Tytu³: Gdzies to juz bylo...zapotrzebowanie B i W przy sporcie?? Wiadomo¶æ wys³ana przez: lilek 2009-03-08, 13:32:59 Hejka,mam zapytanko,gdzies to juz czytalam tutaj ale jakos znalezc nie moge,wiec - (dopiero zaczelam)- 6 dni w tygodniu miedzy 30-45min wchodze na cross-trenera :lol: (mam nadzieje ze dobrze napisalam :shock: ) i gdzies cos pisalo ze ze przy takim i takim czasie trzeba B i w sumie tez W o tyle i tyle zwiekszyc,pozdrowionka,Lidia
Tytu³: Odp: Gdzies to juz bylo...zapotrzebowanie B i W przy sporcie?? Wiadomo¶æ wys³ana przez: viola44 2009-03-08, 14:09:51 Cytuj z: toan 2007-07-19, 08:33:22 PrzytoczÄ™ cztery pryncypia Å»ywienia Optymalnego, dla zdrowych osób: 1. "GeneralnÄ… zasadÄ… Å»ywienia Optymalnego jest zachowanie wÅ‚aÅ›ciwych proporcji (BTW) miÄ™dzy tymi skÅ‚adnikami. Jako ogólnÄ… zasadÄ™ można przyjąć: 1 : 2,5-3,5 : 0,5. Oznacza to, że na 1 gram spożytego biaÅ‚ka powinno przypadać w diecie 2,5 do 3,5 grama tÅ‚uszczu i 0,5 grama wÄ™glowodanów." komentarz - proporcja dotyczy doby, ale lepiej jest, aby jeść w poczÄ…tkowym okresie potrawy peÅ‚noporcjowe - tzn takie w których zachowana jest podana proporcja, starajÄ…c siÄ™, aby produkty z których siÄ™ dana potrawa skÅ‚ada, byÅ‚y o najwyższej wartoÅ›ci biologicznej. 2. "Należy jeść wtedy, gdy siÄ™ chce jeść i zjadać tyle, by nie czuć potrzeby dalszego jedzenia." komentarz - nie wolno siÄ™ przejadać. Nie należy siÄ™ przejmować nawet, gdy zjadamy np: w upale poÅ‚owÄ™ zapotrzebowania na biaÅ‚ko, tÅ‚uszcz i wÄ™glowodany i nie wolno siÄ™ "gÅ‚odzić', gdy po solidnym wysiÅ‚ku fizycznym zjemy wiÄ™cej niż zaleca proporcja. A wiÄ™c jednego dnia możemy zjeść np: 50g biaÅ‚ka, a drugiego 100g - zależnie od zapotrzebowania organizmu, a nie od "zasady przymusu" jedzenia 1g biaÅ‚ka/1kg wagi należnej. To samo tyczy T,W przy zachowaniu proporcji. 3. "Å»ycie bez ruchu nie jest życiem. Starajmy siÄ™ ruszać w każdym wieku, dostosowujÄ…c rodzaj i wielkość wysiÅ‚ku do możliwoÅ›ci naszego organizmu." komentarz - wÄ…troba, mięśnie, skóra po wysiÅ‚ku wytwarzajÄ… bardzo dużo zwiÄ…zków energetycznych (głównie ATP), które pozwalajÄ… na prawidÅ‚owe funkcjonowanie caÅ‚ego organizmu, dostarczajÄ…c energiÄ™ dla narzÄ…dów uprzywilejowanych (mózg, serce, nerki). CIEKAWOSTKA - w zdrowym mózgu i sercu nie ma enzymów do spalania cukru w szlaku heksozowym, a wiÄ™c te narzÄ…dy nie sÄ… w stanie czerpać energii ze spalania cukru we wÅ‚asnych komórkach! NarzÄ…dy te dostajÄ… gotowe "akumulatory", co potwierdzajÄ…Â doÅ›wiadczenia Hockerts’a i Lamprechta - http://dr-kwasniewski.pl/?id=2&news=142 4. "Na koniec - nie wolno zapominać, że każdy czÅ‚owiek jest inny i inny jest jego organizm. Nikt nie jest w stanie przewidzieć wszystkich reakcji organizmu. Po przejÅ›ciu na Å»ywienie Optymalne trzeba obserwować swój organizm i w razie potrzeby przychodzić mu z pomocÄ…, majÄ…c caÅ‚y czas Å›wiadomość, że pewne objawy niekorzystne — jeÅ›li w ogóle siÄ™ pojawiÄ… — spowodowane sÄ… nie dietÄ… jako takÄ…, ale bÅ‚Ä™dami, które na poczÄ…tku możemy popeÅ‚niać lub dotychczasowym stanem naszego zdrowia." Tekst jest chyba zrozumiaÅ‚y i nie wymaga wiÄ™cej komentarza?. PS Brak ruchu i obżarstwo powoduje gnuÅ›nienie na ciele i umyÅ›le prowadzÄ…c do szybkiej degeneracji Cytuj z: toan 2007-09-21, 14:07:23 godzinÄ™ dziennie 5 x w tygodniu na betaoksydacji (tempo od 10 do 12-15 km/godz.) nie dopuszczajÄ…c do szkodliwego zakwaszenia mleczanem? Bo taki typ biegania (pÅ‚ywania) prócz podwyższenia puli zapasów ATP i fosrokreatyny (podaÅ‚a źródÅ‚o Ewa z W-wy) - "wypala" z dużym profitem wszystkie "Å›mieci" biochemicznej, spoczynkowej przemiany materii, które mogÄ… wÅ‚aÅ›nie podtruwać "zgnuÅ›niaÅ‚y" organizm. RozsÄ…dny wysiÅ‚ek fizyczny jest naprostrzÄ… i najlepszÄ… "metodÄ… odkawszania" - czyli regulacji metabolizmu, ale to moje prywatne zdanie Cytuj z: toan 2007-09-17, 14:05:01 Cytuj z: Ewa 2007-09-17, 13:44:57 ...liczÄ™ na wsparcie tych, co pamietajÄ… ... Wesprzemy jeÅ›li kolarz ustosunkuje siÄ™ do czerwonego cytatu. Przypominam, że zapasów ATP i fosrokreatyny jest jedynie na okoÅ‚o minutÄ™ intensywnego sprintu. Ale już to opisaÅ‚em gdzieÅ› na Forum . I jeszcze raz powtórzÄ™ - NIE MA glukoneogenezy (tworzenie glukozy z pirogronianu) podczas wysiÅ‚ku fizycznego. NIE MA w organizmie produkcji cukru, który później jest kierowany na cykl Krebsa , gdy nie ma takiej potrzeby - choćby tysiÄ…c, albo wiÄ™cej "naukowców" tak twierdziÅ‚o, to tylko ich poglÄ…dy, bo organizm ma zawsze pirogronian do dyspozycji, który Å‚atwo może sobie wyprodukować z mleczanu, a-CoA lub aminokwasów alifatycznych i wykorzystać do fosforylacji oksydacyjnej . Cytuj z: toan 2007-09-15, 08:13:47 Do wysiÅ‚ku fizycznego nie jest potrzebny ani glikogen, ani kwasy tÅ‚uszczowe, ani nawet tlen. I to radzÄ™ zapamiÄ™tać. Do wysiÅ‚ku fizycznego potrzebna jest jedynie energia!. A jak i z czego organizm uzyskuje energiÄ™ i jej zapasy - to wszystko jest opisane w biochemii. RadzÄ™ zapoznać siÄ™ z pojÄ™ciami: "cykl kwasu cytrynowego", "metabolizm glikogenu", "metabolizm kwasów tÅ‚uszczowych", "fosforylacja oksydacyjna" i najważniejsze - "INTEGRACJA METABOLIZMU", a nie powtarzać o glukoneogenezie podczas wysiÅ‚ku fizycznego i innych niedorzecznoÅ›ci, bo to Å›wiadczy o braku podstawowych wiadomoÅ›ci z zakresu fizjologii i bochemii i metabolizmu  PrzeciÄ™tni naukowcy i reszta powtarzajÄ…ca "naukowe" slogany - widzÄ… tylko "glikolizÄ™". A w sercu: glikoloza + WTK + wysiÅ‚ek = szybkie niedotlenienie serca, stan "przedzawaÅ‚owy" i zgon (uÅ‚atwienie dla drapieżnych, aby nie goniÅ‚y zbyt dÅ‚ugo) Serce w spoczynku wykonuje wiÄ™kszÄ… pracÄ™ niż teoretycznie energii mogÄ… dostarczyć i glikogen i kwasy tÅ‚uszczowe razem wziÄ™te, gdyby zdrowe serce je spalaÅ‚o! (o czym wie każdy mÄ…drzejszy fizjolog, a o czym milczy "jak grób"). Zdrowe serce nie spala cukru, ani kwasów tÅ‚uszczowych, bo zdrowe maÅ‚e, wydajne serce chodzi na ATP wytwarzanym w wÄ…trobie. Cukier spalaÅ‚o naukowo np: serce Chalupczoka - ze skutkiem Å›miertelnym . Ale o pracy i metabolizmie serca można sobie samodzielnie poszukać na www.dr-k PS Najlepsze wyniki przy wysiÅ‚ku trawjÄ…cym dÅ‚użej niż minutÄ™, uzyskuje siÄ™ na zgromadzonym zapasie ATP, którego ubytek powinien być uzupeÅ‚niany betaoksydacjÄ… - 60-80% uzyskiwanego ATP i glikolizÄ… 20-40% (procentowy udziaÅ‚ dostarczanych skÅ‚adników do fosforylacji oksydacyjnej). W takim przypadku nie zatyka z "braku powietrza" i nie zakwasza siÄ™ organizmu. Wybitni sportowcy na finisz majÄ… zaoszczÄ™dzonÄ… w zapasie fosfokreatynÄ™ i znikome iloÅ›ci mleczanu w mięśniach, po przekroczeniu mety . Na glikolizie w dzisiejszych realiach jest siÄ™ na mecie zawsze w poÅ‚owie stawki, tak jak polscy sportowcy "naukowo" karmieni wÄ™glowodanami "DopaÅ‚a" - to tylko wymuszone niefizjologicznie (zawsze szkodliwe dla zdrowia) zwiÄ™kszenie wytwarzania energii w organizmie w trakcie wysiÅ‚ku fizycznego. Cytuj z: toan 2007-09-10, 16:29:41 Matti, spamerze  !, Nie knoć "naukowych" andronów. Optykolarz, wszystko masz opisane w biochemii Stryera. Sprint leci beztlenowo na zapasach ATP i fosfokreatyny, glikoliza anaereobowa trwa okoÅ‚o minuty, dlatego powyżej 400 m część ATP pochodzi z fosforylacji oksyadcyjnej. CaÅ‚y zapas cukru w organizmie to okoÅ‚o 100 moli ATP. Niewielki spadek poziomu cukru we krwi powoduje wysoki stosunek glukagonu do insuliny, co z kolei uwalnia wolne kwasy tÅ‚uszczowe z tkanki tÅ‚uszczowej, (powodujÄ…c np: u trawożernych i korytkowców przedzawaÅ‚owe zmÄ™tnienie osocza) które bardzo chÄ™tnie wychwytujÄ… pracujÄ…ce mięśnie degradujÄ…c w matriks mitochondrialnym te kwasy do acetylo-CoA, a nastÄ™pnie H20 i CO2. Wzrost stężenia acetylo-CoA zmniejsza aktywność dehydrogenazy pirogronianowej blokujÄ…c przeksztaÅ‚canie pirogronianu do acetylo-CoA. I wszystko. Wnioski wysnuj sobie samenu. PS Rozkurcz mięśnia jest niemożliwy bez ATP, niezależnie od poziomu cukru we krwi, czy sężenia pirogronianu w cytozolu, czy organelach komórkowych, a tym bardziej od "poglÄ…dów" dietetycznych naukowców. . ATP w stresie wysiÅ‚kowym produkuje głównie wÄ…troba (dla mózgu i serca), ale i dla mięśni. UpoÅ›ledzenie wÄ…troby (np: cios w boksie) powoduje gwaÅ‚towny spadek produkcji ATP przez ten narzÄ…d i drastyczne obniżenie wydolnoÅ›ci fizycznej (miÄ™kkie nogi) i umysÅ‚owej (zamroczenie), o czym każdy bokser może zaÅ›wiadczyć! warto sobie przypomnieć. :D Tytu³: Odp: Gdzies to juz bylo...zapotrzebowanie B i W przy sporcie?? Wiadomo¶æ wys³ana przez: adampio 2009-03-08, 14:37:11 Super skrot.
Tytu³: Odp: Gdzies to juz bylo...zapotrzebowanie B i W przy sporcie?? Wiadomo¶æ wys³ana przez: viola44 2009-03-08, 20:30:56 cyt. toan
PROSTOTA METABOLIZMU?: ile jeść biaÅ‚ka? - tyle, aby stanowiÅ‚o jedynie budulec, ile jeść tÅ‚uszczu? - tyle, aby nie brakowaÅ‚o energii organizmowi, ile jeść wÄ™glowodanów? - tyle, aby odebrać wszystkie grupy acetylowe z betaoksydacji. Proste prawda?. Najlepiej statystycznie realizowane jest to przez proporcjÄ™ wyrażonÄ… w gramach miÄ™dzy GSO jak: BTW - 1:2,5-3,5: 0,5 - czyli przez propozycje JK tez warte przypomnienia :) Tytu³: Odp: Gdzies to juz bylo...zapotrzebowanie B i W przy sporcie?? Wiadomo¶æ wys³ana przez: lilek 2009-03-09, 04:13:58 Dzieki Viola,ale jednak nieoto mi chodzilo,pozdrawiam
Tytu³: Odp: Gdzies to juz bylo...zapotrzebowanie B i W przy sporcie?? Wiadomo¶æ wys³ana przez: viola44 2009-03-09, 09:41:10 Cytuj z: lilek 2009-03-09, 04:13:58 Dzieki Viola,ale jednak nieoto mi chodzilo,pozdrawiam lilek, w sporcie, gdy duzo siÄ™ ruszasz, musisz poprostu zwiÄ™kszyć proporcje, wszystko --BTW a nie tylko jeden ze skÅ‚adników. ja tak to rozumiem. Tytu³: Odp: Gdzies to juz bylo...zapotrzebowanie B i W przy sporcie?? Wiadomo¶æ wys³ana przez: vigo 2009-03-09, 10:17:09 Dobra robota viola44, za zebranie w calosc mysli p. Tomasza :wink:
PS. temat zapotrzebowania na skladniki (w szczegolnosci bialka) zawsze mnie intrygowal, jako osobe uprawiajaca kulturystyke. Tytu³: Odp: Gdzies to juz bylo...zapotrzebowanie B i W przy sporcie?? Wiadomo¶æ wys³ana przez: viola44 2009-03-09, 15:44:23 Cytuj z: vigo 2009-03-09, 10:17:09 Dobra robota viola44, za zebranie w calosc mysli p. Tomasza :wink: PS. temat zapotrzebowania na skladniki (w szczegolnosci bialka) zawsze mnie intrygowal, jako osobe uprawiajaca kulturystyke. ciesze sie ze zainspirowaÅ‚ CiÄ™ wÄ…tek toana, jest napawde dobry. :) Tytu³: Odp: Gdzies to juz bylo...zapotrzebowanie B i W przy sporcie?? Wiadomo¶æ wys³ana przez: adampio 2009-03-09, 21:18:16 Cytuj z: viola44 2009-03-08, 20:30:56 cyt. toan PROSTOTA METABOLIZMU?: ile jeść biaÅ‚ka? - tyle, aby stanowiÅ‚o jedynie budulec, ile jeść tÅ‚uszczu? - tyle, aby nie brakowaÅ‚o energii organizmowi, ile jeść wÄ™glowodanów? - tyle, aby odebrać wszystkie grupy acetylowe z betaoksydacji. Proste prawda?. Najlepiej statystycznie realizowane jest to przez proporcjÄ™ wyrażonÄ… w gramach miÄ™dzy GSO jak: BTW - 1:2,5-3,5: 0,5 - czyli przez propozycje JK tez warte przypomnienia :) Czyli: nie liczyc, nie wazyc, nie spekulowac tylko jesc zbilansowane i do syta !!! :D Poza tym zapomniec co to betaoksydacja, biochemia ....bo im dalej w las tym wiecej drzew!! I mysle, ze tu mnie nikt zle nie zrozumie. Bo jezeli nagle bedziesz chcial/a "nadciagnac" braki w dziedzinie biochemi, tylko po to aby zrozumiec reakcje zachodzace w Twoim organizmie, to uwazam, ze to strata czasu. To juz zrobiono za Ciebie. BTW!!! Byc moze brzmi to jak reklama Mc Donalda, ale tak nie jest. A jezeli nie wierzysz.....przekonaj sie sam. Tytu³: Odp: Gdzies to juz bylo...zapotrzebowanie B i W przy sporcie?? Wiadomo¶æ wys³ana przez: Zyon 2013-01-10, 15:17:04 Tak, do zdecydowanie dobry tmat, czytalem go juz wiele razy 8)
Tytu³: Odp: Gdzies to juz bylo...zapotrzebowanie B i W przy sporcie?? Wiadomo¶æ wys³ana przez: administ 2013-01-10, 15:30:46 Szkoda, że ten "toan" już tu nie pisze... :wink: :?
Tytu³: Odp: Gdzies to juz bylo...zapotrzebowanie B i W przy sporcie?? Wiadomo¶æ wys³ana przez: Zyon 2013-01-10, 15:34:12 Podobno poszedl na DD....
Tytu³: Odp: Gdzies to juz bylo...zapotrzebowanie B i W przy sporcie?? Wiadomo¶æ wys³ana przez: renia 2013-01-10, 15:34:34 Cytuj z: admin 2013-01-10, 15:30:46 Szkoda, że ten "toan" już tu nie pisze... :wink: :? Po żeÅ› go zbanowaÅ‚... ? :( Tytu³: Odp: Gdzies to juz bylo...zapotrzebowanie B i W przy sporcie?? Wiadomo¶æ wys³ana przez: Zyon 2013-01-10, 15:46:23 Bananowy dyktator go dopadl.. :?
Tytu³: Odp: Gdzies to juz bylo...zapotrzebowanie B i W przy sporcie?? Wiadomo¶æ wys³ana przez: renia 2013-01-10, 15:49:50 Cytuj z: renia 2013-01-10, 15:34:34 Cytuj z: admin 2013-01-10, 15:30:46 Szkoda, że ten "toan" już tu nie pisze... :wink: :? Po żeÅ› go zbanowaÅ‚... ? :( Po co....miaÅ‚o być... Tytu³: Odp: Gdzies to juz bylo...zapotrzebowanie B i W przy sporcie?? Wiadomo¶æ wys³ana przez: renia 2013-01-10, 15:51:34 Cytuj z: Zyon 2013-01-10, 15:46:23 Bananowy dyktator go dopadl.. :? Ze swojÄ… siekierÄ…... :? :twisted: Tytu³: Odp: Gdzies to juz bylo...zapotrzebowanie B i W przy sporcie?? Wiadomo¶æ wys³ana przez: renia 2013-01-10, 19:44:00 Cytuj z: admin 2013-01-10, 15:30:46 Szkoda, że ten "toan" już tu nie pisze... :wink: :? A co oznacza sÅ‚owo "toan"? Tytu³: Odp: Gdzies to juz bylo...zapotrzebowanie B i W przy sporcie?? Wiadomo¶æ wys³ana przez: Gavroche 2013-01-10, 20:23:36 Cytuj z: renia 2013-01-10, 19:44:00 Cytuj z: admin 2013-01-10, 15:30:46 Szkoda, że ten "toan" już tu nie pisze... :wink: :? A co oznacza sÅ‚owo "toan"? Anagram od Aton? Tytu³: Odp: Gdzies to juz bylo...zapotrzebowanie B i W przy sporcie?? Wiadomo¶æ wys³ana przez: renia 2013-01-10, 20:26:11 :roll:
Tytu³: Odp: Gdzies to juz bylo...zapotrzebowanie B i W przy sporcie?? Wiadomo¶æ wys³ana przez: renia 2013-01-10, 20:29:32 Z wietnamskiego znaczy "dążyć"...
forum.dr-kwasniewski.pl | Dzia³aj±ce na SMF 1.0.8.
© 2001-2005, Lewis Media. Wszystkie prawa zastrze¿one. |