forum.dr-kwasniewski.pl

Wiek 35 lat,waga 60kg,wzrost 163cm nie uprawiam żadnego sportu,nie pracuję.Cały czas zajmuję się domem i dziećmi.

Gdy byłam na diecie to proporcje wyglądały tak białko 30-40g,tłuszcz 170-190g węglowodany 50-60g.Jak spożywałam 50g węglowodanów to dostawałam niedocukrzenie,jak zwiększyłam do 70g to nie czułam się zbyt dobrze.Maluszka karmię piersią,a obecnie jem byle co.Napisałam na forum bo myślę,że pomożecie mi wrócić do żo i wtedy zacznę dietę na nowo. 

Krzyś jada prawie zawsze to samo (wiek - 6l,9m):
-śniadanie - 4-5 żółtek, 3-5 dag masła (omlet), cukier puder - do smaku, woda mineralna gazowana - do woli,
-II śniadanie - pieczone mięso na zimno (wieprzowina - żeberka lub kotlet mielony), woda gazowana mineralna - do woli,
-obiad - wieprzowina - pieczone mięso, ziemniaki (frytki lub gotowane osmażone na chrupko), kalafior lub inne kapustne "okraszone" masłem z bułką tartą, woda gazowana mineralna - do woli,
-kolacja - 4-8 klusek serowo-jajecznych odsmażonych na maśle, cukier i cynamon do smaku, woda mineralna gazowana - do woli.
Zwrot "do woli" - tyczy całości posiłku.
Gdy żona nie może (raz w tygodniu) zrobić omletu - gotuję dwie parówki (berlinki wieprzowe!), podane z kecz(a)upem łagodnym. W okresie rusztowania (od wczesnej wiosny, do późnej jesieni) 2x w tygodniu na obiad wieprzowina (boczek, karkówka, żeberka), pieczone na ruszcie: kartofel, woda mineralna gazowana - do woli.
Pozostaje "problem tzw "cośków". Kilkakrotnie w ciągu dnia pojawia się pytanie: Misiu!, czy mogę "cośka". Gdy żony nie ma w domu Krzyś zadaje to pytanie telefonicznie...
"Cośki" nie wymagają również limitowania, bo nasze dziecko nie przesadza ze słodyczami. Do "cośków" zalicza się wszystkie paskudztwa węglowodanowe począwszy od chpsów (spodeczek), a na czekoladzie (1kostka) kończąc!
Bardzo Krzyś nie lubi owoców, których nie jada wcale - z jednym wyjątkiem - prawdziwe "węgierki" w okresie, gdy można je kupić świeże. Zjada ich 2-3 szt./dobę.

Wiem, że nie powinienem "dzielić" się w ten sposób takimi informacjami, bo Rodzice każdego wychowanka powinni sami wiedzieć, co jest najkorzystniejsze dla ich potomka, ale...
I nie znaczy to, że od dziś każde dziecko karmione wg JK ma się zapijać "wodą gazowaną mineralną", bo "tak napisał...".
Rada praktyczna.
Należy zdecydowanie unikać wszelkich mlecznych niskotłuszczowych, wysokobiałkowych, suplementowanych (jogurty i inne "duperelki" w tym mleka krowiego) - to najprostsza droga do pediatry. Małe dziecko - to drapieżnik, a nie wół - musi jeść po ząbkowaniu mięso, tłuszcz i WĘGLOWODANY PROSTE - do czasu gdy rośnie, a nie "przecierki celulozowe" - jak zalecają "fachowcy"  :wink:  :D ... - to najprostsza droga do próchnicy, cukrzycy typ I, otyłości, a w późniejszym wieku do chorób "cywilizacyjnych" ze wszystkimi dobrami z nich wynikającymi :?
Dalszego ciągu nie będzie...
O żłótkach w żywieniu chłopców - w niektórych regionach Kraju błędnie wmawia się mamusiom, że "chłopcom nie wolno dawać żółtek, bo po nich "kuśka" nie rośnie". Gdyby oznaką męskości faktycznie była wielkość "kuśki" - to większość mężczyzn (dawniej - dzięki ewolucji, a dziś dzięki postępowi nauki :lol:) miałaby przyrodzenie wielkości nie mniejszej niż "kiełbasa żywiecka", a ci "lepsi" - niewyrośniętego noworodka, ale tak nie jest, bo mądre kobiety oceniają mężczyzn wg zupełnie innych reguł... 8)

Sniadanie zawsze kawa z śmietanką 30%-200g,obiad-omlet 3 żółtka 1 białko usmażony na jednej czwartej kostki masła do tego mała łyżeczka niskosłodzonego dżemu i polewalam to śmietanką.Robilam też lody według przepisu z książki kucharskiej dr Kwaśniewskiego,nieraz kotlet z karkówki jeden ziemniak z  łyżeczką masła i mały ogórek.Często też gotowałam bigos lub piekłam boczek.Nieraz tłusty biały ser wymieszany ze śmietanką i posypywałam go orzechami lub wiórkami startej gorzkiej czekolady.Jak nie miałam czasu na gotowanie zjadałam 4 żółtka ugotowane na twardo i popijałam szklanką śmietanki,a w nocy obowiązkowo prince poloTo jadłam najczęściej.

Mam jeszcze takie pytanko,czy będąc na diecie przyjmować dodatkowo witaminy i  magnez?Dodam że jestem osobą strasznie znerwicowaną.

Tluszcze i zoltka zawieraja wszystkie witaminy i mikroelementy w przypadku optymalnych.Nalezy natomiast  uzupelniac wit.C,ktora znajduja sie w kolorowych warzywach,albo owocach jerzynowych. :)Tutaj na Forum znajdziesz porady odnosnie nerwicy,szczegolnie polecam posty lekarki.Zauwaz rowniez,ze nerwica najczesciej spowodowana reakcjami alergicznymi na bialko lub inne prod.spozywcze.Aby poznac dokladniej wlasne reakcje,nalezaloby jadac jeden rodzaj bialka  na dobe.Wszelkiego rodzaju notatki sa rowniez pomocne w poznaniu i eliminowaniu. :)
[/quote  Kaska,i jeszcze wazny aspekt, mysl o sobie,dbaj osiebie,zaspakajajac wlasne potrzeby.W pozbyciu sie nagromadzonej nerwicy samo zywienie,to jednak zbyt malo.Zdrowie psychiczne,wymaga rowniez wiedzy i pomocy z zewnatrz,gdy juz rece opadaja. :P