|
Tytu: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: adampio 2008-11-07, 19:49:36 Moze nie powinienem rozpoczynac tego tematu w tym dziale, niemniej jednak to bylo ZO, ktore bylo glowna "przyczyna", ze tak napisze, dzieki ktoremu "sie ruszylem". Prosze wiec o adekwatne przyklady, ni wymienianie niepotrzebnych w tym temacie sprzeczek, tudziez temu podobnych wymian slow.
TU CHODZI O POKAZANIE, CO JAK DIETA WPLYNELA NA MOJA/ NASZA SPRAWNOSC FIZYCZNA. OK? Pare lat teku, siedzialem przed komputerem i ze wlzami w oczach podziwialem kazdego sportowca, ktory bil rekordy, zyciowe, olimpijskie itd. Zaczalem ZO, i postanowilem, w wiku lat 44, dzis mam 47, kontynuowac moj sen, marzenie o tym, czego juz nigdy nie osiagne, ale cos, do czego moge dazyc. Postanowilem kontynuowac plywanie. Na samym poczatku bylo to trudne, 100 metrow i nie bylo "miejsca" w plucach. Dzis, plywam pare km dziennie, w szybkim tepie i mam sie dobrze. T nie jest tak ekstremalne jak sposob uprawiania sportu przez Daniela, ale mysle, ze kiedys do tego dojde. PROSZE O ADEKWATNE POSTY NATEN TEMAT. Jakie granice sportowe przeszliszcie po rozpoczeciu ZO? Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: adampio 2008-11-07, 20:37:51 OK, rozpoczne sam. 120 dlugosci basenu w 90 minut!!!
Jako minimum mam 80 dlugosci, od tedo zaczynam, moge.. wiecej plywam, nie moge .....no coz daje "se" spokoj. Pierwsze 80 dlugosci z przerwami, okolo 20 sekundowymi po kazdych 20-stu dlugosciach, ostatnie 40 bez przerwy. Dla Edyty zrobilem juz 4025 m. Chce ten rekord osiagnac ponownie, ale jeszcze musze poplywac, moze dwa tygodnie. DANIEL?! Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: adampio 2008-11-07, 20:45:38 No coz, szkoda, ze pisze sam ze soba......
powiem Wam tylko taka smieszna historyjke. Dostalem zegarek pulsowy w prezencie i wyczytalem pewne rzeczy, nie bede wchodzil w drobiazgi. Skonstatuje tylko, ze po 1000 ( tysiac) metrow mam puls ponizej dla mojego wieku przeznaczony, czyli mam maiec puls najnizszy 112, po 100 metrach mam okolo 110......hahahah czyli w ogole nie plywalem. Zaczynam drugi tysiac, gdzie juz plywam, naprawde plywam.... mam puls 124-130.....i taki mnie sie utrzymuje do konca treningu.!!!!!! Tego dnia, kiedy chcialem "Edyty" rekord pobic, czyli ekstremalnie podszedlem do zycia, mialem 167, czyli o 10 za duzo w stosunku do max jaki moglem miec. Przezylem...jak sami widzicie. Nie polecam. Polecam tylko tym, ktorzy jeszcze nic nie robia, tylko siedza i czytaja forum kwasniewskiego wiecej ja 20% swd Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: _flo 2008-11-07, 20:57:12 Gratuluje Adampio. Jestes prawdziwa inspiracja.
Ja sie pochwale jak bedzie sie czym chwalic. Jakis czas temu biegalam codziennie godzine po 10km, i basen i troche na silowni. Teraz slabizna. Ale wracam. Jak to bylo? "Powoli po scianie kazdy sie dostanie"? :P :D Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: adampio 2008-11-07, 21:13:45 Cytuj z: _flo 2008-11-07, 20:57:12 Gratuluje Adampio. Jestes prawdziwa inspiracja. Ja sie pochwale jak bedzie sie czym chwalic. Jakis czas temu biegalam codziennie godzine po 10km, i basen i troche na silowni. Teraz slabizna. Ale wracam. Jak to bylo? "Powoli po scianie kazdy sie dostanie"? :P :D flo, dokladnie tak bylo. Powoli, powoli po scianie, kazdy sie dostanie. Czyli co, zaniedbalas i jak na razie nie masz sie czym pochwalic, tak? Czy nie uwazasz, ze nalezy ten stan rzeczy zmienic? Czas najwyzszy. Nadejdzie taka chwila, ze juz bedzie za pozno!!!!! Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: _flo 2008-11-07, 21:22:39 Nosz zmieniam, dbam, cwicze, optymalizuje... Tez z pulsometrem, nie chce przeholowac tym razem, mam tendecje do posuniec hardcorowych.
A ile juz plywasz tak regularnie? Odkad zaczales ZO - 2 lata? Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: adampio 2008-11-07, 21:41:50 Cytuj z: _flo 2008-11-07, 21:22:39 Nosz zmieniam, dbam, cwicze, optymalizuje... Tez z pulsometrem, nie chce przeholowac tym razem, mam tendecje do posuniec hardcorowych. A ile juz plywasz tak regularnie? Odkad zaczales ZO - 2 lata? Szczerze mowiac, to nie znam daty. Zaczalem stosowac diete okolo 4 lat temu, a wrocilem do sportu okolo rok temu, tak sensu stricto do sportu. Probowalem bieganie...ale nie lubie, jakes tam silownie, ktore mi nic nie mowily, badmington - owszem lubie,ale to nie ja. Nagle zona stwierdzila, ze nie pojmuje, Tyle ile ja w zyciu sie "naplywalem", ze studiow medale, z mistrzostw medale itd, itp. Wiec poszedlem na poszukiwanie plywalni.....okazalo sie, ze olimpijski jest 2 km od miejsca mojego zamieszkania. Wiec co, kupilem od razu roczna karte..."i tak to sie zaczelo"..nawet nie pamietam kto to spiewal. Ale jestem na basenie 6 x w tygodniu..i plywam..tu mowie ...plywam!!! Wiem, ze stary grzyb. Ale............Bez domyslnikow, prosze! Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: Majka 2008-11-08, 16:15:42 Gratuluję Adampio. Ja oczywiście nie mam się czym chwalić. Nigdy też nie miałam sportowych ambicji. Od roku nie uprawiam żadnego sportu, a jeśli to robiłam to była to raczej rekreacja i przyjemność. Mam na myśli aerobik raz na tydzień i jazdę na nartach w zimie, rzadziej jazda na rowerze. Co zauważyłam? Mogę wykonywać pewne prace, które kiedyś wykonywałam bez takiego zmęczenia, jak kiedyś. Do tych prac należy koszenie działki, prowadzenie auta przez 10 godz. i pewne prace sezonowe w pasiece mojego Ojca.
Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: wielki krzy 2008-11-08, 19:51:37 Uzupełnianie konta w banku sie licy bo normalnie jak Edyta godo moja je tak osuszyła :lol: :P :shock: ze
hoo ja do niej nie kupej auta bo mos przecie prawie nowe :D :) :lol: a mani kira i pedi kiera to normalnie droższe jak te lotania po hameryce. pd. ale zawsze nie :D :lol:[glow=red,2,300][/glow] :lol:.. Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: Edyta 2008-11-09, 18:50:40 Cytuj z: wielki krzy 2008-11-08, 19:51:37 Uzupełnianie konta w banku sie licy bo normalnie jak Edyta godo moja je tak osuszyła :lol: :P :shock: ze hoo ja do niej nie kupej auta bo mos przecie prawie nowe :D :) :lol: a mani kira i pedi kiera to normalnie droższe jak te lotania po hameryce. pd. ale zawsze nie :D :lol:[glow=red,2,300][/glow] :lol:.. Czy ten post aby na pewno miał być w optymalnych rekordach? :P Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: susi33 2008-11-16, 21:33:41 U mnie sprawa wyglada tak. Ćwiczę na siłowni jakies 3-3,5 miesiąca. Nie powiem że jestem koksem albo super siłaczem ale ciagle robie postępy. Mój znajomy z którym ćwicze (jego staż na siłowni to 2 lata) dziwi się że przy tym co jem, i przy mojej wadze po tak krotkim czasie robie cwiczenia takimi ciezarami. Myśle że moje postępy to zasługa mojej diety ;)
Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: hunbejwin 2008-11-16, 23:14:57 a można wiedzieć jakie to postępy? Ile ważysz/ważyłeś (przed ŻO), ile podnosisz/ile podnosiłeś wcześniej. Napisz jakiekolwiek ćwiczenia; chocby wyciskanie, podciąganie na drązku, przysiady, ciągi... i jak ćwiczysz . Pozdro
Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: vigo 2008-11-17, 10:54:47 U mnie rekordy w wieku 35 lat wygladaj tak (5 lat DO - zmodyfikowana; wieksza ilosc bialka):
- martwy ciag: 160 kg (3 serie po 6 powt.) - wyciskanie sztangi lezac (3x6): 110 kg itp. :D wczesnie przed DO - nie pamietam dokladnie - ale gruubo mniej Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: Edyta 2009-01-09, 20:56:44 Adampio.Jak tam Twoje rekordy? :P
Czy na basenie jest ciepło? Na tym,gdzie ja pływam dzisiaj była lodowania -woda jakaś chłodna była,chłodniejsza niż zwykle i temp. powietrza tez. Ludziom widziałam,ze tez zimno było -nie wiem,co oni robią ,czy postanowili nas zahartować,czy jak? :shock: :P Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: władekp 2009-01-10, 11:21:52 Cytuj: jestem na basenie 6 x w tygodniu..i plywam..tu mowie ...plywam!!! Wiem, ze stary grzyb. Ale............Bez domyslnikow, prosze! Cześć Adampio,jesteś jeszcze młodzik.Fajny wątek,mam 63lata,11 lat ZO.zamuje się radioorientacją sportową przeszło 20 lat przed ZO słabe wyniki zadyszka zakwasy coraz gorzej ze stawami wreszcie finał.Ratunkiem okazała się DO i powrót do sportu i piękna sprawa bo bez zadyszki zakwasów, a w mojej kategorii weteranów tytuły mistrza Polski,i medale na m.Europy i Świata.Też masz piękne wyniki w pływaniu.pozdrawiam Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: adampio 2009-01-10, 11:42:52 Cytuj z: władekp 2009-01-10, 11:21:52 Cytuj: jestem na basenie 6 x w tygodniu..i plywam..tu mowie ...plywam!!! Wiem, ze stary grzyb. Ale............Bez domyslnikow, prosze! Cześć Adampio,jesteś jeszcze młodzik.Fajny wątek,mam 63lata,11 lat ZO.zamuje się radioorientacją sportową przeszło 20 lat przed ZO słabe wyniki zadyszka zakwasy coraz gorzej ze stawami wreszcie finał.Ratunkiem okazała się DO i powrót do sportu i piękna sprawa bo bez zadyszki zakwasów, a w mojej kategorii weteranów tytuły mistrza Polski,i medale na m.Europy i Świata.Też masz piękne wyniki w pływaniu.pozdrawiam gratuluje Wladekp Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: _flo 2009-01-10, 11:49:17 Cytuj z: władekp 2009-01-10, 11:21:52 Cytuj: jestem na basenie 6 x w tygodniu..i plywam..tu mowie ...plywam!!! Wiem, ze stary grzyb. Ale............Bez domyslnikow, prosze! Cześć Adampio,jesteś jeszcze młodzik.Fajny wątek,mam 63lata,11 lat ZO.zamuje się radioorientacją sportową przeszło 20 lat przed ZO słabe wyniki zadyszka zakwasy coraz gorzej ze stawami wreszcie finał.Ratunkiem okazała się DO i powrót do sportu i piękna sprawa bo bez zadyszki zakwasów, a w mojej kategorii weteranów tytuły mistrza Polski,i medale na m.Europy i Świata.Też masz piękne wyniki w pływaniu.pozdrawiam uuuu jea! brawo! wladek, no to moze bys napisal 3 slowa o proporcjach w sporcie? Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: władekp 2009-01-10, 12:18:55 Cytuj: uuuu jea! brawo! wladek, no to moze bys napisal 3 slowa o proporcjach w sporcie? nie jestem specjalistą moje proporcje są typowe jedynie zwiększone BTW w czasie przygotowań i startów czuje podświadomie że mam zapotrzebowanie większe i wtedy biorę więcej.teraz prawie normalnie bo trochę biegania na bieżni lub na nartach aby podtrzymać wydolność od marca sezon startów wtedy więcej wszystkiego.Najgorzej w czasie zawodów.w kraju to już mnie znają i przyzwyczaili się do dziadka który na posiłki przynosi swoje jedzenie.gorzej na zagranicznych wielodniowych ostatnio na m.świata do Korei przeszmuglowałem 40 jaj kilka słoików boczku i masła. na maśle to się zawiodłem bo sobie go sklarowałem a okazało się nie smaczne.za bardzo to nie było dla mnie tam co jeść,ale na ogół koreańczycy mają dobrą i zdrową azjatycką kuchnie bo grubasów mniej no gospodarczo imponują Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: _flo 2009-01-12, 09:11:28 hehehe
faaaaaaajnie gratuluje! maslo klarowane ... no moze nastepnym razem warto sie rozejrzec, czy ghee nigdzie nie sprzedaja... ;) bardzo dobre jest, pycha... wlasnie wlasnie... za miesiac lecim za ocean lazic po gorach, co ja bede jadla, jeny jeny Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: afmfo 2009-01-12, 11:22:50 Z jedzeniem na wyjazdach jest kiepsko. Byłam ostatnio na trzydniowym kursie w mieście wojewódzkim. Nie ma co jeść. Na każdym rogu czai się cukiernia lub sklepik z bułeczkami. Na dworcu co drugie stoisko tożsame. Na przekąski między wykładami podawali a jakże bułeczki , pączki, ciastka. Z początku miałam ze sobą sałatkę z żóltek, marchewki, cebuli i majonezu. Widziałam ich oczy jak zaglądali mi do pojemniczka. Nikt z nich chyba nie widział tak żółtej sałatki. Pewnie zastanawiali sie co ta baba je.
Sory, że nie o rekordach. Jeszcze ich nie mam. Chyba, że zjedzone żółtka. Pozdrawiam. :D Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: Madmax 2009-01-14, 21:00:34 Chciałbym sie pochwalić tym że po 3 latach DO majac 43 lata zaczołem jezdzić motocyklem sportowym typu cross
i to nie po szosie ale po polnych drogach i bezdrożach typu stare kopalnie piachu i jak do tej pory nie znalazł sie w mojej okolicy ktos kto by mi w tym dorównał a pamietam ze chcieli mi robic operacje na kregosłup bo było tak źle ze mna że przejechanie rowerem 5 km musiałem odchorować na drugi dzień nie ruszając sie z domu, dzisiaj jak tylko mam czas i jest pogoda motor nie stygnie dodam jeszcze że miałem powazny uraz którego doznałem w wypadku 20 lat temu i przed przejściem na DO bardzo mi to utrudniało porusznie sie ponieważ miałem złamana nogę w trzech miejscach w tym pękniety staw skokowy ( 9 miesiecy w gipsie) dzisiaj zupełnie tego nie odczuwam Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: _flo 2009-01-14, 21:18:46 :D
wklej to moze do zlotej ksiegi? Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: Madmax 2009-01-14, 22:33:18 jestem tam jako Olek
chyba przez to że miałem przerwę w pisaniu na starym forum na nowym znalazłem sie jako gośc i tylko w tym jednym miejscu Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: viola44 2009-02-01, 21:54:05 Oj, moim marzeniem jest byc w dobrek kondycji fizycznej, pomimo tego iz jestem szczupła, z kondycja u mnie srednio. Był okres kiedy cwiczylam joge, ale ze wzgledu na kregosłup( po wypadku samochodowym mam problemy z kregoslupem zwlaszcza szyjnym) nie zawsze mi słuzyła. Jednak do cwiczen trzeba miec zdrowy kregosłup , bo w przeciwnym wypadku cwiczenia czasami zaostrzaja dolegliwosci.
Jestem o tyle w dobrej sytuacji, ze w chwilach kryzysowych potrafie radzic sobie sama dzięki dr Rakowskiemu -który wydal ksiazke kregoslup w stresie i tam opisal bardzo szczegolowo jak mozna samemu pomóc sobie gdy dochodzi do niedomogi kregoslupa. Wiem co to tzw mobilizacje bierne i czynne kregoslupa oraz tzw poizometryczna relaksacja miesni i dzieki temu potrafie skutecznie odblokowac zablokowane kregi do tego stopnia ze odzyskuje calkowita ruchomosc w stawach kregoslupa a to powoduje ze dolegliwosci ustepuja. w przeciwnym wypadku pewnie byloby ze mna krucho. Na pomoc lekarzy nie moglam liczyc gdyz co najwyzej potrafia przepisac srodki przeciwbolowe lub miorelaksujace za co serdecznie dziekuję albo w ostatecznosci stół operacyjny za co tez dziekuje. Wiem, ze bedac na z.o. moja kondycja wzrosnie z uwagi na potrzebe ruchu, chcę do lata byc w swietnej kondycji fizycznej i wiem ze to osiągnę. Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: Blackend 2009-02-02, 11:55:25 Cytuj z: viola44 2009-02-01, 21:54:05 Wiem, ze bedac na z.o. moja kondycja wzrosnie z uwagi na potrzebe ruchu, chcę do lata byc w swietnej kondycji fizycznej i wiem ze to osiągnę. fajnie się czyta takie posty - to sa moje klimaty 8) Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: Madmax 2009-02-08, 07:58:21 Cytuj z: viola44 2009-02-01, 21:54:05 Wiem, ze bedac na z.o. moja kondycja wzrosnie z uwagi na potrzebe ruchu, chcę do lata byc w swietnej kondycji fizycznej i wiem ze to osiągnę. Jeśli bardzo chcesz to dzięki ż.o. ci się uda wiem to po sobbie Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: viola44 2009-02-08, 10:17:52 Cytuj z: Madmax 2009-02-08, 07:58:21 Cytuj z: viola44 2009-02-01, 21:54:05 Wiem, ze bedac na z.o. moja kondycja wzrosnie z uwagi na potrzebe ruchu, chcę do lata byc w swietnej kondycji fizycznej i wiem ze to osiągnę. Jeśli bardzo chcesz to dzięki ż.o. ci się uda wiem to po sobbie A mnie bardzo podbudowują własnie takie posty, jak Ty opisales, w ogóle bardzo lubie czytac listy do dr Kwasniewskiego, to swietny pomysł był z wydaniem tych ksiązek, oprócz ciekawej wiedzy dobrze działają na psychike, motywuja do działania. Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: adampio 2009-02-08, 19:24:55 Cytuj z: viola44 2009-02-08, 10:17:52 Cytuj z: Madmax 2009-02-08, 07:58:21 Cytuj z: viola44 2009-02-01, 21:54:05 Wiem, ze bedac na z.o. moja kondycja wzrosnie z uwagi na potrzebe ruchu, chcę do lata byc w swietnej kondycji fizycznej i wiem ze to osiągnę. Jeśli bardzo chcesz to dzięki ż.o. ci się uda wiem to po sobbie A mnie bardzo podbudowują własnie takie posty, jak Ty opisales, w ogóle bardzo lubie czytac listy do dr Kwasniewskiego, to swietny pomysł był z wydaniem tych ksiązek, oprócz ciekawej wiedzy dobrze działają na psychike, motywuja do działania. Viola, to nie wystarczy.....podbudowac sie, poniewaz ktos robi cos.!!!! :D Musisz tez sama zaczac cos robic. Pamietam jak przed rozpoczeciem ZO jedyna forma motionu bybo naciskanie na "guziki" pilota aby zmienic kanal telewizyjny. Dzis ogladam telewizje we czwatrek, jeedyny wolny dzien od plywania. Plywalem od 4-go roku zycia, bylem zmuszony, doszedlem dosc daleko, bo nawet plywalem w reprezentacji Polski juniorow...dawno temu. I nagle dorosle zycie, i nagle ZO. Dzisiaj mamy niedziele, ktora dla mnie jest dniem odpoczynku w wodzie, wiec zrobilem tylko 80 dlogosci ( 30 minut non-stop plywania)...od poniedzielku do soboty ( minus czwatrek ) plywam 160 dlugosci. A w soboty, kiedy mam basen do dyspozycji w 3 godziny "jade" 200 dlugosci, 5 km. Trudniej jest wyjsc z tej wody, czlowiek tez zapomina, ze ma prawie 50-ke, ale chec jest :D Czy to jest ekstremalne.....nie sadze, poniewaz wychodzac po 5 km mam jeszcze ochote..........na plywanie, oczywiscie. Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: viola44 2009-02-08, 21:16:17 Cytuj z: adampio 2009-02-08, 19:24:55 Cytuj z: viola44 2009-02-08, 10:17:52 Cytuj z: Madmax 2009-02-08, 07:58:21 Cytuj z: viola44 2009-02-01, 21:54:05 Wiem, ze bedac na z.o. moja kondycja wzrosnie z uwagi na potrzebe ruchu, chcę do lata byc w swietnej kondycji fizycznej i wiem ze to osiągnę. Jeśli bardzo chcesz to dzięki ż.o. ci się uda wiem to po sobbie zmienie to tylko powoli. :) A mnie bardzo podbudowują własnie takie posty, jak Ty opisales, w ogóle bardzo lubie czytac listy do dr Kwasniewskiego, to swietny pomysł był z wydaniem tych ksiązek, oprócz ciekawej wiedzy dobrze działają na psychike, motywuja do działania. Viola, to nie wystarczy.....podbudowac sie, poniewaz ktos robi cos.!!!! :D Musisz tez sama zaczac cos robic. Pamietam jak przed rozpoczeciem ZO jedyna forma motionu bybo naciskanie na "guziki" pilota aby zmienic kanal telewizyjny. Dzis ogladam telewizje we czwatrek, jeedyny wolny dzien od plywania. Plywalem od 4-go roku zycia, bylem zmuszony, doszedlem dosc daleko, bo nawet plywalem w reprezentacji Polski juniorow...dawno temu. I nagle dorosle zycie, i nagle ZO. Dzisiaj mamy niedziele, ktora dla mnie jest dniem odpoczynku w wodzie, wiec zrobilem tylko 80 dlogosci ( 30 minut non-stop plywania)...od poniedzielku do soboty ( minus czwatrek ) plywam 160 dlugosci. A w soboty, kiedy mam basen do dyspozycji w 3 godziny "jade" 200 dlugosci, 5 km. Trudniej jest wyjsc z tej wody, czlowiek tez zapomina, ze ma prawie 50-ke, ale chec jest :D Czy to jest ekstremalne.....nie sadze, poniewaz wychodzac po 5 km mam jeszcze ochote..........na plywanie, oczywiscie. Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: adampio 2009-02-24, 22:39:43 Dzisiaj skonstatowalem, zreszta ponownie, ze jedzenie weglowodanow przed treningiem to najgorsze co moze byc.
Zjadlem obiad o 18-tej, mieso z kory, w dobrym sosie ze smietany, ziemniaka i karchewke z groszkiem....... "dupe" mialem tak ciezka, ze podczas plyniecia pierwszych dwoch km zastanawialem sie nad tym czy mam w ogole kontynuowac. Nie wiem, czy znacie to uczucie, kiedy wiesz, ze musisz wicej....ale nie mozesz. Dopiero po godzinie minelo zjawisko "za ciezkiego kupra." Poniewaz zawsze robilem notatki, to chyba jakas wada z czasow szkoly, wiem, ze JA, podkreslam, JA, musze przed treningiem byc lekko glodny i na ten glod zjesc tylko B i T, gdzie T jest NB 1. Wowczs jestem lekki i mam sile, ochote, brak mi mysli, ze nie dam rady, ze nie doplyne. Jutro ide na 18-sta, i postanowilem,po duzym i tlustym sniadaniu zjesc okolo godz 16-tej, 100 gr twardego sera z maslem i popic niewielka iloscia smietany 150 gr i przeplynac tyle ile bede mogl w rownym tepie. Nie chce zakladac ile, niemniej jednak 120 dlugosci czyli 3 km to min. Zobaczymy, powiem jutro okolo 21-ej. Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: adampio 2009-02-25, 20:39:55 Wrocilem. Rano zjadlem, jak zwykle mojego omleta. O 16-tej, jak wrocilem do domu wypilem kubek rosolu z kury, kanpke chleba optymalnego z kozim serem i popilem 150-ma gramami smietany 38 %. O 18.20 zaczalem plywac . Pierwsze 80 dlugosci bez przerwy ( 50 min ) drugie 80 dlugosci z jedna przerwa 1,5 min( 60 min). Dzisiaj bez sauny. Super. Ale roznice w "paliwie" przed plywaniem widze i to dokladnie.
Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: renia 2009-02-25, 21:15:54 Cytuj z: adampio 2009-02-24, 22:39:43 Zjadlem obiad o 18-tej, mieso z kory, w dobrym sosie ze smietany, ziemniaka i karchewke z groszkiem....... " A nie było za twarde.. :lol:? Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: adampio 2009-02-25, 21:34:28 Cytuj z: renia 2009-02-25, 21:15:54 Cytuj z: adampio 2009-02-24, 22:39:43 Zjadlem obiad o 18-tej, mieso z kory, w dobrym sosie ze smietany, ziemniaka i karchewke z groszkiem....... " A nie było za twarde.. :lol:? Bylo, bylo :lol: Ale wymyslilem sobie, ze nastepnym razem zrobie z miesa krokiety. Puszcze przez maszynke, dodam sloniny, cebulke, jajeczka i usmaze. Do tego zrobie tlusty sos, ziemniaczki z patelni i fasolke szparagowa z maslem w bulce tartej. :wink: Co Ty na to ? Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: renia 2009-02-25, 23:28:10 Super, ale pośmiałam się z tego makaronu i tej "kory" :lol:
Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: kodar 2009-02-27, 11:37:16 Cytuj z: renia 2009-02-25, 23:28:10 Super, ale pośmiałam się z tego makaronu i tej "kory" :lol: Renia,pewnie juz zauwazylas,ze przeuroczemu Adamowi,zdarzaja sie bledy ortograficzne. :DOn juz 20 lat nie ma stycznosci z pisownia polska.Mam wrazenie,ze nawet nie zauwaza,ze robi bledy ortograficzne. Ale chlopak i tak wszechstronnie uzdolniony :P :P :P :D :D :D Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: renia 2009-02-27, 11:58:52 Jasne, każdemu zdarzają się błędy i to jest przynajmniej zabawne (nie śmieję się z osób, tylko z sytuacji). "Adampia" podziwiam najbardziej za cierpliwość, która zaczyna się od pytania:"co jadłeś przez ostatnie trzy dni". Ciągle wszystkim powtarzam, że nie ma ludzi nieomylnych..oprócz mnie :lol:
Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: adampio 2009-02-27, 13:43:23 obiecuje poprawe. :D
Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: renia 2009-02-27, 20:11:24 Ważne, aby być sobą, Admin pisał, że nie musi być "ą" i "ę", gdybyś pisał po chińsku, to by był dopiero kłopot :shock: :lol:
Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: viola44 2009-02-27, 21:13:48 Cytuj z: adampio 2009-02-27, 13:43:23 obiecuje poprawe. :D adampio, jesli masz OpenOffisa to wystarczy ze wpiszesz słowo ktorego nie jestes pewny co do ortografii i on ci pokaze czy dobrze napisany. albo sa elektroniczne słowniki ortograficzne. Po co masz sie narazac na komentarze ludzi, którzy tylko czekaja na czyjes podknięcie zeby tylko siebie samego dowartościować. :D Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: viola44 2009-02-27, 21:20:19 adampio
Cytuj: Viola, to nie wystarczy.....podbudowac sie, poniewaz ktos robi cos.!!!! Musisz tez sama zaczac cos robic. wiem ze trzeba samemu ale prawda jest taka ze tacy ludzie jak Ty motywują do działania , gdy sie poczyta takie posty to poprostu wstaje sie z fotela i zaczyna wymachiwac nogami hi, to sa te małe kroczki ktore pozwolą no coraz wiecej i wiecej. :D Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: adampio 2009-02-28, 20:13:25 Cytuj z: viola44 2009-02-27, 21:20:19 adampio Cytuj: Viola, to nie wystarczy.....podbudowac sie, poniewaz ktos robi cos.!!!! Musisz tez sama zaczac cos robic. wiem ze trzeba samemu ale prawda jest taka ze tacy ludzie jak Ty motywują do działania , gdy sie poczyta takie posty to poprostu wstaje sie z fotela i zaczyna wymachiwac nogami hi, to sa te małe kroczki ktore pozwolą no coraz wiecej i wiecej. :D Mam nadzieje, ze te male kroczki juz wykonalas............o to tu wlasnie chodzi. Ja nie zmuszam do plywania, choc to najlepsza dyscyplina sportu ( w formie podstawowej ) ale robmy cos, nawet biegajmy, rozciagajmy sie przed TV, ale nie siedzmy i nie oczekojmy rezultatow. Nic samo nie przyszlo i nic samo nie pojdzie!!!! Odwrotnosc powidzenia kogos tam. Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: adampio 2009-03-17, 23:05:32 No coz, kolejny raz pokonalem moj wiek i z tym zwiazane rozne teorie.
Dzis zrobilem 6,5 km w trzy godziny z dwiema pauzami. Ale nie o tym chce mowic. Zaczelo sie od tego, ze zona namowila mnie na grilla. Zrob dobre miesko..itd, itp. Dalem sie namowic. Wszystko przygotowalem dzien wczesniej, tu mam na mysli marynate,bo mieso sie rozmrazalo do rana dnia nastepnego. Nie bede ciagnol tematu bo nie przeczytacie. Wracam z pracy, jest 16.05, mam rozpalic grilla i dzwoni telefon......jakis nawiedziony dunczyk kochajacy Polske.....dobrze mowie nie polke tylko polske i zaczyna, patrze na zegar 16.30.....zona ma byc na obiedzie o 18.00...a ten dalej. OK....ja tez ide dale. W koncu klade to mieso na grilla i CALY CZAS MYSLE, ZE TO MOJE PLYWANIE PO TYM POZNYM OBIEDZIE, bedzie do d... REZULTAT. ( wiekszosc dziekuje Bogi, ze Adam skonczyl swoja wypowiedz) Zjadlem dobry kawalek wolowiny, z jednym ziemniakiem i zasmazym groszkiem z marchewka, do tego sos tatarski wg P.D.J.K....i plywalem, plywalem,plywale.......az przyszla Pani (18 lat) i mowi ..." Adam, za 10 minut zamykamy" PPomyslalem, ze to klamstwo. Tego malego zegara na scianie nie widze, wiec sie pytam jej ktora godzina? No tak mowie, juz ide. Wiem, ze moznaby to bylo powiedziec w trzech zdaniach. Ale ja lubie dzielic sie z Wami moimi przezyciami. Wiec to bylo kolejne. Wniosek: ZBILANSOWANE, NA GODZINE PRZED TRENINGIEM W STOSUNKU 1:3,5:min 0,8 Dobranocka Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: adampio 2009-03-24, 22:54:58 Kolejny wynik badan!!!!!
Teraz nie o rekordach, bo juz macie ich dosc. Ja tez ( z reszta ). Badalem w moim juz malym labolatorium chemicznym jak to jest z tymi dystansami, tlusczem, bialkami i weglowodanami. Dodalem do naczynia tluszcz z odrobina bialka i chcialem zobaczyc jaka jest wytrzymalosc tego zwiazku na wysilek. Rezultat: super na poczatku, i ......koniec Dodalem do naczynia tluszcz z odrobina bialka i odrobina weglowodanu. Rezultat: super na poczatku, i.......koniec Dodalem do naczynia tluszcz,bialko i weglowodany w ilosci rownej ilosci spozytego bialka. Rezultat: Super poczatek, kiepski srodek, natomiast w nieskonczonosc. Tu refleksja. Krotko-dystansowcy musza jesc tylko B i T przed sprawdzianem Srednio-dystansowcy powinni zjadac tez duzo T, troche wiecej niz normalnie B i troche W Natomiast dlugodystansowcy powinni zjadac B tyle ile w poprzednim doswiadczeniu, T w nadmiarze, i W w ilosci prawie podwojnej w stosunku do B, pamietajac o tym, ze jak te najlepsze B zostana spalone jako pierwsze, maja caly czas T, ktore nie bedzie nic warte bec obecnosci W i ktore sie spala duzo wolniej od B ale nie daje takiego wykopu, poniewaz spala sie wolniej i daje mniej energii i slabszej energii, ale daje. Czyli co maja na finish? Maja "gowno", wykorzystuja slabosci przeciwnika. Tak to zaplanowali, ze znajac swoj metabolizm, tak odstawili przeciwnika, ze na koniec moga sie doczolgac. To wlasnie robilem przez ostatnie 2 tygodnie w moim malym, bo juz malym labo! Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: kodar 2009-03-27, 00:14:07 Cytuj z: adampio 2009-03-17, 23:05:32 No coz, kolejny raz pokonalem moj wiek i z tym zwiazane rozne teorie. niesamowity rekordzista:inzynier,ojciec,idealny maz dla zony i jeszcze optymalny.Adamie,oh,Adasku.... :lol: :PDzis zrobilem 6,5 km w trzy godziny z dwiema pauzami. Ale nie o tym chce mowic. Zaczelo sie od tego, ze zona namowila mnie na grilla. Zrob dobre miesko..itd, itp. Dalem sie namowic. Wszystko przygotowalem dzien wczesniej, tu mam na mysli marynate,bo mieso sie rozmrazalo do rana dnia nastepnego. Nie bede ciagnol tematu bo nie przeczytacie. Wracam z pracy, jest 16.05, mam rozpalic grilla i dzwoni telefon......jakis nawiedziony dunczyk kochajacy Polske.....dobrze mowie nie polke tylko polske i zaczyna, patrze na zegar 16.30.....zona ma byc na obiedzie o 18.00...a ten dalej. OK....ja tez ide dale. W koncu klade to mieso na grilla i CALY CZAS MYSLE, ZE TO MOJE PLYWANIE PO TYM POZNYM OBIEDZIE, bedzie do d... REZULTAT. ( wiekszosc dziekuje Bogi, ze Adam skonczyl swoja wypowiedz) Zjadlem dobry kawalek wolowiny, z jednym ziemniakiem i zasmazym groszkiem z marchewka, do tego sos tatarski wg P.D.J.K....i plywalem, plywalem,plywale.......az przyszla Pani (18 lat) i mowi ..." Adam, za 10 minut zamykamy" PPomyslalem, ze to klamstwo. Tego malego zegara na scianie nie widze, wiec sie pytam jej ktora godzina? No tak mowie, juz ide. Wiem, ze moznaby to bylo powiedziec w trzech zdaniach. Ale ja lubie dzielic sie z Wami moimi przezyciami. Wiec to bylo kolejne. Wniosek: ZBILANSOWANE, NA GODZINE PRZED TRENINGIEM W STOSUNKU 1:3,5:min 0,8 Dobranocka Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: grizzly 2009-03-27, 00:37:53 Cytuj z: kodar 2009-03-27, 00:14:07 ...idealny maz dla zony... Noooo... a kolezanki w pracy?! 8) :P Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: kodar 2009-03-27, 00:40:33 Cytuj z: grizzly 2009-03-27, 00:37:53 Cytuj z: kodar 2009-03-27, 00:14:07 ...idealny maz dla zony... Noooo... a kolezanki w pracy?! 8) :P Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: adampio 2009-03-27, 09:49:39 Cytuj z: grizzly 2009-03-27, 00:37:53 Cytuj z: kodar 2009-03-27, 00:14:07 ...idealny maz dla zony... Noooo... a kolezanki w pracy?! 8) :P Kieruje sie jedna zasada: pracy i zycia osobistego w zaden sposob nie lacze !!!! :D Wiec kolezanki w pracy sa tylko..................... kolezankami Koledzy sa tylko kolegami. Przyjaciol .................nadal szukam. Od przyjaciol wymaga sie wymaga sie duzo wiecej. Jacy sa polacy na obczyznie sam sie przekonalem. Wiec mam jak na razie jednego przyjaciela. Moja zone!!!! W zupelnosci wystarczy. Lepiej miec jednego ale dobrego niz wielu pseudo. To tak samo jak z dieta optymalna: lepiej zjesc 5 zoltek niz 500 gr miesa :lol: Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: renia 2009-03-27, 11:05:26 "Adampio", Twoja żona to szczęściara :D. Teraz w Polsce mało jest takich "Adampiów". Włosi natomiast w 70 % przyznają się, bez skrupułów, do zdrady żony.
Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: renia 2009-03-27, 11:07:36 Nie wiem tylko, czy Włosi sa w tej "dyscyplinie" rekordzistami? :) :?
Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: Majka 2009-03-27, 21:15:43 [,Wiec mam jak na razie jednego przyjaciela.
Moja zone!!!! W zupelnosci wystarczy. Lepiej miec jednego ale dobrego niz wielu pseudo. To tak samo jak z dieta optymalna: lepiej zjesc 5 zoltek niz 500 gr miesa :lol: Cytuj: Bardzo dobrze, ale czy nie lepiej jest mieć wielu przyjaciół ? A co zrobisz jak stracisz tego jednego przyjaciela? Zostaniesz sam? Wypadki chodzą po ludziach. W małżeństwach tak bywa, że gdy dzieci odchodzą, często odchodzi i partner w różny sposob. I co wtedy? Jeśli wcześniej nie zadba się o posiadanie przyjaciół, to zostaje się samemu. W tym sensie przyjaźń ma coś z interesowności. I nie ma w tym niczego złego. Jestem zdania, że należy zmniejszyć wymagania, jeśli chodzi o przyjaciół. Są oni tylko ludźmi, i nie można bezgranicznie na nich liczyć. Jeden może pomóc w chorobie, drugi wysłuchać, trzeci poradzić, czwarty pożyczy pieniądze, czy pomoże coś załatwić. Nie sądzę, żeby to byli "pseudo". Warunkiem przyjaźni moim zdaniem jest tolerancja i lojalność. Przyjaciel może też "wygarnąć prawdę w oczy" i pozostać przyjacielem. Oczywiście, żeby mieć przyjaciół z siebie też należy coś dać, a nawet dać dużo. O przyjaciół należy też zadbać wcześniej. Później (mam na myśli wiek) o te przyjaźnie jest trudniej z różnych względów, co nie znaczy, że są niemożliwe. Czy przez szukanie można znaleźć przyjaciela? Nie znam lepszego sposobu na znalezienie przyjaciela, niż to zrobił Mały Książę w bajce Saint Exiperiego. Książę zaprzyjaźnił się z lisem. Zbliżał się do niego krok po kroku z każdym dniem coraz bliżej. Gdy Książę wrócił już na swoją planetę, lis patrząc na łan zboża, myślał o Małym Księciu, bo kolor zboża kojarzył mu się z płową czupryną Małego Księcia. Lis był wtedy bardzo szczęśliwy. Tylko tyle i aż tyle miał lis z przyaźni. Przyjaźń jest pewną wartością i naprawdę warto o nią zadbać. Życie jest lepsze z przyjaciółmi niż bez nich. Pozwoliłam sobie to napisać, bo sprawę przyjaźni mam przemyślaną. Ja w życiu zaprzyjaźniałam się z wieloma ludźmi. Właściwie sprawiało mi to przyjemność. Dzisiaj mogę powiedzieć, że mam przyjaciół. Nawet internetowych, których na oczy nie widziałam. W każdym razie w przypadku jakichkolwiek problemów, prawie zawsze znajdzie się ktoś, kto może pomóc. Ja oczywiście staram się też nie zawieźć. Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: adampio 2009-03-28, 08:31:54 Cytuj z: Majka 2009-03-27, 21:15:43 [,Wiec mam jak na razie jednego przyjaciela. Moja zone!!!! W zupelnosci wystarczy. Lepiej miec jednego ale dobrego niz wielu pseudo. To tak samo jak z dieta optymalna: lepiej zjesc 5 zoltek niz 500 gr miesa :lol: Cytuj: Bardzo dobrze, ale czy nie lepiej jest mieć wielu przyjaciół ? A co zrobisz jak stracisz tego jednego przyjaciela? Zostaniesz sam? Wypadki chodzą po ludziach. W małżeństwach tak bywa, że gdy dzieci odchodzą, często odchodzi i partner w różny sposob. I co wtedy? Jeśli wcześniej nie zadba się o posiadanie przyjaciół, to zostaje się samemu. W tym sensie przyjaźń ma coś z interesowności. I nie ma w tym niczego złego. Jestem zdania, że należy zmniejszyć wymagania, jeśli chodzi o przyjaciół. Są oni tylko ludźmi, i nie można bezgranicznie na nich liczyć. Jeden może pomóc w chorobie, drugi wysłuchać, trzeci poradzić, czwarty pożyczy pieniądze, czy pomoże coś załatwić. Nie sądzę, żeby to byli "pseudo". Warunkiem przyjaźni moim zdaniem jest tolerancja i lojalność. Przyjaciel może też "wygarnąć prawdę w oczy" i pozostać przyjacielem. Oczywiście, żeby mieć przyjaciół z siebie też należy coś dać, a nawet dać dużo. O przyjaciół należy też zadbać wcześniej. Później (mam na myśli wiek) o te przyjaźnie jest trudniej z różnych względów, co nie znaczy, że są niemożliwe. Czy przez szukanie można znaleźć przyjaciela? Nie znam lepszego sposobu na znalezienie przyjaciela, niż to zrobił Mały Książę w bajce Saint Exiperiego. Książę zaprzyjaźnił się z lisem. Zbliżał się do niego krok po kroku z każdym dniem coraz bliżej. Gdy Książę wrócił już na swoją planetę, lis patrząc na łan zboża, myślał o Małym Księciu, bo kolor zboża kojarzył mu się z płową czupryną Małego Księcia. Lis był wtedy bardzo szczęśliwy. Tylko tyle i aż tyle miał lis z przyaźni. Przyjaźń jest pewną wartością i naprawdę warto o nią zadbać. Życie jest lepsze z przyjaciółmi niż bez nich. Pozwoliłam sobie to napisać, bo sprawę przyjaźni mam przemyślaną. Ja w życiu zaprzyjaźniałam się z wieloma ludźmi. Właściwie sprawiało mi to przyjemność. Dzisiaj mogę powiedzieć, że mam przyjaciół. Nawet internetowych, których na oczy nie widziałam. W każdym razie w przypadku jakichkolwiek problemów, prawie zawsze znajdzie się ktoś, kto może pomóc. Ja oczywiście staram się też nie zawieźć. Sa trzy mozliwosci: 1. jestes mloda 2. nie znasz zycia 3. jestes dorosla i nie znasz zycia ( to najgorsza opcja ) A jezeli chodzi o tego jedynego przyjaciela, to moze dodam, ze znamy sie od 7-go roku zycia, czyli dzis jest 31 lat, dzieci a w zasadzie corka sie juz wyprowadzila i ma swoj dom, jeszcze nie ma rodziny. Jestesmy sami. Mnie sie wydaje, ze Twoja teoria o przyjazni jest bardziej teoria kolezenstwa. Znasz powiedzenie o tym, ze przyjaciol poznaje sie w biedzie? Jak na razie w moim zyciu spotykam ludzi majacych "biede" czyli potrzebe. Te osoby traktuja mnie jak przyjaciela, bo im pomoglem, uznaja mnie za przyjaciela do momentu kiedy chca pozyczyc pieniadze. Od teo czasu juz nie jestem ich przyjacielem. Kiedys pozyczalem "swoim przyjaciolom", ktorzy byli moimi przyjacolmi do momentu kiedy mieli doodacn a z dziwnych powodow nie oddawali !!!!! I TY mi opowiadasz chistorie o szukaniu przyjaciol i ze zycie jest lepsze z przyjaciolmi. Po ktorej stronie przyjazni stoich? Po te dajacej przyjazn czy tej wykorzystujacej przyjazn? Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: adampio 2009-03-28, 09:48:53 Cytuj: czyli dzis jest 31 lat oczywiscie chodzi o 41 lat Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: grizzly 2009-03-28, 12:41:51 Cytuj z: Majka 2009-03-27, 21:15:43 ...Przyjaciel może też "wygarnąć prawdę w oczy" i pozostać przyjacielem... Masz racje, to jest doskonaly test na "Przyjazn"! To jest WSPANIALY test! Ale doskonale wiesz jak jest! Jak "ludziki" reaguja na krytyke! Jak uwielbiaja "przytakiwanie" a wpadaja w "furie" przy "cieniu krytyki" czy nawet z powodu swojej wlasnej "iluzji" ! 8) Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: Mari 2009-03-28, 12:53:30 Adam jakbym czytała historię o nas tzn. o naszym małżeństwie i naszych "przyjaciołach" z lat kiedy to nie zwracało się uwagi tak naprawdę czy są warci tego...ważna była wtedy zabawa ...no ale jak przychodzi żyć na poważnie ...no to tacy "przyjaciele" gdzieś znikają :(.
Grizzly masz rację !..sprawdziłam na własnej "d" takich "przyjaciół" i niewielu zdalo test . :wink: Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: grizzly 2009-03-28, 12:56:18 Cytuj z: adampio 2009-03-28, 08:31:54 ...Znasz powiedzenie o tym, ze przyjaciol poznaje sie w biedzie? ...Kiedys pozyczalem "swoim przyjaciolom", ktorzy byli moimi przyjacolmi do momentu kiedy mieli doodacn a z dziwnych powodow nie oddawali !!!!!... Adam, podejscie do "pieniedzy" jest "miernikiem" inteligencji i madrosci danej osoby! Sam doskonale obserwujesz co sie dzieje! :shock: Znamienne jest to jak "czesc ludzi" nawet bez "pozyczek" reaguje na slowo "pieniadze"! :shock: Widac natychmiast "golemi locami" z kim mamy do czynienia! Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: adampio 2009-03-28, 20:52:17 Masz racje, widac golemi locami. Miedzy innymi dlatego nie mam ochoty szukac przyjaciol. Gryzzli, godos jak jakis gorol, troche scepsony, moze nizinny, a le gorol.
Widzis, gorolem to sie trza urodzic a nie nim byc. Tu lezy roznic. Mowiac po polsku to wszyscy, ktorzy spedzili tydzien w gorach mysla , ze po goralsku juz mowia. Fajnie. A kiedy klepali biede goralska? A kiedy jedli tylko oscypki przez 3 tygodnie nie jedzac nic innego, a kiedy nie jedli..........i tak moglbym. Dla WAS gorol to taki prostak, ktoremu mozna wmowic, ze Krywan to gora. A jak taki gorol powie, ze wie o tym to sie bedzie z niego towarzystwo smialo. Ale sa gorale, ktorzy wiedza i nic nie mowia, aby nie poglebiac tej niewiedzy o Nas. Wracajac do przyjazni.......to byla toka polsko-radziecka!!!!I co z tego otzrymales? Tez poslo o pieniazki, ktorych jeden nie mogl dac a drugi nie mogl zaplacic! Chcesz wiecej przykladow na przyjazn i pieniazki? Zobacz nasa wspolna Europe a pewnie znajdziesz jak nie psyjaciela to dlug. Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: Majka 2009-03-29, 22:09:25 Nie jestem młoda i sądzę, że znam trochę życie. Po prostu od naszego podejścia do ludzi zależy, czy jest przyjaźń czy jej nie ma. Może w przyjaźni trzeba więcej dać niż wziąść.Tak jak napisałam, w przyjaźń należy zainwestować. Może trzeba coś współnie przeżyć, jakąś niedolę. Oczywiście, że w życiu lepiej mieć przyjaciół niż ich nie mieć. Oczywiście, że przyjaciół poznaje się w biedzie, ale podkreślam nie należy za dużo oczekiwać. Z takim nastawieniem jest lepiej. W przyjaźni nie da się stać po stronie wykorzystującej przyjaźń, bo to już nie będzie przyjaźń.
Acha, ludzie spędzający z nami przyjemnie czas, zwykle nie są naszymi przyjaciółmi przyjaciółmi. Nie mam problemów z pożyczaniem pieniędzy. Nigdy od nikogo nie pożyczam (zasada) i raczej nikt mnie o pożyczkę nie prosi. A jeśli już to wiem komu i nigdy nie było problemów. Raz odmówiłam żerowania dużej pożyczki swojej długoletniej przyjaciółce. Chodziło o 5-letnie stypendium dla jej syna, który tak naprawdę tej kasy nie potrzebował. Nic się nie stało. Ja byłam spokojna, syn skończył studia, a nasza przyjaźń dalej trwa. Powiedziałabym raczej. Chcesz pozbyć się przyjaciela, to mu pożycz pieniądze. W Rodzinie lepiej czasami podarować niż pożyczyć, bo więzi rodzinne mogą uleć osłabieniu. I tak się robi, co nie znaczy, że usłyszysz dziękuję. Należy się i koniec. Ale przecież nie zawsze chodzi o pieniądze. Od kiedy banki zajmują się pożyczkami, nie ma problemu prywatnych pożyczek. Każdemu doradzałabym posiadanie wielu przyjaciół. Nawet tym, którzy dzisiaj są bardzo szczęśliwi. W życiu trzeba się trochę zabezpieczyć przed samotnością. Właśnie w tym widzę cel przyjaźni. Koleżeństwo nie wystarczy. Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: renia 2009-03-29, 22:17:11 [quote author=Majka
Każdemu doradzałabym posiadanie wielu przyjaciół. Nawet tym, którzy dzisiaj s± bardzo szczę¶liwi. W życiu trzeba się trochę zabezpieczyć przed samotno¶ci±. Wła¶nie w tym widzę cel przyjaĽni. Koleżeństwo nie wystarczy. Cytuj: Majka, w większości uważam podobnie jak Ty, ale ostatnie zdania świadczą o tym, że nie traktujesz przyjaźni bezinteresownie i wtedy to już nie jest prawdziwa przyjaźń. Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: Majka 2009-03-29, 23:08:02 Mylisz się. W przyjaźni jest pewna interesowność. I nie ma w tym nic złego. Przecież to nie jest miłość. A i miłość nie zawsze jest bezwarunkowa.
Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: renia 2009-03-29, 23:33:55 Cytuj z: Majka 2009-03-29, 23:08:02 Mylisz się. W przyjaĽni jest pewna interesowno¶ć. I nie ma w tym nic złego. Przecież to nie jest miło¶ć. A i miło¶ć nie zawsze jest bezwarunkowa. Każdy ma własne kryteria przyjaźni i miłości. Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: grizzly 2009-03-30, 00:11:21 Cytuj z: renia 2009-03-29, 23:33:55 ...Każdy ma własne kryteria przyjaźni i miłości... Takich masz "bliskich" jakich sobie wypracujesz! 8) To tak doslownie i w przenosni. Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: renia 2009-03-30, 09:08:42 Ja jestem bezinteresowna, jeśli mi się to opłaca. :wink:
Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: renia 2009-04-06, 09:42:33 Mój 9 letni syn dostał wczoraj swój pierwszy w życiu złoty medal, za wygrane zawody w piłkę nożną (był bramkarzem :D)
Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: afmfo 2009-04-06, 11:35:06 Cytuj z: renia 2009-03-30, 09:08:42 Ja jestem bezinteresowna, jeśli mi się to opłaca. :wink: Dobre :D Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: adampio 2009-05-22, 14:48:55 Dzisiaj po zjedzeniu "omlet wykop" z 50 gr masla o godz 8.30 ( mam wolne) i grama wityaminy C, poplynalem 3250 metrow bez pauzy. Najwazniejszy jednak jest czas: zajelo mi to 1 godzine i 35 minut !!!!
To moj nowy rekord na diecie. Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: admin 2009-05-22, 14:54:46 A u mnie dziś pada, co mnie bardzo cieszy, bo było już za sucho, ale przez ten deszcz dziś nie pobiegłem! :oops: :cry:
Ale jutro będzie bieg...! :D Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: renia 2009-05-22, 19:42:06 Cytuj: Ale jutro będzie bieg...! ..no i chyba rusztowanie.. :D..kto ma czas.. :(Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: renia 2009-05-22, 19:45:07 Ja też powoli idę w stronę mojego rekordu wagowego :D .Dzisiaj, po miesiącu "wagarów", byłam w szkole i mnie miło powitano: ale schudłaś :shock: !
Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: adampio 2009-05-23, 09:07:11 Cytuj z: renia 2009-05-22, 19:45:07 Ja też powoli idę w stronę mojego rekordu wagowego :D .Dzisiaj, po miesiącu "wagarów", byłam w szkole i mnie miło powitano: ale schudłaś :shock: ! mozesz troche jasniej, prosze :D szkola :D wagary :lol: rekord wagowy :shock: Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: renia 2009-05-23, 09:10:38 Rekord wagarowy, bo wcześniej nie opuścilam ani godziny, a dwa tygodnie temu była syna Komunia, to nie mogłam być w szkole, a dzisiaj już muszę lecieć.. pa..pa..do wieczora 8)
Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: renia 2009-05-27, 15:58:54 To nie jest optymalny rekord, ale jest rekordem szkoły w kangurka. Wygrał mój syn ( najlepszy z wszystkich czterech, drugich klas w szkole). Miał 56 punktów, druga osoba 52. Wiem, że do Krzysia mu daleko, ale dla nas to też jest duży sukces. :D
Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: Blackend 2009-05-27, 18:39:14 Cytuj z: renia 2009-05-27, 15:58:54 Wygrał mój syn ( najlepszy z wszystkich czterech, drugich klas w szkole). Brawo - szczere gratulacje :) Ale podnosicie poziom z Adminem ;) Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: renia 2009-05-27, 18:46:35 Dzięki, przed chwilą wróciłam ze szkoły od syna, bo mieli tam uroczysty Dzień Matki i było mi bardzo miło, gdy pani mówiła o tym przy całej klasie.
Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: adampio 2009-11-15, 15:31:13 Nowy rekord, jak dla mnie. W 2,5 godziny 7 km.
Rewelcja!!!! Sam sie chwale bo nikt inny nie che....mnie chwalic. Nie wiem ile km mozna przebiec w 2,5 godziny i wiem, ze prawo Archimedesa mnie tu troche broni, ale ...prosze Panstwa, 7 km!!!!!! Zycze kontynuacji milej niedzieli. Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: Blackend 2009-11-15, 16:44:09 Cytuj z: adampio 2009-11-15, 15:31:13 Nowy rekord, jak dla mnie. W 2,5 godziny 7 km. O jasny gwint to 280 basenów 25metrowych :shock: Adampio dla mnie to już jest hardcore :D Głębokie ;) ukłony :) Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: renia 2009-11-15, 17:20:14 Cytuj z: adampio 2009-11-15, 15:31:13 Nowy rekord, jak dla mnie. W 2,5 godziny 7 km. Rewelacja!!! Już nie sam. Ja też Cię chwalę - jesz optymalnie, pływasz optymalnie - jednym słowem.. Optymalny... :D (chciałam coś dopisać, ale miało być jednym słowem.. :wink: ) Rewelcja!!!! Sam sie chwale bo nikt inny nie che....mnie chwalic. Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: admin 2009-11-15, 17:36:02 Cytuj z: adampio 2009-11-15, 15:31:13 W 2,5 godziny 7 km "adampio" gratulacje. Podam ci przelicznik dla pływania - 0,12 - abyś sobie mógł z ciekawości wyliczyć ile to kcal! Wygląda to tak: 0,12*twoja masa ciała*czas pływania w min. * - to mnożenie. Ile Ci wyszło? :D Jeśli podzielisz to co wyszło przez 9,5 i dodasz 18% tego wyniku - to wyjdzie ci ile masła (extra) w gramach teoretycznie w przybliżeniu spaliłeś. Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: admin 2009-11-15, 17:43:50 Dla biegaczy - średni przelicznik to 0,2, ale dla sprintu to już bilsko 0,6!
Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: Radzio 2009-11-15, 18:20:58 Cytuj z: adampio 2009-11-15, 15:31:13 Nowy rekord, jak dla mnie. W 2,5 godziny 7 km. Adamie! R E W E L A C J A. :) (około 33sek/1basen) (Pływasz jednym stylem?) Cytuj z: Admin Jeśli podzielisz to co wyszło przez 9,5 i dodasz 18% tego wyniku - to wyjdzie ci ile masła (extra) w gramach teoretycznie w przybliżeniu spaliłeś. Adminie! II R E W E L A C J A. :D Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: admin 2009-11-15, 18:23:20 Przepał wyżej 1000kcal w amatorskim sporcie to już przegięcie! - ale to moje osobiste zadnie... :wink:
PS Przepał zaś 100kcal w PPM - to już poważny syndrom metaboliczny! :( Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: admin 2009-11-15, 18:28:02 A jak sobie samodzielnie obliczyć PPM - gdzieś tu już podawałem :wink:
Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: Teresa Stachurska 2009-11-15, 19:07:24 Adminie,
więc przy masie 80 kg to 0,12 x 80 x 150 = 1440 ?? W 100 g masła kcal (jeśli pamiętam) jest 748, więc Adampio na basenie może być w stanie zużyć 200 g masła? Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: admin 2009-11-15, 19:18:24 Tak wychodzi w przybliżeniu (faktycznie - bliżej 180g), gdy zrobimy proste założenie, że życie jest piękne i nieskomplikowane. :D
PS do dokładnych pomiarów niezbędna jest już kalorymetria i kilka dodatkowych badań - najlepiej ze stosownymi markerami, ale nie tymi od raka. Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: Teresa Stachurska 2009-11-15, 21:28:43 Admin,
dziękuję za odpowiedź :) Ciekawa sprawa. Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: adampio 2009-11-16, 07:00:01 Cytuj z: admin 2009-11-15, 18:23:20 Przepał wyżej 1000kcal w amatorskim sporcie to już przegięcie! - ale to moje osobiste zadnie... :wink: PS Przepał zaś 100kcal w PPM - to już poważny syndrom metaboliczny! :( Z tego wynika, ze przegialem. Raz na jakis czas mozna :wink: Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: admin 2009-11-16, 07:05:34 Trzeba jeszcze brać pod uwagę temperaturę wody w której pływałeś! Im wyższa temperatura wody tym mniejszy wydatek energetyczny... :D
PS o ile pamiętam tak jest do temp 25oC. Powyżej tej granicy trzeba doliczać już straty na chłodzenie organizmu. Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: admin 2009-11-16, 07:17:14 Cytuj z: adampio 2009-11-16, 07:00:01 Z tego wynika, ze przegialem. Raz na jakis czas mozna Dobrze jest właśnie raz na jakiś czas sprawdzić wydolność swojego organizmu... Ale z umiarem. Jeszcze raz GRATULACJE! :D Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: adampio 2009-11-16, 08:27:24 Dzieki
Na co dzien plywam 3-4 km 1,5-1,7 h, 4 do 5-ciu razy w tygodniu,czyli bez jakiegos ekstra duzego wysilku. Wiec sobie postanowilem,raz na jakis czas, moze raz na kwartal sprawdzic nie kondycje tylko wlasnie wytrzymalosc. Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: admin 2009-11-16, 08:32:53 No to OPTYMALNIE... :D
PS dla Ciebie! Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: admin 2009-11-16, 08:38:17 Dziś widziałem w sklepie masło fińskie po 30,50zł/kg! :shock:
A ja kupuję naprzedniejsze (ze śmietanki szczepionej czystą kulturą bakterii holenderskich, a nie z serwatki! - masła typu "szwajcarskiego"), polskie, z upustem - po brutto - 10,07zł/kg! :D PS jak to dobrze, że masło jest "naukowo" SZKODLIWE! :lol: Vivat lactose intolerance! :lol: :lol: :lol: Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: kodar 2009-11-16, 10:30:25 Cytuj z: admin 2009-11-16, 08:38:17 Dziś widziałem w sklepie masło fińskie po 30,50zł/kg! :shock: Moze podwowiesz prosze jak dowiedziec sie z jakiej smietany i jak bylo robione maslo???Nawet w sklepach z ekologiczna zywnoscia tego nie wiedza.Na opakowaniu podana jest tylko zawartosc tluszczu w 100g produktu. :(A ja kupuję naprzedniejsze (ze śmietanki szczepionej czystą kulturą bakterii holenderskich, a nie z serwatki! - masła.... W POlsce potrafilam maslo zrobic sama wlewajac smietanke do sloika i ubijajac az do konsystencji masla.Ale tutaj,??ani sernika,ani twarozku nie udalo mi sie zrobic z nabialu jaki dostepny byl w sprzedazy.Kazdy zna procedure robienia na wlasne potrzeby tarozku,to wie,ze po zakwaszeniu i podgrzaniu mleko sie scina.A tutaj mleko po zakwaszeniu ma przykry zapach i nadaje tylko do wylania..A dlaczego ludzie to cos kupuja???Sklepu ekologicznego nie mam niestety w poblizu. Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: kodar 2009-11-16, 10:40:02 Cytuj z: Teresa Stachurska 2009-11-15, 19:07:24 Adminie, wedlug co powyzsze ,osoby bez sportowych wyczynow jezeli takie sa wsrod optymalnych nie maja potrzeby zjadania 200g masla na dobe. 8) :)więc przy masie 80 kg to 0,12 x 80 x 150 = 1440 ?? W 100 g masła kcal (jeśli pamiętam) jest 748, więc Adampio na basenie może być w stanie zużyć 200 g masła? Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: Blackend 2009-11-16, 10:40:16 Cytuj z: admin 2009-11-16, 08:38:17 z upustem - po brutto - 10,07zł/kg! :D Ale masz cenę! Pogratulować 8) My poniżej 17zł nie schodzimy :( a trochę tego u nas schodzi :) Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: Daniel 2009-11-16, 10:41:42 Adampio gratuluję wspaniałej kondycji! Tak trzymaj!
W 2,5 godziny przebiegam ok.25 km, potem już tempo spada. Biegam teraz na bieżni, która wylicza mi od razu kalorie. Średnio to trzy razy tygodniowo po 1200 kcal (12km). Gdy kończę, to tak jakbym z basenu wyszedł. Ze slipek cieknie pot. Mimo wentylatora ciepłota ciała znacznie wzrasta. Ubytek wody sięga 1,5 l. W basenie to co innego, przez skórę woda jest wchłaniana (tak sądzę) , więc ubytki są znacznie mniejsze. Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: Gwidon 2009-11-16, 10:53:17 jak to dobrze, że masło jest "naukowo" SZKODLIWE! :lol: ....masz racje admin , bo bysmy mieli naprawde przerabane :lol: 8)..... Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: Gwidon 2009-11-16, 11:02:36 Cytuj z: kodar 2009-11-16, 10:30:25 Cytuj z: admin 2009-11-16, 08:38:17 Dziś widziałem w sklepie masło fińskie po 30,50zł/kg! :shock: Moze podwowiesz prosze jak dowiedziec sie z jakiej smietany i jak bylo robione maslo???Nawet w sklepach z ekologiczna zywnoscia tego nie wiedza.Na opakowaniu podana jest tylko zawartosc tluszczu w 100g produktu. :(A ja kupuję naprzedniejsze (ze śmietanki szczepionej czystą kulturą bakterii holenderskich, a nie z serwatki! - masła.... W POlsce potrafilam maslo zrobic sama wlewajac smietanke do sloika i ubijajac az do konsystencji masla.Ale tutaj,??ani sernika,ani twarozku nie udalo mi sie zrobic z nabialu jaki dostepny byl w sprzedazy.Kazdy zna procedure robienia na wlasne potrzeby tarozku,to wie,ze po zakwaszeniu i podgrzaniu mleko sie scina.A tutaj mleko po zakwaszeniu ma przykry zapach i nadaje tylko do wylania..A dlaczego ludzie to cos kupuja???Sklepu ekologicznego nie mam niestety w poblizu. .....Kodar - ale jest smietanka 30% w Niemczech , dodajesz do niego troche kefiru bez dodatkow i za 2 doby masz porzadny, optymalny tlosty kefir..... Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: kodar 2009-11-16, 11:08:58 Gwidon, lubie smietanke bez dodatku kefiru,a kefir lubie z dodatkiem majonezu :lol:
Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: admin 2009-11-16, 12:02:36 Cytuj z: kodar 2009-11-16, 10:30:25 Moze podwowiesz prosze jak dowiedziec sie z jakiej smietany i jak bylo robione maslo... Trudno jest stwierdzić, gdy leżą stosy na półce w "markecie". :? W domu to wyjdzie po smaku, na patelni... Kilka praktycznych rad, jak pozać masło, dałem już wcześniej na tym Forum, ale sam kilka miesięcy temu dałem się nabrać na "miksa" z olejem słonecznikowym, bo z danych na opakowaniu wynikało, że to masło! :shock: No to jak tu radzić? :? PS pociecha dla ciebie "kodar", że w Niemczech i krajach alpejskich nie oszukują, tak jak w Polsce na "maślanej margarynie". Jak pisze "Butter" - to jest Butter, a jak 30% "Rahm" to czasem jest 30% Sahne oder Schlag. :wink: Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: kodar 2009-11-16, 13:00:40 Tomas,to sie mylisz,bo: do smietanki dodaje carrageen a do masla zeby bylo zolciutkie caroten i caly nabial robiony jest z pasteryzowanego mleka i smietanki,a niech to Schlag..... :D
Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: admin 2009-11-16, 14:04:04 O jejku!
jak to dobrze, że nie mam takich problemów! Kujawy to jednak najlepszy Heimat do życia w okolicy! Ten las, te łąki, ta gleba przenno-buraczana, bociany... i ta mleczarnia... Niesłychane bogactwo! :D Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: kodar 2009-11-16, 15:39:23 Cytuj z: admin 2009-11-16, 14:04:04 O jejku! no wrocilabym,dom jeszcze nie sprzedany ale jak ten dobrobyt tutejszy zostawic :lol:jak to dobrze, że nie mam takich problemów! Kujawy to jednak najlepszy Heimat do życia w okolicy! Ten las, te łąki, ta gleba przenno-buraczana, bociany... i ta mleczarnia... Niesłychane bogactwo! :D Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: Radzio 2009-11-17, 06:50:21 Cytuj z: admin 2009-11-16, 12:02:36 ......... ale sam kilka miesięcy temu dałem się nabrać na "miksa" z olejem słonecznikowym, bo z danych na opakowaniu wynikało, że to masło! :shock: No to jak tu radzić? :? Wnioskuję Adminie, że poszukujesz, a myli się ten, co ..... nie poszukuje? :) (ten co poszukuje też się myli, ale to zagadnienie dla zwolenników teorii Einsteina) ;) Ja, wiedziony instynktem ;) i wspomnieniami :), dotarłem do miejsca, w którym samodzielnie podjąłem próbę wytworzenia masła. :D Zabawne jest to, że próba rozpoczęła się ............przedwczoraj. To znaczy (za pośrednictwem pierworodnego) nabyłem 10l mleka chłopskiego :D ;) i pozostawiłem w kilku naczyniach, aby odstała się śmietana. Wczoraj zebrałem śmietanę. Dziś ................. napiszę. :D A co do zakupów sklepowych, to zanim cokolwiek zacznę czytać na etykietach- gniotę wybrane kostki. I tak na przykład w m.fińskie paluch włazi bez przeszkód. A pamiętam(w tym moja siła;)), że dawniej (-30 lat?) masło-wyjęte z lodówki- przy próbie rozsmarowania kruszyło się na chlebie, co było utrapieniem dla kobiet szykujących śniadanie(masło należało zostawić wieczorem poza lodówką). Wtedy jeszcze świadomy inaczej kroiłem masło na 3-4 milimetrowe plasterki i jadłem bez smarowania-tak sobie Radziłem ;). Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: viola44 2009-11-17, 09:58:46 ja wkładam maslo do zimnej wody poza lodówką.....trzema się nie źle.....
Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: Radzio 2009-11-17, 20:26:50 Z 10l chłopskiego mleka ;) uzyskałem 2,8l śmietany. Jutro- bardzo popularne w mediach i na forach- ...................... "bicie piany". :D
P.S. Odnośnie "gniecenia" kostek mała przed zakupem. ;) Nierozważnie macałem masła leżące na brzegu regałów. :) Po korekcie (macanie przesunąłem wgłąb) m.fińskie wypadło o niebo lepiej niż przy poprzedniej próbie. :) Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: Radzio 2009-11-18, 20:38:58 1,2kg białego masła z udziałem słoika ;) to mój "pierwszy", optymalny rekord. :D ...a, pofolguję sobie :D :D :D :D :D :D :D :D :D
(po prawdzie to 0,9kg, bo mi rodzinka troszkę :) śmietany "ulała") Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: adampio 2009-11-18, 20:53:25 Gratulacje, gratulacje.
Sczerze mowiac jestem zly jak "psia kosc". Ostatnio podawalem przepis na omleta z dodatkiem pieprzu cayenne i pisalem, ze nalezy uwazac, bo jest ostry jak jasna .... A tu okazuje sie, ze nawet cayenne w Polsce nie jest osstre. Do cholery, czy jest w Polsce cos, czego nie przerabiaja? Ja juz, slowo daje, nie mam co od Was przywiesc!!!! Wszystko jest "podrabiane" czyt. oszukiwane!!!!! Maslo, nawt to prawdziwe...........z olejem Ostatnio kupilem czarny salceson.....pies nie chcial zjesc Z szynki po rozmrozeniu wyszlo wiecej wody niz miesa, slowo honoru cayenne to mozna jesc lyzkami kura smakuje jak kaczka smalec smierdzi czyms innym A ja zawsze mowilem dunczykom, ze w Polsce to My jemy zdrowo!!! G......prawda, Wy to dopiero musicie uwazac!!!! Ale coz, Radzio otworzyl wlasnie furtke.....Gratuluje Radzio i wspolczuje jednoczesnie. Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: renia 2009-11-18, 20:57:54 Cytuj z: adampio 2009-11-18, 20:53:25 Ale coz, Radzio otworzyl wlasnie furtke.....Gratuluje Radzio i wspolczuje jednoczesnie. :lol: Niech ją szybko zamyka, bo zlecimy się wszyscy.. 8) :lol: Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: adampio 2009-11-18, 21:08:32 Wracajac do glownego tematu, po przeczytaniu ostatniej wypowiedzi Admina, aby nie spalac wiecej jak 1000 cal dziennie, musze stwierdzic, ze plywanie bedzie dla mnie nudne. Godzina w wodzie to za malo. Chyba, ze przejde na profesjonalizm. Ale w moim wieku?????!!!!
W zwiazku z tym podjalem decyzje, ze bede jadl wiecej masla. Na dzien dzisiejszy zjadam okolo kostki dziennie. Teraz przechodze, w dni plywajace na 1,5 kostki aby wyrownac "braki", tzn co co spalam plywajac, aby miec z tego jakis pozytek. Wyobrazcie sobie, taka sobote, kiedy plywam non stop 3,5 godz. :lol: Oczywiscie to wszystko jest jednym wielkim zartem. Ale czy na pewno? Na pewno by bylo gdybym byl pewien. :lol: Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: Radzio 2009-11-18, 21:12:58 Cytuj z: renia 2009-11-18, 20:57:54 Cytuj z: adampio 2009-11-18, 20:53:25 Ale coz, Radzio otworzyl wlasnie furtke.....Gratuluje Radzio i wspolczuje jednoczesnie. :lol: Niech ją szybko zamyka, bo zlecimy się wszyscy.. 8) :lol: Adamie! Nie współczuj, bo "... tak hartowała się stal". :D :D :D :D Renia........................................ a zlatujcie, stać mnie :D :D :D :) :) :| :( : no teraz to emotik pt RADOŚNIE: Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: kodar 2009-11-18, 21:15:59 Cytuj z: Radzio 2009-11-17, 20:26:50 Z 10l chłopskiego mleka ;) uzyskałem 2,8l śmietany. Jutro- bardzo popularne w mediach i na forach- ...................... "bicie piany". :D no i padl nowy rekord w .....macaniu,gratulacje i wytrwalosci,a kury masz???P.S. Odnośnie "gniecenia" kostek mała przed zakupem. ;) Nierozważnie macałem masła leżące na brzegu regałów. :) Po korekcie (macanie przesunąłem wgłąb) m.fińskie wypadło o niebo lepiej niż przy poprzedniej próbie. :) Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: viola44 2009-11-18, 21:17:31 Cytuj z: Radzio 2009-11-17, 20:26:50 P.S. Odnośnie "gniecenia" kostek mała przed zakupem. ;) Nierozważnie macałem masła leżące na brzegu regałów. :) Po korekcie (macanie przesunąłem wgłąb) m.fińskie wypadło o niebo lepiej niż przy poprzedniej próbie. :) Radzio macałes kiedyś kure? hihi Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: Radzio 2009-11-18, 21:20:18 Cytuj z: kodar 2009-11-18, 21:15:59 ...no i padl nowy rekord w .....macaniu,gratulacje i wytrwalosci,a kury masz??? To z kur też można zrobić masło??? Violu44! NIE, ale kiedyś miałem jaja, ale to chyba nie to samo. :D Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: viola44 2009-11-18, 21:26:50 Cytuj z: Radzio 2009-11-18, 21:20:18 Violu44! NIE, ale kiedyś miałem jaja, ale to chyba nie to samo. :D koniecznie musisz spróbowac....to prawie tak samo jak kobitke zlapac za posladek.... :-) Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: renia 2009-11-18, 21:28:28 Cytuj z: adampio 2009-11-18, 21:08:32 Wracajac do glownego tematu, po przeczytaniu ostatniej wypowiedzi Admina, aby nie spalac wiecej jak 1000 cal dziennie, musze stwierdzic, ze plywanie bedzie dla mnie nudne. Godzina w wodzie to za malo. A może zaczniesz biegać? Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: adampio 2009-11-18, 21:32:40 Tylko w deszczu......musi byc mokro!!!!
Nie, nie nawidze biegania. Podziwiam Was, szanuje Wasza dyscypline....ale nie, wole sie pomoczyc w chlorku :lol: W koncu jestem "rakiem"!!!! Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: Radzio 2009-11-18, 21:33:42 Cytuj z: adampio 2009-11-18, 21:08:32 ........ Chyba, ze przejde na profesjonalizm. Ale w moim wieku?????!!!! Przecież w Danii też są "Mastersi". :) http://www.svoem.dk/t2w_1310.asp Cytuj z: adampio ...........Oczywiscie to wszystko jest jednym wielkim zartem. Ale czy na pewno? Na pewno by bylo gdybym byl pewien. :lol: "...wielki żart..." ............... brzmi zachącająco ;) Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: Radzio 2009-11-18, 21:34:10 Cytuj z: viola44 2009-11-18, 21:26:50 koniecznie musisz spróbowac....to prawie tak samo jak kobitke zlapac za posladek.... :-) Kiedy tak jakoś nie czuję weny do pierza ;) :D Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: adampio 2009-11-18, 21:42:59 Cytuj z: Radzio 2009-11-18, 21:33:42 Cytuj z: adampio 2009-11-18, 21:08:32 ........ Chyba, ze przejde na profesjonalizm. Ale w moim wieku?????!!!! Przecież w Danii też są "Mastersi". :) http://www.svoem.dk/t2w_1310.asp Cytuj z: adampio ...........Oczywiscie to wszystko jest jednym wielkim zartem. Ale czy na pewno? Na pewno by bylo gdybym byl pewien. :lol: "...wielki żart..." ............... brzmi zachącająco ;) Dzikuje Ci. Myslalem, ze mnie lubisz. Ale coz, zycie jak zwykle okazuje sie byc "sliwka robaczywka" Zniose i to!!! :D Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: Radzio 2009-11-18, 21:56:05 Cytuj z: adampio 2009-11-18, 21:42:59 Dzikuje Ci. Myslalem, ze mnie lubisz. Ale coz, zycie jak zwykle okazuje sie byc "sliwka robaczywka" Zniose i to!!! :D No co ;)? Mastersi startują dopiero od 25-go roku życia ...................mamy czas :) Lubię, lubię ..............................pewnie, jeszcze czego. ;)186cm- takie warunki. Czy Wiesz ile ja muszę przebierać nóżkami żeby przebiec maratonik? :D :D :D Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: adampio 2009-11-18, 22:03:50 Dobra, dobra, Ty mi tu nie tuturutu. hahahahaha
186 cm to ja mialem, dzis mam 183.......ide jak krowi ogon, w dol!!!!! Za to sa inne czesi ciala, ktore pozostaja w tych samych rozmiarach....stopy. Od 30 lat mam rozmiar 45!!!! Cholera, zeby to chcialo sie zmiejszyc.hahahaha Mama zawsze mowila, ze mam stope jak "podolski zlodziej"!!! A skad takie powiedzenie? Byl jakis znany zlodziej na Podolu? Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: adampio 2009-11-18, 22:05:50 Dobra, kochani, ide spac. Ostatnio wyczytalem, ze zby nie dosatac swinskiej grypy trzeba spac min 7 godzin i cwiczyc min 30 min dziennie. To drugie mam za soba a wstac musze o 6.30.
Dobranocka. Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: Radzio 2009-11-19, 05:09:19 Cytuj z: adampio 2009-11-18, 22:05:50 ...... Ostatnio wyczytalem, ze zby nie dosatac swinskiej grypy trzeba spac min 7 godzin.... No to jestem w grupie podwyższonego ryzyka .................. dobrze mi tak. :D Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: adampio 2010-06-02, 21:58:17 Wlasnie minelo 7 m-cy od mojego ostatniego wpisu. Nikomu nic nie mowiac przeprowadzalem na wlasnym "ciele" nie, nie mackowym, doswiadczenie, ktorego rezultatami chcialem sie z Wami podzielic.
Doswiadczenie polegalo na zbadaniu wydajnosci organizmu pod wzgledem spozywanego BTW. Rezultaty, wg mnie sa zastanawiajace. Wiadomo, ze wszystkich mozliwosci nie wzialem pod uwaga, tylko te, dla mnie podstawowe. Wszystkie doswiadzcenia sa bazowane na zasadach zlotych zasad ZO, czyli BTW jak 1:2,5-3,5:0,5-1,5 Wyniki sa zaskakujace. Zaskakujace oczywiscie dla mnie. Mam nadzieje, ze Wy, ktorzy uprawiacie jakis sport albo je potwierdzicie. Pisze tu tylko o wynikach najbardziej zaskakujacych, nie podaje wszystkich z 7-miu m-cy, bo kto by chcial to czytac. Zaczalem od podstawy ZO 1:max 3,5:max 1,5 = w zeszycie napisalem, ze pierwsze 500 m ciezka dupa, pozniej chcialem plywac, zrobilem 3 km, zmeczony Tu jest tez notatka, ze B= 50 gr Nastepny dosc ciekawy wynik byl kiedy podnioslem bialko do 70 gr i zachowalem ten sam stosunek BTW=wowczas chcialo mi sie plywac, zrobilem wiecej km i nie bylem taki zmeczony. Kolejne badanie dotyczylo zmniejszenia B do min dla mnie, czyli okolo 35-40 gr ale zwiekszylem tluszcz do prawie 5-ciu= tu rezultat byl bardzo mierny Nastepnie podnioslem bialko do 80-90 i tylko 3 x T i weglowodanow okolo 1 w stosunku do bialka= rezultat super. Najbardziej bylo super kiedy bialka zjadlem okolo 100gr, tluszczu okolo 400 gr i weglowodanow okolo 150 gr, tego dnia napisalem w notatniku= rekord swiata, normalnie rekord swiata. Ludzie., ktorzy mieli zamykac basen, prosili mnie abym juz poszedl do domu. Wywnioskowalem tez, ze jakosc spozywanego posilku jest wazna. Sam jestem zwolennikiem teorii, ze jjemy malo ale "tresciwie" i jak mam zjesc bialko to jjem je najczescie z zoltek jajka, podrobow albo miesa swini czy barana. Weglowodany musz tez byc w malych ilosciach, za to bogate w skrobie, czyli kartofle i straczkowe. Tluszcz wiadomo, maslo, slonina, smietana. Wiem, ze to jest dlugie i niezrozumiale. Refleksja: NIC NOWEGO NIEODKRYLEM. Odkryl to DR. Pan J.Kwasniewski. Natomiast tylko potwierdzam tylko przypadek. :D Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: adampio 2010-06-02, 22:05:45 Dodam tylko jeszcze, ze jezeli na godzine, tu oczywiscie nie chodzi o 60 min tylko o jakis czas po treningu czujemy bol miesni, nie mowie tu o zakwasach, bo uprawiajac sport codziennie nie ma mowy o zakwasach, to brakuje organizmowi bialka, dobrego bialka. Wiem, ze tu niektorzy powiedza, ze to bzdura......Ale, ale, moj organizm prosi sie o bialko. No coz, kazdy jest inny. :lol:
Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: RTS 2010-06-03, 08:41:55 Witam Panie adampio. U mnie, pobieżnie patrząc wynik jest podobny. Tyle że do sprawdzenia aktualnego stanu kondycji fizycznej stosuję prosty test (próba Kwaśniewskiego) - http://dr-kwasniewski.pl/?id=2&news=99. I tak przy W - poniżej 100 g/dobę, B i T wg. smaku, wynik na ogół nie więcej jak 60 powtórzeń na każdej kończynie. Gdy natomiast W 150 g/dobę to wynik w okolicy 80 i więcej powtórzeń na każdą nogę (bez butów). Acz nie sprawdzałem przy tym dokładnie wszystkich składników.
Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: Blackend 2010-06-03, 21:05:22 Cytuj z: adampio 2010-06-02, 21:58:17 Wiem, ze to jest dlugie i niezrozumiale. A tam niezrozumiałe ;) Przeczytałem z zainteresowaniem :) Ja to rozumiem tak czyli tak na chłopski rozum bo ja inaczej nie umiem ;) Jeżeli w ŻO działa prawo Liebiga, a co ma nie działać jak wszędzie działa ;) to byłeś tak sprawny na ile pozwał twój limitujący cię czynnik. Czyli gdybyś zjadł cały tłuszcz świata, a nie dojadł np. węglowodanów to będziesz sprawny tylko na tyle, na ile ich zjadłeś. Więc znowu wracamy do tego o czym często tu mówimy (zwłasza Tobie jeszcze się chce i chwała Ci :) ) aby nie mantrować w kólko to nieszczęsne 30g białka czy inne "zasady" 200g czy jeszcze inne wyimaginowane proporcje bo to nie jest ŻO. No niby proste ale pokrętna ludzka natura jest wstanie wszystko "przełonacyc" ;) Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: adampio 2010-06-04, 06:58:35 Tak, dokladnie. :D :wink:
Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: adampio 2010-08-19, 19:14:09 Nie chcialem o tym pisac, aby nie dostac z DD komentarzy typu " a ten zabija sie na basenie". Wczoraj pobilem swoj wlasny rekord. Byla inuarginacja sezonu i basen byl twarty przez 4 godziny. Ceny oczywiscie podniesli dosc znacznie ale nie tak znacznie abym ponownie nie wykupil rocznej karty. Pomijajac juz te drobiazgi.
300 dlugosci czyli 7,5 km i UWAGA minus 2 kg. Wiem, wiem, ze to nie jest zdrowe, moze bardziej ekstremalne. To co zasluguje na uwage to to, ze maolem dwie przerwy po okolo 1 minuty. A w uszach Queen. Nie wiem czy Roling Stons pobudzilby mnie do takiego rezultatu. Wiem jedno, ze nastepnym razem pisze sie na "maraton" plywacki. Za rok musze moc przeplynac 11 km ale w "normalnej" wodzie, zimnej, ktorej gestosc jest inna i jest ponoc latwiej. Zobaczymy za rok. No kanalu La Mache chyba nie dam rady :lol:ale kto wie z ta, chyba dobrze powiem, zapalczywoscia i goralska stanowczoscia. To dopiero DDbedzie mialo o czym pisac :lol: :lol: :lol: Postanowilem tez biegac w dni kiedy nie plywam. Nie nawidze biegania ale jest tez duzo innych rzeczy, ktorych nie nawidze a robie.PewnieDaniel podpowie mi co mam robic na poczatku mojej kariery " maratonczyka". Prosze. Jedno jest pewne, ze aby cos osiagnac, trzeba miec cel. Ja mam takowy, dzisiaj Wam nie powiem ( wyobrazcie sobie co by bylo gdybym go nie osiagnal a DD by sie o tym dowiedzialo!!! Dieta Kwasniewskiego bylalby do "dupy". Przed ostatnim moim treningem wypilem 250 gr smietany i zjadlem 50 gr sera i pobilem moj zyciowy rekord. Wiem, ze mozna to zrobic w krotszym czasie, wiem, ze nie potrzeba tego robic aby sie przekonac, ze jest sie dobrym...ale jestem taki, ze jezeli nie osiagne mojego celu to dzien nie jest zaliczony......ot poprostu GORAL Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: adampio 2010-08-19, 19:33:19 Jeszcze tylko dodam, ze kiedy rozmawialem z Otylja, ktora przeplynela 18 km tego dnia powiedziala, ze nie ma mozliwosci aby cos nie bolalo. Najbardziej boli ambicja.
Czyz to nie jest wystarczajace? Ambicja!!! A jak miesnie? A Otylja na to ktore, bo teraz mnie boli wszystko!!!! Czy mam wiecej pisac? Czy moze usiasc przed ekranem komputera i krytykowac wszystkich, ktorzy nic nie robia i krytykuja wszystkich innych, ktorzy zalewaja sie tlusczem i niepotrzebnie "drecza" sie w basenie :lol: Czy tez uprawiajac inne sporty? Czy to wszystko jest DD- do dupy? Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: adampio 2010-08-19, 19:50:53 No i ostatnie wejscie w dniu dzisiejszym; jeden z moich znajomych bral udzial w zawodach dunskich polegajacych na tym, ze prze 24 godziny przeplyneli okolo 4 km, przejechali na rowerze okolo 180 i na koniec maraton 42 km w ciagu doby. Rozmawialem z mama tego "zawodnika" ktora powiedziala mi, ze za tydzien moge sie z nim umowic, teraz wlasnie go karmi maslem z "hirse" czyli kasza jaglana, bo ta odnawia najszybciej. Co wy na to? 4 km plywania, 180 km rowerem i maraton 42 km w ciagu doby? Zwariowana konkurencja, pewnie nie jest zdrowa, ale ambicja zaleczona :lol: Takich ludzi to ja podziwiam.PODZIWIAM i zdejmuje przed nimi czapke.
No coz, kazdy ma swoje..................ambicje. Moje juz znacie. A JAKIE SA WASZE? Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: Daniel 2010-08-19, 20:46:43 Te minus 2 kg, to pewnie odwodnienie. Czy w wodzie można się odwodnić? Nie znam odpowiedzi na to pytanie, ale z tego wynika, że można.
Pływanie, jazda na rowerze i bieganie to jest trathlon .Jest rozgrywany na różnych dystansach. http://pl.wikipedia.org/wiki/Triathlon Początkującym biegaczom zalecam nie obciążać zbytnio stawów, aby nie nabawić się już na wstępie kontuzji. Biegać małymi kroczkami, bez mocnych odbić. Dopiero po pewnym czasie można zwiększyć obciążenia. Mnie w tym roku się nie wiedzie. Przewróciłem się dwa miesiące temu i miałem kontuzję kolana. Dopiero teraz przestało mi dokuczać. Jeden maraton przebiegłem w nie nadzwyczajnym czasie, a drugie musiałem przerwać bo obtarłem sobie uda od spodenek. Zrobiły się mokre od potu, bo tak było gorąco. Ale sezon jeszcze się nie skończył. Za tydzień biegnę w następnym maratonie. Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: adampio 2010-08-19, 21:04:42 Zycze powodzenia i zastosuje sie do Twoich wskazowek. Ja biegac nie bede jak Ty, bede tylko "truchtal" :lol:
Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: Radzio 2010-08-19, 21:49:52 Cytuj z: Daniel 2010-08-19, 20:46:43 ... Za tydzień biegnę w następnym maratonie. W takim razie- w stylu zbliżonym do życzeń żeglarskich- kilo wody pod stopą ;) :) Z moich doświadczeń biegowych: proponuję łączyć bieg z marszobiegiem, który pozwala "odetchnąć" organizmowi i jest dobrym zamiennikiem, gdy np. tusza na ciągły bieg nie pozwala. Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: kodar 2010-08-19, 21:53:15 Cytuj z: adampio 2010-08-19, 19:50:53 No i ostatnie wejscie w dniu dzisiejszym; jeden z moich znajomych bral udzial w zawodach dunskich polegajacych na tym, ze prze 24 godziny przeplyneli okolo 4 km, przejechali na rowerze okolo 180 i na koniec maraton 42 km w ciagu doby. Rozmawialem z mama tego "zawodnika" ktora powiedziala mi, ze za tydzien moge sie z nim umowic, teraz wlasnie go karmi maslem z "hirse" czyli kasza jaglana, bo ta odnawia najszybciej. Co wy na to? 4 km plywania, 180 km rowerem i maraton 42 km w ciagu doby? Zwariowana konkurencja, pewnie nie jest zdrowa, ale ambicja zaleczona :lol: Takich ludzi to ja podziwiam.PODZIWIAM i zdejmuje przed nimi czapke. uparta "bestia"Adam,pytales,co gosciu jada ,a w tym ile weglowodanow i ile razy dziennie?? :PNo coz, kazdy ma swoje..................ambicje. Moje juz znacie. A JAKIE SA WASZE? Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: adampio 2010-08-19, 21:54:29 Cytuj z: Radzio 2010-08-19, 21:49:52 Cytuj z: Daniel 2010-08-19, 20:46:43 ... Za tydzień biegnę w następnym maratonie. W takim razie- w stylu zbliżonym do życzeń żeglarskich- kilo wody pod stopą ;) :) Z moich doświadczeń biegowych: proponuję łączyć bieg z marszobiegiem, który pozwala "odetchnąć" organizmowi i jest dobrym zamiennikiem, gdy np. tusza na ciągły bieg nie pozwala. Tak tez zaplanowalem. Kilkaset metrow truchtem i kilkaset metrow chodem i na zmiane az do pelnego truchtu, pozniej ( za kilka tygodni) tylko sam trucht a pozniej wolny bieg i za kilka miesiecy szybszy bieg.....choc nie wiem czy bede chcial. Nie lubie biegac. To biegabie ma mi tylko uprzyjemnic cwolny czas miedzy plywaniem i utrzymaniem formy. Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: Radzio 2010-08-19, 21:56:40 Cytuj z: kodar 2010-08-19, 21:53:15 ......uparta "bestia"Adam,pytales,co gosciu jada ,a w tym ile weglowodanow i ile razy dziennie?? :P Że o dacie urodzenia "bestii" nie wspomnę :) Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: Radzio 2010-08-19, 21:59:36 Cytuj z: adampio 2010-08-19, 21:54:29 ............ To biegabie ma mi tylko uprzyjemnic cwolny czas miedzy plywaniem i utrzymaniem formy. Jestem ciekaw jakie będą Twoje wrażenia po godzinnym biegu (że wytrwasz nie wątpię). Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: adampio 2010-08-19, 22:06:29 Cytuj z: kodar 2010-08-19, 21:53:15 Cytuj z: adampio 2010-08-19, 19:50:53 No i ostatnie wejscie w dniu dzisiejszym; jeden z moich znajomych bral udzial w zawodach dunskich polegajacych na tym, ze prze 24 godziny przeplyneli okolo 4 km, przejechali na rowerze okolo 180 i na koniec maraton 42 km w ciagu doby. Rozmawialem z mama tego "zawodnika" ktora powiedziala mi, ze za tydzien moge sie z nim umowic, teraz wlasnie go karmi maslem z "hirse" czyli kasza jaglana, bo ta odnawia najszybciej. Co wy na to? 4 km plywania, 180 km rowerem i maraton 42 km w ciagu doby? Zwariowana konkurencja, pewnie nie jest zdrowa, ale ambicja zaleczona :lol: Takich ludzi to ja podziwiam.PODZIWIAM i zdejmuje przed nimi czapke. uparta "bestia"Adam,pytales,co gosciu jada ,a w tym ile weglowodanow i ile razy dziennie?? :PNo coz, kazdy ma swoje..................ambicje. Moje juz znacie. A JAKIE SA WASZE? NIe, nie pytalem poniewaz wiem, ze jada tylko makarony i banany zalewajac to woda z cukrem....same weglowodany. :shock: Mowilem gosciowi, ze gdyby wypil litr albo dwa smietany to pewnie bylby w pierwszej trojce ale co ja sie bede narzucal! Kazdy ma swoje jajako, ktore trzeba wysiedziec :lol: Podziwiam faceta, ktory nie jedzac ani bialka zwierzecego ani tluszczu jakiegokolwiek jest w stanie zrobic cos takiego. Dopiero po tym wszystkim mama daje mu kasze jaglane z maslem albo slonina. :lol: :shock: Dlaczego nieodwrotnie. To musi byc kwestia przyzwyczajenia organizmu, spala niskowartosciowe paliwo poniewaz nie ma lepszego, czyli weglowodany sa dla jego organizmy jedyne i najlepsze i pewnie dlatego jest tak chudy bo organizm spala ten tluszcz , ktory moze w organizmie znalesc ajkao pierwsze, lepsze paliwo....poniewaz nie ma go zbyt duzo, spala- czlowiek chudnie dalej a te weglowodany, ktore normalnie nasza watrobe by bardzo obciazyly sa spalane bardzo szybko. To pewnie tez metoda. Ale tak jak on nie chce zygladac....."Oswiecim" sorry, ale tak wyglada, zle, niezdrowo, zmeczony i chory czlowiek. SPORTOWIEC NA WEGLOWODANACH - ZLY SPORTOWIEC. Ale to juz powiedzial dr. Jan Kwasniewski....co prawda innymi slowy i w innym przypadku. Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: adampio 2010-08-19, 22:11:42 Cytuj z: Radzio 2010-08-19, 21:59:36 Cytuj z: adampio 2010-08-19, 21:54:29 ............ To biegabie ma mi tylko uprzyjemnic cwolny czas miedzy plywaniem i utrzymaniem formy. Jestem ciekaw jakie będą Twoje wrażenia po godzinnym biegu (że wytrwasz nie wątpię). Ja to juz wiem. :lol: Nie lubiac biegania bedzie to pewnie uczucie bardzo ambiwaletne; cos w stylu biegam bo musze. Jak ide plywac to juz od rana planuje ile km grzbietem, jaka mam miec czestotliwosc machania rekoma w krawlu w stosunku do oodechy, kiedy plynac nurkiem aby wyrownac oddech itd. To mnie rajcuje. Bieganie...to bedzie przerywnik, ktory jednoczesnie zmusi moja zone do jakiegos sportu zamiast ciaglego stania w kuchni albo pralce. Poza tym zona biegala ale zaprzetala ....bo samej to trudo :lol: A ja plywam sam, choc czasami ludzi na baseni tumult. :lol: Ale to tak jak z ZO kazdy jest inny. :lol: Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: Daniel 2010-08-20, 13:04:46 Cytuj z: Radzio 2010-08-19, 21:49:52 W takim razie- w stylu zbliżonym do życzeń żeglarskich- kilo wody pod stopą ;) :) Pławać nie będę, ale nogi z chęcią pomoczę. Pewnie już wiesz w jakim maratonie pobiegnę. Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: adampio 2010-08-20, 13:36:29 Cytuj: Te minus 2 kg, to pewnie odwodnienie. Czy w wodzie można się odwodnić? Nie znam odpowiedzi na to pytanie, ale z tego wynika, że można. Naturalnie, ze mozna. Ja sie normalnie poce w wodzie. :D Oczywisci nie widze tego potu - z wiadomych przyczyn ale czuje. Czuje, ze smierdze potem. W zwiazku z tym trace wode i w zwiazku z tym jest mozliwosc sie odwodnienia. Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: Radzio 2010-08-20, 15:53:23 Cytuj z: adampio 2010-08-19, 22:11:42 ....bo samej to trudo :lol: To jest pewna niedogodność. :) Cytuj z: Daniel 2010-08-20, 13:04:46 ...... Pewnie już wiesz w jakim maratonie pobiegnę. Wrześniowy ???? :roll: Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: adampio 2010-08-20, 16:06:04 "Radzio" ty to jestes dopiero........ :lol:
Myslalem dokladnie tymi samymi kategoriami ale ja powiedzialbym Pazdziernikowy. :lol: Daniel nie badz taki, powiedz nam co to za maraton, w ktorym sie moczy nogi, prosze Cie :lol: Radzio bedzie w koncu wiedzial :lol: Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: Radzio 2010-08-20, 16:15:32 sprytnie sprytnie ;)
Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: Radzio 2010-08-20, 16:29:37 Takie maratony na ogół ;) biega się nie mocząc nóg, chyba że "napełnią" się potem. Stąd powiedzonko kilo wody pod stopą. ;) :D
Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: Daniel 2010-08-20, 19:45:50 No to zdradzę wam moje zamiary, choć mogą ulec zmianie. Zamierzam uczestniczyć w I Bałtyckim Maratonie brzegiem morza z trasą Jastarnia – Władysławowo – Jastarnia. Dozwolone jest moczenie nóg, pod warunkiem, że pobiegnie się boso, co zamierzam uczynić.
Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: Daniel 2010-08-20, 19:55:16 Cytuj z: adampio 2010-08-20, 13:36:29 Cytuj: Te minus 2 kg, to pewnie odwodnienie. Czy w wodzie można się odwodnić? Nie znam odpowiedzi na to pytanie, ale z tego wynika, że można. Naturalnie, ze mozna. Ja sie normalnie poce w wodzie. :D Oczywisci nie widze tego potu - z wiadomych przyczyn ale czuje. Czuje, ze smierdze potem. W zwiazku z tym trace wode i w zwiazku z tym jest mozliwosc sie odwodnienia. Utrata wagi po wysiłku, to 90% jest ubytekiem wody. Gdy te 2kg w stosunku do wagi ciała stanowi 2%, to jest już odwodnienie. Conajmniej litr wody powinieneś wypić podczas pływania. Ciekawe co piszą fachowcy od długich dystansów pływackich? Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: WojciechS 2010-08-20, 19:58:16 Cytuj z: Daniel 2010-08-20, 19:45:50 Dozwolone jest moczenie nóg, pod warunkiem, że pobiegnie się boso, co zamierzam uczynić. Piasek świetnie peelinguje podeszwy, co miałem okazję stwierdzić dawno temu, gdy goniłem boso pewną obutą "nimfetkę" po plaży ... Na szczęście nie dogoniłem. Nie była dla mnie. Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: Radzio 2010-08-20, 20:05:17 Cytuj z: Daniel 2010-08-20, 19:45:50 No to zdradzę wam moje zamiary, choć mogą ulec zmianie. Zamierzam uczestniczyć w I Bałtyckim Maratonie brzegiem morza z trasą Jastarnia – Władysławowo – Jastarnia. Dozwolone jest moczenie nóg, pod warunkiem, że pobiegnie się boso, co zamierzam uczynić. Pierwszy Bałtycki ..., czyli przetrzesz szlak. :) Znasz liczbę uczestników? Przecież ta bardziej twarda część plaży do najszerszych nie należy. O! A jak przygotowujesz stopy, to jednak sporo "szurania"? ;) Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: Daniel 2010-08-20, 20:24:12 Biegłem już boso brzegiem morza pomiędzy molami Gdańsk-Sopot-Gdańsk, dwa lata temu. Da się przebiec, choć lekko nie jest. Po za tym to ¼ dystansu. Ważna jest technika biegu polegająca na lądowaniu na palcach. Trenuję tą technikę już trzy lata, ale dopiero się okaże czy wystarczająco.
Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: adampio 2010-08-20, 20:26:24 Cytuj z: Daniel 2010-08-20, 19:45:50 No to zdradzę wam moje zamiary, choć mogą ulec zmianie. Zamierzam uczestniczyć w I Bałtyckim Maratonie brzegiem morza z trasą Jastarnia – Władysławowo – Jastarnia. Dozwolone jest moczenie nóg, pod warunkiem, że pobiegnie się boso, co zamierzam uczynić. Super. Wiedzialem, ze to cos nowego, znajac Ciebie. Ale tu chyba zamoczysz wiecej jak nogi :lol: Powodzenia. :D Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: Radzio 2010-08-20, 20:50:54 Cytuj z: Daniel 2010-08-20, 20:24:12 ..... Ważna jest technika biegu polegająca na lądowaniu na palcach. Trenuję tą technikę już trzy lata, ale dopiero się okaże czy wystarczająco. A odbicie? Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: Daniel 2010-08-20, 21:03:16 Zawsze masz odbicie z palców. Nawet u tych co lądują na pięcie, przetaczają stopę i odbijają z palców.
Lądowanie na palcach jest przy lekko ugiętych nogach, które amortyzują uderzenie o podłoże. Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: Radzio 2010-08-20, 21:18:52 Cytuj z: Daniel 2010-08-20, 21:03:16 Zawsze masz odbicie z palców. Nawet u tych co lądują na pięcie, przetaczają stopę i odbijają z palców. Lądowanie na palcach jest przy lekko ugiętych nogach, które amortyzują uderzenie o podłoże. Oczywiście. :) Zagadnąłem, bo zastanawia mnie bieg na palcach na długim dystansie. Nawet samoistnie próbowałem takiego sposobu biegu, ale coś "nie grało"- zaniechałem dalszych prób. A jeszcze jestem ciekaw jak wygląda lądowanie na palcach kiedy pojawia się "ciężki bieg" (z różnych przyczyn)? Jak to wygląda przy lądowaniu na piętę wiem ;)- zdarzyło mi się poznać taki stan. :) Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: adampio 2010-08-20, 21:26:37 Cytuj z: Radzio 2010-08-20, 21:18:52 Cytuj z: Daniel 2010-08-20, 21:03:16 Zawsze masz odbicie z palców. Nawet u tych co lądują na pięcie, przetaczają stopę i odbijają z palców. Lądowanie na palcach jest przy lekko ugiętych nogach, które amortyzują uderzenie o podłoże. Oczywiście. :) Zagadnąłem, bo zastanawia mnie bieg na palcach na długim dystansie. Nawet samoistnie próbowałem takiego sposobu biegu, ale coś "nie grało"- zaniechałem dalszych prób. A jeszcze jestem ciekaw jak wygląda lądowanie na palcach kiedy pojawia się "ciężki bieg" (z różnych przyczyn)? Jak to wygląda przy lądowaniu na piętę wiem ;)- zdarzyło mi się poznać taki stan. :) Chyba najczesciej wstrzasem mozgu :lol: Kiedys tak wlasnie wyladowalem spadajac z drzwa....na piety :lol: i dlugo mojego brata bolala glowa. Wowczas krzyczal ZAKOPANE,ZAKOPANE!!! Pytam go dlaczego wolasz ZAKOPANE? On na to to: ja nie wolam ja KRZYZCE!!! Ot goralskie nasienie. A teraz znowu ide poogladac skoki w Wisle, gdzie nasz "chop" z Zakopanego jest na 1-szym miejscu!! Teraz ja nie krzycze ale wolam ZAKOPANE!!!! No coz raz na jakis czas ...... :lol: Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: Iga 2010-08-20, 21:57:23 Cytuj z: Daniel 2010-08-20, 20:24:12 Ważna jest technika biegu polegająca na lądowaniu na palcach. Trenuję tą technikę już trzy lata, ale dopiero się okaże czy wystarczająco. A na śródstopiu lądowałeś? PS.Powodzenia w Maratonie. Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: Daniel 2010-08-21, 10:41:12 Dziękuję.
Ważna jest amortyzacja. Gdy ląduje się na pięcie noga jest wyprostowana i przenosi energię uderzenia na stawy. Przy takiej technice nie można biegać bez odpowiednich butów amortyzujących. Gdy ląduje się na palcach noga jest lekko ugięta i mięśnie spełniają rolę amortyzatorów. Przy ugiętych nogach można też lądować na śródstopiu, ale jest to mniej ekonomiczna dla biegacza technika. Ps. Jak tam rolki? Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: WojciechS 2010-08-21, 10:57:54 http://paulinum.republika.pl/trening/technikabiegu.htm - teoretycznie proste...
Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: Iga 2010-08-21, 11:03:31 Cytuj z: Daniel 2010-08-21, 10:41:12 Ważna jest amortyzacja. Gdy ląduje się na pięcie noga jest wyprostowana i przenosi energię uderzenia na stawy. Przy takiej technice nie można biegać bez odpowiednich butów amortyzujących. To dlatego nabawiałam się kontuzji stawów skokowych,a np. jak zimą skakałam na skakance w domu i lądowałam na palcach ,to nie miałam kontuzji. Cytuj z: Daniel 2010-08-21, 10:41:12 Ps. Jak tam rolki? Dziękuję,że pytasz. Mam teraz nowe rolki,z większymi kółkami -bardzo dobre jak dla mnie.Z początku nie mogłam się przyzwyczaić do nich i to one mnie prowadziły,ale teraz jest już wszystko w porządku. Jeżdżę sobie kilka razy w tygodniu . Ogólnie muszę być w ruchu,bo by mnie pewnie energia rozniosła. Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: Iga 2010-08-21, 11:15:05 Jeśli chodzi o bieganie,to chyba się odzwyczaiłam,a raczej moje stawy skokowe.
Musiałabym zaczynać bardzo powoli.Najpierw roztrenować te stawy,porozciągać się itd.,a nie tak jak ja to robię.Przebiegnę ile sił w nogach,a potem chodzić nie mogę. Podejść miałam kilka i wszystkie tak samo się kończyły. Trzeba zaczynać metodą małych kroczków,tym bardziej,że od bardzo dawna nie biegam,aż nie mogę w to uwierzyć,że kiedyś robiłam tyle kilometrów. Może zrobię ponowne podejście,jesienią i zimą poćwiczę te stawy,będę skakała na skakance,a wiosną wypróbuję bieganie.Tak chyba by było najlepiej dla mnie. Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: kodar 2010-08-21, 20:29:24 Cytuj: Kiedys tak wlasnie wyladowalem spadajac z drzwa....na piety i dlugo mojego brata bolala glowa. Wowczas krzyczal ZAKOPANE,ZAKOPANE!!! rozumiem,ze spadajac z drzewa w glowe brata pietami uderzyles?? Lepiej spadac z drzewa prosto na pupe. :lol: Wtedy nic nie boli a i nie warto krzyczec,krzyku i tak nikt nie uslyszy,bo glos na pare dluuuuuuuuuuugich sekund odbiera. :shock: Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: Libertador 2010-09-09, 16:37:29 Ja na razie rekordami nie moge sie pochwalic jako, ze dopiero zaczalem biegac. Biegam co drugi dzien po 11km przez 90 min. Nie jest to co prawda bite 90 minut, a 3x30 z przerwa miedzy nimi by puls zszedl do 120 uderzen na minute. Jedyny "rekord" jaki udalo mi sie pobic to wlasnie ten puls ;) Ostatnie 10 minut kazdej 30 min czesci serce bije co najmniej 160 uderzen na minute, a ostatnie 3 minuty co najmniej 180.
Btw jakiego pulapu nie powinienem przekroczyc by nie zejsc z tego swiata? Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: Radzio 2010-09-09, 16:41:32 Mężczyżni 220 - wiek = tętno max
Teoretycznie ;) Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: Daniel 2010-09-09, 20:37:59 Czyli do 195, jak na młody wiek.
Widzę, że kolega stawia na szybkość i to bardzo dobrze. Będę musiał się też przymierzyć do tego rodzaju treningu, bo ostatnio coś za wolno biegam. Ps. Maraton ukończyłem z nienajlepszym czasem, ale za to przebiegłem całą trasę na boso. Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: renia 2010-09-09, 20:47:16 Moje najszczersze gratulacje.. :D Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: renia 2010-09-09, 20:48:55 Źle przeczytałam. Zrozumiałam, że z najlepszym.. No ale przebiec maraton, nawet z nienajlepszym czasem - to jest i tak wyczyn co nie lada,.. :D
Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: Daniel 2010-09-09, 21:03:03 Dziękuję.
Gdy już się przebiega ósmy, to nie traktuje się jako wyczyn. Rodzina przywykła do dziwacznej pasji i tylko obserwuje w jakim stanie wracam. Gdy teraz więcej piję wody, to nie widać po mnie ponad 5 godzinnego biegu. Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: Iga 2010-09-09, 22:13:36 Cytuj z: Daniel 2010-09-09, 20:37:59 Maraton ukończyłem z nienajlepszym czasem, ale za to przebiegłem całą trasę na boso. Najszczersze gratulacje Danielu . Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: kodar 2010-09-09, 22:56:20 Cytuj z: Daniel 2010-09-09, 20:37:59 Czyli do 195, jak na młody wiek. gratuluje,ale wybacz nadmierna troske,ale jak sie maja twoje stopy? :shock:Widzę, że kolega stawia na szybkość i to bardzo dobrze. Będę musiał się też przymierzyć do tego rodzaju treningu, bo ostatnio coś za wolno biegam. Ps. Maraton ukończyłem z nienajlepszym czasem, ale za to przebiegłem całą trasę na boso. Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: Libertador 2010-09-10, 06:31:52 Cytuj z: Daniel 2010-09-09, 20:37:59 Czyli do 195, jak na młody wiek. Widzę, że kolega stawia na szybkość i to bardzo dobrze. Będę musiał się też przymierzyć do tego rodzaju treningu, bo ostatnio coś za wolno biegam. Raczej na wytrzymalosc, bo nawet srednia szybkosc to ok. 7,5 km/h co jest raczej szybszym marszem. Moja technika, by nie pasc od razu, polega na tym ze startuje chodem o szybkosci 4 mile (6,4 km) /h i co dwie minuty zwiekszam o 0,1 m (0,16 km) /h, a ok. 25 minuty interwalu te 0,1 m /h przelaczam co minute i tak do 30 minuty. Ostatnie 10 minut to juz jest bieg pomiedzy 5m (8 km) /h a 6m (9,6 km) /h. No i z tego wlasnie wychodzi srednia predkosc. Nie za duza ona, ale to raczej rozgrzewka przed prawdziwymi cwiczeniami. Moim celem taktycznym (krotkotrwalym) jest zrobienie dwunastaka w te 90 minut. Daloby to srednia szybkosc ok 8 km/h. Cel strategiczny (ktorego nie osiagne w tym roku) to zrobienie 12 km w 90 minut ale bez przerw na odetchniecie. PS. staralem sie, staralem, ale dzisiaj nie przekroczylem 180 uderzen na minute ani razu. Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: Radzio 2010-09-10, 11:10:03 Cytuj z: Daniel 2010-09-09, 21:03:03 Dziękuję. Gdy już się przebiega ósmy, to nie traktuje się jako wyczyn.... Ale chyba nie wszystkie boso :shock: :wink: . A i tak chylę czoła. :) Co do tętna, to jeden maraton przebiegłem tylko kontrolując tętno (147-168) jak leciało w górę "korygowałem". Maraton przebiegłem w czasie 3:51,00. Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: Daniel 2010-09-10, 13:11:20 Dziękuję wszystkim za gratulacje.
Poniżej 4 godzin, to wynik poza moim zasięgiem. Ale pracuję nad tym ... Boso maraton przebiegłem po raz pierwszy. Miałem obawy o swoje stopy i stawy, ale obyło się bez kontuzji. Żadnych ran czy zadrapań, a stawy lekko obolałe, ale w normie. Ponad pięć godzin moczenia nóg w wodzie, więc stopy miałem czyste jak u niemowlaka. Czas nie nadzwyczajny, ale i trasa dłuższa, bo po krawędzi fali, czyli wężykiem. Trasa pewnie mierzona w linii prostej. Zwycięzca wystartował w butach, a na metę przybiegł boso z czasem 3:15. Był to więc maraton trudny, nawet dla wytrawnych biegaczy. Za to organizacja i atmosfera niepowtarzalna, co zachęca do ponownego udziału w przyszłym roku. Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: Iga 2010-09-10, 14:09:11 Cytuj z: Daniel 2010-09-10, 13:11:20 Boso maraton przebiegłem po raz pierwszy. Miałem obawy o swoje stopy ... Daniel,a robiłeś jakieś zabiegi na stopy przed biegiem? Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: Daniel 2010-09-10, 15:28:26 Nie robiłem i nie ma potrzeby. Nasze stopy przystosowane są do chodzenia na boso. Jedynie osłabły nasze stawy i ścięgna, gdyż poprzez używanie butów zmieniła się fizjologia chodzenia i biegania. Wystarczy tylko przywrócić pierwotne umiejętności i wszystko będzie w jak najlepszym porządku. W tym celu właśnie trenowałem technikę typową dla biegaczy na boso z lądowaniem na palcach. Przez to wzmocniły mi się stawy stóp i kolan, a także rozbudowały mięśnie łydek. Miałem tylko obawy czy było to wystarczające do tak dużego dystansu. Teraz już znam swoje możliwości.
Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: Iga 2010-09-10, 15:31:55 Cytuj z: Daniel 2010-09-10, 15:28:26 Nie robiłem i nie ma potrzeby. Nasze stopy przystosowane są do chodzenia na boso. Jedynie osłabły nasze stawy i ścięgna, gdyż poprzez używanie butów .... No właśnie dlatego pytałam,bo przecież nie zawsze chodzisz na boso :P Ale skoro nie robiłeś żadnych zabiegów i nic się nie stało stopom ,to bardzo dobrze .Pewnie miło było sobie tak pobiec na bosaka.Jak będzie śnieg,to po śniegu pobiegaj. Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: Daniel 2010-09-11, 11:15:58 Fanatykiem biegania na boso nie jestem i bieganie po śniegu już sobie daruję. Brzegiem morza to co innego, ale trzeba jeszcze wiedzieć gdzie stawiać stopy, bo margines jest bardzo wąski. Najprzyjemniej biega się stawiając stopy na cofającą się falę ok.10 cm od jej krawędzi. Piasek jest wtedy twardy, ale jakby pokryty puchem. Za krawędzią fali też jest twardy, ale już szorstki jakby pokryty papierem ściernym. Natomiast 50 cm dalej w jedną czy drugą stronę w kierunku morza stopa grzęźnie w piasku i odbicie jest trudniejsze.
Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: Iga 2010-09-11, 16:17:24 Widzę,że wszystko precyzyjnie zbadane ,to dobrze w sumie.Ciekawi mnie,czy sam to sprawdzałeś,gdzie najlepiej biegnąć,czy to jakby wpisuje się w "regulamin biegu" dla wszystkich.
Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: kodar 2010-09-11, 23:18:08 Cytuj z: Daniel 2010-09-11, 11:15:58 Fanatykiem biegania na boso nie jestem i bieganie po śniegu już sobie daruję. Brzegiem morza to co innego, ale trzeba jeszcze wiedzieć gdzie stawiać stopy, bo margines jest bardzo wąski. Najprzyjemniej biega się stawiając stopy na cofającą się falę ok.10 cm od jej krawędzi. Piasek jest wtedy twardy, ale jakby pokryty puchem. Za krawędzią fali też jest twardy, ale już szorstki jakby pokryty papierem ściernym. Natomiast 50 cm dalej w jedną czy drugą stronę w kierunku morza stopa grzęźnie w piasku i odbicie jest trudniejsze. co niektorzy chodza boso nawet zima w grobym na plecach odzieniu ale stopy zawsze bose.Widzialam takie stopy,ktore nawet kipa gasza bez uszczerbku dla skory,bo skora na stopach byla niesamowicie zrogowaciala. :lol:Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: adampio 2010-09-12, 09:27:02 Kodar, nie zrozumialem wypowiedzi z powodu tego:
Cytuj: ,ktore nawet kipa gasza Co masz na mysli?Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: WojciechS 2010-09-12, 09:34:48 kip=pet=toba=tacha=niedopałek papierosa
Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: Daniel 2010-09-12, 10:56:02 Cytuj z: Iga 2010-09-11, 16:17:24 Widzę,że wszystko precyzyjnie zbadane ,to dobrze w sumie.Ciekawi mnie,czy sam to sprawdzałeś,gdzie najlepiej biegnąć,czy to jakby wpisuje się w "regulamin biegu" dla wszystkich. To moje spostrzeżenia, bo jakby były znane wszystkim, to z pewnościa większość nie wystartowałaby w butach. Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: kodar 2010-09-12, 11:09:23 Cytuj z: adampio 2010-09-12, 09:27:02 Kodar, nie zrozumialem wypowiedzi z powodu tego: "WojciechS"dzieki za tlumaczenie :DCytuj: ,ktore nawet kipa gasza Co masz na mysli?Adasku,chodzilo,o gaszenie niedopalka papierosa gola stopa :lol: nie dziwi nic.. :lol: Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: Radzio 2010-12-23, 23:27:40 Trochę było cicho w tym wątku.............. 8).
Popełniłem kolejny własny optymalny rekord ..........................sklarowałem masło :D :D :D Idę spać. ;) :D Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: Teresa Stachurska 2010-12-24, 00:51:15 Gratulacje :lol:
Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: Radzio 2011-04-22, 21:40:36 Świąteczny nastrój sprawił, że padł kolejny rekord. ;) :lol: :lol:
Zrobiłem samodzielnie majonez w oparciu o optymalną recepturę. :D Żeby dodać pikanterii przedsięwzięciu, posłużyłem się ręczną ubijaczką.* 8) *- Najserdeczniejsze życzenia wielkanocne i wyrazy uznania dla wszystkich Kobiet, które- prócz innych, świątecznych zadań- wykonywały lub wykonują taką techniką majonez. :) ... świetny, naturalny sposób na problemy ze snem. Idę spać ;) :D Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: Radzio 2011-07-03, 17:45:03 Kolejne majonezy w coraz bardziej rekordowym tempie- ale już z niewielką pomocą robota. ;) :D :D Bez świątecznych okazji ;)
nie idę spać :D Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: nowicjuszka 2011-11-02, 16:45:25 ide robic majonez :lol: ale najpierw poszukam przepisu :lol:
Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: MariuszM 2012-11-15, 22:12:42 Cytuj z: adampio 2010-06-02, 21:58:17 Najbardziej bylo super kiedy bialka zjadlem okolo 100gr, tluszczu okolo 400 gr i weglowodanow okolo 150 gr, tego dnia napisalem w notatniku= rekord swiata, normalnie rekord swiata. Ludzie., ktorzy mieli zamykac basen, prosili mnie abym juz poszedl do domu. Prowadzisz jeszcze podobne eksperymenta :) Adamie? Czy może sfolgowałeś z wysiłkiem :P ? Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: adampio 2012-11-16, 07:08:58 Po ostatniej kontuzji kolana i stawu barkowego bylem zmuszony spuscic z tonu aby dojsc do formy. Dlugo to trwa choc w dalszum ciagy, kiedy plywam, to az sie chce szybko poplynac, dac z siebie wszystko itd. Jednak ta bardziej dorosla/madrzejsza czesc mnie mowi abym jeszcze poczekal. :lol:
Takze na razie nie bije rekordow, jak to mowi moja zona, tylko chodze na rekrearacje basenowa :lol: Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: administ 2012-11-16, 07:47:37 Lepiej tydzień później, niż tydzień za wcześnie... :D
A z lenistwem odwrotnie! 8) Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: adampio 2012-11-16, 08:47:23 Prawda, swieta prawda :lol:
Ja juz dzisiaj sobie nie wyobrazam tygodnia bez min 3 x plywania. Jak juz nie ide bo nie moge to i tak brakuje. :lol: Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: administ 2012-11-16, 10:57:42 I tak jest prawidłowo, tylko aby nie przesadzić. :wink:
Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: adampio 2012-11-16, 11:33:03 Z tym czasami jest trudno. Bo tak na prawde to czlowiek nie wie w jakiej fazie zyciowej sie znajduje. Psychika mowi , ze jestes mlody i odwazny a fizyka czasem jest sprzeczna z psychika i wowczas wystepuja pewne problemy. :lol:
Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: MariuszM 2012-11-17, 12:03:18 Adam, masz może jeszcze swój magiczny notesik? Co składało się na te 100g białka, 400g tłuszczu i 150 g węglowodanów.
U mnie dobra moc przy wysiłkach wydolnościowych pojawia się przy przy węglach z: 200-300g ziemniaków rozłożone na 2-3 porcje 200-400ml śmietanki kluski żółtkwoko,jajkowo-twarogowe z mąką ziemniaczaną tak z 100-200g kisiel(trochę soku, mąki ziemniaczanej,woda) + jakieś warzywka: cebula, czosnek i takie tam :) wtedy wszystko "buczy" aż miło :D Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: adampio 2012-11-17, 12:11:39 Nie mam natesika ale mam dobra pamiec :lol:
Bialko pochodzilo z jajek, sera i miesa baraniego, tluszcz z masla i smietany 38% a weglowodany z ziemniako, warzyw i banana. Czasami zastepowalem owoce/a cukrem z cukiernicy, wowczas szedlem do sasiadow po dwie lyzeczki :lol: chodzilo mi o to aby objetosciowo bylo mniej jedzenia aby nie obciazac zoladka przed plywaniem. Efekt byl nawet lepszy jak po bananie. Ale nikomu o tym nie mow, ok? Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: MariuszM 2012-11-17, 12:34:04 Cytuj z: adampio 2012-11-17, 12:11:39 Nie mam natesika ale mam dobra pamiec :lol: Bialko pochodzilo z jajek, sera i miesa baraniego, tluszcz z masla i smietany 38% a weglowodany z ziemniako, warzyw i banana. Czasami zastepowalem owoce/a cukrem z cukiernicy, wowczas szedlem do sasiadow po dwie lyzeczki :lol: chodzilo mi o to aby objetosciowo bylo mniej jedzenia aby nie obciazac zoladka przed plywaniem. Efekt byl nawet lepszy jak po bananie. http://www.youtube.com/watch?v=CDeRgj6kM34&feature=channel&list=ULAle nikomu o tym nie mow, ok? Nie puszczę pary z gęby :lol: Mnie się od razu przypomniał tekst piosenki Im więcej ciebie (ATP) tym mniej (szczawioooctanu- glikogenu- Ww) jak to jest możliwe ;) Taka mała dygresja :P Cukier w cukrze jest dobry. Połączenie ziemniaków z słodką śmietanką (niestety,stety u mnie tylko 30%) daje niezłego kopa pod sufit :D Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: Radzio 2012-11-17, 15:57:25 Cytuj z: MariuszM 2012-11-17, 12:34:04 Cytuj z: adampio 2012-11-17, 12:11:39 Nie mam natesika ale mam dobra pamiec :lol: Bialko pochodzilo z jajek, sera i miesa baraniego, tluszcz z masla i smietany 38% a weglowodany z ziemniako, warzyw i banana. Czasami zastepowalem owoce/a cukrem z cukiernicy, wowczas szedlem do sasiadow po dwie lyzeczki :lol: chodzilo mi o to aby objetosciowo bylo mniej jedzenia aby nie obciazac zoladka przed plywaniem. Efekt byl nawet lepszy jak po bananie. http://www.youtube.com/watch?v=CDeRgj6kM34&feature=channel&list=ULAle nikomu o tym nie mow, ok? Nie puszczę pary z gęby :lol: Mnie się od razu przypomniał tekst piosenki Im więcej ciebie (ATP) tym mniej (szczawioooctanu- glikogenu- Ww) jak to jest możliwe ;) Taka mała dygresja :P Cukier w cukrze jest dobry. Połączenie ziemniaków z słodką śmietanką (niestety,stety u mnie tylko 30%) daje niezłego kopa pod sufit :D A pod sufitem pełny ... spokój, ;) na ogół jest. :lol: Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: adampio 2012-11-18, 09:21:47 Cytuj: Połączenie ziemniaków z słodką śmietanką (niestety,stety u mnie tylko 30%) daje niezłego kopa pod sufit Tez tak lubie. :D Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: Gavroche 2012-12-13, 15:46:56 Cytuj z: MariuszM 2012-11-17, 12:03:18 Adam, masz może jeszcze swój magiczny notesik? Co składało się na te 100g białka, 400g tłuszczu i 150 g węglowodanów. U mnie dobra moc przy wysiłkach wydolnościowych pojawia się przy przy węglach z: 200-300g ziemniaków rozłożone na 2-3 porcje 200-400ml śmietanki kluski żółtkwoko,jajkowo-twarogowe z mąką ziemniaczaną tak z 100-200g kisiel(trochę soku, mąki ziemniaczanej,woda) + jakieś warzywka: cebula, czosnek i takie tam :) wtedy wszystko "buczy" aż miło :D Nie wierzyłem póki nie sprawdziłem :) Sprawdziłem i wiem. Miałem krótką przygodę z wysiłkiem wytrzymałościowym, około 2-u miesięczną. Wyniki szybowały pod sufit gdy dałem 1:4 B:T. Czytałem o kolarzach co jeździli na 1:7, to musiała być moc! Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: MariuszM 2012-12-13, 16:13:34 a nie 7gT/kg kolarza przypadkiem? :D z ladowaniem weglami przez 2 dni. Podobno Pantani,Contador jechali na Lc nie liczac innego dopingu :lol:
Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: Gavroche 2012-12-13, 16:38:11 Cytuj z: MariuszM 2012-12-13, 16:13:34 a nie 7gT/kg kolarza przypadkiem? :D z ladowaniem weglami przez 2 dni. Podobno Pantani,Contador jechali na Lc nie liczac innego dopingu :lol: Właśnie nie. Chyba już kiedyś o tym mówiliśmy. Nie, stara książka z lat '70 "Kolarstwo szosowe" z opisem chyba Luisa Ocany "ekstremalnej diety" , która składała się z "odrobiny surowego mięsa i morza oliwy" zmusiła mnie bym poszukał info o tej diecie. Zaczynało się ją ok. 4 miesiące przed sprawdzianem i, tu nie ma dokładnych danych, ograniczało "trochę" treningi. Zawierała podobno stosunek B:T 1:7. Na mały kęs surowej, mielonej wołowiny duży łyk oliwy, a na wieczór filiżanka sałatki makaronowo-pomidorowej. To był tylko opis dziwadła dietetycznego, więc dane skąpe. Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: MariuszM 2012-12-13, 16:44:41 hardcorowo wypić z 0,5L oliwy :) zakładając,że wciągali z 100g B i 700g T :)
Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: Gavroche 2012-12-13, 16:51:48 Cytuj z: MariuszM 2012-12-13, 16:44:41 hardcorowo wypić z 0,5L oliwy :) zakładając,że wciągali z 100g B i 700g T :) To może taki straszak "branżowy", czy coś...kto wie? Wiesz, jak Arnold-jajcarz, mówił, że je 2 chleby i kilo wołowiny, a potem się chichrał jedząc 4 jaja sadzone bez pieczywa :D Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: Zyon 2012-12-13, 18:48:34 Cytuj z: MariuszM 2012-12-13, 16:44:41 hardcorowo wypić z 0,5L oliwy :) zakładając,że wciągali z 100g B i 700g T :) A jeszcze bardziej hardcorowo zagryzc te 0,5l oliwy 0,5 kg zurawiny hehe :lol: Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: Gavroche 2012-12-13, 19:28:54 Cytuj z: Zyon 2012-12-13, 18:48:34 Cytuj z: MariuszM 2012-12-13, 16:44:41 hardcorowo wypić z 0,5L oliwy :) zakładając,że wciągali z 100g B i 700g T :) A jeszcze bardziej hardcorowo zagryzc te 0,5l oliwy 0,5 kg zurawiny hehe :lol: Ponieważ białko można sobie czasem podarować. Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: renia 2012-12-13, 19:39:42 Lepiej białek nie jeść niż je mieszać... 8)
Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: Gavroche 2012-12-13, 19:42:24 Cytuj z: renia 2012-12-13, 19:39:42 Lepiej białek nie jeść niż je mieszać... 8) Cholera, aż tak? Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: renia 2012-12-13, 19:50:53 Cebulak "wie" co mówi... 8) :lol: jajek nie jeść codziennie i nie mieszać białek (białka po kaszubsku to jest kobieta, może o to mu chodzi? :shock:) :lol:
Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: Gavroche 2012-12-13, 19:57:08 Cytuj z: renia 2012-12-13, 19:50:53 Cebulak "wie" co mówi... 8) :lol: jajek nie jeść codziennie i nie mieszać białek (białka po kaszubsku to jest kobieta, może o to mu chodzi? :shock:) :lol: Że on Kaszeba jest? Białek po kaszubsku nie mieszać to racja, bo teraz różne choróbska są i potencjalnie ryzyko większe... Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: Zyon 2012-12-13, 20:54:39 Cytuj z: renia 2012-12-13, 19:39:42 Lepiej białek nie jeść niż je mieszać... 8) znaczy sie...rotowac ? :D :lol: Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: renia 2012-12-13, 21:05:03 On jest za rotacją. :lol: Wszystkim podaje kontakt do tych zaleceń... :roll: Ale sam się chyba uzależnił już od tych rotacji i teraz klony rotuje... :?
Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: Zyon 2012-12-13, 21:24:43 Cytuj z: renia 2012-12-13, 21:05:03 Ale sam się chyba uzależnił już od tych rotacji i teraz klony rotuje... :? To sie nazywa fachowo...rotofil :D Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: renia 2012-12-13, 21:28:26 Ponoć tacy są niebezpieczni... :twisted: :lol:
Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: adampio 2013-01-19, 14:51:19 Po dlugiej przerwie spowodowanej kontuzjami i dlugim okresie rehabilitacyjnym, bieganie i treningi cardio wrocilem do bicia kolejnych swoich tegorocznych rekordow.
Dzisiaj bylo 5 km w rowne 2 godziny!!! Niezle co? Milego popoludnia dla wszystkich Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: Radzio 2013-01-19, 15:03:55 Całkiem, całkiem choć rzecz miała miejsce na "drugim brzegu". :D
I korzystając z okazji wspomnę, że silniki samochodów, bez względu na jakość paliwa, najkorzystniej jest eksploatować w pobliżu ich Maksymalnego Momentu Obrotowego. :D I to bez względu na zużycie. ;) Jak się to ma do biochemii naszych organizmów nie wiem, ale np. Mariusz wie. :D Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: RafałS 2013-01-19, 15:18:21 Bić te rekordy czy nie bić? :D
Pamiętam, kiedyś takiego jednego tak żem obił że rozpoznać nie idzie, do niczego nie podobny. Ni to metrem, ni to stoperem, niewiadomo. :wink: :lol: Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: Radzio 2013-01-19, 15:24:29 Bić! :D
Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: RafałS 2013-01-19, 15:42:06 Słyszysz rekord? Bój się. :wink:
Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: Radzio 2013-01-19, 18:01:05 Nie słyszę. Bić! :D
Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: RafałS 2013-01-19, 18:10:30 Kiedyś jak mi się nalała woda do ucha to prawie nic nie słyszałem, ale to się nie ma czym chwalić. Najważniejsze żeby rekord słyszał. Może na wiosnę tego... coś... Przypomnę sobie, który rekord zbić. :lol:
Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: Radzio 2013-01-19, 18:17:46 :lol: Na starość słuch tępieje, co sobie poczytuję za zaszczyt. :D
Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: grenis 2013-01-20, 19:55:42 Cytuj z: adampio 2013-01-19, 14:51:19 Po dlugiej przerwie spowodowanej kontuzjami i dlugim okresie rehabilitacyjnym, bieganie i treningi cardio wrocilem do bicia kolejnych swoich tegorocznych rekordow. Dzisiaj bylo 5 km w rowne 2 godziny!!! Niezle co? bardzo niezle :) ile wegli wcinasz w dni treningowe ? Pytam, bo u mnie (tez plywam), trzeba przynajmniej 1,2g/kgmc zeby nie sikac na fioletowo. Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: adampio 2013-01-21, 09:46:53 Prawde mowiac nie licze. Jjem ile potrzebuje i mysle, ze w okolicach B:W 1:1. W ogole to dzien/trening zaczalem na czczo bo nie bylem glodny. Pozniej zjadlem omleta z 20 gr dzemu. Pozniej placka ciazowego z miesem (lunch) no i obad o 18-stej z 30 gr weglowodanow. Czyli raczej normalnie.
Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: adampio 2013-06-12, 14:25:33 Od pewnego czasu chodze na basen rano na godz 06.00 i musze przyznac, ze jest to bardzo pozytywny trening. Tylko pol godziny ale brdzo intensywny bo min 60 dlugosci a pozniej caly dzien jest, z psychicznego punktu widzenia, nie do zajechania. :lol:
Pozdrawiam :lol: Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: administ 2013-06-12, 14:28:59 Poranny trening jest super! :D
Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: Radzio 2013-06-13, 06:55:46 Jak się to samodzielnie odkryje, to dopiero super- jest. :lol:
Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: administ 2013-06-13, 07:10:51 Pamiętam jeszcze dokładnie, bo będąc nastolatkiem zawsze ćwiczyłem siłowo przed wyjściem do ogólniaka.
Bo w tamtych czasach dziewczyny też patrzyły nie tylko na kaloryferek, ale i na klatę, najszerszy grzbietu, biceps, triceps i łydeczkę... :wink: :D Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: renia 2013-06-13, 07:13:45 No to Ty już w liceum zwracałeś uwagę na dziewczyny? :shock: Ja myślałam, że Ciebie tylko biochemia interesowała... 8) ale związek jest... :roll:
Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: administ 2013-06-13, 07:17:59 Nie, nie najpierw chuci, później rozum... :D
Rozumne panowanie nad instynktem - NIRWANA... :wink: Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: Radzio 2013-06-13, 07:21:46 Cytuj z: admin 2013-06-13, 07:10:51 Pamiętam jeszcze dokładnie, bo będąc nastolatkiem zawsze ćwiczyłem siłowo przed wyjściem do ogólniaka. Bo w tamtych czasach dziewczyny też patrzyły nie tylko na kaloryferek, ale i na klatę, najszerszy grzbietu, biceps, triceps i łydeczkę... :wink: :D A w wieku "poogólniakowym" kawusia ze śmietanką rozwiązują problem siłowy, że ho ho. ;) :D Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: Zyon 2013-06-13, 07:58:11 Cytuj z: admin 2013-06-12, 14:28:59 Poranny trening jest super! :D Ba! I zimny pryusznic zaraz po nim. Dziala lepiej niz mocna kawa choc kawe tez wypilem :D Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-06-13, 10:36:21 Ja dziś po zimnym strumieniem stałem licząc do 100.
Powoli :lol: Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: Zyon 2013-06-13, 11:05:44 co 20? :D :lol: :lol:
Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-06-13, 11:11:10 Cytuj z: Zyon 2013-06-13, 11:05:44 co 20? :D :lol: :lol: He,he,he :lol: Myślę, że koło dwóch minut. Skóra jest tak znieczulona, że ręcznika nie czuć. Potem gorąco przez pół dnia :D Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: Radzio 2013-06-14, 08:36:15 Cytuj z: Zyon 2013-06-13, 11:05:44 co 20? :D :lol: :lol: 20oC zimnaaaa. :D Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: Zyon 2013-06-14, 08:53:48 a gdziez tam, to taka letnia ledwo
Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: Radzio 2013-06-15, 06:33:11 Cytuj z: adampio 2013-06-12, 14:25:33 Od pewnego czasu chodze na basen rano na godz 06.00 i musze przyznac, ze jest to bardzo pozytywny trening. Tylko pol godziny ale brdzo intensywny bo min 60 dlugosci a pozniej caly dzien jest, z psychicznego punktu widzenia, nie do zajechania. :lol: Pozdrawiam :lol: Sprawdziłem. 8) Zakładając uzysk czasowy przy każdym nawrocie, to te pół godziny na 60 basenów liczyć należy od momentu wyjścia z domu- oczywiście? :D Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-07-25, 11:58:41 Jestem świeżo po powrocie z klubu, jeszcze adrenalina huczy :lol:
Sprawdziłem się w dwóch bojach, martwym ciągu i wyciskaniu na ławce. Martwy ciąg katuję od lat, więc specjalnie zdziwiony nie jestem, pociągnąłem 320 kg. Ławkę zaś robię rzadko, więc lekka zaskoczka, bo pocisnąłem 190 kg :lol: Teraz miesiąc przerwy regeneracyjnej i następny cykl, który potrwa do połowy grudnia. Mam zamiar dołożyć 5 kg do martwego ciągu i popracować nad wyciskaniem żołnierskim. Maksy po świętach Bożego Narodzenia :lol: Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: MariuszM 2013-07-25, 12:09:20 urlop sprzyja osiagom :D
Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-07-25, 12:14:44 Cytuj z: MariuszM 2013-07-25, 12:09:20 urlop sprzyja osiagom :D Fajnie by było, ale to raczej przedurlopowy zap... :lol: Zrobiłem sobie na oko hipotoniczny napój: Pół litra wody, 20 g sacharozy, 1 g soli kuchennej. Musiałem czymś uciszyć emocje, i love carbs :D Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: MariuszM 2013-07-25, 12:57:09 carbs are ołkej ;)szczegolnie w plynie,sama przyjemnosc :D :lol:
Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: chill 2013-07-25, 14:40:34 Cytuj z: Gavroche Jestem świeżo po powrocie z klubu, jeszcze adrenalina huczy Laughing Sprawdziłem się w dwóch bojach, martwym ciągu i wyciskaniu na ławce. Martwy ciąg katuję od lat, więc specjalnie zdziwiony nie jestem, pociągnąłem 320 kg. Ławkę zaś robię rzadko, więc lekka zaskoczka, bo pocisnąłem 190 kg Laughing Teraz miesiąc przerwy regeneracyjnej i następny cykl, który potrwa do połowy grudnia. Mam zamiar dołożyć 5 kg do martwego ciągu i popracować nad wyciskaniem żołnierskim. Maksy po świętach Bożego Narodzenia Laughing Ło Panie wymiatasz ... przy tej wadze 90 ok. jeśli sie nie mylę to życ nie umierac ... :D Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-07-25, 14:49:13 92 kg, rano, bez butów :lol:
Ja jestem zadowolony, ale 330 kg na zawodach strongman, chłopaki biorą na 6 ruchów :lol: Na swoją obronę mam tylko, że ważą po półtora metra :D Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: adampio 2013-11-14, 12:23:50 Cytuj z: adampio 2013-01-19, 14:51:19 Po dlugiej przerwie spowodowanej kontuzjami i dlugim okresie rehabilitacyjnym, bieganie i treningi cardio wrocilem do bicia kolejnych swoich tegorocznych rekordow. Dzisiaj bylo 5 km w rowne 2 godziny!!! Niezle co? Milego popoludnia dla wszystkich Zmienilem sposob treningow. Zamiast daleko i dlugo zaczalem trening cardioswimm, czyli szybko i krotko. W chwili obecnej staram sie robic 3 - 3,5 km w godzine. Jak na razie brakuje mi 5 minut. Jak nie bedzie zadnej kontuzji albo jakiegos przeziebienia to powinienem osoagnat poziom 3 km/ godz za jakies dwa tygodnie. Jak na razie mysle tylko czy puls spoczynkowy rano w granicach 40-45 i w ciagu dnia 50-55 to nie za niski puls. Lekarz mowi, ze nie, bo ma sportowcow z pulsem 30!!!! Milego popoludnia :D Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-11-14, 13:27:37 Cytuj z: adampio 2013-11-14, 12:23:50 Cytuj z: adampio 2013-01-19, 14:51:19 Po dlugiej przerwie spowodowanej kontuzjami i dlugim okresie rehabilitacyjnym, bieganie i treningi cardio wrocilem do bicia kolejnych swoich tegorocznych rekordow. Dzisiaj bylo 5 km w rowne 2 godziny!!! Niezle co? Milego popoludnia dla wszystkich Zmienilem sposob treningow. Zamiast daleko i dlugo zaczalem trening cardioswimm, czyli szybko i krotko. W chwili obecnej staram sie robic 3 - 3,5 km w godzine. Jak na razie brakuje mi 5 minut. Jak nie bedzie zadnej kontuzji albo jakiegos przeziebienia to powinienem osoagnat poziom 3 km/ godz za jakies dwa tygodnie. Jak na razie mysle tylko czy puls spoczynkowy rano w granicach 40-45 i w ciagu dnia 50-55 to nie za niski puls. Lekarz mowi, ze nie, bo ma sportowcow z pulsem 30!!!! Milego popoludnia :D Sprinty są dobre! Dobrze Ci pompka chodzi. Ja mam 45 rano po obudzeniu. Jak mi przekracza 55-60 uderzeń, czas na przerwę w treningach, bo to najłatwiej obserwowalny objaw przetrenowania. Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: Zyon 2013-11-14, 14:51:41 Skad wy to wiecie, po przebudzeniu od razu wyciagacie jakies przyrzady pomiarowe spod poduszek i sie badacie?
Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: MariuszM 2013-11-14, 14:56:50 Cytuj z: Zyon 2013-11-14, 14:51:41 Skad wy to wiecie, po przebudzeniu od razu wyciagacie jakies przyrzady pomiarowe spod poduszek i sie badacie? Ich dziewczyny sprawdzają z rana, czy pikawka aby wydoli ;) :lol: Inaczej nici z "treningu"/ćwiczeń ruchowych ;) :D Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: MariuszM 2013-11-14, 14:57:21 http://puls-medycyny.pl/wp-content/uploads/2013/01/shutterstock_96681262.jpg
Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-11-14, 15:20:31 Cytuj z: Zyon 2013-11-14, 14:51:41 Skad wy to wiecie, po przebudzeniu od razu wyciagacie jakies przyrzady pomiarowe spod poduszek i sie badacie? To szalenie skomplikowane :D Patrzę na zegar ścienny, kładę palce na szyi i liczę puknięcia w ciągu 15 sekund, a potem mnożę przez 4. Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: RafałS 2013-11-14, 16:47:59 Ale ale, Gavro jako skromny człowiek nie pochwalił się swoją niezwykłą dokładnością w pomiarze pulsu, która osiąga 1/4 sekundy. 8)
Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: RafałS 2013-11-14, 16:49:32 ...Znaczy się 1/4 piknięcia. 8)
Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-11-14, 17:27:55 Cytuj z: RafałS 2013-11-14, 16:49:32 ...Znaczy się 1/4 piknięcia. 8) To tylko na mój użytek :D Dokładny pomiar robi się przez minutę, bo to dokładniejsze i daje dodatkowe informacje. A Chińczycy to w ogóle rozróżniają miliard rodzajów tętna. Nie ma się czym chwalić, zatem :D Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: RafałS 2013-11-14, 17:33:33 Jednak długodystansowiec. Człowiek, który przez minutę hipnotyzuje cyferblat :D , jednak nie potrzebuje mnożyć. Uff. :lol:
Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-11-14, 17:51:50 Cytuj z: RafałS 2013-11-14, 17:33:33 Jednak długodystansowiec. Człowiek, który przez minutę hipnotyzuje cyferblat :D , jednak nie potrzebuje mnożyć. Uff. :lol: Teraz to robią pulsometry. Dawniej lekarz, a jak wiadomo, większość rozumem nie grzeszyła, więc bez mnożenia i na tyle bogata, że zegarek był pod ręką... :lol: Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: adampio 2013-11-14, 19:52:23 Cytuj z: Zyon 2013-11-14, 14:51:41 Skad wy to wiecie, po przebudzeniu od razu wyciagacie jakies przyrzady pomiarowe spod poduszek i sie badacie? Mam app w iphonie. Tez mi cos. Mamy 21 wiek. :D Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: Blackend 2013-11-14, 20:23:43 A co to iPhone? ;) :lol:
Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: RafałS 2013-11-14, 20:28:55 To chyba coś podobnego do XXI wiecznej fonceli. Ale ten app? :roll: :wink:
Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: MariuszM 2013-11-14, 20:36:08 Ja ostanio pomyliłem tablet z smartfonem i w drodze do pracy beka ze mnie była :)
Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: RafałS 2013-11-14, 20:42:02 Ludzie są dziwni. :wink:
Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: Blackend 2013-11-14, 20:44:20 Kiedyś były jeszcze palmtopy, ale chyba juz tego nie produkują, smartfony u młodzieży rządzą. 8)
Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: renia 2013-11-14, 20:45:33 "Wiele jest przykładów przedmiotów i technologii na ziemi, których człowiek wytworzyć nie mógł". 8) Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: RafałS 2013-11-14, 20:46:24 Cytuj z: Blackend 2013-11-14, 20:44:20 ...smartfony u młodzieży rządzą. 8) Wiadomo smark-fony. :lol: :wink: Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: Blackend 2013-11-14, 20:49:22 :lol:
Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-11-14, 20:53:20 Moja pani kupiła taki mały, samobieżny, wiecznie czujny odkurzaczyk, bo wszędzie psie kłaki i takie tam.
Wróciłem, zobaczyłem i mówię:" przecież nie masz celulitu prawie wcale ", bo jak jakaś vibro-plate z klubu fitness to wygląda. I dostałem w łeb :lol: Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: renia 2013-11-14, 20:54:19 :lol:
Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: adampio 2014-01-28, 22:36:11 Dawno tu nie bylem ale okazja jest wiec musze sie szybko pochwalic: 1000 m stylem zmiennym ( 3 style) w 27 i cos tam minut. Osobiscie uwazam, ze nie zle. Drugim rekordem jest 3,5 km w dwie godziny.
Dobrej nocy :D Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: adampio 2014-01-28, 22:41:51 Dodam tylko jeszcze, tak abyscie mieli porownanie, ze mistrz swiata pokonuje 1500 m zmiennym w czasie okolo 14 minut :lol: :lol: :lol: :lol: Jeszcze troche ( 100 lat) pocwicze i go dopadne!!!! :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
najwazniejsze do dobry chumor. Za oknem ciemno i snieg pada, depresja ogolna wszystkich dopada . Wyobrazcie sobie, ze w Danii w miesiacu Styczniu bylo 8 godzin slonca!!!! I jak tu nie plywac? Jak tu nie bic rekordow? :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: jukor 2014-01-28, 22:51:10 Bo i tak najważniejsze są własne rekordy !
No i byle od wiosny :D Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: adampio 2014-01-28, 22:59:20 DOKLADNIE :D
Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: grenis 2014-01-28, 23:10:25 Moja koronna konkurencja 8)
ps. pominales 4ty styl czy to przejezyczenie? Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: adampio 2014-01-29, 12:38:11 Cytuj z: grenis 2014-01-28, 23:10:25 Moja koronna konkurencja 8) ps. pominales 4ty styl czy to przejezyczenie? Pominalem z czystm sumieniem. Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-01-29, 13:30:24 Cytuj z: adampio 2014-01-29, 12:38:11 Cytuj z: grenis 2014-01-28, 23:10:25 Moja koronna konkurencja 8) ps. pominales 4ty styl czy to przejezyczenie? Pominalem z czystm sumieniem. :lol: Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: adampio 2014-02-02, 12:50:29 Dzisiaj bylo ostro. Moze za ostro ale to okarze sie dopiero jutro. W kazdym razie 1000 m w 17 min 13 sek i reszty nie pamietam:)
Kolejne 1000 bylo juz w 21 min na pozostale zas 3 km stracilem 1h10min!!! ( z 250 m na same nogi ) Jeszcze kilka tygpdni, bez kontuzji, choroby i innych nieprzewidzianych przerw, a bede chcial zmiescic 5 km w 1,5 godziny. Milej niedzieli!! :D Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: renia 2014-02-02, 13:35:42 Panie, Ty się oszczędzaj. Pierwsza młodość już minęła, teraz to lepiej kijki i spacerki... 8) :lol: :wink:
Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: adampio 2014-02-02, 13:57:52 hahahahahaha, pierwsza mlodosc przeminela, powiadasz.No coz, dla mnie na kijki jescze za wczesnie. Poza tym jako mezczyzna 53 latni jestem jeszcze ( kondycje biorac pod uwage) ponizej poziomu.
Grunt to wola walki :lol: jak to moja mama zawsze mowila. Ja sie tak szybko nie poddam. Pfy, kijki, tez mi cos!!!! :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: renia 2014-02-02, 14:14:03 :lol: masz rację. Po osiemdziesiątce będziesz miał czas na kijki i laski... :lol:
5 km przepłynąć, w obojętnie jakim czasie, to jest wyczyn nie lada... :D Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-02-02, 14:20:11 Cytuj z: renia 2014-02-02, 14:14:03 :lol: masz rację. Po osiemdziesiątce będziesz miał czas na kijki i laski... :lol: 5 km przepłynąć, w obojętnie jakim czasie, to jest wyczyn nie lada... :D No. Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: Blackend 2014-02-02, 17:54:53 Cytuj z: renia 2014-02-02, 14:14:03 5 km przepłynąć, w obojętnie jakim czasie, to jest wyczyn nie lada... :D Dokładnie, wielu dystansu minimum na kartę pływacką nie daje rady. 8) Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-02-02, 18:19:34 Cytuj z: Blackend 2014-02-02, 17:54:53 Cytuj z: renia 2014-02-02, 14:14:03 5 km przepłynąć, w obojętnie jakim czasie, to jest wyczyn nie lada... :D Dokładnie, wielu dystansu minimum na kartę pływacką nie daje rady. 8) W triathlonie jest 3 km... Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: Blackend 2014-02-02, 19:43:50 Nie wiedziałem, tym bardziej jestem pod wrażeniem. 8)
Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: renia 2014-02-02, 20:07:44 Ja też bym chciała jakiś optymalny rekord odnieść, ale w czym... :roll: :lol:
Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-02-02, 20:14:42 Cytuj z: renia 2014-02-02, 20:07:44 Ja też bym chciała jakiś optymalny rekord odnieść, ale w czym... :roll: :lol: Pokonaniu zapalenia typu Hashimoto w kilka tygodni? Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: renia 2014-02-02, 20:44:52 Miesięcy jak już...ale co to za rekord... :roll: Przecież Hashimoto jest nieuleczalna... :lol: :? A ile Ty najwięcej dźwignąłeś kilogramów?
Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-02-02, 21:11:31 Cytuj z: renia 2014-02-02, 20:44:52 Miesięcy jak już...ale co to za rekord... :roll: Przecież Hashimoto jest nieuleczalna... :lol: :? A ile Ty najwięcej dźwignąłeś kilogramów? Najwięcej, najwięcej to 445, ale to był częściowy martwy ciąg :? Nikt go nie uzna, bo to ćwiczenie pomocnicze, ze 7cm ruchu :D Klasyczny martwy ciąg, tak żeby zaliczyć na oficjalnych zawodach, 310kg. Sam sobie zaliczam 320kg, ale chwyt mi puszczał od połowy uda, czepliwy sędzia zaświeciłby czerwone. Brakuje mi 30-40 kg do rekordu Polski w martwym ciągu w mojej kategorii wagowej i wiekowej 8) Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: renia 2014-02-02, 21:22:00 No to jeszcze może go osiągniesz... :roll: :D
Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-02-02, 21:28:54 Cytuj z: renia 2014-02-02, 21:22:00 No to jeszcze może go osiągniesz... :roll: :D Wątpię :D Jestem teraz gdzieś w okolicy swojej naturalnej bariery. Można ją przełamać sterydami, peptydami czy innymi cudami współczesnej chemii, ale to nie byłbym ja :D Ja wolę być zdrowy, sprawny i w jednym kawałku. Odpuściłem sobie sztangę na jakiś czas, zająłem się kettlami. Tu ciężary są znacznie bardziej "strawne", maks 48kg :lol: Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: renia 2014-02-02, 21:33:20 Racja...zdrowie ważniejsze od bicia rekordów... :D
Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: adampio 2014-02-03, 08:13:32 Ale sobie znalazlas wytlumaczenie :lol: :lol: :lol:
Kazdy ruch to zdrowie i kazdy ruch prowadzi do jakiegos rekordu. Pewnie mozna tez bic rekordy w "nic- nie- robieniu" ale to brzmi bardzo po amerykansku :lol: :lol: :lol: MIlego dnia Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: renia 2014-02-03, 08:38:54 Mam nadzieję, że to "nicnierobienie" nie kierowałeś do mnie? :shock: :evil:
Ja ostatnio ćwiczę bieg "interwałowy" na orbitreku. Przez całe 3 minuty... 8) :P Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: adampio 2014-02-03, 09:43:31 Absolutnie nie. :D Gdziesz bym smial :D
Tak sobie tylko nazwalem mozliwosci hamerykanskie. Gratuluje pierwszego interwalu, bo to musi byc pierwszy interwal. Pozniej zas robisz nastepne 3 min i pozniej nastepne 3 , nieprawdaz? :D Bo to jest trening interwalowy. :lol: Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: renia 2014-02-03, 09:50:38 Kilka razy zaczynałam takie treningi, ale nigdy nie byłam systematyczna i konsekwentna. Męczą one strasznie... 8) :lol:
Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-02-03, 09:51:57 Cytuj z: renia 2014-02-03, 09:50:38 Kilka razy zaczynałam takie treningi, ale nigdy nie byłam systematyczna i konsekwentna. Męczą one strasznie... 8) :lol: Reniu po prostu rotujesz i interwałujesz treningi. :mrgreen: :lol: Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: renia 2014-02-03, 10:00:56 :lol: coś podobnego... http://www.youtube.com/watch?v=7Cai6ArnZ0I
Ja nie lubię dużo czasu poświęcać na ćwiczenia. 8) Chciałabym dobre efekty mieć małym kosztem czasowym... 8) Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-02-03, 10:10:53 Cytuj z: renia 2014-02-03, 10:00:56 :lol: coś podobnego... http://www.youtube.com/watch?v=7Cai6ArnZ0I Ja nie lubię dużo czasu poświęcać na ćwiczenia. 8) Chciałabym dobre efekty mieć małym kosztem czasowym... 8) Proszę bardzo, ćwiczenia izometryczne możesz robić nawet siedząc przy kompie :D http://www.ymaawarszawa.4me.pl/index.php?site=remedium06 Do tego energiczny spacer 2-3 razy w tygodniu i po zawodach. Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: adampio 2014-02-03, 11:54:54 O prosze. Zawsze znajdzie sie jakies wyjscie z sytaucji. Tu akurat bardzo dobre :lol:
Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: Blackend 2014-02-03, 12:07:14 Cytuj z: adampio 2014-02-03, 08:13:32 Pewnie mozna tez bic rekordy w "nic- nie- robieniu" ale to brzmi bardzo po amerykansku :lol: :lol: :lol: Nic nie robienie jest super, ale najpierw trzeba się urobić aby to docenić. ;) Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: adampio 2014-02-03, 12:10:41 Otoz to. :lol:
Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-02-03, 12:39:21 Cytuj z: Blackend 2014-02-03, 12:07:14 Cytuj z: adampio 2014-02-03, 08:13:32 Pewnie mozna tez bic rekordy w "nic- nie- robieniu" ale to brzmi bardzo po amerykansku :lol: :lol: :lol: Nic nie robienie jest super, ale najpierw trzeba się urobić aby to docenić. ;) Najlepiej po pachy. Żeby sumienie nie gryzło... :lol: Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: Blackend 2014-02-03, 12:40:16 Głównie żeby się nie czepiali. ;) :lol:
Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: renia 2014-02-03, 12:47:11 Cytuj z: Gavroche 2014-02-03, 10:10:53 ...ćwiczenia izometryczne możesz robić nawet siedząc przy kompie :D To już by była bezczelność... :? :lol: profanacja słowa "ćwiczenia"... :lol: Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-02-03, 12:57:35 Cytuj z: renia 2014-02-03, 12:47:11 Cytuj z: Gavroche 2014-02-03, 10:10:53 ...ćwiczenia izometryczne możesz robić nawet siedząc przy kompie :D To już by była bezczelność... :? :lol: profanacja słowa "ćwiczenia"... :lol: Tysiące ludzi w siłowniach siedzą i oglądają telewizję ćwicząc :lol: A izometria to bardzo dobra metoda. Tylko trzeba dodać jakieś aeroby na świeżym powietrzu dla równowagi. Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: adampio 2014-02-03, 13:01:10 :lol:
Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: renia 2014-02-03, 13:19:39 To mnie nie pociąga... :?
Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-02-03, 13:36:33 Cytuj z: renia 2014-02-03, 13:19:39 To mnie nie pociąga... :? Coś musisz robić...bo gnuśnienie, wiesz co pisał Admin? A napinanie ciała siedząc w necie i szybki spacer po lesie wchodzi bez popijania kawą :lol: Chyba, że masz lepsze pomysły, znasz siebie lepiej... Ale bieganie Ci nie wychodzi, a z Orbitrekiem nie po drodze... Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: renia 2014-02-03, 13:41:35 Ta trzecia linijka z Twojej wypowiedzi to jest to... :D
Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-02-03, 13:45:15 Cytuj z: renia 2014-02-03, 13:41:35 Ta trzecia linijka z Twojej wypowiedzi to jest to... :D Spacer po lesie z kawą? Jeśli kawa w kubku termicznym, a marsz szybki, to luz :lol: Idź w tym kierunku. Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: Zyon 2014-02-03, 13:48:29 Renia, porob sobie pilatesy, zedrzyj z sieci "pilates workout for dummies" z jakiegos chomika, to jest niespelna polgodzinny filmik z podstawa, bardzo fajny i przyjemny, za wiele czasu nie zajmuje
Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: renia 2014-02-03, 13:48:59 Cytuj z: Gavroche 2014-02-03, 13:45:15 Cytuj z: renia 2014-02-03, 13:41:35 Ta trzecia linijka z Twojej wypowiedzi to jest to... :D Spacer po lesie z kawą? Jeśli kawa w kubku termicznym, a marsz szybki, to luz :lol: Idź w tym kierunku. Daj spokój z tą kawą... 8) w tej chwili piję właśnie kakao... :P Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: renia 2014-02-03, 13:50:23 Jak będę Was słuchała, to na pewno skończę z jakąś kontuzją - tak jak Dasna... :?
Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-02-03, 13:50:52 Cytuj z: Gavroche 2014-02-03, 13:36:33 Cytuj z: renia 2014-02-03, 13:19:39 To mnie nie pociąga... :? A napinanie ciała siedząc w toalecie. :mrgreen: Renia co powiesz na takie ćwiczenia? :D Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: renia 2014-02-03, 13:52:24 Dasna, ja chyba się dzisiaj przestanę odzywać, bo same wyjątkowo głupie myśli mi do głowy przychodzą... 8) :lol: :|
Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-02-03, 13:52:43 Cytuj z: renia 2014-02-03, 13:50:23 Jak będę Was słuchała, to na pewno skończę z jakąś kontuzją - tak jak Dasna... :? Fakt 8) Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-02-03, 13:54:17 Cytuj z: renia 2014-02-03, 13:50:23 Jak będę Was słuchała, to na pewno skończę z jakąś kontuzją - tak jak Dasna... :? No, wiesz. Ja nie mam żadnej kontuzji. Pogłaskałam psa. Jak wrócę to mu pokażę gdzie raki zimują. :evil: :lol: :lol: Jeszcze Ci Donek zaszkodzi tak jak mnie mój. :? Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-02-03, 13:55:16 Cytuj z: Dasna 2014-02-03, 13:50:52 Cytuj z: Gavroche 2014-02-03, 13:36:33 Cytuj z: renia 2014-02-03, 13:19:39 To mnie nie pociąga... :? A napinanie ciała siedząc w toalecie. :mrgreen: Renia co powiesz na takie ćwiczenia? :D Klasyka keglowska przecież 8) Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-02-03, 13:55:47 Cytuj z: Gavroche 2014-02-03, 13:52:43 Cytuj z: renia 2014-02-03, 13:50:23 Jak będę Was słuchała, to na pewno skończę z jakąś kontuzją - tak jak Dasna... :? Fakt 8) Jaki fakt. :evil: Co Ty Reni przytakujesz. :evil: :lol: Renia marsz na orbitrek i na ćwiczenia izometryczne do toalety. :mrgreen: :lol: :lol: Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-02-03, 13:57:25 Cytuj z: Gavroche 2014-02-03, 13:55:16 Cytuj z: Dasna 2014-02-03, 13:50:52 Cytuj z: Gavroche 2014-02-03, 13:36:33 Cytuj z: renia 2014-02-03, 13:19:39 To mnie nie pociąga... :? A napinanie ciała siedząc w toalecie. :mrgreen: Renia co powiesz na takie ćwiczenia? :D Klasyka keglowska przecież 8) To mąż będzie zachwycony. I z ciężarkami też można. :mrgreen: :lol: :lol: Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-02-03, 13:58:18 Cytuj z: renia 2014-02-03, 13:52:24 Dasna, ja chyba się dzisiaj przestanę odzywać, bo same wyjątkowo głupie myśli mi do głowy przychodzą... 8) :lol: :| A jakie? :roll: Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: renia 2014-02-03, 13:59:17 Cytuj z: Dasna 2014-02-03, 13:55:47 Cytuj z: Gavroche 2014-02-03, 13:52:43 Cytuj z: renia 2014-02-03, 13:50:23 Jak będę Was słuchała, to na pewno skończę z jakąś kontuzją - tak jak Dasna... :? Fakt 8) Jaki fakt. :evil: Co Ty Reni przytakujesz. :evil: :lol: Renia marsz na orbitrek i na ćwiczenia izometryczne do toalety. :mrgreen: :lol: :lol: Żebyś wiedziała, że orbitrek mam w łazience... :lol: Ale wczoraj robiłam ćwiczenia interwałowe, a one ponoć działają jeszcze 48 godzin po ich zakończeniu... 8) :P :lol: P.S. Kontuzji już nie masz... :roll: A to Gavroche przytakiwał a nie ja. :evil: Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-02-03, 14:00:19 No, to do Gavroche'a i napisałam. Co Ci tak przytakuje? :? :lol:
Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: renia 2014-02-03, 14:00:44 Cytuj z: Dasna 2014-02-03, 13:54:17 Cytuj z: renia 2014-02-03, 13:50:23 Jak będę Was słuchała, to na pewno skończę z jakąś kontuzją - tak jak Dasna... :? No, wiesz. Ja nie mam żadnej kontuzji. Pogłaskałam psa. Jak wrócę to mu pokażę gdzie raki zimują. :evil: :lol: :lol: Jeszcze Ci Donek zaszkodzi tak jak mnie mój. :? Ja na wszelki wypadek go nie głaszczę... :P Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-02-03, 14:02:09 Cytuj z: renia 2014-02-03, 14:00:44 Cytuj z: Dasna 2014-02-03, 13:54:17 Cytuj z: renia 2014-02-03, 13:50:23 Jak będę Was słuchała, to na pewno skończę z jakąś kontuzją - tak jak Dasna... :? No, wiesz. Ja nie mam żadnej kontuzji. Pogłaskałam psa. Jak wrócę to mu pokażę gdzie raki zimują. :evil: :lol: :lol: Jeszcze Ci Donek zaszkodzi tak jak mnie mój. :? Ja na wszelki wypadek go nie głaszczę... :P Kopać tez go nie kop, bo Ci na nogę może zaszkodzić. :lol: Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: renia 2014-02-03, 14:02:41 Cytuj z: Dasna 2014-02-03, 13:58:18 Cytuj z: renia 2014-02-03, 13:52:24 Dasna, ja chyba się dzisiaj przestanę odzywać, bo same wyjątkowo głupie myśli mi do głowy przychodzą... 8) :lol: :| A jakie? :roll: Przecież głupotami nie będziemy się zajmować, to jest poważne Forum... :mrgreen: Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-02-03, 14:03:13 Cytuj z: renia 2014-02-03, 13:59:17 Cytuj z: Dasna 2014-02-03, 13:55:47 Cytuj z: Gavroche 2014-02-03, 13:52:43 Cytuj z: renia 2014-02-03, 13:50:23 Jak będę Was słuchała, to na pewno skończę z jakąś kontuzją - tak jak Dasna... :? Fakt 8) Jaki fakt. :evil: Co Ty Reni przytakujesz. :evil: :lol: Renia marsz na orbitrek i na ćwiczenia izometryczne do toalety. :mrgreen: :lol: :lol: Żebyś wiedziała, że orbitrek mam w łazience... :lol: Ale wczoraj robiłam ćwiczenia interwałowe, a one ponoć działają jeszcze 48 godzin po ich zakończeniu... 8) :P :lol: Uuuuu, kochana :shock: To Ty masz 2 w 1. Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: renia 2014-02-03, 14:04:02 Cytuj z: Dasna 2014-02-03, 14:00:19 No, to do Gavroche'a i napisałam. Co Ci tak przytakuje? :? :lol: Ano tak. Ale kare tylko mi wyznaczyłaś. :? Ja się tak nie bawię... :evil: Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-02-03, 14:04:33 Cytuj z: renia 2014-02-03, 14:02:41 Cytuj z: Dasna 2014-02-03, 13:58:18 Cytuj z: renia 2014-02-03, 13:52:24 Dasna, ja chyba się dzisiaj przestanę odzywać, bo same wyjątkowo głupie myśli mi do głowy przychodzą... 8) :lol: :| A jakie? :roll: Przecież głupotami nie będziemy się zajmować, to jest poważne Forum... :mrgreen: Kiedy możemy głupoty wytępić. Ty je ujawnisz a ja Cię zganię. Taka walka z głupotami. Złożysz samokrytykę i będzie git. :mrgreen: :lol: Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-02-03, 14:05:32 Cytuj z: renia 2014-02-03, 14:04:02 Cytuj z: Dasna 2014-02-03, 14:00:19 No, to do Gavroche'a i napisałam. Co Ci tak przytakuje? :? :lol: Ano tak. Ale kare tylko mi wyznaczyłaś. :? Ja się tak nie bawię... :evil: Jaką karę? :shock: :roll: Nic nie wiem. :( Ja Ci tylko pomagam. :mrgreen: :P Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: renia 2014-02-03, 14:06:19 Cytuj z: Dasna 2014-02-03, 14:02:09 Cytuj z: renia 2014-02-03, 14:00:44 Cytuj z: Dasna 2014-02-03, 13:54:17 Cytuj z: renia 2014-02-03, 13:50:23 Jak będę Was słuchała, to na pewno skończę z jakąś kontuzją - tak jak Dasna... :? No, wiesz. Ja nie mam żadnej kontuzji. Pogłaskałam psa. Jak wrócę to mu pokażę gdzie raki zimują. :evil: :lol: :lol: Jeszcze Ci Donek zaszkodzi tak jak mnie mój. :? Ja na wszelki wypadek go nie głaszczę... :P Kopać tez go nie kop, bo Ci na nogę może zaszkodzić. :lol: OK, dzięki za radę...właśnie chciałam iść go kopnąć... 8) :lol: :wink: Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: renia 2014-02-03, 14:07:16 Cytuj z: Dasna 2014-02-03, 14:03:13 Cytuj z: renia 2014-02-03, 13:59:17 Cytuj z: Dasna 2014-02-03, 13:55:47 Cytuj z: Gavroche 2014-02-03, 13:52:43 Cytuj z: renia 2014-02-03, 13:50:23 Jak będę Was słuchała, to na pewno skończę z jakąś kontuzją - tak jak Dasna... :? Fakt 8) Jaki fakt. :evil: Co Ty Reni przytakujesz. :evil: :lol: Renia marsz na orbitrek i na ćwiczenia izometryczne do toalety. :mrgreen: :lol: :lol: Żebyś wiedziała, że orbitrek mam w łazience... :lol: Ale wczoraj robiłam ćwiczenia interwałowe, a one ponoć działają jeszcze 48 godzin po ich zakończeniu... 8) :P :lol: Uuuuu, kochana :shock: To Ty masz 2 w 1. Ja wszystko mam w jednym...nie powiem Ci gdzie... :lol: 8) Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: renia 2014-02-03, 14:08:45 Cytuj z: Dasna 2014-02-03, 14:05:32 Cytuj z: renia 2014-02-03, 14:04:02 Cytuj z: Dasna 2014-02-03, 14:00:19 No, to do Gavroche'a i napisałam. Co Ci tak przytakuje? :? :lol: Ano tak. Ale kare tylko mi wyznaczyłaś. :? Ja się tak nie bawię... :evil: Jaką karę? :shock: :roll: Nic nie wiem. :( Ja Ci tylko pomagam. :mrgreen: :P Dasna ja się poddaję. Pas. Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-02-03, 14:09:19 Cytuj z: renia 2014-02-03, 14:07:16 Cytuj z: Dasna 2014-02-03, 14:03:13 Cytuj z: renia 2014-02-03, 13:59:17 Cytuj z: Dasna 2014-02-03, 13:55:47 Cytuj z: Gavroche 2014-02-03, 13:52:43 Cytuj z: renia 2014-02-03, 13:50:23 Jak będę Was słuchała, to na pewno skończę z jakąś kontuzją - tak jak Dasna... :? Fakt 8) Jaki fakt. :evil: Co Ty Reni przytakujesz. :evil: :lol: Renia marsz na orbitrek i na ćwiczenia izometryczne do toalety. :mrgreen: :lol: :lol: Żebyś wiedziała, że orbitrek mam w łazience... :lol: Ale wczoraj robiłam ćwiczenia interwałowe, a one ponoć działają jeszcze 48 godzin po ich zakończeniu... 8) :P :lol: Uuuuu, kochana :shock: To Ty masz 2 w 1. Ja wszystko mam w jednym...nie powiem Ci gdzie... :lol: 8) OK, wierzę Ci. :lol: Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-02-03, 14:09:41 Cytuj z: renia 2014-02-03, 14:08:45 Cytuj z: Dasna 2014-02-03, 14:05:32 Cytuj z: renia 2014-02-03, 14:04:02 Cytuj z: Dasna 2014-02-03, 14:00:19 No, to do Gavroche'a i napisałam. Co Ci tak przytakuje? :? :lol: Ano tak. Ale kare tylko mi wyznaczyłaś. :? Ja się tak nie bawię... :evil: Jaką karę? :shock: :roll: Nic nie wiem. :( Ja Ci tylko pomagam. :mrgreen: :P Dasna ja się poddaję. Pas. OK. :D Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-02-03, 14:35:41 Cytuj z: Dasna 2014-02-03, 14:00:19 No, to do Gavroche'a i napisałam. Co Ci tak przytakuje? :? :lol: Dzisiaj wyjątkowo zgodny jestem :lol: Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-02-03, 14:42:18 Cytuj z: Gavroche 2014-02-03, 14:35:41 Cytuj z: Dasna 2014-02-03, 14:00:19 No, to do Gavroche'a i napisałam. Co Ci tak przytakuje? :? :lol: Dzisiaj wyjątkowo zgodny jestem :lol: Wolałabym, żebyś to ze mną był zgodny a nie z Renią. :? :lol: No, niech będzie. Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: administ 2014-02-03, 14:43:17 Cytuj z: renia 2014-02-03, 14:08:45 Dasna ja się poddaję. Pas. Ty się Reniu nie poddaj, tylko obiecanego admina Daśnie daj... :wink: :mrgreen: Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-02-03, 14:52:00 Cytuj z: admin 2014-02-03, 14:43:17 Cytuj z: renia 2014-02-03, 14:08:45 Dasna ja się poddaję. Pas. Ty się Reniu nie poddaj, tylko obiecanego admina Daśnie daj... :wink: :mrgreen: :mrgreen: Jaki mądrze mówisz.Pardon piszesz. Tak, Reniu.... Daj czego ci nie ubędzie byś najwięcej dała Daj czego widać żadna przedtem dać nie chciała Daj co mi wzrok zczerwieni i serce połechce Daj czego chce od ciebie a od innej nie chce Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: administ 2014-02-03, 14:57:32 :lol:
Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: administ 2014-02-03, 14:58:36 Renia da, jak się nauczy... :wink: :mrgreen:
Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: renia 2014-02-03, 15:04:58 Cytuj z: admin 2014-02-03, 14:43:17 Cytuj z: renia 2014-02-03, 14:08:45 Dasna ja się poddaję. Pas. Ty się Reniu nie poddaj, tylko obiecanego admina Daśnie daj... :wink: :mrgreen: To może jest nawet niezły pomysł... :roll: :P Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: renia 2014-02-03, 15:08:53 Cytuj z: admin 2014-02-03, 14:58:36 Renia da, jak się nauczy... :wink: :mrgreen: Właśnie. Nauczyciela mam dobrego... :P :lol: Już mniej więcej wiem o co w tym biega... :lol: Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: administ 2014-02-03, 15:18:57 Jakoś ciężko mi sobie to wyobrazić... :roll: :wink:
Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: renia 2014-02-03, 15:20:15 Mi też było trudno sobie różne rzeczy wyobrazić, a teraz to jest normalka... :D
Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-02-03, 16:04:35 Cytuj z: admin 2014-02-03, 15:18:57 Jakoś ciężko mi sobie to wyobrazić... :roll: :wink: :lol: Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: Radzio 2014-02-10, 14:45:14 A to się ptaszyny pięknie rozświergotały- rekordowo. :lol:
Wiosna idzie, na pewno jest już przy nadziei, czyli blisko. ;) Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: Diogenes z Synopy 2015-06-07, 13:07:54 Cytuj z: Gavroche 2014-02-02, 18:19:34 Cytuj z: Blackend 2014-02-02, 17:54:53 Cytuj z: renia 2014-02-02, 14:14:03 5 km przepłynąć, w obojętnie jakim czasie, to jest wyczyn nie lada... :D Dokładnie, wielu dystansu minimum na kartę pływacką nie daje rady. 8) W triathlonie jest 3 km... Adampio !! sezon rozpoczęty ! Byłem przed chwilą na jeziorze , ale brzydka woda ;-) , kwitnie . http://www.tvn24.pl/pomorze,42/zolnierze-jednostek-specjalnych-wystartuja-w-ultratriathlonie,549215.html pokazali byśmy młodzikom ;-) , ale ani ja , ani ty nie lubisz biegać , .... ale.... bieg na Rysy to może nie jest bieg ? ;-) Renia, tyle to starsze dziadki kulają się u mnie. Mam takiego koleżkę 72 lata , '' piątkę'' z zamkniętymi oczami na plecach frygnie. I do tego ma ciężki złoty łańcuch na szyi , jako dodatkowe obciążenie ;-) renia .. jeszcze nic straconego, ja nauczyłem się pływać w wieku 45 lat . Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: renia 2015-06-07, 14:03:54 Ja w wieku 10 lat... :D
Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: Diogenes z Synopy 2015-06-07, 14:12:24 Cytuj z: renia 2015-06-07, 14:03:54 Ja w wieku 10 lat... :D znaczy się, przychlupać się parę metrów do brzegu to też umiałem , z musu ... starszy kolega w wieku 9 lat wepchnął mnie na gł . 2 m z mola , bo myślał , że jest płytko i sobie poszedł , no i mój instynkt na szczęście zadziałał , ruszałem energicznie kończynami ;-) Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: grenis 2015-06-07, 18:12:29 Cytuj z: renia 2015-06-07, 14:03:54 Ja w wieku 10 lat... :D a ja w wieku 6 lat i sie nie chwale ;) Majac 10 plywalem 2xdziennie 5 dni w tygodniu. Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: renia 2015-06-07, 20:21:46 A ja w wieku 18 lat przepłynęłam jezioro wszerz i wzdłuż, (gdzieś takie o średnicy 1 km) i w kółko tym się chwalę... 8) :lol:
Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: Blackend 2015-06-07, 20:38:53 A w wannie umiałem wytrzymać pod wodą 1,5 minuty. ;) :lol:
Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-06-07, 20:43:21 A ja ssałem cycuszki zanim nauczyłem się dobrej bajery. ;)
Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: Blackend 2015-06-07, 20:46:04 A ja nadal ssę, bo się nauczyłem tej bajery. ;)
Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-06-07, 20:47:25 Czym skorupka za młodu... :lol:
Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: Blackend 2015-06-07, 20:48:25 ... tym lepsze bajery pociska. ;)
Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: administ 2015-07-13, 15:24:17 http://www.msn.com/pl-pl/finanse/najpopularniejsze-artykuly/polski-smartwatch-nurkuje-po-sukces/ar-AAcSZPQ?ocid=spartanntp - coś dla pływaków z Polski! :D
Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: Diogenes z Synopy 2015-07-13, 16:14:27 no proszę, ja sobie pływam z zegarkiem, a tu ludzie mnie widzą na pejsbuku , ot mechanizacja ;-)
Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: Jarek 2015-07-13, 16:20:44 Już nie długo, będzie można , ile kto na kibelku od daje , o jakości nie wspomnę
Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: Diogenes z Synopy 2015-07-13, 16:22:57 tak się przecinków nie stawia! Zaraz Adaś Ciebie skarci. :shock:
Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: Zyon 2015-07-14, 10:31:09 :lol: :lol:
Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: renia 2015-07-14, 10:34:31 Nie śmiej się Zyon, bo Ty chyba piszesz po kropce z malej litery... :roll: I na Ciebie przyjdzie pora... :twisted: :lol:
Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: vvv 2015-07-14, 11:51:10
Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: Zyon 2015-07-14, 12:06:25 Cytuj z: renia 2015-07-14, 10:34:31 Nie śmiej się Zyon, bo Ty chyba piszesz po kropce z malej litery... :roll: I na Ciebie przyjdzie pora... :twisted: :lol: O i Diogenes tez zaczal zdaniel z malej, grzech! :lol: Na szczescie ja sie nie przejmuje dziwadlami z moralnoscia Kalego :lol: Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: Diogenes z Synopy 2015-10-25, 09:33:21 40 m pod wodą ?
:) ot maładiec ;-) http://www.tvn24.pl/ciekawostki-michalki,5/rosyjski-herkules-pobil-niecodzienny-rekord-wprawil-w-ruch-czolg,588917.html Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: Jarek 2015-10-25, 09:38:46 Cytuj z: Diogenes z Synopy 2015-10-25, 09:33:21 40 m pod wodą ? :) ot maładiec ;-) http://www.tvn24.pl/ciekawostki-michalki,5/rosyjski-herkules-pobil-niecodzienny-rekord-wprawil-w-ruch-czolg,588917.html No nie żle ,ale do wylewu też mu dużo nie brakowało :lol: Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: Zyon 2015-11-08, 21:03:15 Morzna? Morzna.
http://dobrewiadomosci.net.pl/8451-94-letni-hokeista-na-boisku-zachowuje-sie-jakby-mial-co-najmniej-polowe-swoich-lat/ Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-11-09, 07:57:20 Stary, a głupi znaczy? :lol:
Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: administ 2015-11-09, 07:59:28 :lol:
Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: administ 2015-11-09, 08:29:28 Obejrzałem dziadka na lodzie i ani słowa o wspaniałej diecie wege, albo 5*wio, która pozwala mu zachować taka formę! :shock:
Co to jest za niedopatrzenie! :? 8) Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-12-29, 13:04:19 No to dzisiaj poszedłem do sklepu z zamiarem pracy jak Bóg przykazał.
Ale po śniadaniu poczułem, że to może być dobry dzień na sprawdzian z martwego. :D Pojechałem do klubu, do trójboistów i męczące serie wprowadzające (co u mnie jest dobrym znakiem) wywołały banana na twarzy. Najpierw zrobiłem 3 serie po 2, zarzutu na prosto 100, 120, 150kg. Potem zacząłem ciągi od 150kg, 180, 200, 220, 250, 275, 300, 310, 320, po czym zrobiłem z 8 minut przerwy. Kolega założył mi 325kg i... gładziutko, jak po sznurku, pełna kontrola, choć powoli. :D No i mam rekorda, myślę, trochę roztrzęsiony byłem, więc se siadłem i wypiłem trochę wody. Posiedziałem z 10 minut, a chłopaki namawiają, że lekko, że płynnie, że 330kg pójdzie na bank. :P A raz kozie śmierć, pomyślałem, już i tak mi te ciągi jakieś ciężkie się wydają, pewno skończę karierę... Zebrałem się w sobie, 330 na sztandze, pas zacisnąłem, że mało mi zwieracze nie puściły, magnezji nasypałem tyle, że dla całej kadry by starczyło i dawaj ciągnąć! :lol: No i mam 330kg! Mordowałem się długo, chwyt mi w lewej puszczał od połowy uda, ale zlokautowałem i ustałem ze 3 sekundy wyprostowany. Nie wiem czy na zawodach bym zaliczył, chłopaki mówili, że tak, ale może z uprzejmości, czy coś? :? Strasznie jestem zadowolony. Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: Maniek 2015-12-29, 13:09:32 martwy ciąg, martwy mózg... ;)
ale na poważnie 330 robi wrażenie :shock: Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-12-29, 13:15:01 Cytuj z: Maniek 2015-12-29, 13:09:32 martwy ciąg, martwy mózg... ;) ale na poważnie 330 robi wrażenie :shock: Martwy, bo niedotleniony, coś w tym jest, mroczki mi latały, że hej. :lol: Duże, piękne i wyraźne. ;) 330kg to już dobry poziom, dlatego jestem zadowolony. :D Ale jeśli przyjmiemy, że ćwierć tony jest w zasięgu prawie każdego faceta, a ja 250kg zrobiłem z 15 lat temu, to te brakujące 80kg do 330, to ledwie 5,5kg progresu rocznie. To potwierdza tylko moją tezę, że w treningu siłowym najważniejsza jest cierpliwość i konsekwencja, a kontuzje same przyjdą. :P Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: Zyon 2015-12-29, 13:18:26 No gratsy ziom, co teraz? Szpagat, salto?
Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-12-29, 13:36:20 Dziękuję.
Odpuszczam duże ciężary, w kettlach mam sporo do zrobienia, gnaty sobie odpoczną z rok czy dwa. Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: Zyon 2015-12-29, 13:53:01 Ale masa spadnie :D
Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: RafałS 2015-12-29, 14:06:10 Widzisz Gavro, powtarzałem... cierpliwość i konsekwencja, a dopniesz swego. :lol: :wink:
Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: vvv 2015-12-29, 14:17:05 Cytuj z: Gavroche 2015-12-29, 13:15:01 330kg to już dobry poziom, dlatego jestem zadowolony. :D http://s2.postimg.org/is6czrcwp/image.png <img src="http://s2.postimg.org/is6czrcwp/image.png"> :wink: Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: renia 2015-12-29, 14:32:14 Widzisz Gavroche jaki jesteś "cienki Bolek"... 8) :lol:
Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: grenis 2015-12-29, 14:47:47 Tylko 5kg, a jaka radosc :D
gratki ziom 8) Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: Maniek 2015-12-29, 15:02:50 ja wiem, że jakby gavro był tak tłusty (miał taką masę) jak ten litwin, i wziął tyle koksu co ten litwin, toby wyrwał zdecydowanie więcej niż ten litwin :)
Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: vvv 2015-12-29, 15:04:49 Mniejsza z cyferkami, fotka jest po to by ocenić w jakim kierunku rozwija dana dyscyplina i czy chcemy tak wyglądać. Fajnie też zobaczyć jak obecnie wygląda 90letni już były mistrz świata danej konkurencji.
:wink: Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: renia 2015-12-29, 15:05:33 Cytuj z: Maniek 2015-12-29, 15:02:50 ja wiem, że jakby gavro był tak tłusty (miał taką masę) jak ten litwin, i wziął tyle koksu co ten litwin, toby wyrwał zdecydowanie więcej niż ten litwin :) Pewnie by podniósł cały samochód, a nie tylko koła... :? 8) Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-12-29, 15:07:58 Cytuj z: Zyon 2015-12-29, 13:53:01 Ale masa spadnie :D No i dobrze. :) Ważyłem dziś 93kg, mam z czego spadać i nadal wyglądać jak chłop. Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-12-29, 15:09:12 Cytuj z: RafałS 2015-12-29, 14:06:10 Widzisz Gavro, powtarzałem... cierpliwość i konsekwencja, a dopniesz swego. :lol: :wink: To Ty byłeś tym głosem w mojej głowie?! :shock: Upiorne trochę. ;) Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-12-29, 15:10:49 Cytuj z: grenis 2015-12-29, 14:47:47 Tylko 5kg, a jaka radosc :D gratki ziom 8) To jak z tym ziarnkiem zboża na szachownicy... :D Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: administ 2015-12-29, 15:16:59 Cytuj z: renia 2015-12-29, 14:32:14 Widzisz Gavroche jaki jesteś "cienki Bolek"... 8) :lol: :lol: No wiesz Reniu! :shock: Niektórych to stówka w martwym ciągu by pogięła... ;) Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-12-29, 15:17:53 Cytuj z: Maniek 2015-12-29, 15:02:50 ja wiem, że jakby gavro był tak tłusty (miał taką masę) jak ten litwin, i wziął tyle koksu co ten litwin, toby wyrwał zdecydowanie więcej niż ten litwin :) Zacząłbym kłuć pośladek, ale Doktor zabronił, co zrobić? :? Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: vvv 2015-12-29, 15:19:00 Wygląda, że jesteś lepszy od mistrza świata
w martwym ciągu na kilogram masy ciała http://s21.postimg.org/ljuss2v1z/image.png <img src="http://s21.postimg.org/ljuss2v1z/image.png"> :wink: Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: vvv 2015-12-29, 15:23:46 330 / 93 * 155 = 550kg
:wink: Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: renia 2015-12-29, 15:26:15 Cytuj z: admin 2015-12-29, 15:16:59 Cytuj z: renia 2015-12-29, 14:32:14 Widzisz Gavroche jaki jesteś "cienki Bolek"... 8) :lol: :lol: No wiesz Reniu! :shock: Niektórych to stówka w martwym ciągu by pogięła... ;) Wolę nie próbować... 8) Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-12-29, 15:29:09 Cytuj z: vvv 2015-12-29, 15:23:46 330 / 93 * 155 = 550kg :wink: To strongman, ten jego ciąg jest krótszy niż normalny, trójbojowy. W trójboju najczęściej używa się przelicznika Wilksa i tu mam w mojej wadze i wieku jakieś 30+ kilo do mistrza. Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: oldboy 2015-12-29, 17:40:45 Kosa wynik! Gratuluje!
Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: administ 2015-12-29, 18:05:58 Ale Renia wnosi odrębne zdanie! ;) :lol:
Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: renia 2015-12-29, 18:07:23 :twisted: 8) :lol:
Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: Blackend 2015-12-29, 18:09:52 Bo Renia jest Best of the Best. ;) :D
Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: renia 2015-12-29, 18:13:57 Już z tą Renią to bijecie optymalne rekordy... :shock: :lol:
Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: Blackend 2015-12-29, 18:20:22 Tytuł wątku zobowiązuje. ;) :D
Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: renia 2015-12-29, 19:34:31 :lol: Ano... 8)
Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: Diogenes z Synopy 2015-12-29, 20:45:35 nie znam się na ciężarach. Ale rekord to rekord. ;-)
Ostatnio z ciężarami miałem do czynienia z 35 lat temu w technikum, nie mogłem podrzucić czy porwać 90 kg sztangi. A mój kumpel z którym chodziłem na dyskoteki podnosił ją jedną ręką. Dlatego był moim najlepszym towarzyszem ;-) Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: Gavroche 2018-05-23, 10:01:58 Dzisiaj zakończyłem siady wynikiem 260kg.
A więc chwalę się wynikami w trójboju: Siad - 260kg Ławka - 200kg Martwy - 330kg. Oczywiście do zaliczenia na zawodach należałoby odjąć 10-30kg, bo ja jestem dla siebie bardzo wyrozumiały. ;) Waga 95-105kg w tym czasie. Martwy był robiony na ziółkach, ławka na DHEA, siady na Provironie i metce w śmiesznej dawce, ale jednak nie na czysto. Wszystko natomiast na ŻO. :D Odkładam duże ciężary do odwołania, bo już nie te lata i czuję grawitację w gnatach. Może zacznę biegać? :P Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: RafałS 2018-05-23, 13:27:03 Ja za łepka dźwigałem drzewa, a nawet malucha :lol: . Na emeryturę biegową można udać się jeśli starcza pary. :wink:
Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: administ 2018-05-23, 19:17:11 A ja to się nie mam czym pochwalić! :shock:
Może tylko, że pięćdziesiąt lat "na Kwaśniewskim" i jeszcze żyję... ;) :lol: Ale co to za życie, jak nic nie dolega. :( ;) Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: renia 2018-05-23, 19:23:14 To u mnie w tym miesiącu dopiero pierwsza dziesiątka minęła :roll: jak jeden dzień... :lol:
Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: Gavroche 2018-05-23, 19:25:10 Tomasz ma rekord długości. ;)
Aż osiwiał od tego tłuszczu... Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: administ 2018-05-23, 19:26:52 Ale za to jak się mojej Misi podobam! :shock: :D
Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: Gavroche 2018-05-23, 19:27:26 :lol:
Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: madre 2018-05-23, 19:33:08 Cytuj z: admin 2018-05-23, 19:17:11 A ja to się nie mam czym pochwalić! :shock: Może tylko, że pięćdziesiąt lat "na Kwaśniewskim" i jeszcze żyję... ;) :lol: Ale co to za życie, jak nic nie dolega. :( ;) A plotkarze/lekarze mówią, że jak człowieka nic nie boli po czterdziestce to znaczy, że człowiek nie żyje. :lol: Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: renia 2018-05-23, 19:36:44 To samo chciałam napisać, ale się rozmyśliłam... 8) :lol:
Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: RafałS 2018-05-23, 21:40:54 Żywa skamielina. 8)
Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: Anulka177 2018-06-30, 11:49:40 Dziś mój mąż idzie na rekord. Wystartował w ultramaratonie Pierścień Tysiąca Jezior 610km non-stop. To pierwszy raz będzie jechał rowerem tak długą trasę. Limit czasowy to 40 godzin.
Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: administ 2018-06-30, 12:11:02 :shock:
A to dopiero! Oby poszło składnie. :D Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: renia 2018-06-30, 12:12:43 40 godzin na rowerze, dla mnie to jest niewyobrażalne... :roll:
Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: administ 2018-06-30, 12:15:36 Cóż widocznie nie masz wybujałej wyobraźni. ;)
Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: Gavroche 2018-06-30, 12:47:55 Cytuj z: Anulka177 2018-06-30, 11:49:40 Dziś mój mąż idzie na rekord. Wystartował w ultramaratonie Pierścień Tysiąca Jezior 610km non-stop. To pierwszy raz będzie jechał rowerem tak długą trasę. Limit czasowy to 40 godzin. Cały czas w siodle? Bez snu? Jakie zaplecze ma przygotowane? Jedzenie, stymulanty, coś? :D Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: vvv 2018-06-30, 12:54:37 Regulamin
http://pierscien.1008.pl/regulamin/ 8) Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: renia 2018-06-30, 13:04:28 Cytuj z: admin 2018-06-30, 12:15:36 Cóż widocznie nie masz wybujałej wyobraźni. ;) :lol: W ogóle nie... 8) Ale jak już, to prędzej lot w Kosmos mogę sobie wyobrazić... :roll: Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: Anulka177 2018-06-30, 13:23:48 Cytuj z: Gavroche 2018-06-30, 12:47:55 Cytuj z: Anulka177 2018-06-30, 11:49:40 Dziś mój mąż idzie na rekord. Wystartował w ultramaratonie Pierścień Tysiąca Jezior 610km non-stop. To pierwszy raz będzie jechał rowerem tak długą trasę. Limit czasowy to 40 godzin. Cały czas w siodle? Bez snu? Jakie zaplecze ma przygotowane? Jedzenie, stymulanty, coś? :D Cały czas jazda, przerwy w punktach kontrolnych co ok 70 km (napełnienie bidonu, coś na ząb, wc, podbicie pieczątki) Dziś przed startem koktajl ze śmietanki, żółtek, banana i jagód. Gorzka kawa. W bidonie sól, dekstroza, sok z aronii, wit C w proszku, MCT, BHB. I jakiś kabanos w kieszeni :D Właśnie przejechał 100 km ... Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: Gavroche 2018-06-30, 13:27:55 Dzięki.
A 100km to jaki mniej więcej czas? Oczywiście teraz jest świeży, potem to zacznie się wydłużać... Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: Anulka177 2018-06-30, 13:30:15 Wychodzi ok 35km/h
Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: Gavroche 2018-06-30, 13:32:54 To te 40h wygląda bardzo dobrze, na upartego w połowę tego czasu da radę. :D
Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: Anulka177 2018-06-30, 13:57:02 No takiego optymizmu bym nie przejawiała. Rekord tej trasy to ok 22 godziny.
Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: Jarek 2018-06-30, 13:58:55 Pewnie optymalny wyśrubował
Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: administ 2018-06-30, 14:13:25 A ja stawiam na wegusa... ;)
Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: Jarek 2018-06-30, 14:28:46 Ja na chudzielca co mocno nogami przebiera
Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: Anulka177 2018-06-30, 14:49:13 To rekordzista 8)
"Ja i moja blisko 7 kilogramowa nadwaga władowaliśmy się na siodło i korba za korbą rozpoczęła się ta przygoda. " http://www.randonneurspolska.pl/relacje-z-imprez/rel-2013-04-20-b200-rr/ Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: Blackend 2018-06-30, 15:06:31 A jednak na owsie jest najlepszy power, tylko wcześniej obowiązkowo trzeba jelita wyczyścić. ;)
Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: administ 2018-06-30, 15:15:28 :lol:
Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: RafałS 2018-06-30, 17:49:55 Cytuj z: vvv 2018-06-30, 12:54:37 Regulamin http://pierscien.1008.pl/regulamin/ 8) Regulamin przewiduje kary. Nagród nie przewiduje? Ale lipa. :? Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: RafałS 2018-06-30, 17:51:01 A ja tymczasem mam łańcuch wyserwisowany. Jutro jutro będzie... 8)
Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: Anulka177 2018-06-30, 18:03:41 Przejechał 220 km i nawet nieźle mu idzie, jeszcze 80km do półmetka. Wiatr daje się we znaki. (A to wszystko bez grama owsa 8))
Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: renia 2018-06-30, 18:32:32 Ma końskie zdrowie... :lol:
Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: administ 2018-06-30, 18:55:23 Ale jak oni oglądali mecz Francja-Argentyna? :shock: ;)
Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: Anulka177 2018-06-30, 20:11:39 Mój mąż nie ogląda meczów, a o reszcie się nie wypowiem, bo nie wiem :lol: Ja oglądałam i bardzo mi się podobał ten mecz 8)
Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: Blackend 2018-06-30, 20:17:10 To kibicujemy dalej, oczywiście mężowi. ;) 8)
Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: Jarek 2018-06-30, 20:31:21 Też
Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: administ 2018-06-30, 20:47:52 :lol:
Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: Anulka177 2018-06-30, 21:04:47 305 km w równe 11 godzin. Półmetek :D
Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: renia 2018-06-30, 21:11:09 Przeczytałam "w rowie" zamiast "w równe"...chyba czas już światło zapalić... 8) :lol:
Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: administ 2018-06-30, 21:17:42 Cytuj z: Anulka177 2018-06-30, 21:04:47 305 km w równe 11 godzin. Półmetek :D Ale jak oni teraz będą jechać w tych zapadających ciemnościach? :shock: :? Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: Gavroche 2018-06-30, 21:22:33 Cytuj z: Anulka177 2018-06-30, 21:04:47 305 km w równe 11 godzin. Półmetek :D Czyli rekord trasy ma w zasięgu. A jak u męża z finiszem? Ma zawsze zaoszczędzoną energię na koniec, czy się spala? :D Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: Blackend 2018-06-30, 21:25:28 Zawsze jestem pod wrażeniem jak kolarze po 200km etapie potrafią tak ostro finiszować. :shock: 8)
Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: Anulka177 2018-06-30, 21:25:50 Mają całe zestawy latarek na tył i przód oraz naklejki odblaskowe, choć wiadomo, że nocą będzie trudniej. Dobrze, że to krótka noc.
Cytuj z: Gavroche 2018-06-30, 21:22:33 Cytuj z: Anulka177 2018-06-30, 21:04:47 305 km w równe 11 godzin. Półmetek :D Czyli rekord trasy ma w zasięgu. A jak u męża z finiszem? Ma zawsze zaoszczędzoną energię na koniec, czy się spala? :D On się nigdy nie spala i bardzo szybko się regeneruje, tyle, że nie wiem, jak w tym wypadku, bo takiego dystansu jeszcze nie robił. :roll: Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: Gavroche 2018-06-30, 21:35:31 Cytuj z: Blackend 2018-06-30, 21:25:28 Zawsze jestem pod wrażeniem jak kolarze po 200km etapie potrafią tak ostro finiszować. :shock: 8) No, albo ci maratończycy; drepce 40km, a na koniec dzida. :lol: Niesamowite organizmy. Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: Gavroche 2018-06-30, 21:38:51 Cytuj z: Anulka177 2018-06-30, 21:25:50 Mają całe zestawy latarek na tył i przód oraz naklejki odblaskowe, choć wiadomo, że nocą będzie trudniej. Dobrze, że to krótka noc. Cytuj z: Gavroche 2018-06-30, 21:22:33 Cytuj z: Anulka177 2018-06-30, 21:04:47 305 km w równe 11 godzin. Półmetek :D Czyli rekord trasy ma w zasięgu. A jak u męża z finiszem? Ma zawsze zaoszczędzoną energię na koniec, czy się spala? :D On się nigdy nie spala i bardzo szybko się regeneruje, tyle, że nie wiem, jak w tym wypadku, bo takiego dystansu jeszcze nie robił. :roll: Emocje potrafią dodać lub zabrać energię, pozostaje liczyć na to, że jest objeżdżony i nie zje go trema. Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: Blackend 2018-06-30, 21:39:55 Cytuj z: Gavroche 2018-06-30, 21:35:31 No, albo ci maratończycy; drepce 40km, a na koniec dzida. :lol: Niesamowite organizmy. Albo mają w połowie kryzys, słaniają się na nogach i nagle jakby drugie życie dostał i kończy z dobrym wynikiem. :shock: 8) Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: RafałS 2018-06-30, 22:15:50 No nie takie "drepce" bo jak policzy czasy czołówki... Co ja będę rozwijał, psze sobie sprawdzić. :wink:
Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: Anulka177 2018-07-01, 04:56:03 466km w 18h40m (w nocy miał wypadek, przewrócił się krawężniku, ma otarcia na ręce i udzie oraz zniszczoną kurtkę, ale humor mu dopisuje)
Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: administ 2018-07-01, 07:49:49 :?
Niektórych takie nocne przygody mogą załamać... 8) Gdzie to po ciemku jeździć na rowerze! ;) Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: Blackend 2018-07-01, 12:59:45 Co najwyżej w siodle można ale i tak po jasnemu lepiej. ;)
Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: Anulka177 2018-07-01, 13:48:28 Ukończył trasę (630km na liczniku) z czasem 24h50m i uplasował się na 29 pozycji w generalce oraz 11 miejsce solo. Piękny wynik! Zsiadając z roweru powiedział z dumą- "Nie zjadłem żadnego żelu ani batonika energetycznego" :lol:
Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: Gavroche 2018-07-01, 14:00:02 Trzymałem kciuka, czuję się współzwycięzcą. ;)
Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: administ 2018-07-01, 15:06:07 SUPER! :D
Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: Blackend 2018-07-01, 18:52:48 Brawo! :D
Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: renia 2018-07-01, 18:57:05 Cytuj z: Anulka177 2018-07-01, 13:48:28 Ukończył trasę (630km na liczniku) z czasem 24h50m i uplasował się na 29 pozycji w generalce oraz 11 miejsce solo. Piękny wynik! Zsiadając z roweru powiedział z dumą- "Nie zjadłem żadnego żelu ani batonika energetycznego" :lol: No to na browara zapracował... :lol: :wink: Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: Anulka177 2018-07-03, 21:25:28 Nawet na dwa 8)
Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: administ 2018-07-03, 21:26:33 Ale zimne muszą być. ;)
Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: Anulka177 2018-07-03, 21:27:49 No ba! 8)
Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: Gavroche 2018-07-03, 21:32:31 Oba! :)
Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: administ 2018-07-03, 21:32:58 Się wie... ;)
Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: kelin211 2018-08-05, 11:08:51 Gratulacje! Szacunek
Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: zofijeczka 2021-09-24, 18:41:44 Cytuj z: Anulka177 2018-07-01, 13:48:28 Ukończył trasę (630km na liczniku) z czasem 24h50m i uplasował się na 29 pozycji w generalce oraz 11 miejsce solo. Piękny wynik! Zsiadając z roweru powiedział z dumą- "Nie zjadłem żadnego żelu ani batonika energetycznego" :lol: A co jadł? Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: RafałS 2021-09-24, 19:43:39 Dotankowywał śmietanką, bodajże.
Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: RafałS 2021-09-30, 18:00:35 Dziś zupełnie odpuścili chemtrailowanie. Piękne naturalne obłoczki, sporo słońca i umiarkowany chłodek. Korzystając z okazji dopisuję się do rekordów. Li tylko dla sportu bo osobistym moim rekordem to nie jest, lecz rekordem dnia dzisiejszego. Mianowicie, kosz pełnowymiarowy, trumna też mniej więcej. Trochę hopków, trochę rozruchu i na koniec rzuty wolne: 20/25 = 80% . Tyle basketu outdoorowego, póki pogoda, póki nie zamknięte itd itp. :)
Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: Jarek 2021-09-30, 18:18:42 :lol:
Trenowałem basket od 11- do 18 lat w Stali Ostrów, fajnie ten czas wspominam. Na stówke sie na treningu rzucało, zeby w meczu chociaż 60% weszło... :lol: Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: RafałS 2021-09-30, 19:03:07 Też rzucałem na stówkę. Trochę w Trójmiastku, a ciut w Zapiecku (tu), ale w ostatnich latach niecierpliwy jestem :lol: . Ale spoko, jak mnie najdzie to się dorzuci do rekordów. Można podbijać stawkę jak kto chce. :wink:
Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: Jarek 2021-09-30, 19:13:23 :lol:
Lubie grać z młodymi na jeden kosz, zostało trochę techniki. Skutenczność powraca, ale trzeba grać częsciej. Akceptacja u młodtych w grze jest- czyli zostało wynagrodzone... Bo chyba o to chodziło,a nie o miliony euro ... :lol: Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: RafałS 2021-09-30, 19:23:15 Mnie jakoś uciekły miliony. Nie tylko euro, ale i dulary. :wink:
Ale nic to. Fun się liczy. Można się zawsze rozruszać nawet jak nima nikogo do gry to z cieniem niejako. Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: Jarek 2021-09-30, 19:36:21 Cytuj z: RafałS 2021-09-30, 19:23:15 Mnie jakoś uciekły miliony. Nie tylko euro, ale i dulary. :wink: Ale nic to. Fun się liczy. Można się zawsze rozruszać nawet jak nima nikogo do gry to z cieniem niejako. :lol: Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: RafałS 2022-07-29, 22:59:26 Cytuj z: RafałS 2021-09-30, 18:00:35 ...rzuty wolne: 20/25 = 80% ... Zaległe sprzed kilku dni: 21/25 = 84% ... :) Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: Blackend 2022-07-30, 00:02:55 Brawo Ty. ;) :D
Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: Jarek 2022-07-30, 06:51:20 lol:
Na treningu od 90% zaliczali. Pierwsza dycha musiała być -10/10 żeby do szatni ... :lol: Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: RafałS 2022-07-30, 07:47:37 8)
10/10 weszło początkowo, potem kilka pudeł. Ale jakby nie weszło to bym się wykupił - pompkami. Ale bym nie musiał bo tym razem bez szatni. :lol: Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: Jarek 2022-07-30, 09:24:17 Na jednej ręce z łyżeczka 1 :1 bylo :lol:
Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: RafałS 2022-07-30, 10:44:22 :lol:
Phi! Z palcem w ...uchu. :twisted: Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: Jarek 2022-07-30, 11:00:08 :lol:
Tytu: Odp: Optymalne rekordy Wiadomo wysana przez: RafałS 2022-08-30, 21:24:17 Udało się zebrać bo miało być w zeszłym roku. Spóźnione, ale wyszło 118km przepedałowania. Wynik sprzed 19 lat zbity. Kapcie szerokie, trasa mieszana, krajobrazowa. Zapiecek - Łańcuszek 4 jezior + 5 w budowie - Przełomik rzeki przez górki i z powrotem z małą modyfikacją. Obsunęło mi się czasowo na niektórych skrótach (od 15km do końca w mokrych butach) 8) . Na powrocie ugrzęzłem w zbyt offroadowych wątkach. Na jakiś czas mi wystarczy... :wink: :D
forum.dr-kwasniewski.pl | Dziaajce na SMF 1.0.8.
© 2001-2005, Lewis Media. Wszystkie prawa zastrzeone. |