forum.dr-kwasniewski.pl

Jestem nowa na tym forum. Żywienie optymalne zaczęłam od tego poniedziałku. Niedawno wyzwoliłam się z toksycznego związku, ale doprowadził mnie on do depresji, 30-sto kilogramowej nadwagi i nadużywania alkocholu. Bardzo potrzebuję teraz sposobu na poprawę jakości życia. Duże nadzieje pokładam w tej diecie. Proszę o wsparcie... Pozdrawiam serdecznie.

witaj  Dorcia
zgłoś się  do niedĹşwiedzia na detox

Ali.
Dlaczego straszysz ludzi niedzwiedziami? Stary niedzwiedz mocno spi. My go nie budzimy, bo sie go boimy ........
Dorciu a tak naprawde, to czym sie zatrulas poza alkoholem? Masz racje, ze tylko wlasciwe odzywianie moze zapewnic ci powrot do zdrowia. A co ty wiesz na temat tego odzywiania?
Czy juz poczytalas sobie troche na ten temat, czy tylko slyszalas, ze ta dieta zaszkodzi?. Dzwigac bez przerwy 30Kg to jest naprawde uciazliwe. Ostatnie przepisy zezwalaja dzwigac tylko 20Kg.

Dziękuję za odpowiedzi. Moja wiedza jest raczej ogólna. Zakupiłam książkę i staram się do niej stosować. Od czegoś zmiany zacząć trzeba, więc niech to będzie dieta, żebym znowu wyglała jak rok temu (zdjęcie w awatarze). Potem reszta...

Jak sie zapoznalas  z teoria, to pozostaje tylko wprowadzic ja w zycie. Tylko nie oczekuj, ze jak zjesz optymalna kolacje, to rano wstaniesz juz bez zadnych dolegliwosci.
I ze  bedziesz wazyc 5kilo mniej.
Ja osobiscie juz jestem 7 lat na tym odzywianiu i nie pozbylem sie wszystich dolegliwosci. Ale te dolegliwosci juz trwaja 60 lat. A ilu sie pozbylem, to sie dowiesz jak bedziesz uczestniczyc w tym forum. Glowa do gory, przestrzegac zasad DO i unikac alkoholu.

Jeszcze jedno pytanie, co ze słodzikiem? Według Atkinsa można, a ja nie wypiję gorzkiej kawy. Nie oczekuję spadku wagi w tydzień. Wiem że trzeba na to czasu. W zeszłym roku zawzięłam się i nic nie jadłam przez trzy miesiące, to był duży błąd, wprawdzie schudłam błyskawicznie 25 kg, ale dorobiłam się zaniku mięśni, uszkodzenia nerwów i omdleń. Potem było zbyt dużo piwa i waga wróciła z nawiązką. Czyli nie ma diet-cud, tylko rozsądek i cierpliwość...

Słodzik jest be.
Jedz jaja/żółtka, boczek/karczek, pomidory, inne warzywa.
Masz nasze wsparcie  :)  :D.
Wybieraj z listy dra JK pokarmy/potrawy, które Ci smakują.
Trwaj w postanowieniu rozpoczęcia nowego, lepszego życia.
Warto.

Staraj sie pozbyc tego nalogu. Kawa wyplukuje magnez. A tego pierwiastka coraz mniej w aktualnie produkowanej zywnosci. Brak magnezu powoduje nadcisnienie.

Proszę podpowiedzcie mi jak to wszystko liczyć? Przy wadze 83 kg i wzroście 160, jakie powinny być proporcje? Będę wdzięczna za podpowiedzi. Dziękuję.

A ja ze smakiem pije gorzka kawe, malo powiedziane pije--delektuje sie nia, i za nic bym teraz nie wypila z cukrem, ani tym bardziej ze slodzikiem, ani ze smietana---kiedys "slodzilam" kawe lojem -- byla b. smaczna.

Najbardziej przejrzyscie to jet opisane w "Ksiazce Kucharskiej" JK.

Jak masz plomby amalgamatowe, to jak najszybciej wymien je na kompozytowe u dobrego dentysty, bo partacz moze wiecej zaszkodzic niz pomoc.
Z mojej obserwacji wydedukowalem, ze na DO moze nastapic przewaga ukladu parasympayycznego w ukladzie trawiennym. To powoduje powstanie powloki w tymze ukladzie, ktora blokuje wchlanianie potasu i magnezu.  Brak potasu - klopoty ze sercem. Brak magnezu - skurcze w lydkach. Na pewnym etapie DO moj poziom potasu byl 50% normy. Kroplowka i tabletki uyrzymaly mnie przy zyciu. Moja lekarka sie dziwila gdzie ucieka potas. On nie uciekal. On nie byl wchlaniany. Mialem wielkie problemy ze sercem, a lekarka powiedziala ze mam szczescie bo serce moglo sie zatrzymac. Mialem rowniez skurcze w lydkach. Zazywalem magnez. Podejrzewam, ze ten optymalny, ktory zmarl w Sydnej na serce mogl miec podobna sytaucje do mojej. Teraz wiem, ze byl potrzebny lekarz taki jak Ewa.

Aktualne doswiadczenie LEKARKI EWY moze zapobiec takim sytuacjom. Ewa! Jestes wspaniala. Po tygodniu ziemniaczanych weglowodanow moja slina zaczyna byc podobna do sliny, a nie jak poprzednio do cuchnacej mazi.

Widzę że lubisz postraszyć nowicjusza, niech sobie poczyta o zatrzymanej akcji serca, braku potasu, magnezu, może zrezygnuje... Motywacja do diety świetna! Dziękuję uprzejmie.

dziewczyno,a o skutkach twojej dotychczasowej diety,ktora prowadzilas,ktora doprowadzila do nadwagi, nic nie wiesz,nikt cie nie nastraszyl ????
Podobno nadwage nalezy zaakceptowac przez samego siebie,no i koniecznie otoczenie nie moze grubawym dokuczac.
A zbedne kilogramy ,to przeciez zadne obciazenie dla organizmu,dla serce,watroby.....
Wez sie w garsc i  zabieraj sie do jedzenia .............no raczej niejedzenia chleba i wszystkich produktow,ktore maja w skladzie make,no i zadnych slodyczy,owoce i soki owocowe ze wzgledu na cukier prosty tez nie jadalne.
Gdy przyjdzie ochota na slodkie,mozna czekolade ale tylko gorzka.
Przepisy masz w ksiazkach i tutaj na forum.
Trzymam kciuki za ciebie i udanego startu w nowe ,lepsze zycie. :P

Po co ja w ogóle pisałam na tym forum, ogólna "życzliwość, serdeczność i zrozumienie tu panuje". Jeżeli ta dieta, powoduje u ludzi sarkazm, chęć dogryzienia i postraszenia, to ja rezygnuję. Żegnam optymalnych!

....to tylko usprawiedliwienie przed sama sobo,bo tak rzeczywiscie to wogole nie chcesz zrezygnowac z ciasteczek,slodkich buleczek i innych pysznosci. :shock:
moze kiedys do nas powrocisz,zycze ci tego z calego serca :P

Nie rezygnuję z diety, rezygnuję z forum. A bułeczek, zwłaszcza słodkich nie lubię!

Dorota nie przejmuj sie tym ,że otrzymując odpowiedż na zadane pytanie,otrzymujesz
nie to czego sie spodziewasz,ale nie bierz sobie tego do serca,korzystaj z forum,i przyjmuj
te rady ,które sa dla Ciebie zrozumiałe,wcale nie musisz słuchac tych epitetów,a jeżeli ktos jest
upierdliwy,oddaj mu tym samym,a zapewne przestanie się mądrzyc

jeśli cie to już zraża to zapomnij o zdrowiu i diet żadnych nie uskuteczniaj

musisz się uodpornić tak jak ci co tu dłużej siedzą
przeszliśmy sekciarstwo oszołomstwo a nawet optybeton
inaczej się nie da

sama musisz nabyć przekonania i wybrać to co dla ciebie jest najlepsze
wziąć  odpowiedzialność sama za siebie

mnie  uczono
"wszystkich słuchaj ale swój rozum miej"
dlatego sam podjąłem  decyzję aby sprawdzić
a  stwierdziwszy Ĺźe to jest to
trzymam się nie zważając na innych
ps.
w necie znajdziesz tyle róşnych nawet sprzecznych opinii
Ĺźe moĹźna łatwo  się pogubić
nikt cię  za rączkę nie będzie prowadził, ani teĹź brał odpowiedzialności
dlatego decyzja naleĹźy do  ciebie

Nie zrozumialas mojej intencji. Nie dziwie sie. Ty myslisz o piwku, a nie o swoim zdrowiu. To nie jest straszenie, tylko OSTRZEZENIE. NIewlasciwie stosowana dieta moze doprowadzic do tragicznych skutkow. Ja to osobiscie przezylem, bo bylem na pustyni australijskiej i takiej pomocy jak ty tu masz nie mialem.
Jesli nie chcesz korzystac z forum, a chcesz uprawiac DO na dziko (tak jak ja to robilem 7 lat temu) to mozesz sie liczyc z takimi konsekwencjami. Sama ksiazka  i podpowiedzi osob na pseudo DO za malo.
To forum istnieje po to, aby nowicjusze nie popelniali takich bledow jak ich poprzednicy. Tu zawsze mozesz zasiegnac porady lekarza bez udawania sie do przychodni.
Zle zrozumialas moje ostrzezenia. Wybor nalezy do ciebie.  Nie pomylilem sie jak myslalem, ze tak to odbierzesz.

W jednym z barow wisial taki napis:
              Kredyt umarl
              Dlug nie zyje
              Kto nie placi
              Ten nie pije.
Chcialbym abys ty nie pila nie z tego powyzej, tylko z wlasnego rozsadku.

Drogi Jurku46. Dziękuję Ci za jedyną chyba, życzliwą i serdeczną odpowiedź. Po za tym środowisko optymalnych forumowiczy przypomina sektę, nieżyczliwych i niechętnych wszelkim nowym osobom, odwiedzającym ich forum. Chyba nie taka była idea Pana Kwaśniewskiego, który przecież stara się pomóc wszystkim w przejściu na nowy styl życia. Śmieszy mnie to wymądrzanie się i pouczanie, a nawet wmawianie mi na co mam chęć i co mną kieruje, (zwłaszcza domorosła psychoanaliza Pana Kangura). Z diety nie rezygnuję, wypisuję się jedynie z forum. Mimo wszystko pozdrawiam optymalnych...

Tez przez to przeszłam, chyba  wielu nowych przechodzi  :shock:. Czy moĹźna to nazwać "chrzest sprawdzający", jaką odpornością wykazuje się Nowy? Się nie przejmuj. Nigdy.
Bije ten, kto jest słaby (niedowartościowany; bez urazy dla kogokolwiek).
160cm wzrostu : W ok. 50g/dobę, jak zjesz więcej to się nic nie stanie, 30g/dobę (tylko 1-3 dni szczególnie gdy jadasz wtedy W w postaci innych niż ziemniaki warzyw; 30g na dłużej baaardzo wkurza i przychodzi efekt odbicia, 70gW/dobę). T - oscyluj miedzy 75 a 90 g, jak zjesz wiecej nic się nie stanie, nie jedz więcej za często, B - wybieraj produkty z listy, ktore lubisz; do syta.
Kangur, ziemniaczane węglowodany pasują na dłużej niz krócej. Kiedyś jednak przychodzi dzień (czasem po 3 latach) gdy stwierdzasz, że możesz 1-7 dni przeżyć bez ziemniaków (też wtedy ten ruch daje duuużo korzyści).
Kawa też może być z żółtkiem.

Przecież ja Tobie pisałem że nie musisz tego robic jest tu miejsce dla wszystkich,zapewniam Ciebie że jest równiez dla Ciebie
A ideą P.Kwaśniewskiego było stworzyc swoje dzieło i pozwolic na to aby Ci co zrozumieja je stosowali dla własnego zdrowia
Nie każdy potrafi zrozumiec, to co jest tak proste,ale i nie każdy potrafi zrozumiec tego który,ma odwagę zwrócic się z pytanie
o wyjaśnienie niezrozumiałej kwestii,i wtedy rzeczywiście,otrzymując odpowiedz należy byc przygotowanym na to ,że nie wszyscy
potrawią byc wyrozumiali.Zazwyczaj Ci którzy są wszechwiedzący nie potrafią byc tolerancyjni ,jest to odwrotnie proporcjonalne do posiadanej wiedzy

Wreszcie... Dziękuję za wyczerpującą i normalną odpowiedź na moje pytanie :D. Nie można było tak od razu? Jeszcze raz pozdrawiam Jurka i Lekarkę.

po przeczytaniu takiego tekstu to sie moĹźna powaĹźnie zastanawiac czy warto przechodzić na tą diete czyli co jak zmienie o 20-30 % proporcje  diety, nie dla jakiegos "ulepszenia" ale np. poprzez niedokladnośc czy złe obliczenia to coś mi grozi jak np. zamiast 50 g weglowodanĂłw zjem 80 g  czy zamiast 80 g białka zjem 120 g? bo np. taki boczek raz jest bardziej tłusty a innym razem mniej , jeden ziemniak jest wiekszy a drugi mniejsz

takie pytanie początkujacego, dzieki za podpowiedzi.

pozdrawiam

czy tez macie problemy z wysylaniem postow??
wracajac do powyzszego,aby byc pewnym,ze sie nie robi bledow,
nalezy wazyc zjadane produkty,robic okresowe badania i zawsze wtedy,gdy ma sie jakiekolwiek watpliwosci,
korzystac z porad dietetyka optymalnego(lekarki)
oraz zawsze wsluchiwac sie w siebie i odpowiednio reagowac :P

gdybyś  dokładnie  czytał takich pytań byś nie zadawał
aby nie dać się wpuszczać w maliny

musisz  przestudiować to co pisze twĂłrca owego sposobu odĹźywiania


żebyś wiedział kto ci radzi i z kim masz do czynienia
powinieneś  to teĹź przeczytać
http://www.optymalni.net/

żeby nie dać wpuszczać sie w maliny to potrzebuje troche czas na przestudiowanie tematu a i tak nie wiem co jest słuszne a co nie bo to jet tylko internet i kazdy może pisać tu co chce.

bo widzę że tu nie ma jednomyślności co do diety doktora Kwaśniewskiego, a przynajmniej co do szczegółów a ja jako początkujący potrzebuje trochę czasu na razie wiem że musze dokładnie sprawdzić co jem i w jakich ilościach i stosunku

Pewnie admin byłby wdzięczny za dokładny opis jak DO może zaszkodzić. Mnie też to zaciekawiło.

Jak jedzenie mięsa wieprzowego i żółtek, czasami podrobów może doprowadzić do niedoborów? Jaka powłoka?

Zgodźmy się w stwierdzeniu:
Z mojej obserwacji wydedukowalem, ze przy nieprawidłowej próbie zastosowania DO moze nastapic przewaga ukladu parasympayycznego w ukladzie trawiennym. To powoduje powstanie powloki w tymze ukladzie, ktora blokuje wchlanianie potasu i magnezu.


Napisz więcej szczegółów to uczulisz innych na możliwe błędy żywieniowe.
8)



PS
Dorota73 - moĹźesz w wolnej chwili przeczytać wszystkie posty administratora (admin, wcześniej toan) – jest taka opcja po kliknięciu na profil uĹźytkownika, choć teĹź gdy polemizuje on z pojawiającymi się tu absurdami stosuje czasami ironię więc przeczytaj dokładnie kontekst wypowiedzi.

Codziennie zanim zaczniesz czytać forum przeczytaj:
http://dr-kwasniewski.pl/?id=2&news=80
Tak by ten teks znać prawie na pamięć.

Jeśli coś stoi w sprzeczności z regułami zawartymi w tym linku – lekcewaĹź lub pytaj – tak będzie dla Ciebie najzdrowiej.

Forum to bardziej Hyde-Park niĹź ĹşrĂłdło prawdy i jedynie prawdy, zdarzają się tu ostre wymiany zdań, a nawet wirtualne szarpanie za włosy – no cóş w takim Świecie Ĺźyjemy.

Dla początkujących ważne jest by:
- nie zjadać pod żadnym pozorem powyżej 100g węglowodanów na dobę
- nie zjadać pod żadnym pozorem powyżej 150g białka na dobę
- nie zjadać pod żadnym pozorem mniej niż 50g białka na dobę
- jeść białko o najwyższej wartości (żółtka, wieprzowina, podroby)
- zjadać co najmniej 100g tłuszczu zwierzęcego na dobę
- nie jeść produktów niezalecanych, takich jak:

http://dr-kwasniewski.pl/?id=2&news=79

Zadanie dla Ciebie to ustabilizowanie i uzdrowienie organizmu, co potrwa do kilku miesięcy – bez patrzenia na wagę, ktĂłra moĹźe nie spadać raptownie, ale teĹź nie wzrośnie, po tym okresie moĹźesz poszukać rady jak finalnie dostroić dietę by masa ciała nabrała tendencji trwałego spadku.

Pamiętaj, że zawsze jak jesteś głodna lepiej jest zjeść kawałek duszonej wieprzowinki, czy gotowane żółtka niż zaciskać zęby, a potem odreagować zjedzeniem czegoś przypadkowego.

A i 99,9% zaawansowanych optymalnych powie, że wraz ze zmianą sposobu odżywiania zmienia się też sposób postrzegania Świata, wielkie kiedyś problemy zaczynają posiadać proste rozwiązania, a niektóre przestają wyglądać na wielkie lub nawet na problemy.


Pozdrawiam serdecznie,
Adam

Witam,


Nie śmiem wchodzić w kompetencję, ani niczego podwaĹźać bo uwaĹźam Ciebie za fachowca, a siebie za amatora. Jak tak czytam (co w cytacie) to zastanawiam się ile B i podejrzewam, Ĺźe na w jednym miejscu zamiast „W” ma być „B”.

Napisz raz jeszcze w osobnych linijkach:
-B
-T
-W

Podkreśliłaś „do syta”.
Wiesz, że początkujący mają problem z paradoksem typu 30g ale do syta, czy 50g ale do syta.


Pozdrawiam serdecznie,
Adam

160cm wzrostu :
W ok. 50g/dobę, jak zjesz więcej to się nic nie stanie, 30g/dobę (tylko 1-3 dni szczególnie gdy jadasz wtedy W w postaci innych niż ziemniaki warzyw; 30g na dłużej baaardzo wkurza i przychodzi efekt odbicia, 70gW/dobę).
T - oscyluj miedzy 75 a 90 g, jak zjesz wiecej nic się nie stanie, nie jedz więcej za często,
B - wybieraj produkty z listy, ktore lubisz; do syta. Ile można zjeść jaj? Jak zjesz za dużo to na dłużej będziesz syta. Ile można zjeść karczku? jak zjesz za dużo to na dłużej będziesz syta.
Temat B jest nieco kłopotliwy. Nie chcę na wstępie DO wprowadzać moich wynalazków. Wynalazki są potrzebne jak DO nie pomoże. Sam dr JK pisze "licz węglowodany" jako główna zasada w odchudzaniu - przynajmniej ja bym tak to ujęła. Panuje powszechnie tutaj zasada, że stosuje się B 1g/kg/dobę (produkty poza jajkiem) lub 0,5g/kg/dobę (żółtko/jajko).

Ja tak tylko zatroskany ludzką fantazją w zaspokajaniu apetytu :-)

Oby się nie skończyło na paczce płatków śniadaniowych z litrem chudego mleka.
Stąd zasugerowałem 100gW jako maksimum, którego przekroczenie nie może być zdrowe.

Na ŻO to chyba bym tu napisał do syta i wyznaczył minimum. (bo ile można zjeść smalcu) Zdaję sobie sprawę, że Dorota powinna co wynika z opisu mieć AKTUALNIE zdolność do zużycia tłuszczu zgromadzonego w organizmie, ale pewności nie mam.

Tu się zgadzam, nie ma szans by się przejeść żółtkami, zwłaszcza średnio licząc w ciągu kilku dni – ale z zastrzeĹźeniem 150gB na dobę jako maksimum.

Oj można. Myślę, że kilogram to nie byłby rekord świata, stąd postawiłbym limit absolutny na 150gB średnio na dobę, więcej to już przesada.

Ja też osobiście nie płaczę jak zjem w ciągu dnia powiedzmy 250gB 100gT (zero)gW, ale to raczej niezbyt optymalnie i raczej taki wyjątkowy dzień.


Stąd mogę po małej rewizji napisać:
- 30g < Białko < 150g  ..... najlepiej 75g
- 75g < Tłuszcz < 200g  ..... najlepiej 150g
- 30g < Węglowodany < 100g ..... najlepiej 40g

Przy stałym dążeniu do zachowania proporcji B:T:W 1 : 2,5-3,5 : 0,5
Jeśli dzienna „dawka” juĹź się skończyła, a głód jest znaczący zalecam 3 żółtka z jaj gotowanych na twardo lub 200g tłustej duszonej wieprzowiny bez dodatkĂłw jako posiłek.



To co piszę w tym wątku to odpowiedź na moje wrażenia po przeczytaniu postów Doroty na temat miejsca, w którym znajduje się jej metabolizm. Mogę się nieco mylić, ale by to zweryfikować musiałabyś zaprosić Dorotę do Katowic. :-)

Ważne by odniosła ona wrażenie, że ma być syta a nie głodna i że powyżej 100gW na dobę nie ma mowy o Diecie Optymalnej, a poniżej 75gT+30gB na dobę nie ma mowy o sytości.

„Objadamy” się czasami kostką czekolady rozpuszczoną w kostce smalcu więc nie Ĺźałujmy dziewczynie uczucia sytości płynącego z tłustego jedzenia.

A to opinia naszego admina – syna Jana Kwaśniewskiego:
I ja się też w tą gramową matematykę raczej niechętnie zapuszczam.
Rezerwuję sobie tylko prawo ostrzegania, że:
>100gW(na dobę) i >150gB(średnio na dobę) to już na pewno nie DO.


@Dorota
Jak się czujesz skołowana to napisz swój jadłospis w gramach/produkt z 3ch kolejnych dni i swoje odczucia z tym związane, a dalsza dyskusja powinna urodzić kompromis i propozycję Twojego dziennego jadłospisu.



Pozdrawiam serdecznie,
Adam

Ad1. Nietolerancja przez organizm niektorych weglowodanow. Np tych zalecanych w ksiazkach: maka, ryz. W iinym miescu produkty zbozowe niejadalne. Konflikt w mojej interpretacj. A Lekarka pokazala mi, ze kasze gryczana moge zastapic ziemniakami. I to u mnie dziala.
Ad.2 Chcialbym tez to wiedziec. Przeczytalem te iformacje o powloce (po angielsku film) dwa lata temu. Ja nie jestem teoretyk ale praktyk. Zastosowalem prady "S" na brzuch. Skurcze w lydkach zniknely. Skutek uboczny pradow - zwiekszona potencja seksualna.
       Spedzilem caly dzien na poszukiwaniu tej informacji i niestety nie znalazlem. Znalazlem tylko to: Nie bede ci tlumaczyc, bo znasz angielski lepiej ode mnie. Problem skurczow w lydkach na DO jest powszechny. Dokladanie weglowodanow u mnie zdalo egzaminu. Moze ty nie miales tego problemu, to nie wiesz jakie to jest bolesne. Wielu optymalnych na to cierpi. Przyczyna nie znana. A to, ze dieta niskoweglanowa powoduje przewage ukladu parasympatycznego w ukladzie trawiennym jest rzecza znana i te inforacje mozna znalezc w necie.

Answerer 2
Leg cramps are powerful contractions of the muscles in the lower leg which causes great pain. It often occurs in the middle of the night and therefore wakes up the  patient. The pain persist for hours thereafter although of lower intensity. Anyhow, it can disturb the sleep to a great extent.

 Increasing the extracellular Ca2+ enhances transmitter release; lowering it reduces and ultimately blocks synaptic transmission. The facilitating effect of Ca2+ on synaptic transmission is inhibited by Mg2+, a blocker of Ca2+ channels.
 Any local irritating factor or metabolic abnormality of a muscle - such as a severe cold, lack of blood flow to the muscle, or overexercise of the muscle - can elicit pain or other types of sensory impulses that are transmitted from the muscle to the spinal cord, thus causing reflex muscle contraction. The contraction in turn stimulates the same sensory receptors still more, which causes the spinal cord to increase the intensity of contraction still further. Thus, a positive feedback develops so that a small amount of initial irritation causes more and more contraction until a fullblown muscle cramp ensues.
 Reciprocal inhibition of the muscle can sometimes relieve the cramp. That is, if a person purposefully contracts the muscle on the side of the joint opposite the cramped muscle while at the same time using the other hand or foot to prevent movement of the joint, the reciprocal inhibition that occurs in the cramped muscle can at times relieve the cramp.

 There is little knowledge of the exact nature of leg cramps and as an effect of this there is no primary cure. I will mention a few of which magnesium have been of help for me.
 Water intoxication and hyponatremia (low concentration of sodium (salt) in the blood) can cause cramps.
 Leg cramps can in a few cases be a result of a reduction of thyroid glandular activity (hypothyroidism). Hypoglycemia, hypocalcemia, hypo- and hypernatremia can produce cramps. Cramps is common with hypoparathyroidism.

 Hypomagnesemia (low concentration of magnesium in the blood) causes neuromuscular hyperexcitability. NMDA (N-methyl-D-Aspartate) receptors are involved in generating the locomotor pattern. NMDA receptor-channel's voltage-dependent blockade by Mg2+ is responsible for the inhibition by magnesium. Too low Mg2+ will make the inhibition too small.
 Magnesium is necessary for the release of PTH (Para Thyroid Hormone) and for the action of the hormone on its target tissues. The most common clinical presentations of hypomagnesemia are caused by associated hypocalcemia (due to interference with the secretion and action of PTH) and hypokalemia (low potassium, due to an inability of the kidney to preserve potassium).
 Magnesium inhibit calcium entry into nerve terminal. Severe magnesium depletion leads to tonic-clonic convulsions. Restless legs are often caused by a deficiency of magnesium, try 250 - 500 mg before bedtime.



 Treatment
 In obstetrics magnesium sulfate has an anticonvulsive, sedative and blood pressure lowering effect due to its blockade of the neuromuscular transmission.
 Therapeutic serum concentration 2-3 mmol/L.
 Patellar reflex extinct at over 3.5-5.0 mmol/L.
 Respiration depressed at over 5.5-7.0 mmol/L.
 Normal concentration of magnesium in serum is 0.7-1.1 mmol/L.
 Magnesium sulfate is given intravenously as peroral administration has an osmotic effect in the gastrointestinal canal and causes diarrhaea. Magnesium sulfate has no place in the therapy of leg cramps. I only mention this practice in obstetrics to illustrate the cramp lessening effect of magnesium.
 The RDA for magnesium is 350 mg/day. Average intake in the USA is between 143 and 266 mg/day. 500-1000 mg/day would be good for most bodybuilders as they have an increased need for this mineral. Hard training seems to deplete the body of this mineral as well as other minerals.
 Beans, nuts, seeds and dark chocolate are rich sources of magnesium. Some low sodium salts are enriched with magnesium. Try these magnesium sources.
 If you have Adobe Reader (Free!) you can control which foods are rich in magnesium either by an alphabetical list or sorted by magnesium content

 A special form of niacin (vitamin B3) called inositol hexanicotinate is supposed to help treat chronic calf cramping and Raynaud's disease. Start with 500 mg 3 times a day and work up to 1 g 3 times a day after 2 weeks.
 Pyridoxine, vitamin B6, is also supposed to reduce leg cramps.
 Taurine, an amino acid in meat, can have an effect in the treatment of leg cramps. It is often used in combination with glutamic acid and aspartic acid.
 DL-Phenylalanine is supposed to dampen the pain when cramping.
 Vitamin E (tocopherol) has a weak action and has to be taken in doses of circa 400 mg/day.
 Many persons recommend calcium (sometimes in the form of dolomite), potassium (bananas), anti-oxidants (like pycnogenols, grape-fruit seed extract) and to avoid dehydration (drink plenty of water).
 Peppermint has a weak action but can anyhow lessen cramps.

 Doctors often prescribe quinine. Quinine raises the treshold for acetylcholine at the motor end plate. Quinine sulfate 300 mg orally. Some doctors have prescribed diazepam, carbamazepine or diphenhydramine. Some even prescribe phenytoin 0.3-0.6 g daily during the day if the patient have leg cramps at daytime. To my knowledge leg cramps isn't an indication for phenytoin.
 I have had good use of 250 mg magnesium daily (tablets or capsules). Initially you can double the dose for a week or two. It can take some weeks before relief. It's prudent not to take too high a dose as diarrhaea will be the result with a diminished uptake as a result of this. The treatment can have a duration for years. Try a period of no supplementation now and then to see if a remission has occured. I recommend you to adjust your diet to a more nutritious one with a higher content of the mineral(s) you're deficient of. You can first experiment with different treatments, be it exercise, minerals, vitamins or medicine, and then when you know what causes your leg cramps, treat it adequately. Great thanks to all who have shared their knowledge with me.
 It's prudent to consult a doctor although most leg cramps are due to stress, malnutrition or diabetes.

Zgadzam sie. Czy ty sie zgodzisz w stwierdzeiu, ze jak JK zamieni sie dieta ze swoim synem to obaj moga sie czuc dyskomfortowo?
A jak ja zaczne sie odzywiac twoja dieta, to jak sie bede czuc? Optymalnie? Nedznie? Czy do d....?
        Powtarzam, ze ja nie jestem teoretykiem. A jak jestem zainteresowany jakas teoria, to ja sprawdzam w praktyce. Sprawdzilem trzymanie rak na glowie i picie moczu. Przez siedem lat sprawdzam teorie DO i nadal ja bede sprawdzac. Ta teoria wymaga dalszych udoskonalen. U Kopernika orbita ziemi byla kolista. Ciolkowskiego teorie sa poprawiane w praktyce.  I to wcale nie umniejsza ich zaslugom.

Witam,


Skutki niedoboru węglowodanów były od początku opisane przez dr. Jana Kwaśniewskiego. Nazywanie ŻO dietą niskowęglowodanową spowodowało, że niektórzy poszli na maksa i przesadzili w redukowaniu ilości węglowodanów, co może powodować skurcze.

Ja osobiście dorobiłem się pobudki ze skurczem łydki w wieku lat 15stu przy diecie 900kcal i intensywnym treningu sportowym, gdy od kilku dni jadłem zero węglowodanĂłw. Uczucie jest rewelacyjne – taka pobudka z silnym bĂłlem. Dieta typu parĂłwki na śniadanie, jajka gotowane na kolacje. Masa ciała 10kg poniĹźej wagi idealnej.

Potem uznałem, że chyba przesadziłem i postawiłem na trochę różnorodniejsze jedzenie, więc pewnie wkradło się nieco więcej W do diety i objawy się nie powtórzyły.

9 lat później przeczytałem o ŻO i uznałem, że to jest to. Na ŻO nie stwierdziłem u siebie żadnych niepokojących objawów, z tym  że przez pierwsze lata jadłem może nieco za mało węglowodanów, za mało tłuszczu, nieco za dużo białka. Z tym, że były to głównie produkty typu kiełbasa, jajecznica, jajka gotowane, śmietana 18% a to z racji pracy w terenie.


Jest tutaj baza wiedzy praktycznej, którą warto przeczytać.

Link podstawowy, który podałem powyżej:
http://dr-kwasniewski.pl/?id=2&news=80

http://dr-kwasniewski.pl/?id=2&news=231


oraz np:
1. http://forum.dr-kwasniewski.pl/index.php?topic=2347.0
2. http://forum.dr-kwasniewski.pl/index.php?topic=2399.0


Nie chciałbym powtarzać cytatu z admina z mojego postu powyĹźej – to w kwestii zamiany diet. Otóş wyliczenie B:T:W w gramach na kalkulatorze i trzymanie się tego pomimo niepokojących objawĂłw jest niebezpieczne. NaleĹźy utrzymywać proporcje, jadać do syta, nie przekraczać granic bezpieczeństwa. Organizm musi się odbudować i wzmocnić mechanizmy samoregulacji, dlatego waĹźne jest wyrobienie sobie prawidłowego odczucia głodu z rozróşnieniem głodu energii(tłuszcz) i głodu budulca (białko). Z węglowodanami nie widzę problemu, nic prostszego jak wypić mleko, piwo, lub zjeść ziemniaka.

Zgodzisz się ze mną, że zwłaszcza na początku gramowa wyliczanka może być niebezpieczna, a bezpieczeństwo gwarantuje reguła do syta, bez jedzenia na silę przy proporcji B:T:W 1:2.5-3.5:0.5 i gdy białko i tłuszcz jest niemalże wyłącznie pochodzenia zwierzęcego.

Nie ma co za bardzo upraszczać, warto czytać najkrótsze możliwe streszczenie o tutaj:
http://dr-kwasniewski.pl/?id=2&news=80


Pozdrawiam serdecznie,
Adam

Nie przedobrzaj węglowodanami za często, optymalna dawka 0,8g/kg/d jest ok.

Na ŻO to chyba bym tu napisał do syta i wyznaczył minimum. (bo ile można zjeść smalcu)

Też tak może być.


B- 150g = 50 żółtek (też nieprecyzyjnie).


Wiem, Ĺźe moĹźna schudną nawet stosując T 4g/dobę, niemniej jednak w odchudzaniu wolałabym zlecić niĹźszą dawkę T. Mamy włsny T w nadwadze, po co  kupować nowy T i mozolić się na proĹźno by na niego zarobić?

Niestety  :( nie działa całe Ĺźycie. Po jakimś czasie trzeba zacząć weryfikować ziemniaki  :( (1-7 dni bez ziemniakĂłw; początkowo 1 dzień po np. miesiącu ziemniakĂłw codziennie).

NIE DA RADY! :-) Mój dzienny rekord (ale dawno) to 3 razy (utarte10 żółtek +100g masła +20g cukru). Poszedłem potem spać, rano masa ciała <paradoksalnie> była mniejsza niż przed tym megaposiłkiem.
Nie polecam, trzeba mieć układ trawienia sprawny na 150% :-)

Tak oczywiście. Podkreślam jednak, że nie ma możliwości zagryzania zębów z głodu, ani zjadania przypadkowych rzeczy więc z początku warto jednak tłusto zjeść. Trzeba to indywidualnie wyczuć. Ja bym powiedział, że nawet brak utraty masy ciała w pierwszym miesiącu, ale w zamian gwarancja sytości i przez to dobrego nastroju, w między czasie odtrucia organizmu i uregulowania uczucia głodu to byłby pełny sukces. Potem można jadać to samo i tyle samo, ale nieco rzadziej i będzie dobrze.

Jeszcze jedna oczywista oczywistość:
Wegetarianin jedzący sałatę ma szansę dać sobie podmienić niektóre liście sałaty plasterkami żółtego sera. Natomiast konsument golonek z chlebem ma szansę w zamian za extra kawałek golonki zrezygnować z chleba.
Chcę tylko powiedzieć, że można zastosować ŻO z dnia na dzień, ale warto pokombinować jak te swoje przyzwyczajenia i opory psychiczne najłatwiej przełamać.


Pozdrawiam serdecznie,
Adam

Jestem juz caly tydzien bez ziemniakow,ale za to papryka jak smakuje :lol:

Ja ugotowalam dzisiaj 300g zeberek/miesa bedzie ok.180g/+150g marchewka+ 150g seler okrasze to tluszczem gesim lub sloninka, albo zoltkami i mam obiad na dwa dni.