forum.dr-kwasniewski.pl

Drodzy Optymalni!

Mam 18 lat, 162cm wzrostu i waze 51 kg. Nie mieszkam w Polsce, wiec z lekarzem optymalnym porozumialam sie tylko mailowo. Zalecil mi takie proporcje: 55-60 : 137-150 : 50-55.

Jestem na diecie juz 9. dzien, i widze, ze byc moze troche schudlam (choc nie dlatego stosuj diete, tylko z powodu astmy i alergi ktorych chce sie pozbyc), ale po np. optymalnym omelecie (4 zoltka i 1 bialko + 100 g sera twarogowego i smietany 30%) nadal jestem glodna. Zawsze duzo jadlam, mialam apetyt, ale nie mialam problemow z nadwaga. Zastanawiam sie, czy to normalne.

Prosze, pomozcie!

Witaj,

ile tluszczu dodajesz do omleta?

http://dr-kwasniewski.pl/?id=2&news=80 - 2. Należy jeść wtedy, gdy się chce jeść i zjadać tyle, by nie czuć potrzeby dalszego jedzenia.

Ta rada-zasada WojciechuS jest byc moze dobra w przypadku wiekszosci, ale na pewno nie w przypadku wszystkim. Gdybym ja jadl tyle by nie czuc potrzeby dalszego jedzenia, to na obiad bym zjadal przynajmniej 500g watrobki wieprzowej, czyli przebialczenie. Lepiej ludziom majacym wrodzona, sporą slabosc do jedzenia nie sugerowac by jedli tyle ile beda chcieli.

Jak powiedzial ostatnio moj ojciec, widzial jak bedac chudym 10-12 letnim dzieciakiem, na obozie harcerskim dostalem na obiad 3 kotlety zamiast jednego (pare osob nie moglo byc na obiedzie). Powiedzial, ze buzia mi sie wowczas tak rozesmiala od ucha do ucha, ze byl on juz w tym momencie PEWIEN ze po jego tesciu, a moim dziadku ze strony mamy, odziedziczylem duza slabosc do jedzenia w duzych ilosciach. 

Witaj "kasara1991" :D
Na pewno pomożemy tyle, co możemy - a reszta zależy od Ciebie. Taki głód na początku diety, to jest normalne zjawisko. Możesz zwiększyć trochę spożycie tłuszczu, aż żołądek przyzwyczai się do nowego sposobu jedzenia i się skurczy. Dobrze, by było, gdybyś sobie sprawdzała ciała ketonowe, gdyż ta ilość węglowodanów może się okazać dla Ciebie za mała. Powodzenia.

Należy jeść tyle ile sie chce w proporcji. Najlepiej BTW 1:3:0,5.

Kiedy ja jem w bardzo zblizonej proporcji a jednoczesnie twoja rada = przebialczenie....

Kasara, mam dobrą wiadoość. Mojej koleĹźance na DO astma przeszła. Jej lekarska rodzina mĂłwiła "K... , Ĺźebym nie widział to bym nie uwierzył" :) 

Do omeleta dodaje 50gr masla (tego najbardziej tlustego). Do tego np. 100 gr sera twarogowego i 50 gr smietany 30%. Wczoraj mialam lekkie zalamanie, bo przeciez nie powinnam chodzic glodna i myslec caly czas "co by tutaj zjesc". A z tego co czytalam, zeby efekty diety byly, to powinno sie bardzo przestrzegac proporcji.

Moj drugi problem, to to ze za 2 tygodnie zaczynam studia i martwie sie jak to bedzie z jedzeniem w szkole (wczesniej jadlam 2 kromki chleba na sniadanie i jeszcze 6-8 w szkole). Teraz jest tak, ze zjem sniadanie ok. 10 i juz kolo12 jestem glodna, a tu niestety, jezeli chce jeszcze zjesc obiad, to nie moge jesc, bo wyjde poza proporcje.
Mama radzi mi, zebym odstawila diete na ten rok i w wakacje wybrala sie moze do Arkadii. Ale ja mysle, ze jak juz te pare dni przezylam, to moze macie jakies dobre rady dla mnie.

Kasara, czy umiesz liczyć białka, tłuszcze, węglowodany? Ile w Twoim omlecie jest B,T i W?

Na alergię i astmę bardzo pomagają prądy selektywne.  A jeĹźeli Tobie zaleĹźy na zdrowiu, to z diety tej nie rezygnuj - jeść moĹźesz do syta - byle w odpowiedniej proporcji.

Z mojego obliczania omleta wychodzi:

4 zoltek: 9,8 : 23,9: 0
1 cale jajko (zoltko + bialko): 7,4 : 5,8 : 0,5
50gr masla: 0,7 : 41,4 : 0,5
50 gr sera twarogowego: 8,9 : 4,6 :0
37gr smietany: 0,8 : 13 : 1,1

W arkadii widzę porcje jedzenia dla początkujących Optymalnych - są znacznie większe, niż te dla zaawansowanych w tym rodzaju żywienia.

Jestes mlodym i pewnie aktywnym czlowiekiem.

Zamiast twarogu dodaj wiecej masla i jakies weglowodany np w formie pomidora, ogorka.

Nic sie nie stanie jak na sniadanie bedziesz mial proporcje BTW 1:5:0,5 :D

Poza tym, jak pisze Renia, mozesz dojadac zachowujac proporcje BTW.

Pamietaj tylko, ze stan "glodu" powinienes ocenic okolo 30 minut po zjedzonym posilku.

Problem w tym, ze ja juz przekraczam te proporcje, a wcale sie za bardzo nie najadam. Jest to dla mnie bardzo dziwna sprawa, ale wydaje mi sie, ze na ten rok sobie moze dam spokoj z ZO, chociaz bardzo nie chce. Ale to moze byc dla mnie problem w szkole, nie zrobie sobie do szkoly jajecznice przeciez. A takiego bardziej "suchego" jedzenia w ZO jest malo

I to jest dobra decyzja, jeszcze nie daj boĹźe krzywdy sobie narobisz - czego nie Ĺźyczę  :(

Kasara, policzyłam że na śniadanie B wyniosło 27,6 g białka, 88,7 g tłuszczu. Węglowodanów nie liczyłam, bo twaróg W zawiera, a w rachunku go nie uwzględniono. Proponuję sprawdzić radę Adampio by na śniadanie tłuszczu było więcej.

Na kanapkę do szkoły można wziąć kartonik śmietany i parę plasterków żółtego sera, kawałek kiełbasy (kabanosy?, inna?) i może pomidora. Jak się podoba?

Mnie zdarzło się zabierać z sobą kanapki z dwu plastrĂłw (grubszych niĹź plasterek) sera z np salami w środku, albo z mortadelą. I śmietankę. MoĹźna teĹź wziąć parĂłwkę :)  jeśli się lubi.

Kazdego rodzaju placek np serow-jajkowy czy omlet na zimno z dnia wczorajszego, chleb optymalny, chleb Waza, ser z szynka, to wszystko z maslem.
Tu nie chodzi o utrudnianie sobie zycia.
Jezeli zjesz kromke chleba razowego czy innego, ktory w 100 gr zawiera okolo 30 gr weglowodanow czyli na 30 gr "sznytke" okolo 10 gr tez Ci sie nic nie stanie.
Poczatki sa zawsze trudne, ale warto nad tym popracowac.
Wazny jest bilans dzienny ale weglowodany proponowalbym spozywac do kazdego posilku.

A dr. Kwasniewski pisze, ze chleb jest bardzo zly. Mysle, ze te 10 dni ZO mnie troche nauczylo, a jak na razie dam sobie spokoj i bede jadla to na co bede miala ochote (ale oczywiscie w rozsadnych ilosciach) a przy nastepnej wizycie w Polsce pojde do Optymalnego lekarza.

A astma? Niech się rozwija? Nie szkoda?

Moje propozycje ws drugiego śniadania nie spotkały się z zainteresowaniem?

Za pobytem w Polsce warto byłoby skorzystać z prądów selektywnych.

Bardzo szkoda, ale mysl, ze najlepiej bedzie, jzeli najpierw zasiegne po porade lekarza i to podczas wizyty, a nie mailowo, zebym byla na 200% pewna jak i co mam jesc i zeby to bylo dopasowane do mnie.

Rozmowa z lekarzem optymalnym jest super,ale czy wszystko zalatwi za ciebie ten lekarz??Mysle,ze nie,dlatego nalezaloby znajac zasady Diety wsluchiwac sie we wlasny organizm i odzywiac sie optymalnie.
A moze powinnas jednak czesciej jadac,moze mniejsze ilosci a czesciej,probowalas???Dieta nie jest skomplikowana.Daje szybka poprawe zdrowia i ogromna energie,ktorej  przyplywu zycze ci nie tylko w okresie studiow. :P

renia
Hero Member

Płeć:
wiadomości: 9879


 
Odp: sprawdzenie poprawności żywienia :) kto ma żelazne nerwy i czas ?
« Odpowiedz #505 : 2010-06-29, 08:55:48 »


Dzięki.  U mnie trochę mniej wszystkiego - ale czytam obecnie "Tłuste życie" JK i takie zdanie utkwiło mi w pamięci:"..proporcje miedzy składnikami spożywczymi należy traktować tylko orientacyjnie, gdyż zmieniają się one w zależności od jakości białka i tłuszczów oraz od wielu czynników środowiskowych, takich jak: ciepło, zimno, praca fizyczna, umysłowa, stresy, wiek, choroby, i inne czynniki".

http://forum.dr-kwasniewski.pl/index.php?topic=3774.480

Nie nalezy namawiac.

Jednak nie dalam dzisiaj rano zrobic sobie "normalnego" sniadania. Raczej nadal jestem optymalna, az mi ktos powie, bym przestala.

Na początku DO czułam się najlepiej (juĹź nigdy potem tak nie było) jadłam tyle na ile miałam ochotę pilnująac tylko aby węgli nie przekroczyć 50g (wtedy moje parametry to ;  160/57.
Czytałam o wyliczankach ale wtedy nie bardzo je rozumiałam.n. Po pewnym czasie organizm sam sobie wyregulował potrzeby pokarmowe.
Rok później wyliczanek nauczyłzam się Jastrzębiej Górze.

Jako ciekawostkę powiem, iĹź był starszy otyły pan obok mojego stolika i  miałał bardzo niezadowoloną minę. Był nieszczęśliwy.
Z koleżanką do niedaleko położonej 'knajpy' chodziłyśmy na tekilę i pewnego popołudnia zobaczyłyśmy owego pana nad ogromnąa golonką. Potem spotykałyśmy go tam często.
Na koniec turnusu wyjeĹźdĹźał  całkiem odmieniony,szczęśliwy Ĺźartowniś i prawie szczupły.

Wyliczanki na samym pocątku DO chyba są mało istotne. JK podał je aby zachować orientację ile czego jeść.
Przede wszystkim  nie jeść 'zakazanych' produktĂłw.

To jak narazie poprostu sobie odpuszczam liczenie itp i jem mniej wiecej z przepisow JK kiedy jestem glodna.. to nie jst ZO.

.....ale mnie czy wiecej? :lol:

Wiecej, wiecej ;)

Ale troche tesknie za chlebem. Moze jutro zrobie placki i bede miala na co polozyc ser itd.

Ja na DO przeszedlem bo chcialem sie najesc bez wyrzutow. Stosowalem juz wtedy rozne diety niskokaloryczne - nawet takie 200 kcal dziennie, a DO polecala produkty, ktore uwielbiam. Pozniej miaszajac w dietach nabawilem sie miazdzycy, kamicy zolciowej , nadcisnienia no i na koniec zawal.
Na poiczatku przyzwyczajony do wpierdzielania ton jedzenia , jadlem ile wlezie i tez malem problemy z ilosciami, bo chodzilem nienajedzony. Jednak po czasie, z 4 posilkow dziennie zrobily sie 3, pozniej 2,  a od dlugiego czasu 1 raz dziennnie i to wcale nie tak duzo wagowo.
Mysle Kasara, ze do rozpoczecia roku akademickiego jest troche czasu i poradzisz sobie z glodem. Trzeba pytac ludzi tutaj i obserwowac siebie. Jak ktos musi cos zjesc w srodku dnia to zaden problem. Kto powiedzial, ze chlem trzeba jesc?
Kanapka z zoltym serem, maslem i wedlina jest nawet lepsza od chleba.
Takie odkladanie diety za rok nie przyniesie nic dobrego, to jest tylko oszukiwanie samego siebie, a degeneracja zdrowia postepuje.
Zycze wytrwalosci, bo na prawde warto. Za jakis czas bedziesz sie smiac z dzisiejszych problemow.
P.s Dieta Optymalna ponad wszystkie diety, to wlasciwa droga, zeby osiagnac cel.

Przylaczam sie :D

dla " upartych chlebojadów "  :D  , przejściowo , pieczemy  chlebek biszkoptowy z jajek masła sera twarogowego i otrębów wg. przepisu dr Kwaśniewskiego  i  " zapychamy " brzuszek do  ustąpienia  tęsknot 

sam tak robiłem - polecam

Darek

Ksara, głód najlapiej sięl ikwiduje: na śaniadani - duĹźo słoniny do smaku boczku i 1 jajo oraz 4-5  Ĺźzółtek. Jakąś sałatkę z pomidorĂłw, cebuli, papryki itp. najlepej ze śmietaną lub majonezem i do 17-18 godz masz problem z głowy jedzenia. Ok południa moĹźesz kawę ze śmietaną lub bez.
Polecam taż placuszki - są rewelacyjne i mogą spełniać wiele ról w jadłospisie.

No juz teraz jest lepiej!
A macie moze jakies rady co jeszcz, zeby za duzo bialka nie jesc? Bo jak jeszcze liczylam proporcje, to codziennie jadlam zbyt wiele bialka.

Dobra jest śmietana bita z owocami. Mało białka, syte i pyszne.. :D

http://forum.dr-kwasniewski.pl/index.php?topic=3901.0

Super sniadanie.

A ile jest  to " za wiele"?

Np. 79 kiedy 55-60 sa w moich proporcjach

Zapotrzebowanie na białko jest zmienne i w dużej mierze zależy od jego jakości. Niekoniecznie te 79g musi być nadmiarem..

Jestes mloda osoba i w dalszym ciagu sie rozwijajaca, dlatego uwazam, ze nie powinnas patrzec na gramy zjadanego BTW a na prawidlowe BTW. Jezeli organizm chce bialka to trzeba to bialko dostarczyc jednoczesnie zwiekszajac ilosc zjadanego tluszczu.

Ludzie starsi :D i chorzy pilnuja gramowych proporcji bo tak trzeba ale jak sie jest zdrowym trzeba tylko pilnowac prawidlowego BTW.

Gdy sie je duzo tłuszczu to nie ma sie ochoty na inne produkty.

Ok, wiec zamiast zebym pilnowala gramow itd, to mam porpostu pilnowac proporcji? To swietnie!

I czy powinnam podliczac kazdy posilek i w kazdym posilku zachowywac proporcje, czy np. wszystko na koniec dnia podliczac i wtedy porownywac do proporcji?

Wiem, ze cukru sie nie powinno jesc, ale co zrobic, jezeli cukier jest w jakims produkcie? przeciez wzedzie sie jakiscukier znajdzie. Jest jaka dozwolona ilosc na dobe?

kasara 1991 - chcałbym Ci zwrócić uwagę na pewna rzecz. Jesteś kopbietą i są takie okresy w Twoim życiu kiedy szczególnie powinnaś zwrócić uwagę na to co jesz i kiedy by w przyszłości nie było kłopotów z anemią - ale to już optymalne Ci wyjaśnią.

Calodzienne BTW jest wazne.
Cukry proste nie sa wskazane, ale jak dr Jan Kwasniewski pisze w swoich ksiazkach: jedzac weglowodanow do 50 gr dziennie mozna je dostarczyc w kazdej postaci. Pytanie tylko po co? Mozna przeciez zjadac te "dozwolone" cukry w formie np warzyw. :D