forum.dr-kwasniewski.pl

Dzia┼éy Forum => Sport to zdrowie. => W▒tek zaczŕty przez: MariuszM 2012-09-26, 10:58:36



Tytu│: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2012-09-26, 10:58:36
  W internecie i nie tylko dominuj─ů g┼éosy m├│wi─ůce, ┼╝e diety t┼éuszczowe nie sprawdzaj─ů si─Ö w budowaniu masy mi─Ö┼Ťniowej oraz si┼éy. Jednak do┼Ťwiadczenia guru kulturystycznego i dietetycznego Vinca Girondy oraz jego podopiecznych  Frank Zane, Arnold Schwarzenegger i inni zaprzeczaj─ů temu pogl─ůdowi. Frank Zane nigdy nie jada┼é wi─Öcej w─Öglowodan├│w ni┼╝ bia┼éka, „Arnold” natomiast jada┼é 60-100g w─Öglowodan├│w. W tym artykule, chcia┼ébym podzieli─ç si─Ö jako optymalny swoimi przemy┼Ťleniami i praktycznymi do┼Ťwiadczeniami w tym temacie.

  Kr├│ciutko przypomn─Ö najwa┼╝niejsze zasady ┼╗ywienia Optymalnego. Naczeln─ů zasad─ů jest zachowanie proporcji mi─Ödzy mi─Ödzy g┼é├│wnymi sk┼éadnikami od┼╝ywczymi B:T:W jak 1:2,5-3,5:0,5 ; w przypadku pojawienia si─Ö cia┼é ketonowych, nale┼╝y zwi─Ökszy─ç ilo┼Ť─ç zjadanych w─Öglowodan├│w (┼Ťrednio o 10-25g na dzie┼ä), aby w─ůtroba nie musia┼éa ich wytwarza─ç. Je┼╝eli spo┼╝ywa si─Ö bia┼éka o wysokiej  warto┼Ťci biologicznej (du┼╝ej ilo┼Ťci aminokwas├│w egzogennych) proporcja B:W mo┼╝e wynosi─ç 1:1-1,5. Nie nale┼╝y g┼éodzi─ç si─Ö ani przejada─ç, pi─ç tyle, na ile ma si─Ö ochot─Ö. Bia┼éka i t┼éuszcze powinny by─ç pochodzenia zwierz─Öcego, a w─Öglowodany powinny by─ç dostarczane najlepiej w postaci skrobi z ziemniak├│w, zb├│┼╝ (m─ůki) oraz warzyw.

  Przegl─ůdaj─ůc r├│┼╝nego rodzaju strony i fora internetowe o tematyce kulturystycznej, cz─Östo przewija si─Ö motyw wyliczania zapotrzebowania kalorycznego, ile powinno przypada─ç bia┼éka, t┼éuszczy i w─Öglowodan├│w na kilogram masy cia┼éa. Osobi┼Ťcie jestem przeciwnikiem takiego post─Öpowania, uwa┼╝am, ┼╝e zdecydowanie lepszym rozwi─ůzaniem jest ustalenie odpowiedniej proporcji pod okre┼Ťlony cel. Stosuj─ůc przy tym prost─ů zasad─Ö:  jada─ç wtedy, gdy ma si─Ö na to ochot─Ö, do syta, natomiast ilo┼Ť─ç posi┼ék├│w jest dowolna.

  Stosuj─ůc proporcj─Ö dopasowan─ů do fizjologi w┼éasnego organizmu (homeostazy), wyprzedzamy o krok to ca ma nast─ůpi─ç, poniewa┼╝:
„organizm nie powinien robi─ç nic ponad to, co robi─ç musi; m─ůdro┼Ťci─ů jest post─Öpowa─ç z nim tak, aby musia┼é robi─ç mo┼╝liwie ma┼éo”

pomimo, i┼╝

„(...) od┼╝ywianie si─Ö cz┼éowieka jest kompromisem mi─Ödzy tym, co jest, a tym, co by─ç powinno. Chodzi o to, aby to, „co jest”, by┼éo jak najbardziej zbli┼╝one do tego, „co by─ç powinno”.
dlatego proporcja jest majstersztykiem geniuszu lek.  med. Jana Kwa┼Ťniewskiego.

  O ile osoby stosuj─ůce ┼╗O w celu redukcji tkanki t┼éuszczowej osi─ůgaj─ů szybko wymarzony cel, o tyle w przypadku budowania masy mi─Ö┼Ťniowej napotykaj─ů na wi─Öksze trudno┼Ťci. Mo┼╝na napisa─ç przewrotnie, ┼╝e wszystkiemu winne s─ů te dobre t┼éuszcze, zw┼éaszcza t┼éuszcze nasycone, zwierz─Öce. Winowajc─ů ca┼éego zamieszania wydaje si─Ö by─ç kinaza AMPK, kt├│ra  informuje organizm o stanie energetycznym kom├│rki. Kinaza ta jest najsilniej aktywowana przez t┼éuszcze nasycone, prowadz─ůc do zahamowania syntezy bia┼éka, za kt├│re odpowiada kinaza mTOR. Jednak nie ma tego z┼éego, co by na dobre nie wysz┼éo. Z pozytywnych aspekt├│w aktywacji AMPK  mo┼╝na wymieni─ç zahamowanie glukoneogenezy, obni┼╝enie czynnik├│w prozapalnych oraz wi─Öksz─ů wra┼╝liwo┼Ť─ç kom├│rek na insulin─Ö. Z drugiej strony nadmierna aktywacja kinazy mTOR sprzyja rozwojowi nowotwor├│w.

  Skoro kinaza AMPK aktywowana jest przez t┼éuszcze, co w takim razie aktywuje kinaz─Ö mTOR? Kinaz─Ö mTOR aktywuj─ů aminokwasy i cukrowce. Jak w takim razie powinny wygl─ůda─ç proporcja osoby, kt├│ra chce zbudowa─ç mas─Ö mi─Ö┼Ťniow─ů stosuj─ůc zasady ┼╗O? Z moich osobistych do┼Ťwiadcze┼ä, proporcja powinna wygl─ůda─ç nast─Öpuj─ůco  1:3:0,5-1. Osobom tzw. Ektomorfikom doradzi┼ébym proporcj─Ö 1:3:0,8-1, natomiast endomorfikom 1:3:0,5-0,8 

  Obserwuj─ůc ┼Ťrodowisko optymalnych oraz os├│b uprawiaj─ůcych amatorsk─ů kulturystyk─Ö widz─Ö pewne podobie┼ästwo. Nieustanie przewija si─Ö „problem” z ustaleniem odpowiedniej ilo┼Ťci  spo┼╝ywanego bia┼éka. Takie zapotrzebowanie mo┼╝na dok┼éadnie ustali─ç na podstawie  ilo┼Ťci wolnych aminokwas├│w oraz azotu polipeptydowego w krwi, pytanie tylko po co? Czy nie przyjemniejszym rozwi─ůzaniem i mniej stresuj─ůcym jest  zastosowanie w ┼╝yciu codziennym zasady: Gdy jestem g┼éodny jem do syta, zgodnie z proporcj─ů dostosowan─ů do stanu fizjologicznego organizmu?!!

  Ilo┼Ť─ç odk┼éadanego bia┼éka (azotu) potrzebnego do budowy mi─Ö┼Ťni zale┼╝y od ilo┼Ťci bia┼éka i energii w posi┼éku. Je┼╝eli nie dostarczy si─Ö wystarczaj─ůcej ilo┼Ťci energii niezb─Ödnej do syntezy bia┼éka ustrojowego z ┼║r├│de┼é pozabia┼ékowych, to bia┼éko zostanie u┼╝yte do cel├│w energetycznych. I tak w przypadku posi┼ék├│w sk┼éadaj─ůcych z 15% bia┼éek, ilo┼Ť─ç zatrzymanego w ustroju azotu jest tym wi─Öksza, im wi─Öksza jest ilo┼Ť─ç kcal w posi┼éku:
-przy 800 kcal  ilo┼Ť─ç zatrzymanego azotu po posi┼éku wynosi 40%
-przy 3200 kcal ilo┼Ť─ç zatrzymanego azotu po posi┼éku wynosi 80%

  Jaki p┼éynie z tego wniosek? Organizm nie potrzebuje du┼╝ych ilo┼Ťci bia┼éka, aby sprawnie funkcjonowa─ç. Organizm potrzebuje g┼é├│wnie energii, energii niezb─Ödnej do przeprowadzenia syntezy bia┼éka ustrojowego i innych proces├│w ┼╝yciowych. Codziennie ulega bezpowrotnej degradacji 20-30g bia┼éka, u os├│b intensywnie trenuj─ůcych te warto┼Ťci s─ů wi─Öksze ~3- krotnie . I tak na 1g syntezowanego bia┼éka w ustroju organizm potrzebuje ~24 kcal energii swobodnej. Opr├│cz odpowiedniego dowozu energii z ┼║r├│de┼é pozabia┼ékowych, na ilo┼Ť─ç spo┼╝ywanego bia┼éka wp┼éywa warto┼Ť─ç od┼╝ywcza bia┼éek. Zale┼╝y ona od zawarto┼Ťci aminokwas├│w egzogennych i endogennych. Przy czym proporcja pomi─Ödzy  poszczeg├│lnymi aminokwasami egzogennymi w bia┼éku dostarczanym z po┼╝ywienia, powinna by─ç jak najbardziej zbli┼╝ona do proporcji aminokwas├│w wyst─Öpuj─ůcych w ustroju. Zbyt du┼╝a ilo┼Ť─ç bia┼éka jest niepo┼╝─ůdanym zjawiskiem w┼Ťr├│d os├│b ─çwicz─ůcych si┼éowo, poniewa┼╝ skutkuje obni┼╝eniem poziomu testosteronu i przy okazji podnosi  kortyzol (prace Jeff S. Volek). Ma┼éo tego, bia┼éka mi─Ö┼Ťniowe odnawiaj─ů si─Ö bardzo powoli, potrzeba do tego, a┼╝ 150 dni. Z kolei bia┼éka kom├│rek w─ůtroby s─ů odnawiane co 10 dni. Taka informacja powinna da─ç do my┼Ťlenia tym, kt├│rzy polecaj─ů znaczne ilo┼Ťci bia┼éka, aby budowa─ç mas─Ö mi─Ö┼Ťniow─ů. Udzia┼é bia┼éka w dobowej racji pokarmowe nie powinien przekracza─ç 15%. Przy zbyt du┼╝ej ilo┼Ťci bia┼éka w diecie 45-58% bia┼éka mo┼╝e zosta─ç zamienione na glukoz─Ö  oraz ┼Ťrednio ~46% spo┼╝ytego bia┼éka mo┼╝e by─ç zamienione na kwasy t┼éuszczowe. Aminokwasami cukrotw├│rczymi s─ů glicyna, seryna, cysteina, kw. asparaginowy, kw. glutaminowy, prolina, arginina i histydyna oraz te aminokwasy, z kt├│rych powstaj─ů kwas pirogronowy (alanina, seryna, cysteina) oraz szczawiooctan (kw. asparaginowy). Natomiast aminokwasami t┼éuszczotw├│rczymi s─ů aminokwasy, kt├│rych  rdze┼ä w─Öglowy zostaje przekszta┼écony w acetylo-CoA, czyli walina, leucyna i izoleucyna.

  Zjadanie nadmiernej ilo┼Ťci bia┼éka jest ma┼éo ekonomiczne i nie uzasadnione naukowo. W pewnych warunkach mo┼╝e okaza─ç si─Ö nawet szkodliwe dla zdrowia (Dieta Dunkana / Atkinsa). Przy nadmiernej poda┼╝y bia┼éka podtruwamy organizm produktami jego przemiany (CO2, amoniak), dodatkowo organizm musi wydala─ç nadmiar azotu w postaci mocznika, przy czym wskutek tego traci du┼╝o energii niezb─Ödnej do ┼╝ycia oraz syntezy bia┼éka ustrojowego. Aby usun─ů─ç nadmiar azotu w postaci mocznika potrzebne s─ů 2 cz─ůsteczki wodoru lub jak kto woli 3 cz─ůsteczki ATP. Nadmierna poda┼╝ bia┼éka wi─ů┼╝e si─Ö r├│wnie┼╝ z stratami enzym├│w  oraz wit. B6. „My” jako Optymalni powinni┼Ťmy post─Öpowa─ç tak, aby nasz „organizm nie robi┼é nic ponad to, co robi─ç musi; m─ůdro┼Ťci─ů jest post─Öpowa─ç z nim tak, aby musia┼é robi─ç mo┼╝liwie ma┼éo”. lek. med. Jan Kwa┼Ťniewski
 
  Przy spo┼╝ywaniu bia┼éek o najwy┼╝szej warto┼Ťci biologicznej, poziom azotu polipeptydowego jest mo┼╝liwe najni┼╝szy, wp┼éywaj─ůc tym samym na d┼éugo┼Ť─ç ┼╝ycia. Za to poziom wolnych aminokwas├│w we krwi- wysoki. Takie zjawisko jest po┼╝─ůdane dla optymalnych kulturyst├│w,
kt├│rzy chc─ů d┼éugo zachowa─ç zdrowie, atletyczn─ů sylwetk─Ö i sprawno┼Ť─ç fizyczn─ů. R├│wnie wa┼╝nym czynnikiem opr├│cz jako┼Ťci bia┼éka wp┼éywaj─ůcym na zapotrzebowanie na nie, jest rodzaj „paliw”,
z kt├│rych organizm korzysta. Przy dietach bezbia┼ékowych, w kt├│rych energia pochodzi┼éa z w─Öglowodan├│w i minimalnej ilo┼Ťci t┼éuszcz├│w w stosunku do  diet zawieraj─ůcych wystarczaj─ůc─ů ilo┼Ťci t┼éuszcz├│w, ujemny bilans azotowy by┼é mniejszy w przypadku diet t┼éuszczowych. T┼éuszcze egzogenne  w znaczny spos├│b „oszcz─Ödzaj─ů” zar├│wno bia┼éka i witaminy z grupy B (B1,B2,B6, biotyn─Ö), ale tylko przy okre┼Ťlonej proporcji, proporcji zaproponowanej przez lek. med Jana Kwa┼Ťniewskiego. O ile wszystkie produkty bia┼ékowe pochodzenia zwierz─Öcego cechuje wysoka strawno┼Ť─ç, o tyle dodanie do pe┼éno porcjowego posi┼éku zbyt du┼╝ej ilo┼Ťci warzyw (b┼éonnika), skutkowa─ç mo┼╝e problemami trawiennymi oraz  b─Ödzie wp┼éywa─ç negatywnie na procesy rozk┼éadu i wch┼éaniania skrobi, bia┼éek oraz t┼éuszcz├│w w jelicie, przyczyniaj─ůc si─Ö tym samym do strat energetycznych oraz ograniczaj─ůc w znaczny stopniu produkcj─Ö azotu endogennego. Efektem ko┼äcowym tego zjawiska jest namna┼╝anie bakterii patogennych, powoduj─ůcych gnicie niestrawionego pokarmu w jelicie grubym, co w konsekwencji mo┼╝e prowadzi─ç do raka jelita grubego.

  Jakie produkty  w takim razie powinny znale┼║─ç si─Ö w menu optymalnego kulturysty,
aby sprawno┼Ť─ç metaboliczna (energetyczna) organizmu by┼éa mo┼╝liwe najwy┼╝sza, aby podstawowa przemiana materii by┼éa najni┼╝sza z mo┼╝liwych, aby stawy, ┼Ťci─Ögna, mi─Ö┼Ťnie, ko┼Ťci by┼éy spr─Ö┼╝yste, silne i wytrzyma┼ée?

  Bia┼éko powinno cechowa─ç si─Ö najwy┼╝sz─ů warto┼Ťci─ů biologiczn─ů, gdzie wykorzystanie bia┼éka  do cel├│w budulcowych kszta┼étuje si─Ö na wysokim poziomie (NPU- Netto Protein Utilization).
Na podstawie bilansu azotowego ustalono, ┼╝e najwarto┼Ťciowsze bia┼éko pochodzi z jajek. Warto┼Ť─ç biologiczna ca┼éego jajka kszta┼étuje si─Ö na poziomie 96%, a bia┼éko to, wykorzystywane jest do cel├│w budulcowych w 93%, przyswajalno┼Ť─ç minera┼é├│w wynosi 76%. Bia┼éko jaja sk┼éada si─Ö w 88%
z wody, 11% to proteiny, 1%  witaminy, sole mineralne oraz glukoza. Optymalni dobrze wiedz─ů,
┼╝e ┼╝adne bia┼éko nie mo┼╝e r├│wna─ç si─Ö z bia┼ékiem pochodz─ůcym z ┼╝├│┼étek. To w ┼╝├│┼étku znajduj─ů si─Ö  najwarto┼Ťciowsze bia┼éka, bia┼éka z┼éo┼╝one (lipoproteidy, metaloproteidy, fosfoproteidy). ┼Ürednio
w 100g ┼╝├│┼étka znajduje si─Ö ok. 1100mg cholesterolu. Zawarto┼Ť─ç cholesterolu i fosforu w produktach ┼╝ywno┼Ťciowych mo┼╝e by─ç prostym wyznacznikiem warto┼Ťci biologicznej bia┼éka. To produkty, w kt├│rych znajduje si─Ö najwi─Öcej cholesterolu i fosforu a ma┼éo celulozy (b┼éonnika) gwarantuj─ů obfito┼Ť─ç witamin i minera┼é├│w oraz cia┼é czynnych, kt├│re s─ů aktywne biologicznie w ludzkim organizmie. 
Z innych produkt├│w ┼╝ywno┼Ťciowych, godnych polecenia, ze wzgl─Ödu na warto┼Ťciowe bia┼éko mo┼╝na wymieni─ç podroby i w─Ödliny podrobowe: w─ůtroba, serce, nerki, pasztety, salcesony, w─ůtrobianki, kaszanki itp. Produkty te dostarczaj─ů du┼╝o witamin z grupy B, dostarczaj─ů tak bardzo cenion─ů przez sportowc├│w wytrzyma┼éo┼Ťciowych i nie tylko hemoglobin─Ö. Hemoglobina w du┼╝ych ilo┼Ťciach wyst─Öpuje w w─ůtrobie, mo┼╝na j─ů znale┼║─ç r├│wnie┼╝ w kaszance oraz czarnym salcesonie, czerninie. Bierze ona udzia┼é w wymianie gazowej O2<->CO2 w tkankach organizmu. Dzi─Öki hemoglobinie mi─Ö┼Ťnie s─ů dobrze zaopatrzone w tlen, a tym samym mog─ů pracowa─ç wydajniej i wykonywa─ç ci─Ö┼╝sza prac─Ö.
  Podobnie jak w  ┼╝├│┼étkach, w w─ůtrobie, sercu, nerkach znajduj─ů si─Ö znaczne ilo┼Ť─ç zwi─ůzk├│w fosforowo aktywnych oraz ATP. Bia┼éko z podrob├│w wykorzystywane jest przez organizm w blisko 80%. Na optymalnym kulturystycznym talerzu powinny r├│wnie┼╝ zago┼Ťci─ç t┼éuste ┼╝├│┼éte sery, bogate w wap┼ä, witaminy z grupy B, wit. K2, wit. A oraz wit. D. Ser ┼╝├│┼éty zawiera znaczne ilo┼Ťci  antyoksydant├│w np. kwas linolowy (tzw. CLA) wykazuj─ůcy du┼╝─ů aktywno┼Ť─ç biologiczn─ů w ludzkim organizmie. Sery ┼╝├│┼éte, zw┼éaszcza te tzw. „┼Ťlepy sery”- bez oczek, sprawdzaj─ů si─Ö idealnie w problemach trawiennych, jelitowych, namna┼╝aj─ůc „przyjazn─ů” nam flor─Ö bakteryjn─ů. Ser jest bogatym ┼║r├│d┼éem skoncentrowanego bia┼éka pochodzenia zwierz─Öcego. Jego warto┼Ť─ç biologiczna jest wy┼╝sza ani┼╝eli warto┼Ť─ç biologiczna mi─Ö┼Ťni zwierz─ůt (kark├│wka, schab, ┼éopatka). I tak 35g dobrego ┼╝├│┼étego sera, stanowi ekwiwalent 50g bia┼éka pochodz─ůcego z mi─Ö┼Ťni zwierz─ůt hodowlanych. Nie chcia┼ébym by─ç ┼║le zrozumiany, je┼╝eli kto┼Ť chce mo┼╝e jada─ç mi─Öso. Jest ono dobrym ┼║r├│d┼éem bia┼éka, witamin i minera┼é├│w. Cechuje si─Ö wysok─ů strawno┼Ťci─ů. Jednak trzeba si─Ö  liczy─ç w takiej sytuacji z tym, ┼╝e w przypadku, gdy mi─Öso (mi─Ö┼Ťnie) b─Ödzie g┼é├│wnym dostarczycielem  bia┼éka, zapotrzebowanie na bia┼éko wzro┼Ťnie. Warto┼Ť─ç biologiczna mi─Ösa zale┼╝nie czy jest to mi─Öso wieprzowe, ciel─Öce, wo┼éowe oscyluje w granicach 70-75%.  Ka┼╝dy kto uprawia sport powinien zadba─ç r├│wnie┼╝ o mocne ko┼Ťci, stawy i  ┼Ťci─Ögna, dlatego nale┼╝y cz─Östo jada─ç tzw. wywary mi─Ösno-kostne, zawieraj─ůce bia┼éka wyci─ůgowe (kr├│tko┼éa┼äcuchowe bia┼éka), cechuj─ůce si─Ö wysok─ů warto┼Ťci─ů biologiczn─ů. Dodaj─ůc do takiego wywaru kilka ┼╝├│┼étek, stosown─ů ilo┼Ť─ç mas┼éa z ┼╝├│┼étym serem lub bez sera, czyni z takiego dania super posi┼éek regeneracyjny. Bia┼éka pochodz─ůce z ro┼Ťlin oraz zb├│┼╝ nie powinny stanowi─ç istotnej warto┼Ťci od┼╝ywczej dla optymalnych si┼éaczy, powinny by─ç ograniczone do niezb─Ödnego minimum.  Ro┼Ťlinne i zbo┼╝owe ┼║r├│d┼éa bia┼éka posiadaj─ů tzw. aminokwasy ograniczaj─ůce: lizyn─Ö i metionin─Ö (groch). Zawieraj─ů r├│wnie┼╝ znaczne ilo┼Ťci b┼éonnika, kwasu fitynowego oraz  kwasu szczawiowego wp┼éywaj─ůc tym samym na strawno┼Ť─ç posi┼éku, a co za tym idzie przyswajalno┼Ť─ç i wykorzystanie wit.  oraz minera┼é├│w przez organizm. Aktywno┼Ť─ç biologiczna zwi─ůzk├│w czynnych w ludzkim organizmie pochodz─ůcych z zb├│┼╝ i ro┼Ťlin jest niska.

  ┼╗ycie polega na pozyskiwaniu a nie wydatkowaniu energii, dlatego nale┼╝y zasila─ç organizm  najlepszym z mo┼╝liwych ┼║r├│de┼é energii, jakim s─ů t┼éuszcze zwierz─Öce. Pod wzgl─Ödem warto┼Ťci od┼╝ywczej (biologicznej), najwarto┼Ťciowsze t┼éuszcze znajduj─ů si─Ö w:
żółtku
szpiku kostnym
ma┼Ťle
┼Ťmietan(k)a 
tłuszcz gęsi
sadło
słonina
smalec,
to w nich znajduje się białko, energia (ATP), ciała czynne, witaminy, minerały, enzymy niezbędne do wykorzystania tłuszczy do celów energetycznych przez organizm ludzki.

  Warto┼Ť─ç biologiczna t┼éuszczy ro┼Ťlinnych jest bardzo niska. Taki oto olej kokosy jest bezwarto┼Ťciowy dla optymalnych sportowc├│w. Olej ten nie posiada wit., minera┼é├│w, enzym├│w potrzebnych do spalenia kw. t┼éuszczowych, z kt├│rych si─Ö sk┼éada. Nadaje si─Ö jedynie do zaspokojenia potrzeb energetycznych. Poza tym oleje hamuj─ů wch┼éanianie wit. A i D, posiadaj─ů znaczne ilo┼Ťci t┼éuszczy wielonienasyconych, przyczyniaj─ůc si─Ö tym samym do wzmo┼╝enia proces├│w wolno rodnikowych zachodz─ůcych w organizmie ludzkim. I tak np., gdy dostarczamy z po┼╝ywienia 7g t┼éuszczy wielonienasyconych potrzeba nam 10j.m wit E, aby zahamowa─ç reakcje wolnorodnikowe. Gdy spo┼╝yjemy ich 35g, zapotrzebowanie na witamin─Ö E wzrasta, a┼╝ trzy krotnie, do 30 j.m. Zapotrzebowanie doros┼éych os├│b na kwasy wielonienasycone jest niewielkie i kszta┼étuje si─Ö na poziomie 1-2% ca┼ékowitej ilo┼Ťci kalorii pochodz─ůcych z t┼éuszczy.

  Stosuj─ůc t┼éuszcze zwierz─Öce nie musimy martwi─ç si─Ö, ┼╝e nie dostarczymy wystarczaj─ůcych ilo┼Ťci t┼éuszczy wielonienasyconych, a przy tym odpowiednich ilo┼Ťci omegi 3 oraz omegi 6 w ”idealnej” proporcji 1:5, kt├│ra jest wy┼é─ůcznie wymys┼éem (biznesem) wsp├│┼éczesnej dietetyki. T┼éuszcze zwierz─Öce zawieraj─ů zar├│wno nasycone, jednonienasycone jak r├│wnie┼╝ wielonienasycone kwasy t┼éuszczowe w idealnej proporcji. Dodatkowo nasycone kw. t┼éuszczowe zabezpieczaj─ů przed oksydacj─ů t┼éuszcze o pojedynczych a zw┼éaszcza podw├│jnych wi─ůzaniach mi─Ödzy atomami w─Ögla. T┼éuszcze zwierz─Öce zawieraj─ů w sobie aktywne formy antyoksydant├│w takie jak CLA, lipidy eterowe, kr├│tko┼éa┼äcuchowe nasycone kwasy t┼éuszczowe, glutation, aminokwasy siarkowe, witaminy antyoksydacyjne aktywne biologicznie w organizmie ludzkim. Je┼╝eli przyjrzymy si─Ö dok┼éadniej, jakie t┼éuszcze polecaj─ů „dietetycy”, oka┼╝e si─Ö, ┼╝e nie znaj─ů oni sk┼éadu produkt├│w kt├│re polecaj─ů. Proporcje pomi─Ödzy omega 3 a omega 6  w produktach zalecanych przez wsp├│┼éczesnych „dietetyk├│w”,  kt├│ra wed┼éug nich powinna wynosi─ç jak 1:5 lub mniej, wygl─ůda nast─Öpuj─ůco:
w „zdrowej” oliwie etxra virgin ten stosunek wynosi 1: 12;
w „zdrowych orzechach” w┼éoskich 1:16,  w laskowych 1:90;
na chwil─Ö obecn─ů  w zdrowych jajkach proporcja ta wynosi 1:14
w surowych żółtkach 1:14

  Z punktu widzenia optymalnych sportowc├│w, po┼╝─ůdanym ┼║r├│d┼éem energii powinny by─ç t┼éuszcze zwierz─Öce, maksymalnie wysycone wodorem- t┼éuszcze nasycone, z kt├│rych mo┼╝na uzyska─ç najwi─Öcej u┼╝ytecznej energii. Organizm ludzki nie potrafi zmagazynowa─ç odpowiedniej ilo┼Ťci energii w postaci ATP. Przeci─Ötny cz┼éowiek o wadze 70kg, jest w stanie zmagazynowa─ç jej jedynie 50g.  W ci─ůgu doby cz┼éowiek wytwarza  od  0,5 do 1 kg ATP na kg/m.c . Podczas spoczynku ilo┼Ť─ç wytwarzanej energii w postaci ATP  wynosi ok. 0,5kg/kg m.c., w przypadku intensywnych wysi┼ék├│w dochodzi─ç mo┼╝e do 1kg/kg m.c. W zwi─ůzku z tym Adenozyno-5'-trifosforan (ATP) musi by─ç nieustannie na nowo odtwarzany. Z gramocz─ůsteczki kw. palmitynowego  (255g) mo┼╝na uzyska─ç a┼╝ 106 moli ATP. W procesie glikolizy i zamianie  gramocz─ůsteczki glukozy (180g) do pirogronianu a raczej szczawiooctanu mo┼╝na uzyska─ç 6-8 moli ATP, jeszcze mniej przy zamianie pirogronianu do kw. mlekowego 2 mole ATP. Aby uzmys┼éowi─ç czytelnikom, jak ogromne s─ů to ilo┼Ťci, nadmieni─Ö tylko,┼╝e maraton pokonuje si─Ö na ~150 molach ATP.
 
  Najwydajniejszym i ┼éatwo przyswajalnym przez cz┼éowieka ┼║r├│d┼éem t┼éuszczu jest t┼éuszcz zawarty w produktach mlecznych. Do produkt├│w tych zale┼╝─ů:
┼Ťmietanka 30-36% zawarto┼Ťci t┼éuszczu,
┼Ťmietana 30-36%,
masło 82%
t┼éuszcze te charakteryzuj─ů si─Ö wysok─ů strawno┼Ťci─ů, kt├│r─ů zawdzi─Öczaj─ů emulgacji.  W ┼╝├│┼étku jaja r├│wnie┼╝ znajduj─ů si─Ö zemulgowany t┼éuszcz. Jednak pod wzgl─Ödem energetycznym i idealnej emulgacji, ┼Ťmietanka  jest niekwestionowanym liderem. Z kolei, po┼é─ůczenie ┼╝├│┼étek wraz z ┼Ťmietank─ů  w stosownej proporcji tzw. „budy┼ä” ┼╝├│┼étkowy, dostarcza niesamowitych ilo┼Ťci energii.

  Dla sportowca, kt├│ry uprawia  dyscypliny wytrzyma┼éo┼Ťciowe czy to si┼éowe, jednym z priorytet├│w jest osi─ůgni─Öcie i utrzymanie optymalnego ┼Ťrodowiska anabolicznego w organizmie. W zwi─ůzku z tym nale┼╝y zadba─ç o odpowiedni poziom hormon├│w steroidowych. Hormony te powstaj─ů z cholesterolu (np testosteron, dihydrotestosteron). O ile w dicie optymalnego si┼éacza nie brakuje cholesterolu, o tyle organizm jest w stanie przyswoi─ç jedynie do 0,5g cholesterolu pochodzenia egzogennego dziennie. Dodatkowo t┼éuszcze nasycone (np. kwas stearynowy) ograniczaj─ů jego wch┼éanianie. W takim razie sk─ůd bierze si─Ö cholesterol? Cholesterol powstaje g┼é├│wnie  w w─ůtrobie (w 90%) z koenzymu acetylo-CoA przy udziale NADPH2 (w─Öglowodan├│w) oraz tlenu O2. Najwi─Öcej acetylo-CoA powstaje z kwas├│w nasyconych, nast─Öpnie jednonienasyconych a na ko┼äcu wielonienasyconych. Z bada┼ä JS Volek dowiadujemy si─Ö, ┼╝e t┼éuszcze nasycone i jednonienasycone sprzyjaj─ů produkcji testosteronu, z kolei kwasy wielonienasycone obni┼╝aj─ů jego poziom, podtruwaj─ůc przy tym w─ůtrob─Ö pentanem i etanem. Podobne zjawisko obserwuj─Ö si─Ö u os├│b spo┼╝ywaj─ůcych znaczne ilo┼Ť─ç bia┼éka, kt├│re podtruwaj─ůc w─ůtrob─Ö produktami jego  przemiany (amoniak), doprowadzaj─ů cz─Östo do obni┼╝enia poziomu testosteronu. Og├│lnie bior─ůc, wszystkie substancje, sk┼éadniki pokarmowe, kt├│re wp┼éywaj─ů negatywnie na prace w─ůtroby, wp┼éywaj─ů ujemnie na ┼Ťrodowisko anaboliczne w organizmie. Dobrze o tym widzia┼é i wie lek. med. Jan Kwa┼Ťniewski, zalecaj─ůc osobom aktywnym fizycznie w diecie „twarde t┼éuszcze”- nasycone, zwierz─Öce, maksymalnie wysycone wodorem, kt├│re s─ů ┼éatwo spalane w ludzkim organizmie. Kwasy t┼éuszczowe nasycone zawieraj─ůce powy┼╝ej 10 atom├│w w─Ögla  (>C10) nie musz─ů by─ç „uzdatniane” przez w─ůtrob─Ö i mog─ů by─ç bezpo┼Ťrednio kierowane droga naczy┼ä ch┼éonnych do mi─Ö┼Ťni i tkanek organizmu. W ten spos├│b odci─ů┼╝ana w─ůtroba, mo┼╝e skupi─ç si─Ö na tym do czego zosta┼éa stworzona. Czyli do produkcji energii (ATP), trawienia bia┼éek i po cz─Ö┼Ťci w─Öglowodan├│w.

  T┼éuszcz├│w nie nale┼╝y si─Ö ba─ç. Obawy, jakoby od t┼éuszczu zjedzonego  (egzogennego) uty─ç mo┼╝na s─ů nieuzasadnione. Organizm rozpoznaje t┼éuszcz egzogenny od endogennego dzi─Öki chylomikronom resztkowym tzw. remnantom (apolipoproteina B-48 oraz B-100).

Chylomikrony (frakcja B-48) maj─ů dodatkowy ogonek bia┼ékowy, zabezpieczaj─ůcy przed wychwytywaniem w w─ůtrobie i adipocytach, kt├│ry odrywa si─Ö po wypakowaniu z t┼éuszczu pokarmowego na obwodzie z przeznaczeniem na utlenienie i dopiero w takiej formie jest rozpoznawany przez hepatocytowe receptory LDL jako remnant, czyli szcz─ůtek do wch┼éoni─Öcia.

Tyje si─Ö od t┼éuszczu wyprodukowanego w w─ůtrobie z nadmiaru w─Öglowodan├│w, bia┼éka, alkoholu, octu i ca┼éej reszty, kt├│ra da si─Ö zamieni─ç na octan.

mgr in┼╝.  Tomasz Kwa┼Ťniewski

 
  Na s┼éuszno┼Ť─ç powy┼╝szych twierdze┼ä wskazuje badanie przeprowadzone na osobach oty┼éych, z syndromem oty┼éo┼Ťci brzusznej (Charles Couillard Am J Clin Nutr August 2002  vol. 76  no. 2  311-318), w kt├│rym proporcja mi─Ödzy g┼é├│wnymi sk┼éadnikami od┼╝ywczymi by┼éa wyra┼╝ona  w stosunku procentowym i wynosi┼éa  B-18%:T-64%:Ww-18%. Po posi┼éku sk┼éadaj─ůcym si─Ö z wcze┼Ťniej wspomnianej proporcji. Zdecydowanie wi─Öksza cz─Ö┼Ť─ç  podsk├│rnej tkanki t┼éuszczowej zmagazynowanej w obszarze brzucha, pochodzi┼éa z frakcji B-100 wyprodukowanej w w─ůtrobie. Osoby zainteresowane tym zagadnieniem, odsy┼éam do ciekawego badania (Mobilisation of enterocyte fat stores by oral glucose in humans Gut 2003;52:834-839) opisuj─ůcego w jaki spos├│b odbywa si─Ö wch┼éanianie t┼éuszczu pokarmowego oraz jak dodatek stosownej ilo┼Ťci glukozy (~40g) wp┼éywa na produkcje lipoprotein VLDL w w─ůtrobie oraz serekcji insuliny. Co przy niew┼éa┼Ťciwych  proporcjach skutkowa─ç mo┼╝e zdeponowaniem TG w tkance t┼éuszczowej. W zwi─ůzku z tym bezpieczniejszym rozwi─ůzaniem jest zjedzenie wi─Ökszej ilo┼Ťci bia┼éka ni┼╝ w─Öglowodan├│w (glukozy), zar├│wno dla os├│b ─çwicz─ůcych, jak i tych optymalnych, kt├│rzy stroni─ů od aktywno┼Ťci fizycznej

  Tak jak nie powinni┼Ťmy obawia─ç si─Ö, ┼╝e przytyjemy od t┼éuszczy, tak powinni┼Ťmy dba─ç o odpowiedni─ů ich ilo┼Ť─ç w diecie, aby maksymalnie wysyci─ç mi─Ö┼Ťnie szkieletowe tr├│jglicerydami.  Zjawisko to nazywa si─Ö  intramyocellular lipid (IMCL). 100% wysycenie mi─Ö┼Ťni szkieletowych TG osi─ůga si─Ö przy poda┼╝y t┼éuszczy na poziomie 2g/kg wagi cia┼éa. Przy zastosowaniu odpowiedniej proporcji B:T:W jak 1:3:”zale┼╝nie od celu/budowy cia┼éa”, nigdy nie powinno nam zabrakn─ů─ç energii potrzebnej „od  zaraz”. I twierdzenie, jakoby bez wystarczaj─ůcej ilo┼Ťci glikogenu, nie mo┼╝na by┼éo ci─Ö┼╝ko trenowa─ç powoli legnie w gruzach. Zreszt─ů glikogen mi─Ö┼Ťniowy wykorzystywany jest g┼é├│wnie w warunkach, gdy zapotrzebowanie energetyczne jest wi─Öksze ni┼╝ dost─Öpno┼Ť─ç tlenu. 

Poniewa┼╝ jednak ilo┼Ť─ç ATP wytwarzanego w procesie glikolizy anareobowej wynosi tylko oko┼éo 10% ATP wytwarzanego w procesie cyklu Krebsa, zatem zapasy glikogenu w mi─Ö┼Ťniach wystarczaj─ů na bardzo kr├│tki okres wzmo┼╝onej pracy. Jadwiga Bry┼éa „Regulacja metabolizmu kom├│rki”


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. II
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2012-09-26, 10:59:55
Glikogen mi─Ö┼Ťniowy nie mo┼╝e r├│wnie┼╝ „zasili─ç” procesu glikolizy, poniewa┼╝ mi─Ö┼Ťnie podobnie jak i m├│zg nie posiadaj─ů enzymu  glukozo-6-fosfatazy, umo┼╝liwiaj─ůcego wytworzenie „wolnej” glukozy. Glikogen, g┼é├│wnie mi─Ö┼Ťniowy zu┼╝ywany jest intensywniej w wysi┼ékach wytrzyma┼éo┼Ťciowych (przekszta┼écenie do szczawiooctanu) ni┼╝ si┼éowych. W czasie forsownych trening├│w glukoza jest odnawiana z pirogronianu i kw. mlekowego. A po zako┼äczeniu treningu organizm  odbudowuje praktycznie ca┼éy zapasy glikogenu z  kw. mlekowego. Mleczan jest przekszta┼écony w glikogen- 80%, 20% w CO2 i  H2O, nast─Öpuje resynteza ATP i  fosfokreatyny. Synteza glikogenu mo┼╝e nast─ůpi─ç r├│wnie┼╝ poprzez cykl glukozowo-alaninowy oraz z glicerolu.

  Dlatego po treningu, gdy nie odczuwam g┼éodu po prostu nie jem. Natomiast, gdy odczuwam g┼é├│d lub ch─Ö─ç zjedzenia czego┼Ť, zjadam posi┼éek sk┼éadaj─ůcy si─Ö wy┼é─ůcznie z B i T; ewentualnie z niewielk─ů  ilo┼Ťci─ů Ww (maksymalnie 10g). Optymalnym kulturystom w pierwszej kolejno┼Ťci powinno zale┼╝e─ç na wysyceniu mi─Ö┼Ťni szkieletowych TG (IMCL). W takiej sytuacji pobudzaj─ůc kinaz─Ö AMPK przeciwdzia┼éamy stanom zapalnym, zahamowujemy glukoneogenez─Ö,
zwi─Ökszamy wra┼╝liwo┼Ť─ç kom├│rek na insulin─Ö (transport glukozy do mi─Ö┼Ťni), pobudzamy heksokinaze (GLUT 4) w mi─Ö┼Ťniach (mitochondria) utrzymuj─ůc─ů homeostaz─Ö w─Öglowodanow─ů, aktywujemy eNOS, nasila si─Ö biogeneza mitochondri├│w. Trzeba w tym miejscu zaznaczy─ç,
┼╝e nadmierna aktywacja AMPK hamuje syntez─Ö glikogenu w warunkach podstawowych, natomiast w  sytuacji zwi─Ökszonego st─Ö┼╝enia wewn─ůtrzkom├│rkowej glukozy, inhibicja ta mo┼╝e zosta─ç zniesiona dzi─Öki allosterycznej regulacji syntezy glikogenu przez glukozo-6-fosforan. (Diabetes March 2002  vol. 51  no. 3  567-573)

  Po ok 1,5h-2,5h spo┼╝ywam pozosta┼éa cze┼Ť─ç w─Öglowodan├│w z t┼éuszczem, kt├│ra pozosta┼éa do uzupe┼énienia zgodnie z proporcj─ů 1:3:0,5-0,8 (w moim przypadku). Nale┼╝y jednak pami─Öta─ç, aby ilo┼Ť─ç w─Öglowodan├│w nie  by┼éa wi─Öksza ni┼╝ 20-30g. Idealnym rozwi─ůzaniem by┼éoby, aby te w─Öglowodany pochodzi┼éy g┼é├│wnie z skrobi, najlepiej z ziemniak├│w (w postaci plack├│w ziemniaczanych, frytek, obsma┼╝anych gotowanych ziemniakach).

  I tak dzi─Öki dehydrogenezie aldehydu 3-fosfoglicerynowego nie potrzeba dostarcza─ç  r├│wnowa┼╝nik├│w redukcyjnych  z mitochondri├│w do cytoplazmy, poniewa┼╝ mog─ů by─ç wytwarzane w reakcji utleniania mleczanu, zachodz─ůcej w cytosolu. W przypadku wykorzystania zwi─ůzk├│w utlenionych jako prekursor├│w glukozy, kwasy t┼éuszczowe mog─ů dostarcza─ç r├│wnowa┼╝nik├│w redukcyjnych dla reakcji katalizowanej przez dehydrogenaz─Ö aldehydu. Dostarczone bia┼éka pobudzaj─ů trzustk─Ö do produkowania glukagonu. Glukoza, kw. t┼éuszczowe i cia┼éa ketonowe hamuj─ů jednak jego serekcj─Ö. Nawet gdy spo┼╝yjemy w─Öglowodany poziom alaniny i tak nie ulegnie zmianie- b─Ödzie nadal wysoki. Tym samym mo┼╝emy wykorzysta─ç alanin─Ö do produkcji glikogenu poprzez cykl Corich. Bia┼éka (aminokwasy) zostan─ů zassane (zmagazynowane) przez w─ůtrob─Ö. Gdy za 1,5-2,5h zjemy 20-30g Ww z t┼éuszczem, w zwi─ůzku z wi─Öksza wra┼╝liwo┼Ťci─ů kom├│rek na insulin─Ö, nawet niewielka ilo┼Ť─ç w─Öglowodan├│w oraz insuliny pobudzi wystarczaj─ůco kinaz─Ö mTOR, a aminokwasy z w─ůtroby zostan─ů zassane przez mi─Ö┼Ťnie, powoduj─ůc wzmo┼╝on─ů syntez─Ö bia┼éek mi─Ö┼Ťniowych. Dodatkowo na szybko┼Ť─ç syntezy bia┼éka wp┼éywa g┼é├│wnie ilo┼Ť─ç enzym├│w biosyntezuj─ůcych oraz ich aktywno┼Ť─ç. Jednak do tego potrzebna jest energia ok. 24 kcal na 1g gram syntezowanego bia┼éka ustrojowego. W takiej sytuacji warunki do budowania bezt┼éuszczowej masy cia┼éa powinny by─ç optymalne.

  Cz─Östo podnoszonym argumentem, pogl─ůdem przeciwko spo┼╝ywaniu znacznych ilo┼Ťci t┼éuszczy w posi┼éku jest wolniejsze trawienie. Nic bardziej mylnego nie mo┼╝na by┼éo wysnu─ç. U os├│b stosuj─ůcych ┼╗O t┼éuszcz jest szybko wychwytywany, wch┼éaniany w jelicie (chylimorkony)
i kierowany, uwalniany do mi─Ö┼Ťni, narz─ůd├│w i kom├│rek organizmu. Wolniejsze trawienie jest zjawiskiem po┼╝─ůdanym, poniewa┼╝ dzi─Öki takiej sytuacji organizm jest wstanie zaabsorbowa─ç
i przyswoi─ç wi─Öcej sk┼éadnik├│w znajduj─ůcych si─Ö w po┼╝ywieniu (witaminy, minera┼éy, zwi─ůzki czynne).  Nie nale┼╝y ponad to przesadza─ç z ilo┼Ťci─ů warzyw w dawce pokarmowej, aby procesy trawienne przebiega┼éy bez problem├│w. W┼éa┼Ťnie „dzi─Öki” niestrawnemu b┼éonnikowi, pochodz─ůcemu z warzyw  i owoc├│w (celuloza) wzmaga si─Ö perystaltyka jelitowa, skutkuj─ůca szybszym przesuwaniem si─Ö tre┼Ťci pokarmowej w przewodzie pokarmowych. Zjawisko takie sprzyja niekompletnemu trawieniu pokarmu, a co za tym idzie znacznym startom witamin oraz minera┼é├│w. Z tej przyczyny wzi─Ö┼éy si─Ö niedobory...?!   

  Jak ju┼╝ wcze┼Ťniej wspomnia┼éem, pewna ilo┼Ť─ç w─Öglowodan├│w potrzebna jest nam do produkcji hormon├│w steroidowych (NADPH2). Bez w─Öglowodan├│w oby─ç si─Ö r├│wnie┼╝ nie mog─ů krwinki czerwone, nerwy oraz m├│zg. O ile w─Öglowodany s─ů ┼║r├│d┼éem energii dla krwinek czerwonych, o tyle m├│zg, w kt├│rym brak jest szlaku heksozowego, wykorzystuje w─Öglowodany przetwarzaj─ůc je w szlaku pentozofosforanowym g┼é├│wnie do produkcji DNA, RNA. ┼╣r├│d┼éem energii dla m├│zgu jest czysta energia ATP oraz Pi (fosfor nieorganiczny) i inne zwi─ůzki fosforowo aktywne.
 
  W─Öglowodany mog─ů pos┼éu┼╝y─ç r├│wnie┼╝ do produkcji tlenu endogennego. W przypadku, gdy w tkankach pojawia si─Ö niedotlenienie, organizm potrafi zamienia─ç zwi─ůzki wysoko utlenione w zwi─ůzki mniej utlenione.
3C6H12O6-->C18H36O2 + 8O2
W skutek powy┼╝szej reakcji:
ze 100 g glukozy przetworzonej na 53g kwasu tłuszczowego stearynowego powstaje 47,4 g tlenu, czyli około 33 litry tlenu (O2).
lek. med. Jan Kwa┼Ťniewski
  Poziom cukru  na czczo w granicach 110-140mg% jest lepszym rozwi─ůzaniem, ni┼╝  gdyby wynosi┼é 70-80mg%. Co wi─Öcej, wysoki poziom cukru ┼Ťwiadczy po┼Ťrednio o wype┼énieniu „mitochondrialnych magazyn├│w” energi─ů i jest to zjawisko, jak najbardziej korzystne dla optymalnych kulturyst├│w.

  Chcia┼ébym uspokoi─ç tych, kt├│rzy martwi─ů si─Ö, ┼╝e spo┼╝ywaj─ů zbyt ma┼éo w─Öglowodan├│w. Stosuj─ůc ┼╗O glukoza jest „oszcz─Ödzana” dzi─Öki wzrostowi st─Ö┼╝enia acetylo-CoA i cytrynianu w w─ůtrobie. W takiej sytuacji zamiana pirogronianu do acetylo-CoA jest mocno hamowana na skutek betaoksydacji kw. t┼éuszczowych, a kwasy t┼éuszczowe mog─ů swobodnie wchodzi─ç do kom├│rek mi─Ö┼Ťniowych. Dlatego nale┼╝y dba─ç o odpowiedni─ů ilo┼Ť─ç t┼éuszcz├│w w po┼╝ywieniu, aby wysyci─ç mi─Ö┼Ťnie szkieletowe tr├│jglicerydami (IMCL). Tak─ů ilo┼Ť─ç zapewni nam proporcja miedzy bia┼ékiem a t┼éuszczem 1:3. W takiej sytuacji glukoza (pochodz─ůca g┼é├│wnie
z glikogenu mi─Ö┼Ťniowego) zamieniana jest na szczawiooctan, kt├│ry jest nam niezb─Ödny do odebrania  reszt acetylowych pochodz─ůcych z cyklu Krebsa.

  Jakie w takim razie w─Öglowodany b─Öd─ů najlepsze? Najlepszym ┼║r├│d┼éem w─Öglowodan├│w dla optymalnych kulturyst├│w s─ů w─Öglowodany pochodz─ůce z skrobi (ziemniaki, m─ůka, warzywa). Pewn─ů ilo┼Ť─ç cukr├│w prostych i dwucukr├│w w ilo┼Ťci 10-20g/dziennie mo┼╝na dostarczy─ç z owoc├│w jagodowych (porzeczki, maliny, agrest, truskawki, d┼╝emy niskos┼éodzone, powid┼éa ┼Ťliwkowe), produkt├│w mlecznych (┼Ťmietanka, ┼Ťmietana). Przy tak ma┼éej ilo┼Ťci w─Öglowodan├│w w diecie, cukier prosty fruktoza zamieniany jest na glukoz─Ö. Osobom, kt├│rym zale┼╝y na maksymalizacji wynik├│w doradzi┼ébym, aby ca┼ékowicie wyeliminowali owoce ze swojego menu. A tym co bez owc├│w obej┼Ť─ç si─Ö nie mog─ů, aby spo┼╝ywali je w postaci deser├│w z bit─ů ┼Ťmietank─ů lub kwa┼Ťn─ů ┼Ťmietan─ů. Warzywa powinny by─ç ograniczone do niezb─Ödnego minimum, oko┼éo 300g dziennie. Dla stosuj─ůcych ┼╗O nie s─ů one ┼║r├│d┼éem witamin i minera┼é├│w, sk┼éadaj─ů si─Ö blisko w 90% z wody. Jedynie o czym nale┼╝a┼éoby pami─Öta─ç, to o  witaminie C. Witamina ta najobficiej wyst─Öpuje w czerwonej papryce, czarnych porzeczkach, truskawkach, kalafiorze, owocach dzikiej r├│┼╝y. Nale┼╝y przy tym pami─Öta─ç,
┼╝e witamina C ulega szybkiej degradacji (askorbinazy, ┼Ťrodowisko alkaliczne, tlen, ┼Ťwiat┼éo).
Je┼╝eli chcemy zachowa─ç jak najwi─Öcej witaminy C, powinni┼Ťmy gotowa─ç warzywa kr├│cej i w ma┼éej ilo┼Ťci wody, zrezygnowa─ç z gotowania pod ci┼Ťnieniem, warzywa i owoce nale┼╝y wrzuca─ç po obraniu i rozdrobnieniu do gor─ůcej wody, aby unieszkodliwi─ç enzymy. Dodatek ┼Ťmietany lub ┼Ťmietanki op├│┼║nia niszczenie wit C.

  W przypadku zjadania bia┼éek o najwy┼╝szej warto┼Ťci biologicznej (┼╝├│┼étka, wywary  mi─Ösno-kostne, podroby, w─Ödliny podrobowe,sery ┼╝├│┼éte) proporcja dla tzw ektomorfik├│w powinna wynosi─ç 1:3:1, a dla endomorfik├│w 1:3:0,8. W takiej sytuacji spada zapotrzebowanie na bia┼éko
(nie na aminokwasy egzogenne) a wzrasta na w─Öglowodany, z kt├│rych organizm w razie potrzeby wyprodukuje sobie niezb─Ödne mu aminokwasy endogenne. W ten spos├│b pirogronian i metabolity po┼Ťrednie cyklu Krebsa dostarczaj─ů reszt w─Öglowych do syntezy aminokwas├│w endogennych.
W zwi─ůzku z tym nadmierna poda┼╝ bia┼éka, nie ma uzasadnienia naukowego ani ekonomicznego. Dzi─Öki temu organizm oszcz─Ödza energi─Ö (wod├│r), poniewa┼╝ nie musi wydala─ç nadmiaru azotu polipeptydowego w postaci mocznika.
 
  Zapotrzebowanie na w─Öglowodany mo┼╝na zmniejszy─ç jadaj─ůc tzw. placki serowo-jajeczne. W ich sk┼éad wchodzi kazeina (twar├│g) oraz owoalbumina (bia┼éka jaja), kt├│re przy ┼╗O s─ů ┼éatwo zamieniane na w─Öglowodany. Szczeg├│lnie gdy dostarczamy bia┼éka (┼╝├│┼étka), w kt├│rych proporcje mi─Ödzy aminokwasami s─ů wr─Öcz idealne. W takim przypadku bia┼éko o ni┼╝szej warto┼Ťci biologicznej zw┼éaszcza kazeina z twarogu, zostaje zamieniona w w─Öglowodany, poniewa┼╝ nadmiaru bia┼éka (aminokwas├│w) nie da si─Ö zmagazynowa─ç. Ponadto stosowny dodatek fruktozy, nie wi─Ökszy ni┼╝ 20g/dzie┼ä stanowi ┼Ťwietne uzupe┼énienie w─Öglowodan├│w dla ektomorfik├│w. Endomorfikom poleci┼ébym placuszki ┼Ťmietankowe nie zawieraj─ůce twarogu i 10g fruktozy.

  Nie nale┼╝y zapomina─ç, ┼╝e ka┼╝dy cz┼éowiek jest inny. W sytuacji, gdy pomimo zachowania proporcji pojawi─ů si─Ö cia┼éa ketonowe, a my si─Ö nie g┼éodzimy, jadamy do syta nie przejadaj─ůc si─Ö. Nale┼╝y zwi─Ökszy─ç ilo┼Ť─ç spo┼╝ywanych w─Öglowodan├│w o 10-20g w postaci ziemniak├│w gotowanych z t┼éuszczem, gotowanych ziemniakach obsma┼╝anych na ma┼Ťle lub smalcu, frytkach, plackach ziemniaczanych, plack├│w serowo-jajecznych (skrobia z zb├│┼╝), placuszk├│w ┼Ťmietankowych (skrobia z zb├│┼╝) a nawet owocach r├│wnie┼╝ z t┼éuszczem. Wspomniane produkty s─ů lepszym ┼║r├│d┼éem wysoko przyswajalnych, strawnych w─Öglowodan├│w w stosunku do w─Öglowodan├│w pochodz─ůcych z warzyw, ze wzgl─Ödu na nisk─ů zawarto┼Ť─ç b┼éonnika (celulozy). W─Öglowodany pochodz─ůce z skrobi s─ů strawne  przez organizm ludzki w 97 % daj─ůc z 1g a┼╝ 4,12 kcal, cukier buraczany i mleczny po 3,91 kcal,  fruktoza, glukoza ma 3,73 kcal. Przy czym skrobia jest kr├│low─ů w┼Ťr├│d w─Öglowodan├│w. Skrobia ma t─ů zalet─Ö, ┼╝e jest powoli trawiona, nie powoduje nadmiernych wyrzut├│w insuliny, znacznego wzrostu tr├│jgliceryd├│w w por├│wnaniu do pozosta┼éych ┼║r├│de┼é w─Öglowodan├│w, a w szczeg├│lno┼Ťci do fruktozy. Je┼╝eli chcemy zadba─ç, aby nasza sprawno┼Ť─ç metaboliczna by┼éa na wysokim poziomie, powinni┼Ťmy oprze─ç nasze zapotrzebowanie na w─Öglowodany g┼é├│wnie o produkty i dania zawieraj─ůce skrobie. W kuchni powinni┼Ťmy korzysta─ç z m─ůki zbo┼╝owej z niskiego przemia┼éu (np. typ 400), cechuj─ůcej si─Ö nisk─ů zawarto┼Ťci─ů popio┼éu, a tym samy wy┼╝sz─ů strawno┼Ťci─ů.
  Ilo┼Ť─ç potrzebnych kalorii, konkretne zapotrzebowanie na bia┼éko i pozosta┼ée sk┼éadniki od┼╝ywcze najdok┼éadniej reguluje sam organizm, dzi─Öki uczuciu syto┼Ťci i g┼éodu. Wszystkie kalkulatory podaj─ů jedynie przybli┼╝one warto┼Ťci oraz przybli┼╝one zapotrzebowanie na sk┼éadniki od┼╝ywcze. Owe zapotrzebowanie uzale┼╝nione jest od warto┼Ťci biologicznej bia┼éka, ilo┼Ťci dostarczanej energii z ┼║r├│de┼é pozabia┼ékowych, ┼║r├│d┼éa energii, ilo┼Ťciowego udzia┼éu produkt├│w wp┼éywaj─ůcych na strawno┼Ť─ç i przyswajanie po┼╝ywienia, a tym samym wch┼éanianie sk┼éadnik├│w od┼╝ywczych. Nie nale┼╝y r├│wnie┼╝ zapomina─ç o r├│┼╝nicach osobniczych. I tak wydatek energetyczny podczas wysi┼éku mo┼╝e by─ç r├│┼╝ny dla os├│b o podobnym parametrach (waga, wzrost, sta┼╝). Decyduje o tym g┼é├│wnie przewaga proces├│w anabolicznych nad katabolicznymi, kt├│re „zachodz─ů” w cyklu Kresba. Wszystkie powy┼╝sze za┼éo┼╝enia idealnie spe┼énia tzw „z┼éota proporcja”, dostosowana do stanu fizjologicznego danej osoby. Osobom pocz─ůtkuj─ůcym doradzi┼ébym, aby ka┼╝dy posi┼éek komponowa┼éy tak, aby proporcja wynosi┼éa:

a) 1:3:0,8-1 dla tzw ektomorfik├│w Uwaga!! przy bia┼éku o najwy┼╝szej warto┼Ťci biologicznej proporcja mi─Ödzy B:W mo┼╝e wynosi─ç 1:1

b)1:3:0,5-0,8 dla tzw endomorfik├│w Uwaga!! przy bia┼éku o najwy┼╝szej warto┼Ťci biologicznej proporcja mi─Ödzy B:W mo┼╝e wynosi─ç 1:0,8

przy czym ilo┼Ť─ç posi┼ék├│w jest dowolna. Jadamy wtedy, gdy jeste┼Ťmy g┼éodni oraz tyle, aby zaspokoi─ç g┼é├│d. Osoby bardziej zaawansowane mog─ů zjada─ç 20-30% ca┼ékowitej puli w─Öglowodan├│w w pierwszej po┼éowie dnia, mog─ů to by─ç np. cukry proste. Pami─Öta─ç jednak nale┼╝y, aby nie by┼éo ich wi─Öcej ni┼╝ 10-20g/dziennie. Po treningu, gdy nie odczuwamy g┼éodu mo┼╝na  zrezygnowa─ç z posi┼éku potreningowego. W innym przypadku zjadamy po treningu samo B i T, ewentualnie ma┼ée ilo┼Ťci Ww (ok 10g). Po ok 1,5-2,5h dojadamy pozosta┼é─ů cz─Ö┼Ť─ç w─Öglowodan├│w z t┼éuszczem, aby proporcja posi┼éku wynosi┼éa np. 1:3:0,5-0,8. W praktyce wygl─ůda to tak:

30g B:60-75g T  za 1,5h-2,5h  20g Ww:30-15g T.

lub spr├│bowa─ç

30g B:90g T a p├│┼║niej 20g Ww:20g T

nale┼╝y pami─Öta─ç,┼╝e ka┼╝dy jest inny, inne produkty jada i dlatego trzeba dobiera─ç pod siebie odpowiednie  ┼Ťrodki.

    Przy spo┼╝ywaniu du┼╝ych ilo┼Ťci t┼éuszczy w ci─ůgu dnia glikoliza jest mocno hamowana, a co za tym idzie istnieje wysokie prawdopodobie┼ästwo, ┼╝e w─Öglowodany mog─ů zosta─ç zamienione na tr├│jglicerydy lub zostan─ů zamienione na cholesterol, dlatego ilo┼Ť─ç w─Öglowodan├│w w pierwszych posi┼ékach nie powinna przekracza─ç 15-20g. Bezpieczniejszym rozwi─ůzaniem jest zjedzenie wieczorem pozosta┼éej cz─Ö┼Ťci w─Öglowodan├│w w ilo┼Ťci 20 maksymalnie 30g z t┼éuszcem  przy zachowaniu ca┼éodobowej proporcji. Dodatek t┼éuszczu do w─Öglowodan├│w ogranicza nadmierny wyrzut insuliny, w skutek czego glukoza nie jest na si┼é─Ö wt┼éaczana do cytozolu. Nie tylko dodatek t┼éuszczy do w─Öglowodan├│w jest po┼╝─ůdanym efektem w┼Ťr├│d optymalnych kulturyst├│w. Na pewno ka┼╝dy s┼éysza┼é o  reakcji Maillarda, czyli ┼é─ůczenia aminokwas├│w z cukrami redukuj─ůcymi, kt├│ra powstaje pod wp┼éywem temperatury. Im mniejsza cz─ůsteczka cukru tym szybciej zachodzi reakcja z aminokwasem.  Zjawisko to wp┼éywa na strawno┼Ť─ç, czyli szybko┼Ť─ç uwalniania glukozy do krwi, jak r├│wnie┼╝ na walor smakowy potraw. Przypomn─Ö tylko, ┼╝e w  krwiobiegu organizmu ludzkiego znajduje si─Ö 5 litr├│w krwi, a w tych 5 litrach „rozpuszczone” jest jedynie 5-6g glukozy. Zar├│wno dodanie t┼éuszczu do w─Öglowodan├│w, jak i reakcja  Maillarda staj─ů si─Ö sprzymierze┼äcem optymalnych kulturyst├│w w walce o najni┼╝szy poziom tkanki t┼éuszczowej. Dlatego nale┼╝y wieczorem zjada─ç np. pieczone ziemniaki z mas┼éem, frytki, placki ziemniaczane, ziemniaki gotowane obsma┼╝ane  na ma┼Ťle, smalcu, gotowan─ů cebul─Ö z mas┼éem itp. Dobrym rozwi─ůzaniem s─ů r├│wnie┼╝ optymalne desery w postaci truskawek lub owoc├│w jagodowych, okraszonych adekwatn─ů ilo┼Ťci─ů ubitej ┼Ťmietanki lub kwa┼Ťnej ┼Ťmietany z dodatkiem gorzkiej czekolady. Dzi─Öki temu dostarczymy niezb─Ödn─ů witamin─Ö C, troch─Ö magnezu i przy okazji zachowamy smuk┼é─ů sylwetk─Ö.  Co wi─Öcej, zjadaj─ůc w─Öglowodany na wiecz├│r zabezpieczamy si─Ö przed wyczerpaniem zapasu glikogenu w─ůtrobowego, kt├│ry opr├│┼╝niany jest w┼éa┼Ťnie w nocy. Przy doborze warto┼Ťciowych warzyw i owoc├│w nale┼╝y kierowa─ç si─Ö proporcj─ů mi─Ödzy bia┼ékiem i w─Öglowodanami. Bezpieczn─ů, optymaln─ů granic─ů jest, gdy stosunek ten wynosi jak 1:16. W przypadku ziemniak├│w ta proporcja wygl─ůda jak 1:11. W zwi─ůzku z czym, gdy na jeden gram bia┼éka przypada mniej w─Öglowodan├│w oraz b┼éonnika, tym takie warzywa i owoce s─ů warto┼Ťciowsze. 

  Suplementacja czy to aminokwasami BCAA, czy gliceryn─ů, L-karnityn─ů jest kompletnie niepotrzebna. Nie nale┼╝y r├│wnie┼╝ martwi─ç si─Ö o zapasy glikogenu oraz glukozy. Najlepszym ┼║r├│d┼éem aminokwas├│w jest ┼╝├│┼étko. Zatem nale┼╝y spo┼╝ywa─ç ich jak najwi─Öcej, min. 5 ┼╝├│┼étek dziennie. ┼Ürednio oko┼éo 10% kw. tuszowych to glicerol. W sprzyjaj─ůcych warunkach z 1g kw. t┼éuszczowego mo┼╝na wyprodukowa─ç 0,1g glukozy w┼éa┼Ťnie z glicerolu. Organizm ch─Ötniej jednak zamienia pirogronian, mleczan, bia┼éka pochodz─ůce z po┼╝ywienia oraz mi─Ö┼Ťniowe (g┼é├│wnie alanin─Ö) na glukoz─Ö. Jak wida─ç, ewentualnych substrat├│w do produkcji glukozy jest pod dostatkiem. W zwi─ůzku z siln─ů aktywacj─ů kinazy  AMPK przez t┼éuszcze, glukoneogeneza z powy┼╝szych  substrat├│w jest szcz─ůtkowa. W praktyce stosuj─ůc ┼╗O do takiej sytuacji nie dochodzi,
poniewa┼╝ glukoza jest dostarczana w wystarczaj─ůcej ilo┼Ťci, aby organizm (w─ůtroba) nie musia┼éa wykonywa─ç „roboty g┼éupiego”. W takiej sytuacji w─ůtroba produkuje i transportuje ATP za pomoc─ů krwinek czerwonych do m├│zgu, serca, nerek i innych uprzywilejowanych narz─ůd├│w. L-karnityna pe┼éni r├│wnie┼╝ wa┼╝n─ů rol─Ö w przemianach w─Öglowodan├│w. Jej wysoki poziom w mi─Ö┼Ťniach zmniejsza wykorzystywanie glikogenu jako materia┼éu energetycznego. Ma to szczeg├│lne znaczenie w warunkach d┼éugo trwaj─ůcego wysi┼éku fizycznego. Produkty, przetwory mleczne oraz wieprzowina s─ů bogatym ┼║r├│d┼éem L-karnityny. Trzeba r├│wnie┼╝ pami─Öta─ç, aby ilo┼Ť─ç zjadanych w─Öglowodan├│w nie przekracza┼éa 1g/kg wagi cia┼éa!

  Na koniec nale┼╝y zwraca─ç uwag─Ö, aby p├│┼éprodukty, kt├│re stosujemy do sporz─ůdzania potraw, da┼ä charakteryzowa┼éy si─Ö kr├│tkim terminem przydatno┼Ťci, niskim stopniem przetworzenia oraz wysok─ů warto┼Ťci─ů biologiczn─ů. W celu koncentracji sk┼éadnik├│w od┼╝ywczych, g┼é├│wnie bia┼éka i t┼éuszczy nale┼╝y stosowa─ç ob├│rk─Ö termiczn─ů. Dzi─Öki temu oszcz─Ödzona energia, kt├│ra nie zosta┼éa  przeznaczona na trawienie, przyczyni si─Ö do zmniejszenia zapotrzebowania na podstawow─ů przemian─Ö materii i wy┼╝sz─ů sprawno┼Ť─ç metaboliczn─ů organizmu.  Zdaj─Ö sobie spraw─Ö, ┼╝e w pracy tej mog─ů znale┼║─ç si─Ö pewne b┼é─Ödy. Z wykszta┼écenia nie jestem dietetykiem ani biochemikiem, dlatego prosz─Ö o wyrozumia┼éo┼Ť─ç.

MariuszM


1. „Biochemia”; Lubert Styer PWN Warszawa 2003

2. „Biochemia Harpera” Robert K. Murray, Darly K.Granner, Peter A. Mayes, Victor W. Rodwell PZWL Warszawa 1995

3. „Podstawy fizjologi ┼╝ywienia” Aleksander Szczygie┼é PZWL Warszawa 1975

4.„Regulacja metabolizmu kom├│rki: Jadwiga Bry┼éa PWN Warszawa 1981

5. Handbook of Neurochemistry and Molecular Neurobiology: Brain energetics, integration of molecular and cellular processes, Tom 2 Gary E. Gibson, Gerald A. Dienel;

6. Proc Biol Sci. 2003 October 22; 270(1529): 2147–2150.
doi:  10.1098/rspb.2003.2492
PMCID: PMC1691485

Oral creatine monohydrate supplementation improves brain performance: a double-blind, placebo-controlled, cross-over trial.
Caroline Rae, Alison L Digney, Sally R McEwan, and Timothy C Bates

7. Gut 2003;52:834-839  doi:10.1136/gut.52.6.834
Small intestine

Mobilisation of enterocyte fat stores by oral glucose in humans
M D Robertson1, M Parkes2, B F Warren3, D J P Ferguson3, K G Jackson4, D P Jewell2, K N Frayn1

8.Jacques D├ęcombaz

Nutrition Department, Nestl├ę Research Centre, Lausanne, Switzerland

Nutrition and recovery of muscle energy stores after exercise

Schweizerische Zeitschrift f├╝r &#171;Sportmedizin und Sporttraumatologie&#187; 51 (1), 31–38, 2003

9. Metabolism. 2008 Mar;57(3):373-9.
Short-term effects of dietary fat on intramyocellular lipid in sprinters and endurance runners.

10.  Am J Clin Nutr August 2002  vol. 76  no. 2  311-318
Evidence for impaired lipolysis in abdominally obese men: postprandial study of apolipoprotein B-48– and B-100–containing lipoproteins1,2,3

11. „Jak nie chorowa─ç” Jan Kwa┼Ťniewski  WGP Warszawa 2005 r.

12. BIOCHEMIA ŻYWIENIA (prof. dr hab. Danuta Rosołowska-Huszcz)-wykład

13. http://forum.dr-kwasniewski.pl/

14. http://ndb.nal.usda.gov/ndb/foods/list

15. http://nutritiondata.self.com/


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2012-09-26, 11:08:18
Kopiowanie i rozpowszechnianie bez podania źródła (linku) zabronione.!


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Radzio 2012-09-26, 19:44:48
B─Öd─ů tacy!?!  :shock: 87 owieczek! Czuj─Ö niesmak.  :?


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Teresa Stachurska 2012-09-26, 20:46:55
MaiuszM, ja ch─Ötnie dam na kuchni─Ö stachursk─ů. Dobrze by┼éoby wiedzie─ç sk─ůd - dok─ůd jest cytat z Pana Tomasza Kwa┼Ťniewskiego :)  Mog─Ö prosi─ç o informacj─Ö?


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: anakin 2012-09-27, 22:24:11
MariuszM, bardzo ciekawe opracowanie, dzi─Ökuj─Ö w imieniu swoim i nie tylko. ;)


A teraz chc─Ö postawi─ç par─Ö pyta┼ä mi┼éo┼Ťnikom biochemii.

I Kwestia w─Öglowodan├│w. W materiale zosta┼éo napisane, ┼╝e dobrze je zje┼Ť─ç 1,5 - 2,5h po posi┼éku bia┼ékowo-t┼éuszczowym, po treningu. Ja tego nie czyni─Ö. Niemal ca┼é─ů dobow─ů racj─Ö w─Öglowodan├│w spo┼╝ywam rano, tu┼╝ po obudzeniu a zarazem przed 50 minutowym treningiem si┼éowym. Zjadam ich jeszcze troch─Ö na wiecz├│r. Obrazowo wygl─ůda to tak:

Po obudzeniu a przed treningiem

  • 40g w─Öglowodan├│w z banan├│w (185g)

  • 9g w─Öglowodan├│w z jogurtu tureckiego (B:3,3 W:3,7 T:10 / 100g)



Przed snem

  • gar┼Ť─ç fistaszk├│w i migda┼é├│w (oko┼éo 5g w─Öglowoad├│w)

  • 100g ┼Ťmietany 30% President (brak tabelki warto┼Ťci od┼╝ywczych, ale uznajmy, ┼╝e... 3g w─Öglowoda

  • 2 plastry (~85g) sera z├│┼étego (wyr├│b bez w─Ögla ;))



Generalnie nie jadam warzyw. Jedynie czerwon─ů papryk─Ö, cebul─Ö i czosnek do jaj, kark├│wki, w─ůtr├│bki, nerek... wi─Öc tu jeszcze odrobina w─Öglowodan├│w dochodzi. Czasem zjem nieco kiszonej kapusty... albo p├│┼é tabliczki gorzkiej czekolady minimum 85%.

Musz─Ö dobitnie zaznaczy─ç, ┼╝e jestem stu procentowym EKTOMORFIKIEM. Czy przyjmuj─ůc w─Öglowodany tylko o 7 rano i troszeczk─Ö o 22 wieczorem utrudniam sobie spraw─Ö z nabieraniem masy mi─Ö┼Ťniowej? Bardzo wskazane jest zje┼Ť─ç w─Öglowodany do 2,5h po treningu?

II Kwestia ┼╝├│┼étego sera. Napisane zosta┼éo, ┼╝e jest lepszy w budowaniu mi─Ö┼Ťni ni┼╝ mi─Öso wieprzowe, np. kark├│wka. S─ůdzi┼éem, ┼╝e ser z├│┼éty dobrze jest zje┼Ť─ç przed treningiem si┼éowym (albo przed snem), bo jest dobry na katabolizm, ale o jego doskona┼éym dzia┼éaniu anabolicznym nic mi nie by┼éo wiadomo. Jak to jest z tym z├│┼étym serem naprawd─Ö?

III Fruktoza z t┼éuszczem. Jem zaraz po obudzeniu 2 banany (~185g = ~40g w─Öglowodan├│w). Powinienem je┼Ť─ç je razem ze ┼Ťmietan─ů (100g ┼Ťmietany = 30g t┼éuszczu)?

IV O co chodzi z tymi ┼Ťmietankami? Przecie┼╝ to jest odpad, to jest 'do picia', to jest s┼éodkie, rzadkie i z karagenem. Czy nie jest znacznie lepiej zje┼Ť─ç ┼éy┼╝eczk─ů kwa┼Ťn─ů, g─Öst─ů ┼Ťmietan─Ö 30% bez karagenu i innych dodatk├│w?

B─Öd─Ö rad za odpowiedzi.


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: anakin 2012-09-27, 22:33:53
Ach i jeszcze napomkn─Ö mo┼╝e, ┼╝e jem 1,5gB:4gT:0,8-1gW.

W ka┼╝dym razie - nie jest to zalecana proporcja 1B:1W dla ektomorfika. Nie m├│g┼ébym jej stosowa─ç, bo wtedy przekroczy┼ébym 100g w─Öglowodan├│w na dob─Ö, a to ju┼╝ my┼Ťl─Ö zbyt du┼╝o. Ilo┼Ť─ç bia┼éka natomiast ci─Ö┼╝ko jeszcze bardziej zredukowa─ç...



Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2012-09-28, 10:42:19
Cytuj z: anakin 2012-09-27, 22:33:53
Ach i jeszcze napomkn─Ö mo┼╝e, ┼╝e jem 1,5gB:4gT:0,8-1gW/kg m.c.


Doda┼éem ja Jarz─ůbek (http://www.youtube.com/watch?v=DhecpGGOP40)┬á :P

Przes┼éanie tej pracy ma inny wymiar, wymiar z tzw. Matrixa=proporcja ;) oraz napisane pod k─ůtem optymalizacji Optymalnych.┬á :twisted: Takie "podrasowanie" z rotacj─ů smalcu ;)

Mo┼╝na to co napisa┼ée┼Ť roz┼éo┼╝y─ç na czynniki pierwsze, tylko po co? Stara┼éem si─Ö w prosty spos├│b napisa─ç, aby nie komplikowa─ç ludziom ┼╝ycia rozmy┼Ťlaniami...

Energia=Tłuszcz
Budulec=Białka i Węglowodany

Dlaczego B:T:W jak 1:3:0,5-1 (z 0,00001 miejscem po przecinku) jest jasno podane. ;) Z tym 0,00000000 ┼╝arcik, gdyby kto┼Ť nie z┼éapa┼é. :)

Anakin
Cytuj:
S─ůdzi┼éem, ┼╝e ser z├│┼éty dobrze jest zje┼Ť─ç przed treningiem si┼éowym (albo przed snem), bo jest dobry na katabolizm, ale o jego doskona┼éym dzia┼éaniu anabolicznym nic mi nie by┼éo wiadomo


Jest jaki┼Ť stan po┼Ťredni...? Jedno wyklucza drugie? To taki oksymoron ciep┼éo-zimno?

Nie wiem, czy czego┼Ť nie pokie┼ébasz─Ö ,ale synteza bia┼éka zachodzi najintensywniej podczas wysi┼ék├│w i tzw. stanu czuwania, dlatego w─Öglowodany na wiecz├│r+ np efekt brzasku (kortyzol i inne hormony)
http://cukierkowo-oraz-inne-krainy-cukrzyca.blog.onet.pl/Zjawisko-odbicia-zjawisko-Somo,2,ID411002799,DA2010-07-21,n

A to wszystko po to, aby organizm mógł robić możliwie mało, możliwie jak najwydajniej (czytaj optymalnie(j)) :)

Zapewne powy┼╝sze informacje nie rozwia┼éy twoich w─ůtpliwo┼Ťci, ale prawie wszystko jest w pracy, kt├│ra i tak rozci─ůgn─Ö┼éa si─Ö do nieprzewidzianych ustawowo rozmiar├│w.┬á :lol:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2012-09-28, 11:09:37
Gdy trening jest p├│┼║no, nikt rozs─ůdny nie bawi si─Ö w rozbijanie B:T i T:W po xh. W takim przypadku zjada si─Ö posi┼éek sk┼éadaj─ůcy si─Ö z B:T:W w stosownej proporcji dostosowanej do potrzeb ekto,endomorfika 1:3:0,5-1. Proporcja na koniec dnia/dobowa (rytm 24h) ma si─Ö zgadza─ç.


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Teresa Stachurska 2012-09-28, 11:53:53
Poda┼éam dalej - http://www.stachurska.eu/?p=9837 :) 


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: anakin 2012-09-29, 13:43:37
Cytuj z: MariuszM 2012-09-28, 10:42:19
Zapewne powyższe informacje nie rozwiały(...)

...niczego, zaiste. B┼éogos┼éawiony ten, co nie maj─ůc nic do powiedzenia, nie obleka tego faktu w s┼éowa.

A wypisuj─ůc mi takie prozaiczne bana┼éy tylko mnie obra┼╝asz.

Raz jeszcze chc─Ö prosi─ç kogokolwiek z wiedz─ů o ustosunkowanie si─Ö do moich pyta┼ä. Niech to tylko nie b─Ödzie be┼ékot laika.


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Radzio 2012-09-29, 13:56:34
Uprzejmie milcz─Ö. :D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2012-09-29, 15:20:33
Cytuj z: Radzio 2012-09-29, 13:56:34
Uprzejmie milcz─Ö. :D

Ja jako "┼Ťmietanka" odpadam┬á :lol: :D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2012-10-11, 11:38:36
Kolega autor rozpoczal testy?  :lol:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2012-10-11, 13:42:02
Co masz na mysli?   :D  :twisted:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2012-10-11, 14:50:09
Cokolwiek :D

Tutaj Puma, bardzo ceniony w pewnych kregach tzw "naturalsow" ekspert, rzuca czasami takimi uczonymi terminami, ze czlowiek sie zastanawia czy przed pojsciem na silownie czlowiek nie powinien studiow skonczyc. Tutaj polemizuje z tezami Berkhama, tego od IF, co go nasz macek10 tlumaczyl.

popacz np na to
Cytuj:
Czy mog─Ö je┼Ť─ç trzy razy dziennie maj─ů─ç spor─ů mas─Ö mi─Ösniowa i skutecznie si─Ö redukowa─ç? Mo┼╝esz. Czy jest szansa ┼╝e utrzymam mi─Ö┼Ťnie? Nawet spora. Czy jest szansa ┼╝e co┼Ť dobuduje? Bliska zeru, tylko bardzo indywidualne przypadki.


http://www.mnbbc.com/forums/showthread.php/259-FAQ-Pojedyncze-Pytania-nt-od%C5%BCywiania-diety?p=33264&viewfull=1#post33264


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2012-10-11, 15:40:07
Cytuj:
Czy mog─Ö je┼Ť─ç 6-8 razy dziennie

Dla mnie s─ů to pytania w stylu.
Czy mog─Ö zje┼Ť─ç wi─Öcej t┼éuszczu?
Czy mog─Ö zrobi─ç wi─Ökszy wdech?
Czy mog─Ö zje┼Ť─ç jab┼éko?
Czy mog─Ö....

"Nic nie musisz, mo┼╝esz jedynie chcie─ç"  :lol:
A jak si─Ö chce, to ju┼╝ po┼éowa drogi (za tob─ů) do sukcesu. :)

Spokojnie przytyłem 6kg (70kg 2/3m-ce),ale co to jest przy 100kg "kolosach" ;)


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Radzio 2012-10-12, 06:54:02
Cytuj z: MariuszM 2012-10-11, 15:40:07
...
"Nic nie musisz, możesz jedynie chcieć"  :lol:
...


Proste!  :D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2012-10-12, 08:17:56
Cytuj z: MariuszM 2012-10-11, 15:40:07
Cytuj:
Czy mog─Ö je┼Ť─ç 6-8 razy dziennie

Dla mnie s─ů to pytania w stylu.
Czy mog─Ö zje┼Ť─ç wi─Öcej t┼éuszczu?
Czy mog─Ö zrobi─ç wi─Ökszy wdech?
Czy mog─Ö zje┼Ť─ç jab┼éko?
Czy mog─Ö....

"Nic nie musisz, możesz jedynie chcieć"  :lol:
A jak si─Ö chce, to ju┼╝ po┼éowa drogi (za tob─ů) do sukcesu. :)

Spokojnie przytyłem 6kg (70kg 2/3m-ce),ale co to jest przy 100kg "kolosach" ;)

Przytyc a nalapac masy to jest roznica ;D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2012-10-12, 09:36:31
bez masy nie ma klasy, nie slyszales? :lol: :D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2012-10-12, 09:42:40
Ja masy nie robie, choc i tak przybywa, celem samym w sobie sa cwiczenia i ruch.

Czytalesc calosc tej "polemiki"? 9 mit, ktory obala Berkham, to jest ten, ze trening na czczo z rana jak najbardziej. Zobacz pkt9 tego Pumy. Dopoki on bedzie guru (a jest) dopoty zaden z jego padawanow nie zdola zrobic free-your-mind.


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2012-10-12, 10:51:22
Cytuj:
Nastepnie nie jedz 3 dni, trenujac dalej i po 3 dniach id┼║ powt├│rzy─ç rekord lub pobij go

No tak, a post nocny trwa 3 dni 71h:59 min bez 60 sekund ;)
To Ciebie moze zainteresuje http://www.rcin.org.pl/Content/12178/WA697_9482_ZS260_Modyf-zaso-Mikul_l.pdf
Niestety wszedzie tych biedakow głodza na czczo :) ~20h na dodatek pozbawiaja ich glikogenu  :shock: :D zlosliwcy, niewdziecznicy


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2012-10-12, 21:29:43
I jak hormony pasuj─ů do kawy na IF ? ;)


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2012-10-13, 09:14:16
Nie mam pojecia ale kawa pasuje mi a wiec hormony musza sie dostosowac :D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2012-10-13, 09:47:43
To dobrze. Wazne,aby sie dobrze czus we wlasnym 'sosie'. :)


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2012-10-13, 09:54:20
Kofeina spowalnia jak t┼éuszcz wch┼éanianie cukru z jelit do krwi, czyli... do┼Ťpiewajcie sobie sami.
Niekt├│rzym wysz┼éo nawet w "badaniach naukowych", ┼╝e kawa chroni przed cukrzyc─ů typ II...┬á :wink:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2012-10-13, 10:08:20
Cytuj z: admin 2012-10-13, 09:54:20
Kofeina spowalnia jak t┼éuszcz wch┼éanianie cukru z jelit do krwi, czyli... do┼Ťpiewajcie sobie sami.

To ja poprosze o dospiewanie :D

Ja w ogole nie slodze kawy, tylko sama naturalna kawe z maslem z rana. Nie chce mi sie po takiej kawce w ogole jesc wiec, co mam tak na sile "bo trza" ?


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2012-10-13, 10:09:21
Cytuj z: MariuszM 2012-10-13, 09:47:43
To dobrze. Wazne,aby sie dobrze czus we wlasnym 'sosie'. :)

No wiesz, wiekszosc osob najlepiej sie czuje we "wlasnych sosach" a potem otylosc, cukrzyca i takie tam.. :D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2012-10-13, 10:10:04
Nie ma tak!  :twisted:
Nie mog─Ö pozbawia─ç niekt├│rych rado┼Ťci samodzielnego my┼Ťlenia i odkrywania. ┬á:D

Pono─ç picie kawy wi─ů┼╝e si─Ö te┼╝ ze stymulowaniem hormon├│w p┼éciowych, bo inhibituje jakie┼Ť tam SHGB, czy jako┼Ť tak, ale nie pami─Ötam dok┼éadnie, bo mnie to nie interesowa┼éo!┬á :?


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2012-10-13, 10:15:15
Cytuj z: admin 2012-10-13, 10:10:04
Nie ma tak!  :twisted:
Nie mog─Ö pozbawia─ç niekt├│rych rado┼Ťci samodzielnego my┼Ťlenia i odkrywania. ┬á:D


Ja juz i tak jestem przeladowany ta samodzielnoscia ;D
Skonczylem hormony a teraz patrze na ta sterte ksiag...i widze, ze pierwsza na gorze wielka cegla pt "jajczarstwo"...  :? Sluzba nie druzba

Spowalnie wchlanianie cukrow czyli jest regularna dostawa bez zadnych skokow tak?



Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2012-10-13, 10:25:35
Bez skok├│w co pono─ç wp┼éywa na zmniejszenie oporno┼Ťci na insulin─Ö w NIDDM, ale to tylko b┼é─Ödne wnioski z do┼Ťwiadcze┼ä.
Za utrzymanie poziomu cukru we krwi odpowiedzialna jest w─ůtroba, a nie poziom insuliny, czy glukagonu, czy innych hormon├│w stymuluj─ůcych lub spowalniaj─ůcych oddychanie kom├│rkowe.  :lol:
Podatno┼Ť─ç kom├│rek za┼Ť na wch┼éanianie glukozy ule┼╝niona jest od napi─Öcia b┼éonowego kom├│wki, a nie jakie┼Ť tam czakry szmakry insulinooporne!  8)


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2012-10-13, 10:35:53
A mechanizm jest do┼Ť─ç prosty - ile si─Ö da uwolni─ç do krwi, a co si─Ö nie chce przerobi─ç na t┼éuszcz energetyczny na obwodzie, to ponownie wychwyci─ç, przerobi─ç na TG, wypu┼Ťci─ç w formie VLDL i nadmiar od┼éo┼╝y─ç w adipocytach.  :D
Mo┼╝na te┼╝ sika─ç nadmiarem energii, ale to ostateczno┼Ť─ç.  :D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2012-10-13, 10:37:49
Czyli bledne zalozenia wypaczaja badania. Najprostszym sposobem ochony przed cukrzyca jest nie naduzywanie cukru? ... :D

Wracajac do tematu, watroba zuzywa glikogen w wlasnej puli do utrzymania poziomu cukru ale jezeli jem to "kontrowersyjne sniadanie" w okolicach godziny 12-13 (zalezy kiedy jestem glodny) to i tak nie dochodzi do jakichs znaczacych spadkow. Czyli ogolnie to...mozna sobie pic te kawe z maslem jak sie lubi i w niczym to nie pomaga ale i nie przeszkadza ? :D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2012-10-13, 10:42:08
Cytuj z: Zyon 2012-10-13, 10:37:49
Czyli bledne zalozenia wypaczaja badania. Najprostszym sposobem ochony przed cukrzyca jest nie naduzywanie cukru? ... :D



Takie proste, ┼╝e a┼╝ wydaje si─Ö nieprawdopodobne...  :shock:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2012-10-13, 10:46:59
To zale┼╝y kt├│re lobby finansuje badania, bo zawsze mog─ů udowodni─ç, ┼╝e kawa wyp┼éukuje magnez. A jak nie ma magnezu to cukier kierowany jest na szlak pentozowy, a pobudzenie szlaku pentozowego stymuluje produkcj─Ö t┼éuszczu, a nadmierna produkcja t┼éuszczu powoduje tycie.
Ale to nie dotyczy zdrowych os├│b, tylko syndrom├│wc├│w z b┼é─Ödn─ů proporcj─ů mi─Ödzy GSO.
Czyli niech badaj─ů, tylko wyci─ůganie wniosk├│w zostawi─ů m─ůdrzejszym... ┬á:wink: :D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2012-10-13, 10:47:44
Cytuj z: renia 2012-10-13, 10:42:08
Cytuj z: Zyon 2012-10-13, 10:37:49
Czyli bledne zalozenia wypaczaja badania. Najprostszym sposobem ochony przed cukrzyca jest nie naduzywanie cukru? ... :D



Takie proste, ┼╝e a┼╝ wydaje si─Ö nieprawdopodobne...  :shock:


...ale wiem, że jest to bardziej skomplikowane, bo gdyby tak było, to wszyscy na "diecie japońskiej" mieliby cukrzycę...


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2012-10-13, 10:50:09
Czyli kaw─Ö mo┼╝napi─ç, ale...
Wysz┼éo niekt├│rym, ┼╝e "kawa upo┼Ťledza dzia┼éanie tarczycy" - ale to b┼é─Ödny wniosek z poprawnego do┼Ťwiadczenia.
Szkoda słów...  :lol:
Na prostowanie b┼é─Ödnych wniosk├│w.  :D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2012-10-13, 10:55:03
nie przejmuj sie zyon. Jezeli zabraknie ci glikogenu (glukozy), ketony ci ja 'dostarcza'. :D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2012-10-13, 10:55:56
Lepiej mówić, że 5*wio jest ok, a mięso czerwone jest  rakotwórcze, a nasycone tłuszcze zwierzęce do bani.  8)


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2012-10-13, 10:56:57
Cytuj z: MariuszM 2012-10-13, 10:55:03
nie przejmuj sie zyon. Jezeli zabraknie ci glikogenu (glukozy), ketony ci ja 'dostarcza'. :D


W┼éa┼Ťnie, bo Natura zawsze znajdzie wyj┼Ťcie, tylko czasem ko┼äcz─ůce si─Ö przedwczesnym zej┼Ťciem...  :lol: :lol: :lol:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2012-10-13, 11:00:15
ale Ty sie nie glodzisz,prawda? Czy zbyt mala ilosc Ww-ketony mozna podciagnac pod glodzenie? Jestem zdania,ze TAK. .  :D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2012-10-13, 11:07:32
Lubi─Ö ┼╝├│┼éteczna na ┼Ťniadanie, na odbiad mi─Öso, a z wieczora szar─ů renet─Ö, micha┼éka, ale ostatnio zasmakowa┼éy mi kopiko, wi─Öc micha┼éki posz┼éy w odstawk─Ö...  :wink:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2012-10-13, 11:34:58
Cytuj z: MariuszM 2012-10-13, 10:55:03
nie przejmuj sie zyon. Jezeli zabraknie ci glikogenu (glukozy), ketony ci ja 'dostarcza'. :D

Nie przejmuje sie, bo ketony to nie jest jakies zlo wcielone a glikogen tak szybko sie tez nie wyczerpuje. I nie glodze sie nic a nic, bo jak jestem glodny to jem ale, ze to wychodzi w okolicach poludnia.......moze zalezy ile sie masla doda do kawy


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2012-10-13, 11:59:50
Cytuj z: renia 2012-10-13, 10:42:08
Cytuj z: Zyon 2012-10-13, 10:37:49
Czyli bledne zalozenia wypaczaja badania. Najprostszym sposobem ochony przed cukrzyca jest nie naduzywanie cukru? ... :D



Takie proste, że aż wydaje się nieprawdopodobne...  :shock:

Mysle, ze na nobla z leczenia cukrzycy uczciwie zasluzylem  :lol: :lol:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2012-10-13, 12:17:01
Jaki Nobel?  :shock:  Przecie┼╝ wiadomo, ┼╝e cukrzyca jest "nieuleczalna"... 8)


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2012-10-13, 12:51:12
W pewnych kregach na 'zas', w razie Wu stosuje sie antykataboliczne BCAA-aceton(ketonik)-glukoza? ;)
Czyzby taka rozrzutnosc. ;D
Na czczo po kawie taniej wyjdzie... ;)


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: wisienka 2012-10-13, 12:53:13
Cytuj z: Zyon
Ja w ogole nie slodze kawy, tylko sama naturalna kawe z maslem z rana.


Z mas┼éem? nie pr├│bowa┼éam nigdy, mas┼éo bardzo lubi─Ö ale tak na zimno zagryza─ç.Do kawy to najlepsza dla mnie ┼Ťmietanka.Ze ┼Ťmietank─ů kawy nie lubisz?


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2012-10-13, 12:58:39
Stefan stosuje maslo przed treningiem. Nie wie dlaczego ale stosuje, bo dziala ono "antykatabolicznie", choc jeszcze nie doszedl w jaki sposob. Niewazne :D wazne, ze trzeba 2-3 g bialka wcinac, bo inaczej to kicha i lipa i miesnie nie urosnom.....


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2012-10-13, 12:59:34
Cytuj z: wisienka 2012-10-13, 12:53:13
Cytuj z: Zyon
Ja w ogole nie slodze kawy, tylko sama naturalna kawe z maslem z rana.


Z mas┼éem? nie pr├│bowa┼éam nigdy, mas┼éo bardzo lubi─Ö ale tak na zimno zagryza─ç.Do kawy to najlepsza dla mnie ┼Ťmietanka.Ze ┼Ťmietank─ů kawy nie lubisz?

Smietanka paskudztwo w kawie, z maslem super.

@ poprzednia wypowiedz do mariusza ale mi sie wciela  :D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: wisienka 2012-10-13, 13:04:25
Cytuj z: Zyon
Smietanka paskudztwo w kawie, z maslem super.


aaa tam... nie znasz si─Ö ;) najlepsza do kawy ┼Ťmietanka jest ;)┬á


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2012-10-13, 13:26:52
2-3g po to,aby sila byla. Mase mozna budowac na 0,8 he he ;)
a ketony nie dzalaja antykatobolicznie przypadkiem?
Ciekawiej jest katabolizm zwajczac anabolizmem.? Chodza sluchy,ze tak sie nie da, katabolizm i anaboliwmem jednoczesnie.


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2012-10-13, 13:35:14
Cytuj z: wisienka 2012-10-13, 13:04:25
Cytuj z: Zyon
Smietanka paskudztwo w kawie, z maslem super.


aaa tam... nie znasz si─Ö ;) najlepsza do kawy ┼Ťmietanka jest ;)┬á

Od czasu jak zaczalem doceniac smak kawy i kupowac te drozsze to tym bardziej wiem, ze smietanka to jest cos zupelnie psuje smak i konsystencje kawy :D
Poczytalem fora barysterskie...no cukier i smietanka to jest cos takiego jak keczup i majonez w prawdziwej wloskiej pizzy.


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2012-10-13, 15:23:17
Cytuj z: admin 2012-10-13, 10:46:59
To zale┼╝y kt├│re lobby finansuje badania, bo zawsze mog─ů udowodni─ç, ┼╝e kawa wyp┼éukuje magnez.

A jak to jest naprawde z tym magnezem i kawa? Zuwazylem, ze niektorzy w pracy u mnie pija kawe z magnezem, "zeby od razu uzupelniac to co kawa wyplukuje".
Nic sie nie odzywam, bo i po co?


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2012-10-13, 15:42:23
Ja ostatnio widziałam odtłuszczone mleko z magnezem... :shock:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Rafa┼éS 2012-10-13, 16:21:40
Cytuj z: Zyon 2012-10-13, 15:23:17
...Nic sie nie odzywam, bo i po co?

Proste rady dla wszystkich to tylko jaka "Gwo┼║dzikowa" albo jaka┼Ť wirtualna dokt├│rka z mendi├│w mo┼╝e dawa─ç.┬á :wink:┬á


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: wisienka 2012-10-14, 10:48:57
Cytuj z: Zyon 2012-10-13, 15:23:17
A jak to jest naprawde z tym magnezem i kawa? Zuwazylem, ze niektorzy w pracy u mnie pija kawe z magnezem, "zeby od razu uzupelniac to co kawa wyplukuje".
Nic sie nie odzywam, bo i po co?


Zyon, nie wiem czy wyp┼éukuje czy nie wyp┼éukuje, ale wiem jedno,┼╝e b─Öd─ůc na ┼╗O - nie przejmuj─Ö si─Ö tym, bo niedobory magnezu raczej optymalnemu chyba nie gro┼╝─ů.W og├│le nie przejmuj─Ö si─Ö ┼╝adnymi innymi "niedoborami" , nie patrz─Ö na ┼╝adne tabelki tego czego i ile powinnam mie─ç w organizmie.Dr.Kwa┼Ťniewski pisa┼é,┼╝e te wszystkie te normy s─ů dla ludzi na diecie mieszanej, nie dla optymalnych.Wi─Öc "kij" mi tam z magnezem ;)


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2012-10-14, 20:56:34
Cytuj z: wisienka 2012-10-14, 10:48:57
Cytuj z: Zyon 2012-10-13, 15:23:17
A jak to jest naprawde z tym magnezem i kawa? Zuwazylem, ze niektorzy w pracy u mnie pija kawe z magnezem, "zeby od razu uzupelniac to co kawa wyplukuje".
Nic sie nie odzywam, bo i po co?


Zyon, nie wiem czy wypłukuje czy nie wypłukuje


Aaa to ja dziekuje za takie odpowiedzi. Ja wole wiedziec a nie wiedziec albo niewiedziec.

Co do przejmowana sie to sa tacy co jedza koktajle z zywego blonnika i zagryzaja cebula i mikstura zapijaja i tez sie niczym nie przejmuja ale to o niczym nie swiadczy :D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2012-10-16, 19:43:33
To jak to jest naprawde z tym magnezem i kawa? Ja ostatnio zauwazylem, ze kawa wcale mnie nie "moczopedzi" i dodatkowo wcale nie zwieksza mi pragnienia jak to pisza. Nie chce mi sie pic 2 litry wody aby "uzupelnic" to co kawa "wyplucze". Ale kolega jak ostatnio stwierdzil, ze mu lydka drga czy sie skurcza to od razu popedzil do apteki po magnez, kupil jakiegos pluszszsza i mowil, ze od razu lepiej mi bylo :D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2012-10-30, 13:36:24
http://dieta.tvtom.pl/zywienie-w-sporcie/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=zywienie-w-sporcie


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2012-10-30, 13:54:39
Cytuj z: Zyon 2012-10-30, 13:36:24
http://dieta.tvtom.pl/zywienie-w-sporcie/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=zywienie-w-sporcie



Buduj─ůce... :D
"Wobec wzrastaj─ůcego zainteresowania diet─ů optymaln─ů, sprawno┼Ťci─ů fizyczn─ů i – z drugiej strony – plag─ů oty┼éo┼Ťci w┼Ťr├│d dzieci i m┼éodzie┼╝y, buduj─ůce jest to, ┼╝e cz─Ö┼Ť─ç z nich zaczyna rozumie─ç problem prawid┼éowego od┼╝ywiania".


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2012-10-30, 13:59:55
Artykul dosc stary wiec nie wiadomo jak to sie skonczylo tak naprawde :D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: RG 2012-10-30, 14:05:59
Dok┼éadnie Reniu, najgorsze jest to, ┼╝e nikt nie wyci─ůga d┼éugofalowych wniosk├│w z tego co si─Ö dzieje wok├│┼é nas... Od Euro2012 czyta┼éem chyba z 7 klepsydr informuj─ůcych o ┼Ťmierci sportowc├│w z kt├│rych najstarszy mia┼é chyba co┼Ť ko┼éo 70 lat a w tym jednego co mia┼é 25 lat i drugiego troch─Ö starszego. Wszyscy wiedz─ů jaki model ┼╝ywieniowy obowi─ůzuje w sporcie, czyli oparty na w─Öglowodanach ale nikt nie potrafi tego przeanalizowa─ç i po┼é─ůczy─ç w jedna ca┼éo┼Ť─ç... Prawie 10 lat temu, jak zachorowa┼éem na mia┼╝d┼╝yc─Ö to znalazlem w internecie artyku┼é o sportowcu, kt├│ry te┼╝ zachorowa┼é na mia┼╝d┼╝yc─Ö i ju┼╝ po dwoch latach mia┼é amputacj─Ö palca u stopy. Strasznie si─Ö przerazi┼éem ale teraz jestem ju┼╝ spokojny bo wiem co mog┼éo spowodowa─ç tak szybk─ů drog─Ö od zachorowania do amputacji... A liczy si─Ö tylko to jak si─Ö ko┼äczy a nie jak si─Ö zaczyna...


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2012-11-30, 14:23:10
Czy w tym temacie mozna wpisywac swoja aktywnosc polegajaca na nie-bieganiu ale innych formach ruchowych ? :D

ps. ciekawe jak tam gavro na odwyku.


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2012-11-30, 14:45:18
Mam now─ů przestrze┼ä dyskow─ů, wi─Öc Forum jest pojemne.  :D
Tylko zaraz si─Ö jaki profopty znajdzie i b─Ödzie przekonywa┼é, ┼╝e...  :wink:
Ale damy rad─Ö, bo tu kosza nie ma.  8)


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2012-11-30, 15:14:46
Cytuj z: admin 2012-11-30, 14:45:18
Mam now─ů przestrze┼ä dyskow─ů, wi─Öc Forum jest pojemne.┬á :D

no to fajnie :D  8)
Cytuj z: admin 2012-11-30, 14:45:18
Tylko zaraz się jaki profopty znajdzie i będzie przekonywał, że...  :wink:
Ale damy radę, bo tu kosza nie ma.  8)

A to tylko Edytka sie nudzi, moze by do niej  zadzwonic zebys ie uspokoila :D Na swoim blogu sprzedaje swiete obrazki co to drozeja z dnia na dzien i numer telefonu podala :D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2012-11-30, 15:57:58
Pozwalam  :lol: :lol: zosta┼ée┼Ť namaszczony  :lol:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2012-12-01, 22:11:52
Dzisiaj bylem na rozbiorce starego drewnianego domu, od rana do czasu jak sie zaczelo sciemniac z 5 kilowym lomem i mlotem w rekach :D Na koniec ledwo go moglem trzymac tak sie zmachalem ale endorfiny normalnie takie musialy sie ostro wydzielac, bo lupalem nim jakby nic nie wazyl a po plecach az sie lalo i stan euforii :D  W pewnym momencie w samym podkoszulku robilem, chociaz na dachu wialo okrutbue. Dobry trening calego ciala, ledwie zyje.

Co ciekawe rano walnalem tylko kawke, a jak w poludnie przywiezli pasze (jakies kuraki pieczone) to nie chcialo mi sie z dachu zlazic, a juz jak zlazlem to juz nie bylo nic i dopiero ok 14 zjadlem tlusty bigos na sniadanie :D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Teresa Stachurska 2012-12-01, 23:48:43
Jednym s┼éowem do wysi┼éku fizycznego warto si─Ö rwa─ç :) 

MariuszM, "Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" mia┼é u mnie dot─ůd 2121 wej┼Ť─ç :D 


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: adampio 2012-12-02, 10:06:30
Cytuj z: Zyon 2012-12-01, 22:11:52
Dzisiaj bylem na rozbiorce starego drewnianego domu, od rana do czasu jak sie zaczelo sciemniac z 5 kilowym lomem i mlotem w rekach :D Na koniec ledwo go moglem trzymac tak sie zmachalem ale endorfiny normalnie takie musialy sie ostro wydzielac, bo lupalem nim jakby nic nie wazyl a po plecach az sie lalo i stan euforii :D  W pewnym momencie w samym podkoszulku robilem, chociaz na dachu wialo okrutbue. Dobry trening calego ciala, ledwie zyje.

Co ciekawe rano walnalem tylko kawke, a jak w poludnie przywiezli pasze (jakies kuraki pieczone) to nie chcialo mi sie z dachu zlazic, a juz jak zlazlem to juz nie bylo nic i dopiero ok 14 zjadlem tlusty bigos na sniadanie :D


Ja kiedys tez wlalem do mojego samochodu benzyne zamiast ropy. Pojechal kilka metrow i stanal. Z tego wynika, ze kazda maszyna potrzebuje odpowiedniego paliwa w odpowiednich momentach. :lol:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Radzio 2012-12-02, 10:44:52
Cytuj z: adampio 2012-12-02, 10:06:30
Cytuj z: Zyon 2012-12-01, 22:11:52
Dzisiaj bylem na rozbiorce starego drewnianego domu, od rana do czasu jak sie zaczelo sciemniac z 5 kilowym lomem i mlotem w rekach :D Na koniec ledwo go moglem trzymac tak sie zmachalem ale endorfiny normalnie takie musialy sie ostro wydzielac, bo lupalem nim jakby nic nie wazyl a po plecach az sie lalo i stan euforii :D  W pewnym momencie w samym podkoszulku robilem, chociaz na dachu wialo okrutbue. Dobry trening calego ciala, ledwie zyje.

Co ciekawe rano walnalem tylko kawke, a jak w poludnie przywiezli pasze (jakies kuraki pieczone) to nie chcialo mi sie z dachu zlazic, a juz jak zlazlem to juz nie bylo nic i dopiero ok 14 zjadlem tlusty bigos na sniadanie :D


Ja kiedys tez wlalem do mojego samochodu benzyne zamiast ropy. Pojechal kilka metrow i stanal. Z tego wynika, ze kazda maszyna potrzebuje odpowiedniego paliwa w odpowiednich momentach. :lol:


Ciekawe- ale "ja tylko niosę pomoc". ;)  Jakiż to moment będzie dla benzyniaka, żeby mu wlać ropy- ostatni? ;)  :lol:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2012-12-02, 19:03:32
Cytuj z: Radzio 2012-12-02, 10:44:52
Ciekawe- ale "ja tylko niosę pomoc". ;)  Jakiż to moment będzie dla benzyniaka, żeby mu wlać ropy- ostatni? ;)  :lol:

D┼éugodystansowiec.......,ale trzeba i tak la─ç (benzin) glikoliza (pentoza,heksoza). Perque- BO TAK wygodniej!  :twisted:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2012-12-02, 20:27:13
Aby┼Ť kalek─ů nie zosta┼é,w prz├│d w ty┼é :D┬á :)┬á :lol:
https://www.youtube.com/watch?v=BqxlGJKfCTo
https://www.youtube.com/watch?v=poIzhL1oEbQ&list=UL


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Radzio 2012-12-03, 06:40:43
Cytuj z: MariuszM 2012-12-02, 20:27:13
Aby┼Ť kalek─ů nie zosta┼é,w prz├│d w ty┼é :D┬á :)┬á :lol:
https://www.youtube.com/watch?v=BqxlGJKfCTo
https://www.youtube.com/watch?v=poIzhL1oEbQ&list=UL


:lol:

Można? Da się?  :D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2012-12-03, 08:32:51
Jak kaleka,to i na prostej drodze sie 'zabije'.
:D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2012-12-03, 10:16:13
Dodatkowo na strychu znaleslem troche starych czaspopism i ksiazek z lat 60, co ciekawe glownie "katolika polskiego" i jakies manifesty partyjne.

Znalazlem tez ksiazke z 1943 roku wydana we Wroclawiu (zdziwilo mnie, ze podczas wojny) niemieckiego profesora Richtera pt "Zywienie zwierzat domowych". W ksiazce jest pelno tabel i roznych przelicznikow a zrobiona jest w ten sposob, ze na lewych stronach jest tekst niemiecki, drukowany niemiecka czcionka, takim "gotykiem" a na prawych stronach jest polskie tlumaczenie. Na razie zostawilem do wyschniecia wiec nie przegladalem nawet za bardzo


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2012-12-03, 14:06:13
To mo┼╝e by─ç warto┼Ťciowy egzemplarz... :shock:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2012-12-03, 14:32:56
Jak to m├│wi─ů na dobrychdziecachi - "ze 20 zeta" - mo┼╝na da─ç.  :wink:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2012-12-03, 14:55:27
Cytuj z: renia 2012-12-03, 14:06:13
To mo┼╝e by─ç warto┼Ťciowy egzemplarz... :shock:

Kto wie :D
Na razie sie suszy, bo najpierw zdjelismy dach a ja sie rzucilem do ocalania tej "historii zastyglej", ktora jest na kazdym strychu starego, drewnianego domu w psotaci stert gazet, ksiazek i zeszytow. Znalazlem nawet przedwojenny poradnik ksiegowego hehe ciekawe rzeczy, np Magazyn Szaradziarski 'Rozrywka", ktory wychodzi do dzisiaj. Ale te stare krzyzowki byly urocze i jakie trudne! Nie to co dzis.


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2012-12-03, 14:56:50
Cytuj z: admin 2012-12-03, 14:32:56
Jak to m├│wi─ů na dobrychdziecachi - "ze 20 zeta" - mo┼╝na da─ç.┬á :wink:

Tam sie ksiazkami nie interesuja, tam malowanie obrazow za "1200 ziko" jest w modzie :D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2012-12-03, 15:07:53
Ka┼╝dy ora jak zmora...  :wink:  :lol:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2012-12-03, 15:09:39
Cytuj z: Zyon 2012-12-03, 14:55:27
... Ale te stare krzyzowki byly urocze i jakie trudne! Nie to co dzis.


Dostosowuj─ů je na bie┼╝─ůco do ┼Ťredniego intelektu... :roll: :? A ten leci na "┼éep" na szyj─Ö... :( :lol:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2012-12-03, 15:10:14
Cytuj z: admin 2012-12-03, 15:07:53
Ka┼╝dy ora jak zmora...  :wink:  :lol:


...od rana do wieczora... :(


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2012-12-03, 15:13:15
Cytuj z: renia 2012-12-03, 15:09:39
Cytuj z: Zyon 2012-12-03, 14:55:27
... Ale te stare krzyzowki byly urocze i jakie trudne! Nie to co dzis.


Dostosowuj─ů je na bie┼╝─ůco do ┼Ťredniego intelektu... :roll: :? A ten leci na "┼éep" na szyj─Ö... :( :lol:

I gugle pod reka. Kiedys na koncu byl zawsze taki podreczny pomocnik ze spisem trudnych wyrazow, dzisiaj srednio rozgarniety szypans z laptopem jest w stanie rozwiazac krzyzowke. Choc nie powiem, podczas tegorocznych wakacji nad morzem budzilem zainteresowanie rozwiazujac krzyzowki podczas wypoczynku. No, bo jak to tak "przeciez masz gry w telefonie"


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2012-12-03, 15:13:34
Dla pobudzenia kr─ů┼╝enia :P

Ta glukoza (w tym z glikogenu w─ůtrobowego) z batonik├│w i cukierk├│w taka powolna jest 0,22
http://tiny.pl/hk2gx
smalec w┼éasny j─ů przegoni┼é ┬á0,24 ;) ┬á:lol:

No i ┼Üwi─Öty Gral carbowc├│w, glikoliza aerobowa z glikogenu mi─Ö┼Ťniowego 0,51-0,68 . Jedak hola,hola ┬á:lol:
Cytuj:
"W mi─Ö┼Ťniach glikogen jest wykorzystywany jako ┼║r├│d┼éo energetyczne dla produkcji ATP zu┼╝ywanego w pracy mi─Ö┼Ťni. Dlatego te┼╝ w mi─Ö┼Ťniach nie ma fosfatazy glukozo-6-fosforanu dla wytworzenia wolnej glukozy. W warunkach,gdy zapotrzebowanie na energi─Ö dla skurczu mi─Ö┼Ťni jest wi─Öksze ni┼╝ dost─Öpno┼Ť─ç tlenu,glikogen jest degradowany i przekszta┼écany w reakcjach glikolizy z wytworzeniem mleczanu. Poniewa┼╝ jednak ilo┼Ť─ç ATP wytwarzanego w procesie glikolizy anareobowej wynosi tylko oko┼éo 10% ATP wytwarzanego w procesie cyklu Krebsa, zatem zapasy glikogenu w mi─Ö┼Ťniach wystarczaj─ů na bardzo kr├│tki okres wzmo┼╝onej pracy”


glukoza (pochodz─ůca g┼é├│wnie z glikogenu mi─Ö┼Ťniowego 0,51-0,68) zamieniana jest na szczawiooctan, kt├│ry jest nam niezb─Ödny do odebrania ┬áreszt acetylowych pochodz─ůcych z cyklu Krebsa, z betaoksydacji KT.

I z tak─ů pr─Ödko┼Ťci─ů utleniany jest t┼éuszcz egzogenny B-48 i ze smalcu B-100?┬á :roll: :twisted:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2012-12-03, 15:14:38
Skad ten cytat?


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2012-12-03, 15:15:46
Cytuj z: admin 2012-12-03, 15:07:53
Każdy ora jak zmora...  :wink:  :lol:

Nawet najwieksza potwora znajdzie sobie fora  :lol:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2012-12-03, 15:16:36
Cytuj z: Zyon 2012-12-03, 15:13:15
Cytuj z: renia 2012-12-03, 15:09:39
Cytuj z: Zyon 2012-12-03, 14:55:27
... Ale te stare krzyzowki byly urocze i jakie trudne! Nie to co dzis.


Dostosowuj─ů je na bie┼╝─ůco do ┼Ťredniego intelektu... :roll: :? A ten leci na "┼éep" na szyj─Ö... :( :lol:

I gugle pod reka. Kiedys na koncu byl zawsze taki podreczny pomocnik ze spisem trudnych wyrazow, dzisiaj srednio rozgarniety szypans z laptopem jest w stanie rozwiazac krzyzowke. Choc nie powiem, podczas tegorocznych wakacji nad morzem budzilem zainteresowanie rozwiazujac krzyzowki podczas wypoczynku. No, bo jak to tak "przeciez masz gry w telefonie"


Jeszcze graj─ů w te gry w telefonie? :shock:

A mo┼╝na wiedzie─ç w jakiej miejscowo┼Ťci by┼ée┼Ť nad morzem?


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2012-12-03, 15:17:21
Cytuj z: Zyon 2012-12-03, 15:14:38
Skad ten cytat?

z P. Bryły i z informacji z tego forum :)


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2012-12-03, 15:23:35
Cytuj z: renia 2012-12-03, 15:16:36
Jeszcze graj─ů w te gry w telefonie? :shock:

No a jak, przeca teraz telefony takie wypasione, gierek pelno, niektore wygladaja jak z komputera prosto jak telefon jakis "ipodowski"
Cytuj z: renia 2012-12-03, 15:16:36
A mo┼╝na wiedzie─ç w jakiej miejscowo┼Ťci by┼ée┼Ť nad morzem?

Jakas wyspa pod trojmiastem, po takim moscie sie wjezdzalo starym i metalowym, ze strach jechac bylo  :shock:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2012-12-03, 15:35:53
Cytuj z: MariuszM 2012-12-03, 15:13:34
Dla pobudzenia kr─ů┼╝enia :P

Ta glukoza (w tym z glikogenu w─ůtrobowego) z batonik├│w i cukierk├│w taka powolna jest 0,22
http://tiny.pl/hk2gx
smalec w┼éasny j─ů przegoni┼é ┬á0,24 ;) ┬á:lol:

No i ┼Üwi─Öty Gral carbowc├│w, glikoliza aerobowa z glikogenu mi─Ö┼Ťniowego 0,51-0,68 . Jedak hola,hola ┬á:lol:
Cytuj:
"W mi─Ö┼Ťniach glikogen jest wykorzystywany jako ┼║r├│d┼éo energetyczne dla produkcji ATP zu┼╝ywanego w pracy mi─Ö┼Ťni. Dlatego te┼╝ w mi─Ö┼Ťniach nie ma fosfatazy glukozo-6-fosforanu dla wytworzenia wolnej glukozy. W warunkach,gdy zapotrzebowanie na energi─Ö dla skurczu mi─Ö┼Ťni jest wi─Öksze ni┼╝ dost─Öpno┼Ť─ç tlenu,glikogen jest degradowany i przekszta┼écany w reakcjach glikolizy z wytworzeniem mleczanu. Poniewa┼╝ jednak ilo┼Ť─ç ATP wytwarzanego w procesie glikolizy anareobowej wynosi tylko oko┼éo 10% ATP wytwarzanego w procesie cyklu Krebsa, zatem zapasy glikogenu w mi─Ö┼Ťniach wystarczaj─ů na bardzo kr├│tki okres wzmo┼╝onej pracy”


glukoza (pochodz─ůca g┼é├│wnie z glikogenu mi─Ö┼Ťniowego 0,51-0,68) zamieniana jest na szczawiooctan, kt├│ry jest nam niezb─Ödny do odebrania ┬áreszt acetylowych pochodz─ůcych z cyklu Krebsa, z betaoksydacji KT.

I z tak─ů pr─Ödko┼Ťci─ů utleniany jest t┼éuszcz egzogenny B-48 i ze smalcu B-100?┬á :roll: :twisted:


Czyli na tluszczach i tak jest szybciej w kazdym przypadku? Bo Gavroche  chyba jeszcze troche "tkwi" w tych glikogenach, z tego co ostatnio tam gadalismy w mackowym temacie.


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2012-12-03, 15:36:50
Ale przecie┼╝ telefony s─ů do rozmawiania, a do granie to PS, albo Xbox...
Dzi┼Ť pono─ç 30-ta rocznica wys┼éania pierwszego SMS-a. Jak ten czas leci. ┬á:shock: :D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2012-12-03, 15:38:33
Cytuj z: admin 2012-12-03, 15:36:50
Ale przecie┼╝ telefony s─ů do rozmawiania, a do granie to PS, albo Xbox...

No ale na plaze sie nie taszczy ze soba xboxa ani PS-a a telefon kazdy nosi :D Ja np na plaze wzialem krzyzowki, przez co chyba wygladalem jak z innej epoki :D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2012-12-03, 15:41:06
Cytuj z: Zyon 2012-12-03, 15:38:33
Cytuj z: admin 2012-12-03, 15:36:50
Ale przecie┼╝ telefony s─ů do rozmawiania, a do granie to PS, albo Xbox...

No ale na plaze sie nie taszczy ze soba xboxa ani PS-a a telefon kazdy nosi :D Ja np na plaze wzialem krzyzowki, przez co chyba wygladalem jak z innej epoki :D


Przecie┼╝ na pla┼╝y si─Ö ma si─Ö oczki szeroko otwarte, bo kr├│liczk├│w jest dostatek!  :shock:
A jakie ┼éadniutkie, tylko czasami jaki┼Ť tukiszon si─Ö przytrafia!  :shock: :shock: :shock: :cry:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2012-12-03, 15:43:56
Ja sobie wybralem taka plaze i taki czas, ze bylo tak fajnie pusto, ze tylko szum fal i krzyk mew bylo slychac,  zadnych wielorybow nie widzialem  :D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2012-12-03, 15:51:48
Przy wysi┼ékach anaerobowych  glikogen mi─Ö┼Ťniowy (400-500g) i TG wewn─ůtrz mi─Ö┼Ťniowe (300-500) s─ů intensywnie zu┼╝ywane. Nie wspominaj─ůc o ATP,ADP,PCr kilka sekund. Przy wysi┼éku aerobowym t┼éuszcze+szczawiooctan z pirogronianu i betaoksydacja "odpala".


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2012-12-03, 15:53:51
Australijczycy mocno badaj─ů diet─Ö t┼éuszczow─ů. Jak znajd─Ö ppt to podrzuc─Ö.


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2012-12-03, 16:41:45
Cytuj z: admin 2012-12-03, 15:36:50
Ale przecie┼╝ telefony s─ů do rozmawiania, a do granie to PS, albo Xbox...
Dzi┼Ť pono─ç 30-ta rocznica wys┼éania pierwszego SMS-a. Jak ten czas leci. ┬á:shock: :D


Doszedł on już... :roll:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2012-12-03, 16:44:30
Cytuj z: Zyon 2012-12-03, 15:38:33
Cytuj z: admin 2012-12-03, 15:36:50
Ale przecie┼╝ telefony s─ů do rozmawiania, a do granie to PS, albo Xbox...

No ale na plaze sie nie taszczy ze soba xboxa ani PS-a a telefon kazdy nosi :D Ja np na plaze wzialem krzyzowki, przez co chyba wygladalem jak z innej epoki :D


Dawniej to si─Ö w morzu k─ůpa┼éo i gra┼éo w pi┼ék─Ö pla┼╝ow─ů...a teraz... :roll: parawan, piwo i kom├│rka... :? :lol:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2012-12-03, 16:45:30
Cytuj z: Zyon 2012-12-03, 15:23:35
Jakas wyspa pod trojmiastem, po takim moscie sie wjezdzalo starym i metalowym, ze strach jechac bylo  :shock:


Pierwsze s┼éysz─Ö o jakie┼Ť wyspie tutaj... :roll:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2012-12-03, 16:49:50
Cytuj z: admin 2012-12-03, 15:41:06
Przecież na plaży się ma się oczki szeroko otwarte, bo króliczków jest dostatek!  :shock:



Kr├│liczki Ciebie interesuj─ů? :shock: Nie za chude one s─ů? :shock: :lol: Maj─ů one chocia┼╝ optymalne proporcje, czy trzeba troch─Ö je zbilansowa─ç... :roll: :lol:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2012-12-03, 17:48:09
Cytuj z: MariuszM 2012-12-03, 15:53:51
Australijczycy mocno badaj─ů diet─Ö t┼éuszczow─ů. Jak znajd─Ö ppt to podrzuc─Ö.

A mo┼╝e z Kanadyjczykami :P
Download www.runhilaryrun.ca/Images/nestle.ppt

Nie wiem tylko dlaczego pirogronian przekszta┼éca si─Ö im w acetylo-CoA pomimo i┼╝ aktywno┼Ť─ç PDH spada a PDK wzrasta?
Cytuj:
Drugim substratem pierwszej reakcji cyklu jest szczawiooctan , odnawiany przez sam cykl, w razie niedoboru wytwarzany tak┼╝e dzi─Öki reakcjom anaplerotycznym. Jego powstawanie z pirogronianu stymuluje sam acetylo-CoA, pobudzaj─ůc karboksylaz─Ö pirogronianow─ů. Zwi─ůzek ten mo┼╝e powsta─ç tak┼╝e na drodze transaminacji z odpowiedniego aminokwasu : kwasu asparaginowego

http://szkolnictwo.pl/rysunkihasla/37/17637_2.png

Ale, to już ich problem  :twisted: http://www.nutritionandmetabolism.com/content/1/1/7

a p├│┼║niej ju┼╝ leci z g├│rki szczawiooctan jest odnawiany z jab┼éczanu, a glukoza  (pirogronian) s┼éu┼╝y jako ┼║r├│d┼éo tlenu endogennego-wzrost mleczanu.

http://www.szkolnictwo.pl/szukaj,Cykl_kwasu_cytrynowego


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2012-12-03, 18:01:52
Cytuj z: renia 2012-12-03, 16:49:50
Kr├│liczki Ciebie interesuj─ů?


W og├│le mnie nie interesuj─ů, ale popatrze─ç i nie dotyka─ç - to lubi─Ö...  :wink:  :D :D :D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2012-12-03, 18:10:42
Cytuj z: renia 2012-12-03, 16:45:30
Cytuj z: Zyon 2012-12-03, 15:23:35
Jakas wyspa pod trojmiastem, po takim moscie sie wjezdzalo starym i metalowym, ze strach jechac bylo  :shock:


Pierwsze s┼éysz─Ö o jakie┼Ť wyspie tutaj... :roll:

:D No to chyba 7 km w dol, przez Martwa Wisle sie jedzie, o, juz sobie przypomnialem, Sobieszewo.


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2012-12-03, 18:30:33
Nie byłam tam... :?


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2012-12-03, 18:31:44
:shock:
Jak to mo┼╝liwe?  :shock: :wink:  :lol:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Radzio 2012-12-03, 18:33:43
Cytuj z: admin 2012-12-03, 18:01:52
Cytuj z: renia 2012-12-03, 16:49:50
Kr├│liczki Ciebie interesuj─ů?


W og├│le mnie nie interesuj─ů, ale popatrze─ç i nie dotyka─ç - to lubi─Ö...┬á :wink:┬á :D :D :D


http://www.youtube.com/watch?v=05C-X_268Oc  :lol: :lol: ;)


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2012-12-03, 18:38:06
Rozum zawsze ponad instynkt!  :D
Instynktem kieruj─ů si─Ö ┼║wierzaczki!  :evil:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2012-12-03, 18:38:41
Cytuj z: admin 2012-12-03, 18:31:44
:shock:
Jak to możliwe?  :shock: :wink:  :lol:



Czy ja muszę być wszędzie... :roll: musiałabym chyba się rozklonować... :lol:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2012-12-03, 18:41:52
Ja te┼╝ tam nigdy nie by┼éem, ale jak tylko dojad─Ö do trzeciego miasta, to...  :wink:  :D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Radzio 2012-12-03, 18:50:21
Cytuj z: renia 2012-12-03, 18:38:41
Cytuj z: admin 2012-12-03, 18:31:44
:shock:
Jak to możliwe?  :shock: :wink:  :lol:



Czy ja muszę być wszędzie... :roll: musiałabym chyba się rozklonować... :lol:


Nieee... to nie fair, w ten spos├│b nie utrzymam pozycji "lidera", a i tak bokami robi─Ö.  :( ;)


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Radzio 2012-12-03, 19:34:32
Cytuj z: admin 2012-12-03, 18:38:06
Rozum zawsze ponad instynkt!  :D
Instynktem kieruj─ů si─Ö ┼║wierzaczki!┬á :evil:


Zgoda! :D 
A instynkt mi podpowiada, ┼╝e... "Tylko m─ůdry jest dobry, tylko g┼éupi jest z┼éy. ┼╗aden fa┼észywiec nie jest m─ůdry ┼╝aden m─Ödrzec fa┼észywy" -┬á jak m├│wi┼é Sokrates. :D
Nie mo┼╝na by─ç dobrym i g┼éupim jednocze┼Ťnie. Ale mog─Ö si─Ö myli─ç.┬á :lol:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Rafa┼éS 2012-12-03, 19:56:48
E tam. Przecież i tak nikt nie wie co dobre, a co złe.  :)


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2012-12-03, 20:44:06
Cytuj z: renia 2012-12-03, 18:38:41
Cytuj z: admin 2012-12-03, 18:31:44
:shock:
Jak to możliwe?  :shock: :wink:  :lol:



Czy ja muszę być wszędzie... :roll: musiałabym chyba się rozklonować... :lol:

Pogadaj z cebulakiem albo edyta, na pewno dadza garsc skutecznych porad :D


Tam jest slicznie, ok, kilometra przez lat i jest piekna plaza, gdzie nie ma tlumowe, na wpol dzika, fajowo. Ogolnie to cisza i spokoj i o to chodzilo.


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2012-12-03, 20:57:17
Te┼╝ lubi─Ö cisz─Ö i spok├│j...Ale po tej Twojej recenzji w przysz┼éym roku tam mog─ů by─ç t┼éumy... :shock: :lol:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2012-12-03, 21:00:07
Atak klonow?  :shock: :lol:

Serio, wybralem sie w weekend do Leby i przezylem szok, choc to byl koniec sezonu , bo przelom sierpnia i wrzesnia to na piachu twardym niczym beton tloczyly sie miliony  :shock:
A tam, prosto z domku przez las, potem ze 100 metrow takiego piachu i z lasu prosto na plaze, no cudnie.


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2012-12-03, 21:20:19
Moim dzieciakom bardzo si─Ö ┼üeba podoba... :roll: one lubi─ů by─ç wsz─Ödzie tam gdzie jest ruch, ha┼éas, jakie┼Ť automaty z grami i ┼Ťwidruj─ůcymi m├│zg dzwonkami...i takie tam dziwactwa...Jakby cisza nie by┼éa lepsza... :( :roll:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2012-12-03, 21:21:20
Cytuj z: Zyon 2012-12-03, 21:00:07
Atak klonow?  :shock: :lol:



To jest to... :D strzał w 10... :lol:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Radzio 2012-12-04, 18:15:15
Cytuj z: RafałS 2012-12-03, 19:56:48
E tam. Przecież i tak nikt nie wie co dobre, a co złe.  :)


Wprost przeciwnie. Wszyscy wiedz─ů, ale to ku...chenka u niekt├│rych tak g┼é─Öboko siedzi, ┼╝e raczej gastrolog ma bli┼╝ej. ;) :D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2012-12-04, 21:15:21
Dzisiaj mnie leniwiec dopadl. Po tej sobotniej rozbiorce to mnie ze 3 dni wszystkie miesnie dawaly znac, ze sa :D Moze przeladowalem danymi ten jak to sie mowi....CUN :D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2012-12-04, 21:25:49
To teraz mała wódeczka i do łóżeczka... 8)


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Radzio 2012-12-05, 06:15:59
Cytuj z: Radzio 2012-12-04, 18:15:15
Cytuj z: RafałS 2012-12-03, 19:56:48
E tam. Przecież i tak nikt nie wie co dobre, a co złe.  :)


Wprost przeciwnie. Wszyscy wiedz─ů, ale to ku...chenka u niekt├│rych tak g┼é─Öboko siedzi, ┼╝e raczej gastrolog ma bli┼╝ej. ;) :D


... niż własny mózg. ;)  :lol:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2012-12-07, 11:02:08
Taka ciekawostka dla tych od lovecarbu,kt├│rzy "zak─ůszaj─ů" Olive Extra dziewica
Cytuj:
" Z biochemicznego punktu widzenia racj─Ö nale┼╝y przyzna─ç J. Kwa┼Ťniewskiemu:nasycone kwasy t┼éuszczowe s─ů najbardziej skoncentrowanym ┼║r├│d┼éem energii, spalaj─ůcym si─Ö w ustroju w spos├│b znacznie prostszy i przy najmniejszym zu┼╝yciu bia┼éka i niekt├│rych sk┼éadnik├│w reguluj─ůcych, ni┼╝ w─Öglowodany. By wnikn─ů─ç do cyklu Krebsa jako aktywny octan potrzebuje kwas t┼éuszczowy tylko kilku enzym├│w, podczas gdy glukoza- kilkunastu. Tak┼╝e wydalanie produkt├│w spalania (CO2 i H20) w przeliczeniu na jednostk─Ö energii jest ni┼╝sze w przypadku nasyconych kwas├│w t┼éuszczowych ni┼╝ w przypadku w─Öglowodan├│w. Z kolei nienasycone kwasy t┼éuszczowe , jako ubo┼╝sze w wod├│r, daj─ů w wyniku spalania nie tylko mniej energii,ale tak┼╝e zu┼╝ywaj─ů relatywnie wi─Öcej tlenu na jednostk─Ö uzyskanej energii, jako ┼╝e spalanie wodoru wymaga mniej tlenu ni┼╝ spalanie w─Ögla. Zatem dostarczanie organizmowi nienasyconych kwas├│w t┼éuszczowych mo┼╝e zwi─Öksza─ç zapotrzebowanie na tlen i r├│wnocze┼Ťnie zwi─Öksza─ç wydalanie CO2, co z pewno┼Ťci─ů utrudni oddychanie tkankom, zw┼éaszcza najbardziej nara┼╝onym na niedob├│r tlenu, np. s┼éabo ukrwionym"


źródło: "Jak nie chorować?"



http://images.rxlist.com/images/rxlist/liposyn-33.gif



HI PA (fat, 40% of energy; PA, 16.8%; OA, 16.4%)
vs
HI OA (fat, 40%; PA, 1.7%; OA, 31.4%)


http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/instance/1574285/bin/nihms11963f2.jpg

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/instance/1574285/bin/nihms11963f1.jpg


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2012-12-08, 21:21:00
Cos mariusz ta wasza akademia ledwo zipie, raz dziala raz nie, biedny gavro musi sie tam meczyc :D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2012-12-08, 21:31:23
tyle tam botow pracuje :D
No i wiekszosc uzytkownikow tego forum, cytujac klasyka z tego forum 'Otacza nas społeczeństwo...' i takie tam. Ja urzeduje gdzie indziej...
;)


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2012-12-08, 21:34:16
Cytuj z: MariuszM 2012-12-08, 21:31:23
Ja urzeduje gdzie indziej...
;)


znaczy siem gdzie jezeli mozna wiedziec?



Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2012-12-08, 21:44:58
To musi zostac ' w tajemnicy' ;)
Tam nie banuja za 'Kwasniewskich' :lol:,choc  sfdy sie zmienia na +. Jak mawia admin:jeszcze krok i przyznaja racje dr.


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2012-12-08, 21:45:54
mozesz na pm rzucic jezeli sie boisz ataku klonow i innych cebulakow, chetnie zerkne


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2012-12-09, 13:19:24
a biednego gavro zaprosiles na sa i zostawiles samego  :D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2012-12-09, 13:36:03
Od kapitana zależy w(y)płynie na otwarte morze czy mieliznę.  :lol:
Gavro
Zreszt─ů jakby si─Ö mu nie podoba┼éo,znudzi┼éo zwin─ů┼éby swoje zabaweczki (cykl treningowy chyba dobieg┼é ko┼äca) he he .... :)


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2012-12-10, 12:02:00
Praktycznie caly weekend bylem w rozjazdach, i to takich zajetych, ze nie mialem nawet czasu zjesc do 17-18. Wczoraj wrocilem nieco zmeczony i pierwszy posilek zjadlem po 18, zapodalem sobie spora miche rosolu i prawie pol kostki masla do tego, troche miesa etc. Myslalem, ze dzisiaj rano nie bede mial sily ale jak juz sie zwloklem i zlapalem za zelazo okazalo sie ze wprost przeciwnie  :shock:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2012-12-13, 11:21:55
Cytuj z: Zyon 2012-12-10, 12:02:00
Praktycznie caly weekend bylem w rozjazdach, i to takich zajetych, ze nie mialem nawet czasu zjesc do 17-18. Wczoraj wrocilem nieco zmeczony i pierwszy posilek zjadlem po 18, zapodalem sobie spora miche rosolu i prawie pol kostki masla do tego, troche miesa etc. Myslalem, ze dzisiaj rano nie bede mial sily ale jak juz sie zwloklem i zlapalem za zelazo okazalo sie ze wprost przeciwnie  :shock:

I ja teraz nie mam czasu zawsze zje┼Ť─ç na czas, ale nie zauwa┼╝y┼éem spadk├│w mocy.
Nie przejmuj─Ö si─Ö zbytnio jedzeniem, a na pewno nie ┼╝yj─Ö od posi┼éku do posi┼éku, my┼Ťl─ůc o nich w przerwach :)


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2012-12-13, 11:54:25
Cytuj z: Gavroche 2012-12-13, 11:21:55
Nie przejmuj─Ö si─Ö zbytnio jedzeniem, a na pewno nie ┼╝yj─Ö od posi┼éku do posi┼éku, my┼Ťl─ůc o nich w przerwach :)

To zle, powinienes caly czas byc czujny i obserwowac, czy nie ma suchosci w ustach, pieczenia w gardle, czy apetyt dopisuje, czy oczy w porzadku, czy waga i cisnienie nie skacze, czy wszystko jest ok, bo jak nie to znaczy zes pan jest rolniko-hodowca albo zbieraczo-mysliwym i juz wszystko na marne poszlo. Tak wiec nie spac, czuwac!  :D :lol:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2012-12-13, 12:01:35
Cytuj z: Zyon 2012-12-13, 11:54:25
Cytuj z: Gavroche 2012-12-13, 11:21:55
Nie przejmuj─Ö si─Ö zbytnio jedzeniem, a na pewno nie ┼╝yj─Ö od posi┼éku do posi┼éku, my┼Ťl─ůc o nich w przerwach :)

To zle, powinienes caly czas byc czujny i obserwowac, czy nie ma suchosci w ustach, pieczenia w gardle, czy apetyt dopisuje, czy oczy w porzadku, czy waga i cisnienie nie skacze, czy wszystko jest ok, bo jak nie to znaczy zes pan jest rolniko-hodowca albo zbieraczo-mysliwym i juz wszystko na marne poszlo. Tak wiec nie spac, czuwac!  :D :lol:

Czepiasz si─Ö Cebulaka biednego, on pewno nie ma zaj─Ö─ç pozalekcyjnych tylko siedzi i my┼Ťli o jedzeniu, a co wymy┼Ťli to napisze...
A mo┼╝e to takie hobby?
Ja mam inne, nie znaczy lepsze.


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2012-12-13, 12:09:00
Ja jutro koncze 4 tydzien, co ciekawe niby tak na luzie ale fajnie to czucie jednak jest.


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2012-12-13, 12:18:54
Cytuj z: Zyon 2012-12-13, 12:09:00
Ja jutro koncze 4 tydzien, co ciekawe niby tak na luzie ale fajnie to czucie jednak jest.

A ja ju┼╝ chyba 10-ty, bo ci─Ö┼╝ko jest, dzwonki odstawi┼éem, bo ju┼╝ bardziej przeszkadzaj─ů ni┼╝ pomagaj─ů :)
W ┼Üwi─Öta odpoczywam, po Nowym robi─Ö jakie┼Ť d┼éu┼╝sze bodyweight, kalistenika dobra na wszystko.


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2012-12-15, 17:56:11
Dzisiaj od rana z lomem w garsci, rozbiorka starej drewnianej, 50 letniej chaty. Kiedys to gwozdzi nie zalowali  :shock: Normalnie rak nie czuje, czesciowo od tego, ze lom zimny a czesciowo od machania. Trening wykanczajacy


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2012-12-15, 18:02:00
Cytuj z: Zyon 2012-12-15, 17:56:11
Dzisiaj od rana z lomem w garsci, rozbiorka starej drewnianej, 50 letniej chaty. Kiedys to gwozdzi nie zalowali  :shock: Normalnie rak nie czuje, czesciowo od tego, ze lom zimny a czesciowo od machania. Trening wykanczajacy

Znieczulisz si─Ö niebawem, tylko rady zgarnij od Amina :D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2012-12-15, 18:18:43
Normalnie nie chce mi sie, rano walnalem tredycyjna kawalke z maselke, potem w poludnie przywiezli kielbase z wody wiec zjadlem pare kawalkow i dopelnilem 30ml smietanki 30%. Na sama mysl, ze mam wodke pic az mnie wykreca, ale takie to uroki parapetowek. Sprobuje sie wylgac jadac samochodem hehe


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2012-12-15, 18:23:53
Cytuj z: Zyon 2012-12-15, 18:18:43
Normalnie nie chce mi sie, rano walnalem tredycyjna kawalke z maselke, potem w poludnie przywiezli kielbase z wody wiec zjadlem pare kawalkow i dopelnilem 30ml smietanki 30%. Na sama mysl, ze mam wodke pic az mnie wykreca, ale takie to uroki parapetowek. Sprobuje sie wylgac jadac samochodem hehe

Jak ja przestałem pić, a mnie namawiali to mówiłem "nie" i tyle.
Jak który był bardziej namolny mówiłem, że mam nadżerki na dwunastnicy i biorę antybiotyk :D
Bo antybiotyki i alkoholu to pod ┼╝adnym pozorem nie wolno!


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2012-12-15, 18:26:28
No tak, ale tak mozesz kitowac kogos, kogo ledwo znasz a nie kogos kogo znasz szmat czasu hehe. Od razu sie polapie, ze cos krece


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2012-12-15, 18:30:25
Cytuj z: Zyon 2012-12-15, 18:26:28
No tak, ale tak mozesz kitowac kogos, kogo ledwo znasz a nie kogos kogo znasz szmat czasu hehe. Od razu sie polapie, ze cos krece

To powiedz prawd─Ö.
Albo si─Ö napij, tylko autem nie wracaj.


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2012-12-15, 18:32:27
Wlasnie o to chodzi, ze jakbym sie chcial napic to bym problemu nie robil. :D

Choc na budowie dzisiaj, w poludnie ktos polecial po flaszeczke i kupil pol litry "Soplicy orzech laskowy", i tak po kielonku dal kazdemu na rozgrzewke, bo pierunsko zimno bylo i wialo, to od razu sie lepiej pracowalo :D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2012-12-15, 18:42:15

Stara ludowa prawda -wy┼Ťlij g┼éupka po flaszk─Ö to przyniesie jedn─ů.  :?


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: adampio 2012-12-16, 09:44:49
:lol: :lol: :lol: :lol: :lol:dobre


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2012-12-16, 10:02:37
Cytuj z: renia 2012-12-15, 18:42:15
Stara ludowa prawda -wy┼Ťlij g┼éupka po flaszk─Ö to przyniesie jedn─ů.┬á :?


Ale pe┼én─ů, czy pust─ů?  :wink:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2012-12-16, 12:43:28
Je┼Ťli "porz─ůdny" g┼éupek to wszystko po drodze pot┼éucze i flaszk─Ö i siebie... :lol: :wink:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2012-12-16, 19:29:29
Je┼Ťli mo┼╝na mam pytanko do "admina". Czy op┼éaca si─Ö poda─ç kwas asparaginowy (aspartam lub inne ┼║r├│d┼éo kwasu) ;), aby podkr─Öci─ç osi─ůgi (cykl Krebsa)?Taki "doping" na t┼éuszcz├│wce, zamiast "dodawa─ç" np w─Öglowodany (pirogronian-szczawiooctan). Czyli po polskiemu wi─Öcej bia┼éka a mniej w─Öglowodan├│w.┬á :D
http://ars.els-cdn.com/content/image/1-s2.0-S0006899397005143-gr1.gif
http://ars.els-cdn.com/content/image/1-s2.0-S1359644602021797-gr6.jpg


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2012-12-16, 20:00:33
Nie wiem, bo si─Ö tym nie interesowa┼éem, ale pono─ç dzi─Öki zawarto┼Ťci tego aminokwasu w szparagach, podnosz─ů one poziom testosteronu.
A jak testosteron to - http://www.youtube.com/watch?v=x9QKRpALphM -  :wink: 
I lepiej sztucznie nie kombinowa─ç, bo zawsze mog─ů by─ç "skutki uboczne"...┬á :?

A cykl Krebsa jest bardzo dobrze regulowany i zabezpieczony przed sztucznymi ingerencjami.


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2012-12-16, 20:27:38
chodzi mi bardziej o osoby,kt maja 'problem' z 'przelaczeniem' sie na pelna betaoksydacje. Uwzglednienie w diecie wiekszej liczby naturalnych produktow bialkowych pochodzenia zwierzecego, bogatych w ten kwas mogloby pomoc. :D Nie 'szprycowaliby' sie tak weglowodanami? ;)


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2012-12-16, 20:47:30
Nie ma mo┼╝liwo┼Ťci fizjologicznej, ani biochemicznej, ja przynajmniej takiej nie znam, aby zabrak┼éo szczawiooctanu i acetylo-CoA w mitochondrium - czyli substrat├│w wyj┼Ťciowych!
P├│┼éprodukty po┼Ťrednie raczej opuszczaj─ů cykl ni┼╝ do niego wchodz─ů, bo s─ů wyj┼Ťci├│wk─ů do anabolizmu.
Czyli jako┼Ť─ç bia┼éka w tym ilo┼Ť─ç asparaginianu mo┼╝e mie─ç teoretycznie, ale po┼Ťredni wp┼éyw na cykl Krebsa, ale uzasadnienie jest dyskusyjne.


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2012-12-16, 21:10:02
Cytuj z: MariuszM 2012-12-16, 20:27:38
chodzi mi bardziej o osoby,kt maja 'problem' z 'przelaczeniem' sie na pelna betaoksydacje. Uwzglednienie w diecie wiekszej liczby naturalnych produktow bialkowych pochodzenia zwierzecego, bogatych w ten kwas mogloby pomoc. :D Nie 'szprycowaliby' sie tak weglowodanami? ;)

Do mnie pijesz? :D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2012-12-16, 21:20:16
Moze problemy tych osob polegaja w dostepnosci szczawiooctanu? A ta dostepnosc sprowadza sie do 'glodzenia',czyli wszelkie formuly 30,200,0.8g..'. Sa sytuacje,ze po pewnym czasie wysilku np pod koniec biegu, jakby 'odetkalo' sie i tempo w gore zamiast w dol.
Dlatego doradaz,aby nigdy nie zjadac wiecej Ww niz B. Maks 1:1, a czym wiecej kalorii tym mniej proc kcal z Ww,poniewaz z TCA bedzie pochodzic dodatkowa ilosc Ww. Pytam sie,poniewaz chcialbym maksymalnie podrasowac siebie i osoby,kt prosza o 'pomoc'. :D
P.s nie Gavro som lepsi, poniewaz dr Kwasniewski napisal,ze 150g glukozy jeszcze ujdzie :lol:
A w├şesz u mnie B na 1miejscu nastepnie T a na koncu Ww


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2012-12-16, 22:05:53
A! O to chodzi...  :?
Przy du┼╝ym spo┼╝yciu bia┼éka, to jak najbardziej nale┼╝y dostarcza─ç jak najwi─Öcej asparaginianu najlepiej naturalnego, bo to wyj┼Ťci├│wka w cyklu mocznikowym do neutralizacji silnie toksycznego jonu amonowego pochodz─ůcego z dezaminacji aminokwas├│w keto i glukogennych!
Na diecie wysokobiałkowej jak najbardziej, dostarczać ile się da!


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2012-12-16, 22:31:35
aj tam,aj tam nie ma sie co krzywic :p ;) wole dostarczyc wiecej B niz Ww zgodnie z zapotrzebowaniem- apetytem. Przy dobrych bialkach wychodzi mi go z 80g przy ok 70kg wagi. Jednak ja nie cwicze jak 'kulturysci' ;) z trojboju na tem przyklad :lol: Gdybym chodzil glodny przy 80:240-320:50-70 jadlbym dalej w podobnej proporcji (wegli troszke mniej w proporcji,aby 1g/kg bylo) i nie zawracal sobie glowy trujacym amoniakiem,kt w takiej sytuacji nie ma :)
Jakie bialko,ile bialka takie zycie :lol:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2012-12-16, 23:27:00
Cytuj z: MariuszM 2012-12-16, 22:31:35
aj tam,aj tam nie ma sie co krzywic :p ;) wole dostarczyc wiecej B niz Ww zgodnie z zapotrzebowaniem- apetytem. Przy dobrych bialkach wychodzi mi go z 80g przy ok 70kg wagi. Jednak ja nie cwicze jak 'kulturysci' ;) z trojboju na tem przyklad :lol: Gdybym chodzil glodny przy 80:240-320:50-70 jadlbym dalej w podobnej proporcji (wegli troszke mniej w proporcji,aby 1g/kg bylo) i nie zawracal sobie glowy trujacym amoniakiem,kt w takiej sytuacji nie ma :)
Jakie bialko,ile bialka takie zycie :lol:

Kultury┼Ťci z tr├│jboju, to dobre!
Na swoim przyk┼éadzie zauwa┼╝y┼éem, ┼╝e wysi┼éek anaerobowy aplikowany 8-10 razy w tygodniu po godzinie, przy ca┼ékowitym tona┼╝u ok. 30, wymaga olbrzymich ilo┼Ťci bia┼éka 2,5-3 g na kilo.
Racj─Ö maj─ů ci, co pisz─ů, ┼╝e si┼é├│wka wymaga bia┼éka, najlepiej z mi─Ö┼Ťni, tak robili si┼éacze od dziesi─ůtk├│w lat, bez znajomo┼Ťci biochemii.
Niech si─Ö wypchaj─ů paku┼éami ci, co twierdz─ů, ┼╝e to nic nie daje, skraca ┼╝ycie i powoduje efekt cieplarniany :D
Nie o to tu chodzi.
Gdy zmniejszy┼éem ostatnimi czasy, tak dla draki, obj─Öto┼Ť─ç i cz─Östotliwo┼Ť─ç trening├│w do 2 razy w tygodniu, po 90 minut i tona┼╝ o po┼éow─Ö, apetyt spad┼é elegancko i preferencje jako┼Ťciowe si─Ö zmieni┼éy.
Odk─ůd pami─Ötam nie jad┼éem tak ma┼éo jak teraz, zw┼éaszcza bia┼ékowych pokarm├│w ( ~ 140 g B ), a┼╝ si─Ö zl─ůk┼éem i wprowadzi┼éem w─ůtrob─Ö oraz sery ┼╝├│┼éte, ┼╝eby nie umrze─ç z niedobor├│w :D
Waga spad┼éa nieznacznie, co oczywiste, bo nie potrzebuj─Ö tylu "urz─ůdze┼ä" do zmniejszonej pracy.
To wszystko nast─ůpi┼éo spontanicznie, a zapalnikiem by┼éo ograniczenie wysi┼éku.


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2012-12-17, 00:23:53
jasne wiekszy wysilek, wiecej bialka.
Gavro nie przetestoalbys dla mie :lol: ;) cos takiego:
Jadalbys gdy naszlaby ochota lub glod tak
1:3-4:0.8
Teoretycznie
120:360-480:90
gdybys dalej byl glodny a dobilby┼Ť przy proprcji jw do 90kg-90g Ww (1g/kg)  wtedy tylko BiT z automatu proporcja z wegli pojdzie w dol.
140:420-560:90
Co Ty na to.
Admin nie bedzie chyba zly za takie herezje :twisted:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2012-12-17, 08:07:09
Cytuj z: MariuszM 2012-12-17, 00:23:53
Admin nie bedzie chyba zly za takie herezje :twisted:


Gdyby chodziło o moje dziecię albo Ojca, to... 
Ale tak, to - "róbta co chceta"  :D
A z wynikami chętnie się zapoznam.  8)


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2012-12-17, 08:16:10
Tak dla ciekawo┼Ťci to pomierzcie sobie poziom azotu w moczu, jak macie gdzie...
Pewnie wyjd─ů przepa┼éy, ale nie z "pracy", tylko z nadmiaru.
Jak mo┼╝na to podzieli─ç na alfaaminokwasowy i kreatyninowy.


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2012-12-17, 08:20:00
Myslalem, ze po sobotnim wyjsciu bede slaby na porannym treningu a tutaj wrecz przeciwnie!  :shock: :D Mam nadzieje, ze to nie przez alkohiol....  :D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2012-12-17, 10:36:34
Cytuj z: admin 2012-12-17, 08:16:10
Tak dla ciekawo┼Ťci to pomierzcie sobie poziom azotu w moczu, jak macie gdzie...
Pewnie wyjd─ů przepa┼éy, ale nie z "pracy", tylko z nadmiaru.
Jak mo┼╝na to podzieli─ç na alfaaminokwasowy i kreatyninowy.

Dlaczego Pan Tomasz zakłada przepały,"przebiałczenie"? Skoro jada się do syta,kiedy jest ochota lub jest się głodnym-czytaj zgodnie z zapotrzenowaniem zadne g/kg prócz Ww. :)
Czym r├│┼╝ni si─Ö wysi┼éek budowla┼äca, rolnika, d┼║wigaj─ůcych ┼╝elastwo,biegaj─ůcych? Intensywno┼Ťci─ů wysi┼éku,zapotrzebowaniem na BTW...
Chyba raczej nikt nie ┼╝yczy sobie,aby koncentracja,szybko┼Ť─ç reakcji, si┼éa,wytrzyma┼éo┼Ť─ç,bystro┼Ť─ç umys┼éu w stresowych sytuacjach, czy to u rolnika,budowla┼äca w czasie pracy czy u biegacza, si┼éacza w czasie pracy zawodzi┼éy.┬á :)
 
Cytuj:
Dieta optymalna dla sportowca zbli┼╝ona jest do diety optymalnej dla cz┼éowieka ci─Ö┼╝ko pracuj─ůcego fizycznie. W pewnych dyscyplinach wskazane by┼éyby pewne jej modyfikacje w zale┼╝no┼Ťci od tego czy chcemy u zawodnika rozwin─ů─ç szybki refleks, szybko┼Ť─ç, wytrzyma┼éo┼Ť─ç czy si┼é─Ö.

┼╗ywienie optymalne cz┼éowieka opiera si─Ö na nast─Öpuj─ůcych zasadach:
Maksymalnie zwi─Öksza si─Ö ilo┼Ť─ç bia┼éka w diecie, g┼é├│wnie bia┼éka zwierz─Öcego, do takiej ilo┼Ťci jak─ů cz┼éowiek ma ochot─Ö zje┼Ť─ç.
Zwi─Öksza si─Ö znacznie ilo┼Ť─ç t┼éuszcz├│w w diecie, szczeg├│lnie t┼éuszcz├│w twardych, zwierz─Öcych, nasyconych (┼é├│j, smalec, ceres, margaryna, mas┼éo). T┼éuszcze twarde s─ů najlepszym, najbardziej wydajnym ┼║r├│d┼éem energii dla cz┼éowieka, s─ů bardzo ┼éatwo spalane.
W─Öglowodany ogranicza si─Ö do minimum.
Nale┼╝y wy┼é─ůczy─ç zupe┼énie z diety produkty zawieraj─ůce g┼é├│wnie cukry proste ( glukoza, owoce, soki owocowe, mi├│d, cukier, s┼éodycze, czekolada, ciasta, torty). Cukier jest z┼éym, ma┼éo wydajnym ┼║r├│d┼éem energii dla cz┼éowieka. Spalanie cukru w ustroju cz┼éowieka jest bardzo trudne i uci─ů┼╝liwe.

http://dr-kwasniewski.pl/?id=2&news=42
Mo┼╝na gdzie┼Ť o tym poczyta─ç?

Obr├│t bia┼ékowy jest r├│┼╝ny zale┼╝nie od ilo┼Ťci bia┼éka w diecie, organizm potrafi zwi─Ökszy─ç odzysk aminokwas├│w pochodz─ůcy z obrotu bia┼ékowego (Turnover protein) przy niewystarczaj─ůcej poda┼╝y
http://ajpendo.physiology.org/content/271/4/E718.reprint

Wa┼╝ne jest r├│wnie┼╝ proporcja mi─Ödzy aminokwasami
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10438025.

i inne
http://ajpendo.physiology.org/content/276/4/E628.full
http://europepmc.org/articles/PMC2612691//reload=2;jsessionid=VcS7KtMgqBiK3QdYaCj2.4

Jaki wygl─ůda poziom moczu alfaaminokwasowy i kreatyninow u Micha┼éa J─Ödroszkowiaka biegaj─ůc 100km i treningi 20 km i czy jest to "zdrowe"?┬á :lol: W Poznaniu powinni zasponsorowa─ç badania nad metabolizmem kom├│rkowym przy wysi┼éku jw. ;)
Cytuj:
Stosuj─Ö diet─Ö wysokot┼éuszczow ─ů w ┼╝yciu codziennym. Dla przyk┼éadu: wczoraj wszama┼éem 3600kcal, z czego 260 pochodzi┼éo z w─Öglowodan├│w!!! Na trening trzeba liczy─ç 1500kcal - BS 20km w tempie 4:50

czyli jakie┼Ť 7% Ww reszt─Ö mo┼╝na do┼Ťpiewa─ç sobie samemu
10-15-20% (90-135-180g) B, reszta tłuszcze 82%-73 :) 328g


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2012-12-17, 10:50:34
Mariusz a tak ogolnie to na czym ma polegac to cale "podrasowanie" ciebie, tzn w jakim kontekscie? Nie cwiczysz, nie biegasz, to co chcesz podrasowac ?


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2012-12-17, 10:53:50
Cytuj z: admin 2012-12-17, 08:16:10
Tak dla ciekawo┼Ťci to pomierzcie sobie poziom azotu w moczu, jak macie gdzie...
Pewnie wyjd─ů przepa┼éy, ale nie z "pracy", tylko z nadmiaru.
Jak mo┼╝na to podzieli─ç na alfaaminokwasowy i kreatyninowy.

Moje badanie siku sprzed dwóch lat, jadłem ok. 2,5 g B na kilo.
Azot aa 134 mg/d, norma 60-200.
Azot k 0,21 g/d, norma 0,15-0,25.
Azot c 11,6 g/d, norma 8-16.
M├│j pakiet medyczny pozwala na coroczne takie "fanaberie".


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2012-12-17, 10:58:36
Cytuj z: MariuszM 2012-12-17, 00:23:53
jasne wiekszy wysilek, wiecej bialka.
Gavro nie przetestoalbys dla mie :lol: ;) cos takiego:
Jadalbys gdy naszlaby ochota lub glod tak
1:3-4:0.8
Teoretycznie
120:360-480:90
gdybys dalej byl glodny a dobilby┼Ť przy proprcji jw do 90kg-90g Ww (1g/kg)┬á wtedy tylko BiT z automatu proporcja z wegli pojdzie w dol.
140:420-560:90
Co Ty na to.
Admin nie bedzie chyba zly za takie herezje :twisted:

Teraz zbli┼╝am si─Ö do sprawdzianu, wi─Öc nic nie zmieniam.
Po ┼Ťwi─Ötach zrobi─Ö przerw─Ö od ┼╝elaza, to ch─Ötnie w to wejd─Ö.
Czemu akurat takie ustawienia?



Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2012-12-17, 11:32:48
Abym nie musiał słuchać takich "tekstów" jak te,gdy biegam i ćwiczę a nie wywnętrzam się o tym na forum-proste prawda.   :twisted: :lol:
Cytuj z: Zyon 2012-12-17, 10:50:34
Mariusz a tak ogolnie to na czym ma polegac to cale "podrasowanie" ciebie, tzn w jakim kontekscie? Nie cwiczysz, nie biegasz, to co chcesz podrasowac ?

Bo teoria powinna by─ç potwierdzona w praktyce
Bo czym wi─Öksza grupa docelowa, tym bardziej miarodajne wyniki
Bo lubi─Ö wiedzie─ç, a nie cytuj-kopiuj-wklej-nie my┼Ťl┬á :twisted:
Miło mi,że się o mnie martwisz! tak na marginesie :lol:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2012-12-17, 11:42:19
Sporo tych odpowiedzi :D , wiesz pytam o to "tuningowanie", bo to troche tak wyglada, jakbys ulepszal silnik samochodu, ktory stoi w garazu :D
Wydaje mi sie, ze aby poczuc moc tego "tuningu" trzeba zadac jakies warunki, w ktorych to zaobserwujesz i musza to byc warunki raczej niestandardowe ;)

A forum jest wlasnie po to zeby sie wywewnetrzac  :lol: Jak tego nie robisz to ja wlasnie pytam, bo nie wiem  :D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2012-12-17, 11:45:55
Cytuj z: Gavroche 2012-12-17, 10:58:36
Cytuj z: MariuszM 2012-12-17, 00:23:53
jasne wiekszy wysilek, wiecej bialka.
Gavro nie przetestoalbys dla mie :lol: ;) cos takiego:
Jadalbys gdy naszlaby ochota lub glod tak
1:3-4:0.8
Teoretycznie
120:360-480:90
gdybys dalej byl glodny a dobilby┼Ť przy proprcji jw do 90kg-90g Ww (1g/kg)┬á wtedy tylko BiT z automatu proporcja z wegli pojdzie w dol.
140:420-560:90
Co Ty na to.
Admin nie bedzie chyba zly za takie herezje :twisted:

Teraz zbli┼╝am si─Ö do sprawdzianu, wi─Öc nic nie zmieniam.
Po ┼Ťwi─Ötach zrobi─Ö przerw─Ö od ┼╝elaza, to ch─Ötnie w to wejd─Ö.
Czemu akurat takie ustawienia?

Aby sprawdzi─ç "teori─Ö wodoru" i"ma┼éej" ilo┼Ťci bia┼éka w praktyce (bez wyliczanek g/kg), a Ty jeste┼Ť dobrym punktem odniesienia
1) osoba,która jest długo na LC
2) d┼║wigasz konkretne ci─Ö┼╝ary, w tym i dzwonkami ;)
3) osi─ůgn─ů┼ée┼Ť "wzgl─Ödny dobrostan" (druga po┼é├│wka HC i ma┼éa po┼é├│weczka (c├│rka) ;)
4) bida nie piszczy  :D
5) du┼╝e do┼Ťwiadczenie i wiedza treningowa :)

Fajnie,gdyby był to nowy okres treningowy. :)
Musu żadnego nie ma. Nic nie musisz, możesz  tylko chcieć...! :D :lol:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2012-12-17, 11:49:32
Cytuj z: Zyon 2012-12-17, 11:42:19
A forum jest wlasnie po to zeby sie wywewnetrzac  :lol: Jak tego nie robisz to ja wlasnie pytam, bo nie wiem  :D

Nie kr─Öci mnie ekshibicjonizm "w├│dkowy",treningowy tak mocno,aby ca┼éy ┼Ťwiat musia┼é o tym widzie─ç. Czasem przytrafi mi si─Ö ekshibicjonizm dietetyczny ("daniowy")-cz─Ö┼Ťciej,treningowy-rzadziej.┬á :lol:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2012-12-17, 11:56:39
Owszem co kto lubi, ale w wypadku takiego braku zdefiniowania czesto nie wiadomo o czym sie wlasciwie rozmawia a przynajmniej sprawia to wtedy wrazenie takiego "tanczenia o architekturze" czyli -teoretyk, -gawedziarz i takie tam. W temacie o kulturystyce pisanie o kulturystyce chyba ekshibicjonizmem nie jest?


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2012-12-17, 12:00:00
Tak z innej manki, czytaliscie juz ten skrypt od Stefana?


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2012-12-17, 12:05:13
Cytuj:
Fajnie,gdyby był to nowy okres treningowy. :)
Musu żadnego nie ma. Nic nie musisz, możesz  tylko chcieć...! :D :lol:


Skończę to co rozgrzebałem na SAcademy, potem Święta i Nowy Rok, czas dla rodziny i przerwa od ciężarów.
W 2013 ustalimy za┼éo┼╝enia treningowe i dietetyczne, w pierwszym okresie b─Öd─Ö potrzebowa┼é Twojej pomocy z ┼╝are┼ékiem i od razu mog─Ö powiedzie─ç, ┼╝e treningowo to jaki┼Ť minima┼é wyjdzie na tym bia┼éku, ale to za jaki┼Ť czas.
Chyba, ┼╝e koniec ┼Ťwiata nam pomiesza bierki :D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2012-12-17, 12:07:40
Cytuj z: Zyon 2012-12-17, 12:00:00
Tak z innej manki, czytaliscie juz ten skrypt od Stefana?

Ja jeszcze nie, ale mam gdzie┼Ť w czytelni :lol:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Blade 2012-12-17, 12:10:07
Cytuj z: Zyon 2012-12-17, 12:00:00
Tak z innej manki, czytaliscie juz ten skrypt od Stefana?


zostawi┼éem sobie na ┼Ťwi─Öta, za ma┼éo czasu. swoj─ů droga w ramach nauki angielskiego nied┼éugo dojedzie ksi─ů┼╝ka Volka o w─Öglach w sporcie, jak przebrn─Ö, to zdam relacj─Ö


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2012-12-17, 12:21:02
Cytuj z: Gavroche 2012-12-17, 12:07:40
Cytuj z: Zyon 2012-12-17, 12:00:00
Tak z innej manki, czytaliscie juz ten skrypt od Stefana?

Ja jeszcze nie, ale mam gdzie┼Ť w czytelni :lol:

Przerabiasz teraz cos ciekawego?


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2012-12-17, 12:27:14
Cytuj z: Zyon 2012-12-17, 12:21:02
Cytuj z: Gavroche 2012-12-17, 12:07:40
Cytuj z: Zyon 2012-12-17, 12:00:00
Tak z innej manki, czytaliscie juz ten skrypt od Stefana?

Ja jeszcze nie, ale mam gdzie┼Ť w czytelni :lol:

Przerabiasz teraz cos ciekawego?

Brak czasu, do poduszki mam kilka ksi─ů┼╝ek Harukiego Murakami, dosta┼éem na urodziny :D
Teraz na tapecie " Zniknięcie słonia ", opowiadania.
Japonia to dziwny kraj.


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2012-12-17, 12:31:46
Cytuj z: Blade 2012-12-17, 12:10:07
zostawi┼éem sobie na ┼Ťwi─Öta, za ma┼éo czasu.

Cytuj z: Gavroche 2012-12-17, 12:27:14
Brak czasu


Kurcze, to epidemia jakas?  :shock:

Mi tez notorycznie brak czasu  :D Niektore to mecze juz z miesiac, zapomnialem niemal o czym sa.

@blade ta ksiazka angielska to jest The Art and Science of Low Carbohydrate Living: An Expert Guide to Making the Life-Saving Benefits of Carbohydrate Restriction Sustainable and Enjoyable ??


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Blade 2012-12-17, 13:56:38
Cytuj z: Zyon 2012-12-17, 12:31:46
Cytuj z: Blade 2012-12-17, 12:10:07
zostawi┼éem sobie na ┼Ťwi─Öta, za ma┼éo czasu.

Cytuj z: Gavroche 2012-12-17, 12:27:14
Brak czasu


Kurcze, to epidemia jakas?  :shock:

Mi tez notorycznie brak czasu  :D Niektore to mecze juz z miesiac, zapomnialem niemal o czym sa.

@blade ta ksiazka angielska to jest The Art and Science of Low Carbohydrate Living: An Expert Guide to Making the Life-Saving Benefits of Carbohydrate Restriction Sustainable and Enjoyable ??


nie.

The Art and Science of Low Carbohydrate Performance


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2012-12-17, 14:01:25
Na amazonie? Ile z przesylka?


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Blade 2012-12-17, 14:04:09
Cytuj z: Zyon 2012-12-17, 14:01:25
Na amazonie? Ile z przesylka?


taaa... 10,78 EUR, Pi─Ökny Kawalerze ;) ma doj┼Ť─ç na dniach, podobno wys┼éali


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2012-12-17, 14:11:35
A jak pisalem o filtrze do aeropressa to nie chcial, bo za drogo :D Zamowilem sobie nowy filtr z Kaffeeologie, 54 zl z przsylka, ponoc lepszy od tego co mam

Jak przeczytasz daj znac co tam jest, moze bym sobie przeczytal.


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Blade 2012-12-17, 14:24:46
Cytuj z: Zyon 2012-12-17, 14:11:35
A jak pisalem o filtrze do aeropressa to nie chcial, bo za drogo :D Zamowilem sobie nowy filtr z Kaffeeologie, 54 zl z przsylka, ponoc lepszy od tego co mam

Jak przeczytasz daj znac co tam jest, moze bym sobie przeczytal.


racja :) bez sensu wtedy przy┼╝a┼éowa┼éem. jakie┼Ť za─çmienie. Ale rzeczywi┼Ťcie jaka┼Ť r├│┼╝nica z metalowym? m├│j ostatni przeb├│j to kawa ziarnista od producenta lod├│w na G, jako┼Ť mi tak szczeg├│lnie podesz┼éa. No i kerrygold w almie w promocji by┼é po 4 zyle ;)


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2012-12-17, 14:30:16
Cytuj z: Blade 2012-12-17, 14:24:46
racja :) bez sensu wtedy przy┼╝a┼éowa┼éem. jakie┼Ť za─çmienie. Ale rzeczywi┼Ťcie jaka┼Ť r├│┼╝nica z metalowym?

Jest i to duza, pelniejszy smak, Ten wczesniejszy ABle Disk to widziales na DD wklejalem, teraz kupilem taki: https://kaffeologie.com/s-filter/ , 50 tysiecy otworow na cal.
Cytuj z: Blade 2012-12-17, 14:24:46
m├│j ostatni przeb├│j to kawa ziarnista od producenta lod├│w na G, jako┼Ť mi tak szczeg├│lnie podesz┼éa. No i kerrygold w almie w promocji by┼é po 4 zyle ;)

Producent lodow od tych spasionych kobiet z parciem na szklo?  :? Nie dotkne niczego z ich logiem
Probuje rozne kawy ale jeszcze na taka co mi przypasuje nie trafilem, marzy mi sie ta Bulletproof 8)

A 4 zl dobra cena, normalnie kosztuje chyba 7,5zl  :shock: Szkoda, ze nie mam almy, w stokrotce mam za 6,49 i to najtaniej jak widzialem


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2012-12-17, 14:39:17
Cytuj z: Blade 2012-12-17, 14:04:09
Cytuj z: Zyon 2012-12-17, 14:01:25
Na amazonie? Ile z przesylka?


taaa... 10,78 EUR, Pi─Ökny Kawalerze ;) ma doj┼Ť─ç na dniach, podobno wys┼éali

Mozesz rzucic linke do amazona? To z brytyjskiego? Wyglada na to, ze to jakby druga czesc tej ktora ja wkleilem

poczytalem troche o tym, moze byc ciekawe, choc tylko 178 stron, Oni ketoze traktuja jako naturalny stan.
Cytuj:
But what about what Volek/Phinney wrote about in their Performance book? They claim that once you are in nutritional ketosis and are fully keto-adapted burning ketone bodies instead of glucose (sugar) for energy, you tap into a virtually unlimited (40,000+ calories) energy source (body fat) compared to those who limit their energy calories to a glycogen tank of only around 2,000 calories as a sugar-burner. This even applies to very lean athletes with 10% body fat as well as the rest of us who have even more stored body fat just waiting to be tapped into. While much of Dr. Phinney’s research has been on endurance athletes in a carbohydrate-restricted state, keto-adaptation extends to virtually any form of exercise that needs to be fueled.


Tutaj eksperyment blogera wf tej ksiazki, tabelki z pomiarem ketonow kazdego dnia.
http://livinlavidalowcarb.com/blog/tag/art-and-science-of-low-carbohydrate-performance


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2012-12-17, 14:44:04
Cytuj z: MariuszM 2012-12-17, 10:36:34
Dlaczego Pan Tomasz zakłada przepały,"przebiałczenie"?


Dlaczego Pan Mariusz zak┼éada, ┼╝e zak┼éadam, skoro nie zak┼éadam, tylko eliminuj─Ö mo┼╝liwo┼Ťci?  :wink:  :D
Nie mam g┼éowy do zaj─Öcia si─Ö tematem, bo "koniec ┼Üwiata" i takie tam jeszcze ┼Üwi─Öta, Nowy Rok, Zarz─ůd...  8)
U Pani Bry┼éy prosz─Ö poczyta─ç o wymianie mi─Ödzy mitochondrium, a cytozolem, bo tam jest du┼╝o po┼╝ytecznych informacji - daj─ůcych do my┼Ťlenia.  :D
Wnioski:
rz─ůdz─ů mitochondria...  :wink:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2012-12-17, 14:46:06
Cytuj z: Gavroche 2012-12-17, 10:58:36
Cytuj z: MariuszM 2012-12-17, 00:23:53
jasne wiekszy wysilek, wiecej bialka.
Gavro nie przetestoalbys dla mie :lol: ;) cos takiego:
Jadalbys gdy naszlaby ochota lub glod tak
1:3-4:0.8
Teoretycznie
120:360-480:90
gdybys dalej byl glodny a dobilby┼Ť przy proprcji jw do 90kg-90g Ww (1g/kg)┬á wtedy tylko BiT z automatu proporcja z wegli pojdzie w dol.
140:420-560:90
Co Ty na to.
Admin nie bedzie chyba zly za takie herezje :twisted:

Teraz zbli┼╝am si─Ö do sprawdzianu, wi─Öc nic nie zmieniam.
Po ┼Ťwi─Ötach zrobi─Ö przerw─Ö od ┼╝elaza, to ch─Ötnie w to wejd─Ö.
Czemu akurat takie ustawienia?




Gavroche!
Ty si─Ö bierz do porz─ůdnej roboty, bo po wynikach wida─ç, ┼╝e si─Ö obijasz!┬á :wink:
Za dzwony i sztangi, a nie "odpoczynki" sobie fundować!  :shock:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Blade 2012-12-17, 14:46:46
Cytuj z: Zyon 2012-12-17, 14:39:17
Cytuj z: Blade 2012-12-17, 14:04:09
Cytuj z: Zyon 2012-12-17, 14:01:25
Na amazonie? Ile z przesylka?


taaa... 10,78 EUR, Pi─Ökny Kawalerze ;) ma doj┼Ť─ç na dniach, podobno wys┼éali

Mozesz rzucic linke do amazona? To z brytyjskiego? Wyglada na to, ze to jakby druga czesc tej ktora ja wkleilem



http://www.amazon.com/Art-Science-Low-Carbohydrate-Performance/dp/0983490716


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2012-12-17, 14:49:50
Cytuj z: admin 2012-12-17, 14:46:06
Cytuj z: Gavroche 2012-12-17, 10:58:36
Cytuj z: MariuszM 2012-12-17, 00:23:53
jasne wiekszy wysilek, wiecej bialka.
Gavro nie przetestoalbys dla mie :lol: ;) cos takiego:
Jadalbys gdy naszlaby ochota lub glod tak
1:3-4:0.8
Teoretycznie
120:360-480:90
gdybys dalej byl glodny a dobilby┼Ť przy proprcji jw do 90kg-90g Ww (1g/kg)┬á wtedy tylko BiT z automatu proporcja z wegli pojdzie w dol.
140:420-560:90
Co Ty na to.
Admin nie bedzie chyba zly za takie herezje :twisted:

Teraz zbli┼╝am si─Ö do sprawdzianu, wi─Öc nic nie zmieniam.
Po ┼Ťwi─Ötach zrobi─Ö przerw─Ö od ┼╝elaza, to ch─Ötnie w to wejd─Ö.
Czemu akurat takie ustawienia?




Gavroche!
Ty si─Ö bierz do porz─ůdnej roboty, bo po wynikach wida─ç, ┼╝e si─Ö obijasz!┬á :wink:
Za dzwony i sztangi, a nie "odpoczynki" sobie fundować!  :shock:

Nasluchal sie optyprofa i postanowil go posluchac :D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2012-12-17, 14:54:07
Cytuj z: admin 2012-12-17, 14:46:06
Cytuj z: Gavroche 2012-12-17, 10:58:36
Cytuj z: MariuszM 2012-12-17, 00:23:53
jasne wiekszy wysilek, wiecej bialka.
Gavro nie przetestoalbys dla mie :lol: ;) cos takiego:
Jadalbys gdy naszlaby ochota lub glod tak
1:3-4:0.8
Teoretycznie
120:360-480:90
gdybys dalej byl glodny a dobilby┼Ť przy proprcji jw do 90kg-90g Ww (1g/kg)┬á wtedy tylko BiT z automatu proporcja z wegli pojdzie w dol.
140:420-560:90
Co Ty na to.
Admin nie bedzie chyba zly za takie herezje :twisted:

Teraz zbli┼╝am si─Ö do sprawdzianu, wi─Öc nic nie zmieniam.
Po ┼Ťwi─Ötach zrobi─Ö przerw─Ö od ┼╝elaza, to ch─Ötnie w to wejd─Ö.
Czemu akurat takie ustawienia?




Gavroche!
Ty si─Ö bierz do porz─ůdnej roboty, bo po wynikach wida─ç, ┼╝e si─Ö obijasz!┬á :wink:
Za dzwony i sztangi, a nie "odpoczynki" sobie fundować!  :shock:

Zawsze staram si─Ö by─ç maksymalnie wypocz─Öty.
Ale to nie lenistwo, trenerze, to oszcz─Ödno┼Ť─ç energii :D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2012-12-17, 14:57:42
Co┼Ť za co┼Ť, nie ma tak, ┼╝e wypocz─Öty, tylko zawsze lekko obola┼éy!  :wink:
To przecie┼╝ takie przyjemnie ─çmienie jest.  :D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Blade 2012-12-17, 14:58:39
Cytuj z: Blade 2012-12-17, 14:46:46
Cytuj z: Zyon 2012-12-17, 14:39:17
Cytuj z: Blade 2012-12-17, 14:04:09
Cytuj z: Zyon 2012-12-17, 14:01:25
Na amazonie? Ile z przesylka?


taaa... 10,78 EUR, Pi─Ökny Kawalerze ;) ma doj┼Ť─ç na dniach, podobno wys┼éali

Mozesz rzucic linke do amazona? To z brytyjskiego? Wyglada na to, ze to jakby druga czesc tej ktora ja wkleilem



http://www.amazon.com/Art-Science-Low-Carbohydrate-Performance/dp/0983490716


w┼éa┼Ťnie dojecha┼éa :) z napisu z ty┼éu wynika, ┼╝e to dok┼éadnie druga cz─Ö┼Ť─ç ksi─ů┼╝ki o kt├│rej wspomina┼ée┼Ť, pisana pod sportowc├│w


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2012-12-17, 15:01:59
Cytuj z: Blade 2012-12-17, 14:58:39
Cytuj z: Blade 2012-12-17, 14:46:46
Cytuj z: Zyon 2012-12-17, 14:39:17
Cytuj z: Blade 2012-12-17, 14:04:09
Cytuj z: Zyon 2012-12-17, 14:01:25
Na amazonie? Ile z przesylka?


taaa... 10,78 EUR, Pi─Ökny Kawalerze ;) ma doj┼Ť─ç na dniach, podobno wys┼éali

Mozesz rzucic linke do amazona? To z brytyjskiego? Wyglada na to, ze to jakby druga czesc tej ktora ja wkleilem



http://www.amazon.com/Art-Science-Low-Carbohydrate-Performance/dp/0983490716


w┼éa┼Ťnie dojecha┼éa :) z napisu z ty┼éu wynika, ┼╝e to dok┼éadnie druga cz─Ö┼Ť─ç ksi─ů┼╝ki o kt├│rej wspomina┼ée┼Ť, pisana pod sportowc├│w


Czytalem fragmenty na amazonie, moze byc ciekawe

Dlugo szlo? Placiles przez paypal czy karta?? Dawno juz tam nie kupowalem, kiedys robili problem z paypalem


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Blade 2012-12-17, 15:05:24
Cytuj z: Zyon 2012-12-17, 15:01:59
Cytuj z: Blade 2012-12-17, 14:58:39
Cytuj z: Blade 2012-12-17, 14:46:46
Cytuj z: Zyon 2012-12-17, 14:39:17
Cytuj z: Blade 2012-12-17, 14:04:09
Cytuj z: Zyon 2012-12-17, 14:01:25
Na amazonie? Ile z przesylka?


taaa... 10,78 EUR, Pi─Ökny Kawalerze ;) ma doj┼Ť─ç na dniach, podobno wys┼éali

Mozesz rzucic linke do amazona? To z brytyjskiego? Wyglada na to, ze to jakby druga czesc tej ktora ja wkleilem



http://www.amazon.com/Art-Science-Low-Carbohydrate-Performance/dp/0983490716


w┼éa┼Ťnie dojecha┼éa :) z napisu z ty┼éu wynika, ┼╝e to dok┼éadnie druga cz─Ö┼Ť─ç ksi─ů┼╝ki o kt├│rej wspomina┼ée┼Ť, pisana pod sportowc├│w


Czytalem fragmenty na amazonie, moze byc ciekawe

Dlugo szlo? Placiles przez paypal czy karta?? Dawno juz tam nie kupowalem, kiedys robili problem z paypalem


kart─ů. 10tego mia┼éem maila,  ┼╝e wys┼éali - wi─Öc tydzie┼ä. chyba ca┼ékiem nie┼║le


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2012-12-17, 15:09:07
To chyba przeczekam do nowego roku ( o ile bedzie  :shock: ) bo pewnie teraz sie porobia opoznienia przez swieta i kartki.
Karte sie rejestruje przy wplacaniu czy jak?


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2012-12-17, 15:30:43
Cytuj z: admin 2012-12-17, 14:57:42
Co┼Ť za co┼Ť, nie ma tak, ┼╝e wypocz─Öty, tylko zawsze lekko obola┼éy!┬á :wink:
To przecież takie przyjemnie ćmienie jest.  :D

Dla kulturyst├│w pewno tak.
Trening siły to trening układu nerwowego, a tu trzeba być swieżutkim jak poranek.
Ka┼╝da obola┼éo┼Ť─ç to zab├│jstwo dla techniki, a to grozi kalectwem lub ┼Ťmierci─ů :lol:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Blade 2012-12-17, 15:50:59
Cytuj z: Zyon 2012-12-17, 15:09:07
To chyba przeczekam do nowego roku ( o ile bedzie  :shock: ) bo pewnie teraz sie porobia opoznienia przez swieta i kartki.
Karte sie rejestruje przy wplacaniu czy jak?


tak. tylko ┼╝e visy nie chcia┼é, mastercarda wzi─ů┼é


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2012-12-17, 22:10:35
Cytuj z: admin 2012-12-17, 14:44:04
U Pani Bry┼éy prosz─Ö poczyta─ç o wymianie mi─Ödzy mitochondrium, a cytozolem, bo tam jest du┼╝o po┼╝ytecznych informacji - daj─ůcych do my┼Ťlenia.┬á :D
Wnioski:
rz─ůdz─ů mitochondria...┬á :wink:

W kontekscie anabolizmu czy sily? :)


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: grenis 2012-12-17, 22:17:54
Mario, moze Cie zainteresi :)
Gosc Vigo.
http://forum.dr-kwasniewski.pl/index.php?topic=2510.20
http://forum.dr-kwasniewski.pl/index.php?topic=2510.40


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2012-12-17, 22:48:19
Cytuj z: grenis 2012-12-17, 22:17:54
Mario, moze Cie zainteresi :)
Gosc Vigo.
http://forum.dr-kwasniewski.pl/index.php?topic=2510.20
http://forum.dr-kwasniewski.pl/index.php?topic=2510.40


Kulturystyki jest szkodliwa, Jan Kwa┼Ťniewski o tym dawno pisa┼é, nie wiesz???


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Blade 2012-12-18, 08:00:57
Cytuj z: Blade 2012-12-17, 14:46:46
Cytuj z: Zyon 2012-12-17, 14:39:17
Cytuj z: Blade 2012-12-17, 14:04:09
Cytuj z: Zyon 2012-12-17, 14:01:25
Na amazonie? Ile z przesylka?


taaa... 10,78 EUR, Pi─Ökny Kawalerze ;) ma doj┼Ť─ç na dniach, podobno wys┼éali

Mozesz rzucic linke do amazona? To z brytyjskiego? Wyglada na to, ze to jakby druga czesc tej ktora ja wkleilem



przejrza┼éem na szybko, mam nadziej─Ö, ┼╝e znajd─Ö troch─Ö czasu na przeczytanie ca┼éo┼Ťci podczas ┼Üwi─ůt ;). wi─Öc tak: w─Ögle w okolicach 50 g, bia┼éka "in moderation", t┼éuszcze bez oszcz─Ödzania. Brzmi znajomo, nie? ;) zalecana ketoza, i tu podane s─ů warto┼Ťci keton├│w we krwi - gdy┼╝ wg autora jest to najw┼éa┼Ťciwszy spos├│b ustalenia w┼éa┼Ťciwego poziomu spo┼╝ycia w─Ögli. sa do tego jakie┼Ť maszynki za ca 20 dolc├│w a e-bayu podobno. jak -przeczytam ca┼ée, zdam relacj─Ö dok┼éadn─ů

http://www.amazon.com/Art-Science-Low-Carbohydrate-Performance/dp/0983490716


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Blade 2012-12-18, 08:05:18
Cytuj z: Blade 2012-12-18, 08:00:57
Cytuj z: Blade 2012-12-17, 14:46:46
Cytuj z: Zyon 2012-12-17, 14:39:17
Cytuj z: Blade 2012-12-17, 14:04:09
Cytuj z: Zyon 2012-12-17, 14:01:25
Na amazonie? Ile z przesylka?


taaa... 10,78 EUR, Pi─Ökny Kawalerze ;) ma doj┼Ť─ç na dniach, podobno wys┼éali

Mozesz rzucic linke do amazona? To z brytyjskiego? Wyglada na to, ze to jakby druga czesc tej ktora ja wkleilem




http://www.amazon.com/Art-Science-Low-Carbohydrate-Performance/dp/0983490716



przejrza┼éem na szybko, mam nadziej─Ö, ┼╝e znajd─Ö troch─Ö czasu na przeczytanie ca┼éo┼Ťci podczas ┼Üwi─ůt ;). wi─Öc tak: w─Ögle w okolicach 50 g, bia┼éka "in moderation", t┼éuszcze bez oszcz─Ödzania. Brzmi znajomo, nie? ;) zalecana ketoza, i tu podane s─ů warto┼Ťci keton├│w we krwi - gdy┼╝ wg autora jest to najw┼éa┼Ťciwszy spos├│b ustalenia w┼éa┼Ťciwego poziomu spo┼╝ycia w─Ögli. sa do tego jakie┼Ť maszynki za ca 20 dolc├│w a e-bayu podobno. jak -przeczytam ca┼ée, zdam relacj─Ö dok┼éadn─ů

edit: do tego dołożę, że na stosunkowo niskich białkach (do 100 g dziennie) i machaniu dwom kettlami 16 kg przez dwa tygodnie doszedł centymetr w bicepsie i klacie :)


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2012-12-18, 08:12:11
Co Ty z tym mierzeniem?
Bicek, klata, inne atrybuty te┼╝ rosn─ů na niskich bia┼ékach?
Do wzrostu mi─Ö┼Ťni potrzeba g┼é├│wnie nadwy┼╝ki kalorycznej, to wiadomo od dawna.
Tylko po co komu ten wzrost?


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2012-12-18, 08:24:04
Cytuj z: Gavroche 2012-12-18, 08:12:11
Bicek, klata, inne atrybuty te┼╝ rosn─ů na niskich bia┼ékach?
Do wzrostu mi─Ö┼Ťni potrzeba g┼é├│wnie nadwy┼╝ki kalorycznej, to wiadomo od dawna.

Ja jade na niskich bialkach i nie robie nadwyzki kalorycznej ale jakis wzrost jest.
Co prawda nie mierze sie, bo nie jest to moim celem ale po koszulach widze.


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2012-12-18, 08:25:37
Cytuj z: Zyon 2012-12-18, 08:24:04
Cytuj z: Gavroche 2012-12-18, 08:12:11
Bicek, klata, inne atrybuty te┼╝ rosn─ů na niskich bia┼ékach?
Do wzrostu mi─Ö┼Ťni potrzeba g┼é├│wnie nadwy┼╝ki kalorycznej, to wiadomo od dawna.

Ja jade na niskich bialkach i nie robie nadwyzki kalorycznej ale jakis wzrost jest.
Co prawda nie mierze sie, bo nie jest to moim celem ale po koszulach widze.

Sk─ůd wiesz, ┼╝e nie masz naddanych kalorii?


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2012-12-18, 08:28:55
Bo jem wylacznie do syta, czyli do momentu kiedy nie jestem glodny a nie tak, ze "dopchne jeszcze, bo musze nadwyzke wyrobic"  :D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Blade 2012-12-18, 08:34:47
Cytuj z: Gavroche 2012-12-18, 08:12:11
Co Ty z tym mierzeniem?
Bicek, klata, inne atrybuty te┼╝ rosn─ů na niskich bia┼ékach?
Do wzrostu mi─Ö┼Ťni potrzeba g┼é├│wnie nadwy┼╝ki kalorycznej, to wiadomo od dawna.
Tylko po co komu ten wzrost?


mierz─Ö progres - interesuje mnie po prostu, czy robi─Ö post─Öpy - a jak si┼éa i bicek ro┼Ťnie, to znaczy ┼╝e s─ů ;) no i lubi─Ö to atawistyczne uczucie, kiedy mi─Ö┼Ťnie rozpychaj─ů koszul─Ö ;) i moja ┼╝ona te┼╝ ;)))

og├│lne przekonanie na syfyd itp jest przecie┼╝, ┼╝e mi─Ö┼Ťnie od bia┼éka jedynie rosn─ů ;)


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2012-12-18, 08:38:33
za sfd ciezko nadazyc od czasu jak wprowadzili dzial naukowy i teraz studiuja abstrakty z pubmedu. mackowa szkola


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2012-12-18, 08:56:33
Cytuj z: Zyon 2012-12-18, 08:28:55
Bo jem wylacznie do syta, czyli do momentu kiedy nie jestem glodny a nie tak, ze "dopchne jeszcze, bo musze nadwyzke wyrobic"  :D

Jak ─çwiczysz masz nadwy┼╝k─Ö ju┼╝ uj─Öt─ů w apetycie 8)


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2012-12-18, 09:07:48
Czyli wyrabiam aktualne ppm a nie robie nadwyzke :D

Tak serio to wlasnie jakos nie mam ochoty na duzo bialka, choc teoretycznie powinienem. Ale nic na sile.


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2012-12-18, 10:20:34
ppm - www.pl.m.wikipedia.org/wiki/Przemiana_materii_podstawowa
Na 'niskim'bialku 0.8-1.1 mozna budowac mase miesniowa. Odliczajac TT 10-15proc+uklad kostny 'mamy' wartosc g/kg wilgotnej tkanki z glikogenem-tak sobie tlumacze :-D
Facio 70kg 10-15% Tt- uklad kostny='wiecej' g/kg


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2012-12-18, 10:28:10
Cytuj z: MariuszM 2012-12-18, 10:20:34
Na 'niskim'bialku 0.8-1.1 mozna budowac mase miesniowa.

To cos zgodnego z tym  twoim artykulem chyba, nie? Ja w kazdym razie nie laduje gigantycznych ilosci bialka, mysle, ze jest to gora 1,5g ale to w porywach.
Cytuj z: MariuszM 2012-12-18, 10:20:34
Odliczajac TT 10-15proc+uklad kostny 'mamy' wartosc g/kg wilgotnej tkanki z glikogenem-tak sobie tlumacze :-D
Facio 70kg 10-15% Tt- uklad kostny='wiecej' g/kg

Co to jest TT?

ps linka nie dziala, taka jest wlasciwa http://pl.wikipedia.org/wiki/Przemiana_materii_podstawowa


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: grenis 2012-12-18, 10:51:47
Cytuj z: Zyon 2012-12-18, 10:28:10
Cytuj z: MariuszM 2012-12-18, 10:20:34
Na 'niskim'bialku 0.8-1.1 mozna budowac mase miesniowa.

To cos zgodnego z tym  twoim artykulem chyba, nie? Ja w kazdym razie nie laduje gigantycznych ilosci bialka, mysle, ze jest to gora 1,5g ale to w porywach.


No ja tez na niskim B (70-85) jade i zauwazylem delikatny progres przy 3 treningach/tyg na basenie.
Za to fatu wiecej daje tak aby glod czesciowo zaspokoic.
Wczorajsze btw - 74:242:65 przy 70kg wagi.


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2012-12-18, 10:53:18
Tkanka tluszczowa
70kg x1g=70gB
-10% Tt
63kg-kosci ;) 3kg=60kg 'miesni'
70/60 ~1.2g B
No i nie wiem czy dobrze kombinuje :)


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2012-12-18, 10:55:34
Budowa tkanki mi─Ö┼Ťniowej, jest mo┼╝liwa tylko w komforcie kalorycznym, dlatego, ze jest to pewnie jedna z ostatnich pozycji na li┼Ťcie priorytet├│w organizmu.
Pewien niewielki przerost roboczy jest konieczny i zachodzi nawet przy głodzeniu.
Do zwi─Ökszania cech jako┼Ťciowych si┼éy, wytrzyma┼éo┼Ťci i gibko┼Ťci, kt├│re s─ů zale┼╝ne od uk┼éadu nerwowego, kr─ů┼╝enia i zmian chemii kom├│rkowej, nie potrzeba du┼╝o energii.
Nie rozumiem tego p─Ödu do rozbudowy mi─Ö┼Ťni ┬á:shock:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2012-12-18, 10:59:55
No ale sam mowiles, ze jak zmniejszyles tonaz to ci apetyt spadl, wiec idac tym tokiem myslenia, to jezeli zwiekszysz tonaz to znowu bedziesz jadl te 5-6tys kalorii i gigantyczne ilosci bialka. To w koncu budujesz mase czy nie ? :D Bo jezeli nie to po kiego grzyba tyle bialka jezeli energie organizm czerpie z tluszczu wiec co ma to bialko do sily? takie maslo maslne wychodzi ale to chyba juz walkowalismy w temacie o Taubesie ;)


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2012-12-18, 11:05:27
Jak trenowa─ç, aby masy mi─Ö┼Ťniowej nabiera─ç - stymulacja szybkiego uruchamiania glukagonu (hipoglikemia), poniewa┼╝ to ten hormon jest odpowiedzialny za oszcz─Ödno┼Ťci w─Öglowodan├│w i bia┼éka, a uruchamianie t┼éuszczu z tkanki t┼éuszczowej w d┼éugotrwa┼éym wysi┼éku tlenowym.
Utrat─Ö masy mi─Ö┼Ťniowej, a p├│┼║niej jej powysi┼ékow─ů regeneracj─Ö powoduje wysi┼éek beztlenowy uruchamiaj─ůcy cykl Corish. Powysi┼ékowe za┼Ť "obrzmienie" mi─Ö┼Ťni pochodzi z produkcji wody z kwas├│w t┼éuszczowych.
Szuka─ç, my┼Ťle─ç i uczy─ç si─Ö. ┬á :D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2012-12-18, 11:07:56
No tak, ale ten "dlugotrwaly" to jaki? 40-50 minut? Zeby szybko glukagon pobudzic to trzeba obnizyc cukier we krwi czyl? Na czczo?


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2012-12-18, 11:08:56
Gavro zgadzam sie. Mnie osobiscie zalezy na malych miesniach i 'silnych'. Jestem ciekaw gdzie jest ta 'granica' bialka,kt nie przeklada sie juz w znaczacy sposob na poprawe osiagow sily,wytrzymalosci. Na sile,wytrzymalosb duzy wplyw ma odpowiedni trening podparty odpowiemim dowozem BTW :D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2012-12-18, 11:10:27
Cytuj z: Zyon 2012-12-18, 10:59:55
No ale sam mowiles, ze jak zmniejszyles tonaz to ci apetyt spadl, wiec idac tym tokiem myslenia, to jezeli zwiekszysz tonaz to znowu bedziesz jadl te 5-6tys kalorii i gigantyczne ilosci bialka. To w koncu budujesz mase czy nie ? :D Bo jezeli nie to po kiego grzyba tyle bialka jezeli energie organizm czerpie z tluszczu wiec co ma to bialko do sily? takie maslo maslne wychodzi ale to chyba juz walkowalismy w temacie o Taubesie ;)

Jak─ů mas─Ö, po co mi masa, w sporcie, w kt├│rym s─ů kategorie wagowe?
Tylko absolutnie niezbedna jej ilo┼Ť─ç.
Gdybym wiedzia┼é czemu tyle bia┼éka si┼é├│wka wymaga, to by┼é bym m─ůdry...
Może to CUN potrzebuje, może taka wada metabolizmu osiłków przypadkowo skorelowana z talentem do żelaza?
Adminie, masz pomysły?


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2012-12-18, 11:16:09
Cytuj z: Gavroche 2012-12-18, 11:10:27
Cytuj z: Zyon 2012-12-18, 10:59:55
No ale sam mowiles, ze jak zmniejszyles tonaz to ci apetyt spadl, wiec idac tym tokiem myslenia, to jezeli zwiekszysz tonaz to znowu bedziesz jadl te 5-6tys kalorii i gigantyczne ilosci bialka. To w koncu budujesz mase czy nie ? :D Bo jezeli nie to po kiego grzyba tyle bialka jezeli energie organizm czerpie z tluszczu wiec co ma to bialko do sily? takie maslo maslne wychodzi ale to chyba juz walkowalismy w temacie o Taubesie ;)

Jak─ů mas─Ö, po co mi masa, w sporcie, w kt├│rym s─ů kategorie wagowe?

Nie mam pojecia ale jezeli twierdzisz, ze trzeba nadwyzki to sam ja przeciez robisz, wiec po prostu ide tym twoim tokiem myslenia :D Wtedy wychodzi, ze albo ten tok myslenia jest bledny albo ze robisz mase, sam sobie wybierz :D
Cytuj z: Gavroche 2012-12-18, 11:10:27
Gdybym wiedzia┼é czemu tyle bia┼éka si┼é├│wka wymaga, to by┼é bym m─ůdry...
Może to CUN potrzebuje, może taka wada metabolizmu osiłków przypadkowo skorelowana z talentem do żelaza?

A moze sobie wmowiles z tym bialkiem jak stefan? :D On tez twierdzi, ze mnostow bialka ale jak go zapytasz to sam nie wiem, mowi ze tak czuje..


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2012-12-18, 11:26:05
Cytuj z: MariuszM 2012-12-18, 11:08:56
Gavro zgadzam sie. Mnie osobiscie zalezy na malych miesniach i 'silnych'. Jestem ciekaw gdzie jest ta 'granica' bialka,kt nie przeklada sie juz w znaczacy sposob na poprawe osiagow sily,wytrzymalosci. Na sile,wytrzymalosb duzy wplyw ma odpowiedni trening podparty odpowiemim dowozem BTW :D

Literatura w temacie marna jest, nic tam nie ma.
Wszyscy wrzucaj─ů sporty si┼éowe do jednego wora, najcz─Ö┼Ťciej pod szyldem" kulturystyka".
Z rozm├│w z pierwszej r─Öki i autopsji wynika, ┼╝e 3g/kg to Maks.


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2012-12-18, 11:59:48
Cytuj z: Zyon 2012-12-18, 11:16:09
Cytuj z: Gavroche 2012-12-18, 11:10:27
Cytuj z: Zyon 2012-12-18, 10:59:55
No ale sam mowiles, ze jak zmniejszyles tonaz to ci apetyt spadl, wiec idac tym tokiem myslenia, to jezeli zwiekszysz tonaz to znowu bedziesz jadl te 5-6tys kalorii i gigantyczne ilosci bialka. To w koncu budujesz mase czy nie ? :D Bo jezeli nie to po kiego grzyba tyle bialka jezeli energie organizm czerpie z tluszczu wiec co ma to bialko do sily? takie maslo maslne wychodzi ale to chyba juz walkowalismy w temacie o Taubesie ;)

Jak─ů mas─Ö, po co mi masa, w sporcie, w kt├│rym s─ů kategorie wagowe?

Nie mam pojecia ale jezeli twierdzisz, ze trzeba nadwyzki to sam ja przeciez robisz, wiec po prostu ide tym twoim tokiem myslenia :D Wtedy wychodzi, ze albo ten tok myslenia jest bledny albo ze robisz mase, sam sobie wybierz :D
Cytuj z: Gavroche 2012-12-18, 11:10:27
Gdybym wiedzia┼é czemu tyle bia┼éka si┼é├│wka wymaga, to by┼é bym m─ůdry...
Może to CUN potrzebuje, może taka wada metabolizmu osiłków przypadkowo skorelowana z talentem do żelaza?

A moze sobie wmowiles z tym bialkiem jak stefan? :D On tez twierdzi, ze mnostow bialka ale jak go zapytasz to sam nie wiem, mowi ze tak czuje..

Jeszcze jeden czynnik, trening, kt├│rego nie wzi─ů┼ée┼Ť pod uwag─Ö.
Poza tym białko to marne źródło energii.
Odk─ůd uko┼äczy┼éem wzrost ko┼éo 23 roku ┼╝ycia, przyby┼éem na wadze 6-7 kilo.
To ┼Ťmiesznie ma┼éo jak na 10 lat trening├│w, gdzie inne parametry wzros┼éy o 100 % niemal.


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2012-12-18, 12:59:18
No ok, czyli co powinno byc w tej "nadwyzce" ?


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2012-12-18, 13:08:41
Tłuszcz na tłuszczowej, węgle na wysokoweglowodanowej.
Moja czadowa kobieta, mimo, ze topi t┼éuszcz i ubywa na wadze, wyra┼║nie nabudowa┼éa mi─Ö┼Ťni, a ─çwiczy z kettlami dwa proste ─çwiczenia, dwa razy w tygodniu.
Ale w─Ögla dosypuje do syta, czyli 100 % wi─Öcej w stosunku do "dawniej".


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2012-12-18, 13:09:52
Cytuj z: Gavroche 2012-12-18, 13:08:41
Tłuszcz na tłuszczowej, węgle na wysokoweglowodanowej.

Czyli nadwyzka tluszczu na tluszczowej spowoduje, ze urosna wieksze miesnie? Eeee?  :roll:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: grenis 2012-12-18, 13:20:19
Cytuj z: Zyon 2012-12-18, 13:09:52
Cytuj z: Gavroche 2012-12-18, 13:08:41
Tłuszcz na tłuszczowej, węgle na wysokoweglowodanowej.

Czyli nadwyzka tluszczu na tluszczowej spowoduje, ze urosna wieksze miesnie? Eeee?  :roll:


Nie czytales n/w ?
Cytuj z: grenis 2012-12-17, 22:17:54
Mario, moze Cie zainteresi :)
Gosc Vigo
http://forum.dr-kwasniewski.pl/index.php?topic=2510.20
http://forum.dr-kwasniewski.pl/index.php?topic=2510.40

Cytuj:
Vigo
Majac obecnie 35 lat i trenujac na silowni od lat bez mala 20, stwierdzam ze przy obecnym modelu zywienia - czyli ZO od 5 lat - znaczna podaz bialka powyzej 1,5g/kg mc nie przyczynia sie do wzrostu masy miesniowej. Sylwetke znacznie lepiej buduja tluscze, czyli nadwyzka kaloryczna. Mi osobiscie wystarcza bialka 1-1,2g/1kg mc.
Pisze o bialku poniewaz od tego zaczal "kulturysta" i jak zauwazylem dreczy Cie problem, ktory i mnie dreczyl ladnych pare lat.
Problemy tego typu - mysle - biora sie z "owczego pedu" tudziez mody kulturystycznej na spozywanie bialka 2,5g/kg mc i wiecej. Ale coz: producenci odzywek musza z czegos zyc.
Moim celem jest uzyskanie ladnej umiesnionej sylwetki (zreszta notabene nieskromnie: udalo sie). Nie marze o masie w stylu Pudzian. Zreszta bez koksu na ZO byloby to niemozliwe. Wiem cos o tym poniewaz jak bylem mlody i glupi to tez bylem "prymitywnym sterydowcem". Wtedy masa oscylowala mi w granicach 85kg.
Przy wzroscie 176cm waze obecnie 75 kg, ale przy poziomie tkanki tluszczowej BF ok 10%, takze wyglad mnie zadowala.
To po pierwsze. Po drugie, mam naturalna chec ruszania sie, dlatego kulturystyka (rzecz jasna amatorsko, mam wlasna salke ze sprzetem), duzo jezdze na rolkach, basen, spacery z zonka   itp. Treningi wykonuje trzy razy tyg. w systemie HST. Kiedys Toan wspominal o systemie 5 razy tyg. Dla mnie byloby to za duzu. Miesnie musza odpoczac i dobrze jest trafic w moment nadkompensacji.


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2012-12-18, 13:38:49
Cytuj z: Zyon 2012-12-18, 13:09:52
Cytuj z: Gavroche 2012-12-18, 13:08:41
Tłuszcz na tłuszczowej, węgle na wysokoweglowodanowej.

Czyli nadwyzka tluszczu na tluszczowej spowoduje, ze urosna wieksze miesnie? Eeee?  :roll:

Oczywi┼Ťcie, ale nie od siedzenia...
Trening hipertroficzny, reszta GSO wg zapotrzebowania.
Wbrew temu co tam wyżej kolega napisał,klasyczny split kulturystyczny, jedna duża grupa i jedna mala na treningu, pięć razy w tygodniu działa najlepiej.
Pierdu┼éka HST dzia┼éa mo┼╝e na pocz─ůtkuj─ůcych...


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2012-12-18, 13:47:48
Cytuj z: Gavroche 2012-12-18, 13:38:49
Cytuj z: Zyon 2012-12-18, 13:09:52
Cytuj z: Gavroche 2012-12-18, 13:08:41
Tłuszcz na tłuszczowej, węgle na wysokoweglowodanowej.

Czyli nadwyzka tluszczu na tluszczowej spowoduje, ze urosna wieksze miesnie? Eeee?  :roll:

Oczywi┼Ťcie, ale nie od siedzenia...
Trening hipertroficzny, reszta GSO wg zapotrzebowania.
Wbrew temu co tam wyżej kolega napisał,klasyczny split kulturystyczny, jedna duża grupa i jedna mala na treningu, pięć razy w tygodniu działa najlepiej.
Pierdu┼éka HST dzia┼éa mo┼╝e na pocz─ůtkuj─ůcych...

O siedzeniu w ogole nie rozmawiamy tylko o trningu. Ale zatem, jezeli jest tak ze odchudzajacy sie na ZO powinni tluszcze do bialek sciac jak1:2 (czyli wycinka) to zwiekszenie tluszczy z kolei pojdzie na mase miesniowa?


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2012-12-18, 14:15:45
Cytuj z: Zyon 2012-12-18, 13:47:48
Cytuj z: Gavroche 2012-12-18, 13:38:49
Cytuj z: Zyon 2012-12-18, 13:09:52
Cytuj z: Gavroche 2012-12-18, 13:08:41
Tłuszcz na tłuszczowej, węgle na wysokoweglowodanowej.

Czyli nadwyzka tluszczu na tluszczowej spowoduje, ze urosna wieksze miesnie? Eeee?  :roll:

Oczywi┼Ťcie, ale nie od siedzenia...
Trening hipertroficzny, reszta GSO wg zapotrzebowania.
Wbrew temu co tam wyżej kolega napisał,klasyczny split kulturystyczny, jedna duża grupa i jedna mala na treningu, pięć razy w tygodniu działa najlepiej.
Pierdu┼éka HST dzia┼éa mo┼╝e na pocz─ůtkuj─ůcych...

O siedzeniu w ogole nie rozmawiamy tylko o trningu. Ale zatem, jezeli jest tak ze odchudzajacy sie na ZO powinni tluszcze do bialek sciac jak1:2 (czyli wycinka) to zwiekszenie tluszczy z kolei pojdzie na mase miesniowa?

Jasne, pod warunkiem treningu, regeneracji, pozosta┼éych GSO i u┼Ťmiechu na twarzy :D
W innych sportach przelo┼╝y si─Ö to na lepsze osi─ůgi, wydolno┼Ť─ç i zaci─Öcie.
Ci, kt├│rym mi─Ö┼Ťnie rosn─ů na bia┼éku, robi─ů robot─Ö g┼éupiego, jak mawia┼é dr Kwa┼Ťniewski.
Aha, jeszcze jak si─Ö odchudzamy, to trening si┼éowy nie jest wskazany, przynajmniej na pocz─ůtku.
Organizm otrzymuje sprzeczne sygna┼éy i ani budowa mi─Ö┼Ťni, ani odchudzanie nie idzie zbyt dobrze.
Oczywi┼Ťcie ja m├│wi─Ö tylko o optymalizacji, a nie w┼é─ůczaniu i wy┼é─ůczaniu funkcji.


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2012-12-18, 14:18:13
Cytuj z: Gavroche 2012-12-18, 11:26:05
Z rozm├│w z pierwszej r─Öki i autopsji wynika, ┼╝e 3g/kg to Maks.

A ile zjadaj─ů g/kg w─Öglwodan├│w
Ci z Okinawy Ww szmaj─ů ┼Ťrednio 6g/kg

Obserwuj─ůc r├│┼╝ne fora si┼éowe,kulturystyczne i badania wy┼éania si─Ö nast─Öpuj─ůcy obraz.
Wyst─Öpuje dziwna sytuacja, obni┼╝enie poziomu testosteronu. Aby przeciwdzia┼éa─ç temu si┼éacze cz─Östo dorzucaj─ů 30% t┼éuszczy,aby go podbi─ç. Czy kto┼Ť zada┼é sobie pytanie dlaczego spada im testosteron?Spada dlatego,┼╝e jest ma┼éo kalorii w diecie? ┬á:? ┬á:D
Cz─Östo proporcje rozk┼éadaj─ů si─Ö BTW 20-25%:30%:45-50% chyba,┼╝e masz inne informacje z pierwszej r─Öki? :)

Ja widz─Ö to tak. Spo┼╝ywaj─ů po prostu zbyt du┼╝─ů ilo┼Ť─ç B. Sam napisa┼ée┼Ť,┼╝e organizm ma swoje priorytety. Co b─Ödzie dla niego wa┼╝niejsze, pozbycie si─Ö nadmiaru amoniaku (mocznika) czy wytwarzanie energii ( w tym cholesterolu,testosteronu inne)? Prze┼éo┼╝y si─Ö to na budowanie si┼éy,wytrzyma┼éo┼Ťci? Wiadomo,┼╝e t┼éuszcze "obci─ů┼╝aj─ů" ┬áw─ůtrob─Ö helo┼é ┬á:lol: , dostarczaj─ů zdecydowanie wi─Öcej kcal, wyr├│wnuj─ůc niejako deficyt energetyczny (dzi─Öki podbiciu do 30%), kt powstaje przy usuwaniu nadmiaru mocznika. Dzi─Öki lekkiej nadwy┼╝ce energetycznej organizm "pracuje" sprawniej,na tyle ile mu pozwalasz. Przy poda┼╝y bia┼éko powy┼╝ej potrzeb fizjologicznych w─ůtroba zamiast produkowa─ç energi─Ö, wykonuje w takiej sytuacji niepotrzebn─ů prac─Ö-detoksykacja.

Nie spotka┼éem si─Ö jeszcze z badaniem,gdzie rozk┼éad makro przy diecie Ww wygl─ůda┼éby (nie licz─ůc Twojej drugiej po┼éowy :P)
10-20%B
70-80% Ww
10-15 T
Z czego białko głównie zwierzęce
w─Öglowodany w postaci skrobi-ziemniaki,m─ůka,owoce,soki itp, b┼éonnik do niezb─Ödnego minimum
t┼éuszcze pochodzenia zwierz─Öcego, nie ┼╝adne oleje, t┼éuszcz wewn─ůtrz mi─Ö┼Ťniowy etc
Gdzie karboksylaza acetylo-CoA,dehydrogenaza pirogronianowa pracuje pe┼én─ů par─ů czytaj DNL.Wtedy organizm sam sobie reguluj─Ö ilo┼Ť─ç produkowanych kwas├│w t┼éuszczowych (cykl Krebsa) za pomoc─ů CO2 (wysi┼éek aerobowy-anareobowy).


Jak wygl─ůda┼éby progres si┼éy, wytrzyma┼éo┼Ťci, zapotrzebowania na bia┼éko w takiej sytuacji?

A to wszystko przez błędne wnioski dietetyczne i fizjologiczne powielane od lat?!  8)

Ciekawe znalezisko, zw┼éaszcza obrazki, zawsze mnie interesuj─ů┬á :lol:
http://www.wormbook.org/chapters/www_intermetabolism/intermetabolism.html poniewa┼╝ geny (enzymy) sterowane s─ů substratami PROPORCJ─ä



Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2012-12-18, 14:20:20
Cytuj z: Gavroche 2012-12-18, 14:15:45
Aha, jeszcze jak si─Ö odchudzamy, to trening si┼éowy nie jest wskazany, przynajmniej na pocz─ůtku.

Przeciez to typowy recomp jest :D Jak ktos chudnie to normalne, ze wlacza cwiczenia do zestawu zeby szybciej i dlatego slusznie zauwazyles, o tych sprzecznych sygnalach, wlasnie to mialem na mysli. Tylko po co w takim razie nadmiar tluszczu ?

i wracajac do poczatku: 8)
Cytuj z: Gavroche 2012-12-18, 08:12:11
Co Ty z tym mierzeniem?
Bicek, klata, inne atrybuty te┼╝ rosn─ů na niskich bia┼ékach?

to co, rosna czy nie ?  :P :D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2012-12-18, 14:41:07
Cytuj z: Zyon 2012-12-18, 14:20:20
Cytuj z: Gavroche 2012-12-18, 14:15:45
Aha, jeszcze jak si─Ö odchudzamy, to trening si┼éowy nie jest wskazany, przynajmniej na pocz─ůtku.

Przeciez to typowy recomp jest  Jak ktos chudnie to normalne, ze wlacza cwiczenia do zestawu zeby szybciej i dlatego slusznie zauwazyles, o tych sprzecznych sygnalach, wlasnie to mialem na mysli. Tylko po co w takim razie nadmiar tluszczu ?

i wracajac do poczatku: 8)
Cytuj z: Gavroche 2012-12-18, 08:12:11
Co Ty z tym mierzeniem?
Bicek, klata, inne atrybuty te┼╝ rosn─ů na niskich bia┼ékach?

to co, rosna czy nie ?  :P :D

Rekomp to kompromis, droga na skr├│ty, kt├│ra wcale kr├│tsza nie jest.
Co┼Ť pewno ro┼Ťnie, potem spada, odwieczna walka katabolizmu i anabolizmu :lol:
Po prostu nie wiem.
Nie ma to znaczenia ABSOLUTNIE!
Dla mnie liczy si─Ö wynik na sztandze w kilogramach.
Serio tak trudno to zrozumie─ç?
Czy biegacz biega po to by mie─ç pi─Ökne ┼éydki, zmieniaj─ůc technik─Ö biegu i nara┼╝aj─ůc si─Ö na kontuzje?
Mnie si─Ö zdaje, ┼╝e po to by pobiec dalej lub szybciej :D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2012-12-18, 14:42:35
W┼éa┼Ťnie czytam o wp┼éywie poziomu bia┼éka pokarmowego na fosforylacje oksydacyjn─ů-ciekawie si─Ö zapowiada :)


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2012-12-18, 14:48:55
Cytuj z: Gavroche 2012-12-18, 14:41:07
Rekomp to kompromis, droga na skr├│ty, kt├│ra wcale kr├│tsza nie jest.

Wlasnie, ze odwrotnie przeciez, recomp to droga trudniejsza, stosujac klasyka przyslow z DD "spiesz sie powoli", recomp jest powolniejszy, powoli budujesz jednoczesnie ciosajac ale to nie jest sedno, chodzi o to, ze jest cos takiego i da sie to stosowac, i wtedy wlasnie dochodzi do tej sprzecznosci "ablo-albo" :D
Cytuj z: Gavroche 2012-12-18, 14:41:07
Nie ma to znaczenia ABSOLUTNIE!
Dla mnie liczy si─Ö wynik na sztandze w kilogramach.
Serio tak trudno to zrozumie─ç?

No okej, ale zbesztales Blade'a , ze cos mu rosnie na niskich bialkach w tonie takim, ze nie ma prawa rosnac ale jednak okazuje sie, ze ma prawo ;D
Cytuj z: Gavroche 2012-12-18, 14:41:07
Czy biegacz biega po to by mie─ç pi─Ökne ┼éydki, zmieniaj─ůc technik─Ö biegu i nara┼╝aj─ůc si─Ö na kontuzje?
Mnie si─Ö zdaje, ┼╝e po to by pobiec dalej lub szybciej :D

A mnie to tam nie obchodzi, kazdy ma inne upodobania, jedni sie mierza, inni waza a inni w lusterku ogladaja, ty mierzysz sile, to tez jakis pomiar jest :D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2012-12-18, 14:50:08
Cytuj z: MariuszM 2012-12-18, 14:42:35
W┼éa┼Ťnie czytam o wp┼éywie poziomu bia┼éka pokarmowego na fosforylacje oksydacyjn─ů-ciekawie si─Ö zapowiada :)

W Bryle?

ps. no nie przesadzaj z tym ekhibicjonizmem "czytaniowym" ;) :D



Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2012-12-18, 14:54:02
Cytuj z: Zyon 2012-12-18, 14:50:08
Cytuj z: MariuszM 2012-12-18, 14:42:35
W┼éa┼Ťnie czytam o wp┼éywie poziomu bia┼éka pokarmowego na fosforylacje oksydacyjn─ů-ciekawie si─Ö zapowiada :)

W Bryle?

ps. no nie przesadzaj z tym ekhibicjonizmem "czytaniowym" ;) :D



O┼Ťwiecenie musi sp┼éyn─ů─ç lub po oczach "wali─ç" :)
W Bryle? Za ka┼╝dym razem, gdy si─Ögam po ksi─ů┼╝k─Ö kolejny raz zauwa┼╝am co┼Ť nowego. Na chwil─Ö obecn─ů "w Bryle" nie zauwa┼╝y┼éem...  :lol:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2012-12-18, 14:55:10
To gdzie czytasz (ksiazka/internet)? To tajemnica czy mozesz jednak zdradzic?


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2012-12-18, 14:59:07
Effects of dietary protein and fat level on oxidative phosphorylation

lub

poziom białek pokarmowych fosforylacja oksydacyjna
źródło: internet :)


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2012-12-18, 15:03:31
Oj, tam, kim ja jestem, ┼╝eby karci─ç :lol:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2012-12-18, 15:11:41
Mariusz, a nie wydaje Ci si─Ö, ze ten testosteron to spada bo to koryto normalne jest?
Ja gdzie┼Ť lepi┼éem moje badania, mimo tego bia┼éka nie by┼éo dramatu.


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2012-12-18, 15:14:03
Cytuj z: Gavroche 2012-12-18, 15:03:31
Oj, tam, kim ja jestem, ┼╝eby karci─ç :lol:

Mogles podkopac jego zapal tymi krytycznymi uwagami  :lol:

No dobra, wrocmy do rozkminiania wazniejszych problemow :D , otoz
Cytuj z: admin 2012-12-18, 11:05:27
Jak trenowa─ç, aby masy mi─Ö┼Ťniowej nabiera─ç - stymulacja szybkiego uruchamiania glukagonu (hipoglikemia), poniewa┼╝ to ten hormon jest odpowiedzialny za oszcz─Ödno┼Ťci w─Öglowodan├│w i bia┼éka, a uruchamianie t┼éuszczu z tkanki t┼éuszczowej w d┼éugotrwa┼éym wysi┼éku tlenowym.


Czyli? Na czczo? Czy jak inaczej?


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2012-12-18, 15:38:21
Cytuj z: Zyon 2012-12-18, 15:14:03
Cytuj z: Gavroche 2012-12-18, 15:03:31
Oj, tam, kim ja jestem, ┼╝eby karci─ç :lol:

Mogles podkopac jego zapal tymi krytycznymi uwagami  :lol:

No dobra, wrocmy do rozkminiania wazniejszych problemow :D , otoz
Cytuj z: admin 2012-12-18, 11:05:27
Jak trenowa─ç, aby masy mi─Ö┼Ťniowej nabiera─ç - stymulacja szybkiego uruchamiania glukagonu (hipoglikemia), poniewa┼╝ to ten hormon jest odpowiedzialny za oszcz─Ödno┼Ťci w─Öglowodan├│w i bia┼éka, a uruchamianie t┼éuszczu z tkanki t┼éuszczowej w d┼éugotrwa┼éym wysi┼éku tlenowym.

Ja to nie lubi─Ö takich zagadek.
Jak Admin nie wytłumaczy, to może Mariusz...
Jak nie nie, to i tak mnie nie interesuje :lol:
MASA!!!
Czyli? Na czczo? Czy jak inaczej?


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2012-12-18, 15:41:07
He,he, tak to jest, jak si─Ö z IPada klepie, albo z kom├│rki  :D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2012-12-18, 15:44:03
Cytuj z: Gavroche 2012-12-18, 15:38:21
Ja to nie lubi─Ö takich zagadek.
Jak Admin nie wytłumaczy, to może Mariusz...

Mariusz cos niechetnie sie dzieli swoja wiedza, zazdrosny jakis sie zrobil....  :D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2012-12-18, 15:45:40
No im podobno podbity T do 30% podnosił testosteron-dieta Ww.Nie jestem w stanie namierzyć źródła :)

Dieta T,diecie Ww nier├│wna....?
TY z tego co pami─Ötam szama┼ée┼Ť

300:400:90-120 1:1,3:0,4

1200:3600:480 5280

~21:70%:9

Ciekawe jak z si┼é─ů wysz┼éoby, gdy 1:3:0,8 ma┼éo bia┼éka
11:80:9%
Bida aż piszczy? ;)  
a co dopiero przy  1:4,gdzie  83% to T chyba nic nie pokićkałem


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2012-12-18, 15:54:15
Cytuj z: Zyon 2012-12-18, 15:14:03
Cytuj z: admin 2012-12-18, 11:05:27
Jak trenowa─ç, aby masy mi─Ö┼Ťniowej nabiera─ç - stymulacja szybkiego uruchamiania glukagonu (hipoglikemia), poniewa┼╝ to ten hormon jest odpowiedzialny za oszcz─Ödno┼Ťci w─Öglowodan├│w i bia┼éka, a uruchamianie t┼éuszczu z tkanki t┼éuszczowej w d┼éugotrwa┼éym wysi┼éku tlenowym.


Czyli? Na czczo? Czy jak inaczej?

Takie proste to to nie jest. :P  :lol: Tu nie ma co oszczędzać, trzeba napędzać m(o)TOR.
Głodówka uruchamia glukagon
Białko pobudza glukagon
czyli
Głodówka+białko  :shock: eee nie tędy droga. Jak na masę brr http://www.kulturystyka.org.pl/fotki/andrzej/36.JPG to Ww i B

Tylko po co komu taka g├│ra mi─Ö┼Ťni.... ,cho─ç "amatorzy" du┼╝ych bambu┼é├│w┬á zawsze si─Ö znajd─ů. "My" nie szkodzimy sobie┬á :twisted: My jest optymalni, a kultury┼Ťci to nasz wr├│g ;)


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2012-12-18, 15:56:42
Mysle, ze nie chodzi o maniackie "pompowanie sarkoplazmy" jak to mowia, tylko o miesnie ale nie nadmiar. Bez miesni nie ma sily, nie?


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2012-12-18, 16:07:51
Kevo do jakiej wagi ,obwod├│w dojecha┼é?- grenis podrzuca┼é. Trening rozwija,buduje mi─Ö┼Ťnie nie B,T czy Ww trening.  :)


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2012-12-18, 16:59:08
Cytuj z: MariuszM 2012-12-18, 16:07:51
Kevo do jakiej wagi ,obwod├│w dojecha┼é?- grenis podrzuca┼é. Trening rozwija,buduje mi─Ö┼Ťnie nie B,T czy Ww trening.┬á :)

Pamiętacie jak ograniczalem białko i walilem tyle tłuszczu, ze Mario się bal, ze mi się w oczach mydli?
Bawi┼éem si─Ö wtedy w silowytrzymalosc, robi─ůc rwanie odwa┼╝nika na ilo┼Ť─ç powt├│rze┼ä.
My┼Ťla┼éem, ze tyje od tej proporcji na "wydolno┼Ť─ç", a po czasie okaza┼éo si─Ö, ze to wzrost "masy" by┼é.
Mo┼╝na to odszuka─ç na DD, jak co┼Ť.
Pamiętam, ze jadłem pol kilo tłuszczu dziennie.
Dwie t─Ögie g┼éowy biochemiczne m├│g┼éby ktorys mi wyt┼éumaczy─ç sk─ůd taki g┼é├│d mi─Ösa si─Ö bierze?


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Blade 2012-12-18, 17:47:57
Cytuj z: Gavroche 2012-12-18, 16:59:08
Cytuj z: MariuszM 2012-12-18, 16:07:51
Kevo do jakiej wagi ,obwod├│w dojecha┼é?- grenis podrzuca┼é. Trening rozwija,buduje mi─Ö┼Ťnie nie B,T czy Ww trening.┬á :)

Pamiętacie jak ograniczalem białko i walilem tyle tłuszczu, ze Mario się bal, ze mi się w oczach mydli?
Bawi┼éem si─Ö wtedy w silowytrzymalosc, robi─ůc rwanie odwa┼╝nika na ilo┼Ť─ç powt├│rze┼ä.
My┼Ťla┼éem, ze tyje od tej proporcji na "wydolno┼Ť─ç", a po czasie okaza┼éo si─Ö, ze to wzrost "masy" by┼é.
Mo┼╝na to odszuka─ç na DD, jak co┼Ť.
Pamiętam, ze jadłem pol kilo tłuszczu dziennie.
Dwie t─Ögie g┼éowy biochemiczne m├│g┼éby ktorys mi wyt┼éumaczy─ç sk─ůd taki g┼é├│d mi─Ösa si─Ö bierze?

pami─Ötam, ┼╝e jad┼ée┼Ť, ale jak─ů mas─Ö to da┼éo- mi─Ö┼Ťnie czy t┼éuszczyk? Bo z tego co pami─Ötam to chyba wzrost mocy co najmniej na pocz─ůtku by┼é?


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2012-12-18, 17:59:37
Waga skoczyła o prawie 3 kg, a BF spadł o 1%.
Przez 8 tygodni tylko i przypadkiem :D
Wzrost wydolno┼Ťci i wytrzyma┼éo┼Ťci, w p┼éucach tyle miejsca, ze ta┼äczy─ç mozna :lol:
Z oko┼éo 50 powt├│rze┼ä rwania jednor─ůcz po dw├│ch miesi─ůcach by┼éo ponad 150 chyba...
300% z palcem w nosie przez zwykle zwiększenie tłuszczu względem białka.
Warto to rozwa┼╝y─ç.
Po ┼Üwi─Ötach co┼Ť pokombinuje z proporcjami, Mariusz te┼╝ ch─Ötnie dorzuci 3 grosze.


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2012-12-18, 18:28:57
u Szczygla na str 160 Blians azotu jako miernik zapotrzebowania organizmu w bialka,wspomina o kobiecie,kt nie pracuje,wazy 58 kg┬á wciaga 1800kcal i 16,96g N azotu.Wynika stad,ze organizm moze w pewnych granicach dostosowywac swoja przemiane azatowa do nizszych niz przedtem ilosci bialek w pozyw. Jednak dostosowywanie to odbywa sie stosunkowo powoli,szczegolnie u osobnikow przyzwyczajonych do spoz. duzych ├şlosci bialek,gdyz organizm niezbyt latwo przestawia sie z rozrzutnej gospodarki azotowej na oszczedna.
Do tego nadmiar bialka mocno podkreca PPM.
Sam jestem ciekaw eksperymentu,tyko w nim nie bedzie ograniczen dla B i T -gdy bedziesz glody oczywiscie :d Ww ograniczyc trza do 1g/kg,aby gloda kcal nie nakrecac ;)


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2012-12-18, 19:01:46
To tyle co teraz mam.
Jadę po ~ 30 g do każdego z trzech posiłków.
Cz─Ö┼Ťciej s─ů to cukry proste z cukiernicy lub z owoc├│w.
Bialko samo się ustaliło na ~ 140, a tłuszczu nie liczę, ale koło 250 tak na czutkę.
Ja bym chętnie jeszcze zszedł z białkiem, ale może faktycznie dłuższej adaptacji potrzeba.
No i treningi trzyma─ç musz─Ö nisko...


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2012-12-18, 21:25:57
chcesz zejsc z bialkiem? Sproboj w posilku,kazdym posilku B:T:W 1:3-4(gdy cwiczysz):0.5-0.8 ;)


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2012-12-18, 22:15:03
Cytuj z: MariuszM 2012-12-18, 21:25:57
chcesz zejsc z bialkiem? Sproboj w posilku,kazdym posilku B:T:W 1:3-4(gdy cwiczysz):0.5-0.8 ;)

Dużo tłuszczu, zobaczymy.
To i tak za jaki┼Ť czas.
Strasznie jestem ciekaw proporcji B:T 1:6-7, ale na razie o nierealne :lol:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2012-12-18, 22:30:48
mozna na start zaordynowac 2,5,mniej sie nie oplaca :lol: :D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Blade 2012-12-19, 08:22:36
Cytuj z: Gavroche 2012-12-18, 22:15:03
Cytuj z: MariuszM 2012-12-18, 21:25:57
chcesz zejsc z bialkiem? Sproboj w posilku,kazdym posilku B:T:W 1:3-4(gdy cwiczysz):0.5-0.8 ;)

Dużo tłuszczu, zobaczymy.
To i tak za jaki┼Ť czas.
Strasznie jestem ciekaw proporcji B:T 1:6-7, ale na razie o nierealne :lol:


ju┼╝ widz─Ö ten start do toalety ;) u mnie by┼éby chyba ca┼ékowity brak apetytu na czym┼Ť takim? spr├│buj─Ö testowo sposobu Mariusza, czyli 1:3:0,8 w ka┼╝dym posi┼éku. W zasadzie to nie do ko┼äca, bo spos├│b z w─Öglami na koniec dnia czyli ziemniaki na smalcu jako┼Ť najlepiej na mnie dzia┼éa - czyli jak zjem je z du┼╝a ilo┼Ťci─ů t┼éuszczu to brak ochoty na wieczorne podjadanie. wi─Öc 1:3:0,2 bardziej, i tak mam problemy, ┼╝eby tyle zje┼Ť─ç. W zasadzie zej┼Ťcie z bia┼ékiem do najbardziej warto┼Ťciowych i podbicie t┼éuszczami, z ziemniakami na wiecz├│r w ramach w─Ögli by┼éoby chyba najbardziej korzystne fizjologicznie i ekonomicznie?


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2012-12-19, 08:26:17
Ja tez oscyluje obok tego co mariusz proponuje chyba. Wegle raqczej dobijam ciezko tak do tego ,08/kg ale bialko tluszcz to tak 1:3 gdzies mam spokojnie


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Blade 2012-12-19, 09:52:12
Cytuj z: Zyon 2012-12-19, 08:26:17
Ja tez oscyluje obok tego co mariusz proponuje chyba. Wegle raqczej dobijam ciezko tak do tego ,08/kg ale bialko tluszcz to tak 1:3 gdzies mam spokojnie


ja spr├│buj─Ö dobi─ç tyle t┼éuszczu testowo. jak na razie by┼éo pi razy oko 1:1,5.  mo┼╝e pod┼Ťwiadomie ogranicza┼éem?


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2012-12-19, 09:59:58
czy
100g sera zoltego lub
100-200g zoltek
+
100-200g smietanki (z)robi kuku?


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2012-12-19, 10:09:30
Cytuj z: Blade 2012-12-19, 09:52:12
Cytuj z: Zyon 2012-12-19, 08:26:17
Ja tez oscyluje obok tego co mariusz proponuje chyba. Wegle raqczej dobijam ciezko tak do tego ,08/kg ale bialko tluszcz to tak 1:3 gdzies mam spokojnie


ja spr├│buj─Ö dobi─ç tyle t┼éuszczu testowo. jak na razie by┼éo pi razy oko 1:1,5.┬á mo┼╝e pod┼Ťwiadomie ogranicza┼éem?

np wczoraj pierwszy posilek to bylo 250g twarog tlusty+200ml smietany president 30%, 50-70g masla, ogorek kiszony, papryka czerwona. Czyli wegle to same warzywa. 2 posilek to tlusty rosol plus cwierc kostki masla +50 g smietany 25% i 100 ml smietank 36i po tym, a na kolacje 2 ziemniaki 40g masla i pare lyzek smietany 24%. wychodzi ze wegli chyba za malo


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2012-12-19, 10:15:33
A ┼╝urawina i cebula gdzie?  :shock: :wink:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2012-12-19, 10:21:57
Cytuj z: Zyon 2012-12-19, 10:09:30
Cytuj z: Blade 2012-12-19, 09:52:12
Cytuj z: Zyon 2012-12-19, 08:26:17
Ja tez oscyluje obok tego co mariusz proponuje chyba. Wegle raqczej dobijam ciezko tak do tego ,08/kg ale bialko tluszcz to tak 1:3 gdzies mam spokojnie


ja spr├│buj─Ö dobi─ç tyle t┼éuszczu testowo. jak na razie by┼éo pi razy oko 1:1,5.┬á mo┼╝e pod┼Ťwiadomie ogranicza┼éem?

np wczoraj pierwszy posilek to bylo 250g twarog tlusty+200ml smietany president 30%, 50-70g masla, ogorek kiszony, papryka czerwona. Czyli wegle to same warzywa. 2 posilek to tlusty rosol plus cwierc kostki masla +50 g smietany 25% i 100 ml smietank 36i po tym, a na kolacje 2 ziemniaki 40g masla i pare lyzek smietany 24%. wychodzi ze wegli chyba za malo


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2012-12-19, 10:23:20
A białka też jak dla starszej pani :lol:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2012-12-19, 10:28:18
Też zwróciłam na to uwagę, że ani żółtek, ani mięsa...tylko twarożek - jako źródło białka na cały dzień - i to dla kulturysty? :shock:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: grenis 2012-12-19, 10:34:18
Cytuj z: Zyon 2012-12-19, 10:09:30
np wczoraj pierwszy posilek to bylo 250g twarog tlusty+200ml smietany president 30%, 50-70g masla, ogorek kiszony, papryka czerwona. Czyli wegle to same warzywa. 2 posilek to tlusty rosol plus cwierc kostki masla +50 g smietany 25% i 100 ml smietank 36i po tym, a na kolacje 2 ziemniaki 40g masla i pare lyzek smietany 24%. wychodzi ze wegli chyba za malo


ja tu na szybko widze BTW 1:5:1,1 bez liczenia warzyw jesli waga z ziemniakow = 2x125g :)


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2012-12-19, 10:39:28
Cytuj z: renia 2012-12-19, 10:28:18
Też zwróciłam na to uwagę, że ani żółtek, ani mięsa...tylko twarożek - jako źródło białka na cały dzień - i to dla kulturysty? :shock:

a no zapomnialem 4 zoltka byly do pierwszego.


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2012-12-19, 10:39:54
Cytuj z: Zyon 2012-12-19, 10:39:28
Cytuj z: renia 2012-12-19, 10:28:18
Też zwróciłam na to uwagę, że ani żółtek, ani mięsa...tylko twarożek - jako źródło białka na cały dzień - i to dla kulturysty? :shock:

a no zapomnialem 4 zoltka byly do pierwszego.

znaczy sie 4 cale jajka :D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2012-12-19, 10:40:43
Cytuj z: admin 2012-12-19, 10:15:33
A żurawina i cebula gdzie?  :shock: :wink:

Zapomnialem  :oops: To pewnie dlatego osiagi spadly  :(  :lol:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2012-12-19, 10:42:26
Za chwile jeszcze stejk si─Ö pojawi.
Kiepsko z pami─Öci─ů?
Od cholesterolu pewno...


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2012-12-19, 10:44:22
No nie przywiazuje az takiej uwagi, nie robie tabelek, nie zyje wg planu lekcji wiec rozne szczegoly mi umykaja czasami :)
Cytuj z: Gavroche 2012-12-19, 10:23:20
A białka też jak dla starszej pani :lol:

a na co wiecej?


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2012-12-19, 10:45:09
Cytuj z: renia 2012-12-19, 10:28:18
Też zwróciłam na to uwagę, że ani żółtek, ani mięsa...tylko twarożek - jako źródło białka na cały dzień - i to dla kulturysty? :shock:

Dawniej bycie kulturysta to był powód do dumy.
Teraz to go obrazilas tym epitetem :lol:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2012-12-19, 10:47:07
ja tam wole 'na oko'
100g sera zoltego z lidl'a
50g masla
lyzka majonezu
ogorek kiszony
cebula
herbata na sniadanie :D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2012-12-19, 10:50:05
Cytuj z: Gavroche 2012-12-19, 10:45:09
Cytuj z: renia 2012-12-19, 10:28:18
Też zwróciłam na to uwagę, że ani żółtek, ani mięsa...tylko twarożek - jako źródło białka na cały dzień - i to dla kulturysty? :shock:

Dawniej bycie kulturysta to był powód do dumy.
Teraz to go obrazilas tym epitetem :lol:


Kulturysta to ten co jest kulturalny czy moze to jest spoko czyli "cool" turysta?? :D

Ten moj kolega co byl pare razy mistrzem polski teraz zyje inaczej. W pewnym sensie to jest ciekawe doswiadczenie, wiekszosc cwiczy zeby wygladac a on teraz chodzi na silke rekreacyjnie i w ogole nie dba o wyglad. Mowi, ze juz swoje "wyrzezbil", teraz robi jakies dowolne cwiczenia, nawet bez konkretnego planu, nie robi martwego i siadow, bo mowi, ze nie chce sobie psuc ciala i opowiada rozne historie jak to sie koksowali.

Po tym wszystkim przychodzi do glowy taka mysl, ze inaczej sie powinno jednak cel rozlozyc, wyglad to jakis tam poboczny element, wazny jest sam ruch, nawet nie wyscig ze samym soba.


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2012-12-19, 10:51:34
Cytuj z: Zyon 2012-12-19, 10:44:22
No nie przywiazuje az takiej uwagi, nie robie tabelek, nie zyje wg planu lekcji wiec rozne szczegoly mi umykaja czasami :)
Cytuj z: Gavroche 2012-12-19, 10:23:20
A białka też jak dla starszej pani :lol:

a na co wiecej?

Od tego mamy Adasia...
Na co?
Na regeneracje zum beispiel, cale jaja i twar├│g to s┼éabo troch─Ö w takiej ilo┼Ťci...
Mo┼╝e Ci jednak wystarcza?
Mi si─Ö najbardziej podobaj─ů dwa stwierdzenia z ksi─ů┼╝ek dr Kwa┼Ťniewskiego.
┼╗e nale┼╝y my┼Ťle─ç samodzielnie oraz, ┼╝e ka┼╝dy jest inny.
Howgh!


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2012-12-19, 10:51:39
Cytuj z: MariuszM 2012-12-19, 10:47:07
ja tam wole 'na oko'
100g sera zoltego z lidl'a
50g masla
lyzka majonezu
ogorek kiszony
cebula
herbata na sniadanie :D

Nie ma u mnie drogiego sera, same takie do 25/za kg czyli jakis szajs chyba. A majonez to tez chyba szkola "Morgano' zdaje sie?
Czasami kupuje te plesniaki z "Sekret mnicha"


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2012-12-19, 10:52:54
Cytuj z: Gavroche 2012-12-19, 10:45:09
Cytuj z: renia 2012-12-19, 10:28:18
Też zwróciłam na to uwagę, że ani żółtek, ani mięsa...tylko twarożek - jako źródło białka na cały dzień - i to dla kulturysty? :shock:

Dawniej bycie kulturysta to był powód do dumy.
Teraz to go obrazilas tym epitetem :lol:


Sorry... :oops: to wszystko przez tego "optyprofa" :? :lol:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2012-12-19, 10:54:54
Cytuj z: Gavroche 2012-12-19, 10:51:34
Na co?
Na regeneracje zum beispiel, cale jaja i twar├│g to s┼éabo troch─Ö w takiej ilo┼Ťci...
Mo┼╝e Ci jednak wystarcza?

Nie czuje potrzeby wiecej choc mam swiadomosc, ze mozna by wiecej i moze by tak "dojesc" ale wtedy to jest bez sensu z kolei, bo jesc na sile.... :roll:
Dlatego robie cale jajka, bo jednak tego bialka troche tam jest w tym bialku.
Cytuj z: Gavroche 2012-12-19, 10:51:34
Mi si─Ö najbardziej podobaj─ů dwa stwierdzenia z ksi─ů┼╝ek dr Kwa┼Ťniewskiego.
┼╗e nale┼╝y my┼Ťle─ç samodzielnie oraz, ┼╝e ka┼╝dy jest inny.
Howgh!

No wlasnie, za to zupelnie bez oporu wchodzi mi tluszcz, ochote na 200ml smietany mam praktycznie zawsze.


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2012-12-19, 11:01:37
ser zolty z lidla 400g/9.99zł
majonez lubie czasem,gdy najdzie na niego ochota smak sobie przypomniec :lol:
szkola sliwki na N z olejem roslinnym lecytyna sojowa etc made in...? :lol:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2012-12-19, 11:05:54
http://www.youtube.com/watch?v=CTrCUNquwW8 - jak majonez to tylko od scyzoryl├│w!  :wink:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2012-12-19, 11:41:02
Cytuj z: admin 2012-12-19, 11:05:54
http://www.youtube.com/watch?v=CTrCUNquwW8 - jak majonez to tylko od scyzorylów!  :wink:

Ketrzynski tez jeszcze jest stary, polski tradycyjny.

A ja wlasnie zakupilem sobi 90 swiezutkich jaj, sprobuje sie przez tydzien  "dobialczyc" choc to chyba drugi biegun "niedobialczenia"  :? :? :lol:
I zobacze jak wplynie to na efekty, no jak juz mi gavro kaze nie byc starsza pania... wczoraj zrugal balde'a dzisiaj mnie wysmial :(

:lol:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2012-12-19, 11:56:53
Cytuj z: Zyon 2012-12-19, 11:41:02
Cytuj z: admin 2012-12-19, 11:05:54
http://www.youtube.com/watch?v=CTrCUNquwW8 - jak majonez to tylko od scyzorylów!  :wink:

Ketrzynski tez jeszcze jest stary, polski tradycyjny.

A ja wlasnie zakupilem sobi 90 swiezutkich jaj, sprobuje sie przez tydzien  "dobialczyc" choc to chyba drugi biegun "niedobialczenia"  :? :? :lol:
I zobacze jak wplynie to na efekty, no jak juz mi gavro kaze nie byc starsza pania... wczoraj zrugal balde'a dzisiaj mnie wysmial :(

:lol:


Far from it !
Nawet Ci zazdroszcz─Ö.
Ja to bez bielkowiny nie mog─Ö.
Wcinam w┼éa┼Ťnie jaja sadzone, w─ůtr├│bk─Ö i ser ┼╝├│┼éty.
Śmietanki juz nie wleje...


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Rafa┼éS 2012-12-19, 15:09:44
Te majonezy wszystkie na oleju rzepakowym zdaje si─Ö.


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2012-12-19, 15:32:05
Cytuj z: Gavroche 2012-12-19, 11:56:53
Nawet Ci zazdroszcz─Ö.
Ja to bez bielkowiny nie mog─Ö.

W sensie bez bialka?

Moze to to..? http://forum.dr-kwasniewski.pl/index.php?topic=844.800

Jak sie admin zapatruje na to typowanie? Ma to sens? To chyba jakis istniejacy temat we wspolczesnej dietetyce, bo widzialem dyplom takiego kursu ;)


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: grenis 2012-12-19, 16:05:03
Cytuj z: RafałS 2012-12-19, 15:09:44
Te majonezy wszystkie na oleju rzepakowym zdaje si─Ö.

Ciezko powiedzec. Jak nie widzisz produkcji, to nie wiadomo jaki jest lany. Na etykiecie jest napisane, ze zawiera rafinowany olej roslinny.
Jedno jest pewne; majonez jak i inne produkty wysokoprzetworzone sa wytwarzane jak najmniejszym kosztem. A smak zawsze mozna podrasowac :)


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2012-12-19, 16:09:56
Białka, no.
To┼╝ to oczywiste, ze ka┼╝dy z nas ma inna diet─Ö.
Ale nie tak jak Dario pisał...
Mnie si─Ö bardziej podoba stwierdzenie o ┼Ťmietance :D
Dr Kwa┼Ťniewski pisa┼é o sposobie dawnym "leczenia" serca, by┼éo nim picie litra ┼Ťmietany dziennie.
I odchudza!


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2012-12-19, 17:54:51
Cytuj z: Gavroche 2012-12-19, 16:09:56
To┼╝ to oczywiste, ze ka┼╝dy z nas ma inna diet─Ö.
Ale nie tak jak Dario pisał...

Dario zapędził się w kozi róg-źle wytypował Typa ;) i problem gotowy :)


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2012-12-19, 17:56:42
Cytuj z: admin 2012-12-19, 11:05:54
http://www.youtube.com/watch?v=CTrCUNquwW8 - jak majonez to tylko od scyzorylów!  :wink:

Bez jaj ;) mi tu proszę  :lol:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Dario Ronin 2012-12-19, 19:27:03
Cytuj z: MariuszM 2012-12-19, 17:54:51
Cytuj z: Gavroche 2012-12-19, 16:09:56
To┼╝ to oczywiste, ze ka┼╝dy z nas ma inna diet─Ö.
Ale nie tak jak Dario pisał...

Dario zapędził się w kozi róg-
niby w jaki sposób ? 


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2012-12-19, 20:32:21
Cytuj z: Dario Ronin 2012-12-19, 19:27:03
Cytuj z: MariuszM 2012-12-19, 17:54:51
Cytuj z: Gavroche 2012-12-19, 16:09:56
To┼╝ to oczywiste, ze ka┼╝dy z nas ma inna diet─Ö.
Ale nie tak jak Dario pisał...

Dario zapędził się w kozi róg-
niby w jaki sposób ? 

A w taki, ┼╝e to pokarm decyduje o kierunku zmian, a nie odwrotnie.
W przeciwnym razie, nasza linia by dawno wygasła...
Cze┼Ť─ç Dario:)


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2012-12-19, 20:44:04
Wydajecie obaj sady niczym wyrocznia, tak jakbyscie wszystko juz wiedzeli :)



Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2012-12-19, 21:00:31
Cytuj z: Zyon 2012-12-19, 20:44:04
Wydajecie obaj sady niczym wyrocznia, tak jakbyscie wszystko juz wiedzeli :)



Nic podobnego, to moje prywatne przekonanie.
Ale wysoce prawdopodobne:)
Gdyby┼Ťmy jako gatunek nie mieli gigantycznych zdolno┼Ťci adaptacyjnych, nie pisalibysmy ze sob─ů.
Po to mamy taki ┼Ťmietnik w DNA.


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2012-12-19, 21:07:53
To co dario wkleil to tez przekonanie dr Michalaka, ktory sie od czasu do czasu przewija i zdaje sie nawet jest optymalnym. W kazdym razie dlaczego ty "musisz" to bialko w takiej ilosci a ja np "nie  musze"? Moze to jest zawarte wlasnie w zmiennosci osobniczej, wiec dlaczego od razu takie twarde "nie"?


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2012-12-19, 21:14:45
A ja mam wrazenie,ze 'My'z Gavro jestesmy 'dobrymi' obserwatorami wlasnego metabolizmu :lol:
Typowanie,jak i analiza wlosa to kit. Jak mnie pamiec nie mydli,to chlopaki ode mnie wyslali probki do badania. :D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2012-12-19, 21:17:59
Cytuj z: MariuszM 2012-12-19, 21:14:45
A ja mam wrazenie,ze 'My'z Gavro jestesmy 'dobrymi' obserwatorami wlasnego metabolizmu :lol:
Typowanie,jak i analiza wlosa to kit. Jak mnie pamiec nie mydli,to chlopaki ode mnie wyslali probki do badania. :D

Tylko na ile ci sie zdaje a na ile masz pewnosc? Bo jakie masz podstawy? Zeby cos na 100% osadzic trzeba miec niezachwiane pdostawy i wiedze, aspirujesz?  8)
Zamiedzowy admin np skonczyl taki kurs, a sama ksiazka jest napisana dosc biochemicznym jezykiem. Musialbym znac biochemie na pamiec i ja doskonale rozumiec, zeby to po prostu tak "roztrzaskac" na kolanie.
Ale ja wiem, ze za malo wiem, wiec na pewno tak nie powiem.... :D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2012-12-19, 21:20:48
Cytuj z: MariuszM 2012-12-19, 21:14:45
Typowanie,jak i analiza wlosa to kit.

Po czym wnosisz? Chlopakom cos nie wyszlo?


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Dario Ronin 2012-12-19, 21:23:44
Cytuj z: Gavroche 2012-12-19, 20:32:21
Cze┼Ť─ç Dario:)
:)


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2012-12-19, 21:25:18
Cytuj z: Zyon 2012-12-19, 21:07:53
To co dario wkleil to tez przekonanie dr Michalaka, ktory sie od czasu do czasu przewija i zdaje sie nawet jest optymalnym. W kazdym razie dlaczego ty "musisz" to bialko w takiej ilosci a ja np "nie  musze"? Moze to jest zawarte wlasnie w zmiennosci osobniczej, wiec dlaczego od razu takie twarde "nie"?

Wcale nie muszę, skoro taki przykład.
Jak si─Ö zbli┼╝y┼éem do Twojej aktywno┼Ťci, m├│j apetyt te┼╝ si─Ö zbli┼╝y┼é.
Gdyby Dario mia┼é zblizona aktywno┼Ť─ç do mojej te┼╝ by lepiej spal :lol:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2012-12-19, 21:33:01
Cytuj z: Gavroche 2012-12-19, 21:25:18
Wcale nie muszę, skoro taki przykład.
Jak si─Ö zbli┼╝y┼éem do Twojej aktywno┼Ťci, m├│j apetyt te┼╝ si─Ö zbli┼╝y┼é.

Nie musisz czy nie mozesz bez "bielkowiny" jak zwal tak zwal, ale jednak pomijajac poizom kaloryczny sa roznice w proporcjach GSO, ktore nas zadowalaja. Na pewno nie podwazysz czegos takiego jak zmiennosc osobnicza, bo zreszta dr Kwasniewski tez o tym mowi, ze do kazdego nalezy podchodzic indywidualnie. Czy np owo typowanie nie moze sie zawierac wlasnie w kwestiach tej zmiennosci. Podobno sa osoby ktore maja wyzszy albo nizszy poziom kwasu w zoladku, to ten poziom to ich cecha czy wina substratow jak mowi mariusz? Ja nie mowie nie ani nie mowie "tak, na pewno" jedynie podsuwam problem, ewentualna watpliwosc, z ktora mozna sie rozprawic, ale negowanie z urzedu to glupota i brak pokory. Wczoraj zrugales blade'a a potem zatoczylismy koleczko i zabawnie wyszlo, ze jednak moze i cos mu rosnie na tym malym bialku i bez "naddatkow" ;)
Cytuj z: Gavroche 2012-12-19, 21:25:18
Gdyby Dario mia┼é zblizona aktywno┼Ť─ç do mojej te┼╝ by lepiej spal :lol:

Gdyby babcia miala wasy.... ;) Ja mysle, ze to tez tylko gdybanie. Temat bezsennosci podrzucilem, bo ten kolega, u ktorego bylem wlasnie cos takiego mu sie zaczelo, co zreszta pisalem wczesniej w jakims temacie, chyba "witaminy". On nie narzeka na brak aktywnosci, prace ma taka, ze non stop w ruchu a potem jeszcze trenuje do maratonow i przychodzi czasami powloczac nogami. I jakos nie moze polec na 8 godzin, bo tez sie budzi w ok 4 rano. Wiec to raczej odpada, oklepane :D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2012-12-19, 21:38:52
Tak BTW (znaczy sie by the way a nie bualko tluszcz wegle ;) ) wlasnie skonczylem czytac te ksiazke Sarno, ktora polecaly kiedys mity...i choc w temacie ksiazek napisalem, ze jest nudna, bo owszem, pierwsze pol ksiazki autor jak wiekszosc autorow stawia teze dotyczaca wybranego przez niego aspektu, ale.....pozniej na koniec jak sie to posklada to moze miec sens. Dwa umysly w kazdym czlowieku: swiadomosc i podswiadomosc, ktore sa w sporze a mozg na koniec nie chcac dopuscic na przenikniecie uczuc z jednego do drugiego (logika kontra jej brak-instynkt) robi fizyczna projekcje w postaci bolu miesni, stawow, powiezi etc. I pisze, ze rozdzielenie umyslu od ciala to jeden z najwiejszych bledow, bo mozg tak naprawde moze wszystko, jak zreszta pamietasz z ksiazki Samolubny Mozg :) A spora czesc typowych kontuzji pakerskich, te dyskopatie i inne to zadne kontuzje...

I wtedy przychodzi mysle, ze ten mozg to jednak nie jest taki glupi.......i moze czasami to on sie bawi?


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2012-12-19, 21:42:58
gdyby Dario uwazniej czytal admina,a zwlaszcza Jana Kwasniewskiego wiedzialby dlaczego brzuch rosnie (szlak pentozowy glukoza). Choc zawsze mozna wiedziec wiecej,dr sie mydli itp. ;)


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2012-12-19, 21:45:56
No ale dario nie ma problemu z brzuchem tylko z czyms innym. Jak juz to glowa ewentualnie  :D To, ze ucieka w wegle ma inna przyczyne. Lepiej opowiedz co tam kolego we wlosach wyszlo czy nie wyszlo :D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2012-12-19, 21:51:45
myslalem,ze to mozg zywi sie glukoza,a tu okazuje sie,ze brzusio ;D

p.s nie pamietam,zapytaj na forum.


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Radzio 2012-12-19, 21:54:11
Cytuj z: Zyon 2012-12-19, 21:38:52
... (logika kontra jej brak-instynkt) ...


Instynkt nie kieruje si─Ö logik─ů? :D
Brak logiki oznacza post─Öpowanie instynktowne? :D
Rozwi┼ä, bo upro┼Ťci┼ée┼Ť. ;)


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2012-12-19, 22:07:27
Cytuj z: Radzio 2012-12-19, 21:54:11
Cytuj z: Zyon 2012-12-19, 21:38:52
... (logika kontra jej brak-instynkt) ...


Instynkt nie kieruje si─Ö logik─ů? :D
Brak logiki oznacza post─Öpowanie instynktowne? :D
Rozwi┼ä, bo upro┼Ťci┼ée┼Ť. ;)

Jak ci rzuce kamyk to instynktownie to zlapiesz. Mogl byc kozi bobek i logika kazalaby go naszelki wypadek nie lapac :D

Musialbym zreknac do knigi czy moze czegos nie przekrecilem :D Swiadomy kieruje sie logika i rozsadkiem a ten drugi, nieswiadomy emocjami czy jakos tak.


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2012-12-19, 22:12:15
wnioski mozna wyciagnac rozne. Blead leczy stres ekstra T. Ja tam wole 3na1 to banda lysego :lol:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Radzio 2012-12-19, 22:18:54
Cytuj z: Zyon 2012-12-19, 22:07:27
Cytuj z: Radzio 2012-12-19, 21:54:11
Cytuj z: Zyon 2012-12-19, 21:38:52
... (logika kontra jej brak-instynkt) ...


Instynkt nie kieruje si─Ö logik─ů? :D
Brak logiki oznacza post─Öpowanie instynktowne? :D
Rozwi┼ä, bo upro┼Ťci┼ée┼Ť. ;)

Jak ci rzuce kamyk to instynktownie to zlapiesz. Mogl byc kozi bobek i logika kazalaby go naszelki wypadek nie lapac :D

Musialbym zreknac do knigi czy moze czegos nie przekrecilem :D Swiadomy kieruje sie logika i rozsadkiem a ten drugi, nieswiadomy emocjami czy jakos tak.


Nic si─Ö nie sta┼éo ;), ja tej ksi─ů┼╝ki jednak czyta┼é nie b─Öd─Ö. ┬á:lol:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2012-12-19, 22:19:47
Cytuj z: MariuszM 2012-12-19, 22:12:15
wnioski mozna wyciagnac rozne. Blead leczy stres ekstra T. Ja tam wole 3na1 to banda lysego :lol:


Nie wiem kto to blead ale leczenie stresu tym T (mniemam ze tluszcz) to typowe leczenie objawowe, czyli podejscie wspolczesej medycyny - cos boli to trza zaleczyc a nie poszukac zrodla, przyczyny. Wiec niech se ten blead leczy czym chce (niektorzy jak sie stresuja to zra weglowodany), bo stres to jest domena umyslu a nie ciala i tam nalezy szukac przyczyn :)


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2012-12-19, 22:21:55
Cytuj z: Radzio 2012-12-19, 22:18:54
Cytuj z: Zyon 2012-12-19, 22:07:27
Cytuj z: Radzio 2012-12-19, 21:54:11
Cytuj z: Zyon 2012-12-19, 21:38:52
... (logika kontra jej brak-instynkt) ...


Instynkt nie kieruje si─Ö logik─ů? :D
Brak logiki oznacza post─Öpowanie instynktowne? :D
Rozwi┼ä, bo upro┼Ťci┼ée┼Ť. ;)

Jak ci rzuce kamyk to instynktownie to zlapiesz. Mogl byc kozi bobek i logika kazalaby go naszelki wypadek nie lapac :D

Musialbym zreknac do knigi czy moze czegos nie przekrecilem :D Swiadomy kieruje sie logika i rozsadkiem a ten drugi, nieswiadomy emocjami czy jakos tak.


Nic si─Ö nie sta┼éo ;), ja tej ksi─ů┼╝ki jednak czyta┼é nie b─Öd─Ö. ┬á:lol:

To ksiazka raczej dla tych ktorzy sie interesuja zagadnieniami psyche i somy, w dodatku malo porywajaca, wiec mnie to absolutnie nie dziwi :)


Jednak pozycze ja biegaczowi, ktorego bola miesnie goleniowe, te z przodu, miedzy kolanem a kostka i zobacze czy rzeczywiscie daje rade.


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2012-12-19, 22:29:41
Cytuj:
Nie musisz czy nie mozesz bez "bielkowiny" jak zwal tak zwal, ale jednak pomijajac poizom kaloryczny sa roznice w proporcjach GSO, ktore nas zadowalaja. Na pewno nie podwazysz czegos takiego jak zmiennosc osobnicza, bo zreszta dr Kwasniewski tez o tym mowi, ze do kazdego nalezy podchodzic indywidualnie. Czy np owo typowanie nie moze sie zawierac wlasnie w kwestiach tej zmiennosci. Podobno sa osoby ktore maja wyzszy albo nizszy poziom kwasu w zoladku, to ten poziom to ich cecha czy wina substratow jak mowi mariusz?
Oczywiscie, ze istnieje zmienno┼Ť─ç osobnicza.
To podstawowy mechanizm warunkujacy przetrwanie gatunku.
Zgadzam sie z Mariuszem co do substrat├│w.
Tzw. nadkwasota wyst─Öpuje w wyniku dzia┼éania tych substratow u osoby kt├│ra wcze┼Ťniej mia┼éa normalny poziom, tak?
Czy nie?
Wzrost jest cech─ů, prawda?
I co z tego, ze Twoje za┼éo┼╝enia dziedziczne s─ů na 180 cm, kiedy przez te substraty, nie uros┼ée┼Ť, bo g┼éodowa┼ée┼Ť?
Cytuj:
Ja nie mowie nie ani nie mowie "tak, na pewno" jedynie podsuwam problem, ewentualna watpliwosc, z ktora mozna sie rozprawic, ale negowanie z urzedu to glupota i brak pokory. Wczoraj zrugales blade'a a potem zatoczylismy koleczko i zabawnie wyszlo, ze jednak moze i cos mu rosnie na tym malym bialku i bez "naddatkow" ;)

A Ty uprawiasz asekuranctwo czy nie masz własnego zdania?
Przecie┼╝ ja go zruga┼éem za mierzenie, a nie za wzrost mi─Ö┼Ťni, ch┼éopie!
Widzisz co chcesz widzieć, jak przeczytasz dokładnie, to napisałem, że hipertrofia zachodzi również przy głodzeniu.
I jak obliczyle┼Ť u Blade brak nadwy┼╝ki?

Cytuj:
Gdyby babcia miala wasy.... ;) Ja mysle, ze to tez tylko gdybanie. Temat bezsennosci podrzucilem, bo ten kolega, u ktorego bylem wlasnie cos takiego mu sie zaczelo, co zreszta pisalem wczesniej w jakims temacie, chyba "witaminy". On nie narzeka na brak aktywnosci, prace ma taka, ze non stop w ruchu a potem jeszcze trenuje do maratonow i przychodzi czasami powloczac nogami. I jakos nie moze polec na 8 godzin, bo tez sie budzi w ok 4 rano. Wiec to raczej odpada, oklepane :D

To oczywiste, ze jest przetrenowany, to pierwszy objaw przewleklego zm─Öczenia, bezsenno┼Ť─ç.
Zwłaszcza na korycie.
Niech sobie mierzy t─Ötno rano, podwy┼╝szone-przetrenowanie.


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Radzio 2012-12-19, 22:30:51
Cytuj z: Zyon 2012-12-19, 22:21:55
...
Jednak pozycze ja biegaczowi, ktorego bola miesnie goleniowe, te z przodu, miedzy kolanem a kostka i zobacze czy rzeczywiscie daje rade.


Instynkt mi mówi, że logicznie będzie poczytać o technice biegu i o obuwiu. ;)  :lol:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2012-12-19, 22:36:31
nie wiesz gdzie tkw├ş przyczyna ziom? ;) W proporcji? :lol: he he w bandzie lysego B:T:W jak to bylo be the way? :lol: he he
sorki Blade za przekrecenie :D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2012-12-19, 22:43:30
Cytuj z: Gavroche 2012-12-19, 22:29:41
Tzw. nadkwasota wyst─Öpuje w wyniku dzia┼éania tych substratow u osoby kt├│ra wcze┼Ťniej mia┼éa normalny poziom, tak?

Pytasz czy stwrierdzasz? Rozni ludzie podobno maja rozne poziomy niezaleznie od modelu zywienia, jedni maja zoladek jhak trolle (pozdro dla trolli) a inni taki slaby, ze popwli trawi. Raw0 z kolei paletal sie po tematach i co jakis czas wspominal o jakiejs tam "-azie", ktorej to niektorzy maja malo a inni duzo i ztego powodu costam-costam.
Cytuj z: Gavroche 2012-12-19, 22:29:41
Wzrost jest cech─ů, prawda?
I co z tego, ze Twoje za┼éo┼╝enia dziedziczne s─ů na 180 cm, kiedy przez te substraty, nie uros┼ée┼Ť, bo g┼éodowa┼ée┼Ť?

jezeli jest cecha to dotyczy obiektu, ktory da sie zmierzyc :D Zalozenia dziedziczne, ze co? :D

Cytuj z: Gavroche 2012-12-19, 22:29:41
A Ty uprawiasz asekuranctwo czy nie masz własnego zdania?

Wlasne zdanie to jest takie, ktore dzisiaj moze byc zupelnie inne od jutrzejszego, wiec ja bym ta z tym wlasnym zdaniem nie szarzowal, wlasne zdanie ma byle zul spod budki z piwem :D
Cytuj z: Gavroche 2012-12-19, 22:29:41
Przecie┼╝ ja go zruga┼éem za mierzenie, a nie za wzrost mi─Ö┼Ťni, ch┼éopie!

No a ty to pytanie czy "bicek, klata i inne atrybuty rosna na malych bialkach" to nie bylo taki powatpiewajaco niedowerzajace? ;) mniejsza z tym :D
Cytuj z: Gavroche 2012-12-19, 22:29:41
To oczywiste, ze jest przetrenowany, to pierwszy objaw przewleklego zm─Öczenia, bezsenno┼Ť─ç.
Zwłaszcza na korycie.
Niech sobie mierzy t─Ötno rano, podwy┼╝szone-przetrenowanie.

Tyle, ze po miesiacu roztrenowania jakos mu nie przeszlo a zmeczony nie byl, wrecz byl wybyczony z nudow, zero wysilku i stresu. I nic.


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2012-12-19, 22:49:04
Cytuj z: Radzio 2012-12-19, 22:30:51
Cytuj z: Zyon 2012-12-19, 22:21:55
...
Jednak pozycze ja biegaczowi, ktorego bola miesnie goleniowe, te z przodu, miedzy kolanem a kostka i zobacze czy rzeczywiscie daje rade.


Instynkt mi mówi, że logicznie będzie poczytać o technice biegu i o obuwiu. ;)  :lol:

Ech no, bieganie z ksiazek, zawsze mnie to smieszylo, tak jak ksiazki o oddychaniu, mruganiu powiekami i technikach defekacji  :lol:.

Radziu to nie jakis amator w sensie, ze wczoraj zaczal, zaliczyl kilkanascie(dziesiat?) maratonow w ubieglych latach. Bol jest kompletnie nie zwiazany z bieganiem i zupelnie oderwany od tego. To pierwsze co mu przyszlo na mysl, kazdy zreszta mu to mowil. I jak przestal, bo sie sezon skonczyl to i tak go boli dalej. I co teras??


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2012-12-19, 22:51:34
na 'ujemnym' bilansie nic nie urosnie. To,ze organizm posiada niesamowite zdolnosci adaptacyjne dziekowac mln lat ewolucji. To, ze wedlug kalkulatora jestes na - nie oznacza,ze in vivo jestes nie mozesz byc na + ;) prawda?


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2012-12-19, 23:00:55
smiesza mnie osoby,kt sa profi (amatorom mozna odpuscic),niszcza swoj organiz,eksploatuja ponad miare i mysla,ze jak zrobia sobie przerwe to wszysto wroci do normy po m-cu. Ja bark czulem przez rok,choc bol minal po 2-3tyg. Do tej pory smarowanie gorsze niz w drugim barku. Dzieki ZO duzo sie poprawilo a uklad kostny stawy potrzebuja do tego 1000dni! Na ZO jestem 2 lata i 4 miechy.


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Rafa┼éS 2012-12-19, 23:11:27
Cytuj z: MariuszM 2012-12-19, 23:00:55
...Na ZO jestem 2 lata i 4 miechy.

Co tak krótko?  :wink:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2012-12-19, 23:22:57
Cytuj z: MariuszM 2012-12-19, 23:00:55
smiesza mnie osoby,kt sa profi (amatorom mozna odpuscic),niszcza swoj organiz,eksploatuja ponad miare i mysla,ze jak zrobia sobie przerwe to wszysto wroci do normy po m-cu. Ja bark czulem przez rok,choc bol minal po 2-3tyg. Do tej pory smarowanie gorsze niz w drugim barku. Dzieki ZO duzo sie poprawilo a uklad kostny stawy potrzebuja do tego 1000dni! Na ZO jestem 2 lata i 4 miechy.

Tu i wy┼╝ej, odpowiedzia┼ée┼Ť Zyonowi za mnie :D
I nie ma czego┼Ť takiego jak "niezale┼╝nie od modelu ┼╝ywienia", nawet kolor oczu si─Ö zmieni, kwestia czasu(pokole┼ä) :D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2012-12-20, 00:25:38
Mariusz, wy┼╝ej wrzuci┼ée┼Ť swoje przypuszczenia odno┼Ťnie niskiego poziomu testosteronu i nadmiaru bia┼éka w diecie.
Ja to wi─ůza┼éem raczej z korytkiem, co w zasadzie si─Ö nie wyklucza :D
Przez ci─ůg skojarze┼ä wyduma┼éem co┼Ť takiego:
Zwierz─Öta trzebione przed rozpocz─Öciem dojrzewania p┼éciowego maj─ů wi─Ökszy wzrost.
Spowodowane jest to p├│┼║niejszym zarastaniem nasad ko┼Ťci d┼éugich z niedostatku hormon├│w p┼éciowych (niewielkie ilo┼Ťci produkuj─ů nadnercza).
Ch┼éopcy w okresie pokwitania, przyjmuj─ůcy inhibitory aromatazy (enzym modyfikuj─ůcy testosteron do estrogen├│w) wykazuj─ů podobn─ů budow─Ö cia┼éa, tzw. eunochoidaln─ů chyba :)
"Dorodna" młodzież to bardzo podobna sprawa do powyższych.
Czy mo┼║e to by─ç spowodowana diet─ů "kastracja chemiczna"?
W takim razie pewien model ┼║ywienia by┼éby strasznie niekorzystny dla sport├│w "testosteronowych" i to ten w┼éa┼Ťnie, zdaje si─Ö powszechnie polecany jako najlepszy...
Adminie, pomo┼║esz?


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2012-12-20, 07:40:39
Najważniejsze - dbać i roztrenować kręgosłup. Bez kręgosłupa najtęższy biceps jest chałę wart.  :?
Kark├│wka i schab chroni─ů i trzymaj─ů puszk─Ö m├│zgow─ů do tego w pionie.  :wink:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Dario Ronin 2012-12-20, 07:54:04
Cytuj z: MariuszM 2012-12-19, 21:42:58
gdyby Dario uwazniej czytal admina,a zwlaszcza Jana Kwasniewskiego wiedzialby dlaczego brzuch rosnie (szlak pentozowy glukoza). Choc zawsze mozna wiedziec wiecej,dr sie mydli itp. ;)

Co┼Ť Ci zaburza ostro┼Ť─ç widzenia - zdolno┼Ť─ç do uczciwej oceny ( chyba wiem co ┬á:lol: )
Dario bardzo dok┼éadnie czyta Admina , ksi─ů┼╝ki Jana Kwa┼Ťniewskiego zw┼éaszcza i wie (?) dlaczego brzuch ro┼Ťnie .
┼╗O stosowa┼éem "ju┼╝" w 94 r. ┬á- ile mia┼ée┼Ť lat wtedy ? ;-)
Bardzo podoba mi si─Ö idea diety t┼éuszczowej , jest zgodna z moj─ů logik─ů i wiedz─ů , ale moje cia┼éo daje mi sprzeczne sygna┼éy ┬á:( ┬á
Jako dziecko unikałem tłuszczu jak ognia ( instynkt ? ) nawet z chudej szynki wydłubywałem tłuszczyk  :lol:
Na ┼Ťniadanie babcia dawa┼éa cha┼ék─Ö i mleko , na obiad kurczak ... chlebek smarowa┼éem cieniutko , a w kieszeniach ┬ánosi┼éem ... bulion w kostkach (?) bardzo lubi┼éem s┼éone

Kiedy zainteresowa┼éem si─Ö ┼╗0 nie czu┼éem si─Ö chory - mia┼éem 30 lat i my┼Ťla┼éem , ┼╝e jestem niezniszczalny ;)
po kilku latach czu┼éem / wiedzia┼éem , ┼╝e oszukuj─Ö - ci─ůgn─Ö┼éo mnie do owoc├│w , czekolady ( stres ? )
odpu┼Ťci┼éem
od 5 lat LC ┬á"w okolicach" ┬áDO - niestety m├│j organizm nie reaguje "w┼éa┼Ťciwie"
te┼╝ potrafi─Ö si─Ö ┬á" wym─ůdrza─ç " ┬á:)

zabawmy si─Ö w lekarza : dochodz─Ö do wniosku , ┼╝e budzi mnie ... w─ůtroba (?) , niski poziom glukozy ok 4 tej
po kolacji z ziemniak├│w np. jest lepiej ( 5 , 6sta )
po tłustej lub alkoholu (?)  - 2ga 3cia !!!

czasami rano trz─Ös─ů mi si─Ö d┼éonie - sprawdzam glukometrem - 80 , 86 ...

od 5 lat r├│wnie┼╝ ┬ástres zwi─ůzany z prac─ů zwielokrotni┼é si─Ö - dawniej "leczy┼éem si─Ö" czekolad─ů z orzechami
jako┼Ť w moim przypadku t┼éuszcz ┬ánie uspokaja ┬á8)

kto si─Ö powym─ůdrza ? ┬á:D

Zyon , Gavro  - teraz was poznaje , znów ostro i z polotem - już się o was martwiłem   :lol:

Darek


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2012-12-20, 08:11:34
Cytuj z: admin 2012-12-20, 07:40:39
Najważniejsze - dbać i roztrenować kręgosłup. Bez kręgosłupa najtęższy biceps jest chałę wart.  :?
Kark├│wka i schab chroni─ů i trzymaj─ů puszk─Ö m├│zgow─ů do tego w pionie.┬á ┬á:wink:

Bo facet powinien mie─ç plecy!


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Blade 2012-12-20, 08:16:22
Cytuj z: Zyon 2012-12-19, 22:49:04
Cytuj z: Radzio 2012-12-19, 22:30:51
Cytuj z: Zyon 2012-12-19, 22:21:55
...
Jednak pozycze ja biegaczowi, ktorego bola miesnie goleniowe, te z przodu, miedzy kolanem a kostka i zobacze czy rzeczywiscie daje rade.


Instynkt mi mówi, że logicznie będzie poczytać o technice biegu i o obuwiu. ;)  :lol:

Ech no, bieganie z ksiazek, zawsze mnie to smieszylo, tak jak ksiazki o oddychaniu, mruganiu powiekami i technikach defekacji  :lol:.

Radziu to nie jakis amator w sensie, ze wczoraj zaczal, zaliczyl kilkanascie(dziesiat?) maratonow w ubieglych latach. Bol jest kompletnie nie zwiazany z bieganiem i zupelnie oderwany od tego. To pierwsze co mu przyszlo na mysl, kazdy zreszta mu to mowil. I jak przestal, bo sie sezon skonczyl to i tak go boli dalej. I co teras??


bo mo┼╝e po prostu temat jest inny: przypu┼Ť─çmy, ┼╝e sa sprawy niezwi─ůzane z ┼╝ywieniem, a skutkuj─ůce b├│lem; typu kr├│tsza noga ewentualnie jakie┼Ť napi─Öcia w kr─Ögos┼éupie, o czym wspomina┼é admin. Organizm kompensuje ile mo┼╝e ale kiedy┼Ť mo┼╝liwo┼Ťci kompensacyjne si─Ö ko┼äcz─ů i zaczyna bole─ç? i ┼╝ywienie nic albo nie wiele ma tu do pomocy?


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2012-12-20, 08:17:28
Plecy się ma od latissimus dorsi...  :D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Blade 2012-12-20, 08:19:45
Cytuj z: Zyon 2012-12-19, 22:19:47
Cytuj z: MariuszM 2012-12-19, 22:12:15
wnioski mozna wyciagnac rozne. Blead leczy stres ekstra T. Ja tam wole 3na1 to banda lysego :lol:


Nie wiem kto to blead ale leczenie stresu tym T (mniemam ze tluszcz) to typowe leczenie objawowe, czyli podejscie wspolczesej medycyny - cos boli to trza zaleczyc a nie poszukac zrodla, przyczyny. Wiec niech se ten blead leczy czym chce (niektorzy jak sie stresuja to zra weglowodany), bo stres to jest domena umyslu a nie ciala i tam nalezy szukac przyczyn :)


hehe, a je┼Ťli m├│j stres wynika z niedoboru t┼éuszczu? co czyni mnie bardziej podatnym na sytuacje stresogenne? bo sytuacji strsogennych w ┼╝yciu nie wyeliminuj─Ö, mog─Ö  tylko pracowa─ç nad sob─ů i do tego do┼éo┼╝y─ç kombinacje dietetyczne


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2012-12-20, 08:20:32
Cytuj:
kto si─Ö powym─ůdrza ? ┬á

Ja.
Czemu tak uparcie pukasz w te drzwi LC, skoro znaki Ci pulsuj─ů jaskrawym ┼Ťwiat┼éem: Ty tu nie mieszkasz!
Doktor Kwa┼Ťniewski opracowa┼é dwie diety, taka podpowied┼║ :D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2012-12-20, 08:22:36
Cytuj z: Dario Ronin 2012-12-20, 07:54:04
Zyon , Gavro  - teraz was poznaje , znów ostro i z polotem - już się o was martwiłem   :lol:

:lol: :lol: :lol:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2012-12-20, 08:24:24
Cytuj z: admin 2012-12-20, 08:17:28
Plecy się ma od latissimus dorsi...  :D

Tylko kultury┼Ťci :D
Wszyscy inni od tyłka po kark.


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Blade 2012-12-20, 08:25:25
Cytuj z: Gavroche 2012-12-20, 08:20:32
Cytuj:
kto si─Ö powym─ůdrza ? ┬á

Ja.
Czemu tak uparcie pukasz w te drzwi LC, skoro znaki Ci pulsuj─ů jaskrawym ┼Ťwiat┼éem: Ty tu nie mieszkasz!
Doktor Kwa┼Ťniewski opracowa┼é dwie diety, taka podpowied┼║ :D


a mo┼╝e jednak w─ůtroba? wg medycyny chi┼äskiej chyba takie budzenie o tej porze ┼Ťwiadczy o s┼éabo┼Ťci tego narz─ůdu, odpu┼Ť─ç alko, ograniczy bia┼éka (chyba? - adminie, pom├│┼╝) i mo┼╝e pomo┼╝e? swoj─ů droga mi sie wybitnie ┼║le ┼Ťpi po drinku. Nawet otrzymana w prezencie urodzinowym 14sto letnia single malt nie pomaga ;)


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2012-12-20, 08:29:32
Cytuj z: Blade 2012-12-20, 08:19:45
hehe, a je┼Ťli m├│j stres wynika z niedoboru t┼éuszczu? co czyni mnie bardziej podatnym na sytuacje stresogenne? bo sytuacji strsogennych w ┼╝yciu nie wyeliminuj─Ö, mog─Ö┬á tylko pracowa─ç nad sob─ů i do tego do┼éo┼╝y─ç kombinacje dietetyczne

Stres wynika najczesciej z sytuacji zyciowych i czesto od nas niezaleznych wiec nie ma co zwalac na diete i niedobory. Dieta nie uchroni cie przed tym, ze cie szef z..ruga za nic, ze cie jakis osiol na skrzyzowaniu pokaze "fucka", ze ktostam zrobi ci na zlosc etc. Trzeba miec gruba "skore" emocjonalna,  a dieta ci jej nie da raczej.


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2012-12-20, 08:31:33
Raczej dieta ma du┼╝y wp┼éyw na nasz─ů reakcj─Ö na stresowe sytuacje. Wiem po sobie...


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2012-12-20, 08:33:53
sobie tak mysle jak zwalczac stres
jesc tyle bialka,aby nie glodowac i hormow bylo pod dostatkiem
jesc tyle tluszczu lub weglowodanow ,aby energii do produkcji tychze produktow nie braklo
jesc tyle weglowodanow,aby starczylo 'cholesterolu' dla nerwow w duzym uproszczeniu. :D nie 'odstresowuj sie tylko tym tluszczem zbyt obficie :p


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2012-12-20, 08:37:54
Cytuj z: renia 2012-12-20, 08:31:33
Raczej dieta ma du┼╝y wp┼éyw na nasz─ů reakcj─Ö na stresowe sytuacje. Wiem po sobie...

Bez w─ůtpienia.
Punkt widzenia zale┼║y od punktu siedzenia przy stole.
Taka trawestacja :D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Dario Ronin 2012-12-20, 08:40:40
Cytuj z: Gavroche 2012-12-20, 08:20:32
Cytuj:
kto si─Ö powym─ůdrza ? ┬á

Ja.
Czemu tak uparcie pukasz w te drzwi LC, skoro znaki Ci pulsuj─ů jaskrawym ┼Ťwiat┼éem: Ty tu nie mieszkasz!
Doktor Kwa┼Ťniewski opracowa┼é dwie diety, taka podpowied┼║ :D
sam si─Ö dziwi─Ö - m├│zg i serce m├│wi " id┼║ t─ů drog─ů " ┬á:D , cia┼éo ┬áuuu ┬áboli , boli

tracę wiarę w intelekt , mój  :lol:

"japońska" nie dla mnie . leniwy jestem  ;) , pasterska strawa - lubię prostotę

D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2012-12-20, 08:45:52
Cytuj z: Dario Ronin 2012-12-20, 08:40:40
Cytuj z: Gavroche 2012-12-20, 08:20:32
Cytuj:
kto si─Ö powym─ůdrza ? ┬á

Ja.
Czemu tak uparcie pukasz w te drzwi LC, skoro znaki Ci pulsuj─ů jaskrawym ┼Ťwiat┼éem: Ty tu nie mieszkasz!
Doktor Kwa┼Ťniewski opracowa┼é dwie diety, taka podpowied┼║ :D
sam si─Ö dziwi─Ö - m├│zg i serce m├│wi " id┼║ t─ů drog─ů " ┬á:D , cia┼éo ┬áuuu ┬áboli , boli

tracę wiarę w intelekt , mój  :lol:

"japońska" nie dla mnie . leniwy jestem  ;) , pasterska strawa - lubię prostotę

D


Skoro tak...


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2012-12-20, 08:47:21
Cytuj z: Gavroche 2012-12-20, 08:20:32
Doktor Kwa┼Ťniewski opracowa┼é dwie diety, taka podpowied┼║ :D


:shock:
No w┼éa┼Ťnie: bardzo zdrow─ů diet─Ö WYSOKOW─śGLOWODANOW─ä i t─Ö drug─ů, co my┼Ťla┼é, ┼╝e jest dla ka┼╝dego! ┬á:?
Bo jest, ale dla niektórych w systemie klatkowym, a nie na wolnym wybiegu.  :wink:  :D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2012-12-20, 08:53:20
Cytuj z: admin 2012-12-20, 08:47:21
Cytuj z: Gavroche 2012-12-20, 08:20:32
Doktor Kwa┼Ťniewski opracowa┼é dwie diety, taka podpowied┼║ :D


:shock:
No w┼éa┼Ťnie: bardzo zdrow─ů diet─Ö WYSOKOW─śGLOWODANOW─ä i t─Ö drug─ů,

Te druga rotacyjno-cebulowa, myslalem, ze admin powinien wiedziec takie rzeczy  :shock: :shock:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Dario Ronin 2012-12-20, 09:01:12
Cytuj z: Dario Ronin 2012-12-20, 08:40:40
Cytuj z: Gavroche 2012-12-20, 08:20:32
Cytuj:
kto si─Ö powym─ůdrza ? ┬á

Ja.
Czemu tak uparcie pukasz w te drzwi LC, skoro znaki Ci pulsuj─ů jaskrawym ┼Ťwiat┼éem: Ty tu nie mieszkasz!
Doktor Kwa┼Ťniewski opracowa┼é dwie diety, taka podpowied┼║ :D
sam si─Ö dziwi─Ö - m├│zg i serce m├│wi " id┼║ t─ů drog─ů " ┬á:D , cia┼éo ┬áuuu ┬áboli , boli

tracę wiarę w intelekt , mój  :lol:

"japońska" nie dla mnie . leniwy jestem  ;) , pasterska strawa - lubię prostotę

D

teraz poważnie  :)

za pierwszym podej┼Ťciem czu┼éem si─Ö ┼Ťwietnie , si┼é przybywa┼éo , mi─Ö┼Ťni te┼╝ - na fali┬á :D

za drugim  "wyleczyłem"  alergie ...
no i fascynuje mnie  biochemia  8)

przed laty irydolog powiedzia┼éa "wi─Öcej t┼éuszczu" , ale najpierw podleczy─ç trzustk─Ö (?) , da┼éa zio┼éa - ale odpu┼Ťci┼éem

D




Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2012-12-20, 09:04:17
Cytuj z: Dario Ronin 2012-12-20, 09:01:12
przed laty irydolog powiedzia┼éa "wi─Öcej t┼éuszczu" , ale najpierw podleczy─ç trzustk─Ö (?) , da┼éa zio┼éa - ale odpu┼Ťci┼éem

Z dna oka wyszlo? Ziola na pobudzenie trzustki? Do czego?


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2012-12-20, 09:06:48
Przetwarzanie w─Öglowodan├│w w szlaku pentozowym daje mniejenergii, wymaga zu┼╝ycia mniejszych ilo┼Ťci bia┼éka,sk┼éadnik├│w mineralnych i witamin
+ oszczednos tlenu,obzarstwo,zkaszanie alkoholem etc . Czynnikow mozna do 'kupy' troche uzbierac. .:-D
nikt nie zwalnia zmyslenia nawet gold proporcjum :lol:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2012-12-20, 09:21:48
Cytuj z: MariuszM 2012-12-20, 09:06:48
Przetwarzanie w─Öglowodan├│w w szlaku pentozowym daje mniejenergii, wymaga zu┼╝ycia mniejszych ilo┼Ťci bia┼éka,sk┼éadnik├│w mineralnych i witamin
+ oszczednos tlenu,obzarstwo,zkaszanie alkoholem etc . Czynnikow mozna do 'kupy' troche uzbierac. .:-D
nikt nie zwalnia zmyslenia nawet gold proporcjum :lol:


Eee tam, staro┼Ť─ç spa─ç nie daje :D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2012-12-20, 09:53:18
Ciekawostka.
Zadalem pytanie znajomej kosmetolozce: 'Jak dieta wpływa na skore' odpo cytuje 'Nadmiar tluszczow w diecie prowadzi do zaczopowania por(ow)-czytaj wagry, czarne cos na nosie- koniec acetonu :D
Ciekawa teoria niczym dr Michalaka,typowanie typa i inne :lol: A moze to nie teoria...he he


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2012-12-20, 09:55:26
Teraz m┼éodzie┼╝ ma bardzo brzydk─ů cer─Ö po tym ┼Ťmieciowym i chudym jedzeniu... :?


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2012-12-20, 09:55:49
Mariusz a ty czytales te wyklady z biochemii u Michalaka?


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2012-12-20, 09:56:27
Cytuj z: renia 2012-12-20, 09:55:26
Teraz m┼éodzie┼╝ ma bardzo brzydk─ů cer─Ö po tym ┼Ťmieciowym i chudym jedzeniu... :?


...dziewczyny zapudruj─ů, gorzej z ch┼éopakami... :?


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2012-12-20, 10:04:15
Cytuj z: MariuszM 2012-12-20, 09:53:18
Ciekawostka.
Zadalem pytanie znajomej kosmetolozce: 'Jak dieta wpływa na skore' odpo cytuje 'Nadmiar tluszczow w diecie prowadzi do zaczopowania por(ow)-czytaj wagry, czarne cos na nosie- koniec acetonu :D
Ciekawa teoria niczym dr Michalaka,typowanie typa i inne :lol: A moze to nie teoria...he he

Bo podchwytliwie zada┼ée┼Ť.
Wiadomo, ┼╝e jak pytanie o diet─Ö, to ka┼╝dy si─Ö spina i cukier i t┼éuszcz be, tylko wio rz─ůdz─ů :D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2012-12-20, 10:06:11
Cytuj z: renia 2012-12-20, 09:56:27
Cytuj z: renia 2012-12-20, 09:55:26
Teraz m┼éodzie┼╝ ma bardzo brzydk─ů cer─Ö po tym ┼Ťmieciowym i chudym jedzeniu... :?


...dziewczyny zapudruj─ů, gorzej z ch┼éopakami... :?

Ch┼éopaki te┼╝ pudruj─ů i oczyszczaj─ů u kosmetyczki.
Tylko nie wiem, czy przed czy po depilowaniu :D
Dobrze, ┼╝e syna na razie nie mam...


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2012-12-20, 10:32:54
Ciekawostka
Jeszcze niedawno uwa┼╝ano ┼╝e 1 cz─ůsteczka NADH=3 cz─ůsteczki ATP, obecnie ta warto┼Ť─ç =2,5 a w cytozolu 1,5, wi─Öc w glikolizie uzyskujemy 2ATP+2NADHx1,5=maskymalnie 5 cz. ATP, dobrze licz─Ö? Cytuj─ůc Pani─ů Figur─Ö "na waciki" nie wystarczy
W tłuszczu mamy H-C-H CH2, a w glukozie  H-C-OH (H2O adminowe)?  ;) :lol:
http://m.ocdn.eu/_m/c3e683cdfaa33928fae0e32cca5edccb,14,1.jpg
http://www.jaworek.net/kosmetyki/Pictures/emulgator_1.jpg



Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2012-12-20, 10:37:22
Cytuj z: MariuszM 2012-12-20, 10:32:54
Ciekawostka
Jeszcze niedawno uwa┼╝ano ┼╝e 1 cz─ůsteczka NADH=3 cz─ůsteczki ATP, obecnie ta warto┼Ť─ç =2,5 a w cytozolu 1,5, wi─Öc w glikolizie uzyskujemy 2ATP+2NADHx1,5=maskymalnie 5 cz. ATP, dobrze licz─Ö? Cytuj─ůc Pani─ů Figur─Ö "na waciki" nie wystarczy
W tłuszczu mamy H-C-H CH2, a w glukozie  H-C-OH (H2O adminowe)?  ;) :lol:
http://m.ocdn.eu/_m/c3e683cdfaa33928fae0e32cca5edccb,14,1.jpg
http://www.jaworek.net/kosmetyki/Pictures/emulgator_1.jpg



A dla prostych kulturyst├│w?


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: grenis 2012-12-20, 10:57:44
Cytuj z: Zyon 2012-12-19, 21:38:52
wlasnie skonczylem czytac te ksiazke Sarno, ktora polecaly kiedys mity...i choc w temacie ksiazek napisalem, ze jest nudna, bo owszem, pierwsze pol ksiazki autor jak wiekszosc autorow stawia teze dotyczaca wybranego przez niego aspektu, ale.....pozniej na koniec jak sie to posklada to moze miec sens. Dwa umysly w kazdym czlowieku: swiadomosc i podswiadomosc, ktore sa w sporze a mozg na koniec nie chcac dopuscic na przenikniecie uczuc z jednego do drugiego (logika kontra jej brak-instynkt) robi fizyczna projekcje w postaci bolu miesni, stawow, powiezi etc. I pisze, ze rozdzielenie umyslu od ciala to jeden z najwiejszych bledow, bo mozg tak naprawde moze wszystko, jak zreszta pamietasz z ksiazki Samolubny Mozg Smile A spora czesc typowych kontuzji pakerskich, te dyskopatie i inne to zadne kontuzje...

hehe ... mowisz, ze Sarno twierdzi, ze dyskopatia to wymysl mozgu ?
Z tego wynika, ze ortopeda/neurolog zamiast do fizjoterapeuty powinien kierowac pacjenta do odpowiedniego psychoterapeuty, bo zdegenerowany krazek mi─Ödzykr─Ögowy uciskajacy korzenie nerwowe, to czysta fantazja.
Dobre  :lol:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2012-12-20, 11:02:03
Cytuj z: pierwsza strona tematu
Jak ju┼╝ wcze┼Ťniej wspomnia┼éem, pewna ilo┼Ť─ç w─Öglowodan├│w potrzebna jest nam (...)
glukoza jest marnym ┼║r├│d┼éem energii i wbrew pozorom resynteza ATP z glukozy pochodz─ůcej z krwiobiegu nie zachodzi szybciej ni┼╝ z tkani t┼éuszczowej-temat http://www.dobradieta.pl/forum/viewtopic.php?p=214927&highlight=dylemat#214927
Jako┼Ť tak wychodzi,┼╝e organizm podczas wysi┼éku spala ~50g/h glukozy; w spoczynku ~5g/h zale┼╝nie od badania. W czasie wysi┼éku spalanie t┼éuszczu potrafi "poszybowa─ç" do ~2g/min 120g/h zale┼╝nie od proporcji w diecie,dost─Öpno┼Ťci tlenu VO2max oraz szczawiooctanu- zawsze mog─Ö si─Ö myli─ç┬á :lol: ,ale co mi tam, mog─Ö, ucz─Ö si─Ö ... :P

Oczywi┼Ťcie podstawa to "adminowe" forumowe cytaty :) , a w przyst─Öpny spos├│b przedstawione przez dr Jana Kwa┼Ťniewskiego. :D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2012-12-20, 11:03:51
Cytuj z: grenis 2012-12-20, 10:57:44
Cytuj z: Zyon 2012-12-19, 21:38:52
wlasnie skonczylem czytac te ksiazke Sarno, ktora polecaly kiedys mity...i choc w temacie ksiazek napisalem, ze jest nudna, bo owszem, pierwsze pol ksiazki autor jak wiekszosc autorow stawia teze dotyczaca wybranego przez niego aspektu, ale.....pozniej na koniec jak sie to posklada to moze miec sens. Dwa umysly w kazdym czlowieku: swiadomosc i podswiadomosc, ktore sa w sporze a mozg na koniec nie chcac dopuscic na przenikniecie uczuc z jednego do drugiego (logika kontra jej brak-instynkt) robi fizyczna projekcje w postaci bolu miesni, stawow, powiezi etc. I pisze, ze rozdzielenie umyslu od ciala to jeden z najwiejszych bledow, bo mozg tak naprawde moze wszystko, jak zreszta pamietasz z ksiazki Samolubny Mozg Smile A spora czesc typowych kontuzji pakerskich, te dyskopatie i inne to zadne kontuzje...

hehe ... mowisz, ze Sarno twierdzi, ze dyskopatia to wymysl mozgu ?
Z tego wynika, ze ortopeda/neurolog zamiast do fizjoterapeuty powinien kierowac pacjenta do odpowiedniego psychoterapeuty, bo zdegenerowany krazek mi─Ödzykr─Ögowy uciskajacy korzenie nerwowe, to czysta fantazja.
Dobre  :lol:

No cos takiego wlasnie twierdzi Sarno, przytacza badania osob zdrowych i z tym "uszkodzeniem" krazka i wskazuje, ze jedni i drudzy albo maja takie same zmiany ale jednych to boli a innych nie. Zreszta jak sie poczyta o dyskopatii to jest to dosc metne po prostu, "choruje" 30-50% osob w przedziale wiekowym od x do x, takie tam bajki. Ja osobiscie nie wierze w te dyskopatie i inne bzdety typu lordozy. Naprawde trzeba robic dziwne rzeczy zeby ten kregoslup sie znieksztalcil i pozostal taki.

A w innym temacie z gavro gadalismy juz na ten temat - gavro jak byl w kadrze to mowil, ze na wodeczce fizjolog czy inny od tego typu rzeczy sie przyznal, ze analgoicznie do stwierdzenia "dajcie mi czlowieka a znajde na niego paragraf" mozna powiedziec o kregoslupie - kazdemu mozna znalezc jakies krzywizny.

Ogolnie o tych kregach dosc szczegolowo sie on rozpisuje i widac, ze sie zna, bo chyba prawcowal sporo jako fizjolog. Ogolnie przeczytaj i ocen, bo tak hihi-haha na podstawie tej "naukowej' medycyny to rzeczywiscie wiele rzeczy mozna wysmiac. Mam  w .doc jezeli chcesz


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2012-12-20, 11:05:14
Cytuj z: grenis 2012-12-20, 10:57:44
Z tego wynika, ze ortopeda/neurolog zamiast do fizjoterapeuty powinien kierowac pacjenta do odpowiedniego psychoterapeuty, bo zdegenerowany krazek mi─Ödzykr─Ögowy uciskajacy korzenie nerwowe, to czysta fantazja.

Dokladnie to mowi.


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: grenis 2012-12-20, 11:18:29
Cytuj z: Dario Ronin 2012-12-20, 07:54:04
od 5 lat r├│wnie┼╝ ┬ástres zwi─ůzany z prac─ů zwielokrotni┼é si─Ö - dawniej "leczy┼éem si─Ö" czekolad─ů z orzechami
jako┼Ť w moim przypadku t┼éuszcz ┬ánie uspokaja ┬á8)Darek

Czekolada z orzechami zawiera sporo tluszczu, ale skoro uwazasz, ze to nie tluszcz Cie "leczyl" to moze wystarczy pic ciemne kakao, ktore tez podnosi poziom serotoniny?
Ja pijam takie przed basenem. Dodaje jeszcze do niego maselka coby efekt syneri uzyskac :)

zacytuje jeszcze fragment ksiazki "Dieta optymalna - dieta idealna"
Cytuj:
┼üyk ┼Ťmietany zamiast Prozacu ?
Grupa badaczy z uniwersytetu w Sheffieid (Wielka Brytania) prowadziła pod koniec lat
dziewi─Ö─çdziesi─ůtych ubieg┼éego stulecia prace nad wp┼éywem diety na kondycj─Ö psychofizycz-
n─ů, a zw┼éaszcza na... nastr├│j. Uczonych zainspirowa┼éy wyniki test├│w na myszach, z kt├│rych
wynikało, że gryzonie karmione w sposób beztłuszczowy stawały się agresywne, unikaty
kontakt├│w, byty mniej towarzyskie - s┼éowem: byty ci─ůgle nie w sosie. Zupe┼énie przeciwnie
zachowywały się osobniki, którym podawano rozmaite przysmaki, w tym również pokarmy
zawieraj─ůce du┼╝e ilo┼Ťci bia┼éka i t┼éuszczu, l te w┼éa┼Ťnie prawid┼éowo┼Ťci postanowi? wykorzy-
sta─ç zesp├│┼é pod kierunkiem Anity Wells, kt├│ra wybra┼éa do bada┼ä 20 niepal─ůcych os├│b - 10
kobiet i 10 m─Ö┼╝czyzn w wieku od 20 do 37 !at.
┼╗adna z nich nie cierpia┼éa nigdy na jakiekolwiek choroby, w tym r├│wnie┼╝ dolegliwo┼Ťci
psychiczne. Eksperyment trwa┼é dwa miesi─ůce, przy czym w pierwszym miesi─ůcu wszyscy
karmieni byli jednakowo, a diet─Ö tak skomponowano, by a┼╝ 43 procent kalorii dostarczane
by┼éo w postaci t┼éuszczu. W drugim miesi─ůcu potowa uczestnik├│w otrzymywa┼éa po┼╝ywienie
o takiej samej warto┼Ťci kalorycznej, ale zawarto┼Ť─ç t┼éuszczu w ich diecie zmniejszono do 25
procent. Potrawy przyrz─ůdzano tak, by nukt z badanych nie zorientowa┼é si─Ö w zmiana pro-
porcji, Jak czytamy w raporcie sporz─ůdzonym ju┼╝ po opublikowaniu wynik├│w bada┼ä, ludzie
którym podawano więcej węglowodanów zamiast tłuszczów byli: bardziej konfliktogenni,
mniej towarzyscy, ┼éatwiej si─Ö irytowali i rzadziej u┼Ťmiechali. Niew─ůtpliwy zwi─ůzek pomi─Ödzy
składem naszego pokarmu a nastrojem próbowano wytłumaczyć w ten sposób, że w trzust-
ce i jelicie cienkim produkowany jest hormon o nazwie cholecystokinina (CCK), kt├│rego po-
ziom zale┼╝y od sk┼éadu diety - ro┼Ťnie, gdy organizm ma wystarczaj─ůc─ů ilo┼Ť─ç t┼éuszcz├│w i ma-
leje, gdy ich poziom si─Ö zmniejsza. Ten w┼éa┼Ťnie hormon opr├│cz wp┼éywu na wytwarzanie so-
ku trzustkowego i ┼╝├│┼éci, przez co pe┼éni bardzo wa┼╝n─ů rol─Ö w procesach trawienia, jeszcze do-
datkowo uczestniczy w wytwarzaniu serotoniny. Ta za┼Ť substancja jest bezpo┼Ťrednio odpo-
wiedzialna za „┼é─ůczno┼Ť─ç mi─Ödzytkankow─ů", ale dzia┼éa wybi├│rczo, bowiem przekazuje wy┼é─ůcz-
nie przyjemne uczucia, inne po prostu ignoruj─ůc. W┼éa┼Ťciwo┼Ť─ç t─Ö wykorzystali uczeni, kt├│rzy
opracowali stynny prozac, pigu┼ék─Ö szcz─Ö┼Ťcia, kt├│ra zawojowa┼éa w ostatnich latach Ameryk─Ö
10i Europ─Ö poprawiaj─ůc ka┼╝dego dnia nastr├│j milionom popad─ůj─ůcych w depresj─Ö ludzi. Zasko-
czeni rezultatami swoich do┼Ťwiadcze┼ä brytyjscy badacze postanowili kontynuowa─ç ekspe-
ryment, ale my wcale nie musimy czeka─ç na rezultaty, bo przecie┼╝ w┼Ťr├│d optymalnych nie-
mal nie zdarzaj─ů si─Ö stany pogorszonego nastroju, nie m├│wi─ůc ju┼╝ o depresji.


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2012-12-20, 11:51:39
Cytuj z: Dario Ronin 2012-12-20, 07:54:04
Cytuj z: MariuszM 2012-12-19, 21:42:58
gdyby Dario uwazniej czytal admina,a zwlaszcza Jana Kwasniewskiego wiedzialby dlaczego brzuch rosnie (szlak pentozowy glukoza). Choc zawsze mozna wiedziec wiecej,dr sie mydli itp. ;)

C
zabawmy si─Ö w lekarza : dochodz─Ö do wniosku , ┼╝e budzi mnie ... w─ůtroba (?) , niski poziom glukozy ok 4 tej
po kolacji z ziemniak├│w np. jest lepiej ( 5 , 6sta )
po tłustej lub alkoholu (?)  - 2ga 3cia !!!

czasami rano trz─Ös─ů mi si─Ö d┼éonie - sprawdzam glukometrem - 80 , 86 ...

Trzeba byłoby się zapytać jak poszło z :
Cytuj:
Dla mnie dario tw├│j organizm metabolizuje (BTW) jak w stanie g┼éodu (subiektywna ocena)-objawy. M─ůdry cz┼éowiek napisa┼é co┼Ť w ten dese┼ä: "Cz┼éowiek nie je wi─Öcej ni┼╝ potrzebuje,ale jego potrzeby mog─ů by─ç r├│┼╝ne". Podobne objawy do ciebie mia┼éa "wisienka" z forum Optymalnych.

Nie wiem czy pomo┼╝e,ale mo┼╝e co┼Ť drgnie.┬á
Powiniene┼Ť "konstruowa─ç" ka┼╝dy posi┼éek tak, aby B:Ww wynosi┼éo w przypadku
-żółtek, całych jaj,podrobów, żółtego sera 1:1
-twaróg, karkówka, boczek,łopatka 1:0,8

Jedz mięsko codziennie (np na obiad), mniejsze prawdopodobieństwo niedocukrzenia....-lepszy sen 

Ilo┼Ť─ç t┼éuszczu B:T 1:2,5, chyba ┼╝e chcesz zrzuci─ç troch─Ö z boczk├│w 1:2. Jak "okrzepniesz" mo┼╝e i pofolgujesz sobie z T>2,5┬á
Gdyby waga szła w górę (tkanka tłuszczowa- lustro) zmniejsz B:W o 0,2g w stosunku do żółtek oraz karkówki (0,8-0,6)
Pamiętaj,że alkohol=Ww 
Korzystaj ze ┼Ťwie┼╝ego powietrza, ruszaj si─Ö (wtedy gdy jest energia-ochota na ruch) dodaj troch─Ö wit C z mro┼╝onek. Na chwil─Ö obecn─ů, "jadalne" s─ů w warunkach polskich mro┼╝onki (np w lidlu-mieszanka le┼Ťna) lub jab┼éka (starszych odmian najlepsze), oraz kiszonki (og├│rki, kapusta), czosnek,cebula-co┼Ť pewnie by si─Ö jeszcze znalaz┼éo. Nie ma co cudowa─ç┬á
Mo┼╝esz spr├│bowa─ç je┼Ť─ç Ww na wiecz├│r (1h przed planowanym spaniem),ale staraj sie je┼Ť─ç nie wi─Öcej jak 20-30g-mo┼╝e to by─ç alkohol.
Liczysz Ww, korzystaj z "tabel Kwa┼Ťniewskiego" s─ů najlepsze.

Jadaj to co Ci smakuje, masz ochot─Ö (B,T,W) jedzenia ma wi─ůza─ç si─Ö z przyjemno┼Ťci─ů, nie przymusem czy si┼é─ů wy┼╝sz─ů, kt├│ra kaza┼éa...┬á

Masz wagę? Możesz skorzystać, a nóż-widelec szybciej się poprawi (mniej ewentualnych błędów). Jajko może ważyć 30-80g /-10% na skorupkę  itp

Pogorszyć się nie powinno.. 
Takie jet moje zdanie. Czy skorzystasz z rad, zależy tylko do Ciebie.Nic nie musisz, możesz tylko chcieć... 
Powodzenia w drodze na Olimp

aby m├│c cokolwiek sensownego wywnioskowa─ç. :)
Ale to nie temat o ┼Ťnie :P
Koniec off topu


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2012-12-20, 11:56:48
Cytuj z: Gavroche 2012-12-20, 10:37:22
Cytuj z: MariuszM 2012-12-20, 10:32:54
Ciekawostka
Jeszcze niedawno uwa┼╝ano ┼╝e 1 cz─ůsteczka NADH=3 cz─ůsteczki ATP, obecnie ta warto┼Ť─ç =2,5 a w cytozolu 1,5, wi─Öc w glikolizie uzyskujemy 2ATP+2NADHx1,5=maskymalnie 5 cz. ATP, dobrze licz─Ö? Cytuj─ůc Pani─ů Figur─Ö "na waciki" nie wystarczy
W tłuszczu mamy H-C-H CH2, a w glukozie  H-C-OH (H2O adminowe)?  ;) :lol:
http://m.ocdn.eu/_m/c3e683cdfaa33928fae0e32cca5edccb,14,1.jpg
http://www.jaworek.net/kosmetyki/Pictures/emulgator_1.jpg



A dla prostych kulturyst├│w?

jw


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2012-12-20, 12:11:00
Cytuj z: Zyon 2012-12-20, 11:56:48
Cytuj z: Gavroche 2012-12-20, 10:37:22
Cytuj z: MariuszM 2012-12-20, 10:32:54
Ciekawostka
Jeszcze niedawno uwa┼╝ano ┼╝e 1 cz─ůsteczka NADH=3 cz─ůsteczki ATP, obecnie ta warto┼Ť─ç =2,5 a w cytozolu 1,5, wi─Öc w glikolizie uzyskujemy 2ATP+2NADHx1,5=maskymalnie 5 cz. ATP, dobrze licz─Ö? Cytuj─ůc Pani─ů Figur─Ö "na waciki" nie wystarczy
W tłuszczu mamy H-C-H CH2, a w glukozie  H-C-OH (H2O adminowe)?  ;) :lol:
http://m.ocdn.eu/_m/c3e683cdfaa33928fae0e32cca5edccb,14,1.jpg
http://www.jaworek.net/kosmetyki/Pictures/emulgator_1.jpg



A dla prostych kulturyst├│w?

jw

AWF ukonczyles?


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2012-12-20, 12:15:44
Cytuj z: MariuszM 2012-12-20, 12:11:00
Cytuj z: Zyon 2012-12-20, 11:56:48
Cytuj z: Gavroche 2012-12-20, 10:37:22
Cytuj z: MariuszM 2012-12-20, 10:32:54
Ciekawostka
Jeszcze niedawno uwa┼╝ano ┼╝e 1 cz─ůsteczka NADH=3 cz─ůsteczki ATP, obecnie ta warto┼Ť─ç =2,5 a w cytozolu 1,5, wi─Öc w glikolizie uzyskujemy 2ATP+2NADHx1,5=maskymalnie 5 cz. ATP, dobrze licz─Ö? Cytuj─ůc Pani─ů Figur─Ö "na waciki" nie wystarczy
W tłuszczu mamy H-C-H CH2, a w glukozie  H-C-OH (H2O adminowe)?  ;) :lol:
http://m.ocdn.eu/_m/c3e683cdfaa33928fae0e32cca5edccb,14,1.jpg
http://www.jaworek.net/kosmetyki/Pictures/emulgator_1.jpg



A dla prostych kulturyst├│w?

jw

AWF ukonczyles?

Panie Boże broń!


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2012-12-20, 14:40:40
Cytuj z: MariuszM 2012-12-20, 10:32:54
w glukozie  H-C-OH (H2O adminowe)?  ;) :lol:
http://m.ocdn.eu/_m/c3e683cdfaa33928fae0e32cca5edccb,14,1.jpg

kojarzyć/czytać ;) umiejatsa ;) ja umiejastsa chyba  :twisted: http://forum.dr-kwasniewski.pl/index.php?topic=1413.msg21739#msg21739
Cytuj z: cytat z pierwszej strony
zwi─ůzki wysoko utlenione w zwi─ůzki mniej utlenione.
3C6H12O6-->C18H36O2 + 8O2

no offense ;)



Na koniec mo┼╝na powiedzie─ç np tak
Cytuj:
Po przeczytaniu tego artyku┼éu zastanawiam si─Ö czy na 2 h przed snem nie je┼Ť─ç 20g W─Ögli w postaci kaszy/ry┼╝u/ p┼éatk├│w owsianych (zrezygnowa┼éem z nich przy diecie t┼éuszczowej), ale teraz po przeczytaniu powy┼╝szego artyku┼éu, ponownie si─Ö nad tym zastanowi┼éem, co o tym my┼Ťlicie?

I jeszcze pytanie, w powy┼╝szym artykule wspomina si─Ö o posi┼éku na noc w postaci owoc├│w (20g W) z dodatkiem t┼éuszczu. To jaka ma by─ç ilo┼Ť─ç tego t┼éuszczu oko┼éo?

Jeszcze jedna sprawa, je┼╝eli zaleca si─Ö dzienna ilo┼Ť─ç warzyw do 300g, to z czego jeszcze mog─Ö czerpa─ç w─Ögl─Ö poza owocami i orzechami+nasionami, je┼╝eli zaleca si─Ö ca┼ékowit─ů eliminacj─Ö zb├│┼╝?

Dobrym rozwi─ůzaniem s─ů r├│wnie┼╝ optymalne desery w postaci truskawek lub owoc├│w jagodowych, okraszonych adekwatn─ů ilo┼Ťci─ů ubitej ┼Ťmietanki lub kwa┼Ťnej ┼Ťmietany z dodatkiem gorzkiej czekolady

Dlatego si─Ö zastanawia┼éem jaki stosunek przyj─ů─ç W do T, czy 3:1, czy 1:1, bo cho─ç napisano adekwatnie, to nie wskazuje na konkretn─ů warto┼Ť─ç.

lub
Cytuj z: admin 2009-06-09, 08:09:22
po dwóch, trzech godzinach wykładu JK na temat Diety Optymalnej, wstaje pewna pani i pyta:
"Panie doktorze, to z czym mam je┼Ť─ç ten chleb?"┬á :shock:

No offense
chyba trac─Ö nadziej─Ö, a ona umiera ostania ;) Ja tam wierz─Ö,┼╝e ludzie potrafi─ů samodzielnie my┼Ťle─ç  8)


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2012-12-20, 14:42:33
P.S niezależnie od poziomu wykształcenia :)


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: grenis 2012-12-20, 15:29:56
Cytuj z: Zyon 2012-12-20, 11:03:51
Cytuj z: grenis 2012-12-20, 10:57:44
Cytuj z: Zyon 2012-12-19, 21:38:52
wlasnie skonczylem czytac te ksiazke Sarno, ktora polecaly kiedys mity...i choc w temacie ksiazek napisalem, ze jest nudna, bo owszem, pierwsze pol ksiazki autor jak wiekszosc autorow stawia teze dotyczaca wybranego przez niego aspektu, ale.....pozniej na koniec jak sie to posklada to moze miec sens. Dwa umysly w kazdym czlowieku: swiadomosc i podswiadomosc, ktore sa w sporze a mozg na koniec nie chcac dopuscic na przenikniecie uczuc z jednego do drugiego (logika kontra jej brak-instynkt) robi fizyczna projekcje w postaci bolu miesni, stawow, powiezi etc. I pisze, ze rozdzielenie umyslu od ciala to jeden z najwiejszych bledow, bo mozg tak naprawde moze wszystko, jak zreszta pamietasz z ksiazki Samolubny Mozg Smile A spora czesc typowych kontuzji pakerskich, te dyskopatie i inne to zadne kontuzje...

hehe ... mowisz, ze Sarno twierdzi, ze dyskopatia to wymysl mozgu ?
Z tego wynika, ze ortopeda/neurolog zamiast do fizjoterapeuty powinien kierowac pacjenta do odpowiedniego psychoterapeuty, bo zdegenerowany krazek mi─Ödzykr─Ögowy uciskajacy korzenie nerwowe, to czysta fantazja.
Dobre  :lol:

No cos takiego wlasnie twierdzi Sarno, przytacza badania osob zdrowych i z tym "uszkodzeniem" krazka i wskazuje, ze jedni i drudzy albo maja takie same zmiany ale jednych to boli a innych nie. Zreszta jak sie poczyta o dyskopatii to jest to dosc metne po prostu, "choruje" 30-50% osob w przedziale wiekowym od x do x, takie tam bajki. Ja osobiscie nie wierze w te dyskopatie i inne bzdety typu lordozy. Naprawde trzeba robic dziwne rzeczy zeby ten kregoslup sie znieksztalcil i pozostal taki.

A w innym temacie z gavro gadalismy juz na ten temat - gavro jak byl w kadrze to mowil, ze na wodeczce fizjolog czy inny od tego typu rzeczy sie przyznal, ze analgoicznie do stwierdzenia "dajcie mi czlowieka a znajde na niego paragraf" mozna powiedziec o kregoslupie - kazdemu mozna znalezc jakies krzywizny.

Ogolnie o tych kregach dosc szczegolowo sie on rozpisuje i widac, ze sie zna, bo chyba prawcowal sporo jako fizjolog. Ogolnie przeczytaj i ocen, bo tak hihi-haha na podstawie tej "naukowej' medycyny to rzeczywiscie wiele rzeczy mozna wysmiac. Mam  w .doc jezeli chcesz



To, ze jednych boli, a drugich nie, oznacza ze u jednych wystepuje ucisk dysku na korzenie nerwowe, a u drugich taki ucisk nie wystepuje, choc obraz z badania w obu przypadkach jest podobny.
Poza skrajnymi przypadkami zadne badanie MRK czy TG nie wykaze, ze nerw jest uciskany.
Wykaze jedynie nieprawid┼éowo┼Ťci w budowie krazka, jego przesuniecie i mozliwosc ucisku na korzenie nerwowe. Dopiero sygnal w postaci bolu mowi, ze nerw jest przyduszony.
Psyche jest b. wazne, ale w tym jak i ka┼╝dym innym przypadku do leczenia nale┼╝y podej┼Ť─ç holistycznie, w┼é─ůczaj─ůc tutaj w miare mo┼╝liwo┼Ťci fizjoterapie (cofanie wypukliny) i wlasciwa diete w celu odbudowy i wzmocnienia dysku.

Dyskopatia  :?
http://imgur.com/xE5d8

Blondynka z niezl─ů lordoz─ů┬á :D
http://imgur.com/QR9rL



Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2012-12-20, 15:50:33
Nie bede sie spieral jakos ostro bronil, bo przeciez tylko napisalem, co autor twierdzi, nie znaczy to, ze ja tak twierdze. Zdaje sobie sprawe, ze tak na dobra sprawe zawsze sie znajdzie ktos kto wie lepiej :) Jednak czytajac te ksiazke, wlasnie bardzo mnie nudzily fizjologiczne rowzwazania nad natura ostatnich dyskow kregoslupa etc i takie niemal podrecznikowe tlumacznie . Pare wyrwanych cytatow:
Cytuj:
Tym razem utrudnili┼Ťmy sobie prac─Ö i ograniczyli┼Ťmy badan─ů populacj─Ö do ludzi z udokumentowan─ů poprzez tomografi─Ö komputerow─ů dyskopati─ů. Ta nieprawid┼éowo┼Ť─ç jest powodem wi─Ökszo┼Ťci operacji chirurgicznych, a jednak nasze do┼Ťwiadczenie pokazuje, ┼╝e rzadko jest odpowiedzialna za b├│l. Przeprowadzono wywiad ze stu dziewi─Öcioma losowo wybranymi
pacjentami. Od roku do trzech lat po leczeniu dziewi─Ö─çdziesi─Öciu sze┼Ťciu (88%) uwolni┼éo si─Ö od b├│lu i prowadzi┼éo normalne ┼╝ycie, jedenastu czu┼éo si─Ö w pewnym stopniu lepiej, a tylko dw├│ch pozosta┼éo bez zmian - znacz─ůca poprawa od czasu bada┼ä w 1982 roku.


fragment jezyka ksiazki, (mi sie zdaje, ze on wie o czym mowi):
Cytuj:
Je┼Ťli u kogo┼Ť wyst─Öpuje dyskopatia na najni┼╝szym poziomie - L5-S1, kt├│ry mo┼╝e oddzia┼éywa─ç na S1, pierwszy nerw krzy┼╝owokr─Ögowy - i odczuwa b├│l oraz inne nieprawid┼éowo┼Ťci w percepcji czuciowej w┼é─ůczaj─ůc prz├│d nogi, trzeba przyj─ů─ç, ┼╝e patologia dysku nie jest odpowiedzialna za b├│l, poniewa┼╝ S1 obs┼éuguje ty┼é nogi. Przeciwnie, ludzie z dyskopati─ů l─Öd┼║wiow─ů na poziomie L4-L5 - oddzia┼éuj─ůc─ů na pi─ůty nerw l─Öd┼║wiowo-kr─Ögowy, L5 cz─Östo odczuwaj─ů b├│l w tyle nogi, co jeszcze raz dowodzi, ┼╝e patologia dysku nie jest odpowiedzialna za ten b├│l, poniewa┼╝ tylna cz─Ö┼Ť─ç nogi jest zasilana przez nerwy S1 i S2, a nie przez L5


Cytuj:
Termin rwa kulszowa jest znany ka┼╝demu; chocia┼╝ lekarze i pacjenci u┼╝ywaj─ů go jako diagnozy, odnosi si─Ö on tylko do b├│lu w nodze. Rutynowo m├│wi si─Ö pacjentom, ┼╝e dyskopatia powoduje ucisk na nerw kulszowy, co z kolei wywo┼éuje b├│l. Jest to anatomicznie niemo┼╝liwe. Lekarz ma na my┼Ťli, ┼╝e masa j─ůdra mia┼╝d┼╝ystego naciska na jeden z nerw├│w kr─Ögowych, kt├│ry rozga┼é─Özia si─Ö do nerwu kulszowego. Pi─Ö─ç nerw├│w kr─Ögowych wysy┼éa odga┼é─Özienia do nerw├│w kulszowych - L3, L4, L5, S1 i S2. Logika neurofizjologiczna sugeruje, ┼╝e chocia┼╝ nieustanny ucisk nerwu mo┼╝e by─ç bolesny przez kr├│tki okres, mo┼╝e wkr├│tce doprowadzi─ç do ca┼ékowitej utraty czucia, poniewa┼╝ nerw nie mo┼╝e funkcjonowa─ç b─Öd─ůc w stanie ci─ůg┼éego nacisku. W praktyce, dowiedzia┼éem si─Ö, ┼╝e l─Öd┼║wiowe nerwy kr─Ögowe w krzy┼╝u i/lub w samym nerwie kulszowym cz─Östo s─ů zaanga┼╝owane w proces TMS i ┼╝e to pozbawienie tlenu, a nie ucisk nerwu powoduje symptomy. Dlatego ludzie cierpi─ůcy na rw─Ö kulszow─ů odczuwaj─ů b├│l w tak wielu r├│┼╝nych cz─Ö┼Ťciach nogi na tak r├│┼╝ne sposoby, czasami przemieszczaj─ůcy si─Ö z jednej strony na drug─ů. Nieprawid┼éowo┼Ť─ç strukturalna taka jak dyskopatia nie mog┼éyby wytworzy─ç takiego obrazu klinicznego. U wielu pacjent├│w cierpi─ůcych z powodu rwy kulszowej nie mo┼╝na udowodni─ç

Cytuj:
Co mówi literatura medyczna na temat dyskopatii lędźwiowej? Oto mały przykład:
H. L. Rosomoff, neurochirurg, odkrył, że dyskopatia lędźwiowa jest odpowiedzialna za ból krzyża i nóg w mniej niż 3%
przypadk├│w i leczy swoich pacjent├│w zachowawczo - to znaczy bezoperacyjnie.
Alf Nachemson, ┼Ťwiatowej s┼éawy naukowiec zajmuj─ůcy si─Ö b├│lem krzy┼╝a, stwierdzi┼é, ┼╝e przyczyna jest nieznana w wi─Ökszo┼Ťci przypadk├│w, a 98% pacjent├│w powinno by─ç leczonych metod─ů zachowawcz─ů.



Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2012-12-20, 15:51:58
Cytuj z: MariuszM 2012-12-20, 14:42:33
P.S niezależnie od poziomu wykształcenia :)

Jak tak  "podajesz" info, to mało "apetyczne" jest :D
Dla mnie przynajmniej.
Nie każdy jest "zboczony" na tyle, by go wzory "podniecały" :D
Ja na pewno nie.
Jak ju┼╝ si─Ö dzielisz to pisz lekkostrawnym stylem.
Jak ja napisz─Ö jak do kumpla z bran┼╝y: 2x0.1 C.cornuta + 4x1.0 C.ornata/40x25x25/15cm/25C/20,6,7/2000S to nic nie skumasz prawdopodobnie :D
A jak napiszę, że żabki się bzykały z powodzeniem, w ciepłej, plytkiej wodzie to inaczej, nie?



Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2012-12-20, 15:53:09
No i jeszcze 4 ciekawe strony tekstow, w tym wywiadu z Bruce Liptonem, epigenetykiem. Polecam to rowniez Gavro, bo to oddaje spojrzenie na te sprawy, o ktorych czasami rozmawiamy
Zaczac od tego (ostatniego) bo to wywiad  a potem na gorze jest spis kolejnych i jechac 1-3
http://www.swietageometria.info/artykuly/175-bruce-lipton-nowa-biologia-teksty?start=3



Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2012-12-20, 16:03:33
Cytuj z: Zyon 2012-12-20, 15:53:09
No i jeszcze 4 ciekawe strony tekstow, w tym wywiadu z Bruce Liptonem, epigenetykiem. Polecam to rowniez Gavro, bo to oddaje spojrzenie na te sprawy, o ktorych czasami rozmawiamy
Zaczac od tego (ostatniego) bo to wywiad  a potem na gorze jest spis kolejnych i jechac 1-3
http://www.swietageometria.info/artykuly/175-bruce-lipton-nowa-biologia-teksty?start=3



Uuuu, Ty tak serio?
Tylko nie odle─ç na inn─ů ziemi─Ö Zyon.


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2012-12-20, 16:16:02
Z tego pana co wy┼╝ej:
Cytuj:
"Zagubili┼Ťmy nasze oryginalne okre┼Ťlenie misji. Pierwotni mieszka┼äcy, kt├│rzy tu s─ů, przypominaj─ů nam, ┼╝e jeste┼Ťmy ogrodnikami i tym, czego dokonali┼Ťmy do tej pory, jest niszczenie Ogrodu. Poniewa┼╝ jednak wci─ů┼╝ si─Ö rozwijamy, zaczynamy poznawa─ç si┼é─Ö naszej ┼Ťwiadomo┼Ťci. Musimy zorganizowa─ç nasze ┼╝ycie ju┼╝ teraz, by m├│c je zaplanowa─ç nast─Öpnym razem. Mo┼╝emy stworzy─ç na tej planecie zupe┼énie odmienne do┼Ťwiadczenie. Gdy planeta uzupe┼éni sw├│j rozw├│j, stanie si─Ö indywidualn─ů ┼╝yw─ů kom├│rk─ů. Historia ewolucji pokazuje, ┼╝e poziom rozwoju zawsze si─Ö uzupe┼énia, do┼é─ůcza si─Ö do innych podobnych byt├│w i razem z nimi tworzy pot─Ö┼╝niejsz─ů struktur─Ö spo┼éeczn─ů. Dlatego, uprzedzam, zaczniemy w tym czasie wzajemnie oddzia┼éywa─ç z innymi ziemiami, innymi kom├│rkami znajduj─ůcymi si─Ö w przestrzeni i zaczniemy tworzy─ç du┼╝─ů macierz ┼╝ycia kom├│rek jako planety, kt├│re tworz─ů wszech┼Ťwiat. Przed nami wielka nadzieja i mo┼╝liwo┼Ť─ç. ┼╗yjemy w bardzo przyjaznym ogrodzie, ogrodzie, kt├│ry powinien wspiera─ç wszystkich nas, ogrodzie, w kt├│rym mo┼╝emy cieszy─ç si─Ö ┼╝yciem i pokojem, pomy┼Ťlno┼Ťci─ů i szcz─Ö┼Ťciem."

To┼╝ to Plejtszsz czystej wody!
A i epigenetyka to chyba si─Ö czym innym zajmuje obecnie :D
Wp┼éyw matki na p┼é├│d, oczywisty przeca, opisa┼é tak niesamowicie, ┼╝e jaka┼Ť laska w komentarzach ma┼éo si─Ö nie pop┼éaka┼éa.
Dobre.


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: grenis 2012-12-20, 16:42:49
Cytuj z: Zyon 2012-12-20, 15:50:33
Nie bede sie spieral jakos ostro bronil, bo przeciez tylko napisalem, co autor twierdzi, nie znaczy to, ze ja tak twierdze. Zdaje sobie sprawe, ze tak na dobra sprawe zawsze sie znajdzie ktos kto wie lepiej :) Jednak czytajac te ksiazke, wlasnie bardzo mnie nudzily fizjologiczne rowzwazania nad natura ostatnich dyskow kregoslupa etc i takie niemal podrecznikowe tlumacznie .

Wiem, ze to hipotezy autora :)
Podeslij jak mozesz, to z checia sie zaglebie w jego teorie.


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2012-12-20, 16:45:13
Cytuj z: Gavroche 2012-12-20, 16:03:33
Cytuj z: Zyon 2012-12-20, 15:53:09
No i jeszcze 4 ciekawe strony tekstow, w tym wywiadu z Bruce Liptonem, epigenetykiem. Polecam to rowniez Gavro, bo to oddaje spojrzenie na te sprawy, o ktorych czasami rozmawiamy
Zaczac od tego (ostatniego) bo to wywiad  a potem na gorze jest spis kolejnych i jechac 1-3
http://www.swietageometria.info/artykuly/175-bruce-lipton-nowa-biologia-teksty?start=3



Uuuu, Ty tak serio?
Tylko nie odle─ç na inn─ů ziemi─Ö Zyon.

No tak serio, a co? Ten facet napisal ksiazke, ktora chyba w 2006 dostala mianio naukowej ksiazki 2006.

Mam wlasnie te jego "Biologie przekonan" , ktora gdzies wyhaczylem z jakiegos innego artykulu i na swieta moze przeczytam,


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2012-12-20, 16:46:33
Cytuj z: Gavroche 2012-12-20, 16:16:02
Z tego pana co wy┼╝ej:
Cytuj:
"Zagubili┼Ťmy nasze oryginalne okre┼Ťlenie misji. Pierwotni mieszka┼äcy, kt├│rzy tu s─ů, przypominaj─ů nam, ┼╝e jeste┼Ťmy ogrodnikami i tym, czego dokonali┼Ťmy do tej pory, jest niszczenie Ogrodu. Poniewa┼╝ jednak wci─ů┼╝ si─Ö rozwijamy, zaczynamy poznawa─ç si┼é─Ö naszej ┼Ťwiadomo┼Ťci. Musimy zorganizowa─ç nasze ┼╝ycie ju┼╝ teraz, by m├│c je zaplanowa─ç nast─Öpnym razem. Mo┼╝emy stworzy─ç na tej planecie zupe┼énie odmienne do┼Ťwiadczenie. Gdy planeta uzupe┼éni sw├│j rozw├│j, stanie si─Ö indywidualn─ů ┼╝yw─ů kom├│rk─ů. Historia ewolucji pokazuje, ┼╝e poziom rozwoju zawsze si─Ö uzupe┼énia, do┼é─ůcza si─Ö do innych podobnych byt├│w i razem z nimi tworzy pot─Ö┼╝niejsz─ů struktur─Ö spo┼éeczn─ů. Dlatego, uprzedzam, zaczniemy w tym czasie wzajemnie oddzia┼éywa─ç z innymi ziemiami, innymi kom├│rkami znajduj─ůcymi si─Ö w przestrzeni i zaczniemy tworzy─ç du┼╝─ů macierz ┼╝ycia kom├│rek jako planety, kt├│re tworz─ů wszech┼Ťwiat. Przed nami wielka nadzieja i mo┼╝liwo┼Ť─ç. ┼╗yjemy w bardzo przyjaznym ogrodzie, ogrodzie, kt├│ry powinien wspiera─ç wszystkich nas, ogrodzie, w kt├│rym mo┼╝emy cieszy─ç si─Ö ┼╝yciem i pokojem, pomy┼Ťlno┼Ťci─ů i szcz─Ö┼Ťciem."

To┼╝ to Plejtszsz czystej wody!
Cytuj:
Mozna olac spokojnie te nuejdzowe nalecialosci i czytac sama wiedze, ja tak robie :)
Cytuj z: Gavroche 2012-12-20, 16:16:02
A i epigenetyka to chyba si─Ö czym innym zajmuje obecnie :D
Wp┼éyw matki na p┼é├│d, oczywisty przeca, opisa┼é tak niesamowicie, ┼╝e jaka┼Ť laska w komentarzach ma┼éo si─Ö nie pop┼éaka┼éa.
Dobre.

Przeczytaj calosc


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Radzio 2012-12-20, 19:45:30
Cytuj z: MariuszM 2012-12-20, 11:02:03
....- zawsze mogę się mylić  :lol: ,ale co mi tam, mogę, uczę się ... :P

Oczywi┼Ťcie podstawa to "adminowe" forumowe cytaty :) , a w przyst─Öpny spos├│b przedstawione przez dr Jana Kwa┼Ťniewskiego. :D


Dobra- możesz! Dobra- uczysz się.  8)
Troch─Ö si─Ö rumieni─Ö, ale wiem do czego potrzebny jest m─Ö┼╝czy┼║nie kr─Ögos┼éup (admina nie mam potrzeby bez przerwy cytowa─ç ;)- tym bardziej, ┼╝e jest to w tym w─ůtku).
:oops:
Wiem także co oznacza słowo kulturystyka. To sprawka etyki. 8)
Etyka przekazuje informacje o harmonii, o ┼éadzie- bez przerost├│w, optymalnie. Oczywi┼Ťcie o mi─Ö┼Ťniach jest tu mowa. Kulturysta, to osoba p┼éci dowolnej d─ů┼╝─ůca do nadania swemu cia┼éu ┼éadu po przez rozw├│j i podporz─ůdkowanie aktualnym potrzebom wszystkich, dost─Öpnych mi─Ö┼Ťni- lecz nie tylko.
W tej materii szczeg├│lnie odpowiedzialn─ů rol─Ö pe┼éni─ů m─Ö┼╝czy┼║ni, kt├│rych Natura obarczy┼éa nie byle jakim... brzemieniem.
Oni musz─ů wiedzie─ç dlaczego tak zapami─Ötale ─çwicz─ů i po co to wszystko.
Tu nie może być mowy o frustracji, czy stresie- być może, w obliczu jutrzejszych wydarzeń (godz. 12:12)  przyjdzie nam nie żreć przez wiele dni.
Od tego ...brzemienia głównie zależy, czy i jaka cywilizacja odrodzi się po rychłym upadku. Na wszelki wypadek jestem gotowy...

mi─Ö┼Ťnie przetrwania (http://spolecznosc.grmg.pl/topic/11795-wstrzymywanie-wytrysku-i-wielokrotny-orgazm-u-mezczyzny/)

Kręgosłup musi przetrwać.  :lol:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Dasna 2012-12-20, 20:07:38
:roll: Tak , w sumie ten w─ůtek jest bardzo ciekawy. :roll:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2012-12-20, 20:08:20
Cytuj z: Gavroche 2012-12-20, 15:51:58
Cytuj z: MariuszM 2012-12-20, 14:42:33
P.S niezależnie od poziomu wykształcenia :)

Jak tak  "podajesz" info, to mało "apetyczne" jest :D
Dla mnie przynajmniej.
Nie każdy jest "zboczony" na tyle, by go wzory "podniecały" :D
Ja na pewno nie.
Jak ju┼╝ si─Ö dzielisz to pisz lekkostrawnym stylem.

Ja takoz sie podpisuje.


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2012-12-20, 21:10:50
Cytuj z: Zyon 2012-12-20, 16:45:13
Cytuj z: Gavroche 2012-12-20, 16:03:33
Cytuj z: Zyon 2012-12-20, 15:53:09
No i jeszcze 4 ciekawe strony tekstow, w tym wywiadu z Bruce Liptonem, epigenetykiem. Polecam to rowniez Gavro, bo to oddaje spojrzenie na te sprawy, o ktorych czasami rozmawiamy
Zaczac od tego (ostatniego) bo to wywiad  a potem na gorze jest spis kolejnych i jechac 1-3
http://www.swietageometria.info/artykuly/175-bruce-lipton-nowa-biologia-teksty?start=3



Uuuu, Ty tak serio?
Tylko nie odle─ç na inn─ů ziemi─Ö Zyon.

No tak serio, a co? Ten facet napisal ksiazke, ktora chyba w 2006 dostala mianio naukowej ksiazki 2006.

Mam wlasnie te jego "Biologie przekonan" , ktora gdzies wyhaczylem z jakiegos innego artykulu i na swieta moze przeczytam,

No dobra, troch&#232; afektowany, ale co┼Ť tam pisze.
Nie moja bajka raczej.


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2012-12-20, 21:52:53
Ale jeden z kluczy na pewno. Mnie te rejony interesuja od dawna, pamietam, ze jak pierwszy raz czytalem Freuda to niewiele z niego rozumialem. Ale rozlaczenie ciala od ducha i ten redukcjonizm to sa zle pomysly moim zdaniem. W tym artach wspomniane jest o placebo i nocebo, Sarno w tej ksiazce o tms i tych miesniach tez duzo o tym wspomina.


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2012-12-20, 22:03:55
Cytuj z: Zyon 2012-12-20, 21:52:53
Ale jeden z kluczy na pewno. Mnie te rejony interesuja od dawna, pamietam, ze jak pierwszy raz czytalem Freuda to niewiele z niego rozumialem. Ale rozlaczenie ciala od ducha i ten redukcjonizm to sa zle pomysly moim zdaniem. W tym artach wspomniane jest o placebo i nocebo, Sarno w tej ksiazce o tms i tych miesniach tez duzo o tym wspomina.

Jak przeczytasz to opisz wra┼╝enia, co?


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2012-12-20, 22:08:50
oczywiscie no problem, i tak zawsze pisze ;)


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Blade 2012-12-21, 04:52:55
No i drink wczoraj, pierwszy od d┼éu┼╝szego czasu i brzd─Ök, pobudka sama z siebie kole czwartej. Dzisiaj jedynie zgodnie z rad─ů Gavro nie zamierzam le┼╝e─ç i patrze─ç w sufit, ale nadrobi─Ö lektur─Ö ;) wiecz├│r zako┼äczony ziemniakamo na t┼éuszczu, kt├│re z regu┼éy usypiaj─ů. Czy fakt, ┼╝e zosta┼éem pocz─Östowany dobr─ů whisky przez te┼Ťciow─ů ma jakie┼Ť znaczenie? ;) niby mnie lubi, ale czy to cz┼éowiek w dzisiejszych czasach komu ufa─ç mo┼╝e? ;)


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Dasna 2012-12-21, 06:11:48
Cytuj z: Blade 2012-12-21, 04:52:55
Czy fakt, ┼╝e zosta┼éem pocz─Östowany dobr─ů whisky przez te┼Ťciow─ů ma jakie┼Ť znaczenie? ;) niby mnie lubi, ale czy to cz┼éowiek w dzisiejszych czasach komu ufa─ç mo┼╝e? ;)

:lol: :lol: :lol: no, przecie┼╝ ┼╝yjesz. I to jeszcze w dniu ko┼äca ┼Ťwiata. Mo┼╝e za ma┼é─ů dawk─Ö zastosowa┼éa? :roll: To tak w ramach dzielenia si─Ö do┼Ťwiadczeniem Te┼Ťciowej. :lol: :lol:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2012-12-21, 07:11:12
Dobra te┼Ťciowa, albo ... co┼Ť knuje!  :wink:  :lol:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2012-12-21, 08:33:40
Dobrze, ze tesc nic nie knuje, ten to moze do wylysienia doprowadzic ;)  :D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2012-12-21, 08:50:17
Szczeg├│lnie jak to jest surowy te┼Ť─ç...  :evil:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2012-12-21, 08:51:13
...taki raw-paleo... :twisted:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2012-12-21, 09:00:50
Najlepiej mie─ç Te┼Ťcia rubasznego...  :wink:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2012-12-21, 11:16:50
Te┼Ťciowie z regu┼éy s─ů rubaszni... :roll:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2012-12-23, 09:51:41
Adminie, wiem, że to nie jest specjalnie w kręgu Twoich zainteresowań i czasu przed Świętami brak, może zerknij w wolnej chwili...
Takie rzeczy, jak pisze R├│┼╝a┼äski o sterolach mo┼╝liwe s─ů?
Konkretniej: wp┼éyw, zw┼éaszcza saponin steroidowych, na gospodark─Ö hormonaln─ů organizmu.
http://luskiewnik.strefa.pl/fitosterole/sterole/pages/p7.htm
Z autopsji znam wp┼éyw wielotygodniowej suplementacji kozieradk─ů czy buzdygankiem.
Co┼Ť tam dzia┼éa, ale jak?


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2012-12-23, 10:19:04
Nie wiem za du┼╝o, ale poczytam. Na pewno zmniejszaj─ů napi─Öcie powierzchniowe, co wp┼éywa na wch┼éanialno┼Ť─ç i na pewno hemolizuj─ů, ale co wi─Öcej?
Musz─Ö poczyta─ç.  :D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2012-12-23, 10:55:52
Przelecia┼éem w indeksach dost─Öpnych mi podr─Öcznik├│w i nic nie ma na ten temat!  :?


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2012-12-23, 10:58:55
Cytuj z: Gavroche 2012-12-23, 09:51:41
Adminie, wiem, że to nie jest specjalnie w kręgu Twoich zainteresowań i czasu przed Świętami brak, może zerknij w wolnej chwili...
Takie rzeczy, jak pisze R├│┼╝a┼äski o sterolach mo┼╝liwe s─ů?
Konkretniej: wp┼éyw, zw┼éaszcza saponin steroidowych, na gospodark─Ö hormonaln─ů organizmu.
http://luskiewnik.strefa.pl/fitosterole/sterole/pages/p7.htm
Z autopsji znam wp┼éyw wielotygodniowej suplementacji kozieradk─ů czy buzdygankiem.
Co┼Ť tam dzia┼éa, ale jak?

To ty w koncu ruszasz sie dla zdrowia i rekreacji czy dla osiagow ? ;) Te ciagle pytania o "stuningowanie" brzmia jakbys conajmniej do zawodow sie przygotowywal :D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2012-12-23, 11:26:42
Cytuj z: admin 2012-12-23, 10:55:52
Przeleciałem w indeksach dostępnych mi podręczników i nic nie ma na ten temat!  :?


W Ruszczycu jest tylko akapit o zatruciach solanin─ů...  :?


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2012-12-23, 11:33:42
Cytuj z: Zyon 2012-12-23, 10:58:55
Cytuj z: Gavroche 2012-12-23, 09:51:41
Adminie, wiem, że to nie jest specjalnie w kręgu Twoich zainteresowań i czasu przed Świętami brak, może zerknij w wolnej chwili...
Takie rzeczy, jak pisze R├│┼╝a┼äski o sterolach mo┼╝liwe s─ů?
Konkretniej: wp┼éyw, zw┼éaszcza saponin steroidowych, na gospodark─Ö hormonaln─ů organizmu.
http://luskiewnik.strefa.pl/fitosterole/sterole/pages/p7.htm
Z autopsji znam wp┼éyw wielotygodniowej suplementacji kozieradk─ů czy buzdygankiem.
Co┼Ť tam dzia┼éa, ale jak?

To ty w koncu ruszasz sie dla zdrowia i rekreacji czy dla osiagow ? ;) Te ciagle pytania o "stuningowanie" brzmia jakbys conajmniej do zawodow sie przygotowywal :D

Jedno nie wyklucza drugiego.
Nie wiem czemu u┼╝ywanie ro┼Ťlin by wesprze─ç zdolno┼Ťci do czegokolwiek ┬ájest krytykowane przez pana, panie Zyon...
Jestem w wieku gdzie takie dodatki mog─ů by─ç przeze mnie odczuwane, wi─Öc czemu nie?
Kaw─Ö pije w tym samym celu :D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2012-12-23, 11:36:09
Tak pytam, bo nie rozumiem sztucznego "wspierania" wynikow jezeli sie nie ma okreslonych celow. Czemu zatem one maja sluzyc? To w koncu ty masz to zrobic czy te magiczne suple? ;) No chyba, ze robisz jakies rekordy i wyniki, ale niedawno sam pietnowales postawe blade'a, ze cos mierzy :D

Noi nie przesadzaj, nie jestes taki stary :D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2012-12-23, 11:43:51
Cytuj z: admin 2012-12-23, 11:26:42
Cytuj z: admin 2012-12-23, 10:55:52
Przeleciałem w indeksach dostępnych mi podręczników i nic nie ma na ten temat!  :?


W Ruszczycu jest tylko akapit o zatruciach solanin─ů...┬á :?

Psianki s─ů niebezpieczne, nie igram z nimi...
No trudno :(
Przy takim zaopatrzeniu w cholesterol i kalcyferole, ro┼Ťlinek nie powinienem czu─ç, a czuj─Ö.
Tylko nie wiem czemu :D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2012-12-23, 11:51:42
Cytuj z: Zyon 2012-12-23, 11:36:09
Tak pytam, bo nie rozumiem sztucznego "wspierania" wynikow jezeli sie nie ma okreslonych celow. Czemu zatem one maja sluzyc? To w koncu ty masz to zrobic czy te magiczne suple? ;) No chyba, ze robisz jakies rekordy i wyniki, ale niedawno sam pietnowales postawe blade'a, ze cos mierzy :D

Noi nie przesadzaj, nie jestes taki stary :D

On mierzył obwody, a kulturystyka to zło. :lol:
Wyci─ůgi z ro┼Ťlin s─ů naturalne, wi─Öc jakiego sztucznego?
Mas┼éo jest koncetratem t┼éuszczu mlecznego, te┼╝ wspiera osi─ůgi.
A przej┼Ťcie z Ww na T w celu poprawy wynik├│w te┼╝ z┼ée?
A obaj wiemy, ┼╝e ulegn─ů poprawie :lol:
A papryka i og├│rki kiszone z czosnkiem?


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2012-12-23, 15:13:58
Cytuj z: Gavroche 2012-12-23, 11:51:42
On mierzył obwody, a kulturystyka to zło. :lol:

Jeden mierzy obwody a inny sile, to jest to samo "miernictwo", tylko mierzenie obwodow jednak znacznie zdrowsze jest :D
Mierzenie obwodow to tylko mierzenie postepow, chyba nic zlego :D
Cytuj z: Gavroche 2012-12-23, 11:51:42
Wyci─ůgi z ro┼Ťlin s─ů naturalne, wi─Öc jakiego sztucznego?

Sztuczengo w sensie, ze jesz to po to zeby sobie osiagi zmienic nienaturalnie, wiec tak naprawde z czyms sie scigasz, bo bez tej magicznej roslinki bedziesz slabszy ;)
Cytuj z: Gavroche 2012-12-23, 11:51:42
Mas┼éo jest koncetratem t┼éuszczu mlecznego, te┼╝ wspiera osi─ůgi.
A przej┼Ťcie z Ww na T w celu poprawy wynik├│w te┼╝ z┼ée?

Kazde ideologizowanie jest zle moim zdaniem, jezeli ktos przechodzi z weglowodanow na tluszcze wylacznie w celu poprawienia wynikow sportowych a nie zdrowia to ewidentnie ma cos glowa  :lol:
Cytuj z: Gavroche 2012-12-23, 11:51:42
A obaj wiemy, ┼╝e ulegn─ů poprawie :lol:
A papryka i og├│rki kiszone z czosnkiem?

To tylko jedzenie, je sie do smaku, dla zycia ogolnie :D Ale jakies tribomblisy i inne sztuczne sterowanie hormonami na pewno nie jest czyms normalnym :D Jak patrze na tych ziutkow ze sport academy to mi ich nawet troche zal :D Esencja sportu, szprycowanie sie dopalaczami nie wiadomo w jakim naprawde celu :D
Cytuj:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2012-12-23, 15:28:51
Cytuj z: Zyon 2012-12-23, 15:13:58
To tylko jedzenie, je sie do smaku, dla zycia ogolnie :D Ale jakies tribomblisy i inne sztuczne sterowanie hormonami na pewno nie jest czyms normalnym :D Jak patrze na tych ziutkow ze sport academy to mi ich nawet troche zal :D Esencja sportu, szprycowanie sie dopalaczami nie wiadomo w jakim naprawde celu :D

Aby np na mecie by─ç pierwszym, a nie drugim. Nie wspominaj─ůc o ┼Ťrodku stawki-dzwonki,bieganie,p┼éywanie,kolarstwo szosowe, g├│rskie. Jak dochodzi zawodowstwo ($), dochodz─ů "lepsze" zabawki.┬á :)
Ja gdzie┼Ť "g┼é─Öboko" w sobie, mam nutk─Ö wsp├│┼ézawodnictwa┬á :lol:
Za młody jestem na kozieradki :P, może za  20-30 lat,może...  :lol:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2012-12-23, 15:56:54
Zyon, bez treningu, specjalnego jedzenia, snu i wypoczynku też będę miał słabszy wynik.
Oczywi┼Ťcie, ┼╝e suplementuj─Ö co┼Ť ze ┼Ťwiadomo┼Ťci─ů, ┼╝e mi to pomaga.
Co z tego?
Ludzie robi─ů pewne rzeczy, bo mog─ů.
Jak pijesz piwo, pal─ůc do niego szlug─Ö, to po co to robisz?
Czy zarzut, że nie umiesz się bawić czy relaksować bez swoich używek, będzie słuszny?
A je┼╝eli twierdzisz, ze magiczne zi├│┼éka robi─ů za sportowca ca┼é─ů robot─Ö, to zr├│b kr├│tki cykl i wpadnij do mnie na trening :lol:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2012-12-23, 17:17:44
Cytuj z: Gavroche 2012-12-23, 15:56:54
Zyon, bez treningu, specjalnego jedzenia, snu i wypoczynku też będę miał słabszy wynik.

No o tym mowie, czyli sciemniales, ze cwiczysz bo lubisz, a tak naprawde liczy sie jakis wynik ? ;) Zrugales Blade'a za to ze sie sciga ze soba (ze mierzy "wyniki" ) a sam robisz to samo ? 8)
Cytuj z: Gavroche 2012-12-23, 15:56:54
Jak pijesz piwo, pal─ůc do niego szlug─Ö, to po co to robisz?
Czy zarzut, że nie umiesz się bawić czy relaksować bez swoich używek, będzie słuszny?
A je┼╝eli twierdzisz, ze magiczne zi├│┼éka robi─ů za sportowca ca┼é─ů robot─Ö, to zr├│b kr├│tki cykl i wpadnij do mnie na trening :lol:

Ojtam ojtam co sie spinasz hehe, ja potrafie sie dobrze bawic z alkoholem i bez, zadnej roznicy hehe tylko zapytalem, bo mi sie tak troche klulo z twoimi wczesniejszymi teoriami hehe  :D;)


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2012-12-23, 17:43:25
Nigdy nie twierdziłem, ze wynik nie ważny.
Od 20 lat go poprawiam, jak mo┼╝na tak my┼Ťle─ç?!
Trenowanie dla wygl─ůdu, kulturystyka, pompowanie bica, czy jak chcesz to nazwa─ç to jest dla mnie niepoj─Öte!
Ale dla mnie.
Paranie sie ┼╝elazem to zacne zajecie i wiadomo, ┼╝e zwi─Öksza─ç trzeba.
Inaczej trening nie ma celu, jak kulturystyczny...


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2012-12-23, 18:15:23
Cytuj z: Gavroche 2012-12-23, 17:43:25
Nigdy nie twierdziłem, ze wynik nie ważny.
Od 20 lat go poprawiam, jak mo┼╝na tak my┼Ťle─ç?!
Trenowanie dla wygl─ůdu, kulturystyka, pompowanie bica, czy jak chcesz to nazwa─ç to jest dla mnie niepoj─Öte!

Eee ja myslalem, ze ty potepiasz sama idee a wychodzi na to, ze po prostu holdujesz podejsciu, ze "twoja racja jest najtwojsza" :D
Cytuj z: Gavroche 2012-12-23, 17:43:25
Ale dla mnie.
Paranie sie ┼╝elazem to zacne zajecie i wiadomo, ┼╝e zwi─Öksza─ç trzeba.
Inaczej trening nie ma celu, jak kulturystyczny...

Kurde.....to ja tak bez celu naginam w takim razie  :shock: :shock: Nic juz nie czale, mierze sie -zle, nie mierze-tez zle.
Jakby sie nie odwrocic to d.... z tylu  :shock: :( :lol:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2012-12-23, 18:17:37
Zyon masz zamiar dokupi─ç ci─Ö┼╝sze dzwonki na przysz┼éo┼Ť─ç?  :)


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: RG 2012-12-23, 18:18:19
Fajnie by┼éo 30 lat temu... wystarczy┼éa sama satysfakcj─ů, ┼╝e spaceruj─ůc po ┼Ťr├│dmie┼Ťciu nikt Ci nie podskoczy┼é... dzisiaj bez lusterka nie przeskoczy tematu :)



Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2012-12-23, 18:25:37
Cytuj z: RG 2012-12-23, 18:18:19
Fajnie by┼éo 30 lat temu... wystarczy┼éa sama satysfakcj─ů, ┼╝e spaceruj─ůc po ┼Ťr├│dmie┼Ťciu nikt Ci nie podskoczy┼é... dzisiaj bez lusterka nie przeskoczy tematu :)



W┼éa┼Ťnie, RG, bo teraz nie si┼éownie, a m─Öskie salony pi─Ökno┼Ťci s─ů.
Sama nazwa ┼Ťwiadczy po co si─Ö tam chodzi, tyle, ┼╝e teraz si─Ö chodzi do fitness clubu...
I na ogół pełno tam dużych obwodów...ale w biodrach :D
A Ty, Zyjon si─Ö nie wyglupiaj, bo dobrze wiesz o co chodzi :lol:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: RG 2012-12-23, 18:31:27
Ja stara szko┼éa, w zaciszu domowego pokoju 2x3 metry z ksi─ů┼╝k─ů Schwarzenegger jecha┼éem codziennie przez pare lat po 2 godziny dziennie... ale wtedy mia┼éem 14 lat :)


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2012-12-23, 18:31:34
Cytuj z: MariuszM 2012-12-23, 18:17:37
Zyon masz zamiar dokupi─ç ci─Ö┼╝sze dzwonki na przysz┼éo┼Ť─ç?┬á :)

Tak, a co ? :D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2012-12-23, 18:38:05
My┼Ťla┼éem,┼╝e 24kg  Ci wystarczy, bo lubisz macha─ç ;)


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2012-12-23, 18:42:49
Jak 24...  :shock:
34kg trzeba zada─ç, aby si─Ö szybciej zniech─Öci┼é...  :wink:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: RG 2012-12-23, 18:47:46
Cytuj z: admin 2012-12-23, 18:42:49
Jak 24...  :shock:
34kg trzeba zadać, aby się szybciej zniechęcił...  :wink:



Jak si─Ö cz┼éowiek zaszczepi... to nie tak ┼éatwo zniech─Öci─ç, zw┼éaszcza je┼Ťli s─ů wyniki :)



Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2012-12-23, 18:49:06
Cytuj z: MariuszM 2012-12-23, 18:38:05
My┼Ťla┼éem,┼╝e 24kg┬á Ci wystarczy, bo lubisz macha─ç ;)

Lubie roznorodnosc, ona swiadczy o smaku zycia :D

Pytanie dosc latwo przewidywalne w tendencji, po prostu jak juz go opanuje i nie bedzie to dla mnie wyzwaniem, wtedy zechce jednak sie bardziej zmeczyc i podjac nowe wyzwania :D
Swiadomosc tego, ze jest on wiekszy to nie jest bicie rekordu w cyferce ani sciganie sie ze soba. Poza tym ja to robie na moim "oryginalnym ja", niepotrzebne mi zadne trybulusy, kozieradki i inne cymesy, zeby wycisnac wiecej czy machnac razy wiecej. Bo wtedy to nie bede ja tylko "stuningowany ja" a nie mam zwyczaju jesc na codzien tych niesmacznych frykasow, wiec to jest dla mnie zwyczajnie nieprzydatne - jezeli bedzie jakas sytuacja, ktora wymagac bedzie kiedys dzialania w tym aspekcie i bedzie to sytuacja zyciowa np podciagnac sie na galezi albo cos podniesc to nie bede wtedy "na tribulusach" ani nie bede mial czasu ich zazyc.

Zdaje mi sie, ze kiedys Gavro duzo mowil wlasnie o takich sprawach jak i sile funkcjonalnej, te "speedy" to oszukiwanie sie i dlatego mnie zdziwila ta nagla polaryzacja pogladow u Gavro


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2012-12-23, 18:49:40
Ale od dzwonków się łatwo odcisków dostaje...  :wink:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: RG 2012-12-23, 18:54:23
Ja jecha┼éem na "zdrowej" diecie bo tato by┼é chory na marsko┼Ť─ç w─ůtroby i ca┼éa rodzina ┼╝ywi┼éa si─Ö zgodnie z zaleceniami pracownika s┼éu┼╝by zdrowia... teraz jak pomy┼Ťl─Ö, ┼╝e mogli┼Ťmy tat─Ö uratowa─ç... ale wtedy nie znali┼Ťmy Dr Kwa┼Ťniewskiego... dzisiaj i wtedy nie ma/by┼éo lekarzy, s─ů tylko pracownicy s┼éu┼╝by zdrowia.


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2012-12-23, 19:00:19
Nie wolno robić sobie wyrzutów z powodów na które się nie miało realnego wpływu w danym czasie.


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: RG 2012-12-23, 19:05:16
Całe życie człowiek się uczy... i głupi umiera...

Dobrze, ┼╝e mama sie wywine┼éa, przesz┼éa na pe┼ény wegetarianizm na pare lat a teraz ju┼╝ od roku na ┼╗O i z ka┼╝dym miesi─ůcem wygl─ůda bardziej kwitn─ůco... z tego si─Ö ciesze :) Czasami robimy za du┼╝o rzeczy na wyrost nie zwracaj─ůc uwagi na to co wa┼╝ne...


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2012-12-23, 19:10:49
Cytuj z: admin 2012-12-23, 18:49:40
Ale od dzwonków się łatwo odcisków dostaje...  :wink:

Przydaja sie czasami :D Np jak robilem w te mrozy na budowie z zimnym komem w garsci


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2012-12-23, 19:14:03
Odciski trzeba zawsze mie─ç, bo nigdy nie wiadomo, czy za┼Ť nie b─Öd─ů na to zwraca─ç uwagi przy selekcji, na kolejnym zakr─Öcie historii...┬á :wink:┬á :?


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2012-12-23, 19:15:20
Cytuj z: Zyon 2012-12-23, 19:10:49
Cytuj z: admin 2012-12-23, 18:49:40
Ale od dzwonków się łatwo odcisków dostaje...  :wink:

Przydaja sie czasami :D Np jak robilem w te mrozy na budowie z zimnym komem w garsci

A BHP przestrzega─ç nie┼éaska? R─Ökawice i po odciskach od ┬á┼é(k)omu nie ma ┼Ťladu ... ;) :D ┬á:lol:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Blackend 2012-12-23, 19:29:31
Ale u nas ci─Ö┼╝ko nieraz "zmusi─ç" ludzi do r─Ökawic. Dziwne nawyki po siermi─Ö┼╝nej komunie.


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2012-12-23, 19:58:02
Cytuj z: admin 2012-12-23, 19:14:03
Odciski trzeba zawsze mie─ç, bo nigdy nie wiadomo, czy za┼Ť nie b─Öd─ů na to zwraca─ç uwagi przy selekcji, na kolejnym zakr─Öcie historii...┬á :wink:┬á :?


Na zakr─Ötach historii zak┼éadaj─ů bia┼ée r─Ökawiczki... 8) :lol:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2012-12-23, 20:03:33
Cytuj z: Zyon 2012-12-23, 18:49:06
Cytuj z: MariuszM 2012-12-23, 18:38:05
My┼Ťla┼éem,┼╝e 24kg┬á Ci wystarczy, bo lubisz macha─ç ;)

Lubie roznorodnosc, ona swiadczy o smaku zycia :D

Pytanie dosc latwo przewidywalne w tendencji, po prostu jak juz go opanuje i nie bedzie to dla mnie wyzwaniem, wtedy zechce jednak sie bardziej zmeczyc i podjac nowe wyzwania :D
Swiadomosc tego, ze jest on wiekszy to nie jest bicie rekordu w cyferce ani sciganie sie ze soba. Poza tym ja to robie na moim "oryginalnym ja", niepotrzebne mi zadne trybulusy, kozieradki i inne cymesy, zeby wycisnac wiecej czy machnac razy wiecej. Bo wtedy to nie bede ja tylko "stuningowany ja" a nie mam zwyczaju jesc na codzien tych niesmacznych frykasow, wiec to jest dla mnie zwyczajnie nieprzydatne - jezeli bedzie jakas sytuacja, ktora wymagac bedzie kiedys dzialania w tym aspekcie i bedzie to sytuacja zyciowa np podciagnac sie na galezi albo cos podniesc to nie bede wtedy "na tribulusach" ani nie bede mial czasu ich zazyc.

Zdaje mi sie, ze kiedys Gavro duzo mowil wlasnie o takich sprawach jak i sile funkcjonalnej, te "speedy" to oszukiwanie sie i dlatego mnie zdziwila ta nagla polaryzacja pogladow u Gavro

To przypadkiem nie przesta┼ä je┼Ť─ç, bo ja zauwa┼╝y┼éem, ┼╝e jak du┼╝o jem to mam wi─Öcej si┼éy :D
Bo na ten przykład jak będziesz głodny to sobie nie poradzisz w życiowej sytuacji :lol:
Stary, co Ty pleciesz?
Jakie speedy, co Ty por├│wnujesz?
A jak lubi─Ö wszystko posypywa─ç czarnuszk─ů w ilo┼Ťci dwie ┼éy┼╝eczki dziennie, to ju┼╝ suplementacja, to ju┼╝ nie ja?
Jak nie posypi─Ö to si─Ö nie podci─ůgn─Ö?
A jak odkryjesz, ┼╝e po jakiej┼Ť, innej ni┼╝ zwykle kolacji, mia┼ée┼Ť rano power, to ju┼╝ absolutnie nigdy takiej nie zjesz, by nie zosta─ç "niesob─ů"???
Czy wr─Öcz przeciwnie?
Czytasz to co piszesz?
A kapsaicyna zawarta w papryce, kt├│r─ů jesz, to nie wspomagacz?
Ale jak to po┼╝ywienie, to wolno, tak?
A jak kozieradka czy yukka, ro┼Ťliny jadalne sk─ůdind─ůd to co?
Nie mam w codziennym po┼╝ywieniu takiego dowozu tych substancji, jaki bym chcia┼é, wi─Öc my┼Ťl─Ö o suplementacji.
Gdybym nie miał dostępu do białek, nie zawahałbym się używać proszku z jaj czy serwatki, a Ty?
Pewno by┼Ť umar┼é na kwashiorkor, bo to przecie┼╝ od┼╝ywki, to nie jedzenie to z┼éo, he,he,he...


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2012-12-23, 21:35:49
Gavro, troche mieszasz :D Papryke jem, bo lubie a nie, bo ma kapsacostam :D Nie jem czegos, co mi nie smakuje a daje jakiegostam "speeda", bo przeciez nie jem po to zeby go miec . Wyrazilem tylko swoje zdziwienie i nic wiecej, zreszta identyko zdziwienie wyrazilem jak pare stron wczesniej mariusz dopytywal admina o aspartam i kwasy, zeby tez sie "podrasowac" :) Takie "speedowanie " mi przypomina znany element z gier komputerowych, kiedy bohater dostaje jakis "power", nagle rosna mu statystyki  i fajnie sie gra, robi rekordy i niszczy wrogow ale za chwile ten power sie konczy i wtedy bohater wydaje sie taki slaby i w ogole kiepskawy jakby, znowu musi ciezko tyrac ale wspomnienie tego "powera" ciagle wraca hehe Ja woel byc caly czas "stuningowany" i "podrasowany" ale bazujac na moich naturalnych zdolnosciach, w sumie to mnie tak samo dziwi jak ciebie podejscie kulturstyczne :D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Blade 2012-12-23, 22:00:13
Cytuj z: Zyon 2012-12-23, 21:35:49
Gavro, troche mieszasz :D Papryke jem, bo lubie a nie, bo ma kapsacostam :D Nie jem czegos, co mi nie smakuje a daje jakiegostam "speeda", bo przeciez nie jem po to zeby go miec . Wyrazilem tylko swoje zdziwienie i nic wiecej, zreszta identyko zdziwienie wyrazilem jak pare stron wczesniej mariusz dopytywal admina o aspartam i kwasy, zeby tez sie "podrasowac" :) Takie "speedowanie " mi przypomina znany element z gier komputerowych, kiedy bohater dostaje jakis "power", nagle rosna mu statystyki  i fajnie sie gra, robi rekordy i niszczy wrogow ale za chwile ten power sie konczy i wtedy bohater wydaje sie taki slaby i w ogole kiepskawy jakby, znowu musi ciezko tyrac ale wspomnienie tego "powera" ciagle wraca hehe Ja woel byc caly czas "stuningowany" i "podrasowany" ale bazujac na moich naturalnych zdolnosciach, w sumie to mnie tak samo dziwi jak ciebie podejscie kulturstyczne :D

hehe, ┼╝eby wyja┼Ťni─ç: nie jestem i nie b─Öd─Ö kulturyst─ů, ┼╝eby sprawdzi─ç post─Öpy mierz─Ö siebie ale i te┼╝ swoj─ů si┼é─Ö, po prostu lubi─Ö widzie─ç,  ┼╝e moja praca nie idzie na marne, bez efekt├│w. A jak kto┼Ť chce speeda naturalnego, to polecam przer─Öbel ;) trzyma mnie do teraz :D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2012-12-23, 22:13:14
i wszystko jesne-milosnik gier :D swego czasu z nadwyzka kcal w pasie. Nigdy nie mialem nadwagi kcal. Za to zawsze chcialem przezwycidzac wlasne slabosci fizyczne,przenosic granice o stopiem wyzej. Nie widze siebie w biegu na 8km w 60min raczej 32mim i nizej :-P sa pewne skladniki,kt usprawniaja metabolizm. Ekstra dawka magnezu w postaci np biszofitu moze podniesc osiagi na diecie Ww,kierujac wiecej Ww na szlak heksozowy ;D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2012-12-23, 22:20:19
Cytuj z: Blade 2012-12-23, 22:00:13
Cytuj z: Zyon 2012-12-23, 21:35:49
Gavro, troche mieszasz :D Papryke jem, bo lubie a nie, bo ma kapsacostam :D Nie jem czegos, co mi nie smakuje a daje jakiegostam "speeda", bo przeciez nie jem po to zeby go miec . Wyrazilem tylko swoje zdziwienie i nic wiecej, zreszta identyko zdziwienie wyrazilem jak pare stron wczesniej mariusz dopytywal admina o aspartam i kwasy, zeby tez sie "podrasowac" :) Takie "speedowanie " mi przypomina znany element z gier komputerowych, kiedy bohater dostaje jakis "power", nagle rosna mu statystyki  i fajnie sie gra, robi rekordy i niszczy wrogow ale za chwile ten power sie konczy i wtedy bohater wydaje sie taki slaby i w ogole kiepskawy jakby, znowu musi ciezko tyrac ale wspomnienie tego "powera" ciagle wraca hehe Ja woel byc caly czas "stuningowany" i "podrasowany" ale bazujac na moich naturalnych zdolnosciach, w sumie to mnie tak samo dziwi jak ciebie podejscie kulturstyczne :D

hehe, ┼╝eby wyja┼Ťni─ç: nie jestem i nie b─Öd─Ö kulturyst─ů, ┼╝eby sprawdzi─ç post─Öpy mierz─Ö siebie ale i te┼╝ swoj─ů si┼é─Ö, po prostu lubi─Ö widzie─ç,┬á ┼╝e moja praca nie idzie na marne, bez efekt├│w. A jak kto┼Ť chce speeda naturalnego, to polecam przer─Öbel ;) trzyma mnie do teraz :D

Ja to rozumiem w zupelnosci, jakby jedynym miernikiem postepu byl tonaz a wyglad, sylwetka etc by sie nie zmienialy, liczba cwiczacych znaczaco by spadla :D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2012-12-23, 22:27:28
Cytuj z: MariuszM 2012-12-23, 22:13:14
i wszystko jesne-milosnik gier :D

Gier, muzyki, iteratury, filmu etc etc, jakie to ma znaczenie? Podac przyklad z filmu, muzyki, literatury?
Cytuj z: MariuszM 2012-12-23, 22:13:14
swego czasu z nadwyzka kcal w pasie. Nigdy nie mialem nadwagi kcal.

Jeszcze nie miales biurowej pracy, wszystko przed toba :D
Cytuj z: MariuszM 2012-12-23, 22:13:14
Za to zawsze chcialem przezwycidzac wlasne slabosci fizyczne,przenosic granice o stopiem wyzej. Nie widze siebie w biegu na 8km w 60min raczej 32mim i nizej :-P sa pewne skladniki,kt usprawniaja metabolizm. Ekstra dawka magnezu w postaci np biszofitu moze podniesc osiagi na diecie Ww,kierujac wiecej Ww na szlak heksozowy ;D

Jasne, przeciez ja nie potepiam, tylko wyrazam zdziwienie. Ostatnio mowilem troche o bieganiu, bo bylem wtedy na parapetowce u tego kolegi. Zaprosil mnie na 10km bieganie i szczerze mowiac, ze moglbym zechciec zaimponowac i przed bieganiem naylyskac sie tych zestawow wentylacyjnych, umyslowych, i tym podobnych speedow a potem imponowac przy nim jak ja to zasuwam na te dyszke bez zbytniego wysilku przy okazji grajac jedna reka na komorce a druga poprawiajac sobie fryzure. Tylko, ze to nie zawody, wiem, ze on nic nie bierze i to takie oszukiwanie i wtedy nasuwa sie mysl - kogo i po co w ogole? No zeby mnie podziwial jaki ze mnie super speeder i super endurance koles? Wole zrobic to bez tych extra dodatkow  :) To jest moje zdanie po prostu :)


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2012-12-23, 22:41:33
dobrego treningu jak i diety nic nie zastapi. Gdy dochodzisz do sciany(osiagow) takie'wynalazkia' moge pomoc ci wejsc na poziom wyzej. 'Takie sytuacje' sa wstanie latwiej zrozumiec osoby,kt cwicza xx lat nie x. ;)
mialem prace siedzac przy ktorej po 6h przed kompem glowa sie kiwala-zasypialem :lol:jednak zawsze sie ruszalem mniej lub bardziej :D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2012-12-23, 22:42:19
Cytuj z: Blade 2012-12-23, 22:00:13
Cytuj z: Zyon 2012-12-23, 21:35:49
Gavro, troche mieszasz :D Papryke jem, bo lubie a nie, bo ma kapsacostam :D Nie jem czegos, co mi nie smakuje a daje jakiegostam "speeda", bo przeciez nie jem po to zeby go miec . Wyrazilem tylko swoje zdziwienie i nic wiecej, zreszta identyko zdziwienie wyrazilem jak pare stron wczesniej mariusz dopytywal admina o aspartam i kwasy, zeby tez sie "podrasowac" :) Takie "speedowanie " mi przypomina znany element z gier komputerowych, kiedy bohater dostaje jakis "power", nagle rosna mu statystyki  i fajnie sie gra, robi rekordy i niszczy wrogow ale za chwile ten power sie konczy i wtedy bohater wydaje sie taki slaby i w ogole kiepskawy jakby, znowu musi ciezko tyrac ale wspomnienie tego "powera" ciagle wraca hehe Ja woel byc caly czas "stuningowany" i "podrasowany" ale bazujac na moich naturalnych zdolnosciach, w sumie to mnie tak samo dziwi jak ciebie podejscie kulturstyczne :D

hehe, ┼╝eby wyja┼Ťni─ç: nie jestem i nie b─Öd─Ö kulturyst─ů, ┼╝eby sprawdzi─ç post─Öpy mierz─Ö siebie ale i te┼╝ swoj─ů si┼é─Ö, po prostu lubi─Ö widzie─ç,┬á ┼╝e moja praca nie idzie na marne, bez efekt├│w. A jak kto┼Ť chce speeda naturalnego, to polecam przer─Öbel ;) trzyma mnie do teraz :D

Jezus, ale efektem treningu silowego jest wzrost siły, a nie obwodów!


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2012-12-23, 22:51:19
Cytuj z: Zyon 2012-12-23, 22:20:19
Cytuj z: Blade 2012-12-23, 22:00:13
Cytuj z: Zyon 2012-12-23, 21:35:49
Gavro, troche mieszasz :D Papryke jem, bo lubie a nie, bo ma kapsacostam :D Nie jem czegos, co mi nie smakuje a daje jakiegostam "speeda", bo przeciez nie jem po to zeby go miec . Wyrazilem tylko swoje zdziwienie i nic wiecej, zreszta identyko zdziwienie wyrazilem jak pare stron wczesniej mariusz dopytywal admina o aspartam i kwasy, zeby tez sie "podrasowac" :) Takie "speedowanie " mi przypomina znany element z gier komputerowych, kiedy bohater dostaje jakis "power", nagle rosna mu statystyki  i fajnie sie gra, robi rekordy i niszczy wrogow ale za chwile ten power sie konczy i wtedy bohater wydaje sie taki slaby i w ogole kiepskawy jakby, znowu musi ciezko tyrac ale wspomnienie tego "powera" ciagle wraca hehe Ja woel byc caly czas "stuningowany" i "podrasowany" ale bazujac na moich naturalnych zdolnosciach, w sumie to mnie tak samo dziwi jak ciebie podejscie kulturstyczne :D

hehe, ┼╝eby wyja┼Ťni─ç: nie jestem i nie b─Öd─Ö kulturyst─ů, ┼╝eby sprawdzi─ç post─Öpy mierz─Ö siebie ale i te┼╝ swoj─ů si┼é─Ö, po prostu lubi─Ö widzie─ç,┬á ┼╝e moja praca nie idzie na marne, bez efekt├│w. A jak kto┼Ť chce speeda naturalnego, to polecam przer─Öbel ;) trzyma mnie do teraz :D

Ja to rozumiem w zupelnosci, jakby jedynym miernikiem postepu byl tonaz a wyglad, sylwetka etc by sie nie zmienialy, liczba cwiczacych znaczaco by spadla :D

I bardzo dobrze, si┼éownie by potania┼éy, t┼éoku by nie by┼éo, ludzie m─ůdrzejsi na si┼éowniach procentowo by wzro┼Ťli :D
Cia┼éo si─Ö zmienia przy okazji treningu, tak jak pojawiaj─ů si─Ö odciski.
Kto ─çwiczy dla odcisk├│w?
Gdyby wszyscy przechodzili na ŻO dla zdrowia, a nie sylwetki, też by mniej oszołomów sobie szkodziło


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2012-12-23, 22:56:06
Cytuj z: MariuszM 2012-12-23, 22:41:33
dobrego treningu jak i diety nic nie zastapi. Gdy dochodzisz do sciany(osiagow) takie'wynalazkia' moge pomoc ci wejsc na poziom wyzej. 'Takie sytuacje' sa wstanie latwiej zrozumiec osoby,kt cwicza xx lat nie x. ;)

pisalem, ze tych co na zawodach startuja to rozumiem, tam wygrywa ten kto bardziej oszuka, etos niewazny, ale o tak w domu dla przyjemnosci? W jakim celu mam siebie oszukac, najesc sie tych mind boosterow a potem krzyzowke z Rozrywki rozpykac w minute? ;) Czy wiecej wycisnac? Co mi to da, ze sam siebie przescigne na dopalaczu? :D
Cytuj z: MariuszM 2012-12-23, 22:41:33
mialem prace siedzac przy ktorej po 6h przed kompem glowa sie kiwala-zasypialem :lol:jednak zawsze sie ruszalem mniej lub bardziej :D

Masz jeszcze czas, spokojnie  8) :lol: Zycie to nie tylko praca ;)


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2012-12-23, 22:59:22
Cytuj z: Zyon 2012-12-23, 21:35:49
Gavro, troche mieszasz :D Papryke jem, bo lubie a nie, bo ma kapsacostam :D Nie jem czegos, co mi nie smakuje a daje jakiegostam "speeda", bo przeciez nie jem po to zeby go miec . Wyrazilem tylko swoje zdziwienie i nic wiecej, zreszta identyko zdziwienie wyrazilem jak pare stron wczesniej mariusz dopytywal admina o aspartam i kwasy, zeby tez sie "podrasowac" :) Takie "speedowanie " mi przypomina znany element z gier komputerowych, kiedy bohater dostaje jakis "power", nagle rosna mu statystyki  i fajnie sie gra, robi rekordy i niszczy wrogow ale za chwile ten power sie konczy i wtedy bohater wydaje sie taki slaby i w ogole kiepskawy jakby, znowu musi ciezko tyrac ale wspomnienie tego "powera" ciagle wraca hehe Ja woel byc caly czas "stuningowany" i "podrasowany" ale bazujac na moich naturalnych zdolnosciach, w sumie to mnie tak samo dziwi jak ciebie podejscie kulturstyczne :D

Jakie to s─ů naturalne zdolno┼Ťci?
I dlaczego jedne rodzaje pokarmu s─ů dobre, a inne to ju┼╝ tuning?
Gdzie le┼╝y granica?
Serio uwa┼╝asz, ┼╝e po kilku tygodniach picia czy ┼éykania suszonych cia┼é ro┼Ťlin cokolwiek mo┼╝e tak skoczy─ç, ┼╝e po odstawieniu d─Ötka?
To musisz uzupełnić wiedzę :D



Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2012-12-23, 23:01:25
Cytuj:
pisalem, ze tych co na zawodach startuja to rozumiem, tam wygrywa ten kto bardziej oszuka, etos niewazny, ale o tak w domu dla przyjemnosci? W jakim celu mam siebie oszukac, najesc sie tych mind boosterow a potem krzyzowke z Rozrywki rozpykac w minute? ;) Czy wiecej wycisnac? Co mi to da, ze sam siebie przescigne na dopalaczu? :D

A czemu jeste┼Ť na LC?


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2012-12-23, 23:04:37
Cytuj z: Gavroche 2012-12-23, 23:01:25
Cytuj:
pisalem, ze tych co na zawodach startuja to rozumiem, tam wygrywa ten kto bardziej oszuka, etos niewazny, ale o tak w domu dla przyjemnosci? W jakim celu mam siebie oszukac, najesc sie tych mind boosterow a potem krzyzowke z Rozrywki rozpykac w minute? ;) Czy wiecej wycisnac? Co mi to da, ze sam siebie przescigne na dopalaczu? :D

A czemu jeste┼Ť na LC?


Bo lubie smaluch a nie lubie slodkiego? Dla zdrowia? Ale bynajmniej nie dla wynikow sportowych, nie probuj tu budowac glinianych analogii :D :D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2012-12-23, 23:07:05
Cytuj z: Gavroche 2012-12-23, 22:59:22
Cytuj z: Zyon 2012-12-23, 21:35:49
Gavro, troche mieszasz :D Papryke jem, bo lubie a nie, bo ma kapsacostam :D Nie jem czegos, co mi nie smakuje a daje jakiegostam "speeda", bo przeciez nie jem po to zeby go miec . Wyrazilem tylko swoje zdziwienie i nic wiecej, zreszta identyko zdziwienie wyrazilem jak pare stron wczesniej mariusz dopytywal admina o aspartam i kwasy, zeby tez sie "podrasowac" :) Takie "speedowanie " mi przypomina znany element z gier komputerowych, kiedy bohater dostaje jakis "power", nagle rosna mu statystyki  i fajnie sie gra, robi rekordy i niszczy wrogow ale za chwile ten power sie konczy i wtedy bohater wydaje sie taki slaby i w ogole kiepskawy jakby, znowu musi ciezko tyrac ale wspomnienie tego "powera" ciagle wraca hehe Ja woel byc caly czas "stuningowany" i "podrasowany" ale bazujac na moich naturalnych zdolnosciach, w sumie to mnie tak samo dziwi jak ciebie podejscie kulturstyczne :D

Jakie to s─ů naturalne zdolno┼Ťci?
I dlaczego jedne rodzaje pokarmu s─ů dobre, a inne to ju┼╝ tuning?
Gdzie le┼╝y granica?
Serio uwa┼╝asz, ┼╝e po kilku tygodniach picia czy ┼éykania suszonych cia┼é ro┼Ťlin cokolwiek mo┼╝e tak skoczy─ç, ┼╝e po odstawieniu d─Ötka?
To musisz uzupełnić wiedzę :D

To po co pic i jesc te rozne mikstury i ziela? Naturalne czyli takie jakie mam w tej np chwili, bez zadnej tam szticznej korekty. Jezeli cos jem, bo lubie a cos to daje to nie mam nic przeciwko ale zeby jesc bo daje a nie smakuje to dla mnie jest to conajmniej dziwne jak dla ciebie kulturystyka :D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2012-12-23, 23:13:26
Cytuj z: Zyon 2012-12-23, 23:04:37
Cytuj z: Gavroche 2012-12-23, 23:01:25
Cytuj:
pisalem, ze tych co na zawodach startuja to rozumiem, tam wygrywa ten kto bardziej oszuka, etos niewazny, ale o tak w domu dla przyjemnosci? W jakim celu mam siebie oszukac, najesc sie tych mind boosterow a potem krzyzowke z Rozrywki rozpykac w minute? ;) Czy wiecej wycisnac? Co mi to da, ze sam siebie przescigne na dopalaczu? :D

A czemu jeste┼Ť na LC?


Bo lubie smaluch a nie lubie slodkiego? Dla zdrowia? Ale bynajmniej nie dla wynikow sportowych, nie probuj tu budowac glinianych analogii :D :D

A ja nie mog─Ö lubi─ç wyci─ůg├│w ro┼Ťlinnych?
Czemu uwa┼╝asz, ┼╝e wyci─ůgi s─ů niezdrowe?
Czyli przewaga dietetyczna w innych dziedzinach ┼╝ycia jest ok, a w sporcie nie?
To si─Ö nazywa hipokryzja, bo t─ů przewag─ů si─Ö szczycisz, cz─Östo opisuj─ůc tutaj rozmowy ze zdegenerowanymi, grubymi nie LC lud┼║mi w zbli┼╝onym wieku, sam pozostaj─ůc szczup┼éy i pe┼éen energii.
To jest ta glina?


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2012-12-23, 23:15:00
Cytuj z: Zyon 2012-12-23, 23:07:05
Cytuj z: Gavroche 2012-12-23, 22:59:22
Cytuj z: Zyon 2012-12-23, 21:35:49
Gavro, troche mieszasz :D Papryke jem, bo lubie a nie, bo ma kapsacostam :D Nie jem czegos, co mi nie smakuje a daje jakiegostam "speeda", bo przeciez nie jem po to zeby go miec . Wyrazilem tylko swoje zdziwienie i nic wiecej, zreszta identyko zdziwienie wyrazilem jak pare stron wczesniej mariusz dopytywal admina o aspartam i kwasy, zeby tez sie "podrasowac" :) Takie "speedowanie " mi przypomina znany element z gier komputerowych, kiedy bohater dostaje jakis "power", nagle rosna mu statystyki  i fajnie sie gra, robi rekordy i niszczy wrogow ale za chwile ten power sie konczy i wtedy bohater wydaje sie taki slaby i w ogole kiepskawy jakby, znowu musi ciezko tyrac ale wspomnienie tego "powera" ciagle wraca hehe Ja woel byc caly czas "stuningowany" i "podrasowany" ale bazujac na moich naturalnych zdolnosciach, w sumie to mnie tak samo dziwi jak ciebie podejscie kulturstyczne :D

Jakie to s─ů naturalne zdolno┼Ťci?
I dlaczego jedne rodzaje pokarmu s─ů dobre, a inne to ju┼╝ tuning?
Gdzie le┼╝y granica?
Serio uwa┼╝asz, ┼╝e po kilku tygodniach picia czy ┼éykania suszonych cia┼é ro┼Ťlin cokolwiek mo┼╝e tak skoczy─ç, ┼╝e po odstawieniu d─Ötka?
To musisz uzupełnić wiedzę :D

To po co pic i jesc te rozne mikstury i ziela? Naturalne czyli takie jakie mam w tej np chwili, bez zadnej tam szticznej korekty. Jezeli cos jem, bo lubie a cos to daje to nie mam nic przeciwko ale zeby jesc bo daje a nie smakuje to dla mnie jest to conajmniej dziwne jak dla ciebie kulturystyka :D

Oj, ┼╝ebym Ci nie wytkn─ů┼é w jak paru miejscach zaprzecza┼ée┼Ť powy┼╝szemu...


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Blade 2012-12-24, 05:38:44
Cytuj z: Gavroche 2012-12-23, 22:42:19
Cytuj z: Blade 2012-12-23, 22:00:13
Cytuj z: Zyon 2012-12-23, 21:35:49
Gavro, troche mieszasz :D Papryke jem, bo lubie a nie, bo ma kapsacostam :D Nie jem czegos, co mi nie smakuje a daje jakiegostam "speeda", bo przeciez nie jem po to zeby go miec . Wyrazilem tylko swoje zdziwienie i nic wiecej, zreszta identyko zdziwienie wyrazilem jak pare stron wczesniej mariusz dopytywal admina o aspartam i kwasy, zeby tez sie "podrasowac" :) Takie "speedowanie " mi przypomina znany element z gier komputerowych, kiedy bohater dostaje jakis "power", nagle rosna mu statystyki  i fajnie sie gra, robi rekordy i niszczy wrogow ale za chwile ten power sie konczy i wtedy bohater wydaje sie taki slaby i w ogole kiepskawy jakby, znowu musi ciezko tyrac ale wspomnienie tego "powera" ciagle wraca hehe Ja woel byc caly czas "stuningowany" i "podrasowany" ale bazujac na moich naturalnych zdolnosciach, w sumie to mnie tak samo dziwi jak ciebie podejscie kulturstyczne :D

hehe, ┼╝eby wyja┼Ťni─ç: nie jestem i nie b─Öd─Ö kulturyst─ů, ┼╝eby sprawdzi─ç post─Öpy mierz─Ö siebie ale i te┼╝ swoj─ů si┼é─Ö, po prostu lubi─Ö widzie─ç,┬á ┼╝e moja praca nie idzie na marne, bez efekt├│w. A jak kto┼Ť chce speeda naturalnego, to polecam przer─Öbel ;) trzyma mnie do teraz :D

Jezus, ale efektem treningu silowego jest wzrost siły, a nie obwodów!

ale mi opr├│cz si┼éy rosn─ů te┼╝ obwody. No i co, mam na to by─ç z┼éy?;) nie widz─Ö w tym nic z┼éego, ro┼Ťnie mi si┼éa, biceps, jestem sprawniejszy i zdrowszy, i co, to z┼ée jest?w dziwnym kierunku idzie ta dyskusja.
Swoj─ů drog─ů robi─Ö najci─Ö┼╝sze treningi w dotychczasowej historii, zapewne to powoduje wzrost i si┼éy i mi─Ö┼Ťnia, nie mam takiego sta┼╝u treningiwego jak Ty
A na kuniec to uwielbiam mojego Synka, kt├│ry zwl├│k┼é mnie na si┼é─Ö z wyra o tak barbarzy┼äskiej porze;) a tak mi si─Ö super spa┼éo po tej k─ůpieli ;)


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Blade 2012-12-24, 06:34:30
A propos si┼éowni, to rozmawia┼éem wczoraj ze szwagrem, kt├│ry zabra┼é si─Ö za siebie, schud┼é, si┼éownia, sauna, takie tam ;) i jemu trening na tej si┼éce zajmuje 1,5 godziny.  Przypomnia┼éo mi si─Ö,  jak kiedy┼Ť sam hez sensu tyle macha┼éem ;) a teraz moimi kocio┼ékami jestem w stanie sponiewiera─ç si─Ö w kwadrans, p├│┼é godziny to ju┼╝ d┼éugi trening ;)


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2012-12-24, 08:13:36
ja 45  minut max ale za to intensywny, przerwy skracam i szybkie powtorzenia, o wlasnie koncze, jeszec trylko kaloryfer wypoleruje ;)


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2012-12-24, 08:28:53
kawa z maslem=dopalacz mozgu i 'odchudzania''? ;) :lol: dzien dobry


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2012-12-24, 08:50:02
kawelke z maselke dopalacz wszystkiego, ale dzisiaj po treningu, zaraz bede sie delektowal smakiem pozytywnie zmeczony ;)


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2012-12-24, 09:11:34
Cytuj z: Blade 2012-12-24, 05:38:44
Cytuj z: Gavroche 2012-12-23, 22:42:19
Cytuj z: Blade 2012-12-23, 22:00:13
Cytuj z: Zyon 2012-12-23, 21:35:49
Gavro, troche mieszasz :D Papryke jem, bo lubie a nie, bo ma kapsacostam :D Nie jem czegos, co mi nie smakuje a daje jakiegostam "speeda", bo przeciez nie jem po to zeby go miec . Wyrazilem tylko swoje zdziwienie i nic wiecej, zreszta identyko zdziwienie wyrazilem jak pare stron wczesniej mariusz dopytywal admina o aspartam i kwasy, zeby tez sie "podrasowac" :) Takie "speedowanie " mi przypomina znany element z gier komputerowych, kiedy bohater dostaje jakis "power", nagle rosna mu statystyki  i fajnie sie gra, robi rekordy i niszczy wrogow ale za chwile ten power sie konczy i wtedy bohater wydaje sie taki slaby i w ogole kiepskawy jakby, znowu musi ciezko tyrac ale wspomnienie tego "powera" ciagle wraca hehe Ja woel byc caly czas "stuningowany" i "podrasowany" ale bazujac na moich naturalnych zdolnosciach, w sumie to mnie tak samo dziwi jak ciebie podejscie kulturstyczne :D

hehe, ┼╝eby wyja┼Ťni─ç: nie jestem i nie b─Öd─Ö kulturyst─ů, ┼╝eby sprawdzi─ç post─Öpy mierz─Ö siebie ale i te┼╝ swoj─ů si┼é─Ö, po prostu lubi─Ö widzie─ç,┬á ┼╝e moja praca nie idzie na marne, bez efekt├│w. A jak kto┼Ť chce speeda naturalnego, to polecam przer─Öbel ;) trzyma mnie do teraz :D

Jezus, ale efektem treningu silowego jest wzrost siły, a nie obwodów!

ale mi opr├│cz si┼éy rosn─ů te┼╝ obwody. No i co, mam na to by─ç z┼éy?;) nie widz─Ö w tym nic z┼éego, ro┼Ťnie mi si┼éa, biceps, jestem sprawniejszy i zdrowszy, i co, to z┼ée jest?w dziwnym kierunku idzie ta dyskusja.
Swoj─ů drog─ů robi─Ö najci─Ö┼╝sze treningi w dotychczasowej historii, zapewne to powoduje wzrost i si┼éy i mi─Ö┼Ťnia, nie mam takiego sta┼╝u treningiwego jak Ty
A na kuniec to uwielbiam mojego Synka, kt├│ry zwl├│k┼é mnie na si┼é─Ö z wyra o tak barbarzy┼äskiej porze;) a tak mi si─Ö super spa┼éo po tej k─ůpieli ;)

Jak przy okazji to ok przecie┼╝ :D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2012-12-24, 09:15:46
Cytuj z: Blade 2012-12-24, 06:34:30
A propos si┼éowni, to rozmawia┼éem wczoraj ze szwagrem, kt├│ry zabra┼é si─Ö za siebie, schud┼é, si┼éownia, sauna, takie tam ;) i jemu trening na tej si┼éce zajmuje 1,5 godziny.┬á Przypomnia┼éo mi si─Ö,┬á jak kiedy┼Ť sam hez sensu tyle macha┼éem ;) a teraz moimi kocio┼ékami jestem w stanie sponiewiera─ç si─Ö w kwadrans, p├│┼é godziny to ju┼╝ d┼éugi trening ;)

Mi też zajmuje w klubie koło 90 minut.
Ale w domu, z dzwonkami, nie wyobrażam sobie tak długiego :lol:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2012-12-24, 09:19:55
Cytuj z: MariuszM 2012-12-24, 08:28:53
kawa z maslem=dopalacz mozgu i 'odchudzania''? ;) :lol: dzien dobry

Ju┼╝ nie zaczynaj, bo mi si─Ö kozieradk─ů odbija :o


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2012-12-24, 09:44:06
Cytuj z: Zyon 2012-12-24, 08:50:02
kawelke z maselke dopalacz wszystkiego, ale dzisiaj po treningu, zaraz bede sie delektowal smakiem pozytywnie zmeczony ;)

nie wiem, nie pije kawy ani zielonej herbaty,a tym bardziej olejku waniliowego ;) :lol:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2012-12-24, 09:44:17
Patrze blade, 42 letni koles, jednak sie da ;)
http://justuskissing.me/2012/06/20/korean-actor-lee-byung-hun-who-starred-in-bungee-jumping-of-their-own-is-looking-good-just-before-his-42nd-birthday/


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2012-12-24, 09:45:01
Cytuj z: MariuszM 2012-12-24, 09:44:06
Cytuj z: Zyon 2012-12-24, 08:50:02
kawelke z maselke dopalacz wszystkiego, ale dzisiaj po treningu, zaraz bede sie delektowal smakiem pozytywnie zmeczony ;)

nie wiem, nie pije kawy ani zielonej herbaty,a tym bardziej olejku waniliowego ;) :lol:

To co pijesz?


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2012-12-24, 09:56:38
Cytuj z: MariuszM 2012-12-24, 09:44:06
Cytuj z: Zyon 2012-12-24, 08:50:02
kawelke z maselke dopalacz wszystkiego, ale dzisiaj po treningu, zaraz bede sie delektowal smakiem pozytywnie zmeczony ;)

nie wiem, nie pije kawy ani zielonej herbaty,a tym bardziej olejku waniliowego ;) :lol:

Ja te┼╝ wol─Ö czarn─ů herbat─Ö.
I kaw─Ö, ale kaw─Ö mniej, pij─Ö dla efektu :D
To si─Ö k┼é├│ci z Zyona ┼Ťwiatopogl─ůdem, ale dla przyk┼éadu zaczyna mi smakowa─ç ┼╝├│┼éty ser.
Pewne jego rodzaje, z dużymi dziurami i słodkawe.
Cho─ç pocz─ůtkowo jad┼éem "na si┼é─Ö".
I wiem, wiem, ┼╝e "┼Ťlepe" lepsze.


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Blade 2012-12-24, 09:59:56
Cytuj z: Zyon 2012-12-24, 09:44:17
Patrze blade, 42 letni koles, jednak sie da ;)
http://justuskissing.me/2012/06/20/korean-actor-lee-byung-hun-who-starred-in-bungee-jumping-of-their-own-is-looking-good-just-before-his-42nd-birthday/

Czyli w moim wieku jeszcze dałbym radę?;)


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2012-12-24, 10:04:25
Cytuj z: Blade 2012-12-24, 09:59:56
Cytuj z: Zyon 2012-12-24, 09:44:17
Patrze blade, 42 letni koles, jednak sie da ;)
http://justuskissing.me/2012/06/20/korean-actor-lee-byung-hun-who-starred-in-bungee-jumping-of-their-own-is-looking-good-just-before-his-42nd-birthday/

Czyli w moim wieku jeszcze dałbym radę?;)

Wiek nie jest przeszkod─ů.
Zobacz ilu Twoich r├│wie┼Ťnik├│w dostaje palpitacji na sam─ů my┼Ťl o wysi┼éku, a Ty robisz sesje z "besti─ů" i w┼éazisz w zimie do jeziora :D
Wiek to tylko w dowodzie.


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Blade 2012-12-24, 10:13:12
Cytuj z: Gavroche 2012-12-24, 10:04:25
Cytuj z: Blade 2012-12-24, 09:59:56
Cytuj z: Zyon 2012-12-24, 09:44:17
Patrze blade, 42 letni koles, jednak sie da ;)
http://justuskissing.me/2012/06/20/korean-actor-lee-byung-hun-who-starred-in-bungee-jumping-of-their-own-is-looking-good-just-before-his-42nd-birthday/

Czyli w moim wieku jeszcze dałbym radę?;)

Wiek nie jest przeszkod─ů.
Zobacz ilu Twoich r├│wie┼Ťnik├│w dostaje palpitacji na sam─ů my┼Ťl o wysi┼éku, a Ty robisz sesje z "besti─ů" i w┼éazisz w zimie do jeziora :D
Wiek to tylko w dowodzie.

Co racja to racja. Jestem w lepszej formie ni┼╝ 10-15 kat temu. A bestyjka? Trzeba przyzna─ç,  ┼╝e wyzwanie spore ale te┼╝ satysfakcja du┼╝a kiedy post─Öpy wida─ç :)


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2012-12-24, 10:19:51
Co pije? Deszczowke :lol:
Lubie dziurawe sery. Lubie soki zageszczone mamy,cioci,babci etc :p :d


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2012-12-24, 10:53:59
Cytuj z: Blade 2012-12-24, 10:13:12
Cytuj z: Gavroche 2012-12-24, 10:04:25
Cytuj z: Blade 2012-12-24, 09:59:56
Cytuj z: Zyon 2012-12-24, 09:44:17
Patrze blade, 42 letni koles, jednak sie da ;)
http://justuskissing.me/2012/06/20/korean-actor-lee-byung-hun-who-starred-in-bungee-jumping-of-their-own-is-looking-good-just-before-his-42nd-birthday/

Czyli w moim wieku jeszcze dałbym radę?;)

Wiek nie jest przeszkod─ů.
Zobacz ilu Twoich r├│wie┼Ťnik├│w dostaje palpitacji na sam─ů my┼Ťl o wysi┼éku, a Ty robisz sesje z "besti─ů" i w┼éazisz w zimie do jeziora :D
Wiek to tylko w dowodzie.

Co racja to racja. Jestem w lepszej formie niż 10-15 kat temu. A bestyjka? Trzeba przyznać,  że wyzwanie spore ale też satysfakcja duża kiedy postępy widać :)

No.
Ja co roku jestem w lepszej formie :D
Niczym nie ustepuj─Ö 20-latkowi.
Mo┼╝e tylko zdolno┼Ťci─ů regeneracji.
Dlatego po treningu nie sp─Ödzam nocy w barze, tylko wracam do ┼╝ony i c├│rki :lol:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2012-12-24, 11:10:38
Cytuj z: Gavroche 2012-12-24, 09:56:38
I kaw─Ö, ale kaw─Ö mniej, pij─Ö dla efektu :D
To si─Ö k┼é├│ci z Zyona ┼Ťwiatopogl─ůdem, ale dla przyk┼éadu zaczyna mi smakowa─ç ┼╝├│┼éty ser.
Pewne jego rodzaje, z dużymi dziurami i słodkawe.
Cho─ç pocz─ůtkowo jad┼éem "na si┼é─Ö".
I wiem, wiem, ┼╝e "┼Ťlepe" lepsze.

Co zrobic , ze mam taki niemodny swiatopoglad, ze jak sport to czysty  :(

Jesc cos , bo daje efekty choc nie smakuje....dziekuje, ten etap mam juz sa soba  :D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2012-12-24, 11:22:13
Cytuj z: Zyon 2012-12-24, 11:10:38
Cytuj z: Gavroche 2012-12-24, 09:56:38
I kaw─Ö, ale kaw─Ö mniej, pij─Ö dla efektu :D
To si─Ö k┼é├│ci z Zyona ┼Ťwiatopogl─ůdem, ale dla przyk┼éadu zaczyna mi smakowa─ç ┼╝├│┼éty ser.
Pewne jego rodzaje, z dużymi dziurami i słodkawe.
Cho─ç pocz─ůtkowo jad┼éem "na si┼é─Ö".
I wiem, wiem, ┼╝e "┼Ťlepe" lepsze.

Co zrobic , ze mam taki niemodny swiatopoglad, ze jak sport to czysty  :(

Jesc cos , bo daje efekty choc nie smakuje....dziekuje, ten etap mam juz sa soba  :D

Eee, no człowiek ma rozum przecież.
Dla mnie to nie problem, je┼Ť─ç "z wiedzy".
Inaczej jad┼ébym tylko owoce, cha┼éw─Ö i twaro┼╝ek na s┼éodko z wanilin─ů :D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2012-12-24, 11:47:10
Cytuj z: Gavroche 2012-12-24, 11:22:13
Eee, no człowiek ma rozum przecież.

Zgadza sie, dlatego je mcdonaldy, snickersy, chleb, kasze etc ;)
Cytuj z: Gavroche 2012-12-24, 11:22:13
Dla mnie to nie problem, je┼Ť─ç "z wiedzy".
Inaczej jad┼ébym tylko owoce, cha┼éw─Ö i twaro┼╝ek na s┼éodko z wanilin─ů :D

Wlasnie nie inaczej a glownie dlatego :D Jak mi cos nie smakuje, to nie jem, chocby bylo najzdrowsze na swiecie i dawalo +10 do sily :D
A mam wrazenie, ze jakby kocia kupa dawala +15 do sily, +7 do testo i +12 do gh to niektorzy ochoczo by sie nia zajadali "z wiedzy", bo "maja rozum" ? ;) 8)


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2012-12-24, 11:57:02
Cytuj z: Zyon 2012-12-24, 11:47:10
Cytuj z: Gavroche 2012-12-24, 11:22:13
Eee, no człowiek ma rozum przecież.

Zgadza sie, dlatego je mcdonaldy, snickersy, chleb, kasze etc ;)
Cytuj z: Gavroche 2012-12-24, 11:22:13
Dla mnie to nie problem, je┼Ť─ç "z wiedzy".
Inaczej jad┼ébym tylko owoce, cha┼éw─Ö i twaro┼╝ek na s┼éodko z wanilin─ů :D

Wlasnie nie inaczej a glownie dlatego :D Jak mi cos nie smakuje, to nie jem, chocby bylo najzdrowsze na swiecie i dawalo +10 do sily :D
A mam wrazenie, ze jakby kocia kupa dawala +15 do sily, +7 do testo i +12 do gh to niektorzy ochoczo by sie nia zajadali "z wiedzy", bo "maja rozum" ? ;) 8)

Pierwszy bym jadł :D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2012-12-24, 12:03:49
:D :D :lol:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2012-12-24, 12:07:24
Cytuj z: Zyon 2012-12-24, 12:03:49
:D :D :lol:

A kaw─Ö Kopi Luwak znasz?


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: grenis 2012-12-24, 12:17:20
to ta jedna z najdrozszych ?  :lol:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2012-12-24, 12:24:30
Cytuj z: grenis 2012-12-24, 12:17:20
to ta jedna z najdrozszych ?  :lol:

Taaa.


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: grenis 2012-12-24, 12:38:20
Ciekawe jaki ma smak i co w niej musi być, skoro koneserzy kawy tyle placa za zwierzęce lajno  :lol:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Blade 2012-12-24, 13:10:58
Cytuj z: Gavroche 2012-12-24, 10:53:59
Cytuj z: Blade 2012-12-24, 10:13:12
Cytuj z: Gavroche 2012-12-24, 10:04:25
Cytuj z: Blade 2012-12-24, 09:59:56
Cytuj z: Zyon 2012-12-24, 09:44:17
Patrze blade, 42 letni koles, jednak sie da ;)
http://justuskissing.me/2012/06/20/korean-actor-lee-byung-hun-who-starred-in-bungee-jumping-of-their-own-is-looking-good-just-before-his-42nd-birthday/

Czyli w moim wieku jeszcze dałbym radę?;)

Wiek nie jest przeszkod─ů.
Zobacz ilu Twoich r├│wie┼Ťnik├│w dostaje palpitacji na sam─ů my┼Ťl o wysi┼éku, a Ty robisz sesje z "besti─ů" i w┼éazisz w zimie do jeziora :D
Wiek to tylko w dowodzie.

Co racja to racja. Jestem w lepszej formie niż 10-15 kat temu. A bestyjka? Trzeba przyznać,  że wyzwanie spore ale też satysfakcja duża kiedy postępy widać :)

No.
Ja co roku jestem w lepszej formie :D
Niczym nie ustepuj─Ö 20-latkowi.
Mo┼╝e tylko zdolno┼Ťci─ů regeneracji.
Dlatego po treningu nie sp─Ödzam nocy w barze, tylko wracam do ┼╝ony i c├│rki :lol:

Ka┼╝dy nas lubi przekracza─ç granic─Ö, sprawdza─ç wytrzyma┼éo┼Ť─ç swojego cia┼éa. Mo┼╝e to taka forma psuchoterapii? ;) w ka┼╝dym razie ┼╝ycz─Ö nam wszystkim kolejnych wyzwa┼ä do odkrycia:)

Kto┼Ť ma jakie┼Ť szczeg├│lne plany na przysz┼éy rok?


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2012-12-24, 13:36:39
Ja jak zwykle nie mam ┼╝adnych :D
Wymy┼Ťl─Ö co┼Ť na bie┼╝─ůco...


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2012-12-24, 14:14:16
Cytuj z: Gavroche 2012-12-24, 13:36:39
Ja jak zwykle nie mam ┼╝adnych :D
Wymy┼Ťl─Ö co┼Ť na bie┼╝─ůco...

U mnie podobnie, ewoluuje na bie┼╝─ůco┬á :)
Mo┼╝e jaki┼Ť bieg na 10km w dobrym czasie┬á ;) 35-40min ;)


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2012-12-25, 13:08:14
Dzie┼ä z ┼╝ycia "kolonisty" ;)┬á  :) [za┼é─ůcznik usuni─Öty przez administratora]


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Blade 2012-12-25, 13:51:05
Cytuj z: MariuszM 2012-12-25, 13:08:14
Dzień z życia "kolonisty" ;)   :)

to jaki┼Ť excel? Strona? Fajnie wygl─ůda to zestawienie


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2012-12-25, 14:05:36
Cytuj z: MariuszM 2012-12-25, 13:08:14
Dzień z życia "kolonisty" ;)   :)


Kto to jest ten "kolonista"?


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2012-12-25, 14:07:36
Cytuj z: renia 2012-12-25, 14:05:36
Cytuj z: MariuszM 2012-12-25, 13:08:14
Dzień z życia "kolonisty" ;)   :)


Kto to jest ten "kolonista"?

Cz┼éowiek na koloniach ┼Ťwi─ůtecznych...


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2012-12-26, 10:36:48
Cytuj z: Blade 2012-12-25, 13:51:05
Cytuj z: MariuszM 2012-12-25, 13:08:14
Dzień z życia "kolonisty" ;)   :)

to jaki┼Ť excel? Strona? Fajnie wygl─ůda to zestawienie

W excelu ,naprędce  :) przeniesione do jotpegie (jpg) :)


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2012-12-26, 10:41:42
Cytuj z: Gavroche 2012-12-25, 14:07:36
Cytuj z: renia 2012-12-25, 14:05:36
Cytuj z: MariuszM 2012-12-25, 13:08:14
Dzień z życia "kolonisty" ;)   :)


Kto to jest ten "kolonista"?

Cz┼éowiek na koloniach ┼Ťwi─ůtecznych...
:lol: https://www.youtube.com/watch?v=q8tJfw8lUOM

Dzi┼Ť na ┼Ťniadanie piero┼╝ki (grzyby,kapusta) z roztopionym ┼╝├│┼étym serem oraz mas┼éem :).
Wczoraj karkówka i schab "uratowały" życie ;)


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2012-12-26, 10:44:37
Sluzba nie druzba, z rana wstalem sobie i zrobilem standardowy trening, ciekawilo mnie czy spadnie wydolnosc po diecie 7kcal ale o dziwo nic a nic :D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Blade 2012-12-26, 13:40:39
Cytuj z: Zyon 2012-12-26, 10:44:37
Sluzba nie druzba, z rana wstalem sobie i zrobilem standardowy trening, ciekawilo mnie czy spadnie wydolnosc po diecie 7kcal ale o dziwo nic a nic :D


u mnie wydolno┼Ť─ç zdecydowanie wzros┼éa :) ale to pewnie wp┼éyw ponad tygodniowego odpoczynku. Tak czy tak zadowolony jestem. Kusi┼éo mnie, ┼╝eby pobiega─ç ale obieca┼éem sobie, ┼╝e dopiero od pi─ůtku :)



Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: piosza 2012-12-26, 14:58:58
Cytuj z: Zyon 2012-12-24, 09:44:17
Patrze blade, 42 letni koles, jednak sie da ;)
http://justuskissing.me/2012/06/20/korean-actor-lee-byung-hun-who-starred-in-bungee-jumping-of-their-own-is-looking-good-just-before-his-42nd-birthday/

haha Lee Byung-hun to rzeczywi┼Ťcie absolutne bo┼╝yszcze Koreanek i przedstawicielek p┼éci pi─Öknej z okolicznych kraj├│w. Dobry wygl─ůd to by─ç mo┼╝e w jego wypadku do pewnego stopnia kwestia genetyczna (siostra zdoby┼éa swego czasu tytu┼é Miss Korea). Z drugiej strony nie zapominajmy, ┼╝e facet jest mistrzem taekwondo a tradycyjna dieta korea┼äska to wysokow─Öglowodan├│wka podobna do japo┼äskiej: ry┼╝ + bia┼éko z ryb i wzgl─Ödnie niewielkie ilo┼Ťci mi─Ösa. Przyty─ç ci─Ö┼╝ko.


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2012-12-26, 19:39:03
Cytuj z: Blade 2012-12-26, 13:40:39
Cytuj z: Zyon 2012-12-26, 10:44:37
Sluzba nie druzba, z rana wstalem sobie i zrobilem standardowy trening, ciekawilo mnie czy spadnie wydolnosc po diecie 7kcal ale o dziwo nic a nic :D


u mnie wydolno┼Ť─ç zdecydowanie wzros┼éa :) ale to pewnie wp┼éyw ponad tygodniowego odpoczynku. Tak czy tak zadowolony jestem. Kusi┼éo mnie, ┼╝eby pobiega─ç ale obieca┼éem sobie, ┼╝e dopiero od pi─ůtku :)



u mnie bez wypoczynku, orac trza, nie ma to tamto


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2012-12-27, 10:35:36
S┼éawek nie┼║le leci, teraz ju┼╝ ka┼╝da popularna ro┼Ťlina ma dzia┼éanie wspieraj─ůce budowanie mi─Ö┼Ťni...
http://slawomirambroziak.pl/forum/index.php?topic=2984.15
A ch┼éopaki na syfydy to ┼éykaj─ů jak ambrozj─Ö  :lol:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2012-12-27, 11:09:33
Cytuj z: Blade 2012-12-26, 13:40:39
... Kusi┼éo mnie, ┼╝eby pobiega─ç ale obieca┼éem sobie, ┼╝e dopiero od pi─ůtku :)



Nie poddaj si─Ö pokusie, postanowienia to rzecz ┼Ťwi─Öta :evil:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Blade 2012-12-27, 11:27:54
Cytuj z: renia 2012-12-27, 11:09:33
Cytuj z: Blade 2012-12-26, 13:40:39
... Kusi┼éo mnie, ┼╝eby pobiega─ç ale obieca┼éem sobie, ┼╝e dopiero od pi─ůtku :)



Nie poddaj si─Ö pokusie, postanowienia to rzecz ┼Ťwi─Öta :evil:


ja niestety ┼Ťwi─Öty nie jestem  :lol: ale wytrzyma┼éem ;)


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Blade 2012-12-27, 14:57:02
Cytuj z: MariuszM 2012-12-25, 13:08:14
Dzień z życia "kolonisty" ;)   :)

Mariusz - wspom├│┼╝ u┼éomnego w excelu ;) jak─ů funkcj─Ö trzeba zrobi─ç, ┼╝eby obliczy─ç BTW, tak jak na samym dole Twojego arkusza?


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Dario Ronin 2012-12-27, 16:08:35
odkurzyłem sztangę - "zestaw małego siłacza" York , lekki , max, 45kg , ale dla dziadka wystarczy ;)

┼╝o┼énierskie , przysiad , "krawat" ... 

oczywi┼Ťcie stosuj─Ö z┼éot─ů proporcj─Ö - 1 seria , 3-7 powt├│rze┼ä , 0.5 godz. odpoczynku┬á ┬á:lol:

na 50k─Ö dojd─Ö ... do formy

D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2012-12-27, 17:48:23
Cytuj z: Blade 2012-12-27, 14:57:02
Cytuj z: MariuszM 2012-12-25, 13:08:14
Dzień z życia "kolonisty" ;)   :)

Mariusz - wspom├│┼╝ u┼éomnego w excelu ;) jak─ů funkcj─Ö trzeba zrobi─ç, ┼╝eby obliczy─ç BTW, tak jak na samym dole Twojego arkusza?

prosto, jak to tylko mo┼╝liwe ;)
dodawanie =SUMA(B43:B47) np i dzielenie =C40/B40 np :)


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2012-12-27, 18:44:59
Cytuj z: Blade 2012-12-27, 11:27:54
Cytuj z: renia 2012-12-27, 11:09:33
Cytuj z: Blade 2012-12-26, 13:40:39
... Kusi┼éo mnie, ┼╝eby pobiega─ç ale obieca┼éem sobie, ┼╝e dopiero od pi─ůtku :)



Nie poddaj si─Ö pokusie, postanowienia to rzecz ┼Ťwi─Öta :evil:


ja niestety ┼Ťwi─Öty nie jestem┬á :lol: ale wytrzyma┼éem ;)


Polak jak chce to potrafi... :D :lol:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Blade 2012-12-27, 19:26:56
Cytuj z: MariuszM 2012-12-27, 17:48:23
Cytuj z: Blade 2012-12-27, 14:57:02
Cytuj z: MariuszM 2012-12-25, 13:08:14
Dzień z życia "kolonisty" ;)   :)

Mariusz - wspom├│┼╝ u┼éomnego w excelu ;) jak─ů funkcj─Ö trzeba zrobi─ç, ┼╝eby obliczy─ç BTW, tak jak na samym dole Twojego arkusza?

prosto, jak to tylko mo┼╝liwe ;)
dodawanie =SUMA(B43:B47) np i dzielenie =C40/B40 np :)

To to nawet taki lajkonik jak ja umie ;)  a jak zrobi─ç, ┼╝eby wyswietlal proporcj─Ö?


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2012-12-27, 19:37:19
komórka A1 70 (białko); B1 210 (tłuszcz); C1 60 (węglowodany)
kom├│rka wynik A1/A1  ;B1/A1; C1/A1


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Blade 2012-12-27, 20:45:24
Cytuj z: MariuszM 2012-12-27, 19:37:19
komórka A1 70 (białko); B1 210 (tłuszcz); C1 60 (węglowodany)
komórka wynik A1/A1  ;B1/A1; C1/A1

Pi─Öknie dzi─Ökuj─Ö :) dzie┼ä nale┼╝y uzna─ç za dobry, bo nauczy┼éem si─Ö czego┼Ť nowego :)


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2012-12-28, 18:33:05
Cytuj z: Blade 2012-12-27, 20:45:24
Cytuj z: MariuszM 2012-12-27, 19:37:19
komórka A1 70 (białko); B1 210 (tłuszcz); C1 60 (węglowodany)
komórka wynik A1/A1  ;B1/A1; C1/A1

Pi─Öknie dzi─Ökuj─Ö :) dzie┼ä nale┼╝y uzna─ç za dobry, bo nauczy┼éem si─Ö czego┼Ť nowego :)

Miło mi i do usług ;)


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2012-12-28, 22:05:34
Blade przeczytales ksiazke Voleka o LC?


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Blade 2012-12-28, 22:33:01
Cytuj z: Zyon 2012-12-28, 22:05:34
Blade przeczytales ksiazke Voleka o LC?

W polowie jestem. Bardzo stonowana, rozsadnie napisana. W skrocie jak na razie: moderate protein, high fat - ale bez numer├│w typu jemy maslo lyzka ;) weglowodany okolo 50 g dziennie, ale dokladne ustalenie ilosci wymaga badania ketonow we krwi, a nie w moczu. Podany jest jakis zakres optymalny, ale ciezko stwierdzic, jak to sie odnosi do badania moczu. Nawet myslalem o czyms takim, ale cholera wie skad w Polsce glukometry z oznaczaniem ketonow. A z juesej to masa kasy. Ale a koncowa ocena poczekam, az skoncze ;) ogolnie czytam rozne publikacje Volka w necie, i najbardziej sklaniam sie ostatnio do polaczenia JK z ograniczeniem wegli do 50 g. Od jutra na ostro wracam do treningow i bede testowal. Jak na razie odkrywam uroki moderate protein i high fat ;)


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2012-12-28, 22:40:57
tak BTW to doszedl mi ten S-Filter do Aeropressa, wyglada jak siateczka, super normalnie  :D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Blade 2012-12-28, 22:45:19
Cytuj z: Zyon 2012-12-28, 22:40:57
tak BTW to doszedl mi ten S-Filter do Aeropressa, wyglada jak siateczka, super normalnie  :D

A ja w lidlu kupilem dallmayr espresso d'oro, 6 dych za kilo, super smak i malo kwasu :)


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2012-12-29, 08:50:02
Wszystkie "Volki" niskow─Öglowodanowe pod─ů┼╝aj─ů w jednym kierunku w ewolucji swoich pogl─ůd├│w, czyli do ┼╗YWIENIA OPTYMALNEGO...┬á :D
I ciężko się przyznać im do tego niestety.  :?
Wi─Öc pami─Öta─ç kto to jest Doktor Kwa┼Ťniewski, co odkry┼é, ilu ludziom przez 45lat pom├│g┼é DIET─ä OPTYMALN─ä!
Ups zapomnia┼éem, ┼╝e Dr od pi─Öciu lat jest na szcz─Ö┼Ťliwej emeryturze...┬á :D
Czyli: przez 40 lat pom├│g┼é, a nie zachwyca─ç si─Ö jakimi┼Ť "Volkami", czy Atkinsami, kt├│rzy s─ů lub pozostali jeszcze daleko w lesie z kad┼éubkow─ů wiedz─ů za Dr-em Kwa┼Ťniewskim, bo polskiego nie umiej─ů, a "Jak nie chorowa─ç?" na saskoangoelski t┼éumoaczona nie jest...┬á :lol:
I zapami─Öta─ç: wystarczy zrozumie─ç kilka podstawowych tekst├│w Doktora, aby ┼╝y─ç d┼éugo, zdrowo i szcz─Ö┼Ťliwie.
Zrozumieć -jak to łatwo powiedzieć!  :wink:  :lol: :lol: :lol:

PS
poziom cia┼é ketonowych we krwi zmienia si─Ö bardzo szybko, nie ma sensu ich mierzy─ç u zdrowych os├│b, ale zamiast pask├│w - kupowa─ç "sprz─Öt" do badania we krwi - no jest to jaki┼Ť geszefcik.┬á :?┬á :D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2012-12-29, 09:29:46
no i niech placa tantiemy :lol:  :twisted:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2012-12-29, 09:41:33
Cytuj z: Blade 2012-12-28, 22:33:01
Cytuj z: Zyon 2012-12-28, 22:05:34
Blade przeczytales ksiazke Voleka o LC?

czytam rozne publikacje Volka w necie, i najbardziej sklaniam sie ostatnio do polaczenia JK z ograniczeniem wegli do 50 g.

Blade, ale co tu ┼é─ůczy─ç?
To┼╝ to czysty Kwa┼Ťniewski!


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2012-12-29, 09:45:56
Cytuj z: MariuszM 2012-12-29, 09:29:46
no i niech placa tantiemy :lol:  :twisted:


Tylko do jednego niektórym się sprowadza?  :shock:
Ju┼╝ pono─ç agent├│w rozsy┼éam po ┼Ťwicie, do ┼Ťci─ůgania tych "tantiem├│w" ┬á:?

Jeden nieszczęsny, acz bardzo bogaty powiedział z dziesięć lat temu: "Panie Doktorze, będziemy najbogatszymi ludźmi na Świecie..."
A Dr, jak to Doktor odpowiedzia┼é: nie chodzi o pieni─ůdze, chodzi o zdrowie.
I tak oto nie spe┼éni┼éy si─Ö na szcz─Ö┼Ťcie marzenia nieszcz─Ösnego, a Dr-a jak najbardziej┬á:D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Blade 2012-12-29, 10:28:40
Cytuj z: Gavroche 2012-12-29, 09:41:33
Cytuj z: Blade 2012-12-28, 22:33:01
Cytuj z: Zyon 2012-12-28, 22:05:34
Blade przeczytales ksiazke Voleka o LC?

czytam rozne publikacje Volka w necie, i najbardziej sklaniam sie ostatnio do polaczenia JK z ograniczeniem wegli do 50 g.

Blade, ale co tu ┼é─ůczy─ç?
To┼╝ to czysty Kwa┼Ťniewski!

nie do ko┼äca, bo po pierwsze ograniczenie do mniej wi─Öcej 50 g w─Ögli i ten Volkovy high fat nie jest taki do ko┼äca high - czyli mi─Öso t┼éuste ok, ale jak ju┼╝ na smalcu sma┼╝ymy, to ju┼╝ tego smalcutyle tylko aby patelnia si─Ö nie przypali┼éa, to tak w skr├│cie. A jednak wychodzi, ┼╝e u mnie musi by─ç high ;) czyli co najmniej 1:3. A co do powrotu do korzeni - tak, mog─Ö spokojnie uderzy─ç si─Ö w piersi i powiedzie─ç - zb┼é─ůdzi┼éem :) ale c├│┼╝, ┼╝ycie jest od tego ┼╝eby szuka─ç. Zaczyna┼éem od DO laaata temu, i mile wspominam dyskusje jeszcze na usenetowym forum z r├│┼╝nymi czarnymijankami itd ;) a potem zacz─ů┼éem tiuningowa─ç ;D :D a potem mi si─Ö ┼╝ycie rozpieprzy┼éo i ju┼╝ niczego nie pilnowa┼éem, a potem zacz─ů┼éem od┼╝ywa─ç... a teraz powracam silniejszy :D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2012-12-29, 10:53:25
bez urazy :D ,ale synow 'marnotrawnych' bedzie przybywac ;) he he


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2012-12-29, 10:54:17
Cz─Ö┼Ť─ç cichaczem... 8) :lol:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2012-12-29, 10:55:29
Dlatego w┼éa┼Ťnie Volek musi si─Ö boryka─ç i kombinowa─ç z "zakwaszeniami" i innymi niedogodno┼Ťciami.
Ale wolny wyb├│r, ka┼╝demu wolno szuka─ç swojej ┼Ťcie┼╝ki do zdrowia, aby w ko┼äcu trafi─ç na autostrad─Ö do ┼╗O. ┬á:wink:┬á:D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2012-12-29, 10:55:45
Cytuj z: renia 2012-12-29, 10:54:17
Cz─Ö┼Ť─ç cichaczem... 8) :lol:


...tak... http://www.youtube.com/watch?v=E5iWIKCc_S8  8)


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2012-12-29, 10:56:38
Cytuj z: renia 2012-12-29, 10:54:17
Cz─Ö┼Ť─ç cichaczem... 8) :lol:


Przy okazji pluj─ůc do g├│ry na Dr-a.
Ale to już było i powtórzy się nie raz.


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2012-12-29, 10:58:24
Nawet ze mnie robi─ů "dyktatora bananowego", cho─ç demokrata jestem...  :wink:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2012-12-29, 10:58:55
Cytuj z: admin 2012-12-29, 10:56:38
Cytuj z: renia 2012-12-29, 10:54:17
Cz─Ö┼Ť─ç cichaczem... 8) :lol:


Przy okazji pluj─ůc do g├│ry na Dr-a.



Jak pluj─ů do g├│ry to na nich spada... ┬á:roll: :lol:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2012-12-29, 11:02:08
Bo sprawiedliwo┼Ť─ç musi by─ç!  :D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2012-12-29, 11:03:55
Cytuj z: renia 2012-12-29, 10:58:55
Cytuj z: admin 2012-12-29, 10:56:38
Cytuj z: renia 2012-12-29, 10:54:17
Cz─Ö┼Ť─ç cichaczem... 8) :lol:


Przy okazji pluj─ůc do g├│ry na Dr-a.



Jak pluj─ů do g├│ry to na nich spada... ┬á:roll: :lol:

Poniewaz oni malutcy sa ;) :p


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2012-12-29, 11:08:17
Cytuj z: Blade 2012-12-29, 10:28:40
bo po pierwsze


Liczy si─Ö tylko PROPORCJA mi─Ödzy GSO. I tyle. Ograniczanie czego┼Ť do gramatury, niezale┼╝nie od faktycznych potrzeb organizmu jest b┼é─Ödem.
Pewien hanniu┼Ť z DD ograniczy┼é sobie bia┼éo do 30g, bo tak zrozumia┼é zalecenia Kwa┼Ťniewskiego... ┬á:shock: :lol:
No i mu zaszkodziło, co było do przewidzenia.  :wink:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2012-12-29, 11:19:25
Cytuj z: admin 2012-12-29, 11:08:17
Cytuj z: Blade 2012-12-29, 10:28:40
bo po pierwsze


Liczy si─Ö tylko PROPORCJA mi─Ödzy GSO. I tyle. Ograniczanie czego┼Ť do gramatury, niezale┼╝nie od faktycznych potrzeb organizmu jest b┼é─Ödem.

Ooo, to mi si─Ö strasznie podoba!


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2012-12-29, 11:30:51
Cytuj z: Blade 2012-12-28, 22:45:19
Cytuj z: Zyon 2012-12-28, 22:40:57
tak BTW to doszedl mi ten S-Filter do Aeropressa, wyglada jak siateczka, super normalnie  :D

A ja w lidlu kupilem dallmayr espresso d'oro, 6 dych za kilo, super smak i malo kwasu :)


Ja kupi┼éam ostatnio Dallmayr prodomo bo j─ů klienci u nas w sklepie chwal─ů. P├│┼é kilo mamy po 19,50. Jeszcze jej nie zaparza┼éam... :roll:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2012-12-29, 13:09:05
W─Öglowodan├│w mo┼╝na wcale nie je┼Ť─ç, ale nie jest to dobry spos├│b post─Öpowania, poniewa┼╝ glukoza jest niezb─Ödna do ┼╝ycia.
Lepiej j─ů zjada─ç w pokarmie, ni┼╝ produkowa─ç.
W przypadku drastycznego ograniczenia w─Öglowodan├│w nale┼╝y glukoz─Ö uzupe┼éni─ç wi─Ökszym spo┼╝yciem bia┼éka zawieraj─ůcego aminokwasy glukogenne, ale w takim przypadku zawsze najbardziej w─ůtroba i nerki na tym cierpi─ů.
W przypadku za┼Ť bia┼éka o wysokiej warto┼Ťci biologicznej z du┼╝─ů ilo┼Ťci─ů aminokwas├│w endogennych, nale┼╝y zwi─Ökszy─ç ilo┼Ť─ç w─Öglowodan├│w w dawce pokarmowej.

U Kwa┼Ťniewskiego bez powy┼╝szego wyja┼Ťnienia fizjologicznego brzmi to tak - http://dr-kwasniewski.pl/?id=2&news=80 :

"Niekt├│rzy tak staj─ů si─Ö przekonani o szkodliwo┼Ťci w─Öglowodan├│w, ┼╝e zaprzestaj─ů je je┼Ť─ç w og├│le. To jest b┼é─ůd. 50 gram├│w w─Öglowodan├│w na dob─Ö je┼Ť─ç trzeba. Je┼Ťli organizm ich nie dostanie, musi je wytworzy─ç sam, g┼é├│wnie z bia┼éka. Zmuszamy go wi─Öc do niepotrzebnej, dodatkowej pracy."

oraz:

"Generaln─ů zasad─ů ┼╗ywienia Optymalnego jest zachowanie w┼éa┼Ťciwych proporcji mi─Ödzy tymi sk┼éadnikami. Jako og├│ln─ů zasad─Ö mo┼╝na przyj─ů─ç: 1 : 2,5-3,5 : 0,5. Oznacza to, ┼╝e na 1 gram spo┼╝ytego bia┼éka powinno przypada─ç w diecie 2,5 do 3,5 grama t┼éuszczu i 0,5 grama w─Öglowodan├│w. Taka proporcja przy za┼éo┼╝eniu, ┼╝e bia┼éka i t┼éuszcze s─ů g┼é├│wnie pochodzenia zwierz─Öcego zapewnia prawid┼éow─ů prac─Ö organizmu w pocz─ůtkowym okresie ┼╗ywienia Optymalnego Po przystosowaniu si─Ö organizmu do nowej diety zapotrzebowanie na bia┼éko zmniejsza si─Ö. Zmniejsza si─Ö r├│wnie┼╝, gdy spo┼╝ywa si─Ö bia┼éko o najwy┼╝szej warto┼Ťci biologicznej. W├│wczas proporcja mi─Ödzy bia┼ékiem i w─Öglowodanami jak 1 : 0,5 nie obowi─ůzuje. Mo┼╝e by─ç 1 : 1 lub nawet 1 : 1,5.

Od tej zasady mog─ů by─ç pewne odchylenia zale┼╝nie od w┼éa┼Ťciwo┼Ťci psychofizycznych cz┼éowieka, warunk├│w ┼Ťrodowiskowych i chor├│b, na jakie cz┼éowiek cierpi. I tak np. otyli powinni w pierwszych miesi─ůcach diety zmniejszy─ç ilo┼Ť─ç t┼éuszczu do l-2 gram├│w na 1 gram bia┼éka, gdy┼╝ intensywnie spalaj─ů w┼éasne t┼éuszcze, jako ┼╝e dieta optymalna jest najlepsz─ů z mo┼╝liwych diet odchudzaj─ůcych. Cz┼éowiek doros┼éy, m┼éody i zdrowy, bardzo aktywny zawodowo i ┼╝yciowo, powinien zwi─Ökszy─ç ilo┼Ť─ç t┼éuszczu nawet do 5g na 1g bia┼éka, bo nie buduje ju┼╝ swego organizmu, a potrzebuje du┼╝o energii. Dziecko, kt├│re ro┼Ťnie i rozwija si─Ö, b─Ödzie potrzebowa─ç wi─Öcej bia┼éka ni┼╝ cz┼éowiek starszy, u kt├│rego bia┼éko ma za zadanie tylko utrzyma─ç stan istniej─ůcy, a jego nadmiar mo┼╝e by─ç wr─Öcz niepo┼╝─ůdany."

GENIALNE prawda?
Prosto, łatwo i przyjemnie.
Wystarczy tylko poj─ů─ç i zastosowa─ç w praktyce.┬á :wink:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2012-12-29, 13:32:06
aminokwasow egzogennych winn byc? ;)
z moich poszukiwan i doswiadczen wynika,ze 1g/kg Ww wystarczy w zupelnosci-wysilej. Ewentualna 'brakujaca' czesc organiz doprodukuje sobie sam-glukoza endogena-jakies ok 0,4g/kg


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2012-12-29, 13:36:53
Naturalnie, moja omy┼éka roztargnieniowa!  :D
Zdanie o poprawnej tre┼Ťci brzmi:
"W przypadku za┼Ť bia┼éka o wysokiej warto┼Ťci biologicznej z du┼╝─ů ilo┼Ťci─ů aminokwas├│w egzogennych, nale┼╝y zwi─Ökszy─ç ilo┼Ť─ç w─Öglowodan├│w w dawce pokarmowej."

DZI─śX  :D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2012-12-29, 13:38:30
Cytuj z: MariuszM 2012-12-29, 13:32:06
aminokwasow egzogennych winn byc? ;)
z moich poszukiwan i doswiadczen wynika,ze 1g/kg Ww wystarczy w zupelnosci-wysilej. Ewentualna 'brakujaca' czesc organiz doprodukuje sobie sam-glukoza endogena-jakies ok 0,4g/kg

To si─Ö te┼╝ pokrywa z moimi do┼Ťwiadczeniami.
Kiedy┼Ť ┼éadnie powiedzia┼ée┼Ť: w─Ögle do 100, a reszt─Ö do syta.


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2012-12-29, 14:11:01
Cytuj:
Zmniejsza si─Ö r├│wnie┼╝, gdy spo┼╝ywa si─Ö bia┼éko o najwy┼╝szej warto┼Ťci biologicznej. W├│wczas proporcja mi─Ödzy bia┼ékiem i w─Öglowodanami jak 1 : 0,5 nie obowi─ůzuje. Mo┼╝e by─ç 1 : 1 lub nawet 1 : 1,5.

Kiedy┼Ť pyta┼éem w┼éa┼Ťnie o ten cytat!
To mo┼╝na czy nie mo┼╝na te 1,5 g?
Renia mówiła, można, ale tylko czasem, Admin, że sporadycznie, to jak to jest?
Jak jem superbiałka to mogę te półtora węgla na stałe czy wieko opada?


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2012-12-29, 14:25:08
U zdrowej m┼éodej osoby na ┼╗O, je┼Ťli dobrze przepala np.: przy dzwonkach, albo w inny spos├│b, to nie ma problemu, ale u starszej schorowanej osoby, na Diecie Optymalnej lub u ozdrowie┼äca, taka dawka jest nie do zaakceptowania, bo mo┼╝e si─Ö to ┼║le sko┼äczy─ç!┬á :twisted:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2012-12-29, 14:32:29
Cytuj z: admin 2012-12-29, 13:36:53
"W przypadku za┼Ť bia┼éka o wysokiej warto┼Ťci biologicznej z du┼╝─ů ilo┼Ťci─ů aminokwas├│w egzogennych, nale┼╝y zwi─Ökszy─ç ilo┼Ť─ç w─Öglowodan├│w w dawce pokarmowej."




Tutaj chodzi o bia┼éka np. z ┼╝├│┼étek i w─ůtr├│bki?


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2012-12-29, 14:34:01
Przewa┼╝nie.  :wink:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2012-12-29, 14:40:37
Nie op┼éaca si─Ö stosowa─ç B:Ww>1┬á :) lepiej doje┼Ť─ç bia┼éka i t┼éuszcza,aby glukozy starczy┼éo. Chyba,┼╝e s─ů przes┼éanki typu specyficzne uwarunkowania osobnicze ("ketoza"),ale i w takim przypadku lepiej zje┼Ť─ç B i T (co by g┼éodnym nie chodzi─ç-ketony), ni┼╝ tru─ç si─Ö w─Öglem :)


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2012-12-29, 14:41:48
Cytuj z: Gavroche 2012-12-29, 13:38:30
Cytuj z: MariuszM 2012-12-29, 13:32:06
aminokwasow egzogennych winn byc? ;)
z moich poszukiwan i doswiadczen wynika,ze 1g/kg Ww wystarczy w zupelnosci-wysilej. Ewentualna 'brakujaca' czesc organiz doprodukuje sobie sam-glukoza endogena-jakies ok 0,4g/kg

To si─Ö te┼╝ pokrywa z moimi do┼Ťwiadczeniami.
Kiedy┼Ť ┼éadnie powiedzia┼ée┼Ť: w─Ögle do 100, a reszt─Ö do syta.

Si─Ö czasem uda, co┼Ť m─ůdrego powiedzie─ç┬á :lol:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2012-12-29, 14:45:51
Cytuj z: MariuszM 2012-12-29, 14:40:37
Nie opłaca się stosować B:Ww>1 


Te┼╝ tak my┼Ťl─Ö, ale je┼Ťli kto si─Ö lepiej czuje przy zwi─Ökszonej dawce, to tylko biochemia krwi mo┼╝e rozstrzygn─ů─ç, czy na pewno jest to dla niego zdrowe. ┬á:D
Nadmiar węglowodanów zawsze nakręca apetyt...  :(
Dlatego trzeba uwa┼╝a─ç.


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2012-12-29, 14:46:03
Cytuj z: admin 2012-12-29, 14:25:08
U zdrowej m┼éodej osoby na ┼╗O, je┼Ťli dobrze przepala np.: przy dzwonkach, albo w inny spos├│b, to nie ma problemu, ale u starszej schorowanej osoby, na Diecie Optymalnej lub u ozdrowie┼äca, taka dawka jest nie do zaakceptowania, bo mo┼╝e si─Ö to ┼║le sko┼äczy─ç!┬á :twisted:

Kiedy┼Ť si─Ö ┼Ťmia┼éem, ┼╝e proporcjum za ciasne jest, a tu widz─Ö, ┼╝e dla ka┼╝dego si─Ö miejsce znajdzie :D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2012-12-29, 14:47:42
Jak s┼éysz─Ö, ┼╝e to "jedna dieta dla wszystkich", to nawet mnie ju┼╝ nie skr─Öca...  :wink:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2012-12-29, 14:56:23
Cytuj z: Gavroche 2012-12-29, 14:46:03
Cytuj z: admin 2012-12-29, 14:25:08
U zdrowej m┼éodej osoby na ┼╗O, je┼Ťli dobrze przepala np.: przy dzwonkach, albo w inny spos├│b, to nie ma problemu, ale u starszej schorowanej osoby, na Diecie Optymalnej lub u ozdrowie┼äca, taka dawka jest nie do zaakceptowania, bo mo┼╝e si─Ö to ┼║le sko┼äczy─ç!┬á :twisted:

Kiedy┼Ť si─Ö ┼Ťmia┼éem, ┼╝e proporcjum za ciasne jest, a tu widz─Ö, ┼╝e dla ka┼╝dego si─Ö miejsce znajdzie :D
:lol: :D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2012-12-29, 14:58:36
Napisz─Ö na podpowied┼║ tak:
Dla os├│b, kt├│rym zale┼╝y na budowaniu masy mi─Ö┼Ťniowej, zrozumia┼ée jest, ┼╝e lepiej odkwasza─ç si─Ö pirogronianem, ni┼╝ alanin─ů.
T┼éumaczy─ç nie b─Öd─Ö, bo jeszcze wyjdzie, ┼╝e zalecam diet─Ö bogat─ů w w─Öglowodany! ┬á:shock: :wink:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2012-12-29, 17:14:56
Hehe no niezle sie dyskusja reokrecila od jednego niewinnego pytania :D To co...tego Voleka mozna sobie podarowac? W sensie podarowac czytanie a nie podarowac ksiazke ?


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2012-12-29, 17:59:47
Cytuj z: admin 2012-12-29, 10:55:29
Dlatego w┼éa┼Ťnie Volek musi si─Ö boryka─ç i kombinowa─ç z "zakwaszeniami" i innymi niedogodno┼Ťciami.

gdzies wyczytalem.ze 'zakwaszenie' przez 'przebialczenie'spowodowane acetonem z aminokwa┼Ťow zwieksza zapotrzebowanie na tlen o 40proc :)


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2012-12-29, 18:22:52
I co? Uwa┼╝asz, ┼╝e tak jest? czy nie?


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2012-12-29, 18:26:04
Cytuj z: renia 2012-12-29, 18:22:52
I co? Uwa┼╝asz, ┼╝e tak jest? czy nie?

+1  :D :D :D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2012-12-29, 18:27:17
Cytuj z: renia 2012-12-29, 18:22:52
I co? Uwa┼╝asz, ┼╝e tak jest? czy nie?

Nic lepszego na wydolno┼Ť─ç jak mala ilo┼Ť─ç najlepszego bia┼éka i t┼éuszczu bez liku!
I to m├│wi─Ö ja-wielki mi┼éo┼Ťnik produkt├│w bialkowych :lol:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Blade 2012-12-29, 19:46:43
Cytuj z: Gavroche 2012-12-29, 18:27:17
Cytuj z: renia 2012-12-29, 18:22:52
I co? Uwa┼╝asz, ┼╝e tak jest? czy nie?

Nic lepszego na wydolno┼Ť─ç jak mala ilo┼Ť─ç najlepszego bia┼éka i t┼éuszczu bez liku!
I to m├│wi─Ö ja-wielki mi┼éo┼Ťnik produkt├│w bialkowych :lol:

Ze┼╝ar┼éem swoje niskie bia┼éko i mas─Ö t┼éuszczyku i jestem full. A mia┼éy by─ç jeszcze w─Ögle na wiecz├│r. I co, na si┼é─Ö je┼Ť─ç?


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2012-12-29, 20:17:55
Nigdy w życiu na siłę!
Nic si─Ö nie stanie, jak raz si─Ö odpu┼Ťci.


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2012-12-29, 21:07:45
Cytuj z: renia 2012-12-29, 18:22:52
I co? Uwa┼╝asz, ┼╝e tak jest? czy nie?

W rzeczy samej :) Nadmiar bia┼éka "przytka"/hamuje┬á EjTiPi( ATP)/fosforylacje oksydacyjn─ů :)
Cytuj z: admin 2009-06-22, 11:18:52
Tak na wszelki wypadek podam niepo┼╝─ůdane ┼║r├│d┼éa zatykania NAD-u (kt├│ry powstaje z katabolizmu tryptofanu):
1. dezaminacja oksydacyjna aminokwasów (gdy spożycie bliłka przekracza 1g/n.m.c./D)
2. utlenianie amin.
I dla r├│wnowagi po┼╝─ůdane ┼║r├│d┼éa zatykania NAD-u
1. glikoliza,
2. dekarboksylacja oksydacyjna,
3. beta oksydacja kwasów tłuszczowych,
4. cykl Krebsa
A odtyka NAD zamiana pirogronianu w mleczan (niepo┼╝─ůdane), fosforylacja oksydacyjna i produkcja nadtlenku wodoru.
Chyba wszystko, co pami─Ötam?

Nie nale┼╝y popada─ç w skrajno┼Ť─ç i "wycina─ç" z tego powodu bia┼éko. 9-15% B powinno by─ç ok., zgodnie z gold proporcjum ;)


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Blade 2012-12-30, 08:24:06
Cytuj z: MariuszM 2012-12-29, 21:07:45
Cytuj z: renia 2012-12-29, 18:22:52
I co? Uwa┼╝asz, ┼╝e tak jest? czy nie?

W rzeczy samej :) Nadmiar bia┼éka "przytka"/hamuje┬á EjTiPi( ATP)/fosforylacje oksydacyjn─ů :)
Cytuj z: admin 2009-06-22, 11:18:52
Tak na wszelki wypadek podam niepo┼╝─ůdane ┼║r├│d┼éa zatykania NAD-u (kt├│ry powstaje z katabolizmu tryptofanu):
1. dezaminacja oksydacyjna aminokwasów (gdy spożycie bliłka przekracza 1g/n.m.c./D)
2. utlenianie amin.
I dla r├│wnowagi po┼╝─ůdane ┼║r├│d┼éa zatykania NAD-u
1. glikoliza,
2. dekarboksylacja oksydacyjna,
3. beta oksydacja kwasów tłuszczowych,
4. cykl Krebsa
A odtyka NAD zamiana pirogronianu w mleczan (niepo┼╝─ůdane), fosforylacja oksydacyjna i produkcja nadtlenku wodoru.
Chyba wszystko, co pami─Ötam?

Nie nale┼╝y popada─ç w skrajno┼Ť─ç i "wycina─ç" z tego powodu bia┼éko. 9-15% B powinno by─ç ok., zgodnie z gold proporcjum ;)

Mariusz - rispekt :) miesi─Öczne stosowanie si─Ö do artyku┼éu jak w tytule przynosi pi─Ökne efekty. Biceos, klata rosn─ů, si┼éa ro┼Ťnie. Mi┼éo┼Ť─ç w┼éasna te┼╝ ;) teraz pytanie: co na wycink─Ö? Obw├│d brzucha si─Ö nie powiekszyl, ale pare cm mniej by sie przydalo.
Swoj─ů drog─ů kryzys wieku ┼Ťredniego w pe┼énym rozkwicie ;) ;D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2012-12-30, 11:06:45
Wiekszosc informacji pochodzi od dr Jana Kwasniewskiego oraz mgr inz Tomasza Kwasniewskiego przetestowanych na sobie :-)
Ile jadasz B:T:Ww w gramach w DT i DNT? Przypomnij ile teraz wazysz i mierzysz.


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Blade 2012-12-30, 12:43:52
Cytuj z: MariuszM 2012-12-30, 11:06:45
Wiekszosc informacji pochodzi od dr Jana Kwasniewskiego oraz mgr inz Tomasza Kwasniewskiego przetestowanych na sobie :-)
Ile jadasz B:T:Ww w gramach w DT i DNT? Przypomnij ile teraz wazysz i mierzysz.

Ostatnio robilem sobie dni wylacznie nietreningowe, sprawdzajac, przy czym najleoiej sie czuje. Wychodzi na to, ze 80:220:40-50. Wartosci usrednione. 185 cm, 97 kg.po sylwetce widac mi─Ö┼Ťnie, brzuch tragiczny nie jest ale milosc wlasna cierpi ;)  z XXL zszed┼éem do L i teraz ka┼╝dy m├│wi mi, ┼╝eby ju┼╝ nie chudn─ů─ç ale jednak za du┼╝o jeszcze mnie. Od wczoraj wrocilem do lekkich trening├│w: przwidziane s─ů 3-4razy w tygodniu 15-30 minut crossfitu (g┼é├│wnie kettle), 3 razy rowerem do pracy i 3-4 treningi biegowe, tak┼╝e lekkie: do 2,5 km, niedzielne wybieganie po k─ůpieli 5-6w km. I tyle


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2012-12-30, 13:47:07
Na oko mie┼Ťcisz si─Ö w przedziale 15-20% tkanki t┼éuszczowej, a mo┼╝e mniej ni┼╝ 15%? ;) :)


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Blade 2012-12-30, 13:52:08
Cytuj z: MariuszM 2012-12-30, 13:47:07
Na oko mie┼Ťcisz si─Ö w przedziale 15-20% tkanki t┼éuszczowej, a mo┼╝e mniej ni┼╝ 15%? ;) :)

20% to minimum. Ale my┼Ťl─Ö, ┼╝e max 22 ;) trzebaby suwmiark─Ö uruchomi─ç, a nie mam ;)


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2012-12-30, 14:23:55
Si─Ö domy┼Ťla┼éem po wadze i wzro┼Ťcie ;)
Na pocz─ůtku trzeba zaj─ůc si─Ö zb─Ödnym zapasem energetycznym.
Proponuj─Ö Ci B:T:W 1:2:0,5-0,8 do syta pami─Ötaj─ůc,aby nie przekracza─ç 1g/kg Ww bezt┼éuszczowej masy cia┼éa. Na moje oko ok 60-80g Ww (tu musisz sam siebie obserwowa─ç w lustrze) :D . Gdyby┼Ť dalej by┼é g┼éodny, a dobi┼éby┼Ť przy proporcji jw do 60-80g Ww,┬á wtedy tylko B i T, z automatu proporcja z w─Ögli p├│jdzie w d├│┼é.

Stara─ç si─Ö,aby wysi┼éek by┼é tlenowy. Gavro ┼éadnie kiedy┼Ť napisa┼é :). Po wykonanej serii/wysi┼éku czeka,a┼╝ puls/oddech si─Ö ustabilizuje, dodaje do tego momentu 1 min i podchodzi do kolejnej serii. Podobnie sprawa ma si─Ö z rowerem i bieganiem. Gdy zejdziesz do upragnionych <15% :) b─Ödziesz m├│g┼é wi─Öcej poszale─ç┬á ;) :P

Po treningu typu bieganie 5-6km, gdy jest z wieczora i szamiesz ostatni posi┼éek, mo┼╝esz spr├│bowa─ç zje┼Ť─ç tylko B i T. Tym sposobem "ustabilizujesz" nadmiar w─Öglowodan├│w po wysi┼éku, kt├│rych jest pod dostatkiem w─Ögiel (C1-C6):
glicerol
mleczan
szczawiooctan
jabłczan
cytrynian etc
wyp┼éuczesz si─Ö z glikogenu w─ůtrobowego i mi─Ö┼Ťniowego cz─Ö┼Ťciowo, mo┼╝na nazwa─ç to resetem :). Z rana powinna by─ç poprawa, przynajmniej u mnie tak jest,ale ja nie mam tyle BF :P ;). Po czym┼Ť takim powinno si─Ö poprawi─ç "tolerancja" na Ww :)-przy "pustych" zbiornikach

Ca┼ékiem mozliwe,ze Bi T zjesz wi─Öcej ni┼╝ teraz. Nie b├│j si─Ö tego,aby "chudn─ůc " trzeba je┼Ť─ç wi─Öcej. Zreszt─ů zb─Ödny t┼éuszcz z tkanki t┼éuszczowej podniesie jego udzia┼é w proporcji i w rzeczywisto┼Ťci b─Ödzie wi─Öcej ni┼╝ B:T 1:2 :D┬á




Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2012-12-30, 14:35:58
Efekty powinni przyj┼Ť─ç stosunkowo szybko, przynajmniej u mnie tak jest, gdy praca jest zwi─ůzana z wysi┼ékiem "ci─Ö┼╝arowym" w pewnym stopniu. Je┼╝eli masz wag─Ö w domu, nie wstyd┼║ si─Ö jej u┼╝ywa─ç :D W takim przypadku efekt b─Ödzie bardziej spektakularny i osi─ůgniesz go w kr├│tszym okresie czasu┬á :lol:
Avanti  :D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2012-12-30, 15:38:21
Od siebie dodam, że palenie własnego tłuszczu wymaga przedstawienia organizmu na "inne tory", nie próbuj przy tym budować mięsa.
Nie da si─Ö s┼éu┼╝y─ç dw├│m panom jednocze┼Ťnie.
Profil hormonalny na t┼éuszcz├│wce sam zabezpieczy Ci─Ö przed spadkami mi─Ö┼Ťniowymi, zw┼éaszcza jak palisz w┼éasny, najlepszy fat.
Krzepkie i węźlaste 40 cm jest dużo lepsze niż otłuszczone pól metra :D
Z tym wysiłkiem "tlenowym" w siłówce pełna zgoda.
Z aerobami to nowy pomys┼é, ale spr├│buj─Ö po marszach w kamizelce nie je┼Ť─ç w─Ögli na noc, zdam relacj─Ö :)


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Blade 2012-12-30, 16:13:43
Cytuj z: Gavroche 2012-12-30, 15:38:21
Od siebie dodam, że palenie własnego tłuszczu wymaga przedstawienia organizmu na "inne tory", nie próbuj przy tym budować mięsa.
Nie da si─Ö s┼éu┼╝y─ç dw├│m panom jednocze┼Ťnie.
Profil hormonalny na t┼éuszcz├│wce sam zabezpieczy Ci─Ö przed spadkami mi─Ö┼Ťniowymi, zw┼éaszcza jak palisz w┼éasny, najlepszy fat.
Krzepkie i węźlaste 40 cm jest dużo lepsze niż otłuszczone pól metra :D
Z tym wysiłkiem "tlenowym" w siłówce pełna zgoda.
Z aerobami to nowy pomys┼é, ale spr├│buj─Ö po marszach w kamizelce nie je┼Ť─ç w─Ögli na noc, zdam relacj─Ö :)


Gavro, a kupiles kamizelk─Ö z obci─ů┼╝eniem? Pr├│bowa┼éem chodzi─ç z kettlem w plecaku ale cholera niewygodnie. A fajna sprawa


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2012-12-30, 17:17:42
Cytuj z: Gavroche 2012-12-30, 15:38:21
Krzepkie i węźlaste 40 cm jest dużo lepsze niż otłuszczone pól metra :D

Ważne, aby tłuszczy było adekwatnie w mózgu ;)

Cytuj z: Gavroche 2012-12-30, 15:38:21
Z aerobami to nowy pomys┼é, ale spr├│buj─Ö po marszach w kamizelce nie je┼Ť─ç w─Ögli na noc, zdam relacj─Ö :)

A szybko chodzisz, aby cykl Krebsa zdołał się "rozkręcić" :D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2012-12-30, 17:37:41
Cytuj z: Blade 2012-12-30, 16:13:43
Cytuj z: Gavroche 2012-12-30, 15:38:21
Od siebie dodam, że palenie własnego tłuszczu wymaga przedstawienia organizmu na "inne tory", nie próbuj przy tym budować mięsa.
Nie da si─Ö s┼éu┼╝y─ç dw├│m panom jednocze┼Ťnie.
Profil hormonalny na t┼éuszcz├│wce sam zabezpieczy Ci─Ö przed spadkami mi─Ö┼Ťniowymi, zw┼éaszcza jak palisz w┼éasny, najlepszy fat.
Krzepkie i węźlaste 40 cm jest dużo lepsze niż otłuszczone pól metra :D
Z tym wysiłkiem "tlenowym" w siłówce pełna zgoda.
Z aerobami to nowy pomys┼é, ale spr├│buj─Ö po marszach w kamizelce nie je┼Ť─ç w─Ögli na noc, zdam relacj─Ö :)


Gavro, a kupiles kamizelk─Ö z obci─ů┼╝eniem? Pr├│bowa┼éem chodzi─ç z kettlem w plecaku ale cholera niewygodnie. A fajna sprawa

Mam ju┼╝ od dawna, tylko chrze┼Ťniak mi podbiera┼é :D
17,5 kg fajna, taka w sam raz.


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2012-12-30, 17:45:13
Cytuj z: MariuszM 2012-12-30, 17:17:42
Cytuj z: Gavroche 2012-12-30, 15:38:21
Krzepkie i węźlaste 40 cm jest dużo lepsze niż otłuszczone pól metra :D

Ważne, aby tłuszczy było adekwatnie w mózgu ;)

Cytuj z: Gavroche 2012-12-30, 15:38:21
Z aerobami to nowy pomys┼é, ale spr├│buj─Ö po marszach w kamizelce nie je┼Ť─ç w─Ögli na noc, zdam relacj─Ö :)

A szybko chodzisz, aby cykl Krebsa zdołał się "rozkręcić" :D

Kto nie ma w głowie ten ma w nogach :lol:
14-15 km robi─Ö w dwie godziny, dla mnie szybko, dla ps├│w nie, bo mnie poganiaj─ů :)
Czyli jakie┼Ť 7 km/h chyba.
Tak?Ja słaby w rachunkach jestem.


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2012-12-30, 18:03:24
Cytuj z: Gavroche 2012-12-30, 17:37:41
Cytuj z: Blade 2012-12-30, 16:13:43
Gavro, a kupiles kamizelk─Ö z obci─ů┼╝eniem? Pr├│bowa┼éem chodzi─ç z kettlem w plecaku ale cholera niewygodnie. A fajna sprawa

Mam ju┼╝ od dawna, tylko chrze┼Ťniak mi podbiera┼é :D
17,5 kg fajna, taka w sam raz.


Takie dodatkowe obci─ů┼╝enie nie niszczy kr─Ögos┼éupa i innych staw├│w? :roll: Nie zdrowiej biega─ç? albo p┼éywa─ç?


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2012-12-30, 18:08:54
Cytuj z: renia 2012-12-30, 18:03:24
Cytuj z: Gavroche 2012-12-30, 17:37:41
Cytuj z: Blade 2012-12-30, 16:13:43
Gavro, a kupiles kamizelk─Ö z obci─ů┼╝eniem? Pr├│bowa┼éem chodzi─ç z kettlem w plecaku ale cholera niewygodnie. A fajna sprawa

Mam ju┼╝ od dawna, tylko chrze┼Ťniak mi podbiera┼é :D
17,5 kg fajna, taka w sam raz.


Takie dodatkowe obci─ů┼╝enie nie niszczy kr─Ögos┼éupa i innych staw├│w? :roll: Nie zdrowiej biega─ç? albo p┼éywa─ç?

A bieganie nie niszczy kolan i staw├│w skokowych?
Pływanie nie niszczy barków i....włosów?
┼╗ycie niszczy, Reniu.
A tak serio to nie s─ůdz─Ö, ale na st├│w─Ö nie wiem, mi nie niszczy :D
Od 20 lat robi─Ö przysiady z obci─ů┼╝eniem ~ 200 kg, to 17,5 jak b┼║dzina w huraganie :lol:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2012-12-30, 21:20:58
Przez te chorobe wypadl mi ostatni trening w 6 tygodniu cyklu. Teraz mi sie caly czas wydaje, ze mole muly mowia do mnie "zmecz nas", normalnie czuje nieposkromiona chec dzwigania  :shock: :lol:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2012-12-30, 21:34:45
To nałóg...
:DAle nie zabija od razu.


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2012-12-30, 21:38:15
To dobrze.... :D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2012-12-30, 21:47:02
Cytuj z: Zyon 2012-12-30, 21:38:15
To dobrze.... :D

Kupi┼éem par─Ö tych 32-jek, kt├│rymi wzgardzi┼ée┼Ť na Aledrogo :D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2012-12-30, 21:59:29
poka poka, ktore, jak powiesz,ze dobre to tez wezne. mi tam nalepka RKC niepotrzebna

co do samego treningu to pomierzylem sie w bicu tak dla hecy i zero przyrostu hehe, no ale wlasnie duzo bialka mi zupelnie nieprzydatne, szybko mi apetyt stopuje i zaraz gazowanie sie zaczyna, do 1,5 ciezko mi dojsc zeby nie na sile. z kolei smietane to moge wiadrami a wegle do tak jak wy tyle ze zamiast cukieru to chalwe hehehh :D

tyle, ze ja robire 5x5 wiec to nie jest zaden masowy system, bardziej chyba silowy


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2012-12-30, 22:27:47
Takie:
http://allegro.pl/hantla-zeliwna-kettlebell-kula-32kg-najtaniej-i2841581549.html
S─ů inne, bo s─ů.
I tyle.
W sumie nie wiem do czego mi si─Ö przydadz─ů, do rwania na pewno i ewentualnie TGU.
Ale fajne rupiecie :lol:
A 5x5 to najlepszy wynalazek od czasu koła :D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Blade 2012-12-30, 22:30:11
Cytuj z: Gavroche 2012-12-30, 21:47:02
Cytuj z: Zyon 2012-12-30, 21:38:15
To dobrze.... :D

Kupi┼éem par─Ö tych 32-jek, kt├│rymi wzgardzi┼ée┼Ť na Aledrogo :D


No w┼éa┼Ťnie, poka ;) or┼╝n─ů┼ébym swoj─ů 32k─Ö i kupi┼é dwie nowe, takie same


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2012-12-30, 22:34:48
Ale dobrze w garsci leza? Zadziorow nie maja? :D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2012-12-30, 22:38:59
Cytuj z: Zyon 2012-12-30, 22:34:48
Ale dobrze w garsci leza? Zadziorow nie maja? :D

Maj─ů jak─ů┼Ť wypuk┼éo┼Ť─ç, taki wa┼é, to si─Ö chyba szew nazywa, ale phi tam, to cecha, nie wada raczej.
Teraz mam trzy pary, fajnie si─Ö synchronizuj─ů przy robieniu "Die Kette" czyli ┼éa┼äcucha.


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2012-12-31, 07:37:42
Cytuj z: Gavroche 2012-12-30, 18:08:54
Cytuj z: renia 2012-12-30, 18:03:24
Cytuj z: Gavroche 2012-12-30, 17:37:41
Cytuj z: Blade 2012-12-30, 16:13:43
Gavro, a kupiles kamizelk─Ö z obci─ů┼╝eniem? Pr├│bowa┼éem chodzi─ç z kettlem w plecaku ale cholera niewygodnie. A fajna sprawa

Mam ju┼╝ od dawna, tylko chrze┼Ťniak mi podbiera┼é :D
17,5 kg fajna, taka w sam raz.


Takie dodatkowe obci─ů┼╝enie nie niszczy kr─Ögos┼éupa i innych staw├│w? :roll: Nie zdrowiej biega─ç? albo p┼éywa─ç?

A bieganie nie niszczy kolan i staw├│w skokowych?
Pływanie nie niszczy barków i....włosów?
┼╗ycie niszczy, Reniu.
A tak serio to nie s─ůdz─Ö, ale na st├│w─Ö nie wiem, mi nie niszczy :D
Od 20 lat robi─Ö przysiady z obci─ů┼╝eniem ~ 200 kg, to 17,5 jak b┼║dzina w huraganie :lol:


Tutaj masz racj─Ö, ┼╝e ka┼╝da (no mo┼╝e prawie ka┼╝da) dyscyplina sportu, praktykowana z umiarem, jest korzystna dla organizmu, jak i ka┼╝da uprawiana wyczynowo mo┼╝e zaszkodzi─ç... :?


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2012-12-31, 08:04:13
Dzisiaj rano trening o 6:30, myslalem, ze po chorobie bedzie slabo ale bylo nadzwyczaj dobrze!! Zrobilbym jeszcze jeden z tego rozpedu :D


Mialem problemy zeby wstac, bo wczoraj nie moglem zasnac, normalnie do 1 w nocy sie wiercilem. Moze to dlatego, ze wstalem grunbo po 11, bo filmy przedwczoraj do pozna ogladalem?


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2012-12-31, 08:12:14
Cytuj z: admin 2012-12-29, 10:58:24
Nawet ze mnie robi─ů "dyktatora bananowego", cho─ç demokrata jestem...┬á :wink:

Kto robi?? No ja to bym takiego smialka zbananowal chyba ;) 8)  :lol:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2012-12-31, 08:17:45
Wypada Krystynie*Opty* z┼éo┼╝y─ç ┼╝yczenia, bo jutro ma urodziny...  :D
Sam bym to zrobi┼é, ale nie mam konta na DD.  8)


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2012-12-31, 08:29:23
Cytuj z: admin 2012-12-31, 08:17:45
Sam bym to zrobił, ale nie mam konta na DD.  8)

kangur ocean pisal co innego....  :lol: :lol:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2012-12-31, 08:33:13
Cytuj z: renia 2012-12-31, 07:37:42
Cytuj z: Gavroche 2012-12-30, 18:08:54
Cytuj z: renia 2012-12-30, 18:03:24
Cytuj z: Gavroche 2012-12-30, 17:37:41
Cytuj z: Blade 2012-12-30, 16:13:43
Gavro, a kupiles kamizelk─Ö z obci─ů┼╝eniem? Pr├│bowa┼éem chodzi─ç z kettlem w plecaku ale cholera niewygodnie. A fajna sprawa

Mam ju┼╝ od dawna, tylko chrze┼Ťniak mi podbiera┼é :D
17,5 kg fajna, taka w sam raz.


Takie dodatkowe obci─ů┼╝enie nie niszczy kr─Ögos┼éupa i innych staw├│w? :roll: Nie zdrowiej biega─ç? albo p┼éywa─ç?

A bieganie nie niszczy kolan i staw├│w skokowych?
Pływanie nie niszczy barków i....włosów?
┼╗ycie niszczy, Reniu.
A tak serio to nie s─ůdz─Ö, ale na st├│w─Ö nie wiem, mi nie niszczy :D
Od 20 lat robi─Ö przysiady z obci─ů┼╝eniem ~ 200 kg, to 17,5 jak b┼║dzina w huraganie :lol:


Tutaj masz racj─Ö, ┼╝e ka┼╝da (no mo┼╝e prawie ka┼╝da) dyscyplina sportu, praktykowana z umiarem, jest korzystna dla organizmu, jak i ka┼╝da uprawiana wyczynowo mo┼╝e zaszkodzi─ç... :?

Z drugiej, strony tak się bać tych uszkodzeń i utraty zdrowia, to by człek z domu nie wychodził...
I co?
Pi─Ökny, zdrowy organizm do trumienki pakowa─ç :lol:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2012-12-31, 09:22:29
Cytuj z: Zyon 2012-12-31, 08:29:23
Cytuj z: admin 2012-12-31, 08:17:45
Sam bym to zrobił, ale nie mam konta na DD.  8)

kangur ocean pisal co innego....  :lol: :lol:


Bo Edyta z ogonem widzi nawet to, czego nie ma!  :D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2012-12-31, 09:54:28
Cytuj z: admin 2012-12-31, 08:17:45
Wypada Krystynie*Opty* złożyć życzenia, bo jutro ma urodziny...  :D

a pojutrze zeto555  :D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2012-12-31, 10:25:39
Cytuj z: Gavroche 2012-12-31, 08:33:13
Z drugiej, strony tak się bać tych uszkodzeń i utraty zdrowia, to by człek z domu nie wychodził...
I co?
Pi─Ökny, zdrowy organizm do trumienki pakowa─ç :lol:



Jest takie powiedzenie, ┼╝e jak si─Ö ma co┼Ť sta─ç to i w drewnianym ko┼Ťciele ceg┼éa na "┼éeb" spadnie :lol: albo w murowanym belka. M├│j m─ů┼╝ to zawsze powtarza, ┼╝e "jak ta ┼Ťwieczka ma zgasn─ů─ç to i tak zga┼Ťnie" a ja uwa┼╝am, ┼╝e lepiej tej"┼Ťwieczki" nie stawia─ç w przeci─ůgu...ale regu┼é nie ma, a jak s─ů to tylko potwierdzaj─ů wyj─ůtek... :lol:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2012-12-31, 11:27:06
Cytuj z: renia 2012-12-31, 10:25:39
jak si─Ö ma co┼Ť sta─ç to i w drewnianym ko┼Ťciele ceg┼éa na "┼éeb" spadnie :lol:


Roz┼Ťmieszy┼éo to nas przednie...  :lol: :lol: :lol:
Znaczy mnie i ...  8)


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Blackend 2012-12-31, 12:54:31
Dzień dobry
Wczoraj mieli┼Ťmy go┼Ťci i tyle si─Ö nas┼éucha┼éem na temat nieszcz─Ö┼Ť─ç ludzkich (kt├│re s─ů tylko wynikiem w┼éasnej nieudolno┼Ťci!), ┼╝e o ma┼éo co nie zdo┼éowa┼éem, cho─ç jestem optymistycznego usposobienia  8)
No ale juz mi lepiej - szampan w lod├│wce, rodzina w komplecie - ┼╝y─ç nie umiera─ç!  :D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2012-12-31, 13:14:43
Cytuj z: admin 2012-12-31, 11:27:06
Cytuj z: renia 2012-12-31, 10:25:39
jak si─Ö ma co┼Ť sta─ç to i w drewnianym ko┼Ťciele ceg┼éa na "┼éeb" spadnie :lol:


Roz┼Ťmieszy┼éo to nas przednie...┬á :lol: :lol: :lol:
Znaczy mnie i ...  8)


Zaciekawiło mnie to "i...", że robisz z tego tajemnicę... :roll: ale tajemnic się nie ujawnia... :| :lol:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2012-12-31, 13:16:43
Cytuj z: Blackend 2012-12-31, 12:54:31
Dzień dobry
Wczoraj mieli┼Ťmy go┼Ťci i tyle si─Ö nas┼éucha┼éem na temat nieszcz─Ö┼Ť─ç ludzkich (kt├│re s─ů tylko wynikiem w┼éasnej nieudolno┼Ťci!), ┼╝e o ma┼éo co nie zdo┼éowa┼éem, cho─ç jestem optymistycznego usposobienia┬á 8)
No ale juz mi lepiej - szampan w lodówce, rodzina w komplecie - żyć nie umierać!  :D


No ale bez nieszcz─Ö┼Ť─ç to dopiero by by┼éo nieszcz─Ö┼Ťliwe ┼╝ycie... :shock: na co by si─Ö narzeka┼éo? :shock: 8) :lol:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Blackend 2012-12-31, 13:26:40
No ale je┼╝d┼╝enie po szpitalach, to co to za przyjemno┼Ť─ç?  :?
Wszyscy chorzy od dziadk├│w po wnuki  :shock: No ale na wzmiank─Ö o ┼╗O pare lat temu z naszej strony by┼éo ostre nie, bo szkodliwe - to nie, to nie  :D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2012-12-31, 14:28:23
I to jest dobra postawa!  :D
A tacy znajomi musz─ů by─ç, aby w┼éasne szcz─Ö┼Ťcie doceni─ç.  8)


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2012-12-31, 14:44:24
Cytuj z: renia 2012-12-31, 13:14:43
Zaciekawiło mnie to "i...",


Mama, Tata, Ania i Bartu┼Ť Malutki!
Krzysiek z kot─ů Miet─ů byli na ┼Ťwie┼╝ym powietrzu...┬á :D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2012-12-31, 15:08:32
Dzi─Öki. Wi─Öcej danych nie potrzebuj─Ö do mojej ksi─ů┼╝ki... 8) :lol: :wink:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Blackend 2012-12-31, 15:50:59
Czarnej? ;)  :D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2012-12-31, 16:01:32
Ostatnio bia┼ée ksi─Ögi s─ů tylko na topie!  :wink:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Blackend 2012-12-31, 16:09:51
Tak po europejsku ;)


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2012-12-31, 16:26:49
O ok┼éadce nie my┼Ťla┼éam... :lol: najpierw pomy┼Ťl─Ö o tre┼Ťci... :roll: :lol: :wink:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2012-12-31, 16:28:02
W tym w─ůtku to tylko o kulturystyce wypada pisa─ç,  :roll: no i o "z┼éotej proporcji"... :D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2012-12-31, 16:36:46
Cytuj z: admin 2012-12-31, 16:01:32
Ostatnio bia┼ée ksi─Ögi s─ů tylko na topie!  :wink:
Cytuj z: Blackend 2012-12-31, 15:50:59
Czarnej? ;)  :D


Będzie to biały kruk... :D :wink:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Blackend 2012-12-31, 16:40:44
A jaki tytu┼é, bo mo┼╝e ju┼╝ na chomiku jest do ┼Ťci─ůgni─Öcia ;)


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2012-12-31, 17:20:16
Mo┼╝e b─Ödzie za 20 lat a mo┼╝e mniej ... :lol:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Blackend 2012-12-31, 17:24:18
Optymalnie, to tylko chwila - poczekam ;)


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2012-12-31, 17:25:43
Mo┼╝e z nud├│w przy czekaniu napiszesz ksi─ů┼╝k─Ö? :roll:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Blackend 2012-12-31, 17:27:13
Za pusto we łbie, może w następnym wcieleniu będzie lepiej ;)


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2012-12-31, 18:05:07
Nie przesadzaj, masz "lekk─ů r─Ök─Ö" do pisania. Tw├│j opis spotkania z dzikiem jest pasjonuj─ůcy... :D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Blade 2013-01-02, 20:20:55
bry wiecz├│r ;)
lenia mam dzisiaj, czas odespa─ç sylwestry. Trening z kettlami prze┼éo┼╝ony na rano. Ca┼éy czas monitoruje kolana i zauwa┼╝am, ┼╝e przy dynamicznych ruchach typu swing besti─ů lekko jakby pobolewa┼éy; pytanie, jakie ─çwiczenia nieobcia┼╝aj─ůce ich zastosowa─ç? mo┼╝e np wyciskanie ┼╝o┼énierskie, ale co jeszcze? rwanie odpada chyba? Gavroche, co Ty na to?


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2013-01-02, 20:36:25
Zarzuty siedz─ůc i rwanie kl─Öcz─ůc  :D
Zacznij od lekkich kettli, by opanowa─ç nowo┼Ť─ç.
Zarzuty: siadasz na sto┼éku, taborecie, skrzyni, czym┼Ť bez oparcia i z miejscem po bokach na tor ruchu.
L─ůdowanie odwa┼╝nika technik a ramieniu wymaga zastosowania innej techniki, musisz go lekko odepchn─ů─ç od siebie.
Zrozumiesz sam, jest to te┼╝ gdzie┼Ť opisane w Caculinie.
Mo┼╝na robi─ç clean and Press siedz─ůc, ale raczej kr├│tko i rzadko, niemniej zawodnicy na w├│zkach inwalidzkich tak robi─ů.
Do rwania kl─Öcz─ůc potrzebujesz maty, piasku lub r─Öcznika czy co┼Ť.
Kl─Ökasz i robisz martwe rwanie, tylko o kr├│tszej amplitudzie.
Lepiej zacz─ů─ç od wersji jednor─ůcz.
─ćwiczenia doskona┼ée przy kontuzji dolnej cz─Ö┼Ťci cia┼éa, jak i przepracowania samej g├│ry czy po prostu zmiany bod┼║ca.


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Blade 2013-01-02, 20:48:43
Cytuj z: Gavroche 2013-01-02, 20:36:25
Zarzuty siedz─ůc i rwanie kl─Öcz─ůc┬á :D
Zacznij od lekkich kettli, by opanowa─ç nowo┼Ť─ç.
Zarzuty: siadasz na sto┼éku, taborecie, skrzyni, czym┼Ť bez oparcia i z miejscem po bokach na tor ruchu.
L─ůdowanie odwa┼╝nika technik a ramieniu wymaga zastosowania innej techniki, musisz go lekko odepchn─ů─ç od siebie.
Zrozumiesz sam, jest to te┼╝ gdzie┼Ť opisane w Caculinie.
Mo┼╝na robi─ç clean and Press siedz─ůc, ale raczej kr├│tko i rzadko, niemniej zawodnicy na w├│zkach inwalidzkich tak robi─ů.
Do rwania kl─Öcz─ůc potrzebujesz maty, piasku lub r─Öcznika czy co┼Ť.
Kl─Ökasz i robisz martwe rwanie, tylko o kr├│tszej amplitudzie.
Lepiej zacz─ů─ç od wersji jednor─ůcz.
─ćwiczenia doskona┼ée przy kontuzji dolnej cz─Ö┼Ťci cia┼éa, jak i przepracowania samej g├│ry czy po prostu zmiany bod┼║ca.

No w┼éa┼Ťnie - trzeba skombinowa─ç taborecik ;) kl─Öka─ç nie chc─Ö, jako┼Ť tak strach jest. Musz─Ö odkurzy─ç ┼éaweczk─Ö, tak czy tak stoi na dworze, wi─Öc jutro wypr├│buj─Ö wersj─Ö siedz─ůc─ů


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2013-01-02, 21:04:13
Raz mieszka┼éem przez miesi─ůc przy pla┼╝y i codziennie robi┼éem niewielkie ilo┼Ťci zarzut├│w obur─ůcz kl─Öcz─ůc w piasku i rwanie stoj─ůc w wodzie :D
Po powrocie nie mog┼éem zmie┼Ťci─ç swojego nowego karku w koszule na wesele...
Naramienne i czworoboczne urosły niebywale jak na tak krótki czas.
Twoja pani powinna by─ç zadowolona z tego ─çwiczenia :lol:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Blade 2013-01-02, 21:22:04
Cytuj z: Gavroche 2013-01-02, 21:04:13
Raz mieszka┼éem przez miesi─ůc przy pla┼╝y i codziennie robi┼éem niewielkie ilo┼Ťci zarzut├│w obur─ůcz kl─Öcz─ůc w piasku i rwanie stoj─ůc w wodzie :D
Po powrocie nie mog┼éem zmie┼Ťci─ç swojego nowego karku w koszule na wesele...
Naramienne i czworoboczne urosły niebywale jak na tak krótki czas.
Twoja pani powinna by─ç zadowolona z tego ─çwiczenia :lol:

Wezm─Ö sobie park─Ö szesnastek na rozgrzewk─Ö przed niedzieln─ů k─ůpiel─ů w jeziorze :)


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Radzio 2013-01-02, 21:28:55
Ale lepiej upewni─ç si─Ö, ┼╝e b─Ödzie porz─ůdny mr├│z. :) Przy okazji tej k─ůpieli. :D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2013-01-02, 21:33:41
Cytuj z: Blade 2013-01-02, 21:22:04
Wezm─Ö sobie park─Ö szesnastek na rozgrzewk─Ö przed niedzieln─ů k─ůpiel─ů w jeziorze :)


To ju┼╝ lepiej jedn─ů osiemnastk─Ö... 8)


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Blackend 2013-01-02, 21:34:54
Dobra rada ;)


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Radzio 2013-01-02, 21:38:18
Do┼Ťwiadczenie ;)


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Blackend 2013-01-02, 21:38:54
:lol:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Blade 2013-01-02, 21:48:27
Cytuj z: Radzio 2013-01-02, 21:28:55
Ale lepiej upewni─ç si─Ö, ┼╝e b─Ödzie porz─ůdny mr├│z. :) Przy okazji tej k─ůpieli. :D

No w┼éa┼Ťnie co┼Ť za ciep┼éo si─Ö robi. Jeszcze nie mia┼éem okazji wskoczy─ç do prawdziwego przer─Öbla ;)


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Radzio 2013-01-02, 21:53:04
Przy sporej wilgotno┼Ťci trudno nawet dobrze si─Ö wytrze─ç po k─ůpieli. A na porz─ůdnym mrozku to ...┬á mmm. ;) :D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2013-01-02, 22:13:18
Cytuj z: renia 2013-01-02, 21:33:41
Cytuj z: Blade 2013-01-02, 21:22:04
Wezm─Ö sobie park─Ö szesnastek na rozgrzewk─Ö przed niedzieln─ů k─ůpiel─ů w jeziorze :)


To ju┼╝ lepiej jedn─ů osiemnastk─Ö... 8)
fakt 2 szesnastka mozna nie dac rady :lol:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Radzio 2013-01-03, 06:22:00
Cytuj z: MariuszM 2013-01-02, 22:13:18
Cytuj z: renia 2013-01-02, 21:33:41
Cytuj z: Blade 2013-01-02, 21:22:04
Wezm─Ö sobie park─Ö szesnastek na rozgrzewk─Ö przed niedzieln─ů k─ůpiel─ů w jeziorze :)


To ju┼╝ lepiej jedn─ů osiemnastk─Ö... 8)
fakt 2 szesnastka mozna nie dac rady :lol:


Przecież napisał: "na rozgrzewkę". Ja jestem spokojny. 8) W finale osiemnastka, góra dwie. :lol:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Blade 2013-01-03, 06:46:10
Cytuj z: MariuszM 2013-01-02, 22:13:18
Cytuj z: renia 2013-01-02, 21:33:41
Cytuj z: Blade 2013-01-02, 21:22:04
Wezm─Ö sobie park─Ö szesnastek na rozgrzewk─Ö przed niedzieln─ů k─ůpiel─ů w jeziorze :)


To ju┼╝ lepiej jedn─ů osiemnastk─Ö... 8)
fakt 2 szesnastka mozna nie dac rady :lol:

to, ┼╝e sko┼äczy┼éem 40stk─Ö, jeszcze o niczym nie ┼Ťwiadczy ;) czuj─Ö si─Ö m┼éodo, cia┼éo i duch we mnie silne :D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Blade 2013-01-03, 06:49:05
Cytuj z: Blade 2013-01-03, 06:46:10
Cytuj z: MariuszM 2013-01-02, 22:13:18
Cytuj z: renia 2013-01-02, 21:33:41
Cytuj z: Blade 2013-01-02, 21:22:04
Wezm─Ö sobie park─Ö szesnastek na rozgrzewk─Ö przed niedzieln─ů k─ůpiel─ů w jeziorze :)


To ju┼╝ lepiej jedn─ů osiemnastk─Ö... 8)
fakt 2 szesnastka mozna nie dac rady :lol:

to, ┼╝e sko┼äczy┼éem 40stk─Ö, jeszcze o niczym nie ┼Ťwiadczy ;) czuj─Ö si─Ö m┼éodo, cia┼éo i duch we mnie silne :D

A tak swoj─ů drog─ů leje jak z cebra "na polu", wi─Öc zamiast 2 szesnastek potrenuj─Ö w domu z dr─ů┼╝kiem ;)


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Radzio 2013-01-03, 06:56:20
:lol:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2013-01-03, 07:55:20
─ćwiczenia z dr─ů┼╝kiem to podstawa!┬á :wink:┬á :D
Najlepiej do tego jeszcze dwie piętnastki, a nie szestnastki!  8)


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2013-01-03, 08:53:15
Ja dzisiaj odpuscilem trening z dzwonkiem. Zauwazylem, ze im ciezsze sie robia te "normalne" tym rzadziej mam ochote na dzwonki pomiedzy nimi.


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Blade 2013-01-03, 09:43:05
Cytuj z: Zyon 2013-01-03, 08:53:15
Ja dzisiaj odpuscilem trening z dzwonkiem. Zauwazylem, ze im ciezsze sie robia te "normalne" tym rzadziej mam ochote na dzwonki pomiedzy nimi.

ja ju┼╝ nie robi─Ö "normalnych" trening├│w ;) na si┼éowni─Ö nie mam kasy i czasu. a pi─Ötna┼Ťcie minut na dzwonki zawsze si─Ö znajdzie ;) nie powiem, jakby mi kto┼Ť karnet zafundowa┼é, to i na si┼ék─Ö bym poszed┼é, sztang─ů troch─Ö pomacha─ç ;)


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2013-01-03, 09:46:48
Ja nie chodze na silownie. Mam w domu lawke, sztange, hantle, stojaki na sztange plus mnostwo roznych gadzetow typu kolko, uchwyty do pompek, drazek.


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2013-01-03, 10:14:50
Cytuj z: admin 2012-12-18, 11:05:27
Jak trenowa─ç, aby masy mi─Ö┼Ťniowej nabiera─ç - stymulacja szybkiego uruchamiania glukagonu (hipoglikemia), poniewa┼╝ to ten hormon jest odpowiedzialny za oszcz─Ödno┼Ťci w─Öglowodan├│w i bia┼éka, a uruchamianie t┼éuszczu z tkanki t┼éuszczowej w d┼éugotrwa┼éym wysi┼éku tlenowym.

Tak mi to chodzi po glowie, czyli najlszybcicj to bedzie z samego rana jak cukier najnizszy jest i latwo wtedy o glukagon?


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2013-01-03, 10:22:01
Cytuj z: Zyon 2013-01-03, 08:53:15
Ja dzisiaj odpuscilem trening z dzwonkiem. Zauwazylem, ze im ciezsze sie robia te "normalne" tym rzadziej mam ochote na dzwonki pomiedzy nimi.

To normalne, fizjologiczne i korzystne.


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2013-01-03, 10:26:09
Korzystne? Cun daje znaki, ze wiecej czasu na regeneracje?


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2013-01-03, 10:42:50
Cytuj z: Zyon 2013-01-03, 10:26:09
Korzystne? Cun daje znaki, ze wiecej czasu na regeneracje?

Pewnie te┼╝.
Ale bardziej daje znaki, ┼╝e te ci─Ö┼╝sze ─çwiczenia s─ů wi─Ökszym stresem i to do nich si─Ö trzeba dostroi─ç.


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2013-01-03, 10:44:51
Mozliwe, wczoraj poszedlem spac dosc wczesnie zeby sie wyspac a i tak rano mi sie okrytnie nie chcialo choc zbudzilem sie wczesniej.


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Blade 2013-01-03, 10:48:23
Cytuj z: Zyon 2013-01-03, 10:44:51
Mozliwe, wczoraj poszedlem spac dosc wczesnie zeby sie wyspac a i tak rano mi sie okrytnie nie chcialo choc zbudzilem sie wczesniej.

ja ledwo wstałem - sen jak kamień ;) dzwonki obudziły mnie do końca ;)
chyba si─Ö organizm po diecie 7 kcal zregenerowa─ç ;)


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2013-01-03, 10:54:35
Cytuj z: Zyon 2013-01-03, 10:44:51
Mozliwe, wczoraj poszedlem spac dosc wczesnie zeby sie wyspac a i tak rano mi sie okrytnie nie chcialo choc zbudzilem sie wczesniej.

Zawsze tak jest, ze silniejszy stresor jest tym wa┼╝niejszym.
W tym wypadku kettle s─ů odbierane jako przeszkadzajki.
Odwrotna sytuacja mo┼╝e by─ç gdy biegacz pokonuje tygodniowo 100 km i raz na tydzie┼ä robi trening si┼éowy na d├│┼é cia┼éa w celu zwi─Ökszenia mo┼╝liwo┼Ťci biegowych.
Wtedy, pod koniec cyklu to silowka oka┼╝e si─Ö zbedna.


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2013-01-03, 12:10:52
Więc,aby nie było... ;)  :lol:
Każdy jest inny, każdy dzień można inaczej zakończyć np samymi Ww,Ww z T, BiT lub B,T,W.
"Najbezpieczniejsza" opcja BiT (u ciebie B:T->1:2)  trochę Ww 10g
lub
BiT, a za jaki┼Ť czas (oczysi┼Ťcie bez zegarka w r─Öku ;) ) po posi┼éku bia┼ékowo-t┼éuszczowym 1,5-2,5h doje┼Ť─ç sobie "brakuj─ůce" Ww do proporcji B:Ww 1:0,5-0,8 np :). ┬á


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2013-01-03, 12:13:37
Ja wczoraj zakonczylem dzien smazona cebula na smalcu  :lol: :lol: Po prostu naszla mnie ochota na cos takiego i z przyjemnoscia opedzlowalem 3 srednie cebule na paru lyzkach. Zurwainy nie dosypalem :D

A glod mnie dopadl dopiero doslownie przed chwila, niestety mialem pod reka 3 ogorki kiszone i sporawy kawalek radamera tak 10x10X1,5cm :D Nie mialem czasu zrobic zakupow przed praca, w lodowce jeszcze mam pol smietatny 24volt.


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2013-01-03, 12:17:21
Jako┼Ť prze┼╝yjesz┬á ┬áte katakumby (katabolizm) :lol: :lol:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2013-01-03, 12:25:06
Cytuj z: MariuszM 2013-01-03, 12:17:21
Jako┼Ť prze┼╝yjesz┬á ┬áte katakumby (katabolizm) :lol: :lol:


Na szczescie mialem skumulowana te smietane, wiec nie jest zle. I sliwke sandomierska hehe.


BTW (baj de lej) jak panowie z posilkami przed i po? Ja rano robie totalnie na czczo, to co pytalem o te hipoglikemie i glukagon, ktore pisal admin to chyba najbardzizej ok warunki. Z kolei po posilku z reguly ok poludnia co wychodzi ok 4-5 godzin po ale nie traktuje tego jak posilek zwiazany z treningiem, tylko jako pierwszy posilek w ogole.


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2013-01-03, 12:29:48
Ja jestem po dw├│ch marszach z obci─ů┼╝eniem i po nich tylko B i T.
Wycinka lepsza i długo głodny nie jestem następnego dnia.


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2013-01-03, 12:33:00
Cytuj z: Gavroche 2013-01-03, 12:29:48
Ja jestem po dw├│ch marszach z obci─ů┼╝eniem i po nich tylko B i T.
Wycinka lepsza i długo głodny nie jestem następnego dnia.

Tu wszystko oparte jest na naukach ┼Ťcis┼éych┬á;) :twisted: :lol: :lol: :twisted:

:lol: http://s1.fbcdn.pl/3/clubs/54833/data/images/n/b3ee0aa8a4d57f62fb927f02dc7f1af9.jpg  :lol:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2013-01-03, 13:07:19
Cytuj z: Zyon 2013-01-03, 12:25:06
Cytuj z: MariuszM 2013-01-03, 12:17:21
Jako┼Ť prze┼╝yjesz┬á ┬áte katakumby (katabolizm) :lol: :lol:


Na szczescie mialem skumulowana te smietane, wiec nie jest zle. I sliwke sandomierska hehe.


BTW (baj de lej) jak panowie z posilkami przed i po? Ja rano robie totalnie na czczo, to co pytalem o te hipoglikemie i glukagon, ktore pisal admin to chyba najbardzizej ok warunki. Z kolei po posilku z reguly ok poludnia co wychodzi ok 4-5 godzin po ale nie traktuje tego jak posilek zwiazany z treningiem, tylko jako pierwszy posilek w ogole.

Ja nie wi─ů┼╝─Ö jako┼Ť posi┼ék├│w z treningami.
Wierz─Ö w stabilno┼Ť─ç ustroju :lol:
Jak poranny trening to na czczo, a wieczorny po kilku godzinach od posiłku.
Lubi─Ö porz─ůdnie oddziela─ç poszczeg├│lne czynno┼Ťci.


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2013-01-03, 13:10:07
No tutaj sie zgadzamy w 100%


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: grenis 2013-01-03, 13:14:28
ja zet podobnie.
jadam co 5-6h, a trening wbijam pomiedzy nimi.


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2013-01-03, 13:16:36
Cytuj z: Zyon 2013-01-03, 13:10:07
No tutaj sie zgadzamy w 100%

Rzadko, bo rzadko, ale si─Ö zdarza :lol:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2013-01-03, 13:35:02
Cytuj z: grenis 2013-01-03, 13:14:28
ja zet podobnie.
jadam co 5-6h, a trening wbijam pomiedzy nimi.

Z pe┼énym ┼╝o┼é─ůdkiem to mo┼╝na tylko naczelne ─çwiczenia na ego robi─ç: uginanie ramion i wyciskanie le┼╝─ůc  :lol:
Dla organizmu przew├│d pokarmowy to zewn─Ötrzna rura i bez problemu blokuje proces trawienny je┼Ťli dzieje si─Ö co┼Ť wa┼╝niejszego np. ci─Ö┼╝ki trening.


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2013-01-03, 13:41:25
Cytuj z: Gavroche 2013-01-03, 13:35:02
Cytuj z: grenis 2013-01-03, 13:14:28
ja zet podobnie.
jadam co 5-6h, a trening wbijam pomiedzy nimi.

Z pe┼énym ┼╝o┼é─ůdkiem to mo┼╝na tylko naczelne ─çwiczenia na ego robi─ç: uginanie ramion i wyciskanie le┼╝─ůc┬á :lol:
Dla organizmu przew├│d pokarmowy to zewn─Ötrzna rura i bez problemu blokuje proces trawienny je┼Ťli dzieje si─Ö co┼Ť wa┼╝niejszego np. ci─Ö┼╝ki trening.

Dlatego musisz koniecznie je┼Ť─ç 2-2,5g B lub wi─Öcej; 1g T; i 4-10g Ww/kg . I nawet,gdyby ┼╝arcie podchodzi┼éo ci ju┼╝ pod samo gard┼éo i mia┼é pu┼Ťci─ç pawia, nie mo┼╝na zapomnie─ç o BTW 2,5:1:8 na koniec dnia┬á :lol: A jak si─Ö wtedy "komfortowo" ─çwiczy ;)

Przed treningiem mo┼╝na strzeli─ç troch─Ö ┼Ťmietanki lub 100-200g "┼╝├│┼étk├│w" z 100-200g ┼Ťmietanki i co tam kto chce jako Ww :)-powiem subiektywnie niez┼éy towar┬á :lol: :twisted: kopie, a┼╝ mi┼éo...┬á :shock: :)


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2013-01-03, 13:56:19
Cytuj z: MariuszM 2013-01-03, 13:41:25
Przed treningiem mo┼╝na strzeli─ç troch─Ö ┼Ťmietanki lub 100-200g "┼╝├│┼étk├│w" z 100-200g ┼Ťmietanki i co tam kto chce jako Ww :)-powiem subiektywnie niez┼éy towar┬á :lol: :twisted: kopie, a┼╝ mi┼éo...┬á :shock: :)

W sensie?

Ja nie bardzo wierze w te posilki przed oi po. Ile wczesniej trzeba zjesc taki posilek zeby odczuc te "efekty" i jakiego typu one sa, przeciez energie i tak mam, wiec co mi da ten dodatek?


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2013-01-03, 14:09:54
Cytuj z: MariuszM 2013-01-03, 13:41:25
Cytuj z: Gavroche 2013-01-03, 13:35:02
Cytuj z: grenis 2013-01-03, 13:14:28
ja zet podobnie.
jadam co 5-6h, a trening wbijam pomiedzy nimi.

Z pe┼énym ┼╝o┼é─ůdkiem to mo┼╝na tylko naczelne ─çwiczenia na ego robi─ç: uginanie ramion i wyciskanie le┼╝─ůc┬á :lol:
Dla organizmu przew├│d pokarmowy to zewn─Ötrzna rura i bez problemu blokuje proces trawienny je┼Ťli dzieje si─Ö co┼Ť wa┼╝niejszego np. ci─Ö┼╝ki trening.

Przed treningiem mo┼╝na strzeli─ç troch─Ö ┼Ťmietanki lub 100-200g "┼╝├│┼étk├│w" z 100-200g ┼Ťmietanki i co tam kto chce jako Ww :)-powiem subiektywnie niez┼éy towar┬á :lol: :twisted: kopie, a┼╝ mi┼éo...┬á :shock: :)

To dla tych, co nie lubi─ů ─çwiczy─ç na "pustym baku".
Kombinacja ┼Ťmietanki i ┼╝├│┼étek-rewelacja!
Lepiej mi si─Ö ─çwiczy popo┼éudniem, zw┼éaszcza p├│┼║nym, ale nie wi─ůza┼éem tego z tym, ┼╝e jestem po dw├│ch posi┼ékach, ale z drugim pikiem aktywno┼Ťci...


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2013-01-03, 14:12:14
Poniewa┼╝ organizm ch─Ötniej korzysta z egzogennych ┼║r├│de┼é ni┼╝ endo. Po drugie jest to posi┼éek bezresztkowy, nie obci─ů┼╝aj─ůcy "rury" :D Jedni jedz─ů ,drudzy na czczo ─çwicz─ů.Wszystko zale┼╝y od rozk┼éadu posi┼ék├│w w ci─ůgu dnia. Lepiej,aby posi┼éek nie "le┼╝a┼é" na ┼╝o┼é─ůdku podczas treningu, nie odbija┼éo si─Ö i takie tam, a przy tym energii nie brakowa┼éo.

Jednym (z)metabolizuje się po  30min od posiłku, drugim później
Intensywno┼Ť─ç, czas trwania wysi┼éku r├│wnie┼╝ ma p┼éyw na ilo┼Ť─ç i ┼║r├│d┼éo BTW


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2013-01-03, 14:17:22
Ja zeby nie cwiczyc na czczo, to musialbym zjesc conajmniej pol godziny przed treningiem czyli najpozniej o 5:30  :shock: troche nienormalna pora na jedzenie  :D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2013-01-03, 14:19:45
┼╗adnych przymus├│w nie ma. Ka┼╝dy ─çwiczy jak mu wygodniej :) , pod siebie :)


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2013-01-04, 09:58:12
Rano troche ssalo, ale wszystko ok, jak na razie wszystko wchodzi elegancko. Siadow od dawna nie robilem a to ogolnie swietne cwiczenie na brzuch jest :D Jednak przed zasnieciem wsunalem 1 sredni ziemniak roztarty z lyzka masla i lyzka smietany.


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2013-01-04, 10:11:12
To trzeba pukn─ů─ç sobie ┼Ťmietanki tak─ů ilo┼Ť─ç jak─ů si─Ö spali─ç zamierza i na dr─ů┼╝ek, albo dzwonkami si─Ö zaj─ů─ç!  :wink:
┼Ümietanka w ┼╝o┼é─ůdku to prawie jak woda ┼║r├│dlana jest...  8)


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2013-01-04, 10:12:32
No nie mialem akurat :(


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2013-01-04, 10:14:37
─ćwiczenia na pusty ┼╝o┼é─ůdek s─ů dobre na spalanie t┼éuszczu w┼éasnego, a jak si─Ö da energii przed, to na mas─Ö mi─Ö┼Ťniow─ů dobrze robi.


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2013-01-04, 10:30:40
I to i to mi pasuje :D

Czyli jak smietanka to taka 250ml 30% bedzie w sam raz? ;)


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2013-01-04, 11:30:55
Blade, o brociles juz cala ksiazke Voleka? Jakies wnioski?


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2013-01-04, 11:35:26
Cytuj z: Zyon 2013-01-04, 10:30:40
250ml 30% bedzie w sam raz? ;)


2,5*290=725kcal= 7km biegu/30min.  :D
Albo 7kg ATP...  :wink:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2013-01-04, 11:43:19
Czyli plus minus pol godziny dzwonkowania..hmm. Czyli jak trening typowo silowy ze sztanga to wystarczy polowa, bo wiecej nie spale choc robie intensywny do 45 minut.

No ciekawi mnie to, co prawda masa nie jest w ogole moim celem ale sprobuje sie od nastepnego tygodnia przewiezc sie z 2 tygodnie cyklu na porannej smietance tak 100-150ml. Akurat bede wchodzil na 70% mocy wiec zobacze jak pojdzie i dam znac o wynikach przeprowadzonych eksperymentow 8)


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2013-01-04, 11:44:41
Niech pe┼éna Moc b─Ödzie z Tob─ů!┬á :wink:┬á :D
Z ┼╝├│┼éteczek i ┼Ťmietanki.  8)


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2013-01-04, 11:48:37
Cytuj z: admin 2013-01-04, 11:44:41
Niech pe&#179;na Moc b&#234;dzie z Tob&#177;!  :wink:  :D
Z &#191;├│&#179;teczek i &#182;mietanki.  8)

:lol:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2013-01-04, 12:01:13
Dobry.
A ja się lenię planowo jeszcze tydzień-półtora.
Potem mo┼╝e polec─Ö Mariusz Twoj─ů propozycj─Ö, tylko to wa┼╝enie i mierzenie na pocz─ůtku mnie zniech─Öca nieco...


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2013-01-04, 12:04:02
Cytuj z: admin 2013-01-04, 11:44:41
Niech pe┼éna Moc b─Ödzie z Tob─ů!┬á :wink:┬á :D
Z ┼╝├│┼éteczek i ┼Ťmietanki.┬á 8)

:D no dobra, mam tylko jeszcze jedno "kłestszyn" jezeli mozna,
Cytuj z: admin 2012-12-18, 11:05:27
Jak trenowa─ç, aby masy mi─Ö┼Ťniowej nabiera─ç - stymulacja szybkiego uruchamiania glukagonu (hipoglikemia), poniewa┼╝ to ten hormon jest odpowiedzialny za oszcz─Ödno┼Ťci w─Öglowodan├│w i bia┼éka, a uruchamianie t┼éuszczu z tkanki t┼éuszczowej w d┼éugotrwa┼éym wysi┼éku tlenowym.


Ta smietanka mi nie popsuje tego?


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2013-01-04, 12:12:15
Bo ┼Ťmietanka jest jak woda ┼║r├│dlana i nim trafi w ┼╝y┼é─Ö wrotn─ů, ju┼╝ dawno zapomniesz o treningu.
T┼éuszcz i bia┼éko w ┼╝o┼é─ůdku nie daj─ů podniesienia IG, dlatego s─ů neutralne, a stymulacja wydzielania glukagonu i pobudzenie cyklu Krebsa jest sterowana g┼é├│wnie st─Ö┼╝eniem H2CO3 we krwi i cytozolowym st─Ö┼╝eniem ATP/ADP - i bardzo szybko si─Ö to dzieje w zale┼╝no┼Ťci od intensywno┼Ťci wysi┼éku od parunastu sekund do minuty.
Podczas intensywnego wysi┼éku trawienie bia┼éka i w─Öglowodan├│w ustaje, bo jest energoch┼éonne, dlatego niekt├│rym zbira si─Ö na wymioty, bo lepiej zwymiotowa─ç ratuj─ůc ┼╝ycie, ni┼╝ trawi─ç po ┼Ťmierci...  :? :wink:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Blade 2013-01-04, 12:21:31
Cytuj z: Zyon 2013-01-04, 11:30:55
Blade, o brociles juz cala ksiazke Voleka? Jakies wnioski?

nie. nadmiar innych zajęć, Święta rodzinne i leń ;) mam wyjazd służbowy w przyszłym tygodniu, to skończę. A na razie jadę planem Mariusza, czyli 1:2:06 pi razy oko ;)
tylko kettle, zimna woda raz na tydzień i wtedy parę kilometrów, roweru póki pogody nie będzie nie tykam. i tyle ;)


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Blade 2013-01-04, 12:22:43
Cytuj z: Blade 2013-01-04, 12:21:31
Cytuj z: Zyon 2013-01-04, 11:30:55
Blade, o brociles juz cala ksiazke Voleka? Jakies wnioski?

nie. nadmiar innych zajęć, Święta rodzinne i leń ;) mam wyjazd służbowy w przyszłym tygodniu, to skończę. A na razie jadę planem Mariusza, czyli 1:2:06 pi razy oko ;)
tylko kettle, zimna woda raz na tydzień i wtedy parę kilometrów, roweru póki pogody nie będzie nie tykam. i tyle ;)

parę kilometrów biegania miało być


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Radzio 2013-01-04, 20:47:12
Cytuj z: Blade 2013-01-04, 12:22:43
Cytuj z: Blade 2013-01-04, 12:21:31
Cytuj z: Zyon 2013-01-04, 11:30:55
Blade, o brociles juz cala ksiazke Voleka? Jakies wnioski?

nie. nadmiar innych zajęć, Święta rodzinne i leń ;) mam wyjazd służbowy w przyszłym tygodniu, to skończę. A na razie jadę planem Mariusza, czyli 1:2:06 pi razy oko ;)
tylko kettle, zimna woda raz na tydzień i wtedy parę kilometrów, roweru póki pogody nie będzie nie tykam. i tyle ;)

parę kilometrów biegania miało być



Niewa┼╝ne czy "mia┼éo", wa┼╝ne czy "by┼éo". ;)┬á  :D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2013-01-05, 22:22:55
Czy kto┼Ť widzia┼é, wie co┼Ť podobnego dla cz┼éowiek├│w? :P ;)
http://www.journalofanimalscience.org/content/84/13_suppl/E50/F3.medium.gif

http://www.journalofanimalscience.org/content/84/13_suppl/E50/F4.medium.gif

http://www.journalofanimalscience.org/content/84/13_suppl/E50/F5.medium.gif

http://www.journalofanimalscience.org/content/84/13_suppl/E50.full


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2013-01-05, 22:25:31
To ja wolę kółko różańcowe... 8) :lol:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2013-01-05, 22:26:47
Jak nie to nie. Sio sio kokoszko :P  :lol:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2013-01-05, 22:28:05
Skoko koko... :P


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2013-01-05, 22:28:31
Miało być spoko koko... 8)


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2013-01-05, 22:32:01
Zajrza┼éem, ale mnie jako┼Ť odrzuci┼éo natychmiast wieczorow─ů por─ů...  :?


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2013-01-05, 22:34:02
Ja id─Ö si─Ö k─ůpa─ç i spa─ç, znaczy zabaw─Ö czas zacz─ů─ç :D w snach ;) oby na kolorowo  :lol:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Dasna 2013-01-05, 22:36:11
http://nuder.pl/1200 .
To tak na dobranoc. :lol: :lol:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2013-01-05, 22:36:53
Mnie te┼╝ ju┼╝ oczy si─Ö klej─ů... ┬á:wink: ┬á:?
Czyli dobranoc.  :D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2013-01-05, 22:38:00
Cytuj z: Dasna 2013-01-05, 22:36:11
http://nuder.pl/1200 .
To tak na dobranoc. :lol: :lol:


:shock:
Chyba na koszmarne sny!  :? :wink:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2013-01-05, 22:38:36
No co Wy? :shock: To jest młoda godzina jeszcze... :shock:
Ale dobranoc... :D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2013-01-05, 22:39:32
Cytuj z: Dasna 2013-01-05, 22:36:11
http://nuder.pl/1200 .
To tak na dobranoc. :lol: :lol:

Dobrze,┼╝e spojrza┼éem d┼éu┼╝ej na co innego. Inaczej mog┼éoby mnie co┼Ť prze┼Ťladowa─ç w snach ;) np http://www.wallpaperup.com/uploads/wallpapers/2012/08/07/9785/744e9a8dc4b5beab13d680a29d2f188e.jpg


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2013-01-05, 22:41:05
Cytuj z: admin 2013-01-05, 22:38:00
Cytuj z: Dasna 2013-01-05, 22:36:11
http://nuder.pl/1200 .
To tak na dobranoc. :lol: :lol:


:shock:
Chyba na koszmarne sny!  :? :wink:


No czego si─Ö dziewczyny czepiasz? :shock: Ma du┼╝e oczy, du┼╝e usta, w─ůsk─ů tali─Ö, jest szczup┼éa, ju┼╝ nie wiadomo o co chodzi? :shock: 8)


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2013-01-05, 22:47:06
Ja si─Ö nie czepiam, ale gustuj─Ö w innym typie kobieco┼Ťci ...  :?  :D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2013-01-05, 22:48:55
No tak, o gustach si─Ö nie dyskutuje... :roll:  :|


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2013-01-06, 18:22:17
Szperałem sobie w intranecie i wyszło takie "ono"
Te dzieciaczki "zdolne" s─ů :) som przysz┼éo┼Ťci─ů narod├│w :D
Cytuj:
The mean glucose enrichment was 9.33 +/- 1.8 MPE (range, 5.82 to 13.48). Detectable 13C-labeling of the NEAA was observed as follows: Glu in 100% of infants; Gly, 100%; Ala, 90%; Ser, 80%; Asp, 70%; Cys, 60%; and Pro, 60%


Glukoza=budulec=aminokwasy


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2013-01-06, 18:33:39
I pomy┼Ťle─ç, ┼╝e niekt├│rzy "fachowcy" od "formu┼é"┬á :wink: tego nie wiedz─ů!┬á :shock:
Przez to im wychodzi, ┼╝e Dieta Optymalna powoduje "kwasiora",┬á :wink: czy jakie┼Ť inne zag┼éodzenie z braku bia┼éka w diecie, bo "Kwa┼Ťniewski zaleca 30g"!┬á :shock: :lol:
Brak s┼é├│w, szkoda czasu na wyja┼Ťnianie...┬á :? :(


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2013-01-06, 18:36:23
To jeszcze jedna ciekawostka odno┼Ťnie "dzieci"
http://jap.physiology.org/content/105/2/742/F2.medium.gif

http://jap.physiology.org/content/105/2/742.full

Przy 65-85% VO2max "uruchamia" si─Ö glikogen t┼éuszczowy, ┼Ťr├│dmi─Ö┼Ťniowy :) 6 latki wiod─ů w tym prym :)


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2013-01-06, 18:40:53
Cytuj z: admin 2013-01-06, 18:33:39
I pomy┼Ťle─ç, ┼╝e niekt├│rzy "fachowcy" od "formu┼é"┬á :wink: tego nie wiedz─ů!┬á :shock:
Przez to im wychodzi, ┼╝e Dieta Optymalna powoduje "kwasiora",┬á :wink: czy jakie┼Ť inne zag┼éodzenie z braku bia┼éka w diecie, bo "Kwa┼Ťniewski zaleca 30g"!┬á :shock: :lol:
Brak s┼é├│w, szkoda czasu na wyja┼Ťnianie...┬á :? :(

No i te 11-15% B zale┼╝nie od proporcji,zale┼╝ne od celu/zapotrzebowania mo┼╝e brakn─ů─ç... ;)
Lubię ich "dołować", droczyć się z nimi itp :)


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2013-01-06, 18:45:19
Najwiekszym polskim fachowcem od formuly jest Robert Kubica i zapamietac to sobie!!  :lol: :lol:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2013-01-06, 18:45:57
Cytuj z: MariuszM 2013-01-06, 18:40:53
Lubię ich "dołować", droczyć się z nimi itp :)


Ale "hanniusie" s─ů niereformowalne! ┬á:wink: ┬á:?


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2013-01-06, 18:47:24
Cytuj z: Zyon 2013-01-06, 18:45:19
Najwiekszym polskim fachowcem od formuly jest Robert Kubica i zapamietac to sobie!!  :lol: :lol:

g┼é─Öboka my┼Ťl ;) :)  :lol:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2013-01-06, 18:52:24
Cytuj z: Zyon 2013-01-06, 18:45:19
Najwiekszym polskim fachowcem od formuly jest Robert Kubica i zapamietac to sobie!!  :lol: :lol:


Ale na jego przyk┼éadzie wida─ç, ┼╝e formu┼éy s─ů niebezpieczne... :shock:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2013-01-06, 18:56:31
To fakt!  :shock: :lol:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Radzio 2013-01-06, 18:58:00
Cytuj z: MariuszM 2013-01-06, 18:36:23
To jeszcze jedna ciekawostka odno┼Ťnie "dzieci"
http://jap.physiology.org/content/105/2/742/F2.medium.gif

http://jap.physiology.org/content/105/2/742.full

Przy 65-85% VO2max "uruchamia" si─Ö glikogen t┼éuszczowy, ┼Ťr├│dmi─Ö┼Ťniowy :) 6 latki wiod─ů w tym prym :)


Pychotka, jak te bobasy go tam gromadz─ů- naturalnie?. ;) :D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2013-01-06, 19:00:41
Cytuj z: MariuszM 2013-01-06, 18:47:24
Cytuj z: Zyon 2013-01-06, 18:45:19
Najwiekszym polskim fachowcem od formuly jest Robert Kubica i zapamietac to sobie!!  :lol: :lol:

g┼é─Öboka my┼Ťl ;) :)┬á :lol:

Wiesz, ze z tego slyne  :lol: :lol: :lol:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2013-01-06, 19:03:31
Cytuj z: renia 2013-01-06, 18:52:24
Cytuj z: Zyon 2013-01-06, 18:45:19
Najwiekszym polskim fachowcem od formuly jest Robert Kubica i zapamietac to sobie!!  :lol: :lol:


Ale na jego przyk┼éadzie wida─ç, ┼╝e formu┼éy s─ů niebezpieczne... :shock:

Cenny wniosek  :D :D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2013-01-06, 19:04:37
Cytuj z: MariuszM 2013-01-06, 18:40:53
No i te 11-15% B zale┼╝nie od proporcji,zale┼╝ne od celu/zapotrzebowania mo┼╝e brakn─ů─ç... ;)


Niekoniecznie, bo z acetylo-CoA pochodzenia t┼éuszczowego, pokarmowego - aminokwasy r├│wnie┼╝ powstaj─ů i nie ma obawy, ┼╝e braknie azotu do aminacji. ┬á:wink:
Bo kto┼Ť tam s┼éusznie zauwa┼╝y┼é, ┼╝e:
"B├│g po┼éo┼╝y┼é pi─Ö─ç rzeczy w pi─Öciu miejscach: wielko┼Ť─ç w pos┼éusze┼ästwie, poni┼╝enie w grzechu, l─Ök szacunku we wstawaniu noc─ů, m─ůdro┼Ť─ç w pustym brzuchu i bogactwo w umiarkowaniu".
I mędrzec był to zaiste!  :D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2013-01-06, 19:05:11
Cytuj z: Radzio 2013-01-06, 18:58:00
Cytuj z: MariuszM 2013-01-06, 18:36:23
To jeszcze jedna ciekawostka odno┼Ťnie "dzieci"
http://jap.physiology.org/content/105/2/742/F2.medium.gif

http://jap.physiology.org/content/105/2/742.full

Przy 65-85% VO2max "uruchamia" si─Ö glikogen t┼éuszczowy, ┼Ťr├│dmi─Ö┼Ťniowy :) 6 latki wiod─ů w tym prym :)


Pychotka, jak te bobasy go tam gromadz─ů- naturalnie?. ;) :D

Lec─ů na ┼Ťmietanie z ziemniakami i kotlecie mielonym. Przynajmniej "m├│j" siostrzeniec alias chrze┼Ťniak tak ma. Dodatkowo soczek, banan etc i tak w k├│┼éko ┬á:)


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2013-01-06, 19:11:34
Cytuj z: admin 2013-01-06, 19:04:37
Cytuj z: MariuszM 2013-01-06, 18:40:53
No i te 11-15% B zale┼╝nie od proporcji,zale┼╝ne od celu/zapotrzebowania mo┼╝e brakn─ů─ç... ;)


Niekoniecznie, bo z acetylo-CoA pochodzenia t┼éuszczowego, pokarmowego - aminokwasy r├│wnie┼╝ powstaj─ů i nie ma obawy, ┼╝e braknie azotu do aminacji. ┬á:wink:

Do tego degradacja własnych białek 300g per day i więcej (protein turnover- obrót białkiem)  daje niezła pulę aminokwasów do dyspozycji :)
Tylko, aby si─Ö za mocno nie przejada─ç┬á z zewn─ůtrz :D pr├│cz wodorem pochodz─ůcym z t┼éuszczy zwierz─Öcych.


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Radzio 2013-01-06, 19:13:12
Cytuj z: MariuszM 2013-01-06, 19:05:11
..
Lec─ů na ┼Ťmietanie z ziemniakami i kotlecie mielonym. Przynajmniej "m├│j" siostrzeniec alias chrze┼Ťniak tak ma. Dodatkowo soczek, banan etc i tak w k├│┼éko ┬á:)


A sk┼éad chemicznie dopasowany, czy jak "kopy┼Ťci─ů zagarnie"?? :D ;)


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2013-01-06, 19:15:53
Cytuj z: MariuszM 2013-01-06, 19:11:34
Cytuj z: admin 2013-01-06, 19:04:37
Cytuj z: MariuszM 2013-01-06, 18:40:53
No i te 11-15% B zale┼╝nie od proporcji,zale┼╝ne od celu/zapotrzebowania mo┼╝e brakn─ů─ç... ;)


Niekoniecznie, bo z acetylo-CoA pochodzenia t┼éuszczowego, pokarmowego - aminokwasy r├│wnie┼╝ powstaj─ů i nie ma obawy, ┼╝e braknie azotu do aminacji. ┬á:wink:

Do tego degradacja własnych białek 300g per day i więcej (protein turnover- obrót białkiem)  daje niezła pulę aminokwasów do dyspozycji :)
Tylko, aby si─Ö za mocno nie przejada─ç┬á z zewn─ůtrz :D pr├│cz wodorem pochodz─ůcym z t┼éuszczy zwierz─Öcych.


Perfekcyjna maszyna, tylko aby nie przeszkadza─ç niewiedz─ů zbytnio, bo mo┼╝e si─Ö zaci─ů─ç!  :? :D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2013-01-06, 19:17:53
Cytuj z: Radzio 2013-01-06, 19:13:12
Cytuj z: MariuszM 2013-01-06, 19:05:11
..
Lec─ů na ┼Ťmietanie z ziemniakami i kotlecie mielonym. Przynajmniej "m├│j" siostrzeniec alias chrze┼Ťniak tak ma. Dodatkowo soczek, banan etc i tak w k├│┼éko ┬á:)


A sk┼éad chemicznie dopasowany, czy jak "kopy┼Ťci─ů zagarnie"?? :D ;)

Stara się sam dobierać pod siebie,zależnie od zapotrzebowania.  :lol: Raz więcej mięsiwa,jajek,serków topionych innym razem soczki i ziemniaki ziemniaczane lub banany :D
Chudy ci On :)


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Radzio 2013-01-06, 19:22:28
Cytuj z: MariuszM 2013-01-06, 19:17:53
Cytuj z: Radzio 2013-01-06, 19:13:12
Cytuj z: MariuszM 2013-01-06, 19:05:11
..
Lec─ů na ┼Ťmietanie z ziemniakami i kotlecie mielonym. Przynajmniej "m├│j" siostrzeniec alias chrze┼Ťniak tak ma. Dodatkowo soczek, banan etc i tak w k├│┼éko ┬á:)


A sk┼éad chemicznie dopasowany, czy jak "kopy┼Ťci─ů zagarnie"?? :D ;)

Stara się sam dobierać pod siebie,zależnie od zapotrzebowania.  :lol: Raz więcej mięsiwa,jajek,serków topionych innym razem soczki i ziemniaki ziemniaczane lub banany :D
Chudy ci On :)


Chudy, to bidny ci on. ;)  :lol: :lol:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2013-01-06, 19:27:17
Tak z innej beczki, 52 letni facet http://alefaceci.pl/gid,15219298,kat,1020187,page,4,title,Sean-Penn-52-lata-i-takie-cialo,galeriazdjecie.html


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2013-01-06, 19:29:00
Cytuj z: Radzio 2013-01-06, 19:22:28
Chudy, to bidny ci on. ;)  :lol: :lol:

Ale nie g┼éupi ;)  :lol:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2013-01-06, 19:29:38
Cytuj z: Zyon 2013-01-06, 19:27:17
Tak z innej beczki, 52 letni facet http://alefaceci.pl/gid,15219298,kat,1020187,page,4,title,Sean-Penn-52-lata-i-takie-cialo,galeriazdjecie.html

si─Ö ─çwiczy ,si─Ö ma? ;)


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2013-01-06, 19:29:45
Cytuj z: Zyon 2013-01-06, 19:27:17
Tak z innej beczki, 52 letni facet http://alefaceci.pl/gid,15219298,kat,1020187,page,4,title,Sean-Penn-52-lata-i-takie-cialo,galeriazdjecie.html


A co┼Ť z nim nie tak jest?
52 lata, to jeszcze przecie┼╝ przed "drug─ů m┼éodo┼Ťci─ů" jest! ┬á:wink: ┬á:D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Radzio 2013-01-06, 19:35:17
Cytuj z: MariuszM 2013-01-06, 19:29:00
Cytuj z: Radzio 2013-01-06, 19:22:28
Chudy, to bidny ci on. ;)  :lol: :lol:

Ale nie głupi ;)  :lol:


Bo z t─ů bied─ů ju┼╝ tak jest, ┼╝e jeden bidny ma, a drugiemu te┼╝ bidnemu jej braknie. ;) :lol:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Radzio 2013-01-06, 19:36:43
Cytuj z: admin 2013-01-06, 19:29:45
Cytuj z: Zyon 2013-01-06, 19:27:17
Tak z innej beczki, 52 letni facet http://alefaceci.pl/gid,15219298,kat,1020187,page,4,title,Sean-Penn-52-lata-i-takie-cialo,galeriazdjecie.html


A co┼Ť z nim nie tak jest?
52 lata, to jeszcze przecie┼╝ przed "drug─ů m┼éodo┼Ťci─ů" jest! ┬á:wink: ┬á:D


Ech.... i żadnego siwego włoska. :D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2013-01-06, 19:39:20
Cytuj z: Radzio 2013-01-06, 19:36:43
Cytuj z: admin 2013-01-06, 19:29:45
Cytuj z: Zyon 2013-01-06, 19:27:17
Tak z innej beczki, 52 letni facet http://alefaceci.pl/gid,15219298,kat,1020187,page,4,title,Sean-Penn-52-lata-i-takie-cialo,galeriazdjecie.html


A co┼Ť z nim nie tak jest?
52 lata, to jeszcze przecie┼╝ przed "drug─ů m┼éodo┼Ťci─ů" jest! ┬á:wink: ┬á:D


Ech.... i żadnego siwego włoska. :D

Mo┼╝e zna zaczarowane zakl─Öcie: "nie miesza si─Ö paliw" ;) :P  :lol:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2013-01-06, 19:41:01
Farbowany lis... :wink:

http://pl.wikipedia.org/wiki/Sean_Penn

Pono─ç panowie nie plotkuj─ů... :roll:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Radzio 2013-01-06, 19:43:08
┼╗artuj─ů, ┼╝artuj─ů Reniu.... :D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Rafa┼éS 2013-01-06, 19:44:25
Cytuj z: Zyon 2013-01-06, 19:27:17
Tak z innej beczki, 52 letni facet http://alefaceci.pl/gid,15219298,kat,1020187,page,4,title,Sean-Penn-52-lata-i-takie-cialo,galeriazdjecie.html


Wygl─ůda jakby dopiero co z fotoszopy wylez┼é.┬á :)


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Radzio 2013-01-06, 19:46:48
:lol: :lol: Ja znacznie lepiej wychodz─Ö. 8) :lol: :lol:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Radzio 2013-01-06, 19:47:56
Tylko, ┼╝e nie mam fotoszopy. :shock: :oops:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2013-01-06, 19:48:58
Cytuj z: RafałS 2013-01-06, 19:44:25
Wygl─ůda jakby dopiero co z fotoszopy wylez┼é.┬á :)

Cytuj z: Radzio 2013-01-06, 19:46:48
:lol: :lol: Ja znacznie lepiej wychodz─Ö. 8) :lol: :lol:


Czyli odpicuj mi cia┼éo? Jemu ci─ůgle ma┼éo? ┬á:lol: :P


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Rafa┼éS 2013-01-06, 19:50:16
Cytuj z: Radzio 2013-01-06, 19:47:56
Tylko, ┼╝e nie mam fotoszopy. :shock: :oops:

No Panie! To z czym do ludzi?  :wink:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Rafa┼éS 2013-01-06, 19:52:47
Podobno w tym Holywoodzie to oni si─Ö przed niczym nie cofn─ů. Kto to wie kt├│ry/kt├│ra we fotoszopie bywaj─ů.┬á :roll:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Radzio 2013-01-06, 19:54:42
:( Do lasu panie, do lasu- ze wstydem oczywi┼Ťcie. ┬á:D

Cytuj z: RafałS 2013-01-06, 19:52:47
Podobno w tym Holywoodzie to oni si─Ö przed niczym nie cofn─ů. Kto to wie kt├│ry/kt├│ra we fotoszopie bywaj─ů.┬á :roll:


Niby takie drzewko szcz─Ö┼Ťcia, to te┼╝ las. ;) :D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Blade 2013-01-06, 20:03:10
Cytuj z: renia 2013-01-06, 19:41:01
Farbowany lis... :wink:

http://pl.wikipedia.org/wiki/Sean_Penn

Pono─ç panowie nie plotkuj─ů... :roll:

Ja tam znam sposób na siwe włosy ;) maszynka, 3 mm i jechane ;)


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2013-01-06, 20:03:16
Cytuj z: admin 2013-01-06, 19:29:45
Cytuj z: Zyon 2013-01-06, 19:27:17
Tak z innej beczki, 52 letni facet http://alefaceci.pl/gid,15219298,kat,1020187,page,4,title,Sean-Penn-52-lata-i-takie-cialo,galeriazdjecie.html


A co┼Ť z nim nie tak jest?
52 lata, to jeszcze przecie┼╝ przed "drug─ů m┼éodo┼Ťci─ů" jest! ┬á:wink: ┬á:D

Alez wszystko jak najbardziej w porzadeczku :D Tak przynajmniej wyglada  :D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Rafa┼éS 2013-01-06, 20:06:23
Cytuj z: Radzio 2013-01-06, 19:54:42
:( Do lasu panie, do lasu- ze wstydem oczywi┼Ťcie. ┬á:D


Niby takie drzewko szcz─Ö┼Ťcia, to te┼╝ las. ;) :D

Z braku boru i las dobry.  :)


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2013-01-06, 20:07:48
Cytuj z: Zyon 2013-01-06, 20:03:16
Tak przynajmniej wyglada  :D


Bo przed chwil─ů wyszed┼é z tej fotoszopy!  :wink:  :lol:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2013-01-06, 20:08:44
Cytuj z: Zyon 2013-01-06, 20:03:16
Cytuj z: admin 2013-01-06, 19:29:45
Cytuj z: Zyon 2013-01-06, 19:27:17
Tak z innej beczki, 52 letni facet http://alefaceci.pl/gid,15219298,kat,1020187,page,4,title,Sean-Penn-52-lata-i-takie-cialo,galeriazdjecie.html


A co┼Ť z nim nie tak jest?
52 lata, to jeszcze przecie┼╝ przed "drug─ů m┼éodo┼Ťci─ů" jest! ┬á:wink: ┬á:D

Alez wszystko jak najbardziej w porzadeczku :D Tak przynajmniej wyglada  :D

I Stallone skubany te┼╝ wygl─ůda, taki zaw├│d.


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Radzio 2013-01-06, 20:10:59
Cytuj z: admin 2013-01-06, 20:07:48
Cytuj z: Zyon 2013-01-06, 20:03:16
Tak przynajmniej wyglada  :D


Bo przed chwil─ů wyszed┼é z tej fotoszopy!┬á :wink:┬á :lol:


A w cyckach siedz─ů m─Öskie implanty.  :shock:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2013-01-06, 20:12:05
Cytuj z: Gavroche 2013-01-06, 20:08:44
I Stallone skubany te┼╝ wygl─ůda, taki zaw├│d.

A mo┼╝e styl ┼╝ycia bardziej? Arnold, gdy przeszed┼é na ciemn─ů stron─Ö mocy-Polityka troch─Ö si─Ö zapu┼Ťci┼é ;)


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Rafa┼éS 2013-01-06, 20:12:42
Cytuj z: Gavroche 2013-01-06, 20:08:44
I Stallone skubany te┼╝ wygl─ůda, taki zaw├│d.

Ten kartofel? We fotoszopie go chyba skubi─ů. ┬á:wink:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2013-01-06, 20:13:42
Cytuj z: Gavroche 2013-01-06, 20:08:44
Cytuj z: Zyon 2013-01-06, 20:03:16
Cytuj z: admin 2013-01-06, 19:29:45
Cytuj z: Zyon 2013-01-06, 19:27:17
Tak z innej beczki, 52 letni facet http://alefaceci.pl/gid,15219298,kat,1020187,page,4,title,Sean-Penn-52-lata-i-takie-cialo,galeriazdjecie.html


A co┼Ť z nim nie tak jest?
52 lata, to jeszcze przecie┼╝ przed "drug─ů m┼éodo┼Ťci─ů" jest! ┬á:wink: ┬á:D

Alez wszystko jak najbardziej w porzadeczku :D Tak przynajmniej wyglada  :D

I Stallone skubany te┼╝ wygl─ůda, taki zaw├│d.

Zawod zawodem, jak wyglada Jack Nicholson czy De Niro (a nawet jezeli byli w tym wieku co on)? tylko ci co dbaja o siebie to wygladaja. Taki przeciez znakomicie sie zapowiadajacy aktor jak Val Kilmer przez to, ze sie zapuscil stracil mnostwo rol i teraz gra w podrzednych filmach.


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2013-01-06, 20:13:48
Cytuj z: Gavroche 2013-01-06, 20:08:44
I Stallone skubany te┼╝ wygl─ůda, taki zaw├│d.


Nawet jego matka jeszcze dobrze wygl─ůda... ┬á8) :wink:

http://www.google.pl/#hl=pl&gs_rn=1&gs_ri=hp&cp=5&gs_id=j&xhr=t&q=Stallone&pf=p&tbo=d&output=search&sclient=psy-ab&oq=Stall&gs_l=&pbx=1&fp=1&bpcl=40096503&biw=1024&bih=677&bav=on.2,or.r_gc.r_pw.r_qf.&cad=b


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2013-01-06, 20:14:04
Cytuj z: MariuszM 2013-01-06, 20:12:05
Cytuj z: Gavroche 2013-01-06, 20:08:44
I Stallone skubany te┼╝ wygl─ůda, taki zaw├│d.

A mo┼╝e styl ┼╝ycia bardziej? Arnold, gdy przeszed┼é na ciemn─ů stron─Ö mocy-Polityka troch─Ö si─Ö zapu┼Ťci┼é ;)

No wlasnie


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Radzio 2013-01-06, 20:15:48
Czarne jednak wyszczupla.
http://alefaceci.pl/gid,15219298,kat,1020187,page,2,title,Sean-Penn-52-lata-i-takie-cialo,galeriazdjecie.html
Tu nieco lepiej. :)


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2013-01-06, 20:16:08
Cytuj z: Radzio 2013-01-06, 20:10:59
A w cyckach siedz─ů m─Öskie implanty.┬á :shock:


Mnie to wygl─ůda, ┼╝e po machaniu dzwonkiem i to 90kg ┼╝ywej wagi dzwona, w martwym przeci─ůgu! ┬á:wink: ┬á:D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2013-01-06, 20:18:08
Cytuj z: Zyon 2013-01-06, 20:14:04
Cytuj z: MariuszM 2013-01-06, 20:12:05
Cytuj z: Gavroche 2013-01-06, 20:08:44
I Stallone skubany te┼╝ wygl─ůda, taki zaw├│d.

A mo┼╝e styl ┼╝ycia bardziej? Arnold, gdy przeszed┼é na ciemn─ů stron─Ö mocy-Polityka troch─Ö si─Ö zapu┼Ťci┼é ;)

No wlasnie

Ale to to samo.
A aktorzy charakterystyczni jak np. schudn─ů, te┼╝ trac─ů rol─Ö.
Za Sylwkiem stoi stado endokrynolog├│w :lol:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2013-01-06, 20:19:45
Cytuj z: admin 2013-01-06, 20:16:08
Cytuj z: Radzio 2013-01-06, 20:10:59
A w cyckach siedz─ů m─Öskie implanty.┬á :shock:


w martwym przeci─ůgu! ┬á:wink: ┬á:D

W uchylonych drzwiach kostnicy...


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Radzio 2013-01-06, 20:21:35
Cytuj z: Gavroche 2013-01-06, 20:18:08
...
Za Sylwkiem stoi stado endokrynolog├│w :lol:



Prawdziwy ┼╝ywiciel. :D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Radzio 2013-01-06, 20:23:58
Cytuj z: Gavroche 2013-01-06, 20:19:45
Cytuj z: admin 2013-01-06, 20:16:08
Cytuj z: Radzio 2013-01-06, 20:10:59
A w cyckach siedz─ů m─Öskie implanty.┬á :shock:


w martwym przeci─ůgu! ┬á:wink: ┬á:D

W uchylonych drzwiach kostnicy...


Skrzypi─ůcych...  :lol:  W┼éa┼Ťnie sobie przypomnia┼éem! Kopanie g┼é─Öbokich row├│w ┼Ťwietnie kszta┼étuje te ... no! Akonty. :D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2013-01-06, 20:25:39
Cytuj z: Radzio 2013-01-06, 20:23:58
Cytuj z: Gavroche 2013-01-06, 20:19:45
Cytuj z: admin 2013-01-06, 20:16:08
Cytuj z: Radzio 2013-01-06, 20:10:59
A w cyckach siedz─ů m─Öskie implanty.┬á :shock:


w martwym przeci─ůgu! ┬á:wink: ┬á:D

W uchylonych drzwiach kostnicy...


Skrzypi─ůcych...┬á :lol:┬á W┼éa┼Ťnie sobie przypomnia┼éem! Kopanie g┼é─Öbokich row├│w ┼Ťwietnie kszta┼étuje te ... no! Akonty. :D

Robotnicy siedz─ůcy w rzeczonych do┼éach jaki┼Ť ┼Ťwietnych akont├│w nie maj─ů...


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Radzio 2013-01-06, 20:26:48
Szkoda, ich strata. :D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2013-01-06, 20:27:34
Cytuj z: Radzio 2013-01-06, 20:26:48
Szkoda, ich strata. :D

Pewno to nie oni kopi─ů...


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Radzio 2013-01-06, 20:28:38
Pewno ich. :D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2013-01-06, 20:29:30
Cytuj z: Radzio 2013-01-06, 20:28:38
Pewno ich. :D

Ci Akonci?


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Radzio 2013-01-06, 20:30:44
Kto pyta, ten ...b┼é─ůdzi.  :D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2013-01-06, 20:31:55
http://www.youtube.com/watch?v=6EEW-9NDM5k  - Akon jest tylko jeden!  :wink:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2013-01-06, 20:32:35
Cytuj z: Radzio 2013-01-06, 20:30:44
Kto pyta, ten ...b┼é─ůdzi.┬á :D

Fakt, pob┼é─ůdzi┼éem, a tak si─Ö stara┼éem...


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Rafa┼éS 2013-01-06, 20:33:17
Cytuj z: Radzio 2013-01-06, 20:30:44
Kto pyta...

A kto? Akton.  :)


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2013-01-06, 20:34:00
Cytuj z: Radzio 2013-01-06, 20:23:58
Skrzypi─ůcych...┬á :lol:┬á W┼éa┼Ťnie sobie przypomnia┼éem! Kopanie g┼é─Öbokich row├│w ┼Ťwietnie kszta┼étuje te ... no! Akonty. :D

potwierdzam :D  :lol:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2013-01-06, 20:34:13
Cytuj z: RafałS 2013-01-06, 20:33:17
Cytuj z: Radzio 2013-01-06, 20:30:44
Kto pyta...

A kto? Akton.  :)

Oni? Ci upiorni hegemoni.


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2013-01-06, 20:36:19
A czym wi─Öcej gliny tym lepiej ... :lol: :lol:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Radzio 2013-01-06, 20:37:38
Cytuj z: RafałS 2013-01-06, 20:33:17
Cytuj z: Radzio 2013-01-06, 20:30:44
Kto pyta...

A kto? Akton.  :)


:lol:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2013-01-06, 20:37:45
Cytuj z: MariuszM 2013-01-06, 20:36:19
A czym wi─Öcej gliny tym lepiej ... :lol: :lol:

Na─çpa┼ée┼Ť si─Ö mirry czy kadzid┼éa?


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Radzio 2013-01-06, 20:39:46
Cytuj z: MariuszM 2013-01-06, 20:36:19
A czym wi─Öcej gliny tym lepiej ... :lol: :lol:


Ale to trzeba umie─ç robi─ç, mniej wi─Öcej tak, jak si─Ö robi te... no!  Eee  :?


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Rafa┼éS 2013-01-06, 20:40:01
Cytuj z: admin 2013-01-06, 20:31:55
http://www.youtube.com/watch?v=6EEW-9NDM5k  - Akon jest tylko jeden!  :wink:

Raczej sam - "l─ůli".┬á :lol:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2013-01-06, 20:44:09
Cytuj z: RafałS 2013-01-06, 20:40:01
Cytuj z: admin 2013-01-06, 20:31:55
http://www.youtube.com/watch?v=6EEW-9NDM5k  - Akon jest tylko jeden!  :wink:

Raczej sam - "l─ůli".┬á :lol:

Tak sobie l─ůli.


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2013-01-06, 20:44:23
Cytuj z: Gavroche 2013-01-06, 20:37:45
Cytuj z: MariuszM 2013-01-06, 20:36:19
A czym wi─Öcej gliny tym lepiej ... :lol: :lol:

Na─çpa┼ée┼Ť si─Ö mirry czy kadzid┼éa?

Raczej boczku z żółtym serem i masłem+trochę fasolki szparagowej i ziemniaków. ;)
Siem troch─Ö nakopa┼éem i wiem co ro┼Ťnie i gdzie... ;) Bicki,barki i kaptury dobrze id─ů. Talia r├│wnie┼╝ niczego sobie ;)
Nie b─Öd─ů to kaptury Goldberga, ale ... :lol: 8) nie mo┼╝na mie─ç wszystkiego.

A Ty co taki powa┼╝ny dzi┼Ť? :D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2013-01-06, 20:46:47
Cytuj z: MariuszM 2013-01-06, 20:44:23
Cytuj z: Gavroche 2013-01-06, 20:37:45
Cytuj z: MariuszM 2013-01-06, 20:36:19
A czym wi─Öcej gliny tym lepiej ... :lol: :lol:

Na─çpa┼ée┼Ť si─Ö mirry czy kadzid┼éa?

A Ty co taki powa┼╝ny dzi┼Ť? :D

Ani troch─Ö, w┼éa┼Ťnie :lol:
Haratn─ů┼ée┼Ť w ga┼é─Ö?


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Radzio 2013-01-06, 20:46:51
Cytuj z: Radzio 2013-01-06, 20:39:46
Cytuj z: MariuszM 2013-01-06, 20:36:19
A czym wi─Öcej gliny tym lepiej ... :lol: :lol:


Ale to trzeba umieć robić, mniej więcej tak, jak się robi te... no!  Eee  :?


Mam! Dzwonki! Jak si─Ö robi dzwonki oczywi┼Ťcie. :D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2013-01-06, 20:48:09
Cytuj z: Radzio 2013-01-06, 20:46:51
Cytuj z: Radzio 2013-01-06, 20:39:46
Cytuj z: MariuszM 2013-01-06, 20:36:19
A czym wi─Öcej gliny tym lepiej ... :lol: :lol:


Ale to trzeba umieć robić, mniej więcej tak, jak się robi te... no!  Eee  :?


Mam! Dzwonki! Jak si─Ö robi dzwonki oczywi┼Ťcie. :D

Dzwonki robi si─Ö z ryby lub mosi─ůdzu.


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2013-01-06, 20:49:31
Cytuj z: Gavroche 2013-01-06, 20:46:47
Ani troch─Ö, w┼éa┼Ťnie :lol:
Haratn─ů┼ée┼Ť w ga┼é─Ö?

Wczoraj biegałem, gdy żeberka karkowe się piekły ;)


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2013-01-06, 20:50:58
Ile si─Ö spamu wygenerowa┼éo  :? :)
KOniec off topu, bo ludzie nie dowiedza si─Ö ciekawych rzeczy :P


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2013-01-06, 20:51:36
Cytuj z: MariuszM 2013-01-06, 20:50:58
Ile się spamu wygenerowało  :? :)
KOniec off topu, bo ludzie nie dowiedza si─Ö ciekawych rzeczy :P

Id─Ö z psami.


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Radzio 2013-01-06, 20:53:23
Cytuj z: MariuszM 2013-01-06, 20:44:23
...Talia r├│wnie┼╝ niczego sobie ;)
...


Ale to przy pe┼énowymiarowych rowach. Taka "s" klasa. :D ┼╗eby mo┼╝na by┼éo si─Ö na boki porozgl─ůda─ç. ;)
Cytuj z: MariuszM 2013-01-06, 20:50:58
Ile się spamu wygenerowało  :? :)
KOniec off topu, bo ludzie nie dowiedza si─Ö ciekawych rzeczy :P


Zgoda. Szacun. :D Ale wiesz, pud┼éo to ... pud┼éo. Dobrze sobie posta─ç chwilk─Ö i te, no! ... akonty porozci─ůga─ç. ┬á:lol:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2013-01-06, 21:00:01
Cytuj z: admin 2013-01-04, 11:44:41
Niech pe┼éna Moc b─Ödzie z Tob─ů!┬á :wink:┬á :D
Z ┼╝├│┼éteczek i ┼Ťmietanki.┬á 8)

Jutro rano start, ide sie przygotowac, na poczatek zaczne od ok 150-200 ml.  8)


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2013-01-06, 21:35:51
Cytuj z: Gavroche 2013-01-06, 20:51:36
Cytuj z: MariuszM 2013-01-06, 20:50:58
Ile się spamu wygenerowało  :? :)
KOniec off topu, bo ludzie nie dowiedza si─Ö ciekawych rzeczy :P

Id─Ö z psami.


:lol: :lol: :lol:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2013-01-07, 08:08:03
Dzisiaj rano zaraz po wstaniu o 6 lyknalem sobie ok 150 ml smietanki 30 i cyknalem trening. Poszlo elegancko, 45 minut dosc intensywnego, bo przerwy miedzy seriami minuta z sekundami, na martwy sobie ustawilem poltorej.

Pytanie panowie - kiedy sobie wsunac ten tzw potreningowy, czy czekac az tam sie to hormonalnie poustawia jak to mowi gavro czy olac i zjesc sobie zwykle sniadanie o 12 kiedy glod zlapie?


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2013-01-07, 08:34:23
:shock:
A nie boisz si─Ö, ┼╝e kto┼Ť ┼║le podpowie?┬á :wink:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2013-01-07, 08:39:39
Moge wziac takie zdanie i ewentualnie rozwazyc ale nie znaczy, ze od razu zastosuje :D

Tak pytam po prostu z ciekawosci, bo ja nigdy czegos takiego nie robilem jak te przed i po -treningowe ale mariusz i gavro to wiem, ze tak


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: grenis 2013-01-07, 08:50:16
Cytuj z: Zyon 2013-01-07, 08:08:03
Dzisiaj rano zaraz po wstaniu o 6 lyknalem sobie ok 150 ml smietanki 30 i cyknalem trening. Poszlo elegancko, 45 minut dosc intensywnego, bo przerwy miedzy seriami minuta z sekundami, na martwy sobie ustawilem poltorej.

Pytanie panowie - kiedy sobie wsunac ten tzw potreningowy, czy czekac az tam sie to hormonalnie poustawia jak to mowi gavro czy olac i zjesc sobie zwykle sniadanie o 12 kiedy glod zlapie?

jak bedziesz glodny


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2013-01-07, 08:55:14
Cytuj z: admin 2013-01-07, 08:34:23
:shock:
A nie boisz si─Ö, ┼╝e kto┼Ť ┼║le podpowie?┬á :wink:

w pewny kregach gdzie na start ordynuje sie 3g/kg B niezale┼║nie od xyz, nie wyobrazaja sobie,aby nie zjesc posilku w 60s po odstawieniu zelastwa. Gdy robisz inaczej to zuoo i sie nie znasz. :lol: Z tego powodu ludzie pierwotni wymarli,poniewaz slab(l)i byli po treningu lub pogoni za zwierzyna i rozlozeniu jej na czesci 1 ;) kortyzol kataakumby etc :D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2013-01-07, 09:02:43
Hehe no wiem mariusz wiem, sam tak nieraz mowilem :D Tak tylko pytam ciekawoscia powodowany. Bylem w sobote u znajomego w skepiku, zeby sobie 10 kilo dokupic na sztange i spotkalem kumpla z pracy, ktory na suple wywalil ze 3-4 stowki, przd , po i w trakcie a nawet zamiast trenintgu :D Jak powiedzialem, ze to bujdy i bzdury, to jakbym normalnie piorunem go miedzy oczy strzelil  :D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2013-01-07, 09:03:25
Nie mam przed czy po. Mam za to ochte lub. 'smyra' mnie glod to wrzucam cos...
Rozum posiadasz wlasny?Wazne,ze wlasny. Niewa┼║ne,ze 'ciasny' ... :D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2013-01-07, 09:13:10
I co by nikt opatrznie nie zrozumial 'ciasnego umyslu',czyli mojego,kt nie wzoruje sie na leo paleo,pacu cos tam,brayanach,krausach, volkach i takie tam. 'My' Polacy swoj rozum miewamy :lol: cytujac klasyka P Renie ze 'sklepiku' bez urazy Reniu. ;) :)


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2013-01-07, 09:59:13
Na takich rzeczach, to tylko "Go┼║dzikowa" si─Ö zna!  :wink:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2013-01-07, 10:16:54
Cytuj z: MariuszM 2013-01-06, 18:22:17
Szperałem sobie w intranecie i wyszło takie "ono"
Te dzieciaczki "zdolne" s─ů :) som przysz┼éo┼Ťci─ů narod├│w :D
Cytuj:
The mean glucose enrichment was 9.33 +/- 1.8 MPE (range, 5.82 to 13.48). Detectable 13C-labeling of the NEAA was observed as follows: Glu in 100% of infants; Gly, 100%; Ala, 90%; Ser, 80%; Asp, 70%; Cys, 60%; and Pro, 60%


Glukoza=budulec=aminokwasy



tak wracajac do tego wyzej, to glukoza jest niezbedna do zycia, ale jaka wlasciwie jest jej rola? To jest to o czym rozmawialismy w ksiazkach i te rozdzialy w haperrze?


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2013-01-07, 10:45:04
Cytuj z: admin 2013-01-07, 09:59:13
Na takich rzeczach, to tylko "Goździkowa" się zna!  :wink:

A Ona z Polska jest? ;) :D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2013-01-07, 10:58:33
Glukoza potrzebna jest dla muzgu, helol krejzole ;) ,aby kwasy nukleinowe mialy sie czym przejechac stad do tam. I na koniec powiedziec 'ale jazda' :P
P.s Panie Tomku orientuje sie pan,jak wyglada produkcja glukozy endog. w sensie ilosci 0,xg/kg u Optymalnych? Im mniej enzymow glikolitycznych,tym glukoneogenza jest bardziej ograniczona? :D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2013-01-07, 11:07:54
Cytuj z: grenis 2013-01-07, 08:50:16
Cytuj z: Zyon 2013-01-07, 08:08:03
Dzisiaj rano zaraz po wstaniu o 6 lyknalem sobie ok 150 ml smietanki 30 i cyknalem trening. Poszlo elegancko, 45 minut dosc intensywnego, bo przerwy miedzy seriami minuta z sekundami, na martwy sobie ustawilem poltorej.

Pytanie panowie - kiedy sobie wsunac ten tzw potreningowy, czy czekac az tam sie to hormonalnie poustawia jak to mowi gavro czy olac i zjesc sobie zwykle sniadanie o 12 kiedy glod zlapie?

jak bedziesz glodny


tak tez uczynilem hehe, czyli jak zwykle  :D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2013-01-07, 11:41:09
Cytuj z: Zyon 2013-01-07, 11:07:54
Cytuj z: grenis 2013-01-07, 08:50:16
Cytuj z: Zyon 2013-01-07, 08:08:03
Dzisiaj rano zaraz po wstaniu o 6 lyknalem sobie ok 150 ml smietanki 30 i cyknalem trening. Poszlo elegancko, 45 minut dosc intensywnego, bo przerwy miedzy seriami minuta z sekundami, na martwy sobie ustawilem poltorej.

Pytanie panowie - kiedy sobie wsunac ten tzw potreningowy, czy czekac az tam sie to hormonalnie poustawia jak to mowi gavro czy olac i zjesc sobie zwykle sniadanie o 12 kiedy glod zlapie?

jak bedziesz glodny


tak tez uczynilem hehe, czyli jak zwykle  :D

Jak co┼Ť dzia┼éa dobrze, po co zmienia─ç?


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2013-01-07, 11:58:25
Nigdy nie wiesz czy nie moze dzialac lepiej ;) tak tylko pytalem, z tego co pamietam ty zawsze zoltka zarzucales po treningu wlasnie jako suplement/posilek potreningowy niz posilek wlasciwy. Chyba, ze cos zle zrozumialem


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2013-01-07, 12:02:30
Cytuj z: Zyon 2013-01-07, 11:58:25
Nigdy nie wiesz czy nie moze dzialac lepiej ;) tak tylko pytalem, z tego co pamietam ty zawsze zoltka zarzucales po treningu wlasnie jako suplement/posilek potreningowy niz posilek wlasciwy. Chyba, ze cos zle zrozumialem

Bardzo dobrze :D
Ale "  po " to tak 45 min do 3 godzin.


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2013-01-07, 13:13:24
Nie mam jak robic dipsow, krzesla to jednak na dluzsza mete nie to. Postanowilem kupic kolka gimnastyczne i na nich bede to robil miedzy innymi. I tak juz sie do tych kolek przymierzalem.


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2013-01-07, 13:26:40
Cytuj z: Zyon 2013-01-07, 13:13:24
Nie mam jak robic dipsow, krzesla to jednak na dluzsza mete nie to. Postanowilem kupic kolka gimnastyczne i na nich bede to robil miedzy innymi. I tak juz sie do tych kolek przymierzalem.

Ja lubi─Ö pompki na dr─ů┼╝ku czasem:
http://www.youtube.com/watch?v=Dz-6GADo7nc


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2013-01-07, 13:33:12
No ale to dipsow raczej nie zastapi. Ja mam nad drazkiem sciane wiec tak nie moge.

Zastanawiam sie tylko nad taka opcja. Sa na allegro tanie do kupienia z drewna, standardowe.
http://allegro.pl/okazja-crossfit-trx-kolka-gimnastyczne-drewno-i2921299501.html

Otoz te drozsze,  z mtidea maja taki opis:
Cytuj:
-zwi─Ökszon─ů  ┼Ťrednic─Ö przekroju do 32mm (dzi─Öki wsp├│┼épracy z naszymi klientami i w┼éasnemu do┼Ťwiadczeniu),

-k├│┼éka ze standardow─ů grubo┼Ťci─ů 28mm nie nadaj─ů si─Ö do codziennego, intensywnego treningu, profesjonalni gimnastycy podczas zawod├│w na takich k├│┼ékach u┼╝ywaj─ů specjalnych sk├│rek ┼╝eby zwi─Ökszy─ç pewno┼Ť─ç chwytu i bezpiecze┼ästwo , normalny u┼╝ytkownik czego┼Ť takiego nie posiada,
zwi─Ökszenie ┼Ťrednicy przekroju do 32mm minimalizuje ryzyko odcisk├│w i wyst─ůpienia kontuzji,

-sprawdzali┼Ťmy k├│┼éka o ┼Ťrednicy 28mm i musimy stwierdzi─ç ┼╝e r├│┼╝nica wzgl─Ödem 32mm jest du┼╝a i odczuwalna szczeg├│lnie przy dynamicznych przej┼Ťciach, muscle-up ach i innych ─çwiczeniach gdzie obci─ů┼╝amy d┼éonie ca┼éym ci─Ö┼╝arem cia┼éa, co jest sprawdzone przez wielu naszych klient├│w,

-zwi─Ökszenie przekroju do 32mm to tak┼╝e zwi─Ökszona powierzchnia styku (o ok.10%) obr─Öczy ze sk├│r─ů d┼éoni co wp┼éywa pozytywnie na czucie chwytu,

-ka┼╝dy kto uwa┼╝a ┼╝e przej┼Ťcie z 28 na 32mm to nic nie znacz─ůcy chwyt marketingowy zapraszam do przetestowania k├│┼éek podczas treningu gwarantuje ┼╝e w─ůtpliwo┼Ťci zaraz si─Ö rozwiej─ů,

-wa┼╝n─ů rzecz─ů jest tak┼╝e fakt ┼╝e zwi─Ökszenie ┼Ťrednicy o 4mm nie pogarsza chwytu g┼é─Öbokiego, zachowujemy bardzo pewny i mocny uchwyt, pogorszenie chwytu g┼é─Öbokiego i pewno┼Ťci chwytu wida─ç dopiero od ┼Ťrednicy 36mm, takie k├│┼éka te┼╝ zrobili┼Ťmy na etapie testowania i wtedy r├│┼╝nica w chwycie by┼éa ju┼╝ du┼╝a i ob┼éapienie obr─Öczy by┼éo utrudnione,

-┼Ťrednica 32mm to idealny kompromis pomi─Ödzy pewno┼Ťci─ů chwytu, wygod─ů u┼╝ytkowania a grubo┼Ťci─ů obr─Öczy,

- wg normy PN-EN 12665 ┼Ťrednica przekroju to 28mm my jako pierwsi proponujemy 32mm kt├│re robi r├│┼╝nice (wi─Öksza trwa┼éo┼Ť─ç,wygoda, pewno┼Ť─ç chwytu bez pogorszenia chwytu g┼é─Öbokiego), oczywi┼Ťcie nie spowoduje to ┼╝e trening b─Ödzie ┼éatwiejszy, wszystkie ─çwiczenia s─ů tak samo trudne do wykonania,

- ryzyko uraz├│w sk├│ry, obtar─ç, odcisk├│w jest o wiele mniejsze ni┼╝ na standardowych obr─Öczach, a trudne ─çwiczenia jak muscle-up s─ů mniej bolesne k├│┼éka nie wpijaj─ů si─Ö do r─ůk,

- dodatkowym plusem jest tak┼╝e fakt, ┼╝e ┼Ťrednica 32 mm to tak┼╝e dodatkowy bodziec dla mi─Ö┼Ťni przedramion,


Ciekawe czy to kit czy serio warto, w koncu sam wlasciciel jest zapalencem. Ale z drugiej strony stowe wiecej? czy warto?

http://allegro.pl/oldschoolowedrewniane-kolka-gimnastyczne-3-gratisy-i2896726589.html


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2013-01-07, 13:39:28
Cytuj z: Gavroche 2013-01-07, 13:26:40
Cytuj z: Zyon 2013-01-07, 13:13:24
Nie mam jak robic dipsow, krzesla to jednak na dluzsza mete nie to. Postanowilem kupic kolka gimnastyczne i na nich bede to robil miedzy innymi. I tak juz sie do tych kolek przymierzalem.

Ja lubi─Ö pompki na dr─ů┼╝ku czasem:
http://www.youtube.com/watch?v=Dz-6GADo7nc


W ogole to niezly koles, 39 lat i takie rzeczy.... no no


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2013-01-07, 16:31:30
Cytuj z: MariuszM 2013-01-07, 09:13:10
... cytujac klasyka P Renie ze 'sklepiku' bez urazy Reniu. ;) :)


O mnie chodzi? :shock:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2013-01-07, 18:17:48
Takie, o znalazłem:
http://potreningu.pl/diety/artykuly/1496/ciala-ketonowe-kilka-ciekawostek


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2013-01-07, 19:06:14
Ciała ketonowe to nic innego jak dokrewna forma transportowa acetylo-CoA.  :D
A co można zrobić z acetylo-CoA to już raczej znane jest.  :D
Na przyk┼éad: uzyska─ç a┼╝ 12 moli ATP o czym w tek┼Ťcie wspomina kandydat na naukowca, albo zrobi─ç dwuw─Öglowy kawa┼éek t┼éuszczu na zapas, albo jaki aminokwas endogenny, albo glukoz─Ö, albo nawet pentoz─Ö i nie tylko!┬á :wink:
No z takiego kawałka można na prawdę bardzo dużo zrobić i nawet cholesterol i testosteron i (...) i to też nie wszystko, ale o tym już kandydat na naukowca nie wspomina niestety, bo jemu się pewnie ten acetyl tylko spalić może...  :(


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2013-01-07, 19:26:41
Poniewa┼╝ pali si─Ö ziemia pod stopami. Znaczy chc─ů by─ç na "┼Ťwieczniku" jako nieliczni, co nie pot─Öpiaj─ů t┼éuszczy, kiedy nast─ůpi zmiana warty...?┬á :twisted: :P Z diety Ww na T┬á ┬á:lol: Tego nie da si─Ö ju┼╝ zatrzyma─ç,gdy jest coraz wi─Öcej dezerter├│w z diety Ww na T :P Nie wspominaj─ůc o powrotach do korzeni ┼╗O :P  :twisted: Ale dzi┼Ť jestem niegrzeczny :D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2013-01-07, 19:30:05
Cytuj z: renia 2013-01-07, 16:31:30
Cytuj z: MariuszM 2013-01-07, 09:13:10
... cytujac klasyka P Renie ze 'sklepiku' bez urazy Reniu. ;) :)


O mnie chodzi? :shock:

Jak si─Ö obrazisz ,to nie o Ciebie ;)


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2013-01-07, 19:41:15
No dobrze, o mnie i si─Ö nie obra┼╝─Ö, ale dlaczego "ze sklepiku"? Ja nigdzie nic nie sprzedaj─Ö... :shock: :lol: A, ┼╝e mamy sklep... :roll: nie tylko sklep mamy... 8) :lol:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2013-01-07, 19:51:49
Zreszt─ů niewa┼╝ne, w─ůtek jest o kulturystyce - przynajmniej z tytu┼éu... 8) :lol:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2013-01-07, 20:47:15
Cytuj z: renia 2013-01-07, 19:51:49
Zreszt─ů niewa┼╝ne, w─ůtek jest o kulturystyce - przynajmniej z tytu┼éu... 8) :lol:

No tak, dla kulturyst├│w, mo┼╝e jacy┼Ť kultury┼Ťci to czytaj─ů...
http://articles.elitefts.com/training-articles/how-do-bodybuilders-really-eat-and-train/


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2013-01-08, 08:28:02
Cytuj z: Gavroche 2013-01-07, 18:17:48
Takie, o znalazłem:
http://potreningu.pl/diety/artykuly/1496/ciala-ketonowe-kilka-ciekawostek

A to mariusz juz wklejal wczesniej, ze pan cos zle atp z glukozy liczy, gdzies nizej dyskutowalismy


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2013-01-08, 08:29:46
Cytuj z: Zyon 2013-01-08, 08:28:02
Cytuj z: Gavroche 2013-01-07, 18:17:48
Takie, o znalazłem:
http://potreningu.pl/diety/artykuly/1496/ciala-ketonowe-kilka-ciekawostek

A to mariusz juz wklejal wczesniej, ze pan cos zle atp z glukozy liczy, gdzies nizej dyskutowalismy

A to nie jest ten kolo z getprimal?


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2013-01-08, 08:31:38
No ten, link jest nawet w artykule, tutaj rozmawialismy, ze zle licz http://forum.dr-kwasniewski.pl/index.php?topic=4703.msg192837#msg192837


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2013-01-08, 14:44:53
Cytuj z: Gavroche 2013-01-07, 13:26:40
Cytuj z: Zyon 2013-01-07, 13:13:24
Nie mam jak robic dipsow, krzesla to jednak na dluzsza mete nie to. Postanowilem kupic kolka gimnastyczne i na nich bede to robil miedzy innymi. I tak juz sie do tych kolek przymierzalem.

Ja lubi─Ö pompki na dr─ů┼╝ku czasem:
http://www.youtube.com/watch?v=Dz-6GADo7nc


Obejrzalem filmy tego kolesia, niezly. Pisze, ze zadnej diety nie robi. Waga 85 na 185 wzrostu.


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2013-01-09, 08:46:52
Chyba zwieksze te smietanke z rana przed treningiem. Robilem siady juz troche ponad waga ciala  :shock: Balem sie tego cwiczenia od kontuzji na studiach ale idzie calkiem elegancko i daje mocno po brzuchu. :shock: Tyle, ze niektore spodnie sie troche obcisle robia.


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2013-01-09, 08:50:09
Cytuj z: Zyon 2013-01-09, 08:46:52
Chyba zwieksze te smietanke z rana przed treningiem. Robilem siady juz troche ponad waga ciala  :shock: Balem sie tego cwiczenia od kontuzji na studiach ale idzie calkiem elegancko i daje mocno po brzuchu. :shock: Tyle, ze niektore spodnie sie troche obcisle robia.

Co┼Ť za co┼Ť, stary.
Zrezygnuj z niekt├│rych spodni...


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2013-01-09, 08:53:26
Zaczne biegac, to troche sie wysmukle mam nadzieje

Tylko lewe kolano wydaje odlos jak stare skrzypiace krzeslo  :? Nie wiem czy dobrze je robie, siadam "dupa w tyl" tak jakbym chcial dotknac sciany i do piet prawie ale jak wstaje to czuje mocno cisnienie w tloczni brzusznej, no czuc to mocno. Ide jutro po nowe fajery  :shock:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Blade 2013-01-09, 09:04:18
Cytuj z: Zyon 2013-01-09, 08:53:26
Zaczne biegac, to troche sie wysmukle mam nadzieje

Tylko lewe kolano wydaje odlos jak stare skrzypiace krzeslo  :? Nie wiem czy dobrze je robie, siadam "dupa w tyl" tak jakbym chcial dotknac sciany i do piet prawie ale jak wstaje to czuje mocno cisnienie w tloczni brzusznej, no czuc to mocno. Ide jutro po nowe fajery  :shock:


bieganie nie wysmukla, ┼╝arcie wysmukla ;) znam paru grubych marato┼äczyk├│w, takich co 10 km poni┼╝ej 50 minut robi─ů, a maraton w okolicach 4 godzin.


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2013-01-09, 09:26:54
od zarcia raczej mi uda nie urosly :D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2013-01-09, 10:14:05
Cytuj z: Zyon 2013-01-09, 09:26:54
od zarcia raczej mi uda nie urosly :D

Nie chcesz si─Ö ubrudzi─ç, nie baw si─Ö farbami :D
By zminimalizowa─ç hipertrofi─Ö, przechod┼║ szybko przez faz─Ö negatywn─ů i r├│b single lub dw├│jki.


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2013-01-09, 10:21:37
nie, no juz skoncze te 5x5 jak sie podjalem :D potem poszukam harmonii :D jakiejs wielkeij hipertrofii wzrokowo nie lapie wiec jest ok


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2013-01-09, 13:13:46
Cytuj z: Zyon 2013-01-09, 08:53:26
Zaczne biegac, to troche sie wysmukle mam nadzieje

Tylko lewe kolano wydaje odlos jak stare skrzypiace krzeslo  :?



Może białka za dużo? :roll:

http://www.youtube.com/watch?v=wHhcJ9GW45s


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2013-01-09, 13:16:36
E nie, to kontuzja z czasow studiowania, zerwane wiezadlo krzyzowe. Niestety wtedy jeszcze w gips zakuwali kretyni i sie kolano rozregulowalo. Teraz takie odglosy wydaje przy kazdym przysiadzie. Bialka to ja chyba za malo mam biorac pod uwage treningi.


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2013-01-09, 13:18:12
Starzeje si─Ö "Zyon" w zastraszaj─ůcym tempie, to chyba przez te dzwonki! ┬á:? :wink: ┬á:lol:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2013-01-09, 13:28:19
Nie dzwonkuje od prawie miesiaca :D Moze to wlasnie dlatego :D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2013-01-09, 13:32:39
No to znaczy, ┼╝e wachlowanie dzwonkami wychodzi dopiero po miesi─ůcu!  :shock: :wink:  :lol:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2013-01-09, 13:37:16
Ale mam zamiar zaczac jak sie zacznie jasniej robic. Na razie tak ciemno o 6, ze chce mi sie pospac co 2 dzien miedzy treningami.


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2013-01-09, 19:30:32
dziadek, lat 60 http://www.youtube.com/watch?v=H78NP1WrXYc


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2013-01-09, 20:06:16
A ja zamiast dr─ů┼╝ka powalczy┼éem z 2 sofami, trza by┼éo wnie┼Ť─ç na 3 pi─Ötro. W czw├│rk─Ö uwin─Öli┼Ťmy sie w 15 min. Za to we 2 znosili┼Ťmy z 3 pi─Ötra w 45 min┬á :shock: :lol: , a to wszystko przez nasze cudowne budownictwo okresu wielkiej p┼éyty :)i┬á takie tam inne d┼║wiganka ala martwy :)

Tym samym zas┼éu┼╝y┼éem na nale┼Ťnika ,nale┼Ťnika na mas─Ö :D  :lol:
2 małe jajka
m─ůka ziemniaczana
ciupinka ┼Ťmietanki
2 ┼╝├│┼étka wyszed┼é fajny nale┼Ťnik z malinowym (na)d┼╝emem
100g twarogu t┼éustego z ┼Ťmietank─ů, czytaj mleczny "b┼éonnik"


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Rafa┼éS 2013-01-09, 21:16:50
Cytuj z: Zyon 2013-01-09, 19:30:32
dziadek, lat 60 http://www.youtube.com/watch?v=H78NP1WrXYc

Wy m┼éodzi to si─Ö jeszcze zd─ů┼╝ycie wyrobi─ç do 60-ki.┬á :wink:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2013-01-10, 08:17:52
No dzisiaj sobie podzwonkowalem. To dziwne ale 20 minut dzwonkowania zalewa mnie potem i dysze jak ranny los :D A jak robie normalny silowy to zero zadyszki, spoce sie moze przy ciezkich cwiczeniach typu siad czy martwy ciag. Choc i tak staram sie robic treningi dosc intensywne, miunta przerwy tylko miedzy seriami i ze 2 miedzy cwiczeniami


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2013-01-10, 08:28:39
Cytuj z: Zyon 2013-01-10, 08:17:52
No dzisiaj sobie podzwonkowalem. To dziwne ale 20 minut dzwonkowania zalewa mnie potem i dysze jak ranny los :D A jak robie normalny silowy to zero zadyszki, spoce sie moze przy ciezkich cwiczeniach typu siad czy martwy ciag. Choc i tak staram sie robic treningi dosc intensywne, miunta przerwy tylko miedzy seriami i ze 2 miedzy cwiczeniami

Inny poziom "tlenowy".
Dlatego na staro┼Ť─ç og├│lnorozwojowe dzwonki!


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2013-01-10, 08:39:43
Ale TGU wchodzi juz elegancko, a pamietam, ze pierwszy raz to ...hehe


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Blade 2013-01-10, 08:58:13
Cytuj z: Gavroche 2013-01-10, 08:28:39
Cytuj z: Zyon 2013-01-10, 08:17:52
No dzisiaj sobie podzwonkowalem. To dziwne ale 20 minut dzwonkowania zalewa mnie potem i dysze jak ranny los :D A jak robie normalny silowy to zero zadyszki, spoce sie moze przy ciezkich cwiczeniach typu siad czy martwy ciag. Choc i tak staram sie robic treningi dosc intensywne, miunta przerwy tylko miedzy seriami i ze 2 miedzy cwiczeniami

Inny poziom "tlenowy".
Dlatego na staro┼Ť─ç og├│lnorozwojowe dzwonki!

mam to samo. 15-20 minut "dzwonienia" wyka┼äcza bardziej, ni┼╝ 45 minut si┼éki.  Chocia┼╝ na razie tylko lajtowo 16stkami dzia┼éam, wida─ç, ┼╝e nog─Ö narusza┼éy wi─Öksze ci─Ö┼╝ary, od tygodnia spok├│j pomino biegania i rolek. Musz─Ö trx'a odkurzy─ç, jako┼Ť tak ostatnio go zarzuci┼éem, bo wygodniej i szybciej i fajniej czajnikami si─Ö ─çwiczy ;) jaki┼Ť na┼é├│g normalnie ;)


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Blade 2013-01-10, 09:01:33
Ciekawe, czy gdzie┼Ť w forumowych k─ůtach mo┼╝na sobie dziennik treningowy za┼éo┼╝y─ç? Nie wiem, jak to si─Ö ma do polityki forum. A do tego na DD nie chc─Ö wraca─ç, mam obawy o stabilno┼Ť─ç nowej polityki ;)


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2013-01-10, 09:16:44
Polityka forumowa jest nast─Öpuj─ůca: je┼Ťli "admin" zauwa┼╝y nieobyczajne zachowanie, to grzecznie prosi o zmian─Ö postawy.
Ale od długiego czasu nic takiego się tu nie wydarzyło.
Najpro┼Ťciej wi─Öc jest za┼éo┼╝y─ç sobie w┼éasny w─ůtek i ...┬á 8)
Ciekawie pisa─ç.  :D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2013-01-10, 09:26:10
Hoho, czyzby wiater zmian zawial? Idzie nowe? 8)


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2013-01-10, 10:00:27
Ej chopaki, ktora byscie wybrali? Drozsza czy tansza?

http://allegro.pl/kamizelka-obciazeniowa-z-obciazeniem-10-kg-hit-i2900904658.html
http://allegro.pl/oryginalna-kamizelka-do-biegania-z-obciazeniem10kg-i2920375224.html


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Blade 2013-01-10, 10:02:01
Cytuj z: Zyon 2013-01-10, 10:00:27
Ej chopaki, ktora byscie wybrali? Drozsza czy tansza?

http://allegro.pl/kamizelka-obciazeniowa-z-obciazeniem-10-kg-hit-i2900904658.html
http://allegro.pl/oryginalna-kamizelka-do-biegania-z-obciazeniem10kg-i2920375224.html

Kurcze, te┼╝ si─Ö zastanawiam. Bez przymierzania cie┼╝ko. No i nad ci─Ö┼╝arem si─Ö zastanawiam.


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Blade 2013-01-10, 10:03:04
Cytuj z: admin 2013-01-10, 09:16:44
Polityka forumowa jest nast─Öpuj─ůca: je┼Ťli "admin" zauwa┼╝y nieobyczajne zachowanie, to grzecznie prosi o zmian─Ö postawy.
Ale od długiego czasu nic takiego się tu nie wydarzyło.
Najpro┼Ťciej wi─Öc jest za┼éo┼╝y─ç sobie w┼éasny w─ůtek i ...┬á 8)
Ciekawie pisać.  :D

Ciesz─Ö si─Ö zatem. A gdzie?


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2013-01-10, 10:06:45
Cytuj z: Blade 2013-01-10, 09:01:33
do tego na DD nie chc─Ö wraca─ç, mam obawy o stabilno┼Ť─ç nowej polityki ;)

Dobrze powiedziane, no wlasnie tez mam takie obawy. Z totalnego luzu teraz sie zrobil totalny niemal terror. Jakos tak inaczej sie zrobilo.


Tak przy okazji to po dzisiejszych swingach bardziej czuje uda niz po wczorajszych siadach  :shock:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Blade 2013-01-10, 10:09:46
Cytuj z: Zyon 2013-01-10, 10:06:45
Cytuj z: Blade 2013-01-10, 09:01:33
do tego na DD nie chc─Ö wraca─ç, mam obawy o stabilno┼Ť─ç nowej polityki ;)


Tak przy okazji to po dzisiejszych swingach bardziej czuje uda niz po wczorajszych siadach  :shock:

zarzu─ç sobie film "enter the kettlebell" Caculina, fajnie technik─Ö obja┼Ťnia


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2013-01-10, 10:10:33
Ogladalem jego filmy na YT


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2013-01-10, 10:11:56
Cytuj z: Zyon 2013-01-10, 10:06:45
Cytuj z: Blade 2013-01-10, 09:01:33
do tego na DD nie chc─Ö wraca─ç, mam obawy o stabilno┼Ť─ç nowej polityki ;)


Przy okazji to po dzisiejszych swingach bardziej czuje uda niz po wczorajszych siadach  :shock:

Bo to dzi┼Ť czujesz wczorajsze siady :lol:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2013-01-10, 10:22:32
Cytuj z: Zyon 2013-01-10, 10:00:27
Ej chopaki, ktora byscie wybrali? Drozsza czy tansza?

http://allegro.pl/kamizelka-obciazeniowa-z-obciazeniem-10-kg-hit-i2900904658.html
http://allegro.pl/oryginalna-kamizelka-do-biegania-z-obciazeniem10kg-i2920375224.html

Ta dro┼╝sza, zdecydowanie.
Tylko po co do biegania?
Za to do dzwonkowania fajna sprawa, odwa┼╝nik wydaje si─Ö l┼╝ejszy.


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2013-01-10, 10:31:21
Moze i do biegania, przy okazji do podciagania. Dlaczego ta drozsza? Wydaje mi sie, ze trudnie ja dociazyc, w tej tanszej mozna zastpic ciezarki wlasnymi z zelaz.


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Blade 2013-01-10, 10:32:05
Cytuj z: Gavroche 2013-01-10, 10:22:32
Cytuj z: Zyon 2013-01-10, 10:00:27
Ej chopaki, ktora byscie wybrali? Drozsza czy tansza?

http://allegro.pl/kamizelka-obciazeniowa-z-obciazeniem-10-kg-hit-i2900904658.html
http://allegro.pl/oryginalna-kamizelka-do-biegania-z-obciazeniem10kg-i2920375224.html

Ta dro┼╝sza, zdecydowanie.
Tylko po co do biegania?
Za to do dzwonkowania fajna sprawa, odwa┼╝nik wydaje si─Ö l┼╝ejszy.

biegać to nie, ale chodzić i ćwiczyć. Chodziłem z kettlem 16 kg w plecaku, nie za ciężko ale niewygodnie. ciężar się nierówno rozkłada


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2013-01-10, 10:33:54
O kurde nowy dzial  :shock: :shock: 
No teraz beda rozterki, "no jak to, przeciez Kwasniewski mowil, zeby nie cwiczyc" a optyprof zaraz skoczy z mostu, przeca "kulturystyka to zlo"  :shock: :shock:  :D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2013-01-10, 10:49:41
Cytuj z: Zyon 2013-01-10, 10:31:21
Moze i do biegania, przy okazji do podciagania. Dlaczego ta drozsza? Wydaje mi sie, ze trudnie ja dociazyc, w tej tanszej mozna zastpic ciezarki wlasnymi z zelaz.

Mam tej firmy i sobie chwal─Ö.
Pr├│bowa┼éem innych i nie siedz─ů tak dobrze i nie s─ů takie wygodne.
Pami─Ötaj, ┼╝e ja chodz─Ö w tym dwie godziny.


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2013-01-10, 11:15:04
Cytuj z: Zyon 2013-01-10, 09:26:10
Hoho, czyzby wiater zmian zawial? Idzie nowe? 8)


No przecie, ┼╝e nie! :shock:
Tu zawsze by┼éo, jest i b─Ödzie tak samo! 
Trzy grzeczne pro┼Ťby o popraw─Ö i http://www.dobradieta.pl/forum/viewtopic.php?t=16566 -  :?

  :D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2013-01-10, 11:18:28
Ja proponuje do tytyly dzialu dopisac podtytul "ale z umiarem" :D :D

mozna jeszcze przeniesc do nowego dzialu temat 'spacerowanie a bieganie", teraz sie juz moge przyznac, mojego autorstwa 8)


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2013-01-10, 11:21:03
P├│┼║niej, teraz mam co┼Ť na mie┼Ťcie do kupienia...  :D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2013-01-10, 13:23:29
Cytuj z: Zyon 2013-01-10, 11:18:28
Ja proponuje do tytyly dzialu dopisac podtytul "ale z umiarem" :D :D

mozna jeszcze przeniesc do nowego dzialu temat 'spacerowanie a bieganie", teraz sie juz moge przyznac, mojego autorstwa 8)

Masz na imi─Ö Stefan? Czy mo┼╝e sobie po┼╝yczy┼ée┼Ť? :P  :lol: :lol:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2013-01-10, 13:30:09
No co ty!  :D Na imie mam zyon  :lol: :lol:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2013-01-10, 18:54:30
Znakomity opis dzialu  :D Sprytne  :D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2013-01-10, 19:45:24
Te┼╝ mi si─Ö podoba... :D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2013-01-11, 10:25:17
Cytuj z: Zyon 2013-01-10, 18:54:30
Znakomity opis dzialu  :D Sprytne  :D


No nie wiem, bo jak jaki┼Ť ledwie ┼╝ywy, schorowany dziadyga zrobi sobie formu┼é─Ö: "...najwi─Öksze korzy┼Ťci przynosi intensywny wysi┼éek trzy razy w tygodniu po godzinie, np. biegi, marsze, p┼éywanie, rower itp.", bo nie przeczyta┼é pocz─ůtka zdania, to mo┼╝e si─Ö sko┼äczy─ç tragicznie!┬á :wink:

Powinno by─ç jeszcze to: "┼╗ycie bez ruchu nie jest ┼╝yciem. Starajmy si─Ö rusza─ç w ka┼╝dym wieku, dostosowuj─ůc rodzaj i wielko┼Ť─ç wysi┼éku do mo┼╝liwo┼Ťci naszego organizmu.", ale wysz┼éoby za d┼éugo.


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2013-01-11, 10:31:53
Gdyby był tylko ten cytat, też by było dobrze... :roll: ale ten dłuższy jest precyzyjniejszy...


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2013-01-11, 11:45:45
Cytuj z: Zyon 2013-01-07, 13:33:12
No ale to dipsow raczej nie zastapi. Ja mam nad drazkiem sciane wiec tak nie moge.

Zastanawiam sie tylko nad taka opcja. Sa na allegro tanie do kupienia z drewna, standardowe.
http://allegro.pl/okazja-crossfit-trx-kolka-gimnastyczne-drewno-i2921299501.html

Otoz te drozsze,  z mtidea maja taki opis:
Cytuj:
-zwi─Ökszon─ů┬á ┼Ťrednic─Ö przekroju do 32mm (dzi─Öki wsp├│┼épracy z naszymi klientami i w┼éasnemu do┼Ťwiadczeniu),

-k├│┼éka ze standardow─ů grubo┼Ťci─ů 28mm nie nadaj─ů si─Ö do codziennego, intensywnego treningu, profesjonalni gimnastycy podczas zawod├│w na takich k├│┼ékach u┼╝ywaj─ů specjalnych sk├│rek ┼╝eby zwi─Ökszy─ç pewno┼Ť─ç chwytu i bezpiecze┼ästwo , normalny u┼╝ytkownik czego┼Ť takiego nie posiada,
zwi─Ökszenie ┼Ťrednicy przekroju do 32mm minimalizuje ryzyko odcisk├│w i wyst─ůpienia kontuzji,

-sprawdzali┼Ťmy k├│┼éka o ┼Ťrednicy 28mm i musimy stwierdzi─ç ┼╝e r├│┼╝nica wzgl─Ödem 32mm jest du┼╝a i odczuwalna szczeg├│lnie przy dynamicznych przej┼Ťciach, muscle-up ach i innych ─çwiczeniach gdzie obci─ů┼╝amy d┼éonie ca┼éym ci─Ö┼╝arem cia┼éa, co jest sprawdzone przez wielu naszych klient├│w,

-zwi─Ökszenie przekroju do 32mm to tak┼╝e zwi─Ökszona powierzchnia styku (o ok.10%) obr─Öczy ze sk├│r─ů d┼éoni co wp┼éywa pozytywnie na czucie chwytu,

-ka┼╝dy kto uwa┼╝a ┼╝e przej┼Ťcie z 28 na 32mm to nic nie znacz─ůcy chwyt marketingowy zapraszam do przetestowania k├│┼éek podczas treningu gwarantuje ┼╝e w─ůtpliwo┼Ťci zaraz si─Ö rozwiej─ů,

-wa┼╝n─ů rzecz─ů jest tak┼╝e fakt ┼╝e zwi─Ökszenie ┼Ťrednicy o 4mm nie pogarsza chwytu g┼é─Öbokiego, zachowujemy bardzo pewny i mocny uchwyt, pogorszenie chwytu g┼é─Öbokiego i pewno┼Ťci chwytu wida─ç dopiero od ┼Ťrednicy 36mm, takie k├│┼éka te┼╝ zrobili┼Ťmy na etapie testowania i wtedy r├│┼╝nica w chwycie by┼éa ju┼╝ du┼╝a i ob┼éapienie obr─Öczy by┼éo utrudnione,

-┼Ťrednica 32mm to idealny kompromis pomi─Ödzy pewno┼Ťci─ů chwytu, wygod─ů u┼╝ytkowania a grubo┼Ťci─ů obr─Öczy,

- wg normy PN-EN 12665 ┼Ťrednica przekroju to 28mm my jako pierwsi proponujemy 32mm kt├│re robi r├│┼╝nice (wi─Öksza trwa┼éo┼Ť─ç,wygoda, pewno┼Ť─ç chwytu bez pogorszenia chwytu g┼é─Öbokiego), oczywi┼Ťcie nie spowoduje to ┼╝e trening b─Ödzie ┼éatwiejszy, wszystkie ─çwiczenia s─ů tak samo trudne do wykonania,

- ryzyko uraz├│w sk├│ry, obtar─ç, odcisk├│w jest o wiele mniejsze ni┼╝ na standardowych obr─Öczach, a trudne ─çwiczenia jak muscle-up s─ů mniej bolesne k├│┼éka nie wpijaj─ů si─Ö do r─ůk,

- dodatkowym plusem jest tak┼╝e fakt, ┼╝e ┼Ťrednica 32 mm to tak┼╝e dodatkowy bodziec dla mi─Ö┼Ťni przedramion,


Ciekawe czy to kit czy serio warto, w koncu sam wlasciciel jest zapalencem. Ale z drugiej strony stowe wiecej? czy warto?

http://allegro.pl/oldschoolowedrewniane-kolka-gimnastyczne-3-gratisy-i2896726589.html


Pany co o tym sadzicie? Warto dac prawie stowke wiecej za srednice wieksza o 4mm?


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2013-01-11, 12:03:48
Ja to si─Ö na tym nie znam...
Czy 4mm robi r├│┼╝nic─Ö.


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2013-01-11, 12:10:54
4mm niby nic, ale ...  :wink:  :lol:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2013-01-11, 12:29:14
No z jednej strony wyglada to jak marketing ale z drugiej wiem, ze ten facet to zapaleniec i pewnie to przetestowal tak jak pisze w tym tekscie i wykonal specjalnie. Z drugiej strony z kolei to na kolkach tez nie spedza sie nie wadomo jakich ilosci czasu,z eby to robilo to az taka roznice :D Lamie sie tak w myslach i nie wiem co zrobic.


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2013-01-11, 12:55:11
Tylko się nie zalamuj!  :shock:  :wink:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2013-01-11, 13:06:28
Zyon, mo┼╝e zapomnia┼ée┼Ť dzisiaj lit wzi─ů─ç? :shock:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2013-01-11, 13:10:40
zaraz dojem  :shock: :shock:  :lol:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2013-01-11, 13:15:02
We┼║ lepiej tak─ů ko┼äsk─ů dawk─Ö... :shock: 8)


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2013-01-11, 13:16:50
A jak Ci kadmu, ołowiu i rtęci brakuje, to z tydzień 5*wio wystarczy na uzupełnienie niedoborów!  :D
Bo wiadomo, ┼╝e warzywa i owoce s─ů bogatym ┼║r├│d┼éem (tych) minera┼é├│w!┬á :lol: :lol: :lol:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2013-01-11, 13:25:33
Chyba od razu zrobie z tego wpsanialy koktajl blonnikowo-mineralny , od razu moze jakas pozyteczna infekcje wywolam  :lol:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2013-01-11, 14:49:44
Tylko nie wolno zapomnie─ç suto naplu─ç i wymiesza─ç przed konsumpcj─ů, bo nie zadzia┼éa!  :wink:  :D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2013-01-11, 15:20:27
Ale chyba to kto┼Ť musi naplu─ç, ┼╝eby by┼éy odpowiednie enzymy, bo na w┼éasne mo┼╝e organizm nie reagowa─ç... :roll:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2013-01-11, 15:22:42
A tego nie wiedzia┼éem!  :shock: :?


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2013-01-11, 15:24:33
Trzeba było się biochemii uczyć... 8)


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2013-01-11, 15:25:30
Przepraszam, ale ja ju┼╝ mam do┼Ť─ç tej bio...  :?


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2013-01-11, 15:34:29
Cytuj z: renia 2013-01-11, 15:20:27
Ale chyba to kto┼Ť musi naplu─ç, ┼╝eby by┼éy odpowiednie enzymy, bo na w┼éasne mo┼╝e organizm nie reagowa─ç... :roll:

Tak jest, na wlasne moze nie miec przeciwcial i wtedy z infekcji nici. A jak wiadomo jak nie ma infekcji to czlowiek chory  :?


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2013-01-11, 15:42:27
:shock:
Co za nowatorskie wspaniałe teorie.
Teraz mi przyszedł wspaniały bussssssiness do głowy.
Mo┼╝e robi─ç takie tabletki z zawarto┼Ťci byczego ┼╝wacza...  :roll:
Dla wegetarian to by┼éoby co┼Ť wspania┼éego.  :D
Tylko "naukowo" uzasadni─ç, technologi─Ö opracowa─ç i...  8)


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2013-01-11, 15:43:19
Mo┼╝e w sklepach internetowych ze zdrow─ů bio-┼╝ywno┼Ťci─ů sprzedaj─ů tak─ů ┼Ťlin─Ö? :roll:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2013-01-11, 15:46:28
Cytuj z: admin 2013-01-11, 15:42:27
:shock:
Co za nowatorskie wspaniałe teorie.
Teraz mi przyszedł wspaniały bussssssiness do głowy.
Mo┼╝e robi─ç takie tabletki z zawarto┼Ťci byczego ┼╝wacza...┬á :roll:
Dla wegetarian to by┼éoby co┼Ť wspania┼éego.┬á :D
Tylko "naukowo" uzasadnić, technologię opracować i...  8)


I jako┼Ť nazwa─ç elegancko...np. bio-b┼éonnik naturalny? Hm?


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2013-01-11, 15:47:36
http://www.vetopedia.pl/odpowiedz13356-1-Labrador_caly_czas_jest_glodny_i_je_kupy!_co_zrobic_by_przestal_jesc_kupy%3F.html - no i po biznesie!
Ju┼╝ s─ů: Rumen-tabs ...  :cry: :evil:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2013-01-11, 15:48:51
Cytuj z: admin 2013-01-11, 15:42:27
:shock:
Co za nowatorskie wspaniałe teorie.
Teraz mi przyszedł wspaniały bussssssiness do głowy.
Mo┼╝e robi─ç takie tabletki z zawarto┼Ťci byczego ┼╝wacza...  :roll:
Dla wegetarian to by┼éoby co┼Ť wspania┼éego.  :D
Tylko "naukowo" uzasadni─ç, technologi─Ö opracowa─ç i...  8)


Ale kto by na te byki polowa┼é? Mo┼╝e jak─ů┼Ť korrid─Ö zorganizowa─ç...? Hm?


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2013-01-11, 15:49:11
Od razu zainwestowac mozna w specjalne pisaki do zwracania tresci. Zeby zdrowo bylo.


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2013-01-11, 15:51:45
Cytuj z: admin 2013-01-11, 15:47:36
http://www.vetopedia.pl/odpowiedz13356-1-Labrador_caly_czas_jest_glodny_i_je_kupy!_co_zrobic_by_przestal_jesc_kupy%3F.html - no i po biznesie!
Ju┼╝ s─ů: Rumen-tabs ...┬á :cry: :evil:

8 z┼é/100 tab , a cz┼éowieki kupuj─ů te no jak im tam Probiotyki :) https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTO2-dRiV1oewJzlnxpr5YOB52SKsGJmF1ETI_vqxTLBqCAjc6z


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2013-01-11, 15:52:28
Cytuj z: admin 2013-01-11, 15:47:36
http://www.vetopedia.pl/odpowiedz13356-1-Labrador_caly_czas_jest_glodny_i_je_kupy!_co_zrobic_by_przestal_jesc_kupy%3F.html - no i po biznesie!
Ju┼╝ s─ů: Rumen-tabs ...┬á :cry: :evil:


Nie prawd─ů jest, ┼╝e wszystkie labradory s─ů oty┼ée, ci─ůgle g┼éodne i jedz─ů kupy... :? Pewnie te karmione psi─ů karm─ů z trocin. Nasz je mi─Öso, nie chodzi g┼éodny, nie je kup i nie jest oty┼éy... :evil:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2013-01-11, 16:48:08
Cytuj z: admin 2013-01-11, 15:47:36
http://www.vetopedia.pl/odpowiedz13356-1-Labrador_caly_czas_jest_glodny_i_je_kupy!_co_zrobic_by_przestal_jesc_kupy%3F.html - no i po biznesie!
Ju┼╝ s─ů: Rumen-tabs ...┬á :cry: :evil:

Ale to s─ů tabletki z mielonych ┼╝waczy, wyp┼éukanych i rozmro┼╝onych, jak dla ludzi na flaki, tylko starszych :lol:
Z zawarto┼Ťci ┼╝wacza nie robi─ů.
Moje psy jak raz dosta┼éy nieczyszczony ┼╝wacz, to nie wiedzia┼éy co z nim robi─ç, je┼Ť─ç, tarza─ç si─Ö czy nosi─ç i si─Ö chwali─ç.
Te┼╝ s─ů szczup┼ée, tylko w sezonie wystawowym trzeba je mocniej karmi─ç, bo jako psy pracuj─ůce w zimnej wodzie, w komentarzu do wzorca maj─ů " pewien stopie┼ä tkanki t┼éuszczowej " , jak laby z reszt─ů.


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2013-01-11, 17:35:13
No to jest jeszcze jaka┼Ť szansa!  :shock:
Patentowa─ç i...  :lol:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2013-01-11, 17:40:45
To my by┼Ťmy byli takie prawdziwe naukowcy patentowane... 8) :lol:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2013-01-11, 17:44:10
Cytuj z: admin 2013-01-11, 17:35:13
No to jest jeszcze jaka┼Ť szansa!┬á :shock:
Patentować i...  :lol:

Hola, hola, natury nie mo┼╝na patentowa─ç, zdaje si─Ö.
A zawarto┼Ť─ç ┼╝wacza...


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2013-01-11, 17:49:41
Sypnie si─Ö jakiego syntetycznego minera┼éa i patnt pewny!  8)


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2013-01-11, 18:04:44
Cytuj z: Gavroche 2013-01-11, 17:44:10
Hola, hola, natury nie mo┼╝na patentowa─ç, zdaje si─Ö.



Dlatego robi─ů tabletki z jaj...ajajaj jakie "szczwane"... :lol:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2013-01-13, 13:50:06
Z racji,┼╝e w internecie kr─ů┼╝y co niemiara pogl─ůd├│w w rodzaju
-t┼éuszcze "zu┼╝ywaj─ů"/potrzebuj─ů wi─Öcej tlenu itp :shock: poszpera┼éem sobie w necie i pozwol─Ö sobie wrzuci─ç jak wygl─ůda udzia┼é VO2:VCO2 przy danym RQ :)

Tytułem wstępu  :)
Cytuj:
W zale┼╝no┼Ťci od rodzaju spalanego sk┼éadnika, ta sama ilo┼Ť─ç tlenu mo┼╝e da─ç wi─Öcej kalorii lub mniej. Organizm spala wy┼é─ůcznie w─Ögiel i wod├│r.Jeden gram w─Ögla po spaleniu daje 7,87 Kcal, a jeden gram wodoru 34,3 Kcal. Wod├│r zatem jest du┼╝o lepszym paliwem od w─Ögla. W─Ögiel spala si─Ö na CO2 (dwutlenek w─Ögla), z kt├│ry organizm zawsze ma k┼éopoty i kt├│ry jest zwi─ůzkiem toksycznym. Wod├│r spala si─Ö na H2O, czyli na wod─Ö destylowan─ů, kt├│ra jest zawsze potrzebna dla ┼╝ycia. Ten sam 1 g tlenu po po┼é─ůczeniu z w─Öglem daje 2,95 Kcal, g┼é├│wnie w postaci ciep┼éa. Ten sam 1 g tlenu po po┼é─ůczeniu z wodorem daje 4,3 Kcal, g┼é├│wnie w postaci energii u┼╝ytecznej zwi─ůzanej w akumulatorach zwanych zwi─ůzkami fosforowymi wysokoenergetycznymi.┬áZ ciep┼éa organizm energii nie mo┼╝e uzyska─ç.

┬á Przy spalaniu w─Öglowodan├│w tzw. wsp├│┼éczynnik oddechowy, czyli stosunek wydalanego dwutlenku w─Ögla do pobieranego tlenu, wynosi 1. Oznacza to, ┼╝e w ko┼äcowym efekcie ca┼éy pobierany tlen idzie na spalenie w─Ögla.┬áPrzy spalaniu t┼éuszcz├│w stosunek ten wynosi poni┼╝ej 0,7 i jest tym ni┼╝szy, im spo┼╝ywane t┼éuszcze zawieraj─ů wi─Öcej wodoru, co oznacza, ┼╝e znaczny procent przyswajanego tlenu spala wod├│r. Im wi─Öcej organizm spala wodoru, a mniej w─Ögla, tym lepiej.

http://dr-kwasniewski.pl/?id=2&news=682
oraz
Cytuj:
1 gramoatom w─Ögla wa┼╝y 12 g. 1 gramoatom wodoru wa┼╝y nieco ponad 1 g. Gramocz─ůsteczka metanu wa┼╝y zatem 16 gram.
1 g w─Ögla, po spaleniu z 2,7 tlenu daje 7,87 kcal.
1 g wodoru spalony z 8 g tlenu daje 34,3 kcal.
Zatem 12 g węgla spalone z 32,4 g tlenu daje 94 kcal, głównie ciepła.
A 4 gramy wodoru spalone z 32 g tlenu daje 137 kcal, głównie energii "elektrycznej".

http://dr-kwasniewski.pl/?id=2&news=715

Obrazkowo Optymalne RQ ;),
udział VO2:VCO2

RQ=0,74
http://images41.fotosik.pl/1904/8a97e614c8bbd888.jpg

RQ=0,84
http://images41.fotosik.pl/1904/b62b4586c06be6ef.jpg

RQ=0,86
http://images46.fotosik.pl/1917/1d5dba5435541fad.jpg

Nie zapomnijcie zabra─ç ze sob─ů baru tlenowego


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2013-01-13, 14:02:28
Kurdelek, a ja do ┼Ťniadania 80 g cha┼éwy zjad┼éem :?


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2013-01-13, 14:08:58
I czym si─Ö przejmujesz, na zdrowie :P  :lol:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2013-01-13, 14:14:26
┼╗arcik taki.
Btw, wpad┼éem na pomys┼é jak w miar─Ö bezbole┼Ťnie obni┼╝y─ç bia┼éko, cho─ç teraz jak nic nie robi─Ö, to ┼éatwo idzie.
Jem ┼Ťniadanie i obiad bia┼ékowo-t┼éuszczowe, a kolacj─Ö w─Öglowo-t┼éuszczow─ů.
Zbli┼╝am si─Ö do 1:3:0,8.


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2013-01-13, 14:21:35
Siem domy┼Ťli┼éem. Ty nie z tych co.... ;)┬á :lol:
Cytuj z: Gavroche 2013-01-13, 14:14:26
Jem ┼Ťniadanie i obiad bia┼ékowo-t┼éuszczowe, a kolacj─Ö w─Öglowo-t┼éuszczow─ů.
Zbli┼╝am si─Ö do 1:3:0,8.

Ja w dzie┼ä leniwy, taki jak dzi┼Ť obni┼╝am T do 2,5 :). Chyba,┼╝e na spacer po obiedzie wyjd─Ö to podbij─Ö.┬á :)


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2013-01-13, 14:47:02
Cytuj z: Gavroche 2013-01-13, 14:14:26
┼╗arcik taki.
Btw, wpad┼éem na pomys┼é jak w miar─Ö bezbole┼Ťnie obni┼╝y─ç bia┼éko, cho─ç teraz jak nic nie robi─Ö, to ┼éatwo idzie.
Jem ┼Ťniadanie i obiad bia┼ékowo-t┼éuszczowe, a kolacj─Ö w─Öglowo-t┼éuszczow─ů.
Zbli┼╝am si─Ö do 1:3:0,8.



Witaj w gronie Optymalnych... 8) :lol:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2013-01-13, 14:49:35
:shock:

A to boli?  :wink: :roll:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2013-01-13, 14:54:39
Niekt├│rych... :roll: Mi ta nazwa od razu przypad┼éa do gustu. Jak pani arkadii przez telefon spyta┼éa si─Ö mnie jak d┼éugo jestem Optymalna (by┼éam dopiero 2 miesi─ůce) to a┼╝ uros┼éam... 8) :lol:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2013-01-13, 15:05:51
Cytuj z: renia 2013-01-13, 14:54:39
Niekt├│rych... :roll: Mi ta nazwa od razu przypad┼éa do gustu. Jak pani arkadii przez telefon spyta┼éa si─Ö mnie jak d┼éugo jestem Optymalna (by┼éam dopiero 2 miesi─ůce) to a┼╝ uros┼éam... 8) :lol:

Etykietki s─ů bez znaczenia, obni┼╝anie bia┼éka boli, bo g┼éodny i z┼éy cz┼éowiek chodzi.


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2013-01-13, 15:06:34
Cytuj z: renia 2013-01-13, 14:54:39
Niekt├│rych... :roll:


Zawsze mnie to dziwiło!  :wink:
Szczeg├│lnie u przechrzt na "niskow─Öglowodanowo┼Ť─ç"... ┬á:lol:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Blade 2013-01-13, 15:10:52
Cytuj z: Gavroche 2013-01-13, 15:05:51
Cytuj z: renia 2013-01-13, 14:54:39
Niekt├│rych... :roll: Mi ta nazwa od razu przypad┼éa do gustu. Jak pani arkadii przez telefon spyta┼éa si─Ö mnie jak d┼éugo jestem Optymalna (by┼éam dopiero 2 miesi─ůce) to a┼╝ uros┼éam... 8) :lol:

Etykietki s─ů bez znaczenia, obni┼╝anie bia┼éka boli, bo g┼éodny i z┼éy cz┼éowiek chodzi.

u mnie tak było jak za mało T jadłem. Teraz jest git.


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2013-01-13, 15:12:32
Plack├│w "ci─ů┼╝owych" na g┼é├│d trzeba zada─ç.  :wink:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2013-01-13, 15:13:12
Cytuj z: Gavroche 2013-01-13, 15:05:51
obniżanie białka boli, bo głodny i zły człowiek chodzi.

Polak zły, bo głodny?A może głodny dlatego zły?  :D
A kto każe chodzić Ci głodnym?  :shock: :) Nie rozumiem :)
Ja w┼éa┼Ťnie si─Ö najad┼éem i od razu lepiej :D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2013-01-13, 15:14:19
Cytuj z: Blade 2013-01-13, 15:10:52
Cytuj z: Gavroche 2013-01-13, 15:05:51
Cytuj z: renia 2013-01-13, 14:54:39
Niekt├│rych... :roll: Mi ta nazwa od razu przypad┼éa do gustu. Jak pani arkadii przez telefon spyta┼éa si─Ö mnie jak d┼éugo jestem Optymalna (by┼éam dopiero 2 miesi─ůce) to a┼╝ uros┼éam... 8) :lol:

Etykietki s─ů bez znaczenia, obni┼╝anie bia┼éka boli, bo g┼éodny i z┼éy cz┼éowiek chodzi.

u mnie tak było jak za mało T jadłem. Teraz jest git.

Ja z jedzeniem tłuszczu nie mam problemu, natomiast z obniżeniem białka tak.
Przy nierobstwie nie ma to znaczenia, ale jak si─Ö wezm─Ö ostro i cz─Östo za treningi, to niefajnie si─Ö robi.


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2013-01-13, 15:20:21
Cytuj z: MariuszM 2013-01-13, 15:13:12
Cytuj z: Gavroche 2013-01-13, 15:05:51
obniżanie białka boli, bo głodny i zły człowiek chodzi.

Polak zły, bo głodny?A może głodny dlatego zły?  :D
A kto każe chodzić Ci głodnym?  :shock: :) Nie rozumiem :)
Ja w┼éa┼Ťnie si─Ö najad┼éem i od razu lepiej :D

Boże broń, nikt nie każe!
Lubi─Ö pogrzeba─ç w ustawieniach jak mam okres bezczynno┼Ťci...
Potem, w cuglach, ju┼╝ nie eksperymentuj─Ö, najlepiej wtedy si─Ö sprawdza Twoje:
"W─Ögle do 100 reszta do syta."


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2013-01-13, 15:23:00
Cytuj z: admin 2013-01-13, 15:12:32
Plack├│w "ci─ů┼╝owych" na g┼é├│d trzeba zada─ç.┬á :wink:

To serowo-jajeczne?


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2013-01-13, 15:28:52
Nie!
Te - http://dr-kwasniewski.pl/?id=2&news=504 - one daj─ů kopa i ┼╝o┼é─ůdka nie obci─ů┼╝─ůj─ů.┬á :D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2013-01-13, 15:35:39
Cytuj z: admin 2013-01-13, 15:06:34
Cytuj z: renia 2013-01-13, 14:54:39
Niekt├│rych... :roll:


Zawsze mnie to dziwiło!  :wink:
Szczeg├│lnie u przechrzt na "niskow─Öglowodanowo┼Ť─ç"... ┬á:lol:


To tak bardziej trendy... :wink: Na "Kwa┼Ťniewskim" by─ç to tak jako┼Ť nie bardzo, smalec w k├│┼éko je┼Ť─ç? :shock: 8)


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2013-01-13, 15:38:42
Cytuj z: Gavroche 2013-01-13, 15:14:19
Ja z jedzeniem tłuszczu nie mam problemu, natomiast z obniżeniem białka tak.
Przy nierobstwie nie ma to znaczenia, ale jak si─Ö wezm─Ö ostro i cz─Östo za treningi, to niefajnie si─Ö robi.


Pewnie przy intensywnym wysiłku fizycznym więcej Ci tego białka potrzeba...tłuszczu też...Chyba organizm Tobie dobrze podpowiada... :roll:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2013-01-13, 15:43:48
Cytuj z: admin 2013-01-13, 15:28:52
Nie!
Te - http://dr-kwasniewski.pl/?id=2&news=504 - one daj─ů kopa i ┼╝o┼é─ůdka nie obci─ů┼╝─ůj─ů.┬á :D


Nie robi┼éam ich. Wygl─ůdaj─ů pysznie. :D Moim dzieciom pewnie te┼╝ by smakowa┼éy - ale tylko na ciep┼éo... :roll:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2013-01-13, 15:57:34
To taki super przysmaczek.  :D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2013-01-13, 16:01:25
Cytuj z: renia 2013-01-13, 15:35:39
Cytuj z: admin 2013-01-13, 15:06:34
Cytuj z: renia 2013-01-13, 14:54:39
Niekt├│rych... :roll:


Zawsze mnie to dziwiło!  :wink:
Szczeg├│lnie u przechrzt na "niskow─Öglowodanowo┼Ť─ç"... ┬á:lol:


To tak bardziej trendy... :wink: Na "Kwa┼Ťniewskim" by─ç to tak jako┼Ť nie bardzo, smalec w k├│┼éko je┼Ť─ç? :shock: 8)

Racja, polski Kwa┼Ťniewski to taki siermi─Ö┼╝ny jest i do fitnessu i joggingu nie pasuje.
Do lunchy i brunchy te┼╝.
A nie widz─ů sieroty, ┼╝e cale LC do wysokot┼éuszcz├│wki ewoluuje :lol:
U┼Ťmiech na dnie, g┼éupiec na chmurze.


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2013-01-13, 16:05:41
Cytuj z: renia 2013-01-13, 15:35:39
To tak bardziej trendy... :wink: Na "Kwa┼Ťniewskim" by─ç to tak jako┼Ť nie bardzo, smalec w k├│┼éko je┼Ť─ç? :shock: 8)


Przecie┼╝ "Kwa┼Ťniewski", dieta Kwa┼Ťniewskiego zaleca 30-50g bia┼éka┬á :lol:

Sportowiec (nr 1104) 18 stycznia 1972r.  :lol:
Cytuj:
Dieta optymalna dla sportowca zbli┼╝ona jest do diety optymalnej dla cz┼éowieka ci─Ö┼╝ko pracuj─ůcego fizycznie
@Maksymalnie zwi─Öksza si─Ö ilo┼Ť─ç bia┼éka w diecie, g┼é├│wnie bia┼éka zwierz─Öcego, do takiej ilo┼Ťci jak─ů cz┼éowiek ma ochot─Ö zje┼Ť─ç.

@Zwi─Öksza si─Ö znacznie ilo┼Ť─ç t┼éuszcz├│w w diecie, szczeg├│lnie t┼éuszcz├│w twardych, zwierz─Öcych, nasyconych (┼é├│j, smalec, ceres, margaryna, mas┼éo). T┼éuszcze twarde s─ů najlepszym, najbardziej wydajnym ┼║r├│d┼éem energii dla cz┼éowieka, s─ů bardzo ┼éatwo spalane.

@W─Öglowodany ogranicza si─Ö do minimum.

Cytuj z: Gavroche 2013-01-13, 16:01:25
A nie widz─ů sieroty, ┼╝e cale LC do wysokot┼éuszcz├│wki ewoluuje :lol:
U┼Ťmiech na dnie, g┼éupiec na chmurze.

I frycowe jeszcze p┼éac─ů sieroty :P


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2013-01-13, 16:11:35
Cytuj z: admin 2013-01-13, 15:57:34
To taki super przysmaczek.  :D


W przyszłym tygodniu na pewno wypróbuję... :D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2013-01-13, 16:12:21
Cytuj z: MariuszM 2013-01-13, 16:05:41
Cytuj z: renia 2013-01-13, 15:35:39
To tak bardziej trendy... :wink: Na "Kwa┼Ťniewskim" by─ç to tak jako┼Ť nie bardzo, smalec w k├│┼éko je┼Ť─ç? :shock: 8)


Przecie┼╝ "Kwa┼Ťniewski", dieta Kwa┼Ťniewskiego zaleca 30-50g bia┼éka┬á :lol:

Sportowiec (nr 1104) 18 stycznia 1972r.  :lol:
Cytuj:
Dieta optymalna dla sportowca zbli┼╝ona jest do diety optymalnej dla cz┼éowieka ci─Ö┼╝ko pracuj─ůcego fizycznie
@Maksymalnie zwi─Öksza si─Ö ilo┼Ť─ç bia┼éka w diecie, g┼é├│wnie bia┼éka zwierz─Öcego, do takiej ilo┼Ťci jak─ů cz┼éowiek ma ochot─Ö zje┼Ť─ç.

@Zwi─Öksza si─Ö znacznie ilo┼Ť─ç t┼éuszcz├│w w diecie, szczeg├│lnie t┼éuszcz├│w twardych, zwierz─Öcych, nasyconych (┼é├│j, smalec, ceres, margaryna, mas┼éo). T┼éuszcze twarde s─ů najlepszym, najbardziej wydajnym ┼║r├│d┼éem energii dla cz┼éowieka, s─ů bardzo ┼éatwo spalane.

@W─Öglowodany ogranicza si─Ö do minimum.

Cytuj z: Gavroche 2013-01-13, 16:01:25
A nie widz─ů sieroty, ┼╝e cale LC do wysokot┼éuszcz├│wki ewoluuje :lol:
U┼Ťmiech na dnie, g┼éupiec na chmurze.

I frycowe jeszcze p┼éac─ů sieroty :P

Stary!
Z nieba┼Ť mi spad┼é!
Szukałem tych "sportowców" i innych starych artykułów pana Jana.
Masz wi─Öcej?


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2013-01-13, 16:16:25
Mo┼╝e to http://dr-kwasniewski.pl/?id=2&cat=7&nx=100i strona za :)


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2013-01-13, 16:18:06
http://dr-kwasniewski.pl/?id=2&cat=7&nx=100 i strona po/za  :)


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2013-01-13, 16:19:21
Tylko UWAGA! To artykuł za wczesnego tow. Gierka (gdy o Atkinsie jeszcze nikt nie słyszał) dlatego jest "margaryna", bo masło było stosunkowo drogie!


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2013-01-13, 16:30:02
Cytuj z: admin 2013-01-13, 16:19:21
Tylko UWAGA! To artykuł za wczesnego tow. Gierka (gdy o Atkinsie jeszcze nikt nie słyszał) dlatego jest "margaryna", bo masło było stosunkowo drogie!

Tego akurat komu normalnemu to nie musisz tłumaczyć.
Jaka rzeczywisto┼Ť─ç takie zalecenia.
Stokroć gorzej gdyby te zalecenia maniacko się nie zmieniały.
A placka z margaryn─ů to m├│g┼ébym nawet zje┼Ť─ç, tylko nie wiem jak─ů si─Ö teraz jada...


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2013-01-13, 16:33:35
Cytuj z: admin 2013-01-13, 16:19:21
Tylko UWAGA! To artykuł za wczesnego tow. Gierka (gdy o Atkinsie jeszcze nikt nie słyszał) dlatego jest "margaryna", bo masło było stosunkowo drogie!


Mnie ta margaryna trochę raziła... 8) U nas ani za Gierka margaryny się nie jadło (masło wiejskie z targowiska). A "Palmę" to tylko do ciast Mama stosowała...


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2013-01-13, 17:10:59
Cytuj z: MariuszM 2013-01-13, 16:18:06
http://dr-kwasniewski.pl/?id=2&cat=7&nx=100 i strona po/za  :)

Dzi─Öki, mam co czyta─ç na wiecz├│r :D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2013-01-13, 17:14:21
Cytuj z: renia 2013-01-13, 16:33:35
Cytuj z: admin 2013-01-13, 16:19:21
Tylko UWAGA! To artykuł za wczesnego tow. Gierka (gdy o Atkinsie jeszcze nikt nie słyszał) dlatego jest "margaryna", bo masło było stosunkowo drogie!


Mnie ta margaryna trochę raziła... 8) U nas ani za Gierka margaryny się nie jadło (masło wiejskie z targowiska). A "Palmę" to tylko do ciast Mama stosowała...

Jasne.
Ale dla wnikliwych margaryna by┼éa te┼╝ pouczaj─ůca.
Pami─Ötam taki zapis: margaryna jest zawsze lepsza od oleju, z kt├│rego j─ů wyprodukowano, bo zawiera wi─Öcej wodoru...
Czy jako┼Ť podobnie.


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2013-01-13, 19:22:21
Sie pomierzylem dzisiaj. Tzn samego bica  :shock: Nie chce mowic, ze to po tygodniu experymentu ze smietanka, bo przed nim sie nie mierzylem ale ogolnie to.....szok  :shock: :shock:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2013-01-13, 19:25:43
Znaczy uwi─Öd┼éo, czy jak?  :? :lol:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2013-01-13, 19:38:32
moze libido zwiedlo i przeszlo :p


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2013-01-13, 20:40:30
Cytuj z: admin 2013-01-13, 16:19:21
Tylko UWAGA! To artykuł za wczesnego tow. Gierka (gdy o Atkinsie jeszcze nikt nie słyszał) dlatego jest "margaryna", bo masło było stosunkowo drogie!

Ten rok ma byc rokiem Gierka....to moze jakis znak? :D

ps, Pan autor z ksiazki od Reni pisal, ze to i tak zerzniete z Atkinsa i Biochemii  :lol: :lol:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2013-01-13, 20:49:24
Cytuj z: MariuszM 2013-01-13, 13:50:06
Z racji,┼╝e w internecie kr─ů┼╝y co niemiara pogl─ůd├│w w rodzaju-t┼éuszcze "zu┼╝ywaj─ů"/potrzebuj─ů wi─Öcej tlenu itp :shock: poszpera┼éem sobie w necie i pozwol─Ö sobie wrzuci─ç jak wygl─ůda udzia┼é VO2:VCO2 przy danym RQ :)

Tytułem wstępu  :)
Cytuj:
W zale┼╝no┼Ťci od rodzaju spalanego sk┼éadnika, ta sama ilo┼Ť─ç tlenu mo┼╝e da─ç wi─Öcej kalorii lub mniej. Organizm spala wy┼é─ůcznie w─Ögiel i wod├│r.Jeden gram w─Ögla po spaleniu daje 7,87 Kcal, a jeden gram wodoru 34,3 Kcal. Wod├│r zatem jest du┼╝o lepszym paliwem od w─Ögla. W─Ögiel spala si─Ö na CO2 (dwutlenek w─Ögla), z kt├│ry organizm zawsze ma k┼éopoty i kt├│ry jest zwi─ůzkiem toksycznym. Wod├│r spala si─Ö na H2O, czyli na wod─Ö destylowan─ů, kt├│ra jest zawsze potrzebna dla ┼╝ycia. Ten sam 1 g tlenu po po┼é─ůczeniu z w─Öglem daje 2,95 Kcal, g┼é├│wnie w postaci ciep┼éa. Ten sam 1 g tlenu po po┼é─ůczeniu z wodorem daje 4,3 Kcal, g┼é├│wnie w postaci energii u┼╝ytecznej zwi─ůzanej w akumulatorach zwanych zwi─ůzkami fosforowymi wysokoenergetycznymi.┬áZ ciep┼éa organizm energii nie mo┼╝e uzyska─ç.

┬á Przy spalaniu w─Öglowodan├│w tzw. wsp├│┼éczynnik oddechowy, czyli stosunek wydalanego dwutlenku w─Ögla do pobieranego tlenu, wynosi 1. Oznacza to, ┼╝e w ko┼äcowym efekcie ca┼éy pobierany tlen idzie na spalenie w─Ögla.┬áPrzy spalaniu t┼éuszcz├│w stosunek ten wynosi poni┼╝ej 0,7 i jest tym ni┼╝szy, im spo┼╝ywane t┼éuszcze zawieraj─ů wi─Öcej wodoru, co oznacza, ┼╝e znaczny procent przyswajanego tlenu spala wod├│r. Im wi─Öcej organizm spala wodoru, a mniej w─Ögla, tym lepiej.

http://dr-kwasniewski.pl/?id=2&news=682
oraz
Cytuj:
1 gramoatom w─Ögla wa┼╝y 12 g. 1 gramoatom wodoru wa┼╝y nieco ponad 1 g. Gramocz─ůsteczka metanu wa┼╝y zatem 16 gram.
1 g w─Ögla, po spaleniu z 2,7 tlenu daje 7,87 kcal.
1 g wodoru spalony z 8 g tlenu daje 34,3 kcal.
Zatem 12 g węgla spalone z 32,4 g tlenu daje 94 kcal, głównie ciepła.
A 4 gramy wodoru spalone z 32 g tlenu daje 137 kcal, głównie energii "elektrycznej".

http://dr-kwasniewski.pl/?id=2&news=715

Obrazkowo Optymalne RQ ;),
udział VO2:VCO2

RQ=0,74
http://images41.fotosik.pl/1904/8a97e614c8bbd888.jpg

RQ=0,84
http://images41.fotosik.pl/1904/b62b4586c06be6ef.jpg

RQ=0,86
http://images46.fotosik.pl/1917/1d5dba5435541fad.jpg

Nie zapomnijcie zabra─ç ze sob─ů baru tlenowego

ok, jeszcze powiedz mi jak mam rozumiec te obrazki, bo nigdy nie widzialem takich maszyn i nie wiem o co chodzi


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2013-01-14, 09:37:47
Obrazki te,zgodnie z 'naukowymi' prawidlami informuja nas o tym,ze przy RQ-0,74 kwasy tluszczowe,zwlaszcza nasycone kw. tluszczowe nie moga byc spalone, poniewaz brakuje tlenu. Do tego powoduja insulinoopornosc,miazdzyce. No i ilosc energii wygenerowanej jest mniejsza. ;)
Po (nie)naukowemu obrazuje sytuacje,w kt kw tluszczowe,kw tluszczowe nasycone RQ<7 lepiej wykorzystuja tlen-'zmniejszajac' zapotrzebowanie na O2. Mimo iz, ilosc spalanych skladnikow (C,H) w nasyconych jest wieksza w stosunku do nienasyconych kw tlusz. Przy RQ-0,74 PPM jest nizsza,ilosc energi uzyskiwanej z BTW%  ksztaltuje sie na poziomie19:74:6 ;) he he


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2013-01-14, 10:04:41
A te wartosci na ktore wskazuja strzalki? Gdzie to w ogole bylo robione?


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2013-01-14, 10:35:45
A bodaj tu www.machala.info/media/repository/Intensywna/45_Monitorowanie_metabolizmu._Kalorymetria_posrednia_Wlodarski_R_Mragowo_2007.pdf


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2013-01-14, 10:52:52
Cytuj z: MariuszM 2013-01-14, 09:37:47
Obrazki te,zgodnie z 'naukowymi' prawidlami informuja nas o tym,ze przy RQ-0,74 kwasy tluszczowe,zwlaszcza nasycone kw. tluszczowe nie moga byc spalone, poniewaz brakuje tlenu. Do tego powoduja insulinoopornosc,miazdzyce. No i ilosc energii wygenerowanej jest mniejsza. ;)
Po (nie)naukowemu obrazuje sytuacje,w kt kw tluszczowe,kw tluszczowe nasycone RQ<7 lepiej wykorzystuja tlen-'zmniejszajac' zapotrzebowanie na O2. Mimo iz, ilosc spalanych skladnikow (C,H) w nasyconych jest wieksza w stosunku do nienasyconych kw tlusz. Przy RQ-0,74 PPM jest nizsza,ilosc energi uzyskiwanej z BTW%  ksztaltuje sie na poziomie19:74:6 ;) he he


I prawid┼éowo, bo nawet je┼Ťli RQ wskazuje na spalanie kwas├│w t┼éuszczowych, to ka┼╝dy naukowiec wie, ┼╝e "tylko glikoliza tlenowa i beztlenowa daje energi─Ö organizmowi".  :D
Dlatego diety niskow─Öglowodanowe s─ů do bani.  :D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2013-01-14, 11:04:22
I jeszcze maj─ů zakodowane w genach, ┼╝e od t┼éuszczu pokarmowego si─Ö tyje pod sk├│r─ů i nie tylko, cho─ç chylomiktony maj─ů blokad─Ö rozpakowywania w tkance adipocytowej, bo Harperek napisa┼é "or" czyli "albo", a nie "czyli", w jednym miejscu, po czym zaprzeczy┼é sobie w innym ...┬á :lol: :lol: :lol:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2013-01-14, 11:18:54
To taki harperowski "syndrom fruktozowy"...  :wink:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2013-01-14, 11:20:41
Bo to jest tak, zarymuj─Ö
Naukowcy ju┼╝ tak maj─ů,┼╝e na prawach przyrody si─Ö nie znaj─ů.
Z kolei "sekciarze" (Optymalni) ju┼╝ tak maj─ů,┼╝e prawa przyrody doceniaj─ů. ;) ┬á:lol: :lol:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2013-01-14, 11:31:07
Cytuj z: MariuszM 2013-01-14, 11:20:41
"sekciarze" (Optymalni)


O!
To mo┼╝e przysz┼éa te┼╝ pora przypomnie─ç opini─Ö, ┼╝e "podstaw─ů DO jest maszyna j─ůdrowa na pustyni, do produkcji manny" - bo to dobrze dzia┼éa na odstraszanie od Diety Optymalnej "wiernych"!┬á :lol: :lol: :lol:
Jajka dro┼╝ej─ů pono─ç!┬á :shock: :twisted:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2013-01-14, 11:44:58
Nie zapominajcie o "obserwatorach"  :lol:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2013-01-14, 12:10:20
Tak w ogole to 9 tydzien cyklu sie zaczal, juz 2 tydzien zaczynam o smietance 30% przed treningiem. Ale za krotko zeby wnioski wysnuwac.


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2013-01-14, 13:45:02
Cytuj z: Zyon 2013-01-14, 12:10:20
Tak w ogole to 9 tydzien cyklu sie zaczal, juz 2 tydzien zaczynam o smietance 30% przed treningiem. Ale za krotko zeby wnioski wysnuwac.

Spodziewa┼ébym si─Ö wzrostu tego i owego, je┼Ťli┼Ť wcze┼Ťniej ┼Ťniada┼ä nie jada┼é...


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2013-01-14, 14:21:58
przedwczoraj rok minal jak sniadan nie jadam, tzn jadam, bo pierwszy posilek po wstaniu to sniadanie ale z reguly najwczesniej ok poludnia, czasami ok 11


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2013-01-14, 14:23:49
Kawa z mas┼éem to ju┼╝ ma┼ée ┼Ťniadanie jest... :roll:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2013-01-14, 14:29:41
No moze i tak, ale nie traktuje tego jako posilek. No i od conajmniej miesiaca nie pije kawy z rana.


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2013-01-14, 19:24:39
Ciekawostka, a mo┼╝e i nie ;)
http://tiny.pl/h2g87

oraz co┼Ť o glikogenie "w─ůtrobowym" :)
http://www.pnas.org/content/88/6/2103.full.pdf


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2013-01-14, 20:21:55
Cytuj z: Zyon 2012-12-20, 16:45:13
Cytuj z: Gavroche 2012-12-20, 16:03:33
Cytuj z: Zyon 2012-12-20, 15:53:09
No i jeszcze 4 ciekawe strony tekstow, w tym wywiadu z Bruce Liptonem, epigenetykiem. Polecam to rowniez Gavro, bo to oddaje spojrzenie na te sprawy, o ktorych czasami rozmawiamy
Zaczac od tego (ostatniego) bo to wywiad  a potem na gorze jest spis kolejnych i jechac 1-3
http://www.swietageometria.info/artykuly/175-bruce-lipton-nowa-biologia-teksty?start=3



Uuuu, Ty tak serio?
Tylko nie odle─ç na inn─ů ziemi─Ö Zyon.

No tak serio, a co? Ten facet napisal ksiazke, ktora chyba w 2006 dostala mianio naukowej ksiazki 2006.

Mam wlasnie te jego "Biologie przekonan" , ktora gdzies wyhaczylem z jakiegos innego artykulu i na swieta moze przeczytam,

Jeszcze tak wracajac do tematu, obejrzalem film z wykladem Bruce'a Liptona na tej stronce, doskonale tlumaczy jak sie wplywa na geny srodowiskiem jak i rozwiewa rozne mity, np ze geny same z siebie moga miec na cos wplyw. Bardzo przystepnie tlumaczy, zdecydowanie polecam. http://www.swietageometria.info/filmy/171


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2013-01-14, 20:37:26
Doktor Kwa┼Ťniewski bardzo trafnie to okre┼Ťli┼é: geny to s─ů plany konstrukcji a ┼╝ywno┼Ť─ç to jest materia┼é budowlany. I co jest wa┼╝niejsze? Na pewno dobre plany s─ů bardzo istotne, ale ze z┼éych materia┼é├│w nic dobrego i trwa┼éego si─Ö nie zbuduje...


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2013-01-14, 20:55:56
To samo mowi Lipton w tym wykladzie, nawe tuzywa sformulowania "geny to plany", plan sam z siebie nie moze byc aktywny albo nie, bo to tylko plan. To czy zostanie wdrozony czy nie to juz zalezy nie od niego a od czynnikow zewnetrznych, srodowiska. Bardzo ciekawy film


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2013-01-14, 22:16:27
"Przekonania mog─ů przeprogramowa─ç geny"...nie wiem co o tym s─ůdzi─ç, troch─Ö to "pachnie"
"plej_tsszem"...ale nie mam poj─Öcia... :? :roll:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2013-01-15, 07:39:18
No przecie┼╝!
Jak kto ma przeprogramowane geny na "szkodliwo┼Ť─ç t┼éuszczu zwierz─Öcego" to tylko idiotyzmy na ten temat i nie tylko - potrafi przewa┼╝nie wygadywa─ç.┬á :wink: :D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2013-01-15, 07:40:10
No fakt... :roll:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2013-01-15, 08:32:33
Cytuj z: renia 2013-01-14, 22:16:27
"Przekonania mog─ů przeprogramowa─ç geny"...nie wiem co o tym s─ůdzi─ç, troch─Ö to "pachnie"
"plej_tsszem"...ale nie mam poj─Öcia... :? :roll:

Obejrzalas caly? Wg mnie ma to sens. To by np tlumaczylo zjawisko nocebo, ze jak ktos sobie wmowi, ze umrze to umrze, czytalem o takich przypadkach.
A z drugiej strony z tych 4 obrazkow ile zgadlas?


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2013-01-15, 08:47:17
Przewa┼╝aj─ůc─ů cz─Ö┼Ť─ç przeczyta┼éam. Ale si─Ö poprawiam i ju┼╝ ogl─ůdam ca┼éo┼Ť─ç... 8) Te┼╝ jestem o tym przekonana, ┼╝e nasza psychika wp┼éywa w du┼╝ej mierze na nasz stan fizyczny i odwrotnie. Ju┼╝ ogl─ůdam ca┼éo┼Ť─ç...


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2013-01-15, 09:10:34
No wlasnie jak sie nie obejrzy calosci to wyrwane z kontekstu "przekonania" dosci dziwnie brzmia. I  choc czeka w kolejce jego ksiazka Biologia Przekonan to ja tez jednak inaczej pojmowalem te przekonania niz on tlumaczy. A tlumaczy bardzo ciekawie, w koncu to profesor medycyny a mowi bardzo sensownie wg mnie.


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2013-01-15, 09:59:23
Bardzo m─ůdry facet. M├│wi┼é jak dla mnie chwilami za szybko, ale bardzo sensownie i logicznie. To jest wszystko sp├│jne i wydaje mi si─Ö prawd─ů...Wieczorem obejrz─Ö drug─ů cz─Ö┼Ť─ç...


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2013-01-15, 10:03:42
O widzisz :) Wyrwane z kontekstu wydaje sie glupie ale jak sie obejrzy calosc to sie okazuje, ze bardzo madrze mowi :)

W drugiej czesci mowi jeszcze szybciej momentami :D I jest jeszcze kolejna czesc nizej o komorkach, tej jeszcze nie ogladalem ale ogolnie to co on mowi ma duzo sensu.

Mam spora sterte ksiazek, ktore traktuja zwiazek umyslu z cialem, niektore przczytalem, reszta czeka ale sadze, ze nie wolno pomijac tego zwiazku.


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2013-01-15, 10:07:37
Jakie jest skomplikowane działanie naszego organizmu...muszę to trochę "przetrawić", jak to się ma do praktyki... :roll:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2013-01-15, 10:08:46
Ale fajnie on to tlumaczy. az dziwne, ze wspolczesna medycyna opiera sie na przestarzalej fizyce

@widze ze "kapitan" trzyma reke na pulsie hehe  :lol:  8)


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2013-01-15, 10:09:11
Ciekawi mnie zwi─ůzek miedzy tym co jemy i jak postrzegamy... :roll:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2013-01-15, 10:10:39
Cytuj z: Zyon 2013-01-15, 10:08:46
Ale fajnie on to tlumaczy. az dziwne, ze wspolczesna medycyna opiera sie na przestarzalej fizyce

@widze ze "kapitan" trzyma reke na pulsie hehe  :lol:  8)


Kt├│ry "kiapitan" - ten co pisze na forum FiM?


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2013-01-15, 10:11:11
...kapitan...


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2013-01-15, 10:12:49
Cytuj z: renia 2013-01-15, 10:10:39
Cytuj z: Zyon 2013-01-15, 10:08:46
Ale fajnie on to tlumaczy. az dziwne, ze wspolczesna medycyna opiera sie na przestarzalej fizyce

@widze ze "kapitan" trzyma reke na pulsie hehe  :lol:  8)


Kt├│ry "kiapitan" - ten co pisze na forum FiM?

tjaaaa.. :D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2013-01-15, 10:14:49
Ale co mnie zastanawia to fakt, ┼╝e on m├│wi, ze si─Ö starzejemy, bo tak odbieramy otoczenie i tak uwa┼╝amy, ┼╝e powinno by─ç i takie dajemy sygna┼éy swoim kom├│rkom - tak? A jak to jest u zwierz─ůt? One te┼╝ si─Ö starzej─ů...w─ůtpi─Ö, ┼╝e i one maja takie postrze┼╝enia... :?


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2013-01-15, 10:17:15
Cytuj z: renia 2013-01-15, 10:09:11
Ciekawi mnie zwi─ůzek miedzy tym co jemy i jak postrzegamy... :roll:

Kiedys to bylo polaczone, w latach 50, taki sztuczny twor jak adhd byl latwy do usuniecia.

W 2 czesci ciekawe jest zdanie ktore on wypowiada na temat tej "zakutosci lbow" dzisiejszych lekarzy i ogolnie medycyny, ze stoja w miejscu i gegaja to
co wykuli.
Mowi o receptorach i ich odpowiedzi na energie i pyta "to dlaczego moj lekarz medycyny nie mowi o energii"? I odpowiada "poniewaz ja jako jego profesor medycyny nigdy go tego nie nauczylem w pierwszej kolejnosci" I dalej "Dlaczego? Poniewaz kiedy uczylem lekarzy medycyny, to nie bylo czescia naszego pojmowania". Bardzo madre.


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2013-01-15, 10:20:00
Cytuj z: renia 2013-01-15, 10:14:49
Ale co mnie zastanawia to fakt, ┼╝e on m├│wi, ze si─Ö starzejemy, bo tak odbieramy otoczenie i tak uwa┼╝amy, ┼╝e powinno by─ç i takie dajemy sygna┼éy swoim kom├│rkom - tak? A jak to jest u zwierz─ůt? One te┼╝ si─Ö starzej─ů...w─ůtpi─Ö, ┼╝e i one maja takie postrze┼╝enia... :?

Sadze, ze zwierzeta kieruja sie instynktem a nie rozumem, czuja, ze musza przedluzyc gatunek i staraja sie to zrobic, nie snuja filozoficznych mysli ani nie mysla o rozrywce, lososie plyna w gore rzeki by umrzec w pelni sil. Czlowiek to co innego jednak.


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2013-01-15, 10:21:49
Cytuj z: Zyon 2013-01-15, 10:17:15
Cytuj z: renia 2013-01-15, 10:09:11
Ciekawi mnie zwi─ůzek miedzy tym co jemy i jak postrzegamy... :roll:

Kiedys to bylo polaczone, w latach 50, taki sztuczny twor jak adhd byl latwy do usuniecia.

W 2 czesci ciekawe jest zdanie ktore on wypowiada na temat tej "zakutosci lbow" dzisiejszych lekarzy i ogolnie medycyny, ze stoja w miejscu i gegaja to
co wykuli.
Mowi o receptorach i ich odpowiedzi na energie i pyta "to dlaczego moj lekarz medycyny nie mowi o energii"? I odpowiada "poniewaz ja jako jego profesor medycyny nigdy go tego nie nauczylem w pierwszej kolejnosci" I dalej "Dlaczego? Poniewaz kiedy uczylem lekarzy medycyny, to nie bylo czescia naszego pojmowania". Bardzo madre.


Z ch─Öci─ů si─Ö z tym zapoznam... :roll: genetycy liczyli na spore nak┼éady finansowe na ich badania, spodziewali si─Ö wielkich odkry─ç i prze┼éom├│w, a tutaj...guzik...


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2013-01-15, 10:23:31
Cytuj z: Zyon 2013-01-15, 10:20:00
Cytuj z: renia 2013-01-15, 10:14:49
Ale co mnie zastanawia to fakt, ┼╝e on m├│wi, ze si─Ö starzejemy, bo tak odbieramy otoczenie i tak uwa┼╝amy, ┼╝e powinno by─ç i takie dajemy sygna┼éy swoim kom├│rkom - tak? A jak to jest u zwierz─ůt? One te┼╝ si─Ö starzej─ů...w─ůtpi─Ö, ┼╝e i one maja takie postrze┼╝enia... :?

Sadze, ze zwierzeta kieruja sie instynktem a nie rozumem, czuja, ze musza przedluzyc gatunek i staraja sie to zrobic, nie snuja filozoficznych mysli ani nie mysla o rozrywce, lososie plyna w gore rzeki by umrzec w pelni sil. Czlowiek to co innego jednak.


Moze u zwierz─ůt przekonania s─ů ju┼╝ wkomponowane w instynkt... :roll:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2013-01-15, 10:28:18
Ale co┼Ť mi nie gra. Substancje chemiczne te┼╝ musz─ů mie─ç wp┼éyw na nas, a nie tylko przekonania. To znaczy, ┼╝e zwi─ůzki chemiczne te┼╝ musz─ů by─ç takim impulsem z zewn─ůtrz, kt├│ry daje kom├│rkom polecenia. Np. je┼Ťli si─Ö wypije omy┼ékowo trucizn─Ö np. w butelce od oran┼╝ady, to te┼╝ ona zabije...


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2013-01-15, 10:54:54
Geny to jest ┼Ťwietne wyt┼éumaczenie dla wszelkich zjawisk biologicznych, bo jak si─Ö nie potrafi wyt┼éumaczy─ç, to si─Ö m├│wi, ┼╝e "geny", a z genami si─Ö nie dyskutuje.
┼╗├│┼éci mieli "antygeny"┬áoty┼éo┼Ťci i cukrzycy typ II p├│ki jedli ry┼╝, glony i ryb─Ö, a teraz ju┼╝ "antygen├│w" nie maj─ů, bo si─Ö zamerykanizowali w jedzeniu i piciu.┬á :D
I przez "utrat─Ö tych gen├│w"  :lol: :lol: :lol: zaczynaj─ů ty─ç i chorowa─ç z "dobrobytu".┬á :wink:┬á :D
Wi─Öcej na ten temat w "Jak nie chorowa─ç?"


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2013-01-15, 11:29:21
No to wlasnie miedzy inymi mowi w tych filmach Lipton, wspomina miedzy innymi, to ze jacys USScientists znalezli gen odpowiedzialny za otylosc,  ciekawe rzeczy, polecam 8)


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2013-01-15, 11:46:15
O prosze, czy to nie pasuje ladnie ? 8)
Cz2, 37:20 "I co naprawde zaakcentuje po raz kolejny. Pamietacie, jak mowilem, ze okolo 5% ludzi jest dotknietych lub ma uposledzony styl zycia z powodu defektow genetycznych, defektow przy urodzeniu, 5%. 95% ludzi nie ma defektow genetycznych i powinni wiesc normalne zycie. Kiedy oni zaczynaja chorowac, to nie mozemy isc do genow i obwiniac geny. Musimy rozpoznac, ze to byly sygnaly srodowiskowe, do ktorych sie dopasowywalismy."


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2013-01-15, 12:36:01
Wszystko przez geny i nie wiadomo dlaczego si─Ö uruchamiaj─ů, albo nie, bo si─Ö nie chce poszuka─ç w podr─Öcznikach.  :D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Teresa Stachurska 2013-01-15, 22:21:20
Obejrza┼éam wszystkie trzy filmy i - jak na biologa - slowa o budulcu/regeneracji kom├│rek czyli bia┼éku nie bylo. O ┼╝r├│d┼éach energii r├│wnie┼╝. Raz si─Ö zdziwi┼é ┼╝e cukier komu┼Ť wydaje si─Ö szkodliwy. Najlepsza w tych filmach jest swada Bruce Liptona ;) 


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2013-01-15, 23:12:07
Ja obejrzałam 1 i 2. Pierwszy był ciekawszy...


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2013-01-16, 13:46:06
Komedia na forum mh z tym drapiezca (tutaj anakin) :D no koles odlecial kompletnie :D, dobrze ze tutaj jest bacik na takich
Cytuj:
Podobno, podobno... Mylisz si─Ö, m├│j drogi, a raczej ko┼Ťci├│┼é zrobi┼é Ci pranie m├│zgu. Aposto┼éowie nale┼╝eli do zbrodniczej sekty Jezusa i byli to jego bracia, a Ducha ┼Üwi─Ötego, czyli "zawsze dziewiczej m─ůdro┼Ťci" na pewno w sobie nie mieli. Bibli─Ö dostarczy┼é nam B├│g Najwy┼╝szy - Amen. I to z hukiem.

:lol:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2013-01-17, 16:43:41
Dlaczego nale┼╝y spo┼╝ywa─ç w─Öglowodany :)
Cytuj:
Proporcje między białkiem, tłuszczem a węglowodanami ustaliłem w końcu lat 60, przy ówczesnym niskim spożyciu mięsa w Polsce i gdy w sklepach kupowało się głównie zbuki, a nie jajka.

Dlatego g┼é├│wnym ┼║r├│d┼éem bia┼éka musia┼éy by─ç sery, w kt├│rych jest 90% kazeiny i kt├│rych bia┼éko nie jest najlepsze. Z konieczno┼Ťci trzeba by┼éo zwi─Ökszy─ç poda┼╝ bia┼éka, kt├│rego ok. 56% jest zamieniane w w─Öglowodany. Czyli ze 100 g bia┼éka powstaje dodatkowo 56 g w─Öglowodan├│w. Dlatego proporcja mi─Ödzy bia┼ékiem, t┼éuszczem i w─Öglowodanami ustali┼éem jak: 1 : 2,5 - 3,5 : 0,5.

Cytuj:
Niekt├│rzy tak staj─ů si─Ö przekonani o szkodliwo┼Ťci w─Öglowodan├│w, ┼╝e zaprzestaj─ů je je┼Ť─ç w og├│le. Je┼Ťli organizm ich nie dostanie, musi je wytworzy─ç sam (http://www.phase2info.com/pdf/Phase2_study18.pdf) , g┼é├│wnie z bia┼éka. Zmuszamy go wi─Öc do niepotrzebnej, dodatkowej pracy.




Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2013-01-17, 17:04:20
Oraz co┼Ť dla sprint├│w oraz ci─Ö┼╝arowc├│w┬á :twisted:

http://www.nature.com/ijo/journal/v25/n4/fig_tab/0801566f4.html

http://www.nature.com/ijo/journal/v25/n4/fig_tab/0801566f5.html

http://www.nature.com/ijo/journal/v25/n4/full/0801566a.html


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2013-01-17, 17:05:50
Cytuj z: MariuszM 2013-01-17, 16:43:41
Dlaczego nale┼╝y spo┼╝ywa─ç w─Öglowodany :)
Cytuj:
Proporcje między białkiem, tłuszczem a węglowodanami ustaliłem w końcu lat 60, przy ówczesnym niskim spożyciu mięsa w Polsce i gdy w sklepach kupowało się głównie zbuki, a nie jajka.

Dlatego g┼é├│wnym ┼║r├│d┼éem bia┼éka musia┼éy by─ç sery, w kt├│rych jest 90% kazeiny i kt├│rych bia┼éko nie jest najlepsze. Z konieczno┼Ťci trzeba by┼éo zwi─Ökszy─ç poda┼╝ bia┼éka, kt├│rego ok. 56% jest zamieniane w w─Öglowodany. Czyli ze 100 g bia┼éka powstaje dodatkowo 56 g w─Öglowodan├│w. Dlatego proporcja mi─Ödzy bia┼ékiem, t┼éuszczem i w─Öglowodanami ustali┼éem jak: 1 : 2,5 - 3,5 : 0,5.

Cytuj:
Niekt├│rzy tak staj─ů si─Ö przekonani o szkodliwo┼Ťci w─Öglowodan├│w, ┼╝e zaprzestaj─ů je je┼Ť─ç w og├│le. Je┼Ťli organizm ich nie dostanie, musi je wytworzy─ç sam (http://www.phase2info.com/pdf/Phase2_study18.pdf) , g┼é├│wnie z bia┼éka. Zmuszamy go wi─Öc do niepotrzebnej, dodatkowej pracy.




Mi wyszło ~ 73 g na dobę, to akurat woreczek kaszy gryczanej lub 3 ziemniory.
Reszt─Ö z B i T, 140:350.
4 razy w tygodniu trzy kwadransie dzwonkowania :lol:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2013-01-17, 17:10:40
Cytuj z: MariuszM 2013-01-17, 17:04:20
Oraz co┼Ť dla sprint├│w oraz ci─Ö┼╝arowc├│w┬á :twisted:

http://www.nature.com/ijo/journal/v25/n4/fig_tab/0801566f4.html

http://www.nature.com/ijo/journal/v25/n4/fig_tab/0801566f5.html

http://www.nature.com/ijo/journal/v25/n4/full/0801566a.html

Dieta to koryto jakie┼Ť :(
Ale zmiany s─ů.


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2013-01-17, 17:11:14
Cytuj z: Gavroche 2013-01-17, 17:05:50
Mi wyszło ~ 73 g na dobę, to akurat woreczek kaszy gryczanej lub 3 ziemniory.
Reszt─Ö z B i T, 140:350.
4 razy w tygodniu trzy kwadransie dzwonkowania :lol:

Humor wrócił, nie chodzimy głodni? ;)  :P :lol:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2013-01-17, 17:12:54
Cytuj z: Gavroche 2013-01-17, 17:10:40
Dieta to koryto jakie┼Ť :(
Ale zmiany s─ů.

Chodzi o korelacj─Ö bardziej, trend zmian wraz z zrostem,udzia┼éem t┼éuszczy w diecie. Zapewne jako┼Ť─ç i warto┼Ť─ç biologiczna t┼éuszczy r├│wnie┼╝ wp┼éywa/przek┼éada si─Ö na gJeny :D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2013-01-17, 17:21:16
Cytuj z: MariuszM 2013-01-17, 17:11:14
Cytuj z: Gavroche 2013-01-17, 17:05:50
Mi wyszło ~ 73 g na dobę, to akurat woreczek kaszy gryczanej lub 3 ziemniory.
Reszt─Ö z B i T, 140:350.
4 razy w tygodniu trzy kwadransie dzwonkowania :lol:

Humor wrócił, nie chodzimy głodni? ;)  :P :lol:

Humor to zawsze mam :D
Na razie dwa treningi za mn─ů dopiero, wi─Öc tyle B i T wystarcza.
Jak obci─ů┼╝enie organizmu wzro┼Ťnie i z czasem si─Ö skumuluje, b─Öd─Ö pewnie potrzebowa┼é wi─Öcej.
Na szcz─Ö┼Ťcie zawodowo 3 miesi─ůce pla┼╝y :lol:
Chc─Ö utrzyma─ç poziom w─Ögla, a reszt─Ö zobaczymy.
Wywaliłem też cukru proste, zobaczymy skrobię w akcji.


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2013-01-17, 18:28:39
Cytuj z: MariuszM 2013-01-17, 17:12:54
Zapewne jako┼Ť─ç i warto┼Ť─ç biologiczna t┼éuszczy r├│wnie┼╝ wp┼éywa/przek┼éada si─Ö na gJeny :D

Zootechnika to pi─Ökna nauka :)
http://tiny.pl/h2t6t


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2013-01-17, 18:32:18
Si─Ö po┼Ťpieszy┼éem i musz─Ö napisa─ç 2 posty  :?  :)
http://tiny.pl/h2t67


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2013-01-17, 19:42:40
Cytuj z: Teresa Stachurska 2013-01-15, 22:21:20
Obejrzałam wszystkie trzy filmy i - jak na biologa - slowa o budulcu/regeneracji komórek czyli białku nie bylo. O żródłach energii również.

Ale tematem bylo co innego wiec po co mialby robic dygresje, wyklad byl o genach a nie fizlojogii zywienia czy biochemii :)
Cytuj z: renia 2013-01-15, 23:12:07
Ja obejrzałam 1 i 2. Pierwszy był ciekawszy...

Drugi bardziej naukowy ale i tam pare fajnych tekstow rzucil jak ten ze zamienilismy kaplanow w czarnych fartuchach na tych w bialych fartuchach, laboratoryjnych

i cos tam jeszcze w okolicach 46 minuty fajnego powiedzial ale musze luknac


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2013-01-18, 09:09:05
Ja dzisiaj elegancko trening, sam z siebie sie zbudzilem o 5:30. A najlepiej mi wchodza siady, ktorych zawsze unikalem hehe. 9 tydzien (2 na smietance) zakonczony. Jutro sie pomierze i powaze. I 10 tydzien to juz nie beda przelewki  :shock:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Blade 2013-01-18, 09:16:32
Cytuj z: Zyon 2013-01-18, 09:09:05
Ja dzisiaj elegancko trening, sam z siebie sie zbudzilem o 5:30. A najlepiej mi wchodza siady, ktorych zawsze unikalem hehe. 9 tydzien (2 na smietance) zakonczony. Jutro sie pomierze i powaze. I 10 tydzien to juz nie beda przelewki  :shock:


to daj znać, co urosło a co nie ;)


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2013-01-18, 09:30:17
na pewno ego uroslo  :lol: :lol:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Blade 2013-01-18, 09:59:23
http://www.youtube.com/watch?v=GWsfp4HKgoM

instruktor z Zielonej G├│ry
kurcze, terminy dla pocz─ůtkuj─ůcych nie pasuj─ů - musz─Ö zadzwoni─ç, co trzeba zrobi─ç ┼╝eby na zaawansowanych przyj─Öli


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2013-01-18, 10:05:07
Na co ci te durnoty...przeciez ci co kettlami machaja to oszukuja, bo podkrecaja kule jak pilkarz pilke .Hantle sobie kup  :lol: :lol: :lol:



ten dragon flag zajefajny hehe , usze szybko sobie dokupic kule


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Blade 2013-01-18, 10:25:41
Cytuj z: Blade 2013-01-18, 09:59:23
http://www.youtube.com/watch?v=GWsfp4HKgoM

instruktor z Zielonej G├│ry
kurcze, terminy dla pocz─ůtkuj─ůcych nie pasuj─ů - musz─Ö zadzwoni─ç, co trzeba zrobi─ç ┼╝eby na zaawansowanych przyj─Öli

no i mam odpowied┼║:
"Witam,
Warunkiem uczestnictwa w grupie zaawansowanej jest zdanie egzaminu, na którym sprawdzamy technikę (nie ciężar) pięciu podstawowych ćwiczeń:
Swing
snatch
TGU
Squat
Press

Bez odpowiedniej techniki i znajomo┼Ťci powy┼╝szych ─çwicze┼ä nie mo┼╝na chodzi─ç na zaawansowan─ů.
Najbli┼╝szy egzamin jest pod koniec lutego.
Proponuj─Ö zatem po─çwiczy─ç dok┼éadnie te pi─Ö─ç ─çwicze┼ä w domu, przyj┼Ť─ç na egzamin i dosta─ç si─Ö do grupy zaawansowanej, kt├│rej zaj─Öcia odbywaj─ů si─Ö od 18:15."


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2013-01-18, 11:34:58
Cytuj z: Zyon 2013-01-18, 09:30:17
na pewno ego uroslo  :lol: :lol:

Zyon, a to chrupi─ůce kolano jak?
Jaki┼Ť dyskomfort?
Nie daj Bo┼╝e b├│l?


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2013-01-18, 11:36:21
Dzisiaj uwage wlasnie na to zwrocilem, ze jakby mniej chrupie albo mi sie tak wydaje. Albo telewizor moze zagluszal. W kazdym razie bolec nie boli, bo z czego, to tylko wiezadlo krzyzowe.


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2013-01-18, 11:47:28
Cytuj z: Zyon 2013-01-18, 11:36:21
Dzisiaj uwage wlasnie na to zwrocilem, ze jakby mniej chrupie albo mi sie tak wydaje. Albo telewizor moze zagluszal. W kazdym razie bolec nie boli, bo z czego, to tylko wiezadlo krzyzowe.

Z tego, ┼╝e od lat kolano zdestabilizowane.
Mog┼éy jakie┼Ť przeci─ů┼╝enia powsta─ç.
Ale przysiady stabilizuj─ů kolana, a nawet kolana wzgl─Ödem bioder.


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Teresa Stachurska 2013-01-18, 16:42:52
Cytuj z: Zyon 2013-01-17, 19:42:40
Cytuj z: Teresa Stachurska 2013-01-15, 22:21:20
Obejrzałam wszystkie trzy filmy i - jak na biologa - slowa o budulcu/regeneracji komórek czyli białku nie bylo. O żródłach energii również.

Ale tematem bylo co innego wiec po co mialby robic dygresje, wyklad byl o genach a nie fizlojogii zywienia czy biochemii :)




O genach, wi─Öc wk┼éadka z "pozytywnego my┼Ťlenia" na te geny wp┼éywaj─ůcego jak najbardziej? Cho─ç to zawarto┼Ť─ç talerza g┼é├│wnie znaczy o jako┼Ťci gen├│w?


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2013-01-18, 18:26:57
Ja tu jasno widz─Ö genowy feedback placebo!  :?  :wink:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2013-01-18, 18:37:10
Ale robi wra┼╝enie na targecie... 8)


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2013-01-18, 19:01:51
Jak mawiaj─ů - jo.  :D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2013-01-18, 19:09:32
Nie mam teraz czasu na rozwijanie tego, ale nie b─Ödzie jo albo nawet ano. 8)


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2013-01-18, 19:14:27
Jednak powiem krotko: na eskalacj─Ö zachorowa┼ä ma wp┼éyw wyd┼éu┼╝enie ┼Ťredniej prze┼╝ycia + sztuczne ┼Ťrodowisko ... 8)


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2013-01-18, 19:15:45
Cytuj z: Teresa Stachurska 2013-01-18, 16:42:52
Cytuj z: Zyon 2013-01-17, 19:42:40
Cytuj z: Teresa Stachurska 2013-01-15, 22:21:20
Obejrzałam wszystkie trzy filmy i - jak na biologa - slowa o budulcu/regeneracji komórek czyli białku nie bylo. O żródłach energii również.

Ale tematem bylo co innego wiec po co mialby robic dygresje, wyklad byl o genach a nie fizlojogii zywienia czy biochemii :)




O genach, wi─Öc wk┼éadka z "pozytywnego my┼Ťlenia" na te geny wp┼éywaj─ůcego jak najbardziej? Cho─ç to zawarto┼Ť─ç talerza g┼é├│wnie znaczy o jako┼Ťci gen├│w?

Talesz, glowa, podejscie do zycia, duzo rzeczy wplywa, on jest epigenetykiem a nie zywieniowcem wiec dobrze, ze nie wchodzil na te grunty. Najpierw trzeba zrobic porzadek z ogolem zeby robic ze szczegolem. :)


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2013-01-18, 19:18:12
Cytuj z: renia 2013-01-18, 19:14:27
Jednak powiem krotko: na eskalacj─Ö zachorowa┼ä ma wp┼éyw wyd┼éu┼╝enie ┼Ťredniej prze┼╝ycia + sztuczne ┼Ťrodowisko ... 8)

styl jest dosc przejrzysty i elastyczny, co w te manke:

-slyszales dzisiejsza przemowe naszego przewodniczacego?
-no slyszalem slyszalem, cala godzine mowil
-a o czym mowil?
-no tego niestety nie powiedzial


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2013-01-18, 19:19:37
Cytuj z: renia 2013-01-18, 19:14:27
Jednak powiem krotko: na eskalacj─Ö zachorowa┼ä ma wp┼éyw wyd┼éu┼╝enie ┼Ťredniej prze┼╝ycia + sztuczne ┼Ťrodowisko ... 8)


Straszna m─ůdro┼Ť─ç bije z tego zdania! ┬á:shock:
Godne Gacionga najmniej ...  :lol: :lol: :lol:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2013-01-18, 19:22:07
Cytuj z: Zyon 2013-01-18, 19:18:12
Cytuj z: renia 2013-01-18, 19:14:27
Jednak powiem krotko: na eskalacj─Ö zachorowa┼ä ma wp┼éyw wyd┼éu┼╝enie ┼Ťredniej prze┼╝ycia + sztuczne ┼Ťrodowisko ... 8)

styl jest dosc przejrzysty i elastyczny, co w te manke:

-slyszales dzisiejsza przemowe naszego przewodniczacego?
-no slyszalem slyszalem, cala godzine mowil
-a o czym mowil?
-no tego niestety nie powiedzial



Dok┼éadnie. Par─Ö "m─ůdrych" s┼é├│wek i zero sensu. Krytyka bez podania alternatywy.
Tak robi┼éam na egzaminach, gdy ma┼éo wiedzia┼éam w jakim┼Ť temacie to pisa┼éam o "ma┼Ťle ma┼Ťlanym" i w to wrzuci┼éam kilka trudnych s┼é├│wek i przynajmniej 4 by┼éo. 8) :lol:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2013-01-18, 19:23:04
Cytuj z: admin 2013-01-18, 19:19:37
Cytuj z: renia 2013-01-18, 19:14:27
Jednak powiem krotko: na eskalacj─Ö zachorowa┼ä ma wp┼éyw wyd┼éu┼╝enie ┼Ťredniej prze┼╝ycia + sztuczne ┼Ťrodowisko ... 8)


Straszna m─ůdro┼Ť─ç bije z tego zdania! ┬á:shock:
Godne Gacionga najmniej ...  :lol: :lol: :lol:



To jest dla odpowiedniego targetu... :P :lol:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2013-01-18, 19:28:18

Zawsze jak czytam co┼Ť takiego to sobie zadaj─Ö pytanie - autor udaje czy rzeczywi┼Ťcie nie rozumie o czym pisze? 8)


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2013-01-18, 19:41:48
Cytuj z: admin 2013-01-18, 19:19:37
Cytuj z: renia 2013-01-18, 19:14:27
Jednak powiem krotko: na eskalacj─Ö zachorowa┼ä ma wp┼éyw wyd┼éu┼╝enie ┼Ťredniej prze┼╝ycia + sztuczne ┼Ťrodowisko ... 8)


Straszna m─ůdro┼Ť─ç bije z tego zdania! ┬á:shock:
Godne Gacionga najmniej ...  :lol: :lol: :lol:


To zas┼éuga ~mola glukozy dla m├│zgu ;)┬á :twisted: Ewidentnie musi to by─ç mol :) ksi─ů┼╝kowy  :lol:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Radzio 2013-01-18, 21:14:06
A┼╝ dech zapiera... w piersi. :D A mo┼╝e to przygotowania do jakowego┼Ť referatu i to tylko pr├│bka, czy tekst "chwyci". ;) :D

W piersiach! "... w piersiach" mia┼éo by─ç- oczywi┼Ťcie. :D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Blade 2013-01-19, 14:47:41
i jak Zyon, mierzy┼ée┼Ť si─Ö po tej ┼Ťmietanie? ;) co┼Ť przyby┼éo? ;) co┼Ť uby┼éo? ;)


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2013-01-19, 16:13:23
holender jako mi wylacialo ze lba, testowalem te kolka co mi przyszly i zapomnialem  :D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Rafa┼éS 2013-01-19, 16:22:24
Pożyczyć ci metr krawiecki?  :wink:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2013-01-19, 16:32:42
mam, mam tez tasme murarska i taka stolarska zwijana na sprezyne  :lol:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: vigo 2013-01-19, 16:38:35
Cytuj z: Gavroche 2012-12-18, 13:38:49
Cytuj z: Zyon 2012-12-18, 13:09:52
Cytuj z: Gavroche 2012-12-18, 13:08:41
Tłuszcz na tłuszczowej, węgle na wysokoweglowodanowej.

Czyli nadwyzka tluszczu na tluszczowej spowoduje, ze urosna wieksze miesnie? Eeee?  :roll:

Wbrew temu co tam wyżej kolega napisał,klasyczny split kulturystyczny, jedna duża grupa i jedna mala na treningu, pięć razy w tygodniu działa najlepiej.
Pierdu┼éka HST dzia┼éa mo┼╝e na pocz─ůtkuj─ůcych...


Kolego Gavroche ca┼ékowicie si─Ö z tob─ů zgadzam, by┼éem na etapie eksperymentowania z HST, FBW, DoggCrapp i tym podobnym pierd├│┼ékom., Split - jak dla mnie - jest the best
Je┼Ťli chodzi o te posty sprzed niemal 5 lat (zosta┼éy w tym w─ůtku wywo┼éane): http://forum.dr-kwasniewski.pl/index.php?topic=2510.40[/url], [url]http://forum.dr-kwasniewski.pl/index.php?topic=2510.20
to po tych 5 latach wci─ů┼╝ uwa┼╝am ┼╝e t┼éuszcz, a nie bia┼éko to podstawa masy. Aczkolwiek widz─Ö ┼╝e niekt├│rym trudno si─Ö pogodzi─ç z tym ┼╝e na LC a ┼Ťci┼Ťlej ┼╗O prawdziwej masy si─Ö nie zrobi, szczeg├│lnie bez wspomagaczy.
Wtedy ważyłem 75kg, obecnie 82kg i czuję że wyżej wała nie podskoczę.

Kolego MariuszuM, jestem pod wrażeniem wiedzy biochemicznej i chęci podjęcia tego trudnego tematu, czyli ŻO w sportach siłowych, tudzież kulturystyce.


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Rafa┼éS 2013-01-19, 16:50:56
Cytuj z: Zyon 2013-01-19, 16:32:42
mam, mam tez tasme murarska i taka stolarska zwijana na sprezyne  :lol:

Ta murarska powinna stykn─ů─ç.┬á:D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2013-01-19, 16:52:56
Vigo trza (prze)┼éama─ç lody.  :D Ocieplenie idzie .... ;)


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2013-01-19, 17:01:03
Cytuj z: Blade 2013-01-19, 14:47:41
i jak Zyon, mierzy┼ée┼Ť si─Ö po tej ┼Ťmietanie? ;) co┼Ť przyby┼éo? ;) co┼Ť uby┼éo? ;)

W pasie przybyło ;)


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Blade 2013-01-19, 17:07:29
Cytuj z: vigo 2013-01-19, 16:38:35
Cytuj z: Gavroche 2012-12-18, 13:38:49
Cytuj z: Zyon 2012-12-18, 13:09:52
Cytuj z: Gavroche 2012-12-18, 13:08:41
Tłuszcz na tłuszczowej, węgle na wysokoweglowodanowej.

Czyli nadwyzka tluszczu na tluszczowej spowoduje, ze urosna wieksze miesnie? Eeee?  :roll:

Wbrew temu co tam wyżej kolega napisał,klasyczny split kulturystyczny, jedna duża grupa i jedna mala na treningu, pięć razy w tygodniu działa najlepiej.
Pierdu┼éka HST dzia┼éa mo┼╝e na pocz─ůtkuj─ůcych...


Kolego Gavroche ca┼ékowicie si─Ö z tob─ů zgadzam, by┼éem na etapie eksperymentowania z HST, FBW, DoggCrapp i tym podobnym pierd├│┼ékom., Split - jak dla mnie - jest the best
Je┼Ťli chodzi o te posty sprzed niemal 5 lat (zosta┼éy w tym w─ůtku wywo┼éane): http://forum.dr-kwasniewski.pl/index.php?topic=2510.40[/url], [url]http://forum.dr-kwasniewski.pl/index.php?topic=2510.20
to po tych 5 latach wci─ů┼╝ uwa┼╝am ┼╝e t┼éuszcz, a nie bia┼éko to podstawa masy. Aczkolwiek widz─Ö ┼╝e niekt├│rym trudno si─Ö pogodzi─ç z tym ┼╝e na LC a ┼Ťci┼Ťlej ┼╗O prawdziwej masy si─Ö nie zrobi, szczeg├│lnie bez wspomagaczy.
Wtedy ważyłem 75kg, obecnie 82kg i czuję że wyżej wała nie podskoczę.

Kolego MariuszuM, jestem pod wrażeniem wiedzy biochemicznej i chęci podjęcia tego trudnego tematu, czyli ŻO w sportach siłowych, tudzież kulturystyce.

A m├│g┼ébym prosi─ç o kr├│tk─ů refleksj─Ö co do kulturystyki na ZO z perspektywy minionych lat? Jakie┼Ť rady, spostrze┼╝enia?


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: vigo 2013-01-19, 17:10:30
Blade, nie ma problemu, ale jutro/pojutrze  8). W┼éa┼Ťnie wychodz─Ö.


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2013-01-19, 17:22:07
Cytuj:
Kolego Gavroche ca┼ékowicie si─Ö z tob─ů zgadzam, by┼éem na etapie eksperymentowania z HST, FBW, DoggCrapp i tym podobnym pierd├│┼ékom., Split - jak dla mnie - jest the best
Je┼Ťli chodzi o te posty sprzed niemal 5 lat (zosta┼éy w tym w─ůtku wywo┼éane): http://forum.dr-kwasniewski.pl/index.php?topic=2510.40[/url], [url]http://forum.dr-kwasniewski.pl/index.php?topic=2510.20
to po tych 5 latach wci─ů┼╝ uwa┼╝am ┼╝e t┼éuszcz, a nie bia┼éko to podstawa masy. Aczkolwiek widz─Ö ┼╝e niekt├│rym trudno si─Ö pogodzi─ç z tym ┼╝e na LC a ┼Ťci┼Ťlej ┼╗O prawdziwej masy si─Ö nie zrobi, szczeg├│lnie bez wspomagaczy.

Split jest najlepszy na uzyskanie przerostu roboczego mi─Ö┼Ťni oraz trening hipertroficzny i energia z po┼╝ywienia ┬á:D
Realn─ů dla kulturysty bezdopingowego sylwetk─Ö 95 kg, przy 180 cm wzrostu i ┬á~ 11 % BF spokojnie mo┼╝na zrobi─ç na ┼╗O, s┼éuchaj─ůc rad kolegi Mariusza.
Ale kulturystyka to taki sport na ego, na poziomie amatorskim, i ekstremalne testowanie odporno┼Ťci organizmu na cuda ws├│┼éczesnej chemii, na zawodowym.
Dla powa┼╝nego mi┼éo┼Ťnika ┼╝elaza, najlepszymi b─Öd─ů systemy radzieckie i rosyjskie, bo to im ┼Ťwiatek si┼éowy zawdzi─Öcza najwi─Öcej.
A dla tych, co nie chc─ů kombinowa─ç zanadto 5x5 trzy razy w tygodniu.
Niezawodne prawie jak proporcja  :lol:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2013-01-19, 17:55:05
Cytuj z: MariuszM 2013-01-19, 17:01:03
Cytuj z: Blade 2013-01-19, 14:47:41
i jak Zyon, mierzy┼ée┼Ť si─Ö po tej ┼Ťmietanie? ;) co┼Ť przyby┼éo? ;) co┼Ť uby┼éo? ;)

W pasie przybyło ;)

IQ mi wzroslo 8)


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2013-01-20, 09:29:30
Cytuj z: Zyon 2013-01-19, 17:55:05
IQ mi wzroslo 8)

Taka reakcja obronna organizmu.... ! :twisted:  :lol: :lol:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2013-01-20, 10:28:28
Cytuj z: MariuszM 2013-01-20, 09:29:30
Cytuj z: Zyon 2013-01-19, 17:55:05
IQ mi wzroslo 8)

Taka reakcja obronna organizmu.... ! :twisted:  :lol: :lol:

Zwy┼╝ka inteligencji jako mechanizm obronny?
Ciekawe spojrzenie.


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2013-01-20, 10:55:44
Cytuj z: Gavroche 2013-01-20, 10:28:28
Zwy┼╝ka inteligencji jako mechanizm obronny?
Ciekawe spojrzenie.


Uwarunkowane genami.  :lol: A jakie żywienie, takie gJeny :)


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2013-01-20, 11:01:22
Cytuj z: MariuszM 2013-01-20, 10:55:44
Cytuj z: Gavroche 2013-01-20, 10:28:28
Zwy┼╝ka inteligencji jako mechanizm obronny?
Ciekawe spojrzenie.


Uwarunkowane genami.  :lol: A jakie żywienie, takie gJeny :)

Jak bardzo mo┼╝e wzrosn─ů─ç IQ i co je┼Ť─ç w tym kierunku?


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2013-01-20, 11:05:30
Co do IQ nie mam poj─Öcie ile mo┼╝e wzrosn─ů─ç.
Je┼Ť─ç nale┼╝y ┼╝├│┼étka, w─ůtrob─Ö, szpik i du┼╝o nasyconych (np ┼Ťmietanki, mas┼éo)┬á :)
Moja prababcia jada┼éa szpik z ┼╝├│┼étkami czy tam jajkami, do p├│┼║nej staro┼Ťci (jakie┼Ť 84 lata) biega┼éa za mn─ů z kijem.┬á :lol:
Łobuz byłem, a może miała za dużo energii ;) W zdrowym ciele, zdrowy duch, może odwrotnie :D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2013-01-20, 11:07:28
Nie szpik tylko M├│┼╝d┼╝ek pardon , na ┼Ťniadanko/rozruch.


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2013-01-20, 11:07:55
Cytuj z: Gavroche 2013-01-20, 11:01:22
Cytuj z: MariuszM 2013-01-20, 10:55:44
Cytuj z: Gavroche 2013-01-20, 10:28:28
Zwy┼╝ka inteligencji jako mechanizm obronny?
Ciekawe spojrzenie.


Uwarunkowane genami.  :lol: A jakie żywienie, takie gJeny :)

Jak bardzo mo┼╝e wzrosn─ů─ç IQ i co je┼Ť─ç w tym kierunku?


Ponoć jedzenie mięsa z rusztu bardzo korzystnie wpływa na poprawę intelektu.


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2013-01-20, 11:36:38
Cytuj z: MariuszM 2013-01-20, 11:07:28
Nie szpik tylko M├│┼╝d┼╝ek pardon , na ┼Ťniadanko/rozruch.

Moja pani z mięsnego juz móżdżku dawno nie miała...
Jaj├│wa z mo┼╝d┼╝kiem pycha.


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2013-01-20, 11:46:00
Cytuj z: Gavroche 2013-01-20, 11:01:22
Cytuj z: MariuszM 2013-01-20, 10:55:44
Cytuj z: Gavroche 2013-01-20, 10:28:28
Zwy┼╝ka inteligencji jako mechanizm obronny?
Ciekawe spojrzenie.


Uwarunkowane genami.  :lol: A jakie żywienie, takie gJeny :)

Jak bardzo mo┼╝e wzrosn─ů─ç IQ i co je┼Ť─ç w tym kierunku?

8)
http://www.bulletproofexec.com/why-i-do-this/


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2013-01-20, 11:51:12
Cytuj z: Zyon 2013-01-20, 11:46:00
Cytuj z: Gavroche 2013-01-20, 11:01:22
Cytuj z: MariuszM 2013-01-20, 10:55:44
Cytuj z: Gavroche 2013-01-20, 10:28:28
Zwy┼╝ka inteligencji jako mechanizm obronny?
Ciekawe spojrzenie.


Uwarunkowane genami.  :lol: A jakie żywienie, takie gJeny :)

Jak bardzo mo┼╝e wzrosn─ů─ç IQ i co je┼Ť─ç w tym kierunku?

8)
http://www.bulletproofexec.com/why-i-do-this/

Tak, no nie wiem co o tym my┼Ťle─ç...


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Blackend 2013-01-20, 14:37:34
Cytuj z: Gavroche 2013-01-20, 11:01:22
Jak bardzo mo┼╝e wzrosn─ů─ç IQ i co je┼Ť─ç w tym kierunku?


Wystarczy proporcja i trzymac sie zalece┼ä doktora Kwa┼Ťniewskiego. Wiem o czym pisz─Ö i wcale nie mam siebie na mysli (juz za p├│┼║no) ale dzieci - jest naprawde suuuuper  :D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2013-01-20, 14:40:55
Cytuj z: Blackend 2013-01-20, 14:37:34
Cytuj z: Gavroche 2013-01-20, 11:01:22
Jak bardzo mo┼╝e wzrosn─ů─ç IQ i co je┼Ť─ç w tym kierunku?


Wystarczy proporcja i trzymac sie zalece┼ä doktora Kwa┼Ťniewskiego. Wiem o czym pisz─Ö i wcale nie mam siebie na mysli (juz za p├│┼║no) ale dzieci - jest naprawde suuuuper┬á :D

To cenna uwaga.
Dzi─Öki.


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2013-01-20, 14:48:56
Cytuj z: Blackend 2013-01-20, 14:37:34
(juz za p├│┼║no)


Nigdy nie jest za p├│┼║no!  8)


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Blackend 2013-01-20, 15:00:08
Trzeba mie─ç twardy os─ůd i nie buja─ç w ob┼éokach w samozachwycie i pracowa─ç nad sob─ů, ale czas leci jak by coraz szybciej - dylatacja? ;)  :D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2013-01-20, 15:06:41
A nie pro┼Ťciej kapcie na nogi, pup─Ö w fotel, piwko w r─ůsi─Ö, a w drug─ů pilot TV?┬á :wink:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2013-01-20, 15:09:21
No a papierosa ju┼╝ nie ma jak chwyci─ç... :? 8)


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2013-01-20, 15:10:20
Pet sam si─Ö wargi trzyma przecie┼╝!  :wink:  :lol:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2013-01-20, 15:11:38
Trzeba mie─ç dobr─ů podzielno┼Ť─ç uwagi... :roll: :lol:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2013-01-20, 15:12:48
I wysokie IQ...  :wink:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Blackend 2013-01-20, 15:14:11
Cytuj z: admin 2013-01-20, 15:06:41
A nie pro┼Ťciej kapcie na nogi, pup─Ö w fotel, piwko w r─ůsi─Ö, a w drug─ů pilot TV?┬á :wink:

No i tace w niedzielę co łaska, a wiara doda nam sił ;)


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Rafa┼éS 2013-01-20, 15:16:04
Cytuj z: renia 2013-01-20, 15:11:38
Trzeba mie─ç dobr─ů podzielno┼Ť─ç uwagi... :roll: :lol:


Zawsze jest "co┼Ť za co┼Ť". Mo┼╝na uwag─Ö dzieli─ç - za to jest cena. Mo┼╝na skupi─ç si─Ö lepiej na jednym, mniej na innym - za to te┼╝ jest cena.


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2013-01-20, 15:18:59
W┼éa┼Ťnie, a do tego teraz pety zrobili samogasn─ůce zgodnie z wytycznymi Unii, to jak si─Ö skupi na czym innym, to ┼╝ar wargi nie poparzy, albo ognia nie zapr├│szy, jak ze szcz─Öki wypadnie!┬á :D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2013-01-20, 15:21:02
Teraz to s─ů udogodnienia... :roll: nie ma to jak post─Öp i cywilizacja... :D 8)


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2013-01-20, 15:22:34
Ale niekt├│rym takie poparzenie warg by mog┼éo by─ç przydatne, je┼Ťli maj─ů "g─Öby niewyparzone"... 8) :lol:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2013-01-20, 17:45:20
Cytuj z: admin 2013-01-20, 14:48:56
Cytuj z: Blackend 2013-01-20, 14:37:34
(juz za p├│┼║no)


Nigdy nie jest za późno!  8)

Nigdy nie mow nigdy....  8) :lol:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2013-01-21, 13:47:36
Co wy na to? http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=x0XP4jf1j7g


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2013-01-21, 15:50:49
Ten ┼Ťrodkowy ujdzie, ale ci po bokach nie bardzo... :?


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2013-01-21, 16:00:50
To bardzo pochopna ocena, bo nie wiadomo, co maj─ů pod spodem!  :wink:  :mrgreen:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2013-01-21, 16:07:48
Cytuj z: admin 2013-01-21, 16:00:50
To bardzo pochopna ocena, bo nie wiadomo, co maj─ů pod spodem!┬á :wink:┬á :mrgreen:

Zdaje się, że autorowi pytania nie do końca o to chodziło.
Chyba chodziło o geny :lol:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2013-01-21, 16:09:19
Cytuj z: admin 2013-01-21, 16:00:50
To bardzo pochopna ocena, bo nie wiadomo, co maj─ů pod spodem!┬á :wink:┬á :mrgreen:


A co mnie to obchodzi... :mrgreen:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2013-01-21, 16:35:37
Adminie, je┼Ťli znajdziesz chwil─Ö, co my┼Ťlisz o anabolicznych w┼éa┼Ťciwo┼Ťciach wit. D3?
Od kilku lat robi furor─Ö u osi┼ék├│w i kulturyst├│w, por├│wnuj─ů jej megadawki do steryd├│w nawet...


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2013-01-21, 18:59:17
Ja tam nie "wierze" w tych ekto,endo.  :D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2013-01-21, 19:03:55
Cytuj z: MariuszM 2013-01-21, 18:59:17
Ja tam nie "wierze" w tych ekto,endo.  :D

Co┼Ť w tym jest jednak.
Gdybym nie pilnowa┼é michy i si─Ö nie rusza┼é by┼ébym jak ten z prawej, nie jestem jak ten w ┼Ťrodku, ale... :lol:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2013-01-21, 19:10:34
Jaka miska, takie geny?! Na zadane parametry metabolizm konkretnie reaguje. Ciekaw jestem eksperymentu. Wsadzi─ç delikwent├│w, wi─Özienie nadaje si─Ö jak ula┼é, karmi─ç ich zale┼╝nie od "typu" metabolicznego. Gdy osi─ůgn─ů swoj─ů wag─Ö nale┼╝n─ů, naprostuje si─Ö im metabolizm, zada─ç te same BTWw,z tych samych produkt├│w, te same obci─ů┼╝enia,wydatek nergetyczny (no podobny) :) . Po x m-cach,x latach sprawdzi─ç kto jest kto przez typowanie metaboliczne. :D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2013-01-21, 19:13:42
Ja to ten w ┼Ťrodku, z tendencj─ů do tego w lewo gdy biegam. Gdy ─çwicz─Ö "si┼éowo" , tendencja przesuwa si─Ö do ┼Ťrodka bardziej.┬á :lol:
Przy le┼╝eniu na kanapie i spacerach -pomi─Ödzy :)


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2013-01-21, 19:17:35
Cytuj z: MariuszM 2013-01-21, 19:10:34
Jaka miska, takie geny?! Na zadane parametry metabolizm konkretnie reaguje. Ciekaw jestem eksperymentu. Wsadzi─ç delikwent├│w, wi─Özienie nadaje si─Ö jak ula┼é, karmi─ç ich zale┼╝nie od "typu" metabolicznego. Gdy osi─ůgn─ů swoj─ů wag─Ö nale┼╝n─ů, naprostuje si─Ö im metabolizm, zada─ç te same BTWw,z tych samych produkt├│w, te same obci─ů┼╝enia,wydatek nergetyczny (no podobny) :) . Po x m-cach,x latach sprawdzi─ç kto jest kto przez typowanie metaboliczne. :D

R├│┼╝nice jakie┼Ť by by┼éy, no bo jak?
Przecie┼╝ to r├│┼╝ni ludzie.
Mo┼╝e gdyby jakie┼Ť wieloraczki siedzia┼éy w puszce...


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2013-01-21, 19:18:36
Cytuj z: MariuszM 2013-01-21, 19:13:42
Ja to ten w ┼Ťrodku, z tendencj─ů do tego w lewo gdy biegam. Gdy ─çwicz─Ö "si┼éowo" , tendencja przesuwa si─Ö do ┼Ťrodka bardziej.┬á :lol:
Przy le┼╝eniu na kanapie i spacerach -pomi─Ödzy :)

Ja nie wyrzucam tak ca┼ékiem genetyki do ┼Ťmieci.


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2013-01-21, 19:23:01
Ja te┼╝ nie, bo przez te geny wyra┼║nie wida─ç, ┼╝e bia┼ée od szympansa, czarne od goryla, a ┼╝├│┼éte od orangutana.  :D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2013-01-21, 19:23:53
Czerwone te┼╝ od orangutana tylko mniej sko┼Ťnookiego.┬á :wink: 8)


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2013-01-21, 19:25:21
Cytuj z: Gavroche 2013-01-21, 16:35:37
Adminie, je┼Ťli znajdziesz chwil─Ö, co my┼Ťlisz o anabolicznych w┼éa┼Ťciwo┼Ťciach wit. D3?
Od kilku lat robi furor─Ö u osi┼ék├│w i kulturyst├│w, por├│wnuj─ů jej megadawki do steryd├│w nawet...


A nie wystarczy jak si─Ö poopalaj─ů?  :?


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Radzio 2013-01-21, 19:26:44
Cytuj z: MariuszM 2013-01-21, 19:10:34
Jaka miska, takie geny?! Na zadane parametry metabolizm konkretnie reaguje. Ciekaw jestem eksperymentu. Wsadzi─ç delikwent├│w, wi─Özienie nadaje si─Ö jak ula┼é, karmi─ç ich zale┼╝nie od "typu" metabolicznego. Gdy osi─ůgn─ů swoj─ů wag─Ö nale┼╝n─ů, naprostuje si─Ö im metabolizm, zada─ç te same BTWw,z tych samych produkt├│w, te same obci─ů┼╝enia,wydatek nergetyczny (no podobny) :) . Po x m-cach,x latach sprawdzi─ç kto jest kto przez typowanie metaboliczne. :D


:shock: Jeste┼Ť jeszcze w "pracy", czy ju┼╝ po niej? ;)┬á :D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2013-01-21, 19:27:00
Cytuj z: Gavroche 2013-01-21, 19:17:35
R├│┼╝nice jakie┼Ť by by┼éy, no bo jak?
Przecie┼╝ to r├│┼╝ni ludzie.
Mo┼╝e gdyby jakie┼Ť wieloraczki siedzia┼éy w puszce...

No,ale z czego wynikaj─ů r├│┼╝nice,┼╝e g├│rale r├│┼╝ni─ů si─Ö od tych znad morza? Ci wojownicy jadaj─ůcy pieczyste od "w─ůtrobowych" kap┼éan├│w ;) , nie zapominajmy o "chlebowo-mannowych" niewolnikach. Se tak my┼Ťl─Ö


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2013-01-21, 19:27:18
Cytuj z: admin 2013-01-21, 19:25:21
Cytuj z: Gavroche 2013-01-21, 16:35:37
Adminie, je┼Ťli znajdziesz chwil─Ö, co my┼Ťlisz o anabolicznych w┼éa┼Ťciwo┼Ťciach wit. D3?
Od kilku lat robi furor─Ö u osi┼ék├│w i kulturyst├│w, por├│wnuj─ů jej megadawki do steryd├│w nawet...


A nie wystarczy jak si─Ö poopalaj─ů? ┬á:?


Krem z filtrem i na solarium... 8)


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2013-01-21, 19:27:35
Cytuj z: admin 2013-01-21, 19:25:21
Cytuj z: Gavroche 2013-01-21, 16:35:37
Adminie, je┼Ťli znajdziesz chwil─Ö, co my┼Ťlisz o anabolicznych w┼éa┼Ťciwo┼Ťciach wit. D3?
Od kilku lat robi furor─Ö u osi┼ék├│w i kulturyst├│w, por├│wnuj─ů jej megadawki do steryd├│w nawet...


A nie wystarczy jak si─Ö poopalaj─ů?┬á :?

W 1929 lampy kwarcowe obwiniano o sukcesy sportowe przeciwnych dru┼╝yn.
Teraz to nie wystarczy, trzeba łykać prochy.
Nadmiar cu┼Ť da?


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2013-01-21, 19:28:51
Cytuj z: MariuszM 2013-01-21, 19:27:00
Cytuj z: Gavroche 2013-01-21, 19:17:35
R├│┼╝nice jakie┼Ť by by┼éy, no bo jak?
Przecie┼╝ to r├│┼╝ni ludzie.
Mo┼╝e gdyby jakie┼Ť wieloraczki siedzia┼éy w puszce...

No,ale z czego wynikaj─ů r├│┼╝nice,┼╝e g├│rale r├│┼╝ni─ů si─Ö od tych znad morza? Ci wojownicy jadaj─ůcy pieczyste od "w─ůtrobowych" kap┼éan├│w ;) , nie zapominajmy o "chlebowo-mannowych" niewolnikach. Se tak my┼Ťl─Ö

Pytanie CZYM si─Ö r├│┼╝ni─ů.
Kolorem oczu?


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2013-01-21, 19:29:57
Cytuj z: Radzio 2013-01-21, 19:26:44
Cytuj z: MariuszM 2013-01-21, 19:10:34
Jaka miska, takie geny?! Na zadane parametry metabolizm konkretnie reaguje. Ciekaw jestem eksperymentu. Wsadzi─ç delikwent├│w, wi─Özienie nadaje si─Ö jak ula┼é, karmi─ç ich zale┼╝nie od "typu" metabolicznego. Gdy osi─ůgn─ů swoj─ů wag─Ö nale┼╝n─ů, naprostuje si─Ö im metabolizm, zada─ç te same BTWw,z tych samych produkt├│w, te same obci─ů┼╝enia,wydatek nergetyczny (no podobny) :) . Po x m-cach,x latach sprawdzi─ç kto jest kto przez typowanie metaboliczne. :D


:shock: Jeste┼Ť jeszcze w "pracy", czy ju┼╝ po niej? ;)┬á :D

Tak jakby, z g├│rki si─Ö rozp─Ödzi┼éem (Nirvana) i co┼Ť mnie nasz┼éo na grzebanie w gJenach ;) ┬á:lol:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Radzio 2013-01-21, 19:30:46
Cytuj z: Gavroche 2013-01-21, 19:28:51
Cytuj z: MariuszM 2013-01-21, 19:27:00
Cytuj z: Gavroche 2013-01-21, 19:17:35
R├│┼╝nice jakie┼Ť by by┼éy, no bo jak?
Przecie┼╝ to r├│┼╝ni ludzie.
Mo┼╝e gdyby jakie┼Ť wieloraczki siedzia┼éy w puszce...

No,ale z czego wynikaj─ů r├│┼╝nice,┼╝e g├│rale r├│┼╝ni─ů si─Ö od tych znad morza? Ci wojownicy jadaj─ůcy pieczyste od "w─ůtrobowych" kap┼éan├│w ;) , nie zapominajmy o "chlebowo-mannowych" niewolnikach. Se tak my┼Ťl─Ö

Pytanie CZYM si─Ö r├│┼╝ni─ů.
Kolorem oczu?


Raczej tym, no! ... szumem w uszach. :D
Cytuj z: MariuszM 2013-01-21, 19:29:57
Cytuj z: Radzio 2013-01-21, 19:26:44
Cytuj z: MariuszM 2013-01-21, 19:10:34
Jaka miska, takie geny?! Na zadane parametry metabolizm konkretnie reaguje. Ciekaw jestem eksperymentu. Wsadzi─ç delikwent├│w, wi─Özienie nadaje si─Ö jak ula┼é, karmi─ç ich zale┼╝nie od "typu" metabolicznego. Gdy osi─ůgn─ů swoj─ů wag─Ö nale┼╝n─ů, naprostuje si─Ö im metabolizm, zada─ç te same BTWw,z tych samych produkt├│w, te same obci─ů┼╝enia,wydatek nergetyczny (no podobny) :) . Po x m-cach,x latach sprawdzi─ç kto jest kto przez typowanie metaboliczne. :D


:shock: Jeste┼Ť jeszcze w "pracy", czy ju┼╝ po niej? ;)┬á :D

Tak jakby, z g├│rki si─Ö rozp─Ödzi┼éem (Nirvana) i co┼Ť mnie nasz┼éo na grzebanie w gJenach ;) ┬á:lol:


Ludzki pomysł. :D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2013-01-21, 19:32:14
Cytuj z: Gavroche 2013-01-21, 19:28:51
Pytanie CZYM si─Ö r├│┼╝ni─ů.
Kolorem oczu?

Zapewne jak lwy z Sawanny i sk─ůd┼Ť tam r├│┼╝ni─ů si─Ö np. grzyw─ů. :) Cho─ç raz na xxxxx bia┼ée lwi─ůtko si─Ö rodzi :)


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2013-01-21, 19:34:37
Np. Twoja partnerka b─Ödzie r├│┼╝ni┼éa si─Ö od Ciebie aktywno┼Ťci─ů enzymu karboksylazy acetyl-CoA, a to uruchamia konkretne gJeny?


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2013-01-21, 19:35:57
Cytuj z: MariuszM 2013-01-21, 19:32:14
Cytuj z: Gavroche 2013-01-21, 19:28:51
Pytanie CZYM si─Ö r├│┼╝ni─ů.
Kolorem oczu?

Zapewne jak lwy z Sawanny i sk─ůd┼Ť tam r├│┼╝ni─ů si─Ö np. grzyw─ů. :) Cho─ç raz na xxxxx bia┼ée lwi─ůtko si─Ö rodzi :)

To zr├│bmy tak:
We┼╝my dwoje bli┼║ni─ůt jednojajowych i jedno zostawmy matce tutaj, a drugie niech leci do Masajki, kt├│ra karmi piersi─ů i niech tam zostanie do okresu popokwitaniowego.
Będzie miało dłuższe kończyny niż drugie?


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2013-01-21, 19:39:31
Tylko tu nie chodzi o cechy osobnicze,kt├│re dziedziczy si─Ö po rodzicach. Tu mamy do czynienia z budow─ů cia┼éa, kt├│re niekoniecznie dziedziczy si─Ö , podobnie jak choroby po rodzicach. :) Zazwyczaj grubi rodzice, grube dzieci- usprawiedliwienie gJeny. Gdy dziecko grubego rodzica jest szczup┼ée, gdzie te geny si─Ö podzia┼éy pytam si─Ö? Na talerzu? hmm?


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Radzio 2013-01-21, 19:43:18
Cytuj z: MariuszM 2013-01-21, 19:39:31
Tylko tu nie chodzi o cechy osobnicze,kt├│re dziedziczy si─Ö po rodzicach. Tu mamy do czynienia z budow─ů cia┼éa, kt├│re niekoniecznie dziedziczy si─Ö , podobnie jak choroby po rodzicach. :) Zazwyczaj grubi rodzice, grube dzieci- usprawiedliwienie gJeny. Gdy dziecko grubego rodzica jest szczup┼ée, gdzie te geny si─Ö podzia┼éy pytam si─Ö? Na talerzu? hmm?
Popieram, nie chodzi o to ┼╝eby genami usprawiedliwia─ç ┼Ťmietnik ┼╝ywieniowy np. :D

A u Masajki dziecko może mieć nóżki równie długi, co i krzywe. I nosek, a co z noskiem? :D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2013-01-21, 19:43:55
Cytuj z: MariuszM 2013-01-21, 19:39:31
Tylko tu nie chodzi o cechy osobnicze,kt├│re dziedziczy si─Ö po rodzicach. Tu mamy do czynienia z budow─ů cia┼éa, kt├│re niekoniecznie dziedziczy si─Ö , podobnie jak choroby po rodzicach. :) Zazwyczaj grubi rodzice, grube dzieci- usprawiedliwienie gJeny. Gdy dziecko grubego rodzica jest szczup┼ée, gdzie te geny si─Ö podzia┼éy pytam si─Ö? Na talerzu? hmm?

Czyli, jak we┼║miemy dwoje ludzi identycznie si─Ö od┼╝ywiaj─ůcych to niemo┼╝liwe jest, ┼╝e jedno b─Ödzie chude a drugie grube?
A je┼Ťli jest mo┼╝liwe to czemu tak skoro maj─ů tak samo uruchomione geny?


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Radzio 2013-01-21, 19:47:00
Cytuj z: Gavroche 2013-01-21, 19:43:55
Cytuj z: MariuszM 2013-01-21, 19:39:31
Tylko tu nie chodzi o cechy osobnicze,kt├│re dziedziczy si─Ö po rodzicach. Tu mamy do czynienia z budow─ů cia┼éa, kt├│re niekoniecznie dziedziczy si─Ö , podobnie jak choroby po rodzicach. :) Zazwyczaj grubi rodzice, grube dzieci- usprawiedliwienie gJeny. Gdy dziecko grubego rodzica jest szczup┼ée, gdzie te geny si─Ö podzia┼éy pytam si─Ö? Na talerzu? hmm?

Czyli, jak we┼║miemy dwoje ludzi identycznie si─Ö od┼╝ywiaj─ůcych to niemo┼╝liwe jest, ┼╝e jedno b─Ödzie chude a drugie grube?
A je┼Ťli jest mo┼╝liwe to czemu tak skoro maj─ů tak samo uruchomione geny?


Wystarczy jedna kopiasta ┼éy┼╝ka gruli mniej lub wi─Öcej i ┼é├│┼╝ko dalej od wej┼Ťcia, a rzeczy b─Öd─ů si─Ö same dzia┼éy. :D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2013-01-21, 19:51:25
Jeżeli ich metabolizm jest na takim samym poziomie, według mnie zmiany powinny zachodzić podobnie. Nie wydaje mi się prawdopodobne,aby jeden był szczypiorem a drugi grubasem, gdy nie ma tzw syndromu metabolicznego przy takich samych parametrach(diecie). Np. vazzz jako "ektomorfik" nie był w stanie przytyć,a po 1m-cu stosowania się do tego co w artykule przytył 1-2kg. Side na DD również ruszył z waga, gdy dał pyry-chyba dobrze pamiętam. Zbyt mała grupa odniesienie. Dlatego taki eksperyment w więzieniu byłby super. :)


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2013-01-21, 19:53:16
Cho─ç teoria o rotowaniu mlecznych i odkwaszaniu warzywami przeczy temu, trzeba dalej z tym ┼╝y─ç :)


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2013-01-21, 19:54:30
Cytuj z: MariuszM 2013-01-21, 19:51:25
... Dlatego taki eksperyment w więzieniu byłby super. :)


Tylko za co ich zamkn─ů─ç... :roll:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2013-01-21, 19:56:55
Cytuj z: renia 2013-01-21, 19:54:30
Cytuj z: MariuszM 2013-01-21, 19:51:25
... Dlatego taki eksperyment w więzieniu byłby super. :)


Tylko za co ich zamkn─ů─ç... :roll:

W sejmie za 10 tysi :P  :lol:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2013-01-21, 20:52:01
Cytuj z: MariuszM 2013-01-21, 19:51:25
Jeżeli ich metabolizm jest na takim samym poziomie, według mnie zmiany powinny zachodzić podobnie. Nie wydaje mi się prawdopodobne,aby jeden był szczypiorem a drugi grubasem, gdy nie ma tzw syndromu metabolicznego przy takich samych parametrach(diecie). Np. vazzz jako "ektomorfik" nie był w stanie przytyć,a po 1m-cu stosowania się do tego co w artykule przytył 1-2kg. Side na DD również ruszył z waga, gdy dał pyry-chyba dobrze pamiętam. Zbyt mała grupa odniesienie. Dlatego taki eksperyment w więzieniu byłby super. :)

Szczypior i fatman, nie, ale mezo i endo? :?


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2013-01-21, 21:04:26
Dla mnie endo i ekto ma zaburzony metabolizm. Mezo zale┼╝nie od rodzaju wysi┼éku: si┼éowy, wytrzyma┼éo┼Ťciowy, si┼éowo-wytrzyma┼éo┼Ťciowy,my┼Ťl─ůcy "zdob─Ödzie" okre┼Ťlona mas─Ö mi─Ö┼Ťniow─ů, a ilo┼Ť─ç tkanki t┼éuszczowej b─Ödzie odpowiednia do B:T:Ww. :D
Integracja metabolizmu mo┼╝e da─ç sporo odpowiedzi, regulacja metabolizmu kom├│rki r├│wnie┼╝.


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2013-01-21, 21:07:51
Cytuj z: MariuszM 2013-01-21, 21:04:26
Dla mnie endo i ekto ma zaburzony metabolizm. Mezo zale┼╝nie od rodzaju wysi┼éku: si┼éowy, wytrzyma┼éo┼Ťciowy, si┼éowo-wytrzyma┼éo┼Ťciowy,my┼Ťl─ůcy "zdob─Ödzie" okre┼Ťlona mas─Ö mi─Ö┼Ťniow─ů, a ilo┼Ť─ç tkanki t┼éuszczowej b─Ödzie odpowiednia do B:T:Ww. :D
Integracja metabolizmu mo┼╝e da─ç sporo odpowiedzi, regulacja metabolizmu kom├│rki r├│wnie┼╝.

Nawet wsr├│d Masaj├│w i Inuit├│w i Hunz├│w pewno te┼╝, nie wszyscy jednakowi na filmach...


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2013-01-21, 21:24:12
Cytuj z: Gavroche 2013-01-21, 21:07:51
Cytuj z: MariuszM 2013-01-21, 21:04:26
Dla mnie endo i ekto ma zaburzony metabolizm. Mezo zale┼╝nie od rodzaju wysi┼éku: si┼éowy, wytrzyma┼éo┼Ťciowy, si┼éowo-wytrzyma┼éo┼Ťciowy,my┼Ťl─ůcy "zdob─Ödzie" okre┼Ťlona mas─Ö mi─Ö┼Ťniow─ů, a ilo┼Ť─ç tkanki t┼éuszczowej b─Ödzie odpowiednia do B:T:Ww. :D
Integracja metabolizmu mo┼╝e da─ç sporo odpowiedzi, regulacja metabolizmu kom├│rki r├│wnie┼╝.

Nawet wsr├│d Masaj├│w i Inuit├│w i Hunz├│w pewno te┼╝, nie wszyscy jednakowi na filmach...

Dok┼éadnie,ale to oznacza,┼╝e maj─ů inne geny? Czy wysi┼éek/atywno┼Ť─ç determinuje zewn─Ötrzn─ů pow┼éok─Ö? Czy szaman z wioski masajskiej jadaj─ůc odmiennie od wojownika/my┼Ťliwego b─Ödzie mia┼é inne geny-gen mezo,ekto a mo┼╝e endo?┬á Nie kupuj─Ö tego podzia┼éu. :)┬á



Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2013-01-21, 21:28:32
Ja te┼╝ nie. Po co mi tyle Masaj├│w? :shock:  .... ju┼╝ uciekam... :|


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2013-01-21, 21:42:00
:D Aby masło produkowali?


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2013-01-21, 22:30:30
Cytuj z: MariuszM 2013-01-21, 18:59:17
Ja tam nie "wierze" w tych ekto,endo.  :D

No wiadomo, ja tez, zreszta nawet Stefan o tym wspominal. Ale kij wsadzilem w mrowisko? ;)

Choc w swoim arcie ujales miche dla ekto. :D

Cytuj z: MariuszM 2013-01-21, 19:10:34
Jaka miska, takie geny?! Na zadane parametry metabolizm konkretnie reaguje. Ciekaw jestem eksperymentu. Wsadzi─ç delikwent├│w, wi─Özienie nadaje si─Ö jak ula┼é, karmi─ç ich zale┼╝nie od "typu" metabolicznego. Gdy osi─ůgn─ů swoj─ů wag─Ö nale┼╝n─ů, naprostuje si─Ö im metabolizm, zada─ç te same BTWw,z tych samych produkt├│w, te same obci─ů┼╝enia,wydatek nergetyczny (no podobny) :) . Po x m-cach,x latach sprawdzi─ç kto jest kto przez typowanie metaboliczne. :D

Dokladnie. Najpierw wyregulowac sygnaly wejsciowe a potem zadawac wartosc.


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2013-01-21, 23:32:58
Cytuj z: Zyon 2013-01-21, 22:30:30
Cytuj z: MariuszM 2013-01-21, 18:59:17
Ja tam nie "wierze" w tych ekto,endo.  :D

No wiadomo, ja tez, zreszta nawet Stefan o tym wspominal. Ale kij wsadzilem w mrowisko? ;)

Choc w swoim arcie ujales miche dla ekto. :D

Cytuj z: MariuszM 2013-01-21, 19:10:34
Jaka miska, takie geny?! Na zadane parametry metabolizm konkretnie reaguje. Ciekaw jestem eksperymentu. Wsadzi─ç delikwent├│w, wi─Özienie nadaje si─Ö jak ula┼é, karmi─ç ich zale┼╝nie od "typu" metabolicznego. Gdy osi─ůgn─ů swoj─ů wag─Ö nale┼╝n─ů, naprostuje si─Ö im metabolizm, zada─ç te same BTWw,z tych samych produkt├│w, te same obci─ů┼╝enia,wydatek nergetyczny (no podobny) :) . Po x m-cach,x latach sprawdzi─ç kto jest kto przez typowanie metaboliczne. :D

Dokladnie. Najpierw wyregulowac sygnaly wejsciowe a potem zadawac wartosc.

Prrry, gdzie┼Ť tu si─Ö wkrad┼é b┼é─ůd.
Skoro micha determinuje aktywno┼Ť─ç gen├│w, ale nogi si─Ö dziecku nie wyd┼éu┼╝─ů w ciep┼éym klimacie to o czym mowa?
Wi─Öc co ta micha robi?
Tylko niekt├│re geny uruchamia?
Czy po wielu pokoleniach na LC w gor─ůcym klimacie i zaj─Öciach z podskok├│w te cia┼éa si─Ö zmieni─ů?
Bo je┼Ťli ta regulacja ekspresji ma dotyczy─ç tylko tkanki t┼éuszczowej & co, to lipa jaka┼Ť...


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2013-01-22, 08:43:12
Cytuj z: Zyon 2013-01-21, 22:30:30
Cytuj z: MariuszM 2013-01-21, 18:59:17
Ja tam nie "wierze" w tych ekto,endo.  :D


Choc w swoim arcie ujales miche dla ekto. :D

Dokladnie. Najpierw wyregulowac sygnaly wejsciowe a potem zadawac wartosc.

Sam sobie odpowiedzia┼ée┼Ť :)


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2013-01-22, 08:46:34
W "Jak nie chorowa─ç" Jan Kwa┼Ťniewski wskaza┼é ,jakie czynniki wp┼éywaj─ů na pobudzenie szlaku pentozowego (budulec w tym i wzrost). By┼éo co┼Ť o Masajach i ich klimacie-wzrost, i o naszym klimacie i wzro┼Ťcie.
Nasi g├│rale ta┼äcz─ů zb├│jnickiego :P
Jakby tak Masajom przyci─ů─ç ilo┼Ť─ç Ww o po┼éow─Ö (mniejsza ilo┼Ť─ç przetwarzana w szklaku pentozowym pod wp┼éuwem ciep┼éa) osi─ůfaliby mniejszy wzrost?


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2013-01-22, 09:47:39
Doktor pisa┼é, ┼╝e zawarto┼Ť─ç t┼éuszczu w mleku zale┼╝na jest od diety.
To czemu zootechnicy s─ů potrzebni, by przerzuca─ç mleczno┼Ť─ç i zawarto┼Ť─ç fatu z rasy na ras─Ö?
Zada─ç takiej karmy, ┼╝eby byle Mu─çka z W─ůwolnicy dawa┼éa 8 %.


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2013-01-22, 10:43:04
Jedno nie wyklucza drugiego. Mo┼╝e by─ç zale┼╝no┼Ť─ç i od rasy i od karmy.


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2013-01-22, 10:54:57
Cytuj z: renia 2013-01-22, 10:43:04
Jedno nie wyklucza drugiego. Mo┼╝e by─ç zale┼╝no┼Ť─ç i od rasy i od karmy.

Naturalnie i jest.


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2013-01-22, 11:18:24
Ja zaczalem te Biologie Przekonan Liptona, bardzo ciekawa ksiazka, w ogole buszuje teraz po allegro i takie wyszukuje, znalazlem inna ksiazke, gdzie autor tez genetyk chyba, udowadnia, ze geny nie determinuja naszej inteligencji i zdolnosci uczenia sie, ze to my determinujemy je do determinowania nas :D



Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2013-01-22, 11:29:45
Cytuj z: Zyon 2013-01-22, 11:18:24
Ja zaczalem te Biologie Przekonan Liptona, bardzo ciekawa ksiazka, w ogole buszuje teraz po allegro i takie wyszukuje, znalazlem inna ksiazke, gdzie autor tez genetyk chyba, udowadnia, ze geny nie determinuja naszej inteligencji i zdolnosci uczenia sie, ze to my determinujemy je do determinowania nas :D



Co┼Ť jak: si┼é─ů woli pokonaj AIDS?


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2013-01-22, 11:41:11
No niekoniecznie, choc o AIDS to chyba czytales to co wklejal kangur na DD? Na pewno psyche ma wplyw na some


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2013-01-22, 11:44:28
Czytałem na SA, że wirus nie istnieje, tym samym nie ma choroby :lol:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2013-01-22, 11:53:49
No. Wiec jak pokonac cos czego nie ma? :D

Mozna znalezc tego wiecej, nawet ten idol anakina, ten co o jezusie opowiadal, ma film o aids.


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2013-01-22, 12:02:08
Cytuj z: Zyon 2013-01-22, 11:53:49
No. Wiec jak pokonac cos czego nie ma? :D

Mozna znalezc tego wiecej, nawet ten idol anakina, ten co o jezusie opowiadal, ma film o aids.

Podobne podejrzenia mam co do chor├│b z "niedoboru".


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2013-01-22, 12:08:13
Beri, beri, pelagra i szkorbut?


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2013-01-22, 12:11:14
Cytuj z: Zyon 2013-01-22, 12:08:13
Beri, beri, pelagra i szkorbut?

Na przykład.
Nie neguj─Ö ich istnienia, podobnie jak AIDS, ale czynnik sprawczy moim zdaniem chybiony.


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Blackend 2013-01-22, 14:47:00
Cytuj z: Zyon 2013-01-22, 11:18:24
udowadnia, ze geny nie determinuja naszej inteligencji i zdolnosci uczenia sie, ze to my determinujemy je do determinowania nas :D


Wystarczy spojrze─ç na dzieci geniusz├│w, czy noblist├│w. Jak jeszcze nie daj bo┼╝e ojciec dorobi┼é sie maj─ůtku, to juz w og├│le katastrofa, cho─ç nie zawsze :D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: vigo 2013-01-22, 14:56:58
Cytuj z: Gavroche
Realn─ů dla kulturysty bezdopingowego sylwetk─Ö 95 kg, przy 180 cm wzrostu i┬á ~ 11 % BF spokojnie mo┼╝na zrobi─ç na ┼╗O, s┼éuchaj─ůc rad kolegi Mariusza.

no i pojawi┼éo si─Ö ┼Ťwiate┼éko w tunelu
Cytuj z: Gavroche
Ale kulturystyka to taki sport na ego

ka┼╝dy ma jakiego┼Ť hopla, a to akurat jeden z mniejszych┬á ┬á:)
Cytuj z: Gavroche
Dla powa┼╝nego mi┼éo┼Ťnika ┼╝elaza, najlepszymi b─Öd─ů systemy radzieckie i rosyjskie, bo to im ┼Ťwiatek si┼éowy zawdzi─Öcza najwi─Öcej

czytali┼Ťmy Pavla Tsatsouline ?┬á┬á :wink:
Cytuj z: Blade
A m├│g┼ébym prosi─ç o kr├│tk─ů refleksj─Ö co do kulturystyki na ZO z perspektywy minionych lat? Jakie┼Ť rady, spostrze┼╝enia?

trudno co┼Ť mi konkretnego powiedzie─ç, poniewa┼╝ nie zawsze trzyma┼éem si─Ö stricte ┼╗O. W zasadzie po niemal 10 latach diet niskow─Öglowodanowych wiem kiedy jestem na ┼╗O a kiedy po prostu na LC bez wa┼╝enia/liczenia. Zdarza┼éo mi si─Ö jada─ç wi─Öcej bia┼éka powiedzmy 1,5-2,0g/mc i wegli 100-150g dziennie i w zwi─ůzku z tym mniej t┼éuszczu. Ale przewa┼╝am jednak w kierunku proporcji dr. Kwa┼Ťniewskiego. Bardziej te┼╝ mi zale┼╝y na zdrowiu, moja przygoda z tematem zacz─Ö┼éa si─Ö od powa┼╝nej choroby (wrzodziej─ůce zapalenie jelita grubego), pisa┼éem o tym tutaj i na DobrejDiecie jako Kevo. Co ciekawe od czasu do czasu otrzymuje rozpaczliwe maile w sprawie tej choroby, podaje wtedy nr telefonu i czasami przegadam 1h z nieznajomymi mi osobami. Chyba za┼éo┼╝─Ö nr 0800┬á :lol: ┼╗art.
Generalnie nie zauwa┼╝y┼éem jako┼Ť ┼╝eby nadmiar pe┼énowarto┼Ťciowego bia┼éka powy┼╝ej 1,3g/mc (oczywi┼Ťcie warunek: je┼Ťli nie jeste┼Ť na towarze) specjalnie budowa┼é mi─Ö┼Ťnie - jednak kalorie z t┼éuszcz├│w to podstawa. Obecnie jestem na etapie niemal typowego ┼╗O ale - nazwijmy to -proporcjonalnego, czyli B/T 1/3 i w─Ögle 50-80g. I malutki progres jest. Najwa┼╝niejsze jednak ┼╝e nie ma utraty masy mi─Ö┼Ťniowej i powr├│t do tej "przekl─Ötej" wagi genetycznej┬á :lol:
Podstaw─ů - dla mnie - z t┼éuszczy jest ┼Ťmietanka 30% (moja pi─Ökno┼Ť─ç i kr├│lowa pokarmowa). Z bia┼éek: jaja (z przewag─ů ┼╝├│┼étek), mi─Öso wieprzowe i z indyka, ┼╝. sery, z podrob├│w w─ůtroba (inne podroby mi nie podchodz─ů). Z w─Ögli: z regu┼éy pieczywo, ziemniaki, s┼éodycze┬á 8)
Wa┼╝n─ů spraw─ů jest trening. Teraz widz─Ö ┼╝e przez wygodnictwo (brak zmian treningowych, potrzeba sta┼éych codziennych ─çwicze┼ä itp.) by┼éem permanentnie przetrenowany. Ale to osobny temat. A niestety (podobnie jak w przypadku ┼╝ywienia) w necie i og├│lnie w mediach, 95% informacji na te tematy mo┼╝na o kant d... pot┼éuc.


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: vigo 2013-01-22, 15:09:33
Polecam w tym w─ůtku: http://forumsportowe.us/viewtopic.php?t=2401 wypowiedzi kolegi Samsona (widoczny na zdj─Öciu). Mo┼╝na ? - mo┼╝na.
Oczywi┼Ťcie - odrzucaj─ůc jego pewne "ska┼╝enie" otoczeniem pt. dodawanie do posi┼ék├│w t┼éuszczy ro┼Ťlinnych (ech ta extra virgin) i przyjmuj─ůc hipotetycznie ┼╝e nie jest "czysty" - to efekt i tak jest do┼Ť─ç imponuj─ůcy je┼Ťli chodzi o - powiedzmy -┬á t┼éuszczowe LC.


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2013-01-22, 15:19:27
On jest na tluszczowej LC? Bo jak czytam takie cos to sie troche zastanawiam czy jednak
Cytuj:
Pije mleko ,ma┼Ťlank─Ö do szejk├│w litrami do tego mn├│stwo chudego twarogu i nie narzekam na wyniki:))))


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2013-01-22, 15:40:36
Cytuj z: Zyon 2013-01-22, 15:19:27
On jest na tluszczowej LC? Bo jak czytam takie cos to sie troche zastanawiam czy jednak
Cytuj:
Pije mleko ,ma┼Ťlank─Ö do szejk├│w litrami do tego mn├│stwo chudego twarogu i nie narzekam na wyniki:))))


Mo┼╝e on nie wie,┼╝e nie jest...? ;)
Mo┼╝e jego LC to 200-300g w─Öglowodan├│w :) i kolejne z chudego twarogu :P ;)


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2013-01-22, 15:47:21
No dokladnie, albo to, jakie to lc?
Cytuj:
ja na noc pije szejka z mlekiem 500 ml ok 60gram białka koncentratu serwatki


co na zdrowie mu raczej nie wychodzi
Cytuj:
czasami mam zgag─Ö


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2013-01-22, 15:48:40
Cytuj z: MariuszM 2013-01-22, 15:40:36
Mo┼╝e jego LC to 200-300g w─Öglowodan├│w :) i kolejne z chudego twarogu :P ;)


Wa┼╝ne, ┼╝e dla m├│zgu starcza!  :wink: :D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: vigo 2013-01-22, 16:19:15
Przypuszczalnie 150g wegli nie przekracza, ale ten chudy twarog martwi  :)


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: vigo 2013-01-22, 16:31:58
Cytuj:
jakbym sie przygotowywał do zawodów to raczyłbym sie kurczaczkiem i ryżem ale teraz mi to nie potrzebne

jednak ┼Ťwiatek zawodowy i "p├│┼ézawodowy" zweryfikowa┼é skutecznie pewne metody ┼╝ywieniowe i treningowe. Wiadomo - tam gdzie chodzi o kas─Ö, sentymenty i owczy p─Öd idzie w k─ůt. A zasada dla zawodowc├│w jest jasna: nabieranie masy mi─Ösniowo/wodno/t┼éusczowej na wysokich w─Öglach i bia┼ékach, p├│┼║niej wycinka na LC. I suszenie/odwodnienie tu┼╝ przed zawodami - ┼╝y─ç nie umiera─ç  :mrgreen:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2013-01-22, 16:34:34
Wiwat Sejm, wiwat Nar├│d, wiwat wszystkie Stany!  :lol:  :)
Dobra ta w─ůtroba na smalcu i bigosie :)


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2013-01-22, 16:43:59
Cytuj:
Czytali┼Ťmy Pavla Tsatsouline?

Jasne.
Werkoszańskiego i Zaciorskiego też.
Drechslera i Worobiewa.
Ale to kulturystom niepotrzebne :D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Radzio 2013-01-22, 18:45:59
Cytuj z: Gavroche 2013-01-21, 20:52:01
Cytuj z: MariuszM 2013-01-21, 19:51:25
Jeżeli ich metabolizm jest na takim samym poziomie, według mnie zmiany powinny zachodzić podobnie. Nie wydaje mi się prawdopodobne,aby jeden był szczypiorem a drugi grubasem, gdy nie ma tzw syndromu metabolicznego przy takich samych parametrach(diecie). Np. vazzz jako "ektomorfik" nie był w stanie przytyć,a po 1m-cu stosowania się do tego co w artykule przytył 1-2kg. Side na DD również ruszył z waga, gdy dał pyry-chyba dobrze pamiętam. Zbyt mała grupa odniesienie. Dlatego taki eksperyment w więzieniu byłby super. :)

Szczypior i fatman, nie, ale mezo i endo? :?


Aaa, to koledzy w ramach konkretnego k├│┼éka zainteresowa┼ä nadaj─ů. Dobrze, dobrze. :D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2013-01-24, 17:20:59
Kolejna ciekawostka  :)
http://sportacademy.pl/smf/index.php?topic=66.msg4064#msg4064


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2013-01-27, 22:46:04
┼üadnie Saleta na "brykiecie" (koksie) leci  :shock:  :)
http://se24.se.pl/sport/saleta-vs-golota-saleta-wierze-w-zwyciestwo%2C774/


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2013-01-28, 09:34:46
Dzisiaj zaczalem 11 tydzien, no takich ciezarow to w military nigdy nie dzwigalem  :shock: Az musialem momentami lekko podrzucac


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2013-01-28, 09:46:12
Cytuj z: Zyon 2013-01-28, 09:34:46
Dzisiaj zaczalem 11 tydzien, no takich ciezarow to w military nigdy nie dzwigalem  :shock: Az musialem momentami lekko podrzucac

Push Press te┼╝ dobre jest.


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2013-01-28, 09:50:08
Chyba, bede musial robic takie "pomiedzy", no chyba, ze dzisiaj slaby bylem rano. Cely weekend w drodze, snadanie zjadlem dopiero wieczorem (troche tawrogu ze smietana) i moze troche bylem taki "wymiety". Ale w kazdym razie podbicie bylo takie delikatne na razie. najwyzej zamienie military w push pressa na dalszym etapie. Choc to w sumie juz przedostatni tydzien planowo.


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2013-01-28, 09:50:56
a,  no chyba, ze cos z kartoflami pokombinuje to moze tej sily przybedzie  :lol: :lol:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2013-01-28, 11:42:45
Cytuj z: Zyon 2013-01-28, 09:50:56
a,  no chyba, ze cos z kartoflami pokombinuje to moze tej sily przybedzie  :lol: :lol:

Gdyby┼Ť je zjad┼é wieczorem to mo┼╝e...
A jaki┼Ť kolagen to jadasz, pr├│cz tego co w skwarkach?


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2013-01-28, 11:47:40
Cytuj z: Gavroche 2013-01-28, 11:42:45
Cytuj z: Zyon 2013-01-28, 09:50:56
a,  no chyba, ze cos z kartoflami pokombinuje to moze tej sily przybedzie  :lol: :lol:

Gdyby┼Ť je zjad┼é wieczorem to mo┼╝e...

myslalem bardziej o dzwiganiu workow :lol:
Cytuj z: Gavroche 2013-01-28, 11:42:45
A jaki┼Ť kolagen to jadasz, pr├│cz tego co w skwarkach?

Nic mi nie wiadomo, a dlaczego pytasz?


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2013-01-28, 11:54:25
Cytuj z: Zyon 2013-01-28, 11:47:40
Cytuj z: Gavroche 2013-01-28, 11:42:45
Cytuj z: Zyon 2013-01-28, 09:50:56
a,  no chyba, ze cos z kartoflami pokombinuje to moze tej sily przybedzie  :lol: :lol:

Gdyby┼Ť je zjad┼é wieczorem to mo┼╝e...

myslalem bardziej o dzwiganiu workow :lol:
Cytuj z: Gavroche 2013-01-28, 11:42:45
A jaki┼Ť kolagen to jadasz, pr├│cz tego co w skwarkach?

Nic mi nie wiadomo, a dlaczego pytasz?

Suplementacja kolagenem poprawia si┼é─Ö statyczn─ů, ale to przy kulturystycznych zmiennych ┼Ťrodowiskowych.
Rozwa┼╝y─ç warto, tym bardziej, ┼╝e du┼╝o twarogu jadasz i jakie┼Ť tam skr─Öcenia Ci si─Ö przytrafiaj─ů.
Jasne, że nie mam pełnego obrazu sytuacji...


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2013-01-28, 12:07:39
Nie, to nie tak. Skrecenie mi sie zdarzylo podczas biegania, niech sie pokaze biegacz, ktory nigdy zle nie stanal :D I tyle.


A co do zwiekszania sily kolagenem to takie podejscie jest mi calkowicie obce, nie chce jesc czegos jako suplementu zeby sobie sile poprawic czy cokolwiek. Widac taka mam miec na tym co jem i tak niech pozostanie, nie scigam sie z nikim ani o nic :D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2013-01-28, 12:30:41
Lubelskie Empiki s─ů zupe┼énie inaczej zaopatrzone, dopad┼éem pismo "Metabolism" z ostatniego miesi─ůca.
Przy okazji stwierdziłem, że mój angielski jest do d...
Znalaz┼éem dwa badania, kt├│re niewiele wnosz─ů jak zwykle.
Jedno z nich sprawdza┼éo dwie diety i zwi─ůzane z nimi tempo metabolizmu.
Pierwsza niskotłuszczowa BTW % 20:20:60 vs niskoweglowodanowa odpowiednio 30:60:10.
Kontrastem była zwykła dieta mieszana.
Ww miała 310 g węgla, T 50 g.
Badanie trwa┼éo miesi─ůc, Ww obni┼╝y┼éa zdolno┼Ť─ç spalania kalorii o 200 wzgl─Ödem diety wyj┼Ťciowej, a T zwi─Ökszy┼éa j─ů o 100 kcal dziennie.
Poziom kortyzolu i CRP były podniesione na diecie tłuszczowej i nie wiem co z tym fantem zrobić...
Reszta tzw. marker├│w zdrowia by┼éa zdecydowanie na korzy┼Ť─ç T.
Drugie badanie dotyczy┼éo stosowania suplementu bia┼ékowego kazeiny vs serwatki u ludzi przyspieszonym rozpadem tk mi─Ö┼Ťniowej.
Wbrew temu co wmawia nam rynek supli, kazeina zwiększała retencję azotu 30 % lepiej niż serwatka.
Nie wiadomo czemu, podejrzewa się stosunek między 3 aminokwasami BCAA, ale to wymaga dalszych badań.


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2013-01-28, 13:22:54
Cytuj z: Gavroche 2013-01-28, 11:42:45
Cytuj z: Zyon 2013-01-28, 09:50:56
a,  no chyba, ze cos z kartoflami pokombinuje to moze tej sily przybedzie  :lol: :lol:

Gdyby┼Ť je zjad┼é wieczorem to mo┼╝e...
A jaki┼Ť kolagen to jadasz, pr├│cz tego co w skwarkach?


Kolagen jest w skwarkach? Nawet je┼Ťli s─ů one robione ze s┼éoniny bez sk├│ry?


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2013-01-28, 13:31:01
Cytuj z: Gavroche 2013-01-28, 12:30:41
Lubelskie Empiki s─ů zupe┼énie inaczej zaopatrzone, dopad┼éem pismo "Metabolism" z ostatniego miesi─ůca.


A pismo OPTYMALNI nie schowane gdzie tam było na półce?
Bo we Włocławku, jak przychodzi 5 numerów, to po tygodniu zostaje jeden, choć trzeba się go naszukać, a za dwa tygodnie nie ma już żadnego egzemplarza!  :shock:
Tak od ponad roku si─Ö dzieje!  :D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2013-01-28, 13:40:37
Cytuj z: renia 2013-01-28, 13:22:54
Kolagen jest w skwarkach? Nawet je┼Ťli s─ů one robione ze s┼éoniny bez sk├│ry?


Kolagen występuje we wszystkich tkankach i organellach komórkowych, a białko ciała składa się w około połowie z kolagenu.


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2013-01-28, 13:43:10
O kurcze, my┼Ťla┼éam, ┼╝e kolagen jest tylko w chrz─ůstkach, ┼Ťci─Ögnach i sk├│rach...jednak Ty troch─Ö lepiej znasz biochemi─Ö ode mnie... 8) :lol:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2013-01-28, 13:47:08
Ale staram się raczej nie chwalić.  :wink:
Tylko czasem mnie nachodzi, za co z g├│ry przepraszam...  :? :D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2013-01-28, 13:53:01
Cytuj z: renia 2013-01-28, 13:43:10
O kurcze, my┼Ťla┼éam, ┼╝e kolagen jest tylko w chrz─ůstkach, ┼Ťci─Ögnach i sk├│rach...jednak Ty troch─Ö lepiej znasz biochemi─Ö ode mnie... 8) :lol:


Ale tylko troche...  :D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2013-01-28, 13:53:59
Cytuj z: admin 2013-01-28, 13:47:08
Ale staram się raczej nie chwalić.  :wink:
Tylko czasem mnie nachodzi, za co z g├│ry przepraszam...  :? :D


Ale jakby┼Ť tak "pochwali┼é" si─Ö jakim┼Ť ciekawym artyku┼éem biochemicznym w "Optymalni" to by by┼éo bardzo przydatne i podnios┼éoby profesjonalizm pisma... 8) :D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2013-01-28, 13:55:10
Cytuj z: Zyon 2013-01-28, 13:53:01
Cytuj z: renia 2013-01-28, 13:43:10
O kurcze, my┼Ťla┼éam, ┼╝e kolagen jest tylko w chrz─ůstkach, ┼Ťci─Ögnach i sk├│rach...jednak Ty troch─Ö lepiej znasz biochemi─Ö ode mnie... 8) :lol:


Ale tylko troche...  :D


Tyciu, tyciu... 8)


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2013-01-28, 13:58:59
Cytuj z: renia 2013-01-28, 13:53:59
Ale jakby┼Ť tak "pochwali┼é" si─Ö jakim┼Ť ciekawym artyku┼éem biochemicznym w "Optymalni" to by by┼éo bardzo przydatne i podnios┼éoby profesjonalizm pisma... 8) :D


Staram si─Ö, ale jako┼Ť nie mam nic z interesuj─ůcych temat├│w do przekazania... ┬á:wink: ┬á:?
Choroby mnie nie interesuj─ů, a zdrowiem z kolei ludzie nie s─ů zainteresowani...┬á 8)


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2013-01-28, 14:00:03
O kolagenie byłby ciekawy temat... :roll:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2013-01-28, 14:01:48
Cytuj z: renia 2013-01-28, 13:55:10
Cytuj z: Zyon 2013-01-28, 13:53:01
Cytuj z: renia 2013-01-28, 13:43:10
O kurcze, my┼Ťla┼éam, ┼╝e kolagen jest tylko w chrz─ůstkach, ┼Ťci─Ögnach i sk├│rach...jednak Ty troch─Ö lepiej znasz biochemi─Ö ode mnie... 8) :lol:


Ale tylko troche...  :D


Tyciu, tyciu... 8)


Jakby było tyciu, tyciu, to kisiel, albo jeszcze jaka rzadsza konsystencja by z tego była!  8)


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2013-01-28, 14:02:51
Cytuj z: renia 2013-01-28, 14:00:03
O kolagenie byłby ciekawy temat... :roll:


O kolagenie w chorobach pisa┼é tyle Dr Kwa┼Ťniewski, ┼╝e starczy.┬á :D
Ale jako ciekawostk─Ö mog─Ö poda─ç, ┼╝e kolagen, to oko┼éo 10% ca┼ékowitej masy ┼╝ywej!  :D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2013-01-28, 14:05:28
Dr Kwa┼Ťniewski pisa┼é chyba o wszystkim, ale do czasopisma te┼╝ trzeba co┼Ť pisa─ç... a kto lepiej si─Ö na tym zna od Ciebie?


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2013-01-28, 14:06:58
Cytuj z: Gavroche 2013-01-28, 12:30:41
BTW % niskoweglowodanowa odpowiednio 30:60:10.

Poziom kortyzolu i CRP były podniesione na diecie tłuszczowej i nie wiem co z tym fantem zrobić...
Reszta tzw. marker├│w zdrowia by┼éa zdecydowanie na korzy┼Ť─ç T.

Ale,┼╝e co? Dieta podobna do Twojej ...? ;)


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2013-01-28, 14:12:38
Faktycznie,aby "zwi─Ökszy─ç" sprzeda┼╝ nak┼éad, przyda┼éoby si─Ö co┼Ť wi─Öcej pisa─ç o zdrowych, a nie niedoborach warzywnych, wodnych,bia┼ékowych,ketozie etc. Tematy mo┼╝na czerpa─ç np. z zapyta┼ä mailowych do Arkadii, am face,bezpo┼Ťrednio do biura itp. :) W "morzu" pyta┼ä na pewno wybra┼éoby si─Ö co┼Ť ciekawego ;) Taka lu┼║na lotna my┼Ťl.


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2013-01-28, 14:15:01
Cytuj z: renia 2013-01-28, 14:05:28
Dr Kwa┼Ťniewski pisa┼é chyba o wszystkim, ale do czasopisma te┼╝ trzeba co┼Ť pisa─ç... a kto lepiej si─Ö na tym zna od Ciebie?

Ja bym cos o szlakach pentozowym i heksozowym poczytal szerzej, bo w "jak nie chorowac" troche tak oglednie bylo. :D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2013-01-28, 14:15:18
I tak gazeta jest na 6+, wi─Öc lepiej by─ç nie mo┼╝e!  :wink:┬á:D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2013-01-28, 14:16:29
Nigdy nie jest tak źle, żeby nie mogło być gorzej i tak dobrze, żeby nie mogło być lepiej... :roll:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2013-01-28, 14:22:30
Cytuj z: Zyon 2013-01-28, 14:15:01
Cytuj z: renia 2013-01-28, 14:05:28
Dr Kwa┼Ťniewski pisa┼é chyba o wszystkim, ale do czasopisma te┼╝ trzeba co┼Ť pisa─ç... a kto lepiej si─Ö na tym zna od Ciebie?

Ja bym cos o szlakach pentozowym i heksozowym poczytal szerzej, bo w "jak nie chorowac" troche tak oglednie bylo. :D


Ale o tym dok┼éadnie pisz─ů w ka┼╝dej biochemii, to po co "plagiata" pope┼énia─ç? ┬á:shock: :wink:
Glikoliza i produkcja pentoz to podstawa ┼╝ycia i oba procesy s─ů bardzo dobrze poznane.
Tylko wyci─ůgane wnioski s─ů jak zwykle b┼é─Ödne.
A jak si─Ö napisze poprawne wnioski, to maj─ů cz┼éowieka za ...  :lol: :lol: :lol:
I tyle.
Ja tam nie z tych, co za wszelk─ů cen─Ö chc─ů uszcz─Ö┼Ťliwi─ç i to na si┼é─Ö!  8)
A┼╝ taki, to ja nie jestem.


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2013-01-28, 14:25:15
Cytuj z: admin 2013-01-28, 14:15:18
I tak gazeta jest na 6+, więc lepiej być nie może!  :wink: :D


"Odbijasz piłeczkę" jak się da... :(


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2013-01-28, 14:29:31
Renia, biochemia mnie już nudzi, a do tego pewnie muszę być za rok ekspertem od Unii Europejskiej - to spore wyzwanie!  :wink:
Ale jak trzeba będzie, to w kwartał dam radę!  :D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2013-01-28, 14:37:23
Cytuj z: admin 2013-01-28, 14:29:31
Renia, biochemia mnie już nudzi, a do tego pewnie muszę być za rok ekspertem od Unii Europejskiej - to spore wyzwanie!  :wink:
Ale jak trzeba będzie, to w kwartał dam radę!  :D

I po co do tego Euroko┼échozu, po co si─Ö pcha─ç?  :lol: :lol: Tu potrzebna praca od podstaw, na miejscu.  :twisted: :lol: :lol:
Nie przez polityk─Ö, oj nie...  :P


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2013-01-28, 14:40:06
Bo muszę sobie stawiać jasne i ambitne cele, ku chwale OSO!  :D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2013-01-28, 14:40:19
Cytuj z: admin 2013-01-28, 14:22:30
Ale o tym dok┼éadnie pisz─ů w ka┼╝dej biochemii, to po co "plagiata" pope┼énia─ç? ┬á:shock: :wink:
Glikoliza i produkcja pentoz to podstawa ┼╝ycia i oba procesy s─ů bardzo dobrze poznane.
Tylko wyci─ůgane wnioski s─ů jak zwykle b┼é─Ödne.
A jak si─Ö napisze poprawne wnioski, to

O to to :D to by bylo dobre :D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2013-01-28, 14:42:50
Widz─Ö,┼╝e wnioski z 40 letniej "walki" lek. med. Jana Kwa┼Ťniewskiego nie da┼éy do my┼Ťlenia. :? :( Wielka szkoda,ale powodzenia w takim razie.┬á :lol:. Ja, to nie by┼ébym wstanie by─ç "marionetk─ů" nikogo, nawet w "s┼éusznej" sprawie┬á :twisted: Niepokorny jestem...┬á :lol: :lol:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2013-01-28, 14:46:41
:D
I tak trzymaj, p├│ki Ci si┼é starczy.  :D :D :D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2013-01-28, 14:52:37
Cytuj z: MariuszM 2013-01-28, 14:42:50
Widz─Ö,┼╝e wnioski z 40 letniej "walki" lek. med. Jana Kwa┼Ťniewskiego nie da┼éy do my┼Ťlenia. :? :( Wielka szkoda,ale powodzenia w takim razie.┬á :lol:. Ja, to nie by┼ébym wstanie by─ç "marionetk─ů" nikogo, nawet w "s┼éusznej" sprawie┬á :twisted: Niepokorny jestem...┬á :lol: :lol:

Spokojnie, powoli, przyjdzie czas a wtedy przyjdzie cos innego. Gavro moze ci to wytlumaczyc :lol:


Jednego niepokornego juz mialem okazje ogladac, na forum mh, slaby widok :D :D :D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2013-01-28, 14:53:23
Cytuj z: admin 2013-01-28, 14:46:41
:D
I tak trzymaj, póki Ci sił starczy.  :D :D :D

A admin wierzy w to, co mu zaproponowano...?┬á :twisted: Pachnie to mocno komun─ů, kt├│r─ů admin nie darzy zbytni─ů "sympati─ů". :D
Szczerze? To na chwil─Ö obecn─ů jeszcze nie mog─Ö w to uwierzy─ç Tomasza Kwa┼Ťniewski- europose┼é. Nie w to,┼╝e przysz┼éy europose┼é ma szans─Ö,ale w to,┼╝e ......... ┬á:lol:
Podobno do trzech razu sztuka. Jedna ju┼╝ mo┼╝na "odfajkowa─ç"... ;)


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2013-01-28, 14:54:57
Cytuj z: Zyon 2013-01-28, 14:52:37
Jednego niepokornego juz mialem okazje ogladac, na forum mh, slaby widok :D :D :D

Spokojnie,ale chyba mnie nie zrozumia┼ée┼Ť z tym niepokornym. Nie zawsze tzw. "g├│ra" ma racj─Ö.  :twisted:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2013-01-28, 14:57:29
Cytuj z: MariuszM 2013-01-28, 14:54:57
Cytuj z: Zyon 2013-01-28, 14:52:37
Jednego niepokornego juz mialem okazje ogladac, na forum mh, slaby widok :D :D :D

Spokojnie,ale chyba mnie nie zrozumia┼ée┼Ť z tym niepokornym. Nie zawsze tzw. "g├│ra" ma racj─Ö.┬á :twisted:

Owszem, nie zawsze ale kiedy ma racje to nie ma co udowadniac, ze jej nie ma wylacznie z racji niepokornosci  :D
Na niepokornosc trzeba miec czas.


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2013-01-28, 14:58:33
Cytuj z: MariuszM 2013-01-28, 14:42:50
... Niepokorny jestem...  :lol: :lol:


Czas nas uczy pokory... :? :lol:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2013-01-28, 15:00:35
Ciekawym tematem,by┼éoby wykazanie ┼║r├│d┼éa paliwa podczas wysi┼ék├│w. Co┼Ť na wz├│r tematu "O paliwie dla m├│zgu". Ile taki gotowiec szumy m├│g┼éby narobi─ç ┬á:shock: olaboga :D Niekt├│rzy mogliby si─Ö "zaparzy─ç" ze z┼éo┼Ťci na czerwono :P


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2013-01-28, 15:02:20
Cytuj z: Zyon 2013-01-28, 14:57:29
Owszem, nie zawsze ale kiedy ma racje to nie ma co udowadniac,

No tak racja=polityka, polityka=racja  :lol: :twisted: Wysoki, najwy┼╝szy s─ůdzie nie mam wi─Öcej pyta┼ä. :P


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2013-01-28, 15:13:31
Cytuj z: renia 2013-01-28, 14:58:33
Cytuj z: MariuszM 2013-01-28, 14:42:50
... Niepokorny jestem...  :lol: :lol:


Czas nas uczy pokory... :? :lol:

Oto puenta.

8)


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2013-01-28, 15:14:29
Cytuj z: MariuszM 2013-01-28, 15:02:20
Cytuj z: Zyon 2013-01-28, 14:57:29
Owszem, nie zawsze ale kiedy ma racje to nie ma co udowadniac,

No tak racja=polityka, polityka=racja┬á :lol: :twisted: Wysoki, najwy┼╝szy s─ůdzie nie mam wi─Öcej pyta┼ä. :P

Cos ci sie pomylilo, ja nic o polityce nie pisalem :roll:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2013-01-28, 15:16:19
Jest zupe┼énie inna si┼éa przebicia P-os┼éa, ni┼╝ nawet najm─ůdrzejszego niepokornego.
Wi─Öc dlaczego nie po┼é─ůczy─ç jednego i drugiego, skoro nie tylko z bycia, ale i z urz─Ödu - doznaje si─Ö daru "m─ůdro┼Ťci" ┬á:wink: :roll: ┬á:lol:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2013-01-28, 15:17:10
Cytuj z: Zyon 2013-01-28, 15:14:29
Cytuj z: MariuszM 2013-01-28, 15:02:20
Cytuj z: Zyon 2013-01-28, 14:57:29
Owszem, nie zawsze ale kiedy ma racje to nie ma co udowadniac,

No tak racja=polityka, polityka=racja┬á :lol: :twisted: Wysoki, najwy┼╝szy s─ůdzie nie mam wi─Öcej pyta┼ä. :P

Cos ci sie pomylilo, ja nic o polityce nie pisalem :roll:

Dalej nie rozumiesz, a szkoda.  :) Czas nas (nie)uczy.... dobra Płenta  :)


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2013-01-28, 15:21:38
Cytuj z: admin 2013-01-28, 15:16:19
Jest zupe┼énie inna si┼éa przebicia P=os┼éa, ni┼╝ najm─ůdrzejszego niepokornego.
Wi─Öc dlaczego nie po┼é─ůczy─ç jednego i drugiego, skoro nie tylko z bycia, ale i z urz─Ödu - doznaje si─Ö daru "m─ůdro┼Ťci" ┬á:wink: :roll: ┬á:lol:

Poniewa┼╝ nast─ůpi rozmienienie na drobne i nie b─Ödzie ju┼╝ "niepokornego" Tomasza Kwa┼Ťniewskiego, kt├│ry wstrzyma┼é glikoliz─Ö a ruszy┼é betaoksydacj─Ö.  :twisted: B─Ödzie (euro)pose┼é co plecie g┼éupstwa, poniewa┼╝ przeciwnicy my┼Ťlenia zadziobi─ů jak wrony... :)
Po wt├│re polityka to bagno, gdzie nie gra si─Ö fair.  :? Osoba o wysokim poczuciu moralno┼Ťci, zasad utopi si─Ö w tym szambie, poniewa┼╝ p┼éywa s┼éabo. Co by daleko nie szuka─ç. Komisja rolnictwa GMO, PO i PiS wszystko w bia┼éych r─Ökawiczkach.
Nie czyta┼éem Staszica,ale nie ma przypadkiem co┼Ť ciekawego na ten temat do powiedzenia?!  :)


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: vigo 2013-01-28, 15:25:59
Cytuj:
Po wt├│re polityka to bagno, gdzie nie gra si─Ö fair

a gdzie sie gra?... polityka to biznes jak kazdy inny, w ktorym sa ludzie i ludziska.


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2013-01-28, 15:27:20
b─Ödzie to wygl─ůda┼éo tak
https://www.youtube.com/watch?v=Oexk7HCLEQM suplementy OK, jajka (żółtka) o-ce-be zuo :)
lub tak
https://www.youtube.com/watch?v=WcN_QiezNrM
nie tędy droga. Torować drogę na dole (uczyć), a instalować (uczyć) odpowiednich ludzi u góry  :)
Słowo ODPOWIEDNICH to klucz do sukcesu :)


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2013-01-28, 15:30:28
Cytuj z: vigo 2013-01-28, 15:25:59
Cytuj:
Po wt├│re polityka to bagno, gdzie nie gra si─Ö fair

a gdzie sie gra?... polityka to biznes jak kazdy inny, w ktorym sa ludzie i ludziska.

patrze─ç nie oznacza widzie─ç!
Cytuj z: MariuszM 2013-01-28, 15:21:38
Osoba o wysokim poczuciu moralno┼Ťci, zasad utopi si─Ö w tym szambie, poniewa┼╝ p┼éywa s┼éabo.

Od┼╝ywia─ç si─Ö t┼éusto nie oznacza....ksi─ů┼╝ki o Jezusie i stosowany j─Özyk .  :lol:
Polska nie jest gotowa na tak─ů rewolucj─Ö. Ludzie nie s─ů gotowi, poniewa┼╝ mity s─ů mocno zakorzenione nie tak jak w NORWEGI!


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2013-01-28, 15:30:32
Cytuj z: admin 2013-01-28, 15:16:19
Jest zupe┼énie inna si┼éa przebicia P-os┼éa, ni┼╝ nawet najm─ůdrzejszego niepokornego.
Wi─Öc dlaczego nie po┼é─ůczy─ç jednego i drugiego, skoro nie tylko z bycia, ale i z urz─Ödu - doznaje si─Ö daru "m─ůdro┼Ťci" ┬á:wink: :roll: ┬á:lol:

Prawidlowo, korzystac!.

Dzisiaj podawali, ze "Lista Kwasniewskiego" jezeli sie palikociarze z sld polacza ma 25% szans. Wiec korzystac, zwlaszcza ze zbieznosci nazwiskowej, to na dzien dobry +20 do wyniku 8)

http://natemat.pl/48629,lista-kwasniewskiego-moze-zawojowac-eurowybory-chce-na-nia-glosowac-nawet-25-proc-polakow-sondaz


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2013-01-28, 15:32:15
Kandydatem się tak prosto nie zostaje niestety, nawet do Sejmu...  :?
Mnie jest opcja zupe┼énie oboj─Ötna, bo nie id─Ö politykowa─ç, tylko wspiera─ç "niekow─Öglowodan├│wk─Ö" i OSO.  :D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2013-01-28, 15:32:47
Cytuj z: MariuszM 2013-01-28, 15:17:10
Cytuj z: Zyon 2013-01-28, 15:14:29
Cytuj z: MariuszM 2013-01-28, 15:02:20
Cytuj z: Zyon 2013-01-28, 14:57:29
Owszem, nie zawsze ale kiedy ma racje to nie ma co udowadniac,

No tak racja=polityka, polityka=racja┬á :lol: :twisted: Wysoki, najwy┼╝szy s─ůdzie nie mam wi─Öcej pyta┼ä. :P

Cos ci sie pomylilo, ja nic o polityce nie pisalem :roll:

Dalej nie rozumiesz, a szkoda.  :) Czas nas (nie)uczy.... dobra Płenta  :)


Ech... :D Juz ci pisalem, szkoda tracic czas na takie rzeczy, jezeli tobie sie nie chce napisac zrozumialego przekazu, to ja z pewnoscia nie strace tego czasu na rozkminanie "co autor mial na mysli". Sa lepsze rzeczy do roboty niz zabawa w deszyfrowanie, kazdy sam sobie swiadectwo wystawia szanujac czas innych ;)


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2013-01-28, 15:36:37
Cytuj z: Zyon 2013-01-28, 15:30:32
Dzisiaj podawali, ze "Lista Kwasniewskiego" jezeli sie palikociarze z sld polacza ma 25% szans. Wiec korzystac, zwlaszcza ze zbieznosci nazwiskowej, to na dzien dobry +20 do wyniku


To jest mało prawdopodobne, ale nie niemożliwe.
Jednak Kwa┼Ťniewski na li┼Ťcie Kwa┼Ťniewskiego ma spore szanse.  :wink:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2013-01-28, 15:37:32
Strasznie trudny przeka┼╝,jak 40 lat walki Jana Kwa┼Ťniewskiego z politykami i dietetykami w PRLu oraz III Rzeczypospolitej Polskiej nastr─Öcza problem w zrozumieniu mechanizm├│w rz─ůdz─ůcych tym ┼Ťwiatem, trudno. Amen ┬á:)
Pr─Ödzej dzi─Öki prywatnym sponsorom w Polsce i/lub na ┼Ťwiecie wi─Öcej si─Ö ┬áwsk├│ra ni┼╝ pchaj─ůc si─Ö do polityki. ┬á:shock: :)


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2013-01-28, 15:40:29
Cytuj z: admin 2013-01-28, 15:36:37
Cytuj z: Zyon 2013-01-28, 15:30:32
Dzisiaj podawali, ze "Lista Kwasniewskiego" jezeli sie palikociarze z sld polacza ma 25% szans. Wiec korzystac, zwlaszcza ze zbieznosci nazwiskowej, to na dzien dobry +20 do wyniku


To jest mało prawdopodobne, ale nie niemożliwe.
Jednak Kwa┼Ťniewski na li┼Ťcie Kwa┼Ťniewskiego ma spore szanse.┬á :wink:

Wiekszosc "nazwiskowcow" dostala sie do sejmu czy senatu. Jakies chlystki 20-paroletnie, o ktorych wiadomo tylko tyle, ze sa i glosuja jak im kaza. Tuski, Kaczynskie, Olejniczaka brat....wszyscy na plecach nazwisk wjechali.


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2013-01-28, 15:43:48
Cytuj z: MariuszM 2013-01-28, 15:37:32
Strasznie trudny przekaż,jak 40 lat walki Jana Kwa&para;niewskiego z politykami i dietetykami w PRLu oraz III Rzeczypospolitej Polskiej nastręcza problem w zrozumieniu mechanizmów rz&plusmn;dz&plusmn;cych tym &para;wiatem, trudno. Amen  :)
Prędzej dzięki prywatnym sponsorom w Polsce i/lub na &para;wiecie więcej się  wskóra niż pchaj&plusmn;c się do polityki.  :shock: :)



Masz rację, choć tak nie jest!  :D

Po pierwsze, nigdy Dr Kwa┼Ťniewski z nikim nie walczy┼é, poniewa┼╝ Dr Kwa┼Ťniewski tylko leczy┼é ludzi, bo to by┼éo jego jedynym priorytetem. ┬á:D
Po drugie, nie chce mi się dalej argumentować, bo i tak wiesz swoje!  :D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2013-01-28, 15:49:07
Napisa┼éem "LECZY┼ü" - poniewa┼╝ od pi─Öciu lat Dr Kwa┼Ťniewski nikogo nie przyjmuje, tak jak mi obieca┼é w wieku lat 65, cho─ç nalega┼éem, aby nie rujnowa┼é sobie zdrowia cudzymi problemami a┼╝ tak d┼éugo!┬á :shock:
Teraz wreszcie ma zas┼éu┼╝on─ů i szcz─Ö┼Ťliw─ů emerytur─Ö!┬á :D
Oby jak najdłużej.  8)


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2013-01-28, 16:03:38
Cytuj z: Zyon 2013-01-28, 15:30:32
http://natemat.pl/48629,lista-kwasniewskiego-moze-zawojowac-eurowybory-chce-na-nia-glosowac-nawet-25-proc-polakow-sondaz


Ale on się postarzał... :shock: :?


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2013-01-28, 16:06:16
Kwa┼Ťniewskiego dieta widocznie czyni cuda!┬á  :?


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2013-01-28, 16:09:22
Zmienia ludzi nie do poznania... :shock:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2013-01-28, 16:11:19
Ma on dopiero 59 lat a wygl─ůda prawie na 70... :?


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2013-01-28, 16:16:39
A kto to jest?  8)

http://pl.wikipedia.org/w/index.php?title=Plik:Slubjolantyialeksandra.jpg&filetimestamp=20051025004328


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Sandman80 2013-01-28, 16:20:32
Shazza ? na pierwszym planie :?


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2013-01-28, 16:29:17
Bingo!  8)


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2013-01-28, 16:51:52
Ujmijmy to tak"walka" było użyte w "".
Podsumujmy
Jest jeden zero dla prezydenta Kwa┼Ťniewskiego vs optymalnego Kwa┼Ťniewskiego (start z listy SLD) ;)
Cz┼éowiek,kt├│ry lubi i ceni spok├│j dla "wy┼╝szego" dobra chce go sobie zm─ůci─ç. :shock: Dodam,┼╝e podobny spok├│j doradza┼é Janowi Kwa┼Ťniewskiemu, dlatego leczy┼é jest zwrotem adekwatnym . :)

To nie polityka czy biznes jest "brudny". To ludzie kreuj─ů rzeczywisto┼Ť─ç czy to w biznesie, czy to polityce.
Ja nic nie wiem lepiej, :shock: ja widz─Ö i opisuj─Ö (analizuj─Ö) bo... parafrazuj─ůc s┼éowa wieszcza  :lol:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2013-01-28, 17:03:07
P.S nietycznym,nieeleganckim zachowaniem jest "jazda" na czyim┼Ť nazwisku. Zar├│wno w jedn─ů, jak i w drug─ů stron─Ö  :twisted:  :)


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2013-01-28, 17:43:44
Bez komentarza.  :?


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2013-01-28, 17:51:10
Cytuj z: admin 2013-01-28, 13:31:01
Cytuj z: Gavroche 2013-01-28, 12:30:41
Lubelskie Empiki s─ů zupe┼énie inaczej zaopatrzone, dopad┼éem pismo "Metabolism" z ostatniego miesi─ůca.


A pismo OPTYMALNI nie schowane gdzie tam było na półce?
Bo we Włocławku, jak przychodzi 5 numerów, to po tygodniu zostaje jeden, choć trzeba się go naszukać, a za dwa tygodnie nie ma już żadnego egzemplarza!  :shock:
Tak od ponad roku się dzieje!  :D

Przegl─ůda┼éem raz czy dwa to pismo i jeszcze chyba jedno o podobnym tytule.
Wtedy się tym nie interesowałem, ale odniosłem wrażenie "kombinowania" z oryginałem dr Jana.
Wi─Öc teraz nie szukam :)


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2013-01-28, 17:55:42
Oryginał jest tylko jeden - "OPTYMALNI".
Ale dla atlet├│w to tam nic nie ma.  :?


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2013-01-28, 17:58:15
Cytuj z: MariuszM 2013-01-28, 14:06:58
Cytuj z: Gavroche 2013-01-28, 12:30:41
BTW % niskoweglowodanowa odpowiednio 30:60:10.

Poziom kortyzolu i CRP były podniesione na diecie tłuszczowej i nie wiem co z tym fantem zrobić...
Reszta tzw. marker├│w zdrowia by┼éa zdecydowanie na korzy┼Ť─ç T.

Ale,┼╝e co? Dieta podobna do Twojej ...? ;)

Nie wiem, może, słaby jestem z cyferek :D
Chodzi mi o to czy podniesiony kortyzol i CRP to norma na niskow─Öglowodan├│wce?
Czy kr├│tki czas badania?
Tak, nie?
Np cukier si─Ö r├│┼╝ni u Ww i optymalnych, mo┼╝e i tu co┼Ť podobnego.


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2013-01-28, 17:59:53
Cytuj z: admin 2013-01-28, 17:55:42
Oryginał jest tylko jeden - "OPTYMALNI".
Ale dla atletów to tam nic nie ma.  :?

M─Ötne wspomnienia mam, wol─Ö nie miesza─ç.


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2013-01-28, 19:30:59
Cytuj z: MariuszM 2013-01-28, 17:03:07
P.S nietycznym,nieeleganckim zachowaniem jest "jazda" na czyim┼Ť nazwisku. Zar├│wno w jedn─ů, jak i w drug─ů stron─Ö┬á :twisted:┬á :)

Nie przesadzaj, nazwiska sie nie wybiera, to raczej wyborcy wybieraja, trudno miec pretensje do Tuskow ze startuja z list PO. Jezeli ma sie dostac jakis drugi "Pawlak", Ziobro" czy inny Napieralski zeby zapelniac lawy poselskie i brac kaset to lepiej niech sie dostanie ktos wartosciowy. No ale mlody jestes wiec wielu rzeczy jeszcze nie rozumiesz 8)


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2013-01-28, 19:46:57
Cytuj z: admin 2013-01-28, 17:43:44
Bez komentarza.   :?

Nie rozumiem co w tym z┼éego?┬á :shock: Takie pytanie mo┼╝e zada─ç wyborca, przeciwnik polityczny, dziennikarz. :shock: Skwitowanie pytania "bez komentarza" nie jest najlepszym wyj┼Ťciem.

Boniek na pytanie o ┼é─ůczenie funkcji prezesa PZPN przy jednoczesnym firmowaniu swoj─ů osob─ů, wizerunkiem firmy bukmacherskiej odpowiedzia┼é,┼╝e  nie widzi w tym nic z┼éego.  :twisted:  :P Podobnie ma si─Ö sprawa z obywatelstwem w┼éoskim i p┼éaceniem podatk├│w we W┼éoszech. ;)

Cytuj─ůc klasyka Polityka/┼╗O nie jest dla ka┼╝dego...?! ;)
Cytuj─ůc klasyka II Zawsze jest jakie┼Ť wyj┼Ťcie, tylko kt├│re jest w┼éa┼Ťciwe? ;)

Mo┼╝e warto "odby─ç" kurs z wizerunku ala Lepper? ;)

To m├│wi┼é ja "m┼éody" i niepokorny, z dobrym sercem oraz dobrze ┼╝ycz─ůcy Mariusz.
Powodzenia  :D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Radzio 2013-01-28, 19:52:35
Poczytałem, a jak i jednak spać będę chodził na czczo.  :lol:    Nago! :...chodził nago" chciałem napisać. :oops:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2013-01-28, 19:56:43
Cytuj z: Zyon 2013-01-28, 19:30:59
Nie przesadzaj, nazwiska sie nie wybiera,

SLD to w prostej linii spadkobiercy okr─ůg┼éego sto┼éu, "komuny".┬á No widzisz, ja spotka┼éem si─Ö z zarzutem,┼╝e Tomasz Kwa┼Ťniewski startowa┼é z listy SLD. Do takich┬á ludzi nie przemawia,┼╝e ├│w cz┼éowiek nie jest cz┼éonkiem SLD. Cho─ç wyb├│r listy mo┼╝e by─ç dla jednych dziwny" nawet, gdy we┼║mie si─Ö pod uwag─Ö socjalistyczny program SLD i zapatrywania kandydata na pomys┼éy socjalist├│w (SLD).... Palikot r├│wnie┼╝ lewica... :) Pani Stachurska startowa┼éa z listy Palikota (jak mnie pami─Ö─ç nie mydli) :D
polityka to bagno. Ogl─ůda┼ée┼Ť "Pogoda na jutro" :)


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2013-01-28, 20:01:25
Cytuj z: Gavroche 2013-01-28, 17:58:15
Nie wiem, może, słaby jestem z cyferek :D
Chodzi mi o to czy podniesiony kortyzol i CRP to norma na niskow─Öglowodan├│wce?
Czy kr├│tki czas badania?
Tak, nie?
Np cukier si─Ö r├│┼╝ni u Ww i optymalnych, mo┼╝e i tu co┼Ť podobnego.


Poszukaj mo┼╝e Bup Tdown lub Bdown Tup. Warto przeanalizowa─ç sk┼éad diety pod k─ůtem jako┼Ťci i doboru produkt├│w GSO :)
Osoby ─çwicz─ůce z pewno┼Ťci─ů maj─ů troch─Ö odmienne normy od zalegaj─ůcych w samochodach czy biurach np. ALAT ,AspAT  :D :)


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2013-01-28, 20:09:25
Cytuj z: MariuszM 2013-01-28, 19:56:43
Cytuj z: Zyon 2013-01-28, 19:30:59
Nie przesadzaj, nazwiska sie nie wybiera,

SLD to w prostej linii spadkobiercy okr─ůg┼éego sto┼éu, "komuny".┬á No widzisz, ja spotka┼éem si─Ö z zarzutem,┼╝e Tomasz Kwa┼Ťniewski startowa┼é z listy SLD. Do takich┬á ludzi nie przemawia,┼╝e ├│w cz┼éowiek nie jest cz┼éonkiem SLD. Cho─ç wyb├│r listy mo┼╝e by─ç dla jednych dziwny" nawet, gdy we┼║mie si─Ö pod uwag─Ö socjalistyczny program SLD i zapatrywania kandydata na pomys┼éy socjalist├│w (SLD).... Palikot r├│wnie┼╝ lewica... :) Pani Stachurska startowa┼éa z listy Palikota (jak mnie pami─Ö─ç nie mydli) :D
polityka to bagno. Ogl─ůda┼ée┼Ť "Pogoda na jutro" :)



Następny co ma "pretensje", że chcę zrobić lepiej wielu!  :D
Wiesz, tak sobie my┼Ťl─Ö, ┼╝e dzi─Öki takim "niepokornym" to lepiej dla mnie, jak b─Öd─Ö mia┼é to wszystko w d***e.
I może przy tym zostałbym.  :D
Tylko niestety nie chc─Ö zawie┼Ť─ç wielu moich przyjaci├│┼é.
Dlatego nie mog─Ö tak ┼éatwo si─Ö zniech─Öca─ç, ┼╝e kolejny "patriota" ma do mnie bli┼╝ej nieokre┼Ťlone pretensje!  :shock:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2013-01-28, 20:15:41
Jak pisałem, dobrze życzę.
Ja znam takiego jednego, co chciał wielu zrobić dobrze-da się tak? W "Jak nie chorować?" nie znalazłem... ;)

Bez urazy  :twisted:
http://youtu.be/DkOIWdc9v3M?t=47s

Tu OSO zamienić na obywateli, Jarka na Tomasza  lecimy :twisted: :lol: :lol:
Cytuj z: admin 2013-01-28, 20:09:25
Wiesz, tak sobie my┼Ťl─Ö, ┼╝e dzi─Öki takim "niepokornym" to lepiej dla mnie jak b─Öd─Ö mia┼é to wszystko w d***e.
I może przy tym zostanę.  :D

Popieram, mo┼╝na zwali─ç na mnie,przyjm─Ö na klat─Ö ... :lol: :lol:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2013-01-28, 20:18:21
Cytuj z: MariuszM 2013-01-28, 19:56:43
Cytuj z: Zyon 2013-01-28, 19:30:59
Nie przesadzaj, nazwiska sie nie wybiera,

SLD to w prostej linii spadkobiercy okr─ůg┼éego sto┼éu, "komuny".┬á No widzisz, ja spotka┼éem si─Ö z zarzutem,┼╝e Tomasz Kwa┼Ťniewski startowa┼é z listy SLD. Do takich┬á ludzi nie przemawia,┼╝e ├│w cz┼éowiek nie jest cz┼éonkiem SLD. Cho─ç wyb├│r listy mo┼╝e by─ç dla jednych dziwny" nawet, gdy we┼║mie si─Ö pod uwag─Ö socjalistyczny program SLD i zapatrywania kandydata na pomys┼éy socjalist├│w (SLD).... Palikot r├│wnie┼╝ lewica... :) Pani Stachurska startowa┼éa z listy Palikota (jak mnie pami─Ö─ç nie mydli) :D
polityka to bagno. Ogl─ůda┼ée┼Ť "Pogoda na jutro" :)

Przesadzasz. Do jakich ludzi co nie przemawia? :D Czy to bagno czy nie to nie zmienia faktu, ze jest i bedzie mimo tego co o niej myslisz i ma wplyw na twoje zycie. Narzekanie dla samego narzekania jest rownie produktywne jak rotowanie zurawiny z cebula. Startowac tez trzeba z jakiejs listy i szczerze mowiac bajanie o socjalistycznych programach swiadczy o nieznajomosci programow reszty urgupowan :D

A przy okazji rownasz ludzi ideowych z karierowiczami wrzucajac wszystkich do jednego wora.


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2013-01-28, 20:19:41
Przestań Mariuszku, bo na prawdę przesadzasz.  :twisted:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2013-01-28, 20:23:37
Najrozs─ůdniej jest wybiera─ç tak─ů drog─Ö, kt├│ra daje najwi─Öksze szanse na doj┼Ťcie do celu, czy chocia┼╝by na obranie dobrego kierunku...


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Radzio 2013-01-28, 20:25:18
Nic mu nie będzie, przy kompie się młodszy Kolega pewnie zasiedział. :D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2013-01-28, 20:25:50
To chyba taki typ, co lubi manify i inne burdy organizować?  :D
Ale jest Demokracja i trzeba tuptać na Wybory, jak chce się zmian.  8)


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2013-01-28, 20:27:14
Cytuj z: MariuszM 2013-01-28, 20:15:41
Popieram, mo┼╝na zwali─ç na mnie,przyjm─Ö na klat─Ö ... :lol: :lol:

Swoj prytwatny interes wynikajacy z blednych przeswiadczen kosztem interesu ogolu i chcesz to na swoja klate? Wiesz, niektorzy czesto odwage myla z glupota 8)


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Radzio 2013-01-28, 20:30:54
Cytuj z: admin 2013-01-28, 20:25:50
To chyba taki typ, co lubi manify i inne burdy organizować?  :D
Ale jest Demokracja i trzeba tuptać na Wybory, jak chce się zmian.  8)

Trzymaj─ůc sw├│j los krzepko w d┼éoni. :D ┬áSw├│j g┼éos! "Trzymaj─ůc sw├│j g┼éos..."- tak mia┼éo by─ç. ┬á:lol:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2013-01-28, 20:35:57
Pytanie do zyona.Co pr├│cz p┼éyni─Öcia z pr─ůdem-takie wra┼╝enie odnios┼éem-zrobi┼ée┼Ť,aby...? Obserwuj─Ö ludzi ┬ána oko┼éo mnie, ka┼╝dy narzeka na szefa, polityk├│w, kierownik├│w, gdy przychodzi moment, aby powiedzie─ç g┼éo┼Ťno o panuj─ůcym bu****u (wydelegowana osoba) nikt ju┼╝ za tob─ů nie stoi-banda tch├│rzy. :P ;) Nale┼╝ysz do takich ludzi? Czy mo┼╝e "napinasz" si─Ö jedynie przez internet? Zrezygnowa┼ée┼Ť kiedy┼Ť z pracy, poniewa┼╝ uwa┼╝a┼ée┼Ť,┼╝e zaproponowane wynagrodzenie w stosunku do wykonywanych obowi─ůzk├│w odpowiada Pani sprz─ůtaczce np (kt├│ra i tak zarabia wi─Öcej od ciebie) :D ┬á:twisted:
Takich odwa┼╝nych inaczej spotka┼éem multum i jeszcze wi─Öcej... ┬á:lol: i nie zale┼╝y to od wieku dojrza┼éo┼Ťci, niepokorno┼Ťci,posiadania rodziny. Czyta g┼éupota w polskim wydaniu.
Cytuj z: admin 2013-01-28, 20:25:50
Ale jest Demokracja i trzeba tuptać na Wybory, jak chce się zmian.  8)

Co za banał ,demokracja,zmiany -prawie z krzesła spadłem  :lol: hehe
Jak demokracja po co "Kwa┼Ťniewski" chce na si┼é─Ö reszt─Ö spo┼éecze┼ästwa uszcz─Ö┼Ťliwia─ç? Demokracja ju┼╝ raz wybra┼éa?? Brutalnie, bo brutalnie,ale demokratycznie ;) ┬á:twisted: 1:0
Cytuj z: Zyon 2013-01-28, 20:27:14
Cytuj z: MariuszM 2013-01-28, 20:15:41
Popieram, mo┼╝na zwali─ç na mnie,przyjm─Ö na klat─Ö ... :lol: :lol:

Swoj prytwatny interes wynikajacy z blednych przeswiadczen kosztem interesu ogolu i chcesz to na swoja klate? Wiesz, niektorzy czesto odwage myla z glupota 8)

Niekt├│rzy nie maj─ů dystansu do ┼╝ycia, nie m├│j problem. :D
Staram si─Ö by─ç m─ůdrym a nie inteligentnym. Wiesz jaka to r├│┼╝nica?
Mniej wi─Öcej tak jak (nie)macha─ç dzwonkami i sobie krzywdy nie zrobi─ç. W tym pierwszym przypadku (nie) jestem m─ůdry┬á :lol:. Z bieganiem po lodzie podobnie :)

Panowie i Panie demokracja tak,ale nie w Polsce  :D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2013-01-28, 20:37:18
:lol: :lol: :lol:
Naj┼Ťmieszniejsze jest to, ┼╝e nie mam nic wsp├│lnego ani z PO, ani z PiS, ani z PSL, ani z Palikotem, ani z SLD, a ju┼╝ "unionist─Ö", "ko┼Ťcielnika", "nie rzucim w┼éadzy", "wielbiciela pederast├│w", albo "komucha" ze mnie robi─ů, cho─ç jeszcze nie wiem z jakiej listy wystartuj─Ö! ┬á:shock:
Mnie!!!
Wielbiciela Wolnej Demokracji!  :D
I z kim tu pracować?  :wink:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2013-01-28, 20:40:02
Ale co w tym dziwnego, przecie┼╝ to normalne jest w demokracji polskiej...  :lol: :lol:
Taki do┼Ťwiadczony, aktywnie wybieraj─ůcy,aktywnie korzystaj─ůcy z demokracji...i takie zdzwienie dziwne ;)
Tu jest Polska tu si─Ö kradnie i pije (nie pracuje)  :lol: :lol:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Radzio 2013-01-28, 20:42:03
Rozwalamy? :D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2013-01-28, 20:42:27
Przykl─Ökn─ů─ç i prze┼╝egna─ç si─Ö, te┼╝ ┼╝adna ujma! ┬á:wink:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2013-01-28, 20:45:15
Cytuj z: MariuszM 2013-01-28, 20:35:57
Pytanie do zyona.Co pr├│cz p┼éyni─Öcia z pr─ůdem-takie wra┼╝enie odnios┼éem-zrobi┼ée┼Ť,aby...? Obserwuj─Ö ludzi ┬ána oko┼éo mnie, ka┼╝dy narzeka na szefa, polityk├│w, kierownik├│w, gdy przychodzi moment, aby powiedzie─ç g┼éo┼Ťno o panuj─ůcym bu****u (wydelegowana osoba) nikt ju┼╝ za tob─ů nie stoi-banda tch├│rzy. :P ;) Nale┼╝ysz do takich ludzi?

Nie bardzo wiem jakich szczerze mowiac. Forum to chyba nie miejsce na epatowanie soba i przechwalanie sie jak to np zenujaco robi cebulak.
Cytuj z: MariuszM 2013-01-28, 20:35:57
Czy mo┼╝e "napinasz" si─Ö jedynie przez internet? Zrezygnowa┼ée┼Ť kiedy┼Ť z pracy, poniewa┼╝ uwa┼╝a┼ée┼Ť,┼╝e zaproponowane wynagrodzenie w stosunku do wykonywanych obowi─ůzk├│w odpowiada Pani sprz─ůtaczce np (kt├│ra i tak zarabia wi─Öcej od ciebie) :D ┬á:twisted:
Takich odwa┼╝nych inaczej spotka┼éem multum i jeszcze wi─Öcej... ┬á:lol: i nie zale┼╝y to od wieku dojrza┼éo┼Ťci, niepokorno┼Ťci,posiadania rodziny. Czyta g┼éupota w polskim wydaniu.

Troche mieszasz wszystko w jednym garnku i to dosc chaotycznie, mi sie nie chce z kolei tutaj uwywenetrzniac ale moge powiedziec, ze tak .Bo juz gdzies tutaj pisalem, ze owszem, i do z dosc cieplej, unijnej posadki, ktora gwarantowala zawsze cieply stolek i fajna kaske. Tylko co to ma do rzeczy?
Cytuj z: MariuszM 2013-01-28, 20:35:57
Niekt├│rzy nie maj─ů dystansu do ┼╝ycia, nie m├│j problem. :D
Staram si─Ö by─ç m─ůdrym a nie inteligentnym. Wiesz jaka to r├│┼╝nica?

Tylko kto nie ma dystansu, ten co narzeka zanim cos zacznie robic czy mzoe ten drugi, ktory mowi, ze trzeba skorzystac, bo inni to zrobia na pewno?
He? Spytaj gavro o dystans, kiedy ma rodzine, dzieci i wlasny biznes i zapytaj studenta na garnuszku mamy, ktorego jedynym problemem jest zaliczenie.


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Radzio 2013-01-28, 20:47:58
Cytuj z: admin 2013-01-28, 20:42:27
Przykl─Ökn─ů─ç i prze┼╝egna─ç si─Ö, te┼╝ ┼╝adna ujma! ┬á:wink:


Taka sama trudno┼Ť─ç, jak ... przysiad. :D Ale to wierz─ůcy wiedz─ů lepiej. ;)


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2013-01-28, 20:49:53
Bo jeszcze się taki nie narodził, coby wszystkim dogodził!  :lol:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2013-01-28, 20:53:16
Cytuj z: Radzio 2013-01-28, 20:30:54
Cytuj z: admin 2013-01-28, 20:25:50
To chyba taki typ, co lubi manify i inne burdy organizować?  :D
Ale jest Demokracja i trzeba tuptać na Wybory, jak chce się zmian.  8)

Trzymaj─ůc sw├│j los krzepko w d┼éoni. :D ┬áSw├│j g┼éos! "Trzymaj─ůc sw├│j g┼éos..."- tak mia┼éo by─ç. ┬á:lol:



Bo, to jedyny moment, kiedy kandydaci kochaj─ů Wyborc├│w...  :?


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2013-01-28, 20:57:57
Cytuj z: Zyon 2013-01-28, 20:45:15
He? Spytaj gavro o dystans, kiedy ma rodzine, dzieci i wlasny biznes i zapytaj studenta na garnuszku mamy, ktorego jedynym problemem jest zaliczenie.

Hej ,wi─Öc nie ma co narzeka─ç, jest tak jak sami sobie to kreujemy.W skalo mikro i makro :)
Pochodzisz z "dobrego" domu, co studiowa┼é na garnuszku mamy? ┬áJa mam inne do┼Ťwiadczenia. I nie roszcz─Ö sobie z tego tytu┼éu praw do psioczenia. Cho─ç zgodnie z definicj─ů czynnego prawa wyborczego mog─Ö,ale mandat z tego tytu┼éu jest bardziej ni┼╝ mierny. :D Mandat ┼╝yciowy ma wi─Öksz─ů si┼é─Ö przebicia przynajmniej dla mnie. Demokracja phii :D
Cytuj z: admin 2013-01-28, 20:49:53
Bo jeszcze się taki nie narodził, coby wszystkim dogodził!  :lol:

Po co w takim razie start w wyborach? Dogadzamy tylko swoim? Kolejne mo┼╝liwe pytanie ;) A to ju┼╝ rzut monet─ů do PSL-u ;)


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2013-01-28, 21:03:19
Cytuj z: MariuszM 2013-01-28, 20:57:57
Po co w takim razie start w wyborach? Dogadzamy tylko swoim? Kolejne mo┼╝liwe pytanie ;) A to ju┼╝ rzut monet&plusmn; do PSL-u ;)



Ani Lutz, ani Atkins, ani ┼╝aden z nowej fali niskow─Öglowodanowc├│w z zachodu, nie zrobi┼é i nie zrobi tyle dla ludzi, co Dr Kwa┼Ťniewski.
A ja mog─Ö wi─Öcej, ale nie metodami "oddolnymi" jak do tej pory, bo to strata czasu i energii.

I tak by┼éem dzi┼Ť zbyt szczery, jak na przysz┼éego polityka, wi─Öc milcz─Ö ju┼╝ dzi┼Ť w tym temacie!┬á :wink:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2013-01-28, 21:05:39
Cytuj z: MariuszM 2013-01-28, 20:57:57
Pochodzisz z "dobrego" domu, co studiowa┼é na garnuszku mamy? ┬áJa mam inne do┼Ťwiadczenia. I nie roszcz─Ö sobie z tego tytu┼éu praw do psioczenia. Cho─ç zgodnie z definicj─ů czynnego prawa wyborczego mog─Ö,ale mandat z tego tytu┼éu jest bardziej ni┼╝ mierny. :D Mandat ┼╝yciowy ma wi─Öksz─ů si┼é─Ö przebicia przynajmniej dla mnie. Demokracja phii :D

Mariusz, przykro mi, ze musze cie rozczarowac ale to nie jest zadna niepokornosc, tylko zgorzknienie, stettryczenie i rozgoryczeniei, i to w tak mlodym wieku!  :lol:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2013-01-28, 21:13:36
Cytuj z: admin 2013-01-28, 21:03:19
I tak by┼éem dzi┼Ť zbyt szczery, jak na przysz┼éego polityka, wi─Öc milcz─Ö ju┼╝ dzi┼Ť w tym temacie!┬á :wink:


I to jest odpowiednia strategia polityczna... 8) :wink:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2013-01-28, 21:14:50
Skutecznie do przodu, propagowa─ç zdrowie!  :D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Sandman80 2013-01-28, 21:18:53
powodzenia  :)
wiadomo ze  tam mo┼╝na zdecydowanie wi─Öcej zrobi─ç


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2013-01-28, 21:18:57
Bo móc to chcieć. A to już pół drogi do sukcesu.  :)
Cytuj z: Zyon 2013-01-28, 21:05:39
Mariusz, przykro mi, ze musze cie rozczarowac ale to nie jest zadna niepokornosc, tylko zgorzknienie, stettryczenie i rozgoryczeniei, i to w tak mlodym wieku!  :lol:


Niestety dla mnie za mocno kocham sw├│j kraj,aby go zostawi─ç bo mi si─Ö **** nie podoba. :) Spr├│bowa┼éem, by┼éem troch─Ö na obczy┼║nie. Niestety po powrocie mojego podania nikt nie odgrzeba┼é w koszu na ┼Ťmieci ;)┬á:lol:
Stetryczenie mi nie grozi, dzwonk├│w nie posiadam, a do Twojej 40 daleko mi. ;)
Zgorzknienie to przeciwie┼ästwo pogodno┼Ťci? Jak tak, to po dzisiejszych kilometrach odpada
Stettryczenie czy jak zwa┼é patrz zrz─Ödzenie ,nie, to nie ja. Aby zmieni─ç co┼Ť co nie dzia┼éa/funkcjonuje trzeba to zidentyfikowa─ç. Ty jako analityk i takie b┼é─Ödy w ocenie.. Musisz si─Ö bardziej postara─ç :P


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2013-01-28, 21:19:40
Cytuj z: admin 2013-01-28, 21:14:50
Skutecznie do przodu, propagowa─ç zdrowie!  :D


Pewnie Tw├│j Tata jest z Ciebie dumny. :roll: A z Wnuka jeszcze bardziej... :D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2013-01-28, 21:22:19
Cytuj z: Sandman80 2013-01-28, 21:18:53
powodzenia   :)
wiadomo ze  tam można zdecydowanie więcej zrobić


Wi─Öcej i szybciej!  :D
Kto tego nie rozumie jest kr├│tkowzroczny.  :?


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2013-01-28, 21:23:31
Z(a)wiedziony przez "elity", to jest are ołkej  :lol: :lol:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2013-01-28, 21:25:17
Bo nie da si─Ö Pos┼éowi odpisa─ç ┬ázbywaj─ůco, ┼╝e: "najnowsze badania z US sugeruj─ů przeciwnie, a zalecenia wiod─ůcych instytut├│w dietetycznych s─ů odwrotne"
Ale najpierw trzeba mieć takiego Posła.
A nie p-os┼éa, co expert├│w tylko s┼éucha─ç potrafi.  :?


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2013-01-28, 21:25:35
Cytuj z: MariuszM 2013-01-28, 21:18:57
Bo móc to chcieć. A to już pół drogi do sukcesu.  :)
Cytuj z: Zyon 2013-01-28, 21:05:39
Mariusz, przykro mi, ze musze cie rozczarowac ale to nie jest zadna niepokornosc, tylko zgorzknienie, stettryczenie i rozgoryczeniei, i to w tak mlodym wieku!  :lol:


Niestety dla mnie za mocno kocham sw├│j kraj,aby go zostawi─ç bo mi si─Ö **** nie podoba. :) Spr├│bowa┼éem, by┼éem troch─Ö na obczy┼║nie. Niestety po powrocie mojego podania nikt nie odgrzeba┼é w koszu na ┼Ťmieci ;)┬á:lol:
Stetryczenie mi nie grozi, dzwonk├│w nie posiadam, a do Twojej 40 daleko mi. ;)
Zgorzknienie to przeciwie┼ästwo pogodno┼Ťci? Jak tak, to po dzisiejszych kilometrach odpada
Stettryczenie czy jak zwa┼é patrz zrz─Ödzenie ,nie, to nie ja. Aby zmieni─ç co┼Ť co nie dzia┼éa/funkcjonuje trzeba to zidentyfikowa─ç. Ty jako analityk i takie b┼é─Ödy w ocenie.. Musisz si─Ö bardziej postara─ç :P


Panowie, kłótnia to chyba nie jest optymalny sposób dialogu... :roll:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2013-01-28, 21:29:52
Cytuj z: renia 2013-01-28, 21:25:35
Panowie, kłótnia to chyba nie jest optymalny sposób dialogu... :roll:


Kto┼Ť tu dzi┼Ť chyba ma chandr─Ö?┬á :?
Ale czasem tak bywa i dobrze się wygadać...  8)


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2013-01-28, 21:30:00
Cytuj z: admin 2013-01-28, 21:22:19
Więcej i szybciej!  :D
Kto tego nie rozumie jest krótkowzroczny.  :?

Widz─Ö nierozumienie tematu.
Cz─Östo z teoriami jest tak,┼╝e w teorii wygl─ůda to pi─Öknie. W zetkni─Öciu z rzeczywisto┼Ťci─ů nie wytrzymuj─ů "si┼éy nacisku" .Na ten przyk┼éad betonu U.S science. Ale b─Öd─Ö bacznie obserwowa┼é i trzyma┼é kciuki. Mo┼╝e jaki┼Ť ma┼éy zak┼éadzik? Albo nie ;) ┬á:lol:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2013-01-28, 21:32:26
Listy ju┼╝ s─ů obsadzone i ci─Ö┼╝ko b─Ödzie si─Ö dosta─ç.┬á :?
No chyba, że będziemy postępować tak, jak zaproponowałem w Ciechocinku.
Jest cień szansy.
Ale ju┼╝ trzeba zacz─ů─ç przygotowania.


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2013-01-28, 21:46:40
Kurcze, jak ciekawie się zrobiło!
Cz─Ö┼Ťciowo podzielam obawy Mariusza, ale trzeba mie─ç wiar─Ö w ludzi :)
R├│┼╝ne rzeczy si─Ö plot─ů...


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Blade 2013-01-29, 08:01:55
drodzy Pa┼ästwo - kiedy ─çwiczycie? podstawowy problem - lubi─Ö ─çwiczy─ç rano, ale si─Ö nie wysypiam si─Ö. Dzisiaj np nie ─çwiczy┼éem, pospa┼éem do 7mej i jest lepiej. Jak zaimplementowa─ç popo┼éudniowo - wieczorne ─çwiczenia? komu┼Ť si─Ö uda┼éo? ;)


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2013-01-29, 08:15:34
Za m┼éodu zawsze po porannej toalecie, przed ┼Ťniadaniem i wyj┼Ťciem do szko┼éy.
Teraz nie ─çwicz─Ö, bo mi mi─Ö┼Ťnie zbyt rozbudowane nie s─ů potrzebne.
Przy intensywnym┬á wysi┼éku po┼é─ůczonym z gwa┼étownym wzrostem ci┼Ťnienia (ci─Ö┼╝ary inne ─çwiczenia si┼éowe) wyst─Öpuje du┼╝e prawdopodobie┼ästwo wyhodowania sobie t─Ötniak├│w za m┼éodu, co w ┼Ťrednim lub starszym wieku wyjdzie. Ale zawsze jest co┼Ť za co┼Ť.

I zapami─Öta─ç:
zbyt intensywny wysiłek fizyczny rujnuje zdrowie szybciej niż siedzenie na kanapie z piwskiem i pilotem TV w ręku.
T─Ötniaki aorty powoduj─ů szybk─ů i przyjemn─ů ┼Ťmier─ç typu endorfinowego, w przeciwie┼ästwie do t─Ötniak├│w m├│zgu, gdzie przy pechu mo┼╝na nawet wiele lat wegetowa─ç - gnij─ůc bezw┼éadnie w ┼é├│┼╝ku!
Brrrrrr paskudne umieranie.
Dlatego gdy tylko podczas wysi┼éku us┼éyszy si─Ö t─Ötnienie w m├│zgu lub uszach - przerwa─ç wysi┼éek natychmiast, bo dalsza kontynuacja mo┼╝e przynie┼Ť─ç op┼éakane skutki.


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2013-01-29, 08:22:45
Cytuj z: Blade 2013-01-29, 08:01:55
drodzy Państwo - kiedy ćwiczycie? podstawowy problem - lubię ćwiczyć rano, ale się nie wysypiam się. Dzisiaj np nie ćwiczyłem, pospałem do 7mej i jest lepiej.

Ja dzisiaj identyko. Do 7, za oknem bylo tak fajnie szaro, ze sobie odpuscilem.


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2013-01-29, 08:24:11
Cytuj z: admin 2013-01-29, 08:15:34
I zapami─Öta─ç:
zbyt intensywny wysiłek fizyczny rujnuje zdrowie szybciej niż siedzenie na kanapie z piwskiem i pilotem TV w ręku.

+1.
Blade, u mnie popo┼éudniowe treningi si─Ö sprawdzaj─ů mi─Ödzy 17 a 19, p├│┼║niej ju┼╝ nie, bo potem spa─ç nie mog─Ö, a wcze┼Ťniej nie, bo strawi─ç obiad trzeba :D
Chyba najlepiej jednak rankiem.


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2013-01-29, 08:25:14
Cytuj z: admin 2013-01-29, 08:15:34
Teraz nie ─çwicz─Ö, bo mi mi─Ö┼Ťnie zbyt rozbudowane nie s─ů potrzebne.

Aaaa tam zaraz rozbudowane :D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Blade 2013-01-29, 08:30:35
Cytuj z: Gavroche 2013-01-29, 08:24:11
Cytuj z: admin 2013-01-29, 08:15:34
I zapami─Öta─ç:
zbyt intensywny wysiłek fizyczny rujnuje zdrowie szybciej niż siedzenie na kanapie z piwskiem i pilotem TV w ręku.

+1.
Blade, u mnie popo┼éudniowe treningi si─Ö sprawdzaj─ů mi─Ödzy 17 a 19, p├│┼║niej ju┼╝ nie, bo potem spa─ç nie mog─Ö, a wcze┼Ťniej nie, bo strawi─ç obiad trzeba :D
Chyba najlepiej jednak rankiem.



kurcze, latem to mo┼╝e jeszcze - bo ja┼Ťniej, od┼Ťnie┼╝a─ç nie trzeba, kominka odpali─ç nie trzeba ;) Chocia┼╝ uwielbiam ─çwiczy─ç rankiem. Mo┼╝e gdybym szed┼é wcze┼Ťniej spa─ç? ale jak si─Ö ko┼éo 20stej (jak dobrze p├│jdzie) po┼éo┼╝y M┼éodego to mo┼╝na w ko┼äcu usi─ů┼Ť─ç, z Ma┼é┼╝onka porozmawia─ç itp ;)


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2013-01-29, 12:28:32
Sport to zdrowie, Pudzian ci to powie :D
http://sport.fakt.pl/Mariusz-Pudzianowski-wrocil-do-treningow-MMA,artykuly,197841,1.html


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2013-01-29, 13:01:39
Cytuj z: Zyon 2013-01-29, 12:28:32
Sport to zdrowie, Pudzian ci to powie :D
http://sport.fakt.pl/Mariusz-Pudzianowski-wrocil-do-treningow-MMA,artykuly,197841,1.html

Już by się nie wygłupiał.
Jakie┼Ť si┼éowanie na r─Öce ju┼╝ bardziej by pasowa┼éo.
Strongmani si─Ö ┼Ťmiej─ů, ┼╝e byle chudzina obija najsilniejszego Polaka na ┼Ťwiecie :D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2013-01-29, 13:03:05
Cytuj z: Zyon 2013-01-29, 12:28:32
Sport to zdrowie, Pudzian ci to powie :D
http://sport.fakt.pl/Mariusz-Pudzianowski-wrocil-do-treningow-MMA,artykuly,197841,1.html


┼╗al faceta... :? A co te panie tam robi─ů w tle... :roll:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Radzio 2013-01-29, 19:18:01
Rozumiem, że temat "poległ", ale ... zaspałem. ;)  :lol:
Cytuj z: admin 2013-01-28, 21:22:19
Cytuj z: Sandman80 2013-01-28, 21:18:53
powodzenia   :)
wiadomo ze  tam można zdecydowanie więcej zrobić


Więcej i szybciej!  :D
Kto tego nie rozumie jest krótkowzroczny.  :?


B─Öd─Ö wulgarny, musz─Ö. :) Ale nie u┼╝yj─Ö wyrazu "g├│wno". ;)
W┼éa┼╝enie komu┼Ť "od do┼éu" by┼éo tak samo ma┼éo skuteczne jak, mog─Ö si─Ö myli─ç, teraz b─Ödzie w┼éa┼╝enie tej samej osobie "od g├│ry".
Do ci─ůgle ta sama osoba- poniewa┼╝ spos├│b i mechanizm osi─ůgania cel├│w jest niezmienny. O paso┼╝ytniczej polityce fiukam sobie. :D
Cytuj z: admin 2013-01-28, 21:25:17
Bo nie da si─Ö Pos┼éowi odpisa─ç ┬ázbywaj─ůco, ┼╝e: "najnowsze badania z US sugeruj─ů przeciwnie, a zalecenia wiod─ůcych instytut├│w dietetycznych s─ů odwrotne"
Ale najpierw trzeba mieć takiego Posła.
A nie p-osła, co expertów tylko słuchać potrafi.  :?


Mariusz to "dzieciak" i nie wie jak nale┼╝y z Pos┼éem rozmawia─ç, trzymaj─ůc go przy tym za sw├│j w┼éasny g┼éos. ;)

M├│j Pose┼é ma umie─ç mnie s┼éucha─ç i mi s┼éu┼╝y─ç, a ja samodzielnie zdecyduj─Ö jak Mu za jego ci─Ö┼╝k─ů prac─Ö odp┼éac─Ö.
To ja mam 'kochać" mojego posła od czasu do czasu, a on ma troszczyć się o mnie w czasie pozostałym.
M├│j Pose┼é ma w ko┼äcu przesta─ç my┼Ťle─ç globalnie. Ma zacz─ů─ç my┼Ťle─ç s a m o d z i e l n i e i nie nas┼éuchiwa─ç co Mu b─Öd─ů kumka─ç do ucha np. USco┼Ť tam, w dodatku w ich j─Özyku. ┼╗eby potem wdawa─ç si─Ö w infantylne dyskusje z nierozumnymi, bo kr├│tkowzrocznymi(albo odwrotnie- jak w lustrze) i w ten spos├│b "popisywa─ç si─Ö" przede mn─ů swoj─ů bieg┼éo┼Ťci─ů w rozumieniu obcego mi j─Özyka, kt├│rego nawet niewolnik potrafi si─Ö nauczy─ç. I jak to on pogr─ů┼╝y┼é niby mojego prze┼Ťladowc─Ö, kt├│rego np. dla mnie wymy┼Ťli┼é.
I najważniejsze, gdy minie realne zagrożenie ma mnie powiadomić, a nie w stanie lekuchnego zakłopotania pozostawiać.
Służba! :D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2013-01-29, 19:19:08
Składu żółtka nie chciało mi się szukać :)
http://images38.fotosik.pl/1927/b88cf3e588f9b201.jpg

mi─Ösie┼ä jaki┼Ť "niedoborowy" jest ;)


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2013-01-29, 19:39:21
U mnie w mie┼Ťcie jest taki "prezydento" co nawet w wi─Özieniu by┼é...┬á :) (Nie)jedna osoba go chcia┼éa "zwolni─ç" z ci─Ö┼╝aru s┼éu┼╝by┬á :lol: Jednak demokracja to demokracja (czytaj wi─Ökszo┼Ť─ç) , nie ma zmi┼éuj. :)
Za to teraz s─ůdz─ů si─Ö z firm─ů o grube miliony, a mia┼éo by─ç tak tanio... Wszy┼éo jak stadiony i autostrady┬á :)
Wy "doro┼Ťli" macie niez┼éomn─ů wiar─Ö, wiar─Ö ojc├│w? ;)


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Radzio 2013-01-29, 19:46:46
Aż się obejrzałem. :D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2013-02-01, 08:56:44
Dzisiaj 11 tydzien zakonczylem, jeszcze jeden zostal. To chyba 3 albo 4 na smietance przedtreningowej. Nie wiem jak bylo wczesniej, bo sie nie mierzylem  czy smietanka podgonila ten proces ale waga mowi moze ze cos duzo :D Ale wizualnie lepiej i w spodnie sie mieszcze spokojnie, oczywiscie oprocz ciasniejszych ud. Ogolnie plan zeby cos tam w strone tych z filmow 8) wygladac w miare dopiety.


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2013-02-01, 09:48:08
Cytuj z: Zyon 2013-02-01, 08:56:44
Dzisiaj 11 tydzien zakonczylem, jeszcze jeden zostal. To chyba 3 albo 4 na smietance przedtreningowej. Nie wiem jak bylo wczesniej, bo sie nie mierzylem  czy smietanka podgonila ten proces ale waga mowi moze ze cos duzo :D Ale wizualnie lepiej i w spodnie sie mieszcze spokojnie, oczywiscie oprocz ciasniejszych ud. Ogolnie plan zeby cos tam w strone tych z filmow 8) wygladac w miare dopiety.

Eee, no jak z film├│w, to gratulacje  :lol:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2013-02-01, 10:00:35
Wiedzialem, ze ci sie to spodoba  :lol: :lol:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: grenis 2013-02-01, 10:21:29
moze dostaniesz role ?  :lol:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2013-02-01, 20:08:00
Albo rolk─Ö... 8) :lol: :wink:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Teresa Stachurska 2013-02-01, 20:12:33
Mi─Ö┼Ťnie - peryferyjne serce - http://www.stachurska.eu/?p=12199 .

Sk┼éad ┼╝├│┼étka mo┼╝e nada si─Ö st─ůd - http://www.niam.pl/pl/produkty/3511-zoltko_jaja_kurzego ?


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2013-02-01, 20:34:02
Co┼Ť mi si─Ö na ok┼éadce lutowego numeru OPTYMALNI obi┼é o wzrok temat tego w─ůtku!  :shock:  :D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2013-02-01, 20:40:12
Ju┼╝ masz lutowy numer? :roll:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2013-02-01, 20:42:45
A sk─ůd!┬á :shock:
Papierowa wersja dociera najpierw do Wejherowa, a ja mam pdf.  :D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2013-02-01, 20:44:20
Aaaaa, takie buty... 8) :lol:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2013-02-01, 21:27:46
Cytuj z: Teresa Stachurska 2013-02-01, 20:12:33
Mi─Ö┼Ťnie - peryferyjne serce - http://www.stachurska.eu/?p=12199 .

Sk┼éad ┼╝├│┼étka mo┼╝e nada si─Ö st─ůd - http://www.niam.pl/pl/produkty/3511-zoltko_jaja_kurzego ?

┼╗├│┼étko w porz─ůdku, dzi─Öki Teresa!


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2013-02-01, 22:30:04
Ale nie ma w nim błonnika... :?


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2013-02-02, 07:30:22
I straszna ilo┼Ť─ç choregosterolu!  :shock: :?


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2013-02-02, 07:32:07
Cytuj z: admin 2013-02-02, 07:30:22
I straszna ilo┼Ť─ç choregosterolu!┬á :shock: :?

I dlatego zjem dzi┼Ť tylko osiem :D
Podzieliłem się wczoraj z psami, dostały po całym do obiadokolacji.


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2013-02-02, 07:40:19
Jak osiem, to z sze┼Ťciu si─Ö nie wch┼éonie, dlatego jajka zaczynaj─ů si─Ö robi─ç "zdrowe" jak si─Ö zjada co najmniej trzy ┼╝├│┼étka na raz!  :wink:  :D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2013-02-02, 07:49:52
Cytuj z: admin 2013-02-02, 07:40:19
Jak osiem, to z sze┼Ťciu si─Ö nie wch┼éonie, dlatego jajka zaczynaj─ů si─Ö robi─ç "zdrowe" jak si─Ö zjada co najmniej trzy ┼╝├│┼étka na raz!┬á :wink:┬á :D

Szkoda, bo cholesterol dobry, do produkcji kortyzolu i testosteronu...


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Radzio 2013-02-02, 14:18:30
Cytuj z: admin 2013-02-02, 07:40:19
Jak osiem, to z sze┼Ťciu si─Ö nie wch┼éonie, dlatego jajka zaczynaj─ů si─Ö robi─ç "zdrowe" jak si─Ö zjada co najmniej trzy ┼╝├│┼étka na raz!┬á :wink:┬á :D


W budyniu tyle bywa, ale tylko przy wsp├│lnym posi┼éku. ;) :D Dla singli s─ů dwa, a mo┼╝e i to za du┼╝o.┬á :(


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2013-02-02, 20:29:41
Ze wszystkiego suple robi─ů:
http://biotechnologia.pl/biotechnologia-portal/info/biotechnologia/28_artykuly/369606,kwas_d_asparaginowy___naturalny_doping_.html


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2013-02-03, 11:27:17
Podobnie z alanin─ů, znaczy B-Alanin─ů :)
Z BCAA podczas wysi┼éku jest ciekawie, wi─Ökszo┼Ť─ç┬á stosuje,ale organizm podczas wysi┼éku ch─Ötniej si─Öga po inne aminokwasy np. Alanin─Ö i co┼Ť na G******** x2 :) Wszystko przez katakumby czy katabolizm ;)


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2013-02-03, 11:31:16
Glutamin─Ö?
Kazeina jest napakowana glutamin─ů.


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2013-02-03, 11:48:19
Pani Bry┼éa podaje "dziwne" informacje  :)
http://tiny.pl/h2dsb


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2013-02-03, 11:51:13
Cytuj z: MariuszM 2013-02-03, 11:48:19
Pani Bryła podaje "dziwne" informacje  :)
http://tiny.pl/h2dsb

Czyli wszyscy błondzo?


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2013-02-03, 11:56:23
Mo┼╝e to zale┼╝y gdzie i do czego zmierzaj─ů?  :)


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Radzio 2013-02-03, 11:58:04
┼╗artujesz? ;) :D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2013-02-03, 12:05:45
Zawsze i prawie wsz─Ödzie ....;)  :D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Radzio 2013-02-03, 12:20:06
To ┼╝artuj, a nie supermarketami handlarzy straszysz. ;) :D Bo wystraszysz. :shock:
I w Anglii b─Öd─ů za┼Ť gacie pra─ç. ;) :D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2013-02-04, 08:48:56
Oj dzisiaj na treningu ktos podstepnie mnie dziabnal pod lopatke hehe czyli brak rozgrzewki? Denerwujacy bol, taki co jak sie wezmie gleboki oddech to zaraz szybko przypomina, ze lepiej oddychac przepona. Ale nic to zawzialem sie i go zignorowalem, mialem more pain more gain po prostu hehe


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2013-02-04, 09:01:27
Cytuj z: Zyon 2013-02-04, 08:48:56
Oj dzisiaj na treningu ktos podstepnie mnie dziabnal pod lopatke hehe czyli brak rozgrzewki? Denerwujacy bol, taki co jak sie wezmie gleboki oddech to zaraz szybko przypomina, ze lepiej oddychac przepona. Ale nic to zawzialem sie i go zignorowalem, mialem more pain more gain po prostu hehe

Ja nigdy nie robię rozgrzewki i nic podobnego mi się nie przytrafiło.
Rozgrzewka przereklamowana jest  :lol:
Na ko┼äc├│wce cyklu jeste┼Ť, zm─Öczony┼Ť.


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2013-02-04, 09:22:53
Ja tez nie robie nigdy i nie wiem czy to przez jej brak, moze cos innego. Akurat na ostatniej serii rowlingu przy opuszczaniu, moze cos zle zaszlo :D Do jutra przestanie, to taki typowy "zastrzal"


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2013-02-04, 11:39:52
Cytuj z: Zyon 2013-02-04, 09:22:53
Ja tez nie robie nigdy i nie wiem czy to przez jej brak, moze cos innego. Akurat na ostatniej serii rowlingu przy opuszczaniu, moze cos zle zaszlo :D Do jutra przestanie, to taki typowy "zastrzal"

Swój chłop!


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2013-02-04, 11:45:26
A mzoe to byl  brak rozciagania opdrezajacego?  :lol:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2013-02-04, 11:46:13
Cytuj z: Zyon 2013-02-04, 11:45:26
A mzoe to byl  brak rozciagania opdrezajacego?  :lol:

R─Ökawiczek nie mia┼ée┼Ť i krzywo jako┼Ť Ci posz┼éo...


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2013-02-04, 11:53:35
:shock: faktycznie  :lol: :lol:



Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: grenis 2013-02-04, 12:37:27
ja plywam w takich  8)

<a href="http://imgur.com/wrinVoK"><img src="http://i.imgur.com/wrinVoK.jpg" alt="" title="Hosted by imgur.com" /></a>

Odkad ich uzywam to z końtuzjami koniec  :lol:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2013-02-05, 08:24:00
No i juz wieczorem przeszlo lupanie po lopatka,. jeszcze jakies slady. Zastanawiam sie czy to dlatego, ze sprobowalem metody dr Sarno  :lol: :lol:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2013-02-05, 10:14:54
Jak czytalem Wade'a to wysmiewal metody robienia brzucha z typowy podzialem: najpierw dolne, potem boczne a na koniec gorne. Twierdzi, ze miesnie brzuch sa tak specyficznie przyczepione z dwoch koncow, zei nie da sie ugiac "miejscowo" tak jak nie da sie rozciagnac gumy nierownomiernie i dlatego to glupota.


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2013-02-05, 11:20:24
Cytuj z: Zyon 2013-02-05, 10:14:54
Jak czytalem Wade'a to wysmiewal metody robienia brzucha z typowy podzialem: najpierw dolne, potem boczne a na koniec gorne. Twierdzi, ze miesnie brzuch sa tak specyficznie przyczepione z dwoch koncow, zei nie da sie ugiac "miejscowo" tak jak nie da sie rozciagnac gumy nierownomiernie i dlatego to glupota.

To ci odkrywca!


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2013-02-05, 11:28:51
No kulturystyka i sporty silowe jakos tego jeszcze nie odkryly. Nawet w tym slynnym  opracowaniu ABSII z Uniwersytety Stanforda jest o tym. Wszystkie niemal ksiazki i portale tez to walkuja: najpierw dolne potem boczne potem gorne. Nawet Gironda tak cwiczyl.


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2013-02-05, 11:30:35
Cytuj z: Zyon 2013-02-05, 11:28:51
No kulturystyka i sporty silowe jakos tego jeszcze nie odkryly. Nawet w tym slynnym  opracowaniu ABSII z Uniwersytety Stanforda jest o tym. Wszystkie niemal ksiazki i portale tez to walkuja: najpierw dolne potem boczne potem gorne. Nawet Gironda tak cwiczyl.

Prawda?
A wystarczy w czytelni otworzyć słownik czy atlas anatomiczny.


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2013-02-05, 11:35:12
Nie oczekuj od typowego polglowka pakernianego, ze on cos bedzie czytal. Ten sport amatorsko opiera sie na replikacji pogladow i przesadow. Niedawno z takim jednym rozmawialem to sile argumentow chcial sprowadzic do tego ile kto wyciska na lawce. I stwierdzil, ze ja sie zajmuje czytaniem bzdur i teoretyzowaniem a on w tym czasie cwiczy sile funkcjonalna na laweczce :D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2013-02-05, 11:37:14
Cytuj z: Zyon 2013-02-05, 11:35:12
Nie oczekuj od typowego polglowka pakernianego, ze on cos bedzie czytal. Ten sport amatorsko opiera sie na replikacji pogladow i przesadow. Niedawno z takim jednym rozmawialem to sile argumentow chcial sprowadzic do tego ile kto wyciska na lawce. I stwierdzil, ze ja sie zajmuje czytaniem bzdur i teoretyzowaniem a on w tym czasie cwiczy sile funkcjonalna na laweczce :D

Dlatego ┼Ťrednia piwniczna w tym sporcie to 4,5 roku i leczenie zrytej w─ůtroby oraz ginekomastii.


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Dasna 2013-02-06, 08:12:37
          Nasz M┼éody zacz─ů┼é ucz─Öszcza─ç na si┼éowni─Ö. Kolega m─Ö┼╝a ma pi─Öknie urz─ůdzon─ů (Atlas, bie┼╝nia, ┼éawki, rower, sztanga, hantle) w domu i tam ─çwicz─ů w┼éa┼Ťnie pod jego kierunkiem ze swoim najlepszym kumplem , kt├│rego marzeniem jest dosta─ç si─Ö do Gromu.
Jestem zadowolona , bo i troch─Ö oderwie si─Ö od gitary na kt├│rej b─Öbni┼é noc i dzie┼ä. Kumpel M┼éodego to pasjonat ASG i wyci─ůga┼é go na treningi , ale jemu nie bardzo to podchodzi.  8)


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2013-02-06, 08:14:53
Cytuj z: Dasna 2013-02-06, 08:12:37
od gitary na której bębnił noc i dzień

  :shock: To rzeczywiscie lepiej niech pakuje. Bebni sie ne bebnach a na gitarze szarpie struny  :lol: :lol:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Dasna 2013-02-06, 08:17:34
Cytuj z: Zyon 2013-02-06, 08:14:53
Cytuj z: Dasna 2013-02-06, 08:12:37
od gitary na której bębnił noc i dzień

  :shock: To rzeczywiscie lepiej niech pakuje. Bebni sie ne bebnach a na gitarze szarpie struny  :lol: :lol:

No i znowu łapiesz mnie za słówka. :lol: Zupełnie jak mój Młody. :lol: Ja to nazywam bębnieniem, ale tak naprawdę to Młody całkiem nieźle szarpie te struny. :D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Blackend 2013-02-06, 09:11:27
To mo┼╝e rosnie nam tu nast─Öpny Slash?  :D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2013-02-06, 09:18:20
Albo jaki Page...  :wink:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Blackend 2013-02-06, 09:20:31
O, to jeszcze lepiej!  :D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2013-02-06, 09:24:38
albo  Borysewicz  :lol:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2013-02-06, 09:28:04
Ale ten to struny głosowe jeszcze chyba szarpie?  :roll:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Blackend 2013-02-06, 09:31:09
To ten co pi─ç nie umie i swoje "wdzieki" dzieciom pokazuje  :?  :lol:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2013-02-06, 09:33:05
A umiej─Ötno┼Ť─ç picia, to podstawa dobrego szarpania drut├│w.  :wink:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Blackend 2013-02-06, 09:35:41
No jasne! Kiedys tu wkleja┼éem wypowied┼║ Ediego Vanhalena, kt├│ry poskar┼╝y┼é sie, ┼╝e na trze┼║wo trzy godziny d┼éu┼╝ej musi palce rozgrzewa─ç  :lol:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2013-02-06, 09:43:01
Umiej─Ötno┼Ťci picia si─Ö nabywa, czyli M┼éody powinien ─çwiczy─ç szarpanie drut├│w w domu, hantelki u kolegi m─Ö┼╝a, a picie na mie┼Ťcie!┬á :wink:┬á :D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2013-02-06, 11:39:50
Cytuj z: Dasna 2013-02-06, 08:12:37
┬á ┬á ┬á ┬á ┬á ┬áNasz M┼éody zacz─ů┼é ucz─Öszcza─ç na si┼éowni─Ö. Kolega m─Ö┼╝a ma pi─Öknie urz─ůdzon─ů (Atlas, bie┼╝nia, ┼éawki, rower, sztanga, hantle) w domu i tam ─çwicz─ů w┼éa┼Ťnie pod jego kierunkiem ze swoim najlepszym kumplem , kt├│rego marzeniem jest dosta─ç si─Ö do Gromu.
Jestem zadowolona , bo i troch─Ö oderwie si─Ö od gitary na kt├│rej b─Öbni┼é noc i dzie┼ä. Kumpel M┼éodego to pasjonat ASG i wyci─ůga┼é go na treningi , ale jemu nie bardzo to podchodzi.┬á 8)

Ile Młody ma lat?
Je┼Ťli mo┼╝na?


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Dasna 2013-02-06, 14:04:25
Cytuj z: Zyon 2013-02-06, 09:24:38
albo  Borysewicz  :lol:

Tylko nie to.
Raczej Dave Mustaine. Byle nie ┼Ťpiewa┼é. :lol: A na drugim miejscu Zakk Wylde.


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Dasna 2013-02-06, 14:05:12
Cytuj z: Gavroche 2013-02-06, 11:39:50
Cytuj z: Dasna 2013-02-06, 08:12:37
┬á ┬á ┬á ┬á ┬á ┬áNasz M┼éody zacz─ů┼é ucz─Öszcza─ç na si┼éowni─Ö. Kolega m─Ö┼╝a ma pi─Öknie urz─ůdzon─ů (Atlas, bie┼╝nia, ┼éawki, rower, sztanga, hantle) w domu i tam ─çwicz─ů w┼éa┼Ťnie pod jego kierunkiem ze swoim najlepszym kumplem , kt├│rego marzeniem jest dosta─ç si─Ö do Gromu.
Jestem zadowolona , bo i troch─Ö oderwie si─Ö od gitary na kt├│rej b─Öbni┼é noc i dzie┼ä. Kumpel M┼éodego to pasjonat ASG i wyci─ůga┼é go na treningi , ale jemu nie bardzo to podchodzi.┬á 8)

Ile Młody ma lat?
Je┼Ťli mo┼╝na?

W czerwcu skończy 17.


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2013-02-06, 14:05:31
Nie wiem kto gorszy czubek Mustaine czy Borysewicz :D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Dasna 2013-02-06, 14:07:17
Cytuj z: Zyon 2013-02-06, 14:05:31
Nie wiem kto gorszy czubek Mustaine czy Borysewicz :D

Mustaine wi─Ökszy ─çpun a Borysewicz zbok.


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2013-02-06, 14:12:49
Mustaine nie dosc, ze cpun i alkoholik to jeszcze oglednie mowiac idiota, teraz dodatkowo katolicki talib, to co wygaduje albo jak odmawia koncertowania z zespolami black metalowymi...


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Dasna 2013-02-06, 14:16:12
Cytuj z: Zyon 2013-02-06, 14:12:49
Mustaine nie dosc, ze cpun i alkoholik to jeszcze oglednie mowiac idiota, teraz dodatkowo katolicki talib, to co wygaduje albo jak odmawia koncertowania z zespolami black metalowymi...

Nabawił się biedak urazu , bo gitarzysta Dissection chciał go zabić. :(


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2013-02-07, 08:51:28
No dzisiaj nic, mialem troche podzwonkowac ale chyba ostatne 2 tygodnie cyklu daja sie we znaki, ze trzeba odpoczac.


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2013-02-07, 10:03:13
Cytuj z: Zyon 2013-02-07, 08:51:28
chyba ostatne 2 tygodnie cyklu daja sie we znaki, ze trzeba odpoczac.


Ło Matko!
Kiedy p┼ée─ç zmieni┼ée┼Ť!  :shock:  :wink:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2013-02-07, 10:05:45
To nie ten cykl :D

Chodzilo mi o cykl krebsa  :lol: :lol: :lol:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Dasna 2013-02-07, 10:06:00
Cytuj z: admin 2013-02-07, 10:03:13
Cytuj z: Zyon 2013-02-07, 08:51:28
chyba ostatne 2 tygodnie cyklu daja sie we znaki, ze trzeba odpoczac.


Ło Matko!
Kiedy p┼ée─ç zmieni┼ée┼Ť!┬á :shock:┬á :wink:

:lol: :lol: :lol: ostatnie 2 tyg.? :shock:  Długi ten cykl. :lol: :lol: :lol:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2013-02-07, 10:06:43
Jak Palikto przepchnie to mozna bedzie sobie zmieniac plec  :lol:

o przekroczylem 2000 :hurra:  :lol: :lol:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Dasna 2013-02-07, 10:09:34
Cytuj z: Zyon 2013-02-07, 10:06:43
Jak Palikto przepchnie to mozna bedzie sobie zmieniac plec  :lol:

o przekroczylem 2000 :hurra:  :lol: :lol:

To dlatego pod gwiazdkami nie masz zaznaczone "p┼ée─ç"  :roll:  :lol: :lol:

Szybko sta┼ée┼Ť si─Ö seniorem. :lol:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2013-02-07, 10:14:01
I to same merytoryczne posty  :lol:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Dasna 2013-02-07, 10:15:08
Ba. :lol:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2013-02-07, 10:32:26
Dzi┼Ť rano na wadze 90 kg, schud┼éem znowu dwa oczka.
Odk─ůd przesta┼éem je┼Ť─ç cukier i owoce, chudn─Ö, mimo zwi─Ökszenia t┼éuszczu.
Albo ta skrobia taka bombowa, albo te dzwonki wysuszaj─ů...


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2013-02-07, 10:34:30
Troczek od kaleson a nie chlop  :lol:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2013-02-07, 10:57:33
Cytuj z: Zyon 2013-02-07, 10:34:30
Troczek od kaleson a nie chlop  :lol:

Chyba zaczn─Ö s┼éoik miodu gryczanego pi─ç i jakie┼Ť j─ůdra je┼Ť─ç, ale nie te co Hunza...


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2013-02-07, 11:05:44
Wlosy ci niemile?  :shock: A no tak... :D

Wez sie za siebie, bo niedlugo bedziesz wazyl jak ja  :lol:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2013-02-07, 11:49:20
Cytuj z: Zyon 2013-02-07, 10:06:43
... Palikto ...




Ja nie pal─Ö... :D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2013-02-07, 11:50:58
Cytuj z: Dasna 2013-02-07, 10:09:34
To dlatego pod gwiazdkami nie masz zaznaczone "płeć"  :roll:  :lol: :lol:



Jeszcze si─Ö pewnie nie zdecydowa┼é... :roll: teraz b─Öd─ůc seniorem ju┼╝ chyba nie warto... :roll: :lol:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2013-02-08, 08:13:28
No dzisiaj skonczylem 12 tydzien. Troche  malo zelaza mam w domu, do martwego zabraklo zeby dorzucic. Teraz moze z tydzien przerwy i czas na kaslistenike hehe.


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2013-02-08, 08:23:18
Dwunasty tydzie┼ä sko┼äczony, to ju┼╝ zaawansowana sprawa!  8)


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2013-02-08, 08:27:50
Teraz bezie dzwonkowanie  :lol:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2013-02-08, 08:30:45
Obur─ůcz, czy jedn─ů r─Ök─ů?  :shock:  :wink:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2013-02-08, 08:38:06
Raczej jedna, bo mam tylko jednego dzwonka na razie  :D A 24 na 2 rece to nie ma co robic.


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2013-02-08, 08:46:24
U to kiepsko, bo haniu┼Ť 24 to jednym paluszkiem, bez r─Ökawiczki robi.  :wink:  :?


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2013-02-08, 08:53:49
No ja nie jestem jeszcze taki zajefajny  :? Ale sie staram  :lol: Erudycja nadrabiam  :lol: :lol:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2013-02-08, 08:59:31
Ale hanniu┼Ť pisa┼é, ┼╝e wszystko studiuje dog┼é─Öbnie... :roll:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2013-02-08, 13:33:40
Perfekcjonista po prostu :D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2013-02-08, 14:39:54
Czytam kontrolnie Lafaya i Wade'a i zastanawiam sie czy to jakos polaczyc czy oddzielnie czy moze na bazie. Wade mowi zeby zaczynac wszystko od poczatku nawet jak sie zrobi pare cwiczen na wyzszym levelu. Ale jak zrobie pistoleta to przeca nie bede sie katowal zwyklymi cwiczeniami, tylko dodawal pistoletow. U Lafaya z kolei wszystko idziei wg harmonogramu i czasy sa precyzyjne, nie widze tutaj gdzie odwaznik wepchnac. Musze to przetrawic i cos wlasnego wymyslec. Ten moj 12 tygodniowy plan okazal sie calkiem niezly. Niektorych ruchow niedoszacowalrem (mc i siady) ale niektore to mi calkiem niezle wyszly poza to co sadzilem, jakos nigdy nie bralem w militarnym 65. Jutro na luzie zrobie sprawdziany, w nagim wojowniku nie pamietam o kim tam Pavel pisal z nazwiska ale, ze robil caly czas na 25% mocy a potem sie maxowal na sprawdzianach i wychodzily mu wielkie liczby w mc


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2013-02-08, 15:09:44
Stevie Wilson.
To teraz pomn├│┼╝ sw├│j cykl przez ile┼Ťtam i powiedz, ┼╝e powolna progresja nie dzia┼éa  :D
Mo┼╝na doj┼Ť─ç do zadziwiaj─ůcych rezultat├│w, tylko trzeba czasu i mentalno┼Ťci kieratowego konia  :lol:
My┼Ťl, my┼Ťl, nic lepszego ni┼╝ w┼éasny program autorski nie ma, no chyba, ┼╝e plany pisane przez supertrener├│w z SFD na maila za sar─Ö.


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2013-02-08, 15:16:52
No dziala dziala ta progresja, zwlaszcza, ze jest to takie "2 kroki do przodu i 1 krok do tylu". Wtedy ten tydzien, gdzie jest sie "krok do tylu" daje takiego psychicznego kopa, ze to przeciez mniejszy niz tydzien temu. No mialem pociagnac to z  ciekawosci do 17 tygodni ale juz wieje nuda, przerwy dlugie nie ma co robic :D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2013-02-08, 20:37:15
Czytam tego Ferrissa, no fajny poradnik bla bla, pan biohacker che przezyc 120 lat i takie tam. Tylko te jego dziwne rady. Ta super diety "Slow-carb" - nie wiem dlaczego sie uparl zeby zrec te straczkowe do jajek, w kolko gada jedz straczkowe. Poza tym nawyki typu picie 450mg coli dziennie to raczej zdrowe nie jest. Zre monstrualne ilosci supli jakies Green Athletics, jakie suple na pobudzienie wrazliwosci insulinowej PAGG i AGG, plus jakies szejki proteinowe, olej z orzechow makadamia czy jak to szlo. Jakis kompletny chaos i bezsens jak dla mnie. NO najlatwiejsze rady, ktore moge dzisiaj zastosowac z marsu to unikanie jakichs kretynskich amerykanskich slodzikow, dziwne, ze on o tym isze, chyba w usa to juz zwyczaj zarcie tego.
No i to namawianie do jedzenie odmrazanych warzyw albo z puszki. Gdzie tu zdrowie?


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2013-02-08, 21:06:08
Durnota, bo dla durnych pisana.
To już wolę Polliquina, który zaleca mięso, ryby, jajka i sery, a co 4 dni posiłek ze skrobi.
Nawiasem m├│wi─ůc mo┼╝na by na tym ┼╝y─ç, co my┼Ťlisz Adminie?


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2013-02-08, 21:10:24
Ferris z kolei skrobi unikac kaze, za to w cheat day zre do oporu snickersy. No i szpinak na okraglo, bo jest tam costam cos z cholina wspolnego. Poza tym pare takich odkryc typu cwiczenia przed jedzeniem i po typu przysiady zeby aktywaowac GLUT4. No czytam na razie ale to taka zbieranina pogladow jak na razie. Odchudza ale samych swiniarzy ze 120 latwo zejsc na 100, znacznie trudniej z 80 na 75


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I"
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2013-02-11, 16:42:22
"Osoby trenuj─ůce si┼éowo powinny dodatkowo wspomaga─ç mi─Ö┼Ťnie od┼╝ywkami bia┼ékowymi – zaznacza specjalistka"... :?

http://fitness.wp.pl/multimedia/galerie/go:1/art991.html


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2013-02-11, 17:15:27
Ciekawe czy ta gruba  :?


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I"
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2013-02-11, 17:17:58
Cytuj z: renia 2013-02-11, 16:42:22
"Osoby trenuj─ůce si┼éowo powinny dodatkowo wspomaga─ç mi─Ö┼Ťnie od┼╝ywkami bia┼ékowymi – zaznacza specjalistka"... :?

http://fitness.wp.pl/multimedia/galerie/go:1/art991.html

Bo ona za to na wczasy je┼║dzi.
A te proszki to wymy┼Ťlili, bo kary za wylewanie serwatki do rzeki zacz─Öli wlepia─ç...
To dla tych co uczciwie je┼Ť─ç nie potrafi─ů.


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2013-02-11, 17:25:01
" Przerwy mi─Ödzy posi┼ékami s─ů potrzebne, by organizm mia┼é czas na trawienie” – t┼éumaczy Barbara Gawryluk w swoim poradniku. Pami─Ötaj r├│wnie┼╝, aby nie rezygnowa─ç ze ┼Ťniada┼ä, kt├│re podkr─Öca tempo przemiany materii, dzi─Öki czemu metabolizm jest na wysokim poziomie przez reszt─Ö dnia".

To jest... ona (http://www.google.pl/search?q=Barbara+Gawryluk&hl=pl&tbo=u&tbm=isch&source=univ&sa=X&ei=Kx0ZUd-2FoaDhQe434C4Cg&ved=0CCkQsAQ&biw=1024&bih=677ona)

A ta Ewa Wijatkowska lepiej się prezentuje...tutaj (http://www.google.pl/search?q=Ewa+Wijatkowska&hl=pl&tbo=u&tbm=isch&source=univ&sa=X&ei=ch0ZUYjRNc-4hAek9IG4Bw&ved=0CC8QsAQ&biw=1024&bih=677) bo jest młodsza...zobaczymy za kilka lat przy takich zaleceniach... :roll:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2013-02-12, 08:20:10
Dzisiaj wstalem tuz przd siodma, bo mialem robic tydzien odpoczynku od cwiczen po skonczonym cyklu ale w sumie tak jakos spontanicznie zlapalem za dzwonek i podzwonilem troche :D Zeby nie bylo nudno nie robilem zadnych rozgrzewaczy typu przekladanka czy around pbody pass tylko TGU, 2x Side press, 2 x Wiatrak, 2xBent press, push& jerk, wszystko na kazda reke :D Jak kiedys nie moglem zrobic Side/Bent pressa to teraz je lubie, ze hej, tak samo wiatrak :D Swiadomosc, ze sila przybyla jest fajna :D

Tu sa fajne workouty

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=k629ktO06hg
http://www.youtube.com/watch?v=4h292K8Ohgc
http://www.youtube.com/watch?v=vXLX1sCYox8
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=k629ktO06hg
http://www.youtube.com/watch?v=p7yPiAx6MVA
http://www.youtube.com/watch?v=264sZF1nHLY


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Blade 2013-02-12, 14:35:00
tu jest fajny workout ;)

http://kwejk.pl/obrazek/1662378/do-you-even-lift.html


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2013-02-12, 20:49:28
Niezly :D


Ja sie do kolek wprawiam ale masakra. Dipsy na krzesle sobie trzaskam bez problemu a na tym zrobic jedna pelna to wysilek taki ze hej  :shock:



Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2013-02-13, 08:05:56
Dzisiaj tylko poswingowalem z rana, czasu nie mialem  :?


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2013-02-13, 09:41:36
Cytuj z: Zyon 2013-02-13, 08:05:56
Dzisiaj tylko poswingowalem z rana, czasu nie mialem  :?

Ja to samo tylko clean&Press  :lol:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2013-02-13, 09:46:39
http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=mxPgplMujzQ#t=25s - swing jest super...  :D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2013-02-13, 09:52:44
Swing pod swinga, rytmika dobrze robi  :D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2013-02-14, 22:15:34
http://pzd.sggw.pl/wyklady/OPTYMALNY_POZIOM_SPOZYCIA_BIALKA.pdf  :)


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2013-02-15, 07:43:59
A co z tego wynika?  :wink:  :D
Bardzo fajne opracowanie.
Pono─ç niekt├│rzy twierdz─ů (znaczy tylko chyba Jarmo┼éowicz?), ┼╝e zapotrzebowanie na aminokwasy egzogenne jest nieznane!┬á :shock: :lol: :lol: :lol:
To straszne generalizowanie ograniczaj─ůce si─Ö do w┼éasnego, jednostkowego przyk┼éadu...┬á :wink:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2013-02-15, 10:05:58
No fajne, ciekawe. Zapodaj mariusz na dd  :D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2013-02-15, 10:15:10
Ja sie tak powoli przygotowuje do planu Wade'a. Jednak military czy podrzut to jedno a pomki w staniu na rekach to drugie. Na razie ucze sie kruka, no masakra, nie myslalem, ze to takie trudne :D w miedzy czasie sobie dzwonkuje bez pospiechu


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2013-02-15, 10:33:30
A ze ┼Ťcian─ů robisz czy bez?


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2013-02-15, 10:38:50
Na razie ze sciana, rownowagi trzeba sie nauczyc i choc tylko koniuszkami palcow do sciany. Dlatego kruka sie ucze, to nie takie latwe jak sie zdaje, to dosc logicznie ulozona sciezka w tym wypadku. Ale nawet takie polpompki daja mocno. No i pistolety tez mi daja bardziej po udach niz przysiady.

A z podciaganiem nog w zwisie ciekwe, wade zaleca zeby calkiem wyprstowac nogi,  w tym opracowaniu ABSII co krazy po necie pisza, ze nie powinno sie prostowac calkiem, bo wtedy ledzwiowe pracuja. Tyle, ze z kolei z prostymi trudniej, bo wtedy sciegna dodatkowo blokuja, to jak zginanie sie w dol stojac z prostymi nogami.


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2013-02-15, 10:47:31
http://jegostrona.pl/trening/artykuly/419457,sok-pomidorowy-najlepszy-po-silowni.html?utm_source=feedburner&utm_medium=feed&utm_campaign=Feed%3A+Dziennik-PL+%28RSS+-+Dziennik%29 - dobry jest ten likopen, bo ma aż 10 grup metylowych, ale stearynian daje podobne efekty.  :D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2013-02-15, 10:49:01
ale psiankowaty, podobno nie wolno, bo skladnik antyodzywczy :(


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2013-02-15, 10:50:09
Ja umiem chodzi─ç na r─Ökach, nawet po schodach, ale nigdy nie zrobi┼éem wi─Öcej ni┼╝ jedn─ů pompk─Ö bez oparcia.
Z oparciem to dobre ─çwiczenie, dodatkowo tarcie o ┼Ťcian─Ö zwi─Öksza obci─ů┼╝enie.
Przeszkadza┼é mi zakres ruchu, ale ┼éatwo go zwi─Ökszy─ç opieraj─ůc si─Ö na jaki┼Ť klocach czy odwa┼╝nikach.
Na cyrkowe sztuczki jestem jednak troch─Ö za ci─Ö┼╝ki i cokolwiek klocowaty :lol:
Unoszenie n├│g ┼Ťwietne ─çwiczenie, a te niuanse to nie dla mnie, zawsze si─Ö prostuj─Ö i dotykam stopami dr─ů┼╝ka.


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2013-02-15, 10:56:47
Mam uchwyty do pompek , na tym mozna robic pelen zakres ruchu


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2013-02-15, 11:04:24
Cytuj z: Zyon 2013-02-15, 10:56:47
Mam uchwyty do pompek , na tym mozna robic pelen zakres ruchu

Uchwyty do pompek?!
Co┼Ť podobnego!
To r─Ökawiczki do nich koniecznie i opaski elastyczne na nadgarstki  :lol:
┼╗arcik, ┼╝arcik, to masz w ko┼äcu do nich w┼éa┼Ťciwe zastosowanie.
Paul Anderson tak robił te pompki.


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2013-02-15, 11:10:34
Cytuj z: Zyon 2013-02-15, 10:49:01
ale psiankowaty, podobno nie wolno, bo skladnik antyodzywczy :(


Ale pomidory maj─ů du┼╝o tego K (tyle co w przeci─Ötnym mi─Ösie), co to pono─ç mo┼╝na mie─ç niedob├│r przy "formule 30g"...  :wink:  :(


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2013-02-15, 11:13:12
Cytuj z: Gavroche 2013-02-15, 11:04:24
Cytuj z: Zyon 2013-02-15, 10:56:47
Mam uchwyty do pompek , na tym mozna robic pelen zakres ruchu

Uchwyty do pompek?!
Co┼Ť podobnego!
To rękawiczki do nich koniecznie i opaski elastyczne na nadgarstki  :lol:
┼╗arcik, ┼╝arcik, to masz w ko┼äcu do nich w┼éa┼Ťciwe zastosowanie.
Paul Anderson tak robił te pompki.

Kiedys zwinalem z allegro za pol darmo, choc to samo przeca mozna na krzeslach robic. Ale teraz jak znalazl, no i planche mozna na nich trenowac :D
A rekawiczki noooo.....bez ani rusz, tylko ciezko kupic te z magicznym napisaem...  :?


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2013-02-15, 11:35:27
Cytuj z: admin 2013-02-15, 11:10:34
Cytuj z: Zyon 2013-02-15, 10:49:01
ale psiankowaty, podobno nie wolno, bo skladnik antyodzywczy :(


Ale pomidory maj─ů du┼╝o tego K (tyle co w przeci─Ötnym mi─Ösie), co to pono─ç mo┼╝na mie─ç niedob├│r przy "formule 30g"...┬á :wink:┬á :(

Jednak taki w─ůtek "jedno pytanie, jedna odpowied┼║" przyda┼éby si─Ö bardzo.
Na przykład:
Czy korzy┼Ťci z picia naparsteczka alkoholu s─ů na tyle du┼╝e, ┼╝e przewy┼╝szaj─ů niech─Ö─ç do niego osoby, kt├│ra to prakykuje, bo wyczyta┼éa?


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2013-02-15, 11:37:07
Cytuj z: Gavroche 2013-02-15, 11:35:27
Jednak taki w─ůtek "jedno pytanie, jedna odpowied┼║" przyda┼éby si─Ö bardzo.
Na przykład:
Czy korzy┼Ťci z picia naparsteczka alkoholu s─ů na tyle du┼╝e, ┼╝e przewy┼╝szaj─ů niech─Ö─ç do niego osoby, kt├│ra to prakykuje, bo wyczyta┼éa?

no mowilem, zaraz pogadam z szefem  :D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2013-02-15, 11:41:57
Nie ma co gada─ç, tylko zak┼éada─ç, a p├│┼║niej si─Ö poscala.  :wink:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Rafa┼éS 2013-02-15, 12:38:42
Cytuj z: Gavroche 2013-02-15, 10:50:09
Ja umiem chodzi─ç na r─Ökach, nawet po schodach, ale nigdy nie zrobi┼éem wi─Öcej ni┼╝ jedn─ů pompk─Ö bez oparcia.
Z oparciem to dobre ─çwiczenie, dodatkowo tarcie o ┼Ťcian─Ö zwi─Öksza obci─ů┼╝enie...

Co┼Ť za co┼Ť. Obci─ů┼╝enie zwi─Öksza si─Ö, ale podczas wyprostu. Podczas opuszczania si─Ö zmniejsza.


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2013-02-15, 14:09:49
Cytuj z: RafałS 2013-02-15, 12:38:42
Cytuj z: Gavroche 2013-02-15, 10:50:09
Ja umiem chodzi─ç na r─Ökach, nawet po schodach, ale nigdy nie zrobi┼éem wi─Öcej ni┼╝ jedn─ů pompk─Ö bez oparcia.
Z oparciem to dobre ─çwiczenie, dodatkowo tarcie o ┼Ťcian─Ö zwi─Öksza obci─ů┼╝enie...

Co┼Ť za co┼Ť. Obci─ů┼╝enie zwi─Öksza si─Ö, ale podczas wyprostu. Podczas opuszczania si─Ö zmniejsza.

Słusznie, jednak faza negatywna nie ma wielkiego wpływu na wzrost siły.


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Rafa┼éS 2013-02-15, 14:28:36
Cytuj z: Gavroche 2013-02-15, 14:09:49
Słusznie, jednak faza negatywna nie ma wielkiego wpływu na wzrost siły.

Je┼Ťli tak, to to si─Ö dobrze sk┼éada bo jak m├│wi przys┼éowie...┬á :roll:┬á :roll:┬á :roll: Mniejsze obci─ů┼╝enie w fazie negatywnej oszcz─Ödza si┼éy na faz─Ö pozytywn─ů.┬á :)


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2013-02-15, 16:20:24
Cytuj z: admin 2013-02-15, 10:47:31
http://jegostrona.pl/trening/artykuly/419457,sok-pomidorowy-najlepszy-po-silowni.html?utm_source=feedburner&utm_medium=feed&utm_campaign=Feed%3A+Dziennik-PL+%28RSS+-+Dziennik%29 - dobry jest ten likopen, bo ma aż 10 grup metylowych, ale stearynian daje podobne efekty.  :D


Sok mo┼╝e jest nawet zdrowszy ni┼╝ te obecne pomidory. Sok robi─ů z tych co dojrzewaj─ů na s┼éo┼äcu...


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2013-02-15, 16:26:16
Cytuj z: Gavroche 2013-02-15, 10:50:09
Na cyrkowe sztuczki jestem jednak troch─Ö za ci─Ö┼╝ki i cokolwiek klocowaty :lol:

to ile tam teraz wazysz? niedawno bylo chyba mniej niz 90
czas na nowe wyzwania ilez mozna w kolko to samo :D
Cytuj z: Gavroche 2013-02-15, 10:50:09
Unoszenie n├│g ┼Ťwietne ─çwiczenie, a te niuanse to nie dla mnie, zawsze si─Ö prostuj─Ö i dotykam stopami dr─ů┼╝ka.

chodzi mi o prostowanie nog. ze jak sie nogi zblokuje w kolanach to ledzwie zaczynaja prace tak satlo w tym ABSII, co to podobno instytut stanforda robil. Wade zas mowi, ze blokowac, bo wtedy jest prawdziwe.

Ja ostatio lubie robic tak, ze zwieszam sie na drazku ale z racji tego ze jest w futrynie to na zgietych rekach pod katem prostym, nastepnie unosze nogi do drazka i wtedy tak jak wskazowka lweo-prawo. po skosnych daje maxymalnie


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2013-02-15, 16:35:39
Cytuj z: Zyon 2013-02-15, 16:26:16
Cytuj z: Gavroche 2013-02-15, 10:50:09
Na cyrkowe sztuczki jestem jednak troch─Ö za ci─Ö┼╝ki i cokolwiek klocowaty :lol:

to ile tam teraz wazysz? niedawno bylo chyba mniej niz 90
czas na nowe wyzwania ilez mozna w kolko to samo :D
Cytuj z: Gavroche 2013-02-15, 10:50:09
Unoszenie n├│g ┼Ťwietne ─çwiczenie, a te niuanse to nie dla mnie, zawsze si─Ö prostuj─Ö i dotykam stopami dr─ů┼╝ka.

chodzi mi o prostowanie nog. ze jak sie nogi zblokuje w kolanach to ledzwie zaczynaja prace tak satlo w tym ABSII, co to podobno instytut stanforda robil. Wade zas mowi, ze blokowac, bo wtedy jest prawdziwe.

Ja ostatio lubie robic tak, ze zwieszam sie na drazku ale z racji tego ze jest w futrynie to na zgietych rekach pod katem prostym, nastepnie unosze nogi do drazka i wtedy tak jak wskazowka lweo-prawo. po skosnych daje maxymalnie

Starego psa nowych sztuczek?
Teraz wróciłem do 91 kg, więcej jem B i T.
A kolana to lekko zgi─Öte, ale to dlatego, ┼╝e nie jestem porozci─ůgany.
Trening sko┼Ťnych poszerza tali─Ö  :lol:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2013-02-15, 17:09:43
Cytuj z: Gavroche 2013-02-15, 16:35:39
Starego psa nowych sztuczek?

A co, cale zycie to samo ? :D Nuuuda
Mozna poprobowac roznych rzeczy to potem jestes taki super mistrz co jak cie chca napasc na ulicy to sami uciekaja na mysl o tym, ze ty moglbys tymi legendarnymi kocimi ruchami czy jak to szlo.... oczywiscie z workami kartofli na barkach....no jakos tak  :lol: :lol: :lol:



Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2013-02-15, 17:35:31
Cytuj z: Zyon 2013-02-15, 17:09:43
Cytuj z: Gavroche 2013-02-15, 16:35:39
Starego psa nowych sztuczek?

A co, cale zycie to samo ? :D Nuuuda
Mozna poprobowac roznych rzeczy to potem jestes taki super mistrz co jak cie chca napasc na ulicy to sami uciekaja na mysl o tym, ze ty moglbys tymi legendarnymi kocimi ruchami czy jak to szlo.... oczywiscie z workami kartofli na barkach....no jakos tak  :lol: :lol: :lol:



M├│wi─ů, ┼╝e inteligentni ludzie si─Ö nie nudz─ů  :lol:
Ja lubi─Ö wygi─Öt─ů od obci─ů┼╝enia sztang─Ö.
Ju┼╝ mi tego brakuje, ale postanowi┼éem kwarta┼é po┼Ťwi─Öci─ç na kettle, na szcz─Ö┼Ťcie m├│j prywatny dwub├│j to ci─ůg i wyciskanie stoj─ůc, a odwa┼╝niki wzmacniaj─ů oba ruchy.
Kartofle mi nie imponuj─ů, imponuje mi taka si┼éa by bez u┼╝ycia n├│g po 6-metrowej linie si─Ö wspina─ç i ci─Ö┼╝arowca na ┼éap─Ö k┼éa┼Ť─ç  :D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2013-02-15, 20:49:13
Cytuj z: admin 2013-02-15, 07:43:59
A co z tego wynika?  :wink:  :D

Glukoza nie jest źródłem energii ;),choć w bombie kalorymetrycznej .... :)
No i należy jadać więcej białka niż węglowodanów :)


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2013-02-15, 20:51:35
Gdzie┼Ť ju┼╝ to czyta┼éem!  :shock:  :wink:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2013-02-15, 21:14:48
formula 30g?  :shock: :shock:

:lol:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2013-02-16, 11:37:59
45 minut dwonkowania. Chcialem to polaczyc w jakies workouty ale po cyklyu siwlowym musze stwierdzic, ze wytrzymalosc silowa i ogolnie kondycja lekko spadla. O ile widac poprawe w typowych silowkach jak side/bent press, tgu czy nawet wiatrak to w swingach czy rwaniach zdecydowanie spadla.


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2013-02-16, 11:52:12
Cytuj z: Zyon 2013-02-16, 11:37:59
45 minut dwonkowania. Chcialem to polaczyc w jakies workouty ale po cyklyu siwlowym musze stwierdzic, ze wytrzymalosc silowa i ogolnie kondycja lekko spadla. O ile widac poprawe w typowych silowkach jak side/bent press, tgu czy nawet wiatrak to w swingach czy rwaniach zdecydowanie spadla.

Podobne obserwacje.
Na szcz─Ö┼Ťcie si┼éa maksymalna, jak i wytrzyma┼éo┼Ť─ç, kr├│tko "le┼╝─ů" w wyk┼éadzie nerwowym.
Co oznacza, ┼╝e nietrenowane szybko zanikaj─ů, ale te┼╝ szybko mo┼╝na je wy─çwiczy─ç.
Ma to tak─ů dobr─ů stron─Ö, ┼╝e wystarczy kilka sesji, by wskoczy┼éy na w┼éa┼Ťciwe tory.
Ja dzisiaj:
Wymach jednor─ůcz (24, 32, 48 kg)x10 l, p
Wyciskanie jednor─ůcz (24, 32, 48 kg)x5
Przysiad z dwoma odwa┼╝nikami (24, 32, 48 kg)x10
TGU (24, 32, 48 kg)x1 l, p


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2013-02-16, 12:17:44
Cytuj z: Gavroche 2013-02-16, 11:52:12
Cytuj z: Zyon 2013-02-16, 11:37:59
45 minut dwonkowania. Chcialem to polaczyc w jakies workouty ale po cyklyu siwlowym musze stwierdzic, ze wytrzymalosc silowa i ogolnie kondycja lekko spadla. O ile widac poprawe w typowych silowkach jak side/bent press, tgu czy nawet wiatrak to w swingach czy rwaniach zdecydowanie spadla.

Podobne obserwacje.
Na szcz─Ö┼Ťcie si┼éa maksymalna, jak i wytrzyma┼éo┼Ť─ç, kr├│tko "le┼╝─ů" w wyk┼éadzie nerwowym.
Co oznacza, ┼╝e nietrenowane szybko zanikaj─ů, ale te┼╝ szybko mo┼╝na je wy─çwiczy─ç.
Ma to tak─ů dobr─ů stron─Ö, ┼╝e wystarczy kilka sesji, by wskoczy┼éy na w┼éa┼Ťciwe tory.

No wlasnie, zaczalem typowo tak na rozgrzewke od 50 tego around body pass czy jak to sie zwie, potem osemka z zatrzymaniem, potem swingi (wszystko po 50) i kurcze usialem usiasc na kilka minut bo dostalem zadyszki :D
poza tym takie wstepne, pierwsze zmeczenie cwiczeniami  "aerobikowymi" jak to gudrii mowil :D potem sie  przelozylo na mniej tgu czy clean&jerk, no juz troche zmeczenie sie odczuwa


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2013-02-16, 12:59:47
Bo kolejno┼Ť─ç powinna by─ç taka:
Techniczne, dynamiczne; rwanie, zarzuty, podrzuty do 10 powtórzeń
Siłowe; wyciskania, wyciskania w pochyleniu, TGU do 5 powtórzeń
Wytrzyma┼éo┼Ťciowe, wysokopowt├│rzeniowe; swingi, rwania na ilo┼Ť─ç +20 powt├│rze┼ä.


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2013-02-16, 22:33:17
Cytuj:
Z JAKIEJŚ OKREŚLONEJ ILOŚCI ENERGII METABOLICZNEJ ZAWARTEJ
A/ W T┼üUSZCZU ORGANIZM OSADZI W TKANCE T┼üUSZCZOWEJ NAJWI─śCEJ T┼üUSZCZU ZAPASOWEGO,
B/ W W─śGLOWODANACH ORGANIZM OSADZI W TKANCE T┼üUSZCZOWEJ MNIEJ T┼üUSZCZU ZAPASOWEGO,
C/ W BIAŁKU ORGANIZM OSADZI W TKANCE TŁUSZCZOWEJ NAJMNIEJ TŁUSZCZU ZAPASOWEGO

No to ju┼╝ wiem,┼╝e nie zaliczy┼ébym semestru┬á┬á :evil: Jednak w pierwszej kolejno┼Ťci musia┼ébym przebrn─ů─ç przez studia dietetyczne┬á :D he he
www.pzd.sggw.pl/wyklady/POZIOM_ZYWIENIA.pdf


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2013-02-16, 22:43:12
Temat białka na Topie więc http://pzd.sggw.pl/wyklady/OPTYMALNY_POZIOM_SPOZYCIA_BIALKA_II.pdf


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2013-02-16, 22:56:21
30g styka?  :D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2013-02-16, 23:00:31
Ba  8)


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2013-02-16, 23:08:15
No i rotacja mlecznych http://www.konkurs.zsgnr2-krakow.pl/pliki/pg1-2_2012.pdf ;)


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: vigo 2013-02-16, 23:29:12
s─ů te┼╝ i "najnowsze" badania: http://kulturystyka.pl/zapotrzebowanie-na-bialko-najnowsze-badania/ i wychodzi ┼╝e dla trenuj─ůcych 1,4g bia┼éka/mc/24h


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2013-02-16, 23:39:09
Gramy na kg itp, traktuj─Ö jako ciekawostk─Ö :)
Jestem g┼éodny,mam ochote na... ;)  jem B+T+ma┼éo lub wcale Ww :)


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2013-02-17, 07:15:33
Cytuj z: MariuszM 2013-02-16, 23:39:09
Gramy na kg itp, traktuj─Ö jako ciekawostk─Ö :)
Jestem głodny,mam ochote na... ;)  jem B+T+mało lub wcale Ww :)

Tak musia┼éem zrobi─ç, bo te skubane kettle wysysaj─ů energi─Ö jak wampiry.
Niedużo bo niedużo, ale dorzuciłem.


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2013-02-17, 08:03:54
Cytuj z: vigo 2013-02-16, 23:29:12
s─ů te┼╝ i "najnowsze" badania: http://kulturystyka.pl/zapotrzebowanie-na-bialko-najnowsze-badania/ i wychodzi ┼╝e dla trenuj─ůcych 1,4g bia┼éka/mc/24h


Przy jakiej proporcji mi─Ödzy GSO?
Mogę powiedzieć przy jakiej, ale nie chcę zabierać rozrywki umysłowej.
0,8g wystarcza w zupe┼éno┼Ťci pod pewnymi warunkami, przekraczanie za┼Ť 1g bia┼éka mo┼╝e upo┼Ťledzi─ç metabolizm.


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2013-02-17, 08:09:47
W jaki spos├│b upo┼Ťledzi─ç?
Co mo┼╝e by─ç konsekwencj─ů?


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2013-02-17, 08:13:23
Napady g┼éodu, przymulenie fizyczne i niezadowolenie s─ů pierwszymi objawami...┬á :wink:
Napady g┼éodu s─ů bardziej wyraziste na diecie wysokow─Öglowodanowej, ni┼╝ wysokobia┼ékowej, ale nie daj─ů przymulenia.  :D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2013-02-17, 08:18:52
Cytuj z: admin 2013-02-17, 08:13:23
Napady g┼éodu, przymulenie fizyczne i niezadowolenie s─ů pierwszymi objawami...┬á :wink:

Wi─Ökszo┼Ť─ç Polak├│w musi mie─ç nadmiar bia┼éka  :lol:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2013-02-17, 08:32:01
Nie, wi─Ökszo┼Ťci Polak├│w gwa┼étownie spada poziom glukagonu, a ro┼Ťnie insuliny, poniewa┼╝ notorycznie si─Ö prze┼╝eraj─ů i ┼╝r─ů przy pierwszych objawach niedojedzenia, odk┼éadaj─ůc w─Öglowodany w formie t┼éuszczu podsk├│rnego, bo sobie uruchomili ┼╝arciem ten syndrom metaboliczny.
Tylko alkohol mo┼╝e poprawi─ç ten stan, dlatego dla ratowania zdrowia ch─Ötnie popijaj─ů, ale jak id─ů do lekarza, to zaraz si─Ö okazuje, ┼╝e ┼Ťmiertelnie chorzy s─ů i musz─ů statyny albo metformin─Ö bra─ç do ko┼äca ┼╝ycia. Par─Ö lat i do piachu, a ┼Ťrednia d┼éugo┼Ť─ç ┼╝ycia pono─ç si wyd┼éu┼╝a!  :shock:
Bardzo duży postęp medycyny jest w dziedzinie mnożenia "chorych" i to przewlekle!  :D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: vigo 2013-02-17, 09:50:10
Cytuj z: admin 2013-02-17, 08:32:01
Tylko alkohol mo┼╝e poprawi─ç ten stan, dlatego dla ratowania zdrowia ch─Ötnie popijaj─ů,


dlaczego tylko alkohol ? Znaczy sie organizm preferuje takie zrodlo do przetwarzania na energie zamiast wegli, nie mowiac juz o bialkach?  :shock: A moze chodzi o cos zupelnie innego ???


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2013-02-17, 10:20:54
W─ůtroba jest zaj─Öta g┼é├│wnie utylizacj─ů aldehydu octowego, wi─Öc inne prace odk┼éada na p├│┼║niej.
Je┼Ťli pij─ů bez zagrychy, to powsta┼éy z etanolu acetylo-CoA wchodzi na cykl Crebsa, a bia┼éka endogenne s─ů ┼║r├│d┼éem szczawiooctanu, co daje wychudzenie alkoholowe, a jak z zagrych─ů, to etanol przerabiany jest na t┼éuszcz daj─ůc ot┼éuszczenie┬ákorytkowe, bo szczawiooctan jest pochodzenia w─Öglowodanowego, a acetylo-CoA t┼éuszczowego.
Czyli alkohol bez zagrychy jest doskona┼é─ů metod─ů odchudzania (wyniszczenia organizmu), a z zagrych─ů korytkow─ů - doskonale si─Ö tyje.┬á :D
Na diecie wysokow─Öglowodanowej i wysokot┼éuszczowej organizm za┼Ť dobrze radzi sobie z alkoholem pod warunkiem, ┼╝e wilcza si─Ö go do bilansu energetycznego.
Nale┼╝y przyj─ů─ç, ┼╝e 1g alkoholu na pierwszej diecie to oko┼éo 1,5g w─Öglowodan├│w i oko┼éo 0,9g t┼éuszczu na drugiej, bo kcal nie s─ů sobie r├│wne!┬á :wink:┬á :D
Ciekawostka: wojsko dzi─Öki m─ůdro┼Ťci kap┼éan├│w za┼Ť by┼éo karmione chudym mi─Ösem pieczonym, wo┼éowym i winem. Taka dieta daje najwy┼╝sz─ů sprawno┼Ť─ç fizyczn─ů i agresj─Ö, ale tylko po odkacowaniu (po┼Ťcie). ┼╣le za┼Ť wp┼éywa na d┼éugo┼Ť─ç ┼╝ycia i sprawno┼Ť─ç intelektualn─ů. Ale ani jedno, ani drugie nie by┼éo potrzebne, do sprawnego zarz─ůdzania Pa┼ästwem.┬á :?


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Radzio 2013-02-17, 13:17:54
Cytuj z: admin 2013-02-17, 08:03:54
...
Mogę powiedzieć przy jakiej, ale nie chcę zabierać rozrywki umysłowej.
0,8g wystarcza w zupe┼éno┼Ťci pod pewnymi warunkami, przekraczanie za┼Ť 1g bia┼éka mo┼╝e upo┼Ťledzi─ç metabolizm.


M├│j Pose┼é w┼éa┼Ťnie tak to by uj─ů┼é! :D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: vigo 2013-02-17, 13:35:26
Cytuj z: admin 2013-02-17, 08:03:54
Cytuj z: vigo 2013-02-16, 23:29:12
s─ů te┼╝ i "najnowsze" badania: http://kulturystyka.pl/zapotrzebowanie-na-bialko-najnowsze-badania/ i wychodzi ┼╝e dla trenuj─ůcych 1,4g bia┼éka/mc/24h


Przy jakiej proporcji mi─Ödzy GSO?
Mogę powiedzieć przy jakiej, ale nie chcę zabierać rozrywki umysłowej.
0,8g wystarcza w zupe┼éno┼Ťci pod pewnymi warunkami, przekraczanie za┼Ť 1g bia┼éka mo┼╝e upo┼Ťledzi─ç metabolizm.


no wlasnie adminie, "niektorzy"  :wink: mowia ze dietach ogolnie LC zapotrzebowanie na bialko rosnie, a nie maleje. Ale pominmy opinie niektorych niedouczonych.
Chodzi mi konkretnie o zapotrzebowanie na bialko osob intensywnie uprawiajacych sporty silowe. Bo jednak wychodzi z bilansu azotowego ze przy 1g/mc moze byc krucho. Mowisz ze GSO w tym aspekcie jest kluczowe. Pytanie: czy przy proporcjach wagowo B/T 1/3 (czyli ┼╗O), przecietny mezczyzna jest w stanie zbudawac mase miesniowa ponad "przekleta" wage genetyczna ? Bo wtedy rzeczywiscie regulujac apetytem moze wyjsc tego bialka 1g/mc.

PS. pominmy tez aspekt ideologiczny, pt. "czlowiekowi potrzebny jest sprawny/duzy mozg, a nie miesnie"





Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2013-02-17, 13:38:03
Mozna to o alkoholu szefie siekierka ciach-ciach i do "odpowiedzi", coby potem czlowiek nie zastanawial sie gdzie to bylo o tym piciu 8) Tak samo te o adipocytach i apoptozie jezeli mozna


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2013-02-17, 13:52:00
Cytuj z: vigo 2013-02-17, 13:35:26
"niektorzy"  :wink: mowia ze dietach ogolnie LC zapotrzebowanie na bialko rosnie, a nie maleje.


Jak si─Ö t┼éuszczu boj─ů albo zapijaj─ů si─Ö rafinatami olejowymi, to zapotrzebowanie na bia┼éko ro┼Ťnie, ale wyja┼Ťnianie kolejny raz jest dla mnie strasznie nudne...┬á :?
Sk─ůd┼Ť musz─ů bra─ç kcal, je┼Ťli nie z w─Öglowodan├│w i je┼Ťli nie z t┼éuszczu, to mog─ů si─Ö mocznikowa─ç wydalaj─ůc strasznie du┼╝o azotu z moczem, ale efekty takiego post─Öpowania s─ů raczej op┼éakane na d┼éu┼╝sz─ů met─Ö.┬á 8)
I zapamiętać, że z białka łatwo powstaje i tłuszcz, i węglowodany, ale jest to uzależnione od składu aminokwasowego, dlatego LC wysokobiałkowe, nie jest takie LC jak się mniemać niektórym zdaje.
Dlatego wyniki bada┼ä s─ů cz─Östo sprzeczne, a zjadacze chleba si─Ö podniecaj─ů z tego powodu zupe┼énie niepotrzebnie...┬á :?
I zapami─Öta─ç, ┼╝e z w─Öglowodan├│w i z t┼éuszcz├│w ┼éatwo syntetyzuj─ů si─Ö aminokwasy endogenne, wi─Öc limitem poda┼╝y bia┼éka s─ů aminokwasy egzogenne, na kt├│re zapotrzebowanie jest dok┼éadnie okre┼Ťlone, cho─ç "niekt├│rym" nieznane!┬á :shock:┬á :lol:
Im jest ich więcej w białku pokarmowym, tym mniejsze jest zapotrzebowanie na białko wyrażone w g/kg mn/D.  8)


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: vigo 2013-02-17, 14:05:03
Cytuj z: admin 2013-02-17, 13:52:00
Cytuj z: vigo 2013-02-17, 13:35:26
"niektorzy"  :wink: mowia ze dietach ogolnie LC zapotrzebowanie na bialko rosnie, a nie maleje.


..., to mog─ů si─Ö mocznikowa─ç wydalaj─ůc strasznie du┼╝o azotu z moczem,


czyli dla osoby intensywnie uprawiajacej sporty silowe chcacej zbudowac troche "mi─Öcha" 1g/kg mc bialka jest wystarczajace przy jedynej slusznej GSO ? Przy np. 1,5g/ kg mc b─Ödziemy "mocznikowac" ?


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: vigo 2013-02-17, 14:08:05
Cytuj z: admin 2013-02-17, 13:52:00
Cytuj z: vigo 2013-02-17, 13:35:26
"niektorzy"  :wink: mowia ze dietach ogolnie LC zapotrzebowanie na bialko rosnie, a nie maleje.


Im jest ich więcej w białku pokarmowym, tym mniejsze jest zapotrzebowanie na białko wyrażone w g/kg mn/D.  8)


Problem kiedy mc a mn odbiegaja od siebie o te - dajmy na to - 10-15kg mi─Ö┼Ťni.
Chocia┼╝ z drugiej strony, chyba apteki tutaj nie bedziemy robic  :)


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2013-02-17, 14:08:46
W┼éa┼Ťnie.
Do tego Prawo minimum Liebiga w dietetyce to obok Prawa Kwa┼Ťniewskiego - "nie miesza─ç paliw" jest podstaw─ů poprawnego od┼╝ywiania i zachowania zdrowia do p├│┼║nej staro┼Ťci. ┬á:D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: vigo 2013-02-17, 14:22:58
http://pl.wikipedia.org/wiki/Prawo_minimum_Liebiga - czyli ta najkrotsza klepka to niezbedna/minimalna ilosc bialka = "stary i syty dni"  :D
eeech, nie ma lekko jak ktos chce urosnac i chce sobie troche pobialkowac  :wink:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2013-02-17, 14:28:07
Nie białka a witamin i minerałów.
Dlatego ┼╝├│┼étka, sery ┼╝├│┼éte,w─ůtroba,twarogi,mi─Öso the best, nie kurczaki itp :D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2013-02-17, 14:29:02
A na dietach wysokobia┼ékowych, du┼╝e ilo┼Ťci wydalanego azotu nie ┼Ťwiadcz─ů o ujemnym bilansie bia┼ékowym, a o przeznaczeniu bia┼éka na cele ENERGETYCZNE, co jest wysoce nieefektywne w chowie zwierz─ůt i na co ┼╝aden rozs─ůdny ch┼éop sobie nie pozwoli, bo szybko splajtuje. ┬á:?


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2013-02-17, 14:29:14
czy czynnika ograniczajacego


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2013-02-17, 14:37:28
W fizjologii i biochemii prawo minimum przyjmuje brzmienie: b─Ödziesz ┼╝ar┼é a┼╝ ci brzuch p─Öknie, aby dostarczy─ç minimaln─ů niezb─Ödn─ů do ┼╝ycia ilo┼Ť─ç sk┼éadnika limituj─ůcego.┬á :wink:
To lepiej se Plusssza ┼éykn─ů─ç, ni┼╝ a┼╝ tak si─Ö m─Öczy─ç ze swoj─ů nieudolno┼Ťci─ů.┬á :D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2013-02-20, 08:39:44
Cytuj z: admin 2013-02-17, 14:37:28
W fizjologii i biochemii prawo minimum przyjmuje brzmienie: b─Ödziesz ┼╝ar┼é a┼╝ ci brzuch p─Öknie, aby dostarczy─ç minimaln─ů niezb─Ödn─ů do ┼╝ycia ilo┼Ť─ç sk┼éadnika limituj─ůcego.┬á :wink:
To lepiej se Plusssza ┼éykn─ů─ç, ni┼╝ a┼╝ tak si─Ö m─Öczy─ç ze swoj─ů nieudolno┼Ťci─ů.┬á :D

Albo "ekstrakta" ze szpinaka, normalnie technologia kosmiczna, niedlugo same pigulki na sniadanko hyc! i wszystkie normy wyrobione  :lol:


@ dzisiaj po przerwie, w koncu sie zebralem.
na kazda strone: 5xtgu, 5z wiatrak, 5xside bent, 5xclean& jerk.


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Dasna 2013-02-20, 08:55:26
http://facet.interia.pl/aktywnosc/zdrowie/news-synthol-olej-smierci,nId,934246  :shock:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2013-02-20, 09:01:04
Cytuj z: Dasna 2013-02-20, 08:55:26
  :shock:


Imponuj─ůce, ale cyt: "S─ů lepsze sposoby na zaimponowanie kobietom, ni┼╝ nara┼╝anie ┼╝ycia poprzez wstrzykni─Öcie syntholu".  :wink: :roll:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Rafa┼éS 2013-02-20, 11:13:51
Czego si─Ö nie robi jak instynkt nakazuje.


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2013-02-20, 11:16:57
Cytuj z: vigo 2013-02-17, 14:08:05
Cytuj z: admin 2013-02-17, 13:52:00
Cytuj z: vigo 2013-02-17, 13:35:26
"niektorzy"  :wink: mowia ze dietach ogolnie LC zapotrzebowanie na bialko rosnie, a nie maleje.


Im jest ich więcej w białku pokarmowym, tym mniejsze jest zapotrzebowanie na białko wyrażone w g/kg mn/D.  8)


Problem kiedy mc a mn odbiegaja od siebie o te - dajmy na to - 10-15kg mi─Ö┼Ťni.
Chociaż z drugiej strony, chyba apteki tutaj nie bedziemy robic  :)

Vigo, jak nie chcesz by─ç chuderlakiem, zupe┼énie nie rozumiem czemu, ale jak nie chcesz, to musisz zwi─Ökszy─ç ilo┼Ť─ç kalorii.
Posiadanie nadbaga┼╝u mi─Ö┼Ťni jest nienaturalne dla cia┼éa i musisz post─ůpi─ç nienaturalnie.
Białkiem się nie przejmuj, w kulturystyce nie ma takiego znaczenia jak w siłówce.
Zwi─Öksz t┼éuszcze i leciutko w─Öglowodany, a zobaczysz r├│┼╝nic─Ö, oczywi┼Ťcie robi─ůc treningi hipertroficzne, du┼╝o odpoczywaj─ůc i ┼Ťpi─ůc.
Nie jest to łatwe, ale masz wybór  :D
Był czas, kilka lat, kiedy jadłem 5-6 tys kcal na dobę, 300:400:100 w gramach.
Nie zmuszałem się, potrzebowałem.
Robi┼éem 12-14 oko┼éo 1-godzinnych trening├│w tygodniowo i nie mog┼éem si─Ö naje┼Ť─ç, wrzuca┼éem ┼╝arcie jak do wora bez dna.
Potem pojawiło się dziecko, poziom testosteronu spadł, musiałem zwolnić...
Teraz ─çwicz─Ö z kettlami, te┼╝ prawie codziennie, ale kr├│cej i mam 150:400:70, a bywa, ┼╝e dojadam jeszcze B i T.
Trzymam wag─Ö 90-91 kg przy 182 cm, BF ~ 15 %.
Spad┼éem z wagi 4-5 kg wzgl─Ödem poprzedniego, ci─Ö┼╝arowego okresu, ale odwa┼╝niki stawiaj─ů inne wymagania :)


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: vigo 2013-02-20, 11:37:03
Cytuj z: Gavroche 2013-02-20, 11:16:57
Cytuj z: vigo 2013-02-17, 14:08:05
Cytuj z: admin 2013-02-17, 13:52:00
Cytuj z: vigo 2013-02-17, 13:35:26
"niektorzy"  :wink: mowia ze dietach ogolnie LC zapotrzebowanie na bialko rosnie, a nie maleje.


Im jest ich więcej w białku pokarmowym, tym mniejsze jest zapotrzebowanie na białko wyrażone w g/kg mn/D.  8)


Problem kiedy mc a mn odbiegaja od siebie o te - dajmy na to - 10-15kg mi─Ö┼Ťni.
Chociaż z drugiej strony, chyba apteki tutaj nie bedziemy robic  :)

Vigo, jak nie chcesz by─ç chuderlakiem, zupe┼énie nie rozumiem czemu, ale jak nie chcesz, to musisz zwi─Ökszy─ç ilo┼Ť─ç kalorii.
Posiadanie nadbaga┼╝u mi─Ö┼Ťni jest nienaturalne dla cia┼éa i musisz post─ůpi─ç nienaturalnie.
Białkiem się nie przejmuj, w kulturystyce nie ma takiego znaczenia jak w siłówce.
Zwi─Öksz t┼éuszcze i leciutko w─Öglowodany, a zobaczysz r├│┼╝nic─Ö, oczywi┼Ťcie robi─ůc treningi hipertroficzne, du┼╝o odpoczywaj─ůc i ┼Ťpi─ůc.
Nie jest to łatwe, ale masz wybór  :D
Był czas, kilka lat, kiedy jadłem 5-6 tys kcal na dobę, 300:400:100 w gramach.
Nie zmuszałem się, potrzebowałem.
Robi┼éem 12-14 oko┼éo 1-godzinnych trening├│w tygodniowo i nie mog┼éem si─Ö naje┼Ť─ç, wrzuca┼éem ┼╝arcie jak do wora bez dna.
Potem pojawiło się dziecko, poziom testosteronu spadł, musiałem zwolnić...
Teraz ─çwicz─Ö z kettlami, te┼╝ prawie codziennie, ale kr├│cej i mam 150:400:70, a bywa, ┼╝e dojadam jeszcze B i T.
Trzymam wag─Ö 90-91 kg przy 182 cm, BF ~ 15 %.
Spad┼éem z wagi 4-5 kg wzgl─Ödem poprzedniego, ci─Ö┼╝arowego okresu, ale odwa┼╝niki stawiaj─ů inne wymagania :)


dzi─Öki za opinie. My┼Ťl─Ö ┼╝e jeste┼Ťmy na dobrej drodze :wink:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2013-02-20, 19:14:45
Powszechnie uwa┼╝a si─Ö, ┼╝e amoniak i kwas mlekowy jest powodem odczuwania zm─Öcz─Önia po treningu.
Znalaz┼éem co┼Ť, co nazywa si─Ö kwasami ketonowymi.
Alfa-ketokwasy to co┼Ť jak aminokwasy, tylko nie produkuj─ů amoniaku, przeciwnie, odzyskuj─ů amoniak i odbudowuj─ů aminokwasy.
Alfa-ketoglutaran mo┼╝e wi─ůza─ç wolny amoniak, daj─ůc aminokwas glutamat.
Na tej samej zasadzie rozga┼é─Özione kwasy ketonowe BCKA potrafi─ů wi─ůza─ç amoniak, tworz─ůc BCAA.
Dodatkowe alfa-ketokwasy mog─ů obni┼╝a─ç poziom amoniaku w mi─Ö┼Ťniach i podnosi─ç wydolno┼Ť─ç...
W teorii, je┼Ťli nie jest b┼é─Ödna.
Tylko  mam problem, w czym szuka─ç kwas├│w ketonowych?


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2013-02-20, 22:22:47
Na wieczor sobie machnalem same dynamiczne, 100 powtorzen swingu oburacz, po 20 jednoracz, 4x12 rwan i 2x5 martwego ciagu jednonoz. Moze zrobie tak, ze rano bede robil te techniczne/statyczne a wieczorem dynamiczne? Jak to szedl ten podzial gavro?

Lapy odwykly od raczki i dlatego glownie skonczylem rwania, jakby mnie podstawy palcow nie piekly to bym jeszcze porwal....  :D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2013-02-20, 22:28:39
Cytuj z: Zyon 2013-02-20, 22:22:47
Na wieczor sobie machnalem same dynamiczne, 100 powtorzen swingu oburacz, po 20 jednoracz, 4x12 rwan i 2x5 martwego ciagu jednonoz. Moze zrobie tak, ze rano bede robil te techniczne/statyczne a wieczorem dynamiczne? Jak to szedl ten podzial gavro?

Lapy odwykly od raczki i dlatego glownie skonczylem rwania, jakby mnie podstawy palcow nie piekly to bym jeszcze porwal....  :D

Ja to mam na dłoniach już niezłe zgrubienia :D
Dynamiczne, si┼éowe, wytrzyma┼éo┼Ťciowe.
Można taki poddział zastosować w stosunku do całego tygodnia:
Poniedziałek
-Rwanie, podrzut
Środa
-Wyciskania
Pi─ůtek
-Swingi


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2013-02-20, 22:36:19
Ja to sobie polaczylem w takie mniej wiecej grupy: side/bent pressy, wiatrak, tgu czyli takie "powolne"i i swingi, rwania i podrzuty czyli "wielopowtorzeniowe". Jak zaczynalem od swingow to nie mialem sily na tgu


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2013-02-21, 07:56:48
Cytuj z: Zyon 2013-02-20, 22:36:19
Ja to sobie polaczylem w takie mniej wiecej grupy: side/bent pressy, wiatrak, tgu czyli takie "powolne"i i swingi, rwania i podrzuty czyli "wielopowtorzeniowe". Jak zaczynalem od swingow to nie mialem sily na tgu

I dobrze.


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2013-02-21, 08:29:20
Dzisiaj podwojny trening i ten drugi dal mi porzadnie w kosc


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2013-02-21, 08:31:19
Cytuj z: Zyon 2013-02-21, 08:29:20
Dzisiaj podwojny trening i ten drugi dal mi porzadnie w kosc

Jak to: podw├│jny?


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2013-02-21, 08:32:12
Ten drugi to z samochodem  :lol:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Blade 2013-02-21, 08:35:24
Cytuj z: Zyon 2013-02-21, 08:32:12
Ten drugi to z samochodem  :lol:

jednocze┼Ťnie i pcha┼ée┼Ť i by┼ée┼Ť za kierownic─ů? ;)


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2013-02-21, 08:43:32
niekoniecznie, ale jestem caly obolaly  :lol:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2013-02-21, 09:24:13
Za ma┼éo swing├│w!  :shock:
Zwi─Ökszy─ç intensywno┼Ť─ç okresu!  :wink:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2013-02-21, 12:41:34
Dla zainteresowanych wzrostem mi─Ö┼Ťni.
Miostatyna jest cz─ůsteczk─ů wyst─Öpuj─ůc─ů w ludzkim ciele, mimo, ┼╝e zalicza si─Ö do czynnik├│w wzrostu hamuje wzrost mi─Ö┼Ťni poprzez blokowanie miogenezy, jednocze┼Ťnie ograniczaj─ůc syntez─Ö bia┼éek wywo┼éywan─ů aktywno┼Ťci─ů ┼Ťcie┼╝ki mTOR.
Niedawno okaza┼éo si─Ö, ┼╝e miostatyna zwi─Öksza tak┼╝e ot┼éuszczenie cia┼éa, przede wszystkim przez zmniejszenie wra┼╝liwo┼Ťci na leptyn─Ö.
Czyli jak zwi─Ökszy─ç mi─Ö┼Ťnie i zmniejszy─ç ot┼éuszczenie cia┼éa, blokuj─ůc dzia┼éanie miostatyny?
Miostatyna jest nies┼éychanie reaktywna, wi─Öc nawet najmniejsze jej wyciszenie wywo┼éuje wyra┼║ne zmiany w rozwoju mi─Ö┼Ťni i ot┼éuszczenia cia┼éa.
Kilka trik├│w:
-trening si┼éowy na 6-8 powt├│rze┼ä z intensywno┼Ťci─ů 80 % powt├│rzenia maksymalnego i przerwami 3-minutowymi,
-trening aerobowy, wykonywany zaraz po sesji siłowej, 20-minutowy, na tętnie 55 %,
-aminokwasy egzogenne EAA, 10 g dziennie,
-wit D, podnosi poziom folistatyny, inhibitora miostatyny,
-kreatyna, suplementacja 0,05 g na kilogram wagi dziennie.
Profesor Drummond, endokrynolog z Kanady, zwi─Ökszy┼é such─ů mas─Ö u hokeist├│w podczas off-sezonu o 5 kilogram├│w i jednocze┼Ťnie ilo┼Ť─ç t┼éuszczu spad┼éa o 6 %, zaledwie w 8 tygodni.


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2013-02-21, 13:02:33
suplementacja powiadasz?


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2013-02-21, 13:17:43
Cytuj z: Zyon 2013-02-21, 13:02:33
suplementacja powiadasz?

Chcesz mie─ç mu┼éy, nie ma rady  :lol:
Gdzie┼Ť w sieci mo┼╝na znale┼║─ç myszy bezmiostatynowe, robi─ů wra┼╝enie...
U czteroszynkowych ┼Ťwinek i byd┼éa mi─Ösnego ten sam mechanizm.


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: vigo 2013-02-21, 15:06:46
Naturalny bloker Miostatyny, czyli folistatyna wyst─Öpuje w zap┼éodnionych kurzych jajach. Mo┼╝e by popr├│bowa─ç, i tak troch─Ö si─Ö tego zjada, znaczy ┼╝├│┼étek  :)


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2013-02-21, 15:50:50
Cytuj z: vigo 2013-02-21, 15:06:46
Naturalny bloker Miostatyny, czyli folistatyna występuje w zapłodnionych kurzych jajach. Może by popróbować, i tak trochę się tego zjada, znaczy żółtek  :)

W mi─Ösie i organach te┼╝, ale to peptyd, strawi si─Ö.
Podsk├│rne iniekcje i endogenna produkcja.


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2013-02-21, 15:52:08
Wez ty juz nie czytaj tych medycznych gazet :D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2013-02-21, 16:04:09
Ale to całkiem ciekawe, bo nic nie wiedziałem o tej folistatynie, a tak sobie poczytam...  :D
Za moich czas├│w jeszcze o tym nie uczyli, albo mi z pami─Öci wypad┼éo.  :?


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2013-02-21, 16:12:44
Cytuj z: Zyon 2013-02-21, 15:52:08
Wez ty juz nie czytaj tych medycznych gazet :D

Miostatyna jest też ciekawa z mojego punktu widzenia, bardziej niż te kulturystyczne pierdoły  :lol:
S─ů trzy rodzaje w┼é├│kien mi─Ö┼Ťniowych:
-wolnokurczliwe, typ I
-umiarkowanie szybkokurczliwe, typ IIA
-bardzo szybkokurczliwe, typ IIX
W┼é├│kna szybkokurczliwe kurcz─ů si─Ö cztery razy szybciej ni┼╝ wolnokurczliwe, co sprawia, ┼╝e wytwarzaj─ů znacznie wi─Öksz─ů moc.
Obniżenie działania miostatyny powoduje zmianę około 1/5 włókien wolnokurczliwych na bardzo szybko kurczliwe.
Więcej siły i mocy.


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Radzio 2013-02-22, 08:09:45
"Mi─Ösie┼ä" typu I-go zdecyduje kiedy┼Ť o przetrwaniu, co jest obecnie nieco atawistyczn─ů prognoz─ů.


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2013-02-22, 10:13:12
Cytuj z: Radzio 2013-02-22, 08:09:45
"Mi─Ösie┼ä" typu I-go zdecyduje kiedy┼Ť o przetrwaniu, co jest obecnie nieco atawistyczn─ů prognoz─ů.

Tych mamy najwi─Öcej.
A maratończycy jeszcze więcej.


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2013-02-22, 21:22:50
Na siłownię można się z dzieciakiem wybrać... :roll:

http://jegostrona.pl/ojciec/artykuly/420173,moda-na-silownie-dla-niemowlakow.html


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2013-02-25, 11:57:11
http://www.google.pl/imgres?hl=en&biw=1920&bih=918&tbm=isch&tbnid=_xtD2b-03nTcAM:&imgrefurl=http://kettlebellfitnessdk.wordpress.com/tag/kettlebell-workouts/&docid=EstYUPF1oIsaZM&imgurl=http://kettlebellfitnessdk.files.wordpress.com/2010/09/bulgarian-kb.jpg&w=1024&h=659&ei=3UUrUbTnJNP24QSws4CABQ&zoom=1&ved=1t:3588,i:81&iact=rc&dur=1034&sig=115662742998425715631&page=1&tbnh=180&tbnw=280&start=0&ndsp=34&tx=164&ty=88


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2013-02-25, 12:11:58
Nigdy tak daleko nie siegalem do tylu podczas wymachu. Te nowe "hardstyle" to ledwo do linii nog dobijaja


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2013-02-25, 12:23:05
Cytuj z: Zyon 2013-02-25, 12:11:58
Nigdy tak daleko nie siegalem do tylu podczas wymachu. Te nowe "hardstyle" to ledwo do linii nog dobijaja

Ja czasem tak robi─Ö, ale cz─Ö┼Ťciej schodz─Ö tylko do ─çwier─çprzysiadu.
A te HS to o d... pot┼éuc, dla mnie oczywi┼Ťcie  :lol:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2013-02-25, 13:46:17
Tez pare razy probowalem tych HS i jakos tak nie bardzo to widze, wiem, ze na pewno moge ich zrobic duzo wiecej, choc opis na stronie CKB polska sugrowal, ze sa cwaniaki co zrobia 100 klasycznych a po 20 HS beda "lezec na ziemi i lapac powietrze jak ryba". No jednak wole taki wymach jak robi Cotter.


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2013-02-25, 13:50:07
Cytuj z: Zyon 2013-02-25, 13:46:17
Tez pare razy probowalem tych HS i jakos tak nie bardzo to widze, wiem, ze na pewno moge ich zrobic duzo wiecej, choc opis na stronie CKB polska sugrowal, ze sa cwaniaki co zrobia 100 klasycznych a po 20 HS beda "lezec na ziemi i lapac powietrze jak ryba". No jednak wole taki wymach jak robi Cotter.


A jak on robi?
Rzadko mi si─Ö chce robi─ç wymach, rwanie mi jako┼Ť wychodzi  :lol:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2013-02-25, 14:02:15
Gudrii gdzies tam wklejal, w temacie na ostatnich stronach.


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2013-02-25, 18:49:30
Cytuj z: MariuszM 2012-10-13, 13:26:52
2-3g po to,aby sila byla. Mase mozna budowac na 0,8 he he ;)

Święta prawda, i po to by agresja treningowa była.
Jak wojownicy w Sparcie, chocia┼╝ oni te┼╝ pewno wege byli  :lol:
Odkopa┼éem ten artefakt dlatego, ┼╝e odwiedzi┼é mnie kolega, kt├│ry zupe┼énie przez przypadek nabra┼é 8 kilo niemal czystych mi─Ö┼Ťni w kwarta┼é.
Nie pozna┼éem jak wszed┼é  :D
Zmieni┼é prac─Ö i dlatego "sama" dieta mu si─Ö zmieni┼éa(zmniejszy┼é nieco bia┼éko, ale dowali┼é ponad dwukrotnie w─Ögli) i ograniczy┼é treningi w si┼éowni z 4 do 2, za to zwi─Ökszy┼é obj─Öto┼Ť─ç jednostki.
Dodam, że to wytrenowany chłopak z kilkunastoletnim stażem.
Do budowy mi─Ösa to energia najwa┼╝niejsza!
Wymiana bia┼éek w mi─Ö┼Ťniach to rz─ůd wielko┼Ťci 0,5 roku, a zauwa┼╝alny wzrost obserwujemy po dw├│ch tygodniach  :D
Ot zagwozdka, jak mawia JW...


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2013-02-25, 19:06:18
Gdy zmieni┼éem Job :) na bardziej fizyczn─ů, z miejsca wskoczy┼éo 6kg :)
To od wungla,GLIKOGENU siła niet? :lol:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2013-02-26, 08:25:34
Czuje sie lekko obolaly jak zaczalem treningi rozpoczynac od TGU. Zadne tam swingi i robienie wiatru, tylko wlasnie TGU mnie rozkreca maksymalnie, czuje wszystko od czubka glowy po podeszwy stop 8) A dopiero potem reszta. Dzisiaj po TGU (naprzemiennie powtorzenia prawo-lewo a nie po 5 na kazda strone jednoczesnie) clean&press (bo jerk to podrzut?), potem rwanko (jak sie wyrobia te odciski to elegancko wchodza :D ) potem side press i wiatraki. Daja po skosach te wiatraki i sidepressy.


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2013-02-26, 10:25:39
Cytuj z: Zyon 2013-02-26, 08:25:34
Czuje sie lekko obolaly jak zaczalem treningi rozpoczynac od TGU. Zadne tam swingi i robienie wiatru, tylko wlasnie TGU mnie rozkreca maksymalnie, czuje wszystko od czubka glowy po podeszwy stop 8) A dopiero potem reszta. Dzisiaj po TGU (naprzemiennie powtorzenia prawo-lewo a nie po 5 na kazda strone jednoczesnie) clean&press (bo jerk to podrzut?), potem rwanko (jak sie wyrobia te odciski to elegancko wchodza :D ) potem side press i wiatraki. Daja po skosach te wiatraki i sidepressy.

Nowy "program minimum" RKC to rwanie i TGU w┼éa┼Ťnie.
Świetne ćwiczenie na matę.
Clean & jerk to podrzut  :lol:
Po wiatrakach, sk┼éony ze skr─Ötem takie zabawne si─Ö wydaj─ů, nie?


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2013-02-26, 10:31:42
Cytuj z: Gavroche 2013-02-26, 10:25:39
Clean & jerk to podrzut  :lol:

tak dokladnie to chyba nadrzut i podrzut?

na tym obrazku co wklejales wyzej nawet do rwania schodzi nogami ten facet.
Cytuj z: Gavroche 2013-02-26, 10:25:39
Po wiatrakach, sk┼éony ze skr─Ötem takie zabawne si─Ö wydaj─ů, nie?

wtedy sie wydaja takimi prawdziwymi wiatrakami, do robienia wiatru hehe


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2013-02-26, 10:48:37
W┼éa┼Ťnie ten podrzut z nadrzutem mnie razi┼é u Caculina.
Mo┼╝e to kalka z nomenklatury rosyjskiej, trzeba by Dasny spyta─ç.
A może to swoista nazwa w giriewoj sporcie czy wreszcie wina tłumacza...
W podnoszeniu ci─Ö┼╝ar├│w pierwszy takt podrzutu to zarzut, a drugi to wybicie g├│ry lub podrzut, po prostu.


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2013-02-26, 10:51:41
No w tej 2 czesci o odwaznikach w kolko jest podrzut z nadrzutem. Czyli powinno byc zarzut z podrzutem? W sumie na jedno i to samo wychodzi chyba.


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Blade 2013-02-26, 14:10:12
Cytuj z: Gavroche 2013-02-26, 10:48:37
W┼éa┼Ťnie ten podrzut z nadrzutem mnie razi┼é u Caculina.
Mo┼╝e to kalka z nomenklatury rosyjskiej, trzeba by Dasny spyta─ç.
A może to swoista nazwa w giriewoj sporcie czy wreszcie wina tłumacza...
W podnoszeniu ci─Ö┼╝ar├│w pierwszy takt podrzutu to zarzut, a drugi to wybicie g├│ry lub podrzut, po prostu.


a może tłumacz z angielskiego tak pojechał ;)?

my┼Ťl─Ö, ┼╝e t┼éumaczyli z angielskiego, Caculin chyba mieszka w Juesej?


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2013-02-26, 14:22:03
Caculin to juz bardziej juesej niz niektorzy z juesej  :lol: Hardstyle i tym podobne dziwactwa, tu podpatrzyl tam mu john pokazal i nagle sie okazuje, ze Pavel mowi, ze jakby teraz zdawal testy RKC metodami ze swojej pierwszej ksiazki o kettlach to by sam siebie oblal  :lol: To uz nie Pavel tylko Paul, moze nawet Paul Wade  :lol: :lol: :lol:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2013-02-26, 14:45:57
Cytuj z: Zyon 2013-02-26, 14:22:03
Caculin to juz bardziej juesej niz niektorzy z juesej  :lol: Hardstyle i tym podobne dziwactwa, tu podpatrzyl tam mu john pokazal i nagle sie okazuje, ze Pavel mowi, ze jakby teraz zdawal testy RKC metodami ze swojej pierwszej ksiazki o kettlach to by sam siebie oblal  :lol: To uz nie Pavel tylko Paul, moze nawet Paul Wade  :lol: :lol: :lol:

He, he, he.
W zmianach na lepsze nie ma nic złego.
W dobrym marketingu te┼╝, ale tu pewno┼Ťci nie mam.
Ja lubi─Ö poczeka─ç, a┼╝ zmiany na lepsze przefiltruj─ů si─Ö przez gaz─Ö czasu.


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2013-02-26, 14:53:43
Najgorzej jak te zmiany "na lepsze" okazuja sie nagle "tymi jedynymi aktualnie obowiazujacymi" tak jakby te stare nagle sie okazaly kompletnie do niczego. Mozna robic to i to przeciez ale sa losie co sie nabieraja na taki maerkieting ;) 8)  :lol:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2013-02-26, 15:01:09
Cytuj z: Zyon 2013-02-26, 14:53:43
Najgorzej jak te zmiany "na lepsze" okazuja sie nagle "tymi jedynymi aktualnie obowiazujacymi" tak jakby te stare nagle sie okazaly kompletnie do niczego. Mozna robic to i to przeciez ale sa losie co sie nabieraja na taki maerkieting ;) 8)  :lol:

Oj tam, m─ůdrzysz si─Ö.
Co Ty mo┼╝esz wiedzie─ç?
Masz trenera, kt├│ry zna Pavla i ma wielu podopiecznych?
Nie, wi─Öc si─Ö nie liczysz, chyba, ┼╝e kupisz koszulk─Ö przez internet  :lol:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2013-02-26, 15:30:57
Oryginaln─ů z napisem... :roll: http://www.youtube.com/watch?v=Ui5j83Ves-4 8)


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2013-02-26, 17:19:12
Cytuj z: Gavroche 2013-02-26, 15:01:09
Cytuj z: Zyon 2013-02-26, 14:53:43
Najgorzej jak te zmiany "na lepsze" okazuja sie nagle "tymi jedynymi aktualnie obowiazujacymi" tak jakby te stare nagle sie okazaly kompletnie do niczego. Mozna robic to i to przeciez ale sa losie co sie nabieraja na taki maerkieting ;) 8)  :lol:

Oj tam, m─ůdrzysz si─Ö.
Co Ty mo┼╝esz wiedzie─ç?
Masz trenera, kt├│ry zna Pavla i ma wielu podopiecznych?
Nie, więc się nie liczysz, chyba, że kupisz koszulkę przez internet  :lol:

Przyznaje sie  :oops: Moja wtopa :oops:

:lol: :lol:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Rafa┼éS 2013-02-26, 17:27:15
Lepiej dobrze wtopi─ç ni┼╝ niew┼éa┼Ťciwie wytopi─ç.┬á :D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: vigo 2013-02-27, 08:51:56
Cytuj z: Gavroche 2013-02-26, 14:45:57
Cytuj z: Zyon 2013-02-26, 14:22:03
Caculin to juz bardziej juesej niz niektorzy z juesej  :lol: Hardstyle i tym podobne dziwactwa, tu podpatrzyl tam mu john pokazal i nagle sie okazuje, ze Pavel mowi, ze jakby teraz zdawal testy RKC metodami ze swojej pierwszej ksiazki o kettlach to by sam siebie oblal  :lol: To uz nie Pavel tylko Paul, moze nawet Paul Wade  :lol: :lol: :lol:

He, he, he.
W zmianach na lepsze nie ma nic złego.
W dobrym marketingu te┼╝, ale tu pewno┼Ťci nie mam.
Ja lubi─Ö poczeka─ç, a┼╝ zmiany na lepsze przefiltruj─ů si─Ö przez gaz─Ö czasu.

Ja te┼╝ lubi─Ö poczeka─ç na gaz─Ö czasu, szczeg├│lnie w przypadku nowego/kolejnego Windowsa  :D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: chill 2013-02-27, 09:48:50
Witam ;) Nie ma przywita┼ä a ten temat jest mi najbli┼╝szy wi─Öc raz jeszcze pragn─Ö powita─ç swoj─ů skromn─ů osob─ů  :D



Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2013-02-27, 10:00:11
Cytuj z: chill 2013-02-27, 09:48:50
Witam ;) Nie ma przywita┼ä a ten temat jest mi najbli┼╝szy wi─Öc raz jeszcze pragn─Ö powita─ç swoj─ů skromn─ů osob─ů┬á :D



Cze┼Ť─ç, Chill  :D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Blade 2013-02-27, 10:14:40
Cytuj z: chill 2013-02-27, 09:48:50
Witam ;) Nie ma przywita┼ä a ten temat jest mi najbli┼╝szy wi─Öc raz jeszcze pragn─Ö powita─ç swoj─ů skromn─ů osob─ů┬á :D



joł, witaj :)


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: chill 2013-02-27, 10:22:39
Cytuj z: Gavroche
Posiadanie nadbaga┼╝u mi─Ö┼Ťni jest nienaturalne dla cia┼éa i musisz post─ůpi─ç nienaturalnie.
Białkiem się nie przejmuj, w kulturystyce nie ma takiego znaczenia jak w siłówce.
Zwi─Öksz t┼éuszcze i leciutko w─Öglowodany, a zobaczysz r├│┼╝nic─Ö, oczywi┼Ťcie robi─ůc treningi hipertroficzne, du┼╝o odpoczywaj─ůc i ┼Ťpi─ůc.


To co już @Gavro nie wracasz do czystej siłówki - 3 powtórzenia sztanga itd..?

Ja sobie wymysli┼éem ┼╝e po zaleczeniu kontuzji i po jakim┼Ť lekkim rozruchu og├│lnym chyba wezm─Ö sie za te kettle ale musz─Ö przestudiowa─ç jakie┼Ť knigi pewnie p├│jd─ů te od Pavla i YT . No ale na razie odpoczynek od si┼éowych program├│w a jak ju┼╝ to b─Öd─Ö je przeplata┼é z kettlami w roku , bo przyznam si─Ö ┼╝e wcze┼Ťniej tego nie robi┼éem tylko non stop si┼éa jak nie 3x5 to 5x3 ....


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2013-02-27, 10:25:31
siema chill, hehe


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: chill 2013-02-27, 10:30:09
Cytuj z: Zyon
siema chill, hehe


No cóż zrobić ziemniory przechyliły szalę..... ;)


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2013-02-27, 10:34:15
no i brak bractwa stali tez mysle  hehe ;)


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: chill 2013-02-27, 10:38:24
No ba ... :)


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: grenis 2013-02-27, 10:48:36
Cytuj z: chill 2013-02-27, 09:48:50
Witam ;) Nie ma przywita┼ä a ten temat jest mi najbli┼╝szy wi─Öc raz jeszcze pragn─Ö powita─ç swoj─ů skromn─ů osob─ů┬á :D



Powitac WRO  8)


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2013-02-27, 10:58:40
Cytuj z: chill 2013-02-27, 10:22:39
Cytuj z: Gavroche
Posiadanie nadbaga┼╝u mi─Ö┼Ťni jest nienaturalne dla cia┼éa i musisz post─ůpi─ç nienaturalnie.
Białkiem się nie przejmuj, w kulturystyce nie ma takiego znaczenia jak w siłówce.
Zwi─Öksz t┼éuszcze i leciutko w─Öglowodany, a zobaczysz r├│┼╝nic─Ö, oczywi┼Ťcie robi─ůc treningi hipertroficzne, du┼╝o odpoczywaj─ůc i ┼Ťpi─ůc.


To co już @Gavro nie wracasz do czystej siłówki - 3 powtórzenia sztanga itd..?

Ja sobie wymysli┼éem ┼╝e po zaleczeniu kontuzji i po jakim┼Ť lekkim rozruchu og├│lnym chyba wezm─Ö sie za te kettle ale musz─Ö przestudiowa─ç jakie┼Ť knigi pewnie p├│jd─ů te od Pavla i YT . No ale na razie odpoczynek od si┼éowych program├│w a jak ju┼╝ to b─Öd─Ö je przeplata┼é z kettlami w roku , bo przyznam si─Ö ┼╝e wcze┼Ťniej tego nie robi┼éem tylko non stop si┼éa jak nie 3x5 to 5x3 ....

Kettlami bawi─Ö si─Ö ju┼╝ na┼Ťcie lat.
Ale zawsze traktowa┼éem je jako dwutygodniow─ů zmian─Ö bod┼║ca, aerobik czy dodatek.
Teraz postanowi┼éem da─ç kilka miesi─Öcy odwa┼╝nikom na wy┼é─ůczno┼Ť─ç.
Sprawdza┼éem ju┼╝, ┼╝e uci─ůg i wycisk na tym nie cierpi─ů za bardzo, a czasem dobrze jest "zamiesza─ç" :lol:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Dario Ronin 2013-02-27, 12:02:10
si─Ö pod┼é─ůcz─Ö :-)

wr├│ci┼éem z m┼éodszym na si┼ék─Ö - zamierzam ze 2 - 3 mie┼Ť . robi─ç g┼é├│wnie MC , przysiad i ┼╝o┼énierskie 3x5
jak─ů kolejno┼Ť─ç ─çwicze┼ä polecacie by nie ucierpia┼é kr─Ögos┼éup ?

Ps. niedługo minie rok , a obojczyk nadal "trzeszczy" :-(

Dar


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2013-02-27, 12:31:06
Maksymalnie 3 razy w tygodniu, a lepiej 2.
Je┼Ťli musi to by─ç na jednej sesji to:
Siady
Wyciskanie
Martwy
Swobodny zwis na dr─ů┼╝ku.
Lepiej rozbi─ç jednak na dwa, wtedy jeden trening z siadami na czele, drugi z MC.


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: chill 2013-02-27, 12:36:26
Ale musowo przyda┼éyby si─Ö dipsy po siadach albo mc na kt├│rym┼Ť treningu chocia┼╝ jak u kolegi @Daria obojczyk daje to nie wiem czy to good idea... :?


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2013-02-27, 12:41:51
Cytuj z: chill 2013-02-27, 12:36:26
Ale musowo przyda┼éyby si─Ö dipsy po siadach albo mc na kt├│rym┼Ť treningu chocia┼╝ jak u kolegi @Daria obojczyk daje to nie wiem czy to good idea... :?

He, he, he ...
Dipsy nieodzowne, co?
Po powrocie do trening├│w martwy ci─ůg i wyciskanie stoj─ůc to ┼Ťwietny pomys┼é.
Same te dwa ─çwiczenia wystarcz─ů przez 8-12 tygodni, wzmacniaj─ů ca┼ée cia┼éo i s─ů bajecznie proste.


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: chill 2013-02-27, 12:50:05
A kiedy┼Ť jak napisa┼éemna DD  ┼╝e Rippetoe uwa┼╝a tak na prawd─Ö wycisk stoj─ůc za mocarne ─çwiczenie , tak┼╝e te kt├│re jest najlepiej miarodajne co do si┼éy to napisa┼ée┼Ť znak zapytania ;)


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2013-02-27, 13:42:39
Cytuj z: chill 2013-02-27, 12:50:05
A kiedy┼Ť jak napisa┼éemna DD┬á ┼╝e Rippetoe uwa┼╝a tak na prawd─Ö wycisk stoj─ůc za mocarne ─çwiczenie , tak┼╝e te kt├│re jest najlepiej miarodajne co do si┼éy to napisa┼ée┼Ť znak zapytania ;)

Serio?
Mo┼╝e co┼Ť nie zczai┼éem, bystro┼Ťci─ů nie grzesz─Ö :D
M├│j prywatny dwub├│j sk┼éada si─Ö z wyciskania stoj─ůc i martwego ci─ůgu.
To najbardziej m─Öskie ─çwiczenie i oddzia┼éuj─ůce na ca┼ée cia┼éo.
Zgadzam si─Ö z panem R  :)
W twardszych czasach zarówno w podnoszeniu ciężarów, jak i w giriewoj sporcie wyciskanie było w programie zawodów.
A zawodnik├│w futbolu ameryka┼äskiego sprawdzano za pomoc─ů clean & press, a nie dziecinnego wyciskania na ┼éawce na ilo┼Ť─ç powt├│rze┼ä, jak obecnie.
Jaki┼Ť rodzaj ci─ůgu i wyciskanie, a jeszcze lepiej wyciskanie w pochyleniu i cia┼éo przetrenowane 8)


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: vigo 2013-02-27, 13:55:34
jecha┼éem kiedy┼Ť trening metod─ů Rippetoe przez 1-2 miesi─ůce, efekt - totalne przetrenowanie. Jednak ─çwiczenia na maxa, szczeg├│lnie tak obci─ů┼╝aj─ůce jak mc, przysiad czy ┼éawka le┼╝─ůc dwa razy w tyg. to za du┼╝o. Mo┼╝na, ale ewentualnie metod─ů Pavla czyli CLP, ci─Özko (100% pon.), lekko (50% ┼Ťr.), po┼Ťrednio (75% pi─ů.).
Darek, jak chcesz jecha─ç mc 2-3 razy w tyg., to tylko jeden raz na maxa, kolejny na sporym luzie. To samo z innymi obci─ů┼╝aj─ůcymi OUN ─çwiczeniami.


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2013-02-27, 14:01:25
Cytuj z: vigo 2013-02-27, 13:55:34
jecha┼éem kiedy┼Ť trening metod─ů Rippetoe przez 1-2 miesi─ůce, efekt - totalne przetrenowanie. Jednak ─çwiczenia na maxa, szczeg├│lnie tak obci─ů┼╝aj─ůce jak mc, przysiad czy ┼éawka le┼╝─ůc dwa razy w tyg. to za du┼╝o. Mo┼╝na, ale ewentualnie metod─ů Pavla czyli CLP, ci─Özko (100% pon.), lekko (50% ┼Ťr.), po┼Ťrednio (75% pi─ů.).
Darek, jak chcesz jecha─ç mc 2-3 razy w tyg., to tylko jeden raz na maxa, kolejny na sporym luzie. To samo z innymi obci─ů┼╝aj─ůcymi OUN ─çwiczeniami.

Przetrenowanie to mocno nadużywane słowo.
CLP to nie Pavla tylko Borysa Szejki  :(
Spokojnie mo┼╝na robi─ç MC i siady nawet wielokrotnie w ci─ůgu tygodnia, tylko z g┼éow─ů.
Sam robiłem i pewno jeszcze będę, MC 5-8 razy w tygodniu.
Oczywi┼Ťcie nie jestem kulturyst─ů  :lol:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: vigo 2013-02-27, 14:10:55
z g┼éow─ů czyli nie na maxa ca┼éy czas. Do┼Ťwiadczenia zawodnik├│w w tr├│jboju si┼éowym m├│wi─ů same za siebie. Tak naprawd─Ö maksymalne ci─Ö┼╝ary wyciskaj─ů tylko na zawodach. Reszta sezonu na p├│┼é gwizdka g├│ra 80% CM.


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: chill 2013-02-27, 14:20:30
Cytuj z: Gavroche
W twardszych czasach zarówno w podnoszeniu ciężarów, jak i w giriewoj sporcie wyciskanie było w programie zawodów.
A zawodnik├│w futbolu ameryka┼äskiego sprawdzano za pomoc─ů clean & press, a nie dziecinnego wyciskania na ┼éawce na ilo┼Ť─ç powt├│rze┼ä, jak obecnie.


No w┼éa┼Ťnie , a wiesz ┼╝e to samo gada┼é DeFranco . Wr─Öcz ┼Ťmia┼é si─Ö z tych test├│w sprawno┼Ťciowych , naboru do NFL , ┼╝e trzeba wycisn─ů─ç ile┼Ť tam bodaj┼╝e 100 czy 100 kilka kg ile┼Ť tam razy , kiedy to jest najmniej potrzebne ─çwiczenie w ca┼éej tej zabawie na boisku. No ale nic takie wymagania i musia┼é ch┼éopok├│w z koled┼╝y cisn─ů─ç ┼╝eby ┼éawa by┼éa niczego sobie  :D Dobrze ┼╝e stawia na ca┼é─ů wa┼╝n─ů reszt─Ö w spot─Ögowanej dawce.

@Vigo ten trening jest ok je┼Ťli masz na my┼Ťli SS ale sprint├│w bym ju┼╝ nie robi┼é przy tym ani biegania , ani roweru do pracy - Rippetoe gada ┼╝e to ju┼╝ nie jego trening . A i jad┼éa trzeb ana tym niestety od groma .

Mo┼╝e spr├│buj Texas Method tam s─ů maxy raz na tydzien bodaj┼╝e na koniec w pi─ůtek.

A dla mnie najlepeij by┼éo 2 x tydzie┼ä , z tym ┼╝e teraz sprint├│w bym ju┼╝ tak nie cisn─ů┼é , tylko czasem potruchta┼é po lesie albo nawet spacerowa┼é .  A z obci─ů┼╝eniem (kamizelka) to tak zamiast treningu ze sztang─ů . I przeplata┼é te cykle tymi z kettlami . Taki mam plan na bli┼╝sz─ů przysz┼éo┼Ť─ç  :lol:


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: chill 2013-02-27, 14:29:33
Autorowi tematu jeszcze chcia┼éem pogratulowa─ç profesjonalnego podej┼Ťcia do tematu . Czytam to nawet w wersji papierowej na razie mam w kolekcji 1. cz─Ö┼Ť─ç  :lol:

@ Gavro co do tych 2-3 g B w celu budownaia siły :

Powiem tak , u mnie je┼Ťli chodzi o tego typu treningi , najwi─Ökszy przyrost si┼éy i czystej masy mi─Ö┼Ťniowej . Przy tym by┼éo sporo t┼éuszczu i pod 100g ww. Plus do tego kozieradka i pokrzywa i sz┼éo jak na jakim┼Ť sterydzie ....:)

┼╗ona jak pog┼éaska┼éa po plecach na randce to by┼éo tylko - WOW!  :D haha

Ale na d┼éu┼╝sz─ů met─Ö to u mnie nie ma szans , ja musz─Ö mie─ç nizej B przez problemy ze sk├│r─ů no i  co by si─Ö nie zestarze─ç tak szybko jak Pudzian  :lol:



Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2013-02-27, 14:29:43
Cytuj z: vigo 2013-02-27, 14:10:55
z g┼éow─ů czyli nie na maxa ca┼éy czas. Do┼Ťwiadczenia zawodnik├│w w tr├│jboju si┼éowym m├│wi─ů same za siebie. Tak naprawd─Ö maksymalne ci─Ö┼╝ary wyciskaj─ů tylko na zawodach. Reszta sezonu na p├│┼é gwizdka g├│ra 80% CM.

W naszych stronach, m├│wi─Ö o Europie, mamy bogate i pozytywne do┼Ťwiadczenia z progresj─ů liniow─ů.
Do niedawna, za oceanem, uwa┼╝ano j─ů za "przestarza┼é─ů".
Teraz ju┼╝ si─Ö niekt├│rzy wycofuj─ů ┬á:lol:
W przypadku trójboju startuje się na ogół z 3x3 na 65 %.
W podnoszeniu ci─Ö┼╝ar├│w 6x2 z 70 %.
Ca┼éo┼Ť─ç trwa 12-16 tygodni, ko┼äczy si─Ö sprawdzianem.
Potem proces zaczyna si─Ö od nowa z lekko zawy┼╝onymi %.
Proste.Skuteczne.Genialne.
Jak proporcja  :D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2013-02-27, 14:49:54
Cytuj z: chill 2013-02-27, 14:29:33
Autorowi tematu jeszcze chcia┼éem pogratulowa─ç profesjonalnego podej┼Ťcia do tematu . Czytam to nawet w wersji papierowej na razie mam w kolekcji 1. cz─Ö┼Ť─ç┬á :lol:

@ Gavro co do tych 2-3 g B w celu budownaia siły :

Powiem tak , u mnie je┼Ťli chodzi o tego typu treningi , najwi─Ökszy przyrost si┼éy i czystej masy mi─Ö┼Ťniowej . Przy tym by┼éo sporo t┼éuszczu i pod 100g ww. Plus do tego kozieradka i pokrzywa i sz┼éo jak na jakim┼Ť sterydzie ....:)

Żona jak pogłaskała po plecach na randce to było tylko - WOW!  :D haha

Ale na d┼éu┼╝sz─ů met─Ö to u mnie nie ma szans , ja musz─Ö mie─ç nizej B przez problemy ze sk├│r─ů no i┬á co by si─Ö nie zestarze─ç tak szybko jak Pudzian┬á :lol:



Mariusz dobr─ů robot─Ö odwali┼é, ciekawe tylko czy jest tam cho─ç odrobina prawdy  :lol:
3 g B/ na kilo to pewno też okresowo i niecodziennie u mnie było, nie wiem jadłem po prostu.
Na pewno po kilku tygodniach cyklu jak już się ciężej robiło, to czułem wielki głód mięsa.
Mi w┼éa┼Ťnie nic nie ros┼éo, wr─Öcz spada┼éem z wagi 1-2 kilo w ko┼äc├│wce.
Ale ja unikam hipertrofii jak mog─Ö :D
Texas Method to ta, gdzie w ┼Ťrod─Ö robi si─Ö jaki┼Ť minima┼é, 1 seria MC, tak?


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Dario Ronin 2013-02-27, 15:06:31
Cytuj z: chill 2013-02-27, 12:36:26
Ale musowo przyda┼éyby si─Ö dipsy po siadach albo mc na kt├│rym┼Ť treningu chocia┼╝ jak u kolegi @Daria obojczyk daje to nie wiem czy to good idea... :?

niestety , dipsy robię z trudem - ze 3 "połówki" dam radę , ale próbuję :D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2013-02-27, 15:08:43
Cytuj z: Dario Ronin 2013-02-27, 15:06:31
Cytuj z: chill 2013-02-27, 12:36:26
Ale musowo przyda┼éyby si─Ö dipsy po siadach albo mc na kt├│rym┼Ť treningu chocia┼╝ jak u kolegi @Daria obojczyk daje to nie wiem czy to good idea... :?

niestety , dipsy robię z trudem - ze 3 "połówki" dam radę , ale próbuję :D


Ale to przez obojczyk?
Trzeszczy tylko czy boli?
Kiedy bardziej, kiedy mniej?


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Dario Ronin 2013-02-27, 15:47:51
Cytuj z: Gavroche 2013-02-27, 15:08:43
Cytuj z: Dario Ronin 2013-02-27, 15:06:31
Cytuj z: chill 2013-02-27, 12:36:26
Ale musowo przyda┼éyby si─Ö dipsy po siadach albo mc na kt├│rym┼Ť treningu chocia┼╝ jak u kolegi @Daria obojczyk daje to nie wiem czy to good idea... :?

niestety , dipsy robię z trudem - ze 3 "połówki" dam radę , ale próbuję :D


Ale to przez obojczyk?
Trzeszczy tylko czy boli?
Kiedy bardziej, kiedy mniej?
mam zgrubienie blisko stawu barkowego , boli nawet jak le┼╝─Ö na tym boku ;
jak ─çwicz─Ö czuj─Ö "dyskomfort" , lekki b├│l mi─Ö┼Ťni raczej , przyczep├│w wi─Öc odpuszczam maxy , ale ─çwicz─Ö
nie ma ┼╝e boli - b├│l uszlachetnia :D



Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: chill 2013-02-27, 17:23:20
Cytuj z: Gavroche
Texas Method to ta, gdzie w ┼Ťrod─Ö robi si─Ö jaki┼Ť minima┼é, 1 seria MC, tak?


Monday
High Volume and Moderate Intensity
ie. 5 work sets of 5 across
Assistance work

Wednesday
Low Volume and Low Intensity
ie. 2 or 3 lighter sets of 5 @ ≈80% of 5RM
or 2 or 3 heavy sets, 3-5 reps of an accessory exercise (standing press, front squat, etc.)
Light assistance work

Friday
Low Volume and High Intensity
ie. Maxes or new PR's with heavy singles, doubles, triples, or 1 max set of 5. Sets ramped or across.
or
Speed Sets of high sets and low reps with short rest (Template 4 has examples for incorporating Speed Sets)
Assistance work


Przykład:

Monday [High Volume/Moderate Intensity]
Squat 5X5
Standing Press 5X5
Bench Press Assistance
Power Clean 5X3 (or Bentover BB Row 3x8)

Wednesday [Low Volume/Low Intensity]
Front Squat 3X3
Back Extensions or GHR 5x10
Chin ups 3x12

Friday [Low Volume/High Intensity]
Squat 1X5
Bench Press 1x5
Press Assistance
Deadlift 1X5

Więcej przykładów tutaj :
http://startingstrength.wikia.com/wiki/The_Texas_Method

Generalnie Ripp poleca to przy maksymalnym wyci┼Ťni─Öciu wszystkiego co si─Ö da z Starting Strength. Chociaz jak czyta┼é─Öm z nim kilka wywiad├│w to gada┼é ┼╝e i mo┼╝na ca┼ée ┼╝ycie jechac na SS przy jakich tylko minimalnych zmianach .

Ale ja osobi┼Ťcie wol─Ö 2x/ tydzie┼ä . Lepiej si─Ö regeneruje . 3x w tygodniu to ju┼╝ dla mnie za du┼╝o... akurat takiego planu.. mo┼╝e bardziej og├│lnorozwojowy m├│g┼ébym cz─Ö┼Ťciej...


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2013-02-27, 17:53:48
A my┼Ťla┼ée┼Ť o sobie, jak o tzw. "hardgainerze"?
Znam parę osób, które urosły w oczach na tym:
http://powerbuilding.pl/plan-treningowy-dla-hardgainerow/
I to na 2-dniowej wersji.


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: chill 2013-02-27, 18:14:04
A hardgainer to taki że na wunglu tyje ? Bo ja tak mam niestety... Cały czas mi się wydaje że ja do takich nie należe ....

No ale plan spoko zwłaszcza ten :

Plan treningowy 2 x na tydzień:

Dzień 1:

    Pompki na por─Öczach lub wyciskanie 2-3 serie x 6-8 powt├│rze┼ä
    Wyciskanie g├│rny skos lub rozpi─Ötki pod g├│rnym skosem 2 x 10-12
    Wyciskanie stoj─ůc lub wyciskanie na maszynie Hammer Strength 2-3 x 6-8
    Francuskie ‚wyciskanie’ na triceps lub triceps na wyci─ůgu 2-3 x 10-12
    Brzuch z obci─ů┼╝eniem 3 x 10

Dzień 2:

    Podci─ůganie 3 x maks
    Wios┼éowanie sztang─ů 2-3 x 8
    Uginanie na biceps sztang─ů ┼éaman─ů lub hantlami 1-2 x 10
    Przysiad 2 x 10
    Martwy ci─ůg lub Martwy ci─ůg na prostych nogach 1 x 10

Tylko brzuch bym robił kółko . A przysiad i martwy na jednym treningu i wdodatku pod koniec ?? WTF ? :?
A i  jaka progresja przy tym ? 1-1,5 % na tydzie┼ä ?


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2013-02-27, 18:38:39
Cytuj z: Gavroche 2013-02-27, 14:49:54
Mariusz dobr─ů robot─Ö odwali┼é, ciekawe tylko czy jest tam cho─ç odrobina prawdy┬á :lol:

Teraz rozpoczn─ů si─Ö badania z podw├│jn─ů ┼Ťlep─ů pr├│b─ů na setkach internaut├│w... ;)┬á :lol: Aby Bruford i jemu podobni nie zanegowali wynik├│w :)┬á :twisted:

Będę kolekcjonował zdjęcia ;) ,znaczy zbierał dokumentację-ad acta .  :D


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2013-02-27, 19:04:36
@Chill.
Hardgainer to go┼Ť─ç co praktycznie nie nabiera cia┼éa, lub z olbrzymim trudem.
Cz─Östo takie osoby s─ů "nerwowe" i ma┼éo jedz─ů/┼Ťpi─ů.
"Logika" nakazuje wtedy ─çwiczy─ç wi─Öcej i wi─Öcej, a to donik─ůd nie prowadzi.
Taka lekka stymulacja treningowa naprawdę działa.
Siady i ci─ůgi maj─ů wi─Ökszy wp┼éyw na ─çwiczenia nast─Öpuj─ůce po nich ni┼╝ odwrotnie.
Dlatego s─ů na ko┼äcu.
A progresja dla hardgainer├│w to wi─Öksze skoki, ale rzadsze.
Czyli np. 3-5% ale co 3 trening.


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2013-02-27, 19:09:26
Bez przysiad├│w s┼éabo ro┼Ťnie to i owo :D ;P


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2013-02-27, 19:09:42
I bez martwego


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2013-02-27, 19:21:40
Owszem, ale tam s─ů SQ i DL.
20 powtórzeń siadów i 10 martwego.
Niemało.
To nie jest plan dla pocz─ůtkuj─ůcych, ale dla ludzi ┼Ťwiadomie robi─ůcych ma┼éo w my┼Ťl: "stymulowa─ç, nie niszczy─ç".
A dla skupionego siłacza 5 ruchów to naprawdę dużo.


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2013-02-28, 08:15:39
Cytuj z: Gavroche 2013-02-27, 19:04:36
@Chill.
Hardgainer to go┼Ť─ç co praktycznie nie nabiera cia┼éa, lub z olbrzymim trudem.
Cz─Östo takie osoby s─ů "nerwowe" i ma┼éo jedz─ů/┼Ťpi─ů.
"Logika" nakazuje wtedy ─çwiczy─ç wi─Öcej i wi─Öcej, a to donik─ůd nie prowadzi.
Taka lekka stymulacja treningowa naprawdę działa.
Siady i ci─ůgi maj─ů wi─Ökszy wp┼éyw na ─çwiczenia nast─Öpuj─ůce po nich ni┼╝ odwrotnie.
Dlatego s─ů na ko┼äcu.
A progresja dla hardgainer├│w to wi─Öksze skoki, ale rzadsze.
Czyli np. 3-5% ale co 3 trening.

Sadze, ze "hardgainer" to taki sam mit jak ekto i endo, z czym sie juz  z mariuszem zgodzilismy. Zreszta Stefan tez do identyko wnioskow doszedl. Najpierw  wyregulowac warunki wejscia i po sprawie


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: chill 2013-02-28, 09:12:59
Ja nie jestem co do tego przekonany....

To czemu tak jest ┼╝e jeden nabiera samego miesa prawie od tak , jak m├│j szwagier , nie chodzi na si┼éke w og├│le , a ko┼Ť─ç gruba u niego jak diabli , i silny jak tur , teraz tylko troche chleb├│w za du┼╝o je , dos┼éownie , bo on nie je porcji chlebka czy makaronu tylko jedzie ca┼é─ů paczk─Ö albo bochen ca┼éy w robocie :) Nie bed─Ö tu dyskutowa┼é o jego diecie bo wiadomo co to jest. Dlatego teraz mu juz b─Öben idzie , ale za m┼éodu jad┼é zdaje si─Ö podobnie , i samo miecho . Ale nie tym chcia┼éem. Np ja taki przy nim delikatny ;) mam si─Ö ni jak ... Nie wiadomo ile bym ─çwiczy┼é , to on i tak jest pot─Ö┼╝niejszy bez ─çwicze┼ä ...

Jak by┼é ma┼éy to nie by┼é jakim┼Ť chuderlakiem i nagle przybra┼é bo cos tam jad┼é  . On by┼é od urodszenia przyjmijmy to "gruboko┼Ťcisty" czy tam grubomiesisty przy tym z wyra┼╝n─ů "grub─ů ko┼Ťci─ů " ....


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2013-02-28, 10:39:38
Cytuj z: Zyon 2013-02-28, 08:15:39
Cytuj z: Gavroche 2013-02-27, 19:04:36
@Chill.
Hardgainer to go┼Ť─ç co praktycznie nie nabiera cia┼éa, lub z olbrzymim trudem.
Cz─Östo takie osoby s─ů "nerwowe" i ma┼éo jedz─ů/┼Ťpi─ů.
"Logika" nakazuje wtedy ─çwiczy─ç wi─Öcej i wi─Öcej, a to donik─ůd nie prowadzi.
Taka lekka stymulacja treningowa naprawdę działa.
Siady i ci─ůgi maj─ů wi─Ökszy wp┼éyw na ─çwiczenia nast─Öpuj─ůce po nich ni┼╝ odwrotnie.
Dlatego s─ů na ko┼äcu.
A progresja dla hardgainer├│w to wi─Öksze skoki, ale rzadsze.
Czyli np. 3-5% ale co 3 trening.

Sadze, ze "hardgainer" to taki sam mit jak ekto i endo, z czym sie juz  z mariuszem zgodzilismy. Zreszta Stefan tez do identyko wnioskow doszedl. Najpierw  wyregulowac warunki wejscia i po sprawie


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2013-02-28, 10:44:31
Ekto i Endo to ┼╝aden mit wej┼Ťciem i wyj┼Ťciem, mo┼╝na co najwy┼╝ej wyg┼éadzi─ç r├│┼╝nice.
Hardgainer to raczej konstrukcja psychiczna, opozycja ci─Ö┼╝ko┼Ťci i limfatyczno┼Ťci.
Popadasz w skrajno┼Ťci.
Gdyby tak było jak mówisz, kilkuletni optymalni powinni być bardzo podobni do się.


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: chill 2013-02-28, 15:04:04
Dok┼éadnie jak @Gavro napisa┼é , po jakim┼Ť czasie stosowania tej samej proporcji i ilo┼Ťci gramowej powinno si─Ö zbli┼╝a─ç do siebie a przecie┼╝ "ka┼╝dy jest inny"....



Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2013-02-28, 15:32:00
Cytuj z: Gavroche 2013-02-28, 10:44:31
Ekto i Endo to ┼╝aden mit wej┼Ťciem i wyj┼Ťciem, mo┼╝na co najwy┼╝ej wyg┼éadzi─ç r├│┼╝nice.
Hardgainer to raczej konstrukcja psychiczna, opozycja ci─Ö┼╝ko┼Ťci i limfatyczno┼Ťci.
Popadasz w skrajno┼Ťci.
Gdyby tak było jak mówisz, kilkuletni optymalni powinni być bardzo podobni do się.

No a wczesniej podzielales moje zdanie, co spowodowalo te nagla polaryzacje pogladow?  :lol: Jakies przsilenie wiosenne?
http://www.dobradieta.pl/forum/viewtopic.php?p=217419&highlight=ekto*#217419



Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2013-02-28, 15:35:29
Cytuj z: chill 2013-02-28, 15:04:04
Dok┼éadnie jak @Gavro napisa┼é , po jakim┼Ť czasie stosowania tej samej proporcji i ilo┼Ťci gramowej powinno si─Ö zbli┼╝a─ç do siebie a przecie┼╝ "ka┼╝dy jest inny"....



Ale te┼╝ bez przesady, pewne prawid┼éa tycz─ů wi─Ökszo┼Ťci, w ko┼äcu jeste┼Ťmy jednym gatunkiem ┬á:D
Zyon przeczyta┼é jak─ů┼Ť ksi─ů┼╝k─Ö o genetycznej mechanice kwantowej, teraz nic innego si─Ö nie liczy.
A pies ma 4 nogi przecie┼╝!


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2013-02-28, 15:44:28
O geny wlasnie...jezeli mamy te same geny to dlaczego jeden jest niby ekto a inny endo? Moze te substraty sa inne?  :lol: Mariusz tez cos wspominal o "wyrownaniu" tego.


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2013-02-28, 15:49:03
Cytuj z: Zyon 2013-02-28, 15:32:00
Cytuj z: Gavroche 2013-02-28, 10:44:31
Ekto i Endo to ┼╝aden mit wej┼Ťciem i wyj┼Ťciem, mo┼╝na co najwy┼╝ej wyg┼éadzi─ç r├│┼╝nice.
Hardgainer to raczej konstrukcja psychiczna, opozycja ci─Ö┼╝ko┼Ťci i limfatyczno┼Ťci.
Popadasz w skrajno┼Ťci.
Gdyby tak było jak mówisz, kilkuletni optymalni powinni być bardzo podobni do się.

No a wczesniej podzielales moje zdanie, co spowodowalo te nagla polaryzacje pogladow?  :lol: Jakies przsilenie wiosenne?
http://www.dobradieta.pl/forum/viewtopic.php?p=217419&highlight=ekto*#217419



Nie widz─Ö niezgodno┼Ťci, a tym bardziej dramatycznego zwrotu :D
Ludzie lubi─ů segregowa─ç, nawet ┼Ťmieci.
Faktem jest przecie┼╝, ┼╝e wieloletni wi─Ö┼║niowie(z grubsza ┼Ťrodowisko wykluczamy)r├│┼╝ni─ů si─Ö od siebie.


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2013-02-28, 15:56:59
Cytuj z: Zyon 2013-02-28, 15:44:28
O geny wlasnie...jezeli mamy te same geny to dlaczego jeden jest niby ekto a inny endo? Moze te substraty sa inne?  :lol: Mariusz tez cos wspominal o "wyrownaniu" tego.

Te same?
Mo┼╝e jednojajkowe bli┼║ni─Öta maj─ů te same.
Chcesz powiedzie─ç, ┼╝e Ty i Michael Jordan macie te/takie same?
To sk─ůd r├│┼╝nice?
Na tej planecie niemal żaden gatunek nie może sobie pozwolić na brak różnic genetycznych, inaczej dwie płcie nie byłyby potrzebne.


Tytu│: Odp: Kulturysta optymalny a "z┼éota proporcja" cz. I
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2013-03-02, 09:23:36
Dzisiaj zrobiłem sprawdzian z podrzutu.
2x32