forum.dr-kwasniewski.pl

Witam. Czytam posty od jakiegoś czasu, ale dziś się zarejestrowałem,żeby tez coś napisać.
Potrzebuję informacji od doświadczonych już optymalnych.
Dobiega końca trzeci tydzień stosowania DO. Praktykujemy ją razem z żoną. Ja jestem w domu, więc tylko ja gotuję, posługując się od początku liczydłem optymalnym. W pierwszym tygodniu czułem się świetnie. Nawet zwyrodniałe kolano przestało mnie boleć, poczułem przypływ energii i lepiej spałem. W drugim tygodniu wrócił ból kolana,a w trzecim pojawiły się zgagi i gęsta ślina. Jestem 46-cio letnim facetem, od kilku lat borykam się ze wzrostową tendencją poziomu cholesterolu. Od ok. trzech lat ograniczałem jedzenie tłuszczy zwierzęcych i brałem tabletki simwahol 20mg, a ostatnie kilka miesięcy torvalipin 20mg.W 1991 r przechodziłem czynną chorobę wrzodową dwunastnicy, po zagojeniu, tylko objawy refluksowe. Od 10 lat leczę się na neurastenię.
Na DO przeszedłem od razu bez okresu przejściowego, zarzucając branie leków. chcę po 3 miesiącach sprawdzić poziom cholesterolu, który kształtuje się w granicach 200 do 260 przy braniu leków i tzw. diecie niskotłuszczowej.
Czy mam się martwić złym samopoczucie? Czy to normalne. Czy to nadal moje komórki wymieniają "park maszynowy". Jedzenie optymalne bardzo mi smakuje najadam się wyliczonymi porcjami. Przy 176cm wzrostu ważę 80 - 81 kg. Przed rozpoczęciem ważyłem w porywach do 83kg

Witaj Jacku , teĹź mam 46  , podobny wzrost  178 , trochę mniejszą wagę  ok 72 kg .  Na  DO w wersji luĹşnej  od 7 miesięcy , kiedyś 5lat ,  samopoczucie  róşne , kiedyś duĹźo lepsze  jednak ,  ale nie zamierzam się poddać , kierunek uwaĹźam  jest właściwy .  Sam jestem ciekawy jakie odpowiedzi  otrzymasz  :D    Dar

przypatrz się co wkładasz na  talerz
na przyprawy teĹź
zgaga  na  właściwym ĹťO nie ma prawa bytu

a twoj jadlospis jak wyglada??Moze wspolnie poszukamy przyczyn zlego samopoczucia.?Oczywiscie nie powinno nic dolegac ,dlatego nalezaloby blizej przyjrzec sie  temu co i ile zjadasz. :)

Najpewniejszym sposobem wywołania zgagi jest tłusto, słodko i DUŻO! A więc?

Przykładowy jadłospis z wczoraj:

Śniadanie:
Jajecznica (białko 30g; żółtko 80g; boczek 80)
Chleb 50g
Masło 30g
Papryka 50g

Obiad:
Kapuśniak 150g
Ziemniaki 100g
Kotlet mielony 100g
Groszek z marchewką 100g

Kolacja:
Chleb 40g
Masło 30g
Galareta 120g
Pomidor 50g
Bilans dzienny: B:78,8  T:224,8  W:54,3 tj. 1,0 : 2,9 : 0,7. Może trochę węgla za dużo? Ale jeżeli chodzi o dawkę na wagę (8,0 na 1kg wagi należnej) to chyba jest o.k. no tylko że proporcja się nie trzyma.
Przy czym chleb optymalny, ale na mące orkiszowej, kotlet mielony z przepisu nr 207, kapuśniak z przepisu od innego "optymalnego", galareta wg przepisu z książki "Żywienie Optymalne" dr JK. Piję jedną kawę dziennie, kakao dla uzupełnienia magnezu i ostatnio pojadamy pestki z dyni łuskane. Nie mogłem znaleźć składu mąki orkiszowej i chleb liczyłem jak normalny biszkoptowy.

Nic z tego! Od trzech tygodni nie tykam słodyczy, ani cukru. Tłusto? No tak jak w jadłospisie. Moja żonka ma podobne objawy.
Gramatury przestrzegam i nie pojadam między posiłkami. Jem mało i to mi wystarcza.

A jak jadasz pod "gramaturę", to nic dziwnego. Odstaw ten kalkulator i te gramatury i zacznij jeść jak człowiek zgodnie z zasadami Diety Optymalnej i będzie dobrze.

Zjadłeś przynajmniej 500-700kcal za duĹźo!.  :shock:

To teraz ja nic nie rozumiem! :shock: To Dieta optymalna nie polega na obliczaniu? Czytałem w ŻO że nie istotne są tak kalorie, jak zachowanie proporcji. To czego ja jem za dużo? Jak mam obliczać proporcje? Myślałem, że liczydło jest o.k.

To masz problem! i klasyczne objawy diety "optymalnej"!.
Dieta Optymalna nie polega na obliczaniu, tylko na jedzeniu.  :wink:

:D :D    Toan ( T.K.)  wiele razy pisał , Ĺźe  naleĹźy zachowując proporcję  jeść do syta , a nie przejadać się , ilość  zaleĹźy od bieżących  potrzeb organizmu , nic mniej nic więcej 

No świetnie czytałeś!. To teraz przelicz sobie nadmiar spoĹźytych kcal na gramy zgodnie ze spoĹźytą proporcją i Ci wyjdzie ile i co powoduje u ciebie zgagę i inne dolegliwości. Tyle nadmiaru Ĺźarcia pozwala swobodnie przejechać ze 30 km na rowerze. To musi się skończyć szkodliwością diety "optymalnej".  :?

No to czekam, aż ktoś mnie oświeci. :? Ani się nie przejadam, ani nie niedojadam. Zamykam wszystkie książki, zamykam liczydło, zapominam, co czytałem i co z tego zrozumiałem i czekam na jakiś wykład, który pomoże mi wejść na dietę optymalną i zerwać z dietą "optymalną" :D

Na szczęście ja nie mam takiego obowiązku, ale może jakaś cierpliwa osoba się znajdzie...
Zdrowia Ĺźyczę.  :D

 wywal białko z jajecznicy
pomidory bez słońca daruj sobie
ps
kapuśniak z kiszonej kapusty może powodować zgage

Myślałem że na forum można dowiedzieć ię ciekawych rzecz, podyskutować otrzymać pomoc, atu widzę, że jak na razie jestem obiektem niezłego ubawu. No ale dzięki i za to. Też jestem wesołym człowiekiem. Również życzę zdrowia i dobrej zabawy :P

Szczególnie na diecie Kwaśniewskiego znanej również jako prezydencka lub kapuściana, czyli formuła 3,5es  :lol:

Nie żartuj. Zdrowie jest zbyt cenne, aby powierzać je Internetowi!

 wywal białko z jajecznicy
pomidory bez słońca daruj sobie
ps
kapuśniak z kiszonej kapusty może powodować zgage

No właśnie o to mi chodzi! o jakieś konkrety,  podzielenie się wiedzą i doświadczeniem, a nie rzucanie ogólników i "hahanie się" z nowicjusza.
Dzięki!

Jacek  nie zniechęcaj  się   ,  dużo  się   dowiesz   ale  raczej  nie  wprost  ,   dużo  czytaj  i  pytaj   ,  bądź  cierpliwy ,  ja   nie   doradzam   bo prosty  chłopak  jestem  , ale  są tu  mądrzejsi  i  czasami  coś  piszą  ,  więc  czytaj  i  czytaj  ....   Dar

dodaj  do niego bolące golenie he he

Zmiana diety powoduje zmiany w organizmie. Bywają one różne i różnych ludzi. Inaczej na zmiany w diecie zareaguje zdrowy, młody organizm, a inaczej schorowany człowiek w średnim, czy starszym wieku. A jeszcze inaczej gdy dotychczas dodatkowo stosował leki.


I tu jest "pies pogrzebany".

Przytoczę wypowiedź dr. Kwaśniewskiego nt. nadkwasoty:

"Miejscowej przewadze układu parasympatycznego w żołądku towarzyszy inny rodzaj przemiany materii. Przy przewadze układu sympatycznego węglowodany przetwarzane są w szlaku heksozowym. W tych warunkach nadkwasota nie powstaje.
Przy przewadze układu parasympatycznego węglowodany są spalane w szlaku pentozowym. Skutkiem wymuszonej dietą przemiany węglowodanów w szlaku pentozowym jest nadmierne wytwarzanie dwutlenku węgla. dwutlenek węgla (CO2) rozpuszcza się w wodzie dając kwas węglowy (H2CO3), który z solą kuchenną wymienia się tak, że powstaje kwas solny (HCL) i węglan sodu (Na2CO3)."

Wnioski:
1. Unikać wody gazowanej,
2. ograniczyć solenie potraw do minimum,
3. ewentualnie po konsultacji z lekarzem optymalnym skorzystać z zabiegów prądów selektywnych (S) na okolicę żołądka.


Oczywiście, okres przebudowy trwa od 3 tyg. (u młodych zdrowych) do 3 miesięcy (u starszych, chorych).
Na gruntowną poprawę zdrowia trzeba trochę poczekać, dieta działa powoli ale i efekty są długotrwałe.

A przy Twoich zmianach zwyrodnieniowych wskazane jest częstsze jedzenie produktów z kolagenem.

Jakże to?. Przecież to jedyna pewna woda, po której nie dostanie się rozwolnienia, choć pylorii i owszem, jak się ma pecha!.

Dzięki Krystyna! No ale co z tym obliczaniem proporcji, które wyśmiał Wojciech? Teraz to już nie wiem jak mam jeść! :(

Tak sobie czytam moje posty i jakoś nic z wyśmiewania proporcji nie dostrzegam! :shock:

W takim przypadku ranga formuły się zmieni do 4,5es. :(

 

Nie rozumiem wyśmiewania nowicjuszy, więc Jacku potraktuj mój wpis jako może mało doświadczonej osoby, ale przynajmniej szczerej w zamiarze pomocy. Ja na początku stosowania ŻO też miałam zgagę, nie mam pojęcia dlaczego, bo węglowodany poszły zupełnie w odstawkę. Może właśnie tutaj przegięłam. Potem wszystko minęło, po kilku dniach miałam dużo energii i zero zgagi - do tej pory nie wróciła. Wracając do Twojego jadłospisu: zwróć uwagę jak dużo masz w nim warzyw i po co ten chleb? Ze śniadania fajna jest jajecznica i masło, z obiadu kotlet mielony i z kolacji masło i galaretka (o ile jest zrobiona naturalnie z wywaru). Może jest tutaj mało konkretnych odpowiedzi, bo sprawa nie jest jednoliniowa, ale całe żywienie jest zależne od wielu niuansów. Warzywa stanowią najmniejszą, jadalną część naszego pożywienia. Muszą być dlatego najlepszej jakości. Super gdy mięsa i wędliny są przetwarzane przez nas samych, wiesz wtedy co jesz. Niestety, ale kupne wędliny to trucizna podawana nam w rozreklamowanej formie. Ja sama mam przez to tylko więcej pracy, bo robię ciągle wiele kilogramów fantastycznej kiełbasy, wyroby w szynkowarze itp. Rodzina i ja przynajmniej nie cierpimy na zatrucia. Proporcje są ważne i właściwie nasz organizm sam je wyznacza. Najlepsze jest to, że nic na siłę, a nasze preferencje żywnościowe, apetyt ciągle ulegają zmianie. Właściwie wszystko samo zaczyna się regulować. Pozdrawiam

Wiesz... tu do niedawna było bardzo "wesoło"... ;)  i ludki "pisały co chciały", ot tak dla zabawy...  :P
do niedawna były tu harce, hulanki i swawole, nawet z pornografią w tle...  ;)   8)

Ostatnio forum się uspokoiło, ale jeszcze czasem daje znać o sobie echo z tamtej luzackiej atmosfery...  :lol:  ;)
stąd te żartobliwe odruchy co poniektórych forumowiczów... ale ogólnie i tak jest OK. więc nie przejmuj się zbytnio, będzie dobrze   8)

1. Polecam lekturę obowiązkową:  http://dr-kwasniewski.pl/?id=2&news=80
2. Podam tekst ogólnych zasad stosowanych w Arkadii w Jastrzębiej Górze. Cytuję:

---

Przykładowe jadłospisy z ilością białka od 60-70 g i ilością tłuszczu od 120-140 g na dobę przydatne są dla osób o średnim wzroście na czas przebudowy organizmu z jednoczesnym zrzucaniem nadwagi.

Osoby o wysokim wzroście i młodzież mogą zjadać do póltorej porcji produktów białkowych zawartych w tych posiłkach (jaja, mięso, podroby, sery, ryby). Jeżeli nie zmniejszy się ilości białka w posiłkach, wątroba musi przetwarzać nadwyżki białka na cukry czyli węglowodany, a te z kolei przetwarzane są w organizmie na tkankę tłuszczową i cholesterol.

Dla osób odchudzających się korzystny jest stosunek białka do tłuszczu w posiłkach, czyli proporcja jak:


co oznacza zjadanie w tych posiłkach dwa razy tyle tłuszczu co białka.

Taką proporcję z ograniczeniem ilości tłuszczu do 2 g na 1 g białka stosować można przez 2 miesiące przestrajania organizmu z jednoczesnym zrzucaniem nadwagi. Później nalezy zwiększyć ilość tłuszczu do 2,5 - 3,5 a nawet 4 g na 1 g białka. Proporcja wtedy wynosi:


Przy lekkiej pracy wystarcza 2,5 g tłuszczu na 1 g białka w posiłkach.

Węglowodanów czyli cukrów niezmiennie spozywa się średnio 0,8 g na 1 kg należnej wagi ciała czyli około 50 g na dobę.
Należną wagę ciała obliczamy odejmując 100 od liczby określajcej wzrost. Przykładowo: przy wzroście 160 cm waga należna wynosi 160 - 100 = 60 kg +/- 10%.

Mnożąc 0,8 x 60 otrzymujemy liczbę 48, która oznacza ilość gramów węglowodanów jaką należy codziennie spożywać.
Osoby o wysokim wzroście np. 180 cm powinny zjadać znacznie więcej węglowodanów (cukrów) na dobę, tj. około 64 g (180 - 100 =80;  0,8 x 80 = 64).

Niedobór węglowodanów w dziennej racji pokarmowej powoduje, ze wątroba wytwarza brakujące węglowodany w organizmie z białka, co jest dla niej dodatkową, niepotrzebną pracą.

Objawem sygnalizującym niedobór węglowodanów jest wystąpienie skurczów mięśni podudzia i pojawienie się ciał ketonowych w moczu. Spożycie dodatkowo około 20 g węglowodanów dziennie przez kilka dni usuwa te objawy.

---

Rada dotyczy osób mających nadkwasotę.

Czytajac Twoj jadlospis, juz na oko wydawalo mi sie, ze za duzo W. To sobie obliczylem w mealu. Nie wkleje tutaj wynikow, poniewaz obliczalem skladniki wg innych tabel/np mielony tradycyjny, marchewka z groszkiem, kapusniak tradycyjny/. W wyszlo ok 100g. Zakladajac, ze mielony mial mniej W, niz ten tradycyjny do ktorego dodaje sie jeszcze bulke, to z tych 100g W zeszlo by Ci z 20g. Ale podjadasz slusznie slonecznikiem ktorego nie wazysz. To doda Ci do bilansu jeszcze troche W, zalezy ile go zjadasz.
Moim zdaniem:
- jesz za duzo W /wiecej niz B/. (Jak juz liczysz i wazysz, to takze ten slonecznik).
-przyczyna zgagi moze byc ta jajecznica (ja tak mialem). Jezeli codziennie Ci sie to zdarza, sprobuj jajka lub zoltka gotowane w formie salatki z majonezem, papryka i zoltym serem np, bo zjadasz za malo wapnia.
Pozdr
maf

Ja znalazłam swĂłj własny sposĂłb na pojawiającą się czasami zgagę -  kilka łykĂłw 30% śmietanki natychmiast "gasi" uczucie pieczenia.

Zanim zaczęłam pisać psosty na tym forum, to najpierw przez pół roku często je czytałm. W zdecydowanej większości  osoby będące na DO pisały o swoich poprawach w zdrowiu i samopoczuciu. Jednak ostatnio nowo zarejstrowanym dieta "nie pomaga", chociaż kilkanaście razy dziennie się pytają co mają jeść, to i tak jest im coraz gorzej, zastanawiam się dlaczego :shock: :?

Może dlatego nie pomaga ze zbyt póżno sie na nią zdecydowali :(
A  juĹź ja napewno :lol: Dlatego trzeba nam dłuĹźej na ozdrowienie poczekać :roll: :roll:

Na ogół ludzie przyzwyczajeni są do natychmiastowej poprawy, tak jak to bywa po zastosowaniu leków. Jednak dieta, to nie tabletka. Organizm ma swoje tempo napraw i swoje preferencje w kolejności tych napraw, wymaga więc CZASU. My możemy tylko być konsekwentni we właściwym stosowaniu diety i cierpliwi.

Na DO nigdy nie jest za późno. Jak jest taki ciężki stan, że nie ma ratunku, to DO jeśli nie może pomóc, to przynajmniej nie zaszkodzi. Niektórym medycyna konwencjonalna nie może pomóc, a i tak boją się DO. Wolą umrzeć, niż "ryzykować" :(.

Mumi potrafila w ciagu kilku minut kupic, usmazyc, skonsumowac watrobke i stwiedzic, aze jej ta watrobka nic nie pomaga.
A licznik ilosci wyslanych postow byl taki sam.

Czy Czarus czarodziejsko tez wytnie ten moj post?

Teraz chciałabym napisać o zmianie menu mojego teścia . Jest to pan w wieku 86 lat i sam mieszka w małej wiosce w pobliżu Suwałk. Słabo sobie tam radzi, ale chce tam być. Gotuje sobie posiłki  "od wielkiego święta", na zdrowie narzekał coraz bardziej, a połowę emerytury wydawał na leki i lekarzy. Jednak co zimę przyjeżdżał do nas, bo było mu za ciężko z paleniem w piecach. Teraz też jest od dwóch miesięcy u nas. Czemu o tym piszę, ano temu, że widzimy duże zmiany u teścia. Nawet mój 24-letni syn,( który przywiózł do nas teścia i całą drogę słuchał jego skarg na zdrowie i na to, że teść źle robi jadąc do nas, gdyż długo już nie pożyje i lepiej by było mu umrzeć na swojej ziemi), mowił mi dzisiaj, że dziadek nie jest już taki zgorzkniały i często się uśmiecha. Mi teść z zadowoleniem opowiada jak to "te zastrzyki, które latem dostawał, teraz zaczęły działać" :shock: i czuje się bardzo dobrze. Mówi, że od dwóch tygodni przestał zkładać grube skarpety, bo mu nogi zrobiły się ciepłe, nie ma bólów serca i nie ma "tyle duchu"(duszności przy chodzeniu). Cieszy się, że nie boli go już "siedzenie" od siedzenia i nie musi się co chwilę kłaść. Miło mi się patrzy na radosnego teścia, chociaż, nie chce on uwierzyć, że porawę zdrowia sprawiło jedzenie, a nie "spóźniony zapłon" zastrzyków :)Niech myśli co chce, ja wiem swoje :wink: :)

za proste Ĺźeby to  zrozumieć?

[size=10pt][size=10pt]żywność jest nic nie warta , a bywa i szkodliwa[/size][/size]

Krystyna Opty, czy tu nie ma bledu?

Zasada BTW jaka jest rownanie 1:2,5-3,5: 0,8 jest w stosunku do spozytego bialka. Kalkulatory optymalne tez wyliczaja te proporcje w stosunku do spozytego bialka, poniewaz kalkulatory/ liczydla optymalne ie znaja Twojej, mojej czy innych wagi.

Pan Dr. Jan Kwasniewski podaje takie zaleznosci miedzy B : W

- w czasie przebudowy organizmu B:W jak 1:0,5
- po przebudowie B:W jak 1:1 a nawet 1:1,5

Dzisiaj zmniejszyłem ilościowo potrawy, ograniczyłem tłuszcz. NIe mam klasycznej zgagi, tylko :schodzi mi powietrze z żołądka i pobolewa mnie w okolicy dwunastnicy, bólem przypominającym ten wrzodowy. Czy mam się bać? :(

Nie ma. Zacytowałam ogólne zasady, jakie stosowano w Arkadii w Jastrzębiej Górze. Zasady te z konieczności musiały być uśrednione, a więc i 50 g węglowodanów dotyczyły bardzo uśrednionej wagi kuracjuszy (w domyśle: 60 kg).


Wartości liczbowe w indywidualnych wyliczeniach (tzn. na kg należnej wagi ciała) oczywiście znajdują swoje uzasadnienie właśnie z uwagi na istnienie u ludzi sporych różnic wzrostowo-wagowych, nie wspomnę o wieku, stanie zdrowia, aktywności fizycznej itd.


...ale oczywiście pod warunkiem, Ĺźe białka i tłuszcze są o najwyĹźszej wartości biologicznej.  8)

OK, nastepnym razem dodaj taka krotka informacje, poniewaz nie wszyscy byli w Arkadiii w Jastzrebiej Gorze i odnosza sie tylko do tego co jest napisane w ksiazkacz Pana Dr. Jana Kwasniewskiego.

Osobiscie jak patrze na to uogolnienie to uwazam, ze jest OK. Sam na poczatku jadlem wg takiego schematu....jednak zostalwm "wyprostowany" przez Toana.
STAD MOJ WCZESNIEJSZY POST O BLEDZIE.

[,. Od ok. trzech lat ograniczałem jedzenie tłuszczy zwierzęcych i brałem tabletki simwahol 20mg, a ostatnie kilka miesięcy torvalipin 20mg.W 1991 r przechodziłem czynną chorobę wrzodową dwunastnicy, po zagojeniu, tylko objawy refluksowe. Od 10 lat leczę się na neurastenię.
Na DO przeszedłem od razu bez okresu przejściowego, zarzucając branie leków. chcę po 3 miesiącach sprawdzić poziom cholesterolu, który kształtuje się w granicach 200 do 260 przy braniu leków i tzw. diecie niskotłuszczowej.
Czy mam się martwić złym samopoczucie? Czy to normalne. Czy to nadal moje komórki wymieniają "park maszynowy". Jedzenie optymalne bardzo mi smakuje najadam się wyliczonymi porcjami. Przy 176cm wzrostu ważę 80 - 81 kg. Przed rozpoczęciem ważyłem w porywach do 83kg
Ty lepiej skontroluj sobie ten cholesterol wcześniej. Byłam na diecie JK i kontrolowałam cholesterol prawie co miesiąć. Z 240 w ciągu drugiego miesiąca skoczył na 360, potem  w ciągu następnego miał już poziom 510. To nieprawda, że nie należy martwić się wysokim poziomem cholesterolu. Należy się martwić, bo za nim stoją udary, o czym nigdzie w literaturze optymalnej nie przeczytasz. Zwracana jest tylko uwaga na miażdżycę, a drobne lepkie lipidy LDL ,które blokują przepływy krwi powodując udary, pomijane są milczeniem, albo uwagami, które świadczą o braku kompetencji. Przeczytaj mój wątek i inne o cholesterolu. Zauważyłam, że dużo tłuszczu mlecznego, śmietana (zalecane na diecie optymalnej)a może wszystkie mleczne produkty bardzo zwiększają jego poziom. Poziom obniżyłam obnizając tłuszcze i wycofując mleczne.
Wczoraj byłam na badaniach w klinice neurologicznej. Wciągnięta przeze mnie w rozmowę osoba wykonująca badanie powiedziała, że nie zna osoby, której by ta dieta nie zaszkodziła. Odetchnęła z ulgą, gdy jej powiedziałam, ze zeszłam z diety (niezupełnie jeszcze), twierdząc że mogłam trafić na oddział.
Ale nie przejmuj się, każdy ma swój punkt widzenia. Na forum jest dużo zdrowych osób, ja w "realu" też znm zdrowe szczęśliwe osoby na tej diecie.
Skontroluj Cholesterol wcześniej. Moze też będziesz miał szczęście i skorzystasz z wizyty u lekarza optymalnego. Pozdrowienia Majka

Sprobuj moja wersje

Zacznijmy od sniadania:
zamiast boczku, 50 gr sloniny. Jedno bialko Ci nie zaszkodzi, moze byc, plus min 4 zoltka
Chleb: jaki chleb?!!!!! chyba, ze optymalny, jezeli nie "dowidzenia"
zamiast chleba zrob jajecznice z pieczarkami, albo omleta z drobno pokrojona fasolka szparagowa, albo groszkiem albo....co lubisz
szklanka soku pomidorowego wlasnej roboty, tzn: piksujesz puszke pomidorowa ( pomidory z lata ) rozcieczone odrobina wody mineralnej do takiej kosystencji jaka lubisz. Wazne by bylo 200 gr pomidorow plus woda ( albo bez wody )

Jezeli jesz trzy razy dziennie nie jest Ci potrzebny obiad dwudaniowy, wiec:
obiad jak napisales tylko bez kapusniaku, albo tylko kapusniak z wkladka
Nie dopisales tluszczu ze smazenia mielonego.Jak robisz groszek z marchewka? z maslem?

Na kolacje chleb optymalny z maslem itd.....

Odstaw zwykly chleb i kup ksiazke kucharska !!!!

Pytales w innych postach jak jesc aby nie wazyc. Ano jesz juz zbilansowane potrawy i do syta.
Robisz cos nowego wowczas wazysz i wyliczasz BTW po to aby moc stosowac w przyszlosci.

Przede wszystkim dzięki adampino za twój post, na którego po cichu liczyłem. Czytałem  inne twoje wpisy i odbieram cię jako osobę kompetentną w dziedzinie ŻO.
Na końcu mojego postu opisywałem, że jem chleb optymalny, sam go wypiekam. Biszkoptowy i otrębowy wg książki kucharskiej, którą już dawno kupiłem. Korzystam też z liczydła, bo gotowe zestawy dzienne, nie zawsze mi odpowiadają, więc komponuję własne. Zalecasz zamiast boczku - słoninę, próbowałem, ale wtedy nie mogę zbilansować tłuszczu i białka, zależy mi aby trochę zmniejszyć tłuszcze, żeby zgubić parę kilo i żeby organizm spalił trochę własnego. Nie wiem czy dobrze robię. Poza tym w związku z cholesterolem, trochę się przeraziłem postem majki. Za tydzień idę się zbadać, minie miesiąc od rozpoczęcia ŻO. Nie potrafię też zrobić tak, by zjeść dziennie (przy mojej wadze) b-76g; t-187 do 266g i w-60 zachowując proporcję. To się nigdy nie może udać. No chyba, że jestem kompletnym ignorantem.

Jacek, nie rozumie jakie masz problemy z wiliczeniem B i W jedzac slonine. Slonina jest w liczydle optymalnym.

Jezeli chcesz jesc mniej T, to spobuj 25 gr sloniny zamiast 50 gr i skomponuj tak posilki abys mial max T: 2 w stosunku do B a weglowodany bez T jedz jako ostatnio posilek, na noc.

Jacku, jak czytam twoje wypowiedzi, to jakbym siebie widział całkiem niedawno jeszcze....i chociaż za niedługo będą to 2 lata już, to cały czas się uczę...
po przejsciu na dietę założyłem wątek, w którym co jakiś czas piszę, podaję wyniki moich badan itp..może lektura tego ci pomoże....a jeśli masz jakieś pytania, to wal śmiało :)
http://forum.dr-kwasniewski.pl/index.php?topic=1331.0

Jacek zobacz co ja dzisiaj jadlem:
Pierwszych szesc pozycji to jajecznica na sniadanie
trzy nastepne to lunch do pracy
3 ostatnie to obiad

Jezeli odejmiesz 40 gr masla to dzienny tluszcz bedzie na poziomie 1,5

To tylko przyklad.
Poniewaz jestes w fazie przebudowy powinienes jesc B:T w 1:0,5, czyli ukladasz tak jadlospis, aby np zjesc 70 gr B i do tego 35 gr W, ktore spozywasz jako ostatni posilek bez tluszczu.
[załącznik usunięty przez administratora]

Ups, przepraszam za blad. Ma byc B:W 1:0,5

Sorry

No i nie wiem co jadłeś!  :(. Ale dzięki za podpowiedź ze słoniną, spróbuję to na żonie, ona ma więcej do "zrzucenia". Bo śniadanie jemy oboje takie same tj. 60g żółtek, 30g białek, 50g boczku, a do tego 40g chleba optymalnego. Parę dni temu odjąłem masełko, którego jedliśmy 30 lub 20g zależnie od bilansu dziennego. Pozdrawiam.

Witaj Adiqq, dzięki za post. Czytałem twoje poprzednie, rzeczywiście start miałeś taki jak ja. Nie zniechęcam się na razie, bo powoli spadam z wagi (z 83 do 80 przy wzroście 176), jednak bardziej zależy mi na zbiciu cholesterolu. W przyszłym tygodniu się zbadam, jeżeli poziom wzrósł drastycznie, to chyba zrezygnuję. Moja żona ma do zrzucenia ok. 10 - 15 kg i spadła tak jak ty 3kg i stoi w miejscu, jest zniechęcona. Do tego dochodzi okres menopauzy i związane z tym złe samopoczucie. My faceci mamy trochę lepiej. Pozdrawiam.

jacek62 nie boj sie choloesterolu . Przeciez Dr. Kwasniewski pisze ze ogolnego bac sie nie trzeba ze proporcje miedzy HDL i LDL oraz ogolnym musza pasowac. IM wiekszy cholesterol na poczatku to szybsza przebudowa.
Moja mama tez miala strasznie duzy okolo 450. Trwalo to rok. MIala miazdzyce w nogach. NIe wiedziala o tym ale czesto bolaly ja nogi. Jak zbadala przed ZO cienienie w nogach bylo 0. Teraz cisnienie w normie. Cholesterol tez spadl. Jest co prawda wyzszy niz normy podaja ale tego dobrego tez ma wiecej tak wiec proporcje pasuja.
Majka napisala ze sa ludzie ktorym ZO albo DO zaszkodzila. Ja widze to troche inaczej. Tez docieraja do mnie takie wiadomosci ale jezeli porozmawia sie z tymi ludzmi okazuje sie ze nie jedli wedlug Dr. Kwasniewskiego a tylko mysleli ze jedza wedlug niego. NO a to juz duza roznica.
Morgano napisal kiedys ze DO to dieta matematyczna. Sama lapie sie na tym ze jak nie zjem w domu porzadnego sniadania tylko po drodze ot tak cos to moj bilans dialbli wzieli i zaczynam podjadac.
Zycze ci wytrwania w ZO bo naprawde warto. Popatrz na Doktora Kwasniewskiego i jego rodzine. To okazy zdrowia. Zreszta wszyscy optymalni ktorych znam a stosuja diete z kalkulatorem .

No tak wszystko fajnie, tylko jak zobaczę cholesterol powyżej trzystu, to na pewno spanikuję. A już nie chcę myśleć co powie mój doktor rodzinny - na marginesie - mój kolega. Poza tym Majka coś pisała o tych udarach. A ja mam dla kogo żyć! Mam psa i rybki :lol: :lol:

Dla uspokojenia sytuacji poczytajcie co Pan Dr. J. Kwasniewski


WADEMEKUM CHOLESTEROLU

        CHOLESTEROL A MIAĹťDĹťYCA


Ciechocinek, 20.01.2005 r.

Wspominałem już Państwu o nowej książce, która ma się ukazać. Będzie się składała z pracy popularnonaukowej o otyłości i nie tylko i pracy naukowej o miażdżycy. I właśnie z tej pracy kilka informacji chciałem Państwu, dotyczących zależności między cholesterolem, a miażdżycą, na podstawie zebranych danych z piśmiennictwa.

Na podstawie badań izotopowych stwierdzono, że:

U człowieka w ciągu doby jelita mogą przyswoić najwyĹźej 0,3–0,5 g
cholesterolu egzo- i endogennego.

Ponadto stwierdzono, Ĺźe:

Tłuszcze nasycone w diecie blokują wchłanianie cholesterolu z pokarmu,
podczas, gdy tłuszcze nienasycone zwiększają jego wchłanianie, 

w związku z tym wszystkie tłuszcze nienasycone powodują zwiększone wchłanianie cholesterolu z pokarmem, a tłuszcze nasycone – blokują jego wchłanianie.
Stwierdzono, że kwasy żółciowe, zbudowane na bazie cholesterolu, są wchłaniane z jelit w ponad 90%, nawet do 98% do ponownego wykorzystania, ponieważ organizm inwestuje sporo energii, aby z cholesterolu zrobić kwasy żółciowe, (są one bardzo cenne), dlatego są powtórnie wykorzystywane.
Z kolei wiadomo jest, Ĺźe:

Cholesterol obecny we krwi – pochodzi prawie w całości z wątroby 
i nie ma on żadnego wpływu na rozwój miażdżycy.

Podobnie, jak nie ma wpływu na rozwój miażdżycy cholesterol pokarmowy. Nie udowodniono, aby cholesterol pokarmowy, czy z krwi, przenikał do komórek błony wewnętrznej tętnic. Natomiast wykazano, że:

Cholesterol (znakowany pierwiastkiem promieniotwórczym) podawany róşnymi drogami
sam, czy z insuliną – zupełnie nie przechodzi do komĂłrek ścian tętnic. 

Wysoki poziom cholesterolu we krwi świadczy tylko o tym, że wątroba jest zmuszona, głównie składem diety, do przetwarzania glukozy na trójglicerydy, a następnie na cholesterol. Jeśli wątroba musi to robić, to mogą to robić, (ale nie muszą) również inne tkanki, w tym komórki błony wewnętrznej tętnic. Stwierdzono też, że:

Pod wpływem insuliny w ścianie tętnic gromadzi się (znakowany) octan sodu
lub (znakowana) glukoza, która następnie w czasie kilkudziesięciu minut jest
przetwarzana na trĂłjglicerydy, a następnie na cholesterol. 

Kwasy tłuszczowe o dłuĹźszych łańcuchach powodują większy wzrost poziomu cholesterolu, niĹź tak samo nasycone kwasy tłuszczowe o krĂłtszych łańcuchach. 

Dziwna praca, dziwne spostrzeĹźenie… nienasycone czy nasycone, ale się okazuje, Ĺźe chodzi o kwas od dłuĹźszym łańcuchu, przy diecie typowej mieszanej uwaĹźanej za dobrą powodują większy wzrost poziomu cholesterolu. Dlaczego? Dalej wytłumaczę.
Przy karmieniu zwierząt dietą bezcholesterolową, jego poziom we krwi wzrasta bardziej, gdy podaje się wolne kwasy tłuszczowe, niĹź przy podawaniu trĂłjglicerydĂłw, te same kwasy tłuszczowe, a zaleĹźy, czy są związane z glicerolem, czy nie. 


Wnioski wynikające z powyższych są następujące:

Przy tej samej ilości spożywanego tłuszczu, tym bardziej te tłuszcze zwiększają wytwarzanie cholesterolu w wątrobie (i jego poziom we krwi), im ze 100 g spożywanego tłuszczu organizm uzyska więcej energii po ich spaleniu w kaloriach. I odwrotnie: im niższa wartość kaloryczna spożywanych tłuszczów, tym mniejsza być musi synteza cholesterolu w wątrobie i tym niższy poziom cholesterolu we krwi (z zastrzeżeniem 1: dotyczy ludzi na obfitej diecie mieszanej, zastrzeżenie 2: im wyższa wartość biologiczna spożywanych tłuszczów i wyższa ilość i jakość spożywanych równocześnie składników biologicznie czynnych, tym więcej wątroba musi przetwarzać węglowodanów, na trójglicerydy i cholesterol, tym wyższy poziom cholesterolu we krwi).

Wracając do kwasów tłuszczowych o krótszych i dłuższych łańcuchach.

Czy się różni kwas tłuszczowy o dłuższym łańcuchu?
– Ma znacznie więcej składnikĂłw spalanych i znacznie więcej energii z 1 g, czy ze 100 g.

Czym się różnią kwasy tłuszczowe od trójglicerydów?
– TrĂłjglicerydy mają mniej energii, poniewaĹź glicerol jest alkoholem o małej ilości energii i dlatego wolne kwasy tłuszczowe bardziej zwiększają poziom cholesterolu przy diecie tej samej takiej, jaka jest stosowana w Ameryce, w Europie i w Polsce.

WaĹźna jest wartość biologiczna spoĹźywanych pokarmĂłw, np. żółtko jaja zawiera duĹźo nienasyconych kwasĂłw tłuszczowych, duĹźo jodu, duĹźo choliny, czyli silnych czynnikĂłw przeciwmiaĹźdĹźycowych, oraz tysiące róşnych ciał czynnych, ktĂłre organizm moĹźe wykorzystać, oszczędzając na ich wytwarzaniu, podnosi poziom cholesterolu znacznie bardziej, niĹź jakiekolwiek inne tłuszcze, (oczywiście tylko przy diecie mieszanej, przy Ĺťywieniu Optymalnym (®) najbardziej obniĹźa poziom cholesterolu złego, a powoduje wzrost cholesterolu dobrego i spadek poziomu trĂłjglicerydĂłw. Właśnie jajka, a jeszcze lepiej żółtka.)

W jajku, głównie w żółtku, zawarty jest cały materiał potrzebny do zbudowania organizmu ptaka, czy innego organizmu (żółwia, krokodyla, węża, czy innych jajorodnych) i cała energia potrzebna do jego zbudowania. Jajko zawiera najlepsze składniki w możliwie małej objętości. W żółtku na 1 g białka przypada ponad 2 g średnio tłuszczu najwyższej jakości. Ponadto praktycznie tylko w jajku występują wszystkie aminokwasy egzogenne, czyli te, których organizm nie potrafi sam sobie wytworzyć, które muszą być dostarczane i występują w najbardziej korzystnych ilościach i proporcjach. One ponadto występują w produktach mlecznych (ale już nie w najbardziej korzystnych proporcjach), głównie w serze. We wszystkich innych produktach pochodzenia zwierzęcego brakuje jednego, lub kilku aminokwasów egzogennych. We wszystkich produktach spożywczych pochodzenia roślinnego razem wziętych brakuje jednego lub więcej aminokwasów egzogennych.

Pan prof. Wiąckowski w przygotowywanej do druku książce napisał (na podstawie piśmiennictwa), Ĺźe jeśli człowiek zjada codziennie 4 żółtka, to jego organizm jest zabezpieczony przed szkodliwym działaniem wolnych rodnikĂłw tlenowych. Prawie wszyscy ludzie stosujący Ĺťywienie Optymalne (®) jedzą codziennie 4 lub więcej żółtek. Zatem są zabezpieczeni przed szkodami powodowanymi przez wolne rodniki, czyli przed przyspieszonym starzeniem, miaĹźdĹźycą, stanami zapalnymi, nowotworami złośliwymi. Stosujący inne diety, nie są zabezpieczeni przed szkodami powodowanymi przez wolne rodniki, zatem muszą szybciej się starzeć, chorować na miaĹźdĹźycę, raka oraz na wiele innych chorĂłb.

Jan Kwaśniewski

No i jeszcze, juz tak na zakonczenie........

Już w 1994 niemieccy naukowcy opublikowali badania składu blaszki
cholesterolowej. Ku ich zdumieniu nie znaleziono w niej w ogóle tłuszczu
zwierzęcego !! ktĂłrego lekarze każą unikać, bo… z niego tworzy się blaszka
cholesterolowa. !!  . Co jednak znaleziono ? A to, Ĺźe blaszka, czyli złogi
cholesterolu składały się z USZKODZONEGO Omega 6 ! Gdzie takie coś jest ? W
olejach roślinnych obrabianych termicznie i chemicznie. Gdzie takie oleje są?
Przed wszystkim w supermarketach ! Proces produkcyjny prawie kaĹźdego oleju
roślinnego w nich sprzedawanego uszkadza zawarty w nich Omega 6 w taki sposób,
że biochemicznie staje się prawe bezużyteczny. Dlatego coraz częściej zaczyna
się mówić o NIEDOBORZE Omega 6 i NADMIARZE Omega 3, a przecież mówi się nam,
Ĺźeby dodawać, suplementować Omega 3 !! Czyli … na odwrĂłt. Szokujące? MoĹźe i
tak, ale …wielu naukowcĂłw amerykańskich powoli zadaje sobie teraz pytanie :
Przez ostanie 40 lat populacja USA została zdecydowanie przestawiona na
konsumpcję olejów roślinnych, one są wszędzie, dodaje się je niemalże do
wszystkiego, a ilość zawałów wzrasta - dlaczego? Wielu z nich, po
opublikowaniu badań niemieckich zaczyna to już razem łączyć.
Żeby była sprawa jasna : oleje roślinne, w niewielkich ilościach, są bardzo
pożądane, ale … tylko wtedy kiedy molekuły Omega 6 (tych w olejach roślinnych
jest najwięcej) nie są uszkodzone.

adampio, mam pytanie, to tez jest cytat z dr JK?

a juz sobie znalazlam
to monaluiza pisala na forum gazety wyborczej
http://forum.gazeta.pl/forum/72,2.html?f=36&w=78960363&v=2&s=0

ps
jeszcze link dla tych ktorzy czytaja po ang: http://thincs.org/

adampio wiesz moze gdzie mozna znalezc te opublikowane badania niemieckie.
Poczytalabym sobie. Moze znasz jakies nazwiska albo link :lol:

sewero, gwarantuje Ci, ze z publikacji badan, w jakim by one jezyku nie byly, niewiele zrozumiesz

ja moze nie bo nie jestem lekarzem ,ale mialabym dla lekarzy, ktorzy wciskaja nam pacjentom kit na temat cholesterolu.

Ja tak zrobilem z moim lekarzem........musialem zmienic, nie chcial mnie przyjmowac.
A powiedzialem tylko prawde, ze na temat biochemii, cholesterolu i z tm zwiazanych chorob wiem wiecej niz on po swoich "studiach"/ kursach... i sprawa sie zakonczyla.

Wcześniej czytałem inne teksty na tematy cholesterolu i wiem, że teza o negatywnym wpływie jajek na poziom cholesterolu nie ma naukowego potwierdzenia. Dlatego też zdecydowałem się na ZO. Od kilku lat mimo ograniczenia spożywania jajek i tłuszczy zwierzęcych, cały czas muszę brać tabletki na zbicie cholesterolu.
Zacząłem czwarty tydzień stosowania DO. Zaczynając ten wątek w trzecim tygodniu stosowania, pojawiło się tak u mnie jak i u żony gorsze samopoczucie. Muszę przyznać, że po zastosowaniu niektórych rad forumowiczów, niepokojące objawy minęły. Większość posiłków komponuję sam przy pomocy liczydła. Zmniejszyłem ilość tłuszczy i gramaturę spożywanych posiłków.
Nie głodujemy, nie podjadam między posiłkami, co było na prządku dziennym przy poprzedniej diecie, zmniejszyło się zapotrzebowanie na sól i przyprawy, minęły dolegliwości żołądkowe i objawy refluksowe. Od chwili stosowanie diety straciłem ok. 3 kg. Mojej żonie przy wzroście 165cm i wadze 84kg też ubyło ok. 3kg, ale nadal ma kłopoty z wypróżnianiem i wspomaga się senesem. Jest trochę zniechęcona zbyt małym spadkiem wagi. zmniejszyłem jej ilość T ale stosunek B:T i tak wynosi 1:2,0. Nie chcę jej zmniejszać drastycznie ilości B, bo pracuje mięśniami, nie głową.
Tak więc jesteśmy na razie na "tak". Jestem tylko ciekaw mojego cholesterolu. Ogólny przy badaniu 02.12.2008 wynosił 205 ale po tabletkach, które odstawiłem miesiąc temu.

Jacek pacjent ktory raz pojdzie do lekarza i wezmie tabletki na zbicie cholesterolu jest pacjentem na cale zycie.
Przeciez poziom cholesterolu zmienia sie kazdego dnia. Z cholesterolu jest tez produkowany Kortizol - hormon przerabiajacy stress.
Jezeli masz duzo stresu to od razu podnosi ci sie cholesterol bo potrzebujesz wiecej tego kortilzolu. zbijajac cholestererol twoj organizm nie moze wyprodukowac tej ilosci kortizolu jaka w danej chwili potrzebujesz no i zaczyna sie. Dochodzi do zawalow.

Twojej zonie dam rade. Tak robili w Arkadii w Ustroniu. Jak ktos nie mog sie wyproznic nie bral tabletek a rano na czczo pol szklanki cieplej wody z lyzka stolowa masla. jak maslo sie rozpusci to wypic. NIe smakuje super ale tam dzialalo na wszystkich.
Mysle ze to zawsze lepsze niz tabletki.
Jezeli zonie waga nie spada poczyytaj inne watki tam bylo juz wiele na ten temat. Napisze w skrocie : zona powiina wiekszosc swojej dawki weglowodanow zjadac jako ostatni posilek bez dodatku bialka i tluszczu. By te wegle przerobic potrzbny jest tluszcz. Nie dajesz go w pozywieniu organizm uwalnia swoj tluszcz no i tak sie chudnie.

Pozdrawiam

Raz piszesz, że bierzesz tabletki, drugi raz, że odstawiłeś m-c temu.To jak jest?.
A "cholesterolu" będziesz miał tak ze 350-380, więc abyś nie był "zaskoczony". Dlaczego tak się dzieje napisałbym chętnie, ale nie lubię się powtarzać. Wszystko jest na www.dr-kwasniewski.pl

PS
wielu zrezygnowało z Diety Optymalnej z powodu "wysokiego" cholesterolu, więc się nie przejmuj, bo jak co - nie będziesz jedyny!.

Ja bym wywalił ten chleb i ziemniaki. Mówcie sobie co chcecie ale zdrowe ludy myśliwych nie tykały tego przez miliony lat a zamiast tego jadły surowy miód i owoce. Np surowy miód leśny. W dzisiejszych czasach jedno z niewielu zródeł naprawdę zdrowych węgli. Można go zjeśc np z łojem baranim czy z masłem. Nie ma balastu w postaci błonnika, nie ma pestycydów i innych dodatków (które masz np w swoim chlebie). 8)

Cholesterol jest i będzie wysoki dopóki organizm naprawia różne degeneracje, oczyszcza się z toksyn (min chemiczne leki, które brałeś) i się ogólnie mówiąc samodzielnie leczy. I w przypadku osób ciężko chorych wysoki poziom cholesterolu to bardzo dobra "wróżba", która mówi, że będzie lepiej. No chyba, że zaczniesz się badać i chodzić do "wysokiej klasy uznanych specjalistów"... Wtedy startuje procedura standardowa, straszenie, walka z objawami oczyszczania organizmu, statyny, nabijanie kiesy koncernom farmaceutycznym i masz pozamiatane. :shock: :o

Cholesterol zmierzyłabym dopiero po pół roku DO, gdy już waga istotnie spadnie. Wytrąca się wtedy argument lekarzom, którzy wiedzą, że dieta odchudzająca ma korelować ze spadkiem cholesterolu LDL.
Z "trucizn" (zboża, owoce, mleczne) organizm zwykle wybiera jedną w której się w miarę sprawnie porusza. I tak i tak dostaje potem chorobę zależną od "trucizny" której nadużywa.
Każda z w/w trzech grup - nadużywana - predysponuje do występowania innych grup chorób.

Przepraszam, może piszę trochę chaotycznie i stąd te nieporozumienie. Kilka dni przed rozpoczęciem DO odstawiłem tabletki. Czytałem na temat cholesterolu inne wątki i doktora JK też. Spodziewam się, że będę miał podwyższony cholesterol, ale pomimo nabytej wiedzy o ZO w ostatnich tygodniach trochę się boję :shock: Dzięki za porady. Myślę, że chyba trochę za bardzo się rozczulam nad sobą (niech mnie ktoś przytuliiii...) :lol:

Znowu moje skróty myślowe! Oczywiście zapomniałem napisać, że małżonka cierpi na uporczywe zaparcia od lat, a w DO upatrywała szansy na choćby częściowe ustąpienie objawów. Niestety. :( A może to po prostu jeszcze za szybko? Dodam tylko jeszcze, że takie środki przeczyszczające jak sól glauberska też na nią nie działają. Kiedyś po zażyciu puściła tylko solidnego bąka. :D

Wróciłem do mojego pierwszego postu i stwierdziłem drogi adminie że nie do końca jestem chaotyczny i niespójny i pisałem o tym, że leki odstawiłem  :D


Pozdrowionka!

:lol:ten bąk rozlozyl mnie na łopatki haha. tutaj zdrowieje sie od samego czytania postów, przynajmniej na psychice napewno.

Gdyby kogoś to obchodziło, to chcę powiedzieć, że rozpocząłem 5 tydzień DO. Wszystkie niekorzystne objawy z początku diety ustąpiły. Spadek wagi 4,5 kg. Cholesterolu jeszcze nie sprawdzałem. Nadal boli kolano, bo zwyrodniałe, ale jestem dobrej myśli. Wszystkim którzy mają podobne problemy, co ja na początku, mogę powiedzieć jedno: to minie. Wytrwajcie.
Pozdrawiam.

Super  :D

Rozpocząłem z żoną 12 tydzień diety. Ja czuję się dobrze, chociaż nadal chudnę (z wagi 83 kg do 74,5 kg przy wzroście 176), a to już chyba wystarczy. Od dwóch tygodni moja małżonka cierpi na bóle wszystkich stawów. Jej jadłospis kształtuje się następująco:

Śniadanie:
Jajecznica (50g boczku wędzonego, 80g żółtek, 30g białka)
Chleb optymalny 40g
Papryka czerwona 15-20g

Obiad:
Ziemniaki 150g
Kotlety mielone (p.207) 150g
SurĂłwka z selera (p.430) 100g

Kolacja:
Przed snem 20 g moreli suszonej

wg liczydła: B-51,8 T-131,1 W-51,0

I tak z niewielkimi przesunięciami  jest co dzień. Jej waga nominalna 65, ale ma ok. 78 i nie spada ostatnio. Czytalem coś o zakwaszeniu organizmu, czy to moĹźe być powĂłd bĂłlu stawĂłw?

... moze posmakuja wam inne dozwolone na Diecie produkty???Moze wytworzyla sie nietolerancja,albo alergia?i stad te bole?

W czasie przebudowy organizmu zaleca sie jedzenie polowy weglowodanow w stosunku do bialka.

Przyspiesza sie spadek wagi zjadajac na ostani posilek same weglowodany bez T i B.

Suszone owece zawieraja bardzo duzo fruktozy. Lepiej zjesc ziemniaka.

Dzięki za rady. spróbujemy zwiększyć białko. Będziemy obserwować. A o węglowodanach przed snem gdzieś już czytałem na forum, tylko myslałem, że suszona morelka, czy śliwka nie zaszkodzi. Zastosujemy ziemniaczka. :D

Opss. Oczywiście poprzedni post jest mĂłj, tylko na profilu małżonki, ona pisze sobie, a ja sobie, nie zauwaĹźyłem, Ĺźe jestem na jej profilu  :lol: