WITAMINA B6.
Inne nazwy pirydoksyna, pirydoksal, pirydoksamina, adermina.
Witamina B6, rozpuszczalna w wodzie, obejmuje grupę trzech naturalnych związków pirydynowych ulegających w organizmie wzajemnym przekształceniom i wykazujących podobne działanie biologiczne. Pirydoksyna, pirydoksal i pirydoksamina są koenzymem dla ponad 50 różnych enzymów. Witamina B6 bierze udział w przemianie białek jako koenzym dekarboksylazy i transamina z aminokwasów. Szczególnie ważny jest jej udział w przemianie tryptofanu (dającej kwas nikotynowy i serotoninę). Jako koenzym fosforylazy wpływa na glikogenezę i glikogenolizę w mięśniach. Zmniejsza wydzielanie protaktyny. Pirydoksyna bierze również udział w syntezie białek i kwasów nukleinowych. Jest niezbędna do produkcji hemoglobiny. Podnosi odporność immunologiczną organizmu i uczestniczy w tworzeniu przeciwciał.

NiedobĂłr
Niedobór witaminy B6 występuje tylko w np. u małych dzieci karmionych sztucznymi odżywkami oraz u alkoholików. Do najczęściej spotykanych objawów należą:
Stany zapalne skĂłry — dermatitis (łojotokowe zmiany na twarzy podraĹźnienie języka i błon śluzowych jamy ustnej), zapalenie błony śluzowej jamy ustnej (języka, kącikĂłw warg), zmiany w ośrodkowym układzie nerwowym (apatia, bezsenność, nadwraĹźliwość, napady drgawek), zwiększona podatność na infekcje, niedokrwistość makrocytarna.

Nadmiar
Organizm dobrze toleruje duże dawki witaminy B6 Przy dłuższym stosowaniu pirydoksalu w ilości 2 g dziennie mogą wystąpić zaburzenia neurologiczne i uczucie zmęczenia

Źródła
Głównym źródłem witaminy B6 są produkty zbożowe i ziemniaki (pirydoksyna) oraz mięso i wędliny (pirydoksal i pirydoksamina). Szczególnie bogate w pirydoksynę są wątróbka, ziarna soi, kiełki pszeniczne, orzechy włoskie, ryby, banany, szpinak, awokado, mąka pełnoziarnista, drób.
/ z mojego archiwum Morgano/