forum.dr-kwasniewski.pl

Ostatnio zauważylem u siebie prawdopodobnie objawy niedoboru magnezu tzn drętwieją mi kończyny. Od dziś zacząłem łykać tableteczki z magnezem jednak wolałbym jeść go w naturalnej postaci. W jakich produktach można go spotkać? Myślałem że w żółtku jajka ale jest go tam bardzo mało. Na wiki wyczytałem też że niedobór magnezu występuje przy spożywaniu dużych ilości tłuszczu, jak mam się do tej informacji ustosunkować?

Najprościej w swoim menu uwzględnij takie artykuły jak
Brokuł                                          -385
Kasza gryczana                              218
brązowy ryĹź                                  110
A jak masz się ustosunkować do tej informacji po prostu urozmaicaj i wzbogacaj swój jadłospis w te artykuły i szukaj innych.

Kakao jest bogate w magnez.

Oraz wyroby czekoladowe z zawartościa kakao 75-90% np  czekolada gorzka.

Na podstawie drętwienia kończyn, to tylko jasnowidz może stwierdzić niedobór magnezu.
Niedobory magnezu pojawiają się czasem przy bardzo dużym spożyciu węglowodanów, a nie tłuszczu. A także w chorobie alkoholowej, uporczywych długotrwałych wymiotach, biegunkach, długotrwałym leczeniu diuretykami, nadczynności tarczycy, cukrzycy niewyrównanej, zapaleniu trzustki i w niektórych nowotworach. Jeśli stwierdzisz u siebie któreś z wymienionych, to należy zbadać poziom magnezu w surowicy krwi (norma 0,8-1mmol/l).

Szpinak, ktory w przeciwienstwie do niejadalnego na diecie ryzu, ma tylko 2 gr wegla w 100 gr, natomiast 26 mg magnezu

w 100 gr kakao masz 530 mg magnezu.
Dzienna dawka dla normalnie pracujacego mezczyzny to 420 mg magnezu.
Typowa porcja kakao jaka sie pije na raz to 10 gr, czyli w jednym kubku kakao masz okolo 53 mg magnezu

a mleczne rotujesz??
magnez wystepuje we wszystkich zielonych warzywach lisciastych,gryce,kukurydzy,roslinach straczkowych,kakao,czekoladzie,migdalach,orzechach,nasionach slonecznika,figach,owocach morza.

w wodzie mineralnej ZUBER znajduje sie 331 mg magnezu w 100 gr

BZDURA.....OCZYWISCIE W LITRZE

Cóş za surowa samokrytyka ;) :)

Najwiecej magnezu jest oczywiscie w pestkach dyni.
Dodam tylko, ze te pestki sa na liscie "produktow zalecanych" w DO
PS. Mialem wczesniej napisac, ale jakos mi zeszlo. Zajmowalem sie moimi zielononozkami.
Pozdr
maf

Jak widać wiele artykułów spożywczych zawiera Magnez ale najlepiej stosować to w swoim menu,napewno nie można polecić komuś aby spożywał
same pestki dyni ,czy tez jadł czekoladę bo to nie o to chodzi,ale w codziennym jadłospisie można zastosować jakiś dodatek który zwiększy zawartość tego magnezu
bo jak widać ,prawie w każdym artykule spożywczym on występuje.

nowe odkrycie:

orzechy brazylijskie zawieraja nastepujace:
B: 14 T: 66 W:4
MAGNEZ: 376 mg

oczywiscie w 100 gramach

Ta -  http://www.jedzoptymalnie.pl/kulinaria.php?id=94  i kolejne potrawy...

Susi.
Poczytaj watek Pleomorfizm. Juz jest przetlumaczony.

Pozdr
Kangur

☛"Ogon, nerki i caly tluszcz z barana
to najswietsza rzecz dla Aarona kaplana"   streszczenie Lev.VII.

Zgadza się  :). Ustępowanie dolegiwości na tabletkach magnezowych traktowałabym jednak jako postępowanie diagnostyczne.
1.a mleczne rotujesz??
2.magnez wystepuje we wszystkich zielonych warzywach lisciastych,gryce,kukurydzy,roslinach straczkowych,kakao,czekoladzie,migdalach,orzechach,nasionach slonecznika,figach,owocach morza.

1. Wapń wchłania się tym samym systemem transportowym co magnez (książki do biochemii). "Zatkanie" się zatem śmietaną/serami powoduje, że magnez nie wchodzi.
2. Zielone warzywa są dla nas szczególnie przydatne, różnorodność też jest ok (wg mnie).

Z tego nie umiem skorzystać. Dużo tych "systemów transportowych" mam mieć w sobie, aby podać wszystkie witaminy i mikroelementy i co trzeba jeszcze?
Pytam, bo gdybym sobie serem i śmietaną coś przytkał, to czy mógłbym zielonymi jak wyciorem się posłużyć. Może nać, ta z pietruszki- dużo błonnika ma, więc jako wycior była by zdatna. Ktoś doradzi- może doradca?!?

Na niedobĂłr magnezu najlepsze są bransoletki  :lol:
Takie z magnesem po obu stronach nadgarstka.
W płaszczu lipidowym skóry, wystawionym na działanie magnesu, wytwarzana jest izomeraza magnezjowa, która zamienia drobiny magnesu w najczystszy, 100% biodostępny magnez, wchłaniany transdermalnie.
Ponieważ transport wapnia odbywa się tym samym kanałem, na drugą rękę można założyć analogiczną bransoletkę z kamieniami wapiennymi (najlepiej znad Wisły, nie dalej niż 500 km od miejsca zamieszkania).

Na magnez to tylko tlenek magnezu w ilości do 3kg na tonę paszy. Zapobiega kanibalizmowi na 100%.  :wink: :mrgreen:
A na wapń - tylko kreda pastewna. Tak z jedną łyĹźkę stołową na dzionek.  8) :D

Zapomniałem dopisać, że dotyczy dobrej diety wg formuły 5*wio!  :shock:
Chociaż jak dużo zielonych liści z chlorofilem, to magnezowanie można se kompletnie odpuścić, jeśli liście nie są kwaśne, a słodkie.  :D

Jako źródło ważnego kationu komórkowego oraz do... marwociągów czy wspinaczki. :D

Do wiosennych wypasów zalecają jednak szuflę proszku :lol:

Sodka oczyszczana i po sprawie...  :wink:

Jest tyle fajnych i tanich sposobów, a to stado lata po kitelowcach po recepty na tablety i do chemii spożywczej wykupić przepłacając krocie!  :shock:
I jeszcze słucha głupich rad z prasy kobiecej!  :lol:

Prawda?
Kostka magnezji kosztuje kilka złotych, trening się zrobi i magnez uzupełni... :lol:

Też wolę starodawne rzeczy, przetestowane w realnym świecie, ale koncerny pimpują te nowinki, bo zanim się ludziska zorientują, że to gie, to kasy naleci... :D

:lol:
Bransoletki? Znam? :lol:*

Jak ostatnio pytałem, to nie znałeś, kobietami się zasłaniałeś... :D

:lol:
Ale moje są bez miedzi, przecież, to co się wypchaną kwarcem bransoletą będę popisywał. :lol: :lol: :lol:*