forum.dr-kwasniewski.pl

Dzia┼éy Forum => Sport to zdrowie. => W▒tek zaczŕty przez: toan 2007-06-19, 11:42:36



Tytu│: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: toan 2007-06-19, 11:42:36
Zak┼éadam ten w─ůtek dla tych, co biegaj─ů dla zdrowia, a nie "za pieni─ůdzem".
Danielu,
czy m├│g┼éby┼Ť napisa─ç cho─ç troch─Ö jak zaczyna┼ée┼Ť, aby w ko┼äcu dobiedz do mety maratonu?


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Daniel_dn 2007-06-19, 11:59:04
Gdyby nie DO o maratonie nawet bym nie pomy┼Ťla┼é. Na razie mam zakwasy w nogach i jak dojd─Ö do siebie to napisz─Ö wi─Öcej.

Daniel


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: elmo 2007-06-19, 12:12:26
Daniel ,mam pytanie;czy zanim zacz─ů┼ée┼Ť ten d┼éugi bieg ,robi┼ée┼Ť jakie┼Ť rozgrzewki,chodzi mi o rozpieto┼Ť─ç w czasie.
Bo np. ja kiedy┼Ť "porwa┼éam" si─Ö na d┼éugi bieg ,po latach przerwy w biegu .I co si─Ö okaza┼éo...nadwyr─Ö┼╝y┼éam stawy,potem je "doprawi┼éam" jazd─ů na rolkach i dzi┼Ť mnie bol─ů.
Nigdy przedtem nie mia┼éam takich problem├│w  :shock: .

Toan,czy zakwasy w mi─Ö┼Ťniach mo┼╝na por├│wna─ç do ich przeci─ů┼╝enia, tak jak w przypadku przeci─ů┼╝enia staw├│w skokowych?
Bo my┼Ťl─Ö ,┼╝e u mnie ten b├│l staw├│w spowodowany jest tym ,┼╝e za szybko,bez rozgrzewek "porwa┼éam" si─Ö na bieg-nie by┼éam przygotowana.
Jak co┼Ť wiesz wi─Öcej o nadwyr─Özeniu staw├│w to napisz ,jestem tym zainteresowana  :)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: lutonn 2007-06-19, 14:57:22
Bardzo dobrze sie biega w grach najlepiej zespolowych  :D .Kiedys gralem w tenisa ziemnego z kolega , marzy mi sie znow tak! ,albo w "klipe " do tysiaca hehe :D nie wspominajac o pilce noznej fiu fiu :D :D Pozdrawiam wszystkich ktorzy uprawiaja sport  :D .Albo uczestniczyc w zawodach strazackich tez jest niezly wycisk :D


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: elmo 2007-06-19, 15:08:19
Cytuj z: lutonn 2007-06-19, 14:57:22
Albo uczestniczyc w zawodach strazackich tez jest niezly wycisk :D


Oj tak Lutonn  8)  :P
W┼éa┼Ťnie wczoraj sobie my┼Ťla┼éam o  tenisie  :D  Pami─Ötam jak nie mog┼éam ud┼║wign─ů─ç rakiety tenisowej  :lol:


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: fewa 2007-06-19, 19:41:29
Cytuj z: elmo 2007-06-19, 15:08:19
Cytuj z: lutonn 2007-06-19, 14:57:22
Albo uczestniczyc w zawodach strazackich tez jest niezly wycisk :D


Oj tak Lutonn   8)  :P
W┼éa┼Ťnie wczoraj sobie my┼Ťla┼éam o┬á tenisie┬á :D┬á Pami─Ötam jak nie mog┼éam ud┼║wign─ů─ç rakiety tenisowej┬á :lol:

Widocznie mia┼éa┼Ť za du┼╝─ů rakiete dla ch┼éopa  :lol:


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: elmo 2007-06-19, 22:20:23
Cytuj z: fewa 2007-06-19, 19:41:29
Widocznie mia┼éa┼Ť za du┼╝─ů rakiete dla ch┼éopa  :lol:


tak,nie by┼éa dzieci─Öca  8) ale dawa┼éam rad─Ö  8)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: toan 2007-06-20, 10:38:15
Danielu!
Czy jeszcze jeste┼Ť "zakwaszony"?.
Teori─Ö i praktyk─Ö "zakwaszenia" u os├│b stosuj─ůcych ┼╗O mog─Ö ju┼╝ "zapoda─ç", ale chcia┼ébym najpierw zapozna─ç si─Ö z Twoimi praktycznymi do┼Ťwiadczeniami :D.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Blackend 2007-06-20, 10:59:14
Daniel! Pisz! :) bo czekam z niecierpliwo┼Ťci─ů na post Toana.
Toan luknij jak mo┼╝esz do w─ůtku o masie. Mo┼╝e przynajmniej zapodaj linka dla mnie :)
pozdrawiam


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: toan 2007-06-20, 11:03:14
Masa :shock:, to nie problem. Wydolno┼Ť─ç si─Ö liczy :D.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: elmo 2007-06-20, 11:04:13
Ja te┼╝ mia┼éam pytanie dla Toana ,na temat przeci─ů┼╝enia staw├│w ,ale jako┼Ť odpowiedzi jak nie mam , tak nie mam  :)
Mo┼╝e jaki┼Ť link-chocia┼╝  :) .


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Blackend 2007-06-20, 11:05:02
ale z masy te┼╝ mo┼╝e byc energia :). Einstein to juz dawno udowodni┼é  :mrgreen:


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: toan 2007-06-20, 11:12:09
Bo wszystko wzgl─Ödne jest :wink:, je┼Ťli nie prowadzi do "blackenda" :D. Temat si─Ö rozwinie, tylko spokojnie. Biochemia i inne nauki podstawowe s─ů bezlitosne dla nieuk├│w.
A Tobie Blackend zale┼╝y bardziej na "masie" (wygl─ůdzie), czy na "wydolno┼Ťci"?, bo da si─Ö po┼é─ůczy─ç rozs─ůdnie jednego z drugim, ale... je┼Ťli masa, to w─Öglowodany, je┼Ťli wydolno┼Ť─ç - to t┼éuszcze, je┼Ťli masa i wydolno┼Ť─ç, to t┼éuszcze i ci─Ö┼╝ka praca 8)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: elmo 2007-06-20, 11:15:46
Cytuj z: toan 2007-06-20, 11:12:09
Temat si─Ö rozwinie...


...a o przeci─ů┼╝eniu staw├│w napiszesz co┼Ť?  :) 


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Blackend 2007-06-20, 11:19:34
Mam niedowagę - 180cm/64kg. Zawsze tak miałem, więc ciała hmm... chyba by się trochę przydało :)
Co do kondychy to też by się trochę przydało :)
Jak mam ochot─Ö to macham 30 kilos├│w na rowerku, ale nie codziennie. Dawno, dawno nie biega┼éem,(raz w tygodniu tylko pi┼éka no┼╝na przez 2 godziny na hali) ale sprawdz─Ö si─Ö z ciekawo┼Ťci :)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: elmo 2007-06-20, 11:23:38
Blackend,tylko si─Ö nie sprawd┼║ tak jak ja  :) ,ja te┼╝ mam niedowag─Ö i si─Ö tak sprawdzi┼éam ,┼╝e przeci─ů┼╝y┼éam staw.Teraz musz─Ö czeka─ç na popraw─Ö.
Jak dawno nie biega┼ée┼Ť, to nie zaczynaj od nadmiernego wysi┼éku,bo jazda na rowerze,to nie to samo co bieganie  :)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: toan 2007-06-20, 11:26:46
Cytuj z: elmo 2007-06-20, 11:15:46
...a o przeci─ů┼╝eniu staw├│w napiszesz co┼Ť?┬á :)┬á


Elmo!
"Kurczaczku"┬á :oops:- posz┼éa┼Ť za ostro jak na pocz─ůtek :D
Trzeba dostosowa─ç wysi┼éek do wydolno┼Ťci w┼éasnego organizmu┬á :!:


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Blackend 2007-06-20, 11:33:21
Cytuj z: elmo 2007-06-20, 11:23:38
Jak dawno nie biega┼ée┼Ť, to nie zaczynaj od nadmiernego wysi┼éku,bo jazda na rowerze,to nie to samo co bieganie  :)


To prawda - na rowerku łatwiej IMHO. Zacznę spokojnie od 5do6 km :)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: toan 2007-06-20, 11:43:54
Na rower w Twoim przypadku szkaoda jest czasu. Lepiej zacznij marszobiegi ... godzin─Ö dziennie!
Je┼Ťli upierasz si─Ö przy rowerze, to musiosz po┼Ťwi─Öci─ç dwukrotnie wi─Öcej czasu ni┼╝ na bieg.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Blackend 2007-06-20, 12:00:11
o'k spr├│buj─Ö pobiega─ç. Nie mam za du┼╝o czasu dla siebie - sam sobie zgotowa┼éem taki los  :|
Zaczne od jutra, dzisiaj mam mecz :)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: toan 2007-06-20, 12:48:06
Cytuj z: Blackend 2007-06-20, 12:00:11
Zaczne od jutra,


"Morgen, morgen, nur nicht heute sagen alle"... 8) :lol:. Oczywi┼Ťcie! jutro te┼╝ mo┼╝na zacz─ů─ç.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Blackend 2007-06-20, 13:08:31
Cytuj z: toan 2007-06-20, 12:48:06
"Morgen, morgen, nur nicht heute sagen alle"... 8) :lol:.

mo┼╝e troch─Ö leniwy, ale kto by┼é chcia┼é takiego idealnego?  :mrgreen:


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: toan 2007-06-20, 13:17:55
:D - najwa┼╝niejsze zacz─ů─ç i WYTRWA─ć. Reszta sama si─Ö uk┼éada 8).


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: elmo 2007-06-20, 16:14:21
Cytuj z: toan 2007-06-20, 11:26:46
Trzeba dostosowa─ç wysi┼éek do wydolno┼Ťci w┼éasnego organizmu  :!:

Ot├│┼╝ to! Ja dostosowa┼éam wysi┼éek do wydolno┼Ťci w┼éasnego organizmu ,ale sprzed 10 laty  :lol:  .

Blackend na pocz─ůtek,to faktycznie poleca┼éabym Tobie marszobiegi ,bo mo┼╝na si─Ö deko przeliczy─ç  :idea: (wiem z autopsji  :mrgreen: )
Chyba ,┼╝e jeste┼Ť ju┼╝ "rozgrzany" meczami ,w sumie tam te┼╝ trzeba biega─ç (no chyba,si─Ö stoi na bramce  :mrgreen: )
Warto si─Ö porusza─ç. Zupe┼énie inne jest zapotrzebowanie organizmu na sk┼éadniki pokarmowe-jako┼Ť organizm sam si─Ö dopomina o lepsze  8)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Blackend 2007-06-20, 17:43:16
Spoko :) nie mam zamiaru szar┼╝owa─ç. Na szcz─Ö┼Ťcie nic nikomu nie musz─Ö udowadnia─ç.
Na meczu jest b. szybkie tempo (gramy na sali gimnastycznej) ale jeste┼Ťmy tak um├│wieni, ┼╝e kto s┼éabnie idzie na bramk─Ö.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: elmo 2007-06-20, 17:48:27
Cytuj z: Blackend 2007-06-20, 17:43:16
Na meczu jest b. szybkie tempo (gramy na sali gimnastycznej) ale jeste┼Ťmy tak um├│wieni, ┼╝e kto s┼éabnie idzie na bramk─Ö.


No...to racjonalne podej┼Ťcie  :) .Ja w szkole mia┼éam wycisk; nauczyciel nie popuszcza┼é  :) Jak powiedzia┼é ,┼╝e ma si─Ö wygra─ç,trzeba by┼éo robi─ç wszystko ,┼╝eby si─Ö wygra┼éo  :shock: na szcz─Ö┼Ťcie nigdy nie pad┼éam , rozk┼éada┼éam sobie si┼éy ,┼╝eby dopiec szcze┼Ťliw─ů do mety  :) .


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: kodar 2007-06-20, 18:08:37
Blackend,a ja ci polecam do marszobiego wspaniale podporki,
u nas jest niesamowita moda na te kijki,
nawet staruszkowie biegaja podpierajac sie nimi......nie mylic z laskami,lub kulami :lol:


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Daniel_dn 2007-06-20, 22:20:58
Przed maratonem przeci─Ötnie trzy razy w tygodniu po ok. godzinie biega┼éem po lesie. Od lat pokonuj─Ö t─Ö sam─ů tras─Ö o stromych nawet 200m g├│rkach. Najpierw by┼éy spacery, a potem wraz z DO zacz─Ö┼éy si─Ö biegi. Na pocz─ůtku wszystko odmawia┼éo pos┼éusze┼ästwa. Bez odpoczynku nie by┼éem w stanie wej┼Ť─ç pod g├│r─Ö, bo nogi stawa┼éy (zatkane ┼╝y┼éy). Wraz z chudni─Öciem w wyniku DO ukrwienie n├│g znacznie si─Ö poprawi┼éo. Ju┼╝ bez odpoczynku wchodzi┼éem na g├│ry lecz z du┼╝─ů zadyszk─ů. Po pewnym czasie i to ust─ůpi┼éo. Od kilku miesi─Öcy ca┼é─ů tras─Ö ju┼╝ przebiega┼éem i nie by┼éem zm─Öczony. Mia┼éem wra┼╝enie, ┼╝e jestem w stanie znacznie d┼éu┼╝ej biega─ç ni┼╝ godzin─Ö i dlatego postanowi┼éem to sprawdzi─ç zapisuj─ůc si─Ö na maraton.
Nigdy wcze┼Ťniej nie startowa┼éem w takich zawodach. Wszystko by┼éo dla mnie nowe. Zero do┼Ťwiadczenia. By┼éem przekonany, ┼╝e nogi mam najmocniejsze, bo od dawna nie mia┼éem zakwas├│w. Jednak maraton, to nie to samo co bieganie po lesie.
Jest to jednostajny d┼éugi bieg po utwardzonej drodze. Ju┼╝ po 10km piek┼éy mnie stopy, co przedtem nigdy si─Ö nie zdarza┼éo. Buty mia┼éem dobre i nic si─Ö nie sta┼éo. Odcisk├│w sobie nie porobi┼éem. Zrobi┼éem du┼╝y b┼é─ůd, bo wody napi┼éem si─Ö dopiero po 25km. To by┼éo ju┼╝ za p├│┼║no - odwodni┼éem si─Ö. Od 30 km ka┼╝dy krok to niesamowity b├│l mi─Ö┼Ťni (zakwasy). Mimo to docz┼éapa┼éem si─Ö do ko┼äca. Og├│lnie zm─Öczony nie by┼éem, ale o zrobieniu przysiadu, to nawet na drugi dzie┼ä nie by┼éo mowy. Teraz ju┼╝ jest wszystko w porz─ůdku. Boli, ale ju┼╝ da si─Ö wytrzyma─ç.
Uwa┼╝am, ┼╝e maraton to jest dobra dyscyplina sportu dla Optymalnych. Wymaga jednak wcze┼Ťniejszego treningu i jednak wzmocnienia mi─Ö┼Ťni.

Daniel


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: elmo 2007-06-25, 21:35:16
Blackend.Jak tam Twoje bieganie ?
Ja po ostatnim wybryku ,to nie do┼Ť─ç ,┼╝e biega─ç nie mog┼éam ,to jeszcze chodzi─ç . Chodzi┼éam jak konik kulasek ,na dwie nogi.
Mia┼éam jecha─ç  do ortopedy ,ale si─Ö wstrzyma┼éam,smarowa┼éam ┼╝elem i dzi┼Ť jest juz poprawa.I dzi┼Ť te┼╝ wskoczy┼éam na rolki ,ale si─Ö nie forsowa┼éam.Poje┼║dzi┼éam 10 min. na pocz─ůtek wystarczy,
Spotka┼éam wczoraj koleg─Ö ,kt├│ry ─çwiczy na si┼éowni (og├│lnie jest wytrenowany solidnie) .Poszed┼é gra─ç w tenisa (p├│┼é godziny) i opowiada┼é ,┼╝e okropnie go bola┼éy mi─Ö┼Ťnie.
A wydawa─ç by si─Ö mog┼éo ,┼╝e jak ch┼éopak codziennie ─çwiczy,to jest rozci─ůgni─Öty,a tu wychodzi,┼╝e nie.Ka┼╝da dyscyplina sportu trenuje r├│┼╝ne partie mi─Ö┼Ťni.
Nas┼éucha┼éam si─Ö tego i tak sobie pomy┼Ťla┼éam; kilka lat mia┼éam przerw─Ö w bieganiu i z miejsca,bez rozgrzewek "polecia┼éam" biega─ç i je┼╝dzi─ç na rolkach i by┼éam wielce zdziwiona,┼╝e dopad┼éo mnie nadwyr─Ö┼╝enie ┼Ťci─Ögien  :shock: Kurcz─Ö ,to by┼éa masakra,bo ca┼ée kostki mia┼éam opuchniete  :shock: . To jest nauczka na nast─Öpny raz-nie forsowa─ç staw├│w i nie zaczyna─ç ─çwicze┼ä bez rozgrzewek. Teraz ka┼╝dy dzie┼ä zaczynam od ─çwicze┼ä staw├│w .
Pozdrawiam.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Daniel_dn 2007-06-25, 21:43:55
Dzisiaj ju┼╝ biega┼éem w lesie. Po zakwasach ┼Ťladu ju┼╝ nie ma.

Daniel


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: elmo 2007-06-25, 21:51:58
Już dawno słyszałam ,że dla stawów najgorsze jest bieganie po twardej nawierzchni -asfalcie. I to prawda .
Pobiega┼éabym sobie po lesie ,ale si─Ö boj─Ö ,bo jest daleko od domu i jako┼Ť bardzo dziko  :? Z kim┼Ť tak ,ale nie sama z dzie─çmi  :? .
A na okolicznych ┼é─ůkach znowu psy biegaj─ů .Nie ma si─Ö gdzie ruszy─ç.
Parena┼Ťcie km ode mnie buduj─ů taki tor dla rolek ,zawsze to co┼Ť  fajnego  :) Teraz to sobie je┼╝d┼╝─Ö po ulicy ,dzieci po chodniku i boisku do gry w kosza .
A na te moje stawy zacz─Ö┼éam je┼Ť─ç galaret─Ö z n├│g wieprzowych.Zobaczymy,moze jakos powolutku dojd─Ö do formy,ju┼╝ nie mam zamiaru si─Ö ┼Ťpieszy─ç,bo nikt mnie nie goni.
A jak potem mam siedzieć na ławce,to wolę się nie forsować.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Blackend 2007-06-26, 10:40:37
Cytuj z: elmo 2007-06-25, 21:35:16
Blackend.Jak tam Twoje bieganie ?


Ooo dzi─Öki :)
Biegam dzielnie. Nie s─ů to mo┼╝e rekordy ┼Ťwiata, ale i tak jestem zadowolony. Z ciekawo┼Ťci zmierzy┼éem sobie po trzecim dniu dystans na rowerze (mam tam licznik). No wi─Öc hm... przebiegam 3,5 km w 20 min. Wi─Öcej nie daje rady  :? Co ciekawe, nie zatyka mnie, nie mam ┼╝adnych kolek, nogi bol─ů mnie ┼Ťrednio - brakuje tylko kondycji  :(
Pozdrawiam.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: elmo 2007-06-26, 10:52:37
Blackend  :D Nie  od raz u Krak├│w zbudowano!
Powolutku,a kondycja bedzie coraz lepsza.
Widzisz ja sobie ┼║le "obliczy┼éam"  :?  U mnie wydolno┼Ť─ç serca przekroczy┼éa znacznie wydolno┼Ť─ç uk┼éadu ruchu.Serce m├│wi┼éo biegnij ,a stawy m├│wi┼éy;przesta┼ä.No i przesta┼éam na par─Ö dni  :? Wczoraj troch─Ö poje┼║dzi┼éam i dzi┼Ť lekko mnie bol─ů kostki,mo┼╝e za wcze┼Ťnie? Mo┼╝e tydzie┼ä przerwy by si─Ö przyda┼é?
Dzi┼Ť i tak jest deszcz,to nigdzie nie p├│jd─Ö je┼║dzi─ç,jedynie co ,to spacerek  :P .
Pozdrawiam i ┼╝ycz─Ö wytrwa┼éo┼Ťci  8)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Daniel_dn 2007-06-27, 20:28:34
A mo┼╝e tak og┼éo┼Ťmy Mistrzostwa Polski Optymalnych w Maratonie. Przy┼é─ůczmy si─Ö do organizowanych maraton├│w np. w maju w 2008r. b─Ödzie w Toruniu (blisko do Ciechocinka). Czasu jest do┼Ť─ç du┼╝o, a wi─Öc ka┼╝dy ma szans─Ö uczestniczy─ç. Ogranicze┼ä wiekowych nie ma i biegaj─ů nawet 80-cio letni.

Była by to dobra promocja naszego sposobu na życie.

Daniel


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Daniel_dn 2007-06-27, 20:52:27
Elmo porzu─ç te rolki, na rzecz biegania. Stawy ludzkie nie s─ů przystosowane do nienaturalnych wygi─Ö─ç, takie jakie wyst─Öpuj─ů przy je┼╝d┼╝enie na rolkach. St─ůd te kontuzje. Natomiast naturalny jest bieg i najlepiej organizm ludzki jest do tego przygotowany.

Daniel


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: elmo 2007-06-27, 21:10:43
Sama nie wiem Daniel od czego ta kontuzja ,bo zaczęłam wszystko na raz.
Od biegania mogło być ,bo w ogóle nie robiłam sobie rozgrzewek-chociazby kręcenie stawami.
Po rolkach mog┼éo by─ç ,bo raz nie zabardzo zapi─Ö┼éam i "noga mi lata┼éa" w tych rolkach i uciska┼éa mi─Ö┼Ťnie i wygina┼éy si─Ö te stawy.Nast─Öpnym razem tak ┼Ťcisne┼éam,┼╝e a┼╝ mi popuch┼éy okolice ┼Ťci─Ögna Achillesa.Teraz ta opuchlizna zesz┼éa,ale jeszcze mnie pobolewa to miejsce.Mo┼╝e mam za szczup┼ée nogi -stopy.Wpad┼éam wi─Öc na pomys┼é przedwczoraj i za┼éo┼╝y┼éam sobie banda┼╝ elastyczny na stop─Ö i kostki ,na to grubsze skarpetki frotte i zapie┼éam te rolki tak ,┼╝e upina┼éy mi ten banda┼╝ ,a nie bezpo┼Ťrednio te kostki i ┼Ťci─Ögno.No ,ale sobie dorobi┼éam  ,raz mi si─Ö chce ┼Ťmia─ç ,a raz p┼éaka─ç .P├│ki co musz─Ö odci─ů┼╝y─ç te stawy,nie biegam ,jedynie spaceruj─Ö .
Miałam raz kontuzję stawu nadgarstka-trwała ze 4 tyg. Ta pewnie tyle samo...
A Tobie gratuluje Daniel tego maratonu i tak sobie cichutko marz─Ö ,┼╝eby kiedy┼Ť te┼╝ w nim uczestniczy─ç  :)
pozdrawiam Edyta


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: toan 2007-06-27, 21:17:04
Cytuj z: Daniel_dn 2007-06-27, 20:52:27
Elmo porzu─ç te rolki, na rzecz biegania.


To naturalny spos├│b poruszania si─Ö wszystkich zwierz─ůt. Szkodliwy jest dla genetycznych mutant├│w :wink: z zawy┼╝onym BMI.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Daniel_dn 2007-06-27, 21:18:02
Przebiec maraton, czy to nie poci─ůgaj─ůce? Tylko wzmocnione organizmy s─ů w stanie temu sprosta─ç.

Daniel


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: toan 2007-06-27, 21:27:01
Daniel!
Ty tak nie podpuszczaj.
Szkoda, ┼╝e trasa takiej oficjalnej imprezy nie prowadzi po szutrze. Na asfalt nie dam si─Ö nam├│wi─ç nawet w Pekinie :wink:


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Daniel_dn 2007-06-27, 21:28:43
Nie przesadzaj. Nie biegałem po asfalcie i tak przebiegłem.

Daniel


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: evosonic 2007-06-28, 02:12:00
Cytuj z: elmo 2007-06-27, 21:10:43
Sama nie wiem Daniel od czego ta kontuzja ,bo zaczęłam wszystko na raz.
Od biegania mogło być ,bo w ogóle nie robiłam sobie rozgrzewek-chociazby kręcenie stawami.
Po rolkach mog┼éo by─ç ,bo raz nie zabardzo zapi─Ö┼éam i "noga mi lata┼éa" w tych rolkach i uciska┼éa mi─Ö┼Ťnie i wygina┼éy si─Ö te stawy.Nast─Öpnym razem tak ┼Ťcisne┼éam,┼╝e a┼╝ mi popuch┼éy okolice ┼Ťci─Ögna Achillesa.Teraz ta opuchlizna zesz┼éa,ale jeszcze mnie pobolewa to miejsce.Mo┼╝e mam za szczup┼ée nogi -stopy.Wpad┼éam wi─Öc na pomys┼é przedwczoraj i za┼éo┼╝y┼éam sobie banda┼╝ elastyczny na stop─Ö i kostki ,na to grubsze skarpetki frotte i zapie┼éam te rolki tak ,┼╝e upina┼éy mi ten banda┼╝ ,a nie bezpo┼Ťrednio te kostki i ┼Ťci─Ögno.No ,ale sobie dorobi┼éam┬á ,raz mi si─Ö chce ┼Ťmia─ç ,a raz p┼éaka─ç .P├│ki co musz─Ö odci─ů┼╝y─ç te stawy,nie biegam ,jedynie spaceruj─Ö .
Miałam raz kontuzję stawu nadgarstka-trwała ze 4 tyg. Ta pewnie tyle samo...
A Tobie gratuluje Daniel tego maratonu i tak sobie cichutko marz─Ö ,┼╝eby kiedy┼Ť te┼╝ w nim uczestniczy─ç┬á :)
pozdrawiam Edyta


zaczelas jesc dwudziestego piatego  :D :D :D :D :D 
dobre ! poczekaj ,  powoli  :) :) nie tak szybko ( dziwne dawac takie rady jak samemu nie mozna  :D )
moja rada : idz do firmowego sklepu  i kup  cos co bedzie odpowiednie dla Ciebie , dla twojej stopy .
tanie rolki z marketow sa dobre ale nie dla wszystkich  :)
 


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: elmo 2007-06-28, 06:57:51
Dzi─Ökuj─Ö evosonic ,za bardzo dobr─ů rad─Ö ,ale Ci─Ö wyprzedzi┼éam  :P
Mam firmowe rolki ,orginalne(nie podr├│by) kupione w sklepie sportowym we Wiedniu .S─ů bardzo szybkie,na kauczukowych k├│┼ékach.
Wyobra┼║ sobie ,┼╝e mam je 9 lat,a je┼╝d┼╝─ů jak nowe!  :D
Dzieciom m─ů┼╝ kupi┼é w sklepie- r├│wnie┼╝ sportowym,orginalne rolki K2 ,ceny nie b─Öd─Ö podawa┼éa,bo wiadomo ,┼╝e nie s─ů za 50 z┼é.

Co do tanich rolek,to powinni je w og├│le wycofa─ç ze sklep├│w,bo robi si─Ö krzywd─Ö niekt├│rym dzieciom.Wola┼éabym nie mie─ç ┼╝adnych ni┼╝ mie─ç jakie┼Ť "oplastikowane" ,z t┼éuk─ůcymi si─Ö okrutnie k├│┼ékami.
To tak gwoli wyja┼Ťnienia  :P


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: elmo 2007-06-28, 07:46:56
Mo┼╝e pobiegn─Ö w maratonie,ale za jakie┼Ť par─Ö lat  :lol: .
Ciekawa jestem jakim tempem si─Ö tam biegnie....


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Daniel_dn 2007-06-28, 09:11:33
Nie wa┼╝ne jest tempo. Wa┼╝ne jest przebiegni─Öcie.

Daniel


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: elmo 2007-06-28, 09:36:53
Cytuj z: Daniel_dn 2007-06-28, 09:11:33
Wa┼╝ne jest przebiegni─Öcie.

Daniel


I to jest zarazem wielkie osi─ůgni─Öcie! I satysfakcja  :wink:


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: fewa 2007-06-28, 15:28:09
A ile km ma taki maraton?


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Daniel_dn 2007-06-28, 18:48:14
42km i 195 m


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: fewa 2007-06-28, 19:42:19
To prawie tyle samo co do Krakowa jak kiedy┼Ť sz┼éam piechot─ů /ale by┼éam padni─Öta  :lol:/


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: elmo 2007-06-29, 10:28:49
Cytuj z: fewa 2007-06-28, 19:42:19
To prawie tyle samo co do Krakowa jak kiedy┼Ť sz┼éam piechot─ů /ale by┼éam padni─Öta  :lol:/

Fewa  :D Trzeba by┼éo zatrzyma─ç "okazj─Ö"  :lol: Chyba ,┼╝e to by┼éa wycieczka krajoznawczo-turystyczna  :lol: :lol:


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Daniel_dn 2007-06-29, 11:14:27
Dzisiaj ledwo wywlek┼éem si─Ö z ┼é├│┼╝ka, aby pobiega─ç. Jakbym tego nie zrobi┼é ca┼éy dzie┼ä by┼éby senny i nie darowa┼é bym sobie lenistwa. Po bieganiu przybywa mi energii, kt├│rej starcza do ko┼äca dnia. Jest ju┼╝ dobrze, bo zaczynam my┼Ťle─ç o ponownym udziale w maratonie. To chyba jaka┼Ť choroba.

Daniel


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: elmo 2007-06-29, 11:22:50
Cytuj z: Daniel_dn 2007-06-29, 11:14:27
To chyba jaka┼Ť choroba.

Daniel



To masz podobnie do mnie.Tylko ,┼╝e ja nie mog─Ö si─Ö powstrzyma─ç od rolek . Stawy jeszcze bol─ů ,ale wczoraj obwi─ůza┼éam je grubo banda┼╝em ,grube skarpetki i jazda z dzieciakami.Bo co┼Ť mi si─Ö robi jak widz─Ö ,┼╝e one je┼╝d┼╝─ů,  a ja nie.
To nic ,┼╝e na drugi dzie┼ä bol─ů mnie bardziej kostki,wa┼╝ne ,┼╝e sobie poje┼║dzi┼éam.Dzie┼ä bez jazdy ,to taki troszk─Ö stracony dzie┼ä . Mnie te┼╝ dodaje to energii na ca┼éy dzie┼ä.
P├│ki co, na popraw─Ö stanu moich staw├│w, robi─Ö sobie galaret─Ö z wieprzowych n├│g .Z czasem b─Ödzie lepiej  :) .


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Blackend 2007-06-29, 12:08:13
Cytuj z: elmo 2007-06-29, 11:22:50
P├│ki co, na popraw─Ö stanu moich staw├│w, robi─Ö sobie galaret─Ö z wieprzowych n├│g .Z czasem b─Ödzie lepiej  :) .


Pami─Ötam jak par─Ö lat temu zacz─ů┼éem gra─ç w pi┼ék─Ö - ca┼éy czas wykr─Öca┼éem kostki :/ Wymienia┼éem buty he, he :) i nic.
Teraz jest ju┼╝ dobrze w oboj─Ötnie w jakich butach gram. Z czasem na pewno b─Ödzie lepiej :)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: elmo 2007-06-29, 12:44:13
Cytuj z: Blackend 2007-06-29, 12:08:13
Pami─Ötam jak par─Ö lat temu zacz─ů┼éem gra─ç w pi┼ék─Ö - ca┼éy czas wykr─Öca┼éem kostki :/ Wymienia┼éem buty he, he :) i nic.
Teraz jest ju┼╝ dobrze w oboj─Ötnie w jakich butach gram. Z czasem na pewno b─Ödzie lepiej :)


hehe,to mi┼éa perspektywa  :)
W┼éa┼Ťnie wr├│ci┼éam z dzie─çmi z rolek.Poje┼║dzi┼éam sobie 20min. na pocz─ůtek wystarczy. My┼Ťl─Ö ,┼╝e najgorzej jest zrobi─ç jak─ů┼Ť d┼éu┼╝sz─ů przerw─Ö.Wtedy dzieje si─Ö tak, jakby┼Ťmy zaczynali od pocz─ůtku, powolutku systematycznie ,a b─Ödzie dobrze  :)
pozdrawiam.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: fewa 2007-06-29, 17:07:45
Cytuj z: elmo 2007-06-29, 10:28:49
Fewa  :D Trzeba było zatrzymać "okazję"  :lol: Chyba ,że to była wycieczka krajoznawczo-turystyczna  :lol: :lol:

:lol: :lol: raczej to była wyprawa turystyczna, na przełaj.
A jak tam p┼éywanie? Czy dziewczynki chc─ů p┼éywac? Bo u mnie jest tak, ┼╝e na razie byli┼Ťmy na basenie bo pogoda nie dopisywa┼éa. Karol robi ma┼ée post─Öpy. Ma problem z oddechem. Chcia┼éam go zapisac na nauk─Ö do fachowca, ale nie chcia┼é. Woli ze mn─ů chodzic. :D
pozdrawiam.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: elmo 2007-06-29, 19:55:22
Fewa.P├│ki co nie chodz─Ö na basen z dzie─çmi,bo w dzielnicy ,w kt├│rej mieszkam nie ma akurat krytego basenu ,tylko otwarty.
A pogoda ostatnio jakos nie dopisuje.
A tramwajem mi si─Ö nie chce jecha─ç z dzieciakami do centrum . A m─ů┼╝ bierze samoch├│d i jedzie do pracy.Jak b─Ödzie cieplej,to na pewno p├│jd─Ö.Dzieci si─Ö mnie pytaj─ů kiedy p├│jdziemy  :) .
Te┼╝ sobie my┼Ťla┼éam,┼╝eby je zapisa─ç na nauk─Ö p┼éywania,bo co fachowiec,to fachowiec  :D
Chcia┼éabym ,┼╝eby si─Ö nauczy┼éy p┼éywa─ç ,ju┼╝ najwy┼╝szy czas,potem juz trudniej  :) .
Pozdrawiam  :D


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: elmo 2007-06-30, 13:26:38
Cytuj z: Blackend 2007-06-29, 12:08:13
Pami─Ötam jak par─Ö lat temu zacz─ů┼éem gra─ç w pi┼ék─Ö - ca┼éy czas wykr─Öca┼éem kostki :/ Wymienia┼éem buty he, he :) i nic.
Teraz jest ju┼╝ dobrze w oboj─Ötnie w jakich butach gram. Z czasem na pewno b─Ödzie lepiej :)


Jak pisa┼éam wczesniej; z czasem b─Ödzie lepiej...i nie myli┼éam si─Ö  :D Kontuzja min─Ö┼éa,na poczatku rolki mi dok┼éadnie poobciera┼éy kostki,a teraz jest idealnie  :D .
Wr├│ci┼éam w┼éa┼Ťnie z d┼éugiej przeja┼╝d┼╝ki i jestem przyjemnie zm─Öczona .Zjad┼éam sobie usma┼╝onej kie┼ébasy g┼éogowskiej i stwierdzam ,┼╝e ju┼╝ dawno si─Ö tak ┼Ťwietnie nie czu┼éam  :wink:
pozdrawiam wszystkich,kt├│rzy si─Ö ruszaj─ů i wszystkim polecam ten cudowny ruch!


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Daniel_dn 2007-06-30, 16:27:36
Toan co Tw├│j tata my┼Ťli o maratonie?

Daniel


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: elmo 2007-06-30, 20:18:56
Daniel,czy czujesz takie dziwne zm─Öczenie w nogach po tym maratonie?

Napisz, jak mo┼╝esz ;czy przed maratonem jad┼ée┼Ť co┼Ť specjalnego(czego┼Ť wi─Öcej lub mniej?) ,czy normalnie,jak zwykle?

Edyta.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Daniel_dn 2007-06-30, 20:52:00
Po maratonie miałem zakwaszone nogi. Trudno to nazwać zmęczeniem.
Przed biegiem nic specjalnego nie jad┼éem. To dotyczy dnia poprzedniego, bo do maratony przyst─ůpi┼éem bez ┼Ťniadania (jak zawsze) i przebieg┼éem 25 km bez picia.(to by┼é b┼é─ůd). Odwodnienie po┼Ťrednio wp┼éyn─Ö┼éo na wyst─ůpienie zakwas├│w. Gdybym pi┼é od razu, mo┼╝e by ich nie by┼éo ( na trasie napoje podaj─ů co 5 km).

Daniel


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: elmo 2007-06-30, 21:11:05

Mo┼╝e jednak dobrze ,┼╝e nie pi┼ée┼Ť od razu,bo mog┼éaby Ci─Ö z┼éapa─ç kolka.
Niez┼éy jeste┼Ť ,┼╝e wytrzyma┼ée┼Ť 25km biegu bez picia  8) . Mo┼╝e dobrym rozwi─ůzaniem by by┼éo np. napi─ç si─Ö po 10km biegu.To chyba jednak zale┼╝y od indywidualnych predyspozycji organizmu.
Mnie si─Ö ogromnie chce pi─ç po je┼║dzie.A potem je┼Ť─ç ....
Dzieci te┼╝ takiego apetytu nabra┼éy, jak nigdy  :)
Edyta.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Daniel_dn 2007-06-30, 21:22:53
Po maratonie to specjalnej ochoty na jedzenie to nie mia┼éem. Zjad┼éem tylko loda i zauwa┼╝y┼éem, ┼╝e nie tylko ja mia┼éem na niego ochot─Ö. Gdyby nie zakwasy, to nic szczeg├│lnego si─Ö nie dzie┼éo. Nawet waga wskazywa┼éa tyle samo (bior─ůc pod uwag─Ö odwodnienie).

Daniel


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: elmo 2007-06-30, 21:32:47
Daniel zapomnia┼éam Ci─Ö zapyta─ç ; w jakim czasie przebieg┼ée┼Ť maraton?
Zaczyna do mnie docierać ,że musi to być sukces ,żeby przebiec taki długi odcinek drogi.Nie każdy przecież jest zdolny do takiego wyczynu !


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Daniel_dn 2007-06-30, 22:12:17
Niestety wynik jest niezbyt imponuj─ůcy. Przekroczy┼éem 5 godzin, ale nie by┼éem ostatni. Jak dla nowicjusza i kontuzj─Ö (zakwasy) od 30 km, to cisz─Ö si─Ö, ┼╝e uda┼éo mi si─Ö doko┼äczy─ç bieg.

Daniel


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: elmo 2007-07-01, 13:10:36
Wiadomo,┼╝e zawodowcy przebiegn─ů ten odcinek drogi w kr├│tszym czasie.
S─ů wytrenowami, maj─ů jak─ů┼Ť wypracowan─ů technik─Ö.Po kilku maratonach b─Ödzie lepiej  :D
Czyta┼éam kiedy┼Ť Forum dla sportowc├│w i jeden ch┼éopak pisa┼é,┼╝e nabawi┼é si─Ö kontuzji podczas maratonu.
Pisa┼é ,┼╝e powinien by┼é przesta─ç biec po 25-tym km., kiedy noga go zacz─Ö┼éa bole─ç ,ale z zaci┼Ťni─Ötymi z─Öbami doszed┼é do mety.
Potem nie do┼Ť─ç ,┼╝e nie m├│g┼é biega─ç ,to jeszcze chodzi─ç .
Tak┼╝e Ty masz pow├│d do dumy!  :D .
Wiadomo ,┼╝e ka┼╝dego mo┼╝e co┼Ť z┼éapa─ç podczas tak d┼éugiego biegu...


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Daniel_dn 2007-07-02, 12:15:29
┬á ┬á ┬á ┬á ┬á ┬á ┬á Nowy dzie┼ä i ponownie ci─Ö┼╝kie wstawanie. Dzisiaj ca┼ékiem w dobrej kondycji jestem. Swoj─ů tras─Ö przebieg┼éem nieznacznie poni┼╝ej najlepszego czasu. Zaczynam pracowa─ç nad technik─ů biegu. Staram si─Ö biec bardziej elastycznie, aby amortyzowa─ç twarde pod┼éo┼╝e.
              Wspomniałem żonie, że zastanawiam się nad ponownym wzięciu udziału w maratonie (2007-08-15). O dziwo - nie protestowała. To już dobry znak.

┬á ┬á ┬á ┬á ┬á ┬á ┬á Zauwa┼╝y┼éem, ┼╝e po uko┼äczeniu maratonu by┼éem zadowolony, ┼╝e cel osi─ůgn─ů┼éem. Jednak potem wyra┼║nie odczuwa┼éem pustk─Ö i brak motywacji, kt├│ry spowalnia┼é ca┼ée ┼╝ycie. Wnioskuj─Ö z tego, ┼╝e sam fakt wyznaczenia sobie celu i d─ů┼╝enie do jego realizacji nadaje sens ┼╝yciu. Nie wa┼╝ny jest sam cel, ale istnienie motywacji do jego osi─ůgni─Öcia. To ona pozwala nam wsta─ç z l├│┼╝ka nawet wtedy kiedy pada deszcz.

Daniel 


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Zofia 2007-07-02, 12:34:29
Daniel,
powyższe i nie tylko, wyrażę krócej i ładniej:

"Trzeba w ┼╝yciu cokolwiek ┼Ťciga─ç
laur, gazel─Ö czy mo┼╝e zaj─ůca,
ale trzeba  koniecznie mieć za czym pędzić."




Pozdrawiam  Zofia


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: elmo 2007-07-02, 15:39:14
Cytuj z: Daniel_dn 2007-07-02, 12:15:29
    Zaczynam pracowa─ç nad technik─ů biegu. Staram si─Ö biec bardziej elastycznie, aby amortyzowa─ç twarde pod┼éo┼╝e.

My┼Ťla┼éam ,┼╝e biegasz po lesnych dr├│┼╝kach ,s┼éysza┼éam ,┼╝e na stawy ┼║le wp┼éywa bieganie po twardej nawierzchni,ale w sumie ludzie biegaj─ů...
Popracuj również nad rozłożeniem sił.
Jak zaczynasz bieg? Wolno a potem końcówka szybko;czy szybko a potem wolno?
           
Cytuj:
Nie wa┼╝ny jest sam cel, ale istnienie motywacji do jego osi─ůgni─Öcia. To ona pozwala nam wsta─ç z l├│┼╝ka nawet wtedy kiedy pada deszcz.

Owszem ,bo cel mo┼╝na mie─ç zawsze ,tylko nie zawsze motywacj─Ö i dlatego cel nie jest czasem osi─ůgany.
Wa┼╝ny jest te┼╝ doping bliskich os├│b  :) .To mi┼ée jak np.m─ů┼╝/┼╝ona interesuje si─Ö tym co robisz...
Bardzo przyjemne jest mie─ç tak─ů pasj─Ö,kt├│ra wp┼éywa pozytywnie na zdrowie.
Ja si─Ö ostro wzi─Ö┼éam za jazd─Ö,to jest fantastyczne!Razem z m─Ö┼╝em ┼Ťmiej─Ö si─Ö ,┼╝e sobie kupi─Ö kombinezon taki jak maj─ů panczeni┼Ťci  :lol:


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Daniel_dn 2007-07-02, 20:38:16
Ma┼éy odcinek (ok. 1km) do lasu biegn─Ö po twardej nawierzchni. Stawy jednak mam w porz─ůdku, bo nie mia┼éem ┼╝adnych dolegliwo┼Ťci po maratonie. Jednak warto popracowa─ç nad technik─ů biegu. Co do tempa, to raczej jest ono jednakowe na ca┼éej trasie. Chyba, ┼╝e dopadnie wyczerpanie lub kontuzja. Najgorzej znosz─Ö pierwsze 15 minut.
Wygl─ůda na to, ┼╝e startuj─Ö w nast─Öpnym maratonie. Jest ju┼╝ akceptacja rodziny.

Daniel


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: evosonic 2007-07-02, 21:42:19
Cytuj z: elmo 2007-06-29, 11:22:50
Cytuj z: Daniel_dn 2007-06-29, 11:14:27
To chyba jaka┼Ť choroba.

Daniel



To masz podobnie do mnie.Tylko ,┼╝e ja nie mog─Ö si─Ö powstrzyma─ç od rolek . Stawy jeszcze bol─ů ,ale wczoraj obwi─ůza┼éam je grubo banda┼╝em ,grube skarpetki i jazda z dzieciakami.Bo co┼Ť mi si─Ö robi jak widz─Ö ,┼╝e one je┼╝d┼╝─ů,┬á a ja nie.
To nic ,┼╝e na drugi dzie┼ä bol─ů mnie bardziej kostki,wa┼╝ne ,┼╝e sobie poje┼║dzi┼éam.Dzie┼ä bez jazdy ,to taki troszk─Ö stracony dzie┼ä . Mnie te┼╝ dodaje to energii na ca┼éy dzie┼ä.
Póki co, na poprawę stanu moich stawów, robię sobie galaretę z wieprzowych nóg .Z czasem będzie lepiej  :) .


:D :D :D :D powodzenia  :) bedzie lepiej moze nawet bardziej szybko jak myslisz  :D :D :D :D poz [cool]


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: elmo 2007-07-02, 22:00:11
Cytuj z: evosonic 2007-07-02, 21:42:19
:D :D :D :D powodzenia  :) bedzie lepiej moze nawet bardziej szybko jak myslisz  :D :D :D :D poz [cool]

Dzi─Öki ,dzi─Öki  :D
Ju┼╝ jest cool  :D O kontuzji zapomnia┼éam.Co to w og├│le jest kontuzja?  :P Nie chc─Ö wiedzie─ç  :P  :roll:
A Ty evosonic je┼║dzisz sobie na rolkach ? (nie takich z hipermarketu  :lol: ).




Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: evosonic 2007-07-02, 22:05:21
Cytuj z: elmo 2007-07-02, 22:00:11
Cytuj z: evosonic 2007-07-02, 21:42:19
:D :D :D :D powodzenia   :) bedzie lepiej moze nawet bardziej szybko jak myslisz  :D :D :D :D poz [cool]

Dzięki ,dzięki  :D
Już jest cool  :D O kontuzji zapomniałam.Co to w ogóle jest kontuzja?  :P Nie chcę wiedzieć  :P   :roll:
A Ty evosonic jeździsz sobie na rolkach ? (nie takich z hipermarketu  :lol: ).





nie biegam na rolkach poniewaz w polsce warunki sa do d....  :? moze nie znam calej polski ale taki jest chyba wszedzie
pokonuje siebie na rowerze .... cos jeszcze interesuje Ciebie ????


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: evosonic 2007-07-02, 22:15:29
odpowiadan sama sobie , to forum sluzy ...... to bylo to co pisal Toan ....
nie moge pisac  :? to bylby taki chat  :( :( :(
mysle ze to forum nic nie zyska na opowiesciach o jakosci rolek 


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: elmo 2007-07-02, 22:16:32
Cytuj z: Daniel_dn 2007-07-02, 20:38:16
Najgorzej znosz─Ö pierwsze 15 minut.


Daniel


Gdy biega┼éam,to te┼╝ najgorszy by┼é dla mnie pocz─ůtek biegu,nogi mia┼éam jak z waty i wydawa┼éo mi si─Ö ,┼╝e nie mam si┼é (to na zawodach oczywi┼Ťcie-towarzyszy┼é mi pewnie stres).Za to finisz mia┼éam szybki i ju┼╝ bez stresu.
Roz┼é├│┼╝ sobie umiej─Ötnie si┼éy.Mo┼╝e pocz─ůtek wolniejszy ,potem coraz szybciej.
Pami─Ötam ,┼╝e podczas zawod├│w ,w kt├│rych bra┼éam udzia┼é,du┼╝o os├│b startowa┼éo w szybkim tempie,potem "wysiadali" po 3 km-i to by┼é ich b┼é─ůd.
Mo┼╝esz sobie wypr├│bowa─ç-wolno start; Ostatnie km szybciej.
Ile dziennie km przebiegasz?




Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: elmo 2007-07-02, 22:20:53
Cytuj z: evosonic 2007-07-02, 22:15:29
odpowiadan sama sobie , to forum sluzy ...... to bylo to co pisal Toan ....

Nie rozumi─Ö...
Cytuj:
nie moge pisac  :? to bylby taki chat  :( :( :(
mysle ze to forum nic nie zyska na opowiesciach o jakosci rolek 

Nie skupiam si─Ö na jako┼Ťci rolek ,tylko g┼é├│wnie na ruchu ,kt├│ry jest niezb─Ödny razem z prawid┼éowym od┼╝ywianiem dla zdrowia .Tyle mog─Ö napisa─ç....
pozdrawiam


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: evosonic 2007-07-02, 22:29:58
Cytuj z: elmo 2007-07-02, 22:16:32
Cytuj z: Daniel_dn 2007-07-02, 20:38:16
Najgorzej znosz─Ö pierwsze 15 minut.


Daniel


Gdy biega┼éam,to te┼╝ najgorszy by┼é dla mnie pocz─ůtek biegu,nogi mia┼éam jak z waty i wydawa┼éo mi si─Ö ,┼╝e nie mam si┼é (to na zawodach oczywi┼Ťcie-towarzyszy┼é mi pewnie stres).Za to finisz mia┼éam szybki i ju┼╝ bez stresu.
Roz┼é├│┼╝ sobie umiej─Ötnie si┼éy.Mo┼╝e pocz─ůtek wolniejszy ,potem coraz szybciej.
Pami─Ötam ,┼╝e podczas zawod├│w ,w kt├│rych bra┼éam udzia┼é,du┼╝o os├│b startowa┼éo w szybkim tempie,potem "wysiadali" po 3 km-i to by┼é ich b┼é─ůd.
Mo┼╝esz sobie wypr├│bowa─ç-wolno start; Ostatnie km szybciej.
Ile dziennie km przebiegasz?





finisz , zawody , nogi w bandarzach , ociekajace krwia , szczypiace rany , bol  , cierpienie ....
niedobrane rolki  :?
dobranoc wszystkiego takiego dla Ciebie  marzycielko


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Daniel_dn 2007-07-02, 22:34:09
Na krótkich dystansach to można sobie rozkładać siły, ale maraton to już nie to samo (nie dotyczy zawodowców).
Ile przebiegam? Nie wiem. W lesie trudno zmierzy─ç tras─Ö. Przypuszczam, ┼╝e ok.10 km po g├│rkach. Przebiegni─Öcie zajmuje mi 60-75 minut, w zale┼╝no┼Ťci od dnia. Nie biegam codziennie lecz 3-4 razy w tygodniu.

Daniel


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: elmo 2007-07-02, 22:57:31
Cytuj z: Daniel_dn 2007-07-02, 22:34:09
Na krótkich dystansach to można sobie rozkładać siły, ale maraton to już nie to samo (nie dotyczy zawodowców).

No tak; 5 km ,to nie ponad 40 km.Na tak d┼éugim odcinku raczej trudno co┼Ť przewidzie─ç lub zaplanowa─ç...

Chcia┼éam si─Ö jeszcze zapyta─ç;czy masz jakie┼Ť specjalne obuwie,typowo do bieg├│w ?
Zagl─ůda┼éam kiedy┼Ť do firmowych sklep├│w,bo chcia┼éam sobie kupi─ç buty do biegania i to co zobaczy┼éam na p├│┼ékach,to skandal!Zero jako┼Ťci.Dziadostwo na szerok─ů skal─Ö.
Wida─ç ,┼╝e wszystko nastawione jest na ilo┼Ť─ç ,nie na jako┼Ť─ç.Jak najwi─Öcej badziewia.Takiego czego┼Ť nie mo┼╝na kupi─ç,bo to po prostu ┼éamanie zasad....


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: lutonn 2007-07-02, 23:13:40
No elmo nie przeginaj ,kup sobie trampki , albo tenisowki czy jak tam wolisz hehe :D


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: elmo 2007-07-02, 23:22:23
Cytuj z: lutonn 2007-07-02, 23:13:40
No elmo nie przeginaj ,kup sobie trampki , albo tenisowki czy jak tam wolisz hehe :D

Chyba to jest lepsze rozwi─ůzanie od zakupu but├│w z siatki ze sztucznego tworzywa za 350 z┼é  :lol: 


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: toan 2007-07-03, 08:16:30
Cytuj z: Daniel_dn 2007-07-02, 22:34:09
ok.10 km po g├│rkach. Przebiegni─Öcie zajmuje mi 60-75 minut, w zale┼╝no┼Ťci od dnia. Nie biegam codziennie lecz 3-4 razy w tygodniu.


To idealny wysi┼éek dla ZDROWEJ osoby p┼éci m─Öskiej w ┼Ťrednim wieku. W moim przypadku biegam podobny dystans, po p┼éaskim, zawsze poni┼╝ej godziny, pi─Ö─ç razy w tygodniu z przerw─ů w czwartek i niedziel─Ö.
Bieg powy┼╝ej 20km jest ju┼╝ skracaj─ůcym ┼╝ycie, niefizjologicznym wysi┼ékiem, nawet dla roztrenowanej osoby.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: elmo 2007-07-03, 08:35:00
Cytuj z: toan 2007-07-03, 08:16:30
Bieg powy┼╝ej 20km jest ju┼╝ skracaj─ůcym ┼╝ycie, niefizjologicznym wysi┼ékiem, nawet dla roztrenowanej osoby.

Moim zdaniem,to zale┼╝y od indywidualnych predyspozycji organizmu.
Dla jednego przebiegnięcie 20km 4-5 razy w tygodniu będzie całkiem fizjologicznym wysiłkiem (organizm takiej osoby jest całkiem przystosowany ,do takich warunków),
a dla innego przebiegnięcie 5km będzie niefizjologicznym wysiłkiem.
Oczywi┼Ťcie ,┼╝e bieg -20km mo┼╝e skraca─ç ┼╝ycie,ale tylko i wy┼é─ůcznie ze wzgl─Ödu na wi─Öksze prawdopodobie┼ästwo jakiej┼Ť kontuzji (d┼éu┼╝sza droga).


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: toan 2007-07-03, 09:15:49
Wystarczy spojrze─ç na przeci─Ötn─ů d┼éugo┼Ť─ç ┼╝ycia os├│b uprawiaj─ůcych sport dla pieni─Ödzy, aby stwierdzic, ┼╝e wyczynowy sport niszczy zdrowie.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: elmo 2007-07-03, 09:18:54
Cytuj z: toan 2007-07-03, 09:15:49
Wystarczy spojrze─ç na przeci─Ötn─ů d┼éugo┼Ť─ç ┼╝ycia os├│b uprawiaj─ůcych sport dla pieni─Ödzy, aby stwierdzic, ┼╝e wyczynowy sport niszczy zdrowie.

Ale widzisz...sam napisa┼ée┼Ť ,┼╝e dla pieni─Ödzy,tacy r├│wnie┼╝ bior─ů jak─ů┼Ť chemi─Ö (doping)-to ich raczej"zabija" jak r├│wnie┼╝ stres.
Ja pisa┼éam o normalnym ,spokojnym biegu  :wink:


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: toan 2007-07-03, 09:25:10
Normalne, spokojne bieganie dla zdrowia, nie powinno przekracza─ç 15km/dzi┼ä 8) i dlatego jedna godzina biegu dziennie jest idealna dla zachowania sprawno┼Ťci cia┼éa i umys┼éu.  8)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: elmo 2007-07-03, 09:30:36
Ale jeste┼Ť uparty  :lol:  :P
Ale i tak podwy┼╝szy┼ée┼Ť z 10 do 15km  :lol:


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Daniel_dn 2007-07-03, 11:10:29
Elmo mam buty Adidasa specjalnie do biegania. S┼éu┼╝─ů mi ju┼╝ ze trzy lata. Siatka nie oznacza kiepskiej jako┼Ťci, tylko dobr─ů wentylacj─Ö.

Toan, nie odpowiedzia┼ée┼Ť na pytanie.
Widz─Ö, ┼╝e ju┼╝ trenujesz przed maratonem. Mog─Ö si─Ö za┼éo┼╝y─ç, ┼╝e chodzi Ci po g┼éowie ch─Ö─ç sprawdzenia si─Ö w zawodach. Bieganie, to jest w┼éa┼Ťnie naturalna dla cz┼éowieka czynno┼Ť─ç organizmu. Gdy si─Ö cofniemy w czasie, to bez biegania cz┼éowiek nie by┼é wstanie prze┼╝y─ç. D┼éugie dystanse nie wp┼éywaj─ů na skracanie ┼╝ycia, tylko brak ruchu i wysi┼éku fizycznego powoduje nasz─ů degeneracj─Ö.

Daniel


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: elmo 2007-07-03, 12:01:05
Cytuj z: Daniel_dn 2007-07-03, 11:10:29
Elmo mam buty Adidasa specjalnie do biegania. S┼éu┼╝─ů mi ju┼╝ ze trzy lata. Siatka nie oznacza kiepskiej jako┼Ťci, tylko dobr─ů wentylacj─Ö.

Dzi─Öki za informacj─Ö!
Nie mia┼éam na my┼Ťli takich byt├│w ze sk├│rki ,a  gdzieniegdzie siatka maj─ůca zapewni─ç dobr─ů wentylacj─Ö.Ja widzia┼éam buty Nike prawie ca┼ée z siatki za 350 z┼é .
Mia┼éam 9 lat buty tej firmy,ale nie kupione w Polsce.Nie mog┼éy si─Ö zedrze─ç i w zesz┼éym roku je wyrzuci┼éam,bo stwierdzi┼éam ,┼╝e s─ů stare i teraz ┼╝a┼éuj─Ö  :?
Cytuj:
D┼éugie dystanse nie wp┼éywaj─ů na skracanie ┼╝ycia, tylko brak ruchu i wysi┼éku fizycznego powoduje nasz─ů degeneracj─Ö.

Daniel


To mia┼éam na my┼Ťli


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: toan 2007-07-03, 14:04:51
Cytuj z: Daniel_dn 2007-07-03, 11:10:29
Toan, nie odpowiedzia┼ée┼Ť na pytanie.


Przepraszam, ale mam wi─Öcej zaj─Ö─ç ni┼╝ zwykle i nie ┼Ťledz─Ö dok┼éadnie tego watku. Postaram si─Ö nadrobi─ç zaleg┼éo┼Ťci mo┼╝e pod koniec tygodnia. Teraz si─Ö rozpogodzi┼éo, wi─Öc b─Öd─Ö mia┼é pi─Ökn─ů pogod─Ö na przebie┼╝k─Ö :D , a my┼Ťla┼éem, ┼╝e si─Ö dzi┼Ť "utaplam" :lol:


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: elmo 2007-07-04, 19:42:49
Bieganie mo┼╝na zamieni─ç( w jaki┼Ť dowolny dzie┼ä) na gr─Ö w pi┼ék─Ö z dzieciakami.Super zabawa,kt├│ra te┼╝ nie┼║le wp┼éywa na kondycj─Ö  :lol: 
Ca┼ékiem inne mi─Ö┼Ťnie pracuj─ů....


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Daniel_dn 2007-07-10, 11:56:04
Dzisiaj prze┼éama┼éem niech─Ö─ç biegania w deszczu i pobieg┼éem le┼Ťnymi  dr├│┼╝kami mimo ulewy. Testowa┼éem nowy styl biegania typowy dla biegaczy bez but├│w. Polega on na tym, ┼╝e ┼Ťr├│dstopie jest jedyn─ů cz─Ö┼Ťci─ů stopy, kt├│ra ma kontakt z pod┼éo┼╝em. Przy czym tu┼é├│w jest obni┼╝ony i spr─Ö┼╝ysty. Noga atakuj─ůca znajduje si─Ö w jednej linii z tu┼éowiem i jest lekko ugi─Öta, by silniej neutralizowa─ç uderzenie. Po lesie nie da si─Ö biega─ç bez but├│w nie nabawiaj─ůc si─Ö kontuzji. Pe┼éno jest ga┼é─Özi, korzeni czy szyszek.
Zmiana stylu wymaga koncentracji i kontroli ka┼╝dego ruchu. Nie jest to jednak takie trudne i szybko wpad┼éem w rytm. ┼üatwo posz┼éo po chodniku, ale gdy wlecia┼éem do lasu namokni─Ötego i ┼Ťliskiego, to ju┼╝ tak ┼éatwo nie by┼éo. Nie przeszkadza to przy biegu pod g├│r─Ö, bo zawsze wtedy ┼Ťr├│dstopie pracuje. Ale z g├│ry, to ten styl sprawi┼é mi k┼éopoty. Moja trasa niemal w ca┼éo┼Ťci jest po nier├│wnym terenie. Prostych odcink├│w jest mo┼╝e ze 200m, czyli 400 przy p─Ötli.
Biegn─Ö w strugach ulewnego deszczu, mijam kamie┼ä z wyrytym napisem "Tu pogrzebana jest mi┼éo┼Ť─ç Borkowskiego do ****" Du┼╝y kamie┼ä z epoki polodowcowej, kt├│ry pami─Ötam od dzieci┼ästwa. Teraz wygl─ůda jak nasze ┼Ťciany z grafitami. Biegn─Ö, a tu patrz─Ö, stoi pod drzewem "le┼Ťny cz┼éowiek". Z plecakiem na plecach zakrytym  niebieskim workiem na ┼Ťmieci. Obraca si─Ö wok├│┼é w┼éasnej osi patrz─ůc przez p├│┼étoralitrow─ů butelk─Ö plastykow─ů, jak przez lunet─Ö albo kalejdoskop. Zauwa┼╝y┼é mnie dopiero jak go mija┼éem. Zaskoczony i z┼éy, ┼╝e widzia┼éem go w tak intymnej scenie. Nie spodziewa┼é si─Ö, ┼╝e jeszcze jaki┼Ť ┼Ťwir b─Ödzie biega┼é po lesie w deszczu. Widzia┼éem go ju┼╝ drugi raz, ale jego ┼Ťlady pobytu w lesie widoczne s─ů od miesi─ůca. Upar┼é si─Ö, aby zamaskowa─ç wszystkie ┼Ťcie┼╝ki le┼Ťne, zgarniaj─ůc poszycie z pobocza. Optycznie wygl─ůda ju┼╝ tak, jakby ich nigdy nie by┼éo. Po co to robi? Przypuszczam, aby zniech─Öci─ç motocyklist├│w do je┼╝d┼╝enia po lesie. ┼Üci─ů┼é nawet drzewo przy tym kamieniu, o kt├│rym pisa┼éem wy┼╝ej, aby przegrodzi─ç drog─Ö. Jedno i drugie w bieganiu mi nie przeszkadza, a drog─Ö znam od dzieci┼ästwa i zawsze b─Öd─ů chodzi─ç ni─ů ludzie. Przyzwyczaje┼ä tak ┼éatwo si─Ö nie zmienia.
Dobieg┼éem do ma┼éej przepa┼Ťci, gdzie zawracam. Tam robi─Ö dwa pami─ůtkowe zdj─Öcia z mego telefonu z aparatem. Po co? Aby zapisa─ç dzie┼ä i godzin─Ö, a potem por├│wna─ç jak zmienia si─Ö przyroda w ci─ůgu roku. To jest tak samo nie potrzebne jak bieganie. A mo┼╝e jednak tak nie jest. Czas na p├│┼émetku, by┼é por├│wnywalny z czasem wczorajszym. Co mnie troch─Ö zaskoczy┼éo, bo po stromej 200m g├│rce o pochyle ok. 50 stopni musia┼éem znacznie zwolni─ç. Wystaj─ůce korzenie ┼Ťliskie jak p┼éozy i b┼éoto zmuszaj─ů do ostro┼╝no┼Ťci. Inaczej wywrotka  murowana i zjazd na ty┼éku po b┼éocie jak na ┼Ťniegu.
Stopy mia┼éem suche mimo wentylowanych but├│w. Siateczka od spodu i po bokach. Od razu jest stopa mokra, gdy st─ůpnie si─Ö na ka┼éu┼╝e. Jednak ten styl biegania na ┼Ťr├│dstopiu pozwala unikn─ů─ç zamoczenia. Dopiero jak drugi raz przebiega┼éem przez ┼é─ůk─Ö gdzie jak w piosence:

"Połonin step na szczytach gór, tam trawa w pas się podnosi.
Tam ciasnych miedz nie ci─ůgnie sznur, tam ┼╝aden pan ich nie kosi."

poczu┼éem wod─Ö na grzbiecie st├│p. Przed wej┼Ťciem do unii, ┼é─ůk─Ö t─ů koszono dwa razy w roku, a teraz tylko raz. Zielsko prawie metrowe i do tego mokre. Trudno wyj┼Ť─ç z tego suchym mimo udeptanej ┼Ťcie┼╝ki.
Dobieg┼éem do domu, a deszcz ci─ůgle pada┼é. Przyzwyczai┼éem si─Ö do nowego stylu i pod koniec nie musia┼éem ju┼╝ tego kontrolowa─ç. Ko┼äcowy czas by┼é  taki sam, jak wczorajszy. Czyli bardzo dobry bior─ůc pod uwag─Ö spowolnienie na mokrych g├│rkach. W sumie deszcz nie przeszkadza w bieganiu, bo po nim i tak cz┼éowiek jest mokry od potu. Potem po prysznicu, to ju┼╝ pozostaje tylko zadowolenie, ┼╝e deszcz nie przeszkodzi┼é nam w walce ze swoimi s┼éabo┼Ťciami.

Daniel


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: elmo 2007-07-10, 12:51:27
Cytuj z: Daniel_dn 2007-07-10, 11:56:04
Dobieg┼éem do ma┼éej przepa┼Ťci, gdzie zawracam. Tam robi─Ö dwa pami─ůtkowe zdj─Öcia z mego telefonu z aparatem. Po co? Aby zapisa─ç dzie┼ä i godzin─Ö, a potem por├│wna─ç jak zmienia si─Ö przyroda w ci─ůgu roku.

Daniel



Miło się czyta, zwłaszcza jak człowiek natknie się w opisie na to ,co sam robi .
Kiedy┼Ť robi┼éam zdj─Öcia pewnego miejsca na ┼é─ůce.Robi┼éam je co 3 miesi─ůce, ┼╝eby  zobaczy─ç jak si─Ö zmienia przyroda, wygl─ůd drzewa ,krzew├│w w r├│┼╝nych porach roku.To fascynuj─ůce...


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: fewa 2007-07-10, 19:56:20
A jakie s─ů fajne drzewa na szczycie g├│ry, takie do kolan. Czu┼éam si─Ö jak wielkolud  :D Nie m├│wi─ůc o powietrzu. Bardzo lubi─Ö powietrze g├│rskie.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Daniel_dn 2007-07-11, 14:30:03
Dzisiaj po sz├│stej wygramoli┼éem si─Ö z ┼é├│┼╝ka i pobieg┼éem do lasu. Pogoda dobra, ale jeszcze by┼éo b┼éoto po wczorajszym deszczu. Oczywi┼Ťcie testowa┼éem nowy styl. Ale tak lekko to nie by┼éo. Pod koniec zacz─Ö┼éy mnie piec stopy i bole─ç mi─Ö┼Ťnie w innych miejscach ni┼╝ zawsze. Wynik czasowy by┼é por├│wnywalny. Trzeci dzie┼ä z rz─Ödu, to ju┼╝ chyba przetrenowanie. Czuj─Ö lekkie wyczerpanie.

Daniel


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: elmo 2007-07-11, 14:33:16
Cytuj z: Daniel_dn 2007-07-11, 14:30:03
Trzeci dzień z rzędu, to już chyba przetrenowanie. Czuję lekkie wyczerpanie.

Daniel



Co si─Ö martwisz  :D .Ja czuj─Ö "przetrenowanie" do tej pory.Kr├│tko m├│wi─ůc -da┼éam czadu  :?  :mrgreen: 


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Daniel_dn 2007-07-12, 10:49:27
Odpu┼Ťci┼éem sobie dzisiaj bieganie. Cho─ç o sz├│stej by┼éem ju┼╝ wyspany i pogoda by┼éa nawet sprzyjaj─ůca lecz rozs─ůdek m├│wi┼é, ┼╝e trzeba da─ç odpocz─ů─ç mi─Ö┼Ťniom, ┼Ťci─Ögnom i stawom. Tym bardziej, ┼╝e otrzyma┼éem sygna┼é z organizmu o przeci─ů┼╝eniu. Przygotowa─ç mi─Ö┼Ťnie i stawy do innego ruchu wymaga jednak czasu.

Daniel


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Halina Ch. 2007-07-12, 13:23:00
Cytuj z: Daniel_dn 2007-07-10, 11:56:04
Dzisiaj prze┼éama┼éem niech─Ö─ç biegania w deszczu i pobieg┼éem le┼Ťnymi┬á dr├│┼╝kami mimo ulewy. ....  Daniel


Fajnie si─Ö czyta takie opwiadania, super.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Daniel_dn 2007-07-13, 10:58:04
  No to sobie dzisiaj pobiega┼éem. Tylko jak znalaz┼éem si─Ö na zewn─ůtrz zacz─Ö┼éo pada─ç, Jakby na zawo┼éanie, dla urozmaicenia czy mo┼╝e za kar─Ö. Nie rozpada┼éo si─Ö jednak mocno, tak jak we wtorek. Ale b┼éoto w lesie zaskoczy┼éo mnie i wtedy przypomnia┼éem, ┼╝e wczoraj to by┼éy momenty, ┼╝e la┼éo jak z cebra. "Le┼Ťnego luda" nie spotka┼éem, tylko wracaj─ůcego ze spaceru pana z bia┼éym kud┼éatym pieskiem.
Zaskoczy┼éo mnie jeszcze jedno, ┼╝e bieg┼éem nowym stylem, tak jakby to by┼é naturalny odruch. My┼Ťla┼éem, ┼╝e powr├│c─Ö to starych przyzwyczaje┼ä. Z tego wniosek, ┼╝e ju┼╝ nie b─Ödzie powrot├│w tylko doskonalenie tego co jest naturalnym sposobem biegania. Stara┼éem si─Ö dzi┼Ť w czasie biegu podnosi─ç wy┼╝ej kolana. Jest to dodatkowy wysi┼éek, ale krok staje si─Ö d┼éu┼╝szy. W sumie pozwoli to pokonywa─ç dystans przy mniejszej ilo┼Ťci krok├│w, a tym samym przy mniejszym wysi┼éku. Ale tak do ko┼äca tego nie jestem pewien. Szybko rozrusza┼éem si─Ö po wczorajszych lekkich bole┼Ťciach n├│g.
Pod koniec to ju┼╝ mia┼éem niez┼ée tempo stawiaj─ůc d┼éugie kroki.
Skończyłem bieg i przestało padać, tak jakby na zawołanie.

Ciekawe, to za┼éo┼╝ycielem tego w─ůtku? Zamilk┼é. Mo┼╝e nie chce si─Ö przyzna─ç, ┼╝e ma d┼éu┼╝sz─ů przerw─Ö w bieganiu?

Daniel


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: elmo 2007-07-13, 11:57:36
Co do pogody i tego padania.Mam na pulpicie taki programik,kt├│ry pokazuje mi prognoz─Ö pogody na 3 dni.
I tak przedwczoraj pokazywa┼éo ,┼╝e wczoraj mia┼éo by─ç s┼éo┼äce i niewielkie zachmurzenie,temp. 20 stopni C .,a dzi┼Ť mia┼éo by─ç 22 stopnie C i s┼éo┼äce.
Potem si─Ö pod wiecz├│r prognoza zmieni┼éa na skutek opad├│w deszczu i zamiast temp. 20 st.C na wczoraj,zapowiadali deszcz i 18 st.C ,a dzi┼Ť mia┼éo by─ç bez deszczu i na sobot─Ö jeszcze rano by┼éa prognoza 26 st.C i bezchmurne niebo.W obecnej chwili ta prognoza si─Ö zmieni┼éa na deszcz i 22 st.C .
Obecnie jest zimno i wieje i pewnie b─Ödzie zn├│w pada─ç jak wczoraj .
Troch─Ö pokr─Öcone...
Czy kto┼Ť widzia┼é upalne dni w Polsce? Czy taka pogoda ju┼╝ zostanie....
Cytuj:

Ciekawe, to za┼éo┼╝ycielem tego w─ůtku? Zamilk┼é. Mo┼╝e nie chce si─Ö przyzna─ç, ┼╝e ma d┼éu┼╝sz─ů przerw─Ö w bieganiu?


A mo┼╝e lubi si─Ö tapla─ç w le┼Ťnym b┼éocie i nie ma czasu na pisanie....


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Daniel_dn 2007-07-13, 12:05:20
Zgodnie z prognoz─ů na najbli┼╝sze 100 lat to do Polski nadci─ůga─ç b─Ödzie lodowiec. Oczywi┼Ťcie prognoza nie od tych idiot├│w, co uwa┼╝aj─ů CO2 wytwarzany przez cz┼éowieka wp┼éywa na ocieplenie klimatu. Tak wp┼éywa jak bieganie na wiatr. To aktywno┼Ť─ç s┼éo┼äca jest g┼é├│wnym architektem pogody na ziemi. Pogoda ju┼╝ nie b─Ödzie lepsza. B─Ödzie ju┼╝ tylko gorzej i do tego optymalni ju┼╝ s─ů przygotowani.
Pozdrawiam Toana. Czy┼╝by ju┼╝ nawet tego w─ůtku nie czyta┼é?

Daniel


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: elmo 2007-07-13, 12:16:50
Nie jest to optymistyczna pogoda,szczególnie dla mnie.Bardzo lubię upały i bezwietrzne dni-wtedy najlepiej się czuję.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Daniel_dn 2007-07-13, 12:23:25
Pojed┼║ do Hiszpanii np. do Alikante ( taka miejscowo┼Ť─ç turystyczna nad Morzem ┼Ür├│dziemnym), gdzie wi─Ökszo┼Ť─ç cz─Ö┼Ť─ç roku to lato i to gor─ůce. Teraz nawet jest po┼é─ůczenie lotnicze tanimi liniami i nie trzeba wizy, jak to by┼éo jeszcze 10 lat temu.
Ale w upale wytrzyma─ç to te┼╝ wyczyn, nie wiem czy nie wi─Ökszy ni┼╝ przy zimnie.

Daniel


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: elmo 2007-07-13, 12:33:08
Cytuj z: Daniel_dn 2007-07-13, 12:23:25
.
Ale w upale wytrzyma─ç to te┼╝ wyczyn, nie wiem czy nie wi─Ökszy ni┼╝ przy zimnie.

Daniel



A sk─ůd! ja w upalne dni jestem rze┼Ťka jak 18-stka ,a w takie dni jak s─ů teraz ,to czuj─Ö si─Ö jakbym mia┼éa 120 lat i wszystkie choroby ┼Ťwiata.
Przyda┼éoby mi si─Ö takie 50 stopni C .To by┼éby raj dla moich ko┼Ťci i w og├│le dla mojego samopoczucia.
Zauwa┼╝y┼éam ju┼╝ ,┼╝e w upalne dni kiedy ludzie si─Ö chowaj─ů w domach i nie mog─ů "dycha─ç" ,ja mog─Ö sobie biega─ç,gra─ç w pi┼ék─Ö itp. A teraz jest na odwr├│t...

O jej!!! Zn├│w leje za oknem ! Jeszcze tnie mi w okna.Jak to si─Ö m├│wi; "biednemu zawsze deszcz w okna"....


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: toan 2007-07-13, 13:43:26
Cytuj z: Daniel_dn 2007-07-13, 10:58:04
na zewn─ůtrz zacz─Ö┼éo pada─ç,


Przy deszczu i chłodzie uzyskuję zawsze najlepsze wyniki :D.
Gdy jest "kapu┼Ťniak" i 10-150C - przychodzi dla mnie czas na bicie rekord├│w  :wink:


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: elmo 2007-07-13, 18:57:47
Cytuj z: toan 2007-07-13, 13:43:26
Gdy jest "kapu┼Ťniak" i 10-150C - przychodzi dla mnie czas na bicie rekord├│w  :wink:


Strach pomy┼Ťle─ç jakie b─Ödziesz bi┼é rekordy przy lodowcu  :mrgreen:


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: elmo 2007-07-13, 21:33:59
Cytuj z: Daniel_dn 2007-07-13, 12:23:25
Pojed┼║ do Hiszpanii np. do Alikante ( taka miejscowo┼Ť─ç turystyczna nad Morzem ┼Ür├│dziemnym), gdzie wi─Ökszo┼Ť─ç cz─Ö┼Ť─ç roku to lato i to gor─ůce.

Daniel



Wol─Ö jednak czeka─ç na te upa┼éy w Polsce .Tu mi pokazuje na pasku ,┼╝e w niedziele ma by─ç w moim mie┼Ťcie 30 0 C.
Pewnie si─Ö jeszcze ta prognoza zmieni par─Ö razy w ci─ůgu jutrzejszego dnia i w ostateczno┼Ťci b─Ödzie ....p-a-d-a-┼é-o  :D


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: toan 2007-07-15, 08:39:36
Cytuj z: elmo 2007-07-13, 21:33:59
czekać na te upały w Polsce


Przez tych kilka ch┼éodniejszych dni woda w okolicznych jeziorach zrobi┼éa si─Ö dla wielu zdyt lodowata na k─ůpiel, ale za to jakie pal┼╝e puste :D.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Daniel_dn 2007-07-15, 12:46:53
Toan, nie pisz o pla┼╝y, tylko o bieganiu. Bo tak si─Ö zastanawiam, czy te Twoje bieganie, to prawda czy fantazja. Ka┼╝dy mo┼╝e si─Ö przechwala─ç biciem rekord├│w, ale gdy proponuje mu si─Ö sprawdzian, to m├│wi, ┼╝e go to nie interesuje. To znak, ┼╝e do Twoich post├│w trzeba podchodzi─ç z przymru┼╝eniem oka. Nie uw┼éaczaj─ůc.

Daniel


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: elmo 2007-07-16, 08:32:51
No i doczeka┼éam si─Ö ciep┼éa  :D


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Halina Ch. 2007-07-16, 09:17:46
Ja w tak─ů pogod─Ö le┼╝─Ö jak 'pies Pluto'. Korzystaj dop├│ki aura Ci sprzyja. U mnie ma by─ç dzisiaj do 38 stopni(+).
Rozkładam hamaczek i... czekam na chłody.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Daniel_dn 2007-07-16, 12:02:37
O pogodzie, to nie chc─Ö pisa─ç. Ten w─ůtek jest o bieganiu. Biega┼éem w sobot─Ö i wybieg┼éem te┼╝ dzisiaj. Rano przechodzi┼éem tortury, aby si─Ö zmusi─ç do wstania. To chyba na tym polega ┼╝ycie, aby czas by┼é wykorzystany aktywnie. A gdy lenistwo zwyci─Ö┼╝y, to rozpoczyna si─Ö proces umierania.

Daniel


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: elmo 2007-07-16, 12:31:59
Cytuj z: Daniel_dn 2007-07-16, 12:02:37
O pogodzie, to nie chc─Ö pisa─ç. Ten w─ůtek jest o bieganiu. Biega┼éem w sobot─Ö i wybieg┼éem te┼╝ dzisiaj. Rano przechodzi┼éem tortury, aby si─Ö zmusi─ç do wstania. To chyba na tym polega ┼╝ycie, aby czas by┼é wykorzystany aktywnie. A gdy lenistwo zwyci─Ö┼╝y, to rozpoczyna si─Ö proces umierania.

Daniel



Czułam się podobnie gdy przesadziłam z ćwiczeniami.Nie mogłam rano wstać,ale musiałam ,bo leżeć też nie mogłam .
Nie forsuj sie za bardzo ,ale tez nie przerywaj biegu ,bo gdyby┼Ť mia┼é czeka─ç na to, a┼╝ to minie (b├│l czy co┼Ť w tym stylu) ,to mia┼éby┼Ť dosy─ç d┼éug─ů przerw─Ö w aktywno┼Ťci.
Z ostatnimi dwoma zdaniami, w pełni się zgadzam.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: elmo 2007-07-16, 12:49:28
Cytuj z: Daniel_dn 2007-07-16, 12:02:37
A gdy lenistwo zwyci─Ö┼╝y, to rozpoczyna si─Ö proces umierania.

Daniel



Napisz─Ö co┼Ť na ten temat.Co prawda nie jest to o bieganiu ,a o niebieganiu ,o lenistwie,
Gdy by┼éam po tych wszystkich operacjach ,zap─Ödzi┼éam si─Ö w ┼Ťlep─ů uliczk─Ö.
Na pocz─ůtki,tu┼╝ po nich zacz─Ö┼éam intensywnie ─çwiczy─ç ,a potem biega─ç ,co by┼éo nie wskazane w moim przypadku.Doprowadzi┼éam do tego ,┼╝e rozesz┼éy mi si─Ö zszyte mi─Ö┼Ťnie.
Potem nie mogłam biegać i spacerować (poprzez głupotę).
Zap─Ödzi┼éam si─Ö we wspomnian─ů ┼Ťlepa uliczk─Ö .Przesta┼éam w og├│le wychodzi─ç z domu.Wszystkie sprawy za┼éatwia┼é m─ů┼╝,kt├│ry r├│wnie┼╝ chodzi┼é do pracy.
Wci─ů┼╝ mi powtarza┼é,abym zacz─Ö┼éa wychodzi─ç ,rusza─ç si─Ö.Ale nic z tego-nie dociera┼éo to do mnie.Doprowadzi┼éam do os┼éabienia mi─Ö┼Ťni,staw├│w,w sumie wszystkiego-bo i uk┼éad odporno┼Ťciowy te┼╝ nie ten sam.
Zastanawiam si─Ö dlaczego imaj─ů si─Ö mnie takie g┼éupie dolegliwo┼Ťci.Dosz┼éam do wniosku,┼╝e po prostu g┼éupio si─Ö zachowuj─Ö,zbyt ryzykownie( jest podobnie jak w przypadku ludzi uprawiaj─ůcych ekstremalne sporty.)
Ruch jest wa┼╝ny,odpoczynek r├│wnie┼╝.Wa┼╝ne by wszystko stosowa─ç z umiarem.Kto nie zna umiaru,ten cierpi (tyczy si─Ö to wszystkiego).


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Halina Ch. 2007-07-16, 12:52:30
Cytuj z: Daniel_dn 2007-07-16, 12:02:37
To chyba na tym polega życie, aby czas był wykorzystany aktywnie. A gdy lenistwo zwycięży, to rozpoczyna się proces umierania.

Daniel

Masz racj─Ö.
By┼é taki dobry czas gdzie moje nogi chcia┼éy s┼éucha─ç mojego m├│zgu, wi─Öc wstawa┼éam o 5,30 rano, biega┼éam, potem robi┼éam zakupy, szykowa┼éam ┼Ťniadanie i dzieci do szko┼éy, przedszkola i na 7,00 zd─ů┼╝a┼éam do pracy (nie sp├│┼║nia┼éam si─Ö!).
Teraz Ty 'popracuj' za moje nogi. Zawsze czytam Twoje opowie┼Ťci i wierz mi jak bardzo chcia┼éabym by─ç na Twoim miejscu.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: elmo 2007-07-16, 13:02:05
Cytuj z: Halina Ch. 2007-07-16, 12:52:30
Zawsze czytam Twoje opowie┼Ťci i wierz mi jak bardzo chcia┼éabym by─ç na Twoim miejscu.

Halino! Jeste┼Ť na swoim miejscu i dzi─Ökuj za to Bogu.Nigdy nie wiesz ,co kogo mo┼╝e spotka─ç.
Ty prze┼╝ywasz swoje ┼╝ycie ,ja swoje ,Daniel swoje i tak jest z ka┼╝dym.
Ka┼╝dy cz┼éowiek ,nawet schorowany jest w stanie znale┼║─ç w sobie sens ┼╝ycia.Tylko potrzebny jest rozs─ůdek.
Mnie go czasem brak ,ale nigdy nie chcia┼éam by─ç na czyim┼Ť miejscu i nie chc─Ö.Chc─Ö by─ç na swoim,pomimo wszystkich trudno┼Ťci....


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: lutonn 2007-07-16, 22:41:37
Kiedys przy piwku rozmawialem z moim kolega i on mial zal do samego Boga ze jest w pewnym sensie kaleka tz mial zdeformowana noge i kustykal a tym samym nie wierzyl w niego , a ja mu powiedzialem pytajaco spojrz  Rychu na tych ludzi (kumple) czy chcialbys sie z nimi zamienic na zycie odpowiedz byla jednoznaczna NIE!!!, . Musze nadmienic ze jest to czlowiek wyksztalcony i bardzo inteligentny  :D


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Daniel_dn 2007-07-18, 13:27:21
Ka┼╝dy jest w pewnym sensie sprawnym inaczej. Bo tak w zasadzie ka┼╝dy organizm jest inny. R├│┼╝nice s─ů nawet w metabolizmie, nie wspominaj─ůc o genetyce. Nie nale┼╝y si─Ö przejmowa─ç swoimi u┼éomno┼Ťciami tylko wykorzysta─ç maksymalnie, to co mamy do dyspozycji. Wyznacza─ç cele i je zdobywa─ç, ale tylko dla w┼éasnej satysfakcji, ┼╝e nie podda┼éem si─Ö, ┼╝e wytrzyma┼éem, ┼╝e .... Nie nale┼╝y robi─ç tego dla udowadniania ┼Ťwiatu, ┼╝e jest si─Ö lepszym. Wygrywajmy zawody aby osi─ůgn─ů─ç zamierzony cel, ale nie po to, ┼╝eby pokona─ç przeciwnik├│w i cieszy─ç si─Ö ich przegran─ů. Walczmy nie przeciwko komu┼Ť, walczmy przeciwko swoim s┼éabo┼Ťciom i u┼éomno┼Ťciom.

Daniel

Ps. Nadal biegam. Ciekawe kiedy mi si─Ö znudzi, albo padn─Ö.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: elmo 2007-07-18, 13:45:47
Cytuj z: Daniel_dn 2007-07-18, 13:27:21
... albo padn─Ö.



Ja my┼Ťla┼éam,┼╝e przedwczoraj padn─Ö.
Znalaz┼éam sobie tak─ů tras─Ö do jazdy na rolkach.Droga biegnie niedaleko mojego osiedla.Nie jest zbyt ruchliwa,ale je┼╝d┼╝─ů tam samochody.
Je┼╝d┼╝─Ö od skrzy┼╝owania do "apteki"- jest to ok.500 m . i lekko z g├│rki.
Pochyli┼éam si─Ö do przodu,splot┼éam r─Öce z ty┼éu i dawaj ile si┼é (lubi─Ö tak szybko je┼║dzi─ç).Gdzie┼Ť w po┼éowie z nad przeciwka min─Ö┼éam si─Ö z dwoma ch┼éopakami,kt├│rzy jechali na rowerach i mieli pod g├│rk─Ö.
Dojecha┼éam do tej apteki ,zawr├│ci┼éam(bo dalej asfalt jest ju┼╝ gorszy) i widz─Ö ,┼╝e ci dwaj jeszcze jad─ů pod t─ů g├│rk─Ö.Nie czekaj─ůc postawi┼éam sobie cel ,┼╝e ich do┼Ťcign─Ö.
Jecha┼éam ile si┼é w nogach, w r─Ökach i w og├│le. Przybli┼╝ali si─Ö. I do skrzy┼╝owania wjechali┼Ťmy prawie razem . Ja deko za nimi. By┼éam padni─Öta i ca┼éa mokra.Zjecha┼éam na chodnik ┼╝eby odpocz─ů─ç ,bo my┼Ťla┼éam,┼╝e mi si─Ö g┼éowa zapali,czu┼éam niesamowity pulsowanie w g┼éowie.
Odpoczęłam chwilę,przestało mi pulsować i zaczęłam na nowo jazdę.
Mo┼╝e nie by┼éo to zbyt m─ůdre,bo chyba troch─Ö ryzykowa┼éam,no ale tak mam ...
Wczoraj te┼╝ je┼║dzi┼éam ,ale nie tak d┼éugo jak przedwczoraj.Dzi┼Ť zobacz─Ö wieczorem ,jak wiatr ucichnie,bo kiedy┼Ť si─Ö zgrza┼éam,zdj─Ö┼éam koszul─Ö i mnie przewia┼éo.
Bardzo nie lubi─Ö wiatru,szkodzi mi maksymalnie.Szkoda,┼╝e tak musi wia─ç....


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: elmo 2007-07-18, 20:13:05
Mia┼éam parena┼Ťcie minut temu kolejny wy┼Ťcig.Tym razem pod g├│rk─Ö jecha┼éa kobieta z dw├│jk─ů starszych dzieci.Zn├│w zjecha┼éam do odcinka na wysoko┼Ťci apteki i zacz─Ö┼éam ich ┼Ťciga─ç . Tym razem by┼éam pierwsza! Ale za jak─ů cen─Ö! Nogi mi si─Ö trz─Ös┼éy okropnie jak dojecha┼éam i czu┼éam niesamowity nag┼éy b├│l w nich (taki sam jaki czu┼éam pod pachami kiedy gwa┼étownym ruchem ramion chcia┼éam z┼éapa─ç go┼é─Öbia,ale mi tylko pi├│ra zosta┼éy w d┼éoniach ,no i ten niesamowity b├│l pod pachami,ale kr├│tkotrwa┼éy-to samo czu┼éam w mi─Ö┼Ťniach n├│g-┼éydek).
Edyta.



Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Daniel_dn 2007-07-18, 21:24:13
No to pewnie zakwasi┼éa┼Ť mi─Ö┼Ťnie i przez tydzie┼ä b─Ödziesz to odczuwa─ç. Oby tak nie by┼éo. W ka┼╝dym razie ko┼äc├│wka by┼éa na granicy wydolno┼Ťci organizmu. Lepiej w takie stany nie wchodzi─ç, bo ┼éatwo o kontuzj─Ö. Ale wy┼Ťcig ma swoje prawa...

Daniel


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Blackend 2007-07-18, 22:49:36
Cytuj z: elmo 2007-07-18, 20:13:05
Tym razem by┼éam pierwsza! Ale za jak─ů cen─Ö! Nogi mi si─Ö trz─Ös┼éy okropnie jak dojecha┼éam i czu┼éam niesamowity nag┼éy b├│l w nich...


Elmo po co si─Ö tak katujesz?
Zwiekszaj sobie powolutku dystans. Wa┼╝ne aby systematycznie :)
B─Öd─ů wyniki! Trzymam kciuki :)

pozdrawiam
Blackend


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: elmo 2007-07-19, 08:23:26
Wsta┼éam rano,by┼éam ciekawa czy mnie b─Öd─ů mi─Ö┼Ťnie bola┼éy,ale nie bola┼éy.Bol─ů mnie jedynie ,gdy wstaj─Ö te stawy skokowe.
Boli ko┼éo pi─Öt,ale p├│┼║niej ten b├│l si─Ö mija.Pewnie ta kontuzja wcze┼Ťniejsza nie mia┼éa czasu si─Ö wyleczy─ç.
Daniel mam pytanie,czy taki nag┼éy b├│l kr├│tkotrwa┼éy ,w mi─Ö┼Ťniach m├│g┼éby by─ç przyczyn─ů jakiego┼Ť naderwania ┼Ťci─Ögien ,czy co┼Ť w tym stylu?

Blackend.Po co si─Ö katuj─Ö?  :) .Nie wiem czy to jest katowanie .Lubi─Ö chyba takie zm─Öczenie.Zm─Öczenie z lenistwa jest gorsze.W sumie to t─Öskni┼éam za takim zm─Öczeniem
i prosz─Ö Boga ,abym mog┼éa codziennie si─Ö tak "m─Öczy─ç"  :) .

Ale wczoraj z tym wy┼Ťcigiem chyba troch─Ö przesadzi┼éam,bo z g├│rki nie mog┼éam szybko jecha─ç,bo te nogi mi si─Ö okropnie trz─Ös┼éy.Co si─Ö rozp─Ödzi┼éam ,to musia┼éam zwolni─ç,
bo groziło mi to upadkiem.
Ciekawe czy dzi┼Ť b─Öd─Ö je┼║dzi┼éa,bo co┼Ť si─Ö pogoda psuje....
Pozdrawiam .
Edyta.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Daniel_dn 2007-07-19, 20:26:48
Nie jestem lekarzem jak Toan i mog─Ö tylko przypuszcza─ç jaka jest tego przyczyna. Wed┼éug mnie gdy wysi┼éek jest zbyt intensywny, a ukrwienie nie jest zbytnio rozbudowane, to do mi─Ö┼Ťni nie dochodzi w wystarczaj─ůcych ilo┼Ťciach tlen przenoszony przez czerwone krwinki krwi. Wtedy wyst─Öpuje silny b├│l, kt├│ry niemal uniemo┼╝liwia wr─Öcz poruszanie si─Ö. Takie blokady mia┼éem cz─Östo na pocz─ůtku DO, gdy wspina┼éem si─Ö na g├│rk─Ö. Po prostu nogi odmawia┼éy pos┼éusze┼ästwa i nale┼╝a┼éo odczeka─ç a┼╝ krew dotrze w wystarczaj─ůcych ilo┼Ťciach przez pozatykane ┼╝y┼éy. Teraz na t─ů sam─ů g├│rk─Ö wbiegam i nie ma mowy o tym ograniczeniu. Wniosek jest jeden, ┼╝e albo ┼╝y┼éy mi si─Ö odetka┼éy, albo powsta┼éo ich wi─Öcej (unaczynienie). Natomiast zakwasy powstaj─ů gdy krew nie nad─ů┼╝y odbiera─ç produkt├│w ubocznych z przemiany wysi┼ékowej. Tak cz─Östo bywa gdy organizm jest odwodniony i p┼éyny ustrojowe s─ů zag─Öszczone. To mia┼éem w czasie maratonu. To s─ů moje lu┼║ne przemy┼Ťlenia i mog─Ö by─ç w b┼é─Ödzie. My┼Ťl─Ö, ┼╝e Toan jeszcze czyta ten w─ůtek i mnie poprawi. Je┼Ťli mu si─Ö narazi┼éem, to przepraszam.
Dzisiaj ju┼╝ po raz czwarty w tym tygodniu przebieg┼éem swoj─ů tras─Ö. Wczoraj pada┼é ulewny deszcz, ale ┼Ťci├│┼éka na najwy┼╝szej g├│rze by┼éa sucha. W lesie by┼éo jak na deptaku w Ciechocinku, tyle spaceruj─ůcych, a godzina 7 rano. Unikn─ů┼éem kolizji z rowerzyst─ů, gdy nagle pojawi┼é si─Ö na skrzy┼╝owaniu ┼Ťcie┼╝ek. Przyspieszy┼éem, a on zwolni┼é i nic si─Ö nie sta┼éo. Tylko zdziwienie co on tu robi o tej porze. Jeszcze nie och┼éon─ů┼éem, a 200 m dalej sytuacja powtarza si─Ö. Tym razem rozp─Ödzony z g├│ry wypadam za zakr─Ötu i prosto na dzika. On przyspieszy┼é, a ja zwolni┼éem i do kolizji nie dosz┼éo. Drugi wystraszony pobieg┼é wzd┼éu┼╝ drogi zaro┼Ťni─Ötym wysokimi pokrzywami poboczem i przelecia┼é drog─Ö 10 m dalej przed zwalonym drzewem. Nie zatrzyma┼éem si─Ö nawet na moment, bo m┼éode dziki nie robi─ů ju┼╝ na mnie wra┼╝enia.
Dalej by┼éa ┼é─ůka i suchy ju┼╝ z niej wyszed┼éem. Tu wczorajszy deszcz zaczai┼é si─Ö na mnie. Ciep┼éo i wilgotno, to dobre warunki na grzyby. Pojawi┼éy si─Ö w przeci─ůgu paru godzin, bo wczoraj ich nie by┼éo. Jeden to nawet nie zd─ů┼╝y┼é rozwin─ů─ç kapelusza, a obsiad┼éy go muchy jakby to by┼é r├│j pszcz├│┼é. U podn├│┼╝a, to jeszcze ┼Ťlimak go podgryza┼é. Nie wiem co to za gatunek, bo tylko bia┼éy wysoki pie┼ä wystawa┼é z ziemi.
Dzisiaj nie forsowa┼éem si─Ö i tras─Ö pokona┼éem z 10 minutowym op├│┼║nieniem. Cztery razy po 10 km, to ju┼╝ trasa maratonu. Roz┼éo┼╝ona w czasie, bez kontuzji, bez wyczerpania. Pocz─ůtek dnia z wysi┼ékiem fizycznym wcale nie powodowa┼é zm─Öczenia, a wr─Öcz przeciwnie otrzymywa┼éem energie do wyt─Ö┼╝onych prac fizycznych do p├│┼║nego wieczora. Organizm dotleniony wytrzymuje wi─Öcej.

Daniel


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: elmo 2007-07-19, 22:08:15
Daniel,pyta┼éam dlatego,┼╝e (jak kiedy┼Ť wspomnia┼éam) chcia┼éam z┼éapa─ç go┼é─Öbia i przy tym bardzo mocno si─Ö szarpn─Ö┼éam-wykona┼éam gwa┼étowny ruch ramionami.
Po tym ruchu ,przez kilka minut bolało mnie okropnie w okolicach pach,nie mogłam ruszyć ramionami.
Potem minęło.Następnie przez kilka dni grałam (intensywnie jak na siebie) w siatkówkę.
Po tygodniu bolały mnie pachy ( węzeł chłonny był powiększony i tkliwy) .Robiony miałam rozmaz krwi obwodowej ,który wykazał niznaczne odchylenia.
Bra┼éam antybiotyk na zapalenie w─Öz┼é├│w ch┼éonnych.Min─Ö┼éo ,a b├│l "pokaza┼é" si─Ö pod drug─ů pach─ů.Dzi┼Ť by┼éam na USG piersi i w─Öz┼é├│w ch┼éonnych.
Pan doktor powiedzia┼é ,┼╝e wszystko jest w porz─ůdku  :) .Kamie┼ä spad┼é mi z serca.Powiedzia┼é ,┼╝e za szybko podj─Ö┼éam wysi┼éek fizyczny ,po tak d┼éugiej przerwie -st─ůd ten b├│l...
Wierz─Ö ,┼╝e si─Ö u┼éo┼╝y wszystko i powr├│c─Ö do formy dzi─Öki Bogu .Pok┼éadam w Nim nadziej─Ö  :) .
Od┼╝ywiam si─Ö od jakiego┼Ť czasu optymalnie  :) ,wczuwam si─Ö w organizm ,nie przejadam si─Ö .Ile mi si─Ö chce zje┼Ť─ç, tyle zjadam  :)
To samo tyczy si─Ö moich dzieciak├│w  :)
Pozdrawiam wszystkich serdecznie  :)
Edyta.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Daniel_dn 2007-07-19, 22:17:50
Ten gwa┼étowny ruch m├│g┼é spowodowa─ç nadci─ůgni─Öcie ┼Ťci─Ögna, a raczej mi─Ö┼Ťnia. Bo to mi─Ö┼Ťnie przede wszystkim bol─ů. Ka┼╝dy gwa┼étowny ruch mo┼╝e powodowa─ç kontuzj─Ö. Z tym trzeba si─Ö liczy─ç przy uprawianiu sportu. Za szybko wpad┼éa┼Ť w panik─Ö, bo b├│l pojawi┼é si─Ö od razu, a to eliminuje chorob─Ö, kt├│ra rozwija si─Ö powoli.
Osobi┼Ťcie, to bym si─Ö tak szybko nie bada┼é. A tak naprawd─Ö, to unikam lekarzy jak ognia. M├│j dziadek mawia┼é o nich, ┼╝e to s─ů szarlatani w bia┼éych kitlach. Prawda oczywi┼Ťcie le┼╝y po ┼Ťrodku.

Daniel


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: elmo 2007-07-19, 22:30:17
Cytuj z: Daniel_dn 2007-07-19, 22:17:50
Osobi┼Ťcie, to bym si─Ö tak szybko nie bada┼é. A tak naprawd─Ö, to unikam lekarzy jak ognia. M├│j dziadek mawia┼é o nich, ┼╝e to s─ů szarlatani w bia┼éych kitlach. Prawda oczywi┼Ťcie le┼╝y po ┼Ťrodku.

Daniel



Te┼╝ bym si─Ö tak szybko nie bada┼éa ,ale chyba by┼é najwy┼╝szy czas.Bior─Ö co jaki┼Ť czas hormony i nie tylko to (nie bed─Ö si─Ö rozpisywa┼éa ,bo to taka osobista rzecz  :) ).
Ja te┼╝ ich unikam ,jak tylko si─Ö da.Jednak czasem jestem zmuszona,nie mam wyj┼Ťcia na "dzie┼ä dzisiejszy". Mam tylko nadziej─Ö i prosz─Ö Boga ,aby by┼éo lepiej-mam przecie┼╝ dwie c├│reczki,kt├│re chc─Ö bardzo wychowa─ç na porz─ůdnych ludzi i przekaza─ç im ,to co wiem i to czego sama si─Ö jeszcze ucz─Ö.

A ja mam babci─Ö ,kt├│ra sko┼äczy┼éa 15 lipca 85 lat,kt├│ra r├│wnie┼╝ unika lekarzy jak ognia i jak do tej pory ,dobrze na tym wychodzi  :) .
Edyta.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: elmo 2007-07-19, 22:40:19
Daniel,dzi─Öki ,┼╝e mi wyt┼éumaczy┼ée┼Ť par─Ö spraw.Chyba by┼éo mi to potrzebne ,aby jeszcze kto┼Ť ,ze zdrowym rozs─ůdkiem wyt┼éumaczy┼é mi pewne rzeczy.
Wpadam w panik─Ö,to prawda,ale to chyba kwestia prze┼╝y─ç zwi─ůzanych z lekarzami,szpitalami itp. I tak jest ju┼╝ lepiej ni┼╝ dawniej  :)
Edyta.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Krystyna77 2007-07-19, 23:24:44
Edyto, ┼╝e si─Ö wtr─ůc─Ö w zesz┼éym roku jak zlama┼éam praw─ů r─Ök─Ö to te┼╝ prze┼╝ywalam co┼Ť podobnego do tego co opisujesz.Mianowicie 3 tyg.po z┼éamaniu (gipsu nie mia┼éam) pojawi┼é si─Ö b├│l pod pach─ů i ma┼éo tego wyczuwalny jakby guzek.Prze┼╝y┼éam wtedy horror.Polecialam do lekarza ten mnie uspokoi┼é,┼╝e to nie w─Öz─Ö┼é ch┼éonny , a do tego ten guzek bola┼é strasznie.Ortopeda nie potrafi┼é mi te┼╝ wyt┼éumaczy─ç co to jest.Znikn─Ö┼éo na jaki┼Ť czas, a potem przy wysi┼éku t─ů r─Ök─ů zn├│w si─Ö pojawi┼éo.Zacz─Ö┼éam to obserwowa─ç kiedy si─Ö to pojawia i doszlam do wniosku, ┼╝e musz─Ö oszcz─Ödza─ç t─Ö r─Ök─Ö.I dopiero na wiosn─Ö lekarz radiolog u┼Ťwiadomi┼é mnie, ┼╝e po zlamaniach i urazach takie rzeczy si─Ö zdarzaj─ů.I to nie w─Öz┼éy ch┼éonne tylko naruszone ┼Ťci─Ögna.I to boli kiedy si─Ö dotyka, a po pewnym czasie znika i przestaje bole─ç.┼╗ycie wci─ů┼╝ nas czego┼Ť uczy nowego, a strach ma wielkie oczy :shock:Dobranoc.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: elmo 2007-07-19, 23:39:35
Cytuj z: Krystyna77 2007-07-19, 23:24:44
Edyto, ┼╝e si─Ö wtr─ůc─Ö w zesz┼éym roku jak zlama┼éam praw─ů r─Ök─Ö to te┼╝ prze┼╝ywalam co┼Ť podobnego do tego co opisujesz.Mianowicie 3 tyg.po z┼éamaniu (gipsu nie mia┼éam) pojawi┼é si─Ö b├│l pod pach─ů i ma┼éo tego wyczuwalny jakby guzek.Prze┼╝y┼éam wtedy horror.Polecialam do lekarza ten mnie uspokoi┼é,┼╝e to nie w─Öz─Ö┼é ch┼éonny , a do tego ten guzek bola┼é strasznie.Ortopeda nie potrafi┼é mi te┼╝ wyt┼éumaczy─ç co to jest.Znikn─Ö┼éo na jaki┼Ť czas, a potem przy wysi┼éku t─ů r─Ök─ů zn├│w si─Ö pojawi┼éo.Zacz─Ö┼éam to obserwowa─ç kiedy si─Ö to pojawia i doszlam do wniosku, ┼╝e musz─Ö oszcz─Ödza─ç t─Ö r─Ök─Ö.I dopiero na wiosn─Ö lekarz radiolog u┼Ťwiadomi┼é mnie, ┼╝e po zlamaniach i urazach takie rzeczy si─Ö zdarzaj─ů.I to nie w─Öz┼éy ch┼éonne tylko naruszone ┼Ťci─Ögna.I to boli kiedy si─Ö dotyka, a po pewnym czasie znika i przestaje bole─ç.┼╗ycie wci─ů┼╝ nas czego┼Ť uczy nowego, a strach ma wielkie oczy :shock:Dobranoc.


Dzi─Öki za uspokojenie  :) Jest tak (by┼éo) jak piszesz-taki guzek ,bardzo bolesny. A ja my┼Ťla┼éam ,┼╝e to w─Öze┼é ch┼éonny ...
W sumie to byłam przekonana,bo ten ból był podobny do bólu,który się pojawia wtedy ,kiedy przyklejam sobie plaster z hormonami na ramieniu.Wtedy też się pojawia ten guzek i jest tkliwy -dziwne co? A potem znika.Organizm ludzki mnie zadziwia-jego reakcje .
A dzi┼Ť lekarz ,kt├│ry robi┼é mi USG powiedzia┼é mi ,┼╝e to od tego szarpni─Öcia.A ja si─Ö pytam;"to bola┼éo by mnie pod pachami???" A lekarz ;"A jak inaczej?" .
To jest jeden z nielicznych lekarzy-(dobry w swoim fachu )jakich znam.
Potem te┼╝ nie oszcz─Ödza┼éam r─ůk ,bo w sumie si─Ö nie da za bardzo-zawsze co┼Ť si─Ö robi-ale si─Ö stara┼éam  :) .
Nadwyr─Ö┼╝a┼éam pewnie te┼╝ podczas jazdy na rolkach-bo te┼╝ si─Ö trzeba namacha─ç ,jak si─Ö jedzie pod g├│rk─Ö.Dzi┼Ť nie je┼║dzi┼éam -zrobi┼éam odpoczynek dla r─ůk i n├│g i ca┼éego organizmu.By┼éo chyba te┼╝ za gor─ůco.
Pozdrawiam i ┼╝ycz─Ö r├│wnie┼╝ dobrej nocy  :)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: elmo 2007-07-20, 22:33:36
Daniel.Ciekawa jestem jak Ci si─Ö biega w taki upa┼é (o ile u Ciebie jest tak gor─ůco).
Dzi┼Ť je┼║dzi┼éam do po┼éudnia na rolkach.By┼éo bardzo gor─ůco,nie do┼Ť─ç ,┼╝e s┼éo┼äce ,to jeszcze od asfaltu grza┼éo dosy─ç mocno.Troch─Ö mi w g┼éow─Ö przygrza┼éo ,bo mnie bola┼éa.
Ale swoj─ů tras─Ö przeje┼║dzi┼éam .W sumie ,to pogoda jest dla mnie idealna ( nie jestem senna tak jak w dni deszczowe i ┼éatwo mi si─Ö rano wstaje-tak lubi─Ö).
Edyta.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: fewa 2007-07-20, 22:45:48
Elmo, a mnie si─Ö wydaje, ┼╝e te Twoje dobre samopoczucie sprawi┼éo nie tylko sport, ale g┼é├│wnie zmian─ů diety.
pozdrawiam


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: elmo 2007-07-21, 09:21:00
Diet─Ö uda┼éo mi si─Ö zmieni─ç dzi─Öki intensywnej aktywno┼Ťci fizycznej.
Pisa┼éam wcze┼Ťniej ,┼╝e si─Ö ma┼éo co rusza┼éam i non stop bola┼é mnie ┼╝o┼é─ůdek.A jak mnie bola┼é ┼╝o┼é─ůdek to nic nie robi┼éam-ko┼éo zamkni─Öte.M─ů┼╝ mnie tak usilnie namawia┼é do powrotu do sportu,ale nie dociera┼éo to do mnie  :? Szkoda,bo mog┼éam wcze┼Ťniej to zacz─ů─ç.
Ale Toan pisa┼é o tym jak biega, przypomnia┼éam sobie po latach jak to jest ,bo przecie┼╝ kiedy┼Ť du┼╝o biega┼éam.
My┼Ťl─Ö ,┼╝e gdybym nie biega┼éa w przesz┼éo┼Ťci ,to nie "za┼éapa┼éabym" tego. Nie wiedzia┼éabym ,┼╝e to r├│wnie┼╝ wp┼éywa na samopoczucie.
Przypomnia┼éam sobie ,┼╝e wp┼éywa.Jak si─Ö jest spi─Ötym ,bieganie wspaniale roz┼éadowuje to spi─Öcie.Ja by┼éam spieta.Bola┼é mnie ┼╝o┼é─ůdek,mia┼éam nudno┼Ťci-nie mog┼éam je┼Ť─ç.
O jedzeniu t┼éuszczu nie by┼éo mowy.A jak co┼Ť boli,to cz┼éowiek si─Ö martwi,szczeg├│lnie wtedy gdy lekarz zaleca ponowne badanie czy si─Ö co┼Ť nie dzieje itd.
Jeszcze dw├│jka dzieci,kt├│re wiadomo ,┼╝e w miejscu nie siedz─ů i nie s─ů cichutko. Wszystko to sk┼éada┼éo sie na zamkniete ko┼éo,kt├│rego nie mog┼éam przerwa─ç,bo nie wysili┼éam si─Ö na odrobin─Ö wyobra┼║ni.Zapomnia┼éam jak dobroczynny wp┼éywa ma ruch na organizm,a zacz─Ö┼éam gnu┼Ťnie─ç-dos┼éownie.
Toan pisa┼é o tym ,a ja czyta┼éam i czu┼éam (chyba) wstyd. A jednocze┼Ťnie wielk─ů ch─Ö─ç powrotu do aktywno┼Ťci.
Wtedy jeszcze jad┼éam ze znikom─ů ilosci─ů t┼éuszczu.
Pewnego dnia,gdy oczywi┼Ťcie bola┼é mnie ┼╝o┼é─ůdek (by┼é to b├│l-tak okre┼Ťla┼éam-jakby mnie kto┼Ť kopn─ů┼é i to solidnie) ,wyci─ůgn─Ö┼éam po (chyba) 7 latach rolki.
Za┼éo┼╝y┼éam i ....pojecha┼éam. Chyba by┼éam bardzo spragniona ruchu ,bo je┼║dzi┼éam jak op─Ötana. Zwr├│ci┼éam uwag─Ö ,┼╝e mnie przesta┼é bole─ç ┼╝o┼é─ůdek! A chcia┼éo mi si─Ö je┼Ť─ç zupe┼énie co┼Ť innego ni┼╝ jad┼éam przedtem. Chcia┼éo mi si─Ö t┼éustego.Chcia┼éo mi si─Ö usma┼╝onej kie┼ébasy . (Pisa┼éam o tym) ,usma┼╝y┼éam zjad┼éam i czeka┼éam na efekty.
Dawniej-normalnie-bola┼éby mnie jak jasny gwint ┼╝o┼é─ůdek,czu┼éabym okropne nudno┼Ťci i pewnie jeszcze mia┼éabym biegunk─Ö.A tu NIC!!! To by┼éo dla mnie niepoj─Öte!!!.
I zacz─Ö┼éam si─Ö tak od┼╝ywia─ç i jednocze┼Ťnie byc w ruchu.
Najbardziej do tego zmobilizowa┼éy mnie posty Daniela i Toana. Ale my┼Ťl─Ö ,┼╝e tylko ten ,kt├│ry by┼é w ruchu kiedys jest w stanie wyczyta─ç to o czym pisz─ů.
Dla innych nic to nie znaczy.A znaczy wiele. Oni cz─Östo wspominali,co si─Ö dzieje z cz┼éowiekiem ,kt├│ry nic nie robi,kt├│ry nie jest w ruchu.I to si─Ö dzia┼éo ze mn─ů....
Cz┼éowiek si─Ö rodzi po to ,aby pracowa─ç,┼╝eby by─ç/┼╝y─ç  w ruchu. Dawniej musia┼é polowa─ç ,aby cos zje┼Ť─ç -potrzebowa┼é do tego du┼╝ego wysi┼éku i fizycznego i umys┼éowego.
Dzis jest inaczej,dlatego cz┼éowiek ┼╝yje tak jak ┼╝yje.Dzi┼Ť jak cz┼éowiek jest chory,to skupia uwag─Ö na tym co ma je┼Ť─ç ,a czego nie,na tym jakie leki ma bra─ç.A w og├│le nie bierze pod uwagi aktywno┼Ťci fizycznej.Ludzie mysl─ů ,┼╝e jak zmienia diet─Ö,albo bed─ů bra─ç leki i jednocze┼Ťnie b─Öd─ů siedzie─ç przed TV i ogl─ůda─ç durne filmy,to jak za pomoc─ů r├│┼╝d┼╝ki czarodziejskiej nast─ůpi uzdrowienie. NIE. Na wszystko CO DOBRE ,trzeba sobie samemu zapracowa─ç. .
Edyta.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: elmo 2007-07-21, 10:42:06
Cytuj z: fewa 2007-07-20, 22:45:48
Elmo, a mnie si─Ö wydaje, ┼╝e te Twoje dobre samopoczucie sprawi┼éo nie tylko sport, ale g┼é├│wnie zmian─ů diety.
pozdrawiam

A by┼éabym zapomnia┼éa  :)
Moje samopoczucie uwarunkowane jest te┼╝ od pogody. Jak jest gor─ůco ,bezwietrznie ,s┼éonecznie ,to czuj─Ö si─Ö ┼Ťwietnie ,pe┼éna energii,chce mi si─Ö rusza─ç.
Gdy wieje,czy pada deszcz ,jest pochmurno,szaro to jestem "przybita" ,senna ,niezale┼╝nie od tego ,co bym zjad┼éa.Szczerze m├│wi─ůc ,to w taka pogod─Ö ,to nawet niezabardzo mam apetyt.Tak─ů pogod─Ö najch─Ötniej bym przespa┼éa  :) .


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Daniel_dn 2007-07-21, 18:23:13
Biegam z samego rana, a wtedy upa┼éu jeszcze nie ma. Wczoraj i dzisiaj te┼╝ biega┼éem. W sumie od poniedzia┼éku codziennie. Opr├│cz lekkich dolegliwo┼Ťci staw├│w st├│p, to nic mi nie jest. Ale wczoraj zauwa┼╝y┼éem, ┼╝e przechodzi┼éem lekkie zapalenie oskrzeli. Po biegu wyksztusi┼éem troch─Ö charakterystycznej flegmy. Teraz rozumiem, dlaczego nie chcia┼éo mi si─Ö forsowa─ç przez poprzednie dwa dni. Dzi┼Ť po tym ┼Ťladu nie ma i dystans przebieg┼éem w zadawalaj─ůcym czasie.
Przypomnia┼éo mi si─Ö, ┼╝e tu┼╝ przed ┼╗O mia┼éem przewlek┼ée zapalenie oskrzeli, kt├│re w ┼╝aden spos├│b nie mog┼éem wyleczy─ç. Ci─ůgn─Ö┼éo si─Ö to chyba. przez 5 lat. Zapomnia┼éem ju┼╝ o tym. Na ┼╗O anginy, przezi─Öbienia, grypy, to przesz┼éo┼Ť─ç. Jak ju┼╝ co┼Ť za┼éapi─Ö, to mo┼╝e objawi─ç si─Ö troch─Ö gorszym samopoczuciem i po kilku godzinach organizm bez problemu z tego wychodzi.

Daniel


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: elmo 2007-07-22, 11:23:16
Sk─ůd wiesz Daniel ,┼╝e to by┼éo lekkie zapalenie oskrzeli ,a nie zapalenie krtani?
Ja np. podejrzewa┼éam u siebie lekkie zapalenie krtani,przyczyn─ů tego mog┼éo by─ç wdychanie ch┼éodnego powietrza w czasie jazdy jak tez i picie zbyt ch┼éodnej, jak dla mnie wody.
Jestem jaka┼Ť wra┼╝liwa pod tym wzgl─Ödem...By┼éam i chyba jestem troszk─Ö zachrypni─Öta....


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Daniel_dn 2007-07-22, 11:58:42
Nie wiem i przyznaj─Ö si─Ö, ┼╝e mog┼éem pope┼éni─ç b┼é─ůd w rozpoznaniu. W ka┼╝dym razie ju┼╝ tego nie ma, a dzi┼Ť nie biega┼éem. Odpoczywaj─ů moje stawy i to one najd┼éu┼╝ej si─Ö regeneruj─ů.

Daniel


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: elmo 2007-07-22, 12:18:44
Odpoczynek też jest ważny.Jest po to, aby organizm się zregenerował.
Gdy by┼éam ostatnio u lekarza,kt├│ry robi┼é mi to USG i stwierdzi┼é ,ze dolegliwo┼Ťci moje s─ů z nadwyr─Ö┼╝enia ┼Ťci─Ögien ,mi─Ö┼Ťni,staw├│w,powiedzia┼é mi tak;┼╝e po tak d┼éugiej przerwie jak─ů mia┼éam ,trzeba powolutku i systematycznie zwi─Öksza─ç aktywno┼Ť─ç fizyczn─ů,albo w og├│le si─Ö "nie rusza─ç".
Zwrócił mi uwagę na to ,że mogę sobie takim wysiłkiem zaszkodzić.
To si─Ö te┼╝ tyczy w─ůtku "Czy" . Aktywno┼Ť─ç fizyczna nigdy nie jest szkodliwa (bior─ůc pod uwag─Ö ca┼éoksza┼ét) ,tylko trzeba j─ů dostosowa─ç do wydolno┼Ťci ca┼éego organizmu .
Pami─Ötam ,┼╝e na praktykach w szpitalu ─çwiczyli┼Ťmy ludzi,kt├│rzy byli nieprzytomni. ─ćwiczyli┼Ťmy po to ,aby nie nast─ůpi┼é zanik mi─Ö┼Ťni,aby by┼éo prawid┼éowe kr─ů┼╝enie i aby cz┼éowiek ten m├│g┼é powr├│ci─ç do ┼╝ycia. Powracali-pamietam takiego chlopaka,kt├│ry by┼é w ┼Ťpi─ůczce,na pierwszej praktyce,a potem gdy wr├│cili┼Ťmy do szpitala po kilku miesi─ůcach ju┼╝ chodzi┼é i by┼é u┼Ťmiechni─Öty  :) .
Pami─Ötam ,takiego m─Ö┼╝czyzn─Ö,kt├│ry le┼╝a┼é na intensywnej terapii .By┼é pora┼╝ony pr─ůdem,mia┼é skurcze spastyczne mi─Ö┼Ťni,by┼é w ┼Ťpi─ůczce.Jego te┼╝ ─çwiczyli┼Ťmy.
Nie wiem co si─Ö z nim potem dzia┼éo,bo sko┼äczylismy praktyki,ale przychodzi┼éa do niego codziennie rehabilitantka i codziennie ─çwiczy┼éa jego mi─Ö┼Ťnie poczynaj─ůc od ─çwicze┼ä 
palc├│w u r─ůk ...


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: elmo 2007-07-23, 16:07:08
Daniel.Zbli┼╝a si─Ö termin ponownego maratonu w kt├│rym bierzesz udzia┼é  :) 
Te┼╝ chcia┼éabym si─Ö z kim┼Ť ┼Ťciga─ç,bo wtedy cz┼éowiek si─Ö bardziej mobilizuje,mobilizuje swoje si┼éy-jest "o co gra─ç"  :) -pierwsze msc. ,a tak  ,jak sama je┼╝d┼╝─Ö , to nie chce mi si─Ö szybko je┼║dzi─ç .
Dzi┼Ť je┼╝d┼╝─Ö z przerwami . Je┼╝d┼╝─Ö po p├│┼é godz, robi─Ö przerw─Ö godzinn─ů i z powrotem .
Moja m┼éodsza c├│rka (bo teraz jestem tylko z ni─ů )  jest ju┼╝ niez┼éym partnerem do jazdy ,┼Ťwietnie sobie radzi ,cho─ç dzi┼Ť zaliczy┼éa 3 upadki .Ale jak nie upadnie,to si─Ö nie nauczy ...


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: elmo 2007-07-23, 17:27:53
Już sobie pojeździłam .....
Dzi┼Ť si─Ö zaje┼║dzi┼éam- mog─Ö nawet tak powiedzie─ç. "Posz┼éo" tym razem kolano-nadwyr─Ö┼╝enie-boli w stawie ,gdy zginam. B─Ödzie zn├│w przerwa (tak czuj─Ö) na par─Ö dni.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: fewa 2007-07-23, 18:33:33
Cytuj z: elmo 2007-07-23, 17:27:53
Już sobie pojeździłam .....
Dzi┼Ť si─Ö zaje┼║dzi┼éam- mog─Ö nawet tak powiedzie─ç. "Posz┼éo" tym razem kolano-nadwyr─Ö┼╝enie-boli w stawie ,gdy zginam. B─Ödzie zn├│w przerwa (tak czuj─Ö) na par─Ö dni.

Na stawy  dobry jest rower. Nie obci─ůza staw├│w, a przy tym jest w ci─ůg┼éym ruchu. Pami─Ötam jak by┼éam dzieckiem po operacji stawu biodrowego to lekarz kaza┼é rodzicom kupic mi rower abym cwiczy┼éa ten staw. Na rowerze je┼║dzi┼éam bardzo duzo do mom─Ötu jak si─Ö nie przeprowadzi┼éam do miasta. Teraz to bym si─Ö ba┼éa je┼║dzic po mie┼Ťcie rowerem z powodu braku ┼Ťciezek rowerowych. Jedynie pozostaje p┼éywanie. Ale to jest dobre raczej na kr─Ögos┼éup.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: elmo 2007-07-25, 07:21:51
Jak to doro┼Ťli ,wymy┼Ťlaj─ů sobie pretekst,aby nie by─ç lub przesta─ç by─ç aktywnym fizycznie  :)

http://zdrowie.onet.pl/1424850,2040,,,,rosna_dzieci_rosna_brzuchy_tatusiom,styl_zycia.html


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Daniel_dn 2007-07-25, 21:38:35
Nie biegam. Co┼Ť si─Ö za┼éama┼éo. Brak motywacji.

Daniel


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: elmo 2007-07-25, 22:07:15
Je┼Ťli nie chcesz ,to trudno si─Ö zmusza─ç.
My┼Ťl─Ö jednak,┼╝e jak jeste┼Ť zdrowy i masz si┼éy,to powiniene┼Ť biega─ç.Dla niekt├│rych jest to nieosi─ůgalne,a Ty mo┼╝esz i powiniene┼Ť.
Pami─Ötaj ,┼╝e nie biegasz dla kogo┼Ť,tylko dla siebie,dla w┼éasnego zdrowia.
Gdybym mog┼éa biega─ç,to z przyjemno┼Ťci─ů bym pobieg┼éa.Dzi┼Ť pr├│bowa┼éam,ale jako┼Ť mnie stawy skokowe bola┼éy.Na rolkach jest mi ┼éatwiej i przyjemniej.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Blackend 2007-07-25, 22:26:19
Cytuj z: Daniel_dn 2007-07-25, 21:38:35
Nie biegam. Co┼Ť si─Ö za┼éama┼éo. Brak motywacji.


I bardzo dobrze ;)
Za tydzień będziesz jeszcze mocniejszy :)

pozdrawiam


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: elmo 2007-07-25, 23:21:44
Może faktycznie Daniel przechodzisz takie " chwilowe załamanie" ?
Wtedy nie ma się ochoty na nic.Człowiek by tylko siedział i milczał....
Miejmy nadziej─Ö ,ze bedzie tak jak pisze Blackend.  :)
Pozdrawiam . Jeste┼Ťmy z Tob─ů  :)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: elmo 2007-07-27, 14:18:14
Dzi┼Ť te┼╝ zrobi┼éam sobie dwie rundki po 20 min. na rolkach.
Co zauwa┼╝y┼éam; jak chc─Ö biega─ç (mam takie za┼éo┼╝enie) ,to bol─ů mnie stawy skokowe.Ale jak wczoraj i dzi┼Ť nabiega┼éam si─Ö za pi┼ék─ů ,to nie czu┼éam ┼╝adnego b├│lu.Jako┼Ť nie mia┼éam n├│g "drewnianych" ,podobnie jak w przypadku bieg├│w samych w sobie...dziwne....


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: fewa 2007-07-27, 20:39:01
Cytuj z: elmo 2007-07-27, 14:18:14
Co zauwa┼╝y┼éam; jak chc─Ö biega─ç (mam takie za┼éo┼╝enie) ,to bol─ů mnie stawy skokowe.Ale jak wczoraj i dzi┼Ť nabiega┼éam si─Ö za pi┼ék─ů ,to nie czu┼éam ┼╝adnego b├│lu.Jako┼Ť nie mia┼éam n├│g "drewnianych" ,podobnie jak w przypadku bieg├│w samych w sobie...dziwne....

Co┼Ť w tym jest. Przypomnia┼éam sobie jak m├│j tata siedzia┼é w pokoju i ogl─ůdali┼Ťmy tv i m├│wi┼é,┼╝e narobi┼é si─Ö w pracy i bol─ů go nogi, zac┼╝─ů┼é chodzic po pokoju i przestawa┼éy bolec nogi.
Mo┼╝e ja powinnam na przek├│r b├│lu wi─Öcej chodzic?


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Daniel_dn 2007-07-27, 20:48:47
Postanowi┼éem ca┼éy tydzie┼ä nie biega─ç, aby da─ç odpocz─ů─ç stawom. One najwolniej si─Ö regeneruj─ů. Ale ju┼╝ mnie rozpiera energia. Troch─Ö za bardzo rozbudowa┼éem mi─Ö┼Ťnie i przyby┼éo mi a┼╝ 2 kg wagi. Zastanawiam si─Ö czy to mi─Ö┼Ťni czy t┼éuszczu mi przyby┼éo. Brzucha nie mam i wi─Öc mi─Ö┼Ťnie. One s─ů ci─Ö┼╝sze od t┼éuszczu i optycznie mo┼╝na tego nie zauwa┼╝y─ç. Troch─Ö zbyt du┼╝o treningu przy zwi─Ökszonej poda┼╝y bia┼éka. Musz─Ö koniecznie zgubi─ç wag─Ö, bo dla biegacza to zbyt du┼╝e obci─ů┼╝enie, a szczeg├│lnie dla staw├│w.
Nie podj─ů┼éem jeszcze decyzji co do maratonu. Troch─Ö boj─Ö si─Ö, ┼╝e ponownie doznam kontuzji mi─Ö┼Ťni. To nie by┼éy zakwasy, tylko uszkodzenie mi─Ö┼Ťni n├│g. Co prawda w tydzie┼ä wszystko si─Ö zregenerowa┼éo, ale czy jest sens na powt├│rzenie tego,

Daniel


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: elmo 2007-07-27, 20:58:37
Ja dzi┼Ť ledwo ┼éa┼╝─Ö. Naje┼║dzi┼éam si─Ö i nagra┼éam si─Ö w pi┼ék─Ö.Efekt: b├│l kostki i spuchni─Öty palec wskazuj─ůcy.

Daniel uwa┼╝am ,┼╝e taki maraton ,po tak kr├│tkiej przerwie,to chyba faktycznie przesada dla mi─Ösni,┼Ťci─Ögien...
Mo┼╝e raz na rok? Teraz odpocznij ,a potem biegaj rekreacyjnie,dla zdrowia.

Fewa.Spr├│buj.Je┼Ťli noga b─Ödzie Ci─Ö bola┼éa bardziej od ─çwicze┼ä,to przerwij.A je┼Ťli nie ,to kontynuuj.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: elmo 2007-07-27, 23:24:32
Zastanowi┼éam si─Ö nad ostatnimi wydarzeniami i stwierdzi┼éam ,┼╝e ju┼╝ wole ┼╝y─ç w tym "mocherowym kraju" (jak to okreslaj─ů ludzie ) czyli Polsce ni┼╝ w krajach gdzie facet z facetem bior─ů ┼Ťlub  (ca┼ékiem legalnie) ,a potem adoptuj─ů dziecko . W Polsce jest jeszcze ta odrobina moralno┼Ťci zachowana...i z tego si─Ö ciesz─Ö .Oby jak najd┼éu┼╝ej....


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: elmo 2007-07-27, 23:28:25
Ale da┼éam plam─Ö  :lol:
Zamiast napisa─ç to ,co napisa┼éam w w─ůtku "Polska sercem" , to ja w "biegach" .No c├│┼╝ ... :P


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Blackend 2007-07-30, 10:31:37
Moje obecne buty s─ů na uko┼äczeniu. W sierpniu musz─Ö co┼Ť kupi─ç, albo opcja na boso brrrr :)
Macie jakie┼Ť do┼Ťwiadczenia, spostrze┼╝enia, uwagi co do kupna but├│w biegowych?
Obecnie trasa po kt├│rej biegam to w 1/3 ┼Ťcie┼╝ka le┼Ťna 3/4 asfalt. Zastanawiam si─Ö nad butami ze stabilizacj─ů ale nie wiem czy warto.
Nigdy nie mia┼éem tak drogich but├│w :) Moje obecne to jakie┼Ť no name za 40 z┼é z Tesco he, he.
Wczoraj przymierzałem asics 1120 http://www.sklep.4energy.pl/product2522/asics_gel_1120/
fajne nie powiem, wygodne... ale ta cena :( Z drugiej strony zaczynaj─ů mnie bole─ç kolana, a nigdy wczesniej z kolanami nie mia┼éem problem├│w... Jakie┼Ť propozycje?


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: elmo 2007-07-30, 10:44:25
Te┼╝ si─Ö zastanawia┼éam czy przyczyn─ů moich bol─ůcych kostek nie s─ů czasem buty.
Ale.Gdy biega┼éam w szkole,to jako┼Ť nie mia┼éam specjalnych but├│w do biegania.Zawsze mia┼éam lekkie buty,potem dosta┼éam ze szko┼éy "kolce" ,gdy ─çwiczy┼éam bieg po ┼Ťniegu.
Następnie kupiłam sobie buty Nike (ale nie w Polsce),były naprawdę super.
Chcia┼éam niedawno sobie kupi─ç podobne,ale by┼éo samo dziadostwo wi─Öc zrezygnowa┼éam.Kupi┼éam sobie jakie┼Ť sportowe buty w Deichman' nie .
Nie powiem ,żeby były super,ale chyba lepsze od tych "firmówek".
Sama nie wiem czy przyczyn─ů kontuzji s─ů buty, czy te┼╝ co┼Ť innego,skoro kiedy┼Ť biega┼éam w zwyk┼éych sportowych butach i nic mi nie by┼éo....


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Daniel_dn 2007-07-30, 11:56:35
Blackend buty stabilizuj─ůce s─ů znacznie lepszym rozwi─ůzaniem ni┼╝ tanizna z Tesco. Odpowiednie do twardych nawierzchni. Ale gdy s─ů problemy z kas─ů to lepiej zmieni─ç styl biegania na bardziej elastyczny. Taki o jakim pisa┼éem wcze┼Ťniej. Wtedy to zwyk┼ée trampki wystarcz─ů. S─ů tacy co w maratonach startuj─ů boso i ten problem z butami maj─ů z g┼éowy.
Dzisiaj po tygodniowej przerwie przebieg┼éem swoj─ů tras─Ö le┼Ťn─ů. Oczywi┼Ťcie rozpada┼éo si─Ö i wraca┼éem ju┼╝ w deszczu. Na polanie o ma┼éo co nie zderzy┼éem si─Ö z sarn─ů. Trawa tak wysoka, ┼╝e nie by┼éo jej wida─ç. Gdy by┼éem ju┼╝ metr od niej, to sp┼éoszona uciek┼éa. Kondycja dobra, ale my┼Ťl─Ö ju┼╝ o zmianie trasy, na bardziej p┼éask─ů.

Daniel


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: elmo 2007-07-30, 12:15:49
Ja od wczoraj zacz─Ö┼éam tez ─çwiczy─ç stanie  na r─Ökach  :)
Kurcz─Ö,my┼Ťla┼éam ,┼╝e si─Ö nie odwa┼╝─Ö,taki jaki┼Ť dziwny strach,ale si─Ö odwa┼╝y┼éam i my┼Ťla┼éam,┼╝e mi p─Öknie g┼éowa,tak mi krew nap┼éyn─Ö┼éa.
Cz┼éowiek (tzn. ja  :P ) ca┼ékowicie "zar├│s┼é" .Kiedy┼Ť stawa┼éam i chodzi┼éam bez ┼╝adnych sensacji  :) 
A wy pr├│bowali┼Ťcie? Czy mo┼╝e nie macie z tym problem├│w?  :)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Blackend 2007-07-30, 12:20:21
Super, ┼╝e z kondych─ů spoko u Ciebie. Czyta┼éem o twoim stylu, ale ja na razie ciesz─Ö si─Ö, ┼╝e w og├│le przebiegam sw├│j dystans :)
(obecnie 5km w 30-35 min zależnie od upału). Co do kasy to wiesz jak to jest ;) na sobie zawsze człowiek najwięcej oszczędza.
Z tego co ogl─ůda┼éem to buty w cenach 200-350 z┼é to ┼Ťrednia p├│┼éka. Te mi si─Ö te┼╝ podobaj─ů z opisu http://www.sklep.extremesport.pl/product_info.php?products_id=8129
Zmiana tras najlepszym lekarstwem na monotonie :)
Biegam po parku i obowi─ůzkowo z mp3 :)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: toan 2007-07-30, 13:12:20
Do biegania polecam bardzo dobre i tanie obuwie Sprandi - http://www.sprandi.pl/flashindex.html .
Kosztuje ┼Ťrednio 1/3 ceny firm "szpanerskich", a biega si─Ö w nich idealnie.
Mam takie stare "kapcie" tej firmy na których przebiegłem już ze 3tys. km i drugie tyle na nich zrobię.
Tylko w sytuacjach awaryjnych (gdy zamocz─Ö Sprandi) biegam w renomowanych kapciach, bo s─ů dla mnie mniej wygodne. 8)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Blackend 2007-07-30, 14:12:43
Dzi─Öki za link
Przejd─Ö si─Ö w tym tygodniu do sklepu 8)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: toan 2007-07-30, 14:29:02
Cytuj z: toan 2007-07-30, 13:12:20
(gdy zamocz─Ö Sprandi)


Blackend
Nie kieruj si─Ö tylko wygl─ůdem, ale zwr├│─ç uwag─Ö przy wyborze but├│w do biegania na "technologi─Ö". S─ů buty "nieprzemakalne", "anty-wstrz─ůsowe", "bezpo┼Ťlizgowe"..., i najwa┼╝niejsze - aby by┼éy lekkie i wygodne.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Blackend 2007-07-30, 15:02:50
No co Ty :)
Wygl─ůd mnie nie interesuje (but├│w znaczy si─Ö:) )
Dlatego pisa┼éem w pierwszym po┼Ťcie, ┼╝e zastanawiam si─Ö nad butami ze stabilizacj─ů.
Naczytałem się na stronach producentów o stabilizacjach, amortyzacjach itd. i traktuje to z pewnym przymrużeniem oka ;)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: toan 2007-07-30, 15:29:08
Dla mnie najwa┼╝niejsze np: w bieg├│wkach  - aby nie mia┼éy sznurowade┼é - nie lubi─Ö si─Ö zatrzymywa─ç z powodu rozsznurowania  :( si─Ö buta podczas biegu.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: elmo 2007-07-30, 15:37:59
Roz┼Ťmieszy┼ée┼Ť mnie Toan  :lol:
Trzeba Ci si─Ö wr├│ci─ç do czas├│w z przedszkola i nauczy─ç si─Ö porz─ůdnie sznurowa─ç buciki  :)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: toan 2007-07-30, 16:07:27
:lol: - nie lubi─Ö te┼╝ jak podczas biegu telepi─ů mi si─Ö te sznur├│wki. Wol─Ö rzepy 8)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: elmo 2007-07-30, 16:22:52
Ale masz problemy  :) ... telepi─ůce sznur├│wki . Mo┼╝e wymy┼Ťl─ů buty z nietelepi─ůcymi sznur├│wkami  :)
W sumie tez mam teraz na rzepy,ale te co mia┼éam , by┼éy na sznur├│wki i by┼éy o niebo lepsze  :)
PS.Ja moim dzieciom kupuj─Ö buty na rzepy,┼╝eby im by┼éo ┼éatwiej i szybciej nak┼éada─ç  :)
pozdro  :P


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: toan 2007-07-30, 18:41:00
Cytuj z: elmo 2007-07-30, 16:22:52
Ale masz problemy┬á :) ... telepi─ůce sznur├│wki .


Jakie to szcz─Ö┼Ťcie mie─ç tylko takie problemy. Ale ja to doceniem :D.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: elmo 2007-07-30, 18:46:49
Cytuj z: toan 2007-07-30, 18:41:00
Cytuj z: elmo 2007-07-30, 16:22:52
Ale masz problemy  :) ... telepi─ůce sznur├│wki .


Jakie to szcz─Ö┼Ťcie mie─ç tylko takie problemy. Ale ja to doceniem :D.


Taki problem,to nie problem  :P  :D


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: elmo 2007-08-01, 08:34:41
Cytuj z: toan 2007-07-30, 18:41:00
Jakie to szcz─Ö┼Ťcie mie─ç tylko takie problemy.


Ludzie maj─ů takie problemy,jakie sobie sami stworz─ů -to moje  :D


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: lutonn 2007-08-01, 14:06:06
Ludzie maja takie problemy na jakie zas┼éuguj─ů  :D :D


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Daniel_dn 2007-08-06, 11:50:20
W ko┼äcu pobieg┼éem now─ů tras─ů. Przebiega ona te┼╝ lasem, ale wzniesienia s─ů maksymalnie do 5 m r├│┼╝nicy poziom├│w. Pozwala to nie zmienia─ç rytmu biegu.
Odleg┼éo┼Ť─ç obliczy┼éem z pomoc─ů mapy na 5 km +- 200m Czyli w p─Ötli 10 km .
Obawia┼éem si─Ö troch─Ö czy nie zab┼é─ůdz─Ö i nie bieg┼éem zbyt szybko. (ok. 8 km/godz. )
Dobieg┼éem do wytypowanego miejsca i bez problemu je rozpozna┼éem. Z powrotem ju┼╝ pewniej i szybciej. Po drodze min─ů┼éem dwa dziwol─ůgi z kijkami i biegacza we w┼éa┼Ťciwym stroju treningowym.

Daniel



Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Blackend 2007-08-06, 16:59:43
Nowa trasa najlepszym lekarstwem na monotoni─Ö :)
Ja za każdym razem słucham innej płyty, ale przyjdzie też pewnie czas na zmianę trasy.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: fewa 2007-08-07, 00:14:27
Cytuj z: Daniel_dn 1973-10-05, 04:23:02

Ja kiedy┼Ť te┼╝ min─Ö┼éam takie dziwol─ůgi z tym, ┼╝e ja sz┼éam po g├│rach. Przyk┼éadem ich wzie┼éam sobie kije /patyki/ i podpiera┼éam, lepiej si─Ö sz┼éo  :lol:


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Daniel_dn 2007-08-07, 19:59:38
Fewa w g├│rach to co innego, ale jak na p┼éaskim terenie zdrowi ludzie machaj─ů kijkami, to pojawia mi si─Ö na twarzy u┼Ťmiech. Nawet kijki mo┼╝e ludziom wm├│wi─ç reklama.
Dzisiaj przebieg┼éem ponownie now─ů tras─Ö, tym razem o 5 min szybciej. Nie biegam jednak szybko, raczej z pr─Ödko┼Ťci─ů ponadprzeci─Ötnie sprawnego ┼╝├│┼éwia. Mam nadziej─Ö, ┼╝e to si─Ö zmieni.

Daniel


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Daniel_dn 2007-08-08, 12:37:58
Dzisiaj nie biega┼éem, ale mia┼éem niespodziank─Ö, gdy si─Ö zwa┼╝y┼éem. Uda┼éo mi si─Ö zrzuci─ç 2 kg wagi. Wystarczy tylko troch─Ö dyscypliny i ograniczy─ç w─Öglowodany, kt├│re podst─Öpnie wkradaj─ů si─Ö w posi┼éki. Gdy si─Ö nie wa┼╝y i nie przelicza po┼╝ywienia, to takie niebezpiecze┼ästwo zawsze istnieje.

Daniel


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Blackend 2007-08-08, 12:53:40
a ja cały czas przybieram na wadze z czego się bardzo cieszę :)
Zawsze miałem niedowagę.
Dzisiaj wybiegam ko┼éo po┼éudnia na "moj─ů" tras─Ö.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Daniel_dn 2007-08-08, 13:03:56
Najciekawsze jest to, ┼╝e dwa skrajne przypadki leczy ta sama dieta. Z niedowag─ů wi─ů┼╝e si─Ö cz─Östo nadprodukcja hormonu tarczycy. Jest to przeciwwaga na hormon insuliny, kt├│ra wydzielany jest w reakcji na w─Öglowodany. Wystarczy tylko je odrzuci─ç i wszystko wraca do normy.
Wolisz biega─ç w po┼éudnie, ja natomiast z rana, przed ┼Ťniadaniem. Niedob├│r w─Ögli w niczym nie przeszkadza na d┼éugich dystansach.

Daniel


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: elmo 2007-08-08, 13:49:26
Cytuj z: Blackend 2007-08-08, 12:53:40
a ja cały czas przybieram na wadze z czego się bardzo cieszę :)



U mnie jest podobnie  :)

W┼éa┼Ťnie przyjecha┼éam niedawno z przejazd┼╝ki  :) Kilka dni nie je┼║dzi┼éam,to od razu moje samopoczucie si─Ö pogorszy┼éo,ale jak tylko zacz─Ö┼éam zn├│w ─çwiczy─ç,to  jest o wiele lepiej ,a nawet mog─Ö powiedzie─ç ,┼╝e jest pi─Öknie  :)
Pozdrawiam.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: elmo 2007-08-08, 21:34:41
Daniel,Balckend,Toan.Mam pytanie; jak bieganie wp┼éywa na Wasze samopoczucie.Gdyby┼Ťcie mogli opisa─ç by┼éoby fajowo  :)
Pozdrawiam.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Daniel_dn 2007-08-08, 21:40:06
Wczoraj biega┼éem i potem ostro pracowa┼éem fizycznie. Po porannym biegu mam jakby podwojon─ů energi─Ö, kt├│rej starcza a┼╝ do wieczora. Dzisiaj nie biega┼éem i nic mi si─Ö nie chcia┼éo. Nie zrobi┼éem nawet po┼éowy tego co wczoraj. Ale mo┼╝e trzeba te┼╝ odpocz─ů─ç.
Nie ulega jednak w─ůtpliwo┼Ťci, ┼╝e bieg pozytywnie wp┼éywa na samopoczucie i og├│ln─ů kondycj─Ö organizmu.

Daniel


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: elmo 2007-08-08, 21:51:48
Cytuj z: Daniel_dn 2007-08-08, 21:40:06
Po porannym biegu mam jakby podwojon─ů energi─Ö.

Daniel



Ja mam to samo Daniel.To niesamowite,jak wysiłek fizyczny -bieg czy inny trening- wpływa na samopoczucie!
Ja wstaj─Ö rano,zjadam jajecznic─Ö,po godzinie id─Ö sobie na rolki,na 20-minutow─ů jazd─Ö,tak ┼╝eby sie przyjemnie zm─Öczy─ç. Je┼╝d┼╝─Ö te┼╝ przed obiadem i przed kolacj─ů.
Dawno si─Ö tak nie czu┼éam.Chce si─Ö ┼╝y─ç.Mia┼éam ostatnio kilkudniow─ů przerw─Ö i poczu┼éam si─Ö gorzej(jak ju┼╝ wspomnia┼éam).Zacz─ů┼é mnie bole─ç zn├│w ┼╝o┼é─ůdek po sma┼╝onej kie┼ébasie i jajecznicy-czu┼éam si─Ö oci─Ö┼╝a┼éa.Ale gdy wr├│ci┼éam do domu,to nie czeka┼éam godziny i ju┼╝ by┼éam na rolkach.Min─Ö┼éy dolegliwo┼Ťci jak r─Ök─ů odj─ů┼é.
Kurcz─Ö,przecie┼╝ dawniej tak duzo biega┼éam ,a teraz wydaje mi si─Ö jakbym dopiero odkrywa┼éa dobroczynny wp┼éyw ruchu na organizm  :)
Pozdrawiam.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Blackend 2007-08-09, 09:56:00
Biegam (p┼éywam) zawsze wieczorem wtedy mam najwiecej energii. Je┼Ťli na wiecz├│r mam inne plany to biegam po po┼éudniu.
Po biegu czuj─Ö si─Ö ┼Ťwietnie - przede wszystkim dlatego, ┼╝e dobieg┼éem do ko┼äca  :mrgreen:
Po moim pierwszym biegu mimo, że bardzo krótkim byłem skrajnie wyczerpany ale teraz już jest dobrze choc nie bardzo :)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: kodar 2007-08-09, 19:39:18
        to po co biegasz,gdy ci bieganie nie sluzy, :shock:


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: elmo 2007-08-09, 20:07:01
Cytuj z: kodar 2007-08-09, 19:39:18
        to po co biegasz,gdy ci bieganie nie sluzy, :shock:


Po czym  wywnioskowa┼éa┼Ť ,┼╝e Blackendowi bieg nie s┼éu┼╝y ?
Po tym? :
Cytuj:
Po biegu czuj─Ö si─Ö ┼Ťwietnie ...



Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: maf 2007-08-10, 02:09:14
Cytuj z: elmo 2007-08-08, 21:51:48
Ja mam to samo Daniel.To niesamowite,jak wysiłek fizyczny -bieg czy inny trening- wpływa na samopoczucie!
Ja wstaj─Ö rano,zjadam jajecznic─Ö,po godzinie id─Ö sobie na rolki,na 20-minutow─ů jazd─Ö,tak ┼╝eby sie przyjemnie zm─Öczy─ç. Je┼╝d┼╝─Ö te┼╝ przed obiadem i przed kolacj─ů.
Dawno si─Ö tak nie czu┼éam.Chce si─Ö ┼╝y─ç.Mia┼éam ostatnio kilkudniow─ů przerw─Ö i poczu┼éam si─Ö gorzej(jak ju┼╝ wspomnia┼éam).Zacz─ů┼é mnie bole─ç zn├│w ┼╝o┼é─ůdek po sma┼╝onej kie┼ébasie i jajecznicy-czu┼éam si─Ö oci─Ö┼╝a┼éa.Ale gdy wr├│ci┼éam do domu,to nie czeka┼éam godziny i ju┼╝ by┼éam na rolkach.Min─Ö┼éy dolegliwo┼Ťci jak r─Ök─ů odj─ů┼é.
Kurcz─Ö,przecie┼╝ dawniej tak duzo biega┼éam ,a teraz wydaje mi si─Ö jakbym dopiero odkrywa┼éa dobroczynny wp┼éyw ruchu na organizm  :)
Pozdrawiam.


Jestem zauroczony opowiesciami o beztroskim zmeczeniu/bieganiu/  na rolkach.
Przyjemne zmeczenie......
Sory, ale jestem nieprzyjemnie zmeczony po 10 godzinnym zapieprzaniu na drabinie. Mozna powiedziec, ze wchodzenie i schodzenie mozne byc tez ciekawe. Pewnie zalezy to od punktu widzenia. Znamy lepsze sposoby na zmeczenie.
Pozdr
maf
ps. czesto pisze, i zastanawiam sie czy kliknac "wyslij", najczesciej nie klikam.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: elmo 2007-08-10, 06:18:47
Cytuj z: maf 2007-08-10, 02:09:14
Sory, ale jestem nieprzyjemnie zmeczony po 10 godzinnym zapieprzaniu na drabinie. Mozna powiedziec, ze wchodzenie i schodzenie mozne byc tez ciekawe.
Pozdr
maf


Fajnie ,┼╝e mnie roz┼Ťmieszy┼ée┼Ť z samego rana.
┼╗eby sobie poje┼║dzi─ç na tych rolkach,to musz─Ö zej┼Ť─ç w nich po schodach z trzeciego pietra,bo nie chce mi si─Ö ich zak┼éada─ç jak ju┼╝ jestem na dole.
I tak się zastanawiam ...Gdybym schodziła i wychodziła w nich po schodach przez 10 godz. ,to pewnie też byłabym nieprzyjemnie zmęczona.
A tak w og├│le,to lubi─Ö wysi┼éek fizyczny ,po┼é─ůczony z przyjemno┼Ťci─ů -mam na my┼Ťli bieg,jazd─Ö na rolkach,gr─Ö w pi┼ék─Ö,w tenisa itp.

PS.Tak mi wpad┼éo do g┼éowy: mo┼╝e w tym wchodzeniu i schodzeniu po drabinie ,znalaz┼éo by si─Ö co┼Ť przyjemnego (?)....
pozdrawiam


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Daniel_dn 2007-08-10, 11:51:49
Maf nie rozumiesz co to znaczy zm─Öczenie po biegu, a zm─Öczenie po pracy fizycznej. D┼éu┼╝szy bieg ponad 30 minutowy, powoduje ┼╝e zwi─Öksza si─Ö nasza wydolno┼Ť─ç tlenowa. Jest to tzw. trening aerobowy, w kt├│rym to organizm zwi─Öksza swoje mo┼╝liwo┼Ťci przyswajania tlenu. Wp┼éywa to dodatnio na uk┼éad: oddechowy, naczyniowy i serce. Zwi─Öksza si─Ö obj─Öto┼Ť─ç krwi, a sama krew jest lepiej przystosowana do transportu tlenu.
Tego nie zast─ůpisz nawet najwi─Ökszym zm─Öczeniem po pracy fizycznej, chyba ┼╝e to b─Ödzie praca ci─ůg┼éa bez przerw, tak jak bieg.
Organizm wytrenowany w treningach aerobowych jest bardziej wytrzymały na wszelkie prace fizyczne.

Daniel


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: maf 2007-08-10, 14:28:44
Cytuj z: Daniel_dn 2007-08-10, 11:51:49
Maf nie rozumiesz co to znaczy zm─Öczenie po biegu, a zm─Öczenie po pracy fizycznej. D┼éu┼╝szy bieg ponad 30 minutowy, powoduje ┼╝e zwi─Öksza si─Ö nasza wydolno┼Ť─ç tlenowa. Jest to tzw. trening aerobowy, w kt├│rym to organizm zwi─Öksza swoje mo┼╝liwo┼Ťci przyswajania tlenu. Wp┼éywa to dodatnio na uk┼éad: oddechowy, naczyniowy i serce. Zwi─Öksza si─Ö obj─Öto┼Ť─ç krwi, a sama krew jest lepiej przystosowana do transportu tlenu.
Tego nie zast─ůpisz nawet najwi─Ökszym zm─Öczeniem po pracy fizycznej, chyba ┼╝e to b─Ödzie praca ci─ůg┼éa bez przerw, tak jak bieg.
Organizm wytrenowany w treningach aerobowych jest bardziej wytrzymały na wszelkie prace fizyczne.

Daniel


Slyszalem i czytalem o tym. Sadze, ze to jest taka moda -bieganie. Kiedys ludzie nie biegali /nie mieli czasu/ chyba ze tak jak ja, jak bylem maly gonilem codziennie tramwaj zeby nie spoznic sie do szkoly.
Nie kwestionuje, ze bieganie jest zdrowe, pewnie jest, kazde cwiczenie powoduje nie tylko zwiekszenie wytrzymalosci organizmu, dziala swietnie na psychike. Kiedys cwiczylem kulturystyke /bez polepszaczy, nawet nie bylo wiedzy o super dietach itp/. W zeszycie zapisywalismy swoje osiagi typu /waga wyciskanej sztangi itp/.
Teraz nie lubie biegac, jezdze na rowerze i nie po to by sie zmeczyc, nie mysle nawet o poprawieniu wydolnosci oddechowej, czy tez o cwiczeniu miesni. Mam trase wokolo dwoch jezior. Mimo, ze znam ja na pamiec, przyjemnosc sprawia mi kontakt z natura, zawsze cos nowego zobacze, a to zakwitly jakies kwiaty na wodzie, wedkarz zlapal rybe, jakis ptak siedzi na drzewie......
I to by bylo na tyle.
Pozdrawiam
maf


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: elmo 2007-08-10, 15:12:50
Cytuj z: maf 2007-08-10, 14:28:44
przyjemnosc sprawia mi kontakt z natura...
Pozdrawiam
maf


To nic nowego .Ka┼╝dy lubi kontakt z natur─ů.A jak ju┼╝ go ma ,to nic innego nie potrafi zrobi─ç,jak tylko za┼Ťmieci─ç jaki┼Ť zak─ůtek .
Nie je┼╝d┼╝─Ö po to,┼╝eby sobie polepszy─ç wydolno┼Ť─ç oddechow─ů itp.Je┼╝d┼╝─Ö ,po sprawia mi to przyjemno┼Ť─ç,bo bardzo to lubi─Ö i dzi─Öki temu lepiej si─Ö czuj─Ö.
Dzi─Ökuj─Ö za uwag─Ö .
Pozdrawiam.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: elmo 2007-08-10, 15:19:53
Cytuj z: maf 2007-08-10, 14:28:44
Sadze, ze to jest taka moda -bieganie.
Pozdrawiam
maf


Ja te┼╝ odnosz─Ö takie wra┼╝enie,ale tylko w tych przypadkach, gdy nie liczy si─Ö samo bieganie i przyjemno┼Ť─ç z niego,a jedynie drogie buty i jakie┼Ť wymy┼Ťlne gad┼╝ety.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Daniel_dn 2007-08-13, 11:39:09
Ostatnio nie piszę o bieganiu, a biegam. Poniedziałek, wtorek, czwartek po 10 km. Sobota 12km, a dzisiaj ponad 13km po stromych górkach.
15 sierpnia nie startuj─Ö w maratonie z kilku powod├│w. Jeden z nich to, ┼╝e b─Öd─Ö w tym czasie wraz z ┼╝on─ů w Zakopanem. Nie rezygnuj─Ö jeszcze ze startu w maratonie. Ostatnio znalaz┼éem odpowiedni maraton dla mnie i my┼Ťl─Ö, ┼╝e te┼╝ dla Toana, mo┼╝e si─Ö w ko┼äcu skusi. Jest to KAMhttp://www.kamusmaraton.pl/US MARATON┬á w Toruniu 20 pa┼║dziernika. Trasa le┼Ťnym duktem, a wi─Öc nie po twardej nawierzchni.(http://www.kamusmaraton.pl/)

Daniel

 


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Blackend 2007-08-13, 12:17:54
Cytuj z: Daniel_dn 2007-08-13, 11:39:09
15 sierpnia nie startuj─Ö w maratonie z kilku powod├│w. Jeden z nich to, ┼╝e b─Öd─Ö w tym czasie wraz z ┼╝on─ů w Zakopanem.


a ja 15 wyje┼╝d┼╝am z Zakopca. ┼╗ycz─Ö Ci fajnej pogody, teraz tutaj leje i zamiast zdobywa─ç kolejne szczyty ;) siedz─Ö na internecie.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Daniel_dn 2007-08-20, 22:32:37
Korzystaj─ůc z pogody wyruszyli┼Ťmy z ┼╝on─ů ju┼╝ o 6 rano. Zamierzali┼Ťmy uda─ç si─Ö szlakiem zielonym na Kasprowy Wierch, ale okaza┼éo si─Ö ┼╝e jest zamkni─Öty z powodu remontu kolejki linowej. Udali┼Ťmy si─Ö przez Polan─Ö Kalat├│wki na Dolin─Ö Kondratow─ů. Na niej poprzestali┼Ťmy i w drodze powrotnej mijali┼Ťmy ju┼╝ t┼éum turyst├│w, kt├│ry swoj─ů wrzaw─ů przypomina┼é poch├│d pierwszomajowy. A rano by┼éo jeszcze tak przyjemnie ...
Zrobili┼Ťmy pieszo ok. 15 km. To du┼╝y wyczyn na kondycj─Ö mojej ┼╝ony. Dla mnie to za ma┼éy wysi┼éek i wieczorem jeszcze sobie pobiega┼éem.  Przebieg┼éem ok.6km z pensjonatu niedaleko Krup├│wek do Ku┼║nic i z powrotem.
W pi─ůtek pogoda ju┼╝ si─Ö pogorszy┼éa i by┼éy ju┼╝ przelotne deszcze. Byli┼Ťmy na mniej ucz─Öszczanym szlaku na Wielki Kopieniec i Dolin─Ö Olczysk─ů, a wieczorem Dolina Bia┼éego. W sobot─Ö ju┼╝ powr├│t i tyle z urlopu.
Przejechałem 1400 km aby trochę pochodzić po górach. Ale warto było.
Dzisiaj już z rana przebiegłem 10km w relaksowym tempie. Ciężko było wygramolić się z domu, ale jak wróciłem, to jak już zupełnie inny człowiek. Naładowałem akumulatory na cały dzień. To niesamowite ile przynosi energii ponad godzinny bieg, a wydawało by się, że powinno być odwrotnie.

Daniel


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Daniel_dn 2007-08-22, 23:40:47
Wczoraj ca┼é─ů tras─Ö pobieg┼éem na "palcach". Dzisiaj odpoczynek, bo poczu┼éem to w mi─Ö┼Ťniach i ┼Ťci─Ögnach. Wieczorem ju┼╝ si─Ö wszystko zregenerowa┼éo i pewnie jutro rano pobiegn─Ö. To jest jaki┼Ť ob┼é─Öd.

Daniel


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: elmo 2007-08-23, 10:30:23
A ja troszk─Ö przesta┼éam przesadza─ç  :)

Po tych dw├│ch miesi─ůcach jazdy na rolkach,wczoraj zauwazy┼éam zmian─Ö w swojej sylwetce  :)
Przed tymi codziennymi ─çwiczeniami by┼éam chudzina,mi─Ö┼Ťnie mi ju┼╝ chyba zanika┼éy,po tylu latach bezruchu...
A wczoraj patrz─Ö (m─ů┼╝ mi zwr├│ci┼é uwag─Ö-a m├│wi┼é mi ,ze nie zwraca uwagi na wygl─ůd  :) ) a moje nogi s─ů tak fajnie umi─Ö┼Ťnione,szczeg├│lnie uda  :) .
Fajnie to wygl─ůda,jestem troch─Ö zaskoczona,bo nie zwraca┼éam na to uwagi i pami─Ötam jak wygl─ůda┼éam ....
Dobre od┼╝ywienie i ruch,to jest chyba podstawa dobrego funkcjonowania organizmu  :)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Daniel_dn 2007-08-24, 20:38:53
Mi─Ö┼Ťnie kszta┼étuj─ů si─Ö od systematycznego wysi┼éku, a nie u┼╝ywane zanikaj─ů. Wol─Ö jednak te pierwsze i dlatego wczoraj pobieg┼éem. Trzymam si─Ö nadal nowej techniki biegu na palcach. Jednak stawy, ┼Ťci─Ögna i mi─Ö┼Ťnie nie s─ů jeszcze wytrenowane do tego stylu. Dlatego robi─Ö przerwy i dzisiaj odpoczywam.

Daniel


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: zenon 2007-08-24, 22:15:32
Ja tez zaczalem biegac 8)
Na razie nie ma sie czym chwalic.
Wczoraj 2 km, dzisiaj 1,5km.

Na razie lajtowo zeby sie nie przeforsowac.
Stopniowo bede staral sie wydluzac dystans, oczywiscie nie w nieskonczonosc :) fajnie byloby za jakies pol roku bez specjalnego spinania sie przebiec z 10km. To jest moj cel.

Trzymajcie kciuki abym nie stracil zapalu.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: elmo 2007-08-24, 22:18:49
Fajnie Zenon  :)
Jeste┼Ť wida─ç trze┼║wo mysl─ůcy,bo zacz─ů┼ée┼Ť tak jak piszesz "lajtowo" ,a nie tak jak ja  :)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Blackend 2007-08-25, 12:47:31
Cytuj z: toan 2007-06-20, 10:38:15
Teori─Ö i praktyk─Ö "zakwaszenia" u os├│b stosuj─ůcych ┼╗O mog─Ö ju┼╝ "zapoda─ç"...


Czy napiszesz co┼Ť wi─Öcej? Prosz─Ö :)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Blackend 2007-08-25, 16:25:17
niestety nie ma edycji wi─Öc musz─Ö post pod postem.
Wiem, ┼╝e jad─ůc na t┼éuszczach kiedy mi─Ö┼Ťnie s─ů dostatecznie roztrenowane i dostosowane do betaoksydacji nie wyst─Öpuje "zakwaszenie", nie ma te┼╝ skurcz├│w. O tym JK wielokrotnie wspomina┼é Ty zreszt─ů te┼╝, ale..... jest co┼Ť jeszcze? :)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Daniel_dn 2007-08-26, 10:02:31
Witam Zenona w "Klubie Biegaczy Optymalnych". (W skr├│cie: KBO )
Optymalni, to szczeg├│lny gatunek ludzi, kt├│rzy nie mieszcz─ů si─Ö w og├│lnie przyj─Ötych normach. Dotyczy to posiadanych pogl─ůd├│w, a┼╝ po zmiany fizyczne cia┼éa. Zewn─Ötrze wygl─ůdaj─ů tak samo, ale wn─Ötrze ich jest zdecydowanie bardziej uporz─ůdkowane.
Preferencje kulinarne w zjadaniu t┼éuszcz├│w, a szczeg├│lnie tych nasyconych, powoduje to, ┼╝e ich b┼éony kom├│rkowe zawieraj─ů go wi─Öcej. Przez to ich metabolizm zmienia si─Ö pozytywnie, a same kom├│rki staj─ů si─Ö odporne na utlenianie i nie potrzebuj─ů ochrony w formie przeciwutleniaczy.
Biegacz optymalny, jest przede wszystkim biegaczem d┼éugodystansowym. Nie biegamy szybko, bo nasz organizm bardziej jest dostosowany do spalania t┼éuszcz├│w. Te natomiast zaczynaj─ů by─ç spalane dopiero po wyczerpaniu zapas├│w cukr├│w zmagazynowanych w mi─Ö┼Ťniach i w─ůtrobie. Ten proces przeci─Ötnie rozpoczyna si─Ö po 15-30 minutowym biegu. Wtedy uruchamia si─Ö nasz najlepszy silnik, kt├│ry pracuje bez zarzutu bardzo d┼éugo. Niestety wysiadaj─ů inne elementy: jak stawy, ┼Ťci─Ögna i mi─Ö┼Ťnie. One wymagaj─ů d┼éu┼╝szego okresu adaptacji do wysi┼éku i regeneracji po nim. To s─ů cz─Ö┼Ťci, kt├│re si─Ö zu┼╝ywaj─ů i stale trzeba je "wymienia─ç". A do tego najlepiej nadaje si─Ö najlepszego gatunku bia┼éko, jakim jest ┼╝├│┼étka jaj.
Podczas spalania tlenowego, bo tym jest spalanie t┼éuszcz├│w, mi─Ö┼Ťnie i sk├│ra zaczyna produkowa─ç cz─ůsteczki ATP, kt├│re s─ů paliwem dla mi─Ö┼Ťni. Poniewa┼╝ raz uruchomiona produkcja si┼é─ů rozp─Ödu nadal funkcjonuje po zaprzestaniu wysi┼éku, nast─Öpuje lekka nadprodukcjo ATP. To powoduje, ┼╝e nasze organy takie jak m├│zg i serce s─ů lepiej od┼╝ywione, przez co lepiej pracuj─ů. St─ůd to dobre samopoczucie po biegu przez wiele godzin po nim.
To s─ů moje spostrze┼╝enia i czekam na weryfikacj─Ö, bo jak ka┼╝dy cz┼éowiek, mog─Ö by─ç w b┼é─Ödzie.

Daniel


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Blackend 2007-08-26, 11:06:08
Kilka moich spostrzeżeń.
Biegam co drugi dzie┼ä poniewa┼╝ tak jak to opisa┼é Daniel siadaj─ů mi stawy. Jest to obecnie jedyne moje ograniczenie (na rowerze jest nim ty┼éek:)) Na pocz─ůtku mojej przygody "biegowej" pierwsze 15/20 min biegu by┼éo m─Öcz─ůce potem ju┼╝ o'k. Teraz jest inaczej ca┼éy dystans jest jednakowy - bez kryzys├│w, a pierwsze 5 km a┼╝ mnie rozrywa (chce mi si─Ö skaka─ç) ale pilnuje si─Ö, nie przyspieszam.
Teraz ciekawostka - jak by┼éem z rodzin─ů w Tatrach chodzili┼Ťmy po dolinach (moja m┼éodsza c├│ra ma 6 lat) i pierwszy dzie┼ä czu┼éem w nogach! Czyli pracowa┼éy inne partie mi─Ö┼Ťni ni┼╝ podczas biegu. Wniosek - aby by─ç w pe┼éni sprawnym samo bieganie nie wystarczy cho─ç mo┼╝e to by─ç nasz─ů g┼é├│wn─ů dyscyplin─ů (w moim przypadku to s─ů narty). Moim paliwem s─ů t┼éuszcze. Czy dzi─Öki temu szybciej doszed┼éem do formy? Tego niestety nie sprawdz─Ö. Badania na szczurach wykaza┼éy, ┼╝e te na t┼éuszczach by┼éy pod ka┼╝dym wzgl─Ödem lepsze.
Co jeszcze? Aha - podczas biegu nie mam kolek, nie brakuje mi powietrza, nie mam skurcz├│w mi─Ö┼Ťni i w og├│le jest fajnie gdy┼╝ mog─Ö  nas┼éucha─ç si─Ö muzyki do woli co te┼╝ mnie cieszy.
Do Zenka - ja te┼╝ zacz─ů┼éem lajtowo. To ma by─ç przyjemno┼Ť─ç. Stopniowo zwi─Öksza┼éem dystans - spontanicznie - pod koniec biegu jak czu┼éem, ┼╝e mi ma┼éo :) Pozdrawiam wszystkich z KBO :)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: elmo 2007-08-26, 12:24:21
Cytuj z: Blackend 2007-08-26, 11:06:08
Biegam co drugi dzie┼ä poniewa┼╝ tak jak to opisa┼é Daniel siadaj─ů mi stawy.


Mam pytanie: Jak po biegu bol─ů Ci─Ö stawy ,to czy po tej jednodniowej przerwie przestaj─ů?
Mnie kiedy┼Ť bola┼éy przez 2 tyg. ale je dzie┼ä w dzie┼ä forsowa┼éam.
Gdy mnie zacz─Ö┼éy ju┼╝ bardzo bole─ç (skokowe) posmarowa┼éam ma┼Ťci─ů ,zawine┼éam w elastyczny (robi┼éam tak codziennie) i po tyg. przesz┼éo.
Teraz jak je┼╝d┼╝─Ö,to mnie ju┼╝ nie bol─ů.
pozdrawiam


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: zenon 2007-08-26, 13:23:41
Ja sie na razie szybko regeneruje.
Biegam wieczorem, po dzienniku. Na razie malo, bo nie chce sie forsowac. Jak wracam to potem jeszcze cwicze z kwadrans:
Brzuszki, pompki, cwiczenia z hantlami, cwiczenia na miesnie karku (musze je wzmocnic bo mam tendencje do garbienia sie).

Potem prysznic.

Nstepnie kolacja, ksiazka / tv / internet i do lozka.

Nastepnego dnia nie czuje jakichkolwiek dyskomfortow.

Inna sprawa, ze ja tak do konca nie jestem optymalny. Zjadam  srednio po 85g bialka przy wadze 69kg (ale mam 183cm wzrostu)

No i jak wspomnialem na razie biegam totalnie rekreacyjnie.
I od niedawna, dzis pobiegne 4 dzien z rzedu.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Blackend 2007-08-26, 16:11:31
Cytuj z: elmo 2007-08-26, 12:24:21
Mam pytanie: Jak po biegu bol─ů Ci─Ö stawy ,to czy po tej jednodniowej przerwie przestaj─ů?


Teraz jak biegam co drugi dzie┼ä to mnie nie bol─ů :)
Bolały przy codziennym bieganiu. Najpierw kolana potem w okolicy uda (co tam jest?) i to tak, że myslałem, że już nie dobiegnę.
Wtedy zwolni┼éem - przecie┼╝ regeneracja mi─Ö┼Ťni i staw├│w te┼╝ jest niezwykle wa┼╝na tak samo jak wysilek.
Dzi┼Ť mam dzie┼ä wolny od biegania i pojechali┼Ťmy razem z moj─ů starsz─ů latoro┼Ťl─ů na rowerek. Machneli┼Ťmy 20km i przyznam, ┼╝e pod koniec zacz─ů┼éem czu─ç mi─Ösnie - czyli co - mleczan?
pozdrawiam


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Blackend 2007-08-27, 23:07:16
Cytuj z: Daniel_dn 2007-08-26, 10:02:31
Te natomiast zaczynaj─ů by─ç spalane dopiero po wyczerpaniu zapas├│w cukr├│w zmagazynowanych w mi─Ö┼Ťniach i w─ůtrobie. Ten proces przeci─Ötnie rozpoczyna si─Ö po 15-30 minutowym biegu.


Biegacz "jad─ůcy" na cukrach zaczyna spala─ç sw├│j t┼éuszcz po 30min. Dlatego tak czesto powtarza si─Ö wszystkim "cukrojadom" aby biegali min 1 godz je┼╝eli chc─ů spali─ç w┼éasn─ů tkank─Ö t┼éuszczow─ů. Ale... czy tak jest u nas? Je┼╝eli naszym paliwem jest t┼éuszcz (w du┼╝ym uproszczeniu) powinnismy przy wysi┼éku przej┼Ť─ç od razu na betaoksydacj─Ö. W─Öglowodan├│w zjadamy minimalne ilo┼Ťci, tylko tyle aby w─ůtroba nie musia┼éa wytwarza─ç cia┼é ketonowych, tylko najlepsze dla nas zwi─ůzki fosforowe wysokonergetyczne. Wi─Öc.. energii na pocz─ůtek biegu z cukr├│w by─ç nie powinno - no bo sk─ůd?
Odno┼Ťnie zakwaszania - powszechn─ů zmor─ů biegaczy, kt├│rzy czerpia energi─Ö z batonik├│w jest kwas mlekowy. Wg najnowszych bada┼ä to w┼éa┼Ťnie on dostarcza organizmowi energii, spala w─Öglowodany, wytwarza glukoz─Ö i co┼Ť tam jeszcze. Cz─Östo czytam, ┼╝e biegacze (na diecie niskot┼éuszczowej) czuj─ů po biegu niesamowity przyp┼éyw energii, czyli ich mi─Ösnie wytworzy┼éy wi─Öcej mleczanu. No wiec jak? Oni to czuja i my to czujemy, a korzystamy z innych ┼╝r├│de┼é po┼╝ywienia?
Je┼╝eli po intensywnym wysi┼éku mamy "zakwasy" (na ┼╗O) to znaczy to, ┼╝e - pope┼éniamy b┼é─Ödy ┼╝ywieniowe, nie jeste┼Ťmy dostatecznie roztrenowani, czy jest co┼Ť jeszcze?
A mo┼╝e to nie mleczan powoduje b├│le mi─Ö┼Ťni? Mo┼╝e przy okazji wydziela si─Ö jescze inna substancja lub zachodzi reakcja chemiczna, kt├│ra powoduje b├│l?


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Daniel_dn 2007-08-28, 21:10:12
B─Öd─ůc w g├│rach te┼╝ mia┼éem takie wra┼╝enie, ┼╝e bol─ů mnie nogi. To samo te┼╝ powiedzia┼éem ┼╝onie, ┼╝e pracuj─ů inne mi─Ö┼Ťnie przy chodzeniu. To by┼éo tylko na pocz─ůtku, potem ju┼╝ tego nie odczuwa┼éem.
Co do tych cukr├│w w mi─Ö┼Ťniach, to my┼Ťl─Ö ┼╝e organizm stale je uzupe┼énia po zu┼╝yciu. Dotyczy to te┼╝ optymalnych. Zawsze wi─Öc na pocz─ůtku biegu spalamy je w wi─Ökszym czy mniejszym zakresie. Co do zakwas├│w, to kwas mlekowy nie s─ů przyczyn─ů b├│l├│w mi─Ö┼Ťni, tylko uszkodzenia tkanki mi─Ö┼Ťniowej wynikaj─ůcej z nadmiernego obci─ů┼╝enia poprzez wysi┼éek. Wi─Öcej w podanych linkach:

http://pl.wikipedia.org/wiki/Zakwasy_%28medycyna_sportowa%29

http://www.sfd.pl/Zakwasy,_b%C3%B3l_mi%C4%99%C5%9Bni_...-t185552.html

Co do mojego biegania do dzisiaj z rana przebieg┼éem swoj─ů tras─Ö 10 km. Oczywi┼Ťcie technik─ů biegaczy bosych. Cztery godziny p├│┼║niej wybra┼éem si─Ö z c├│rkami nad morze i tam w ko┼äcu spr├│bowa┼éem pobiega─ç boso. Przebieg┼éem ok. 10 km od mola w Gda┼äsku Brze┼║nie do mola w Sopocie i z powrotem. Czas nie by┼é rewelacyjny (75 min), ale bieg w 100% na palcach. Czuj─Ö teraz to wszystko w mi─Ö┼Ťniach i stawach. Ciekawe co b─Ödzie jutro?

Daniel


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Daniel_dn 2007-08-29, 11:36:24
Obola┼éy, ale nie a┼╝ tak co po maratonie. Mi─Ö┼Ťnie w porz─ůdku, tylko ┼Ťci─Ögna, wi─ůzad┼éa obola┼ée, ale w ma┼éym stopniu, bo poruszam si─Ö normalnie. Dzisiaj jednak odpoczywam.

Daniel


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Blackend 2007-08-30, 17:34:11
Cytuj z: Daniel_dn 2007-08-28, 21:10:12
Co do zakwas├│w, to kwas mlekowy nie s─ů przyczyn─ů b├│l├│w mi─Ö┼Ťni, tylko uszkodzenia tkanki mi─Ö┼Ťniowej wynikaj─ůcej z nadmiernego obci─ů┼╝enia poprzez wysi┼éek.


Gdzie┼Ť czyta┼éem, ┼╝e podczas wysi┼éku mi─Ö┼Ťnie wytwarzaj─ů mleczan i jony wodorowe, kt├│re obni┼╝aj─ů pH i powoduj─ů b├│l.
Tych teorii jest naprawd─Ö sporo.
Na plaży jeszcze nie biegałem choć słyszałem, że to niezła przeprawa. Warunek musi byc równo. Pamietam, że w Sopocie jest duża plaża więc chyba było o'k? Ja na razie pozostaje przy mojej godzince biegu, w sumie czuje, że mógłbym więcej ale wystarczy.
Wczoraj tak mi się dzień ułożył, że pobiegłem na "głodno" i... było lepiej :shock: Zwykle biegam wieczorem min 3-4 godziny po posiłku.
Pewnie nogi miały mniej do noszenia ;) a energii starczyło z poprzedniego dnia.

pozdrawiam


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Daniel_dn 2007-08-30, 19:59:38
Biegam przeważnie rano przed posiłkiem. Maraton też przebiegłem na "głodno". Mamy w organizmie spory zapas tłuszczu i nawet nie wskazane jest się objadać przed biegiem. Na głodnego szybciej się wchodzi w fazę spalania tlenowego.
Co do biegania boso po pla┼╝y, to jest najr├│wniej jak mo┼╝e by─ç, Zawsze na poziomie morza. Trzeba jednak biegn─ů─ç tu┼╝ przy brzegu, gdzie piasek jest mokry i twardy, inaczej na sypkim daleko nie pobiegniesz. Po za tym jest ca┼ékiem przyjemnie jak fale obmywaj─ů ci stopy. Co za relaks dla biegacza, pod warunkiem, ┼╝e b─Ödzie spacerowa┼é. Jednak bieg na palcach porz─ůdnie nadwer─Ö┼╝a wi─ůzad┼éa staw├│w. Dzisiaj przebieg┼éem swoj─ů tras─Ö, ale nogi mia┼éem o┼éowiane. Nie zd─ů┼╝y┼éy si─Ö jeszcze zregenerowa─ç. W ko┼äcu 30 km w 48 godzin, to lekka przesada dla amatora. Mi─Ö┼Ťni jednak nie uszkodzi┼éem, tylko obola┼ée stawy.
Mleczan jest bardzo szybko usuwany z mi─Ö┼Ťni, a szczeg├│lnie gdy s─ů dobrze ukrwione. Po maratonie my┼Ťla┼éem, ┼╝e mam zakwasy, ale to by┼éy jednak urazy samej tkanki mi─Ö┼Ťniowej.
Zdecydowa┼éem si─Ö na przebiegni─Öcie jeszcze jednego maratonu w tym roku. Wybra┼éem maraton w Toruniu  w dniu 20 pa┼║dziernika. Jestem ju┼╝ na li┼Ťcie startowej. Gdy znajdzie si─Ö jeszcze jeden ch─Ötny optymalny, to mog─ů ju┼╝ by─ç pierwsze nieoficjalne mistrzostwa optymalnych w maratonie. Blackend jak ju┼╝ biegasz ponad godzin─Ö, to ju┼╝ jeste┼Ť w stanie przebiec maraton.

Daniel


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Blackend 2007-08-30, 23:01:33
Dzieki Daniel, dzieki :) ale dla mnie na maraton za wcze┼Ťnie. Biegam dopiero drugi miesi─ůc. Po za tym - tak szczerze to mnie nie ci─ůgnie. Ciesz─ů mnie moje ma┼ée zwyciestwa, ale mo┼╝e kiedy┼Ť b─Ödzie okazja przebiec si─Ö razem i pogada─ç w czasie biegu :)
Co do plaży to chodziło mi o bieg po pochyłym terenie gdzie brzeg morza jest krzywy. Nie każda plaża nadaje się do biegu.
Bieg po suchym piasku to wspania┼éy trening si┼éowy, oczywi┼Ťcie na kr├│tkim dystansie. W tym roku planowali┼Ťmy wakacje nad morzem, niestety nie wysz┼éo. Jednak gdybym by┼é to prawdopodobnie pobieg┼ébym mimo wszystko w butach.
Jestem pełen uznania dla Twojego ponownego startu w maratonie!
Trzymam ju┼╝ kciuki i ┼╝ycz─Ö powodzenia!!! :)
pozdrawiam


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Daniel_dn 2007-08-31, 11:34:35
Dwa miesi─ůce, to rzeczywi┼Ťcie za kr├│tko na maraton. Ale przyjdzie taki moment, ┼╝e b─Ödziesz chcia┼é zweryfikowa─ç sw─ů kondycj─Ö. Po za tym zostanie marato┼äczykiem to ju┼╝ co┼Ť. Nikt ju┼╝ wtedy nie b─Ödzie si─Ö wy┼Ťmiewa┼é z twego biegania.
Pla┼╝a w Tr├│jmie┼Ťcie jest idealna na bieganie. Poza ma┼éymi przeszkodami (┼é├│dki, dop┼éywy strumyk├│w) to teren jest p┼éaski. Na pla┼╝ach ┼Ťr├│dziemnomorskich trudno znale┼║─ç takie pla┼╝e. Podczas biegu mija┼éem jednego biegacza w butach, wi─Ökszo┼Ť─ç jednak bieg┼éa boso. Musia┼é jednak biec po mi─Ökkiej cz─Ö┼Ťci, bo ta twardsza jest zalewana przez fale. Troch─Ö nabawi┼éem si─Ö kompleks├│w, bo min─ů mnie jeden zawodowiec. Mia┼é o 50% d┼éu┼╝szy krok, bieg┼é lekko na boso i na palcach. Oddala┼é si─Ö ode mnie jak znikaj─ůcy punkt. Ju┼╝ go nie dogoni┼éem. To mnie uzmys┼éowi┼éo ile jeszcze pracy przede mn─ů nad udoskonaleniem techniki biegu. Bo taki ju┼╝ jestem, ┼╝e jak ju┼╝ co┼Ť robi─Ö, to d─ů┼╝─Ö do perfekcji.
Dzi─Ökuj─Ö za ┼╝yczenia.

Daniel


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: genek 2007-08-31, 13:41:43
Cytuj z: Daniel_dn 2007-08-30, 19:59:38
Biegam przeważnie rano przed posiłkiem. Maraton też przebiegłem na "głodno". Mamy w organizmie spory zapas tłuszczu i nawet nie wskazane jest się objadać przed biegiem. Na głodnego szybciej się wchodzi w fazę spalania tlenowego.
Co do biegania boso po pla┼╝y, to jest najr├│wniej jak mo┼╝e by─ç, Zawsze na poziomie morza. Trzeba jednak biegn─ů─ç tu┼╝ przy brzegu, gdzie piasek jest mokry i twardy, inaczej na sypkim daleko nie pobiegniesz. Po za tym jest ca┼ékiem przyjemnie jak fale obmywaj─ů ci stopy. Co za relaks dla biegacza, pod warunkiem, ┼╝e b─Ödzie spacerowa┼é. Jednak bieg na palcach porz─ůdnie nadwer─Ö┼╝a wi─ůzad┼éa staw├│w. Dzisiaj przebieg┼éem swoj─ů tras─Ö, ale nogi mia┼éem o┼éowiane. Nie zd─ů┼╝y┼éy si─Ö jeszcze zregenerowa─ç. W ko┼äcu 30 km w 48 godzin, to lekka przesada dla amatora. Mi─Ö┼Ťni jednak nie uszkodzi┼éem, tylko obola┼ée stawy.
Mleczan jest bardzo szybko usuwany z mi─Ö┼Ťni, a szczeg├│lnie gdy s─ů dobrze ukrwione. Po maratonie my┼Ťla┼éem, ┼╝e mam zakwasy, ale to by┼éy jednak urazy samej tkanki mi─Ö┼Ťniowej.
Zdecydowa┼éem si─Ö na przebiegni─Öcie jeszcze jednego maratonu w tym roku. Wybra┼éem maraton w Toruniu  w dniu 20 pa┼║dziernika. Jestem ju┼╝ na li┼Ťcie startowej. Gdy znajdzie si─Ö jeszcze jeden ch─Ötny optymalny, to mog─ů ju┼╝ by─ç pierwsze nieoficjalne mistrzostwa optymalnych w maratonie. Blackend jak ju┼╝ biegasz ponad godzin─Ö, to ju┼╝ jeste┼Ť w stanie przebiec maraton.

Daniel



Daniel widz─Ö u ciebie ewolucje pogl─ůd├│w na temat biegania. Powoln─ů bardzo ale liczy si─Ö post─Öp. :-)

"W ko┼äcu 30 km w 48 godzin, to lekka przesada dla amatora. Mi─Ö┼Ťni jednak nie uszkodzi┼éem, tylko obola┼ée stawy."

W swoich postach bez przerwy akcentujesz CEL biegania "przebiegni─Öcie maratonu".
Czy zdajesz sobie spraw─Ö,  ┼╝e ten dystans to sztucznie wykreowany, niefizjologiczny MIT.

Podczas maratonu uszkadzasz i niszczysz ca┼éy sw├│j organizm, po takim "wyczynie" KA┼╗DY BEZ WYJ─äTKU organizm ludzki jest zmuszony do dokonywania "prostackiej naprawy"aby ratowa─ç na "szybkiego" spustoszenia jakiego sam dokona┼é przy pomocy swojej "wiedz─ů" i interpretacji zasad "fizjologi cz┼éowieka".
To niema nic wsp├│lnego ze zdrowiem i optymalno┼Ťci─ů(szerokie znaczenie tego s┼éowa)

Efekty "biegania maratonu" przypominaj─ů faceta w wi─Özieniu robi─ůcego ┼╝yletk─ů "sznyty" i "tatua┼╝e" co prowadzi do zamierzonego samookaleczenia i oszpecenia ale w jego ja┼║ni to on jest COOL!!! i  godny podziwu samo spe┼éniony bohater-lider.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Daniel_dn 2007-08-31, 23:53:58
Nie ma dystans├│w bezpiecznych. Dla jednego przebiegni─Öciu 100 m mo┼╝e okaza─ç si─Ö wysi┼ékiem zagra┼╝aj─ůcym ┼╝yciu. Inni przebiegaj─ů 100 km i poza zm─Öczeniem nie maj─ů innych dolegliwo┼Ťci. Ka┼╝dy sport jest w pewnym sensie szale┼ästwem. W imi─Ö jaki┼Ť wynik├│w ka┼╝dy sportowiec torturuje sw├│j organizm. A jednak to robi, bo wtedy czuje, ┼╝e ┼╝yje.

Daniel


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: zenon 2007-09-01, 00:11:18
Dokladnie.

A pozatym pierwotne narody przebywaly niekiedy wiecej niz 40km dziennie i migracje na takie dystanse nie sa niczym nadzwyczajnym dla zdrowego czlowieka.

Inna sprawa, ze te pierwotne narody nie scigaja sie, a po prostu wedruja...
Ale ale.. w afryce zyje plemie (nie pamietam gdzie dokladnie) ciekawe z kilku wzgledow.
Zywia sie niskweglowodanowo, glownym ich pozywieniem sa jakies antylopy i co ciekawe poluja na zwirzyne bez pomocy jakichkolwiek narzedzi.

Schemat polowania polega na tym, ze atakuje sie stado antylop wieksza ekipa i probuje sie doprowadzic do oddzielenia kilku osobnikow od stada. Nastepnie zagania sie upatrzona zdobycz w kierunku przeciwnym do uciekajacego stada.
A nastepnie tropi sie po sladach..
Ofiara jest w stanie chronicznego stresu, ciagle ucieka, nie spi itd.
Mysliwi tropia ja, w nocy spia. Jedyne o co musza sie martwic to woda. Ale z tym nie ma problemow bo maja dzbany z H2O.
Po 30-40 godzinach mysliwi "doganiaja" zwierzyne.
Antylopa jest ponoc tak wycieczona, ze 1 mysliwy jest w stanie ja obezwladnic..

Potem do zdobyczy przybywa reszta rodziny, ewentualnie wracaja sie jakis czas dzwigajac na plecach najlepsze (najtlustsze) kaski by spotkac sie z kompanami (jezeli lowiono jednoczesnie kilka sztuk).

WW plemie przebywa w czasie polowania dziennie odleglosci nawet i wieksze niz dystans maratonu.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Daniel_dn 2007-09-03, 08:26:11
Dzisiaj rano pada┼éo jak wychodzi┼éem, aby pobiega─ç. Tempo by┼éo ostre, a nogi elastyczne. Trzy dni przerwy wystarczy┼éo na regeneracj─Ö. Szybko┼Ť─ç moja jest jednak nadal na poziomie sprawnego ┼╝├│┼éwia.

Daniel


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: zenon 2007-09-03, 17:32:02
Zdziwilbys sie jak szybko zolwie potrafia sie poruszac. (wodne)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Daniel_dn 2007-09-04, 13:19:10
Odczuwam dzisiaj ┼Ťci─Ögna pi─Ötowe Achillesa i odpu┼Ťci┼éem sobie bieg. Nie bol─ů mnie, ale s─ů nabrzmia┼ée i przy ruchu odczuwalne. Jest to pewnie powolny proces ich rozrostu i wzmocnienia, kt├│ry przystosuje je do zwi─Ökszonych obci─ů┼╝e┼ä.

Daniel


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Daniel_dn 2007-09-05, 10:59:58
Ma┼éo spa┼éem, zimno (ok..9 st.) i mokro, ale pobieg┼éem dzisiaj. Deszcz ju┼╝ nie pada┼é, bo la┼éo ca┼é─ů noc. ┼Ücie┼╝ki le┼Ťne ┼Ťliskie, b┼éoto, ka┼éu┼╝e. Nie by┼éo mowy o przyspieszeniach. 10 minut d┼éu┼╝ej, ale przebieg┼éem. Uparcie nadal na palcach. Ju┼╝ chyba inaczej nie potrafi─Ö, po prostu zrobi┼é si─Ö ju┼╝ odruch bezwarunkowy. Dzisiaj pierwszy raz ubra┼éem lekk─ů kurtk─Ö. Pewnie ju┼╝ tak zostanie - jesiennie.

Daniel.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Daniel_dn 2007-09-06, 12:50:47
┼üadna pogoda, przespana noc i rano pobieg┼éem. Nie by┼éo ju┼╝ tak ┼Ťlisko jak wczoraj. Ka┼éu┼╝e tylko trzeba by┼éo omija─ç i tempo by┼éo ju┼╝ lepsze. ┼Üci─Ögna Achillesa coraz mniej odczuwam i my┼Ťl─Ö, ┼╝e si─Ö wzmocni┼éy. Zaczynam my┼Ťle─ç o powi─Ökszeniu dystansu, bo w ko┼äcu trenuj─Ö przed maratonem. Przybieg┼éem spocony i nawet kropla potu wlecia┼éa mi do oka. Zacz─Ö┼éo szczypa─ç. Ciekawe, czy za du┼╝o soli, czy za ma┼éo?

Daniel


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Blackend 2007-09-07, 21:58:50
Cytuj z: Daniel_dn 2007-08-28, 21:10:12
Co do tych cukr├│w w mi─Ö┼Ťniach, to my┼Ťl─Ö ┼╝e organizm stale je uzupe┼énia po zu┼╝yciu. Dotyczy to te┼╝ optymalnych. Zawsze wi─Öc na pocz─ůtku biegu spalamy je w wi─Ökszym czy mniejszym zakresie.


Wysiłek fizyczny jest niezbędny dla poprawnego funkcjonowania organizmu (najlepiej optymalnego).
Po biegu, p┼éywaniu itp. mi─Ösnie wytwarzaj─ů ATP - energi─Ö dla serca i m├│zgu. Brak ruchu = brak spalania cukru - brak zapotrzebowania na energi─Ö. Niespalony cukier jest przetwarzany na t┼éuszcz. Jakie to proste :) ruszajmy si─Ö i dostarczajmy naszemu organizmowi paliwa -  najlepszego paliwa!

pozdrawiam


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Daniel_dn 2007-09-11, 16:28:00
Sobota 12,5  ;poniedzia┼éek 12, wtorek 15,5 km. Lekko przesadzam z tym bieganiem. Jak czytam podr─Öczniki o biegani, to u mnie wszystko na odwr├│t. Jedzenie nie te, technika nie ta, trening niew┼éa┼Ťciwy. Tempo jeszcze mizerne, ale jak si─Ö nie jada w─Öglowodan├│w w dostatecznej ilo┼Ťci, to teoretycznie musi by─ç takie. Zobaczymy co b─Ödzie dalej.

Daniel


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Blackend 2007-09-11, 16:43:54
Teraz w te deszcze biegam szybciej  :shock: Ostatnio a┼╝ o 7min. Mimowolnie uciekam cho─ç wiem, ┼╝e mi to nic nie da, szczego┼énie jak zaczyna juz la─ç na pocz─ůtku. Moje tempo te┼╝ jest mizerne :) czasami mnie wyprzedzaj─ů ale nie przejmuje si─Ö tym. Na ca┼ée szcz─Öscie bieg u mnie jest sportem uzupe┼éniaj─ůcym - czekam na ┼Ťnieg! :)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Daniel_dn 2007-09-12, 11:17:59
Dzisiaj te┼╝ pobieg┼éem.(15,8 km) Trzy dni pod rz─ůd i nie mam specjalnych dolegliwo┼Ťci. Lekko odczuwam ┼Ťci─Ögna Achillesa, troch─Ö mi─Ö┼Ťnie, ale ┼╝adnych zakwas├│w. W sumie 43,3 km, to wi─Öcej ni┼╝ maraton.
Nie musz─Ö robi─ç przerw, aby na┼éadowa─ç mi─Ö┼Ťnie cukrami. Jadam tak ma┼éo w─Öglowodan├│w, ┼╝e pewnie tylko niewielka cz─Ö┼Ť─ç zd─ů┼╝y si─Ö zmagazynowa─ç. Rano czuj─Ö, ┼╝e mam ketoz─Ö, a wi─Öc zero w─Öglowodan├│w. Jedyne ograniczenia to nadwer─Ö┼╝enie mi─Ö┼Ťni, ┼Ťci─Ögien czy staw├│w. No i do spalania t┼éuszcz├│w potrzebny jest tlen. Gdy przyspiesz─Ö, to czuj─Ö, ┼╝e mnie zatyka. Moja wydolno┼Ť─ç oddechowa jest nie wystarczaj─ůca, aby my┼Ťle─ç o szybszym biegu. Ale ju┼╝ mam pomys┼é jak j─ů zwi─Ökszy─ç.

Daniel


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Blackend 2007-09-12, 17:38:19
Tez mnie teraz lekko zatyka. Wczesniej tego nie miałem tylko teraz podczas deszczu gdy biegnę szybciej. Mniej więcej tak na trzech czwartych dystansu. Ciekawe jak będzie dzisiaj, nadal pozostaje w moim cyklu dwudniowym. Jak wyczuwasz u siebie ketozę?


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Daniel_dn 2007-09-12, 20:14:09
My┼Ťl─Ö, ┼╝e biegasz na cukrach. Gdy si─Ö ko┼äcz─ů, to ci─Ö zatyka. Gdy zwolnisz i uregulujesz tempo, to b─Ödziesz m├│g┼é dalej biegn─ů─ç ju┼╝ na t┼éuszczach. U mnie te zatykanie jest inne. Po┼éykam powietrze, a i tak go za ma┼éo. Co do ketozy, to j─ů wyczuwam po oddechu. Jest on delikatnie m├│wi─ůc nie ┼Ťwie┼╝y i wtedy u┼╝ywam ┼Ťrodek do ust. Zapach nie pochodzi z ┼╝o┼é─ůdka tylko z p┼éuc.

Daniel


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Blackend 2007-09-13, 14:04:29
Wczoraj nie pada┼éo i wynik gorszy :) Zas┼éucha┼éem si─Ö w AC/DC  :shock: kapele z moich dzieci─Öcych lat.
Nie brakowa┼éo powietrza - ca┼éy bieg w jednym rytmie. W pewnym momencie wyprzedzi┼é mnie taki jeden "profesjonalista" - ludzie z┼éoci mysla┼éem, ┼╝e zaraz umrze :) Sapa┼é jak lokomotywa, ni to ch├│d ni to bieg. By┼éem gotowy na udzielenie reanimacji w razie czego. Ale sie ludziska katuj─ů. Co do cukr├│w to hmm... byc mo┼╝e biegam na cukrach. Niestety dr Kwa┼Ťniewski nigdzie nie opisa┼é proces├│w zachodz─ůcych podczas wysi┼éku fizycznego u optymalnych, albo ja s┼éabo szukam? Na przyk┼éad nigdzie nie mog─Ö si─Ö doczyta─ç dlaczego w─Öglowodany niweluj─ů skurcze np. nocne.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Daniel_dn 2007-09-14, 11:48:59
Toan pisa┼é, ┼╝e w czasie deszczu wyniki ma lepsze. Ale to mo┼╝e tylko u niego, je┼╝eli nie fantazjuje. U mnie z tym deszczem to bywa r├│┼╝nie. Jak jest ┼Ťlisko, to musz─Ö zwalnia─ç, bo biegam ┼Ťcie┼╝kami le┼Ťnymi. Ale od poniedzia┼éku 2/3 trasy biegn─Ö po asfalcie. Mam tak─ů le┼Ťn─ů drog─Ö zamkni─Öt─ů dla ruchu. Poznaj─Ö jej wszystkie ko┼äce. Wczoraj przebieg┼éem razem z ni─ů 20 km. Dzisiaj ju┼╝ tylko truchtem 11,7 km., bo ba┼éem si─Ö kontuzji. W sumie od poniedzia┼éku biegam codziennie i w sumie przebieg┼éem 75 km . To ju┼╝ szale┼ästwo, ale robi─Ö to po cz─Ö┼Ťci dla przetestowania mo┼╝liwo┼Ťci swojego organizmu. Wypad┼é on pozytywnie, bo nie czuj─Ö si─Ö przem─Öczony. ┼╗ywienie optymalne wyra┼║nie przyspiesza regeneracj─Ö ca┼éego organizmu po wysi┼éku fizycznym.
Co do proces├│w zachodz─ůcych podczas wysi┼éku fizycznego, to s─ů one takie same u wszystkich. R├│┼╝nica polega na tym, ┼╝e optymalni posiadaj─ů mniejszy zapas glikogenu i lepiej przystosowani s─ů do wysi┼éki tlenowego. Du┼╝o mo┼╝na si─Ö dowiedzie─ç z podr─Öcznika: " Podstawy fizjologii wysi┼éku fizycznego z zarysem fizjologii cz┼éowieka" , kt├│ry dopiero zamierzam przeczyta─ç.
Brak w─Öglowodan├│w powodowa┼é u mnie skurcze szczeg├│lnie ┼éydek, ale tylko rano po przebudzeniu. Ale ostatnio od miesi─Öcy ich nie mam. Mo┼╝e dlatego, ┼╝e na noc zjadam co┼Ť s┼éodkiego, a mo┼╝e dobre ukrwienie mi─Ö┼Ťni.

Daniel


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Daniel_dn 2007-09-14, 12:01:31
Przed chwil─ů listonosz dostarczy┼é mi t─ů fizjologi─Ö wysi┼éku fizycznego. Do┼Ť─ç gruba (480 stron) i pe┼éna wykres├│w. Na tylnej ok┼éadce zdj─Öcie biegn─ůcych autor├│w Artura i Anny Jask├│lskich. Oboje z tytu┼éem prof. dr hab. To troch─Ö potrwa zanim si─Ö z ni─ů zapoznam.

Daniel


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Blackend 2007-09-14, 15:42:32
Jak przebrniesz :) rzu─ç kr├│tkie streszczenie na forum jesli mo┼╝na prosi─ç.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: elmo 2007-09-14, 16:39:09
Cytuj z: Blackend 2007-09-13, 14:04:29
Zas┼éucha┼éem si─Ö w AC/DC  :shock: kapele z moich dzieci─Öcych lat.



To ile┼╝ Ty masz lat? 15? Czy to czas tak szybko uciek┼é ?  :D
Wydaje mi si─Ö jakbym ja prze┼╝y┼éa dopiero z 10  :D


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Ewa 2007-09-14, 16:41:54
Elmo, tu jeste┼Ť? :) Przerzuci┼éa┼Ť si─Ö na biegi? :D)))))


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: elmo 2007-09-14, 16:46:24
Cytuj z: Ewa 2007-09-14, 16:41:54
Elmo, tu jeste┼Ť? :) Przerzuci┼éa┼Ť si─Ö na biegi? :D)))))


Biegam,a raczej skacz─Ö...z g├│ry na d├│┼é  :D

PS. Wpad┼éa mi tu w oko grupa ACDC,kt├│rej nie cierpia┼éam  :P


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Ewa 2007-09-14, 17:00:20
A ja lubię ostry rock :) i wygłupy, byle tylko nie uzaleznic się od tego :D


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: elmo 2007-09-14, 18:34:13
A mnie ostatnio wzi─Ö┼éo na The Carpenters .Lubi─Ö sobie pos┼éuchac podczas jazdy na moich rolusiach  :D
Dzi┼Ť sobie poje┼║dzi┼éam ,po kilkutyg. przerwie z powodu deszczu  :(
Biegać po deszczu nie za bardzo mogę,skakałam sobie na skakance w domu .


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: lutonn 2007-09-14, 20:09:25
Cytuj z: Ewa 2007-09-14, 17:00:20
A ja lubię ostry rock :) i wygłupy, byle tylko nie uzaleznic się od tego :D
mianowicie????? :D


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: lutonn 2007-09-14, 20:14:22
Cytuj z: Daniel_dn 2007-09-14, 12:01:31
Przed chwil─ů listonosz dostarczy┼é mi t─ů fizjologi─Ö wysi┼éku fizycznego. Do┼Ť─ç gruba (480 stron) i pe┼éna wykres├│w. Na tylnej ok┼éadce zdj─Öcie biegn─ůcych autor├│w Artura i Anny Jask├│lskich. Oboje z tytu┼éem prof. dr hab. To troch─Ö potrwa zanim si─Ö z ni─ů zapoznam.

Daniel

OO! jakie "fajne" kryteria "noo moze :D :D


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Blackend 2007-09-15, 15:20:30
Cytuj z: elmo 2007-09-14, 16:39:09
To ile┼╝ Ty masz lat? 15? Czy to czas tak szybko uciek┼é ?  :D


za chwilę 40-cha ale to złudne jest bo w głowie mam nie więcej jak 16 :mrgreen:


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: elmo 2007-09-15, 16:14:21
Cytuj z: Blackend 2007-09-15, 15:20:30
... bo w głowie mam nie więcej jak 16 :mrgreen:


To tak jak ja,chociaz czasem wydaje mi si─Ö jakbym by┼éa na poziomie moich dzieci,takie mam pomys┼éy  :mrgreen:
Mo┼╝e jest tak, jak kiedy┼Ť Toan napisa┼é...┼╝e niekt├│rzy nie wyrastaj─ů ze spodenek czy sp├│dniczek ,czy jako┼Ť tak....
Ale z drugiej strony,bywaj─ů sytuacje gdzie trzeba zachowywa─ç si─Ö jak doros┼éy ,rozs─ůdny cz┼éek ...


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Blackend 2007-09-15, 17:43:51
Cytuj z: elmo 2007-09-15, 16:14:21
Ale z drugiej strony,bywaj─ů sytuacje gdzie trzeba zachowywa─ç si─Ö jak doros┼éy ,rozs─ůdny cz┼éek ...


Poczucie humoru, duuuu┼╝a doza samokrytyki, pokora dla wiedzy, wyg┼éupy z dzieciakami nie przeszkadzaj─ů zachowa─ç zdrowego rozs─ůdku ;). Nie cierpi─Ö nadetych "doros┼éych", wszystko wiedz─ůcych bufon├│w nie potrafi─ůcych si─Ö ┼Ťmia─ç z siebie. Mam mn├│stwo takich "znajomych" - unikam jak mog─Ö :). Dlatego tak lubi─Ö grupy dyskusyjne (nie fora!!! z moderacj─ů) gdzie siedzi g┼é├│wnie m┼éodzie┼╝ i starzy, ale m┼éodzi duchem :)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: elmo 2007-09-15, 21:10:53
Cytuj z: Blackend 2007-09-15, 17:43:51
Nie cierpi─Ö nadetych "doros┼éych", wszystko wiedz─ůcych bufon├│w nie potrafi─ůcych si─Ö ┼Ťmia─ç z siebie.


Ja te┼╝ ┼║le si─Ö czuj─Ö w takim towarzystwie-te┼╝ unikam takich  :)
Lubi─Ö si─Ö po┼Ťmia─ç z siebie i lubi─Ö takich ludzi.Oni w┼éa┼Ťnie pozostaj─ů m┼éodzi-tak przynajmniej my┼Ťl─Ö  :P


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Blackend 2007-09-15, 22:07:12
Elmo biegaj. Po┼Ťmiejemy si─Ö z siebie kto ile przebieg┼é ;)
Wiesz jaka to niesamowita radocha jak przebiegnie sie swoj─ů dych─Ö. Ka┼╝dy bieg ko┼äcz─Ö z bananem na ustach - o takim :mrgreen:
A jeszcze nie tak dawno po 3 km mia┼éem tak  :(


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: elmo 2007-09-15, 23:06:09
Blackend  :D Dzi─Öki za doping,tak wielki,┼╝e mam ochot─Ö teraz wybiegn─ů─ç hehe.
Nie przeszkadza Ci ten wiatr,co głowę (żeby nie napisać łeb) chce urwać?
Z bieganiem mam taki problem,┼╝e gdy to robi─Ö, mam wra┼╝enie ,┼╝e mi si─Ö wn─Ötrzno┼Ťci wywracaj─ů,gdy jad─Ö na rolkach,to mniej wstrz─ůs├│w odczuwam.
Dawniej nie miałam takiego problemu absolutnie.
Ale może, gdybym zaczęła od króciutkich dystansów,żeby się przyzwyczaić? Od 100m przykładowo?....
Cytuj z: Blackend 2007-09-15, 22:07:12
... mia┼éem tak  :(


Jak moja c├│rka ma tak─ů min─Ö,gdy jest smutna lub ,gdy co┼Ť nie idzie po jej mysli,to m├│wi─Ö jej ,┼╝e ┼Ťmieje si─Ö do g├│ry nogami i od razu zaczyna si─Ö ┼Ťmia─ç -taki mam spos├│b na jej smutn─ů lub zagniewan─ů mink─Ö  :)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Blackend 2007-09-16, 09:50:57
Rolki te┼╝ fajne tylko musi by─ç r├│wno niestety. Biega─ç mo┼╝esz wsz─Ödzie. Przyznam, ┼╝e ja te┼╝ mia┼éem opory. Bieganie kojarzy┼éo mi si─Ö z dzieci┼ästwa z kolk─ů, a tu nic  :shock: Zacz─ů┼éem naprawd─Ö bardzo lajtowo - nic na si┼ée! Z pocz─ůtku by┼éo to 30min co drugi, trzeci dzie┼ä tyle aby si─Ö zregenerowa─ç. Biegacze cz─Östo si─Ö pozdrawiaj─ů :) to dopinguje jeszcze bardziej. Podczas biegu fajnie jest mie─ç ze sob─ů swoj─ů muz─Ö i zamy┼Ťli─ç si─Ö - nawet si─Ö nie obejrzysz, a tu koniec :)
Dobry pomys┼é z tym odwrotnym u┼Ťmiechem - zastosuj─Ö u moich c├│rek :)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: elmo 2007-09-16, 10:17:04
Dzi┼Ť jest nawet s┼éonecznie i nie wieje tak jak wczoraj wi─Öc sobie wykorzystam t─ů pogod─Ö i przejad─Ö si─Ö ze swoj─ů muz─ů  :)
Piszesz,┼╝e biegacze si─Ö pozdrawiaj─ů-ja jeszcze nie spotka┼éam tu gdzie mieszkam nikogo, kto by biega┼é.Chyba ,┼╝e s─ů gdzie┼Ť zaszyci g┼é─Öboko w lesie .
Ale przecież chodzimy czasem po lesie i nikogo takiego nie spotykamy.Widziałam jedynie kilka razy kolarzy.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Blackend 2007-09-16, 10:47:53
To prawda - biegaczy jest zdecydowanie mniej ni┼╝ rowerzyst├│w, spacerowicz├│w, zakochane pary :).
Co by tu nie mówić to trzeba jednak włożyć trochę wysiłku i każdy to docenia.
S─ů dni gdy nie mijam nikogo, a czasami widz─Ö jeszcze dw├│ch, trzech.
Zdecydowanie mniej biega dziewczyn, a szkoda bo zgrabna biegaczka to dopiero doping ;)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Hana 2007-09-16, 12:53:38
Cytuj z: Blackend 2007-09-16, 10:47:53
To prawda - biegaczy jest zdecydowanie mniej ni┼╝ rowerzyst├│w, spacerowicz├│w, zakochane pary :).
Co by tu nie mówić to trzeba jednak włożyć trochę wysiłku i każdy to docenia.
S─ů dni gdy nie mijam nikogo, a czasami widz─Ö jeszcze dw├│ch, trzech.
Zdecydowanie mniej biega dziewczyn, a szkoda bo zgrabna biegaczka to dopiero doping ;)


..bo zajete sa szukaniem skutecznych diet odchudzajacych.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: elmo 2007-09-16, 13:58:40
Cytuj z: Blackend 2007-09-16, 10:47:53
.... a szkoda bo zgrabna biegaczka to dopiero doping ;)


Och...dla mnie to nie by┼éby doping,raczej by┼éoby dobicie  :P
┼╗artuj─Ö.
Rozgl─ůdam si─Ö sama czy kto┼Ť biega albo je┼║dzi na rolkach,ale biegaczki lub biegacza nie spotka┼éam ,a na rolkach je┼╝d┼╝─ů dzieci ,trudno powiedzie─ç ,┼╝eby je┼║dzi┼éy-raczej chodz─ů na nich-to chyba oszcz─Ödno┼Ť─ç na rolkach-rodzice nie wiedz─ů ,┼╝e robi─ů dzieciom tym krzywd─Ö.
Przyznam ,┼╝e kto┼Ť inny ,gdy co┼Ť powie fajnego jest dopingiem ,od razu cz┼éowiek ma wi─Öcej si┼é  :D


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Ewa 2007-09-16, 14:22:23
czym krzywde? nie zajarzylam


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: elmo 2007-09-16, 14:42:13
...tym ,┼╝e na rolkach ma si─Ö je┼║dzi─ç lekko, a nie chodzi─ç .
Mam to na my┼Ťli,┼╝e rodzice kupuj─ů dzieciom rolki za 40 z┼é,na kt├│rych si─Ö nie da je┼║dzi─ç i t┼éuk─ů si─Ö okrutnie o pod┼éo┼╝e,a nie w tym rzecz...

PS.Ewa. moja cukr├│wka chodzi po ca┼éym mieszkaniu  :D
Twoja sroka te┼╝ tak chodzi┼éa,czy mia┼éas jak─ů┼Ť klatk─Ö?


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Blackend 2007-09-16, 14:55:38
Cytuj z: Hana 2007-09-16, 12:53:38
..bo zajete sa szukaniem skutecznych diet odchudzajacych.


przynajmniej szukaj─ů  :? Za to jak widz─Ö facet├│w z tymi ogromnymi zwisaj─ůcymi brzuchami to... to dopiero mam doping! :)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: elmo 2007-09-21, 20:00:35
No,a ja sobie dzisiaj porz─ůdnie poje┼║dzi┼éam -rano i wieczorem  :)           
Powietrze jest ju┼╝ ch┼éodne i musz─Ö sie cieplej ubiera─ç.Mam nadziej─Ö,┼╝e jakos si─Ö to s┼éoneczko utrzyma d┼éu┼╝ej,to b─Öd─Ö sobie je┼║dzi─ç do pierwszych ┼Ťnieg├│w  :P
Potem mo┼╝e si─Ö przerzuc─Ö na narty hehe -tylko trzeba najpierw je kupi─ç. Dawno nie je┼║dzi┼éam na nartach -mo┼╝e czas powr├│ci─ç  :) .Czy kto┼Ť z Was na nich je┼║dzi?  :)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Blackend 2007-09-22, 10:26:34
No, no narty :) Elmo zapraszam na pl.rec.sport.zimowe To moja macierzysta grupa, jest tam wspania┼éa atmosfera i pare os├│b z naprawd─Ö du┼╝─ů wiedz─ů nt wszelkich rodzaj├│w desek (boazeria i parapety:))  Ja te┼╝ tam czasami co┼Ť skrobn─Ö ;) Zapraszam serdecznie - grupa zaczyna si─Ö rozkr─Öca─ç tak mniej wi─Öcej od pa┼║dziernika. Tu jest oficjalna strona grupy, gdzie znajdziesz mn├│stwo informacji i FAQ http://www.prsz.com/
pozdrawiam


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: elmo 2007-09-22, 10:49:00
Blackend,ju┼╝ si─Ö zdecydowa┼éam ,wybieram styl alpine  :D

PS. Gdzie Ty w og├│le mieszkasz? jesli mo┼╝na zapyta─ç,to mo┼╝e bysmy si─Ö kiedy┼Ť spotkali i pobiegali czy tam poje┼║dzili (oczywi┼Ťcie z rodzinami  8)  )


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Blackend 2007-09-22, 11:48:51
Czyli decha jednak :) Też fajne chociaż ja jeszcze nigdy na snowboardzie nie jeździłem.
Tu jest jeszcze ciekawy serwis prowadzony przez naszego grupowego koleg─Ö http://www.narty.pl/
Mieszkam niedaleko od Ciebie - w Katowicach :) Na pewno znajdzie si─Ö kiedy┼Ť okazja / mo┼╝e na nartach? :)
Zreszt─ů wszystkich serdecznie zapraszam w Beskidy. W Scyrku ;) na razie si─Ö k┼é├│c─ů ale jest kilka innych fajnych pag├│rk├│w.
pozdrawiam


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: elmo 2007-09-22, 12:40:20
Cytuj z: Blackend 2007-09-22, 11:48:51
Czyli decha jednak :) Też fajne chociaż ja jeszcze nigdy na snowboardzie nie jeździłem.

Ja te┼╝ nie je┼║dzi┼éam,co wcale nie znaczy ,┼╝e nie dam rady┬á :D Wprost przeciwnie,pierwszy dzie┼ä na czym┼Ť nowym wypada dobrze,drugi dzie┼ä zazwyczaj jest gorszy,a potem to ju┼╝ z g├│rki┬á :mrgreen:
Cytuj:
Mieszkam niedaleko od Ciebie - w Katowicach :) Na pewno znajdzie si─Ö kiedy┼Ť okazja / mo┼╝e na nartach? :)


A widzisz┬á :D nie pochwali┼ée┼Ť si─Ö wcze┼Ťniej┬á :P Bywam w Katowicach od czasu do czasu,cze┼Ťciej w Silesii .Fajnie by by┼éo si─Ö spotka─ç na nartach lub biegach(nie na nartach)...w grupce -zawsze┬á lepszy doping.
Cytuj:
Zreszt─ů wszystkich serdecznie zapraszam w Beskidy. W Scyrku ;)

Ch─Ötnie skorzystam z zaproszenia┬á :D ....zim─ů.
pozdrawiam!


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: elmo 2007-09-25, 13:10:14
Przedwczoraj mia┼éam dosy─ç ostry wypadek na rolkach.Jecha┼éam na r├│wnej nawierzchni-asfalcie,powoli,bo wyje┼╝d┼╝a┼éam z zakr─Ötu i patrzy┼éam czy nic nie jedzie i chyba podwadzi┼éam sobie sama nog─Ö (pisz─Ö chyba ,bo nie wiem,nie pami─Ötam).Ockn─Ö┼éam si─Ö le┼╝─ůc.Uderzy┼éam centralnie policzkiem o asfalt i dzi┼Ť mam spuchni─Öte ca┼éy policzek i okolice oka,to nawet by mog┼éo uj┼Ť─ç w t┼éoku,ale te "piekne" barwy,fio┼éki pod oczami,niezbyt to ciekawie wygl─ůda.O ubraniu nie wspomn─Ö-dziury w spodniach.
Dzi┼Ť wiem ,ze nie trzeba je┼║dzi─ç szybko ,┼╝eby upa┼Ť─ç.Upad┼éam przez nieostro┼╝no┼Ť─ç,by┼éam rozkojarzona,nie by┼éam skupiona na je┼║dzie.
Jednak jak si─Ö szybko je┼║dzi,to jest znacznie bezpieczniej,bo wtedy jestem maksymalnie skoncentrowana.
Wczoraj zrobi┼éam sobie przerw─Ö ,a dzi┼Ť zn├│w wskoczy┼éam na rolki,troch─Ö czu┼éam strach,ale lepiej wczesniej powr├│ci─ç do jazdy po uadku,bo potem jest wi─Ökszy strach.
No c├│┼╝,jak si─Ö co┼Ť robi,to trzeba si─Ö liczy─ç z tym ,┼╝e mo┼╝e si─Ö co┼Ť sta─ç.Jak si─Ö nic nie robi ,to i nic si─Ö nie dzieje.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Daniel_dn 2007-09-28, 11:55:31
Zastanawia┼éem si─Ö czy odezwa─ç si─Ö w tym w─ůtku. Troch─Ö zniesmaczony jestem tym, ┼╝e ten co ten w─ůtek otworzy┼é nic ju┼╝ w nim nie pisze. Po prostu go o....
Ksi─ů┼╝k─Ö, o kt├│rej pisa┼éem, na razie tylko przejrza┼éem. Mo┼╝e w ko┼äcu znajdzie czas na jest przeczytanie. Jask├│lscy zalecaj─ů nawet do 70% zwi─Ökszenie dawki w─Öglowodan├│w dla zawodnik├│w trenuj─ůcych dyscypliny wytrzyma┼éo┼Ťciowe. Poczytam, ale czy musz─Ö w to wierzy─ç. Jako┼Ť biegam na szcz─ůtkowych ilo┼Ťciach w─Öglowodan├│w, co zaprzecza troch─Ö tej teorii.
Biegam nadal na palcach. W zesz┼éym tygodniu naby┼éem nowe buty Nike Free Trainer 4.0, kt├│re tylko s─ů do biegania t─ů technik─ů. Amortyzacji nie ma wcale i wi─Ökszo┼Ť─ç marato┼äczyk├│w nie zdo┼éa┼éa by pokona─ç trasy w tych butach bez kontuzji.
Przebieg┼éem na nich ju┼╝ razem z dzisiejszym dniem 77 km. Nadal zastanawiam si─Ö czy wystartowa─ç w tych butach. 15-20 km przebiegam bez problemu i kontuzji, ale ci─ůg┼éy bieg 42 km ju┼╝ mo┼╝e by─ç problemem.

Daniel


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Blackend 2007-09-28, 13:03:31
Cytuj z: Daniel_dn 2007-09-28, 11:55:31
Po prostu go o....


to nie jest problem :)

te┼╝ zmieni┼éem buty na asicsy z amortyzacj─ů poniewa┼╝ wi─Ökszo┼Ť─ç mojej trasy jest asfaltowa. Teraz mam wra┼╝enie jak bym bieg┼é z przyklejon─ů g─ůbk─ů - takie cz┼éap, cz┼éap, cz┼éap i tak cz┼éapi─Ö t─ů moj─ů dych─Ö :)
Do Elmo - sorry, że nie odpisuje ale nie jeżdżę na rolkach i nawet nie możemy pogadać o technice. Czy to jest tak samo jak na łyzwach?

pozdrawiam


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: elmo 2007-09-28, 18:06:04
Cytuj z: Blackend 2007-09-28, 13:03:31
Do Elmo - sorry, że nie odpisuje ale nie jeżdżę na rolkach i nawet nie możemy pogadać o technice. Czy to jest tak samo jak na łyzwach?

pozdrawiam


Tez zwrot do mnie ,to z lito┼Ťci?┬á :D┬á ┬á:P┬á
Jazda na rolkach jest podobna (niby),ale jednak bardzo si─Ö r├│┼╝ni.R├│┼╝ni si─Ö tym ,┼╝e na ┼éy┼╝wach si─Ö ┼Ťlizgasz po lodzie i w razie upadku nie obedrzesz si─Ö ze sk├│ry tak mocno ,jak to bywa w przypadku rolek ,na kt├│rych je┼║dzisz┬á :)
Czasem sobie my┼Ťl─Ö,┼╝e gdybym tak upad┼éa na asfalt wtedy kiedy jad─Ö szybko,to pewnie "zdar┼éabym si─Ö" do ko┼Ťci,jak nic.A┼╝ mi ciarki przechodz─ů.
Obecnie mam kolorowy policzek po upadku i wygl─ůdam (tak przynajmniej niekt├│rym si─Ö kojarzy) jakbym dosta┼éa "strza┼éa" od m─Ö┼╝a.W sumie to ma┼éo kto mi wierzy,┼╝e na rolkach,bo zadrapania nie by┼éy du┼╝e i si─Ö szybko zagoi┼éy.To by┼éo uderzenie "centralne w policzek" bez wielkiego poslizgu po asfalcie.
Musi byc to w sumie bardzo popularne (dostawanie "strza┼éa" od m─Ö┼╝a) ,skoro ludziom ┼éatwiej jest uwierzy─ç w to,a nie to co jest prawd─ů.
No c├│┼╝,nie ukrywam si─Ö w domu,niech sobie my┼Ťl─ů co chc─ů.Ci co mnie znaj─ů -wiedz─ů┬á :)
Pozdrawiam Ci─Ö i Daniela r├│wnie┼╝  :)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Daniel_dn 2007-09-28, 22:04:52
Trasa moja 2/3 te┼╝ jest teraz asfaltowa. Ale jak masz tradycyjny technik─Ö, to buty masz odpowiednie. Mnie co┼Ť podkusi┼éo na zmiany i teraz ju┼╝ inaczej nie biegam.
Uda┼éo mi si─Ö w porywach osi─ůgn─ů─ç wi─Öksz─ů szybko┼Ť─ç, ale wtedy musz─Ö intensywnie oddycha─ç ustami. Stara┼éem si─Ö oddycha─ç tylko nosem, ale okaza┼é si─Ö niedro┼╝ny przy wzmo┼╝onym wysi┼éku.
Co do rolek, to wywrotka jest tak samo niebezpieczna jak na rowerze. Wymaga dobrego i drogiego sprz─Ötu oraz dobrej i r├│wnej nawierzchni do jazdy. Ulica jest nieodpowiednia do jazdy, bo mo┼╝na nie zd─ů┼╝y─ç wyhamowa─ç przed nadje┼╝d┼╝aj─ůcym samochodem. Gdy jest mokro, albo ┼Ťnieg, to w zasadzie jest ju┼╝ po je┼║dzie. Biega─ç mo┼╝na jednak wsz─Ödzie, bez wzgl─Ödu na warunki atmosferyczne. Dzisiaj 3 km przed domem z┼éapa┼é mnie ulewny deszcz i przybieg┼éem ciekn─ůcy. Nie ma to znaczenia gdy l─ůduje si─Ö od razu pod prysznicem wrzucaj─ůc po drodze mokry st├│j do pralki.

Daniel


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Blackend 2007-09-28, 22:41:46
Cytuj z: elmo 2007-09-28, 18:06:04
Tez zwrot do mnie ,to z lito┼Ťci?  :D  :P 


Nie - z grzeczno┼Ťci :)
Mi┼éo mi, ┼╝e jeszcze kto┼Ť tu zagl─ůda opr├│cz Daniela, z kt├│rym bardzo dobrze mi si─Ö gaworzy :)
Namawiam do biegania Elmo tak ja mnie przekona┼é TOAN za co jestem mu bardzo wdzi─Öczny. Bieg kojarzy┼é mi si─Ö tylko z kolk─ů - tak by┼éo w dzieci┼ästwie. Teraz bieganie dostarcza mi kup─Ö radochy :) Troch─Ö si─Ö u mnie zmieni┼éo np. ┼éapi─Ö si─Ö na tym, ┼╝e uk┼éadam sw├│j dzie┼ä pod k─ůtem biegania i da si─Ö to zorganizowa─ç. Kiedy┼Ť wydawa┼éo mi sie to niemo┼╝liwe.

Daniel - wczoraj te┼╝ bieg┼éem w deszczu i... o dziwo :shock: spotka┼éem jeszcze paru takich frustrat├│w: biegaczy i rowerzyst├│w. To dobrze - ludzie maj─ů potrzeb─Ö ruchu niezale┼╝nie od pogody. W tym deszczu zn├│w mia┼éem kr├│tszy czas ni┼╝ zwykle. Hmm.... co┼Ť w tym jest. Jak Twoje przygotowania? R├│┼╝nicujesz dystanse podczas treningu np. jednego dnia sprint nast─Öpnego trucht itd.? Biegasz okre┼Ťlony czas czy kilometry?

pozdrawiam


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Daniel_dn 2007-09-28, 23:28:00
Dzisiaj mia┼éem tempo medytacyjne, czyli raczej trucht. Ostatnio wybra┼éem sobie tras─Ö 15 km i pokonuj─Ö j─ů trzy razy w tygodniu. Oczywi┼Ťcie dotyczy to tego i poprzedniego tygodnia, bo wcze┼Ťniej pobieg┼éem troch─Ö wi─Öcej, tak jak pisa┼éem. Miewa┼éem dni gdzie d┼éu┼╝sze odcinki przebiega┼éem sprintem. Tras─Ö mam jednak trudn─ů, bo pag├│rkowat─ů. Albo wbiegam pod g├│rk─Ö albo zbiegam. P┼éaskich odcink├│w jest niewiele. Uda┼éo mi si─Ö jednak pokona─ç raz tras─Ö w tempie 9,5 km/godz. To dla mnie ju┼╝ du┼╝e osi─ůgni─Öcie, bo dzisiaj nie przekroczy┼éem nawet 8 km/godz. Biegam co drugi dzie┼ä aby nie nadwer─Ö┼╝y─ç staw├│w po zmianie but├│w. Ca┼éy czas pracuj─Ö nad technik─ů biegu, bo nadal jest nie zadawalaj─ůca. Biegam zawsze rano o ┼Ťwicie.(ok.6) przed posi┼ékiem. Wypijam teras przed biegiem troch─Ö wody, bo przy 15 km ju┼╝ jej si─Ö traci do┼Ť─ç sporo.
Potem prysznic i jajecznica, a raczej ┼╝├│┼étkownica na s┼éoninie, twaro┼╝ek z d┼╝emem i ┼Ťmietan─ů 36%. Ca┼éy dzie┼ä mog─Ö pracowa─ç bez jedzenia i nie czuj─Ö g┼éodu ani zm─Öczenia. Czasem zjem co┼Ť s┼éodkiego ok.14-15 i kolacja z ┼╝on─ů ok.19-20 (raczej dla towarzystwa). To co jem na palcach mog─Ö policzy─ç.

Daniel


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: elmo 2007-09-29, 13:09:44
Cytuj z: Daniel_dn 2007-09-28, 22:04:52
Co do rolek, to wywrotka jest tak samo niebezpieczna jak na rowerze. Wymaga dobrego i drogiego sprz─Ötu oraz dobrej i r├│wnej nawierzchni do jazdy. Ulica jest nieodpowiednia do jazdy, bo mo┼╝na nie zd─ů┼╝y─ç wyhamowa─ç przed nadje┼╝d┼╝aj─ůcym samochodem. Daniel



My┼Ťl─Ö,┼╝e cho─ç moje rolki maj─ů 10 lat,to s─ů lepsze od tych nowych sprzedawanych tu w Polsce w sportowych sklepach.
Po 10 latach s─ů szybsze od tych markowych rolek,na kt├│rych je┼╝d┼╝─ů inni-bez por├│wnania.
Sko┼éowa┼éabym sobie kogo┼Ť do jazdy,ale nie chce mi si─Ö je┼║dzi─ç tempem spacerowym-nie lubi─Ö.Je┼Ťli chodzi o ulic─Ö,to je┼╝d┼╝─Ö tam,gdzie jest niewielki ruch.Dwa razy tylko,musz─Ö przejecha─ç przez pasy, ruchliwej drogi ,ale uwa┼╝am.Musi byc r├│wna nawierzchnia,teraz jak je┼║dzi┼éam ,to by┼éo du┼╝o li┼Ťci,wi─Öc szybka jazda odpada┼éa ze wzgl─Ödu na bezpiecze┼ästwo.
Raz zapl─ůta┼é mi si─Ö patyk mi─Ödzy k├│┼éka i te┼╝ le┼╝a┼éabym plackiem,ale jako┼Ť mia┼éam czas na opanowanie-patyki czy ma┼ée kamyczki s─ů niebezpieczne.
Kurcze,w sumie to jaki┼Ť ekstremalny sport .
Racja.Gdy jest mokro,czy pada deszcz-jazda odpada-szkoda.
Pozdrawiam.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: elmo 2007-10-02, 16:50:59
Dla mnie najprawdopodobniej skończył się już sezon na rolki,no chyba,że jeszcze będzie pow. 20oC ,w co watpię  :)
Wspominam mi┼éo to lato ,w┼éa┼Ťnie ze wzgledu na to ,┼╝e mog┼éam powr├│ci─ç do tego,co┬á bardzo lubi─Ö :)
Ciesz─Ö si─Ö r├│wnie┼╝,┼╝e wci─ůgn─Ö┼éam w to moje dzieci.Wczoraj zrobili┼Ťmy sobie ostatni─ů (podejrzewam) rundk─Ö wok├│┼é dzielnicy ,w kt├│rej mieszkam i stwierdzi┼éam,┼╝e moje dzieciaki ju┼╝ ca┼ékiem dobrze ┼Ťmigaj─ů na rolkach.Jeszcze par─Ö mies. temu albo si─Ö przewraca┼éy,albo wolno jecha┼éy ,a teraz taka mi┼éa niespodzianka :) .
Teraz pozostaje mi wymysle─ç sobie jaki┼Ť sport na jesie┼ä,potem na zim─Ö :)
To chyba tyle.
Daniel,Blackend piszcie tutaj,z przyjemnosci─ů czytam Wasze posty m├│wi─ůce o Waszych osi─ůgni─Öciach,do┼Ťwiadczeniach :)
pozdrawiam.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Daniel_dn 2007-10-02, 21:35:26
Dzisiaj planowo mia┼éem mie─ç dzie┼ä wolny od biegania. Obudzi┼éem si─Ö p├│┼║niej i le┼╝─ůc zastawiam si─Ö czy pobiec na kr├│tszym dystansie (bo na d┼éu┼╝szy za ma┼éo czasu), czy sobie odpu┼Ťci─ç. Jak sobie pomy┼Ťla┼éem, ┼╝e zaraz si─Ö w┼é─ůczy programator my┼Ťli (radio), to od razu nabra┼éem ochoty do pobiegania po lesie w ciszy i spokoju. Postanowi┼éem przetestowa─ç zwyk┼ée tenis├│wki (takie za 8,99 z┼é). Okaza┼éo si─Ö, ┼╝e przy mojej technice da si─Ö w nich normalnie biega─ç. Podeszwy maj─ů cienkie, tak wi─Öc ka┼╝dy kamie┼ä czu┼éem pod palcami. Nie przeszkadza┼éo mi to, bo ju┼╝ si─Ö do tego przystosowa┼éem. Nie bieg┼éem za szybko. Raczej bieg techniczny, a po za tym jeszcze odczuwa┼éem mi─Ö┼Ťnie po wczorajszym biegu, gdzie testowa┼éem technik─Ö. Stwierdzi┼éem, ┼╝e jeszcze mam spore niedoci─ůgni─Öcia. Co najmniej z pi─Ö─ç poprawek musz─Ö wprowadzi─ç do mojej techniki biegu. Mi─Ödzy innymi jeden odcinek przebieg┼éem staraj─ůc si─Ö maksymalnie zamortyzowa─ç zetkni─Öcie stopy z ziemi─ů. Bieg┼éem tak cicho, ┼╝e s┼éysza┼éem tylko sw├│j oddech. Dzi┼Ť w zwyk┼éych tenis├│wkach przebieg┼éem ok.12 km i ze stopami nic si─Ö nie sta┼éo. Tenis├│wki te┼╝ si─Ö nie rozpad┼éy, a s─ů o 26 razy ta┼äsze od but├│w firmowych.
Biega─ç zamierzam tak d┼éugo jak si─Ö da. Zimno i deszcz nie przeszkadzaj─ů, jedynie ┼Ťnieg mo┼╝e zniech─Öci─ç.

Daniel


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: elmo 2007-10-03, 09:09:41
Cytuj z: Daniel_dn 2007-10-02, 21:35:26
... jedynie ┼Ťnieg mo┼╝e zniech─Öci─ç.

Daniel



Daniel  :) zobaczysz,┼╝e tak nie jest !
Dawniej mia┼éam taki okres,┼╝e zawsze przed p├│j┼Ťciem do szko┼éy ,wczesnym rankiem,kiedy jeszcze by┼éo ciemno -biega┼éam z kole┼╝ank─ů.By┼éo naprawd─Ö super.
Wieczorem lubi┼éam te┼╝ zrobi─ç sobie rundk─Ö (ale sama),to by┼éo po lesie,┼Ťwiat ze ┼Ťwie┼╝ym bia┼éym puchem wyglada┼é jak z bajki-chcia┼éo si─Ö biega─ç!


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Daniel_dn 2007-10-03, 13:02:02
Zastanawiam si─Ö tylko jakie buty ubior─Ö do tego ┼Ťniegu. A mo┼╝e w tenis├│wkach, ale niebawem pewnie b─Öd─Ö m├│g┼é to przetestowa─ç.
Dzisiaj zamiast da─ç odpocz─ů─ç mi─Ö┼Ťniom, to im zafundowa┼éem dodatkowy wysi┼éek. 15 km biegu technicznego z koncentracj─ů na maksymaln─ů amortyzacj─Ö. Mi─Ö┼Ťnie, kt├│re przy tym pracuj─ů, s┼éu┼╝─ů te┼╝ do odbicia. Wolno, jak nauka jazdy, ale ze staranno┼Ťci─ů stawia┼éem stopy tak aby nie by┼éo t─ůpni─Öcia. Bieg┼éem cichutko jak kot. Ale teraz to nie┼║le mnie bol─ů mi─Ö┼Ťnie, szczeg├│lnie ┼éydki. A stawy w porz─ůdku, bo wstrz─ůsy by┼éy amortyzowane mi─Ö┼Ťniami. Z wyliczenia wynika, ┼╝e w trzy dni mam przebiegni─Öty dystans maratonu.

Daniel


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: elmo 2007-10-03, 14:01:27
Cytuj z: Daniel_dn 2007-10-03, 13:02:02
Zastanawiam si─Ö tylko jakie buty ubior─Ö do tego ┼Ťniegu.
Daniel



Jak w szkole mieli┼Ťmy zawody w biegach prze┼éajowych zim─ů na ┼Ťniegu,to dostali┼Ťmy takie specjalne kolce.By┼éy to buty lekkie,nie by┼éo czu─ç ,┼╝e si─Ö je ma na nogach,a podeszwa by┼é w takich metalowych kolcach-pewnie dlatego,┼╝eby si─Ö nie poslizgn─ů─ç.
A sama dla siebie biega┼éam w zwyk┼éych butach sportowych po ┼Ťniegu.
M├│wi─Ö Ci Daniel,┼╝e bieganie zim─ů o zmierzchu,jeszcze jak pada ┼Ťnieg,albo le┼╝y ┼Ťwie┼╝y puch,to bajka,wyj─ůtkowa atmosfera....


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Daniel_dn 2007-10-04, 20:04:38
Buty z kolcami s─ů dla sprinter├│w do biegania po bie┼╝ni. Ale to dobry pomys┼é, bo nie b─Ödzie ┼Ťlisko na ┼Ťniegu. Mo┼╝e sobie zafunduj─Ö, ale poczekam na ┼Ťnieg. Dzisiaj nie biega┼éem, bo mi─Ö┼Ťnie ┼éydek mam obola┼ée. Pewnie przeci─ů┼╝one z mikrourazami.

Daniel


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: elmo 2007-10-05, 08:43:57
Buty z kolcami na ┼Ťnieg,to naprawd─Ö ┼Ťwietny pomys┼é.Wydawa─ç by si─Ö mog┼éo,┼╝e one s─ů ci─Ö┼╝kie ze wzgl─Ödu na te metalowe kolce,ale to tylko z┼éudzenie-s─ů lekkie.
Po za tym ,pamiętam ,że nie były one takie miękkie,jak inne buty sportowe,były tak fajnie wyprofilowane,raczej sztywne i biegało się w nich super-jak na boso.

Daniej,Blackend.Czy Wy po biegu pijecie zimn─ů wod─Ö?
Ja się załatwiłam,bo byłam nawet mocno zgrzana, dopadłam zimnej wody i kaszlę już kilka dni .


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: AndrzejN 2007-10-05, 13:38:55
Hej biegacze,
zapraszam w niedziel─Ö do Warszawy-runwarsaw 2007. W tym roku na zielono.
Sprawa biegania w zimie z uwagi na ostatnie bez┼Ťnie┼╝ne zimy nie jest problemem. Przewa┼╝nie biegam w normalnych butach NB. W zimie biegam znacznie mniej, to takie wyciszenie  posezonowe. D┼éugo sprawdza┼éem jak sie ubiera─ç do biegania w mr├│z ale to proste: dobra bluza,czapka, rekawiczki i zwyk┼ée spodnie dresowe.
Pozdrawiam


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: elmo 2007-10-05, 14:03:01
Cytuj z: AndrzejN 2007-10-05, 13:38:55
Długo sprawdzałem jak sie ubierać do biegania w mróz ale to proste: dobra bluza,czapka, rekawiczki i zwykłe spodnie dresowe.
Pozdrawiam

Witaj  :)
Gdy biega┼éam zim─ů ,kiedy by┼éam w szkole,dosta┼éam od nauczyciela WF-u tak─ů specjaln─ů kurtk─Ö-cienk─ů,nieprzemakaln─ů i nie przepuszczaj─ůc─ů zimnego powietrza.W sumie by┼éa dobra,bo mi nie wia┼éo,wiadomo,┼╝e cz┼éowiek podczas biegu si─Ö zgrzeje i do tego zimne powietrze-to nie ciekawie.
Potem biegałam w bluzie,ale stwierdziłam ,że taka kurtka jest lepsza.Czapka koniecznie i rękawiczki również .


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Waldek 2007-10-05, 14:20:07
Bieganie super sprawa ale w lesie, na bie┼╝ni. Po asfalcie bieganie jest nienaturalne i do tego niszczy stawy.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: elmo 2007-10-05, 14:57:48
Cytuj z: Waldek 2007-10-05, 14:20:07
Po asfalcie bieganie jest nienaturalne .


To nawet nie podlega dyskusji  :)


Kilka dni temu by┼éam w lesie z rodzin─ů ,chodzili┼Ťmy dr├│┼╝kami i chyba si─Ö tak przyzwyczai┼éam do rolek,┼╝e patrzy┼éam na te dr├│┼╝ki pod k─ůtem jazdy po nich na rolkach.By┼éy takie "wy┼Ťlizgane" -mo┼╝e przez opady (?) .To "wy┼Ťlizganie" sprawia wra┼╝enie g┼éadkiej powierzchni ,s─ů oczywi┼Ťcie wzniesienia,ale to rolkom nie przeszkadza.Musz─Ö kiedy┼Ť wypr├│bowa─ç jazdy na rolkach po lenych dr├│┼╝kach  :) .Na rowerach je┼╝d┼╝─ů ,wiem ,┼╝e to nie to samo,no...ale....spr├│bowac zawsze mo┼╝na ...


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Runner 2007-10-05, 20:05:42
Witam wszystkich biegaczy i tych, ktorzy mysla o rozpoczeciu biegow :)
Na forum jestem od wczoraj, na DO od tygodnia, a biegam z przerwami od 6 lat. Z wlasnego doswiadczenia moge zapewnic, iz jest to wspanialy sport - dajacy mnostwo enegii, wspaniale samopoczucie i niezapomniane wspomnienia. Rozpoczelem biegi majac dwadziescia pare lat, choc przez cale szkolne zycie bylem przeciwnikiem bezsensownego meczenia sie :o Dopiero wiele godzin spedznych w pracy, w biurze bez ruchu i stres spowodowaly, iz musialem gdzies sie wyszalec. Normalnie w lecie jezdzilem rowerkiem, plywalem itd. Jednak jesienia lub zima w malej miejscowosci brak jest mozliwosci na uprawianie wielu sportow. A sciezki biegowe zaczynaja sie tuz za drzwiami naszego domu :lol:
Wszytkich zaintersowanych odyslam do swietnych ksiazek o bieganiu J. Skarzynskiego np. Biegiem po zdrowie. Najlepszych materialow o tym jak zaczac biegac oraz mnostwem informacji dla osob zaawansowanych. Poza tym polecam inne fora biegowe 8)

Do zobaczenia na biegowych trasach...

piotr


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: elmo 2007-10-05, 20:17:52
Witaj Runner  :)
Ja nie coprawda nie biegam teraz, tylko je┼╝d┼╝─Ö na rolkach,ale czytaj─ůc Was pobieg┼éabym nawet dzi┼Ť  :) .
My┼Ťl─Ö,┼╝e tak jak Blackend "zarazi┼é" si─Ö bieganiem,to i ja tak si─Ö zara┼╝─Ö.
W sumie,to ju┼╝ nie mog─Ö si─Ö doczeka─ç zimy,aby pobiegn─ů─ç sobie w sniegu  :)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Runner 2007-10-05, 21:37:03
rolki tez dobre :o
ja wlasnie jestem na etapie, ze koncze pare spraw w zyciu (m.in. wracam do kraju po 3 latach emigracji) i ciesze sie znow na mozliwosc pobiegania w lesie, sniegu i wogole

sport pomaga mi byc lepszym czlowiekiem :P i przezwyciezyc trudne chwile




Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: mosik 2007-10-05, 21:43:52
Cytuj z: Runner 2007-10-05, 21:37:03
rolki tez dobre :o
ja wlasnie jestem na etapie, ze koncze pare spraw w zyciu (m.in. wracam do kraju po 3 latach emigracji) i ciesze sie znow na mozliwosc pobiegania w lesie, sniegu i wogole

sport pomaga mi byc lepszym czlowiekiem :P i przezwyciezyc trudne chwile


Sport lepszy niż prozak, zwłaszcza optymalizowany do "celu". :-)



Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Blackend 2007-10-06, 11:14:45
W niedziel─Ö w moim mie┼Ťcie odby┼é si─Ö p├│┼émaraton. Punkt 10.00 wstawi┼éem si─Ö na start jako.... kibic :). Trasa przebiega┼éa przez centrum miasta w formie p─Ötli 7 kilometrowej i technicznie by┼éa do┼Ť─ç wymagaj─ůca - sporo podbieg├│w i zbieg├│w. W┼Ťr├│d uczestnik├│w by┼éo paru zawodowc├│w, a w┼Ťr├│d nich Kenijczyk - oryginalny :) z nr 1 tak te┼╝ przybieg┼é. Jeden z uczestnik├│w podj─ů┼é z nim walk─Ö he, he ale wystarczy┼éo tylko na jedn─ů p─Ötle potem Kenijczyk przesta┼é si─Ö ┼Ťciga─ç i bieg┼é sobie sam. Na mecie mia┼é czas 1h 8min :) (21km) i w wywiadzie kt├│rego wkr├│tce potem udzieli┼é powiedzia┼é, ┼╝e m├│g┼é by szybciej tylko zwolni┼é bo nikogo za nim nie by┼éo :))))) No c├│┼╝ obiektywnie trzeba przyzna─ç, ┼╝e z Kenijczykami nie mamy szans to┼╝ to istne bolidy formu┼éy 1 nie do┼Ť─ç, ┼╝e przyje┼╝d┼╝aj─ů do nas z 3000mnpm i na naszych nizinach maj─ů taki dopa┼é tlenowy jak silnik rakietowy to budowa ich cia┼éa jest skonstruowana do biegu. Biegacz z Kenii sk┼éada si─Ö tylko: z n├│g si─Ögaj─ůcych szyi, nastepnie minimalnego korpusu gdzie trzymana jest minimalna ilo┼Ť─ç paliwa i g┼éowy gdzie mie┼Ťci si─Ö centrum sterowania bolidem. Kurcze oni nie biegaj─ů - oni p┼éyn─ů!!
Na drugi dzie┼ä podbudowany wczorajsz─ů imprez─ů od pocz─ůtku zacz─ů┼éem ostro ;) w pewnym momencie wyprzedzi┼éo mnie dw├│ch biegaczy - kurcze!!! to ja biegn─Ö swoj─ů ┼╝yci├│wk─Ö, a oni mnie wyprzedzaj─ů? Na dodatek byli tak zagadani, ┼╝e chyba mnie nawet nie zauwa┼╝yli :)) No... nie mia┼éem innego wyj┼Ťcia i przekona┼éem si─Ö sam, ┼╝e ja biegn─Ö dla zdrowia i przyjemno┼Ťci, a nie dla jakiego┼Ť po┼╝al si─Ö bo┼╝e wyniku blee ;)
Co do picia zimnej wody :) Cz─Östo po biegu jak jest ciep┼éo pij─Ö sobie zimne piwko "optymalne" i nie mam k┼éopot├│w z gard┼éem ale ja nie jestem miarodajny poniewa┼╝ nigdy nie mia┼éem takich problem├│w. Obecnie jak s─ů ni┼╝sze temperatury w og├│le nie chce mi sie pi─ç - dopiero w domu kilka ┼éyk├│w mineralnej.
Pozdrawiam biegaczy i do zobaczenia być może na półmaratonie w przyszłym roku :)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: elmo 2007-10-06, 11:33:02
Cytuj z: Blackend 2007-10-06, 11:14:45
Na drugi dzie┼ä podbudowany wczorajsz─ů imprez─ů od pocz─ůtku zacz─ů┼éem ostro ;) w pewnym momencie wyprzedzi┼éo mnie dw├│ch biegaczy - kurcze!!! to ja biegn─Ö swoj─ů ┼╝yci├│wk─Ö, a oni mnie wyprzedzaj─ů? Na dodatek byli tak zagadani, ┼╝e chyba mnie nawet nie zauwa┼╝yli :)) No... nie mia┼éem innego wyj┼Ťcia i przekona┼éem si─Ö sam, ┼╝e ja biegn─Ö dla zdrowia i przyjemno┼Ťci, a nie dla jakiego┼Ť po┼╝al si─Ö bo┼╝e wyniku blee ;)


:lol:


PS.Co do Kenijczyk├│w ,to zawsze by┼éam pod ich mocnym wra┼╝eniem! Chodzi o budow─Ö,wytrzyma┼éo┼Ť─ç,technik─Ö biegu itp.
Od razu kojarz─ů mi si─Ö z nimi konie wy┼Ťcigowe-tez maj─ů pi─Ökn─ů budow─Ö!Gdybym mia┼éa kas─Ö,to bym sobie takiego kupi┼éa  :D
Pozdrawiam serdecznie  :)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: grizzly 2007-10-06, 11:43:00
Cytuj z: Blackend 2007-10-06, 11:14:45
No... nie mia┼éem innego wyj┼Ťcia i przekona┼éem si─Ö sam, ┼╝e ja biegn─Ö dla zdrowia i przyjemno┼Ťci, a nie dla jakiego┼Ť po┼╝al si─Ö bo┼╝e wyniku blee ;)


Najlepsza motywacja do biegania to starania o zdrowe i długie życie, natomiast cel w postaci bicia rekordu czy przełamania
bariery fizjologicznej wydolno┼Ťci aby wej┼Ť─ç w stref─Ö patologi metabolizmu(ca┼éy dzisiejszy sport wyczynowy ┼é─ůcznie z amatorami przebiegni─Öcia maratonu dla satysfakcji) jest idiotyczny i ┼Ťwiadczy negatywnie o roztropno┼Ťci ┼╝yciowej "marato┼äczyka" nieudacznika  :-)



Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: grizzly 2007-10-06, 11:52:32
Cytuj z: Blackend 2007-10-06, 11:14:45
Cz─Östo po biegu jak jest ciep┼éo pij─Ö sobie zimne piwko "optymalne" i nie mam k┼éopot├│w z gard┼éem ale ja nie jestem miarodajny poniewa┼╝ nigdy nie mia┼éem takich problem├│w. Obecnie jak s─ů ni┼╝sze temperatury w og├│le nie chce mi sie pi─ç - dopiero w domu kilka ┼éyk├│w mineralnej.
Pozdrawiam biegaczy i do zobaczenia być może na półmaratonie w przyszłym roku :)


Zdecydowanie najlepsza woda mineralna, piwo ze swoja zawartoscia moze "zabic" dobroczynne efekty "biegania"
Pewnie wiesz co mam na mysli.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Blackend 2007-10-06, 12:28:10
Lubi─Ö si─Ö napi─ç piwka w lecie od czasu do czasu (ma┼ée). W─Öglowodany z piwa uwzgl─Ödniam - np. tego dnia nie zjem jab┼éka, ┼Ťliwki czy innego owoca ;) Og├│lnie co do alkoholu to lubi─Ö :) oczywi┼Ťcie w granicach zdrowego rozs─ůdku np. bardzo lubimy z ┼╝on─ů napi─ç si─Ö wieczorem kieliszek Metaxy lub Whisky z lodem. Pijemy tak od lat - w┼éa┼Ťciwie to ju┼╝ nie pami─Ötam od kiedy ;)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: grizzly 2007-10-06, 12:46:31
Cytuj z: Blackend 2007-10-06, 12:28:10
Og├│lnie co do alkoholu to lubi─Ö :) oczywi┼Ťcie w granicach zdrowego rozs─ůdku


Osobiscie z pelna premedytacja planuje zabawe w "lekkie upojenie alkoholowe" w celach "rozrywkowych"  8)
Jednak maniakalnie kontroluje "czestosc" i "ilosc" dlatego zdarza sie to 1-5 razy w roku i ilosc jest dopasowana do
maksymalnej przyjemnosci nigdy nie dochodzi do zatrucia(belkotanie, chwiejny chod, impotencja itp  :lol: )
Zawsze w doborowym sympatycznym towarzystwie. Zawsze mam duzo przyjemnosci po takim "podchmieleniu"  8)






Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: elmo 2007-10-06, 13:06:14
Cytuj z: Blackend 2007-10-06, 11:14:45
Często po biegu jak jest ciepło piję sobie zimne piwko


Ja tego lata r├│wnie┼╝ po "biegu" lubi┼éam sobie wypi─ç ma┼ée piwko ,do tego zimne oczywi┼Ťcie  :) To by┼éa super przyjemno┼Ť─ç  :)
"Wynalaz┼éam" na p├│┼ékach sklepowych  piwo Miller -bardzo dobre jak na m├│j gust,takie delikatne  :) .

PS.Ale nam si─Ö zacz─Ö┼éo pisa─ç o alkoholu  :P


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Daniel_dn 2007-10-06, 19:03:41
Jak mi┼éo, ┼╝e grono biegaczy nam si─Ö powi─Öksza. Dzi─Ökuj─Ö za zaproszenie na runwarsaw, ale nie lubi─Ö Warszawy i kr├│tkich dystans├│w, cho─ç na nich nigdy nie biega┼éem. Za dwa tygodnie startuj─Ö w maratonie i na nim si─Ö teraz koncentruj─Ö. Na super wynik nie licz─Ö, a jedynie chc─Ö dobiec bez kontuzji mi─Ö┼Ťni i przynajmniej zmie┼Ťci─ç si─Ö w 5 godzinach. B─Öd─Ö bieg┼é now─ů technik─ů w nowych butach Nike Free i to b─Ödzie dla mnie sprawdzian.
Dzisiaj po trzech dniach obola┼éych ┼éydek, wybieg┼éem jeszcze przed ┼Ťwitem. Ledwo widzia┼éem ┼Ťcie┼╝ki w lesie. Ju┼╝ na wst─Öpie po trzasku ga┼é─Özi wywnioskowa┼éem, ┼╝e sp┼éoszy┼éem jakiego┼Ť zwierza. Pewnie by┼é to dzik. Potem w po┼éowie sp┼éoszy┼éem dwie sarny. Koncentrowa┼éem si─Ö na technice, ale nie za bardzo mi to wychodzi┼éo. Mimo, ┼╝e stara┼éem si─Ö amortyzowa─ç ka┼╝de zetkni─Öcie stopy z ziemi─ů, to i tak wyst─Öpowa┼éo lekkie t─ůpni─Öcie. Bieg┼éem w zwyk┼éych tenis├│wkach i musz─Ö przyzna─ç, ┼╝e da si─Ö w nich biega─ç. S─ů jednak troch─Ö toporne i aby nie obciera┼éy mnie wierzchy, to sznur├│wki zawi─ůzuj─Ö od drugiej dziurki licz─ůc od czubka. S─ů wtedy lu┼║niejsze przy zgi─Öciu palc├│w i poprawia wentylacj─Ö. To ju┼╝ trzeci dzie┼ä jak w nich biegam i po 42557m jeszcze si─Ö nie rozpad┼éy. To jest rodzaj testu, ale dzi─Öki temu oszcz─Ödzam buty startowe, kt├│re teraz w por├│wnaniu naprawd─Ö wypadaj─ů dobrze. Po biegu odczuwa┼é lekko obola┼ée ┼éydki, ale nie ju┼╝ tak jak trzy dni temu. W sumie w tym tygodniu przebieg┼éem 57985m. Na przysz┼éy tydzie┼ä planuj─Ö popracowa─ç nad szybko┼Ťci─ů, co wi─ů┼╝e si─Ö z wydolno┼Ťci─ů oddechow─ů. W przeciwnym razie jak b─Öd─Ö biec obecnym tempem, to przybiegn─Ö ostatni albo wy┼Ťl─ů ekip─Ö poszukiwawcz─ů.
Wygl─ůda to tak, jakbym siebie torturowa┼é. Bieg┼éem dzisiaj jednak z przyjemno┼Ťci─ů i mimo czasami obola┼éych mi─Ö┼Ťni nie przeszkadza to w normalnych funkcjonowaniu w ci─ůgu dnia.

Daniel


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: mabu 2007-10-08, 09:00:32
Cytuj z: Blackend 2007-10-06, 12:28:10
bardzo lubimy z ┼╝on─ů napi─ç si─Ö wieczorem kieliszek Metaxy lub Whisky z lodem. Pijemy tak od lat - w┼éa┼Ťciwie to ju┼╝ nie pami─Ötam od kiedy ;)

Mi┼éo, ┼╝e mo┼╝na spotka─ç ludzi, kt├│rzy maj─ů podobne zwyczaje. Metaxa wieczorkiem jest super, na przemian z np. wytrawnym Julio Galio. W whisky jeszcze nie odnale┼║li┼Ťmy swojego klimatu, ale jeszcze wszystko przed nami.Pozdrawiam. 


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Blackend 2007-10-08, 13:34:36
Cytuj z: mabu 2007-10-08, 09:00:32
W whisky jeszcze nie odnale┼║li┼Ťmy swojego klimatu, ale jeszcze wszystko przed nami.


R├│┼╝ne testowali┼Ťmy - Ballantines najbardziej przypad┼é nam do gustu je┼╝eli chodzi o stosunek ceny do smaku.
Julio Galio nie znam, ale zd─ů┼╝y┼éem ju┼╝ poczyta─ç w necie :) Lubimy te┼╝ tego typu wina. Fajn─ů ofert─Ö win maj─ů w sieci Lidl - jak dla nas wystarczy ;)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Daniel_dn 2007-10-09, 21:07:40
Dzisiaj sobie zwyczajnie pobiegałem. Nic nie udowadniałem czy trenowałem. Tylko ja i Bóg.

Daniel


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Daniel_dn 2007-10-12, 22:55:42
B├│g w rozumieniu szerszym jako harmonia przyrody, harmonia ┼╝ycia. Od czwartku nie biegam. Mam opuchni─Öte ┼Ťci─Ögno Achillesa lewej nogi. Nie boli, ale lepiej b─Ödzie jak sobie odpuszcz─Ö skrajne przeci─ů┼╝enia.

Daniel


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Daniel_dn 2007-10-14, 12:07:45
Lecz─Ö jeszcze kontuzj─Ö, ale tylko do jutra. Przegl─ůda┼éem forum i zacytuj─Ö par─Ö wypowiedzi Toana, kt├│re powinny si─Ö tu znale┼║─ç. Warto to jeszcze raz przeczyta─ç.
Cytuj z: toan 2007-07-19, 08:33:22
Przytocz─Ö cztery pryncypia ┼╗ywienia Optymalnego, dla zdrowych os├│b:

1. "Generaln─ů zasad─ů ┼╗ywienia Optymalnego jest zachowanie w┼éa┼Ťciwych proporcji (BTW) mi─Ödzy tymi sk┼éadnikami. Jako og├│ln─ů zasad─Ö mo┼╝na przyj─ů─ç: 1 : 2,5-3,5 : 0,5. Oznacza to, ┼╝e na 1 gram spo┼╝ytego bia┼éka powinno przypada─ç w diecie 2,5 do 3,5 grama t┼éuszczu i 0,5 grama w─Öglowodan├│w."
komentarz - proporcja dotyczy doby, ale lepiej jest, aby je┼Ť─ç w pocz─ůtkowym okresie potrawy pe┼énoporcjowe - tzn takie w kt├│rych zachowana jest podana proporcja, staraj─ůc si─Ö, aby produkty z kt├│rych si─Ö dana potrawa sk┼éada, by┼éy o najwy┼╝szej warto┼Ťci biologicznej.

2. "Nale┼╝y je┼Ť─ç wtedy, gdy si─Ö chce je┼Ť─ç i zjada─ç tyle, by nie czu─ç potrzeby dalszego jedzenia."
komentarz - nie wolno si─Ö przejada─ç. Nie nale┼╝y si─Ö przejmowa─ç nawet, gdy zjadamy np: w upale po┼éow─Ö zapotrzebowania na bia┼éko, t┼éuszcz i w─Öglowodany i nie wolno si─Ö "g┼éodzi─ç', gdy po solidnym wysi┼éku fizycznym zjemy wi─Öcej ni┼╝ zaleca proporcja. A wi─Öc jednego dnia mo┼╝emy zje┼Ť─ç np: 50g bia┼éka, a drugiego 100g - zale┼╝nie od zapotrzebowania organizmu, a nie od "zasady przymusu" jedzenia 1g bia┼éka/1kg wagi nale┼╝nej. To samo tyczy T,W przy zachowaniu proporcji.

3. "┼╗ycie bez ruchu nie jest ┼╝yciem. Starajmy si─Ö rusza─ç w ka┼╝dym wieku, dostosowuj─ůc rodzaj i wielko┼Ť─ç wysi┼éku do mo┼╝liwo┼Ťci naszego organizmu."
komentarz - w─ůtroba, mi─Ö┼Ťnie, sk├│ra po wysi┼éku wytwarzaj─ů bardzo du┼╝o zwi─ůzk├│w energetycznych (g┼é├│wnie ATP), kt├│re pozwalaj─ů na prawid┼éowe funkcjonowanie ca┼éego organizmu, dostarczaj─ůc energi─Ö dla narz─ůd├│w uprzywilejowanych (m├│zg, serce, nerki). CIEKAWOSTKA - w zdrowym m├│zgu i sercu nie ma enzym├│w do spalania cukru w szlaku heksozowym, a wi─Öc te narz─ůdy nie s─ů w stanie czerpa─ç energii ze spalania cukru we w┼éasnych kom├│rkach! Narz─ůdy te dostaj─ů gotowe "akumulatory", co potwierdzaj─ů┬á do┼Ťwiadczenia Hockerts’a i Lamprechta - http://dr-kwasniewski.pl/?id=2&news=142

4. "Na koniec - nie wolno zapomina─ç, ┼╝e ka┼╝dy cz┼éowiek jest inny i inny jest jego organizm. Nikt nie jest w stanie przewidzie─ç wszystkich reakcji organizmu. Po przej┼Ťciu na ┼╗ywienie Optymalne trzeba obserwowa─ç sw├│j organizm i w razie potrzeby przychodzi─ç mu z pomoc─ů, maj─ůc ca┼éy czas ┼Ťwiadomo┼Ť─ç, ┼╝e pewne objawy niekorzystne — je┼Ťli w og├│le si─Ö pojawi─ů — spowodowane s─ů nie diet─ů jako tak─ů, ale b┼é─Ödami, kt├│re na pocz─ůtku mo┼╝emy pope┼énia─ç lub dotychczasowym stanem naszego zdrowia."

Tekst jest chyba zrozumiały i nie wymaga więcej komentarza?.

PS
Brak ruchu i ob┼╝arstwo powoduje gnu┼Ťnienie na ciele i umy┼Ťle prowadz─ůc do szybkiej degeneracji :?

Cytuj z: toan 2007-09-21, 14:07:23
godzin─Ö dziennie 5 x w tygodniu na betaoksydacji (tempo od 10 do 12-15 km/godz.) nie dopuszczaj─ůc do szkodliwego zakwaszenia mleczanem?
Bo taki typ biegania (p┼éywania) pr├│cz podwy┼╝szenia puli zapas├│w ATP i fosrokreatyny (poda┼éa ┼║r├│d┼éo Ewa z W-wy) - "wypala" z du┼╝ym profitem wszystkie "┼Ťmieci" biochemicznej, spoczynkowej przemiany materii, kt├│re mog─ů w┼éa┼Ťnie podtruwa─ç "zgnu┼Ťnia┼éy" organizm. Rozs─ůdny wysi┼éek fizyczny jest naprostrz─ů i najlepsz─ů "metod─ů odkawszania" 8) - czyli regulacji metabolizmu, ale to moje prywatne zdanie┬á :?

Cytuj z: toan 2007-09-17, 14:05:01
Cytuj z: Ewa 2007-09-17, 13:44:57
...licz─Ö na wsparcie tych, co pamietaj─ů ...


Wesprzemy je┼Ťli kolarz ustosunkuje si─Ö do czerwonego cytatu.
Przypominam, że zapasów ATP i fosrokreatyny jest jedynie na około minutę intensywnego sprintu.  :shock:
Ale ju┼╝ to opisa┼éem gdzie┼Ť na Forum┬á :D. I jeszcze raz powt├│rz─Ö - NIE MA glukoneogenezy (tworzenie glukozy z pirogronianu) podczas wysi┼éku fizycznego. NIE MA w organizmie produkcji cukru, kt├│ry p├│┼║niej jest kierowany na cykl Krebsa , gdy nie ma takiej potrzeby - cho─çby tysi─ůc, albo wi─Öcej "naukowc├│w" tak twierdzi┼éo, to tylko ich pogl─ůdy, bo organizm ma zawsze pirogronian do dyspozycji, kt├│ry ┼éatwo mo┼╝e sobie wyprodukowa─ç z mleczanu, a-CoA lub aminokwas├│w alifatycznych i wykorzysta─ç do fosforylacji oksydacyjnej :D.

Cytuj z: toan 2007-09-15, 08:13:47
Do wysiłku fizycznego nie jest potrzebny ani glikogen, ani kwasy tłuszczowe, ani nawet tlen.
I to radz─Ö zapami─Öta─ç.
Do wysiłku fizycznego potrzebna jest jedynie energia!.

A jak i z czego organizm uzyskuje energi─Ö i jej zapasy - to wszystko jest opisane w biochemii. Radz─Ö zapozna─ç si─Ö z poj─Öciami: "cykl kwasu cytrynowego", "metabolizm glikogenu", "metabolizm kwas├│w t┼éuszczowych", "fosforylacja oksydacyjna" i najwa┼╝niejsze - "INTEGRACJA METABOLIZMU", a nie powtarza─ç o glukoneogenezie podczas wysi┼éku fizycznego i innych niedorzeczno┼Ťci, bo to ┼Ťwiadczy o braku podstawowych wiadomo┼Ťci z zakresu fizjologii i bochemii i metabolizmu┬á :( Przeci─Ötni naukowcy i reszta powtarzaj─ůca "naukowe" slogany - widz─ů tylko "glikoliz─Ö". A w sercu: glikoloza + WTK + wysi┼éek = szybkie niedotlenienie serca, stan "przedzawa┼éowy" i zgon (u┼éatwienie dla drapie┼╝nych, aby nie goni┼éy zbyt d┼éugo)
Serce w spoczynku wykonuje wi─Öksz─ů prac─Ö ni┼╝ teoretycznie energii mog─ů dostarczy─ç i glikogen i kwasy t┼éuszczowe razem wzi─Öte, gdyby zdrowe serce je spala┼éo! (o czym wie ka┼╝dy m─ůdrzejszy fizjolog, a o czym milczy "jak gr├│b"). Zdrowe serce nie spala cukru, ani kwas├│w t┼éuszczowych, bo zdrowe ma┼ée, wydajne serce chodzi na ATP wytwarzanym w w─ůtrobie. Cukier spala┼éo naukowo np: serce Chalupczoka - ze skutkiem ┼Ťmiertelnym┬á :(.
Ale o pracy i metabolizmie serca mo┼╝na sobie samodzielnie poszuka─ç na www.dr-k

PS
Najlepsze wyniki przy wysi┼éku trawj─ůcym d┼éu┼╝ej ni┼╝ minut─Ö, uzyskuje si─Ö na zgromadzonym zapasie ATP, kt├│rego ubytek powinien by─ç uzupe┼éniany betaoksydacj─ů - 60-80% uzyskiwanego ATP i glikoliz─ů 20-40% (procentowy udzia┼é dostarczanych sk┼éadnik├│w do fosforylacji oksydacyjnej). W takim przypadku nie zatyka z "braku powietrza" i nie zakwasza si─Ö organizmu.
Wybitni sportowcy na finisz maj─ů zaoszcz─Ödzon─ů w zapasie fosfokreatyn─Ö i znikome ilo┼Ťci mleczanu w mi─Ö┼Ťniach, po przekroczeniu mety 8).
Na glikolizie w dzisiejszych realiach jest się na mecie zawsze w połowie stawki, tak jak polscy sportowcy "naukowo" karmieni węglowodanami :?
"Dopała" - to tylko wymuszone niefizjologicznie (zawsze szkodliwe dla zdrowia) zwiększenie wytwarzania energii w organizmie w trakcie wysiłku fizycznego.

Cytuj z: toan 2007-09-10, 16:29:41
Matti, spamerze  8) !,
Nie kno─ç "naukowych" andron├│w.
Optykolarz,
wszystko masz opisane w biochemii Stryera.
Sprint leci beztlenowo na zapasach ATP i fosfokreatyny, glikoliza anaereobowa trwa oko┼éo minuty, dlatego powy┼╝ej 400 m cz─Ö┼Ť─ç ATP pochodzi z fosforylacji oksyadcyjnej. Ca┼éy zapas cukru w organizmie to oko┼éo 100 moli ATP. Niewielki spadek poziomu cukru we krwi powoduje wysoki stosunek glukagonu do insuliny, co z kolei uwalnia wolne kwasy t┼éuszczowe z tkanki t┼éuszczowej, (powoduj─ůc np: u trawo┼╝ernych i korytkowc├│w przedzawa┼éowe zm─Ötnienie osocza) kt├│re bardzo ch─Ötnie wychwytuj─ů pracuj─ůce mi─Ö┼Ťnie degraduj─ůc w matriks mitochondrialnym te kwasy do acetylo-CoA, a nast─Öpnie H20 i CO2.
Wzrost st─Ö┼╝enia acetylo-CoA zmniejsza aktywno┼Ť─ç dehydrogenazy pirogronianowej blokuj─ůc przekszta┼écanie pirogronianu do acetylo-CoA. I wszystko. Wnioski wysnuj sobie samenu.
PS
Rozkurcz mi─Ö┼Ťnia jest niemo┼╝liwy bez ATP, niezale┼╝nie od poziomu cukru we krwi, czy s─Ö┼╝enia pirogronianu w cytozolu, czy organelach kom├│rkowych, a tym bardziej od "pogl─ůd├│w" dietetycznych┬á naukowc├│w. 8).
ATP w stresie wysi┼ékowym produkuje g┼é├│wnie w─ůtroba (dla m├│zgu i serca), ale i dla mi─Ö┼Ťni. Upo┼Ťledzenie w─ůtroby (np: cios w boksie) powoduje gwa┼étowny spadek produkcji ATP przez ten narz─ůd i drastyczne obni┼╝enie wydolno┼Ťci fizycznej (mi─Ökkie nogi) i umys┼éowej (zamroczenie), o czym ka┼╝dy bokser mo┼╝e za┼Ťwiadczy─ç!





Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Blackend 2007-10-15, 10:56:09
Cytuj z: Daniel_dn 2007-10-14, 12:07:45
Lecz─Ö jeszcze kontuzj─Ö, ale tylko do jutra.


U mnie bez zmian, dycha co drugi dzień - czas 55 - 65 min. W zime przeniosę się na basen (jak zwykle).
Chyba na dniach tw├│j maraton?


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Daniel_dn 2007-10-15, 21:25:36
Dzisiaj pobieg┼éem do┼Ť─ç szybkim tempem, ale ┼Ťci─Ögno mam teraz opuchni─Öte. Troch─Ö si─Ö boj─Ö, ┼╝e w sobot─Ö mog─Ö przez nie maratonu nie uko┼äczy─ç. Planuj─Ö jeszcze w ┼Ťrod─Ö taki sam dystans pokona─ç (15km) i dwa dni pozostawiam na regeneracj─Ö.

Daniel


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: grizzly 2007-10-15, 21:56:40
Cytuj z: Daniel_dn 2007-10-15, 21:25:36
Dzisiaj pobieg┼éem do┼Ť─ç szybkim tempem, ale ┼Ťci─Ögno mam teraz opuchni─Öte. Troch─Ö si─Ö boj─Ö, ┼╝e w sobot─Ö mog─Ö przez nie maratonu nie uko┼äczy─ç. Planuj─Ö jeszcze w ┼Ťrod─Ö taki sam dystans pokona─ç (15km) i dwa dni pozostawiam na regeneracj─Ö.

Daniel



Moja dobra rada, daj sobie luz do dnia biegu "REGENERACJA" (masowanie, oklady - na sciegno, itp) + aminokwasy plus wszystkie "niezbedniki biochemiczne".

Bede trzymal za ciebie kciuki, aby w trakcie biegu nie bylo kontuzji.  8)



Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Blackend 2007-10-15, 22:27:14
Daniel nie forsuj się. Kondycji już nie poprawisz, a szkoda bys się nabawił kontuzji.
Trzymam kciuki :)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: elmo 2007-10-16, 09:01:51
Daniel .Z tym ┼Ťci─Ögnem to mia┼éam tak: by┼éo opuchni─Öte ,bola┼éo ,a ja i tak je┼║dzi┼éam.Po tygodniu takiego forsowania,nie do┼Ť─ç ,┼╝e nie mog┼éam je┼║dzi─ç ,to jeszcze i chodzi─ç.
Ku┼Ťtyka┼éam ok. tyg. z zabandarzowan─ů nog─ů,smarowa┼éam ┼╝elem na kontuzje i altacetem w ┼╝elu (chyba najbardziej mi pom├│g┼é) i przesz┼éa opuchlizna i b├│l.
Mo┼╝e wypr├│buj tego altacetu.
Pozdrawiam i te┼╝ dolanczam si─Ö do trzymaj─ůcych kciuki  :) 
Edyta.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: AndrzejN 2007-10-16, 12:10:54
W bieganiu potrzeba rozwagi. W czasie biegu mo┼╝na si─Ö ┼Ťwietnie wyciszy─ç i ws┼éucha─ç w sw├│j organizm. Przy jakimkolwiek b├│lu lub odczuwalnej dolegliwo┼Ťci nale┼╝y bieg przerwa─ç. Trzeba spokojnie doj┼Ť─ç do domu i zrobi─ç sobie solidn─ů przerw─Ö w bieganiu.
A zawsze nale┼╝y pami─Öta─ç o dobrej rozgrzewce prezd biegiem. Tu nic nie mo┼╝na robi─ç pochopnie bo to nic nie daje. Kontuzji nie mo┼╝na rozbiega─ç.
Pozdrawiam biegaj─ůcych, jesiennie i s┼éonecznie pozdrawiam


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: toan 2007-10-16, 12:31:01
Wczoraj spotka┼éo nas (┼╝ona i Krzy┼Ť na rowerach) dw├│ch zawodowc├│w (wiek - oko┼éo dwudziestki) z klubu w┼éoc┼éawskiego. Biegaj─ů treningowo trzy razy w tygodniu, 12 km w czasie 60-65 min. Dla por├│wnania - ja w wieku lat..., biegam dla zdrowia - ostatnio 9,6 km zawsze poni┼╝ej 55 min.
Pyta┼éem czy kto┼Ť z klubu z W┼éoc┼éawka jedzie na maraton do Torunia?, ale odpowiedzieli, ┼╝e nie!.┬á :(

Oby┼Ťmy (nie tylko biegaj─ůcy) lekk─ů zim─Ö mieli!.┬á :D



Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: elmo 2007-10-16, 17:24:30
Cytuj z: toan 2007-10-16, 12:31:01
Oby┼Ťmy (nie tylko biegaj─ůcy) lekk─ů zim─Ö mieli!.┬á :D




Zima powinna by─ç jak si─Ö patrzy.Z 30-sto stopniowym mrozem i zaspami po pachy  :P


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Daniel_dn 2007-10-17, 20:49:42
Tak jak planowa┼éem, dzisiaj wybieg┼éem jeszcze przed ┼Ťwitem. Sp┼éoszy┼éem sarn─Ö, a potem du┼╝ego ody┼äca. Tempo takie jak w poniedzia┼éek. ┼Üci─Ögno odczuwam, ale da si─Ö wytrzyma─ç. To by┼é ostatni trening przed maratonem. W sobot─Ö staj─Ö na starcie nawet jakbym mia┼é ┼Ťci─Ögno opuchni─Öte. Dzi─Ökuj─Ö wszystkim co trzymaj─ů za mnie kciuki. Chc─Ö tylko uko┼äczy─ç i zmie┼Ťci─ç si─Ö w czasie 5 godzin. Tym razem b─Öd─Ö wi─Öcej wody pi─ç, bo poprzednio doprowadzi┼éem organizm do odwodnienia. Przyczyni┼éo si─Ö to po┼Ťrednio do kontuzji mi─Ö┼Ťni ud.

Daniel


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: elmo 2007-10-18, 17:28:26
Daniel  :D Jestes zaci─Öty tak jak ja.Nawet z opuchni─Ötymi ┼Ťci─Ögnami je┼║dzi┼éam  :D ,no ale jak juz pisa┼éam-potem chodzi─ç nie mog┼éam ...
Uwa┼╝aj na siebie i na swoje ┼Ťci─Ögna i...powodzenia!  :)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: elmo 2007-10-20, 11:44:21
No.Dzisiaj dla Daniela szczeg├│lny dzie┼ä  :D Ciekawa jestem jak wypadnie?...  :)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Daniel_dn 2007-10-21, 10:20:10
Plan wykonany. Przebieg┼éem maraton poni┼╝ej 5 godzin i mi─Ö┼Ťnie oraz ┼Ťci─Ögna mam ca┼ée. Bez kontuzji i drastycznego zm─Öczenia. Poza lekko obola┼éymi nogami z tendencj─ů do skurcz├│w, to nic mi nie dolega.
Spa┼éem ze cztery godziny. Ostatni posi┼éek ok.godz.19 (cztery paluszki rybne, dwa pasterki cienkie szynki w─Ödzonej, dwie papryczki z fet─ů). Potem samochodem ze 200 km, aby o 11 wystartowa─ç. S─ůdz─Ö, ┼╝e ju┼╝ w organizmie zamiast w─Öglowodan├│w by┼éy ju┼╝ ketony. Buty Nike Free i technika biegu stosowna do nich. Niestety tylko do 2/3 maratonu, bo potem nabrzmia┼éy mi ┼éydki (pewnie zakwasy) i zmuszony by┼éem tak biegn─ů─ç aby jak najmniej je obci─ů┼╝a─ç boj─ůc si─Ö skurcz├│w. Nie chcia┼éem ryzykowa─ç kontuzji. Ko┼äc├│wk─Ö docz┼éapa┼éem bez odbicia, co zdecydowanie obni┼╝y┼éo tempo. Jednak i tak uda┼éo mi si─Ö przybiec nieco poni┼╝ej 5 godzin. Pi┼éem tylko wod─Ö, ale niezbyt wiele. By┼éo zimno i troch─Ö zmarz┼éem. Chwilami pada┼éo, ale nie zbyt intensywnie. Startowa┼éo ze 300 zawodnik├│w, a mia┼é to by─ç kameralny maraton. Ale w zasadzie by┼é, nie by┼éo gapi├│w na trasie, kt├│ra bieg┼éa drogami le┼Ťnymi (bez wi─Ökszych wzniesie┼ä). Zadowolony jestem z rezultat├│w i mam wiele spostrze┼╝e┼ä do przeanalizowania.
Drugie w ┼╝yciu zawody sportowe i drugi medal za uko┼äczenie maratonu. To wszystko w tym samym roku i tylko dzi─Öki przej┼Ťciu na ┼╗ywienie Optymalne.

Daniel



Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: elmo 2007-10-21, 10:32:31
Daniel  :) .Jestem pe┼éna podziwu dla Twoich osi─ůgni─Ö─ç!
Szczerze Ci gratuluj─Ö!
Edyta.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: grizzly 2007-10-21, 11:34:52
Cytuj z: Daniel_dn 2007-10-21, 10:20:10
.........mam wiele spostrzeżeń do przeanalizowania.............


Brawo!!! :D

Ciesze sie, ze ty sie cieszysz. :D
Po analizie na pewno poprawisz kilka spraw i bedzie "optymalniej" 8)



Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Blackend 2007-10-21, 13:11:24
Wow!!!
Gratulacje Daniel!!!
Naprawde doceniam ten wysi┼éek i ciesz─Ö si─Ö razem z Tob─ů :)

pozdro


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: toan 2007-10-22, 19:58:03
Daniel!
przy┼é─ůczam si─Ö do gratulacji i ┼╝a┼éuj─Ö, ┼╝e nie dojecha┼éem do Torunia!┬á :?. Pozna┼ébym Ci─Ö po Hyundaiu┬á :wink:
Szkoda, że nie dojechałem  :(


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: elmo 2007-10-22, 20:01:46
Cytuj z: toan 2007-10-22, 19:58:03
Szkoda, że nie dojechałem  :(


Trzeba by┼éo nie zahacza─ç o motele  :P


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Blackend 2007-10-22, 20:14:57
A Ty jak? Uje┼╝d┼╝asz jeszcze te rolery czy na ┼éy┼╝wy si─Ö ju┼╝ przerzuci┼éa┼Ť?  ;)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: elmo 2007-10-22, 20:24:39
Ju┼╝ si─Ö sko┼äczy┼é dla mnie sezon roler├│w.Czekam na ┼Ťnieg ,mo┼╝e sprawi─Ö sobie narty,mysla┼éam o ┼éy┼╝wach,ale nie ma tu lodowiska .Jedyna nadzieja w Tusku,┼╝e wybuduje mi lodowisko hehe┬á :D┬á .
Dla mnie teraz jest kiepska pogoda.Najgorsza taka 5-8 oC ,deszcz,wiatr ...do kitu┬á :? ┼üatwo o przezi─Öbienie,nie mog┼éabym biega─ç w tak─ů pogod─Ö ,tak jak Wy┬á-ju┼╝ pr├│bowa┼éam  :)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Blackend 2007-10-22, 20:42:30
Hmm... no fakt - najbli┼╝ej to masz Bytom albo Tychy ale to i tak daleko. Raz czy dwa mo┼╝na pojecha─ç ale co weekend to chyba nie warto. Na ka┼╝dym lodowisku jest wpo┼╝yczalnia jakby co ;) W sumie samemu nie polecam (nuda i jazda w k├│┼éko) ale z dzieciakami niez┼éa zabawa i kuuuuupa ┼Ťmiechu :)
Z nartami si─Ö wstrzymaj w tym sezonie - najpierw wypo┼╝yczaj r├│┼╝ne modele (jest tego mn├│stwo) i zobacz co Ci przypasuje.
Sprz─Öt to niema┼éy wydatek - nie warto kupowa─ç tego z ni┼╝szej p├│┼éki! Ale to i tak nie jest kasa - kasa to wyjazdy :? 


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: elmo 2007-10-22, 20:54:43
Cytuj z: Blackend 2007-10-22, 20:42:30
Sprzęt to niemały wydatek - nie warto kupować tego z niższej półki! Ale to i tak nie jest kasa - kasa to wyjazdy :? 


No. Drogi sport.NIe da si─Ö ukry─ç,dlatego wola┼éabym ┼éy┼╝wy,ale problem z tym lodowiskiem  :?
Jak nie wypal─ů narty i ┼éy┼╝wy,to zostaj─ů sanki i takie plastikowe "dupoloty" (tak wszystkie dzieciaki na to m├│wi─ů przynajmniej) do zje┼╝d┼╝ania po okolicznych g├│rkach  :)
Zobaczymy jak to wszystko b─Ödzie,mam tylko nadziej─Ö ,┼╝e ┼Ťnieg b─Ödzie,bo nie lubi─Ö takiej pluchy jak w zesz┼éym roku by┼éa.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Blackend 2007-10-22, 21:04:37
Poprzedni sezon to totalna pora┼╝ka :(
By┼éem wszystkiego ze cztery, pi─Ö─ç razy?  :?
Zobaczymy jak b─Ödzie :)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Daniel_dn 2007-10-23, 19:20:07
Dziękuję wszystkim za gratulacje. Wynik był dobry, ale dla żółwi. Jednak chodzi tu o przełamania własnych ograniczeń fizyczno-psychicznych, a nie o wynik klasyfikacyjny.
W poniedziałek już prawie zapomniałem, że przebiegłem maraton. Nastała tylko taka próżnia, bo plan się skończył, a nowego nie ma.

Daniel


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: elmo 2007-10-23, 19:22:17
Chcia┼éabym takim " ┼╝├│┼éwim" tempem przebiegn─ů─ç taki dlugi odcinek drogi  :)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Daniel_dn 2007-10-23, 19:25:26
Wszystko przed Tob─ů. W kt├│rym┼Ť momencie ┼╝ycia (bez wzgl─Ödu na wiek) mo┼╝esz sobie wyznaczy─ç taki cel i z pewno┼Ťci─ů go osi─ůgniesz.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: elmo 2007-10-23, 19:43:33
Może przyjdzie taki dzień...
Jesli chodzi o bieganie ,to musiałabym zaczynac od poczatku,"malutkimi kroczkami",a tak jest mi trudno,bo chciałabym wszystko od razu i zawsze wszystko psuję.
U mnie jest taki problem zlozony,bo jesli chodzi o wytrzyma┼éo┼Ť─ç -to jest ok.-mog┼éabym przebiec d┼éu┼╝szy odcinek drogi,bo nie m─Öcz─Ö si─Ö szybko,ale jest druga strona medalu,kt├│ra jest dla mnie przeszkod─ů.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Daniel_dn 2007-10-24, 22:41:23
T─ů przeszkod─ů to pewnie stawy lub ┼Ťci─Ögna. One najd┼éu┼╝ej si─Ö regeneruj─ů.
B─Öd─Ö musia┼é nad swoimi popracowa─ç, aby je wzmocni─ç. One jednak nie lubi─ů gwa┼étownych obci─ů┼╝e┼ä. Trzeba stopniowo je obci─ů┼╝a─ç, a na efekty czeka si─Ö bardzo d┼éugo.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: grizzly 2007-10-25, 00:18:19
Cytuj z: Daniel_dn 2007-10-23, 19:25:26
.........mo┼╝esz sobie wyznaczy─ç taki cel i z pewno┼Ťci─ů go osi─ůgniesz.


Daniel teraz bieganie:
dla najlepszego zdrowia i dlugiego zycia, aby Twoja rodzinka mogla sie cieszyc
z twojej obecnosci jak najdluzej. (chyba ze jestes nieznosny)  :D



Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Daniel_dn 2007-10-26, 20:46:44
Wilka ci─ůgnie do lasu, a mnie do biegania. Min─ů┼é ju┼╝ tydzie┼ä i zaczyna mi czego┼Ť brakowa─ç. Po maratonie ma si─Ö lekkie obrzydzenie do biegania, ale tak samo jest jak si─Ö cz┼éowiek przeje, to nie mo┼╝e patrze─ç na jedzenie. Czyli normalny odruch. Po zmianie czasu, to 6 b─Ödzie zn├│w jasno i b─Öd─Ö m├│g┼é wybiec na swoj─ů tras─Ö. Jeszcze ma si─Ö ociepli─ç, to taki rekreacyjny bieg dobrze mi zrobi.

Daniel


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: elmo 2007-10-26, 20:51:15
Cytuj z: Daniel_dn 2007-10-26, 20:46:44
Wilka ci─ůgnie do lasu, a mnie do biegania.


hehe . Dobrze ,┼╝e biegasz.Zobaczysz jak zim─ů si─Ö fajowo biega,szczeg├│lnie o zmierzchu,gdy pada ┼Ťnieg, a w lesie,to jak w krainie z bajki  :)
Zobaczysz jak pi─Öknie!


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Daniel_dn 2007-10-28, 15:46:38
Czy ju┼╝ nikt nie biega?


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Blackend 2007-10-28, 18:09:50
Czym szybciej biegam tym szybciej dobiegam  :mrgreen: ale odkrywcze co? ;) (dzisiaj 53min 10km - dla mnie to szybko)
A zale┼╝ne to jest od tego co mi gra w uszach podczas biegu  :)
Dzi┼Ť przygrywali Queeni na p┼éycie Jazz :) Yes, yes, yes - na "Don't Stop Me Now" odlecia┼éem osi─ůgaj─ůc b┼éogi stan betaoksydacji ;)
Freddie!!! Tak bardzo chciałem być na Twoim koncercie! A Ty co? Tak poprostu....:(


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: elmo 2007-10-28, 18:12:45
Cytuj z: Blackend 2007-10-28, 18:09:50
Dzi┼Ť przygrywali Queeni na p┼éycie Jazz :) Yes, yes, yes - na "Don't Stop Me Now"


A┼╝ mi si─Ö co┼Ť zrobi┼éo  :) Bardzo ich lubi─Ö....


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Daniel_dn 2007-10-28, 18:24:42
Blackend biegasz szybciej ode mnie. Chcia┼ébym tak szybko, ale jako┼Ť nie mog─Ö.

Daniel


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Blackend 2007-10-28, 18:29:49
Daniel co Ty m├│wisz  :oops:
A mi sie wydaje, ┼╝e ci─ůgne jak z├│┼éw - wyprzedzaj─ů mnie w ka┼╝dym bad┼║ razie, a mo┼╝e biegn─ů na kr├│tszych dystansach?


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Daniel_dn 2007-10-28, 18:34:55
Jakby┼Ť przebieg┼é maraton w tym tempie, to mia┼éby┼Ť czas 3:43. Nie osi─ůgalny dla mnie.

Daniel


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Blackend 2007-10-28, 18:56:10
10 to nie to samo co maraton. Przebiec cztery razy ten sam dystans? Brrrr aż mnie zmroziło ;)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Daniel_dn 2007-10-28, 18:58:57
Przybiegasz bardzo wyczerpany, czy masz jeszcze zapas energii?


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Blackend 2007-10-28, 19:02:44
No nie powiem ┼╝e po biegu jestem rze┼Ťki jak poranna rosa ;)
tak z pi─ůtke jeszcze da┼é bym rad─Ö ale to by┼é by rzut na ta┼Ťm─Ö :)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Daniel_dn 2007-10-28, 19:06:36
To dorzu─ç jeszcze pi─ůtk─Ö i wystartuj w p├│┼émaratonie.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Blackend 2007-10-28, 19:10:06
A wiesz, że chodzi mi to po głowie :)
My┼Ťla┼éem o jesieni przysz┼éego roku.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Daniel_dn 2007-10-28, 19:11:46
Nie przesadzaj, na wiosn─Ö mo┼╝emy si─Ö spotka─ç np. w Toruniu.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Blackend 2007-10-28, 19:16:08
Jak tylko poczuje, ┼╝e dam rad─Ö to z przyjemno┼Ťci─ů Daniel spotkam si─Ö z Tob─ů.
Jesień bardziej pewna - tak z rok potrzebuję jednak aby nabrać kondycji.
Co to za impreza w tym Toruniu? Uliczny czy le┼Ťny?


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Daniel_dn 2007-10-28, 19:20:22
Na wiosn─Ö jest uliczny. W Toruniu odbywaj─ů si─Ö trzy maratony w roku. Jest jeszcze w grudniu P├│┼émaraton ┼Üw. Miko┼éaja.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Blackend 2007-10-28, 19:26:02
O'k pilnuj terminu. Jak tylko poczuje si─Ö na si┼éach przebiec p├│┼émaraton przyjedziemy ca┼é─ů rodzink─ů ;)
Na jesień to raczej na pewno.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Daniel_dn 2007-10-28, 19:31:57
Nie wiem tylko czy do jesieni mi si─Ö nie znudzi bieganie. W ko┼äcu w poprzednim wcieleniu wcale nie biega┼éem. Ale my┼Ťl─Ö, ┼╝e g┼é├│wnym sk┼éadnikiem ┼╗O jest w┼éa┼Ťnie aktywno┼Ť─ç fizyczna. Co niekt├│rzy o tym nie wiedz─ů. Nie zamierzam odchodzi─ç od ┼╗O i pewnie dalej b─Öd─Ö biega─ç.

Daniel


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Blackend 2007-10-28, 19:43:24
Ja te┼╝ wcze┼Ťniej nie biega┼éem :)
Na zim─Ö na pewno si─Ö przenios─Ö na basen + obowi─ůzkowo narty albo najpierw narty, a po nartach basen :)
Chyba, ┼╝e b─Ödzie tak zdechle jak poprzedniego sezonu - to wtedy pobiegam.
Jeżeli zima będzie ostra to pewnie będę głodny biegania na wiosnę.
Zobaczymy jak b─Ödzie.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: elmo 2007-10-28, 20:20:51
Cytuj z: Daniel_dn 2007-10-28, 19:31:57
Nie wiem tylko czy do jesieni mi si─Ö nie znudzi bieganieDaniel


Czy w bieganiu mozna znale┼║─ç cos nudnego?  :) No co Ty? Odpowiedz sobie na pytanie: "Jak si─Ö czuj─Ö podczas biegania" ?  :)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Daniel_dn 2007-10-28, 20:29:47
Ale mo┼╝na si─Ö przerzuci─ç na p┼éywanie, jazd─Ö na rolkach, czy sporty si┼éowe. Ostatecznie mo┼╝na ograniczy─ç si─Ö do robienia przysiad├│w. Tak ze 600 na raz. Chodzi przecie┼╝ tylko o aktywno┼Ť─ç fizyczn─ů.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: elmo 2007-10-28, 20:37:02
Cytuj z: Daniel_dn 2007-10-28, 20:29:47
Chodzi przecie┼╝ tylko o aktywno┼Ť─ç fizyczn─ů.


O aktywno┼Ť─ç fizyczn─ů .Tak. Ale ta aktywno┼Ť─ç fizyczna przyczynia si─Ö do wspania┼éego samopoczucia i pod wzgl─Ödem fizycznym i psychicznym┬á :) .
Odpowiedz sobie na pytanie,czy si─Ö zmienile┼Ť od tamtego okresu,kiedy jeszcze nie uprawia┼ée┼Ť sportu? Jak wygl─ůda┼éo Twoje ┼╝ycie w tamtym okresie,a jak teraz?

Można się przerzucić na rolki  :) Pewnie. Nawet zachęcam .Również wspaniały sposób poprawę samopoczucia  :) .Od czasu do czasu można sobie pozmieniać ...


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: lutonn 2007-10-28, 21:38:13
A nie lepiej polaczyc przyjemne z po┼╝ytecznym np zostac kurierem albo listonoszem hehehe  :D :lol: :lol:


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: slawek 2007-10-28, 22:07:50
Cytuj z: lutonn 2007-10-28, 21:38:13
A nie lepiej polaczyc przyjemne z pożytecznym np zostac kurierem albo listonoszem hehehe  :D :lol: :lol:

Dobre ;P


P.S.
Siedzi smutny Listonosz przed klatk─ů wie┼╝owca, podchodzi do nie go ma┼éy ch┼éopczyk i pyta co si─Ö sta┼éo ?? on odpowiada ┼╝e ma telegram do dor─Öczenia na 10 pi─Ötro a winda zepsuta :( na co ch┼éopiec: to niech pan wy┼Ťle Poczt─ů !! ;)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: kodar 2007-10-28, 22:17:29
Cytuj:
A nie lepiej polaczyc przyjemne z po┼╝ytecznym np zostac kurierem albo listonoszem hehehe   



u nas wlasnie poszukuja listonoszy,do rozwozenia doreczen ......... rowerami :)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: elmo 2007-10-28, 23:03:27
Zastanawiam sie kto dzi┼Ť listy pisze? hehe.
Listonosz powinien zmieni─ç nazwe na "reklamonosz" albo "rachunkonosz" hehe


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: toan 2007-10-29, 07:56:20
A ja dostaj─Ö rachunki za telefon z wielk─ů blach─ů, aby przesy┼éki by┼éy ci─Ö┼╝sze ni┼╝ ustawa "O ochronie monopolu PP" przewiduje!. Za te "blachy" to powinny p┼éaci─ç te p-os┼éy, co wprowadzali ustaw─Ö!.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: toan 2007-10-29, 08:28:40
Cytuj z: Daniel_dn 2007-10-28, 20:29:47
Ale mo┼╝na si─Ö przerzuci─ç na p┼éywanie, jazd─Ö na rolkach, czy sporty si┼éowe. Ostatecznie mo┼╝na ograniczy─ç si─Ö do robienia przysiad├│w. Tak ze 600 na raz. Chodzi przecie┼╝ tylko o aktywno┼Ť─ç fizyczn─ů.


Naturalnym sposobem ruchu (przemieszczania si─Ö) dla cz┼éowieka (m─Ö┼╝czyzny) by┼é bieg (w zasadzie trucht, czyli co┼Ť po┼Ťredniego mi─Ödzy st─Öpem (marszem), a k┼éusem (szybkim biegiem), a nie p┼éywanie, czy latanie, ani jazda na rolkach, rowarze, motorze, samochodem... czy inna teleportacja  :wink:

PS
Dla człowieka (kobiety) bardziej naturalnym ruchem był chód z ciężarem na jednym z bioder (czasem na obu) i zdobienie jaskini :wink: , ale w dzisiejszych czasach się wszystko miesza...


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: elmo 2007-10-29, 09:26:25
Toan fantazjujesz  :D .To mo┼╝e przeniesmy si─Ö do epoki kamienia ┼éupanego.Porzu─çmy ca┼éy dorobek cywilizacji  :)
Zrezygnuj z samochodu na rzecz truchtu ,z kuchenki gazowej , czy elektrycznej na rzecz ogniska itp.  :)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: toan 2007-10-29, 09:39:52
Jaki jest powód dla którego miałbym rezygnować z samochodu na rzecz truchtu... ...na rzecz ogniska?.
Dzi┼Ť nie biega si─Ö za jedzeniem,...┬á ┬á ...nie zadymia si─Ö domostwa przy pieczeniu mi─Ösa no chyba, ┼╝e kto┼Ť lubi!.
Ja lubi─Ö i truchta─ç i je┼║dzi─ç samochodem, lubi─Ö i elektryczny piekarnik i ruszt, lubi─Ö wiele rzeczy z przesz┼éo┼Ťci i tera┼║niejszo┼Ťci, kt├│re sprawiaj─ů rado┼Ť─ç ┼╝ycia "tu i teraz"┬á :wink: :mrgreen:
Przez to mog─Ö wi─Öcej zrobi─ç dla siebie... 8)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: elmo 2007-10-29, 11:54:37
Cytuj z: toan 2007-10-29, 09:39:52
Jaki jest powód dla którego miałbym rezygnować z samochodu na rzecz truchtu... ...na rzecz ogniska?.



Zdrowie? hehe


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Daniel_dn 2007-10-29, 12:15:57
Zgodnie z planem dzisiaj z rana przebieg┼éem swoj─ů tras─Ö le┼Ťn─ů 15 kilometrow─ů. By┼é to ju┼╝ bieg dla zdrowia, a nie dla wynik├│w. Jednak dobrze si─Ö tak zm─Öczy─ç i spoci─ç. Przy tym spali─ç wszystkie ┼Ťmieci w organizmie, tak jak to pisze Toan. Bieg mi najbardziej odpowiada i nie zmieni─Ö go na inn─ů dyscyplin─Ö. Chocia┼╝ je┼║dzi┼éem ju┼╝ rowerem i p┼éywa┼éem, a nawet je┼║dzi┼éem na rolkach.

Daniel


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: elmo 2007-10-29, 12:20:00
A ja dzi┼Ť si─Ö te┼╝ troch─Ö przebieg┼éam  :) .By┼éam dosy─ç mocno zmobilizowana,wi─Öc nie zwraca┼éam uwagi na jakie┼Ť "wstrz─ůsy" hehe
Dosz┼éam do wniosku,┼╝e smialo mog─Ö rozpocz─ů─ç marszobiegi.Ale zaraz dopad┼éa mnie my┼Ťl,┼╝e zawsze robi─Ö na odwr├│t-niekt├│rzy zim─ů przestaj─ů biega─ç,a ja zaczynam hehe.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Blackend 2007-10-29, 12:35:46
Cytuj z: Daniel_dn 2007-10-29, 12:15:57
Bieg mi najbardziej odpowiada i nie zmieni─Ö go na inn─ů dyscyplin─Ö. Chocia┼╝ je┼║dzi┼éem ju┼╝ rowerem i p┼éywa┼éem, a nawet je┼║dzi┼éem na rolkach.


jedno nie wyklucza drugiego. można biegać, jeździć na rowerze, chodzić po górach, pływać, grać w tenisa :)
trzeba się ruszać. moja córa woli pływać i fajnie, a ja się cieszę, że jej się chce i nie muszę jej namawiać :)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: grizzly 2007-10-29, 15:23:12
Cytuj z: Daniel_dn 2007-10-29, 12:15:57
...Był to już bieg dla zdrowia, a nie dla wyników. ...


Widze Daniel, ze ewolucja ciebie dopadla.  :D 8)

Ale jak to mowia lepiej pozno ............ 8)

Ma to jednak jeden wielki minus dla ciebie - oddala od spotkania z twoim Bogiem. 8)
bo bieg "dla wynikow" przyblizal.  8)

Jednak sie zastanow, czy to dobra droga dla ciebie? :D 8)





Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Daniel_dn 2007-10-29, 22:00:27
Jedn─ů z reakcji organizmu na wysi┼éek fizyczny s─ů zmiany w ilo┼Ťci i sk┼éadzie bia┼éych cia┼éek krwi. Zaobserwowano, ┼╝e podczas wysi┼éku fizycznego o umiarkowanej intensywno┼Ťci nast─Öpuje wzrost ilo┼Ťci limfocyt├│w, neutrofil├│w i kom├│rek naturalnych niszczycieli. Przy nadmiernym wysi┼éku nast─Öpuje ich zmniejszenie.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: toan 2007-10-30, 07:26:45
Ka┼╝dy organizm d─ů┼╝y do homeostazy. Homeostaza to sta┼éo┼Ť─ç warunk├│w w jakich dany organizm funkcjonuje. Na sta┼éo┼Ť─ç warunk├│w funkcjonowania organizmu maj─ů wp┼éyw warunki zewn─Ötrzne (temperatura, wilgotno┼Ť─ç i sk┼éad powietrza, od┼╝ywianie, wysi┼éek fizyczny i wiele innych), a tak┼╝e uwarunkowania wewn─Ötrzne, g┼é├│wnie geny - a ┼Ťci┼Ťlej szlaki metaboliczne w nich "zapisane" pozwalaj─ůce na utrzymanie sta┼éej temperatury, st─Ö┼╝enia osmotycznego p┼éyn├│w ustrojowych czyli sta┼éo┼Ťci regulacji humoralnej i wielu innych.
Gdy zapewnia si─Ö danemu organizmowi sta┼éo┼Ť─ç warunk├│w (homeostazy i wewn─Ötrznej, i zewn─Ötrznej) organizm ma szans─Ö na funkcjonowanie poprawne, czyli osi─ůga stan pe┼énej zdolno┼Ťci do utrzymania r├│wnowagi mi─Ödzy organizmem, a ┼Ťrodowiskiem zewn─Ötrznym i do adaptacji do zmiennych ┼Ťrodowiska wewn─Ötrznego i zewn─Ötrznego w zakresie pozwalaj─ůcym na t─Ö adaptacj─Ö - czyli ZDROWIE, okre┼Ťlane dodatkowo u cz┼éowieka przez WHO, jako stan "b┼éogostanu" :wink: niezale┼╝ny od wynik├│w analizy laboratoryjnej!, z wy┼é─ůczeniem sztucznego poprawiania nastroju osobniczego np: narkotykami, alkoholem lub innymi metodani wp┼éywaj─ůcymi na psychik─Ö, czyli elementu homeostazy m├│zgu.
Nauk─ů zajmuj─ůc─ů si─Ö problematyk─ů zdrowia jest higiena - przeciwie┼ästwo medycyny┬á :?
St─ůd wniosek: aby nie trafi─ç w "┼éapska" medycyny, nale┼╝y pozna─ç zasady higieny.
c.d.n.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: kodar 2007-10-30, 10:15:37
Cytuj:
Dla człowieka (kobiety) bardziej naturalnym ruchem był chód z ciężarem na jednym z bioder (czasem na obu)



te kochane ciezary moglabym nosic przez cale zycie,tylko one tak szybko wyrastaja :lol: :lol:


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: elmo 2007-10-30, 10:18:11
Cytuj z: kodar 2007-10-30, 10:15:37
Cytuj:
Dla człowieka (kobiety) bardziej naturalnym ruchem był chód z ciężarem na jednym z bioder (czasem na obu)



te kochane ciezary moglabym nosic przez cale zycie,tylko one tak szybko wyrastaja :lol: :lol:


Jaki problem? Jeden "ci─Ö┼╝ar" wyro┼Ťnie,to postara─ç si─Ö o nast─Öpny  :P  :D


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: toan 2007-10-30, 10:32:33
Cytuj z: kodar 2007-10-30, 10:15:37
te kochane ciezary moglabym nosic przez cale zycie,tylko one tak szybko wyrastaja :lol: :lol:


Ale ile rado┼Ťci przy tym daj─ů, zaw┼éaszcza dziadkom, gdy obserwuj─ů, jak w┼éasna ─çwier─ç si─Ö po┼é─ůczy┼éa z w┼éa┼Ťciw─ů ─çwierci─ů puli gen├│w :D. Pozostaje tylko najtrudniejsze - czuwanie nad nauk─ů my┼Ťlenia┬á 8). Dziadkowie mog─ů (powinni) odegra─ç w tym procesie kluczow─ů rol─Ö, bo wnuki pono─ç si─Ö kocha bardziej ni┼╝ w┼éasne dzieci? :shock:.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: kodar 2007-10-30, 10:53:07
no tak,jezeli ma sie tych dziadkow w poblizu,
moje przebywaja z nimi tylko 2,3 razy w roku za to b. intensywnie,
jednak zbyt malo,ja nad tym ubolewam a widze,ze i one ciagle tesknia,
dziadkowie tez juz po 70 lat maja,sa schorowani i miazdzycowi :? :( :)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: elmo 2007-10-30, 11:09:00
Cytuj z: toan 2007-10-30, 10:32:33
...bo wnuki ponoć się kocha bardziej niż własne dzieci? :shock:.


Czy to r├│wnie┼╝ ju┼╝ trzeba podci─ůgn─ů─ç pod regu┼é─Ö?       


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: toan 2007-10-30, 11:46:39
No tego nie wiem z w┼éasnego do┼Ťwiadczenia, bo nie jestem jeszcze dziadkiem┬á :roll:, ale tak mawiaj─ů.
Z w┼éasnego do┼Ťwiadczenia zaobserwowa┼éem, ┼╝e jak chc─Ö "znale┼║─ç" Tat─Ö, to najszybciej przez syna mi si─Ö to udaje :D. Jako┼Ť tak razem wsz─Ödzie chadzaj─ů :shock: - jak s─ů razem. A jak co┼Ť chc─Ö "nagra─ç" na www.dr-k.pl - to musz─Ö sam jech─ç do Ciechocinka┬á :(
Z "os┼éupieniem" zaobserwowa┼éem wielokrotnie, ┼╝e Dr Kwa┼Ťniewski potrafi "opu┼Ťci─ç" nawet najwa┼╝niejszych go┼Ťci przyjmowanych we w┼éanym domu - pod─ů┼╝aj─ůc za wnukiem!. Wcze┼Ťniej (gdy nie by┼éo wnuka) si─Ö to nigdy nie zdarza┼éo┬á :?. Chyba fajnie jest by─ç Dziadkiem!


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: elmo 2007-10-30, 11:51:18
Znam takie przys┼éowie :" Zawsze bli┼╝sza koszula cia┼éu" i to te┼╝ nie jest regu┼é─ů  :)
R├│┼╝ni s─ů ludzie  :)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: elmo 2007-10-31, 10:00:08
Wczoraj sobie troszk─Ö pobiega┼éam zn├│w (taki marszobieg) ,wysz┼éo prawie 5km. i dzi┼Ť bol─ů mnie nogi.
Zaskoczy┼éo mnie to ,jak r├│┼╝ne partie mi─Ö┼Ťni pracuj─ů podczas biegu i podczas jazdy na rolkach,bo bola mnie nogi w zupe┼énie innych miejscach.
Stawy skokowe mnie w sumie nie bol─ů i ┼Ťci─Ögna Achillesa,bo najprawdopodobniej roztrenowa┼éam je sobie ju┼╝.
Mo┼╝e si─Ö jako┼Ť zmobilizuje do ─çwicze┼ä,bo chcia┼éabym kiedy┼Ť te┼╝ wystartowa─ç w takim p├│┼émaratonie  :)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: grizzly 2007-10-31, 11:38:54
Cytuj z: elmo 2007-10-31, 10:00:08
Wczoraj sobie troszk─Ö pobiega┼éam zn├│w (taki marszobieg) ,wysz┼éo prawie 5km. i dzi┼Ť bol─ů mnie nogi.
Zaskoczy┼éo mnie to ,jak r├│┼╝ne partie mi─Ö┼Ťni pracuj─ů podczas biegu i podczas jazdy na rolkach,bo bola mnie nogi w zupe┼énie innych miejscach.
Stawy skokowe mnie w sumie nie bol─ů i ┼Ťci─Ögna Achillesa,bo najprawdopodobniej roztrenowa┼éam je sobie ju┼╝.
Mo┼╝e si─Ö jako┼Ť zmobilizuje do ─çwicze┼ä,bo chcia┼éabym kiedy┼Ť te┼╝ wystartowa─ç w takim p├│┼émaratonie  :)


Elmo, z calego serca gratuluje  8)
Tylko nie przesadzaj!!!!, jak boli to zmniejsz dystans i jeden dzien przerwy.  :D

Nie powielaj  bledow Damiana.  :shock: :D



Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: elmo 2007-10-31, 11:44:37
Cytuj z: grizzly 2007-10-31, 11:38:54
Elmo, z calego serca gratuluje  8)


Dzi─Öki  :) Takie s┼éowa te┼╝ s─ů dopingiem!  :)
No ,na szar┼╝owanie,to raczej pozwoli─ç sobie nie mog─Ö,tylko musz─Ö pilnowa─ç tej granicy,bo ┼éatwo j─ů jest przekroczy─ç...


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: elmo 2007-10-31, 12:26:14
Piszemy o bieganiu,p┼éywaniu,je┼║dzie na rolkach,a przecie┼╝ ┼Ťwietnie na samopoczucie wp┼éywa r├│wnie┼╝ ...taniec!  :D
Mo┼╝na sobie zamiast biega─ç w mr├│z ,┼Ťniezyc─Ö(gdy ktos nie lubi)  po rostu pota┼äczy─ç,nie?  :)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: elmo 2007-10-31, 16:00:56
Stwierdzi┼éam,┼╝e lepiej nie bra─ç ze sob─ů ┼╝adnych stoper├│w i zegark├│w w trakcie biegania,jesli chce si─Ö biega─ç rekreacyjnie  :)
W przeciwnym razie cz┼éowiek si─Ö ┼Ťciga sam ze sob─ů.Sam si─Ö nap─Ödza,chce ┼╝eby by┼éo szybciej niz poprzednim razem .To taka "samorywalizacja" .
W sumie nie wiem, czy dobra, czy zła...


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: elmo 2007-10-31, 18:58:28
Cytuj z: Blackend 2007-10-28, 18:09:50
Yes, yes, yes - na "Don't Stop Me Now" odleciałem


Ja kiedy┼Ť odlatywa┼éam przy tym:
http://pl.youtube.com/watch?v=A3deToKl_Dg

ale to by┼éo dawno temu┬á  :( ....


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: grizzly 2007-10-31, 19:10:35
Cytuj z: elmo 2007-10-31, 18:58:28
Cytuj z: Blackend 2007-10-28, 18:09:50
Yes, yes, yes - na "Don't Stop Me Now" odleciałem


Ja kiedy┼Ť odlatywa┼éam przy tym:
http://pl.youtube.com/watch?v=A3deToKl_Dg

ale to by┼éo dawno temu  :( ....


Dzisiaj tez mozesz odleciec: 8)

http://moto.allegro.pl/item262659770_samolot_ultralekki_qualt_200.html

Polecam ten model (ekonomiczny) :D



Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: elmo 2007-10-31, 19:13:27
No raczej nie zabardzo mog─Ö  :P
Za te pieni─ůdze ,wola┼éabym sobie konia wy┼Ťcigowego kupi─ç  :idea: 


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Blackend 2007-10-31, 22:10:07
Cytuj z: elmo 2007-10-31, 18:58:28
ale to by┼éo dawno temu  :( ....


he, he te┼╝ fajny kawa┼éek - no niestety czas p┼éynie nieub┼éaganie  :?
do zobaczenia na półmaratonie? :)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: elmo 2007-10-31, 22:25:01
Cytuj z: Blackend 2007-10-31, 22:10:07
...do zobaczenia na półmaratonie? :)



┼╗ywi─Ö tak─ů nadziej─Ö  :D


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: lutonn 2007-10-31, 22:38:39
hehehe  :D :D :lol: no chyba ze na rolkach :lol:


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: elmo 2007-10-31, 22:40:59
Nie doceniasz moich mo┼╝liwosci ...lutonn  :P


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: elmo 2007-11-01, 10:24:14
Blackend,pos┼éuchaj sobie jeszcze tego┬á :) Zar─ůbi┼Ťcie si─Ö przy tym je┼║dzi┼éo na rolkach...a┼╝ si─Ö w ko┼äcu wywali┼éam...przyczyn─ů tego by┼éo pewnie zbyt g┼éo┼Ťne s┼éuchanie muzyki,┬áno i uwaga skupiona na muzyce  :)

http://pl.youtube.com/watch?v=aIn2wiiEoeg


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Blackend 2007-11-01, 21:41:21
Noo fajne :) ale to nie moje klimaty choć też posłucham.
Wychowywałem się na tym http://pl.youtube.com/watch?v=TehFZ38kt6o
a teraz kiedy jestem troch─Ö starszy ;) te┼╝ lubi─Ö whiskey, kt├│r─ů niniejszym popijam :)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: kodar 2007-11-01, 21:56:20
Cytuj:
a przecie┼╝ ┼Ťwietnie na samopoczucie wp┼éywa r├│wnie┼╝ ...taniec! 


        o masz racje,wlasnie przetanczylam cala  noc,tylko tego koniaku bylo za duuuuuuuuuuuzo 8)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: elmo 2007-11-02, 10:00:46
Blackend  :) .Oczywi┼Ťcie znam t─ů piosenk─Ö.W sumie to siedz─Ö w starych zespo┼éach  :) Chyba nie ma czego┼Ť, czego bym nie zna┼éa z ko┼äca lat 60-tych,70-tych i 80-tych(cho─ç 80-tych ju┼╝ tylko wybrane),90-tych bardzo rzadko,a ju┼╝ w tym dziesi─Öcioleciu kompletnie nic mnie nie poci─ůga.
A moja c├│rki zamiast nuci─ç co┼Ť nowoczesnego,to nuc─ů piosenki Bee Gees'├│w ,a  mnie jest bardzo mi┼éo  :)


Kodar  :) Ja te┼╝ lubi─Ö sobi─Ö pota┼äczy─ç  8)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: elmo 2007-11-02, 10:32:07
Przy tym to dopiero dreszcz emocji człowieka przechodzi !

http://pl.youtube.com/watch?v=ZR2KkA1JlFs

http://pl.youtube.com/watch?v=j7xz1nos-xc


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Daniel_dn 2007-11-04, 11:30:20
Przy intensywno┼Ťci 50% maksymalnego poboru tlenu nast─Öpuje wzrost wydzielania noradrenaliny, a przy obci─ů┼╝eniu na poziomie 70% - adrenaliny. Po zako┼äczeniu wysi┼éku adrenalina po kilku minutach wraca do poziomu wyj┼Ťciowego, noradrenalina za┼Ť utrzymuje si─Ö na podwy┼╝szonym poziomie jeszcze przez kilka godzin.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Rafalek 2007-11-04, 17:27:30
Hmm jestem tu nowy i troche inne "rzeczy" mnie kreca jednak jest wspolny mianownik jakim jest sport i po czesci zywienie.

Jestem na tzw. Low-Carb'ie od ok miesiaca przy tym trenuje kolarstwo.
Przy 3h treningu o sporej intensywnosci jechanie na sucho to sredni sposob, a zjedzenie czegos nie odpowiedniego konczy sie zle.
Dzisiaj w polowe treningu zjadlem chalwe i praktycznie "umarlem"
Z tego rodzi sie pytanie  jak Optymalni radza sobie z odzywianiem podczas treningu?
Moze sa jakies batoniki o duzej zawartosci tluszczu?


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Daniel_dn 2007-11-04, 20:11:57
Nie musisz jada─ç t┼éuszcz├│w przed czy w czasie treningu. Tego przeci─Ötny cz┼éowiek ma spory zapas i starczy na 30 maraton├│w. Ale z tego co piszesz, to w wi─Ökszo┼Ťci u┼╝ywasz szybkich w┼é├│kien mi─Ö┼Ťniowych, a one oparte s─ů na procesach glikolitycznych. (w─Öglowodany). Dlatego po wyczerpaniu ich zapas├│w nast─Öpuje gwa┼étowne za┼éamanie wydolno┼Ťci. Aby mie─ç w mi─Ö┼Ťniach przewag─Ö wolnych w┼é├│kien (nawet do 80%), to trzeba d┼éugotrwa┼éego treningu i to b─Öd─ůc na prawdziwej DO. Jednak wolne w┼é├│kna potrzebuj─ů du┼╝o tlenu i tu si─Ö zaczyna problem z wydolno┼Ťci─ů oddechow─ů.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Rafalek 2007-11-04, 20:37:43
Trenuje juz jakis czas ale w poszukiwaniu na rozwiazanie problemu "braku mocy" podczas startow, poprawy parametrow wydolnosciowych itp. poszedlem w strone zmiany diety.
Dzisiaj po ok 3 tygodniach na "low-carbie" gdzie proporcje BTW wypadaja sie w okolicach 1.2/3.5/0.3 do 1.5/4/0.6 postanowilem zrobic mocniejszy "test" i w polowie trasy "odcielo mnie"
Nastapilo to po zjedzieniu w przerwie owej chalwy (gdzie BTW to 8/35/57) dlatego wydaje mi sie ze to po cukrach w tym zawartych i z tego zrodzilo sie moje pytanie.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Daniel_dn 2007-11-04, 20:49:29
W czasie treningu czy zawod├│w wcale si─Ö nie powinno je┼Ť─ç. Nie nale┼╝y zmusza─ç przewodu pokarmowego do pracy. Nie dziwi─Ö si─Ö, ┼╝e "odci─Ö┼éo ci─Ö". Nale┼╝y uzupe┼énia─ç wod─Ö. Fachowcy od sportu zalecaj─ů w─Öglowodany. Jestem temu przeciwny i bez nich maraton dwa razy przebieg┼éem.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Piotr 2007-11-05, 19:48:16
Efekt Bohra wspomaga oddawanie tlenu w tkankach

Du┼äski filozof - Christian Bohr wykaza┼é, ┼╝e wzrost zakwaszenia (obni┼╝enie pH) jest czynnikiem przyspieszaj─ůcym oddawanie tlenu. Dzieje si─Ö tak w tkankach, w kt├│rych jest produkowany np. kwas mlekowy. Tak zwany efekt Bohra jest szczeg├│lnie widoczny podczas wysi┼éku fizycznego, gdy┼╝ wyst─Öpuj─ů w├│wczas warunki sprzyjaj─ůce pobieraniu tlenu przez tkanki, a mianowicie obni┼╝enie pH oraz podwy┼╝szona temperatura i zwi─Ökszone st─Ö┼╝enie dwutlenku w─Ögla


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Rafalek 2007-11-05, 20:01:26
Mozna prosic szerzej nt wspomnianego efektu Bohra?
Nie jestem mocny w takich tematach.
Jak to odnosi sie do diety niskoweglowodanowej? Z tego co czytalem zakwaszenie na tluszczu ma byc mniejsze niz na ww.
Trening na tluszczu jest wobec tego uposledzony?


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Piotr 2007-11-05, 20:17:07
Tu chodzi o to jak zwi─Ökszy─ç wydolno┼Ť─ç oddechow─ů. Przy tej samej ilo┼Ťci tlenu dostarczonego przez krew do mi─Ö┼Ťni, to przy wzro┼Ťcie st─Ö┼╝enia dwutlenku w─Ögla mi─Ö┼Ťnie wi─Öcej tego tlenu s─ů w stanie przyj─ů─ç. A tym samym zwi─Ökszaj─ů si─Ö mo┼╝liwo┼Ťci mi─Ö┼Ťni typu I czyli wolnych. My┼Ťl─Ö, ┼╝e u kolarzy ten typ mi─Ö┼Ťni jest najbardziej po┼╝─ůdany.  U marato┼äczyk├│w w ┼éydkach jest ich nawet do 93-99%.
Ponadto mi─Ö┼Ťnie te s─ů najbardziej ekonomiczne w produkcji ATP, gdy┼╝ najwi─Öcej utleniaj si─Ö w nich t┼éuszczy.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: elmo 2007-11-06, 11:28:59
U mnie teraz zacina ┼Ťnieg z deszczem (tzn. nie w domu,tylko na dworze) ,jest bardzo mokro i wietrznie.Ciekawa jestem ,kto by w tak─ů pogod─Ö poszed┼é pobiega─ç z w┼éasnego wyboru....
W ubieg┼é─ů niedziel─Ö by┼éam z rodzin─ů w lesie na spacerze.By┼éo wilgotno,po deszczu.Biegacze,kt├│rzy biegaj─ů po tych ┼Ťliskich le┼Ťnych dr├│┼╝kach musz─ů by─ç bardzo ostro┼╝ni...tak mysl─Ö,bo nie trudno o kontuzje...


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Piotr 2007-11-06, 12:05:20
Wczoraj biega┼éem po lesie. By┼éo tak samo zimno, a miejscami szron. Tyle tylko, ┼╝e nie pada┼éo. Na li┼Ťciach mo┼╝na si─Ö rzeczywi┼Ťcie po┼Ťlizn─ů─ç, albo potkn─ů─ç o konar przykryty li┼Ť─çmi. Jak si─Ö dostosuje ubi├│r do warunk├│w atmosferycznych, to nie jest tak ┼║le.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: elmo 2007-11-06, 12:22:35
Las jest bardzo ciekawym miejscem do spedzania wolnego czasu i to niezaleznie od pory roku...Zawsze zachowuje pewnego rodzaju urok.
Ostatnio widzia┼éam mn├│stwo intensywnie czerwonych muchomow├│w-wygl─ůda┼éy bardzo malowniczo . Ciekawe jaki natura mia┼éa w tym "interes",aby je takimi stworzy─ç ? ...


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Piotr 2007-11-06, 12:31:29
Muchomory to zostawmy w spokoju na tym w─ůtku, chyba ┼╝e zaczn─ů biega─ç. Natomiast problem dla biegaczy jest z psami. Jak si─Ö mija takiego szczekaj─ůcego, kt├│ry zachodzi od ty┼éu, to nigdy nie wiadomo co uczyni. Trzeba bra─ç pod uwag─Ö to najgorsze, ┼╝e ugryzie w ┼éydk─Ö. Spowalnia to bieg, ale c├│┼╝ lepiej wolniej ni┼╝ z dziur─ů w nodze.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: elmo 2007-11-06, 12:51:20
Z tymi psami podczas biegu ,czy innego sposobu przemieszczania si─Ö to faktycznie jest nie ciekawie.
Też musiałam kilka razy spowalniać lub zatrzymywac się całkowicie,bo bałam się ,że pies mnie dopadnie i ugryzie-to jedno,a drugie to to,że kiepsko by było gdyby taki pies wpadł mi pod nogi w trakcie jazdy.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Piotr 2007-11-06, 12:56:50
Nast─Öpny problem z psami, to g... Biegniesz sobie po li┼Ťciach, a pod spodem jest mina po┼Ťlizgowa. Jak si─Ö nie wy┼éo┼╝ysz, to ewentualnie b─Ödziesz tylko ┼Ťmierdzia┼é.
W lesie to jeszcze mog─Ö to ┼Ťcierpie─ç, bo mog─ů to by─ç odchody wilka. Natomiast po chodnikach w mie┼Ťcie wilki nie chodz─ů.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: elmo 2007-11-06, 13:06:20
Bior─ůc pod uwag─Ö odchody wilka czy psa(wdepniecie) ,na pierwszy rzut oka ,nie powinno by─ç ┼╝adnej r├│┼╝nicy,a jednak jest.
Kupy wilka czy innego zwierzaka dzikiego bierzemy jako co┼Ť naturalnego i nie wzbudza,to w nas jakiegos wyj─ůtkowego obrzydzenia.
Natomiast jesli bierzemy pod uwagę kupy psie,to ma się wrażenie ,jakby to nasrał za przeproszeniem człowiek,bo kto w końcu wyprowadza te psy? I kto je uczy takiego zachowania?


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Piotr 2007-11-06, 13:25:42
No tak, z biegania przeszli┼Ťmy na kultur─Ö. S─ů jednak pozytywne aspekty zwi─ůzane z psami. Gdy ma si─Ö takiego, to wymusza on do opuszczenia fotela z przed telewizora. A jak si─Ö ju┼╝ wyjdzie na ┼Ťwie┼╝e powietrze, to jest szansa na spacer, a to ju┼╝ jest krok do biegania. Gdy ju┼╝ si─Ö zacznie biega─ç to szybko docenimy, ┼╝e pies ma wi─Öcej ruchu i nie jest taki gruby. Nie m├│wi─ůc ju┼╝ o nas.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: elmo 2007-11-06, 14:46:53
Cytuj z: Piotr 2007-11-06, 13:25:42
Gdy ma si─Ö takiego,

...kt├│ry lubi ruch hehe.Znam psy s─ůsiad├│w,kt├│rym si─Ö nie chce grzebn─ů─ç nog─ů,jakie┼Ť leniwe te psy hehe.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Piotr 2007-11-06, 15:02:31
Jak ju┼╝ jest stary, to robi si─Ö leniwy. M├│j pies ju┼╝ ze mn─ů nie biega. Nie wytrzymuje mojego tempa. Wraca┼é tak padni─Öty, ┼╝e sobie odpu┼Ťci┼é. Gdy wychodz─Ö, to nawet ze swojego legowiska nie wstaje.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: elmo 2007-11-06, 15:06:41
Rozumiem,┼╝e starym psom nie chce si─Ö bryka─ç.Ale psy,o kt├│rych pisz─Ö s─ů w "┼Ťrednim wieku" .
S─ůsiadki pies,wyjdzie przed blok,si─ůdzie na ┼éawce i ruszy─ç si─Ö nie chce.Pilnuje bloku hehe


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Piotr 2007-11-06, 15:18:46
Psy choruj─ů na te same choroby, co ich w┼éa┼Ťciciele. Czyli troch─Ö w tym prawdy, ┼╝e pies upodabnia si─Ö do swojego pana, czy odwrotnie.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: kodar 2007-11-06, 18:34:07
Cytuj:
Umie┼Ť─ç cytat
Psy choruj─ů na te same choroby, co ich w┼éa┼Ťciciele. Czyli troch─Ö w tym prawdy,


ale przeciez  najpierw wybiera wlasciciel,wedle swego gustu i......wygladu,
a ze choruja na te same choroby???,
musza,bo  jedza tak  samo,
gdy wlasciciel zyje dlugo i cieszy sie zdrowiem, to i dobrze  ma sie jego pupilek :)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: grizzly 2007-11-06, 18:40:43
Cytuj z: kodar 2007-11-06, 18:34:07
Cytuj:
Umie┼Ť─ç cytat
Psy choruj─ů na te same choroby, co ich w┼éa┼Ťciciele. Czyli troch─Ö w tym prawdy,


ale przeciez  najpierw wybiera wlasciciel,wedle swego gustu i......wygladu,
a ze choruja na te same choroby???,
musza,bo  jedza tak  samo,
gdy wlasciciel zyje dlugo i cieszy sie zdrowiem, to i dobrze  ma sie jego pupilek :)



100% racja, oj!! twojsza jest taka jak mojsza racja 8) 8)



Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: elmo 2007-11-06, 18:53:02
To nie jest regu┼é─ů.Chyba nic nie jest regu┼é─ů.
Nie prawd─ů jest,┼╝e jesli kto┼Ť (cz┼éowiek czy pies) je to samo co druga osoba  ,to musi zachorowa─ç na te same choroby.
Mo┼╝e zachorowa─ç,mo┼╝e zachorowa─ç na inne choroby ,a mo┼╝e w og├│le nie chorowa─ç.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: elmo 2007-11-06, 19:08:38
I nikt nic nie musi.Nikt ,kto je w spos├│b identyczny co inna osoba,nie musi chorowac na te same choroby,bo  nie ma ludzi identycznych,a tymbardziej ps├│w o takim samym kodzie genetycznym co cz┼éowiek,takze nie ma mowy o ┼╝adnym "musieniu".


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: elmo 2007-11-06, 19:13:56
Na nasze zdrowie (tu i teraz) opr├│cz od┼╝ywiania,wp┼éywa to co dostali┼Ťmy po przodkach.
Je┼Ťli dostali┼Ťmy "co┼Ť konkretnego" ,to mo┼╝emy liczy─ç,na ochron─Ö ze strony naszej "armii" i pr─Ödzej nas meteoryt przygniecie ni┼╝ jaka┼Ť choroba ,a jesli dostalismy bubla,no to wybaczcie,ale z kamizelki futra si─Ö nie uszyje...


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: fewa 2007-11-06, 19:20:04
Ja mia┼éam takiego psa tzn suczk─Ö co nie chcia┼éa biegac. Przed prac─ů wychodzi┼éam nieraz wcze┼Ťniej aby sobie pobiega┼éa, a tu nic od razu klap pod ┼éawk─Ö ┬á:D
Mo┼╝e to suczki s─ů takie. Bo pu┼║niej da┼éam j─ů na wie┼Ť do rodzic├│w, nigdy nie odchodzi┼éa od domu mimo, ┼╝e nieraz brama by┼éa otwarta.
A co do biegania to może niedługo będzie trzeba odkurzyc łyżwy.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: elmo 2007-11-06, 19:30:50
Tak samo ,jak nie jest regu┼é─ů to,┼╝e osoby odzywiaj─ůce sie w spos├│b absolutnie optymalny ,codziennie uprawiaj─ů sport,s─ů aktywni fizycznie.
Wiele os├│b z tego grona, aktywno┼Ťci fizycznej ,jako czynnika maj─ůcego znaczny wp┼éyw na zdrowie,nie bierze pod uwag─Ö.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: maf 2007-11-06, 20:41:29
Cytuj z: elmo 2007-11-06, 11:28:59
U mnie teraz zacina ┼Ťnieg z deszczem (tzn. nie w domu,tylko na dworze) ,jest bardzo mokro i wietrznie.Ciekawa jestem ,kto by w tak─ů pogod─Ö poszed┼é pobiega─ç z w┼éasnego wyboru....
W ubieg┼é─ů niedziel─Ö by┼éam z rodzin─ů w lesie na spacerze.By┼éo wilgotno,po deszczu.Biegacze,kt├│rzy biegaj─ů po tych ┼Ťliskich le┼Ťnych dr├│┼╝kach musz─ů by─ç bardzo ostro┼╝ni...tak mysl─Ö,bo nie trudno o kontuzje...

U mnie  wczoraj padal grad, lubie grad. To takie dziwne, swieci slonce i spadaja kulki lodu.
pozdr
maf


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: grizzly 2007-11-06, 20:42:00
Cytuj z: elmo 2007-11-06, 19:30:50
Tak samo ,jak nie jest regu┼é─ů to,┼╝e osoby odzywiaj─ůce sie w spos├│b absolutnie optymalny ,codziennie uprawiaj─ů sport,s─ů aktywni fizycznie.
Wiele os├│b z tego grona, aktywno┼Ťci fizycznej ,jako czynnika maj─ůcego znaczny wp┼éyw na zdrowie,nie bierze pod uwag─Ö.



1000% racja, oj!! twojsza jest taka jak mojsza racja 8) 8)



Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: kodar 2007-11-07, 15:41:54
Cytuj:
twojsza jest taka jak mojsza racja

czy to nowa polszczyzna,grizzly :lol:


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: elmo 2007-11-07, 15:45:13
Cytuj z: maf 2007-11-06, 20:41:29
U mnie  wczoraj padal grad, lubie grad. To takie dziwne, swieci slonce i spadaja kulki lodu.
pozdr
maf


Maf. Dobrze,┼╝e si─Ö dziwisz ┬á:) .Gdzie┼Ť s┼éysza┼éam,czy czyta┼éam (nie pamietam),┼╝e ten kto przestaje si─Ö dziwi─ç,tez zaczyna si─Ö starze─ç...(czy co┼Ť w tym sensie) .
U mnie dzi─ç zacina,ale nie snieg (tak jak wczoraj) tylko deszcz i to porz─ůdnie.
Ludzie!Co za pogoda!!!Co tu robi─ç w takie co┼Ť???


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Piotr 2007-11-07, 16:01:20
Rano jeszcze nie pada┼éo i pobiega┼éem po lesie. Ubra┼éem kamizelk─Ö nie przepuszczaj─ůc─ů wiatru i spoci┼éem si─Ö za bardzo. Nie nadaje si─Ö do biegania.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: grizzly 2007-11-07, 16:42:03
Cytuj z: elmo 2007-11-07, 15:45:13
Co tu robi─ç w takie co┼Ť???


Ogladac filmy w HD w swoim prywatnym HT na ekranie o szerokosci 3 metrow
z projektora  Sim2 HT5000.  :D 8)

http://www.projectorcentral.com/SIM2_Multimedia-HT5000.htm

Obraz z niego po prostu wciaga!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!  :D 8)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: elmo 2007-11-07, 16:51:09
Nie chce mi si─Ö ogl─ůda─ç film├│w. Chyba,┼╝e co┼Ť naprawd─Ö  bardzo ciekawego leci,to tak  :) Jest kilka takich film├│w,kt├│re ogl─ůdam po kilka razy i nie nudza mi si─Ö...
A z reszt─ů,chyba przychodzi zn├│w okres,kiedy bior─Ö sie za malowanie,bo zaczynam odczuwa─ç ochot─Ö,a mam co┼Ť do doko┼äczenia z zesz┼éej zimy hehe


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: grizzly 2007-11-07, 17:06:54
Cytuj z: elmo 2007-11-07, 16:51:09
......Chyba,┼╝e co┼Ť naprawd─Ö  bardzo ciekawego leci,to tak  :) Jest kilka takich film├│w,kt├│re ogl─ůdam po kilka razy i nie nudza mi si─Ö...
A z reszt─ů,chyba przychodzi zn├│w okres,kiedy bior─Ö sie za malowanie,bo zaczynam odczuwa─ç ochot─Ö,a mam co┼Ť do doko┼äczenia z zesz┼éej zimy hehe


Uwielbiam filmy w domowym kinie oraz gry komputerowe.

Malowanie to rowniez wielka frajda.
Przyjemniej jest malowac razem z innymi osobami "warsztaty" Ech!!! niezapomniane wrazenia 8)

"Najsampierw trza węgli nieco z pieca naskrobać i utrzeć z rzadkim kocim sadłem.
Tegdy trza se wziuńć kłaki z końskiego chwosta dwa,
zasi─ů┼Ť─ç blisko okna i wed┼éug w┼éasnego konceptu pokrasi─ç...
"  :D 8)



Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: elmo 2007-11-07, 18:12:08
Cytuj z: Piotr 2007-11-07, 16:01:20
Rano jeszcze nie pada┼éo i pobiega┼éem po lesie. Ubra┼éem kamizelk─Ö nie przepuszczaj─ůc─ů wiatru i spoci┼éem si─Ö za bardzo. Nie nadaje si─Ö do biegania.


Mo┼╝e by┼ée┼Ť za grubo ubrany pod t─ů kamizelk─ů? Ale w sumie teraz ,to nie wiadomo jak si─Ö ubiera─ç,a tymbardziej do biegu.
Kiedy┼Ť tu pisa┼éam ,┼╝e te┼╝ mia┼éam tak─ů kurtk─Ö,do biegania,nie przepuszczaj─ůc─ů wiatru.W sumie dobra by┼éa,bo nie mok┼éam,ale si─Ö poci┼éam.No c├│┼╝ ,nie ma rzeczy doskona┼éych  :)
Teraz jak patrz─Ö za okno,to za nic w ┼Ťwiecie z w┼éasnego wyboru nie pobieg┼éabym ani 10m.Leje deszcz i nie do┼Ť─ç ,leje ,to jeszcze taki wiatr,┼╝e parasol mi po┼éama┼é (mo┼╝e mia┼éam kiepski parasol...).Zacina jak jasny gwint...


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: grizzly 2007-11-07, 18:27:09
Cytuj z: elmo 2007-11-07, 18:12:08
...Mo┼╝e by┼ée┼Ť za grubo ubrany pod t─ů kamizelk─ů? Ale w sumie teraz ,to nie wiadomo jak si─Ö ubiera─ç,a tymbardziej do biegu.....


Do biegu najlepiej w tkaniny syntetyczne gdzie woda i para moze "przeplywac".
najlepiej za 3 warstwy cienkie "na cebulke"

Bawelna na deszcze odpada zupelnie.

Po biegu szybko do cieplego i ubrac suche zeczy.
(w czasie biegu ogrzewanie mamy za darmo wlasne - termogeneza) :D



Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: elmo 2007-11-07, 18:41:40
Jak sobie pada spokojnie ,bez wiatru,to nie widze problemu w bieganiu,ale tak jak jest teraz, u mnie za oknem,to nawet te tkaniny syntentyczne nie pomog─ů  :D
Gdyby teraz si─Ö ktos skusi┼é do biegania po lesie,to z duzym prawdopodobie┼ästwem m├│gb┼éy oberwa─ç ga┼é─Özi─ů po g┼éowie.

W tak─ů pogod─Ö,to najlepiej wle┼║─ç do wanny i grza─ç ko┼Ťci  :D


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: grizzly 2007-11-07, 18:56:32
Cytuj z: elmo 2007-11-07, 18:41:40
Jak sobie pada spokojnie ,bez wiatru,to nie widze problemu w bieganiu,ale tak jak jest teraz, u mnie za oknem,to nawet te tkaniny syntentyczne nie pomog─ů  :D
Gdyby teraz si─Ö ktos skusi┼é do biegania po lesie,to z duzym prawdopodobie┼ästwem m├│gb┼éy oberwa─ç ga┼é─Özi─ů po g┼éowie.
W tak─ů pogod─Ö,to najlepiej wle┼║─ç do wanny i grza─ç ko┼Ťci  :D


Tak jak niema deszczu to ubranie i "zachowanie" jest inne(biegacza) :D

Jednak jesli ktos ma program "leczniczy" np. to musi byc konsekwentny
i biegac "po deszczu" rowniez.

Nie wspominam o zawodowcach bo to ludzie "przegrani na starcie"
jesli chodzi o zdrowie i dlugosc/jakosc zycia, to tacy dzisiejszy "gladiatorzy"

Tak sobie pomyslalem o Damianie i o jego "motywacjach" do maratonu. :D 8)

Pozwolilem sobie kilka razy na krytyke Damiana.
Damian co prawda nie jest w "ciemie bity" i fizjologie wysilku "studiuje"
wylizujac kontuzje po jego ostatnim maratonie. :D 8) 8)




Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: grizzly 2007-11-07, 19:01:02
Kontuzja Damiana pewnie jest tak dokuczliwa, ze nawet "siac, siac, siac"
mu sie odechciewa w temacie "mitologii" :D :D 8) 8)



Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: elmo 2007-11-07, 19:04:21
Cytuj z: grizzly 2007-11-07, 18:56:32
Jednak jesli ktos ma program "leczniczy" np. to musi byc konsekwentny



Oberwanie konarem drzewa w "┼éeb" nazywasz programem "leczniczym"?  :D

PS.Kiedy do Was dotrze,┼╝e Daniel ,to Daniel,a nie Dawid,czy Damian?  :)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Blackend 2007-11-07, 19:07:20
Dzisiaj sobie pobiegałem. Pogoda jak na końcówkę sezonu narciarskiego na Pilsku, tylko gogli nie miałem :)
Czas taki sobie (1h 3m) zacina┼éo cz─Östo w oczy  :lol:
W sumie jest fajnie bo pusto. Co do ubioru - tylko bielizna 100% syntetyczna. Ja miałem na sobie podkoszulkę z długim rękawem i wiatrówkę - było w sam raz.
Co┼Ť zaczynam znowu czu─ç kolana  :? mo┼╝e buty?


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: grizzly 2007-11-07, 19:14:27
Cytuj z: elmo 2007-11-07, 19:04:21
.....PS.Kiedy do Was dotrze,┼╝e Daniel ,to Daniel,a nie Dawid,czy Damian?  :)....


Ja tak specjalnie :D Wiesz na pewno, ze "szatan" ma rogi tak jak daniel,
dlatego aby bylo blizej "BOGA" napisalem Damian :D 8)



Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: elmo 2007-11-07, 19:54:03
Cytuj z: Blackend 2007-11-07, 19:07:20
... zacinało często w oczy  :lol:



Podziwiam Ci─Ö ,bo chyba pogoda w Twoim mie┼Ťcie nie r├│┼╝ni si─Ö wiele od pogody w moim  :)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: elmo 2007-11-09, 10:17:38
Czy kto┼Ť jeszcze z Was biega w tak─ů "pi─Ökn─ů" pogod─Ö?


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Blackend 2007-11-09, 10:42:22
Dzisiaj pewnie mi wypadnie w deszczu, ale co tam buty mi ju┼╝ wysch┼éy  :lol:


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: toan 2007-11-09, 10:52:07
"Nie ma, ┼╝e boli"!. Dla mnie, przy bieganiu, komfort termiczny wyst─Öpuje przy temperaturze powietrza miedzy 5 a 80C. To najlepsze dni do "bicia rekord├│w" :D. A, ┼╝e kropi... - po biegu - gor─ůca kompiel i ju┼╝... :wink:


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Blackend 2007-11-09, 11:11:39
I "gor─ůcy kubek" wywaru z ko┼Ťci ;)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: elmo 2007-11-09, 11:40:15
Cytuj z: Blackend 2007-11-09, 10:42:22
Dzisiaj pewnie mi wypadnie w deszczu, ale co tam buty mi już wyschły  :lol:


Owi┼ä nogi foli─ů i po k┼éopocie  :mrgreen:
Cytuj z: toan 2007-11-09, 10:52:07
A, ┼╝e kropi...

Toan,chyba mieszkasz w tej cz─Ö┼Ťci Polski,gdzie wiatr nie wieje  :P ,u mnie jest masakra .W┼éasnie wr├│ci┼éam ze sklepu i widzia┼éam jak takiej pani wiatr kapelusz porwa┼é i wpad┼é do ka┼éu┼╝y hehe ,mnie po┼éama┼é drugi parasol  .Widz─Ö ,┼╝e teraz ludzie cz─Ö┼Ťciej chodz─ů w tych pelerynach p/deszczowych ,bo parasole w czasie takiego deszczu z wiatram si─Ö nie sprawdzaj─ů...patrz─Ö na to wszystko i my┼Ťl─Ö,┼╝e to jakie┼Ť anomalie pogodowe (chodzi mi o ten wicher)...


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Piotr 2007-11-09, 20:21:52
U mnie nie wia┼éo, ale pada┼é deszcz. Jak wybiega┼éem taki "kapu┼Ťniaczek", ale w po┼éowie trasy ju┼╝ mocniej. Dzi┼Ť ubra┼éem st├│j dla biegaczy ale i tak by┼éem mokry. Zdziwi┼éem si─Ö gdy zobaczy┼éem mokre skarpetki. Bieg┼éo si─Ö dobrze i przy wilgotnym powietrzu nie traci si─Ö tyle wody. Wilgotno┼Ť─ç jest prawie taka sama przy wdechu jak przy wydechu.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: elmo 2007-11-09, 20:24:14
No to masz ca┼ékiem znosne warunki pogodowe  :)
Gdyby┼Ť mieszka┼é tu gdzie ja, to przypuszczam,┼╝e biega─ç po lesie by┼Ť nie m├│g┼é ...


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Piotr 2007-11-12, 13:22:55
Gdy rano wybiega┼éem, to pada┼éo. Ale tym razem ┼Ťnieg. Trafi┼éem z ubiorem i nie zgrza┼éem si─Ö za bardzo. Po poprzednim biegu zaciekawi┼éo mnie dlaczego mia┼éem mokre skarpetki i znalaz┼éem przyczyn─Ö. Obydwa buty mia┼éy p─Ökni─Öt─ů podeszw─Ö. Wyl─ůdowa┼éy w koszu na ┼Ťmieci. Dzisiaj ubra┼éem Adidasy, ale i tak mia┼éem mokre skarpetki. To s─ů buty wentylowane i posiadaj─ů siateczk─Ö metalow─ů po bokach przy podeszwie. Na lato idealne, ale jak jest mokro, to woda bez problemu dostaje si─Ö do ┼Ťrodka.
Miejscami zamarzni─Öte ka┼éu┼╝e i ┼Ťliskie li┼Ťcie. Przykryte to wszystko ┼Ťniegiem. O po┼Ťlizg nie trudno, ale ani razu si─Ö nie po┼Ťlizn─ů┼éem. Dostosowa┼éem technik─Ö do warunk├│w. Bez nag┼éych zryw├│w i hamowania. Spad┼éo tempo i zacz─ů┼éem odczuwa─ç mi─Ö┼Ťnie przy stawie biodrowym. W po┼éowie porz─ůdnie zacz─Ö┼éo sypa─ç i gdy wraca┼éem nie widzia┼éem ju┼╝ swoich ┼Ťlad├│w.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: elmo 2007-11-12, 17:22:41
Cytuj z: Piotr 2007-11-12, 13:22:55
O po┼Ťlizg nie trudno, ale ani razu si─Ö nie po┼Ťlizn─ů┼éem. Dostosowa┼éem technik─Ö do warunk├│w.


Powiniene┼Ť mo┼╝e naby─ç odpowiednie buty,do takich ┼Ťliskich nawierzchni? Technika technik─ů ,jednak mo┼╝esz nie unikn─ů─ç po┼Ťlizg├│w.
B─ůd┼║ ostro┼╝ny . Pozdrawiam!


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Piotr 2007-11-12, 19:21:21
Najlepsze s─ů buty z kolcami, ale lepiej popracuj─Ö nad technik─ů padania.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Piotr 2007-11-14, 13:43:02
Mia┼éem zamiar dzisiaj pobiega─ç, ale od wczoraj napada┼éo ┼Ťniegu i odpu┼Ťci┼éem sobie. Nie mam odpowiednich but├│w na ┼Ťnieg. Jedne mam wodoszczelne, ale za sztywne podeszwy i na bieganie nie za bardzo si─Ö nadaj─ů. Jak si─Ö utrzyma taka pogoda, to dla pr├│by pobiegn─Ö. W ko┼äcu nie tylko mi─Ö┼Ťnie i stawy s─ů wa┼╝ne, ale te┼╝ oddychanie i intensywne pocenie. Tego mi ju┼╝ dzisiaj brakuje. Dla r├│wnowagi wybra┼éem dzisiaj trening si┼éowy, ale jako┼Ť to nie jest to samo. ┼Üwie┼╝e powietrze i las maj─ů przewag─Ö.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: elmo 2007-11-14, 13:47:07
Na poprawe pogody raczej bym nie liczy┼éa.W ko┼äcu nadchodzi zima ,a nie wiosna  :) .
Jak chcesz biega─ç w snieg po lesie (nie po prostej) ,to kup obuwie odpowiednie -z kolcami .
Albo w skarpetkach antypo┼Ťlizgowych pobiegnij .


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: fewa 2007-11-18, 18:40:57
Albo narty biegowe  :D


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Piotr 2007-11-19, 11:53:34
Historia jednego biegu

Pobudka o 6 rano. Wsta┼éem bez wi─Ökszych problem├│w, cho─ç poszed┼éem spa─ç po p├│┼énocy. Nie mog┼éem sobie odm├│wi─ç obejrzenia po raz kolejny filmu "Dzie┼ä ┼Ťwira" , kt├│ry powtarza┼éa telewizja. Spojrza┼éem na termometr, kt├│ry wskazywa┼é jeden stopie┼ä. ┼Ünieg zgin─ů┼é z trawnika, a chodnik suchy. Dobre warunki do biegania. Ubra┼éem now─ů par─Ö "but├│w" tego samego typu, na miejsce tych co wyrzuci┼éem. Str├│j odpowiedni do temperatury, zegarek ze stoperem i w drog─Ö, chowaj─ůc dwa klucze od drzwi i furtki. Ciemno jeszcze i wyra┼║nie wida─ç ubywanie dnia. Tempo ┼Ťrednie po chodniku pod g├│r─Ö. Na mo┼Ťcie resztki ┼Ťniegu i wyczuwalne przymro┼╝one pod┼éo┼╝e. Potem stref─ů ciszy po dywanie z igie┼é modrzewia pod do┼Ť─ç strom─ů g├│rk─Ö. Dalej jest ju┼╝ w miar─Ö r├│wno. Li┼Ťci jakby troch─Ö mniej, zwi─Öd┼éy i skurczy┼éy si─Ö. Alej─ů brzozow─ů do skraju osiedla, gdzie najcz─Ö┼Ťciej mo┼╝na spotka─ç spacerowicz├│w z psami. Nie by┼éo nikogo, bo jeszcze szar├│wka.  Dalej w las po znanej ┼Ťcie┼╝ce. Zauwa┼╝y┼éem, ┼╝e b┼éoto w miejscach gdzie wyst─Öpuje jakby wi─Öksze. Najwi─Öksze jednak by┼éo w miejscu gdzie drwale magazynuj─ů ┼Ťci─Öte drzewa. Takiego du┼╝ego b┼éota jeszcze tam nie widzia┼éem. Po bokach gdzie niegdzie resztki ┼Ťniegu. Potem ju┼╝ bardziej sucho, a dalej ju┼╝ droga asfaltowa. W wi─Ökszo┼Ťci sucha, tylko miejscami mokra, ale te┼╝ by┼é ┼Ťnieg ale tylko w miejscach zimniejszego mikroklimatu. Tam na poboczach by┼éo go jeszcze do┼Ť─ç sporo. Dobiegaj─ůc do po┼éowy trasy z oddali spostrzeg┼éem ci─Ö┼╝ar├│wk─Ö mijaj─ůc─ů szlaban oddzielaj─ůcy od ruchliwej obwodnicy. W ┼Ťwietle reflektor├│w spostrzeg┼éem sarn─Ö przechodz─ůc─ů przez jezdni─Ö. Zwolna sobie przesz┼éa i unikn─Ö┼éa w g─ůszczu. Zdziwi┼éo mnie to, bo ostatnio widywa┼éem tylko sarny sp┼éoszone uciekaj─ůce bardzo szybko. Musia┼éem zej┼Ť─ç na pobocze, aby przepu┼Ťci─ç ci─Ö┼╝ar├│wk─Ö. Dobieg┼éem do szlabanu, kt├│ry zamkn─Öli po sobie. Spojrza┼éem na stoper. Czas ┼Ťredni, nie najgorszy, jak na tygodniow─ů przerw─Ö w bieganiu. Po┼éowa trasy za sob─ů i teraz powr├│t. Za chwil─Ö mijam si─Ö z teren├│wk─ů le┼Ťniczego. Przy strumyku spotykam dw├│ch drwali z pi┼éami ┼éa┼äcuchowymi, a za nimi skrzy┼╝owanie przy tablicy informacyjnej. Pi─Ö─ç minut p├│┼║niej po raz drugi mijam teren├│wk─Ö le┼Ťniczego jad─ůc─ů z naprzeciwka i zw─ůtpi┼éem, czy by┼éa to ta sama? Za chwil─Ö asfalt ju┼╝ si─Ö sko┼äczy┼é i teraz utwardzon─ů drobnymi kamieniami drog─ů le┼Ťn─ů. Wybiegam z za g├│rki, a tu przy ognisku trzech drwali z pi┼éami. Siedz─ů w ko┼éo ogniska, w kt├│rym do┼Ť─ç grube pie┼äki drewna pal─ů si─Ö intensywnym ogniem. Za chwil─Ö by┼éa ju┼╝ strefa b┼éota. Rozci─ůgn─Ö┼éa si─Ö na odcinku 200 m. Po┼Ťlizn─ů┼éem si─Ö nieznacznie w jednym miejscu. Dalej ju┼╝ by┼éo zno┼Ťnie, a za chwil─Ö ju┼╝ by┼éem przy osiedlu. Biegn─ůc alej─ů brzozow─ů ju┼╝ z oddali widz─Ö trzy panie z psami. Jeden to zawsze na mnie szczeka. Tym razem by┼é na smyczy, ale jak go mija┼éem to rzuci┼é si─Ö i lekko z┼éapa┼é mnie za r─Ök─Ö. Zosta┼éy tylko ┼Ťlady ┼Ťliny na r─Ökawie, ale kurtka ca┼éa. Gdy jest luzem, to mnie si─Ö boi i blisko nie podchodzi. Nie zatrzymywa┼éem si─Ö, biegn─Ö dalej, teraz ju┼╝ wi─Ökszo┼Ťci z g├│rki, stref─ů ciszy, po mo┼Ťcie i ju┼╝ na skraju lasu mijam nast─Öpn─ů kobiet─Ö z dwoma biegaj─ůcymi swobodnie psami. Te nigdy nie zwracaj─ů na mnie uwagi i zawsze mijam je bez problemu. Chodnikiem obok piekarni, z kt├│rej zapachy ju┼╝ od dawna przesta┼éy na mnie kusi─ç, przez ruchliw─ů ulic─Ö i ju┼╝ przy furtce. Zatrzymuj─Ö stoper, czas ┼Ťredni, dobry. Wita mnie m├│j pies merdaj─ůc ogonem. Zdziwi┼éem si─Ö, bo go nie wypuszcza┼éem. Pewnie ┼╝ona uda┼éa si─Ö do sklepu i go wypu┼Ťci┼éa. Buty zapa─çkane b┼éotem, spodnie pochlapane, bluzy mokre od potu. Zrzucam to wszystko i ju┼╝ jestem pod gor─ůcym prysznicem.



Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: elmo 2007-11-19, 12:08:24
No fajne,fajne...ale dziwi mnie jedno...dlaczego przepu┼Ťci┼ée┼Ť ci─Ö┼╝ar├│wk─Ö i to,┼╝e za furtk─ů pies Ci─Ö przywita┼é,a Ty ni z tego ni z owego si─Ö rozebra┼ée┼Ť i wskoczy┼ée┼Ť pod goracy prysznic ,kt├│ry jest za furtk─ů ,a przed domem... z opisu tak wynika  :)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Piotr 2007-11-19, 12:49:40
Gdybym chciał tak dokładnie, to wyszło by tego cztery razy tyle. A nie mam cztery razy więcej czasu. Może lepiej takich tekstów nie pisać i nie zamieszczać.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: elmo 2007-11-19, 16:09:03
mo┼╝e,mo┼╝e,mo┼╝e...mo┼╝e si─Ö nie obra┼╝aj.
O co chodzi? Ciekawy tekst.Gdyby mnie nie ciekawił,to bym go nie skomentowała,gdybym nie była w ogóle zaciekawiona,to nie zaczynałabym go czytać.
Ale go przeczytałam i skomentowałam,a to znaczy,że mnie zaciekawił i mi się podobał!!!


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: nik 2007-11-19, 19:30:00
Cytuj z: Piotr 2007-11-19, 11:53:34
Historia jednego biegu


Litosci... :D


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Blackend 2007-11-20, 17:45:46
a ja przerwa┼éem moj─ů "karier─Ö" biegacza ;)
nie wytrzyma┼éy stawy kolanowe, a w┼éa┼Ťciwie chyba wi─Özad┼éa? (to z boku kolana)
Troch─Ö si─Ö "za┼éama┼éem".  :( Przyznam, ┼╝e wci─ůgn─ů┼éem si─Ö, a bieganie by┼éo dla mnie prawdziw─ů przyjemno┼Ťci─ů. Niestety ju┼╝ po 5 km w kolanach mam beton i obawiam si─Ö kontuzji - eeech, a niech to...  :?


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Hana 2007-11-20, 19:40:23
Najwyrazniej sie przeforsowales--trzeba / powinno sie sily na zamiary mierzyc !


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Piotr 2007-11-21, 12:52:28
Blackend, nie p─Ökaj! To naturalne, ┼╝e ci─Ö bol─ů najs┼éabsze miejsca. Nie u┼╝ywa┼ée┼Ť ich do tej pory tak intensywnie. Zanim si─Ö dostosuj─ů, to musz─ů troch─Ö pobole─ç. R├│b przerwy 48 godzinne i jedz wi─Öcej bia┼éka (najlepiej ┼╝├│┼étka). Nie przerywaj, biegnij wolniej i kr├│cej, ale biegaj. Lata ci lec─ů i za 10 lat jak nie b─Ödziesz si─Ö rusza┼é to dopiero b─Ödziesz mia┼é beton w kolanach.
Te┼╝ by┼éem obola┼éy po poniedzia┼ékowym biegu, ale dzi┼Ť te┼╝ pobieg┼éem. Jest jaka┼Ť wy┼╝sza przyczyna, ┼╝e nie darowa┼é bym sobie jakbym tego nie zrobi┼é. Ca┼éy dzie┼ä by┼éby do d...


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Blackend 2007-11-21, 14:10:48
Eee, no ja nie z tych pekaj─ůcych ;)
Napisałem, że przerwałem (niestety) ale nie zakończyłem ;)
Tak to prawda - troch─Ö przegrza┼éem i zdaj─Ö sobie z tego spraw─Ö. W kr├│tkim czasie poprawi┼éem (znacznie) kondycj─Ö, a stawy jak wiadomo regeneruj─ů si─Ö o wiele d┼éu┼╝ej. Teraz pauzuj─Ö poniewa┼╝ nie mog─Ö biega─ç - jestem na granicy kontuzji. Za┼éo┼╝y┼éem sobie tygodniow─ů przerw─Ö - zobaczymy jak b─Ödzie.
Dzieki za wsparcie :)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: grizzly 2007-11-21, 14:11:14
Cytuj z: Blackend 2007-11-20, 17:45:46
....Troch─Ö si─Ö "za┼éama┼éem".  :( Przyznam, ┼╝e wci─ůgn─ů┼éem si─Ö, a bieganie by┼éo dla mnie prawdziw─ů przyjemno┼Ťci─ů. Niestety ju┼╝ po 5 km w kolanach mam beton i obawiam si─Ö kontuzji - eeech, a niech to...  :?


Blackend, twoja reakcja na objawy z "kolan" swidczy,
ze jestes inteligentnym czlowiekiem :-)

Niestety "uszkodzone czesci" musza zostac odbudowane :-)

Cala sztuka polega na PRECYZYJNYM DOSTOSOWANIU
MOZLIWOSCI konkretnego czlowieka(np watroby, serca, jelit, nerek itp)
DO TRENINGU i pozostalych NIEZMIERNIE WAZNYCH !!!! CZYNNOSCI
nieodwracalnie powiazanych z tym treningiem.

Niestety wiekszosc "NATURSZCZYKOW" zabierajacych sie za "bieganie"
naiwnie sadzi, ze polega to na "przebieraniu" swoimi nogami w terenie.  :D :D :D

Niestety tutaj niezbedna jest wiedza i zdyscyplinowanie
w PRAWIDLOWYM jej zastosowaniu. W przeciwnym wypadku
mamy do czynienie z nieudolnymi i nigdy spelnionymi "parodiami".

Aby "trening" wywolal "wymarzone efekty" konieczne sa inwestycje!!!

czasu na nauke teorii i praktyki treningu
lub
pieniedzy na dobrego fizjologa-trenera

Inaczej to wychodzi "planktoniczna" karykatura treningu. :D :D :D :D :D :D
To tak jak z "zagospodarowaniem bialek z jajek"
gdy podlewa sie nimi rosliny. :shock: :shock: :shock: :shock: 8) 8) 8) 8)




Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Blackend 2007-11-21, 14:31:07
He, he lubie czytac Twoje posty grizzly :)
No wi─Öc dobrze mnie podsumowa┼ée┼Ť - tak, jestem planktonicznym biegaczem hehehe :)
W moim przypadku bieganie to przebieranie nogami - nic wiecej.
Nie mam zamiaru udawac si─Ö do jakiegokolwiek fizjologa, trenera itd. poniewa┼╝ nie biegam dla kasy tylko dla zdrowia.
W┼éasnie teraz m├│j organizm, a w┼éa┼Ťciwie jego cz─Ö┼Ť─ç powiedzia┼é - chwilowo stop ;)
Dlaczego mi żal? Ponieważ wpadłem w rytm i brakuje mi tego :( tak po prostu.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: kodar 2007-11-21, 23:13:40
grizzly,ty ciagle wszystkich i wszystko krytykujesz,czy nie masz juz tego dosc??
myslalam,ze ludzie radosni,zadowoleni z zycia promieniuja i widza swiat w rozowych okularach,z twoich postow wynika wrecz co innego,
oj wybierz sie na porade poki nie jest jeszcze czas :lol:


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Piotr 2007-11-25, 11:34:45
Almond i wsp. zbadali 488 uczestnik├│w maratonu w Bostonie. U 13% biegaczy stwierdzono po zako┼äczeniu biegu hiponatremi─Ö (st─Ö┼╝enie sodu <135 mmol/l), w tym u 3 nawet <120 mmol/l. Stwierdzono dodatni─ů korelacj─Ö pomi─Ödzy hiponatremi─ů a przyrostem masy cia┼éa po zako┼äczeniu biegu spowodowanego nadmiernym piciem p┼éyn├│w w czasie biegu oraz ujemn─ů korelacj─ů ze wska┼║nikiem masy cia┼éa (BMI) biegaczy. Nie stwierdzono wp┼éywu rodzaju wypijanego p┼éynu (czystej wody lub wody zawieraj─ůcej s├│d) na cz─Östo┼Ť─ç wyst─Öpowania hiponatremii.
(Almond C.S., Shin A.Y., Fortescue E.B. i wsp.: Hyponatremia among runners in the Boston Marathon. N. Engl. J. Med., 2005; 352: 1550-1556 )
http://www.mp.pl/artykuly/index.php?aid=27748&_tc=D41ABC2617454FCCAD75F8A05D735B51






Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: toan 2007-11-27, 19:31:44
Dzi┼Ť nie biega┼éem!, a powinienem. No ale bardzo mnie wci─ůgne┼éy nowe podr─Öczniki. Dzi┼Ť si─Ö zn├│w du┼╝o nauczy┼éem, a jutro te┼╝ jest dzie┼ä dobry na bieganie┬á :D

PS
Ostatnio 9,6 km robi─Ö poni┼╝ej pi─Ö─çdziesi─Öciu minut! i to wy┼é─ůcznie na betaoksydacji 8).


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Blackend 2007-12-02, 21:10:00
Za oknem +6, słońce wyszło zza chmur - przyroda zapraszała do biegu, no i jak tu odmówić ;)
Niestety 5 km to było wszystko na co pozwoliły moje więzadła, w dodatku marszobiegiem :(
Ale... jak to się mówi u nas na "Ślonsku" - nie ma zmiłuj :) swoje trza wybiegać tym bardziej, że "zimy" w tym sezonie też nie będzie :(


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Blackend 2007-12-13, 11:53:57
W┼éasnie prze┼éozy┼éem spotkanie na 16.00, poniewa┼╝ w tym czasie b─Öd─Ö biega─ç i nie mam z tego powodu wyrzut├│w sumienia!  :shock:
Kiedys nie do pomyslenia - kurcze co to sie wyprawia...  :D


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Daniel 2007-12-13, 14:25:05
Przypomnia┼éo mi si─Ö z dzieci┼ästwa, gdy na pytanie jakim stylem p┼éywasz, ten kt├│ry nie umia┼é p┼éywa─ç, odpowiada┼é: po warszawsku, brzuchem po piasku. By┼éo to p┼éywanie na sucho, bez wody. Od takiego stylu, a raczej nauki techniku machania r─Ökami i nogami instruktorzy rozpoczynaj─ů nauk─Ö p┼éywania. P┼éywaniem bez wody, trudno nazwa─ç p┼éywaniem, ale jednak przygotowuj─ůcym do niego.
U mnie jest teraz podobnie. Biegam na "sucho", czyli bez dr├│g, ┼Ťcie┼╝ek, piasku czy asfaltu, s┼éo┼äca, deszczu czy wiatru. Nie ma nic, tylko 20 cm2 posadzki. Ale czy to mo┼╝na nazwa─ç biegiem? Pewnie nie, ale ┼Ťwietnie przygotowuje do niego i nie pozwala zanikn─ů─ç mi─Ö┼Ťniom.



Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Hana 2007-12-13, 15:11:57
Cytuj z: toan 2007-11-27, 19:31:44
Dzi┼Ť nie biega┼éem!, a powinienem. No ale bardzo mnie wci─ůgne┼éy nowe podr─Öczniki. Dzi┼Ť si─Ö zn├│w du┼╝o nauczy┼éem, a jutro te┼╝ jest dzie┼ä dobry na bieganie┬á :D

PS
Ostatnio 9,6 km robi─Ö poni┼╝ej pi─Ö─çdziesi─Öciu minut! i to wy┼é─ůcznie na betaoksydacji 8).


Ja robie 6,0 km. w piecdziesiat min. nie bieg --szybki marsz , dopiero miesiac cwiczen --srednio 2-3 razy w tygodniu.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Daniel 2007-12-13, 15:18:04
Te┼╝ tak zaczyna┼éem. Potem coraz dalej i coraz szybciej. Nie ko┼äcz─ůcy si─Ö bieg do doskona┼éo┼Ťci.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: grizzly 2007-12-13, 15:34:20
Cytuj z: Daniel 2007-12-13, 15:18:04
...Potem coraz dalej i coraz szybciej.....


Witaj Daniel!!!

Bardzo sie ciesze ze wrociles na forum 8) 8)

Czy z twoimi nogami wszystko OK?
Mam na mysli ten nieszczesny bieg maratonski???

Obawialem sie o twoje zdrowie na tydzien przed startem,
gdy pojawily sie niepokojace objawy. :shock: :shock: :shock:



Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Daniel 2007-12-13, 15:52:39
Jestem ca┼éy i sprawny. Ostatni maraton nie by┼é "nieszcz─Ö┼Ťciem", o czym ju┼╝ pisa┼éem. Jedyny k┼éopot, to ten, ┼╝e rano jest jeszcze ciemno, a po ciemku ci─Ö┼╝ko jest biega─ç po lesie. W ci─ůgi dnia nie mam czasu na bieganie, bo pracuj─Ö. Nie u┼Ťmiecha mi si─Ö te┼╝ bieganie po ulicach pe┼énych spalin. Wol─Ö ju┼╝ trenowa─ç na "sucho".


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Daniel 2007-12-15, 20:00:39
Wczoraj i dzi┼Ť mia┼éem trening na bie┼╝ni maj─ůcej powierzchni─Ö 20cm2. Wystarczaj─ůco du┼╝a aby porz─ůdnie si─Ö spoci─ç i odczu─ç w mi─Ö┼Ťniach wysi┼éek. Mimo wielu minus├│w s─ů i te┼╝ plusy. Mo┼╝na dok┼éadniej skupi─ç si─Ö nad technik─ů i reakcj─ů organizmu. Mniej bod┼║c├│w rozpraszaj─ůcych uwag─Ö.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Daniel 2007-12-19, 13:01:12
Znowu przesadzam. Odczuwam mi─Ö┼Ťnie i ┼Ťci─Ögna po tych treningach. To znaczy, ┼╝e s─ů intensywne.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Daniel 2008-01-06, 15:13:55
Nic nie pisz─Ö, to nie znaczy, ┼╝e nic si─Ö nie dzieje. Wysi┼éek fizyczny sta┼é si─Ö dla mnie potrzeb─ů fizjologiczn─ů jak oddychanie. Jak si─Ö nie spoc─Ö od niego cho─ç raz w ci─ůgu dnia, to znaczy ┼╝e by┼é dniem straconym. Na szcz─Ö┼Ťcie ostatnio takich mog─Ö policzy─ç na palcach jednej r─Öki.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Waldek 2008-01-07, 06:34:27
U mnie tak samo. Jak nie zrobi─Ö 100 przysiad├│w, spaceru po lesie, rozci─ůgania czy biegu to spac mi si─Ö nie chce w nocy. Jaki┼Ť nadmiar energii mam na tej diecie. 8)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Daniel 2008-01-09, 20:00:13
Cytuj z: Daniel_dn 2007-11-04, 11:30:20
Przy intensywno┼Ťci 50% maksymalnego poboru tlenu nast─Öpuje wzrost wydzielania noradrenaliny, a przy obci─ů┼╝eniu na poziomie 70% - adrenaliny. Po zako┼äczeniu wysi┼éku adrenalina po kilku minutach wraca do poziomu wyj┼Ťciowego, noradrenalina za┼Ť utrzymuje si─Ö na podwy┼╝szonym poziomie jeszcze przez kilka godzin.


Noradrenalina pobudza neurotransmitery w uk┼éadzie nerwowym, a szczeg├│lnie czynno┼Ť─ç m├│zgu. Wysi┼éek przed spaniem jest wi─Öc nie wskazany. Moim zdaniem najlepsza pora s─ů wczesne godziny ranne, albo popo┼éudniowe gdy ju┼╝ jeste┼Ťmy lekko zm─Öczeni.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: toan 2008-02-25, 19:08:41
A ja sobie musz─Ö od ┼Ťrody wyd┼éu┼╝y─ç trask─Ö, bo zacz─Öli grodzi─ç teren przez kt├│ry bieg┼éa ┼Ťcie┼╝ka. Wiele tego nie b─Ödzie, ale jakie┼Ť 800-900 metr├│w mi dojdzie!.  :D  Par─Ö krok├│w wi─Öcej dla zdrowia!...  :roll:  8)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Blackend 2008-02-29, 16:15:47
Dla wszystkich forumowych biegaczy :)
Na pewno nie jeden z was miał podobne przemyslenia jak autor tej piosenki ;)

Maratończyk -TSA
Wci─ů┼╝ biegn─Ö i biegn─Ö, dobrze mi z tym
Nic co biegn─ůce nie jest mi obce
Biegn─Ö wi─Öc jestem lecz nie wiem kim
Biegnę, choć czasem brakuje mi sił
Dok─ůd biegn─Ö, dok─ůd biegn─Ö
Nie wie nikt, nie wie nikt
Dok─ůd gnam?!
Przed nikim nie uciekam, po prostu gnam
Nikogo nie goni─Ö, biegn─Ö wi─Öc nie stoj─Ö
W tym swoim biegu mam własny styl
Kto biegnie nie grzeszy, uwierzcie mi
Dok─ůd biegn─Ö, dok─ůd biegn─Ö
Nie wie nikt, nie wie nikt
Dok─ůd gnam?!
Dok─ůd tak ci─ůgle biegn─Ö
Biegn─Ö!
Dok─ůd tak ci─ůgle biegn─Ö
Biegn─Ö!

A tu wersja dla "usznych" w stereo i kolorze ;) http://pl.youtube.com/watch?v=h0GHoYlWRfo
Panowie juz nie najm┼éodsi ale nadal w dobrej formie  8)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Edyta 2008-03-01, 12:00:25
Cytuj z: Blackend 2008-02-29, 16:15:47
http://pl.youtube.com/watch?v=h0GHoYlWRfo



Ale klimaty .Moje ucho tego nie zniesie  :P


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Edyta 2008-03-01, 12:16:08
Cytuj z: toan 2008-02-25, 19:08:41
... bo zacz─Öli grodzi─ç teren przez kt├│ry bieg┼éa ┼Ťcie┼╝ka.


Tak.Tak to si─Ö najcz─Ösciej zaczyna...najpierw grodz─ů,potem zwo┼╝─ů jakie┼Ť materia┼éy budowlane,a potem stawiaj─ů kolejny hipermarket,albo co┼Ť w tym rodzaju  :(


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: toan 2008-03-01, 12:55:05
Cytuj z: Edyta 2008-03-01, 12:16:08
kolejny hipermarket,albo co┼Ť w tym rodzaju┬á


No u mnie na wsi, to takich rzeczy na szcz─Ö┼Ťcie nie buduj─ů ...┬á :D.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Edyta 2008-03-01, 13:06:05
Toan.Nie zdziw si─Ö jak stacja benzynowa powstanie,albo jaki┼Ť bank  :roll:


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Blackend 2008-03-01, 14:08:12
Cytuj z: Edyta 2008-03-01, 12:00:25
Ale klimaty .Moje ucho tego nie zniesie  :P


bo to prosta muza dla prostych ludzi - czyli w sam raz dla mnie  :D


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Edyta 2008-03-01, 14:13:41
Blackend.Ty mnie nie wpieniaj  :D Tu nie chodzi,┼╝e to "prosta muza" .
Pos┼éucha┼éam teraz fragment i mnie osobi┼Ťcie takie brzmienia podnosz─ů ci┼Ťnienie i t─Ötno i zy┼éy mi si─Ö wybrzuszaj─ů na czole i oczy zachodz─ů krwi─ů i ┼╝├│┼éci mi si─Ö ulewa.
PS.Lubisz s┼éucha─ç  "Tool" ?


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Blackend 2008-03-01, 14:39:02
Cytuj z: Edyta 2008-03-01, 14:13:41
PS.Lubisz s┼éucha─ç  "Tool" ?


no nie za bardzo - za "inteligentne" dla mnie i za daleko od rock'n'rolla ;)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Edyta 2008-03-01, 14:44:40
U mnie Tool wywo┼éuje te same objawy ,o kt├│rych pisa┼éam wczesniej  :P

Ja lubi─Ö takie klimaty  :lol:

http://pl.youtube.com/watch?v=z43wQIbgYhY


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Rudka 2008-03-04, 01:07:08
Edyta -naprawde ci sie to podoba :shock:
    nerwicy bym sie nabawi┼éa  s┼éuchaj─ůc tego jazgotu no ale kazdy ma inny odbiornik :lol:


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Blackend 2008-03-05, 10:40:29
Tu jest taki lu┼║ny w─ůtek wi─Öc pozwol─Ö sobie tym razem nie o bieganiu ;)
bardzo fajny "kawałek" na czasie ;) grupy Akurat - tekst Julian Tuwim.
Nic się nie zmieniło tylko my jestesmy coraz starsi ;)

Do prostego człowieka
http://pl.youtube.com/watch?v=lkAzslT7Ly8

dla wzrokowców cały tekst jest tu
http://www.literatura.zapis.net.pl/okresy/20leciemiedzywojenne/Tuwim/do_prostego.htm


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Blackend 2008-04-13, 15:33:42
jakie to wspaniałe byc w połowie i czuć, że jeszcze możesz ;)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: grizzly 2008-04-13, 15:49:20
Cytuj z: Blackend 2008-04-13, 15:33:42
jakie to wspaniałe byc w połowie i czuć, że jeszcze możesz ;)


NO 8)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Daniel 2008-04-13, 18:18:12
W połowie czego?

Biegniemy zawsze aby pokona─ç innych, a jak si─Ö nie da, to cho─ç swoje s┼éabo┼Ťci.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: grizzly 2008-04-13, 19:57:54
Cytuj z: Daniel 2008-04-13, 18:18:12
...W połowie czego?...


Pewnie kazdy sobie dopasowal co lubi bardziej :lol:

A co "tygryski" uwielbiaja? :P............


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Teresa Stachurska 2008-04-25, 09:40:52
O w─ůtrobach i bieganiu - http://www.gazetawyborcza.pl/1,88975,5152229.html . Na diecie optymalnej przeszczep pewnie by┼éby zb─Ödny...


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Waldek 2008-04-27, 08:03:47
Argumenty za tym i┼╝ sprinty s─ů lepsze ni┼╝ maratony. > http://maxwellsc.blogspot.com/2008/04/aerobics-reflux.html

Dlaczego ─çwiczenia aerobowe powy┼╝ej 20 minut s─ů niezdrowe w punktach, obni┼╝aj─ů testosteron, wyniszczaj─ů organizm, Dr. Kenneth Cooper ojciec aerob├│w podobno zmieni┼é o nich zdanie itp > http://maxwellsc.blogspot.com/2008/03/ten-reasons-i-dont-do-aerobics.html

Btw autor ma prawie 60 lat i też jest na wysokotłuszczowej diecie. Trzyma się całkiem niezle.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Edyta 2008-05-15, 08:25:02
Pono─ç ruch jest bardzo szkodliwy.Do tej pory uwaza┼éo si─Ö,┼╝e aby zachowa─ç witalno┼Ť─ç,og├│lnie zdrowie,trzeba by┼éo dba─ç o dostateczn─ů dawk─Ö codziennego ruchu.
Teraz naukowcy odkryli,┼╝e jest zupe┼énie na odwr├│t.Poprzez ruch(bieganie,jazda na rowerze,p┼éywanie,pielenie grz─ůdek,zrywanie owoc├│w z drzew,przynoszenie w─Ögla ,schodzenie z i wychodzenie po schodach,przynoszenie zakup├│w,mycie okien,pod┼é├│g i wiele innych czynno┼Ťci dnia codziennego) eksploatujemy nadmiernie swoje organizmy i poprzez to szybciej dochodzi do niszczenia kom├│rek naszego organizmu.
Okazuje si─Ö,ze nasi przodkowie wcale nie musieli biega─ç za zdobycz─ů,┼éowi─ç by m├│c co┼Ť zje┼Ť─ç.Wykopaliska wskazuj─ů,┼╝e dysponowali oni tzw."inteligentnymi sieciami",kt├│re same wabi┼éy ofiar─Ö,a oni siedzieli i czekali,a┼╝ ofiara sama wpadnie do tych sieci.
My r├│wnie┼╝ chc─ůc ┼╝y─ç w zgodzie z natur─ů powinni┼Ťmy siedzie─ç i czeka─ç,a┼╝ nam zakupy przynios─ů do domu.Teraz i tak jest to ┼éatwe ,bo mo┼╝emy robic zakupy poprzez Internet-cz┼éowiek intuicyjnie chce sobie pom├│c,dlatego dosz┼éo do "stworzenia" Internetu.
Wi─Ökszo┼Ť─ç dnia powinni┼Ťmy siedzie─ç przed TV ,dawniej kobiety mia┼éy gorzej,nie by┼éo TV,dlatego┬á siedz─ůc musia┼éy co┼Ť dzierga─ç,a teraz nie trzeba.To samo tyczy si─Ö m─Ö┼╝czyzn,dawniej si─Ö bardzo m─Öczyli,dlatego umierali przedwcze┼Ťnie ,a teraz z piwem ,przed TV dostatecznie odpoczywaj─ů.
Zmywa─ç naczy┼ä ju┼╝ nie potrzeba,bo s─ů zmywarki.Naukowcy maj─ů nadziej─Ö,┼╝e wkr├│tce pojawi si─Ö na rynku specjalny zmywak do mycia okien i pod┼é├│g.
W dalekiej perspektywie le┼╝y wyburzanie schod├│w z budynk├│w pi─Ötrowych ,a na ich miejsce wstawia─ç schody ruchome,b─ůd┼║ windy.
Rowery i wszelki sprz─Öt ,kt├│ry wymaga naszej aktywno┼Ťci fizycznej wyrzucamy na ┼Ťmietniki,je┼Ťli chcemy zachowa─ç m┼éodo┼Ť─ç.
Has┼éo na dzi┼Ť-"ma┼éo ruchu-du┼╝o zdrowia".


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: grizzly 2008-05-15, 11:21:41
Cytuj z: Edyta 2008-05-15, 08:25:02
...Pono─ç ruch jest bardzo szkodliwy...


:P :P

Nobo ru..anie siem, to "sodomia i gomoria",
to nawet moze byc i grzech.
                                                    :P :P



Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: jurek46 2008-05-15, 12:21:47
[
Cytuj:
author=grizzly]

:P :P

Nobo ru..anie siem, to "sodomia i gomoria",
to nawet moze byc i grzech
.
                                                   


Grizli czy┼╝by┼Ť ju┼╝ znalaz┼é partnera znamy przecie┼╝ Twoj─ů tolerancje do partnerstwa
Cytuj:


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Edyta 2008-05-19, 17:03:01
Obejrzyjcie sobie :

http://pl.youtube.com/watch?v=awKobYH3AV8

Ja jestem pe┼éna podziwu! To wydaje si─Ö takie ┼éatwe,ale jak si─Ö za┼éozy rolki,to masakra  :P 
Ja się przynajmniej postaram,zeby moje dzieci tak umiały,bo na mnie chyba za późno (okropnie się boję upadków) ,musiałabym być chyba w zbroi .


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Edyta 2008-05-21, 18:10:13
Ostatnio mnie co┼Ť takiego poci─ůga :

http://pl.youtube.com/watch?v=oUbXt2mVcyo&feature=related

To jest superowe!



Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Edyta 2008-05-21, 21:38:35
No sami zobaczcie jak ona jeździ  :D

http://pl.youtube.com/watch?v=JMQNMvJYV40&feature=related

Blackend moze by┼Ťmy si─Ö tak spotkali w Chorzowskim Parku i poslalomowali (przynajmniej spr├│bowali)?

Mnie wkręciło na maxa  :D


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Blackend 2008-05-22, 10:19:35
wole bieganie  :P http://pl.youtube.com/watch?v=bSD038lB-ys&feature=related


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Daniel 2008-05-22, 10:27:47
To jest raczej skakanie.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Edyta 2008-05-22, 10:36:08
No,te┼╝ nie powiedzia┼éabym,┼╝e jest to bieg.Dla mnie jest to przemieszczanie si─Ö z miejsca na miejsce za pomoc─ů skok├│w,fiko┼ék├│w-mato┼ék├│w i takich tam...
Swoj─ů drog─ů Blackend rozumiem,ze taki sport uprawiasz? Gdzie masz takie tory? Jeste┼Ť w lepszej sytuacji ni┼╝ ja,bo ja niestety nie mam u siebie toru dla rolek .


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Daniel 2008-05-22, 11:37:20
Mało piszę o bieganiu, bo w zasadzie uczę się dopiero biegać. Gdy będę tak szybko biegać jak TK, to przejdę z etapu truchtania do biegania. W tym roku mam już w nogach 733 km w tym 1 maraton.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Blackend 2008-05-22, 15:37:56
ja ju┼╝ TK nie dogoni─Ö ;) - dzisiaj s─ů super warunki do biegania: nie ciep┼éo, nie zimno, jest w sam raz :)
Edyta - no fakt to takie bieganie extremalne tak jak ten balet na rolkach. Ludzie sobie radz─ů mimo postepuj─ůcej industrializacji ;)
Nazywa si─Ö to Le Parkour i pochodzi z Francji.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Edyta 2008-05-22, 16:22:46
Cytuj z: Blackend 2008-05-22, 15:37:56
Edyta - no fakt to takie bieganie extremalne tak jak ten balet na rolkach.


Masz ekstremaln─ů jazd─Ö na rolkach:  http://pl.youtube.com/watch?v=1cqXKxDDV94&feature=related

Jest wiele fimik├│w,ale to dla zainteresowanych .


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: kodar 2008-05-22, 16:31:51
Cytuj z: Blackend 2008-05-22, 15:37:56
ja ju┼╝ TK nie dogoni─Ö ;) - dzisiaj s─ů super warunki do biegania: nie ciep┼éo, nie zimno, jest w sam raz :)
Edyta - no fakt to takie bieganie extremalne tak jak ten balet na rolkach. Ludzie sobie radz─ů mimo postepuj─ůcej industrializacji ;)
Nazywa si─Ö to Le Parkour i pochodzi z Francji.
Takich baletujacych rolkowiczow zawsze mnostwo pod Wieza Eiffla,a gapowiczow jeszcze wiecej. :)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Edyta 2008-05-24, 21:51:16
Ostatnio jakos nie mam cz─Östo ochoty na szybka jazd─Ö,zacz─Ö┼éam si─Ö uczy─ç "slalomowania".Trudne to okropnie dla mnie ,poniewa┼╝ panicznie boj─Ö si─Ö upadk├│w,a bez nich raczej si─Ö nie naucz─Ö,nie da si─Ö pewnych rzeczy przeskoczy─ç,najlepsi si─Ö przewracaj─ů,a co dopiero ja .


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Daniel 2008-06-03, 14:25:44
Dzisiaj wa┼╝ny dzie┼ä, bo po raz pierwszy w ┼╝yciu ujrza┼éem 7 z przodu na wadze (wzrost 176 cm).Cho─ç jest to waga po biegu (21 km) i by┼éem odwodniony, ale trend spadkowy utrzymuje si─Ö po tym jak odstawi┼éem produkty mleczne. Nie jem ju┼╝ ┼Ťmietany i unikam mas┼éa. Co ciekawe wraz z odblokowaniem spadku wagi znikn─ů te┼╝ nieprzyjemny zapach z ust. Nie wa┼╝─Ö produkt├│w i dla pewno┼Ťci w─Öglowodany ograniczy┼éem do minimum. Mo┼╝na powiedzie─ç ┼╝e biegam na ketonach, bo rano po przebudzeniu mam tendencj─Ö do skurcz├│w w ┼éydkach. Znalaz┼éem jednak spos├│b na nie. Wystarczy tylko prze minut─Ö porusza─ç stopami ,a by mi─Ö┼Ťnie ┼éydek troch─Ö popracowa┼éy. Krew dostarczy brakuj─ůce elementy i odbierze toksyny. Skurcz ju┼╝ wtedy nie z┼éapie, nawet gdy ma si─Ö do przebiegni─Öcia maraton.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Blackend 2008-06-03, 19:50:56
Cytuj z: Daniel 2008-06-03, 14:25:44
Można powiedzieć że biegam na ketonach, bo rano po przebudzeniu mam tendencję do skurczów w łydkach.


robi┼ée┼Ť sobie test paskowy?
trudno nie doje┼Ť─ç weglowodan├│w o ile nie jeste┼Ť na jakiej┼Ť specjalnej diecie
stawiam na brak energii


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Daniel 2008-06-03, 20:56:33
Na DO jestem ju┼╝ z 5 lat i ju┼╝ dobrze wiem kiedy skurcze si─Ö pojawiaj─ů. Zawsze wtedy, gdy przesadz─Ö z niejedzeniem w─Öglowodan├│w. Kiedy┼Ť si─Ö bawi┼éem w testy, teraz nawet nie mam czasu na wa┼╝enie. Jem t┼éusto, a w─Öglowodan├│w mog─Ö wcale nie je┼Ť─ç. Energii mam pod dostatkiem, bo biegam coraz szybciej.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Blackend 2008-06-03, 21:58:06
o'k rozumiem


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Daniel 2008-06-04, 13:01:25
Dzisiaj te┼╝ widzia┼éem 7, ale przystopuj─Ö z chudni─Öciem, aby nie opa┼Ť─ç z si┼é. Szczeg├│lnie, gdy ju┼╝ trzeci dzie┼ä pod rz─ůd, przebiegam po 21 km.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Daniel 2008-06-05, 11:30:43
Jak przyjemnie znowu zobaczy─ç wag─Ö przyzwoit─ů, ale jeszcze niestety tylko po biegu. Dzisiaj nast─Öpne 21 km, ale ju┼╝ raczej truchtem z szybko┼Ťci─ů 8,2 km/godz.
W ko┼äcu ju┼╝ w tym tygodniu mam ju┼╝ przebiegni─Öty dystans 2 maraton├│w. Czuj─Ö si─Ö wy┼Ťmienicie, nic mnie nie boli. Mi─Ö┼Ťnie i stawy wytrenowane. Biegi nie przeszkodzi┼éy mi wczoraj popracowa─ç par─Ö godzin na drabinie. Ten tydzie┼ä przeznaczy┼éem na trening si┼éowy, wzmacniaj─ůcy mi─Ö┼Ťnie i stawy. W przysz┼éym b─Öd─Ö biega┼é co trzeci dzie┼ä, ale z koncentracj─ů na szybko┼Ť─ç. Ciekawa, czy u da mi si─Ö w ko┼äcu przekroczy─ç barier─Ö 10 km/godz ?


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Daniel 2008-06-06, 11:46:39
Powt├│rka wczorajszego dnia z t─ů tylko r├│┼╝nic─ů, ┼╝e spa┼éem tylko 5 godzin, bo musia┼éem troch─Ö d┼éu┼╝ej popracowa─ç. Nawet t─Öpo takie same, a waga prawid┼éowa nadal dopiero po biegu. Jeszcze jutro, a potem trzy dni odpoczywam,. Mam go┼Ťci i bez alkoholu pewnie si─Ö nie obejdzie. Ciekawe co z wag─ů si─Ö stanie?


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: grizzly 2008-06-06, 17:36:46
Cytuj z: Daniel 2008-06-05, 11:30:43
...Jak przyjemnie znowu zobaczy─ç wag─Ö przyzwoit─ů...


Ciekawe czy przyjemnie byloby Tobie zobaczyc swoje
"cialo" w MRI 3.0 T plus szczegolnie pomiar grubosci Twoich naczyn krwionosnych.  :P :P :P



Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Daniel 2008-06-11, 12:05:39
W sobot─Ö ju┼╝ odczu┼éem przeci─ů┼╝enie treningiem. Tempo drastycznie spad┼éo i poczu┼éem w ko┼äcu nogi. We wtorek ju┼╝ bieg┼éem szybciej, ale jeszcze s─ů oznaki przeci─ů┼╝enia z poprzedniego tygodnia. W ko┼äcu dystans trzech maraton├│w (126km) w 6 dni, to dobry test dla sprawdzenia wydolno┼Ťci organizmu. Nast─Öpny bieg w pi─ůtek.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Edyta 2008-06-11, 13:11:07
Cytuj z: Daniel 2008-06-11, 12:05:39
W ko┼äcu dystans trzech maraton├│w (126km) w 6 dni, to dobry test dla sprawdzenia wydolno┼Ťci organizmu.


A sk─ůd wiesz,czy Tw├│j organizm nie wo┼éa :"Do┼Ť─ç tego!!!"

Czy przypadkiem nie przesadzasz? Założe się,że żona Twoja nie patrzy na to przychylnym okiem .


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: grizzly 2008-06-11, 13:32:14
Cytuj z: Edyta 2008-06-11, 13:11:07
...A sk─ůd wiesz,czy Tw├│j organizm nie wo┼éa :"Do┼Ť─ç tego!!!"...


Daniel z pewnoscia nie "dobiega sie" przerostu miesnia lewej komory serca.
Z latwoscia osiagnie to sila "wiary" w swojego Boga, ktora to pokona teoryje opisane
w ksiuzce, ktora Daniel kupil ale nie zrozumiol jak czytol. :shock: 8) :P

Nobo nie ma to jak byc "naturszczykiem" - maratonczykiem
Likarza wcale nie trza, a jusci placic jeszcze pieniedze przyndzie. :shock: :shock: :P
I pieniedzorow nie starcy na .......... 8)

Jak bych na to nie spozirol, tyn maraton to przecie
w tym smirtelnym zywocie siem uskutecznia,
a zawsze w odwodzie jest zycie "wieczne" 8) :P





Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Edyta 2008-06-11, 13:38:11
Nie mnie ocenia─ç,ale ┼╝yby nie by┼éo tak jak z t─ů" kobitom" ,co to niby stosowa┼éa DO ,pojecha┼éa w las i umar┼éa na zawa┼é.
Kto jo tam wi ,jaki chciała dystans pokonać i wyszło,ze pokonała siebie .


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Edyta 2008-06-11, 13:44:50
Nie wiem czy w takiej sytuacji wypada,ale nie mog─Ö si─Ö powstrzyma─ç od  :lol: po poscie grizzlego .

PS. Daniel,to nie z Ciebie oczywi┼Ťcie, tylko ze stylu pisania "mi┼Ťka" .


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: grizzly 2008-06-11, 13:58:16
Cytuj z: Daniel 2008-06-11, 12:05:39
...W sobot─Ö ju┼╝ odczu┼éem przeci─ů┼╝enie treningiem.
Tempo drastycznie spadło i poczułem w końcu nogi...


Daniel domniemywam, ze "sila wiary" wyjatkowo spowoduje,
brak przerostu miesnia serca i bedzie towarzyszyc temu
"zwiekszenie liczby odzywiajacych go naczyn krwionosnych".
Natomiast  nieprzerosniety choc nadmiernie pracujacy mi─Ösien
nie bedzie szczegolnie narazony na uszkodzenie :P :P :P

I tak dzieki "sile wiary" nie pojawia sie grozne zaburzenia rytmu
czy tym bardziej niewydolnosc serca Twojego, jako "pompy". 8)

A na sam koniec "wrescie" 8), mimo istnienia niezbitych dowodow,
ze wyst─ůpienie przerostu miesnia lewej komory serca,
powoduje znaczne skrocenie zycia :shock:,
to "sila wiary" w cudowny sposob zatrzyma "opadajace wieko trumny". :shock: :shock: :shock:



Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Edyta 2008-06-11, 14:06:20
Takie przeci─ů┼╝enia organizmu,pomimo ,┼╝e wynikaj─ů z uprawiania sportu wydaje mi si─Ö ,┼╝e nie s─ů zdrowe.
To tak jak z paleniem papieros├│w-niby nie szkodz─ů,nie odczuwa sie z poczatku niekorzystnych skutk├│w ubocznych,a "korzystne" np. wielu palaczy m├│wi ,┼╝e palenie odpr─Ö┼╝a,odstresowuje i takie tam...,a w konsekwencji wiadomo do czego palenie mo┼╝e (nawet musi) doprowadzi─ç.
Tak┼╝e Daniel dobrze Ci radzimy ,pewnie nie tylko my,aby┼Ť przystopowa┼é.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: wielki krzy 2008-06-11, 16:37:55


Daniel -raz na jaki┼Ť czas le─ç po flaszke  :D 8)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Daniel 2008-06-11, 18:32:53
Po flaszk─Ö ostatnio lata┼éem. Nie wylewam za ko┼énierz. Lew─ů komor─Ö od dawna mam powi─Ökszon─ů, ale mie┼Ťci si─Ö w normie. Powi─Ökszy┼éa si─Ö nie z powodu biegania, tylko nadci┼Ťnienia, kt├│rego ju┼╝ nie mam. Bieganiem nie m─Öcz─Ö si─Ö, a test mia┼é pokaza─ç po ilu kilometrach takie nast─ůpi. Okaza┼éo si─Ö, ┼╝e tym progiem jest 100km. Taki wysi┼éek rzeczywi┼Ťcie jest niebezpieczny, ale w po┼é─ůczeniu z kiepskim ┼╝ywieniem. Na DO mam ko┼äskie zdrowie i bardzo szybko regeneruj─Ö organizm. Wam radz─Ö nie biega─ç takich dystans├│w, bo wieko trumny mo┼╝e si─Ö za wami zamkn─ů─ç. Ju┼╝ w tym roku mam przebiegni─Öte 922 km, a wytrenowany mo┼╝e wi─Öcej. Na ┼╝ycie wieczne mamy jeszcze czas, a teraz trzeba ┼╝y─ç pe┼én─ů intensywno┼Ťci─ů i wa┼╝ne ┼╝eby by┼éo spe┼énione.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Edyta 2008-06-11, 18:45:24
Widz─Ö,┼╝e nawet poczucie humoru Ci dopisuje ..."czarne"...moja starsza c├│rka takie ma...a ja te┼╝ takie lubi─Ö  :D


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: wielki krzy 2008-06-11, 19:46:41
Tak doradza┼éem bo te┼╝ lubie ale tylko rzemie┼Ťlnicze wyroby  :D :D :D
A ze sport├│w wyczynowych to sex d┼éugodystansowy :lol: preferuje  8)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: grizzly 2008-06-11, 19:56:17
Cytuj z: wielki krzy 2008-06-11, 19:46:41
...A ze sport├│w wyczynowych to sex d┼éugodystansowy :lol: preferuje  8)...


Masz zadziwiajaco podobne "hobby" do mojego kuzyna i mojego 8) :lol: :P

Nastepna wycieczka to moze do Chin, tam potrafia docenic
"bialego zachodniego czlowieka"  :shock: 8) :P



Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Edyta 2008-06-11, 20:11:35
Cytuj z: grizzly 2008-06-11, 19:56:17
Cytuj z: wielki krzy 2008-06-11, 19:46:41
...A ze sportów wyczynowych to sex długodystansowy :lol: preferuje  8)...


Masz zadziwiajaco podobne "hobby" do mojego kuzyna i mojego 8) :lol: :P




Nie wiem czy zdajecie sobie sprawę z tego,że w takich przypadkach też się wieko trumny zamyka.Zwłaszcza mężczyzn.
Skoro takiego dystansu by┼Ťcie nie pokonali jak Daniel,to mia┼éabym si─Ö troszk─Ö na baczno┼Ťci w przypadku innych "dyscyplin d┼éugodystansowych"  :idea: :!:  :P


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: wielki krzy 2008-06-11, 20:14:58
Cytuj z: grizzly 2008-06-11, 19:56:17
Cytuj z: wielki krzy 2008-06-11, 19:46:41
...A ze sport├│w wyczynowych to sex d┼éugodystansowy :lol: preferuje  8)...


Masz zadziwiajaco podobne "hobby" do mojego kuzyna i mojego 8) :lol: :P

Nastepna wycieczka to moze do Chin, tam potrafia docenic
"bialego zachodniego czlowieka"  :shock: 8) :P




Tylko to strasznie wyczerpuj─ůca dyscyplina i nie "olimpijska"

Mo┼╝e bym o medal powalczy┼é  :lol: :lol:
:D
Cytuj z: Edyta 2008-06-11, 20:11:35
Cytuj z: grizzly 2008-06-11, 19:56:17
Cytuj z: wielki krzy 2008-06-11, 19:46:41
...A ze sport├│w wyczynowych to sex d┼éugodystansowy :lol: preferuje  8)...


Masz zadziwiajaco podobne "hobby" do mojego kuzyna i mojego 8) :lol: :P




Nie wiem czy zdajecie sobie sprawę z tego,że w takich przypadkach też się wieko trumny zamyka.Zwłaszcza mężczyzn.
Skoro takiego dystansu by┼Ťcie nie pokonali jak Daniel,to mia┼éabym si─Ö troszk─Ö na baczno┼Ťci w przypadku innych "dyscyplin d┼éugodystansowych"  :idea: :!:  :P



Ale jaka pi─Ökna ┼Ťmier─ç ,dla takiej warto ┼╝y─ç 8)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Edyta 2008-06-11, 20:21:09
Ale co na to partnerka? Jeszcze jak sw├│j m─ů┼╝ ,to p├│┼é biedy,ale jak cudzy? To co? Przyszed┼é prztyka─ç zlew?  :P


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Edyta 2008-06-11, 20:23:50
"przetyka─ç"  :P


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: wielki krzy 2008-06-11, 20:33:17
Ta literówka to cie stawia w czołówce tej dyscypliny :lol:

moja ┼╝ona lubi i chce  :D


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Edyta 2008-06-11, 21:38:09
Cytuj z: wielki krzy 2008-06-11, 20:33:17
Ta literówka to cie stawia w czołówce tej dyscypliny :lol:




Chodzi Ci o przetykanie ,czy prztykanie?  :P


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: wielki krzy 2008-06-11, 22:04:02
Co tylko sobie wybierzesz 8)

Mo┼╝esz przetyka─ç ,psztyka─ç  i nawet przytyka─ç, wszystko takie "smaczne" :shock:


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Blackend 2008-06-12, 09:24:12
Dawniej by┼éem sprinterem no ale lata lec─ů i teraz zdecydowanie lepiej sie czuje w d┼éugim dystansie.
Cieszy mnie, że mam jeszcze siły na przyspieszenie w finiszu... ;)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Edyta 2008-06-12, 10:14:27
A konkretnie to o co chodzi?


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Daniel 2008-06-23, 06:47:30
Bieg┼éem, bieg┼éem ... i dobieg┼éem do ┼Ťciany.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: toan 2008-06-23, 06:58:41
Cytuj z: Daniel 2008-06-23, 06:47:30
Bieg┼éem, bieg┼éem ... i dobieg┼éem do ┼Ťciany.


Mia┼éem identyczny problem, ale zamiast ┼Ťciany, mur od marca zagrodzi┼é mi tras─Ö. Wali─ç w┼éasn─ů g┼éow─ů? -┬á :shock: - dlatego wyd┼éu┼╝y┼éem dystans z po┼╝ytkiem dla zdrowia.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Blackend 2008-06-23, 09:30:07
a ja sw├│j dystans skr├│ci┼éem :) tak─ů mam koncepcje i zasadniczo b─Öd─Ö si─Ö jej trzyma┼é ;)
do dychy wracam na jesie┼ä  8)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Edyta 2008-06-23, 09:34:15
Cytuj z: admin 2008-06-23, 06:58:41
Cytuj z: Daniel 2008-06-23, 06:47:30
Bieg┼éem, bieg┼éem ... i dobieg┼éem do ┼Ťciany.


Mia┼éem identyczny problem, ale zamiast ┼Ťciany, mur od marca zagrodzi┼é mi tras─Ö. Wali─ç w┼éasn─ů g┼éow─ů? -┬á :shock: - dlatego wyd┼éu┼╝y┼éem dystans z po┼╝ytkiem dla zdrowia.


To ma na pewno jakie┼Ť znaczenie ┬á:idea:
Skoro Ty Tomku ju┼╝ kiedy┼Ť bieg┼ée┼Ť i dobieg┼ée┼Ť do muru to znaczy,┼╝e osi─ůgn─ů┼ée┼Ť pewien pu┼éap w bieganiu .
A teraz Daniel pisze ,┼╝e dobieg┼é do ┼Ťciany (ale nie wiemy z czego ta ┼Ťciana by┼éa zrobiona,mo┼╝e te┼╝ dobieg┼é do ┼Ťciany muru) ,a to znaczy,┼╝e te┼╝ osi─ůgn─ů┼é pewien pu┼éap w bieganiu ┬á:P :P :P .

Wnioski;kto biega ,biega i w ko┼äcu dobiegnie do ┼Ťciany ,to niech wie,┼╝e osi─ůgn─ů┼é pewn─ů granic─Ö i przechodzi do nowego etapu (tam nie wiemy z kim si─Ö "walczy". ┬á:P


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Edyta 2008-06-23, 09:37:45
Cytuj z: Blackend 2008-06-23, 09:30:07
a ja swój dystans skróciłem :)


Pamietaj Blackend o murze.Nie przejdziesz do nast─Öpnego etapu ,jesli go nie spotkasz.W nastepnym etapie chyba bedzie "smok"  :P


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Edyta 2008-06-23, 09:56:21
Cytuj z: admin 2008-06-23, 06:58:41
Wali─ç w┼éasn─ů g┼éow─ů? -┬á :shock: -


No,ja przynajmniej pr├│bowa┼éam,ale o asfalt ,co prawda nie "przebi┼éam go" ,ale mam "czyste sumienie",┼╝e pr├│bowa┼éam  :P


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Daniel 2008-06-26, 13:43:55
Dziękuję kolegom za wsparcie. Posłucham obydwu, najpierw zmniejszę dystans jak radzi Blackend, a potem go zwiększę jak radzi Tomek i także Blackend.
Mia┼éem kiepski nastr├│j po maratonie, kt├│rego przebieg┼éem w podobnym czasie co poprzedni. Marzy┼é mi si─Ö lepszy czas, ale nic z tego nie wysz┼éo. Nie mog─Ö sobie poradzi─ç z odwodnieniem. Czym bardziej z nim walcz─Ö, tym bardziej mnie powala. . Wszystko by┼éo dobrze do 25 km i nawet bieg┼éem z szybko┼Ťci─ů 10 km/godz, dop├│ki profilaktycznie nie napi┼éem si─Ö wody. Mia┼éo to zapobiec odwodnieniu, a przynios┼éo odwrotny skutek. Dosta┼éem rozstroju ┼╝o┼é─ůdka i wtedy dopiero mia┼éem odwodnienie, ┼╝e a┼╝ kurcze w udach zacz─Ö┼éy si─Ö pojawia─ç. Musia┼éem zwolni─ç drastycznie, bo bym w og├│le nie dobieg┼é do mety.
Pozbierałem się już i nawet wczoraj pobiegałem. Skróciłem swój dystans o 10 km.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Edyta 2008-06-26, 14:09:48
Cytuj z: Daniel 2008-06-26, 13:43:55
Dzi─Ökuj─Ö kolegom za wsparcie


A ja to co niby? Nie wspieram Ci─Ö?  :P
Twierdzisz ,┼╝e masz problem z odwodnieniem-radz─Ö by─ç nawodnionym dobrze,zanim pobiegniesz .A w og├│le to pewnie za ma┼éo w─Öglowodan├│w,st─ůd ten problem i picie ma┼éo tutaj co pomo┼╝e .


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Edyta 2008-06-26, 14:40:11
Cytuj z: Daniel 2008-06-26, 13:43:55
Nie mog─Ö sobie poradzi─ç z odwodnieniem. Czym bardziej z nim walcz─Ö, tym bardziej mnie powala.



Tak."Rozchwiałes" sobie metabolizm tym,że prawie nie jadasz węglowodanów i picie wody,tak jak wspomniałam niewiele tutaj da.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Daniel 2008-06-26, 20:19:06
Dzi─Ökuj─Ö Edyto za wsparcie duchowe. Mo┼╝e m├│j metabolizm jest rozchwiany, ale og├│lnie dobrze si─Ö czuj─Ö. W─Öglowodany nie s─ů potrzebne do biegania. Cztery maratony ju┼╝ przebieg┼éem bez nich. Tak na co dzie┼ä troch─Ö tych w─Öglowodan├│w jednak jem. Chyba ostatnio za szybko zrzuci┼éem zb─Ödne kilogramy, bo na zdj─Öciach powychodzi┼éem jakbym wr├│ci┼é z obozu. Uda┼éo mi si─Ö to w ko┼äcu po odstawieniu produkt├│w mlecznych. Teraz troch─Ö odpu┼Ťci┼éem, aby stopniowo przyzwyczai─ç otoczenie do mojej szczup┼éej wysportowanej sylwetki.
Nigdy mnie takim nie widzieli.
Co do dobra i z┼éa, to nie chc─Ö ju┼╝ tego porusza─ç na w─ůtku "kom├│rek macierzystych".
Chyba od┼Ťwie┼╝─Ö m├│j gigantyczny w─ůtek.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Edyta 2008-06-26, 20:48:53
Cytuj z: Daniel 2008-06-26, 20:19:06
Dzi─Ökuj─Ö Edyto za wsparcie duchowe

Od razu lepiej  :P  :)
Cytuj:
┬á W─Öglowodany nie s─ů potrzebne do biegania.


Ale mo┼╝e jednak s─ů,skoro czujesz to odwodnienie.Nie wiem jak to czujesz w sumie...czy czu─ç aceton z ust? Czy pojawiaja si─Ö cia┼éa ketonowe w moczu ?
Piszesz,┼╝e w kr├│tkim czasie┬á schud┼ée┼Ť i to te┼╝ mo┼╝e rzutuje na to "szybkie odwodnienie" podczas biegu.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Daniel 2008-06-26, 21:14:30
Przykry zapach z ust mia┼éem, ale jak odstawi┼éem nabia┼é, to jak r─Ök─ů odj─ů┼é, znikn─ů┼é i nie powr├│ci┼é. Co do cia┼é ketonowych to na pewno je mam podczas maratonu, ale to nie one by┼éy przyczyn─ů zapachu. Odwodnienie, jak ju┼╝ pisa┼éem, dosta┼éem od rozstroju ┼╝o┼é─ůdka. Po prostu rozwolnienie odwodni┼éo mnie. Dochodz─Ö do wniosku, ┼╝e podczas biegu raczej nie b─Öd─Ö pi─ç, jak robi─ů to niekt├│rzy marato┼äczycy. ┼╗o┼é─ůdek nie mo┼╝e prawid┼éowo pracowa─ç i nawet wch┼éanianie wody mo┼╝e by─ç zak┼é├│cone. 


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Edyta 2008-06-27, 10:15:14
Cytuj z: Daniel 2008-06-26, 21:14:30
┼╗o┼é─ůdek nie mo┼╝e prawid┼éowo pracowa─ç i nawet wch┼éanianie wody mo┼╝e by─ç zak┼é├│cone.┬á


Podczas biegu ,to raczej ukl. pok. nie jest przygotowany do trawienia ,na przyjmowanie i wch┼éanianie wody te┼╝ nie (jakich┼Ť wiekszych ilo┼Ťci).
Mo┼╝e ma┼éy ┼éyk nie zaszkodzi co jaki┼Ť czas,a jak to szkodzi,to mo┼╝na zwil┼╝y─ç tylko usta -namiastka picia  :)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Daniel 2008-06-27, 11:13:51
Dzisiaj lekki bieg na trasie 11,7 km. W czasie trening├│w nie mam problem├│w, nie pij─Ö bo nie mam gdzie.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Syriusz 2008-07-06, 12:42:59
Dzis w naszej TV pokazywali 87 lat babcie, ktora ukonczyla coroczny maraton w Brisbane.
Az trudno uwierzyc, zeby w takim wieku jeszcze robic tak duzy wysilek fizyczny.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: grizzly 2008-07-06, 16:07:31
Cytuj z: Syriusz 2008-07-06, 12:42:59
Dzis w naszej TV pokazywali 87 lat babcie, ktora ukonczyla coroczny maraton w Brisbane.
Az trudno uwierzyc, zeby w takim wieku jeszcze robic tak duzy wysilek fizyczny.


Syriusz TO JEST MOZLIWE!!!

Zycie przecietnego "klienta ZUS i NFZ" do 120 lat,
polaczone z "pobieraniem emerytury i renty" rowniez  8)

Ale jak ktos jest "sknera" i chce oszczedzac na "pomocnej lapce"  8)
to niestety do grobu "trza bedzie" o 30% danego nam czasu, szybciej wskoczyc. 8) :P



Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Edyta 2008-07-06, 20:18:22
Cytuj z: grizzly 2008-07-06, 16:07:31
Ale jak ktos jest "sknera" i chce oszczedzac na "pomocnej lapce"  8)
to niestety do grobu "trza bedzie" o 30% danego nam czasu, szybciej wskoczyc. 8) :P




Gadu gadu kij do zadu...zdajesz se sprawe ,┼╝e za "mieszkanie" na cmentarzu te┼╝ trzeba p┼éaci─ç? To jak kto┼Ť jest sknera ,to gdzie b─Ödzie "mieszka┼é" ?


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Daniel 2008-07-08, 13:18:33
Ju┼╝ 8 dzie┼ä nie biegam. Ograniczam si─Ö tylko do gimnastyki i rozci─ůgania. Ale jak ma si─Ö ju┼╝ tyle km przebiegni─Ötych ...


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Edyta 2008-07-08, 13:23:30
Ja te┼╝ ostatnio si─Ö gimnastukuj─Ö,rozci─ůgam i takie tam.Upatrzy┼éam sobie taki jeden plac zabaw z r├│┼╝nistymi drabinkami i tam chodz─Ö z dzie─çmi i si─Ö wspinami -w sumie fajnie jest ,bo nikt na niego nie przychodzi tylko ja i moje dzieci  :)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Daniel 2008-07-16, 19:26:01
Pierwszy raz w tym miesi─ůcu pobiega┼éem. Takiej przerwy w tym roku jeszcze nie mia┼éem. To jest konsekwencja dobiegni─Öcia do "┼Ťciany", czyli utraty motywacji. Do tego jeszcze nasza lekarka Ewa dobi┼éa mnie cytatem I Tm 4,8. Zmusi┼éo mnie to, do przemy┼Ťlenia czy nie przesadzi┼éem z moim bieganiem.
Samo bieganie w rozs─ůdnych rozmiarach ma korzystny wp┼éyw na zdrowie. Jednak gdy opanuje nas "duch zawodniczy" bieganie zaczyna przyjmowa─ç form─Ö zawodowstwa. Wtedy liczy si─Ö tylko wynik lepszy od rywala, a to ju┼╝ si─Ö odbywa ekstremalnym treningiem maj─ůcym ju┼╝ ze zdrowiem nie wiele wsp├│lnego.
Zastanawiam si─Ö, czy "duch zawodniczy" jest r├│wnie┼╝ w tedy, gdy rywalizujemy sami ze sob─ů.  Zmaganie si─Ö ze swoimi u┼éomno┼Ťciami i przezwyci─Ö┼╝anie swojego  lenistwa nie jest rywalizacj─ů. Ale czy d─ů┼╝no┼Ť─ç do szybszego biegu lub pokonania wi─Ökszej odleg┼éo┼Ťci rywalizacj─ů ju┼╝ jest?


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Blackend 2008-07-16, 20:14:24
Cytuj z: Daniel 2008-07-16, 19:26:01
Ale czy d─ů┼╝no┼Ť─ç do szybszego biegu lub pokonania wi─Ökszej odleg┼éo┼Ťci rywalizacj─ů ju┼╝ jest?


oczywi┼Ťcie  i jest to IMHO jak najbardziej pozytywna oznaka zdrowej czynno┼Ťci m├│zgu (ale mi wysz┼éo :) )
uwa┼╝am, ┼╝e rywalizacja z samym sob─ů (ze swoimi s┼éabo┼Ťciami) jest trudniejsza ni┼╝ wsp├│┼ézawodnictwo z kim┼Ť innym.
nie wierze aby ktokolwiek kto biega tylko dla zdrowia nie spojrzał od czasu do czasu na zegarek - i to bynajmniej nie po to aby sprawdzić, która jest godzina ;)
Przyroda to ci─ůg┼éa rywalizacja - nasze kom├│rki non stop rywalizuj─ů - czy bieg by┼éby wyjatkiem?  :shock:


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Teresa Stachurska 2008-07-16, 20:17:35
Nasze kom├│rki wsp├│┼épracuj─ů. Daj─Ö s┼éowo.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: toan 2008-07-17, 07:38:58
Cytuj z: Daniel 2008-07-16, 19:26:01
Samo bieganie w rozs─ůdnych rozmiarach ma korzystny wp┼éyw na zdrowie.


Trzeba jeszcze ustali─ç dla siebie rozs─ůdny rozmiar. Bieganie fizjogiczne wybitnie podnosi niekt├│rym sprawno┼Ť─ç intelektualn─ů (cho─ç u niekt├│rych dzia┼éa przeciwnie*). I po to si─Ö biega.

* u osób, u których posiłek tłuszczowy powoduje największe zmętnienie surowicy.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Daniel 2008-07-17, 10:32:40
Gdy patrzy si─Ö na zegarek, to oznacza tylko jedno, ┼╝e interesuje nas szybko┼Ť─ç z jak─ů biegniemy. Wtedy przewa┼╝nie pomija si─Ö sygna┼éy dawane przez organizm, ┼╝e przesadzamy.
Oczywi┼Ťcie, ┼╝e kom├│rki naszego cia┼éa wsp├│┼épracuj─ů ze sob─ů. Wa┼╝ne jest ┼╝eby nasza g┼éowa te┼╝ z nimi wsp├│┼épracowa┼éa. Nie oznacza to folgowania lenistwu, bezczynno┼Ťci bo taki uk┼éad szybko si─Ö starzeje.
W ten spos├│b dochodzimy do wielkiej niewiadomej, kt├│r─ů jest rozmiar Jak ustali─ç rozs─ůdny rozmiar wysi┼éku fizycznego, aby nam nie szkodzi┼é, a podnosi┼é sprawno┼Ť─ç intelektualn─ů. Jeden b─Ödzie twierdzi┼é, ┼╝e przebiegni─Öcie 5 km to ju┼╝ nadmierny wysi┼éek, a drugi maraton traktuje jako rozgrzewk─Ö. Gdy nie ustalimy kryteri├│w wsp├│lnych, to nasza dyskusja b─Ödzie tylko paplanin─ů.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Blackend 2008-07-17, 10:57:41
Cytuj z: Daniel 2008-07-17, 10:32:40
Jeden b─Ödzie twierdzi┼é, ┼╝e przebiegni─Öcie 5 km to ju┼╝ nadmierny wysi┼éek, a drugi maraton traktuje jako rozgrzewk─Ö. Gdy nie ustalimy kryteri├│w wsp├│lnych, to nasza dyskusja b─Ödzie tylko paplanin─ů.


no przecie┼╝ juz o tym by┼éo - godzina dziennie w miare dostosowanego do w┼éasnych mo┼╝liwosci wysi┼éku fizycznego (bieg, p┼éywanie, przysiady i co tam ktos sobie jeszcze wymy┼Ťli)
U mnie to dzia┼éa ale podkreslam ┼╝eby mn─ů sie nie sugerowa─ç bo ka┼╝dy ma sw├│j rozum i wie co dla niego jest najlepsze (dla mnie przy wysokich temperaturach 35-40 min szybkiego biegu, a przy ni┼╝szych ok godziny truchtu)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: toan 2008-07-17, 11:01:05
Cytuj z: Daniel 2008-07-17, 10:32:40
Jak ustali─ç rozs─ůdny rozmiar wysi┼éku fizycznego...


Wystarczy w googlu wpisa─ç np: "fizjologiczne podstawy wysi┼éku fizycznego", "zarys fizjologii wysi┼éku fizycznego", "biofizyka wysi┼éku fizycznego", "biochemia wysi┼éku fizycznego", poczyta─ç, pomy┼Ťle─ç, pomin─ů─ç wszelkie bredzenie o w─Öglowodanach jako ┼║r├│dle energii dla pracuj─ůcych mi─Ö┼Ťni, a reszta przewa┼╝nie jest prawdziwa.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Daniel 2008-07-17, 18:46:11
Tak jak my┼Ťla┼éem, wysz┼éa z tego paplanina. Masz g┼éow─Ö, to sobie pomy┼Ťl i wysi┼éek dostosuj do swoich potrzeb - tak skr├│towo to mo┼╝na opisa─ç. Fizjologia wysi┼éku fizycznego, to dopiero paplanina, tylko bardziej nad─Öta.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: toan 2008-07-18, 07:41:04
Recepta na bicie rekord├│w ┼Ťwiata jest bardzo kosztowna, a paplanina nic nie kosztuje. 8)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Blackend 2008-07-18, 12:25:30
Daniel mi wystarczy to co wyczytam u pan├│w Kwa┼Ťniewskich np.: t─Ötno po wysi┼éku powinno powr├│ci─ç do swojego poprzedniego poziomu w ci─ůgu 2 min.
Ja i pewnie wiekszo┼Ť─ç zwyk┼éych user├│w wi─Öcej nie potrzebuje. Rozumiem, ┼╝e interesuje Cie wiedza ile mo┼╝esz wycisn─ů─ç max z siebie nie kalecz─ůc zdrowia. Mo┼╝e trzeba by poszuka─ç trener├│w, kt├│rzy maj─ů podstawy fizjologii i stosuj─ůcych zasady ┼╗O?


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: toan 2008-07-18, 12:45:01
Z ciekawostek, co┼Ť mi si─Ö obi┼éo kilka lat temu o uszy, ┼╝e np: mikrouszkodzenia mioblast├│w powoduj─ůce rozerwanie mitochondri├│w sprzyja odtwarzaniu si─Ö syncytium ze zwi─Ökszon─ů ilo┼Ťci─ů tych organelli, teoretycznie podnosz─ůc wydolno┼Ť─ç w┼é├│kna mi─Ö┼Ťniowego. Ale jako┼Ť o tej teorii chyba ucich┼éo... :?, a mnie uczono, w latach osiemdziesi─ůtych, ┼╝e ilo┼Ť─ç mitoch─ůdri├│w jest sta┼éa i dziedziczna po matce.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: szim 2008-07-18, 13:43:07
tak wracajac do tematu biegania ;) to chcialbym sie dowiedziec, czy udzial w 10kilometrowym biegu (limit czasu to 2h) nie grozi zadnym uszczerbkiem dla zdrowia? mam tu na mysli Nike+Human Race, znajomy namawia mnie do udzialu, a ja jestem dosc slabego zdrowia :(


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: toan 2008-07-18, 15:18:23
5km/h to bardziej marsz ni┼╝ bieg...


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Blackend 2008-07-18, 16:07:43
Cytuj z: szim 2008-07-18, 13:43:07
mam tu na mysli Nike+Human Race, znajomy namawia mnie do udzialu, a ja jestem dosc slabego zdrowia :(


nie czekaj na jak─ů┼Ť tam impreze, szkoda czasu, zacznij ju┼╝ dzis - dla zdrowia. Spokojnie, na poczatek spacery, marszobiegi, a na koniec bieganie! :)
(co si─Ö ze mn─ů dzieje - no gadam jak Admin ;) )


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: toan 2008-07-18, 18:03:33
No sam bym lepiej nie doradził  :D
Dodam tylko, ┼╝e cho─ç 10 km biegu to zaledwie oko┼éo 18,75*kg ATP (pod warunkiem, ┼╝e protony pochodz─ů z NAD), to dla nieroz─çwiczonej osoby mo┼╝e si─Ö to okaza─ç barier─ů nie do pokonania...

* ca┼éy zgromadzowy i dost─Öpny w organizmie cukier (oko┼éo 2 mole) spalony w szlaku heksozowym, czyli tlenowo daje tylko oko┼éo 7,6kg ATP - ale o tym bredz─ůcy o "w─Öglowodanie jako ┼║r├│dle energii..." chyba nie wiedz─ů?  :shock:. A wszystko jest zapodane w Biochemii Stryer'a na podstawie, kt├│rej przytoczy┼éem te cyfry┬á :lol:


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Daniel 2008-07-18, 20:17:47
Cytuj z: admin 2008-07-18, 12:45:01
Z ciekawostek, co┼Ť mi si─Ö obi┼éo kilka lat temu o uszy, ┼╝e np: mikrouszkodzenia mioblast├│w powoduj─ůce rozerwanie mitochondri├│w sprzyja odtwarzaniu si─Ö syncytium ze zwi─Ökszon─ů ilo┼Ťci─ů tych organelli, teoretycznie podnosz─ůc wydolno┼Ť─ç w┼é├│kna mi─Ö┼Ťniowego. Ale jako┼Ť o tej teorii chyba ucich┼éo... :?, a mnie uczono, w latach osiemdziesi─ůtych, ┼╝e ilo┼Ť─ç mitoch─ůdri├│w jest sta┼éa i dziedziczna po matce.

Ilo┼Ť─ç w┼é├│kien mi─Ö┼Ťniowych ustala si─Ö ok.6 miesi─ůca ┼╝ycia p┼éodowego. Uwa┼╝am, ┼╝e to jest cecha kt├│r─ů dziedziczymy, a nie sk┼éad procentowy w┼é├│kien szybko kurczliwych i┬á wolno kurczliwych. Te pierwsze s─ů w┼é├│knami jasnymi, a drugie ciemnymi, czyli bogate w mitochondria. Gdyby ilo┼Ť─ç mitochondri by┼éa sta┼éa, to i sk┼éad procentowy by┼éby sta┼éy. Jednak tak nie jest, bo ulega on zmianie w┬á wyniku wytrenowania. U mistrz├│w ┼Ťwiata w biegu marato┼äskim w mi─Ö┼Ťniu brzuchatym ┼éydki wykryto 93-99% w┼é├│kien wolnych. W─ůtpi─Ö, ┼╝eby taki sk┼éad mi─Ö┼Ťni by┼é w wyniku dziedziczenia.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: szim 2008-07-21, 10:29:12
Cytuj z: admin 2008-07-18, 18:03:33
No sam bym lepiej nie doradził  :D
Dodam tylko, ┼╝e cho─ç 10 km biegu to zaledwie oko┼éo 18,75*kg ATP (pod warunkiem, ┼╝e protony pochodz─ů z NAD), to dla nieroz─çwiczonej osoby mo┼╝e si─Ö to okaza─ç barier─ů nie do pokonania...

* ca┼éy zgromadzowy i dost─Öpny w organizmie cukier (oko┼éo 2 mole) spalony w szlaku heksozowym, czyli tlenowo daje tylko oko┼éo 7,6kg ATP - ale o tym bredz─ůcy o "w─Öglowodanie jako ┼║r├│dle energii..." chyba nie wiedz─ů?┬á :shock:. A wszystko jest zapodane w Biochemii Stryer'a na podstawie, kt├│rej przytoczy┼éem te cyfry┬á :lol:


bardzo dziekuje za tak szczegolowe informacje. zamierzam oczywiscie pocwiczyc wczesniej bieganie, a Human Race jest dla mnie motywacja, zeby troche rozbudowac mase miesniowa ;)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Daniel 2008-07-21, 10:57:19
Przy bieganiu, to opr├│cz mi─Ö┼Ťni u┼╝ywa si─Ö te┼╝ stawy, ┼Ťci─Ögna i ca┼éy uk┼éad oddechowy.
Dzisiaj po biegu czuję moje stopy. Wystarczyło tylko trochę przerwy, a już się wszystko zestarzało.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: szim 2008-07-22, 13:22:40
wlasnie o moj uklad oddechowy sie boje najbardziej, wstyd sie przyznac, ale zdarza mi sie popalac, zwlaszcza na spotkaniach towarzyskich, i obawiam sie, ze 10 kilometrow przerosnie moje mozliwosci :( chociaz 2 h to calkiem sporo...


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Daniel 2008-07-22, 13:48:56
Postanowi┼ée┼Ť wystartowa─ç i nie zmieniaj tego. To zmotywuje ci─Ö do potrenowania biegu. Po prostu wyjd┼║ w porze, kt├│ra ci najbardziej pasuje i biegnij do pierwszej zadyszki. Odpocznij i jeszcze raz na przemian raz szybko, raz truchtem. Staraj si─Ö porz─ůdnie spoci─ç. Najgorzej zmotywowa─ç si─Ö do pierwszego wyj┼Ťcia, potem ju┼╝ to polubisz.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: szim 2008-07-23, 10:08:08
dzieki, czuje sie troche podniesiony na duchu, moze bedzie dobrze i dam rade tym 10 kilometrom :) a nawet jesli nie, to chociaz koszulke na pamiatke dostane ;D


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Daniel 2008-07-29, 14:10:24
┼üatwo doradza─ç, a sam biegam raczej powoli w jednostajnym tempie. Przebiegn─Ö swoj─ů tras─Ö i nawet specjalnie spocony nie jestem. Postanowi┼éem to zmieni─ç i od poniedzia┼éku staram si─Ö biega─ç szybciej. Dzisiaj, to ca┼ékiem nie┼║le posz┼éo. Koszulka by┼éa ca┼éa mokra, ale do zadawalaj─ůcych rezultat├│w jeszcze daleko.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Daniel 2008-08-03, 16:51:25
Jerzy Skar┼╝y┼äski w swojej ksi─ů┼╝ce "Biegiem przez ┼╝ycie" zaleca picie napoj├│w izotonicznych dla uzupe┼énienia wody wydalanej z potem w czasie biegania.
Uzasadnia to tym, ┼╝e st─Ö┼╝enie zawartych w nich jon├│w jest identyczne jak st─Ö┼╝enie p┼éyn├│w ustrojowych, co zapewnia szybkie wch┼éanianie wody w wraz z zawartymi w niej minera┼éami i witaminami. Drugim argumentem przekonywuj─ůcym do picia zamiast zwyk┼éej wody (hipotoniczna) czy sok├│w (hipertonicznych) napoj├│w typu np. Powerade jest zawarto┼Ť─ç w niej w─Öglowodan├│w.
Co do pierwszego argumentu, to by┼ébym sk┼éonny uwierzy─ç cho─ç nie mam dostatecznej wiedzy, ┼╝eby to zweryfikowa─ç. Drugi argument jest dla mnie nie do przyj─Öcia z uwagi i┼╝ uwa┼╝am, ┼╝e w─Öglowodany nie s─ů niezb─Ödne do biegania. Szczeg├│lnie nie uwa┼╝am za stosowne zjadanie ich w trakcie biegu co niepotrzebnie zmusza organizm do ich trawienia. Nap├│j s┼éodki rozpoznawany jest przez organizm jako pokarm i do jego strawienia wydzielane s─ů soki ┼╝o┼é─ůdkowe, a potem insulina.
W czasie trawienia zawsze zaburzony jest proces przyswajania wody przez organizm. Ponadto, gdy do wypitego napoju dodamy soki ┼╝o┼é─ůdkowe to zostan─ů z┼éamane proporcje i nap├│j przestanie by─ç izotonicznym.
Nadmierne picie wody może spowodować rozcieńczenie płynów ustrojowych, co może spowodować spowolnienie biegacza. Niedobór ma taki sam skutek, bo spowoduje zagęszczenie, a szczególnie krwi.
Jakie wi─Öc jest optymalne rozwi─ůzanie? 


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Blackend 2008-08-04, 17:19:37
Ach jakie nie skomplikowane jest myslenie biegacza prostaka (to ja  :lol: )
ach jak ja lubi─Ö wode mineralna gazowan─ů (t─ů, kt├│ra zakwasza  :D )
ach jak ja lubi─Ö czasami sie napic izotoanika
ach jak lubie lody własnej produkcji w upalne dni po biegu
ach, ach, ach... no chyba sie dzisiaj przegrza┼éem?  :shock:


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Edyta 2008-08-04, 18:20:14
Cytuj z: Blackend 2008-08-04, 17:19:37
... chyba sie dzisiaj przegrzałem?  :shock:


Nie wiem,a jeste┼Ť w Bagdadzie?


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: toan 2008-08-04, 19:29:28
Cytuj z: Blackend 2008-08-04, 17:19:37
izotoanika


a izoadminik nie mo┼╝e by─ç?  :mrgreen:


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Blackend 2008-08-04, 20:20:18
Cytuj z: admin 2008-08-04, 19:29:28
a izoadminik nie mo┼╝e by─ç?  :mrgreen:


ach zapomnia┼éem, ┼╝e wystepujesz w trzech postaciach  :mrgreen:
no ale teraz w wyszukiwark─Ö mozna juz wpisa─ç obydwie nazwy ;)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Daniel 2008-08-04, 21:23:23
Dzisiaj drinkuj─Ö, a jutro zamierzam pobiega─ç. Ciekawe czy wstan─Ö?


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Edyta 2008-08-04, 21:31:05
Pierwsze s┼éysze ,┼╝e w poniedzia┼éki sie drinkuje.No chyba,┼╝e  kto┼Ť ma problem bez alkoholu,to jak najbardziej pije przez ca┼éy tydzie┼ä.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Daniel 2008-08-04, 21:37:01
Czasami zdarzaj─ů si─Ö wyj─ůtkowe okazje, ale radosne.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Edyta 2008-08-05, 09:59:23
Dla niekt├│rych takie wyj─ůtkowe okazje zdarzaj─ů si─Ö codziennie  :P


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Daniel 2008-08-05, 13:21:07
Jak co┼Ť jest codziennie, to przestaje by─ç wyj─ůtkowe.
Wybiegłem dzisiaj z domu z godzinnym opóźnieniem, bo wstawanie było ciężkie.
Ju┼╝ po 200m przewr├│ci┼éem si─Ö na betonowych kostkach. Zdar┼éem nask├│rek z d┼éoni i kolan. Poniewa┼╝ krew nie lecia┼éa ciurkiem, postanowi┼éem biec dalej. Wia┼éo niemi┼éosiernie, a potem zacz─Ö┼éo pada─ç. Wszystko nie tak, ale bieg┼éo mi si─Ö dobrze cho─ç technik─Ö mia┼éem odwrotn─ů od tej jak─ů zaleca Skar┼╝y┼äski w swoich ksi─ů┼╝kach.
Poleca jadanie w─Öglowodan├│w jako podstawowy pokarm d┼éugodystansowc├│w. Oczywi┼Ťcie u mnie odwrotnie, prawie zero w─Öglowodan├│w, szczeg├│lnie rano. Poleca technik─Ö biegu z l─ůdowaniem na pi─Öcie, przetaczaniem stopy i odbiciem ze ┼Ťr├│dstopia. Do tego oczywi┼Ťcie buty z amortyzacj─ů. L─ůduj─Ö na ┼Ťr├│dstopiu i od razu si─Ö odbijam. Nie u┼╝ywa pi─Öty do l─ůdowania i nie mam przetaczania. Do tego zwyk┼ée hal├│wki bez amortyzacji. Poleca oddychanie otwartymi ustami. Dzisiaj je zamkn─ů┼éem i ca┼é─ů tras─Ö oddycha┼éem przez nos. Nie zatka┼éo mnie i nie brakowa┼éo tlenu, a krok mia┼éem spr─Ö┼╝ysty a┼╝ do ko┼äca (ponad 11km). Czuj─Ö si─Ö ┼Ťwietnie cho─ç troch─Ö poobijany.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: kodar 2008-08-05, 13:46:37
Cytuj z: admin 2008-08-04, 19:29:28
Cytuj z: Blackend 2008-08-04, 17:19:37
izotoanika


a izoadminik nie może być?  :mrgreen:
:lol: :lol: :lol:


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Edyta 2008-08-05, 14:48:08
Cytuj z: Daniel 2008-08-05, 13:21:07
Już po 200m przewróciłem się na betonowych kostkach. Zdarłem naskórek z dłoni i kolan.


O rany!!! Co┼Ť podobnego!!! Ca┼ée szcz─Ö┼Ťcie,┼╝e krew mocno nie broczy┼éa.
Najgorsze,┼╝e zosta┼éa przerwana ci─ůg┼éo┼Ť─ç nask├│rka!Mam nadziej─Ö ,┼╝e zagoi si─Ö i nie b─Ödzie blizn.
Kto┼Ť powinien by┼é od razu Tobie pom├│c ,przemy┼Ť ran─Ö i zabanda┼╝owa─ç ,┼╝eby jaka┼Ť infekcja si─Ö nie wda┼éa.Mo┼╝e zastrzyk p/t─Ö┼╝cowi by┼éby najlepszym rozwi─ůzaniem.
Przecie┼╝ jeste┼Ť tak delikatnym,wra┼╝liwym m─Ö┼╝czyzn─ů,┼╝e obawiam si─Ö o Twoje samopoczucie.
Na pocieszenie dodam,┼╝e mnie upierniczy┼éa osa i mnie boli,ale nie martw si─Ö jako┼Ť wytrzymuj─Ö.Zacisn─Ö┼éam z─Öby i znosz─Ö dzielnie b├│l.
To pa! Trzymaj si─Ö i pami─Ötaj ,┼╝e jestem,┼╝e jeste┼Ťmy tutaj z Tob─ů.
PS. B├│l dzielony na inne osoby (na przyjaci├│┼é) staje si─Ö mniejszym b├│lem.  :P


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Edyta 2008-09-14, 20:53:02
Ciprawda,to nie w─ůtem o p┼éywaniu,ale jak piasala tutaj o rolkach,to dlaczego mam nie pisa─ç i tym.
Cytuj z: adampio 2008-09-13, 10:22:02
Cytuj:
Motywacj─ů jest basen.


Dokladnie !!! Nie wiem ile maja dzieci lat, ale to nie wazne....mozesz ich jeszcze bardziej zmotywowac przeprowadzajac z nimi kazdorazowo test Coopera, ktory bedzie jak przyslowiowa "marchewka na wedce", ktora beda chcieli "dosiegnac".Jednoczesnie kiedy nie beda w granicach testu Coopera-bo nie beda, mozna tu powiedziec, ze trzeba jesc to ,to, czy tamto. DZIECI UWIELBIAJA KONKURENCJE.

Test Coopera polega na tym, ze przez 12 minut non-stop powinno sie przeplynac min 250 metrow.
Oczywiscie mozesz zanizyc odleglosc albo zawyzyc czas na poczatku, niemniej jednak powinna to byc konkurencja z samym soba!!!


Zgodnie z obietnic─ů,by┼éam dzi┼Ť "adampio" na basenie z dzieciakami-ja po wielu latach przerwy ! -by┼éo superowo! Najch─Ötniej to bym nie wychodzi┼éa z niego.Teraz Ciebie rozumiem i to,ze p┼éywasz codziennie.
Przyznam,ze basen wyssał ze mnie wszystkie soki i poczułam zmęczenie w domu-to samo z dziećmi -ale to dobrze ,ze się wymęczyły tam-takie w sumie zdrowe zmęczenie.
Oczywiscie chcia┼éyby codziennie ,zobaczymy co da si─Ö zrobi─ç  8)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Edyta 2008-09-14, 20:54:51
Cytuj z: Edyta 2008-09-14, 20:53:02
Ciprawda,to nie w─ůtem o p┼éywaniu,ale jak piasala tutaj o rolkach,to dlaczego mam nie pisa─ç i tym.



Sorki,za liter├│wki,ale mam ciemno w mieszkaniu i nie patrz─Ö te┼╝ na klawiatur─Ö  8)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Blackend 2008-10-28, 11:45:18
Wczoraj wieczorem w lesie było pusto, nawet dzików nie było - może odbywał się sabat?
Wprawdzie Sabaci przygrywali http://pl.youtube.com/watch?v=G-GqsGBF0N0
A jednak cos kaza┼éo mi biec szybciej i szybciej - zew krwi?  :shock: ;)
Czy jest cos prostszego od biegania?
Czy jest cos prostszego od ZO?
Czy działa tu prawo zachowania energii?
Nie! To nie mo┼╝e byc tak proste! ;)
Zaraz - a ile to gram białka dzis zjadłem?
O rany wszystko mi sie pomiesza┼éo  :shock: - to co to jest to ┼╗O?



Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Edyta 2008-10-28, 12:55:44
Cytuj z: Blackend 2008-10-28, 11:45:18
1.Wczoraj wieczorem w lesie było pusto, nawet dzików nie było - może odbywał się sabat?
2Wprawdzie Sabaci przygrywali http://pl.youtube.com/watch?v=G-GqsGBF0N0
3A jednak cos kazało mi biec szybciej i szybciej - zew krwi?  :shock: ;)
4Czy jest cos prostszego od biegania?
5Czy jest cos prostszego od ZO?
6Czy działa tu prawo zachowania energii?
7Nie! To nie mo┼╝e byc tak proste! ;)
8Zaraz - a ile to gram białka dzis zjadłem?
9O rany wszystko mi sie pomieszało  :shock: - to co to jest to ŻO?




Nie wiem ile zjad┼ée┼Ť bia┼éka,ale powiem Ci ile powiniene┼Ť by┼é zje┼Ť─ç z tego Twojego opisu  :P

ad.1. W lesie bylo pusto nie by┼éo dzik├│w,takze Tw├│j organizm nie by┼é narazony na stres i zwiazane z nim zachodz─ůce procesy biochemiczne w Twoim organizmie.
ad.2.Pogrywali Sabaci wiec przezywa┼ée┼Ť jakies uniesienia,a co za tym idze potrzebowa┼ée┼Ť energii i budulca.
ad.3.Nie wiem do ko┼äcz co Tobie kaza┼éo biec szybciej,ale wi─ů┼╝e sie z tym to,┼╝e potrzebowa┼ée┼Ť wi─Öcej ni┼╝ zwykle energii i budulca.
ad.4.Handel dziełami sztuki.
ad.5.Skakanie po w─Öglowodanach.
ad.6.Owszem działa.
ad.7.Ale┼╝ owszem mo┼╝e.W ci─ůgu "58 letniej swojej pracy nad dietami" stwierdzam ,┼╝e wszystko mo┼╝na rozwi─ůza─ç "na wczoraj".
ad.8.Nie wiem.
ad.9.Wydaje Ci sie.┼╗O to odzywianie najbardziej normalne w ┼Ťwicie.

Zapotrzebowanie na bia┼éko Twojego organizmu z tym dniu wynosi┼éo 65,67g  8) :P


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Blackend 2008-10-28, 16:24:48
Cytuj z: Edyta 2008-10-28, 12:55:44
Nie wiem ile zjad┼ée┼Ť bia┼éka...


a wiec lepiej nie wiedzie─ç, czy wiedziec ┼║le? :shock:
słuchać dobrych rad, czy zgłebiać wiedzę samemu?
A dzis na obiad znowu w─ůtr├│bka ;) i Sabaci dalej graj─ů...
Has he lost his mind?
Can he see or is he blind?  :lol:


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Edyta 2008-10-28, 16:27:41
Cytuj z: Blackend 2008-10-28, 16:24:48
a wiec lepiej nie wiedzie─ç, czy wiedziec ┼║le? :shock:
słuchać dobrych rad, czy zgłebiać wiedzę samemu?



O! to sa bardzo "potchfytliwe" pytania !  8)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: _flo 2008-10-28, 16:39:48
skoro edyta nie wie, to ja odpowiem

za JK: lepiej nie wiedziec, niz wiedziec zle
jesli rady sa dobre, to oczywiscie sluchac

a jak nie sa, to: nie rusz, spokoj, do nogi, siadł...


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Edyta 2008-10-28, 16:41:38
Cytuj z: _flo 2008-10-28, 16:39:48
skoro edyta nie wie, to ja odpowiem

za JK: lepiej nie wiedziec, niz wiedziec zle
jesli rady sa dobre, to oczywiscie sluchac

a jak nie sa, to: nie rusz, spokoj, do nogi, siadł...


Ale czy "mlotkowy" moze odr├│znic rade dobra od zlej?
Skad mlotkowy ma wiedziec,ze jakas rada jest zla?  8)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Edyta 2008-10-28, 16:43:50
Cytuj z: _flo 2008-10-28, 16:39:48
skoro edyta nie wie...




O moja droga,za daleko sie posunelas z takim stwierdzeniem,to jest mocno naciagane z Twojej strony  8) :P


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Blackend 2008-10-28, 16:51:00
Cytuj z: Edyta 2008-10-28, 16:41:38
Skad mlotkowy ma wiedziec,ze jakas rada jest zla?  8)


ot├│┼╝ to, ot├│┼╝ to - sk─ůd wiadomo, ┼╝e JK ma racj─Ö? ┬á:lol:
mo┼╝e dobrze radz─ů co poniekt├│rzy na forum?
Za kim i┼Ť─ç? Kogo uwielbia─ç? ┬á:?
Dobre to ZO czy nie dobre?  :lol:


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Edyta 2008-10-28, 16:54:22
Cytuj z: Blackend 2008-10-28, 16:51:00
ot├│┼╝ to, ot├│┼╝ to - sk─ůd wiadomo, ┼╝e JK ma racj─Ö? ┬á:lol:



Z autopsji i obserwacji tego co sie wokol dzieje  :P


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Edyta 2008-10-28, 17:00:36
Cytuj z: Blackend 2008-10-28, 16:51:00
Cytuj z: Edyta 2008-10-28, 16:41:38
Skad mlotkowy ma wiedziec,ze jakas rada jest zla?  8)


ot├│┼╝ to, ot├│┼╝ to - sk─ůd wiadomo, ┼╝e JK ma racj─Ö? ┬á:lol:
mo┼╝e dobrze radz─ů co poniekt├│rzy na forum?
Za kim i┼Ť─ç? Kogo uwielbia─ç? ┬á:?
Dobre to ZO czy nie dobre?  :lol:


Czy zboza sa jadalne na DO?Okazuje sie ,ze som "jadalne"  :lol:


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Edyta 2008-10-28, 17:05:21
Jak jeszcze raz przeczytam teksty w stylu ;"jestem na DO od 5 czy 7,czy 12 lat i teraz dopiero odstawilam zboza" -to mi sie tu zolci uleje !
To po prostu niebywale!!!!!!! Jakie tengie som ludzkie umysla!


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Blackend 2008-10-28, 17:11:05
Cytuj z: Edyta 2008-10-28, 16:54:22
Z autopsji i obserwacji tego co sie wokol dzieje  :P


no tak - pozostaje jeszcze metoda prób i błędów  :P odkrywania tego co już dawno odkryte ;)
ale po co sie uczyc - to takie wysoko energetyczne ;) / lepiej pobiadoli─ç na forum, zawsze znajdzie si─Ö jaka┼Ť bratnia dusza ┬á:lol:


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: toan 2008-10-28, 17:23:31
Cytuj z: Blackend 2008-10-28, 11:45:18
Sabaci przygrywali http://pl.youtube.com/watch?v=G-GqsGBF0N0


Z tym numerem mam powi─ůzane mi┼ée m┼éodzie┼äcze wspomnienia┬á :D,
ale przy tym dopiero - http://pl.youtube.com/watch?v=rBlWgFDiK5Q - staje mi mi┼éa m┼éodo┼Ť─ç ma przed oczyma!┬á :oops: :wink: :roll: :mrgreen:


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Edyta 2008-10-28, 17:35:54
Cytuj z: Blackend 2008-10-28, 17:11:05
... lepiej pobiadoli─ç na forum, zawsze znajdzie si─Ö jaka┼Ť bratnia dusza ┬á:lol:


Bratnich duszy z "problemami pryszczy na twarzy" i "du┼╝ego nosa" ci u nas dostatek  8) :P


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Blackend 2008-10-28, 17:38:34
Cytuj z: admin 2008-10-28, 17:23:31
ale przy tym dopiero - http://pl.youtube.com/watch?v=rBlWgFDiK5Q - staje mi mi┼éa m┼éodo┼Ť─ç ma przed oczyma!┬á :oops: :wink: :roll: :mrgreen:


bo s─ů takie "numery", kt├│rych nigdy sie nie zapomina ;)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Edyta 2008-10-28, 17:42:07
Cytuj z: admin 2008-10-28, 17:23:31
http://pl.youtube.com/watch?v=rBlWgFDiK5Q


M├│wcie co chcecie,ale ch┼éopcy z tamtych lat s─ů "debest"  -szkoda,ze teraz nie ma takich  8)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: _flo 2008-10-28, 17:51:40
z autopsji to ludzie wiedzieli, ze ziemia jest plaska, a od tluszczu sie tyje. czyli mniej wiecej tyle ile mozna sie dowiedziec przesiadujac w swoim ciemnym mieszkanku i powarkuj─ůc na forum.

ani mlotkowy, ani nawet motorniczy wiedziec nie moze. moze sie tylko domyslac, kto ma racje a kto ma swieta racje. albo lepiej czyja racja jest mojsza a ktora tylko twojsza.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: _flo 2008-10-28, 17:52:17
czyli szkodza te mleczne czy nie szkodza? dobry ten cholesterol jest czy zly?


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Edyta 2008-10-28, 17:54:47
Cytuj z: _flo 2008-10-28, 17:51:40
z autopsji to ludzie wiedzieli, ze ziemia jest plaska, a od tluszczu sie tyje. czyli mniej wiecej tyle ile mozna sie dowiedziec przesiadujac w swoim ciemnym mieszkanku i powarkuj─ůc na forum.



Pr─ůd ci wy┼éaczyli? Ogromnie ci wspolczuje ,nie wiem jak to jest z autopsji,ale widze,ze ciemno jest na dworze wiec pomyslalam,ze musisz sie czuc okrutnie w swym ciemnym mieszkanku  :(


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Edyta 2008-10-28, 17:56:08
Cytuj z: _flo 2008-10-28, 17:52:17
czyli szkodza te mleczne czy nie szkodza? dobry ten cholesterol jest czy zly?


_flo... nie filozofuj  8) :P


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: _flo 2008-10-28, 17:57:36
Cytuj z: Edyta 2008-10-28, 17:54:47
u mnie jest jasno


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: _flo 2008-10-28, 17:59:34
sorry
u MNIE jest jasno
czyli moja racja mojsza
:P


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Edyta 2008-10-28, 18:01:44
Czyli najpewniej ciemno,bo wida─ç,┼╝e klawiature niezbyt dobrze widzisz  8) :P


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Edyta 2008-10-28, 18:03:38
Ale sie nie przejmuj.Zap┼éacisz zaleg┼éy rachunek,to Ci "w┼éonczom"  :P


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: _flo 2008-10-28, 18:14:22
Cytuj z: Edyta 2008-10-28, 17:56:08
Cytuj z: _flo 2008-10-28, 17:52:17
czyli szkodza te mleczne czy nie szkodza? dobry ten cholesterol jest czy zly?


_flo... nie filozofuj  8) :P


myslalam, ze odpowiesz. bo ty zawsze tak wszystko wiesz edyta. z autopsji...


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Edyta 2008-10-28, 18:27:17
_flo nie rozmydlaj swojego problemu.Piszesz najpierw,ze masz ciemno w mieszkanku,potem,┼╝e jasno,a na konic wynika,┼╝e jest ciemno ,bo nie widzisz klawiatury.
I czego tu sie wstydzic? To ,┼╝e ci sciagneli licznik,to jeszcze nie powod do wstydu!Nie powinnas sie tak tym przejmowac.Zaplacisz,to ci zaloza znow i po problemie.
Nie nalezy robic z igly widly.
Dobrze,ze zaczelas o tym pisac,┼╝e nam powiedzialas o swoim problemie,ale zastanawia mnie jedno...co ma wspolnego zdjecie licznika z bieganiem?  8) :P


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Edyta 2008-10-28, 18:45:02
Cytuj z: _flo 2008-10-28, 18:14:22
Cytuj z: Edyta 2008-10-28, 17:56:08
Cytuj z: _flo 2008-10-28, 17:52:17
czyli szkodza te mleczne czy nie szkodza? dobry ten cholesterol jest czy zly?


_flo... nie filozofuj  8) :P


myslalam, ze odpowiesz. bo ty zawsze tak wszystko wiesz edyta. z autopsji...


A tak poza tym,to chyba sobie jaja robisz oczekujac powaznej odpowiedzi ode mnie ,a sama zaczynajac trollowac o ciemnym mieszkanku  8)
Nie ze mna takie numery!  8)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: grizzly 2008-10-28, 18:55:32
Cytuj z: _flo 2008-10-28, 17:51:40
... przesiadujac w swoim ciemnym mieszkanku i powarkuj─ůc na forum...

...albo lepiej czyja racja jest mojsza a ktora tylko twojsza...


:P :P :P To je dobre. 8) Pane Hawranek!  :P :P :P



Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Edyta 2008-10-28, 19:39:39
Z cyklu "Pudelek donosi" ;  :P :P
Cytuj z: grizzly 2008-10-28, 18:55:32
Cytuj z: _flo 2008-10-28, 17:51:40
... przesiadujac w swoim ciemnym mieszkanku i powarkuj─ůc na forum...

...albo lepiej czyja racja jest mojsza a ktora tylko twojsza...


:P :P :P To je dobre. 8) Pane Hawranek!  :P :P :P




Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: jurek46 2008-10-28, 20:13:59
Cytuj z: grizzly 2008-10-28, 18:55:32
Cytuj z: _flo 2008-10-28, 17:51:40
... przesiadujac w swoim ciemnym mieszkanku i powarkuj─ůc na forum...

...albo lepiej czyja racja jest mojsza a ktora tylko twojsza...


:P :P :P To je dobre. 8) Pane Hawranek!  :P :P :P



Temat jest o bieganiu ale oczywi┼Ťcie Grizli i Edyta nie biegaja tylko ┼Ťcigaj─ů sie w swoich przeg┼éupawych docinkach,nie zauwazajac ze im obojgu s┼éoma z byt├│w wyglada i nied┼éugo stan─ů sie" choholami"


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: zenon 2008-10-28, 20:59:30
Moze to kogos zaciekawi (o ile ewentualni zainteresowani zdaza przeczytac zanim Edysia bedzie laskawa przygniesc te informacje sterta swoich postow)

11 listopada po raz 20 odbedzie sie bieg niepodleglosci. Z uwagi na podwojny jubuleusz liczba miejsc ograniczona. (5 000)

start: godzina 12:00 11 listopada, Krakowskie przedmiescie przy pomniku Kopernika.

Wpisowe:
do 7 pazdzierza: 20,-
potem: 40,-
w dniu biegu: 90,- (o ile beda miejsca)

Aktualnie zapisanych okolo 700 osob. (wtorek, 28 10)

informacje:
http://wosir.waw.pl/?pid=1&id=191



Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Blackend 2008-11-03, 17:00:55
Niesamowite jak dynamicznym srodowiskiem jest cz┼éowiek  :shock:
Wczoraj ledwo dobieg┼éem do po┼éowy dystansu, a dzi┼Ť nawet nie wiem kiedy przybieg┼éem, ot tak jakos  zas┼éucha┼éem si─Ö ;)
Czym r├│┼╝ni┼éy si─Ö u mnie te dni? Przede wszystkim zawarto┼Ťci─ů t┼éuszczu w stosunku do reszty sk┼éadnik├│w.
Wniosek dla mnie? Energia mili Pa┼ästwo - energia, liczy sie tylko energia. No i prawo  Liebiega - niech bedzie ;)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: zenon 2008-11-03, 17:51:34
Co do biegu niepodleglosci to zajetych jest juz 60% miejsc.

Ponoc biegna siatkarze AZSu i pilkarze cwks - tak wiec jest szansa porownac swoj czas z osobami, ktore trnuja regularnie. Nie wiem ktorzy zawodnicy konkretnie zostali wytypowani do delegacji, byc moze na trasie pojawi sie jakis obecny reprezentant kraju?





Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Edyta 2008-11-03, 20:26:34
Cytuj z: zenon 2008-11-03, 17:51:34
... byc moze na trasie pojawi sie jakis obecny reprezentant kraju?



czyli mo┼╝e Ty,tak?


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: zenon 2008-11-04, 11:39:14
Cytuj z: Edyta 2008-11-03, 20:26:34
Cytuj z: zenon 2008-11-03, 17:51:34
... byc moze na trasie pojawi sie jakis obecny reprezentant kraju?



czyli moze Ty,tak?


Sugerujac, ze moglbym byc pilkarzem cwks ublizasz mi.

Jak znam zycie to pobiegnie Roger zeby pokazac jakim jest "patryjotom" i "Polakiem".

Ponoc biegna jakies gnidy z sejmu.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Edyta 2008-11-04, 12:07:16
Cytuj z: zenon 2008-11-04, 11:39:14
Cytuj z: Edyta 2008-11-03, 20:26:34
Cytuj z: zenon 2008-11-03, 17:51:34
... byc moze na trasie pojawi sie jakis obecny reprezentant kraju?



czyli moze Ty,tak?


Sugerujac, ze moglbym byc pilkarzem cwks ublizasz mi.


Co┼Ť Ty sie taki dra┼╝liwy zrobi┼é :)Czasem sie mo┼╝na z Tob─ů dogada─ç,a potem wrecz odwrotnie  :P


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: zenon 2008-11-04, 12:44:17
Uderzylas w czuly punkt.

Z Toba tez tak jest, ze czasem mozna sie dogadac a czesem nie sposob.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Edyta 2008-11-04, 13:14:05
Cytuj z: zenon 2008-11-04, 12:44:17
Uderzylas w czuly punkt.




Ja nawet nie wiedzia┼éam co to jest cwks  :)  taki ze mnie kibic  :(  i ┼╝adnego cwks nie mia┼éam na mysli  8)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: zenon 2008-11-04, 13:36:34
o legii nie slyszalas? no bez jaj..


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Edyta 2008-11-04, 13:44:31
Cytuj z: zenon 2008-11-04, 13:36:34
o legii nie slyszalas? no bez jaj..



bez jaj,bez jaj,o legii s┼éysza┼éam,ale ze to jakies cwks.... to juz nie  :P
a czy Ty slysza┼ée┼Ť ,ze ja jestem nas┼éynniejszym cz┼éowiekiem w okolicy?  :P


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: toan 2009-01-08, 12:54:10
Czy kto┼Ť z was biega w te mrozy?. Bo ja w┼éa┼Ťnie wychodz─Ö, ale na spacer - 7,5km. D┼éugie chodzenie jest mniej fizjologiczne ni┼╝ trucht na tym samym dystansie.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Daniel 2009-01-08, 15:16:08
Biegam, ale w domu na bie┼╝ni. Na ┼Ťniegu raczej powinno si─Ö na nartach biega─ç, ale nie mam i pewnie ju┼╝ nie b─Öd─Ö mia┼é.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Blackend 2009-01-08, 15:51:33
biegam :)
do -5 jest o'k, ale poni┼╝ej -10 ju┼╝ nie jest tak komfortowo.
Gdybym mia┼é jednak wybiera─ç to wole obecne warunki ni┼╝ letnie upa┼éy  8)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: toan 2009-01-08, 16:32:20
Od czasu, gdy odmrozi┼éem sobie policzki dwa lata temu nie biegam w mrozie, ale je┼Ťli jest powy┼╝ej zera - nie odpuszczam!.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: vigo 2009-01-15, 11:20:09
Ostatnio rewelacyjnie mi sie biegalo przy -7 C, ale w pelnym sloncu - bajka. Bez slonca ponizej 0 C nie biegam.

Ale lubie inny hardcore, trening silowy. Mam salke ze sprzetem w kompletnie nie ogrzewanym i nie ocieplonym budynku, treningi 3-4 razy tyg. Bez wzgledu na temp.
Oczywiswcie cieplo ubrany: dwie podkoszulki (w tym jedna z dlugim rekawkiem), bluza swetrowa i na to bluza dresowa, czapeczka na glowe, dol: kalesonki, cieply bawelniany dresik i jest OK. Tylko poczatkowo trudno sie przemoc.
Najbardziej mnie boli ze nie moge trenowac w takich fajnych szpanerskich rekawiczkach bez palcow  :D. Paluchy grabieja z zimna przy kontakcie z metalowym gryfem. Tak wiec zakladam zimowe rekawice.



Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: kodar 2009-01-16, 14:02:08
Cytuj:
Najbardziej mnie boli ze nie moge trenowac w takich fajnych szpanerskich rekawiczkach bez palcow  . Paluchy grabieja z zimna przy kontakcie z metalowym gryfem. Tak wiec zakladam zimowe rekawice.

a komu chcesz szpanowac,sobie samemu,czy nie wystarczy ci pieknie wyrzezbione cialo :lol: :D


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: vigo 2009-01-16, 16:34:14
Nie ma to jak zelazna logika  :)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: toan 2009-02-11, 07:55:33
Czy i┼Ť─ç na spacer?, czy temperatura wzro┼Ťcie do powy┼╝ej +5 ? - w takim przypadku lec─Ö sobie na moj─ů godzinn─ů rundk─Ö. Chocia┼╝ wczoraj pada┼é ┼Ťnieg i jest mokro, mo┼╝na si─Ö po┼Ťlizgn─ů─ç. Mo┼╝e jednak zrobi─Ö sobie dwa spacery po 4-5km?. No nie wiem sam, bo spacer bardziej m─Öczy ni┼╝ bieganie! :(
Co robi─ç, co robi─ç, mo┼╝e wyjd─Ö na pole i sprawdz─Ö organoleptycznie, jak si─Ö dzi┼Ť zapowiada.  :D


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: MONIKAW 2009-02-11, 08:21:09
W Zachodniopomorskim zima w pe┼éni -2 i do tego sypie ┼Ťnieg. O bieganiu nie ma mowy. :D


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Blackend 2009-02-11, 10:38:35
Cytuj z: admin 2009-02-11, 07:55:33
wczoraj pada┼é ┼Ťnieg i jest mokro...


tak─ů pogode jak jest teraz najmniej lubi─Ö / szczerze m├│wi─ůc jak mam si─Ö zmoczy─ç w 1/3 to juz wole w ca┼éo┼Ťci na basenie ;)
obecnie to najlepiej by by┼éo na narty, ale w tym roku nic z tego  :(


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: toan 2009-02-11, 10:59:50
A ja w┼éa┼Ťnie wr├│ci┼éem ze spaceru!
Wszed┼éem w las i tak mi si─Ö ju┼╝ wiosenny ┼Ťpiew ptak├│w spodoba┼é, ┼╝e zlaz┼éem 5km nie wiedz─ůc kiedy!. Las jest pi─Ökny o tej porze, dlatego jeszcze raz dzi┼Ť si─Ö przespaceruj─Ö t─ů sam─ů tras─ů. I tak ptaszki rozwi─ůza┼éy m├│j poranny problem.  :D


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Blackend 2009-02-11, 11:35:42
Cytuj z: admin 2009-02-11, 10:59:50
I tak ptaszki rozwi─ůza┼éy m├│j poranny problem.


na ptaszka to mozna zawsze liczyc ;)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: toan 2009-02-11, 14:21:13
A jeszcze lepiej na ca┼ée stadko.  :D


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: viola44 2009-03-09, 19:51:19
A ja dzisiaj zaliczy┼éam ch├│d na steperze 15 minut┬á przy otwartm balkonie. Robie tak codziennie od jakiegos czasu bo wczesniej nie by┼éam systematyczna. Uda mnie nie bola┼éy, to chyba dobry znaka ┼Ťwiadcz─ůcy o tym, ┼╝e nie nast─ůpi┼éa "mlecznica" :D. (to takie moje okre┼Ťlenie), bo jak jest "┼╝├│┼étkowica" musi by─ç i "mlecznica". :lol: Mam plan przed prac─ů rano z 10 minut , zobacze jak to b─Ödzie wyglada┼éo w praktyce.

Ruch to cudowna sprawa, to darmowy power kt├│ry mozna sobie zafundowa─ç je┼Ťli tylko si─Ö chc─Ö, tzn. je┼Ťli ma sie tak─ů potrzebe, bo my┼Ťle ze wielu ludzi nie funduje sobie ruchu poniewa┼╝ nie maj─ů na to si┼éy.┬á :(

My┼Ťl─Ö, i┼╝ potrzeba ruchu jest ┼Ťci┼Ťle powi─ůzana z psychik─ů.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Enka19 2009-03-11, 17:58:34
o bardziej tu to pasuje;) to jeszcze raz wklejam zapytanie..

Sorki , ze tutaj tak nie na temat zapytam ale mam maly problem i pytanie!
Nie wiem... moze ktos cos na ten temat bedzie wiedzial..
Ostatnio cos mi sie dzieje z miesniami lub nei wiem z czym to...
ale to chyba miesnie piszczelowe przednie u obu nog .. gdy ide troszke dluznej i szybciej np mam dojsc szybko do przystanku spieszy mi sie a tu nagle obie nogi wzdluz tak mnie bola jakby mi sie skora rozdzierala bol niezamowity az mi lzyz  bolu leca.. no i tak probuje dosjsc ale z takim bolem ze zatrzymuje sie co chwile;/ ;( mial ktos tak co to  czemu tak ? co na to masci?
Proszeee o jakas odp Prosze;) no i dzieki z gory jesli ktos odpisze;)
Pozdrawiam Enka


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Daniel 2009-03-11, 19:36:37
Wydaje mi si─Ö, ┼╝e masz problemy z kr─ů┼╝eniem w nogach. Nie dochodzi Ci krew w wystarczaj─ůcej ilo┼Ťci i niedotlenione mi─Ö┼Ťnie takim b├│lem reaguj─ů. Kiedy┼Ť mia┼éem takie b├│le jeszcze przed DO gdy wchodzi┼éem na wysok─ů g├│r─Ö. Musia┼éem stan─ů─ç, bo nie mog┼éem kroka da─ç. Dzisiaj wbiegam pod t─ů g├│r─Ö i nie zatrzymuj─ůc si─Ö biegn─Ö dalej.
Zr├│b sobie test na mia┼╝d┼╝yc─Ö. Sta┼ä przy ┼Ťcianie i na jednej nodze pono┼Ť si─Ö na palcach, tak aby pomi─Ödzy pi─Öt─ů, a pod┼éog─ů mo┼╝na by┼éo jeszcze kartk─Ö wsun─ů─ç, do momentu a┼╝ b├│l w ┼éydkach uniemo┼╝liwi ci dalszy ruch. Na drugiej nodze zr├│b taki sam. Policz ile mia┼éa┼Ť takich cykl├│w i napisz.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: viola44 2009-03-11, 20:25:59
Cytuj z: Daniel 2009-03-11, 19:36:37
Wydaje mi si─Ö, ┼╝e masz problemy z kr─ů┼╝eniem w nogach. Nie dochodzi Ci krew w wystarczaj─ůcej ilo┼Ťci i niedotlenione mi─Ö┼Ťnie takim b├│lem reaguj─ů. Kiedy┼Ť mia┼éem takie b├│le jeszcze przed DO gdy wchodzi┼éem na wysok─ů g├│r─Ö. Musia┼éem stan─ů─ç, bo nie mog┼éem kroka da─ç. Dzisiaj wbiegam pod t─ů g├│r─Ö i nie zatrzymuj─ůc si─Ö biegn─Ö dalej.
Zr├│b sobie test na mia┼╝d┼╝yc─Ö. Sta┼ä przy ┼Ťcianie i na jednej nodze pono┼Ť si─Ö na palcach, tak aby pomi─Ödzy pi─Öt─ů, a pod┼éog─ů mo┼╝na by┼éo jeszcze kartk─Ö wsun─ů─ç, do momentu a┼╝ b├│l w ┼éydkach uniemo┼╝liwi ci dalszy ruch. Na drugiej nodze zr├│b taki sam. Policz ile mia┼éa┼Ť takich cykl├│w i napisz.


Daniel┬á - pisz─ůc, ┼╝e tak aby kartke jeszcze wsun─ů─ç-- masz na my┼Ťli moment gdy opadasz pi─Öt─ů w d├│┼é ┼╝eby nie dotyka─ç pod┼éogi tylko minmalnie nad pod┼éog─ů? Jesli tak, to jak wysoko unosisz stop─Ö nad pod┼éog─Ö? ja unosze pare cm nad pod┼éog─Ö, przed diet─ů robi┼éam ok 15, 16 razy, teraz przypomnia┼ée┼Ť mi o tym, zrobi┼éam po 35 razy na ka┼╝d─ů noge.┬á :D to dobry wynik?


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Enka19 2009-03-11, 21:21:51
ja 70 razy rak zrobie ale cwicza mi lydkia mnie boli przod .... nie lydki... dziwn eniegdy tak nie mialam  wlans epredzej mnei lydki bolaly..


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Enka19 2009-03-11, 21:24:51
jeszcze zalezy w jakim tempie  70 robilam bardzo szybko..


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Enka19 2009-03-11, 21:27:12
a nie wiem ;( moze to wina butow... nie wiem.. albo jakos  nauczylam sie zle stawiac stopy podczas chodu zle nachylenia albo cos ;) nie wiem .. watpie zebym  miala cos zwiazanego z miazdzyca...


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Enka19 2009-03-11, 21:28:31
ja tez z bolu nie moge chodzic Danielu, ale ja nienawidze sie spozniac i chociaz boli jak nie wiem lzy leca po policzkach ide .. wogole raczej nazwe to czlapaniem... jakos tak dziwnie te nogi ida wtedy ;(( heh.. czlapia... nie ida...


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Enka19 2009-03-11, 21:40:06
:(


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Enka19 2009-03-11, 23:52:38
Chromanie przestankowe juz wiem co mam ;(


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-03-12, 08:18:24
Enka19
Zmie┼ä buty i zacznij biega─ç, a jakim┼Ť chromaniem sobie nie zawracaj g┼éowy, bo jeszcze jeste┼Ť za m┼éoda na takie rarytasy. :wink:


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-03-12, 08:23:24
Dzi┼Ť mia┼éem rozpocz─ů─ç sezon biegowy, a tu tylko 2oC i ┼Ťnieg.  :(
Czyli spacer...


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Enka19 2009-03-12, 08:31:21
ja tez czekam na sezon teraz tak roznie raz  spacer raz  truchcik.. po schodach troszke;[
Admin - ale  na to wychodzi ze to mam ;/..;[


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-03-12, 08:36:31
Przy┼é├│┼╝ palce mi─Ödzy kostk─ů, a pi─Öt─ů po wewn─Ötrznej stronie. Czujesz pykanie?
Je┼Ťli czujesz, to jest ok, a je┼Ťli nie czujesz - to ┼║le palce przy┼éo┼╝y┼éa┼Ť.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Blackend 2009-03-12, 09:49:55
Cytuj z: Enka19 2009-03-12, 08:31:21
raz  spacer raz  truchcik.. po schodach troszke;[


po schodach to ┼Ťwietny trening przed jazd─ů na nartach :) troche OT, ale to te┼╝ ┼Ťwietny sport ;)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Enka19 2009-03-12, 12:25:31
Przewlekły zespół usidlenia
U sportowc├│w wyczynowych z mocno rozwini─Ötymi mi─Ö┼Ťniami goleni mo┼╝e wyst─ůpi─ç przewlek┼éy zesp├│┼é usidlenia. Powstaje on w nast─Öpstwie wzgl─Ödnego upo┼Ťledzenia powrotu ┼╝ylnego z przestrzeni powi─Öziowej ciasno wype┼énionej przez przero┼Ťni─Öte mi─Ö┼Ťnie. Klinicznie stwierdza si─Ö silny, "rozrywaj─ůcy" b├│l, kt├│ry powoli ust─Öpuje po zaprzestaniu wysi┼éku, a szybciej po uniesieniu ko┼äczyny, ale jest ograniczony do goleni. M┼éody wiek i wi─Ökszy wysi┼éek konieczny do wywo┼éania b├│lu odr├│┼╝niaj─ů ten zesp├│┼é od chromania przestankowego. Przewlek┼éy zesp├│┼é usidlenia mo┼╝na te┼╝ pomyli─ç z zespo┼éem usidlenia t─Ötnicy podkolanowej, kt├│ry jest zwi─ůzany z nieprawid┼éowym przyczepem mi─Ö┼Ťnia lub inn─ů wad─ů wrodzon─ů i r├│wnie┼╝ bywa przyczyn─ů rozrywaj─ůcego b├│lu u sportowc├│w






albo to to


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Daniel 2009-03-12, 12:29:22
Takich uniesie┼ä na palcach powinno by─ç ok. 56. Masz wi─Öc dobry wynik. Ukrwienie w ┼éydkach masz dobre, ale przy chodzeniu pracuj─ů te┼╝ inne mi─Ö┼Ťnie n├│g. To one s─ů nie wytrenowane. Przyzwyczajony jestem do biegania i gdy du┼╝o chodz─Ö te┼╝ je odczuwam. Oczywi┼Ťcie nie a┼╝ tak. Lepiej wi─Öc dla Ciebie zamiast szybko i┼Ť─ç wybra─ç wolny bieg.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Enka19 2009-03-12, 12:56:11
Nie.. ale to co mi sie dzieje nie jest normalne serio. pojde do dr nie ma co... dzisiaj znowu nei doszlam tzn doszlam ale jak kaleka


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Enka19 2009-03-12, 12:58:14
no wlasnie beigac chya moge  gorzej jak ide szybko paraliz normalnie..


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Blackend 2009-04-04, 21:30:28
Halo biegacze! :)
Czy powychodzili┼Ťcie ju┼╝ ze swych gawr? ;)
Ja przez ostatni miesi─ůc strasznie si─Ö obija┼éem. Bieganie w b┼éocku przy padaj─ůcym deszczu to nie dla mnie. Cho─ç s─ů tacy, kt├│rzy to lubi─ů  :shock: http://www.biegkatorznika.pl/ Tak wi─Öc jak tylko nasta┼éy s┼éoneczne dni odezwa┼é si─Ö zew krwi ;)
Ptaki ┼Ťpiewa┼éy, s┼éo┼äce grza┼éo, dziki ┼éazi┼éy po "mojej" ┼Ťciezce, na uszach walkmen - jednym s┼éowem by┼éo wszystko tak jak ma by─ç :)
Zacz─ů┼éem intensywnie nadrabia─ç zaleg┼éo┼Ťci i ju┼╝ wiem, ┼╝e jutro, a mo┼╝e i pojutrze, a i pewnie popojutrze ;) nie pobiegn─Ö.
No jak g┼éowa nie mysli to nogi musz─ů cierpie─ç. Teoria teori─ů, a ┼╝ycie jak zwykle swoje - brutalnie mnie zweryfikowa┼éo :)
I tak ma by─ç, to uczy pokory  8)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Daniel 2009-04-04, 21:52:45
Nie wybieg┼éem jeszcze w teren, bo biegam zawsze rano, a wtedy jeszcze s─ů przymrozki. Poniewa┼╝ mam alternatyw─Ö (bie┼╝ni─Ö), a┼╝ tak bardzo mi nie spieszno. Dzi─Öki niej biegam ca┼é─ů zim─Ö i moja kondycja mi─Ö┼Ťniowo-stawowa jest przyzwoita. Nie by┼éo jednak tak r├│┼╝owo, bo z powodu cz─Östych kontuzji mia┼éem d┼éugie przerwy, zanim si─Ö nauczy┼éem korzysta─ç z bie┼╝ni.
Zarazi┼éem si─Ö bieganiem i uzale┼╝ni┼éem jak od narkotyku. To jest jaki┼Ť ob┼é─Öd.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Blackend 2009-04-05, 09:22:09
Ja na szcz─Ö┼Ťcie mam to tego dystans. Biegam 3 do 5 razy w tygodniu w zale┼╝no┼Ťci od ochoty, pogody, ┼╝ycia zawodowego.
Lubie te┼╝ rowerek i od czasu do czasu g├│rskie wycieczki (latem). To jest ten czas gdy jeste┼Ťmy ca┼é─ů rodzin─ů razem  8)
Zaobserwowa┼éem ostatnio powi─Ökszaj─ůc─ů si─Ö liczb─Ö biegaczy w mojej okolicy. Co┼Ť chyba drgn─Ö┼éo - w ko┼äcu to do nas musi przyj┼Ť─ç (stara Europa od dawna biega). Du┼╝o dobrego w propagowaniu biegania czyni nasz premier. Szkoda, ┼╝e jest w tym odosobniony, a nawet cz─Östo dyskredytowany.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: ali 2009-04-05, 13:14:15
Cytuj z: Blackend 2009-04-05, 09:22:09
Ja na szcz─Ö┼Ťcie mam to tego dystans. Biegam 3 do 5 razy w tygodniu w zale┼╝no┼Ťci od ochoty, pogody, ┼╝ycia zawodowego.
Lubie te┼╝ rowerek i od czasu do czasu g├│rskie wycieczki (latem). To jest ten czas gdy jeste┼Ťmy ca┼é─ů rodzin─ů razem┬á 8)
Zaobserwowa┼éem ostatnio powi─Ökszaj─ůc─ů si─Ö liczb─Ö biegaczy w mojej okolicy. Co┼Ť chyba drgn─Ö┼éo - w ko┼äcu to do nas musi przyj┼Ť─ç (stara Europa od dawna biega). Du┼╝o dobrego w propagowaniu biegania czyni nasz premier. Szkoda, ┼╝e jest w tym odosobniony, a nawet cz─Östo dyskredytowany.


powiedziano
od roboty to i konie zdychaj─ů
a napisano
nie będziesz mozolił się na próżno

wi─Öc nic  na si┼é─Ö
jak nie masz ochoty
wtedy jest optymalnie
poniał??????????



Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Blackend 2009-04-06, 09:43:20
Cytuj z: ali 2009-04-05, 13:14:15
więc nic  na siłę
jak nie masz ochoty
wtedy jest optymalnie
poniał??????????


ali Ty mnie ju┼╝ rozgryz┼ée┼Ť  8)
za bardzo chc─Ö - tu na forum te┼╝  :?
zastosuje sie do rady - wrzucam na luz :D


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Blackend 2009-04-07, 13:35:38
Ale dzis ┼Ťwietna pogoda - w sam raz na bieganie  8)
Juz nie si─Ö moge doczeka─ç  :) a po biegu ┼Ťmietanka lub izotoanik w zale┼╝no┼Ťci co tam w lod├│wce znajd─Ö  :D


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-04-07, 13:44:20
Zr├│b jedno okr─ů┼╝enie za mnie :wink:, bo ja zdecydowa┼éam si─Ö na spacer z dzie─çmi. :D


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Blackend 2009-04-07, 14:09:49
Z przyjemno┼Ťci─ů, ale jak b─Öd─Ö mia┼é znowu zakwasy to licz─Ö na Twoj─ů pomoc ;)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: grizzly 2009-04-07, 14:21:16
Cytuj z: Blackend 2009-04-07, 14:09:49
Z przyjemno┼Ťci─ů, ale jak b─Öd─Ö mia┼é znowu zakwasy to licz─Ö na Twoj─ů pomoc ;)


Blackend, a czy wiesz, ze przybedzie Tobie neuronow w CUN
po takim bieganiu? Czy podzielisz sie z Renia tymi "beneficjami"?  8)

http://www.tvn24.pl/-1,1594500,0,1,nie-uczysz-sie--zabijasz-neurony,wiadomosc.html

Blackend,  w sumie jak sie nie uczysz po biegu, to mozesz oddac!  8)



Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Blackend 2009-04-07, 14:47:49
Cytuj z: grizzly 2009-04-07, 14:21:16
Blackend,  w sumie jak sie nie uczysz po biegu, to mozesz oddac!  8)


o rany grizzly nie pomy┼Ťla┼éem o tym  :shock:
ale ja jestem usprawiedliwiony - nie biega┼éem ostatnio=nie my┼Ťla┼éem  :P


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-04-07, 15:10:40
Cytuj z: Blackend 2009-04-07, 14:09:49
Z przyjemno&para;ci&plusmn;, ale jak będę miał znowu zakwasy to liczę na Twoj&plusmn; pomoc ;)
Nie ma sprawy. 8)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-04-08, 15:11:51
Kto dzisiaj biega?


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: _flo 2009-04-08, 18:38:21
Cytuj z: renia 2009-04-08, 15:11:51
Kto dzisiaj biega?


no ja na pewno nie  :?
tkwie przy kompie. od trzech dni praktycznie spie po 3h max.
energii mam sporo, bo adrenalina poziom kosmos, ale jak sie przebiegne, to koniec, beda mnie zdrapywac z chodnika...


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-04-08, 18:57:01
Ja si─Ö troch─Ö przezi─Öbi┼éam, pierwszy raz na DO. Siedz─Ö w domu, chocia┼╝ ┼éadna pogoda. Mog─Ö wiedzie─ç "_flo" jak─ů masz prac─Ö, ┼╝e tyle godzin musisz sp─Ödza─ç przy kompie?


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: grizzly 2009-04-08, 19:08:31
Cytuj z: _flo 2009-04-08, 18:38:21
...od trzech dni praktycznie spie po 3h max...


Flo musisz w takim razie czesciej sypiac nawet godzine
i koniecznie mala rehabilitacja, po tym przesileniu.



Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: _flo 2009-04-08, 19:16:25
ogolnie to programowanie na potrzeby netu. ale niestety ostatnio z przedrostkiem "kreatywna".
strasznie tego nie lubie - smieciarskie projektowanie reklamowe, wole siedziec w czystym kodzie.
a w ogole to teraz walcze o nowe 'zrodelko', dlatego tak mnie wzielo....

...no przeziebienie wielkanocne, taka chyba 'swiecka tradycja'. przesilenie wiosenne, te rzeczy...
(w sumie to nie wiem, o czym mowie, bo sie nie przeziebiam, ale tak bylo zawsze, na ZO czy nie na ZO)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: _flo 2009-04-08, 19:18:57
Cytuj z: grizzly 2009-04-08, 19:08:31
Flo musisz w takim razie czesciej sypiac nawet godzine
i koniecznie mala rehabilitacja, po tym przesileniu.


si, juz jutro, pelen luz



Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-04-08, 19:23:37
Cytuj z: _flo 2009-04-08, 19:16:25
ogolnie to programowanie na potrzeby netu. ale niestety ostatnio z przedrostkiem "kreatywna".
strasznie tego nie lubie - smieciarskie projektowanie reklamowe, wole siedziec w czystym kodzie.
a w ogole to teraz walcze o nowe 'zrodelko', dlatego tak mnie wzielo....

...no przeziebienie wielkanocne, taka chyba 'swiecka tradycja'. przesilenie wiosenne, te rzeczy...
(w sumie to nie wiem, o czym mowie, bo sie nie przeziebiam, ale tak bylo zawsze, na ZO czy nie na ZO)
Dzi─Öki za wiadomo┼Ť─ç, a to moje przezi─Öbienie to nic wielkiego, bez gor─ůczki, tylko w gardle tak y..y..y..drapie i ma┼éy katar. Mam nadziej─Ö, ┼╝e jutro b─Ödzie lepiej albo.. gorzej :wink:.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Daniel 2009-04-09, 11:20:56
W ko┼äcu porzuci┼éem bie┼╝nie i dzisiaj wybieg┼éem do lasu. Przebieg┼éem swoj─ů tras─Ö 11 km nie spiesz─ůc si─Ö, aby czego┼Ť nie naderwa─ç.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-04-09, 11:36:24
Gratuluję :) i  zazdroszczę 8)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: michal 2009-04-27, 20:02:33
Ja dzi┼Ť zacz─ů┼éem biega─ç -- pierwszy dzie┼ä. Mam fajny las zaraz obok :) Forma jak u starego dziada -- 5 minut truchtu i nogi zacz─Ö┼éy odmawia─ç pos┼éusze┼ästwa, chocia┼╝ oddechu jeszcze troch─Ö by┼éo :) Cel -- przynajmniej godzina biegu. Ciekawe ile mi zajmie budowanie takiej wydolno┼Ťci biegaj─ůc (za┼é├│┼╝my) 6x/tydzien przy 172cm/64kg...


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Daniel 2009-04-27, 20:52:15
Witam nowego biegacza. Parametry cia┼éa idealne dla tego rodzaju sportu. Proponuje na pocz─ůtek bieganie co drugi dzie┼ä, bo przeci─ů┼╝ysz stawy i mi─Ö┼Ťnie.

Po pierwszym wybiegni─Öciu w samej koszulce przy temperaturze bliskiej zera, to lekko zazi─Öbi┼éem si─Ö (zapalenie oskrzeli). Troch─Ö kaszlu wykrztu┼Ťnego, dzie┼ä przerwy i dalej biega┼éem. R├│┼╝nica jest wyczuwalna w stosunku do biegania na bie┼╝ni. Os┼éab┼éo odbicie, ale teraz ju┼╝ jest w normie.┬á


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Blackend 2009-05-06, 20:14:54
Kibicuje dzi┼Ť Barcelonie  :D
a jutro bieganie  :lol:


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-05-06, 20:22:04
A jak b─Ödzie pada─ç? 8)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Blackend 2009-05-07, 08:46:10
nie pada :)
ale wczoraj były emocje - Barcelona wyrównała w 92 minucie (w doliczonym czasie gry) i gra w finale :)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-05-07, 09:11:58
A 3-go maja mia┼éem startowa─ç w ramach Kampanii Wyborczej w Maratonie na ┼Ül─ůsku. Wygrywaj─ůcy osi─ůgn─ů┼é czas 2,25...
Na dzi┼Ť, przy mojej obecnej wydolno┼Ťci i bez zakwaszenia, czas poni┼╝ej czterech godzin oceniam na wysoce realny.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Blackend 2009-05-07, 09:19:25
Cytuj z: admin 2009-05-07, 09:11:58
A 3-go maja miałem startować ...


szkoda, że nie wypaliło - kibicowałbym Ci :)
Run Forest run! ;)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-05-07, 09:23:30
TV Regionalna (i nie tylko) też by kibiciwała.
A m─ůdro┼Ť─ç ┼éatwo jest ukry─ç. Znacznie ┼éatwiej, ni┼╝ jej odwrotno┼Ť─ç. Jedno i drugie zawsze si─Ö wyda. To tylko kwestia czasu w przypadku drugiego i ... :wink:

PS
bieganie wynikaj─ůce z wewn─Ötrzjej potrzeby znacznie bardziej sprzyja procesowi my┼Ťlowemu ni┼╝ spacerowanie. Bezruch prowadzi zawsze tylko do jednego - gnu┼Ťno┼Ťci (w tym umys┼éowej).


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Blackend 2009-05-07, 09:56:32
Cytuj z: admin 2009-05-07, 09:23:30
Bezruch prowadzi zawsze tylko do jednego - gnu┼Ťno┼Ťci (w tym umys┼éowej).


ale jaka oszcz─Ödno┼Ť─ç energii ;)  :lol:


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Daniel 2009-05-07, 10:38:18
Czytam i oczom nie dowierzam. Czyżby nasz Admin dojrzał do maratonu?
Proponuję spotkać się na maratonie Bydgoszcz-Toruń, który odbędzie się 7 czerwca 2009r.
I przeprowadzi─ç mini zawody w┼Ťr├│d optymalnych. Co prawda nie mam szans, bo moja wydolno┼Ť─ç jest w okolicach 5 godzin. Ka┼╝dy ko┼äcz─ůcy maraton dostaje pami─ůtkowy medal wi─Öc nie trzeba si─Ö nigdzie spieszy─ç.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: michal 2009-05-07, 20:35:47
Polubi┼éem to bieganie po lesie, szczeg├│lnie w deszczu, bo fajnie w lesie pachnie i nie ma ps├│w. :) Do maratonu to mi daleko, ale forma ro┼Ťnie. :) Mimo wszystko bieganie maraton├│w to chyba nic m─ůdrego -- ,,po grzyba'' komu jaki┼Ť medal za uczestnictwo i bieganie w towarzystwie? Gdyby mo┼╝na by┼éo na tym zarobi─ç, to jeszcze, ale za friko, na pokaz, to niepotrzebne marnowanie energii. :) W samotno┼Ťci cz┼éowiek si─Ö wyciszy, wypoci, spokojnie pomy┼Ťli, pobiega w┼éasnym tempem i wraca szcz─Ö┼Ťliwy do domu. :)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Blackend 2009-05-08, 20:30:04
Biegne ci ja sobie moj─ů le┼Ťn─ů ┼Ťcie┼╝k─ů, nie wadze nikomu, powoli zwi─Ökszam inteligencj─Ö ;)
a tu nagle dzik  :shock: ogl─ůdam si─Ö za siebie i wychodzi mi, ┼╝e patrzy na mnie  :shock:
Na dodatek zapa┼éa┼é do mnie nagle wielk─ů przyja┼║ni─ů i wyra┼║nie chcia┼é sie ze mn─ů obw─ůcha─ç, ale ja juz by┼éem po 9km i wola┼éem nie testowa─ç jego progu tolerancji zapachowej - wi─Öc w nogi. Mia┼éem juz wcze┼Ťniej spotkania 3 stopnia z dzikami i zawsze ucieka┼éy na m├│j widok - prawie uwierzy┼éem, ┼╝e boj─ů si─Ö aby nie wyl─ůdowa─ç u mnie na talerzu  :lol: Tym razem role si─Ö odwr├│ci┼éy. Nawet nie przypuszcza┼éem, ┼╝e potrafie tak szybko biega─ç ;) i ┼╝eby to by┼éo przynajmniej na finiszu aby inni mogli mnie podziwia─ç :), ale nie - gadzina jedna wstydliwy jaki┼Ť czy co? I chcia┼é si─Ö pobawi─ç w ┼Ťrodku lasu kiedy nikt nie widzia┼é!
Pewnie mia┼éem swoj─ů ┼╝yci├│wk─Ö (biegli┼Ťmy razem dobre kilkadziesi─ůt metr├│w), a akurat nie mierzy┼éem dzi┼Ť czasu. Czy ja nie mam ┼╝yciowego pecha?  :lol:


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-05-08, 20:46:22
Nie chciałabym być w "Twojej skórze" :lol:


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: _flo 2009-05-08, 20:58:51
Cytuj z: Blackend 2009-05-08, 20:30:04
Na dodatek zapa┼éa┼é do mnie nagle wielk─ů przyja┼║ni─ů...


najwyrazniej wieprzowinka lubi Cie tak bardzo, jak bardzo Ty (i nietylko Ty) j─ů


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: viola44 2009-05-08, 21:02:00
Cytuj z: _flo 2009-05-08, 20:58:51
Cytuj z: Blackend 2009-05-08, 20:30:04
Na dodatek zapa┼éa┼é do mnie nagle wielk─ů przyja┼║ni─ů...


najwyrazniej wieprzowinka lubi Cie tak bardzo, jak bardzo Ty (i nietylko Ty) j─ů


:D trafne spostrzeżenie, dziczek wyczuł swojego.... :D :D


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: viola44 2009-05-08, 21:05:47
czy to prawda, ┼╝e ludzie bardziej wytrenowani magazynuj─ů znacznie wi─Öcej glikogenu niz nie trenuj─ůcy?

kto czuje się na siłach by to wytłumaczyć?

admin proszę wystukaj z klawiaturki kilka zdań na ten temat. pliss  :)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Blackend 2009-05-08, 21:19:34
Cytuj z: _flo 2009-05-08, 20:58:51
najwyrazniej wieprzowinka lubi Cie tak bardzo


no ale ┼╝eby ucieka─ç przed ┼Ťwini─ů?
Mo┼╝e jaki paralizator kupie? Te kanadyjskie ponoc s─ů dobre  :?


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-05-08, 21:36:56
Jakby┼Ť mia┼é taki kanadyjski paralizator, to populacja dzik├│w w naszym kraju by┼éaby powa┼╝nie zagro┼╝ona. :? Ale wieprzowiny ju┼╝ by┼Ť kupowa─ç nie musia┼é. :D


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Blackend 2009-05-08, 22:00:42
No tak - masz racj─Ö
Ale ┼Ťcie┼╝ki nie zmienie! ;)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: michal 2009-05-08, 22:09:52
Nie┼║le si─Ö ubawi┼éem na tym w─ůtku. :) Wybacz black&, ale to musia┼éo wygl─ůda─ç przekomicznie -- jak sobie to wyobra┼╝am, to wsp├│┼éczuj─Ö Ci, ale przez ┼ézy ┼Ťmiechu. :) Mo┼╝e to by┼é tylko taki pastowany jak w ,,Nie ma mocnych'', hm? ;)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Opal 2009-05-08, 22:32:32
Cytuj z: Blackend 2009-05-08, 20:30:04
Biegne ci ja sobie moj─ů let┼Ťn─ů ┼Ťcie┼╝k─ů, nie wadze nikomu, powoli zwi─Ökszam inteligencj─Ö ;)
a tu nagle dzik :shock: .............


ha,ha,ha - masz ┼Ťwietne pi├│ro do pisania :)
Cytuj:
Czy ja nie mam ┼╝yciowego pecha?


Na pewno NIE ;) 


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: adampio 2009-05-08, 23:05:49
Mam pytanie:
czy 3 godziny plywania mozna porownac do 3-ech godzin biegania?


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: _flo 2009-05-08, 23:12:50
to pewnie zalezy od szbkosci/stylu, ale jak dla mnie osobiscie plywanie jest duzo bardziej obciazajace
jednym slowem, jestes adampio w niesamowitej formie


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: _flo 2009-05-08, 23:17:41
Cytuj z: Blackend 2009-05-08, 20:30:04
Czy ja nie mam życiowego pecha?  :lol:


powiedzialabym, ze spotkala Cie mila przygoda... las, wiosna, dzik... nie jest zle. mojego kumpla szczury gonily/sledzily w NY, wiec niewatpliwie dosc obrzydlliwa sprawa.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: adampio 2009-05-08, 23:46:32
Cytuj z: _flo 2009-05-08, 23:12:50
to pewnie zalezy od szbkosci/stylu, ale jak dla mnie osobiscie plywanie jest duzo bardziej obciazajace
jednym slowem, jestes adampio w niesamowitej formie
 

To powinnas mnie spotkas 30-sci lat temu :shock:
Ale flo, nie o to mnie chodzi. Wszystkie gazety i nasze forum, w tym temacie, mowi o bieganiu. Ja plywam. Czy ma ktos jakas forme przeliczenia, porownania, diabli wiedza co, aby porownac to co ja zrobie plywajac w porownaniu z tymi co biegaja. Szlaq mnie trafia, ze nie ma miesiecznikow pod nazwa "JUZ PLYWAM" Natomista jest dziesiec innych, ktore sie nazywaja "...........biegam"

Ale MP3 do plywania sprzedaja sk.......byki w gazecie do biegania.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: michal 2009-05-08, 23:52:27
Cytuj z: adampio 2009-05-08, 23:05:49
Mam pytanie:
czy 3 godziny plywania mozna porownac do 3-ech godzin biegania?


Pobiegaj trzy godziny, to sam porównasz i będziesz wiedział.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: adampio 2009-05-08, 23:58:43
Cytuj z: michal 2009-05-08, 23:52:27
Cytuj z: adampio 2009-05-08, 23:05:49
Mam pytanie:
czy 3 godziny plywania mozna porownac do 3-ech godzin biegania?


Pobiegaj trzy godziny, to sam porównasz i będziesz wiedział.


MIchal, nie nawidzdze biegania, a nawet gdybym pobiegl te 3 godziny to ...........no wlasnie ile godzin Ty biegasz i gdzie jest Twoje tetno w tym momecie?
Ja leze w najwyzszym 136


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Opal 2009-05-08, 23:59:44
Cytuj z: adampio 2009-05-08, 23:46:32
... Wszystkie gazety i nasze forum, w tym temacie, mowi o bieganiu. Ja plywam. Czy ma ktos jakas forme przeliczenia, porownania, diabli wiedza co, aby porownac to co ja zrobie plywajac w porownaniu z tymi co biegaja. Szlaq mnie trafia, ze nie ma miesiecznikow pod nazwa "JUZ PLYWAM" Natomista jest dziesiec innych, ktore sie nazywaja "...........biegam"


Po co Ci jest przeliczanie, por├│wnanie biegania z p┼éywaniem? Czy nie robisz tego co chcesz? Czy nie to jest najwa┼╝niejsze? Masz ochot─Ö na bicie rekord├│w? Ja wol─Ö p┼éywanie, by─ç mo┼╝e dlatego, ┼╝e bieganie wi─ů┼╝e si─Ö z dyskomfortem jakim jest "pocenie si─Ö". Przy p┼éywaniu tego nie odczuwa si─Ö. Mo┼╝e te┼╝ wol─Ö p┼éywanie z racji swojego "szuwarkowego" znaku zodiaku ;) czuj─ůc si─Ö jak wodnik w wodzie :lol:


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: adampio 2009-05-09, 00:55:14
Cytuj z: Opal 2009-05-08, 23:59:44
Cytuj z: adampio 2009-05-08, 23:46:32
... Wszystkie gazety i nasze forum, w tym temacie, mowi o bieganiu. Ja plywam. Czy ma ktos jakas forme przeliczenia, porownania, diabli wiedza co, aby porownac to co ja zrobie plywajac w porownaniu z tymi co biegaja. Szlaq mnie trafia, ze nie ma miesiecznikow pod nazwa "JUZ PLYWAM" Natomista jest dziesiec innych, ktore sie nazywaja "...........biegam"


Po co Ci jest przeliczanie, por├│wnanie biegania z p┼éywaniem? Czy nie robisz tego co chcesz? Czy nie to jest najwa┼╝niejsze? Masz ochot─Ö na bicie rekord├│w? Ja wol─Ö p┼éywanie, by─ç mo┼╝e dlatego, ┼╝e bieganie wi─ů┼╝e si─Ö z dyskomfortem jakim jest "pocenie si─Ö". Przy p┼éywaniu tego nie odczuwa si─Ö. Mo┼╝e te┼╝ wol─Ö p┼éywanie z racji swojego "szuwarkowego" znaku zodiaku ;) czuj─ůc si─Ö jak wodnik w wodzie :lol:
 

Dobra Wodniku,masz racje.  :D

Jasne, robie to co lubie i co mi sprawia przyjemnosc. A jezeli chodzi o rekordy.....to cale mlode zycie bazowalo na biciu rekordow, teraz, nagle mam ochote na ustanawianie nowych,"starych" ze wzgledu na wiek, rekordow. Rajcuje mnie to. Tylko tyle. Ale masz racje.

Obiecuje, ze juz nie bede pisal o rekordach. Zostawie je sobie.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-05-09, 07:54:10
Biegajcie na betaoksydacji godzin─Ö dzienne trzy dni pod rz─ůd, dzie┼ä prerwy, trzy dni, dzie┼ä przerwy, trzy dni...┬á
Bieganie bez zakwaszenia jest naturalnym sposobem poruszania si─Ö cz┼éowieka sprzyjaj─ůcym oczyszczeniu organizmu ze "┼Ťmieci" i "niedopa┼ék├│w", kt├│re s─ů g┼é├│wn─ů przyczyn─ů (nie licz─ůc proporcji BTW) wszelkich "syndrom├│w metabolicznych" do neoplazmy w┼é─ůcznie.

PS
I nie ma , że "boli" - trzy dni, przerwa, trzy dni, przerwa, trzy dni... Człowiek musi znaleźć czas na umacnianie swego Człowieczeństwa.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Dario Ronin 2009-05-09, 10:04:22
a z jakim t─Ötnem biega─ç na betaoksydacji  ? 


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-05-09, 10:08:12
A tego nie wiem, bo nawet przy 2.67/s nie s┼éysz─Ö swego serca.  :D


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Dario Ronin 2009-05-09, 10:10:31
a mo┼╝e powa┼╝nie odpowiesz , bo ja ─çwicz─Ö  z  pulsometrem   


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-05-09, 10:46:11
Oczywi┼Ťcie i powa┼╝nie:
pulsometr jak wróżka - prawdę Ci powie...  :D
A ja nie jestem jasnowidzem.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Dario Ronin 2009-05-09, 11:07:10
no  dzi─Öki  Toan  ,  mo┼╝na  liczy─ç  na  ciebie    :?


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: adampio 2009-05-09, 11:26:58
Cytuj z: Dario Ronin 2009-05-09, 10:10:31
a może poważnie odpowiesz , bo ja ćwiczę  z  pulsometrem   
 

Ja tez plywam z pulsometrem i uwazam, zauwazylem, ze jak juz oddech sie wyrowna i plywam "rowno" jestem na poziomie  3/4 dozwolonych widelek.

A mam min: 112 a max 156 i najlepiej mi sie plywa w okolicach 140


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Dario Ronin 2009-05-09, 11:57:12
admin  napisa┼é  , aby biega─ç  na  betaoksydacji  ;  sk─ůd  mam wiedzie─ç  czy  biegn─Ö  odpowiednim  tempem  ?  ale  prosta  odpowied┼║  nie  le┼╝y  chyba w  jego  zwyczaju  niestety 


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: michal 2009-05-09, 12:41:20
Cytuj z: Dario Ronin 2009-05-09, 11:57:12
ale  prosta  odpowiedź  nie  leży  chyba w  jego  zwyczaju  niestety 


Akurat w przypadku Admina podejrzewam, ┼╝e jest to kwestia albo poczucia humoru, albo frustracji zrodzonej g┼éupimi (dla niego) pytaniami, kt├│rymi wszyscy go m─Öcz─ů, ,,no bo jest synem...''. Trudno by─ç ,,Matk─ů Teres─ů'' i Admin nie ma pod tym wzgl─Ödem ┼éatwego ┼╝ycia. Nie jestem jego adwokatem, wi─Öc powiem og├│lnie -- gdyby┼Ť poczyta┼é prace magisterskie z 2009 roku (szczeg├│lnie kierunki humanistyczne), to dam sobie r─Ök─Ö odci─ů─ç, ┼╝e wi─Ökszo┼Ť─ç b─Ödzie tzw. ,,s┼éodkim pierdzeniem'' (przerost formy nad tre┼Ťci─ů). Z ksi─ů┼╝kami to samo, we┼║ podr─Öcznik do matematyki pisany przed wojn─ů (http://banach.univ.gda.pl/podreczniki.html) i pisany przez dzisiejszych specjalist├│w od pedagogiki dzieci. Nie wiem czego to jest wynik, by─ç mo┼╝e tzw. ,,post─Öpu w edukacji'', a ka┼╝dy post─Öp ma nie tylko dobre strony, ale i troch─Ö z┼éych (im mniej tym lepiej) -- jest jak stado ┼Ťwi┼ä. I tak nale┼╝y na ├│w post─Öp patrze─ç, tak go nale┼╝y ocenia─ç. Jak stado ┼Ťwi┼ä ┼éa┼╝─ůcych po gumnie i obej┼Ťciu. Z faktu istnienia tego stada wyp┼éywaj─ů rozliczne korzy┼Ťci. Jest golonka. Jest kie┼ébasa, jest s┼éonina, s─ů n├│┼╝ki w galarecie. S┼éowem, s─ů korzy┼Ťci! Nie ma co tedy nosem kr─Öci─ç, ┼╝e wsz─Ödzie nasrane. Wi─Öc nie kr─Ö─ç nosem i biegaj -- jakkolwiek b─Ödziesz biega┼é, je┼Ťli b─Ödziesz czu┼é z tego wewn─Ötrzn─ů przyjemno┼Ť─ç, wyjdzie Ci to na zdrowie; o ,,betaoksydacji'' sam poczytaj, bo na forum nie da si─Ö nawet kobiety w ty┼éek klepn─ů─ç, a Ty by┼Ť chcia┼é ┼╝eby Ci naukowe wywody robili... Jak poprosisz o literatur─Ö, na pewno dostaniesz odpowied┼║.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: viola44 2009-05-09, 12:44:23
Cytuj z: michal 2009-05-09, 12:41:20
Cytuj z: Dario Ronin 2009-05-09, 11:57:12
ale  prosta  odpowiedź  nie  leży  chyba w  jego  zwyczaju  niestety 


Akurat w przypadku Admina podejrzewam, ┼╝e jest to kwestia albo poczucia humoru, albo frustracji zrodzonej g┼éupimi (dla niego) pytaniami, kt├│rymi wszyscy go m─Öcz─ů, ,,no bo jest synem...''. Trudno by─ç ,,Matk─ů Teres─ů'' i Admin nie ma pod tym wzgl─Ödem ┼éatwego ┼╝ycia. Nie jestem jego adwokatem, wi─Öc powiem og├│lnie -- gdyby┼Ť poczyta┼é prace magisterskie z 2009 roku (szczeg├│lnie kierunki humanistyczne), to dam sobie r─Ök─Ö odci─ů─ç, ┼╝e wi─Ökszo┼Ť─ç b─Ödzie tzw. ,,s┼éodkim pierdzeniem'' (przerost formy nad tre┼Ťci─ů). Z ksi─ů┼╝kami to samo, we┼║ podr─Öcznik do matematyki pisany przed wojn─ů (http://banach.univ.gda.pl/podreczniki.html) i pisany przez dzisiejszych specjalist├│w od pedagogiki dzieci. Nie wiem czego to jest wynik, by─ç mo┼╝e tzw. ,,post─Öpu w edukacji'', a ka┼╝dy post─Öp ma nie tylko dobre strony, ale i troch─Ö z┼éych (im mniej tym lepiej) -- jest jak stado ┼Ťwi┼ä. I tak nale┼╝y na ├│w post─Öp patrze─ç, tak go nale┼╝y ocenia─ç. Jak stado ┼Ťwi┼ä ┼éa┼╝─ůcych po gumnie i obej┼Ťciu. Z faktu istnienia tego stada wyp┼éywaj─ů rozliczne korzy┼Ťci. Jest golonka. Jest kie┼ébasa, jest s┼éonina, s─ů n├│┼╝ki w galarecie. S┼éowem, s─ů korzy┼Ťci! Nie ma co tedy nosem kr─Öci─ç, ┼╝e wsz─Ödzie nasrane. Wi─Öc nie kr─Ö─ç nosem i biegaj -- jakkolwiek b─Ödziesz biega┼é, je┼Ťli b─Ödziesz czu┼é z tego wewn─Ötrzn─ů przyjemno┼Ť─ç, wyjdzie Ci to na zdrowie; o ,,betaoksydacji'' sam poczytaj, bo na forum nie da si─Ö nawet kobiety w ty┼éek klepn─ů─ç, a Ty by┼Ť chcia┼é ┼╝eby Ci naukowe wywody robili... Jak poprosisz o literatur─Ö, na pewno dostaniesz odpowied┼║.

jak ja lubi─Ö Ciebie czyta─ç. :D


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: adampio 2009-05-09, 12:45:48
Cytuj z: michal 2009-05-09, 12:41:20
Cytuj z: Dario Ronin 2009-05-09, 11:57:12
ale  prosta  odpowiedź  nie  leży  chyba w  jego  zwyczaju  niestety 


Akurat w przypadku Admina podejrzewam, ┼╝e jest to kwestia albo poczucia humoru, albo frustracji zrodzonej g┼éupimi (dla niego) pytaniami, kt├│rymi wszyscy go m─Öcz─ů, ,,no bo jest synem...''. Trudno by─ç ,,Matk─ů Teres─ů'' i Admin nie ma pod tym wzgl─Ödem ┼éatwego ┼╝ycia. Nie jestem jego adwokatem, wi─Öc powiem og├│lnie -- gdyby┼Ť poczyta┼é prace magisterskie z 2009 roku (szczeg├│lnie kierunki humanistyczne), to dam sobie r─Ök─Ö odci─ů─ç, ┼╝e wi─Ökszo┼Ť─ç b─Ödzie tzw. ,,s┼éodkim pierdzeniem'' (przerost formy nad tre┼Ťci─ů). Z ksi─ů┼╝kami to samo, we┼║ podr─Öcznik do matematyki pisany przed wojn─ů (http://banach.univ.gda.pl/podreczniki.html) i pisany przez dzisiejszych specjalist├│w od pedagogiki dzieci. Nie wiem czego to jest wynik, by─ç mo┼╝e tzw. ,,post─Öpu w edukacji'', a ka┼╝dy post─Öp ma nie tylko dobre strony, ale i troch─Ö z┼éych (im mniej tym lepiej) -- jest jak stado ┼Ťwi┼ä. I tak nale┼╝y na ├│w post─Öp patrze─ç, tak go nale┼╝y ocenia─ç. Jak stado ┼Ťwi┼ä ┼éa┼╝─ůcych po gumnie i obej┼Ťciu. Z faktu istnienia tego stada wyp┼éywaj─ů rozliczne korzy┼Ťci. Jest golonka. Jest kie┼ébasa, jest s┼éonina, s─ů n├│┼╝ki w galarecie. S┼éowem, s─ů korzy┼Ťci! Nie ma co tedy nosem kr─Öci─ç, ┼╝e wsz─Ödzie nasrane. Wi─Öc nie kr─Ö─ç nosem i biegaj -- jakkolwiek b─Ödziesz biega┼é, je┼Ťli b─Ödziesz czu┼é z tego wewn─Ötrzn─ů przyjemno┼Ť─ç, wyjdzie Ci to na zdrowie; o ,,betaoksydacji'' sam poczytaj, bo na forum nie da si─Ö nawet kobiety w ty┼éek klepn─ů─ç, a Ty by┼Ť chcia┼é ┼╝eby Ci naukowe wywody robili... Jak poprosisz o literatur─Ö, na pewno dostaniesz odpowied┼║.


:lol:


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: viola44 2009-05-09, 12:51:39
Cytuj z: michal 2009-05-09, 12:41:20
bo na forum nie da si─Ö nawet kobiety w ty┼éek klepn─ů─ç, a Ty by┼Ť chcia┼é ┼╝eby Ci naukowe wywody robili...


Ju┼╝ by se klepn─ů─ç chcia┼é, co┼Ť podobnego .... :D :D :D


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Dario Ronin 2009-05-09, 13:10:16
dzi─Ökuj─Ö  Micha┼é  my┼Ťl─Ö  podobnie , czytam forum  do┼Ť─ç  d┼éugo , ┼╝eby pozna─ç poczucie Humoru admina , ale  czasami  dra┼╝ni mnie ten styl  zagadek , co┼Ť  wiem , ale nie powiem , co┼Ť  napisz─Ö  nie doko┼äcz─Ö ...  cz┼éowiek  pyta wprost , a dostaje kopa  ,  to tyle

Ale  to nic , nadal jestem z Wami , bardziej jako obserwator mo┼╝e , ale zawsze  :)  Dar


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Dario Ronin 2009-05-09, 13:23:09
znalaz┼éem  to  na  forum  kulturystycznym ,  mo┼╝e kto┼Ť  zechce  oceni─ç  ...  mo┼╝e  admin ?



jesli chodzi o te przemiany energetyczne to najpierw organizm pobiera energie z

1. ATP ---> ADP+P (adenozynodwufosforan) + En
2. fosfokreatyna (zwiazek wysoko energetyczny, lecz krotkotrwaly) + ADP= ATP + kreatyna
3. glukoza + ADP+P ---> kwas mlekowy + ATP - oddychanie beztlenowe
4. glukoza + ADP+P ---> acetylo Co-A(koenzym A) + ADP+P - oddychanie tlenowe
5. acetylo Co-A + O2 + ADP+P ---> CO2 + H2O + ATP - oddychanie tlenowe
6. glikogen ---> glukoza
7. tłuszcz ---> wolne kwasy tłuszczowe
8. kwasy tłuszczowe -Beta oksydacja-> acetylo Co-A
__________________________________________________________
9. bia┼éka ---> aminokwasy - atrofia mi─Ö┼Ťni
10. aminokwasy ---> acetylo Co-A - atrofia mi─Ö┼Ťni

" ---> " - oznacza rozkład

Trening w kt├│rym zachodzi oddychanie beztlenowe nazywa sie treningiem anaerobowym i wyst─Öpuje ono wtedy, gdy t─Ötno wynosi wi─Öcej niz 60% maksymalnej intensywno┼Ťci
A w treningu aerobowym czyli tzw. tlenowym t─Ötno si─Öga do 60% maksymalnej intensywnosci
Maksymaln─ů intensywno┼Ťc obliczasz na podstawie wzoru:
220 - wiek = maks. t─Ötno

Kwas mlekowy jest toksyczny dla mi─Ö┼Ťni, powstaje podczas cwicze┼ä, zaraz po nich schodzi do watroby w procesie glukogenezy a z tamt─ůd z powrotem do glukozy


z  tego  wynika  ┼╝e  moje t─Ötno nie powinno  przekracza─ç  105  podczas  ─çwicze┼ä  czy  biegu  , to trudne dla mnie  :)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: michal 2009-05-09, 13:23:42
Cytuj z: Dario Ronin 2009-05-09, 13:10:16
dra┼╝ni mnie ten styl┬á zagadek , co┼Ť┬á wiem , ale nie powiem , co┼Ť┬á napisz─Ö┬á nie doko┼äcz─Ö ...┬á ┬ácz┼éowiek┬á pyta wprost , a dostaje kopa┬á ,┬á to tyle


Wiem, bo mnie te┼╝ to wkurza, ale charakter nie spada z kosmosu, ka┼╝da cecha ma swoj─ů przyczyn─Ö, wi─Öc pomy┼Ťl i b─Ödziesz na to patrzy┼é bardziej pob┼éa┼╝liwym okiem. Zreszt─ů ja te┼╝ idealny nie jestem. Cieszmy si─Ö mi┼é─ů atmosfer─ů na forum i bogatym w tre┼Ťci serwisem, bo tu Pan Tomasz zrobi┼é kawa┼é dobrej roboty... i ju┼╝. :)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: _flo 2009-05-09, 13:41:44
Cytuj z: michal 2009-05-09, 12:41:20
Cytuj z: Dario Ronin 2009-05-09, 11:57:12
ale  prosta  odpowiedź  nie  leży  chyba w  jego  zwyczaju  niestety 


Akurat w przypadku Admina podejrzewam, ┼╝e jest to ...


cudowna wypowiedz, ale jak zwykle pominieto sedno sprawy (no chyba ze kogos bardziej interesuje styl wypowiedzi "admina" niz fizjologiczny wysilek fizyczny)
Dario, upraszczajac chodzilo o to, zebys biegal nie zakwaszajac miesni (co zreszta "admin" w bezposredni i jasny sposob zdaje sie napisal). Jesli sie zakwaszaja to znaczy, ze brakuje im tlenu i musza spalac glukoze. Na betaoksydacji zas elegancko bedziesz spalal kwasy tluszczowe.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: _flo 2009-05-09, 13:48:04
wez tez pod uwage, ze moge sie mylic, a przynajmniej miec niepelne, niescisle informacje, dlatego polecam: http://www.google.com


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: viola44 2009-05-09, 13:58:39
Cytuj z: _flo 2009-05-09, 13:41:44
Cytuj z: michal 2009-05-09, 12:41:20
Cytuj z: Dario Ronin 2009-05-09, 11:57:12
ale  prosta  odpowiedź  nie  leży  chyba w  jego  zwyczaju  niestety 


Akurat w przypadku Admina podejrzewam, ┼╝e jest to ...


cudowna wypowiedz, ale jak zwykle pominieto sedno sprawy (no chyba ze kogos bardziej interesuje styl wypowiedzi "admina" niz fizjologiczny wysilek fizyczny)
Dario, upraszczajac chodzilo o to, zebys biegal nie zakwaszajac miesni (co zreszta "admin" w bezposredni i jasny sposob zdaje sie napisal). Jesli sie zakwaszaja to znaczy, ze brakuje im tlenu i musza spalac glukoze. Na betaoksydacji zas elegancko bedziesz spalal kwasy tluszczowe.



flo gdyby tak by┼éo jak piszesz, to u optymalnych nigdy nie dosz┼éoby do zakwaszenia miesni z uwagi na spor─ů ilo┼Ť─ç t┼éuszczy.
ja osobi┼Ťcie chcia┼éabym ┼╝eby kto┼Ť mi napisa┼é tutaj, kiedy biegaj─ůc na diecie optymalnej mo┼╝na zakwasi─ç mie┼Ťnie, czy w├│wczas gdy spo┼╝yjemy za ma┼éo w─Öglowodan├│w? bo ja tak to rozumiem, czy jest inne wytlumaczenie. marzy mi si─Ö prosta odpowiedz─ç, ale chyba na marzeniach pozostanie. na pewno zbyt szybkie bieganie w stosunku do wydolno┼Ťci serca te┼╝ b─Ödzie mia┼éo znaczenie.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: _flo 2009-05-09, 14:00:12
Cytuj z: viola44 2009-05-09, 13:58:39
flo gdyby tak by┼éo jak piszesz, to u optymalnych nigdy nie dosz┼éoby do zakwaszenia miesni z uwagi na spor─ů ilo┼Ť─ç t┼éuszczy.
ja osobi┼Ťcie chcia┼éabym ┼╝eby kto┼Ť mi napisa┼é tutaj, kiedy biegaj─ůc na diecie optymalnej mo┼╝na zakwasi─ç mie┼Ťnie, czy w├│wczas gdy spo┼╝yjemy za ma┼éo w─Öglowodan├│w? bo ja tak to rozumiem, czy jest inne wytlumaczenie. marzy mi si─Ö prosta odpowiedz─ç, ale chyba na marzeniach pozostanie. na pewno zbyt szybkie bieganie w stosunku do wydolno┼Ťci serca te┼╝ b─Ödzie mia┼éo znaczenie.


miesnie sie zakwaszaja, jak sa nieroztrenowane i nie dochodzi tlen
imo


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: _flo 2009-05-09, 14:09:05
viola, tu jest bardzo ladnie opisane: http://www.forumrowerowe.org/index.php?showtopic=43877&st=0&p=524050&#entry524050
bylo o tym tez troche tu na forum


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: michal 2009-05-09, 14:27:39
Cytuj z: _flo 2009-05-09, 13:41:44
Cytuj z: michal 2009-05-09, 12:41:20
Cytuj z: Dario Ronin 2009-05-09, 11:57:12
ale  prosta  odpowiedź  nie  leży  chyba w  jego  zwyczaju  niestety 


Akurat w przypadku Admina podejrzewam, ┼╝e jest to ...


cudowna wypowiedz, ale jak zwykle pominieto sedno sprawy (no chyba ze kogos bardziej interesuje styl wypowiedzi "admina" niz fizjologiczny wysilek fizyczny)


W┼éa┼Ťnie to mnie w tym momencie bardziej zainteresowa┼éo, bo o fizjologicznym wysi┼éku fizycznym, w og├│le o biochemii, poczytam sobie i lepiej, i dok┼éadniej w ksi─ů┼╝kach, a nie na forum. Poza tym, je┼╝eli cytuj─Ö s┼éowa Dario "ale┬á prosta┬á odpowied┼║┬á nie┬á le┼╝y┬á chyba w┬á jego┬á zwyczaju┬á niestety" to oznacza, ┼╝e odnosz─Ö si─Ö do tego co zacytowa┼éem i nic poza tym. Po to si─Ö cytuje, a ja to robi─Ö uwa┼╝nie, nie klikam ,,cytuj'' byle jak... Gdybym chcia┼é odnie┼Ť─ç si─Ö do ca┼éego postu, zacytowa┼ébym ca┼éy post. Zanim ocenisz co napisa┼éem, przeczytaj do czego si─Ö odnosz─Ö, wtedy stwierdzisz, czy jest na temat, czy nie... O betaoksydacji si─Ö nie wypowiadam, bo si─Ö nie znam na takim poziomie, ┼╝eby m├│c o tym gada─ç. I czy ,,jak zwykle'' pomini─Öto sedno sprawy? ;) verba puellarum, foliis leviora caducis, inrita, qua visum est, ventus et unda ferunt. (Owidiusz)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Daniel 2009-05-09, 14:29:47
Mi─Ö┼Ťnie zakwaszaj─ů si─Ö gdy nie ma wystarczaj─ůco tlenu. Na d┼éugu tlenowym i na glukozie mo┼╝na przebiec tylko ok. minuty, a potem zakwaszenie nie pozwoli zrobi─ç nawet kroku. Wydolno┼Ť─ç oddechowa jest wi─Öc istotna przy bieganiu i nie zale┼╝y tylko od sprawno┼Ťci naszych p┼éuc, ale od sprawno┼Ťci krwioobiegu i jeszcze paru element├│w. Gdy dostosuje si─Ö szybko┼Ť─ç do swoje wydolno┼Ťci oddechowej, to mo┼╝na biec i nie ma mowy o ┼╝adnym zakwaszeniu. Cz─Östo myli si─Ö zakwaszenie z mikrourazami mi─Ö┼Ťni, a te wyst─Öpuj─ů gdy s─ů nie wytrenowane.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: viola44 2009-05-09, 14:42:16
flo pięknie to jest opisane i ja to znam , nawet wrzuce to tutaj żeby było"kawa na ławe"

cyt.
Kwas t┼éuszczowy to zwi─ůzek zawieraj─ůcy d┼éugi(10-17) cz─ůsteczek w─Ögla(po┼é─ůczonych w ┼éa┼äcuch) oraz grup─Ö karboksylow─ů COOH na ko┼äcu. Proces betaoksydacji polega na od┼é─ůczaniu kolejno fragment├│w dwuw─Öglowych od tego ┼éa┼äcucha. W skutek tego z kwasu t┼éuszczowego sk┼éadaj─ůcego si─Ö z 18 atom├│w w─Ögla powstanie 9 fragment├│w dwuw─Öglowych, kt├│re nazwiemy Acetylo~S-CoA.
Od┼é─ůczenie jednego Acetylo~S-CoA wymaga ci─ůgu reakcji, kt├│rych produktem(opr├│cz samego A~S-Coa) s─ů 1x FADH2(przeno┼Ťnik wodor├│w w stanie za┼éadowanym), 1x NADH(podobny do poprzedniego "fadu") oraz kwas t┼éuszczowy kr├│tszy o 2 w─Ögle. Reakcja zachodzi a┼╝ do ca┼ékowitego poci─Öcia kwasu t┼éuszczowego.
Po rozwaleniu kw. t┼é. mamy sporo Acetylo~S-CoA, kt├│ry mo┼╝e zosta─ç przekszta┼écony na kilka sposob├│w. Nas interesuje tylko ten, kt├│ry dostarcza energii, czyli cykl Krebsa. Cykl K. to ci─ůg reakcji dostarczaj─ůcy 3x NADH, FADH2 oraz ATP. Nie powstaj─ů z niego ┼╝adne produkty uboczne(w stanie fizjologicznym czyli prawid┼éowym. Zdarzaj─ů si─Ö jednak sytuacje, w kt├│rych Cykl Krebsa nie mo┼╝e przyj─ů─ç Acetylo~S-CoA. Dzieje si─Ö tak np. w cukrzycy, chorobie g┼éodowej lub w najzwyklejszym "niedocukrzeniu" wyst─Öpuj─ůcym w czasie d┼éugiego wysi┼éku(BRAK CUKRU blokuje cykl krebsa). Wtedy Acetylo-CoA trafia na szlak KETOGENEZY. Tam powstaje Acetooctan, kt├│ry zalega potem d┼éugo w organizmie. Du┼╝a ilo┼Ť─ç Acetooctanu we krwi prowadzi do kwasicy ketonowej. Skutkuje to zmniejszeniem wydolno┼Ťci fizycznej oraz dodatkowym obci─ů┼╝eniem powysi┼ékowym(konieczno┼Ť─ç usuni─Öcia acetooctanu przez w─ůtrob─Ö wymaga energii)

Cz─ůsteczki NADH oraz FADH2 podlegaj─ů "wymianie" na odpowiednio 3 i 2 cz─ůsteczki ATP (dzieje si─Ö to w mitochondrium, a dok┼éadniej w ┼éa┼äcuchu oddechowym). ┼üa┼äcuch oddechowy wymaga TLENU do funkcjonowania. Czyli brak tlenu=brak wymiany na energi─Ö.

Wyliczy┼éem, ┼╝e jedna cz─ůsteczka kw. t┼éuszczowego dostarcza w ten spos├│b przeci─Ötnie 129 cz─ůst. ATP. Jest to bardzo wiele, ale na t┼éuszczu je┼║dzi─ç si─Ö nie op┼éaca(a w┼éa┼Ťciwie si─Ö nie da). Nie dostarczanie cukru zatrzymuje nam produkcj─Ö energii z t┼éuszczu, a na dodatek przysparza wielu niechcianych metabolit├│w(czytaj Acetooctan). Ponadto tlen jest niezb─Ödny ca┼éy czas. Bez tlenu wszystkie Nady i Fady s─ů nic nie warte.

Wydaje mi si─Ö, ┼╝e te wszystkie procesy przy deficycie tlenu nie tyle obni┼╝aj─ů wydajno┼Ť─ç mi─Ö┼Ťni, co obni┼╝aj─ů zdolno┼Ť─ç krwi do transportu tlenu, a to skutkuje s┼éabszymi mi─Ö┼Ťniami, poniewa┼╝ tkanka musi si─Ö cz─Ö┼Ťciowo przerzuci─ç na proces glikolizy beztlenowej, czyli proces dostarczaj─ůcy sporo mniej energii, a zu┼╝ywaj─ůcy ca┼ékiem sporo glukozy, o czym mowa poni┼╝ej.

kwas mlekowego - sk─ůd si─Ö to cholerstwo bierze?
- Proces glikolizy beztlenowej jest JEDYNYM procesem w organizmie, kt├│ry mo┼╝e dostarczy─ç nam potrzebnej energii nie zu┼╝ywaj─ůc przy tym tlenu.
Tlenowe spalanie cukru daje nam 36 ATP(wi─Ökszo┼Ť─ç pochodzi z wymiany za NADH i FADH2) z jednej cz─ůst. glukozy. Natomiast przemiana beztlenowa dostarcza jedynie 2 ATP(prosto z reakcji, bez ┼╝adnych wymian). Niby nic z por├│wnaniu z 36, ale w krytycznej sytuacji(ma┼éo tlenu we krwi->stromy i d┼éugi podjazd) dostarczane jest niezb─Ödne minimum zapewniaj─ůce funkcjonowanie kom├│rki mi─Ö┼Ťniowej.
W trakcie ci─Ö┼╝kiego wysi┼éku w mi─Ö┼Ťniach powstaje wiele kwasu mlekowego, kt├│ry potem przedostaje si─Ö do krwi. Je┼╝eli przep┼éyw krwi przez mi─Ösie┼ä jest s┼éaby, to st─Ö┼╝enie kwasu mlekowego w mi─Ö┼Ťniu ro┼Ťnie. Powoduje to powstanie nieodwracalnych uszkodze┼ä w┼é├│kienek mi─Ö┼Ťniowych. Je┼╝eli przep┼éyw krwi jest du┼╝y, to usuwanie mleczanu w mi─Ö┼Ťnia zachodzi sprawnie. Przep┼éyw krwi i usuwanie mleczanu zale┼╝y od nas samych. Mi─Ö┼Ťnie naszych ┼éydek dzia┼éaj─ů jak pompy krwi. IM WY┼╗SZA KADENCJA, TYM SZYBSZY PRZEP┼üWYW i MNIEJSZE OBCI─ä┼╗ENIE SERCA. Niska kadencja powoduje powolny przep┼éyw krwi, kt├│ra w mig nasyca si─Ö mleczanem, oddaje ca┼éy tlen i cukier. Mi─Ösie┼ä dostaje wtedy za ma┼éo o2 i cukru, a poziom mleczanu ro┼Ťnie!
Po zako┼äczeniu wysi┼éku w─ůtroba wychwytuje kr─ů┼╝─ůcy we krwi kwas mlekowy i zamienia go z powrotem na glukoz─Ö(wykorzystuj─ůc przy tym energi─Ö z ATP, kt├│re ju┼╝ teraz powstaje w procesach tlenowych).

Powodem b├│lu mi─Ö┼Ťni jest nie tylko kwas mlekowy, lecz tak┼╝e mikrouszkodzenia(naderwania tkanki). Tak wi─Öc dobrze wytrenowany zawodnik, kt├│ry si─Ö przesili, te┼╝ dostanie "zakwas├│w", lecz objawy odczuwane przez niego utrzymaj─ů si─Ö znacznie d┼éu┼╝ej(ok 4dni). Ale DOMS, czyli delayed onset muscle soreness wymaga osobnego rozpatrzenia.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------


Chciałabym bym wiedzieć co admin rozumie przez bieganie bez zakwaszenia.
Czy optymalny mo┼╝e biega─ç d┼éu┼╝szy czas bez przerzucania procesu beta oxydacji na szlak ketogenezy? je┼Ťli tak to w jaki spos├│b? przecie┼╝ tej glukozy do wyko┼äczenia beta oksydacji i przerzuceniu ocetyloCoA na Krebsa nie ma a┼╝ tak wiele.
A mo┼╝e proces ketogenezy u biegaczy optymalnych to rzecz normalna tylko co w├│wczas z tym zakwaszeniem?
I czy kwasica zwi─ůzana z glikoliz─ů beztlenow─ů dotycz─ůc─ů kwasy mlekowego ma tu jakie┼Ť wi─Öksze znaczenie.

Bardzo chcia┼éabym zna─ç odpowiedzie─ç na pytanie, na czym polega bieganie optymalnych kt├│re nie doprowadza do zakwaszenia a jesli juz doprowadzi to kiedy? i czy to jest wzi─ůzane z ketonami czy kwasm mlekowym?


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: viola44 2009-05-09, 14:45:25
Cytuj z: Daniel 2009-05-09, 14:29:47
Mi─Ö┼Ťnie zakwaszaj─ů si─Ö gdy nie ma wystarczaj─ůco tlenu. Na d┼éugu tlenowym i na glukozie mo┼╝na przebiec tylko ok. minuty, a potem zakwaszenie nie pozwoli zrobi─ç nawet kroku. Wydolno┼Ť─ç oddechowa jest wi─Öc istotna przy bieganiu i nie zale┼╝y tylko od sprawno┼Ťci naszych p┼éuc, ale od sprawno┼Ťci krwioobiegu i jeszcze paru element├│w. Gdy dostosuje si─Ö szybko┼Ť─ç do swoje wydolno┼Ťci oddechowej, to mo┼╝na biec i nie ma mowy o ┼╝adnym zakwaszeniu. Cz─Östo myli si─Ö zakwaszenie z mikrourazami mi─Ö┼Ťni, a te wyst─Öpuj─ů gdy s─ů nie wytrenowane.


czyli to czy si─Ö zakwasimy zale┼╝y od naszej wydolno┼Ťci? kondycji? zwi─ůzanej z dostarczeniem tlenu? a co z procesami biochemicznymi zachodz─ůcymi na etapie kom├│rki? pisa┼éam o tym wczesniej.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Dario Ronin 2009-05-09, 15:49:47
w┼éa┼Ťnie wr├│ci┼éem z  treningu ( si┼éownia ) , a tu temat si─Ö pi─Öknie  rozwija , tylko  admina  brakuje ..

dzi┼Ť ─çwiczy┼éem inaczej ,  wolniej  z d┼éu┼╝szymi  przerwami  ,  puls  100 - 110  ,  jestem mniej  wyczerpany  mi─Ö┼Ťnie nie dr┼╝─ů  i o to chodzi 

gdzie┼Ť  czyta┼éem , ┼╝e  przy wi─Ökszym t─Ötnie  spalamy  glukoz─Ö , a  przy  mniejszym  t┼éuszcz i st─ůd  moje  dociekania  jak  okre┼Ťli─ç  granic─Ö 

co do admina  to ja  jego  przyjacielem  jestem  cho─ç mnie  nie zna  :)  , taki ju┼╝  jestem , otwarty do  ludzi , a ┼╝e czasem  m├│wi─Ö  wprost  co  mnie  boli  to  w┼éa┼Ťnie  z  przyja┼║ni  ...

Jak  unikn─ů─ç  zakwaszenia ,  jak  dopasowa


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Dario Ronin 2009-05-09, 15:53:02
w┼éa┼Ťnie wr├│ci┼éem z  treningu ( si┼éownia ) , a tu temat si─Ö pi─Öknie  rozwija , tylko  admina  brakuje ..

dzi┼Ť ─çwiczy┼éem inaczej ,  wolniej  z d┼éu┼╝szymi  przerwami  ,  puls  100 - 110  ,  jestem mniej  wyczerpany  mi─Ö┼Ťnie nie dr┼╝─ů  i o to chodzi 

gdzie┼Ť  czyta┼éem , ┼╝e  przy wi─Ökszym t─Ötnie  spalamy  glukoz─Ö , a  przy  mniejszym  t┼éuszcz i st─ůd  moje  dociekania  jak  okre┼Ťli─ç  granic─Ö 

co do admina  to ja  jego  przyjacielem  jestem  cho─ç mnie  nie zna  :)  , taki ju┼╝  jestem , otwarty do  ludzi , a ┼╝e czasem  m├│wi─Ö  wprost  co  mnie  boli  to  w┼éa┼Ťnie  z  przyja┼║ni  ...

Jak  unikn─ů─ç  zakwaszenia ,  jak  dopasowa─ç  tempo  biegu  czy  innego  wysi┼éku  do  potrzeb  betaoksydacji  to  mnie  interesuje , no  i  co  z tym  cukrem  potrzebnym  ,  dostarcza─ç  w  trakcie  ,  czy  wystarcz─ů  zapasy  w  ciele 

Dar


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-05-09, 15:57:17
"Dario..."
A nie mo┼╝esz sobie w wyszukiwark─Ö tego Forum wpisa─ç has┼éa np: "Filipides", albo "acetylo-CoA"? bo nie ma sensu si─Ö powtarza─ç  :?


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Dario Ronin 2009-05-09, 16:03:37
Toan  ja  to  wszystko  ju┼╝  czyta┼éem  , naprawd─Ö ,  chodzi┼éo  mi  tylko  o  kr├│tka  konkretn─ů  rad─Ö  je┼Ťli  to  mo┼╝liwe    dar


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: viola44 2009-05-09, 16:10:16
admin klikaj─ůc w google to przeczytasz to co wy┼╝ej napisane, ja wiem co to beta oxydacja i inne takie, tylko zadalam pytanie a odpowiedzi brak. odpowiedzi na moje pytania nie znajd─Ö w google a jesli juz to....wole nie m├│wi─ç. czyli co, wnioskuje ┼╝e biegajac zawsze sie zakwasz─Ö bo tak wynika z biochemii i mam to wszystko w d... :(


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-05-09, 16:43:48
Cytuj z: Dario Ronin 2009-05-09, 16:03:37
Toan┬á ┬ája┬á to┬á wszystko┬á ju┼╝┬á czyta┼éem┬á , naprawd─Ö ,┬á ┬áchodzi┼éo┬á mi┬á tylko┬á o┬á kr├│tka┬á konkretn─ů┬á rad─Ö┬á


No w┼éa┼Ťnie, ┼╝e nie mog─Ö ci da─ç takiej rady!
Nie mog─Ö napisa─ç z "kapelusza", ┼╝e: t─Ötno 123 b─Ödzie idealnie, a podczas martwego ci─ůgu 154.
Ka┼╝dy ma troch─Ö inaczej i jak we wszystkim wskazany jest umiar i rozs─ůdek.
Inaczej organizm chodzi przy jednostajnym biegu, inaczej przy szarpaniu tempa, inaczej przy wyciskaniu ciężarów, inaczej przy grze w brydża  :wink:


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-05-09, 17:25:22
Mam nadziej─Ö, ┼╝e nie mylicie poj─Ö─ç:
- zm─Öczenia mi─Ö┼Ťnia - zwi─ůzanego z rosn─ůc─ů reobaz─ů,
- zakwaszenia mi─Ö┼Ťnia - zwi─ůznego ze st─Ö┼╝eniem cytozolowym mleczanu,
- kurczu mi─Ö┼Ťnia - zwi─ůzanego z niedoborem ATP?


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: _flo 2009-05-09, 19:28:09
Cytuj z: admin 2009-05-09, 17:25:22
Mam nadziej─Ö, ┼╝e nie mylicie poj─Ö─ç...


uuu, robi sie coraz ciekawiej


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Daniel 2009-05-09, 21:07:09
Bardzo interesuj─ůcy tekst, tylko nie pasuje mi jedno stwierdzenie, ┼╝e kwas mlekowy powoduje nieodwracalne uszkodzenia w┼é├│kien mi─Ö┼Ťniowych. To czysta bzdura.

Przebieg┼éem ju┼╝ 4 maratony i wszystkie na czczo. Tylko przy pierwszym mia┼éem mikrouszkodzenia mi─Ö┼Ťni ud, kt├│re zregenerowa┼éy si─Ö po 4 dniach. P├│┼║niejsze maratony nie powodowa┼éy ju┼╝ ┼╝adnych zakwas├│w, ani uraz├│w. Cukier nie jest potrzebny do biegania i nie trzeba bo uzupe┼énia─ç w czasie d┼éugotrwa┼éego biegu, co wypr├│bowa┼éem na sobie.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: adampio 2009-05-09, 23:05:29
Cytuj z: Daniel 2009-05-09, 21:07:09
Bardzo interesuj─ůcy tekst, tylko nie pasuje mi jedno stwierdzenie, ┼╝e kwas mlekowy powoduje nieodwracalne uszkodzenia w┼é├│kien mi─Ö┼Ťniowych. To czysta bzdura.

Przebieg┼éem ju┼╝ 4 maratony i wszystkie na czczo. Tylko przy pierwszym mia┼éem mikrouszkodzenia mi─Ö┼Ťni ud, kt├│re zregenerowa┼éy si─Ö po 4 dniach. P├│┼║niejsze maratony nie powodowa┼éy ju┼╝ ┼╝adnych zakwas├│w, ani uraz├│w. Cukier nie jest potrzebny do biegania i nie trzeba bo uzupe┼énia─ç w czasie d┼éugotrwa┼éego biegu, co wypr├│bowa┼éem na sobie.

 

Daniel, na czczo oznacza, zed nie jedles 24 godz przed rozpoczeciem maratonu?

Moja teoria na temat zakwaszenia jest brak tlenu. Organizm jest na tyle niesprawny, ze nie jest w stanie dostarczyc do miesni tlenu w tym momecie kiedy one tlenu potrzebuja. Moze to byc spowodowane niewydolnoscia organizmu albo przeforsowaniem organizmu.

Ja obserwujac swoje poczynania, widze, ze kiedy plywam 2-3 godzin rownego z wyrownanym oddechem na pulsie 136-140, na nastepny dzien jest wszystko ok, natomiast jak zaczne szarzowac, tu wystarczy pareset metrow, na drugi dzien nie moge sie podniesc z zakwaszenia.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: _flo 2009-05-10, 12:39:29
wiecej watpliwosci: http://www.powerrunning.com/


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: _flo 2009-05-10, 12:47:17
Cytuj:
VO2max has not definitively been proven to exist and furthermore, if it does exist, it has not been proven to be the limiting factor in endurance performance.
(...)
Lastly, if VO2max is not the limiting factor, then what is?┬á Muscles are.┬á That’s right; muscle contractility is the limiting factor, not oxygen capacity .┬á I know this goes against everything you’ve read or been taught, so I will briefly build the case for muscles being the limiting factor later on in this series and will address it fully in a future series.┬á In the meantime, since muscle contractility is the limiting factor, a major change in your training is due.

Till then, keep on running.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Daniel 2009-05-10, 13:05:42
Na czczo, to rano przed ┼Ťniadaniem (8-14 godz.). Przerwa dobowa, to g┼éod├│wka. Nadmierny wysi┼éek przewa┼╝nie ko┼äczy si─Ö kontuzj─ů: albo wysiadaj─ů wi─ůzania, albo nadrywa si─Ö mi─Ösie┼ä, ale przewa┼╝nie ko┼äczy si─Ö mikrourazami mi─Ö┼Ťnia. To one s─ů przyczyn─ů Twoich dolegliwo┼Ťci. Organizm bardzo szybko neutralizuje kwas mlekowy, a urazy pozostaj─ů.

Rozpocz─ů┼éem ju┼╝ przygotowania do maratonu. W poniedzia┼éek – 7km, ┼Ťroda – 11, pi─ůtek – 21, dzisiaj – 30. Mia┼éem okazj─Ö sprawdzi─ç jak zachowuje si─Ö m├│j organizm przy braku wody.
Po biegu uby┼éo mi 2 kg. Skutki odwodnienia, to przede wszystkim zg─Östnienie krwi. G─Östa krew ma trudno┼Ťci z przeciskaniem si─Ö przez naczynia w┼éosowate. Powstaj─ů zatory, ci┼Ťnienie ro┼Ťnie, puls ro┼Ťnie, a dotlenienie s┼éabnie. Powstaje wi─Öcej mleczanu i mi─Ö┼Ťnie zaczynaj─ů puchn─ů─ç, bo krew nie nad─ů┼╝a z usuwaniem odpad├│w z przemiany materii. Mia┼éem nabrzmia┼ée ┼éydki i pod koniec zauwa┼╝y┼éem dr─Ötwienie palc├│w st├│p. Jest to oznak─ů, ┼╝e krew zatrzyma┼éa si─Ö w ┼éydkach. Nie dosz┼éo jednak do mikrouraz├│w, bo po 3 godzinach nie czuj─Ö wi─Ökszych b├│l├│w ┼éydek. Uzupe┼éniam stopniowo wod─Ö i ju┼╝ jest wszystko w normie. .┬á


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-05-10, 13:28:14
Cytuj z: Daniel 2009-05-09, 21:07:09
...mikrouszkodzenia mi─Ö┼Ťni...


Spotka┼éem si─Ö z teori─ů, ┼╝e: dzieki tym mikrouszkodzniom namna┼╝aj─ů si─Ö mitochondria, podnosz─ůc wydajno┼Ť─ç mi─Ö┼Ťnia, ale czy to prawda? Teoretycznie jest to mo┼╝liwe..., bo w ┼╝yciu - wszystko jest mo┼╝liwe.┬á :wink:


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Daniel 2009-05-10, 14:09:00
To prawda, ale wymaga czasu. Poprzez mikrourazy wzmacniaj─ů si─Ö te┼╝ ko┼Ťci. Co do mitochondrii, to mam w┼éasn─ů teori─Ö, ┼╝e poprzez namna┼╝anie przekszta┼écaj─ů w┼é├│kna mi─Ö┼Ťniowej z typu I na typ II. Cz┼éowiek od urodzenia ma sta┼é─ů ilo┼Ť─ç w┼é├│kien mi─Ö┼Ťniowych, a nauka podzieli┼éa je na jasne - szybkie i ciemne - wolne. Uzna┼éa┬á ┼╝e ten stan jest od urodzenia i pozostaje nie zmieniony. Jednak przyzna┼éa, ┼╝e marato┼äczycy maj─ů a┼╝ ponad 90% w┼é├│kien wolnych z du┼╝─ů ilo┼Ťci─ů mitochondrii. Nie mo┼╝liwe jest aby z tak─ů ilo┼Ťci─ů urodzili si─Ö. Bardziej rozs─ůdne jest uzna─ç, ┼╝e w┼é├│kna jasne (szybkie – czyli sprinter├│w) przekszta┼éci┼éy si─Ö poprzez trening w ciemne (wolne – marato┼äczyk├│w).


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-05-18, 00:24:23
W "Optymalnych" pisze, ┼╝e w turnieju bieg├│w-z pewno┼Ťci─ů Tomasz Kwa┼Ťniewski, nie ma sobie r├│wnych. Ciekawe, czy "Bleckend" nie jest lepszy? :shock:┬á Pod warunkiem konfrontacji z dzikiem. :wink:


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-05-18, 11:18:09
Cytuj z: renia 2009-05-18, 00:24:23
W "Optymalnych" pisze, że w turnieju biegów-z pewno&para;ci&plusmn; Tomasz Kwa&para;niewski, nie ma sobie równych. Ciekawe, czy "Bleckend" nie jest lepszy? :shock:  Pod warunkiem konfrontacji z dzikiem. :wink:
Sorry,"Blackend"


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Daniel 2009-05-18, 12:24:03
Cytuj z: renia 2009-05-18, 11:18:09
Cytuj z: renia 2009-05-18, 00:24:23
W "Optymalnych" pisze, że w turnieju biegów-z pewno&para;ci&plusmn; Tomasz Kwa&para;niewski, nie ma sobie równych. Ciekawe, czy "Bleckend" nie jest lepszy? :shock:  Pod warunkiem konfrontacji z dzikiem. :wink:
Sorry,"Blackend"

Mo┼╝esz wyja┼Ťni─ç gdzie to napisano.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-05-18, 12:53:25
Oczywi┼Ťcie, to napisano w miesi─Öczniku "Optymalni" - luty 2009 , str.16.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Daniel 2009-05-18, 20:44:00
Dziękuję, za odpowiedź. Szukałem w numerze majowym i potem w kwietniowym, a tu archiwa.

Jako┼Ť nikt nie jest zainteresowany maratonem. Wi─Öc i ja nie wystartuj─Ö, przynajmniej w tym Toru┼äskim. Rozwa┼╝am jeszcze nocny maraton w Gdyni, kt├│ry odbywa si─Ö w tym samym czasie.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-05-20, 11:18:41
Co za piękny dzień na przebieżkę!  :D
Już mnie nosi, a gdzie tu do 13,00?  :?
Oj, dzi┼Ť b─Ödzie dobry wynik!┬á :D


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-05-20, 11:22:17
Tylko uwa┼╝aj na dziki┬á 8) lepsze s─ů skowronki. :D Chocia┼╝ te pierwsze wp┼éywaj─ů na popraw─Ö wyniku.┬á :lol:


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Blackend 2009-05-20, 11:27:44
Jak dobrze, ┼╝e nie biega┼éem wczoraj w t─ů ulew─Ö!
Dzis jest wspania┼éy dzie┼ä na bieganie  8) (sk─ůd u mnie tyle "mondrosci"  :shock: z tego biegania chyba?  :mrgreen: )
Pewnie spotkam "moje" dziki. W sumie to te mordki maj─ů bardzo sympatyczne ;)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Gwidon 2009-05-20, 11:29:52
ja tam  biegac nie  lubie , nigdy nie lubialem -  wole gimnastyke , rower , troche  silowni


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-05-20, 11:35:22
Ja raz mia┼éam spotkanie z dzikiem, jak by┼éam dzieckiem. Sta┼é na przeciw mnie w odleg┼éo┼Ťci ok. 2m. Patrzeli┼Ťmy na siebie┬á :shock: , mnie sparali┼╝owa┼éo, nie mog┼éam krzycze─ç, ani ucieka─ç. Po kilku minutach, kt├│re by┼éy wieczno┼Ťci─ů, on sobie spokojnie odszed┼é, a ja jeszcze d┼éugo nie mog┼éam sie ruszy─ç. Dlatego takich spotka┼ä nikomu nie zazdroszcz─Ö. :D


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-05-20, 11:38:03
Cytuj z: Gwidon 2009-05-20, 11:29:52
ja tam biegac nie lubie , nigdy nie lubialem - wole gimnastyke , rower , troche silowni
Ja bardzo lubię sport, na wszystkich kanałach. :wink:


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-05-20, 11:39:52
Cytuj z: renia 2009-05-20, 11:22:17
Tylko uważaj na dziki ...


Nawet "Bracia Wieleci" mi nie straszni, cho─ç ostrzegaj─ů przed nimi, bo pojawili si─Ö w okolicy pierwszy raz od pi─Ö─çdziesi─Öciu lat!
Lepsi oni od ps├│w, bo nie szczekaj─ů i s─ů przewidywalni ... ┬á:lol:
Darz Bór.  :D


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Malgosia 2009-05-20, 14:59:52
Cytuj z: admin 2009-05-20, 11:18:41
Co za piękny dzień na przebieżkę!  :D
Już mnie nosi, a gdzie tu do 13,00?  :?
Oj, dzi┼Ť b─Ödzie dobry wynik!┬á :D


Admin, a czy ta 13-ta, to tak przypadkowo? Za Wojtka Jaruzulskiego niekt├│rzy tez nie mogli sie doczaka─ç 13-tej :lol:
Ps. wczoraj biegłam w towarzystwie męża. Narzucał tempo solidnie, ale zobaczymy kto kogo dzisiaj :lol:


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-05-20, 15:16:45
13-ta wy┼é─ůcznie ze wzgl─Öd├│w praktycznych.  :roll:
Najwi─Öcej spotykam spaceruj─ůcych o tej porze po lesie i jest kogo pyta─ç o godzin─Ö, bo cho─ç nie biegam "na czas"...
Znaczy - teraz nie musz─Ö ju┼╝ pyta─ç, bo sami podaj─ů┬á :D
To chyba odruch Pawłowa się nazywa.  :wink:


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Opal 2009-05-20, 19:31:30
Cytuj z: admin 2009-05-20, 15:16:45
...Znaczy - teraz nie musz─Ö ju┼╝ pyta─ç, bo sami podaj─ů  :D
To chyba odruch Paw┼éowa si─Ö nazywa.  :wink:


W┼éa┼Ťciwie tak si─Ö nazywa  :? Jednak ten zdegenerowany Paw┼éow doszed┼é do swoich wynik├│w w spos├│b wr─Öcz nieludzki. Potrafi┼é wyci─ů─ç sk├│r─Ö na pysku psa tak mocno, ┼╝eby odkry─ç jego z─Öby i obserwowa─ç zachowania ┼Ťliniawek na poszczeg├│lne bod┼║ce. Doszed┼é w swoich badaniach mi─Ödzy innymi do tego, ┼╝e pies dostaje ┼Ťlinotoku na d┼║wi─Ök dzwonka - nie widz─ůc i nie czuj─ůc jedzenia. Czy jednak te badania, okupione cierpieniem r├│┼╝nych zwierz─ůt by┼éy warte osi─ůgnietych wynik├│w? Dla niekt├│rych pewnie tak, dla mnie NIE.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Opal 2009-05-20, 21:06:46
Powinno by─ç chyba ┼Ťlinianek, a nie ┼Ťliniawek. W┼éa┼Ťciwie nie to by┼éo najistotniejsze w moim wpisie. W przysz┼éo┼Ťci wola┼éabym nie s┼éysze─ç wi─Öcej o Paw┼éowie i okre┼Ťlonych przez niego odruchach bezwarunkowych. Je┼╝eli kto┼Ť mnie uderzy w kolano, to jasne, ┼╝e go kopn─Ö :lol: a jak wspomni o seksie - to wzbudzi we mnie okre┼Ťlone odczucia  :lol:


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Opal 2009-05-20, 21:44:23
Swoim ostatnim wpisem celowo wprowadzi┼éam "ma┼ée zak┼éamanie" ┼╝eby wywo┼éa─ç ewentualn─ů dyskusj─Ö na temat eksperyment├│w Paw┼éowa. To przykre, ┼╝e ludzie nic o Paw┼éowie nie wiedz─ů i nie potrafi─ů rozmawia─ç. Wobec tego musz─Ö szybko wyprostowa─ç nie┼Ťcis┼éo┼Ťci. U Paw┼éowa nie ma mowy o odruchach bezwarunkowych :lol:
a jego badania dotyczyły odruchów warunkowych:
Odruch warunkowy - jest nabyt─ů reakcj─ů organizmu. Odruch warunkowy powstaje podczas ┼╝ycia osobnika. Wyst─Öpuje dopiero po analizie danego bod┼║ca przez o┼Ťrodek kojarzenia w m├│zgu.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: viola44 2009-05-20, 22:43:48
Opal, ja my┼Ťl─Ö ┼╝e z odruchami Paw┼éowa mamy bardzo cz─Östo┬á do czynienia w ┼╝yciu codziennym tylko nawet tego sobie nie u┼Ťwiadamiamy, np.niedawno prze┼╝y┼éam cos takiego,┬á uslyszalam w radio piosenk─Ö kt├│ra towarzyszy┼éa mi w cudownych chwilach prze┼╝ytych kilka lat temu.....reakcja by┼éa taka iz wprowadzi┼éo mnie to w b┼éogi nastr├│j, w nastr├│j podobny do tego sprzed lat...., takich przyk┼éad├│w mo┼╝na by by┼éo mno┼╝y─ç setki gdyby si─Ö tak zastanowi─ç... :)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-05-21, 07:47:33
Cytuj z: Malgosia 2009-05-20, 14:59:52
wczoraj biegłam w towarzystwie męża. Narzucał tempo solidnie, ale zobaczymy kto kogo dzisiaj ...


I jak?
Pewnie m─ů┼╝ nie wystartowa┼é?
Nie ma, ┼╝e boli...  :D


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Malgosia 2009-05-21, 08:10:31
Cytuj z: admin 2009-05-21, 07:47:33
Cytuj z: Malgosia 2009-05-20, 14:59:52
wczoraj biegłam w towarzystwie męża. Narzucał tempo solidnie, ale zobaczymy kto kogo dzisiaj ...


I jak?
Pewnie m─ů┼╝ nie wystartowa┼é?
Nie ma, że boli...  :D


Masz racj─Ö. A ja zrobi┼éam kr├│tsz─ů trask─Ö, ale bardzo intensywnie. Dzisiaj nie ogl─ůdam si─Ö ju┼╝ na m─Ö┼╝a, tylko o 20-tej wymarsz.
Miłego dnia...


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-05-21, 08:16:48
Nie wolno odpuszcza─ç! Nie WOLNO!  :(


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Malgosia 2009-05-21, 09:03:48
Cytuj z: admin 2009-05-21, 08:16:48
Nie wolno odpuszczać! Nie WOLNO!  :(


dictum, faktum  :lol:



Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Opal 2009-05-21, 19:02:58
Cytuj z: viola44 2009-05-20, 22:43:48
Opal, ja my┼Ťl─Ö ┼╝e z odruchami Paw┼éowa mamy bardzo cz─Östo  do czynienia w ┼╝yciu codziennym tylko nawet tego sobie nie u┼Ťwiadamiamy, np.niedawno prze┼╝y┼éam cos takiego,  uslyszalam w radio piosenk─Ö kt├│ra towarzyszy┼éa mi w cudownych chwilach prze┼╝ytych kilka lat temu.....reakcja by┼éa taka iz wprowadzi┼éo mnie to w b┼éogi nastr├│j, w nastr├│j podobny do tego sprzed lat...., takich przyk┼éad├│w mo┼╝na by by┼éo mno┼╝y─ç setki gdyby si─Ö tak zastanowi─ç... :)


Viola44 oczywi┼Ťcie masz racj─Ö. Odruchy warunkowe by┼éy, s─ů i b─Öd─ů. Mnie jest jedynie ┼╝al, ┼╝e ┼╝eby kto┼Ť (czyt. Paw┼éow) dosta┼é z tego tytu┼éu nagrod─Ö Nobla, wcze┼Ťniej musia┼éo prze┼╝y─ç koszmar tortur tak wiele zwierz─ůt. Cz┼éowiek potrzebuje "podk┼éadki" dla swoich wyimaginowanych potrzeb. Mo┼╝e jestem zacofana, ale ci─ůgle nie mog─Ö pogodzi─ç si─Ö z tym, ┼╝e zwierz─Öta musz─ů cierpie─ç dla s┼éawy poszczeg├│lnych ludzi. Niekt├│re zwierz─Öta ┼╝yj─ů, ┼╝eby cz┼éowiek dzi─Öki ich mi─Ösie m├│g┼é ┼╝y─ç, ale czy przy ich zabijaniu potrzebne s─ů tortury? Kto zniesie ┼ézy krowy, kt├│ra czuje, ┼╝e zaraz umrze? Czy sk├│rka wtedy b─Ödzie warta wyprawki?


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: viola44 2009-05-21, 19:27:17
Oczywi┼Ťcie ┼╝e do┼Ťwiadczenia na zwierz─Ötach to co┼Ť okropnego, na dobr─ů sprawe m├│g┼éby zrobi─ç takie do┼Ťwiadczenie bez wycinania tej sk├│ry w ok├│┼é zeb├│w psa prawda? sama mia┼éam na studiach do┼Ťwiadczenia na myszach (farmakologia) i na psach i ┼╝abach (fizjologia), pies z przetok─ů do jelitow─ů gania┼é po sali cwicze┼ä merdajac ogonem, nie wiadomo by┼éo czy p┼éakac czy sie smia─ç, a wstrzykiwanie strychniny myszom i obserwowanie jak si─Ö dusz─ů i pr─Ö┼╝─ů z pora┼╝enia mi─Ö┼Ťni w tym mi─Ö┼Ťni oddechowych -zdychajac w m─Ökach to by┼é dla nas szok... :(

Z drugiej strony patrz─ůc, te przykre do┼Ťwiadczenia testuj─ůce leki maj─ů s┼éu┼╝y─ç cz┼éowiekowi, czy s┼éu┼╝─ů to ju┼╝ inna kwestia czasem tak czasem nie....

Ale taki jest ┼Ťwiat i my tego nie zmienimy.┬á :(


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Opal 2009-05-21, 19:32:34
Cytuj z: viola44 2009-05-21, 19:27:17
Ale taki jest ┼Ťwiat i my tego nie zmienimy.  :(


To jest przykra puenta, ale jak┼╝e prawdziwa... (:


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Teresa Stachurska 2009-05-22, 08:49:41
Radz─ů biega─ç - http://www.polityka.pl/mozg-na-biezni/Text01,936,284735,18/ .
Dobrego dnia!


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-05-22, 09:10:21
:D - wiem to od dawna   :D :D :D

PS
a nawet wi─Öcej na ten w┼éa┼Ťnie temat┬á 8)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-05-22, 09:50:00
Cytuj z: Teresa Stachurska 2009-05-22, 08:49:41
Dobrego dnia!


Winno by─ç:
"Dobrego biegania" ...  :wink:



Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Malgosia 2009-05-22, 10:37:54
Cytuj z: admin 2009-05-22, 09:50:00
Cytuj z: Teresa Stachurska 2009-05-22, 08:49:41
Dobrego dnia!


Winno by─ç:
"Dobrego biegania" ...  :wink:




Wczoraj dobrze się :lol: biegało, we dwoje raźniej.
Dobrego dnia i biegania :lol:


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Malgosia 2009-05-22, 10:39:50
Cytuj z: Malgosia 2009-05-22, 10:37:54
Cytuj z: admin 2009-05-22, 09:50:00
Cytuj z: Teresa Stachurska 2009-05-22, 08:49:41
Dobrego dnia!


Winno by─ç:
"Dobrego biegania" ...  :wink:




Wczoraj dobrze się :lol: biegało, we dwoje raźniej.
Dobrego dnia i biegania :lol:


Te g┼éupawe u┼Ťmieszki, to przez pomy┼ék─Ö...


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Teresa Stachurska 2009-05-22, 11:34:12
Cytuj z: admin 2009-05-22, 09:50:00
Cytuj z: Teresa Stachurska 2009-05-22, 08:49:41
Dobrego dnia!


Winno by─ç:
"Dobrego biegania" ...  :wink:





Tylko biegania? A przed i po bieganiu to co?
U┼Ťmiechamy si─Ö?


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Blackend 2009-05-22, 11:38:45
Cytuj z: Teresa Stachurska 2009-05-22, 08:49:41
Radz─ů biega─ç - http://www.polityka.pl/mozg-na-biezni/Text01,936,284735,18/ .


szczerze m├│wi─ůc nic takiego u siebie nie obserwuje ;)
no ale jak pisz─ů to ju┼╝ mi lepiej  :lol:


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-05-22, 13:56:47
Cytuj z: Blackend 2009-05-22, 11:38:45
szczerze m├│wi─ůc nic takiego u siebie nie obserwuje


Nie ma si─Ö czy przejmowa─ç, bo:
po pierwsze - trzeba biega─ç,
po drugie - s─ů tacy, co im nawet bieganie szkodzi, ┼╝e o "dietach" nie wspomn─Ö...  :wink:


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-05-23, 08:00:05
Pada!,
ale do 13.00 powinno si─Ö rozpogodzi─ç...


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: viola44 2009-05-23, 08:23:09
Zastanawiam si─Ö w jaki spos├│b mo┼╝na zbada─ç pami─Ö─ç u myszy, ma┼éo tego kr├│tko i d┼éugotrwa┼é─ů... :) pewnie mo┼╝na skoro badali.... :wink:


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-05-23, 08:46:24
Cytuj z: admin 2009-05-23, 08:00:05
Pada!,
ale do 13.00 powinno si─Ö rozpogodzi─ç...
Lepiej niech pada, ro┼Ťlinkom si─Ö przyda, a bieganie mo┼╝na zast─ůpi─ç :roll:...no czym┼Ť tam... 8)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Malgosia 2009-05-23, 10:12:45
Cytuj z: admin 2009-05-23, 08:00:05
Pada!,
ale do 13.00 powinno si─Ö rozpogodzi─ç...


Wczorajsz─ů trask─Ö zaliczy┼éam w towarzystwie syna. Dzisiaj zobaczymy, w najgorszym wypadku sama!
Życzę pogody i  pogody ducha....


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-05-23, 10:33:47
W┼éa┼Ťnie si─Ö rozpogadza!
Nie mam żadnego uzasadnienia, aby się "wymigać" od dzisiejszego biegania ... :lol:
Dam sobie w ko┼Ť─ç, bo trzeba zrobi─ç miejsce na pieczyste z rusztu, aby nie zaszkodzi┼éo!┬á :wink: :mrgreen:

PS
napada┼éo w sam raz. Nie b─Ödzie si─Ö za mn─ů kurzy─ç  :wink:


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Blackend 2009-05-23, 10:38:07
Cytuj z: admin 2009-05-23, 10:33:47
Dzi┼Ť dam sobie w ko┼Ť─ç, bo trzeba zrobi─ç miejsce na pieczone mi─Öso z rusztu, aby nie zaszkodzi┼éo!┬á :wink: :mrgreen:


polecam to ;) (moje "┼Ťwinki" na trasie)
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/b1932b2c2c1a1f8a.html
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/5396d38de5093e5b.html
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/450b35d7c63e7dea.html
no czy wspaniałe mordki? :)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-05-23, 10:46:32
┼Üliczne... ┼Üwiniowate co┼Ť maj─ů w wygl─ůdzie, ┼╝e na pierwszy rzut oka wida─ç, ┼╝e smaczne... :wink:


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-05-24, 11:18:39
Dzi┼Ť wypad┼é mi dzie┼ä biegania.  :D
S┼éo┼äce, 18st.C, lekki wiaterek - czyli super warunki!  :D


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Malgosia 2009-05-24, 11:29:37
Mnie te┼╝ wypada dzie┼ä biegania, ale je┼╝eli tylko m─ů┼╝ zechce pobiegn─ůc, to biegn─Ö z nim!
Smopoczucie - rewelka :lol:


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-05-24, 11:37:17
Interwał  - trzy dni, przerwa, trzy dni, prerwa... najlepiej się sprawdza w moim przypadku.  :D

PS
Je┼Ťli mog─Ö radzi─ç - m─Ö┼╝owi nie odpuszcza─ç, bo to dla Waszego dobra!  8)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: viola44 2009-05-24, 11:43:43
Dawno, dawno temu ┬á:D :D :D( to nie bajka, to fakt), przyszed┼é do mnie do pracy facet ok 50 lat, w charakterze pacjenta, zgadali┼Ťmy si─Ö na temat bieganie, okaza┼éo si─Ö i┼╝ facet biega od lat (wygl─ůda┼é bardzo m┼éodo), zaproponowa┼é abym biega┼éa razem z nim, zapyta┼éam dlaczego mi to proponuje, odpowiedzia┼é ┼╝e widzi we mnie potencja┼é, ┼Ťwietne warunki fizyczne...i ja g┼éupia si─Ö nie zgodzi┼éam, co za g┼éuptasek by┼é ze mnie :( ┬ágdybym wyrazi┼éa zgod─Ö to na dzie┼ä dzisiejszy ho, mia┼éaym kondycje ┼╝e hej.... :(


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-05-24, 11:46:39
"Potencja┼é" trzeba gdzie┼Ť wy┼éadowa─ç┬á :wink:
A na rozpoczęcie biegania - nigdy za późno.  :D


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: viola44 2009-05-24, 11:50:10
Cytuj z: admin 2009-05-24, 11:46:39
"Potencja┼é" trzeba gdzie┼Ť wy┼éadowa─ç┬á :wink:
A na rozpoczęcie biegania - nigdy za późno.  :D


admin staram si─Ö jak mog─Ö, tu i tam... :D :wink:


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-05-24, 11:54:57
To ┼Ťwietnie, bo ka┼╝da forma ruchu  :D jest zdrowsza od bezruchu...  :(


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: viola44 2009-05-24, 12:07:28
Cytuj z: admin 2009-05-24, 11:54:57
To ┼Ťwietnie, bo ka┼╝da forma ruchu┬á :D jest zdrowsza od bezruchu...┬á :(


powiem Ci i┼╝ wchodz─ůc na to forum i czytaj─ůc posty na temat ruchu, biegania u┼Ťwiadomi┼éam sobie jak bardzo ruch jest wa┼╝ny....dlatego uwa┼╝am ┼╝e warto du┼╝o czyta─ç, szpera─ç bo zawsze co┼Ť w g┼éowie mo┼╝e za┼Ťwita─ç, zaiskrzy─ç i spowoduje i┼╝ nasze ┼╝ycie mo┼╝e osi─ůgn─ů─ç zupe┼énie inny, lepszy wymiar....:wink:


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: adampio 2009-05-24, 21:09:04
Toan i Daniel, nie widzialem Waszych nazwisk na tym ultrabiegu, 600 km w chyba 6 dni, w Danii. Nie uczestniczycie?
Jak tylko wymysla 1000 km plywania w tydzien to jestem pierwszy!!!!! :shock:





Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: michal 2009-05-24, 21:53:54
Dzi┼Ť pierwszy raz zaliczy┼éem 8 km na pe┼énym komforcie i przy pe┼énej przyjemno┼Ťci. :) Za jaki┼Ť czas do was doszlusuj─Ö Panowie. :)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-05-25, 07:14:58
Cytuj z: adampio 2009-05-24, 21:09:04
Toan i Daniel, nie widzialem Waszych nazwisk na tym ultrabiegu, 600 km w chyba 6 dni, w Danii. Nie uczestniczycie?
Jak tylko wymysla 1000 km plywania w tydzien to jestem pierwszy!!!!!


Adam
ja ruchem tylko wypalam ┼Ťmieci, czyli - biegam prozdrowotnie.
Jedynie bieganie dzia┼éa jak statyny, pi─Öknie stabilizuj─ůc lipogram i "krzyw─ů" cukrow─ů - poziom przez wiele godzin zachowany bez waha┼ä i rzut├│w hormonalnych. Samo zdrowie!
Nadmierny wysiłek fizyczny lub (i) krótkotrwały, ale intensywny jest szkodliwy dla zdrowia, co wielokrotnie potwierdzono w badaniach naukowych.

PS
na 600km potrzeba około 5,45kg tłuszczu (wyrażone w aktywnym mitochondrialnym palmitynianie - netto) - taki wysiłek wyniszcza i degraduje organizm!


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: adampio 2009-05-25, 07:21:08
Cytuj z: admin 2009-05-25, 07:14:58
Cytuj z: adampio 2009-05-24, 21:09:04
Toan i Daniel, nie widzialem Waszych nazwisk na tym ultrabiegu, 600 km w chyba 6 dni, w Danii. Nie uczestniczycie?
Jak tylko wymysla 1000 km plywania w tydzien to jestem pierwszy!!!!!


Adam
ja ruchem tylko wypalam ┼Ťmieci, czyli - biegam prozdrowotnie.
Jedynie bieganie dzia┼éa jak statyny, pi─Öknie stabilizuj─ůc lipogram i "krzyw─ů" cukrow─ů - poziom przez wiele godzin zachowany bez waha┼ä i rzut├│w hormonalnych. Samo zdrowie!
Nadmierny wysiłek fizyczny lub (i) krótkotrwały, ale intensywny jest szkodliwy dla zdrowia, co wielokrotnie potwierdzono w badaniach naukowych.

PS
na 600km potrzeba około 5kg tłuszczu - taki wysiłek wyniszcza i degraduje organizm!
 

Jasne. Ja tylko zartowalem.
Dziwi mnie tylko fakt, ze sa tacy "sportowcy", KTORZY SWIADOMIE, wystawiaja sie na takie wyniszczenie :shock: Bo przeciez kazdy glupiec wie, ze jest to niezdrowe dla organizmu. :lol:


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-05-25, 07:35:14
Wiem, ┼╝e ┼╝artowa┼ée┼Ť, ale co jaki┼Ť czas pojawia si─Ö pytanie: czy wystartuj─Ö w maratomnie?
Odpowiadam: nie - poniewa┼╝ ruch powy┼╝ej 20-25km/D jest szkodliwy dla zdrowia! Mnie wychodzi ┼Ťrednio oko┼éo 17-19km/D z czego 12,5km to bieg, a reszta poranny spacer na zakupy.

PS
w┼éa┼Ťnie za moment wychodz─Ö.
Pi─Ökny Poranek - pi─Ökny spacer b─Ödzie! :D


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-05-25, 07:40:42
Cytuj z: admin 2009-05-25, 07:14:58
...pi─Öknie stabilizuj─ůc lipogram i "krzyw─ů" cukrow─ů - poziom przez wiele godzin zachowany bez waha┼ä i rzut├│w hormonalnych.


To w┼éa┼Ťnie tak dzia┼éaj─ů geny syndromu metabolicznego - zdrowia┬á :wink: dzi┼Ť ju┼╝ nieznadej medycynie - choroby┬á :lol:


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: michal 2009-05-25, 07:46:05
Cytuj z: admin 2009-05-25, 07:35:14
12,5km to bieg


W jakim czasie przebiegasz taki dystans?


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-05-25, 08:31:45
Cudowna pogoda..., rze┼║kie powietrze,... tylko o co biega? :shock: :wink:


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-05-25, 08:50:26
Jednak si─Ö pomyli┼éam, powietrze jest rze┼Ťkie┬á :D


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-05-25, 09:00:06
Cytuj z: michal 2009-05-25, 07:46:05
W jakim czasie przebiegasz taki dystans?


┼Ťrednio 53-68min. - im zimniej, tym szybciej.┬á :D
Przy 20-25st.C - 56-58min bez zakwaszenia, ale du┼╝o zale┼╝y te┼╝ od wilgotno┼Ťci powietrza.
Najlepiej mi się biega w mżawce przy tem. 5-8st.C -  :D


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-05-25, 09:31:37
Dzisiaj, um├│wi┼éam si─Ö z c├│r─ů i najm┼éodszym synem, na wieczorne bieganie┬á :) . Tyle o tym piszecie, ┼╝e nawet takigo leniucha jak ja, to mobilizuje. Najkr├│tsze trasy pokonywa┼éam, praktycznie, tylko samochodem.┬á :(


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-05-25, 09:42:37
"renia"
je┼Ťli zaczynasz - to tylko lekki marszobieg na pocz─ůtek! Jak tylko podczas biegu przyszczypi─ů ci─Ö ┼éydki - zacznij maszerowa─ç.
I delikatnie, bo jutro możesz mieć kłopoty z chodzeniem.
Na zakwaszone mi─Ö┼Ťnie (je┼Ťli si─Ö pocz─ůtkowo przytrafi) - tylko delikatny bieg mo┼╝e przynie┼Ť─ç ulg─Ö, bo nie ma: ┼╝e boli... :wink:
Je┼Ťli poczujesz g┼é├│d mi─Ödzy normalnie spo┼╝ywanymi posi┼ékami - tylko 2-3 ┼éyki ┼Ťmietanki...
I tak do czasu a┼╝ wszystko si─Ö unormuje - czyli je┼Ťli nie pobiegniesz, to "┼║le" si─Ö poczujesz.
Bo bieganie to najzdrowszy "nałóg"!  :wink:

PS
pocz─ůtki s─ů trudne i wielu zniech─Öcaj─ů!


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-05-25, 10:21:21
Bardzo dzi─Ökuj─Ö za rady. Nawet mi si─Ö podobaj─ů┬á :D ,marszobieg, brzmi troch─Ö ┼éagodniej ni┼╝ bieg. Jestem tylko ciekawa, ile zostan─Ö z ty┼éu, za dzie─çmi.┬á :(┬á Dzieciaki bardziej si─Ö ciesz─ů na ten wsp├│lny bieg, ni┼╝ ja. :)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-05-25, 10:34:00
Cytuj z: admin 2009-05-25, 09:42:37
Na zakwaszone mi─Ö┼Ťnie (je┼Ťli si─Ö pocz─ůtkowo przytrafi)


Biochemiczne wyja┼Ťnienie zjawiska:
w nieroztrenowanym organizmie cukier mi─Ö┼Ťniowy zamieniany jest na acetylo-CoA, a nie na szczawiooctan i st─ůd cukier zamiast wzmaga─ç ilo┼Ť─ç cykli Krebsa (u roztrenowanej osoby wzrost mitochondrialnego szczawiooctanu oko┼éo 10-krotny!) blokuje dost─Öp acetylo-CoA pochodzenia t┼éuszczowego - co zawsze prowadzi do zakwaszenia - nawet przy dostatecznej ilo┼Ťci tlenu!
Przypominam, ┼╝e tempo pozyskiwania ATP z t┼éuszczu w─ůtrobowego wynosi 6,7mmol/s, a z cukru 6,2mmol/s i jest sta┼éa!.
W pracuj─ůcych mi─Ö┼Ťniach ilo┼Ť─ç pozyskiwanego ATP jest uzale┼╝niona od ilo┼Ťci dodatkowo rozkr─Öconych cykli Krebsa i limitowana mo┼╝liwo─ůci─ů pozyskania tlenu, do utlenienia acetylo-CoA z betaoksydacji. Przemiana glikogenu mi─Ö┼Ťni do mleczanu daje wprawdzie 39,1mmol/s, ale z mola glukozy mo┼╝liwe jest tylko uzyskanie dw├│ch moli ATP!. U cz┼éowieka jest dost─Öpne oko┼éo 2 mole cukru "energetycznego", czyli w glikolizie beztlenowej (wysi┼éek przed┼Ťmiertny) daje to zaledwie 4 mole ATP!. To ilo┼Ť─ç pozwalaj─ůca zmyka─ç zwierzynie jedynie przez kilometr!┬á:( P├│┼║niej albo pada na zawa┼é (serce przepala wolne kwasy t┼éuszczowe, bo brak jest ATP w─ůtrobowego), albo zostaje dogonione i zagryzione.

PS
przypominam, ┼╝e zgodnie ze wsp├│┼éczesn─ů niewiedz─ů medyczn─ů fruktoza ta z miodu, czy owoc├│w nie jest ju┼╝ zdrowa dla serca i do tego wzmaga "syndrom metaboliczny" cukrzycy typ II - co potwierdza wiele wsp├│┼éczesnych bada┼ä naukowych i jest zgodne z prawd─ů!
Zainteresowanych odsyłam do tekstu godnego niejednej Nagrody Nobla dla jego autora:
http://dr-kwasniewski.pl/?id=2&news=70


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: viola44 2009-05-25, 10:43:17
admin jeste┼Ť boski, kocham gdy tak piszesz...... :)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-05-25, 11:10:17
Cytuj z: admin 2009-05-25, 10:34:00
przypominam, że zgodnie ze współczesn&plusmn; niewiedz&plusmn; medyczn&plusmn; fruktoza ta z miodu, czy owoców nie jest już zdrowa dla serca i do tego wzmaga "syndrom metaboliczny" cukrzycy typ II - co potwierdza wiele współczesnych badań naukowych i jest zgodne z prawd&plusmn;!
Zainteresowanych odsyłam do tekstu godnego niejednej Nagrody Nobla dla jego autora:
http://dr-kwasniewski.pl/?id=2&news=70
Czyli medycyna konwencjonalna uważa miód i owoce za niezdrowe?  :shock:


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-05-25, 11:11:09
"viola44"
to tylko sur├│wka pisana z g┼éowy i na szybko. Aby by┼é to warto┼Ťciowy tekst do publikacji musia┼ébym popracowa─ç nad nim ze dwa dni, aby poda─ç pi┼Ťmiennictwo, co┼Ť istotnego doda─ç, co┼Ť mniej wa┼╝nego uj─ů─ç. No ci─Ö┼╝ko mi si─Ö pisze takie teksty, aby by┼éy w miar─Ö przyswajalne dla przeci─Ötnej osoby. Ju┼╝ teraz czytaj─ůc to - wprowadzi┼ébym kilka poprawek, ale mi si─Ö nie chce. :D


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-05-25, 11:18:38
Cytuj z: renia 2009-05-25, 11:10:17
Czyli medycyna konwencjonalna uwa┼╝a mi├│d i owoce za niezdrowe?


Polska niewiedza medyczna chwilowo nabra┼éa wody w usta i przewa┼╝nie milczy na ten temat czekaj─ůc, co zdecyduj─ů US-"scientists".
A ja wiem, ┼╝e jednak dla dobra demokracji pchn─ů US-tuczniki na pastwisko. Przypominam, ┼╝e wiod─ůcy "naukowcy" ┼Ťwiata zatuczyli ju┼╝ prawie po┼éow─Ö US-spo┼éecze┼ästwa, wi─Öc musz─ů co┼Ť zdecydowa─ç, bo oty┼éo┼Ť─ç wybitnie upo┼Ťledza i fizycznie i umys┼éowo!
Cyt:
"...kto ma t─Ögie cia┼éo, ten ma t─Ög─ů dusz─Ö. Daleko mu do rozumu, bilsk─ů jest mu g┼éupota".

I tak jest w istocie.

PS
http://www.obesityinamerica.org/ - przera┼╝aj─ůce "sciencenowinki" :shock:


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-05-25, 11:29:31
Wczoraj w szlole rozmawiali┼Ťmy o polskiej niewiedzy medycznej i odziwo┬á :shock: spotka┼éam si─Ö z du┼╝ym , przychylnym zainteresowaniem ┼╗O. Nawet pani profesor m├│wi┼éa, ┼╝e zna osobi┼Ťcie osoby na Diecie Kwa┼Ťniewskiego, ktore, wbrew medycynie, maj─ů si─Ö bardzo dobrze.┬á :shock:┬á :D


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-05-25, 11:59:15
Cytuj z: admin 2009-05-25, 11:11:09
wprowadziłbym kilka poprawek, ale mi się nie chce.


Albo dopisz─Ö: szybko┼Ť─ç betaoksydacji mi─Ö┼Ťniowej uzale┼╝niona jest od st─Ö┼╝enia cytozolowego dwutlenku w─Ögla i jej szybko┼Ť─ç wzrasta oko┼éo dziesi─Öciokrotnie u roztrenowanej osoby pod wp┼éywem stresu wysi┼ékowgo. I wszystko gra. Prawda? :D
10 dodatkowych cykli Krebsa z glukozy i 10 razy więcej acetylo-CoA z betaoksyadcji pod wpływem wzrostu cytozolowego  stężenia junu wodorowęglanowego - proste?  A takie "niezrozumiałe" :roll:

PS
wi─Ökszo┼Ť─ç z tego co napisa┼éem potwierdzone jest w Harperze, no ale jak kto┼Ť tylko obrazki ogl─ůda w tej Biochemii, albo uczy na zaliczenie, czy egzamin - to szkoda czasu na Harpera.┬á :wink: :mrgreen:


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: viola44 2009-05-25, 12:06:59
Cytuj z: admin 2009-05-25, 11:11:09
"viola44"
to tylko sur├│wka pisana z g┼éowy i na szybko. Aby by┼é to warto┼Ťciowy tekst do publikacji musia┼ébym popracowa─ç nad nim ze dwa dni, aby poda─ç pi┼Ťmiennictwo, co┼Ť istotnego doda─ç, co┼Ť mniej wa┼╝nego uj─ů─ç. No ci─Ö┼╝ko mi si─Ö pisze takie teksty, aby by┼éy w miar─Ö przyswajalne dla przeci─Ötnej osoby. Ju┼╝ teraz czytaj─ůc to - wprowadzi┼ébym kilka poprawek, ale mi si─Ö nie chce. :D


rozumiem Cię , w zasadzie to chodzi mi i nie tylko mi o takie surówki, bardzo podobały mi się te dwa posty jeden po drugim, jeden  praktyczny- jak biegać , co dojadać itd., a drugi teoretyczny... :)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: viola44 2009-05-25, 12:13:00
Cytuj z: admin 2009-05-25, 11:59:15
Cytuj z: admin 2009-05-25, 11:11:09
wprowadziłbym kilka poprawek, ale mi się nie chce.


Albo dopisz─Ö: szybko┼Ť─ç betaoksydacji mi─Ö┼Ťniowej uzale┼╝niona jest od st─Ö┼╝enia cytozolowego dwutlenku w─Ögla i jej szybko┼Ť─ç wzrasta oko┼éo dziesi─Öciokrotnie u roztrenowanej osoby pod wp┼éywem stresu wysi┼ékowgo. I wszystko gra. Prawda? :D
10 dodatkowych cykli Krebsa z glukozy i 10 razy więcej acetylo-CoA z betaoksyadcji pod wpływem wzrostu cytozolowego  stężenia junu wodorowęglanowego - proste?  A takie "niezrozumiałe" :roll:

PS
wi─Ökszo┼Ť─ç z tego co napisa┼éem potwierdzone jest w Harperze, no ale jak kto┼Ť tylko obrazki ogl─ůda w tej Biochemii, albo uczy na zaliczenie, czy egzamin - to szkoda czasu na Harpera.┬á :wink: :mrgreen:


bu┼║ka dla adminka, ja bed─Ö mie─ç harperka lada dzie┼ä, w┼éa┼Ťnie w─Ödruje do mnie....ale pomimo czytania biochemii twoje posty w tym wzgl─Ödzie s─ů bardzo cenne, ja potrzebuje por├│wnania moich wniosk├│w z Twoimi....takie por├│wnania motywuj─ů mnie do zg┼éebiania i my┼Ťlenia...


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: michal 2009-05-25, 13:37:11
Cytuj z: admin 2009-05-25, 11:18:38
dla dobra demokracji pchn─ů US-tuczniki na pastwisko.


A Ty by┼Ť nie pchn─ů┼é maj─ůc tyle za uszami? W staro┼╝ytnej Sparcie (jedynym znanym mi total-pa┼ästwie zas┼éuguj─ůcym na szacunek), proporcja SPARTIACI / byd┼éo si─Öga┼éa 1 / 25, mimo to ┼╝adna owieczka nie odwa┼╝y┼éa si─Ö nawet pierdn─ů─ç, a byli to przecie┼╝ ludzie ka┼╝dego dnia pracuj─ůcy fizycznie. Opas┼ée s─ů jeszcze bardziej leniwe i g┼éupie... Kto ma by─ç szczup┼éy w US ten jest. Wa┼╝ne, ┼╝eby US Army by┼éa bitna i uposa┼╝ona jak nale┼╝y... Zreszt─ů statystycznie, z tego co zaobserwowa┼éem, ludzie w US i tak s─ů bardziej warto┼Ťciowi od Polaczk├│w.
Cytuj z: admin 2009-05-25, 11:18:38
Przypominam, ┼╝e wiod─ůcy "naukowcy" ┼Ťwiata zatuczyli ju┼╝ prawie po┼éow─Ö US-spo┼éecze┼ästwa, wi─Öc musz─ů co┼Ť zdecydowa─ç, bo oty┼éo┼Ť─ç wybitnie upo┼Ťledza i fizycznie i umys┼éowo!


Wszystko dla dobra spo┼éecze┼ästwa. ;) Przecie┼╝ dziewczynki kochaj─ů brzuszki (tfu!) swoich misiaczk├│w (tfu!), bo w ich robolskim mniemaniu ┼Ťwiadczy to o dobrobycie; ich ch┼éopcom kochanego niewie┼Ťciego cia┼éka (tfu!) te┼╝ nigdy za wiele. ;) A oby ich ┼╗ydzi na ko┼énierzach nosili, jak mawia┼é Zag┼éoba.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: _flo 2009-05-25, 13:44:27
Cytuj z: admin 2009-05-25, 10:34:00

:D


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: michal 2009-05-25, 13:55:44
Cytuj z: admin 2009-05-25, 11:11:09
to tylko sur├│wka pisana z g┼éowy i na szybko. Aby by┼é to warto┼Ťciowy tekst do publikacji musia┼ébym popracowa─ç nad nim ze dwa dni, aby poda─ç pi┼Ťmiennictwo, co┼Ť istotnego doda─ç, co┼Ť mniej wa┼╝nego uj─ů─ç. No ci─Ö┼╝ko mi si─Ö pisze takie teksty, aby by┼éy w miar─Ö przyswajalne dla przeci─Ötnej osoby. Ju┼╝ teraz czytaj─ůc to - wprowadzi┼ébym kilka poprawek, ale mi si─Ö nie chce. :D


...i poza tym po co pisa─ç o czym┼Ť, co jest ju┼╝ opublikowane? Szkoda czasu na edycj─Ö...


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-05-25, 15:06:59
Cytuj z: michal 2009-05-25, 13:55:44
...i poza tym po co pisa─ç o czym┼Ť, co jest ju┼╝ opublikowane? Szkoda czasu na edycj─Ö...


No bardzo przepraszam, to przez roztargnienie, ale si─Ö zaraz poprawi─Ö.
Już mi przeszło! :lol: :lol: :lol:
To może pogadamy o pogodzie?  :?
Bo o "30g" lub "formule 0,8" mnie nudzi...  :oops:

PS
http://www.youtube.com/watch?v=eEmcPtVU2BU&hl=pl - nied┼éugo jesie┼ä -  :wink:


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-05-25, 15:13:29
┼╗arty sobie robi┼ée┼Ť? :?


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-05-25, 15:20:35
Cytuj z: renia 2009-05-25, 15:13:29
┼╗arty sobie robi┼ée┼Ť?


No pewnie, przecież każdy wie, że "bieganie jest szkodliwe, bo niszczy stawy"!  :shock:
No ale jak kto┼Ť ma BMI - 35 lub wi─Öcej - to oczywiste, ┼╝e nawet chodzenie musi mu niszczy─ç stawy...┬á :lol:
http://www.stupidvideos.com/video/all/Fat_Bikini_Chick/#21304 -  :shock:


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-05-25, 15:37:43
Zaraz jeszcze powiesz, ┼╝e ┼╗O szkodzi?  :shock:


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-05-25, 15:40:31
Cytuj z: admin 2009-05-25, 15:20:35
http://www.stupidvideos.com/video/all/Fat_Bikini_Chick/#21304 -  :shock:
Super "laska"  :lol:


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Gwidon 2009-05-25, 15:46:55
......mmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm ale  cialko !  :lol:


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-05-25, 15:49:51
Cytuj z: renia 2009-05-25, 15:37:43
Zaraz jeszcze powiesz, że ŻO szkodzi? 


No jak ja powiem, ┼╝e "┼╗O szkodzi", to nic wielkiego si─Ö nie stanie, bo uwierz─ů tylko ci co powinni. ┬á:lol:
Dobra po przemy┼Ťleniu powiem:
Dieta Optymalna szkodzi współczesnej "wiedzy" medycznej...  8)
Ale te┼╝:
Wsp├│┼éczesna "wiedza" medyczna w niczym nie szkodzi Diecie Optymalnej, a nawet jej bardzo pomaga.  :D


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Blackend 2009-05-25, 16:23:20
Cytuj z: admin 2009-05-25, 11:18:38
A ja wiem, ┼╝e jednak dla dobra demokracji pchn─ů US-tuczniki na pastwisko. Przypominam, ┼╝e wiod─ůcy "naukowcy" ┼Ťwiata zatuczyli ju┼╝ prawie po┼éow─Ö US-spo┼éecze┼ästwa, wi─Öc musz─ů co┼Ť zdecydowa─ç, bo oty┼éo┼Ť─ç wybitnie upo┼Ťledza i fizycznie i umys┼éowo!


W sumie niewiele sie zmieni. Z otyłych korytkowych zmienia ich w otyłych pastwiskowych - tyle, że jeszcze bardziej pokornych ;)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-05-25, 16:30:05
A w┼éa┼Ťnie, ┼╝e nie.
Zbilansowana poprawnie dieta wegetaria┼äska jest prozdrowotna i znacznie lepsza od tego co teraz w US "lancuj─ů" ┼é─ůcznie z tzw LC :wink:
Tylko niskobia┼ékowy wegtarianizm mo┼╝e by─ç przyczyn─ů oty┼éo┼Ťci, ale ju┼╝ przy B-1g/kg nmc najlepiej ze str─ůczkowych, jest bardzo zdrowy dla demokracji i chroni przed wi─Ökszo┼Ťci─ů chor├│b "pastwiskowych" i "cywilizacyjnych"!. Najlepsi zwolennicy demokracji nigdy nie jadali mi─Ösa cz─Ö┼Ťciej, jak raz w tygodniu!


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Blackend 2009-05-25, 16:43:03
Cytuj z: admin 2009-05-25, 16:30:05
A w┼éa┼Ťnie, ┼╝e nie.


Rozumiem. Masz informacje, kt├│rych my jeszcze nie mamy.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: michal 2009-05-25, 16:43:50
Cytuj z: admin 2009-05-25, 16:30:05
Najlepsi zwolennicy demokracji nigdy nie jadali mi─Ösa cz─Ö┼Ťciej, jak raz w tygodniu!


Mo┼╝esz wymieni─ç przynajmniej jednego?


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-05-25, 16:49:22
Cytuj z: Blackend 2009-05-25, 16:43:03
Rozumiem. Masz informacje, kt├│rych my jeszcze nie mamy.


Nie to ja rozumiem, ┼╝e nie znacie lub nie rozumiecie tego, co pisa┼é lek. med. Jan Kwa┼Ťniewski.
Znacie tylko "Diet─Ö optymaln─ů" i nic wi─Öcej?


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-05-25, 16:52:19
Cytuj z: michal 2009-05-25, 16:43:50
Mo┼╝esz wymieni─ç przynajmniej jednego?


Niestety nikt z tych "miliard├│w" nie przeszed┼é do historii z wyj─ůtkiem kilku guru. Pierwszym historycznie udokumentowanym by┼é chyba Spartakus, a ostatnim z bardziej znanych - Hitler?


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Blackend 2009-05-25, 16:56:14
Cytuj z: admin 2009-05-25, 16:49:22
Nie to ja rozumiem, ┼╝e nie znacie lub nie rozumiecie tego, co pisa┼é lek. med. Jan Kwa┼Ťniewski.


C├│z je┼╝eli tyle zrozumia┼ée┼Ť czego "nie zrozumia┼éem" to... jest mi to zupe┼énie obojetne :)

P.S. "Jak nie chorowa─ç" jest swietna pozycj─ů, ale nie o tym rozmawiamy? ;)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: michal 2009-05-25, 17:07:27
Cytuj z: admin 2009-05-25, 16:52:19
Cytuj z: michal 2009-05-25, 16:43:50
Mo┼╝esz wymieni─ç przynajmniej jednego?


Niestety nikt z tych "miliard├│w" nie przeszed┼é do historii z wyj─ůtkiem kilku guru. Pierwszym historycznie udokumentowanym by┼é chyba Spartakus, a ostatnim z bardziej znanych - Hitler?


Spoko. Ja si─Ö z Tob─ů zgadzam, tylko pyta┼éem o przyk┼éady. Ludzie si─Ö poznaj─ů w ten spos├│b. ;)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-05-25, 17:13:06
:D - i tak b─Ödzie dobrze, je┼Ťli tak ma by─ç  :wink:


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-05-25, 17:28:34
Cytuj z: Blackend 2009-05-25, 16:56:14
C├│z je┼╝eli tyle zrozumia┼ée┼Ť czego "nie zrozumia┼éem" to... jest mi to zupe┼énie obojetne :)


"Blackend"
teraz zwracam si─Ö do Ciebie, bo wyra┼║nie to sygnalizuj─Ö.
Wiem, ┼╝e wiesz... :D
Nast─Öpny post b─Ödzie ju┼╝ "og├│lnie"  :wink:


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-05-25, 17:47:05
Teraz jest "og├│lnie"
Niezaprzeczalnym faktem jest, ┼╝e aby osi─ůgn─ů─ç dobrostan nie ka┼╝dy musi przestrzega─ç zasad Diety Optymalnej.
Dobrostan zapewnia podstawowa zasada podana przez JK: "nie miesza─ç paliw" - to jest najwa┼╝niejsze, a reszta jest tylko konsekwencj─ů.
Drug─ů niezb─Ödn─ů zasad─ů w utrzymaniu dobrego zdrowia jest: "umiarkowanie w jedzeniu i piciu"
Trzeci─ů niezb─Ödn─ů zasad─ů w utrzymaniu doborostanu jest odpowiednia ilo┼Ť─ç wysi┼éku fizycznego.
I to w zasadzie tyle.
Niezaprzeczalnym faktem jest, ┼╝e najlepsze zdrowie daje (lub pomaga odzyska─ç) poprawne przestrzeganie zasad podanych przez JK, zwane -  "Dieta Optymalna", ale MUSU nie ma!
Mo┼╝na sobie po swojemu komibowa─ç i wcale si─Ö za to nie obrazi JK.

PS
a mnie ma┼éo interesuje komu i dlaczego "w─ůtroba gnije", bo z tego nie ┼╝yj─Ö! :lol:
Czasem co┼Ť napisz─Ö tu charytatywnie, wy┼é─ůcznie przez szacunek dla tych, co chc─ů wiedzie─ç wi─Öcej! :D


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-05-25, 18:36:58
Cytuj z: admin 2009-05-25, 11:18:38
oty┼éo┼Ť─ç wybitnie upo┼Ťledza i fizycznie i umys┼éowo...


http://news.bbc.co.uk/2/hi/health/8063140.stm - m├│wi─Ö i mam naukowe potwierdzenie -┬á  :wink:


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: adampio 2009-05-25, 19:17:25
Cos dla Was, biegacze:

http://www.youtube.com/watch?v=N94aNTF0Uc0 (http://www.youtube.com/watch?v=N94aNTF0Uc0)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: adampio 2009-05-25, 19:19:35
Cytuj z: adampio 2009-05-25, 19:17:25
Cos dla Was, biegacze:

http://www.youtube.com/watch?v=N94aNTF0Uc0 (http://www.youtube.com/watch?v=N94aNTF0Uc0)


Cos nie tak.

Wpiszcie w google NIKE FREE 5


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-05-25, 19:33:54
http://www.youtube.com/watch?v=_SRs66A-_sw&hl=pl - w rewan┼╝u co┼Ť dla p┼éywak├│w. ┼Üwie┼╝u┼Ťka, tegoroczna prezentacja stroi k─ůpielowych  :wink:


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: adampio 2009-05-25, 19:45:35
Cytuj z: admin 2009-05-25, 19:33:54
http://www.youtube.com/watch?v=_SRs66A-_sw&hl=pl - w rewan┼╝u co┼Ť dla p┼éywak├│w. ┼Üwie┼╝u┼Ťka, tegoroczna prezentacja stroi k─ůpielowych 



szkoda, ze nie informuja o takich zawodach przed ich rozpoczeciem.......oj , zapisalbym sie na taka liste startowa a i strojow kapielowych moznaby bylo poogladac :D


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: michal 2009-05-25, 20:14:46
Cytuj z: admin 2009-05-25, 19:33:54
http://www.youtube.com/watch?v=_SRs66A-_sw&hl=pl - w rewan┼╝u co┼Ť dla p┼éywak├│w. ┼Üwie┼╝u┼Ťka, tegoroczna prezentacja stroi k─ůpielowych┬á :wink:


9. ┼éadna. :) Interesuje si─Ö medycyn─ů, wi─Öc wiele wsp├│lnych temat├│w. :) Szkoda, ┼╝e nie brunetka...


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: viola44 2009-05-25, 20:22:10
Cytuj z: michal 2009-05-25, 20:14:46
Cytuj z: admin 2009-05-25, 19:33:54
http://www.youtube.com/watch?v=_SRs66A-_sw&hl=pl - w rewan┼╝u co┼Ť dla p┼éywak├│w. ┼Üwie┼╝u┼Ťka, tegoroczna prezentacja stroi k─ůpielowych┬á :wink:


9. ┼éadna. :) Interesuje si─Ö medycyn─ů, wi─Öc wiele wsp├│lnych temat├│w. :) Szkoda, ┼╝e nie brunetka...


blondynom podobaj─ů si─Ö brunetki a brunetom blondynki he :D ( przewa┼╝nie )


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Blackend 2009-05-25, 20:49:41
Cytuj z: viola44 2009-05-25, 20:22:10
blondynom podobaj─ů si─Ö brunetki a brunetom blondynki he :D ( przewa┼╝nie )


ja jestem brunet (jeszcze ;) ) i podobaja mi si─Ö brunetki (przewa┼╝nie) ;)  :lol:


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: michal 2009-05-25, 20:58:48
Cytuj z: viola44 2009-05-25, 20:22:10
blondynom podobaj─ů si─Ö brunetki a brunetom blondynki he :D ( przewa┼╝nie )


Jestem brunetem do zarostu d┼éugo┼Ťci maks. 3 mm. :) Jak ogol─Ö si─Ö na ┼éyso, wyrastaj─ů mi czarne w┼éosy a p├│┼║niej mi ja┼Ťniej─ů. :) I rzeczywi┼Ťcie, przy ow┼éosieniu poni┼╝ej 3 mm blondynki s─ů ciekawsze. ;) P├│┼║niej interesuj─ůce s─ů ju┼╝ tylko (prawie) poganki. :)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: viola44 2009-05-25, 21:00:35
Cytuj z: Blackend 2009-05-25, 20:49:41
ja jestem brunet (jeszcze ;) ) i podobaja mi się brunetki (przeważnie) ;)  :lol:


  :D :D :D a ja Ci mówię że blondynka to jest to....sama słodycz... :D :D :D



Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: michal 2009-05-25, 21:03:07
Cytuj z: michal 2009-05-25, 20:58:48
P├│┼║niej interesuj─ůce s─ů ju┼╝ tylko (prawie) poganki. :)


...i to najlepiej pokręcone :) (włosy, nie charakter). Katie Melua ma ekstra włosy.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-05-25, 21:03:53
Biega┼éam! ┬á:D sama ,a dzieciakom zm─Öczonym si─Ö nie chcia┼éo ┬á:shock: ,zupe┼énie odwrotnie, ni┼╝ si─Ö spodziwa┼éam. Syn "padni─Öty" po meczu, c├│rka "wyko┼äczona" po podr├│┼╝y. A moja kondycja, gorsza ni┼╝ my┼Ťla┼éam. Biega┼éam 15 minut, w tym by┼éo 10 min. szybkiego marszu, a tylko 5 minut prawdziwego biegu. O tej godzinie u nas jest sporo os├│b spaceruj─ůcych ze spuszczonymi ze smyczy psami. Musz─Ö poszuka─ç lepszej trasy i kupi─ç sobie porz─ůdne obuwie sportowe. Najbardziej sie ciesz─Ö z "pierwszego kroku", no mo┼╝e drugiego, w stron─Ö zdrowia. :)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Blackend 2009-05-25, 21:07:07
Cytuj z: viola44 2009-05-25, 21:00:35
  :D :D :D a ja Ci mówię że blondynka to jest to....sama słodycz... :D :D :D


ale mi s┼éodyczy "nie wolno" za du┼╝o ;) dlatego od lat...(pewne niedom├│wienie) jestem z brunetk─ů  8)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: michal 2009-05-25, 21:10:30
Cytuj z: renia 2009-05-25, 21:03:53
A moja kondycja, gorsza ni┼╝ my┼Ťla┼éam. Biega┼éam 15 minut, w tym by┼éo 10 min. szybkiego marszu, a tylko 5 minut prawdziwego biegu.


Nic si─Ö nie przejmuj, u mnie by┼éo podobnie. :) Biegaj a kondycja wzro┼Ťnie szybciej ni┼╝ si─Ö spodziewasz.

U mnie wydolno┼Ť─ç ro┼Ťnie szybciej ni┼╝ si┼éa n├│g, zawsze mam tak, ┼╝e powietrza mi nie brakuje, serce jeszcze ma rytm jak trzeba ale nogi ju┼╝ nie mog─ů... Nie wiem czy to normalne, ale taka widocznie moja uroda, wi─Öc ma┼éo mnie to interesuje. ;)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Blackend 2009-05-25, 21:11:22
Cytuj z: renia 2009-05-25, 21:03:53
Najbardziej sie ciesz─Ö z "pierwszego kroku"...


Renia :) Tylko pamietaj, ┼╝e Admin wy┼éaczy┼é edycje post├│w i... nie da sie tego cofn─ů─ç - teraz "musisz" biega─ç ┬á:lol:


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: viola44 2009-05-25, 21:11:58
Cytuj z: michal 2009-05-25, 20:58:48
I rzeczywi┼Ťcie, przy ow┼éosieniu poni┼╝ej 3 mm blondynki s─ů ciekawsze. ;)


michał przecież to kwestia dogadania prawda?  :D jeden lubi poniżej drugi powyżej, czegóż to się nie robi dla swojej najdroższej połówki ... :D :D

ups zdaje si─Ö ┼╝e tutaj si─Ö biega :D :D :D


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: adampio 2009-05-25, 21:13:08
Cytuj z: renia 2009-05-25, 21:03:53
Biega┼éam! ┬á:D sama ,a dzieciakom zm─Öczonym si─Ö nie chcia┼éo ┬á:shock: ,zupe┼énie odwrotnie, ni┼╝ si─Ö spodziwa┼éam. Syn "padni─Öty" po meczu, c├│rka "wyko┼äczona" po podr├│┼╝y. A moja kondycja, gorsza ni┼╝ my┼Ťla┼éam. Biega┼éam 15 minut, w tym by┼éo 10 min. szybkiego marszu, a tylko 5 minut prawdziwego biegu. O tej godzinie u nas jest sporo os├│b spaceruj─ůcych ze spuszczonymi ze smyczy psami. Musz─Ö poszuka─ç lepszej trasy i kupi─ç sobie porz─ůdne obuwie sportowe. Najbardziej sie ciesz─Ö z "pierwszego kroku", no mo┼╝e drugiego, w stron─Ö zdrowia. :)


Tak trzymaj. Teraz koniecznie kazdego dnia o minute albo dwie dluzej i za pare miesecy bedziesz juz mogla przebiec bez przerwy 45 minut. :D


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-05-25, 21:13:52
Cytuj z: michal 2009-05-25, 21:10:30
Cytuj z: renia 2009-05-25, 21:03:53
A moja kondycja, gorsza niż my&para;lałam. Biegałam 15 minut, w tym było 10 min. szybkiego marszu, a tylko 5 minut prawdziwego biegu.


Nic się nie przejmuj, u mnie było podobnie. :) Biegaj a kondycja wzro&para;nie szybciej niż się spodziewasz.

U mnie wydolno&para;ć ro&para;nie szybciej niż siła nóg, zawsze mam tak, że powietrza mi nie brakuje, serce jeszcze ma rytm jak trzeba ale nogi już nie mog&plusmn;... Nie wiem czy to normalne, ale taka widocznie moja uroda, więc mało mnie to interesuje. ;)
U mnie jest odwrotnie, nogi si─Ö nie m─Öcz─ů, ale serce szybko bije i oddech przy┼Ťpieszony, ale satysfakcja ogromna ┬á:D


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-05-25, 21:15:52
Cytuj z: Blackend 2009-05-25, 21:11:22
Cytuj z: renia 2009-05-25, 21:03:53
Najbardziej sie ciesz─Ö z "pierwszego kroku"...


Renia :) Tylko pamietaj, ┼╝e Admin wy┼éaczy┼é edycje post├│w i... nie da sie tego cofn&plusmn;─ç - teraz "musisz" biega─ç  :lol:
I o to biega.. :wink:


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Opal 2009-05-25, 21:17:05
Cytuj z: renia 2009-05-25, 21:03:53
Biega┼éam! ┬á:D sama ,a dzieciakom zm─Öczonym si─Ö nie chcia┼éo ┬á:shock: ,zupe┼énie odwrotnie, ni┼╝ si─Ö spodziwa┼éam. Syn "padni─Öty" po meczu, c├│rka "wyko┼äczona" po podr├│┼╝y. A moja kondycja, gorsza ni┼╝ my┼Ťla┼éam. Biega┼éam 15 minut, w tym by┼éo 10 min. szybkiego marszu, a tylko 5 minut prawdziwego biegu. O tej godzinie u nas jest sporo os├│b spaceruj─ůcych ze spuszczonymi ze smyczy psami. Musz─Ö poszuka─ç lepszej trasy i kupi─ç sobie porz&plusmn;dne obuwie sportowe. Najbardziej sie ciesz─Ö z "pierwszego kroku", no mo┼╝e drugiego, w stron─Ö zdrowia. :)


Renata - nie przejmuj si─Ö, by┼éa┼Ť rewelacyjna :) Ja biegam jedynie do kuchni i pokonuj─Ö ten dystans w p├│┼é minuty :lol: Musz─Ö po─çwiczy─ç d┼éu┼╝sze trasy, np. do sypialni :lol: Moje kocury ci─ůgle s─ů szybsze ode mnie, ale ja im kiedy┼Ť poka┼╝─Ö. To narazie - sprawdz─Ö tras─Ö :lol:


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-05-25, 21:18:43
Cytuj z: adampio 2009-05-25, 21:13:08
Cytuj z: renia 2009-05-25, 21:03:53
Biegałam!  :D sama ,a dzieciakom zmęczonym się nie chciało  :shock: ,zupełnie odwrotnie, niż się spodziwałam. Syn "padnięty" po meczu, córka "wykończona" po podróży. A moja kondycja, gorsza niż my&para;lałam. Biegałam 15 minut, w tym było 10 min. szybkiego marszu, a tylko 5 minut prawdziwego biegu. O tej godzinie u nas jest sporo osób spaceruj&plusmn;cych ze spuszczonymi ze smyczy psami. Muszę poszukać lepszej trasy i kupić sobie porz&plusmn;dne obuwie sportowe. Najbardziej sie cieszę z "pierwszego kroku", no może drugiego, w stronę zdrowia. :)


Tak trzymaj. Teraz koniecznie kazdego dnia o minute albo dwie dluzej i za pare miesecy bedziesz juz mogla przebiec bez przerwy 45 minut. :D
Dzi─Öki za pokrzepiaj─ůce s┼éowa! Wiesz, po biegu pomy┼Ťla┼éam sobie, ┼╝e p┼éywanie jest jednak mniej m─Öcz─ůce. :D


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: michal 2009-05-25, 21:19:19
Cytuj z: viola44 2009-05-25, 21:11:58
Cytuj z: michal 2009-05-25, 20:58:48
I rzeczywi┼Ťcie, przy ow┼éosieniu poni┼╝ej 3 mm blondynki s─ů ciekawsze. ;)


michał przecież to kwestia dogadania prawda?  :D jeden lubi poniżej drugi powyżej, czegóż to się nie robi dla swojej najdroższej połówki ... :D :D


Pewnie ┼╝e tak. :) Poni┼╝ej 3 mm ma si─Ö zapewnion─ů wygod─Ö i ch┼éodzenie procesora. ;)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: viola44 2009-05-25, 21:38:52
Cytuj z: Blackend 2009-05-25, 21:07:07
Cytuj z: viola44 2009-05-25, 21:00:35
  :D :D :D a ja Ci mówię że blondynka to jest to....sama słodycz... :D :D :D


ale mi s┼éodyczy "nie wolno" za du┼╝o ;) dlatego od lat...(pewne niedom├│wienie) jestem z brunetk─ů┬á 8)


gdyby┼Ť by┼é z blondynk─ů, nie musia┼éby┼Ť si─Ö martwi─ç o w─Ögle, pa┼éaszowa┼é by┼Ť tylko t┼éuszczy─ç z bia┼éeczkiem a na wiecz├│r blondynka┬á :D


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: viola44 2009-05-25, 22:01:50
Cytuj z: admin 2009-05-25, 07:14:58
Adam
ja ruchem tylko wypalam ┼Ťmieci, czyli - biegam prozdrowotnie.
Jedynie bieganie dzia┼éa jak statyny, pi─Öknie stabilizuj─ůc lipogram i "krzyw─ů" cukrow─ů - poziom przez wiele godzin zachowany bez waha┼ä i rzut├│w hormonalnych. Samo zdrowie!
Nadmierny wysiłek fizyczny lub (i) krótkotrwały, ale intensywny jest szkodliwy dla zdrowia, co wielokrotnie potwierdzono w badaniach naukowych.



admin
czemu tylko bieganie stabilizuje lipidogram i dzia┼éa jak statyny?┬á inny rodzaj ruchu nie? mam na my┼Ťli ruch nie forsowny, tylko taki┬á dla zdrowia, jakies ─çwiczenia czy inne... mo┼╝e ┼║le zrozumia┼éam...
proszę  Cię odpowiedz mi


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Rudka 2009-05-25, 22:48:25
  Hulahop ,moze by─ç zamiast biegania?
    kiedy┼Ť do autobusu dobiega┼éam -teraz nie pracuje ,d┼éugo buszuje
    no i powoli obrastam w sad┼éo mimo ,┼╝e jem jakgdyby mniej . dawniej na tej ilo┼Ťci zeszczupla┼éam -teraz tyje :(
  Tylko nie m├│wcie o bieganiu bo mam ┼╝ylaki i zbyt du┼╝y biust przeszkadza.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-05-26, 06:08:43
:D - jakie to trudne na pocz─ůtku, aby geny przestawi─ç z "trybu siedz─ůcego", na "tryb biegaj─ůcy" - sprzyjaj─ůcy dobrostanowi!  :D


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Malgosia 2009-05-26, 07:17:17
A ja biegam i poprawiam czas. M─ů┼╝ od 1 czerwca...
Miłego dnia


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-05-26, 07:48:34
A ja też biegam, ale na czas nie zważam, bo bieganie na czas prowadzi czasem do szkodliwego przepału...  :wink:

PS
aby poprawi─ç czas wystarczy niewielkim wysi┼ékiem wyd┼éu┼╝a─ç krok, przy tej samej cz─Östotliwo┼Ťci przebierania nogami.  :D
Z ┼éatwo┼Ťci─ů mo┼╝na w ten spos├│b poprawi─ç wynik ...


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Malgosia 2009-05-26, 07:59:20
Czas kontroluj─Ö tylko dlatego, aby sprawdzi─ç czy poprawiam kondycj─Ö. Oczywi┼Ťcie nadmiernie si─Ö nie forsuj─Ö i biegn─Ö dla przyjemno┼Ťci.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-05-26, 09:03:16
Cytuj z: viola44 2009-05-25, 22:01:50
czemu tylko bieganie...


Bo tylko bieganie, szpik, podroby, pieczone tłuste mięso i wino zdaje się być "uczłowieczeniem" małpich genów... :? przed okresem pasterskim.

PS
zal─Ö┼╝one ┼╝├│┼étka zbyt szybko traci┼éy na warto┼Ťci biologicznej, dlatego nic o nich nie pisali... :?


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-05-26, 09:08:58
Jestem ca┼éa "po┼éamana" i jeszcze ┼Ťni┼éy mi si─Ö koszmary, ┼╝e mama mi umar┼éa i psy mnie goni┼éy    :(


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-05-26, 09:13:31
"renia"
to by┼éo do przewidzenia i uprzedza┼éem o tym. Dzi┼Ť tylko kolejna lekka przebie┼╝ka mo┼╝e ci─Ö uratowa─ç... B├│le przejd─ů same po 400-500m, a jutro rano je┼Ťli b─Ödziesz jeszcze bardziej "po┼éamana", co jest raczej pewnikiem - dzie┼ä przerwy┬á :D

PS
tłusto, aby mitochondria miały gotowca i może się pojawić większy smak "na słodkie". Nie wolno odmawiać, ale z umiarem, a kolejna porcja ruchu cię odkwasi!.
Je┼Ťli bardzo "boli" - gotuj n├│┼╝ki - http://dr-kwasniewski.pl/?id=2&news=351 i pij do syta z dodatkiem ┼╝├│┼étek i mas┼éa.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-05-26, 09:19:40
Dzie┼ä przerwy┬á... :D .Dzisiaj mi dzieciaki wyznaczy┼éy kilometrowa tras─Ö i tym razem na pewno bed─ů biega─ç ze mn─ů .Zobaczymy :? M├│j m─ů┼╝, jak si─Ö dowiedzia┼é, ┼╝e biega┼éam, normalnie by┼é w szoku┬á :shock: .Ca┼ée ┼╝ycie go zaskakuj─Ö i chyba jeszcze nieraz zaskocz─Ö. :shock:┬á :lol:


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-05-26, 09:21:44
Na pewno nie b─Öd─Ö biega─ç kilometr (chyba bym pad┼éa) 5 min. lekkiego biegu i marsz, marsz...d─ůbrowski.. :D


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-05-26, 09:29:11
Dzi┼Ť MUSISZ si─Ö du┼╝o rusza─ç - to jedyna pewna metoda, aby┼Ť jutro nie nadawa┼éa si─Ö tylko do "le┼╝enia" 8) NIE MA ┼╗E BOLI!  :lol:


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-05-26, 09:46:09
TAK JEST!


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-05-26, 09:48:28
I dzisiaj b─Ödzie te┼╝ opalanie... 8)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-05-26, 09:52:46
Uwa┼╝aj!
Opalanie (leżenie na słońcu) bardzo osłabia organizm przy zakwaszeniu!. To nie jest dobry pomysł nawet dla rozruszanej "zakwaszonej" osoby. :(


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-05-26, 10:03:06
Przegram z c├│r─ů zawody w opalaniu┬á :( Ale lato si─Ö dopiero zacznie.┬á :D "adminie" Ty zawsze jeste┼Ť taki ostro┼╝ny?


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-05-26, 10:08:21
Roztropno┼Ť─ç nakazuje nie igra─ç z cia┼éem, a tylko o nie stosownie dba─ç, aby rozumu nie zawiod┼éo zbyt wcze┼Ťnie...┬á :wink:


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-05-26, 10:13:37
Wiesz, gdybym mia┼éa odwag─Ö to bym Ci powiedzia┼éa: "adminku" jeste┼Ť boski!  :wink:, no ale nie mam odwagi.. :(


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-05-26, 10:16:58
Jestem malutki i zdaj─Ö sobie z tego spraw─Ö, cho─ç warto┼Ť─ç sw─ů znam!  :wink:


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-05-26, 10:18:44
No tylko ┼╝artowa┼éam  8), A Ty odrazu piszesz na czerwono  :?


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-05-26, 10:19:23
Od razu  :(


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-05-26, 10:21:26
Rzadko si─Ö zdarza powiedzie─ç co┼Ť godnego podkre┼Ťlenia. :(


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-05-26, 10:23:54
Ju┼╝ jestem powa┼╝na┬á :| i w 100 % zgadzam si─Ö z Tob─ů, ┼╝e trzeba dba─ç o cia┼éo, aby nam umysl nie p┼éata┼é figli.  :)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-05-26, 10:29:15
W┼éa┼Ťnie taka powinna by─ç kolejno┼Ť─ç: najpierw cia┼éo, potem umys┼é, a nie odwrotnie. Odwrotnie probowa┼éam  :(


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-05-26, 10:56:06
Cytuj z: admin 2009-05-26, 09:13:31
Je&para;li bardzo "boli" - gotuj nóżki - http://dr-kwasniewski.pl/?id=2&news=351 i pij do syta z dodatkiem żółtek i masła.
"Zimne n├│┼╝ki", s─ů dobrym pomys┼éem na te ciep┼ée dni.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: RTS 2009-05-26, 14:44:49
Cytuj z: admin 2009-05-26, 09:52:46
Uwa┼╝aj!
Opalanie (leżenie na słońcu) bardzo osłabia organizm przy zakwaszeniu!. To nie jest dobry pomysł nawet dla rozruszanej "zakwaszonej" osoby. :(

Witam wszystkich!
Czy opalanie sprzyja ketogenezie? Jak się to osłabienie odbywa?


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-05-26, 16:01:05
Niepotrzebnie poruszyłem ten temat, bo jest bardzo obszerny!  :shock:
Dlatego prosz─Ö sobie samodzielnie wpisa─ç w googlu "┼Ťwiat┼éolecznictwo", "helioterapia" albo "mia┼╝d┼╝yca a promieniowanie", ale si─Ö zbytnio nie przestarasza─ç, tym co si─Ö wyczyta i nie popada─ç w skrajno┼Ťci!.
Wiele badań naukowych potwierdziło wprawdzie spadek poziomu cholesterolu surowiczego pod wpływem ultrafioletu, ale nadmierne napromieniowanie jednak przyspiesza postęp miażdżycy u podatnych.
S┼éo┼äce nie jest tak straszne jak to przedstawiaj─ů producenci filtr├│w do opalania i okular├│w.
Smarowanie t┼éuszczem sk├│ry przed opalaniem (najlepiej oliwa) w znacznym stopniu chroni przed t─ů "naukow─ů" b┼éazenad─ů.
To i najbli┼╝sze 2-3 lata s─ů bardzo bezpieczne do opalania, bo cho─ç S┼éo┼äce niespodziewanie przygas┼éo tego roku, to prawdopodobnie? osi─ůgnie "apogeum ultrafioletowe" w 2016r.┬áAle pewno┼Ťci nie ma! :wink:

PS
zainteresowanych odsy┼éam do danych statystycznych - "Czerniak (lub raki sk├│ry) a aktywno┼Ť─ç S┼éo┼äca".
Umiarkowane opalanie wp┼éywa prozdrowotnie, ale osoby starsze (┼Ťrednio po 50-ce) musz─ů bardziej uwa┼╝a─ç, starannie maszcz─ůc oliw─ů sk├│r─Ö!


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-05-26, 17:10:47
Bardzo wa┼╝ne!
podczas opalania nie wolno usypia─ç nawet na kr├│tko, bo skutki mog─ů by─ç op┼éakane!  :cry:


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: viola44 2009-05-26, 18:15:38
Cytuj z: admin 2009-05-26, 17:10:47
Bardzo wa┼╝ne!
podczas opalania nie wolno usypia─ç nawet na kr├│tko, bo skutki mog─ů by─ç op┼éakane!┬á :cry:


osobi┼Ťcie uwa┼╝am, ┼╝e le┼╝enie na s┼éo┼äcu┬á nie jest najlepszym pomys┼éem, by─ç mo┼╝e dlatego tak my┼Ťl─Ö, poniewa┼╝ k─ůpiele s┼éoneczne┬á bardzo mnie m─Öcz─ů.┬á :(


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: kriss 2009-05-26, 18:26:11
Cytuj z: viola44 2009-05-26, 18:15:38
Cytuj z: admin 2009-05-26, 17:10:47
Bardzo wa┼╝ne!
podczas opalania nie wolno usypia─ç nawet na kr├│tko, bo skutki mog─ů by─ç op┼éakane!┬á :cry:


osobi┼Ťcie uwa┼╝am, ┼╝e le┼╝enie na s┼éo┼äcu┬á nie jest najlepszym pomys┼éem, by─ç mo┼╝e dlatego tak my┼Ťl─Ö, poniewa┼╝ k─ůpiele s┼éoneczne┬á bardzo mnie m─Öcz─ů.┬á :(



Uwa┼╝am ┼╝e po szesnastej, odrobin─Ö s┼éoneczka jest ju┼╝ nieszkodliwe, ja osobiscie korzystam z k─ůpieli a  musze powiedzie─ç ┼╝e i tak nie ┼╝le grzeje :D


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-05-26, 21:50:07
Znowu biega┼éam┬á :D .Tym razem do┼é─ůczy┼éa do mnie c├│ra. Zdziwiona by┼éa moj─ů kondycj─ů┬á :shock: , po paru minutach wsp├│lnego biegu, wlek┼éam si─Ö za ni─ů.┬á :( .Na koniec trasy nam├│wi┼éa mnie na ponowny bieg. By┼éam zdyszana i zaraz po przyj┼Ťciu sprawdzi┼éam sobie ci┼Ťnienie i puls, by┼éo 118/78 puls 93. Mo┼╝e to za ma┼éo, ale mia┼éam do┼Ť─ç. Syn znowu by┼é po meczu i w dodatku lecia┼é mecz w telewizji┬á :( (jeszcze ogl─ůda ). To tyle. Jutro zobacz─Ö. :?


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Blackend 2009-05-27, 09:59:49
Cytuj z: renia 2009-05-26, 21:50:07
w dodatku leciał mecz w telewizji


Dzisiaj to jest mecz! :)
Kibicuje Barcelonie  8)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-05-27, 10:05:13
Faktycznie dzi┼Ť mecz. Pocz─ůtek o 18,45! A kibicuj─Ö Koronie Kielce ...┬á :D


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: zenon 2009-05-27, 10:08:00
Cytuj z: admin 2009-05-27, 10:05:13
Faktycznie dzis mecz! A kibicuje Koronie Kielce ... :D

dobry wybor!

Polonia Warszawa & Korona Kielce
wielka przyjazn na zawsze 8)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-05-27, 10:11:36
Znaczy dawniej to była "Iskra", później "Korona", a teraz chyba "Vive" się nazywa.  :wink:
Wa┼╝ne dla mnie, ┼╝e z KIELC! i aby w ty┼éek dali dzi┼Ť "Wi┼Ťle" - P┼éock┬á :D

PS
w piłce ręcznej...


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: zenon 2009-05-27, 10:25:44
Wszystko jedno w czym :D

My Wisly Plock zbytnio nie lubimy (w sumie nie za bardzo wiem czemu, ale to niewazne).



Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Blackend 2009-05-27, 10:59:24
Cytuj z: admin 2009-05-27, 10:11:36
Znaczy dawniej to była "Iskra", później "Korona", a teraz chyba "Vive" się nazywa.  :wink:


teraz to "scyzory" czy jakos tak?  :P  :mrgreen:
http://www.scyzory-kielce.pl/


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-05-27, 19:29:01
Po pierwszej po┼éowie 15:11 dla Vive! Oj szkoda, ┼╝e mnie dzi┼Ť w Kielcach nie ma!.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-05-27, 20:39:30
31:24 dla Mistrza Polski w piłce ręcznej - Vive.  :D
http://www.youtube.com/watch?v=z7ivVsoHTdk&hl=pl - Kielce to jest to! :D (przekleństwa! :oops:)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-05-27, 20:55:25
goooooooooooool


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-05-28, 10:59:14
Dzi┼Ť mam powa┼╝ny problem!┬á :( Jest 11,00 a mnie ju┼╝ nosi!
I teraz nie wiem, mo┼╝e strzeli─ç godzinny sobie marsz? czy ju┼╝ biega─ç, czy mo┼╝e przeczeka─ç i lecie─ç jak zwykle o 13,00!
Oj co to si─Ö ze mn─ů dzieje!. Roznosi mnie energia... :D
Szkodliwe to ŻO, czy jak?  :shock:
Id─Ö jednak na spacer... A bieg jak zwykle. :D


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Malgosia 2009-05-28, 11:41:01
Przedwczoraj zje┼║dzi┼éam samochodem trasy biegowe wok├│┼é mojej metropoli,aby wymierzy─ç d┼éugo┼Ťci poszczeg├│lnych odcink├│w i "przerazi┼éam" si─Ö. Admin, gdzie mnie do Ciebie!!
12,5 km , to ja chyba nigdy nie osi─ůgn─Ö, ale z dnia dzie┼ä jest lepiej i mnie te┼╝ zaczyna nosi─ç :lol:
Pozdrawiam

Ps. m─ů┼╝ ju┼╝ te┼╝ biega, ale jeszcze w kratk─Ö


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-05-28, 12:07:52
O ju┼╝ mi lepiej!
To dzi┼Ť mi wyjdzie 5km porannego spaceru na zakupy + 4km spaceru teraz + 12,5km biegu za godzin─Ö = 21,5km.
Jaki┼Ť p├│┼émaratonik si─Ö z tego zrobi... :D


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: viola44 2009-05-28, 12:21:08
admin a co z tymi siatami pe┼énymi zakup├│w? "tachasz" je w rekach? :D bo do skepu to jeszcze rozumiem ale z....? wiem co┼Ť o tym bo sama robi─Ö zakupy i wiem jakie ci─Ö┼╝ary d┼║wigam....gdyby nie m├│j samochodzik ......wystarczy ┼╝e potem musz─Ö na n- te pi─Ötro wytacha─ç te specja┼éy... :D


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-05-28, 12:23:48
Cytuj z: Malgosia 2009-05-28, 11:41:01
m─ů┼╝ ju┼╝ te┼╝ biega, ale jeszcze w kratk─Ö


To ┼Ťwietnie, ale bieganie "w kratk─Ö" szczeg├│lnie w okresie rozbiegania jest uci─ů┼╝liwe i nie bardzo przyjemne dla organizmu. Mo┼╝e zniech─Öci─ç pocz─ůtkuj─ůcych biegaczy. SYSTEMATYCZNO┼Ü─ć na pocz─ůtek jest wa┼╝na!


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-05-28, 12:27:54
Cytuj z: viola44 2009-05-28, 12:21:08
admin a co z tymi siatami pełnymi zakupów? "tachasz" je w rekach?


Nie - od codziennych lekkich zakup├│w (g┼é├│wnie litr ┼Ťmietanki) jest ┼╗ona, a ja chadzam "dla zdrowia" codziennie do sklepu (otwartego 24h) po syfony z wod─ů gazowan─ů - to tylko 3,5 kg i to w jedn─ů stron─Ö┬á :wink:

PS
a "ciężkie" zakupy (zapas mięsa, wędlin, jaj, masła, sera żółtego i twarogu) robię "autem" raz w tygodniu lub w/g potrzeby...


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: viola44 2009-05-28, 12:30:51
Cytuj z: admin 2009-05-28, 12:27:54
Cytuj z: viola44 2009-05-28, 12:21:08
admin a co z tymi siatami pełnymi zakupów? "tachasz" je w rekach?


Nie - od codziennych zakup├│w jest ┼╗ona, a ja chadzam codziennie do sklepu (otwartego 24h) po syfony z wod─ů gazowan─ů - to tylko 3,5 kg i to w jedn─ů stron─Ö┬á :wink:


dla takiego faceta jak Ty to faktycznie drobnostka.... :wink: dobrym pomys┼éem by┼éby plecaczek, nie sadzisz? w├│wczas nie forsowa┼éby┼Ť w jedn─ů stron─Ö obr─Öczy barkowej.... 8)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-05-28, 12:36:31
Plecaczek i rower z koszyczkami na zakupy - to w┼éa┼Ťnie sprz─Öt Misi - na szybkie zakupy :D
A ja tam wol─Ö raz z jednej, raz z drugiej i jako┼Ť si─Ö ta obr─Öcz wyr├│wnuje.┬á 8)

PS
mam cztery sklepy z syfonami bli┼╝ej, ale chadzam do najdalszego... :D Nie do┼Ť─ç, ┼╝e idzie si─Ö przez pi─Ökny las, to jeszcze syfon ta┼äszy o 5gr na sztuce!  :lol:


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: viola44 2009-05-28, 12:47:10
Cytuj z: admin 2009-05-28, 12:36:31
Plecaczek i rower z koszyczkami na zakupy - to w┼éa┼Ťnie sprz─Öt Misi - na szybkie zakupy :D
A ja tam wol─Ö raz z jednej, raz z drugiej i jako┼Ť si─Ö ta obr─Öcz wyr├│wnuje.┬á 8)

PS
mam cztery sklepy z syfonami bli┼╝ej, ale chadzam do najdalszego... :D


najgorsza opcja to taka ci─Ö┼╝ka torba na ramie, robi ogromne spustoszenia w postawie ....

no to widz─Ö, iz nie jestem w stanie niczym Cie zaskoczy─ç, wszystko przemy┼Ťlane, dograne co by mog┼éo s┼éu┼╝y─ç zdrowiu.... :wink:



Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: viola44 2009-05-28, 12:52:08
Cytuj z: admin 2009-05-28, 12:36:31
:D Nie do┼Ť─ç, ┼╝e idzie si─Ö przez pi─Ökny las, to jeszcze syfon ta┼äszy o 5gr na sztuce!┬á :lol:


to jest piękny tekst, kocham Cię za to... :D   jakby nie było, grosz do grosza... :D



Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-05-28, 12:55:31
18,5st.C id─Ö si─Ö przebiera─ç! Dzi┼Ť kt├│tkie spodenki i podkoszulek, aby si─Ö nie przegrza─ç! :(
Ju┼╝ pora!  :D


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-05-28, 14:14:20
Mrrrrrrau!,
co za b┼éogo┼Ť─ç, po prysznicu i namaszczeniu oliw─ů o zapachu lawendy!
Samo szcz─Ö┼Ťcie┬á :D :D :D


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Blackend 2009-05-28, 16:17:14
po prysznicu nie mam cierpliwo┼Ťci ┼╝eby sie wytrzec do ko┼äca, a co dopiero namaszcza─ç ;)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: viola44 2009-05-28, 16:44:27
Cytuj z: Blackend 2009-05-28, 16:17:14
po prysznicu nie mam cierpliwo┼Ťci ┼╝eby sie wytrzec do ko┼äca, a co dopiero namaszcza─ç ;)


Blackend my┼Ťlisz ┼╝e admin robi┼é to sam?┬á :D


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: michal 2009-05-28, 16:49:37
Cytuj z: admin 2009-05-28, 14:14:20
co za b┼éogo┼Ť─ç, po prysznicu i namaszczeniu oliw─ů o zapachu lawendy!


Jest jaka┼Ť najlepsza oliwa do takich spraw czy w┼éa┼Ťciwie wszystko jedno?


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: michal 2009-05-28, 16:57:52
Cytuj z: viola44 2009-05-28, 16:44:27
Cytuj z: Blackend 2009-05-28, 16:17:14
po prysznicu nie mam cierpliwo┼Ťci ┼╝eby sie wytrzec do ko┼äca, a co dopiero namaszcza─ç ;)


Blackend my┼Ťlisz ┼╝e admin robi┼é to sam?┬á :D


viola, wiesz dlaczego Ewa nakarmi┼éa Adama owocami zerwanymi z drzewa wiadomo┼Ťci? ;)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: viola44 2009-05-28, 17:00:59
Cytuj z: michal 2009-05-28, 16:57:52
Cytuj z: viola44 2009-05-28, 16:44:27
Cytuj z: Blackend 2009-05-28, 16:17:14
po prysznicu nie mam cierpliwo┼Ťci ┼╝eby sie wytrzec do ko┼äca, a co dopiero namaszcza─ç ;)


Blackend my┼Ťlisz ┼╝e admin robi┼é to sam?┬á :D


viola, wiesz dlaczego Ewa nakarmi┼éa Adama owocami zerwanymi z drzewa wiadomo┼Ťci? ;)

nie wiem, m├│w, lubi─Ö czyta─ç twoje przemy┼Ťlenia.... :wink:


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Blackend 2009-05-28, 17:07:39
Cytuj z: viola44 2009-05-28, 16:44:27
Blackend my┼Ťlisz ┼╝e admin robi┼é to sam?┬á :D


ups o tym nie pomyslałem, ale wyobrazic sobie mogę ;)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-05-28, 17:55:10
Nie pada, super, biegam dzisiaj znowu z c├│r─ů. Ciekawe kiedy zauwa┼╝─Ö pozytywne rezultaty, w postaci poprawy kondycji. :?


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-05-28, 18:18:39
I jeszcze jedno bym chciała wiedzieć, mianowicie, po ilu godzinach po posiłku, najlepiej biegać? Może "admin"udzieliłby mi odpowiedzi?


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-05-28, 19:10:29
Jestem ju┼╝ po biegu┬á :D . Towarzyszy┼é nam jeszcze nasz 3 miesi─Öczny labrador na smyczy, musia┼éam uwa┼╝a─ç, ┼╝eby si─Ö przez niego nie przewr├│ci─ç. Nie wiem czy to jest mo┼╝liwe, ale wydaje mi si─Ö, ┼╝e dzisiejszy bieg, na tej samej trasie, by┼é mniej m─Öcz─ůcy. PS. Mam jeszcze jedno pytanie do "admina": czy po biegu mo┼╝na pi─ç kaw─Ö, czy lepiej si─Ö z ni─ů troch─Ö wstrzyma─ç?


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Opal 2009-05-28, 20:00:23
Cytuj z: michal 2009-05-28, 16:49:37
Cytuj z: admin 2009-05-28, 14:14:20
co za b┼éogo┼Ť─ç, po prysznicu i namaszczeniu oliw─ů o zapachu lawendy!


Jest jaka┼Ť najlepsza oliwa do takich spraw czy w┼éa┼Ťciwie wszystko jedno?



To zale┼╝y co kto lubi :) Z tego mo┼╝e powsta─ç ca┼éy rytua┼é. Ja po wieczornej k─ůpieli u┼╝ywam: od┼╝ywk─Ö i piank─Ö do w┼éos├│w, potem odpowiedni krem pod oczy, inny krem do twarzy i na dekolt, potem antypespirant pod pachy, nast─Öpnie balsam nali┼╝aj─ůcy na pozosta┼é─ů cz─Ö┼Ť─ç cia┼éa (o zapachu wody toaletowej, kt├│rej to ma┼éa mgie┼éka l─ůduje na balsamie). Kolejno krem do st├│p i przegl─ůd paznokci. Po tych zabiegach, to ju┼╝ mog─Ö odpoczywa─ç i sobie pomrucze─ç przy m─Ö┼╝u ;) Kto┼Ť powie, ┼╝e za wiele chemii? Ja tak─ů chemi─Ö uwielbiam i przedk┼éadam nad biochemi─Ö ;)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Gwidon 2009-05-28, 20:05:59
...............o zapachu  wody toaletowej? AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA  :shock:  --  JA bym  takiej nie  uzywal !!! :lol: :wink:


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Opal 2009-05-28, 20:08:43
:lol:  I pewnie nie u┼╝ywasz - prawda?


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Gwidon 2009-05-28, 20:21:16
takiej  wody-  NAPEWNO NIE !  :lol:


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Opal 2009-05-28, 20:28:20
Cytuj z: Gwidon 2009-05-28, 20:21:16
takiej wody- NAPEWNO NIE ! :lol:


Wobec takiej pewno┼Ťci pozostaje mi jedynie odpowiedzie─ç - WIERZ─ś.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Gwidon 2009-05-28, 20:57:02
:lol:


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: mabu 2009-05-28, 21:40:32
Cytuj z: Opal 2009-05-28, 20:00:23
Cytuj z: michal 2009-05-28, 16:49:37
Cytuj z: admin 2009-05-28, 14:14:20
co za b┼éogo┼Ť─ç, po prysznicu i namaszczeniu oliw─ů o zapachu lawendy!


Jest jaka┼Ť najlepsza oliwa do takich spraw czy w┼éa┼Ťciwie wszystko jedno?



To zale┼╝y co kto lubi :) Z tego mo┼╝e powsta─ç ca┼éy rytua┼é. Ja po wieczornej k─ůpieli u┼╝ywam: od┼╝ywk─Ö i piank─Ö do w┼éos├│w, potem odpowiedni krem pod oczy, inny krem do twarzy i na dekolt, potem antypespirant pod pachy, nast─Öpnie balsam nali┼╝aj─ůcy na pozosta┼é─ů cz─Ö┼Ť─ç cia┼éa (o zapachu wody toaletowej, kt├│rej to ma┼éa mgie┼éka l─ůduje na balsamie). Kolejno krem do st├│p i przegl─ůd paznokci. Po tych zabiegach, to ju┼╝ mog─Ö odpoczywa─ç i sobie pomrucze─ç przy m─Ö┼╝u ;) Kto┼Ť powie, ┼╝e za wiele chemii? Ja tak─ů chemi─Ö uwielbiam i przedk┼éadam nad biochemi─Ö ;)


Z GG bez cenzury

<novik> K...a... Mieszkam pod jednym dachem z dwoma kobietami. Dzisiaj rano po goleniu nie mia┼éem kremu, to stwierdzi┼éem, ┼╝e pocz─Östuj─Ö si─Ö jakim┼Ť nieswoim
<novik> znalaz┼éem krem na dzie┼ä, na noc, na rano, wiecz├│r, we dnie, w nocy, pod oczy, pod uszy, pod pachy, do st├│p, kolan, twarzy, w┼éos├│w, przeciw zmarszczkom, przeciw cellulitowi, przeciw nadmiernemu wydzielaniu sebum, matuj─ůcy, nawil┼╝aj─ůcy, wyszczuplaj─ůcy, pobudzaj─ůcy, pachn─ůcy, t┼éusty, p├│┼ét┼éusty, chudy, z wyci─ůgiem z nagietka, piwonii, kaktusa, palmy i kokosa...
<novik> a normalnego KREMU, żeby mordę po goleniu posmarować nie było...
<novik> wzi─ů┼éem wazelin─Ö, bo tych innych wynalazk├│w si─Ö ba┼éem...


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-05-29, 07:19:41
Cytuj z: renia 2009-05-28, 19:10:29
czy po biegu mo┼╝na pi─ç kaw─Ö, czy lepiej si─Ö z ni─ů troch─Ö wstrzyma─ç


Dla mnie kawa to podstawowy ciepły napój, ale innym ponoć może nawet zaszkodzić.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-05-29, 07:44:24
Cytuj z: mabu 2009-05-28, 21:40:32
wzi─ů┼éem wazelin─Ö, bo tych innych wynalazk├│w si─Ö ba┼éem...


Najrozs─ůdniejszy wyb├│r z tego zestawu!
NIE WOLNO używać antyperspirantów, a zamiast tego całego zestawu do antypielęgnacji skóry wystarczy:
oliwa extra virgin zmieszana z dowolnym naturalnym wonnym olejkiem w/g uznania (na 100ml oliwy kilka kropel olejku wonnego), nanosi─ç na ca┼ée cia┼éo raz dziennie, a na wybrane fragmenty sk├│ry cz─Ö┼Ťciej w miar─Ö potrzeby. Do wieczornego zmywania damskiej twarzy - "Nivea" - w niebieskim blaszanym opankwaniu (ta na starej recepturze).

PS
oczywi┼Ťcie zaraz odezwie si─Ö jaka┼Ť przys┼éowiowa "Iga", kt├│ra si─Ö zna znacznie lepiej ode mnie np: ... w rolkowaniu i wielu innych sprawach :wink:
I o to chodzi, bo nie każdy musi mieć dobrze.  :D 


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-05-29, 08:20:01
Kobiety s─ů zdolne u┼╝ywa─ç nawet botuliny "na zmarszczki"...  :shock:


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-05-29, 08:26:34
Cytuj z: admin 2009-05-29, 07:19:41
Cytuj z: renia 2009-05-28, 19:10:29
czy po biegu mo┼╝na pi─ç kaw─Ö, czy lepiej si─Ö z ni&plusmn; troch─Ö wstrzyma─ç


Dla mnie kawa to podstawowy ciepły napój, ale innym ponoć może nawet zaszkodzić.
Dobrze, ┼╝e nie masz nic przeciwko kawie, bo ja te┼╝ nie. :D


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: adampio 2009-05-29, 10:11:38
Cytuj z: admin 2009-05-29, 07:19:41
Cytuj z: renia 2009-05-28, 19:10:29
czy po biegu mo┼╝na pi─ç kaw─Ö, czy lepiej si─Ö z ni─ů troch─Ö wstrzyma─ç


Dla mnie kawa to podstawowy ciepły napój, ale innym ponoć może nawet zaszkodzić.


Dla mnie kawa tez to "wszystko".

Mam jednak pytanie z innej beczki. Dlaczego po plywaniu chce mi sie "siusiu"? Z gory dodam, ze basenowki nie pije plywajac. Mysle, ze jest to efekt jakiegos procesu, oprucz zwyklej potzreby fizjologicznej.
Przed plywaniem ide do toalety a mimo wszystko po 1,5 godz plywania ponownie musze isc i to czasami biegusiem.

Normalnie podczas wysilku fizycznego oddaje sie wode z potem. Plywajac tez sie czlowiek poci, wiec skad ten mocz?

Admin podpowiesz?


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: vigo 2009-05-29, 10:21:16
Cytuj:
Kobiety s─ů zdolne u┼╝ywa─ç nawet botuliny "na zmarszczki"... 


botulina jak botulina. Ale nafta ? (ciekla frakcja ropy naftowej - zeby nie bylo watpliwosci) A byla na to "moda" swego czasu wsrod moich znajomych plci zenskiej. Ponoc ladnie sie opalaly po smarowaniu nafta  :P I cera wdlug nich tez wyladniala.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Opal 2009-05-29, 11:34:09
Cytuj z: admin 2009-05-29, 07:44:24
PS
oczywi┼Ťcie zaraz odezwie si─Ö jaka┼Ť przys┼éowiowa "Iga", kt├│ra si─Ö zna znacznie lepiej ode mnie np: ... w rolkowaniu i wielu innych sprawach :wink:
I o to chodzi, bo nie ka┼╝dy musi mie─ç dobrze.  :D 


Drogi adminie - chcia┼ée┼Ť tym wpisem kogo┼Ť o┼Ťmieszy─ç, obrazi─ç, czy pochwali─ç, wyr├│┼╝ni─ç?
Cytuj z: admin 2009-05-29, 07:44:24
NIE WOLNO używać antyperspirantów, a zamiast tego całego zestawu do antypielęgnacji skóry wystarczy:
oliwa extra virgin zmieszana z dowolnym naturalnym wonnym olejkiem w/g uznania (na 100ml oliwy kilka kropel olejku wonnego), nanosi─ç na ca┼ée cia┼éo raz dziennie, a na wybrane fragmenty sk├│ry cz─Ö┼Ťciej w miar─Ö potrzeby. Do wieczornego zmywania damskiej twarzy - "Nivea" - w niebieskim blaszanym opankwaniu (ta na starej recepturze).


Bardzo Ci─Ö prosz─Ö, tylko nie wypisuj takich herezji  :shock:
Zaczn─Ö od antypespirant├│w. Mo┼╝e one w pewien spos├│b szkodz─ů, ale przynosz─ů wi─Öcej dobrego ni┼╝ z┼éego. To nie dezodoranty chroni─ů przed poceniem si─Ö, a tym samym zostawianiem przykrego zapachu potu. One s─ů jedynie do od┼Ťwie┼╝enia z jak─ů┼Ť nutk─ů zapachow─ů. Tylko antypespirant powoduje to, ┼╝e mo┼╝esz podnie┼Ť─ç wysoko r─Ök─Ö, bez uczucia wstydu i za┼╝enowania. Ja rozumiem, ┼╝e Ty go nie u┼╝ywasz, bo taki masz pogl─ůd, ale na mi┼éo┼Ť─ç bosk─ů nie wyg┼éaszaj takich kwestii - odwodz─ůcych ludzi od jego stosowania. Obecnie coraz cz─Ö┼Ťciej w naszych mediach podaje si─Ö, ┼╝e ludzie (Polacy) w tramwajach ┼Ťmierdz─ů i to staje si─Ö ju┼╝ nie do zniesienia. Ja przechodz─ůc ulic─ů obok takiego osobnika, kt├│ry nie u┼╝y┼é antypespirantu, musz─Ö wstrzymywa─ç oddech na d┼éu┼╝szy czas, bo smuga takiego smrodu ci─ůgnie si─Ö bardzo daleko. Dla mnie ta konieczno┼Ť─ç wstrzymywania oddechu jest du┼╝o bardziej szkodliwa dla mojego zdrowia, ni┼╝ dzia┼éanie antypespirantu. Samo my┼Ťlenie jedynie o swoim zdrowiu - jak dla mnie jest CHORE!!!

Teraz kwestia oliwy z oliwek, z dodatkiem zapachu, czy bez. Ot├│┼╝ oliwa tak, ale jako od┼╝ywka na┼éo┼╝ona na cia┼éo np. na godzin─Ö czasu i nale┼╝y j─ů zmy─ç. Po pierwsze oliwa nie mo┼╝e zast─ůpi─ç odpowiedniego kremu, chocia┼╝by dlatego, ┼╝e nie zawiera filtr├│w chroni─ůcych przed s┼éo┼äcem, o innych jej brakach nie chce mi si─Ö pisa─ç. Poza tym wystarczy sobie wyobrazi─ç osob─Ö wysmarowan─ů oliw─ů, kt├│ra zak┼éada na siebie przylegaj─ůc─ů koszulk─Ö bawe┼énian─ů. Za chwil─Ö wyklejona oliwkowym smarem i kolorem koszulka chyba nie wyglad─ů estetycznie. Cia┼éo, do kt├│rego przyczepiaj─ů si─Ö wszystkie py┼éki - chyba te┼╝. Mo┼╝na si─Ö domy┼Ťla─ç, ┼╝e osoba, kt├│ra smaruje si─Ö oliwk─ů - ma du┼╝o czasu, kt├│ry mo┼╝e po┼Ťwi─Öci─ç na nieustanne szorowanie ubra┼ä.

Krem NIVEA nie jest te┼╝ odpowiedni do zmywania makija┼╝u. Po pierwsze ma zbyt g─Öst─ů konsystencj─Ö, po drugie poprzez t─ů konsystencj─Ö powoduje konieczno┼Ť─ç wi─Ökszego zacierania , co mo┼╝e spowodowa─ç np. wtarcie tuszu i zatarcie oka. Po to s─ů odpowiednie p┼éyny do demakija┼╝u, ┼╝eby takich podra┼╝nie┼ä nie by┼éo. Znam te┼╝ osob─Ö, kt├│ra przez kilkadziesi─ůt lat u┼╝ywa┼éa wy┼é─ůcznie kremu NIVEA do twarzy i teraz wygl─ůda fatalnie.

Oczywi┼Ťcie Ty wysmarowany oliw─ů, nie u┼╝ywaj─ůcy antypespirantu - mo┼╝esz sobie nawet rozebrany biega─ç po lesie. Nie pisz tylko, ┼╝e Tobie jest lepiej ode mnie, bo bardzo si─Ö pomylisz.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Malgosia 2009-05-29, 12:25:33
Cytuj z: Opal 2009-05-29, 11:34:09
Obecnie coraz cz─Ö┼Ťciej w naszych mediach podaje si─Ö, ┼╝e ludzie (Polacy) w tramwajach ┼Ťmierdz─ů i to staje si─Ö ju┼╝ nie do zniesienia. Ja przechodz─ůc ulic─ů obok takiego osobnika, kt├│ry nie u┼╝y┼é antypespirantu, musz─Ö wstrzymywa─ç oddech na d┼éu┼╝szy czas, bo smuga takiego smrodu ci─ůgnie si─Ö bardzo daleko. Dla mnie ta konieczno┼Ť─ç wstrzymywania oddechu jest du┼╝o bardziej szkodliwa dla mojego zdrowia, ni┼╝ dzia┼éanie antypespirantu. Samo my┼Ťlenie jedynie o swoim zdrowiu - jak dla mnie jest CHORE!!!

Cytuj:


Opal,
dawniej podobno pan wola┼é ch┼éopk─Ö wykapan─ů w stawie, niz pani─ů wypachnion─ů wonnymi olejkami i zabijaj─ůc─ů wszy z┼éotym kowade┼ékiem.
Aby nie cuchn─ů─ç trzeba si─Ö przede wszystkim my─ç, a cz┼éowiek naj┼éadniej pachnie, jak wog├│le nie pachnie. I oto jest pytanie: u┼╝ywa─ç do codziennej higienny antypespirant├│w, kt├│re nie s─ů calkowicie oboj─Ötne dla zdrowia?


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-05-29, 12:36:04
"Malgosia"
jak komu pasuje zatykać gruczoły potowe, to niech sobie zatyka.  :D

PS
nawet widzę pewne proekologiczne aspekty sprawy, bo po co mydło i wodę marnować, skoro lepiej można się wyantyperspirantować.  :D
I o to chodzi, bo nie ka┼╝dy musi mie─ç ┼║le.  :D


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Opal 2009-05-29, 12:39:04
Cytuj z: Malgosia 2009-05-29, 12:25:33
Opal,
dawniej podobno pan wola┼é ch┼éopk─Ö wykapan─ů w stawie, niz pani─ů wypachnion─ů wonnymi olejkami i zabijaj─ůc─ů wszy z┼éotym kowade┼ékiem.
Aby nie cuchn─ů─ç trzeba si─Ö przede wszystkim my─ç, a cz┼éowiek naj┼éadniej pachnie, jak wog├│le nie pachnie. I oto jest pytanie: u┼╝ywa─ç do codziennej higienny antypespirant├│w, kt├│re nie s─ů calkowicie oboj─Ötne dla zdrowia?


Pierwsza zasada: antypespirant nak┼éada si─Ö wy┼é─ůcznie na ┼Ťwie┼╝o umyt─ů i dok┼éadnie osuszon─ů sk├│r─Ö, po drugie cz┼éowiek nie ma czasu co chwil─Ö wbiega─ç pod prysznic, a bez antypespirantu to po intensywnej, kilku lub kilkunastogodzinnej pracy, raczej czy┼Ťciutki i "niczym nie pachn─ůcy" nie jest, po trzecie teraz do zabijania wszy s─ů specjalne p┼éyny do kupienia w aptece, a nie kowade┼éka. Tobie te┼╝ nie radz─Ö, ┼╝eby┼Ť sobie wali┼éa m┼éotkiem po g┼éowie, ┼╝eby je zabi─ç, bo tak by┼éoby zdrowiej.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-05-29, 12:55:50
Co za szkoda, że nie mogę jak w Olimii - na nagusia  :D
Musz─Ö m─Öczy─ç si─Ö bez tych antyperspirant├│w, ale za to cho─ç w tych ga─çkach i skarpetkach... si─Ö unieszcz─Ö┼Ťliwi─Ö...┬á :lol:
Idę się przebierać.  :D


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Malgosia 2009-05-29, 13:11:39
Cytuj z: Opal 2009-05-29, 11:34:09
[Krem NIVEA nie jest te┼╝ odpowiedni do zmywania makija┼╝u. Po pierwsze ma zbyt g─Öst─ů konsystencj─Ö, po drugie poprzez t─ů konsystencj─Ö powoduje konieczno┼Ť─ç wi─Ökszego zacierania , co mo┼╝e spowodowa─ç np. wtarcie tuszu i zatarcie oka. Po to s─ů odpowiednie p┼éyny do demakija┼╝u, ┼╝eby takich podra┼╝nie┼ä nie by┼éo. Znam te┼╝ osob─Ö, kt├│ra przez kilkadziesi─ůt lat u┼╝ywa┼éa wy┼é─ůcznie kremu NIVEA do twarzy i teraz wygl─ůda fatalnie.



Opal,
podziel─Ö si─Ö osobistymi do┼Ťwiadczeniami. W moim kilkudziesi─Öcioleciu pr├│bowa┼éam wielu ┼Ťrodk├│w kosmetycznych. Zazwyczaj im dro┼╝szy, tym bardziej mi nie s┼éu┼╝y┼é. Z konieczno┼Ťci wr├│ci┼éam do ,kiedy┼Ť najta┼äszego , kremu nivea i tak jest do dzisiaj. Niedawno by┼éam u kosmetyczki: co pani robi, ┼╝e ma pani tak ┼éadn─ů cer─Ö? Ja- u┼╝ywam tylko kremu nivea. Kosmetyczka - co┼Ť musi by─ç w tym kremie, bo od kolejnej osoby , to slysz─Ö.
A prawda tkwi przede wszystkim w odżywianiu. Przy prawidłowym odzywieniu wewnętrznym , zewnętrznych zabiegów niewiele potrzeba.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: MONIKAW 2009-05-29, 14:47:17
Nie wyobrażam sobie jak w XXI wieku kobieta może funkcjonować bez antyperspiantów, balsamu do ciała,kremu pod oczy, lakieru do paznokci i takich tam. Masakra. Zmywać makijaż kremem nivea  :shock:


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: MONIKAW 2009-05-29, 14:49:01
Cytuj z: Opal 2009-05-29, 11:34:09
Cytuj z: admin 2009-05-29, 07:44:24
PS
oczywi┼Ťcie zaraz odezwie si─Ö jaka┼Ť przys┼éowiowa "Iga", kt├│ra si─Ö zna znacznie lepiej ode mnie np: ... w rolkowaniu i wielu innych sprawach :wink:
I o to chodzi, bo nie każdy musi mieć dobrze.  :D 


Drogi adminie - chcia┼ée┼Ť tym wpisem kogo┼Ť o┼Ťmieszy─ç, obrazi─ç, czy pochwali─ç, wyr├│┼╝ni─ç?
Cytuj z: admin 2009-05-29, 07:44:24
NIE WOLNO używać antyperspirantów, a zamiast tego całego zestawu do antypielęgnacji skóry wystarczy:
oliwa extra virgin zmieszana z dowolnym naturalnym wonnym olejkiem w/g uznania (na 100ml oliwy kilka kropel olejku wonnego), nanosi─ç na ca┼ée cia┼éo raz dziennie, a na wybrane fragmenty sk├│ry cz─Ö┼Ťciej w miar─Ö potrzeby. Do wieczornego zmywania damskiej twarzy - "Nivea" - w niebieskim blaszanym opankwaniu (ta na starej recepturze).


Bardzo Cię proszę, tylko nie wypisuj takich herezji  :shock:
Zaczn─Ö od antypespirant├│w. Mo┼╝e one w pewien spos├│b szkodz─ů, ale przynosz─ů wi─Öcej dobrego ni┼╝ z┼éego. To nie dezodoranty chroni─ů przed poceniem si─Ö, a tym samym zostawianiem przykrego zapachu potu. One s─ů jedynie do od┼Ťwie┼╝enia z jak─ů┼Ť nutk─ů zapachow─ů. Tylko antypespirant powoduje to, ┼╝e mo┼╝esz podnie┼Ť─ç wysoko r─Ök─Ö, bez uczucia wstydu i za┼╝enowania. Ja rozumiem, ┼╝e Ty go nie u┼╝ywasz, bo taki masz pogl─ůd, ale na mi┼éo┼Ť─ç bosk─ů nie wyg┼éaszaj takich kwestii - odwodz─ůcych ludzi od jego stosowania. Obecnie coraz cz─Ö┼Ťciej w naszych mediach podaje si─Ö, ┼╝e ludzie (Polacy) w tramwajach ┼Ťmierdz─ů i to staje si─Ö ju┼╝ nie do zniesienia. Ja przechodz─ůc ulic─ů obok takiego osobnika, kt├│ry nie u┼╝y┼é antypespirantu, musz─Ö wstrzymywa─ç oddech na d┼éu┼╝szy czas, bo smuga takiego smrodu ci─ůgnie si─Ö bardzo daleko. Dla mnie ta konieczno┼Ť─ç wstrzymywania oddechu jest du┼╝o bardziej szkodliwa dla mojego zdrowia, ni┼╝ dzia┼éanie antypespirantu. Samo my┼Ťlenie jedynie o swoim zdrowiu - jak dla mnie jest CHORE!!!

Teraz kwestia oliwy z oliwek, z dodatkiem zapachu, czy bez. Ot├│┼╝ oliwa tak, ale jako od┼╝ywka na┼éo┼╝ona na cia┼éo np. na godzin─Ö czasu i nale┼╝y j─ů zmy─ç. Po pierwsze oliwa nie mo┼╝e zast─ůpi─ç odpowiedniego kremu, chocia┼╝by dlatego, ┼╝e nie zawiera filtr├│w chroni─ůcych przed s┼éo┼äcem, o innych jej brakach nie chce mi si─Ö pisa─ç. Poza tym wystarczy sobie wyobrazi─ç osob─Ö wysmarowan─ů oliw─ů, kt├│ra zak┼éada na siebie przylegaj─ůc─ů koszulk─Ö bawe┼énian─ů. Za chwil─Ö wyklejona oliwkowym smarem i kolorem koszulka chyba nie wyglad─ů estetycznie. Cia┼éo, do kt├│rego przyczepiaj─ů si─Ö wszystkie py┼éki - chyba te┼╝. Mo┼╝na si─Ö domy┼Ťla─ç, ┼╝e osoba, kt├│ra smaruje si─Ö oliwk─ů - ma du┼╝o czasu, kt├│ry mo┼╝e po┼Ťwi─Öci─ç na nieustanne szorowanie ubra┼ä.

Krem NIVEA nie jest te┼╝ odpowiedni do zmywania makija┼╝u. Po pierwsze ma zbyt g─Öst─ů konsystencj─Ö, po drugie poprzez t─ů konsystencj─Ö powoduje konieczno┼Ť─ç wi─Ökszego zacierania , co mo┼╝e spowodowa─ç np. wtarcie tuszu i zatarcie oka. Po to s─ů odpowiednie p┼éyny do demakija┼╝u, ┼╝eby takich podra┼╝nie┼ä nie by┼éo. Znam te┼╝ osob─Ö, kt├│ra przez kilkadziesi─ůt lat u┼╝ywa┼éa wy┼é─ůcznie kremu NIVEA do twarzy i teraz wygl─ůda fatalnie.

Oczywi┼Ťcie Ty wysmarowany oliw─ů, nie u┼╝ywaj─ůcy antypespirantu - mo┼╝esz sobie nawet rozebrany biega─ç po lesie. Nie pisz tylko, ┼╝e Tobie jest lepiej ode mnie, bo bardzo si─Ö pomylisz.

Opal pi─ůteczka za ten post.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Opal 2009-05-29, 15:08:18
Cytuj z: MONIKAW 2009-05-29, 14:49:01
Opal pi─ůteczka za ten post.


Monika, bardzo dzi─Ökuj─Ö i ciesz─Ö si─Ö, ┼╝e jest tutaj kto┼Ť podobnie do mnie my┼Ťl─ůcy. Ko┼äcz─Ö prac─Ö, czas jecha─ç do domu
do przeczytania :)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: MONIKAW 2009-05-29, 15:11:39
:D


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: viola44 2009-05-29, 15:35:50
http://www.rakpiersi.pl/news,id,101.html

r├│wnie┼╝ u┼╝ywam antyperspirant├│w (musz─Ö to przemy┼Ťle─ç) ale gdy czytam takie rewelacje to troszk─Ö mnie to przera┼╝a.... :(

w ko┼äcu gol─ůc w┼éosy pod pachami a nastepnie aplikuj─ůc chemie dzia┼éamy wbrew naturze, a natura bywa bezwzgl─Ödna... :(


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-05-29, 16:04:23
Po pierwsze: nie ka┼╝dy musi by─ç zdrowy... :D
Po drugie: jak nie wyjdzie sk├│r─ů, to wejdzie w inne narz─ůdy :wink:
Po trzecie: sk├│ra to bardzo wa┼╝ny najwi─Ökszy narz─ůd i wszystko co upo┼Ťledza jej normaln─ů fizjologi─Ö jest bardzo szkodliwe dla zdrowia. Fizjologicznie jest si─Ö poci─ç, a nie ┼Ťmierdzie─ç z powodu zaniedba┼ä higienicznych!
Po czwarte: odstawi─ç natychmiast antyperspiranty, je┼Ťli nie chce si─Ö mie─ç komplikacji zdrowotnych w przysz┼éo┼Ťci.
Po pi─ůte: nie by┼ébym sob─ů, gdybym nie doradzi┼é czego┼Ť w zamian. Smarowanie oliw─ů zapobiega namna┼╝aniu flory gnilnej (tzw. f.przej┼Ťciowa) - odpowiedzialnej za kr─Öpuj─ůcy zapach, a wspomaga rozw├│j naturalnej sk├│rze flory odczynu kwa┼Ťniego (tzw f. sta┼éa - g┼é├│wnie cztery gatunki "co┼Ťtamcocus" i "co┼Ťtambacilus").
Je┼Ťli w pocz─ůtkowym okresie s─ů k┼éopoty zapachowe - nale┼╝y pachy i pachwiny przetrze─ç plasterkiem cytryny. Perfumy i normalne dezodoranty - raczej na odzie┼╝ ni┼╝ na cia┼éo.

PS
nie ma obowi─ůzku zastosowania si─Ö do tych rad.┬á :D


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: viola44 2009-05-29, 16:19:52
Cytuj z: admin 2009-05-29, 16:04:23
Po pierwsze: nie ka┼╝dy musi by─ç zdrowy... :D
Po drugie: jak nie wyjdzie sk├│r─ů, to wejdzie w inne narz─ůdy :wink:
Po trzecie: sk├│ra to bardzo wa┼╝ny narz─ůd i wszystko co upo┼Ťledza jej normaln─ů fizjologi─Ö jest szkodliwe. Fizjologicznie jest si─Ö poci─ç, a nie ┼Ťmierdzie─ç z powodu zaniedba┼ä higienicznych!
Po czwarte: odstawi─ç natychmiast antyperspiranty, je┼Ťli nie chce si─Ö mie─ç komplikacji zdrowotnych w przysz┼éo┼Ťci.
Po pi─ůte: nie by┼ébym sob─ů, gdybym nie doradzi┼é czego┼Ť w zamian. Smarowanie oliw─ů zapobiega namna┼╝aniu flory gnilnej (tzw. f.przej┼Ťciowa) - odpowiedzialnej za kr─Öpuj─ůcy zapach, a wspomaga rozw├│j naturalnej sk├│rze flory odczynu kwa┼Ťniego (tzw f. sta┼éa - g┼é├│wnie cztery gatunki "co┼Ťtamcocus" i "co┼Ťtambacilus").
Je┼Ťli w pocz─ůtkowym okresie s─ů k┼éopoty zapachowe - nale┼╝y pachy i pachwiny przetrze─ç plasterkiem cytryny. Perfumy i normalne dezodoranty - raczej na odzie┼╝ ni┼╝ na cia┼éo.

PS
nie ma obowi─ůzku zastosowania si─Ö do tych rad.┬á :D


spr├│buje z t─ů cytryn─ů....


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: _flo 2009-05-29, 16:21:54
Cytuj z: admin 2009-05-29, 07:19:41
Cytuj z: renia 2009-05-28, 19:10:29
czy po biegu mo┼╝na pi─ç kaw─Ö, czy lepiej si─Ö z ni─ů troch─Ö wstrzyma─ç


Dla mnie kawa to podstawowy ciepły napój, ale innym ponoć może nawet zaszkodzić.


Mam pytanie jeslil mozna, bo widze ze pan Admin juz sie tak milo rozpedzil z poradami dzis...
A mianowicie: JAK TO JEST Z TA KAWUSIA? Komu moze zaszkodzic, no i ogolnie, jesli istnieja jakies przeciwskazania, to jakie?


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-05-29, 16:35:06
Nigdy si─Ö kaw─ů nie interesowa┼éem, ale za komuny co┼Ť tam "naukowo" b─ůkali, ┼╝e zawsze podnosi ci┼Ťnienie, teraz czytam, ┼╝e u niekt├│rych "naukowo" obni┼╝a i ci┼Ťnienie i nawet poziom cholesterolu, ┼╝e o strasznej ilo┼Ťci antyoksydant├│w i antydepresant├│w nie wspomn─Ö!
A jest tak: je┼Ťli komu┼Ť kawa nie powoduje ┼╝adnych uchwytnych szkodliwych objaw├│w po jej wypiciu (┼éomotanie serca, szum w uszach, b├│l g┼éowy, b├│l w─ůtroby, b├│l nerek... i ... puchliny kolan), a poprawia samopoczucie i ch─Ö─ç do ┼╝ycia, to niech sobie robi wedle w┼éasnego uznania.┬á :wink:

PS
nie wolno pi─ç kawy rozpuszczalnej (jedynie sporadycznie) i raczej powinno si─Ö unika─ç plujki.
Kawa - to napar z ekspresu ci┼Ťnieniowego.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: viola44 2009-05-29, 16:38:22
ja mog─Ö pi─ç kaw─Ö ale po ┼Ťniadaniu, na czczo czasami daje mi nie ┼║le "popali─ç"...


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: _flo 2009-05-29, 16:39:28
Cytuj z: admin 2009-05-29, 16:35:06
Nigdy si─Ö kaw─ů nie interesowa┼éem, ale za komuny co┼Ť tam "naukowo" b─ůkali, ┼╝e zawsze podnosi ci┼Ťnienie, teraz czytam, ┼╝e u niekt├│rych "naukowo" obni┼╝a i ci┼Ťnienie i nawet poziom cholesterolu, ┼╝e o strasznej ilo┼Ťci antyoksydant├│w i antydepresant├│w nie wspomn─Ö!
A jest tak: je┼Ťli komu┼Ť kawa nie powoduje ┼╝adnych uchwytnych szkodliwych objaw├│w po jej wypiciu (┼éomotanie serca, szum w uszach, b├│l g┼éowy, b├│l w─ůtroby, b├│l nerek... i ... puchliny kolan), a poprawia samopoczucie i ch─Ö─ç do ┼╝ycia, to niech sobie robi wedle w┼éasnego uznania.┬á :wink:


Danke.
Tak sobie mysle, ze jesli obniza cisnienie czy cholesterol, to moze nie bezposrednio, tylko sprawia, ze nie ladujemy w siebie tyle jedzenia.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: _flo 2009-05-29, 16:40:45
Cytuj z: viola44 2009-05-29, 16:38:22
ja mog─Ö pi─ç kaw─Ö ale po ┼Ťniadaniu, na czczo czasami daje mi nie ┼║le "popali─ç"...


no jak na czczo to po godzinie, dwoch zaliczam "zjazd"
zastanawiam sie, co to moze byc


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-05-29, 16:43:01
Mo┼╝e to ten "nowy naukowy" spadek ci┼Ťnienia?


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: _flo 2009-05-29, 16:43:19
Cytuj z: admin 2009-05-29, 16:35:06
i ... puchliny kolan


a opuchlinza kolan to tez ma zwiazek z wysokim cisnieniem czy tak ogolnie - ewentualny klopotliwy objaw przyjmowania kofeiny?


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: _flo 2009-05-29, 16:43:35
Cytuj z: admin 2009-05-29, 16:43:01
Mo┼╝e to ten "nowy naukowy" spadek ci┼Ťnienia?

aaaa.  :idea:


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-05-29, 16:47:47
Cytuj z: _flo 2009-05-29, 16:43:19
a opuchlinza kolan to tez ma zwiazek...


u mnie - przewa┼╝nie z dobrym wojakiem Szwejkiem i trzema panami w ┼é├│dce nie licz─ůc psa┬á :wink:


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: _flo 2009-05-29, 16:49:00
Cytuj z: admin 2009-05-29, 16:47:47
Cytuj z: _flo 2009-05-29, 16:43:19
a opuchlinza kolan to tez ma zwiazek...


...przewa┼╝nie z dobrym wojakiem Szwejkiem i...


nie czytalam  :(
a mama mowila - przeczytaj


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-05-29, 16:53:56
_flo
nadrabiaj szybko!. Szwejk to podstawa! :D


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: _flo 2009-05-29, 16:59:36
ok


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: viola44 2009-05-29, 17:17:26
Cytuj z: _flo 2009-05-29, 16:40:45
Cytuj z: viola44 2009-05-29, 16:38:22
ja mog─Ö pi─ç kaw─Ö ale po ┼Ťniadaniu, na czczo czasami daje mi nie ┼║le "popali─ç"...


no jak na czczo to po godzinie, dwoch zaliczam "zjazd"
zastanawiam sie, co to moze byc


ja zalicza zjazd ale w pewne ustronne miejsce... :D i og├│lne dygotanie na ciele... :shock:


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: _flo 2009-05-29, 17:24:58
Cytuj z: viola44 2009-05-29, 17:17:26
ja zalicza zjazd ale w pewne ustronne miejsce... :D


siusiu? a to normalne chyba.
ja jedna kawe uzupelniam przynajmniej dwoma szklankami wody.
a dzis to w ogole wypilam juz chyba ze 2 litry wody, straszny zaduch.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Malgosia 2009-05-29, 17:26:35
Cytuj z: MONIKAW 2009-05-29, 14:47:17
Nie wyobrażam sobie jak w XXI wieku kobieta może funkcjonować bez antyperspiantów, balsamu do ciała,kremu pod oczy, lakieru do paznokci i takich tam. Masakra. Zmywać makijaż kremem nivea  :shock:



Mo┼╝na:
bez antyperspirant├│w - bo trzeba si─Ö poprostu cz─Ö┼Ťciej my─ç i pozwoli─ç sk├│rze oddycha─ç, wydala─ç z potem zb─Ödne sk┼éadniki z przemiany materii
bez balsamu do ciała- bo lepsza jest oliwa, robię to od niedawna i bardzo żałuję ,że tak późno to do mnie trafiło
bez kremu pod oczy - ┼Ťwietny jest krem nivea i oliwa te┼╝
lakier do paznokci - od ┼Ťwi─Öta, czemu nie, na codzie┼ä przeszkadza je┼╝eli si─Ö wykonuje po┼╝yteczne prace dla ludzko┼Ťci
makija┼╝ - najpierw zmywam twarz bardzo ciep┼é─ů wod─ů, smaruj─Ö twarz kremem nivea i po chwili jak si─Ö ogrzeje na sk├│rze ┼Ťcieram delikatnie wacikiami, jeszcze raz zmywam twarz bardzo ciep┼éa wod─ů i smaruj─Ö twarz kremem nivea.
Od dawna mnie o┼Ťwieci┼éo, ┼╝e najlepiej samemu wymy┼Ťla─ç na bazie naturalnych sk┼éadnik├│w r├│┼╝ne kosmetyki.
Od kilku lat np. robi─Ö maseczk─Ö kolagenow─ů ze sk├│rek wieprzowych. Bardzo g─Östy, sztywny wywar mieszam z kremem nivea, nak┼éadam na twarz i zmywam r├│┼╝nie; po godzinie, kilku godzinach a nieraz nak┼éadam na noc. Super! Ceny krem├│w z zawarto┼Ťci─ů kolagenu s─ů kosmiczne , ┬áz dodatkiem ┼Ťrodk├│w konserwuj─ůch i znacznie mniej afektywne ni┼╝ moja maseczka.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: viola44 2009-05-29, 17:34:54
Cytuj z: _flo 2009-05-29, 17:24:58
Cytuj z: viola44 2009-05-29, 17:17:26
ja zalicza zjazd ale w pewne ustronne miejsce... :D


siusiu?.

o sisiu to bym nawet nie wspominała  :D :D


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-05-29, 17:45:41
Cytuj z: Malgosia 2009-05-29, 17:26:35
robi─Ö maseczk─Ö kolagenow─ů ze sk├│rek wieprzowych.


A na www.dobradieta.pl polecaj─ů w sferze psychicznej - ok┼éady z podgardla i ┼╝├│┼étek!┬á :D
Nie wiem tylko, czy podgardle ok┼éada si─Ö sk├│r─ů do wierzchu, czy odwrotnie.
Ale zaraz nam to tam napisz─ů.┬á :D

PS
na obit─ů twarz dawniej k┼éadziono porz─ůdny kawa┼é surowej wo┼éowiny, to widocznie i w tych ok┼éadach z podgardla mo┼╝e te┼╝ co┼Ť by─ç! :lol:


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-05-29, 18:20:25
http://www.youtube.com/watch?v=sHW2e49VU4c&hl=pl - nieprzyjemny zapach może przysporzyć kłopotów  :wink:


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-05-29, 18:47:54
Dzisiaj biegam sama  :( . I jak tu na młode pokolenie można liczyć?  :?


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-05-29, 19:14:27
Nieważne, że sama, ważne, że biegasz.  8)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-05-29, 19:36:16
Jednak na m┼éodzie┼╝ mo┼╝na liczy─ç┬á :D . Mia┼éam a┼╝ trzech odorator├│w┬á :D . Najm┼éodszego syna z dwoma kolegami┬á :D. Oni robi─ů teraz nast─Öpne okr─ů┼╝enie, a ja mam do┼Ť─ç.┬á :P


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-05-29, 19:59:54
Czy powinno się przy bieganiu robić wdechy - nosem, a wydechy - ustami? Tak mi radził najstarszy syn.  :? A ja na to nie zwracałam uwagi.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-05-29, 20:13:18
Bieg po zdrowie...

http://www.youtube.com/watch?v=d17HIrwNtXg  :wink:  :D


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: _flo 2009-05-29, 21:44:35
a jeszcze w kwestii antyperspirantow i watku "zapaszki spod paszki" to w Ameryce Poludniowej maja takie powiedzenie "smierdzi jak Europejczyk" :shock: i cos w tym jest, wszystko to kwestia adaptacji.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: _flo 2009-05-29, 21:50:28
Cytuj z: viola44 2009-05-29, 17:34:54
Cytuj z: _flo 2009-05-29, 17:24:58
Cytuj z: viola44 2009-05-29, 17:17:26
ja zalicza zjazd ale w pewne ustronne miejsce... :D

siusiu?.

o sisiu to bym nawet nie wspominała  :D :D


aaa!  :shock: w ten sposob...
no to dosc drastycznie...


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Opal 2009-05-29, 21:58:05
Cytuj z: _flo 2009-05-29, 21:44:35
a jeszcze w kwestii antyperspirantow i watku "zapaszki z pod paszki" to w Ameryce Poludniowej maja takie powiedzenie "smierdzi jak Europejczyk" :shock: i cos w tym jest, wszystko to kwestia adaptacji.


flo - dobrze, ┼╝e to napisa┼éa┼Ť. Mo┼╝e jednak ludzie si─Ö u nas zmieni─ů i zaczn─ů u┼╝ywa─ç antyperspiranty (straszna optymistka ze mnie ┬á:P )


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: _flo 2009-05-29, 22:28:15
no moze
ale albo Twoja wypowiedz jest ironiczna i celowo przekreca sens mojej wypowiedzi, albo sie nie zrozumialysmy
mialam na mysli Ameryke Srodkowa w zasadzie, a konkretnie Kolumbie w tym przypadku. Upal, d┼╝ungla, osiolki raz w tygodniu dostarczaja podstawowy prowiant etc., antyperspirantu nie uswiadczysz w promieniu kilkudziesieciu km - i nikt nie capi  :shock: 8)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: _flo 2009-05-29, 22:32:16
... ale zasadniczo - zgadzam sie, w miescie to co innego
miasto smierdzi, miasto dyszy, miasto sie poci... kocham miasto :mrgreen:


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Opal 2009-05-29, 22:34:29
Ironii nie by┼éo, widocznie Ci─Ö nie zrozumia┼éam. Wiesz - co innego w lesie, a co innego w zag─Öszczonym ┼Ťrodowisku ludzkim. W pierwszym przypadku zwierz─Öta ┬ánie narzekaj─ů, w drugim - ludzie nosy wykr─Öcaj─ů.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-05-30, 07:59:28
Kupa nawozu ro┼Ťlino┼╝ernych pachnie ┼éadniej ni┼╝ niedomyte zaperspiantowane stado tramwajowe.┬á :wink:
A teraz mały wykładzik na temat pochodzenia zapachu:
przy normalnej temperaturze (komfort termiczny - dawniej oko┼éo 15-18st. C - dzi┼Ť powy┼╝ej 20 - tak si─Ö bia┼éy cz┼éowiek zdegenerowa┼é w kilka pokole┼ä!) cz┼éowiek przez parowanie oddaje do otoczenia oko┼éo 30% wytwarzanego ciep┼éa z czego 10% przez parowanie p┼éucne. U cz┼éowieka wyst─Öpuj─ů dwa rodzaje pocenia: pocenie nieodczuwalne (bezwonne) - sk├│ra jest sucha, bo woda w ma┼éych ilo┼Ťciach bez udzia┼éu gruczo┼é├│w potowych z naczy┼ä krwiono┼Ťnych przenika na powierzchni─Ö sk├│ry i paruje. To praktycznie czysta woda i takiego potu wydziela si─Ö 1-4 litr├│w na dob─Ö.
Przy hipertermii spowodowanej prac─ů mi─Ö┼Ťni lub przy zbyt wysokiej temperaturze powietrza, przy zaburzeniach gospodarki hormonalnej wyst─Öpuje pocenie odczuwalne - sk├│ra wyra┼║nie wilgotna. Nie jet to ju┼╝ czysta woda, bo oko┼éo 2% (g┼é├│wnie s├│l kuchenna neutralna zapachowo), ale i smrodliwe substancje:
z gruczołów merokrynowych: anion chlorkowy, siarczany, fosforany amoniak kationy Na, K, a z organicznych: aminokwasy, mocznik i kwas moczowy, kreatynina i cholina,
z gruczołów apoktynowych: żelazo, białka, węglowodany i sterole.

cdn - po powrocie ze spaceru.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Malgosia 2009-05-30, 09:03:59
Cytuj z: admin 2009-05-30, 07:59:28
Kupa nawozu ro┼Ťlino┼╝ernych pachnie ┼éadniej ni┼╝ niedomyte zaperspiantowane stado tramwajowe.┬á :wink:



:lol: Jednak w tym zapaszku co┼Ť chyba jest. M─ů┼╝ z dzieciakami podczas pobytu w Szwajcarii przebywali na pastwisku i do dzisiaj wspominaj─ů zapach krowiego ┼éajna. Sama natura!:lol:


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Opal 2009-05-30, 09:24:24
Dobrze, dobrze - ci─ůgle tylko ta natura i natura. To mo┼╝e kto┼Ť powie jak przy pomocy tej natury wysprz─ůta─ç ca┼ée mieszkanie? Czy wsz─Ödzie wolicie zapach krowiego ┼éajna, czy kto┼Ť z was ┼éapie za szmat─Ö i p┼éyny do czyszczenia r├│┼╝nych powierzchni? Ja zaraz si─Ö zabieram ostro za sprz─ůtanie, wypal─Ö wszystkie swoje ┼Ťmieci i wyt─Öpi─Ö wszystkie ┼Ťmieci w mieszkaniu :lol: Cz─Ö┼Ť─ç zrobi─Ö przy pomocy wody i ┼Ťcierek Raypath, ale u┼╝yje te┼╝ odkamieniaczy, p┼éyn├│w dezynfekuj─ůcych, past poleruj─ůcych i nab┼éyszczaczy. Mam si─Ö ba─ç chemii i t┼éumaczy─ç, ┼╝e lepszy jest zapach naturalnego kurzu i g├│..a? Do pralki i zmywarki p├│jdzie proszek - te┼╝ chemia.

Potem przyjdzie czas na zrobienie obiadu, mieso ju┼╝ si─Ö "wyleguje" w zaprawie.

Mam tyle energii, że może i okna umyję, nie lubię marnować sił na bezproduktywne przechodzenia.

Mam r├│wnie┼╝ zamiar, po wszystkim, powylegiwa─ç si─Ö w k─ůpieli ozonowej - ok. 40 min. W zwi─ůzku z tym poprosz─Ö te┼╝ o wyk┼éad na temat: "Szkodliwo┼Ťci lub zdrowotno┼Ťci ozonu dla naszego ┼╝ycia". Nakremowana odpowiednimi specyfikami i wyantypespirowana, pachn─ůca lekk─ů nutk─ů zapachow─ů - z przyjemno┼Ťci─ů oddam si─Ö lekturze na powy┼╝szy temat.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-05-30, 09:35:51
Ju┼╝ jestem.
Dalej:
aby "┼╝ywcem nie zgni─ç" wraz z potem organizm wydziela r├│wnie┼╝ bakterio i grzybostatyki. Najwi─Öksz─ů z nich grup─Ö stanowi─ů salicylany, t┼éuszcze, t┼éuszczopodobne powlekaj─ůce ca┼é─ů powierzchni─Ö sk├│ry, jony metali, cia┼éa keronowe, protony i niewielkie ilo┼Ťci wody utlenionej i ozonu. Substancje te zakwaszaj─ů odczyn sk├│ry, hamuj─ů rozw├│j flory przej┼Ťciowej odpowiedzialnej za nieprzyjemny zapach.
Z wyj─ůtkiem konia i cz┼éowieka gruczo┼éy potowe rosmieszczone s─ů nie na ca┼éym ciele, a strefowo g┼é├│wnie w po┼é─ůczeniu z gruczo┼éami zapachowymi odpowiedzialnymi za wydzielanie hormon├│w socjalnych - feromon├│w.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Opal 2009-05-30, 09:50:49
Cytuj z: admin 2009-05-30, 09:35:51
aby "┼╝ywcem nie zgni─ç" wraz z potem organizm wydziela r├│wnie┼╝ bakterio i grzybostatyki. ...... gruczo┼éy potowe rosmieszczone s─ů nie na ca┼éym ciele, a strefowo g┼é├│wnie w po┼é─ůczeniu z gruczo┼éami zapachowymi odpowiedzialnymi za wydzielanie hormon├│w socjalnych - feromon├│w.


No w┼éa┼Ťnie!!! Nasza sk├│ra ma duuuuu┼╝o centymetr├│w, wi─Öc przyblokowanie tych najgorszych kilku centymetr├│w nie przyblokuje w og├│le wydzielania potu. Organizm sam sobie wyreguluje brak mo┼╝liwo┼Ťci uj┼Ťcia potu w strategicznym miejscu i wypchnie go w drugim, tylko w tym drugim, na skutek braku przegrzania, zapach nie b─Ödzie tak przykry.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-05-30, 09:53:26
Dalej odechciało mi się już pisać, bo faktycznie, zamiast tracić czas przy klawiaturze lepiej pomóc Żonie w sadzeniu kwiatków. :lol:
Napisz─Ö jeszcze tylko o zabiegu "kosmetycznym" zwanym "piling".
Piling to pozbawienie miejsca bytowania flory bakteryjnej sta┼éej. Po pilingu z wi─Ökszo┼Ťci kobiet robi si─Ö ju┼╝ tylko ja┼éowa "pudernica", wiecznie niezadowolona ze swojego wygl─ůdu, uzale┼╝niona od zak┼éad├│w kosmetycznych, "naukowych" ┼Ťrodk├│w kosmetycznych, w sk┼éad kt├│rych wchodz─ů mi─Ödzy innymi antybiotyki utrzymuj─ůce ja┼éowo┼Ť─ç... :?
Przepraszam, ale turki czekaj─ů na posadzenie! :D


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-05-30, 10:23:55
"adminie", ┼╝eby by┼éo szybciej, jednego turka posadzi┼éam za Ciebie.┬á :D Mo┼╝e, przez to, znajdziesz minutk─Ö i napiszesz mi ( mo┼╝liwe, ┼╝e jeszcze komu┼Ť si─Ö przyda) jak to jest z tym prawid┼éowym oddychaniem przy biegu? Zwraca─ç na to uwag─Ö, czy nie ? A mo┼╝e lepiej ┼╝eby organizm sam si─Ö o to martwi┼é┬á :? ?


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Opal 2009-05-30, 10:39:20
Cytuj z: admin 2009-05-30, 09:53:26
Napisz─Ö jeszcze tylko o zabiegu "kosmetycznym" zwanym "piling".
Piling to pozbawienie miejsca bytowania flory bakteryjnej sta┼éej. Po pilingu z wi─Ökszo┼Ťci kobiet robi si─Ö ju┼╝ tylko ja┼éowa "pudernica", wiecznie niezadowolona ze swojego wygl─ůdu, uzale┼╝niona od zak┼éad├│w kosmetycznych, "naukowych" ┼Ťrodk├│w kosmetycznych, w sk┼éad kt├│rych wchodz─ů mi─Ödzy innymi antybiotyki utrzymuj─ůce ja┼éowo─ů─ç... :?


Nastawi┼éam pranie i zmywanie i z kobiecej ciekawo┼Ťci wpad┼éam sprawdzi─ç co te┼╝ nasz admin wymy┼Ťli┼é. Okazuje si─Ö niestety, ┼╝e kolejny raz przeczyta┼éam bzdury.
Piling polega na z┼éuszczaniu obumar┼éego nask├│rka. Mo┼╝na to robi─ç za pomoc─ů np: zmielonej kawy, drobnego piasku, zmielonego siemienia, czy p┼éatk├│w owsianych, ┼éupin orzecha, nawet cukru, mo┼╝na te┼╝ pozbywa─ç si─Ö "nie┼╝yj─ůcej warstwy sk├│ry" za pomoc─ů ┼Ťrodk├│w enzymatycznych. Do takich nale┼╝y r├│wnie┼╝ np.: sok z ananasa. Mo┼╝e w jaki┼Ť preparatach do pilingu s─ů antybiotyki, ale ja o tym nic nie wiem, mo┼╝e jak truskawka do pilingu sple┼Ťnieje :lol:

Drogi adminie - je┼╝eli kiedy┼Ť b─Ödziesz spacerowa┼é brzegiem morza lub nieopatrznie po┼éo┼╝ysz si─Ö na piasku w celu za┼╝ycia k─ůpieli s┼éonecznej - to uwa┼╝aj, bo niechc─ůcy zrobisz sobie piling. I co potem? B─Ödziesz ja┼éow─ů pudernic─ů?



Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: vigo 2009-05-30, 10:57:21
Czy nie jest aby tak ze typowe antypespiranty moga sie przyniac do powstawania raka w wezlach chlonnych z racji hamowania wydzielania potu w tychze wlasnie miejscach ?
Moja zona uzywa "antypespirantow" ktore nie powoduja hamowania wydzielania potu, ale powoduja jego szybki rozklad przyczyniajac sie do niwelacji przykrych zapachow.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Mari 2009-05-30, 11:08:42
┼Üwietna wymiana pogl─ůd├│w :D . Ja przyznam si─Ö bezwstydnie ,┼╝e ub├│stwiam i delektuj─Ö si─Ö naszym 'zapaszkiem' :shock: tylko ! jedn─ů minutk─Ö "po"... mmrrrrr....
P├│┼║niej pod prysznic bez oci─ůgania !.





Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Opal 2009-05-30, 11:10:03
Cytuj z: admin 2009-05-30, 09:53:26
Dalej odechcia┼éo mi si─Ö ju┼╝ pisa─ç, bo faktycznie, zamiast traci─ç czas przy klawiaturze lepiej pom├│c ┼╗onie w sadzeniu kwiatk├│w. .. Przepraszam, ale turki czekaj─ů na posadzenie! :lol:


Świetna sprawa i mam nadzieję, że wiesz w jakim miejscu sadzić należy turki :lol: Pomóż żonie i posadź je obok warzyw, żeby smród kwiatów przeszkodził szkodnikom zaatakować warzywa ;)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-05-30, 11:16:10
Droga "Opal"
poniewa┼╝ nagminnie zacz─Ö┼éa┼Ť udziela─ç mi rad (jak mam biegac, co mam depilowa─ç, co i gdzie mam robi─ç i.t.p.), cho─ç moje posty nie s─ů skierowane do ciebie osobi┼Ťcie - jak ten, bardzo prosz─Ö, aby┼Ť zaprzesta┼éa tych praktyk, bo ani nie prosz─Ö ci─Ö o rady, ani nie masz obowi─ůzku czyta─ç moich post├│w, ani ich komentowa─ç szczeg├│lnie, gdy co┼Ť wyda ci si─Ö "bzdurne". Bardzo prosz─Ö.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-05-30, 11:29:37
Cytuj z: renia 2009-05-30, 10:23:55
jak to jest z tym prawidłowym oddychaniem przy biegu? Zwracać na to uwagę, czy nie ? A może lepiej żeby organizm sam się o to martwił...


Podczas wysi┼éku nie powinno "brakowa─ç" powietrza, ale te┼╝ nie powinno si─Ö przetlenia─ç. W bieganiu dla zdrowia korzystniej jest pozostawi─ç bezwiednie organizmowi cz─Östotliwo┼Ť─ç oddychania. U zawodowc├│w umiej─Ötno┼Ť─ç wp┼éywania na o┼Ťrodki oddechowe jest wa┼╝nym elementem podniesienia wydolno┼Ťci dotlenienia, ale nas to nie dotyczy i oboj─Ötne, czy powietrze wdycha si─Ö nosem czy ustami z wyj─ůtkiem mroz├│w, gdzie powinno oddycha─ç si─Ö nosem.

PS
tureczki ju┼╝ posadzone. No pi─Öknie wygl─ůdaj─ů! :D


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Opal 2009-05-30, 11:31:52
Cytuj z: admin 2009-05-30, 11:16:10
Droga "Opal"
poniewa┼╝ nagminnie zacz─Ö┼éa┼Ť udziela─ç mi rad (jak mam biegac, co mam depilowa─ç, co i gdzie mam robi─ç i.t.p.), cho─ç moje posty nie s─ů skierowane do ciebie osobi┼Ťcie - jak ten, bardzo prosz─Ö, aby┼Ť zaprzesta┼éa tych praktyk, bo ani nie prosz─Ö ci─Ö o rady, ani nie masz obowi─ůzku czyta─ç moich post├│w, ani ich komentowa─ç szczeg├│lnie, gdy co┼Ť wyda ci si─Ö "bzdurne". Bardzo prosz─Ö.


Drogi "adminie"
Co prawda nic o sposobie biegania, ani depilacji nie napisa┼éam (przeczytaj dok┼éadnie ca┼éo┼Ť─ç tekst├│w od wczoraj), ale nie lubi─Ö gdy wprowadza si─Ö (na skutek niewiedzy) czytelnik├│w w b┼é─ůd, st─ůd moje sprostowania i rada np. na temat turk├│w. Je┼╝eli nie wierzysz mnie, to poczytaj sobie i zaczerpnij wiedzy z zakresu kosmetoligii, czy ogrodnictwa. Ja natomiast z przyjemno┼Ťci─ů poczytam Twoje zapatrywania na temat np. ozonu, czy pozosta┼éych rzeczy, na kt├│rych mo┼╝esz si─Ö zna─ç. Cz┼éowiek to nie omnibus, wi─Öc wybaczam Ci brak wiedzy przekraczaj─ůcy zakres biochemii. Ja bardzo lubi─Ö czyta─ç Twoje posty, wzbogacaj─ů moje ┼╝ycie o nowe doznania ┬á:)
Mam nadziej─Ö, ┼╝e si─Ö nie obra┼╝asz, a nasza wymiana pogl─ůd├│w oka┼╝e si─Ö dla obu stron konstruktywn─ů.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-05-30, 12:16:58
Cytuj z: admin 2009-05-30, 11:29:37
Cytuj z: renia 2009-05-30, 10:23:55
jak to jest z tym prawidłowym oddychaniem przy biegu? Zwracać na to uwagę, czy nie ? A może lepiej żeby organizm sam się o to martwił...


Podczas wysiłku nie powinno "brakować" powietrza, ale też nie powinno się przetleniać. W bieganiu dla zdrowia korzystniej jest pozostawić bezwiednie organizmowi częstotliwo&para;ć oddychania. U zawodowców umiejętno&para;ć wpływania na o&para;rodki oddechowe jest ważnym elementem podniesienia wydolno&para;ci dotlenienia, ale nas to nie dotyczy i obojętne, czy powietrze wdycha się nosem czy ustami z wyj&plusmn;tkiem mrozów, gdzie powinno oddychać się nosem.

PS
tureczki ju┼╝ posadzone. No pi─Öknie wygl&plusmn;daj&plusmn;! :D
Dzi─Ökuj─Ö za odpowied┼║ i ┼╝ycz─Ö satysfakcji z turk├│w i nie tylko z nich. :D


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: zenon 2009-05-30, 14:02:07
Wrocilem do biegania. Przebieglem dzis 3km + z poltora km marszu, rozchodzenia, nie bede sie forsowal na pierwszy raz po zimie. Zrobilem do tego 100 przysiadow w seriach po 50.
Kondycji nie mam, nie ma sie na razie czym chwalic.

Na trasie byly 2 studentki AWF, nie dosc ze zaczely przede mna biegac, nie dosc ze skonczyly po mnie, to jeszcze non stop gadaly miedzy soba. Biegly wprawdzie wolniej niz ja, ale mimo wszystko wpedza to w kompleksy..


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Opal 2009-05-30, 15:19:29
Cytuj z: Mari 2009-05-30, 11:08:42
&brvbar;wietna wymiana pogl─ůd├│w :D . Ja przyznam si─Ö bezwstydnie ,┼╝e ub├│stwiam i delektuj─Ö si─Ö naszym 'zapaszkiem' :shock: tylko ! jedn─ů minutk─Ö "po"... mmrrrrr....
P├│┼║niej pod prysznic bez oci─ůgania !.


:lol: rozpadało się i z mycia okien "nici" ale zawsze może być to najlepsze - mmrrrrrrrrr.
Cytuj z: zenon 2009-05-30, 14:02:07
Wrocilem do biegania. Przebieglem dzis 3km + z poltora km marszu, rozchodzenia, nie bede sie forsowal na pierwszy raz po zimie. Zrobilem do tego 100 przysiadow w seriach po 50.Kondycji nie mam, nie ma sie na razie czym chwalic.

Na trasie byly 2 studentki AWF, nie dosc ze zaczely przede mna biegac, nie dosc ze skonczyly po mnie, to jeszcze non stop gadaly miedzy soba. Biegly wprawdzie wolniej niz ja, ale mimo wszystko wpedza to w kompleksy..


Nie do┼éuj si─Ö, bo masz og├│lnie zdrowe podej┼Ťcie do wielu rzeczy. Powodzenia.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-05-30, 16:54:30
U nas dzisiaj pi─Ökne s┼éoneczko.┬á :D P├│┼é godziny opala┼éam si─Ö, nasmarowana oczywi┼Ťcie oliwk─ů. Nie mam ju┼╝ ┼╝adnych zakwas├│w i teraz chyba umiarkowane k─ůpiele s┼éoneczne mi nie zaszkodz─ů. Po tygodniowym biegu, pokonuj─Ö ju┼╝ dwukrotnie d┼éu┼╝sz─ů tras─Ö, ni┼╝ pierwszego dnia (chocia┼╝ to i tak nie du┼╝o) i co r├│wnie wa┼╝ne, straci┼éam kolejny kilogram.┬á :D Jak tak dalej p├│jdzie, to za dwa tygodnie b─Öd─Ö mia┼éa wag─Ö nale┼╝n─ů. Gorzej jak nie wyhamuj─Ö i dalej b─Öd─Ö chud┼éa┬á :( , m─ů┼╝ grabiami b─Ödzie mnie musia┼é szuka─ç w ┼é├│┼╝ku.┬á :lol:


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-05-30, 17:43:12
Cytuj z: Opal 2009-05-30, 11:31:52
Mam nadziej─Ö, ┼╝e si─Ö nie obra┼╝asz, a nasza wymiana pogl─ůd├│w oka┼╝e si─Ö dla obu stron konstruktywn─ů.


"Opal"
a gdzie┼╝ tam mi si─Ö obra┼╝a─ç i pewnie nie jeden jeszcze post tu napiszemy, aby zwr├│ci─ç uwag─Ö na pewne sprawy, zach─Öci─ç do samodzielnego przemy┼Ťlania i podj─Öcia w┼éasnej ┼Ťwiadomej decyzji... A za w┼éasne b┼é─Ödy wypada mie─ç pretensje tylko do siebie.  :D


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Opal 2009-05-30, 17:54:09
Cytuj z: admin 2009-05-30, 17:43:12
"Opal"
a gdzie┼╝ tam mi si─Ö obra┼╝a─ç i pewnie nie jeden jeszcze post tu napiszemy, aby zwr├│ci─ç uwag─Ö na pewne sprawy, zach─Öci─ç do samodzielnego przemy┼Ťlania i podj─Öcia w┼éasnej swiadomej decyzji... A za w┼éasne b┼é─Ödy wypada mie─ç pretensje tylko do siebie. :D


Samodzielne my┼Ťlenie i zwi─ůzana z tym konsekwencja - to kwint esencja ┼╝ycia. M─ůdrego zawsze mi┼éo pos┼éucha─ç, czy przeczyta─ç  :)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Opal 2009-05-30, 18:01:21
Cytuj z: Opal 2009-05-30, 17:54:09
Samodzielne my┼Ťlenie i zwi─ůzana z tym konsekwencja - to kwint esencja ┼╝ycia. M─ůdrego zawsze mi┼éo pos┼éucha─ç, czy przeczyta─ç :)


Kwintesencja, czyli  quinta essentia :) jako pi─ůty element, ┼╝ywio┼é.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-05-30, 18:02:28
Cytuj z: renia 2009-05-30, 16:54:30
za dwa tygodnie b─Öd─Ö mia┼éa wag─Ö nale┼╝n─ů. Gorzej jak nie wyhamuj─Ö i dalej b─Öd─Ö chud┼éa┬á...


Wszystko mo┼╝liwe, ale bieganie raczej wyrze┼║bi p─Öcin─Ö, ┼éydki, uda, po┼Ťladki, biodra, uj─Ötdni to i tamto, zwi─Ökszy mas─Ö mi─Ö┼Ťniow─ů, zlikwiduje celulit (je┼Ťli jest), a chudo┼Ť─ç raczej nie grozi.

PS
Nie pisałem o oddychaniu przeponowym (męskim), a nie piersiowym (kobiecym) podczas biegania, ale mi się teraz to przypomniało, a przy bieganiu amatorskim nie jest to aż tak istotne.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-05-30, 18:06:31
Muszę sobie kupić teraz kieckę na wesele syna, no i przynajmniej o rozmiar będzie mniejsza.  :D I kondycja do tańca też powinna być lepsza. :D


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-05-30, 18:08:37
Dzisiaj biegam z c├│r─ů, wczoraj by┼éa w Biskupinie na wycieczce, to ma usprawiedliwienie. Te┼╝ jest wytrwa┼éa.┬á :D


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-05-30, 19:25:17
No i po biegu. Jutro dzień odpoczynku. :D


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-05-30, 19:35:30
I jeszcze o pocz─ůtkowych przypad┼éo┼Ťciach zwi─ůzanych z rozpocz─Öciem biegania. Pierwsza dotyczy kobiet chodz─ůcych na wyskoim obcasie: po przej┼Ťciu na p┼éask─ů podeszw─Ö mog─ů pojawi─ç si─Ö nieprzyjemne b├│le ┼éydek, kt├│re szybko mijaj─ů po rozci─ůgni─Öciu mi─Ö┼Ťni.
Druga dotyczy dbania o w┼éasn─ů podesz─Ö i jest przypad┼éo┼Ťci─ů chroniczn─ů. Pod wp┼éywem zwi─Ökszonego nacisku nast─Öpuje naturalne, przyspieszone rogowacenie nask├│rka szczeg├│lnie pi─Öt, dlatego nale┼╝y stara─ç si─Ö biega─ç po mi─Ökkim, a nie po betonie, co chroni r├│wnie┼╝ dodatkowo stawy przed nadmiernym obci─ů┼╝eniem. W przypadku zbyt du┼╝ego narastania nask├│rka podeszwy konieczny jest piling stosownym narz─Ödziem ┬á:wink:, aby nie dopu┼Ťci┼Ť do "p─Ökania pi─Öt". Prawid┼éowo przeprowadzony zabieg nie jest szkodliwy dla zdrowia, bo dotyczy niewielkiej powierzchni sk├│ry. Je┼Ťli po biegu odczuwa si─Ö mrowienie w podeszwach - zdj─Öto zbyt du┼╝o nask├│rka, ale ten problem higieniczny powinno roswi─ůza─ç si─Ö samodzielnie na zasadzie pr├│b i b┼é─Öd├│w. Wa┼╝ne, aby od samego pocz─ůtku kontrolowa─ç zagadnienie. :D Oczywi┼Ťcie kosm(et)ologia ┬á:? zmnalaz┼éa i na ten problem jaki┼Ť rozwi─ůzanie np: ma┼Ť─ç "mumia i ja"(mumijo), ale woda, myd┼éo, papier ┼Ťcierny na uchwycie, troch─Ö ch─Öci i w┼éasnego wysi┼éku jest naturalnym rozwi─ůzaniem tego problemu... :D


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-05-30, 19:44:50
Cytuj z: renia 2009-05-30, 19:25:17
No i po biegu. Jutro dzień odpoczynku.


I tak dalej, a wkr├│tce pojawi─ů si─Ö tylko same dobrodziejstwa z biegania┬á :D
To najtańszy i najzdrowszy nałóg!  :?

PS
a turk├│w, kt├│re sprawi┼éy ┼╗onie wi─Öcej rado┼Ťci ni┼╝ "kolia diamentowa" nie musz─Ö podlewa─ç, bo delikatnie je skropi┼éo z nieba.┬á :D
Za kilka dni kupi─Ö "co┼Ť" do skrzynek na parapety... Nie pelargonie, nie surfinie, nie begonie, ani bratki, ani... tylko - nie mog─Ö sobie przypomnie─ç...┬á :?


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-05-30, 20:05:09
Mam fajn─ů tras─Ö do biegu po trawie i piasku. Ma ona jednak jedn─ů wad─Ö, mianowicie ko┼äczy si─Ö pod g├│rk─Ö, a to nie jest ┼éatwe┬á :? .┬á Mam, ju┼╝ chyba ostatnie, pytanie: czy po biegu mo┼╝na "padn─ů─ç" na ┼é├│┼╝ko, czy lepiej stopniowo odpocz─ů─ç, np. chodz─ůc powoli?


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Mari 2009-05-30, 20:06:23
Cytuj z: admin 2009-05-30, 19:35:30
I jeszcze o pocz─ůtkowych przypad┼éo┼Ťciach zwi─ůzanych z rozpocz─Öciem biegania. Pierwsza dotyczy kobiet chodz─ůcych na wyskoim obcasie: po przej┼Ťciu na p┼éask─ů podeszw─Ö mog─ů pojawi─ç si─Ö nieprzyjemne b├│le ┼éydek, kt├│re szybko mijaj─ů po rozci─ůgni─Öciu mi─Ö┼Ťni.

Iiii..tam... ja zwykle przesadzasz┬á :wink: ja tam na obcasach szorowa┼éam pod wyci─ůg w Szklarskiej ,a┼╝ mi┼éo! , bo wiedzia┼éam co b─Ödzie┬á. Patrzyli na mnie jak na ...??? . Nie┬á wzi─Öli pod uwag─Ö ,┼╝e na obcasach potrafi─Ö chodzi─ç jak mistrzyni ┼Ťwiata w je┼║dzie figurowej na lodzie .. Ten sam b├│l mia┼éam z prawem jazdy...

Masz racj─Ö trzeba chwil─Ö pocierpie─ç aby z wy┼╝yn zej┼Ť─ç na ziemi─Ö┬á :D.



Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-05-30, 20:14:58
Cytuj z: renia 2009-05-30, 20:05:09
czy po biegu mo┼╝na "padn─ů─ç" na ┼é├│┼╝ko, czy lepiej stopniowo odpocz─ů─ç, np. chodz─ůc powoli...


A to sama musisz przetestowa─ç, co bardziej s┼éu┼╝y twojemu zdrowiu. Gwa┼étowne zaprzestanie wysi┼éku w wi─Ökszo┼Ťci przypadk├│w mo┼╝e prowadzi─ç do nadmiernej produkcji cia┼é ketonowych, co nie jest szkodliwe...
Ostatnie 100-200m można przemaszerować dla łagodniejszego uspokojenia metabolizmu, ale u niektórych - odwrotnie "padnięcie" - gwałtowny spadek poziomu dwutlenku węgla jest takim sygnałem.
Bo "...każdy człowieek jest inny..."


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-05-30, 20:21:25
Cytuj z: Mari 2009-05-30, 20:06:23
Iiii..tam... ja zwykle...


dokona┼éa┼Ť "nadinterpretacji" tekstu. To takie tam np: "30g"
"mog─ů pojawi─ç si─Ö..." to nie jest "pojawi─ů si─Ö...", a do tego nie przesz┼éa┼Ť ze szpilki na p┼éask─ů podeszw─Ö!

Gdybym tobie indywidualnie radził, napisałbym:
" b├│le ┼éydek zwi─ůzene z biegabiem po Szklarskiej na obcasach - to patologia."

PS
dlatego "uczenie si─Ö DO" na odpowiedziach na listy, kt├│re kierowane s─ů do konkretnych os├│b, daje przewa┼╝nie op┼éakane skutki i m─Ötkik w g┼éowie. :?


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-05-30, 20:24:14
Cytuj z: admin 2009-05-30, 20:14:58
Cytuj z: renia 2009-05-30, 20:05:09
czy po biegu można "padn&plusmn;ć" na łóżko, czy lepiej stopniowo odpocz&plusmn;ć, np. chodz&plusmn;c powoli...


A to sama musisz przetestować, co bardziej służy twojemu zdrowiu. Gwałtowne zaprzestanie wysiłku w większo&para;ci przypadków może prowadzić do nadmiernej produkcji ciał ketonowych, co nie jest szkodliwe...
Ostatnie 100-200m można przemaszerować dla łagodniejszego uspokojenia metabolizmu, ale u niektórych - odwrotnie "padnięcie" - gwałtowny spadek poziomu dwutlenku węgla jest takim sygnałem.
Bo "...każdy człowieek jest inny..."
Dzięki, będę testować!  :D
PS czy te kwiaty na balkon, to mo┼╝e mia┼éy by─ç lobelie? (na zdj─Öciu obok ), ┼éadne i kwitn─ů od czerwca do pa┼║dziernika. ┬á:D


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-05-30, 20:30:09
Śliczne te lobelie, ale to nie to. Zaraz sobie przypomnę, jak wygooogluję i podam nazwę.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-05-30, 20:38:13
Cyneraria - o to mi chodzi┼éo! [za┼é─ůcznik usuni─Öty przez administratora]


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-05-30, 20:40:53
Cudowne, ale tak─ů nazw─Ö, to na prawd─Ö, nie┼éatwo zapami─Öta─ç. :D


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-05-30, 20:42:41
Ale takie rzeczy to ja wybieram "na oko", wi─Öc nazwa jest drugorz─Ödna  :lol:


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-05-30, 20:46:22
"Na oko", to ja bym je nazwała - cyganeria. :D


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-05-30, 20:52:20
U nas nie padało dzisiaj, ani nie pada, a jest teraz piękna tęcza. Chyba będzie burza.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Opal 2009-05-30, 21:01:37
Cytuj z: admin 2009-05-30, 19:44:50
Cytuj z: renia 2009-05-30, 19:25:17
No i po biegu. Jutro dzień odpoczynku.


I tak dalej, a wkr├│tce pojawi─ů si─Ö tylko same dobrodziejstwa z biegania┬á :D
To najtańszy i najzdrowszy nałóg!  :?

PS
a turk├│w, kt├│re sprawi┼éy ┼╗onie wi─Öcej rado┼Ťci ni┼╝ "kolia diamentowa" nie musz─Ö podlewa─ç, bo delikatnie je skropi┼éo z nieba.┬á :D
Za kilka dni kupi─Ö "co┼Ť" do skrzynek na parapety... Nie pelargonie, nie surfinie, nie begonie, ani bratki, ani... tylko - nie mog─Ö sobie przypomnie─ç...┬á :?


To pewnie kupisz petunie :)  teraz maj─ů ┼Ťliczne, nowe odmiany i z pofa┼édowanymi p┼éatkami i o ┼Ťlicznym zapachu. Mam ju┼╝ je u siebie i zachwycam si─Ö nie tylko kszta┼étem, kolorem, ale i zapachem :)

Ja ju┼╝ jestem po k─ůpieli ozonowej, a Ty nic nie napisa┼ée┼Ť o ozonie - zawiod┼éam si─Ö, a mia┼éam nadziej─Ö si─Ö jeszcze dokszta┼éci─ç :(


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Opal 2009-05-30, 21:07:20
Cyneraria??? Przecie┼╝ ona kwitnie w lutym, marcu. Dlaczego chcesz j─ů teraz kupi─ç do korytek? Nic ju┼╝ nie rozumiem, chyba czas i┼Ť─ç spa─ç.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Teresa Stachurska 2009-05-30, 21:28:44
Cytuj z: admin 2009-05-30, 20:38:13
Cyneraria - o to mi chodziło!



O to - http://www.swiatkwiatow.pl/cyneraria-starzec-starzec-popielnik-id520.html ?


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-05-31, 21:42:52
Cytuj z: admin 2009-05-29, 16:35:06
PS
nie wolno pi─ç kawy rozpuszczalnej (jedynie sporadycznie) i raczej powinno si─Ö unika─ç plujki.
Kawa - to napar z ekspresu ci┼Ťnieniowego.

No i mam znowu wydatek┬á :( .I to przez Ciebie "adminie", no mo┼╝e dzi─Öki Tobie┬á :wink: ). Dla mnie Twoje rady s─ů bardzo przydatne i staram si─Ö do wszystkich stosowa─ç (w imi─Ö zdrowia┬á :D ). Mam ekspres do kawy, ale nie ci┼Ťnieniowy, zwyk┼éy, przelewowy i nie wiem czy z takiego kawa jest mniej zdrowa?
Ale jak ma by─ç ci┼Ťnieniowy, to b─Ödzie┬á :D .


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-06-01, 08:31:24
No i o wszystko muszę sama się dowiadywać!  :lol:  Ale znam już różnicę między skspresami do kawy (bez łaski  :wink: :mrgreen: )
http://pl.wikipedia.org/wiki/Ekspres_do_kawy


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-06-01, 10:49:15
W┼éa┼Ťciwie, to ja bym chcia┼éa, na wszystkie nurtuj─ůce mnie pytania, uzyska─ç natychmiastow─ů odpowied┼║ :roll:, a przecie┼╝ mo┼╝a nauczy─ç si─Ö szuka─ç samemu. 8)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-06-01, 11:57:46
Dzi┼Ť parno po wczorajszych opadach i bezwietrznie, b─Ödzie ci─Ö┼╝ko odprowadzi─ç ciep┼éo┬á :(
A jutro wypada mi dzie┼ä przerwy.  8)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-06-01, 12:36:36
Co do jutra, to możemy się zamienić, będę tak miła i weznę ten Twój dzień wolny  8) .A tak na serio, to wczoraj brakowało mi biegu  :( .


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Gwidon 2009-06-01, 13:20:16
.......a ty  juz sie  wybiegalas  Renia?    zostaw  troche sil na ,,nocna  jazde,, :wink:


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-06-01, 13:52:22
Bieganie mi się coraz bardziej podoba, a o jakiej jeździe mówisz?  :shock:


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: viola44 2009-06-01, 15:21:45
Cytuj z: Gwidon 2009-06-01, 13:20:16
.......a ty  juz sie  wybiegalas  Renia?    zostaw  troche sil na ,,nocna  jazde,, :wink:


:D :D :D :D :D


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-06-01, 15:45:43
Cytuj z: Gwidon 2009-06-01, 13:20:16
.......a ty juz sie wybiegalas Renia? zostaw troche sil na ,,nocna jazde,, :wink:
Cytuj z: renia 2009-06-01, 13:52:22
Bieganie mi si─Ö coraz bardziej podoba, a o jakiej je─Żdzie m├│wisz?┬á :shock:

No dobra, dobra, odpowiem Ci..do "nocnej jazdy" dobra kondycja jest bardzo wskazana.. :oops:


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Gwidon 2009-06-01, 15:50:15
......jasne !!!  masz absolutna  RACJE ! 8)      -    ruch  musi  byc !  8)    i  zarty  tez  :wink:


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-06-01, 16:05:57
:wink:


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-06-01, 19:26:34
Przy dzisiejszej pogodzie, to nawet czwarta kawa, na mnie nie działa  :? , mam nadzieję, że jednak bieg będzie miał skuteczniejsze działanie.  :)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-06-02, 11:03:39
Dosta┼éam dzisiaj czerwcowy magazyn "Optymalni" z Twoimi zdj─Öciami "adminie" (chyba si─Ö nie myl─Ö, Ten we wrzosowej koszuli, to Ty?) i musz─Ö przyzna─ç, ┼╝e bieganie i ┼╗O ,Tobie bardzo s┼éu┼╝─ů.┬á :oops: :wink:


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Blackend 2009-06-02, 14:39:07
Cytuj z: admin 2009-05-30, 07:59:28
(komfort termiczny - dawniej oko┼éo 15-18st. C - dzi┼Ť powy┼╝ej 20 - tak si─Ö bia┼éy cz┼éowiek zdegenerowa┼é w kilka pokole┼ä!)


a propos komfortu termicznego
ot├│┼╝ dzwoni┼é dzis do mnie m├│j kumpel, kt├│ry mieszka obecnie na Cyprze (notabene dzwoni zawsze ze swojej prywatnej kom├│rki - gadamy przynajmniej po p├│┼é godziny, a p┼éaci jakies szcz─ůtkowe pieni─ůdze - a u nas?  :? ) i przypomnia┼éo mi sie jak opowiada┼é o swoich pocz─ůtkach. No wi─Öc jak przyjecha┼é, a by┼éo to w lutym, tamtejsze temperatury oscylowa┼éy w granicach 20st.C w sam raz na kr├│tkie spodenki i t-shirt czym wzbudza┼é zainteresowanie mijaj─ůcych go przechodni├│w :) Teraz po dw├│ch latach tak przywyk┼é do wysokich temperatur (dzisiaj W Nikozji jest 37st.C w cieniu!!!  :shock: ), ┼╝e przy 20st jest ubrany w d┼╝insy, koszule z d┼éugim rekawem na to kurtka i jak rozmawiamy narzeka na "zimn─ů" pogod─Ö  :lol:
Rozmowę zaczelismy jak zwykle o pogodzie ;) i mówie - słuchaj u nas teraz jest 16st.C i siapi deszcz nie tesknisz?
- cos ty zwariowa┼é? Chyba bym sie nabawi┼é zapalenia p┼éuc!  :mrgreen:


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-06-02, 14:51:13
Cytuj z: renia 2009-06-02, 11:03:39
musz─Ö przyzna─ç, ┼╝e bieganie i ┼╗O ,Tobie bardzo s┼éu┼╝─ů


W naturze prezentuję się lepiej. Ponoć ZNACZNIE lepiej.  :wink:


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-06-02, 15:02:44
Faktycznie, masz na wszystko odpowied┼║. 8) A co do natury :shock: to lepiej nie wnikam.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: viola44 2009-06-02, 15:10:52
admin, przecie┼╝ super wygl─ůdasz na tych fotach┬á :)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Opal 2009-06-02, 15:16:12
Cytuj z: Blackend 2009-06-02, 14:39:07
a propos komfortu termicznego
ot├│┼╝ dzwoni┼é dzis do mnie m├│j kumpel, kt├│ry mieszka obecnie na Cyprze (notabene dzwoni zawsze ze swojej prywatnej kom├│rki - gadamy przynajmniej po p├│┼é godziny, a p┼éaci jakies szcz─ůtkowe pieni─ůdze - a u nas? :? ) i przypomnia┼éo mi sie jak opowiada┼é o swoich pocz─ůtkach. No wi─Öc jak przyjecha┼é, a by┼éo to w lutym, tamtejsze temperatury oscylowa┼éy w granicach 20st.C w sam raz na kr├│tkie spodenki i t-shirt czym wzbudza┼é zainteresowanie mijaj─ůcych go przechodni├│w :) Teraz po dw├│ch latach tak przywyk┼é do wysokich temperatur (dzisiaj W Nikozji jest 37st.C w cieniu!!! :shock: ), ┼╝e przy 20st jest ubrany w d┼╝insy, koszule z d┼éugim rekawem na to kurtka i jak rozmawiamy narzeka na "zimn─ů" pogod─Ö :lol:
Rozmowę zaczelismy jak zwykle o pogodzie ;) i mówie - słuchaj u nas teraz jest 16st.C i siapi deszcz nie tesknisz?
- cos ty zwariował? Chyba bym sie nabawił zapalenia płuc! :mrgreen:


Blackend, ja Ciebie bardzo prosz─Ö, ┼╝eby┼Ť napisa┼é ksi─ů┼╝k─Ö i poda┼é mi termin jej wydania. Ja pierwsza stan─Ö w kolejce, ┼╝eby j─ů kupi─ç :) Temat - niewa┼╝ny, wszystko b─Ödzie dobrze napisane :)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Blackend 2009-06-02, 15:25:03
Cytuj z: Opal 2009-06-02, 15:16:12
Blackend, ja Ciebie bardzo prosz─Ö...


Opal no prosz─Ö Cie - bez takich... ;)
Wszyscy czekamy na ksi─ů┼╝k─Ö Admina to bedzie HIT!!!  8)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-06-02, 15:28:50
Cytuj z: renia 2009-06-02, 15:02:44
Faktycznie, masz na wszystko odpowied┼║.


Raczej wolę słuchać i milczeć.
Dlatego ludzie lubi─ů ze mn─ů rozmawia─ç... ┬á:wink:


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-06-02, 15:35:50
Cytuj z: Blackend 2009-06-02, 15:25:03
Wszyscy czekamy na ksi─ů┼╝k─Ö Admina to bedzie HIT!!!┬á


Jestem jeszcze za m┼éody na pisanie (warto┼Ťciowych) ksi─ů┼╝ek.┬á :?
Ale materia┼éy zbieram...  :D


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-06-02, 16:30:45
Cytuj z: admin 2009-06-02, 15:28:50
Cytuj z: renia 2009-06-02, 15:02:44
Faktycznie, masz na wszystko odpowied─Ż.


Raczej wolę słuchać i milczeć.
Dlatego ludzie lubi&plusmn; ze mn&plusmn; rozmawiać...  :wink:
Słuchać i milczeć?..hmm..? :? Dla mnie to jest, na razie, za trudne.. :?


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-06-02, 21:30:58
Dzisiaj do mojego biegania z c├│r─ů, do┼é─ůcz┼éy┼é si─Ö m├│j 25-letni syn┬á:shock:. Jeszcze troch─Ö i zara┼╝─Ö bieganiem ca┼é─ů rodzin─Ö. M├│j m─ů┼╝ proponowa┼é mi wy┼Ťcig, ale wola┼éam nie pr├│bowa─ç, tym bardziej, ┼╝e wymy┼Ťli┼é nagrod─Ö dla zwyci─Özcy┬á :shock:┬á 8)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-06-03, 12:38:59
Dwadzie┼Ťcia minut do startu...
Przyda mi si─Ö dzi┼Ť zm─Öczy─ç cia┼éo. To takie odpr─Ö┼╝aj─ůce.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-06-03, 19:16:40
I jak?  :roll: Pomogło?  :)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-06-03, 19:24:27
No pewnie. Jest super!  :D


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-06-03, 19:26:39
Ja te┼╝ nied┼éugo poprawi─Ö sobie nastr├│j, no i jeszcze b─Öd─ů inne korzy┼Ťci.. :D


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-06-04, 13:02:35
A ja dzi┼Ť mam p├│┼é godzinki sp├│┼║nienia, ale o 13,30 wybiegam, co swoje. :D


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-06-04, 13:04:33
A ja mam dzisiaj luzik. :D


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Malgosia 2009-06-04, 18:08:53
Do┼Ťc dawno nie zdawa┼éam realcji z biegania :lol:
Biegam regularnie, ale od kilku dni odczuwam delikatnie bóle w kostkach. Zwiększyłam kolagen od kilku dni i czekam na efekty. Wczoraj było juz prawie dobrze, a dzisiaj nawrót.
M─ů┼╝ od dzisiaj wystartowa┼é i bardzo mi si─Ö odgra┼╝a..... Mo┼╝e by─ç gro┼║nie , bo jak co┼Ť postanowi, to nie ma ┼╝e boli, a od tygodnia rzuci┼é palenie .
Za godzink─Ö wybiegam......


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-06-04, 18:15:46
Palenie jest gro┼║ne dla zdrowia. Ale tyle rzeczy jest gro┼║nych dla zdrowia. Nawet bieganie niekt├│rym mo┼╝e zaszkodzi─ç  :wink:


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: viola44 2009-06-04, 18:26:27
Cytuj z: admin 2009-06-04, 18:15:46
Palenie jest groźne dla zdrowia. Ale tyle rzeczy jest groźnych dla zdrowia. Nawet bieganie niektórym może zaszkodzić  :wink:


admin, zbyt forsowne nieadekwatne do wydolno┼Ťci mo┼╝e prawda? wszystko z umiarem i z "g┼éow─ů" bo inaczej bida.... :( :)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-06-04, 18:55:31
Tylko betaoksydacja... :D
Nie wolno si─Ö zakwasza─ç bez potrzeby.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-06-04, 20:00:11
Ja jutro biegn─Ö podw├│jn─ů tras─Ö, dobrze mi to zrobi  :D . Kij tam z betaoksydacj─ů┬á :wink:


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-06-05, 13:53:12
A mnie przypad┼éo wybiega─ç godzin─Ö p├│┼║niej. Id─Ö si─Ö przebiera─ç!. Dzi┼Ť dobry dzie┼ä na bieganie  :D


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: viola44 2009-06-05, 16:51:50
Zauwa┼╝y┼éam, ┼╝e chodz─Ö szybciej, chodz─Ö jak perszing zw┼éaszcza gdy mam p┼éaskie obuwie, czuje ┼╝e mog┼éabym przegoni─ç wiatr, czy Wy te┼╝ co┼Ť takiego odczuwacie? Nawet wstaj─ůc z krzes┼éa robi─Ö to energicznie ( przez to czasami waln─Ö si─Ö o kant sto┼éu :D ) . Dawniej bywa┼éo tak ┼╝e gdy mia┼éam zamiar wsta─ç z krzes┼éa, to najpierw analizowa┼éam to w m├│zgu ( o Bo┼╝e trzeba by wsta─ç ale mi si─Ö nie chce :() a dopiero potem d┼║wiga┼éam moj─ů" pi─Ökn─ů pani─ů" post─Ökuj─ůc pod nosem.┬á :D :D :D


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: _flo 2009-06-05, 17:07:54
Cytuj z: viola44 2009-06-05, 16:51:50
Zauwa┼╝y┼éam, ┼╝e chodz─Ö szybciej, chodz─Ö jak perszing zw┼éaszcza gdy mam p┼éaskie obuwie, czuje ┼╝e mog┼éabym przegoni─ç wiatr, czy Wy te┼╝ co┼Ť takiego odczuwacie? Nawet wstaj─ůc z krzes┼éa robi─Ö to energicznie ( przez to czasami waln─Ö si─Ö o kant sto┼éu :D ) . Dawniej bywa┼éo tak ┼╝e gdy mia┼éam zamiar wsta─ç z krzes┼éa, to najpierw analizowa┼éam to w m├│zgu ( o Bo┼╝e trzeba by wsta─ç ale mi si─Ö nie chce :() a dopiero potem d┼║wiga┼éam moj─ů" pi─Ökn─ů pani─ů" post─Ökuj─ůc pod nosem.┬á :D :D :D


siii nr2
ja tez kiedys sie tak zalatwilam, ze mialam cos na ksztalt anemii przez dluzszy czas, mozliwe ze przez codzienne sniadanie ala owsianka
nie ma porownania z bierzacym stanem rzeczy
po prostu sie chce
z drugiej strony pragne zauwazyc, ze osoby, ktore nie robia codziennie jakiejs formy aerobow (formalnie lub nie), powinny rozwazyc czy ZO to jest dobra dla nich opcja. bez ruchu zawsze dochodzi do przejadania sie, a na ZO to moze byc juz wiekszy problem...



Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: viola44 2009-06-05, 17:15:43
tak zgadzam sie, ruch to wr─Öcz mus, nie ma zmi┼éuj si─Ö, im szybciej to sobie u┼Ťwiadomimy tym lepiej. po za tym ruch kojarzy mi sie z oczyszczaniem, nie ukrywam i┼╝ admin mi to u┼Ťwiadomi┼é za co mu dzi─Ökuje.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Rudka 2009-06-05, 20:19:43
Cytuj:


siii nr2
ja tez kiedys sie tak zalatwilam, ze mialam cos na ksztalt anemii przez dluzszy czas, mozliwe ze przez codzienne sniadanie ala owsianka
nie ma porownania z bierzacym stanem rzeczy
po prostu sie chce
z drugiej strony pragne zauwazyc, ze osoby, ktore nie robia codziennie jakiejs formy aerobow (formalnie lub nie), powinny rozwazyc czy ZO to jest dobra dla nich opcja. bez ruchu zawsze dochodzi do przejadania sie, a na ZO to moze byc juz wiekszy problem...

Cytuj:

Mnie się wydawało ,ze na optymalnym nie wchodzi opcja przejadania się :(
  podobno organizm sam ma powiedzie─ç STOP
 


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: viola44 2009-06-05, 20:40:19
Rudka, u mnie czasami jest tak, ┼╝e jedz─ůc co┼Ť tam robie np.┬á czytam czy ogl─ůdam tv i w pewnym momencie dochodz─Ö do wniosku ┼╝e co┼Ť mi staje w gardle , dalej nie chce wle┼║─ç┬á :D :D :D paskudny nawyk, musz─Ö nad tym popracowa─ç bo to jest tak ┼╝e ten jeden k─Ös wi─Öcej┬á robi tak─ů paskudn─ů robot─Ö dlatego trzeba jest ┼Ťwiadomie a nie bezmy┼Ťlnie jak ┼Ťwinka :D :D :D


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Rudka 2009-06-05, 21:16:53
wiola
byle co to te┼╝ mi staje w gardle -ostatnio wywali┼éam zio┼éowy pieprz ,bo spaskudzi┼éam nim m┼éod─ů kapustke.
    szcz─Ö┼Ťcie ,ze wszystkim smakowa┼éo . Z wieloma potrawami tak mam  ,zw┼éaszcza z w─Ödzonkami .
    No ale ┼Ťmietana ,z├│┼étka czy sma┼╝ona cebula -uwielbiam , dlatego musze jak m├│wisz -mysle─ç


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: _flo 2009-06-05, 21:38:46
Hm, no ja nie mialam na mysli przejadania sie az tak doslownie, ze jeden kes wiecej, jeden mniej przy posilku.
Chodzilo mi o ogolne dostarczanie organizmowi na przesztrzeni dni wiecej pozywienia niz potrzebuje.

Ta parafraza z doktora JK, ze na ZO nie mozna sie przejesc - ja interpretuje jako taki skrot myslowy -> nie mozna sie przejesc, bo z zalozenia na ZO masz zdrowy metabolizm. Chodzi o insulinoopornosc. A jednak uwazam/obserwuje, ze bez cwiczen metabolizm nie jest do konca zdrowy. Pare razy sie w zyciu zasiedzialam, w tym tez na ZO, i wiem jak to sie konczy.

Osobiscie uwazam tez, ze mozna przejesc sie tluszczem bardzo latwo, i przy takich cwiczeniach, jak doradza 'admin', to tych nadmiarow mozna w prosty sposob uniknac.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-06-05, 21:39:35
Wnet bym zapomniała o bieganiu, a już się zaczyna ciemno robić  :shock: . No, pierwszy raz mi sie to zdarzyło. :?


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: _flo 2009-06-05, 21:43:57
PS Poza tym ten tekst w prawym gornym rogu to chyba tez nie przez przypadek:
Cytuj:
8. ┼╗ycie bez ruchu nie jest ┼╝yciem. Starajmy si─Ö rusza─ç w ka┼╝dym wieku, dostosowuj─ůc rodzaj i wielko┼Ť─ç wysi┼éku do mo┼╝liwo┼Ťci naszego organizmu.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-06-05, 22:17:22
Tak wygl─ůdam po biegu.. :P┬á zasapana i zadowolona..


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-06-06, 07:52:50
Cytuj z: _flo 2009-06-05, 21:43:57
8. ┼╗ycie bez ruchu nie jest ┼╝yciem. Starajmy si─Ö rusza─ç w ka┼╝dym wieku, dostosowuj─ůc rodzaj i wielko┼Ť─ç wysi┼éku do mo┼╝liwo┼Ťci naszego organizmu.


O ja Ci─Ö!
to jak kto┼Ť je Z┼éote Proporcje BTW lub BWT, wyra┼╝one w gramach jak 1:3,5:0,5 - a si─Ö nie rusza to b─Ödzie zdrowiu┼Ťki, czy mo┼╝e nie?┬á :shock:

PS
pewnie niekt├│rzy pierwszy raz s┼éysz─ů o "regule 8." :wink:


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: _flo 2009-06-06, 10:51:40
Pewnie tak.
Wiadro smalcu, pol swiniaka, gar smietany - zjadl, po czym caly dzien plul i lapal.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: viola44 2009-06-06, 14:51:57
Cytuj z: _flo 2009-06-06, 10:51:40
Pewnie tak.
Wiadro smalcu, pol swiniaka, gar smietany - zjadl, po czym caly dzien plul i lapal.



flo uwielbiam Cie :D :D :D :D


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-06-06, 19:23:03
Na mnie już czas..na bieganie, dzisiaj samotne..   :(


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-06-06, 20:37:50
Zmiana miny po biegu  :D , jednak to "placebo" działa. 8)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Rudka 2009-06-07, 01:34:34
Cosik mie bierze mnie na te biegi ,niby po co i za czym .Chyba ,┼╝e piersi poobija─ç
  wystarczy ,mi ca┼éodzienna krzatanina po domu ,ogr├│dku isklepach i niedo┼é─Ö┼╝nej babki
to te┼╝ ruch -zreszt─ů i tak wieczorem padam na cztery ┼éapy, nie zawsze mam czas na komputer.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-06-07, 07:51:52
Cytuj z: Rudka 2009-06-07, 01:34:34
,┼╝e piersi poobija─ç ...


S─ů na ten "problem" bardzo dobre - nie wiem jak to nazwa─ç? Co┼Ť po┼Ťredniego mi─Ödzy stanikiem, a kusym podkoszulkiem dla biegaj─ůcych kobiet z ka┼╝dym rozmiarem biustu.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-06-07, 07:56:00
Tylko trudno "to" kupi─ç, u nas nie ma, pyta┼éam si─Ö w sklepie z bielizn─ů i w sportowym. Na razie zak┼éadam do biegani, stanik numer mniejszy, ciasny i elastyczny.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-06-07, 08:01:41
Cytuj z: Rudka 2009-06-07, 01:34:34
Cosik mie bierze mnie na te biegi ,niby po co i za czym .Chyba ,┼╝e piersi poobija─ç
wystarczy ,mi całodzienna krzatanina po domu ,ogródku isklepach i niedołężnej babki
to też ruch -zreszt&plusmn; i tak wieczorem padam na cztery łapy, nie zawsze mam czas na komputer.

"Rutka", spr├│buj biega─ç, chocia┼╝ raz, zobaczysz jaka to frajda. Widz─Ö, ┼╝e masz ochot─Ö, bo ju┼╝ drugi raz wspominasz o tym. Gdyby mi kto┼Ť rok temu powiedzia┼é, ┼╝e zaczn─Ö systematycznie biega─ç i to w bia┼éy dzie┼ä :shock: , to bym go wy┼Ťmia┼éa, a teraz ciesz─Ö si─Ö z poprawy kondycji i nastroju. Na schodach do g├│ry, to nawet podbieguj─Ö.┬á :shock: :D


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: michal 2009-06-07, 09:09:01
Cytuj z: admin 2009-06-07, 07:51:52
Cytuj z: Rudka 2009-06-07, 01:34:34
,┼╝e piersi poobija─ç ...


S─ů na ten "problem" bardzo dobre - nie wiem jak to nazwa─ç? Co┼Ť po┼Ťredniego mi─Ödzy stanikiem, a kusym podkoszulkiem dla biegaj─ůcych kobiet z ka┼╝dym rozmiarem biustu.


To si─Ö po prostu nazywa stanik sportowy. :) http://bieganie.pl/?cat=21&id=208&show=1


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-06-07, 09:18:32
W┼éa┼Ťnie o to mi chodzi┼éo - stanik sportowy!  :D


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: viola44 2009-06-07, 09:38:22
Cytuj z: admin 2009-06-07, 09:18:32
W┼éa┼Ťnie o to mi chodzi┼éo - stanik sportowy!┬á :D


20 lat do ty┼éu to by┼éo bardzo modne, osobi┼Ťcie mia┼éam co┼Ť takiego w kolorze ┼╝├│┼étym ...


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: _flo 2009-06-07, 11:09:28
viola,
:mrgreen:


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: _flo 2009-06-07, 11:15:13
Rudka,
jak dla mnie ten stanik, ktory Ci tu panowie polacaja, to nie jest najlepsza opcja. Piersi robia sie plackowate, ale nadal skacza.
Najlepiej rzeczywiscie po prostu stanik ze sztywna miseczka, i moze rzeczywiscie nieco przyciasny.
Poza tym na poczatek pewnie wystarczy szybkie chodzenie, pod gorke itepe.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-06-07, 11:21:06
"_flo"
te modele "plackowate", to dla dziewcz─ůt, co jeszcze chc─ů ukry─ç kobieco┼Ť─ç, a dla kobiet, to takie "podtrzymuj─ůco-scalaj─ůce" - ze stosownym rozmiarem miseczki - chyba s─ů?  :roll:


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-06-07, 11:29:15
http://www.youtube.com/watch?v=kkhVhUDqfXk - o prosz─Ö taki np: "wonderful bra..." :wink: :mrgreen:


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: _flo 2009-06-07, 11:37:24
Cytuj z: admin 2009-06-07, 11:21:06
"podtrzymuj─ůco-scalaj─ůce"


albo "kompresujaco-obejmujace"  :lol:
spojrzalam w ten link od Michala, i rzeczywiscie model 2 i 3 moga zdawac egzamin
model 1 absolutnie nie sprawdza sie, juz od rozmiaru B wzwyz.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: _flo 2009-06-07, 11:38:15
Cytuj z: admin 2009-06-07, 11:29:15
http://www.youtube.com/watch?v=kkhVhUDqfXk - o prosz─Ö taki np: "wonderful bra..." :wink: :mrgreen:


a to juz dla bohaterki manga lub anime chyba


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-06-07, 11:41:51
Piersi - nie rz─Ösy - nie znosz─ů dobrze ka┼╝dego trzepotu.  :wink:


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-06-07, 11:50:40
Cytuj z: admin 2009-06-07, 11:21:06
te modele "plackowate", to dla dziewcz&plusmn;t, co jeszcze chc&plusmn; ukry─ç kobieco&para;─ç,
A gdzie s─ů jeszcze takie dziewczyny? 8)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-06-07, 11:53:08
A z zakupem takiego stanika to nie jest przecież problem, zapomniałam, że na allegro jest wszystko :D


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-06-07, 11:56:09
Cytuj z: renia 2009-06-07, 11:50:40
A gdzie s─ů jeszcze takie dziewczyny?


A mnie sk─ůd wiedzie─ç? ┬á:shock:
Wypad┼éem z tematu te┼╝ ze dwadzie┼Ťcia lat temu...  :wink:


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-06-07, 11:58:30
Ja mam córę, to wiem. Prawie nic nie widać, ale stanik  musi być  :lol:


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: michal 2009-06-07, 12:04:03
Cytuj z: _flo 2009-06-07, 11:37:24
spojrzalam w ten link od Michala, i rzeczywiscie model 2 i 3 moga zdawac egzamin
model 1 absolutnie nie sprawdza sie, juz od rozmiaru B wzwyz.


Masz racj─Ö, 1 sprawdzi si─Ö mo┼╝e przy jakim┼Ť pustym silikonie, ale naturalnego mi─Öska ta licha konstrukcja nigdy nie utrzyma w ryzach. ;) 3 jest obiecuj─ůcym pancerzykiem -- rozpinany z przodu. ;) Tak w og├│le to kobiety, o ile nie maj─ů sportowych piersi, nie musz─ů koniecznie biega─ç... wystarczy szybki marsz pod g├│rk─Ö, po schodach i te┼╝ si─Ö kondycji jako takiej nabierze -- pupka si─Ö wyprofiluje, nogi si─Ö uj─Ödrni─ů, wci─Öcie w tali wymodeluje... dok┼éadasz masa┼╝e twarzy od Violki, kosmetyki od Opal i Monica Bellucci czy inna taka maj─ů na noc. :)
Cytuj z: renia 2009-06-07, 11:50:40
Cytuj:
te modele "plackowate", to dla dziewcz&plusmn;t, co jeszcze chc&plusmn; ukry─ç kobieco&para;─ç,


A gdzie s─ů jeszcze takie dziewczyny? 8)


Na dalekim wschodzie mo┼╝na znale┼║─ç, ale coraz mniej, bo barbarzy┼äcy z zachodu robi─ů tam dobr─ů robot─Ö w nawracaniu. :) Kobiety na bliskim wschodzie s─ů bardziej odporne, wi─Öc jest ich tam ca┼éa masa.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: viola44 2009-06-07, 12:12:30
S┼éuchajcie o czym wy w og├│le gadacie? ja zaraz zak┼éadam mokry podkoszulek na go┼éy biust i wybieram si─Ö na szybki spacer. :D :D :D kupi┼éam sobie nawet takie ┼Ťwietne buty prze wygodne....


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-06-07, 12:18:14
"viola44"
Co Ty chcesz zrobi─ç!  :shock:
Nie wolno Ci dzi┼Ť odci─ůga─ç ludzi od g┼éosowania! Jeszcze wezm─ů Ci─Ö za terrorystk─Ö...  :lol:
A jutro i owszem.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-06-07, 12:19:26
Ja się przebieram za pół godziny i w las...  :D
Dzi┼Ť wy┼Ťmienita pogoda u mnie na bieganie!


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: viola44 2009-06-07, 12:28:13
Cytuj z: admin 2009-06-07, 12:18:14
"viola44"
Co Ty chcesz zrobić!  :shock:
Nie wolno Ci dzi┼Ť odci─ůga─ç ludzi od g┼éosowania! Jeszcze wezm─ů Ci─Ö za terrorystk─Ö...┬á :lol:
A jutro i owszem.


admin Ty to masz g┼éow─Ö na karku, :D :D w takim razie "faluj─ůce biusty" przek┼éadam na jutro a dzisiaj grzeczny spacerek.... :D :D


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-06-07, 12:40:41
Cytuj z: viola44 2009-06-07, 12:28:13
... dzisiaj grzeczny spacerek...


mo┼╝na zahaczy─ç o Lokal Wyborczy... - dla spokojno┼Ťci sumienia.  8)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: michal 2009-06-07, 13:16:16
Cytuj z: admin 2009-06-07, 12:40:41
Cytuj z: viola44 2009-06-07, 12:28:13
... dzisiaj grzeczny spacerek...


mo┼╝na zahaczy─ç o Lokal Wyborczy... - dla spokojno┼Ťci sumienia.  8)


Co Ty tak nakłaniasz do tego głosowania? :)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: viola44 2009-06-07, 13:24:32
Cytuj z: admin 2009-06-07, 12:40:41
Cytuj z: viola44 2009-06-07, 12:28:13
... dzisiaj grzeczny spacerek...


mo┼╝na zahaczy─ç o Lokal Wyborczy... - dla spokojno┼Ťci sumienia.┬á 8)


je┼Ťli chodzi o eurowybory jestem zupe┼énie nie przygotowana, nie mia┼éabym poj─Öcia na kogo i dlaczego, przelecia┼éo mi to wszystko ko┼éo nosa, wcze┼Ťniej chodzi┼éam do glosowania...


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Opal 2009-06-07, 13:49:08
Cytuj z: viola44 2009-06-07, 13:24:32
je┼Ťli chodzi o eurowybory jestem zupe┼énie nie przygotowana, nie mia┼éabym poj─Öcia na kogo i dlaczego, przelecia┼éo mi to wszystko ko┼éo nosa, wcze┼Ťniej chodzi┼éam do glosowania...


Viola postaw tylko jeden krzyżyk przy wybranym nazwisku, na jednej z dziesięciu list - inaczej szkoda zmarnować swój głos. Wy tutaj o bieganiu, stanikach, a ja w lokalu do jutra posiedzę i zaraz na 7 do pracy - to dopiero trzeba mieć kondycję :lol:


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-06-07, 14:12:31
Cytuj z: michal 2009-06-07, 13:16:16
Co Ty tak nakłaniasz do tego głosowania?


Bo ka┼╝da extrema ma zawsze zdyscyplinowany elektorat i przy ma┼éej frekwencji, gdy nie g┼éosuj─ů normalni ludzie, to...  8)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-06-07, 14:35:02
A ja pisa┼éam egzamin z Mikrostruktur o 10-tej. A o 14-tej ju┼╝ testy by┼éy spawdzone i dosta┼éam wpis-pi─ůtk─Ö :D. Ci─ůgle m├│wi─ů w szkole, ┼╝e zawsze jestem "obkuta", a ja praktycznie si─Ö nie ucz─Ö. Napisz─Ö wam jakie jedno by┼éo ciekawe pytanie: jakie ma┼é┼╝e┼ästwo ma wi─Öksze szanse na przetrwanie; zawarte z pobudek ekonomicznych, czy uczuciowych? Jak my┼Ťlicie?
PS  Bieganie działa :wink:


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: adampio 2009-06-07, 15:09:05
Cytuj z: renia 2009-06-07, 14:35:02
A ja pisa┼éam egzamin z Mikrostruktur o 10-tej. A o 14-tej ju┼╝ testy by┼éy spawdzone i dosta┼éam wpis-pi─ůtk─Ö :D. Ci─ůgle m├│wi─ů w szkole, ┼╝e zawsze jestem "obkuta", a ja praktycznie si─Ö nie ucz─Ö. Napisz─Ö wam jakie jedno by┼éo ciekawe pytanie: jakie ma┼é┼╝e┼ästwo ma wi─Öksze szanse na przetrwanie; zawarte z pobudek ekonomicznych, czy uczuciowych? Jak my┼Ťlicie?
PS  Bieganie działa :wink:
 

Z pobudek ekonomicznych  :lol:


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-06-07, 15:20:22
Brawo!


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-06-07, 15:23:04
M┼éodzie┼╝ zaznacza┼éa drug─ů obcj─Ö, w sumie by┼éy cztery, ale dwie pozosta┼ée by┼éy absurdem: konieczno┼Ť─ç i namowa.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: adampio 2009-06-07, 17:35:01
Cytuj z: renia 2009-06-07, 15:23:04
M┼éodzie┼╝ zaznacza┼éa drug─ů obcj─Ö, w sumie by┼éy cztery, ale dwie pozosta┼ée by┼éy absurdem: konieczno┼Ť─ç i namowa.
 

Mlodziez nie zna jeszcze zycia. Pozniej dopiero sie okazuje, ze milosc przeminela a rachunki do zaplacenia jak sa tak sa :D

Ale takie jest juz zycie. Sa kobiety, ktore wychodzac za maz za od siebie o 60 lat starszego faceta (miljonera) mowia, ze zrobily to z milosci :lol:

Nie dopowiedzialy jednak z milosci do czego, do niego czy jego kasy!!!

Milosc to dobra sprawa.......szkoda tylko, ze tak krotko trwa.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Mari 2009-06-07, 17:44:41
Cytuj z: adampio 2009-06-07, 17:35:01
szkoda tylko, ze tak krotko trwa.


Ej! Adamie powiedzia┼ée┼Ť co┼Ť , czego nie sprawdzi┼ée┼Ť na w┼éasnym organizmie┬á!┬á :shock: :D┬á :wink: , a to do Ciebie nie podobne┬á :twisted:.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: michal 2009-06-07, 17:51:07
Cytuj z: admin 2009-06-07, 14:12:31
Cytuj z: michal 2009-06-07, 13:16:16
Co Ty tak nakłaniasz do tego głosowania?


Bo ka┼╝da extrema ma zawsze zdyscyplinowany elektorat i przy ma┼éej frekwencji, gdy nie g┼éosuj─ů normalni ludzie, to...┬á 8)


C├│┼╝, uroki demokracji, ustroju, kt├│ry jest dobry na ma┼ée, alpejskie wioski i mie┼Ťciny. W kilkunastomilionowym, napakowanym troglodytatmi kraju, trzeba uprawia─ç takie cyrki, bo co┼Ť mog┼éoby si─Ö zmieni─ç (na lepsze lub gorsze), a Polaczek zmian nie lubi. Nie bior─Ö udzia┼éu -- w moim mie┼Ťcie na listach kandydaci niczym si─Ö nie r├│┼╝ni─ů. W TV ju┼╝ s┼éycha─ç bezczelne g┼éosy, ┼╝e kto nie b─Ödzie g┼éosowa┼é, nie ma p├│┼║niej prawa komentowa─ç... a ┼╝eby ich ****, jak mawia┼é Zag┼éoba. :)
Cytuj z: adampio 2009-06-07, 17:35:01
Sa kobiety, ktore wychodzac za maz za od siebie o 60 lat starszego faceta (miljonera) mowia, ze zrobily to z milosci :lol:


Adampio, to Ty nie znasz ┼╝ycia. ;) Kobiety s─ů dobre, inteligentne, m─ůdre, zaradne, niezale┼╝ne, pi─Ökne, ┼éagodne, wykszta┼écone, szczere, lojalne, nastawione na mi┼éo┼Ť─ç do grobowej deski... s─ů wysportowane, smuk┼ée, utalentowane, zawsze gustownie ubrane, cnotliwe i przede wszystkim wierne i szlachetne -- ca┼ée z┼éo jest win─ů facet├│w. Te szowinistyczne, m─Öskie ┼Ťwinie zap┼éac─ů kiedy┼Ť za to wszystko. ;)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: adampio 2009-06-07, 17:51:12
Cytuj z: Mari 2009-06-07, 17:44:41
Cytuj z: adampio 2009-06-07, 17:35:01
szkoda tylko, ze tak krotko trwa.


Ej! Adamie powiedzia┼ée┼Ť co┼Ť , czego nie sprawdzi┼ée┼Ť na w┼éasnym organizmie┬á!┬á :shock: :D┬á :wink: , a to do Ciebie nie podobne┬á :twisted:.


aha!!! Prosze jasniej.  :lol:


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-06-07, 17:54:01
Cytuj z: adampio 2009-06-07, 17:35:01
Cytuj z: renia 2009-06-07, 15:23:04
Młodzież zaznaczała drug&plusmn; obcję, w sumie były cztery, ale dwie pozostałe były absurdem: konieczno&para;ć i namowa.


Mlodziez nie zna jeszcze zycia. Pozniej dopiero sie okazuje, ze milosc przeminela a rachunki do zaplacenia jak sa tak sa :D

Ale takie jest juz zycie. Sa kobiety, ktore wychodzac za maz za od siebie o 60 lat starszego faceta (miljonera) mowia, ze zrobily to z milosci :lol:

Nie dopowiedzialy jednak z milosci do czego, do niego czy jego kasy!!!

Milosc to dobra sprawa.......szkoda tylko, ze tak krotko trwa.
Podpisuj─Ö si─Ö pod Twoj─ů wypowiedzi─ů, opr├│cz ostatniego zdania. U nas mi┼éo┼Ť─ç ca┼éy czas ┬ádojrzewa ..i staje si─Ö przez to silniejsza. 8)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-06-07, 17:59:47
"adampio", chyba nie piszesz o swoim małżeństwie? Mam nadzieję, że to tylko teoria, która nie musi sie sprawdzać.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: viola44 2009-06-07, 19:42:17
zafundowa┼éam sobie dzisiaj spacer szybkim krokiem, mam ┼Ťwietne buty bardzo wygodne wi─Öc mog┼éam sobie pozwoli─ç na spacer dla zdrowia, rewelka, ┼Ťwietne samopoczucie, wygl─ůda na to ┼╝e b─Öd─Ö kontynuowa─ç poniewa┼╝ bardzo mnie sie nada┼éo. :)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-06-07, 19:48:22
Dzisiaj jest mokro jak .... 8) , ale i tak z biegu nie zrezygnuję  :P


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-06-07, 19:50:47
Cytuj z: renia 2009-06-07, 17:59:47
"adampio", chyba nie piszesz o swoim małżeństwie? Mam nadzieję, że to tylko teoria, która nie musi sie sprawdzać.

Je┼Ťli u was co┼Ť nie tak┬á :shock: to mo┼╝e pojedziemy jednak na ten sp┼éyw? :wink: :mrgreen:


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: adampio 2009-06-07, 20:26:34
Cytuj z: renia 2009-06-07, 19:50:47
Cytuj z: renia 2009-06-07, 17:59:47
"adampio", chyba nie piszesz o swoim małżeństwie? Mam nadzieję, że to tylko teoria, która nie musi sie sprawdzać.

Je┼Ťli u was co┼Ť nie tak┬á :shock: to mo┼╝e pojedziemy jednak na ten sp┼éyw? :wink: :mrgreen:


to tylko teoria, albo teza postawiona na podstawie obserwacji swiata dookola mnie.
moje malzenstwo nalezy jak najbardziej do udanych :D

splyw jak najbardziej. znalazlas ten kanal?


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-06-07, 20:29:59
Kanał dorobię, tylko nie zapomnij o gitarze. :wink:


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-06-07, 20:31:41
PS. Ciesz─Ö, si─Ö z Twojego szcz─Ö┼Ťcia. 8)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Mari 2009-06-07, 20:54:07
Cytuj z: adampio 2009-06-07, 17:51:12
Cytuj z: Mari 2009-06-07, 17:44:41
Cytuj z: adampio 2009-06-07, 17:35:01
szkoda tylko, ze tak krotko trwa.


Ej! Adamie powiedzia┼ée┼Ť co┼Ť , czego nie sprawdzi┼ée┼Ť na w┼éasnym organizmie┬á!┬á :shock: :D┬á :wink: , a to do Ciebie nie podobne┬á :twisted:.


aha!!! Prosze jasniej.  :lol:


Zbyt jestem spostrzegawcza i potrafi─Ö '┼éowi─ç' nawet z pojedynczych s┼é├│w, ┼╝e Tw├│j zwi─ůzek jest pozbawiony jak to ┼Ťwietnie napisa┼éa Renia acetyloco┼Ťtam┬á :D .
Każdemu życzę takiego 'wirusa' jakiego Wam się udało wyhodować ,a co najważniejsze umieć pielęgnować przez latka  :) .

ps. bli┼║niak ma t─Ö sam─ů dolegliwo┼Ť─ç┬á :wink: .


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-06-07, 22:06:06
Pierwszy raz przebieg┼éam ca┼é─ů moj─ů tras─Ö, bez marszu. :D


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: viola44 2009-06-07, 22:17:05
gadałam z Luker na gg, u niego wszystko ok, prosił zeby pozdrowić wszystkich bardzo serdecznie.  :D


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-06-07, 22:35:22
Cytuj z: michal 2009-06-07, 12:04:03
A gdzie s─ů jeszcze takie dziewczyny? 8)
Cytuj:
Na dalekim wschodzie mo┼╝na znale┼║─ç, ale coraz mniej, bo barbarzy┼äcy z zachodu robi─ů tam dobr─ů robot─Ö w nawracaniu. :) Kobiety na bliskim wschodzie s─ů bardziej odporne, wi─Öc jest ich tam ca┼éa masa.

Bli┼╝ej te┼╝ s─ů jeszcze takie kobiety, mianowicie - zakonnice, kt├│re obwi─ůzuj─ů si─Ö ciasno banda┼╝em, ┼╝eby "nie podpad┼éo"┬á  :)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Mari 2009-06-07, 23:11:04
Cytuj z: michal 2009-06-07, 17:51:07
Adampio, to Ty nie znasz ┼╝ycia. ;) Kobiety s─ů dobre, inteligentne, m─ůdre, zaradne, niezale┼╝ne, pi─Ökne, ┼éagodne, wykszta┼écone, szczere, lojalne, nastawione na mi┼éo┼Ť─ç do grobowej deski... s─ů wysportowane, smuk┼ée, utalentowane, zawsze gustownie ubrane, cnotliwe i przede wszystkim wierne i szlachetne -- ca┼ée z┼éo jest win─ů facet├│w. Te szowinistyczne, m─Öskie ┼Ťwinie zap┼éac─ů kiedy┼Ť za to wszystko. ;)



hmm... nawet mi się to podoba , a płacić i tak już płacicie  :twisted: .
Podobno za kolka skinień okiem Matki Ziemi ma Was nie być ?!  :shock:


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: michal 2009-06-08, 00:10:06
Cytuj z: Mari 2009-06-07, 23:11:04
Cytuj z: michal 2009-06-07, 17:51:07
Adampio, to Ty nie znasz ┼╝ycia. ;) Kobiety s─ů dobre, inteligentne, m─ůdre, zaradne, niezale┼╝ne, pi─Ökne, ┼éagodne, wykszta┼écone, szczere, lojalne, nastawione na mi┼éo┼Ť─ç do grobowej deski... s─ů wysportowane, smuk┼ée, utalentowane, zawsze gustownie ubrane, cnotliwe i przede wszystkim wierne i szlachetne -- ca┼ée z┼éo jest win─ů facet├│w. Te szowinistyczne, m─Öskie ┼Ťwinie zap┼éac─ů kiedy┼Ť za to wszystko. ;)


hmm... nawet mi się to podoba , a płacić i tak już płacicie  :twisted: .
Podobno za kolka skinień okiem Matki Ziemi ma Was nie być ?!  :shock:


Podobno za g├│rami i za lasami mieszka stara baba Jaga (czyli Agnieszka ;)) w chatce na kurzej nodze... ;) Nauki medyczne, socjologiczne, psychologiczne, politologiczne, publicystyczne i inne takie (kt├│re naukami s─ů tylko z nazwy ale z nauk─ů nie maj─ů nic wsp├│lnego) to ┼Ťwietne ┼Ťrodowisko dla bajkopisarzy, kt├│rzy przecie┼╝ my┼Ťle─ç zdrowo (a tw├│rczo to ju┼╝ w og├│le) nie potrafi─ů, a z czego┼Ť musz─ů trzaska─ç te doktoraty, no nie? Tyle jest w danej nauce poznania, ile jest w niej matematyki. (I. Kant), a poniewa┼╝ matematyka nie zajmuje si─Ö tym co jest "podobno", wi─Öc i my si─Ö tym nie zajmujmy. :) Czy p┼éacimy? Ja si─Ö ciesz─Ö, ┼╝e jestem m─Ö┼╝czyzn─ů i nie zamieni┼ébym si─Ö na to z ┼╝adn─ů kobiet─ů. :)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-06-08, 07:36:00
Cytuj z: renia 2009-06-07, 22:06:06
Pierwszy raz przebieg┼éam ca┼é─ů moj─ů tras─Ö, bez marszu.


Gratulacje!  :D


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-06-08, 08:21:16
Dzięki, doszło już do tego, że nawet nie cieszy mnie dzień wolny. Chyba sie uzależniłam.  :wink:


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: adampio 2009-06-08, 09:45:53
Cytuj z: renia 2009-06-08, 08:21:16
Dzięki, doszło już do tego, że nawet nie cieszy mnie dzień wolny. Chyba sie uzależniłam.  :wink:


Bedzie jeszcze gorzej. :lol:


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-06-08, 09:51:49
Mam nadzieję, że poprzestam na bieganiu i  nie będę próbowała eksperymentowania z basenem, bo "wpadłabym" tak jak Ty. :wink:


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-06-08, 09:58:16
"renia"
tylko nie rolki! Doskona┼éy sport na wstrz─ů┼Ťnienie CUN. Nawet kask nie chroni.┬á :wink:


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Blackend 2009-06-08, 10:00:58
Cytuj z: admin 2009-06-08, 09:58:16
tylko nie rolki! Doskona┼éy sport na wstrz─ů┼Ťnienie CUN. Nawet kask nie chroni.┬á :wink:


masz jakie┼Ť podejrzenia? ;)┬á :mrgreen:


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-06-08, 10:04:11
Cytuj z: Blackend 2009-06-08, 10:00:58
masz jakie┼Ť podejrzenia?


Podejrzenia?  :shock:
Mam pewno┼Ť─ç...┬á :lol:


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: adampio 2009-06-08, 10:08:25
Cytuj z: renia 2009-06-08, 09:51:49
Mam nadzieję, że poprzestam na bieganiu i  nie będę próbowała eksperymentowania z basenem, bo "wpadłabym" tak jak Ty. :wink:


I dobrze. Mnie tylko chodzi o to, ze pozniej planuje sie pozostala cvzesc dnia w stosunku do godzin uprawiania sportu.
Dzis jeszcze mowisz tak: " a ide pobiegac, mach chwile wolnego czasu"
Za pare tygodni: " pamietajcie na zakupy idziemy dopiero po 14-tej, poniewaz biegam miedzy 12-13-sta."

:wink:


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-06-08, 10:10:32
Cytuj z: admin 2009-06-08, 09:58:16
"renia"
tylko nie rolki! Doskonały sport na wstrz&plusmn;&para;nienie CUN. Nawet kask nie chroni.  :wink:
Wol─Ö nie ryzykowa─ç ┬á:wink:, nasza rodzinka ma pechowy rok, odno┼Ťnie wypadk├│w. :?


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-06-08, 10:17:07
Cytuj z: adampio 2009-06-08, 10:08:25
I dobrze. Mnie tylko chodzi o to, ze pozniej planuje sie pozostala cvzesc dnia w stosunku do godzin uprawiania sportu.
Dzis jeszcze mowisz tak: " a ide pobiegac, mach chwile wolnego czasu"
Za pare tygodni: " pamietajcie na zakupy idziemy dopiero po 14-tej, poniewaz biegam miedzy 12-13-sta."

:wink:
Super :D tak powinno by─ç! Musz─Ö jeszcze sobie ustali─ç sta┼é─ů godzin─Ö na biegi, to nie b─Ödzie si─Ö zdarza─ç tak, ┼╝e robi si─Ö ciemno, a mi si─Ö przypomina dopiero o biegu :shock: :D


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-06-08, 10:29:14
A ja zaraz jad─Ö do miasta W┼éoc┼éawek. O 10,30 w Stolicy Kujaw jest ju┼╝ po porannym korku. ┼╗eby jeszcze jak najszybciej wywalili tranzyt na "budowan─ů" autostrad─Ö.┬á :D
Kocham to miasto┬á :wink: - ma wszystkie zalety aglomeracji i mie┼Ťciny!┬á :D
Nie musz─Ö si─Ö spieszy─ç, bo na dzisiejszy bieg zd─ů┼╝─Ö!  8)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-06-08, 11:23:07
Bieganie jest drogim sportem! :shock: Id─Ö dzisiaj kupowa─ç ciuchy nr mniejsze, bo spodnie mi spaduj─ů┬á :D
Pyta┼éam si─Ö dzisiaj c├│ry, czy jej zdaniem, dobrze by by┼éo, ┼╝ebym jeszcze schud┼éa? A ona po d┼éu┼╝szym namy┼Ťle mi odpowiedzia┼éa: no mo┼╝e..troch─Ö.. :lol: .


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-06-08, 12:50:17
Zgodnie z przewidywaniami się wyrobiłem. Idę się przebierać! Jak dobrze jest biegać. :D


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: adampio 2009-06-08, 13:48:07
Cytuj z: renia 2009-06-08, 11:23:07
Bieganie jest drogim sportem! :shock: Id─Ö dzisiaj kupowa─ç ciuchy nr mniejsze, bo spodnie mi spaduj─ů┬á :D
Pyta┼éam si─Ö dzisiaj c├│ry, czy jej zdaniem, dobrze by by┼éo, ┼╝ebym jeszcze schud┼éa? A ona po d┼éu┼╝szym namy┼Ťle mi odpowiedzia┼éa: no mo┼╝e..troch─Ö.. :lol: .


Zacznij plywac, tu ubranka sa raczej skape  :wink:


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-06-08, 14:30:55
P┼éywa─ç potrafi─Ö :D ,kiedy┼Ť zrobi┼éam nawet kart─Ö p┼éywack─ů i kajakarsk─ů. A co do ubranek┬á :shock:... , rozmy┼Ťli┼éam si─Ö i Ci tego nie napisz─Ö┬á :P


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Daniel 2009-06-08, 16:09:43
Przebieg┼éem nast─Öpny maraton. Poprawi┼éem sw├│j czas o par─Ö minut. Lata p┼éyn─ů, kondycja ro┼Ťnie, to chyba dobry znak.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-06-08, 16:21:48
Super!..jest satysfakcja, jak co┼Ť si─Ö robi dla siebie i to z dobrym skutkiem. :D
To bardzo dobry znak. :)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-06-08, 19:09:16
Cytuj z: Daniel 2009-06-08, 16:09:43
Przebieg┼éem nast─Öpny maraton. Poprawi┼éem sw├│j czas o par─Ö minut. Lata p┼éyn─ů, kondycja ro┼Ťnie, to chyba dobry znak.


"Daniel"
Bardzo serdecznie gratuluj─Ö!
Godzina biegu to przyjemno┼Ť─ç, a dalsze godziny biegania - to ─çwiczenie charakteru!
Ciesz─Ö si─Ö, ┼╝e taki jeste┼Ť.  :D


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Blackend 2009-06-08, 20:41:16
Cytuj z: Daniel 2009-06-08, 16:09:43
Przebiegłem następny maraton.


Daniel
No co mam powiedzie─ç? ;)
Ale Ty wiesz... 8)
Pozdro od biegacza amatora.  :D


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: _flo 2009-06-08, 20:54:21
Daniel, mam pytanie. Wydaje mi sie, ze czytalam dawno temu, ze kolejny maraton miales biec bez picia wody na bierzaco (aby poprawic wydolnosc). Ja nie pije w czasie krotki biegow, nie wiem czy rozsadnie, na pewno wbrew temu co na ogol czytam.
Wiec jak to bylo tym razem? Czy zwykle pijesz wode czy nie w czasie krotszych biegow?


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: _flo 2009-06-08, 20:54:38
ps.
GRATULACJE! :D


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Daniel 2009-06-08, 21:25:30
Dzi─Ökuj─Ö za mi┼ée s┼éowa, ale przecie┼╝ te┼╝ jestem amatorem. Ten w─ůtek, to historia mojego biegania. Zaczyna┼éem od zera, bo przedtem wcale nie biega┼éem.
Ka┼╝dy jest w stanie przebiec maraton. Biega─ç mo┼╝na zacz─ů─ç w ka┼╝dym wieku i nigdy nie jest na to za p├│┼║no. Nawet maj─ůcy 80 lat biegaj─ů maratony i to nie s─ů zawodowi sportowcy.

Ostatnio, gdy trenowa┼éem, to przebieg┼éem 30 km bez picia. Zawodowcy przebiegaj─ů nawet maraton bez picia. Jednak zauwa┼╝y┼éem, ┼╝e zbytnie odwodnienie pot─Öguje zakwaszenie i mocno spada wydolno┼Ť─ç. Szczeg├│lnie odczuwalne jest gdy biega si─Ö zbyt wolno i przez to za d┼éugo. Zbyt d┼éugo nabrzmia┼ée ┼éydki mog─ů zablokowa─ç dop┼éyw krwi do st├│p czego konsekwencj─ů mog─ů by─ç urazy palc├│w u n├│g (poczernienie, schodzenie paznokci)  Tym razem w maratonie pi┼éem po kilka ┼éyk├│w co pewien czas, a odwodnienie i tak nast─ůpi┼éo, ale z op├│┼║nieniem. Nie jest to gro┼║ne, bo po biegu w ma┼éych ┼éykach wod─Ö szybko si─Ö uzupe┼énia. Na pocz─ůtku oszcz─Ödza┼éem si┼éy i bieg┼éem z przerwami na ch├│d, aby odci─ů┼╝y─ç ┼éydki. Poskutkowa┼éo i na koniec mog┼éem nawet przyspieszy─ç. Dzi─Öki temu w ko┼äcu prze┼éama┼éem barier─Ö, kt├│rej w ostatnich trzech maratonach nie mog┼éem pokona─ç.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-06-08, 21:33:45
Cytuj z: adampio 2009-06-08, 13:48:07
Zacznij plywac, tu ubranka sa raczej skape :wink:
Jednak masz rację, co do ubranek na basenie  :wink: :D


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: viola44 2009-06-08, 21:34:19
a ja dzisiaj też zaliczyłam szybki spacer, nie odpuszczę , będę systematyczna az w końcu spróbuje powoli biegać....


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: adampio 2009-06-08, 21:42:11
Cytuj z: viola44 2009-06-08, 21:34:19
a ja dzisiaj też zaliczyłam szybki spacer, nie odpuszczę , będę systematyczna az w końcu spróbuje powoli biegać....


A ja Ci powiem, jezeli sie moge wtracic, ze ponoc szybki, ale na prawde szybki spacer jest lepszy od biegu.....tak mowia kardiolodzy. I to nie sa dzisiejsi kardiolodzy.
Wiec jezeli wolisz chodzic,szybko chodzic to uwazam, ze jest tak dobre jak bieganie a ponoc, jak powiedzialem wczesniej lepsze.



Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: viola44 2009-06-08, 21:59:51
Cytuj z: adampio 2009-06-08, 21:42:11
Cytuj z: viola44 2009-06-08, 21:34:19
a ja dzisiaj też zaliczyłam szybki spacer, nie odpuszczę , będę systematyczna az w końcu spróbuje powoli biegać....


A ja Ci powiem, jezeli sie moge wtracic, ze ponoc szybki, ale na prawde szybki spacer jest lepszy od biegu.....tak mowia kardiolodzy. I to nie sa dzisiejsi kardiolodzy.
Wiec jezeli wolisz chodzic,szybko chodzic to uwazam, ze jest tak dobre jak bieganie a ponoc, jak powiedzialem wczesniej lepsze.





osobi┼Ťcie szybkie chodzenie bardzo mi pasi, czuje sie rewelacyjnie podczas takie chodu , czuje ze sie rozgrzewam i tak sie zastanawiam jak to jest podczas biegu? chyba bardzo gor─ůco musi by─ç, na razie b─Öd─Ö chodzi─ç, nie mam konceptu gdzie biega─ç wi─Öc na dzie┼ä dzisiejszy chodze. b─Öd─Ö wyd┼éu┼╝a─ç dystans....


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: viola44 2009-06-08, 22:10:43
mam pytanie do wszystkich kt├│rzy uprawiaj─ů ruch a gdyby admin te┼╝ chcia┼é si─Ö wypowiedzie─ç to by┼éabym wdzi─Öczna, poniewa┼╝ ten szybki spacer uskuteczniam ok 14 30 sci tuz po pracy, mam pytanie, ┼Ťniadanie jadam ok godz. 9, 10 wi─Öc do spaceru up┼éywa ok 5 godzin , czy to nie za d┼éugi odst─Öp czasowy od konsumpcji ┼Ťniadania? czy warto by co┼Ť skonsumowa─ç np o 13 tej? tzn. ┼Ťniadanko roz┼éo┼╝y─ç na 2 mniejsze raty...ok 9 i 13 tej?


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: adampio 2009-06-08, 22:13:25
Cytuj z: viola44 2009-06-08, 21:59:51
Cytuj z: adampio 2009-06-08, 21:42:11
Cytuj z: viola44 2009-06-08, 21:34:19
a ja dzisiaj też zaliczyłam szybki spacer, nie odpuszczę , będę systematyczna az w końcu spróbuje powoli biegać....


A ja Ci powiem, jezeli sie moge wtracic, ze ponoc szybki, ale na prawde szybki spacer jest lepszy od biegu.....tak mowia kardiolodzy. I to nie sa dzisiejsi kardiolodzy.
Wiec jezeli wolisz chodzic,szybko chodzic to uwazam, ze jest tak dobre jak bieganie a ponoc, jak powiedzialem wczesniej lepsze.






osobi┼Ťcie szybkie chodzenie bardzo mi pasi, czuje sie rewelacyjnie podczas takie chodu , czuje ze sie rozgrzewam i tak sie zastanawiam jak to jest podczas biegu? chyba bardzo gor─ůco musi by─ç, na razie b─Öd─Ö chodzi─ç, nie mam konceptu gdzie biega─ç wi─Öc na dzie┼ä dzisiejszy chodze. b─Öd─Ö wyd┼éu┼╝a─ç dystans....


Sorry, nie odpowiem na pytanie jak sie ludzie czuja kiedy biegaja, poniewaz nie nawidze biegania. Toan jest jak zwykle bardziej adekwatna jednostka do udzielenia odpowiedzi nato pytanie. Ja biore zycie bardziej na luzie: " musze isc plywac", biegac nie bede. Ale biorac zycie ze strony sluchania organizmu, to rob to na co masz ochote, co Tobie Twoj organizm doradza. Chodzenie, super chodzenie. Przejdziesz na bieg, no coz, to musi znaczyc, ze teraz masz sie wybiegac.  :D

A jezeli kiedys bedziesz chciala plywac, co zalecam, to po prostu idz na basen. :D Ale nie zmuszaj sie do niczego, bo ta frajda z czegokolwiek szybko trysnie.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: viola44 2009-06-08, 22:16:59
Ja nie umiem niczego robi─ç wbrew sobie, a jednak spacer to co innego niz ─çwiczenia w domu, wi─Öcej tlenu, wiatr smaga twarz, fajna sprawa.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: adampio 2009-06-08, 22:19:14
Cytuj z: viola44 2009-06-08, 22:10:43
mam pytanie do wszystkich kt├│rzy uprawiaj─ů ruch a gdyby admin te┼╝ chcia┼é si─Ö wypowiedzie─ç to by┼éabym wdzi─Öczna, poniewa┼╝ ten szybki spacer uskuteczniam ok 14 30 sci tuz po pracy, mam pytanie, ┼Ťniadanie jadam ok godz. 9, 10 wi─Öc do spaceru up┼éywa ok 5 godzin , czy to nie za d┼éugi odst─Öp czasowy od konsumpcji ┼Ťniadania? czy warto by co┼Ť skonsumowa─ç np o 13 tej? tzn. ┼Ťniadanko roz┼éo┼╝y─ç na 2 mniejsze raty...ok 9 i 13 tej?
 

Pewnie bede 1-wszy, ktory sie wypowie.....

Dlaczego rozkladac sniadanie na dwa posilki, ktore w innych warunkach nazywalyby sie sniadanie i lunch.

Zjedz dobre sniadanie i zjedz dobra obiadokolacje. Bedziesz glodna w "miedzyczasie" - wystarczy zjesc kawalek sera z maslem, pomidora albo czego Ci brakuje.

Prawde mowiac Viola, troche mnie tym pytaniem zaskoczylas. Ale jak to mowili: kto pyta nie bladzi. :D

Sniadanie cos w stylu omlet wykop
a obiadokolacja : kawal miecha z tlusczem, ziemniak i warzywa

Coz wiecej?


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: viola44 2009-06-08, 22:24:03
bo o ile pamietam pisali┼Ťcie, ze tak 2 godziny po jedzeniu biegacie bad┼╝ plywacie ale nie jestem tego pewna, chyba admin┬á m├│wi┼é ze rano tez czasem biegal a nie sadze zeby jadl wczesniej.....wi─Öc chyba cos pokreci┼éam....


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: adampio 2009-06-08, 22:37:12
Cytuj z: viola44 2009-06-08, 22:24:03
bo o ile pamietam pisali┼Ťcie, ze tak 2 godziny po jedzeniu biegacie bad┼╝ plywacie ale nie jestem tego pewna, chyba admin┬á m├│wi┼é ze rano tez czasem biegal a nie sadze zeby jadl wczesniej.....wi─Öc chyba cos pokreci┼éam....
 

Nie, nic nie pokrecilas. Jezeli ktos biega czy plywa rano to robi to na czczo. I jak do tej pory, wszystkie badania wskazuja na to, ze wyniki sa duzo lepsze......na pewno nie dlatego, ze robisz to na czczo ale wg. mnie dlatego, ze nie jestes zmeczona zajeciami dnia codziennego, choc teorii jest wiele. Daniel na ten przyklad biega maraton nia jedzac 12 godzin przed maratonem ( chyba sie nie myle Daniel,prawda?) Osobiscie, kiedy plywam i nagle poczuje glod, widze wyraznie, ze moje tempo spada i jestem wolniejszy i slabszy ale z kolei lzejszy i chyba wszystko wychodzi na zero.

Wole jednak zjesc na dwie godziny przed plywaniem, strawic i dopiero isc na basen.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: michal 2009-06-08, 22:49:20
Zasada jest tak prosta, ┼╝e nie wnosi nic konstruktywnego: zjadasz, gdy masz ochot─Ö na jedzenie; biegasz, gdy masz ochot─Ö na bieganie. Je┼Ťli si─Ö nie uprawia sport├│w, nie ma si─Ö nawyku i nie czuje si─Ö ochoty, to mo┼╝na spr├│bowa─ç narzuci─ç sobie troch─Ö re┼╝ymu na pocz─ůtek i porusza─ç si─Ö "z zegarkiem", ale ze 2-3 godziny po jedzeniu najwcze┼Ťniej. Jak jeste┼Ť 8 godzin po jedzeniu, to te┼╝ od ruchu nie umrzesz (wazne zebys nie byla ani glodna, ani przejedzona)... Posi┼éki mo┼╝esz rozdrabnia─ç -- ja tak wol─Ö, zjadam 3 posi┼éki, bo jestem ma┼éy i nie lubi─Ö mie─ç nad─Ötego brzucha jak zjem spor─ů jajecznic─Ö. Po posi┼éku powinno si─Ö czu─ç lekko. To w niczym nie przeszkadza, o ile nie je si─Ö co 2 godziny (przew├│d pokarmowy te┼╝ musi kiedy┼Ť odpoczywa─ç).


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: adampio 2009-06-08, 23:31:47
Cytuj z: michal 2009-06-08, 22:49:20
Zasada jest tak prosta, ┼╝e nie wnosi nic konstruktywnego: zjadasz, gdy masz ochot─Ö na jedzenie; biegasz, gdy masz ochot─Ö na bieganie. Je┼Ťli si─Ö nie uprawia sport├│w, nie ma si─Ö nawyku i nie czuje si─Ö ochoty, to mo┼╝na spr├│bowa─ç narzuci─ç sobie troch─Ö re┼╝ymu na pocz─ůtek i porusza─ç si─Ö "z zegarkiem", ale ze 2-3 godziny po jedzeniu najwcze┼Ťniej. Jak jeste┼Ť 8 godzin po jedzeniu, to te┼╝ od ruchu nie umrzesz (wazne zebys nie byla ani glodna, ani przejedzona)... Posi┼éki mo┼╝esz rozdrabnia─ç -- ja tak wol─Ö, zjadam 3 posi┼éki, bo jestem ma┼éy i nie lubi─Ö mie─ç nad─Ötego brzucha jak zjem spor─ů jajecznic─Ö. Po posi┼éku powinno si─Ö czu─ç lekko. To w niczym nie przeszkadza, o ile nie je si─Ö co 2 godziny (przew├│d pokarmowy te┼╝ musi kiedy┼Ť odpoczywa─ç).


Zgadzam sie z Michalem.........ale, tu musze dodac, ze rano czasami jestem glodny. :lol:
..........i nie patrze na to, zap...... na basenik, poniewarz musze w poniedzialek, srode i piatek plywac rano (basta)......czasami nie bylem, ale nie z powodu przejedzenia tylko lenistwa.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Daniel 2009-06-09, 15:50:01
Ju┼╝ dzisiaj normalnie przebieg┼éem swoj─ů tras─Ö. Biegam zawsze rano i na czczo. Lepiej si─Ö czuj─Ö, jak spalam w┼éasny t┼éuszcz, a starczy go na kilka maraton├│w.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-06-09, 20:51:25
Jaka┼Ť leniwa dzisiaj jestem, ale zbieram ca┼é─ů swoj─ů resztk─Ö energii i id─Ö biega─ç. Sama  :? . Mo┼╝e..pomo┼╝e..


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-06-10, 13:30:50
Pomog┼éo. Dzisiaj pi─Ökna pogoda, to i energii nie brakuje. :D Do mnie ju┼╝ zje┼╝d┼╝aj─ů krewni ze Stan├│w na wesele syna, ale ja i tak b─Öd─Ö biega─ç, niech si─Ö dziwi─ů┬á :shock: . Oni wygl─ůdaj─ů gabarytowo troch─Ö inaczej┬á :?┬á , ale biega─ç nie maj─ů zamiaru. :(


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: viola44 2009-06-10, 16:30:39
dzi─Öki za rady... 8)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-06-10, 20:17:08
Kurcze, ale sie rozpadało :shock:, a ja jeszcze nie biegałam :?


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-06-10, 21:47:23
Pierwszy raz biegałam w deszczu, chciałam być szybsza od niego, ale mnie dogonił  :?. Ładnie pachniała trawa, :)  ale biegało się ciężej.  :P


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-06-11, 09:50:05
Dzi┼Ť ┼Üwi─Öto, ale mo┼╝na je uczci─ç bieganiem.  :D
Bo nie ma, że Święto. :wink:


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-06-11, 18:26:02
...nie ma, że Święto.. :D...nie ma , że mokro... :wink:


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: adampio 2009-06-11, 21:20:27
Cytuj z: renia 2009-06-11, 18:26:02
...nie ma, że Święto.. :D...nie ma , że mokro... :wink:
 

No coz, ja na sucho nie potrafie.  :D  Coz mi po basenie bez wody? :shock:


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-06-11, 21:38:24
Ja przez t─ů Twoj─ů ulubion─ů wod─Ö jeszcze nie biega┼éam┬á :( , ale lepszy deszcz, ni┼╝ chlor┬á :wink: :mrgreen:


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Daniel 2009-06-12, 16:09:18
W ko┼äcu rozpad┼éy mi si─Ö moje tenis├│wki (halowe) i dzisiaj do biegu musia┼éem ubra─ç nowe. Biega┼éem w nich ponad rok i przebieg┼éem 1250 km, a kosztowa┼éy tylko 12 z┼é. Czyli 1 km kosztowa┼é mnie 1 grosz. Czy kto┼Ť tu pisa┼é, ┼╝e bieganie jest drogie?


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-06-12, 16:48:57
A moje "Sprandi" jako┼Ť jeszcze wytrzymuj─ů, cho─ç podeszwa coraz cie┼äsza  :(


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-06-13, 10:59:44
Dzi┼Ť dla mnie perfekcyjny dzie┼ä na bieganie, ch┼éodno 11st. i m┼╝y. Ju┼╝ mnie nosi, a dopiero 11,00 :shock:
To po skawrkach ze słoniny, które od wczoraj zajadam z wielkim smakiem, bo wczoraj był wytop...!   :lol:
Oj będzie dobry bieg.  8)

PS
swarki za s┼éoniny mog─ů by─ç wyj─ůtkowo szkodliwe dla niekt├│rych (bardzo szybko powoduj─ů post─Öp mia┼╝d┼╝ycy na ┼║le zbilansowanym LC,  Ponomarence i "korytku") poniewa┼╝ w 100g zawieraj─ů: 900kcal, Se -0,2mg, Zn - 0,1mg i a┼╝ 50mg choliny, ┼╝e o "NNTK" i 3-6 omega w idealnej proporcji nie wspomn─Ö. Skwarki s─ů bardzo szkodliwe na dietach mieszanych i w takim przypadku je┼Ť─ç ich nie wolno. I aby p├│┼║niej nie gada─ç, ┼╝e nie ostrzega┼éem┬á :wink: :mrgreen:


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: michal 2009-06-13, 11:18:01
Cytuj z: admin 2009-06-12, 16:48:57
A moje "Sprandi"


Sprandi dobre buty -- wygoda prawie jak w "haczykach" czy "adasiach" a znaczek mniej kosztowny.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Dario Ronin 2009-06-13, 11:18:37
wybaczcie , ┼╝e w tym temacie , ale mo┼╝e i z tym si─Ö ┼é─ůczy

za┼é├│┼╝my ┼╝e stracimy umiar i zjemy ┬ánp. 150 gWW ( truskawki , czere┼Ťnie ) , ┬áodpu┼Ťci─ç w tym dniu t┼éuszcz , ┬áczy " zala─ç " dla proporcji i ┬ánp. ┬áwybiega─ç ? ┬á ┬áDar


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-06-13, 11:27:07
Czere┼Ťnie (powy┼╝ej 0,5kg dziennie) st┼éuszcz─ů w─ůtrob─Ö w tydzie┼ä w sprzyjaj─ůcych warunkach!
Nie wolno przesadza─ç te┼╝ z truskawk─ů, a je┼Ťli si─Ö przytrafi (powy┼╝ej 1kg/D) - to koniecznie wybiega─ç!
Fruktoza łatwiej wchodzi w glikolizę niż zamienia się w glikogen  :!:

PS
Podane ilo┼Ťci wy┼é─ůcznie dla osoby zdrowej na ┼╗ywieniu Optymalnym, dla chorych na Diecie Optymalnej bezpieczniej jest unika─ç fruktozy, bo mo┼╝e spowodowa─ç ┼éatwo powik┼éania.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-06-13, 11:42:17
No nie wytrzymam!. Dzi┼Ť lec─Ö wyj─ůtkowo o 12. Id─Ö si─Ö przebiera─ç, bo mnie energia rozsadzi!.┬á :D

PS
skwarki daj─ů "kopa"  :wink:


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Dario Ronin 2009-06-13, 11:53:34
Toan  , rozumiem ┼╝e nie nale┼╝y , ale je┼Ťli ju┼╝ si─Ö zdarzy  to  co  z t┼éuszczem  je┼Ť─ç , czy ograniczy─ç w tym dniu ? 


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: viola44 2009-06-13, 11:53:48
Cytuj z: admin 2009-06-13, 11:42:17
No nie wytrzymam!. Dzi┼Ť lec─Ö wyj─ůtkowo o 12. Id─Ö si─Ö przebiera─ç, bo mnie energia rozsadzi!.┬á :D

PS
skwarki daj─ů "kopa"┬á :wink:


czemu musisz czeka─ç z bieganiem? a nie mo┼╝esz wtedy kiedy masz ochotk─Ö i Cie nosi? chodzi o obiad? nie b─Ödzie gotowy po biegach? a nie chcia┼éby┼Ť czeka─ç g┼éodny?


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-06-13, 11:54:42
Cytuj z: admin 2009-06-13, 11:27:07
dla osoby zdrowej na ┼╗ywieniu Optymalnym...


zagro┼╝eniem jest ka┼╝dy owoc o proporcji B:W powy┼╝ej 15!
Za pięć minut mam wylot  :wink:


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-06-13, 11:59:31
Cytuj z: viola44 2009-06-13, 11:53:48
czemu musisz czeka─ç z bieganiem?


Jestem zawsze uporz─ůdkowany (staram si─Ö by─ç). Nie bior─Ö zegarka na trask─Ö, wi─Öc lepiej mi wybiega─ç o 12,00 ni┼╝ o 12,03 lepiej mi wybiega─ç o 12,05 ni┼╝... :D

PS
człowiek musi przestrzegać zasad. Najlepiej, gdy sam je sobie narzuca i się ich trzyma. Przestępstw by nie było. :wink:
Wybiegam wi─Öc o 12,05.  :lol:


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: _flo 2009-06-13, 12:30:36
ojenyyyy jenyyy jak mi sie nie chceeee... :lol:
pakowac i sprzatac, w poniedzialek przeprowadzka...  prace domowe to straszna nuda w porownaniu z bieganiem, gdzie po kwadransie juz "samo sie biegnie" i leceee...


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: michal 2009-06-13, 12:30:51
Cytuj z: admin 2009-06-13, 11:59:31
Jestem zawsze uporz─ůdkowany (staram si─Ö by─ç). Nie bior─Ö zegarka na trask─Ö, wi─Öc lepiej mi wybiega─ç o 12,00 ni┼╝ o 12,03 lepiej mi wybiega─ç o 12,05 ni┼╝...


Jak Adam Mia┼éczy┼äski (patrz: http://www.youtube.com/watch?v=v0-fiovcYNw&fmt=18). ;) Masz na szcz─Ö┼Ťcie mniejsze interwa┼éy ni┼╝ on (patrz: 2 min 03 sek), wi─Öc nie musisz si─Ö oszukiwa─ç (patrz: 3 min 36 sek). ;)
Cytuj z: admin 2009-06-13, 11:59:31
człowiek musi przestrzegać zasad. Najlepiej, gdy sam je sobie narzuca i się ich trzyma.


Święte słowa (patrz: http://korwin-mikke.pl/wideo/pokaz/kultura__czyli_sluszna_sztucznosc/359).


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: _flo 2009-06-13, 12:39:20
Cytuj z: michal 2009-06-13, 12:30:51
Adam Miałczyński


:lol:


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: michal 2009-06-13, 12:47:40
A no racja... ł = u :) Grrr...


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: _flo 2009-06-13, 12:57:18
ee, no co ty, przeciez nie o literki mi chodzilo...
tak tylko sie ciesze, bo "dzien swira" to jeden z lepszych polskich filmow, obok "misia", "rejsu", "nic smiesznego", "dziewczyny do wziecie", itepe

ps. czy w polskiej mowie odmienia sie przez przypadki tytuly filmow, ksiazek?


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: adampio 2009-06-13, 13:04:29
Cytuj z: _flo 2009-06-13, 12:30:36
ojenyyyy jenyyy jak mi sie nie chceeee... :lol:
pakowac i sprzatac, w poniedzialek przeprowadzka...  prace domowe to straszna nuda w porownaniu z bieganiem, gdzie po kwadransie juz "samo sie biegnie" i leceee...


oj "flo" wspolczuje, ja,m jak ten cygan zmienialem w moim zyciu adres 8 razy!!!!!! Mam na mysli w Danii......23 lata i 8 przeprowadzek......prawie co 3,5 roku.....wyobraz sobie to!!!!! :lol:

Dlatego czuje Twoj bol.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: _flo 2009-06-13, 13:12:04
cygaaaanek, cyyyyyganek, tak mowia juz o mnie na miescieeee.... http://www.youtube.com/watch?v=TP324IQ21Sc
ach adampio, jak cyfre 8 juz bardzo dawno mam za soba, dzieki mojej matuli miedzy innymi
doceniam zrozumienie


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: michal 2009-06-13, 13:13:09
Cytuj z: _flo 2009-06-13, 12:57:18
ps. czy w polskiej mowie odmienia sie przez przypadki tytuly filmow, ksiazek?


Pewnie, ┼╝e tak (przecie┼╝ m├│wisz: "przeczyta┼éam to w Biblii" -- nie "w Biblia") tylko trzeba z g┼éow─ů, ┼╝eby nie by┼éo ┼Ťmiesznie/nienaturalnie ("przeczyta┼éam to w Ogniu i mieczu", "widzia┼éam to w Niczym ┼Ťmiesznym). ;)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: _flo 2009-06-13, 13:20:52
"duh!" ;)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Dario Ronin 2009-06-13, 13:51:41
Nikomu z Was nie zdarzy┼éo  si─Ö przedawkowa─ç WW ?

  i co wtedy robicie , jecie t┼éuszcz czy nie ?    Dar


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-06-13, 14:48:48
To zale┼╝y co chcemy z tych w─Öglowodan├│w uzyska─ç. A wyb├│r jest do┼Ť─ç spory i mo┼╝liwo┼Ťci pokierowania genami te┼╝.
Jak poje si─Ö t┼éuszczu po przecukrzeniu (przepiciu alkoholem - czytaj: octanem), to w─Öglowodany najpewniej zamieni─ů si─Ö albo w t┼éuszcz zapasowy, albo w cholesterol. Ale nie powinno si─Ö przejada─ç w─Öglowodanami, szczeg├│lnie w jednorazowej dawce.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-06-13, 15:34:25
Cytuj z: michal 2009-06-13, 12:30:51
Jak Adam Miałczyński (patrz: http://www.youtube.com/watch?v=v0-fiovcYNw&fmt=18).


:D - nie ogl─ůda┼éem tego filmu, ale sobie dzi┼Ť zam├│wi─Ö na wiecz├│r w "cyfrze+" -  :D


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Dario Ronin 2009-06-13, 15:57:26
Cytuj z: admin 2009-06-13, 14:48:48
To zale┼╝y co chcemy z tych w─Öglowodan├│w uzyska─ç. A wyb├│r jest do┼Ť─ç spory i mo┼╝liwo┼Ťci pokierowania genami te┼╝.
Jak poje si─Ö t┼éuszczu po przecukrzeniu (przepiciu alkoholem - czytaj: octanem), to w─Öglowodany najpewniej zamieni─ů si─Ö albo w t┼éuszcz zapasowy, albo w cholesterol. Ale nie powinno si─Ö przejada─ç w─Öglowodanami, szczeg├│lnie w jednorazowej dawce.


no w┼éa┼Ťnie o to mi chodzi┼éo , czyli  jak przedawkujesz  WW  lepiej odpu┼Ťci─ç w tym dniu  t┼éuszcz.

Czy dobrze zrozumiałem ?


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-06-13, 16:03:18
Teoretycznie tak, ale jak jeste┼Ť "zdrowy byczek" to zasuwaj na ┼Ťcie┼╝k─Ö zdrowia, bo to korzystniejsze rozwi─ůzanie.
W takim przypadku w─Öglowodany przerobione b─Öd─ů na t┼éuszcz energetyczny.

PS
jak mo┼╝na przedawkowa─ç w─Öglowodany?┬á :shock: Tego kompletnie nie rozumiem! Zmusza kto┼Ť do przedawkowania, czy jak? ┼Üwiadomie si─Ö tru─ç? :shock: - to g┼éupota.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Dario Ronin 2009-06-13, 16:09:45
masz racj─Ö admin

przyznaje skruszony , ┼╝e to g┼éupota , ale niedoskona┼éy  jestem  ,  jaszcze , i zdarza  mi si─Ö czasami b┼é─ůdzi─ç .

Ale obiecuj─Ö  uroczy┼Ťcie  przy  ┼Ťwiadkach  -  poprawi─Ö  si─Ö    Darek


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-06-13, 16:24:05
Oj, bieganie nie idzie mi na r─Ök─Ö, nie do┼Ť─ç, ┼╝e ko┼äcz─Ö bieg pod g├│rk─Ö┬á :?, to jeszcze ostatnio ci─ůgle biegam w deszczu.┬á :(
No, ale czy kto┼Ť mi obieca┼é, ┼╝e bieganie b─Ödzie ┼éatwe?┬á :D


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-06-13, 17:03:03
Cytuj z: _flo 2009-06-13, 12:30:36
przeprowadzka... 


dobrze si─Ö jest przeprowadza─ç, je┼Ťli zawsze na lepsze...┬á :D


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-06-13, 17:10:45
Cytuj z: renia 2009-06-13, 16:24:05
w deszczu. 


Mnie te┼╝ dzi┼Ť zmoczy┼éo, ale chocia┼╝ skarpetki mia┼éem suche... Znaczy - prawie suche...┬á :mrgreen:


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-06-13, 17:13:28
Moje sportowe obuwie po biegu nie mam gdzie suszy─ç  :(


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-06-13, 17:15:15
Chyba dobrym pomys┼éem b─Ödzie w┼é─ůczenie dzisiaj ogrzewania  :)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Blackend 2009-06-13, 17:21:27
Cytuj z: renia 2009-06-13, 17:13:28
Moje sportowe obuwie po biegu nie mam gdzie suszyć  :(


Ja mam 2 pary, tak na wszelki wypadek ;)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-06-13, 17:25:24
Dobry pomys┼é, tym bardziej, ┼╝e te wypadki s─ů nierzadkie. Ja w razie czego podbieram trampki c├│rze  8)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: michal 2009-06-13, 19:44:13
Cytuj z: admin 2009-06-13, 11:54:42
Cytuj z: admin 2009-06-13, 11:27:07
dla osoby zdrowej na ┼╗ywieniu Optymalnym...


zagro┼╝eniem jest ka┼╝dy owoc o proporcji B:W powy┼╝ej 15!


1/15?


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: michal 2009-06-13, 19:45:59
Cytuj z: michal 2009-06-13, 19:44:13
Cytuj z: admin 2009-06-13, 11:54:42
Cytuj z: admin 2009-06-13, 11:27:07
dla osoby zdrowej na ┼╗ywieniu Optymalnym...


zagro┼╝eniem jest ka┼╝dy owoc o proporcji B:W powy┼╝ej 15!


1/15?


poni┼╝ej?


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Blackend 2009-06-13, 20:23:54
Micha┼é tabela nr 6 i stanie si─Ö jasno┼Ť─ç ;) http://dr-kwasniewski.pl/?id=2&news=77


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: michal 2009-06-13, 20:36:20
Cytuj z: Blackend 2009-06-13, 20:23:54
Micha┼é tabela nr 6 i stanie si─Ö jasno┼Ť─ç ;) http://dr-kwasniewski.pl/?id=2&news=77


OK dzi─Öki, sta┼éa si─Ö jasno┼Ť─ç -- poni┼╝ej 1/15. :)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Blackend 2009-06-13, 20:46:12
:shock: ten sam tekst, a inaczej go rozumiemy ;)
jak bys napisał żeby było powyżej? Tzn b:w jak 1:15?


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: michal 2009-06-13, 20:49:07
Cytuj z: Blackend 2009-06-13, 20:46:12
:shock: ten sam tekst, a inaczej go rozumiemy ;)
jak bys napisał żeby było powyżej? Tzn b:w jak 1:15?


W:B, wtedy b─Ödzie powy┼╝ej 15.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Blackend 2009-06-13, 20:59:37
hmm... chyba tak ju┼╝ g┼éeboko w tym siedz─Ö, ┼╝e jakkolwiek by pisa┼éo ja zawsze widz─Ö b:w - 1:15  :?
ale fajnie, że takie rzeczy wyłapujesz bo zmusza to do bardzo precyzyjnego pisania i bardzo dobrze :)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: viola44 2009-06-13, 21:02:53
im wiecej białka w stosunku do węgli tym korzystniej....


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: michal 2009-06-14, 01:01:17
Cytuj z: Blackend 2009-06-13, 20:59:37
hmm... chyba tak już głeboko w tym siedzę, że jakkolwiek by pisało ja zawsze widzę b:w - 1:15  :?
ale fajnie, że takie rzeczy wyłapujesz bo zmusza to do bardzo precyzyjnego pisania i bardzo dobrze :)


Podejrzewam, że każdy od razu wiedział o co chodzi, ale czasem warto przypomnieć, że diabeł tkwi w szczegółach. :)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-06-14, 12:42:31
Kto dzi┼Ť biega?
Przyjemny wiaterek, 17st. - będzie się dobrze ciepło odprowadzać!  :D
W niedziel─Ö cz─Östo smrodz─ů po lesie na tych┬áquadach.┬á :(
To, ┼╝e je┼╝d┼╝─ů mi nie przeszkadza ale, ┼╝e je┼╝d┼╝─ů jak idioci - p─Ödz─ůc nie widz─ůc drogi...┬á :shock:
Samob├│jcy bez wyobra┼║ni - niech tam, ale ┼╝eby innych przy okazji nie okaleczyli...
Na wszelki wypadek schodz─Ö zawsze g┼é─Öboko na pobocze.  :D


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-06-14, 13:15:53
Ja b─Öd─Ö biega─ç, nie ma ┼╝e... :D


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Malgosia 2009-06-14, 14:37:25
Cytuj z: admin 2009-06-14, 12:42:31
Kto dzi┼Ť biega?



A my ju┼╝ po biegu. Dzisiaj wyruszyli┼Ťmy z m─Ö┼╝em o 8.00.
M─ů┼╝ ma jeszcze ochot─Ö na powt├│rk─Ö wieczorem, a wi─Öc dotrzymam mu kroku....
Ja mam dodatkowy trening przy zbiorze truskawek i pierwsze dni by┼éam troch─Ö obala┼éa, bo to jednak inne mi─Ö┼Ťnie pracuj─ů. Teraz jest ju┼╝ dobrze i nie wiem co zrobi─Ö jak si─Ö sko┼äcz─ů zbiory truskawek :D
Pozdrawiam


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-06-14, 14:46:51
Po truskawkach s─ů czarne porzeczki, a potem wi┼Ťnie, a po wi┼Ťniach... zawsze si─Ö znajdzie co┼Ť, aby si─Ö nie nudzi─ç :wink:


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Malgosia 2009-06-14, 15:33:23
Cytuj z: admin 2009-06-14, 14:46:51
Po truskawkach s─ů czarne porzeczki, a potem wi┼Ťnie, a po wi┼Ťniach... zawsze si─Ö znajdzie co┼Ť, aby si─Ö nie nudzi─ç :wink:


Admin,
nie chodzi┼éo mi o zabicie nudy, a szczeg├│ln─ů pozycj─Ö cia┼éa przy zbiorach.
W truskawkach jest du┼╝a gimnastyka, znacznie wi─Öksza niz stanie przy krzaku porzeczki, albo na drabce zbieraj─ůc wi┼Ťnie.
W mojej sytuacji pozostaje wi─Öc BIEGANIE!


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-06-14, 15:44:45
Wiem, wiem, gdy szuka si─Ö urozmaicenia, niekt├│re pozycje s─ů uci─ů┼╝liwe...┬á :wink:


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-06-14, 15:47:58
Cytuj z: admin 2009-06-14, 15:44:45
Wiem, wiem, gdy szuka si─Ö urozmaicenia, niekt├│re pozycje s&plusmn; uci&plusmn;┼╝liwe...  :wink:


:lol:  W┼éa┼Ťciwie z czego tu si─Ö ┼Ťmia─ç.. :roll:


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-06-14, 15:50:01
Znowu "adminie" zmieniasz post, to naprawd─Ö jest uci─ů┼╝liwe.. :wink:


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-06-14, 21:57:50
Czemu nikt mi nie przypomniał o bieganiu? :shock:..już lecę..


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-06-15, 09:07:44
Cytuj z: renia 2009-06-14, 21:57:50
ju┼╝ lec─Ö..


O 21:58 - raczej czas do ┼é├│┼╝ka.  :D


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-06-15, 09:09:50
Jak jestem na ┼╗O to ┼Ťpi─Ö raczej ma┼éo.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Blackend 2009-06-15, 09:45:02
Cytuj z: renia 2009-06-15, 09:09:50
Jak jestem na ┼╗O to ┼Ťpi─Ö raczej ma┼éo.


Na mnie to nie działa - rano każda sekunda na wagę złota ;)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-06-15, 09:55:46
Rano te┼╝ niech─Ötnie wstaj─Ö, dzieciaki nie dadz─ů d┼éu┼╝ej pospa─ç i do szko┼éy trzeba je wyprawi─ç, ale, za to, wieczorem jest tak pi─Öknie, taka cisza w domu, ┼╝e szkoda i┼Ť─ç spa─ç. Probuj─Ö uczy─ç si─Ö po nocach, ale tylko pr├│buj─Ö. 8)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-06-15, 18:51:01
Cytuj z: renia 2009-06-14, 21:57:50
Czemu nikt mi nie przypomniał o bieganiu?


Przypominam o bieganiu...  :D


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-06-15, 19:14:00
Bardzo dzi─Ökuj─Ö┬á :D nie mam wyboru, musz─Ö biega─ç. Niech ludziska si─Ö patrz─ů i ucz─ů.┬á :shock:┬á :lol:


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-06-15, 19:46:30
U nas, to si─Ö jeszcze ludzie przygl─ůdaj─ů jak kto┼Ť biega┬á :shock: .Za granic─ů to jest normalka. Trzeba ten stereotyp zmieni─ç.┬á :P


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-06-15, 19:59:25
Na mnie te┼╝ patrzyki, ale przywykli.  8)
A teraz te┼╝ patrz─ů, ale ju┼╝ inaczej.  :D


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-06-15, 20:05:39
Mojego syna, kolegi z klasy mama chce biega─ç ze mn─ů. Ona ma 32 lata i wa┼╝y, tak "na oko", st├│wk─Ö. Ale my┼Ťl─Ö, ┼╝e to na tym "chcieniu" si─Ö sko┼äczy. Dla mnie lepiej, biegam kiedy chc─Ö. Jutro luzik. :)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-06-15, 20:10:16
Nie wiem, czy na weselu syna sobie odpu┼Ťci─ç bieganie?┬á :roll: .Mo┼╝e zrobi─Ö trzy okr─ů┼╝enia sali w szpilkach┬á :shock: :wink:


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Teresa Stachurska 2009-06-15, 20:50:13
Ta┼äce bieganie znakomicie zast─ůpi─ů!


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-06-15, 21:16:41
Z pewno┼Ťci─ů┬á :D nie wiem, czy do rana wytrzymam. :roll: . Wesela w┼éa┼Ťciwie to si─Ö nie boj─Ö, tylko go┼Ťcie mnie przera┼╝aj─ů, niekt├│rzy b─Öd─ů u nas siedzie─ç jeszcze ca┼éy lipiec┬á :shock: :(


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: adampio 2009-06-16, 15:30:53
Cytuj z: renia 2009-06-15, 21:16:41
Z pewno┼Ťci─ů┬á :D nie wiem, czy do rana wytrzymam. :roll: . Wesela w┼éa┼Ťciwie to si─Ö nie boj─Ö, tylko go┼Ťcie mnie przera┼╝aj─ů, niekt├│rzy b─Öd─ů u nas siedzie─ç jeszcze ca┼éy lipiec┬á :shock: :(


A to wspolczuje. Mam przykre wspomnienia ze wszystkich wizyt trwajacych wiecej niz 2 tygodnie. Ale nie chce wrozyc nic zlego :lol: Czs pokaze


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-06-16, 15:46:25
Mi już nie raz czas pokazał, że źle znoszę takie najazdy. :? Ale, za to, w sierpinu zasłużony odpoczynek w Arkadii. :D


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: adampio 2009-06-16, 18:07:24
Czy wszyscy juz po bieganiu?

Bo ja dopiro ide na basen na 19-22.........bic kolejne "rekordy" . Dzis mam 3,5 km 4-ma stylami..... :D
Juz sie nie moge doczekac tego swiezego zapachu chloru :shock: i Queenu w mp3-ce. :D


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-06-17, 20:44:06
Nie wiem czemu, po dniu przerwy, zawsze jestem leniwa i nie chce mi si─Ö biega─ç?  :( .Dzisiaj mam miec towarzyszy do biegania, zobacz─Ö co z tego wyjdzie  :roll: .


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-06-18, 13:15:57
Mia┼éam wczoraj dwie panny do towarzystwa w bieganiu┬á :D , zosta┼éam na szarym ko┼äcu┬á :( i pierwsza "wysiad┼éam"┬á :?. Ale m┼éodo┼Ť─ç rz─ůdzi sie swoimi prawami. Mam zamiar dobiec do m┼éodo┼Ťci i j─ů uchwyci─ç┬á :wink: Wiek, to nie metryka.  :)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-06-18, 13:19:47
A ja dzi┼Ť wylatuj─Ö z p├│┼égodzinnym op├│┼║nieniem.┬á :(
Nie znosz─Ö takiego naruszania homeostazy, ale dzi┼Ť wyj─ůtkowy dla nas dzie┼ä.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-06-18, 13:24:59
O widz─Ö, ┼╝e czas na Forum si─Ö troch─Ö p├│┼║ni, bo jest 13,29. Id─Ö si─Ö przebiera─ç!  :D


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-06-18, 13:47:40
Cytuj z: admin 2009-06-18, 13:19:47
A ja dzi&para; wylatuj─Ö z p├│┼égodzinnym op├│─Żnieniem.┬á :(
Nie znoszę takiego naruszania homeostazy, ale dzi&para; wyj&plusmn;tkowy dla nas dzień.
Zdradzisz nam tajemnice wyj─ůtkowego dnia? To musia┼éa by─ç sprawa wielkiej wagi, ┼╝eby a┼╝ bieganie zak┼é├│ci─ç┬á :shock: ,mo┼╝e jakie┼Ť wyr├│┼╝nienia Krzysia, na zako┼äczenie roku ? :roll:


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-06-18, 14:43:40
Dzi┼Ť np: Napoleon przegra┼é bitw─Ö pod Waterloo, bli┼║niaki z PiS maj─ů urodziny, w Moskwie ruszy┼é "proces szesnastu" ... sporo tego. A uroczyste zako┼äczenie roku w szkole Krzysia jest faktycznie dzi┼Ť o 17,00.┬á :D


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-06-18, 15:42:33
Z pewno┼Ťci─ů, to ostatnie wydarzenie jest dla Was najwa┼╝niejsze┬á :D PS Chcia┼éabym zobaczy─ç Twoj─ů min─Ö, jak b─Ödziesz czyta┼é ┼Ťwiadectwo i dyplomy (mo┼╝e jakie┼Ť zdj─Öcie :wink: )


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-06-18, 16:03:42
Dzisiejsze zaszczyty przyjmiemy jak zwykle: z godno┼Ťci─ů, pokor─ů i skromno┼Ťci─ů.

PS
Postanowi┼éem si─Ö ju┼╝ wi─Öcej nie chwali─ç osi─ůgni─Öciami KK, bo te radosne dla nas wiadomo┼Ťci sprawiaj─ů wyra┼║ne cierpienie niekt├│rym┬á :?


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-06-18, 16:05:26
A szkoda, ┼╝e czyje┼Ť sukcesy, mog─ů by─ç kogo┼Ť cierpieniem  :(


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-06-19, 20:36:43
Dzisiaj czekam na zmrok, ┼╝eby biega─ç, bo moje towarzystwo si─Ö kr─Öpuje. :shock: :D


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Teresa Stachurska 2009-06-19, 21:36:15
Cytuj z: renia 2009-06-18, 16:05:26
A szkoda, ┼╝e czyje┼Ť sukcesy, mog─ů by─ç kogo┼Ť cierpieniem┬á :(




Kto┼Ť mia┼é taki problem?


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-06-19, 21:38:34
Najbardziej dziewczyna ze Stan├│w, kt├│ra wa┼╝y 95 kg (ma 15 lat i 178 cm wzrostu.)  :?


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Waldemar 2009-06-19, 21:40:19
Cytuj z: Teresa Stachurska 2009-06-19, 21:36:15
Kto┼Ť mia┼é taki problem?

Pani Teresko Renia jak zwykle ma problem.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-06-19, 21:57:15
Cytuj z: Waldemar 2009-01-30, 15:21:23
Cytuj z: mumi 2009-01-30, 14:42:37
wyczyta┼éam, ┼╝e wit C powinno si─Ö zjada─ç z kolagenem...czyli ugotowane spacer├│wki/wywar wcinasz np z natk─ů pietruszki
ja mam w tabletkach wit C, bo sklepowej natce nie ufam


Tak jak radzisz to chyba najbardziej logiczne z ta vit.C, ale czy reszty nie zabraknie?
Ja mam watpliwosci, czy na waszej diecie innych mikroelementow nie braknie.
Jak sie czyta te wszystkie opisy samopoczucia po zjedzeniu czegos tam,
to widac golym okiem ze czegos chyba brakuje.
Oczywiscie krytykow tylko krytykow nie brakuje,
szczegolnie na konkurencyjnym forum,
tam dokladnie opisuja co niby jest zlego w tej diecie.
Wlasnie czytajac rozne negatywne opinie trafilem na to forum
i zaczynam sie zastanawiac gdzie jest prawda?
A to nie s─ů Twoje problemy?


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: adampio 2009-06-19, 23:50:59
Tego typu tematy ignorowalbym,Reniu, tymbardziej, ze nie sa tematyczne. "Bieganie".........zjadl chopak za malo tluszczu i pomylil watki. A zeby mu kleza......


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-06-19, 23:53:17
A, o to biega? :wink:


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-06-20, 10:51:00
Dzi┼Ť zn├│w wymarzona pogoda do biegania. Temperatura i wilgotno┼Ť─ç powietrza idealna!
Oj b─Ödzie dobry wynik!  :D


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: adampio 2009-06-20, 22:22:11
Cytuj z: admin 2009-06-20, 10:51:00
Dzi┼Ť zn├│w wymarzona pogoda do biegania. Temperatura i wilgotno┼Ť─ç powietrza idealna!
Oj będzie dobry wynik!  :D


No to zycze sakramencko dobrego biegania. Bo ja juz plywac nie moge.....wlasnie zrobilek w moje "preludium" urodziny 300 dlugosci (25 m ) basenu. Tak teraz wiem ile to jest, ale zajelo mi to 2 godziny i 15 minut!!!! Dla mnie to REKORED. Juz plywalem dluzsze odleglosci, wiem, ale czas, dla mnie jest wazny jest czas.!!!!
20 lat temu........uhe......


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: kodar 2009-06-21, 23:04:49
Cytuj z: adampio 2009-06-20, 22:22:11
Cytuj z: admin 2009-06-20, 10:51:00
Dzi┼Ť zn├│w wymarzona pogoda do biegania. Temperatura i wilgotno┼Ť─ç powietrza idealna!
Oj będzie dobry wynik!  :D


No to zycze sakramencko dobrego biegania. Bo ja juz plywac nie moge.....wlasnie zrobilek w moje "preludium" urodziny 300 dlugosci (25 m ) basenu. Tak teraz wiem ile to jest, ale zajelo mi to 2 godziny i 15 minut!!!! Dla mnie to REKORED. Juz plywalem dluzsze odleglosci, wiem, ale czas, dla mnie jest wazny jest czas.!!!!
20 lat temu........uhe......
gratulacje,panie Adamie,druga mlodosc po 50,ho,hoooooooo :lol:


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-06-22, 23:11:42
Przekona┼éam si─Ö, ┼╝e od ta┼äca mo┼╝na mie─ç znacznie wi─Öksze zakwasy, ni┼╝ od bieg├│w. A mo┼╝e za ma┼éo z siebie daj─Ö przy bieganiu?┬á :? Zobaczy┼éam, ┼╝e nad moj─ů kondycj─ů musz─Ö┬á jeszcze sporo popracowa─ç┬á :( . Nikt nie obiecywa┼é, ┼╝e b─Ödzie lekko .┬á :)┬á


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Teresa Stachurska 2009-06-22, 23:23:35
Albo ta┼äczy─ç trzeba r├│wnie cz─Östo jak biega─ç  :)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-06-23, 07:52:08
Na pewno taniec jest bardziej przyjemny, ale ja i tak z rado┼Ťci─ů wracam do biegania. :)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-06-23, 08:15:25
Dzisiaj super pogoda nie tylko na bieganie, ale przede wszystkim, na ognisko.  :D


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-06-23, 08:26:41
A mnie dzi┼Ť wypada dzie┼ä przerwy w "obrywaniu narz─ůd├│w"┬á :lol:
Za to ca┼éy dzie┼ä po┼Ťwiecam Naszemu dziecku. Zas┼éuguje na to!
Zaczniemy od Muzeum Ziemi Kujawskiej...
O w┼éa┼Ťnie si─Ö obudzi┼é!
Lec─Ö robi─ç ┼Ťniadanie.┬á :D

PS
bieganie ponoć jeszcze "strasznie stawy niszczy". Grubasom. 8)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-06-23, 09:04:54
My┼Ťl─Ö "adminie", ┼╝e z tymi grubasami, to nie chodzi┼éo o mnie┬á :shock: , bo ja w┼éa┼Ťnie osi─ůgn─Ö┼éam wag─Ö nale┼╝n─ů┬á :D i tak by ju┼╝ mog┼éo zosta─ç┬á :)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-06-23, 09:15:07
"renia"
ten post jest kierowany bezpo┼Ťrednio do ciebie, poniewa┼╝ zaczyna si─Ö "renia"
Je┼Ťli nie wymieniam konkretnego nicku, to znaczy, ┼╝e to "og├│lna uwaga"
A wi─Öc :
"renia"
z tymi "grubasami" to nie by┼éo do ciebie i bardzo si─Ö ciesz─Ö, ┼╝e masz ju┼╝ tak─ů wag─Ö, z kt├│rej jeste┼Ť zadowolona.┬á :D


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-06-23, 09:17:20
:D


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Blackend 2009-06-23, 11:33:20
Cytuj z: renia 2009-06-23, 08:15:25
Dzisiaj super pogoda nie tylko na bieganie, ale przede wszystkim, na ognisko.  :D


A u mnie dzis leje - za nic w swiecie nie wyjd─Ö. Ale ze mnie le┼ä ;) i jak mi z tym dobrze!  8)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: michal 2009-06-23, 11:59:55
Dzi┼Ť id─Ö na rekord -- odpowiednio zimno, odpowiednio ciep┼éo, deszcz troch─Ö pada to "psiarni" nie b─Ödzie a ja sam jestem wyposzczony jak ko┼ä wy┼Ťcigowy. :)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Blackend 2009-06-23, 14:33:32
O ju┼╝ nie leje  :) no to p├│jd─Ö. Jak zaczyna la─ç w trakcie biegu to zupe┼énie mi nie przeszkadza  8)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-06-23, 14:34:50
No to masz pecha  :lol:


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Blackend 2009-06-23, 14:36:57
┼╝yciowego ;)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-06-23, 14:39:27
Oj, chyba przesadzasz. :)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-06-23, 14:43:58
A na Kujawach 25 stopni, S┼éo┼äce i troch─Ö wiatru...  8)
Jedziemy rowerami nad jezioro, po ┼Ťlimaki wodne do oczka.  :D


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-06-23, 14:46:15
Cytuj z: renia 2009-06-23, 14:34:50
No to masz pecha :lol:
Cytuj z: Blackend 2009-06-23, 14:36:57
┼╝yciowego ;)
Jeden ma┼éy dzik i niesprzyjaj─ůca pogoda, no mo┼╝e co┼Ť tam jeszcze z rolkami ┬á:roll: i od razu pech ┼╝yciowy ? ┬á:shock: :wink:


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Blackend 2009-06-23, 18:01:03
Noo, zd─ů┼╝y┼éem ;) mimo ┼╝yciowego pecha  :lol:
Dzi┼Ť by┼éo bardzo fajnie poniewa┼╝ trasa po deszczach zrobi┼éa si─Ö kr─Öta i "urozmaicona". Co prawda "Bieg Kator┼╝nika" to nie by┼é, ale by┼éo sporo ka┼éu┼╝, kt├│re trzeba by┼éo omija─ç lub przeskoczy─ç. Kiedy tak "pl─ůsa┼éem" nad nimi i prawie uwierzy┼éem, ┼╝e jestem jako ten Hermes w┼Ťr├│d bog├│w - nagle przede mn─ů wyros┼éo jezioro  :shock: W tym samym momencie ca┼éa wiara o bosko┼Ťci gdzie┼Ť si─Ö ulotni┼éa...  :(  - Kurcze da┼ébym g┼éow─Ö, ┼╝e przedwczoraj jeszcze go tam nie by┼éo ;) No nic, co┼Ť trzeba by┼éo zrobi─ç, a ┼╝e nie lubi─Ö si─Ö zatrzymywa─ç podczas biegu bo gubi─Ö rytm sekcji rytmicznej (zreszt─ů ta muza sama biegacza niesie http://www.youtube.com/watch?v=0nAydE5j9Ec&feature=related ) postanowi┼éem skoczy─ç. Obejrza┼éem si─Ö jeszcze za siebie z nadziej─ů, ┼╝e znajd─Ö tam "motywatora", ale nieeee ich nigdy nie ma wtedy, gdy cz┼éowiek w potrzebie.  :? A wi─Öc g┼é─Öbokie odbicie i... i... iiiii...... i ju┼╝ wiem co czuj─ů sportowcy na 3000 m z przeszkodami  :lol: Og├│lnie jest mokro i ciamkaj─ůco, ale przy okazji g┼éosno co skutecznie ostrzega mieszka┼äc├│w lasu przed niebezpiecze┼ästwem ;)  (serio - dzisiaj ani jednego zwierzaka nie widzia┼éem  :wink: ).
Taaak nie jest lekko - co i raz kto┼Ť mi podk┼éada k┼éody pod nogami. No sami widzicie  :mrgreen:


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-06-23, 18:12:39
Tutaj, raczej, zamiast muzy biegacza, wida─ç wen─Ö tw├│rcz─ů pisarza.. :)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-06-24, 10:22:12
Wczoraj jednak nie biega┼éam┬á :( dzisiaj te┼╝ nie b─Öd─Ö, bo jestem troch─Ö chora. Chrypk─Ö mam tak─ů, ┼╝e m├│wi─Ö szeptem i gard┼éo mnie boli. Nie wiem, czy to od przezi─Öbienia, czy od ┼Ťpiewania na weselu (dzielnie wspomagali┼Ťmy orkiestr─Ö┬á 8))


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-06-24, 10:39:01
A ja dzi┼Ť rozpoczynam kolejn─ů trzydni├│wk─Ö biegow─ů.  :D


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-06-24, 10:41:33
A ile kilometr├│w dziennie biegasz?


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-06-24, 10:45:56
12,6km - wi─Öcej mi nie potrza  :wink:


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-06-24, 10:47:16
Na pewno? ..A mo┼╝e 12,666?


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-06-24, 10:48:56
Dok┼éadnie, bo to 0,066 jest ju┼╝ szkodliwe!  :lol:


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-06-24, 10:51:29
Dobrze wiedzie─ç  :shock: mo┼╝e za jakie┼Ť 5 lat, te┼╝ tyle przebiegn─Ö  :)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Blackend 2009-06-24, 11:07:22
Cytuj z: renia 2009-06-24, 10:51:29
mo┼╝e za jakie┼Ť 5 lat, te┼╝ tyle przebiegn─Ö┬á :)


Za rok bez problemu jak wytrwa┼éo┼Ťci wystarczy


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-06-24, 11:35:56
Fajnie by by┼éo┬á :D  ale, jak na razie, to przebiegam kilometr i "padam"┬á :?


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-06-24, 11:57:31
Za rok, bez szarpania organizmu, wytrwale i stopniowo wyd┼éu┼╝aj─ůc tras─Ö jest to swobodnie mo┼╝liwe. :D


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Blackend 2009-06-24, 12:08:41
Cytuj z: renia 2009-06-24, 11:35:56
Fajnie by było  :D  ale, jak na razie, to przebiegam kilometr i "padam"  :?


Jak zaczynałem to pamietam, że po 3km przyszedłem do domu i spałem 1,5 godziny :)
Po trzech miesi─ůcach ju┼╝ by┼éo 10km ale ja natambitny debil jestem ;)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: adampio 2009-06-24, 12:54:50
Cytuj z: Blackend 2009-06-24, 12:08:41
Cytuj z: renia 2009-06-24, 11:35:56
Fajnie by było  :D  ale, jak na razie, to przebiegam kilometr i "padam"  :?


Jak zaczynałem to pamietam, że po 3km przyszedłem do domu i spałem 1,5 godziny :)
Po trzech miesi─ůcach ju┼╝ by┼éo 10km ale ja natambitny debil jestem ;)
 

Samokrytyka jest dobra :D

Ale kto nie jest (nad)ambitny ten nic nie osiaga. Nie jestes osamotniony. :lol:


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-06-24, 13:48:59
Fajnie si─Ö Was "s┼éucha"  :D


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-06-24, 14:29:08
Wytrwa┼éo┼Ť─ç gwarantuje sukces!
A w tym roku Pogoda w Polsce jest wyj─ůtkowo ┼éaskawa bieganiu.┬á :D


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-06-24, 14:36:24
Co prawda..to prawda  :D


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-06-24, 14:41:06
Chocia┼╝...niekt├│rym, to nawet ka┼éu┼╝e przeszkadzaj─ů  :wink:


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-06-24, 17:47:45
Cytuj z: renia 2009-06-24, 14:41:06
niekt├│rym, to nawet ka┼éu┼╝e przeszkadzaj─ů┬á :wink:


Im biega─ç nie wolno, bo onym bieganie zaszkodzi. Gdzie┼Ť czyta┼éem, ┼╝e tym podczas biegania mo┼╝e si─Ö urwa─ç woreczek ┼╝├│┼éciowy, p─Ökn─ů─ç trzustka, spuchn─ů─ç w─ůtroba, ┼╝o┼é─ůdek si─Ö zapa┼Ť─ç, p┼éuca pop─Öka─ç, jelita poskr─Öca─ç, nerki wynicowa─ç cewk─ů moczow─ů, przyrodzenie odpa┼Ť─ç, stawy zatrze─ç, a m├│zg si─Ö zakwasi─ç! I nie ma na to ratunku!┬á :wink:


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-06-24, 17:49:17
:shock: Strach si─Ö ba─ç  :(


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-06-24, 17:51:30
┼Üliczny jest ten go┼║dzik Dianthus...  :D


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-06-24, 17:53:10
Nadaje si─Ö na balkon  :)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: viola44 2009-06-24, 17:53:53
Cytuj z: admin 2009-06-24, 17:47:45
Cytuj z: renia 2009-06-24, 14:41:06
niekt├│rym, to nawet ka┼éu┼╝e przeszkadzaj─ů┬á :wink:


Im biega─ç nie wolno, bo onym bieganie zaszkodzi. Gdzie┼Ť czyta┼éem, ┼╝e tym podczas biegania mo┼╝e si─Ö urwa─ç woreczek ┼╝├│┼éciowy, p─Ökn─ů─ç trzustka, spuchn─ů─ç w─ůtroba, ┼╝o┼é─ůdek si─Ö zapa┼Ť─ç, p┼éuca pop─Öka─ç, jelita poskr─Öca─ç, nerki wypa┼Ť─ç, stawy zatrze─ç, a m├│zg si─Ö zakwasi─ç! I nie ma ratunku!┬á :wink:


admin nie ma ┼╝art├│w , najgorsza macica i cycki....przyjdzie taka zbiegana, zziajana z wypadni─Öt─ů┬ámacic─ů i naderwanym cyckiem... :lol: ch┼éop z domu wywali na zbyty pysk... :D :D :D


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-06-24, 17:55:04
Lepiej Viola nie biegaj  :shock: :lol:


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: viola44 2009-06-24, 18:01:28
Cytuj z: renia 2009-06-24, 17:55:04
Lepiej Viola nie biegaj   :shock: :lol:


ca┼éy czas kalkuluje na cycki spos├│b by si─Ö znalaz┼é mo┼╝na zarzuci─ç na ramiona, gorzej z macic─ů, hm mo┼╝na by czym┼Ť zaklinowa─ç..ale nie wiem czy wtedy my┼Ťla┼éabym o bieganiu.. :D :D


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Opal 2009-06-24, 18:33:50
Cytuj z: viola44 2009-06-24, 18:01:28
ca┼éy czas kalkuluje na cycki spos├│b by si─Ö znalaz┼é mo┼╝na zarzuci─ç na ramiona, gorzej z macic─ů, hm mo┼╝na by czym┼Ť zaklinowa─ç..ale nie wiem czy wtedy my┼Ťla┼éabym o bieganiu.. :D :D

ha,ha,ha  :lol: :lol: :lol:  Ja te┼╝ bym przy takiej "blokadzie" nie my┼Ťla┼éa o bieganiu :lol: Pewnie biegaj─ů ci, kt├│rym mo┼╝liwo┼Ť─ç blokady nie grozi ...


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-06-25, 09:26:09
Dzi┼Ť gor─ůco (25stC), s┼éonecznie i parno! B─Ödzie ci─Ö┼╝ko odprowadza─ç ciep┼éo, ale "nie ma ┼╝e boli"  :wink:


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-06-25, 09:32:25
Ja wysz┼éam na dw├│r i od razu si─Ö tak spoci┼éam, ┼╝e by┼éam ca┼éa mokra┬á :( kiedy, w ko┼äcu, te upa┼éy si─Ö sko┼äcz─ů?┬á :lol:


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-06-25, 13:56:01
No i się zgrzałem, choć czas w normie!
Jest dobrze, a nawet lepiej...  :D


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Blackend 2009-06-25, 14:03:29
Ciekawe jak mi dzisiaj p├│jdzie - te┼╝ jest parno


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-06-25, 14:31:41
U nas przesta┼éo w ko┼äcu la─ç, ale s─ů ka┼éu┼╝e┬á :(┬á My┼Ťla┼éam, ┼╝e ┼╝artujecie z tym gor─ůcem i parnym powietrzem┬á :? Rano, tutaj tak pada┼éo, ┼╝e psa bym z domu nie wypu┼Ťci┼éa, dlatego sama wysz┼éam :D


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: michal 2009-06-25, 18:03:56
Cytuj z: Blackend 2009-06-25, 14:03:29
Ciekawe jak mi dzisiaj p├│jdzie - te┼╝ jest parno


U mnie te┼╝ parno, przez co w lesie jest cholera tyle much, ┼╝e po bieganiu musz─Ö je uwzgl─Ödnia─ç w BTW... Do diab┼éa z tak─ů pogod─ů...


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-06-25, 18:05:37
Ciekawe, jakie proporcje BTW ma mucha? :lol:


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: RTS 2009-06-25, 18:42:02
A mnie ciekawi jaka jest warto┼Ť─ç jej sk┼éadnik├│w. Cz─Östo si─Ö spotyka informacj─Ö ┼╝e r├│┼╝ne insekty maj─ů wi─Öcej bia┼éka ni┼╝ np. mi─Öso, ale czy te aminokwasy i jako┼Ť─ç tych bia┼éek jest dla cz┼éowieka przydatna? :o


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: RTS 2009-06-25, 18:50:07
http://www.youtube.com/watch?v=QuB3kr3ckYE&feature=fvsr :P


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-06-25, 18:50:56
Widziałam w telewizji, jak zjadano żywe dżdżownice  :x wolę nie próbować  :D


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-06-25, 18:59:53
Jeszcze by mog┼éy w gardle ┼éaskota─ç i mo┼╝na by by┼éo umrze─ç ze ┼Ťmiechu┬á :shock: :lol:


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-06-25, 19:24:17
Cytuj z: RTS 2009-06-25, 18:50:07
http://www.youtube.com/watch?v=QuB3kr3ckYE&feature=fvsr :P
U mnie ten link si─Ö nie otwiera :(┬á ale mo┼╝e to i dobrze┬á :) , bo te wielkie larwy, na pewno nie s─ů apetyczne┬á :? .


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Teresa Stachurska 2009-06-25, 21:57:58
Cytuj z: renia 2009-06-25, 18:59:53
Jeszcze by mog┼éy w gardle ┼éaskota─ç i mo┼╝na by by┼éo umrze─ç ze ┼Ťmiechu┬á :shock: :lol:



:) 


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: adampio 2009-06-25, 22:39:18
Cytuj z: michal 2009-06-25, 18:03:56
Cytuj z: Blackend 2009-06-25, 14:03:29
Ciekawe jak mi dzisiaj p├│jdzie - te┼╝ jest parno


U mnie te┼╝ parno, przez co w lesie jest cholera tyle much, ┼╝e po bieganiu musz─Ö je uwzgl─Ödnia─ç w BTW... Do diab┼éa z tak─ů pogod─ů...
 

na basenie tych problemow nie ma. hahahaha
no i zawsze mokro!


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-06-25, 22:48:00
Ja dzisiaj nie biegałam, więc żeby się trochę rozruszać i dotlenić szare komórki, robiłam przysiady przy otwartym oknie. Ale nie powiem ile zrobiłam  :? :oops:


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Blackend 2009-06-25, 22:54:20
Cytuj z: adampio 2009-06-25, 22:39:18
na basenie tych problemow nie ma. hahahaha
no i zawsze mokro!


Basen te┼╝ fajny  :D
Tu nasze "kajtki" uwielbiaj─ů p┼éywa─ç ;) http://www.tatralandia-aquapark.sk/pl/


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: RTS 2009-06-25, 23:12:07
Cytuj z: renia 2009-06-25, 22:48:00
Ja dzisiaj nie biegałam, więc żeby się trochę rozruszać i dotlenić szare komórki, robiłam przysiady przy otwartym oknie. Ale nie powiem ile zrobiłam  :? :oops:
Fajne ─çwiczenie... i skoczno┼Ť─ç wertykaln─ů rozwija.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-06-26, 13:16:49
Dzi┼Ť wybiegam o 14,00 bo musz─Ö jeszcze zrobi─ç kotlety mielone, kt├│re usma┼╝y NA SMALCU - ┼╗ona...┬á :D
Pogoda do biegania idealna, tylko troch─Ö za gor─ůco - 21st.C┬á :(


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Blackend 2009-06-26, 14:22:52
U nas kotlety mielone odk─ůd powiekszy┼éa sie rodzina robimy bez cebulki (dzieci nie lubi─ů) :(
Ktos musia┼é ust─ůpi─ç - pad┼éo na mnie  :lol:


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-06-26, 17:18:27
http://dr-kwasniewski.pl/?id=2&news=464 - to s─ů dobre kotlety. Bez wa┼╝enia, bez my┼Ťlenia o "30g" si─Ö zjada i ju┼╝... :D
http://dr-kwasniewski.pl/?id=2&news=517 - z t─ů "skrobi─ů" i ...
http://dr-kwasniewski.pl/?id=2&news=518 - z tymi "buraczkami"- do syta.  8)

Czy kto┼Ť m├│wi┼é, ┼╝e ┼╗ywienie Optymalne jest trudne i niezrozumia┼ée...?┬á :lol:

PS
Buraczk├│w mo┼╝na zje┼Ť─ç nawet bardzo poka┼║n─ů kopk─Ö.  :wink:


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Blackend 2009-06-26, 18:07:11
Cytuj z: admin 2009-06-26, 17:18:27
Czy kto┼Ť m├│wi┼é, ┼╝e ┼╗ywienie Optymalne jest trudne i niezrozumia┼ée...?┬á :lol:


No, je┼╝eli podejdzie si─Ö do zagadnienia "ekonomicznie" to mo┼╝emy doj┼Ť─ç do wielu zaskakuj─ůcych wynik├│w ;)  :shock:



Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Teresa Stachurska 2009-06-26, 20:32:23
W "Ksi─ů┼╝ce kucharskiej" jest ┼Ťwietny przepis na kotlety mielone duszone w ma┼Ťle. Ja robi─Ö "g├│r─Ö" i mro┼╝─Ö na "czarn─ů godzin─Ö". S┼éonin─Ö w kostk─Ö te┼╝ mo┼╝na do nich doda─ç...


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-06-26, 22:56:05
A o co biega z tymi kotletami?  :lol:


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Teresa Stachurska 2009-06-26, 23:05:29
Kotlety dobre s─ů  :) 


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-06-26, 23:19:34
Dobrze wiedzie─ç  :wink:


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-06-27, 07:37:02
Dzi┼Ť sobota. Dzie┼ä Pieczystego na ruszcie!
"Miele┼äce" odk┼éadamy na jutro.  :D


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-06-27, 08:08:12
Cytuj z: admin 2009-06-26, 17:18:27
Buraczk├│w mo┼╝na zje┼Ť─ç nawet bardzo poka┼║n─ů kopk─Ö.┬á


Buraczki zmieniaj─ů kolor odchod├│w, ale nie jest to pow├│d do troski, je┼Ťli zabarwienie na pewno pochodzi z betainy glicynowej.┬á :D

PS
┼éatwiej syntetyzowana z choliny, kt├│rej wystarczaj─ůc─ů ilo┼Ť─ç zjada si─Ö np: w ┼╝├│┼étkach.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-06-28, 15:39:09
Od dzisiaj znowu biegam, garde┼éko w porz─ůdku.┬á :D


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-06-28, 18:03:20
A ja dzi┼Ť zaliczy┼éem dwa spacerki i jazd─Ö na rowerze, bo mam dzie┼ä przerwy w bieganiu.
Ale jutro będzie norma.  :D


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-06-28, 20:43:54
Jak dzie┼ä wolny, to powinien by─ç wolny i zero ruchu  :lol:


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-06-29, 07:27:23
No bardzo niedobrze! Ju┼╝ 25st.C, a jest dopiero 7,25.
Dzi┼Ť b─Ödzie wszystko mokre, bo do tego wilgotno┼Ť─ç powietrza du┼╝a.
Ale damy radę.  :D


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: michal 2009-06-29, 09:14:36
Tym d┼╝entelmenom -- http://www.youtube.com/watch?v=rRfUcwluabc&fmt=18 -- lepiej biega si─Ö w miejskiej d┼╝ungli. :)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-06-29, 09:45:23
Jak wida─ç, zdrowe stawy bez problemu znosz─ů kilkunastotonowe obci─ů┼╝─Önia┬á  :D


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-06-29, 10:10:30
Ja tam za betonem nie przepadam. Za "betonami" te┼╝ nie  8)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-06-29, 10:25:06
Biegam po szutrach - to dla mnie najlepsza nawierzchnia do przebierania nogami.  8)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-06-29, 13:35:59
Dzisiaj za gor─ůco bez biegania. :? Ale b─Öd─Ö biega─ç o 22-giej, powinno by─ç wtedy przejemniej. :)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-06-29, 13:40:10
A ja czekam jak przeschnie, bo godzinkę temu przylało fest.
Ale jak się fajnie ochłodziło! Z 26 na 21st.C :D


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-06-29, 13:42:19
Deszczu nie zazdroszczę, ale o ochłodzie marzę. 8)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-06-29, 13:50:55
Na Kujawach deszczu nigdy do┼Ť─ç!
Po co podlewa─ç, jak samo podleje?


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-06-29, 13:55:51
Na Wybrze┼╝u s─ů takie piaski, ┼╝e woda przelatuje przez nie, jak przez sito i wiecznie jest sucho. :?


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-06-29, 13:57:47
Cytuj z: admin 2009-06-29, 13:40:10
A ja czekam jak przeschnie, bo godzinkę temu przylało fest.
Ale jak się fajnie ochłodziło! Z 26 na 21st.C :D
Ju┼╝ Tobie nawet ka┼éu┼╝e przeszkadzaj─ů  :lol:


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-06-29, 15:52:48
Jad─Ö z dzieciakami nad jezioro. Ciekawe jaka woda? Mo┼╝e da si─Ö wej┼Ť─ç.. do kostek  :?


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-06-29, 16:08:08
http://news.bbc.co.uk/2/hi/health/8124458.stm - czy kto┼Ť tu je┼║dzi na rowerze?┬á :wink:


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Blackend 2009-06-29, 16:19:41
Przed chwila miałem telefon
- na zewn─ůtrz jest super, no chyba idziesz dzisiaj biega─ç?
No co mia┼éem odpowiedzie─ç?  :lol:


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: zenon 2009-06-29, 16:21:25
mam ogloszenie 8)
Cytuj:
25 lipca w sobote, po raz XIX, odbedzie sie nocny
BIEG POWSTANIA WARSZAWSKIEGO. Jest to masowa impreza
upamietniajaca 65 rocznice wybuchu walk powstanczych
na terenie Warszawy. Ze wzgledu na start,
zaplanowany na 20:45, trase wiodaca m.in. ulicami
Starego Miasta oraz wyjatkowa oprawe, wydarzenie to
na dlugo pozostaje w pamieci wszystkich uczestnikow.


regulamin:
http://wosir.waw.pl/files/2009/331/Komunikat_Bieg_Powstania.pdf

I jeszcze info dajace zastrzyk pokory: w biegu wystartuje Janek N. dla kumatych "Ulan" - 83 lata 8)
Cytuj:
Wiadomo juz, ze bieg wystartuje spod Polonii, a jego start
podobnie jak nieprzerwalnie od trzech lat, nastapi o godz. 20:45.
Zupelnie jak Liga Mistrzow Cool Limit startujacych wynosi 3.000
osob- dokladnie tyle ile nas srednio chodzi na mecze Wink


Informacji na razie nalezy szukac na forum strony wosir.waw.pl

Impreza typowo amatorsko-rekreacyjna.
Bedzie nawet jakas szansa by zrobic niezly wynik, bo najlepsi - najbardziej zwariowani na punkcie biegania beda startowali tego samego dnia w imrezie z cyklu "puchar maratonu warszawskiego" co oznacza iz beda mieli juz 20km w nogach :shock:

ps.
Jest jeszcze fajna impreza maraton - sztafeta. potrzeba 6 osob. info gdzies na http://www.maraton2009.pl/


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: zenon 2009-06-29, 16:25:29
Cytuj z: admin 2009-06-29, 16:08:08
http://news.bbc.co.uk/2/hi/health/8124458.stm - czy ktos tu jezdzi na rowerze? :wink:

hm, kilka postow wyzej Ty cos o tym pisales :)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-06-29, 17:14:31
Ale ja etap: "rozmna┼╝anie" - mam ju┼╝ za sob─ů.┬á :wink: :lol:


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-06-29, 18:31:20
W jeziorze zimna woda, dzieciakom w k─ůpieli to nie przeszkadza┼éo┬á :shock: . Mi tak :? . Za to s┼éoneczko ┼éadnie "bra┼éo".┬á 8) Przeszkadza┼éy mi wulgaryzmy rzucane z r├│┼╝nych stron przez m┼éodzie┼╝. Wydaje mi si─Ö, ┼╝e oni nawet tego nie zauwa┼╝aj─ů i inaczej nie potrafi─ů┬á :( .


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: RTS 2009-06-29, 21:27:33
Cytuj z: admin 2009-06-29, 16:08:08
http://news.bbc.co.uk/2/hi/health/8124458.stm - czy kto┼Ť tu je┼║dzi na rowerze?┬á :wink:
Nie mam się czym chwalić, ale jeszcze się nie rozmnożyłem  :o a kilometrów na 2 kółkach już trochę wpadło.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-06-29, 21:38:39
W rowerze s─ů dwa peda┼éy, to o rozmna┼╝aniu nie ma mowy.  :lol:


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-06-29, 21:41:29
Pisz─Ö g┼éupoty i wnet bym przez to o bieganiu zapomnia┼éam  :)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-06-29, 22:09:49
Mam now─ů nauczk─Ö. Chcia┼éam "na skr├│ty" i pobieg┼éam w zwyk┼éych butach na niskich obcasach. Nie chcia┼éo mi si─Ö obuwia sportowego sznurowa─ç. Czu┼éam ka┼╝dy kamyczek pod podeszw─ů i nogi zacz─Ö┼éy mi bole─ç w po┼éowie drogi┬á :( .
Ale ,na pewno, tego błędu już nie powtórzę. :)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: RTS 2009-06-29, 23:22:46
Cytuj z: renia 2009-06-29, 21:38:39
W rowerze s─ů dwa peda┼éy, to o rozmna┼╝aniu nie ma mowy.┬á :lol:
Słowo daję że jechałem sam...
8)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-06-29, 23:25:55
Bo z rowerami nigdy nie wie, oj nie wie si─Ö, czy.... :lol:


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-06-30, 20:09:23
Nie wiem, czy tak jest w ca┼éej Polsce, ale u nas drugi dzie┼ä upa┼é├│w takich, ┼╝e w domu ci─Ö┼╝ko usiedzie─ç, a na dworzu wytrzyma─ç. Znowu musia┼éam jecha─ç nad jezioro, chocia┼╝ na dwie godzinki, bo dzieciaki nie daj─ů ┼╝y─ç. One si─Ö k─ůpa┼éy, a ja absorbowa┼éam Vit. D3. 8)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-06-30, 20:21:29
Na takie co┼Ť - klimatyzacja. Si─Ö ustawia na 18st. C i po k┼éopocie.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-06-30, 20:25:03
U mnie w rodzinie wszyscy, opr├│cz maluch├│w, maj─ů samochody z klimatyzacj─ů, ja niestety, jeszcze nie. C├│ra namawia mnie na zmian─Ö samochodu, ale mam inne priorytety, chc─Ö, aby┼Ťmy najpierw doko┼äczyli rozpocz─Öte budowy, a potem pomysl─Ö o sobie.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-06-30, 20:28:39
Dzisiaj, w┼éa┼Ťnie syn kupi┼é synowej Hond─Ö z klim─ů┬á :( :D. Mo┼╝e te┼╝ zaczn─Ö pieli─ç ogr├│dek, to m├│j m─ů┼╝ pomy┼Ťli o mnie┬á :roll: :lol:


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-06-30, 21:31:49
Nadci─ůga burza. :( Mo┼╝e zd─ů┼╝─Ö z bieganiem i uda mi si─Ö wr├│ci─ç such─ů  :)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Teresa Stachurska 2009-07-01, 00:40:49
Cytuj z: renia 2009-06-30, 21:31:49
Nadci─ůga burza. :( Mo┼╝e zd─ů┼╝─Ö z bieganiem i uda mi si─Ö wr├│ci─ç such─ů┬á :)



Udało się?


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-07-01, 09:24:34
Udało  :D ,a burza przeszła bokiem i z wielkiej chmury zero deszczu. O, nowa sentencja  :shock: :lol:


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-07-01, 12:38:11
A dzi┼Ť tylko 27st.C , a ja musze si─Ö aklimatyzowa─ç do temperatur powy┼╝ej 30!
Przyda┼é si─Ö by porz─ůdny tydzie┼ä upa┼é├│w!
Dzi┼Ť si─Ö solidnie spoc─Ö.  :D


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-07-01, 12:47:32
W┼éa┼Ťnie przesta┼éo u nas la─ç, istne "oberwanie chmury". Samochody stwa┼éy na poboczach, studzienki nie nad─ů┼╝a┼éy z odprowadzaniem wody i b┼éskawicznie tworzy┼éy si─Ö "rzeki". Tunel u nas nieprzejezdny. :?


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-07-01, 12:48:59
Cytuj z: admin 2009-07-01, 12:38:11
A dzi&para; tylko 27st.C , a ja musze si─Ö aklimatyzowa─ç do temperatur powy┼╝ej 30!
Przydał się by porz&plusmn;dny tydzień upałów!
Dzi&para; si─Ö solidnie spoc─Ö. :D
"adminie" nie w┼é─ůczaj klimatyzacji, tylko si─Ö aklimatyzuj.  :wink: :mrgreen:


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-07-01, 13:10:16
Mam dzisiaj dzie┼ä przerwy w bieganiu. Sprawdzi┼éam na forum, bo nie by┼éam pewna, czy biega┼éam 2, czy 3 dni  :lol: Czasami dobrze jest si─Ö "chwali─ç" 8)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: michal 2009-07-01, 13:54:32
Cytuj z: renia 2009-07-01, 13:10:16
Mam dzisiaj dzień przerwy w bieganiu. Sprawdziłam na forum, bo nie byłam pewna, czy biegałam 2, czy 3 dni  :lol: Czasami dobrze jest się "chwalić" 8)


Nie musisz zawsze koniecznie biega─ç 3 dni z jednym dniem przerwy. :) Je┼╝eli pobiegasz 4 dni z rz─Ödu, bo tak─ů masz ochot─Ö, nic Ci si─Ö nie stanie. :)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-07-01, 13:59:25
Dobrze wiedzie─ç, my┼Ťla┼éam, ┼╝e to jak z proporcjami BTW, jeden gram za ma┼éo, albo za du┼╝o i ju┼╝ "kaplica"┬á :shock: :lol:


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: grizzly 2009-07-01, 14:39:06
Cytuj z: michal 2009-07-01, 13:54:32
...4 dni z rz─Ödu...


Michal ale wiesz jak to jest na poczatek.
W pewnym wieku ryzyko kontuzji bardzo wzrasta,
zwlaszcza w wypadkach wyraznej otylosci i mocno zuzytego organizmu.  :shock:

Napisze jeszcze, ze nieodwracalne kontuzje
rozwijaja sie w blyskawicznym tepie bezobjawowo!!!  :shock: :?



Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-07-01, 15:32:39
:shock:W takim razie lepiej biegów nie zaczynaj  :?


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Adam319 2009-07-01, 17:28:31
Cytuj z: admin 2009-07-01, 12:38:11
A dzi┼Ť tylko 27st.C , a ja musze si─Ö aklimatyzowa─ç do temperatur powy┼╝ej 30!
Przyda┼é si─Ö by porz─ůdny tydzie┼ä upa┼é├│w!
Dzi┼Ť si─Ö solidnie spoc─Ö.┬á :D


Klimatyzacja w domu na 21, a powinna by─ç na 24.
Pocenie, nadwra┼╝liwo┼Ť─ç na Kangura.

Mo┼╝e jednak za du┼╝o pokarmu.
:-) <┼╝art>


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-07-01, 17:34:40
Dzi─Ökuj─Ö za rady! WYKONUJ─ś  :wink:  :D


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-07-01, 17:45:24
Cytuj z: renia 2009-07-01, 15:32:39
W takim razie lepiej bieg├│w nie zaczynaj...


Bieganie u mężczyzn m.i. podnosi: libido, poziom testosteronu, produkcję plemników i ułatwia wydzielanie tlenku azotu. To ostatnie jest kluczowym hormonem do uzyskania i podtrzymania erekcji.

PS
R├│wnie┼╝ dowiedziono naukowo, ┼╝e na si┼éowni ─çwiczenia si┼éowe n├│g, znacznie bardziej sprzyjaj─ů potencji ni┼╝ ─çwiczenia jakiejkolwiek innej partii mi─Ö┼Ťni!
Tyle teorii, a w praktyce - niech każdy sprawdza sobie sam, czy Viagra, czy bieganie jest lepsze?   :wink:


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Adam319 2009-07-01, 19:03:26
Mo┼╝na by powiedzie─ç, ┼╝e cel u┼Ťwi─Öca ┼Ťrodki.
Ale nie wiem czy to powiedzenie akurat pasuje.
:-)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-07-01, 19:51:53
Cytuj z: admin 2009-07-01, 17:45:24
Cytuj z: renia 2009-07-01, 15:32:39
W takim razie lepiej bieg├│w nie zaczynaj...


Bieganie u mężczyzn m.i. podnosi: libido, poziom testosteronu, produkcję plemników i ułatwia wydzielanie tlenku azotu. To ostatnie jest kluczowym hormonem do uzyskania i podtrzymania erekcji.

PS
Również dowiedziono naukowo, że na siłowni ćwiczenia siłowe nóg, znacznie bardziej sprzyjaj&plusmn; potencji niż ćwiczenia jakiejkolwiek innej partii mię&para;ni!
Tyle teorii, a w praktyce - niech ka┼╝dy sprawdza sobie sam, czy Viagra, czy bieganie jest lepsze?  :wink:
  :shock: Teraz wiem, czemu tylu m─Ö┼╝czyzn biega  :wink: :lol:


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-07-01, 19:58:07
Znowu musia┼éam jecha─ç nad jezioro. Po burzy by┼éa cieplejsza woda. Wczoraj mia┼é by─ç ostatni wyjazd z dzieciakami w tym tygodniu, ale nie umiem im odmawia─ç, a oni to skutecznie wykorzystuj─ů.  8)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: viola44 2009-07-01, 20:01:25
Cytuj z: admin 2009-07-01, 17:45:24
Bieganie u mężczyzn m.i. podnosi: libido, poziom testosteronu, produkcję plemników i ułatwia wydzielanie tlenku azotu. To ostatnie jest kluczowym hormonem do uzyskania i podtrzymania erekcji.


admin to jeden z powa┼╝niejszych argument├│w za... :) przez nogi do jader... :D oj b─Öd─ů si─Ö teraz ch┼éopaki forsowa─ç....


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-07-01, 20:44:41
Ale u kobiet jest podobnie, tylko po kobiecemu. :wink:
Łagodzi, drażni, podnosi, opada, poprawia, pogarsza, skraca, wydłuża, obficiej, skompiej, zwiększa, zminiejsza i takie tam kobiece sprawy...  :(
No same superlatywy ponoć...  :D


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-07-01, 21:08:42
To je┼Ťli obydwoje ma┼é┼╝onkowie (lub partnerzy) biegaj─ů, to.. :shock: ..i rym, cim, cim┬á :lol:


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-07-01, 21:20:20
W trakcie biegania, to raczej trudne... :wink:  :lol:


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-07-01, 21:23:42
Gdy odleg┼éo┼Ť─ç jest mniejsza od d┼éugo┼Ťci... :roll: :lol:


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: viola44 2009-07-01, 21:24:37
Cytuj z: admin 2009-07-01, 21:20:20
W trakcie biegania, to raczej trudne... :wink:  :lol:


admin bara bara to po ...gdy ATP wzro┼Ťnie...


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-07-01, 21:28:15
Cytuj z: renia 2009-07-01, 21:23:42
Gdy odleg┼éo┼Ť─ç jest mniejsza od d┼éugo┼Ťci...


...to mo┼╝liwy jest stosunek na odleg┼éo┼Ť─ç.  :wink:


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-07-01, 21:36:37
Oczywi┼Ťcie  8)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-07-01, 21:38:20
Cytuj z: viola44 2009-07-01, 21:24:37
admin bara bara to po ...gdy ATP wzro┼Ťnie...


Adenozyno(mono,dwu i tr├│j)fosforanu jest w organizmie zaledwie oko┼éo 50g, czyli 1/10mola, ale "obr├│t" ADP<-->ATP jest bardzo szybki, je┼Ťli jest wystarczaj─ůca ilo┼Ť─ç tlenu.
Średnio organizm z ADP "produkuje" ATP - około dwa mole/1 kg m.c./D, czyli przeciętnie około 50-70kg na dobę.

PS
raczej k─ůpiel (higiena) limituje te sprawy... 8)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-07-01, 22:01:27
Takim biochemicznym j─Özykiem, mo┼╝na najprzyjemniejszy nastr├│j zepsu─ç. 8)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-07-02, 09:25:41
Dzisiaj mam dużo wolnego czasu, to w końcu chyba się pouczę. Fajnie by było mieć wszystko pozaliczane i spokojne wakacje. Synowa jechała swoim nowym autkiem nad morze i wzięła moje dzieciaki :) . Tylko, żeby potem rewanżu nie chciała  :?


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-07-02, 14:20:47
No co za pogoda..ufff..nie mo┼╝na nawet si─Ö uczy─ç. Musia┼éam wzi─ů─ç le┼╝ak i p├│┼Ť─ç do ogrodu. A niech tam sobie s─ůsiad popatrzy┬á :shock: :lol: .Przynajmniej na wczasach nie b─Öd─Ö wygl─ůda┼éa jak "nowy turnus"┬á 8) .


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-07-02, 19:07:45
Dzieciakom pla┼╝a nie starczy┼éa┬á :(┬á znowu wyci─ůgn─Öli mnie nad jezioro :D Nie wiadomo jak d┼éugo jeszcze b─Ödzie taka ┼éadna pogoda :? Trzeba korzysta─ç. 8)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Blackend 2009-07-03, 17:14:37
Dzisiaj było krótko, szybko i bardzo mokro ;)
Czasami jaka┼Ť odmiana musi by─ç  :lol:


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: viola44 2009-07-03, 17:17:34
Cytuj z: Blackend 2009-07-03, 17:14:37
Dzisiaj było krótko, szybko i bardzo mokro ;)


:D :D Blackend aż takich szczegółów nie musimy znać.... :D :D :D


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: viola44 2009-07-03, 17:18:38
:D :D Blackend  autentycznie się poryczałam... :D :D


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-07-03, 17:23:25
To chyba dzi┼Ť by┼éo z doskoku.  :wink:


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Blackend 2009-07-03, 17:25:47
No, finisz mia┼éem ca┼ékiem, ca┼ékiem, a dodam, ┼╝e sam by┼éem  :shock:  :lol:


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: viola44 2009-07-03, 17:27:19
Cytuj z: Blackend 2009-07-03, 17:25:47
No, finisz miałem całkiem, całkiem, a dodam, że sam byłem  :shock:  :lol:


wow  :D :D wiesz, wszystko co ludzkie nie jest nam obce... :D :D :D


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: grizzly 2009-07-03, 17:29:09
Cytuj z: viola44 2009-07-03, 17:18:38
...autentycznie się poryczałam...


Rycz "mala" rycz.....  8) :P

BTW
Tylko uwazaj zeby lzy nie "zamarzly"  8) :P



Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Blackend 2009-07-03, 17:30:39
Cytuj z: viola44 2009-07-03, 17:27:19
wiesz, wszystko co ludzkie nie jest nam obce... :D :D :D


wiem ;)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: viola44 2009-07-03, 17:31:31
Cytuj z: grizzly 2009-07-03, 17:29:09
Cytuj z: viola44 2009-07-03, 17:18:38
...autentycznie się poryczałam...


Rycz "mala" rycz.....  8) :P

BTW
Tylko uwazaj zeby lzy nie "zamarzly"  8) :P


:D :D misiaczku na wszystko jestem przygotowana  :P


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-07-03, 20:03:46
Dzisiaj zwi─Ökszam tras─Ö biegu, bo dotychczasowa przesta┼éa mnie m─Öczy─ç. Spr├│buj─Ö przebiec 1,5 km. Wiem, ┼╝e to nie jest du┼╝o, ale dla mnie, jeszcze niedawno, nie do pomy┼Ťlenia. :) B─Öd─Ö biega─ç o 22-giej, bo jest jeszcze za gor─ůco.┬á  :)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-07-03, 20:09:36
A mnie w te gor─ůce dni nogi dobrze nosz─ů. Kr─Öc─Ö czasy w normie i bez specjalnej termicznej przykro┼Ťci. Tylko mam "bardziej mokro"┬á :wink:
A do tego brwi zbyt mocno przystrzygłem i pot mi oczy zalewa.  8)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-07-03, 20:14:45
A biegasz dalej o 13-tej?


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-07-03, 20:18:43
Tak, ta godzina przypadła mi do gustu.  :D
Oko┼éo 13,15 mijam pani─ů z pieskiem, oko┼éo 13,20 par─Ö (dwie) os├│b nies┼éysz─ůcych, niem├│wi─ůcych, oko┼éo 13,30 znajomych dziadk├│w, a p├│┼║niej przypadkowe osoby, g┼é├│wnie na rowerach.  :D


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-07-03, 20:22:02
Ja zdecydowanie wol─Ö godziny wieczorne, a nawet nocne  :D


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-07-03, 20:23:50
A ja wieczorom nikogo nie widzę i nie słyszę i to jest piękne. Kocham ciszę.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Daniel 2009-07-03, 20:30:22
Najlepsze s─ů dla mnie godziny ranne. Dzisiaj wybieg┼éem o sz├│stej, ┼Ťwieci┼éo s┼éo┼äce, temperatura poni┼╝ej 20 stopni. Na┼éadowa┼éem akumulatory na ca┼éy dzie┼ä, ale teraz ju┼╝ jestem padni─Öty.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-07-03, 21:13:42
Tak na pewno lepiej, ale ja rano wolno się rozkręcam. Po takim biegu, pewnie szybko bym się rozbudziła, ale ze mnie leń  :?


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: michal 2009-07-03, 21:49:06
Cytuj z: admin 2009-07-03, 20:18:43
Tak, ta godzina przypadła mi do gustu.  :D
Oko┼éo 13,15 mijam pani─ů z pieskiem, oko┼éo 13,20 par─Ö (dwie) os├│b nies┼éysz─ůcych, niem├│wi─ůcych, oko┼éo 13,30 znajomych dziadk├│w, a p├│┼║niej przypadkowe osoby, g┼é├│wnie na rowerach.┬á :D


Jak z Kantem -- gdy wychodził na codzienny spacer po Królewcu, to ludzie zegarki nastawiali. ;)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-07-03, 22:08:25
Cytuj z: admin 2009-07-03, 20:18:43
Tak, ta godzina przypadła mi do gustu.  :D
Oko┼éo 13,15 mijam pani&plusmn; z pieskiem, oko┼éo 13,20 par─Ö (dwie) os├│b nies┼éysz&plusmn;cych, niem├│wi&plusmn;cych, oko┼éo 13,30 znajomych dziadk├│w, a p├│─Żniej przypadkowe osoby, g┼é├│wnie na rowerach. :D
Jestem pewna, ┼╝e nie chodzi tutaj o ulubion─ů godzin─Ö, tylko o t─ů pani─ů z pieskiem┬á :wink: , nie wiem kto na Tobie wywar┼é wi─Öksze wra┼╝enie, pani czy piesek?┬á :roll: :mrgreen:


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-07-03, 22:19:30
Ja nie przebieg┼éam ca┼éej nowej trasy, konc├│wk─Ö sz┼éam marszem. Trzydniowy maratonik mam za sob─ů. Spotka┼éam tylko jednego, znajomego pana, za kt├│rym lecia┼éa chmura papierosowego dymu. :?


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Chc─Öby─çzdrowy 2009-07-03, 23:03:02
A ja wol─Ö je┼║dzi─ç rowerem po lesie ni┼╝ biega─ç bo gdybym to zacz─ů┼é robi─ç u siebie na wsi to mieszka┼äcy stwierdziliby, ┼╝e mi ju┼╝ ca┼ékiem pad┼éo na m├│zg ze starokawalerstwa  :lol:


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Opal 2009-07-03, 23:21:46
Te┼╝ wol─Ö jazd─Ö na rowerze i wiatr we w┼éosach :) Ten zapach traw i zi├│┼é na wybranej trasie bardzo mi odpowiada. Najlepsze jednak jest p┼éywanie i za tydzie┼ä ju┼╝ chyba mi p┼éetwy wyrosn─ů jak mnie kto┼Ť nie wyci─ůgnie z basenu :)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Chc─Öby─çzdrowy 2009-07-03, 23:33:06
Tylko Ci pozazdro┼Ťci─ç takiego przyjemnego sp─Ödzania czasu. Mo┼╝e w poprzednim wcieleniu by┼éa┼Ť nimf─ů wodn─ů ?  :)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Opal 2009-07-03, 23:37:18
Cytuj z: Chc─Öby─çzdrowy 2009-07-03, 23:33:06
Tylko Ci pozazdro┼Ťci─ç takiego przyjemnego sp─Ödzania czasu. Mo┼╝e w poprzednim wcieleniu by┼éa┼Ť nimf─ů wodn─ů ? :)


Może byłam :lol: może jestem :lol:


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: _flo 2009-07-04, 00:00:09
dobrze tak sobie poczytac ten watek, troche motywuje, cos ostatnio nie mam weny do biegania, kostki i stopki mnie pobolewaja, uskuteczniam dlugie spacery tylko- 2h


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-07-04, 12:31:52
"_flo"
spacery s─ů mi┼ée, szczeg├│lnie we dwoje, ale zdrowiej jest biega─ç.  :D


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-07-04, 12:48:53
Cytuj z: admin 2009-07-04, 12:31:52
spacery s&plusmn; miłe, szczególnie we dwoje, ale zdrowiej jest biegać. :D
A najzdrowiej biega─ç we dwoje.. 8)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-07-04, 12:58:44
A ja dzi┼Ť b─Öd─Ö mia┼é sp├│┼║nienie┬á :(
Moi pojechali do miasta i powinni ju┼╝ by─ç... a tu nie ma!
Poczekam a┼╝ wr├│c─ů, a b─Öd─ů przed drug─ů┬á :D


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-07-04, 13:03:52
...i pani z pieskiem nie spotkasz... :(  :lol:


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: viola44 2009-07-04, 13:05:01
Cytuj z: admin 2009-07-04, 12:58:44
A ja dzi┼Ť b─Öd─Ö mia┼é sp├│┼║nienie┬á :(
Moi pojechali do miasta i powinni ju┼╝ by─ç... a tu nie ma!
Poczekam a┼╝ wr├│c─ů, a b─Öd─ů przed drug─ů┬á :D


:) admin a nie możesz sobie tak w miejscu podreptać zanim wystartujesz? no bo jak Cie "roznosi"...?  :D


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: viola44 2009-07-04, 13:06:49
admin jeste┼Ť jedyna osob─ů kt├│ra t─ů tras─ů biegnie o tej godzinie? czy spotykasz innych biegn─ůcych po zdrowie...


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-07-04, 13:20:18
Biegaj─ůcych spotykam ma┼éo, bo biegaj─ů po ┼Ťcie┼╝kach rowerowych. A ja lubi─Ö biega─ç po szutrze. Czasem z przeciwnego kierunku si─Ö kto┼Ť przytrafi, ale g┼é├│wnie rowerowcy.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-07-04, 13:28:34
Cytuj z: viola44 2009-07-04, 13:05:01
a nie mo┼╝esz sobie tak w miejscu podrepta─ç zanim wystartujesz? no bo jak Cie "roznosi"...?


Nie, bo to do┼Ť─ç szybko przechodzi, ale sta┼éa godzina biegania ma t─Ö zalet─Ö, ┼╝e si─Ö wylatuje bez rozgrzewki...
Osobi┼Ťcie nigdy nie stosuj─Ö rozgrzewek przed bieganiem. Par─Ö krok├│w i ju┼╝ si─Ö wskakuje na obroty.┬á :D

PS
ju┼╝ tak mam, ┼╝e pomy┼Ťl─Ö, zaczynam si─Ö przebiera─ç, robi mi si─Ö cieplej i ... :lol:


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-07-04, 13:34:36
O ju┼╝ s─ů!  :D
Id─Ö si─Ö przebiera─ç...


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-07-04, 13:36:05
Za kogo si─Ö dzisiaj przebierasz?  :lol:


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: viola44 2009-07-04, 13:37:55
admin chyba w samych szortach pop─Ödzisz w taki upa┼é przy okazji zmieniaj─ůc kolor sk├│ry na maho┼ä... :D


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: _flo 2009-07-04, 14:09:09
Cytuj z: admin 2009-07-04, 13:28:34
Nie, bo to do┼Ť─ç szybko przechodzi, ale sta┼éa godzina biegania ma t─Ö zalet─Ö, ┼╝e si─Ö wylatuje bez rozgrzewki...
Osobi┼Ťcie nigdy nie stosuj─Ö rozgrzewek przed bieganiem. Par─Ö krok├│w i ju┼╝ si─Ö wskakuje na obroty.┬á :D

PS
ju┼╝ tak mam, ┼╝e pomy┼Ťl─Ö, zaczynam si─Ö przebiera─ç, robi mi si─Ö cieplej i ... :lol:


faaaaajnie
nasze cialo zna zaskakujaco duzo mechanizmow homeostazy i regulacji
ponoc na przyklad taki hormon adrenocorticotropin jest odpowiedzialny za pobudke o ustalonej godzinie, czyli w sumie dziala jak wbudowany zegarek z alarmem
godzine przed zaprogramowana pobudka poziom tego hormonu wzrasta i delikatnie nas przywraca do dzialania




Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-07-04, 14:48:45
Tak gor─ůco u nas, ┼╝e znowu dzieciaki nam├│wi┼éy mnie na jezioro. Nad morze, bez klimy, strach jecha─ç┬á :? bo korki.  :)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-07-04, 14:52:33
Cytuj z: _flo 2009-07-04, 14:09:09
nasze cialo zna zaskakujaco duzo mechanizmow homeostazy i regulacji...


Nirwana  :wink:
Joga co┼Ť w sobie ma, ale nigdy nie praktykowa┼éem i nie mam zamiaru.
Rado┼Ť─ç ┼╝ycia i spontaniczno┼Ť─ç jest lepsza od umartwiania cia┼éa... :D

PS
o ju┼╝ mi pianka wychodzi z wanny!


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: viola44 2009-07-04, 15:02:36
ACTH i owszem, na pobudk─Ö ma wp┼éyw a co ma wp┼éyw na ACTH i ca┼é─ů o┼Ť podwg├│rze przysadka nadnercze? ┬áMy┼Ťl─Ö (gdy pisze my┼Ťl─Ö nie oznacza ┼╝e tak musi by─ç bo to tylko moje kombinacje) i┼╝ w┼éa┼Ťnie nasza, psychika, nastawienie, zakodowanie w pod┼Ťwiadomo┼Ť─ç pewnych wzorc├│w, wr─Öcz zaprogramowanie naszego organizmu poprzez ci─ůg┼ée powtarzanie tych samych czynno┼Ťci w okre┼Ťlonym czasie┬áma du┼╝y wp┼éyw na ca┼é─ů gr─Ö hormon├│w st─ůd admin na sam─ů my┼Ťl czy nawet czynno┼Ť─ç zwi─ůzan─ů z przebieraniem poczu┼é przyp┼éyw energii... :) przyk┼éad├│w mo┼╝na by mno┼╝y─ç setki...


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: viola44 2009-07-04, 15:08:39
Cytuj z: admin 2009-07-04, 14:52:33
Cytuj z: _flo 2009-07-04, 14:09:09
nasze cialo zna zaskakujaco duzo mechanizmow homeostazy i regulacji...


Nirwana  :wink:
Joga co┼Ť w sobie ma, ale nigdy nie praktykowa┼éem i nie mam zamiaru.
Rado┼Ť─ç ┼╝ycia i spontaniczno┼Ť─ç jest lepsza od umartwiania cia┼éa... :D

PS
o ju┼╝ mi pianka wychodzi z wanny!


admin joga to nie jest umartwianie cia┼éa, no co┼Ť Ty... :D wr─Öcz przeciwnie.... joga przywraca rado┼Ť─ç ┼╝ycia.. :D co ma spontaniczno┼Ť─ç do jogi?┬á nic, tak samo jak spontaniczno┼Ť─ç do bieg├│w, r├│wnie┼╝ nic....spontaniczna to ja moge sobie by─ç wiesz....w innych dziedzinach ┼╝ycia.... :D zreszt─ů nie pr├│bowa┼ée┼Ť wi─Öc i nie wiesz he... :D


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: _flo 2009-07-04, 15:15:24
Cytuj z: viola44 2009-07-04, 15:02:36
ACTH i owszem, na pobudk─Ö ma wp┼éyw a co ma wp┼éyw na ACTH i ca┼é─ů o┼Ť podwg├│rze przysadka nadnercze? ┬á


no tak ACTH to tylko kawalek calej bajki, wlasnie doczytalam, przysadka wydziela ACTH -> nadnercza wydzielaja kortyzol


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: viola44 2009-07-04, 15:26:28
Cytuj z: _flo 2009-07-04, 15:15:24
Cytuj z: viola44 2009-07-04, 15:02:36
ACTH i owszem, na pobudk─Ö ma wp┼éyw a co ma wp┼éyw na ACTH i ca┼é─ů o┼Ť podwg├│rze przysadka nadnercze? ┬á


no tak ACTH to tylko kawalek calej bajki, wlasnie doczytalam, przysadka wydziela ACTH -> nadnercza wydzielaja kortyzol


nio tak flo, dobrze wyczyta┼éa┼Ť no w┼éasnie to jest ta O┼Ü o kt├│rej pisa┼éam, to bardzo wa┼╝ne po┼é─ůczenie zreszt─ů sprz─Ö┼╝one zwrotnie, na najni┼╝szym szczeblu tej osi jest w┼éa┼Ťnie kortyzol tak wa┼╝ny w mobilizacji organizmu do dzia┼éania....ACTH r├│wnie┼╝ dzia┼éa na inne hormony kory nadnerczy, tzw. mineralokortykoidy, z kt├│rych najwa┼╝niejszy aldosteron, steruje gospodark─ů mineraln─ů...a rdze┼ä nadnerczy produkuje adrenalin─Ö i noradrenalin─Ö, dlatego w gospodarce hormonalnej jest przewa┼╝nie tak, gdy jeden z element├│w niedomaga ca┼éa piramida ulega zachwianiu, rozpr─Ö┼╝eniu co ma bardzo negatywny wp┼éyw na funkcjonowanie ca┼éego organizmu ┼é─ůcznie z metabolizmem....


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-07-04, 15:37:04
No podoba mi si─Ö taka dyskusja.
Proszę przeczytać sobie o niehormonalnej regulacji głównych szlaków metabolicznych. To bardzo ważne jest!


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: RTS 2009-07-04, 17:33:01
Eh, ta biochemia - złożona prawie jak elektronika.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-07-04, 17:54:00
Dzisiaj wr├│ci┼éam szybko z nad jeziora, bo zacz─Ö┼éa mnie bole─ç g┼éowa. Nie wiem, czy to przegrzanie, czy dzisiejszy stres, albo jedzenie z baru┬á :? Rzadko mi si─Ö jakie┼Ť b├│le zdarzaj─ů.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-07-04, 19:15:02
Cytuj z: viola44 2009-07-04, 15:08:39
Cytuj z: admin 2009-07-04, 14:52:33
Joga co┼Ť w sobie ma, ale nigdy nie praktykowa┼éem i nie mam zamiaru.
Rado┼Ť─ç ┼╝ycia i spontaniczno┼Ť─ç jest lepsza od umartwiania cia┼éa...


admin joga to nie jest umartwianie cia┼éa, no co┼Ť Ty... :D wr─Öcz przeciwnie.... joga przywraca rado┼Ť─ç ┼╝ycia..


Wyrazi┼éam si─Ö nieprecyzyjnie, ale ju┼╝ wyja┼Ťniam:
pierwsze zdanie i pocz─ůtek drugiego:
Joga co┼Ť w sobie ma... Rado┼Ť─ç ┼╝ycia i spontaniczno┼Ť─ç jest lepsza ... - tyczy weso┼éych religii typu: ┼╝ycie jest pi─Ökne, ale kr├│tkie, wi─Öc z niego korzystaj w/g prawa naturalnego...
końcówka drugiego zdania:
...od umartwiania cia┼éa.... - tyczy religii typu: "memento mori" - ┼╝ycie jest do niczego, jak si─Ö wyspowiadasz, to mo┼╝esz zn├│w grzeszy─ç, b├│j si─Ö ┼Ťmierci po kt├│rej b─Ödzie dopiero pi─Öknie, bo grzechy i tak masz odkupione...┬á :wink:


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-07-04, 19:23:35
Cytuj z: RTS 2009-07-04, 17:33:01
Eh, ta biochemia - złożona prawie jak elektronika.


To bardzo podobne dziedziny, tylko elektronika jest na poziomie kodu dw├│jkowego, a nie tr├│jkowego. :wink:


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: viola44 2009-07-04, 20:20:22
Cytuj z: admin 2009-07-04, 19:15:02
Wyrazi┼éam si─Ö nieprecyzyjnie, ale ju┼╝ wyja┼Ťniam:
pierwsze zdanie i pocz─ůtek drugiego:
Joga co┼Ť w sobie ma... Rado┼Ť─ç ┼╝ycia i spontaniczno┼Ť─ç jest lepsza ... - tyczy weso┼éych religii typu: ┼╝ycie jest pi─Ökne, ale kr├│tkie, wi─Öc z niego korzystaj w/g prawa naturalnego...
końcówka drugiego zdania:
...od umartwiania cia┼éa.... - tyczy religii typu: "memento mori" - ┼╝ycie jest do niczego, jak si─Ö wyspowiadasz, to mo┼╝esz zn├│w grzeszy─ç, b├│j si─Ö ┼Ťmierci po kt├│rej b─Ödzie dopiero pi─Öknie, bo grzechy i tak masz odkupione...┬á :wink:


admin Ty mo┼╝e tak bardziej filozoficznie podsze┼ée┼Ť do tematu , kto┼Ť m─ůdry powiedzia┼é joga drog─ů do Boga ponad podzia┼éami... :)┬ápojmowanie jogi jako stanu najwy┼╝szej doskona┼éo┼Ťci duchowej w postaci wy┼╝szego stanu ┼Ťwiadomo┼Ťc jest mi obce, ja nie bawi─Ö si─Ö w medytacje a raczej staram si─Ö wyci─ůgn─ů─ç to, co wp┼éywa korzystnie na cia┼éo, fizyczno┼Ť─ç....kiedy┼Ť napali┼éam si─Ö by zg┼é─Öbi─ç jog─Ö w ka┼╝dej┬á p┼éaszczy┼║nie ale tak jak szybko si─Ö napali┼éam tak szybko si─Ö wypali┼éam... poza tym gro ─çwicze┼ä jogi polega na odchylaniu szyi w maxymalnym polo┼╝eniu do ty┼éu , w moim przypadku odpada, wr─Öcz jest zabronione...─çwicz─ůc "powitanie s┼éo┼äca" w┼éa┼Ťnie ten element z odchylaniem g┼éowy pomijam....


jest jeszcze jedno ─çwiczenie kt├│re bardzo polecam, nazywa si─Ö: proces oczyszczania energetycznego Angisara kriya
procedura wykonania jest bardzo prosta
1)stań w rozkroku 0,5m i wykonaj lekki skłon do przodu
2)wykonaj pe┼ény wydech przez energiczny skurcz miesni brzucha aby spowodowa─ç jego wkl─Ö┼Ťni─Öcie
3))szybko wypychaj i wci─ůgaj brzuch na bezdechu
4)wykonaj wdech
5)powt├│rzy─ç 5 razy

korzy┼Ťci:
wzrasta apetyt
znacznej poprawie ulega trawienie i wydalanie
zmniejsza sie tkanka tłuszczowa na brzuchu
zostaj─ů wydalone gazy z jelit
masa┼╝ okre┼╝nicy
gor─ůco polecam┬á :D


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: kriss 2009-07-04, 22:29:20
Wczoraj z moja c├│rk─ů zrobi┼éysmy mniej wi─Öcej 30 km. na rowerkach i o dziwo dzis nie mam nawet odrobin─Ö zakwas├│w no i pupa od siode┼éka nie boli. :P
Powiem że to był mój pierwszy rajd w tym roku.Córka byla w szku , że ja mam taka kondychę.Wiem że to ZO miało na to wpływ.
Musiała mi przyznać rację , poniewarz w zeszłym roku gdy jadłam tradycyjnie, na tej samej trasie poprostu wysiadałam :D


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-07-04, 22:37:20
Dawno nie jecha┼éam rowerem (ze trzy lata) , ale ja po 10 km mia┼éam dosy─ç, z tym, ┼╝e teren mia┼éam do┼Ť─ç trudny, bo po le┼Ťnych ┼Ťcie┼╝kach. Jednak nie przepadam za jazd─ů rowerow─ů.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: kriss 2009-07-04, 22:39:45
a ja nie moge biega─ç z pewnych wzgl─Öd├│w, chodzi oczywiscie zdrowotnych,.
Tylko rower mi został, ale polubiłam jazdę tym wehikułem :D


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: kriss 2009-07-04, 22:43:30
Dodam jeszcze ┼╝e po takiej rundce, mam 2 kg mniej na wadze 8).Dlatego pozwalam sobie na jazde tylko raz w tygodniu :?


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-07-04, 22:50:24
Przy je┼║dzie na rowerze pracuje mniej mi─Ö┼Ťni, ni┼╝ przy bieganiu, na pewno jednak si─Ö chudnie, bo to zawsze wysi┼éek, ale mi─Ö┼Ťnie┬á te┼╝ si─Ö pi─Öknie modeluj─ů, zw┼éaszcza u n├│g. Za to po ruchu na ┼Ťwie┼╝ym powietrzu ma si─Ö wiekszy apetyt. :D


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-07-05, 10:36:33
Cytuj z: _flo 2009-07-04, 15:15:24
no tak ACTH to tylko kawalek calej bajki...


Chcia┼éem napisa─ç co┼Ť zrozumiale na temat dzia┼éania cAMP, ale prosto nie potrafi─Ö tego zrobi─ç┬á :(
Samodzielnie można sobie na ten temat poczytać, aby nie brać na poważnie baje typu: "o mam głoda, bo spadł mi poziom glukozy we krwi. Zjem sobie danio, marchewkę i pluszzzzem popiję..."  :wink:


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: _flo 2009-07-05, 12:06:30
Cytuj z: admin 2009-07-05, 10:36:33
Chcia┼éem napisa─ç co┼Ť zrozumiale na temat dzia┼éania cAMP, ale prosto nie potrafi─Ö tego zrobi─ç┬á :(
Samodzielnie można sobie na ten temat poczytać, aby nie brać na poważnie baje typu: "o mam głoda, bo spadł mi poziom glukozy we krwi. Zjem sobie danio, marchewkę i pluszzzzem popiję..."  :wink:


ooo panie Adminie, wielka szkoda
osobiscie dobrze mi sie porownuje "wyklady" z forum, z tym co pisza w madrych ksiegach, w sumie nie potrafie dokladnie okreslic czemu, ale czesto do mnie dociera dopiero jak przeczytam obie wersje


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: viola44 2009-07-05, 12:22:57
Cytuj z: admin 2009-07-05, 10:36:33
Cytuj z: _flo 2009-07-04, 15:15:24
no tak ACTH to tylko kawalek calej bajki...


Chcia┼éem napisa─ç co┼Ť zrozumiale na temat dzia┼éania cAMP, ale prosto nie potrafi─Ö tego zrobi─ç┬á :(
Samodzielnie można sobie na ten temat poczytać, aby nie brać na poważnie baje typu: "o mam głoda, bo spadł mi poziom glukozy we krwi. Zjem sobie danio, marchewkę i pluszzzzem popiję..."  :wink:


:) cAMP jest posrednikiem w odpowiedzi na hormony (adrenalina, noradrenalina, glukagon)┬á wp┼éywajace na matabolizm gikogenu poprzez aktywacj─Ö fosforylazy rozk┼éadajacej glikogen (cukier zapasowy) z tym ze inaczej wygl─ůda to w w─ůtrobie a inaczej w mi─Ö┼Ťniach, w w─ůtrobie cAMP tworzy si─Ö┬á w odpowiedzi na glukagon przy zapotrzebowaniu organizmu na cukier (stezenie maleje) natomiast mi─Ö┼Ťnie nie reaguj─ů na gukagon lecz na dzialanie noradrenaliny (kiedy istnieje potrzeba wi─Ökszej aktywno┼Ťci mie┼Ťni).

z tym ze tak samo cAMP poprzez hormony zw┼éaszcza katecholaminy wp┼éywa na gospodark─Ö lipidow─ů pobudzaj─ůc do lipolizy przez aktywacje lipazy hormonowra┼╝liwej...

cyt. "o mam głoda, bo spadł mi poziom glukozy we krwi.Zjem sobie danio, marchewkę i pluszzzzem popiję..."  :wink:

wnioski.....hm wiem ┼╝e nic nie wiem... :D :D :D
poziom glukozy jest sta┼éy niezale┼╝nie od tego czy jeste┼Ťmy przed czy po posi┼éku...i co dalej?┬á :D :D


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: _flo 2009-07-05, 12:30:28
Cytuj z: viola44 2009-07-05, 12:22:57
:) cAMP


oo, dzieki violka, jestes niezastapiona


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-07-05, 12:31:37
Dzisiaj bardzo parne, burzowe powietrze, niesprzyjaj─ůce bieganiu (przynajmniej dla mnie ). Wieczorem jest szansa na bardziej rze┼║kie. :)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-07-05, 12:47:16
no to jedn─ů nog─Ö od stonogi mamy... :wink:
Inni twierdz─ů, ┼╝e cAMP powoduje kaskad─Ö, a nie hormony (i oni te┼╝ maj─ů racj─Ö) ┬á:D
Bo od cAMP i ACTH wygl─ůda to tak:
gen regulator->mRNA represora - > represja (represor - wysoki poziom cAMP) synteza korepresora (...) - > skutek (na genach strukturalnych) synteza "przecinaka" -> rozci─Öcie bia┼éka na dwa ACTH (uruchomienie lipolizy)-> wzrasta poziom kwas├│w t┼éuszczowych -> indukcja czyli: po┼é─ůczenie represora z induktorem. Koniec syntezy do nast─Öpnego razu. A wszystko prawie "z pr─Ödko┼Ťci─ů ┼Ťwiat┼éa"... :?
Strasznie to nudne?


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: viola44 2009-07-05, 12:53:29
Cytuj z: admin 2009-07-05, 12:47:16
no to jedn─ů nog─Ö od stonogi mamy... :wink:
Inni twierdz─ů, ┼╝e cAMP powoduje kaskad─Ö, a nie hormony (i oni te┼╝ maj─ů racj─Ö) ┬á:D
Bo od cAMP i ACTH wygl─ůda to tak:
gen regulator->mRNA represora - > represja (represor - wysoki poziom cAMP) synteza korepresora (...) - > skutek (na genach strukturalnych) synteza "przecinaka" -> rozci─Öcie bia┼éka na dwa ACTH (uruchomienie lipolizy)-> wzrasta poziom kwas├│w t┼éuszczowych -> indukcja czyli: po┼é─ůczenie represora z induktorem. Koniec syntezy do nast─Öpnego razu. A wszystko prawie "z pr─Ödko┼Ťci─ů ┼Ťwiat┼éa"... :?
Strasznie to nudne?


:P


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: _flo 2009-07-05, 12:55:52
Cytuj z: admin 2009-07-05, 12:47:16
Strasznie to

ciekawe, imo


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-07-05, 13:56:47

http://facet.wp.pl/kat,1007819,wid,11272944,wiadomosc.html?ticaid=18545

Niekt├│rzy panowie po tej wiadomo┼Ťci, chyba przestan─ů biega─ç┬á :lol: no bo i po co..? :mrgreen:


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: grizzly 2009-07-05, 17:45:12
Cytuj z: renia 2009-07-05, 13:56:47
... Niekt├│rzy panowie po tej wiadomo┼Ťci, chyba przestan─ů biega─ç┬á :lol: no bo i po co..? :mrgreen:...


Dobre "libido" to tylko objaw dobrego zdrowia.
Poprawianie "selektywne libida" to jedynie "oszukiwanie siebie i partnerki"  8) :P

Tak wiec z bieganiem "spoko" !  8)



Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-07-05, 22:11:23
Id─Ö zwi─Öksza─ç libido  :wink:


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-07-05, 22:37:02
No i po biegu┬á :D . ┼╣le si─Ö biega po ciemku, dwa razy potkn─Ö┼éam si─Ö o k─Öp─Ö trawy. Szybkie m─Öczenie si─Ö te┼╝ ma swoje zalety, ma┼éo czasu trzeba po┼Ťwi─Öca─ç na bieg. :)
"adminie" ile czasu Ty przeznaczas na bieganie? Czy 12,6 km biegniesz np. 36,66 min?  :D


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-07-06, 09:44:18
No i pada...


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-07-06, 13:26:35
Dzisiaj robi─Ö d┼╝em z truskawek. Teraz s─ů s┼éodkie i po 2,50 w detalu. :D Dzisiaj s─ů te z wczorejszego zbioru, jak jeszcze nie pada┼éo. Dzieciaczki pilnie pomagaj─ů szypu┼ékowa─ç.┬á :)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-07-06, 16:36:23
"adminie" nie b─ůd┼║ taki uparty i napisz ile czasu zajmuje Ci bieganie. Pytam dlatego, bo zastanawiam si─Ö, jak to b─Ödzie, jak kiedy┼Ť dam rad─Ö przebiegn─ů─ç np. 10 km┬á :shock: to ile czasu mi to zajmie?┬á :roll: Mo┼╝e ze 3 godz.? :shock:┬á :( . Chocia┼╝ moje tempo na pewno b─Ödzie wi─Öksze┬á ┬á:wink:


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-07-06, 16:42:47
U mnie bez zmian 12,5 km w 53-63 min. (┼Ťrednio oko┼éo 56) bez ┼╝y┼éowania i l┼╝ej mi si─Ö biega ni┼╝ przed rokiem...┬á :D
Ale ju┼╝ o tym pisa┼éem w tym w─ůtku kilkaset post├│w do ty┼éu.┬á 8)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-07-06, 16:51:09
Dzi─Öki


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-07-06, 18:24:35
...od tych żółtek, to już chyba sklerozę mam .. 8) :lol:


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Chc─Öby─çzdrowy 2009-07-06, 18:34:25
Cytuj z: admin 2009-07-06, 16:42:47
U mnie bez zmian 12,5 km w 53-63 min. (┼Ťrednio oko┼éo 56) bez ┼╝y┼éowania i l┼╝ej mi si─Ö biega ni┼╝ przed rokiem...┬á :D
Ale ju┼╝ o tym pisa┼éem w tym w─ůtku kilkaset post├│w do ty┼éu.┬á 8)

Adminie , jeste┼Ť chyba m┼éodym cz┼éowiekiem, ┼╝e biegasz taki dystans w godzin─Ö czasu. Ja co prawda mam 49 lat ale musz─Ö si─Ö pochwali─ç, ┼╝e przejad─Ö rowerem 30 kilometr├│w, z kr├│tkimi odpoczynkami i  nie czuj─Ö du┼╝ego przem─Öczenia :)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: michal 2009-07-06, 20:10:43
Cytuj z: Chc─Öby─çzdrowy 2009-07-06, 18:34:25
przejadę rowerem 30 kilometrów, z krótkimi odpoczynkami i  nie czuję dużego przemęczenia :)


Dla szczupłego rower to strata czasu. Jak nie czujesz zmęczenia, to po co na nim jeździsz? Dla rekreacji? :)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Blackend 2009-07-06, 21:08:23
Wczesniej tez potrafiłem przejechać na rowerze 30km - ot tak.
Ale bieganie to naprawd─Ö inna jako┼Ť─ç wysi┼éku, rzek┼ébym bardziej szlachetna ;)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-07-06, 21:12:03
Id─Ö biega─ç, bo jak si─Ö ┼Ťciemni, to jeszcze mog─Ö wdepn─ů─ç w jakie┼Ť "szcz─Ö┼Ťcie"┬á :wink: :?


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Opal 2009-07-06, 21:12:19
Cytuj z: michal 2009-07-06, 20:10:43
Dla szczup┼éego rower to strata czasu. Jak nie czujesz zm─Öczenia, to po co na nim je─Żdzisz? Dla rekreacji? :)


Ja na przyk┼éad je┼╝d┼╝─Ö, bo lubi─Ö to robi─ç. Co prawda nie u┼╝ywam licznika przejechanych kilometr├│w, bo nie mam zamiaru bi─ç rekord├│w, czy z kim┼Ť rywalizowa─ç. Zreszt─ů robi─Ö to co lubi─Ö, wi─Öc to tak jakby podczas uprawianiam seksu nastawia─ç minutnik :lol:
Trasa nie jest zbyt m─Öcz─ůca, tylko troch─Ö pod g├│r─Ö, ┬ázapach trawki i zi├│┼éek ;) pomaga z wi─Öksz─ů przyjemno┼Ťci─ů pokonywa─ç dystans. Ups ... ju┼╝ si─Ö nie mog─Ö doczeka─ç jutra. Musz─Ö uwa┼╝a─ç czasami na tiry, ┼╝eby nie zdmuchn─Ö┼éy mnie do rowu, ale og├│lnie jest OK.
Oczywi┼Ťcie ┼Ťmigam razem z m─Ö┼╝em, ale ta szelma jak co┼Ť do niego m├│wi─Ö, bo rodzaj wysi┼éku mi w tym nie przeszkadza, to on nagle zostaje w tyle. M├│wi potem, ┼╝e nic nie s┼éysza┼é ┬á:shock: Dziwne, bo ja zawsze s┼éysz─Ö to co m├│wi─Ö ┬á8) ┬áNo nic - znajd─Ö na niego spos├│b, ┼╝eby w dwie godziny co┼Ť us┼éysza┼é. Mo┼╝e zaczn─Ö si─Ö czo┼éga─ç pod rowerem, to w ko┼äcu mnie przegoni i us┼éyszy :lol: ┬á


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Chc─Öby─çzdrowy 2009-07-06, 21:21:57
Cytuj z: michal 2009-07-06, 20:10:43
Cytuj z: Chc─Öby─çzdrowy 2009-07-06, 18:34:25
przejadę rowerem 30 kilometrów, z krótkimi odpoczynkami i  nie czuję dużego przemęczenia :)


Dla szczupłego rower to strata czasu. Jak nie czujesz zmęczenia, to po co na nim jeździsz? Dla rekreacji? :)

Dla rekreacji to je┼╝d┼╝─Ö do lasu i robi─Ö ┼Ťrednio nie wi─Öcej jak 5 kilometr├│w jednorazowo. Te 30 km to je┼╝d┼╝─Ö do pobliskiego miasteczka po kasze na targ bo tam s─ů ta┼äsze  :)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-07-06, 21:39:15
Już jestem po biegu. Zastanawiam się, czy to wystarczy jak się zmęczę i przestaję biegać?. W sumie nie jestem bardzo zmęczona. Może powinnam się zmusić do większego wysilku? Czy nic na siłę?   :roll:
PS. Zachód słońca jest przepiękny! Wszystkie gamy barw: od błękitu, poprzez róż, aż do fioletu... 8)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Opal 2009-07-06, 22:08:10
Cytuj z: renia 2009-07-06, 21:39:15
Ju┼╝ jestem po biegu. Zastanawiam si─Ö, czy to wystarczy jak si─Ö zm─Öcz─Ö i przestaj─Ö biega─ç?.


Pewnie, ┼╝e tak. Jak zaczniesz robi─ç co┼Ť na si┼é─Ö, wbrew sobie, to pr─Ödzej czy p├│┼║niej - stracisz zapa┼é. ┼üap form─Ö na miar─Ö swoich mo┼╝liwo┼Ťci i ci─ůgle poprawiaj─ůcego si─Ö zdrowia :) Niech to co robisz sprawia Ci przyjemno┼Ť─ç i minutnikiem si─Ö przy tym nie przejmuj ;)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: michal 2009-07-06, 22:24:15
Cytuj z: Opal 2009-07-06, 21:12:19
Cytuj z: michal 2009-07-06, 20:10:43
Dla szczup┼éego rower to strata czasu. Jak nie czujesz zm─Öczenia, to po co na nim je─Żdzisz? Dla rekreacji? :)


Ja na przykład jeżdżę, bo lubię to robić.


I dobrze. Kobietom powy┼╝ej A lub ma┼éego B lepiej nie biega─ç. Najlepszy rower lub nie za wolne spacery -- pupa i nogi te┼╝ si─Ö uj─Ödrni─ů a biust si─Ö oszcz─Ödza. :) Ja swojej biega─ç nie polecam -- w przeciwnym razie wszystkie interesuj─ůce miejsca b─Öd─ů zbyt blisko siebie, a ja lubi─Ö wycieczki po rozleg┼éej r├│wninie, oddzielaj─ůcej tajemnicze g├│ry p├│┼énocy od gor─ůcych ┼║r├│de┼é doliny po┼éudnia...


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: viola44 2009-07-06, 22:28:51
Cytuj z: michal 2009-07-06, 22:24:15
I dobrze. Kobietom powy┼╝ej A lub ma┼éego B lepiej nie biega─ç. Najlepszy rower lub nie za wolne spacery -- pupa i nogi te┼╝ si─Ö uj─Ödrni─ů a biust si─Ö oszcz─Ödza. :) Ja swojej biega─ç nie polecam -- w przeciwnym razie wszystkie interesuj─ůce miejsca b─Öd─ů zbyt blisko siebie, a ja lubi─Ö wycieczki po rozleg┼éej r├│wninie, oddzielaj─ůcej tajemnicze g├│ry p├│┼énocy od gor─ůcych ┼║r├│de┼é doliny po┼éudnia...


michal jak pieknie to ujołes, jestem pod wrazeniem... :)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Opal 2009-07-06, 22:30:13
Co Ty mi tu wyskakujesz z jakim┼Ť A, czy B ┬á:lol: Patrz tam, gdzie wzrok nie si─Öga, wy┼╝yn si─Ö trzymaj, bo niziny to tylko na plecach znajdziesz ;)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: michal 2009-07-06, 22:40:41
Cytuj z: viola44 2009-07-06, 22:28:51
michal jak pieknie to ujołes, jestem pod wrazeniem... :)


;)
Cytuj z: Opal 2009-07-06, 22:30:13
Co Ty mi tu wyskakujesz z jakim┼Ť A, czy B ┬á:lol:


Ja nic nie sugeruj─Ö. W tej materii nie ma s─ůd├│w a priori -- czego oko nie widzia┼éo, czego r─Öka nie dotkn─Ö┼éa, czego usta nie posmakowa┼éy, czego nos nie w─ůcha┼é... tego rozum nie ogarnie ;)
Cytuj z: Opal 2009-07-06, 22:30:13
Patrz tam, gdzie wzrok nie si─Öga, wy┼╝yn si─Ö trzymaj, bo niziny to tylko na plecach znajdziesz ;)


Ania, jak si─Ö patrzy na Kobiet─Ö pi─Ökn─ů jak dobrze oszlifowany diament, to nie wa┼╝ne z kt├│rej strony -- g├│ry, doliny, awers, rewers, z dexteru czy z sinisteru, ten sam blask. :) OK, koniec tych bzdur... ;)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Chc─Öby─çzdrowy 2009-07-06, 22:52:45
TEST:
Tak wygl─ůda m├│j rower na kt├│rym je┼╝d┼╝─Ö:
http://www.emotka.pl/emotikony/sport/09.gif


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Opal 2009-07-06, 22:55:26
Ale bajerek :) i jak ┼éadnie si─Ö u┼Ťmiecha :) Ja te┼╝ taki chc─Ö!!!


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Chc─Öby─çzdrowy 2009-07-06, 22:55:45
TEST:
Sorry ale test się nie powiódł :(


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Opal 2009-07-06, 22:57:27
Jak to?


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Chc─Öby─çzdrowy 2009-07-06, 22:58:48
Patrzy┼éem, czy mo┼╝na wstawi─ç bezpo┼Ťrednio pod postem obrazek (gif).


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Opal 2009-07-06, 23:03:24
Gifa widzia┼éam i nie musi by─ç zaraz pod tekstem. Mo┼╝e kto┼Ť Ci podpowie jak to si─Ö wkleja.
Co ja robi─Ö tu, co ja tutaj robi─Ö? Czas na mnie - to siemANIA


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Chc─Öby─çzdrowy 2009-07-06, 23:06:44
Siema :D Dobranoc. Ja te┼╝ uciekam bo mi si─Ö oczy zamykaj─ů. Pa :)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Adam319 2009-07-06, 23:33:30
Cytuj z: Chc─Öby─çzdrowy 2009-07-06, 22:58:48
Patrzy┼éem, czy mo┼╝na wstawi─ç bezpo┼Ťrednio pod postem obrazek (gif).


Mo┼╝na, ale Admin tego nie lubi wi─Öc jest to mo┼╝liwo┼Ť─ç tylko teoretyczna. :-) [za┼é─ůcznik usuni─Öty przez administratora]


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-07-07, 07:24:11
Lubię, lubię, tylko żeby nie "ważyły" zbyt dużo, a po 30 dniach automat je usuwa...


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-07-07, 07:33:39
Cytuj z: Blackend 2009-07-06, 21:08:23
Ale bieganie to naprawd─Ö inna jako┼Ť─ç wysi┼éku, rzek┼ébym bardziej szlachetna...


Bieganie najlepiej ustawia geny i robi wypa┼ék─Ö ┼Ťmieci cz┼éowiekowi. Nie ma ┼╝adnego innego rodzaju ruchu (wysi┼éku fizycznego), kt├│ry dor├│wnywa┼éby w tym wzgl─Ödzie bieganiu. NIE MA.
Jak zdrowo biegać i na czym to polega? - pisałem.  :D

PS
bieganie na ┼Ťcie┼╝ce na si┼éowni, to nie bieganie tylko "biegowy onanizm"┬á :wink:


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: michal 2009-07-07, 07:41:23
Tu nie chodzi o upodobania. Jest co┼Ť takiego jak Netykieta, chocia┼╝ o tym si─Ö m├│wi┼éo w Sieci chyba z 10 lat temu; dzi┼Ť nikomu ju┼╝ si─Ö nie chce. ;)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-07-07, 08:03:51
Cytuj z: michal 2009-07-07, 07:41:23
Netykieta, chocia┼╝ o tym si─Ö m├│wi┼éo w Sieci chyba z 10 lat temu; dzi┼Ť nikomu ju┼╝ si─Ö nie chce.


I s┼éusznie, bo samo ┼╝ycie koryguje zachowania w Sieci, a nie "martwe paragrafy", kt├│rych nikt nie czyta i nie przestrzega...  :wink:
Jako "admin" tylko nie akceptuję wszelkiego fanatyzmu, bo taki "gatunek" Internautów załatwi każde wole forum.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: michal 2009-07-07, 08:32:58
Cytuj z: admin 2009-07-07, 08:03:51
Cytuj z: michal 2009-07-07, 07:41:23
Netykieta, chocia┼╝ o tym si─Ö m├│wi┼éo w Sieci chyba z 10 lat temu; dzi┼Ť nikomu ju┼╝ si─Ö nie chce.


I słusznie, bo samo życie koryguje zachowania w Sieci, a nie "martwe paragrafy", których nikt nie czyta i nie przestrzega...  :wink:


Oczywi┼Ťcie zgadzam si─Ö -- jak powiedzia┼é T. Angelo, The world isn't run by the laws written on paper, it's run by people, ale w usenecie 10-13 lat temu (prawie) wszyscy tego przestrzegali, dzi─Öki czemu 400 czy 500 maili ┼Ťci─ůga┼éo si─Ö migiem, czyta┼éo si─Ö migiem i zawsze wiedzia┼éo si─Ö o co chodzi, co przy telefonicznych ┼é─ůczach za impuls by┼éo istotne. :) Dzi┼Ť s─ů szybkie, sta┼ée ┼é─ůcza, "dzieci neostrady" a sama Sie─ç sta┼éa si─Ö bardziej przyjazna "odpornym", wi─Öc wiele zalece┼ä jest "staro┼Ťwieckich", ale otwieranie kobiecie drzwi w samochodzie te┼╝ jest staro┼Ťwieckie, a mimo to zawsze lepiej, jak si─Ö to widzi -- netykieta, jak ortografia, s┼éu┼╝y tylko do rozpoznawania tych, kt├│rzy maj─ů o niej poj─Öcie, a to zawsze co┼Ť.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-07-07, 08:56:08
Super pogoda :D


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-07-07, 22:06:54
Dzisiaj nie biega┼éam, ale w Jastrz─Öbiej G├│rze schody "zaliczy┼éam", a to jest bardziej m─Öcz─ůce ni┼╝ bieg :)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Chc─Öby─çzdrowy 2009-07-07, 22:11:03
Troch─Ö Ci Renia zazdroszcz─Ö tego systematycznego biegania. Sam bym si─Ö odwa┼╝y┼é i codziennie po┼Ťwi─Öci┼é p├│┼é godziny na bieganie ale nie mam z kim, a samemu to troch─Ö smutno :(


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Opal 2009-07-07, 22:19:43
Ja te┼╝ podziwiam Reni─Ö za zapa┼é do biegania. Ja dzisiaj by┼éam tylko w pracy, potem dwie godziny biega┼éam na zakupach, bo nowe szlafroczki, stroje k─ůpielowe by┼éy potrzebne, przymiarki w upale. Potem ma┼éa przek─ůska, zmywanie naczy┼ä, jazda na rowerze, prasowanie i k─ůpiel, potem rytua┼é kremowania itp. i jeszcze... i ju┼╝ nie mam si┼éy na nic - opr├│cz pisania.. Prawd─Ö m├│wi─ůc nie mia┼éabym si┼éy na bieganie :(  Mo┼╝e kiedy┼Ť...


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Chc─Öby─çzdrowy 2009-07-07, 22:24:24
To naprawd─Ö mia┼éa┼Ť ca┼éy dzie┼ä zaj─Öty 8) Wiem, ile kobiety potrzebuj─ů czasu na piel─Ögnacj─Ö swojego cia┼éa i zakupy bo mam dwie siostry rodzone  :)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Opal 2009-07-07, 22:31:32
Nie bylo tak ┼║le, bo nie musia┼éam w tym upale gotowa─ç. Wyci─ůgn─Ö┼éam przygotowane wcze┼Ťniej i zamro┼╝one mi─Öso, fasolka szparagowa z mas┼éem i fina┼é :)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Chc─Öby─çzdrowy 2009-07-07, 22:40:10
Na pewno danie by┼éo smaczne. Tylko ja bym zjad┼é bez mi─Ösa i mas┼éa a fasolk─Ö pola┼é oliwk─ů z oliwek . Mniam, mniam  :P


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Opal 2009-07-07, 22:45:56
Mo┼╝e jednak kiedy┼Ť si─Ö nawr├│cisz :lol: - to by┼é ┼╝art, bo ja nikomu w garnki nie zagl─ůdam, byle by┼Ť zdrowy by┼é :)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Chc─Öby─çzdrowy 2009-07-07, 22:51:55
O nawr├│ceniu nie ma mowy bo moje nawyki ┼╝ywieniowe ju┼╝ s─ů utrwalone a ostatnie badanie potwierdzi┼éo, ┼╝e id─Ö dobr─ů drog─ů :)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Opal 2009-07-07, 22:57:46
Pa┼╝ywiom - uwidim (wersja spolszczona).


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Chc─Öby─çzdrowy 2009-07-07, 23:01:00
Chyba zrozumia┼éem  :D 
Musz─Ö ju┼╝ ucieka─ç bo rano o ├│smej trzeba wsta─ç. Dobrej nocki Ci ┼╝ycz─Ö Aniu i wszystkim, kt├│rzy nas czytaj─ů  :)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-07-07, 23:02:30
Cytuj z: Stachu 2009-07-07, 22:11:03
Troch─Ö Ci Renia zazdroszcz─Ö tego systematycznego biegania. Sam bym si─Ö odwa┼╝y┼é i codziennie po┼Ťwi─Öci┼é p├│┼é godziny na bieganie ale nie mam z kim, a samemu to troch─Ö smutno :(
Bieganie , nawet samemu, bardzo wzmacnia pozytywn─ů energi─Ö┬á :D


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Opal 2009-07-07, 23:07:34
Cytuj z: Stachu 2009-07-07, 23:01:00
Chyba zrozumiałem :D
Musz─Ö ju┼╝ ucieka─ç bo rano o ├│smej trzeba wsta─ç. Dobrej nocki Ci ┼╝ycz─Ö Aniu i wszystkim, kt├│rzy nas czytaj─ů :)


To Ty si─Ö wylegujesz do ├│smej? Cz┼éowieku,  ja ju┼╝ w pe┼énym makija┼╝u pracuj─Ö o tej godzinie. Nie ma to jednak jak DO :) Dobranoc :lol:


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: zenon 2009-07-08, 09:01:38
Cytuj z: admin 2009-07-07, 07:33:39
Bieganie najlepiej ustawia geny i robi wypalke smieci czlowiekowi. Nie ma zadnego innego rodzaju ruchu (wysilku fizycznego), ktory dorownywalby w tym wzgledzie bieganiu. NIE MA.


A plywanie?
Wydaje sie tez byc spoko, oczywiscie mowa o porzadnym treningu conajmniej trzema stylami + plywanie z deska na same rece.
Basen zalozmy jest z woda ozonowana bez gryzaceego chloru.

?


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-07-08, 10:13:16
Cytuj z: Opal 2009-07-07, 22:19:43
Ja też podziwiam Renię za zapał do biegania. Ja dzisiaj byłam tylko w pracy, potem dwie godziny biegałam na zakupach, bo nowe szlafroczki, stroje k&plusmn;pielowe były potrzebne, przymiarki w upale. Potem mała przek&plusmn;ska, zmywanie naczyń, jazda na rowerze, prasowanie i k&plusmn;piel, potem rytuał kremowania itp. i jeszcze... i już nie mam siły na nic - oprócz pisania.. Prawdę mówi&plusmn;c nie miałabym siły na bieganie :( Może kiedy&para;...
Ja sama siebie podziwiam za zapa┼é┬á :D i co wi─Öcej, podoba mi si─Ö to coraz bardziej, tym wi─Öcej, im wi─Öksze efekty wida─ç. By┼éam pewna, ┼╝e moje dzieci b─Öd─ů mnie musia┼éy namawia─ç na biegi, a tymczasem im si─Ö nie chce (maj─ů wa┼╝niejsze sprawy┬á :? )a ja biegam sama┬á  :)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Adam319 2009-07-08, 13:26:59
http://www.sportowystyl.com.pl/index.php?option=com_content&task=view&id=141&Itemid=34
„Panuje przekonanie, ┼╝e niedob├│r hemoglobiny lub og├│lnie ┼╝elaza rozwija si─Ö powoli, miesi─ůcami, zanim da zna─ç o sobie w czasie bada┼ä lekarskich. To prawda, ale tylko u nie trenuj─ůcych. Sportowcy w czasie biegania trac─ů ┼╝elazo kilkana┼Ťcie razy szybciej ni┼╝ zwykli ludzie. Opisano takie przypadki u ultramarato┼äczyk├│w.
Dzieje si─Ö tak w wyniku rozbijania czerwonych krwinek w naczyniach krwiono┼Ťnych stopy w czasie kilkugodzinnego biegu.

Oczywi┼Ťcie dzwoni ale nie wiadomo czy w uszach czy w ko┼Ťciele.
Ale Admin najpewniej najlepiej opisze to zjawisko i warunki konieczne do jego wyst─ůpienia.
:-)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-07-09, 21:16:48
Dzisiaj zjad┼éam kolacj─Ö, p├│┼é godziny temu i nie wiem, czy teraz biega─ç? My┼Ťl─Ö, ┼╝e lepiej jeszcze troch─Ö poczeka─ç.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Chc─Öby─çzdrowy 2009-07-09, 21:23:37
Pewnie tak. Z przepe┼énionym ┼╝o┼é─ůdkiem bieganie jest uci─ů┼╝liwe i nie sprawia tyle przyjemno┼Ťci 8)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-07-09, 21:26:26
Ja jem mało..jak francuski piesek.. :wink:


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Chc─Öby─çzdrowy 2009-07-09, 21:28:28
To Tw├│j organizm pracuje bardzo ekonomicznie je┼Ťli ma┼éo jesz a mimo to masz du┼╝o energii :)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-07-09, 21:31:01
Dobre paliwo.. :D


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Chc─Öby─çzdrowy 2009-07-09, 21:35:37
Na pewno dobre paliwo. Natomiast ja u siebie zauwa┼╝ylem, ┼╝e wykonuj─Ö wiele zb─Ödnych ruch├│w ┼é─ůcznie z chodzeniem bo  cz─Östo nie mog─Ö wysiedzie─ç na jednym miejscu przez d┼éu┼╝szy czas. Ju┼╝ si─Ö zastanawialem nad t─ů swoj─ů nadczynno┼Ťci─ů tarczycy, ale nie wyczuwam powi─Ökszonych woli na szyi  8)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-07-09, 21:38:05
Wiesz, z tarczyc─ů, to najlepiej sprawdzi─ç poziom hormon├│w we krwi. Tarczyca nie musi by─ç powi─Ökszona, ┼╝eby by┼éa chora. Ja mia┼éam pomniejszon─ů.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-07-09, 21:38:42
Id─Ö biega─ç, bo si─Ö ┼Ťciemnia. :)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Chc─Öby─çzdrowy 2009-07-09, 21:40:36
Dzi─Ökuj─Ö za info. ┼╗ycz─Ö Ci przyjemnego truchtania :)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-07-09, 21:56:23
No i si─Ö nabiega┼éam :P jestem zasapana bardziej, ni┼╝ w inne dni. Lepiej jednak si─Ö biega z pustym ┼╝o┼é─ůdkiem  :)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-07-09, 22:29:04
ABC biegania

http://bieganie.pl/?cat=6&id=107&show=1


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: _flo 2009-07-09, 23:43:39
zeby w ogole odnotowac efekty, to tak z godzine dziennie trzeba poswiecic
latwiej jest tez nabrac kondycji robiac trening interwalowy, czyli na przyklad na poczatek 10minut trucht / 5 minut ch├│d /10/5/10... albo dowolnie inaczej, byle by starczalo energii na cala 1h


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-07-10, 09:27:23
Zastanawiam si─Ö nad tym, czy faktycznie nie robie b┼éedu? Biegam tylko tyle, a┼╝ sie zmecz─Ö i koniec. Zadowolona wracam do domu. Mo┼╝e rzeczywiscie powinnam przej┼Ť─ç do marszu, odpocza─ç, a potem znowu biega─ç


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-07-10, 09:33:11
Kurcze, chcia┼éam wzi─ů─ç podgl─ůd, ..a polecia┼éo. :( Chcia┼éam jeszcze doda─ç, ┼╝e do tak intensywnego i d┼éugotrwa┼éego wysi┼éku, nie wiem czy bym si─Ö zmobilizowa┼éa?Mimo wszystko,  moja kondycja zwi─Ökszy┼éa si─Ö wyra┼║nie (kilkakrotnie d┼éu┼╝sza trasa biegu, ni┼╝ pierwszego dnia). Szkoda, ┼╝e "admin" milczy, mo┼╝e wyjecha┼é?


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: _flo 2009-07-10, 11:07:37
Cytuj z: renia 2009-07-10, 09:27:23
Biegam tylko tyle, a┼╝ sie zmecz─Ö i koniec. Zadowolona wracam do domu.


bo biegasz za szybko. chodzi o to, zebys byla w stanie utrzymac jednolite tetno przez godzine, a w jakim stylu to zrobisz, to juz jest mniejszy problem (choc admin nieraz pisal i zapewne ma racje, ze bieganie jest najbardziej fizjologiczna forma cwiczen)
wiec imo, na poczatek marszobieg w zupelnosci wystarczy, a krotkie przebiezki (interwaly) maja wlasnie za zadanie bezbolesnie podniesc kondycje.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: _flo 2009-07-10, 11:09:30
Cytuj z: _flo 2009-07-10, 11:07:37
utrzymac jednolite tetno przez godzine


takie zebys jeszcze byla w stanie rozmawiac


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-07-10, 11:25:43
Dzi─Öki za rad─Ö, wol─Ö po staremu.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: _flo 2009-07-10, 11:45:15
to jasne ;]


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: viola44 2009-07-10, 12:21:39
Cytuj z: renia 2009-07-10, 11:25:43
Dzi─Öki za rad─Ö, wol─Ö po staremu.


:P renia, flo ma racje....nie ma nic gorszego jak w sposób nagły robić "karuzele sercu"


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-07-10, 12:27:10
Dzi─Öki Ci Violu..Ty si─Ö na tym znasz..


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Daniel 2009-07-10, 13:09:06
_flo ma rację. Dzięki takiej technice udało mi się poprawić swój czas życiowy na maratonie.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-07-10, 13:13:07
Ja nie chc─Ö biega─ç w maratonach. Tak dla relaksu i poprawy kondycji mi wystarcza, ale bardzo dzi─Ökuj─Ö za fachowe rady. Nigdy, nie mowi sie nigdy, mo┼╝e kiedy┼Ť z nich skorzystam. :D


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Daniel 2009-07-10, 13:30:00
Jak zaczyna┼éem, to mia┼éem podobny poziom. Nigdy w ┼╝yciu nie biega┼éem, a uczestnictwo w zawodach, to by┼éa abstrakcja. Dzi┼Ť nie wyobra┼╝am sobie zaprzestania biegania. B─Öd─Ö biega─ç a┼╝ do samej ┼Ťmierci, bo nie zamierzam powiela─ç modelu rodzinnego staro┼Ťci z lask─ů do podpierania.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-07-10, 13:38:52
Dla mnie rok temu, to nawet my┼Ťl o bieganiu by┼éa abstrakcj─ů, tak┼╝e nic nie wiadomo.. :D


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Waldemar 2009-07-10, 14:40:16
Cytuj z: renia 2009-07-10, 11:25:43
wol─Ö po staremu

Jak kto┼Ť jest w podesz┼éym wieku i jeszcze oty┼éy
to normalne jak tak pisze.

Ciekawe ile tak naprawd─Ö wa┼╝ysz i masz lat?
Mo┼╝e jak─ů┼Ť fotografie dla potwierdzenia prawdom├│wno┼Ťci dasz.
Nie mog─Ö uwierzy─ç w twoj─ů utrat─Ö wagi.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-07-10, 14:42:03
Nie musisz wierzy─ç..


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-07-10, 17:34:01
Cytuj z: Waldemar 2009-07-10, 14:40:16
Cytuj z: renia 2009-07-10, 11:25:43
wol─Ö po staremu

Jak kto&para; jest w podeszłym wieku i jeszcze otyły
to normalne jak tak pisze.

Ciekawe ile tak naprawd─Ö wa┼╝ysz i masz lat?
Mo┼╝e jak&plusmn;&para; fotografie dla potwierdzenia prawdom├│wno&para;ci dasz.
Nie mog─Ö uwierzy─ç w twoj&plusmn; utrat─Ö wagi.

Je┼Ťli mia┼éabym 80 lat i 120 kg, to przeszkadza┼éoby to Tobie? Tacy ludzie te┼╝ maj─ů prawo ┼╝y─ç. Ja nie po to przesz┼éam na DO, ani nie po to biegam, aby tkwi─ç w miejscu i oszukiwa─ç was, a tym bardziej siebie.
"Waldemarze", je┼Ťli nie wierzysz w s┼éowa, to czemu mia┼éby┼Ť uwierzy─ç w zdj─Öcie, przecie┼╝ tak samo mo┼╝e by─ç fa┼észywe? Ludzie, kt├│rzy nie wierz─ů innym, naog├│┼é sami s─ů nieuczciwi i mierz─ů wszystkich swoj─ů miar─ů.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-07-13, 10:21:53
Cytuj z: Daniel 2009-07-10, 13:30:00
Jak zaczynałem, to miałem podobny poziom. Nigdy w życiu nie biegałem, a uczestnictwo w zawodach, to była abstrakcja. Dzi&para; nie wyobrażam sobie zaprzestania biegania. Będę biegać aż do samej &para;mierci, bo nie zamierzam powielać modelu rodzinnego staro&para;ci z lask&plusmn; do podpierania.
To mnie zmobilizowa┼éo, biegam ju┼╝ d┼éu┼╝sz─ů tras─Ö, z przerwami na odpoczynek w marszu. W ten spos├│b praktycznie nie mo┼╝na si─Ö bardzo zm─Öczy─ç. Musz─Ö jeszcze popracowa─ç nad samodyscyplin─ů, ┼╝eby biega─ç t─ů technik─ů, minimum p├│┼é godziny dziennie (na razie 15 min).


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-07-14, 21:46:04
Id─Ö biega─ç, mam towarzystwo mojego 9-cio letniego syna. Ciekawe, kto b─Ödzie lepszy?


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-07-14, 22:18:58
Syn bez porównania lepszy.  :? Po biegu, pyta się mnie, czy pobiegniemy jeszcze raz?  :shock: :lol:


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Teresa Stachurska 2009-07-14, 22:39:19
Cytuj z: renia 2009-07-14, 22:18:58
Syn bez porównania lepszy.  :? Po biegu, pyta się mnie, czy pobiegniemy jeszcze raz?  :shock: :lol:


No to sytuacja jest rozwojowa  :)  Syn si─Ö ┼éatwo nie zniech─Öci i dystans szybko si─Ö Pani wyd┼éu┼╝y.
Powodzenia!


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-07-14, 22:45:05
Oj, tak to nie jest. :) Syn ma dobr─ů kondycj─Ö od gry w pi┼ék─Ö no┼╝n─ů, a tak og├│lnie, to chce mu si─Ö ze mn─ů biega─ç tylko od ┼Ťwi─Öta. Ja jestem wytrwalsza ..narazie.. 8)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-07-15, 09:13:15
A ja nie biegam juz dziesiaty dzien  :shock:
Zamiast tego plywam kilka godzin dziennie, ale juz wkrotce wszystko wroci do normy.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-07-15, 09:39:48
No co za zdrada  :shock: :lol:


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-07-15, 10:12:13
To nie zdrada, to tylko testowanie plywania dla "adampio"  :wink:

PS
plywanie jest super, ale bieganie jest bardziej naturalnym sposobem poruszania sie  8)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Adam319 2009-07-15, 11:54:29
Cytuj z: Adam319 2009-07-08, 13:26:59
(...)Dzieje si─Ö tak w wyniku rozbijania czerwonych krwinek w naczyniach krwiono┼Ťnych stopy w czasie kilkugodzinnego biegu(...)



Bieganie na czterech nogach jest znacznie bardziej wydajne ni┼╝ na dw├│ch.

Dwie nogi zosta┼éy po┼Ťwi─Öcone by powsta┼éy r─Öce by mo┼╝na by┼éo si─Ö komunikowa─ç za pomoc─ů klawiatury.

A co do rozbijania tych krwinek w stopach to zapewne masz komentarz albo przynajmniej super mi─Ökkie buty.
:-)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Blackend 2009-07-15, 12:18:19
Moja obserwacja ;)

Do scie┼╝ki po kt├│rej biegam musz─Ö niestety podjechac samochodem (wok├│┼é domu same betony :( ) ale dzi─Öki temu z regu┼éy przed i po biegu zerkn─Ö na zegarek. I tak: zaobserwowa┼éem, ┼╝e moja subiektywna ocena dyspozycji danego dnia nie ma znaczenia na uzyskany czas. Czasami mam wra┼╝enie, ┼╝e ju┼╝ nie dobiegn─Ö, ale twardym trzeba by─ç ;) , a czasami nogi same nios─ů i oto nagle juz meta ┬á8) Co ma wp┼éyw na moje wyniki? - temperatura i wilgotno┼Ť─ç powietrza. To jest niesamowite, ale mo┼╝na na mnie regulowa─ç zegarki ;) Juz sie do tego przyzwyczai┼éem, ale dawniej po biegu prawie zawsze by┼éem zdumiony - dlaczego tak d┼éugo? - dlaczego tak kr├│tko? ┬á:shock: To tak wygl─ůda jakby stopie┼ä wytrenowania odbywa┼é sie gdzies po za ┼Ťwiadomo┼Ťci─ů (i pewnie tak jest) i organizm przez ca┼éy czas trwania wysi┼éku pracuje na jednakowych obrotach nie zaleznie od tego co mi tam po g┼éowie chodzi (wydaje sie).

Natomiast (nie to jeszcze nie koniec ┬á:D ) na kr├│tkich dystansach np. 5 km potrafie biec szybciej, wolniej niezale┼╝nie od panuj─ůcej pogody. Du┼╝o tu zale┼╝y od tego jak jestem w stanie sie skoncentrowa─ç podczas biegu i bro┼ä bo┼╝e o czymkolwiek mysle─ç - tylko zapi...c ile si┼é w nogach ;)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Blackend 2009-07-17, 14:05:27
Id─Ö na basen - rodzinka juz za mna wydzwania  8)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-07-17, 14:48:19
Cytuj z: Adam319 2009-07-15, 11:54:29
A co do rozbijania tych krwinek w stopach to...


to jest pryszcz.
Sam gdzie┼Ť czyta┼éem, ┼╝e bieganie jest bardzo szkodliwe, bo powoduje uczucie "obrywania si─Ö narz─ůd├│w"... :wink:


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-07-17, 15:02:55
Cytuj z: Blackend 2009-07-17, 14:05:27
Id─Ö na basen - rodzinka juz za mna wydzwania 8)
Następny zdrajca.. :wink:  Naszym narodowym sportem jest bieganie. Pływanie to sport narodowy....  8)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Waldemar 2009-07-17, 15:05:31
Cytuj z: Adam319 2009-07-15, 11:54:29
A co do rozbijania tych krwinek w stopach

Jestem ciekawy czy to jest prawda? Czy przypadkiem nie jest to kolejne kłamstwo
wymy┼Ťlone przez leniwc├│w? Mo┼╝e kto┼Ť da jaki┼Ť link do informacji o tym zjawisku?


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-07-17, 15:06:33
Cytuj z: renia 2009-07-17, 15:02:55
Pływanie to sport narodowy...


delfinów...?  :roll:


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-07-17, 15:08:59
Cytuj z: Waldemar 2009-07-17, 15:05:31
Cytuj z: Adam319 2009-07-15, 11:54:29
A co do rozbijania tych krwinek w stopach

Jestem ciekawy czy to jest prawda? Czy przypadkiem nie jest to kolejne kłamstwo
wymy┼Ťlone przez leniwc├│w? Mo┼╝e kto┼Ť da jaki┼Ť link do informacji o tym zjawisku?


Najszczersza prawda. Bieganie prowadzi przecie┼╝ do niedokrwisto┼Ťci z┼éo┼Ťliwej i w naj┼éagodniejszym przypadku tylko do oberwania woreczka ┼╝├│┼éciowego! :wink:
Poda┼ébym nawet linka, ale p├│┼║niej maj─ů pretensje, ┼╝e tylko ja im stron─Ö reklamuj─Ö!


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-07-17, 15:13:48
Cytuj z: admin 2009-07-17, 15:06:33
Cytuj z: renia 2009-07-17, 15:02:55
Pływanie to sport narodowy...


delfinów...?  :roll:
B┼é─ůd... :( masz jeszcze dwa strza┼éy... :lol:


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-07-17, 15:22:16
┼Üledzi?  :shock:


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-07-17, 15:33:35
Tak, o to w┼éa┼Ťnie chodzi┼éo :lol:. Wygra┼é Pan 10 z┼é. Prosz─Ö odebra─ç to osobi┼Ťcie , w naszej plac├│wce w Warszawie. 8)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-07-17, 15:40:55
Cytuj z: renia 2009-07-17, 15:33:35
Wygra┼é Pan 10 z┼é. Prosz─Ö odebra─ç to osobi┼Ťcie , w naszej plac├│wce w Warszawie.


Bardzo prosz─Ö o przekazanie w/w kwoty na "g┼éoduj─ůce dzieci"!┬á :D
B─Ödzie mia┼é czyj┼Ť "ojczulek" na ─çwiarteczk─Ö i paczuszk─Ö ─çmyk├│w.┬á ┬á:wink:


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-07-17, 15:42:32
Doceniam Pana humanitarny gest, ale ta kwota jest niewystarczaj─ůca.. :(


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-07-17, 15:44:22
Jak to. To dziura budżetowa jeszcze nie zatkana i znów poszła akcyza do góry na artykuły pierwszej potrzeby?  :shock:

PS
ostatnio widzia┼éem papierosy po 4,40, a piwko po 1,20, ale to by┼éo w €


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-07-17, 15:48:34
Trzeba b─Ödzie zrobi─ç jak─ů┼Ť zrzut─Ö┬á :roll: , artyku┼é pierwszej potrzeby musi by─ç. Powinni┼Ťmy wiecej alkoholu kupowa─ç, ┼╝eby dziur─Ö bud┼╝etow─ů za┼éata─ç.┬á 8)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-07-17, 15:51:15
Cytuj z: admin 2009-07-17, 15:44:22
ostatnio widzia┼éem papierosy po 4,40, a piwko po 1,20, ale to by┼éo w €
Szkoda, ┼╝e w euro, bo gdyby w z┼éot├│wkach, to warto by by┼éo zacz─ů─ç pali─ç i pi─ç, ┼╝eby Polska mog┼éa szybciej wyj┼Ť─ç z kryzysu.┬á 8)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-07-17, 15:56:19
Ale niekt├│rzy chc─ů zn├│w:
Cytuj z: renia 2009-07-17, 15:51:15
┼╝eby Polska


"rosła w siłę, a ludziom się żyło dostatniej"...


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: michal 2009-07-17, 15:56:27
Cytuj z: admin 2009-05-29, 07:44:24
oliwa extra virgin zmieszana z dowolnym naturalnym wonnym olejkiem w/g uznania (na 100ml oliwy kilka kropel olejku wonnego), nanosi─ç na ca┼ée cia┼éo raz dziennie, a na wybrane fragmenty sk├│ry cz─Ö┼Ťciej w miar─Ö potrzeby.


Trzy pytania:
1. Czy tłusta cera jest przeciwwskazaniem do takiego namaszczania?
2. Czy olej lniany nadaje si─Ö do takiego namaszczania?
3. Jak grubo si─Ö smarowa─ç, po jakim┼Ť czasie czym┼Ť zmywa─ç nadmiar czy powinno si─Ö wszystko wch┼éon─ů─ç?


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-07-17, 16:30:48
Wy┼é─ůcznie na zasadzie "pr├│b i b┼é─Öd├│w", bo ka┼╝dy jest inny. Osobi┼Ťcie nie ryzykowa┼ébym z ┼╝adnym olejem.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-07-17, 18:50:32
To trzeba mie─ç olej, ┼╝eby biega─ç? :roll: :wink:


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Blackend 2009-07-17, 19:41:02
obowi─ůzkowo - bez tego ┼╝adna maszyna nie ruszy ;)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-07-17, 19:41:58
No, niby tak.. :roll:


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-07-17, 19:44:37
...mo┼╝na by spr├│bowa─ç np. gaz┬á :roll:  (p├│┼é litra i ...w d┼éug─ů.. :lol:)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-07-21, 12:32:15
Ja nie biegam ju┼╝ kilka dni, a zakwasy mam, jak chyba nigdy dot─ůd  :(, najbardziej bol─ů mnie mi─Ö┼Ťnie n├│g. My┼Ťl─Ö, ┼╝e to nie skutek, tyle gimnastyki, ale kilkakrotnego wchodzenia po schodach z pla┼╝y. Dzisiaj zastanawia┼éam si─Ö po co przyjecha┼éam do Arkadii, skoro czuj─Ö si─Ö tutaj bardziej zm─Öczona ni┼╝ w domu. :?


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Adam319 2009-07-21, 13:13:24
Cytuj z: renia 2009-07-21, 12:32:15
Ja nie biegam ju┼╝ kilka dni, a zakwasy mam, jak chyba nigdy dot─ůd┬á :(, najbardziej bol─ů mnie mi─Ö┼Ťnie n├│g. My┼Ťl─Ö, ┼╝e to nie skutek, tyle gimnastyki, ale kilkakrotnego wchodzenia po schodach z pla┼╝y. Dzisiaj zastanawia┼éam si─Ö po co przyjecha┼éam do Arkadii, skoro czuj─Ö si─Ö tutaj bardziej zm─Öczona ni┼╝ w domu. :?

Nale┼Ťniki z owocami?
:-(


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-07-21, 15:50:18
Nie rozumiem pytania, czy te nale┼Ťniki mia┼éyby by─ç powodem przyjazdu?  :roll: Na pewno priorytetem by┼éo zdrowie. :) Ale dobry nale┼Ťnik nie jest z┼éy  :lol: .


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Adam319 2009-07-21, 16:28:32
Przetworzone (czy surowe) nasiona traw (jednoli┼Ťciennych) oraz owoce zaliczam nie tyle do produkt├│w niejadalnych co raczej do truj─ůcych (a na pewno wspomagaj─ůcych powstawanie zakwas├│w).
:-)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Adam319 2009-07-21, 16:37:51
Wiem, wiem, tabelki, proporcje, ale dla mnie B:T:W poza mięsem, podrobami, masłem i jajami to takie dorabianie dobrej miny do złej gry.
:-)
Niekt├│re jarzyny s─ů niez┼ée, ale takie co trudno w sporej porcji zje┼Ť─ç 30g w─Öglowodan├│w.

Optymalne nale┼Ťniki z twarogiem.
http://dr-kwasniewski.pl/?id=2&news=260

P─ůczki wy┼Ťmienite.
http://dr-kwasniewski.pl/?id=2&news=97


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-07-21, 20:51:22
Dietetyczka optymalna, m├│wi┼éa nam, ┼╝e owoce mo┼╝emy spokojnie zjada─ç, tylko w rozs─ůdnych ilo┼Ťciach, wliczaj─ůc je do ilo┼Ťci spo┼╝ytych w─Öglowodan├│w.
PS
Te p─ůczki wy┼Ťmienite, wygl─ůdaj─ů wy┼Ťmienicie. :)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Adam319 2009-07-22, 00:34:06
Je┼╝eli zjadanie owoc├│w jest materializacj─ů rado┼Ťci ┼╝ycia to co tu mo┼╝na poradzi─ç.

A najlepszy dow├│d, ┼╝e nie jest dobrze to fakt, ┼╝e p─ůczki smakowicie wygl─ůdaj─ů.
:-)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-07-22, 09:34:37
"Adamie", nie lubisz optymalnych p─ůczk├│w?  :shock: ┼╗ycie przecie┼╝ mo┼╝na sobie uprzyjemnia─ç na r├│┼╝ne sposoby  8) p─ůczkami te┼╝  :lol:


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-07-23, 10:26:22
Dzisiaj miałam "lenia" i zrobiłam sobie dzień wolny od ćwiczeń. Ponoć - co za dużo, to niezdrowo ;-D


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Teresa Stachurska 2009-07-23, 12:03:10
Cytuj z: renia 2009-07-23, 10:26:22
Dzisiaj miałam "lenia" i zrobiłam sobie dzień wolny od ćwiczeń. Ponoć - co za dużo, to niezdrowo ;-D



:-)  , na ─çwiczenia trzeba mie─ç apetyt (tak pisa┼é dr Kwa┼Ťniewski?), a jak go nie ma to - odpoczynek.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-07-23, 15:19:54
"Święte" słowa ;)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-07-23, 16:10:13
Dowiedziałam się, od instruktora gimnastyki, że godzinny marsz daje więcej pożytku organizmowi, niż półgodzinny bieg. Trudno mi w to uwierzyć.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: _flo 2009-07-23, 16:21:17
Cytuj z: renia 2009-07-23, 16:10:13
Dowiedziałam się, od instruktora gimnastyki, że godzinny marsz daje więcej pożytku organizmowi, niż półgodzinny bieg. Trudno mi w to uwierzyć.


To zalezy od Twojej kondycji. Wysilek musi byc dostoswany do mozliwosci i do diety. Ja na przyklad ostatnio nie biegam, z roznych przyczyn, ale zaczelam duzo chodzic, 1.5-3h dziennie, i efekt jest taki, ze w ciagu miesiaca zgubilam gdzies 3kg. W mojej sytuacji to nie jest pozadane, bo zaraz bedzie "bunt", zreszta nie wiem - zobaczymy. Chodzi o to, zeby biegac w tempie "spalanie tluszczu", w przeciwnym razie musisz dojesc i bialka i weglowodanow, a od tego sie na ZO na pewno nie chudnie. Wychodzi na to, ze jak biegam, to przeginam, sama juz nie wiem...


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-07-23, 16:28:42
Ja nie biegam ┼╝eby schudn─ů─ç, tylko dla zdrowia i poprawy kondycji.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-07-23, 16:33:39
Cytuj z: _flo 2009-07-23, 16:21:17
Wychodzi na to, ze jak biegam, to przeginam, sama juz nie wiem...


"_flo"
a nie mo┼╝esz sobie wynaj─ů─ç takiego np: "private couch"?
Zaraz by stosownie wykorzys┼éa┼é twoje mo┼╝liwo┼Ťci...  ;)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: _flo 2009-07-23, 16:39:43
Cytuj z: admin 2009-07-23, 16:33:39
Zaraz by stosownie wykorzys┼éa┼é twoje mo┼╝liwo┼Ťci...┬á ;)


W znaczeniu "financial capabilities"? W to nie watpie ;)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-07-23, 16:40:56
Mi si─Ö marzy taka samodyscyplina, kt├│ra zmusi┼éaby mnie do spokojnego biegania (pocz─ůtkowo na przemian z marszem) przez 40 minut. Moja kondycja ma jeszcze sporo do ┼╝yczenia, najbardziej zauwa┼╝am to na wysokich schodach (tutaj maj─ů 163 stopnie, normalnie- szok).


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-07-23, 17:33:07
Cytuj z: renia 2009-07-23, 16:10:13
Dowiedziałam się, od instruktora gimnastyki, że godzinny marsz daje więcej pożytku organizmowi, niż półgodzinny bieg. Trudno mi w to uwierzyć.


W takim przypadku zamiast wiary, jako adekwatne do problemu rozwi─ůzanie, wystarcza rzut monet─ů. Trzeba tylko rewersowi i awersowi przypisa─ç stosown─ů warto┼Ť─ç.
Np: orzeł - bieg, reszka - marsz. Jak wyjdzie reszka, to znaczy, że instruktor gimnastyki ma rację!
I po problemie. ;)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: viola44 2009-07-23, 17:43:06
admin prosze o dokończenie zdań

id─Ö szybkim krokiem marszowym, w moim organizmie......


biegn─Ö, w moim organizmie......

mo┼╝e wtedy w ko┼äcu uwierz─Ö ┼╝e miedzy bieganiem a innymi formami ruchu jest a┼╝ tak du┼╝a przepa┼Ť─ç...


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: kodar 2009-07-23, 17:43:35
Cytuj z: renia 2009-07-23, 16:40:56
Mi si─Ö marzy taka samodyscyplina, kt├│ra zmusi┼éaby mnie do spokojnego biegania (pocz─ůtkowo na przemian z marszem) przez 40 minut. Moja kondycja ma jeszcze sporo do ┼╝yczenia, najbardziej zauwa┼╝am to na wysokich schodach (tutaj maj─ů 163 stopnie, normalnie- szok).
Renia,na plaze jest rowniez inne zejscie,bez schodow, trzeba podejsc kilka metrow w przeciwna strone.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Blackend 2009-07-23, 18:29:35
Uff jak to dobrze, że można biec bez koszulki - dziewczyny szczerze współczuje, choc nie mówię nie :)))
Dzi┼Ť ca┼éy dzie┼ä "jad─Ö" na kawie, ┼Ťmietance, gazowanej kran├│wie (zwanej mineraln─ů ;)) i kawa┼éku czekolady z orzechami - tej z okienkiem (niekoszerni biedronkowco-lidlowco-aldikowcy wiedz─ů o jakiej m├│wi─Ö :))) i jest power! Czy to jeszcze "┼╗O"? :)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: _flo 2009-07-23, 18:32:49
Cytuj z: Blackend 2009-07-23, 18:29:35
niekoszerni biedronkowco-lidlowco-aldikowcy wiedz─ů o jakiej m├│wi─Ö :))

:lol: <-to w nadziei, ze emoty kiedys jednak wroca ;P


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Blackend 2009-07-23, 18:35:49
Cytuj z: _flo 2009-07-23, 18:32:49
:lol: <-to w nadziei, ze emoty kiedys jednak wroca ;P


eee tam emoty ;) Flo załatw edycje postów - cierpię jak orta strzelę i nie mogę poprawić :(


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Adam319 2009-07-23, 18:41:22
  |
  |
|||||
|||
  |
[za┼é─ůcznik usuni─Öty przez administratora]


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-07-23, 19:10:49
Cytuj z: Blackend 2009-07-23, 18:35:49
cierpi─Ö jak orta strzel─Ö i nie mog─Ö poprawi─ç :(


Zawsze mo┼╝na zwali─ç na chorob─Ö. Dysortografia si─Ö to nazywa ;)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-07-23, 19:13:48
Cytuj z: admin 2009-07-23, 17:33:07
Cytuj z: renia 2009-07-23, 16:10:13
Dowiedziałam się, od instruktora gimnastyki, że godzinny marsz daje więcej pożytku organizmowi, niż półgodzinny bieg. Trudno mi w to uwierzyć.


W takim przypadku zamiast wiary, jako adekwatne do problemu rozwi&plusmn;zanie, wystarcza rzut monet&plusmn;. Trzeba tylko rewersowi i awersowi przypisa─ç stosown&plusmn; warto&para;─ç.
Np: orzeł - bieg, reszka - marsz. Jak wyjdzie reszka, to znaczy, że instruktor gimnastyki ma rację!
I po problemie. ;)
A potem się dziwisz, że takie głupoty piszę?
Znowu mnie prowokujesz ? ;)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-07-23, 19:15:01
Cytuj z: admin 2009-07-23, 19:10:49
Cytuj z: Blackend 2009-07-23, 18:35:49
cierpi─Ö jak orta strzel─Ö i nie mog─Ö poprawi─ç :(


Zawsze mo┼╝na zwali─ç na chorob─Ö. Dysortografia si─Ö to nazywa ;)
A nie dyslekcja?


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-07-23, 19:22:18
Cytuj z: kodar 2009-07-23, 17:43:35
Cytuj z: renia 2009-07-23, 16:40:56
Mi się marzy taka samodyscyplina, która zmusiłaby mnie do spokojnego biegania (pocz&plusmn;tkowo na przemian z marszem) przez 40 minut. Moja kondycja ma jeszcze sporo do życzenia, najbardziej zauważam to na wysokich schodach (tutaj maj&plusmn; 163 stopnie, normalnie- szok).
Renia,na plaze jest rowniez inne zejscie,bez schodow, trzeba podejsc kilka metrow w przeciwna strone.
Wiem o tym zej┼Ťciu, to jest za Arkadi─ů "Aur─ů", raz tamt─Ödy szli┼Ťmy, ale dzieciaki chc─ů tutaj naprzeciwko, bo tu s─ů dzieci z naszego o┼Ťrodka. Na szcz─Ö┼Ťcie mam od niedzieli tylko moj─ů dw├│jk─Ö. Tamta dziewczyna wyjecha┼éa do USA.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-07-23, 19:25:54
Cytuj z: renia 2009-07-23, 19:15:01
dyslekcja?


- to dukanie, a nie p┼éynno┼Ť─ç czytania na g┼éos.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-07-23, 19:30:10
Niekt├│rzy, jak robi─ů du┼╝o b┼é─Öd├│w, t┼éumacz─ů si─Ö dyslekcj─ů. Rozumiem, ┼╝e myl─ů poj─Öcia, tak jak ja.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-07-23, 19:32:30
A to dobrze, ┼╝e nie t┼éumacz─ů si─Ö np: dysjunkcj─ů, kt├│ra nie sprzyja wymianie gen├│w, albo jak─ů dysocjacj─ů... ;)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-07-23, 19:35:12
Dzisiaj, widzę, że masz dzień na żarty? Czy się mylę?


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-07-23, 19:41:06
Zaraz odpowiem, tylko skocz─Ö po monet─Ö! ;)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-07-23, 19:42:28
Ups!
wysz┼éo mi, ┼╝e dzi┼Ť nie mam humoru :(


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-07-23, 19:44:01
I po co rzucałem?... :((((


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-07-23, 19:45:44
Cytuj z: admin 2009-07-23, 19:42:28
Ups!
wyszło mi, że dzi&para; nie mam humoru :(
Mo┼╝e moneta mia┼éa dwa or┼éy?  ;)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-07-23, 19:48:37
Źle wyszło.Powtórzę.

Mo┼╝e moneta mia┼éa dwa or┼éy? Lepsze s─ů banknoty, wtedy zawsze wychodzi humor.  ;) 


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Adam319 2009-07-23, 21:27:41
Cytuj z: _flo 2009-07-23, 18:32:49
:lol: <-to w nadziei, ze emoty kiedys jednak wroca ;P


┼╗ycie, jakby, nie cierpi pr├│┼╝ni.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: viola44 2009-07-23, 21:33:06




Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: viola44 2009-07-23, 21:36:36


biegaj─ůca viola....:-)

nie ma edycji więc musiałam drugi raz...:-)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: _flo 2009-07-23, 22:29:13
Cytuj z: Adam319 2009-07-23, 21:27:41



haaaaa! szczfany lis!
peace'n'luv -


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: _flo 2009-07-23, 22:37:56
mozna grac w domino na forum :lol:
⠛⠛┬á ⠛⠙┬á ⠙⠑┬á ⠑⠐


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: _flo 2009-07-23, 22:43:52
a nowa panie miniter zdrowia USA widzieliscie: KLIK (http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/6/6a/Regina_Benjamin_crop.jpg/250px-Regina_Benjamin_crop.jpg) ??
wyglada jak


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Blackend 2009-07-23, 23:58:08
Półfunciak z serem + cola :>


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Adam319 2009-07-24, 04:25:43
Przewiduję pełny success.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: _flo 2009-07-24, 09:11:35
hmmm, mam podejrzenia, ze moje "dingbats" sa niekompatybilne z waszymi :S


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Adam319 2009-07-24, 11:28:10
Cytuj z: _flo 2009-07-24, 09:11:35
hmmm, mam podejrzenia, ze moje "dingbats" sa niekompatybilne z waszymi :S


Masz wi─Öc oto feedback bo nie wiem co widzisz, a tak to b─Ödziesz widzie─ç co ja widz─Ö.

http://images45.fotosik.pl/168/8affa3e674cfd98b.png


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: _flo 2009-07-24, 11:47:05
ueee, tak myslalam
u mnie w pracy o tak:
http://files.getdropbox.com/u/501933/Picture58.png
i tak: http://files.getdropbox.com/u/501933/Picture58b.png
a w domu krzyza nie bylo widac


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Adam319 2009-07-28, 14:01:50
http://luskiewnik.webpark.pl/biochemiapwsz2002.htm
Standardowe minimum biochemii dla ┼Ťwiadomego biegacza. 


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-07-28, 14:11:20
Ja na wczasach nie biegałam, bo tam gimnastyki miałam dosyć, a teraz już przez dwa dni zapominam :(
Chyba musz─Ö w┼é─ůczy─ç w kom├│rce przypomnienie ;)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Blackend 2009-07-28, 18:18:56
Cytuj z: Adam319 2009-07-28, 14:01:50
http://luskiewnik.webpark.pl/biochemiapwsz2002.htm
Standardowe minimum biochemii dla ┼Ťwiadomego biegacza.┬á


Mo┼╝esz stre┼Ťci─ç? ;) :))


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: _flo 2009-07-28, 18:34:54
plus link z tamtej strony: http://www.rozanski.henryk.gower.pl/rozanski2002.htm
fajne animowane gify - normalnie wyczes i wypas


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-07-28, 20:35:58
Id─Ö biega─ç. Nie chce mi si─Ö, ale "musz─Ö" :/


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-07-29, 10:29:18
Dzisiaj super s┼éoneczko. Pogoda, w tym roku, wyra┼║nie kpi sobie z ludzi pracuj─ůcych i co weekend leje :/


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-07-30, 20:27:46
Dzisiaj tak chwali┼éam pogod─Ö, a teraz.. id─Ö biega─ç w deszczu :/, ale za to przy akompaniamencie ┼Ťwierszczy :-))


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-07-30, 21:18:05
Jednak biega┼éam przy pi─Öknym czerwonym niebie, bez deszczu. Chyba mam niez┼ée "chody".. do biegu...  ;-)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Teresa Stachurska 2009-07-30, 23:23:45
Kiciusia na zdj─Öciu (awatar) czemu┼Ť si─Ö uwa┼╝nie przygl─ůda. Pani Reniu, to Pani koteczek? ┼Üliczny.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-07-31, 09:16:13
Faktycznie ma ciekawe spojrzenie. Ja na szcz─Ö┼Ťcie nie mam w domu kota, ale u nas ┼éatwo go dosta─ç ;-)┬á . Pies mi wystarcza, dzisiaj w ┼éazience mam ca┼éy papier pogryziony w strz─Öpy przez tego wariata. No a krolika oddali┼Ťmy znajomym. I tat to u nas wygl─ůda :-))


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-08-01, 21:17:52
Po dniu wolnym, zapominam o biegu. Trudno, musz─Ö biega─ç w ciemnym, nie ma, ┼╝e...


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: adampio 2009-08-03, 21:30:36
A ja, po miesiecznej przerwie, zaczynam od jutra PLYWANIE, dzieki Bogu. Na miesiac zamkneli basen, normalnie katorga. Katorga, bo kazdego dnia przejezdrzam kolo basenu, ktory byl/jest zamkniety..........ale od jutra "od nowa" plywanie, hmmmmm. Jaki ten czas po wakacjach jest piekny; i pogoda wraca ( bo tu teraz dopiero zaczyna sie lato) no i basen otwieraja. Zaczne chyba od kilometra w szbkim tepie by sie nie przeciazyc :). Znajac zycie zrobie trzy z zakwasami.....ale braki trzeba nadrobic, oczywiscie nie mysle o zakwasach.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Blackend 2009-08-06, 11:04:16
Wczoraj nie biega┼éem :( bo wyl─ůdowa┼éem w szpitalu (ostatni raz by┼éem jak mia┼éem 3 lata) ;) , ale niechc─ůcy mam wyniki i s─ů o'k :)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: viola44 2009-08-06, 11:13:53
Cytuj z: Blackend 2009-08-06, 11:04:16
Wczoraj nie biega┼éem :( bo wyl─ůdowa┼éem w szpitalu (ostatni raz by┼éem jak mia┼éem 3 lata) ;) , ale niechc─ůcy mam wyniki i s─ů o'k :)


jaka┼Ť kontuzja? czy kleszcz?


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Blackend 2009-08-06, 12:12:10
Nie :) cos mnie siek┼éo po ┼╝o┼éadku ok 14.00 po 20.00 podda┼éem si─Ö :(  ucierpia┼éa moja m─Öska duma, ale fajnie by┼éo - skakali ko┼éo mnie, by┼éa kropl├│wka, zastrzyki i takie tam r├│zne - normalnie full wypas :))). Na dzie┼ä dobry lekarz kaza┼é mi sie rozebra─ç, spojrza┼é krytycznym wzrokiem i zapyta┼é - a pan to zawsze by┼é taki chudy? :>


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: viola44 2009-08-06, 12:24:55
Cytuj z: Blackend 2009-08-06, 12:12:10
Nie :) cos mnie siekło po żoładku ok 14.00 po 20.00 poddałem się :(  ucierpiała moja męska duma, ale fajnie było - skakali koło mnie, była kroplówka, zastrzyki i takie tam rózne - normalnie full wypas :))). Na dzień dobry lekarz kazał mi sie rozebrać, spojrzał krytycznym wzrokiem i zapytał - a pan to zawsze był taki chudy? :>


no to faktycznie musia┼éo Ci─Ö wzi─ů─ç, ja odk─ůd jem mniej tzn. tylko wtedy gdy poczuje prawdziwy g┼é├│d a nie jakie┼Ť tam wydaje mi si─Ö ┼╝em g┼éodna,i┬á nigdy nie odczuwa┼éam ┼╝o┼é─ůdka, czuje si─Ö lekka i wbrew pozorom mam du┼╝o wi─Öcej energii ni┼╝ w├│wczas gdy ┼╝ar┼éam bo my┼Ťla┼éam ┼╝e tak cza...:-)

"trza by┼éo" powiedzie─ç lekarzowi ┼╝e ten p┼éaski brzuch to od s┼éoniny, ┼╝├│┼étek i podgarla tak jako┼Ť nie chce Ci urosn─ů─ç.....:-) ciekawa jestem jak wygl─ůda┼é lekarz kt├│ry Ci─Ö bada┼é...


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Blackend 2009-08-06, 12:47:41
Cytuj z: viola44 2009-08-06, 12:24:55
ciekawa jestem jak wygl─ůda┼é lekarz kt├│ry Ci─Ö bada┼é...


No dokładnie taki jak myslisz ;)
Tak w sumie nie wiem co sie sta┼éo - rano nie by┼éem g┼éodny wiec by┼éy tylko 2 kawy i przed 14.00 smietanka + serek grani no a potem to ju┼╝... ;) Na odchodnym lekarz mnie dok┼éadnie pouczy┼é co i jak z diet─ů i tak w┼éa┼Ťciwie to gada┼é do sensu (dobrze zbilansowana weglowodan├│wka) ale juz p├│┼║na pora by┼éa (3 w nocy) i nie chcia┼éo mi sie gadac ;)
Cieszę sie że mam wyniki przy okazji bo sam od siebie pewnie bym sie nie zdobył :)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-08-06, 13:03:29
Cytuj z: Blackend 2009-08-06, 12:12:10
Nie :) cos mnie siekło po żoładku ok 14.00 po 20.00 poddałem się :( ucierpiała moja męska duma, ale fajnie było - skakali koło mnie, była kroplówka, zastrzyki i takie tam rózne - normalnie full wypas :))). Na dzień dobry lekarz kazał mi sie rozebrać, spojrzał krytycznym wzrokiem i zapytał - a pan to zawsze był taki chudy? :>
Mo┼╝e co┼Ť z nabia┼éu by┼éo nie┼Ťwie┼╝e, teraz w upa┼éach tak si─Ö zdarza, ┼╝e termin dobry, a produkt zepsuty :-(


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-08-06, 13:05:34
Mo┼╝e "Blackend""powiesz" nam jakie masz wyniki?


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Blackend 2009-08-06, 13:27:31
Cytuj z: renia 2009-08-06, 13:05:34
Mo┼╝e "Blackend""powiesz" nam jakie masz wyniki?


A kogo to interesuje ;) Wszystko jest w widełkach normy :)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Adam319 2009-08-06, 13:30:04
Cytuj z: renia 2009-08-06, 13:05:34
Mo┼╝e "Blackend""powiesz" nam jakie masz wyniki?

Jak prezydent Francji.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-08-06, 13:30:51
Cytuj z: Blackend 2009-08-06, 13:27:31
Mo┼╝e "Blackend""powiesz" nam jakie masz wyniki?


A kogo to interesuje ;) Wszystko jest w widełkach normy :)
Cytuj:
Mnie, ale jak w widłach normy, to super. :-)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: viola44 2009-08-06, 15:52:54
Cytuj z: grizzly 2007-11-21, 14:11:14
Niestety wiekszosc "NATURSZCZYKOW" zabierajacych sie za "bieganie"
naiwnie sadzi, ze polega to na "przebieraniu" swoimi nogami w terenie.  :D :D :D



:-)




Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: viola44 2009-08-06, 22:54:58
rozmawiałam ze znajomym, opowiedział mi jak jego kumpel niedawno dostał zawał serca, facet szczupły niesamowicie wysportowany, codzienna dawka ruchu, a jednak....!

co się okazało, miażdzyca jak fiks...facet po obfitym obiedzie lubił jadac desery w postaci ciacha...ostanio żle sie czuł, a przecież nie ma nic gorszego dla serca jak zalane cholesterolem naczynia i zbyt forsowny ruch, wówczas droga do zawalu jest bardzo krótka.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: _flo 2009-08-06, 23:06:05
czyli co siem dzieje? zwezone swiatlo tetnic przez zlogi cholesterolu, a niefizjologiczny wysilek - jak oddzialywuje?


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: viola44 2009-08-06, 23:15:52
Cytuj z: _flo 2009-08-06, 23:06:05
czyli co siem dzieje? zwezone swiatlo tetnic przez zlogi cholesterolu, a niefizjologiczny wysilek - jak oddzialywuje?


facet wyhodowa┼é miazdzyce fatalnym doborem sk┼éadnik├│w pokarmowych, innymi sowy proporcjami mi─Ödzy GSP,┬á a niewla┼Ťciwie dawkowany ruch mog┼é jeszcze t─ů mia┼╝dzyce przyspieszyc...tak to widze...ludzie czesto my┼Ťl─ů i┼╝ mog─ů jesc byle jak i byle co bo przecie┼╝ si─Ö ruszaj─ů wi─Öc choroba serca ich nie dotyczy , nie ma nic bardziej b┼é─Ödnego niz takie my┼Ťlenie....zamiast zrobi─ç badania ( ┼║le si─Ö czu┼é)facet forsowa┼é schorowane serce wysi┼ékiem ....


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: _flo 2009-08-06, 23:26:20
yhym, a teraz wlasnie mi sie przypomnialo, ze coraz czesciej i czesciej spotykam sie z teoria, ze to chroniczne zapalenie (?) - inflammation - jest jednym z glownych sprawcow miazdzycy, czyli gluten, alergeny, stres, zbyt duzy wysilek fizyczny, itp
no w sumie wychodzi na to, ze wszystko i nic....


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-08-07, 07:04:24
Wa┼╝nym czynnikiem utrwalaj─ůcym mia┼╝d┼╝yc─Ö, szczeg├│lnie u os├│b reaguj─ůcych na stres ┼╝ar┼éoczno┼Ťci─ů, s─ů jeszcze trz─Ösienia ziemi* i wszystkie inne czynniki prowadz─ůce u tych os├│b do napad├│w g┼éodu (trafic, jazda wind─ů, praca, bezsenno┼Ť─ç, bezdech, przyspieszona akcja serca, zimne d┼éonie (rzuty gor─ůca s─ů wybitnie antymia┼╝d┼╝ycowe) sucho┼Ť─ç w ustach - wystarczy?) co sprzyja niedotlenieniu tkanek bradytroficznych i zdecydowanie przyspiesza syntez─Ö cholesterolu w ┼Ťr├│db┼éonku naczy┼ä t─Ötniczych, co powoduje zmian─Ö w┼éa┼Ťciwo┼Ťci fizykochemicznych cytozolu, skutkuj─ůc─ů zaburzeniem potencja┼éu b┼éony kom├│rkowej, mikrouszkodzeniami tej┼╝e, powoduj─ůc chroniczny stan zapalny, produkcj─Ö "pianki" i ┼éatane "na szybko" wyprodukowanym przed chwil─ů cholesterolem, a w konsekwencji - narastaniem blaszki mia┼╝d┼╝ycowej. Produkcja wolnych rodnik├│w jest konsekwencj─ů niedotlenienia spododowan─ů narastaniem blaszki, a nie odwrotnie!

PS
niekt├│rym dalej si─Ö chorysterol odk┼éada na ┼Ťcianach t─Ötnic i to ten z frakcji B-48 C, E! -cho─ç nikt tego nie udowodni┼é i nie udowodni! Takiego "naukowego" chocha┼éa maj─ů nadal. :)
* - na badania udawadniaj─ůce t─Ö tez─Ö mo┼╝na dosta─ç du┼╝o pieni─Ödzy, bo jest oryginalna, cho─ç wyt┼éumaczy tylko przyczyny mia┼╝d┼╝ycy na terenach sejsmicznych i tylko u os├│b reaguj─ůcych na stres ┼╝ar┼éoczno┼Ťci─ů lub u niedobia┼éczonych Wegetarian. ;)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: _flo 2009-08-07, 11:29:59
Cytuj z: admin 2009-08-07, 07:04:24
Wa┼╝nym czynnikiem utrwalaj─ůcym mia┼╝d┼╝yc─Ö, szczeg├│lnie u os├│b reaguj─ůcych na stres ┼╝ar┼éoczno┼Ťci─ů, s─ů jeszcze trz─Ösienia ziemi* i wszystkie inne czynniki prowadz─ůce u tych os├│b do napad├│w g┼éodu (trafic, jazda wind─ů, praca, bezsenno┼Ť─ç, bezdech, przyspieszona akcja serca, zimne d┼éonie (rzuty gor─ůca s─ů wybitnie antymia┼╝d┼╝ycowe) sucho┼Ť─ç w ustach - wystarczy?) co sprzyja niedotlenieniu tkanek bradytroficznych i zdecydowanie przyspiesza syntez─Ö cholesterolu w ┼Ťr├│db┼éonku naczy┼ä t─Ötniczych, co powoduje zmian─Ö w┼éa┼Ťciwo┼Ťci fizykochemicznych cytozolu, skutkuj─ůc─ů zaburzeniem potencja┼éu b┼éony kom├│rkowej, mikrouszkodzeniami tej┼╝e, powoduj─ůc chroniczny stan zapalny, produkcj─Ö "pianki" i ┼éatane "na szybko" wyprodukowanym przed chwil─ů cholesterolem, a w konsekwencji - narastaniem blaszki mia┼╝d┼╝ycowej. Produkcja wolnych rodnik├│w jest konsekwencj─ů niedotlenienia spododowan─ů narastaniem blaszki, a nie odwrotnie!

PS
niekt├│rym dalej si─Ö chorysterol odk┼éada na ┼Ťcianach t─Ötnic i to ten z frakcji B-48 C, E! -cho─ç nikt tego nie udowodni┼é i nie udowodni! Takiego "naukowego" chocha┼éa maj─ů nadal. :)
* - na badania udawadniaj─ůce t─Ö tez─Ö mo┼╝na dosta─ç du┼╝o pieni─Ödzy, bo jest oryginalna, cho─ç wyt┼éumaczy tylko przyczyny mia┼╝d┼╝ycy na terenach sejsmicznych i tylko u os├│b reaguj─ůcych na stres ┼╝ar┼éoczno┼Ťci─ů lub u niedobia┼éczonych Wegetarian. ;)


ooo panie Adminie, tyyyle pytan, ksiazke koniecznie prosimy, zreszta sporo juz chyba jest "surowki" na forum, przynajmniej na start.
Na przyklad, od czego zalezy regowanie na stres zarlocznoscia - czy tak sie objawia predyspozycja do spalania glukozy, a ze jest jej malo we krwi, to szybko nastepuje sczyszczenie potencjalnego paliwa?




Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Adam319 2009-08-07, 12:47:26
>>>>
Na przyklad, od czego zalezy regowanie na stres zarlocznoscia - czy tak sie objawia predyspozycja do spalania glukozy, a ze jest jej malo we krwi, to szybko nastepuje sczyszczenie potencjalnego paliwa?

„predyspozycja do spalania potencjalnego paliwa - glukozy” – czemu stresujesz Admina?

Jak sobie popij─Ö piwa to mam predyspozycj─Ö do odwa┼╝nego pokonywania zakr─Öt├│w.



Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: _flo 2009-08-07, 12:58:16
Adas, nie czepiaj sie, i nie odwracaj kota ogonem.
Pisze tak, bo moge tak pisac, lekarzem nie jestem. ;PP
A poza tym "predyspozycja" zawsze jakas tam jest, w zaleznosci od tego jak geny sa ustawione - w zaleznosci od substratow ;PP


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-08-07, 13:04:57
Cytuj z: Adam319 2009-08-07, 12:47:26
Jak sobie popij─Ö piwa to mam predyspozycj─Ö do odwa┼╝nego pokonywania zakr─Öt├│w.


To bardzo nierozumne post─Öpowanie, bo koledzy z Drog├│wki obligatoryjnie zawioz─ů w najlepszym wypadku na Izb─Ö Wytrze┼║wie┼ä.
Albo si─Ö pije, albo si─Ö z domu nie wychodzi. ;)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: _flo 2009-08-07, 13:06:48
i zabiora prawo jazdy
jak to sie zdarzylo mojemu koledze - 2 latka bez prawka


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-08-07, 13:07:40
"_flo"
je┼Ťli masz "Jak nie chorowa─ç?" to sobie przeczytaj, a jak nie masz - to zam├│w w Wydawnictwie WGP.
Ta ksi─ů┼╝ka jest warta ka┼╝de pieni─ůdze, cho─ç nie jest dla ka┼╝dego :(


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: _flo 2009-08-07, 13:10:05
mam te ksiazke, ale nie przy sobie - w sensie w Boze Narodzenie pierwszy i ostatni raz sie z nia widzialam
musze sobie zamowic nowa, prawda


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-08-07, 13:11:31
A jak Ada┼Ť b─Ödzie sobie na ten przyk┼éad mia┼╝d┼╝y┼é krwinki czerwone w stanie wskazuj─ůcym i obrywa┼é narz─ůdy, to zabior─ů i prawo jazdy i buty - jako ┼Ťrodek s┼éu┼╝─ůcy przest─Öpstwu!. Bo rowerzy┼Ťcie zabietaj─ů rower, a kierowcy - kierownic─Ö z reszt─ů pojazdu ;)
Takie prawo dla dzieci ustalili! :)))


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-08-07, 13:14:27
Cytuj z: admin 2009-08-07, 13:07:40
... "Jak nie chorowa─ç?"
Ta ksi&plusmn;┼╝ka jest warta ka┼╝de pieni&plusmn;dze,
Ja t─Ö ksi─ů┼╝k─Ö ko┼äcz─Ö czyta─ç drugi raz i mo┼╝e za jaki┼Ť czas przeczytam trzeci raz i tak samo b─Öd─Ö podziwia─ç ogrom wiedzy i m─ůdro┼Ť─ç Autora.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: _flo 2009-08-07, 13:18:24
No to prosimy - pani Renia teraz "do tablicy". Od czego zalezy 'reagowanie na stres zarlocznoscia'?


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Adam319 2009-08-07, 13:19:33
W┼éa┼Ťciwie to krwinki mo┼╝na by traktowa─ç jak zwierz─Öta i za ich mia┼╝d┼╝enie zas─ůdza─ç prace spo┼éeczne z obowi─ůzkow─ů zup─ů resocjalizacyjn─ů - chudziutk─ů groch├│wk─ů.



Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-08-07, 13:22:25
Popieram ;-))))) Wirus├│w i bakterii te┼╝ nie powinno si─Ö niszczy─ç, tylko hodowa─ç ;-)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Adam319 2009-08-07, 13:23:55
S┼éowo „zale┼╝y” sugeruje, ┼╝e co┼Ť mo┼╝na zmieni─ç.
Materialnie organizm zale┼╝y od powietrza, wody i po┼╝ywienia.
Wody i powietrza lepiej nie zmienia─ç (woda w butelkach, kawiarnie tlenowe).
Ale po┼╝ywienie jak najbardziej.
Wniosek:
Wszystko zale┼╝y od po┼╝ywienia – bo tylko to mo┼╝na zmieni─ç.



Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-08-07, 13:25:59
Cytuj z: Adam319 2009-08-07, 13:19:33
krwinki mo┼╝na by traktowa─ç jak zwierz─Öta...


To mo┼╝e by─ç s┼éuszna uwaga, ja nawet by┼ébym za tym, aby krwinki czerwone potraktowa─ç jako obce wymoczki, symbiotycznie wykorzystuj─ůce ┼éo┼╝ysko krwiono┼Ťne gospodarza. Tylko ┼╝eby si─Ö jeszcze same z siebie namna┼╝a┼éy. ;)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: _flo 2009-08-07, 13:27:30
krwinki czerwone musza odejsc!!


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-08-07, 13:29:19
Cytuj z: _flo 2009-08-07, 13:18:24
No to prosimy - pani Renia teraz "do tablicy". Od czego zalezy 'reagowanie na stres zarlocznoscia'?
Pani "_flo"...nie mam przyjemno┼Ťci ani ochoty odpowiada─ç, tym bardziej, ┼╝e temat ten w og├│le mnie nie interesuje.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: _flo 2009-08-07, 13:30:15
Cytuj z: Adam319 2009-08-07, 13:23:55
S┼éowo „zale┼╝y” sugeruje, ┼╝e co┼Ť mo┼╝na zmieni─ç.(..) po┼╝ywienie jak najbardziej.
Wniosek:
Wszystko zale┼╝y od po┼╝ywienia – bo tylko to mo┼╝na zmieni─ç.


interpretuje te wypowiedz jako twierdzace skinienie glowy na moja spontaniczna teorie ;P


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: _flo 2009-08-07, 13:31:56
Cytuj z: renia 2009-08-07, 13:29:19
Pani "_flo"...nie mam przyjemno┼Ťci ani ochoty odpowiada─ç, tym bardziej, ┼╝e temat ten w og├│le mnie nie interesuje.


czytalas dwa razy, ale "nie interesuje" - no to jak w koncu?
trudno, przezyjemy


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-08-07, 13:33:54
Je┼╝eli uwa┼╝asz, ┼╝e ta ksi─ů┼╝ka jest tylko o ┼╝ar┼éoczno┼Ťci, to trudno...prze┼╝yjemy...


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Blackend 2009-08-07, 13:46:47
No przecie┼╝ ka┼╝dy wie, ┼╝e o kosmitach :> dlatego jest nie dla ka┼╝dego ;) :>


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-08-07, 13:48:34
Trafi┼ée┼Ť w sedno...  ;-)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Adam319 2009-08-07, 14:04:01
Słodkiego, miłego życia.



www.pl.wikipedia.org
(...)
wzrost nap─Ödu zwi─ůzanego z poszukiwaniem ┼Ťrodka uzale┼╝niaj─ůcego
*
wzrost tolerancji na dzia┼éanie ┼Ťrodka (obni┼╝enie efektu przyjemno┼Ťci, kt├│ry on dostarcza)
**
kompulsywna konsumpcja ┼Ťrodka kosztem swojego zdrowia oraz otoczenia
***
osłabienie woli
****
obsesja brania i natr─Öctwa my┼Ťlowe utrzymuj─ůce si─Ö i nawracaj─ůce nawet po wieloletniej abstynencji
*****
samooszukiwanie si─Ö usprawiedliwiaj─ůce wykonywanie danej czynno┼Ťci (zwi─ůzane z psychologicznymi mechanizmami obronnymi)
******
fizyczne wyniszczenie, brak zainteresowania otoczeniem niezwi─ůzanym ze ┼Ťrodkiem i jego zdobywaniem.

Mimo myl─ůcej nazwy uzale┼╝nienie psychiczne ma swoje fizyczne (neurologiczne) pod┼éo┼╝e i jest tak samo realne, jak uzale┼╝nienie fizjologiczne z t─ů r├│┼╝nic─ů, ┼╝e zmiany, kt├│re powoduje nie cofaj─ů si─Ö samoistnie albo cofaj─ů si─Ö bardzo wolno w skali ┼╝ycia osobnika.
(...)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Adam319 2009-08-07, 14:11:01
Ka┼╝dy grzeczny ch┼éopiec wie, ┼╝e o kosmitach to pisze Paj─ůk.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: grizzly 2009-08-07, 14:37:42
Cytuj z: Adam319 2009-08-07, 14:11:01
...Każdy grzeczny chłopiec wie, że...


Kobiety lubia "czekoladki" i "lody" :-)



Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: _flo 2009-08-07, 15:17:10
;)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: viola44 2009-08-07, 16:23:26
Cytuj z: renia 2009-08-07, 13:33:54
Je┼╝eli uwa┼╝asz, ┼╝e ta ksi─ů┼╝ka jest tylko o ┼╝ar┼éoczno┼Ťci, to trudno...prze┼╝yjemy...


ta ksia┼╝ka w┼éa┼Ťnie traktuje tylko o oty┼éo┼Ťci i mia┼╝dzycy, mam zamiar j─ů zg┼é─Öbi─ç...


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: _flo 2009-08-07, 20:43:53
Cytuj z: viola44 2009-08-06, 22:54:58
dostał zawał serca, facet szczupły niesamowicie wysportowany, codzienna dawka ruchu, a jednak....!
co się okazało, miażdzyca jak fiks...facet po obfitym obiedzie lubił jadac desery w postaci ciacha...ostanio żle sie czuł,


jeszcze chcialam do tego wrocic, troche mnie to martwi. na przyklad moj chlopak jest bardzo szczuply, nawet za, moglby jakiegos miesnia przybrac, a je wszystko jak popadnie, potrafi cala czekolade wrabac na kolacje, czipsy, soki i cola to jest jego podstawowy prowiant, sam cukier. + kebaby + moje obiady. no i baaaardzo duzo sie przy tym rusza, i ogolnie wszedzie go pelno. ale czy to oznacza, ze moze sie u niego bezobjawowo rozwijac miazdzyca?? czy mam juz zaczac go indoktrynowac? ;]] poki co moja smietana i zoltka i "goose fat", to sa tylko jakies moje "polskie dziwactwa"...
czy to jest tak, ze ktos moze miec tendencje do syntetyzowania do tluszczu o ktos inny do cholesterolu? czy jedno i drugie scisle sie wiaze?


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: viola44 2009-08-07, 21:04:26
Cytuj z: _flo 2009-08-07, 20:43:53
Cytuj z: viola44 2009-08-06, 22:54:58
dostał zawał serca, facet szczupły niesamowicie wysportowany, codzienna dawka ruchu, a jednak....!
co się okazało, miażdzyca jak fiks...facet po obfitym obiedzie lubił jadac desery w postaci ciacha...ostanio żle sie czuł,


jeszcze chcialam do tego wrocic, troche mnie to martwi. na przyklad moj chlopak jest bardzo szczuply, nawet za, moglby jakiegos miesnia przybrac, a je wszystko jak popadnie, potrafi cala czekolade wrabac na kolacje, czipsy, soki i cola to jest jego podstawowy prowiant, sam cukier. + kebaby + moje obiady. no i baaaardzo duzo sie przy tym rusza, i ogolnie wszedzie go pelno. ale czy to oznacza, ze moze sie u niego bezobjawowo rozwijac miazdzyca?? czy mam juz zaczac go indoktrynowac? ;]] poki co moja smietana i zoltka i "goose fat", to sa tylko jakies moje "polskie dziwactwa"...
czy to jest tak, ze ktos moze miec tendencje do syntetyzowania do tluszczu o ktos inny do cholesterolu? czy jedno i drugie scisle sie wiaze?


flo miazdzyca w swoim pocz─ůtkowym stadium zawsze jest bezobjawowa....

kiedy┼Ť oglada┼éam na discovery world przypadek faceta, kt├│ry praktycznie nie mia┼é wcze┼Ťniejszych objaw├│w( z tego co rodzina opisywa┼éa), pojecha┼é na urlop, tam skumulowa┼éo si─Ö kilka czynnik├│w, zdenerwowanie, upa┼é, zmiana klimatu, szybki marsz w upale, facet przewroci┼é si─Ö i "kuniec", okaza┼éo si─Ö ┼╝e srednica przeplywu krwi chyba w aorcie by┼éa tak male┼äka ┼╝e a┼╝ wierzy─ç mi sie nie chcia┼éo ┼╝e mozna w og├│le z czym┼Ť takim ┼╝y─ç....95 % ┼Ťwiat┼éa t─Ötnicy bylo zmiazdzycowane....

flo tylko odpowiednie badania mog─ů oceni─ç stan t─Ötnic...oczywi┼Ťcie powtarzane celem oceny dynamiki zmian...

w takie szczeg├│ly biochemiczne czy do t┼éuszczu czy do blaszki wol─Ö sie nie wypowiada─ç, za ma┼éo wiem, zreszt─ů gdyby to wszystko by┼éo takie proste pewnie problemu by nie by┼éo.....czasami ┼Ťmieszne jest to i┼╝ tyle m├│wi si─Ö o oty┼éosci, ze generuje mn├│stwo chor├│b a tym czasem ludzie szczupli r├│wnie┼╝ zapadaja na choroby cywilizacyjne, mam s─ůsiada , chudy jak "patyczek" a stan przedzawalowy ma juz za sob─ů...


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: _flo 2009-08-07, 21:07:38
;(((


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: _flo 2009-08-07, 21:13:52
myslalam/mialam nadzieje, ze zawsze beda jakies objawy - chromanie przestankowe, "luszczyca" na lydkach, jakies takie rzeczy
przeciez nie wysle mlodego chlopaka na skan, pomysli, ze zwariowalam


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: viola44 2009-08-07, 21:21:02
Cytuj z: _flo 2009-08-07, 21:13:52
myslalam/mialam nadzieje, ze zawsze beda jakies objawy - chromanie przestankowe, "luszczyca" na lydkach, jakies takie rzeczy
przeciez nie wysle mlodego chlopaka na skan, pomysli, ze zwariowalam


w po┼║niejszym stadium , zaawansowanym napewno s─ů jakie┼Ť objawy, zreszt─ů kazdy jest inny, ile to razy cz┼éowiek czuje si─Ö byle jak, zawsze znajdziesz wyt┼éumaczenie, a bo pogoda, a bo stres, a bo za du┼╝o zjadlam, a bo nie spa┼éam w nocy a przyczyna moze by─ç zupelnie inna...

flo, nie stresuj si─Ö, bez przesady, gdy b─Ödziecie po 40 tce wtedy mo┼╝esz si─Ö martwi─ç....:-)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Daniel 2009-08-07, 21:24:32
Nie koniecznie musi mu si─Ö co┼Ť odk┼éada─ç. Mo┼╝e posiada tym metaboliczny, kt├│ry charakteryzuje si─Ö nadczynno┼Ťci─ů tarczycy. Wtedy wszystko spala i nigdy nie przytyje jak nie przejdzie na DO. Wed┼éug mnie ci co maj─ů sk┼éonno┼Ť─ç do tycia, to u nich przewa┼╝nie rozwija si─Ö mia┼╝d┼╝yca. Szczup┼éo┼Ť─ç u nich nie zawsze oznacza, ┼╝e si─Ö jej pozbyli. Ma┼éa ilo┼Ť─ç pokarmu pozwala zachowa─ç wag─Ö, ale niew┼éa┼Ťciwy sk┼éad pokarmu nie hamuje rozw├│j mia┼╝d┼╝ycy. Nie jestem lekarzem i mog─Ö by─ç w b┼é─Ödzie.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-08-08, 07:49:22
Napisa┼ébym co┼Ť na ten temat, ale niestety musz─Ö dzi┼Ť sam "goooglowa─ç"... ;)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: viola44 2009-08-08, 08:34:24
Cytuj z: admin 2009-08-08, 07:49:22
Napisa┼ébym co┼Ť na ten temat, ale niestety musz─Ö dzi┼Ť sam "goooglowa─ç"... ;)


admin przecie┼╝ wszyscy czekaj─ů z niecierpliwo┼Ťci─ů ┼╝eby┼Ť napisa┼é co┼Ť na ten temat...:-)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-08-08, 08:41:24
Niestety, mam wa┼╝niejsze sprawy dzi┼Ť na g┼éowie!. Zaraz id─Ö po syfonki, p├│┼║niej przygotowania do rusztowania, p├│┼║niej spacerek, p├│┼║niej pieczenie, p├│┼║niej jedzenie, p├│┼║niej nad jezioro - pop┼éywa─ç i tak zleci do wieczora... :)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: viola44 2009-08-08, 09:13:21
Cytuj z: admin 2009-08-08, 08:41:24
Niestety, mam wa┼╝niejsze sprawy dzi┼Ť na g┼éowie!. Zaraz id─Ö po syfonki, p├│┼║niej przygotowania do rusztowania, p├│┼║niej spacerek, p├│┼║niej pieczenie, p├│┼║niej jedzenie, p├│┼║niej nad jezioro - pop┼éywa─ç i tak zleci do wieczora... :)



no widze że dzień zaplanowany extra, ja tez mam plany na dzisiaj które muszę zrealizować....:-)

kiedy┼Ť gdy b─Ödziesz mia┼é czas "skrobnij" co┼Ť ok?
admin, jakie jest┬á Twoje zdanie na temat┬á mechanizmu powstawania mia┼╝dzycy u os├│b wysportowanych:-), rozmawia┼éam z nim chwilk─Ö┬ána temat biochemii, np. zupe┼énie by┼é zaskoczony tym, i┼╝ cholesterol mo┼╝e powsta─ç z cukru, by┼é pewien i┼╝ tylko pokarmowy odk┼éada si─Ö w naczyniach, ┼╝e innego po prostu nie ma,( skonczy┼é AWF zaocznie) podejrzewam i┼╝ jego kumpel podobnie rozumowa┼é, by─ç mo┼╝e w┼éa┼Ťnie ten "drobny szczeg├│┼é" jakim by┼é brak wiedzy na temat prawid┼éowego od┼╝ywiania plus bezmy┼Ťlnie dawkowany ruch by┼éy przyczyn─ů,┬á( facet by┼é spokojny o cholesterol no bo przecie┼╝ wedle jego pojmowania sprawy w og├│le go nie zjada┼é a je┼Ťli juz to minimalne ilo┼Ťci)┬á powi─ůzanie pomi─Ödzy ruchem a ┼╝ywieniem jest na tyle istotne i┼╝┬á b┼é─Ödy, brak wiedzy na ten temat┬á mog─ů "s┼éono kosztowa─ç", tak "mie sie zdaje" ;-)



Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-08-08, 09:47:38
"viola44"
wybacz, ale w tak pi─Ökny dzie┼ä, co mnie obchodzi jaki┼Ť "kumpel", co ma "kie┼ébie we ┼ébie". Potrzebuje pomocy, to niech si─Ö zg┼éosi np: do Ciechocinka do p. Suchowieckich.
A mnie dosz┼éo jeszcze na dzi┼Ť koszenie trawnika, bo w┼éa┼Ťnie mnie Ania o to poprosi┼éa! No nie wiem jak si─Ö wyrobi─Ö! Chc─ů jeszcze jecha─ç na ┼é─ůki... A ┼é─ůki s─ů wyj─ůtkowo pi─Ökne tego lata!

PS
idę sprawdzić, czy już rosa zeszła z trawy.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-08-08, 10:00:49
Co za pech - jeszcze rosa nie wyparowała! :(
Sprawy si─Ö komplikuj─ů.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: viola44 2009-08-08, 10:03:10
Cytuj z: admin 2009-08-08, 09:47:38
"viola44"
a co mnie obchodzi jaki┼Ť "kumpel", co ma "kie┼ébie we ┼ébie". Potrzebuje pomocy, to niech si─Ö zg┼éosi np: do Ciechocinka do p. Suchowieckich.
A mnie dosz┼éo jeszcze na dzi┼Ť koszenie trawnika, bo w┼éa┼Ťnie mnie Ania o to poprosi┼éa! No nie wiem jak si─Ö wyrobi─Ö! Chc─ů jeszcze jecha─ç na ┼é─ůki... A ┼é─ůki s─ů wyj─ůtkowo pi─Ökne tego lata!

PS
idę sprawdzić, czy już rosa zeszła z trawy.


:-) ta kiełba we łbie bardzo mnie się spodobała :-)
admin przecież tutaj nie chodzi o kumpla, podałam przykład z życia zaczerpnięty...:-) tu nie chodzi o pomoc dla niego, nie mam najmniejszego zamiaru dyskutowac z nim na ten temat, chcialam się dowiedzieć dla siebie i tyle...

admin a co Ty na ┼é─ůkach chcesz porabia─ç? :-)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: viola44 2009-08-08, 10:04:06
koszenie mokrej trawy jest co najmniej niewskazane...:-)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: viola44 2009-08-08, 10:06:04
admin wiesz co mo┼╝esz zrobi─ç na ┼é─ůkach? pozbiera─ç polne kwiaty i zrobi─ç pi─Ökny bukiet dla Ani...:-)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-08-08, 10:17:48
Jest taki dobry tekst: "O skazanych na tucz" - chyba gdzie┼Ť na www.dr-kwasniewski.pl , a je┼Ťli nie, to z cza┼é─ů pewno┼Ťci─ů w ksi─ů┼╝ce "T┼éuste ┼╝ycie" :) Wprawdzie o kosmitach nie ma s┼éowa, ale jest powi─ůzany nie tylko z lataniem. ;)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: viola44 2009-08-08, 10:26:49
Cytuj z: admin 2009-08-08, 10:17:48
Jest taki dobry tekst: "O skazanych na tucz" - chyba gdzie┼Ť na www.dr-kwasniewski.pl , a je┼Ťli nie, to z cza┼é─ů pewno┼Ťci─ů w ksi─ů┼╝ce "T┼éuste ┼╝ycie" :)


gdzies to czytałam, nie wiem czy nie w ksiazce "Jak nie chorować"....

Teraz rozczytuje sie na temat trening├│w, np. tlenowy spalajacy t┼éuszcz lub┬á poprawiajacy wydolono┼Ť─ç tlenow─ů .....tylko to wszystko jest w kontek┼Ťcie diet wysokow─Öglowodanowych...


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-08-09, 21:40:16
Ciemno jak w... , a ja dopiero przypomnia┼éam sobie o bieganiu. Chyba zamiast ┼╝├│┼étek zaczn─Ö je┼Ť─ç marchewk─Ö ;-))
Dobrze, ┼╝e jest tutaj teren o┼Ťwietlony..


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Teresa Stachurska 2009-08-09, 22:50:20
Od marchewki można ponoć się nabawić depresji. Żółtka bezpieczniejsze. Budzik ewentualnie można dołożyć do (obok) nakrycia :)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-08-09, 23:03:19
Masz rację, co ja królik jestem?  ;-)
Dobrze, ┼╝e mnie przy bieganiu nie zatrzymali i nie wzi─Öli but├│w za brak ┼Ťwiate┼é ;-))


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-08-10, 09:48:44
Wczoraj si─Ö u┼Ťmia┼éam :-))
M├│wi─Ö do dzieci w samochodzie, ┼╝e zauwa┼╝y┼éam, ┼╝e w tym roku jest zdecydowanie mniej motocyklistow, ni┼╝ w poprzednich latach. A syn na to - ju┼╝ prawie wszyscy s─ů przejechani...
Ale jeszcze kilku zostało.. odpowiadam.
PS.
Tak naprawd─Ö, to jest tragiczne, cz─Östo si─Ö boj─Ö o starszego syna, bo je┼║dzi nieraz motorem. Jak chwil─Ö po jego wyje┼║dzie s┼éysz─Ö karetk─Ö, to odmawiam wszystkie zdrowa┼Ťki, jakie znam i jeszcze improwizuj─Ö ;-))


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-08-10, 21:38:51
Zaczęłam wierzyć w cuda ;-)
Dzisiaj m├│j m─ů┼╝ biega┼é razem ze mn─ů. O co┼Ť takiego, w ┼╝yciu, bym go nie podejrzewa┼éa. Po ca┼éym dniu pracy, mia┼é jeszcze kaprys, ┼╝eby ze mn─ů biega─ç. Jak ja przechodzi┼éam z biegu w marsz, to on podawa┼é mi r─Ök─Ö i ponagla┼é do biegania. Na koniec si─Ö ┼Ťmia┼é i powiedzia┼é, ┼╝e ze mnie "cie┼äki J├│zek " :/ (ja mu dam J├│zka!..to mu si─Ö odechce ;)) My┼Ťla┼é, ┼╝e po takim czasie biegania, potrafi─Ö ju┼╝ par─Ö kilometr├│w biega─ç bez przerwy. Jeszcze mi daleko do tego. On jest chyba z innej gliny ulepiony, w og├│le nie by┼é zm─Öczony. Ju┼╝ wol─Ö biega─ç sama, no mo┼╝e za rok, to z nim si─Ö zmierz─Ö. Na razie serdeczne dzi─Öki..


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-08-18, 21:00:48
Dzisiaj wypi┼éam 5 kaw i mia┼éam du┼╝o s┼éabsz─ů kondycj─Ö przy bieganiu. Cz┼éowiek na b┼é─Ödach si─Ö uczy, szkoda tylko jak na swoich :-))


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: kriss 2009-08-18, 21:46:18
Cytuj z: renia 2009-08-18, 21:00:48
Dzisiaj wypi┼éam 5 kaw i mia┼éam du┼╝o s┼éabsz─ů kondycj─Ö przy bieganiu. Cz┼éowiek na b┼é─Ödach si─Ö uczy, szkoda tylko jak na swoich :-))


Reniu, a na roworze pr├│bowa┼éa┼Ť?, jesst superowo.
Ja osobiscie nie mogę biegać, zostało mi tylko rowerkiem :)
Kondycj─Ö mam coraz lepsz─ů...


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-08-18, 21:52:27
Nie wiem czemu, ale nigdy nie przepada┼éam za jazd─ů rowerem. Wol─Ö ju┼╝ p┼éywanie. Og├│lnie, to jestem leniwa i do sportu musz─Ö si─Ö zmusza─ç, chocia┼╝ ju┼╝ stopniowo jest coraz lepiej. Ostatnio codziennie m├│j syn (9 lat) biga ze mn─ů, to jest troch─Ö ra┼║niej. Z niego to jest gadu┼éa, m├│wi bez przerwy ca┼é─ů drog─Ö, a ja wol─Ö milcze─ç, bo lepiej mi si─Ö tak oddycha.
A Ty je┼║dzisz na rowerze codziennie?


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: kriss 2009-08-18, 21:58:50
Cytuj z: renia 2009-08-18, 21:52:27
Nie wiem czemu, ale nigdy nie przepada┼éam za jazd─ů rowerem. Wol─Ö ju┼╝ p┼éywanie. Og├│lnie, to jestem leniwa i do sportu musz─Ö si─Ö zmusza─ç, chocia┼╝ ju┼╝ stopniowo jest coraz lepiej. Ostatnio codziennie m├│j syn (9 lat) biga ze mn─ů, to jest troch─Ö ra┼║niej. Z niego to jest gadu┼éa, m├│wi bez przerwy ca┼é─ů drog─Ö, a ja wol─Ö milcze─ç, bo lepiej mi si─Ö tak oddycha.
A Ty je┼║dzisz na rowerze codziennie?


Ostatnio je┼╝dz─Ö do┼Ť─ç cz─Östo, nie codziennie poniewa┼╝ po takiej porz─ůdnej rundce-chudn─Ö (mam mniej oko┼éo 1 kg.)
Własnie dlatego muszę robić przerwy, by odrobić straty na wadze.
Wczoraj zrobi┼éysmy sobie podczas jazdy przerw─Ö na przek─ůsk─Ö, by nie schudn─ůc za du┼╝o,  he he,  :D


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-08-18, 22:04:59
My┼Ťl─Ö, ┼╝e na Forum m├│g┼éby Ci kto┼Ť doradzi─ç co robi─ç, ┼╝eby m├│c uprawia─ç sport i nie chudn─ů─ç. Mo┼╝e wi─Öcej t┼éuszczu? Np. ┼Ťmietany wi─Öcej pi─ç?


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-08-18, 22:10:22
Chyba ┼║le Tobie radz─Ö, przecie┼╝ od t┼éuszcz├│w si─Ö nie tyje, jedynie od zmniejszenia ich ilo┼Ťci mo┼╝na schudn─ů─ç. Tyje si─Ö od nadmiaru w─Öglowodan├│w i bia┼éka.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Teresa Stachurska 2009-08-18, 22:13:55
Reniu, mo┼╝na na powy┼╝szy problem spojrze─ç z drugiej strony, czyli ┼╝e nie chodzi o przytycie, a o to ┼╝eby nie chudn─ů─ç i wtedy by─ç mo┼╝e wi─Öcej t┼éuszczu si─Ö przyda? Adampio ma spore do┼Ťwiadczenie w tym zakresie, Admin r├│wnie┼╝. Mo┼╝e zechc─ů zabra─ç glos?


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: grizzly 2009-08-18, 22:17:26
Cytuj z: renia 2009-08-18, 22:10:22
...przecie┼╝ od t┼éuszcz├│w si─Ö nie tyje, jedynie od zmniejszenia ich ilo┼Ťci mo┼╝na schudn─ů─ç...


To wiadomo powszechnie, ze sie nie tyje
a skoro tak to znaczy, ze sie po prostu chudnie.

Oczywiscie sa tacy "naukowcy" co twierdza inaczej
ale wiadomo jak to jest! :-)

Jak "nie zaplacisz" to prawdy sie nie dowiesz! :-)



Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-08-18, 22:20:55
Cytuj z: Teresa Stachurska 2009-08-18, 22:13:55
Reniu, można na powyższy problem spojrzeć z drugiej strony, czyli że nie chodzi o przytycie, a o to żeby nie chudn&plusmn;ć i wtedy być może więcej tłuszczu się przyda? Adampio ma spore do&para;wiadczenie w tym zakresie, Admin również. Może zechc&plusmn; zabrać glos?
Jak ju┼╝ wys┼éa┼éam ten post, to tak samo pomy┼Ťla┼éam sobie jak Ty. Ale poczykamy, a┼╝ si─Ö wypowiedz─ů Ci , co ┬ázaczynaj─ů si─Ö na "ad...", oraz kolejni na "b..", na "c.." na.....


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-08-18, 22:22:36
Cytuj z: grizzly 2009-08-18, 22:17:26
Cytuj z: renia 2009-08-18, 22:10:22
...przecież od tłuszczów się nie tyje, jedynie od zmniejszenia ich ilo&para;ci można schudn&plusmn;ć...


To wiadomo powszechnie, ze sie nie tyje
a skoro tak to znaczy, ze sie po prostu chudnie.

Oczywiscie sa tacy "naukowcy" co twierdza inaczej
ale wiadomo jak to jest! :-)

Jak "nie zaplacisz" to prawdy sie nie dowiesz! :-)


A co Ty tak ci─ůgle z tym p┼éaceniem? Chcesz p┼éaci─ç, czy czekasz, ┼╝eby Tobie p┼éacili?


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-08-18, 22:23:50
...pewnie jak nie zap┼éac─Ö, to prawdy si─Ö nie dowiem  :-))


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: grizzly 2009-08-18, 22:31:12
Cytuj z: renia 2009-08-18, 22:23:50
...pewnie jak nie zapłacę, to prawdy się nie dowiem  :-))


Wiesz Reniu Ty jestes Kobietka "ATRAKCYJNA"
i warto z Toba robic "interesy" :-)



Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-08-18, 22:34:35
Najlepszy "interes" ze mn─ů, to zrobi┼é m├│j m─ů┼╝ :-))


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: grizzly 2009-08-18, 22:40:25
Cytuj z: renia 2009-08-18, 22:34:35
Najlepszy "interes" ze mn─ů, to zrobi┼é m├│j m─ů┼╝ :-))


W to nie watpie, ale zawsze moze sie i innym "skapnac" :-) :-) :-)



Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-08-18, 22:41:06
..nigdy nic nie wiadomo.. ;-))


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: grizzly 2009-08-18, 22:43:51
Cytuj z: renia 2009-08-18, 22:41:06
..nigdy nic nie wiadomo.. ;-))


Goral Adam "Ojmlecik" juz od dawna cos z"jojkami" kombinuje! :-) :-) :-)




Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-08-19, 08:35:30
"misiek"
a cuksa chcesz? ;)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: adampio 2009-08-19, 14:09:21
Cytuj z: grizzly 2009-08-18, 22:43:51
Cytuj z: renia 2009-08-18, 22:41:06
..nigdy nic nie wiadomo.. ;-))


Goral Adam "Ojmlecik" juz od dawna cos z"jojkami" kombinuje! :-) :-) :-)






E tam, kombinuje i to jeszcze z jojkami.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: grizzly 2009-08-19, 14:52:13
Cytuj z: adampio 2009-08-19, 14:09:21
...E tam, kombinuje...


No... "siem" nie wypieruj juz tak mocno. :-)
Juz mu z Renia wiemy "co jest grane"! :-)



Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-08-19, 15:12:02
M├│w za siebie, bo ja nie wiem.. :)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: adampio 2009-08-19, 15:15:18
A widzisz misiu, teraz to se mozesz zaspiewac: Bo z kobietami nigdy nie wie oj nie wie sie, czy dobrze jest, czy moze.......lalalallalaa


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-08-19, 15:15:35
"Misiek" za darmoch─Ö nic sie nie dowiesz ;)))


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Daniel 2009-08-19, 22:28:55
Po jednej przeja┼╝d┼╝ce rowerem nie mo┼╝na schudn─ů─ç 1 kg, chyba ┼╝e si─Ö przejecha┼éo ze 100 km, a mo┼╝e i jeszcze wi─Öcej. To tylko ubytek wody zmniejsza nam wag─Ö. U mnie po maratonie ubywa ze 3 kg tej wody, ale po jej uzupe┼énieniu to okazuje si─Ö, ┼╝e wi─Öcej jak 0,5 kg nie chudn─Ö. Odwodnienie jest normalnym procesem przy wysi┼éku. Wod─Ö tracimy aby m├│c odda─ç nadmiar ciep┼éa. Ponowne jej uzupe┼énienie nie odbywa si─Ö w spos├│b gwa┼étowny i wymaga czasu. Nie mo┼╝na raz si─Ö porz─ůdnie napi─ç i uwa┼╝a─ç, ┼╝e ju┼╝ si─Ö nie jest odwodnionym. Jest to proces powolny, wolniejszy od jej tracenia.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Blackend 2009-08-24, 17:05:52
Jak tam u Was z pogod─ů do biegania bo u mnie jest genialnie 20st.C s┼éo┼äce i lekki wiaterek - wybornie :)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-08-24, 17:11:21
U mnie identycznie, te┼╝ 20 stopni, lekki wiaterek i s┼éoneczko. Mo┼╝e jeste┼Ťmy s─ůsiadami?┬á ;))


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Blackend 2009-08-24, 17:29:53
No... prawie ;)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-08-24, 18:05:33
..wirtualnymi.. :) Ale pono─ç by┼éy przypadki, ┼╝e osoby pisa┼éy ze soba przez d┼éu┼╝szy czas na gadu-gadu, a potem okaza┼éo si─Ö, ┼╝e mieszkaj─ů w tym samym bloku.. :))


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Blackend 2009-08-24, 18:22:38
Cytuj z: renia 2009-08-24, 18:05:33
... a potem okaza┼éo si─Ö, ┼╝e mieszkaj─ů w tym samym bloku.. :))


a tak nas straszyli tym internetem, ┼╝e ludzie b─Öd─ů si─Ö od siebie oddala─ç :)
M├│j kumpel pozna┼é swoj─ů ┼╝on─Ö przez internet :)))


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-08-24, 18:29:27
M├│j syn te┼╝ spotyka┼é si─Ö przez p├│┼é roku z dziewczyn─ů "z internetu". Ale on jest niezdecydowany i szuka dalej...┬á :)) ..m├│wi, ┼╝e to zbyt powa┼╝na decyzja, ┼╝eby si─Ö ┼Ťpieszy─ç..Niby ma racj─Ö..


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: viola44 2009-08-24, 18:38:51
Jaka jest r├│┼╝nica mi─Ödzy zarejestrowanym a go┼Ťciem? zastanawiam si─Ö po co ludzie si─Ö rejestruj─ů na forum nie uczestnicz─ůc czynnie ....przecie┼╝ mo┼╝na czyta─ç posty bez rejestracji....


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Daniel 2009-08-24, 18:49:20
Jak chcesz pozna─ç odpowied┼║, to wyloguj si─Ö i zobacz jak wygl─ůda forum dla go┼Ťcia.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: viola44 2009-08-24, 18:55:30
Cytuj z: Daniel 2009-08-24, 18:49:20
Jak chcesz pozna─ç odpowied┼║, to wyloguj si─Ö i zobacz jak wygl─ůda forum dla go┼Ťcia.


daniel nie raz si─Ö wylogowywa┼éam i nie widz─Ö r├│┼╝nicy....mog─Ö czyta─ç wszystkie dzia┼éy, posty....zdziwi┼éam si─Ö tym co napisa┼ée┼Ť....powiedz jaka jest r├│┼╝nica?


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-08-24, 19:11:06
R├│┼╝nica mi─Ödzy "go┼Ťciem", a "U┼╝ytkownikiem" jest taka, ┼╝e jak sobie poczyta Kwa┼Ťniewskiego, to najwy┼╝ej mo┼╝e tu pozgrzyta─ç z─Öbami, a u Witka dopiero si─Ö "wy┼╝y─ç"... ;)

PS
na powa┼╝nie: r├│┼╝nica mi─Ödzy "Go┼Ťciem", a "U┼╝ytkownikiem" jest taka, ┼╝e jak "Go┼Ť─ç" chcia┼éby si─Ö w┼é─ůczy─ç do dyskusji, to musi konto zarejestrowa─ç.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: viola44 2009-08-24, 19:40:20
Cytuj z: admin 2009-08-24, 19:11:06
PS
na powa┼╝nie: r├│┼╝nica mi─Ödzy "Go┼Ťciem", a "U┼╝ytkownikiem" jest taka, ┼╝e jak "Go┼Ť─ç" chcia┼éby si─Ö w┼é─ůczy─ç do dyskusji, to musi konto zarejestrowa─ç.


;-) admin nigdy bym na to nie wpadła....:-)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2009-08-24, 19:49:17
No to teraz ju┼╝ wiesz? ;)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Daniel 2009-08-24, 20:10:57
Go┼Ť─ç nie mo┼╝e zobaczy─ç profilu u┼╝ytkownika, ani bie┼╝─ůcego szczeg├│┼éowego wykazu u┼╝ytkownik├│w online (co robi─ů). By┼é taki okres, ┼╝e nie widzia┼é dzia┼éu: Wolne tematy.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: viola44 2009-08-24, 20:27:01
Cytuj z: admin 2009-08-24, 19:49:17
No to teraz ju┼╝ wiesz? ;)


tak, jestem bogatsza o kolejne do┼Ťwiadczenie:-) i w┼éa┼Ťnie dlatego uwa┼╝am, i┼╝ internet to "okno na ┼Ťwiat":-)



Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: viola44 2009-08-24, 20:29:21
Cytuj z: Daniel 2009-08-24, 20:10:57
Go┼Ť─ç nie mo┼╝e zobaczy─ç profilu u┼╝ytkownika, ani bie┼╝─ůcego szczeg├│┼éowego wykazu u┼╝ytkownik├│w online (co robi─ů). By┼é taki okres, ┼╝e nie widzia┼é dzia┼éu: Wolne tematy.


z tym si─Ö zgodz─Ö i o tym to ja wiedzia┼éam, tylko je┼Ťli nie ma si─Ö zamiaru bra─ç udzia┼éu w dyskusji to te sprawy jakby nie maj─ů wi─Ökszego znaczenia....natomiast dla pisz─ůcych maj─ů ogromne...;-)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Sinus 2009-08-24, 21:59:27
Jest taka po┼╝yteczna funkcja "Poka┼╝ wiadomo┼Ťci od ostatniej wizyty." - u┼éatwiaj─ůca ┼╝ycie zar├│wno pismakom jak i czytaczom :)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: viola44 2009-08-24, 22:07:38
Ano racja sinus, nie pomy┼Ťla┼éam o tym ale z drugiej strony go┼Ť─ç dokonuj─ůc rejestracji┬á nie wie o takiej opcji, to nie jest dla niego pow├│d dla kt├│rego dokonuje rejestracji...


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Sinus 2009-08-24, 22:17:21
Wi─Ökszo┼Ť─ç for├│w oferuje tak─ů funkcjonalno┼Ť─ç. To forum (jako aplikacja) jest raczej powszechne, wi─Öc rejestruj─ůc si─Ö tu wr─Öcz oczekiwa┼éem tej funkcji.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: viola44 2009-08-24, 22:25:48
Cytuj z: Sinus 2009-08-24, 22:17:21
Wi─Ökszo┼Ť─ç for├│w oferuje tak─ů funkcjonalno┼Ť─ç. To forum (jako aplikacja) jest raczej powszechne, wi─Öc rejestruj─ůc si─Ö tu wr─Öcz oczekiwa┼éem tej funkcji.


sinus skoro napisa┼ée┼Ť 3 posty, pozostaje mie─ç nadziej─Ö i┼╝ z czasem b─Ödzie ich wi─Öcej....witam Ci─Ö w imieniu swoim i wszystkich pisz─ůcych....:-)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Sinus 2009-08-24, 22:34:09
tak si─Ö tylko zastanawiam, ile Wy czasu po┼Ťwi─Öcacie temu miejscu... szczeg├│lnie pani R. :)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: viola44 2009-08-24, 22:43:16
Cytuj z: Sinus 2009-08-24, 22:34:09
tak si─Ö tylko zastanawiam, ile Wy czasu po┼Ťwi─Öcacie temu miejscu... szczeg├│lnie pani R. :)


od ┼Ťwitu do nocy hihi, ┼╝artuj─Ö, ja Ci powiem tak, ja osobi┼Ťcie mam w┼é─ůczonego kompa ca┼éy dzie┼ä, czasami jest tak i┼╝ zalogowana na forum mog─Ö by─ç ca┼éy dzie┼ä jednocze┼Ťnie b─Öd─ůc w 5 innych miejscach, wychodz─Ö z domu cz─Östo nie wy┼é─ůczaj─ůc kompa....z lenistwa hihi...:-)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-08-24, 22:56:37
Cytuj z: Sinus 2009-08-24, 22:34:09
tak si─Ö tylko zastanawiam, ile Wy czasu po┼Ťwi─Öcacie temu miejscu... szczeg├│lnie pani R. :)
Ja sp─Ödzam "w tym miejscu" ka┼╝d─ů woln─ů chwil─Ö, nigdy nie liczy┼éam czasu. Lubi─Ö tu by─ç i nie pisz─Ö na innych forach
R├│wnie┼╝ serdecznie Ci─Ö witam i pozdrawiam - Renia


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-08-24, 23:09:48
Dodam jeszcze, ┼╝e to, i┼╝ kto┼Ť najwi─Öcej pisze, nie musi wcale oznacza─ç, ┼╝e najwi─Öcej siedzi przy komputerze. Niekt├│rzy du┼╝o czytaj─ů i nic, albo ma┼éo, pisz─ů. Ja nie lubi─Ö tutaj ciszy i pisz─Ö nawet o drobiazgach, bo g┼é├│wnie z nich si─Ö ┼╝ycie sk┼éada. :)
Chciałabym, aby więcej osób pisało, niekoniecznie o diecie. :)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Sinus 2009-08-24, 23:33:02
My┼Ťl─Ö, ┼╝e "nowi" oczekuj─ů tu wi─Öcej dyskusji w┼éa┼Ťnie na temat diety (dlatego tu trafili), i mo┼╝e dla nich by─ç zniech─Öcaj─ůce, gdy wi─Ökszo┼Ť─ç rozpoczynanych przeze┼ä w─ůtk├│w ko┼äczy si─Ö w ten sam spos├│b:) Z drugiej strony trudno "nowym" w┼é─ůczy─ç si─Ö w dyskusj─Ö starych forowych wyjadaczy:)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-08-25, 08:02:13
Na pewno masz racj─Ö :) Tylko,┬á┼╝e "starym forumowym wyjadaczom" znudzi┼éo si─Ö ju┼╝ ci─ůg┼ée pisanie o tym czego i ile je┼Ť─ç, ale na pytania nowych ch─Ötnie odpowiadaj─ů :). Je┼Ťli masz jakie┼Ť pytania, to ┼Ťmia┼éo pisz, s─ů tu osoby kompetentne i ch─Ötne do udzilania rad.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-08-25, 08:11:51
..nie mam na my┼Ťli siebie, s─ů tu duuu┼╝o lepsi... :), ale je┼Ťli chodzi o rady w leczeniu chor├│b, to ju┼╝ powinien by─ç kontakt z lekarzem optymalnym..


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-08-28, 20:45:39
Ale u nas jest gor─ůco! Wr├│ci┼éam teraz z bieg├│w z c├│r─ů i psem. Jestem ca┼éa mokra, sprawdza┼éam temperatur─Ö - jest 23 stopnie. Ja w tym roku mam ju┼╝ tego ciep┼éa dosy─ç, czekam na piekn─ů z┼éot─ů jesie┼ä :))


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: adampio 2009-08-29, 09:32:44
Nie martw sie ta wysoka temperatura, juz idzie do Was jesien ze skandynawii, bedziesz za chwile miala zlota polska pluche ( czyt. jesien).
;)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-08-29, 09:38:44
U nas ju┼╝ w nocy la┼éo. By┼éa burza, dlatego wieczorem by┼éo tak ciep┼éo i parno. Patrza┼éam na prognoz─Ö pogody kilkudniow─ů - to ju┼╝ za dwa dni poranki i wieczory maj─ů mie─ç ok.9 st. C . Tak, ┼╝e zamiat jesie┼ä z┼éota, b─Ödzie s┼éota :-))
PS. Gdzie┼Ť Ty si─Ö podziewa┼é? Chodzisz na basen? :)


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: adampio 2009-08-29, 09:43:23
Nowosc dla biegaczy. Reebok wyprodukowal nowe buty do biegania "Easystone Go Outside", ktore pomagaja spalic wiecej kalorii i jednoczesnie wzmacniaja muskulature. Dziala to poprzez dwa punkty balancu, ktore sie znajduja pod stopa i pieta. Konstrukcja buta powoduje, ze podczas biegania trzeba uzyc wiecej sily. Efekt mozna porownac z bieganiem po piasku ( plaza ), gdzie miesnie musza bardziej pracowac z powodu uksztaltowania niestabilnej podeszwy.
Bieganie w tych butach powoduje wieksze spalanie na udach do 11 % i dupci do 28 %. Buty byly testowane na University of Delaware i USA.

Czego to jeszcze ludzie nie wymysla?


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: adampio 2009-08-29, 09:46:25
Cytuj z: renia 2009-08-29, 09:38:44
U nas ju┼╝ w nocy la┼éo. By┼éa burza, dlatego wieczorem by┼éo tak ciep┼éo i parno. Patrza┼éam na prognoz─Ö pogody kilkudniow─ů - to ju┼╝ za dwa dni poranki i wieczory maj─ů mie─ç ok.9 st. C . Tak, ┼╝e zamiat jesie┼ä z┼éota, b─Ödzie s┼éota :-))
PS. Gdzie┼Ť Ty si─Ö podziewa┼é? Chodzisz na basen? :)


Mam umierajacego ojca........brak mi jakos koncepcji.


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-08-29, 09:48:46
Przykro mi...


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: adampio 2009-08-29, 09:54:20
A na basen oczywiscie, ze chodze. Live must go on, wszyscy sie urodzilismy po to aby umrzec.

Po 4 tygodniowej, wakacyjnej przerwie musialem zaczynac plywanie niemal od poczatku. Kiedys rozmawialem z kolega, ktory jest sportowcem, ktory powiedzial, ze 2-u tygodniowa przerwa w uprawianiu sportu jest wystarczajaca aby kondyscja wrocila do tzw. punktu ZERO. Nie wierzylem. Teraz moge to potwierdzic na wlasnym przykladzie. Dzis mam w planie 150 dlugosci....ale okaze sie w "praniu".


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-08-29, 09:54:36
Cytuj z: adampio 2009-08-29, 09:43:23
Nowosc dla biegaczy. Reebok wyprodukowal nowe buty do biegania "Easystone Go Outside", ktore pomagaja spalic wiecej kalorii i jednoczesnie wzmacniaja muskulature. Dziala to poprzez dwa punkty balancu, ktore sie znajduja pod stopa i pieta. Konstrukcja buta powoduje, ze podczas biegania trzeba uzyc wiecej sily. Efekt mozna porownac z bieganiem po piasku ( plaza ), gdzie miesnie musza bardziej pracowac z powodu uksztaltowania niestabilnej podeszwy.
Bieganie w tych butach powoduje wieksze spalanie na udach do 11 % i dupci do 28 %. Buty byly testowane na University of Delaware i USA.

Czego to jeszcze ludzie nie wymysla?
Ciekawe jaka jest ich cena? Ja bym raczej wolała odwrotne buty, takie, żeby można było użyć mniej siły ;-))


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-08-29, 10:04:57
Cytuj z: adampio 2009-08-29, 09:54:20
... Live must go on, wszyscy sie urodzilismy po to aby umrzec.


Z moim te┼Ťciem te┼╝ jest bardzo ┼║le. Wypisali, go wczoraj ze szpitala, bo wyleczy─ç go ju┼╝ nie mo┼╝na, a leki mo┼╝e bra─ç w domu.
Przyjedzie do nas (syn go przywiezie) za dwa tygodnie i zostanie do końca...
Chce jeszcze troch─Ö pomieszka─ç w swoich stronach i po┼╝egna─ç si─Ö ze znajomymi... :(


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2009-08-29, 10:11:10
U nas otworzyli nowy basen, obiecałam dzieciakom, że jutro się wybierzemy. Dzisiaj mam popołudnie zajęte remanentem :(


Tytu│: Odp: BIEGANIE
WiadomoŠ wys│ana przez: Daniel 2009-08-29, 10:29:25
Ju┼╝ dzisiaj biega┼éem i ostatnio las mnie zaskakuje. Przedwczoraj widzia┼éem jelenia, a potem 5 km dalej sarn─Ö. Gdy wraca┼éem le┼Ťnicy wydobywali stadko dzik├│w z pu┼éapki. Jednego mieli ju┼╝ w skrzyni, a dwa nast─Öpne zaganiali. Dziki spotykam cz─Östo i jak taki wyleci na mnie, to najlepsz─ů metod─ů na odstraszenie jest klaskanie. Gdy nie ucieka, to znaczy, ┼╝e gdzie┼Ť w pobli┼╝u jest rodzinka z ma┼éymi. Wtedy lepiej si─Ö cofn─ů─ç.
Dzisiaj na drodze stanęły mi trzy małe sarenki. Leniwie zeszły na bok, dopiero