forum.dr-kwasniewski.pl

ZIELONA SAŁATA Z POMIDORAMI.

Składniki.
150 g  główka sałaty
200 g  pomidory    /2szt./
100 g  dymki lub szczypiorku /pęczek/
100 g gotowane jajka /2szt./
100 g majonezu Winiary,
100 g śmietany 30 % 
pieprz, sĂłl.

SposĂłb przygotowania.
Sałatę dokładnie opłukać i delikatnie osuszyć, porwać palcami na mniejsze kawałki. Pomidory i jajka pokroić w kostkę, szczypior posiekać. Tuż przed podaniem wszystkie składniki wymieszać z majonezem lub śmietaną. Ewentualnie dosolić do smaku. Do sałatki można dodać oliwki, surową paprykę pokrojoną w paseczki lub zioła - najlepiej świeżą bazylię lub oregano, a zamiast jajek wziąć pokrojony w kostkę owczy ser (feta) albo posypać sałatkę serem typu rokfor (wystarczy 1 łyżka). Jeśli do sałatki nie dodaje się jajek, można ją zamiast majonezem lub śmietaną, polać sosem winegret, z dodatkiem musztardy lub czosnku.

Ogółem 0000g B-T-W  21,4 – 120,9 -24,4  / 1270 kalorii /
100 gram produktu B-T-W 2,9 – 16,1 – 3,2  / 170 kalorii /
150 gram porcja 1 osobowa B-T-W 4,3 – 24,2 – 4,9 / 250 kalorii /
Stosunek B-T-W 1 : 5,6 : 1,1 
B+T/150g – 28,5g