forum.dr-kwasniewski.pl

Witam, mam pewien problem. Otóż jestem na diecie optymalnej od blisko miesiąca, moim celem jest zredukowanie tkanki tłuszczowej. Sęk w tym, iż według wagi której używam, po miesiącu stosowania ŻO poziom mojej tkanki tłuszczowej ciągle jest taki sam, natomiast czysta masa spadła mi o blisko 2kg. Co mogło spowodować zmniejszenie czystej masyj przy jednoczesnym oszczędzeniu tłuszczu?

Obecnie mam 170cm wzrostu, ważę 65kg w tym 12kg tłuszczu, miesiąc temu moja waga wynosiła 67kg i 12.2kg tkanki tłuszczowej. Mam 22 lata, uprawiam takie sporty jak boks 3x tygodniowo oraz siłownia 2-3 razy tygodniowo.

Takie wagi robią w ...wała.
Wywal tę wagę, a przynajmniej z niej nie korzystaj :D
W warunkach domowych najlepszy jest cyrkiel do pomiaru grubości fałdy tłuszczowej na biodrze i łopatce.
Jak jesz?

Zazwyczaj na śniadanie wchodzi jajecznica 1całe jajko + 3 żółtka + duża ilość masła, następnie na obiad mięso/podroby na smalcu, z tym że częściej staram się jeść podroby czasem jak mi się chcę to zrobię sobie jakąś surówkę z kiszonej kapusty, a na kolację często jem twaróg ze śmietaną 30% ewentualnie jeszcze coś z jajek bądź coś podrobowego. Porcje staram się przyrządzać tak żeby stosunek B:T wynosił 1:3. Zawsze jem do syta. Muszę się jednak przyznać, że węglowodany uzupełniałem chlebem :( jednak ostatnio doczytałem, że mimo wszystko nie jest wskazany na ŻO, więc teraz już go nie jem.

Tak na szybko, to za dużo tłuszczu przy odchudzaniu.
Masz zmobilizować własne zapasy.
Standardowo poleca się 1:2 B i T.
Węgle wyłącznie skrobiowe(uwierz mi, testuję je)najlepiej wieczorem z tłuszczem lub bez.
Chleb to syfiasty produkt, podkręca apetyt.
Ziemniaki i warzywa, ale niewiele 0,3-0,5 g na kilo.
Trening na siłowni przy odchudzaniu, to też nie za szczęśliwy pomysł, organizm dostaje sprzeczne sygnały.
Zrezygnuj lub ogranicz.

Dzięki za informacje. A mógłbyś szerzej wyjaśnić dlaczego proponujesz zrezygnować z siłowni? Ewentualnie co myślisz, aby zamiast siłowni zrobić sobie raz w tygodniu taki trening interwałowy, ale z obciążeniem własnego ciała?

Dawno, dawno temu...grubasa kładziono do łóżka, ordynowano dietę i ten chudł.
Dzisiaj sytuacja wygląda podobnie, ale przyjmuje się, że umiarkowany wysiłek sprzyja procesowi.
Ty nie jesteś grubasem, ale chcesz schudnąć, zachowując mięśnie, co zrozumiałe.
Nakładziono Ci do głowy, że musisz zrobić tzw recomp.
Otóż, sytuacja znacznie się upraszcza, gdy najpierw zejdziesz do założonego % BF, a potem wrócisz do treningów.
Kiedy się odchudzasz, celem jest opróżnienie zapasów tłuszczu, sytuacja hormonalna i energetyczna ustroju musi być do tych celów dostrojona.
Kiedy trenujesz w siłowni, gdy celem jest siła lub hipertrofia, profil hormonalny i status energetyczny musi być inny.
Trzymanie tych dwóch srok za ogony sprawia, şe docierasz do celu znacznie później...
Ja proponuję drogę na skróty, Ty zrobisz jak zechcesz.
Kilka tygodni temu zacząłeś dostrajanie się do diety wysokotłuszczowej, prawdopodobnie proces jeszcze trwa.
Powiększasz liczbę mitochondriów i likwidujesz niepotrzebne na tym modelu enzymy, samo to zabiera energię.
Dodatkowo chcesz spalić fat i jeszcze uprawiasz SW i chodzisz na siłownię, po co robić tyle rzeczy na raz, skoro wzajemnie sobie nie pomagają, wręcz przeciwnie?
Lepiej wszystko odbyć po kolei, zachowując dobry humor i energię.
Dlatego polecam zrezygnować całkowicie z siłki, a SW ograniczyć do minimum.
Kiedy schudniesz do oczekiwanego poziomu BF, zwiększysz tłuszcze, wrócisz do siłowni i odbudujesz straty, jeśli takowe będą, bo dieta wysokotłuszczowa działa mocno ochronnie na mięśnie.
Trzymaj się wskazówek ŻO dla odchudzających się, a wszystko pójdzie szybko i gładko.
Wiem, że możesz mieć psychiczne opory związane z ograniczeniem aktywności i dotychczasowymi przekonaniami, ale zmierz się z tym.

ładnie ujęte
Zmierz się z demonami "przeszłości" :)
Niczym Bruce Lee  w filmie "Kruk" ;)

No no, czyli wyznajesz tez klasyczny poglad, ze zamiast budowac sucha mase miesniowa to najpierw najlepiej sie zmasowac i zatuczyc a potem dopiero na sezon wycinac?  :lol:

Dla mnie bezsens, to jakby organizm nie potrafil sie zaadoptowac do zadanych warunkow. To tak jak z tym rozdzielnym jedzeniem, ze niby oddzielne zestawy enzymow? Jak my przetrwalismy?  :lol:

Budowanie masy to bezsens, a daje się i na chudo.
A jak już jest grubo, to żeby było chudo, to lepiej bez budowania, bo chdnięcie to niszczenie.
Oczywiście da się robić rekomp, jak napisałem, ale to droga pod górkę.
A przetrwaliśmy jedząc właśnie rozdzielnie, głównie mięso.
Myślisz, że jak znaleźliśmy padlinę czy ubiliśmy zwierzę to szliśmy nakopać warzyw/ziemniaków/zboża, których z resztą nie było, by "zbilansować" posiłek?
To jest bezsens.

Bilans to słowo "klucz"
Dla zbilansowania polecam szklaneczkę wody z kranu :)

Bezsens czy nie jednak zdecydowana wiekszosc pakerow skupia sie na buodwaniu masy i wtedy ty zalecasz to co oni, czyli najpierw sie zatuczyc i miesni nabic a potem brzucha gubic, bo "sprzeczne sygnaly" ? Nie kupuje tego 8) Wlasnie stawiam na recomp

No tak, pewnie jak cebulak, jak sie nazarli padlinki to pomysleli "jeszcze w kichach do jutra polezy" wiec nic nie jemy ;) Bez jaj, zarli co popadnie i jezeli mu akurat wpadlo cos pod reke to nie zastanawiali sie nad bilansem i rozdzielnoscia.

A tak czy siak nic to nie ma do rzeczy, ja bym nie odpuszczal silowni, zreszta tak wlasnie zrobilem i nic mi sie nie stalo :D

Dlatego wyglądasz jak wyglądasz :D
Nie rozbija się o to, czy się coś stanie, czy nie, lecz o to, jak jest szybciej, łatwiej, przyjemniej, bez zbędnej eksploatacji organizmu.
Jasne, że nikt się nie zastanawiał nad bilansem, bo takiego słowa nie było.
Podobnie jak słowa lodówka i supermarket :D
Jak znaleziono padlinę to jedzono padlinę, jak jadalne rośliny, to rośliny, uważasz, że takie posiłki następowały po sobie 15 minut czy raczej dobę?

Zyon odświeĹź mi pamięć. Ale, czy nie startowałeś z przygodą LC z wysokiego % tkanki tłuszczowej? Z tego teĹź powodu nie rozumiesz żółtek,twarogu z cukrem?  :D
Wygląd ważna rzecz ... :lol: :lol: :D

?
A, to wtedy nie lepiej na aerobik albo piwko i przed tv? Po co sie w ogole przemeczac  :D

Jedli co popadnie i kiedy popadlo, zwlaszcza jak bylo trudno. A myslisz, ze jak znalezli padline i rosliny to owlosione panie domu mowily "dzisiaj miesko a jutro zielone" ? Nie sadze :D

No raczej nie. Na lc przeszedlem juz odchudzony

No kto jak kto ale ty chyba o tym wiesz najlepiej, w koncu po co te fotki lepiles  :lol:

Ja jestem tym jak mawia Radzio ekssyjonistą  :lol:
Jest co pokazać,więc się pokazuje :D

Przy tej wadze i wzroście, kulturystą nie jesteś, nawet gdyby przyjąć bardzo liberalną definicję tego słowa :D
SW 3 x week to dobre aeroby, piwko to raczej nie, a męczyć się trzeba jak się zapuściło i chce cofnąć wskazówki.
Rośliny przed agrokulturą to orzechy, liście i niskoskrobiowe korzonki, pasują do każdej diety rozdzielnej z jakimkolwiek mięsem :D

Tym mnie ująłeś- nawet gdy jest wszystko na minuchu, też pokazujesz?.  :lol: Znaczy zmarznięte- oczywiście. :D Znaczy, chodzi mi o to kiedy jest zima. :)

Sterczące sutki?

Radzio doprecyzuj,jeszcze posądzą nas o wspĂłlne "biesiadowanie" pod jabłonką  :lol: :P :D

Optymalni zrobili spam jak się patrzy.... ;) :lol:

Nie tylko tu i nie tylko optymalni :D

No co Ty! Tylko głodnym chleb na myśli. ;) :lol: :lol: I cnocie też fajnie napisałem... :lol: :lol: :lol: :P


Spam, spam. Męskie, rzeczowe dyskusje. 8)

Zapewne chodzi o bardziej przystosowanych ziemian  :) .
Choć da się wypatrzeć ciekawostki/naleciałości (mlenio w plastikobutelku :-D ) to jednak jeszcze dość ekologicznie  :) to wygląda - http://youtu.be/UeRq3CkFm-A
Tytuł może mylić...  :wink:

A ile publiczności?
Gdzie http://www.mmstargard.pl/sites/igc3/files/imagecache/600x360/www.mmstargard.pl/1787/images/klaszcza_0.JPG  :lol: :D

@Kotas, wybacz śmieci w Twoim wątku, ale to podobno męska konieczność.
Masz na pewno mętlik w głowie i nie wiesz komu przyklasnąć, a komu dać w pysk :D
To minie, ale nie tak od razu.
Rób jak powiedziałem, albo jak mówi Zyon, albo jeszcze poczytaj i wyciągnij jakąś średnią :lol:
Ostatecznie i tak jesteś z tym wszystkim sam.

O!" ... o cnocie"- miało być. :D

@Gavroche postanowiłem na razie odpuścić sobie siłownię, zobaczę za miesiąc jakie będą postępy :) w każdym razie dziękuję wszystkim za pomoc.

A co do spamu to już zdążyłem się przyzwyczaić, ponieważ forum już od jakiegoś czasu obserwuję ;D

Recomp przypomina jazdę na wciśniętym gazie i jednocześnie hamulcu.
Albo bycie najlepszym sprinterem i  maratończykiem.
Lub wykorzystywanie w równym stopniu jako paliwa węgli i tłuszczu.
Niby moĹźna, tylko kto to robi?
A jak ktoś taki mądry, niech zmniejszy % BF o 10, bez zmiany wagi ciała :lol:
Powodzenia :D

W chaosie medialnym, taki spam przy grupce 80-100 osób to zaledwie rozgrzewka przez właściwym treningiem. ;)
Ale to dotyczy tych, co chcą się porozgrzewać. :D
A! Bycie obserwowanym to, wzorek mego młodszego Kumpla @MariuszaM, w najczystszej formie ekshibicjonizm- jest.   :D
I... te... no... kokietowanie. Na przykład. ;) :lol:

Dobry Słoneczny Dzień! :D

No wlasnie, sprinterzy to skad maja takie duze miesnie i jednoczesnie zero tluszczu, pewnie napierw masuja i bebzuny zapuszczaja a potem wycinaja?  :lol: :lol:

To historie takie jak te o rozdzielnosci jedzenia, niby przez pol wieku dr Hay badal to, i wygladaloby ze organizm jest tak uposledzony a w ostatnim numerze Optymalnych napisane jest, ze to bajka, bo enzymy sobie doskonale radza jednak z jednoczesnym trawieniem.

To co ty proponujesz to jest najpierw grzac 2 stowy, bo fotoradaru nie ma a potem pyrkac 30, bo moze fotke pstryknie. Nie bardzo rozumiem gdzie tu jest dysonans z tymi sygnalami, jeden sygnal mowi, ze wypalac tluszcz, czyli uzywac go jako zrodlo energii a drugi mowi, zeby budowac miesnie czyli korzystac z tluszczu jako zrodla energii. Ja tu widze wrecz wspaniala synergie a nie jakas sprzecznosc :D

Lepsze to niz przeklepywalnie przez jakiegos osla historii sprzed dekady i nabieranie naiwniakow hehe  :lol:

Nie chce mi się, Zyon...
Jak zwykle gadasz, żeby gadać.
Żeby się masować trzeba mnóstwo energii z przewodu pokarmowego, bo organizm tak woli.
Żeby się redukować trzeba ograniczyć energię, by uwolnić zapasy.
Jaki profil hormonalny jest potrzebny by masować, a jaki by zużywać zapasy, taki sam?
Wrzuć jakieś liny, co?
Zamiast gadać, skoro to taka wspaniała synergia, zbuduj 5 kilo mięsa i obniż jednocześnie poziom BF o 5 % :lol:
Siedzisz na bĹşdzie i gadasz, Ĺźe to do Ciebie nie przemawia, zrĂłb po Twojemu i pokaĹź wynik.
I co ma do tego rozdzielność jedzenia?
I zastanów się czy czasem LC nie jest dietą rozdzielną?
A koryto supersynergiczną, po Twojemu?
I jakie efekty to daje?
Ludzie, którzy robią redukcję trenując na siłowni, chudną mimo, a nie dzięki, siłowni.
I w końcu nie mówiłem, że nie da się, tylko, że szkoda czasu na pierdoły.
Najkrótszą drogą z punktu A do B jest linia prosta.
By się utrzymać na tej prostej potrzeba specjalizacji.
Nieudacznicy, którzy nie mają efektów, twierdzą, że dłuższa droga jest lepsza, malownicza :lol:

Aha, i organizm jest taki glupi, ze tej energii, ktora chce "uwolnic" ze zgromadzonej tkanki tluszczowej, nie potrafi przeznaczyc na te energie dla miesni? No ciekawe, ciekawe hehe, wyglada to na powazny defekt :D

E, ja nie znam sie na tym, co to jest ten profil ?  :lol:

Tim Ferriss, 4 Godzinne cialo, tam jest opis wlasnie takiego dzialania, zgubienia BF i zbbudowania w tym czasie masy miesniowej, i to w dodatku u znajomych ci trenerow, znanych w calym usa etc....no ale nie chce mi sie  :lol:

Rozdzielnosc jest jedna z teorii, ktora mowi, ze przewod pokarmowy czlowieka jest zbudowany tak, ze nie potrafi sobie jednoczesnie poraqdzic z trawieniem bialek, weglowodanow i tlusczy z powodu takiego, ze poszczegolne enzymy dzialaja w srodowiskach o roznym odczynie. W ostatnim numerze napisano, ze to nieprawda jest. Co do tej rozdzielnosci LC to sobie popatrz na wieczorne posilki RG czy Mariuszna, no rozdzielnosc pelna geba  :lol:

Hehe no wlasnie wydaje mi sie ze niechacy potwierdziles to co ja mowie, bo ja mowie pal smalec i rob silownie jednoczesnie, a ty nie: najpierrw jedz w lewo (masuj) a potem w prawo (wycinaj) hehe, ja mowie ze zamiast w lewo a potem w prawo mozna odr azu wypadkowa wziac i bedzie szybciej  :lol:

Zreszta jak teraz patrze w pierwszy post to Kotas nawet nie okreslil jakiego typu on plan robi na silowni ale ty od razu zalozyles, ze trzeba zrezygnowac, ot tak, bo tak  :lol:

Oczywiście potrafi, ale mięśnie będą opieszale rosły lub w ogóle, właśnie ze względu na ten profil hormonalny.
Czytałem, ściema, farmakologia i nie równocześnie, czyli tak jak mówię.
Nie udało się, choć bardzo chcieli, bo przecież książka.
Poczytaj.
Żaden pokarm nie jest rodzielny, gdybyś zapomniał.
Ta teoria to tylko naśladuje, dążąc do najlepszego możliwego trawienia.
I niektóre grupy produktów się przecież łączy, nie?
Ja też tak jadam, to jest właśnie dieta rozdzielna: w ciągu dnia B i T, na ile to możliwe bez Ww, wieczorem Ww z T.
A czy "nie mieszanie paliw" Kwaśniewskiego to nie to samo?
Czyli dwa do przodu, trzy do tyłu, można, można, a jakże :lol:

Nawet się nie zastanowisz i bajdurzysz...
A jakiego "typu" plan można robić na siłowni?
Przygotowanie do maratonu?

No kto tu bajdurzy :D Mozna robic rozne rzeczy,  sile, mase, wytrzymalosc, wycinke, fbw, wielostawowe, pilowanie bica na 12 sposobow, klata +nbic tylko, albo mc i nic wiecej etc etc. Silownia to tylko budynek z narzedziami, a co w niej wykonasz zalezy tylko i wylacznie od twojej wyobrazni. Jezeli kotas cwiczy sporty walki i robi silownie jednoczesnie piszac, ze ma lekka nadwage to raczej nie beda to impulsy to zwiekszania masy i sily a raczej wytrzymalosci i sily, co nie jest zadnym powodem do zaprzestania tego dzialania.

Zreszta do kiedy ma zaprzestac tej silowni, az sie "odtluszczy" wg wlasnego uznania czy wskazan wagi i wtedy dopiero dolaczyc silownie i  wtedy te sygnaly juz nie beda sprzeczne?

Ksiazka Ferrissa jest o tyle fajne, ze on wlasnie testowal takie rozwiazania, i pisal wyraznie, ze wizualnie czesto tego sie nie da ocenic, ale on wlasnie takie rzeczy robil. Jednoczesnie palil smalec i budowal mase miesniowa, i on nie robil zadnej typowej masowki.

Co do recompu, to chyba nie musze ci wrzucac lin do tych dialow "laboratiorow" na sfd czy body-factory, bo je pewnie doskonale znasz ale tam wlasnie na ktoryms z nich  recomp jest elegancko rozpisany w specjalnych tematach od strony tej hormonalnej, ktora cie tak interesi  :lol: Znajde czas poszukam

Wszystkie rzeczy, które robisz w siłowni, będąc facetem w pełni władz umysłowych, wymagają wysokiego poziomu energii z pożywienia.
Siłę czy wytrzymałość na minusie?
No chyba, że się redukujesz na siłowni :lol: :lol:
Zaprzestać redukcji trzeba, kiedy się uzna, że już się zredukowało :D
Zakładasz, że Kotas jest upośledzony umysłowo?
Ja bym jednak poprosił o te liny, bo znam je dość dobrze i wiem co mówię, może Ty masz jakieś inne..

Tylko z pozywienia? A z zasobow wlasnych to juz nie da rady? No to ja juz nie wiem, tak do warszawy przez gdansk trza?  :?

Ach no genialne, tylko wlasnie kiedy, jak cyrkiel pokaze czy waga?  :lol: Bo redukcja ma tez pokazac, uwypuklic te miesnie a jak sie nie cwiczy to co ona ma uwypuklic, chudzielca pod spodem ? Cos krecisz  :lol:

No w ulubionych nie mam ale poszukam  :lol:

To Ty próbujesz dłuższą drogą i bardziej wyboistą.
Organizm ma robić możliwie mało.
Dzięki.
Redukcja ma obniżyć BF, mierzony dowolną techniką, wedle uznania.
Uwypuklić mięśnie ma trening hipertroficzny.
Poczekam :D

To siegnac do wlasnych magazynow jest trudniej niz dostarczyc z zewnatrz i przetrawic?  :shock:

Aha, czyli najpierw tak http://rekompozycja.pl/wp-content/uploads/2012/07/christian-bale-skinny.jpg
A potem tak? http://forum.cdrinfo.pl/attachments/f27/27364d1132437897-co-tu-pisac-d-kulturysta.jpg
:lol: No trudno, ja wyznaje inna filozofie

Teraz bede sie musial przedzierac przez te tony bzdur....  :lol: No ale slowo sie rzeklo...

Kurcze udajesz?
A po co posiłek przedtreningowy?
Sam za radą Admina piłeś śmietankę przed i sobie chwaliłeś...
Przejaskrawione, ale tak.
Elita kulturystów, którzy z tego żyją, tak robi, a to są ludzie wybitnie obdarowani przez naturę nie tylko pod względem proporcji sylwetki i kształtu brzuśca mięśnia, zdolności znoszenia wielkich dawek sterydów przez długi czas, ale też budowania mięśni przy stosunkowo niskim poziomie tłuszczu.
Ale skoro Ty wiesz lepiej...

To poszukaj tylko jednego.
Zobacz dlaczego niemożliwe jest JEDNOCZESNE budowanie mięsa i palenie tłuszczu, znajdując badanie, w którym FFA-wolne kwasy tłuszczowe, pochodzenia adipocytowego blokują syntezę tkanki mięśniowej na kilkanaście godzin.

Ej no @Zyon tylko nie wklejaj takich skrajności :)

Z jednej strony Bale w mechaniku  gdzie jadł tylko puszkę tuńczyka i jabłko a z drugiej photoshopaker ?

W tym co mĂłwi @Gavro cos jest ...

Kiedyś leciałem typowo redukcję na lc przy niskiej podaży ww , tłuszczu mało , biała średnio ... i było ok , ładnie zeszłem , ruchu mało było ....

Po jakimś czasie próbowałem , coś w stylu rekompu , trening siłowy , biegi casem , sprinty ... i nic.....

Po siłowni ( old school tylko sztanga praktycznie ) do 24h mega apetyt , i co miałem sie głodowac ? Jadłem aż sie uszy trzęły , trzyamjąc sie jakoś tam lc ....

W dzień biegów , czy jakiejś innej lajtowej aktywności , jeszcze dało radę obniżyc energię z posiłków .....

Ale pożniej co sie działo w piwnicy to jedna wielka apatia ....

Mi się bardziej zgadza to co prawi @Gavro ....

Dokładnie ciężej jest robic jednocześnie budowanie czy tam uwypuklenie i palenie fatu ....

Ale z kolei nie popadajmy w skrajności , przy hipertrofii zakładając że trenujący nie jest Kononowiczem i wie co nie co o menu lc , nie zapuści się belly fatem aż za nad to ....

Po za tym wydaje mi się , że robiąc krótkie cykle typowej siłowki , na przemian z czymś lajtowym i drobną redukcją , róznica procentowa bf stała nie będzie aż taka wielka ...


Ale to tyllko moje amatorskie domysły .. :lol:

Dodam jeszcze ze z tego mojego "rekompu" czy jak to tam sie teraz na to mówi ... nie wyszła ani większa siła , ani niski bf ...
Ĺťałuję tylko Ĺźe męczyłem zbytnio organizm ....  :?

No ale coż uczymy się na błędach...

Nie mam pojecia, bo Weider tak napisal keidys?  :shock: nigdy nie stosowalem tego podejscia i jest mi ono kompletnie obce

Zdaje mi sie niejednokrotnie tutaj jak i tam (DD) nawet ty obalales te pojecia, zarcia okolotreningowego, niedawno nawet pisales, ze potreningowy dla ciebie to zwyczajny posilek gdzies tam w czasie umiesczony po prostu po treningu, nie? Te 10 mitow glodowkowych Berkhama juz milion razy bylo wklejane, ostatnio wklejal to Blade w radach dla Handzola bodajze i tam masz wszystko wyjasnione.

klerwa, ni sprawdzilem przed wyslaniem, tam sa moje odpowiedzi w tym duzym bloku..

Jeśli tak to rozumiesz...

Tak to widze, i tak to widzialem wczesniej ale zdaje mi sie, ze wczesniej to widziales inaczej niz widzisz teraz  :D

Poza tym dlaczego zakladasz, ze ktos kto cwiczy sporty walk na silowni robi kulturystyke?

Zyon, Tobie nie chodzi wcale o to czy tak jest czy nie, ale o to by czasem nie stracić twarzy.
Bo przecież Ty się nie możesz mylić :lol:
Ja mogę.
Zawsze uważałem recomp za bzdurę, a Ty mnie nie przekonałeś.
Ale oczywiście mogę się mylić, tylko daj jakieś argumenty, a nie przepychasz się jak dzieciak.

Co byś nie robił, by poprawić wynik(siła, wytrzymałość, hipertrofia, bieganie, pływanie, seks)zrobisz to lepiej na zwyżce energetycznej, a nie na minusie.
Ty zakładasz, a nawet się upierasz, że ludzie są na tyle głupi, by ćwiczyć nieefektywnie czy chudnąć niefektywnie, bo można.

:shock: Przeciez moje zdanie nie znaczy =mam racje. Pisze swoje zdanie i jednoczesnie zastanawiam sie nad nagla zmiana pogladow u ciebie. Zawsze wysmiewales kulturystyke jako zabawe dla pluszowych pedixow a jak co do czego to okazuje sie wielce ok, dla kolesia trenujacego boks.

No staram sie przypominec gdzie to widzialem ale twoje "sprzeczne sygnaly" kompletnie mnie nie przekonuja, sa identyko jak w opisie dzialania misktury sloneckiego - najpierw do akcji przystepuje oliwa olejac kiszki, potem do akcji wkracza aloes robiac hokus-pokus a na koniec trzeci magiczny skladnik (cytryna czy co tam) robi swoje magiczne akcje". No tylo, ze to trafia do zoladka w jednym kawalku i co, enzymy sobie czekaja w kolejnosci jaka im ustalil slonecki? Ale jezeli mnie przekonasz, ze tak to dziala rzeczywiscie...to sie zastanowie ponownie.

Na razie znalazlem to http://kulturystyka.pl/body-recomp/

Eee, ja mysle, ze teraz to sobie robisz jaja ze mnie, w temacie Taubesa juz poruszalismy te kwestie. No ale nie bede sie sprzeczal

Kiedyś napisałem pewnemu koledze,że lepiej jest mieć te kilka % więcej tkanki tłuszczowej i być pierwszym niż 2 czy 3 z "pociętym" brzuchem :) Każdy ma wybór i wolną drogę.

Chyba,Ĺźe mĂłwimy o minusach dodatnich :)
Wniosek: ta insulina jednak potrzebna jest... :D

A może hamerykanie tak zatuczyli sobie naród specjalnie, bo spodziewają się niespodziewanej klęski głodu? :roll:   :wink:

Moze moje podejscie wynika z tego, ze jem kiedy jestem glodny i kompletnie gdzies mam to czy mam dzien treningowy czy nie i czy jestem na plusie czy minusie. Dojadanie na sile zeby wyrobic nadwyzke dla mnie jest niezrozumiale, ale to juz tez setki razy przerabialismy i to calkiem niedawno  :D

Na ile wystarczy im tych zapasów? 1 m-ąc,2 ? ;)

Gdy rośnie siła, wytrzymałość prędkość biegu "nadwyĹźka" robi się sama... sterowana poczuciem sytości i głodu,np. zwiększenie ilości  zjadanych kcal?

Takie podreczne bunkry przeciwkleskowe?  :lol: Kto wie, to bardzo sprytny i innowacyjny narod jest  :lol: Od razu oslona terminczna :D

No wlasnie chcialem cos takiego napisasc, ze ta nadwyzka to nie jest przyczyna tylko raczej skutek, z tego co gavro pisze jest na odwrot.

To oczywiste.


Skąd bierzesz taki wniosek?
Zacytuj mnie, gdzie tak napisałem?
A to, że wyśmiewam, nie znaczy, że nie znam ich metod.
.

Dałem Ci podpowiedź, FFA adipocytowe.


Ja nie pisałem, że się nie da.
Tylko, Ĺźe szkoda czasu.

Czyli najlepsze wyniki robi się chudnąc?

Stary, nie chce mi się 10 stron znowu przebrnąć, żeby nic nie wynikło.
Bo nic nie wyniknie.
Początkujący optymalny zapytał, co zrobić, by schudnąć, bo nie odróżnia strat wody od fatu i jego waga też :)
Doradziłem, żeby pozbył się wagi i zrezygnował z siłowni, bo jest pewno jeszcze w przebudowie i szkoda energii.
Uważam, zawsze tak było, że odchudzanie to odchudzanie, a siłownia się w tym przydaje jak piąte koło u wozu.
Doradziłem, żeby zostawił lekkie SW jako aerobik i obniżył tłuszcze i troszkę węglowodany.
Nie pisałem o kulturystyce, diecie rozdzielnej, Taubesie, Ferrisie i wielu innych rzeczach.
Kotas już się zdecydował pójść ścieżką tradycyjną.
Jak mu nie wyjdzie, będzie na mnie psioczył i pewno spróbuje czego innego.
Dajmy juĹź spokĂłj.

Tak, tylko, że tytuł wątku to...

WIem,wiem
Chcesz palić fat z "kraty" insulina nisko
vs
Chcesz budować mięśnie insulina...
http://www.kobiecepasje.pl/?page_id=1461

Oki, choc z kazdej dyskusji mozna wyciagnac cos dla siebie, lepsze to niz przerzucanie sie durnymi linkami do yt
Wiec jeszcze tylko:
1
Ok, tylko mnie jakos dziwi to, ze wysmiewasz i jednoczesnie polecasz. No ale ok 8)
2
O tym czasie i tym pospiechu to mozna siegnac do zbiorowej madrosci obserwatora bakcyli i zarazkow piotera i napisac pare frazesow typu "pośpiech to zły doradca", ktore same w sobie beda i tak madre (spiesz sie powoli, nie od razu rzym zbudowane) ja jednak poprzestane na uwadze wlasnej, ze lepiej robic cos trwale i powoli ( lapiesz te analogie do tego co pisa dr o dorastaniu dzieci?) jednoczesnie przyzwyczajajac organizm do tego, ze to stan raczej permanentny niz chwilowe szarpanie metaboliczne (raz masuj-raz tnij) , jak to niedawno wspomnial admin o metabolicznym constansie :)

Wszystko zaleĹźy od dostępności wody!  8)

Wszystko pomieszałeś, zwłaszcza ten metaboliczny constans.
Chodziło o aeroby i anaeroby, masowanie i redukcja to nadal dwa oddzielne procesy, a nazwanie ich recompem tego nie zmieni.

Ech, ....anabolizm i katabolizm to tez 2 oddzielne procesy ale jakos podobno zachodza ciagle i jednoczesnie i nie ma co sie bac tego katabolizmu w nocy :)

Mozna nie przyjmowac do wiadomosci istnienia recompu ale to nie zmieni faktu, ze on istnieje. Tak jak dzieci zamykaja oczy i mysla wtedy, ze nikt ich nie widzi  :lol:

Tak robisz, zamykasz oczy.
Gdyby dwa procesy zachodziły jednocześnie, nie miałyby dwóch nazw.
To się nazywa naprzemienność, a to nie znaczy równocześnie :)

Bieganie to zasadniczo 2 procesy, jeden kiedy dotykasz ziemi stopami a drugi kiedy lecisz w powietrzu, ale czy to cos zmienia? Mozna je tez podzielic na 3 procesy: kiedy wytbijasz sie z nogi zakrocznej, potem lecisz w powietrzu, a potem spadasz na wykroczna, i dalej to bedzie bieganiem :D Wszystko mozna podzielic na elementy i zredukowac do pojedynczych procesow i wtedy udowadniac, ze nie sa rownoczesne ale w tym wypadku sprzeczanie sie czy bieganie to jednoczesnosc tych procesow czy naprzemiennosc to jest tak nieistotny szczegol, ze naprawde nie warto o to kruszyc kopii :D Faktem niepodwazalnym bedzie z pewnoscia to, ze bieganie istnieje choc niektorzy moga sie upierac, ze nie istnieje, bo istnieje tylko proces wybicie-lot-upadek :D

Dokładnie, dlatego anabolizm i katabolizm to metabolizm.
Nie mylmy pojęć.

Ale stopami się odpycha Ziemię i pokonuje opór powietrza przecież!  :wink:

No wlasnie. Nie zmienia to faktu, ze dzieja sie w tej samej jednostce czasowej i nie ma powodu zeby je sztucznie rozgraniczac. Dlugopis tez mozna nazywac
"zestawem palstikowo-metalowym zawierajacym wklad, sprezynke, plastikowa rurke i nakrecana zatyczke" ale dla wygody nazywa sie to dlugopisem :)

Tak samo jak z bieganiem jest z tzw rekompozycja. Dla tych co im sie gdzies spieszy i chca na skroty bedzie to "bzdura" i "strata czasu" a dla tych, ktorym bardziej niz na szybkosci zalezy na dokladnosci bedzie to wlasnie zloty srodek ;)

A to juz opis 4-procesowy ale zawilosci technicznych na potrzeby tego nieskomplikowanego tematu zechcialem wszystkim oszczedzic  :lol:

Idąc dalej tym tropem, tycie też można nazwać rekompem.
Serio o to chodzi?

Ssanie, sprężanie, praca, wydech?  :shock:  :wink:

Jezeli to swiadomy i celowy proces a obiekt jest osobnikiem plci zenskiej na papui-nowej gwinei albo w arabii to jak najbardziej  :lol: :lol:

He,he.
Następnym razem odpowiedź dla świeżaka na pytanie jak się zredukować będzie brzmieć:
Redukcja nie istnieje, to tylko proces występujący w rekompie, Zyon uważa, że nie ma się gdzie spieszyć, więc Ty też musisz, bo każda inna opcja jest gejowska.
Nie mam akurat pod ręką linków, ale możesz mi wierzyć na słowo, że to wszystko, więc Twój problem też, to ch..j, w porównaniu z bombą atomową :D
Najlepiej zaś położyć się i już czekać na śmierć, tylko powolutku...

Hehe sie uwziales  :lol:, tak wiec wracajac jeszcze do tytulu calego tematu, tak napomkne, ze redukcja to termin zwiazany z metodologia cwiczen silowych zwany popularnie wycinka i polegajacy na wykonywaniu absurdalnych ilosci powtorzen i serii ciezarkami niemal nic nie wazacymi :D

Z kolei jezeli ktos chce po prostu schudnac to wtedy nie pisze "redukcja" tylko "ratunku, chce schudnac" albo "poszukuje diety zeby schudnac". W tym wypadku odradzanie silowni podczas redukcji to cos  w rodzaju odradzania silowni w procesie "masowana", bo przeciez zeby zlapac pare kilogramow na wadze, nie trzeba wcale pakowac, tylko wygodnie siedziec przed tv i po prostu zrec na potege co popadnie  :lol:

To wyście już napisali 4 strony odpowiedzi, a nie macie pewności a co autor wątku pyta? :shock: 8) :lol:

Bo tak jakoś ogólnie to sformułował :lol:
Na wszelki wypadek, są odpowiedzi na niemal wszystko :D
Ech, dobrze czasem popisać głupoty, tak lekko się robi :)

:D :lol: fajnie się czyta te Wasze "sprzeczki"... :lol:

Zyon potrafi mi nerwa ruszyć, jak mało kto  :lol:
A potem się okazuje, że on tak przekornie bronił jakiejś tezy, wcale w nią nie wierząc :D

Jak jezuita jaki!  :shock:  :wink:  :lol:

:lol:

Gavro mnie zrugal, ze sie na niczym nie znam i sie skonczylo  :? A chcialem pomoc  :(

:lol:
Nie wiesz co sie wtedy robi?  :lol:

:shock:  :wink:
Ale tu nie ma ignorĂłw!  :D

Ani ignorantĂłw... :D

Wiadomo, ze ignory i tak nie dzialaja  :lol:
To byl tylko wzor raportu  :lol: :lol: Ale za to najlepszy z najlepszych  :lol:

Fakt.
Ale Adaśko trochę broni optymalnych ostatnio.
Trzeba oddać sprawiedliwość :D

On chyba teĹź tylko dla przekory to robi... :lol:

Nie Optymalnych, tylko swojej şurawiny, cebuli, szpinaku i karkówki na smalcu pieczonych, zgodnie z goldproporcjumem ...  :?
Biedulek, nie wiem jaką mu kto z Optymalnych krzywdę zrobił, ale ma straszną traumę i "opty"-uczulenie!  :shock:  :wink:
Ale może mu kiedy przejdzie, jak wydorośleje mentalnie?  :D

PS
ale ładnie wyliczanki robi - prawie jak Krzysiek!   8)

I mikrowele, prosze nie zapominac, bo sie misiek obrazi  :lol:

Wczoraj dostałam do rozwiązania zadanie szóstoklasisty (z konkursu) z basenem i wrzuconym do niego sześcianem (o ile poziom wody się podniósł) i ...poległam... :?

Archimedes - trzeba tylko znać gęstość, wymiary sześcianu i basenu jeśli woda była słodka.  :D

Ale trzeba wiedzieć jak słodka aby wyliczyc gęstość ;)

Właśnie!  :lol:
I "adampio" jest od tego specjalistą.  :D

Hydromechanikę ma pewnie w małym palcu  :D

Męskie sprzeczki są niezmiennie fajowskie. :lol:



A jak dobrze jest je czasem poczytać! :lol:   To myśl wypożyczona od tej "opcji", która twierdzi, że najlepiej jest uczyć się na cudzych błędach. ;) Nawet tych dobrych. :D

I co- można? I co- da się? :lol:

O cholerka, to juz rok ponad...  :shock:
Dobrze, ze nie chciales zadnej ustawki  :shock: :lol: :lol:

Jak umówicie się na huśtawkę, to i ja się przyłączę :D :lol:

:lol:
Na placu zabaw można dobry trening zrobić :D
Ustawki to były dobre w III c, "na górce po lekcjach", dorośli powinni panować nad emocjami, bo większą krzywdę można sobie zrobić i zęby stałe...