forum.dr-kwasniewski.pl

Dzia┼éy Forum => Sport to zdrowie. => W▒tek zaczŕty przez: monika s. 2008-08-25, 20:42:16



Tytu│: proporcje BTW dla osoby ─çwiczacej
WiadomoŠ wys│ana przez: monika s. 2008-08-25, 20:42:16
serdecznie witam wszystkich optymalnych :D

mam pytanie jakie proporcje BTW i kcal proponowalibyscie dla osoby aktywnej sportowo (uprawiam sport min 6 x w tygodniu po ok 60 min) ???

czytałam wszystkie ksiazki o Żo ale w żadnej nie znalazlam info na temat ile zwł. Białka dla osoby cwiczacej,

mam na celu poprawe zdrowia,samopoczucia no i przyda┼éo by sie zrzuci─ç troche  FEtu 

mysłaałam o czyms takim (w trakcie redukcji) :

B -  1,5 g na kg masy doceleowej
W - 0,8 na kg masy doceleowej
T - minimum 2 g  na kg masy doceleowej

kalorycznosc na poziomie 1800 lub 1700 lub 1600

dotychczas (do dzisaij ) od┼╝ywia┼éam sie z dosc duza iloscia B (ok 2-2,5 na kg masy og├│lnej) ma┼éa iloscia WW (ok 30-100g) i srednia lub duza T (powyzej 100 np 150-200 moze i wiecewj) , kalorie liczylam tylko czasami , ale raczej bylo to powyzej 2000kcal moze 3000 czasmi nawet sie trafilo,  przez ostatnie ok 0,5 roku jad┼éam to co chcia┼éam i tyle ile mi sie chcia┼éo ale poniewaz przesadzalam z B troche sie zaksawasilam (pije teraz proszek zasadowy + jem wiecej warzyw) to mam zamiar ustalic jakas konkretna diete z odpowiednimi proporcjami BTW  na ktrej schudne ok 5 lub wiecej kg  (mysle ze do 45-48) a pozniej utrzymam mase na po┼╝adanym poziomie

zwyklam jesc B w kazdym posilku  i nie wiem czy bede syta jedzac same warzywa +  czy nie strace miesni jedzac ma┼éo B oraz czy metabolizm nie zwolni na tak niskobialkowej diecie ??

czy liczy sie Białko roslinne do bilansu dziennego?

czy posilki musza byc dobrze zbilansowane pod wzgl btw czy istotny jest tylko bilans dzienny?

czy mozna w kazdym posiku dac B  i jeskli tak to czy po r├│wno ???


od jutra postanowilam sprobowac w/w ilosci i wyszlo mi:

wielkosc planowana / to co w rzeczywistosci wyszlo z diety
B- 68 / 73
t- 134 / 140
ww- 36/ 38
kcal- 1700 / 1690

mam nadzieje ze nie bede głodna :(

w sumie pytan jest wiecej ale jak narazzie chyba wystarczy

jesli ktos moze mi odpowiedziec to bede wdzieczna za pomoc
pozdrwiam


Tytu│: Odp: proporcje BTW dla osoby ─çwiczacej
WiadomoŠ wys│ana przez: Edyta 2008-08-25, 20:48:31
Cytuj z: monika s. 2008-08-25, 20:42:16
...zwyklam jesc B w kazdym posilku  i nie wiem czy bede syta jedzac same warzywa....



:D
To nie jest "vegan jihad" i tutaj nikt nikomu nie ka┼╝e je┼Ť─ç samych warzyw.


Tytu│: Odp: proporcje BTW dla osoby ─çwiczacej
WiadomoŠ wys│ana przez: monika s. 2008-08-25, 20:52:36
tak ale jak sie ma do dyspozycji np tylko 68 g B to jeszcze mozna to jakosc (od biedy)  podzielic na 3x ale przy mniejszej ilosci to juz nie bardzo (bardzo lubie mieso ) , normalnie dawalam po minimum 20 g -30 jednorazowo, max 40 g (ale to skrajnosc)
pozd


Tytu│: Odp: proporcje BTW dla osoby ─çwiczacej
WiadomoŠ wys│ana przez: PanMC 2008-08-25, 23:26:12
Je┼╝eli ─çwiczysz  na si┼éowni to zapomni o DO ja to przechodzi┼éem i wiem ze  nie da rady tak si─Ö od┼╝ywia─ç i ─çwiczy─ç . Chodzi  mi o zasady DO. Co┼Ť tam mo┼╝na pozmienia─ç ale to ju┼╝ nie b─Ödzie to. Mo┼╝na wytrzyma─ç jaki┼Ť czas ale na d┼éu┼╝sz─ů met─Ö to daj se spok├│j. Szuka┼éem tak jak ty temat├│w o tym ale jak sam za uwarzy┼ée┼Ť niewiele tego jest.
pozdrawia


Tytu│: Odp: proporcje BTW dla osoby ─çwiczacej
WiadomoŠ wys│ana przez: PanMC 2008-08-25, 23:33:39
Cytuj z: PanMC 2008-08-25, 23:26:12
Je┼╝eli ─çwiczysz  na si┼éowni to zapomni o DO ja to przechodzi┼éem i wiem ze  nie da rady tak si─Ö od┼╝ywia─ç i ─çwiczy─ç . Chodzi  mi o zasady DO. Co┼Ť tam mo┼╝na pozmienia─ç ale to ju┼╝ nie b─Ödzie to. Mo┼╝na wytrzyma─ç jaki┼Ť czas ale na d┼éu┼╝sz─ů met─Ö to daj se spok├│j. Szuka┼éem tak jak ty temat├│w o tym ale jak sam za uwarzy┼ée┼Ť niewiele tego jest.
pozdrawia


teraz dopiero  zauwarzy┼éem  ┼╝e jeste┼Ť dziewczyn─ů ale to nie zmienia faktu


Tytu│: Odp: proporcje BTW dla osoby ─çwiczacej
WiadomoŠ wys│ana przez: Edyta 2008-08-26, 00:06:11
O tak.Zapomnijcie o DO jesli ─çwiczycie,bo DO to same warzywa ze ┼Ťladow─ů ilo┼Ťci─ů bia┼éka zwierz─Öcego.Na takiej diecie nie bedziecie mogli unie┼Ť─ç w┼éasnego buta na nodze,a co dopiero m├│wi─ç o jakim┼Ť powa┼╝niejszym wyczynie . Nikt tutaj na Forum nie uprawia ┼╝adnego sportu,siedzimy przy kompach i objadamy si─Ö sa┼éat─ů ,kalarep─ů,brukwi─ů,soj─ů,wyk─ů i ry┼╝em dmuchanym.Od ┼Ťwi─Öta Admin rzuci has┼éo,┼╝e mamy teraz wszyscy odej┼Ť─ç od kompa i mo┼╝emy zje┼Ť─ç p├│┼é skrzyde┼éka z kurczaka,ale to tak jak pisz─Ö-nie zdarza si─Ö to cz─Östo.Niekiedy wolno nam zje┼Ť─ç sk├│r─Ö ze ┼Ťwi┼äskich odn├│┼╝y ,ale na to.... to trzeba sobie zapracowa─ç.


Tytu│: Odp: proporcje BTW dla osoby ─çwiczacej
WiadomoŠ wys│ana przez: PanMC 2008-08-26, 00:20:45
Cytuj z: Edyta 2008-08-26, 00:06:11
O tak.Zapomnijcie o DO jesli ─çwiczycie,bo DO to same warzywa ze ┼Ťladow─ů ilo┼Ťci─ů bia┼éka zwierz─Öcego.Na takiej diecie nie bedziecie mogli unie┼Ť─ç w┼éasnego buta na nodze,a co dopiero m├│wi─ç o jakim┼Ť powa┼╝niejszym wyczynie . Nikt tutaj na Forum nie uprawia ┼╝adnego sportu,siedzimy przy kompach i objadamy si─Ö sa┼éat─ů ,kalarep─ů,brukwi─ů,soj─ů,wyk─ů i ry┼╝em dmuchanym.Od ┼Ťwi─Öta Admin rzuci has┼éo,┼╝e mamy teraz wszyscy odej┼Ť─ç od kompa i mo┼╝emy zje┼Ť─ç p├│┼é skrzyde┼éka z kurczaka,ale to tak jak pisz─Ö-nie zdarza si─Ö to cz─Östo.Niekiedy wolno nam zje┼Ť─ç sk├│r─Ö ze ┼Ťwi┼äskich odn├│┼╝y ,ale na to.... to trzeba sobie zapracowa─ç.


Bla bla bla
nie jestem ptrzeciwnikiem zywienia opt. ale do np. podnoszenia ci─Ö┼╝ar├│w to to jedzenie nie sprawdza si─Ö i tyle. Paniusiu jak sama nie do┼Ťwiadczysz tego to proponuje by si─Ö nie udziela─ç w temacie.  By┼éem na DO jaki┼Ť czas i znam jej zalety, ale niestety nie jest to lek na wszystko. Tak aprawda.
Pozdrawiam


Tytu│: Odp: proporcje BTW dla osoby ─çwiczacej
WiadomoŠ wys│ana przez: adam319 2008-08-26, 00:27:56
Jak si─Ö biega to nawet mo┼╝na posmarowa─ç j─Özyk pasztetow─ů lub ┼Ťmietank─ů. :-)
Cytuj z: admin 2007-06-01, 14:47:16
(...)
Przed biegiem - czasem zjadam oko┼éo 50-60g pasztetowej lub par─Ö ┼éyk├│w ┼Ťmietanki, ale jest to uzale┼╝nione od samopoczucia, a nie z potrzeby. Dzi┼Ť nie mam ochoty na nic(...).



Tytu│: Odp: proporcje BTW dla osoby ─çwiczacej
WiadomoŠ wys│ana przez: adam319 2008-08-26, 00:36:07
Cytuj z: PanMC 2008-08-26, 00:20:45
(...) By┼éem na DO jaki┼Ť czas. (...)


S┼éowo „by┼éem” oznacza w kontek┼Ťcie ┼╗O: „niedok┼éadnie” i/lub „za kr├│tko”.
Przynajmniej wiesz co zrobi─ç gdy zachorujesz i medycyna wsp├│┼éczuj─ůco roz┼éo┼╝y r─Öce.
8)

PS To kiedy ┼╗O si─Ö nie sprawdza? (poza przypadkiem psychologicznej blokady motywacji jego stosowania).


Tytu│: Odp: proporcje BTW dla osoby ─çwiczacej
WiadomoŠ wys│ana przez: Edyta 2008-08-26, 00:36:35
Cytuj z: PanMC 2008-08-26, 00:20:45
Bla bla bla
nie jestem ptrzeciwnikiem zywienia opt. ale do np. podnoszenia ci─Ö┼╝ar├│w to to jedzenie nie sprawdza si─Ö i tyle. Paniusiu jak sama nie do┼Ťwiadczysz tego to proponuje by si─Ö nie udziela─ç w temacie.┬á By┼éem na DO jaki┼Ť czas i znam jej zalety, ale niestety nie jest to lek na wszystko. Tak aprawda.
Pozdrawiam


Ble,ble ble.
Temat w─ůtku to nie: "si┼éownia a DO" ,a ty ch┼éopcze od razu zakladasz ,┼╝e ─çwiczenia to tylko d┼║wiganie ci─Ö┼╝ar├│w.
Rozumiem,┼╝e tw├│j ┼Ťwiat kreci─ç si─Ö mo┼╝e tylko wok├│┼é si┼éowni,ale pojmij ,┼╝e s─ů jeszcze inne sposoby uprawiania sportu.
Jak sam nie do┼Ťwiadczysz tego,to proponuje by si─Ö nie udziela─ç w temacie.Taka prawda. ┬á:)


Tytu│: Odp: proporcje BTW dla osoby ─çwiczacej
WiadomoŠ wys│ana przez: PanMC 2008-08-26, 01:04:00
Cytuj z: adam319 2008-08-26, 00:36:07
Cytuj z: PanMC 2008-08-26, 00:20:45
(...) By┼éem na DO jaki┼Ť czas. (...)


S┼éowo „by┼éem” oznacza w kontek┼Ťcie ┼╗O: „niedok┼éadnie” i/lub „za kr├│tko”.
Przynajmniej wiesz co zrobi─ç gdy zachorujesz i medycyna wsp├│┼éczuj─ůco roz┼éo┼╝y r─Öce.
8)

PS To kiedy ┼╗O si─Ö nie sprawdza? (poza przypadkiem psychologicznej blokady motywacji jego stosowania).


trzy lata, pewnie mało ale co tam zaznaczam jeszcze raz nie jesem przeciwnikiem. Nie sprawdza się przy ćwiczeniach siłowych.pozdrawiam serdecznie


Tytu│: Odp: proporcje BTW dla osoby ─çwiczacej
WiadomoŠ wys│ana przez: PanMC 2008-08-26, 01:10:52
Cytuj z: Edyta 2008-08-26, 00:36:35
Cytuj z: PanMC 2008-08-26, 00:20:45
Bla bla bla
nie jestem ptrzeciwnikiem zywienia opt. ale do np. podnoszenia ci─Ö┼╝ar├│w to to jedzenie nie sprawdza si─Ö i tyle. Paniusiu jak sama nie do┼Ťwiadczysz tego to proponuje by si─Ö nie udziela─ç w temacie.┬á By┼éem na DO jaki┼Ť czas i znam jej zalety, ale niestety nie jest to lek na wszystko. Tak aprawda.
Pozdrawiam


Ble,ble ble.
Temat w─ůtku to nie: "si┼éownia a DO" ,a ty ch┼éopcze od razu zakladasz ,┼╝e ─çwiczenia to tylko d┼║wiganie ci─Ö┼╝ar├│w.
Rozumiem,┼╝e tw├│j ┼Ťwiat kreci─ç si─Ö mo┼╝e tylko wok├│┼é si┼éowni,ale pojmij ,┼╝e s─ů jeszcze inne sposoby uprawiania sportu.
Jak sam nie do┼Ťwiadczysz tego,to proponuje by si─Ö nie udziela─ç w temacie.Taka prawda. ┬á:)


Spoko. Zycze zdrowia.


Tytu│: Odp: proporcje BTW dla osoby ─çwiczacej
WiadomoŠ wys│ana przez: monika s. 2008-08-26, 05:12:12
sie zrobiło :D

cwicze siłowo ale nie regularnie, obecnie raczej tylko trening aerobowy/aerobowo-interwalowy ale docelowo mam zamiar wrocic do schematu: 3x siłowy, reszta aero/interwały czy cus (dopiero po pełnej adaptacji jak sadze )

tak wlasciwie to probuje stworzyc w┼éasna komplilacje diet:dr g. ellisa,  ldr utza, dr kwasniewskiego - szukam czegos pomiedzy tym wszystkim
moge wic powiedziec ze moja dieta to obecnie niskoweglowodanowa, chce obnizyc troche pozimo Białka a zwiekszyc Tłuszcz tylko tak sie zastanawiam czydam rade na tak niskim poziomie Białka jak ten o ktorym tu piszecie,
zmina proporcji na te wymienione  wyzej to i tak b. du┼╝o jak na mnie, wydaje mi sie ┼╝e przetestuje na sobie t─Ö zmniejszona ilosc B i zobacze jak bedzie, istotne jest JAK DUZA  ILOSC BIA┼üKA JEST DOZWOLONA PRZY T┼üUSTYM ┼╗YWIENIU ? TAK ┼╗EBY bIA┼üKO NIE SZKODIZ┼üO (nadmiar zmienia sie przeciez w wegle),
z Wwglami nie mam problemu , dostarczam je wylacznie z warzyw juz od dosc dawna


reasumujac: jestem na niskoweglowodanowej, traktuje tę diete jako odżywianie na całe życie (bez wzgledu na cel), cwicze , chce i bede cwiczyc, poszukuje wlasciwych proporcji dla siebie

przetestuje wiec w fazie redukcji cos w tym rodzajku:
B-70
w-40
t-140
ewentualnie po wiekszym wysilku dam cos wiecej

pozdrwiam


Tytu│: Odp: proporcje BTW dla osoby ─çwiczacej
WiadomoŠ wys│ana przez: adam319 2008-08-26, 05:34:31
B─Ödzie najpro┼Ťciej jak poszukasz sprzeczno┼Ťci pomi─Ödzy tym co chcesz zrobi─ç, a zasadami podanymi tutaj:

http://dr-kwasniewski.pl/?id=2&news=80

Jest tu kilku wirtuoz├│w klawiatury, kt├│rzy bardzo dbaj─ů o przekazanie swoich my┼Ťli i odczu─ç wylewnie w stanie surowym, ale mo┼╝esz te┼╝ na pewno liczy─ç na bardziej klasyczne posty.
8)

Na pierwszy rzut oka wida─ç, ┼╝e z ilo┼Ťci─ů B:T:W nie b─Ödziesz mia┼éa zasadniczych problem├│w, kluczem b─Ödzie jako┼Ť─ç B i T i st─ůd dla bezpiecze┼ästwa warto by uwzgl─Ödni─ç ┼Ťrednio 3 ┼╝├│┼étka w diecie dziennie. Bialko jaja (to przezroczyste) to oczywi┼Ťcie odpad i obci─ů┼╝enie organizmu.
Różnica więc totalna, czy białko z białka czy z żółtka.
8)


Tytu│: Odp: proporcje BTW dla osoby ─çwiczacej
WiadomoŠ wys│ana przez: monika s. 2008-08-26, 06:29:35
Cytuj z: adam319 2008-08-26, 05:34:31
B─Ödzie najpro┼Ťciej jak poszukasz sprzeczno┼Ťci pomi─Ödzy tym co chcesz zrobi─ç, a zasadami podanymi tutaj:

http://dr-kwasniewski.pl/?id=2&news=80

Jest tu kilku wirtuoz├│w klawiatury, kt├│rzy bardzo dbaj─ů o przekazanie swoich my┼Ťli i odczu─ç wylewnie w stanie surowym, ale mo┼╝esz te┼╝ na pewno liczy─ç na bardziej klasyczne posty.
8)

Na pierwszy rzut oka wida─ç, ┼╝e z ilo┼Ťci─ů B:T:W nie b─Ödziesz mia┼éa zasadniczych problem├│w, kluczem b─Ödzie jako┼Ť─ç B i T i st─ůd dla bezpiecze┼ästwa warto by uwzgl─Ödni─ç ┼Ťrednio 3 ┼╝├│┼étka w diecie dziennie. Bialko jaja (to przezroczyste) to oczywi┼Ťcie odpad i obci─ů┼╝enie organizmu.
Różnica więc totalna, czy białko z białka czy z żółtka.
8)



poczytam jak wroce z pracy :D

troche mi szkoda tego Bia┼éka z jaja, ehhhh , czy to naprawde ┼Ťmie─ç ????

niskoweglowa trzymam od ok 0,5 roku tylko raczej w wersji kulturystycznej i z drobnymi epizodami w postaci czekolady mlecznej (ale walcze z tym na┼éogiem i mam zamiar go wyeliminowac na zawsze, zreszta przez kilka lat wogole nie jadlam s┼éodyczy tylko pozniej  ni z tego ni z owego dalam sie skusic i ...- ale dam rade w koncu ten FET na brzuchu jej zawdzieczam a to wcale nie jest takie po┼╝adane przeze mnie)

obecnie planuje n adzis jadlospi (w sumie tak jadam na og├│l tylko zmniejsze porcje miesa i jajek tzn Bialka) s:

8 rano
jajca 3 ( a potrafilam zjesc kiedys 4-5 szt :lol:n )
tluszcz- smalec/ maslo
oliwa z oliwek
warzywa - np  szpinak, parpyka // inne zielone g┼é├│wnie

13-obiad ( czasmi nie ma kiedy zjesc i jem 1-2 h pozniej )
miesko
warzywa
tłuszczyk j.w.

17-18 - kolacja
miesko + t┼éuszcz / jesli na sniadanie bylo miecxho to tu jajaca na twardo  + t┼éuszcz (byc moze tu dam jeszcze warzywa )

wczesniej jadlam 5x dziennie po 20-30 g B na posilek - znacznie wzrosla masa miesniowa + tłuszczowa,
na 3x dziennie przestawilam sie ok  1 miesiac temu, tak mi bardziej odpowiada,

ide cwiczyc i do pracy

pozdrwiam  :wink:



Tytu│: Odp: proporcje BTW dla osoby ─çwiczacej
WiadomoŠ wys│ana przez: Edyta 2008-08-26, 12:40:34
Cytuj z: monika s. 2008-08-26, 05:12:12
sie zrobiło :D

cwicze siłowo ale nie regularnie, obecnie raczej tylko trening aerobowy/aerobowo-interwalowy ale docelowo mam zamiar wrocic do schematu: 3x siłowy, reszta aero/interwały czy cus (dopiero po pełnej adaptacji jak sadze )



Ka┼╝de wykonywane ─çwiczenie jest ─çwiczeniem si┼éowym . Mo┼╝e to by─ç zar├│wno ┼Ťcieranie ┼Ťcier─ů pod┼éogi,poprzez mycie szyb samochod├│w stoj─ůcych na czerwonym ┼Ťwietle,a na pchni─Öciu kul─ů ko┼äcz─ůc.No chyba ,┼╝e chodzi o tak─ů gimnastyk─Ö,kt├│ra polega na lezeniu brzuchem do g├│ry na kanapie.To ju┼╝ raczej nie nalezy do ─çwicze┼ä si┼éowych je┼Ťli nie we┼║miemy pod uwag─Ö energi w┼éozonej  na podstawowe procesy przemiany materii.


Tytu│: Odp: proporcje BTW dla osoby ─çwiczacej
WiadomoŠ wys│ana przez: adam319 2008-08-26, 13:38:39
Cytuj z: Edyta 2008-08-26, 12:40:34
(...) Każde wykonywane ćwiczenie jest ćwiczeniem siłowym. (...)


„─ćwiczenia si┼éowe” to skr├│t od „─çwiczenia kszta┼étuj─ůce zdolno┼Ťci si┼éowe”.
Jak chcesz polemizowa─ç ze sportowcami to lepiej wci─ůgnij u┼╝ywany przez nich s┼éownik – bo si─Ö nie dogadacie. :-)

http://www.maraton.home.pl/ksztal_zdol.htm


Tytu│: Odp: proporcje BTW dla osoby ─çwiczacej
WiadomoŠ wys│ana przez: Edyta 2008-08-26, 13:42:56
Cytuj z: PanMC 2008-08-26, 01:04:00
Nie sprawdza się przy ćwiczeniach siłowych.


Niech zgadne.Tobie chodzi o tzw. rze┼║be i zeby j─ů utrzyma─ç,to musisz zje┼Ť─ç ze 2 kg filet├│w z kurczaka.Tak?


Tytu│: Odp: proporcje BTW dla osoby ─çwiczacej
WiadomoŠ wys│ana przez: Edyta 2008-08-26, 13:51:37
Cytuj z: adam319 2008-08-26, 13:38:39
Jak chcesz polemizowa─ç ze sportowcami to lepiej wci─ůgnij u┼╝ywany przez nich s┼éownik – bo si─Ö nie dogadacie. :-)



Acha.Zatem sportowiec to taki człowiek,który siedzi i zajmuje się wyszukiwaniem słówek w słowniku.
To ja Tobie powiem tak.Ju┼╝ lepszy pozytek z cz┼éowieka jest wtedy,kiedy jego praca ( wysi┼éek fizyczny) ma wp┼éyw na kszta┼étowanie dobra dla ca┼éego gatunku ,a marny jest pozytek z "napompowanych kolesi" dzwigaj─ůcych bez sensu jakie┼Ť "stopy metali". Wyslij takiego na wojne,to zginie zanim zacznie si─Ö broni─ç ,bo nie ma w nim cech "drapie┼╝nika".   
Jak myslisz Adam;dlaczego teraz jest mn├│stwo sklep├│w z od┼╝ywkami dla tych ....sportowc├│w?


Tytu│: Odp: proporcje BTW dla osoby ─çwiczacej
WiadomoŠ wys│ana przez: adam319 2008-08-26, 16:30:02
My┼Ťl─Ö, ┼╝e mog┼éaby┼Ť przeczyta─ç posta przed wys┼éaniem i zastanowi─ç si─Ö jaki jest jego wp┼éyw na kszta┼étowanie dobra dla ca┼éego gatunku.

We┼║ sobie por├│wnaj Ziobr─Ö do Pudziana, a wyjdzie na to, ┼╝e mo┼╝na na sobie troch─Ö mi─Ö┼Ťni nosi─ç i by─ç lubianym.


Tytu│: Odp: proporcje BTW dla osoby ─çwiczacej
WiadomoŠ wys│ana przez: Edyta 2008-08-26, 16:36:56
Nie wsadzam wszystkich do "jednego wora" .

Cytuj z: adam319 2008-08-26, 16:30:02
We┼║ sobie por├│wnaj Ziobr─Ö do Pudziana, a wyjdzie na to, ┼╝e mo┼╝na na sobie troch─Ö mi─Ö┼Ťni nosi─ç i by─ç lubianym.



I odwrotnie;mo┼╝na nie nosi─ç na sobie "rze┼║by" i by─ç lubianym-tak┼╝e nie b─Öd─Ö por├│wnywa┼éa ┼╝adnego Ziobry z Pudzianem i to Ty sobie przeczytaj w┼ésanego posta(nawet kilka razy) przed wys┼éaniem  :)


Tytu│: Odp: proporcje BTW dla osoby ─çwiczacej
WiadomoŠ wys│ana przez: monika s. 2008-08-26, 17:53:40
wg mnie cwiczenia si┼éowe sa to cwiczenia kt├│re maja na celu budowe i /lub utrzymanie miesni na okreslonym pozimoie, ktore s┼éu┼╝a rozbudowie muskulatury, wzrostowi si┼éy , rze┼║ba te┼╝ tu sie zalicza ale przy cwiczeniach stricte si┼éowych przede wszystkim rosnie sie pod wzgledem miesniowym, przy rzexbie na og├│┼é stosuje sie aeroby/interwa┼éy/i inne rodzaje treningu raczej tlenowego, cwiczenia si┼éowe w trakcie redukcji maj─ů spowodowac ze utrata miesni bedzie jak najmniejsza, dlatego na redukcji bez cw. si┼éowych traci sie du┼╝o miesni, cwiczenia si┼éowe powoduja ze spadki sa mniejsze - tak to mniej wiecej to widze (bez s┼éownika)

dla mnie cwiczenia siłowe to cwiczenia z ciezarami, cwiczenia po ktorych jest dosc mocno csie zmeczonym, po ktorych ma sie znacznie przyspieszony metabolizm, po ktorych wzrasta zapotrzebowanie na energie, po których rosna miesnie a sylwetka (jesli dieta jest z deficytem na - ) sie rzeźbi....

nie jestem fanka miesniak├│w z si┼éowni ale i jakos szczegolnie nie gustuje wi chuderlakach,  rozumie ze nie ka┼╝dy mo┼╝e posiadac ladna sylwetke z muskulatura, nie kazdy ma na to czas, mozliwosci, ochote, predyspozycje genetyczne etc
osobiscie  pracuje g┼é w biurze przed kompem a czas i ochote na sport mam ZAWSZE rano, chce byc sprawna (by┼éo troche przejsc w ┼╝yciu), miec wysportowanai zadbana sylwetke, miec du┼╝o si┼éy i ZDROWIE, jednak nie kpie z tych ktorzy ponad wszystko chc─ů BY─ć WIELCY , za g┼éupote uwa┼╝am przede wszystkim doping w sporcie,
faceci za wszelka cene chca miec miesnie i robic wra┼╝enie na kobietach ale przeciez  i my kobiety chcemy byc atrakcyjne  i robimy wiele w tym kierunku 

w przyszłosci bede wdzieczna za jakies konstruktywne wypowiedzi w temacie i moze dało by się bez ironicznych pustych tresci ?


Tytu│: Odp: proporcje BTW dla osoby ─çwiczacej
WiadomoŠ wys│ana przez: Edyta 2008-08-26, 18:08:04
Fajni s─ů ludzie,kt├│rzy proste rzeczy komplikuj─ů .
Jest tutaj na Forum "adampio",kt├│ry te┼╝ pracuje i p┼éywa  po pracy,czy tam przed prac─ů,nie wa┼╝ne .Wa┼╝ne jest to,┼╝e jako┼Ť potrafi robi─ç to na DO i nie robi z tego jakich┼Ť sensacji.
A tu wpada jeden z drugim i pytaj─ů jak tu dostosowa─ç DO do w┼éasnych wyczyn├│w sportowych,tak jakby mieli budowa─ç nieprzymierzaj─ůc  piramidy w┼éasnor─Öcznie .Nie przesadzajmy ludzie.Wysi┼éek fizyczny jest czym┼Ť normalnym.Myslicie ,┼╝e kopanie row├│w,to jest wytchnienie od pracy fizycznej?I co? Taki cz┼éowiek nie mo┼╝e by─ç na DO,bo by ┼éopaty nie podni├│s┼é?
Nie macie poj─Öcia jaki nasi przodkowie wykonywali wysi┼éek ? I jak my┼Ťlicie,czym si─Ö ┼╝ywili? Li┼Ťciami z drzew?
To tyle w temacie,bo mnie zaczyna to smieszy─ç  :D


Tytu│: Odp: proporcje BTW dla osoby ─çwiczacej
WiadomoŠ wys│ana przez: monika s. 2008-08-26, 19:27:03

row├│w d┼éugo nie pokopiesz na marnym wikcie, poza si┼é─ů przy duzym wysi┼éku jesli nie masz odpowiedniego zabezbieczenia w formie stosownego pokarmu, organizm spala miesnie, a im ich masz mniej tym masz mniej si┼éy do tego kopania row├│w

jest cos takiego jak PALEODIETA
czym sie ┼╝ywili wiadomo dla wszystkich

widze Edyta ┼╝e jeste┼Ť nieprzychylnie nastawiona do (no w┼éasnie kogo ?) nowych os├│b/dziewczyn/os├│b z wy┼╝szym wyksztalceniem/os├│b cwiczacych wiecej niz przecietny Kowalski/osob ktore maja jaks wiedze i moga cos sensownego napisac/, nie wiem ale  byc moze jestes g┼éodna i stad te mocne s┼éowa, gwa┼étownosc , szyderstwo na ka┼╝dym kroku ?
jakikolwiek masz pow├│d , mysle ┼╝e lepiej nie wypowiadac sie w temacie w ktorym nic wartosciowego wniesc  nie mozesz, chyba ┼╝e szydzenie z innych daje ci si┼ée na prze┼╝ycie na nst dzien/tydzien

pozdrwiam


Tytu│: Odp: proporcje BTW dla osoby ─çwiczacej
WiadomoŠ wys│ana przez: adam319 2008-08-26, 19:45:58
Cytuj z: monika s. 2008-08-26, 19:27:03
(...) widze Edyta ┼╝e jeste┼Ť nieprzychylnie nastawiona (...)


Monika, nie bie┼╝ tego do siebie i nie szukaj klucza, Edyta lubi si─Ö poszarpa─ç czasami z ka┼╝dym na tym forum, bycie nowym albo p┼ée─ç nie maj─ů tu wi─Ökszego znaczenia. W sumie bezpieczniej jest si─Ö posprzecza─ç wirtualnie ni┼╝ w barze gdzie strony pozostaj─ů w fizycznym zasi─Ögu. :-)

To jak, sprawdzi┼éa┼Ť co Ci nie pasuje w zasadach podanych w linku:
http://dr-kwasniewski.pl/?id=2&news=80

???


Tytu│: Odp: proporcje BTW dla osoby ─çwiczacej
WiadomoŠ wys│ana przez: monika s. 2008-08-26, 19:50:31
strasznie drobna czcionka, chyba wzrok strace, ale spr├│buje przeczytac

dzieki :lol:


Tytu│: Odp: proporcje BTW dla osoby ─çwiczacej
WiadomoŠ wys│ana przez: Edyta 2008-08-26, 19:50:57
Cytuj z: monika s. 2008-08-26, 19:27:03
widze Edyta ┼╝e jeste┼Ť nieprzychylnie nastawiona do (no w┼éasnie kogo ?) nowych os├│b/dziewczyn/os├│b z wy┼╝szym wyksztalceniem/os├│b cwiczacych wiecej niz przecietny Kowalski/osob ktore maja jaks wiedze i moga cos sensownego napisac/, nie wiem ale┬á byc moze jestes g┼éodna i stad te mocne s┼éowa, gwa┼étownosc , szyderstwo na ka┼╝dym kroku ?
jakikolwiek masz powód , mysle że lepiej nie wypowiadac sie w temacie w ktorym nic wartosciowego wniesc  nie mozesz, chyba że szydzenie z innych daje ci siłe na przeżycie na nst dzien/tydzien

pozdrwiam


W sumie ciekawe posty piszesz i tak trafnie analizujesz psyche człowieka!
Tak jestem g┼éodna,by┼éam dzi┼Ť troch─Ö na ┼╝ebrach pod ko┼Ťcio┼éem,ale to nie niedziela ,gdzie mozna co┼Ť wi─Öcej dosta─ç.
Poszpera┼éam troch─Ö po smietnikach,ale znalaz┼éam puste puszki po konserwach i ┬ákromke chleba ,ale co tu du┼╝o m├│wi─ç-silniejszy wygrywa-m─ů┼╝ rzuci┼é si─Ö na mnie i mi odebra┼é.Jeden go┼Ť─ç mnie przegoni┼é,bo powiedzia┼é,┼╝e to jest jego teren i on tylko mo┼╝e grzeba─ç w tych smietnikach,dosta┼éam "szcza┼éa" i musia┼éam si─Ö zabiera─ç.
Mo┼╝e jutro b─Öd─Ö mia┼éa wi─Öcej szcz─Ö┼Ťcia .


Tytu│: Odp: proporcje BTW dla osoby ─çwiczacej
WiadomoŠ wys│ana przez: Edyta 2008-08-26, 19:52:55
Cytuj z: adam319 2008-08-26, 19:45:58
sumie bezpieczniej jest si─Ö posprzecza─ç wirtualnie ni┼╝ w barze gdzie strony pozostaj─ů w fizycznym zasi─Ögu. :-)





Nareszcie co┼Ť tre┼Ťciwego przeczyta┼éam  :D  :D  :D  :lol:


Tytu│: Odp: proporcje BTW dla osoby ─çwiczacej
WiadomoŠ wys│ana przez: adam319 2008-08-26, 20:35:27
Cytuj z: monika s. 2008-08-26, 19:50:31
strasznie drobna czcionka, chyba wzrok strace, ale spr├│buje przeczytac
dzieki :lol:


W ka┼╝dej przegl─ůdarce jest opcja by zignorowa─ç wielko┼Ť─ç czcionki co pomaga.
Rozdzielczo┼Ť─ç monitora te┼╝ nie powinna przekracza─ç 1024x768 dla 15’’ bo szkoda oczu.
Co z tego, ┼╝e wi─Öcej wida─ç jak nie wida─ç. :-)

Tu jest obrazek jak to zrobi─ç dla starej wersji Internet Explorera.
http://www.filesharefree.com/651074


Tytu│: Odp: proporcje BTW dla osoby ─çwiczacej
WiadomoŠ wys│ana przez: adam319 2008-08-26, 20:37:23
ERRATA

ma by─ç:
Rozdzielczo┼Ť─ç monitora te┼╝ nie powinna przekracza─ç 1024x768 dla 17 cali bo szkoda oczu.


Tytu│: Odp: proporcje BTW dla osoby ─çwiczacej
WiadomoŠ wys│ana przez: przemo 2008-08-26, 21:26:08
Chyba w ┼╝adnym sporcie nie ma takiej wszechstronno┼Ťci jaka moze da─ç si┼éownia. Dlaczego sie niby nie nadaje ZO do sport├│w si┼éowych, dlatego ze cz┼éowiek na tej diecie nie robi sie masywny? Na ZO ma sie ma┼éa mase ale to nie oznacza ze nie mozna podnosi─ç ciezar├│w ktore beda duzymi jak na osobe wa┼╝aca 70kg. Co z tego ze ten "wielkolud" na weglowodanach bedzie podnosi┼é ponad 100kg skoro opr├│cz podziwu i respektu dla jego wymiar├│w jego waga na codzien 99% bedzie przeszkadzac i utrudniac mu poruszanie sie a nie dodawa─ç szybko┼Ťc, zwinno┼Ť─ç.

Moje BTW przy wadze 68kg: 45gB, 180gT, 100gW
Jak widac bia┼éka wcale nie potrzeba wiele mimo ze mie┼Ťnie co drugi dzien na calym ciele zostaja "uszkodzone" i bez problemu sie regeneruja.


Tytu│: Odp: proporcje BTW dla osoby ─çwiczacej
WiadomoŠ wys│ana przez: Edyta 2008-08-26, 21:39:58
Cytuj z: przemo 2008-08-26, 21:26:08
Na ZO ma sie mała mase ale to nie oznacza ze nie mozna podnosić ciezarów ktore beda duzymi jak na osobe ważaca 70kg.


┼Üwietny post! Wiesz dlaczego? Bo wszystko "siedzi" w g┼éowie(w m├│zgu) . Moje ciekawe spostrze┼╝enia na temat tego,┼╝e nie potrzebne jest czasami ─çwiczenie,zeby by─ç w czyms dobrym.Rok temu pr├│bowa┼éam si─Ö nauczy─ç pewnej sztuczki na rolkach i za choler─Ö nie mog┼éam-noga mi "ucieka┼éa",nie mog┼éam utrzymac r├│wnowagi.Da┼éam sobie spok├│j,ale wci─ů┼╝ o tym mysla┼éam,wyobra┼╝a┼éam sobie,jakby to zrobi─ç i niebywa┼ée jest to,ze w tym roku za┼éozy┼éam rolki i z miejsca zrobi┼éam ta sztuczk─Ö!A przeciez jej nie ─çwiczy┼éam!
No,dla mnie to "cudzowna" rzecz,cudowne zjawisko!T┼éumacz─Ö to tym,┼╝e m├│j m├│zg si─Ö tego nauczy┼é  8) :)
A dzi┼Ť pierdzielne┼éam przy innej kombinacji-sama sobie podwadzi┼éam nog─Ö  :P


Tytu│: Odp: proporcje BTW dla osoby ─çwiczacej
WiadomoŠ wys│ana przez: monika s. 2008-08-26, 21:49:22
Cytuj z: przemo 2008-08-26, 21:26:08
Moje BTW przy wadze 68kg: 45gB, 180gT, 100gW


troche mało mi sie tego zdaje wszystkiego poza ww, ja tyle mniej wiecej (+/- raczej+) jadłam dotychczas (kcal) , ale jak widze DO jest raczej niskokaloryczna, cóż jak sie chce życ dłużej... ale tak od razu nie da sie przestawic na drastyczna zmiane np B 110 - B-ponizej 50 , T- u mnie jest zawsze na poziomie powyzej 100g, ww - od 30-40 -50g
spróbuje sukcesywnie zmniejszac podaż B , z ww i T nie ma problemu , nie moge tak od razu zejsc ponizej 70g B jak dotychczas jadłam powyzej 100g - umarłabym z głodu (Tłuszcz mnie srednoi syci )

reasumujac:
spróbuje zmniejszyc B do ok 1g na kg wagi docelowej poczatkowo wychodzac od wielkosci 70 g z dnia na dzen zmniejszajac tak żeby organizm sie powoli przestawił, a pozniej sie zobaczy
ww beda na poziomie 0,8 na 1kg wagi docelowej
t - do syta czyli powyzej 100 g , mysle ┼╝e bedzie to ok 140 g, jak zmniejsze B to pewnie zwieksze T
btw 1;2,5;0,8

dziekuje za informacje, pozdrwiam i  dobranoc


Tytu│: Odp: proporcje BTW dla osoby ─çwiczacej
WiadomoŠ wys│ana przez: Edyta 2008-08-26, 22:05:22
Skoro taki z Ciebie ┼╝ar┼éok,to proponuj─Ö polowanie z dzid─ů na lesn─ů zwierzyn─Ö-bedzie i wysi┼éek fizyczny i ┼╝arcie-celowo pisz─Ö ┼╝arcie ,┼╝eby nie by┼éo ,┼╝e nie znam innych s┼é├│w  :)


Tytu│: Odp: proporcje BTW dla osoby ─çwiczacej
WiadomoŠ wys│ana przez: przemo 2008-08-26, 22:20:03
Cytuj:


troche mało mi sie tego zdaje wszystkiego poza ww, ja tyle mniej wiecej (+/- raczej+) jadłam dotychczas (kcal) , ale jak widze DO jest raczej niskokaloryczna, cóż jak sie chce życ dłużej... ale tak od razu nie da sie przestawic na drastyczna zmiane np B 110 - B-ponizej 50 , T- u mnie jest zawsze na poziomie powyzej 100g, ww - od 30-40 -50g
spróbuje sukcesywnie zmniejszac podaż B , z ww i T nie ma problemu , nie moge tak od razu zejsc ponizej 70g B jak dotychczas jadłam powyzej 100g - umarłabym z głodu (Tłuszcz mnie srednoi syci )
Cytuj:


Musisz najpierw przebudowac organizm, zaczyna┼éem od 70gB, 250gT, 80gW, po kilku miesiacach samo sie stopniowo obnizy┼éo. Po przebudowie nie do┼Ť─ç ze "jedziesz" szybciej to jeszcze mniej "paliwa" potrzeba, tak jakby silnik po remoncie.

Tez nie wierzyłem w tak mała ilosc białka ale wiesz mi jesli wszystko inne organizm dostaje na "tacy" i nic nie musi sam wytwarzac tak sie obniza BTW a energii przybywa bo zamiast wykonywac niepotrzebna prace to kalorie ida na to co potrzeba.
Trzymaja złota proporcje, nie kombinuj ustalanie sobie składników według swojego widzimisie i po czasie wszystko sie obnizy.


Tytu│: Odp: proporcje BTW dla osoby ─çwiczacej
WiadomoŠ wys│ana przez: monika s. 2008-08-27, 05:59:59
Cytuj:


Musisz najpierw przebudowac organizm, zaczyna┼éem od 70gB, 250gT, 80gW, po kilku miesiacach samo sie stopniowo obnizy┼éo. Po przebudowie nie do┼Ť─ç ze "jedziesz" szybciej to jeszcze mniej "paliwa" potrzeba, tak jakby silnik po remoncie.

Tez nie wierzyłem w tak mała ilosc białka ale wiesz mi jesli wszystko inne organizm dostaje na "tacy" i nic nie musi sam wytwarzac tak sie obniza BTW a energii przybywa bo zamiast wykonywac niepotrzebna prace to kalorie ida na to co potrzeba.
Trzymaja złota proporcje, nie kombinuj ustalanie sobie składników według swojego widzimisie i po czasie wszystko sie obnizy.
Cytuj:


czyli od 1:3,5:1,1┬á - napisz ile wtedy wa┼╝y┼ée┼Ť

Edyta┬á - tak, jestem ┼╝ar┼éokiem, fakt, zw. jak trafia sie darmowa wy┼╝erka, do niedawna potrafi┼éam zjesc jednorazowo 6 kotlet├│w z warzywami (kolacja w formie bufetu, ale wtedy cwiczy┼éam po 2-3h dziennie- w trakcie urlopu zagranic─ů + pi┼éam wino ktore pomagalo mi to mieso przetrawic, a jad┼éam wowczas 4-5x dziennie i nie tylko to mieso na kolacje, nie liczy┼éam wowczas BTW i kcal, jad┼éam wg apetytu, a by┼é spory)- oczywiscie nie ma sie czym chwalic a raczej jest sie czego wstydzic, TRZEBA MI W KONCU ZMNIEJSZYC-SKURCZYC ┼╗O┼ü─äDEK  inaczej za rok-2 bede wa┼╝yc 60kg (obecnie wa┼╝e ok 54kg przy 162 wzrostu), teraz przynajmniej mniej bede wydawac na  ┼╗arcie┬á :lol:  i to mis ie podoba :lol:

przemo -  ja juz zmniejszam znacznie  B pewien czas temu - wychodzac od 800 g miesa + dodatki zeszłam do 400g miesa + dodatki, dzisiaj zmniejsze na 200g + dodatki (w tym całe jaja, szkoda mi wyrzucac białek, przynajmniej na razie) chociaz moze dam jednak ten 1 g na kg- spróbuje ułożyc wg "złotej reguły" i tak zjesc dzisiaj

to obnizenie to spadek metabolizmu, zmnijszenie zap. energ. ktore zawsze przy obnizerniu kcal wystepuje dlatego jak ktos sie odchudza to po pewnym czasi przestaje chudnac na okreslonej wielkosci kcal, adaptacja zawsze po pewnym czasie nastepuje, z cwiczeniami jest podobnie , po pewnym czasie juz nas nie meczy to co wczesniej powodowalo oblewanie sie potem
co do kalori sprawdzi┼éam na sobie ┼╝e licza sie bezwzglednie, moge nie tyc jedzac 2000-2500 a nawet 3000 ale musze przy tym duzo cwiczyc, przy zmniejszeniu ruchu do 60min dziennie po pewnym czasie (np 2ty-1miesiac) nastepuje wzrost wagi np o 0,5-1kg , lubie eksperymentowac :lol: tak jak i jesc, ale rozumie ┼╝e czesciej choruje  sie z przekarmienia ni┼╝ z g┼éodu, przez pewien czas jad┼éam intuicyjnie i jak sobie kiedys podliczy┼éam wychodzi┼éo mi powyzej 3000 kcal - ale moze to tyle pisania o przesz┼éosci , teraz skupie sie na terazniejszosci

a i : s─Ök w tym ┼╝e ja lubie pokombinowa─ç :lol: ale pokombinuje w Twoim kierunku tj BTW

biore sie za układanie diety

dzieki za pomoc , pozdrwiam


Tytu│: Odp: proporcje BTW dla osoby ─çwiczacej
WiadomoŠ wys│ana przez: monika s. 2008-08-27, 06:16:26
i tak sie zastanawiam nad tym Bia┼ékiem, nie nale┼╝e do os├│b zdrowych, od dziecka mam powiekszona ┼Ťledzione a DO zainteresowa┼éam sie po przeczytaniu pewnego arty w internecie kt├│rey wskazywa┼é DO jako w┼éasciwa przy problemach z ┼Ťledzina-trzustka, zaleca┼é rozgrzewanie od wewnatrz organ├│w, o dt ego czasu jem w┼éascie wszystko na ciep┼éo, rozgrzewac od srodka narzady, mia┼éam miec nawet usnunieta w tym roku ale wyniki mi sie poprawi┼éy

jak myslicie przyjac wielkosc dla osoby zdrowej czy chorej ? chcialabym tez zrzucic nieco balastu w formie FETU :lol:


Tytu│: Odp: proporcje BTW dla osoby ─çwiczacej
WiadomoŠ wys│ana przez: Edyta 2008-08-27, 10:18:53
Cytuj z: monika s. 2008-08-27, 06:16:26
... chcialabym tez zrzucic nieco balastu w formie FETU :lol:


No nie dziwi─Ö si─Ö  :D Mam tyle samo wzrostu co Ty,ale wa┼╝─Ö o kilka kg. mniej .
60kg to wa┼╝y┼éam jak by┼éam w ci─ů┼╝y i by┼éo to dla mnie du┼╝e obci─ů┼╝enie-g┼é├│wnie chodzi o kr─Ögos┼éup .
Tak┼╝e ─çwicz,dziewczyno,─çwicz,bo jak si─Ö zapu┼Ťcisz to po Tobie  :P  :)




Tytu│: Odp: proporcje BTW dla osoby ─çwiczacej
WiadomoŠ wys│ana przez: przemo 2008-08-27, 16:54:43
Cytuj z: monika s. 2008-08-27, 05:59:59
Cytuj:



czyli od 1:3,5:1,1  - napisz ile wtedy wa┼╝y┼ée┼Ť



Jak byłem wychudzony, wazyłem 64kg. Wegli na siłownie potrzeba ja dla mnie wiecej ale to przez obciażanie CUN jesli sie ktos tak ostro nie cwiczy nie potrzeba tyle.

Jesz tyle miesa bo t┼éuszczu jesz za ma┼éo, tez kiedys pope┼énia┼éem ten b┼éad bo wydawa┼éo mi sie ze duzo bia┼éka to wieksze mie┼Ťnie, tymczasem wiekszo┼Ť─ç by┼éa wykorzystywana na cele energetyczne i bardzo obciaza┼éa mi organizm jak pozniej sie o tym przekona┼éem zwiekszajac t┼éuszcz bo mia┼éem wiecej energi.


Tytu│: Odp: proporcje BTW dla osoby ─çwiczacej
WiadomoŠ wys│ana przez: Hana 2008-08-27, 17:15:14
Cytuj z: monika s. 2008-08-27, 06:16:26
i tak sie zastanawiam nad tym Bia┼ékiem, nie nale┼╝e do os├│b zdrowych, od dziecka mam powiekszona ┼Ťledzione a DO zainteresowa┼éam sie po przeczytaniu pewnego arty w internecie kt├│rey wskazywa┼é DO jako w┼éasciwa przy problemach z ┼Ťledzina-trzustka, zaleca┼é rozgrzewanie od wewnatrz organ├│w, o dt ego czasu jem w┼éascie wszystko na ciep┼éo, rozgrzewac od srodka narzady, mia┼éam miec nawet usnunieta w tym roku ale wyniki mi sie poprawi┼éy

jak myslicie przyjac wielkosc dla osoby zdrowej czy chorej ? chcialabym tez zrzucic nieco balastu w formie FETU :lol:


Monika s. jak zglebisz wiedze o DO/ZO bedziesz wiedziala jakie masz "przyjac wielkosci".


Tytu│: Odp: proporcje BTW dla osoby ─çwiczacej
WiadomoŠ wys│ana przez: kodar 2008-08-27, 17:24:19
Cytuj z: monika s. 2008-08-27, 06:16:26
i tak sie zastanawiam nad tym Bia┼ékiem, nie nale┼╝e do os├│b zdrowych, od dziecka mam powiekszona ┼Ťledzione a DO zainteresowa┼éam sie po przeczytaniu pewnego arty w internecie kt├│rey wskazywa┼é DO jako w┼éasciwa przy problemach z ┼Ťledzina-trzustka, zaleca┼é rozgrzewanie od wewnatrz organ├│w, o dt ego czasu jem w┼éascie wszystko na ciep┼éo, rozgrzewac od srodka narzady, mia┼éam miec nawet usnunieta w tym roku ale wyniki mi sie poprawi┼éy

jak myslicie przyjac wielkosc dla osoby zdrowej czy chorej ? chcialabym tez zrzucic nieco balastu w formie FETU :lol:
moze zacznij odciazac swoje organy  nadmiernej pracy rezygnujac ze smieci.Nadmiar bialka jest zawsze szkodliwy,obojetnie na jakiej diecie jestes.
Wlasny tluszcz mozna usunac intensywnie cwiczac jak rowniez,zmniejszajac ilosc bialka i tluszczu w dobowym bilansie.
Cale jajka nie sa szkodliwe pod warunkiem,ze bedziesz liczyla dobowa ilosc zjadanego bialka.
Kazdego dnia mozna jadac inaczej,to co smakuje i znajduje sie na liscie prod.J.Kwasniewskiego. :P


Tytu│: Odp: proporcje BTW dla osoby ─çwiczacej
WiadomoŠ wys│ana przez: Edyta 2008-08-27, 19:15:56
Idzie wojna.Pono wszyscy ci co chodza na si┼éownie b─Öd─ů pierwsi powo┼éywani do armii.


Tytu│: Odp: proporcje BTW dla osoby ─çwiczacej
WiadomoŠ wys│ana przez: monika s. 2008-08-27, 19:53:29
przemo to fakt, przesadzam z tym miesem ale to wynika z tego (chyba) ┼╝e PRZEZ PONAD 15 LAT BY┼üAM WEGETARIANK─ä  a od kilku miesiecy przesz┼éam na diete miesna i niskoweglow─ů niestety zbyt wysokobia┼ékow─ů,

kodar fakt ze nadmiar bia┼éka mi szkodzi czuje po sobie dlatego szukam jakiejs konkretnej diety opierajacej sie g┼é na t┼éuszczu , ma┼éej ilosci ww i sredniej B, gdyz to mi odpowiada i wiem ze to w┼éasciwy model zywienia,  niestety okaza┼éo sie ze B musi byc te┼╝ ma┼éo, c├│┼╝ trudno, przestyawie sie, pewnie troche bede g┼éodna na poczatku ale mysle ze podo┼éam,
zreszta podoba mi sie jedzenie mniejszej objetosci o konkretnej jakosci 

czy mozecie mi napisac swój przykladowy jadłospis i załozenia (zdrowie, schudniecie, utrzymanie masy ciała na obecnym poziomie etc etc) ?

mam 4 ksiazki o DOpt i sa tam jakies jad┼éospisy ale prawde mowiac ja lubie proste posi┼éki, ma┼éo wymagajace,  poza tym mieszkam na wsi i niektore rzeczy trudno kupic

pozdrwiam :lol:



Tytu│: Odp: proporcje BTW dla osoby ─çwiczacej
WiadomoŠ wys│ana przez: Edyta 2008-08-27, 20:12:56
Cytuj z: monika s. 2008-08-27, 19:53:29
  poza tym mieszkam na wsi i niektore rzeczy trudno kupic





Mieszkasz na wsi i piszesz,┼╝e niekt├│re rzeczy trudno kupi─ç? A co Ty chcesz kupowa─ç?Chipsy? IceT? Popcorn? Hamburgery?Jesli tak,no to faktycznie trudno o takie "przysmaki" na wsi  :)
Przecie┼╝ podstaw─ů s─ů jajka,zatem chyba na wsi o nie nietrudno,no chyba,┼╝e mieszka┼äcy zamiast kur hoduj─ů kanarki .To samo z miesem.
Znajdujesz się w takim miejscu,które dla niejednego lezy w strefie marzeń,a Ty robisz jakies problemy z kupnem "niewiadomoczego".


Tytu│: Odp: proporcje BTW dla osoby ─çwiczacej
WiadomoŠ wys│ana przez: monika s. 2008-08-27, 22:02:51
ułozyłam cos takiego:
┼Ťn
1: 2,76 : 06

ob
1: 2,9: 0,4
kol
1:2 ,7: 0,4

dzien : 1: 2,8 : 0,46 

- mo┼╝e by─ç ????????????????????????????????????????????????????????????????????????

i jeszce pytamnie: czy liczy sie Białko rolinne (z warzyw ) ?????

B rosillnne w dniu - 6 g
b zw - 39 g

dziekuje, pozdrwiam, dobranoc :D


Tytu│: Odp: proporcje BTW dla osoby ─çwiczacej
WiadomoŠ wys│ana przez: Edyta 2008-08-27, 22:22:29
:D

Tak ,mo┼╝e by─ç i mo┼╝esz i┼Ť─ç spa─ç,a jutro jed┼║ do miasta i kup sobie chipsy o smaku bekonowym ,bo na wsi trudno je spotka─ç  :D Nie zapomnij kupi─ç sobie mi┼Ťki ┼╝elki -najlepiej jak zrobisz sobie zapas na par─Ö tygodni-to b─Ödzie Twoje ┼║r├│d┼éo kolagenu.Aha! Najwazniejsze to gor─ůce kubki -koniecznie z grzankami !

PS.Dowali┼éa┼Ť do pieca z tym,┼╝e na wsi trudno kupi─ç niekt├│re rzeczy,gdzie tymczasem wielu optymalnych mieszkaj─ůcych w mie┼Ťcie, je┼║dzi w┼éa┼Ťnie na wie┼Ť i tam zaopatruje si─Ö w zdrowe po┼╝ywienie  :D 


Tytu│: Odp: proporcje BTW dla osoby ─çwiczacej
WiadomoŠ wys│ana przez: kodar 2008-08-27, 22:46:50
Cytuj:
jeszce pytamnie: czy liczy sie Białko rolinne (z warzyw ) ?????

nie,roslinne jest nie wliczane do dziennego bilansu :P


Tytu│: Odp: proporcje BTW dla osoby ─çwiczacej
WiadomoŠ wys│ana przez: kangur 2008-08-28, 00:46:32
Cytuj z: Edyta 2008-08-26, 21:39:58
A dzi┼Ť pierdzielne┼éam przy innej kombinacji-sama sobie podwadzi┼éam nog─Ö┬á :P


Zauwazylem, ze to dosc czesto ci sie przytrafia. Ale potrafisz sie pozbierac. Bo to przeciez wszystko w glowie, a nie w nodze.


Tytu│: Odp: proporcje BTW dla osoby ─çwiczacej
WiadomoŠ wys│ana przez: _flo 2008-08-28, 00:47:42
http://forum.dr-kwasniewski.pl/index.php?topic=3029.0

pzdr


Tytu│: Odp: proporcje BTW dla osoby ─çwiczacej
WiadomoŠ wys│ana przez: monika s. 2008-08-28, 06:22:29
a wiec troche zmodyfikuje odliczaja c B roslinne a  dodam w to miejsce  b zwierzece


a i dla sprostowania :  nie mam zamiaru zrzuca─ç kg-nadwagi  lecz zmniejszyc o kilka % poziom tluszczu w organizmie, tak wiec ciezko oszcowac ile to bedzie mniej kg od wagi obecnej, dla osob regularnie  cwiczacych nie bedzzie to zbyt duzo gdyz duza utrata wagi oznacza w ich przypadku duza utrate miesni ktore sa duza cie┼╝sze od t┼éuszczu stad osoba o wadze 54 moze byc mocnao gruba lub tez moze przy swojej wadze wygladac normalnie a nawet byc szczupla

nie jestem oty┼éa, nogi mi sie nie lacza w udach,  mam twarde i dosc wycwiczone uda  (na tyle na ile moge sobie pozwolic przy pracy obecnej i wolnym czasie)  mam jednak tkanke t┼é. odlozona g┼é├│wnie na brzuchu (a ta jest jak wiadomo najgorsza do zrzucenia + najbardziej niebezpieczna)  i moze 2 cm za duzo w udzie , nie ma wiec dramatu
lube jesc, jem najwiecej w calej rodzinie ale teraz zaczne jesc najmniej - c├│┼╝, jakos sie przestawie

flo - dzieki za link, pozcytam, wieczorem, nie znam dobrze angielskiego ale w miare cos tam zrozumi─Ö wiec wiekszosc powinnam zrozumiec

pozdrwiam


Tytu│: Odp: proporcje BTW dla osoby ─çwiczacej
WiadomoŠ wys│ana przez: monika s. 2008-08-28, 07:23:52
gdyby moim celem by┼éo mocne i szybkie zejscie z wagi doprowadzi┼éabym poprostu  do katabolizmu miesnia ale po co ? waga mi nie wadzi,nie startuje w konkursie os├│b jak najl┼╝ejszych,  a ka┼╝dy miesien, jak chyba ka┼╝demu  wiadomo, jest na wage z┼éota w ka┼╝dym wieku, byle nie kosztem ca┼ékowiego podporazdkowania ┼╝ycia temu celowi,

glikogen jako tako wypłukany codziennym treningiem, wody raczej zatrzymanej juz nie mam w organizmie wiec pora zabrac sie za swoj BF% , wiadomo ze miesnie i tak zawsze przynajmniej troche sie spalaja w trakcie diety z bilansem na - ale mysle że DO troche ten proces ograniczy (prz. dr G. Ellis)

po przejsciu  na niskowegl. nie mialam juz tyle si┼éy do cwiczen si┼éowych, trening w przedziale tlenowym nie stanowi ┼╝adnego problemu dlatego mam zamiar jak nazie na niem poprzestac do momentu odzyskania utraconej si┼éy, wiem ze pelna zdaptacja moze trwac b. d┼éugo
pozd


Tytu│: Odp: proporcje BTW dla osoby ─çwiczacej
WiadomoŠ wys│ana przez: Edyta 2008-08-28, 10:15:53
Cytuj z: monika s. 2008-08-28, 06:22:29
....stad osoba o wadze 54 moze byc mocnao gruba ...


Masz na mysli dziesi─Öciolatka? 








Tytu│: Odp: proporcje BTW dla osoby ─çwiczacej
WiadomoŠ wys│ana przez: Edyta 2008-08-28, 10:22:30
Cytuj z: kangur 2008-08-28, 00:46:32
Zauwazylem, ze to dosc czesto ci sie przytrafia.


Tak.Ca┼éy czas si─Ö przewracam-gdy ┼Ťmiej─Ö si─Ö jak czytam niekt├│re posty  :D


Tytu│: Odp: proporcje BTW dla osoby ─çwiczacej
WiadomoŠ wys│ana przez: lutonn 2008-08-28, 10:43:31
Cytuj z: Edyta 2008-08-27, 19:15:56
Idzie wojna.Pono wszyscy ci co chodza na si┼éownie b─Öd─ů pierwsi powo┼éywani do armii.
Fakt ! rolki tez maja rekwirowac na cele wojskowe , no chyba ze sie ma nielegalne nie rejestrowane  :lol: :lol:


Tytu│: Odp: proporcje BTW dla osoby ─çwiczacej
WiadomoŠ wys│ana przez: Edyta 2008-08-28, 10:55:51
Cytuj z: monika s. 2008-08-27, 05:59:59
lubie eksperymentowac :lol: tak jak i jesc,(...) s─Ök w tym ┼╝e ja lubie pokombinowa─ç :lol: ale pokombinuje w Twoim kierunku tj B


Moniko  :D Jak Ciebie czytam ,to od razu przypomina mi się pewien uroczy ,były Użytkownik Forum o wdzięcznym nicku Matti  :D
My┼Ťl─Ö,┼╝e gdyby on jeszcze tutaj by┼é, to z pewno┼Ťc─ů przypadliby┼Ťcie sobie do gustu -macie wiele ze sob─ů wsp├│lnego┬á :D
PS. Chodzi mi nie tylko o to,co jest w cytacie  :D


:D Lutonn.Ruskie wojska w pierwszej kolejnosci zajm─ů tak strategiczne miejsca, jak pola og├│rk├│w-┼╝eby mieli na zagryche do w├│dki┬á :D


Tytu│: Odp: proporcje BTW dla osoby ─çwiczacej
WiadomoŠ wys│ana przez: monika s. 2008-08-28, 15:27:05
do  EDYTY :

O CO CI CHODZI KOBIETO ????????

JAK MASZ JAKIS PROBLEM LUB POPROSTU CHCESZ SI─ś "POPISA─ć" (TYLKO CZYM ???) TO ZA┼ü├ô┼╗ SOBIE JAKIS TEMAT NA TYM LUB INNYM FORUM I TAM PISZ TE SWOJE ABSURDALNE MONOLOGI

WIDZE ┼╗E STARASZ SIE KAZDEGO NOWEGO U┼╗YTKOWNIKA ZNIECHECIC I WYGNAC Z FORUM, CZEGO SIE BOISZ? KONKURENCJI? TEGO ┼╗E KTOS BEDZIE OD CIEBIE ZDROWSZY? ┼üADNIEJSZY?? CZY┼╗BY TYPOWA KOBIECA ZAZDRO┼Ü─ć ??? 
POCHAMUJ SIE KOBIETO W SWOJEJ BEZNADZIEJNOSCI I ZRÓB JAK WYŻEJ LUB ZAŁÓZ JAKIEGOS BLOGA MOZE TO CI POMORZE !!!!

G┼üODNA? NIEZASPOKOJONA SEKSUALNIE? MO┼╗E PRZE┼╗YWASZ KRYZYS WIEKU ┼ÜREDNIEGO? ZNUDZONA KURA DOMOWA? 

NIE INTERESUJESZ MNIE KOBIETO TY I TWOJE PE┼üNE ZAWI┼ÜCI TEKSTY , MYSLE ┼╗E Z TEGO FORUM UDA CI SIE  MNIE PRZEGNA─ć ZA NIED┼üUGO, NIE ZALEZY MI NA BYCIU WSR├ôD UZYTKOWNIK├ôW JESLI S─ä PODOBNEGO POKROJU CO TY
SZUKAJ SOBIE "OFIAR" WSRÓD INNYCH


┼╗EGNAM PANI─ä !!!!


Tytu│: Odp: proporcje BTW dla osoby ─çwiczacej
WiadomoŠ wys│ana przez: Edyta 2008-08-28, 15:37:16
:D Moniko czy Ty masz jak─ů┼Ť mani─Ö przesladowacz─ů?  :D


Tytu│: Odp: proporcje BTW dla osoby ─çwiczacej
WiadomoŠ wys│ana przez: Edyta 2008-08-28, 15:44:34
Rozumiem,┼╝e Tobie si─Ö wydaje ,┼╝e wszyscy wszystkiego Ci zazdroszcz─ů i kazda reakcja ze strony przeciwnej jest  ch─Öci─ů odebrania Tobie tego co posiadasz?  :D
Nie dramatyzuj  :D


Tytu│: Odp: proporcje BTW dla osoby ─çwiczacej
WiadomoŠ wys│ana przez: adam319 2008-08-28, 18:30:56
--->  http://forum.dr-kwasniewski.pl/index.php?topic=2452.msg47026#msg47026


Tytu│: Odp: proporcje BTW dla osoby ─çwiczacej
WiadomoŠ wys│ana przez: Edyta 2008-08-28, 19:26:16
Cytuj z: monika s. 2008-08-28, 15:27:05
ZAŁÓZ JAKIEGOS BLOGA MOZE TO CI POMORZE !!!!



Dziękuję za radę  :) Żeby nie było,że potrafię tylko brać,to też Ci dam radę  :)

Popreczytaniu Twojego posta:
Cytuj:
do  EDYTY :

O CO CI CHODZI KOBIETO ????????

JAK MASZ JAKIS PROBLEM LUB POPROSTU CHCESZ SI─ś "POPISA─ć" (TYLKO CZYM ???) TO ZA┼ü├ô┼╗ SOBIE JAKIS TEMAT NA TYM LUB INNYM FORUM I TAM PISZ TE SWOJE ABSURDALNE MONOLOGI

WIDZE ┼╗E STARASZ SIE KAZDEGO NOWEGO U┼╗YTKOWNIKA ZNIECHECIC I WYGNAC Z FORUM, CZEGO SIE BOISZ? KONKURENCJI? TEGO ┼╗E KTOS BEDZIE OD CIEBIE ZDROWSZY? ┼üADNIEJSZY?? CZY┼╗BY TYPOWA KOBIECA ZAZDRO┼Ü─ć ???
POCHAMUJ SIE KOBIETO W SWOJEJ BEZNADZIEJNOSCI I ZRÓB JAK WYŻEJ LUB ZAŁÓZ JAKIEGOS BLOGA MOZE TO CI POMORZE !!!!

GŁODNA? NIEZASPOKOJONA SEKSUALNIE? MOŻE PRZEŻYWASZ KRYZYS WIEKU ŚREDNIEGO? ZNUDZONA KURA DOMOWA?

NIE INTERESUJESZ MNIE KOBIETO TY I TWOJE PE┼üNE ZAWI┼ÜCI TEKSTY , MYSLE ┼╗E Z TEGO FORUM UDA CI SIE┬á MNIE PRZEGNA─ć ZA NIED┼üUGO, NIE ZALEZY MI NA BYCIU WSR├ôD UZYTKOWNIK├ôW JESLI S─ä PODOBNEGO POKROJU CO TY
SZUKAJ SOBIE "OFIAR" WSRÓD INNYCH


┼╗EGNAM PANI─ä !!!!


stwierdzi┼éam ,┼╝e powinna┼Ť pisa─ç teksty do telenowel┬á :)


Tytu│: Odp: proporcje BTW dla osoby ─çwiczacej
WiadomoŠ wys│ana przez: adam319 2008-08-28, 19:39:35
---> http://forum.dr-kwasniewski.pl/index.php?topic=2452.msg47032#msg47032


Tytu│: Odp: proporcje BTW dla osoby ─çwiczacej
WiadomoŠ wys│ana przez: Edyta 2008-08-28, 20:05:11
Adam po co dajesz te linki na inny w─ůtek? Piszesz ,┼╝e "rwiemy sobie w┼éosy"(ja tak nie uwa┼╝am) -daj─ůc ten link czyzby┼Ť nas zach─Öca┼é do "rwania tych w┼éos├│w" na innym w─ůtku?
Gdyby┼Ť by┼é taki dobry za jakiego si─Ö uwa┼╝asz,to chyba d─ů┼╝y┼ébys do tego aby┼Ťmy sobie tych "w┼éos├│w nie rwa┼éy",czy┼╝ nie,a Ty na odwr├│t-zapraszasz nas na ring-oj nie ┼éadnie,niegrzeczny ch┼éopczyk  :? 


Tytu│: Odp: proporcje BTW dla osoby ─çwiczacej
WiadomoŠ wys│ana przez: monika s. 2008-08-28, 20:47:06
mam kolejne pytanie:
czy wa┼╝ne jest aby zachowac odpowiednie  BTW w ka┼╝dym posi┼éku dnia czy liczy sie tylko BTW ca┼éego dnia ?

chodzi mi o to ┼╝e gdybym zjad┼éa z rana np 1:  3-3,5: 0,6 a na obiad 1: 2,5 : 0, 4 a na  kolacje np 1: 1,5  : 04 to czy tak mo┼╝e byc jesli dzienne BTW miesci sie w normie 1 : 2,5 - 3, 5 : 0,5

i w jaki sposób mam sie zorientowac ze zjadam jednorazowo za dużo Tłuszczu ?
wiem że po nadmiarze B chce mi sie słodkiego... a co z tłuszczem ?

pozdrwiam


Tytu│: Odp: proporcje BTW dla osoby ─çwiczacej
WiadomoŠ wys│ana przez: adampio 2008-08-28, 21:01:54
wtrace sie na sekunde w temat "dla osob cwiczacych", poniewz uwazam , ze cwicze. Nie,nie zawodowo, amatorsko!!! Plywam 6 dni w tygodniu, po godzinie intensywnego plywania...i do dzis nie zmienilem w mojej diecie "stosunku" BTW....jade caly czas na B:0,8 T do 3,5 W moze troche wiecej jak B max:70 i ....mam sie dobrze. Dlatego pytanie: po co, co- kol- wiek- zmie- niac? Czy niewystarczaja nam lata pracy czlowieka, ktory juz to wymyslil i powiedzial, ze jezeli....

Drugi watek..., pewnie sie naraze paru osoba..... ale jezeli idzie poczatkujacy optymalny do lekarza "optymalnego" i ten mu proponuje BTW: 100: 160: 90 to czy to jest  optymalne? Czy jest to ponownie  "powtorka z rozrywki"? . Czyli, ze mozna isc do pirwszego lepszego dunskiego lekarza, ktory na bole zatokowe da pamol!!!

Dziwie sie troche naszym prekursorom tego forum, ze nie reaguja. Ale coz.......to tez umrze. Mam na mysli forum w pelnym tego slowa znaczeniu. "SAMI DACIE SOBIE RADE"!!! Ale to nie jest slogan, ktorego Dr. Kwasniewski byl zwolennikiem. Poniewaz Pan dr. KWASNIEWSKI mowil, ze chcialby aby polacy jako pierwsi odczuli dobra tej diety!!! Byc moze, ale to forum nie jest tego przykladem i tu nalezaloby sie wsparcie.

Zaczyna sie dziac, tak jak w podrzednej placowce slozby zdrowia. I to jest niepokojace. Chcielismy diete - mamy diete !!!! A teraz radzta sobie jak chceta? No mam nadzieje, ze tak nie bedzie!!!!!!!!!!!!




Tytu│: Odp: proporcje BTW dla osoby ─çwiczacej
WiadomoŠ wys│ana przez: Edyta 2008-08-28, 21:05:14
Cytuj z: monika s. 2008-08-28, 20:47:06
i w jaki sposób mam sie zorientowac ze zjadam jednorazowo za dużo Tłuszczu ?
wiem że po nadmiarze B chce mi sie słodkiego... a co z tłuszczem ?

pozdrwiam


No nie mogę się powstrzymać  :D

Wiesz ,┼╝e po nadmiarze B chce Ci si─Ö s┼éodkiego,a sk─ůd u licha my tutaj mamy wiedzie─ç czego Ci si─Ö zachce po nadmiarze t┼éuszczu? Mo┼╝e Ci si─Ö zachce chodzi─ç po linie,skaka─ç na "bandzi" ,mo┼╝e zachce Ci si─Ö lata─ç motolotni─ů,a mo┼╝e poprostu b─Ödzie Ci si─Ö chcia┼éo szyde┼ékowa─ç b─ůd┼║ uk┼éada─ç scenariusze ┬á:)

PS.Moniko nie przejmuj si─Ö mn─ů ┬á:D Taka ju┼╝ jestem i wiedz ze nie mam nigdy z┼éych intencji ┬á:)
Pozdrawiam !  :)

PS2.S┼éysza┼éa┼Ť o kalkulatorze,kt├│rym pos┼éuguj─ů si─Ö optymalni na poczatku, kiedy jeszcze nie mog─ů "ufa─ç" swojemu organizmowi?
Mo┼╝e napisz do Morgano,to On Ci pomo┼╝e



Tytu│: Odp: proporcje BTW dla osoby ─çwiczacej
WiadomoŠ wys│ana przez: adampio 2008-08-28, 21:05:58
Cytuj:
mam kolejne pytanie:
czy ważne jest aby zachowac odpowiednie  BTW w każdym posiłku dnia czy liczy sie tylko BTW całego dnia ?

chodzi mi o to że gdybym zjadła z rana np 1:  3-3,5: 0,6 a na obiad 1: 2,5 : 0, 4 a na  kolacje np 1: 1,5  : 04 to czy tak może byc jesli dzienne BTW miesci sie w normie 1 : 2,5 - 3, 5 : 0,5

i w jaki sposób mam sie zorientowac ze zjadam jednorazowo za dużo Tłuszczu ?
wiem że po nadmiarze B chce mi sie słodkiego... a co z tłuszczem ?

pozdrwiam  





Czy kiedykolwiek przeczytalas jedna z ksiazek, ktora napisal Pan dr. Kwasniewski?

Czy w ogole zadalas sobie trod i przeczytac pare postow na tym f o r u m?

Chyba nie.

Poczytaj. Przeczytaj i zacznij zadawac pytania, OK?


Tytu│: Odp: proporcje BTW dla osoby ─çwiczacej
WiadomoŠ wys│ana przez: Edyta 2008-08-28, 21:08:47
No nareszcie "adampio" napisa┼ée┼Ť  :D A wspomina┼éam tutaj o Tobie ,┼╝eby nie by┼éo ,┼╝e nie wiem,┼╝e p┼éywasz      :D


Tytu│: Odp: proporcje BTW dla osoby ─çwiczacej
WiadomoŠ wys│ana przez: adampio 2008-08-28, 21:10:21
Cytuj:
Wiesz ,┼╝e po nadmiarze B chce Ci si─Ö s┼éodkiego,a sk─ůd u licha my tutaj mamy wiedzie─ç czego Ci si─Ö zachce po nadmiarze t┼éuszczu



Edyta, tu tylko moze byc mowa o braku sexu!!! Co ty nato ?


Tytu│: Odp: proporcje BTW dla osoby ─çwiczacej
WiadomoŠ wys│ana przez: adampio 2008-08-28, 21:12:04
Cytuj:
┼╝e p┼éywasz     


Bo tak bylo, dopiero co wrocilem, pogalem z zona i jetsem na necie. Czytam, czytaaaaaam i wlasnym oczom nie wierze.


Tytu│: Odp: proporcje BTW dla osoby ─çwiczacej
WiadomoŠ wys│ana przez: adampio 2008-08-28, 21:14:44
Cytuj:
żeby nie było


lubie tej fomy przkazy. przeciez wiedzialas, ze jestem na basenie!!!!


Tytu│: Odp: proporcje BTW dla osoby ─çwiczacej
WiadomoŠ wys│ana przez: adampio 2008-08-28, 21:34:56
mam pytanie: czy teraz moge zjesc jablko?


Tytu│: Odp: proporcje BTW dla osoby ─çwiczacej
WiadomoŠ wys│ana przez: adam319 2008-08-28, 21:42:45
Cytuj z: monika s. 2008-08-28, 20:47:06
mam kolejne pytanie:
czy ważne jest aby zachowac odpowiednie  BTW w każdym posiłku dnia czy liczy sie tylko BTW całego dnia ?

chodzi mi o to że gdybym zjadła z rana np 1:  3-3,5: 0,6 a na obiad 1: 2,5 : 0, 4 a na  kolacje np 1: 1,5  : 04 to czy tak może byc jesli dzienne BTW miesci sie w normie 1 : 2,5 - 3, 5 : 0,5


Moment połknięcia nie jest momentem wchłonięcia przez organizm składników odżywczych.
Chodzi tu raczej o pewne u┼Ťrednienie. Wa┼╝ne jest by w ┼╝adnym momencie organizm nie odczuwa┼é braku sk┼éadnik├│w od┼╝ywczych, na kt├│ry musia┼éby reagowa─ç uruchomieniem zast─Öpczych szlak├│w metabolicznych.

Wa┼╝ne wi─Öc nie tyle co i kiedy si─Ö zje ale co mamy w jelitach.

Przypomn─Ö wi─Öc, ┼╝e wyliczanie wszystkiego w gramach nie jest najlepsz─ů metod─ů. Najlepiej trzyma─ç si─Ö proporcji (powiedzmy w rozliczeniu dwudniowym a nawet trzydniowym), a stara─ç si─Ö „je┼Ť─ç wtedy, gdy si─Ö chce je┼Ť─ç i zjada─ç tyle, by nie czu─ç potrzeby dalszego jedzenia”. Organizm powinien by─ç zaopatrzony na tyle by nie odczuwa─ç „wilczego” g┼éodu nawet 24 godziny po ostatnim posi┼éku, ale te┼╝ nie powinien by─ç zaopatrzony za bardzo by nie przekroczy─ç wagi xx+10% gdzie xx jest wzrostem wyra┼╝onym w centymetrach minus 100.

Np. dla wzrostu 160cm przesada to waga ciała powyżej 167kg.

Używanie proporcji ŻO by utrzymać masę ciała poniżej naturalnej, zwłaszcza kierowanie się w tym celu kalkulatorem musi się skończyć kryzysem niedoborowym.

Pami─Ötajmy, ┼╝e wysi┼éek fizyczny mo┼╝e by─ç zdrowy tylko wtedy gdy metabolizm dzia┼éa normalnie, a nie naruszaj─ůc zapasy na czarn─ů godzin─Ö.
Cytuj z: admin 2008-01-20, 08:57:30
(...)
tu jest dokładna odpowiedź:  http://dr-kwasniewski.pl/?id=2&news=80
cyt: "2. Nale┼╝y je┼Ť─ç wtedy, gdy si─Ö chce je┼Ť─ç i zjada─ç tyle, by nie czu─ç potrzeby dalszego jedzenia."
Je┼Ťli po┼é─ůczy si─Ö to z GENERALN─ä zasad─ů ┼╗ywienia Optymalnego - nie ma pomy┼éek. No chyba, ┼╝e kto┼Ť zrozumie, ┼╝e "Kwa┼Ťniewski zaleca 30 albo 72". W takim przypadku najlepiej nie podejmowa─ç diety "optymalnej"...


8)


Tytu│: Odp: proporcje BTW dla osoby ─çwiczacej
WiadomoŠ wys│ana przez: Edyta 2008-08-28, 21:44:16
Cytuj z: adampio 2008-08-28, 21:10:21
Cytuj:
Wiesz ,┼╝e po nadmiarze B chce Ci si─Ö s┼éodkiego,a sk─ůd u licha my tutaj mamy wiedzie─ç czego Ci si─Ö zachce po nadmiarze t┼éuszczu



Edyta, tu tylko moze byc mowa o braku sexu!!! Co ty nato ?


Tak Adam, tak !  :D


Tytu│: Odp: proporcje BTW dla osoby ─çwiczacej
WiadomoŠ wys│ana przez: adampio 2008-08-28, 21:48:08
no wlasnie. Tu w tym temacie, nie ma o czym "goworic"


Tytu│: Odp: proporcje BTW dla osoby ─çwiczacej
WiadomoŠ wys│ana przez: Edyta 2008-08-28, 21:49:23
Cytuj z: adampio 2008-08-28, 21:34:56
mam pytanie: czy teraz moge zjesc jablko?


Adam(adampio) jak dzi┼Ť je┼║dzi┼éam na rolkach i troch─Ö si─Ö spoci┼éam ,to powinnam zje┼Ť─ç jeszcze jedno jajko ,czy nie?
Chodzi mi o to,┼╝ebym zanadto nie straci┼éa masy mi─Ö┼Ťniowej,bo co by ch┼éopaki powiedzieli,wszak musz─Ö/ chc─Ö si─Ö im przypodoba─ç.Tipsy tipsami,ale umie┼Ťnione uda robi─ů lepsze wra┼╝enie ,szczeg├│lnie wtedy jak si─Ö nie ┼é─ůcz─ů . Mo┼╝e powinnam zwiekszy─ç ilo┼Ť─ç zjadanego schabu? Wiesz,bardzo zalezy mi na tych udach ┬á:)
Proszę o odpowiedź Ciebie adampio i znawców tematu,a nie trolli  :)


Tytu│: Odp: proporcje BTW dla osoby ─çwiczacej
WiadomoŠ wys│ana przez: Edyta 2008-08-28, 21:58:18
Acha. jeszcze jedno.Jutro mam przerzuci─ç fure w─Ögla,bo ch┼éopy maj─ů przywi┼Ť─ç,a m├│j ch┼éop z kolei nie chce przerzuca─ç,bo m├│wi,┼╝e se rece zniszczy.
Czy powinnam z rana przed zrzucaniem napi┼Ť sie setke? I czy powinnam zje┼Ť─ç wiency s┼éoniny?
A dzi┼Ť z rana musia┼éam wydoi─ç krowy u s─ůsiada,bo s─ůsiadka musia┼éa jecha─ç do sondu kuci─ç sie z innym sasiadem ┼éo miedze .Tych kr├│w by┼éo az pi┼ä─ç.To cy powinnam wypi─ç  litr ┼Ťmietany wincy niz zwykle?Dodom,ze dzi┼Ť ┼Ťwinie moje by┼éy bardzo dokucliwe i sie troche rozz┼éo┼Ťci┼éam,to cy powinnam zje┼Ť─ç wiency ┼éoju koziego,┼╝eby zneutralizowa─ç ten stres? Prosza bardzo ┼éo ┼éotpowied┼║ znawc├│w tematu  :)


Tytu│: Odp: proporcje BTW dla osoby ─çwiczacej
WiadomoŠ wys│ana przez: adampio 2008-08-28, 21:58:35
Cytuj z: Edyta 2008-08-28, 21:49:23
Cytuj z: adampio 2008-08-28, 21:34:56
mam pytanie: czy teraz moge zjesc jablko?


Adam(adampio) jak dzi┼Ť je┼║dzi┼éam na rolkach i troch─Ö si─Ö spoci┼éam ,to powinnam zje┼Ť─ç jeszcze jedno jajko ,czy nie?
Chodzi mi o to,┼╝ebym zanadto nie straci┼éa masy mi─Ö┼Ťniowej,bo co by ch┼éopaki powiedzieli,wszak musz─Ö/ chc─Ö si─Ö im przypodoba─ç.Tipsy tipsami,ale umie┼Ťnione uda robi─ů lepsze wra┼╝enie ,szczeg├│lnie wtedy jak si─Ö nie ┼é─ůcz─ů . Mo┼╝e powinnam zwiekszy─ç ilo┼Ť─ç zjadanego schabu? Wiesz,bardzo zalezy mi na tych udach ┬á:)
Proszę o odpowiedź Ciebie adampio i znawców tematu,a nie trolli  :)


Edytko odp.na pirwsze pytanie...jajak nie sa dla Ciebie sa dla nas:::::!!!!! odpowiedz, zidze znasz, zmaz jest na diecie,,,heheheheehhe
masy miesniowej nie stracisz jedzac zoltko, konieczie korze, chec na sex pozostanie!!!
a te nowe numry na rolkach sie nauczysz....jezeli tylko bedziesz chciala!!!!

A tak poza tym, Ty i umiesnione uda, Edytko, .....!!!! Umiesnione uda, na Slasku z Twoimi udami........nie dopowiem, ja gorol z Olczy.


Tytu│: Odp: proporcje BTW dla osoby ─çwiczacej
WiadomoŠ wys│ana przez: Edyta 2008-08-28, 22:09:32
Cytuj z: adampio 2008-08-28, 21:58:35
chec na sex pozostanie!!!



Tak.To jest nojwo┼╝nijesze w ┼╝yciu kazdego normalnego cz┼éowieka.bardzo mi na ty ch─Öci zalezy,nie chca jij straci─ç.Beda jad┼éa pi┼ä─ç rano i z wieczora ze czy ,bo nie chca ,┼╝eby mnie m├│j ch┼éop zostawi┼é dla inny ,bo wisz jakie so ch┼éopy.Wy┼Ťta wszyscy po jednych pi┼ä─ůdzach !!!!!!!!!!!!!!!!!!


Tytu│: Odp: proporcje BTW dla osoby ─çwiczacej
WiadomoŠ wys│ana przez: adampio 2008-08-28, 22:26:46
Cytuj:
po jednych pi┼ä─ůdzach !!!!!!!!!!!!!!!!!!



ZAPOMNIJ


Tytu│: Odp: proporcje BTW dla osoby ─çwiczacej
WiadomoŠ wys│ana przez: Edyta 2008-08-28, 22:50:16
:D Nie Adam,tak  nie jest.Kto jest m─ůdry ten b─Ödzie m─ůdrze post─Öpowa┼é,a kto g┼éupi,te b─Ödzie g┼éupi postepowa┼é  :)


Tytu│: Odp: proporcje BTW dla osoby ─çwiczacej
WiadomoŠ wys│ana przez: monika s. 2008-08-29, 06:50:45
widze że SPRAWIANIE INNYM PRZYKROSCI, DRWINA... SPRAWIA WAM WIELKA PRZYJEMNOSC , LUBIE GDY MOGE KOMUS POMÓC , SPRAWIC MU PRZYJEMNOSC ETC MOZECIE SOBIE WIEC DALEJ ZE MNIE DRWIC, CIESZE SIE ŻE PRZYNAJMNIEJ DLA WAS JEST BARDZO ZABAWNIE, PRZYJEMNIE...

PO RAZ KOLEJNY PRZEKONA┼üAM SIE ┼╗E WIELU LUDZIOM PRAWDZIWA RADOSC SPRAWIA DRWIENIE, SPRAWIANIE B├ôLU  INNYM OSOBOM, MAM NADZIEJE ┼╗E POD┼üADOWALISCIE BATERIE NA KOLEJNY DZIEN/TYDZIEN/godzine  ZANIM TRAFI WAM SIE KOLEJNA OKAZJA DO WYDRWIENIA A NAWET ZNIECHECENIA KOLEJNEJ OSOBY

A WYDAWAC BY SIE MOG┼üO ZE TAKIE FORA SA PO TO ┼╗EBY SOBIE POMAGAC (MI PRZYNAJMNIEJ SPRAWIA RADOSC GDY MOGE KOMUS POM├ôC), ZADAWAC PYTANIA I OCZEKIWAC KOMPETENTNEJ I RZECZOWEJ WYPOWIEDZI (ZAMIAST SPAMU I DRWINY) W KONCU NIKT NIE JEST WSZYSTKOWIEDZACY A PRZYJMOWANIE PEWNYCH TEORII ZA PENIK (gdyz sa zawarte w ksi─ůzce i napisa┼é je P. dr) I W┼üACZENIE ICH BEZWZGLEDNIE W ZYCIE BEZ G┼üEBSZEJ REFLEKSJI  MO┼╗E NIE DLA KAZDEGO BYC TAKIE PROSTE/ ODPOWIEDNIE PO MIMO PRZECZYTANEJ LEKTURY

TEMAT UWAZAM ZA ZAMKNI─śTY , METOD─ä PR├ôB I B┼üED├ôW ZNAJDE ODPOWIEDZ NA PYTANIA KT├ôRE MNIE NURTUJA

NIE ZNIECHECILISCIE MNIE DO DIETY I  FORUMZNIECHECILISCIE MNIE TYLKO DO SIEBIE (mysle ze da sie to przezyc), PO RAZ KOLEJNY ZWATPI┼üAM W LUDZI  

POZDRAWIAM WSZYSTKICH OPTYMALNYCH, nawet tych nie┼╝yczliwych





Tytu│: Odp: proporcje BTW dla osoby ─çwiczacej
WiadomoŠ wys│ana przez: Edyta 2008-08-29, 08:27:20
Cytuj z: monika s. 2008-08-29, 06:50:45
widze że SPRAWIANIE INNYM PRZYKROSCI, DRWINA... SPRAWIA WAM WIELKA PRZYJEMNOSC , LUBIE GDY MOGE KOMUS POMÓC , SPRAWIC MU PRZYJEMNOSC ETC MOZECIE SOBIE WIEC DALEJ ZE MNIE DRWIC, CIESZE SIE ŻE PRZYNAJMNIEJ DLA WAS JEST BARDZO ZABAWNIE, PRZYJEMNIE...

PO RAZ KOLEJNY PRZEKONAŁAM SIE ŻE WIELU LUDZIOM PRAWDZIWA RADOSC SPRAWIA DRWIENIE, SPRAWIANIE BÓLU  INNYM OSOBOM, MAM NADZIEJE ŻE PODŁADOWALISCIE BATERIE NA KOLEJNY DZIEN/TYDZIEN/godzine   ZANIM TRAFI WAM SIE KOLEJNA OKAZJA DO WYDRWIENIA A NAWET ZNIECHECENIA KOLEJNEJ OSOBY

A WYDAWAC BY SIE MOG┼üO ZE TAKIE FORA SA PO TO ┼╗EBY SOBIE POMAGAC (MI PRZYNAJMNIEJ SPRAWIA RADOSC GDY MOGE KOMUS POM├ôC), ZADAWAC PYTANIA I OCZEKIWAC KOMPETENTNEJ I RZECZOWEJ WYPOWIEDZI (ZAMIAST SPAMU I DRWINY) W KONCU NIKT NIE JEST WSZYSTKOWIEDZACY A PRZYJMOWANIE PEWNYCH TEORII ZA PENIK (gdyz sa zawarte w ksi─ůzce i napisa┼é je P. dr) I W┼üACZENIE ICH BEZWZGLEDNIE W ZYCIE BEZ G┼üEBSZEJ REFLEKSJI┬á MO┼╗E NIE DLA KAZDEGO BYC TAKIE PROSTE/ ODPOWIEDNIE PO MIMO PRZECZYTANEJ LEKTURY

TEMAT UWAZAM ZA ZAMKNI─śTY , METOD─ä PR├ôB I B┼üED├ôW ZNAJDE ODPOWIEDZ NA PYTANIA KT├ôRE MNIE NURTUJA

NIE ZNIECHECILISCIE MNIE DO DIETY I  FORUMZNIECHECILISCIE MNIE TYLKO DO SIEBIE (mysle ze da sie to przezyc), PO RAZ KOLEJNY ZWATPIŁAM W LUDZI  

POZDRAWIAM WSZYSTKICH OPTYMALNYCH, nawet tych nie┼╝yczliwych






Rozumiem,że to następny tekst do telenoweli,podesłany dla mnie do korekty?

To napisze tak:
To mnie si─Ö najbardziej podoba :"(MI PRZYNAJMNIEJ SPRAWIA RADOSC GDY MOGE KOMUS POM├ôC),-to naprawde jest ┼Ťwietne.Ty grasz g┼é├│wn─ů r├│lk─Ö,jeste┼Ť ta dobra,a wszyscy dooko┼éa s─ů ┼║li,nikomu nie chc─ů pom├│c i Ty si─Ö musisz z tym wszystkim zmaga─ç.     

A na koniec trafi┼éa┼Ť w dyche : "PO RAZ KOLEJNY ZWATPI┼üAM W LUDZI  " -to jest urocze!!! Ludziska b─Öd─ů p┼éaka─ç !-i o to chodzi,nie? Oj zrobisz "dzio┼écha" kariere!  :)   






Tytu│: Odp: proporcje BTW dla osoby ─çwiczacej
WiadomoŠ wys│ana przez: adampio 2008-08-29, 09:31:28
Cytuj:
fakt ze nadmiar bia┼éka mi szkodzi czuje po sobie dlatego szukam jakiejs konkretnej diety opierajacej sie g┼é na t┼éuszczu , ma┼éej ilosci ww i sredniej B, gdyz to mi odpowiada i wiem ze to w┼éasciwy model zywienia,  niestety okaza┼éo sie ze B musi byc te┼╝ ma┼éo, c├│┼╝ trudno, przestyawie sie, pewnie troche bede g┼éodna na poczatku ale mysle ze podo┼éam,
zreszta podoba mi sie jedzenie mniejszej objetosci o konkretnej jakosci 

czy mozecie mi napisac swój przykladowy jadłospis i załozenia (zdrowie, schudniecie, utrzymanie masy ciała na obecnym poziomie etc etc) ?

mam 4 ksiazki o DOpt i sa tam jakies jad┼éospisy ale prawde mowiac ja lubie proste posi┼éki, ma┼éo wymagajace,  poza tym mieszkam na wsi i niektore rzeczy trudno kupic



Piszesz, ze nadmiar bialka Ci szkodzi....a ile Ty tego bialka jesz w gramach?
Napewno w jednej z tych 4-ech ksiazek o diecie, ktore posiadasz i mam nadzieje, ze czytalas, jest napisane, ze powinnas zjesc okolo 0,8 x twoja waga.
Napewno jest napisane, ze jak jestes glodna to powodem tego jest brak tluszczu i napewno jest napisane, ze powinno sie jesc wartosciowe bialko, to ktore sie znajduje w zoltkach jaj i podrobach.

Czy jest jakies bardziej proste sniadanie niz jajecznica z 5-6 zoltek jaj na 50 gr sloniny albo smalcu a jako dodatek caly pomidor ( aby bylo prosciej) bo mozna pomidora pokroic, ale zeby bylo prosciej-dogryzac.

Czy jest prostrzy obiad od usmazonej watrobki czy serc albo nerek z ziemniakami ugotowanymi w lupinkach ( aby bylo prosciej ) i do tego kapusta kiszona z beczki, bo mozna kypic w woreczku czy puszce, ale aby bylo prosciej to z beczki.

Czy jest cos prostrzego od ukrojenia 3 plasterkow, razem okolo 100 gr czarnego salcesonu ( mozna tez poprosic Pania w sklepie aby ukroila, aby bylo proscie) posmarowac musztarda, zlozyc jak kromki chleba i zjesc z nap. ogorkiem kiszonym Z BECZKI aby bylo prosciej.

A jak sie bedzie glodnym to zjesc kawalek masla albo napic sie smietany z...........kartoniku ABY BYLO PROSCIEJ.

Czyz to nie jest proste.!!!!!




Tytu│: Odp: proporcje BTW dla osoby ─çwiczacej
WiadomoŠ wys│ana przez: monika s. 2008-08-29, 09:39:23
Cytuj z: monika s. 2008-08-29, 06:50:45
TEMAT UWAZAM ZA ZAMKNI─śTY


Tytu│: Odp: proporcje BTW dla osoby ─çwiczacej
WiadomoŠ wys│ana przez: jurek46 2008-08-29, 10:45:54
Cytuj z: Edyta
To mnie si─Ö najbardziej podoba :"(MI PRZYNAJMNIEJ SPRAWIA RADOSC GDY MOGE KOMUS POM├ôC),-to naprawde jest ┼Ťwietne.Ty grasz g┼é├│wn─ů r├│lk─Ö,jeste┼Ť ta dobra,a wszyscy dooko┼éa s─ů ┼║li,nikomu nie chc─ů pom├│c i Ty si─Ö musisz z tym wszystkim zmaga─ç.┬á ┬á ┬á ┬á

A na koniec trafi┼éa┼Ť w dyche : "PO RAZ KOLEJNY ZWATPI┼üAM W LUDZI┬á " -to jest urocze!!! Ludziska b─Öd─ů p┼éaka─ç !-i o to chodzi,nie? Oj zrobisz "dzio┼écha" kariere!┬á :)┬á ┬á


Podziwiam Ciebie Edyta,ale obawiam sie ┼╝e mo┼╝esz tego nie wytrzymac ,anga┼╝ujesz si─Ö na tym forum chyba zbyt mocno,kiedy Ty w┼éasciwie ┼Ťpisz
chyba nie cierpisz na bezsenno┼Ťc,albo ta wiadomo┼Ťc gdzie┼Ť dla mnie umkn─Ö┼éa.







Tytu│: Odp: proporcje BTW dla osoby ─çwiczacej
WiadomoŠ wys│ana przez: Edyta 2008-08-29, 10:51:54
Adam,co Ty si─Ö "produkujesz"  :D Nie czyta┼ée┼Ť,┼╝e dziewczyna ma trudno┼Ťci na wsi zdoby─ç dla siebie po┼╝ywienie?  :) Rozumiesz...taka watrubka nie ro┼Ťnie na drzewie,┼╝e mozna podej┼Ť─ç i sobie zerwa─ç.Jajka te┼╝ nie rosn─ů na krzakach .
Poza tym dziewczyna pisze ,┼╝e poraz kolejny zw─ůtpi┼éa w ludzi,to chyba o czym┼Ť ┼Ťwiadczy,a mianowicie o niej samej.Mo┼╝e niech spr├│buje z psami,czy kotami.Dobre w kontaktach s─ů te┼╝ ptaki  :)


Tytu│: Odp: proporcje BTW dla osoby ─çwiczacej
WiadomoŠ wys│ana przez: Edyta 2008-08-29, 10:54:12
Cytuj z: jurek46 2008-08-29, 10:45:54
Cytuj z: Edyta
To mnie si─Ö najbardziej podoba :"(MI PRZYNAJMNIEJ SPRAWIA RADOSC GDY MOGE KOMUS POM├ôC),-to naprawde jest ┼Ťwietne.Ty grasz g┼é├│wn─ů r├│lk─Ö,jeste┼Ť ta dobra,a wszyscy dooko┼éa s─ů ┼║li,nikomu nie chc─ů pom├│c i Ty si─Ö musisz z tym wszystkim zmaga─ç.┬á ┬á ┬á ┬á

A na koniec trafi┼éa┼Ť w dyche : "PO RAZ KOLEJNY ZWATPI┼üAM W LUDZI┬á " -to jest urocze!!! Ludziska b─Öd─ů p┼éaka─ç !-i o to chodzi,nie? Oj zrobisz "dzio┼écha" kariere!┬á :)┬á ┬á


Podziwiam Ciebie Edyta,ale obawiam sie ┼╝e mo┼╝esz tego nie wytrzymac ,anga┼╝ujesz si─Ö na tym forum chyba zbyt mocno,kiedy Ty w┼éasciwie ┼Ťpisz
chyba nie cierpisz na bezsenno┼Ťc,albo ta wiadomo┼Ťc gdzie┼Ť dla mnie umkn─Ö┼éa.




To mi┼ée,┼╝e troszczysz si─Ö o moje zdrowie  :D Dzi┼Ť faktycznie ,spa┼éam tylko 4 i p├│┼é godziny i o dziwo wsta┼éam wcze┼Ťniej,ni┼╝ wtedy kiedy sie k┼éad─Ö wcze┼Ťniej spa─ç,ale to si─Ö zmieni,bo zaczyna si─Ö szko┼éa.


Tytu│: Odp: proporcje BTW dla osoby ─çwiczacej
WiadomoŠ wys│ana przez: adampio 2008-08-29, 11:11:48
Cytuj:
spałam tylko 4 i pół godziny


wiesz Edyta, ja tez krotko spie, 6 godz to max.

W "normalny" :D dzien tygodnia klade sie spac okolo 23 okolo i juz nie spie okolo 5-tej. Mnie to nie przeszkadza bo od 6-tej (zeby bylo prosciej) jest otwarty basen a do pracy ide na 8-ma.

Pamietam, gdzies w ksiazce Dr. Kawasniewskiego jest napisane, ze optymalni dlugo nie spia.

Wiec wszysko jest OK


Tytu│: Odp: proporcje BTW dla osoby ─çwiczacej
WiadomoŠ wys│ana przez: jurek46 2008-08-29, 11:21:41
Cytuj z: adampio 2008-08-29, 11:11:48
Cytuj:
spałam tylko 4 i pół godziny


wiesz Edyta, ja tez krotko spie, 6 godz to max.

W "normalny" :D dzien tygodnia klade sie spac okolo 23 okolo i juz nie spie okolo 5-tej. Mnie to nie przeszkadza bo od 6-tej (zeby bylo prosciej) jest otwarty basen a do pracy ide na 8-ma.

Pamietam, gdzies w ksiazce Dr. Kawasniewskiego jest napisane, ze optymalni dlugo nie spia.

Wiec wszysko jest OK


Ale jest tez powiedziane ┼╝e zdrowy sen to 7-8godz,
Ja moge tylko ┼Ťnic o tak d┼éugim ┼Ťnie,┼Ťpi─Ö z przerwami potrafi─Ö usn─ůc o 22 aju┼╝ o 23 budze si─Ö i wygloda to zawsze jak bym by┼é ju┼╝ wyspany i takich cykli w ci─ůgu nocy jest nieraz trzy┬á cztery zanim nie wybije na zegarze 7 rano.Nieraz tylko zdarza si─Ö ┼╝e potrafi─Ö przespac jednym ci─ůgiem 4-5 godzin ,a wtedy zadowolony wstaj─Ö nawet ju┼╝ o 6 rano chocia┼╝ nie mam takiej potrzeby,jestem na emeryturze.


Tytu│: Odp: proporcje BTW dla osoby ─çwiczacej
WiadomoŠ wys│ana przez: adampio 2008-08-29, 11:30:56
Cytuj:
nieraz trzy  cztery zanim nie wybije na zegarze 7 rano


to rzeczywiscie klopot. czy te przerwy spowodowane sa potrzeba fizjologiczna?


7-8 godz snu moze jest i "zdrowe" ....ale napewno nie dla czlowieka aktywnego.
Poza tym trudno tu mowic o pojeciu zdrowy sen, jezeli czlowiek sie budzi 5 razy w ciagu doby. Ja bym uzyl pojecia potrzebny albo niepotrzebny.

Jestem aktywny i zawodowo i sportowo, wiec niepotrzebuje tylr godz. snu. Cialo aktywne  regeneruje sie duzo szybciej niz w przeciwnym wypadku.


Tytu│: Odp: proporcje BTW dla osoby ─çwiczacej
WiadomoŠ wys│ana przez: Edyta 2008-08-29, 11:46:52
Normalnie ja ┼Ťpi─Ö 6 ,7 godzin i jestem wyspana.Tak jak tej nocy,to chyba d┼éugo bym nie poci─ůgn─Ö┼éa-za p├│┼║no si─Ö po┼éozy┼éam spa─ç,ale tak jak pisa┼éam,nie mia┼éam problem├│w ze wstaniem.


Tytu│: Odp: proporcje BTW dla osoby ─çwiczacej
WiadomoŠ wys│ana przez: ali 2008-08-29, 11:51:25
Cytuj z: Edyta 2008-08-29, 10:54:12
To mi┼ée,┼╝e troszczysz si─Ö o moje zdrowie┬á :D Dzi┼Ť faktycznie ,spa┼éam tylko 4 i p├│┼é godziny i o dziwo wsta┼éam wcze┼Ťniej,ni┼╝ wtedy kiedy sie k┼éad─Ö wcze┼Ťniej spa─ç,ale to si─Ö zmieni,bo zaczyna si─Ö szko┼éa.


masz ju┼╝ zdiagnozowane
"┼Ťwirus  komputerowy"
ps.
powinien ci "stary" kompa wywali─ç


Tytu│: Odp: proporcje BTW dla osoby ─çwiczacej
WiadomoŠ wys│ana przez: adampio 2008-08-29, 11:52:24
Prawde mowiac, nie mam mozliwosci spania 7 czy wiecej godzin. Mam tak rozlozony dzien, ze zostaje mi tylko 6 godzin na spanie.
Plywam codziennie do 22-giej i rano od 6-tej.
Zostaja mi weekendy, kedy plywam w ciagu dnia, ale z przyzwyczajenia i tak wstaje okolo 6-tej.


Tytu│: Odp: proporcje BTW dla osoby ─çwiczacej
WiadomoŠ wys│ana przez: Edyta 2008-08-29, 11:57:19
Cytuj z: ali 2008-08-29, 11:51:25
Cytuj z: Edyta 2008-08-29, 10:54:12
To mi┼ée,┼╝e troszczysz si─Ö o moje zdrowie┬á :D Dzi┼Ť faktycznie ,spa┼éam tylko 4 i p├│┼é godziny i o dziwo wsta┼éam wcze┼Ťniej,ni┼╝ wtedy kiedy sie k┼éad─Ö wcze┼Ťniej spa─ç,ale to si─Ö zmieni,bo zaczyna si─Ö szko┼éa.


masz ju┼╝ zdiagnozowane
"┼Ťwirus┬á komputerowy"
ps.
powinien ci "stary" kompa wywali─ç

Ali,czy Ty si─Ö z kurami zamieni┼ée┼Ť na m├│zgi? Innymi s┼éowy; czy masz kurzy m├│zg?


Tytu│: Odp: proporcje BTW dla osoby ─çwiczacej
WiadomoŠ wys│ana przez: jurek46 2008-08-29, 12:29:11
Cytuj z: adampio 2008-08-29, 11:30:56
Cytuj:
nieraz trzy  cztery zanim nie wybije na zegarze 7 rano


to rzeczywiscie klopot. czy te przerwy spowodowane sa potrzeba fizjologiczna?


7-8 godz snu moze jest i "zdrowe" ....ale napewno nie dla czlowieka aktywnego.
Poza tym trudno tu mowic o pojeciu zdrowy sen, jezeli czlowiek sie budzi 5 razy w ciagu doby. Ja bym uzyl pojecia potrzebny albo niepotrzebny.

Jestem aktywny i zawodowo i sportowo, wiec niepotrzebuje tylr godz. snu. Cialo aktywne  regeneruje sie duzo szybciej niz w przeciwnym wypadku.


W┼éasnie o to chodzi ┼╝e nie wszyscy doznaj─ů tego wypoczynku jakim w┼éasnie jest sen
Nie kazdy jest aktywny fizycznie ale kazdy stosuje diete optymalna dla zdrowia


Tytu│: Odp: proporcje BTW dla osoby ─çwiczacej
WiadomoŠ wys│ana przez: grizzly 2008-08-29, 14:12:35
Cytuj z: ali 2008-08-29, 11:51:25
..masz ju┼╝ zdiagnozowane
"┼Ťwirus  komputerowy"
ps.
powinien ci "stary" kompa wywali─ç...


Ali co ty piszesz??? 8) :P
Ja doskonale wiem "CO MA EDYTA" :P :P :P

Co do "zalecen terapeutycznych" to niezbedny jest:
wyjazd na "wczasy" z dziecmi/lub bez,
koniecznie "bez meza" !!! 8) :P



Tytu│: Odp: proporcje BTW dla osoby ─çwiczacej
WiadomoŠ wys│ana przez: grizzly 2008-08-29, 14:56:37
Cytuj z: adam319 2008-08-26, 16:30:02
...We┼║ sobie por├│wnaj Ziobr─Ö do Pudziana, a wyjdzie na to, ┼╝e mo┼╝na na sobie troch─Ö mi─Ö┼Ťni nosi─ç i by─ç lubianym...


No, ale Pati Coti, a przede wszystkim
jej "dolna czesc ciala" woli Zbyszka!!!
od  "Inwalidy pudziana"!!! 8) :P



Tytu│: Odp: proporcje BTW dla osoby ─çwiczacej
WiadomoŠ wys│ana przez: Edyta 2008-08-29, 15:06:08
Cytuj z: grizzly 2008-08-29, 14:12:35
Co do "zalecen terapeutycznych" to niezbedny jest:
wyjazd na "wczasy" z dziecmi/lub bez,
koniecznie "bez meza" !!! 8) :P




By┼éam.Przez 4 tygodnie odpoczywa┼éam  :D


Tytu│: Odp: proporcje BTW dla osoby ─çwiczacej
WiadomoŠ wys│ana przez: Edyta 2008-08-29, 15:09:41
Cytuj z: ali 2008-08-29, 11:51:25
powinien ci "stary" kompa wywali─ç


Zobacz grizzly jaki ali jest nerwowy.Mo┼╝na se wyobra┼╝a─ç,co w domu robi.


Tytu│: Odp: proporcje BTW dla osoby ─çwiczacej
WiadomoŠ wys│ana przez: grizzly 2008-08-29, 16:17:51
Cytuj z: Edyta 2008-08-29, 10:51:54
...Dobre w kontaktach s─ů te┼╝ ptaki  :)...


No!!! :P  Wiadomo po urlopie!!! :P
I juz "kosmate mysli" ...... :P :P :P



Tytu│: Odp: proporcje BTW dla osoby ─çwiczacej
WiadomoŠ wys│ana przez: Ruler 2008-09-01, 21:43:59
Monika, szybko nauczysz sie ignorowa─ç Edyte, forumowego spamera nr 1.
Ona zawsze musi co┼Ť napisa─ç czy ma czy nie ma(tak jest zazwyczaj) co┼Ť do powiedzenia.
Edyta trzaska grubo ponad 100 wiadomo┼Ťci tygodniowo na tym forum, cholera wie co jeszcze robi...

I taka ma┼éa rada co do nowych os├│b zaczynaj─ůcych przygod─Ö z DO. Czytaj przynajmniej 10x tyle co piszesz z podkre┼Ťleniem na przynajmniej.

ps. Temat o BTW dla osoby ─çwicz─ůcej bardzo ciekawy, aczkolwiek wydaje mi si─Ö ze by┼éa juz o tym mowa wcze┼Ťniej.


Tytu│: Odp: proporcje BTW dla osoby ─çwiczacej
WiadomoŠ wys│ana przez: Edyta 2008-09-01, 22:00:04
Cytuj z: Ruler 2008-09-01, 21:43:59
forumowego spamera nr 1.



Czy mo┼╝esz by─ç wiarygodny w swych spostrze┼╝eniach?
Cytuj z: Ruler 2008-08-27, 23:36:37
zaczn─Ö t─ů w├│d─Ö la─ç w siebie





Tytu│: Odp: proporcje BTW dla osoby ─çwiczacej
WiadomoŠ wys│ana przez: Ruler 2008-09-02, 00:41:15
hehe zachowujesz sie jak media Edyto...

to co┼Ť wytniesz z kontekstu, to wkleisz zmienisz sens i przekr─Öcisz wyci─ůgaj─ů wypatrzone wnioski by tylko komu┼Ť dogry┼║─ç.

sp. a i w├│de czasem w siebie trzeba wla─ç:P nie wiesz o tym?;>


Tytu│: Odp: proporcje BTW dla osoby ─çwiczacej
WiadomoŠ wys│ana przez: grizzly 2008-09-02, 00:53:21
Cytuj z: Ruler 2008-09-02, 00:41:15
... a i w├│de czasem w siebie trzeba wla─ç...


Woda nie jest taka zla :P :P :P



Tytu│: Odp: proporcje BTW dla osoby ─çwiczacej
WiadomoŠ wys│ana przez: Edyta 2008-09-02, 08:56:21
Cytuj z: Ruler 2008-09-02, 00:41:15
sp. a i w├│de czasem w siebie trzeba wla─ç:P nie wiesz o tym?;>


No wiem,┼╝e niekt├│rzy bardzo odczuwaj─ů potrzebe wlania w siebie w├│dy.

Cytuj:
cholera wie co jeszcze robi...


I tu Cie boli  :) Nie wiesz co robi─Ö,ani kim jestem.Mo┼╝na sobie tylko gdyba─ç; a ┼╝e jestem niewyzyta seksualnie,a ┼╝e jestem kur─ů domow─ů, ┼╝e to ,┼╝e tamto  :D
W sumie to jest zabawne,┼╝e coniekt├│rzy tak si─Ö o mnie troszcz─ů i snuj─ů takie domys┼éy  8) :D



Tytu│: Odp: proporcje BTW dla osoby ─çwiczacej
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2014-08-09, 19:31:31
Cytuj z: PanMC 2008-08-26, 01:04:00
Cytuj z: adam319 2008-08-26, 00:36:07
Cytuj z: PanMC 2008-08-26, 00:20:45
(...) By┼éem na DO jaki┼Ť czas. (...)


S┼éowo „by┼éem” oznacza w kontek┼Ťcie ┼╗O: „niedok┼éadnie” i/lub „za kr├│tko”.
Przynajmniej wiesz co zrobi─ç gdy zachorujesz i medycyna wsp├│┼éczuj─ůco roz┼éo┼╝y r─Öce.
8)

PS To kiedy ┼╗O si─Ö nie sprawdza? (poza przypadkiem psychologicznej blokady motywacji jego stosowania).


trzy lata, pewnie mało ale co tam zaznaczam jeszcze raz nie jesem przeciwnikiem. Nie sprawdza się przy ćwiczeniach siłowych.pozdrawiam serdecznie

Ha! :D
Sze┼Ť─ç lat temu ju┼╝ o tym wiedzieli!


Tytu│: Odp: proporcje BTW dla osoby ─çwiczacej
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2014-08-09, 20:24:37
Nie znajo sekretu ma mase ;) ?


Tytu│: Odp: proporcje BTW dla osoby ─çwiczacej
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2014-08-09, 20:33:40
Cytuj z: MariuszM 2014-08-09, 20:24:37
Nie znajo sekretu ma mase ;) ?


Na mas─Ö jest suplement "Gotowa masa" z Gostynia. 8)
http://www.hipernet24.pl/nowy/prodinfo.php?item_id=29774
Ale przy ćwiczeniach siłowych się raczej sprawdza, wystarczy zajrzeć do Dasny :D


Tytu│: Odp: proporcje BTW dla osoby ─çwiczacej
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2014-08-09, 21:30:00
Cytuj z: MariuszM 2014-08-09, 20:24:37
Nie znajo sekretu ma mase ;) ?



Na mase wystarczy korytko i alkohol do woli.  8)
I ┼╝adnego ruchu!  :D


Tytu│: Odp: proporcje BTW dla osoby ─çwiczacej
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2014-08-09, 21:32:47
A i jeszcze wysokow─Öglowodanowa z ograniczeniem bia┼éka szczeg├│lnie zwierz─Öcego i ograniczenie p┼éyn├│w, ale to mniej przyjemny spos├│b na mase.  :mrgreen:


Tytu│: Odp: proporcje BTW dla osoby ─çwiczacej
WiadomoŠ wys│ana przez: anakin 2014-08-10, 01:17:24
Cytuj z: admin 2014-08-09, 21:30:00
Cytuj z: MariuszM 2014-08-09, 20:24:37
Nie znajo sekretu ma mase ;) ?



Na mase wystarczy korytko i alkohol do woli.  8)
I ┼╝adnego ruchu!  :D


Ostatnio to w┼éa┼Ťnie radzi┼éem jednemu ch┼éopakowi o profilu "ektomorficznym". Biedak dot─ůd by┼é na diecie t┼éuszczowej i zarazem ┼╝ywi┼é si─Ö jak Eskimos... wysokobia┼ékowo.


Tytu│: Odp: proporcje BTW dla osoby ─çwiczacej
WiadomoŠ wys│ana przez: anakin 2014-08-10, 01:24:06
http://www.menshealth.pl/forum/index.php?/topic/2530-kr├│tkie-pytania-szybkie-odpowiedzi-offtop/?p=1045220540

);->


Tytu│: Odp: proporcje BTW dla osoby ─çwiczacej
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2014-08-10, 22:42:11
nie klikam w podejrzane linki


forum.dr-kwasniewski.pl | Dzia│aj▒ce na SMF 1.0.8.
© 2001-2005, Lewis Media. Wszystkie prawa zastrze┐one.