forum.dr-kwasniewski.pl

Dzia┼éy Forum => Sport to zdrowie. => W▒tek zaczŕty przez: adampio 2008-11-07, 19:49:36



Tytu│: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: adampio 2008-11-07, 19:49:36
Moze nie powinienem rozpoczynac tego tematu w tym dziale, niemniej jednak to bylo ZO, ktore bylo glowna "przyczyna", ze tak napisze, dzieki ktoremu "sie ruszylem". Prosze wiec o adekwatne przyklady, ni wymienianie niepotrzebnych w tym temacie sprzeczek, tudziez temu podobnych wymian slow.
TU CHODZI O POKAZANIE, CO JAK DIETA WPLYNELA NA MOJA/ NASZA SPRAWNOSC FIZYCZNA. OK?

Pare lat teku, siedzialem przed komputerem i ze wlzami w oczach podziwialem kazdego sportowca, ktory bil rekordy, zyciowe, olimpijskie itd.
Zaczalem ZO, i postanowilem, w wiku lat 44, dzis mam 47, kontynuowac moj sen, marzenie o tym, czego juz nigdy nie osiagne, ale cos, do czego moge dazyc.

Postanowilem kontynuowac plywanie. Na samym poczatku bylo to trudne, 100 metrow i nie bylo "miejsca" w plucach. Dzis, plywam pare km dziennie, w szybkim tepie i mam sie dobrze. T nie jest tak ekstremalne jak sposob uprawiania sportu przez Daniela, ale mysle, ze kiedys do tego dojde.
PROSZE O ADEKWATNE POSTY NATEN TEMAT.
Jakie granice sportowe przeszliszcie po rozpoczeciu ZO?


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: adampio 2008-11-07, 20:37:51
OK, rozpoczne sam. 120 dlugosci basenu w 90 minut!!!

Jako minimum mam 80 dlugosci, od tedo zaczynam, moge.. wiecej plywam, nie moge .....no coz daje "se" spokoj. Pierwsze 80 dlugosci z przerwami, okolo 20 sekundowymi po kazdych 20-stu dlugosciach, ostatnie 40 bez przerwy.
Dla Edyty zrobilem juz 4025 m. Chce ten rekord osiagnac ponownie, ale jeszcze musze poplywac, moze dwa tygodnie.
DANIEL?!


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: adampio 2008-11-07, 20:45:38
No coz, szkoda, ze pisze sam ze soba......
powiem Wam tylko taka smieszna historyjke. Dostalem zegarek pulsowy w prezencie i wyczytalem pewne rzeczy, nie bede wchodzil w drobiazgi. Skonstatuje tylko, ze po 1000 ( tysiac) metrow mam puls ponizej dla mojego wieku przeznaczony, czyli mam maiec puls najnizszy 112, po 100 metrach mam okolo 110......hahahah czyli w ogole nie plywalem.
Zaczynam drugi tysiac, gdzie juz plywam, naprawde plywam.... mam puls 124-130.....i taki mnie sie utrzymuje do konca treningu.!!!!!!

Tego dnia, kiedy chcialem "Edyty" rekord pobic, czyli ekstremalnie podszedlem do zycia, mialem 167, czyli o 10 za duzo w stosunku do max jaki moglem miec. Przezylem...jak sami widzicie. Nie polecam. Polecam tylko tym, ktorzy jeszcze nic nie robia, tylko siedza i czytaja forum kwasniewskiego wiecej ja 20% swd


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: _flo 2008-11-07, 20:57:12
Gratuluje Adampio. Jestes prawdziwa inspiracja.
Ja sie pochwale jak bedzie sie czym chwalic. Jakis czas temu biegalam codziennie godzine po 10km, i basen i troche na silowni. Teraz slabizna. Ale wracam. Jak to bylo? "Powoli po scianie kazdy sie dostanie"?  :P :D


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: adampio 2008-11-07, 21:13:45
Cytuj z: _flo 2008-11-07, 20:57:12
Gratuluje Adampio. Jestes prawdziwa inspiracja.
Ja sie pochwale jak bedzie sie czym chwalic. Jakis czas temu biegalam codziennie godzine po 10km, i basen i troche na silowni. Teraz slabizna. Ale wracam. Jak to bylo? "Powoli po scianie kazdy sie dostanie"?  :P :D


flo, dokladnie tak bylo. Powoli, powoli po scianie, kazdy sie dostanie.
Czyli co, zaniedbalas i  jak na razie nie masz sie czym pochwalic, tak?
Czy nie uwazasz, ze nalezy ten stan rzeczy zmienic?
Czas najwyzszy. Nadejdzie taka chwila, ze juz bedzie za pozno!!!!!


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: _flo 2008-11-07, 21:22:39
Nosz zmieniam, dbam, cwicze, optymalizuje... Tez z pulsometrem, nie chce przeholowac tym razem, mam tendecje do posuniec hardcorowych.
A ile juz plywasz tak regularnie? Odkad zaczales ZO - 2 lata?


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: adampio 2008-11-07, 21:41:50
Cytuj z: _flo 2008-11-07, 21:22:39
Nosz zmieniam, dbam, cwicze, optymalizuje... Tez z pulsometrem, nie chce przeholowac tym razem, mam tendecje do posuniec hardcorowych.
A ile juz plywasz tak regularnie? Odkad zaczales ZO - 2 lata?


Szczerze mowiac, to nie znam daty. Zaczalem stosowac diete okolo 4 lat temu, a wrocilem do sportu okolo rok temu, tak sensu stricto do sportu. Probowalem bieganie...ale nie lubie, jakes tam silownie, ktore mi nic nie mowily, badmington - owszem lubie,ale to nie ja. Nagle zona stwierdzila, ze nie pojmuje, Tyle ile ja w zyciu sie "naplywalem", ze studiow medale, z mistrzostw medale itd, itp.
Wiec poszedlem na poszukiwanie plywalni.....okazalo sie, ze olimpijski jest 2 km od miejsca mojego zamieszkania. Wiec co, kupilem od razu roczna karte..."i tak to sie zaczelo"..nawet nie pamietam kto to spiewal. Ale jestem na basenie 6 x w tygodniu..i plywam..tu mowie ...plywam!!! Wiem, ze stary grzyb. Ale............Bez domyslnikow, prosze!




Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: Majka 2008-11-08, 16:15:42
Gratuluj─Ö Adampio. Ja oczywi┼Ťcie nie mam si─Ö czym chwali─ç. Nigdy te┼╝ nie mia┼éam sportowych ambicji. Od roku nie uprawiam ┼╝adnego sportu, a je┼Ťli to robi┼éam to by┼éa to raczej rekreacja i przyjemno┼Ť─ç. Mam na my┼Ťli aerobik raz na tydzie┼ä i jazd─Ö na nartach w zimie, rzadziej jazda na rowerze. Co zauwa┼╝y┼éam?  Mog─Ö wykonywa─ç pewne prace, kt├│re kiedy┼Ť wykonywa┼éam bez takiego zm─Öczenia, jak kiedy┼Ť. Do tych prac nale┼╝y koszenie dzia┼éki,  prowadzenie auta przez 10 godz. i pewne prace sezonowe w pasiece mojego Ojca.


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: wielki krzy 2008-11-08, 19:51:37
Uzupełnianie konta w banku sie licy bo normalnie jak Edyta godo moja je tak osuszyła  :lol: :P :shock: ze

hoo ja do niej nie kupej auta bo mos przecie prawie nowe  :D :) :lol:
a mani kira i pedi kiera to normalnie dro┼╝sze jak te lotania po hameryce.
pd. ale  zawsze nie  :D :lol:[glow=red,2,300][/glow]   :lol:..




Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: Edyta 2008-11-09, 18:50:40
Cytuj z: wielki krzy 2008-11-08, 19:51:37
Uzupełnianie konta w banku sie licy bo normalnie jak Edyta godo moja je tak osuszyła  :lol: :P :shock: ze

hoo ja do niej nie kupej auta bo mos przecie prawie nowe  :D :) :lol:
a mani kira i pedi kiera to normalnie dro┼╝sze jak te lotania po hameryce.
pd. ale  zawsze nie  :D :lol:[glow=red,2,300][/glow]   :lol:..





Czy ten post aby na pewno mia┼é by─ç w optymalnych rekordach?  :P



Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: susi33 2008-11-16, 21:33:41
U mnie sprawa wyglada tak. ─ćwicz─Ö na si┼éowni jakies 3-3,5 miesi─ůca. Nie powiem ┼╝e jestem koksem albo super si┼éaczem ale ciagle robie post─Öpy. M├│j znajomy z kt├│rym ─çwicze (jego sta┼╝ na si┼éowni to 2 lata) dziwi si─Ö ┼╝e przy tym co jem, i przy mojej wadze po tak krotkim czasie robie cwiczenia takimi ciezarami. My┼Ťle ┼╝e moje post─Öpy to zas┼éuga mojej diety ;)


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: hunbejwin 2008-11-16, 23:14:57
a mo┼╝na wiedzie─ç jakie to post─Öpy? Ile wa┼╝ysz/wa┼╝y┼ée┼Ť (przed ┼╗O), ile podnosisz/ile podnosi┼ée┼Ť wcze┼Ťniej. Napisz jakiekolwiek ─çwiczenia; chocby wyciskanie, podci─ůganie na dr─ůzku, przysiady, ci─ůgi... i jak ─çwiczysz . Pozdro


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: vigo 2008-11-17, 10:54:47
U mnie rekordy w wieku 35 lat wygladaj tak (5 lat DO - zmodyfikowana; wieksza ilosc bialka):
- martwy ciag: 160 kg (3 serie po 6 powt.)
- wyciskanie sztangi lezac (3x6): 110 kg
itp.  :D

wczesnie przed DO - nie pamietam dokladnie - ale gruubo mniej


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: Edyta 2009-01-09, 20:56:44
Adampio.Jak tam Twoje rekordy?  :P
Czy na basenie jest ciep┼éo? Na tym,gdzie ja p┼éywam dzisiaj by┼éa lodowania -woda jaka┼Ť ch┼éodna by┼éa,ch┼éodniejsza ni┼╝ zwykle i temp. powietrza tez.
Ludziom widzia┼éam,ze tez zimno by┼éo -nie wiem,co oni robi─ů ,czy postanowili nas zahartowa─ç,czy jak?  :shock: :P


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: w┼éadekp 2009-01-10, 11:21:52
Cytuj:
jestem na basenie 6 x w tygodniu..i plywam..tu mowie ...plywam!!! Wiem, ze stary grzyb. Ale............Bez domyslnikow, prosze!

Cze┼Ť─ç Adampio,jeste┼Ť jeszcze m┼éodzik.Fajny w─ůtek,mam 63lata,11 lat ZO.zamuje si─Ö radioorientacj─ů sportow─ů przesz┼éo 20 lat przed ZO s┼éabe wyniki zadyszka zakwasy coraz gorzej ze stawami wreszcie fina┼é.Ratunkiem okaza┼éa si─Ö DO i powr├│t do sportu i pi─Ökna sprawa bo bez zadyszki zakwas├│w, a w mojej kategorii weteran├│w tytu┼éy mistrza Polski,i medale na m.Europy i ┼Üwiata.Te┼╝ masz pi─Ökne wyniki w p┼éywaniu.pozdrawiam


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: adampio 2009-01-10, 11:42:52
Cytuj z: władekp 2009-01-10, 11:21:52
Cytuj:
jestem na basenie 6 x w tygodniu..i plywam..tu mowie ...plywam!!! Wiem, ze stary grzyb. Ale............Bez domyslnikow, prosze!

Cze┼Ť─ç Adampio,jeste┼Ť jeszcze m┼éodzik.Fajny w─ůtek,mam 63lata,11 lat ZO.zamuje si─Ö radioorientacj─ů sportow─ů przesz┼éo 20 lat przed ZO s┼éabe wyniki zadyszka zakwasy coraz gorzej ze stawami wreszcie fina┼é.Ratunkiem okaza┼éa si─Ö DO i powr├│t do sportu i pi─Ökna sprawa bo bez zadyszki zakwas├│w, a w mojej kategorii weteran├│w tytu┼éy mistrza Polski,i medale na m.Europy i ┼Üwiata.Te┼╝ masz pi─Ökne wyniki w p┼éywaniu.pozdrawiam
 

gratuluje Wladekp


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: _flo 2009-01-10, 11:49:17
Cytuj z: władekp 2009-01-10, 11:21:52
Cytuj:
jestem na basenie 6 x w tygodniu..i plywam..tu mowie ...plywam!!! Wiem, ze stary grzyb. Ale............Bez domyslnikow, prosze!

Cze┼Ť─ç Adampio,jeste┼Ť jeszcze m┼éodzik.Fajny w─ůtek,mam 63lata,11 lat ZO.zamuje si─Ö radioorientacj─ů sportow─ů przesz┼éo 20 lat przed ZO s┼éabe wyniki zadyszka zakwasy coraz gorzej ze stawami wreszcie fina┼é.Ratunkiem okaza┼éa si─Ö DO i powr├│t do sportu i pi─Ökna sprawa bo bez zadyszki zakwas├│w, a w mojej kategorii weteran├│w tytu┼éy mistrza Polski,i medale na m.Europy i ┼Üwiata.Te┼╝ masz pi─Ökne wyniki w p┼éywaniu.pozdrawiam


uuuu
jea! brawo!
wladek, no to moze bys napisal 3 slowa o proporcjach w sporcie?


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: w┼éadekp 2009-01-10, 12:18:55
Cytuj:
uuuu
jea! brawo!
wladek, no to moze bys napisal 3 slowa o proporcjach w sporcie?

nie jestem specjalist─ů moje proporcje s─ů typowe jedynie zwi─Ökszone BTW  w czasie przygotowa┼ä i start├│w czuje pod┼Ťwiadomie ┼╝e mam zapotrzebowanie wi─Öksze i wtedy bior─Ö wi─Öcej.teraz prawie normalnie bo troch─Ö biegania na bie┼╝ni lub na nartach aby podtrzyma─ç wydolno┼Ť─ç od marca sezon start├│w wtedy wi─Öcej wszystkiego.Najgorzej w czasie zawod├│w.w kraju to ju┼╝ mnie znaj─ů i przyzwyczaili si─Ö do dziadka kt├│ry na posi┼éki przynosi swoje jedzenie.gorzej na zagranicznych wielodniowych ostatnio na m.┼Ťwiata do Korei przeszmuglowa┼éem 40 jaj kilka s┼éoik├│w boczku i mas┼éa. na ma┼Ťle to si─Ö zawiod┼éem bo sobie go sklarowa┼éem a okaza┼éo si─Ö nie smaczne.za bardzo to nie by┼éo dla mnie tam co je┼Ť─ç,ale na og├│┼é korea┼äczycy maj─ů dobr─ů i zdrow─ů azjatyck─ů kuchnie bo grubas├│w mniej no gospodarczo imponuj─ů


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: _flo 2009-01-12, 09:11:28
hehehe
faaaaaaajnie
gratuluje!
maslo klarowane ... no moze nastepnym razem warto sie rozejrzec, czy ghee nigdzie nie sprzedaja... ;) bardzo dobre jest, pycha...
wlasnie wlasnie... za miesiac lecim za ocean lazic po gorach, co ja bede jadla, jeny jeny


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: afmfo 2009-01-12, 11:22:50
Z jedzeniem na wyjazdach jest kiepsko. By┼éam ostatnio na trzydniowym kursie w mie┼Ťcie wojew├│dzkim. Nie ma co je┼Ť─ç. Na ka┼╝dym rogu czai si─Ö cukiernia lub sklepik z bu┼éeczkami. Na dworcu co drugie stoisko to┼╝same. Na przek─ůski mi─Ödzy wyk┼éadami podawali a jak┼╝e bu┼éeczki , p─ůczki, ciastka. Z pocz─ůtku mia┼éam ze sob─ů sa┼éatk─Ö z ┼╝├│ltek, marchewki, cebuli i majonezu. Widzia┼éam ich oczy jak zagl─ůdali mi do pojemniczka. Nikt z nich chyba  nie widzia┼é tak ┼╝├│┼étej sa┼éatki. Pewnie zastanawiali sie co ta baba je.
Sory, że nie o rekordach. Jeszcze ich nie mam. Chyba, że zjedzone żółtka. Pozdrawiam. :D


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: Madmax 2009-01-14, 21:00:34
Chciałbym sie pochwalić tym że po 3 latach DO majac 43 lata zaczołem jezdzić motocyklem sportowym typu cross
i to nie po szosie ale po polnych drogach i bezdro┼╝ach typu stare kopalnie piachu
i jak do tej pory nie znalazł sie w mojej okolicy ktos kto by mi w tym dorównał
a pamietam ze chcieli mi robic operacje na kregosłup bo było tak źle ze mna że przejechanie rowerem 5 km
musia┼éem odchorowa─ç na drugi dzie┼ä nie ruszaj─ůc sie z domu, dzisiaj jak tylko mam czas i jest pogoda motor nie stygnie
dodam jeszcze ┼╝e mia┼éem powazny uraz kt├│rego dozna┼éem w wypadku 20 lat temu i przed przej┼Ťciem na DO
bardzo mi to utrudniało porusznie sie ponieważ miałem złamana nogę w trzech miejscach w tym pękniety staw skokowy
( 9 miesiecy w gipsie) dzisiaj zupełnie tego nie odczuwam


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: _flo 2009-01-14, 21:18:46
:D
wklej to moze do zlotej ksiegi?


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: Madmax 2009-01-14, 22:33:18
jestem tam jako Olek
chyba przez to że miałem przerwę
w pisaniu na starym forum
na nowym znalaz┼éem sie jako go┼Ťc
i  tylko w tym jednym miejscu


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: viola44 2009-02-01, 21:54:05
Oj, moim marzeniem jest byc w dobrek kondycji fizycznej, pomimo tego iz jestem szczupła, z kondycja u mnie srednio. Był okres kiedy cwiczylam joge, ale ze wzgledu na kregosłup( po wypadku samochodowym mam problemy z kregoslupem zwlaszcza szyjnym) nie zawsze mi słuzyła. Jednak do cwiczen trzeba miec zdrowy kregosłup , bo w przeciwnym wypadku cwiczenia czasami zaostrzaja dolegliwosci.

Jestem o tyle w dobrej sytuacji, ze w chwilach kryzysowych potrafie radzic sobie sama dzięki dr Rakowskiemu -który wydal ksiazke kregoslup w stresie i tam opisal bardzo szczegolowo jak mozna samemu pomóc sobie gdy dochodzi do niedomogi kregoslupa. Wiem co to tzw mobilizacje bierne i czynne kregoslupa oraz tzw poizometryczna relaksacja miesni   i dzieki temu potrafie skutecznie odblokowac zablokowane kregi do tego stopnia ze odzyskuje calkowita ruchomosc w stawach kregoslupa a to powoduje ze dolegliwosci ustepuja. w przeciwnym wypadku pewnie byloby ze mna krucho.
Na pomoc lekarzy nie moglam liczyc gdyz co najwyzej potrafia przepisac srodki przeciwbolowe lub miorelaksujace za co serdecznie dziekuję albo w ostatecznosci stół operacyjny za co tez dziekuje.

Wiem, ze bedac na z.o. moja kondycja wzrosnie z uwagi na potrzebe ruchu, chc─Ö do lata byc w swietnej kondycji fizycznej i wiem ze to osi─ůgn─Ö.


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: Blackend 2009-02-02, 11:55:25
Cytuj z: viola44 2009-02-01, 21:54:05
Wiem, ze bedac na z.o. moja kondycja wzrosnie z uwagi na potrzebe ruchu, chc─Ö do lata byc w swietnej kondycji fizycznej i wiem ze to osi─ůgn─Ö.


fajnie si─Ö czyta takie posty - to sa moje klimaty  8)


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: Madmax 2009-02-08, 07:58:21
Cytuj z: viola44 2009-02-01, 21:54:05
Wiem, ze bedac na z.o. moja kondycja wzrosnie z uwagi na potrzebe ruchu, chc─Ö do lata byc w swietnej kondycji fizycznej i wiem ze to osi─ůgn─Ö.


Je┼Ťli bardzo chcesz to dzi─Öki ┼╝.o. ci si─Ö uda
wiem to po sobbie


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: viola44 2009-02-08, 10:17:52
Cytuj z: Madmax 2009-02-08, 07:58:21
Cytuj z: viola44 2009-02-01, 21:54:05
Wiem, ze bedac na z.o. moja kondycja wzrosnie z uwagi na potrzebe ruchu, chc─Ö do lata byc w swietnej kondycji fizycznej i wiem ze to osi─ůgn─Ö.


Je┼Ťli bardzo chcesz to dzi─Öki ┼╝.o. ci si─Ö uda
wiem to po sobbie



A mnie bardzo podbudowuj─ů w┼éasnie takie posty, jak Ty opisales, w og├│le bardzo lubie czytac listy do dr Kwasniewskiego, to swietny pomys┼é by┼é z wydaniem tych ksi─ůzek, opr├│cz ciekawej wiedzy dobrze dzia┼éaj─ů na psychike, motywuja do dzia┼éania.


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: adampio 2009-02-08, 19:24:55
Cytuj z: viola44 2009-02-08, 10:17:52
Cytuj z: Madmax 2009-02-08, 07:58:21
Cytuj z: viola44 2009-02-01, 21:54:05
Wiem, ze bedac na z.o. moja kondycja wzrosnie z uwagi na potrzebe ruchu, chc─Ö do lata byc w swietnej kondycji fizycznej i wiem ze to osi─ůgn─Ö.


Je┼Ťli bardzo chcesz to dzi─Öki ┼╝.o. ci si─Ö uda
wiem to po sobbie



A mnie bardzo podbudowuj─ů w┼éasnie takie posty, jak Ty opisales, w og├│le bardzo lubie czytac listy do dr Kwasniewskiego, to swietny pomys┼é by┼é z wydaniem tych ksi─ůzek, opr├│cz ciekawej wiedzy dobrze dzia┼éaj─ů na psychike, motywuja do dzia┼éania.
 

Viola, to nie wystarczy.....podbudowac sie, poniewaz ktos robi cos.!!!! :D Musisz tez sama zaczac cos robic.
Pamietam jak przed rozpoczeciem ZO jedyna forma  motionu bybo naciskanie na "guziki" pilota aby zmienic kanal telewizyjny. Dzis ogladam telewizje we czwatrek, jeedyny wolny dzien od plywania.

Plywalem od 4-go roku zycia, bylem zmuszony, doszedlem dosc daleko, bo nawet plywalem w reprezentacji Polski juniorow...dawno temu. I nagle dorosle zycie, i nagle ZO.

Dzisiaj mamy niedziele, ktora dla mnie jest dniem odpoczynku w wodzie, wiec zrobilem tylko 80 dlogosci ( 30 minut non-stop plywania)...od poniedzielku do soboty ( minus czwatrek ) plywam 160 dlugosci. A w soboty, kiedy mam basen do dyspozycji w 3 godziny "jade" 200 dlugosci, 5 km.  Trudniej jest wyjsc z tej wody, czlowiek tez zapomina, ze ma prawie 50-ke, ale chec jest :D
Czy to jest ekstremalne.....nie sadze, poniewaz wychodzac po 5 km mam jeszcze ochote..........na plywanie, oczywiscie.


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: viola44 2009-02-08, 21:16:17
Cytuj z: adampio 2009-02-08, 19:24:55
Cytuj z: viola44 2009-02-08, 10:17:52
Cytuj z: Madmax 2009-02-08, 07:58:21
Cytuj z: viola44 2009-02-01, 21:54:05
Wiem, ze bedac na z.o. moja kondycja wzrosnie z uwagi na potrzebe ruchu, chc─Ö do lata byc w swietnej kondycji fizycznej i wiem ze to osi─ůgn─Ö.


Je┼Ťli bardzo chcesz to dzi─Öki ┼╝.o. ci si─Ö uda
wiem to po sobbie



zmienie to tylko powoli. :)

A mnie bardzo podbudowuj─ů w┼éasnie takie posty, jak Ty opisales, w og├│le bardzo lubie czytac listy do dr Kwasniewskiego, to swietny pomys┼é by┼é z wydaniem tych ksi─ůzek, opr├│cz ciekawej wiedzy dobrze dzia┼éaj─ů na psychike, motywuja do dzia┼éania.
 

Viola, to nie wystarczy.....podbudowac sie, poniewaz ktos robi cos.!!!! :D Musisz tez sama zaczac cos robic.
Pamietam jak przed rozpoczeciem ZO jedyna forma  motionu bybo naciskanie na "guziki" pilota aby zmienic kanal telewizyjny. Dzis ogladam telewizje we czwatrek, jeedyny wolny dzien od plywania.

Plywalem od 4-go roku zycia, bylem zmuszony, doszedlem dosc daleko, bo nawet plywalem w reprezentacji Polski juniorow...dawno temu. I nagle dorosle zycie, i nagle ZO.

Dzisiaj mamy niedziele, ktora dla mnie jest dniem odpoczynku w wodzie, wiec zrobilem tylko 80 dlogosci ( 30 minut non-stop plywania)...od poniedzielku do soboty ( minus czwatrek ) plywam 160 dlugosci. A w soboty, kiedy mam basen do dyspozycji w 3 godziny "jade" 200 dlugosci, 5 km.  Trudniej jest wyjsc z tej wody, czlowiek tez zapomina, ze ma prawie 50-ke, ale chec jest :D
Czy to jest ekstremalne.....nie sadze, poniewaz wychodzac po 5 km mam jeszcze ochote..........na plywanie, oczywiscie.


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: adampio 2009-02-24, 22:39:43
Dzisiaj skonstatowalem, zreszta ponownie, ze jedzenie weglowodanow przed treningiem to najgorsze co moze byc.
Zjadlem obiad o 18-tej, mieso z kory, w dobrym sosie ze smietany, ziemniaka i karchewke z groszkiem....... "dupe" mialem tak ciezka, ze podczas plyniecia pierwszych dwoch km zastanawialem sie nad tym czy mam w ogole kontynuowac.

Nie wiem, czy znacie to uczucie, kiedy wiesz, ze musisz wicej....ale nie mozesz. Dopiero po godzinie minelo zjawisko "za ciezkiego kupra."

Poniewaz zawsze robilem notatki, to chyba jakas wada z czasow szkoly, wiem, ze JA, podkreslam, JA, musze przed treningiem byc lekko glodny i na ten glod zjesc tylko B i T, gdzie T jest NB 1. Wowczs jestem lekki i mam sile, ochote, brak mi mysli, ze nie dam rady, ze nie doplyne.

Jutro ide na 18-sta, i postanowilem,po duzym i tlustym sniadaniu zjesc okolo godz 16-tej, 100 gr twardego sera z maslem i popic niewielka iloscia smietany 150 gr i przeplynac tyle ile bede mogl w rownym tepie. Nie chce zakladac ile, niemniej jednak 120 dlugosci czyli 3 km to min. Zobaczymy, powiem jutro okolo 21-ej.


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: adampio 2009-02-25, 20:39:55
Wrocilem. Rano zjadlem, jak zwykle mojego omleta. O 16-tej, jak wrocilem do domu wypilem kubek rosolu z kury, kanpke chleba optymalnego z kozim serem i popilem 150-ma gramami smietany 38 %. O 18.20 zaczalem plywac . Pierwsze 80 dlugosci bez przerwy ( 50 min ) drugie 80 dlugosci z jedna przerwa 1,5 min( 60 min). Dzisiaj bez sauny. Super. Ale roznice w "paliwie" przed plywaniem widze i to dokladnie.


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-02-25, 21:15:54
Cytuj z: adampio 2009-02-24, 22:39:43
Zjadlem obiad o 18-tej, mieso z kory, w dobrym sosie ze smietany, ziemniaka i karchewke z groszkiem....... "

A nie było za twarde.. :lol:?


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: adampio 2009-02-25, 21:34:28
Cytuj z: renia 2009-02-25, 21:15:54
Cytuj z: adampio 2009-02-24, 22:39:43
Zjadlem obiad o 18-tej, mieso z kory, w dobrym sosie ze smietany, ziemniaka i karchewke z groszkiem....... "

A nie było za twarde.. :lol:?



Bylo, bylo  :lol:

Ale wymyslilem sobie, ze nastepnym razem zrobie z miesa krokiety. Puszcze przez maszynke, dodam sloniny, cebulke, jajeczka i usmaze. Do tego zrobie tlusty sos, ziemniaczki z patelni i fasolke szparagowa z maslem w bulce tartej.  :wink: Co Ty na to ?


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-02-25, 23:28:10
Super, ale po┼Ťmia┼éam si─Ö z tego makaronu i tej "kory" :lol:


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: kodar 2009-02-27, 11:37:16
Cytuj z: renia 2009-02-25, 23:28:10
Super, ale po┼Ťmia┼éam si─Ö z tego makaronu i tej "kory" :lol:
Renia,pewnie juz zauwazylas,ze przeuroczemu Adamowi,zdarzaja sie bledy ortograficzne. :D
On juz 20 lat nie ma stycznosci z pisownia polska.Mam wrazenie,ze nawet nie zauwaza,ze robi bledy ortograficzne.
Ale chlopak i tak wszechstronnie uzdolniony  :P :P :P :D :D :D


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-02-27, 11:58:52
Jasne, ka┼╝demu zdarzaj─ů si─Ö b┼é─Ödy i to jest przynajmniej zabawne (nie ┼Ťmiej─Ö si─Ö z os├│b, tylko z sytuacji). "Adampia" podziwiam najbardziej za cierpliwo┼Ť─ç, kt├│ra zaczyna si─Ö od pytania:"co jad┼ée┼Ť przez ostatnie trzy dni". Ci─ůgle wszystkim powtarzam, ┼╝e nie ma ludzi nieomylnych..opr├│cz mnie :lol:


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: adampio 2009-02-27, 13:43:23
obiecuje poprawe. :D


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-02-27, 20:11:24
Wa┼╝ne, aby by─ç sob─ů, Admin pisa┼é, ┼╝e nie musi by─ç "─ů" i "─Ö", gdyby┼Ť pisa┼é po chi┼äsku, to by by┼é dopiero k┼éopot :shock: :lol:


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: viola44 2009-02-27, 21:13:48
Cytuj z: adampio 2009-02-27, 13:43:23
obiecuje poprawe. :D


adampio, jesli masz OpenOffisa to wystarczy ze wpiszesz s┼éowo ktorego nie jestes pewny co do ortografii i on ci pokaze czy dobrze napisany. albo sa elektroniczne s┼éowniki ortograficzne. Po co masz sie narazac na komentarze ludzi, kt├│rzy tylko czekaja na czyjes podkni─Öcie zeby tylko siebie samego dowarto┼Ťciowa─ç. :D


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: viola44 2009-02-27, 21:20:19
adampio
Cytuj:
Viola, to nie wystarczy.....podbudowac sie, poniewaz ktos robi cos.!!!!  Musisz tez sama zaczac cos robic.
 


wiem ze trzeba samemu ale prawda jest taka ze tacy ludzie jak Ty motywuj─ů do dzia┼éania , gdy sie poczyta takie posty to poprostu wstaje sie z fotela i zaczyna wymachiwac nogami hi, to sa te ma┼ée kroczki ktore pozwol─ů no coraz wiecej i wiecej. :D


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: adampio 2009-02-28, 20:13:25
Cytuj z: viola44 2009-02-27, 21:20:19
adampio
Cytuj:
Viola, to nie wystarczy.....podbudowac sie, poniewaz ktos robi cos.!!!!  Musisz tez sama zaczac cos robic.
 


wiem ze trzeba samemu ale prawda jest taka ze tacy ludzie jak Ty motywuj─ů do dzia┼éania , gdy sie poczyta takie posty to poprostu wstaje sie z fotela i zaczyna wymachiwac nogami hi, to sa te ma┼ée kroczki ktore pozwol─ů no coraz wiecej i wiecej. :D
 

Mam nadzieje, ze te male kroczki juz wykonalas............o to tu wlasnie chodzi. Ja nie zmuszam do plywania, choc to najlepsza dyscyplina sportu ( w formie podstawowej ) ale robmy cos, nawet biegajmy, rozciagajmy sie przed TV, ale nie siedzmy i nie oczekojmy rezultatow. Nic samo nie przyszlo i nic samo nie pojdzie!!!! Odwrotnosc powidzenia kogos tam.


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: adampio 2009-03-17, 23:05:32
No coz, kolejny raz pokonalem moj wiek i z tym zwiazane rozne teorie.
Dzis zrobilem 6,5 km w trzy godziny z dwiema pauzami. Ale nie o tym chce mowic.
Zaczelo sie od tego, ze zona namowila mnie na grilla. Zrob dobre miesko..itd, itp. Dalem sie namowic. Wszystko przygotowalem dzien wczesniej, tu mam na mysli marynate,bo mieso sie rozmrazalo do rana dnia nastepnego. Nie bede ciagnol tematu bo nie przeczytacie. Wracam z pracy, jest 16.05, mam rozpalic grilla i dzwoni telefon......jakis nawiedziony dunczyk kochajacy Polske.....dobrze mowie nie polke  tylko polske i zaczyna, patrze na zegar 16.30.....zona ma byc na obiedzie o 18.00...a ten dalej. OK....ja tez ide dale. W koncu klade to mieso na grilla i CALY CZAS MYSLE, ZE TO MOJE PLYWANIE PO TYM POZNYM OBIEDZIE, bedzie do d...
REZULTAT. ( wiekszosc dziekuje Bogi, ze Adam skonczyl swoja wypowiedz)
Zjadlem dobry kawalek wolowiny, z jednym ziemniakiem i zasmazym groszkiem z marchewka, do tego sos tatarski wg P.D.J.K....i plywalem, plywalem,plywale.......az przyszla Pani (18 lat) i mowi ..." Adam, za 10 minut zamykamy"
PPomyslalem, ze to klamstwo. Tego malego zegara na scianie nie widze, wiec sie pytam jej ktora godzina? No tak mowie, juz ide.
Wiem, ze moznaby to bylo powiedziec w trzech zdaniach. Ale ja lubie dzielic sie z Wami moimi przezyciami. Wiec to bylo kolejne.

Wniosek:

ZBILANSOWANE, NA GODZINE PRZED TRENINGIEM W STOSUNKU 1:3,5:min 0,8

Dobranocka


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: adampio 2009-03-24, 22:54:58
Kolejny wynik badan!!!!!

Teraz nie o rekordach, bo juz macie ich dosc. Ja tez ( z reszta ).

Badalem w moim juz malym labolatorium chemicznym jak to jest z tymi dystansami, tlusczem, bialkami i weglowodanami.

Dodalem do naczynia tluszcz z odrobina bialka i chcialem zobaczyc jaka jest wytrzymalosc tego zwiazku na wysilek. Rezultat: super na poczatku, i ......koniec
Dodalem do naczynia tluszcz z odrobina bialka i odrobina weglowodanu. Rezultat: super na poczatku, i.......koniec
Dodalem do naczynia tluszcz,bialko i weglowodany w ilosci rownej ilosci spozytego bialka. Rezultat: Super poczatek, kiepski srodek, natomiast w nieskonczonosc.

Tu refleksja.
Krotko-dystansowcy musza jesc tylko B i T przed sprawdzianem
Srednio-dystansowcy powinni zjadac tez duzo T, troche wiecej niz normalnie B i troche W
Natomiast dlugodystansowcy powinni zjadac B tyle ile w poprzednim doswiadczeniu, T w nadmiarze, i W w ilosci prawie podwojnej w stosunku do B, pamietajac o tym, ze jak te najlepsze B zostana spalone jako pierwsze, maja caly czas T, ktore nie bedzie nic warte bec obecnosci W i ktore sie spala duzo wolniej od B ale nie daje takiego wykopu, poniewaz spala sie wolniej i daje mniej energii i slabszej energii, ale daje. Czyli co maja na finish? Maja "gowno", wykorzystuja slabosci przeciwnika. Tak to zaplanowali, ze znajac swoj metabolizm, tak odstawili przeciwnika, ze na koniec moga sie doczolgac.


To wlasnie robilem przez ostatnie 2 tygodnie w moim malym, bo juz malym labo!


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: kodar 2009-03-27, 00:14:07
Cytuj z: adampio 2009-03-17, 23:05:32
No coz, kolejny raz pokonalem moj wiek i z tym zwiazane rozne teorie.
Dzis zrobilem 6,5 km w trzy godziny z dwiema pauzami. Ale nie o tym chce mowic.
Zaczelo sie od tego, ze zona namowila mnie na grilla. Zrob dobre miesko..itd, itp. Dalem sie namowic. Wszystko przygotowalem dzien wczesniej, tu mam na mysli marynate,bo mieso sie rozmrazalo do rana dnia nastepnego. Nie bede ciagnol tematu bo nie przeczytacie. Wracam z pracy, jest 16.05, mam rozpalic grilla i dzwoni telefon......jakis nawiedziony dunczyk kochajacy Polske.....dobrze mowie nie polke  tylko polske i zaczyna, patrze na zegar 16.30.....zona ma byc na obiedzie o 18.00...a ten dalej. OK....ja tez ide dale. W koncu klade to mieso na grilla i CALY CZAS MYSLE, ZE TO MOJE PLYWANIE PO TYM POZNYM OBIEDZIE, bedzie do d...
REZULTAT. ( wiekszosc dziekuje Bogi, ze Adam skonczyl swoja wypowiedz)
Zjadlem dobry kawalek wolowiny, z jednym ziemniakiem i zasmazym groszkiem z marchewka, do tego sos tatarski wg P.D.J.K....i plywalem, plywalem,plywale.......az przyszla Pani (18 lat) i mowi ..." Adam, za 10 minut zamykamy"
PPomyslalem, ze to klamstwo. Tego malego zegara na scianie nie widze, wiec sie pytam jej ktora godzina? No tak mowie, juz ide.
Wiem, ze moznaby to bylo powiedziec w trzech zdaniach. Ale ja lubie dzielic sie z Wami moimi przezyciami. Wiec to bylo kolejne.

Wniosek:

ZBILANSOWANE, NA GODZINE PRZED TRENINGIEM W STOSUNKU 1:3,5:min 0,8

Dobranocka
niesamowity rekordzista:inzynier,ojciec,idealny maz dla zony i jeszcze optymalny.Adamie,oh,Adasku.... :lol: :P


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: grizzly 2009-03-27, 00:37:53
Cytuj z: kodar 2009-03-27, 00:14:07
...idealny maz dla zony...


Noooo... a kolezanki w pracy?!  8) :P



Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: kodar 2009-03-27, 00:40:33
Cytuj z: grizzly 2009-03-27, 00:37:53
Cytuj z: kodar 2009-03-27, 00:14:07
...idealny maz dla zony...


Noooo... a kolezanki w pracy?!  8) :P


:lol: :lol: :lol:


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: adampio 2009-03-27, 09:49:39
Cytuj z: grizzly 2009-03-27, 00:37:53
Cytuj z: kodar 2009-03-27, 00:14:07
...idealny maz dla zony...


Noooo... a kolezanki w pracy?!  8) :P


 

Kieruje sie jedna zasada: pracy i zycia osobistego w zaden sposob nie lacze !!!! :D

Wiec kolezanki w pracy sa tylko..................... kolezankami
Koledzy sa tylko kolegami.
Przyjaciol .................nadal szukam.

Od przyjaciol wymaga sie wymaga sie duzo wiecej. Jacy sa polacy na obczyznie sam sie przekonalem.

Wiec mam jak na razie jednego przyjaciela.

Moja zone!!!!

W zupelnosci wystarczy. Lepiej miec jednego ale dobrego niz wielu pseudo.

To tak samo jak z dieta optymalna: lepiej zjesc 5 zoltek niz 500 gr miesa :lol:


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-03-27, 11:05:26
"Adampio", Twoja ┼╝ona to szcz─Ö┼Ťciara :D. Teraz w Polsce ma┼éo jest takich "Adampi├│w". W┼éosi natomiast w 70 %┬á przyznaj─ů si─Ö, bez skrupu┼é├│w, do zdrady ┼╝ony.


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-03-27, 11:07:36
Nie wiem tylko, czy Włosi sa w tej "dyscyplinie" rekordzistami? :) :?


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: Majka 2009-03-27, 21:15:43
[,Wiec mam jak na razie jednego przyjaciela.

Moja zone!!!!

W zupelnosci wystarczy. Lepiej miec jednego ale dobrego niz wielu pseudo.

To tak samo jak z dieta optymalna: lepiej zjesc 5 zoltek niz 500 gr miesa :lol:
Cytuj:


Bardzo dobrze, ale czy nie lepiej jest mie─ç wielu przyjaci├│┼é ? A co zrobisz jak stracisz tego jednego przyjaciela? Zostaniesz sam? Wypadki chodz─ů po ludziach.
W ma┼é┼╝e┼ästwach tak bywa, ┼╝e gdy dzieci odchodz─ů, cz─Östo odchodzi i partner w r├│┼╝ny sposob. I co wtedy? Je┼Ťli wcze┼Ťniej nie zadba si─Ö o posiadanie przyjaci├│┼é, to zostaje si─Ö samemu. W tym sensie przyja┼║┼ä ma co┼Ť z interesowno┼Ťci. I nie ma w tym niczego z┼éego.
Jestem zdania, ┼╝e nale┼╝y zmniejszy─ç wymagania, je┼Ťli chodzi o przyjaci├│┼é. S─ů oni tylko lud┼║mi, i nie mo┼╝na bezgranicznie na nich liczy─ç. Jeden mo┼╝e pom├│c w chorobie, drugi wys┼éucha─ç, trzeci poradzi─ç, czwarty po┼╝yczy pieni─ůdze, czy pomo┼╝e co┼Ť za┼éatwi─ç.  Nie s─ůdz─Ö, ┼╝eby to byli "pseudo".

Warunkiem przyja┼║ni moim zdaniem jest tolerancja i lojalno┼Ť─ç. Przyjaciel mo┼╝e te┼╝ "wygarn─ů─ç prawd─Ö w oczy" i pozosta─ç przyjacielem. Oczywi┼Ťcie, ┼╝eby mie─ç przyjaci├│┼é z siebie te┼╝ nale┼╝y co┼Ť da─ç, a nawet da─ç du┼╝o. O przyjaci├│┼é nale┼╝y te┼╝ zadba─ç wcze┼Ťniej. P├│┼║niej (mam na my┼Ťli wiek) o te przyja┼║nie jest trudniej z r├│┼╝nych wzgl─Öd├│w, co nie znaczy, ┼╝e s─ů niemo┼╝liwe.
Czy przez szukanie mo┼╝na znale┼║─ç przyjaciela? Nie znam lepszego sposobu na znalezienie przyjaciela, ni┼╝ to zrobi┼é Ma┼éy Ksi─ů┼╝─Ö w bajce Saint Exiperiego. Ksi─ů┼╝─Ö zaprzyja┼║ni┼é si─Ö z lisem. Zbli┼╝a┼é si─Ö do niego krok po kroku z ka┼╝dym dniem coraz bli┼╝ej. Gdy Ksi─ů┼╝─Ö wr├│ci┼é ju┼╝ na swoj─ů planet─Ö, lis patrz─ůc na ┼éan zbo┼╝a, my┼Ťla┼é o Ma┼éym Ksi─Öciu, bo  kolor zbo┼╝a kojarzy┼é mu si─Ö z p┼éow─ů czupryn─ů Ma┼éego Ksi─Öcia. Lis by┼é wtedy bardzo szcz─Ö┼Ťliwy. Tylko tyle i a┼╝ tyle mia┼é lis z przya┼║ni.

Przyja┼║┼ä jest pewn─ů warto┼Ťci─ů i naprawd─Ö warto o ni─ů zadba─ç. ┼╗ycie jest lepsze z przyjaci├│┼émi ni┼╝ bez nich.

Pozwoli┼éam sobie to napisa─ç, bo spraw─Ö przyja┼║ni mam przemy┼Ťlan─ů. Ja w ┼╝yciu zaprzyja┼║nia┼éam si─Ö z wieloma lud┼║mi. W┼éa┼Ťciwie sprawia┼éo mi to przyjemno┼Ť─ç. Dzisiaj mog─Ö powiedzie─ç, ┼╝e mam przyjaci├│┼é. Nawet internetowych, kt├│rych na oczy nie widzia┼éam. W ka┼╝dym razie w przypadku jakichkolwiek problem├│w, prawie zawsze znajdzie si─Ö kto┼Ť, kto mo┼╝e pom├│c. Ja oczywi┼Ťcie staram si─Ö te┼╝ nie zawie┼║─ç.


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: adampio 2009-03-28, 08:31:54
Cytuj z: Majka 2009-03-27, 21:15:43
[,Wiec mam jak na razie jednego przyjaciela.

Moja zone!!!!

W zupelnosci wystarczy. Lepiej miec jednego ale dobrego niz wielu pseudo.

To tak samo jak z dieta optymalna: lepiej zjesc 5 zoltek niz 500 gr miesa :lol:
Cytuj:


Bardzo dobrze, ale czy nie lepiej jest mie─ç wielu przyjaci├│┼é ? A co zrobisz jak stracisz tego jednego przyjaciela? Zostaniesz sam? Wypadki chodz─ů po ludziach.
W ma┼é┼╝e┼ästwach tak bywa, ┼╝e gdy dzieci odchodz─ů, cz─Östo odchodzi i partner w r├│┼╝ny sposob. I co wtedy? Je┼Ťli wcze┼Ťniej nie zadba si─Ö o posiadanie przyjaci├│┼é, to zostaje si─Ö samemu. W tym sensie przyja┼║┼ä ma co┼Ť z interesowno┼Ťci. I nie ma w tym niczego z┼éego.
Jestem zdania, ┼╝e nale┼╝y zmniejszy─ç wymagania, je┼Ťli chodzi o przyjaci├│┼é. S─ů oni tylko lud┼║mi, i nie mo┼╝na bezgranicznie na nich liczy─ç. Jeden mo┼╝e pom├│c w chorobie, drugi wys┼éucha─ç, trzeci poradzi─ç, czwarty po┼╝yczy pieni─ůdze, czy pomo┼╝e co┼Ť za┼éatwi─ç.┬á Nie s─ůdz─Ö, ┼╝eby to byli "pseudo".

Warunkiem przyja┼║ni moim zdaniem jest tolerancja i lojalno┼Ť─ç. Przyjaciel mo┼╝e te┼╝ "wygarn─ů─ç prawd─Ö w oczy" i pozosta─ç przyjacielem. Oczywi┼Ťcie, ┼╝eby mie─ç przyjaci├│┼é z siebie te┼╝ nale┼╝y co┼Ť da─ç, a nawet da─ç du┼╝o. O przyjaci├│┼é nale┼╝y te┼╝ zadba─ç wcze┼Ťniej. P├│┼║niej (mam na my┼Ťli wiek) o te przyja┼║nie jest trudniej z r├│┼╝nych wzgl─Öd├│w, co nie znaczy, ┼╝e s─ů niemo┼╝liwe.
Czy przez szukanie mo┼╝na znale┼║─ç przyjaciela? Nie znam lepszego sposobu na znalezienie przyjaciela, ni┼╝ to zrobi┼é Ma┼éy Ksi─ů┼╝─Ö w bajce Saint Exiperiego. Ksi─ů┼╝─Ö zaprzyja┼║ni┼é si─Ö z lisem. Zbli┼╝a┼é si─Ö do niego krok po kroku z ka┼╝dym dniem coraz bli┼╝ej. Gdy Ksi─ů┼╝─Ö wr├│ci┼é ju┼╝ na swoj─ů planet─Ö, lis patrz─ůc na ┼éan zbo┼╝a, my┼Ťla┼é o Ma┼éym Ksi─Öciu, bo┬á kolor zbo┼╝a kojarzy┼é mu si─Ö z p┼éow─ů czupryn─ů Ma┼éego Ksi─Öcia. Lis by┼é wtedy bardzo szcz─Ö┼Ťliwy. Tylko tyle i a┼╝ tyle mia┼é lis z przya┼║ni.

Przyja┼║┼ä jest pewn─ů warto┼Ťci─ů i naprawd─Ö warto o ni─ů zadba─ç. ┼╗ycie jest lepsze z przyjaci├│┼émi ni┼╝ bez nich.

Pozwoli┼éam sobie to napisa─ç, bo spraw─Ö przyja┼║ni mam przemy┼Ťlan─ů. Ja w ┼╝yciu zaprzyja┼║nia┼éam si─Ö z wieloma lud┼║mi. W┼éa┼Ťciwie sprawia┼éo mi to przyjemno┼Ť─ç. Dzisiaj mog─Ö powiedzie─ç, ┼╝e mam przyjaci├│┼é. Nawet internetowych, kt├│rych na oczy nie widzia┼éam. W ka┼╝dym razie w przypadku jakichkolwiek problem├│w, prawie zawsze znajdzie si─Ö kto┼Ť, kto mo┼╝e pom├│c. Ja oczywi┼Ťcie staram si─Ö te┼╝ nie zawie┼║─ç.


Sa trzy mozliwosci:
1. jestes mloda
2. nie znasz zycia
3. jestes dorosla i nie znasz zycia ( to najgorsza opcja )

A jezeli chodzi o tego jedynego przyjaciela, to moze dodam, ze znamy sie od 7-go roku zycia, czyli dzis jest 31 lat, dzieci a w zasadzie corka sie juz wyprowadzila i ma swoj dom, jeszcze nie ma rodziny. Jestesmy sami.

Mnie sie wydaje, ze Twoja teoria o przyjazni jest bardziej teoria kolezenstwa.

Znasz powiedzenie o tym, ze przyjaciol poznaje sie w biedzie? Jak na razie w moim zyciu spotykam ludzi majacych "biede" czyli potrzebe. Te osoby traktuja mnie jak przyjaciela, bo im pomoglem, uznaja mnie za przyjaciela do momentu kiedy chca pozyczyc pieniadze. Od teo czasu juz nie jestem ich przyjacielem.

Kiedys pozyczalem "swoim przyjaciolom", ktorzy byli moimi przyjacolmi do momentu kiedy mieli doodacn a z dziwnych powodow nie oddawali !!!!!

I TY mi opowiadasz chistorie o szukaniu przyjaciol i ze zycie jest lepsze z przyjaciolmi. Po ktorej stronie przyjazni stoich? Po te dajacej przyjazn czy tej wykorzystujacej przyjazn?


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: adampio 2009-03-28, 09:48:53
Cytuj:
czyli dzis jest 31 lat


oczywiscie chodzi o 41 lat


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: grizzly 2009-03-28, 12:41:51
Cytuj z: Majka 2009-03-27, 21:15:43
...Przyjaciel mo┼╝e te┼╝ "wygarn─ů─ç prawd─Ö w oczy" i pozosta─ç przyjacielem...


Masz racje, to jest doskonaly test na "Przyjazn"!

To jest WSPANIALY test!

Ale doskonale wiesz jak jest! Jak "ludziki" reaguja na krytyke!
Jak uwielbiaja "przytakiwanie" a wpadaja w "furie"
przy "cieniu krytyki" czy nawet z powodu swojej wlasnej "iluzji" !  8)



Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: Mari 2009-03-28, 12:53:30
Adam jakbym czyta┼éa histori─Ö o nas tzn. o naszym ma┼é┼╝e┼ästwie i naszych "przyjacio┼éach" z lat kiedy to nie zwraca┼éo si─Ö uwagi tak naprawd─Ö czy s─ů warci tego...wa┼╝na by┼éa wtedy zabawa ...no ale jak przychodzi ┼╝y─ç na powa┼╝nie ...no to tacy "przyjaciele" gdzie┼Ť znikaj─ů┬á :(.







Grizzly masz rację !..sprawdziłam na własnej "d" takich "przyjaciół" i niewielu zdalo test .


:wink:


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: grizzly 2009-03-28, 12:56:18
Cytuj z: adampio 2009-03-28, 08:31:54
...Znasz powiedzenie o tym, ze przyjaciol poznaje sie w biedzie?
...Kiedys pozyczalem "swoim przyjaciolom", ktorzy byli moimi przyjacolmi do momentu kiedy mieli doodacn a z dziwnych powodow nie oddawali !!!!!...


Adam, podejscie do "pieniedzy" jest "miernikiem" inteligencji i madrosci danej osoby!
Sam doskonale obserwujesz co sie dzieje!  :shock:

Znamienne jest to jak "czesc ludzi" nawet bez "pozyczek"
reaguje na slowo "pieniadze"!  :shock:

Widac natychmiast "golemi locami" z kim mamy do czynienia!



Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: adampio 2009-03-28, 20:52:17
Masz racje, widac golemi locami. Miedzy innymi dlatego nie mam ochoty szukac przyjaciol. Gryzzli, godos jak jakis gorol, troche scepsony, moze nizinny, a le gorol.
Widzis, gorolem to sie trza urodzic a nie nim byc. Tu lezy roznic. Mowiac po polsku to wszyscy, ktorzy spedzili tydzien w gorach mysla , ze po goralsku juz mowia. Fajnie.
A kiedy klepali biede goralska? A kiedy jedli tylko oscypki przez 3 tygodnie nie jedzac nic innego, a kiedy nie jedli..........i tak moglbym. Dla WAS gorol to taki prostak, ktoremu mozna wmowic, ze Krywan to gora. A jak taki gorol powie, ze wie o tym to sie bedzie z niego towarzystwo smialo. Ale sa gorale, ktorzy wiedza i nic nie mowia, aby nie poglebiac tej niewiedzy o Nas.
Wracajac do przyjazni.......to byla toka polsko-radziecka!!!!I co z tego otzrymales? Tez poslo o pieniazki, ktorych jeden nie mogl dac a drugi nie mogl zaplacic!
Chcesz wiecej przykladow na przyjazn i pieniazki? Zobacz nasa wspolna Europe a pewnie znajdziesz jak nie psyjaciela to dlug.


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: Majka 2009-03-29, 22:09:25
Nie jestem m┼éoda i s─ůdz─Ö, ┼╝e znam troch─Ö ┼╝ycie. Po prostu od naszego podej┼Ťcia do ludzi  zale┼╝y, czy jest przyja┼║┼ä czy jej nie ma. Mo┼╝e w przyja┼║ni trzeba wi─Öcej da─ç ni┼╝ wzi─ů┼Ť─ç.Tak jak napisa┼éam, w przyja┼║┼ä nale┼╝y zainwestowa─ç.  Mo┼╝e trzeba co┼Ť wsp├│┼énie prze┼╝y─ç, jak─ů┼Ť niedol─Ö. Oczywi┼Ťcie, ┼╝e w ┼╝yciu lepiej mie─ç przyjaci├│┼é ni┼╝ ich nie mie─ç. Oczywi┼Ťcie, ┼╝e przyjaci├│┼é poznaje si─Ö w biedzie, ale podkre┼Ťlam nie nale┼╝y za du┼╝o oczekiwa─ç. Z takim nastawieniem jest lepiej. W przyja┼║ni nie da si─Ö sta─ç po stronie wykorzystuj─ůcej przyja┼║┼ä, bo to ju┼╝ nie b─Ödzie przyja┼║┼ä.
Acha, ludzie sp─Ödzaj─ůcy z nami przyjemnie czas, zwykle nie s─ů naszymi przyjaci├│┼émi przyjaci├│┼émi.

Nie mam problem├│w z po┼╝yczaniem pieni─Ödzy. Nigdy od nikogo nie po┼╝yczam (zasada) i raczej nikt mnie o po┼╝yczk─Ö nie prosi. A je┼Ťli ju┼╝ to wiem komu i nigdy nie by┼éo problem├│w. Raz odm├│wi┼éam ┼╝erowania du┼╝ej po┼╝yczki swojej d┼éugoletniej przyjaci├│┼éce. Chodzi┼éo o 5-letnie stypendium dla jej syna, kt├│ry tak naprawd─Ö tej kasy nie potrzebowa┼é.  Nic si─Ö nie sta┼éo.  Ja by┼éam spokojna, syn sko┼äczy┼é studia, a nasza przyja┼║┼ä dalej trwa. Powiedzia┼éabym raczej. Chcesz pozby─ç si─Ö przyjaciela, to mu po┼╝ycz pieni─ůdze.
W Rodzinie lepiej czasami podarowa─ç ni┼╝ po┼╝yczy─ç, bo wi─Özi rodzinne mog─ů ule─ç os┼éabieniu. I tak si─Ö robi, co nie znaczy, ┼╝e us┼éyszysz dzi─Ökuj─Ö. Nale┼╝y si─Ö i koniec.
Ale przecie┼╝ nie zawsze chodzi o pieni─ůdze. Od kiedy banki zajmuj─ů si─Ö po┼╝yczkami, nie ma problemu prywatnych po┼╝yczek.

Ka┼╝demu doradza┼éabym posiadanie wielu przyjaci├│┼é. Nawet tym, kt├│rzy dzisiaj s─ů bardzo szcz─Ö┼Ťliwi. W ┼╝yciu trzeba si─Ö troch─Ö zabezpieczy─ç przed samotno┼Ťci─ů. W┼éa┼Ťnie w tym widz─Ö cel przyja┼║ni. Kole┼╝e┼ästwo nie wystarczy.


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-03-29, 22:17:11
[quote author=Majka
Ka┼╝demu doradza┼éabym posiadanie wielu przyjaci├│┼é. Nawet tym, kt├│rzy dzisiaj s± bardzo szcz─Ö¶liwi. W ┼╝yciu trzeba si─Ö troch─Ö zabezpieczy─ç przed samotno¶ci±. W┼éa¶nie w tym widz─Ö cel przyja─Żni. Kole┼╝e┼ästwo nie wystarczy.
Cytuj:
Majka, w wi─Ökszo┼Ťci uwa┼╝am podobnie jak Ty, ale ostatnie zdania ┼Ťwiadcz─ů o tym, ┼╝e nie traktujesz przyja┼║ni bezinteresownie i wtedy to ju┼╝ nie jest prawdziwa przyja┼║┼ä.


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: Majka 2009-03-29, 23:08:02
Mylisz si─Ö. W przyja┼║ni jest pewna interesowno┼Ť─ç. I nie ma w tym nic z┼éego. Przecie┼╝ to nie jest mi┼éo┼Ť─ç. A i mi┼éo┼Ť─ç nie zawsze jest bezwarunkowa.


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-03-29, 23:33:55
Cytuj z: Majka 2009-03-29, 23:08:02
Mylisz si─Ö. W przyja─Żni jest pewna interesowno¶─ç. I nie ma w tym nic z┼éego. Przecie┼╝ to nie jest mi┼éo¶─ç. A i mi┼éo¶─ç nie zawsze jest bezwarunkowa.

Ka┼╝dy ma w┼éasne kryteria przyja┼║ni i mi┼éo┼Ťci.


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: grizzly 2009-03-30, 00:11:21
Cytuj z: renia 2009-03-29, 23:33:55
...Ka┼╝dy ma w┼éasne kryteria przyja┼║ni i mi┼éo┼Ťci...


Takich masz "bliskich"  jakich sobie wypracujesz!  8)

To tak doslownie i w przenosni.



Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-03-30, 09:08:42
Ja jestem bezinteresowna, je┼Ťli mi si─Ö to op┼éaca. :wink:


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-04-06, 09:42:33
M├│j 9 letni syn dosta┼é wczoraj sw├│j pierwszy w ┼╝yciu z┼éoty medal, za wygrane zawody w pi┼ék─Ö no┼╝n─ů (by┼é bramkarzem┬á :D)


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: afmfo 2009-04-06, 11:35:06
Cytuj z: renia 2009-03-30, 09:08:42
Ja jestem bezinteresowna, je┼Ťli mi si─Ö to op┼éaca. :wink:


Dobre :D


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: adampio 2009-05-22, 14:48:55
Dzisiaj po zjedzeniu "omlet wykop" z 50 gr masla o godz 8.30 ( mam wolne) i grama wityaminy C, poplynalem 3250 metrow bez pauzy. Najwazniejszy jednak jest czas: zajelo mi to 1 godzine i 35 minut !!!!

To moj nowy rekord na diecie.


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-05-22, 14:54:46
A u mnie dzi┼Ť pada, co mnie bardzo cieszy, bo by┼éo ju┼╝ za sucho, ale przez ten deszcz dzi┼Ť nie pobieg┼éem!  :oops: :cry:
Ale jutro b─Ödzie bieg...!  :D


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-05-22, 19:42:06
Cytuj:
  Ale jutro będzie bieg...!   
..no i chyba rusztowanie.. :D..kto ma czas.. :(


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-05-22, 19:45:07
Ja te┼╝ powoli id─Ö w stron─Ö mojego rekordu wagowego┬á :D .Dzisiaj, po miesi─ůcu "wagar├│w", by┼éam w szkole i mnie mi┼éo powitano: ale schud┼éa┼Ť┬á :shock: !


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: adampio 2009-05-23, 09:07:11
Cytuj z: renia 2009-05-22, 19:45:07
Ja te┼╝ powoli id─Ö w stron─Ö mojego rekordu wagowego┬á :D .Dzisiaj, po miesi─ůcu "wagar├│w", by┼éam w szkole i mnie mi┼éo powitano: ale schud┼éa┼Ť┬á :shock: !
 

mozesz troche jasniej, prosze :D

szkola  :D
wagary :lol:
rekord wagowy :shock:



Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-05-23, 09:10:38
Rekord wagarowy, bo wcze┼Ťniej nie opu┼Ťcilam ani godziny, a dwa tygodnie temu by┼éa syna Komunia, to nie mog┼éam by─ç w szkole, a dzisiaj ju┼╝ musz─Ö lecie─ç.. pa..pa..do wieczora┬á 8)


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-05-27, 15:58:54
To nie jest optymalny rekord, ale jest rekordem  szkoły w kangurka. Wygrał mój syn ( najlepszy z wszystkich czterech, drugich klas w szkole). Miał 56 punktów, druga osoba 52. Wiem, że do Krzysia mu daleko, ale dla nas to też jest duży sukces. :D


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: Blackend 2009-05-27, 18:39:14
Cytuj z: renia 2009-05-27, 15:58:54
Wygrał mój syn ( najlepszy z wszystkich czterech, drugich klas w szkole).


Brawo - szczere gratulacje :)
Ale podnosicie poziom z Adminem ;)


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-05-27, 18:46:35
Dzi─Öki, przed chwil─ů wr├│ci┼éam ze szko┼éy od syna, bo mieli tam uroczysty Dzie┼ä Matki i by┼éo mi bardzo mi┼éo, gdy pani┬á m├│wi┼éa o tym przy ca┼éej klasie.


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: adampio 2009-11-15, 15:31:13
Nowy rekord, jak dla mnie. W 2,5 godziny 7 km.
Rewelcja!!!! Sam sie chwale bo nikt inny nie che....mnie chwalic.
Nie wiem ile km mozna przebiec w 2,5 godziny i wiem, ze prawo Archimedesa mnie tu troche broni, ale ...prosze Panstwa, 7 km!!!!!!
Zycze kontynuacji milej niedzieli.


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: Blackend 2009-11-15, 16:44:09
Cytuj z: adampio 2009-11-15, 15:31:13
Nowy rekord, jak dla mnie. W 2,5 godziny 7 km.


O jasny gwint to 280 basen├│w 25metrowych  :shock:
Adampio dla mnie to ju┼╝ jest hardcore  :D
G┼é─Öbokie ;) uk┼éony  :)


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-11-15, 17:20:14
Cytuj z: adampio 2009-11-15, 15:31:13
Nowy rekord, jak dla mnie. W 2,5 godziny 7 km.
Rewelcja!!!! Sam sie chwale bo nikt inny nie che....mnie chwalic.

Rewelacja!!! Ju┼╝ nie sam. Ja te┼╝ Ci─Ö chwal─Ö - jesz optymalnie, p┼éywasz optymalnie - jednym s┼éowem.. Optymalny... :D (chcia┼éam co┼Ť dopisa─ç, ale mia┼éo by─ç jednym s┼éowem.. :wink:┬á)


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-11-15, 17:36:02
Cytuj z: adampio 2009-11-15, 15:31:13
W 2,5 godziny 7 km


"adampio"
gratulacje. Podam ci przelicznik dla p┼éywania - 0,12 - aby┼Ť sobie m├│g┼é z ciekawo┼Ťci wyliczy─ç ile to kcal!
Wygl─ůda to tak:
0,12*twoja masa ciała*czas pływania w min.
* - to mno┼╝enie.

Ile Ci wyszło?  :D
Je┼Ťli podzielisz to co wysz┼éo przez 9,5 i dodasz 18% tego wyniku - to wyjdzie ci ile mas┼éa (extra) w gramach teoretycznie w przybli┼╝eniu spali┼ée┼Ť.


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-11-15, 17:43:50
Dla biegaczy - ┼Ťredni przelicznik to 0,2, ale dla sprintu to ju┼╝ bilsko 0,6!


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: Radzio 2009-11-15, 18:20:58
Cytuj z: adampio 2009-11-15, 15:31:13
Nowy rekord, jak dla mnie. W 2,5 godziny 7 km.


Adamie! R E W E L A C J A. :) (około 33sek/1basen) (Pływasz jednym stylem?)
Cytuj z: Admin
Je┼Ťli podzielisz to co wysz┼éo przez 9,5 i dodasz 18% tego wyniku - to wyjdzie ci ile mas┼éa (extra) w gramach teoretycznie w przybli┼╝eniu spali┼ée┼Ť.


Adminie! II R E W E L A C J A. :D


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-11-15, 18:23:20
Przepał wyżej 1000kcal w amatorskim sporcie to już przegięcie! - ale to moje osobiste zadnie...  :wink:

PS
Przepa┼é za┼Ť 100kcal w PPM - to ju┼╝ powa┼╝ny syndrom metaboliczny!  :(


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-11-15, 18:28:02
A jak sobie samodzielnie  obliczy─ç PPM - gdzie┼Ť tu ju┼╝ podawa┼éem  :wink:


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: Teresa Stachurska 2009-11-15, 19:07:24
Adminie,

wi─Öc przy masie 80 kg to 0,12 x 80 x 150 = 1440 ??

W 100 g mas┼éa kcal (je┼Ťli pami─Ötam) jest 748, wi─Öc Adampio na basenie mo┼╝e by─ç w stanie zu┼╝y─ç 200 g mas┼éa?




Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-11-15, 19:18:24
Tak wychodzi w przybliżeniu (faktycznie - bliżej 180g), gdy zrobimy proste założenie, że życie jest piękne i nieskomplikowane.  :D

PS
do dokładnych pomiarów niezbędna jest już kalorymetria i kilka dodatkowych badań - najlepiej ze stosownymi markerami, ale nie tymi od raka.


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: Teresa Stachurska 2009-11-15, 21:28:43
Admin,

dzi─Ökuj─Ö za odpowied┼║ :)  Ciekawa sprawa.


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: adampio 2009-11-16, 07:00:01
Cytuj z: admin 2009-11-15, 18:23:20
Przepał wyżej 1000kcal w amatorskim sporcie to już przegięcie! - ale to moje osobiste zadnie...  :wink:

PS
Przepa┼é za┼Ť 100kcal w PPM - to ju┼╝ powa┼╝ny syndrom metaboliczny!┬á :(


Z tego wynika, ze przegialem. Raz na jakis czas mozna :wink:


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-11-16, 07:05:34
Trzeba jeszcze bra─ç pod uwag─Ö temperatur─Ö wody w kt├│rej p┼éywa┼ée┼Ť! Im wy┼╝sza temperatura wody tym mniejszy wydatek energetyczny...┬á :D

PS
o ile pamiętam tak jest do temp 25oC. Powyżej tej granicy trzeba doliczać już straty na chłodzenie organizmu.


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-11-16, 07:17:14
Cytuj z: adampio 2009-11-16, 07:00:01
Z tego wynika, ze przegialem. Raz na jakis czas mozna


Dobrze jest w┼éa┼Ťnie raz na jaki┼Ť czas sprawdzi─ç wydolno┼Ť─ç swojego organizmu...
Ale z umiarem.
Jeszcze raz GRATULACJE!  :D


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: adampio 2009-11-16, 08:27:24
Dzieki

Na co dzien plywam 3-4 km 1,5-1,7 h, 4 do 5-ciu razy w tygodniu,czyli bez jakiegos ekstra duzego wysilku.

Wiec sobie postanowilem,raz na jakis czas, moze raz na kwartal sprawdzic nie kondycje tylko wlasnie wytrzymalosc.


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-11-16, 08:32:53
No to OPTYMALNIE... :D

PS
dla Ciebie!


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-11-16, 08:38:17
Dzi┼Ť widzia┼éem w sklepie mas┼éo fi┼äskie po 30,50z┼é/kg!┬á :shock:
A ja kupuj─Ö naprzedniejsze (ze ┼Ťmietanki szczepionej czyst─ů kultur─ů bakterii holenderskich, a nie z serwatki! - mas┼éa typu "szwajcarskiego"), polskie, z upustem - po brutto - 10,07z┼é/kg!┬á :D

PS
jak to dobrze, że masło jest "naukowo" SZKODLIWE!  :lol:
Vivat lactose intolerance!  :lol: :lol: :lol:


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: kodar 2009-11-16, 10:30:25
Cytuj z: admin 2009-11-16, 08:38:17
Dzi┼Ť widzia┼éem w sklepie mas┼éo fi┼äskie po 30,50z┼é/kg!┬á :shock:
A ja kupuj─Ö naprzedniejsze (ze ┼Ťmietanki szczepionej czyst─ů kultur─ů bakterii holenderskich, a nie z serwatki! - mas┼éa....
Moze podwowiesz prosze jak  dowiedziec sie  z jakiej smietany i jak bylo robione maslo???Nawet w sklepach z ekologiczna zywnoscia tego nie wiedza.Na opakowaniu podana  jest tylko zawartosc tluszczu w 100g produktu. :(
W POlsce potrafilam  maslo zrobic sama wlewajac smietanke do sloika i  ubijajac az do konsystencji masla.Ale tutaj,??ani sernika,ani twarozku nie udalo mi sie zrobic z nabialu jaki dostepny byl w sprzedazy.Kazdy zna procedure robienia na wlasne potrzeby tarozku,to wie,ze po zakwaszeniu i podgrzaniu mleko sie scina.A tutaj mleko po zakwaszeniu ma  przykry zapach i  nadaje tylko do wylania..A dlaczego ludzie to cos kupuja???Sklepu ekologicznego nie mam  niestety w poblizu.


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: kodar 2009-11-16, 10:40:02
Cytuj z: Teresa Stachurska 2009-11-15, 19:07:24
Adminie,

wi─Öc przy masie 80 kg to 0,12 x 80 x 150 = 1440 ??

W 100 g mas┼éa kcal (je┼Ťli pami─Ötam) jest 748, wi─Öc Adampio na basenie mo┼╝e by─ç w stanie zu┼╝y─ç 200 g mas┼éa?



wedlug co powyzsze ,osoby bez  sportowych wyczynow jezeli takie sa  wsrod optymalnych nie maja potrzeby  zjadania  200g masla na dobe. 8) :)


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: Blackend 2009-11-16, 10:40:16
Cytuj z: admin 2009-11-16, 08:38:17
z upustem - po brutto - 10,07zł/kg!  :D


Ale masz cenę! Pogratulować  8)
My poniżej 17zł nie schodzimy  :( a trochę tego u nas schodzi  :)


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: Daniel 2009-11-16, 10:41:42
Adampio gratuluję wspaniałej kondycji! Tak trzymaj!

W 2,5 godziny przebiegam ok.25 km, potem ju┼╝ tempo spada.
Biegam teraz na bie┼╝ni, kt├│ra wylicza mi od razu kalorie. ┼Ürednio to trzy razy tygodniowo po 1200 kcal (12km). Gdy ko┼äcz─Ö, to tak jakbym z basenu wyszed┼é. Ze slipek cieknie pot. Mimo wentylatora ciep┼éota cia┼éa znacznie wzrasta. Ubytek wody si─Öga 1,5 l. W basenie to co innego, przez sk├│r─Ö woda jest wch┼éaniana (tak s─ůdz─Ö) , wi─Öc ubytki s─ů znacznie mniejsze.


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: Gwidon 2009-11-16, 10:53:17


jak to dobrze, że masło jest "naukowo" SZKODLIWE!  :lol:

....masz racje  admin , bo bysmy mieli naprawde  przerabane :lol: 8).....


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: Gwidon 2009-11-16, 11:02:36
Cytuj z: kodar 2009-11-16, 10:30:25
Cytuj z: admin 2009-11-16, 08:38:17
Dzi┼Ť widzia┼éem w sklepie mas┼éo fi┼äskie po 30,50z┼é/kg!┬á :shock:
A ja kupuj─Ö naprzedniejsze (ze ┼Ťmietanki szczepionej czyst─ů kultur─ů bakterii holenderskich, a nie z serwatki! - mas┼éa....
Moze podwowiesz prosze jak  dowiedziec sie  z jakiej smietany i jak bylo robione maslo???Nawet w sklepach z ekologiczna zywnoscia tego nie wiedza.Na opakowaniu podana  jest tylko zawartosc tluszczu w 100g produktu. :(
W POlsce potrafilam  maslo zrobic sama wlewajac smietanke do sloika i  ubijajac az do konsystencji masla.Ale tutaj,??ani sernika,ani twarozku nie udalo mi sie zrobic z nabialu jaki dostepny byl w sprzedazy.Kazdy zna procedure robienia na wlasne potrzeby tarozku,to wie,ze po zakwaszeniu i podgrzaniu mleko sie scina.A tutaj mleko po zakwaszeniu ma  przykry zapach i  nadaje tylko do wylania..A dlaczego ludzie to cos kupuja???Sklepu ekologicznego nie mam  niestety w poblizu.


.....Kodar - ale  jest  smietanka  30%  w Niemczech , dodajesz do niego troche kefiru bez  dodatkow i za 2 doby masz porzadny, optymalny tlosty kefir.....


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: kodar 2009-11-16, 11:08:58
Gwidon,  lubie smietanke bez dodatku kefiru,a kefir lubie z dodatkiem  majonezu :lol:


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-11-16, 12:02:36
Cytuj z: kodar 2009-11-16, 10:30:25
Moze podwowiesz prosze jak  dowiedziec sie  z jakiej smietany i jak bylo robione maslo...


Trudno jest stwierdzi─ç, gdy le┼╝─ů stosy na p├│┼éce w "markecie".┬á :?
W domu to wyjdzie po smaku, na patelni...
Kilka praktycznych rad, jak poza─ç mas┼éo, da┼éem ju┼╝ wcze┼Ťniej na tym Forum, ale sam kilka miesi─Öcy temu da┼éem si─Ö nabra─ç na "miksa" z olejem s┼éonecznikowym, bo z danych na opakowaniu wynika┼éo, ┼╝e to mas┼éo!┬á :shock:
No to jak tu radzić?  :?

PS
pociecha dla ciebie "kodar", ┼╝e w Niemczech i krajach alpejskich nie oszukuj─ů, tak jak w Polsce na "ma┼Ťlanej margarynie".
Jak pisze "Butter" - to jest Butter, a jak 30% "Rahm" to czasem jest 30% Sahne oder Schlag.  :wink:


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: kodar 2009-11-16, 13:00:40
Tomas,to sie mylisz,bo: do smietanki dodaje carrageen a do masla zeby bylo zolciutkie caroten i caly nabial robiony jest z pasteryzowanego mleka i smietanki,a niech to Schlag..... :D



Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-11-16, 14:04:04
O jejku!
jak to dobrze, ┼╝e nie mam takich problem├│w!
Kujawy to jednak najlepszy Heimat do ┼╝ycia w okolicy!
Ten las, te ┼é─ůki, ta gleba przenno-buraczana, bociany... i ta mleczarnia...
Niesłychane bogactwo!  :D


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: kodar 2009-11-16, 15:39:23
Cytuj z: admin 2009-11-16, 14:04:04
O jejku!
jak to dobrze, ┼╝e nie mam takich problem├│w!
Kujawy to jednak najlepszy Heimat do ┼╝ycia w okolicy!
Ten las, te ┼é─ůki, ta gleba przenno-buraczana, bociany... i ta mleczarnia...
Niesłychane bogactwo!  :D
no wrocilabym,dom jeszcze nie sprzedany ale jak ten dobrobyt tutejszy zostawic :lol:


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: Radzio 2009-11-17, 06:50:21
Cytuj z: admin 2009-11-16, 12:02:36
......... ale sam kilka miesięcy temu dałem się nabrać na "miksa" z olejem słonecznikowym, bo z danych na opakowaniu wynikało, że to masło!  :shock:
No to jak tu radzić?  :?


Wnioskuj─Ö Adminie, ┼╝e poszukujesz, a myli si─Ö ten, co ..... nie poszukuje? :) (ten co poszukuje te┼╝ si─Ö myli, ale to zagadnienie dla zwolennik├│w teorii Einsteina) ;)
Ja, wiedziony instynktem ;) i wspomnieniami :), dotar┼éem do miejsca, w kt├│rym samodzielnie podj─ů┼éem pr├│b─Ö wytworzenia mas┼éa. :D
Zabawne jest to, ┼╝e pr├│ba rozpocz─Ö┼éa si─Ö ............przedwczoraj. To znaczy (za po┼Ťrednictwem pierworodnego) naby┼éem 10l mleka ch┼éopskiego :D ;) i pozostawi┼éem w kilku naczyniach, aby odsta┼éa si─Ö ┼Ťmietana. Wczoraj zebra┼éem ┼Ťmietan─Ö. Dzi┼Ť ................. napisz─Ö. :D┬á

  A co do zakupów sklepowych, to zanim cokolwiek zacznę czytać na etykietach- gniotę wybrane kostki.
I tak na przyk┼éad w m.fi┼äskie paluch w┼éazi bez przeszk├│d. A pami─Ötam(w tym moja si┼éa;)), ┼╝e dawniej (-30 lat?) mas┼éo-wyj─Öte z lod├│wki- przy pr├│bie rozsmarowania kruszy┼éo si─Ö na chlebie, co by┼éo utrapieniem dla kobiet szykuj─ůcych ┼Ťniadanie(mas┼éo nale┼╝a┼éo zostawi─ç wieczorem poza lod├│wk─ů). Wtedy jeszcze ┼Ťwiadomy inaczej kroi┼éem mas┼éo na 3-4 milimetrowe plasterki i jad┼éem bez smarowania-tak sobie Radzi┼éem ;).┬á


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: viola44 2009-11-17, 09:58:46
ja wk┼éadam maslo do zimnej wody poza lod├│wk─ů.....trzema si─Ö nie ┼║le.....


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: Radzio 2009-11-17, 20:26:50
Z 10l ch┼éopskiego mleka ;) uzyska┼éem 2,8l ┼Ťmietany. Jutro- bardzo popularne w mediach i na forach- ...................... "bicie piany". :D



P.S.
Odno┼Ťnie "gniecenia" kostek ma┼éa przed zakupem. ;)
Nierozwa┼╝nie maca┼éem mas┼éa le┼╝─ůce na brzegu rega┼é├│w. :) Po korekcie (macanie przesun─ů┼éem wg┼é─ůb) m.fi┼äskie wypad┼éo o niebo lepiej ni┼╝ przy poprzedniej pr├│bie. :)


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: Radzio 2009-11-18, 20:38:58
1,2kg białego masła z udziałem słoika ;) to mój "pierwszy",  optymalny rekord. :D ...a, pofolguję sobie :D :D :D :D :D :D :D :D :D

(po prawdzie to 0,9kg, bo mi rodzinka troszk─Ö :) ┼Ťmietany "ula┼éa")


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: adampio 2009-11-18, 20:53:25
Gratulacje, gratulacje.
Sczerze mowiac jestem zly jak "psia kosc". Ostatnio podawalem przepis na omleta z dodatkiem pieprzu cayenne i pisalem, ze nalezy uwazac, bo jest ostry jak jasna ....

A tu okazuje sie, ze nawet cayenne w Polsce nie jest osstre.
Do cholery, czy jest w Polsce cos, czego nie przerabiaja?
Ja juz, slowo daje, nie mam co od Was przywiesc!!!! Wszystko jest "podrabiane" czyt. oszukiwane!!!!!
Maslo, nawt to prawdziwe...........z olejem
Ostatnio kupilem czarny salceson.....pies nie chcial zjesc
Z szynki po rozmrozeniu wyszlo wiecej wody niz miesa, slowo honoru
cayenne to mozna jesc lyzkami
kura smakuje jak kaczka
smalec smierdzi czyms innym
A ja zawsze mowilem dunczykom, ze w Polsce to My jemy zdrowo!!!

G......prawda, Wy to dopiero musicie uwazac!!!!

Ale coz, Radzio otworzyl wlasnie furtke.....Gratuluje Radzio i wspolczuje jednoczesnie.


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-11-18, 20:57:54
Cytuj z: adampio 2009-11-18, 20:53:25
Ale coz, Radzio otworzyl wlasnie furtke.....Gratuluje Radzio i wspolczuje jednoczesnie.


:lol: Niech j─ů szybko zamyka, bo zlecimy si─Ö wszyscy.. 8) :lol:


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: adampio 2009-11-18, 21:08:32
Wracajac do glownego tematu, po przeczytaniu ostatniej wypowiedzi Admina, aby nie spalac wiecej jak 1000 cal dziennie, musze stwierdzic, ze plywanie bedzie  dla mnie nudne. Godzina w wodzie to za malo. Chyba, ze przejde na profesjonalizm. Ale w moim wieku?????!!!!

W zwiazku z tym podjalem decyzje, ze bede jadl wiecej masla. Na dzien dzisiejszy zjadam okolo kostki dziennie. Teraz przechodze, w dni plywajace na 1,5 kostki aby wyrownac "braki", tzn co co spalam plywajac, aby miec z tego jakis pozytek.

Wyobrazcie sobie, taka sobote, kiedy plywam non stop 3,5 godz. :lol:

Oczywiscie to wszystko jest jednym wielkim zartem. Ale czy na pewno? Na pewno by bylo gdybym byl pewien. :lol:


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: Radzio 2009-11-18, 21:12:58
Cytuj z: renia 2009-11-18, 20:57:54
Cytuj z: adampio 2009-11-18, 20:53:25
Ale coz, Radzio otworzyl wlasnie furtke.....Gratuluje Radzio i wspolczuje jednoczesnie.


:lol: Niech j─ů szybko zamyka, bo zlecimy si─Ö wszyscy.. 8) :lol:


Adamie! Nie współczuj, bo "... tak hartowała się stal". :D :D :D :D

Renia........................................ a zlatujcie, stać mnie :D :D :D :) :) :| :(     : no teraz to emotik pt RADOŚNIE:


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: kodar 2009-11-18, 21:15:59
Cytuj z: Radzio 2009-11-17, 20:26:50
Z 10l ch┼éopskiego mleka ;) uzyska┼éem 2,8l ┼Ťmietany. Jutro- bardzo popularne w mediach i na forach- ...................... "bicie piany". :D



P.S.
Odno┼Ťnie "gniecenia" kostek ma┼éa przed zakupem. ;)
Nierozwa┼╝nie maca┼éem mas┼éa le┼╝─ůce na brzegu rega┼é├│w. :) Po korekcie (macanie przesun─ů┼éem wg┼é─ůb) m.fi┼äskie wypad┼éo o niebo lepiej ni┼╝ przy poprzedniej pr├│bie. :)
no i padl nowy rekord w .....macaniu,gratulacje i wytrwalosci,a kury masz???


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: viola44 2009-11-18, 21:17:31
Cytuj z: Radzio 2009-11-17, 20:26:50
P.S.
Odno┼Ťnie "gniecenia" kostek ma┼éa przed zakupem. ;)
Nierozwa┼╝nie maca┼éem mas┼éa le┼╝─ůce na brzegu rega┼é├│w. :) Po korekcie (macanie przesun─ů┼éem wg┼é─ůb) m.fi┼äskie wypad┼éo o niebo lepiej ni┼╝ przy poprzedniej pr├│bie. :)

Radzio maca┼ées kiedy┼Ť kure? hihi


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: Radzio 2009-11-18, 21:20:18
Cytuj z: kodar 2009-11-18, 21:15:59
...no i padl nowy rekord w .....macaniu,gratulacje i wytrwalosci,a kury masz???


To z kur też można zrobić masło???


Violu44!
NIE, ale kiedy┼Ť mia┼éem jaja, ale to chyba nie to samo. :D


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: viola44 2009-11-18, 21:26:50
Cytuj z: Radzio 2009-11-18, 21:20:18
Violu44!
NIE, ale kiedy┼Ť mia┼éem jaja, ale to chyba nie to samo. :D

koniecznie musisz spr├│bowac....to prawie tak samo jak kobitke zlapac za posladek.... :-)


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-11-18, 21:28:28
Cytuj z: adampio 2009-11-18, 21:08:32
Wracajac do glownego tematu, po przeczytaniu ostatniej wypowiedzi Admina, aby nie spalac wiecej jak 1000 cal dziennie, musze stwierdzic, ze plywanie bedzie  dla mnie nudne. Godzina w wodzie to za malo.

A mo┼╝e zaczniesz biega─ç?


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: adampio 2009-11-18, 21:32:40
Tylko w deszczu......musi byc mokro!!!!

Nie, nie nawidze biegania. Podziwiam Was, szanuje Wasza dyscypline....ale nie, wole sie pomoczyc w chlorku :lol:

W koncu jestem "rakiem"!!!!


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: Radzio 2009-11-18, 21:33:42
Cytuj z: adampio 2009-11-18, 21:08:32
........ Chyba, ze przejde na profesjonalizm. Ale w moim wieku?????!!!!


Przecie┼╝ w Danii te┼╝ s─ů "Mastersi". :)┬á ┬á ┬áhttp://www.svoem.dk/t2w_1310.asp
Cytuj z: adampio
...........Oczywiscie to wszystko jest jednym wielkim zartem. Ale czy na pewno? Na pewno by bylo gdybym byl pewien. :lol:


"...wielki ┼╝art..." ............... brzmi zach─ůcaj─ůco ;)


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: Radzio 2009-11-18, 21:34:10
Cytuj z: viola44 2009-11-18, 21:26:50
koniecznie musisz spr├│bowac....to prawie tak samo jak kobitke zlapac za posladek.... :-)


Kiedy tak jako┼Ť nie czuj─Ö weny do pierza ;) :D


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: adampio 2009-11-18, 21:42:59
Cytuj z: Radzio 2009-11-18, 21:33:42
Cytuj z: adampio 2009-11-18, 21:08:32
........ Chyba, ze przejde na profesjonalizm. Ale w moim wieku?????!!!!


Przecie┼╝ w Danii te┼╝ s─ů "Mastersi". :)┬á ┬á ┬áhttp://www.svoem.dk/t2w_1310.asp
Cytuj z: adampio
...........Oczywiscie to wszystko jest jednym wielkim zartem. Ale czy na pewno? Na pewno by bylo gdybym byl pewien. :lol:


"...wielki ┼╝art..." ............... brzmi zach─ůcaj─ůco ;)


Dzikuje Ci.

Myslalem, ze mnie lubisz.
Ale coz, zycie jak zwykle okazuje sie byc "sliwka robaczywka"

Zniose i to!!! :D


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: Radzio 2009-11-18, 21:56:05
Cytuj z: adampio 2009-11-18, 21:42:59
Dzikuje Ci.

Myslalem, ze mnie lubisz.
Ale coz, zycie jak zwykle okazuje sie byc "sliwka robaczywka"

Zniose i to!!! :D


No co ;)?
Mastersi startuj─ů dopiero od 25-go roku ┼╝ycia ...................mamy czas :)

Lubi─Ö, lubi─Ö ..............................pewnie, jeszcze czego. ;)186cm- takie warunki. Czy Wiesz ile ja musz─Ö przebiera─ç n├│┼╝kami ┼╝eby przebiec maratonik? :D :D :D


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: adampio 2009-11-18, 22:03:50
Dobra, dobra, Ty mi tu nie tuturutu. hahahahaha

186 cm to ja mialem, dzis mam 183.......ide jak krowi ogon, w dol!!!!!

Za to sa inne czesi ciala, ktore pozostaja w tych samych rozmiarach....stopy. Od 30 lat mam rozmiar 45!!!! Cholera, zeby to chcialo sie zmiejszyc.hahahaha

Mama zawsze mowila, ze mam stope jak "podolski zlodziej"!!! A skad takie powiedzenie? Byl jakis znany zlodziej na Podolu?



Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: adampio 2009-11-18, 22:05:50
Dobra, kochani, ide spac. Ostatnio wyczytalem, ze zby nie dosatac swinskiej grypy trzeba spac min 7 godzin i cwiczyc min 30 min dziennie. To drugie mam za soba a wstac musze o 6.30.
Dobranocka.


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: Radzio 2009-11-19, 05:09:19
Cytuj z: adampio 2009-11-18, 22:05:50
...... Ostatnio wyczytalem, ze zby nie dosatac swinskiej grypy trzeba spac min 7 godzin....


No to jestem w grupie podwy┼╝szonego ryzyka .................. dobrze mi tak. :D


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: adampio 2010-06-02, 21:58:17
Wlasnie minelo 7 m-cy od mojego ostatniego wpisu. Nikomu nic nie mowiac przeprowadzalem na wlasnym "ciele" nie, nie mackowym, doswiadczenie, ktorego rezultatami chcialem sie z Wami podzielic.

Doswiadczenie polegalo na zbadaniu wydajnosci organizmu pod wzgledem spozywanego BTW. Rezultaty, wg mnie sa zastanawiajace.

Wiadomo, ze wszystkich mozliwosci nie wzialem pod uwaga, tylko te, dla mnie podstawowe.

Wszystkie doswiadzcenia sa bazowane na zasadach zlotych zasad ZO, czyli BTW jak 1:2,5-3,5:0,5-1,5

Wyniki sa zaskakujace. Zaskakujace oczywiscie dla mnie. Mam nadzieje, ze Wy, ktorzy uprawiacie jakis sport albo je potwierdzicie.

Pisze tu tylko o wynikach najbardziej zaskakujacych, nie podaje wszystkich z 7-miu m-cy, bo kto by chcial to czytac.

Zaczalem od podstawy ZO 1:max 3,5:max 1,5 = w zeszycie napisalem, ze pierwsze 500 m ciezka dupa, pozniej chcialem plywac, zrobilem 3 km, zmeczony

Tu jest tez notatka, ze B= 50 gr

Nastepny dosc ciekawy wynik byl kiedy podnioslem bialko do 70 gr i zachowalem ten sam stosunek BTW=wowczas chcialo mi sie plywac, zrobilem wiecej km i nie bylem taki zmeczony.

Kolejne badanie dotyczylo zmniejszenia B do min dla mnie, czyli okolo 35-40 gr ale zwiekszylem tluszcz do prawie 5-ciu= tu rezultat byl bardzo mierny

Nastepnie podnioslem bialko do 80-90 i tylko 3 x T i weglowodanow okolo 1 w stosunku do bialka= rezultat super.

Najbardziej bylo super kiedy bialka zjadlem okolo 100gr, tluszczu okolo 400 gr i weglowodanow okolo 150 gr, tego dnia napisalem w notatniku= rekord swiata, normalnie rekord swiata. Ludzie., ktorzy mieli zamykac basen, prosili mnie abym juz poszedl do domu.

Wywnioskowalem tez, ze jakosc spozywanego posilku jest wazna. Sam jestem zwolennikiem teorii, ze jjemy malo ale "tresciwie" i jak mam zjesc bialko to jjem je najczescie z zoltek jajka, podrobow albo miesa swini czy barana. Weglowodany musz tez byc w malych ilosciach, za to bogate w skrobie, czyli kartofle i straczkowe.
Tluszcz wiadomo, maslo, slonina, smietana.

Wiem, ze to jest dlugie i niezrozumiale.

Refleksja: NIC NOWEGO NIEODKRYLEM. Odkryl to DR. Pan J.Kwasniewski. Natomiast tylko potwierdzam tylko przypadek.  :D


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: adampio 2010-06-02, 22:05:45
Dodam tylko jeszcze, ze jezeli na godzine, tu oczywiscie nie chodzi o 60 min tylko o jakis czas po treningu czujemy bol miesni, nie mowie tu o zakwasach, bo uprawiajac sport codziennie nie ma mowy o zakwasach, to brakuje organizmowi bialka, dobrego bialka. Wiem, ze tu niektorzy powiedza, ze to bzdura......Ale, ale, moj organizm prosi sie o bialko. No coz, kazdy jest inny.  :lol:


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: RTS 2010-06-03, 08:41:55
Witam Panie adampio. U mnie, pobie┼╝nie patrz─ůc wynik jest podobny. Tyle ┼╝e do sprawdzenia aktualnego stanu kondycji fizycznej stosuj─Ö prosty test (pr├│ba Kwa┼Ťniewskiego) - http://dr-kwasniewski.pl/?id=2&news=99. I tak przy W - poni┼╝ej 100 g/dob─Ö, B i T wg. smaku, wynik na og├│┼é nie wi─Öcej jak 60 powt├│rze┼ä na ka┼╝dej ko┼äczynie. Gdy natomiast W 150 g/dob─Ö to wynik w okolicy 80 i wi─Öcej powt├│rze┼ä na ka┼╝d─ů nog─Ö (bez but├│w). Acz nie sprawdza┼éem przy tym dok┼éadnie wszystkich sk┼éadnik├│w.


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: Blackend 2010-06-03, 21:05:22
Cytuj z: adampio 2010-06-02, 21:58:17
Wiem, ze to jest dlugie i niezrozumiale.


A tam niezrozumiałe ;) Przeczytałem z zainteresowaniem :)
Ja to rozumiem tak czyli tak na chłopski rozum bo ja inaczej nie umiem ;)

Je┼╝eli w ┼╗O dzia┼éa prawo Liebiga, a co ma nie dzia┼éa─ç jak wsz─Ödzie dzia┼éa ;) to by┼ée┼Ť tak sprawny na ile pozwa┼é tw├│j limituj─ůcy ci─Ö czynnik. Czyli gdyby┼Ť zjad┼é ca┼éy t┼éuszcz ┼Ťwiata, a nie dojad┼é np. w─Öglowodan├│w to b─Ödziesz sprawny tylko na tyle, na ile ich zjad┼ée┼Ť.
Więc znowu wracamy do tego o czym często tu mówimy (zwłasza Tobie jeszcze się chce i chwała Ci :) ) aby nie mantrować w kólko to nieszczęsne 30g białka czy inne "zasady" 200g czy jeszcze inne wyimaginowane proporcje bo to nie jest ŻO.
No niby proste ale pokrętna ludzka natura jest wstanie wszystko "przełonacyc" ;)


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: adampio 2010-06-04, 06:58:35
Tak, dokladnie. :D :wink:


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: adampio 2010-08-19, 19:14:09
Nie chcialem o tym pisac, aby nie dostac z DD komentarzy typu " a ten zabija sie na basenie". Wczoraj pobilem swoj wlasny rekord. Byla inuarginacja sezonu i basen byl twarty przez 4 godziny. Ceny oczywiscie podniesli dosc znacznie ale nie tak znacznie abym ponownie nie wykupil rocznej karty. Pomijajac juz te drobiazgi.
300 dlugosci czyli 7,5 km i UWAGA minus 2 kg.

Wiem, wiem, ze to nie jest zdrowe, moze bardziej ekstremalne. To co zasluguje na uwage to to, ze maolem dwie przerwy po okolo 1 minuty. A w uszach Queen. Nie wiem czy Roling Stons pobudzilby mnie do takiego rezultatu.

Wiem jedno, ze nastepnym razem pisze sie na "maraton" plywacki. Za rok musze moc przeplynac 11 km ale w "normalnej" wodzie, zimnej, ktorej gestosc jest inna i jest ponoc latwiej. Zobaczymy za rok. No kanalu La Mache chyba nie dam rady :lol:ale kto wie z ta, chyba dobrze powiem, zapalczywoscia i goralska stanowczoscia. To dopiero DDbedzie mialo o czym pisac :lol: :lol: :lol:

Postanowilem tez biegac w dni kiedy nie plywam. Nie nawidze biegania ale jest tez duzo innych rzeczy, ktorych nie nawidze a robie.PewnieDaniel podpowie mi co mam robic na poczatku mojej kariery " maratonczyka". Prosze.

Jedno jest pewne, ze aby cos osiagnac, trzeba miec cel. Ja mam takowy, dzisiaj Wam nie powiem ( wyobrazcie sobie co by bylo gdybym go nie osiagnal a DD by sie o tym dowiedzialo!!! Dieta Kwasniewskiego bylalby do "dupy". Przed ostatnim moim treningem wypilem 250 gr smietany i zjadlem 50 gr sera i pobilem moj zyciowy rekord.
Wiem, ze mozna to zrobic w krotszym czasie, wiem, ze nie potrzeba tego robic aby sie przekonac, ze jest sie dobrym...ale jestem taki, ze jezeli nie osiagne mojego celu to dzien nie jest zaliczony......ot poprostu GORAL


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: adampio 2010-08-19, 19:33:19
Jeszcze tylko dodam, ze kiedy rozmawialem z Otylja, ktora przeplynela 18 km tego dnia powiedziala, ze nie ma mozliwosci aby cos nie bolalo. Najbardziej boli ambicja.
Czyz to nie jest wystarczajace?
Ambicja!!! A jak miesnie? A Otylja na to ktore, bo teraz mnie boli wszystko!!!!

Czy mam wiecej pisac? Czy moze usiasc przed ekranem komputera i krytykowac wszystkich, ktorzy nic nie robia i krytykuja wszystkich innych, ktorzy zalewaja sie tlusczem i niepotrzebnie "drecza" sie w basenie :lol: Czy tez uprawiajac inne sporty? Czy to wszystko jest DD- do dupy?


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: adampio 2010-08-19, 19:50:53
No i ostatnie wejscie w dniu dzisiejszym; jeden z moich znajomych bral udzial w zawodach dunskich polegajacych na tym, ze prze 24 godziny przeplyneli okolo 4 km, przejechali na rowerze okolo 180 i na koniec maraton 42 km w ciagu doby. Rozmawialem z mama tego "zawodnika" ktora powiedziala mi, ze za tydzien moge sie z nim umowic, teraz wlasnie go karmi maslem z "hirse" czyli kasza jaglana, bo ta odnawia najszybciej. Co wy na to? 4 km plywania, 180 km rowerem i maraton 42 km w ciagu doby? Zwariowana konkurencja, pewnie nie jest zdrowa, ale ambicja zaleczona :lol: Takich ludzi to ja podziwiam.PODZIWIAM i zdejmuje przed nimi czapke.

No coz, kazdy ma swoje..................ambicje. Moje juz znacie.

A JAKIE SA WASZE?


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: Daniel 2010-08-19, 20:46:43
Te minus 2 kg, to pewnie odwodnienie. Czy w wodzie mo┼╝na si─Ö odwodni─ç? Nie znam odpowiedzi na to pytanie, ale z tego wynika, ┼╝e mo┼╝na.

Pływanie, jazda na rowerze i bieganie to jest trathlon .Jest rozgrywany na różnych dystansach.
http://pl.wikipedia.org/wiki/Triathlon

Pocz─ůtkuj─ůcym biegaczom zalecam nie obci─ů┼╝a─ç zbytnio staw├│w, aby nie nabawi─ç si─Ö ju┼╝ na wst─Öpie kontuzji. Biega─ç ma┼éymi kroczkami, bez mocnych odbi─ç. Dopiero po pewnym czasie mo┼╝na zwi─Ökszy─ç obci─ů┼╝enia.

Mnie w tym roku si─Ö nie wiedzie. Przewr├│ci┼éem si─Ö dwa miesi─ůce temu i mia┼éem kontuzj─Ö kolana. Dopiero teraz przesta┼éo mi dokucza─ç. Jeden maraton przebieg┼éem w nie nadzwyczajnym czasie, a drugie musia┼éem przerwa─ç bo obtar┼éem sobie uda od spodenek. Zrobi┼éy si─Ö mokre od potu, bo tak by┼éo gor─ůco. Ale sezon jeszcze si─Ö nie sko┼äczy┼é. Za tydzie┼ä biegn─Ö w nast─Öpnym maratonie.


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: adampio 2010-08-19, 21:04:42
Zycze powodzenia i zastosuje sie do Twoich wskazowek. Ja biegac nie bede jak Ty, bede tylko "truchtal" :lol:


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: Radzio 2010-08-19, 21:49:52
Cytuj z: Daniel 2010-08-19, 20:46:43
... Za tydzień biegnę w następnym maratonie.



W takim razie- w stylu zbli┼╝onym do ┼╝ycze┼ä ┼╝eglarskich- kilo wody pod stop─ů ;) :)



Z moich do┼Ťwiadcze┼ä biegowych:  proponuj─Ö ┼é─ůczy─ç bieg z marszobiegiem, kt├│ry pozwala "odetchn─ů─ç" organizmowi i jest dobrym zamiennikiem, gdy np. tusza na ci─ůg┼éy bieg nie pozwala.


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: kodar 2010-08-19, 21:53:15
Cytuj z: adampio 2010-08-19, 19:50:53
No i ostatnie wejscie w dniu dzisiejszym; jeden z moich znajomych bral udzial w zawodach dunskich polegajacych na tym, ze prze 24 godziny przeplyneli okolo 4 km, przejechali na rowerze okolo 180 i na koniec maraton 42 km w ciagu doby. Rozmawialem z mama tego "zawodnika" ktora powiedziala mi, ze za tydzien moge sie z nim umowic, teraz wlasnie go karmi maslem z "hirse" czyli kasza jaglana, bo ta odnawia najszybciej. Co wy na to? 4 km plywania, 180 km rowerem i maraton 42 km w ciagu doby? Zwariowana konkurencja, pewnie nie jest zdrowa, ale ambicja zaleczona :lol: Takich ludzi to ja podziwiam.PODZIWIAM i zdejmuje przed nimi czapke.

No coz, kazdy ma swoje..................ambicje. Moje juz znacie.

A JAKIE SA WASZE?
uparta "bestia"Adam,pytales,co gosciu jada ,a w tym ile weglowodanow i ile razy dziennie?? :P


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: adampio 2010-08-19, 21:54:29
Cytuj z: Radzio 2010-08-19, 21:49:52
Cytuj z: Daniel 2010-08-19, 20:46:43
... Za tydzień biegnę w następnym maratonie.



W takim razie- w stylu zbli┼╝onym do ┼╝ycze┼ä ┼╝eglarskich- kilo wody pod stop─ů ;) :)



Z moich do┼Ťwiadcze┼ä biegowych:┬á proponuj─Ö ┼é─ůczy─ç bieg z marszobiegiem, kt├│ry pozwala "odetchn─ů─ç" organizmowi i jest dobrym zamiennikiem, gdy np. tusza na ci─ůg┼éy bieg nie pozwala.


Tak tez zaplanowalem. Kilkaset metrow truchtem i kilkaset metrow chodem i na zmiane az do pelnego truchtu, pozniej ( za kilka tygodni) tylko sam trucht a pozniej wolny bieg i za kilka miesiecy szybszy bieg.....choc nie wiem czy bede chcial. Nie lubie biegac. To biegabie ma mi tylko uprzyjemnic cwolny czas miedzy plywaniem i utrzymaniem formy.


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: Radzio 2010-08-19, 21:56:40
Cytuj z: kodar 2010-08-19, 21:53:15
......uparta "bestia"Adam,pytales,co gosciu jada ,a w tym ile weglowodanow i ile razy dziennie?? :P


┼╗e o dacie urodzenia "bestii" nie wspomn─Ö :)


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: Radzio 2010-08-19, 21:59:36
Cytuj z: adampio 2010-08-19, 21:54:29
............ To biegabie ma mi tylko uprzyjemnic cwolny czas miedzy plywaniem i utrzymaniem formy.


Jestem ciekaw jakie b─Öd─ů Twoje wra┼╝enia po godzinnym biegu (┼╝e wytrwasz nie w─ůtpi─Ö).


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: adampio 2010-08-19, 22:06:29
Cytuj z: kodar 2010-08-19, 21:53:15
Cytuj z: adampio 2010-08-19, 19:50:53
No i ostatnie wejscie w dniu dzisiejszym; jeden z moich znajomych bral udzial w zawodach dunskich polegajacych na tym, ze prze 24 godziny przeplyneli okolo 4 km, przejechali na rowerze okolo 180 i na koniec maraton 42 km w ciagu doby. Rozmawialem z mama tego "zawodnika" ktora powiedziala mi, ze za tydzien moge sie z nim umowic, teraz wlasnie go karmi maslem z "hirse" czyli kasza jaglana, bo ta odnawia najszybciej. Co wy na to? 4 km plywania, 180 km rowerem i maraton 42 km w ciagu doby? Zwariowana konkurencja, pewnie nie jest zdrowa, ale ambicja zaleczona :lol: Takich ludzi to ja podziwiam.PODZIWIAM i zdejmuje przed nimi czapke.

No coz, kazdy ma swoje..................ambicje. Moje juz znacie.

A JAKIE SA WASZE?
uparta "bestia"Adam,pytales,co gosciu jada ,a w tym ile weglowodanow i ile razy dziennie?? :P


NIe, nie pytalem poniewaz wiem, ze jada tylko makarony i banany zalewajac to woda z cukrem....same weglowodany. :shock:
Mowilem gosciowi, ze gdyby wypil litr albo dwa smietany to pewnie bylby w pierwszej trojce ale co ja sie bede narzucal! Kazdy ma swoje jajako, ktore trzeba wysiedziec :lol:

Podziwiam faceta, ktory nie jedzac ani bialka zwierzecego ani tluszczu jakiegokolwiek jest w stanie zrobic cos takiego. Dopiero po tym wszystkim mama daje mu kasze jaglane z maslem albo slonina. :lol: :shock:
Dlaczego nieodwrotnie. To musi byc kwestia przyzwyczajenia organizmu, spala niskowartosciowe paliwo poniewaz nie ma lepszego, czyli weglowodany sa dla jego organizmy jedyne i najlepsze i pewnie dlatego jest tak chudy bo organizm spala ten tluszcz , ktory moze w organizmie znalesc ajkao pierwsze, lepsze paliwo....poniewaz nie ma go zbyt duzo, spala- czlowiek chudnie dalej a te weglowodany, ktore normalnie nasza watrobe by bardzo obciazyly sa spalane bardzo szybko. To pewnie tez metoda. Ale tak jak on nie chce zygladac....."Oswiecim" sorry, ale tak wyglada, zle, niezdrowo, zmeczony i chory czlowiek. SPORTOWIEC NA WEGLOWODANACH - ZLY SPORTOWIEC. Ale to juz powiedzial dr. Jan Kwasniewski....co prawda innymi slowy i w innym przypadku.


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: adampio 2010-08-19, 22:11:42
Cytuj z: Radzio 2010-08-19, 21:59:36
Cytuj z: adampio 2010-08-19, 21:54:29
............ To biegabie ma mi tylko uprzyjemnic cwolny czas miedzy plywaniem i utrzymaniem formy.


Jestem ciekaw jakie b─Öd─ů Twoje wra┼╝enia po godzinnym biegu (┼╝e wytrwasz nie w─ůtpi─Ö).


Ja to juz wiem. :lol: Nie lubiac biegania bedzie to pewnie uczucie bardzo ambiwaletne; cos w stylu biegam bo musze.
Jak ide plywac to juz od rana planuje ile km grzbietem, jaka mam miec czestotliwosc machania rekoma w krawlu w stosunku do oodechy, kiedy plynac nurkiem aby wyrownac oddech itd. To mnie rajcuje. Bieganie...to bedzie przerywnik, ktory jednoczesnie zmusi moja zone do jakiegos sportu zamiast ciaglego stania w kuchni albo pralce. Poza tym zona biegala ale zaprzetala ....bo samej to trudo :lol:

A ja plywam sam, choc czasami ludzi na baseni tumult. :lol: Ale to tak jak  z ZO kazdy jest inny. :lol:


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: Daniel 2010-08-20, 13:04:46
Cytuj z: Radzio 2010-08-19, 21:49:52
W takim razie- w stylu zbli┼╝onym do ┼╝ycze┼ä ┼╝eglarskich- kilo wody pod stop─ů ;) :)


P┼éawa─ç nie b─Öd─Ö, ale nogi z ch─Öci─ů pomocz─Ö. Pewnie ju┼╝ wiesz w jakim maratonie pobiegn─Ö.


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: adampio 2010-08-20, 13:36:29
Cytuj:
Te minus 2 kg, to pewnie odwodnienie. Czy w wodzie mo┼╝na si─Ö odwodni─ç? Nie znam odpowiedzi na to pytanie, ale z tego wynika, ┼╝e mo┼╝na.


Naturalnie, ze mozna. Ja sie normalnie poce w wodzie. :D Oczywisci nie widze tego potu - z wiadomych przyczyn ale czuje. Czuje, ze smierdze potem. W zwiazku z tym trace wode i w zwiazku z tym jest mozliwosc sie odwodnienia.


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: Radzio 2010-08-20, 15:53:23
Cytuj z: adampio 2010-08-19, 22:11:42
....bo samej to trudo :lol:


To jest pewna niedogodno┼Ť─ç. :)
Cytuj z: Daniel 2010-08-20, 13:04:46
...... Pewnie ju┼╝ wiesz w jakim maratonie pobiegn─Ö.


Wrze┼Ťniowy ????┬á :roll:


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: adampio 2010-08-20, 16:06:04
"Radzio" ty to jestes dopiero........ :lol:
Myslalem dokladnie tymi samymi kategoriami ale ja powiedzialbym Pazdziernikowy. :lol:

Daniel nie badz taki, powiedz nam co to za maraton, w ktorym sie moczy nogi, prosze Cie :lol:

Radzio bedzie w koncu wiedzial :lol:


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: Radzio 2010-08-20, 16:15:32
sprytnie sprytnie ;)


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: Radzio 2010-08-20, 16:29:37
Takie maratony na og├│┼é ;) biega si─Ö nie mocz─ůc n├│g, chyba ┼╝e "nape┼éni─ů" si─Ö potem. St─ůd powiedzonko kilo wody pod stop─ů. ;) :D


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: Daniel 2010-08-20, 19:45:50
No to zdradz─Ö wam moje zamiary, cho─ç mog─ů ulec zmianie. Zamierzam uczestniczy─ç w I Ba┼étyckim Maratonie brzegiem morza z tras─ů Jastarnia – W┼éadys┼éawowo – Jastarnia. Dozwolone jest moczenie n├│g, pod warunkiem, ┼╝e pobiegnie si─Ö boso, co zamierzam uczyni─ç.


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: Daniel 2010-08-20, 19:55:16
Cytuj z: adampio 2010-08-20, 13:36:29
Cytuj:
Te minus 2 kg, to pewnie odwodnienie. Czy w wodzie mo┼╝na si─Ö odwodni─ç? Nie znam odpowiedzi na to pytanie, ale z tego wynika, ┼╝e mo┼╝na.


Naturalnie, ze mozna. Ja sie normalnie poce w wodzie. :D Oczywisci nie widze tego potu - z wiadomych przyczyn ale czuje. Czuje, ze smierdze potem. W zwiazku z tym trace wode i w zwiazku z tym jest mozliwosc sie odwodnienia.


Utrata wagi po wysi┼éku, to 90% jest ubytekiem wody. Gdy te 2kg w stosunku do wagi cia┼éa stanowi 2%, to jest ju┼╝ odwodnienie. Conajmniej litr wody powiniene┼Ť wypi─ç podczas p┼éywania. Ciekawe co pisz─ů fachowcy od d┼éugich dystans├│w p┼éywackich?


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: WojciechS 2010-08-20, 19:58:16
Cytuj z: Daniel 2010-08-20, 19:45:50
Dozwolone jest moczenie n├│g, pod warunkiem, ┼╝e pobiegnie si─Ö boso, co zamierzam uczyni─ç.


Piasek ┼Ťwietnie peelinguje podeszwy, co mia┼éem okazj─Ö stwierdzi─ç dawno temu, gdy goni┼éem boso pewn─ů obut─ů "nimfetk─Ö" po pla┼╝y ...
Na szcz─Ö┼Ťcie nie dogoni┼éem. Nie by┼éa dla mnie.


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: Radzio 2010-08-20, 20:05:17
Cytuj z: Daniel 2010-08-20, 19:45:50
No to zdradz─Ö wam moje zamiary, cho─ç mog─ů ulec zmianie. Zamierzam uczestniczy─ç w I Ba┼étyckim Maratonie brzegiem morza z tras─ů Jastarnia – W┼éadys┼éawowo – Jastarnia. Dozwolone jest moczenie n├│g, pod warunkiem, ┼╝e pobiegnie si─Ö boso, co zamierzam uczyni─ç.


Pierwszy Bałtycki ..., czyli przetrzesz szlak. :)
Znasz liczb─Ö uczestnik├│w? Przecie┼╝ ta bardziej twarda cz─Ö┼Ť─ç pla┼╝y do najszerszych nie nale┼╝y.
O! A jak przygotowujesz stopy, to jednak sporo "szurania"? ;)


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: Daniel 2010-08-20, 20:24:12
Bieg┼éem ju┼╝ boso brzegiem morza pomi─Ödzy molami Gda┼äsk-Sopot-Gda┼äsk, dwa lata temu. Da si─Ö przebiec, cho─ç lekko nie jest. Po za tym to ¼ dystansu. Wa┼╝na jest technika biegu polegaj─ůca na l─ůdowaniu na palcach. Trenuj─Ö t─ů technik─Ö ju┼╝ trzy lata, ale dopiero si─Ö oka┼╝e czy wystarczaj─ůco.


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: adampio 2010-08-20, 20:26:24
Cytuj z: Daniel 2010-08-20, 19:45:50
No to zdradz─Ö wam moje zamiary, cho─ç mog─ů ulec zmianie. Zamierzam uczestniczy─ç w I Ba┼étyckim Maratonie brzegiem morza z tras─ů Jastarnia – W┼éadys┼éawowo – Jastarnia. Dozwolone jest moczenie n├│g, pod warunkiem, ┼╝e pobiegnie si─Ö boso, co zamierzam uczyni─ç.


Super. Wiedzialem, ze to cos nowego, znajac Ciebie. Ale tu chyba zamoczysz wiecej jak nogi :lol:
Powodzenia. :D


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: Radzio 2010-08-20, 20:50:54
Cytuj z: Daniel 2010-08-20, 20:24:12
..... Wa┼╝na jest technika biegu polegaj─ůca na l─ůdowaniu na palcach. Trenuj─Ö t─ů technik─Ö ju┼╝ trzy lata, ale dopiero si─Ö oka┼╝e czy wystarczaj─ůco.


A odbicie?


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: Daniel 2010-08-20, 21:03:16
Zawsze masz odbicie z palc├│w. Nawet u tych co l─ůduj─ů na pi─Öcie, przetaczaj─ů stop─Ö i odbijaj─ů z palc├│w.

L─ůdowanie na palcach jest przy lekko ugi─Ötych nogach, kt├│re amortyzuj─ů uderzenie o pod┼éo┼╝e.


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: Radzio 2010-08-20, 21:18:52
Cytuj z: Daniel 2010-08-20, 21:03:16
Zawsze masz odbicie z palc├│w. Nawet u tych co l─ůduj─ů na pi─Öcie, przetaczaj─ů stop─Ö i odbijaj─ů z palc├│w.

L─ůdowanie na palcach jest przy lekko ugi─Ötych nogach, kt├│re amortyzuj─ů uderzenie o pod┼éo┼╝e.


  Oczywi┼Ťcie. :) Zagadn─ů┼éem, bo zastanawia mnie bieg na palcach na d┼éugim dystansie.
Nawet samoistnie pr├│bowa┼éem takiego sposobu biegu, ale co┼Ť "nie gra┼éo"- zaniecha┼éem dalszych pr├│b.
A jeszcze jestem ciekaw jak wygl─ůda l─ůdowanie na palcach kiedy pojawia si─Ö "ci─Ö┼╝ki bieg" (z r├│┼╝nych przyczyn)?
Jak to wygl─ůda przy l─ůdowaniu na pi─Öt─Ö wiem ;)- zdarzy┼éo mi si─Ö pozna─ç taki stan. :)┬á


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: adampio 2010-08-20, 21:26:37
Cytuj z: Radzio 2010-08-20, 21:18:52
Cytuj z: Daniel 2010-08-20, 21:03:16
Zawsze masz odbicie z palc├│w. Nawet u tych co l─ůduj─ů na pi─Öcie, przetaczaj─ů stop─Ö i odbijaj─ů z palc├│w.

L─ůdowanie na palcach jest przy lekko ugi─Ötych nogach, kt├│re amortyzuj─ů uderzenie o pod┼éo┼╝e.


┬á Oczywi┼Ťcie. :) Zagadn─ů┼éem, bo zastanawia mnie bieg na palcach na d┼éugim dystansie.
Nawet samoistnie pr├│bowa┼éem takiego sposobu biegu, ale co┼Ť "nie gra┼éo"- zaniecha┼éem dalszych pr├│b.
A jeszcze jestem ciekaw jak wygl─ůda l─ůdowanie na palcach kiedy pojawia si─Ö "ci─Ö┼╝ki bieg" (z r├│┼╝nych przyczyn)?
Jak to wygl─ůda przy l─ůdowaniu na pi─Öt─Ö wiem ;)- zdarzy┼éo mi si─Ö pozna─ç taki stan. :)┬á


Chyba najczesciej wstrzasem mozgu :lol:

Kiedys tak wlasnie wyladowalem spadajac z drzwa....na piety :lol:  i dlugo mojego brata bolala glowa. Wowczas krzyczal ZAKOPANE,ZAKOPANE!!!
Pytam go dlaczego wolasz ZAKOPANE?
On na to to: ja nie wolam ja KRZYZCE!!!


Ot goralskie nasienie.

A teraz znowu ide poogladac skoki w Wisle, gdzie nasz "chop" z Zakopanego jest na 1-szym miejscu!!
Teraz ja nie krzycze ale wolam ZAKOPANE!!!!
No coz raz na jakis czas ...... :lol:


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: Iga 2010-08-20, 21:57:23
Cytuj z: Daniel 2010-08-20, 20:24:12
Wa┼╝na jest technika biegu polegaj─ůca na l─ůdowaniu na palcach. Trenuj─Ö t─ů technik─Ö ju┼╝ trzy lata, ale dopiero si─Ö oka┼╝e czy wystarczaj─ůco.

A na ┼Ťr├│dstopiu l─ůdowa┼ée┼Ť?
PS.Powodzenia w Maratonie.


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: Daniel 2010-08-21, 10:41:12
Dzi─Ökuj─Ö.

Wa┼╝na jest amortyzacja. Gdy l─ůduje si─Ö na pi─Öcie noga jest wyprostowana i przenosi energi─Ö uderzenia na stawy. Przy takiej technice nie mo┼╝na biega─ç bez odpowiednich but├│w amortyzuj─ůcych. Gdy l─ůduje si─Ö na palcach noga jest lekko ugi─Öta i mi─Ö┼Ťnie spe┼éniaj─ů rol─Ö amortyzator├│w. Przy ugi─Ötych nogach mo┼╝na te┼╝ l─ůdowa─ç na ┼Ťr├│dstopiu, ale jest to mniej ekonomiczna dla biegacza technika.

Ps. Jak tam rolki?


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: WojciechS 2010-08-21, 10:57:54
http://paulinum.republika.pl/trening/technikabiegu.htm - teoretycznie proste...


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: Iga 2010-08-21, 11:03:31
Cytuj z: Daniel 2010-08-21, 10:41:12
Wa┼╝na jest amortyzacja. Gdy l─ůduje si─Ö na pi─Öcie noga jest wyprostowana i przenosi energi─Ö uderzenia na stawy. Przy takiej technice nie mo┼╝na biega─ç bez odpowiednich but├│w amortyzuj─ůcych.

To dlatego nabawia┼éam si─Ö kontuzji staw├│w skokowych,a np. jak zim─ů skaka┼éam na skakance w domu i l─ůdowa┼éam na palcach ,to nie mia┼éam kontuzji.
Cytuj z: Daniel 2010-08-21, 10:41:12
Ps. Jak tam rolki?


Dzi─Ökuj─Ö,┼╝e pytasz.
Mam teraz nowe rolki,z wi─Ökszymi k├│┼ékami -bardzo dobre jak dla mnie.Z pocz─ůtku nie mog┼éam si─Ö przyzwyczai─ç do nich i to one mnie prowadzi┼éy,ale teraz jest ju┼╝ wszystko w porz─ůdku.
Je┼╝d┼╝─Ö sobie kilka razy w tygodniu .
Ogólnie muszę być w ruchu,bo by mnie pewnie energia rozniosła.


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: Iga 2010-08-21, 11:15:05
Je┼Ťli chodzi o bieganie,to chyba si─Ö odzwyczai┼éam,a raczej moje stawy skokowe.
Musia┼éabym zaczyna─ç bardzo powoli.Najpierw roztrenowa─ç te stawy,porozci─ůga─ç si─Ö itd.,a nie tak jak ja to robi─Ö.Przebiegn─Ö ile si┼é w nogach,a potem chodzi─ç nie mog─Ö.
Podej┼Ť─ç mia┼éam kilka i wszystkie tak samo si─Ö ko┼äczy┼éy. Trzeba zaczyna─ç metod─ů ma┼éych kroczk├│w,tym bardziej,┼╝e od bardzo dawna nie biegam,a┼╝ nie mog─Ö w to uwierzy─ç,┼╝e kiedy┼Ť robi┼éam tyle kilometr├│w.
Mo┼╝e zrobi─Ö ponowne podej┼Ťcie,jesieni─ů i zim─ů po─çwicz─Ö te stawy,b─Öd─Ö skaka┼éa na skakance,a wiosn─ů wypr├│buj─Ö bieganie.Tak chyba by by┼éo najlepiej dla mnie.


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: kodar 2010-08-21, 20:29:24
Cytuj:
Kiedys tak wlasnie wyladowalem spadajac z drzwa....na piety   i dlugo mojego brata bolala glowa. Wowczas krzyczal ZAKOPANE,ZAKOPANE!!!

rozumiem,ze spadajac z drzewa w glowe brata  pietami uderzyles??
Lepiej spadac z drzewa  prosto na pupe. :lol:
Wtedy nic nie boli a i nie warto krzyczec,krzyku i tak nikt nie uslyszy,bo glos na pare dluuuuuuuuuuugich sekund odbiera. :shock:


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: Libertador 2010-09-09, 16:37:29
Ja na razie rekordami nie moge sie pochwalic jako, ze dopiero zaczalem biegac. Biegam co drugi dzien po 11km przez 90 min. Nie jest to co prawda bite 90 minut, a 3x30 z przerwa miedzy nimi by puls zszedl do 120 uderzen na minute. Jedyny "rekord" jaki udalo mi sie pobic to wlasnie ten puls ;) Ostatnie 10 minut kazdej 30 min czesci serce bije co najmniej 160 uderzen na minute, a ostatnie 3 minuty co najmniej 180.
Btw jakiego pulapu nie powinienem przekroczyc by nie zejsc z tego swiata?


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: Radzio 2010-09-09, 16:41:32
M─Ö┼╝czy┼╝ni 220 - wiek = t─Ötno max


Teoretycznie ;)


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: Daniel 2010-09-09, 20:37:59
Czyli do 195, jak na młody wiek.
Widz─Ö, ┼╝e kolega stawia na szybko┼Ť─ç i to bardzo dobrze. B─Öd─Ö musia┼é si─Ö te┼╝ przymierzy─ç do tego rodzaju treningu, bo ostatnio co┼Ť za wolno biegam.

Ps.
Maraton uko┼äczy┼éem z nienajlepszym czasem, ale za to przebieg┼éem ca┼é─ů tras─Ö na boso. 


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2010-09-09, 20:47:16

Moje najszczersze gratulacje.. :D


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2010-09-09, 20:48:55
Źle przeczytałam. Zrozumiałam, że z najlepszym.. No ale przebiec maraton, nawet z nienajlepszym czasem - to jest i tak wyczyn co nie lada,.. :D


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: Daniel 2010-09-09, 21:03:03
Dzi─Ökuj─Ö.
Gdy już się przebiega ósmy, to nie traktuje się jako wyczyn. Rodzina przywykła do dziwacznej pasji i tylko obserwuje w jakim stanie wracam. Gdy teraz więcej piję wody, to nie widać po mnie ponad 5 godzinnego biegu.



Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: Iga 2010-09-09, 22:13:36
Cytuj z: Daniel 2010-09-09, 20:37:59
Maraton uko┼äczy┼éem z nienajlepszym czasem, ale za to przebieg┼éem ca┼é─ů tras─Ö na boso.┬á


Najszczersze gratulacje Danielu .


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: kodar 2010-09-09, 22:56:20
Cytuj z: Daniel 2010-09-09, 20:37:59
Czyli do 195, jak na młody wiek.
Widz─Ö, ┼╝e kolega stawia na szybko┼Ť─ç i to bardzo dobrze. B─Öd─Ö musia┼é si─Ö te┼╝ przymierzy─ç do tego rodzaju treningu, bo ostatnio co┼Ť za wolno biegam.

Ps.
Maraton uko┼äczy┼éem z nienajlepszym czasem, ale za to przebieg┼éem ca┼é─ů tras─Ö na boso.┬á

gratuluje,ale wybacz nadmierna troske,ale jak sie maja twoje stopy?  :shock:


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: Libertador 2010-09-10, 06:31:52
Cytuj z: Daniel 2010-09-09, 20:37:59
Czyli do 195, jak na młody wiek.
Widz─Ö, ┼╝e kolega stawia na szybko┼Ť─ç i to bardzo dobrze. B─Öd─Ö musia┼é si─Ö te┼╝ przymierzy─ç do tego rodzaju treningu, bo ostatnio co┼Ť za wolno biegam.


Raczej na wytrzymalosc, bo nawet srednia szybkosc to ok. 7,5 km/h co jest raczej szybszym marszem.  Moja technika, by nie pasc od razu, polega na tym ze startuje chodem o szybkosci 4 mile (6,4 km) /h i co dwie minuty zwiekszam o 0,1 m (0,16 km) /h, a ok. 25 minuty interwalu te 0,1 m /h przelaczam co minute i tak do 30 minuty. Ostatnie 10 minut to juz jest bieg pomiedzy 5m (8 km) /h a 6m (9,6 km) /h. No i z tego wlasnie wychodzi srednia predkosc. Nie za duza ona, ale to raczej rozgrzewka przed prawdziwymi cwiczeniami.
Moim celem taktycznym (krotkotrwalym) jest zrobienie dwunastaka w te 90 minut. Daloby to srednia szybkosc ok 8 km/h. Cel strategiczny (ktorego nie osiagne w tym roku) to zrobienie 12 km w 90 minut ale bez przerw na odetchniecie.

PS. staralem sie, staralem, ale dzisiaj nie przekroczylem 180 uderzen na minute ani razu.


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: Radzio 2010-09-10, 11:10:03
Cytuj z: Daniel 2010-09-09, 21:03:03
Dzi─Ökuj─Ö.
Gdy ju┼╝ si─Ö przebiega ├│smy, to nie traktuje si─Ö jako wyczyn....




Ale chyba nie wszystkie boso  :shock: :wink: . A i tak chylę czoła. :)

Co do t─Ötna, to jeden maraton przebieg┼éem tylko kontroluj─ůc t─Ötno (147-168) jak lecia┼éo w g├│r─Ö "korygowa┼éem". Maraton przebieg┼éem w czasie 3:51,00.


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: Daniel 2010-09-10, 13:11:20
Dzi─Ökuj─Ö wszystkim za gratulacje.

Poni┼╝ej 4 godzin, to wynik poza moim zasi─Ögiem. Ale pracuj─Ö nad tym ...

Boso maraton przebiegłem po raz pierwszy. Miałem obawy o swoje stopy i stawy, ale obyło się bez kontuzji. Żadnych ran czy zadrapań, a stawy lekko obolałe, ale w normie. Ponad pięć godzin moczenia nóg w wodzie, więc stopy miałem czyste jak u niemowlaka. Czas nie nadzwyczajny, ale i trasa dłuższa, bo po krawędzi fali, czyli wężykiem. Trasa pewnie mierzona w linii prostej. Zwycięzca wystartował w butach, a na metę przybiegł boso z czasem 3:15. Był to więc maraton trudny, nawet dla wytrawnych biegaczy. Za to organizacja i atmosfera niepowtarzalna, co zachęca do ponownego udziału w przyszłym roku.


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: Iga 2010-09-10, 14:09:11
Cytuj z: Daniel 2010-09-10, 13:11:20
Boso maraton przebiegłem po raz pierwszy. Miałem obawy o swoje stopy ...

Daniel,a robi┼ée┼Ť jakie┼Ť zabiegi na stopy przed biegiem?


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: Daniel 2010-09-10, 15:28:26
Nie robi┼éem i nie ma potrzeby. Nasze stopy przystosowane s─ů do chodzenia na boso. Jedynie os┼éab┼éy nasze stawy i ┼Ťci─Ögna, gdy┼╝ poprzez u┼╝ywanie but├│w zmieni┼éa si─Ö fizjologia chodzenia i biegania. Wystarczy tylko przywr├│ci─ç pierwotne umiej─Ötno┼Ťci i wszystko b─Ödzie w jak najlepszym porz─ůdku. W tym celu w┼éa┼Ťnie trenowa┼éem technik─Ö typow─ů dla biegaczy na boso z l─ůdowaniem na palcach. Przez to wzmocni┼éy mi si─Ö stawy st├│p i kolan, a tak┼╝e rozbudowa┼éy mi─Ö┼Ťnie ┼éydek. Mia┼éem tylko obawy czy by┼éo to wystarczaj─ůce do tak du┼╝ego dystansu. Teraz ju┼╝ znam swoje mo┼╝liwo┼Ťci.


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: Iga 2010-09-10, 15:31:55
Cytuj z: Daniel 2010-09-10, 15:28:26
Nie robi┼éem i nie ma potrzeby. Nasze stopy przystosowane s─ů do chodzenia na boso. Jedynie os┼éab┼éy nasze stawy i ┼Ťci─Ögna, gdy┼╝ poprzez u┼╝ywanie but├│w ....

No w┼éa┼Ťnie dlatego pyta┼éam,bo przecie┼╝ nie zawsze chodzisz na boso :P
Ale skoro nie robi┼ée┼Ť ┼╝adnych zabieg├│w i nic si─Ö nie sta┼éo stopom ,to bardzo dobrze .Pewnie mi┼éo by┼éo sobie tak pobiec na bosaka.Jak b─Ödzie ┼Ťnieg,to po ┼Ťniegu pobiegaj.


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: Daniel 2010-09-11, 11:15:58
Fanatykiem biegania na boso nie jestem i bieganie po ┼Ťniegu ju┼╝ sobie daruj─Ö. Brzegiem morza to co innego, ale trzeba jeszcze wiedzie─ç gdzie stawia─ç stopy, bo margines jest bardzo w─ůski. Najprzyjemniej biega si─Ö stawiaj─ůc stopy na cofaj─ůc─ů si─Ö fal─Ö ok.10 cm od jej kraw─Ödzi. Piasek jest wtedy twardy, ale jakby pokryty puchem. Za kraw─Ödzi─ů fali te┼╝ jest twardy, ale ju┼╝ szorstki jakby pokryty papierem ┼Ťciernym. Natomiast 50 cm dalej w jedn─ů czy drug─ů stron─Ö w kierunku morza stopa grz─Ö┼║nie w piasku i odbicie jest trudniejsze.


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: Iga 2010-09-11, 16:17:24
Widz─Ö,┼╝e wszystko precyzyjnie zbadane ,to dobrze w sumie.Ciekawi mnie,czy sam to sprawdza┼ée┼Ť,gdzie najlepiej biegn─ů─ç,czy to jakby wpisuje si─Ö w "regulamin biegu" dla wszystkich.


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: kodar 2010-09-11, 23:18:08
Cytuj z: Daniel 2010-09-11, 11:15:58
Fanatykiem biegania na boso nie jestem i bieganie po ┼Ťniegu ju┼╝ sobie daruj─Ö. Brzegiem morza to co innego, ale trzeba jeszcze wiedzie─ç gdzie stawia─ç stopy, bo margines jest bardzo w─ůski. Najprzyjemniej biega si─Ö stawiaj─ůc stopy na cofaj─ůc─ů si─Ö fal─Ö ok.10 cm od jej kraw─Ödzi. Piasek jest wtedy twardy, ale jakby pokryty puchem. Za kraw─Ödzi─ů fali te┼╝ jest twardy, ale ju┼╝ szorstki jakby pokryty papierem ┼Ťciernym. Natomiast 50 cm dalej w jedn─ů czy drug─ů stron─Ö w kierunku morza stopa grz─Ö┼║nie w piasku i odbicie jest trudniejsze.
co niektorzy chodza boso nawet zima w grobym na plecach odzieniu ale stopy zawsze bose.Widzialam  takie stopy,ktore nawet kipa gasza bez uszczerbku dla  skory,bo  skora na stopach  byla niesamowicie zrogowaciala. :lol:


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: adampio 2010-09-12, 09:27:02
Kodar, nie zrozumialem wypowiedzi z powodu tego:
Cytuj:
,ktore nawet kipa gasza
Co masz na mysli?


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: WojciechS 2010-09-12, 09:34:48
kip=pet=toba=tacha=niedopałek papierosa


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: Daniel 2010-09-12, 10:56:02
Cytuj z: Iga 2010-09-11, 16:17:24
Widz─Ö,┼╝e wszystko precyzyjnie zbadane ,to dobrze w sumie.Ciekawi mnie,czy sam to sprawdza┼ée┼Ť,gdzie najlepiej biegn─ů─ç,czy to jakby wpisuje si─Ö w "regulamin biegu" dla wszystkich.

To moje spostrze┼╝enia, bo jakby by┼éy znane wszystkim, to z pewno┼Ťcia wi─Ökszo┼Ť─ç nie wystartowa┼éaby w butach.


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: kodar 2010-09-12, 11:09:23
Cytuj z: adampio 2010-09-12, 09:27:02
Kodar, nie zrozumialem wypowiedzi z powodu tego:
Cytuj:
,ktore nawet kipa gasza
Co masz na mysli?
"WojciechS"dzieki za tlumaczenie :D
Adasku,chodzilo,o gaszenie niedopalka papierosa gola stopa :lol:
nie dziwi nic.. :lol:


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: Radzio 2010-12-23, 23:27:40
Troch─Ö by┼éo cicho w tym w─ůtku..............┬á 8).


Popełniłem kolejny własny optymalny rekord ..........................sklarowałem masło  :D :D :D

Id─Ö spa─ç. ;) :D


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: Teresa Stachurska 2010-12-24, 00:51:15
Gratulacje  :lol: 


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: Radzio 2011-04-22, 21:40:36
┼Üwi─ůteczny nastr├│j sprawi┼é, ┼╝e pad┼é kolejny rekord. ;)┬á :lol: :lol:

Zrobi┼éem samodzielnie majonez w oparciu o optymaln─ů receptur─Ö. :D
┼╗eby doda─ç pikanterii przedsi─Öwzi─Öciu, pos┼éu┼╝y┼éem si─Ö r─Öczn─ů ubijaczk─ů.*┬á ┬á 8)




*- Najserdeczniejsze ┼╝yczenia wielkanocne i wyrazy uznania dla wszystkich Kobiet, kt├│re- pr├│cz innych, ┼Ťwi─ůtecznych zada┼ä- wykonywa┼éy lub wykonuj─ů tak─ů technik─ů majonez.┬á :)┬á



... ┼Ťwietny, naturalny spos├│b na problemy ze snem. Id─Ö spa─ç ;)┬á :D


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: Radzio 2011-07-03, 17:45:03
Kolejne majonezy w coraz bardziej rekordowym tempie- ale ju┼╝ z niewielk─ů pomoc─ů robota. ;) :D :D Bez ┼Ťwi─ůtecznych okazji ;)











nie id─Ö spa─ç :D


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: nowicjuszka 2011-11-02, 16:45:25
ide robic majonez :lol: ale najpierw poszukam przepisu :lol:


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2012-11-15, 22:12:42
Cytuj z: adampio 2010-06-02, 21:58:17
Najbardziej bylo super kiedy bialka zjadlem okolo 100gr, tluszczu okolo 400 gr i weglowodanow okolo 150 gr, tego dnia napisalem w notatniku= rekord swiata, normalnie rekord swiata. Ludzie., ktorzy mieli zamykac basen, prosili mnie abym juz poszedl do domu.

Prowadzisz jeszcze podobne eksperymenta :) Adamie? Czy mo┼╝e sfolgowa┼ée┼Ť z wysi┼ékiem :P ?


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: adampio 2012-11-16, 07:08:58
Po ostatniej kontuzji kolana i stawu barkowego bylem zmuszony spuscic z tonu aby dojsc do formy. Dlugo to trwa choc w dalszum ciagy, kiedy plywam, to az sie chce szybko poplynac, dac z siebie wszystko itd. Jednak ta bardziej dorosla/madrzejsza czesc mnie mowi abym jeszcze poczekal. :lol:

Takze na razie nie bije rekordow, jak to mowi moja zona, tylko chodze na rekrearacje basenowa :lol:


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2012-11-16, 07:47:37
Lepiej tydzie┼ä p├│┼║niej, ni┼╝ tydzie┼ä za wcze┼Ťnie...  :D
A z lenistwem odwrotnie!  8)


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: adampio 2012-11-16, 08:47:23
Prawda, swieta prawda :lol:
Ja juz dzisiaj sobie nie wyobrazam tygodnia bez min 3 x plywania. Jak juz nie ide bo nie moge to i tak brakuje. :lol:


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2012-11-16, 10:57:42
I tak jest prawid┼éowo, tylko aby nie przesadzi─ç.  :wink:


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: adampio 2012-11-16, 11:33:03
Z tym czasami jest trudno. Bo tak na prawde to czlowiek nie wie w jakiej fazie zyciowej sie znajduje. Psychika mowi , ze jestes mlody i odwazny a fizyka czasem jest sprzeczna z psychika i wowczas wystepuja pewne problemy. :lol:



Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2012-11-17, 12:03:18
Adam, masz może jeszcze swój magiczny notesik? Co składało się na te 100g białka, 400g tłuszczu i 150 g węglowodanów.
U mnie dobra moc przy wysi┼ékach wydolno┼Ťciowych pojawia si─Ö przy przy w─Öglach z:
200-300g ziemniaków rozłożone na 2-3 porcje
200-400ml ┼Ťmietanki
kluski ┼╝├│┼étkwoko,jajkowo-twarogowe z m─ůk─ů ziemniaczan─ů tak z 100-200g
kisiel(troch─Ö soku, m─ůki ziemniaczanej,woda)
+ jakie┼Ť warzywka: cebula, czosnek i takie tam :)
wtedy wszystko "buczy"  aż miło :D


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: adampio 2012-11-17, 12:11:39
Nie mam natesika ale mam dobra pamiec :lol:
Bialko pochodzilo z jajek, sera i miesa baraniego, tluszcz z masla i smietany 38% a weglowodany z ziemniako, warzyw i banana. Czasami zastepowalem owoce/a cukrem z cukiernicy, wowczas szedlem do sasiadow po dwie lyzeczki :lol: chodzilo mi o to aby objetosciowo bylo mniej jedzenia aby nie obciazac zoladka przed plywaniem. Efekt byl nawet lepszy jak po bananie. Ale nikomu o tym nie mow, ok?






Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2012-11-17, 12:34:04
Cytuj z: adampio 2012-11-17, 12:11:39
Nie mam natesika ale mam dobra pamiec :lol:
Bialko pochodzilo z jajek, sera i miesa baraniego, tluszcz z masla i smietany 38% a weglowodany z ziemniako, warzyw i banana. Czasami zastepowalem owoce/a cukrem z cukiernicy, wowczas szedlem do sasiadow po dwie lyzeczki :lol: chodzilo mi o to aby objetosciowo bylo mniej jedzenia aby nie obciazac zoladka przed plywaniem. Efekt byl nawet lepszy jak po bananie. http://www.youtube.com/watch?v=CDeRgj6kM34&feature=channel&list=ULAle nikomu o tym nie mow, ok?


Nie puszczę pary z gęby  :lol:
Mnie się od razu przypomniał tekst piosenki Im więcej ciebie (ATP) tym mniej (szczawioooctanu- glikogenu- Ww) jak to jest możliwe ;) Taka mała dygresja :P

Cukier w cukrze jest dobry. Po┼é─ůczenie ziemniak├│w z s┼éodk─ů ┼Ťmietank─ů (niestety,stety u mnie tylko 30%) daje niez┼éego kopa pod sufit :D


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: Radzio 2012-11-17, 15:57:25
Cytuj z: MariuszM 2012-11-17, 12:34:04
Cytuj z: adampio 2012-11-17, 12:11:39
Nie mam natesika ale mam dobra pamiec :lol:
Bialko pochodzilo z jajek, sera i miesa baraniego, tluszcz z masla i smietany 38% a weglowodany z ziemniako, warzyw i banana. Czasami zastepowalem owoce/a cukrem z cukiernicy, wowczas szedlem do sasiadow po dwie lyzeczki :lol: chodzilo mi o to aby objetosciowo bylo mniej jedzenia aby nie obciazac zoladka przed plywaniem. Efekt byl nawet lepszy jak po bananie. http://www.youtube.com/watch?v=CDeRgj6kM34&feature=channel&list=ULAle nikomu o tym nie mow, ok?


Nie puszczę pary z gęby  :lol:
Mnie się od razu przypomniał tekst piosenki Im więcej ciebie (ATP) tym mniej (szczawioooctanu- glikogenu- Ww) jak to jest możliwe ;) Taka mała dygresja :P

Cukier w cukrze jest dobry. Po┼é─ůczenie ziemniak├│w z s┼éodk─ů ┼Ťmietank─ů (niestety,stety u mnie tylko 30%) daje niez┼éego kopa pod sufit :D



A pod sufitem pełny ... spokój, ;) na ogół jest.  :lol:


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: adampio 2012-11-18, 09:21:47
Cytuj:
Po┼é─ůczenie ziemniak├│w z s┼éodk─ů ┼Ťmietank─ů (niestety,stety u mnie tylko 30%) daje niez┼éego kopa pod sufit


Tez tak lubie. :D


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2012-12-13, 15:46:56
Cytuj z: MariuszM 2012-11-17, 12:03:18
Adam, masz może jeszcze swój magiczny notesik? Co składało się na te 100g białka, 400g tłuszczu i 150 g węglowodanów.
U mnie dobra moc przy wysi┼ékach wydolno┼Ťciowych pojawia si─Ö przy przy w─Öglach z:
200-300g ziemniaków rozłożone na 2-3 porcje
200-400ml ┼Ťmietanki
kluski ┼╝├│┼étkwoko,jajkowo-twarogowe z m─ůk─ů ziemniaczan─ů tak z 100-200g
kisiel(troch─Ö soku, m─ůki ziemniaczanej,woda)
+ jakie┼Ť warzywka: cebula, czosnek i takie tam :)
wtedy wszystko "buczy"  aż miło :D

Nie wierzyłem póki nie sprawdziłem :)
Sprawdziłem i wiem.
Mia┼éem kr├│tk─ů przygod─Ö z wysi┼ékiem wytrzyma┼éo┼Ťciowym, oko┼éo 2-u miesi─Öczn─ů.
Wyniki szybowały pod sufit gdy dałem 1:4 B:T.
Czytałem o kolarzach co jeździli na 1:7, to musiała być moc!


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2012-12-13, 16:13:34
a nie 7gT/kg  kolarza przypadkiem? :D z ladowaniem weglami przez 2 dni. Podobno Pantani,Contador jechali na Lc nie liczac innego dopingu :lol:


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2012-12-13, 16:38:11
Cytuj z: MariuszM 2012-12-13, 16:13:34
a nie 7gT/kg  kolarza przypadkiem? :D z ladowaniem weglami przez 2 dni. Podobno Pantani,Contador jechali na Lc nie liczac innego dopingu :lol:

W┼éa┼Ťnie nie.
Chyba ju┼╝ kiedy┼Ť o tym m├│wili┼Ťmy.
Nie, stara ksi─ů┼╝ka z lat '70 "Kolarstwo szosowe" z opisem chyba Luisa Ocany "ekstremalnej diety" , kt├│ra sk┼éada┼éa si─Ö z "odrobiny surowego mi─Ösa i morza oliwy" zmusi┼éa mnie bym poszuka┼é info o tej diecie.
Zaczyna┼éo si─Ö j─ů ok. 4 miesi─ůce przed sprawdzianem i, tu nie ma dok┼éadnych danych, ogranicza┼éo "troch─Ö" treningi.
Zawierała podobno stosunek B:T 1:7.
Na mały kęs surowej, mielonej wołowiny duży łyk oliwy, a na wieczór filiżanka sałatki makaronowo-pomidorowej.
To by┼é tylko opis dziwad┼éa dietetycznego, wi─Öc dane sk─ůpe.


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2012-12-13, 16:44:41
hardcorowo wypi─ç z 0,5L oliwy :) zak┼éadaj─ůc,┼╝e wci─ůgali z 100g B i 700g T :)


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2012-12-13, 16:51:48
Cytuj z: MariuszM 2012-12-13, 16:44:41
hardcorowo wypi─ç z 0,5L oliwy :) zak┼éadaj─ůc,┼╝e wci─ůgali z 100g B i 700g T :)

To mo┼╝e taki straszak "bran┼╝owy", czy co┼Ť...kto wie?
Wiesz, jak Arnold-jajcarz, m├│wi┼é, ┼╝e je 2 chleby i kilo wo┼éowiny, a potem si─Ö chichra┼é jedz─ůc 4 jaja sadzone bez pieczywa :D


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2012-12-13, 18:48:34
Cytuj z: MariuszM 2012-12-13, 16:44:41
hardcorowo wypi─ç z 0,5L oliwy :) zak┼éadaj─ůc,┼╝e wci─ůgali z 100g B i 700g T :)

A jeszcze bardziej hardcorowo zagryzc te 0,5l oliwy 0,5 kg zurawiny hehe  :lol:


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2012-12-13, 19:28:54
Cytuj z: Zyon 2012-12-13, 18:48:34
Cytuj z: MariuszM 2012-12-13, 16:44:41
hardcorowo wypi─ç z 0,5L oliwy :) zak┼éadaj─ůc,┼╝e wci─ůgali z 100g B i 700g T :)

A jeszcze bardziej hardcorowo zagryzc te 0,5l oliwy 0,5 kg zurawiny hehe  :lol:

Ponieważ białko można sobie czasem podarować.


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2012-12-13, 19:39:42
Lepiej bia┼éek nie je┼Ť─ç ni┼╝ je miesza─ç... 8)


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2012-12-13, 19:42:24
Cytuj z: renia 2012-12-13, 19:39:42
Lepiej bia┼éek nie je┼Ť─ç ni┼╝ je miesza─ç... 8)

Cholera, a┼╝ tak?


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2012-12-13, 19:50:53
Cebulak "wie" co m├│wi... 8) :lol: jajek nie je┼Ť─ç codziennie i nie miesza─ç bia┼éek (bia┼éka po kaszubsku to jest kobieta, mo┼╝e o to mu chodzi? :shock:) :lol:


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2012-12-13, 19:57:08
Cytuj z: renia 2012-12-13, 19:50:53
Cebulak "wie" co m├│wi... 8) :lol: jajek nie je┼Ť─ç codziennie i nie miesza─ç bia┼éek (bia┼éka po kaszubsku to jest kobieta, mo┼╝e o to mu chodzi? :shock:) :lol:

┼╗e on Kaszeba jest?
Bia┼éek po kaszubsku nie miesza─ç to racja, bo teraz r├│┼╝ne chor├│bska s─ů i potencjalnie ryzyko wi─Öksze...


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2012-12-13, 20:54:39
Cytuj z: renia 2012-12-13, 19:39:42
Lepiej bia┼éek nie je┼Ť─ç ni┼╝ je miesza─ç... 8)

znaczy sie...rotowac ? :D  :lol:


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2012-12-13, 21:05:03
On jest za rotacj─ů.  :lol: Wszystkim podaje kontakt do tych zalece┼ä... :roll: Ale sam si─Ö chyba uzale┼╝ni┼é ju┼╝ od tych rotacji i teraz klony rotuje... :?


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2012-12-13, 21:24:43
Cytuj z: renia 2012-12-13, 21:05:03
Ale sam się chyba uzależnił już od tych rotacji i teraz klony rotuje... :?


To sie nazywa fachowo...rotofil :D


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2012-12-13, 21:28:26
Pono─ç tacy s─ů niebezpieczni...  :twisted: :lol:


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: adampio 2013-01-19, 14:51:19
Po dlugiej przerwie spowodowanej kontuzjami i dlugim okresie rehabilitacyjnym, bieganie i treningi cardio wrocilem do bicia kolejnych swoich tegorocznych rekordow.
Dzisiaj bylo 5 km w rowne 2 godziny!!!
Niezle co?

Milego popoludnia dla wszystkich


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: Radzio 2013-01-19, 15:03:55
Całkiem, całkiem choć rzecz miała miejsce na "drugim brzegu". :D

I korzystaj─ůc z okazji wspomn─Ö, ┼╝e silniki samochod├│w, bez wzgl─Ödu na jako┼Ť─ç paliwa, najkorzystniej jest eksploatowa─ç w pobli┼╝u ich Maksymalnego Momentu Obrotowego. :D
I to bez względu na zużycie. ;)  Jak się to ma do biochemii naszych organizmów nie wiem, ale np. Mariusz wie. :D


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: Rafa┼éS 2013-01-19, 15:18:21
Bić te rekordy czy nie bić?  :D
Pami─Ötam, kiedy┼Ť takiego jednego tak ┼╝em obi┼é ┼╝e rozpozna─ç nie idzie, do niczego nie podobny. Ni to metrem, ni to stoperem, niewiadomo.┬á :wink:┬á :lol:


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: Radzio 2013-01-19, 15:24:29
Bi─ç! :D


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: Rafa┼éS 2013-01-19, 15:42:06
Słyszysz rekord? Bój się.  :wink:


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: Radzio 2013-01-19, 18:01:05
Nie słyszę. Bić! :D


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: Rafa┼éS 2013-01-19, 18:10:30
Kiedy┼Ť jak mi si─Ö nala┼éa woda do ucha to prawie nic nie s┼éysza┼éem, ale to si─Ö nie ma czym chwali─ç. Najwa┼╝niejsze ┼╝eby rekord s┼éysza┼é. Mo┼╝e na wiosn─Ö tego... co┼Ť... Przypomn─Ö sobie, kt├│ry rekord zbi─ç.┬á :lol:


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: Radzio 2013-01-19, 18:17:46
:lol: Na staro┼Ť─ç s┼éuch t─Öpieje, co sobie poczytuj─Ö za zaszczyt. :D


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: grenis 2013-01-20, 19:55:42
Cytuj z: adampio 2013-01-19, 14:51:19
Po dlugiej przerwie spowodowanej kontuzjami i dlugim okresie rehabilitacyjnym, bieganie i treningi cardio wrocilem do bicia kolejnych swoich tegorocznych rekordow.
Dzisiaj bylo 5 km w rowne 2 godziny!!!
Niezle co?

bardzo niezle :)
ile wegli wcinasz w dni treningowe ?
Pytam, bo u mnie (tez plywam), trzeba przynajmniej 1,2g/kgmc zeby nie sikac na fioletowo.


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: adampio 2013-01-21, 09:46:53
Prawde mowiac nie licze. Jjem ile potrzebuje i mysle, ze w okolicach B:W 1:1. W ogole to dzien/trening zaczalem na czczo bo nie bylem glodny. Pozniej zjadlem omleta z 20 gr dzemu. Pozniej placka ciazowego z miesem (lunch) no i obad o 18-stej z 30 gr weglowodanow. Czyli raczej normalnie.


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: adampio 2013-06-12, 14:25:33
Od pewnego czasu chodze na basen rano na godz 06.00 i musze przyznac, ze jest to bardzo pozytywny trening. Tylko pol godziny ale brdzo intensywny bo min 60 dlugosci a pozniej caly dzien jest, z psychicznego punktu widzenia, nie do zajechania.  :lol:
Pozdrawiam :lol:


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2013-06-12, 14:28:59
Poranny trening jest super!  :D


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: Radzio 2013-06-13, 06:55:46
Jak si─Ö to samodzielnie odkryje, to dopiero super- jest.  :lol:


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2013-06-13, 07:10:51
Pami─Ötam jeszcze dok┼éadnie, bo b─Öd─ůc nastolatkiem zawsze ─çwiczy┼éem si┼éowo przed wyj┼Ťciem do og├│lniaka.
Bo w tamtych czasach dziewczyny też patrzyły nie tylko na kaloryferek, ale i na klatę, najszerszy grzbietu, biceps, triceps i łydeczkę...  :wink:  :D


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2013-06-13, 07:13:45
No to Ty ju┼╝ w liceum zwraca┼ée┼Ť uwag─Ö na dziewczyny? :shock: Ja my┼Ťla┼éam, ┼╝e Ciebie tylko biochemia interesowa┼éa... 8) ale zwi─ůzek jest... :roll:


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2013-06-13, 07:17:59
Nie, nie najpierw chuci, p├│┼║niej rozum...  :D
Rozumne panowanie nad instynktem - NIRWANA...  :wink:


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: Radzio 2013-06-13, 07:21:46
Cytuj z: admin 2013-06-13, 07:10:51
Pami─Ötam jeszcze dok┼éadnie, bo b─Öd─ůc nastolatkiem zawsze ─çwiczy┼éem si┼éowo przed wyj┼Ťciem do og├│lniaka.
Bo w tamtych czasach dziewczyny też patrzyły nie tylko na kaloryferek, ale i na klatę, najszerszy grzbietu, biceps, triceps i łydeczkę...  :wink:  :D


A w wieku "poog├│lniakowym" kawusia ze ┼Ťmietank─ů rozwi─ůzuj─ů problem si┼éowy, ┼╝e ho ho. ;) :D


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2013-06-13, 07:58:11
Cytuj z: admin 2013-06-12, 14:28:59
Poranny trening jest super!  :D

Ba! I zimny pryusznic zaraz po nim. Dziala lepiej niz mocna kawa choc kawe tez wypilem :D


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2013-06-13, 10:36:21
Ja dzi┼Ť po zimnym strumieniem sta┼éem licz─ůc do 100.
Powoli :lol:


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2013-06-13, 11:05:44
co 20? :D  :lol: :lol:


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2013-06-13, 11:11:10
Cytuj z: Zyon 2013-06-13, 11:05:44
co 20? :D  :lol: :lol:

He,he,he :lol:
My┼Ťl─Ö, ┼╝e ko┼éo dw├│ch minut.
Sk├│ra jest tak znieczulona, ┼╝e r─Öcznika nie czu─ç.
Potem gor─ůco przez p├│┼é dnia  :D


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: Radzio 2013-06-14, 08:36:15
Cytuj z: Zyon 2013-06-13, 11:05:44
co 20? :D  :lol: :lol:


20oC  zimnaaaa.  :D


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2013-06-14, 08:53:48
a gdziez tam, to taka letnia ledwo


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: Radzio 2013-06-15, 06:33:11
Cytuj z: adampio 2013-06-12, 14:25:33
Od pewnego czasu chodze na basen rano na godz 06.00 i musze przyznac, ze jest to bardzo pozytywny trening. Tylko pol godziny ale brdzo intensywny bo min 60 dlugosci a pozniej caly dzien jest, z psychicznego punktu widzenia, nie do zajechania.  :lol:
Pozdrawiam :lol:


Sprawdziłem. 8)
Zak┼éadaj─ůc uzysk czasowy przy ka┼╝dym nawrocie, to te p├│┼é godziny na 60 basen├│w liczy─ç nale┼╝y od momentu wyj┼Ťcia z domu- oczywi┼Ťcie? :D


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2013-07-25, 11:58:41
Jestem ┼Ťwie┼╝o po powrocie z klubu, jeszcze adrenalina huczy :lol:
Sprawdzi┼éem si─Ö w dw├│ch bojach, martwym ci─ůgu i wyciskaniu na ┼éawce.
Martwy ci─ůg katuj─Ö od lat, wi─Öc specjalnie zdziwiony nie jestem, poci─ůgn─ů┼éem 320 kg.
┼üawk─Ö za┼Ť robi─Ö rzadko, wi─Öc lekka zaskoczka, bo pocisn─ů┼éem 190 kg :lol:
Teraz miesi─ůc przerwy regeneracyjnej i nast─Öpny cykl, kt├│ry potrwa do po┼éowy grudnia.
Mam zamiar do┼éo┼╝y─ç 5 kg do martwego ci─ůgu i popracowa─ç nad wyciskaniem ┼╝o┼énierskim.
Maksy po ┼Ťwi─Ötach Bo┼╝ego Narodzenia :lol:


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2013-07-25, 12:09:20
urlop sprzyja osiagom :D


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2013-07-25, 12:14:44
Cytuj z: MariuszM 2013-07-25, 12:09:20
urlop sprzyja osiagom :D

Fajnie by było, ale to raczej przedurlopowy zap... :lol:
Zrobiłem sobie na oko hipotoniczny napój:
Pół litra wody, 20 g sacharozy, 1 g soli kuchennej.
Musia┼éem czym┼Ť uciszy─ç emocje, i love carbs :D


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2013-07-25, 12:57:09
carbs are ołkej ;)szczegolnie w plynie,sama przyjemnosc :D :lol:


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: chill 2013-07-25, 14:40:34
Cytuj z: Gavroche
Jestem ┼Ťwie┼╝o po powrocie z klubu, jeszcze adrenalina huczy Laughing
Sprawdzi┼éem si─Ö w dw├│ch bojach, martwym ci─ůgu i wyciskaniu na ┼éawce.
Martwy ci─ůg katuj─Ö od lat, wi─Öc specjalnie zdziwiony nie jestem, poci─ůgn─ů┼éem 320 kg.
┼üawk─Ö za┼Ť robi─Ö rzadko, wi─Öc lekka zaskoczka, bo pocisn─ů┼éem 190 kg Laughing
Teraz miesi─ůc przerwy regeneracyjnej i nast─Öpny cykl, kt├│ry potrwa do po┼éowy grudnia.
Mam zamiar do┼éo┼╝y─ç 5 kg do martwego ci─ůgu i popracowa─ç nad wyciskaniem ┼╝o┼énierskim.
Maksy po ┼Ťwi─Ötach Bo┼╝ego Narodzenia Laughing


┼üo Panie wymiatasz ... przy tej wadze 90 ok. je┼Ťli sie nie myl─Ö to ┼╝yc nie umierac ...  :D


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2013-07-25, 14:49:13
92 kg, rano, bez but├│w :lol:
Ja jestem zadowolony, ale 330 kg na zawodach strongman, ch┼éopaki bior─ů na 6 ruch├│w :lol:
Na swoj─ů obron─Ö mam tylko, ┼╝e wa┼╝─ů po p├│┼étora metra :D


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: adampio 2013-11-14, 12:23:50
Cytuj z: adampio 2013-01-19, 14:51:19
Po dlugiej przerwie spowodowanej kontuzjami i dlugim okresie rehabilitacyjnym, bieganie i treningi cardio wrocilem do bicia kolejnych swoich tegorocznych rekordow.
Dzisiaj bylo 5 km w rowne 2 godziny!!!
Niezle co?

Milego popoludnia dla wszystkich


Zmienilem sposob treningow. Zamiast daleko i dlugo zaczalem trening cardioswimm, czyli szybko i krotko. W chwili obecnej staram sie robic 3 - 3,5 km w godzine. Jak na razie brakuje mi 5 minut. Jak nie bedzie zadnej kontuzji albo jakiegos przeziebienia to powinienem osoagnat poziom 3 km/ godz za jakies dwa tygodnie.
Jak na razie mysle tylko czy puls spoczynkowy rano w granicach 40-45 i w ciagu dnia 50-55 to nie za niski puls. Lekarz mowi, ze nie, bo ma sportowcow z pulsem 30!!!!

Milego popoludnia :D


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2013-11-14, 13:27:37
Cytuj z: adampio 2013-11-14, 12:23:50
Cytuj z: adampio 2013-01-19, 14:51:19
Po dlugiej przerwie spowodowanej kontuzjami i dlugim okresie rehabilitacyjnym, bieganie i treningi cardio wrocilem do bicia kolejnych swoich tegorocznych rekordow.
Dzisiaj bylo 5 km w rowne 2 godziny!!!
Niezle co?

Milego popoludnia dla wszystkich


Zmienilem sposob treningow. Zamiast daleko i dlugo zaczalem trening cardioswimm, czyli szybko i krotko. W chwili obecnej staram sie robic 3 - 3,5 km w godzine. Jak na razie brakuje mi 5 minut. Jak nie bedzie zadnej kontuzji albo jakiegos przeziebienia to powinienem osoagnat poziom 3 km/ godz za jakies dwa tygodnie.
Jak na razie mysle tylko czy puls spoczynkowy rano w granicach 40-45 i w ciagu dnia 50-55 to nie za niski puls. Lekarz mowi, ze nie, bo ma sportowcow z pulsem 30!!!!

Milego popoludnia :D

Sprinty s─ů dobre!
Dobrze Ci pompka chodzi.
Ja mam 45 rano po obudzeniu.
Jak mi przekracza 55-60 uderzeń, czas na przerwę w treningach, bo to najłatwiej obserwowalny objaw przetrenowania.


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2013-11-14, 14:51:41
Skad wy to wiecie, po przebudzeniu od razu wyciagacie jakies przyrzady pomiarowe spod poduszek i sie badacie?


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2013-11-14, 14:56:50
Cytuj z: Zyon 2013-11-14, 14:51:41
Skad wy to wiecie, po przebudzeniu od razu wyciagacie jakies przyrzady pomiarowe spod poduszek i sie badacie?
Ich dziewczyny sprawdzaj─ů z rana, czy pikawka aby wydoli ;)┬á ┬á:lol: Inaczej nici z "treningu"/─çwicze┼ä ruchowych ;)┬á :D


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2013-11-14, 14:57:21
http://puls-medycyny.pl/wp-content/uploads/2013/01/shutterstock_96681262.jpg


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2013-11-14, 15:20:31
Cytuj z: Zyon 2013-11-14, 14:51:41
Skad wy to wiecie, po przebudzeniu od razu wyciagacie jakies przyrzady pomiarowe spod poduszek i sie badacie?

To szalenie skomplikowane :D
Patrz─Ö na zegar ┼Ťcienny, k┼éad─Ö palce na szyi i licz─Ö pukni─Öcia w ci─ůgu 15 sekund, a potem mno┼╝─Ö przez 4.


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: Rafa┼éS 2013-11-14, 16:47:59
Ale ale, Gavro jako skromny cz┼éowiek nie pochwali┼é si─Ö swoj─ů niezwyk┼é─ů dok┼éadno┼Ťci─ů w pomiarze pulsu, kt├│ra osi─ůga 1/4 sekundy.┬á 8)


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: Rafa┼éS 2013-11-14, 16:49:32
...Znaczy się 1/4 piknięcia.  8)


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2013-11-14, 17:27:55
Cytuj z: RafałS 2013-11-14, 16:49:32
...Znaczy się 1/4 piknięcia.  8)

To tylko na m├│j u┼╝ytek :D
Dokładny pomiar robi się przez minutę, bo to dokładniejsze i daje dodatkowe informacje.
A Chi┼äczycy to w og├│le rozr├│┼╝niaj─ů miliard rodzaj├│w t─Ötna.
Nie ma si─Ö czym chwali─ç, zatem :D


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: Rafa┼éS 2013-11-14, 17:33:33
Jednak długodystansowiec. Człowiek, który przez minutę hipnotyzuje cyferblat  :D , jednak nie potrzebuje mnożyć. Uff.  :lol:


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2013-11-14, 17:51:50
Cytuj z: RafałS 2013-11-14, 17:33:33
Jednak długodystansowiec. Człowiek, który przez minutę hipnotyzuje cyferblat  :D , jednak nie potrzebuje mnożyć. Uff.  :lol:

Teraz to robi─ů pulsometry.
Dawniej lekarz, a jak wiadomo, wi─Ökszo┼Ť─ç rozumem nie grzeszy┼éa, wi─Öc bez mno┼╝enia i na tyle bogata, ┼╝e zegarek by┼é pod r─Ök─ů... :lol:


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: adampio 2013-11-14, 19:52:23
Cytuj z: Zyon 2013-11-14, 14:51:41
Skad wy to wiecie, po przebudzeniu od razu wyciagacie jakies przyrzady pomiarowe spod poduszek i sie badacie?


Mam app w iphonie. Tez mi cos. Mamy 21 wiek. :D


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: Blackend 2013-11-14, 20:23:43
A co to iPhone? ;)  :lol:


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: Rafa┼éS 2013-11-14, 20:28:55
To chyba co┼Ť podobnego do XXI wiecznej fonceli. Ale ten app?┬á :roll:┬á :wink:


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2013-11-14, 20:36:08
Ja ostanio pomyli┼éem tablet z smartfonem  i w drodze do pracy beka ze mnie by┼éa :)


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: Rafa┼éS 2013-11-14, 20:42:02
Ludzie s─ů dziwni.┬á :wink:


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: Blackend 2013-11-14, 20:44:20
Kiedy┼Ť by┼éy jeszcze palmtopy, ale chyba juz tego nie produkuj─ů, smartfony u m┼éodzie┼╝y rz─ůdz─ů.  8)


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2013-11-14, 20:45:33

"Wiele jest przykładów przedmiotów i technologii na ziemi, których człowiek wytworzyć nie mógł". 8)


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: Rafa┼éS 2013-11-14, 20:46:24
Cytuj z: Blackend 2013-11-14, 20:44:20
...smartfony u m┼éodzie┼╝y rz─ůdz─ů.┬á 8)

Wiadomo smark-fony.  :lol:  :wink:


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: Blackend 2013-11-14, 20:49:22
:lol:


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2013-11-14, 20:53:20
Moja pani kupiła taki mały, samobieżny, wiecznie czujny odkurzaczyk, bo wszędzie psie kłaki i takie tam.
Wr├│ci┼éem, zobaczy┼éem i m├│wi─Ö:" przecie┼╝ nie masz celulitu prawie wcale ", bo jak jaka┼Ť vibro-plate z klubu fitness to wygl─ůda.
I dostałem w łeb :lol:


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2013-11-14, 20:54:19
:lol:


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: adampio 2014-01-28, 22:36:11
Dawno tu nie bylem ale okazja jest wiec musze sie szybko pochwalic: 1000 m stylem zmiennym ( 3 style) w 27  i cos tam minut. Osobiscie uwazam, ze nie zle. Drugim rekordem jest 3,5 km w dwie godziny.
Dobrej nocy :D


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: adampio 2014-01-28, 22:41:51
Dodam tylko jeszcze, tak abyscie mieli porownanie, ze mistrz swiata pokonuje 1500 m zmiennym w czasie okolo 14 minut :lol: :lol: :lol: :lol: Jeszcze troche ( 100 lat) pocwicze i go dopadne!!!! :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
najwazniejsze do dobry chumor. Za oknem ciemno i snieg pada, depresja ogolna wszystkich dopada . Wyobrazcie sobie, ze w Danii w miesiacu Styczniu bylo 8 godzin slonca!!!! I jak tu nie plywac?
Jak tu nie bic rekordow?
:lol: :lol: :lol: :lol: :lol:


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: jukor 2014-01-28, 22:51:10
Bo i tak najwa┼╝niejsze s─ů w┼éasne rekordy !
No i byle od wiosny  :D


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: adampio 2014-01-28, 22:59:20
DOKLADNIE :D


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: grenis 2014-01-28, 23:10:25
Moja koronna konkurencja  8)
ps. pominales 4ty styl czy to przejezyczenie?


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: adampio 2014-01-29, 12:38:11
Cytuj z: grenis 2014-01-28, 23:10:25
Moja koronna konkurencja  8)
ps. pominales 4ty styl czy to przejezyczenie?

Pominalem z czystm sumieniem.


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2014-01-29, 13:30:24
Cytuj z: adampio 2014-01-29, 12:38:11
Cytuj z: grenis 2014-01-28, 23:10:25
Moja koronna konkurencja  8)
ps. pominales 4ty styl czy to przejezyczenie?

Pominalem z czystm sumieniem.

:lol:


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: adampio 2014-02-02, 12:50:29
Dzisiaj bylo ostro. Moze za ostro ale to okarze sie dopiero jutro. W kazdym razie 1000 m w 17 min 13 sek i reszty nie pamietam:)
Kolejne 1000 bylo juz w 21 min na pozostale zas 3 km stracilem 1h10min!!! ( z 250 m na same nogi )

Jeszcze kilka tygpdni, bez kontuzji, choroby i innych nieprzewidzianych przerw, a bede chcial zmiescic 5 km w 1,5 godziny.

Milej niedzieli!! :D


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2014-02-02, 13:35:42
Panie, Ty si─Ö oszcz─Ödzaj. Pierwsza m┼éodo┼Ť─ç ju┼╝ min─Ö┼éa, teraz to lepiej kijki i spacerki... 8) :lol: :wink:


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: adampio 2014-02-02, 13:57:52
hahahahahaha, pierwsza mlodosc przeminela, powiadasz.No coz, dla mnie na kijki jescze za wczesnie. Poza tym jako mezczyzna 53 latni jestem jeszcze ( kondycje biorac pod uwage) ponizej poziomu.
Grunt to wola walki :lol: jak to moja mama zawsze mowila. Ja sie tak szybko nie poddam.
Pfy, kijki, tez mi cos!!!! :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2014-02-02, 14:14:03
:lol: masz racj─Ö. Po osiemdziesi─ůtce b─Ödziesz mia┼é czas na kijki i laski... :lol:
5 km przep┼éyn─ů─ç, w oboj─Ötnie jakim czasie, to jest wyczyn nie lada... :D


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2014-02-02, 14:20:11
Cytuj z: renia 2014-02-02, 14:14:03
:lol: masz racj─Ö. Po osiemdziesi─ůtce b─Ödziesz mia┼é czas na kijki i laski... :lol:
5 km przep┼éyn─ů─ç, w oboj─Ötnie jakim czasie, to jest wyczyn nie lada... :D

No.


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: Blackend 2014-02-02, 17:54:53
Cytuj z: renia 2014-02-02, 14:14:03
5 km przep┼éyn─ů─ç, w oboj─Ötnie jakim czasie, to jest wyczyn nie lada... :D


Dok┼éadnie, wielu dystansu minimum na kart─Ö p┼éywack─ů nie daje rady.  8)


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2014-02-02, 18:19:34
Cytuj z: Blackend 2014-02-02, 17:54:53
Cytuj z: renia 2014-02-02, 14:14:03
5 km przep┼éyn─ů─ç, w oboj─Ötnie jakim czasie, to jest wyczyn nie lada... :D


Dok┼éadnie, wielu dystansu minimum na kart─Ö p┼éywack─ů nie daje rady.┬á 8)

W triathlonie jest 3 km...


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: Blackend 2014-02-02, 19:43:50
Nie wiedzia┼éem, tym bardziej jestem pod wra┼╝eniem.  8)


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2014-02-02, 20:07:44
Ja te┼╝ bym chcia┼éa jaki┼Ť optymalny rekord odnie┼Ť─ç, ale w czym... :roll: :lol:


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2014-02-02, 20:14:42
Cytuj z: renia 2014-02-02, 20:07:44
Ja te┼╝ bym chcia┼éa jaki┼Ť optymalny rekord odnie┼Ť─ç, ale w czym... :roll: :lol:

Pokonaniu zapalenia typu Hashimoto w kilka tygodni?


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2014-02-02, 20:44:52
Miesi─Öcy jak ju┼╝...ale co to za rekord... :roll: Przecie┼╝ Hashimoto jest nieuleczalna... :lol: :? A ile Ty najwi─Öcej d┼║wign─ů┼ée┼Ť kilogram├│w?


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2014-02-02, 21:11:31
Cytuj z: renia 2014-02-02, 20:44:52
Miesi─Öcy jak ju┼╝...ale co to za rekord... :roll: Przecie┼╝ Hashimoto jest nieuleczalna... :lol: :? A ile Ty najwi─Öcej d┼║wign─ů┼ée┼Ť kilogram├│w?

Najwi─Öcej, najwi─Öcej to 445, ale to by┼é cz─Ö┼Ťciowy martwy ci─ůg :?
Nikt go nie uzna, bo to ─çwiczenie pomocnicze, ze 7cm ruchu :D
Klasyczny martwy ci─ůg, tak ┼╝eby zaliczy─ç na oficjalnych zawodach, 310kg.
Sam sobie zaliczam 320kg, ale chwyt mi puszcza┼é od po┼éowy uda, czepliwy s─Ödzia za┼Ťwieci┼éby czerwone.

Brakuje mi 30-40 kg do rekordu Polski w martwym ci─ůgu w mojej kategorii wagowej i wiekowej 8)


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2014-02-02, 21:22:00
No to jeszcze mo┼╝e go osi─ůgniesz... :roll: :D


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2014-02-02, 21:28:54
Cytuj z: renia 2014-02-02, 21:22:00
No to jeszcze mo┼╝e go osi─ůgniesz... :roll: :D

W─ůtpi─Ö :D
Jestem teraz gdzie┼Ť w okolicy swojej naturalnej bariery.
Mo┼╝na j─ů prze┼éama─ç sterydami, peptydami czy innymi cudami wsp├│┼éczesnej chemii, ale to nie by┼ébym ja :D
Ja wolę być zdrowy, sprawny i w jednym kawałku.
Odpu┼Ťci┼éem sobie sztang─Ö na jaki┼Ť czas, zaj─ů┼éem si─Ö kettlami.
Tu ci─Ö┼╝ary s─ů znacznie bardziej "strawne", maks 48kg :lol:


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2014-02-02, 21:33:20
Racja...zdrowie wa┼╝niejsze od bicia rekord├│w... :D


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: adampio 2014-02-03, 08:13:32
Ale sobie znalazlas wytlumaczenie  :lol: :lol: :lol:
Kazdy ruch to zdrowie i kazdy ruch prowadzi do jakiegos rekordu.
Pewnie mozna tez bic rekordy w "nic- nie- robieniu" ale to brzmi bardzo po amerykansku :lol: :lol: :lol:

MIlego dnia


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2014-02-03, 08:38:54
Mam nadziej─Ö, ┼╝e to "nicnierobienie" nie kierowa┼ée┼Ť do mnie? :shock: :evil:
Ja ostatnio ćwiczę bieg "interwałowy" na orbitreku. Przez całe 3 minuty... 8) :P


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: adampio 2014-02-03, 09:43:31
Absolutnie nie.  :D Gdziesz bym smial  :D
Tak sobie tylko nazwalem mozliwosci hamerykanskie.
Gratuluje pierwszego interwalu, bo to musi byc pierwszy interwal. Pozniej zas robisz nastepne 3 min i pozniej nastepne 3 , nieprawdaz?  :D Bo to jest trening interwalowy. :lol:


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2014-02-03, 09:50:38
Kilka razy zaczyna┼éam takie treningi, ale nigdy nie by┼éam systematyczna i konsekwentna. M─Öcz─ů one strasznie... 8) :lol:


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: Dasna 2014-02-03, 09:51:57
Cytuj z: renia 2014-02-03, 09:50:38
Kilka razy zaczyna┼éam takie treningi, ale nigdy nie by┼éam systematyczna i konsekwentna. M─Öcz─ů one strasznie... 8) :lol:

Reniu po prostu rotujesz i interwałujesz treningi. :mrgreen: :lol:


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2014-02-03, 10:00:56
:lol: co┼Ť podobnego... http://www.youtube.com/watch?v=7Cai6ArnZ0I
Ja nie lubi─Ö du┼╝o czasu po┼Ťwi─Öca─ç na ─çwiczenia. 8) Chcia┼éabym dobre efekty mie─ç ma┼éym kosztem czasowym... 8)


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2014-02-03, 10:10:53
Cytuj z: renia 2014-02-03, 10:00:56
:lol: co┼Ť podobnego... http://www.youtube.com/watch?v=7Cai6ArnZ0I
Ja nie lubi─Ö du┼╝o czasu po┼Ťwi─Öca─ç na ─çwiczenia. 8) Chcia┼éabym dobre efekty mie─ç ma┼éym kosztem czasowym... 8)

Prosz─Ö bardzo, ─çwiczenia izometryczne mo┼╝esz robi─ç nawet siedz─ůc przy kompie :D
http://www.ymaawarszawa.4me.pl/index.php?site=remedium06
Do tego energiczny spacer 2-3 razy w tygodniu i po zawodach.


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: adampio 2014-02-03, 11:54:54
O prosze. Zawsze znajdzie sie jakies wyjscie z sytaucji. Tu akurat bardzo dobre  :lol:


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: Blackend 2014-02-03, 12:07:14
Cytuj z: adampio 2014-02-03, 08:13:32
Pewnie mozna tez bic rekordy w "nic- nie- robieniu" ale to brzmi bardzo po amerykansku :lol: :lol: :lol:


Nic nie robienie jest super, ale najpierw trzeba si─Ö urobi─ç aby to doceni─ç. ;)


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: adampio 2014-02-03, 12:10:41
Otoz to. :lol:


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2014-02-03, 12:39:21
Cytuj z: Blackend 2014-02-03, 12:07:14
Cytuj z: adampio 2014-02-03, 08:13:32
Pewnie mozna tez bic rekordy w "nic- nie- robieniu" ale to brzmi bardzo po amerykansku :lol: :lol: :lol:


Nic nie robienie jest super, ale najpierw trzeba si─Ö urobi─ç aby to doceni─ç. ;)

Najlepiej po pachy.
Żeby sumienie nie gryzło... :lol:


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: Blackend 2014-02-03, 12:40:16
G┼é├│wnie ┼╝eby si─Ö nie czepiali. ;)  :lol:


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2014-02-03, 12:47:11
Cytuj z: Gavroche 2014-02-03, 10:10:53
...─çwiczenia izometryczne mo┼╝esz robi─ç nawet siedz─ůc przy kompie :D



To ju┼╝ by by┼éa bezczelno┼Ť─ç... :? :lol: profanacja s┼éowa "─çwiczenia"... :lol:


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2014-02-03, 12:57:35
Cytuj z: renia 2014-02-03, 12:47:11
Cytuj z: Gavroche 2014-02-03, 10:10:53
...─çwiczenia izometryczne mo┼╝esz robi─ç nawet siedz─ůc przy kompie :D



To ju┼╝ by by┼éa bezczelno┼Ť─ç... :? :lol: profanacja s┼éowa "─çwiczenia"... :lol:

Tysi─ůce ludzi w si┼éowniach siedz─ů i ogl─ůdaj─ů telewizj─Ö ─çwicz─ůc :lol:
A izometria to bardzo dobra metoda.
Tylko trzeba doda─ç jakie┼Ť aeroby na ┼Ťwie┼╝ym powietrzu dla r├│wnowagi.


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: adampio 2014-02-03, 13:01:10
:lol:


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2014-02-03, 13:19:39
To mnie nie poci─ůga... :?


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2014-02-03, 13:36:33
Cytuj z: renia 2014-02-03, 13:19:39
To mnie nie poci─ůga... :?

Co┼Ť musisz robi─ç...bo gnu┼Ťnienie, wiesz co pisa┼é Admin?
A napinanie cia┼éa siedz─ůc w necie i szybki spacer po lesie wchodzi bez popijania kaw─ů :lol:

Chyba, że masz lepsze pomysły, znasz siebie lepiej...
Ale bieganie Ci nie wychodzi, a z Orbitrekiem nie po drodze...


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2014-02-03, 13:41:35
Ta trzecia linijka z Twojej wypowiedzi to jest to... :D


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2014-02-03, 13:45:15
Cytuj z: renia 2014-02-03, 13:41:35
Ta trzecia linijka z Twojej wypowiedzi to jest to... :D

Spacer po lesie z kaw─ů?
Je┼Ťli kawa w kubku termicznym, a marsz szybki, to luz :lol:
Id┼║ w tym kierunku.


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2014-02-03, 13:48:29
Renia, porob sobie pilatesy, zedrzyj z sieci "pilates workout for dummies" z jakiegos chomika,  to jest niespelna polgodzinny filmik z podstawa, bardzo fajny i przyjemny, za wiele czasu nie zajmuje


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2014-02-03, 13:48:59
Cytuj z: Gavroche 2014-02-03, 13:45:15
Cytuj z: renia 2014-02-03, 13:41:35
Ta trzecia linijka z Twojej wypowiedzi to jest to... :D

Spacer po lesie z kaw─ů?
Je┼Ťli kawa w kubku termicznym, a marsz szybki, to luz :lol:
Id┼║ w tym kierunku.


Daj spok├│j z t─ů kaw─ů... 8) ┬áw tej chwili pij─Ö w┼éa┼Ťnie kakao... :P


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2014-02-03, 13:50:23
Jak b─Öd─Ö Was s┼éucha┼éa, to na pewno sko┼äcz─Ö z jak─ů┼Ť kontuzj─ů - tak jak Dasna... :?


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: Dasna 2014-02-03, 13:50:52
Cytuj z: Gavroche 2014-02-03, 13:36:33
Cytuj z: renia 2014-02-03, 13:19:39
To mnie nie poci─ůga... :?

A napinanie cia┼éa siedz─ůc

w toalecie. :mrgreen:
Renia co powiesz na takie ─çwiczenia? :D


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2014-02-03, 13:52:24
Dasna, ja chyba si─Ö dzisiaj przestan─Ö odzywa─ç, bo same wyj─ůtkowo g┼éupie my┼Ťli mi do g┼éowy przychodz─ů... 8) :lol: :|


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2014-02-03, 13:52:43
Cytuj z: renia 2014-02-03, 13:50:23
Jak b─Öd─Ö Was s┼éucha┼éa, to na pewno sko┼äcz─Ö z jak─ů┼Ť kontuzj─ů - tak jak Dasna... :?

Fakt 8)


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: Dasna 2014-02-03, 13:54:17
Cytuj z: renia 2014-02-03, 13:50:23
Jak b─Öd─Ö Was s┼éucha┼éa, to na pewno sko┼äcz─Ö z jak─ů┼Ť kontuzj─ů - tak jak Dasna... :?

No, wiesz. Ja nie mam ┼╝adnej kontuzji. Pog┼éaska┼éam psa. Jak wr├│c─Ö to mu poka┼╝─Ö gdzie raki zimuj─ů. :evil:
:lol: :lol:
Jeszcze Ci Donek zaszkodzi tak jak mnie m├│j. :?


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2014-02-03, 13:55:16
Cytuj z: Dasna 2014-02-03, 13:50:52
Cytuj z: Gavroche 2014-02-03, 13:36:33
Cytuj z: renia 2014-02-03, 13:19:39
To mnie nie poci─ůga... :?

A napinanie cia┼éa siedz─ůc

w toalecie. :mrgreen:
Renia co powiesz na takie ─çwiczenia? :D

Klasyka keglowska przecie┼╝ 8)


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: Dasna 2014-02-03, 13:55:47
Cytuj z: Gavroche 2014-02-03, 13:52:43
Cytuj z: renia 2014-02-03, 13:50:23
Jak b─Öd─Ö Was s┼éucha┼éa, to na pewno sko┼äcz─Ö z jak─ů┼Ť kontuzj─ů - tak jak Dasna... :?

Fakt 8)

Jaki fakt. :evil: Co Ty Reni przytakujesz. :evil: :lol:
Renia marsz na orbitrek i na ─çwiczenia izometryczne do toalety. :mrgreen: :lol: :lol:


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: Dasna 2014-02-03, 13:57:25
Cytuj z: Gavroche 2014-02-03, 13:55:16
Cytuj z: Dasna 2014-02-03, 13:50:52
Cytuj z: Gavroche 2014-02-03, 13:36:33
Cytuj z: renia 2014-02-03, 13:19:39
To mnie nie poci─ůga... :?

A napinanie cia┼éa siedz─ůc

w toalecie. :mrgreen:
Renia co powiesz na takie ─çwiczenia? :D

Klasyka keglowska przecie┼╝ 8)

To m─ů┼╝ b─Ödzie zachwycony. I z ci─Ö┼╝arkami te┼╝ mo┼╝na. :mrgreen: :lol: :lol:


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: Dasna 2014-02-03, 13:58:18
Cytuj z: renia 2014-02-03, 13:52:24
Dasna, ja chyba si─Ö dzisiaj przestan─Ö odzywa─ç, bo same wyj─ůtkowo g┼éupie my┼Ťli mi do g┼éowy przychodz─ů... 8) :lol: :|

A jakie? :roll:


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2014-02-03, 13:59:17
Cytuj z: Dasna 2014-02-03, 13:55:47
Cytuj z: Gavroche 2014-02-03, 13:52:43
Cytuj z: renia 2014-02-03, 13:50:23
Jak b─Öd─Ö Was s┼éucha┼éa, to na pewno sko┼äcz─Ö z jak─ů┼Ť kontuzj─ů - tak jak Dasna... :?

Fakt 8)

Jaki fakt. :evil: Co Ty Reni przytakujesz. :evil: :lol:
Renia marsz na orbitrek i na ─çwiczenia izometryczne do toalety. :mrgreen: :lol: :lol:


┼╗eby┼Ť wiedzia┼éa, ┼╝e orbitrek mam w ┼éazience... :lol: Ale wczoraj robi┼éam ─çwiczenia interwa┼éowe, a one pono─ç dzia┼éaj─ů jeszcze 48 godzin po ich zako┼äczeniu... 8) :P :lol:

P.S. Kontuzji już nie masz... :roll: A to Gavroche przytakiwał a nie ja. :evil:


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: Dasna 2014-02-03, 14:00:19
No, to do Gavroche'a i napisałam. Co Ci tak przytakuje? :? :lol:


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2014-02-03, 14:00:44
Cytuj z: Dasna 2014-02-03, 13:54:17
Cytuj z: renia 2014-02-03, 13:50:23
Jak b─Öd─Ö Was s┼éucha┼éa, to na pewno sko┼äcz─Ö z jak─ů┼Ť kontuzj─ů - tak jak Dasna... :?

No, wiesz. Ja nie mam ┼╝adnej kontuzji. Pog┼éaska┼éam psa. Jak wr├│c─Ö to mu poka┼╝─Ö gdzie raki zimuj─ů. :evil:
:lol: :lol:
Jeszcze Ci Donek zaszkodzi tak jak mnie m├│j. :?


Ja na wszelki wypadek go nie głaszczę... :P


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: Dasna 2014-02-03, 14:02:09
Cytuj z: renia 2014-02-03, 14:00:44
Cytuj z: Dasna 2014-02-03, 13:54:17
Cytuj z: renia 2014-02-03, 13:50:23
Jak b─Öd─Ö Was s┼éucha┼éa, to na pewno sko┼äcz─Ö z jak─ů┼Ť kontuzj─ů - tak jak Dasna... :?

No, wiesz. Ja nie mam ┼╝adnej kontuzji. Pog┼éaska┼éam psa. Jak wr├│c─Ö to mu poka┼╝─Ö gdzie raki zimuj─ů. :evil:
:lol: :lol:
Jeszcze Ci Donek zaszkodzi tak jak mnie m├│j. :?


Ja na wszelki wypadek go nie głaszczę... :P

Kopa─ç tez go nie kop, bo Ci na nog─Ö mo┼╝e zaszkodzi─ç. :lol:


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2014-02-03, 14:02:41
Cytuj z: Dasna 2014-02-03, 13:58:18
Cytuj z: renia 2014-02-03, 13:52:24
Dasna, ja chyba si─Ö dzisiaj przestan─Ö odzywa─ç, bo same wyj─ůtkowo g┼éupie my┼Ťli mi do g┼éowy przychodz─ů... 8) :lol: :|

A jakie? :roll:


Przecie┼╝ g┼éupotami nie b─Ödziemy si─Ö zajmowa─ç, to jest powa┼╝ne Forum...  :mrgreen:


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: Dasna 2014-02-03, 14:03:13
Cytuj z: renia 2014-02-03, 13:59:17
Cytuj z: Dasna 2014-02-03, 13:55:47
Cytuj z: Gavroche 2014-02-03, 13:52:43
Cytuj z: renia 2014-02-03, 13:50:23
Jak b─Öd─Ö Was s┼éucha┼éa, to na pewno sko┼äcz─Ö z jak─ů┼Ť kontuzj─ů - tak jak Dasna... :?

Fakt 8)

Jaki fakt. :evil: Co Ty Reni przytakujesz. :evil: :lol:
Renia marsz na orbitrek i na ─çwiczenia izometryczne do toalety. :mrgreen: :lol: :lol:


┼╗eby┼Ť wiedzia┼éa, ┼╝e orbitrek mam w ┼éazience... :lol: Ale wczoraj robi┼éam ─çwiczenia interwa┼éowe, a one pono─ç dzia┼éaj─ů jeszcze 48 godzin po ich zako┼äczeniu... 8) :P :lol:

Uuuuu, kochana :shock: To Ty masz 2 w 1.


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2014-02-03, 14:04:02
Cytuj z: Dasna 2014-02-03, 14:00:19
No, to do Gavroche'a i napisałam. Co Ci tak przytakuje? :? :lol:


Ano tak. Ale kare tylko mi wyznaczy┼éa┼Ť.  :? Ja si─Ö tak nie bawi─Ö... :evil:


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: Dasna 2014-02-03, 14:04:33
Cytuj z: renia 2014-02-03, 14:02:41
Cytuj z: Dasna 2014-02-03, 13:58:18
Cytuj z: renia 2014-02-03, 13:52:24
Dasna, ja chyba si─Ö dzisiaj przestan─Ö odzywa─ç, bo same wyj─ůtkowo g┼éupie my┼Ťli mi do g┼éowy przychodz─ů... 8) :lol: :|

A jakie? :roll:


Przecież głupotami nie będziemy się zajmować, to jest poważne Forum...  :mrgreen:

Kiedy możemy głupoty wytępić. Ty je ujawnisz a ja Cię zganię. Taka walka z głupotami. Złożysz samokrytykę i będzie git. :mrgreen: :lol:


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: Dasna 2014-02-03, 14:05:32
Cytuj z: renia 2014-02-03, 14:04:02
Cytuj z: Dasna 2014-02-03, 14:00:19
No, to do Gavroche'a i napisałam. Co Ci tak przytakuje? :? :lol:


Ano tak. Ale kare tylko mi wyznaczy┼éa┼Ť.┬á :? Ja si─Ö tak nie bawi─Ö... :evil:

Jak─ů kar─Ö? :shock: :roll: Nic nie wiem. :( Ja Ci tylko pomagam. :mrgreen: :P


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2014-02-03, 14:06:19
Cytuj z: Dasna 2014-02-03, 14:02:09
Cytuj z: renia 2014-02-03, 14:00:44
Cytuj z: Dasna 2014-02-03, 13:54:17
Cytuj z: renia 2014-02-03, 13:50:23
Jak b─Öd─Ö Was s┼éucha┼éa, to na pewno sko┼äcz─Ö z jak─ů┼Ť kontuzj─ů - tak jak Dasna... :?

No, wiesz. Ja nie mam ┼╝adnej kontuzji. Pog┼éaska┼éam psa. Jak wr├│c─Ö to mu poka┼╝─Ö gdzie raki zimuj─ů. :evil:
:lol: :lol:
Jeszcze Ci Donek zaszkodzi tak jak mnie m├│j. :?


Ja na wszelki wypadek go nie głaszczę... :P

Kopa─ç tez go nie kop, bo Ci na nog─Ö mo┼╝e zaszkodzi─ç. :lol:


OK, dzi─Öki za rad─Ö...w┼éa┼Ťnie chcia┼éam i┼Ť─ç go kopn─ů─ç... 8) :lol: :wink:


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2014-02-03, 14:07:16
Cytuj z: Dasna 2014-02-03, 14:03:13
Cytuj z: renia 2014-02-03, 13:59:17
Cytuj z: Dasna 2014-02-03, 13:55:47
Cytuj z: Gavroche 2014-02-03, 13:52:43
Cytuj z: renia 2014-02-03, 13:50:23
Jak b─Öd─Ö Was s┼éucha┼éa, to na pewno sko┼äcz─Ö z jak─ů┼Ť kontuzj─ů - tak jak Dasna... :?

Fakt 8)

Jaki fakt. :evil: Co Ty Reni przytakujesz. :evil: :lol:
Renia marsz na orbitrek i na ─çwiczenia izometryczne do toalety. :mrgreen: :lol: :lol:


┼╗eby┼Ť wiedzia┼éa, ┼╝e orbitrek mam w ┼éazience... :lol: Ale wczoraj robi┼éam ─çwiczenia interwa┼éowe, a one pono─ç dzia┼éaj─ů jeszcze 48 godzin po ich zako┼äczeniu... 8) :P :lol:

Uuuuu, kochana :shock: To Ty masz 2 w 1.


Ja wszystko mam w jednym...nie powiem Ci gdzie... :lol: 8)


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2014-02-03, 14:08:45
Cytuj z: Dasna 2014-02-03, 14:05:32
Cytuj z: renia 2014-02-03, 14:04:02
Cytuj z: Dasna 2014-02-03, 14:00:19
No, to do Gavroche'a i napisałam. Co Ci tak przytakuje? :? :lol:


Ano tak. Ale kare tylko mi wyznaczy┼éa┼Ť.┬á :? Ja si─Ö tak nie bawi─Ö... :evil:

Jak─ů kar─Ö? :shock: :roll: Nic nie wiem. :( Ja Ci tylko pomagam. :mrgreen: :P


Dasna ja si─Ö poddaj─Ö. Pas.


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: Dasna 2014-02-03, 14:09:19
Cytuj z: renia 2014-02-03, 14:07:16
Cytuj z: Dasna 2014-02-03, 14:03:13
Cytuj z: renia 2014-02-03, 13:59:17
Cytuj z: Dasna 2014-02-03, 13:55:47
Cytuj z: Gavroche 2014-02-03, 13:52:43
Cytuj z: renia 2014-02-03, 13:50:23
Jak b─Öd─Ö Was s┼éucha┼éa, to na pewno sko┼äcz─Ö z jak─ů┼Ť kontuzj─ů - tak jak Dasna... :?

Fakt 8)

Jaki fakt. :evil: Co Ty Reni przytakujesz. :evil: :lol:
Renia marsz na orbitrek i na ─çwiczenia izometryczne do toalety. :mrgreen: :lol: :lol:


┼╗eby┼Ť wiedzia┼éa, ┼╝e orbitrek mam w ┼éazience... :lol: Ale wczoraj robi┼éam ─çwiczenia interwa┼éowe, a one pono─ç dzia┼éaj─ů jeszcze 48 godzin po ich zako┼äczeniu... 8) :P :lol:

Uuuuu, kochana :shock: To Ty masz 2 w 1.


Ja wszystko mam w jednym...nie powiem Ci gdzie... :lol: 8)

OK, wierz─Ö Ci. :lol:


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: Dasna 2014-02-03, 14:09:41
Cytuj z: renia 2014-02-03, 14:08:45
Cytuj z: Dasna 2014-02-03, 14:05:32
Cytuj z: renia 2014-02-03, 14:04:02
Cytuj z: Dasna 2014-02-03, 14:00:19
No, to do Gavroche'a i napisałam. Co Ci tak przytakuje? :? :lol:


Ano tak. Ale kare tylko mi wyznaczy┼éa┼Ť.┬á :? Ja si─Ö tak nie bawi─Ö... :evil:

Jak─ů kar─Ö? :shock: :roll: Nic nie wiem. :( Ja Ci tylko pomagam. :mrgreen: :P


Dasna ja si─Ö poddaj─Ö. Pas.

OK. :D


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2014-02-03, 14:35:41
Cytuj z: Dasna 2014-02-03, 14:00:19
No, to do Gavroche'a i napisałam. Co Ci tak przytakuje? :? :lol:

Dzisiaj wyj─ůtkowo zgodny jestem :lol:


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: Dasna 2014-02-03, 14:42:18
Cytuj z: Gavroche 2014-02-03, 14:35:41
Cytuj z: Dasna 2014-02-03, 14:00:19
No, to do Gavroche'a i napisałam. Co Ci tak przytakuje? :? :lol:

Dzisiaj wyj─ůtkowo zgodny jestem :lol:

Wola┼éabym, ┼╝eby┼Ť to ze mn─ů by┼é zgodny a nie z Reni─ů. :? :lol:
No, niech b─Ödzie.


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2014-02-03, 14:43:17
Cytuj z: renia 2014-02-03, 14:08:45
Dasna ja si─Ö poddaj─Ö. Pas.


Ty si─Ö Reniu nie poddaj, tylko obiecanego admina Da┼Ťnie daj... ┬á:wink: :mrgreen:


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: Dasna 2014-02-03, 14:52:00
Cytuj z: admin 2014-02-03, 14:43:17
Cytuj z: renia 2014-02-03, 14:08:45
Dasna ja si─Ö poddaj─Ö. Pas.


Ty si─Ö Reniu nie poddaj, tylko obiecanego admina Da┼Ťnie daj... ┬á:wink: :mrgreen:

:mrgreen: Jaki m─ůdrze m├│wisz.Pardon piszesz. Tak, Reniu....
Daj czego ci nie ub─Ödzie
by┼Ť najwi─Öcej da┼éa

Daj czego wida─ç ┼╝adna
przedtem dać nie chciała

Daj co mi wzrok zczerwieni
i serce połechce

Daj czego chce od ciebie
a od innej nie chce


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2014-02-03, 14:57:32
:lol:


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2014-02-03, 14:58:36
Renia da, jak si─Ö nauczy...  :wink: :mrgreen:


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2014-02-03, 15:04:58
Cytuj z: admin 2014-02-03, 14:43:17
Cytuj z: renia 2014-02-03, 14:08:45
Dasna ja si─Ö poddaj─Ö. Pas.


Ty si─Ö Reniu nie poddaj, tylko obiecanego admina Da┼Ťnie daj... ┬á:wink: :mrgreen:


To może jest nawet niezły pomysł... :roll: :P


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2014-02-03, 15:08:53
Cytuj z: admin 2014-02-03, 14:58:36
Renia da, jak się nauczy...  :wink: :mrgreen:


W┼éa┼Ťnie. Nauczyciela mam dobrego... :P :lol: Ju┼╝ mniej wi─Öcej wiem o co w tym biega... :lol:


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2014-02-03, 15:18:57
Jako┼Ť ci─Ö┼╝ko mi sobie to wyobrazi─ç...  :roll: :wink:


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2014-02-03, 15:20:15
Mi też było trudno sobie różne rzeczy wyobrazić, a teraz to jest normalka... :D


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2014-02-03, 16:04:35
Cytuj z: admin 2014-02-03, 15:18:57
Jako┼Ť ci─Ö┼╝ko mi sobie to wyobrazi─ç...┬á :roll: :wink:

:lol:


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: Radzio 2014-02-10, 14:45:14
A to si─Ö ptaszyny pi─Öknie roz┼Ťwiergota┼éy- rekordowo. :lol:
Wiosna idzie, na pewno jest ju┼╝ przy nadziei, czyli blisko. ;)


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: Diogenes z Synopy 2015-06-07, 13:07:54
Cytuj z: Gavroche 2014-02-02, 18:19:34
Cytuj z: Blackend 2014-02-02, 17:54:53
Cytuj z: renia 2014-02-02, 14:14:03
5 km przep┼éyn─ů─ç, w oboj─Ötnie jakim czasie, to jest wyczyn nie lada... :D


Dok┼éadnie, wielu dystansu minimum na kart─Ö p┼éywack─ů nie daje rady.┬á 8)

W triathlonie jest 3 km...


Adampio !! sezon rozpocz─Öty !┬á ┬áBy┼éem przed chwil─ů┬á na jeziorze , ale brzydka woda ;-)┬á ┬á, kwitnie .

http://www.tvn24.pl/pomorze,42/zolnierze-jednostek-specjalnych-wystartuja-w-ultratriathlonie,549215.html

pokazali by┼Ťmy m┼éodzikom┬á ;-)┬á ┬á , ale ani ja , ani ty nie lubisz biega─ç ,┬á ....┬áale....┬á bieg na Rysy to mo┼╝e nie jest bieg ? ;-)

Renia, tyle to starsze dziadki kulaj─ů si─Ö u mnie. Mam takiego kole┼╝k─Ö 72 lata ,┬á '' pi─ůtk─Ö'' z zamkni─Ötymi oczami na plecach frygnie.┬á I do tego ma ci─Ö┼╝ki z┼éoty ┼éa┼äcuch na szyi ,┬á ┬ájako dodatkowe obci─ů┼╝enie┬á ;-)

renia ..  jeszcze nic straconego, ja nauczyłem się pływać w wieku 45 lat .


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2015-06-07, 14:03:54
Ja w wieku 10 lat... :D


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: Diogenes z Synopy 2015-06-07, 14:12:24
Cytuj z: renia 2015-06-07, 14:03:54
Ja w wieku 10 lat... :D


znaczy si─Ö,┬á przychlupa─ç si─Ö par─Ö metr├│w do brzegu to te┼╝ umia┼éem , z musu┬á ...┬á ┬ástarszy kolega w wieku 9 lat wepchn─ů┼é mnie na g┼é . 2 m z mola , bo my┼Ťla┼é , ┼╝e jest p┼éytko i sobie poszed┼é ,┬á no i m├│j instynkt na szcz─Ö┼Ťcie zadzia┼éa┼é┬á , rusza┼éem energicznie ko┼äczynami ┬á;-)



Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: grenis 2015-06-07, 18:12:29
Cytuj z: renia 2015-06-07, 14:03:54
Ja w wieku 10 lat... :D

a ja w wieku 6 lat i sie nie chwale  ;)
Majac 10 plywalem 2xdziennie 5 dni w tygodniu.


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2015-06-07, 20:21:46
A ja w wieku 18 lat przep┼éyn─Ö┼éam jezioro wszerz i wzd┼éu┼╝, (gdzie┼Ť takie o ┼Ťrednicy 1 km) i w k├│┼éko tym si─Ö chwal─Ö... 8) :lol:


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: Blackend 2015-06-07, 20:38:53
A w wannie umia┼éem wytrzyma─ç pod wod─ů 1,5 minuty. ;)  :lol:


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2015-06-07, 20:43:21
A ja ssałem cycuszki zanim nauczyłem się dobrej bajery. ;)


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: Blackend 2015-06-07, 20:46:04
A ja nadal ssę, bo się nauczyłem tej bajery. ;)


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2015-06-07, 20:47:25
Czym skorupka za młodu... :lol:


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: Blackend 2015-06-07, 20:48:25
... tym lepsze bajery pociska. ;)


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2015-07-13, 15:24:17
http://www.msn.com/pl-pl/finanse/najpopularniejsze-artykuly/polski-smartwatch-nurkuje-po-sukces/ar-AAcSZPQ?ocid=spartanntp - co┼Ť dla p┼éywak├│w z Polski!  :D


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: Diogenes z Synopy 2015-07-13, 16:14:27
no prosz─Ö, ja sobie p┼éywam z zegarkiem, a tu ludzie mnie widz─ů na pejsbuku , ot mechanizacja ;-)


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: Jarek 2015-07-13, 16:20:44
Ju┼╝ nie d┼éugo, b─Ödzie mo┼╝na , ile kto na kibelku od daje , o jako┼Ťci nie wspomn─Ö


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: Diogenes z Synopy 2015-07-13, 16:22:57
tak si─Ö przecink├│w nie stawia! Zaraz Ada┼Ť Ciebie skarci.┬á :shock:


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2015-07-14, 10:31:09
:lol: :lol:


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2015-07-14, 10:34:31
Nie ┼Ťmiej si─Ö Zyon, bo Ty chyba piszesz po kropce z malej litery... :roll: I na Ciebie przyjdzie pora... :twisted: :lol:


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: vvv 2015-07-14, 11:51:10

  • Brak polskich znak├│w = nie mam czasu pisa─ç. >>>>> Brak polskich znak├│w = nie mam czasu czyta─ç.




Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2015-07-14, 12:06:25
Cytuj z: renia 2015-07-14, 10:34:31
Nie ┼Ťmiej si─Ö Zyon, bo Ty chyba piszesz po kropce z malej litery... :roll: I na Ciebie przyjdzie pora... :twisted: :lol:

O i Diogenes tez zaczal zdaniel z malej, grzech!  :lol:
Na szczescie ja sie nie przejmuje dziwadlami z moralnoscia Kalego  :lol:


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: Diogenes z Synopy 2015-10-25, 09:33:21
40 m pod wod─ů ?

:)


ot maładiec ;-)

http://www.tvn24.pl/ciekawostki-michalki,5/rosyjski-herkules-pobil-niecodzienny-rekord-wprawil-w-ruch-czolg,588917.html







Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: Jarek 2015-10-25, 09:38:46
Cytuj z: Diogenes z Synopy 2015-10-25, 09:33:21
40 m pod wod─ů ?

:)


ot maładiec ;-)

http://www.tvn24.pl/ciekawostki-michalki,5/rosyjski-herkules-pobil-niecodzienny-rekord-wprawil-w-ruch-czolg,588917.html
No nie ┼╝le ,ale do wylewu te┼╝ mu du┼╝o nie brakowa┼éo  :lol:








Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2015-11-08, 21:03:15
Morzna? Morzna.
http://dobrewiadomosci.net.pl/8451-94-letni-hokeista-na-boisku-zachowuje-sie-jakby-mial-co-najmniej-polowe-swoich-lat/


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2015-11-09, 07:57:20
Stary, a głupi znaczy? :lol:


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2015-11-09, 07:59:28
:lol:


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2015-11-09, 08:29:28
Obejrza┼éem dziadka na lodzie i ani s┼éowa o wspania┼éej diecie wege, albo 5*wio, kt├│ra pozwala mu zachowa─ç taka form─Ö!  :shock:
Co to jest za niedopatrzenie!  :?  8)


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2015-12-29, 13:04:19
No to dzisiaj poszedłem do sklepu z zamiarem pracy jak Bóg przykazał.
Ale po ┼Ťniadaniu poczu┼éem, ┼╝e to mo┼╝e by─ç dobry dzie┼ä na sprawdzian z martwego. :D

Pojecha┼éem do klubu, do tr├│jboist├│w i m─Öcz─ůce serie wprowadzaj─ůce (co u mnie jest dobrym znakiem) wywo┼éa┼éy banana na twarzy.
Najpierw zrobiłem 3 serie po 2, zarzutu na prosto 100, 120, 150kg.
Potem zacz─ů┼éem ci─ůgi od 150kg, 180, 200, 220, 250, 275, 300, 310, 320, po czym zrobi┼éem z 8 minut przerwy.
Kolega założył mi 325kg i... gładziutko, jak po sznurku, pełna kontrola, choć powoli. :D
No i mam rekorda, my┼Ťl─Ö, troch─Ö roztrz─Ösiony by┼éem, wi─Öc se siad┼éem i wypi┼éem troch─Ö wody.

Posiedzia┼éem z 10 minut, a ch┼éopaki namawiaj─ů, ┼╝e lekko, ┼╝e p┼éynnie, ┼╝e 330kg p├│jdzie na bank. :P
A raz kozie ┼Ťmier─ç, pomy┼Ťla┼éem, ju┼╝ i tak mi te ci─ůgi jakie┼Ť ci─Ö┼╝kie si─Ö wydaj─ů, pewno sko┼äcz─Ö karier─Ö...
Zebra┼éem si─Ö w sobie, 330 na sztandze, pas zacisn─ů┼éem, ┼╝e ma┼éo mi zwieracze nie pu┼Ťci┼éy, magnezji nasypa┼éem tyle, ┼╝e dla ca┼éej kadry by starczy┼éo i dawaj ci─ůgn─ů─ç! :lol:

No i mam 330kg!
Mordowałem się długo, chwyt mi w lewej puszczał od połowy uda, ale zlokautowałem i ustałem ze 3 sekundy wyprostowany.
Nie wiem czy na zawodach bym zaliczy┼é, ch┼éopaki m├│wili, ┼╝e tak, ale mo┼╝e z uprzejmo┼Ťci, czy co┼Ť? :?
Strasznie jestem zadowolony.


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: Maniek 2015-12-29, 13:09:32
martwy ci─ůg, martwy m├│zg... ;)

ale na powa┼╝nie 330 robi wra┼╝enie  :shock:


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2015-12-29, 13:15:01
Cytuj z: Maniek 2015-12-29, 13:09:32
martwy ci─ůg, martwy m├│zg... ;)

ale na poważnie 330 robi wrażenie  :shock:

Martwy, bo niedotleniony, co┼Ť w tym jest, mroczki mi lata┼éy, ┼╝e hej. :lol:
Du┼╝e, pi─Ökne i wyra┼║ne. ;)

330kg to ju┼╝ dobry poziom, dlatego jestem zadowolony. :D
Ale je┼Ťli przyjmiemy, ┼╝e ─çwier─ç tony jest w zasi─Ögu prawie ka┼╝dego faceta, a ja 250kg zrobi┼éem z 15 lat temu, to te brakuj─ůce 80kg do 330, to ledwie 5,5kg progresu rocznie.
To potwierdza tylko moj─ů tez─Ö, ┼╝e w treningu si┼éowym najwa┼╝niejsza jest cierpliwo┼Ť─ç i konsekwencja, a kontuzje same przyjd─ů. :P


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2015-12-29, 13:18:26
No gratsy ziom, co teraz? Szpagat, salto?


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2015-12-29, 13:36:20
Dzi─Ökuj─Ö.
Odpuszczam du┼╝e ci─Ö┼╝ary, w kettlach mam sporo do zrobienia, gnaty sobie odpoczn─ů z rok czy dwa.


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2015-12-29, 13:53:01
Ale masa spadnie :D


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: Rafa┼éS 2015-12-29, 14:06:10
Widzisz Gavro, powtarza┼éem... cierpliwo┼Ť─ç i konsekwencja, a dopniesz swego. :lol:┬á :wink:


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: vvv 2015-12-29, 14:17:05
Cytuj z: Gavroche 2015-12-29, 13:15:01
330kg to ju┼╝ dobry poziom, dlatego jestem zadowolony. :D

http://s2.postimg.org/is6czrcwp/image.png
<img src="http://s2.postimg.org/is6czrcwp/image.png">
:wink:


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2015-12-29, 14:32:14
Widzisz Gavroche jaki jeste┼Ť "cienki Bolek"... 8) :lol:


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: grenis 2015-12-29, 14:47:47
Tylko 5kg, a jaka radosc  :D
gratki ziom   8)


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: Maniek 2015-12-29, 15:02:50
ja wiem, ┼╝e jakby gavro by┼é tak t┼éusty (mia┼é tak─ů mas─Ö) jak ten litwin, i wzi─ů┼é tyle koksu co ten litwin, toby wyrwa┼é zdecydowanie wi─Öcej ni┼╝ ten litwin :)


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: vvv 2015-12-29, 15:04:49
Mniejsza z cyferkami, fotka jest po to by oceni─ç w jakim kierunku rozwija dana dyscyplina i czy chcemy tak wygl─ůda─ç. Fajnie te┼╝ zobaczy─ç jak obecnie wygl─ůda 90letni ju┼╝ by┼éy mistrz ┼Ťwiata danej konkurencji.

:wink:


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2015-12-29, 15:05:33
Cytuj z: Maniek 2015-12-29, 15:02:50
ja wiem, ┼╝e jakby gavro by┼é tak t┼éusty (mia┼é tak─ů mas─Ö) jak ten litwin, i wzi─ů┼é tyle koksu co ten litwin, toby wyrwa┼é zdecydowanie wi─Öcej ni┼╝ ten litwin :)


Pewnie by podniósł cały samochód, a nie tylko koła...  :? 8)


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2015-12-29, 15:07:58
Cytuj z: Zyon 2015-12-29, 13:53:01
Ale masa spadnie :D

No i dobrze. :)
Wa┼╝y┼éem dzi┼Ť 93kg, mam z czego spada─ç i nadal wygl─ůda─ç jak ch┼éop.


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2015-12-29, 15:09:12
Cytuj z: RafałS 2015-12-29, 14:06:10
Widzisz Gavro, powtarza┼éem... cierpliwo┼Ť─ç i konsekwencja, a dopniesz swego. :lol:┬á :wink:

To Ty by┼ée┼Ť tym g┼éosem w mojej g┼éowie?! :shock:
Upiorne troch─Ö. ;)


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2015-12-29, 15:10:49
Cytuj z: grenis 2015-12-29, 14:47:47
Tylko 5kg, a jaka radosc  :D
gratki ziom   8)

To jak z tym ziarnkiem zbo┼╝a na szachownicy... :D


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2015-12-29, 15:16:59
Cytuj z: renia 2015-12-29, 14:32:14
Widzisz Gavroche jaki jeste┼Ť "cienki Bolek"... 8) :lol:


:lol:
No wiesz Reniu!  :shock:
Niekt├│rych to st├│wka w martwym ci─ůgu by pogi─Ö┼éa... ;)


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2015-12-29, 15:17:53
Cytuj z: Maniek 2015-12-29, 15:02:50
ja wiem, ┼╝e jakby gavro by┼é tak t┼éusty (mia┼é tak─ů mas─Ö) jak ten litwin, i wzi─ů┼é tyle koksu co ten litwin, toby wyrwa┼é zdecydowanie wi─Öcej ni┼╝ ten litwin :)

Zacz─ů┼ébym k┼éu─ç po┼Ťladek, ale Doktor zabroni┼é, co zrobi─ç? :?


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: vvv 2015-12-29, 15:19:00
Wygl─ůda, ┼╝e jeste┼Ť lepszy od mistrza ┼Ťwiata
w martwym ci─ůgu na kilogram masy cia┼éa

http://s21.postimg.org/ljuss2v1z/image.png
<img src="http://s21.postimg.org/ljuss2v1z/image.png">

:wink:


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: vvv 2015-12-29, 15:23:46
330 / 93 * 155 = 550kg
:wink:


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2015-12-29, 15:26:15
Cytuj z: admin 2015-12-29, 15:16:59
Cytuj z: renia 2015-12-29, 14:32:14
Widzisz Gavroche jaki jeste┼Ť "cienki Bolek"... 8) :lol:


:lol:
No wiesz Reniu!  :shock:
Niekt├│rych to st├│wka w martwym ci─ůgu by pogi─Ö┼éa... ;)


Wol─Ö nie pr├│bowa─ç... 8)


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2015-12-29, 15:29:09
Cytuj z: vvv 2015-12-29, 15:23:46
330 / 93 * 155 = 550kg
:wink:

To strongman, ten jego ci─ůg jest kr├│tszy ni┼╝ normalny, tr├│jbojowy.
W tr├│jboju najcz─Ö┼Ťciej u┼╝ywa si─Ö przelicznika Wilksa i tu mam w mojej wadze i wieku jakie┼Ť 30+ kilo do mistrza.


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: oldboy 2015-12-29, 17:40:45
Kosa wynik! Gratuluje!


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2015-12-29, 18:05:58
Ale Renia wnosi odr─Öbne zdanie! ;)  :lol:


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2015-12-29, 18:07:23
  :twisted: 8) :lol:


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: Blackend 2015-12-29, 18:09:52
Bo Renia jest Best of the Best. ;)  :D


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2015-12-29, 18:13:57
Ju┼╝ z t─ů Reni─ů to bijecie optymalne rekordy... :shock: :lol:


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: Blackend 2015-12-29, 18:20:22
Tytu┼é w─ůtku zobowi─ůzuje. ;)  :D


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2015-12-29, 19:34:31
:lol: Ano... 8)


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: Diogenes z Synopy 2015-12-29, 20:45:35
nie znam się na ciężarach. Ale rekord to rekord.   ;-)

Ostatnio z ci─Ö┼╝arami mia┼éem do czynienia z 35 lat temu w technikum, nie mog┼éem podrzuci─ç czy porwa─ç┬á 90 kg┬á sztangi.┬á A m├│j kumpel z kt├│rym chodzi┼éem na dyskoteki podnosi┼é j─ů jedn─ů r─Ök─ů.┬á Dlatego by┼é moim najlepszym towarzyszem┬á ;-)┬á ┬á


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2018-05-23, 10:01:58
Dzisiaj zakończyłem siady wynikiem 260kg.
A wi─Öc chwal─Ö si─Ö wynikami w tr├│jboju:
Siad - 260kg
Ławka - 200kg
Martwy - 330kg.
Oczywi┼Ťcie do zaliczenia na zawodach nale┼╝a┼éoby odj─ů─ç 10-30kg, bo ja jestem dla siebie bardzo wyrozumia┼éy. ;)
Waga 95-105kg w tym czasie.
Martwy by┼é robiony na zi├│┼ékach, ┼éawka na DHEA, siady na Provironie i metce w ┼Ťmiesznej dawce, ale jednak nie na czysto.
Wszystko natomiast na ┼╗O. :D

Odkładam duże ciężary do odwołania, bo już nie te lata i czuję grawitację w gnatach.
Mo┼╝e zaczn─Ö biega─ç? :P


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: Rafa┼éS 2018-05-23, 13:27:03
Ja za ┼éepka d┼║wiga┼éem drzewa, a nawet malucha┬á :lol: . Na emerytur─Ö biegow─ů mo┼╝na uda─ç si─Ö je┼Ťli starcza pary.┬á :wink:


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2018-05-23, 19:17:11
A ja to się nie mam czym pochwalić!  :shock:
Mo┼╝e tylko, ┼╝e pi─Ö─çdziesi─ůt lat "na Kwa┼Ťniewskim" i jeszcze ┼╝yj─Ö... ;)┬á :lol:
Ale co to za ┼╝ycie, jak nic nie dolega.  :( ;)


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2018-05-23, 19:23:14
To u mnie w tym miesi─ůcu dopiero pierwsza dziesi─ůtka min─Ö┼éa┬á :roll: jak jeden dzie┼ä... :lol:


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2018-05-23, 19:25:10
Tomasz ma rekord d┼éugo┼Ťci. ;)
Aż osiwiał od tego tłuszczu...


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2018-05-23, 19:26:52
Ale za to jak si─Ö mojej Misi podobam!  :shock:  :D


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2018-05-23, 19:27:26
:lol:


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: madre 2018-05-23, 19:33:08
Cytuj z: admin 2018-05-23, 19:17:11
A ja to się nie mam czym pochwalić!  :shock:
Mo┼╝e tylko, ┼╝e pi─Ö─çdziesi─ůt lat "na Kwa┼Ťniewskim" i jeszcze ┼╝yj─Ö... ;)┬á :lol:
Ale co to za życie, jak nic nie dolega.  :( ;)

A plotkarze/lekarze m├│wi─ů, ┼╝e jak cz┼éowieka nic nie boli po czterdziestce to znaczy, ┼╝e cz┼éowiek nie ┼╝yje.
:lol:


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2018-05-23, 19:36:44
To samo chcia┼éam napisa─ç, ale si─Ö rozmy┼Ťli┼éam... 8) :lol:


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: Rafa┼éS 2018-05-23, 21:40:54
Żywa skamielina.  8)


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: Anulka177 2018-06-30, 11:49:40
Dzi┼Ť m├│j m─ů┼╝ idzie na rekord. Wystartowa┼é w ultramaratonie Pier┼Ťcie┼ä Tysi─ůca Jezior 610km non-stop. To pierwszy raz b─Ödzie jecha┼é rowerem tak d┼éug─ů tras─Ö. Limit czasowy to 40 godzin.


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2018-06-30, 12:11:02
:shock:
A to dopiero!
Oby posz┼éo sk┼éadnie.  :D


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2018-06-30, 12:12:43
40 godzin na rowerze, dla mnie to jest niewyobra┼╝alne... :roll:


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2018-06-30, 12:15:36
Cóż widocznie nie masz wybujałej wyobraźni. ;)


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2018-06-30, 12:47:55
Cytuj z: Anulka177 2018-06-30, 11:49:40
Dzi┼Ť m├│j m─ů┼╝ idzie na rekord. Wystartowa┼é w ultramaratonie Pier┼Ťcie┼ä Tysi─ůca Jezior 610km non-stop. To pierwszy raz b─Ödzie jecha┼é rowerem tak d┼éug─ů tras─Ö. Limit czasowy to 40 godzin.

Cały czas w siodle?
Bez snu?

Jakie zaplecze ma przygotowane?
Jedzenie, stymulanty, co┼Ť? :D


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: vvv 2018-06-30, 12:54:37
Regulamin

http://pierscien.1008.pl/regulamin/

8)


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2018-06-30, 13:04:28
Cytuj z: admin 2018-06-30, 12:15:36
Cóż widocznie nie masz wybujałej wyobraźni. ;)


:lol: W og├│le nie... 8) Ale jak ju┼╝, to pr─Ödzej lot w Kosmos mog─Ö sobie wyobrazi─ç... :roll:


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: Anulka177 2018-06-30, 13:23:48
Cytuj z: Gavroche 2018-06-30, 12:47:55
Cytuj z: Anulka177 2018-06-30, 11:49:40
Dzi┼Ť m├│j m─ů┼╝ idzie na rekord. Wystartowa┼é w ultramaratonie Pier┼Ťcie┼ä Tysi─ůca Jezior 610km non-stop. To pierwszy raz b─Ödzie jecha┼é rowerem tak d┼éug─ů tras─Ö. Limit czasowy to 40 godzin.

Cały czas w siodle?
Bez snu?

Jakie zaplecze ma przygotowane?
Jedzenie, stymulanty, co┼Ť? :D


Ca┼éy czas jazda, przerwy w punktach kontrolnych co ok 70 km (nape┼énienie bidonu, co┼Ť na z─ůb, wc, podbicie piecz─ůtki)
Dzi┼Ť przed startem koktajl ze ┼Ťmietanki, ┼╝├│┼étek, banana i jag├│d. Gorzka kawa. W bidonie s├│l, dekstroza, sok z aronii, wit C w proszku, MCT, BHB. I jaki┼Ť kabanos w kieszeni  :D
W┼éa┼Ťnie przejecha┼é 100 km ...


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2018-06-30, 13:27:55
Dzi─Öki.
A 100km to jaki mniej wi─Öcej czas?
Oczywi┼Ťcie teraz jest ┼Ťwie┼╝y, potem to zacznie si─Ö wyd┼éu┼╝a─ç...


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: Anulka177 2018-06-30, 13:30:15
Wychodzi ok 35km/h


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2018-06-30, 13:32:54
To te 40h wygl─ůda bardzo dobrze, na upartego w po┼éow─Ö tego czasu da rad─Ö. :D


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: Anulka177 2018-06-30, 13:57:02
No takiego optymizmu bym nie przejawiała. Rekord tej trasy to ok 22 godziny.


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: Jarek 2018-06-30, 13:58:55
Pewnie optymalny wy┼Ťrubowa┼é


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2018-06-30, 14:13:25
A ja stawiam na wegusa... ;)


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: Jarek 2018-06-30, 14:28:46
Ja na chudzielca co mocno nogami przebiera


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: Anulka177 2018-06-30, 14:49:13
To rekordzista  8)
"Ja i moja blisko 7 kilogramowa nadwaga w┼éadowali┼Ťmy si─Ö na siod┼éo i korba za korb─ů rozpocz─Ö┼éa si─Ö ta przygoda. "
http://www.randonneurspolska.pl/relacje-z-imprez/rel-2013-04-20-b200-rr/


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: Blackend 2018-06-30, 15:06:31
A jednak na owsie jest najlepszy power, tylko wcze┼Ťniej obowi─ůzkowo trzeba jelita wyczy┼Ťci─ç. ;)


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2018-06-30, 15:15:28
:lol:


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: Rafa┼éS 2018-06-30, 17:49:55
Cytuj z: vvv 2018-06-30, 12:54:37
Regulamin

http://pierscien.1008.pl/regulamin/

8)

Regulamin przewiduje kary. Nagród nie przewiduje? Ale lipa.  :?


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: Rafa┼éS 2018-06-30, 17:51:01
A ja tymczasem mam łańcuch wyserwisowany. Jutro jutro będzie...  8)


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: Anulka177 2018-06-30, 18:03:41
Przejecha┼é 220 km i nawet nie┼║le mu idzie, jeszcze 80km do p├│┼émetka. Wiatr daje si─Ö we znaki. (A to wszystko bez grama owsa  8))


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2018-06-30, 18:32:32
Ma końskie zdrowie... :lol:


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2018-06-30, 18:55:23
Ale jak oni ogl─ůdali mecz Francja-Argentyna?┬á :shock: ;)


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: Anulka177 2018-06-30, 20:11:39
M├│j m─ů┼╝ nie ogl─ůda mecz├│w, a o reszcie si─Ö nie wypowiem, bo nie wiem  :lol: Ja ogl─ůda┼éam i bardzo mi si─Ö podoba┼é ten mecz  8)


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: Blackend 2018-06-30, 20:17:10
To kibicujemy dalej, oczywi┼Ťcie m─Ö┼╝owi. ;)  8)


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: Jarek 2018-06-30, 20:31:21
Te┼╝


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2018-06-30, 20:47:52
:lol:


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: Anulka177 2018-06-30, 21:04:47
305 km w r├│wne 11 godzin. P├│┼émetek  :D


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2018-06-30, 21:11:09
Przeczyta┼éam "w rowie" zamiast "w r├│wne"...chyba czas ju┼╝ ┼Ťwiat┼éo zapali─ç... 8) :lol:


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2018-06-30, 21:17:42
Cytuj z: Anulka177 2018-06-30, 21:04:47
305 km w równe 11 godzin. Półmetek  :D


Ale jak oni teraz b─Öd─ů jecha─ç w tych zapadaj─ůcych ciemno┼Ťciach?  :shock:  :?


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2018-06-30, 21:22:33
Cytuj z: Anulka177 2018-06-30, 21:04:47
305 km w równe 11 godzin. Półmetek  :D

Czyli rekord trasy ma w zasi─Ögu.
A jak u m─Ö┼╝a z finiszem?
Ma zawsze zaoszcz─Ödzon─ů energi─Ö na koniec, czy si─Ö spala? :D


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: Blackend 2018-06-30, 21:25:28
Zawsze jestem pod wra┼╝eniem jak kolarze po 200km etapie potrafi─ů tak ostro finiszowa─ç.  :shock: 8)


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: Anulka177 2018-06-30, 21:25:50
Maj─ů ca┼ée zestawy latarek na ty┼é i prz├│d oraz naklejki odblaskowe, cho─ç wiadomo, ┼╝e noc─ů b─Ödzie trudniej. Dobrze, ┼╝e to kr├│tka noc.
Cytuj z: Gavroche 2018-06-30, 21:22:33
Cytuj z: Anulka177 2018-06-30, 21:04:47
305 km w równe 11 godzin. Półmetek  :D

Czyli rekord trasy ma w zasi─Ögu.
A jak u m─Ö┼╝a z finiszem?
Ma zawsze zaoszcz─Ödzon─ů energi─Ö na koniec, czy si─Ö spala? :D


On się nigdy nie spala i bardzo szybko się regeneruje, tyle, że nie wiem, jak w tym wypadku, bo takiego dystansu jeszcze nie robił.  :roll:


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2018-06-30, 21:35:31
Cytuj z: Blackend 2018-06-30, 21:25:28
Zawsze jestem pod wra┼╝eniem jak kolarze po 200km etapie potrafi─ů tak ostro finiszowa─ç.┬á :shock: 8)

No, albo ci maratończycy; drepce 40km, a na koniec dzida. :lol:
Niesamowite organizmy.


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2018-06-30, 21:38:51
Cytuj z: Anulka177 2018-06-30, 21:25:50
Maj─ů ca┼ée zestawy latarek na ty┼é i prz├│d oraz naklejki odblaskowe, cho─ç wiadomo, ┼╝e noc─ů b─Ödzie trudniej. Dobrze, ┼╝e to kr├│tka noc.
Cytuj z: Gavroche 2018-06-30, 21:22:33
Cytuj z: Anulka177 2018-06-30, 21:04:47
305 km w równe 11 godzin. Półmetek  :D

Czyli rekord trasy ma w zasi─Ögu.
A jak u m─Ö┼╝a z finiszem?
Ma zawsze zaoszcz─Ödzon─ů energi─Ö na koniec, czy si─Ö spala? :D


On się nigdy nie spala i bardzo szybko się regeneruje, tyle, że nie wiem, jak w tym wypadku, bo takiego dystansu jeszcze nie robił.  :roll:

Emocje potrafi─ů doda─ç lub zabra─ç energi─Ö, pozostaje liczy─ç na to, ┼╝e jest obje┼╝d┼╝ony i nie zje go trema.


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: Blackend 2018-06-30, 21:39:55
Cytuj z: Gavroche 2018-06-30, 21:35:31
No, albo ci maratończycy; drepce 40km, a na koniec dzida. :lol:
Niesamowite organizmy.


Albo maj─ů w po┼éowie kryzys, s┼éaniaj─ů si─Ö na nogach i nagle jakby drugie ┼╝ycie dosta┼é i ko┼äczy z dobrym wynikiem.  :shock:  8)


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: Rafa┼éS 2018-06-30, 22:15:50
No nie takie "drepce" bo jak policzy czasy czołówki... Co ja będę rozwijał, psze sobie sprawdzić.  :wink:


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: Anulka177 2018-07-01, 04:56:03
466km w 18h40m (w nocy mia┼é wypadek, przewr├│ci┼é si─Ö kraw─Ö┼╝niku, ma otarcia na r─Öce i udzie oraz zniszczon─ů kurtk─Ö, ale humor mu dopisuje)


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2018-07-01, 07:49:49
:?
Niekt├│rych takie nocne przygody mog─ů za┼éama─ç...  8)
Gdzie to po ciemku je┼║dzi─ç na rowerze! ;)


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: Blackend 2018-07-01, 12:59:45
Co najwy┼╝ej w siodle mo┼╝na ale i tak po jasnemu lepiej. ;)


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: Anulka177 2018-07-01, 13:48:28
Uko┼äczy┼é tras─Ö (630km na liczniku) z czasem 24h50m i uplasowa┼é si─Ö na 29 pozycji w generalce oraz 11 miejsce solo. Pi─Ökny wynik! Zsiadaj─ůc z roweru powiedzia┼é z dum─ů- "Nie zjad┼éem ┼╝adnego ┼╝elu ani batonika energetycznego"  :lol:


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2018-07-01, 14:00:02
Trzyma┼éem kciuka, czuj─Ö si─Ö wsp├│┼ézwyci─Özc─ů. ;)


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2018-07-01, 15:06:07
SUPER!  :D


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: Blackend 2018-07-01, 18:52:48
Brawo!  :D


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2018-07-01, 18:57:05
Cytuj z: Anulka177 2018-07-01, 13:48:28
Uko┼äczy┼é tras─Ö (630km na liczniku) z czasem 24h50m i uplasowa┼é si─Ö na 29 pozycji w generalce oraz 11 miejsce solo. Pi─Ökny wynik! Zsiadaj─ůc z roweru powiedzia┼é z dum─ů- "Nie zjad┼éem ┼╝adnego ┼╝elu ani batonika energetycznego"┬á :lol:


No to na browara zapracował... :lol: :wink:


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: Anulka177 2018-07-03, 21:25:28
Nawet na dwa  8)


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2018-07-03, 21:26:33
Ale zimne musz─ů by─ç. ;)


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: Anulka177 2018-07-03, 21:27:49
No ba!  8)


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2018-07-03, 21:32:31
Oba! :)


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2018-07-03, 21:32:58
Si─Ö wie... ;)


Tytu│: Odp: Optymalne rekordy
WiadomoŠ wys│ana przez: kelin211 2018-08-05, 11:08:51
Gratulacje! Szacunek


forum.dr-kwasniewski.pl | Dzia│aj▒ce na SMF 1.0.8.
© 2001-2005, Lewis Media. Wszystkie prawa zastrze┐one.