forum.dr-kwasniewski.pl

50 gr sloniny
1 jajako ( 50 gr)
4 zoltka ( 75 gr )
10 gr czosnku
10 gr czerwonej chili
100 gr ugotowanej kaszy jaglanej
40 gr sera gouda
30 gr smietany
20 gr keczupu

na patelni smazymy slonine
dodajemy chyli i czosnek
dodajemy 100 gr ugotowanej kaszy ( gotowana w stosunku 1 szklanka kaszy i 2 szklanki wody )
dodajemy utrzepana mase jajeczna
mieszamy tworzac omlet
posypujemy serem ( moze byc w plasterkach )
przykrywamy
jak juz gotowy skladamy na pol i przekladamy na talerz
polewamy sosem smietanowo keczupowym

Calosc: 295 gr

BTW: 1:2,8:0,8
kcal: 1100

B: 33,6
T: 93,7
W: 28,2