forum.dr-kwasniewski.pl

KOTLETY Z MAKARONEM I WARZYWAMI.
Składniki.
400g kotlety schabowe b/k / 4 szt. /
200 g makaronu wstążki
200 g żółte papryki /2 szt./
50 g oliwy z oliwek
100 g cebulki dymka /1 pęczek /
100g masła
sĂłl, pieprz
SposĂłb przygotowania.
Cebulkę oczyścić, umyć, pokroić. Papryki oczyścić, opłukać, przekroić na pół, po usunięciu gniazd nasiennych pokroić wzdłuż na paski. Kotlety opłukać, osuszyć, doprawić solą i pieprzem. Tłuszcz rozgrzać na patelni, włożyć kotlety smażyć po ok. 5 minut z każdej strony. Makaron ugotować W osolonej wodzie według przepisu na opakowaniu. Przełożyć na sito, przelać zimną wodą i osączyć. Paprykę i cebulkę dusić 3-4 minuty w rozgrzanej oliwie doprawić solą i pieprzem, dodać makaron i wymieszać. Warzywa z makaronem i kotlety wyłożyć na talerze.

Ogółem 1050g B-T-W  95,0 – 195,2 – 168,8  /  :arrow:3110 kalorii/
100 gram produktu B-T-W  9,0 18,6 16,1  /  :arrow:355 kalorii/
250 gram porcja 1 osobowa B-T-W  22,6 – 46,5 -  40,2 / :arrow:670 kalorii/
Stosunek B-T-W  1 : 2,1 : 1,8