forum.dr-kwasniewski.pl

A te węgle to w tabletkach, czy kapsułkach?  :roll: :wink:

Co jest złego w 0,6 węgli na gram białka?
Gotowany ziemniaczek z solą albo kawałek owocu?
A w ogóle to jesteś na coś chory, skoro liczysz tak skrupulatnie?

Witam,
Ważę 72kg 184wzrost 41l
Dziś np zjadłem w takich proporcjach 1.4,6. 06  51,8-238,4-32,8.
Zastanawiam się jak teraz nadrobić węglowodany bo trochę za mało ich jem, nie chcę już podnosić białka i za bardzo nie mam ochoty na tłuszcz z resztą w ogóle nie chce mi się jeść, ale za 2h zgłodnieję.
Jeśli zjem same węgle to nie zachowam proporcji jeśli coś dołożę to zwiększę spożycie białka a tego też nie mogę za dużo( odczuwam dyskomfort)
Macie jakieś rady? Mogę zjeść same węgle zaznaczam, że nie jest to pojedynczy przypadek, tych węgli brakuje mi codziennie.

Według mnie, bardzo ważne jest zachowanie proporcji. Trzustka to bardzo ważny organ i najlepiej to kontakt z lekarzem optymalnym. Pozdrawiam.

Czyli tak: musisz trochę poeksperymentować na sobie.  :?
Aby było prosto, to jeśli dołożysz do tego co jesz 5 lub 10 lub 15g węglowodanów na dobę, to nic się Ci nie stanie, a może polepszyć.
Aby dostarczyć 5g węglowodanów wystarczy zjeść na przykład jedną landrynkę, aby 15g - trzy sztuki. Ale staraj się nie przesadzić.
Doczytaj też sobie na www.dr-kwasniewski.pl, co pisze Dr o ilości spożywanych węglowodanów.

...dla zdrowia to można, a nawet należy, się poświecić. :wink: Ale trzustka raczej nie lubi alkoholu... :roll: :?

Ale Marku, Admin Tobie już odpowiedział i chyba wszystko jasne...  :roll::D

"Aby było prosto, to jeśli dołożysz do tego co jesz 5 lub 10 lub 15g węglowodanów na dobę, to nic się Ci nie stanie, a może polepszyć."

Z tego co pamiętam, to była insulinoma, cholera wie jak to traktować po wycięciu.
Ja bym zawizytował do lekarza.

Chyba doczytałem czyli po przebudowie zakładając że już ją przeszedłem mogę  zjeść węgli w stosunku do białka 1: 1,5 nawet.

Witam,
Ważę 72kg 184wzrost 41l
Dziś np zjadłem w takich proporcjach 1.4,6. 06  51,8-238,4-32,8.
Zastanawiam się jak teraz nadrobić węglowodany bo trochę za mało ich jem, nie chcę już podnosić białka i za bardzo nie mam ochoty na tłuszcz z resztą w ogóle nie chce mi się jeść, ale za 2h zgłodnieję.
Jeśli zjem same węgle to nie zachowam proporcji jeśli coś dołożę to zwiększę spożycie białka a tego też nie mogę za dużo( odczuwam dyskomfort)
Macie jakieś rady? Mogę zjeść same węgle zaznaczam, że nie jest to pojedynczy przypadek, tych węgli brakuje mi codziennie.

Ja po sobie widzę, że jak zjem białka już tak około 80g to mam bóle trzustki albo okolic i ból w lewym podbrzuszu( jelicie).

Chyba doczytałem czyli po przebudowie zakładając że już ją przeszedłem mogę  zjeść węgli w stosunku do białka 1: 1,5 nawet.

Reasumując, jeśli chodzi o ciała ketonowe i Twoja aktywność fizyczna jest niewielka czy średnia nawet - zmniejsz ilość zjadanego tłuszczu.

Jestem dosyć aktywny.
Wstaję o 5:30 kładę się 22:30 23:00 dużo chodzę, pracuję już,  szpadlem też już w ogrodzie robiłem tak więc chyba nie jest źle z moją aktywnością.

A białko jem w takich ilościach bo po operacjach jestem chyba niedożywiony, schudłem w sumie 17kg, moje BMI wynosi 80-84kg więc trochę mi brakuje, a przytyć nie mogę.

Dla zainteresowanych zamieszczam tekst, na podstawie którego się nagadałem w tych Ostrzycach:

     Zasady Diety Optymalnej w pigułce.

Kilka praktycznych rad dla rozpoczynających Dietę Optymalną:
- zjadaj tyle na ile masz ochotę, nie więcej.
- staraj się zjadać produkty zawierające białko najwyższej wartości biologicznej, czyli najbardziej zbliżone do składu i potrzeb twojego organizmu,  w praktyce są to produkty o najwyższej zawartości cholesterolu w swoim składzie. Nie należy się obawiać cholesterolu dostarczanego z pokarmem, bo nie ma on żadnego związku z miażdżycą.
- zachowuj proporcje między głównymi składnikami odĹźywczymi: białkiem, tłuszczem i węglowodanami — 1:3-5:1 (jeśli spoĹźywane białka są najwyĹźszej jakości) i 1:3-5:0,5 (gdy białka są mniej wartościowe). Ilość zjadanego tłuszczu uzaleĹźniona jest głównie od twojej aktywności fizycznej.
- przyrządzaj potrawy proste, ale maksymalnie „strawione” przed ich zjedzeniem przy pomocy szeroko pojętej obrĂłbki kulinarnej.
- pij tyle, na ile masz ochotę, ale nie więcej. Dozwolone są wszystkie płyny, oczywiście bez cukru. Nie daj się nabierać na mineralną w butelce PET, bo w kranie woda jest wielokrotnie tańsza.
- nie licz kalorii, wystarczy jeść tłusto, pamiętać o węglowodanach, a reszty dopilnuje twój organizm.
- musisz się ruszać. Większy wysiłek po 1 godzinie, 3-4 razy w tygodniu. Najprościej jest biegać lub jeździć na rowerze.
- nie wolno ci „łamać” diety. W podróşy, na urlopie bez problemu znajdziesz optymalne produkty w sklepie spoĹźywczym, czy na szwedzkim stole.
- nie głodź się, ani nie pość. Pamiętaj też, że nie wolno ci się przejadać!
Dla dorosłego mężczyzny o należnej masie ciała około 70kg średnio aktywnego fizycznie, przy zachowaniu prawidłowej proporcji BTW w zupełności wystarczy około 2000kcal, przy pełnym pokryciu potrzeb organizmu i możliwości zjadania potraw bez żadnych ograniczeń ilościowych.
Więcej dla zainteresowanych w książkach i na www.dr-kwasniewski.pl

                                                                                                       Tomasz Kwaśniewski.

Rozumiem, że moje proporcje to B40-50g, T190, W0,5-1,5 to będzie optymalna proporcja dla mnie.
Trochę głodowe te porcje mogą być.

Ej ja przecież jestem młody :D przed operacją przebiegłem pólmaraton.

Mam czasem uczucie ssania to mnie teĹź gubi.

Wypić szklankę wody lub dwie i poczekać aż minie.
Bo przejedzenie jest bardziej szkodliwe niĹź niedojedzenie.*


*dotyczy tych, co żrą po 100 i więcej gram białka zwierzęcego na dobę, a nie jedzą stosownej jego ilości, no chyba, że białko roślinne, to 100g może być za mało!  8)