forum.dr-kwasniewski.pl

Witam serdecznie i bardzo dziękuję za przyjęcie mnie do tego forum. Piszę po raz pierwszy tutaj,jeszcze się nie odnalazłam na tym forum ale bardzo bym chciała o poradę lub delikatne nakierowanie mnie. Otóş stosuję ĹťO przez 10m-cy. Bardzo lubię ten model Ĺźywienia, bardzo mi smakuje.JednakĹźe martwię się co jakiś czas, czy to Ĺźywienie rzeczywiście mi słuĹźy tak bardzo jak innym a  moĹźe oczekuję cudĂłw jakichś. Było dobrze w trakcie a teraz jakoś chyba się pogarsza. Białe plamki na paznokciach, alergia sezonowa, nawet nawrĂłt opryszczki na ustach, Ĺźylaki i problem z krązeniem w ogĂłle nie poprawia się jak narazie. Do tego chyba nie jestem pewna swojego oddechu plus mĂłj pot tez nabrał innego zapachu, jak na początku tej diety. No i teĹź mi się przytyło.
Ostatnio z kolei odczuwam delikatny głód po pracy kiedy wcześniej nie był mi on znany, bo przeważnie byłam bardzo najedzona. A dodam jeszcze, że zmieniłam pracę na mniej aktywną,zamiast pracy fizycznej siedzę teraz częściej na pupie za biurkiem. Energia też mi klapła i nie wiem co jest grane.
Raczej stosuję sie do proporcji, mam arkusz kalkulacyjny, który to wszystko za mnie wylicza.
Kiedy pomyśle sobie, że miałabym te proporcje jeszcze zmniejszyć to aż się boję, bo niby skąd brać tą energię i dobrze odżywić organizm? Codziennie jem na śniadanie z 5 lub 6 żółtek do tego warzywa i czasem z boczkiem też. Żółtka liczę podwójnie jak Pani T. Stachurska, bo to białko o najwyższej wartości biologicznej. Czasem zdarza mi się przekroczyć tłuszcz, bo to dzięki niemu nie czuje tak głodu. Ale przecież to nie od niego się tyje. Chciałabym zgubić to co na tej diecie sobie dobudowałam ale bez odpowiedniej ilości tłuszczu jestem szybko głodna - nawet pomimo dużego śniadania z żółtek z boczkiem i cebulką i pomidorem.
Proporcje moję wyliczone sa następująco:
W - 05;08 - (34,5 - 55,2)
B - 05;08;1 - (34,5 - 55,2 - 69)
T - 3;3,5 - (207 - 241.5)
Mój wzrost to 169 - 100 =69 +/- 10% - stąd te wartości

Czy powinnam coś zweryfikować? Co moge zmienić, żeby znowu poczuć, że działa, bo narazie mi wiara spada, tzn nie w tą dietę tylko we mnie, bo chyba coś chrzanię po drodze a tak bardzo bym chciała, zeby działało. Tyle się naczytałam o pozytywnych zmianach u każdego optymalnego, że sama czekam na jakieś cuda a gdy się dzieje troszkę gorzej niż było, to mnie to już bardzo martwi.

Jesli ktoś może to niech pomoże,może dobrej woli z waszej strony nie zabraknie.
Z góry dziękuję.
Justyna

Zamiast arkusza kalkulacyjnego zastosuj własny mózg oraz przemyśl co tu napisałem: http://forum.dr-kwasniewski.pl/index.php?topic=5030.msg294638#msg294638
Cyframi człek się nie żywi.  8)
Jeśli samodzielnie nie będziesz potrafić, zgłoś się po pomoc do najbliższego Doradcy lub Lekarza Optymalnego.

Pani Justyno,

nigdy żółtek nie liczyłam "podwĂłjnie" ;)  MoĹźe ktoś inny? Dla mnie taki pomysł jest zaskakujący.

Zrób sobie badanie trójglicerydów, powinno wyjść poniżej 100. To najprostsza i najpewniejsza metoda, żeby sprawdzić czy się dobrze stosuje dietę.

@jasminaal, rozpisz swój tygodniowy jadłospis (nie zapominaj o słodyczach i słodkich napojach) i choroby, z którymi przeszłaś na DO. Na razie w Twoim poście brakuje danych, nic zeń nie wynika. Chcę jakieś konkrety.

Chorujesz na coś?

.,..chodzi mi o powód przejścia na DO... :roll:

O to, to, w ramke  :D

No a formuły? Chcecie zaprzepaścić całe dziedzictwo DD?  :shock:  :lol:

Hej, nie mam zadnych powaznych chorob. Problem z krazeniem, bo mi zylaki wychodza, wada wzroku, czeste anemie mialam i brak energii, kiedys tez spory tradzik. Teraz nawet zauwazylam,ze mi wiecej naczynek peka i na nogach i na twarzy.
W sumie jak to teraz pisze to az mi glupio. Diete zaczelam stosowac z ciekawosci i dobrze sie na niej poczulam, skora sie bardzo wygladzila, wiecej energii mi przybylo, poprawily sie wyniki krwi, w tym poziom hemoglobiny. A teraz po 11 m-cach mi sie przytylo i energia jakos spadla, troche tesknie za efektami, ktorych i ja doswiadczylam. Stad pomysl,ze musze jakies bledy robic.
Im wiecej czytam tym wiecej czuje sie glupia. Dzisiaj np. ogladalam konferencje optymalnych i bylo bardzo podkreslone,zeby nie jesc wegli z tluszczem!! A ja czytalam w ksiazce doktora,ze mozna jesc owoce z np tlusta smietana! I jak tak zawsze robilam, bo skok glukozy jest dzieki obecnosci tluszczu mniejszy.

Moj przykladowy jadlospis:
Sniadanie:
ostatnio opcja 5 zoltek polozonych na podsmazonych kilku pomidorach koktailowych (50-60g) z czerwona papryka (30-40g) i szczypiorkiem (15-20g), smazone na smalcu (38-45g), z posiekana natka pietruszki.

Lunch - w pracy
kolo200 g owocow (truskawki plus jagody amerykanskie) + okolo 100 g smietany 50%
lub zamiennie - mieszanka warzyw (salata + marchewka starta) - 100g + majonez + okolo 40g papryki + 50g pomidora + okolo 20g sera zoltego chedara tlustego lub zamiennie okolo 20g feta

kolacja
np dzisiaj 180g zielonej fasolki szparagowej + maslo + 15 g feta
lub zamiennie
okolo 200g frytek smazonych na smalcu

Niestety brakuje mi pomyslow na posilki do pracy, dlatego biore albo owoce, albo warzywna salatke. Czesto jednak nie jestem az tak glodna. Jednakze gdy nie zjem posilku w pracy to potem po przyjsciu do domu czuje sie niezmiernie glodna i boje sie tego, bo wiadomo glodny czlowiek moze dokonywac niekoniecznie madrych wyborow :)

A zatem przyszłaś z ubogiego pastwiska.


Twój przykładowy jadłospis nadal ma więcej wspólnego z żywieniem pastwiskowym niżeli cokolwiek z żywieniem optymalnym. Tam jest raptem 22 g białka "pełnowartościowego", czyli zwierzęcego. I ani grama więcej. Ale to i tak w lepszym wariancie. A kiedy na lunch "kolo200 g owocow (truskawki plus jagody amerykanskie) + okolo 100 g smietany 50%", a na kolację "okolo 200g frytek smazonych na smalcu", to wówczas jest to jedyne 15 g białka zwierzęcego z 5 żółtek.


A 11 miesięcy wstecz jak wyglądało Twoje menu?  Równie tragicznie? ;) Jesz w jednym dniu tyle "trawy" w gramach, co ja, co najmniej, przez 3.

Musisz lepiej poznać ten "model" żywienia. ;)


Nie ma z czego reperować, bo budulca w pożywieniu zbyt mało...


Twój organizm chciałby więcej najlepszego białka na odżywienie tkanek i narządów.


Wszystko. Wszystko do poprawki.


PS Smalec to nic takiego. W żywieniu optymalnym lepiej łączyć potrawy z tłuszczem ze śmietany/śmietanki >30%, z masła... albo ze słoniny.

No a w ogóle, to jeśli zaczynając ŻO 10 miesięcy temu, przychodząc z ubogiego pastwiska, nie dostarczałaś organizmowi przynajmniej 60 g białka pochodzenia zwierzęcego przez choćby miesiąc to... nigdy tak naprawdę nie zaczęłaś Diety Optymalnej. :x

jezeli masz notatki z paczatku swojej drogĂ­ na ZO, wroc do nich. Powinno sie poprawic ... ;)

Zaś te nieszczęsne notatki... dobrze jest, gdy są. :)

MoĹźe za mało glutenu?  :roll: :wink:
Bo kooleś twierdzi, Ĺźe gluten to podstawa!  :shock:

O matko  :shock: Admin, pliss, bo Renia wstawi zdjęcie. :evil: :lol: :lol:

Zapomnialem o wezyku  :D
~~~~~~~~~~~~~~~~~~

ps. Sluchaj admina a nie zadnych  ***akow-teoretykow  8)

Chyba się drugi raz do tego nie posunie!  :shock:  :wink:

Tego chorego na aglutenoze? Nie, prosze...  :?

No, ale kooleś twierdzi, Ĺźe "formuła 4es" Ponomarenki&Lutz'a (sprĂłbuj spieprzyć sobie sam(a) - dla przypomnienia) glutem właśnie stoi!  :?

:lol: :lol: :lol: 8)

Jestem po śniadaniu, wolę nie ryzykować... 8)

Tak, tak Ja teĹź. :lol:

aby 'leczyc' ludzi przez drut (po)trzeba po drugiej stronie chilla na ten przyklad ;) bez urazy Ci ktorych nie wymienilem :D

O toto. :shock:
A jeszcze jakby móc robić komuś notatki z jego własnych doświadczeń ... "przez drut". :roll:  R e w e l a c j a. ;) :D :lol: :P

@jasminaal, podpowiem Ci jeszcze jak wygląda "schemat" dla osoby z nadwagą, tak mniej więcej.

1. Na samym wejściu na dietę optymalną...

• dostarczasz organizmowi z poĹźywienia sporo budulca (białka zwierzęcego) i sporo energii (z tłuszczu zwierzęcego). Do przebudowy i na naprawy (reperacje). Powiedzmy, Ĺźe będzie to załoĹźone wcześniej przeze mnie 60 g białka zwierzęcego. W tym początkowym okresie zastosuj proporcję B:T jak 1:3, czyli 60 gB i 180 gT

2. Następnie obserwując tempo chudnięcia...

• Jeśli waga ubywa szybko (nie opornie) przechodzisz na proporcję B:T jak 1:1,5, czyli 60 gB i 90-100 gT (choć lepiej chyba zejść do 50 gB i 80 gT), gdyĹź intensywnie spalasz własny tłuszcz. Jeśli chudnięcie szło by wolno (opornie), wtedy jesz w proporcji B:T jak 1:2. Ale Ty raczej nie powinnaś być z grupy osĂłb reagujących na stres Ĺźarłocznością, zatem ze spadkiem wagi nie powinnaś mieć trudności. MoĹźesz teĹź się zorientować czy tłuszczu (egzogennego i endogennego) organizm nie ma do spalenia zbyt duĹźo po ciałach ketonowych. Przy czterech krzyĹźykach na pasku, przy spoĹźyciu około 0,8 g węglowodanĂłw na kg naleĹźnej wagi ciała, naleĹźy zmniejszyć podaĹź tłuszczu w poĹźywieniu.

3. Po osiągnięciu swej "wagi należnej" i wyleczeniu towarzyszących chorób, zaczynasz już prawdziwe żywienie optymalne, a więc jadasz niskobiałkowo, wysokotłuszczowo i niskowęglowodanowo...

• Zmniejszasz ilość zjadanego białka zwierzęcego, tak aby proporcja B:T:W przedstawiała się jak: 1:3-5:0,5-1,5. Przykładowo: 30-40 gB (zwierzęcego), 120-150 gT i 50 gW.

Powodzenia!  8)

A białko z żółtek mnożymy przez trzy, a nie dwa :lol:
Ĺťarcik taki :D

:shock: Optymista.

A i jeszcze jedno, jasminaal...


To badanie, po 11 miesiącach pseudo "diety optymalnej" - ale jednak z pewnym % najlepszego białka i niską ilością węglowodanów - sobie daruj, bo nic Ci nie powie. Zamiast tego już lepiej sprawdź swoje OB. Przy ŻO bez błędów OB powinno być bliskie lub równe 0 (zera).

Ty zrozumiałeś 8)

Wielkie dzieki za odpowiedz,
poweim szczerze,ze im wiecej osob pytam tym wiecej roznych odpowiedzi dostaje. Ja chyba sobie daruje forum I porozmawiam z kims profesjonalnym.
Moze macie jakies telefoniczne namiary?
Poza tym powiedzcie mi dlaczego moje wyliczone proporcje sa zle? Wyliczenia bralam z niby profesjonalnych stron I wedlug nich je dokladnie na sobie wyliczylam I sie ich trzymalam, tylko ostatnie dwa dni jadla tak malo bialka, bo nie bylam glodna,a  kiedy juz wrocilam z pracy to bylo pozno I nie chciaslam jesc ciezkiego posilku, ktory by zawieral I bialko I wegle, bo wegle tez musialam uzupelnic niestety.
A bialko tez zmniejszylam po wielu miesiacach jak radzil doctor Kwasniewski, do 0.5 ;0.8, od wiekszej ilosci zwyczajnie mnie swedzi skora I oddech mi sie dziwny robi.
Jesli chodzi o wegle to po czym stwierdzasz,ze za duzo I ze na pastwiskowym jestem? Przeciez one tez sa potrzebne a ja ich nie przekraczam?
Jedyne co przekraczam to tluszcze, bo zdarza mi sie ich wiecej jesc.
Dodam jeszcze,ze nie mam otylosci zadnej, tylko lekkie boczki mi sie zrobily, ale nadwagi nie mam. Moze to tez byc wplyw,ze zmienilam prace z aktywnej na biurowa I troche ostatnio opuszczam swoje treningi,ale minimum trzy razy w tyg cwicze.
Kurde ale mnie to juz wszystko zniecheca. Dzieki wielkie za chec odpisywania. Pewnie sie wam wydaje,ze wszystko juz wiecie I sie smiejecie po cichu z tych poczatkujacych.
Pozdrawiam

Dostałaś już dobre odpowiedzi :D
Jedz, myśl, kombinuj pod siebie, a jak nie potrafisz, to idź do kogoś, kto potrafi 8)

Jakie to proste, prawda?  :roll: :wink:

O, nic podobnego! Ja śmieję się DO początkujących i nie po cichu. Ha! :D :lol:
A jak oni to widzą od lat wiem, bo piszą czasem- w przypływie dobrych uczuć, bo przecież nie złych- jak mam to odczytywać. ;) :D
A co mnie najbardziej bawi, to fakt, że nie zdarzyło mi się jeszcze "z góry dziękować", bo za co- za ten "śmiech po cichu", o którym wspominasz na zakończenie postu.
Daj nam i przede wszystkim sobie czas, aby owoc w końcu własnej pracy należycie ocenić. Nie ma pośpiechu, DO działa w każdych okolicznościach przyrody. ;)


Jak pojawi się "nowa buzia" na Forum, to nie ma takiej siły- każdy facio się natęża. Zobacz, ile tu siłaczek, powinny Cię wreszcie wesprzeć. :D
Ukłony. :D

A ja się śmieję i to całkiem głośno :lol:
Bo jak można, po prawie roku doświadczenia z dietą, takie kocopoły walić?
Białko z żółtek razy dwa (a co, podwĂłjne aminokwasy mają?) czy niezrozumienie istoty proporcji ("tylko białka jadłam mniej i więcej tłuszczu, a węgli tak samo)  :?
Nic nie zastąpi myślenia, nawet arkusz kalkulacyjny 8)
Naprawdę lepiej wtedy przejść na zwykłą dietę mieszaną, bo wysokowęglowodanowa też może być trudna...

Jasminaal, bez urazy, ale do głupiego prowadzenia auta trzeba mieć przygotowanie, a do obsługi własnego organizmu tym bardziej!

"Lepiej nic nie wiedzieć, niĹź wiedzieć Ĺşle".  :?

profesjonalna pomoc jak zawsze z Waszej strony - nic tylko czytać i płakać.
Jak Ci i biedni nowi mają się czegoś nauczyć , mając takie wsparcie z e zródłowego wydawać by sie mogło forum.
Pamietam jeszcze niedawno wypociny niektórych panów na DD, którzy teraz całą gębą optymalni.
Chyba przerasta Was państwo ciężar elementarnej pomocy i zyczliwości ludzkiej - nie tak powinno to wyglądać.
A tak prawdę mówiąc to bardzo wielu ludzi czytając ksiazki o DO odbiera za wlasciwe liczenie zółtek podwójnie. Niw wim dlaczego, zle czesto tak bywa.

Toś poświecił przykładem :lol:
I skąd pomysł, że autor wypocin z DD, jest optymalny?! :shock:
I to jeszcze pełną gębą :D
Niw wim... :D

to fakt

No nie wiem.
Dojrzałość polega na tym, że nie potrzeba akceptacji innych i wsparcia, to nie kółko adoracji.
Materiałów na forum jest bez liku, podobnych problemów było multum i co?
Zaś od nowa... :D
Od czego zacząć tłumaczenie komuś, kto nie rozumie proporcji-podstawy, bądź co bądź, i jest leniwy na tyle, że nie chce mu się użyć wyszukiwarki forumowej?
I co najwaĹźniejsze, po co?
Żeby, nuworysza, naprostować na chwilę?
Jeśli nie zacznie samodzielnie myśleć, za chwilę wróci z innym dziwnym problemem, a po drodze zrobi sobie poważne kuku :?

W archiwalnych postach i odpowiedziach w tym wątku jest wszystko, a jak wystąpi niezrozumienie, to są specjaliści w realu, mający znacznie większe możliwości diagnostyczne od kogokolwiek po drucie...

A czy dojrzalosc polega na wysmiewaniu kazdego, komu cos nie idzie?
Skad w ogole jakas mowa o dojrzalosci? Dziewczyna chciala pomocy i dopracowaniu szczegolow, bo cos widac poszlo nie tak a nie jest tak bystra jak wy.

To w ogole po co forum? Walnac formulke, ze "wszystko juz bylo" a poza tym "sa ksiazki".
Rozumiem, ze adminowi moze juz sie nie chciec, choc i tak napisal cos co moze pomoc.

Z jednej strony ma anakina, bezrozumnie klepiacego doktorowe "zdrowaski", ktorych ni w zab nie rozumie i zalecajacego zycie z wszytym kalkulatorem i waga (ale plus ze probuje), z drugiej was, wysmiewajacych ezo-belkotem rodem "orlow" z DD. :D

No rzeczywiscie fajnie to nie wyglada. Uwazam, ze lepiej pomoc niz ma sobie pojsc na DD i nasluchac sie ezo-bzdur o dietach krwi, miksiurez, fazach ksiezyca i zabojcach z planety Gluten.

Am i right?  8)

Ani trochę :D

Dojrzałość jest konieczna na każdym etapie dorosłego życia.
Wcześniej mama i tata karmią i chronią.
Skoro się za coś bierzemy, na własną rękę, to świadczy o dojrzałości do danej decyzji, a to implikuje pewne zachowania, jak na przykład zgłębienie tematu.

Skoro dla Ciebie "żółtka razy dwa" i "nie naruszam proporcji tylko czasem jem mniej białka" to drobnostki, to nie mam już nic do dodania.

Admin załatwił sprawę jednym postem, ale to nie znaczy, że mamy zmarnować cieplutki wątek i nie popitolić sobie, nie całkiem nie na temat :D

Nie mow nikomu co jest dla niego konieczne o ile to nie jestes ty  :D

Co do reszty - po to jest forum, zeby bledy w intepretacji, czytaniu, zrozumieniu, stosowaniu etc korygowac. Bo jak nie tutaj to gdzie ma sie zapytac? W Bractwie Glutenowym?
Tylko na to czekaja, i beda mieli gotowy pretekst zeby jeszcze wiecej kupy nawalic. Komu? Nie tobie tylko znowu... "dr-owi". Pomysl o tym.

Jezeli kupilem program, gre, sprzet czy jak ostatnio kolka gimnastyczne i nie chce mi cos zadzialac, bo mimo instrukcji nie moge zaczaic (chodzilo o nowy sposob przeciagania tasmy w nowej klamrze) to od razu dzwonie do sprzedawcy i pytam. I gu...zik mnie obchodza jego uwagi na temat mojej niedojrzalosci, bo nie pisalo nigdzie "sprzet tylko dla dojrzalych" :D
A on z wielka checia i uprzejmoscia mi tlumaczy i mowi, ze nawet fotki wysle. I to jest perfekcyjna pomoc, i na pewno u niego kupie jeszcze raz, bo wiem, ze mi pomoze.

Aha, czyli dzwonisz do sprzedawcy, a nie pytasz na forum? :lol:
I skoro on chce Ci wysłać foty, to znaczy, że w realu jednak lepiej? :lol:

I Twoja logika:
Jak pomóc komuś innemu niż Ty sam, nie mówiąc mu co jest dla niego konieczne?

Metoda komunikacji ma drugorzedne znaczenie, chodzi o sam fakt jej zaistnienia.
Jakby mial forum to z pewnoscia bym zapytal na forum a on by mi odpowiedzial na forum :)

Twoja logika: nikt nikomu nie moze pomoc oprocz siebie, wiec najlepiej nie pomagac a wrecz wysmiewac. A forum jest po to zeby sobie bylo i zeby mozna bylo sobie cos od czasu do czasu jakiegos posta napisac :D

Serio nie kumasz?

Oceniłem, jak potrafię, Jasminaal po treści postów przez nią napisanych (bo to forum), być może błędnie, ale to forum :x
Zdecydowanie bezpieczniej dla kogoś nie potrafiącego wyjechać autem z parkingu, by nie wyjeżdżał z niego w ogóle, prawda?
Na miasto rowerkiem, zdrowo, bezpieczniej, dla innych teĹź.

Jeśli jeszcze nie kumasz, to użyję Twojego przykładu z kółkami:
Ciekawe czy rzeczony sprzedawca, tak entuzjastycznie odnosiłby się do rozmowy z Tobą i przesłania Ci zdjęć, gdybyś mu powiedział, że te kółka są za ciasne w pasie?

A to najmocniej przepraszam. Zatem punkt 2. Cię nie dotyczy. ;) A w te dni z treningiem możesz nawet jeść w proporcji B:T jak 1:5, np. 40 gB i 200 gT, jeśli oczywiście jest taka potrzeba. No a jeśli byłyby to jakieś treningi na siłowni z pokonywaniem większego oporu (wyciskanie na ławeczce, podciąganie na drążku, pompki z worem kartofli na plecach ;) etc.), to wtedy zwiększyłbym ilość białka zwierzęcego w diecie do tych 50 g. :shock:

Tak czy inaczej, dni treningowe z około 20 gB/D, to kiepski pomysł. ;->

Z początkującymi jest problem w tym, że wszelkie własne niepowodzenia lubią odbierać jako nieskuteczność DO. Może tak nie do końca, że Dieta Optymalna szkodzi, ale, że w ich konkretnym przypadku nie działa. W ogóle się temu nie dziwię, ani tego nie krytykuję, bo miałam podobnie 8) (sporo wątpliwości na początku, głównie "dzięki" osobom straszącym w internecie zgubnymi skutkami DO). Nawet 2 dni temu miałam telefon w sprawie "niedziałania" DO. Zwiększenia się nadwagi i podwyższenia poziomu trójglicerydów (kobieta mówiła o swoim mężu). Teraz już nie mam wątpliwości, że nie działanie DO, jest tylko skutkiem nie przestrzegania jej zaleceń. Nie ma cudów...
O tak...

https://www.youtube.com/watch?v=9AXaVJPIQKU (warto wysłuchaćwszystkie 8 części)

Poczatkujacy przewaznie dlatego jest nazywany poczatkujacym, bo dopiero zaczyna, wiec w kazdej dziedzinie tak jest, nie tylko DO.
I pomijajac naszych superbystrych chlopcow, co to wszystko w lot lapia nawet jesli nie wiedza o co biega, to jezeli mu sie pomoze, to sie go zacheci a nie zniecheci, tak jak wysmiewaniem.

@jasminaal, a, i mam nadzieję, że odliczasz sobie tzw. błonnik pokarmowy z dobowej racji węglowodanów. :roll:

Czesc wam ponownie, widze,ze sie troche rozpisaliscie. Ja mam w nosie co wy tam sobie o mnie myslicie, nawet jesli uwazacie mnie za imbecyla.Rzeczywiscie,nie napisalam do was z glowa, tylko tak byle jak i na szybko, ale leniwa to ja nie jestem! Mam ksiazki doktora, to je jeszcze raz przeczytam, gorzej tylko z interpretacja, mam nadzieje,ze dam rade, jednak od poczatku dobrze szlo i bylam na diecie optymalnej, chociaz wiekszosc sadzi,ze nie. Zapracowana jestem jak diabli, ale i z tym sobie poradze.
Jak juz wspomnialam, to szukalam zawsze info na forach,ale rozne bzdury jak widac mozna znalezc jak przyslowiowe liczenie zoltek dwa razy, kurde jak to tylko znajde to podesle linka. Z glowy sobie tego nie wzielam, to pewnie tzw spec Antonio co zimna woda kota parzy sie wtedy wypowiedzial i wprowadzil w blad. Maybe. Widac fora profesjonalne sa jak diabli. Ale mi sie nawet smiac chce, tez  zsamej siebie, bo weszlam tu liczac na jakies cuda. Nic tam moze jak wpadne z wizyta do polski to mi sie uda do Ciechocinka podjechac na prawdziwy kontakt z zywym czlowiekiem.
Dodac bym chciala,ze jem oprocz tego co napisalam watrobke, wywary na wolowych kosciach szpikowych, z dodatkiem zoltek i tluste miesa, ktore w swoim skladzie maja wiecej tluszczu niz bialka. Zmienilam prace i musze sobie swoje posilki jakos lepiej zorganizowac i rozplanowac, bo widze,ze to troche zaniedbalam, chyba przez nowe wrazenia :)
Pretensji do was nie mam, ciesze sie,ze dobrze wam idzie i ze jestescie zdrowi i stac was na humor. A nawet jak sie ze mnie smiejecie to tez mi nie przeszkadza, ale in a meantime chcialabym...w sumie to nie wiem co ja bym od was chciala, moze sprawdzenia, moze ponownego zweryfikowania moich proporcji, skoro moje sie nie podobaja.
A jak juz wspomnialam, ze bialko obnizylam do max 0,8 bo tak doktor radzil w ksiazce, bo ja po 5 m-cach sie dobrze czulam i postanowilam to bialko zmniejszyc do bezpiecznych ilosci, ale rozumiem tez ,ze moje wczorajsze 30g to za malo i na pewno wroce do swoich 50.
Jesli chodzi o treningi, to czy w kazdy treningowy dzien (a moje treningi sa silowe glownie) powinnam zjesc troche wiecej bialka?
I co sadzicie o dodatkowej suplementacji typu magnez i wit c?
Odpiszcie cos i pokazcie,ze zyjecie :)

Dzieki

No czytalam gdzies o tym ale chyba to pomine, doktor nic takiego nie wspominal. Nie dajmy sie zwariowac.

I nie zamierzam sie zniechecac, metoda prob i bledow dojde do swojego perfectum. Chodzi mi 'tylko' o zdrowie i dobre samopoczucie a reszta to juz tylko efekt uboczny :)
Napisalam chyba glownie dlatego,ze zmartwilam sie jak to baba,ze przytylam.Wazylam 58-59 a teraz 61,5 :( pewnie,ze to nic takiego,ale przyciezkawo sie czuje. A moze miesnie mi sie rozrosly :)
Dobra koniec tej prywaty, oddaje glos :)

Początkujący to ma miesiąc czy dwa, a nie 10 razy tyle.
I co dziwniejsze w tym przypadku początkujący sobie dobrze radził.
A po roku się rozjechało...
I teraz my tutaj mamy wiedzieć czemu się tak stało?
Najlepsza i najbezpieczniejsza rada: pomyśl sam, która została już udzielona.

A te zachęty i klepanie po plecach tylko na niektórych działają pobudzająco, na większość dobrze działa porządny op... :D

Nie no, coś tam wspomniał mimochodem:
"(...)i węglowodany głównie w formie błonnika, którego człowiek nie trawi i który w wyliczeniach ilości spożywanych na dobę węglowodanów trzeba pomijać."
-> http://dr-kwasniewski.pl/?id=2&news=79

;)

Zuch dziewczyna :D

A ja chętnie zrobiłbym 15-20 programów kulinarnych dla ogólnopolskiej TV.
Mam wszystko przemyślane, właśnie pod kątem początkujących, ale i zaawansowanych, tylko robić.
Po wyborach zainteresuję kogo trzeba, a jeśli nic z tego nie wyjdzie, to żadnej "tragedii" nie będzie.  8)

Przez drut można sobie po klawiaturze postukać, a nie "leczyć", bo to niepoważne. Takie jest moje zdanie, ale jeśli kto uważa inaczej, jego sprawa.

Podług równania Lorentza waga należna kobiety o wzroście 169 cm to:
169 - 150 = 19 / 3,6 = 5,28
169 - 100 - 5,28 = 63,72 kg

Ale, naturalnie, to tylko wartość orientacyjna. Osobiście ubóstwiam szczuplutkie dziewczyny, więc wolę Twoje dawne 58 kg niż obecne 61 kg. =).

Justyna!
Przeczytaj to jeszcze raz, bo to jest bardzo dobra rada.
Reszta jest nieistotna.

No tego to sie najtrudniej nauczyc, nawet tym pozornie "zaawansowanym".

Ostatnim, z tego co pamietam, "drutem leczonym" w drodze wyjatku to byl zdaje sie stat, i potwierdzil regule, ze tylko mozna biedy sobie napytac.

Skoro jestes tego swiadomy to co robiles tyle czasu na DD. Poczytaj swoje posty na tamtym forum- tez błądziles.

A teraz to co niby robię?
Tylko, że w tym wątku nie chodzi o mnie i moje błądzenie ma się nijak do problemów autorki :D
To temat zastępczy, jak się nie wie co powiedzieć...
A to nie Ty pijesz sobie optymalną Colę Zeto?
Tfu, Colę Zero :lol:

O ile dobrze pamiętam to masz 169 cm wzrostu. Pewnie taka waga dla twojego organizmu jest optymalna... :roll:

I właśnie dlatego nigdy więcej...  :shock:  :wink:

Taaaa.
Ty nawet posta wysłać nie potrafisz :D
Poczekaj parę lat może Ci kto pokaże :D

"opty"-beton, co to się na mnie obraził...  :?  :wink:  :lol:
Jak ja lubię takich, co się obraĹźają, bo czasu im poświęcać nie trzeba.  8)

Gavroche, zebys mial tylko takie grzechy w zywieniu jak ta nieszczesna cola to bedzie dobrze. Na razie niewiele mozesz o ty powiedziec i zycze, zebys zgłębial wiedze, a nie gadal bez sensu bo jestes jeszcze nowicjuszem.
Szkoda tylko,ze taki autorytet jak Tomek nie ma zyczliwego podejscia do nowych bo jesy ogromne pole do dzialania.
Tomku - po co pchasz sie do polityki skoro na nizinach nie chcesz pomagac. Im wyzej tym wieksza odpowiedzialnosc. Chcesz promowac wiedze swego ojca w parlamencie wiec zacznij od forum. Skoro tutaj sie wysmiewasz z niwiedzacych to wyzej nie bedzie lepiej.

pRZY IGNORANCJI gAWROCHE to nawet Radzio wymięka.

Pamietajcie slowa doktora- nie narzucać sie, ale jak ktos poprosi to pomagac.

Napiszę wprost i bez ogródek, aby nie było niedomówień. Odwal się ode mnie i nigdy więcej ani mnie nie oceniaj, ani mi nie radź na tym Forum. OK?

I na Dr-a teĹź się nie powołuj, bo wątpliwe, czy rozumiesz, co Dr miał na myśli.  :D

Oceniac moge jesli zechce i na doktora tez bede sie powolywal jesli zechce. Jesli boisz sie krytyki to wywal mnie z forum jak to juz nie raz zrobiles z tymi, ktorzy maja inne zdanie. Bez zalu z mojej strony zreszta .

A to przeoczyłem wcześniej... A możesz Panie Hejterze zacytować takowe przykłady?

Dobra, słuchaj, ćwoku jeden, to całe Twe trollowanie w moim kierunku zaczyna mnie właśnie wkurwiać. Albo zaprzestań tych wycieczek personalnych, albo umówmy się na spotkanie. Dam Ci po gębie, to przez jakiś czas wkurwiać mnie nie będziesz, zasrańcu.

Pozostałych przepraszam za słownictwo, ale tyle juĹź razy bezskutecznie prosiłem admina o nie przyzwalanie na hejt i flejm (czyt. wycieczki osobiste) na tym forum... Męczy juĹź mnie to zwyczajnie. A skoro tej podłej gnidzie wolno posuwać się do takich kalumnii, to niech mi wolno będzie czasem zakląć na głos i wyrazić oburzenie.  8)

Nie, nie możesz na tym Forum, bo sobie tego nie życzę.  8)

Zawiodlem sie, ze mnie nie wyrzucasz.

No popatrz, jak mnie nie znasz.
Twoja obecność tu mnie ani ziębi, ani parzy, póki:

+1
mnie sandalka nie sa godni rozwiazac. Poznalem i grzecznie podziekuje ... :D
P. s Atlantyda rowniez zrezygnowala z tluszczu,poniewaz tyla ;) szok :lol:
Doradzilem jej ,aby tego tusciu jadla z 30-40g zwierzecy glownie+ wuchte Ww i troche bialka. :d nie wszyscy musza byc szczesliwi jedzac tusc ;)

Tłuszcz winien być zakazany dla niektórych, bo tylko sobie krzywdę nim potrafią robić!  :shock: :D
5*wio - to jest to!  8)

Moja Atlantyda teĹź sobie nie krzywduje na takim ustawieniu :D

Gdy człowiek traci radość Ĺźycia i uśmiech na twarzy w imię stylu Ĺźycia, sposobu odĹźywiania powinno sie  ;)
http://photos-e.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-prn1/935990_558412844227799_1547009545_n.jpg
:twisted:

Bo to jest bardzo dobre rozwiązanie dla tych, co "mdłości" dostają na widok tłuszczu.  :?
Takich instynkt żywieniowy nie zawodzi i przez to nie popełniają błędów!  :D

Ja cały czas trzymam kciuki i niech mi przysmak orzechowy nie wypadnie z listy! :) Krzysiowi dobrze idzie nagrywanie powinien Tatę po nagrywać ;)

Marzy mi się filmik w stylu Jamiego Olivera,

Ojejej co za jezyk? :shock: Nieparlamentarny  :(
Ustawke chcesz dziecko drogie? :D  :shock: A ktoz ci te wiotkie raczki rozbuja?  :lol: Czy moze mnie poprosisz zebym sam sobie wymierzyl siarczystego plaskacza takiego z francuskich filmow o milosci?  :lol:
Prosze cie maly nie kompromituj sie, zjadlbym cie i wyplul nie przerywajac rozwiazywania krzyrzowki  :lol:

No właśnie!
Chciałem jeszcze coś tu dopisać, ale kompletnie odeszła mi ochota...  :?
Szkoda pisania.  8)

No właśnie chcialam pociągnąć zmianę tematu....... bo....

No wlasnie, ja proponuje ten link ponizej, bo od czasow "ABC.." <kadzenie mode on> nie bylo takiej skondensowanej i co wazne AUTORSKIEJ pigulki, ktora ma tyle sensu w tak niewielu slowach <kadzenie mode off>  :lol:

... i dlatego właśnie takie osoby jak Zeto, czy Farmer są niezbędne- nie ma żadnego argumentu, aby je wywalać. :lol: ;)

A właśnie, Ĺźe jest, bo nie radzę Ĺźadnym zetom, ani farmerom co mają w Ĺźyciu robić i czym się interesować i oczekuję wzajemności.  :D
W przeciwieństwie zaś do nich nie mogę sobie zlikwidować tu konta, bo...  8)
Lubię to Forum!  8)

'szefu' 'pilnuj' tu nudy... pilnuj ;) Inaczej przepadniem z kretesem :lol:

Staram się nie przeszkadzać jak mogę... 8)

I bardzo dobrze  :D W nature nie ma co ingerowac.
Ja juz za kare wymierzylem sobie tego plaskacza. Nawet paznokcie na czerwono pomalowalem, zeby bardziej realistycznie bylo  8) :lol: :lol:

Wariat. :lol: :lol:

Z wymalowanymi paznokciami to juĹź chyba "wariatka" raczej... :roll: jeszcze broda i komplet... 8)

Kobieta z brodą?  :roll: :wink:

W zasadzie to teraz wszyscy faceci, którzy nie chcą być podejrzani, że są kobietami powinni zgolić brody. :roll:

Oczywiście!  :D
Do tego podkręcić rzęsy i wysmarować solidnie tuszem przedłuĹźającym, i zwiększającym objętość...  :wink:

W Ostrzycach jeden facet malował sobie rzęsy, pan kapitan... 8) :lol: :lol: :lol:

Zyon, napiszę Ci to jeden jedyny raz: Dla mnie jesteś zwykłą zaczepną ciotą, która potrafi tylko szczekać mordą i ubliżać innym w Internecie. Choćbyś ważył 120 kg i mierzył 2 m, to i tak dostałbyś po gębie, clownie.

I nie rób z siebie "Iron Mana", bo Twoje gówniane wymachiwanie po 200 razy babskimi ciężarkami nie robi na mnie wrażenia.

I nie mniej jak Twoje trollowanie, irytujące jest Twoje pouczanie kogokolwiek z forum DD w kwestii interpunkcji i ortografii, gdy sam jesteś i z jednym i z drugim na bakier. Litości pozerze.

Tak, wiem, że zjadłem przecinek na końcu. ;)

...i odpuść nam nasze winy, jako i my... :wink:

...odpuszczamy  :lol: :lol: :lol:

... zawsze możesz zrobić sobie "buta przetrwania". ;)

A właśnie, że nie ma i to z tego powodu, który przytoczyłeś. :D
Dam przykład. Zeto zaś potrzebuje coś obwieścić radosnego, być może w kwestii jego Rodziny i- tradycyjnie już- robi szum, bowiem tak został przez życie wytresowany i prezentuje to, co w dalszym ciągu Go interesuje, czyli tresura. On też oczekuje wzajemności, którą eleganckowypłaciłeś - wcielając się tylko na chwilę w niewdzięczną rolę tresera. Jesteście więc kwita. A my możemy odetchnąć z ulgą, wszak gorąc ostatnio taki, że także Mariusz wyraźnie to zauważył. ;)

Poza tym Farmer i Zeto świetnie rozładowują zapalczywość Anakina i Zyona, wystarczy poczytać ... :roll: po... po... a nich tam- powyżej. Chłopcy, pod zbawiennym wpływem ŻO i nas, w końcu się ustatkują, założą Rodziny i będą żyli długo, a co nibagatelne szczęśliwie. Spoco. 8) Zobacz, ja też lubię to Forum i dlatego nikogo nie zgłaszam do wywalenia- nikogo. :D

Zofijeczko. Chciałabyś obejrzeć statystyki tego wątku. ;) :D

Miłe panie.
Dlaczego akurat ja mam spełniać Wasze oczekiwania i przypominać o tym, co nietrudno zauważyć. Koleżanka @jasminaal wyraźnie zaznaczyła swoje potrzeby. Zalogowała się, aby mieć możliwość wygadania się porządnie, co zważywszy na staż niektórych z Was powinno spotkać się z entuzjastycznym przyjęciem. O! :D ;)
Jako wieloletnie optymalne wiecie jak dokucza wyobcowanie. :lol:

K...wa, panowie.
Był gol, czy go nie było. 8)

Radziu, a może robisz błędy? :lol:

Ja zapalczywy?.. :shock: A coz to za dysertacje, zadam publicznej ekspiacji polaczanej z dekapitacja i obstrukcja!  :shock:
I przypomne: Sciezka sprawiedliwych wiedzie przez nieprawosci samolubnych i tyranie zlych ludzi. Blogoslawiony ten, co w imie milosierdzia i dobrej woli prowadzi slabych przez doline ciemnosci, bo on jest strozem brata swego i znalazca zagubionych dziatek. I dokonam srogiej pomsty w zapalczywym gniewie, na tych, ktorzy chca zatruc i zniszczyc moich braci; i poznasz, ze ja jestem Pan, gdy wywre na tobie swoja zemste  :lol:

Był gol? :lol:

:?
Ja tylko w kwestii obstrukcji. Protestuję. :( Nie zgadzam się. Basta. :(
:lol:  :lol:

Wyrażam zgodę, choć bez zapalczywości to czynię. 8)
Skoro Zyon tylko takim sposobem che dać się poznać- Jego wola. :D

Był gol, czy nie było gola?

Dopowiem coś jeszcze odnośnie tego podwójnego liczenia żółtek. Otóż, Jan Kwaśniewski napisał ni mniej, ni więcej a propos cukrzycy typu I:

"Z cukrzycy typu I moĹźna się wyleczyć prawie zawsze. W tym celu naleĹźy natychmiast znacznie ograniczyć ilość spoĹźywanych węglowodanĂłw, tzn. zjadać ich tylko tyle, by ilość wytwarzanej własnej insuliny wystarczała do ich „przerobu". Jest to najczęściej 50 gramĂłw na dobę z odchyleniem do plus minus 15 gramĂłw.

Organizm ze 100 gramĂłw białka własnego i dostarczonego w poĹźywieniu moĹźe wytworzyć około 56 gramĂłw węglowodanĂłw. Aby miał mniej surowca do wytwarzania węglowodanĂłw tą drogą, naleĹźy ograniczyć teĹź spoĹźycie białka. By mĂłc spoĹźywać go mniej bez straty dla organizmu, trzeba zjadać białko o najwyĹźszej wartości biologicznej, ktĂłrego potrzeba mniej wagowo niĹź innych „gorszych" białek. Najlepsze są białka zawarte w żółtkach jajek, wątrĂłbkach drobiowych, cielęcych i wieprzowych oraz w nerkach. Takiego białka wystarczy nawet pół grama na kilogram wagi ciała na dobę." -> "Ĺťywienie Optymalne", str. 44.

Twoje 60 kg podzielone przez 0,5 kg daje 30 g białka na dobę. Zatem owszem, możesz spokojnie zjadać tylko 30 gB/D (w dni na siłowni tak do 50 g białka - więcej absolutnie Ci nie trzeba), pod warunkiem, że minimum 30 g białka dostarczysz organizmowi z produktów wymienionych, czyli żółtek, wątroby lub nerek. Wtedy 30 g białka (plus pozostałe pochodzenia roślinnego) przy około 50 g węglowodanów będzie okay.

Białko "roślinne" Cię nigdy nie interesuje, są to śladowe ilości (bo węglowodanów zjada się niewiele), więc nie ma potrzeby wliczania go w bilans. Interesuje Cię tylko zawartość białka zwierzęcego w menu.

W tym Twoim pokazanym jadłospisie było zaś maksymalnie 22 g białka zwierzęcego. Z żółtek 15,5 gB, a reszta z sera feta. Dlatego tam gdzie Tobie wyszło około 35 g białka, tam mi wyszło około 22 g białka.

Konkluzja jest następująca: Doktor nic nie napisał o tym, jakoby ilość białka w żółtkach można było mnożyć razy 2. Doktor napisał jedynie kiedy i w jakich okolicznościach wystarczy spożywać 0,5 gB/kg/D.

Właściwie to w tym wypadku pomnożone. =) A podzielone przez 2.

A, no i jeszcze wtedy: "0.5 g", naturalnie.

Podejrzewam, że znajdzie się więcej takich "Optymalnych", którzy zapamiętali, że można zjadać nawet tylko 30 g białka na dobę... No i spożywają owe 30 g białka, tyle że wliczają w to każde "białko". I te mniej wartościowe "zwierzęce", i nawet te najgorsze "roślinne". A potem żalą się na forach dyskusyjnych, że dieta optymalna im zaszkodziła po dłuższym okresie...

Dlatego stale przypominam, iĹź rĂłwnie istotne, jak zachowanie proporcji, jest odpowiedni dobĂłr zjadanych produktĂłw do tejĹźe proporcji. =)

:lol: nie poddaje sie :lol: twardy zawodnik!

Był gol! :lol: :lol:

Jaki wynik?

i kto prowadzi? :D

Hej czyli w ogole mam nie liczyc bialka pochodzenia roslinnego, jak warzywa czy tez owoce? Oraz nie liczyc bialka z produktow mlecznych typu smietana, sery?? Wydaje mi sie to bardzo nielogiczne. Obawiam sie tez,ze zaczne tyc jeszcze bardziej, bo bede dostarczala bialka z zoltek (bo jem je codziennie w ilosci okolo 100g) plus tlusty boczek do tego i zawsze liczac ile tego bialka zjadlam, to mi wychodzi,ze musze jeszcze tego bialka dojesc, bo jest go za malo do tego 1g bialka wyliczonego. Czy naprawde uwazasz,ze na moje 60 kg wagi ciala wystarczy mi jesc codziennie do 50g bialka - w dni tzw ciezarowe. A ile bialka moglabym wedlug ciebie zjesc w dni kiedy robie intensywne aeroby - moze doradzisz cos bardzo bym prosila? Poza tym jak sie plasuje zapotrzebowanie wegli w dni intenstywnych aerobow? Powinnam sie trzymac proporcji 0.8? Dodam,ze mam czesto ketony niestety, wiec czesto musze tych wegli troche dojesc. No chyba,ze jednak jem za duzo tluszczu, jak wspomniales,ze zbyt ich duza ilosc tez powoduje ketony?
Ostatnio poszlam za waszym przykladem i zwiekszylam bialko do 1 g ponownie - jak w poczatkach diety, wczesniej juz bylam na mniejszej ilosci, bo po pol roku stosowania zywienia optymalnego zdecydowalam,ze juz czas na mniejsze ilosci bialka w diecie plus mniej wegli. No ale zaczelam tyc. Moj partner tez. Do tego zaczynalo nam brakowac energii. Dlatego do was napisalam - rzeczywiscie podalam wam smieszny jadlospis, ktory w ogole istnial w moim menu tylko przez jakies max dwa tygodnie, tak to zawsze jadlam duzo wiecej.
Jednakze ostatnio, jako,ze jem bardzo spore sniadania jak np. 100g zoltek (okolo 6-7) usmazonych na tlustym boczku (okolo50g) i na tluszczu wolowym to nie jestem za bardzo glodna. Czasem musze sie jakoby zmuszac do zjedzenia czegos - 'z rozsadku', zeby sie proporcje zgadzaly.
Z kolei jak zjem mniej na sniadanie, a jestem w domu po pracy dopiero po 18stej, to odczuwam silny glod a w kolejce jeszcze czeka na mnie trening do zrobienia. I jak tu byc madrym ?:)
Ostatnio na uzupelnienie wegli jadam przed snem okolo 130 g gotowanego na parze ziemniaka - bez tluszczu juz, bo slyszalam,ze to dobre rozwiazanie dla osob,ktore chca troche zgubic.
Niestety to chudniecie idzie jakos strasznie opornie. I trudno jest mi zgubic te 3 kg, ktore ostatnio mi sie 'zlapaly'.
Prosilabym was o odpowiedz na moje pytania. Prosze o konkrety i nie musicie sie ze mna cackac :)
Szkoda tylko,ze tak bardzo wasze posty odbiegaja od tematu :). Bo dyskusja schodzi na przerozne inne tematy i odbiega sie od watku - to jest dosc wkurzajace.
Pozdrawiam i wielkie dzieki za poswiecona chwile dla mojego postu. Czolem.

A skąd masz tłuszcz wołowy? :roll:

A jedzenie 'z rozsądku', żeby się proporcje zgadzały jest nierozsądne. Lepiej jeść każdy posiłek odpowiednio zbilansowany - do syta bez przejadania się.

Hey!
Napisałbym ci, czy liczyć, ale wolę abyś zajrzała sobie samodzielnie do tabel na przykład tu: http://dr-kwasniewski.pl/?id=2&news=77 i wywnioskowała, liczyć czyli nie liczyć?
Jak zjesz 100g bobu, fasoli, czy innego strączkowego paskudztwa, co na Diecie Optymalnej jest niewskazane, to dostarczasz 25-30g białka mizernej jakości i szkoda żołądka na niestrawność, a kiszek na wiatry narażać. No ale ostatecznie można, bo to "kwaśniewski ostatecznie jest ponoć szkodliwy".  :mrgreen:

Tluszcz wołowy - beef dripping jest u mnie dostępny w sklepach w UK, nie ma natomiast słoniny niestety.

Bo u nas takowego nie widziałam i na tłuszczu wołowym jeszcze nigdy nie smażyłam...

A to się nie ogląda, tylko kupuje.
W jadce najczęściej.  :D

OK, u nas nie ma Ĺźadnych jadek...
Co to w ogóle jest jadka? Kiedyś była u nas "Tania jadka", tam było mięso ponoć od chorych zwierząt, ale zdatne do jedzenia. Sporo tańsze, ale moja Mama, i większość osób, omijali ten sklep szerokim łukiem.

RzeĹşniczych sklepĂłw u Was nie ma?  :shock:
To gdzie kupujesz kiełbachę?  :roll: :wink:

Ale u nas nikt na sklep mięsny nie mówi jadka... :roll: Nawet teraz mi korektor ten wyraz podkreślił na czerwono... :? :lol:

A bo u Was jest wszystko ok, tylko gdzie indziej jest nie teges...  :wink: :mrgreen:

Też to zauważyłam... :mrgreen:

To sprawdĹş czy przypadkiem nie mĂłwią u was jatka i wtedy moĹźe nie podkreśli na czerwono. ;)  :lol:

:lol: a jednak robię błędy... :lol:
Przynajmniej nie robię off-topa... 8) :lol:

Zwal na Kwaśniewskiego...  8)
"Jatka" ma być!   :oops: :D

Tyjesz? masz gotowca http://forum.dr-kwasniewski.pl/index.php?topic=4613.msg154712#msg154712

Taki "winny" zawsze pod "ręką" jest wygodny... 8) :lol:

Hej. ;)


Dieta optymalna jest dietą niskobiałkową i niskowęglowodanową, więc są to śladowe ilości i nie ma takiej potrzeby. Pamiętaj tylko, że przy żywieniu optymalnym dzienną pulę węglowodanów najlepiej dostarczać ze skrobi z ziemniaków, a generalnie trzymaj się tych produktów w których na 1 g białka przypada do 10 g węglowodanów.
W 100 g ziemniaków proporcja B:W wynosi właśnie górne 1:10. Pieczywo, ryż, makaron, kasza, groch, fasola, bób - to raczej odpada. Za to maliny, poziomki, porzeczki jeżyny, truskawki, jagody, wiśnie... Mniam! Ja nie odmawiam sobie prawdziwej gorzkiej czekolady, czyli takiej minimum 85% (mój rocznik ;)).


Białko z sera żółtego czy twarogu licz, ze śmietany również licz... Admin kiedyś napomknął, że tę śladową ilość białka ze śmietanki (ze śmietany też?) można wliczyć w pulę węglowodanów, ale 2 g białka tu czy tu - to nie robi żadnej różnicy, naprawdę. Nieistotny szczegół.


100 g żółtek to 5 żółtek. "Tłustego" boczku w mojej okolicy nie uświadczyłem jeszcze, a jak ostatnio kupiłem sobie do śniadania, to tak paskudnie był słony... ble  :|.


Primo. Mam za mało danych, więc nie wiem. Nie mogę wiedzieć. Ale tych powtórzeń w serii robisz co najmniej 15, no nie?
Ale co ważniejsze - secundo. Wcale nie mówiłem, że do 50 gB i ani grama więcej w dni na siłowni. Ja np. około 60 gB (łącznie ze "zwierzęcym" i "roślinnym") jem na co dzień (mam 175 cm wzrostu). Gdybyś była kolesiem i ćwiczyła z ciężarem dobranym na 4-6 powtórzeń maksymalnie w serii, wtedy doradziłbym Ci nawet tego białka >80 g i ze 120 g węglowodanów (w proporcji B:T:W jak 1:2,5,1,5) ;) Ale nie jesteś i domyślam się, że aż tak się nie "przeciążasz".


Do wysiłku tlenowego nie potrzeba Ci dodatkowego budulca (białka i węglowodanów). Potrzeba tylko energii z najlepszego paliwa - tłuszczu.
Tak, gdy organizm ma zbyt dużo tłuszczu do "spalenia", wtedy pojawiają się ciała ketonowe. To się często przytrafia otyłym, którzy intensywnie spalają własny tłuszcz i szybko chudną, a tłuszczu zjadają przy tym więcej niż powinni.


7 żółtek to umownie 140 g. Wiem, bo sam jem 7-8 na śniadanie.


I to jest poważny błąd! Absolutnie nie powinnaś jeść, kiedy nie masz ochoty! A generalnie organizm woli chwilowy niedobór pożywienia, niż jego nadmiar. Nadmiar jest zawsze niedobry.


To normalne, też mam podobnie. Śniadanie o 8-9, a obiadokolacja o 18:00 albo jeszcze później.


To "patent" dla chudnących opornie, którzy uprzednio żywili się "korytkowo", i którzy na stres reagowali żarłocznością. To są szczególne przypadki. Ty raczej nie powinnaś jeść 130 g ziemniaków za jednym zamachem. Sam jem 150 g ziemniaków, ale dzielę to na 3 posiłki, tak po około 50 g.


Poszłoby znacznie sprawniej bez siłowni. Uwierz mi. ;)

5 zotkek,to 100g zoltek? Ogarnij sie,bo jajka bywaja rozne :D

zywy organizm zyje i nie liczy na teoretykow!! :D

Ale "kalkulatory" nie. Każdy jeden, czy to ten z ilewazy.pl czy jedzdobrze.pl czy jakikolwiek inny, żółtko zawsze waży 20 g. ;)

Dlatego raz nawet zaakcentowałem, że "umownie".

Ja tam żółtek nie ważę, więc sorry, Ĺźe taki niedokładny jestem i podaję "umowną" gramaturę.  :?

przestan macic ludziom w glowach. Daj im sie najesc do syta! Tak wiem,to nie twoje zdrowie i latwo nim dysponowac... Zastanow sie nad tym co (na)piszesz 3 razy,bo jestes zbyt cienki. Cienki niczym zyletki Polsiver! :D B-):-S

Cienki to - w porównaniu z Tobą - w trollowaniu jestem. To na pewno. Ale już tak jest, że "marginesowi" Internet służy do wycia się...

s/wycia/wyĹźycia/;

baj ,baj Dziunia
kiss kiss w czolko,znaczy dla ciebie parol w czolko z niziny lubuskiej! Bez odbioru :D

:D

Zatem sie umowmy jak tak nalegasz.  8)

BądĹş głupszy i daj mu spokĂłj juĹź  ;) :D

@jasminaal, o tym, jaką proporcje dobrać do jakiego rodzaju białka masz napisane tu:
http://forum.dr-kwasniewski.pl/index.php?topic=5027.msg270828#msg270828