forum.dr-kwasniewski.pl

Witam serdecznie!
Od ok pół roku jestem na diecie optymalnej. Do diety zachęciła mnie mama(jest na niej 4 lata). OgĂłlnie jestem zadowolony-  przedtem co 1-2 godziny musiałem jeść kanapki, teraz wystarczają 4 posiłki. Muszę przyznać, Ĺźe czuję się na prawdę dobrze(choć przedtem teĹź nie miałem na co narzekać).

Mimo stosowania diety dalej jestem bardzo szczupły. Ważę 68kg i mam 180cm wzrostu- trochę za mało. Ćwiczę teĹź na domowej siłowni, ale efekty są dość mizerne. Zacząłem trochę czytać na forach i "odkryłem" Ĺźe chyba jestem Ektomorfikem(szybki  metabolizm, drobne kości, lekki sen, nie przybieram na wadze). Czy w związku z tym powinienem dokonać zmiany proporcji? Na forum jest napisane, Ĺźe proporcje dla ektomorfika to 1:3:1, do tej pory stosowałem 1:3:0,5.
-typy Sheldona zależą od genów? Żywienie nie ma na nie wpływu? Czy na podstawie badań, lekarz może stwierdzić jaki mam typ budowy?

Przejście na diete  optymalną nie wpłyno znacząco na moje dolegliwości:
-lekko podkrążone oczy(może powodem jest to, że dużo pracuje przy komputerze)
-lekkie problemy z cerą(zawsze mam na twarzy 1-2 pryszcze), trochę sucha cera.
-lecą mi łzy z oczu kiedy wieje silny/zimny wiatr(tu winny tez może być komputer)
-trochę suche włosy bez blasku
-mimo 7-8 h snu nie jestem wyspany
-trochę pobolewają mnie łydki
-nie mam też takiego powera o jakim pisze dr.Kwaśniewski(szczególnie kiedy jest zimno i pada deszcz)


Dlaczego występują u mnie takie problemy? Czy powinienem zmienić proporcje  zgodne dla ektomorfika? Do tej pory zapominałem o uzupełnianiu witaminy C- moĹźe mieć to jakiś wpływ?

Pozdrawiam i bardzo proszę o odpowiedzi!

Ile masz lat?
Podaj swój przykładowy jadłospis.
Aktywność fizyczna?
Choroby, leki, alkohol, narkotyki i uĹźywki?

-23 lata
-3 razy w tygodniu ćwiczę na domowej siłowni(trening aerobowy- 1-1,5h), co drugi dzień rower- 5 km,
-chorĂłb  brak, zero uĹźywek
-dotychczasowy jadłospis:


*Proporcje 1:3:0.6 ( wszystko ważę i  korzystam z kalkulatora BTW)


Śniadanie: 3 żółtka, 1 całe jajko,  50g marchewki, 30-40g smalcu
Obiad: 75-100g mięsa(kolet schabowy/mielony/z piersi z kurczaka lub ryba), 50 gram frytek, 30 gram masła
Podwieczorek: 150-200g babki makowej(cała babka to:250g białek, 250g masła, 70g maku, 50 g mąki pszennej), do babki trochę sera/wędliny
Kolacja: 150g śmietany 18%,50 gram pomidora,  1 parĂłwka lub kawałek wędliny lub sera



Mam kilka pytań odnośnie mojego jadłospisu:
-czy codzienne jedzenie jajek z marchewką to dobre połączenie(znacie jakieś lepsze warzywa)?
-mogę codziennie jeść babkę makową- optymalną?
-czy orzeszki ziemne są dobre na diecie optymalnej?
-lepiej aby każdy posiłek był od razu we właściwych proporcjach, czy można np. najpierw zjeść tłuszcze a dopiero potem(za kilka godzin) białko i węglowodanu?
-w jaki sposób najlepiej uzupełniać witaminę C? Co z pozostałymi witaminami np. magnezem?

Jesteś jeszcze fazie dynamizmu wzrostowego, rośniesz, rozwijasz się, masz lekki szkielet, nic złego w Twojej wadze nie ma.
Chyba, że masz wyniszczone mięśnie i oponkę na brzuchu.
Jak chcesz przytyć, to obetnij aeroby i rozbuduj mięśniówkę przez ukierunkowanych trening.
A do tego potrzebujesz fury jedzenia, tak często jak chcesz, tyle ile chcesz, urozmaiconego jak chcesz, a nie wyliczonych, monotonnych jak ruski melodramat, porcji dla starszej pani.
Więcej surowych warzyw i trochę owoców (poczytaj o tych, które mają najwięcej wit C i B complex), więcej białka z urozmaiconych źródeł, dorzuć węglowodanów skrobiowych, nie bój się cukru.
Orzechy są dobre (orzeszki ziemne to raczej fasola), ale lepiej w to miejsce wrzucić mięso czy podroby.

Jeśli jesteś zdrowy postępuj wg wskazówek dla ŻO, a tu się nie liczy, pilnuj tylko węglowodanów i jedz do syta.
Poszukaj na forum o ŻO, przeczytaj "Kulturystę..." Mariusza i "Pigułkę..." Anakina.
A przede wszystkim kieruj się zdrowym rozsądkiem i kombinuj pod siebie, a nie doprowadzasz się bezrefleksyjnie do kiepskiej formy.

A co z proporcjami? Zmienić na 1:3:1? Dlaczego nieurozmaicone jedzenie jest złe? Mam jeść ile chce?- dr. Kwaśniewski twierdzi ,aby zjadać 1g białka, na 1 kg masy naleĹźnej(w moim  wypadku  80 g białka).


Jeśli chodzi o moją budowę to wyglądam tak:
http://www.mojalbum.com.pl/GroteFoto-SZ7DOWSF.jpg

1. Wyglądasz dobrze.
Chcesz być większy, ćwicz i jedz na wielkość.
Nie chcesz, to rĂłb tak jak robisz i nie marudĹş :D
2. Jeśli nic nie zmienisz, nic się nie zmieni.
Coś Cię niepokoi, tak? A doprowadziłeś się do tego jedząc tak jak jesz, tak? Więc jak, do cholery, chcesz zniwelować to, co Cię niepokoi, nic nie zmieniając?
3. A czy doktor Kwaśniewski osobiście Ci zalecił 1g na kilo, po dokładnym wywiadzie?
Czy potrafisz myśleć samodzielnie wg np. takich wskazówek:
http://dr-kwasniewski.pl/?id=2&news=42

Jeśli nie potrafisz, to Ci pomogę :D

Synteza kolagenu - http://www.stachurska.eu/?p=14748 , polecam. Dużo witaminy C jest w papryce oraz czarnej porzeczce. Inne najlepsze witaminy, mikro i makroelementy występują pospołu z najlepszymi białkami - http://www.stachurska.eu/?p=1659 .

Na stachurska.eu nie muszę... szukać, mam na podorędziu ;) 

Czyli zwiększając spoĹźycie witaminy C  mogę  pozbyć się  moich dolegliwości?

-lekko podkrążone oczy(może powodem jest to, że dużo pracuje przy komputerze)
-lekkie problemy z cerą(zawsze mam na twarzy 1-2 pryszcze), trochę sucha cera.
-lecą mi łzy z oczu kiedy wieje silny/zimny wiatr(tu winny tez może być komputer)
-trochę suche włosy bez blasku
-mimo 7-8 h snu nie jestem wyspany
-trochę pobolewają mnie łydki
-nie mam też takiego powera o jakim pisze dr.Kwaśniewski(szczególnie kiedy jest zimno i pada deszcz)

@Gavroche Chyba rzeczywiście jem za mało poniewaĹź po zjedzeniu 08.00 jajek sadzonych juĹź  o 12 jestem głodny. Myślałem Ĺźe to minie i starałem się dopasować do głównych załoĹźeń.  Jeśli chodzi o węglowodany to  jaka jest bezpieczna ilość? Co z proporcjami- zmienić na 1:3:1?

A jakbyś nieco bardziej tłusto spróbował- 3,5. :)


Pani Tereso. Szczęśliwie, że pani do nas zajrzała. :)
Coś sobie przypomniałem. :D

Nie wiem, stary, przez drut to tak trudno.
Zwykle jeden czynnik nie decyduje, tylko całokształt.
"Należy jeść wtedy kiedy się chce i jeść do woli, pilnując proporcji".
Jesteś już pół roku na tym sposobie żywienia, wiesz co jest z grubsza optymalne, więc jedz na zdrowie.
Apetyt i ochota to lepiej kontroluje niż waga, bo jak zważysz zimno i deszcz, nieprzespaną noc, dzikie charce w alkowie czy wyjątkowo intensywny trening?
Pilnuj by białko i węglowodany były 1:1 i jedz tłusto, uwzględnij warzywa, kiszonki, mleczne jak jest tolerancja, owoce jagodowe i czasem piwko :D
Generalna zasada "łapania masy" brzmi: jedz tyle jedzenia, ile się da, bez łapania tkanki tłuszczowej.
Wysil się sam, nie oczekuj gotowej recepty, bo dla Ciebie jeszcze jej nie ma, musisz ją wypisać :D

Ile węglowodanów zjadasz? Objawy wskazują na zbyt małą ich ilość... :roll: Sprawdzałeś paskami?

Może się przyda...

http://www.youtube.com/watch?v=9AXaVJPIQKU

To trochę skomplikowane czuć się na prawdę dobrze i nie być przy tym wyspanym. :(
Z dzieciaków, które prawdopodobnie prowadzą podobny tryb komputerowego życia Anakin wydaje mi się najbliższym Twojej postaci. Pogadajcie o tym "na głos", może kto jeszcze by poczytał. ;) :)

Oczywiście harce.
P... iPad!
Chyba, że chodziło mi o:
http://commons.wikimedia.org/wiki/File:Statue_Phylis_de_la_Charce_Grenoble.JPG
:roll:

Pracuje w kafejce internetowej i dlatego przy kompozytorze spędzam min 8 h dziennie.

ps. Nie dostałem jednak dalej odpowiedzi co z tymi proporcjami? Trzymać się 1:3:0,6 czy może 1:3:1 ?

Dostałeś. 8)

Dostałeś. :?

Karoo.
Na tym forum nie należy spodziewać się, że po wypięciu (obnażeniu się) tylko głaskanie się należy. :(
Piszę za siebie- nie jest moją intencją obrazić każdego rozmówcy, jednak to on- już samodzielnie(rzadziej pod wpływem osób trzecich)- decyduje, w odniesieniu DO własnego zdrowia, jak mnie w chwilę potem potraktować. :?
W "alei opuszczonych" są setki obrażonych. :( Nie przeze mnie jednak. :?

Mnie teĹź zwisa, co zrobisz ze swoim Ĺźyciem.
Ale jak prosisz o pomoc, staram się pomóc jak umiem, a dostajesz od nas różne odpowiedzi, bo każdy patrzy przez swój pryzmat.
Twoim zadaniem jest skonstruować z tego coś dla siebie.
Ale pytanie typu "co mam jeść" albo "czy mogę zjeść 2 kotlety" lub "od czego mam podkrążone oczy" wywołuje raczej uśmiech politowania.
Wysil się bardziej, dla zdrowia warto :wink:

Zwracam honor- odpowiedź już padła.

ps. Jeszcze tylko jedno co z węglowodanami? Jaka jest max bezpieczna ilość?

Lepiej przyjąć to za supozycję niż konstatację w tym wypadku. ^^


Twój typ konstytucyjny jest jedynie implikacją tzw. "diety pastwiskowej".


Skład diety i proporcja między GSO w diecie, to jest pryncypialny czynnik determinujący takie a nie inne dostosowanie metaboliczne i uruchomienie takich a nie innych genów (receptur).


Podany przez Ciebie jadłospis wydaje się nie być kongruentny z wytycznymi "Żywienia Optymalnego". Muszę więc zaprotestować przeciwko stwierdzeniu, jakobyś żywił się optymalnie.


1. Jest bardzo dobre, gdy dobĂłr produktĂłw w diecie jest odpowiedni.
2. Nic podobnego nigdy nie twierdził.


Na tym zdjęciu nie widzę "ektomorfika". Ba, na tym zdjęciu nie widzę 68 kg wagi przy 180 cm wzrostu. ^^


To bez znaczenia, gdy skład Twojej diety tak znacząco odbiega od dyrektyw Jana Kwaśniewskiego odnośnie doboru pożywienia.

"Węglowodany staramy się zjadać w postaci skrobi, tj. w ziemniakach i warzywach.
Niektórzy tak stają się przekonani o szkodliwości węglowodanów, że zaprzestają je jeść w ogóle. To jest błąd. 50 gramów węglowodanów na dobę jeść trzeba. Jeśli organizm ich nie dostanie, musi je wytworzyć sam, głównie z białka. Zmuszamy go więc do niepotrzebnej, dodatkowej pracy."
i
"Żywienie optymalne szybko usuwa stłuszczenie wątroby u ludzi za utłuszczoną wątrobą, zapobiega wystąpieniu tej choroby. Może pojawiać się u ludzi, którzy mówią, że stosują żywienie optymalne, ale ilość zjadanych węglowodanów przekracza u nich 150g/dobę. W zupełności wystarczy, gdy będzie pani stosowała żywienie optymalne, nie zjadała więcej niż 100g węglowodanów na dobę, a jeszcze lepiej o połowę mniej, aby pani wiedziała, że wątrobę ma zdrową".

http://forum.dr-kwasniewski.pl/index.php?topic=943.msg12186#msg12186

Prawidłowa odpowiedź: najmniejsza konieczna.
Dla młodego zdrowego, jedzącego białko referencyjne (żółtka, szpik, podroby) do 100 g na dobę, jeśli dużo tam cukrów prostych, do 150 g dobę, jeśli to skrobia.
Jesteś lekki, więc mniej, ale ruszasz się, więc jak wciągniesz za dużo, spalisz.
Nie rób gwałtownych zmian w diecie, do której jesteś dostosowany, bo ona wcale nie jest zła, dodaj np. 20 g węgowodanów na dobę i obserwuj ze dwa tygodnie, dorzuć jednego dnia paprykę, może porzeczki, może więcej żółtek, a może super będzie wątróbka czy kaszanka? Może wywal tę babkę, a pij wywary mięsności-kostne? Nie wiem.
Najważniejsze: nie wciskaj się w jakieś ramy, nie jesteś żadnym ektomorfikiem, ani panem 80:240:80, jesteś Karoo, przestań się dostosowywać, weź lejce i dietę dostosuj do siebie :lol:
Ale teĹź nie na zawsze, kaĹźdego dnia 8)

Tutaj jest jaśniej, gdyż nie jest przy konkretnym przypadku chorobowym, tylko dla zdrowych na ŻO:
"Dla człowieka dorosłego najkorzystniejszą ilością węglowodanów na dobę jest 50 g, a ściślej 0,8 g na kilogram wagi ciała. Jeśli będą to węglowodany złożone, tzn. skrobia, granicą dopuszczalną jest 100 g na dobę, a spożywanie powyżej 150 g na dobę staje się szkodliwe dla zdrowia".

"Ĺťywienie Optymalne" JK, s. 41.

a mi się to zdjęcie podoba :)

O, to takie przybytki jeszcze istnieja? Myslalem, ze umarly pare lat temu, wybite wszechdostepnoscia internetu  :shock:

Nie chciało mi się liczyć, wyjątkowo ^^, ale generalnie to widziałem, w tym jadłospisie kolegi, marność w białku... tak w jakości, jak i w ilości.

O nie, dworce, lotniska, galerie, kompleksy medyczne... :D

Jeśli chodzi o jakość- staram się oszczędzać każdą złotówkę i dlatego tak jest. Rano robię 3 żółtka +1 całe jajko, a z białek mam potem babkę makową  Co do ilości wieczorem jeszcze raz wszystko wyliczę i dam znać.

* anakin szepcze do karoo: Ta "babka makowa" jest z samych białek, prawda? Żółtka wywaliłeś, tak? :->

Zgadza się.

No właśnie. Jesz całe 4 żółtka na dzień. ^^ A czytałem w książkach Doktora, że na ŻO zjada się powyżej 4 jaj (żółtek) na dobę. =P

s/zjada się/powinno zjadać się/;

Szacun, moi młodsi Koledzy!

Ale o białku z białka wspomnę jeszcze naszym Przodowniczkom, dla dyskusji, nie kolejnej awantury o to, komu "gołąbek pokoju" i gdzie nasrał. :(

Mi teĹź :oops:

Śniadanie:

3 zółtka (waga ok 50 g - 8g B 16g T 0,3g W) + jedno całe jajko ok 60g 7,5g B 6,5g T 0,6g W + 40g smalcu = 40 tłuszczu + 50g marchewki= 4g W

Razem  16B  65T 5W   -   1 : 4: 0,25    brakuje węglowodanów!

Obiad:

100 g mięsa- 20g B + 50g frytek -1,8g B 8g T 20g W + 30g masła- 30g T  

Razem 22g B: 50g T: 20g W   1:2,27:0,9  mało tłuszczu

Podwieczorek:
1 kawałek babki makowej(cała babka to  400g białek - 43g B, 2g W + 400g masła - 380g T + 50g mąki 4,6g B i  38g W + 70g maku- 14g B, 30g T, 17g W

razem daje 62g B + 410g T + 57g W  /4 (jem 1/4 babki)  15 g B + 100g T + 14g W    1:6:0,9

Przed smaniem:
150 g śmietany 18% - 4g B, 27g T, 5,5g W + 50g pomidora- 2g W + 10 g sera 2,5g B i 2,5g T

razem 6,5g B + 30g T+ 2,5g W  1:4,6:0,4  

W ciągu całego dnia:

60g B + 245g T + 42g W   1: 4: 0.66

Dobrze liczę?


 

W tym sęk.
To są wyliczanki, bo tyle zjadłeś mając na to ochotę, do syta i z apetytem?
Czy tak założyłeś z góry i tak jadłeś, niezależnie od apetytu?
Kumasz różnicę? 8)

moze to sie przyda www.forum.dr-kwasniewski.pl/index.php?topic=4718.msg255615#msg255615

Nie wiem czy dobrze ten jadłospis rozumiem... :roll: 50g frytek do obiadu daje 20g węglowodanów?
Białko z ziemniaków też liczysz?

Tyle jedzenia zawsze zmieszcze. Jak jestem głodny to zjadam dodatkowo  śledzia w śmietanie, kawałek żółtego sera z majonezem lub orzeszki ziemne.

@MariuszM - nie jestem żadnym kulturystom, wystarczy mi 5 kg mięśni i będzie git.

50g frytek daje 2 g białka

Jest wiele innych niż konieczność jadania białych białek jaj możliowości ograniczenia wydatków na żywność: tańsza od masła jest słonina i smalec, tańsze są podroby. Polecam salceson do zrobienia w domu - http://www.stachurska.eu/?p=3022 . Są zupy, np ze skórkami ze słoniny np pomidorowa - http://www.stachurska.eu/?p=2403 , albo na salcesonie - http://www.stachurska.eu/?p=9275 , galareta wieprzowa z nóżek, pasztety, najtańszy - http://www.stachurska.eu/?p=7485 (zamiast podgardla można dać słoninę), jeszcze raz salceson - na ciepło. z cebulą - http://www.stachurska.eu/?p=9576 , sznycle z boczku - http://www.stachurska.eu/?p=2878 .Jest kaszanka i czarny salceson - sprzedaży. Im bardziej wartościowe danie i z lepszymi - adekwatnymi do osobistych potrzeb - proporcjami B : T : W tym mniej trzeba tego dania zjeść. Żółtka jaj są nie do zastąpienia - http://www.stachurska.eu/?p=1659 .

Świetne!
5 kilo mięśni to ~8% wagi Twojego ciała :D
To przynajmniej pół roku ciężkiej pracy, w kuchni i na sali ćwiczeń.
A Tobie wystarczy! :lol:

Mnie "koksy" typu Brunejka bardziej śmieszą, niż budzą szacunek. Ja che być troszkę umięśniony.

to trochę jak z anoreksją :) nigdy dość :)
Jak patrzę na to zdjęcie widzę tam mięśnia nawet na brzuchu na rękach też coś widzę.
ja takich nie mam.

Dlatego Ty jesz 3 żółteczka i jesteś Zofijeczka :D

Coś się tam ćwiczy- więc jakieś mięśnie są. Szkoda, że nie mam fotki z liceum(ważyłem 56 kg :shock:)

i nie wiecej jak 50g Ww :D

Od następnego tygodnia wprowadzam zmiany:
-zwiększam ilość białka do 80g
-węglowodany do białka 1:0,8-1
-więcej witaminy C

Mam nadzieję, że to wystarczy do pozbycia się moich dolegliwości oraz przybraniu masy.

ps. Na wakacje będzie fotka :D

Ja tam nie czekałbym do następnego tygodnia.  8)

Gavroche ma rację, że na ŻO nie trzeba liczyć i ważyć, tylko jeść wartościowe białka i tłuszcze do syta, a liczyć i ograniczać tylko węglowodany...

Jedzenie jest pełne przeróżnych substancji, niekoniecznie zidentyfikowanych przez naukę.
Zwiększ różnorodność produktów w obrębie BTW, postaw na te zwierzęce, często obecnie niesłusznie pogardzane, więc tanie, wychodź na słońce i zażywaj ruchu na świeżym powietrzu, najlepiej w otoczeniu zieleni :D

No, na przykład aflatoksyny!  :?
Prawdopodobieństwo niewielkie, ale ryzykować się nie opłaca.  8)

Grzyby bywają wstrętne 8)
Ale, ale w mleku też mogą występować i zdaje się, że migdały też lubisz :wink:

...i ładnych koleżanek... :D wróci energia i radość życia...

...a jak występuje nieśmiałość, to słodki psiak załatwia sprawę, wiem co mówię :D

:lol:
Dziś mam sernik luksusowy bez kruchego podkładu za to z suszoną morelą :D to z tego co zjem to przynajmniej jedno dodatkowe "żółteczko" się uzbiera.
A wywar wciąż bulgocze - jeszcze nie wszystkie chrząstki się poodklejały, ale jest już jedwabisty w smaku i zakleja mordę. więc już nie długo koniec dzisiejszego bulgotania

Ja akurat wiem co jem. Z pełną świadomością w opozycji do przeciętnego konsumenta.

i znikną 2 pryszcze :D

Dzięki wszystkim za pomoc :D

ps. Tylko nie myślcie, że przestanę was męczył pytaniami na forum. Dopiero się rozkręcam:)

...i nie ma czasu ani chęci na liczenie i ważenie... :lol:

Dreszczyk emocji to też fajne doświadczenie :wink:

...rosyjska ruletka... :roll: przeĹźyje ili niet... :lol: :( :lol:

W takim razie zwróć jeszcze uwagę na podpowiedź naszej Koleżanki Pani Reginy. :(
Słusznie wspomniała o węglowodanach, ale rozważ czy przypadkiem chodzi Jej nie o ilość a właściwą porę konsumpcji. :?
A! Bo przypomniałem sobie. :)
W marcu, to nawet koty się marcują, bowiem od tego jest marzec. :(
A niektóre koleżanki biorą to dosłownie i właśnie wtedy najchętniej się marzą. :?

Po co piszesz Pani Regina? Skąd nowicjusz ma wiedzieć kto to jest? Tutaj nicki obowiązują.
Przecież wyraźnie pisałam o ilości węglowodanów a nie o porze. Pora zmądrzeć. Bój Boże.

Bój się Boga połączone z Mój Boże?
Sprytne :D

Radzio się zapatrzył na babaeczkęmróweczkę, co do adaśka na dobrychdzieciach na "pan" wyjechała!  :shock: :lol: :lol: :lol:
I jak szybko się ta pijawka do Zosieńki przypięła!  8)
Zgodnie z tym co napisałem zresztą.  :D

oo nie widziałam jeszcze - jakaś niewprawna jestem na tamtym forum :)

Prorok jaki??  :shock: :shock: :lol:

Surowi jesteście. Dostałam bardzo miłą odpowiedź.

Nie daj się zwieść Recowi, bo to tylko przygrywka do "nasrania" - z przeproszeniem.  :oops:
No chyba, że napiszesz, że jedynie słuszna jest formuła 4es Ponomareki&Lutz'a , a DO jest do bani, to będzie w skowronkach i tylko "narzyga".  8)

Sorki za szczerość, ale aby później nie było, że nie ostrzegałem.  :D

Na moje to Grzesko napisal calkiem z sensem akurat, bo Adasko jest juz kompletnym paranoikiem ortoreksyjno-kalkulatorowo-pomiarowym. Jak taki skrupulatny mierniczy zapedzil sie w nadwage? Moze zapomnial o lustrze pomiarowym? Tak jak pisal Anakin, niech sobie jeszcze obejrzy pare filmow typu "Trucizna nasza powszednia", "Food inc", "Our Daily Bread", "Seeds Of Death" czy "Swiat wg MOnsanto etc to sie wyleczy ze szpinakow, tahini,  zamknie w bunkrze i bedzie tam zyl o kalkulatorze i wadze.

Fakt, ale i tak będzie później narzekał, że nie pachnie.

Urozmaicenie jest pożądane, kiedy dieta jest kiepska lub z pozadietetycznych powodów organizm w kiepskim stanie :D
Nie powinno się też tłumić zachcianek (odróżniamy od fanaberii) i ani jeść tego, co nie smakuje...
Witoszkową trąci? :wink:

O!
Już się zaczęło propagowanie Diety Optymalnej!  :D
Kooleś&Rec są niezawodni.  8)

:lol: Miało być mój Boże... :lol:

Jak Twój, to i lepiej...  :roll: :wink:
Jednakże Pismo mówi: "Nie wywołuj ..."
Jak to szło?  :roll:
A - "... wilka z lasu nadaremno"!  :D
Albo coś pomieszałem!  :roll: :wink:

Znam tą bajkę. Przyjdzie leśniczy i odstrzeli wilka... :twisted:

Zwrot grzecznościowo-dystansujący "pan/pani uzyskałem i zapożyczyłem z otrzymanych, mailowych korespondencji zimową porą. O! :( :?


Pani Regino!
Czy dostrzegła już pani zjawisko niebywałe na tym forum, że nawiązaliśmy jaki taki kontakt z dwudziestoletnią młodzieżą? :(
Proszę tego nie sss... aprzepaścić! :?

Karoo to bystry chłopak i teraz juĹź wie!  :? :(
1+ post na pani konto. :(

Mam do Was jeszcze kilka pytań:
-zawsze szybko rosły mi włosy, paznokcie, wąsy. Czy dieta optymalna może to trochę unormować?
-jak jest u Was z oddziaływaniem pogody na wasze samopoczucie? Czy w zimne, deszczowe jesienne dni czujecie się równie dobrze jak latem?

DO normuje wydzielanie hormonów i porządkuje ich gospodarkę.
Także jeśli, ale tylko jeśli, ten wzrost spowodowany jest zaburzeniami, to pomoże.

Ciepło, sucho i słonecznie wolę, zimno, mokro i pochmurno mniej, ale stanów depresyjnych nie łapię.
Miło, jak pada, posiedzieć w domu, więcej zjeść i kocykiem się przykryć :D

A może zapuść szopę i brodę, pomoże na częste golenie i strzyżenie oraz na zimno jesienne? :D

Przestań pisać do mnie i o nie. Nie życzę tego sobie. :x

...i o mnie...

Nie za bardzo wsłuchujesz się w to co wewnątrz organizmu, zamiast patrzeć na zewnątrz? Jesteś młody i zdrowy - ciesz się życiem, a nie baw się wagą i słuchaniem organizmu. Możesz popaść w obsesję. Jedz zdrowe produkty...i nie kombinuj...

Ile cm włosów przybywa Tobie miesięcznie? Znasz prawidłowe parametry? Mi rosną z rędkością 1 cm na miesiąć. To dobrze czy źle? Wolałabym, żeby rosły szybciej... :lol:

Renia, jak Ty mądrze gadasz!
Nic dodać, nic ująć. 8)

Nie wiem skąd mi się to bierze... 8) :lol:

Mnie ostatnio pytaja zwlaszcza kumple z pracy czym leb smaruje, ze mi taka dzika szopa urosla.

Ja mam dwóch synów w wieku ok. 30 lat (jeden ciut więcej, drugi ciut mniej). Gdybym im zaproponowała ważenie jedzenia, chyba by się zdrowo uśmieli.  :lol: Rozumiem chorych...to co innego.

Coś jak Jimi Hendrix? :roll:

Włosy rosną mi ok 2-3 cm na miesiąc, buzie to muszę golić min co 2 dzień.

To faktycznie szybko. Ale z goleniem to nie jest jakoś nietypowo. Mój szwagier golił się rano i wieczorem...

No co ty. Znam takich co by ci pozazdrościli.
Teraz brody są w modzie.
KaĹźda modowa reklama
zawiera brodatego pana

No co Ty?  :shock:
Mówią, że brodaty to niechluj, a jak ma kozią brodę, to ...  :twisted: :mrgreen:
Z brodatymi z daleka.  8)  :wink:

http://mrvintage.pl/2013/09/sezon-na-brode.html

Mi się brody nie podobają... :?

Broda spoko :D

Jak pan przystojny to i broda elegancka nie wadzi.
Popatrzeć można ale nie testowałam organoleptycznie ;)

Ja tam nie lubię się golić, bo...  :roll:
Nie lubię, ale brody teĹź nie lubię...  :?

Na szczęście jest teraz przyzwolenie społeczne na szczeć taką kilkudniową :lol:

Bo to najwygodniejsze jest.  :D

Pewnie.
I jak się człowiek ogoli w końcu, to od razu święto :D

Wytrwaj, a dobrze Ci tak będzie. ;)

Co do kombinowania i popadania, to warto wspomnieć o takiej ciekawostce jak woda utleniona do wywabiania pypci na pupci i kilka innych eksperymentów szamańskich. :(

Powyższe jest niestety skutkiem, ale nie ma związku z poniższym, ponieważ...


... obgadywanie kogokolwiek "za jego plecami" uznałem za nieobyczajne, chamskie i prostackie. O! :D
A propozycja Kolegi Gavroche, abym dokonał wyboru sposobu traktowania pani Reginy jest zbliżona do postawy jaką zwykło się przybierać wobec nieboszczyka i na to moja etyka też nie pozwala. Amen! :twisted:

Młodzieży, kto Was odstręczył od pisania. :shock:
JeĹźeli to ja jestem, napiszcie do mnie wprost: "spieprzaj dziadu" do lasu.
Napisałem zrozumiale i ... merytorycznie. O!
I w podobny sposĂłb odczytam to, co napiszecie. :D

Nie kuś... :lol:

Lepiej myśleć o emeryturze np. http://youtu.be/XiOPAGe703I  :)

:lol: :lol: Kości by posysał, to ząbki by się same ładnie w paszczy poukładały- bez pomocy aparaciku. :D

Oczywiście, z emerytury mogą być szykowniejsze.

Mam jeszcze jeden problem. Często mam wrażenie, że zalega mi"flegma" w gardle. Czym to może być spowodowane?

Masz wraşenie, czy zalega, bo to dwie róşne rzeczy.

Zaziębieniem / uczuleniem?

Merytorycznie zagaiłem jakby co. O!