forum.dr-kwasniewski.pl

W związku z tym ,że ostatnio interesuję się wpływem aktywności fizycznej na zdrowie znalazłam taki ciekawy artykuł;

Cytat;

Musimy po prostu zrozumieć, Ĺźe aktywność fizyczna to warunek zdrowia. JuĹź wiele lat temu ktoś mądry powiedział: „ruch jest wstanie zastąpić kaĹźdy lek, ale Ĺźaden lek nie jest wstanie zastąpić ruchu” (Oczko, XVI wiek). Jest w tym wiele racji.
-----------------------------------------------------------------------koniec cytatu.

http://www.kulturystyka.pl/artykul275/

Myślę i pisałam to wcześniej ,Ĺźe prawidłowe optymalne odĹźywianie i codzienna optymalna dawka ruchu są gwarantem zdrowia  :)

Toan ,rozmawialiśmy na temat biegów.Mam pytanie i szczerze liczę na Twoją odpowiedź ,bo w sumie nie mam kogo zapytać.
Wczoraj biegłam dość intensywnie i po przebiegnięciu paru km czułam bardzo dotkliwy ból w tylnej części głowy,taki pulsujący.Ale potem przeszedł.
Ponadto szybko "łapie" mnie kolka.
Czy powinnam najpierw się "roztrenować" po tak długiej przerwie (kilkuletniej)? I co mogło być powodem tego bólu głowy? czy znów brakowało mi energi czy to poprostu nadmierny wysiłek po przerwie?

http://www.bieganie.pl/forum tutaj znajdziesz odpowiedzi na nurtujące Cię pytania

Dzięki  :) poczytam sobie. Ty teĹź biegasz?

Szczerze mówiąc to nie wyobrażam sobie żebym mógł nie biegać
Staram sie 2 razy w tygodniu po ok 5 km  :D Warto się trochę pomęczyć choćby nawet dla lepszego samopoczucia ;)

To świetnie !  :)
Ja kiedyś też dużo biegałam ,ale miałam kilkuletnią przerwę w biegach i teraz nie mogę " zaskoczyć" .Parę dni temu biegłam dość intensywnie i musiałam coś sobie naciągnąć,bo teraz przy szybkim chodzeniu ,boli mnie tak jak kolka z boku brzucha. Miałam już tak kilka razy,przechodziło , gdy nie wykonywałam przez kilka dni wysiłku fizycznego.Tym razem jednak nie chce przerywać ruchu i staram się chodzić szybkim tempem choć mnie boli....nie wiem czy to dobre wyjście....
MoĹźe powinnam była właśnie najpierw ze 2 tyg. pochodzić potem zacząć biegać i chodzić na przemian a następnie zacząć biegać.Ale "porwałam się z motyką na słońce"  :roll:
Ale samopoczucie po wysiłku fiz. jest super,nawet mi minęły dolegliwości ,ktĂłre mi dokuczały od kilku miesięcy  :)
pozdrawiam.

NajwaĹźniejsze, Ĺźeby nie zacząć za ostro ( wiem to z własnego doświadczenia :) ) MoĹźesz zacząć od szybkich marszĂłw albo nawet marszĂłw na przemian z truchtem. Np. 300 metrĂłw biegu i 200 marszu. Zobaczysz, Ĺźe  poprawa kondycji przyjdzie bardzo szybka zwłaszcza, Ĺźe stosujesz DO. WaĹźny jest teĹź odpoczynek bo sport to zdrowie ale jak to mĂłwią co za duĹźo to niezdrowo ;)

wlasnie Elmo,zeby nie ta kolka,
w okresie szkolnym uprawialam lekkoatletyke,z wynikami  3 msca na dyplomach sportowych,
nic wielkiego,ale bylam zaangazowana i mialam potrzebe uprawiania sportu,
i wlasnie b.czesto dopadaly mnie kolki w prawym boku,albo i w lewym,
do tego stopnia,ze tylko dlugogodzinna bezczynnosc likwidowala ostry,czasem  nie do wytrzymania bol,
co bylo przyczyna,?????
teraz jezdze tylko na rowerze i nie wiem,czy biegajac znowu pojawilyby sie kolki,czy nie,
czy to zalezy od anatomicznych zmian lub znieksztalcen  jakichs organow,czy tylko i wylacznie od paliwa????  :)

Nie mam bladego pojęcia  :shock: Mnie się to przytrafiło moĹźe 3 lata temu, gdy biegłam,potem przez kilka dni nie mogłam nawet szybciej chodzić.Parodniowa przerwa w wysiłku eliminowała bĂłl.Potem było tak moĹźe ze 2 razy.I teraz znĂłw  :? MoĹźe coś naciągnęłam (?).Widzisz ,u mnie to chyba jest po tych operacjach na jamie brzusznej,bo przed, takiego czegoś nie miałam  :? Miałam moĹźe raz ,dwa razy kolkę w wieku szkolnym ,ale to dlatego chyba ,Ĺźe bezposrednio przed biegiem piłam.
Piszesz ,czy to zaleĹźy od anatomicznych zmian i chyba u mnie to bedzie przyczyną ,bo mam w otrzewnej duĹźo zrostĂłw.Być moĹźe coś naciągnęłam  :shock:  :? .
Nic....doszłam do wniosku ,Ĺźe odpocznę parę dni,bo teraz nie mogłam dojść do domu ze spaceru  :? a potem zacznę od poczatku powoli  8) .
Ile to juĹź razy zaczynałam?....... :roll:  8)
pozdrawiam i Ĺźyczę przyjemnej jazdy na rowerze  8) moĹźesz tez sprĂłbować rolek,jak masz gdzie jeĹşdzić  :)  8) Szkoda ,Ĺźe u mnie tak nie ma.....

Chciałam jeszcze dodać Alino ,Ĺźe np. w obecnym czasie (po operacyjnym) jazda na rowerze czy na rolkach nie powodowała u mnie tych bĂłli,tylko po biegach  :? .
Pewnie przy jeździe na rowerze, czy na rolkach nie pracują tak intensywnie mięśnie brzucha , jak przy biegach. ehhh,pewnie coś musiałam naciągnąć.....
Chciałam od razu po latach, powrĂłcić do pełnej formy ,a tu nie tędy droga  :o  8)

Elmo!,
jeśli umiesz, masz czas i możliwości, zacznij też pływać.

Umiem  pływać ,czas mam i teraz latem jest dostępny otwarty basen ,więc pewnie zacznę.Myślałam nad tym ,bo chcę rĂłwnieĹź dzieci nauczyć pływać  8) ,bo kiedy się nauczą ? JuĹź czas najwyĹźszy  8)

elmo, mój Karolek też jeszcze nie umie pływac. A to jest najwyższy czas aby się nauczył, bo im starszy tym trudniej bedzie go nauczyc. Na szczęście lato przed nami. Wyznaczam sobie cel, aby go nauczyc pływac tego lata.Lubi wodę więc myślę, że pójdzie dobrze.

Ja teĹź  :)  Czekam na koniec roku szkolnego i jazda na basen! czy nad jezioro...? .Jest takie fajne jezioro kilkanaście km od nas  8)

Co powiedzie o takiej naturalnej potrzebie zajecia naturalnej pozycji?
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=pYcv6odWfTM

Naturalnie za stodołą, na polu, w lesie, w krzaczkach.
A taki squatty potty , hm :roll: . To można kibelek zamontować nisko , aby zmienić kąt siedzenia. :roll:

Kurzaczek.  :shock:
To tu jedna z "najdłużej pływających" po Forum wyznaczyła sobie cel mnóstwo lat temu i co?... Masz swój ideał kandydata na Posła? ;)
Bo o Karolku, gdybyś tylko zechciała cokolwiek napisać, z pewnością byłaby wzmianka. ;) :D

Karolek to wnuczek, czy synek? :)

http://www.youtube.com/watch?v=tDt8rvX9HO0 :D
"Kobieto! Puchu marny." ;) :lol:

@fewa wzięła "dziekański". ;) :lol:

Bezduszny automat wykosił!  :?

Pol roku sie nie logowala? Moim zdaniem to troche bezduszne, nie da sie tego interwalu ustawic na dluzszy okres? Mam fora gdzie zagladam co jakis czas jak sobie przypomne i to jest fajne

A po co na Forum 50tys. "martwych dusz"? Szkoda miejsca na serwerze.  :?
Regularnie pisuje tu kilka osób.  8)
Jeśli kto chce się powtĂłrnie zarejestrować po pół roku milczenia - nie ma problemu.  :D

Z jednej strony moze i fakt, wystarczy popatrzec na DD, 13 trysaiecy userow a pisze moze z 10 osob w tym 2 regularnie

Otworzyłbym rejestrację, ale zaraz kupa spamerów i trolli by się zleciała nie licząc dobrychdzieci, zaśmiecając Forum.
KaĹźdy moĹźe się tu zarejestrować jeśli zechce, no chyba, Ĺźe kto "waclaw", co ma pretensje, Ĺźe na www.kwasniewski.pl nie rejestrują! :wink:  :lol:

No ale linki do pornosów przynajmniej się pojawiały, a teraz jest cenzura ;)

:lol:
Teraz modły w modzie...  :wink:

Liski chytruski tak lubią. :lol:



No właśnie o Stwórcę- jej Stwórcę, za pośrednictwem dowcipu @fewę chciałem zagadnąć. :D

http://www.sportfan.pl/artykul/tak-sie-trenuje-w-rosji-oni-sa-niesamowici-wideo-52218
http://www.sportfan.pl/artykul/tak-trenuja-chlopaki-z-pomorza-sila-technika-ogien-52302

W naturalnej potrzebie właśnie ruch jest najbardziej przydatny. Hasło na ten tydzień sobie uknułem. O!

A to ciekawy tydzień się zapowiada...  :wink:

http://www.tvn24.pl/krakow,50/7-latek-wspina-sie-na-rysy-jak-profesjonalista,592421.html

:shock:

A bo mu jeszcze małpie odruchy nie zanikły do końca. ;)

I jeszcze państwo mu nie zabroniło tak naraĹźać przyszłego dawcy ZUSu dla wspĂłlnoty?  :shock:

A bhp w zakładach pracy takie rygorystyczne ,stopnie schodĂłw normy mają  :lol:

No i słusznie, bo ktoś musi zadbać o robotnika przed wyzyskiem prywaciarza co woli podatki u obcych płacić.  :?  :lol: :lol:

Ile sportu to zbyt duĹźo?
https://dlugowiecznosc.org/ile-potrzebujesz-sportu-aby-zyc-dluzej/