forum.dr-kwasniewski.pl

Witam wszystkich
Chcę zmienić dietę na Ż.O i prosiłbym o poradę odnośnie proporcji B/T/W oraz ilości kalorii/dobę , która wydawała by się najbardziej optymalna dla mnie

Mam 37 lat, 177 cm, 68 kg jestem raczej drobnej kości dlatego uważam że ta waga jest dla mnie odpowiednia i nie chcę jej zmieniać-regularnie uprawiam sport - 22 razy w miesiącu biegam po 10 km do tego raz  w tygodniu basen ,
- oraz inne sporty - ale nie w sezonie zimowym -dodam jeszcze że moja praca ma charakter zmianowy i siedzący
Z góry dziękuje za poradę
Pozdrawiam Sławek

Jezeli teraz, zima nie trenujesz to powinienes jak kazdy poczatkujacy zjadac wg BTW 1:2,5-3,5:0,5 w fazie poczatkowej pozniej 1:2,5-3,5: do 1,5

Natomiast jak cwiczysz i to tak intensywnie to powinienes zaczac od 1:5:do1,5 a nastepnie "sluchac organizmu".

Biegam i jeĹźdżę na basen niezaleĹźnie od pogody -  odpuszczam dopiero poniĹźej -16 C  - ale nie pracuję fizycznie a to chyba ma znaczenie ?- więc moĹźe nie aĹź tak duĹźo T i W ? 
i jeszcze jedno mnie nurtuje: czy bilans B /T /W można liczyć globalnie na dobę i  na przykład na śniadanie lub obiad bądź dostarczyć tylko w minimalnych ilościach W a więcej zjeść w innej porze dnia  -czy to raczej jest niekorzystne dla zdrowia ?

Na 10km dobrego biegu potrzeba zaledwie około 350g śmietanki, czyli około 17,5 kg ATP...   8)

PS
jeśli nie biega się, czy nie ćwiczy się danego dnia, to rozsądek nakazuje o tyle zmniejszyć dawkę tłuszczu.
Najlepiej jednak, gdy apetyt trafnie podpowiada.

admin czyli jak intensywnie cwiczymy to ponad 200g tluszczu musi byc , oczywiscie w zaleznosci od organizmu, no bo jesli w spoczynku wystarcza mi ok 100-120 g to intensywnie sie ruszajac musze zjadac ponad 200 prawda? pisze o tym miedzy innymi po to by uswiadomic nowicjuszom diety optymalnej iz gramatura skladnikow odzywczych w tym przypadku tluszczu moze byc bardzo zmienna w zaleznosci od tego jaki tryb zycia uskuteczniamy w ciagu dnia....

to zalezy od stanu wyjsciowego, jeden w spoczynku moze potrzebowac mniej inny wiecej tluszczu, nie mozna komus pisac ze ma zaczac od 1 do 5... a jesli tyle nie jest w stanie pochlonac to co ? admin wyraznie napisal 350 g smietanki czyli ponad 100 g tluszczu nasyconego do podstawowego menu spoczynkowego wystarcza by bardzo intensywnie sie ruszac......

Admin napisal, ze potrzebne jest 350 ml smietanki aby przebiec 10 km....pozniej jeszcze musisz oddychac, chodzic, kochac sie i uprawiac inne "sprawy".

Tak na wszelki wypadek podaję, że z 30g tłuszczu w 100g śmietanki, tłuszcze nasycone stanowią jedynie 20g z czego 4:0 - 1%*, 16:0 - 10%*, 18:0 - 4%*. Resztę - reszta.
Natomiast nienasyconych około 10g z czego 18:1 - 8%*.
Do tego w skład aminakwasowy białka śmietanki wchodzi głównie glutaminian (około 50% z około 2g białka ogółem), który w razie potrzeby może być łatwo utleniony - dając z mola, aż około 16 moli ATP netto!.

* w tym przypadku podany %, to również dokładnie gram (g)
Czyli w 350g śmietanki jest około 70g tłuszczu nasyconego, około 35g tłuszczu nienasyconego i 1 gram glutaminianu.

PS
czy już jasne dlaczego "straszą" szkodliwoącią glutaminianu sodu? - tuczy równie dobrze niektórych - jak alkohol  :wink:

Ja w dni kiedy plywam ( 2 godz dosc intensywnego plywania ) zjadam omleta na 100 gr masla, pije 250 ml smietanki 36% i na najpozniej godz przed plywaniem zjadam obiad ze 100 gr T.  Jezeli ktoras z pozycji tluszczowych pomine jestem piekielnie glodny podczas plywania co powoduje niesamowity dyskomfort i sie zle czuje. Na jedzenie po treningu u mnie nie ma szans poniewaz zmeczenie w pewnym sensie obniza uczucie glodu. Ale plywa sie ciezko.

Co innego jest jak ide plywac w niedziele na czczo, robie to celowo, wiadomo dlaczego, wowczas dopiero godzine po wysilku czuje glod. Oj lubie niedziele, po takim niedzielnym plywaniu na czczo spada mi waga o okolo 1,5 kg. Brzmi to moze smiesznie ale tak jest. Ale jak to obliczylem spalam okolo 999,99 ckal czyli okolo 3/4 kostki masla. Oczywiscie nadrabiam to po plywaniu celowo zjadajac omleta na 100 gr masla polanego 50 gr smietany 36% ( nie mylic ze smietanka).

Zycie jest piekne.

no napisal tylko nie rozumiem o co Ci chodzi..... przeciez napisalam ze do menu spoczynkowego nalezalo by dodac te 120 g tluszczu z smietanki ..... biec 10 km to wg. mnie  dosc spory wysilek dla wytrenowanego organizmu, i jak dla mnie to by sie zgadzalo poniewaz w spoczynku , do zycia nie potrzebuje az tak duzo tluszczu, max 130 g.

Do zycia na ZO potrzebne jest 2,5-3,5 x ilosc zjedzonego bialka. Mysle, ze sie kiedys zrozumiemy. :lol:

adampio a 2,4 juz nie? :-)

Powtorze: mam nadzieje, ze sie kiedys zrozumiemy :lol:

Glutaminian kontroluje wzrost nowotworĂłw  ???

http://mediweb.pl/diseases/wyswietl.php?id=357

A niech tam sobie kontroluje. Glukoza jeszcze lepiej "kontroluje" wzrost nowotworĂłw szczegĂłlnie, gdy "fermentuje" .  8)

Molka
przypomina mi to pytania "naukowców" do Dr-a Kwaśniewskiego, czy jeśli poniżej, albo jeśli powyżej, to jeszcze, albo może już nie? :lol:
Pytanie jest zupełnie bez sensu ponieważ z założenia białka jadasz tylko tyle, aby było na budulec, węglowodanów jadasz tylko tyle, aby było na budulec, a tłuszczu jadasz tylko tyle, aby było i na buduklec i na energię.
Ponieważ każdego dnia masz inne zapotrzebowanie energetyczne to i tłuszczu zjadasz różną ilość.

PS
to samo tyczy bardzo zdrowej diety wysokowęglowodanowej (w tym niektórych rodzajów wegetarianizmu)pod warunkiem, że białka jadasz tylko tyle ile na budulec, tłuszczu jadasz tylko tyle, aby na budulec, a węglowodanów, aby i na budulec i na zamianę na tłuszcz energetyczny starczyło.
Zasady są bardzo proste. Trzeba ich tylko świadomie lub nieświadomie przestrzegać, a ZDROWIE jest gwarantowane
Ponieważ rozsądniej jest dostarczyć tłuszcz organizmowi, a nie produkować go z węglowodanów, dlatego Dieta Optymalna jest lepsza, od diety wysokowęglowodanowej.
W prtaktyce wygląda to tak, że każdy normalny, przeciętny człowiek jada wg instynktu (zasad wyniesionych z domu) i to z reguły wystarcza do zachowania dobrej kondycji. Gdy zacznie "kombinować", bo sobie wyczyta np: w Internecie, że może mieć "lepiej" jak się zsuplementuje, albo "zcieciorkuje", albo "zrotuje" i.t.p.- wynik jest łatwy do przewidzenia, gdy wiadomo jak zaczyna kombinować. Proste?
A z osobami chorymi - jest inaczej, ale od chorych są przecież lekarze (również optymalni).

I kto to wmówił niektórym, że najlepsze jest dla każdego? Nie jest - bo jest to wbrew regułom ustalonym przez Przyrodę!

Dziękuję wszystkim za podpowiedzi,co prawda mało rozjaśniły moją niewiedzę i tak licząc pobieżnie wyszło mi w przybliżeniu 60 /150/ 60
- niestety sportu dzisiaj nie będę uprawiał bo okropny wiatr i marznąca mżawka i jeszcze to coś na drogach i chodnikach,aż się chodzić nie chce
-chociaż kto wie jak mnie coś napadnie a drogowcy ogarną trochę ten syf - to może koło 23 :)
Pozdrawiam wszystkich

Admin , 2 pytania jeśli zechcesz ... :-)

jak ustalić czy jestem " typem węglowodanowym "  ?

kiedyś pisałeś o diecie japońskiej  BWT  1:3:0,5 w ktĂłrej jest mniej Kcal  i  wystarcza  -  dlaczego ? 

proszę  :-)

Dar

Odpowiedzi:
http://dr-kwasniewski.pl/sklep/pliki/60/dj.wma - jeśli ktoś zrozumie z tego, że "dieta japońska" to "ryba i ryż", to nic nie zrozumiał!

w tym pliku nic nie ma 

Jak nie ma? Ja słuchałam wypowiedzi doktora Kwaśniewskiego nt diety japońskiej.

pisałeś ostatnio ,Ĺźe łatwo jakimś  badaniem stwierdzić zapotrzebowanie na węglowodany - jakim ?

Admin  , czy "idę " w dobrym kierunku

http://www.animalpak.pl/forum/viewtopic.php?t=18017&postdays=0&postorder=asc&start=0&sid=b136af04f2f49d9e0c22b070bb2f218f

:-) admin no chyba nie potraktowales mojego pytania poważnie? to była odpowiedz na bardzo szablonowe "z cyrklem i ołówkiem w ręku" myślenie adampio..... :-)

Złota Proporcja Diety Optymalnej w moim rozumieniu jest modelowym traktowaniem metabolizmu jako takiego i doskonale wiemy iz zapotrzebowanie na  poszczegolne skladniki moze zmieniac sie bardziej lub mniej zdecydowanie w zaleznosci od wielu czynnikow u poszczególnych osob ..... wiec jesli dzilo rozpisal iz przez jakis tam okres bedzie zjadal 60-150-60 co dnia a adampio sugeruje iz przy jego wysilku B:T1:5 to takie rozwiazanie  dla mnie osobiście jest chybione.... chce powiedzic iz jesli wiemy, ze najlepiej jest spożywac np. bialka 1 g na dobe na poczatku zywienia, to nie znaczy iz musi tak być codziennie, dla mnie dopuszczalne sa pewne wahania w zaleznosci od zapotrzebowania  i spokojnie mozna przyjac pewne widelki bez uszczerbku na zdrowiu.... prawda?
wiec admin Twoje sugestie jesli chodzi o niezrozumienie "swietych zasad" diety optymalnej sa zupelnie bezpodstawne i ja mysle ze "ktos" bardziej skorzysta na tym co napisałeś....  ;-)

Darku!
rozważania o typie metabolicznym proponuję rozpocząć od zagadnienia grup krwi.
Mianowicie - czym róşni się Ĺźywienie osobnika z grupą krwi A, od osobnika z grupą krwi Z⁺?

A powinno się róşnić  ???

A nie możesz się tego dowiedzieć samodzielnie, bo ja jakoś już nie pamiętam.

http://usenet.gazeta.pl/usenet/0,47943.html?group=pl.misc.dieta&tid=1035988&MID=%3C5b90.000000b6.4adb2d51%40newsgate.onet.pl%3E - tu jest pasjonujący materiał, który zacytuję w całości.

cyt:
Boskie istnienie przenika cały Wszechświat pod postacią trzech jakości (gun):
sattwa, rażas i tamas. Trzy guny pobudzają i równoważą umysł człowieka. Tamoguna
niesie za sobą zaćmienie umysłu, radżoguna - umysłowy chaos (tzw. małpie myśli),
a sattwaguna zwraca umysł ku jednej myśli (koncentracja).

Sattwaguna:            Radşoguna:         Tamoguna:

prawa                  działanie          bierność
miłość                 agresja            depresja
właściwe postępowanie  wytwory iluzji     niewiedza
pokój                  upór               strach
niekrzywdzenie         empocjonalność     przywiązanie
mądrość                ambicja            ego
piękno                 władza             chęć posiadania
dobroć                 pożądanie          poczucie znikomości
braterstwo             gniew              zaburzenia widzenia
uczucie błogości       zazdrość           obniżenie intelektu
jasność                duma               spieranie się
tolerancja             zły zamiar         głupota
czystość               nienawiść          otępienie
cierpliwość            chciwość           lenistwo
wytrwałość             zarozumialstwo     opieszałość
wiara w siebie         oszustwo           senność
harmonia               uprzedzenia        podporządkowanie się
jedność                zamieszanie        okrucieństwo
wiara                  pośpiech           zawziętość
oddanie                gorący temperament
świętość

PoĹźywienie sattwiczne (zalecane):

poĹźywienie czyte, naturalne, uprawiane ekologicznie, surowe, niegotowane
surowe owoce
surowe orzechy (namoczone w wodzie)
miąższ orzecha kokosowego iświeże mleczko kokosowe
surowe ziarno sezamu
surowe niegotowane warzywa (jeśli trzeba, na pół ugotowane)
surowe orzechy ziemne (jądra namoczone w wodzie)
surowe jadalne nasiona rośli strączkowych jak np. soja
ziarna fasoli (namoczone w wodzie)
sałaty
kiełkujące jadalne nasiona roślin strączkowych)
niewielkie ilości ryżu namoczonego w wodzie lub zsiadłym mleku
kleik z ragi
niewielkie ilości miodu (nie podgrzewanego)
cukier palmowy
niewielkie ilości mleka
niewielkie ilości maślanki (maślanka jest zdrowsza od mleka)
niewielkie ilości jogurtu
niewielkie ilości zsiadłego mleka
niewielkie ilości masła
niezbyt duĹźo
niezbyt ciepłe
niezbyt słone
niezbyt słodkie
niezbyt kwaśne
niezbyt gorzkie
niezbyt przyprawione
jeść z umiarem, w ciszy, o regularnych porach, powoli
pościć jeden dzień w tygodniu\nie pić podczas posiłków
pić dużo czystej wody pomiędzy posiłkami

Pożywienie radżasowe (unikać):

żywność hodowana na nawozach sztucznych i innych chemikaliach
podgrzewane jedzenie
suche pokarmy bez dostatecznej zawartości oleju
pieprz
leki
tytoń
napoje alkoholowe
zbyt duĹźo mleka i produktĂłw mlecznych
zbyt wiele owocĂłw
mięso, ryby
jajka
kawa, herbata
sĂłl
zbyt duĹźo
zbyt ciepłe
zbyt słone
zbyt słodkie
zbyt kwaśne
zbyt gorzkie
zbyt przyprawione

Pożywienie tamasowe (unikać):

żywność hodowana na sztucznych nawozach i innych chemikaliach
podgrzewane pożywienie które całkowicie wystygło
przemysłowe produkty żywnościowe
leki
tytoń
napoje alkoholowe
zbyt duĹźo mleka i produktĂłw mlecznych
pasteryzowane mleko i produkty mleczne
zbyt wiele owocĂłw
mięso, ryby
kawa, herbata
czekolada
cukier spoĹźywczy
tłuszcz
skorbia
koniec cyt.

PS
jak pięknie i naukowo - tylko stosować, kto zechce!

nabijasz się admin jaki nic  :lol:
Gdybym chciał się żywić pożywieniem sattwicznym (zalecanym), przy mojej chorobie (wrzodziejące zapalenie jelita grubego) to już by mnie nie było na tym świecie.

MoĹźe tak, a moĹźe nie.
Tylko rzut monetą może rozstrzygnąć tę kwestię.  :wink:

Ja też mam pytanie odnośnie tego samego tematu. Sytuacja u mnie wygląda w następujący sposób. Wiem, że "standardowe" proporcje to 1:2,5-3:0,5. W tym momencie waże 95kg, a chce zrzucić do swojej wagi genetycznej, więc wygląda to tak, że jem 95g białka - (do) 190g tłuszczu - i 50g węglowodanów (proporcja 1:2:0,5 w celu spalenia zbędnej tkanki tłusczowej). Zamierzam również dużo ćwiczyć. Mam taki plan, że gdy schudnę do "wagi genetycznej" (spodziewam się, że to będzie około 85kg - sugerowany BMI) to zmienię proporcję na 85g białka - od 212,5 do 255 g T - 40-50g węglowodanów czyli proporcje standardowe 1:2,5-3:0,5. Biorąc pod uwagę, że będę również ćwiczyć chce podnieść, a raczej utrzymać proporcje 1:3-3,5:0,5. W jednym temacie było, że jak ŻO gości już długo w naszym organizmie to wtedy zmieniają się proporcję (większa dawka W o ile dobrze pamiętam) no właśnie jakie to są te proporcję i po jakim czasie je wprowadzić ?

MoĹźe ktoś z państwa posiada, bądĹş moĹźe polecić jakiś gotowy kalkulator pod  excela  do obliczania wartości odĹźywczych produktĂłw.
Liczenie ręczne jest strasznie nudne :) - a te online które widziałem są strasznie upierdliwe

JeĹźeli chcesz pod excela tzn., Ĺźe znasz ten program. Zrobienie takiego arkusza jest banalnie proste.
Generalnie nie polecam takiego "kalkulatorowego" jedzenia ponieważ szkoda czasu na liczenie i ważenie. Pewnych produktów z początku trzeba nauczyć się na pamięć i pilnować proporcji z czasem wszystko samo przyjdzie - pewne produkty przestaną smakować.

Prosze, sciagnij sobie w formie tekstu.

http://dr-kwasniewski.pl/?id=2&news=806

Czy mógłby ktoś odpowiedzieć na moje pytanie ?

Z góry dziękuje.

Przepraszam, Ĺźe post za postem (brak opcji "Edytuj" ... chyba napisze stosowne pismo do programistĂłw forum ;) )

Pytanie mam takie " Dlaczego po upływie określonego czasu zmieniać proporcje na 1:2,5-3:1-1,5, skoro te węglowodany są złe ?" :P Przyznam, ze interesuje mnie baaardzo ten aspekt żywienia.

P.S. Jeszcze raz prosiłbym o zapoznanie się z postem powyżej na temat mojej sytuacji. Za każdą odpowiedź i wskazówkę będę ogromnie wdzięczny (nawet nie wiecie w jakim stopniu ;)


Pozdrawiam
bredda

Już zrobiłem ten arkusz własnoręcznie - musiałem sobie przypomnieć jak to się robi :)
Wczoraj pierwszy raz biegałem odkąd stosuję D.O -pierwsza polowa dystansu była jak po grudzie -dzisiaj dopadł mnie skurcz mięśnia -tego nad piszczelem i sukinsyn nie puszcza - to pierwszy skurcz w moim życiu
Mam zwiększyć węglowodany ?

Wczoraj nie mogłem się zalogować na forum :(
Zrobiłem ten arkusz własnoręcznie - musiałem sobie przypomnieć jak to się robi :)
Wczoraj pierwszy raz biegałem odkąd stosuję D.O -pierwsza polowa dystansu była jak po grudzie,druga ok.
Dzisiaj dopadł mnie skurcz mięśnia -tego nad piszczelem i sukinsyn nie puszcza - to pierwszy skurcz w moim życiu
Mam zwiększyć węglowodany ?

Przepraszam za podwójny wpis ale coś mi się przycina i myślałem że nie poszło

Nie kombinuj, bo przekombinujesz.
Skurcz może być spowodowany "ponownym nawiązaniem łączności" jeśli np: pod wpływem wysiłku przesunęła (uszkodziła) się synapsa i jest to normalne zjawisko w przypadku braku roztrenowania mięśnia. U roztrenowanych występuje czasem tzw: zmęczenie zakończeń nerwowych, ale o tym zainteresowani mogą sobie doczytać w dowolnej fizjologii. Rozmasuj dobrze to miejsce i nasmaruj oliwą. Jeśli się zakwasiło, to trochę ruchu innych parii mięśni wyczyści szybko mleczan.

PS
oliwa oczywiście z pierwszego tłoczenia na zimno!

nie o to chodzi
przyklad : gdy na poczatku spozywalas 1 g bialka na kg wagi to po adopcji gdy zmniejszysz bialko proporcja ulegnie zmianie
np 70 - 150-70 1-2-1   , zmniejszasz bialko np 50 g i masz 1-3- 1,2

Nie ma złych węglowodanów.
"Złe" wynika tylko z braku wiedzy!

PS
co złego jest w tym, że ktoś na śniadanie zajada chleb z margaryną i szynką, zapijając słodką herbatą? Nic (jeśli nie przekroczy 20% energii w tłuszczu i jeśli zje nie mniej niż 20% białka w dawce pokarmowej), a nawet można dożyć sędziwego wieku, co bardzo wielu potwierdziło i potwierdza swym długim życiem. To znacznie zdrowsze śniadanie od zalecanych "płatków śniadaniowych" zalanych wodą, czy mlekiem, bo brak jest w nich wystarczającej ilości i białka i tłuszczu do poprawnego funkcjonowania organizmu! Stąd jest to "niebotyczne" IG zalecanych płatków - jakby ktoś nie wiedział.  8)
Takiego "kociokwiku" tą "dietą niskowęglowodanową" i rzekomą "szkodliwością węglowodanów" niektórym biedakom narobili, że aż żal ściska!,
Na szczęście, nie wszyscy dali się "zwariować".  :wink:
I do tego przypominam, że najnowsze badania naukowe "udowodniły", że mózg ludzki potrzebuje już 160-180g glukozy, a nie 120 jak dawniej mniemano!

"viola44"
ładnie wytłumaczone!  :D!

"Nie ma złych węglowodanów"

admin  , niezły  "skurczybyk" z ciebie  ;-)

jak chcesz - napiszesz

jak cię  proszą -  NIE

   :D

A dla mnie odpowiedź i tak za mało zobrazowana :P Nie viola urazić, ale więcej chaosu jest w Twoim poście niż w mitologii greckiej hehehe :D Zrozumiałe może być dla kogoś kto już wie o co chodzi ;)

czego nie rozumiesz?

Tego "systemu" :)

Nie przejmuj się - nikt nie rozumie ;)

proporcje możesz zmienić poprzez : 

1  zwiększenie węglowodanów  lub
2  zmniejszenie  białka

np.  jesz 80 g B  40 W  proporcja  1:0,5   tak ?

             60 g B  60 W  prop.   1:1

             40 g B  60 W  prop.   1:1,5

zgadza się ?

:D

To, to ja wiem, ale w ogóle po co zwiększać dawkę węglowodanów ? :P

nie zwiększasz węglowodanĂłw  , ale zmniejszasz ilość  białka po prostu  , a wtedy  zmienia się proporcja

teraz jaśniej  ???

no przeciez wlasnie to napisalam.... okazalo sie byc chaosem...

no tak  :lol:

Jak widzisz "bredda" jest wiele teorii. Nie kazda jest poprawna ale sa tu przedstawiane.

Zalozenie jest takie:
kazdego dnia masz inne zapotrzebowanie z roznych powodow i kazdego dnia mozesz miec zapotrzebowanie na inne BTW

Nastepne zalozenie mowi, ze jjemy w zaleznosci od potrzeb wg nastepujacego "wzoru" BTW 1:2,5-3,5: 0,5-1,5 i tu jak sama widzisz sa mozliwosci zmiany zarowno weglowodanow jak i tluszczow a takze bialka, poniewaz cala zaleznosc odnosi sie do bialka.

Wszystko w zaleznosci od potrzeb organizmu. Jak trenujesz intensywnie podnosisz t i w, jestes chora podnosisz b itd.

Jak wifdzisz wszystkie trzy skladniki mozna podniesc albo obnizyc .

Chaos to raczej nie, ale mnie osobiście przez chwilkę zastanowił problem "adopcji", to takie dwuznaczne słowo ...;) :)

Adopcja - czyli zapewne adaptacja.  :)

jak to milo wrócić z pracy i przeczytac cos takiego, ja cierpie na pewna prawidlowosc, gdy raz mnie cos rozsmieszy w ciagu dnia, trzyma potem do konca, a gdy przypomni mnie sie nastepnego dnia, przewaznie w samochodzie w drodze do pracy, to tez mam ubaw....
oczywiscie ze adaptacji a nie adopcji..... Radzio ty bystry chlopak jestes..... wiesz ja tez lubiem wyszukiwac takie "forumowe perełki" taki typ ze mnie....

Nie miałem złych intencji!* 
Choć przyznaję- "troszkę" rozmyłem temat ;) :D




*- tu miałem na myśli Twoje bezpieczeństwo podczas jazdy ....... ;)

no masz racje, powiedzmy ze stojac na czerwonym swietle rozmyslam o tym i owym, czasami trąbią z tyl bo sie niecierpliwią... :-) ale czym byłby ten swiat bez uroczych kobiet o wlosach w kolorze blond? ;-)

Trąbieniem na światłach nie ma powodu się niepokoić(bez względu na kolor włosów kierowcy). Przecież dzięki temu powstała słynna "definicja" nanosekundy. :) :)


Świat byłby ................. mniej radosny??? ;)

dzieki Twoim skojarzeniom poczytalam o jednostce czasu jaka jest nanosekunda :-) okazuje sie ze ma zastosowanie w cyfrowych ukladach elektronicznych, ale jak to sie przeklada na trabienie na swiatlach? Ty pewnie doskonalne wiesz , ja nie bardzo.... ale co tam, swiat dla mnie jest tak samo piekny bez skomplikowanych praw fizyki.... ;-)

A przy DO panuje ta sama zasada z (hmm ...) "kalibracją" BTW ?

Kalibracja z ewentualnym działaniem mimośrodowym zrobi Ci wodę z mózgu - i po co? :lol:

Chyba cały czas żyłem w błędzie. To chodzi o to, że ilość spożywanych węglowodanów nie jest zależna od białka, a od masy ciała tak ?

Jest zbyt późno... Moşe jutro.

Nanosekunda powinna Ci wystarczyć.