Tytu³: "Zdrowe" Å»ywienie Wiadomo¶æ wys³ana przez: elmo 2007-05-31, 11:55:52 Przyznam szczerze ,że siÄ™ uÅ›miaÅ‚am z tego artykuÅ‚u;
PrawidÅ‚owy jadÅ‚ospis powinien skÅ‚adać siÄ™ przede wszystkim z owoców i warzyw, zgodnie z hasÅ‚em FUNDACJI PROMOCJI ZDROWIA i sÅ‚owami prof. Witolda ZatoÅ„skiego: "Pięć razy dziennie owoce i warzywa". Poprzednia prozdrowotna akcja tej fundacji zachÄ™caÅ‚a Polaków do rzucania papierosów. Teraz namawia do jedzenia i podjadania warzyw i owoców. Przed wyjÅ›ciem do pracy szklanka soku, na drugie Å›niadanie jabÅ‚ko, w porze obiadu duża porcja gotowanych warzyw, na podwieczorek banan, na kolacjÄ™ talerz surówki lub saÅ‚atki. WedÅ‚ug obliczeÅ„ statystyczny Polak zjada w ciÄ…gu roku 170 kg warzyw i owoców, a WÅ‚och czy Grek aż 450kg. Owoce i warzywa zawierajÄ… niezbÄ™dne dla czÅ‚owieka witaminy, mikro- i makroelementy. Aby dostarczyć je sobie w optymalnej iloÅ›ci należaÅ‚oby zjeść od 0,5 do 0,8 kg masy owocowo-warzywnej, dlatego lepiej podzielić tÄ… ilość na pięć porcji, a dostarczane skÅ‚adniki stopniowo bÄ™dÄ… lepiej wykorzystane. PrawidÅ‚owa dieta powinna być oparta na wÄ™glowodanach, czyli na peÅ‚noziarnistym chlebie, kaszach i innych produktach zbożowych, ryżu i ziemniakach. Te pokarmy powinno siÄ™ jeść kilka razy dziennie, gdyż dostarczajÄ… niezbÄ™dnÄ… energiÄ™. Zaraz po wÄ™glowodanach znajdujÄ… swoje miejsce warzywa i owoce, a te jako źródÅ‚o witamin i minerałów. NastÄ™pnie biaÅ‚ko, czyli mleko (np. sojowe), ser i jogurt, drób, ryby oraz tÅ‚uszcz (bo w nim rozpuszczajÄ… siÄ™ witaminy A, D, E, K, F) roÅ›linny np. oleje. Kilka razy w tygodniu jemy miÄ™so czerwone, z którego można zrezygnować. Jajka należy jeść ostrożnie najwyżej kilka razy w miesiÄ…cu, bo zawierajÄ… dużo cholesterolu. SÅ‚odycze jemy okazjonalnie lub z nich rezygnujemy - podnoszÄ… niepotrzebnie poziom cukru we krwi, co powoduje mniejsze wydzielanie enzymów trawiÄ…cych tÅ‚uszcze i dlatego można przytyć. DziaÅ‚anie hamujÄ…ce trawienie cukrów i biaÅ‚ek majÄ… tÅ‚uszcze, dlatego zaleca siÄ™ spożywanie ich w niewielkich iloÅ›ciach, lecz nie eliminowanie ich. http://mmtwo.w.interia.pl/zdrowie.htm Tytu³: Odp: "Zdrowe" Å»ywienie Wiadomo¶æ wys³ana przez: baska 2007-05-31, 12:02:50 Chca Nas wykonczyc! :lol:
Tytu³: Odp: "Zdrowe" Å»ywienie Wiadomo¶æ wys³ana przez: elmo 2007-05-31, 12:05:23 A najlepszy jest ten cytat :lol: ;
Å»yczÄ™ Wam zdrowia i by akcja prof. ZatoÅ„skiego siÄ™ powiodÅ‚a! :lol: Tytu³: Odp: "Zdrowe" Å»ywienie Wiadomo¶æ wys³ana przez: mateoosh12 2007-05-31, 23:49:59 a najlepsze sÄ… te sÅ‚owa o tym, jak straszliwie dużo jedzÄ… owoców i warzyw Grecy. Ile to? 4 tony owoców tygodniowo zjada statystyczny Grek? Czy 11 kg warzyw dziennie? Kto byÅ‚ w Grecji to widziaÅ‚. Na przykÅ‚ad przez caÅ‚y tydzieÅ„ żywiÅ‚em siÄ™ tam w knajpie i miaÅ‚em okazjÄ™ oglÄ…dać tradycyjne greckie kolacje-caÅ‚ymi rodzinami przychodzili Hellenowie. I co zapamietaÅ‚em? 1. DUÅ»O papierosów, 2. DUÅ»O oliwy z oliwek, wrÄ™cz cholernie dużo, 3. RYBY, 4. WINO, 5. SER FETA (nie taki jak w Polsce w Realu, tylko tradycyjny feta)+OLIWKI+NIECO CEBULKI+POMIDORKI+ OLIWA=ICH tradycyjna saÅ‚atka/surówka. Owoce jedzÄ…, a jakże! Ale głównie w maÅ‚ych iloÅ›ciach np. do lodów, jako dodatek. A jakiÅ› tÅ‚uk, licencjonowany globtrotter, bedzie wmawiaÅ‚ ludziom, że ich diety podstawÄ… sÄ… owoce i warzywa.
PS: znajomy byÅ‚ na Sycylii. LUDZIE!!! Oni tam potrafiÄ… popijać (!!!) z butelek oliwÄ™ w czasie pracy!!! No, ale jeÅ›li dla kogoÅ› Grecja to tylko Saloniki i aqua-parki, w których podajÄ… hamburgery, albo soki z cukrem... Tytu³: Odp: "Zdrowe" Å»ywienie Wiadomo¶æ wys³ana przez: Krystyna*Opty* 2007-06-01, 01:46:07 Mateoosh12 napisaÅ‚:
Cytuj: a najlepsze są te słowa o tym, jak straszliwie dużo jedzą owoców i warzyw Grecy. Ile to? 4 tony owoców tygodniowo zjada statystyczny Grek? Czy 11 kg warzyw dziennie? Kto był w Grecji to widział. Na przykład przez cały tydzień żywiłem się tam w knajpie i miałem okazję oglądać tradycyjne greckie kolacje-całymi rodzinami przychodzili Hellenowie. I co zapamietałem? 1. DUŻO papierosów, 2. DUŻO oliwy z oliwek, wręcz cholernie dużo, 3. RYBY, 4. WINO, 5. SER FETA (nie taki jak w Polsce w Realu, tylko tradycyjny feta)+OLIWKI+NIECO CEBULKI+POMIDORKI+ OLIWA=ICH tradycyjna sałatka/surówka. Owoce jedzą, a jakże! Ale głównie w małych ilościach np. do lodów, jako dodatek. A jakiś tłuk, licencjonowany globtrotter, bedzie wmawiał ludziom, że ich diety podstawą są owoce i warzywa. PS: znajomy był na Sycylii. LUDZIE!!! Oni tam potrafią popijać (!!!) z butelek oliwę w czasie pracy!!! No, ale jeśli dla kogoś Grecja to tylko Saloniki i aqua-parki, w których podają hamburgery, albo soki z cukrem... Jako uzupełnienie dodam stronę z bardzo ciekawym opisem genezy powstania słynnej dziś wersji diety śródziemnomorskiej http://www.westonaprice.org/traditional_diets/meddiet_pol.html Nie wiadomo - śmiać się, czy płakać nad współczesną zbiorową mądrością nauki... :?
forum.dr-kwasniewski.pl | Dzia³aj±ce na SMF 1.0.8.
© 2001-2005, Lewis Media. Wszystkie prawa zastrze¿one. |