Tytu³: Å»ywienie optymalne mÅ‚odzieży Wiadomo¶æ wys³ana przez: bea561 2008-02-04, 20:04:54 PrzejrzaÅ‚am dotychczasowe wÄ…tki i nie znalazlam nic na temat:Jak siÄ™ żywi albo jak mamy żywiÄ… optymalnÄ… mÅ‚odzież. Chodzi mi o mÅ‚odych ludzi w okresie dojrzewania (13-20 lat). Ciekawa jestem ile zjdajÄ… , jakie pokarmy preferujÄ… i jak sobie radzÄ… wÅ›ród rówieÅ›ników.
Tytu³: Odp: Å»ywienie optymalne mÅ‚odzieży Wiadomo¶æ wys³ana przez: toan 2008-02-05, 07:34:54 TEORIA:
PrzykÅ‚ad 1: You are a 13 year old girl, 5ft 3in / 160cm tall, with a current weight of 50.0kg. You lead an active lifestyle. zapotrzebowanie teoretyczne: 2400 kcal B - 40g, W - 30g, T - 230g BTW - 1:5,7:0,7 PrzykÅ‚ad 2: You are a 13 year old girl, 5ft 3in / 160cm tall, with a current weight of 50.0kg. You lead a sedentary lifestyle. zapotrzebowanie teoretyczne: 1750 kcal B - 40g, W - 30g, T - 154g BTW - 1:3,8:0,7 PrzykÅ‚ad 3: You are a 20 year old woman, 5ft 3in / 160cm tall, with a current weight of 55.0kg. You lead a sedentary lifestyle. zapotrzebowanie teoretyczne: 1900 kcal B - 45g, W - 30g, T - 180g BTW - 1:4,0:0,7 PrzykÅ‚ad 4: You are a 20 year old woman, 5ft 3in / 160cm tall, with a current weight of 55.0kg. You lead an active lifestyle. zapotrzebowanie teoretyczne: 2300 kcal B - 45g, W - 30g, T - 225g BTW - 1:5,0:0,7 Na podstawie: Nutrition Data. Zapotrzebowanie energetyczne jest wyraźnie zawyżone (prawidÅ‚owe przy zaÅ‚ożeniu proporcji BTW okoÅ‚o 30:15:55 wyrażone w % wartoÅ›ci energetycznej) z uwagi na wysokÄ… wartość podstawowej przemiany metabolicznej. U osób stosujÄ…cych prawidÅ‚owo zalecenia JK wartość tÄ™ należy obniżyć teoretycznie o okoÅ‚o 300-500 kcal w tÅ‚uszczu. Gdy podstawÄ… diety sÄ… żółtka, podroby, rosoÅ‚y, Å›mitana, masÅ‚o - zapotrzebowanie na biaÅ‚ko spada, a roÅ›nie na wÄ™glowodany!. Tytu³: Odp: Å»ywienie optymalne mÅ‚odzieży Wiadomo¶æ wys³ana przez: Blackend 2008-02-05, 10:08:29 dlaczego piszesz BTW 30:15:55 - ma być wiÄ™cej W? powyższe przykÅ‚ady oscylujÄ… wokół 15:75:10 to bardziej przypomina DO
ale ja tam lamer jestem ;) Tytu³: Odp: Å»ywienie optymalne mÅ‚odzieży Wiadomo¶æ wys³ana przez: toan 2008-02-05, 10:12:23 Czytaj, aż zrozumiesz (bo żaden z Ciebie "lamer"), a jeÅ›li nie to - pomogÄ™.
Tytu³: Odp: Å»ywienie optymalne mÅ‚odzieży Wiadomo¶æ wys³ana przez: Blackend 2008-02-05, 10:20:14 czytam już pół godziny, a robota leży ;) tylko nie tÅ‚umacz - w koÅ„cu do tego dojdÄ™ ;)
Tytu³: Odp: Å»ywienie optymalne mÅ‚odzieży Wiadomo¶æ wys³ana przez: toan 2008-02-05, 13:30:59   Dla uÅ‚atwienia podajÄ™, że np: w biaÅ‚ku polskie normy żywieniowe dla zdrowej mÅ‚odzieży 13-20l przyjmujÄ… okoÅ‚o 0,9g/kg/d, w NutritionData (ND)przyjÄ™to 0,8g/kg/d (dieta mieszana z przewagÄ… W -prawie-japoÅ„ska), mnie wychodzi natomiast, że w biaÅ‚ku wzorca powinno siÄ™ zjadać okoÅ‚o 0,7g/kg/d w tym wieku - przy zaÅ‚ożeniu, że w każdej grupie odżywianie jest RACJONALNE. Różnice nie sÄ… istotne dla zdrowszych, ale u chorszych sÄ… już znamiennie istotne! - szczególnie w proporcji T:W.
Na diecie korytkowej, pastwiskowej, niskowÄ™glowodanowej zapotrzebowanie na biaÅ‚ko gwaÅ‚townie roÅ›nie nawet do 2g/kg/d (i wiÄ™cej), ale jest to uzależnione od warunków Å›rodowiskowych. U osób starzejÄ…cych siÄ™ (przewaga katabolizmu) zapotrzebowanie na biaÅ‚ko gwaÅ‚townie spada do okoÅ‚o 0,5g/kg/d, ale jest to zjawisko fizjologiczne. Dlatego nie ma sensu liczenie teoretycznej iloÅ›ci spożytego BTW w g/kg/d, bo istotniejsza jest PROPORCJA dostosowana do fizjologii i metabolizmu danej osoby - pokrywajÄ…ca odpowiednio zapotrzebowanie organizmu. W 90% przypadków wynosi ona BTW jak okoÅ‚o 15:75:10 w % energii przy "sedentary lifestyle" :D i przy zapotrzebowaniu energrtycznym na podstawowÄ… przemianÄ™ energii (PPE) - nie wiÄ™cej jak 1200 kcal. W ND przyjÄ™to okoÅ‚o 1500 kcal PPE 8) PS Przy proporcji BTW okoÅ‚o 1:3-5:0,5 caÅ‚y prawie tÅ‚uszcz endogenny wchodzi na cykl kwasu cytrynowego, a wÄ™glowodany endogenne organizm wykorzystuje jako budulec. Przy innych proporcjach zaczyna siÄ™ "metabolic syndrome" (MS) (z wyjÄ…tkiem diety japoÅ„skiej, gdzie prawie caÅ‚e wÄ™glowodany zamieniane sÄ… najpierw na tÅ‚uszcz i w tej postaci wchodzÄ… na cykl kwasu cytrynowego), którego nasilenie uzależnione jest głównie od proporcji T:W. MS nasila siÄ™ szczególnie przy niedoborze biaÅ‚ka i nadmiarze enerrgii (ubogie pastwisko) i nadmiarze biaÅ‚ka i energii (korytko). Tytu³: Odp: Å»ywienie optymalne mÅ‚odzieży Wiadomo¶æ wys³ana przez: Blackend 2008-02-05, 16:59:50 Dziekuje Toan
wszystko jest jasne i klarowne jak zwykle zresztÄ… :) rano nie doczytaÅ‚em i palnÄ…Å‚em trzy po trzy. :? Nastepnie zaprocentowaÅ‚em sie prawie na Å›mierć po tym jak zaczÄ…Å‚em kopać po forum szukajÄ…c wÄ…tków nt. energii wyrazonej w procentach. TrafiÅ‚em na przeliczenia p. Szostaka, które za nic nie chciaÅ‚y mi wyjść tak samo. Obojetnie, w którÄ… strone liczyÅ‚em miaÅ‚em inny wynik :shock: Powinienem uwzgledniać pewnie zamianÄ™ części wÄ™glowodanów i biaÅ‚ka w tÅ‚uszcz (w dużym uproszczeniu) Tytu³: Odp: Å»ywienie optymalne mÅ‚odzieży Wiadomo¶æ wys³ana przez: Zyon 2014-07-04, 10:00:19 Cytuj z: toan 2008-02-05, 07:34:54 TEORIA: PrzykÅ‚ad 1: You are a 13 year old girl, 5ft 3in / 160cm tall, with a current weight of 50.0kg. You lead an active lifestyle. zapotrzebowanie teoretyczne: 2400 kcal B - 40g, W - 30g, T - 230g BTW - 1:5,7:0,7 PrzykÅ‚ad 2: You are a 13 year old girl, 5ft 3in / 160cm tall, with a current weight of 50.0kg. You lead a sedentary lifestyle. zapotrzebowanie teoretyczne: 1750 kcal B - 40g, W - 30g, T - 154g BTW - 1:3,8:0,7 PrzykÅ‚ad 3: You are a 20 year old woman, 5ft 3in / 160cm tall, with a current weight of 55.0kg. You lead a sedentary lifestyle. zapotrzebowanie teoretyczne: 1900 kcal B - 45g, W - 30g, T - 180g BTW - 1:4,0:0,7 PrzykÅ‚ad 4: You are a 20 year old woman, 5ft 3in / 160cm tall, with a current weight of 55.0kg. You lead an active lifestyle. zapotrzebowanie teoretyczne: 2300 kcal B - 45g, W - 30g, T - 225g BTW - 1:5,0:0,7 Na podstawie: Nutrition Data. Zapotrzebowanie energetyczne jest wyraźnie zawyżone (prawidÅ‚owe przy zaÅ‚ożeniu proporcji BTW okoÅ‚o 30:15:55 wyrażone w % wartoÅ›ci energetycznej) z uwagi na wysokÄ… wartość podstawowej przemiany metabolicznej. U osób stosujÄ…cych prawidÅ‚owo zalecenia JK wartość tÄ™ należy obniżyć teoretycznie o okoÅ‚o 300-500 kcal w tÅ‚uszczu. Gdy podstawÄ… diety sÄ… żółtka, podroby, rosoÅ‚y, Å›mitana, masÅ‚o - zapotrzebowanie na biaÅ‚ko spada, a roÅ›nie na wÄ™glowodany!. A przyklady dla 13 year boys takie same? Tytu³: Odp: Å»ywienie optymalne mÅ‚odzieży Wiadomo¶æ wys³ana przez: Radzio 2014-07-04, 10:15:29 Z zarostem, czy jeszcze bez- ten trzynastolatek?
Tytu³: Odp: Å»ywienie optymalne mÅ‚odzieży Wiadomo¶æ wys³ana przez: Radzio 2014-07-04, 10:23:29 Cytuj z: toan 2008-02-05, 13:30:59   Dla uÅ‚atwienia podajÄ™, że np: w biaÅ‚ku polskie normy żywieniowe dla zdrowej mÅ‚odzieży 13-20l przyjmujÄ… okoÅ‚o 0,9g/kg/d, w NutritionData (ND)przyjÄ™to 0,8g/kg/d (dieta mieszana z przewagÄ… W -prawie-japoÅ„ska), mnie wychodzi natomiast, że w biaÅ‚ku wzorca powinno siÄ™ zjadać okoÅ‚o 0,7g/kg/d w tym wieku - przy zaÅ‚ożeniu, że w każdej grupie odżywianie jest RACJONALNE. Różnice nie sÄ… istotne dla zdrowszych, ale u chorszych sÄ… już znamiennie istotne! - szczególnie w proporcji T:W. Na diecie korytkowej, pastwiskowej, niskowÄ™glowodanowej zapotrzebowanie na biaÅ‚ko gwaÅ‚townie roÅ›nie nawet do 2g/kg/d (i wiÄ™cej), ale jest to uzależnione od warunków Å›rodowiskowych. U osób starzejÄ…cych siÄ™ (przewaga katabolizmu) zapotrzebowanie na biaÅ‚ko gwaÅ‚townie spada do okoÅ‚o 0,5g/kg/d, ale jest to zjawisko fizjologiczne. Dlatego nie ma sensu liczenie teoretycznej iloÅ›ci spożytego BTW w g/kg/d, bo istotniejsza jest PROPORCJA dostosowana do fizjologii i metabolizmu danej osoby - pokrywajÄ…ca odpowiednio zapotrzebowanie organizmu. W 90% przypadków wynosi ona BTW jak okoÅ‚o 15:75:10 w % energii przy "sedentary lifestyle" :D i przy zapotrzebowaniu energrtycznym na podstawowÄ… przemianÄ™ energii (PPE) - nie wiÄ™cej jak 1200 kcal. W ND przyjÄ™to okoÅ‚o 1500 kcal PPE 8) PS Przy proporcji BTW okoÅ‚o 1:3-5:0,5 caÅ‚y prawie tÅ‚uszcz endogenny wchodzi na cykl kwasu cytrynowego, a wÄ™glowodany endogenne organizm wykorzystuje jako budulec. Przy innych proporcjach zaczyna siÄ™ "metabolic syndrome" (MS) (z wyjÄ…tkiem diety japoÅ„skiej, gdzie prawie caÅ‚e wÄ™glowodany zamieniane sÄ… najpierw na tÅ‚uszcz i w tej postaci wchodzÄ… na cykl kwasu cytrynowego), którego nasilenie uzależnione jest głównie od proporcji T:W. MS nasila siÄ™ szczególnie przy niedoborze biaÅ‚ka i nadmiarze enerrgii (ubogie pastwisko) i nadmiarze biaÅ‚ka i energii (korytko). Szefu mój! W tych okolicznoÅ›ciach przyrody liczenie rzeczywiÅ›cie nie ma najmniejszego sensu. :D Z NaturÄ… ... . :lol: ;) Tytu³: Odp: Å»ywienie optymalne mÅ‚odzieży Wiadomo¶æ wys³ana przez: Gavroche 2014-07-04, 10:27:33 Cytuj z: toan 2008-02-05, 13:30:59   Dla uÅ‚atwienia podajÄ™, że np: w biaÅ‚ku polskie normy żywieniowe dla zdrowej mÅ‚odzieży 13-20l przyjmujÄ… okoÅ‚o 0,9g/kg/d, w NutritionData (ND)przyjÄ™to 0,8g/kg/d (dieta mieszana z przewagÄ… W -prawie-japoÅ„ska), mnie wychodzi natomiast, że w biaÅ‚ku wzorca powinno siÄ™ zjadać okoÅ‚o 0,7g/kg/d w tym wieku - przy zaÅ‚ożeniu, że w każdej grupie odżywianie jest RACJONALNE. Różnice nie sÄ… istotne dla zdrowszych, ale u chorszych sÄ… już znamiennie istotne! - szczególnie w proporcji T:W. Na diecie korytkowej, pastwiskowej, niskowÄ™glowodanowej zapotrzebowanie na biaÅ‚ko gwaÅ‚townie roÅ›nie nawet do 2g/kg/d (i wiÄ™cej), ale jest to uzależnione od warunków Å›rodowiskowych. U osób starzejÄ…cych siÄ™ (przewaga katabolizmu) zapotrzebowanie na biaÅ‚ko gwaÅ‚townie spada do okoÅ‚o 0,5g/kg/d, ale jest to zjawisko fizjologiczne. Dlatego nie ma sensu liczenie teoretycznej iloÅ›ci spożytego BTW w g/kg/d, bo istotniejsza jest PROPORCJA dostosowana do fizjologii i metabolizmu danej osoby - pokrywajÄ…ca odpowiednio zapotrzebowanie organizmu. W 90% przypadków wynosi ona BTW jak okoÅ‚o 15:75:10 w % energii przy "sedentary lifestyle" :D i przy zapotrzebowaniu energrtycznym na podstawowÄ… przemianÄ™ energii (PPE) - nie wiÄ™cej jak 1200 kcal. W ND przyjÄ™to okoÅ‚o 1500 kcal PPE 8) PS Przy proporcji BTW okoÅ‚o 1:3-5:0,5 caÅ‚y prawie tÅ‚uszcz endogenny wchodzi na cykl kwasu cytrynowego, a wÄ™glowodany endogenne organizm wykorzystuje jako budulec. Przy innych proporcjach zaczyna siÄ™ "metabolic syndrome" (MS) (z wyjÄ…tkiem diety japoÅ„skiej, gdzie prawie caÅ‚e wÄ™glowodany zamieniane sÄ… najpierw na tÅ‚uszcz i w tej postaci wchodzÄ… na cykl kwasu cytrynowego), którego nasilenie uzależnione jest głównie od proporcji T:W. MS nasila siÄ™ szczególnie przy niedoborze biaÅ‚ka i nadmiarze enerrgii (ubogie pastwisko) i nadmiarze biaÅ‚ka i energii (korytko). To dlaczego dla >65 latków wychodzi naukowcom, że trzeba zwiÄ™kszyć, a nie zmniejszyć biaÅ‚ko? Podobna logika jak "po przebudowie trzeba zwiÄ™kszyć, zamiast zmniejszyć biaÅ‚ko" JW? Tytu³: Odp: Å»ywienie optymalne mÅ‚odzieży Wiadomo¶æ wys³ana przez: administ 2014-07-04, 10:29:43 Bo naukowcy zgÅ‚upieli jeszcze bardziej przez ostatnie 50 lat! 8)
Tytu³: Odp: Å»ywienie optymalne mÅ‚odzieży Wiadomo¶æ wys³ana przez: Radzio 2014-07-04, 10:31:34 Nic nie szkodzi. :)
Tytu³: Odp: Å»ywienie optymalne mÅ‚odzieży Wiadomo¶æ wys³ana przez: Radzio 2014-07-04, 10:33:29 Natomiast bardzo podoba mi siÄ™ aktywność Kolegi @Blackend'a, ale ... , ale chyba byÅ‚ wtedy przed przebudowÄ…. ;) :D ;)
Tytu³: Odp: Å»ywienie optymalne mÅ‚odzieży Wiadomo¶æ wys³ana przez: administ 2014-07-04, 10:38:52 Cytuj z: admin 2014-07-04, 10:29:43 Bo naukowcy zgÅ‚upieli jeszcze bardziej przez ostatnie 50 lat! 8) Powyższe nie dotyczy JW - on siÄ™ caÅ‚y czas rozwija... 8) :wink: Tytu³: Odp: Å»ywienie optymalne mÅ‚odzieży Wiadomo¶æ wys³ana przez: Radzio 2014-07-04, 10:40:51 Nic nie szkodzi! :D
Tytu³: Odp: Å»ywienie optymalne mÅ‚odzieży Wiadomo¶æ wys³ana przez: Gavroche 2014-07-04, 10:58:43 Cytuj z: admin 2014-07-04, 10:29:43 Bo naukowcy zgÅ‚upieli jeszcze bardziej przez ostatnie 50 lat! 8) No. U Teresy pewien gamoÅ„ napisaÅ‚, że DO przyspiesza metabolizm :lol: Pewnie temu tak mrÄ…, z wycieÅ„czenia :D
forum.dr-kwasniewski.pl | Dzia³aj±ce na SMF 1.0.8.
© 2001-2005, Lewis Media. Wszystkie prawa zastrze¿one. |