forum.dr-kwasniewski.pl

Chcialbym Was wszytkich prosic o podanie przepisu na Wasze optymalne sniadanie. "Nowi", ktiorzy zaczna czytac o diecie...nagle beda mieli,ze tak powiem wglad, do tego co to jest, byc optymalnym.

Ja zaczne:

50 gr sloniny
50 gr boczku
100 gr marchewki
100 gr zoltka
pieprz
ziola (jakie lubie)
czasami 10 gr czosnku
250 gr soku pomidorowego

Wszystkie skladniki (pomijajac sok pomidorowy) mieszm i tworze omleta. Sok pije do omleta.

Czekam na Wasze propozycje!!!!!!

DuĹźo jesz... :D
50g słoniny
jedno jajo
2 żółtka
cebula 50g
w formie jajecznicy,
Słoninka musi być mocno wysmażona.

Witam wszystkich
Moje śniadanie przez ostatnie 18 miesięcy:

Cztery żółtka i jedno białko
Smalec 70 gram
Kawałek kiełbaski 40 gram
Jeden pomidor lub szklanka soku pomidorowego(tymbark)
Jeden mały kawałek żytniego chleba(więcej w ciągu dnia chleba nie jem)
Czasem czosnek lub zielony groszek z puszki
Herbata zielona(pod koniec picia herbaty wciskam trochę cytryny)
Smażę jajecznicę(czasem z cebulą) albo gotuję jaja na miękko(białka wyrzucam).

Śniadanie jem o godzinie 8 rano a potem obiadek najczęściej 15,30-16,00
Między posiłkami nie mam żadnej ochoty na jakiekolwiek jedzenie.
Piję wtedy herbatę lub czystą wodę niegazowaną(około litra)
Moja waga przy 170 cm wzrostu utrzymuje się na niezmiennym poziomie około 69 kg.
Od dawna nie ważę produktów, ufam intuicji.
Pozdrawiam :)
Jurek

Wszystko byłoby ok tylko po co ten chleb?

myślę że w niewielkich ilościach nie szkodzi. Chyba mi pozostał sentyment z lat dawnych kiedy pochłaniałem dziennie dużo więcej.....ale przemyślę sprawę :)

Poczytaj forum i dowiesz się, że jednak szkodzi każda ilość.
Zamień to na ziemniaczki, fryteczki  wszystko dla zdrowia.  :)
Pozdrawiam.

od kilku  tygodni  prawie codziennie 
4 , 5  żółtek  i pół litra  rosołu  ,

dawniej  codziennie  omlet  z 2 jaj  ze śmietaną

Dziś jeden kabanos, 100 g boczku pieczonego i jedna kwaśna antonówka, około 12:00 w pracy.

Gdy jestem w domu o śniadaniowej dla mnie porze najczęściej zjadam coś z jaj/żółtek i jarzyny
albo coś z ziemniaka (frytki, placki bez mąki).

Jerzy a co jakasz na obiad i kolacje ,bo chyba te sniadanko to Tobie nie wystarcza na cały dzień napisz co jeszcze masz w swoim menu.

Jerzy a co jakasz na obiad i kolacje ,bo chyba te sniadanko to Tobie nie wystarcza na cały dzień napisz co jeszcze masz w swoim menu.

Jasna sprawa Ĺźe to nie wystarcza!!!
Obiadek oczywiście jest ale myślę że adampio założy nowy wątek(obiadowy) to będzie okazja pogadać.
Schudłem 7 kg w ciągu paru miesięcy. Od dłuższego czasu niezmiennie jest około 69 kg.
pozdrawiam

(http://img147.imageshack.us/img147/4462/ksikakw1.jpg) (http://imageshack.us)
(http://img147.imageshack.us/img147/ksikakw1.jpg/1/w546.png) (http://g.imageshack.us/img147/ksikakw1.jpg/1/)

nieudany eksperyment powyĹźej....

czasem korzystam z książki....chcę wkleić jpg. ale nie wiem czy to będzie widzialne zdjęcie. Eksperymentuję z kompem. [załącznik usunięty przez administratora]

ee, udało się...

Masz coś większego niż kilka, kilkanaście kilobajtów to użyj rapidshare.com i wklej link. Admin walczył z obrazkami (zwłaszcza dużymi) bo się forum zapycha.
8)

http://img147.imageshack.us/img147/4462/ksikakw1.jpg

tak też może oczywiście być, nawet lepiej, jak masz problem to wklej jako zwykły tekst (np. do Worda), a potem skopiuj by się łącze nie sknociło.
:-)

1 jajko + 5 żółtek gotowanych na twardo
to popijam rozpuszonym masłem 65g ktore zatłuszcza mi dodatkowa naturalna smietane 30% (szklanke)

Takie sniadanie wystarcza mi na 10 godzin, weglowodanów do niego nie jadam wogole bo przychodzi mi na nie ochota dopiero ok południa.

Tematem postu jest optymalne sniadanie, dlaczego wiec maja ludzie opisywac swoje obiady czy tez lunch????? :P

Dla uczulonych na jaja i nie tylko:
100g ziemniakĂłw starkowanych (ok 1 duĹźy)
180g boczku mielonego lub pokrojonego w drobne kawałki
B:1,      T:3,5,  W:0,6
B: 24g,  T:85g,  W;14,9g
1. mielony boczek usmarzyć (niedługo) i zalać ziemniakami, mieszać drewnianą patką i dalej smarzyć,
smakuje jak pyzy ziemniaczne

2. rozdroniony boczek usmarzyć i dalej postępować jak wyżej,
smakuje jak babka ziemniaczana

Jeśli ktoś soli to odrobinę na gotową potrawę.
Boczek można zastąpić kiełbasą i słoniną, wędzonym boczkiem. Każda forma jest pyszna a jak " nie daj Boże" popijemy kapuśniakiem z kisz. kap. to z łakomstwa można przesadzić z ilością

Warto wstać godzinę wcześniej, żeby sobie takie śniadanko przygotować?
:?

Kto rano wstaje -ten chodzi cały dzień niewyspany .
  Ja wstałam o 10-tej -a moje sniadanko to jajecznica z dwĂłch jajek  na smalcu
    obiad -dwa wypite żółtka i  salaterka duszonych grzybkĂłw ze śmietaną
      podwieczorek -topiłam słonine więc troche skwarkĂłw ze dwie duĹźe łyĹźki
    2 małe pomidory
      póşniej- kostka gorzkiej czekolady [niepotrzebnie bo miałam zgage] i 30  g koniaku wlane do kawusi rozpuszczalnej,
    przy ktĂłrej teraz siedze

Pierwsze 2-4 lata na ZO/DO = "sniadaniowe katowanie jajkami pod kazda postacia".

Po tym okresie "jemy wg. ochoty, smaku".

A przeciez mozna zjesc np. pasztet,salceson, boczek, golonke, karkowke, lopatke itp.  tez pelnowartosciowe sniadanko.

Hana -przecieĹź ja jajek nie jem codziennie  :)
  chociaz bardzo lubie łykać żółtka
    Jak mam kawałek padła to i tak zawsze przedopbrze.
    Salceson ,pasztetke to bardzo często zagryzam o 24 albo 1-wszej w nocy
    i to jest mĂłj problem-bo nie wiem jak to wliczyc do bilansu następnego czy poprzedniego dnia.

nie wiem ile ma dziesiec "gr czosnku" ale wiem ze nie mozesz byc po  zjedzeniu tego nie idz na spotkania

Rudka czy ja dobrze widzę Ty wypiłaś tą kawusię z 30gr koniaczku o w pół do pierwszej w nocy

Też mam lepszą ochotę do jedzenia ... w nocy.
Moją dobę liczę od jednego do drugiego spania, bez względu na godziny jakie wskazaje tarcza zegara.
Śniadanie jako takie zjadam dopiero ok 13-14 godz (ale rano ZAWSZE kawa).  Potem spacer,obiadokolacja i... dzionek minął.

W nocy jak wszyscy śpią , bierze mnie na czytanie książek i buszowanie po lodĂłwce.  :D :D
Tak mam teraz i jest mi z tym dobrze. Po co zmieniać?

Ja tez uwazam, ze najwazniejszy jest nasz zegar wewnetrzny/biologiczny --i tak trzymajmy i bedzie wszystko OK.

Po okresie przejsciowym sluchajmy co nam mowi nasz organizm.

Tak, szczegolnie "te 90%" zrobi to najlepiej!!!  :P :P :P

Grizzly do czego odnosi sie "te 90%"do jednostki, czy do populacji? /wg. Ciebie/

Do "populacji", nie wszyscy sa w stanie
uskuteczniac efektywna "obserwacje"  8)

Na efekty zwykle rowniez dlugo nie czekamy w takim wypadku  8) :P

90% w przypadku Grizzliego odnosić się może do takiego podstawowego pojęcia jak matrix 10/90,
a w znaczeniu forumowym do tego,
że 90% ludzi jest w stanie samodzielnie bez pomocy lekarza prawidłowo zastosować ŻO.
:-)

:P :P :P Pamietaj, ze jestes teraz odpowiedzialny za Tych Ludzi.  :P :P :P

Np. za populacje Hamerykanow, Niemcow itp 8)

Masz pewnie na myśli takie poczucie odpowiedzialności jakie wcielają w życie Świadkowie Jehowy chodząc od domu do domu i rozgłaszając dobrą nowinę, nawet rozdając ulotki na dworcach kolejowych.

Akurat w językach: Polskim, Niemieckim, Angielskim, wiedza dotycząca ŻO jest łatwo dostępna w internecie, co do reszty owieczek to mają po prostu pecha.
:-)

Panowie i Panie....
macie ochote pogadac o zydach, jehowych, katolikach, o jezykach tudziez innych fenomenach ...zalozcie nowy watek.....
mnie tu chodzilo o,........... zobacz pierwszy post w temacie

Uszanujcie intencje !

Dziekuje!

Jurek
nie wiem czemu sie dziwisz 30g to  duzo :? -mogłbym więcej ale .. z rĂłznych powodĂłw
    musze rotować .

Dzisiejsze śniadanie: masło + groszek z puszki + 2 dag kiełbasy pokrojonej w kostkę + 1 jajko + 1 żółtko = zdobna jajecznica

Dzisiejsze śniadanie  to    jajecznica  z  3 şóltek , jednego jaja  100gr.  pomidora i 20 gr. łoju  plus kawa inka i odrobina śmietany 30 %

moje dzisiejsze sniadanie............ kapusta biala szatkowana z oliwa i czarnym pieprzem :P
no i juz slysze,ze to nie optymalnie???????????? :lol:

Moje dzisiejsze śniadanie to dwa żółtka i jedno całe jajko ,ogĂłrek kiszony  8)
Do picia woda z zamraĹźalnika  8) pycha!

....no i juĹź słyszę,Ĺźe to dieta z przewagą białka  :lol:

JK wyraźnie wyszczególnił produkty jadalne przez CZŁOWIEKA i niejadalne, a co za różnica czy zaczniemy dzień od żółtek czy wczorajszej 'prażuchy'. Wszystko ma być OPTYMALNE - czyli najlepsze wartościowo , a co za ty idzie to i ilościowo.

2 jaja, 5 zoltek, troche (20g) suszonych owocow (figa, morela, daktyl sliwka: w zaleeznosci od dnia), niepasteryzowane maslo (z 50g).

Najpierw wypijam jajka, potem zoltka, a potem jem maslo z owocami.

Wszysto na surowo.

posilek trwa jakies 10 minut. Bardzo wygodne.

Czemu na surowo??? CzyĹźby Ci odcięli gaz lub prąd? Wiem,Ĺźe to przykre z autopsji  :P ,ale jak zapłacisz zaległy rachunek to podłączą z powrotem  :)
Głowa do gĂłry! Jesteśmy z Tobą Zenonie !  :)

Zenon jest na forum siostrzanym w dziale surowym. Taki jest jego wybor.

Dobrze ,Ĺźe mi napisałeś,bo w Ĺźyciu nie domyśliła  8)

Moje śniadanko
    2 ziemniaczki ugniecione z trzema surowymi żółtkami i pomidorek

Dziwie sie jak wy mało tłuszczu jecie na sniadanie a jak stosunkowo duzo białka i wegli, tyle to by mi starczyło do południa a waze niewiele ok.70kg. U mnie tłuszcz rano to ponad 150g a BT tego posiłku to 1 : 5,8. No ale mnie sniadanie starcza na 9-11 godzin w miedzy czasie tylko weglowodany. Dlaczego tak miało jecie tłuszczu?

Liczac to co zjadasz na wczesniej podana sniadanie, nie powinienes juz w iagu dnia jesc ani B ani T tylko W. Poniewaz z togo co napisales wychodzi B+T=okolo 195 a ma byc 200!!!

Gdzie bialka masz tylko 28 gr !!!!

Rudka ja sie nie dziwię tym 30gr,ale dziwi mnie októrej godzinie Tobie to smakuje,ale masz na demna przewagę
bo ja nie moge sobie pozwolic na alkochol,chociaĹź jak jestem w dorej kondycji, to szklaneczka piwa mi nie przeszkadza, ale juĹź szklaneczka wina
jest dla mnie za dużą dawką alkocholu,ale to inna bajka związana z moją przypadłościa mam nadzieje, że moze i mi jeszcze będzie dane wypic te 30 gr koniaczku nawet o wczesniejszej godzinie.

No to jesli chodzi o alkohol ,to chyba nie tylko Rudka ma nad Tobą przewagę  8) Jest tu taki jeden "gwiazdor forumowy" ,ktĂłry bije wszystkich na łeb, jeśli chodzi o napoje wyskokowe  :)

Jurek
  Ja jestem sowa -wiec rano nierozgarnięta i wqqqq.... rozkręcam sie popołudniu
   a nocki uwielbiam. Zazdroszcze skowronkom ,ale mojego biorytmu za diabła nie moge zmienić .
      Jurek jak zdrowie ? też zastanawiam sie jak to możliwe ,zebyś złamał żebro :( :(
będąc optymalnym  :(Ja pare lat temu złamałam noge -i mimo ,ze mi sie wtedy cały świat zawalił
   bo troszkuuuuu...chorowałam -ale zyskałam nowe życie.
   

tylko 28g bo to jest sniadanie. Nie potrzebuje sie budowac, zaczynam dzien potrzebuje paliwa. Obiad zjadam 18-19.00 wtedy zjadam reszte białka z wieprzowiny i troche tłuszczu (tyle co by do wieczora głod zaspokoic) A proporcje BT podałem tylko dla sniadania.

 Edyta -bo trzeba mieć zdrowie do picia wódki -a żeby je mieć trzeba pić wino.[z miarką
  Ja to osobiście żałuje ,współczuje i niedowierzam abstynentom.
  Pomijam ludzi wiekowych i chorych
     przeciez to najlepszy katalizator towarzyski .

Nikt nie zabroni Ci się dziwić.Jedni sie dziwią ,drudzy się...nie dziwią, ale wszystkim wiadomo,Ĺźe taka jajecznice nie zmazy się na gołej patelni,tylko na słonince np,albo na smalcu,albo na klarowanym masle,a to przecieĹź tłuszcz,prawda? Zatem skąd wniosek,Ĺźe za mało tłuszczu na śniadanie?  :) 8)

To juĹź wiem dlaczego "adam319" czerpie węglowodany z piwa  :) 8)

Patrzac na Twoje sniadanie nie dziwie sie ze nie mozesz, Twoje sniadanie przypomina mi kolacje gdyby nie te 2 symboliczne żółtka..

Przemo
  Ty jesteś młodym chłopakiem -masz inne potrzeby niĹź ktoś kto juĹź jest w wieku po gwarancji.
  Ja naprawde mogłabym więcej -ale juz tak jak ty nie spalam .
  Ciesz sie młodością i apetytem -na zycie teĹź.
    Dzisiaj na sniadanko zjadłam 100 g żółtego sera 60g masła i pomidora .

Sniadanie obfitujace w to co najlepsze czyli żółtka na tłuszczu i regeneracyjny odpoczynek w nocy a karta gwarancyjna bedzie sie kurzyc w szufladzie

Sniadanie obfitujace w to co najlepsze czyli żółtka na tłuszczu i regeneracyjny odpoczynek w nocy a karta gwarancyjna bedzie sie kurzyc w szufladzie

Sniadanie obfitujace w to co najlepsze czyli żółtka na tłuszczu i regeneracyjny odpoczynek w nocy a karta gwarancyjna bedzie sie kurzyc w szufladzie

Wklej to jeszcze parę razy,to zrozumiemy o co Ci chodzi  :)

Z tego co czytam to ja jem najwięcej  :lol: :lol:
Jak mam na rano czyli 6 godz to jem tylko galaretkę z czosnkiem natką pietruszki i ogĂłrkiem kiszonym, a na drugie śniadanie w pracy zjadam drugą część mojego śniadania czyli omlet z 1 jajka i 4 żółtek na łyĹźce smalcu ze skwarkami, trochę cebulii  do tego 1/2 pomidora  Za duĹźo tłuszczu nie da się zjeść na zimno bo jest nie smaczny.Mimo to schudłam 5 kg.

Rudka ja pisałem ,że po ostatnim moim wydarzeniu gdzie pękło mi płuco i powstała odma nie doszłem do pełni sił
nogi mam jak z waty,ale próbuje chodzic aby rozruszac mięśnie.SCHODZIŁEM PO SCHODACH jedną ręką trzymałem się poręczy a druga ugięła sie podczas schdzenia na
niższy stopień ,ręka sie nie puściłem a więc mnie przegięło w bok i na szczęście nie poleciałem na dół ,ale po tym wygięciu się na schodach odczułem ból i nie pamiętam abym się uderzył w żebra.minęło dziesięc dni i dpiero wtedy przy raptownym podniesieniu się znad umywalki poczułem ogromny ból,myślałem że ponownie pekło mi płuco ale okazało się że to złamanie które poprzedzone było moim wcześniejszym upadkiem,piszę zresztą o tym w odrębnym temacie.

Właśnie przeczytałqam :(
  Ja jak noge złamałam w kostce z przemieszczeniem -to teĹź poślizgnęłam sie ze schodĂłw
dosłownie z trzech stopni -a tak mi chrupło ,że do tej pory ten dżwięk mam w uszach.
    Jak widze schody to grzecznie trzymam sie poręczy ,juĹź nie biegam .
  Miałam dwie operacje ,stwierdzono ostopenie -. Chyba po 5 latach -jest dobrze  8)
    -TeĹź jadłam sardynki ,sery i tabletki .zapoznawałam sie z Ĺźo -  wiadomo - robiłam karykaturalne błędy.
    przytyłam 5 kg :shock: myślałam ,ze moge sobie tak bezkarnie zjadać Ĺźebra ,serniki ,placuszki ,śmietanka :(
    Dopiero dr Ewa ,forumowicze  ..no i jeszcze walcze ze słabosciami.
 

Twoje BT ze sniadania = 193, a calodzienne masz miec max 200. To ile jesz tego miesa na obad 14 gram i bez tluszczu?

Adampio 200g B+T to było takie uproszczenie JK do obliczania ceny żywności a nie zalecenie ;) zjadania tylko takich ilości.

Dlaczego 200?

No popatrz  :) ,ale jak pisał tu "forumowy mendrzec" ;


...to jakoś nie przyszło Ci do główki tego sprostować  :) 

Popytaj "adama319" .On na ten temat wie wiecej niĹź ktokolwiek  :)

Adampio jest uczniem Morgano i tego juz sie nie da ani sprostowac ani wyprostowac.

Czytajć te wszystkie posty ,można dostać fioła  :)

Raz się czyta,że



Potem ;



Nastepnie ;


Dalej;


jeszcze dalej ;


i najdalej





"rany julek" jak to dobrze,Ĺźe zrozumiałam książki  Jana Kwasniewskigo i nie muszę dostosowywać się do tych bzdur . uffffff  8) :)

Edytko!
Ty tez swego czasu udowadnialas, ze dieta optymalna jest tylko dla zdrowych. Widocznie Ty juz jestes zdrowa i dlatego dobrze rozumiesz ksiazki JK, a reszta to sami chorzy.

Nie rozumiem,po co takie "tanie teksty"? PrzecieĹź widać "czarno na białym" ,Ĺźe są wypisywane same niedorzeczności  :)

To jescze nie jestes zdrowa.

Jedni piszą,Ĺźe jestem zdrowa,inni Ĺźe nie jestem .... no ciekawe w sumie wnioski  :lol:

Kangur, zabrzmialo to jak jakas "wada"!!!! W koncu czlowiek jest najstarszym doradca zywienia optymalnego i jest kompetentny w temacie, tak?

Morgano, jak mozesz przeczytac ponizej mowi o generalnej zasadzie, ktorej wiekszosc nie stosuje, czego przykladem jestes Ty, Przemo.....

Nikt nikogo nie zmusza do stosowania zywienia w "zelaznych ryzach" i wiekszosc tego nie robi.

Nie mowie, czasami "uda mi sie " przekroczyc granice 200-stu w dziennym bilansie ( nie mowie tu o tygodniowym czy tez miesiecznym ).

Dlatego tez, uwazam, ze na poczaku ZO/DO nalezy liczyc, mierzyc, wazyci i co najwazniejsze planowac, aby utrzymac sie w zalecanych granicach.

 

Dla mnie suma 200 B i T do zdecydowanie za mało, podstawowe proprocje zwłaszcza miedzy W tez sporo obiegły mi od złotej proprocjia, no ale w koncu do tej "złotej" odnosi sie tylko 90% ludzi. Ja teraz wyczuwam apetyt na kazdy podstawowy składnik BTW jedynie kiedy troche "głupieje" to jak do posiłków białkowo-tłuszczowych zjadam wegle, one potrafia zupelnie mnie zmylić i sfałszowac smaki, pozniej nie czuje sie tak idealnie i nie wiem co zle zjadłem. A wy dalej wszystko tak teoretycznie wyliczacie?

Ja uwazam, ze tak jest rozsadniej.......tym bardzie, ze jem bardzo roznorodnie, "rotuje" 3-4 rodzajow miesa, podrobow i ryb w ciagu tygodnia.
Wiem, ze jest to niepotrzebna......ale robie to dla wlasnego podniebienia.

Jasne, ze mozna jesc w ciagu jednego tygodnia to samo snaidanie i ta sama obiadokolacje....ja jestem inny, lubie pokombinowac smakowo i dlatego....tak, waze.

to b. ciekawe, przemo. mozesz rozwinac mysl? ja w sumie nadal mam z tym spore problemy, mimo ze staram sie "wsluchiwac"
od dawna mysle, zeby zalozyc temat  w guscie "pokaz mi swoje BTW, a powiem ci kim jestes"  :wink:

bardzo chetnie bym rozwinał tylko jak... to sie poprostu czuje :) Zeby tak wszystko dobrze wyczuwać, musiałem spełniac zasade jedz do syta. Tzn. jesli zaczałem jesc np. cos co ma duzo białka i mi to smakowało to jem to dotad az przestanie mi smakowac w jednym posiłku (az przestane miec ta no "smaka") Tylko weglowodany jadam oddzielnie, zdala od białka i tłuszczu. Na pocztaku gdy robiłem bład jedzenia zbyt duzej ilosci białka pamietam ze potrafilem zaspokoic głod na słodkie jedzac np. ser bialy.

Opatentuj to, zanim ktos inny to zrobi  :D Będziesz "stawiała" "horoskopy"  8) 

A na podstawie czego bys to ocenial? Na podstawie swojego BTW?

To przeciez absurd!!!

Kazdy ma inny organizm, inny sposob zycia ....i jeszcze wiele innych aspektow decyduje o naszym BTW.

No chyba, ze kazdy napisze "mala prace magisterska" przedstawiajac wszystkie najmniejsze szczegoly ze swojego dnia codziennego!! :shock:

flo, ja bym zmotyfikowal Twoj post o nazwal go:
pokarz mi swoje B+T a powiem Ci czy jestes na ZO :lol:

Te 200g to taki cel optymalności, taki wyznacznik. Oryginalnie super sprawdza się u ludzi o wzroście 162,5cm wtedy mamy:

Waga naleĹźna 62,5kg
Białko: 0.8*62.5=50g
Tłuszcz: 3*B=150g
Węglowodany: 50g skrobi w postaci ziemniaków dobrze uduszonych
B+T=200g i to jest taki idealistyczny ideał.

Więksi lub mniejsi mogą się pocieszać, że są człowiekiem 162,5cmetrowym zamkniętym w większym lub mniejszym opakowaniu.

Oczywiście B+T 160 do 240 to tylko 20% tolerancja, czyli w granicach rozsądku, biorąca pod uwagę błędy obliczeniowe i stopień wchłaniania B+T przy konkretnych potrawach, oraz jakość B+T w diecie.

Jeśli mamy przypadek BTW 150:250:100 (czyli B+T=400) to już można się zacząć zastanawiać dlaczego tak jest, może potrawy są surowe, może zawierają niskiej jakości białko i tłuszcz. Większość wieloletnich optymalnych znakomicie zadowala się B+T 200 co wcale nie świadczy o ich małej aktywności, a raczej o wysokiej jakości zjadanych produktów i ich całkowitym wchłonięciu, oraz ustroju który już z niczym nie walczy.

To 200 to taki powód do przemyśleń, nie należy się na tej podstawie głodzić, warto natomiast pomyśleć dlaczego tak nie jest.

Dajmy na to, że wchłaniamy za mało konkretnego aminokwasu, za mało tłuszczów nasyconych, za mało omeg-3, omega-6, jakiejś witaminy, potasu, czy za mało czegokolwiek innego. Automatycznie sprawność ustroju spada i B+T rośnie zdecydowanie.

Warto pomyśleć chociaż na kilka dni wyłącznie o żółtkach (bez białek), mięsie od kości, wywarach wieprzowych, podrobach i wyłącznie tłuszczu wieprzowym, węglowodanach wyłącznie z ziemniaków, a doświadczymy szybko automatycznego spadku zapotrzebowania na B+T.

Drugi obszar to ludzie z nadwagą, powinni oni zwiększyć ilość białka, jednocześnie dbając o B+T=200, wtedy extra białko powoduje spadek sprawności ustroju, a mała ilość tłuszczu wymusza sięgnięcie po tłuszcz „spod skĂłry”.

I tu chwała Morgano za stworzenie tego wskaźnika optymalności, nie każdy musi się nim przejmować, ale potencjalni długowieczni powinni. :-)

Nie ma co więc tego B+T=200 demonizować, ani wytaczać o to sekciarskiej wojny. Kto chce niech skorzysta - ot i cała tajemnica.
8)

No ja jestem bardziej wymagający, pytam o BTW, i rodzaj spożywanego białka i tłuszczu.
Jeśli średnio więcej niż 30% dziennie lub 20% tygodniowo B+T nie pochodzi od stałocieplnych to zaczynam mieś zasadnicze podejrzenia, że to takie sobie ŻO, a sprawność ustroju jest tylko owocem kompromisu, a nie maksymalizacji.
Mamy wtedy do czynienia z zaburzeniem gospodarki białkiem i tłuszczem (nieoptymalny skład w zjadanym pożywieniu). Za wyjątkiem zjadających powiedzmy olej kokosowy i śledzie w odpowiednich proporcjach, ale balans jest wtedy tak trudny, że to raczej ciekawostka. :-)

Przykład: BTW 50:150:200 i mamy nieciekawy przypadek.
8)

adam319, ty powinienes miec nick "adam hipokryta" :P

nie dalej jak dwa tygodnie temu, tu na tym forum; nie pamietam w jakim watku, krytykowales mnie za to, ze nie zachowuje zasady "200", WIEDZAC ILE MAM WZROSTU, ze "obalam" teorie Morgano...i nagle wychodzisz z teoria wrecz odwrotnieproporcjonalna do teorii Morgano.
A wiesz ile Morgano ma wzrostu, wiesz ile przemo ma wzrostu a moze masz wykaz wzrostu kazdego forumowicza.

BARDZO BYM CHCIAL ABY MORGANO TU SIE WYPOWIEDZIAL NA TEN TEMAT.

"Niemnie jednak" jest to hipokryzja z Twojej strony.

Malo tego, Ty Adas zasady "200" nie stosujesz, poniewaz masz BTW tygodniowe a "200" jest dobowa wartoscia ....nie przeliczana w stosunku tygodniowym.

A propos....ile masz wzrostu?

adam319, Twoje przyklady sa szokujace. Ten albo ten poprzedni ze zjadaniem 150 dr B.

Czlowieku my tu rozmawiamy o ZO a nie p bledachpopolnianych w diecie korytkowej. Przyklad zupelnie nieadekwatny.

Jezeli ktorys z WAS optymalnych zjada dziennie 200 gr W albo 150 gr B...prosze napiszcie TU W TYM WATKU  :P

A gdzie ja napisałem, że jak się ma mniej lub więcej wzrostu to te 200g nie obowiązuje, tak zrozumiałeś Twoje prawo, ale intencja była inna.

200g jest wskazówką dla wszystkich.

Jeśli zmienisz obudowę telewizora na większą lub mniejszą, to nadal będzie on miał takie samo zapotrzebowanie na energię. Mózgi mamy podobne, temperaturę ciała podobną, procesy metaboliczne podobne. Mówiąc w uproszczeniu, każdy człowiek jest inny o tyle o ile korzysta w innych proporcjach z poszczególnych szlaków metabolicznych, a te 200g jest właśnie wyznacznikiem tego, że jesteśmy dostatecznie blisko celu czyli wysokiej sprawności ustroju.

Mam wzrost zbliżony do Twojego, ale nie czuję się wcale przez to lepszy od człowieka który ma 162,5cm. Mam trochę dłuższe kości i więcej mięsni, tłuszczu i skóry, nie powinno to jednak wymuszać zasadniczego wzrostu zapotrzebowania na składniki odżywcze.
8)

AdamPio, ja zawsze biorę przykłady z Księżyca, zwłaszcza wiedząc, że za chwilę będę miał parę skaczącą do gardła.

Szacunek,
8)

ok! Adam, piszac to o wyznacziku i podaja w zrost plus wyliczenie w dalszej czesci postu...co miales na mysli?
1. Ze optymalna wzrost dla zasady "200" jest 162 cm
2. Ze optymalny wzrost dla zasady "200" jest ponizej 162 cm
3 Ze optymalny wzrost dla zasady "200" jest powyzej" 162 cm

Bo jezeli podaje sie proporcje, tudziez zasady podajac jednoczesnie wzrost ( ew. inne opcje )  to automatycznie/ naturalnie czytajacy odnosi sie do tych dwuch wykladnikow. Tak?

Ja nie skacze Ci do gardla. Znajdz sobie post, gdzie Ty to zrobiles w sposob......nieoptymalny :(

O wadze naleznej tutaj kiedyś dyskutowaliśmy.
Ja mam właściwie 162 cm,ale  zebym miała tyle wazyć,to pewnie trzasł by mi kregosłup.Tyle to ważyłam jak byłam w ciązy i źle się z taka masą czułam-bolał mnie główie kręgosłup.Trzeba brać też pod uwagę grubość kości.Ktoś kto ma drobną budowę przy takim wazroscie normalnie nie bedzie tyle ważył,w stanach patologicznym owszem może.
I po drugie,to nie zjadłabym tyle bialka za "chiny ludowe" .

Cytat z "gudrii" bardzo trafny, adam319.....tylko na jak dlugo? JK pisze, rzeczywiscie, ze jak czasami zjemy 150 gr bialka...ok,nic sie nie stanie. Ale jak dluo mozna jesc 150 gr bialka dziennie i tylko 150 gr tluszczu jednoczesnie zpozywajac 100 gr W przy wadze 95 kg?

W koncu tylko bialko zostanie przerobione na wegiel ( zupelnie niepotrzebnie: dodatkowo 30 gr W do tych juz wczesniej zjedzonych )

Dlaczego zmieniac to co juz zostalo przez fachowcow ustalone 1: max 3,5: max 0.8.....????

Czy to reguła? Wiadomo,ze na Forum jest osoba ,która na czas chudnięcia zmniejszyła ilość białka i pisała,że waga spada  :) 8)

No kto jak kto ,ale Ty i skoki do gardła??? No koń by się uśmiał."adam319" pseudonim "zmiennezdanie" sam sobie skacze do gardła,tylko o tym nie wie  :)

OK! To nie jest przyklad z KSIEZYCA, ale czy to jest przykald godny czytelnikow optymalnych....generalnie?

Chcesz pokazac optymalnycm jak to mozna wyjsc poza granice optymalnosci?
Zlamac wszystkie wczesniej przedstawione tezy i dowody.....to Ci sie udalo!!

Gratulacje.

Szacunek
8)

Ale przeciez nie ma czegos takiego jak granice opytamalnych proprocji, jesli nie zaczałbym sam wyczuwać ile BTW w ciagu dnia to nigdy bym nie był pewny czy akurat ten fachowiec ma teraz racje czy tamten, na poczatku trzeba ich sprawdzic czy sie nie myla, pozniej trzeba juz polegac na swoim wyczuciu. Wystarczy ze sobie cos uszkodze, potłucze proporcje sie zmieniaja, codziennie obliczanie teoretyczne menu nie ma sensu.

To miło ,Ĺźe  macie podczas dyskusji szacunek do siebie  :) zwłaszcza ten przekręcony nick o tym mĂłwi  8) :)

I juz tak na sam koniec, adam319, poniewaz zalozylem ten watek abysmy wszyscy mogli czerpac z naszych doswiadczen, optymalnych doswiadczen, prosze ustosunkuj sie do tematu watku i podaj Twoje optymalne sniadanie.

Wiem, ze nie jesz, ( w kazdym razie nie co dziennie, Twoja sprawa ) wiec powiedz, bede tu trche "zlosliwy" jakie sest Twoje dzienne B+T.

A pomijajac ta dyskusje, chcialbym Ci zdac relacje z moich porannych mittingow plywacich po wypiciu szklanki soku pomidorowego albo pol szklani soku i szklanki wody.

Probowalem parokrotnie i jedno i drugie.
Konkluzja:
po soku nie jest zbyt dobrze
po soku z woda jest lepiej
a najlepiej jest po szklance smietany 38%, wiem, nie kazdy tak moze......
wiec w zastepstwie zjadlem innego dnia 30 gr masla "ot tak w biegu"

szacunek
8)

JuĹź widzę,jak "adam319" wertuje optymalne ksiązki kucharskie,aby "wynaleźć sobie sniadanko,ktĂłre bedzie akutar,Ĺźeby wyjść na optymalnego  :)

Przykład 162,5cm był podany dlatego, że wtedy najlepiej 200g B+T zgadza się ze wszystkimi innymi zasadami i nie ma o czym dyskutować.
Podkreślam też, że człowiek o każdym innym wzroście nie powinien czuć się za nadto odmienny i może także spojrzeć życzliwie jak się jego dieta ma do tych 200g.

Oczywiście AdamPio jako aktywnie uprawiający sport (prawie wyczynowo) masz rację dodając nieco BTW z racji ponadprzeciętnego wysiłku fizycznego.

Podstawowym celem działania organizmu jest prawidłowe zaopatrzenie mózgu w składniki odżywcze (także przez dbanie o zdrowie innych organów) i ja tu nie widzę problemu w porównaniu swojej diety do B+T 200g + ewentualna korekta na ponadprzeciętny wysiłek.

Paradoksalnie większy człowiek z natury rzeczy wydajniej wykorzystuje B+T na kilogram masy ciała, więc odbiega mniej od zasady B+T 200g niż można by tego oczekiwać z czysto matematycznej proporcji.

Jak już napisałem wieloletni zdrowi optymalni dobrze pasują do tego schematu (po uwzględnieniu ekstra energii na sport) więc nie ma co się dziwić.

Masz AdamPio słuszne wątpliwości, wyślij link tego wątku do Morgano na priv, a zwrócisz jego uwagę i pewnie doczekamy się komentarza.

Jeszcze raz powtórzę, że B+T200g doskonale sprawdza się tylko przy najlepszym białku i tłuszczu przyrządzonym i zjadanym tak by jak najbardziej całkowicie został wchłonięty.

No nie wiem co tu jeszcze można dodać?
8)

Myslę ,Ĺźe pieknym podsumowaniem tej dyskusji byłoby wklejenie przez Ciebie np." zdjontka" Twojej mikrofali  :)

Edyta, a ta "para" skaczaca do gardla.....to chyba wiesz o co chodzi? :lol:

Adas nie je sniadan, poniewaz Adas miesko raz na 36 godzin, do syta......
Ostatnio, jezeli dobrze pamietam zjadl 400 gr karkowki ( 65  gr bialka przy wzroscie, widzac po jedo zdjeciu 176 cm ), jako optymalny musial zjesc min 6 zoltek ( 16 gr bialka ) ALE O CZYM JA TU MOWIE.....tygodniowo wyszlo 40 gr bialka. "Nie mniej jednak" jest OK spozywac 150 gr B dziennie. HIPOKRYZJA?
Albo to ja nie wiem co mowie......za duze wypilem ........wody z chlorem....plywajac.?!

Nie chcialbym byc zle zrozumianym przez ludzi, ktorzy tu wchodza po raz pierwszy. Jest ton dyskusja miedzy ludzmi, ktorzy kieruja sie zasadami ZO i ludzmi, ktorzy ja interpretuja w inny sposob.

Z tych rozmow nie, tak jak i ze zlej maki optymalnego chleba nie  bedzie. Sorry.

Zasadniczo, nie powinno tak byc......"niemniej jednak", w rzeczy samej, zostala ta rozmowa sprowadzona naten poziom.

Mam już swoje lata ,ale mogę Was zapewnic że najlepsze potrawy można uzyskac z gotowania na kuchni węglowej
Jezeli ,macie taka możliwośc to sprawdcie jak smakują ziemniaki tego samego gatunku a ugotowane nie na gazówce nie w mikrowali a porosty na babcinej kuchni weglowej.
To samo jest z jajecznicą i z wieloma potrawami.

Adam, nie jestem retorykiem, jestem technicznie nastawiony do spraw maszyn...jaka nasz organizm jest. Konkludujac: potwierdzasz, ze nie ma, albo powiedzmy to tak: kazda maszyna bedzie najlepiej funkcjonowala majac mieszanke B+T= 200, czy tak mam Twoja wypowiedz zrozumiec?



Szacunek

8)

[author=adampio link=topic=3208.msg52902#msg52902 date=1224104363]

Adam, nie jestem retorykiem, jestem technicznie nastawiony do spraw maszyn...jaka nasz organizm jest. Konkludujac: potwierdzasz, ze nie ma, albo powiedzmy to tak: kazda maszyna bedzie najlepiej funkcjonowala majac mieszanke B+T= 200, czy tak mam Twoja wypowiedz zrozumiec?

Adampio pisze również na FORUM Dobra dieta jest tam Forumowicz o nicku Haniball właśnie On pisze o tym ż emozna zjeśc i 150gr B ale zawsze pamieta aby przy tym było 2 razy tyle T.
On jest studentem niewiem jakiego kierunku,ale widac że dba o swoje mięśnie nie tylko jedząc ale i myśląc.Pisze też że nie oznacza to ze On zjada te 150 gr B codziennie je w/g zapotrzebowania i wysiłku,przy cwiczeniach,tak aby jego organizm to spalił,A na codzień pisze że jego zapoyrzebowanie to 80-100gr białka przy wzroście ponad 190cm.
Ciekawostką jest to że większośc swoich dań zjada na surowo .Dba o wybór artykułów z najlepszej klasy mieso jaja ,sery kozie,itp czuje sie doskonale i ma trochę wiadomości w tym co robi.

Chcesz być moim wiarygodnym rzecznikiem i opowiadać o tym co ja robię, a czego nie robię to czasami odśwież sobie pamięć. Mam 183,5cm wzrostu i też już o tym pisałem. :-)
8)

Ale jazda ..., ale jest propozycja śniadanka, więc zacytuję, nie pogniewasz się ...

My tak bedziemy do konca swiata i jeden dzien!!!

Jezeli mi pokazesz, gdzie, w jakiej pozycji, ksiazce,w zdaniu JK, powiedzial o wyliczaniu sobie tygodniowek.....przestane komentowac/ tudziez "komentowac" Twoje posty

Jest nas tu wiecej na tym forum, z rozna doza doswiadczenia. Mam nadzieje, ze nie chodzi Tobie tu o to aby pokazac jaki jeste rezolutny albo madrzejszy od adampio!!!!

Zadnemu " z nowo czytajacych" ta nasza dyskusja nic nie da. Twoje przyklady, moje riposty, skakanie do gardla?!.....no coz....nazwij to jak chcesz.

Chcialbym tu zakopac topor niezgody i wrocic do merytualnego tematu zywienia. Co ty na to? Tylko prosze rzeczowo, wezykiem :lol:

Co w tym zlego?

Tylko tradycyjnie dementowałem co napisałeś, że ja robię. Tłumaczyć już nie będę.
8)

OK. Nie bardzo wiem do ktorego postu sie odnosisz.....ale OK. :lol:

Co bylo zlego w propozycji do Jurka?

Adampio nic złego w Twojej propozycji nie było jak tylko to, że nie czytałes dokładnie o czym ja pisałem. Pisałem ż ja zmieniam sól -na sól z mniejszą podażą
Sodu nic więcej,A SOLI TO JA UŻYWAM TYLE SAMO ILE ZJADAŁEM ZAWSZE TYLKO DO SMAKU A NIE JAK MI SUGEROWANO, ZE NIE JEDZ SOLI GARŚCIAMI.
Chyba nikt w to nie uwierzył ze moĹźna by było takiego wyczynu dokonac A tłusty śledĹź wymoczony i przygotowany w zalewie napewno nie będzie tak słony jak by się mogło zdawac  o tym właśnie pisałem,ale U nas na forum moĹźesz nieraz zauwaĹźyc takie anomalie Ĺźe zawsze ktoś chce byc mądrzejszy od drugiego ,i nie wgłębiając sie w temat z gĂłry dowala mu same nonsensy,ale jak wiesz ja jestem odporny na całą ta inteligencję ( Elitę ) Grizlego i innych.

Wiem  :) On ma takie "urojenia",Ĺźe tu ktoś rzuca się Jemu do gardziołka,a sam jest taki delikatniutki jak kobietka  :)

...które moga wynikać ze niezdrowego trybu życia.Człowiek ,który siedzi do pół do czwartej przy kompie ,chyba nie może racjonalnie mysleć.No sory,ale taka prawda.
Człowiek potrzebuje wypoczynku,a najlepsza pora do tego jest pora nocna.No nie oszukujmy się-tak jesteśmy "skonstruowani" ,no chyba ,że to "nie-człowiek" ,tak to rozumiem... 8)

a co jak ktos nie je mięsa i robi mu sie niedobrze na samą myśl o nim? Jestem  nowa. NIe stosuje jeszcze diety optymalnej - zastanawiam sie nad nią ale nie wiem czy dam rade.
Smalec, rozposzczone masło, karkówka, golonka - już nie mogę nawet o tym pisać.

Jakbym słyszała moją córkę.Ona kiedyś wyjadała samo mięso ,zostawiała ziemniaki,buraczki czy tam co....,a teraz jak widzi mieso to mówi "błeeee" .Od wielkich dzwonów zje,ale to musi być przerwa ze 2 tyg.

Bardzo lubi natomiast omlety,sery żółte-to jest jej przysmak teraz,no i zupy oczywiście przecedzone przez sitko,aby tam "nic nie pływało"  :shock: :P

No to super.....bedziesz jadla zoltka na slonince, z warzywkami, wszystko polane smietana 38 %......Smietane pozniej na pewno odstawisz bo bedziesz rotowala, ale podstawowy zestaw bedziesz jadla z usmiechem na twarzy.

Lubisz jakies podroby.....typu watrobka, serca, zoladki?

Jezeli tak, to dobrze ....jezeli nie to tez dobrze.....

zoltko i tluszcze sa podstawa diety, zywienia optymalnego.!!!!!!!!!

Paulina,wcale nie musisz jadac tego co nie lubisz.Zacznij od oliwy do surowek,wszystkie warzywa sa jadalne albo w postaci surowej albo gotowanej.Najwaznijsze aby ogranic weglowodany do minimum,czyli zjadac ok 50 g/dobe.Ale nie w pod postacia chleba,kasz makaronow,ciasta,czy innych slodkosci.
Lubisz jajka,placki ziemniaczane??.Mozna 1 jajo na 1 ziemniak,bez dodatku maki oczywiscie z przyprawami takimi jak lubisz.Rosoly lubisz albo inne zupy???
Wyszukaj jakas latwa potrawe,ktora uwazasz,ze zjesz z apetytem.Powinna byc zbilansowana,bys wiedziala co zjadlas i co jeszcze zjesz w ciagu dnia.Wybrana potrawe mozesz jesc przez caly dzien,az do syta.Nastepnego moze inny przepis i tez do syta.Powolutku i  wejdziesz  w diete optymalna.       No i oczywiscie,ze dasz rade!!!!
Dla ulatwienia i porownania zapisuj kazdego dnia co zjadlas, i powodzenia. :)

:lol: :D :D :D :D :D :D :D

10 surowych żółtek i 2 łyżki naturalnego miodu

moĹźe nie jest to do końca optymalne ale całodzienne proporcje BTW są zachowane  8)

Moje dzisiejsze , optymalne sniadanie to cztery zoltka usmazone na smalcu i lyzka ugotowanej "yuki".
Pycha.

Gdzie Ty mieszkasz Danuta? Yucca dostępna w Czechach/Słowacji w kapsułkach (doskonały lek uodparniający) albo ... dostępna w naszych domach. Polecam!
Może łyżka na pierszy raz - dla innych - to za dużo (dzieci mogą bardziej chaotycznie na nią reagowac niż dorośli - zatem ostrożnie!)?

http://www.vitanea.pl/product/details/homeopatia-i-medycyna-naturalna/medpharma/yucca-67tabl.html

O to chodzi?

Tak, wg moich zastosowań - działa.
Choć wiadomo, że wolę dietę 8).

Dzięki :)

wiadomo , wiadomo  8)

Ewo,czy,to chodzi o juke,ktora  hdowaly nasze babcie.??

Wlasnie taka przywiozlam z Polski.Hoduje na parapecie okiennym juz ok.3 lata.
Do tej pory jednak nie stosowalam.No moze jeden raz jak syn przypalil sobie palec nad rusztem.
Przecielam listek na pol i miazszem przykladalam poparzona skore.
Zimna woda jednak przynosila szybciej ulge :?

dzisiaj zjadlam:
2 jajka gotowane,dzisiaj na twardo,ale preferuje jajka na miekko, 2 lyzki majonezu,
4 lyzki dobrze wysmazonych skwarek ze sloniny.  :P

  na śniadanie dwa grube  plastry żółtego sera z masłem i wypiłam 2 żółtka
  na obiadokolacje  talerz grzybkĂłw na gęsto ze śmietaną
    2 pomidory i kawałek kalafiora

dzisiaj zjadlam: 2 lyzki chrupiacych,sloninowych skwarek, 1 jajo+2 zoltka na 1/2 l. rosole.4 szklanki slabej kawy z  sokiem z 1/2 cytryny.

Kodar to ty malutko jadasz :D
  TeĹź sie od was ucze ale apetyt na cuś zawsze mam -nie pomaga kawa ,herbata ,woda czy spacer
wręcz odwrotmie jeszcze bardziej myśle co by tu optymalnego wszamać.
    Ja dzisiaj -zjadłam 5 żółtek z 2-ma ziemniaczkami
      3 herbatki a jedna z winkiem 3 pomidory  z 10 orzechĂłw i 2 kostki gorzkiej czekolady

kODAR a ja poradziłem sobie z dzisiejszym meny szpitalnym:
SNIADANIE ser zółty 2 plasterki wewnatrz serka zawinęłem szprotki wedzone ok 100gr i dwa żółtka
Obiad dopiero musiałem zjeśc o  17 szt. mięsa było tak tłusciutkie Ĺźe zjadłem o jeden kawałemk wiecej bo Pacjęt z sąsiedniego łózka nie jada miesa a, ja
go tez nie bedę uczyl co ma jeśc Tak mi przekazał,a więc miałem ucztę dołoĹźyłem tylko brukselke zapiekaną  i naprawdę powraca mi chęc do zycia,ta brukselka była tez szpitalna a więc nie miałem zbyt wygĂłrowanego zadania.Jak widac i słychac.

Rudka, przepraszam.....nazywasz Twoje sniadanie optymalnym????????

Chyba czegos nie rozumiesz!!!!

Przedwczoraj - 2  i pół jajka (typu S) z kawiorem o 9.00.
Wczoraj o 16.30 śniadanie - cebula z ziemniakiem utarte i usmażone na smalcu z kiełbasą.

Tylko na sniadanie malo :lol:,bo na kolacje sobie zostawiam :lol:
to bylo 150g karkowki smazonej na smalcu i cwikla z chrzanem i ogorek zielony i
czipsy kartoflane 70g.
Dzisiaj:czipsy kartoflane 50g,100g karkowki smazonej na smalcu,2 lyzki skwarek,ogorek kiszony.Kubek slabej kawy i szklanka wody z ogorkow kiszonych.
Juz tyle zjadlam,a dzien jeszcze taaaaaaaaki dlugi :? :lol:

Adampio -
  to było na cały dzień :)-bo chce troszke schudnąć :D
kalorycznie wyszło troche :P
      No ale dzisiaj nie wytrzymałam i zrobiłam sobie placuszkĂłw opty
  i zjadłam 10 sztuk :x plus dwa żółtka - 2 pomidory -teraz pije gorące winko z wodą
    na 150 g ziemniakĂłw 150g cebuli 7 jajek 100g smalcu -14 placuszkĂłw .
      troche opty jak dla mnie za duĹźo -ale mĂłwiłam ,ze jestem łakomczuch
fio mi napisała ,ze mojemeni jest dla wagi 70 kg i chyba miała racje bo mam 7 kg nadwagi
    i waĹźe 67 kg
   
   

Hehehe Rudko, no co ty, zaraz wyjdzie, ze ja czekolade polecam Ci jesc na odchudzanie. Albo lepiej - wyrob czekoladopodobny...
Spojrz, w tym menu normalnego wartosciowego bialka jest tyle co kot naplakal... 15g? Nic dziwnego, ze dzisiaj musialas "poprawic". Tak sie nie da. To lepiej juz, imho, na czas odchudzania trzymac sie proporcji 1:2:0,5... A jeszcze lepiej nie sluchac internetowych doradcow, tylko doczytac, co JK napisal...  :wink:

Fio
masz racje -zawsze popełniam błędy ale wiesz -zycie
  naprawde nie potrafie z wagą -dlatego moja nadwaga raczej juz ze mną zostanie.
      Zdarza mi sie loda i sernika nieoptymalnego -i 30 g węgli dla mnie zupełnie
    nierealne moĹźe od czasu do czasu  :P

Flo siedze i forumowiczĂłw mi ubywa,deszcz nawet leje ,z przyzwyczajenia szukam co jeszcze moge zrobic np.dla swojego ducha,bo spac perzeciez nie moge tak wczesnie nieraz wchodze na inne forum.ale Tam jakby posprzatane
myśle że jest to powrót typowej jesieni.
Na śniadanie w szpitalu niezbyt mam ochotę,chociaż zawsze optymalne, to nie zawsze tak samo smakuje.

jurek wejdż na tube ja tutaj sobie lubie odświezyc kabarety albo stare piosenki z naszych dobrych czasów.
  Tutaj masz fajniutką pania basienke
  http://pl.youtube.com/watch?v=32nX4Mgvf04

Dzięki ale ja wole takie dzisiaj nastroje,które coś niosa ,wiem chyba dlaczego sie tak dzieje,ale spróbuj wysłuchac
i oceń co moze byc tego przyczyną.http://pl.youtube.com/results?search_query=Pectys+To+co+chcia%C5%82bym+ci+dac&search_type=&aq=o

P.Ewo całkiem poważnie a co bedzie lepsze do tego jajeczka,ugotowanego .Ten kawior czy cieniutko pokrojone plasterki
łososia.
Prosze ocenic ze lubie i jedno i drugie .I wcale nie ma tu znaczenia cena.

Jurku piękna i romantyczna  jest ta piosenka. Trudno jest być daleko od  swojej połówki. Cały dzień wczoraj padało. Przesiedziałam w domu , wiekszośc przy kompie. Ciągle otwieram nowe wątki  i szukam czegoś dla  siebie . Wczoraj utworzyłam nowy pt.  Cukrzyca  ,ale na razie CISZA. Dziś na sniadanie zjadłam pierwszy raz , rosół  z kury    z czterema żółtkami i usmaĹźyłam prazuchę  na  30  gr. łoju Wyszło  mi  tłuszczu  4,2.PoniewaĹź    chciałabym    jeszcze  schudnąc ze 3 kg. ,to wczoraj  tłuszczu miałam 1,5      .Cięzko było ale wytrwałam. Robię tak raz na kilka  dni    Ĺźeby za  bardzo nie    obciążać organizmu.  Napisz co tam u ciebie    , czy są jakies  zmiany na lepsze .A poza tym  myslę Ĺźe to wspanialę po tylu przeĹźytych latach tak tęsknić  do siebie.  Ja i mąż    teĹź  im bardziej starsi    to bardziej do siebie  tęsknimy ,i nie moĹźemy nacieszyć się  kaĹźdą chwilą nam  daną,Nareszcie  mamy dorosłe  dzieci. serdecznie pozdrawiam i Ĺźyczę miłego dnia.Gdybyś  leĹźał  w moim szpitalu ,byłabym juĹź  z odwiedzinami.

Jurku!
Daje Ci namiar do porownania. Jak nie dasz rady to daj znac. Cos wymyslimy.

http://www.nal.usda.gov/fnic/foodcomp/cgi-bin/list_nut_edit.pl

Pierwszy raz wpisz caviar i znajdziesz tabele wartosci

Za drugim razem wpisz salmon, Wybierz jajki chcesz. Np z puszki bez sosu czy z sosem, wedzony i tp.  Jak porownasz, to bedziesz wiedziec co dla Ciebie jest lepsze.
Przyjemnej zabawy.

Tak Rudka! Chłopy to chłopy-krĂłtka piłka itd. ,a baby to są baby -takie lelum polelum  :D

Kangur nic nie moge teraz zrobic Dzisiaj POSTANOWIONO mi powiedziec  aby,przyszedł , ktoś z rodziny ,i podjac jakąś decyzje co dalej ,Lekarz prowadzacy powiedział że jest
Złamanie siudmego gręgu kregosłupa,poprawa wydolnościowo oddechowa ,sie poprawiła teraz zobaczą co mozna mi pomóc Chyba ortopedycznie,nie chciałem w to uwierzyc
Przecież ja tak mocno nie upadlem,ale niestety To jest życie,Nie będę się rozpisywał,zanim się nie potwierdzą te rewelacje.
Jem DALEJ ZDROWO,Leki na odbudowę kości biorę a reszta niech będzie w rękach Boga.Z nią się zawsze zgodzic Trzeba.

Bardzo smutna wiadomosc, Jurku.
Wiem jak to boli. Trzy lata temu. Na stromym zboczu zjezdzalem kosiarka do trawy tylem w dol. Nie moglem wyhamowac, aby sie zatrzymac. Wlaczylem bieg do przodu. Kosiarka (200kg) stanela deba, ja plecami spadlem na asfalt a kosiarka na mnie.
Zmiazdzony i pekniety L4.

Czekam za dwie godziny mam wiedziec co będa dalej robili .Dzisiaj dostałem leekie masaze ale na nogi.I delikatne cwiczenia mieśni, tylko w napięiu.
Napiszę pózniej co postanowiono.

Chyba jednak DLA CIEBIE łosoś (tak mi się WYDAJE; CHYBA łosoś zawiera wiecej potrzebnych elementów w porównaniu do kawioru;sprawdx to co Kangur pisze).
W sumie masz sobie sam znaleźć odpowiedż... do czego Cię bardziej ciągnie... Życie ma być radością.
Co do 7go kręgu, MAM NADZIEJĘ, że złamanie jest tego typu - że będą czekać kiedy się zrośnie.

Jurku chcę Cie podnieść na duchu ale nie chcę abyś uznał, Ĺźe piszę coś wbrew Tobie. Dlatego napiszę, Ĺźe Ja na razie tak myślę. MoĹźe Ty kiedyś dojdziesz do swojego wniosku ale juĹź trochę inaczej brzmiącego. Jesli mam uznać,Ĺźe jest jakaś wola Boga to uznaję Ją w ten sposĂłb,Ĺźe najpierw BĂłg chciał aby wyrządzono mi wiele krzywdy w moim zyciu gdy byłam dzieckiem. Później BĂłg chciał abym Ja doznała od zycia trochę szczęścia i nieszczęścia bo urodziłam wydawało się zdrowe dziecko, ktĂłre w wieku 4 lat okazało się chore. A na końcu Jego choroba miała wyleczyć mnie moją mamę i mojego syna. Ale niestety przez to ,Ĺźe uwierzyłam w siebie w to ,Ĺźe BĂłg nie chce aby ludzie byli chorzy bo sama spowodowałam to,Ĺźe wszyscy jesteśmy zdrowi z pomocą Lekarki i tego forum. To ta wiara w zdrowie podkopała dalej moją wiarę ale nie w Boga tylko w to co głoszą ludzie o Bogu. Ale jestem szczęśliwsza niĹź kiedyś więc moĹźe BĂłg jak umrę mi to wybaczy bo chcę i będę sie starać nie krzywdzić innych. Nie poddawaj się tak do końca mĂłwiąc a reszta w rękach Boga. Uwierz w siebie bezgranicznie  bo to Twoja wiara w siebie moĹźe Cie uleczyć. Dobra za długo by pisac. Jak wyjdziesz ze szpitala napiszę Ci coś na priv. Trzymam nadal kciuki. Jak moĹźesz to pomysl o mnie przed snem, uśmiechnij sie i pomysl, Ĺźe kiedyś będziesz tak zdrowy jak wierzy w to Sylwia. Miłych snĂłw.

No coz z powodu rececji wzialem sobie wolne i o godzinie 11-stej  :shock: WOW, po raz pierwszy w zyciu tak pozno!!!! zrobilem nastepujacego omletka:

50 gr sloniny
50 gr boczku wedzonego
100 gr pieczarek, ktore kotoilem na cienkie poltalarki
40 gr zielonego groszku mrozonego...ktory oczywiscie rozmrozilem
50 gr pomidora , ktorego pokroilem w poltalaraki
100 gr zoltka
25 ml smietany 38% do roztrzepania zoltek

Na roztopiona slonine i boczek kladzeimy cienko pokrojone pieczarki, pokrojonego pomidpra i groszek, posypujemy pieprzem cayene albo innymi przyprawami, przykrywamy i tak dusimy okolo 10 min.
W miedzyczasie wbijamy 6 zoltek ( okolo 100 gr ) do miseczki, do zoltek wlewamy 25 ml smietanki 38% i widelcem roztrzepujemy.

Nastepnie wlewamy mase zoltko-smietanowa na patelnie, mieszajac wszystkie skladniki i twozymy omleta.

Waga calosci 425 gr Czyli jak ktos jje malo, moze miec druga polowke na lunch albo na drugi dzien !!!!
BTW: 1:3,2:03

Adampio :50 gr sloniny
50 gr boczku wedzonego
100 gr pieczarek, ktore kotoilem na cienkie poltalarki
40 gr zielonego groszku mrozonego...ktory oczywiscie rozmrozilem
50 gr pomidora , ktorego pokroilem w poltalaraki
100 gr zoltka
25 ml smietany 38% do roztrzepania zoltek

Adampio jestes MISTRZEM w kombinowaniu.

Sylwia nie wyprowadzaj Jurka na manowce 8)

"Twoja wiara w siebie może Cie uleczyć" +++

Jak na razie "ta wiara w siebie" czyni "masakryczne spustoszenia" w zdrowiu kolegi.  :cry:

Tutaj nalezy "zainwestowac pieniadze" w dobrego "lekarza optymalnego"
i odzyskac choc czesc straconej juz szansy z powodu "oslego uporu".  :cry:

Przeciez to takie oczywiste, wiec po co takie "pitolenie" Sylwia?  :shock: :shock: :shock:

Grizzly ha,ha,ha. Ja mogę juĹź tylko się śmiać jak do mnie piszesz  bo piszesz pozytywnie. Nie mam wiedzy ab być dla Ciebie partnerem do rozmĂłw lekarskich jak Lekarka ale nie o to mi chodzi. Ty sam wyznaczyłeś sobie rolę jaką widać w Twoich postach podobnie jak Edyta swoją. Ale po dzisiejszej obserwacji forum i odpowiedziach uĹźytkownikĂłw zrozumiałam,Ĺźe moge napisać swoje zdanie, Ĺźe nikt nie uderzy Mnie  MŁOTKIEM  :D jak mi nawet powie złe słowo bo to Jego słowa a Ja moge je przeczytać i juĹź. Wszystko . Wziąść do siebie, nie brać, wkurzyć się , roześmiać. Co chcę. Grizlly jak chcesz to pisz do Mnie dalej w Twoim stylu , czasami się posmieje, czasami zastanowię. Twoja krytyka w zawolaowanej formie i spostrzeĹźenia stają sie i dla Mnie powoli zrozumiałe bo Ja nadal poszukuję siebie i chcę się siebie uczyć, naprawiać, rozwijać. A moĹźe kiedyś chocby na poziomie zrozumienia wzajemnych ĹźartĂłw będziemy dla siebie partnerami. DuĹźy całus dla duĹźego missia. Sylwia. 

Widzisz Sylwia jak sie uczysz? !!!!  :D

Tylko cwiczenia / praktyka czynia mistrzem :D

Ja rowniez przesylam Ci "pieszczotki na niedzwiedzia"  :P :P :P

......... Ars amandi  prosto z Kamasutry?? :lol:

Kodar, moĹźe być i Kamasutra. Przeczytałam ją kiedyś jak i inne teksty dobrze napisane z literatury sprzed XX wieku. Do tego teĹź Sztuka kochania Wisłockiej . Były mi te książki pewnie kiedyś potrzebne bo Ja uznaję,Ĺźe jak książka jakaś wpada mi w ręce, kupuję Ją jak Mnie na nia stać to znaczy,Ĺźe tak miało być, Ĺźe ona mi coś da wewnętrznie. Są książki szczegĂłlnie historyczne, ktĂłre kupowałam w Swiecie Książki i nie wszystkie przeczytałam i właśnie dlatego zrezygnowałam z kupowania na przymus bo często to co chciałam kupić nie było u nich do kupienia a kupowanie tylko po co aby kupić uznałam za bezsensowne.  Sorry nie chcę mi się teraz sprawdzać bo za chwilę biorę się za robienie mojego forum ale kilka lat temu nakręcono na podstawie tego film kostiumowy .Jak się nazywał ten sławny kochanek wielu kobiet. ? Przypomni mi się w najmniej oczekiwanym momencie. Kiedyś napiszę. Pozdrawiam.Sylwia.

CASANOVA !!!!!!!!!!!!!

Oczywiscie,ktozby nie ogladal? :shock: 8) :lol:

Kodar, Adampio trochę nie o tym myślałam bo owszem z jednej strony jest Casanova, oglądałam nawet fajny film kiedyś chyba na kanale Histiry fabularny. Ale ja pomyliłam trochę Casanovę z bohaterem wymyślonym. Chodziło mi o ksążkę Niebezpieczne Związki. Sorry za zamiejszanie. Czasami trzeba jednak wziąść książke do ręki aby sobie przypomnieć sobie o czym się czytało jakiś czas temu aby wspomnienia sie uporządkowały. 

Jurek rozczaeowałeś Mnie,Ĺźe piszesz do Mnie tekstem o planktonie. Ja nie Grizly a to,Ĺźe Ja go nie krytykuję i staram się rozumieć  nawet w tych jego trudnych tekstach co do Mnie pisze to juĹź taka moja wraĹźliwość. Staram się nie oceniać ludzi jak Grizly a Ciebie podziwiam a z drugiej strony jak czytam twoje info co piszesz to trochę jakbym widziała siebie 2 lata temu ,tylko jedyna róşnica jest taka,Ĺźe Ja nie byłam tak bardzo chroa jak Ty jesteś. I własnie dlatego tak do Ciebie piszę  bo mam nadzieję,Ĺźe jakoś Ci pomogę to zagubienie keidyś przezwyciężyć. Niestety słowa są niedoskonałe i to określenie Ty zrozumiesz po swojemu a Ja chcę w Nim wyrazić cos co czułam Ja i nie Ĺźyczę nikomu aby czuł się tak samo.

Moje śniadanko to 12 żółtek, 3 białka, 100g masła. Od tygodnia przygotowuję się do półmaratonu warszawskiego (będzie pod koniec marca), mam zamiar go wygrać :lol:

Dodam, że nie mam żadnych bólów nóg, stawów, zakwasów. Dystans zwiększam efektywnie z każdym dniem (aktualnie 12km).

To śniadanie jest posiłkiem przedtreningowym czy biegasz wieczorem ? Jak długo ćwiczysz bieganie?

Biegam wieczorem około 21. Od tygodnia "ćwiczę" bieganie. W latach 12-17 (aktualnie 19) dużo grałem w piłkę nożną, więc powrót do sportu nie był problemem. Po bieganiu wieczorem nic nie jem, piję wodę. O 17 zjadam ziemniaki z masłem + serek wiejski.

Mógłbyś opisać swoje doświadczenia?

doświadzenia mam niewielkie w bieganiu. Chciałem zapytać o porę biegania i zaczerpnąc informacji właśnie od bardziej doswiadczonego :) Ja biegam 3 razy w tygodniu po kilka km, przewaĹźnie wieczorami, wtedy czuję większą moc, ale teĹź wieksze problemy ze snem :(  Rano prĂłbowałem, idzie mi gorzej. pozdro

Mam zupelnie inne doswiadczenia.

Cwicze raczej rano, zwykle na czczo.
Wyjatkiem sa cwiczenia na drazku, gimnastyka, hantle - ta aktywnosc miedzy obiadem i kolacja.

Sniadania czesto nie jem. Kolacje jem zawsze. Jem na noc i tak mi jest "wygodniej" i "lepiej". (probowalem obu wariantow).

(Nie twierdze, ze "moj obyczaj" jest lepszy od "obyszaju kolegi". opisuje jeno swoje wrazenia.)

Witam

Wstaje o 6 rano

Moje sniadanie to:

Smalec "babuni" mam przygotowany wczesniej w garnuszku, czyli smalec topiony ze slonina, boczkiem, cebula i przyprawami.

Daje tego ok 50g na  patelnie, wbijam 5 zoltek, 1 jajko cale, mieszam. No i jem.

popijam kawa INKA - 2 lyzeczki ,oczywiscie bez cukru pol kubka to woda, druga polowa to 30% smietanka (ok 150g)

BTW: 1 : 4.5 : 0.25

      27 : 125 : 8


Potem na 7.00 jade do dosyc psychicznie i fizycznie wyczerpujacej pracy, ok 10.30 popijajac "gorzka" herbate przygladam sie wspolpracownikom jak zajadaja swoj lunch. Ja mam duzo energii do ok 15.00

Mieszkam w Polnocnej Karolinie, kawa inke mam z Polski :) Na DO jestem od 5 tygodni.

Trudno dzisiaj sie przelamie!!!  8) :P

I powiem Towarzysz Zenon Idzie "dobra droga"
Wiem, ze moge na tym stracic, ale dzisiaj jest ten wyjatkowy dzien!!!  8)

Amen!!!

 

Sniadanko brzmi ok ale ta kawa inka :wink: :?:
Smię powiedzieć że prawdziwa jest zdrowsza :D

No popa misiu. :D

Czyli misia? :roll: ;)

:lol:
Tak! :D :wink: Z pysiem. :lol: :lol: :lol:

Radwańska? :shock: ;)

:lol:
Ja nie o tym ... przecieĹź. :lol:

Jeżeli misia, to z pysiem, a jeżeli miso, to z pysią. :wink: :lol: :lol: :lol:

Radziu, dziś to tak się tłumaczy ledwie poczętym - przez błony płodowe... ;)

:lol:
I nie ma przeproś! :wink: A o napoczętych zaledwie wspomnę. :lol: :lol: :lol:

Opitolilem cala omge 3 z Biedry dla biedakow ;)

Ryby czy słoninę? :?

Makrelke :)

Raz na jakiś czas też uzupełniamy omega3 w makreli. ;)
Jedna makrela na czwĂłrkę - po minucie tylko ości zostają.  :lol:

Jak piranie. :D

Coś w tym jest. :lol: ;)

Tak to wygląda, nikt sztućcĂłw nawet nie uĹźywa - dzicz normalnie. ;)  :lol:

:lol:
Organizm o białko się dopomina, naturalnie. ;)
...
I nie ma przeproś! :lol: :lol: :lol:

A jakie tam białko, chodzi pewnikiem o uzupełnienie niedoboru metali ciężkich... ;)

:lol: :lol: :lol:
A tak, poziom toksyn- po słabej wszak zimie- może być niewystarczający, aby Enigmę z kanapki ruszyć. :D ;)