forum.dr-kwasniewski.pl

Dzia┼éy Forum => Sport to zdrowie. => W▒tek zaczŕty przez: kasara1991 2013-08-27, 11:53:58



Tytu│: Spalanie tkanki tluszczowej
WiadomoŠ wys│ana przez: kasara1991 2013-08-27, 11:53:58
Jezeli spalanie kalorii (= tkanki tluszczowej) zaczyna sie dopiero 30 minut po treningu, to powinnysmy trenowac (biegac/ jezdzic na rowerze) np. przez 60 minut, zeby naprawde popracowac?

Jogging/ bieganie przez 20 minut chyba w takim razie wiele nie da?


Tytu│: Odp: Spalanie tkanki tluszczowej
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2013-08-27, 11:58:01
Je┼╝eli za┼éo┼╝enie jest z┼ée, to ka┼╝de jego uzasadnienie jest r├│wnie┼╝ z┼ée.  8)


Tytu│: Odp: Spalanie tkanki tluszczowej
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2013-08-27, 12:00:36
A trening interwałowy... :roll:

http://pl.wikipedia.org/wiki/HIIT


Tytu│: Odp: Spalanie tkanki tluszczowej
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2013-08-27, 12:03:26
Organizm uzyskuje energi─Ö z w─Öglowodan├│w, a t┼éuszcz jest na zapas - tak bynajmniej jeszcze twierdz─ů naukowcy.  :lol:  :wink:


Tytu│: Odp: Spalanie tkanki tluszczowej
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2013-08-27, 12:05:41
Je┼Ťli naukowcy tak m├│wi─ů to tak (nie)jest. Oni (nie)wiedz─ů co m├│wi─ů... :D


Tytu│: Odp: Spalanie tkanki tluszczowej
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2013-08-27, 12:06:13
Nawet w podstaw├│wce ucz─ů, ┼╝e a┼╝ 38moli ATP uzyskuje si─Ö z mola w─Ögla z wod─ů! ┬á:lol:
I tak ju┼╝ p├│┼║niej zostaje, a┼╝ do ┼Ťmierci. ┬á:wink:


Tytu│: Odp: Spalanie tkanki tluszczowej
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2013-08-27, 12:07:27
W podstaw├│wce ucz─ů o ATP? By─ç nie mo┼╝e... :roll:


Tytu│: Odp: Spalanie tkanki tluszczowej
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2013-08-27, 12:08:28
Bo geny trzeba kodowa─ç od malu┼Ťkiego.  :D


Tytu│: Odp: Spalanie tkanki tluszczowej
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2013-08-27, 12:21:00
Dlatego miesi─ůc karmienia piersi─ů, albo wcale, Babilon, a w czwartym miesi─ůcu koniecznie bananka z lambli─ů, albo marchewwk─Ö z nicieniem. I to jest to, o co chodzi pediatrom.  :D


Tytu│: Odp: Spalanie tkanki tluszczowej
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2013-08-27, 12:29:07
Wlasnie czytam ksiazke autorstwa Anity Bean pt "Zywienie w sporcie, kompletny przewodnik", ktora to podobno od 1993 uwazana jest za jedno z najensowniejszych kompendiow w tej dziedzinie. Na razie takie ciekawostki wylapalem:
Cytuj:
Owoce i warzywa - 5-9 porcji dziennie
Produkty zbozowe i zmieniaki - 4-6 porcji dziennie
Produkty bogate w wapn - 2-4 porcje dziennie
Produkty bogate w bialko - 2-4 porcje dziennie
Zdrowe tluszcze - 1-2 porcje dziennie

Cytuj:
Z tego wlasnie wzgledu osoby rozpoczynajace diete niskoweglowodanowa traca w kilku pierwszych dniach sporo na wadze. Przyczyna tak gwaltownego chudniecia jest niemal wylacznie utrata glikogenu i wody


jak zwykle te podle geny cos kombinuja:
Cytuj:
Niestety ze wzgledu na uwarunkowania genetyczne niewiele mozesz zrobic, aby zmienic stan, w jakim twoj organizm "dystrybuuje" tluszcz, mozesz wszaksze bez watpienia zmniejszyc ilosc zgromadzonych tluszczow, o czym traktuje rozdzial 7 niniejszego podrecznika


no i to co mnie mocno zaciekawilo na razie najbadziej: co admin na to?
Cytuj:
Bialka nie sa glownym zrodlem energii, ale ich rola rosnie podczas koncowego okresu bardzo dlugiego lub intensywnego treningu - w miare jak wyczerpuja sie zapasy glikogenu. Na przyklad podczas koncowych kilometrow maratonu badz ostatnich etapow wyscigu rowerowego, kiedy zasoby glikogenu wyczerpuja sie, bialka zawarte w miesniach (i narzadach wewnetrznych) moga pokryc ok 10% twojego zapotrzebowania energetycznego.
Podczas znacznego deficytu kalorycznego albo stosowania diety niskoweglowodanowej zasoby glikogenu maleja, co powoduje, ze wiecej bialek rozpada sie, dostarczajac organizmowi energii. Az polowa wagi straconej przez osobe pozostajaca na diecie niskokalorycznej lub niskoweglowodanowej pochodzi z ubytku bialek (miesni). Wielu odchudzajacych sie uwaza, ze jesli zuzyja swoje zapasy glikogenu dzieki diecie niskoweglowodanowej, zmusza organizm do spalenia tluszczu i straca na wadze. Niestety dzieje sie inaczej: oprocz spalenia tluszczu ryzykujesz wiwczas utrate masy miesniowej. te diety maja rowniez inne wady co omowione zostanie szerzej w rozdziale 8


Warto czytac dalej ?  :lol:


Tytu│: Odp: Spalanie tkanki tluszczowej
WiadomoŠ wys│ana przez: kasara1991 2013-08-27, 12:36:46
No to w takim razie jak trenowac? Kiedy biegac? Zjesc przed czy po?


Tytu│: Odp: Spalanie tkanki tluszczowej
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2013-08-27, 12:40:06
Ja trenuje kiedy mam ochote, i nie przed ani po tylko zamiast.


Tytu│: Odp: Spalanie tkanki tluszczowej
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2013-08-27, 14:31:42
:lol:
Prawid┼éowo!  :D


Tytu│: Odp: Spalanie tkanki tluszczowej
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2013-08-27, 14:33:34
Cytuj z: Zyon 2013-08-27, 12:29:07
Wlasnie czytam ksiazke autorstwa Anity Bean pt "Zywienie w sporcie, kompletny przewodnik", ktora to podobno od 1993 uwazana jest za jedno z najensowniejszych kompendiow w tej dziedzinie. Na razie takie ciekawostki wylapalem:
Cytuj:
Owoce i warzywa - 5-9 porcji dziennie
Produkty zbozowe i zmieniaki - 4-6 porcji dziennie
Produkty bogate w wapn - 2-4 porcje dziennie
Produkty bogate w bialko - 2-4 porcje dziennie
Zdrowe tluszcze - 1-2 porcje dziennie

Cytuj:
Z tego wlasnie wzgledu osoby rozpoczynajace diete niskoweglowodanowa traca w kilku pierwszych dniach sporo na wadze. Przyczyna tak gwaltownego chudniecia jest niemal wylacznie utrata glikogenu i wody


jak zwykle te podle geny cos kombinuja:
Cytuj:
Niestety ze wzgledu na uwarunkowania genetyczne niewiele mozesz zrobic, aby zmienic stan, w jakim twoj organizm "dystrybuuje" tluszcz, mozesz wszaksze bez watpienia zmniejszyc ilosc zgromadzonych tluszczow, o czym traktuje rozdzial 7 niniejszego podrecznika


no i to co mnie mocno zaciekawilo na razie najbadziej: co admin na to?
Cytuj:
Bialka nie sa glownym zrodlem energii, ale ich rola rosnie podczas koncowego okresu bardzo dlugiego lub intensywnego treningu - w miare jak wyczerpuja sie zapasy glikogenu. Na przyklad podczas koncowych kilometrow maratonu badz ostatnich etapow wyscigu rowerowego, kiedy zasoby glikogenu wyczerpuja sie, bialka zawarte w miesniach (i narzadach wewnetrznych) moga pokryc ok 10% twojego zapotrzebowania energetycznego.
Podczas znacznego deficytu kalorycznego albo stosowania diety niskoweglowodanowej zasoby glikogenu maleja, co powoduje, ze wiecej bialek rozpada sie, dostarczajac organizmowi energii. Az polowa wagi straconej przez osobe pozostajaca na diecie niskokalorycznej lub niskoweglowodanowej pochodzi z ubytku bialek (miesni). Wielu odchudzajacych sie uwaza, ze jesli zuzyja swoje zapasy glikogenu dzieki diecie niskoweglowodanowej, zmusza organizm do spalenia tluszczu i straca na wadze. Niestety dzieje sie inaczej: oprocz spalenia tluszczu ryzykujesz wiwczas utrate masy miesniowej. te diety maja rowniez inne wady co omowione zostanie szerzej w rozdziale 8


Warto czytac dalej ?  :lol:


Co za wspania┼ée cytaty wymagaj─ůce szerokiego propagowania w┼Ťr├│d t┼éuszczy!  :D
A "utrata glikogenu" jest powalaj─ůca!  :lol:


Tytu│: Odp: Spalanie tkanki tluszczowej
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2013-08-27, 14:39:24
┼╗eby chocia┼╝ doda┼éa do tej wody utrat─Ö tlenku w─Ögla(IV), to nawet sk┼éonny by┼ébym przyzna─ç racj─Ö, ale glikogen!  :shock:


Tytu│: Odp: Spalanie tkanki tluszczowej
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2013-08-27, 14:44:52
Ehmm, no z tym bialkem to jakies dziwne to....maratonczycy szybko by znikli, znaczy samospalili sie  :shock:

Ale ta kobieta chyba w ogole ma jakiegos fisia z tym glikogenem...tutaj kolejna garsc ciekawostek, ktore wynotowalem.
Cytuj:
Diety niskoweglowodanowe skrytykowalo wielu wybitnych badaczy, ktorzy wciaz powtarzaja, ze insulina nie stanowi przyczyny tycia. Malo tego, prawdopodobnie jest dokladnie odwrotnie - w wiekszosci przypadkow wlasnie tluszcze powoduja insulinoopornosc.

:?
Cytuj:
Diety niskoweglowodanowe moga dzialac jedynie na krotka mete i to tylko dlatego, ze zjadasz mniej kalorii.
Musze w tym miejscu podkreslic, ze diety niskoweglodowadnowe sa wszakze bez watpienia kompletnie nieodpowiednie dla sportowcow, poniewaz nie dostarczaja im ilosci weglowodanow wystarczajacych do uprawiania sportu! Stosujace taka diete osoby regularnie cwiczace szybko zuzylyby swoje zapasy glikogenu, co wywolaloby i nich zmeczenie i oslabilo ich wytrzymalosc.

Nie wiedzialem, ze jestem oslabiony i zmeczony  :? Co mam zrobic?
Cytuj:
Jeszcze gorsza jest grozba rzeeczywistej kwasicy ketonowej i utraty masy miesniowej spowodowanej przez diete niskoweglowodanowa. Niski poziom glikogenu i cukru we krwi sprawia, ze organizm w celu uzyskania energi rozklada wlasne bialka.

:?
Cytuj:
Tluszcze spozywcze sa substancjami odzywczymi znacznie bardziej tuczacymi niz jakiekolwiek inne, poniewaz - jesli nie zostana natycmiast spalone - gromadza sie w formie tkanki tluszczowej.

:?
Cytuj:
Nieco cholesterolu pochodzi z diety, najwiecej jednak produkuje nasza watroba z tluszczow nasyconych.
Cytuj:
Kilka czynnikow moze podniesc poziom cholsterolu we krwi. Glownie to otylosc (szczegolnie adroidalna, czyli brzuszna), brak cwiczen i spozywanie duzych ilosci nasyconych kwasow tluszczowych.


Co admin na to? tam gdzie buzki to ....przejmowac sie czy nie ?  :lol: :lol:


Tytu│: Odp: Spalanie tkanki tluszczowej
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2013-08-27, 14:47:57
Pewnie si─Ö przestraszy... :shock: 8)


Tytu│: Odp: Spalanie tkanki tluszczowej
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2013-08-27, 14:48:19
Kompletna kretynka...  :D


Tytu│: Odp: Spalanie tkanki tluszczowej
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2013-08-27, 14:48:37
Ja? :shock: :lol:


Tytu│: Odp: Spalanie tkanki tluszczowej
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2013-08-27, 14:50:13
Nie "Ja?", tylko "Jo!!!"  :wink:  :lol:


Tytu│: Odp: Spalanie tkanki tluszczowej
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2013-08-27, 14:50:41
JaJo...


Tytu│: Odp: Spalanie tkanki tluszczowej
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2013-08-27, 14:51:30
Cytuj z: admin 2013-08-27, 14:48:19
Kompletna kretynka...  :D

Czyli dobrze, ze to z chomika, bo jakby wydac pieniadze, to wywalone w bloto?  :D


Tytu│: Odp: Spalanie tkanki tluszczowej
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2013-08-27, 14:52:36
Ale mo┼╝e chocia┼╝ jakie┼Ť ciekawe liczby, albo cho─ç jedno warto┼Ťciowe zdanie...  :wink:


Tytu│: Odp: Spalanie tkanki tluszczowej
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2013-08-27, 14:52:41
I nie wiem czy czytac dalej, mozg mi sie buntuje  :?


Tytu│: Odp: Spalanie tkanki tluszczowej
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2013-08-27, 14:53:59
Czyta─ç, bo jak przyjd─ů czasy nawracania na w─Öglowodany, to lektura jak znalaz┼é!  :D


Tytu│: Odp: Spalanie tkanki tluszczowej
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2013-08-27, 14:54:31
Cytuj z: admin 2013-08-27, 14:52:36
Ale mo┼╝e chocia┼╝ jakie┼Ť ciekawe liczby, albo cho─ç jedno warto┼Ťciowe zdanie...┬á :wink:

Cos tam by sie znalazlo, pisze o ATP, skladniki odzywcze dzieli na 4, bo alkohole dodatkwo dolicza (podobno od razu do krwi ida omijajac wszystko). Ale ciezko z tym.


Tytu│: Odp: Spalanie tkanki tluszczowej
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2013-08-27, 15:01:53
i takie tam  jesczcze ciekawostki
Cytuj:
Szlak ATP-PC dostarcza energi podczas maksymalnych wysilkow trwajacych do 6 sekund. Beztlenowa glikoliza daje energie na krotkie lecz bardzo intensywne cwiczenia trwajace od 30s do kilku minut. Glownym substratem jest wowczas glikogen miesniowy

Badania wykazaly, ze spozywanie weglowodanow przyspiesza tempo metabolizmu: ok 10-15% z weglowodanow zamienia sie w cieplo. To ci daje pewna swobode - mozesz spozywac o 10-15% wiecej weglowodanow w stosunku do swoich potrzeb.

A co sie dzieje z nadmiarem weglowodanow? No co, przeksztalcaja sie przed wszystkim w glikogen, pod warunkiem, ze masz niedobory i ze spozyte weglowodany spowoduja niewielki wzrost poziomu glukozy we krwi


Tytu│: Odp: Spalanie tkanki tluszczowej
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2013-08-27, 15:08:02
Co┼Ť mi si─Ö widzi, ┼╝e nie ma biedactwo poj─Öcia ile gram cukru jest rozpuszczone we krwi i ile glikogenu ca┼ékowitego jest w organizmie.  :?


Tytu│: Odp: Spalanie tkanki tluszczowej
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2013-08-27, 15:12:45
No wlasnie dziwne, bo nawet tabelke wkleja

Rezerwy energetyczne       Potencjalna dostepna energia (kcal)
                                       Glikogen/Tluszcze/Bialka
Watroba                             400       450     400   
Tkanka tlusczowa(tluszcze)       0   135000      0
Miesnie┬á ┬á┬á ┬á ┬á ┬á ┬á ┬á ┬á ┬á ┬á ┬á ┬á ┬á  1200┬á ┬á ┬á ┬á 350┬á ┬á ┬á24000


Tytu│: Odp: Spalanie tkanki tluszczowej
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2013-08-27, 15:22:01
Za Stryerem. Dobrze, że podała jednostkę, bo to jak twierdzi Dark Krzychu podstawa!
Czyli, aby wyszły gramy należy białko i cukier przedzielić przez cztery, a tłuszcz przez dziewięć.  :D
Czterysta gram glikogenu to dwa mole z haczykiem heksozy, czyli cztery mole ATP w beztlenowce.  :lol:


Tytu│: Odp: Spalanie tkanki tluszczowej
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2013-08-27, 15:26:12
Cytuj z: admin 2013-08-27, 15:22:01
Za Stryerem. Dobrze, że podała jednostkę, bo to jak twierdzi Dark Krzychu podstawa!


O prosz─Ö!
http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=xPNgGrj2Grc#t=242 - jednostka to bardzo ważna rzecz!  :D


Tytu│: Odp: Spalanie tkanki tluszczowej
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2013-08-27, 15:28:38
Tylko, ze to podobno naukowa ksiazka jest w dodatku i na niej sie szkola studenci  :?
http://lubimyczytac.pl/ksiazka/12352/zywienie-w-sporcie-kompletny-przewodnik
Cytuj:
Lepiej darowa─ç sobie kolorowe pisemka doradzaj─ůce nam na temat diety i sylwetki, je┼Ťli mo┼╝na posi┼ékowa─ç si─Ö ksi─ů┼╝k─ů polecan─ů tak┼╝e na AWF w Poznaniu ;) Ca┼éo┼Ť─ç napisana przyst─Öpnym j─Özykiem, bez sztywnego naukowego be┼ékotu i typowego przes┼éadzania spotykanego w wi─Ökszo┼Ťci gazet, np."zr├│b tak i tak, a na pewno zobaczysz efekty ju┼╝ w ci─ůgu (g├│ra) miesi─ůca! nie musisz rezygnowa─ç z fast food'├│w i ┼╝ywi─ç si─Ö tylko zielenin─ů!".
Autorka radzi nam jak uk┼éada─ç diet─Ö i dobiera─ç sk┼éadniki posi┼ék├│w,a tak┼╝e jak dba─ç o cia┼éo wykonuj─ůc odpowiednie ─çwiczenia fizyczne. To niezb─Ödna wiedza w pigu┼éce dla ka┼╝dego, kto chce ─çwiczy─ç lepiej oraz mie─ç bardziej wydajny organizm, aby osi─ůga─ç wymarzone wyniki sportowe, zgubi─ç zb─Ödny t┼éuszcz lub po prostu dba─ç o zdrowie.


Tytu│: Odp: Spalanie tkanki tluszczowej
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2013-08-27, 15:31:33
I bardzo dobrze!
Przecież nie każdy musi się znać na rzeczy!  :D
To przywilej niewielu.  8)


Tytu│: Odp: Spalanie tkanki tluszczowej
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2013-08-27, 15:35:27
Cytuj z: admin 2013-08-27, 15:26:12
Cytuj z: admin 2013-08-27, 15:22:01
Za Stryerem. Dobrze, że podała jednostkę, bo to jak twierdzi Dark Krzychu podstawa!


O prosz─Ö!
http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=xPNgGrj2Grc#t=242 - jednostka to bardzo ważna rzecz!  :D


Fajne i pouczaj─ůce te filmiki robi... :D


Tytu│: Odp: Spalanie tkanki tluszczowej
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2013-08-27, 15:37:13
W┼éa┼Ťnie zaprzesta┼é, bo to chandra przedszkolna nadchodzi.
Jak mawia - "I znów do tej szkoły czas marnować!"
I ma dziecko racj─Ö niestety.  :wink:


Tytu│: Odp: Spalanie tkanki tluszczowej
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2013-08-27, 15:41:00
Ale teraz to ju┼╝ jest co innego, bo to jest gimnazjum... :roll: 8)


Tytu│: Odp: Spalanie tkanki tluszczowej
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2013-08-27, 15:43:06
Wci─ůgnie go chemia, fizyka i biologia, tak czuj─Ö.┬á 8)
Podr─Öczniki maj─ů SUPER!
A┼╝ chce si─Ö uczy─ç.  :D


Tytu│: Odp: Spalanie tkanki tluszczowej
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2013-08-27, 16:03:20
Czyli idzie w ┼Ťlady Dziadka i Tatusia... :D


Tytu│: Odp: Spalanie tkanki tluszczowej
WiadomoŠ wys│ana przez: MariuszM 2013-08-27, 16:44:46
cukier juz nie 'daje' ok 70proc energii cieplnej w miesniu? :D
wodor a energia elektryczna


Tytu│: Odp: Spalanie tkanki tluszczowej
WiadomoŠ wys│ana przez: optymalna2008 2013-08-27, 17:07:28
Cytuj z: kasara1991 2013-08-27, 12:36:46
No to w takim razie jak trenowac? Kiedy biegac? Zjesc przed czy po?
Ja biegam 2-3 razy w tygodniu. Wczoraj biega┼éam na przemian szybko maszeruj─ůc 45 minut bez odpoczynku. Biegam o r├│┼╝nych porach, zale┼╝y jak pracuj─Ö.


Tytu│: Odp: Spalanie tkanki tluszczowej
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2015-12-14, 09:17:41
http://dziendobry.tvn.pl/wideo,2064,n/zrzucil-az-65-kilogramow-jak-tego-dokonal,188098.html


Tytu│: Odp: Spalanie tkanki tluszczowej
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2015-12-14, 09:23:16
"Mi si─Ö ten link nie otwiera" -  :?
Pewnie chwilowo.  8)


Tytu│: Odp: Spalanie tkanki tluszczowej
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2015-12-14, 09:25:14
Moze blokada rodzicielska?  :D
Sprobj ten http://www.pudelek.tv/video/Schudl-65-kilo-Musialem-wyrzucic-cala-szafe-nawet-bielizne-Znajomi-nie-poznaja-mnie-na-ulicy-10777/


Tytu│: Odp: Spalanie tkanki tluszczowej
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2015-12-14, 10:19:37
To dzia┼éa!  8)
Ale jak on to zrobił? 5*wio? :roll:


Tytu│: Odp: Spalanie tkanki tluszczowej
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2015-12-14, 10:22:00
Cytuj z: Zyon 2015-12-14, 09:25:14
Moze blokada rodzicielska?  :D


Już działa, ale niewiarygodny ten link, bo to z byłej tv-reżimowej jest.  :?
┼Üwietnie, tu przynajmniej powiedzieli, ┼╝e mleczne s─ů "do niczego"!┬á :D
No ale to propagowanie "antyglutenozy" - fatalne!  :?  :(


Tytu│: Odp: Spalanie tkanki tluszczowej
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2015-12-14, 10:36:31
Cytuj z: Zyon 2015-12-14, 09:17:41
http://dziendobry.tvn.pl/wideo,2064,n/zrzucil-az-65-kilogramow-jak-tego-dokonal,188098.html


Schudł bardzo dużo, ale i też się bardzo postarzał... :?


Tytu│: Odp: Spalanie tkanki tluszczowej
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2015-12-14, 10:39:11
A to od nadmiaru bia┼éka tak si─Ö przewa┼╝nie dzieje.  8)


Tytu│: Odp: Spalanie tkanki tluszczowej
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2015-12-14, 10:42:07
Czasami z tym białkiem przesadzam... :? 8)


Tytu│: Odp: Spalanie tkanki tluszczowej
WiadomoŠ wys│ana przez: vvv 2015-12-14, 11:23:16
Bo białko jest jak lekarstwo,
a do zalegania w kichach nadaje się doskonale kapusta kiszona jedzona z tłuszczem.
:wink:


Tytu│: Odp: Spalanie tkanki tluszczowej
WiadomoŠ wys│ana przez: Anulka177 2016-02-15, 13:22:13
Takie dziwne objawy mam, ┼╝e jak przychodzi pora na obiadokolacj─Ö i przed ni─ů id─Ö pobiega─ç, to po powrocie apetytu nie mam jeszcze przez minimum godzin─Ö. Czy wtedy m├│j organizm zadowala si─Ö t┼éuszczem od┼éo┼╝onym, zapasowym?  :roll: Taka opcja bardzo by mi si─Ö podoba┼éa  :)


Tytu│: Odp: Spalanie tkanki tluszczowej
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2016-02-15, 15:23:46
Cytuj z: Anulka177 2016-02-15, 13:22:13
Takie dziwne objawy mam, ┼╝e jak przychodzi pora na obiadokolacj─Ö i przed ni─ů id─Ö pobiega─ç, to po powrocie apetytu nie mam jeszcze przez minimum godzin─Ö. Czy wtedy m├│j organizm zadowala si─Ö t┼éuszczem od┼éo┼╝onym, zapasowym?┬á :roll: Taka opcja bardzo by mi si─Ö podoba┼éa┬á :)

Mam tak samo, po ka┼╝dym wysi┼éku fizycznym, 45-60 minut nie ma mowy o jedzeniu, cho─ç sporadycznie s─ů wyjatki.


Tytu│: Odp: Spalanie tkanki tluszczowej
WiadomoŠ wys│ana przez: Diogenes z Synopy 2016-02-15, 15:53:47
na jedzeniu z ni┼╝sz─ů poda┼╝─ů w─Öglowodan├│w i wy┼╝sz─ů bia┼éek i t┼éuszczy chud┼éem najmocniej na czczo rano po intensywnym basenie. Godzin─Ö po nim - by┼éem g┼éodny jak wilk. P├│┼é makowca czy szarlotki┬á wci─ůga┼éem co mi Zosia upiek┼éa, w progu. Ale chudnie si─Ö z t┼éuszczu i mi─Ö┼Ťni.

Na Optymalnej to bym┬á ca┼ée w─Öglowodany nale┼╝ne┬á jad┼é wieczorem (aby w nocy spala─ç tkank─Ö t┼é ). I nie wysila┼é bym si─Ö za mocno.┬á┬á ┬áTeraz tak nie robi─Ö, bo nie mam po co. A i nie lubi─Ö jednorazowo w─Ögli tyle je┼Ť─ç.


Tytu│: Odp: Spalanie tkanki tluszczowej
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2016-02-15, 21:20:37
Cytuj z: Gavroche 2016-02-15, 15:23:46
Cytuj z: Anulka177 2016-02-15, 13:22:13
Takie dziwne objawy mam, ┼╝e jak przychodzi pora na obiadokolacj─Ö i przed ni─ů id─Ö pobiega─ç, to po powrocie apetytu nie mam jeszcze przez minimum godzin─Ö. Czy wtedy m├│j organizm zadowala si─Ö t┼éuszczem od┼éo┼╝onym, zapasowym?┬á :roll: Taka opcja bardzo by mi si─Ö podoba┼éa┬á :)

Mam tak samo, po ka┼╝dym wysi┼éku fizycznym, 45-60 minut nie ma mowy o jedzeniu, cho─ç sporadycznie s─ů wyjatki.


Ejno, ja miewam podobnie a nawet w ogole pozniej jem


forum.dr-kwasniewski.pl | Dzia│aj▒ce na SMF 1.0.8.
© 2001-2005, Lewis Media. Wszystkie prawa zastrze┐one.