forum.dr-kwasniewski.pl

DziaÅ‚y Forum => Å»ywienie Optymalne => W±tek zaczêty przez: miecia 2008-03-03, 14:41:26


Tytu³: WITAM WSZYSTKICH
Wiadomo¶æ wys³ana przez: miecia 2008-03-03, 14:41:26
WITAM mam maly problem ,niewiem jak mam sobie obliczyc sobie ile powinnam zjesc bialka,tluszczu i weglowodanöw,mam ooooooo,az sie boje napisac 152 wzrostu a moja kochana waga to tylko93kg,jezeli ktos mi moze to prosze o pomoc,dziekuje miecia

Tytu³: Odp: WITAM WSZYSTKICH
Wiadomo¶æ wys³ana przez: mateoosh12 2008-03-03, 15:32:52
Podaj wiek, wykonywany zawód, aktywność fizyczną.

152cm wzrostu -> Twoja "należna" waga to 49-57 kg

Dzienne zapotrzebowanie:

BiaÅ‚ko:            50-57 g
TÅ‚uszcze:        125-142 g
Węglowodany: 40-45 g

Powyższe czytaj następująco: -jeżeli B(iałko) 50, to T(łuszcze): 125, W(ęglowodany): 40
                                        -jeżeli B(iaÅ‚ko) 57, to T(Å‚uszcze): 142, W(Ä™glowodany): 45

Rozbieżności wynikają z tego, że po pewnym czasie sama stwierdzisz które z powyższych bardziej pasuje Twojemu organizmowi. Zacznij od wyższych wartości.
+ reszta zaleceÅ„ z książki ma być przestrzegana w 100%. 

Tytu³: Odp: WITAM WSZYSTKICH
Wiadomo¶æ wys³ana przez: adam319 2008-03-03, 19:56:38
Witam,

Masz chwilkę, to kliknij na link poniżej i przeczytaj, może coś wyłapiesz dla siebie.

Pozdrawiam i życzę powodzenia,
Adam
Cytuj z: adam319 2008-02-23, 04:32:00

Tytu³: Odp: WITAM WSZYSTKICH
Wiadomo¶æ wys³ana przez: miecia 2008-03-03, 20:47:16
Dziekuje za szybka odpowiedz,niewiem jednak co zrobic czy zaczac tak  sie odzywiac ,boje sie aby nie przytyc.Mam 36 lat i organizm möj jest juz zmeczony pröbami odchudzania.Staram uprawiac sie codziennie jakis sport,rower dlugie spacery,taniec.

Tytu³: Odp: WITAM WSZYSTKICH
Wiadomo¶æ wys³ana przez: Flawia 2008-03-12, 22:10:20
a przeczytałaś dokładnie jakąś książkę J. Kwaśniewskiego ? Po przeczytaniu powinnaś przestać się bać ;-)


forum.dr-kwasniewski.pl | Dzia³aj±ce na SMF 1.0.8.
© 2001-2005, Lewis Media. Wszystkie prawa zastrze¿one.