forum.dr-kwasniewski.pl

Działy Forum => Sport to zdrowie. => Wtek zaczty przez: hologram 2007-07-04, 22:29:47



Tytu: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: hologram 2007-07-04, 22:29:47
witam, jest tu jakiś specjalista, lub po prostu osoba co sie dobrze zna na ŻO, która mi powie czy da sie na żywieniu optymalnym nabrać mase (mięśniową oczywiście) na siłowni? kto sie w treningach siłowych orientuje, to wie że są plany na rzeźbe, wytrzymałość, mase itp. i moje pytanie dotyczy konkretnie czy na ŻO jest możliwe i dobre zrobienie masy na siłce (oczywiście bez chemii - żadnych supli czy odżywek i innych świństw)
jak tak to jak powinny wyglądać proporcje. ile g białka, ww na aktualną wage ciała sie powinno zjadać. z góry dzięki za pomoc


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: hologram 2007-07-04, 22:32:58
dodam że mam BMI bardzo dobre, trening na mase mi potrzebny nie pytać dlaczego  :) trenuje boks i jest potrzebne
wzrost 177 waga 73


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: hologram 2007-07-04, 22:35:29
(sorry że 3 posty pod rząd ale gdzie macie przycisk edytuj??)
i jeszcze ogólnie ktos kto sie zna na obydwu rzeczach (kulturystyka i ŻO) by mógł sie wypowiedzieć co i jak ogólnie o wszystkim z tym związanym. ale priorytet to pytanie z pierwszego posta ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: elmo 2007-07-04, 22:48:08
Coprawda daleka jestem od radzenia w tym przypadku,ale mam kolegę,który trenuje na siłowni.Niedawno z nim rozmawiałam na temat odzywiania.
Mówił,że je dużo białka zwierzęcego no i trenuje.Wyrzeźbiony jest na cacy  :D .A jak to wygląda na ŻO, to raczej nie wiem  :(
Opowiadał jak jacyś goście z siłowni,przychodzą,parę razy podniosą sztangi , idą do szatni i tam wstrzykują sobie jakaś chemię na masę.To jest ich trening.
Ponoć jest to koło zamknięte.Potem trudno z tego wyjść....
Napisałam ,bo interesuję się sportem -może nie boksem ,ale zawsze sportem  :D
pozdrawiam!  :D



Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: hologram 2007-07-04, 22:54:03
eh, napisałem że prosze o odpowiedź kogoś kto sie zna na siłowni, a nie kogoś kto nie ma o tym pojęcia i siłownia kojarzy jej sie ze stereotypami i koksem w żyłe :/ nie wiem na ile wierzyć twojemu znajomemu, ale jak ktoś faktycznie takie świństwa bierze to tylko współczuć. :?
boks to sport :P i boks jest prawie jak taniec, tyle że bez muzyki i sie partnerzy walą po mordach  :D :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: elmo 2007-07-05, 08:53:47
Cytuj z: hologram 2007-07-04, 22:54:03
... i siłownia kojarzy jej sie ze stereotypami i koksem w żyłe :/

Ten pogląd wyssałeś sobie z palca  :P
Cytuj:
.... i sie partnerzy walą po mordach  :D :D


Po co? Sens?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2007-07-05, 11:14:43
Cytuj z: hologram 2007-07-04, 22:29:47
jak tak to jak powinny wyglądać proporcje. ile g białka, ww na aktualną wage ciała sie powinno zjadać. z góry dzięki za pomoc


poczytaj wątek "czy również na masę"
co do edycji postów - to tutaj jej niestety nie ma  :?
pzdr


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: mateoosh12 2007-07-05, 14:56:10
hologram> sprawa wygląda mniej więcej tak; wyrzeźbisz się na pewno, stosując ŻO. Ale masy nie nabierzesz! W znaczeniu "nabierania masy" w tradycyjnym rozumieniu-tj. przybrania np. 10-12 kg mięśni. ŻO działa mniej więcej tak: wyrównuje masę ciała do Twojego indywidualnego...powiedzmy wskaźnika w genach ;) wiesz, że aby nabrać masy trzeba jeść dużo białka. Zwierzęcego. I możesz jeść go dużo, ale żeby nabrać masy złamiesz jednocześnie proporcje ŻO. Zamiast 1:0,6:2,5-3,5, będziesz mieć 2:0,6:2,5-3,5, albo co bardziej prawdopodobne 2:0,8:4-5 (?). Przy treningu siłowym potrzeba dużo energii, a więc musisz zwiększyć tłuszcze. Węgle minimalnie zwiększyć. A białko jest potrzebne w naprawdę dużej ilości. Co jednocześnie łamie zalecenia ŻO. Jestem pewien tego, że rzeźba będzie świetna, ale masa...raczej zapomnij.
PS: ja ważę tyle co Ty, ale mam 10cm więcej wzrostu :) Też mam zamiar uderzyć na siłownię 3xtydzień, ale tylko po to, żeby złapać 'rzeźbę' :)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: hologram 2007-07-05, 16:36:10
No ale cośtam masy na pewno przybędzie, no i rzeźba też oznacza silniejeze mięśnie, z tego co czytałem to bez problemu można na ŻO chodzić na siłke i warto.
"W znaczeniu "nabierania masy" w tradycyjnym rozumieniu-tj. przybrania np. 10-12 kg" <- nie o takie nabranie mi chodzi, tylko jakoś z 3-5kg, a to jest do osiągnięcia.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: elmo 2007-07-05, 16:56:34
Ale Wam zależy na rzeźbie  :idea:  :wink:
Mówię Ci hologram ,że ten mój kolega ,który jest wyrzeźbiony jest na diecie wysokobiałkowej.No i dużo trenuje.
Nawet koniom wyścigowym dla nabrania masy,daje się więcej białka.Białko to budulec.

PS. Pograjcie sobie od czasu do czasu w szachy  :P  :wink: 


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: hologram 2007-07-05, 17:59:19
ale chodzi o to że ja nie mam zamiaru zmieniać diety. od jakiegoś miesiąca na ŻO i sie czuje z tym świetnie, więc pytam czy na tym żywieniu można coś osiągnąć na siłce po prostu  :) co do szachów, to owszem ciekawa gra wbrew pozorom  :)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: hologram 2007-07-05, 18:00:27
a nadmiar białka nauczyłem sie kontrolować, gdyż od niego miałem duużo syfów na plecach... :lol: nadmiar węgli natomiast syfami na twarzy sie objawaił, czyli ogólnie umiem dobrze dobrać ile czego zjeść  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: elmo 2007-07-05, 19:20:45
Cytuj z: hologram 2007-07-05, 17:59:19
ale chodzi o to że ja nie mam zamiaru zmieniać diety. od jakiegoś miesiąca na ŻO i sie czuje z tym świetnie...


To zmienia postać rzeczy  :) .
Logicznie myśląc na tym żywieniu też można coś osiągnąć na siłce  :)
Po pierwsze masz zapewnione składniki budulcowe.
Po drugie energetyczne.
Przede wszystkim nie głodujesz i masz siłę trenować.
A zapotrzebowanie sobie organizm ustala sam(tak myślę).Im człowiek więcej trenuje tym więcej potrzebuje składników.
Zwróć uwagę na to,że im więcej mięśnie są obciążone tym bardziej wzrasta ich masa,ale musisz mieć zapewnioną dostateczną ilość pożywienia/białka.

PS.A Ty chcesz być wyrzeźbiony z końcu czy nabrać masy? Bo mnie jakoś to dziwnie się "kłóci ze" sobą ....



Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: toan 2007-07-06, 08:39:38
Cytuj z: hologram 2007-07-05, 16:36:10
przybrania np. 10-12 kg" <- nie o takie nabranie mi chodzi, tylko jakoś z 3-5kg, a to jest do osiągnięcia.


Przy stosowaniu ŻO i odpowiednim treningu nabranie 10-15% masy mięśniowej powyżej należnej wagi ciała, daje stosowną sylwetkę i w wieku nastoletnim przychodzi bez trudu. Jest (był) program obejmujący wszystkie partie mięśniowe dr...? - nie pamiętam :shock:, choć sam z niego korzystałem w latach 1975-80 zwiększając mc o 12kg - w trzech seriach - sześć powtórzeń na maxa na masę i piętnaście powtórzeń na rzeźbę. Ciężar dobiera się tak, aby ostatnie powtórzenia i z krótkiej i długiej serii wykonać z "ledwością". Serie powtarza się po "ustatkowaniu" oddechu. Ćwiczy się pięć razy w tygodniu. Skuteczność tego programu potwierdzam, jeśli poprze się go odpowiednią motywacją do treningu. Teraz pewnie jest coś nowszego, ale nie interesuję się tematem od ćwierć wieku... :shock:.
Ale bieg, drążek, pompki i brzuszki - zawsze będą podstawą ładnej sylwetki i to bez żadnych nakładów finansowych!.
Dla uzyskania w dalszych latach życia zadawalającego stanu zdrowia najistotniejsze prócz odpowiedniego odżywiania jest roztrenowanie organizmu w okrasie nastoletnim. W takim przypadku chęć do podjęcia wysiłku fizycznego w latach późniejszych wypływa z wewnętrznej potrzeby, a nie z "musu".


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: mateoosh12 2007-07-06, 09:10:57
hologram> jeśli chodzi Ci o 3-5kg, to idź na siłownię, bo NIE będzie z tym problemu na ŻO.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Clint 2007-07-07, 20:06:33
Witaj hologram,

Temat, ktory poruszyles byl wlasnie niedawno dyskutowany.
W ponizszych postach:
http://forum.dr-kwasniewski.pl/index.php?topic=1413.0
http://forum.dr-kwasniewski.pl/index.php?topic=1464.0
http://forum.dr-kwasniewski.pl/index.php?topic=1348.0

sa m.in. zawarte moje osobiste doswiadczenia, propozycje podejscia do tego zagadnienia i rozne wskazowki (z ktorymi mozna sie zgadzac lub nie).
Milej lektury, dzieki za ewentualne komentarze


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: bredda 2009-09-11, 15:01:31
Witam. Z góry chciałbym odrazu poinformować o tym, że widziałem już multum topiców z tym problemem, ale żaden nie dał mi odpowiedzi na pytanie które chciałbym tutaj postawić. Oe chce przybratóż zacząłem ćwiczyć na siłowni (i tutaj róznica tego topicu od innych) nić na masie, ale ją wyrzeźbić. Mam znajomego który również zna się bardzo dobrze na temacie ćwiczeń rzeźbiących, diety itd, ale w zakresie ŻO wie tyle co sam mu o niej powiedziałem. Radzi mi brać węglowodany, żeby mieć energię, ale na ŻO chyba powinno to być jakoś zastąpione/ominięte lub też może podane w odpowiednich proporcjach. Chciałbym zaznaczyć, że na ŻO schudłem naprawdę baaaaaardzo dużo rzekłbym zostały mi 2 kroki do uzyskania genetycznie "ustawionej" wagi, więc tutaj raczej nie jest kwestią przybranie na masie, ale jej wyrzeźbienie. Może ktoś znalazł się w podobnej sytuacji i mógłby mi przedstawić ogólny zarys wiedzy na ten ściśle określony temat ?

Z góry dziękuje !
Pozdrawiam.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: raverd 2009-09-11, 16:12:30
Witaj. Znawcy cwiczeń siłowych i diet do nich przeważnie proponują dużą ilość węglowodanów i jakies odżywki. Wg. mnie powinieneś trzymać się żywienia optymalnego i ćwiczyć z jakiegoś podręcznika, ja tak robię i efekty są bardzo dobre :). Sam wiesz że węglowodany to marne paliwo i nie powinno się przekraczać danej dawki na dzień, za to z tłuszczy uzyskasz dużo więcej energii do ćwiczeń.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: bredda 2009-09-11, 16:23:00
Z książki wolę raczej nie :) Co jak co znajomy ma naprawdę dużą wiedzę jeżeli chodzi o ćwiczenia na każdą partię i jak je stosować, od dzisiaj właśnie zaczelismy robić osobisty grafik dla mnie z odpowiednimi ciężarami itd itd. Czyli rozpiska zastosowana tylko dla indywidualnych potrzeb, czego np. w typowej książce ciężko znaleźć :) A co do paliwa to zostawić w spokoju dawkowanie takie jakie było ?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: raverd 2009-09-11, 19:02:13
Ja stosuję takę zasadę że jak większy wysiłek to więcej tłuszczu, np 1 : 4 lub 1 : 5 (B:T) :)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: talgo 2009-09-13, 10:07:53
książki to przede wszystkim weider
i tak jak pisze averd zwiekszaj tłuszcz a nie węgle jesli chcesz być na ŻO
jeśli na obecnej dawce chudniesz i przy niej pozostaniesz twój wydatek energetyczny będzie wiekszy i schudniesz i się wyrzeżbisz


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: adampio 2013-05-12, 15:46:07
Aby cos rzezbic to trzeba miec w czym, tak?
Tluszcz, ktory do tej pory miales spaliles albo przerobiles na mase miesniowa, podejrzewam, ze bardzo malo. Dlatego najwazniejsze jest bialko i proporcja optymalna, czyli w zaleznosci od tego jak intensywnie cwiczysz powinienes zjadac minimum 1 gram bialka na kg naleznej wagi ciala a prz intensywnym wycilku 1,5 gr bialka a nastepnie dopasowac ilosc T i W do ilosci zjadanego bialka pamietajac o tym, ze im lepsze bialko tym wiecej weglowodanow. Czyli jezeli wazysz 80 kg powinienes zjadac minimum 80 gr bialka ale mozesz rowniez w dni intensywnie cwiczace zjadac 120-130 gr bialka do tego w dni intensywnogo cwiczenia do x 5 T czyli az do 600 gr  a weglowodanow w zaleznosci od tego skad pochodza az do 200 gr jezeli bialka sa pochodzenia typu jajka, podroby natomiast 80-100 jezeli bialko jest z miesa albo ryby.
Jezeli masz odpowiednia mase i tylko chcesz rzezbic muskulature powinienes zapomniec o duzej ilosci tluszczu i ograniczyc weglowodany do minimum i cwiczyc krotko i kardiologicznie czyli bardzo szybkie i intensywne serie w brdzo krotkim czasi z przerwami i nalezy zastopowac kiedy juz organizm powie, ze ma dosc. Wystarczy 10 min dziennie, 5 serii po 2 min z polminutowa przera pomiedzy. W innym wypadku przy takim jedzeniu beda tylko zakwasy i  kontuzje, ktore wyelimunja Cie z nastepnych treningow.

Pozdrawiam


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-05-12, 17:27:59
Cytuj z: adampio 2013-05-12, 15:46:07
Aby cos rzezbic to trzeba miec w czym, tak?
Tluszcz, ktory do tej pory miales spaliles albo przerobiles na mase miesniowa, podejrzewam, ze bardzo malo. Dlatego najwazniejsze jest bialko i proporcja optymalna, czyli w zaleznosci od tego jak intensywnie cwiczysz powinienes zjadac minimum 1 gram bialka na kg naleznej wagi ciala a prz intensywnym wycilku 1,5 gr bialka a nastepnie dopasowac ilosc T i W do ilosci zjadanego bialka pamietajac o tym, ze im lepsze bialko tym wiecej weglowodanow. Czyli jezeli wazysz 80 kg powinienes zjadac minimum 80 gr bialka ale mozesz rowniez w dni intensywnie cwiczace zjadac 120-130 gr bialka do tego w dni intensywnogo cwiczenia do x 5 T czyli az do 600 gr  a weglowodanow w zaleznosci od tego skad pochodza az do 200 gr jezeli bialka sa pochodzenia typu jajka, podroby natomiast 80-100 jezeli bialko jest z miesa albo ryby.
Jezeli masz odpowiednia mase i tylko chcesz rzezbic muskulature powinienes zapomniec o duzej ilosci tluszczu i ograniczyc weglowodany do minimum i cwiczyc krotko i kardiologicznie czyli bardzo szybkie i intensywne serie w brdzo krotkim czasi z przerwami i nalezy zastopowac kiedy juz organizm powie, ze ma dosc. Wystarczy 10 min dziennie, 5 serii po 2 min z polminutowa przera pomiedzy. W innym wypadku przy takim jedzeniu beda tylko zakwasy i  kontuzje, ktore wyelimunja Cie z nastepnych treningow.

Pozdrawiam

:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-09-12, 12:49:55
Jestem po pierwszych zajęciach z osobistym trenerem. Nazywa się Jurij, kiedyś zajmował się boksem. Jestem b. zadowolona i zmobilizowana.  :D Godzina takiego treningu , oczywiście na początku lekkiego a mam taki wyrzut serotoniny. :D :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2013-09-12, 12:52:18
:shock:
Aż godzinę to trwało!  :roll: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2013-09-12, 12:54:23
O batko moska! Nie lepiej bylo isc z nim na kawe jakas zamiast sie meczyc i wyrzucac ten ser z tonina?  :shock: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2013-09-12, 12:56:07
No!
Bo strach pomyśleć, jak lekko nie będzie!  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-09-12, 12:57:05
Cytuj z: Zyon 2013-09-12, 12:54:23
O batko moska! Nie lepiej bylo isc z nim na kawe jakas zamiast sie meczyc i wyrzucac ten ser z tonina?  :shock: :lol:


Kawy już piłam. Trzeba było spalić słoninę. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-09-12, 12:59:23
Cytuj z: admin 2013-09-12, 12:56:07
No!
Bo strach pomyśleć, jak lekko nie będzie!  :D

Najpierw sprawdził czy serce mam zdrowe i zszedł ze mną, w zasadzie za mną po schodach czy utrzymam się na nogach.  :lol: :lol:

Tak lekko chyba nie będzie , bo wygląda na dość zaangażowanego.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-09-12, 13:00:34
Cytuj z: admin 2013-09-12, 12:52:18
:shock:
Aż godzinę to trwało!  :roll: :wink:

No na początek. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2013-09-12, 13:00:38
Cytuj z: Dasna 2013-09-12, 12:57:05
Cytuj z: Zyon 2013-09-12, 12:54:23
O batko moska! Nie lepiej bylo isc z nim na kawe jakas zamiast sie meczyc i wyrzucac ten ser z tonina?  :shock: :lol:


Kawy już piłam. Trzeba było spalić słoninę. :lol:

Ja bym wolal ja zjesc niz spalic..  :lol:
Nie lubie jedzenia marnowac  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-09-12, 13:01:53
Cytuj z: Zyon 2013-09-12, 13:00:38
Cytuj z: Dasna 2013-09-12, 12:57:05
Cytuj z: Zyon 2013-09-12, 12:54:23
O batko moska! Nie lepiej bylo isc z nim na kawe jakas zamiast sie meczyc i wyrzucac ten ser z tonina?  :shock: :lol:


Kawy już piłam. Trzeba było spalić słoninę. :lol:

Ja bym wolal ja zjesc niz spalic..  :lol:
Nie lubie jedzenia marnowac  :lol:

Mam jeszcze zapas. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2013-09-12, 13:03:40
Cytuj z: Dasna 2013-09-12, 12:59:23
Najpierw sprawdził czy serce mam zdrowe


Strach, jak się rozkręci!  :shock:
A do serca ucho przykładał, czy palpacyjnie tętno sprawdzał?  :roll: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-09-12, 13:07:23
Cytuj z: Dasna 2013-09-12, 12:49:55
Jestem po pierwszych zajęciach z osobistym trenerem. Nazywa się Jurij, kiedyś zajmował się boksem. Jestem b. zadowolona i zmobilizowana.  :D Godzina takiego treningu , oczywiście na początku lekkiego a mam taki wyrzut serotoniny. :D :D

Jak exbokser, to może coś z tego będzie :lol:
Wytrwałości!


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2013-09-12, 13:09:01
Właśnie!
Wytrwałość najważniejsza.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-09-12, 13:10:27
Cytuj z: admin 2013-09-12, 13:03:40
Cytuj z: Dasna 2013-09-12, 12:59:23
Najpierw sprawdził czy serce mam zdrowe


Strach, jak się rozkręci!  :shock:
A do serca ucho przykładał, czy palpacyjnie tętno sprawdzał?  :roll: :wink:

:lol: :lol:
Na bieżni.
Muszę przyznać , że nabrałam szacunku do bieżni i orbitreka. Raz , że na tej bieżni wcale tak banalnie nie było a dwa to orbitrek, na którym nigdy nie ćwiczyłam na koniec zajęć dał mi w kość. :lol: Dlatego Jurij patrzył czy nie spadnę ze schodów. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2013-09-12, 13:11:46
A!
Rozumiem!  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-09-12, 13:12:12
Cytuj z: admin 2013-09-12, 13:09:01
Właśnie!
Wytrwałość najważniejsza.  :D

Też tak uważam i w związku z tym nie nadymam się za bardzo bo to łatwo pęknąć. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-09-12, 13:13:19
Cytuj z: Gavroche 2013-09-12, 13:07:23
Cytuj z: Dasna 2013-09-12, 12:49:55
Jestem po pierwszych zajęciach z osobistym trenerem. Nazywa się Jurij, kiedyś zajmował się boksem. Jestem b. zadowolona i zmobilizowana.  :D Godzina takiego treningu , oczywiście na początku lekkiego a mam taki wyrzut serotoniny. :D :D

Jak exbokser, to może coś z tego będzie :lol:
Wytrwałości!

Dzięki.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2013-09-12, 14:13:05
A czy ten Jurij nie ma przez przypadek brata Vitalija, też boksera?  :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2013-09-12, 14:16:56
Ja w ogole mam pytanko, skad u towarzyszki Dasny jakies sadlo?  :evil:  :lol:
Oj bacik by sie przydal pewnie jakis. Zeby zycie mialo smaczek, tutaj chlebek tam koniaczek?  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-09-12, 14:37:09
Cytuj z: Zyon 2013-09-12, 14:16:56
Ja w ogole mam pytanko, skad u towarzyszki Dasny jakies sadlo?  :evil:  :lol:
Oj bacik by sie przydal pewnie jakis. Zeby zycie mialo smaczek, tutaj chlebek tam koniaczek?  :lol:

:evil: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-09-12, 14:39:44
Cytuj z: admin 2013-09-12, 14:13:05
A czy ten Jurij nie ma przez przypadek brata Vitalija, też boksera?  :roll:

Nie. :D
A ten Witalij ma brata Wołodymira.
A Jurij nie izvestno. :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2013-09-13, 07:49:17
Skomplikowane to wszystko!  :shock:  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-09-13, 07:55:27
Cytuj z: admin 2013-09-13, 07:49:17
Skomplikowane to wszystko!  :shock:  :wink:

Vot żyzń. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-09-14, 13:17:49
Dzisiaj znów miałam zajęcia z trenerem.
Dorzucił mi jeszcze 5 kg czyli ćwiczyłam z obciążeniem 15 kg. Może kiedyś dojdę do 100 kg?  :lol: :lol: Na niektórych przyrządach pierwszy raz. Aha i z takim drążkiem body bar. Fajna rzecz.

Opowiedziałam mu także o DO dr Kwaśniewskiego i.... zainteresował się. No, zobaczymy.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-09-14, 13:20:51
Cytuj z: Dasna 2013-09-14, 13:17:49
Dzisiaj znów miałam zajęcia z trenerem.
Dorzucił mi jeszcze 5 kg czyli ćwiczyłam z obciążeniem 15 kg. Może kiedyś dojdę do 100 kg?  :lol: :lol: Na niektórych przyrządach pierwszy raz. Aha i z takim drążkiem body bar. Fajna rzecz.

Opowiedziałam mu także o DO dr Kwaśniewskiego i.... zainteresował się. No, zobaczymy.

Zajęcia są w siłowni/klubie fitness?
Ćwiczysz na maszynach?
No i widzę wytrwałości Ci nie brak! :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2013-09-14, 13:23:24
Cytuj z: Dasna 2013-09-14, 13:17:49
Dzisiaj znów miałam zajęcia z trenerem.


A ten sam chociaż był?  :roll: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-09-14, 13:26:25
Cytuj z: Gavroche 2013-09-14, 13:20:51
Cytuj z: Dasna 2013-09-14, 13:17:49
Dzisiaj znów miałam zajęcia z trenerem.
Dorzucił mi jeszcze 5 kg czyli ćwiczyłam z obciążeniem 15 kg. Może kiedyś dojdę do 100 kg?  :lol: :lol: Na niektórych przyrządach pierwszy raz. Aha i z takim drążkiem body bar. Fajna rzecz.

Opowiedziałam mu także o DO dr Kwaśniewskiego i.... zainteresował się. No, zobaczymy.

Zajęcia są w siłowni/klubie fitness?
Ćwiczysz na maszynach?
No i widzę wytrwałości Ci nie brak! :lol:

No, z tą wytrwałością to okaże się tak po roku. Ale dziękuję , to taka zachęta.
Tak na maszynach, tylko nie znam nazw. Krótka (chwała Bogu) rozgrzewka i krótkie rozciąganie. I przede wszystkim mam popracować na bicepsem, tricepsem, i plecami , bo godziny siedzenia za kierownicą i komputerem robią swoje. Aha i jakiś press robiłam . Ale co to ?To nie wiem. :(


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-09-14, 13:27:23
Cytuj z: admin 2013-09-14, 13:23:24
Cytuj z: Dasna 2013-09-14, 13:17:49
Dzisiaj znów miałam zajęcia z trenerem.


A ten sam chociaż był?  :roll: :wink:

Ten sam, bo to jest osobisty trener i będzie mnie prowadził , żebym sobie krzywdy nie zrobiła. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2013-09-14, 13:28:02
Cytuj z: Dasna 2013-09-14, 13:17:49
Opowiedziałam mu także o DO dr Kwaśniewskiego i.... zainteresował się. No, zobaczymy.


No nie wiem, czy dobrze zrobiłaś, bo jak będzie chciał Ci udowodnić, że mięśnie pracują na glukozie?  :?
Teraz to musisz być dzielna do końca!  :wink:  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-09-14, 13:31:02
Cytuj z: admin 2013-09-14, 13:28:02
Cytuj z: Dasna 2013-09-14, 13:17:49
Opowiedziałam mu także o DO dr Kwaśniewskiego i.... zainteresował się. No, zobaczymy.


No nie wiem, czy dobrze zrobiłaś, bo jak będzie chciał Ci udowodnić, że mięśnie pracują na glukozie?  :?
Teraz to musisz być dzielna do końca!  :wink:  :D

Będę dzielna. Tak jest. :lol:
Zwróciłam mu uwagę na budowę węglowodanów (tzn atom C) i , że z takiego spalania powstają śmieci a ze spalania H powstaje czysta energia.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-09-14, 13:32:23
No jak plecy i pressy, to jestem spokojny :D
Tylko jak Cię zacznie coś boleć, ćmić czy ciągnąć natychmiast mu powiedz.
Nawet jak to będzie tylko cień wrażenia.
W ogóle dużo opowiadaj i pytaj, taki dialog z trenerem jest cenny dla obu stron.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2013-09-14, 13:34:39
Cytuj z: Dasna 2013-09-14, 13:31:02
Będę dzielna. Tak jest. :lol:


O właśnie, niech wie, jakie dzielne są Laszki!  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-09-14, 13:37:17
Cytuj z: Gavroche 2013-09-14, 13:32:23
No jak plecy i pressy, to jestem spokojny :D
Tylko jak Cię zacznie coś boleć, ćmić czy ciągnąć natychmiast mu powiedz.
Nawet jak to będzie tylko cień wrażenia.
W ogóle dużo opowiadaj i pytaj, taki dialog z trenerem jest cenny dla obu stron.

Jasne.
Na razie powiedział, że daje takie ćwiczenia , żeby chronić stawy. Zwraca uwagę na oddychanie ( powiedział, że jak nie oddycham prawidłowo to sama siebie męczę) i łokcie. Tzn. łokcie przy sobie. I na biceps robiłam najpierw 2x po 15 powtórzeń z tym body bar przeplatane z 2x 15 rozciąganie takiej gumy z rączkami , która trzymałam pod śródstopiem.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-09-14, 13:42:50
Cytuj z: Dasna 2013-09-14, 13:37:17
Cytuj z: Gavroche 2013-09-14, 13:32:23
No jak plecy i pressy, to jestem spokojny :D
Tylko jak Cię zacznie coś boleć, ćmić czy ciągnąć natychmiast mu powiedz.
Nawet jak to będzie tylko cień wrażenia.
W ogóle dużo opowiadaj i pytaj, taki dialog z trenerem jest cenny dla obu stron.

Jasne.
Na razie powiedział, że daje takie ćwiczenia , żeby chronić stawy. Zwraca uwagę na oddychanie ( powiedział, że jak nie oddycham prawidłowo to sama siebie męczę) i łokcie. Tzn. łokcie przy sobie. I na biceps robiłam najpierw 2x po 15 powtórzeń z tym body bar przeplatane z 2x 15 rozciąganie takiej gumy z rączkami , która trzymałam pod śródstopiem.

Problem z maszynami jest taki, że produkują je pod "przeciętnego" człowieka, a ja takiego w życiu nie widziałem.
Z wolnymi ciężarami ciało radzi sobie dużo sprawniej, dlatego jak odczujesz dyskomfort, reaguj.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2013-09-14, 13:44:45
Cytuj z: admin 2013-09-14, 13:34:39
Cytuj z: Dasna 2013-09-14, 13:31:02
Będę dzielna. Tak jest. :lol:


O właśnie, niech wie, jakie dzielne są Laszki!  :D


Z pięknym bukietem. ;) :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-09-14, 13:47:12
Cytuj z: Gavroche 2013-09-14, 13:42:50
Cytuj z: Dasna 2013-09-14, 13:37:17
Cytuj z: Gavroche 2013-09-14, 13:32:23
No jak plecy i pressy, to jestem spokojny :D
Tylko jak Cię zacznie coś boleć, ćmić czy ciągnąć natychmiast mu powiedz.
Nawet jak to będzie tylko cień wrażenia.
W ogóle dużo opowiadaj i pytaj, taki dialog z trenerem jest cenny dla obu stron.

Jasne.
Na razie powiedział, że daje takie ćwiczenia , żeby chronić stawy. Zwraca uwagę na oddychanie ( powiedział, że jak nie oddycham prawidłowo to sama siebie męczę) i łokcie. Tzn. łokcie przy sobie. I na biceps robiłam najpierw 2x po 15 powtórzeń z tym body bar przeplatane z 2x 15 rozciąganie takiej gumy z rączkami , która trzymałam pod śródstopiem.

Problem z maszynami jest taki, że produkują je pod "przeciętnego" człowieka, a ja takiego w życiu nie widziałem.
Z wolnymi ciężarami ciało radzi sobie dużo sprawniej, dlatego jak odczujesz dyskomfort, reaguj.


Dzięki za podpowiedzi. :wink:
I pewnie jeszcze będę prosiła o więcej uwag. pamiętam jak fantastycznie czułam się przed laty taka trochę napakowana. Jurij powiedział, że jeszcze nic straconego , ale on zwraca uwagę tez na wydolność , ogólną sprawność a nie tylko na "pakowanie".


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2013-09-14, 13:47:30
Radziu!
Dziś jesteś (za)powalający!  8)  :wink:  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-09-14, 13:57:02
Cytuj z: Dasna 2013-09-14, 13:47:12
Cytuj z: Gavroche 2013-09-14, 13:42:50
Cytuj z: Dasna 2013-09-14, 13:37:17
Cytuj z: Gavroche 2013-09-14, 13:32:23
No jak plecy i pressy, to jestem spokojny :D
Tylko jak Cię zacznie coś boleć, ćmić czy ciągnąć natychmiast mu powiedz.
Nawet jak to będzie tylko cień wrażenia.
W ogóle dużo opowiadaj i pytaj, taki dialog z trenerem jest cenny dla obu stron.

Jasne.
Na razie powiedział, że daje takie ćwiczenia , żeby chronić stawy. Zwraca uwagę na oddychanie ( powiedział, że jak nie oddycham prawidłowo to sama siebie męczę) i łokcie. Tzn. łokcie przy sobie. I na biceps robiłam najpierw 2x po 15 powtórzeń z tym body bar przeplatane z 2x 15 rozciąganie takiej gumy z rączkami , która trzymałam pod śródstopiem.

Problem z maszynami jest taki, że produkują je pod "przeciętnego" człowieka, a ja takiego w życiu nie widziałem.
Z wolnymi ciężarami ciało radzi sobie dużo sprawniej, dlatego jak odczujesz dyskomfort, reaguj.


Dzięki za podpowiedzi. :wink:
I pewnie jeszcze będę prosiła o więcej uwag. pamiętam jak fantastycznie czułam się przed laty taka trochę napakowana. Jurij powiedział, że jeszcze nic straconego , ale on zwraca uwagę tez na wydolność , ogólną sprawność a nie tylko na "pakowanie".

Ma rację.
Ma rację, tylko miej świadomość, że trening kobiet niczym nie różni się od treningu mężczyzn.
A powszechna wiedza jest taka, że kobiety muszą delikatnie i wielopowtórzeniowo, małe ciężary i dużo wydolnościówki.
W efekcie nie robią żadnych postępów, w co trenerom graj, bo oni chcą trenować, a nie wytrenować.
Nie odbieraj tego jako atak na Twojego trenera, bo na razie wygląda to sensownie :lol:
I pamiętaj, że to Ty jesteś jego pryncypałką, jak chcesz "więcej bólu" masz prawo.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-09-14, 14:07:13
OK. Będę pamiętać.
Napomknęłam mu o tym. Powiedział, że zwiększymy obciążenia. Ale na razie tez bada trochę moja wydolność. Pewnie się trochę obawia , żebym mu nie "kojfnęła" :lol:
Powiedziałam, tez o
https://www.youtube.com/watch?v=4wXFSczN6Rw Ernestine Sheperd (75l) choć za dużo botoksu. :?
i
https://www.youtube.com/watch?v=b1BCzZBMMd0


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MariuszM 2013-09-14, 14:21:54
Cytuj z: Dasna 2013-09-14, 14:07:13
OK. Będę pamiętać.
Napomknęłam mu o tym. Powiedział, że zwiększymy obciążenia. Ale na razie tez bada trochę moja wydolność. Pewnie się trochę obawia , żebym mu nie "kojfnęła" :lol:

Ba bez wungla nie dziwota :P


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-09-14, 14:27:59
Cytuj z: MariuszM 2013-09-14, 14:21:54
Cytuj z: Dasna 2013-09-14, 14:07:13
OK. Będę pamiętać.
Napomknęłam mu o tym. Powiedział, że zwiększymy obciążenia. Ale na razie tez bada trochę moja wydolność. Pewnie się trochę obawia , żebym mu nie "kojfnęła" :lol:

Ba bez wungla nie dziwota :P

:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2013-09-14, 14:34:54
Dasna wracaj do W-wy, tu nasi Ci dadzą wycisk, to Jurij osiwieje ze zdziwienia, jak pojedziesz następnym razem do Lwowa!  8)  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-09-14, 14:39:19
Cytuj z: admin 2013-09-14, 14:34:54
Dasna wracaj do W-wy, tu nasi Ci dadzą wycisk, to Jurij osiwieje ze zdziwienia, jak pojedziesz następnym razem do Lwowa!  8)  :wink:

:lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MariuszM 2013-09-14, 14:49:24
Cytuj z: admin 2013-09-14, 14:34:54
Dasna wracaj do W-wy, tu nasi Ci dadzą wycisk, to Jurij osiwieje ze zdziwienia, jak pojedziesz następnym razem do Lwowa!  8)  :wink:

No Gavro zaproponuje rwania, podrzuty, swingi, ciągi i w klika miechów przeistoczysz się  w niezłą "Dżagę/Dziunię" ;)

http://youtu.be/lLFunBPgPOo?t=2m14s  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-09-14, 14:55:48
Cytuj z: MariuszM 2013-09-14, 14:49:24
Cytuj z: admin 2013-09-14, 14:34:54
Dasna wracaj do W-wy, tu nasi Ci dadzą wycisk, to Jurij osiwieje ze zdziwienia, jak pojedziesz następnym razem do Lwowa!  8)  :wink:

No Gavro zaproponuje rwania, podrzuty, swingi, ciągi i w klika miechów przeistoczysz się  w niezłą "Dżagę/Dziunię" ;)

http://youtu.be/lLFunBPgPOo?t=2m14s  :D

:lol: :lol:
A tak a propos Mariusz jesteś telepatą? :roll:
Przed chwilą rozmawiałam z Młodym a on już , już biegł na cross fit? A ja zaczęłam zastanawiać się co to oznacza? A tu podrzucasz link. :lol:
Młody teraz codziennie trenuje. siłownia i kick boxing.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2013-09-14, 15:04:41
Cytuj z: Dasna 2013-09-14, 14:39:19
Cytuj z: admin 2013-09-14, 14:34:54
Dasna wracaj do W-wy, tu nasi Ci dadzą wycisk, to Jurij osiwieje ze zdziwienia, jak pojedziesz następnym razem do Lwowa!  8)  :wink:

:lol: :lol:


No co?  :shock:
Po co temat tego "wungla" poruszałaś?  :(
Teraz nie masz wyjścia...  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-09-14, 15:08:05
Cytuj z: Dasna 2013-09-14, 14:55:48
Cytuj z: MariuszM 2013-09-14, 14:49:24
Cytuj z: admin 2013-09-14, 14:34:54
Dasna wracaj do W-wy, tu nasi Ci dadzą wycisk, to Jurij osiwieje ze zdziwienia, jak pojedziesz następnym razem do Lwowa!  8)  :wink:

No Gavro zaproponuje rwania, podrzuty, swingi, ciągi i w klika miechów przeistoczysz się  w niezłą "Dżagę/Dziunię" ;)

http://youtu.be/lLFunBPgPOo?t=2m14s  :D

:lol: :lol:
A tak a propos Mariusz jesteś telepatą? :roll:
Przed chwilą rozmawiałam z Młodym a on już , już biegł na cross fit? A ja zaczęłam zastanawiać się co to oznacza? A tu podrzucasz link. :lol:
Młody teraz codziennie trenuje. siłownia i kick boxing.

Mariusz, serio jesteś telepatą?
Właśnie taki mix bym zaproponował :D
Plus pressy 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MariuszM 2013-09-14, 15:13:34
Cytuj z: Dasna 2013-09-14, 14:55:48
Cytuj z: MariuszM 2013-09-14, 14:49:24
Cytuj z: admin 2013-09-14, 14:34:54
Dasna wracaj do W-wy, tu nasi Ci dadzą wycisk, to Jurij osiwieje ze zdziwienia, jak pojedziesz następnym razem do Lwowa!  8)  :wink:

No Gavro zaproponuje rwania, podrzuty, swingi, ciągi i w klika miechów przeistoczysz się  w niezłą "Dżagę/Dziunię" ;)

http://youtu.be/lLFunBPgPOo?t=2m14s  :D

:lol: :lol:
A tak a propos Mariusz jesteś telepatą? :roll:
Przed chwilą rozmawiałam z Młodym a on już , już biegł na cross fit? A ja zaczęłam zastanawiać się co to oznacza? A tu podrzucasz link. :lol:
Młody teraz codziennie trenuje. siłownia i kick boxing.

Nic mi  o tym nie wiadomo... :) ;) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2013-09-14, 15:16:57
Zaraz byście chcieli, aby Dasna pięćdziesiątkę rwała, a osiemdziesiąt wyciskała?  :shock:
Trzeba roztrenować, a nie od razu zajeździć!  :wink:  :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2013-09-14, 15:17:16
Cytuj z: admin 2013-09-14, 13:47:30
Radziu!
Dziś jesteś (za)powalający!  8)  :wink:  :lol:


List do Przyjaciela projektuję i business, taki rozwodniony mnie nieco rozprasza. :D Ale mu minie. 8) ;) :) A może już minęło. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MariuszM 2013-09-14, 15:24:27
Cytuj z: admin 2013-09-14, 15:16:57
Zaraz byście chcieli, aby Dasna pięćdziesiątkę rwała, a osiemdziesiąt wyciskała?  :shock:
Trzeba roztrenować, a nie od razu zajeździć!  :wink:  :?

"My" proponujemy tylko wersje ćwiczeń,a obciążenia dostosowuje się do wydolności i sił organizmu. ;)
Może poszaleć na samej sztandze. :) []-------[] up and down :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2013-09-14, 15:26:12
A jak tak, to fajnie...  :wink:  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-09-14, 15:26:31
Cytuj z: admin 2013-09-14, 15:16:57
Zaraz byście chcieli, aby Dasna pięćdziesiątkę rwała, a osiemdziesiąt wyciskała?  :shock:
Trzeba roztrenować, a nie od razu zajeździć!  :wink:  :?

:lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-09-14, 15:28:12
Cytuj z: MariuszM 2013-09-14, 15:24:27
Cytuj z: admin 2013-09-14, 15:16:57
Zaraz byście chcieli, aby Dasna pięćdziesiątkę rwała, a osiemdziesiąt wyciskała?  :shock:
Trzeba roztrenować, a nie od razu zajeździć!  :wink:  :?

"My" proponujemy tylko wersje ćwiczeń,a obciążenia dostosowuje się do wydolności i sił organizmu. ;)
Może poszaleć na samej sztandze. :) []-------[] up and down :D

Tylko może down to u mnie i pójdzie , gorzej z tym up. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2013-09-14, 15:39:49
To akurat, to każdemu najlepiej wychodzi!  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MariuszM 2013-09-14, 15:45:11
Cytuj z: Dasna 2013-09-14, 15:28:12
Cytuj z: MariuszM 2013-09-14, 15:24:27
Cytuj z: admin 2013-09-14, 15:16:57
Zaraz byście chcieli, aby Dasna pięćdziesiątkę rwała, a osiemdziesiąt wyciskała?  :shock:
Trzeba roztrenować, a nie od razu zajeździć!  :wink:  :?

"My" proponujemy tylko wersje ćwiczeń,a obciążenia dostosowuje się do wydolności i sił organizmu. ;)
Może poszaleć na samej sztandze. :) []-------[] up and down :D

Tylko może down to u mnie i pójdzie , gorzej z tym up. :lol:
Cytuj z: admin 2013-09-14, 15:39:49
To akurat, to każdemu najlepiej wychodzi!  :lol:


Czy się stoi, czy się leży....  :D odpoczynek się należy :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2013-09-14, 15:46:22
Cytuj z: Dasna 2013-09-14, 15:26:31
Cytuj z: admin 2013-09-14, 15:16:57
Zaraz byście chcieli, aby Dasna pięćdziesiątkę rwała, a osiemdziesiąt wyciskała?  :shock:
Trzeba roztrenować, a nie od razu zajeździć!  :wink:  :?

:lol: :lol:


Ale żeby tak zaraz od trzydziestki zaczynać. ;) Roztrenowanie. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2013-09-14, 15:49:10
E tam, na początek sam gryf starczy!  8)
Bo technikę sobie trzeba wyrobić bez obciążenia.  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2013-09-14, 15:51:02
Zgoda. Technika i sam gryf. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2013-09-14, 15:54:03
Jak mówił dawniej mój sensei od karate - najpierw dokładność, potem szybkość, siła, itd.  :)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2013-09-14, 15:55:44
Zgoda. Sama technika, a potem... za gryf. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2013-09-14, 15:56:37
Właśnie!
Sam widziałem, jak pokazywali Własowa, albo Taranienkę, jak na kiju od szczotki technikę szlifowali...  :wink:  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2013-09-14, 15:58:25
Cytuj z: Radzio 2013-09-14, 15:55:44
Zgoda. Sama technika, a potem... za gryf. :lol:


A technikę na gryfie też można? ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2013-09-14, 15:59:27
Zgoda. Można. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-09-14, 16:06:09


                        o          -[]--\o/--[]-
-[]------[]-  -[]--/II\--[]-          ll


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2013-09-14, 16:19:56
Ładnie Cię zastępowałem? :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-09-14, 16:24:04
Cytuj z: Radzio 2013-09-14, 16:19:56
Ładnie Cię zastępowałem? :D

A tak.
Jesteś kameleonem?
Za co się nie złapiesz, dobrze wychodzi...


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2013-09-14, 16:28:58
No wiesz. Zwierząt się czepiasz? :shock: Radzio jestem! :D
Pierwsze zdanie do dziennika, a ostatnie do ...  "...mnie nie nabieretie, Papierzu jest w Rzymie. Podczerknicie na papieru". Dla lepszego zobrazowania zagadnienia. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-09-14, 16:34:29
Cytuj z: Radzio 2013-09-14, 16:28:58
No wiesz. Zwierząt się czepiasz? :shock: Radzio jestem! :D
Pierwsze zdanie do dziennika, a ostatnie do ...  "...mnie nie nabieretie, Papierzu jest w Rzymie. Podczerknicie na papieru". Dla lepszego zobrazowania zagadnienia. ;)


Myślę, że mam tolerancję tylko na wymianę kilku postów z Tobą...
Potem przepalają się styki i to nie jest kokieteria.
Ale niewykluczone, że to się zmieni, trenuję, choć za rzadko :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MariuszM 2013-09-14, 16:41:41
Cytuj z: Gavroche 2013-09-14, 16:06:09
                                     -[||]---------[||]-  
                                           _    _
                             o               \o/
-[||]------[||]-  -[||]--/II\--[||]-       v          
                                             J  L up i łap

W mordkę jeża :D dołożyłem trochę ciężaru za lekko szło  :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2013-09-14, 16:44:00
Cytuj z: Gavroche 2013-09-14, 16:34:29
Cytuj z: Radzio 2013-09-14, 16:28:58
No wiesz. Zwierząt się czepiasz? :shock: Radzio jestem! :D
Pierwsze zdanie do dziennika, a ostatnie do ...  "...mnie nie nabieretie, Papierzu jest w Rzymie. Podczerknicie na papieru". Dla lepszego zobrazowania zagadnienia. ;)


Myślę, że mam tolerancję tylko na wymianę kilku postów z Tobą...
Potem przepalają się styki i to nie jest kokieteria.
Ale niewykluczone, że to się zmieni, trenuję, choć za rzadko :D

Odpiszę Ci w innym wątku, ponieważ przepalone styki, to rzeczywiście nie kokieteria, a mocno utrwalony punkt odniesienia. :D
Tyle, że ja nie jestem żadnym MiTomanem. Radzio :D jestem.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-09-14, 16:44:55
Cytuj z: MariuszM 2013-09-14, 16:41:41
Cytuj z: Gavroche 2013-09-14, 16:06:09
                                     -[||]---------[||]-  
                                           _    _
                             o               \o/
-[||]------[||]-  -[||]--/II\--[||]-       v          
                                             J  L up i łap

W mordkę jeża :D dołożyłem trochę ciężaru za lekko szło  :lol: :lol:

Właśnie dobrze szło, to początek cyklu dopiero!


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MariuszM 2013-09-14, 16:53:05
Cytuj z: Gavroche 2013-09-14, 16:44:55
Cytuj z: MariuszM 2013-09-14, 16:41:41
Cytuj z: Gavroche 2013-09-14, 16:06:09
                                     -[||]---------[||]-  
                                           _    _
                             o               \o/
-[||]------[||]-  -[||]--/II\--[||]-       v          
                                             J  L up i łap

W mordkę jeża :D dołożyłem trochę ciężaru za lekko szło  :lol: :lol:

Właśnie dobrze szło, to początek cyklu dopiero!

Jak tak to,to pardoner :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-09-14, 16:56:52
Cytuj z: MariuszM 2013-09-14, 16:53:05
Cytuj z: Gavroche 2013-09-14, 16:44:55
Cytuj z: MariuszM 2013-09-14, 16:41:41
Cytuj z: Gavroche 2013-09-14, 16:06:09
                                     -[||]---------[||]-  
                                           _    _
                             o               \o/
-[||]------[||]-  -[||]--/II\--[||]-       v          
                                             J  L up i łap

W mordkę jeża :D dołożyłem trochę ciężaru za lekko szło  :lol: :lol:

Właśnie dobrze szło, to początek cyklu dopiero!

Jak tak to,to pardoner :D

Żeby się to nie powtarzało za często! :lol:
Tobie lekko idzie, być może, ale nie każdy ma takie plecy.
A na DD tak się ich wystraszyli, że nic nie piszą...
Chyba, że Renia wszystkich na wesele zaprosiła...


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2013-09-14, 17:11:17
Renia Fundatorka. :shock: Uwierzę. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2013-09-14, 18:36:51
Nie no, co chcecie od tych pleców, w porządku są.  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2013-09-14, 18:41:33
Pewnie, młode i ładnie spięte takie. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2013-09-14, 18:43:55
Jak spięte, to masaż(ystka)...  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2013-09-14, 18:45:45
Znaczy pospinane... tymi... no... więzadłami. ;) :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-09-14, 18:45:56
Cytuj z: RafałS 2013-09-14, 18:36:51
Nie no, co chcecie od tych pleców, w porządku są.  :wink:

Owszem.
Ja Mariusza z kulturystyką mocno łączyłem, a tu pacze, taki numer!
Plecy nie za wielkie, ale gość ze zdjęcia 80 max waży, to jakie mają być?
Dla znających się na rzeczy, robią wrażenie.
Poniosą pijanego w sztok kolegę, omdlałą pannę i zapewnią wsparcie kręgosłupowi.
Plecy robione na pokaz, to najszersze wiszące po bokach, zapewniają tylko respekt u amatorów :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2013-09-14, 18:48:51
Cytuj z: Gavroche 2013-09-14, 18:45:56
...ale gość ze zdjęcia 80 max waży...

Stawiam siedemdziesiąt kilka.  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2013-09-14, 18:49:20
Cytuj z: admin 2013-09-14, 15:16:57
Zaraz byście chcieli, aby Dasna pięćdziesiątkę rwała, a osiemdziesiąt wyciskała?  :shock:
Trzeba roztrenować, a nie od razu zajeździć!  :wink:  :?

To na ukrainie sa kieliszki osiemdziesiac ml?  :shock: :shock:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2013-09-14, 18:51:44
Nie wiem jak kieliszki, ale trenerzy w znacznie mniejszym, znaczy niższym wieku, np. "Chrystusowym"... są. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2013-09-14, 18:55:36
To bokserzy tam tak szybko na emeryturę odchodzą?  :shock:
A mają chociaż II-gi filar emerytalny na tej Ukrainie w takim razie?  :roll: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-09-14, 18:56:09
Cytuj z: RafałS 2013-09-14, 18:48:51
Cytuj z: Gavroche 2013-09-14, 18:45:56
...ale gość ze zdjęcia 80 max waży...

Stawiam siedemdziesiąt kilka.  8)

Na przykład dziewięć? :lol:
Mariusz ile ważysz, jeśli to nie tajemnica?
Nie pamiętam w czym piszemy, publiczne to?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2013-09-14, 18:58:29
79?  :roll: Ymmmm, ciut mniej.  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MariuszM 2013-09-14, 19:19:32
70-71 maks 169cm  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-09-14, 19:20:50
Cytuj z: MariuszM 2013-09-14, 19:19:32
70-71 maks 169cm  :D

Maślak :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-09-14, 19:22:49
Cytuj z: RafałS 2013-09-14, 18:58:29
79?  :roll: Ymmmm, ciut mniej.  :lol:

Ostrożnyś, ale wygrałeś :D
Żądaj czego tylko chcesz 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2013-09-14, 19:27:09
Cytuj z: Gavroche 2013-09-14, 19:22:49
Ostrożnyś, ale wygrałeś :D
Żądaj czego tylko chcesz 8)

Jakie ja?  :shock: . Ty też wygrałeś przecież. Wygrałeś 5km marszu w kufajce obciążeniowej, do wykonania wedle własnego widzimisię.  :)  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2013-09-14, 19:28:49
:D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-09-14, 19:31:39
Cytuj z: RafałS 2013-09-14, 19:27:09
Cytuj z: Gavroche 2013-09-14, 19:22:49
Ostrożnyś, ale wygrałeś :D
Żądaj czego tylko chcesz 8)

Jakie ja?  :shock: . Ty też wygrałeś przecież. Wygrałeś 5km marszu w kufajce obciążeniowej, do wykonania wedle własnego widzimisię.  :)  :wink:

Lubię takie gry.
Czyli krótsza trasa?
Za drugie miejsce dobre i to...

Facet ma zostać stracony, pytają go jaki rodzaj śmierci wybiera:
-bardzo powolne zatrucie alkoholem etylowym :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2013-09-14, 19:34:20
Cytuj z: Gavroche 2013-09-14, 19:31:39
...Facet ma zostać stracony, pytają go jaki rodzaj śmierci wybiera:
-bardzo powolne zatrucie alkoholem etylowym :lol:

A to chyba było u nas ostatnio... Jak tego rekordzistę gdzieś z rowu wycięgli, czy cuś.  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MariuszM 2013-09-14, 19:36:11
Cytuj z: Gavroche 2013-09-14, 19:20:50
Cytuj z: MariuszM 2013-09-14, 19:19:32
70-71 maks 169cm  :D

Maślak :lol:
ktos musi :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-09-14, 19:37:23
Cytuj z: RafałS 2013-09-14, 19:34:20
Cytuj z: Gavroche 2013-09-14, 19:31:39
...Facet ma zostać stracony, pytają go jaki rodzaj śmierci wybiera:
-bardzo powolne zatrucie alkoholem etylowym :lol:

A to chyba było u nas ostatnio... Jak tego rekordzistę gdzieś z rowu wycięgli, czy cuś.  :wink:

Rekordzista z Polski miał podobno prawie 1% etanolu we krwi!


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2013-09-14, 19:38:57
Cytuj z: MariuszM 2013-09-14, 19:36:11
Maślak :lol:
ktos musi :D
Cytuj:

Macie +1 od Zyon'a.  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MariuszM 2013-09-14, 19:52:45
zycie jest zbyt krotkie,aby byc malym.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-09-14, 19:54:11
Cytuj z: MariuszM 2013-09-14, 19:52:45
zycie jest zbyt krotkie,aby byc malym.

O to to!


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-09-15, 07:27:51
Dasna, dwie babeczki, trójboistki z sukcesami na scenie fitness:
http://articles.elitefts.com/training-articles/women-training-and-misconceptions/
http://articles.elitefts.com/training-articles/julia-ladewski-the-results/
Tu ogólnie o treningach siłowych kobiet:
http://articles.elitefts.com/tag/women/
Po polsku od Aleksandry Bernardin:
http://m.sfd.pl/Sześć_Porad_Jak_Trenować_Kobiety-t943184.html
I od Karola Poliquina:
http://m.sfd.pl/Dlaczego_kobiety_nie_powinny_obawiać_się_masy_mięśniowej-t834387.html
http://m.sfd.pl/Trening_nóg_dla_kobiet%2C_część_1-t834390.html
http://m.sfd.pl/Trening_nóg_dla_kobiet%2C_część_2-t834391.html


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2013-09-15, 07:49:22
Cytuj z: RafałS 2013-09-14, 19:27:09
Cytuj z: Gavroche 2013-09-14, 19:22:49
Ostrożnyś, ale wygrałeś :D
Żądaj czego tylko chcesz 8)

Jakie ja?  :shock: . Ty też wygrałeś przecież. Wygrałeś 5km marszu w kufajce obciążeniowej, do wykonania wedle własnego widzimisię.  :)  :wink:


A co na to ta... no... hipokryzja. :D Sędziowała?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-09-15, 07:57:46
Cytuj z: Radzio 2013-09-15, 07:49:22
Cytuj z: RafałS 2013-09-14, 19:27:09
Cytuj z: Gavroche 2013-09-14, 19:22:49
Ostrożnyś, ale wygrałeś :D
Żądaj czego tylko chcesz 8)

Jakie ja?  :shock: . Ty też wygrałeś przecież. Wygrałeś 5km marszu w kufajce obciążeniowej, do wykonania wedle własnego widzimisię.  :)  :wink:


A co na to ta... no... hipokryzja. :D Sędziowała?

Teraz bawisz się w Dara?
Będziesz łaził i dogadywał?
Ale z sympatią, mam nadzieję :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2013-09-15, 08:23:58
Nawet będę człapał- natura widać taka. I jad dobrym przecież ludziom z nich samych pomagał wyciskać, jak te... no... Gryfy. Fajnie. :D
Zaś zastępstwo wziąłem, człowiek jest w potrzebie.  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-09-15, 08:30:57
Cytuj z: Radzio 2013-09-15, 08:23:58
Nawet będę człapał- natura widać taka. I jad dobrym przecież ludziom z nich samych pomagał wyciskać, jak te... no... Gryfy. Fajnie. :D
Zaś zastępstwo wziąłem, człowiek jest w potrzebie.  :lol:

Jestem jaki jestem.
Z pełną świadomością tego stanu rzeczy.
A Tobie gówno do tego, Radziu :D
Narozrabiać to nie ma komu, a pouczać to by wszyscy chcieli :lol:
Jak będę potrzebował pomocy, Ciebie pierwszego lepszego zawołam.
Grzecznie proszę.

A teraz, jeśli masz chęć, pogadałbym o Twoim specyficznym sposobie biegania "na narciarza".
Bardzo mnie to frapuje z punktu widzenia oszczędności energii.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2013-09-15, 08:55:26
:lol: W odpowiedzi odczytałem- nie fajnie. To dobrze, Ty nadal "w boju". :D
Wobec tego i ja chętnie pogadam, ale póki co o tym, o czym obaj cokolwiek wiemy.
Jeśli zatem będzie Ci miło, to o "gównie" mogę dziś zaintonować, ale nie za długo, bowiem wrażliwy nieco na zapachy jestem. :D
Znaczy morale mi słabnie, gdy czuję niezdrowy zapach dziecięcej kupki. Na przykład. :D

A co do oszczędności energii.
Drwali uczono tak-"...Całą piłę do łap wziąłeś, całą tnij". Można to odnieść do mięśni i ich przyczepów, gdy w należytym stanie są.
To znaczy ja mogę. :D Ale to niezdrowe może być. :roll:




Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-09-15, 09:05:42
Cytuj z: Radzio 2013-09-15, 08:55:26
A co do oszczędności energii.
Drwali uczono tak-"...Całą piłę do łap wziąłeś, całą tnij". Można to odnieść do mięśni i ich przyczepów, gdy w należytym stanie są.
To znaczy ja mogę. :D Ale to niezdrowe może być. :roll:

Nie ma żadnego na razie, Radziu.
Ja też nie znoszę dziecinady, młodszy nieco, mam wrażenie, kolego.
Wszystkie boje już dawno wygrałem, więc nie wojuję :D

A ta część o pile-wyborna!


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2013-09-15, 09:10:45
Cytuj z: Gavroche 2013-09-15, 09:05:42
...
Wszystkie boje już dawno wygrałem, więc nie wojuję :D
...


Logicznym wobec tego jest, że... trening mamy. :D
Czy zaś nudę Ci pomóc rozwiewać? :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2013-09-15, 09:15:03
Cytuj z: Gavroche 2013-09-15, 09:05:42
...
Ja też nie znoszę dziecinady, młodszy nieco, mam wrażenie, kolego.
...


Robię sobie takie wrażenie. :D Na DO jestem. 8) Bo jestem! :)
Wpisz we właściwym miejscu właściwą, ważną datę- to przecież nie jakiś PESEL. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2013-09-15, 09:18:09
Cytuj z: Gavroche 2013-09-15, 09:05:42
..
Nie ma żadnego na razie, Radziu.
...

Do której części cytowanej przez Ciebie mojej wypowiedzi chciałbyś, żebym to odniósł.
Chociażby przez wzgląd na to, że "jesteś jaki jesteś". :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2013-09-15, 09:18:59
...  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-09-15, 09:28:02
Cytuj z: Radzio 2013-09-15, 09:18:09
Cytuj z: Gavroche 2013-09-15, 09:05:42
..
Nie ma żadnego na razie, Radziu.
...

Do której części cytowanej przez Ciebie mojej wypowiedzi chciałbyś, żebym to odniósł.
Chociażby przez wzgląd na to, że "jesteś jaki jesteś". :D

W tym sęk, że nie chciałbym, abyś się odnosił :D
Na pewno jesteś na DO?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2013-09-15, 09:37:39
Nawet pomidorka strach ruszyć- to owoc. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-09-15, 09:38:36
Cytuj z: Radzio 2013-09-15, 09:37:39
Nawet pomidorka strach ruszyć- to owoc. :D

W takim razie rozumiesz.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2013-09-15, 09:40:36
A i Ty wkrótce pójdziesz moim śladem. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2013-09-15, 09:42:20
Cytuj z: Radzio 2013-09-15, 09:37:39
Nawet pomidorka strach ruszyć- to owoc. :D


I żeby hipokryzję pognębić- w zasadzie się niczego nie boję. :D
Ale ZDROWIE szanuję. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-09-15, 18:29:52
Cytuj z: Gavroche 2013-09-15, 07:27:51
Dasna, dwie babeczki, trójboistki z sukcesami na scenie fitness:
http://articles.elitefts.com/training-articles/women-training-and-misconceptions/
http://articles.elitefts.com/training-articles/julia-ladewski-the-results/
Tu ogólnie o treningach siłowych kobiet:
http://articles.elitefts.com/tag/women/
Po polsku od Aleksandry Bernardin:
http://m.sfd.pl/Sześć_Porad_Jak_Trenować_Kobiety-t943184.html
I od Karola Poliquina:
http://m.sfd.pl/Dlaczego_kobiety_nie_powinny_obawiać_się_masy_mięśniowej-t834387.html
http://m.sfd.pl/Trening_nóg_dla_kobiet%2C_część_1-t834390.html
http://m.sfd.pl/Trening_nóg_dla_kobiet%2C_część_2-t834391.html

Gavroche dzięki. Trochę później sobie poczytam. Ale już widzę , że to sfd Forum, wyświetla że nie ma takiej strony.
Aha , rozmawiałam z Młodym o treningu. On  zadowolony z tego cross fit i dokładnie to chodzi na kick boxing/muay thai.

Ja po wczorajszych ćwiczeniach czuję "0". Jakbym nie ćwiczyła w ogóle. Ani bicepsa, ani pleców. :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-09-15, 18:37:56
Cytuj z: Dasna 2013-09-15, 18:29:52
Cytuj z: Gavroche 2013-09-15, 07:27:51
Dasna, dwie babeczki, trójboistki z sukcesami na scenie fitness:
http://articles.elitefts.com/training-articles/women-training-and-misconceptions/
http://articles.elitefts.com/training-articles/julia-ladewski-the-results/
Tu ogólnie o treningach siłowych kobiet:
http://articles.elitefts.com/tag/women/
Po polsku od Aleksandry Bernardin:
http://m.sfd.pl/Sześć_Porad_Jak_Trenować_Kobiety-t943184.html
I od Karola Poliquina:
http://m.sfd.pl/Dlaczego_kobiety_nie_powinny_obawiać_się_masy_mięśniowej-t834387.html
http://m.sfd.pl/Trening_nóg_dla_kobiet%2C_część_1-t834390.html
http://m.sfd.pl/Trening_nóg_dla_kobiet%2C_część_2-t834391.html

Gavroche dzięki. Trochę później sobie poczytam. Ale już widzę , że to sfd Forum, wyświetla że nie ma takiej strony.
Aha , rozmawiałam z Młodym o treningu. On  zadowolony z tego cross fit i dokładnie to chodzi na kick boxing/muay thai.

Ja po wczorajszych ćwiczeniach czuję "0". Jakbym nie ćwiczyła w ogóle. Ani bicepsa, ani pleców. :roll:

A, bo to iPada, wywal "m." z adresu.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2013-09-15, 18:39:44
Cytuj z: Dasna 2013-09-15, 18:29:52
Ja po wczorajszych ćwiczeniach czuję "0". Jakbym nie ćwiczyła w ogóle. Ani bicepsa, ani pleców. :roll:


To może czas na zmianę trenera, bo nie daje juz rady? ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2013-09-15, 18:40:43
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2013-09-15, 18:54:03
Już zbieram na odprawę jak na ścięcie pójdę ;)  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-09-15, 19:52:21
Cytuj z: Blackend 2013-09-15, 18:39:44
Cytuj z: Dasna 2013-09-15, 18:29:52
Ja po wczorajszych ćwiczeniach czuję "0". Jakbym nie ćwiczyła w ogóle. Ani bicepsa, ani pleców. :roll:


To może czas na zmianę trenera, bo nie daje juz rady? ;)

Nie ma takiej opcji. B.fajny, rozsądny trener.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-09-15, 19:53:42
Cytuj z: Blackend 2013-09-15, 18:54:03
Już zbieram na odprawę jak na ścięcie pójdę ;)  :lol:

Ojej, masz problemy w pracy? :roll: Co się stało? :(


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-09-15, 20:05:34
Cytuj z: Dasna 2013-09-15, 19:53:42
Cytuj z: Blackend 2013-09-15, 18:54:03
Już zbieram na odprawę jak na ścięcie pójdę ;)  :lol:

Ojej, masz problemy w pracy? :roll: Co się stało? :(

:shock:  :? Nie skumałam. Na odprawę. Aaaa. Jestem po podróży. :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-09-15, 20:07:16
Tak, linki działają OK.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2013-09-16, 06:53:27
Cytuj z: Dasna 2013-09-15, 20:05:34
Cytuj z: Dasna 2013-09-15, 19:53:42
Cytuj z: Blackend 2013-09-15, 18:54:03
Już zbieram na odprawę jak na ścięcie pójdę ;)  :lol:

Ojej, masz problemy w pracy? :roll: Co się stało? :(

:shock:  :? Nie skumałam. Na odprawę. Aaaa. Jestem po podróży. :?


Nic się wobec tego nie stało. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-09-16, 15:39:38
Kurka wodna jestem po "polskim" treningu. :shock:

Pojechałam na siłownię na rowerze co by nie jeździć tam i być rozgrzana , ale gdzie tam . 10 min. bieżna a potem trening obwodowy z 4 serie po 15 powtórzeń.  :shock: :lol:
O w mordę. Jeszcze trener pokrzykiwał na mnie , ćwiczymy ćwiczymy. :lol: Nie odpoczywamy. Potem 15 min. czegoś takiego jak jazda na rolkach a później rower 10 min. A później to zwis ozora do pół brody i koniec ćwiczeń. :lol: No, ale przyjechałam na rowerze to i na rowerze wracałam. Ale już odpoczęłam.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2013-09-16, 15:43:54
No ślicznie, ale ten polski trener jakieś taki, jak kapral w armii?  :shock:  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-09-16, 15:46:30
Cytuj z: admin 2013-09-16, 15:43:54
No ślicznie, ale ten polski trener jakieś taki, jak kapral w armii?  :shock:  :wink:


:lol: To ten wygląda na boksera.  Jurij to taki grzeczny, cichy a ten nasz pogonił mnie do boju. :lol: Ale też uważny i sympatyczny.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2013-09-16, 15:48:14
Płaci człowiek i jeszcze go poganiają!  :shock:  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-09-16, 15:50:06
Cytuj z: admin 2013-09-16, 15:48:14
Płaci człowiek i jeszcze go poganiają!  :shock:  :wink:

:lol:
No właśnie płacę , żeby mnie solidnie pogonili.  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2013-09-16, 15:51:23
Co to się wyprawia!  :shock:  :wink:  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-09-16, 15:56:55
http://www.perlasport.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=67&Itemid=14
W tym klubie ćwiczę. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-09-16, 15:57:40
Cytuj z: Dasna 2013-09-16, 15:39:38
Kurka wodna jestem po "polskim" treningu. :shock:

Pojechałam na siłownię na rowerze co by nie jeździć tam i być rozgrzana , ale gdzie tam . 10 min. bieżna a potem trening obwodowy z 4 serie po 15 powtórzeń.  :shock: :lol:
O w mordę. Jeszcze trener pokrzykiwał na mnie , ćwiczymy ćwiczymy. :lol: Nie odpoczywamy. Potem 15 min. czegoś takiego jak jazda na rolkach a później rower 10 min. A później to zwis ozora do pół brody i koniec ćwiczeń. :lol: No, ale przyjechałam na rowerze to i na rowerze wracałam. Ale już odpoczęłam.  :D

Jeśli lubisz to ok, ale moim zdaniem prócz palenia kalorii i zniechęcenia takie ćwiczenia nic nie dają.
Cztery obwody, na ilu, ośmiu stacjach po 15 powtórzeń?
Do tego aeroby z jęzorem na brodzie?
Jaki jest cel takiego treningu na, których, trzecich zajęciach?
To nie do Ciebie, tylko do trenera :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-09-16, 16:02:56
Cytuj z: Gavroche 2013-09-16, 15:57:40
Cytuj z: Dasna 2013-09-16, 15:39:38
Kurka wodna jestem po "polskim" treningu. :shock:

Pojechałam na siłownię na rowerze co by nie jeździć tam i być rozgrzana , ale gdzie tam . 10 min. bieżna a potem trening obwodowy z 4 serie po 15 powtórzeń.  :shock: :lol:
O w mordę. Jeszcze trener pokrzykiwał na mnie , ćwiczymy ćwiczymy. :lol: Nie odpoczywamy. Potem 15 min. czegoś takiego jak jazda na rolkach a później rower 10 min. A później to zwis ozora do pół brody i koniec ćwiczeń. :lol: No, ale przyjechałam na rowerze to i na rowerze wracałam. Ale już odpoczęłam.  :D

Jeśli lubisz to ok, ale moim zdaniem prócz palenia kalorii i zniechęcenia takie ćwiczenia nic nie dają.
Cztery obwody, na ilu, ośmiu stacjach po 15 powtórzeń?
Do tego aeroby z jęzorem na brodzie?
Jaki jest cel takiego treningu na, których, trzecich zajęciach?
To nie do Ciebie, tylko do trenera :lol:

Zgadza się 8 stacji (nie wiedziałam , że tak to się nazywa).
W tym klubie to pierwsze zajęcia. Ale powiedziałam trenerowi , że jestem już wytrenowana. :lol:
Zniechęcić mnie ciężko. Jak już zaczęłam to tak szybko się nie poddam.

Przejrzałam też domowy sprzęt. Mamy z Młodym ciężarki i sztangę z odważnikami.




Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2013-09-16, 16:08:18
Cytuj z: Dasna 2013-09-16, 15:56:55
http://www.perlasport.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=67&Itemid=14
W tym klubie ćwiczę. :D


No co to za klub!  :shock:
Jak jeszcze w aktualnościach nie podali, że ten pierwszy trening odbyłaś...  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-09-16, 16:10:35
Cytuj z: admin 2013-09-16, 16:08:18
Cytuj z: Dasna 2013-09-16, 15:56:55
http://www.perlasport.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=67&Itemid=14
W tym klubie ćwiczę. :D


No co to za klub!  :shock:
Jak jeszcze w aktualnościach nie podali, że ten pierwszy trening odbyłaś...  :wink:

:lol: :lol: Czerwony dywan i szampana.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2013-09-16, 16:13:24
Ale widzę, że całkiem fajnie w tym klubie.
Miłe, uśmiechnięte twarze, do tego!  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-09-16, 16:20:45
Cytuj z: Dasna 2013-09-16, 16:02:56
Cytuj z: Gavroche 2013-09-16, 15:57:40
Cytuj z: Dasna 2013-09-16, 15:39:38
Kurka wodna jestem po "polskim" treningu. :shock:

Pojechałam na siłownię na rowerze co by nie jeździć tam i być rozgrzana , ale gdzie tam . 10 min. bieżna a potem trening obwodowy z 4 serie po 15 powtórzeń.  :shock: :lol:
O w mordę. Jeszcze trener pokrzykiwał na mnie , ćwiczymy ćwiczymy. :lol: Nie odpoczywamy. Potem 15 min. czegoś takiego jak jazda na rolkach a później rower 10 min. A później to zwis ozora do pół brody i koniec ćwiczeń. :lol: No, ale przyjechałam na rowerze to i na rowerze wracałam. Ale już odpoczęłam.  :D

Jeśli lubisz to ok, ale moim zdaniem prócz palenia kalorii i zniechęcenia takie ćwiczenia nic nie dają.
Cztery obwody, na ilu, ośmiu stacjach po 15 powtórzeń?
Do tego aeroby z jęzorem na brodzie?
Jaki jest cel takiego treningu na, których, trzecich zajęciach?
To nie do Ciebie, tylko do trenera :lol:

Zgadza się 8 stacji (nie wiedziałam , że tak to się nazywa).
W tym klubie to pierwsze zajęcia. Ale powiedziałam trenerowi , że jestem już wytrenowana. :lol:
Zniechęcić mnie ciężko. Jak już zaczęłam to tak szybko się nie poddam.

Przejrzałam też domowy sprzęt. Mamy z Młodym ciężarki i sztangę z odważnikami.




Nie wyglądasz na miętką babkę :lol:
Następny trening zrób mniejszy objętościowo i na niższym tętnie.
Trening z trenerem między ludźmi jest na pewno bardziej atrakcyjny i motywujący.
Gdybyś jednak miała życzenie poruszać się w domu, podaj obciążenia jakimi dysponujesz i zmontujemy niezgorszy program :lol:



Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-09-16, 16:39:47
Będę pamiętać. Chętnie. Hantelki maja po 4 kg.

Na razie chcę zobaczyć jak zareaguję na ten "polski" trening. Czy jutro będę w formie, czy coś będzie boleć. Na pewno na razie Jurij na Ukrainie to dał mi treningi jakbym miała 80 lat. Dwie serie po 12 powtórzeń na 3 przyrządach a między seriami długi odpoczynek, że czułam takie wystygnięcie. Przeczytałam ten artykuł o treningu kobiet co mi link podrzuciłeś i od razu zrozumiałam, że za długie przerwy między seriami. Co do obciążenia to go rozumiem , bo mnie nie zna.
Ten dzisiaj z Polski zapytał mnie o co mi chodzi a ja , że chcę mięśnie. Nie chudnąć , ale wypełnić to co mam mięśniami. Tyle, że sadła też trochę mam. :?

Inne linki tylko przekierowują na Forum sdf a tam nie mogłam znaleźć tych artykułów przez Ciebie podanych.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-09-16, 16:41:51
Cytuj z: admin 2013-09-16, 16:13:24
Ale widzę, że całkiem fajnie w tym klubie.
Miłe, uśmiechnięte twarze, do tego!  :D

Tak, atmosfera wydaje się fajna. I przekrój wiekowy różny.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2013-09-16, 17:04:28
Cytuj z: Dasna 2013-09-16, 16:39:47
Będę pamiętać. Chętnie. Hantelki maja po 4 kg.

Na razie chcę zobaczyć jak zareaguję na ten "polski" trening. Czy jutro będę w formie, czy coś będzie boleć. Na pewno na razie Jurij na Ukrainie to dał mi treningi jakbym miała 80 lat. Dwie serie po 12 powtórzeń na 3 przyrządach a między seriami długi odpoczynek, że czułam takie wystygnięcie. Przeczytałam ten artykuł o treningu kobiet co mi link podrzuciłeś i od razu zrozumiałam, że za długie przerwy między seriami. Co do obciążenia to go rozumiem , bo mnie nie zna.
Ten dzisiaj z Polski zapytał mnie o co mi chodzi a ja , że chcę mięśnie. Nie chudnąć , ale wypełnić to co mam mięśniami. Tyle, że sadła też trochę mam. :?

Inne linki tylko przekierowują na Forum sdf a tam nie mogłam znaleźć tych artykułów przez Ciebie podanych.


Dasna, pełen szacun. 8) :D Podziwiam i spróbuje nieśmiało brać przykład. Ale chcę uczciwie zacząć biegać w plenerze i na orbitreku. To do tej pory to była u mnie zabawa i to tylko wtedy gdy pamiętałam i gdy mi się chciało... 8) :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-09-16, 17:30:12
Reniu jak najbardziej.!!!!!
Mamy tutaj na Forum fajnych chłopaków , którzy wspierają merytorycznie i duchowo, mamy DO/ŻO, mamy wiedzę bochemiczną, mamy przykłady wytrwałości i determinacji to czegóż d.... nie ruszyć i nie spocić się!!! :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-09-16, 17:31:44
Cytuj z: Dasna 2013-09-16, 16:39:47
Będę pamiętać. Chętnie. Hantelki maja po 4 kg.

Na razie chcę zobaczyć jak zareaguję na ten "polski" trening. Czy jutro będę w formie, czy coś będzie boleć. Na pewno na razie Jurij na Ukrainie to dał mi treningi jakbym miała 80 lat. Dwie serie po 12 powtórzeń na 3 przyrządach a między seriami długi odpoczynek, że czułam takie wystygnięcie. Przeczytałam ten artykuł o treningu kobiet co mi link podrzuciłeś i od razu zrozumiałam, że za długie przerwy między seriami. Co do obciążenia to go rozumiem , bo mnie nie zna.
Ten dzisiaj z Polski zapytał mnie o co mi chodzi a ja , że chcę mięśnie. Nie chudnąć , ale wypełnić to co mam mięśniami. Tyle, że sadła też trochę mam. :?

Inne linki tylko przekierowują na Forum sdf a tam nie mogłam znaleźć tych artykułów przez Ciebie podanych.

Z tymi linkami, to nie wiem, mało informatyczny jestem.
Mi chodzą, a pochodzą z działu Charles Poliquin, zaraz obok Badania Naukowe na SFD.
Widzisz, mówiłem, że exbokser będzie lepszy i podtrzymuję.
Trening to STOPNIOWA zmiana fizjologii w zadanym kierunku.
To co Admin nazywa roztrwnowaniem, exbokser właśni Ci aplikuje i tak ma być.
Z tym dzisiejszym treningiem Twoje ciało nie ma co zrobić, bo doświadczenia mu nie staje.
A jak przerwy za długie to je skróć, trener to nie telepata :lol:
Dobrą analogią procesu treningowego jest przebudowa przy przejściu z koryta na DO
Jak od razu nawalisz tłuszczu do michy, to wiesz co będzie, a jak stopniowo, powoli pozwolisz się ciału zaadaptować to i 1:7 zniesie i wykorzysta.
Ból i zmęczenie nie jest żadnym wykładnikiem dobrze wykonanego treningu, powiedziałbym, że wręcz przeciwnie.
Mięśnie nie zwiększą objętości od chaotycznej szarpaniny, tylko mądrze zaplanowanego procesu przez tygodnie i miesiące.
Nie sztuka się narobić po próżnicy...


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2013-09-16, 17:37:52
Cytuj z: Dasna 2013-09-16, 17:30:12
Reniu jak najbardziej.!!!!!
Mamy tutaj na Forum fajnych chłopaków , którzy wspierają merytorycznie i duchowo, mamy DO/ŻO, mamy wiedzę bochemiczną, mamy przykłady wytrwałości i determinacji to czegóż d.... nie ruszyć i nie spocić się!!! :lol: :lol:


Miałam teraz 2 dni niezłego treningu. Pokazał mi on jakie mam braki kondycyjne... :? :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-09-16, 17:40:24
Cytuj z: Gavroche 2013-09-16, 17:31:44
Cytuj z: Dasna 2013-09-16, 16:39:47
Będę pamiętać. Chętnie. Hantelki maja po 4 kg.

Na razie chcę zobaczyć jak zareaguję na ten "polski" trening. Czy jutro będę w formie, czy coś będzie boleć. Na pewno na razie Jurij na Ukrainie to dał mi treningi jakbym miała 80 lat. Dwie serie po 12 powtórzeń na 3 przyrządach a między seriami długi odpoczynek, że czułam takie wystygnięcie. Przeczytałam ten artykuł o treningu kobiet co mi link podrzuciłeś i od razu zrozumiałam, że za długie przerwy między seriami. Co do obciążenia to go rozumiem , bo mnie nie zna.
Ten dzisiaj z Polski zapytał mnie o co mi chodzi a ja , że chcę mięśnie. Nie chudnąć , ale wypełnić to co mam mięśniami. Tyle, że sadła też trochę mam. :?

Inne linki tylko przekierowują na Forum sdf a tam nie mogłam znaleźć tych artykułów przez Ciebie podanych.

Z tymi linkami, to nie wiem, mało informatyczny jestem.
Mi chodzą, a pochodzą z działu Charles Poliquin, zaraz obok Badania Naukowe na SFD.
Widzisz, mówiłem, że exbokser będzie lepszy i podtrzymuję.
Trening to STOPNIOWA zmiana fizjologii w zadanym kierunku.
To co Admin nazywa roztrwnowaniem, exbokser właśni Ci aplikuje i tak ma być.
Z tym dzisiejszym treningiem Twoje ciało nie ma co zrobić, bo doświadczenia mu nie staje.
A jak przerwy za długie to je skróć, trener to nie telepata :lol:
Dobrą analogią procesu treningowego jest przebudowa przy przejściu z koryta na DO
Jak od razu nawalisz tłuszczu do michy, to wiesz co będzie, a jak stopniowo, powoli pozwolisz się ciału zaadaptować to i 1:7 zniesie i wykorzysta.
Ból i zmęczenie nie jest żadnym wykładnikiem dobrze wykonanego treningu, powiedziałbym, że wręcz przeciwnie.
Mięśnie nie zwiększą objętości od chaotycznej szarpaniny, tylko mądrze zaplanowanego procesu przez tygodnie i miesiące.
Nie sztuka się narobić po próżnicy...

:roll:  :roll:
Czyli powoli.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-09-16, 17:41:46
Cytuj z: renia 2013-09-16, 17:37:52
Cytuj z: Dasna 2013-09-16, 17:30:12
Reniu jak najbardziej.!!!!!
Mamy tutaj na Forum fajnych chłopaków , którzy wspierają merytorycznie i duchowo, mamy DO/ŻO, mamy wiedzę bochemiczną, mamy przykłady wytrwałości i determinacji to czegóż d.... nie ruszyć i nie spocić się!!! :lol: :lol:


Miałam teraz 2 dni niezłego treningu. Pokazał mi on jakie mam braki kondycyjne... :? :lol:

No, właśnie. Nic tak nie mobilizuje jak dostrzeżenie własnych słabości.  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2013-09-16, 17:58:15
Cytuj z: Dasna 2013-09-16, 17:40:24
Cytuj z: Gavroche 2013-09-16, 17:31:44
Cytuj z: Dasna 2013-09-16, 16:39:47
Będę pamiętać. Chętnie. Hantelki maja po 4 kg.

Na razie chcę zobaczyć jak zareaguję na ten "polski" trening. Czy jutro będę w formie, czy coś będzie boleć. Na pewno na razie Jurij na Ukrainie to dał mi treningi jakbym miała 80 lat. Dwie serie po 12 powtórzeń na 3 przyrządach a między seriami długi odpoczynek, że czułam takie wystygnięcie. Przeczytałam ten artykuł o treningu kobiet co mi link podrzuciłeś i od razu zrozumiałam, że za długie przerwy między seriami. Co do obciążenia to go rozumiem , bo mnie nie zna.
Ten dzisiaj z Polski zapytał mnie o co mi chodzi a ja , że chcę mięśnie. Nie chudnąć , ale wypełnić to co mam mięśniami. Tyle, że sadła też trochę mam. :?

Inne linki tylko przekierowują na Forum sdf a tam nie mogłam znaleźć tych artykułów przez Ciebie podanych.

Z tymi linkami, to nie wiem, mało informatyczny jestem.
Mi chodzą, a pochodzą z działu Charles Poliquin, zaraz obok Badania Naukowe na SFD.
Widzisz, mówiłem, że exbokser będzie lepszy i podtrzymuję.
Trening to STOPNIOWA zmiana fizjologii w zadanym kierunku.
To co Admin nazywa roztrwnowaniem, exbokser właśni Ci aplikuje i tak ma być.
Z tym dzisiejszym treningiem Twoje ciało nie ma co zrobić, bo doświadczenia mu nie staje.
A jak przerwy za długie to je skróć, trener to nie telepata :lol:
Dobrą analogią procesu treningowego jest przebudowa przy przejściu z koryta na DO
Jak od razu nawalisz tłuszczu do michy, to wiesz co będzie, a jak stopniowo, powoli pozwolisz się ciału zaadaptować to i 1:7 zniesie i wykorzysta.
Ból i zmęczenie nie jest żadnym wykładnikiem dobrze wykonanego treningu, powiedziałbym, że wręcz przeciwnie.
Mięśnie nie zwiększą objętości od chaotycznej szarpaniny, tylko mądrze zaplanowanego procesu przez tygodnie i miesiące.
Nie sztuka się narobić po próżnicy...

:roll:  :roll:
Czyli powoli.

Wlasnie, uspokoj sie bo ja przeladujesz  :lol: Ma cwiczyc miesnie a nie intelekt  :lol: 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2013-09-16, 17:59:28
Cytuj z: renia 2013-09-16, 17:04:28
pełen szacun.


A po jakiemu to?  :shock:  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2013-09-16, 18:00:54
Slang z pakerni  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2013-09-16, 18:02:05
Cytuj z: renia 2013-09-16, 17:04:28
Cytuj z: Dasna 2013-09-16, 16:39:47
Będę pamiętać. Chętnie. Hantelki maja po 4 kg.

Na razie chcę zobaczyć jak zareaguję na ten "polski" trening. Czy jutro będę w formie, czy coś będzie boleć. Na pewno na razie Jurij na Ukrainie to dał mi treningi jakbym miała 80 lat. Dwie serie po 12 powtórzeń na 3 przyrządach a między seriami długi odpoczynek, że czułam takie wystygnięcie. Przeczytałam ten artykuł o treningu kobiet co mi link podrzuciłeś i od razu zrozumiałam, że za długie przerwy między seriami. Co do obciążenia to go rozumiem , bo mnie nie zna.
Ten dzisiaj z Polski zapytał mnie o co mi chodzi a ja , że chcę mięśnie. Nie chudnąć , ale wypełnić to co mam mięśniami. Tyle, że sadła też trochę mam. :?

Inne linki tylko przekierowują na Forum sdf a tam nie mogłam znaleźć tych artykułów przez Ciebie podanych.


Dasna, pełen szacun. 8) :D Podziwiam i spróbuje nieśmiało brać przykład. Ale chcę uczciwie zacząć biegać w plenerze i na orbitreku. To do tej pory to była u mnie zabawa i to tylko wtedy gdy pamiętałam i gdy mi się chciało... 8) :?

Moze chcesz wioslarza? Mam nowy, z 5 razy uzyty  :D :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2013-09-16, 18:02:59
Cytuj z: Zyon 2013-09-16, 18:00:54
Slang z pakerni  :lol:


No, ale sam slang, a pakować się nie chce?  :wink:  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2013-09-16, 18:11:22
Od czegos trzeba zaczac......  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-09-16, 18:12:22
Powoli, Dasna, jak żółwik.
Jak na trzecim treningu ledwo żyjesz, to zaraz dojdziesz do tzw. ściany, czyli kresu swoich obecnych możliwości.
I co dalej?
Trening to proces stopniowego przeciążania ciała przez miesiące i lata.
Musisz mieć miejsce na postęp.
Najprościej, dokładamy o włos na każdym treningu, dochodząc tygodniami do swojego maksimum na daną chwilę.
Potem obniżamy o połowę i zaczynamy proces od nowa, za każdym razem powiększając swój rekord.
Dzięki temu ciało na każdym treningu jest postawione przed nowym wyzwaniem, bardzo niewielkim, ale o to chodzi.
Ja dla przykładu, podnoszę z ziemi i prostuję się z ciężarem trzyipółkrotnie większym od wagi mojego ciała.
Gdyby ktoś nieprzygotowany próbował to powtórzyć nie oderwałby od ziemi, a gdyby nawet, nadawałby się na stół operacyjny.
A ja po treningu mam przed sobą dziesieciogodzinny dzień pracy :lol:
Tylko, że ja trenuję od prawie ćwierć wieku, nie wysilając się zbytnio, dokładając zaledwie 5-10 kilo rocznie do rekordu.
Powściągnij konie i traktuj trening jak mycie zębów, a wszystko będzie dobrze.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-09-16, 19:08:44
:(  :? Powściągnę cugle. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2013-09-16, 19:10:03
Cytuj z: admin 2013-09-16, 17:59:28
Cytuj z: renia 2013-09-16, 17:04:28
pełen szacun.


A po jakiemu to?  :shock:  :wink:

Cytuj z: Zyon 2013-09-16, 18:00:54
Slang z pakerni  :lol:

Cytuj z: Zyon 2013-09-16, 18:11:22
Od czegos trzeba zaczac......  :lol:


:lol: :lol: :lol:



Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2013-09-16, 19:13:07
Cytuj z: renia 2013-09-16, 19:10:03
:lol: :lol: :lol:


No co?  :shock:  :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2013-09-16, 19:14:59
Nic. Czy ja coś mówię? Chandra mi przeszła to się śmieję... :lol:  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2013-09-16, 19:17:10
To dobrze...  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2013-09-16, 19:19:53
Cytuj z: Dasna 2013-09-16, 19:08:44
:(  :? Powściągnę cugle. :lol:



Dasna!
Ty nic nie powściągnuj, tylko pokaż cherlakom z pakerni, co potrafisz!  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2013-09-16, 19:33:48
Cytuj z: admin 2013-09-16, 19:19:53
Cytuj z: Dasna 2013-09-16, 19:08:44
:(  :? Powściągnę cugle. :lol:



Dasna!
Ty nic nie powściągnuj, tylko pokaż cherlakom z pakerni, co potrafisz!  :wink:


Dobrze mówisz... :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: grenis 2013-09-16, 19:35:26
Cytuj z: Gavroche 2013-09-16, 17:31:44
Ból i zmęczenie nie jest żadnym wykładnikiem dobrze wykonanego treningu, powiedziałbym, że wręcz przeciwnie.

Dobre Gavari
Dobry trening powinien być jak seks.
Chwile po skonczeniu powinna przyjsc ochota na nastepny :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-09-16, 19:38:44
Cytuj z: grenis 2013-09-16, 19:35:26
Cytuj z: Gavroche 2013-09-16, 17:31:44
Ból i zmęczenie nie jest żadnym wykładnikiem dobrze wykonanego treningu, powiedziałbym, że wręcz przeciwnie.

Dobre Gavari
Dobry trening powinien być jak seks.
Chwile po skonczeniu powinna przyjsc ochota na nastepny :D


Śliczne!
Po dobrym treningu człowiek jest mocniejszy, nie słabszy.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2013-09-16, 19:59:49
Cytuj z: renia 2013-09-16, 19:14:59
Nic. Czy ja coś mówię? Chandra mi przeszła to się śmieję... :lol:  8)

A mowia, ze to forum jest ponure i nieempatyczne  :shock:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2013-09-16, 20:08:53
Cytuj z: Gavroche 2013-09-16, 18:12:22
...
Ja dla przykładu, podnoszę z ziemi i prostuję się z ciężarem trzyipółkrotnie większym od wagi mojego ciała...

Niemożliwe, nie słyszałem jeszcze żeby ktokolwiek podniósł 1 tonę.  :lol:  ;-)  :wink: :wink:

A dosiężny, ile masz dosiężnego?  :)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-09-16, 20:10:16
Cytuj z: grenis 2013-09-16, 19:35:26
Cytuj z: Gavroche 2013-09-16, 17:31:44
Ból i zmęczenie nie jest żadnym wykładnikiem dobrze wykonanego treningu, powiedziałbym, że wręcz przeciwnie.

Dobre Gavari
Dobry trening powinien być jak seks.
Chwile po skonczeniu powinna przyjsc ochota na nastepny :D


Grenis, nazwę to siłą argumentu. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2013-09-16, 20:10:24
Cytuj z: RafałS 2013-09-16, 20:08:53
Cytuj z: Gavroche 2013-09-16, 18:12:22
...
Ja dla przykładu, podnoszę z ziemi i prostuję się z ciężarem trzyipółkrotnie większym od wagi mojego ciała...

Niemożliwe, nie słyszałem jeszcze żeby ktokolwiek podniósł 1 tonę.  :lol:  ;-)  :wink: :wink:


:lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-09-16, 20:11:52
Cytuj z: admin 2013-09-16, 19:19:53
Cytuj z: Dasna 2013-09-16, 19:08:44
:(  :? Powściągnę cugle. :lol:



Dasna!
Ty nic nie powściągnuj, tylko pokaż cherlakom z pakerni, co potrafisz!  :wink:

Oj może lepiej nic im nie będę pokazywać. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2013-09-16, 20:12:21
Cytuj z: grenis 2013-09-16, 19:35:26
Dobry trening powinien być jak seks.
Chwile po skonczeniu powinna przyjsc ochota na nastepny :D



Czy to właśnie nie zniechęca kobiet do dobrego treningu?  :wink: :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-09-16, 20:13:20
Cytuj z: Zyon 2013-09-16, 19:59:49
Cytuj z: renia 2013-09-16, 19:14:59
Nic. Czy ja coś mówię? Chandra mi przeszła to się śmieję... :lol:  8)

A mowia, ze to forum jest ponure i nieempatyczne  :shock:

O pisząc na tym forum nieraz płakałam......ze śmiechu. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-09-16, 20:14:09
Cytuj z: admin 2013-09-16, 20:12:21
Cytuj z: grenis 2013-09-16, 19:35:26
Dobry trening powinien być jak seks.
Chwile po skonczeniu powinna przyjsc ochota na nastepny :D



Czy to właśnie nie zniechęca kobiet do dobrego treningu?  :wink: :?

:roll: Zależy których partii mięśni. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2013-09-16, 20:18:12
Cytuj z: Dasna 2013-09-16, 20:13:20
Cytuj z: Zyon 2013-09-16, 19:59:49
Cytuj z: renia 2013-09-16, 19:14:59
Nic. Czy ja coś mówię? Chandra mi przeszła to się śmieję... :lol:  8)

A mowia, ze to forum jest ponure i nieempatyczne  :shock:

O pisząc na tym forum nieraz płakałam......ze śmiechu. :lol:

Ja tez...zwlaszcza jak czytalem jaka kawe pijesz  :lol: :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-09-16, 20:22:40
Cytuj z: Zyon 2013-09-16, 20:18:12
Cytuj z: Dasna 2013-09-16, 20:13:20
Cytuj z: Zyon 2013-09-16, 19:59:49
Cytuj z: renia 2013-09-16, 19:14:59
Nic. Czy ja coś mówię? Chandra mi przeszła to się śmieję... :lol:  8)

A mowia, ze to forum jest ponure i nieempatyczne  :shock:

O pisząc na tym forum nieraz płakałam......ze śmiechu. :lol:

Ja tez...zwlaszcza jak czytalem jaka kawe pijesz  :lol: :lol: :lol:

Zyon , nie narażaj mi się na noc. :twisted: Kurka wodna. No, proszę jak to od razu wykorzystał. :lol: :lol:
Sidamo sam pijesz przed tą swoja afe,afe. :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2013-09-16, 20:24:46
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-09-16, 20:48:05
Cytuj z: RafałS 2013-09-16, 20:08:53
Cytuj z: Gavroche 2013-09-16, 18:12:22
...
Ja dla przykładu, podnoszę z ziemi i prostuję się z ciężarem trzyipółkrotnie większym od wagi mojego ciała...

Niemożliwe, nie słyszałem jeszcze żeby ktokolwiek podniósł 1 tonę.  :lol:  ;-)  :wink: :wink:

A dosiężny, ile masz dosiężnego?  :)

He,he,he, ważę tylko 200 funtów 8)
A dosiężny 60-65 cm, z byłym ciężarowcem rozmawiasz :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2013-09-16, 21:04:18
Cytuj z: Dasna 2013-09-16, 20:13:20
Cytuj z: Zyon 2013-09-16, 19:59:49
Cytuj z: renia 2013-09-16, 19:14:59
Nic. Czy ja coś mówię? Chandra mi przeszła to się śmieję... :lol:  8)

A mowia, ze to forum jest ponure i nieempatyczne  :shock:

O pisząc na tym forum nieraz płakałam......ze śmiechu. :lol:


Znam ten ból... 8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2013-09-16, 21:04:52
Cytuj z: Zyon 2013-09-16, 20:18:12
Cytuj z: Dasna 2013-09-16, 20:13:20
Cytuj z: Zyon 2013-09-16, 19:59:49
Cytuj z: renia 2013-09-16, 19:14:59
Nic. Czy ja coś mówię? Chandra mi przeszła to się śmieję... :lol:  8)

A mowia, ze to forum jest ponure i nieempatyczne  :shock:

O pisząc na tym forum nieraz płakałam......ze śmiechu. :lol:

Ja tez...zwlaszcza jak czytalem jaka kawe pijesz  :lol: :lol: :lol:


:lol: :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-09-16, 21:08:10
Cytuj z: renia 2013-09-16, 21:04:52
Cytuj z: Zyon 2013-09-16, 20:18:12
Cytuj z: Dasna 2013-09-16, 20:13:20
Cytuj z: Zyon 2013-09-16, 19:59:49
Cytuj z: renia 2013-09-16, 19:14:59
Nic. Czy ja coś mówię? Chandra mi przeszła to się śmieję... :lol:  8)

A mowia, ze to forum jest ponure i nieempatyczne  :shock:

O pisząc na tym forum nieraz płakałam......ze śmiechu. :lol:

Ja tez...zwlaszcza jak czytalem jaka kawe pijesz  :lol: :lol: :lol:


:lol: :lol: :lol:

:evil: :lol: :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2013-09-16, 21:10:09
:| :lol: 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2013-09-16, 21:10:50
Lubię jak się z tą kawą droczycie... :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-09-16, 21:24:52
Cytuj z: renia 2013-09-16, 21:10:50
Lubię jak się z tą kawą droczycie... :lol:

Z Zyonem, nie z Kawą... :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2013-09-16, 22:04:46
Cytuj z: Gavroche 2013-09-16, 20:48:05
He,he,he, ważę tylko 200 funtów 8)

Już 200, a dopiero co 190 było...  :wink:
Cytuj z: Gavroche 2013-09-16, 20:48:05
A dosiężny 60-65 cm, z byłym ciężarowcem rozmawiasz :D

Domyślam się. Tak zapytałem z ciekawosci, jako że u dźwigaczy nierzadko efektem ubocznym jest dobry dosiężny właśnie.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-09-16, 22:09:25
Cytuj z: RafałS 2013-09-16, 22:04:46
Cytuj z: Gavroche 2013-09-16, 20:48:05
He,he,he, ważę tylko 200 funtów 8)

Już 200, a dopiero co 190 było...  :wink:
Cytuj z: Gavroche 2013-09-16, 20:48:05
A dosiężny 60-65 cm, z byłym ciężarowcem rozmawiasz :D

Domyślam się. Tak zapytałem z ciekawosci, jako że u dźwigaczy nierzadko efektem ubocznym jest dobry dosiężny właśnie.

Trening w toku, waga rośnie.
A 65 cm dosiężnego z miejsca to mocno średni wynik, chłopaki z niższych kategorii wagowych skaczą po 80 cm.
Małysz miał 67cm podobno.
Grawitacja przeciwko mnie :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2013-09-16, 22:23:36
Cytuj z: Gavroche 2013-09-16, 22:09:25
...
A 65 cm dosiężnego z miejsca to mocno średni wynik, chłopaki z niższych kategorii wagowych skaczą po 80 cm.
Małysz miał 67cm podobno.
Grawitacja przeciwko mnie :D

Oczywiście średnio, w zestawieniu z niektórymi, no ale nie o skoczność przecież chodzi w ciężarach. Ja na to patrzę od strony koszykówki, ot znalazłem wspólny mianownik  :wink: . Zdarza się i coś koło 100cm wśród ciężarowców. Mój najlepszy wynik to 85cm, ale z krótkim nabiegiem, nie z miejsca niestety.  :)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2013-09-16, 23:03:37
No i mamy koniec poprawin poprawin. Spokój. Piękny spokój... :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2013-09-16, 23:04:17
Sorry, przepraszam, myślałam, że to jest KOCS... 8) :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-09-17, 07:03:07
Cytuj z: RafałS 2013-09-16, 22:23:36
Cytuj z: Gavroche 2013-09-16, 22:09:25
...
A 65 cm dosiężnego z miejsca to mocno średni wynik, chłopaki z niższych kategorii wagowych skaczą po 80 cm.
Małysz miał 67cm podobno.
Grawitacja przeciwko mnie :D

Oczywiście średnio, w zestawieniu z niektórymi, no ale nie o skoczność przecież chodzi w ciężarach. Ja na to patrzę od strony koszykówki, ot znalazłem wspólny mianownik  :wink: . Zdarza się i coś koło 100cm wśród ciężarowców. Mój najlepszy wynik to 85cm, ale z krótkim nabiegiem, nie z miejsca niestety.  :)

Oszust :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-09-17, 07:12:22
Cytuj z: RafałS 2013-09-16, 22:23:36
Cytuj z: Gavroche 2013-09-16, 22:09:25
...
A 65 cm dosiężnego z miejsca to mocno średni wynik, chłopaki z niższych kategorii wagowych skaczą po 80 cm.
Małysz miał 67cm podobno.
Grawitacja przeciwko mnie :D

Oczywiście średnio, w zestawieniu z niektórymi, no ale nie o skoczność przecież chodzi w ciężarach. Ja na to patrzę od strony koszykówki, ot znalazłem wspólny mianownik  :wink: . Zdarza się i coś koło 100cm wśród ciężarowców. Mój najlepszy wynik to 85cm, ale z krótkim nabiegiem, nie z miejsca niestety.  :)

Wspólny mianownik tylko pozorny, bo, owszem skoczność jest niezła u ciężarowców, ale to zasługa silnych ud i umiejętności generowania dużej mocy.
W siatkówce czy koszu chodzi o dźwignię i kumulowanie energii w ścięgnach.
W ciężarach długie ścięgna i przyczepy są niewskazane i nogi zwykle krótkie :D
Do podnoszenia ciężarów naturalnie ciążą inne typy sylwetek niż do koszykówki.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-09-17, 07:26:10
Cytuj z: renia 2013-09-16, 23:04:17
Sorry, przepraszam, myślałam, że to jest KOCS... 8) :?

A nic nie szkodzi.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2013-09-17, 07:33:28
Cytuj z: Gavroche 2013-09-17, 07:26:10
Cytuj z: renia 2013-09-16, 23:04:17
Sorry, przepraszam, myślałam, że to jest KOCS... 8) :?

A nic nie szkodzi.


" Nic nie szkodzi", to półprawda. :D  Ale mogę się mylić... w swej hipokryzji. :)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2013-09-17, 07:51:59
Do Trenerów sztuk kształtowania siły. :D
Rozważacie- przed przyjęciem Ucznia- cel, dla którego podejmuje się przyjąć nauki od Was. Czy raczej tylko wasz cel jest ważny. A może ito ito. :D
Nie pytam. To trening mentalny dla Dobrych. ;)
Jak boży świat, bożym światem hipokryzją będzie twierdzenie, że nie dozbrajacie.
Przecież ja gdzieś wyczytałem, że jakaś kobieta się w najlepszych zbrojowniach zbroi. Na wojnę? I jeszcze dziecko ze sobą ciągnie, muzyka. Dalej czytam. :shock:
A gdzie Wasze cojones, nie pytam. Sprawdzacie zawoalowany cel, czy lepiej nie. :D

A! Przypomniałem sobie. :)
@Gavroche, trenerze. Wiem, że wiesz.
Boi się ten, który się zbroi? Albo, gdy pióro do poetyckiej ręki przełożę- ten się boi, który się zbroi?
Gdyby na wakacjach Ci się nudziło, a "wszystko to, bo ..." w ramach treningu, tego mentalnego. :D
Twój, jaki tylko zechcesz.  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-09-17, 08:02:54
Cytuj z: Radzio 2013-09-17, 07:51:59
Do Trenerów sztuk kształtowania siły. :D
Rozważacie- przed przyjęciem Ucznia- cel, dla którego podejmuje się przyjąć nauki od Was. Czy raczej tylko wasz cel jest ważny. A może ito ito. :D
Nie pytam. To trening mentalny dla Dobrych. ;)
Jak boży świat, bożym światem hipokryzją będzie twierdzenie, że nie dozbrajacie.
Przecież ja gdzieś wyczytałem, że jakaś kobieta się w najlepszych zbrojowniach zbroi. Na wojnę? I jeszcze dziecko ze sobą ciągnie, muzyka. Dalej czytam. :shock:
A gdzie Wasze cojones, nie pytam. Sprawdzacie zawoalowany cel, czy lepiej nie. :D

A! Przypomniałem sobie. :)
@Gavroche, trenerze. Wiem, że wiesz.
Boi się ten, który się zbroi? Albo, gdy pióro do poetyckiej ręki przełożę- ten się boi, który się zbroi?
Gdyby na wakacjach Ci się nudziło, a "wszystko to, bo ..." w ramach treningu, tego mentalnego. :D
Twój, jaki tylko zechcesz.  :lol:


Czyż mnisi z Shaolin lękliwi Ci się jawią?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2013-09-17, 08:05:37
Daj żyć, po wakacjach napisałeś. :D Pierwszy! :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2013-09-17, 09:07:34
Cytuj z: Gavroche 2013-09-17, 07:03:07
Oszust :D

Że co, z nabiegu?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2013-09-17, 09:15:43
Cytuj z: Gavroche 2013-09-17, 07:12:22
Wspólny mianownik tylko pozorny, bo, owszem skoczność jest niezła u ciężarowców, ale to zasługa silnych ud i umiejętności generowania dużej mocy.
W siatkówce czy koszu chodzi o dźwignię i kumulowanie energii w ścięgnach.
W ciężarach długie ścięgna i przyczepy są niewskazane i nogi zwykle krótkie :D
Do podnoszenia ciężarów naturalnie ciążą inne typy sylwetek niż do koszykówki.

Tak, inne sylwetki. Ale bez siły w nogach ani tu ani tu nie wskórasz za wiele. Ćwiczenia, które kiedyś wykonywałem - ćwierćskoki czy przysiady z małym obciążeniem, przede wszystkim w siłę ud szły.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-09-17, 10:12:46
Cytuj z: RafałS 2013-09-17, 09:07:34
Cytuj z: Gavroche 2013-09-17, 07:03:07
Oszust :D

Że co, z nabiegu?

Z nabiegu to ja tonę pociągnę :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-09-17, 11:58:36
http://www.studentfit.eu/download/publikacje/aktywnosc_przez_cale_zycie.pdf


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2013-09-17, 16:05:15
Cytuj z: Gavroche 2013-09-17, 10:12:46
Z nabiegu...

Z miejsca było ponad 70cm, przynajmniej. Ale z miejsca nie ma co, bo to nie szachy w końcu.  :)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-09-17, 16:27:24
Cytuj z: RafałS 2013-09-17, 16:05:15
Cytuj z: Gavroche 2013-09-17, 10:12:46
Z nabiegu...

Z miejsca było ponad 70cm, przynajmniej. Ale z miejsca nie ma co, bo to nie szachy w końcu.  :)

Chłopaki, którym zależało na wyskoku robili serię bardzo ciężkich przysiadów tylnych na 2-3 ruchy i niemal natychmiast naskoki na skrzynię 60-70 cm x 5-6.
Kilka takich obwodów dwa-trzy razy w tygodniu, poprawiało nawet niezły dosiężny.
Obecnie pewnie są lepsze protokoły, ale ten działa, bo widziałem :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: anakin 2013-09-17, 18:33:21
Hmm. Jak zależy mi na optymalnym przyroście masy mięśniowej, to lepiej jest jadać "tłusty" biały ser czy tłusty ser żółty?

Codziennie jem ser żółty. Sera białego (twarogu) w ogóle nie jem. W boju o mięśnie lepiej nada się biały ser?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-09-17, 18:38:34
Cytuj z: anakin 2013-09-17, 18:33:21
Hmm. Jak zależy mi na optymalnym przyroście masy mięśniowej, to lepiej jest jadać "tłusty" biały ser czy tłusty ser żółty?

Codziennie jem ser żółty. Sera białego (twarogu) w ogóle nie jem. W boju o mięśnie lepiej nada się biały ser?

Jedno i drugie, z przewagą żółtego.
Dawniej jadłem nawet 0,7 twarogu dziennie i mnóstwo mięsa.
Teraz ograniczam białko, jem głównie żółty ser i podroby i nie widzę różnicy.
Tyle, że mi na hipertrofii nie zależy :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2013-09-18, 06:46:06
Cytuj z: renia 2013-09-16, 17:04:28
Cytuj z: Dasna 2013-09-16, 16:39:47
Będę pamiętać. Chętnie. Hantelki maja po 4 kg.

Na razie chcę zobaczyć jak zareaguję na ten "polski" trening. Czy jutro będę w formie, czy coś będzie boleć. Na pewno na razie Jurij na Ukrainie to dał mi treningi jakbym miała 80 lat. Dwie serie po 12 powtórzeń na 3 przyrządach a między seriami długi odpoczynek, że czułam takie wystygnięcie. Przeczytałam ten artykuł o treningu kobiet co mi link podrzuciłeś i od razu zrozumiałam, że za długie przerwy między seriami. Co do obciążenia to go rozumiem , bo mnie nie zna.
Ten dzisiaj z Polski zapytał mnie o co mi chodzi a ja , że chcę mięśnie. Nie chudnąć , ale wypełnić to co mam mięśniami. Tyle, że sadła też trochę mam. :?

Inne linki tylko przekierowują na Forum sdf a tam nie mogłam znaleźć tych artykułów przez Ciebie podanych.


Dasna, pełen szacun. 8) :D Podziwiam i spróbuje nieśmiało brać przykład. Ale chcę uczciwie zacząć biegać w plenerze i na orbitreku. To do tej pory to była u mnie zabawa i to tylko wtedy gdy pamiętałam i gdy mi się chciało... 8) :?


Ot hipokryzje- tytułem treningu mentalnego. ;) :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2013-09-18, 08:56:38
Radzio, o co Ci chodzi? Sprecyzuj...


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-09-18, 08:58:16
Cytuj z: renia 2013-09-18, 08:56:38
Radzio, o co Ci chodzi? Sprecyzuj...

Żebyś nie żałowała :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2013-09-18, 08:59:00
A moja babcia zawsze mowila.....  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-09-18, 08:59:46
Cytuj z: Zyon 2013-09-18, 08:59:00
A moja babcia zawsze mowila.....  :lol:

...nie wywołuj Radzia z lasu?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2013-09-18, 09:01:09
Powiedzmy, ze cos w ten desen ale bardziej dosadnie  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2013-09-18, 09:03:19
Cytuj z: Gavroche 2013-09-18, 08:59:46
Cytuj z: Zyon 2013-09-18, 08:59:00
A moja babcia zawsze mowila.....  :lol:

...nie wywołuj Radzia z lasu?


:lol: :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-09-18, 09:12:15
Cytuj z: Gavroche 2013-09-18, 08:58:16
Cytuj z: renia 2013-09-18, 08:56:38
Radzio, o co Ci chodzi? Sprecyzuj...

Żebyś nie żałowała :lol:

:lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-09-18, 09:13:15
Cytuj z: Zyon 2013-09-18, 08:59:00
A moja babcia zawsze mowila.....  :lol:

Nie wiem co , ale na pewno mądra kobieta. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-09-18, 14:33:20
To dzisiaj popedałowałam do klubu , bo energii miałam w sobie sporo. Rozgrzewka 10 min. na orbitreku i 2 obwody po 30 powtórzeń. Po każdej stacji 10 stepów na prawo i 10 na lewo. I już lekko. No to potem 10 min. czegoś takiego co się pedałuje, ale rękoma w przód i w tył. Oooo, to dobre. Potem jakiś inny orbitrek 10 min. a potem rozciągania i do domu rowerkiem. 1, 5 godz. efektywne. Ale się pocę. jak mysz. :shock:

No i rozmowa o diecie. :D Lekko i przyjemnie, bo tylko informuję. A tam trenują tez zawodnicy, którzy przygotowują się do zawodów kulturystycznych, więc ja nie będę im ustawiać diety, ale, ale pomału zawsze można dzielić się doświadczeniem. Wymieniać poglądy. Atmosfera bardzo przyjazna. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2013-09-18, 14:36:44
Cytuj z: Dasna 2013-09-18, 14:33:20
No i rozmowa o diecie.


Konkurencji polecasz naturalnie 5*wio?  :roll: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-09-18, 14:45:47
Cytuj z: admin 2013-09-18, 14:36:44
Cytuj z: Dasna 2013-09-18, 14:33:20
No i rozmowa o diecie.


Konkurencji polecasz naturalnie 5*wio?  :roll: :wink:

Naturalnie. :lol:
Dziś zahaczyliśmy z trenerem o temat Paliwa dla mózgu. No i zaraz co w moim mózgu zaświtało artykuł T. Kwaśniewskiego . Jasne. Tyle, że na razie "poprzerzucaliśmy się" delikatnie
węglowodanami i białkami. Ja , że w nadmiarze szkodzą na wątrobę i nerki , trener mi , ze tłuszcze na trzustkę.  :lol: On przed zawodami zjada do 600 g węglowodanów i 5000- 6000 kal. a ja na to , że ja nie ważę. Temat jest rozwojowy. Złapał mnie lekki skurcz w barku a on zaraz , że to moje żywienie.  :? :lol: a ja , że jestem zdrowa jak byk. Na to on o cholesterolu i tak dalej. Ja , ze to nie tak, że ważniejsze trójglicerydy. Ale koniec końców teraz muszę trzymać formę a miło się po prostu gawędziło. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2013-09-18, 14:49:06
Cytuj z: Dasna 2013-09-18, 14:45:47
trener mi , ze tłuszcze na trzustkę.  :lol:

Eee yyy  :shock: :shock: Mowil jak?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-09-18, 14:59:11
Cytuj z: Zyon 2013-09-18, 14:49:06
Cytuj z: Dasna 2013-09-18, 14:45:47
trener mi , ze tłuszcze na trzustkę.  :lol:

Eee yyy  :shock: :shock: Mowil jak?

No, że enzymy trawiące tłuszcze są wytwarzane przez trzustkę i jedząc tłusto obciążamy nadmiernie trzustkę.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2013-09-18, 15:08:07
Oj!
Zgapiłaś się, bo trzustka wytwarza głównie insulinę i to przez to tak się przecież nadwyręża!  8)
Mogłaś dodać, że: "ostatnio amerykańscy naukowcy odkryli bóle punktowe trzustki po glukozie, a łagodzone przez zjadaną fruktozę, dlatego zalecają 5*wio"!  :wink:
I on też lepiej aby zajadał fruktozę, bo wtedy dostanie lepszego kopa węglowodanowego na zawodach.
Może być bułka banan, jak na reklamie z Małyszem. I aby nie zapominał o detoksie!  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-09-18, 15:11:17
:( No, w tych dyskusjach to ja biegła nie jestem. No, przecież. Trzustka- insulina. Oooo. No, nic to. Uczę się cały czas.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-09-18, 15:15:45
Jeszcze będzie okazja to powrócę pewnie do rozmów. Będę lepiej przygotowana , bo widzę , że sytuacja to wymusza. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2013-09-18, 15:18:22
Cytuj z: Dasna 2013-09-18, 14:59:11
Cytuj z: Zyon 2013-09-18, 14:49:06
Cytuj z: Dasna 2013-09-18, 14:45:47
trener mi , ze tłuszcze na trzustkę.  :lol:

Eee yyy  :shock: :shock: Mowil jak?

No, że enzymy trawiące tłuszcze są wytwarzane przez trzustkę i jedząc tłusto obciążamy nadmiernie trzustkę.

A nie woreczek zolciowy przypadkiem?  :shock:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2013-09-18, 15:21:45
Cytuj z: Dasna 2013-09-18, 15:15:45
Jeszcze będzie okazja to powrócę pewnie do rozmów. Będę lepiej przygotowana , bo widzę , że sytuacja to wymusza. :D


A Ty masz tam ćwiczyć, czy wykłady dietetyczne robić...  :shock: :wink:  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2013-09-18, 15:23:51
Cytuj z: Zyon 2013-09-18, 15:18:22
A nie woreczek zolciowy przypadkiem?  :shock:


Przypadkiem nie, bo żółć nie trawi, a emulguje i dopiero na to się rzuca lipaza trzustkowa po aktywacji w dwunastnicy.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-09-18, 15:29:04
Cytuj z: admin 2013-09-18, 15:21:45
Cytuj z: Dasna 2013-09-18, 15:15:45
Jeszcze będzie okazja to powrócę pewnie do rozmów. Będę lepiej przygotowana , bo widzę , że sytuacja to wymusza. :D


A Ty masz tam ćwiczyć, czy wykłady dietetyczne robić...   :shock: :wink:  :D

Można połączyć przyjemne z pożytecznym.  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2013-09-18, 15:30:26
Cytuj z: admin 2013-09-18, 15:23:51
Cytuj z: Zyon 2013-09-18, 15:18:22
A nie woreczek zolciowy przypadkiem?  :shock:


Przypadkiem nie, bo żółć nie trawi, a emulguje i dopiero na to się rzuca lipaza trzustkowa po aktywacji w dwunastnicy.  :D

No tak, w tym sensie to nie, wiadomo, ze zolc nie trawi. Ale mi sie wydaje, ze pewnie chodzilo temu panu, ze jakis organ musi "strzykac" za czesto i w tym kontekscie mu chodzilo o obciazanie :D Tak wnosze z sensu wypowiedzi :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-09-18, 15:34:09
Cytuj z: Zyon 2013-09-18, 15:18:22
Cytuj z: Dasna 2013-09-18, 14:59:11
Cytuj z: Zyon 2013-09-18, 14:49:06
Cytuj z: Dasna 2013-09-18, 14:45:47
trener mi , ze tłuszcze na trzustkę.  :lol:

Eee yyy  :shock: :shock: Mowil jak?

No, że enzymy trawiące tłuszcze są wytwarzane przez trzustkę i jedząc tłusto obciążamy nadmiernie trzustkę.

A nie woreczek zolciowy przypadkiem?  :shock:

Wystarczy przeczytać opis suplementu o nazwie Pankreatyna.
I sprawdzić pancreas po łacinie :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2013-09-18, 15:36:17
Właśnie składniki żółci, fosfolipidy i białko, aktywują tę lipazę trzustkową, ale to są nieistotne pierdołki.  :wink:
Można więc przyjąć naukowo, że tłuszcze obciążają i trzustkę, i wątrobę w jednakowym stopniu, a czasem nawet bardziej!  :wink:  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-09-20, 17:24:05
To tydzień treningu w Polsce zakończony.
10 min. orbitrek, 4 obwody po 20 powtórzeń w szybkim , b. szybkim tempie, 15 min.bieżna, 10 min. wave czyli rolki i 10 min.coś na kształt siedzącego roweru. Wypiłam 1,5 l wody.
Powrót na rowerku do domu.
Jest good. Teraz Ukraina. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2013-09-20, 17:32:30
obwod spadl?  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: grenis 2013-09-20, 17:39:23
Cytuj z: Zyon 2013-09-20, 17:32:30
obwod spadl?  :D


Watpie ;)
Cytuj z: Dasna 2013-09-20, 17:24:05
Wypiłam 1,5 l wody.


Cos wyszlo, cos weszlo.
Moze nawet z nawiazka  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-09-20, 17:58:32
Cytuj z: Zyon 2013-09-20, 17:32:30
obwod spadl?  :D

:? :lol: Na kolana chyba. Ale 05, kg w tydzień mniej.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-09-20, 18:00:10
Cytuj z: grenis 2013-09-20, 17:39:23
Cytuj z: Zyon 2013-09-20, 17:32:30
obwod spadl?  :D


Watpie ;)
Cytuj z: Dasna 2013-09-20, 17:24:05
Wypiłam 1,5 l wody.


Cos wyszlo, cos weszlo.
Moze nawet z nawiazka  :lol:

:lol: :lol: Za wcześnie.  :(  :lol:
Obwód się jakoś powiększył w pasie, chyba spuchłam. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-09-20, 18:04:53
Cytuj z: Dasna 2013-09-20, 18:00:10
Cytuj z: grenis 2013-09-20, 17:39:23
Cytuj z: Zyon 2013-09-20, 17:32:30
obwod spadl?  :D


Watpie ;)
Cytuj z: Dasna 2013-09-20, 17:24:05
Wypiłam 1,5 l wody.


Cos wyszlo, cos weszlo.
Moze nawet z nawiazka  :lol:

:lol: :lol: Za wcześnie.  :(  :lol:
Obwód się jakoś powiększył w pasie, chyba spuchłam. :lol:

Może wodę gromadzisz?
Albo zgodnie z odwiecznym harmonogramem, albo w reakcji adaptacyjnej na trening.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-09-20, 18:13:11
Może. :lol:
Zauważam , że po pierwszych treningach od razu poczułam się mocniej, taka bardziej .... w sobie . Wczoraj czułam brzuchaty prawej łydki , tak na poziomie do spokojnego przyjęcia i troszkę triceps, po TOP-ie. Dzisiaj w obu łydkach brzuchate.
I to jest tak , że intensywnie ćwiczyłam na obwodzie i jak skończyłam obwód to tchu mi brakowało no , to między obwodami do 2 min. przerwy. Potem wave i ten jakby rower to myślałam, że nie dotrwam a z chwila zakończenia, spoko luzik.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-09-20, 18:15:32
Aha, bicepsik się nieśmiało pojawił i tricepsik ciut, ciut. Ale niestety mam pelikany. :? :(


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-09-20, 18:27:21
Cytuj z: Dasna 2013-09-20, 18:15:32
Aha, bicepsik się nieśmiało pojawił i tricepsik ciut, ciut. Ale niestety mam pelikany. :? :(

Ja to nazywam budyń z tapioki :lol:
Bo tonusu mięśni nie poprawisz lekkim ciężarem na 20 powtórzeń.
Tonus(napięcie spoczynkowe mięśni)to utrzymywanie przez system nerwowy mięśni w półgotowości i czujności.
Wtedy ciało jest jędrne i twarde.
A ćwiczy się to dużym(dla Ciebie)ciężarem na 3-5 powtórzeń.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-09-20, 18:35:04
Cytuj z: Gavroche 2013-09-20, 18:27:21
Cytuj z: Dasna 2013-09-20, 18:15:32
Aha, bicepsik się nieśmiało pojawił i tricepsik ciut, ciut. Ale niestety mam pelikany. :? :(

Ja to nazywam budyń z tapioki :lol:
Bo tonusu mięśni nie poprawisz lekkim ciężarem na 20 powtórzeń.
Tonus(napięcie spoczynkowe mięśni)to utrzymywanie przez system nerwowy mięśni w półgotowości i czujności.
Wtedy ciało jest jędrne i twarde.
A ćwiczy się to dużym(dla Ciebie)ciężarem na 3-5 powtórzeń.

no, tak. Ten biceps i triceps to w moich marzeniach. Ale trochę przynajmniej tak pelikany nie latają. :lol:
Tak, pamiętam co pisałeś i co czytałam. Tu mnie na razie do ciężarów nie dopuści trener. Stwierdził, że muszę spalić to sadło i mięśnie mi wyjdą.  Ciężary potem. Przeczytałam, że trening obwodowy zalecają 8 tyg.

Ja zobaczę jak trening z Jurijem. Czy poprawiłam swoja wydolność. Poza tym ja powiedziałam, tu w klubie, że ja trenuję z jednym trenerem, bo mi proponowali personalnego tu w Polsce, ale ja nie będę dwóch srok za ogon łapać.
Mnie interesuje trening tylko z jednym trenerem personalnym .


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-09-20, 19:08:43
Cytuj z: Dasna 2013-09-20, 18:35:04
Cytuj z: Gavroche 2013-09-20, 18:27:21
Cytuj z: Dasna 2013-09-20, 18:15:32
Aha, bicepsik się nieśmiało pojawił i tricepsik ciut, ciut. Ale niestety mam pelikany. :? :(

Ja to nazywam budyń z tapioki :lol:
Bo tonusu mięśni nie poprawisz lekkim ciężarem na 20 powtórzeń.
Tonus(napięcie spoczynkowe mięśni)to utrzymywanie przez system nerwowy mięśni w półgotowości i czujności.
Wtedy ciało jest jędrne i twarde.
A ćwiczy się to dużym(dla Ciebie)ciężarem na 3-5 powtórzeń.

no, tak. Ten biceps i triceps to w moich marzeniach. Ale trochę przynajmniej tak pelikany nie latają. :lol:
Tak, pamiętam co pisałeś i co czytałam. Tu mnie na razie do ciężarów nie dopuści trener. Stwierdził, że muszę spalić to sadło i mięśnie mi wyjdą.  Ciężary potem. Przeczytałam, że trening obwodowy zalecają 8 tyg.

Ja zobaczę jak trening z Jurijem. Czy poprawiłam swoja wydolność. Poza tym ja powiedziałam, tu w klubie, że ja trenuję z jednym trenerem, bo mi proponowali personalnego tu w Polsce, ale ja nie będę dwóch srok za ogon łapać.
Mnie interesuje trening tylko z jednym trenerem personalnym .

Ale taki trening jak opisałem, siłowy, jest najlepszy na spalenie sadła.
Pobudzone mięśnie palą mnóstwo tłuszczu zarówno w trakcie ćwiczeń jak i po nich!
Nawet 3 doby po.
A słabo pobudzane, jak Twoje teraz, tylko w trakcie ćwiczeń i kilkadziesiąt minut po.
Poza tym trening siłowy na 3-5 powtórzeń jest mało męczący i krótki.
Ale ok, 8 tygodni ochronki i do roboty!


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-09-20, 19:28:23
Zdaję sobie z tego co piszesz.

Bo..... kiedyś , kiedyś sama trenowałam na siłowni 3 lata 3 razy w tygodniu. Oczywiście byłam młodsza i ....no, sam wiesz. Nikt minie nie prowadził . Prenumerowałam sobie wtedy Muscle& Fitness i sama robiłam wyciskanie na ławce , rozpietki ze sztangielkami, rozpiętki na maszynie, martwy ciąg i miałam b.dobre rezultaty. Oprócz za bardzo rozbudowanego czworobocznego , bo skróciła mi się szyja.  :? :lol:

Niestety już widzę , że na ciężary tu mnie nikt nie dopuści, Na Ukrainie zobaczę. :mrgreen:
Natomiast coś za coś, w klubie , z trenerem mam pełną mobilizację i muszę się po prostu tak zaszczepić jak kiedyś , żeby trenować samodzielnie, a wtedy to co lubię czyli ciężary. :D
Nigdy fitnessu nie lubiłam , ale to moja ofiara. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-09-20, 19:46:34
Cytuj z: Dasna 2013-09-20, 19:28:23
Zdaję sobie z tego co piszesz.

Bo..... kiedyś , kiedyś sama trenowałam na siłowni 3 lata 3 razy w tygodniu. Oczywiście byłam młodsza i ....no, sam wiesz. Nikt minie nie prowadził . Prenumerowałam sobie wtedy Muscle& Fitness i sama robiłam wyciskanie na ławce , rozpietki ze sztangielkami, rozpiętki na maszynie, martwy ciąg i miałam b.dobre rezultaty. Oprócz za bardzo rozbudowanego czworobocznego , bo skróciła mi się szyja.  :? :lol:

Niestety już widzę , że na ciężary tu mnie nikt nie dopuści, Na Ukrainie zobaczę. :mrgreen:
Natomiast coś za coś, w klubie , z trenerem mam pełną mobilizację i muszę się po prostu tak zaszczepić jak kiedyś , żeby trenować samodzielnie, a wtedy to co lubię czyli ciężary. :D
Nigdy fitnessu nie lubiłam , ale to moja ofiara. :lol:

A tak, pamiętam, że opowiadałaś o ciężarach.
I używałaś fachowego słownictwa.
Dzielna dziewczyna :D
Masz wizję, to się nie wcinam :lol:
A ja po wakacyjnej przerwie zacząłem ze trzy tygodnie temu leciuteńko, a teraz w końcu powoli czuć ciężar i grawitację.
Szlifuję moje dwa ulubione ćwiczenia wyciskanie stojąc i martwy ciąg.
To mój prywatny dwubój :D
W okolicach Świąt Bożego Narodzenia zrobię sprawdzian i jak co roku, dorzucę małą cegiełkę do wyniku.
Wiesz, tyle lat, prawie ćwierć wieku, a nadal kocham to żelastwo.
Kiedy myślę, że wiem już o sobie wszystko pojawia się coś, co na nowo wzbudza płomień namiętności :lol:
Teraz skupiam się na jak najdoskonalszym panowaniu nad ciałem i ciężarem.
Żeby patrzącemu z boku wydawało się, że obciążenia są ze styropianu, a sam ruch wyglądał jak na podnośniku hydraulicznym.
Najbliższe pojęcie to kime, ze sztuk walki...


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-09-20, 20:11:19
:D :D
Dzięki.
A wszystko co napisałeś to mnie motywuje. I..... zobowiązuje przed sobą samą. Jak napisałam już nie lubię kłapać, żeby pokłapać paszczą. :lol:

No, toś sobie założył doskonałość a przynajmniej dążenie do niej.

A tak wyjście z tym do ludzi? Mam na myśli jakieś pokazy, filmiki?
Czy to Twoje po prostu prywatne zajęcie i zadowolenie z pokonywania kolejnych barier, ciężarów ,siebie?




Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-09-20, 20:15:08
A tak na marginesie to taki płomień namiętności to piękna i cenna rzecz.  :wink: Jak ktoś to ma to ma iskrę bożą. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-09-20, 20:32:49
Cytuj z: Dasna 2013-09-20, 20:11:19
:D :D
Dzięki.
A wszystko co napisałeś to mnie motywuje. I..... zobowiązuje przed sobą samą. Jak napisałam już nie lubię kłapać, żeby pokłapać paszczą. :lol:

No, toś sobie założył doskonałość a przynajmniej dążenie do niej.

A tak wyjście z tym do ludzi? Mam na myśli jakieś pokazy, filmiki?
Czy to Twoje po prostu prywatne zajęcie i zadowolenie z pokonywania kolejnych barier, ciężarów ,siebie?




Jestem z pokolenia przed YT-ubowego.
Nie rozumiem tego kompletnie.
Ale nie stronię od pokazów czy wyjaśnień dla pojedynczych osób, jak poproszą.
Teraz prowadzę swojego chrześniaka, chce się wzmocnić do free runningu.
Na krańcach świadomości jest własna oldschoolowa siłownia, ale na razie to tylko moje...
Taaa, to prawdziwa pasja, można nie jeść, nie pić, nie spać i być chodzącym trupem, a jak się powącha ten zapach i poczuje magnezję na dłoniach, wszystko mija :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-09-20, 20:46:31
Cytuj z: Gavroche 2013-09-20, 20:32:49
Cytuj z: Dasna 2013-09-20, 20:11:19
:D :D
Dzięki.
A wszystko co napisałeś to mnie motywuje. I..... zobowiązuje przed sobą samą. Jak napisałam już nie lubię kłapać, żeby pokłapać paszczą. :lol:

No, toś sobie założył doskonałość a przynajmniej dążenie do niej.

A tak wyjście z tym do ludzi? Mam na myśli jakieś pokazy, filmiki?
Czy to Twoje po prostu prywatne zajęcie i zadowolenie z pokonywania kolejnych barier, ciężarów ,siebie?




Jestem z pokolenia przed YT-ubowego.
Nie rozumiem tego kompletnie.
Ale nie stronię od pokazów czy wyjaśnień dla pojedynczych osób, jak poproszą.
Teraz prowadzę swojego chrześniaka, chce się wzmocnić do free runningu.
Na krańcach świadomości jest własna oldschoolowa siłownia, ale na razie to tylko moje...
Taaa, to prawdziwa pasja, można nie jeść, nie pić, nie spać i być chodzącym trupem, a jak się powącha ten zapach i poczuje magnezję na dłoniach, wszystko mija :D

No, tak. Ja też bym się chyba na YT na nadawała. :lol:
Free running to coś takiego jak PK? Trudniejsze?
Oldschoolowa? To pewnie do takiej kiedyś uczęszczałam.

Wczoraj Młody kupił sobie rękawice i ochraniacz na zęby i do mnie się śmieje : blokuj moje ciosy. Muszę wziąć parę lekcji u Jurija i zostanę jego sparring partnerem. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-09-20, 20:54:32
Inaczej le parcoure chyba :D
Ale ładnie wygląda.
Marzy mi się taki klub sprzed klikudziesięciu lat, bez maszyn, głównie pomosty, drążek, poręcze, może ławka, kettle, mata zapaśnicza, skrzynia do naskoków, drabinki, może suwnica.
Mur z surowej cegły, bez luster, telewizora, ale z muzyką.
Można krzyczeć, stękać, pocić się i rzucać ciężarami.
I brudzić wszystko magnezją.
Tylko kto tam przyjdzie, jak w koło sami "metro".
Nie bij syna za mocno, nawet jak ma ochraniacz :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-09-20, 21:04:06
Cytuj z: Gavroche 2013-09-20, 20:54:32
Inaczej le parcoure chyba :D
Ale ładnie wygląda.
Marzy mi się taki klub sprzed klikudziesięciu lat, bez maszyn, głównie pomosty, drążek, poręcze, może ławka, kettle, mata zapaśnicza, skrzynia do naskoków, drabinki, może suwnica.
Mur z surowej cegły, bez luster, telewizora, ale z muzyką.
Można krzyczeć, stękać, pocić się i rzucać ciężarami.
I brudzić wszystko magnezją.
Tylko kto tam przyjdzie, jak w koło sami "metro".
Nie bij syna za mocno, nawet jak ma ochraniacz :D

:lol: :lol: Młody -gniewny. Uch, ale by się oburzył.

Tak dzisiaj na siłowni odgłosy słychać było. Ja sapałam jak lokomotywa i facet stękał przy wyciskaniu i OK. Nikt się nie dziwi. i to lubię.

Przyjdą , przyjdą.  Na 100%. Jeszcze tężyzna fizyczna jest w cenie. A im bardziej człowiek świadomy tym więcej dba o nią. Nie nie same gogusie chodzą po ulicach. Choć fakt, że sporo takich metro. I to nie w metrze. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-09-21, 07:36:54
http://articles.elitefts.com/training-articles/women-training-and-misconceptions/
Teraz zebrałam się do przeczytania poleconego przez Ciebie i artykułu i jestem "za". Зрозуміла.
This ideology drives me bananas!  :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-09-21, 20:10:32
Ponieważ potrzeba matka wynalazku to rano znalazłam sobie stronę  http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp , wzięłam 4 kg sztangielki i spróbowałam. Co by zobaczyć czy jeszcze pamiętam i jak reaguję.

No i uginanie ramion stojąc z supinacja nadgarstka. 4 serie po 10 powtórzeń - zaliczone
Uginanie - uchwyt młotkowy 4 serie po 10 powtórzeń- zaliczone.
Uginanie w siadzie z podporą o kolano 4 serie po 10 powtórzeń - zaliczone
Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4 serie po 10 powtórzeń zaliczone. (na barki ćwiczenie)
Na triceps 4 kg  za ciężko. Nie uniosę.

To samo powtórzyłam sobie dla przypomnienia techniki wieczorem. No i jest dobrze. Staram się blokować łokcie, mieć świadomość ciała i ruchu, unosić szybciej a opuszczać wolniej.

Jedna jaskółka wiosny nie czyni, nic się mi nie stało, nie jestem zmarnowana więc good. :lol:



Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2013-09-21, 20:13:57
Skoro to dopiero poczatek, to strach sie bać ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2013-09-21, 20:15:14
U la la...  :shock:  :wink:
Coraz lepiej!   :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-09-21, 20:22:32
Triceps pracuje przy zwykłym wyciskaniu na barki.
A wyciskanie francuskie rób oburącz jedną sztangielką :lol:
Pelikany :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-09-21, 20:31:04
Aaaa no właśnie. Dzięki.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-09-22, 08:56:15
Cytuj z: Gavroche 2013-09-21, 20:22:32
Triceps pracuje przy zwykłym wyciskaniu na barki.
A wyciskanie francuskie rób oburącz jedną sztangielką :lol:
Pelikany :D

Zbieram słowa, które mnie frapują, pelikany są świetne!
Zyon dał mi słowo "cywa" lub "cywie" określające przysypianie.
Dzisiaj poznałem "nyje", odpowiednik "mdli" lub "muli", ale nie wiem z jakiego rejonu to pochodzi.
Żeby nawiązać do wątku, zabawne jest "szyici", określające "karków" siłownianych.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blade 2013-09-22, 09:32:18
Cytuj z: Gavroche 2013-09-20, 20:54:32
Marzy mi się taki klub sprzed klikudziesięciu lat, bez maszyn, głównie pomosty, drążek, poręcze, może ławka, kettle, mata zapaśnicza, skrzynia do naskoków, drabinki, może suwnica.
Mur z surowej cegły, bez luster, telewizora, ale z muzyką.
Można krzyczeć, stękać, pocić się i rzucać ciężarami.
I brudzić wszystko magnezją.
Tylko kto tam przyjdzie, jak w koło sami "metro".



Dlatego ja uwielbiam mój taras ;) Nie ma lustra, robię co chcę i rzucam żelastwem ;) A taka siłownia też mi się marzy. Idealnie było, jak chodziłem na kettle zimą do centrum kb. Stare hale po dawnym zastalu, czyli producencie wagonów. Zimno i bez wygód. Nawet muzyki nie było ;) Ale klimat przecudny, bo co innego pasuje do porządnego rzucania żelastwem ;)



Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-09-24, 16:08:27
Dzisiaj trening z Jurijem był ciut , ciut intensywniejszy, ale wyszłam nie z oczami na wierzchu tylko w dobrej formie. A ostatnie ćwiczenia na biceps czy barki robiłam już z wysiłkiem. Opowiedziałam mu o treningach w Polsce i jego reakcja była taka : no , ale po co? Jak to ma wpłynąć na tonus?



Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-09-24, 16:11:42
Dzisiaj na triceps pokazał mi przysiady bokserskie przy ławce. O w mordę.
A tak w ogóle to czułam i obciążenie i spokój i jak słucham się go i pilnuję oddychania to jestem o połowę mniej zmęczona.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-09-24, 16:20:11
                               
                                        Wczoraj chodziłam po Lwowie w poszukiwaniu sztangielek, obciążników na nogi ( Jurij zalecił mi nie biegi a chodzenie energicznym krokiem z obciążnikami). Połączyłam przyjemne z pożytecznym. Niestety zaopatrzenie sklepów sportowych jest żadne. Jakieś 2 kg sztangielki i jedna girja. W jednym z klubów powiedzieli, że najlepiej i najtaniej a przy tym dobrej jakości rzeczy to kupuje się w Polsce.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-09-24, 16:53:13
Cytuj z: Dasna 2013-09-24, 16:20:11
                                 
                                        Wczoraj chodziłam po Lwowie w poszukiwaniu sztangielek, obciążników na nogi ( Jurij zalecił mi nie biegi a chodzenie energicznym krokiem z obciążnikami). Połączyłam przyjemne z pożytecznym. Niestety zaopatrzenie sklepów sportowych jest żadne. Jakieś 2 kg sztangielki i jedna girja. W jednym z klubów powiedzieli, że najlepiej i najtaniej a przy tym dobrej jakości rzeczy to kupuje się w Polsce.

Co mam powiedzieć?
Bardzo mi się ten Jurij podoba.
Nie żebym był stronniczy, ale poradziecka szkoła sportów siłowych rządzi.
Marsze z obciążeniem są o całe niebo lepsze od biegania :lol:
Zerknij na Panaerobic exercise.
Słuchaj go i pytaj, to taki słowiański skarb, jeśli idzie o treningi.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2013-09-24, 17:01:48
Cytuj z: Gavroche 2013-09-24, 16:53:13
Marsze z obciążeniem są o całe niebo lepsze od biegania :lol:

Ale nie ma betaoksydowania w tempie  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-09-24, 17:07:26
Cytuj z: Zyon 2013-09-24, 17:01:48
Cytuj z: Gavroche 2013-09-24, 16:53:13
Marsze z obciążeniem są o całe niebo lepsze od biegania :lol:

Ale nie ma betaoksydowania w tempie  :lol:

To już pytanie do Ady :lol:
Swoją drogą ciekawe na czym się chodzi energicznie z obciążeniem?
Ja nie wiem, ale na zwalanie fatu, w dłuższej perspektywie, lepsze.
Bieganie boli i zniechęca większość ludzi.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MariuszM 2013-09-24, 17:10:41
stosowne oddychanie to podstawa na 'sucho' i 'mokro' :D

wazne,aby cwiczyc dla przyjemnosci i w takim wydaniu,w jakim nam optymajnie smakuje ;)
nic na sile, lekko...


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-09-24, 17:18:06
Właśnie, Mariusz oddycham. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-09-24, 17:21:42
Rozmawiałam także z Jurijem o diecie i spokojnie przyjmuje do wiadomości żółtka i słoninę. Co do kulturystów zjadających wielkie ilości węglowodanów z niesmakiem stwierdził , że dodatkowo pakują jeszcze sobie insulinę w zastrzykach.  :shock:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-09-24, 17:23:32
Prawdę mówiąc jaki jest cel uprawiania sportu, jeśli daje się sobie w żyłę czy tam domięśniowo na podgonienie efektów.Chyba tylko kasa. :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-09-24, 17:39:56
Tak, ten panaerobics to ciekawa rzecz. :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-09-24, 17:40:56
Cytuj z: Dasna 2013-09-24, 17:23:32
Prawdę mówiąc jaki jest cel uprawiania sportu, jeśli daje się sobie w żyłę czy tam domięśniowo na podgonienie efektów.Chyba tylko kasa. :?

Robią to też ludzie nie zarabiający na tym ani grosza.
Wtedy to chyba chora ambicja...
Jesteś facetem, którego nikt nie szanuje, który dostawał bęcki od wszystkich na osiedlu i gdy podchodził rozmowy milkły...
Co robisz?
Kupujesz siłę i masę w zastrzykach, by się ciebie bano i kłujesz tyłek w imię respektu.
Tylko, że żadna ilość sztucznej tkanki nie da ci tego, czego potrzebujesz-szacunku dla samego siebie i poczucia wartości z tym związanego.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2013-09-24, 17:41:52
Cytuj z: Dasna 2013-09-24, 17:39:56
Tak, ten panaerobics...


Czy to pan co robi sztuczne oddychanie?  :roll: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-09-24, 17:43:20
Cytuj z: Dasna 2013-09-24, 17:39:56
Tak, ten panaerobics to ciekawa rzecz. :roll:

To prawda.
I ma podstawy naukowe, Ken Leistner chyba, doktor, całkiem zgrabnie to opracował.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-09-24, 17:44:40
Cytuj z: admin 2013-09-24, 17:41:52
Cytuj z: Dasna 2013-09-24, 17:39:56
Tak, ten panaerobics...


Czy to pan co robi sztuczne oddychanie?  :roll: :wink:

Nie przerywając ćwiczeń...


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-09-24, 17:46:24
Cytuj z: Gavroche 2013-09-24, 17:43:20
Cytuj z: Dasna 2013-09-24, 17:39:56
Tak, ten panaerobics to ciekawa rzecz. :roll:

To prawda.
I ma podstawy naukowe, Ken Leistner chyba, doktor, całkiem zgrabnie to opracował.

http://www.huntingtonbuzz.tv/view_article.php?article_id=413 Ale ten pan chyba to zaczął? :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-09-24, 17:47:50
Cytuj z: Gavroche 2013-09-24, 17:44:40
Cytuj z: admin 2013-09-24, 17:41:52
Cytuj z: Dasna 2013-09-24, 17:39:56
Tak, ten panaerobics...


Czy to pan co robi sztuczne oddychanie?  :roll: :wink:

Nie przerywając ćwiczeń...

Zawsze to było o tabletkach na przeczyszczenie." Czyści nie przerywając snu" :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-09-24, 17:48:51
Cytuj z: Dasna 2013-09-24, 17:46:24
Cytuj z: Gavroche 2013-09-24, 17:43:20
Cytuj z: Dasna 2013-09-24, 17:39:56
Tak, ten panaerobics to ciekawa rzecz. :roll:

To prawda.
I ma podstawy naukowe, Ken Leistner chyba, doktor, całkiem zgrabnie to opracował.

http://www.huntingtonbuzz.tv/view_article.php?article_id=413 Ale ten pan chyba to zaczął? :roll:

A nie tragarze portowi? :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2013-09-24, 17:49:16
Cytuj z: Dasna 2013-09-24, 17:47:50
Cytuj z: Gavroche 2013-09-24, 17:44:40
Cytuj z: admin 2013-09-24, 17:41:52
Cytuj z: Dasna 2013-09-24, 17:39:56
Tak, ten panaerobics...


Czy to pan co robi sztuczne oddychanie?  :roll: :wink:

Nie przerywając ćwiczeń...

Zawsze to było o tabletkach na przeczyszczenie." Czyści nie przerywając snu" :lol: :lol:


:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-09-24, 17:50:09
Cytuj z: Gavroche 2013-09-24, 17:48:51
Cytuj z: Dasna 2013-09-24, 17:46:24
Cytuj z: Gavroche 2013-09-24, 17:43:20
Cytuj z: Dasna 2013-09-24, 17:39:56
Tak, ten panaerobics to ciekawa rzecz. :roll:

To prawda.
I ma podstawy naukowe, Ken Leistner chyba, doktor, całkiem zgrabnie to opracował.

http://www.huntingtonbuzz.tv/view_article.php?article_id=413 Ale ten pan chyba to zaczął? :roll:

A nie tragarze portowi? :lol:

Oj tragarze portowi to już chyba ciężarowcy. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-09-24, 17:54:21
Cytuj z: Gavroche 2013-09-24, 17:48:51
Cytuj z: Dasna 2013-09-24, 17:46:24
Cytuj z: Gavroche 2013-09-24, 17:43:20
Cytuj z: Dasna 2013-09-24, 17:39:56
Tak, ten panaerobics to ciekawa rzecz. :roll:

To prawda.
I ma podstawy naukowe, Ken Leistner chyba, doktor, całkiem zgrabnie to opracował.

http://www.huntingtonbuzz.tv/view_article.php?article_id=413 Ale ten pan chyba to zaczął? :roll:

A nie tragarze portowi? :lol:

Jak jest jakiś doktor pod ręką, Leistner czy Schwartz, czy jaki inny i można podać linka to wiarygodność jest.
Bo jak taki Gavroche czy Blade chodzą w kamizelkach, czy to działa czy nie dział, to lipa, bo kto to, zum teufel, jest???


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-09-24, 18:04:15
Eeeee, nieprawda. Dochtory,здесь ни при чём.

Ваш любимый  Питер Цацулин не врач, zum Beispiel. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2013-09-24, 18:09:16
Cytuj z: Dasna 2013-09-24, 18:04:15
Ваш любимый  Питер Цацулин не врач, zum Beispiel. :D


zum Beispiel ponjał, ale cyrylica oczen głaza kolet!  :wink:  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-09-24, 18:12:15
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-09-26, 05:45:15
Dzisiaj znowu idę na 12.00 na trening z Jurijem.
Po wtorkowym czuje jeszcze każdy mięsień i jest to b. fajne uczucie lekkiego bólu dającego satysfakcję. Robiliśmy nogi , biceps i triceps. Ciekawe co dzisiaj będziemy ćwiczyć?  :roll:

Wczoraj pomaszerowałam sobie po Lwowie  ( bez ciężarków, bo kupie w Polsce) za to 2 godziny. Na wieczór zrobiłam sobie brzuszki, lekko , przyjemnie co by się nie stawić dzisiaj na treningu połamana swoimi ćwiczeniami zamiast efektywnie ćwiczyć pod okiem trenera. :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2013-09-26, 06:09:44
Cytuj z: Dasna 2013-09-26, 05:45:15
Robiliśmy nogi , biceps i triceps. Ciekawe co dzisiaj będziemy ćwiczyć?  :roll:

Moze partie szachow?  :shock: :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-09-26, 06:37:08
Cytuj z: Zyon 2013-09-26, 06:09:44
Cytuj z: Dasna 2013-09-26, 05:45:15
Robiliśmy nogi , biceps i triceps. Ciekawe co dzisiaj będziemy ćwiczyć?  :roll:

Moze partie szachow?  :shock: :lol: :lol:


Jasne, czemu nie. Do tego ciasteczka, kawa i czekoladki. Muszę kupić jakąś bombonierkę aaaa i koniaczek na rozluźnienie mięśni co by zakwasów nie było. I forma rośnie. :D 


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-09-26, 13:01:24
B.fajne dzisiaj zajęcia. A i czuję przypływ energii więc ćwiczyło mi się lżej.

Jurij dołożył mi po 2, 5 kg, bo he, he lekko szło czyli 17, 5 kg. Plecy -20 kg, barki i jakieś takie fajne podciągania a potem jeszcze brzuszki na sali na takim ustrojstwie jak kołyska. :roll:
Dzisiaj też po treningu naprzemienne prysznice i sauna.  :D





Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2013-09-26, 13:03:54
No pięknie!  :D
I naprzemiennie do tego!  :shock:  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-09-26, 13:09:19
Cytuj z: admin 2013-09-26, 13:03:54
No pięknie!  :D
I naprzemiennie do tego!  :shock:  :wink:

:lol: :lol:
Gorąco, zimno i sauna. Uch , ale będę silna. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-09-26, 13:10:31
Cytuj z: Dasna 2013-09-26, 13:01:24
B.fajne dzisiaj zajęcia. A i czuję przypływ energii więc ćwiczyło mi się lżej.

Jurij dołożył mi po 2, 5 kg, bo he, he lekko szło czyli 17, 5 kg. Plecy -20 kg, barki i jakieś takie fajne podciągania a potem jeszcze brzuszki na sali na takim ustrojstwie jak kołyska. :roll:
Dzisiaj też po treningu naprzemienne prysznice i sauna.  :D





A sauna jaka?
Mokra czy sucha?
Sauna jest świetną odnową biologiczną.
Regularnie 2 razy w tygodniu, no bodaj raz.
W mokrej najlepiej 50-60 stopni, a w suchej 80-90.
Zaczynamy od 10-15 z przerwami na natrysk, dochodząc do 30 minut.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-09-26, 13:20:16
Sauna sucha.
Tak , posiedziałam wszystkiego 10 min. jak na pierwszy raz po tak długiej przerwie wystarczy i najniższa półka.

Jeszcze po treningu mogę pływać, ale nie wiedziałam o tym, że "przysługuje" mi 30 min. basenu i nie mam ze sobą kostiumu kąpielowego. Ja za bardzo pływalni nie lubię, ale może warto. :roll:

Dzisiaj naprawdę czuję się świetnie, przypływ sił witalnych i na koniec treningu robiłam unoszenie nóg w podporze 3 razy po 15 i dałam radę. Więc jestem b. zadowolona


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2013-09-26, 13:39:50
Cytuj z: Dasna 2013-09-26, 13:09:19
Gorąco, zimno i sauna. Uch , ale będę silna. :D


A ja już chciałem sie do Lwowa wprosić, ale teraz to sie boję ;)  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-09-26, 13:44:01
Cytuj z: Blackend 2013-09-26, 13:39:50
Cytuj z: Dasna 2013-09-26, 13:09:19
Gorąco, zimno i sauna. Uch , ale będę silna. :D


A ja już chciałem sie do Lwowa wprosić, ale teraz to sie boję ;)  :lol:

Co Ty?  :shock: Przyjeżdzaj, potrenujemy razem. :lol: :lol: A jak Jurija poprosimy to może i boks poćwiczymy. Najwyżej potem wyjdziemy z poobijanymi buźkami i zareklamujemy to jako Spotkanie Optymalnych. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2013-09-26, 13:44:49
Cytuj z: Blackend 2013-09-26, 13:39:50
A ja już chciałem sie do Lwowa wprosić, ale teraz to sie boję ;)  :lol:


We Lwowie sporo naszych jest jakby co...  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2013-09-26, 13:48:28
Cytuj z: Dasna 2013-09-26, 13:44:01
Co Ty?  :shock:


No żartowałem, ale jak będę miał tam wyjazd, to musowo się zgłoszę  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-09-26, 13:50:55
Cytuj z: Blackend 2013-09-26, 13:48:28
Cytuj z: Dasna 2013-09-26, 13:44:01
Co Ty?  :shock:


No żartowałem, ale jak będę miał tam wyjazd, to musowo się zgłoszę  :D

Koniecznie. :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-09-26, 13:58:01
Cytuj z: Dasna 2013-09-26, 13:20:16
Dzisiaj naprawdę czuję się świetnie, przypływ sił witalnych i na koniec treningu robiłam unoszenie nóg w podporze 3 razy po 15 i dałam radę. Więc jestem b. zadowolona

Chodzi o ćwiczenie na brzuch na poręczach?
Ładnie!
A nie oszukujesz aby?
Nie robisz przeprostu nóg do tylu na dole i nie wykorzystujesz pędu? :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2013-09-26, 13:59:02
Cytuj z: admin 2013-09-26, 13:44:49
We Lwowie sporo naszych jest jakby co...  :D


Podobno jakieś korzenie stamtąd mam, to może doleją wody do zupy? ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-09-26, 14:01:09
Cytuj z: Gavroche 2013-09-26, 13:58:01
Cytuj z: Dasna 2013-09-26, 13:20:16
Dzisiaj naprawdę czuję się świetnie, przypływ sił witalnych i na koniec treningu robiłam unoszenie nóg w podporze 3 razy po 15 i dałam radę. Więc jestem b. zadowolona

Chodzi o ćwiczenie na brzuch na poręczach?
Ładnie!
A nie oszukujesz aby?
Nie robisz przeprostu nóg do tylu na dole i nie wykorzystujesz pędu? :lol:

Słowo. :| Nie oszukuję. :D
Nie, przeprostów w ogóle unikam , bo tak się nabawiłam kontuzji barku. A pędu dopiero nabieram. :D :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-09-26, 14:07:58
Cytuj z: Blackend 2013-09-26, 13:59:02
Cytuj z: admin 2013-09-26, 13:44:49
We Lwowie sporo naszych jest jakby co...  :D


Podobno jakieś korzenie stamtąd mam, to może doleją wody do zupy? ;)

Та Ти що? :shock: Тим більше прїжджай! Я подбаю щоби дали Тобі сала! :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2013-09-26, 14:53:54
:shock:
Zaś mi soczewki pogięło...  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-09-26, 15:40:49
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2013-09-26, 15:49:16
ale poniał tuczno!  :wink:  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-09-26, 15:55:39
Cytuj z: admin 2013-09-26, 15:49:16
ale poniał tuczno!  :wink:  :D

Tuczno czy toczno?  :lol:
Bo z tym tuczno to Ameryki wyemigrujesz. :lol: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2013-09-26, 16:55:44
Cytuj z: Dasna 2013-09-26, 14:07:58
Та Ти що? :shock: Тим більше прїжджай! Я подбаю щоби дали Тобі сала! :lol:


O w mordę, ale wodzisz na pokuszenie ;)  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-09-26, 17:17:21
Cytuj z: Blackend 2013-09-26, 16:55:44
Cytuj z: Dasna 2013-09-26, 14:07:58
Та Ти що? :shock: Тим більше прїжджай! Я подбаю щоби дали Тобі сала! :lol:


O w mordę, ale wodzisz na pokuszenie ;)  :lol:

:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2013-09-26, 18:29:46
Cytuj z: Dasna 2013-09-26, 15:55:39
Cytuj z: admin 2013-09-26, 15:49:16
ale poniał tuczno!  :wink:  :D

Tuczno czy toczno?  :lol:
Bo z tym tuczno to Ameryki wyemigrujesz. :lol: :wink:




Domy i utrzymanie tanie, tylko jak wśród takich grubasów żyć?  :shock:
Tu już ciężko, bo kloc za klocem się toczy chodnikiem, ale to jeszcze nie aż takie kloce jak u opalonego!  :(


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2013-09-26, 18:31:02
No za to słowo "kloc" pani Poseł się może obrazić... :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2013-09-26, 18:49:40
Zawsze do sądu można podać.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-09-27, 06:18:19
Dzisiaj sobie pomaszeruje albo w ogóle pospaceruję. Dzisiaj czuję nie tylko czworoboczny, najszerszy grzbietu, ale już prostowniki części krzyżowej. A jak się przekręcałam to prosty, skośny a nawet zębaty dawały mi popalić. :? Teraz jak siedzę jest good.
Piersiowy większy to tylko ćmi więc jutro na treningu,  pewnie Jurij zaserwuje mi jakieś inne partie mięśni. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2013-09-27, 07:08:10
No i po co to wszystko?  :shock:
Żeby bolało?  :wink:  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-09-27, 07:28:45
Tak. :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2013-09-27, 07:31:53
Niech ból przejdzie, a moc pozostanie z Tobą!  :wink: :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-09-27, 07:43:00
Niech tak się stanie. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2013-09-27, 08:10:29
Hough! ;)  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-09-27, 08:30:19
Cytuj z: Blackend 2013-09-27, 08:10:29
Hough! ;)  :D

Blada Twarz dobrze rzekła. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-09-27, 08:38:02
Cytuj z: Dasna 2013-09-27, 08:30:19
Cytuj z: Blackend 2013-09-27, 08:10:29
Hough! ;)  :D

Blada Twarz dobrze rzekła. :lol: :lol:

Niech squaw poprosi wodza Boją Się Nawet Jego Zakwasów o litość na następnej wojennej ścieżce :D
Po około dwóch-trzech tygodniach obolałość powinna ustąpić, pod warunkiem wykonywania tych samych ruchów i powołanej progresji.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-09-27, 09:39:55
Cytuj z: Gavroche 2013-09-27, 08:38:02
Cytuj z: Dasna 2013-09-27, 08:30:19
Cytuj z: Blackend 2013-09-27, 08:10:29
Hough! ;)  :D

Blada Twarz dobrze rzekła. :lol: :lol:

Niech squaw poprosi wodza Boją Się Nawet Jego Zakwasów o litość na następnej wojennej ścieżce :D
Po około dwóch-trzech tygodniach obolałość powinna ustąpić, pod warunkiem wykonywania tych samych ruchów i powołanej progresji.

Hough! Rzeknę. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2013-09-27, 09:45:05
Jeszcze sczerwieniejesz, jak Ci się zamieni dużo włókien mięśniowych z białych na czerwone !  :wink:  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-09-27, 09:58:34
Cytuj z: admin 2013-09-27, 09:45:05
Jeszcze sczerwieniejesz, jak Ci się zamieni dużo włókien mięśniowych z białych na czerwone !  :wink:  :D

:lol:
Nie ma obawy, teraz moje filamenty aktyny wsuwają się między filamenty miozyny intensywnie. :lol: , ale mamy jeszcze mięśnie gładkie. Wszystko będzie w normie.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-09-27, 10:16:31
Cytuj z: Dasna 2013-09-27, 09:58:34
Cytuj z: admin 2013-09-27, 09:45:05
Jeszcze sczerwieniejesz, jak Ci się zamieni dużo włókien mięśniowych z białych na czerwone !  :wink:  :D

:lol:
Nie ma obawy, teraz moje filamenty aktyny wsuwają się między filamenty miozyny intensywnie. :lol: , ale mamy jeszcze mięśnie gładkie. Wszystko będzie w normie.

Wsunąć to się łatwo :lol:
Ale wysuwanie jest kosztowne energetycznie :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-09-27, 10:17:42
Ja mam aż dreszcze jak przy stanie zapalnym. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2013-09-27, 10:19:33
Dasna, nie boisz sie ze ci aktony pieciobocznych miedzyramiennych zbytnio nabrzmieja od tej hipertrofii mikrofibrylarnej?  :shock: :shock:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-09-27, 10:29:58
Cytuj z: Zyon 2013-09-27, 10:19:33
Dasna, nie boisz sie ze ci aktony pieciobocznych miedzyramiennych zbytnio nabrzmieja od tej hipertrofii mikrofibrylarnej?  :shock: :shock:

Juz sie boję :shock:, to teraz wytłumacz mi  naukowo to co przed chwilą napisałeś. I napisałam to całkiem poważnie. I zawsze jestem wdzięczna osobom , które mogą mnie zapoznać ze swoja wiedzą i wytłumaczyć fachowe określenia. Dlatego proszę.
I skąd wziąłeś aktony pięcionocznych międzyramiennych  :shock: To ciekawe. To jakies nowe . :roll:



Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-09-27, 10:30:46
Pięciobocznych? :shock:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-09-27, 10:37:10
Cytuj z: Dasna 2013-09-27, 10:17:42
Ja mam aż dreszcze jak przy stanie zapalnym. :lol:

Bo masz stan zapalny, konieczny do rozwoju mięśni.
Ale poziom tego koniecznego stanu zapalnego jest normalnie minimalny.
Ty przesadziłaś zdrowo :D
Będziesz żyć, ale nie rób sobie tak zbyt często, szkoda organizmu.
Niczego to nie wnosi, a może powodować kłopoty ze snem, stan podgorączkowy, obniżenie odporności i zdolności wysiłkowych.
Incydentalne przetrenowania nie mają znaczenia, przewlekły stan leczy się miesiącami, a to już głupota.
Jedz dobrze, a kolejne trzy treningi na pół gwizdka, ale nie rezygnuj z nich.
Powiedz o tym trenerowi i poczytaj o rabdomiolizie.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-09-27, 10:42:31
Cytuj z: Gavroche 2013-09-27, 10:37:10
Cytuj z: Dasna 2013-09-27, 10:17:42
Ja mam aż dreszcze jak przy stanie zapalnym. :lol:

Bo masz stan zapalny, konieczny do rozwoju mięśni.
Ale poziom tego koniecznego stanu zapalnego jest normalnie minimalny.
Ty przesadziłaś zdrowo :D
Będziesz żyć, ale nie rób sobie tak zbyt często, szkoda organizmu.
Niczego to nie wnosi, a może powodować kłopoty ze snem, stan podgorączkowy, obniżenie odporności i zdolności wysiłkowych.
Incydentalne przetrenowania nie mają znaczenia, przewlekły stan leczy się miesiącami, a to już głupota.
Jedz dobrze, a kolejne trzy treningi na pół gwizdka, ale nie rezygnuj z nich.
Powiedz o tym trenerowi i poczytaj o rabdomiolizie.

Dzięki. :wink:
Dzisiaj wsunęłam solidne śniadanko , żółty ser na b.tłustym boczku, trochę takie a la fondue.
I już ok. Ale będę uważać. Jutro powiem Jurijowi i na pewno dobierze odpowiedni poziom ćwiczeń.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-09-27, 10:54:18
Cytuj z: Dasna 2013-09-27, 10:42:31
Cytuj z: Gavroche 2013-09-27, 10:37:10
Cytuj z: Dasna 2013-09-27, 10:17:42
Ja mam aż dreszcze jak przy stanie zapalnym. :lol:

Bo masz stan zapalny, konieczny do rozwoju mięśni.
Ale poziom tego koniecznego stanu zapalnego jest normalnie minimalny.
Ty przesadziłaś zdrowo :D
Będziesz żyć, ale nie rób sobie tak zbyt często, szkoda organizmu.
Niczego to nie wnosi, a może powodować kłopoty ze snem, stan podgorączkowy, obniżenie odporności i zdolności wysiłkowych.
Incydentalne przetrenowania nie mają znaczenia, przewlekły stan leczy się miesiącami, a to już głupota.
Jedz dobrze, a kolejne trzy treningi na pół gwizdka, ale nie rezygnuj z nich.
Powiedz o tym trenerowi i poczytaj o rabdomiolizie.

Dzięki. :wink:
Dzisiaj wsunęłam solidne śniadanko , żółty ser na b.tłustym boczku, trochę takie a la fondue.
I już ok. Ale będę uważać. Jutro powiem Jurijowi i na pewno dobierze odpowiedni poziom ćwiczeń.


Sens treningu fizycznego to zwiększanie wydolności układu ruchu przez wpajanie pewnych przyzwyczajeń.
A po co wpajać sobie obolałość, sztywność i zmęczenie?
Teraz wyobraź sobie zawodowca, który żyje z robienia postępów, że przychodzi na trening obolały i wszystkie ćwiczenia techniczne diabli wzięli!


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2013-09-27, 10:55:37
Cytuj z: Dasna 2013-09-27, 10:42:31
Jutro powiem Jurijowi i na pewno dobierze odpowiedni poziom ćwiczeń.


A jak Cię sadysta będzie chciał dobić!  :shock:  :wink:
Bo to wiesz, ideowiec węglowodanowy...  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2013-09-27, 10:56:09
Cytuj z: Dasna 2013-09-27, 10:29:58
Cytuj z: Zyon 2013-09-27, 10:19:33
Dasna, nie boisz sie ze ci aktony pieciobocznych miedzyramiennych zbytnio nabrzmieja od tej hipertrofii mikrofibrylarnej?  :shock: :shock:

Juz sie boję :shock:, to teraz wytłumacz mi  naukowo to co przed chwilą napisałeś. I napisałam to całkiem poważnie. I zawsze jestem wdzięczna osobom , które mogą mnie zapoznać ze swoja wiedzą i wytłumaczyć fachowe określenia. Dlatego proszę.
I skąd wziąłeś aktony pięcionocznych międzyramiennych  :shock: To ciekawe. To jakies nowe . :roll:



To bardzo zaawansowana i tajemna wiedza kulturystyczna, ktora tylko coach gavro zna  :shock: Jego pros, on ci wylozy.

Nie wiem czy pamietasz ale od biochemii jest admin, od pakerni jest gavro, ja jestem od (do?) niczego  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2013-09-27, 10:57:12
Cytuj z: Zyon 2013-09-27, 10:56:09
Cytuj z: Dasna 2013-09-27, 10:29:58
Cytuj z: Zyon 2013-09-27, 10:19:33
Dasna, nie boisz sie ze ci aktony pieciobocznych miedzyramiennych zbytnio nabrzmieja od tej hipertrofii mikrofibrylarnej?  :shock: :shock:

Juz sie boję :shock:, to teraz wytłumacz mi  naukowo to co przed chwilą napisałeś. I napisałam to całkiem poważnie. I zawsze jestem wdzięczna osobom , które mogą mnie zapoznać ze swoja wiedzą i wytłumaczyć fachowe określenia. Dlatego proszę.
I skąd wziąłeś aktony pięcionocznych międzyramiennych  :shock: To ciekawe. To jakies nowe . :roll:



To bardzo zaawansowana i tajemna wiedza kulturystyczna, ktora tylko coach gavro zna  :shock: Jego pros, on ci wylozy.

Nie wiem czy pamietasz ale od biochemii jest admin, od pakerni jest gavro, ja jestem od (do?) niczego  :lol:

Ach zapomnialem jeszcze o fachowcu od duchowosci, ale to w sumie nieistotne  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-09-27, 11:00:29
Cytuj z: Zyon 2013-09-27, 10:56:09
Cytuj z: Dasna 2013-09-27, 10:29:58
Cytuj z: Zyon 2013-09-27, 10:19:33
Dasna, nie boisz sie ze ci aktony pieciobocznych miedzyramiennych zbytnio nabrzmieja od tej hipertrofii mikrofibrylarnej?  :shock: :shock:

Juz sie boję :shock:, to teraz wytłumacz mi  naukowo to co przed chwilą napisałeś. I napisałam to całkiem poważnie. I zawsze jestem wdzięczna osobom , które mogą mnie zapoznać ze swoja wiedzą i wytłumaczyć fachowe określenia. Dlatego proszę.
I skąd wziąłeś aktony pięcionocznych międzyramiennych  :shock: To ciekawe. To jakies nowe . :roll:



To bardzo zaawansowana i tajemna wiedza kulturystyczna, ktora tylko coach gavro zna  :shock: Jego pros, on ci wylozy.

Nie wiem czy pamietasz ale od biochemii jest admin, od pakerni jest gavro, ja jestem od (do?) niczego  :lol:

Oj Zyonku  :lol: wyczułam Cię. Erudyta, Ty masz być erudytą. :lol: Czupurny jesteś. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-09-27, 11:02:15
Cytuj z: admin 2013-09-27, 10:55:37
Cytuj z: Dasna 2013-09-27, 10:42:31
Jutro powiem Jurijowi i na pewno dobierze odpowiedni poziom ćwiczeń.


A jak Cię sadysta będzie chciał dobić!  :shock:  :wink:
Bo to wiesz, ideowiec węglowodanowy...  8)

Admin. :evil:
Jurij jest Aniołem. To nie on z tymi węglowodanami, to ten Polak w klubie. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-09-27, 11:03:29
Cytuj z: Gavroche 2013-09-27, 10:54:18
Cytuj z: Dasna 2013-09-27, 10:42:31
Cytuj z: Gavroche 2013-09-27, 10:37:10
Cytuj z: Dasna 2013-09-27, 10:17:42
Ja mam aż dreszcze jak przy stanie zapalnym. :lol:

Bo masz stan zapalny, konieczny do rozwoju mięśni.
Ale poziom tego koniecznego stanu zapalnego jest normalnie minimalny.
Ty przesadziłaś zdrowo :D
Będziesz żyć, ale nie rób sobie tak zbyt często, szkoda organizmu.
Niczego to nie wnosi, a może powodować kłopoty ze snem, stan podgorączkowy, obniżenie odporności i zdolności wysiłkowych.
Incydentalne przetrenowania nie mają znaczenia, przewlekły stan leczy się miesiącami, a to już głupota.
Jedz dobrze, a kolejne trzy treningi na pół gwizdka, ale nie rezygnuj z nich.
Powiedz o tym trenerowi i poczytaj o rabdomiolizie.

Dzięki. :wink:
Dzisiaj wsunęłam solidne śniadanko , żółty ser na b.tłustym boczku, trochę takie a la fondue.
I już ok. Ale będę uważać. Jutro powiem Jurijowi i na pewno dobierze odpowiedni poziom ćwiczeń.


Sens treningu fizycznego to zwiększanie wydolności układu ruchu przez wpajanie pewnych przyzwyczajeń.
A po co wpajać sobie obolałość, sztywność i zmęczenie?
Teraz wyobraź sobie zawodowca, który żyje z robienia postępów, że przychodzi na trening obolały i wszystkie ćwiczenia techniczne diabli wzięli!

Tak, jest. OK.
Zafiksowałam sobie. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2013-09-27, 11:04:37
Cytuj z: Dasna 2013-09-27, 11:02:15
Admin. :evil:
Jurij jest Aniołem. To nie on z tymi węglowodanami, to ten Polak w klubie. :lol:


Oj!  :shock:
To dobrze, że wszystko pomyliłem!  :oops:  :wink:
Uspokoiło mnie to!  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-09-27, 11:09:01
Cytuj z: admin 2013-09-27, 11:04:37
Cytuj z: Dasna 2013-09-27, 11:02:15
Admin. :evil:
Jurij jest Aniołem. To nie on z tymi węglowodanami, to ten Polak w klubie. :lol:


Oj!  :shock:
To dobrze, że wszystko pomyliłem!  :oops:  :wink:
Uspokoiło mnie to!  :wink:

:lol: :wink:
Zresztą mnie nie tak łatwo na złą drogę sprowadzić.Jestem pewna, tak uważam,  :roll:, no  :roll: niech będzie, mam nadzieję. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2013-09-27, 11:11:22
podobno anioly nie maja plci  :shock: Pewna jestes ze to Jurij?  :shock:  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2013-09-27, 11:12:46
:lol:
I pępków też ponoć nie mają, dlatego tak łatwo ich poznać przy bliższym kontakcie...  :wink: :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-09-27, 11:15:31
Cytuj z: Zyon 2013-09-27, 11:11:22
podobno anioly nie maja plci  :shock: Pewna jestes ze to Jurij?  :shock:  :lol:

W życiu niczego nie można być pewnym. :roll: Ale Ty jako człowiek mądry , roztropny, rozsądny? (chyba) może podpowiesz jak mam to sprawdzić? :roll: Tylko jak już życie pokazało żona, dzieci to nie jest wyznacznik bycia mężczyzną bądź kobietą. :roll: Ba, narządy płciowe też o tym nie świadczą. :( :roll: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-09-27, 11:16:30
Cytuj z: admin 2013-09-27, 11:12:46
:lol:
I pępków też ponoć nie mają, dlatego tak łatwo ich poznać przy bliższym kontakcie...  :wink: :D

Admin, co za geniusz. Jutro na treningu.... :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-09-27, 11:19:05
Cytuj z: Zyon 2013-09-27, 10:57:12
Cytuj z: Zyon 2013-09-27, 10:56:09
Cytuj z: Dasna 2013-09-27, 10:29:58
Cytuj z: Zyon 2013-09-27, 10:19:33
Dasna, nie boisz sie ze ci aktony pieciobocznych miedzyramiennych zbytnio nabrzmieja od tej hipertrofii mikrofibrylarnej?  :shock: :shock:

Juz sie boję :shock:, to teraz wytłumacz mi  naukowo to co przed chwilą napisałeś. I napisałam to całkiem poważnie. I zawsze jestem wdzięczna osobom , które mogą mnie zapoznać ze swoja wiedzą i wytłumaczyć fachowe określenia. Dlatego proszę.
I skąd wziąłeś aktony pięcionocznych międzyramiennych  :shock: To ciekawe. To jakies nowe . :roll:



To bardzo zaawansowana i tajemna wiedza kulturystyczna, ktora tylko coach gavro zna  :shock: Jego pros, on ci wylozy.

Nie wiem czy pamietasz ale od biochemii jest admin, od pakerni jest gavro, ja jestem od (do?) niczego  :lol:

Ach zapomnialem jeszcze o fachowcu od duchowosci, ale to w sumie nieistotne  :lol:

Przepraszam, czy chodzi o króliki?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2013-09-27, 11:20:19
Cytuj z: Dasna 2013-09-27, 11:16:30
Jutro na treningu.... :lol: :lol:


No nie, aż tak!  :shock:
Wystarczy jak na plecy popatrzysz i jak będzie miał garb dwustronny, to pewnikiem skrzydełka ukrywa!  :D  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-09-27, 11:24:00
Cytuj z: admin 2013-09-27, 11:20:19
Cytuj z: Dasna 2013-09-27, 11:16:30
Jutro na treningu.... :lol: :lol:


No nie, aż tak!  :shock:
Wystarczy jak na plecy popatrzysz i jak będzie miał garb dwustronny, to pewnikiem skrzydełka ukrywa!  :D  :wink:

:lol: :lol: Postaram się powstrzymać swoje zapędy ... co do pępka. Garb mi wystarczy. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2013-09-27, 11:24:47
O właśnie!  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2013-09-27, 11:26:11
Cytuj z: Dasna 2013-09-27, 11:15:31
Cytuj z: Zyon 2013-09-27, 11:11:22
podobno anioly nie maja plci  :shock: Pewna jestes ze to Jurij?  :shock:  :lol:

W życiu niczego nie można być pewnym. :roll: Ale Ty jako człowiek mądry , roztropny, rozsądny? (chyba) może podpowiesz jak mam to sprawdzić? :roll: Tylko jak już życie pokazało żona, dzieci to nie jest wyznacznik bycia mężczyzną bądź kobietą. :roll: Ba, narządy płciowe też o tym nie świadczą. :( :roll: :lol:

Widze, ze suniesz coraz wiekszymi susami w strone Absolutu  :lol: Otoz o plci swiadcza poglady i wiara a nie jakies tam "narzondy pciowe"  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2013-09-27, 11:27:37
Się wie, bo w dzisiejszych czasach płeć się zmienia na życzenie...  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2013-09-27, 11:29:43
Cytuj z: Gavroche 2013-09-27, 11:19:05
Cytuj z: Zyon 2013-09-27, 10:57:12
Cytuj z: Zyon 2013-09-27, 10:56:09
Cytuj z: Dasna 2013-09-27, 10:29:58
Cytuj z: Zyon 2013-09-27, 10:19:33
Dasna, nie boisz sie ze ci aktony pieciobocznych miedzyramiennych zbytnio nabrzmieja od tej hipertrofii mikrofibrylarnej?  :shock: :shock:

Juz sie boję :shock:, to teraz wytłumacz mi  naukowo to co przed chwilą napisałeś. I napisałam to całkiem poważnie. I zawsze jestem wdzięczna osobom , które mogą mnie zapoznać ze swoja wiedzą i wytłumaczyć fachowe określenia. Dlatego proszę.
I skąd wziąłeś aktony pięcionocznych międzyramiennych  :shock: To ciekawe. To jakies nowe . :roll:



To bardzo zaawansowana i tajemna wiedza kulturystyczna, ktora tylko coach gavro zna  :shock: Jego pros, on ci wylozy.

Nie wiem czy pamietasz ale od biochemii jest admin, od pakerni jest gavro, ja jestem od (do?) niczego  :lol:

Ach zapomnialem jeszcze o fachowcu od duchowosci, ale to w sumie nieistotne  :lol:

Przepraszam, czy chodzi o króliki?

Calkiem mozliwe  :shock: To uduchowione zwierzeta, bardzo rodzinne i plodne...


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2013-09-27, 11:30:47
Cytuj z: admin 2013-09-27, 11:27:37
Się wie, bo w dzisiejszych czasach płeć się zmienia na życzenie...  :wink:

No w Niemczech mozna juz sobie nawet zadeklarowac w karcie urodzenia  :lol: Ach ten postep  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-09-27, 11:32:54
Cytuj z: Zyon 2013-09-27, 11:26:11
Cytuj z: Dasna 2013-09-27, 11:15:31
Cytuj z: Zyon 2013-09-27, 11:11:22
podobno anioly nie maja plci  :shock: Pewna jestes ze to Jurij?  :shock:  :lol:

W życiu niczego nie można być pewnym. :roll: Ale Ty jako człowiek mądry , roztropny, rozsądny? (chyba) może podpowiesz jak mam to sprawdzić? :roll: Tylko jak już życie pokazało żona, dzieci to nie jest wyznacznik bycia mężczyzną bądź kobietą. :roll: Ba, narządy płciowe też o tym nie świadczą. :( :roll: :lol:

Widze, ze suniesz coraz wiekszymi susami w strone Absolutu  :lol: Otoz o plci swiadcza poglady i wiara a nie jakies tam "narzondy pciowe"  :lol:

No tak, na tym tu Forum doświadczam stanów wyższej świadomości.  :roll: A już jak łyknę tego "Absolutu" (najlepiej 3/4 od razu) to w ogóle osiągnę Nirwanę. Sama stanę się Absolutem. :lol: Co prawda susy będą utrudnione , ale na pewno w jakiś sposób będę sunąć. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2013-09-27, 11:34:08
Cytuj z: Dasna 2013-09-27, 11:00:29
Cytuj z: Zyon 2013-09-27, 10:56:09
Cytuj z: Dasna 2013-09-27, 10:29:58
Cytuj z: Zyon 2013-09-27, 10:19:33
Dasna, nie boisz sie ze ci aktony pieciobocznych miedzyramiennych zbytnio nabrzmieja od tej hipertrofii mikrofibrylarnej?  :shock: :shock:

Juz sie boję :shock:, to teraz wytłumacz mi  naukowo to co przed chwilą napisałeś. I napisałam to całkiem poważnie. I zawsze jestem wdzięczna osobom , które mogą mnie zapoznać ze swoja wiedzą i wytłumaczyć fachowe określenia. Dlatego proszę.
I skąd wziąłeś aktony pięcionocznych międzyramiennych  :shock: To ciekawe. To jakies nowe . :roll:



To bardzo zaawansowana i tajemna wiedza kulturystyczna, ktora tylko coach gavro zna  :shock: Jego pros, on ci wylozy.

Nie wiem czy pamietasz ale od biochemii jest admin, od pakerni jest gavro, ja jestem od (do?) niczego  :lol:

Oj Zyonku  :lol: wyczułam Cię. Erudyta, Ty masz być erudytą. :lol: Czupurny jesteś. :lol:

Ufff, dobrze, ze nie Edyta... :shock:  :lol: :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2013-09-27, 11:36:08
Jeśli ktoś nie jest pewien jaką ma płeć, to zawsze może sobie testem ją sprawdzić... :D

http://adonai.pl/relaks/psychotesty/?id=1


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2013-09-27, 11:37:42
Cytuj z: Zyon 2013-09-27, 11:34:08
Ufff, dobrze, ze nie Edyta... :shock:  :lol: :lol: :lol:


No mi by było raźniej . Byśmy założyli klub albo stowarzyszenie Edyt. Byśmy cały Internet zedytowali... :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-09-27, 11:39:10
Cytuj z: renia 2013-09-27, 11:36:08
Jeśli ktoś nie jest pewien jaką ma płeć, to zawsze może sobie testem ją sprawdzić... :D

http://adonai.pl/relaks/psychotesty/?id=1

Uuu, mocne. Najbardziej podoba mi się miauczenie kota. Hm, a jak wyjdzie , że jestem facetem? A zaryzykuję.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2013-09-27, 11:41:06
Widze, ze w pare godzin na okreslony temat jest prawie 50 wypowiedzi. Robi sie z tego powoli uniwersytecki wyklad, trudny do opanowania dla mniej
rozeznanego w temacie.  :shock: :shock:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-09-27, 11:43:27
Cytuj z: Dasna 2013-09-27, 11:39:10
Cytuj z: renia 2013-09-27, 11:36:08
Jeśli ktoś nie jest pewien jaką ma płeć, to zawsze może sobie testem ją sprawdzić... :D

http://adonai.pl/relaks/psychotesty/?id=1

Uuu, mocne. Najbardziej podoba mi się miauczenie kota. Hm, a jak wyjdzie , że jestem facetem? A zaryzykuję.

No, wypełniłam i nic nie działa dalej. :(


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2013-09-27, 11:44:19
Ja nie wypełniałam bo nie mam wątpliwości... :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-09-27, 11:45:08
Cytuj z: Zyon 2013-09-27, 11:41:06
Widze, ze w pare godzin na okreslony temat jest prawie 50 wypowiedzi. Robi sie z tego powoli uniwersytecki wyklad, trudny do opanowania dla mniej
rozeznanego w temacie.  :shock: :shock:

Без водки не разберешь 8).


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-09-27, 11:46:41
Cytuj z: renia 2013-09-27, 11:44:19
Ja nie wypełniałam bo nie mam wątpliwości... :lol:

Czy zlokalizujesz kota?
A kran kapiący zaraz by mnie wkurzył. :lol:

Reniu czy jesteś kobietą? :shock: :roll: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2013-09-27, 11:47:19
Cytuj z: Dasna 2013-09-27, 11:45:08
Cytuj z: Zyon 2013-09-27, 11:41:06
Widze, ze w pare godzin na okreslony temat jest prawie 50 wypowiedzi. Robi sie z tego powoli uniwersytecki wyklad, trudny do opanowania dla mniej
rozeznanego w temacie.  :shock: :shock:

Без водки не разберешь 8).


:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-09-27, 11:47:37
Cytuj z: Zyon 2013-09-27, 11:41:06
Widze, ze w pare godzin na okreslony temat jest prawie 50 wypowiedzi. Robi sie z tego powoli uniwersytecki wyklad, trudny do opanowania dla mniej
rozeznanego w temacie.  :shock: :shock:

Ale jaka wielowątkowość. :shock: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2013-09-27, 11:47:55
Cytuj z: Dasna 2013-09-27, 11:46:41
Cytuj z: renia 2013-09-27, 11:44:19
Ja nie wypełniałam bo nie mam wątpliwości... :lol:

Czy zlokalizujesz kota?
A kran kapiący zaraz by mnie wkurzył. :lol:

Reniu czy jesteś kobietą? :shock: :roll: :lol:


Ja mam wiele płci, bo ja jestem w wielu wcieleniach... :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2013-09-27, 11:49:18
Cytuj z: Dasna 2013-09-27, 11:46:41
Cytuj z: renia 2013-09-27, 11:44:19
Ja nie wypełniałam bo nie mam wątpliwości... :lol:

Czy zlokalizujesz kota?
A kran kapiący zaraz by mnie wkurzył. :lol:

Reniu czy jesteś kobietą? :shock: :roll: :lol:


Minie kran kapiący nie wkurza...a kota? no nie wiem... :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-09-27, 11:50:59
Cytuj z: renia 2013-09-27, 11:47:55
Cytuj z: Dasna 2013-09-27, 11:46:41
Cytuj z: renia 2013-09-27, 11:44:19
Ja nie wypełniałam bo nie mam wątpliwości... :lol:

Czy zlokalizujesz kota?
A kran kapiący zaraz by mnie wkurzył. :lol:

Reniu czy jesteś kobietą? :shock: :roll: :lol:


Ja mam w
iele płci, bo ja jestem w wielu wcieleniach... :lol:

No, tak. Zapomniałam.
Zaczyna faktycznie robić się mistycznie. :shock:
Muszę sprawdzić czy nie lewituję?  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-09-27, 12:08:36
Cytuj z: renia 2013-09-27, 11:44:19
Ja nie wypełniałam bo nie mam wątpliwości... :lol:

Bo to proste.
Wpływ koktajlu z rozmaitych substancji chemicznych w życiu płodowym i parę lat potem, na określony przy poczęciu zestaw chromosomów.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-09-27, 18:43:57
Przenieśmy się tu, choć tu wszędzie bez ładu i składu :lol:
I to jest właśnie piękne.
Zostałbym chwilę przy tym, że trening góry ciała poprawia zdolności biegowe.
I odwrotnie np balet czy rytmika zwiększa siłę korpusu.
Zauważyliście to?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-09-27, 18:53:39
Balet to morderczy trening. Czytałam wywiad z prima balerina naszego Teatru Wielkiego to jest dopiero ból.
Sprinterzy maja niesamowitą muskulaturę , ale tak od biegaczy na 800 m chyba zaczyna się już chudość.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-09-27, 18:56:49
Od którego roku już nie pomnę, datuje się coraz bardziej rozbudowana muskulatura? Jak Mariusz poradził mi popracować na górnymi partiami to zauważyłam, że im bardziej pracuje rękoma, tym bardziej "ciągne " bieg.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-09-27, 19:10:10
Ja zanim jeszcze zacząłem szukać info o tych zależnościach, zauważyłem po sobie.
Marsz z kamizelką powodował polepszenie wyciskania.
Sprint czy spacer farmera poprawiał wiosłowanie.
A włączenie drążka do treningów popchnęło w inny wymiar marsze z obciążeniem z kolei...
Zacząłem szukać w systemie nerwowym, łukach odruchowych i medycynie sportowej.
Ze strzępów informacji ukształtował się obraz, który podszepnięty "ochotnikom" działał w praktyce.
Przeczytałem, że ludziom, którzy mają kłopoty z chodzeniem zaleca się raczkowanie, ludziom z brakiem zdolności manualnych, przysiady.
Chirurdzy japońscy szukają Wa czyli równowagi, grając w squasha po 10 godzinach przy stole.
Posiadamy system nerwowy, który przez większość drogi ewolucyjnej był dostosowany dla czworonoga.
Zobaczcie jak chodząc ruszamy ramionami, naprzemiennie z nogami, jak czworonogi.
Można to wykorzystać by scalić ciało, zamiast popularnej obecnie izolacji.
Taka integracja to większa siła, balans, bezpieczeństwo i precyzja.
Mało tego, prócz "czworonożności" jesteśmy dwustronni, lewa, prawa.
Siatkarze by wzmocnić serwy, trenują je ręką słabszą, giriewicy zaczynają od słabszej ręki, kiedy są bardziej wypoczęci i robią więcej powtórzeń.
To jeszcze bardziej integruje organizm, likwidując słabe ogniwa, ujednolicając sprawność.
W tym przypadku pomocne są ćwiczenia jednokończynowe, hantle, odważniki czy głupi badminton :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-09-27, 19:31:36
Spacer farmera świetnie opanowały kobiety po pracy , bez samochodu. :lol:

Półkula lewa i prawa. Czyli ćwiczenia koordynacyjne wspomogą siłę?
Rytmika , balet , ćwiczenia na równoważni wspomogą siłę?
Ja muszę to przemyśleć. :roll:

A co z wytrzymałością? Chudzi z małymi muskułami są bardziej wytrzymali. Kenijscy biegacze. :roll:

Marsz farmera, marsz z kamizelką, sprint to jednak dalej tylko sport siłowy.  :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-09-27, 19:47:30
Cytuj z: Dasna 2013-09-27, 19:31:36
Spacer farmera świetnie opanowały kobiety po pracy , bez samochodu. :lol:

Półkula lewa i prawa. Czyli ćwiczenia koordynacyjne wspomogą siłę?
Rytmika , balet , ćwiczenia na równoważni wspomogą siłę?
Ja muszę to przemyśleć. :roll:

A co z wytrzymałością? Chudzi z małymi muskułami są bardziej wytrzymali. Kenijscy biegacze. :roll:

Marsz farmera, marsz z kamizelką, sprint to jednak dalej tylko sport siłowy.  :roll:

Tak ćwiczenia koordynacyjne poprawią siłę, ćwiczenia góra/dół i lewa/prawa też.
Niestety nie można mieć wszystkiego.
Siłówka poprawia siłę, szybkość i koordynację, ale nie wytrzymałość.
Ludzie krępi, muskularni, o krótkich kończynach naturalnie ciążą ku sportom siłowym, ludzie szczupli, żylaści zaś, ku wytrzymałoścówce.
Dlatego, że lepiej się czujemy tam, gdzie mamy większe osiągnięcia.
Marsz w kamizelce to jednak typowa wytrzymałościówka, ja chodzę 10 km 2 razy w tygodniu.
Do tego mam 2 razy siłownię i 2 razy kettle.
Jeden dzień całkowitej laby :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-09-27, 20:02:55
Cytuj z: Gavroche 2013-09-27, 19:47:30
Cytuj z: Dasna 2013-09-27, 19:31:36


Ludzie krępi, muskularni, o krótkich kończynach naturalnie ciążą ku sportom siłowym, ludzie szczupli, żylaści zaś, ku wytrzymałoścówce.
Dlatego, że lepiej się czujemy tam, gdzie mamy większe osiągnięcia.

Hm, to ja i mój mąż jesteśmy zaprzeczeniem tej tezy.
Mój mąż jest idealny do sportów siłowych. Kość b. b. gruba, mocne nogi, ręce. Kiedyś na rękę nie było dla niego mocnego. Walasek (nasz b. bokser) chcaił koniecznie z niego zrobić boksera. Ja go ciągnę na siłownie. A jego pasja jest ping-pong.
Ja jestem drobnej kości i mam raczej długie kończyny i kocham sporty siłowe. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2013-09-27, 20:06:27
Cytuj z: Dasna 2013-09-27, 20:02:55
A jego pasja jest ping-pong.


Krzyśka ostatnio wzięło na ping-ponga, bo w szkole rozstawili kilka stołów, no to go szkolę...  :D
Siłownia za rok albo dwa lata - tak liczę...  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-09-27, 20:14:59
Cytuj z: Dasna 2013-09-27, 20:02:55
Cytuj z: Gavroche 2013-09-27, 19:47:30
Cytuj z: Dasna 2013-09-27, 19:31:36


Ludzie krępi, muskularni, o krótkich kończynach naturalnie ciążą ku sportom siłowym, ludzie szczupli, żylaści zaś, ku wytrzymałoścówce.
Dlatego, że lepiej się czujemy tam, gdzie mamy większe osiągnięcia.

Hm, to ja i mój mąż jesteśmy zaprzeczeniem tej tezy.
Mój mąż jest idealny do sportów siłowych. Kość b. b. gruba, mocne nogi, ręce. Kiedyś na rękę nie było dla niego mocnego. Walasek (nasz b. bokser) chcaił koniecznie z niego zrobić boksera. Ja go ciągnę na siłownie. A jego pasja jest ping-pong.
Ja jestem drobnej kości i mam raczej długie kończyny i kocham sporty siłowe. :D

Oczywiście są wyjątki, nawet całkiem sporo, ale myślę, że krzywa Gausa dobrze to opisze.
Tenis stołowy to szybkość i koordynacja, mimo, że pot się leje to raczej ze specyficznego napięcia tej grze towarzyszącemu.
A co do Ciebie, to może uchyl ten kapelusik... :lol:
Ja mam 182 wzrostu, to strasznie dużo jak na ciężarowca, ale nie na trójboistę.
Ważę 90+ znowu tak samo jak wyżej.
Najbardziej ukochałem martwy ciąg, do którego kompletnie nie mam "układu", długi tułów, krótkie kończyny i palce.
Za to jest to świetna budowa do przysiadu, za którym nie przepadam, dla mnie to ćwiczenie pomocnicze.
Nie cierpię biegać, ale dzięki psom, które nadają sens marszom, jestem dobrym piechurem.
Tak to się czasem plecie :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-09-27, 20:16:48
Cytuj z: admin 2013-09-27, 20:06:27
Cytuj z: Dasna 2013-09-27, 20:02:55
A jego pasja jest ping-pong.


Krzyśka ostatnio wzięło na ping-ponga, bo w szkole rozstawili kilka stołów, no to go szkolę...  :D
Siłownia za rok albo dwa lata - tak liczę...  8)

A ile ma lat?
Chyba mówiłeś, ale zabyłem...


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2013-09-27, 20:19:25
Trzynaście.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-09-27, 20:35:39
Cytuj z: admin 2013-09-27, 20:19:25
Trzynaście.

Tyle miałem jak zacząłem trenować PC :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2013-09-27, 20:47:34
Ja zaczynałem od Atari  :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-09-27, 20:48:48
Ciekawa jestem czy , że tak się wyrażę, załapałeś się jeszcze na wyciskanie? Podobno zabójcze dla kręgosłupa.
Hm, kapelusik mogę deczko uchylić.

168 cm, 62 kg, drobna kość, tułów raczej krótki, kończyny długie, tyle , że jestem dość wąska w biodrach a szersza w ramionach i momentalnie łapię te kaptury. :lol:



Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2013-09-27, 20:50:34
A klatka piersiowa w jakich wymiarach? ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2013-09-27, 20:51:00
90 D  :shock:  :lol:
:wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-09-27, 20:51:45
Cytuj z: Blackend 2013-09-27, 20:50:34
A klatka piersiowa w jakich wymiarach? ;)

Nie mam w tej chwili ze sobą żadnej miarki.  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2013-09-27, 20:53:08
Możesz opisać, ja mam bujną wyobraźnię ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-09-27, 20:53:25
Cytuj z: admin 2013-09-27, 20:51:00
90 D  :shock:  :lol:
:wink:

To ma być o warunkach do sportu? :evil: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2013-09-27, 20:55:08
No wiadomo, głęboki oddech i takie tam...  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2013-09-27, 20:56:26
Byle nie za mocno, bo utyć można ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-09-27, 20:56:41
Cytuj z: admin 2013-09-27, 20:55:08
i takie tam...  :wink:

No, właśnie. Takie tam. :evil:  :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-09-27, 20:57:38
Cytuj z: Blackend 2013-09-27, 20:53:08
Możesz opisać, ja mam bujną wyobraźnię ;)

:evil: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-09-27, 21:03:44
Cytuj z: Dasna 2013-09-27, 20:48:48
Ciekawa jestem czy , że tak się wyrażę, załapałeś się jeszcze na wyciskanie? Podobno zabójcze dla kręgosłupa.
Hm, kapelusik mogę deczko uchylić.

168 cm, 62 kg, drobna kość, tułów raczej krótki, kończyny długie, tyle , że jestem dość wąska w biodrach a szersza w ramionach i momentalnie łapię te kaptury. :lol:



Nie.
Wyciskanie poszło w kimę w latach '60-tych.
Ale pamiętam "śkośne ławki" do wyciskania stojąc.
Taka prawie pionowa decha, o którą się opierało, by nauczyć się angażować piersiowe o najszersze w wyciskanie.
Pamiętam gwintowane tuleje sztangi, niegumowane fajery i takie śmieszne zaciski.
Hałas był!
Wrrr, psze pani, pyszna budowa ciała.
Jak jeszcze masz stosunkowo duże piersi, to androgenowy letko typ.
Latynoski temperament, zdecydowanie, siła "w rękach" i szybko zarysowujące się mięśnie.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-09-27, 21:14:30
Cytuj z: Gavroche 2013-09-27, 21:03:44
Cytuj z: Dasna 2013-09-27, 20:48:48
Ciekawa jestem czy , że tak się wyrażę, załapałeś się jeszcze na wyciskanie? Podobno zabójcze dla kręgosłupa.
Hm, kapelusik mogę deczko uchylić.

168 cm, 62 kg, drobna kość, tułów raczej krótki, kończyny długie, tyle , że jestem dość wąska w biodrach a szersza w ramionach i momentalnie łapię te kaptury. :lol:



Nie.
Wyciskanie poszło w kimę w latach '60-tych.
Ale pamiętam "śkośne ławki" do wyciskania stojąc.
Taka prawie pionowa decha, o którą się opierało, by nauczyć się angażować piersiowe o najszersze w wyciskanie.
Pamiętam gwintowane tuleje sztangi, niegumowane fajery i takie śmieszne zaciski.
Hałas był!
Wrrr, psze pani, pyszna budowa ciała.
Jak jeszcze masz stosunkowo duże piersi, to androgenowy letko typ.
Latynoski temperament, zdecydowanie, siła "w rękach" i szybko zarysowujące się mięśnie.

No tak. Zgadza się. dziękuje, miło mi. :wink:

Owszem, energii mam w sobie za 3 osoby, dlatego te ćwiczenia sprawiają mi sporo radości , bo szybko widzę rezultaty i dzwiganie cięzaru i wykrzywianie sie przy tym zupełnie mi nie przeszkadza. Natomiast te wymachy nóg, podskoki :?


Męża namawiam na siłownię, bo wyobrażam sobie, że miałby świetne wyniki.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MariuszM 2013-09-28, 06:17:00
gdy pokonasz go na 'lape' nie bedzie mial wyjboru...;)
cyt klasyka:'kobieta mnie bije' :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-09-28, 06:56:44
Cytuj z: MariuszM 2013-09-28, 06:17:00
gdy pokonasz go na 'lape' nie bedzie mial wyjboru...;)
cyt klasyka:'kobieta mnie bije' :D

Dobre. :D
To jest jakiś cel. Co prawda , uch będzie ciężko , ale do pakietu motywacyjnego wrzucę.

Dzisiaj czuje się świetnie, maleńkie pobolewanie prostowników grzbietu a tak nic nie boli i energia jest. W sam raz na trening. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-09-28, 08:04:49
Cytuj z: Dasna 2013-09-28, 06:56:44
Cytuj z: MariuszM 2013-09-28, 06:17:00
gdy pokonasz go na 'lape' nie bedzie mial wyjboru...;)
cyt klasyka:'kobieta mnie bije' :D

Dobre. :D
To jest jakiś cel. Co prawda , uch będzie ciężko , ale do pakietu motywacyjnego wrzucę.

Dzisiaj czuje się świetnie, maleńkie pobolewanie prostowników grzbietu a tak nic nie boli i energia jest. W sam raz na trening. :D

Powalcz z własną ambicją i zrób lżejsą sesję :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-09-28, 08:09:03
Cytuj z: Gavroche 2013-09-28, 08:04:49
Cytuj z: Dasna 2013-09-28, 06:56:44
Cytuj z: MariuszM 2013-09-28, 06:17:00
gdy pokonasz go na 'lape' nie bedzie mial wyjboru...;)
cyt klasyka:'kobieta mnie bije' :D



Powalcz z własną ambicją i zrób lżejsą sesję :D

:lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2013-09-28, 08:11:55
A daj sobie lepiej w kość, później będzie mniej bolało...  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-09-28, 19:18:33
:D :D Dzisiaj jestem super zadowolona z treningu.
Po pierwsze Jurij był zaskoczony moim bicepsem i tricepsem, który już ładnie się rysuje i w ogóle zmianą sylwetki co mnie dodatkowo zmotywowało.
Po drugie trening był perfect. Na maksa dla mnie. :D
Rozpiętki w siadzie.
Wyciskanie w siadzie.
Wyciskanie sztangi w leżeniu.
Unoszenie sztangielek bokiem w górę.
Najgorzej mi idzie wykorzystanie własnego ciała czyli pompki. Olaboga, zrezygnowaliśmy z tego, bo leżałam i kwiczałam. :lol:

Ostanie 3 -4 wyciskania czy rozpiętki to Jurij wspomagał i na ostatnią serię zmniejszył ciężar. Ale się napompowałam. :D

Potem poszłam na masaż. O matko! Mojego masażysty w soboty nie ma , bo jest Adwentysta Dnia Siódmego i w soboty nie pracuje. Poszłam więc do nowego. Tak wielkiego chłopa to jeszcze nie widziałam. :shock:  Gdzieś powyżej 1, 90 m , ale ani grama tłuszczu a jaka klata, jakie ręce. :shock:
A potem sauna i luzik. Nic nie boli, nic nie ciągnie.



Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2013-09-28, 19:21:26
Haraszo!  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-09-28, 19:24:35
Poczytaj o zamkniętych i otwartych łańcuchach kinetycznych.
Mam dwa pytania.
Czy Twoja skóra jest stosunkowo zdrowa, elastyczna i raczej natłuszczona?
Zafrapował mnie ostatnio "przysiad bokserski na triceps", tak albo podobnie napisałaś.
Możesz opisać to ćwiczenie?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-09-28, 19:26:22
Cytuj z: admin 2013-09-28, 19:21:26
Haraszo!  :D

Haraszo.
Tylko coś jeść mi się nie chce. :roll:
Rano no to kawa, śmietanka z mlekiem, a potem trochę pogrzebałam w białym serze a jak wróciłam to myślałam ,że będę głodna a tu nic. Znowu trochę pogrzebałam w białym serze i to wszystko. :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-09-28, 19:32:04
Cytuj z: Gavroche 2013-09-28, 19:24:35
Poczytaj o zamkniętych i otwartych łańcuchach kinetycznych.
Mam dwa pytania.
Czy Twoja skóra jest stosunkowo zdrowa, elastyczna i raczej natłuszczona?
Zafrapował mnie ostatnio "przysiad bokserski na triceps", tak albo podobnie napisałaś.
Możesz opisać to ćwiczenie?


Owszem, nie narzekam na skórę. Jest dobrze odżywiona, bez rozstępów, bez keratynizacji, bez pigmentacji.

Mh, tak go nazwał Jurij.
Trzymając się ławeczki tyłem robisz przysiady , łokcie wąsko. Nawet w domu można robić. Pewnie to znasz tylko inaczej się nazywa. W sumie proste ćwiczenie.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-09-28, 19:37:14
http://safe-sport.pl/otwarte-i-zamkniete-lancuchy-kinematyczne/
Taki system TRX mają w tym klubie w Polsce.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-09-28, 19:43:36
Cytuj z: Dasna 2013-09-28, 19:32:04
Cytuj z: Gavroche 2013-09-28, 19:24:35
Poczytaj o zamkniętych i otwartych łańcuchach kinetycznych.
Mam dwa pytania.
Czy Twoja skóra jest stosunkowo zdrowa, elastyczna i raczej natłuszczona?
Zafrapował mnie ostatnio "przysiad bokserski na triceps", tak albo podobnie napisałaś.
Możesz opisać to ćwiczenie?


Owszem, nie narzekam na skórę. Jest dobrze odżywiona, bez rozstępów, bez keratynizacji, bez pigmentacji.

Mh, tak go nazwał Jurij.
Trzymając się ławeczki tyłem robisz przysiady , łokcie wąsko. Nawet w domu można robić. Pewnie to znasz tylko inaczej się nazywa. W sumie proste ćwiczenie.


http://portal.abczdrowie.pl/odwrotne-pompki
Takie coś, tylko nogi do przysiadu?

Pytałem o stan skóry, bo zauważyłem, że ludzie, którym szybko poprawia się sylwetka pod wpływem siłówki mają bardzo dobrą "jakościowo" skórę.
Po cichu łączę to ze sterydami nadnerczowymi.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-09-28, 19:48:36
Cytuj z: Dasna 2013-09-28, 19:37:14
http://safe-sport.pl/otwarte-i-zamkniete-lancuchy-kinematyczne/
Taki system TRX mają w tym klubie w Polsce.


Pojęcie łańcuchów ruchowych częściowo tłumaczy stopień trudności niektórych ćwiczeń względem innych.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-09-28, 19:50:08
Cytuj z: Gavroche 2013-09-28, 19:43:36
Cytuj z: Dasna 2013-09-28, 19:32:04
Cytuj z: Gavroche 2013-09-28, 19:24:35

Owszem, nie narzekam na skórę. Jest dobrze odżywiona, bez rozstępów, bez keratynizacji, bez pigmentacji.

Mh, tak go nazwał Jurij.
Trzymając się ławeczki tyłem robisz przysiady , łokcie wąsko. Nawet w domu można robić. Pewnie to znasz tylko inaczej się nazywa. W sumie proste ćwiczenie.


http://portal.abczdrowie.pl/odwrotne-pompki
Takie coś, tylko nogi do przysiadu?

Pytałem o stan skóry, bo zauważyłem, że ludzie, którym szybko poprawia się sylwetka pod wpływem siłówki mają bardzo dobrą "jakościowo" skórę.
Po cichu łączę to ze sterydami nadnerczowymi.

Właśnie, nogi do przysiadu. I dobrze dziewczyna mówi , łokcie blisko ciała.



Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-09-28, 19:59:43
Cytuj z: Gavroche 2013-09-28, 19:48:36
Cytuj z: Dasna 2013-09-28, 19:37:14
http://safe-sport.pl/otwarte-i-zamkniete-lancuchy-kinematyczne/
Taki system TRX mają w tym klubie w Polsce.


Pojęcie łańcuchów ruchowych częściowo tłumaczy stopień trudności niektórych ćwiczeń względem innych.

Dzisiaj miałam zrobić pompki na kolanach. Katastrofa. Pies Pluto. Jurij wytłumaczył mi, że będzie mi łatwiej ćwiczyć na maszynie , bo nie muszę pracować nad równowaga czy jeszcze dodatkowo nad utrzymanie wyprostowanej sylwetki. Wiąże się to poniekąd z tematem o którym pisaliśmy wczoraj.

Przy okazji wyszło jak nie izoluję pracy mięśni i np. ciągnę bicepsem zamiast piersiowym. No i myli mi się wdech i wydech przez co dodatkowo niepotrzebnie sie męczę. Ale widzę , że wychodzi to przy większym ciężarze.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-09-28, 20:05:49
Cytuj z: Gavroche 2013-09-28, 19:43:36
Cytuj z: Dasna 2013-09-28, 19:32:04
Cytuj z: Gavroche 2013-09-28, 19:24:35




Pytałem o stan skóry, bo zauważyłem, że ludzie, którym szybko poprawia się sylwetka pod wpływem siłówki mają bardzo dobrą "jakościowo" skórę.
Po cichu łączę to ze sterydami nadnerczowymi.

Możesz mi przybliżyć, dlaczego wiążesz to z nadnerczem? To b. ciekawe.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-09-28, 20:06:31
Cytuj z: Dasna 2013-09-28, 19:59:43
Cytuj z: Gavroche 2013-09-28, 19:48:36
Cytuj z: Dasna 2013-09-28, 19:37:14
http://safe-sport.pl/otwarte-i-zamkniete-lancuchy-kinematyczne/
Taki system TRX mają w tym klubie w Polsce.


Pojęcie łańcuchów ruchowych częściowo tłumaczy stopień trudności niektórych ćwiczeń względem innych.

Dzisiaj miałam zrobić pompki na kolanach. Katastrofa. Pies Pluto. Jurij wytłumaczył mi, że będzie mi łatwiej ćwiczyć na maszynie , bo nie muszę pracować nad równowaga czy jeszcze dodatkowo nad utrzymanie wyprostowanej sylwetki. Wiąże się to poniekąd z tematem o którym pisaliśmy wczoraj.

Przy okazji wyszło jak nie izoluję pracy mięśni i np. ciągnę bicepsem zamiast piersiowym. No i myli mi się wdech i wydech przez co dodatkowo niepotrzebnie sie męczę. Ale widzę , że wychodzi to przy większym ciężarze.

Nie od razu Kraków zbudowano.
Easy.
Ale obiecałaś, że maszyny tylko na początek, prawda?
Nie mogę się doczekać, aż zaczniesz wolne ciężary.
To będzie znacznie lepsze dla Twojego ciała i moich nerwów :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-09-28, 20:09:27
Cytuj z: Gavroche 2013-09-28, 20:06:31
Cytuj z: Dasna 2013-09-28, 19:59:43
Cytuj z: Gavroche 2013-09-28, 19:48:36
Cytuj z: Dasna 2013-09-28, 19:37:14
http://safe-sport.pl/otwarte-i-zamkniete-lancuchy-kinematyczne/







To będzie znacznie lepsze dla Twojego ciała i moich nerwów :lol:

:lol: Не переживай.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-09-28, 20:11:57
Napisz a tych nadnerczach, ciekawa jestem czy masz na myśli kortyzol, jakieś androgeny? :roll: Podwyższony poziom?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2013-09-28, 20:13:50
Cytuj z: Dasna 2013-09-28, 19:59:43
...No i myli mi się wdech i wydech przez co dodatkowo niepotrzebnie sie męczę...


To nic. Ważne, że nie zapominasz o oddychaniu... 8) :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-09-28, 20:19:00
Cytuj z: renia 2013-09-28, 20:13:50
Cytuj z: Dasna 2013-09-28, 19:59:43
...No i myli mi się wdech i wydech przez co dodatkowo niepotrzebnie sie męczę...


To nic. Ważne, że nie zapominasz o oddychaniu... 8) :wink:

:lol: A właśnie, że zapominam i wtedy nie jest to korzystne. Sama sobie blokuję dopływ tlenu. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2013-09-28, 20:30:34
Ale obeszło się bez sztucznego oddychania? :roll: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-09-28, 20:30:59
Cytuj z: Dasna 2013-09-28, 20:05:49
Cytuj z: Gavroche 2013-09-28, 19:43:36
Cytuj z: Dasna 2013-09-28, 19:32:04
Cytuj z: Gavroche 2013-09-28, 19:24:35




Pytałem o stan skóry, bo zauważyłem, że ludzie, którym szybko poprawia się sylwetka pod wpływem siłówki mają bardzo dobrą "jakościowo" skórę.
Po cichu łączę to ze sterydami nadnerczowymi.

Możesz mi przybliżyć, dlaczego wiążesz to z nadnerczem? To b. ciekawe.

Nadnercza produkują szereg substancji:
kortykosteroidy, aldosteron i inne mineralokortykosteroidy, oraz interesujące nas z punktu widzenia treningu oporowego, nor- i adrenalinę i androgeny DHEA.
Generalnie: ludzie którym"dobrze idzie" na siłowni mają też dobrze "wytresowane" nadnercza.
To znaczy łatwo się pobudzają na treningu, to działa motywacyjnie i przeciwbólowo i łatwo wyciszają po nim.
Mają ogólnie zwiększoną pulę hormonów płciowych(zapomnij o sztywnych podziałach damsko-męskich, estrogeny, androgeny, gestageny.
Wszystkie hormony występują u obu płci i pełnią wielorakie i skomplikowane role)a pobudzanie ich treningiem przynosi widoczne  gołym okiem efekty.
Dieta obfitująca w tłuszcze i cholesterol jeszcze zwiększa ten efekt, przy okazji niejako, rykoszetem dostają włosy, skóra, kości i mózg.
Czyli ludzie z chętnie pracującymi nadnerczami mają łatwiej na siłowni i w życiu.
Odwrotnie, osoby z niskimi poziomami DHEA i innych hormonów, słabym wydzielaniu katecholamin, mogą dzięki siłówce poprawić pracę nadnerczy , tło hormonalne, gęstość kości czy wygląd skóry.
To są taki obserwacje kmiotka, może się okazać, że Admin przemilczy z wyższością :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-09-28, 20:31:57
Cytuj z: renia 2013-09-28, 20:30:34
Ale obeszło się bez sztucznego oddychania? :roll: :lol:

Tak, złapałam powietrze jak ryba. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-09-28, 20:43:40
Przestań z tym kmiotkiem. :? Facet taki jak Ty w ogóle nie powinien zwracać uwagę na takie, nazwijmy to 'drobne złośliwości".

Natomiast to co piszesz jest b. ciekawe i sama siebie poobserwuję w tym kontekście. Np. coś w tym szybkim pobudzaniu jest na rzeczy i wyciszaniu. Cholerycy tak mają. :lol:
Co do skóry to ja jeszcze dodatkowo używam na skórę b.wysokich dawek wit.A.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-09-28, 20:54:32
Cytuj z: Dasna 2013-09-28, 20:43:40
Przestań z tym kmiotkiem. :? Facet taki jak Ty w ogóle nie powinien zwracać uwagę na takie, nazwijmy to 'drobne złośliwości".

Natomiast to co piszesz jest b. ciekawe i sama siebie poobserwuję w tym kontekście. Np. coś w tym szybkim pobudzaniu jest na rzeczy i wyciszaniu. Cholerycy tak mają. :lol:
Co do skóry to ja jeszcze dodatkowo używam na skórę b.wysokich dawek wit.A.

Facet taki jak ja ma w głębokim poważaniu takie docinki :D
Dlatego tak sobie gadam.
Katecholaminy, jak adrenalina dostają się szybko do krwi i szybko przestają działać.
Efekt braku apetytu po treningu to częściowo efekt tego, a częściowo uzyskanej energii z pracy mięśni.
Tak, tak, nie tylko palimy kalorie...
Jeśli chodzi o androgeny nadnerczowe to szybko wiążą się z receptorami, są stosunkowo słabe, ale zapychają receptor na długo i umożliwiają genom działanie.
DHEA jest bardzo ważnym hormonem dla kobiet po menopauzie, kiedy jajniki idą spać :D
A retinole dobrze działają na skórę, ale chyba się przez nią wchłaniają, jak tłuszcze, uważaj więc.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-09-28, 21:00:45
Cytuj z: Gavroche 2013-09-28, 20:54:32
Cytuj z: Dasna 2013-09-28, 20:43:40
Przestań z tym kmiotkiem. :? Facet taki jak Ty w ogóle nie powinien zwracać uwagę na takie, nazwijmy to 'drobne złośliwości".

Natomiast to co piszesz jest b. ciekawe i sama siebie poobserwuję w tym kontekście. Np. coś w tym szybkim pobudzaniu jest na rzeczy i wyciszaniu. Cholerycy tak mają. :lol:
Co do skóry to ja jeszcze dodatkowo używam na skórę b.wysokich dawek wit.A.

Facet taki jak ja ma w głębokim poważaniu takie docinki :D
Dlatego tak sobie gadam.
Katecholaminy, jak adrenalina dostają się szybko do krwi i szybko przestają działać.
Efekt braku apetytu po treningu to częściowo efekt tego, a częściowo uzyskanej energii z pracy mięśni.
Tak, tak, nie tylko palimy kalorie...
Jeśli chodzi o androgeny nadnerczowe to szybko wiążą się z receptorami, są stosunkowo słabe, ale zapychają receptor na długo i umożliwiają genom działanie.
DHEA jest bardzo ważnym hormonem dla kobiet po menopauzie, kiedy jajniki idą spać :D
A retinole dobrze działają na skórę, ale chyba się przez nią wchłaniają, jak tłuszcze, uważaj więc.

Retinol wchłania się dobrze, zresztą to zależy także od koncentracji , formuły i nośnika, ale nie na tyle głęboko, aby przedostać się do krwiobiegu. Dobrze jeśli pokona warstwę ziarnistą naskórka a gdzie do warstwy rozrodczej. Najwyżej połączy się receptorowo a i tak u większości ludzi brak będzie enzymów do zmetabolizowania go w kwas retinowy. :wink: coby zaszkodzić.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-09-28, 21:12:49
Cytuj z: Dasna 2013-09-28, 21:00:45
Cytuj z: Gavroche 2013-09-28, 20:54:32
Cytuj z: Dasna 2013-09-28, 20:43:40
Przestań z tym kmiotkiem. :? Facet taki jak Ty w ogóle nie powinien zwracać uwagę na takie, nazwijmy to 'drobne złośliwości".

Natomiast to co piszesz jest b. ciekawe i sama siebie poobserwuję w tym kontekście. Np. coś w tym szybkim pobudzaniu jest na rzeczy i wyciszaniu. Cholerycy tak mają. :lol:
Co do skóry to ja jeszcze dodatkowo używam na skórę b.wysokich dawek wit.A.

Facet taki jak ja ma w głębokim poważaniu takie docinki :D
Dlatego tak sobie gadam.
Katecholaminy, jak adrenalina dostają się szybko do krwi i szybko przestają działać.
Efekt braku apetytu po treningu to częściowo efekt tego, a częściowo uzyskanej energii z pracy mięśni.
Tak, tak, nie tylko palimy kalorie...
Jeśli chodzi o androgeny nadnerczowe to szybko wiążą się z receptorami, są stosunkowo słabe, ale zapychają receptor na długo i umożliwiają genom działanie.
DHEA jest bardzo ważnym hormonem dla kobiet po menopauzie, kiedy jajniki idą spać :D
A retinole dobrze działają na skórę, ale chyba się przez nią wchłaniają, jak tłuszcze, uważaj więc.

Retinol wchłania się dobrze, zresztą to zależy także od koncentracji , formuły i nośnika, ale nie na tyle głęboko, aby przedostać się do krwiobiegu. Dobrze jeśli pokona warstwę ziarnistą naskórka a gdzie do warstwy rozrodczej. Najwyżej połączy się receptorowo a i tak u większości ludzi brak będzie enzymów do zmetabolizowania go w kwas retinowy. :wink: coby zaszkodzić.

Uuu, pszepani, jaka wiedza, jakie słownictwo!
Imponujące.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-09-28, 21:19:24
Cytuj z: Gavroche 2013-09-28, 21:12:49
Cytuj z: Dasna 2013-09-28, 21:00:45
Cytuj z: Gavroche 2013-09-28, 20:54:32
Cytuj z: Dasna 2013-09-28, 20:43:40
Przestań z tym kmiotkiem. :? Facet taki jak Ty w ogóle nie powinien zwracać uwagę na takie, nazwijmy to 'drobne złośliwości".

Natomiast to co piszesz jest b. ciekawe i sama siebie poobserwuję w tym kontekście. Np. coś w tym szybkim pobudzaniu jest na rzeczy i wyciszaniu. Cholerycy tak mają. :lol:
Co do skóry to ja jeszcze dodatkowo używam na skórę b.wysokich dawek wit.A.

Facet taki jak ja ma w głębokim poważaniu takie docinki :D
Dlatego tak sobie gadam.
Katecholaminy, jak adrenalina dostają się szybko do krwi i szybko przestają działać.
Efekt braku apetytu po treningu to częściowo efekt tego, a częściowo uzyskanej energii z pracy mięśni.
Tak, tak, nie tylko palimy kalorie...
Jeśli chodzi o androgeny nadnerczowe to szybko wiążą się z receptorami, są stosunkowo słabe, ale zapychają receptor na długo i umożliwiają genom działanie.
DHEA jest bardzo ważnym hormonem dla kobiet po menopauzie, kiedy jajniki idą spać :D
A retinole dobrze działają na skórę, ale chyba się przez nią wchłaniają, jak tłuszcze, uważaj więc.

Retinol wchłania się dobrze, zresztą to zależy także od koncentracji , formuły i nośnika, ale nie na tyle głęboko, aby przedostać się do krwiobiegu. Dobrze jeśli pokona warstwę ziarnistą naskórka a gdzie do warstwy rozrodczej. Najwyżej połączy się receptorowo a i tak u większości ludzi brak będzie enzymów do zmetabolizowania go w kwas retinowy. :wink: coby zaszkodzić.

Uuu, pszepani, jaka wiedza, jakie słownictwo!
Imponujące.

Staram się trochę.  :oops: Zmuszasz mnie do używania szarych komórek. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-09-28, 21:23:00
Cytuj z: Dasna 2013-09-28, 21:19:24
Cytuj z: Gavroche 2013-09-28, 21:12:49
Cytuj z: Dasna 2013-09-28, 21:00:45
Cytuj z: Gavroche 2013-09-28, 20:54:32
Cytuj z: Dasna 2013-09-28, 20:43:40
Przestań z tym kmiotkiem. :? Facet taki jak Ty w ogóle nie powinien zwracać uwagę na takie, nazwijmy to 'drobne złośliwości".

Natomiast to co piszesz jest b. ciekawe i sama siebie poobserwuję w tym kontekście. Np. coś w tym szybkim pobudzaniu jest na rzeczy i wyciszaniu. Cholerycy tak mają. :lol:
Co do skóry to ja jeszcze dodatkowo używam na skórę b.wysokich dawek wit.A.

Facet taki jak ja ma w głębokim poważaniu takie docinki :D
Dlatego tak sobie gadam.
Katecholaminy, jak adrenalina dostają się szybko do krwi i szybko przestają działać.
Efekt braku apetytu po treningu to częściowo efekt tego, a częściowo uzyskanej energii z pracy mięśni.
Tak, tak, nie tylko palimy kalorie...
Jeśli chodzi o androgeny nadnerczowe to szybko wiążą się z receptorami, są stosunkowo słabe, ale zapychają receptor na długo i umożliwiają genom działanie.
DHEA jest bardzo ważnym hormonem dla kobiet po menopauzie, kiedy jajniki idą spać :D
A retinole dobrze działają na skórę, ale chyba się przez nią wchłaniają, jak tłuszcze, uważaj więc.

Retinol wchłania się dobrze, zresztą to zależy także od koncentracji , formuły i nośnika, ale nie na tyle głęboko, aby przedostać się do krwiobiegu. Dobrze jeśli pokona warstwę ziarnistą naskórka a gdzie do warstwy rozrodczej. Najwyżej połączy się receptorowo a i tak u większości ludzi brak będzie enzymów do zmetabolizowania go w kwas retinowy. :wink: coby zaszkodzić.

Uuu, pszepani, jaka wiedza, jakie słownictwo!
Imponujące.

Staram się trochę.  :oops: Zmuszasz mnie do używania szarych komórek. :lol:

A Jurij miocytów :D
Gitara gra :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-09-28, 21:23:16
:lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-09-30, 15:45:04
Dzisiaj trenowałam sama i żadnych obciążeń nie dawałam.
10 min. bieżnia, 3 obwody po 15 powtórzeń. 10 min. Weav'y, 10 min.TOP, 10 min.rowerek, 10 min. wiosła, 15 min. bieżnia. W sumie 1,5 godz. potów. No i czuję zmęczenie.

Rozmawiałam z tym trenerem od kulturystyki i on jest b. zaskoczony moim treningiem z Jurijem.

Wczoraj kupiłam sobie obciążniki , ale takie lekkie na początek 0,75 kg.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-09-30, 15:55:23
Cytuj z: Dasna 2013-09-30, 15:45:04
Dzisiaj trenowałam sama i żadnych obciążeń nie dawałam.
10 min. bieżnia, 3 obwody po 15 powtórzeń. 10 min. Weav'y, 10 min.TOP, 10 min.rowerek, 10 min. wiosła, 15 min. bieżnia. W sumie 1,5 godz. potów. No i czuję zmęczenie.

Rozmawiałam z tym trenerem od kulturystyki i on jest b. zaskoczony moim treningiem z Jurijem.

Wczoraj kupiłam sobie obciążniki , ale takie lekkie na początek 0,75 kg.

Na kostki i nadgarstki?
Jak na ręce to trochę dużo na początek.
No i w pasie by się przydało 3-5 kg.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-09-30, 15:59:04
Kupiłam dwie sztuki, bo chciałam się Ciebie zapytać właśnie czy lepiej na ręce czy nogi?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-09-30, 16:00:04
Lżejszych nie było w ogóle. Jeśli, to tylko cięższe.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-09-30, 16:01:13
Czuję zmęczenie mięśni. Nie wiem czy teraz nie potrenować dopiero za 2 dni a nie z interwałem 1 dnia?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-09-30, 16:06:34
Cytuj z: Dasna 2013-09-30, 16:01:13
Czuję zmęczenie mięśni. Nie wiem czy teraz nie potrenować dopiero za 2 dni a nie z interwałem 1 dnia?

Oceniaj na bieżąco, jeśli masz taką możliwość.
Jeśli musisz planować z góry, to daj dwa dni między treningami.
Ewentualnie jako aktywny wypoczynek szybki marsz z obciążeniem, następnego dnia.
Jak masz tylko dwie opaski to na nogi.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-09-30, 16:09:26
Cytuj z: Dasna 2013-09-30, 16:00:04
Lżejszych nie było w ogóle. Jeśli, to tylko cięższe.

Zacznij od kostek, trzy-cztery sesje.
Potem te daj na nadgarstki, a na kostki dwukrotnie cięższe.
Po jakimś czasie pas.
Zorientuj się czy nie ma takich z możliwością regulacji.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-09-30, 16:11:47
Aha, jutro zobaczę jak będę zregenerowana.
Ale na pewno odpuszczę sobie, jak miałam w planach sztangielki. Bo chciałam w domu zrobić różne warianty.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-09-30, 16:24:06
Cytuj z: Dasna 2013-09-30, 16:11:47
Aha, jutro zobaczę jak będę zregenerowana.
Ale na pewno odpuszczę sobie, jak miałam w planach sztangielki. Bo chciałam w domu zrobić różne warianty.

Zawsze patrz daleko do przodu.
Jasne, że fajnie widzieć jak spod skóry wychodzą mięśnie, a wydolność rośnie.
Ale nie sztuka się zajechać i zniechęcić, a kontuzja cofa o tygodnie całe.
Lepiej się mylić i odrobinę mniej zrobić, niż za dużo.
Niedotrenowane ciało nadal się rozwija, tylko wolniej, a przetrenowane staje lub się cofa.
Nie daj się własnemu temperamentowi, ja zawsze powtarzam, że trzeba mieć jaja by mądrze trenować.
Więcej nie znaczy lepiej, tylko lepiej znaczy lepiej :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-09-30, 16:40:51
OK. Nie ruszam górnych partii. Była i tak w sobotę "nagruzka" a dzisiaj bez ciężaru , ale obwodowy i różne inne przyrządy i tak robią swoje. Najrozsądniejszy będzie marsz z obciążeniem na nogi . To mi się podoba.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-09-30, 16:46:33
A powiedz co nasz "awuefiak" miał do sposobu trenowania Ukraińca?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-09-30, 17:03:07
Cytuj z: Gavroche 2013-09-30, 16:46:33
A powiedz co nasz "awuefiak" miał do sposobu trenowania Ukraińca?

Że za duże obciążenia (powiedziałam , że progres jest od 15 do 20 kg i że 20 kg to dla mnie maks). Zrozumiałam , że on przyjął , że 20 kg to dla mnie wsio . Ale przecież 20 kg to dopiero początek.
Poza tym , że za dużo powtórzeń ( 3 po 15).
Jak pokazałam swój biceps to powiedział, że woda. A ja mu na to, owszem po treningu miałam super napompowane mięśnie, ale potem masaż i sauna , więc to co mam teraz to już po prostu mam.
Powiedział , że oni tak nie trenują , ale skoro na Ukrainie tak, to życzy postępów.

Jednak w sumie mam wrażenie , ze w tym klubie to odnoszą się do mnie trochę jak do zabytku. Ja rozumiem , przychodzi baba tknięta zębem czasu i chce robić trening siłowy, olaboga. :shock: Ale Jurij nigdy mi nie powiedział, no w Pani wieku to trzeba uważać. Tylko, że dojdziemy do wyników o jakich marzę.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-09-30, 17:08:44
Dzisiaj drugi proponował mi Zumbę . Ja , że Ok. I to mi da koordynację? To się zdziwił moim pytaniem. Ja nie mam nic przeciwko, żeby pójść na Zumbe , ale co to mi da?
Widzę , że patrzą na mnie trochę dziwnie. Albo przesadzam. :? Ale mam wrażenie , że najlepiej by było jakbym poszła na zajęcia dla emerytów. :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2013-09-30, 17:16:19
Zumba, rumba i koordynacja, że aż...!  :wink:  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-09-30, 17:22:56
Cytuj z: admin 2013-09-30, 17:16:19
Zumba, rumba i koordynacja, że aż...!   :wink:  :D

Odstawię Jezioro Łabędzie i będzie. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2013-09-30, 17:23:00
Cytuj z: Dasna 2013-09-30, 17:08:44
Ale mam wrażenie , że najlepiej by było jakbym poszła na zajęcia dla emerytów. :?


Dasna nie poznaje Ciebie... :shock: u Optymalnych czas działa na naszą korzyść... :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2013-09-30, 17:23:10
Cytuj z: Dasna 2013-09-30, 17:08:44
ale co to mi da?


:shock:
Trenuj, to przynajmniej świąteczne porządki łatwiej pójdą.  :wink:  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-09-30, 17:25:49
Cytuj z: renia 2013-09-30, 17:23:00
Cytuj z: Dasna 2013-09-30, 17:08:44
Ale mam wrażenie , że najlepiej by było jakbym poszła na zajęcia dla emerytów. :?


Dasna nie poznaje Ciebie... :shock: u Optymalnych czas działa na naszą korzyść... :D

Nie, Reniu , ja się tak łatwo nie dam. Oczywiście , że DO/ŻO działa odmładzająco. A wytrzymałościowo jestem dobra. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-09-30, 17:26:40
Cytuj z: admin 2013-09-30, 17:23:10
Cytuj z: Dasna 2013-09-30, 17:08:44
ale co to mi da?


:shock:
Trenuj, to przynajmniej świąteczne porządki łatwiej pójdą.  :wink:  :lol:

:lol: :roll: Oj, na Święta to ja będę przetrenowana. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-09-30, 17:27:20
Cytuj z: Dasna 2013-09-30, 17:03:07
Cytuj z: Gavroche 2013-09-30, 16:46:33
A powiedz co nasz "awuefiak" miał do sposobu trenowania Ukraińca?

Że za duże obciążenia (powiedziałam , że progres jest od 15 do 20 kg i że 20 kg to dla mnie maks). Zrozumiałam , że on przyjął , że 20 kg to dla mnie wsio . Ale przecież 20 kg to dopiero początek.
Poza tym , że za dużo powtórzeń ( 3 po 15).
Jak pokazałam swój biceps to powiedział, że woda. A ja mu na to, owszem po treningu miałam super napompowane mięśnie, ale potem masaż i sauna , więc to co mam teraz to już po prostu mam.
Powiedział , że oni tak nie trenują , ale skoro na Ukrainie tak, to życzy postępów.

Jednak w sumie mam wrażenie , ze w tym klubie to odnoszą się do mnie trochę jak do zabytku. Ja rozumiem , przychodzi baba tknięta zębem czasu i chce robić trening siłowy, olaboga. :shock: Ale Jurij nigdy mi nie powiedział, no w Pani wieku to trzeba uważać. Tylko, że dojdziemy do wyników o jakich marzę.

Cała współczesna "wiedza" fitness jest obliczona na zysk.
Trener personalny, "trening", zabiegi odnowy, stroje, napoje, cholera nawet przerwy są tak dobrane, by więcej ludzi wcisnąć w jednostce czasu.
Łazi taki kolo między ludźmi, którzy go słuchają jak ekonoma jakiegoś, to i przywykł do posłuchu i upokarzania.
Nie znam tego konkretnie, a może znam, ale większość chce trenować, a nie wytrenować, więc jak widzi wałeczek mięśnia na ramieniu to woda, a metody, które do tego doprowadziły są be.
Mnie się exbokser od razu spodobał, nawet jak lądował często na dechach, wie więcej o skutecznym treningu od gogusia z pięknymi, okrąglutkimi mięśniami :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2013-09-30, 17:32:03
Cytuj z: Dasna 2013-09-30, 17:25:49
Cytuj z: renia 2013-09-30, 17:23:00
Cytuj z: Dasna 2013-09-30, 17:08:44
Ale mam wrażenie , że najlepiej by było jakbym poszła na zajęcia dla emerytów. :?


Dasna nie poznaje Ciebie... :shock: u Optymalnych czas działa na naszą korzyść... :D

Nie, Reniu , ja się tak łatwo nie dam. Oczywiście , że DO/ŻO działa odmładzająco. A wytrzymałościowo jestem dobra. :D


Nie wątpię. :D Jak czytam Ciebie to już nie mam ochoty o swoich "osiągnięciach" pisać. Ty chyba biegłaś 5 km bez przerwy. Dla mnie to jest kosmos... :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2013-09-30, 17:33:05
Tak gdzieś kilometr truchtam...może i niecały... :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-09-30, 17:40:40
Cytuj z: renia 2013-09-30, 17:32:03
Cytuj z: Dasna 2013-09-30, 17:25:49
Cytuj z: renia 2013-09-30, 17:23:00
Cytuj z: Dasna 2013-09-30, 17:08:44
Ale mam wrażenie , że najlepiej by było jakbym poszła na zajęcia dla emerytów. :?


Dasna nie poznaje Ciebie... :shock: u Optymalnych czas działa na naszą korzyść... :D

Nie, Reniu , ja się tak łatwo nie dam. Oczywiście , że DO/ŻO działa odmładzająco. A wytrzymałościowo jestem dobra. :D


Nie wątpię. :D Jak czytam Ciebie to już nie mam ochoty o swoich "osiągnięciach" pisać. Ty chyba biegłaś 5 km bez przerwy. Dla mnie to jest kosmos... :?

Nieprawda, to są osiągnięcia. 1km, potem 2 km , potem 3 km. Dystans nie ma znaczenia, tylko wytrwałość, pozytywne nastawienie. Każdy nawet najmniejszy ruch, 0,5 km może zbliżyć do celu. Nie lekceważ swoich sukcesików , bo one składają się na sukces tak jak i porażki. I jedno i drugie jest potrzebne. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-09-30, 17:41:33
Cytuj z: renia 2013-09-30, 17:33:05
Tak gdzieś kilometr truchtam...może i niecały... :roll:

I bardzo dobrze. :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-09-30, 17:47:43
Cytuj z: Dasna 2013-09-30, 17:40:40
Cytuj z: renia 2013-09-30, 17:32:03
Cytuj z: Dasna 2013-09-30, 17:25:49
Cytuj z: renia 2013-09-30, 17:23:00
Cytuj z: Dasna 2013-09-30, 17:08:44
Ale mam wrażenie , że najlepiej by było jakbym poszła na zajęcia dla emerytów. :?


Dasna nie poznaje Ciebie... :shock: u Optymalnych czas działa na naszą korzyść... :D

Nie, Reniu , ja się tak łatwo nie dam. Oczywiście , że DO/ŻO działa odmładzająco. A wytrzymałościowo jestem dobra. :D


Nie wątpię. :D Jak czytam Ciebie to już nie mam ochoty o swoich "osiągnięciach" pisać. Ty chyba biegłaś 5 km bez przerwy. Dla mnie to jest kosmos... :?

Nieprawda, to są osiągnięcia. 1km, potem 2 km , potem 3 km. Dystans nie ma znaczenia, tylko wytrwałość, pozytywne nastawienie. Każdy nawet najmniejszy ruch, 0,5 km może zbliżyć do celu. Nie lekceważ swoich sukcesików , bo one składają się na sukces tak jak i porażki. I jedno i drugie jest potrzebne. :D

Skuteczność ćwiczeń fizycznych nie wynika z jednorazowego wysiłku, tylko jego powtarzalności i systematyczności.
Dasna ma rację, kilometr jednorazowo razy trzy daje 3 km tygodniowo, 12 km miesięcznie, 156 km rocznie.
Jak będziesz już miała 150 km w nogach, to ten kilometr jednorazowo będzie śmiesznym dystansem dla Ciebie.
Lepiej robić cokolwiek kiedykolwiek, niż nic nigdy  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2013-09-30, 17:53:57
Cytuj z: Dasna 2013-09-30, 17:40:40
Cytuj z: renia 2013-09-30, 17:32:03
Cytuj z: Dasna 2013-09-30, 17:25:49
Cytuj z: renia 2013-09-30, 17:23:00
Cytuj z: Dasna 2013-09-30, 17:08:44
Ale mam wrażenie , że najlepiej by było jakbym poszła na zajęcia dla emerytów. :?


Dasna nie poznaje Ciebie... :shock: u Optymalnych czas działa na naszą korzyść... :D

Nie, Reniu , ja się tak łatwo nie dam. Oczywiście , że DO/ŻO działa odmładzająco. A wytrzymałościowo jestem dobra. :D


Nie wątpię. :D Jak czytam Ciebie to już nie mam ochoty o swoich "osiągnięciach" pisać. Ty chyba biegłaś 5 km bez przerwy. Dla mnie to jest kosmos... :?

Nieprawda, to są osiągnięcia. 1km, potem 2 km , potem 3 km. Dystans nie ma znaczenia, tylko wytrwałość, pozytywne nastawienie. Każdy nawet najmniejszy ruch, 0,5 km może zbliżyć do celu. Nie lekceważ swoich sukcesików , bo one składają się na sukces tak jak i porażki. I jedno i drugie jest potrzebne. :D


Masz rację. Najważniejsza jest systematyczność i wytrwałość..


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2013-09-30, 17:54:56
Cytuj z: Dasna 2013-09-30, 17:41:33
Cytuj z: renia 2013-09-30, 17:33:05
Tak gdzieś kilometr truchtam...może i niecały... :roll:

I bardzo dobrze. :wink:


Trzeba się cieszyć z drobnych sukcesów, jeśli na większe nie stać... :roll: przynajmniej na razie...


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2013-09-30, 17:55:57
Cytuj z: Gavroche 2013-09-30, 17:47:43
Cytuj z: Dasna 2013-09-30, 17:40:40
Cytuj z: renia 2013-09-30, 17:32:03
Cytuj z: Dasna 2013-09-30, 17:25:49
Cytuj z: renia 2013-09-30, 17:23:00
Cytuj z: Dasna 2013-09-30, 17:08:44
Ale mam wrażenie , że najlepiej by było jakbym poszła na zajęcia dla emerytów. :?


Dasna nie poznaje Ciebie... :shock: u Optymalnych czas działa na naszą korzyść... :D

Nie, Reniu , ja się tak łatwo nie dam. Oczywiście , że DO/ŻO działa odmładzająco. A wytrzymałościowo jestem dobra. :D


Nie wątpię. :D Jak czytam Ciebie to już nie mam ochoty o swoich "osiągnięciach" pisać. Ty chyba biegłaś 5 km bez przerwy. Dla mnie to jest kosmos... :?

Nieprawda, to są osiągnięcia. 1km, potem 2 km , potem 3 km. Dystans nie ma znaczenia, tylko wytrwałość, pozytywne nastawienie. Każdy nawet najmniejszy ruch, 0,5 km może zbliżyć do celu. Nie lekceważ swoich sukcesików , bo one składają się na sukces tak jak i porażki. I jedno i drugie jest potrzebne. :D

Skuteczność ćwiczeń fizycznych nie wynika z jednorazowego wysiłku, tylko jego powtarzalności i systematyczności.
Dasna ma rację, kilometr jednorazowo razy trzy daje 3 km tygodniowo, 12 km miesięcznie, 156 km rocznie.
Jak będziesz już miała 150 km w nogach, to ten kilometr jednorazowo będzie śmiesznym dystansem dla Ciebie.
Lepiej robić cokolwiek kiedykolwiek, niż nic nigdy  :lol:


Oczywiście. Ostatnio jestem systematyczna i mam zamiar tak dalej... :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-09-30, 18:08:41
I potrafisz. Skończyłaś studia? Skończyłaś. Jak sobie coś założysz to potrafisz to osiągnąć. :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2013-09-30, 18:20:48
http://youtu.be/5sET6q5mg2E Ruchy ruchy... Samo się nie zrobi.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2013-09-30, 18:24:40
Cytuj z: Dasna 2013-09-30, 16:11:47
Aha, jutro zobaczę jak będę zregenerowana.
Ale na pewno odpuszczę sobie, jak miałam w planach sztangielki. Bo chciałam w domu zrobić różne warianty.

Nie odpuszczaj, zrob dwa warianty, jedne rozowe, drugie bezowe, beda ladnie sie komponowac  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blade 2013-09-30, 19:36:01
Cytuj z: Zyon 2013-09-30, 18:24:40
Cytuj z: Dasna 2013-09-30, 16:11:47
Aha, jutro zobaczę jak będę zregenerowana.
Ale na pewno odpuszczę sobie, jak miałam w planach sztangielki. Bo chciałam w domu zrobić różne warianty.

Nie odpuszczaj, zrob dwa warianty, jedne rozowe, drugie bezowe, beda ladnie sie komponowac  :lol:

I koniecznie jakieś gustowne legginsy i rękawiczki ;-)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-09-30, 19:38:05
Cytuj z: Blade 2013-09-30, 19:36:01
Cytuj z: Zyon 2013-09-30, 18:24:40
Cytuj z: Dasna 2013-09-30, 16:11:47
Aha, jutro zobaczę jak będę zregenerowana.
Ale na pewno odpuszczę sobie, jak miałam w planach sztangielki. Bo chciałam w domu zrobić różne warianty.

Nie odpuszczaj, zrob dwa warianty, jedne rozowe, drugie bezowe, beda ladnie sie komponowac  :lol:

I koniecznie jakieś gustowne legginsy i rękawiczki ;-)

Jak w domu, to i w podomce można :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blade 2013-09-30, 19:45:20
Cytuj z: Gavroche 2013-09-30, 19:38:05
Cytuj z: Blade 2013-09-30, 19:36:01
Cytuj z: Zyon 2013-09-30, 18:24:40
Cytuj z: Dasna 2013-09-30, 16:11:47
Aha, jutro zobaczę jak będę zregenerowana.
Ale na pewno odpuszczę sobie, jak miałam w planach sztangielki. Bo chciałam w domu zrobić różne warianty.

Nie odpuszczaj, zrob dwa warianty, jedne rozowe, drugie bezowe, beda ladnie sie komponowac  :lol:

I koniecznie jakieś gustowne legginsy i rękawiczki ;-)

Jak w domu, to i w podomce można :lol:


ostatnio przyciągałem wzrok współsiłowników - nie dość, że bez rękawiczek, do tego bez butów i ćwiczyłem 15 minut, nie wyczyniając klasyków typu 3 serie po 15 powtórzeń ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-09-30, 20:13:13
Cytuj z: Zyon 2013-09-30, 18:24:40
Cytuj z: Dasna 2013-09-30, 16:11:47
Aha, jutro zobaczę jak będę zregenerowana.
Ale na pewno odpuszczę sobie, jak miałam w planach sztangielki. Bo chciałam w domu zrobić różne warianty.

Nie odpuszczaj, zrob dwa warianty, jedne rozowe, drugie bezowe, beda ladnie sie komponowac  :lol:

He, he, Zyon , Ty lepiej uważaj , jutro jak sobie będziesz robił  to co potrzeba, to nie na mrozie. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-09-30, 20:13:33
Cytuj z: Blade 2013-09-30, 19:45:20
Cytuj z: Gavroche 2013-09-30, 19:38:05
Cytuj z: Blade 2013-09-30, 19:36:01
Cytuj z: Zyon 2013-09-30, 18:24:40
Cytuj z: Dasna 2013-09-30, 16:11:47
Aha, jutro zobaczę jak będę zregenerowana.
Ale na pewno odpuszczę sobie, jak miałam w planach sztangielki. Bo chciałam w domu zrobić różne warianty.

Nie odpuszczaj, zrob dwa warianty, jedne rozowe, drugie bezowe, beda ladnie sie komponowac  :lol:

I koniecznie jakieś gustowne legginsy i rękawiczki ;-)

Jak w domu, to i w podomce można :lol:


ostatnio przyciągałem wzrok współsiłowników - nie dość, że bez rękawiczek, do tego bez butów i ćwiczyłem 15 minut, nie wyczyniając klasyków typu 3 serie po 15 powtórzeń ;)

Ja na początku w nowej siłowni przyciągam spojrzenia, nawet czasem ktoś zagada...
Potem emocje opadają i nikt nie zwraca uwagi, tak jak lubię :D
Ale ja noszę czyste skarpetki i wycieram po sobie magnezję.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-09-30, 20:15:38
Cytuj z: Gavroche 2013-09-30, 19:38:05
Cytuj z: Blade 2013-09-30, 19:36:01
Cytuj z: Zyon 2013-09-30, 18:24:40
Cytuj z: Dasna 2013-09-30, 16:11:47
Aha, jutro zobaczę jak będę zregenerowana.
Ale na pewno odpuszczę sobie, jak miałam w planach sztangielki. Bo chciałam w domu zrobić różne warianty.

Nie odpuszczaj, zrob dwa warianty, jedne rozowe, drugie bezowe, beda ladnie sie komponowac  :lol:

I koniecznie jakieś gustowne legginsy i rękawiczki ;-)

Jak w domu, to i w podomce można :lol:

Nie ma sprawy, odstroję się w jakieś falbanki i kwiatki coby się lepiej ćwiczyło. Mięśnie będę miała jak bochny. No i koniecznie miękki tapczanik sobie przygotuję. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2013-09-30, 20:21:35
Cytuj z: Dasna 2013-09-30, 20:15:38
No i koniecznie miękki tapczanik sobie przygotuję. :lol: :lol:


:shock:
I może piwko w jedną rąsię, a pilot TV w drugą?  :shock:  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-09-30, 20:24:14
Cytuj z: admin 2013-09-30, 20:21:35
Cytuj z: Dasna 2013-09-30, 20:15:38
No i koniecznie miękki tapczanik sobie przygotuję. :lol: :lol:


:shock:
I może piwko w jedną rąsię, a pilot TV w drugą?  :shock:  :wink:

A jak, straaasznie ciężki trening. I palce bolą. :(  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2013-09-30, 20:36:30
Cytuj z: Dasna 2013-09-30, 18:08:41
I potrafisz. Skończyłaś studia? Skończyłaś. Jak sobie coś założysz to potrafisz to osiągnąć. :wink:


Dzięki za słowa otuchy... :D bo ja czasami sobie nie wierzę... 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2013-09-30, 20:37:50
Cytuj z: RafałS 2013-09-30, 18:20:48
http://youtu.be/5sET6q5mg2E Ruchy ruchy... Samo się nie zrobi.


...święte słowa... :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-10-01, 20:15:31
Założyłam obciążniki na nogi i pomaszerowałam raźno 4,5 km pod nosem mamrocząc  raz, dwa lewa, albo lewa , prawa i koślawa. Tempa nie zmieniłam do końca i w sumie lekko się szło a przede wszystkim bezpiecznie. W zasadzie ryzyko kontuzji żadne chyba, żeby zwiększyć obciążenia. Plecy lekko spocone.
Ciekawa jestem czy cokolwiek będę odczuwała w nogach? :roll: Taki odpoczynek jest sympatyczny.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2013-10-01, 20:18:09
Na nogi nie powinno sie zakladac, mozna sie nabawic kontuzji i popsuc stawy. Lepiej na nadgarstki albo ramiona.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2013-10-01, 20:18:54
Cytuj z: Dasna 2013-10-01, 20:15:31
w sumie lekko się szło a przede wszystkim bezpiecznie.


Wiadomo!  8)
Żaden zboczeniec nie będzie narażał się na kopniaka obciążnikiem...  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2013-10-01, 20:20:05
Cytuj z: Dasna 2013-10-01, 20:15:31
Założyłam obciążniki na nogi i pomaszerowałam raźno 4,5 km pod nosem mamrocząc  raz, dwa lewa, albo lewa , prawa i koślawa. Tempa nie zmieniłam do końca i w sumie lekko się szło a przede wszystkim bezpiecznie. W zasadzie ryzyko kontuzji żadne chyba, żeby zwiększyć obciążenia. Plecy lekko spocone.
Ciekawa jestem czy cokolwiek będę odczuwała w nogach? :roll: Taki odpoczynek jest sympatyczny.



Nie obciąża to żył w nogach... :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-10-01, 20:21:47
Cytuj z: admin 2013-10-01, 20:18:54
Cytuj z: Dasna 2013-10-01, 20:15:31
w sumie lekko się szło a przede wszystkim bezpiecznie.


Wiadomo!  8)
Żaden zboczeniec nie będzie narażał się na kopniaka obciążnikiem...  :wink:

:lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2013-10-01, 20:22:07
Cos tam obciaza ale nie zyly a sciegna czy stawy, nie pamietam ale kiedys jak chcialem biegac to mi szybko wybili z glowy.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-10-01, 20:23:04
Cytuj z: Zyon 2013-10-01, 20:18:09
Na nogi nie powinno sie zakladac, mozna sie nabawic kontuzji i popsuc stawy. Lepiej na nadgarstki albo ramiona.

No i cięższych butów też nie wolno nosić :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-10-01, 20:24:28
Przecież ja nie biegłam to raz. Dwa wczoraj pisałam z Gavrochem i napisał , że na nogi a potem po 3-4 sesjach te na ręce a 2x cięższe na nogi. Więc jak to jest?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2013-10-01, 20:25:29
Jak boli, to dobrze jest!  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2013-10-01, 20:26:33
Cytuj z: Gavroche 2013-10-01, 20:23:04
Cytuj z: Zyon 2013-10-01, 20:18:09
Na nogi nie powinno sie zakladac, mozna sie nabawic kontuzji i popsuc stawy. Lepiej na nadgarstki albo ramiona.

No i cięższych butów też nie wolno nosić :lol:

Na forum biegackim byli tacy co sobie cos w kostkach po.....psuli. Ja chcialem na poczatku jak Bruce, obciazniki do wbiegania po schodach na dol i na gore tylko. Ale potem pomyslalem, ze sobie pobiegam z nimi i mi szybko wyperswadowali jakimis obciazeniami dynamicznymi czy cos plus sie odezwalo paru z kontuzjami.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-10-01, 20:27:33
Cytuj z: admin 2013-10-01, 20:25:29
Jak boli, to dobrze jest!  :wink:

Nic nie boli. Szło mi się lekko , łatwo i przyjemnie.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2013-10-01, 20:28:52
Cytuj z: Zyon 2013-10-01, 20:26:33
Ja chcialem na poczatku jak Bruce, obciazniki do wbiegania po schodach na dol i na gore tylko.


Ale on sobie uwiązywał do czego innego przecież!  :shock:  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2013-10-01, 20:29:38
Cytuj z: Dasna 2013-10-01, 20:27:33
Cytuj z: admin 2013-10-01, 20:25:29
Jak boli, to dobrze jest!  :wink:

Nic nie boli. Szło mi się lekko , łatwo i przyjemnie.


Za mały! Za mały ten ciężar!  :?  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2013-10-01, 20:30:04
Cytuj z: Dasna 2013-10-01, 20:27:33
Cytuj z: admin 2013-10-01, 20:25:29
Jak boli, to dobrze jest!  :wink:

Nic nie boli. Szło mi się lekko , łatwo i przyjemnie.

Moze juz po tobie?  :D To nastepny etap  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2013-10-01, 20:31:53
Cytuj z: Dasna 2013-10-01, 20:24:28
Przecież ja nie biegłam to raz. Dwa wczoraj pisałam z Gavrochem i napisał , że na nogi a potem po 3-4 sesjach te na ręce a 2x cięższe na nogi. Więc jak to jest?


Ja tylko się pytam, bo nie wiem...ale Gavro to już jest dobrze w tych sprawach zorientowany... :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2013-10-01, 20:32:43
Cytuj z: Zyon 2013-10-01, 20:30:04
Moze juz po tobie?  :D To nastepny etap  :D


Rozglądaj się za światłem ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-10-01, 20:32:54
Cytuj z: Zyon 2013-10-01, 20:30:04
Cytuj z: Dasna 2013-10-01, 20:27:33
Cytuj z: admin 2013-10-01, 20:25:29
Jak boli, to dobrze jest!  :wink:

Nic nie boli. Szło mi się lekko , łatwo i przyjemnie.

Moze juz po tobie?  :D To nastepny etap  :D

:?. Pewnie. Na ciebie mogę zawsze liczyć, Empatia i poziom zrozumienia. :mrgreen: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-10-01, 20:33:30
Cytuj z: Zyon 2013-10-01, 20:26:33
Cytuj z: Gavroche 2013-10-01, 20:23:04
Cytuj z: Zyon 2013-10-01, 20:18:09
Na nogi nie powinno sie zakladac, mozna sie nabawic kontuzji i popsuc stawy. Lepiej na nadgarstki albo ramiona.

No i cięższych butów też nie wolno nosić :lol:

Na forum biegackim byli tacy co sobie cos w kostkach po.....psuli. Ja chcialem na poczatku jak Bruce, obciazniki do wbiegania po schodach na dol i na gore tylko. Ale potem pomyslalem, ze sobie pobiegam z nimi i mi szybko wyperswadowali jakimis obciazeniami dynamicznymi czy cos plus sie odezwalo paru z kontuzjami.

To tak na zdrowy rozum:
Jakie nogi znoszą obciążenia codziennie?
O ile są w nogach grubsze kości, większe stawy i potężniejsze mięśnie?
Skoro obciążenie X szkodzi nogom, to umieszczenie go na rękach jest bezpieczniejsze, wobec powyższego?
Dasna nie bój żaby :D
Jak odczujesz jakikolwiek dyskomfort, przestaniesz, bez histerii.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-10-01, 20:34:47
Cytuj z: Blackend 2013-10-01, 20:32:43
Cytuj z: Zyon 2013-10-01, 20:30:04
Moze juz po tobie?  :D To nastepny etap  :D


Rozglądaj się za światłem ;)

Tak, tak a tam w tunelu Zyon jako przewodnik z dobrym słowem i aureola empatii nad głową. :shock: :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2013-10-01, 20:35:55
Tylko nie chodź za stodołę!  :shock: ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2013-10-01, 20:36:16
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-10-01, 20:37:10
Cytuj z: Gavroche 2013-10-01, 20:33:30
Cytuj z: Zyon 2013-10-01, 20:26:33
Cytuj z: Gavroche 2013-10-01, 20:23:04
Cytuj z: Zyon 2013-10-01, 20:18:09
Na nogi nie powinno sie zakladac, mozna sie nabawic kontuzji i popsuc stawy. Lepiej na nadgarstki albo ramiona.

No i cięższych butów też nie wolno nosić :lol:

Na forum biegackim byli tacy co sobie cos w kostkach po.....psuli. Ja chcialem na poczatku jak Bruce, obciazniki do wbiegania po schodach na dol i na gore tylko. Ale potem pomyslalem, ze sobie pobiegam z nimi i mi szybko wyperswadowali jakimis obciazeniami dynamicznymi czy cos plus sie odezwalo paru z kontuzjami.

To tak na zdrowy rozum:
Jakie nogi znoszą obciążenia codziennie?
O ile są w nogach grubsze kości, większe stawy i potężniejsze mięśnie?
Skoro obciążenie X szkodzi nogom, to umieszczenie go na rękach jest bezpieczniejsze, wobec powyższego?
Dasna nie bój żaby :D
Jak odczujesz jakikolwiek dyskomfort, przestaniesz, bez histerii.

I nie boję żaby. Żaba w wodzie nie bodzie. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2013-10-01, 20:40:46
Cytuj z: Gavroche 2013-10-01, 20:33:30
Cytuj z: Zyon 2013-10-01, 20:26:33
Cytuj z: Gavroche 2013-10-01, 20:23:04
Cytuj z: Zyon 2013-10-01, 20:18:09
Na nogi nie powinno sie zakladac, mozna sie nabawic kontuzji i popsuc stawy. Lepiej na nadgarstki albo ramiona.

No i cięższych butów też nie wolno nosić :lol:

Na forum biegackim byli tacy co sobie cos w kostkach po.....psuli. Ja chcialem na poczatku jak Bruce, obciazniki do wbiegania po schodach na dol i na gore tylko. Ale potem pomyslalem, ze sobie pobiegam z nimi i mi szybko wyperswadowali jakimis obciazeniami dynamicznymi czy cos plus sie odezwalo paru z kontuzjami.

To tak na zdrowy rozum:
Jakie nogi znoszą obciążenia codziennie?
O ile są w nogach grubsze kości, większe stawy i potężniejsze mięśnie?
Skoro obciążenie X szkodzi nogom, to umieszczenie go na rękach jest bezpieczniejsze, wobec powyższego?
Dasna nie bój żaby :D
Jak odczujesz jakikolwiek dyskomfort, przestaniesz, bez histerii.

Na zdrowy rozum czy na mechaniczny? Bo jak mysle na zdrowy rozum w paleo to mnie gasisz jakas biologia :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2013-10-01, 20:43:07
Cytuj z: Dasna 2013-10-01, 20:37:10
I nie boję żaby. Żaba w wodzie nie bodzie. :lol:


Ale różnie to być może... :roll: Jak trafi się taka crazy frog... :shock: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-10-01, 20:44:51
Cytuj z: renia 2013-10-01, 20:43:07
Cytuj z: Dasna 2013-10-01, 20:37:10
I nie boję żaby. Żaba w wodzie nie bodzie. :lol:


Ale różnie to być może... :roll: Jak trafi się taka crazy frog... :shock: :lol:

:roll: no, może. Taki jakiś ropuch? :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2013-10-01, 20:50:50
Oj zaraz chyba Gavroche da nam bezpłatną lekcję biologii o tym, zże ropuch to nie żab... :shock: albo coś pokręciłam... :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-10-01, 20:53:30
Cytuj z: Zyon 2013-10-01, 20:40:46
Cytuj z: Gavroche 2013-10-01, 20:33:30
Cytuj z: Zyon 2013-10-01, 20:26:33
Cytuj z: Gavroche 2013-10-01, 20:23:04
Cytuj z: Zyon 2013-10-01, 20:18:09
Na nogi nie powinno sie zakladac, mozna sie nabawic kontuzji i popsuc stawy. Lepiej na nadgarstki albo ramiona.

No i cięższych butów też nie wolno nosić :lol:

Na forum biegackim byli tacy co sobie cos w kostkach po.....psuli. Ja chcialem na poczatku jak Bruce, obciazniki do wbiegania po schodach na dol i na gore tylko. Ale potem pomyslalem, ze sobie pobiegam z nimi i mi szybko wyperswadowali jakimis obciazeniami dynamicznymi czy cos plus sie odezwalo paru z kontuzjami.

To tak na zdrowy rozum:
Jakie nogi znoszą obciążenia codziennie?
O ile są w nogach grubsze kości, większe stawy i potężniejsze mięśnie?
Skoro obciążenie X szkodzi nogom, to umieszczenie go na rękach jest bezpieczniejsze, wobec powyższego?
Dasna nie bój żaby :D
Jak odczujesz jakikolwiek dyskomfort, przestaniesz, bez histerii.

Na zdrowy rozum czy na mechaniczny? Bo jak mysle na zdrowy rozum w paleo to mnie gasisz jakas biologia :D

Ale o co cho?
Zdrowego rozumu Ci brakuje?
Bieganie po płytkiej wodzie, piasku, kopnym śniegi czy butach wojskowych jest ok, a doczepienie opasek 0.75 kg już nie?
To pierwsze wzmacnia kostki, ale to drugie rujnuje?
Sam pomyśl, a nie kserujesz czyjeś wymysły.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-10-01, 20:54:55
Cytuj z: renia 2013-10-01, 20:50:50
Oj zaraz chyba Gavroche da nam bezpłatną lekcję biologii o tym, zże ropuch to nie żab... :shock: albo coś pokręciłam... :roll:

Przywykłem...


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-10-01, 21:03:00
Zyon pewnie poszedł poskakać z Gummi Bearem. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2013-10-01, 21:07:59
Cytuj z: Gavroche 2013-10-01, 20:53:30
Cytuj z: Zyon 2013-10-01, 20:40:46
Cytuj z: Gavroche 2013-10-01, 20:33:30
Cytuj z: Zyon 2013-10-01, 20:26:33
Cytuj z: Gavroche 2013-10-01, 20:23:04
Cytuj z: Zyon 2013-10-01, 20:18:09
Na nogi nie powinno sie zakladac, mozna sie nabawic kontuzji i popsuc stawy. Lepiej na nadgarstki albo ramiona.

No i cięższych butów też nie wolno nosić :lol:

Na forum biegackim byli tacy co sobie cos w kostkach po.....psuli. Ja chcialem na poczatku jak Bruce, obciazniki do wbiegania po schodach na dol i na gore tylko. Ale potem pomyslalem, ze sobie pobiegam z nimi i mi szybko wyperswadowali jakimis obciazeniami dynamicznymi czy cos plus sie odezwalo paru z kontuzjami.

To tak na zdrowy rozum:
Jakie nogi znoszą obciążenia codziennie?
O ile są w nogach grubsze kości, większe stawy i potężniejsze mięśnie?
Skoro obciążenie X szkodzi nogom, to umieszczenie go na rękach jest bezpieczniejsze, wobec powyższego?
Dasna nie bój żaby :D
Jak odczujesz jakikolwiek dyskomfort, przestaniesz, bez histerii.

Na zdrowy rozum czy na mechaniczny? Bo jak mysle na zdrowy rozum w paleo to mnie gasisz jakas biologia :D

Ale o co cho?
Zdrowego rozumu Ci brakuje?
Bieganie po płytkiej wodzie, piasku, kopnym śniegi czy butach wojskowych jest ok, a doczepienie opasek 0.75 kg już nie?
To pierwsze wzmacnia kostki, ale to drugie rujnuje?
Sam pomyśl, a nie kserujesz czyjeś wymysły.

Ze tak powiem, w tych naszych dyskusjach archeo zdrowego rozumu mi nie brakuje, to mi go stopujesz jakimis biolo-trolololo :D
Nie chce mi sie dzisiaj szukac tych przykladow, moze jutro pogrzebie ale z punktu widzenia mechaniki, to momenty i obciazenia stawow zmieniaja sie znaczaco i chodzi bardziej o stawy kolanowe.

Oczywiscie nie pisze tego kategorycznie i bezwarunkowo, bo choc mechanicznie jest nie ok, to ktos moze powiedziec, ze jemu bylo ok.
Np temu nie bylo ok http://ww.bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=12&t=18245


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-10-01, 21:12:38
Zyon bieganie z obciążnikami jest szkodliwe dla stanu kolanowego to jest jasne , bo dodatkowo dochodzi  moment uderzenia o podłoże , przy chodzeniu tego nie ma. I wysokość unoszenia stopy jest różna.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2013-10-01, 21:16:03
I ponoc staw sie wydluza czy jakos tak. Absolutnie ci nic nie odradzam, tylko pisze co slyszalem i z czym sie spotkalem, bo przeciez tez mialem taki zamiar. Faktem jest, ze zaczalem do 3kg na noge i pare razy prawie nie wyrznalem morda w glebe :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-10-01, 21:19:14
:shock: 3 kg to nie dla mnie. Te 0, 75 kg dzisiaj było Ok. Jak dalej tak będzie to faktycznie można zwiększyć obciążenia. No i biorę pod uwagę dystans jaki mam do pokonania. 


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-10-01, 21:38:12
Cytuj z: Zyon 2013-10-01, 21:07:59
Cytuj z: Gavroche 2013-10-01, 20:53:30
Cytuj z: Zyon 2013-10-01, 20:40:46
Cytuj z: Gavroche 2013-10-01, 20:33:30
Cytuj z: Zyon 2013-10-01, 20:26:33
Cytuj z: Gavroche 2013-10-01, 20:23:04
Cytuj z: Zyon 2013-10-01, 20:18:09
Na nogi nie powinno sie zakladac, mozna sie nabawic kontuzji i popsuc stawy. Lepiej na nadgarstki albo ramiona.

No i cięższych butów też nie wolno nosić :lol:

Na forum biegackim byli tacy co sobie cos w kostkach po.....psuli. Ja chcialem na poczatku jak Bruce, obciazniki do wbiegania po schodach na dol i na gore tylko. Ale potem pomyslalem, ze sobie pobiegam z nimi i mi szybko wyperswadowali jakimis obciazeniami dynamicznymi czy cos plus sie odezwalo paru z kontuzjami.

To tak na zdrowy rozum:
Jakie nogi znoszą obciążenia codziennie?
O ile są w nogach grubsze kości, większe stawy i potężniejsze mięśnie?
Skoro obciążenie X szkodzi nogom, to umieszczenie go na rękach jest bezpieczniejsze, wobec powyższego?
Dasna nie bój żaby :D
Jak odczujesz jakikolwiek dyskomfort, przestaniesz, bez histerii.

Na zdrowy rozum czy na mechaniczny? Bo jak mysle na zdrowy rozum w paleo to mnie gasisz jakas biologia :D

Ale o co cho?
Zdrowego rozumu Ci brakuje?
Bieganie po płytkiej wodzie, piasku, kopnym śniegi czy butach wojskowych jest ok, a doczepienie opasek 0.75 kg już nie?
To pierwsze wzmacnia kostki, ale to drugie rujnuje?
Sam pomyśl, a nie kserujesz czyjeś wymysły.

Ze tak powiem, w tych naszych dyskusjach archeo zdrowego rozumu mi nie brakuje, to mi go stopujesz jakimis biolo-trolololo :D
Nie chce mi sie dzisiaj szukac tych przykladow, moze jutro pogrzebie ale z punktu widzenia mechaniki, to momenty i obciazenia stawow zmieniaja sie znaczaco i chodzi bardziej o stawy kolanowe.

Oczywiscie nie pisze tego kategorycznie i bezwarunkowo, bo choc mechanicznie jest nie ok, to ktos moze powiedziec, ze jemu bylo ok.
Np temu nie bylo ok http://ww.bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=12&t=18245

Jakim trzeba być idiotą by nie zorientować się na czas, że ciało szwankuje i doprowadzić je do stanu wymagającego operacji?
Zyon, co Ty tu wlepiasz za pajaców jako argument w dyskusji?!
Mogę Ci nalepić 100 linków jak to wyciskanie stojąc, siady i martwy ciąg rozwaliły ludziom szkielet.
Według takich leniwych maminsynków, szukających pretekstu do zbijania bąków, ja już dawno powinienem na wózku jeździć :lol:
I przypomnijmy, że Dasna chodzi, nie biega, z 750 gramów u nogi, a tyle to czasem but waży.
Proszę Cię.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2013-10-01, 23:10:37
Nie ma problemu - można truchtać, podskakiwać, a nawet prawie nie rozstawać się z ciężarkami: http://youtu.be/xMPJouBxk0M?t=6m53s  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-10-02, 06:56:04
Cytuj z: RafałS 2013-10-01, 23:10:37
Nie ma problemu - można truchtać, podskakiwać, a nawet prawie nie rozstawać się z ciężarkami: http://youtu.be/xMPJouBxk0M?t=6m53s  :wink:

To "prawie się nie rozstawać" kłóci się z ideą treningu.
Trening to ma być impuls, po którym następuje brak impulsu, czyli standardowe warunki lub regeneracja.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-10-02, 07:00:02
Jest wiele "mądrych" rzeczy w Internecie, można z nich skorzystać i albo bez zastanowienia przyjąć albo włączyć myślenie. :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-10-02, 07:06:01
Cytuj z: Dasna 2013-10-02, 07:00:02
Jest wiele "mądrych" rzeczy w Internecie, można z nich skorzystać i albo bez zastanowienia przyjąć albo włączyć myślenie. :roll:

Błąd. Mądrych bez cudzysłowu ("cudzysłów" sprawdziłam odmianę), bo faktycznie wartościowe informacje można znaleźć.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-10-02, 07:09:28
Cytuj z: Dasna 2013-10-02, 07:06:01
Cytuj z: Dasna 2013-10-02, 07:00:02
Jest wiele "mądrych" rzeczy w Internecie, można z nich skorzystać i albo bez zastanowienia przyjąć albo włączyć myślenie. :roll:

Błąd. Mądrych bez cudzysłowu ("cudzysłów" sprawdziłam odmianę), bo faktycznie wartościowe informacje można znaleźć.

Szlachetnaś :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-10-02, 07:26:54
Cytuj z: Gavroche 2013-10-02, 07:09:28
Cytuj z: Dasna 2013-10-02, 07:06:01
Cytuj z: Dasna 2013-10-02, 07:00:02
Jest wiele "mądrych" rzeczy w Internecie, można z nich skorzystać i albo bez zastanowienia przyjąć albo włączyć myślenie. :roll:

Błąd. Mądrych bez cudzysłowu ("cudzysłów" sprawdziłam odmianę), bo faktycznie wartościowe informacje można znaleźć.

Szlachetnaś :D

:D Uff, alem siem napompowała. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2013-10-02, 14:53:08
Cytuj z: Gavroche 2013-10-02, 06:56:04
To "prawie się nie rozstawać" kłóci się z ideą treningu.
Trening to ma być impuls, po którym następuje brak impulsu, czyli standardowe warunki lub regeneracja.

A niech się kłóci, wszystkie mi jedno. Będą warunki - będą impulsy. A tak to normalka.  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-10-03, 06:26:57
Dzisiaj czuję się jak młody Bóg.
Raz , że wyspana a dwa to zregenerowana znakomicie. Wczoraj świadomie zero jakiejkolwiek aktywności a słonina, boczek, żółtka, buraczki. Proste, zwyczajne "chłopskie".
Bezczynność była też spowodowana strachem , bo coś mnie kłuło od głowy kości ramiennej do guzowatości kości łokciowej. I nie mogłam zlokalizować dobrze kłucia a lewy staw barkowy miałam kontuzjowany co prawda dawno, ale to już zostaje na całe życie.
Tak myślę, że to mnie kłuło rozcięgno dwugłowego.  :roll:
No, ale myślę , że jest ok. Z pewną ostrożnością., żeby nie переборщить.



Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2013-10-03, 08:38:50
Cytuj z: Gavroche 2013-10-02, 07:09:28
Cytuj z: Dasna 2013-10-02, 07:06:01
Cytuj z: Dasna 2013-10-02, 07:00:02
Jest wiele "mądrych" rzeczy w Internecie, można z nich skorzystać i albo bez zastanowienia przyjąć albo włączyć myślenie. :roll:

Błąd. Mądrych bez cudzysłowu ("cudzysłów" sprawdziłam odmianę), bo faktycznie wartościowe informacje można znaleźć.

Szlachetnaś :D


E tam, szlachetni- ponoć- prostym żarciem się nie zadowalają.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-10-03, 08:48:13
Cytuj z: Dasna 2013-10-03, 06:26:57
Dzisiaj czuję się jak młody Bóg.
Raz , że wyspana a dwa to zregenerowana znakomicie. Wczoraj świadomie zero jakiejkolwiek aktywności a słonina, boczek, żółtka, buraczki. Proste, zwyczajne "chłopskie".
Bezczynność była też spowodowana strachem , bo coś mnie kłuło od głowy kości ramiennej do guzowatości kości łokciowej. I nie mogłam zlokalizować dobrze kłucia a lewy staw barkowy miałam kontuzjowany co prawda dawno, ale to już zostaje na całe życie.
Tak myślę, że to mnie kłuło rozcięgno dwugłowego.  :roll:
No, ale myślę , że jest ok. Z pewną ostrożnością., żeby nie переборщить.



Niestety kontuzje to paskudna sprawa.
Jesteś tak mocny jak najsłabsze ogniwo...
Bardzo precyzyjnie lokalizujesz ból, a możesz go opisać?
Ostry czy tępy?
Gniotący, ciągnący czy kłujący?
Po rozgrzewce słabnie czy nasila się?
A po przespanej nocy?
Reaguje na zmiany pogody?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-10-03, 08:52:53
Kłucie , wyraźne kłucie ciągnące się do łokcia. Dzisiaj już OK. Była tkliwość głowy kości ramienia , ale też już ok.
Zdarzyło się to po raz pierwszy odkąd poszłam na siłownie, ale przedtem w 2011 r. jak intensywnie i gwałtownie się rozciągałam.
Kłucie wiąże z albo wiosłami albo TOP-em.  Z tym, że na wiosłach byłam pierwszy raz i pierwszy raz pojawiło się kłucie.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-10-03, 08:54:01
Nie , nie ma reakcji na zmiany pogody. Póki nie ćwiczyłam nie było żadnych reakcji. Kontuzja była 16 lat temu.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-10-03, 08:55:37
Dzisiaj chcę poćwiczyć na siłowni obwody 3 razy po 15 po bieżni 10-15 min. Nie robić wioseł i Top-u. Poobserwować, bo już mi tęskno za siłownią. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2013-10-03, 08:56:10
Na moje to poprzecznik trojglowego przywodzidziela antagonisty miocepsa ci szwankuje. No ladnie, pol roku w gipsie cie czeka  :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-10-03, 08:58:05
Cytuj z: Zyon 2013-10-03, 08:56:10
Na moje to poprzecznik trojglowego przywodzidziela antagonisty miocepsa ci szwankuje. No ladnie, pol roku w gipsie cie czeka  :?

Jak zawsze niezawodny i pomocny Zyon. :D Co ja bym bez Ciebie zrobiła? :cry:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2013-10-03, 09:00:58
Pokorny jestem i z przyjazni to pisze. Mylic sie moze kazdy w bledzie trwac nie wolno zacz  :shock: :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-10-03, 09:01:22
Cytuj z: Dasna 2013-10-03, 08:52:53
Kłucie , wyraźne kłucie ciągnące się do łokcia. Dzisiaj już OK. Była tkliwość głowy kości ramienia , ale też już ok.
Zdarzyło się to po raz pierwszy odkąd poszłam na siłownie, ale przedtem w 2011 r. jak intensywnie i gwałtownie się rozciągałam.
Kłucie wiąże z albo wiosłami albo TOP-em.  Z tym, że na wiosłach byłam pierwszy raz i pierwszy raz pojawiło się kłucie.


Rozciąganie jest słabe :D
Kłujący, ostry ból świadczy raczej o odnowieniu się kontuzji, ale też o tym, że sygnał jest "czysty" czyli tkanki nie uszkodzone.
Trzeba omijać te ruchy przy których boli, tutaj ciągnące(?).
Jednocześnie pamiętając, że układ ruchu musi być "smarowany" by funkcjonował, inaczej zardzewieje, a najszybciej właśnie w uszkodzonych miejscach...


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MariuszM 2013-10-03, 09:03:00
Czula sie 'gorzej'? ;)
Cytuj z: Dasna 2013-10-03, 08:58:05
Cytuj z: Zyon 2013-10-03, 08:56:10
Na moje to poprzecznik trojglowego przywodzidziela antagonisty miocepsa ci szwankuje. No ladnie, pol roku w gipsie cie czeka  :?

Jak zawsze niezawodny i pomocny Zyon. :D Co ja bym bez Ciebie zrobi&#179;a? :cry:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-10-03, 09:09:14
Cytuj z: Gavroche 2013-10-03, 09:01:22
Cytuj z: Dasna 2013-10-03, 08:52:53
Kłucie , wyraźne kłucie ciągnące się do łokcia. Dzisiaj już OK. Była tkliwość głowy kości ramienia , ale też już ok.
Zdarzyło się to po raz pierwszy odkąd poszłam na siłownie, ale przedtem w 2011 r. jak intensywnie i gwałtownie się rozciągałam.
Kłucie wiąże z albo wiosłami albo TOP-em.  Z tym, że na wiosłach byłam pierwszy raz i pierwszy raz pojawiło się kłucie.


Rozciąganie jest słabe :D
Kłujący, ostry ból świadczy raczej o odnowieniu się kontuzji, ale też o tym, że sygnał jest "czysty" czyli tkanki nie uszkodzone.
Trzeba omijać te ruchy przy których boli, tutaj ciągnące(?).
Jednocześnie pamiętając, że układ ruchu musi być "smarowany" by funkcjonował, inaczej zardzewieje, a najszybciej właśnie w uszkodzonych miejscach...

Nie, ostry nie był. Umiarkowany. Dzisiaj bez bólu. Kontuzji nabawiłam się przy rozpietkach na baterflaju. Za duży odchył ramion. :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-10-03, 09:12:44
Cytuj z: Zyon 2013-10-03, 09:00:58
Pokorny jestem i z przyjazni to pisze. Mylic sie moze kazdy w bledzie trwac nie wolno zacz  :shock: :roll:

Dzięki Ci.
Jedruś jam nie godna ran Twych całować. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2013-10-03, 09:13:33
Cytuj z: Dasna 2013-10-03, 09:09:14
Cytuj z: Gavroche 2013-10-03, 09:01:22
Cytuj z: Dasna 2013-10-03, 08:52:53
Kłucie , wyraźne kłucie ciągnące się do łokcia. Dzisiaj już OK. Była tkliwość głowy kości ramienia , ale też już ok.
Zdarzyło się to po raz pierwszy odkąd poszłam na siłownie, ale przedtem w 2011 r. jak intensywnie i gwałtownie się rozciągałam.
Kłucie wiąże z albo wiosłami albo TOP-em.  Z tym, że na wiosłach byłam pierwszy raz i pierwszy raz pojawiło się kłucie.


Rozciąganie jest słabe :D
Kłujący, ostry ból świadczy raczej o odnowieniu się kontuzji, ale też o tym, że sygnał jest "czysty" czyli tkanki nie uszkodzone.
Trzeba omijać te ruchy przy których boli, tutaj ciągnące(?).
Jednocześnie pamiętając, że układ ruchu musi być "smarowany" by funkcjonował, inaczej zardzewieje, a najszybciej właśnie w uszkodzonych miejscach...

Nie, ostry nie był. Umiarkowany. Dzisiaj bez bólu. Kontuzji nabawiłam się przy rozpietkach na baterflaju. Za duży odchył ramion. :?

Moze ten Jurij do latania cie przyucza?  :shock:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-10-03, 09:15:07
Cytuj z: Zyon 2013-10-03, 09:13:33
Cytuj z: Dasna 2013-10-03, 09:09:14
Cytuj z: Gavroche 2013-10-03, 09:01:22
Cytuj z: Dasna 2013-10-03, 08:52:53
Kłucie , wyraźne kłucie ciągnące się do łokcia. Dzisiaj już OK. Była tkliwość głowy kości ramienia , ale też już ok.
Zdarzyło się to po raz pierwszy odkąd poszłam na siłownie, ale przedtem w 2011 r. jak intensywnie i gwałtownie się rozciągałam.
Kłucie wiąże z albo wiosłami albo TOP-em.  Z tym, że na wiosłach byłam pierwszy raz i pierwszy raz pojawiło się kłucie.


Rozciąganie jest słabe :D
Kłujący, ostry ból świadczy raczej o odnowieniu się kontuzji, ale też o tym, że sygnał jest "czysty" czyli tkanki nie uszkodzone.
Trzeba omijać te ruchy przy których boli, tutaj ciągnące(?).
Jednocześnie pamiętając, że układ ruchu musi być "smarowany" by funkcjonował, inaczej zardzewieje, a najszybciej właśnie w uszkodzonych miejscach...

Nie, ostry nie był. Umiarkowany. Dzisiaj bez bólu. Kontuzji nabawiłam się przy rozpietkach na baterflaju. Za duży odchył ramion. :?

Moze ten Jurij do latania cie przyucza?  :shock:

Jurija 16 lat temu nie znałam. Sama latałam. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-10-03, 09:50:09
Cytuj z: Gavroche 2013-10-03, 09:01:22
Cytuj z: Dasna 2013-10-03, 08:52:53

Rozciąganie jest słabe :D
Kłujący, ostry ból świadczy raczej o odnowieniu się kontuzji, ale też o tym, że sygnał jest "czysty" czyli tkanki nie uszkodzone.
Trzeba omijać te ruchy przy których boli, tutaj ciągnące(?).
Jednocześnie pamiętając, że układ ruchu musi być "smarowany" by funkcjonował, inaczej zardzewieje, a najszybciej właśnie w uszkodzonych miejscach...

Czyli "smarować", ale z umiarem. Dzisiaj posmaruję i zobaczę co z tego wyniknie.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-10-03, 09:50:34
Optymalnie. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-10-03, 09:58:52
Cytuj z: Dasna 2013-10-03, 09:50:09
Cytuj z: Gavroche 2013-10-03, 09:01:22
Cytuj z: Dasna 2013-10-03, 08:52:53

Rozciąganie jest słabe :D
Kłujący, ostry ból świadczy raczej o odnowieniu się kontuzji, ale też o tym, że sygnał jest "czysty" czyli tkanki nie uszkodzone.
Trzeba omijać te ruchy przy których boli, tutaj ciągnące(?).
Jednocześnie pamiętając, że układ ruchu musi być "smarowany" by funkcjonował, inaczej zardzewieje, a najszybciej właśnie w uszkodzonych miejscach...

Czyli "smarować", ale z umiarem. Dzisiaj posmaruję i zobaczę co z tego wyniknie.

Smarować, nawet nie tyle z umiarem, co omijając bolesną dźwignię.
Na bank jest milion ćwiczeń, które możesz robić bez bólu, nie ma co żałować, nawet jeśli, któreś bardzo lubisz :D
Sfatygowany, skrzypiący i pobolewający układ ruchu nadal będzie w miarę dobrze funkcjonował, pod warunkiem regularnego wysiłku w pełnym zakresie ruchu.
I jak najszybciej wywal ćwiczenia na maszynach :lol:
Jaki naturalny ruch odwzorowuje taki butterfly?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-10-03, 10:31:10
Cytuj z: Gavroche 2013-10-03, 09:58:52
Cytuj z: Dasna 2013-10-03, 09:50:09
Cytuj z: Gavroche 2013-10-03, 09:01:22
Cytuj z: Dasna 2013-10-03, 08:52:53

Rozciąganie jest słabe :D
Kłujący, ostry ból świadczy raczej o odnowieniu się kontuzji, ale też o tym, że sygnał jest "czysty" czyli tkanki nie uszkodzone.
Trzeba omijać te ruchy przy których boli, tutaj ciągnące(?).
Jednocześnie pamiętając, że układ ruchu musi być "smarowany" by funkcjonował, inaczej zardzewieje, a najszybciej właśnie w uszkodzonych miejscach...

Czyli "smarować", ale z umiarem. Dzisiaj posmaruję i zobaczę co z tego wyniknie.

Smarować, nawet nie tyle z umiarem, co omijając bolesną dźwignię.
Na bank jest milion ćwiczeń, które możesz robić bez bólu, nie ma co żałować, nawet jeśli, któreś bardzo lubisz :D
Sfatygowany, skrzypiący i pobolewający układ ruchu nadal będzie w miarę dobrze funkcjonował, pod warunkiem regularnego wysiłku w pełnym zakresie ruchu.
I jak najszybciej wywal ćwiczenia na maszynach :lol:
Jaki naturalny ruch odwzorowuje taki butterfly?

lubię maszyny. :(

No, taki przywitalny?  To co rozpietki z hantelkami? :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2013-10-03, 10:32:13
Maszyny stworzono do rehabilitacji kalek.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-10-03, 10:43:52
Cytuj z: Dasna 2013-10-03, 10:31:10
Cytuj z: Gavroche 2013-10-03, 09:58:52
Cytuj z: Dasna 2013-10-03, 09:50:09
Cytuj z: Gavroche 2013-10-03, 09:01:22
Cytuj z: Dasna 2013-10-03, 08:52:53

Rozciąganie jest słabe :D
Kłujący, ostry ból świadczy raczej o odnowieniu się kontuzji, ale też o tym, że sygnał jest "czysty" czyli tkanki nie uszkodzone.
Trzeba omijać te ruchy przy których boli, tutaj ciągnące(?).
Jednocześnie pamiętając, że układ ruchu musi być "smarowany" by funkcjonował, inaczej zardzewieje, a najszybciej właśnie w uszkodzonych miejscach...

Czyli "smarować", ale z umiarem. Dzisiaj posmaruję i zobaczę co z tego wyniknie.

Smarować, nawet nie tyle z umiarem, co omijając bolesną dźwignię.
Na bank jest milion ćwiczeń, które możesz robić bez bólu, nie ma co żałować, nawet jeśli, któreś bardzo lubisz :D
Sfatygowany, skrzypiący i pobolewający układ ruchu nadal będzie w miarę dobrze funkcjonował, pod warunkiem regularnego wysiłku w pełnym zakresie ruchu.
I jak najszybciej wywal ćwiczenia na maszynach :lol:
Jaki naturalny ruch odwzorowuje taki butterfly?

lubię maszyny. :(

No, taki przywitalny?  To co rozpietki z hantelkami? :roll:

To sobie zostaw najwarościowsze ćwiczenia na maszynach: wyciskanie nogami na suwnicy skośnej, wyciskanie w siadzie i przyciąganie w siadzie.
Żeby "ruszyć" 80 % mięśni w ciele wystarczą dwa ruchy: jakiś rodzaj ciągu(martwy, zarzut, rwanie)oraz wyciskania(stojąc, na ławce, w pochyleniu).
Jak chcesz ponad 95% to masz trzy ruchy: pchający i ciągnący na górną część ciała(np.wyciskanie na ławce i wiosłowanie w opadzie)i jakiś rodzaj przysiadu(martwy ciąg, przysiad ze sztangą, wykroki z hantlami).
Tak, tak, trening może się składać z dwóch czy trzech ćwiczeń, prostota rządzi :D
A rozpiętki, po co?
To typowe ćwiczenie na mięśnie, które nie ma realnego przełożenia, wyłącznie kosmetyka.
Baba jesteś?! :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-10-03, 10:46:03
No jestem :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-10-03, 10:51:09
Cytuj z: Dasna 2013-10-03, 10:46:03
No jestem :lol:

Nie mam wątpliwości :D
Trening ma sprawiać frajdę, ale przy tym powinien być sensowny i ekonomiczny.
Dołóż do maszyn jakieś złożone, podstawowe ruchy, żeby wyglądowi ciała towarzyszyła też rzeczywista sprawność.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2013-10-03, 18:21:56
Zostaly mi stare pasy z kolek to je zawiesilem obok tych z kolkami i sprobowalem zrobic cos takiego: z przodu normalnie pomki na kolkach a nogi wsadzilem w te stare pasy zapiete "w kolko" i wyszlo mi cos takiego jak robienie pompek wiszac w powietrzu  :lol: Ale daje po plecach i "core" masakra, w dodatku sie ciagle kolysze, ale zabawa przednia :D taki "superman" :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2013-10-03, 18:23:25
Cytuj z: Dasna 2013-10-03, 10:46:03
No jestem :lol:


Gdzie?  :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-10-03, 18:24:42
Cytuj z: admin 2013-10-03, 18:23:25
Cytuj z: Dasna 2013-10-03, 10:46:03
No jestem :lol:


Gdzie?  :roll:

Tu i ówdzie 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-10-03, 18:30:37
Cytuj z: Zyon 2013-10-03, 18:21:56
Zostaly mi stare pasy z kolek to je zawiesilem obok tych z kolkami i sprobowalem zrobic cos takiego: z przodu normalnie pomki na kolkach a nogi wsadzilem w te stare pasy zapiete "w kolko" i wyszlo mi cos takiego jak robienie pompek wiszac w powietrzu  :lol: Ale daje po plecach i "core" masakra, w dodatku sie ciagle kolysze, ale zabawa przednia :D taki "superman" :D

Ciekaw jestem jakie "ćwiczenia z zaburzonym balansem" mają przełożenie na siłę absolutną mierzoną tradycyjnie, np. wyciskaniem i ciągiem?
Są dwie opinie, jedna na "tak, bardzo", druga "bez sensu, nie".
Gdybyś chciał, mógłbyś to kiedyś sprawdzić :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2013-10-03, 18:34:45
Sprawdze gdzies za miesiac, nawet taki mialem plan, bo mnie to ciekawo  8) Wyciagnalem nawet sztange ale musze dokupic dwie fajery po 20 zeby tak ze 150 wcisnac na sztange. Mialem epoksydowe ale pchnalem a mniejszymi moge max 120 kg napakowac. Od zakonczenia w styczniu zelastwa nie tknalem nawet.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-10-03, 18:40:10
Cytuj z: Zyon 2013-10-03, 18:34:45
Sprawdze gdzies za miesiac, nawet taki mialem plan, bo mnie to ciekawo  8) Wyciagnalem nawet sztange ale musze dokupic dwie fajery po 20 zeby tak ze 150 wcisnac na sztange. Mialem epoksydowe ale pchnalem a mniejszymi moge max 120 kg napakowac. Od zakonczenia w styczniu zelastwa nie tknalem nawet.

To będzie świetny test!


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2013-10-03, 18:43:55
Jak mi do tego czasu nic nie lupnie w plecach :D Ale takie dziwne balanse niezle wzmacniaja korpus. Dzisiaj pomagalem znowu dzwigac jakies stare kozetki tym co poprzednio. Chlopy pod 60. Jeden mowi, ze od tego pianina go luplo w plecach i jakby go zelazkiem kto przypalil, a ja przeca sam dzwigalem z jednej strony. Dzisiaj to samo, jakby nie to, ze takie wersalki duze to sam bym przepchnal, ale o dziwo plecy nawet nie zaprotestowaly  :shock: Co mnie pozytywnie rozczarowalo  :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-10-03, 18:51:32
Cytuj z: Zyon 2013-10-03, 18:43:55
Jak mi do tego czasu nic nie lupnie w plecach :D Ale takie dziwne balanse niezle wzmacniaja korpus. Dzisiaj pomagalem znowu dzwigac jakies stare kozetki tym co poprzednio. Chlopy pod 60. Jeden mowi, ze od tego pianina go luplo w plecach i jakby go zelazkiem kto przypalil, a ja przeca sam dzwigalem z jednej strony. Dzisiaj to samo, jakby nie to, ze takie wersalki duze to sam bym przepchnal, ale o dziwo plecy nawet nie zaprotestowaly  :shock: Co mnie pozytywnie rozczarowalo  :lol: :lol:

Widzisz, bo to nie ciężar jako taki robi kuku, tylko brak praktyki w obchodzeniu się z nim 8)
Mnie pozytywnie rozczarowało, jak po trzech miesiącach robienia rwań na ilość, podszedłem do ciągu i okazało się, że nic a nic nie straciłem wprawy i krzepy, a bawiłem się głównie 24 kg kettlem :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2013-10-03, 18:52:59
Kup sobie kolka, odkryjesz nowe nieznane wymiary  :D Serio  :D Zrobic MU na kolkach to dopiero jest wyzwanie :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-10-03, 18:57:11
Cytuj z: Zyon 2013-10-03, 18:52:59
Kup sobie kolka, odkryjesz nowe nieznane wymiary  :D Serio  :D Zrobic MU na kolkach to dopiero jest wyzwanie :D

Zrobisz testa, wyjdzie dobrze, to pomyślę :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2013-10-03, 19:00:12
hehe no to sie biore ze zdwojona moca  :lol: :lol: :lol:

kolka daja popalic, to byl super pomysl z tymi dodatkowymi tasmami, lezaly i sie kurzyly, bo kupilem sobie takie z miarka. Teraz probowalem rowingu czyli odwrotnego wioslowania z nogami w tasmach czyli odwrotnie do pompek :D Masakra, trzegba trzymac poziom ( :lol:) plecami i brzuchem a nadgarstki mozna skrecac tak, ze robisz sobie raz nachwytem raz podchwytem. mega zabawa hehe


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-10-03, 19:06:12
Cytuj z: Zyon 2013-10-03, 19:00:12
hehe no to sie biore ze zdwojona moca  :lol: :lol: :lol:

kolka daja popalic, to byl super pomysl z tymi dodatkowymi tasmami, lezaly i sie kurzyly, bo kupilem sobie takie z miarka. Teraz probowalem rowingu czyli odwrotnego wioslowania z nogami w tasmach czyli odwrotnie do pompek :D Masakra, trzegba trzymac poziom ( :lol:) plecami i brzuchem a nadgarstki mozna skrecac tak, ze robisz sobie raz nachwytem raz podchwytem. mega zabawa hehe

Jak mieszkałem na Wyspach, miałem drążek w garażu-siłowni, ale zawieszony na łańcuchach.
Niby nic, ale nie pozwalał oszukiwać, więc ilość powtórzeń spadła.
Potem jak już się przyzwyczaiłem, to się okazało, że na zwykłym drążku robię więcej o 4 powtórzenia z ciężarem dwupudownika.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2013-10-04, 07:56:55
Cytuj z: Gavroche 2013-10-03, 19:06:12
Cytuj z: Zyon 2013-10-03, 19:00:12
hehe no to sie biore ze zdwojona moca  :lol: :lol: :lol:

kolka daja popalic, to byl super pomysl z tymi dodatkowymi tasmami, lezaly i sie kurzyly, bo kupilem sobie takie z miarka. Teraz probowalem rowingu czyli odwrotnego wioslowania z nogami w tasmach czyli odwrotnie do pompek :D Masakra, trzegba trzymac poziom ( :lol:) plecami i brzuchem a nadgarstki mozna skrecac tak, ze robisz sobie raz nachwytem raz podchwytem. mega zabawa hehe

Jak mieszkałem na Wyspach, miałem drążek w garażu-siłowni, ale zawieszony na łańcuchach.
Niby nic, ale nie pozwalał oszukiwać, więc ilość powtórzeń spadła.
Potem jak już się przyzwyczaiłem, to się okazało, że na zwykłym drążku robię więcej o 4 powtórzenia z ciężarem dwupudownika.


Powinno być "robiłem"- tak bez kokieterii, albo hipokryzji. :D Alboalbo


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2013-10-04, 07:58:56
Cytuj z: Gavroche 2013-10-03, 19:06:12
Cytuj z: Zyon 2013-10-03, 19:00:12
hehe no to sie biore ze zdwojona moca  :lol: :lol: :lol:

kolka daja popalic, to byl super pomysl z tymi dodatkowymi tasmami, lezaly i sie kurzyly, bo kupilem sobie takie z miarka. Teraz probowalem rowingu czyli odwrotnego wioslowania z nogami w tasmach czyli odwrotnie do pompek :D Masakra, trzegba trzymac poziom ( :lol:) plecami i brzuchem a nadgarstki mozna skrecac tak, ze robisz sobie raz nachwytem raz podchwytem. mega zabawa hehe

Jak mieszkałem na Wyspach, miałem drążek w garażu-siłowni, ale zawieszony na łańcuchach.
Niby nic, ale nie pozwalał oszukiwać, więc ilość powtórzeń spadła.
Potem jak już się przyzwyczaiłem, to się okazało, że na zwykłym drążku robię więcej o 4 powtórzenia z ciężarem dwupudownika.

No drazek na lanchach to tzw "wykrywacz klamstw"  :D Chcialbym sobie tak zawiesic ale na razie nie mam jak. Nauczyc sie wejscia silowego na takim drazku to potem na zwyklym nie ma grawitacji


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-10-04, 08:10:33
Cytuj z: Radzio 2013-10-04, 07:56:55
Cytuj z: Gavroche 2013-10-03, 19:06:12
Cytuj z: Zyon 2013-10-03, 19:00:12
hehe no to sie biore ze zdwojona moca  :lol: :lol: :lol:

kolka daja popalic, to byl super pomysl z tymi dodatkowymi tasmami, lezaly i sie kurzyly, bo kupilem sobie takie z miarka. Teraz probowalem rowingu czyli odwrotnego wioslowania z nogami w tasmach czyli odwrotnie do pompek :D Masakra, trzegba trzymac poziom ( :lol:) plecami i brzuchem a nadgarstki mozna skrecac tak, ze robisz sobie raz nachwytem raz podchwytem. mega zabawa hehe

Jak mieszkałem na Wyspach, miałem drążek w garażu-siłowni, ale zawieszony na łańcuchach.
Niby nic, ale nie pozwalał oszukiwać, więc ilość powtórzeń spadła.
Potem jak już się przyzwyczaiłem, to się okazało, że na zwykłym drążku robię więcej o 4 powtórzenia z ciężarem dwupudownika.


Powinno być "robiłem"- tak bez kokieterii, albo hipokryzji. :D Alboalbo

Ale zamiast "mieszkałem" czy "robię"?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-10-04, 16:15:35
Wczoraj jak przyszłam do klubu to było pusto. :D Cicho , fajnie i.... co tu robić. Okazuje się , że mam mętlik w głowie. Jak to łatwo i efektywnie sie ćwiczy jak trener stoi za Toba, liczy, pomaga, ustala. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2013-10-04, 16:19:18
Cytuj z: Dasna 2013-10-04, 16:15:35
Jak to łatwo i efektywnie sie ćwiczy jak trener stoi za Toba, liczy, pomaga, ustala. :lol:

Jak to latwo nie myslec, nie?  :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-10-04, 16:24:01
Cytuj z: Zyon 2013-10-04, 16:19:18
Cytuj z: Dasna 2013-10-04, 16:15:35
Jak to łatwo i efektywnie sie ćwiczy jak trener stoi za Toba, liczy, pomaga, ustala. :lol:

Jak to latwo nie myslec, nie?  :lol: :lol:

Dokładnie!!!!! A tu sama na sam z siłownia i kiiiicha. :( :? 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-10-04, 17:54:15
Cytuj z: Dasna 2013-10-04, 16:24:01
Cytuj z: Zyon 2013-10-04, 16:19:18
Cytuj z: Dasna 2013-10-04, 16:15:35
Jak to łatwo i efektywnie sie ćwiczy jak trener stoi za Toba, liczy, pomaga, ustala. :lol:

Jak to latwo nie myslec, nie?  :lol: :lol:

Dokładnie!!!!! A tu sama na sam z siłownia i kiiiicha. :( :? 8)

Wybrnęłaś?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2013-10-04, 18:13:21
Rozlozyla szachy i zagrala partyjke sama ze soba  :shock:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-10-04, 18:46:13
                          To sobie pomaszerowałam. 5,5 km dziarskim krokiem + niezaplanowany skręt do lasu. :lol: Po powrocie ładnie rozgrzane mięśnie to zakończyłam 3x 15 uginanie ramion ze sztangielkami 4 kg uchwytem młotkowym i 3x 10 z supinacją a na koniec 3x 10 wyciskanie francuskie oburącz , ale oczywiście ciągnęłam prawą  :? choć ustabilizowałam łokcie przy głowie.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-10-04, 19:03:04
Cytuj z: Gavroche 2013-10-04, 17:54:15
Cytuj z: Dasna 2013-10-04, 16:24:01
Cytuj z: Zyon 2013-10-04, 16:19:18
Cytuj z: Dasna 2013-10-04, 16:15:35
Jak to łatwo i efektywnie sie ćwiczy jak trener stoi za Toba, liczy, pomaga, ustala. :lol:

Jak to latwo nie myslec, nie?  :lol: :lol:

Dokładnie!!!!! A tu sama na sam z siłownia i kiiiicha. :( :? 8)

Wybrnęłaś?

Starałam się. w każdym bądź razie nie uciekłam.
To , tak.
Rozgrzewka 10 min bieżnia, 5 min, jakiś eliptyk.
Uginanie nóg stojąc na dwugłowy uda 3x 15 z 15 kg
Prostowanie nóg w siadzie  3x 15 15 kg
Wypychanie ciężaru na suwnicy 3x 15 20 kg
Prostowanie nóg w siadzie 3x 15 kg
Rozciąganie nóg w siadzie  na odwodziciele 3x 15 30 kg!, aż się zdziwiłam
a potem przyszedł ten trener od kulturystyki i złapał się za głowę , że na jedną partie ciała tyle ćwiczeń i
później to ćwiczyłam
ściąganie drążka w siadzie 3x15 15 kg
i rożne maszyny na na klatkę 3x 15 kg.
jedno wyciskanie z 10 kg i to było super.
Ławka rzymska 3x 15 skłonów
i w międzyczasie TOP 10 min.
a na koniec uginanie rąk stojąc podchwytem 3x 15 kg 7,5 kg i to mnie zmęczyło a zakończyłam 10 min, bieżni.
No i wyszłam zupełnie nie zmęczona a dzisiaj w ogóle mnie nic nie boli. Jakbym nie ćwiczyła.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-10-04, 19:08:26
Aktywna jesteś, siłownia wczoraj rozumiem, a dzisiaj marsz i znowu ramiona :lol:
Masz jakiś fetysz na ramiona?
A powiedz jak ta kontuzja ręki?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-10-04, 19:12:45
Cytuj z: Gavroche 2013-10-04, 19:08:26
Aktywna jesteś, siłownia wczoraj rozumiem, a dzisiaj marsz i znowu ramiona :lol:
Masz jakiś fetysz na ramiona?
A powiedz jak ta kontuzja ręki?

Siłownia wczoraj.
Dzisiaj aktywny odpoczynek.
Owszem , mam.  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-10-04, 19:18:34
Nic nie kłuje , nic nie boli.
Ale jutro chciałabym skoczyć na siłownie trochę się podpompować.

Wczoraj była u mnie moja przyjaciółka , taka od lat, była akrobatka , piękna kobieta. Ćwiczy od 3 lat fitness a od roku body pump , no i jak wariatki wyginałyśmy się, pokazywałyśmy sobie ćwiczenia i przytargałam te 4kg hantelki  :lol:. Oni ćwiczą 2,5 kg. Pochwaliła mnie, że momentalnie widać różnicę w sylwetce. Jestem dumna jak paw. Ona zawsze mnie szturchała mówiąc , prostuj się, sylwetka , łopatki. Ona i jej córka maja plecy piękne, równe jak stół.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-10-04, 19:31:56
Fajnie, że nie boli, uważaj jednak, bo jak to od 16 lat drzemie, to raczej głęboko nie zaśnie...
Popatrzyłem na ten body pump, to taki aerobik raczej, zamienić fitness na takie coś?
To albo to dobre, albo uważane za dobre :lol:
A propos pleców, to kształtu kręgosłupa się nie zmieni, ale bardzo szybko można "wciągnąć" łopatki, a to poprawia wygląd górnych pleców.
Najlepsze ćwiczenia to podciąganie na drążku podchwytem(lub ściąganie linki podchwytem)i unoszenie ramion w opadzie(na tył barków).


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-10-04, 19:40:43
Cytuj z: Gavroche 2013-10-04, 19:31:56
Fajnie, że nie boli, uważaj jednak, bo jak to od 16 lat drzemie, to raczej głęboko nie zaśnie...
Popatrzyłem na ten body pump, to taki aerobik raczej, zamienić fitness na takie coś?
To albo to dobre, albo uważane za dobre :lol:
A propos pleców, to kształtu kręgosłupa się nie zmieni, ale bardzo szybko można "wciągnąć" łopatki, a to poprawia wygląd górnych pleców.
Najlepsze ćwiczenia to podciąganie na drążku podchwytem(lub ściąganie linki podchwytem)i unoszenie ramion w opadzie(na tył barków).

Ale mocny gorset mięśniowy ciągnie sylwetkę do góry.
Oprócz tego ja na plecach i brzuchu mam najwięcej tłuszczu, Ręce i nogi mam bez grama tłuszczu.
Tak, liczę się z tym , że to tak już będzie z tym barkiem, ale....
Poza tym , 7 kręg szyjny czyli ten prominens ma szczególnie u kobiet tendencje do otłuszczania się i wystawania. Jak nie ćwiczysz to jeszcze bardziej wystaje.
A pompki? Moja pieta Achillesowa?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-10-04, 19:44:12
Nie interesowałam się tym body pump. Zrozumiałam tylko, że to są ćwiczenia z ciężarkami. Ale fitness czy ten body pump i tak nie dadzą tak szybkich (przynajmniej w moim przekonaniu) przyrostów tkanki mięśniowej jak trening siłowy.
Mam rację? :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-10-04, 20:09:35
Cytuj z: Dasna 2013-10-04, 19:44:12
Nie interesowałam się tym body pump. Zrozumiałam tylko, że to są ćwiczenia z ciężarkami. Ale fitness czy ten body pump i tak nie dadzą tak szybkich (przynajmniej w moim przekonaniu) przyrostów tkanki mięśniowej jak trening siłowy.
Mam rację? :roll:

Absolutną.
A jeszcze szybsze przyrosty dałyby Ci trzy ćwiczenia:
Wyciskanie na ławce
Wiosłowanie w opadzie
Martwy ciąg
Pięć serii po pięć powtórzeń, start ciężarem dobranym tak, by zrobić dziesięć powtórzeń i w każdym tygodniu zwiększanie ciężaru.
Po treningu siłowym jakieś spokojne, dwudziestominutowe aero.
Oczywiście to jest wersja idealna :lol:

Do poprzedniego Twojego posta, to nie ma czegoś takiego, jak miejscowe spalanie tkanki tłuszczowej, a propos tych pleców.
Musisz spalić zapasy całością, często te newralgiczne miejsca zostają najdłużej :lol:
Ale trening siłowy jest w tym najskuteczniejszy.
W zasadzie wszystkie ćwiczenia, gdzie pracuje najszerszy grzbietu, chowają łopatkę, pompki też.
Jeśli Ci nie podrażniają tego barku, to je rób.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2013-10-04, 20:27:11
Ćwicz Dasna, ćwicz, bo może się przydać na optymanifę...  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-10-04, 20:30:27
Zawsze straszono , że przy martwym ciągu siada kręgosłup. A już na prostych nogach to masakra dla kręgosłupa.
Hm, to wiosłowanie w opadzie to może mogę i w domu zrobić sztangielką. Ze sztangą wiosłowania to jednak trochę bym się bała. Przynajmniej teraz. :roll: A wszelkie wyciskania b.lubię.
Ale do wyciskania sztangi to potrzeba mi asekuracji. Raczej.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-10-04, 20:31:52
Cytuj z: admin 2013-10-04, 20:27:11
Ćwicz Dasna, ćwicz, bo może się przydać na optymanifę...  :wink:

Admin  będę robić za Twojego bodyguarda. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-10-04, 20:32:32
Cytuj z: Dasna 2013-10-04, 20:31:52
Cytuj z: admin 2013-10-04, 20:27:11
Ćwicz Dasna, ćwicz, bo może się przydać na optymanifę...  :wink:

Admin  będę robić za Twojego bodyguarda. :lol:

Przysłonię Cie piersiami, mam na myśli klatka piersiową. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2013-10-04, 20:34:52
:lol: :lol: :lol:
No właśnie na to liczę!  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-10-04, 20:35:59
Cytuj z: admin 2013-10-04, 20:34:52
:lol: :lol: :lol:
No właśnie na to liczę!  :wink:

Masz jak w banku. Klatę trenuję na optymanifę. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2013-10-04, 20:37:03
Niech no się tylko jaki cooleś nawinie!  :wink: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-10-04, 20:37:43
:lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-10-04, 20:39:28
Cytuj z: Dasna 2013-10-04, 20:30:27
Zawsze straszono , że przy martwym ciągu siada kręgosłup. A już na prostych nogach to masakra dla kręgosłupa.
Hm, to wiosłowanie w opadzie to może mogę i w domu zrobić sztangielką. Ze sztangą wiosłowania to jednak trochę bym się bała. Przynajmniej teraz. :roll: A wszelkie wyciskania b.lubię.
Ale do wyciskania sztangi to potrzeba mi asekuracji. Raczej.

Nie namawiam.
Ale skoro przy takich pierdoołkach(bez urazy)masz dobre efekty, to strach pomyśleć, co byś miała po takiej bombie w pigułce :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-10-04, 20:47:15
:D
Poćwiczymy i dźwigniemy. Wszystko przede mną. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-10-04, 20:55:15
Cytuj z: Dasna 2013-10-04, 20:47:15
:D
Poćwiczymy i dźwigniemy. Wszystko przede mną. :lol:

Zuch dziewczyna :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-10-05, 06:27:31
Cytuj z: Gavroche 2013-10-04, 20:09:35
Cytuj z: Dasna 2013-10-04, 19:44:12

Do poprzedniego Twojego posta, to nie ma czegoś takiego, jak miejscowe spalanie tkanki tłuszczowej, a propos tych pleców.
Musisz spalić zapasy całością, często te newralgiczne miejsca zostają najdłużej :lol:

Dzisiaj na wadze z 62 kg jest 61,4 kg.
Zdaję sobie sprawę, że to jeszcze może wszystko się "kręci" w organizmie. Są wahania dobowe sięgające nawet 1 kg. Poza tym na razie jak ćwiczę to nie mam apetytu, ale po dłuższym czasie i adaptacji organizmu do wysiłku, to też może się też zmienić.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-10-05, 06:47:16
Cytuj z: Dasna 2013-10-05, 06:27:31
Cytuj z: Gavroche 2013-10-04, 20:09:35
Cytuj z: Dasna 2013-10-04, 19:44:12

Do poprzedniego Twojego posta, to nie ma czegoś takiego, jak miejscowe spalanie tkanki tłuszczowej, a propos tych pleców.
Musisz spalić zapasy całością, często te newralgiczne miejsca zostają najdłużej :lol:

Dzisiaj na wadze z 62 kg jest 61,4 kg.
Zdaję sobie sprawę, że to jeszcze może wszystko się "kręci" w organizmie. Są wahania dobowe sięgające nawet 1 kg. Poza tym na razie jak ćwiczę to nie mam apetytu, ale po dłuższym czasie i adaptacji organizmu do wysiłku, to też może się też zmienić.

Waga nie mówi prawdy, lustro mówi :D
Najlepiej jest robić tak, by na wadze było jak najwięcej, a w lustrze wydawało się jak najmniej.
Gęstość i "upakowanie" tkanek rośnie pod wpływem treningu, a ilość tkanki tłuszczowej zwykle maleje.
A apetyt to rzecz bardzo indywidualna, jednym wali pod sufit i przekracza skale, a innym, pod wpływem treningu, udaje się jeść nawet mniej.
I bądź tu mądry :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-10-05, 06:52:04
Cytuj z: Gavroche 2013-10-05, 06:47:16
Cytuj z: Dasna 2013-10-05, 06:27:31
Cytuj z: Gavroche 2013-10-04, 20:09:35
Cytuj z: Dasna 2013-10-04, 19:44:12



Gęstość i "upakowanie" tkanek rośnie pod wpływem treningu, a ilość tkanki tłuszczowej zwykle maleje.


I to jest najlepsze w wytrwałości trenowania. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2013-10-05, 08:18:44
Cytuj z: Gavroche 2013-10-05, 06:47:16
...
Waga nie mówi prawdy, lustro mówi :D
...


Dziękuję. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-10-05, 08:21:26
Cytuj z: Radzio 2013-10-05, 08:18:44
Cytuj z: Gavroche 2013-10-05, 06:47:16
...
Waga nie mówi prawdy, lustro mówi :D
...


Dziękuję. :D

A, tak, to lustro też :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2013-10-05, 09:26:40
Lustro i gacie, a konkretnie guzik, czy da sie zapiac czy nie :D
Ja juz dawno przestalem sie wazyc, wazne, ze nosze co nosze. W tamta sobote polazlem malowac to wzialem ubiegloroczna koszulke taka typu bezrekawnik. No az sie zszokowalem, bo sie zrobila taka ciasna  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2013-10-05, 09:53:55
Znaczy gdzie pije najbardziej? W pępek, czy może w cycki... na pępku. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-10-05, 09:56:20
Cytuj z: Radzio 2013-10-05, 09:53:55
Znaczy gdzie pije najbardziej? W pępek, czy może w cycki... na pępku. :D

:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Sandman80 2013-10-05, 12:38:08
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=kdsioXA9rAQ

trenowałbym  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2013-10-05, 12:38:51
Gdzie sie kupuje takie "ciezarki"?  8) :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-10-05, 14:50:11
Ponieważ byłam dobrze rozgrzana po 1,5 godz. śmieciowej gimnastyce w lesie, to zebrałam się na siłownię.

Dzisiaj byłam jakaś bardziej ogarnięta. Poza tym był b.fajny, normalny trener. Sylwetkę miał proporcjonalną , piękny zarys bicepsa, naramiennego, do tego nogi w odpowiedniej grubości a nie dwa chude patyki. Zrównoważony, bez sztucznego uśmiechu firmowego.

                          Byłam rozgrzana to tylko 5 min, eliptyk a potem 3x 15 obwodowy, 3x 15 wspięcia na palce w staniu i.... pod Twoim wpływam Gavroche  :lol:, dołożyłam ciężaru.
Wyciskanie poziome w siadzie 3x 15 i..... 35 kg, rekord i to mi poszło łatwo, potem 1x 15 i 25 kg ściąganie drążka nachwytem za siebie, potem zmieniłam na 20 kg i dokończyłam do 3 serii , choć trener się zaniepokoił przy tych 25 kg , ale w sposób bardzo stonowany. Potem poprosiłam go o asekuracje przy wyciskaniu sztangi leżąc. Z tym , że mięśnie i ja już byliśmy zmęczeni, jednak sam gryf to za mało, bo bujałam nim na boki, więc 16 kg i 3 serie , no nie wymuszone , ale końcówka męka .Nie dociągnęłam do 15 . Było po 10 a druga 8, bo nie ustabilizowałam oddechu.
Potem luzik , bieżnia na wyciszenia i zakończyłam w dobrej formie. :D
Z całego tygodnia treningów widzę , że stać mnie na więcej, ale.....powoli. Muszę podszkolić technikę.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-10-05, 14:55:25
Powoli.
Musisz mieć czas na adaptację.
Tego się nie przeskoczy.
A technika się sama zrobi, jak Ci trening spowszednieje.
Na razie dużo emocji :D
Tego też się nie przeskoczy.
Powoli.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-10-05, 15:04:19
Tak, jest.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2013-10-05, 15:10:55
Przewaliłem znacząco mniej węgla niż za komuszych czasów ton żelastwa, ale i tak sprawiłem się w godzinę. :D
Rano sprawdzę "martwy ciąąąąg". ;) :lol:

"Żelasto" liczyliśmy np. tak:
- nogi, wyciskanie na atlasie siedząc 1minx120kg; czyli 30pow.x 120kg= 3,6tony
- łapki (drabinka) dociąganie do cyców w siadzie na atlasie 8x40kg;7x50kg;6x60kg;5x70kg;4x80;3x90;2x100;1x120 i z powrotem. (320+350+360+350+320+270+200+120)x2=3,88tony
- i tak dalej tonaż rósł. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-10-05, 15:15:17
Cytuj z: Radzio 2013-10-05, 15:10:55
Przewaliłem znacząco mniej węgla niż za komuszych czasów ton żelastwa, ale i tak sprawiłem się w godzinę. :D
Rano sprawdzę "martwy ciąąąąg". ;) :lol:

"Żelasto" liczyliśmy np. tak:
- nogi, wyciskanie na atlasie siedząc 1minx120kg; czyli 30pow.x 120kg= 3,6tony
- łapki (drabinka) dociąganie do cyców w siadzie na atlasie 8x40kg;7x50kg;6x60kg;5x70kg;4x80;3x90;2x100;1x120 i z powrotem. (320+350+360+350+320+270+200+120)x2=3,88tony
- i tak dalej tonaż rósł. :D


Żelastwo to wiem, ale ten wyngel policzyć?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2013-10-05, 15:15:50
No mnieeeej!  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-10-08, 17:20:58
Jestem po treningu z Jurijem.
dzisiaj nogi
-uginanie nóg w leżeniu 3x 15
-wspięcia na palce w staniu 3x 20
- jakieś dziwne przysiady z odważnikem 3x15
- jakieś uginanie nóg przy drabinkach z chwytem jedna ręką na przemian (buuu) niby nic a jakie męczące
na koniec -uginanie nóg w podporze.3x15 , końcówkę ledwo dociągnęłam.

A potem... jak tutaj mówią "połnyj fengszuj" :lol: :lol:
Basen, jacuzzi , sauna. Uch.  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2013-10-08, 17:24:52
A to pięknie, nawet małe piwko można sobie puknąć, dla kurażu!  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-10-08, 17:27:56
Cytuj z: admin 2013-10-08, 17:24:52
A to pięknie, nawet małe piwko można sobie puknąć, dla kurażu!  :wink:

Abstynentka. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2013-10-08, 17:29:29
Bardzo dobrze!  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-10-08, 17:31:18
:D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2013-10-08, 17:32:20
Znaczy "niemodnie", ale co tam...  :wink:  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-10-08, 17:35:41
Cytuj z: admin 2013-10-08, 17:32:20
Znaczy "niemodnie", ale co tam...  :wink:  8)

A tam. 8)
Z tymi różnymi modami to potem tylko kłopoty.O kacu nie wspomnę. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2013-10-08, 17:46:04
Cytuj z: Dasna 2013-10-08, 17:27:56
Abstynentka. :D


Ale z wyboru, czy z musu? ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-10-08, 17:50:55
Cytuj z: Blackend 2013-10-08, 17:46:04
Cytuj z: Dasna 2013-10-08, 17:27:56
Abstynentka. :D


Ale z wyboru, czy z musu? ;)

Z musu to jak? :roll:
Nie , no umoczyć usta raz na pół roku w czerwonym dobrym winie czy szampanie to spoko. :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2013-10-08, 18:16:28
Okazyjna degustacja, rzadko i z umiarem.  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2013-10-08, 18:17:29
Dasna jes po prostu staroswiecka, slyszalem, ze nawet kawy nie miele tylko gryzie ziarenka i popija wrzatkiem


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2013-10-08, 18:23:16
Gryzie?  :shock: Myślałem, że wycyckać wystarcy. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-10-08, 18:24:10
Cytuj z: Zyon 2013-10-08, 18:17:29
Dasna jes po prostu staroswiecka, slyszalem, ze nawet kawy nie miele tylko gryzie ziarenka i popija wrzatkiem

Połnyj fengszuj :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2013-10-08, 18:25:09
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-10-08, 19:10:19
Cytuj z: Zyon 2013-10-08, 18:17:29
Dasna jes po prostu staroswiecka, slyszalem, ze nawet kawy nie miele tylko gryzie ziarenka i popija wrzatkiem

:evil: Tak, to pije się herbatę na prikusku.
Niezawodny Zyon. Tak, ja sobie wyobrażam jakbym w Twoim opisie bym wyglądała.  :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-10-08, 19:11:55
Cytuj z: Blackend 2013-10-08, 18:16:28
Okazyjna degustacja, rzadko i z umiarem.  8)

Eto ja. We własnej doskonałej osobie. :mrgreen:
A tak, połnyj fengszuj. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2013-10-08, 19:21:45
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-10-10, 15:34:25
No to dzisiaj poćwiczyłam.
Rozgrzewka 15 min. orbitrek, potem króciutkie rozciągania.
1.Ściąganie drążka podchwytem 3x 15 25 kg
2.Przyciąganie drążków maszyny 3x 15 20 kg
3.Prostowanie grzbietu 3x 15  15 kg!!!  Ale mam słaby odcinek lędźwiowy. :(
4.Uginanie ramion ze sztangą 3x10 , połączone z naciąganiem sprężyny 3x 15
5.Unoszenie nóg w podporze 3 x 15
Potem połnyj fengszuj czyli basen, jacuzzi i sauna.

Dzisiaj odczułam już ciężar i czuję się lekko zmęczona. Nic mnie nie boli to najważniejsze, nic nie kłuje. Ja widzę duże zmiany w swojej sylwetce i Jurij także potwierdza , że jest ogromna zmiana. :D
Ale jak się dzisiaj zobaczyłam z tą sztangą i jak znów dostanę tych kapturów.A u mnie szybko. :? I jak pelikany się wypełnią  :roll: w mordę jeża to chłop by się nie powstydził i to nie mały. Jasne , że to kwestia 7-10 miesięcy , ale .... :lol: :lol:



Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2013-10-10, 15:35:32
Slonine mu zostawilas czy wzielas ze soba?  :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-10-10, 15:41:03
Cytuj z: Zyon 2013-10-10, 15:35:32
Slonine mu zostawilas czy wzielas ze soba?  :lol: :lol:

Wiesz co Ty za grosz nie masz romantyzmu. :evil: Ja tu wspinam się na wyżyny doświadczeń siłowych, myślę o krążeniu krwi, rzeźbieniu jak w marmurze, o siłaczach antyku a tu co mnie spotyka. :evil: Pytanie o słoninę. :evil:
:lol: :lol: :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-10-10, 16:32:13
Dasna, sama musisz zdecydować, jak chcesz wyglądać.
Ja myślę, że zmiany nie są i nie będą tak dramatyczne :D
Lepsze muskularne i jędrne ciało niż niewysportowany kapeć.
Widzę to tak: po osiągnięciu sylwetki "już dosyć mięsa" zostawiasz sobie tylko aero takie jak lubisz, ewentualnie z zachowawczym dodatkiem niewielkiej ilości mocnej siłówki dla podtrzymania masy i tonusu.
Dla mnie umięśnione kobiety są bardzo atrakcyjne i samoświadome, znak to też, że dbają o siebie i prawidłowo jedzą.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MariuszM 2013-10-10, 16:39:09
Cytuj z: Gavroche 2013-10-10, 16:32:13
Dasna, sama musisz zdecydować, jak chcesz wyglądać.

Dla mnie umięśnione kobiety są bardzo atrakcyjne i samoświadome, znak to też, że dbają o siebie i prawidłowo jedzą.

ba http://dzpc.wroclaw.pl/archives/2986 apetito :D :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-10-10, 16:48:54
Raczej tak:
Żona Doriana
http://stsport.pl/2012/06/01/gal-ferreira-yates-piekna-zona-kulturysty/
Audrey
http://stsport.pl/2013/09/14/audrey-dippenaar-piekna-modelka-i-fitnesska/


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MariuszM 2013-10-10, 16:56:01
Cytuj z: Gavroche 2013-10-10, 16:48:54
Raczej tak:
Żona Doriana
http://stsport.pl/2012/06/01/gal-ferreira-yates-piekna-zona-kulturysty/

Dupiasta,wygląda jak facet http://stsport.pl/wp-content/uploads/2012/06/319626_222110207848044_2072872175_n-200x300.jpg rozumiem,że to dla prawdziwych mężczyzn 85kg  :lol:

A ta apetyczna :twisted:
Cytuj z: Gavroche 2013-10-10, 16:48:54
Audrey
http://stsport.pl/2013/09/14/audrey-dippenaar-piekna-modelka-i-fitnesska/


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MariuszM 2013-10-10, 17:07:41
A może to :)  :D
http://avivas.ru/img/news/201112/47869645622.jpg


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-10-10, 17:13:54
Cytuj z: MariuszM 2013-10-10, 17:07:41
A może to :)  :D
http://avivas.ru/img/news/201112/47869645622.jpg

Konkretna :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2013-10-10, 17:36:13
fuj paskudztwo, a moze jakies kobiety zarzuccie zamiast samych facetow?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-10-10, 17:36:17
:lol: :lol: :lol:
Chłopaki wsparcie konkretne.Dzięki.

Faktycznie niektóre dziewczyny piękne. :D

Tak, zawczasu nie ma co się martwić, jeszcze droga daleka.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-10-10, 17:40:49
Cytuj z: Zyon 2013-10-10, 17:36:13
fuj paskudztwo, a moze jakies kobiety zarzuccie zamiast samych facetow?

:lol: :lol: :lol:
Zyon to jak memento mori.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-10-10, 17:53:11
Cytuj z: Dasna 2013-10-10, 17:40:49
Cytuj z: Zyon 2013-10-10, 17:36:13
fuj paskudztwo, a moze jakies kobiety zarzuccie zamiast samych facetow?

:lol: :lol: :lol:
Zyon to jak memento mori.

On lubi pelikany :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2013-10-11, 07:48:20
Cytuj z: Gavroche 2013-10-05, 15:15:17
Cytuj z: Radzio 2013-10-05, 15:10:55
Przewaliłem znacząco mniej węgla niż za komuszych czasów ton żelastwa, ale i tak sprawiłem się w godzinę. :D
Rano sprawdzę "martwy ciąąąąg". ;) :lol:

"Żelasto" liczyliśmy np. tak:
- nogi, wyciskanie na atlasie siedząc 1minx120kg; czyli 30pow.x 120kg= 3,6tony
- łapki (drabinka) dociąganie do cyców w siadzie na atlasie 8x40kg;7x50kg;6x60kg;5x70kg;4x80;3x90;2x100;1x120 i z powrotem. (320+350+360+350+320+270+200+120)x2=3,88tony
- i tak dalej tonaż rósł. :D


Żelastwo to wiem, ale ten wyngel policzyć?


Pełna skośnooka wywrotka raz po raz i już. :D
Bo sobie przypomniałem, żem Cię w zakłopotaniu zostawił. A to honorowo. :)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-10-12, 16:58:13
Dzisiaj Jurij dołożył mi kilogramów i robiłam wyciskanie sztangi, ale po pompkach. O w mordę , wreszcie zmęczyłam te pompki na kolanach i do sztangi.  I się zdziwił, że ledwo dycham. :lol: :lol:
Nie, no fajnie , że już się przyzwyczaił, że daję radę , ale potem sam stwierdził, że poprzednio nie robiłam pompek przed sztangą, bo padłam jak pies Pluto. :lol:
Dzisiaj zestaw na triceps i piersiowy a potem połnyj fengszuj z basenem, sauną i jacuzzi.
A potem Wystawa Tatuażu. Dredy, tunele, piercing. Ciekawe. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2013-10-12, 17:27:27
Dobrze, że jest ta ciocia Wiki... :D http://pl.wikipedia.org/wiki/Piercing


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2013-10-12, 17:31:56
Cytuj z: Dasna 2013-10-12, 16:58:13
A potem Wystawa Tatuażu.


Znaczy ze zdjętych skór, czy na żywo?  :roll: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-10-12, 17:45:28
Cytuj z: admin 2013-10-12, 17:31:56
Cytuj z: Dasna 2013-10-12, 16:58:13
A potem Wystawa Tatuażu.


Znaczy ze zdjętych skór, czy na żywo?  :roll: :wink:

:lol: :lol: Tak wyszło , bo przetłumaczyłam z ukraińskiego.



Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-10-12, 17:47:20
Cytuj z: Dasna 2013-10-12, 17:45:28
Cytuj z: admin 2013-10-12, 17:31:56
Cytuj z: Dasna 2013-10-12, 16:58:13
A potem Wystawa Tatuażu.


Znaczy ze zdjętych skór, czy na żywo?  :roll: :wink:

:lol: :lol: Tak wyszło , bo przetłumaczyłam z ukraińskiego.



Na żywo było.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2013-10-12, 17:49:51
Cytuj z: Dasna 2013-10-12, 16:58:13
Dzisiaj Jurij dołożył mi kilogramów i robiłam wyciskanie sztangi

:shock: :shock: mam na dzieje, ze nie ukrecilas podczas wyciskania?  :shock: :shock:

jak w tym kawale
-baco, kota sie nie pierze
-pierze, pierze

wraca turysta za 2 godziny, siedzi baca i placze. obok zdechly kot.
-a mowilem baco, ze kota sie nie pierze
-pierze, pierze, ino sie nie wykreca


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-10-12, 17:53:59
Cytuj z: Zyon 2013-10-12, 17:49:51
Cytuj z: Dasna 2013-10-12, 16:58:13
Dzisiaj Jurij dołożył mi kilogramów i robiłam wyciskanie sztangi

:shock: :shock: mam na dzieje, ze nie ukrecilas podczas wyciskania?  :shock: :shock:

jak w tym kawale
-baco, kota sie nie pierze
-pierze, pierze

wraca turysta za 2 godziny, siedzi baca i placze. obok zdechly kot.
-a mowilem baco, ze kota sie nie pierze
-pierze, pierze, ino sie nie wykreca

:lol: :lol:
Zyon , no co  :o. Wyciskanie sztangi w leżeniu jest prawidłowym opisem ćwiczenia. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2013-10-12, 17:55:58
Ale to bardzo niebezpieczne ćwiczenie, bo jak taka sztanga przygniecie, to ani się zipnie!  :shock:  :wink:
Trzeba asekurację mieć!  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-10-12, 17:59:25
Cytuj z: admin 2013-10-12, 17:55:58
Ale to bardzo niebezpieczne ćwiczenie, bo jak taka sztanga przygniecie, to ani się zipnie!  :shock:  :wink:
Trzeba asekurację mieć!  :D

Trener stoi i pomaga. A ja takich ciężarów nie wyciskam coby mnie przygniotła. Chociaż jakbym wypuściła przy wyproście to hm, można sobie co połamać. Ale raczej mi się do tej pory nie zdarzyło.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2013-10-12, 18:04:38
Trzeba uważać!  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2013-10-12, 18:20:41
Cytuj z: admin 2013-10-12, 17:55:58
Ale to bardzo niebezpieczne ćwiczenie, bo jak taka sztanga przygniecie, to ani się zipnie!  :shock:  :wink:
Trzeba asekurację mieć!  :D

Dasna ma  8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2013-10-13, 08:00:57
Cytuj z: Dasna 2013-10-12, 17:59:25
... A ja takich ciężarów nie wyciskam coby mnie przygniotła. ...


"Przygniotły"- wybrałbym bez pośpiechu, ale wiadomo ja mogę się mylić. :D
Chyba, że o tak zawoalowaną sztangę gra idzie, bowiem z pewnością nie o Gryf. ;) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-10-14, 20:27:37
Dzisiaj obwodowy, TOP, bieżnia, Wavy i 3 kg mniej odkąd zaczęłam ćwiczyć. Spodnie będę musiała sobie kupić, bo wszystkie spadają. :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2013-10-14, 20:36:02
Mozesz cebulakowi sprzedac jakby co, ma problemy z nadwaga to moze wezmie. A ty nie cwicz za duzo bo nadmiar bialka ci sie odlozy  :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2013-10-14, 20:40:39
Cytuj z: Dasna 2013-10-14, 20:27:37
Dzisiaj obwodowy, TOP, bieżnia, Wavy i 3 kg mniej odkąd zaczęłam ćwiczyć. Spodnie będę musiała sobie kupić, bo wszystkie spadają. :?


To pewnie po fengszuju...  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-10-14, 21:14:34
Cytuj z: admin 2013-10-14, 20:40:39
Cytuj z: Dasna 2013-10-14, 20:27:37
Dzisiaj obwodowy, TOP, bieżnia, Wavy i 3 kg mniej odkąd zaczęłam ćwiczyć. Spodnie będę musiała sobie kupić, bo wszystkie spadają. :?


To pewnie po fengszuju...  :wink:

:lol: :lol: Fengszuj działa cuda. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-10-14, 21:17:42
Ale dzisiaj fengszuja nie było. :(


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-10-15, 21:31:36
Dzisiaj czynny odpoczynek. Marsz 4 km z obciążnikami na nogi po 1, 5 kg i ręce po 0, 75 kg. Jest dobrze. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2013-10-15, 21:44:58
Dasna, dlaczego Ty zaczęłaś tak intensywnie ćwiczyć? Chodzi Ci o zdrowie, kondycję, sylwetkę, czy satysfakcje z samych ćwiczeń? Czy wszystko na raz?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-10-16, 06:34:22
Cytuj z: renia 2013-10-15, 21:44:58
Dasna, dlaczego Ty zaczęłaś tak intensywnie ćwiczyć? Chodzi Ci o zdrowie, kondycję, sylwetkę, czy satysfakcje z samych ćwiczeń? Czy wszystko na raz?

Przede wszystkim, bo lubię, b. lubię. Od zawsze. Potem idzie cała reszta i długo by wymieniać. :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2013-10-16, 07:07:37
No to fajnie. Ważne jest aby się nie katować i robić to co się lubi... :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-10-16, 07:11:11
Cytuj z: renia 2013-10-16, 07:07:37
No to fajnie. Ważne jest aby się nie katować i robić to co się lubi... :D

Tak, żadne katowanie, choć intensywność wymusza wysiłek. Przyjemność, zadowolenie, satysfakcja, dobry humor, relaks, itd........ :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2013-10-16, 07:13:11
Działa jak pozytywna strona narkotyku... :D :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-10-16, 07:14:50
Cytuj z: renia 2013-10-16, 07:13:11
Działa jak pozytywna strona narkotyku... :D :wink:

:lol: Taaaaak. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2013-10-16, 08:03:59
Cytuj z: Dasna 2013-10-16, 06:34:22
Cytuj z: renia 2013-10-15, 21:44:58
Dasna, dlaczego Ty zaczęłaś tak intensywnie ćwiczyć? Chodzi Ci o zdrowie, kondycję, sylwetkę, czy satysfakcje z samych ćwiczeń? Czy wszystko na raz?

Przede wszystkim, bo lubię, b. lubię. Od zawsze. Potem idzie cała reszta i długo by wymieniać. :wink:

Ja mysle, ze po prostu chcesz zebysmy cie zapisali do naszej bandy, i to dlatego...nie oszukuj sie..  8) :lol: :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-10-16, 09:32:33
Cytuj z: Zyon 2013-10-16, 08:03:59
Cytuj z: Dasna 2013-10-16, 06:34:22
Cytuj z: renia 2013-10-15, 21:44:58
Dasna, dlaczego Ty zaczęłaś tak intensywnie ćwiczyć? Chodzi Ci o zdrowie, kondycję, sylwetkę, czy satysfakcje z samych ćwiczeń? Czy wszystko na raz?

Przede wszystkim, bo lubię, b. lubię. Od zawsze. Potem idzie cała reszta i długo by wymieniać. :wink:

Ja mysle, ze po prostu chcesz zebysmy cie zapisali do naszej bandy, i to dlatego...nie oszukuj sie..  8) :lol: :lol: :lol:

Tak, zdemaskowałeś mnie. :shock: Ty to masz łeb.Jesteś WIELKI. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2013-10-16, 09:40:36
Nie, nie, wielki to jest np Adasko jak sie na diecie rotacyjnej zapasl 8)
Ja jestem taki w miare ok 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2013-10-16, 10:52:48
Do rany przyłóż ;)  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2013-10-16, 12:04:41
O to to  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-10-16, 13:34:00
Cytuj z: Blackend 2013-10-16, 10:52:48
Do rany przyłóż ;)  :lol:


Sól. :? :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2013-10-16, 13:41:40
Cytuj z: Blackend 2013-10-16, 10:52:48
Do rany przyłóż ;)  :lol:


...do serca przytul psa,
weź na kolana kota... 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-10-16, 13:42:34
Dzisiaj po 10 min. rozgrzewki na orbitreku dalej tłukłam obwodowy 6 x 15,  :? coś zdechłam,  potem wspięcia na palce 3x15  a na koniec 10 min.wioślarz i wyciszenie na bieżni też 10 min.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-10-17, 06:39:01
Padłam o 21.30 jak nieżywa. Nastąpiłam jakaś kumulacja i organizm potrzebował solidnej regeneracji. Wczoraj zjadłam sporo kaczki , tłuszczu z niej , skóry. To te obwody dały mi tak popalić , ale i moje obwody spadają. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2013-10-17, 06:41:36
Kaczki!? Cwiczysz na rzezbe czy na mase?  :shock: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-10-17, 06:52:54
Cytuj z: Zyon 2013-10-17, 06:41:36
Kaczki!? Cwiczysz na rzezbe czy na mase?  :shock: :lol:

Zyon na słoninę. :?



Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-10-17, 06:55:06
Potem na masę, bo póki co to w czym rzeźbić? :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2013-10-17, 07:02:57
A w drewnie nie można? :roll: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-10-17, 07:05:59
Cytuj z: renia 2013-10-17, 07:02:57
A w drewnie nie można? :roll: :wink:

Można, można , ale ja takich talentów nie posiadam. Jest jeszcze rzeźbienie w g..... i to wydaje mi się b. popularne. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2013-10-17, 07:06:44
...w glinie? :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-10-17, 07:08:36
Cytuj z: renia 2013-10-17, 07:06:44
...w glinie? :roll:

Reniu :oops:  :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-10-17, 07:09:38
Cytuj z: Dasna 2013-10-17, 07:05:59
Cytuj z: renia 2013-10-17, 07:02:57
A w drewnie nie można? :roll: :wink:

Można, można , ale ja takich talentów nie posiadam. Jest jeszcze rzeźbienie w g..... i to wydaje mi się b. popularne. :lol:

W kufnie. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2013-10-17, 07:17:39
O kufa... :shock: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2013-10-17, 07:23:31
"...Straszymy, straszymy, ale za bramę nie wychodzimy...". ;) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2013-10-17, 08:27:21
Cytuj z: Dasna 2013-10-17, 06:52:54
Cytuj z: Zyon 2013-10-17, 06:41:36
Kaczki!? Cwiczysz na rzezbe czy na mase?  :shock: :lol:

Zyon na słoninę. :?



:shock: Jak tak to sie skontaktuj z Ciotka Adamiakowa, ona wie jak sie szybko i skutecznie zatuczyc  :shock: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2013-10-17, 08:28:59
Teraz robi za eksperta... :lol: ale jak pisze sprawa umięśnienia jej "zwisa"... :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2013-10-17, 08:31:26
Ach no.....faktycznie, wielki brzucho i cyce zwisaja ale trudno to nazwac umiesnieniem  :lol:  Wzial sie za pomoc ten co najwiecej wie o "przybieraniu na masie".  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-10-17, 08:54:06
Cytuj z: Zyon 2013-10-17, 08:27:21
Cytuj z: Dasna 2013-10-17, 06:52:54
Cytuj z: Zyon 2013-10-17, 06:41:36
Kaczki!? Cwiczysz na rzezbe czy na mase?  :shock: :lol:

Zyon na słoninę. :?



:shock: Jak tak to sie skontaktuj z Ciotka Adamiakowa, ona wie jak sie szybko i skutecznie zatuczyc  :shock: :lol:

Dzięki za adres. Stworzymy nową jakość treningu. Na słoninę. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2013-10-17, 09:06:30
Nowa jakosc i nowy wymiar treningu! Konkretnie XXXL w pasie i miseczka Z  :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-10-17, 09:11:27
Cytuj z: Zyon 2013-10-17, 09:06:30
Nowa jakosc i nowy wymiar treningu! Konkretnie XXXL w pasie i miseczka Z  :lol: :lol:

Uuuuu :shock: na taka miseczkę to, pardon na taka miche to można złapać jakiegoś Supermena.  :lol:
A swoja drogą kto to wykarmi? :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-10-19, 13:44:26
Dzisiaj przykładnie ćwiczyłam wyciskania a ponieważ już trochę czasu ćwiczę to powoli i myślenie włączam. :lol: Z trenerem zawsze łatwiej , ale powoli i sama koryguję postawę , prace rąk, barków. Widzę, że za bardzo ciągnę prawą. Bardzo miło mi się ćwiczy.

Wyciskanie sztangi w leżeniu, butterfly, wyciskanie francuskie sztangielki w leżeniu, wyciskanie poziome na maszynie i to co b. lubię podciąganie sztangi wzdłuż tułowia.
Standardowo 3x 15 od 20 kg do 6 kg sztangielka.

I pełnego fengszuja potem nie było , bo na basen przyszły 5-6 latki i rozpełzły się wszędzie :lol: , więc zakończyłam szybciej coby mi na głowę nie powchodziły. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-10-21, 15:52:05
Dzisiaj 10 min orbitrek i 7 obwodów po 15 ,potem 3 x 30 wspięcia na palce na brzuchaty, 5 min. step na maksa i 10 min. wyciszenia na bieżni.
Młody nawet zauważył zmiany tylko mówi, że jeszcze trochę nad piersiowym trzeba popracować. Młody to najsurowiej mnie ocenia. :lol: :lol:.
No i w klubie kulturysta patrzy na mnie już innym okiem. :lol:
Kupiłam nowe spodnie, bo to co mam zlatuje. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2013-10-21, 15:57:09
I bardzo dobrze!  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-10-21, 15:59:39
Cytuj z: admin 2013-10-21, 15:57:09
I bardzo dobrze!  :D

Super nawet bez fengszuja. :P


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-10-22, 09:40:53
No, Dasna, pogratulować :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-10-22, 09:47:53
Cytuj z: Gavroche 2013-10-22, 09:40:53
No, Dasna, pogratulować :D


O, jesteś. :D Jak fajnie. :wink:

Dziękuję.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-10-22, 09:58:31
Cytuj z: Dasna 2013-10-22, 09:47:53
Cytuj z: Gavroche 2013-10-22, 09:40:53
No, Dasna, pogratulować :D


O, jesteś. :D Jak fajnie. :wink:

Dziękuję.

Cześć :D
Widzę, że zwiększyłaś obciążenia do marszu.
Nic nie dokucza, nie ma dyskomfortu?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-10-22, 10:20:58
Wszystko ok.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-10-22, 10:22:46
Cytuj z: Dasna 2013-10-22, 10:20:58
Wszystko ok.  :D

Tylko nad piersiowymi jeszcze popracuj :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-10-22, 11:12:14
Cytuj z: Gavroche 2013-10-22, 10:22:46
Cytuj z: Dasna 2013-10-22, 10:20:58
Wszystko ok.  :D

Tylko nad piersiowymi jeszcze popracuj :lol:

Niestety, jak na się popatrzę w lustrze to nie tylko piersiowy "do roboty". :( :lol:  No, ale rzeczywiście zmiany są spektakularne tyle , że na razie b. nietrwałe.
Obwodowy robię naprawdę wyczerpujący. Bywa , że mnie mdli, ale nie jest źle.
Siłowy to głównie pod kierunkiem Jurija i widzę , że on też się trochę "rozhulał" i mi więcej tej sztangi serwuje, z tym, że jest to przyjemniejsze niż te obwody. :? Pilnuje też rozciągania.
Jutro wraca z Norwegii moja psiapsióła to ciekawa jestem jak mnie oceni po 3 tygodniach niewidzenia. :roll: przed wyjazdem proponowała mi wspólny trening fitness. Sie zobaczy. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-10-22, 11:21:56
Cytuj z: Dasna 2013-10-22, 11:12:14
Cytuj z: Gavroche 2013-10-22, 10:22:46
Cytuj z: Dasna 2013-10-22, 10:20:58
Wszystko ok.  :D

Tylko nad piersiowymi jeszcze popracuj :lol:

Niestety, jak na się popatrzę w lustrze to nie tylko piersiowy "do roboty". :( :lol:  No, ale rzeczywiście zmiany są spektakularne tyle , że na razie b. nietrwałe.
Obwodowy robię naprawdę wyczerpujący. Bywa , że mnie mdli, ale nie jest źle.
Siłowy to głównie pod kierunkiem Jurija i widzę , że on też się trochę "rozhulał" i mi więcej tej sztangi serwuje, z tym, że jest to przyjemniejsze niż te obwody. :? Pilnuje też rozciągania.
Jutro wraca z Norwegii moja psiapsióła to ciekawa jestem jak mnie oceni po 3 tygodniach niewidzenia. :roll: przed wyjazdem proponowała mi wspólny trening fitness. Sie zobaczy. :lol:

Ta babka od śmiesznych podrygów?
Będzie zaskoczona, zawsze tak jest, jak się porównuje człowieka na tłuszczówce do korytkowca.
Mamy lepszy układ hormonalny i nerwowy :D
A i zapału Ci nie brakuje jak widać...
To tylko moje zdanie, ale "spalasz" się trochę tym obwodowym...
Ten sam efekt można by uzyskać znacznie mniejszym "zużyciem" ciała i czasu.
Zmniejszyć objętość, a zwiększyć intensywność, zdaje się, że Jurij w dobrym kierunku zmierza :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-10-22, 11:26:46
Wiem, że się spalam na obwodach , ale wytrzymałość zwiększam. Planuję jeszcze 2- 3 tyg. pociągnąć obwodowy w Polsce i przejść na siłowy li tylko.

Gavroche mam termin na 28 listopada na moja pierwsza , przepiękna , odlotową dziarę. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2013-10-22, 11:28:17
Cytuj z: Dasna 2013-10-22, 09:47:53
Cytuj z: Gavroche 2013-10-22, 09:40:53
No, Dasna, pogratulować :D


O, jesteś. :D Jak fajnie. :wink:

Dziękuję.


Oooo, brakowalo kadzenia  :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-10-22, 11:30:07
Cytuj z: Zyon 2013-10-22, 11:28:17
Cytuj z: Dasna 2013-10-22, 09:47:53
Cytuj z: Gavroche 2013-10-22, 09:40:53
No, Dasna, pogratulować :D


O, jesteś. :D Jak fajnie. :wink:

Dziękuję.


Oooo, brakowalo kadzenia  :lol: :lol:

No i z kogo tu zazdrość wyłazi. :twisted: Ty jakoś żadnych merytorycznych wskazówek mi nie dawałeś.
A co nie mogłam sobie potęsknić? :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-10-22, 11:40:41
Cytuj z: Dasna 2013-10-22, 11:26:46
Wiem, że się spalam na obwodach , ale wytrzymałość zwiększam. Planuję jeszcze 2- 3 tyg. pociągnąć obwodowy w Polsce i przejść na siłowy li tylko.

Gavroche mam termin na 28 listopada na moja pierwsza , przepiękna , odlotową dziarę. :lol:

Duża objętość buduje też odpowiednie "okablowanie" naczyniami krwionośnymi oraz dzięki mleczanom wzmacniane są ścięgna i powięzi.
Ale za długo nie ma co się nią zabawiać, bo cierpią stawy i tworzą się kiepski nawyki ruchowe, mięśnie wspomagające ruch są przemęczone.

Eeee, pszepani, tatuaże?
Super!
Wybrałaś dobre miejsce i trwały pigment?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-10-22, 11:45:40
Cytuj z: Zyon 2013-10-22, 11:28:17
Cytuj z: Dasna 2013-10-22, 09:47:53
Cytuj z: Gavroche 2013-10-22, 09:40:53
No, Dasna, pogratulować :D


O, jesteś. :D Jak fajnie. :wink:

Dziękuję.


Oooo, brakowalo kadzenia  :lol: :lol:

Każdy lubi dobre słowo, zwłaszcza jak zasłuży :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-10-22, 11:48:46
No, to 2-3 tyg. wystarczą.

Planowałam na Ukrainie. Byłam tam na Wystawie , ale coś nie nabrałam zaufania. Tu u mnie jest facet , który od 10 lat tatuuje. Ma swoja stronę mówi, że pigmenty Ok, certyfikaty ma. Jak przedstawiłam swój projekt to tak mu się spodobał, że stwierdził , że też chyba podobny sobie machnie.
Sam naprowadził mnie jeszcze na strony o tatuażu w stylu trash polka (super) i powchodziłam na strony Griszy Masłowa. Ale ma obłędne pomysły.
http://www.tumblr.com/tagged/grisha-maslov


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-10-22, 11:49:23
Cytuj z: Gavroche 2013-10-22, 11:45:40
Cytuj z: Zyon 2013-10-22, 11:28:17
Cytuj z: Dasna 2013-10-22, 09:47:53
Cytuj z: Gavroche 2013-10-22, 09:40:53
No, Dasna, pogratulować :D


O, jesteś. :D Jak fajnie. :wink:

Dziękuję.


Oooo, brakowalo kadzenia  :lol: :lol:

Każdy lubi dobre słowo, zwłaszcza jak zasłuży :D

Własnie. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2013-10-22, 11:58:09
Cytuj z: Dasna 2013-10-22, 11:30:07
Cytuj z: Zyon 2013-10-22, 11:28:17
Cytuj z: Dasna 2013-10-22, 09:47:53
Cytuj z: Gavroche 2013-10-22, 09:40:53
No, Dasna, pogratulować :D


O, jesteś. :D Jak fajnie. :wink:

Dziękuję.


Oooo, brakowalo kadzenia  :lol: :lol:

No i z kogo tu zazdrość wyłazi. :twisted: Ty jakoś żadnych merytorycznych wskazówek mi nie dawałeś.
A co nie mogłam sobie potęsknić? :lol: :lol:

Ja nie dawalem rad? A kto mowil o bolach piecioglowego czworocepsa? A kto mowil o hodowaniu sloniny? A kto mowil, ze kota sie nie wykreca po praniu?  :shock: :shock:
Oficjalnie sie obrazam i wiecej nie doradzam  :? :(


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-10-22, 12:01:40
Cytuj z: Zyon 2013-10-22, 11:58:09
Cytuj z: Dasna 2013-10-22, 11:30:07
Cytuj z: Zyon 2013-10-22, 11:28:17
Cytuj z: Dasna 2013-10-22, 09:47:53
Cytuj z: Gavroche 2013-10-22, 09:40:53
No, Dasna, pogratulować :D


O, jesteś. :D Jak fajnie. :wink:

Dziękuję.


Oooo, brakowalo kadzenia  :lol: :lol:

No i z kogo tu zazdrość wyłazi. :twisted: Ty jakoś żadnych merytorycznych wskazówek mi nie dawałeś.
A co nie mogłam sobie potęsknić? :lol: :lol:

Ja nie dawalem rad? A kto mowil o bolach piecioglowego czworocepsa? A kto mowil o hodowaniu sloniny? A kto mowil, ze kota sie nie wykreca po praniu?  :shock: :shock:
Oficjalnie sie obrazam i wiecej nie doradzam  :? :(

A kto mnie doprowadził do wariatkowa w Lublinie i błąkania się po ulicach tegoż z pianą na ustach i krzykiem Zyooooon. I łudził odwiedzinami.  :shock: Najpierw namawiałeś mnie na kawę a potem uciekłeś  :cry: :cry: Ja się nie obrażałam , ale teraz to też się obrażę. :( :|


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2013-10-22, 12:02:56
Mowilem: wez szczoteczke, sama jestes sobie winna.  :evil:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-10-22, 12:04:30
Cytuj z: Dasna 2013-10-22, 11:48:46
No, to 2-3 tyg. wystarczą.

Planowałam na Ukrainie. Byłam tam na Wystawie , ale coś nie nabrałam zaufania. Tu u mnie jest facet , który od 10 lat tatuuje. Ma swoja stronę mówi, że pigmenty Ok, certyfikaty ma. Jak przedstawiłam swój projekt to tak mu się spodobał, że stwierdził , że też chyba podobny sobie machnie.
Sam naprowadził mnie jeszcze na strony o tatuażu w stylu trash polka (super) i powchodziłam na strony Griszy Masłowa. Ale ma obłędne pomysły.
http://www.tumblr.com/tagged/grisha-maslov


Znam!
Bardzo dobre wykonanie!
Mi na razie starczy, ale się nie zaklinam :D
Dawno nie spotkałem wzoru, który by mi się rzucił jakoś bardziej...


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-10-22, 13:10:27
Cytuj z: Zyon 2013-10-22, 12:02:56
Mowilem: wez szczoteczke, sama jestes sobie winna.  :evil:

Wzięłam, nawet dwie. :evil:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-10-22, 17:43:12
6,5 km spokojnego marszu z obciążeniem,  dla odpoczynku. Piękne słońce, świeże powietrze, kolory jesieni. Połnyj fengszuj. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-10-22, 18:50:19
Cytuj z: Dasna 2013-10-22, 17:43:12
6,5 km spokojnego marszu z obciążeniem,  dla odpoczynku. Piękne słońce, świeże powietrze, kolory jesieni. Połnyj fengszuj. :D

Ja byłem dziś o 8.00 rano.
11 km zrobiłem.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-10-22, 19:09:51
Cytuj z: Gavroche 2013-10-22, 18:50:19
Cytuj z: Dasna 2013-10-22, 17:43:12
6,5 km spokojnego marszu z obciążeniem,  dla odpoczynku. Piękne słońce, świeże powietrze, kolory jesieni. Połnyj fengszuj. :D

Ja byłem dziś o 8.00 rano.
11 km zrobiłem.

Z obciążeniem? Jakim?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-10-22, 19:16:06
Cytuj z: Dasna 2013-10-22, 19:09:51
Cytuj z: Gavroche 2013-10-22, 18:50:19
Cytuj z: Dasna 2013-10-22, 17:43:12
6,5 km spokojnego marszu z obciążeniem,  dla odpoczynku. Piękne słońce, świeże powietrze, kolory jesieni. Połnyj fengszuj. :D

Ja byłem dziś o 8.00 rano.
11 km zrobiłem.

Z obciążeniem? Jakim?

Z kamizelką 17,5 kg.
Staram się iść w tempie 5km/h, chodzi mi o zakres energetyczny, którego nie pobudzam treningiem siłowym.
Dla kobiet taka kamizelka, jak mam, z oczywistych względów może być niewygodna.
Może są kamizelki dla anatomii kobiecej, nie wiem :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-10-22, 19:39:50
Kamizelkami się nie interesowałam. Na razie te obciążniki łagodnie działają. Tempa też wysokiego sobie nie narzucałam.
Zastanawiam się jednak czy nie poćwiczyć intensywniej siłowo np. codziennie? Np 4-5 dni codziennie i potem 2 dni przerwy.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-10-22, 19:41:32
Codziennie na Eurosporcie o 20.00 Mistrzostwa Świata w podnoszeniu ciężarów z Wrocławia. Oglądasz?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2013-10-22, 19:42:33
:shock:
A skąd wolę patolkowe sporty, ze snookerem na czele!  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-10-22, 19:49:24
Cytuj z: admin 2013-10-22, 19:42:33
:shock:
A skąd wolę patolkowe sporty, ze snookerem na czele!  :wink:

Tenis ok, ale snooker. :shock: Litości . :( Admin i jeszcze gorzka , kwaśna kawa. :? Odmieniec jesteś. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2013-10-22, 19:54:47
Jakie "Litości"?
Przecież snooker jest strasznie wciągający!  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MariuszM 2013-10-22, 19:57:34
Cytuj z: Dasna 2013-10-22, 19:41:32
Codziennie na Eurosporcie o 20.00 Mistrzostwa Świata w podnoszeniu ciężarów z Wrocławia. Oglądasz?
już tak :D 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-10-22, 20:01:01
Cytuj z: Dasna 2013-10-22, 19:39:50
Kamizelkami się nie interesowałam. Na razie te obciążniki łagodnie działają. Tempa też wysokiego sobie nie narzucałam.
Zastanawiam się jednak czy nie poćwiczyć intensywniej siłowo np. codziennie? Np 4-5 dni codziennie i potem 2 dni przerwy.

Można nawet codziennie, ale objętość trzeba znacząco zmniejszyć i zadbać o regenerację.
Przy treningu hipertroficznym dobre efekty daje trenowanie całego ciała przez cztery kolejne dni(np. góra ciała, dół ciała, znowu góra i dół), a potem trzy pełne dni przerwy.
Przy treningu "na siłę" im większe rozdrobnienie tym lepiej, do każdej minisesji podchodzi się bowiem w miarę wypoczętym.
Ja trenowałem długie okresy po 14 sesji tygodniowo, ale wtedy dyscyplina musi być żelazna, no i przyjazd do klubu na 20-30 minut jest dla większości "bez sensu".
Pomysł dobry, Dasna, ale warunek to micha, regeneracja i superskrócone, ale o dobrym ciężarze gatunkowym sesje.
Oblicz sobie ile czego robisz tygodniowo na część ciała i oszacuj realnie ile sesji możesz wcisnąć do planu tygodnia, a następnie podziel pierwsze przez drugie.
To będzie objętość jednej sesji, ale nie wahaj się jeszcze jej zmniejszyć, bo będziesz trenować na niepełnej regeneracji i zmęczenie się akumuluje.
Jedzenie musi być do syta i wartościowe maksymalnie w jednostce wagi, żadnej tam niskiej wartości biologicznej.
Z zabiegów odnowy świetna jest sauna, masaże i kąpiele w soli Epsom.
W razie W można wziąć dzień wolnego w dowolnym momencie :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-10-22, 20:04:05
Cytuj z: Gavroche 2013-10-22, 20:01:01
Cytuj z: Dasna 2013-10-22, 19:39:50
Kamizelkami się nie interesowałam. Na razie te obciążniki łagodnie działają. Tempa też wysokiego sobie nie narzucałam.
Zastanawiam się jednak czy nie poćwiczyć intensywniej siłowo np. codziennie? Np 4-5 dni codziennie i potem 2 dni przerwy.

Można nawet codziennie, ale objętość trzeba znacząco zmniejszyć i zadbać o regenerację.
Przy treningu hipertroficznym dobre efekty daje trenowanie całego ciała przez cztery kolejne dni(np. góra ciała, dół ciała, znowu góra i dół), a potem trzy pełne dni przerwy.
Przy treningu "na siłę" im większe rozdrobnienie tym lepiej, do każdej minisesji podchodzi się bowiem w miarę wypoczętym.
Ja trenowałem długie okresy po 14 sesji tygodniowo, ale wtedy dyscyplina musi być żelazna, no i przyjazd do klubu na 20-30 minut jest dla większości "bez sensu".
Pomysł dobry, Dasna, ale warunek to micha, regeneracja i superskrócone, ale o dobrym ciężarze gatunkowym sesje.
Oblicz sobie ile czego robisz tygodniowo na część ciała i oszacuj realnie ile sesji możesz wcisnąć do planu tygodnia, a następnie podziel pierwsze przez drugie.
To będzie objętość jednej sesji, ale nie wahaj się jeszcze jej zmniejszyć, bo będziesz trenować na niepełnej regeneracji i zmęczenie się akumuluje.
Jedzenie musi być do syta i wartościowe maksymalnie w jednostce wagi, żadnej tam niskiej wartości biologicznej.
Z zabiegów odnowy świetna jest sauna, masaże i kąpiele w soli Epsom.
W razie W można wziąć dzień wolnego w dowolnym momencie :D

Hm. :roll: Trzeba przemyśleć , zaplanować , obliczyć i zadecydować kiedy wdrożyć. :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-10-22, 20:04:49
Cytuj z: admin 2013-10-22, 19:54:47
Jakie "Litości"?
Przecież snooker jest strasznie wciągający!  :D

Strasznie :? to odpowiednie słowo. :? :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-10-22, 20:05:38
Cytuj z: MariuszM 2013-10-22, 19:57:34
Cytuj z: Dasna 2013-10-22, 19:41:32
Codziennie na Eurosporcie o 20.00 Mistrzostwa Świata w podnoszeniu ciężarów z Wrocławia. Oglądasz?
już tak :D 8)

Co te Azjatki mają w sobie?  :roll: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MariuszM 2013-10-22, 20:05:43
Gavro Cię poprowadzi ;P


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MariuszM 2013-10-22, 20:07:26
Cytuj z: Dasna 2013-10-22, 20:05:38
Cytuj z: MariuszM 2013-10-22, 19:57:34
Cytuj z: Dasna 2013-10-22, 19:41:32
Codziennie na Eurosporcie o 20.00 Mistrzostwa Świata w podnoszeniu ciężarów z Wrocławia. Oglądasz?
już tak :D 8)

Co te Azjatki mają w sobie?  :roll: :lol:

oglądam Panów. Co mają w sobie? Coś na SAA?? :D  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-10-22, 20:14:31
Cytuj z: Dasna 2013-10-22, 19:41:32
Codziennie na Eurosporcie o 20.00 Mistrzostwa Świata w podnoszeniu ciężarów z Wrocławia. Oglądasz?

Nie mam telewizora, ale jak tylko się da, to w necie i chodzę na zawody w Warszawie czy okolicach.
Bardzo lubię i uważam, że widać zmianę na plus w technice i sposobie podejścia do ciężaru, od moich czasów.
Wysublimowane narzędzia nauk sportowych, a może empiryczne doświadczenia nowego pokolenia trenerów robią robotę.
Bardzo się cieszę, że podnoszenie ciężarów pozostało konserwatywne i używa minimum sprzętowego, w przeciwieństwie do na przykład trójboju siłowego, gdzie kostiumy i nadmiar sprzętu spaczył ten sport.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MariuszM 2013-10-22, 20:18:27
Fakt,ciężarowcy to współcześni "gladiatorzy" :D
60kg i 130kg w rwaniu  :shock: creazyy  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-10-22, 20:18:59
Cytuj z: Dasna 2013-10-22, 20:05:38
Cytuj z: MariuszM 2013-10-22, 19:57:34
Cytuj z: Dasna 2013-10-22, 19:41:32
Codziennie na Eurosporcie o 20.00 Mistrzostwa Świata w podnoszeniu ciężarów z Wrocławia. Oglądasz?
już tak :D 8)

Co te Azjatki mają w sobie?  :roll: :lol:

Głównie bardzo ciężką pracę treningową, trochę dobrej genetyki i odrobinę cudownych wytworów współczesnej chemii :D
W takiej właśnie kolejności.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-10-22, 20:27:11
Cytuj z: MariuszM 2013-10-22, 20:18:27
Fakt,ciężarowcy to współcześni "gladiatorzy" :D
60kg i 130kg w rwaniu  :shock: creazyy  :lol:

Robiłeś zdaje się przysiad z ciężarem nad głową, to wiesz jakiej cyrkowej zręczności może wymagać utrzymanie ponadwukrotnego ciężaru ciała nad głową w głębokim przysiadzie :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-10-22, 20:36:23
:shock: Chińczyk rwie w jakimś pół szpagacie i sztanga na ukos a on wstaje.  :shock: Nie wierzyłam, że wstanie. A Koreańczyk jaki mocny. :shock:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MariuszM 2013-10-22, 20:37:24
Idzie sobie krzywdę zrobić  :lol: brrr


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MariuszM 2013-10-22, 20:38:52
Cytuj z: Dasna 2013-10-22, 20:36:23
:shock: Chińczyk rwie w jakimś pół szpagacie i sztanga na ukos a on wstaje.  :shock: Nie wierzyłam, że wstanie. A

chyba jedną rękę ma słabszą :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-10-22, 20:42:28
No, to Koreańczyk 150 kg.  :shock:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-10-22, 20:53:39
Kibicowałem Asi Łochowskiej do 58 kg chyba :D
Ale nie wiem, piąta, szósta?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-10-22, 21:04:44
Cytuj z: Gavroche 2013-10-22, 20:53:39
Kibicowałem Asi Łochowskiej do 58 kg chyba :D
Ale nie wiem, piąta, szósta?

Szósta. Ale nie oglądałam.

Oglądałam Marzenę Karpińską i 5 i jakaś bez przekonania. Młoda Chinka Tan Yayun b. mi się podobała.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-10-22, 21:05:29
Cytuj z: MariuszM 2013-10-22, 20:37:24
Idzie sobie krzywdę zrobić  :lol: brrr

A jakie przeprosty. :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-10-23, 18:30:24
Dzisiaj nie tłukłam obwodowego a zrobiłam ćwiczenia na maszynach. Od czegoś trzeba zaczynać zanim samemu się opanuje techniki i ćwiczenia.
Po rozgrzewce na orbitreku 10 min. i rozciąganiach.
1.Skłony tułowia z linką wyciągu 3x 15 25 kg.
2.Wyciskanie w siadzie 3 x 15 30 kg
3.Ściąganie drążka wyciągu szerokim nachwytem 3x 15 25 kg za plecy
4.Ściąganie drążka wyciągu wąskim nachwytem 3x 10  15 kg przed siebie,  uuu, ciężkie
5.Ściąganie drążka wyciągu wąskim podchwytem 3 x 15  15 kg przed siebie
6. Butterfly 3x 15 15kg
7. Wyciskanie w siadzie 3x 15  10 kg
i na koniec 5 min intensywnego Wave i rozciągania.
I dobrze się czuję tylko zmęczona jestem okrutnie. :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2013-10-23, 18:34:12
Tylko się nie przeforsuj za bardzo, bo kto rano z nami kawę wypije?  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-10-23, 18:38:03
Nic mnie nie boli, nic mi nie dolega tylko jestem zmęczona i kimnełam sobie w fotelu. :lol: Jutro będę jak nowo narodzona .


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2013-10-23, 18:41:59
:D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-10-23, 18:46:52
Cytuj z: Dasna 2013-10-23, 18:38:03
Nic mnie nie boli, nic mi nie dolega tylko jestem zmęczona i kimnełam sobie w fotelu. :lol: Jutro będę jak nowo narodzona .

Nic dziwnego, zrobiłaś ponad 300 powtórzeń samej siłówki, na samą górę ciała.
Zakładając, że na ruch przyciągający zużyłaś ponad 150 powtórzeń, na wypychający tyle samo, to duuuża objętość.
Nie za duża.
Duża.
Ale jak dajesz radę i lubisz to luz, tylko regeneracja długa.
Dla porównania, za skuteczną ilość powtórzeń, gdy celem jest hipertrofia, uważa się 30-60 na grupę tygodniowo :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-10-23, 19:00:37
Cytuj z: Gavroche 2013-10-23, 18:46:52
Cytuj z: Dasna 2013-10-23, 18:38:03
Nic mnie nie boli, nic mi nie dolega tylko jestem zmęczona i kimnełam sobie w fotelu. :lol: Jutro będę jak nowo narodzona .

Nic dziwnego, zrobiłaś ponad 300 powtórzeń samej siłówki, na samą górę ciała.
Zakładając, że na ruch przyciągający zużyłaś ponad 150 powtórzeń, na wypychający tyle samo, to duuuża objętość.
Nie za duża.
Duża.
Ale jak dajesz radę i lubisz to luz, tylko regeneracja długa.
Dla porównania, za skuteczną ilość powtórzeń, gdy celem jest hipertrofia, uważa się 30-60 na grupę tygodniowo :D

Regeneracja na pewno. Nie wyobrażam sobie jutro tego typu powtórki. I rozum mówi mi , też - nie.
Hm , na siłowni czułam się znakomicie. Kończyłam z zapasem sił.
Gavroche na razie to wszystko trochę po omacku. Uczę się , uczę i jeszcze raz uczę. Obserwuję siebie, swoje reakcje, ciało, apetyt. Aha, teraz zaczynam być głodna po ćwiczeniach czego przedtem nie było. I na początku b. szybko się pocę po czym w miarę ćwiczenia to zmniejsza się.

Czyli jeśli piszesz mi o skuteczności to zrobiłam za dużo powtórzeń. :? :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-10-23, 19:06:46
Teraz na siłowni będę dopiero w sobotę ćwiczyć.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2013-10-23, 19:15:12
A przez taką przerwę fengszuja pewnie można sobie zaburzyć...  :roll: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-10-23, 19:16:46
Cytuj z: admin 2013-10-23, 19:15:12
A przez taką przerwę fengszuja pewnie można sobie zaburzyć...  :roll: :wink:

Fengszuja to dopiero poczuja jak pójdę na basen, do sauny i na masaż. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-10-23, 19:37:16
Cytuj z: Dasna 2013-10-23, 19:00:37
Cytuj z: Gavroche 2013-10-23, 18:46:52
Cytuj z: Dasna 2013-10-23, 18:38:03
Nic mnie nie boli, nic mi nie dolega tylko jestem zmęczona i kimnełam sobie w fotelu. :lol: Jutro będę jak nowo narodzona .

Nic dziwnego, zrobiłaś ponad 300 powtórzeń samej siłówki, na samą górę ciała.
Zakładając, że na ruch przyciągający zużyłaś ponad 150 powtórzeń, na wypychający tyle samo, to duuuża objętość.
Nie za duża.
Duża.
Ale jak dajesz radę i lubisz to luz, tylko regeneracja długa.
Dla porównania, za skuteczną ilość powtórzeń, gdy celem jest hipertrofia, uważa się 30-60 na grupę tygodniowo :D

Regeneracja na pewno. Nie wyobrażam sobie jutro tego typu powtórki. I rozum mówi mi , też - nie.
Hm , na siłowni czułam się znakomicie. Kończyłam z zapasem sił.
Gavroche na razie to wszystko trochę po omacku. Uczę się , uczę i jeszcze raz uczę. Obserwuję siebie, swoje reakcje, ciało, apetyt. Aha, teraz zaczynam być głodna po ćwiczeniach czego przedtem nie było. I na początku b. szybko się pocę po czym w miarę ćwiczenia to zmniejsza się.

Czyli jeśli piszesz mi o skuteczności to zrobiłam za dużo powtórzeń. :? :roll:

To niezupełnie tak.
Jak sama piszesz "macasz" się trochę z treningiem i jest to zrozumiałe.
Jako początkująca lub "powracająca", co na jedno wychodzi, robisz dużą objętość, ponieważ posiadasz małą skuteczność.
Innymi słowy, nie jesteś w stanie wygenerować takiej intensywności jak ktoś zaawansowany, więc nadrabiasz objętością.
Kiedy zaczniesz używać większych ciężarów i operować nimi z większą celowością, taka objętość Cię zabije, będziesz musiała ją zmniejszyć.
Tak to jest, początkujący trenują często i dużo, dziadki trenują mądrze :lol:
Te 30-60 powtórzeń to najmniejsza skuteczna ilość, ale dla wyjadaczy, dla których każde powtórzenie ma potężną moc, a Tobie, jak mniemam, zdarza się "bujać w obłokach" w trakcie ćwiczeń :D
A poceniem się nie przejmuj, im więcej mięśni, tym większego chłodzenia wymaga ciało.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-10-23, 19:49:33
To mnie trochę pocieszyłeś. :lol:

Tak, zgadza się jak dziś zaczęłam bujać tym drążkiem to już sama nie wiedziałam czy ciągnę lewą czy prawą czy obiema. :? :lol:
A jak zaczęłam dyszeć przy skłonach tułowia to jednak trener zaingerował i powiedział, żeby spokojniej oddychać i ściągać linkę wolniej , bo wpadam w hiperwentylację. :lol:

W sumie to dobrze, że tyle roboty przede mną bo mam cel i do niego dążę. A cel wyznacza też lustro. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2013-10-23, 20:04:22
Lustra to lepiej nie pytać, bo można dziwne rzeczy usłyszeć ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-10-23, 20:05:14
Cytuj z: Blackend 2013-10-23, 20:04:22
Lustra to lepiej nie pytać, bo można dziwne rzeczy usłyszeć ;)

Bywa, ale trzeba to przyjąć na klatę. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2013-10-23, 20:17:40
No to już wiem, po co piersiowe trenujesz ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-10-23, 20:37:36
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2013-10-24, 08:03:03
Cytuj z: Dasna 2013-10-23, 19:49:33
Tak, zgadza się jak dziś zaczęłam bujać

To juz od dawna zaczelas, glownie o tej dobrej kawie,....  :shock: :?


:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-10-24, 08:07:57
Cytuj z: Zyon 2013-10-24, 08:03:03
Cytuj z: Dasna 2013-10-23, 19:49:33
Tak, zgadza się jak dziś zaczęłam bujać

To juz od dawna zaczelas, glownie o tej dobrej kawie,....  :shock: :?


:lol:

Nie byłbyś sobą. :? :lol: :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-10-24, 18:57:53
Jaka ja dzisiaj zdechła jestem. :? Szkoda słów. Mam nadzieje, że do jutra odzyskam siły. Dzisiaj na śniadanie żółtka na słoninie. Bardzo, bardzo tłusto. A obiad to bigos tez tłusty, tłusty.Nie żałowałam sobie.
:( I dzisiaj słabo spałam. Musze zaobserwować czy przypadkiem nie wiąże się to ze zbyt dużym przeciążeniem. :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2013-10-24, 19:04:13
O to śniadanko według szwedzkiego najnowszego wynalazku - LCHF  :D
Jesteś w awangardzie zdrowego odżywiania!  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-10-24, 19:11:25
Cytuj z: Dasna 2013-10-24, 18:57:53
Jaka ja dzisiaj zdechła jestem. :? Szkoda słów. Mam nadzieje, że do jutra odzyskam siły. Dzisiaj na śniadanie żółtka na słoninie. Bardzo, bardzo tłusto. A obiad to bigos tez tłusty, tłusty.Nie żałowałam sobie.
:( I dzisiaj słabo spałam. Musze zaobserwować czy przypadkiem nie wiąże się to ze zbyt dużym przeciążeniem. :roll:


Dobry trop, pszepani :D

Rosyjska szkoła specjalnie doprowadza zawodników do podobnego stanu, używają do tego skomplikowanych algorytmów :D
Doprowadza się zawodnika na skraj przetrenowania i serią bardzo lekkich treningów, prościutko w szczyt formy!

Masz okazję by sprawdzić to na sobie, po prostu 3-4 kolejne sesje zrób bardzo lekkie.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-10-24, 19:16:46
Cytuj z: admin 2013-10-24, 19:04:13
O to śniadanko według szwedzkiego najnowszego wynalazku - LCHF  :D
Jesteś w awangardzie zdrowego odżywiania!  8)

:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MariuszM 2013-10-24, 19:22:35
Cytuj z: Gavroche 2013-10-24, 19:11:25
Cytuj z: Dasna 2013-10-24, 18:57:53
Jaka ja dzisiaj zdechła jestem. :? Szkoda słów. Mam nadzieje, że do jutra odzyskam siły. Dzisiaj na śniadanie żółtka na słoninie. Bardzo, bardzo tłusto. A obiad to bigos tez tłusty, tłusty.Nie żałowałam sobie.
:( I dzisiaj słabo spałam. Musze zaobserwować czy przypadkiem nie wiąże się to ze zbyt dużym przeciążeniem. :roll:


Dobry trop, pszepani :D

Rosyjska szkoła specjalnie doprowadza zawodników do podobnego stanu, używają do tego skomplikowanych algorytmów :D
Doprowadza się zawodnika na skraj przetrenowania i serią bardzo lekkich treningów, prościutko w szczyt formy!

Masz okazję by sprawdzić to na sobie, po prostu 3-4 kolejne sesje zrób bardzo lekkie.



I jakieś Ww na noc zarzuć do pieca,aby CaUN odnowić :D . Np ziemniaki na śmietanie, śmietance lub z czym tam Ci wejdą bez poślizgu ;). W LCHF preferują disle kokosowe ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-10-24, 19:39:52
Nic nie mogę jeść. Tak się zatłuszczyłam, że chodzę tylko i piję. Pić, pić. Na samą myśl o jedzeniu  :?. Fuj.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-10-24, 19:45:18
Cytuj z: Dasna 2013-10-24, 19:39:52
Nic nie mogę jeść. Tak się zatłuszczyłam, że chodzę tylko i piję. Pić, pić. Na samą myśl o jedzeniu  :?. Fuj.

Miażdżyca jak nic :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MariuszM 2013-10-24, 19:46:41
Cytuj z: Dasna 2013-10-24, 19:39:52
Pić, pić. Na samą myśl o jedzeniu  :?. Fuj.

Fungjszuj niet ??  :lol:
Wrzuć małego ziemniaczka lub jakieś ciuciu bez T już :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2013-10-24, 19:49:36
Albo jabłuszko - miotełkę.  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MariuszM 2013-10-24, 19:55:38
U mnie gruszki , broskwinki B17 i te sprawy  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-10-24, 19:57:48
:? :(
No, może coś przełknę. :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-10-27, 18:36:02
Sobota pod kierunkiem Jurija nogi, pośladkowy
Dzisiaj biceps, brzuch i plecy. Obciążenia wzrastają.
Potem basen, sauna , jutro masaż czyli połnyj fengszuj jest. :lol:

Oglądałam ćwiczenia na TRX. Jakie fajne.Ja mam to w klubie w Polsce, ale coś tam nie w użyciu. :? :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-10-27, 18:44:41
Cytuj z: Dasna 2013-10-27, 18:36:02
Sobota pod kierunkiem Jurija nogi, pośladkowy
Dzisiaj biceps, brzuch i plecy. Obciążenia wzrastają.
Potem basen, sauna , jutro masaż czyli połnyj fengszuj jest. :lol:

Oglądałam ćwiczenia na TRX. Jakie fajne.Ja mam to w klubie w Polsce, ale coś tam nie w użyciu. :? :roll:

Co mówi Jurij?
Tak w trzech słowach.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2013-10-27, 18:51:11
...ale polskich... 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-10-27, 18:51:22
:D :D Jurij jest zachwycony przede wszystkim zmianami w moim ciele. :D ja też.

Dalej robimy trening siłowy czyli np. unoszenie sztangi oburącz, albo przysiady z odważnikiem , wyciskanie francuskie itp. Widzę , że zwiększa mi obciążenia i robi krótsze przerwy między seriami.

Teraz idę na trening we wtorek.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-10-27, 18:56:42
Cytuj z: Dasna 2013-10-27, 18:51:22
:D :D Jurij jest zachwycony przede wszystkim zmianami w moim ciele. :D ja też.

Dalej robimy trening siłowy czyli np. unoszenie sztangi oburącz, albo przysiady z odważnikiem , wyciskanie francuskie itp. Widzę , że zwiększa mi obciążenia i robi krótsze przerwy między seriami.

Teraz idę na trening we wtorek.


Zwłaszcza przysiad z odważnikiem mi się podoba :D
Pilnuj regeneracji.
Ładnie to wszystko wygląda :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2013-10-27, 18:59:26
Cytuj z: Dasna 2013-10-27, 18:51:22
...wyciskanie francuskie


Na czy to polega? :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-10-27, 19:04:45
Cytuj z: renia 2013-10-27, 18:59:26
Cytuj z: Dasna 2013-10-27, 18:51:22
...wyciskanie francuskie


Na czy to polega? :roll:

www.youtube.com/watch?v=dxOfom8Py3M
Ćwiczenie na mięśnie prostujące ramię w stawie łokciowym.
Leżąc, siedząc lub stojąc.
Pozwala odmłodzić "pelikany" :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-10-27, 19:07:21
Mnie też się to podoba i dalej lecę na trening jak na skrzydłach. Pełna energii, choć tak mało jem. :shock:
Lubie b. podciąganie sztangi wzdłuż tułowia, w ogóle tak jest to wszystko rozsądnie dobierane , że wszystkie ćwiczenia lubię. Przysiady z odważnikiem z wypiętym kuprem też. :lol: :lol:

Dzisiaj przeczytałam jakiś wątek z SFD o treningach dziewczyn i byłam zdziwiona, bo dyskutowały o tym jakie są załamane brakiem postępu, jak nie chce im się ćwiczyć , ale się zmuszają, przemagają. Ojoj. :? Hm? :roll:

Jurijowi powiedziałam , że właśnie podobają mi się treningi crossfit, ale coś się skrzywił i właśnie wspomniał o TRX. Ja powiedziałam , że wiem co to jest i z chęcią bym poćwiczyła. Jest jednak pewien szkopuł. Jest to w drugim klubie, gdzie on pracuje a tam maja głupie zasady. Trzeba abonament wykupić za rok z góry. Więc nie ma mowy, żebym to zrobiła. Jurij stwierdził , że to system amerykański abonamentu a ja , że to przede wszystkim głupi system. :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-10-29, 18:33:40
Dzisiaj wyciskanie sztangi leżąc, butterfly, fajne jakieś takie rozpiętki ze sztangielkami po 5 kg na skośnej ławce, wyciskania siedząc. Dzisiaj strasznie odczuwałam ciężar, bo mam taki stres , że wyciskałam już więcej a dzisiaj kicha. :(
W trakcie ćwiczeń stres odpuszczał , ale cóż. :? Odpuści jak pewne sprawy zakończę.
I fengszuj nie taki , choć pływałam w basenie z dwoma Chinkami. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-10-29, 18:39:42
Cytuj z: Dasna 2013-10-29, 18:33:40
Dzisiaj wyciskanie sztangi leżąc, butterfly, fajne jakieś takie rozpiętki ze sztangielkami po 5 kg na skośnej ławce, wyciskania siedząc. Dzisiaj strasznie odczuwałam ciężar, bo mam taki stres , że wyciskałam już więcej a dzisiaj kicha. :(
W trakcie ćwiczeń stres odpuszczał , ale cóż. :? Odpuści jak pewne sprawy zakończę.
I fengszuj nie taki , choć pływałam w basenie z dwoma Chinkami. :lol: :lol:

Widzisz więc jak emocje wpływają na trening i efekty.
Takie zawody sportowe toć to stres na dziesiąty zagon! :D
Ale czasem "dwa do przodu, jeden w tył" to normalna sprawa, nawet bez obciążeń życiem :D
Proces treningowy ma swoje prawa.
Uszy do góry i powodzenia!


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-10-29, 18:50:46
Dzięki.
Ech życie, życie. :(  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-10-29, 18:53:09
Cytuj z: Dasna 2013-10-29, 18:50:46
Dzięki.
Ech życie, życie. :(  :lol:

Wiem, wiem 8)
Ja dzisiaj sfinalizowałem sprzedaż jednego sklepu :(
To takie moje dziecko, jak tam wszedłem, były białe ściany, trochę dziwnie, ale cóż...
W zbożnym celu.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2013-10-29, 18:59:53
Sprzedał się przynajmniej dobrze? Bo tak na szybko, to z reguły się mocno traci  :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-10-29, 19:02:12
Cytuj z: Blackend 2013-10-29, 18:59:53
Sprzedał się przynajmniej dobrze? Bo tak na szybko, to z reguły się mocno traci  :?

Nie było wyboru, więc się nie zastanawiam.
Cel osiągnięty i tyle :D
Życie, panie.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2013-10-29, 19:04:29
Jasne, tak tylko zagajam  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2013-10-30, 05:57:09
Zgoda, wprzódy gaj, potem bór. ;) :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-10-30, 06:52:44
Cytuj z: Radzio 2013-10-30, 05:57:09
Zgoda, wprzódy gaj, potem bór. ;) :D

Bez sensu.
Im dalej w las, tym więcej...bór? :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-10-30, 06:54:26
Wczorajszy trening mimo, iż wydawał mi się mało efektywny zrobił zwoje. Czuję mięśnie w taki miły, delikatny sposób i trochę stresu zeszło. :D Przynajmniej na dzisiaj.
Sport jest idealny na "zdjęcie stresu". Kocham Go. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-10-30, 06:57:14
Cytuj z: Dasna 2013-10-30, 06:54:26
Kocham Go. :lol:

Ja też :D
Choć w Twoich ustach mniej gejowsko to brzmi :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-10-30, 06:58:38
Cytuj z: Gavroche 2013-10-30, 06:57:14
Cytuj z: Dasna 2013-10-30, 06:54:26
Kocham Go. :lol:

Ja też :D
Choć w Twoich ustach mniej gejowsko to brzmi :wink:

:lol: :lol: :lol: Żeby życie miało smaczek...... :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2013-10-30, 08:16:32
Raz dziewczynka, raz adasiaczek?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2013-10-31, 06:46:08
Cytuj z: Gavroche 2013-10-30, 06:52:44
Cytuj z: Radzio 2013-10-30, 05:57:09
Zgoda, wprzódy gaj, potem bór. ;) :D

Bez sensu.
Im dalej w las, tym więcej...bór? :?


Im dalej w gaj, tym więcej w bór. :D
A teraz? :)  P r o w o k a t o r z e   :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-10-31, 07:20:15
Cytuj z: Radzio 2013-10-31, 06:46:08
Cytuj z: Gavroche 2013-10-30, 06:52:44
Cytuj z: Radzio 2013-10-30, 05:57:09
Zgoda, wprzódy gaj, potem bór. ;) :D

Bez sensu.
Im dalej w las, tym więcej...bór? :?


Im dalej w gaj, tym więcej w bór. :D
A teraz? :)  P r o w o k a t o r z e   :lol:

Tara lepi :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-11-03, 07:31:54
Mam dzisiaj wielką potrzebę poćwiczenia na siłowni. Aż mnie nosi. :lol: Chyba od 8.00 będzie czynna. Muszę zadzwonić.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2013-11-03, 07:34:21
Blisko masz?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-11-03, 07:35:55
Blisko. 5 min. samochodem, rowerem trochę dłużej.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2013-11-03, 07:37:00
Narkomania!  :shock:
Zaczynają się niskie poziomy narkotyków mózgowych w bezruchu...  8)
Zimny prysznic złagodzi głód.  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2013-11-03, 07:38:09
Cytuj z: Dasna 2013-11-03, 07:35:55
Blisko. 5 min. samochodem, rowerem trochę dłużej.


I jak? Za każdym razem płacisz, czy masz karnet?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-11-03, 07:38:42
Cytuj z: admin 2013-11-03, 07:37:00
Narkomania!  :shock:
Zaczynają się niskie poziomy narkotyków mózgowych w bezruchu...  8)
Zimny prysznic złagodzi głód.  :lol:

To potem.  :lol:
Ale od razu dodam , że "zamiast" nie przejdzie. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-11-03, 07:39:56
Cytuj z: renia 2013-11-03, 07:38:09
Cytuj z: Dasna 2013-11-03, 07:35:55
Blisko. 5 min. samochodem, rowerem trochę dłużej.


I jak? Za każdym razem płacisz, czy masz karnet?

Wykupuję karnet. Są różne warianty. Ja kupuje na 4 wejścia, bo nie znam dnia ani godziny w Polsce.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-11-03, 07:45:45
Cytuj z: Dasna 2013-11-03, 07:31:54
Mam dzisiaj wielką potrzebę poćwiczenia na siłowni. Aż mnie nosi. :lol: Chyba od 8.00 będzie czynna. Muszę zadzwonić.

Ja już po.
I powiem: ho, ho, ho :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-11-03, 07:47:52
Cytuj z: Gavroche 2013-11-03, 07:45:45
Cytuj z: Dasna 2013-11-03, 07:31:54
Mam dzisiaj wielką potrzebę poćwiczenia na siłowni. Aż mnie nosi. :lol: Chyba od 8.00 będzie czynna. Muszę zadzwonić.

Ja już po.
I powiem: ho, ho, ho :lol:

:lol: :lol: Ho, ho, ho. Duuuuża objętość Twoja. :lol:
Jeszcze , żebym mogła odcyfrować i zrozumieć co napisałeś to by było git.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-11-03, 07:49:44
Jest czynna. To za godzinkę wyruszę.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2013-11-03, 07:50:33
Cytuj z: Dasna 2013-11-03, 07:47:52
Cytuj z: Gavroche 2013-11-03, 07:45:45
Cytuj z: Dasna 2013-11-03, 07:31:54
Mam dzisiaj wielką potrzebę poćwiczenia na siłowni. Aż mnie nosi. :lol: Chyba od 8.00 będzie czynna. Muszę zadzwonić.

Ja już po.
I powiem: ho, ho, ho :lol:

:lol: :lol: Ho, ho, ho. Duuuuża objętość Twoja. :lol:
Jeszcze , żebym mogła odcyfrować i zrozumieć co napisałeś to by było git.


Zaczyna pisać w sposób zawoalowany... :lol: 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2013-11-03, 07:52:45
Cytuj z: Gavroche 2013-11-03, 07:45:45
Cytuj z: Dasna 2013-11-03, 07:31:54
Mam dzisiaj wielką potrzebę poćwiczenia na siłowni. Aż mnie nosi. :lol: Chyba od 8.00 będzie czynna. Muszę zadzwonić.

Ja już po.
I powiem: ho, ho, ho :lol:


Zadzwoniłeś! :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-11-03, 07:55:30
Cytuj z: Dasna 2013-11-03, 07:47:52
Cytuj z: Gavroche 2013-11-03, 07:45:45
Cytuj z: Dasna 2013-11-03, 07:31:54
Mam dzisiaj wielką potrzebę poćwiczenia na siłowni. Aż mnie nosi. :lol: Chyba od 8.00 będzie czynna. Muszę zadzwonić.

Ja już po.
I powiem: ho, ho, ho :lol:

:lol: :lol: Ho, ho, ho. Duuuuża objętość Twoja. :lol:
Jeszcze , żebym mogła odcyfrować i zrozumieć co napisałeś to by było git.

Małe ciężary, to objętość duża...
Już klaruję:
Mam trzy pary odważników(girja), 24 kg, 32 kg i 48 kg.
Ustawiam je w rzędzie pod ścianą:(24, 32, 48), chwytam pierwszą parę i robię zadaną ilość powtórzeń, potem analogicznie z każdą parą.
Czyli(24x10, 32x5, 48x2)bez przerwy, a w zasadzie z minimalną, na zmianę odważników.
To jedna seria, potem przerwa ok. 3 minuty i tak 10 serii.
(24x10, 32x5, 48x2)x10.
Podkoszulek można wyżymać :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2013-11-03, 07:56:34
No coś Ty! A higiena. :D Wewnętrzna. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-11-03, 07:58:59
Cytuj z: Gavroche 2013-11-03, 07:55:30
Cytuj z: Dasna 2013-11-03, 07:47:52
Cytuj z: Gavroche 2013-11-03, 07:45:45
Cytuj z: Dasna 2013-11-03, 07:31:54
Mam dzisiaj wielką potrzebę poćwiczenia na siłowni. Aż mnie nosi. :lol: Chyba od 8.00 będzie czynna. Muszę zadzwonić.

Ja już po.
I powiem: ho, ho, ho :lol:

:lol: :lol: Ho, ho, ho. Duuuuża objętość Twoja. :lol:
Jeszcze , żebym mogła odcyfrować i zrozumieć co napisałeś to by było git.

Małe ciężary, to objętość duża...
Już klaruję:
Mam trzy pary odważników(girja), 24 kg, 32 kg i 48 kg.
Ustawiam je w rzędzie pod ścianą:(24, 32, 48), chwytam pierwszą parę i robię zadaną ilość powtórzeń, potem analogicznie z każdą parą.
Czyli(24x10, 32x5, 48x2)bez przerwy, a w zasadzie z minimalną, na zmianę odważników.
To jedna seria, potem przerwa ok. 3 minuty i tak 10 serii.
(24x10, 32x5, 48x2)x10.
Podkoszulek można wyżymać :D


Teraz zrozumiałam.
To taki mały obwodowy. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-11-03, 08:00:11
Ćwiczysz na czczo?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2013-11-03, 08:04:15
Zdarza się.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2013-11-03, 08:05:01
Gdy śniadanie nie jest na czas podane. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-11-03, 08:13:08
Cytuj z: Dasna 2013-11-03, 08:00:11
Ćwiczysz na czczo?

Zawsze.
Koło 30 minut po kawie.
Śniadanie za kilka godzin, koło 10-11.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-11-03, 08:14:58
Cytuj z: Dasna 2013-11-03, 07:58:59
Cytuj z: Gavroche 2013-11-03, 07:55:30
Cytuj z: Dasna 2013-11-03, 07:47:52
Cytuj z: Gavroche 2013-11-03, 07:45:45
Cytuj z: Dasna 2013-11-03, 07:31:54
Mam dzisiaj wielką potrzebę poćwiczenia na siłowni. Aż mnie nosi. :lol: Chyba od 8.00 będzie czynna. Muszę zadzwonić.

Ja już po.
I powiem: ho, ho, ho :lol:

:lol: :lol: Ho, ho, ho. Duuuuża objętość Twoja. :lol:
Jeszcze , żebym mogła odcyfrować i zrozumieć co napisałeś to by było git.

Małe ciężary, to objętość duża...
Już klaruję:
Mam trzy pary odważników(girja), 24 kg, 32 kg i 48 kg.
Ustawiam je w rzędzie pod ścianą:(24, 32, 48), chwytam pierwszą parę i robię zadaną ilość powtórzeń, potem analogicznie z każdą parą.
Czyli(24x10, 32x5, 48x2)bez przerwy, a w zasadzie z minimalną, na zmianę odważników.
To jedna seria, potem przerwa ok. 3 minuty i tak 10 serii.
(24x10, 32x5, 48x2)x10.
Podkoszulek można wyżymać :D


Teraz zrozumiałam.
To taki mały obwodowy. :lol:

Tak, taki powolny obwodowy, bez zegarka.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2013-11-03, 08:22:03
Cytuj z: Gavroche 2013-11-03, 08:13:08
Cytuj z: Dasna 2013-11-03, 08:00:11
Ćwiczysz na czczo?

Zawsze.
Koło 30 minut po kawie.
Śniadanie za kilka godzin, koło 10-11.


Kawa jest przydatna dla lepszej stabilizacji?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-11-03, 08:25:25
Cytuj z: Gavroche 2013-11-03, 08:13:08
Cytuj z: Dasna 2013-11-03, 08:00:11
Ćwiczysz na czczo?

Zawsze.
Koło 30 minut po kawie.
Śniadanie za kilka godzin, koło 10-11.

To ma jakieś znaczenie, że na czczo?
Coś to robi organizmowi? Lepsze spalanie?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-11-03, 08:27:55
Cytuj z: Gavroche 2013-11-03, 07:55:30
Cytuj z: Dasna 2013-11-03, 07:47:52
Cytuj z: Gavroche 2013-11-03, 07:45:45
Cytuj z: Dasna 2013-11-03, 07:31:54
Mam dzisiaj wielką potrzebę poćwiczenia na siłowni. Aż mnie nosi. :lol: Chyba od 8.00 będzie czynna. Muszę zadzwonić.

Ja już po.
I powiem: ho, ho, ho :lol:



Małe ciężary, to objętość duża...

No, tak.  :roll: Dla kogo małe ciężary dla tego małe ciężary. :(


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2013-11-03, 08:32:20
Dobry chwyt, na przykład za Gryf, to postawa. :D
Od tego zależy potem, co robić z tą... no... objętością. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-11-03, 08:45:48
Cytuj z: Radzio 2013-11-03, 08:22:03
Cytuj z: Gavroche 2013-11-03, 08:13:08
Cytuj z: Dasna 2013-11-03, 08:00:11
Ćwiczysz na czczo?

Zawsze.
Koło 30 minut po kawie.
Śniadanie za kilka godzin, koło 10-11.


Kawa jest przydatna dla lepszej stabilizacji?

Kofeina pobudza i tyle.
Taka przedtreningówka dla ubogich.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2013-11-03, 08:49:05
A woda, wobec tego po co.
Ze śmietaną?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-11-03, 08:56:00
Cytuj z: Dasna 2013-11-03, 08:25:25
Cytuj z: Gavroche 2013-11-03, 08:13:08
Cytuj z: Dasna 2013-11-03, 08:00:11
Ćwiczysz na czczo?

Zawsze.
Koło 30 minut po kawie.
Śniadanie za kilka godzin, koło 10-11.

To ma jakieś znaczenie, że na czczo?
Coś to robi organizmowi? Lepsze spalanie?

Admin coś pisał, że na czczo to na rzeźbę, a po śmietance to na masę :lol:
Zawsze miałem to w nosie, jak to Zyon mówi, życie.
Nie lubię jeść rano, więc nie jem, poza tym lepiej mi się ćwiczy z pustym żołądkiem.
Jak ćwiczę po południu, też w maksymalnej odległości od posiłku.
Mocne ćwiczenia z dużym obciążeniem zabierają dużo krwi dla siebie i tak nie starczy dla żołądka.
Ciężki trening to poważny stres, często pełny żołądek zostaje opróżniony np. podczas przysiadów :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-11-03, 09:00:27
Cytuj z: Radzio 2013-11-03, 08:49:05
A woda, wobec tego po co.
Ze śmietaną?

Woda potrzebna by wypłukać kofeinę do filiżanki.
A śmietana to nie wiem...


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2013-11-03, 09:04:15
Ale jest?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-11-03, 09:20:33
Cytuj z: Radzio 2013-11-03, 09:04:15
Ale jest?

Do kawy nie.
Black, no sugar :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2013-11-03, 10:39:12
Pamięć mnie nie zawodzi, wobec tego. :D
Ku pamięci tych, co paliwo lubią rozwodnić sobie zbytnio. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-11-04, 07:22:56
Wczoraj dobrze poćwiczyłam. Dzisiaj czuję przyjemną , delikatną bolesność tricepsa, prostowników nadgarstka (to ani chybi ściąganie drążka przed klatkę szerokim nachwytem) i grzbietu, prosty brzucha, najszerszego grzbietu. Jest dobrze. :D

Chcę też dzisiaj poćwiczyć na nogi i pośladki. Potem przymusowe 2 dni przerwy (praca, praca przyjeżdża do mnie).


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2013-11-04, 07:28:26
Zagoń Ludzi DO roboty. ;)
A sama, ODdaj się fitnessowej rozkoszy. :D Mmmm, jakby zamruczał pewien flejtuch i kasobrzuch. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-11-04, 07:30:46
Wczoraj jak przyszłam do szatni po treningu siedząca trochę korpulentna babeczka nie wytrzymała i stwierdziła "ależ pani wytrenowana i chuda". :shock: No z tymi oboma określeniami to zdrowo przesadziła , niemniej miło, że widać efekty. Przede wszystkim powiedziałam jej o DO, że to dieta dr Kwaśniewskiego zapewnia dobra figurę. Ćwiczenia bez diety nie dadzą takiego rezultatu. Zmartwiło ją tylko , że nie jem pieczywa i unikam mąki. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-11-04, 07:31:22
Cytuj z: Dasna 2013-11-04, 07:22:56
Wczoraj dobrze poćwiczyłam. Dzisiaj czuję przyjemną , delikatną bolesność tricepsa, prostowników nadgarstka (to ani chybi ściąganie drążka przed klatkę szerokim nachwytem) i grzbietu, prosty brzucha, najszerszego grzbietu. Jest dobrze. :D

Chcę też dzisiaj poćwiczyć na nogi i pośladki. Potem przymusowe 2 dni przerwy (praca, praca przyjeżdża do mnie).

Najlepsze ćwiczenie na pośladki dostępne w każdej, komercyjnej siłowni:
www.youtube.com/watch?v=A32WSOB-6Gw
Oraz:
www.youtube.com/watch?v=7eACTTzeh-E
Na nogi:
www.youtube.com/watch?v=F0k6JW37DgU
Oraz:
www.youtube.com/watch?v=fqymGym7YL0

Oczywiście zwykły, ciężki przysiad ze sztangą załatwia i nogi i pośladki :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-11-04, 07:32:35
Cytuj z: Gavroche 2013-11-04, 07:31:22
Cytuj z: Dasna 2013-11-04, 07:22:56
Wczoraj dobrze poćwiczyłam. Dzisiaj czuję przyjemną , delikatną bolesność tricepsa, prostowników nadgarstka (to ani chybi ściąganie drążka przed klatkę szerokim nachwytem) i grzbietu, prosty brzucha, najszerszego grzbietu. Jest dobrze. :D

Chcę też dzisiaj poćwiczyć na nogi i pośladki. Potem przymusowe 2 dni przerwy (praca, praca przyjeżdża do mnie).

Najlepsze ćwiczenie na pośladki dostępne w każdej, komercyjnej siłowni:
www.youtube.com/watch?v=A32WSOB-6Gw
Oraz:
www.youtube.com/watch?v=7eACTTzeh-E
Na nogi:
www.youtube.com/watch?v=F0k6JW37DgU
Oraz:
www.youtube.com/watch?v=fqymGym7YL0

Oczywiście zwykły, ciężki przysiad ze sztangą załatwia i nogi i pośladki :D


Marzę o martwym ciągu, a nie mam śmiałości.  :oops: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-11-04, 07:33:07
Cytuj z: Dasna 2013-11-04, 07:30:46
Wczoraj jak przyszłam do szatni po treningu siedząca trochę korpulentna babeczka nie wytrzymała i stwierdziła "ależ pani wytrenowana i chuda". :shock: No z tymi oboma określeniami to zdrowo przesadziła , niemniej miło, że widać efekty. Przede wszystkim powiedziałam jej o DO, że to dieta dr Kwaśniewskiego zapewnia dobra figurę. Ćwiczenia bez diety nie dadzą takiego rezultatu. Zmartwiło ją tylko , że nie jem pieczywa i unikam mąki. :lol:

Miło, jak dostrzegą wysiłek, co?
Zwłaszcza mąkojady, bo nie będą nigdy mieć takich efektów...


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2013-11-04, 07:35:09
:lol:
Skąd taki wstręt DO skrobi. :D
Spustoszyła co nieco. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-11-04, 07:37:11
Cytuj z: Dasna 2013-11-04, 07:32:35
Cytuj z: Gavroche 2013-11-04, 07:31:22
Cytuj z: Dasna 2013-11-04, 07:22:56
Wczoraj dobrze poćwiczyłam. Dzisiaj czuję przyjemną , delikatną bolesność tricepsa, prostowników nadgarstka (to ani chybi ściąganie drążka przed klatkę szerokim nachwytem) i grzbietu, prosty brzucha, najszerszego grzbietu. Jest dobrze. :D

Chcę też dzisiaj poćwiczyć na nogi i pośladki. Potem przymusowe 2 dni przerwy (praca, praca przyjeżdża do mnie).

Najlepsze ćwiczenie na pośladki dostępne w każdej, komercyjnej siłowni:
www.youtube.com/watch?v=A32WSOB-6Gw
Oraz:
www.youtube.com/watch?v=7eACTTzeh-E
Na nogi:
www.youtube.com/watch?v=F0k6JW37DgU
Oraz:
www.youtube.com/watch?v=fqymGym7YL0

Oczywiście zwykły, ciężki przysiad ze sztangą załatwia i nogi i pośladki :D


Marzę o martwym ciągu, a nie mam śmiałości.  :oops: :lol:

Że nowe dresy przetrzesz na udach? :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-11-04, 07:38:00
:lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-11-04, 07:38:48
Cytuj z: Radzio 2013-11-04, 07:35:09
:lol:
Skąd taki wstręt DO skrobi. :D
Spustoszyła co nieco. ;)

Łyżka mąki utopiona w tłuszczu się nie liczy...


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-11-04, 07:39:43
Bardzo podoba mi się to pierwsze ćwiczenie z linką i przysiadem.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-11-04, 07:41:06
Cytuj z: Dasna 2013-11-04, 07:38:00
:lol: :lol:

Rozumiem opory, ale sama musisz to przepracować :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-11-04, 07:42:34
Cytuj z: Gavroche 2013-11-04, 07:41:06
Cytuj z: Dasna 2013-11-04, 07:38:00
:lol: :lol:

Rozumiem opory, ale sama musisz to przepracować :?


Wiem.  :wink:



Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-11-04, 07:43:42
Cytuj z: Dasna 2013-11-04, 07:39:43
Bardzo podoba mi się to pierwsze ćwiczenie z linką i przysiadem.

To jest najlepszy zamiennik martwego ciągu, używany przez trójboistów nawet.
Sam robię pull through gdy jestem w hotelu czy na jakiejś dziwnej siłowni...
Dobre przygotowanie do martwego.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2013-11-04, 07:48:06
Cytuj z: Gavroche 2013-11-04, 07:38:48
Cytuj z: Radzio 2013-11-04, 07:35:09
:lol:
Skąd taki wstręt DO skrobi. :D
Spustoszyła co nieco. ;)

Łyżka mąki utopiona w tłuszczu się nie liczy...


I co- można?
Cytuj z: Gavroche 2013-11-04, 07:41:06
Cytuj z: Dasna 2013-11-04, 07:38:00
:lol: :lol:

Rozumiem opory, ale sama musisz to przepracować :?



I co- da się? :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-11-04, 17:55:05
Nogi zrobione. Bez pull through, bo się nie dopchałam.
No to rozgrzewka orbitrek 10 min. a potem intensywnie 5 min. Wave'y, o w mordę. Okropne ćwiczenie. :?

Potem suwnica, abbductor, adductor, unoszenie w przód, w tył i sama próbuje zmniejszać ilość powtórzeń a dokładać ciężaru.

Rozmawiałam z właścicielem o TRX Suspention Training. Mają, ale jak zrozumiałam używają rzadko. Proponował, że mi zawiesi, ale ja sama na razie nie chcę. Złapie kontuzje i będzie kicha. :( No, to proponował mi personalny za ..... :shock: 150 PLN godzina. Super drogo, no to , że mam kartę klubową to za 100 PLN. Wolne żarty.

Namawiają mnie co i raz na pilates, zumbę  i grupe dla emerytów i rencistów. :? Bardzo budujące. :? :lol: :lol:
Przyszła dzisiaj taka pani ok. 80 lat. Nie, no pięknie. Byłam pełna podziwu, ale coś nie czuje jedności.  :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-11-04, 18:03:30
He,he,he :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2013-11-04, 18:22:26
Cytuj z: Dasna 2013-11-04, 17:55:05
Nogi zrobione. Bez pull through, bo się nie dopchałam.

Bylo zaplec wlosy w warkocz i zlapac rekoma pomiedzy nogami. Tak samo dziala  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-11-04, 18:34:48
Cytuj z: Zyon 2013-11-04, 18:22:26
Cytuj z: Dasna 2013-11-04, 17:55:05
Nogi zrobione. Bez pull through, bo się nie dopchałam.

Bylo zaplec wlosy w warkocz i zlapac rekoma pomiedzy nogami. Tak samo dziala  :lol:

Wersja bodyweight :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2013-11-04, 19:01:52
A jak mocno pociagnie to od razu z saltem  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-11-06, 19:50:00
O w mordę jeża.  :? Ćwiczyłam nogi w poniedziałek i niewinnie przywodziciele a dzisiaj masakra. Chodzę jak kaczka, od pachwin do kolan rwie jak diabli. Czuję się jakbym gorączkę miała.
Stałam pół godziny pod gorącym prysznicem i trochę odpuściło.  :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2013-11-06, 19:54:10
Jesteś do niczego...? :roll: :? :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-11-06, 19:56:56
Cytuj z: renia 2013-11-06, 19:54:10
Jesteś do niczego...? :roll: :? :lol:

Mh. :(  :lol:
:roll: Choć może nie tak całkiem. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2013-11-06, 19:58:08
Cytuj z: Dasna 2013-11-06, 19:50:00
Stałam pół godziny pod gorącym prysznicem i trochę odpuściło.  :?


Ooo, wodę włączyli. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-11-06, 20:00:36
Cytuj z: Blackend 2013-11-06, 19:58:08
Cytuj z: Dasna 2013-11-06, 19:50:00
Stałam pół godziny pod gorącym prysznicem i trochę odpuściło.  :?


Ooo, wodę włączyli. ;)

:lol: :lol: Tak, raz w miesiącu można się pochlapać. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2013-11-06, 20:03:51
To juz wiem czemu pół godziny. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-11-06, 20:05:08
Cytuj z: Dasna 2013-11-06, 19:50:00
O w mordę jeża.  :? Ćwiczyłam nogi w poniedziałek i niewinnie przywodziciele a dzisiaj masakra. Chodzę jak kaczka, od pachwin do kolan rwie jak diabli. Czuję się jakbym gorączkę miała.
Stałam pół godziny pod gorącym prysznicem i trochę odpuściło.  :?

Zaraz obok jest tętnica udowa i sporo żył, a w mięśniu stan zapalny, stąd wrażenie gorączki.
Robiłaś ćwiczenie na maszynie typu ginekolog?
To chyba tylko kobiety robią i trójboiści :D
Trójboiści wzmacniają tę partię do ciągu sumo i przysiadu, można jeszcze to robić na wyciągu dolnym, jednonóż z opaską na kostkę...


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-11-06, 20:10:07
Cytuj z: Gavroche 2013-11-06, 20:05:08
Cytuj z: Dasna 2013-11-06, 19:50:00
O w mordę jeża.  :? Ćwiczyłam nogi w poniedziałek i niewinnie przywodziciele a dzisiaj masakra. Chodzę jak kaczka, od pachwin do kolan rwie jak diabli. Czuję się jakbym gorączkę miała.
Stałam pół godziny pod gorącym prysznicem i trochę odpuściło.  :?

Zaraz obok jest tętnica udowa i sporo żył, a w mięśniu stan zapalny, stąd wrażenie gorączki.
Robiłaś ćwiczenie na maszynie typu ginekolog?
To chyba tylko kobiety robią i trójboiści :D
Trójboiści wzmacniają tę partię do ciągu sumo i przysiadu, można jeszcze to robić na wyciągu dolnym, jednonóż z opaską na kostkę...

Tak, taka maszyna. Kra, kra. kraaa. :lol:
Kiedyś robiłam z opaską na kostkę i nie miałam takich przeżyć. Cała miednica do wymiany. :( :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-11-07, 07:14:12
Noc kiepska.  :( Ale teraz czuję, że odpuściło. Przynajmniej tak nie rwie. :lol: Jutro będę mogła pójść na siłownię. Dzisiaj się nie odważę. :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2013-11-07, 07:20:23
Walnij setuchnę głębokich przysiadów, a ból cudownie złagodnieje...  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-11-07, 07:24:38
Cytuj z: admin 2013-11-07, 07:20:23
Walnij setuchnę głębokich przysiadów, a ból cudownie złagodnieje...  :D

Admin ma rację, przpłucz świeżą krwią :D
Może jednak jutro, jedna-dwie serie "ginekologa", leciutkie jak oddech motyla...
Jedna szkoła pozbywania się "zakwasów" mówi o aktywacji uszkodzonego obszaru dobę po, druga mówi o totalnym bezruchu, do ustąpienia obolałości :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-11-07, 07:35:20
Cytuj z: Gavroche 2013-11-07, 07:24:38
Cytuj z: admin 2013-11-07, 07:20:23
Walnij setuchnę głębokich przysiadów, a ból cudownie złagodnieje...  :D

Admin ma rację, przpłucz świeżą krwią :D
Może jednak jutro, jedna-dwie serie "ginekologa", leciutkie jak oddech motyla...
Jedna szkoła pozbywania się "zakwasów" mówi o aktywacji uszkodzonego obszaru dobę po, druga mówi o totalnym bezruchu, do ustąpienia obolałości :lol:

To tak jak z katarem. Leczony trwa 7 dni a nie leczony tydzień. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2013-11-07, 07:38:48
Słuchaj się doświadczonych kolegów i walnij chociaż pięćdziesiątkę...  :wink:  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2013-11-07, 07:53:39
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-11-07, 08:09:02
Cytuj z: admin 2013-11-07, 07:38:48
Słuchaj się doświadczonych kolegów i walnij chociaż pięćdziesiątkę...  :wink:  :lol:

:evil: :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-11-08, 05:32:43
No, to zeszłam poniżej wagi 60 kg. Ważę 59,8 kg i coraz lepiej się czuję. Dzisiaj powrót na siłownię po mękach pachwinowych, :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2013-11-08, 05:34:02
:shock: juz cie nie widac  :shock: gdzie jest Dasna? kto to napisal to wyzej?  :shock: :shock:

:lol: :lol: :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-11-08, 05:38:11
Cytuj z: Zyon 2013-11-08, 05:34:02
:shock: juz cie nie widac  :shock: gdzie jest Dasna? kto to napisal to wyzej?  :shock: :shock:

:lol: :lol: :lol: :lol:

:lol: :lol:
Czekaj, czekaj. Waga idzie w dół , ale mięśnie zostają. Jeszcze Cie porażę wielkością bajsepsa. :lol: :lol: Ale obwody konkretnie spaliłam.

Zyon dla faceta taka waga to kogucia czy tam piórkowa, ale ja jestem drobnej kości i wszystko u mnie co powyżej 60 kg to słonina.  :(


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2013-11-08, 05:48:59
Nie cwicze bicka, wiec mnie mozesz spokojnie porazac  :P


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-11-08, 05:50:56
Cytuj z: Zyon 2013-11-08, 05:48:59
Nie cwicze bicka, wiec mnie mozesz spokojnie porazac  :P

:lol: :lol: Ok, postaram się Cię porazić.  :shock:  :lol: Pod warunkiem , że wcześniej sama nie padnę porażona.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2013-11-08, 05:54:11
Spokojnie, nie padniesz, nie mam nawet paralizatora  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-11-08, 05:57:27
Cytuj z: Zyon 2013-11-08, 05:54:11
Spokojnie, nie padniesz, nie mam nawet paralizatora  :lol:

:? Zapomniałam o Twoich pomocnych dłoniach i że zawsze mogę liczyć na jakieś wsparcie od Ciebie.  :? :lol: :lol: Ale mnie nie zawiodłeś. Dobrze, że chociaż pomyślałeś o paralizatorze.
To już coś. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MariuszM 2013-11-08, 06:26:01
Cytuj z: Dasna 2013-11-08, 05:57:27
Cytuj z: Zyon 2013-11-08, 05:54:11
Spokojnie, nie padniesz, nie mam nawet paralizatora  :lol:

:? Zapomniałam o Twoich pomocnych dłoniach i że zawsze mogę liczyć na jakieś wsparcie od Ciebie.  :? :lol: :lol: Ale mnie nie zawiodłeś. Dobrze, że chociaż pomyślałeś o paralizatorze.
To już coś. :lol:
moze w ten sposob zyon chcial 'popiescic',popiescic twoje ego Dasna ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-11-08, 07:07:23
Cytuj z: MariuszM 2013-11-08, 06:26:01
Cytuj z: Dasna 2013-11-08, 05:57:27
Cytuj z: Zyon 2013-11-08, 05:54:11
Spokojnie, nie padniesz, nie mam nawet paralizatora  :lol:

:? Zapomniałam o Twoich pomocnych dłoniach i że zawsze mogę liczyć na jakieś wsparcie od Ciebie.  :? :lol: :lol: Ale mnie nie zawiodłeś. Dobrze, że chociaż pomyślałeś o paralizatorze.
To już coś. :lol:
moze w ten sposob zyon chcial 'popiescic',popiescic twoje ego Dasna ;)

Paralizatorem. 8) Bez wątpienia. Taki Czuły Barbarzyńca. :lol: :lol: Dobrze, że chociaż rybki kocha, bo na tej zasadzie to by je potraktował np, grzałką lub suszarką w akwarium.  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2013-11-08, 07:11:17
...i jeszcze ostrzeżenie im dał...i punkty karne... :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-11-08, 07:12:45
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2013-11-08, 07:16:29
Miało być "da" a nie "dał", bo pewności nie mam... :lol: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-11-08, 17:19:28
No, to dzisiaj poćwiczyłam  :roll: ..... hm  :? eksperymentalnie. Chciałam wyczuć jakie ciężary na maksa i ile powtórzeń zrobię. Może trochę chaotycznie, ale starałam się obserwować siebie i reakcję.
I zmniejszyłam czas odpoczynku między seriami, aby zamknąć się w godzinie.

I tak tradycyjnie orbitrek 10 mi. rozgrzewki , potem rozciągania , krotko i na temat.

Ściąganie drążka za plecy szerokim chwytem  1 seria 35 kg 6 powtórzeń. Kicha. :?
                                                              1 seria 30 kg 12 powtórzeń.
                                                              1 seria 25 kg 15 powtórzeń. Jest ok, lekko.

Ściąganie drążka przed siebie szerokim chwytem 1 seria 30 kg 3 powtórzenia. Kichaaaa. :?
                                                                  1 seria 25 kg 10 powtórzeń.
                                                                  1 seria 20 kg 15 powtórzeń.
Ściąganie drążka wąskim chwytem przed siebie  3x 15  , 25 kg.

Na ławce rzymskiej skłony 3x 15
Butterfly 3x 15 , 25 kg
Wypychanie przed siebie drążków maszyny 3x 15 kg
Na prosty brzucha skłony tułowia z linką wyciągu 3 x 15 , 30 kg
a potem pomachałam leciutko na bicka 5 x 20 na maszynie do obwodowego
i jeszcze na tej ginekologicznej ( :lol: :lol: Gavroche- cud miód nazwa) po prostu tak jak radziłeś muśnięcie motyla, ale moje pachwiny to Apokalipsa :shock:, w mordę jeża jak boli jeszcze. :shock: Ale rozciągam.
i zakończyłam 5 min, rowerek, 5 min. Wav'y (okropnie mmęczące) i 5 min. wyciszenia, lekko na bieżni.
Czuję się good. Prysznic ciepło -zimno i ok.



Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-11-08, 17:22:18
Cytuj z: Dasna 2013-11-08, 17:19:28
No, to dzisiaj poćwiczyłam  :roll: ..... hm  :? eksperymentalnie. Chciałam wyczuć jakie ciężary na maksa i ile powtórzeń zrobię. Może trochę chaotycznie, ale starałam się obserwować siebie i reakcję.
I zmniejszyłam czas odpoczynku między seriami, aby zamknąć się w godzinie.

I tak tradycyjnie orbitrek 10 mi. rozgrzewki , potem rozciągania , krotko i na temat.

Ściąganie drążka za plecy szerokim chwytem  1 seria 35 kg 6 powtórzeń. Kicha. :?
                                                              1 seria 30 kg 12 powtórzeń.
                                                              1 seria 25 kg 15 powtórzeń. Jest ok, lekko.

Ściąganie drążka przed siebie szerokim chwytem 1 seria 30 kg 3 powtórzenia. Kichaaaa. :?
                                                                  1 seria 25 kg 10 powtórzeń.
                                                                  1 seria 20 kg 15 powtórzeń.
Ściąganie drążka wąskim chwytem przed siebie   3x 15  , 25 kg.

Na ławce rzymskiej skłony 3x 15
Butterfly 3x 15 , 25 kg
Wypychanie przed siebie drążków maszyny 3x 15 kg
Na prosty brzucha skłony tułowia z linką wyciągu 3 x 15 , 30 kg
a potem pomachałam leciutko na bicka 5 x 20 na maszynie do obwodowego
i jeszcze na tej ginekologicznej ( :lol: :lol: Gavroche- cud miód nazwa) po prostu tak jak radziłeś muśnięcie motyla, ale moje pachwiny to Apokalipsa :shock:, w mordę jeża jak boli jeszcze. :shock: Ale rozciągam.
i zakończyłam 5 min, rowerek, 5 min. Wav'y (okropnie mmęczące) i 5 min. wyciszenia, lekko na bieżni.
Czuję się good. Prysznic ciepło -zimno i ok.



Silna dziewczyna.
Mnie od samego czytania o ściąganiach wyciągu bolą barki, Ciebie nie?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-11-08, 17:23:02
Dzisiaj nie. Zobaczymy jutro. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-11-09, 06:24:13
Trochę dzisiaj pobolewa, ale jest to przyjemna bolesność.
Dzisiaj zrobię nogi i pośladki.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-11-09, 07:03:01
Cytuj z: Dasna 2013-11-09, 06:24:13
Trochę dzisiaj pobolewa, ale jest to przyjemna bolesność.
Dzisiaj zrobię nogi i pośladki.

Ja to zgrzytam zębami nawet na cień obolałości 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-11-09, 07:16:36
Cytuj z: Gavroche 2013-11-09, 07:03:01
Cytuj z: Dasna 2013-11-09, 06:24:13
Trochę dzisiaj pobolewa, ale jest to przyjemna bolesność.
Dzisiaj zrobię nogi i pośladki.

Ja to zgrzytam zębami nawet na cień obolałości 8)

Ty to sobie możesz zgrzytać po tylu latach treningu. :lol: Ja zgrzytam jak mnie nic nie boli, albo za bardzo boli, vide Apokalipsa pachwinowa. :?

Poczytałam trochę o crossfit". Za cienka jestem na razie. :( Na TRX też. Powrócę do tematu za pól roku. Na razie wzmocnienie garnituru mięśniowego, poprawa wydolności, elastyczne ścięgna i wzmocnienie stawów to mój plan. I wystrzeganie się kontuzji po doświadczeniach z bieganiem i fitness. :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-11-09, 07:38:19
Cytuj z: Dasna 2013-11-09, 07:16:36
Cytuj z: Gavroche 2013-11-09, 07:03:01
Cytuj z: Dasna 2013-11-09, 06:24:13
Trochę dzisiaj pobolewa, ale jest to przyjemna bolesność.
Dzisiaj zrobię nogi i pośladki.

Ja to zgrzytam zębami nawet na cień obolałości 8)

Ty to sobie możesz zgrzytać po tylu latach treningu. :lol: Ja zgrzytam jak mnie nic nie boli, albo za bardzo boli, vide Apokalipsa pachwinowa. :?

Poczytałam trochę o crossfit". Za cienka jestem na razie. :( Na TRX też. Powrócę do tematu za pól roku. Na razie wzmocnienie garnituru mięśniowego, poprawa wydolności, elastyczne ścięgna i wzmocnienie stawów to mój plan. I wystrzeganie się kontuzji po doświadczeniach z bieganiem i fitness. :?

Crossfit to masakra jakaś.
Dla twardych twardzieli.
Ja odkrywam ostatnio niepokojącą rzecz, mianowicie, nie latam już z takim entuzjazmem na siłownię, jak dawniej, ale za to łapy mnie świerzbią do odważników...
Nie wiem co o tym myśleć...


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2013-11-09, 08:17:01
Cytuj z: Dasna 2013-11-09, 06:24:13
Trochę dzisiaj pobolewa, ale jest to przyjemna bolesność.
Dzisiaj zrobię nogi i pośladki.


A ja dzisiaj poszedłem na targ, też robić nogi i pośladki. :shock: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-11-09, 08:21:02
Cytuj z: Gavroche 2013-11-09, 07:38:19
Cytuj z: Dasna 2013-11-09, 07:16:36
Cytuj z: Gavroche 2013-11-09, 07:03:01
Cytuj z: Dasna 2013-11-09, 06:24:13
Trochę dzisiaj pobolewa, ale jest to przyjemna bolesność.
Dzisiaj zrobię nogi i pośladki.

Ja to zgrzytam zębami nawet na cień obolałości 8)

Ty to sobie możesz zgrzytać po tylu latach treningu. :lol: Ja zgrzytam jak mnie nic nie boli, albo za bardzo boli, vide Apokalipsa pachwinowa. :?

Poczytałam trochę o crossfit". Za cienka jestem na razie. :( Na TRX też. Powrócę do tematu za pól roku. Na razie wzmocnienie garnituru mięśniowego, poprawa wydolności, elastyczne ścięgna i wzmocnienie stawów to mój plan. I wystrzeganie się kontuzji po doświadczeniach z bieganiem i fitness. :?

Crossfit to masakra jakaś.
Dla twardych twardzieli.
Ja odkrywam ostatnio niepokojącą rzecz, mianowicie, nie latam już z takim entuzjazmem na siłownię, jak dawniej, ale za to łapy mnie świerzbią do odważników...
Nie wiem co o tym myśleć...

Idż za głosem serca to znaczy....łapy.  :lol: Sam mi pisałeś o przyjemności z treningu.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-11-09, 08:36:26
Dzisiaj postanowiłam się zasuplementować intensywnie.
1. 5 żółtek gotowanych
2. Gruby plaster słoniny
3.Cienki , mały plasterek sera żółtego
4.Plaster masła.
Jednak ledwo co zjadłam. za duuuużo dla mnie.
muszę teraz odczekać zanim pójdę na trening. Przynajmniej 2 godziny.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-11-09, 08:45:14
Cytuj z: Radzio 2013-11-09, 08:17:01
Cytuj z: Dasna 2013-11-09, 06:24:13
Trochę dzisiaj pobolewa, ale jest to przyjemna bolesność.
Dzisiaj zrobię nogi i pośladki.


A ja dzisiaj poszedłem na targ, też robić nogi i pośladki. :shock: :lol:

A podgardle?
Jak robić podgardle?
Na boki główką na "nie" i góra-dół na "tak"?
O jaja nie zapytam...


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2013-11-09, 08:49:40
Podgardle robi się, gdy chce się zostać posłem. Mam czas. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-11-09, 15:07:31
:D Dzisiaj zrobiłam pull throught  :D. 4 x 15 z 10 kg obciążeniem. Co prawda technika była a w zasadzie jej nie było, bo nikt nie umiał mi pomoc, ale po przyjściu do domu jeszcze raz obejrzałam dokładnie i ok, nie było tragicznie.
Oooo dzisiaj się zaparłam i
skłony tułowia z linka siedząc 3x 20 kg  :(
uginanie nóg stojąc 3 x 15 20 kg
prostowanie nóg w siadzie 3x 15  20 kg
wypychanie ciężaru na suwnicy 1 x 15 40 kg
                                          1 x 15 50 kg
                                          1 x 15 60 kg , ale jestem dumna. :D
potem pull through  :D też jestem dumna
potem maszyny ginekologiczne  :lol: (pachwiny pokonane) 3 x 30 kg
machnęłam szybko lekkie pompowanie na bicepsik i wyciszenie na bieżni 10 min. Prysznic ciepło - zimno i jest good. :D
Wszystkie ćwiczenia w dobrym tempie. Pot na pierwszych trzech , później łagodniej.
A głodna byłam , jak wilk. I żołądek przysychał mi do kręgosłupa.
No , to wiejski tłusty kurczaczek z pieczonym jabłkiem . Wszystko tłuściutkie. I jeszcze jedna kawa ze śmietanką. :D :D

Aha, widziałam tę grupę dla emerytów i rencistów co nie tak gorąco zapraszali a przede wszystkim właściciel. :shock: :( :? No z całym szacunkiem i pokorą. Ale .....w mordę jeża grupa dla paralityków. Boże czy ja tak tragicznie wyglądam. :shock: :? :cry:



Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MariuszM 2013-11-09, 15:24:34
Dasna, po co Ci te maszyny ginekologiczne na uda? Raz się uda, drugi raz się nie uda-szkoda na nie czasu. Przysiady,wykroki z hantlami szybko Cię "wysmuklą" ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-11-09, 15:30:55
Z lenistwa i ze strachu, że przy wykrokach kolana uszkodzę, że nie tak ugnę nogę.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-11-09, 15:32:09
Cytuj z: MariuszM 2013-11-09, 15:24:34
Dasna, po co Ci te maszyny ginekologiczne na uda? Raz się uda, drugi raz się nie uda-szkoda na nie czasu. Przysiady,wykroki z hantlami szybko Cię "wysmuklą" ;)

Nie chce wysmuklenia nóg. mam je za chude. Chcę dobrze je umięśnić. :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-11-09, 15:40:41
Cytuj z: Dasna 2013-11-09, 15:07:31
:D Dzisiaj zrobiłam pull throught  :D. 4 x 15 z 10 kg obciążeniem. Co prawda technika była a w zasadzie jej nie było, bo nikt nie umiał mi pomoc, ale po przyjściu do domu jeszcze raz obejrzałam dokładnie i ok, nie było tragicznie.
Oooo dzisiaj się zaparłam i
skłony tułowia z linka siedząc 3x 20 kg  :(
uginanie nóg stojąc 3 x 15 20 kg
prostowanie nóg w siadzie 3x 15  20 kg
wypychanie ciężaru na suwnicy 1 x 15 40 kg
                                           1 x 15 50 kg
                                           1 x 15 60 kg , ale jestem dumna. :D
potem pull through  :D też jestem dumna
potem maszyny ginekologiczne  :lol: (pachwiny pokonane) 3 x 30 kg
machnęłam szybko lekkie pompowanie na bicepsik i wyciszenie na bieżni 10 min. Prysznic ciepło - zimno i jest good. :D
Wszystkie ćwiczenia w dobrym tempie. Pot na pierwszych trzech , później łagodniej.
A głodna byłam , jak wilk. I żołądek przysychał mi do kręgosłupa.
No , to wiejski tłusty kurczaczek z pieczonym jabłkiem . Wszystko tłuściutkie. I jeszcze jedna kawa ze śmietanką. :D :D

Aha, widziałam tę grupę dla emerytów i rencistów co nie tak gorąco zapraszali a przede wszystkim właściciel. :shock: :( :? No z całym szacunkiem i pokorą. Ale .....w mordę jeża grupa dla paralityków. Boże czy ja tak tragicznie wyglądam. :shock: :? :cry:



:lol:
Kiedy się przerzucasz na prawdziwe ćwiczenia i budowę mięśni?
Melody Melo
http://promotingwomen.blogspot.com/2010/11/melody-dominican-bulldozer-melo.html
Ciągnie chyba prawie ćwierć tony :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-11-09, 15:42:51
Ma 17 lat. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-11-09, 15:44:28
Prawdziwe ćwiczenia, prawdziwe ćwiczenia. Mmmm. :?
:lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-11-09, 15:46:38
Ile przeciętnie waży gryf?
A ile waży w tej maszynie co się tak go posuwa do góry? :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2013-11-09, 15:52:54
Posuwa.....do gory.............na maszynie :roll: Dasna co wy tamr opbicie na tej silce?  :shock: :shock:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-11-09, 15:54:32
Cytuj z: Dasna 2013-11-09, 15:46:38
Ile przeciętnie waży gryf?
A ile waży w tej maszynie co się tak go posuwa do góry? :roll:

Około 20 kg.
Na suwnicy Smitha 25-27,5 kg, bo tuleje i zaczepy.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-11-09, 15:56:52
Cytuj z: Dasna 2013-11-09, 15:42:51
Ma 17 lat. :D

Excuses, excuses :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-11-09, 15:57:07
No, właśnie o tę suwnicę Smitha mi chodziło. Przymierzałam się dzisiaj, żeby robić przysiady, ale jakoś zrezygnowałam. :? :(


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-11-09, 15:58:58
Cytuj z: Gavroche 2013-11-09, 15:56:52
Cytuj z: Dasna 2013-11-09, 15:42:51
Ma 17 lat. :D

Excuses, excuses :D

Maybe. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-11-09, 16:03:38
Cytuj z: Dasna 2013-11-09, 15:44:28
Prawdziwe ćwiczenia, prawdziwe ćwiczenia. Mmmm. :?
:lol: :lol:

No, takie dla chłopczyka i dziewczynki.
Przypuszczam, że z obawy o jakieś uszkodzenia trzymasz się maszyn i wyciągów.
A jest dokładnie odwrotnie, to one wymuszają nienaturalną dla 90% ludzi trajektorię i powodują kontuzje.
Sztanga, ławka i stojaki, to wszystko czego potrzeba.
Ile trwa Twój trening przeciętnie?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-11-09, 16:05:14
Cytuj z: Gavroche 2013-11-09, 16:03:38
Cytuj z: Dasna 2013-11-09, 15:44:28
Prawdziwe ćwiczenia, prawdziwe ćwiczenia. Mmmm. :?
:lol: :lol:

No, takie dla chłopczyka i dziewczynki.
Przypuszczam, że z obawy o jakieś uszkodzenia trzymasz się maszyn i wyciągów.
A jest dokładnie odwrotnie, to one wymuszają nienaturalną dla 90% ludzi trajektorię i powodują kontuzje.
Sztanga, ławka i stojaki, to wszystko czego potrzeba.
Ile trwa Twój trening przeciętnie?

1,5 godz.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-11-09, 16:14:33
Cytuj z: Dasna 2013-11-09, 16:05:14
Cytuj z: Gavroche 2013-11-09, 16:03:38
Cytuj z: Dasna 2013-11-09, 15:44:28
Prawdziwe ćwiczenia, prawdziwe ćwiczenia. Mmmm. :?
:lol: :lol:

No, takie dla chłopczyka i dziewczynki.
Przypuszczam, że z obawy o jakieś uszkodzenia trzymasz się maszyn i wyciągów.
A jest dokładnie odwrotnie, to one wymuszają nienaturalną dla 90% ludzi trajektorię i powodują kontuzje.
Sztanga, ławka i stojaki, to wszystko czego potrzeba.
Ile trwa Twój trening przeciętnie?

1,5 godz.

Jak zawodowego kulturysty :D
Spokojnie można to skrócić o połowę, z tym samym lub nawet lepszym efektem.
Ćwiczenia złożone są ekonomiczniejsze, 3-4 ćwiczenia, 2-3 razy w tygodniu i za rok inny człowiek :D
Ale to pieśń przyszłości, mam wrażenie, poukładasz to sobie we własnym tempie i samo wyjdzie.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-11-09, 16:22:13
:D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-11-09, 16:38:26
http://fitness.sport.pl/fitness/1,107701,11288172,Trening_silowy_dla_kobiet__TAK_.html


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-11-09, 16:46:01
Cytuj z: Gavroche 2013-11-09, 16:38:26
http://fitness.sport.pl/fitness/1,107701,11288172,Trening_silowy_dla_kobiet__TAK_.html

Tak, właśnie tak. Usłyszałam , tu w klubie, że ćwiczenia na wolnych ciężarach są kontuzjogenne. To co tu napisane wszystko właśnie tak się odbywa.
Mmmm, dobry artykuł.  :roll: Dzięki.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2013-11-09, 17:54:32
Cytuj z: Dasna 2013-11-09, 15:32:09
Cytuj z: MariuszM 2013-11-09, 15:24:34
Dasna, po co Ci te maszyny ginekologiczne na uda? Raz się uda, drugi raz się nie uda-szkoda na nie czasu. Przysiady,wykroki z hantlami szybko Cię "wysmuklą" ;)

Nie chce wysmuklenia nóg. mam je za chude. Chcę dobrze je umięśnić. :wink:


Ależ wykroki z talii pchają do ud. :) Bowiem niby skąd mają pchać, jeśli w udach pustka. ;) Znaczy kiedy jest taalia. :D Znaczy, kiedy jej nieema. :lol:
Nieważne. DObrze prawi Mariusz. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-11-12, 10:28:55
:D Wyspałam się , najadłam i jestem zregenerowana. :D
Dzisiaj trening z Jurijem i będę mu mówić o martwym ciągu, żebyśmy zaczęli ćwiczyć.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-11-12, 10:31:00
Cytuj z: Dasna 2013-11-12, 10:28:55
:D Wyspałam się , najadłam i jestem zregenerowana. :D
Dzisiaj trening z Jurijem i będę mu mówić o martwym ciągu, żebyśmy zaczęli ćwiczyć.

No, ciekawe :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2013-11-12, 11:51:04
Cytuj z: Dasna 2013-11-12, 10:28:55
:D Wyspałam się , najadłam i jestem zregenerowana. :D
Dzisiaj trening z Jurijem i będę mu mówić o martwym ciągu, żebyśmy zaczęli ćwiczyć.


Też mi temat... :? :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2013-11-12, 11:53:06
Cytuj z: Dasna 2013-11-12, 10:28:55
:D Wyspałam się , najadłam i jestem zregenerowana. :D
Dzisiaj trening z Jurijem i będę mu mówić o martwym ciągu, żebyśmy zaczęli ćwiczyć.

Mow mu w 3 seriach po 8 powtworzen  :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-11-12, 12:00:20
Cytuj z: Zyon 2013-11-12, 11:53:06
Cytuj z: Dasna 2013-11-12, 10:28:55
:D Wyspałam się , najadłam i jestem zregenerowana. :D
Dzisiaj trening z Jurijem i będę mu mówić o martwym ciągu, żebyśmy zaczęli ćwiczyć.

Mow mu w 3 seriach po 8 powtworzen  :lol: :lol:

Powiem mu, że jest taki Zyon, który widać uważa go za nie kumatego, żeby gadać 3 po 8. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2013-11-12, 13:01:19
:lol: to już chyba lepiej gadać 3 po 3... :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MariuszM 2013-11-12, 13:08:40
Cytuj z: renia 2013-11-12, 13:01:19
:lol: to już chyba lepiej gadać 3 po 3... :lol:

Na takie tematy, tylko z Mastro Gie :) :D :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-11-12, 13:22:39
Cytuj z: MariuszM 2013-11-12, 13:08:40
Cytuj z: renia 2013-11-12, 13:01:19
:lol: to już chyba lepiej gadać 3 po 3... :lol:

Na takie tematy, tylko z Mastro Gie :) :D :lol:

Jurij powinien powiedzieć to samo :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-11-12, 19:57:21
Dzisiaj polnyj fengszyj. :D

Powiedziałam na wstępie, że chcę martwy ciąg. Jurij zapytał czy na prostych nogach? Ja, że tak. A czym gotowa? Żem gotowa. No to czwartek- martwy ciąg. :D

A dzisiaj na początek wyciskanie sztangi w leżeniu 3x 15 25 kg.
Butterfly 3x 15 15 kg
I pompeczki z kolan :? 3x10, ale, ale jest postęp. Styl pozostawia wiele do życzenia  :lol:, ale się bronię.
Potem wyciskanie na maszynie siedząc 3x 15  15 kg.
I ćwiczenie z zakresu TRX , takie naciąganie sprężyny prostymi rękoma w górę a potem na wysokość barków.Uuuu.
Basen, sauna.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-11-12, 20:04:43
Cytuj z: Dasna 2013-11-12, 19:57:21
Dzisiaj polnyj fengszyj. :D

Powiedziałam na wstępie, że chcę martwy ciąg. Jurij zapytał czy na prostych nogach? Ja, że tak. A czym gotowa? Żem gotowa. No to czwartek- martwy ciąg. :D

A dzisiaj na początek wyciskanie sztangi w leżeniu 3x 15 25 kg.
Butterfly 3x 15 15 kg
I pompeczki z kolan :? 3x10, ale, ale jest postęp. Styl pozostawia wiele do życzenia  :lol:, ale się bronię.
Potem wyciskanie na maszynie siedząc 3x 15  15 kg.
I ćwiczenie z zakresu TRX , takie naciąganie sprężyny prostymi rękoma w górę a potem na wysokość barków.Uuuu.
Basen, sauna.  :D

Jeśli Ci Jurij nie powie to pamiętaj, że martwy ciąg na prostych nogach robi się na nogach lekko ugiętych(nie zablokowanych).
No i te pompki mi zaimponiły!
Miałaś z nimi problemy, nie? :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-11-12, 20:21:58
Cytuj z: Gavroche 2013-11-12, 20:04:43
Cytuj z: Dasna 2013-11-12, 19:57:21
Dzisiaj polnyj fengszyj. :D

Powiedziałam na wstępie, że chcę martwy ciąg. Jurij zapytał czy na prostych nogach? Ja, że tak. A czym gotowa? Żem gotowa. No to czwartek- martwy ciąg. :D

A dzisiaj na początek wyciskanie sztangi w leżeniu 3x 15 25 kg.
Butterfly 3x 15 15 kg
I pompeczki z kolan :? 3x10, ale, ale jest postęp. Styl pozostawia wiele do życzenia  :lol:, ale się bronię.
Potem wyciskanie na maszynie siedząc 3x 15  15 kg.
I ćwiczenie z zakresu TRX , takie naciąganie sprężyny prostymi rękoma w górę a potem na wysokość barków.Uuuu.
Basen, sauna.  :D

Jeśli Ci Jurij nie powie to pamiętaj, że martwy ciąg na prostych nogach robi się na nogach lekko ugiętych(nie zablokowanych).
No i te pompki mi zaimponiły!
Miałaś z nimi problemy, nie? :D

Z pompek jestem dumna , problemy z nimi mam. Klapnęłam tak ze dwa razy i nie mogłam się podnieść. Zaczęłam też je ćwiczyć w domu, bo kurka wodna, żebym jednej serii nie mogła wykonać to wstyd. :lol: :lol:

No a martwy ciąg na ugiętych nogach a prostych? To czym się różnią? :roll:

Aha jeszcze trochę ćwiczę przy ścianie przysiady. Faktycznie trzeba mocno kuper wypinać , żeby w miarę nisko zejść. :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-11-12, 20:31:41
Cytuj z: Dasna 2013-11-12, 20:21:58
Cytuj z: Gavroche 2013-11-12, 20:04:43
Cytuj z: Dasna 2013-11-12, 19:57:21
Dzisiaj polnyj fengszyj. :D

Powiedziałam na wstępie, że chcę martwy ciąg. Jurij zapytał czy na prostych nogach? Ja, że tak. A czym gotowa? Żem gotowa. No to czwartek- martwy ciąg. :D

A dzisiaj na początek wyciskanie sztangi w leżeniu 3x 15 25 kg.
Butterfly 3x 15 15 kg
I pompeczki z kolan :? 3x10, ale, ale jest postęp. Styl pozostawia wiele do życzenia  :lol:, ale się bronię.
Potem wyciskanie na maszynie siedząc 3x 15  15 kg.
I ćwiczenie z zakresu TRX , takie naciąganie sprężyny prostymi rękoma w górę a potem na wysokość barków.Uuuu.
Basen, sauna.  :D

Jeśli Ci Jurij nie powie to pamiętaj, że martwy ciąg na prostych nogach robi się na nogach lekko ugiętych(nie zablokowanych).
No i te pompki mi zaimponiły!
Miałaś z nimi problemy, nie? :D

Z pompek jestem dumna , problemy z nimi mam. Klapnęłam tak ze dwa razy i nie mogłam się podnieść. Zaczęłam też je ćwiczyć w domu, bo kurka wodna, żebym jednej serii nie mogła wykonać to wstyd. :lol: :lol:

No a martwy ciąg na ugiętych nogach a prostych? To czym się różnią? :roll:

Aha jeszcze trochę ćwiczę przy ścianie przysiady. Faktycznie trzeba mocno kuper wypinać , żeby w miarę nisko zejść. :roll:

Podobna zasada jak przy skłonach na brzuch, nogi odblokowane w kolanach.
A te dwa rodzaje ciągów różnią się akcentem, zwykły ciąg angażuje mocniej plecy, a ciąg na prostych nogach dwugłowe ud.
Ten na prostych jest uważany za babski, śmieszny i lekki, a to nie do końca prawda, bo trójboiści, zanim nastała moda na skłony good morning, robili go często.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-11-12, 20:41:41
Te skłony good morning to ze sztangą na karku. A co to takie dobre ćwiczenie?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-11-12, 21:07:37
Cytuj z: Dasna 2013-11-12, 20:41:41
Te skłony good morning to ze sztangą na karku. A co to takie dobre ćwiczenie?

Świetne.
Łączy zalety przysiadu i ciągu i wzmacnia oba ćwiczenia.
Trójboiści z West Side Barbell Club, po nauce techniki robią w zasadzie tylko good morning i box squaty w różnych odmianach.
Tradycyjny przysiad i ciąg szlifują tylko tuż przed zawodami...


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-11-12, 21:12:56
Cytuj z: Gavroche 2013-11-12, 21:07:37
Cytuj z: Dasna 2013-11-12, 20:41:41
Te skłony good morning to ze sztangą na karku. A co to takie dobre ćwiczenie?

Świetne.
Łączy zalety przysiadu i ciągu i wzmacnia oba ćwiczenia.
Trójboiści z West Side Barbell Club, po nauce techniki robią w zasadzie tylko good morning i box squaty w różnych odmianach.
Tradycyjny przysiad i ciąg szlifują tylko tuż przed zawodami...


Widzę, że żeby rozumieć co do mnie piszesz muszę ganiać po Internecie i rozszyfrowywać teraz box squat.  :lol: :lol: Oooo, b. ciekawie wygląda i przysiąść sobie można.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2013-11-12, 21:17:34
Wujek Goooooooooogle jest niezawodny...  :lol:
Ale po anglosasku bing jest chyba lepszy.  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-11-12, 21:19:38
Przyznam szczerze, że wzbogaciłam swoją wiedzę o treningu znacząco. :D Dzięki naszym sportowcom. :D i wujkowi G. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2013-11-12, 21:22:14
:D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-11-12, 21:26:07
Cytuj z: Dasna 2013-11-12, 21:12:56
Cytuj z: Gavroche 2013-11-12, 21:07:37
Cytuj z: Dasna 2013-11-12, 20:41:41
Te skłony good morning to ze sztangą na karku. A co to takie dobre ćwiczenie?

Świetne.
Łączy zalety przysiadu i ciągu i wzmacnia oba ćwiczenia.
Trójboiści z West Side Barbell Club, po nauce techniki robią w zasadzie tylko good morning i box squaty w różnych odmianach.
Tradycyjny przysiad i ciąg szlifują tylko tuż przed zawodami...


Widzę, że żeby rozumieć co do mnie piszesz muszę ganiać po Internecie i rozszyfrowywać teraz box squat.  :lol: :lol: Oooo, b. ciekawie wygląda i przysiąść sobie można.

Odsapnąć :lol:
Przysiad do skrzyni uczy angażować dwugłowy uda i pośladek, by pomagały w przysiadzie czworogłowemu.
Wzmacnia też "wyjście" z przysiadu, dzięki temu, że wstaje się z "martwego" punktu.
Ale nie ma potrzeby wchodzić w specjalizacje, "zwykły" siad i ciąg starczają na lata :D
Babka robiąca ciąg budzi, zasłużenie zresztą, emocje na sali i jak już chyba Blade zauważył, diablo seksownie wygląda :D
Zwłaszcza podczas startu 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-11-12, 21:30:12
:lol:

Może i nie trzeba wchodzić w specjalizacje, ale ..... bardzo mi się spodobało to "posiedzenie". Przecież spróbować można. :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-11-12, 21:36:11
Cytuj z: Dasna 2013-11-12, 21:30:12
:lol:

Może i nie trzeba wchodzić w specjalizacje, ale ..... bardzo mi się spodobało to "posiedzenie". Przecież spróbować można. :roll:

Jasne :D
KAŻDY rodzaj przysiadu jest wartościowym ćwiczeniem.
A jest ich tyle, że jeśli kto twierdzi, że ciężary są nudne, to brak mu wyobraźni.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-11-14, 15:10:48
No, to dzisiaj sam Jurij stwierdził, że trening był ciężki, przy czym bardzo się cieszył.

Rozgrzewka 15 min.orbitrek.Jakoś mnie zmęczył.

Potem przysiady z gryfem maszyny Smitha na karku 4 x 10
wyprosty nóg na maszynie 3x 15  15 kg przeplatane z przysiadami przy drabinkach i łapaniem się za kostki
uginanie nóg w leżeniu 3x 15  15 kg
martwy ciąg gryfem 3x 15 przeplatany takim, typu spacerem farmera z hantlami z dużym wykrokiem i jeszcze wspięciami na palce.
Na koniec przysiady z odważnikiem 3x 15 i już nie wiem ile ważył ten odważnik.
Mój spacer farmera to był spacer pijanego farmera a Jurij tylko mnie łapał. :lol: :lol:
Nie no, masakra.
Potem fengszuj po połnoj programie , bo się zaopiekowałam sobą basen, sauna , jacuzzi.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-11-14, 15:25:33
Szacun, diewoczka :D
Należał Ci się fengszuj.
Tylko po co tyle tych powtórzeń?
Nie panimaju :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-11-14, 15:31:54
Cytuj z: Gavroche 2013-11-14, 15:25:33
Szacun, diewoczka :D
Należał Ci się fengszuj.
Tylko po co tyle tych powtórzeń?
Nie panimaju :lol:

A czort znajet? Może było za lekko? :lol: :lol:

Ja już powiedziałam Jurijowi, że owszem miło mi, że mnie tak docenia. :lol: :lol: I tak dawał mi na ten pożal się Boże spacer później mniejsze hantle , bo zaczęłam prawie pełzać. Cyrk był niezły. :lol:
Ale ciąg miałam OK. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-11-14, 15:50:27
Cytuj z: Dasna 2013-11-14, 15:31:54
Cytuj z: Gavroche 2013-11-14, 15:25:33
Szacun, diewoczka :D
Należał Ci się fengszuj.
Tylko po co tyle tych powtórzeń?
Nie panimaju :lol:

A czort znajet? Może było za lekko? :lol: :lol:

Ja już powiedziałam Jurijowi, że owszem miło mi, że mnie tak docenia. :lol: :lol: I tak dawał mi na ten pożal się Boże spacer później mniejsze hantle , bo zaczęłam prawie pełzać. Cyrk był niezły. :lol:
Ale ciąg miałam OK. :lol:

O to to, za lekko to dobry kierunek :lol:
Więcej kilogramów, mniej powtórzeń, w końcu to trening siłowy! :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-11-16, 11:24:42
Jak dzisiaj fatalnie mi się ćwiczyło. :? I to nie forma fizyczna szwankuje a forma post stres. :?

Co prawda Jurij dokłada kilogramów, ale dzisiaj po prostu nie miałam serca do ćwiczeń, choć się starałam. Machnęłam ręką na fengszuja , zabrałam się i pojechałam do siebie do biura.  :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2013-11-16, 11:43:42
Zawsze nie może być idealnie. Nigdzie tak nie jest. Wszędzie rządzi sinusoida... :wink: A po nocy przychodzi dzień, a po....  :D :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-11-16, 12:27:16
Cytuj z: renia 2013-11-16, 11:43:42
Zawsze nie może być idealnie. Nigdzie tak nie jest. Wszędzie rządzi sinusoida... :wink: A po nocy przychodzi dzień, a po....  :D :wink:

Jasne, tak to jest. :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MariuszM 2013-11-16, 12:32:18
Cytuj z: Dasna 2013-11-16, 12:27:16
Cytuj z: renia 2013-11-16, 11:43:42
Zawsze nie może być idealnie. Nigdzie tak nie jest. Wszędzie rządzi sinusoida... :wink: A po nocy przychodzi dzień, a po....  :D :wink:

Jasne, tak to jest. :wink:

zbadaj sobie puls z rana  :lol:
A tak na poważnie przeanalizuj swoją miseczkę ;)
Cytuj:
Dieta optymalna dla sportowca zbliżona jest do diety optymalnej dla człowieka ciężko pracującego fizycznie. W pewnych dyscyplinach wskazane byłyby pewne jej modyfikacje w zależności od tego czy chcemy u zawodnika rozwinąć szybki refleks, szybkość, wytrzymałość czy siłę.

Żywienie optymalne człowieka opiera się na następujących zasadach:

@Maksymalnie zwiększa się ilość białka w diecie, głównie białka zwierzęcego, do takiej ilości jaką człowiek ma ochotę zjeść.

@Zwiększa się znacznie ilość tłuszczów w diecie, szczególnie tłuszczów twardych, zwierzęcych, nasyconych (łój, smalec, ceres, margaryna, masło). Tłuszcze twarde są najlepszym, najbardziej wydajnym źródłem energii dla człowieka, są bardzo łatwo spalane.

@Węglowodany ogranicza się do minimum.

@Należy wyłączyć zupełnie z diety produkty zawierające głównie cukry proste ( glukoza, owoce, soki owocowe, miód, cukier, słodycze, czekolada, ciasta, torty). Cukier jest złym, mało wydajnym źródłem energii dla człowieka. Spalanie cukru w ustroju człowieka jest bardzo trudne i uciążliwe.

Tu musi być odpowiedni balans. Warto spróbować 1:1; 1:0,8 ; 1:0,5. Na jakim wariancie będziesz funkcjonować najsprawniej, zapisz sobie w notesiku i opatentuj ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MariuszM 2013-11-16, 12:36:57
P.S jajka (z przewagą żółtka) i twaróg to podstawa,trochę mięsa, aby życie miało smaczek . ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-11-16, 12:41:18
Mariusz dzięki.
Widzę od razu, że zapomniałam w ogóle o mięsie. :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-11-16, 12:45:31
Co prawda przed treningiem zjadłam 4 żółtka na słoninie, ale zwiększyły się obciążenia i intensywność treningu + stres. I dało to dzisiaj kiiiiichę. :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2013-11-16, 13:13:32
Cytuj z: MariuszM 2013-11-16, 12:32:18
Tu musi być odpowiedni balans. Warto spróbować 1:1; 1:0,8 ; 1:0,5. Na jakim wariancie będziesz funkcjonować najsprawniej, zapisz sobie w notesiku i opatentuj ;)[/color]


To jest stosunek B:W?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2013-11-16, 13:15:27
Cytuj z: Dasna 2013-11-16, 12:45:31
Co prawda przed treningiem zjadłam 4 żółtka na słoninie, ale zwiększyły się obciążenia i intensywność treningu + stres. I dało to dzisiaj kiiiiichę. :?


A pamiętasz o węglowodanach? Tak jak pisałam, w stresie człowiek ich potrzebuje więcej...


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2013-11-16, 13:42:45
Cytuj z: MariuszM 2013-11-16, 12:36:57
P.S jajka (z przewagą żółtka) i twaróg to podstawa,trochę mięsa, aby życie miało smaczek . ;)


A ja też się wkręcę i wytłuszczę...
Cytuj:
dla sportowca zbliżona jest do diety optymalnej dla człowieka ciężko pracującego fizycznie
Cytuj:
zawodnika


Należy uwzględnić również, a może przede wszystkim, znaczenie słów ciężko pracujący fizycznie, sportowiec-zawodnik i DOpiero wtedy pakować w siebie DOdatkowe jaja. ;)
Na przykład. :)

Gavroche, poprzeszkadzasz? ;)
Fitness z gołą Gryfą to...
Ciężka praca zawodowca-sportowca-zawodnika to...



Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-11-16, 14:06:43
Cytuj z: renia 2013-11-16, 13:15:27
Cytuj z: Dasna 2013-11-16, 12:45:31
Co prawda przed treningiem zjadłam 4 żółtka na słoninie, ale zwiększyły się obciążenia i intensywność treningu + stres. I dało to dzisiaj kiiiiichę. :?


A pamiętasz o węglowodanach? Tak jak pisałam, w stresie człowiek ich potrzebuje więcej...

Różnie. Staram się pamiętać. Jak pije kawę ze śmietanką to już tam są węglowodany i admin , kiedyś zwracał uwagę, że jak śię pije śmietankę to trzeba ostrożniej z węglowodanami.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MariuszM 2013-11-16, 14:22:30
Dasno w związku ;) z tym,że jesteś "Nasza" oraz zasilenia moich zwojów mózgowych ośmioma końmi mechanicznymi (8KM) i po pewnej rozmowie z Maestro Gie proponuję Ci przed wysiłkami (ciężary,boks,sprinty etc) wymagającymi większej agresji i jak to ujął Gavroche "Mam prywatną teorię, że chodzi tu o agresję, może jakieś neuroprzekaźniki, adrenalina?". Inaczej mówiąc puryny, czyli kwasy nukleinowe (DNA,RNA) w postaci wywaru mięsno kostnego+żółtka+masło+ karkówka + opcjonalnie ziemniak lub bez będzie idealnym rozwiązaniem. Po treningu,kiedy zależy nam na regeneracji i wyciszeniu odpalamy zestaw na leniucha omlet (1-2 białka) z przewagą żółtek (3-6)+twaróg+śmietanka lub naleśniczki śmietankowe i zestawy im podobne.  :lol:

Połączenie twaróg+jajka (żółtka) jest bardzo bogate w aminokwasy egzogenne, z których organizm może wyprodukować sobie brakujęce aminokwasy egzogenne,ale skurczybyk nie bardzo chce, chyba że się go do tego zmusi. W związku z tym,że jest to robota głupiego należy dodać stosowną ilość węglowodanów 0,8-1 (sprawdzić samemu)

Połączenie żółtka,jajka,mięso jest bogate w aminokwasy egzogenne i endogenne, wtedy nie trzeba nam podawać w kroplówce ;) większej ilości węglowodanów <0,8 (sprawdzić samemu). 

Zarzuć swoje menu, to podpowiemy może coś.  8) :D

Tak B:W 1:1 lub 1:0,5 :)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2013-11-16, 14:27:39
Cytuj z: Dasna 2013-11-16, 14:06:43
jak śię pije śmietankę to trzeba ostrożniej z węglowodanami.


Dodam dla ścisłości, że im śmietanka ma wyższą zawartość tłuszczu, tym ostrożność na węglowodany mniejsza.  8)
Można też przyjąć, że fermentacja mlekowa obniża zawartość cukru mlecznego o połowę.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-11-16, 14:48:06
Mariusz, tutaj nie mam ani wagi ani zbyt wielkich możliwości pichcenia, więc odbywa się moje jedzenie "w drodze" np.
Dzisiaj:
6.30- 7.00 2 szklanki kawy ze śmietanką 21 % ( nie mieli innej)
8.00 4 żółtka na plastrze słoniny
13.30 2 żółtka na plastrze słoniny + jakieś 100 ml jakiegoś słodkiego jogurtu co mi Sasza zostawiła
14.30 250 ml kubas kawy ze śmietanka 33 %.

No i to na dzisiaj wszystko.

A tak to przestrzegam tylko tych 2 kaw rano ze śmietanka (30 % jak przywiozę z Polski)
Potem 3-4 żółtka na słoninie a bywa duży jogurt grecki 10% albo 200 g sera pleśniowego.No i wsio. Pomidora zjadłam,po 4 dniach.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MariuszM 2013-11-16, 14:52:31
Dziewczyno, tak to ty daleko nie zajedziesz na takim zestawie :P

Nie bój się białka, nie zabiją
Nie bój się tłuszczy, nie zabiją
Nie bój się węglowodanów, nie zbiją
Nie bój się kalorii, nie zabiją
przynajmniej od razu  :lol: :lol: :twisted:
Nie głodź swego ciała przy intensywnym wysiłku fizycznym,komponuj posiłki o pełne B:T:Ww na przykład
20gB:60-70gT i 15g Ww ;) smacznego


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MariuszM 2013-11-16, 14:52:51
Ty miało być, przepraszam ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-11-16, 14:54:01
Nie ma za co. :wink: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MariuszM 2013-11-16, 14:59:45
Jeszcze Juri powie,że to całe ŻO, to jaka lipa jest :D :lol: I zasugeruje zmianę nazwy na Sp. Ż.O.O ;)  :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2013-11-16, 15:18:01
Cytuj z: Dasna 2013-11-16, 12:41:18
Mariusz dzięki.
Widzę od razu, że zapomniałam w ogóle o mięsie. :?


Jeszcze przez pomyłkę przejdziesz na wege... :lol: :wink: Mi już dużo nie brakuje... 8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-11-16, 15:57:01
:lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-11-16, 16:02:31
Nic to taki diabelski tydzień.  :?
Ale fakt,że zapomniałam o karkówce, boczku. :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-11-16, 19:22:18
Cytuj z: Dasna 2013-11-16, 16:02:31
Nic to taki diabelski tydzień.  :?
Ale fakt,że zapomniałam o karkówce, boczku. :?

Mariusz dobrze prawi, często jego przemyślenia są bardzo trafne.
Mięso mięśniowe, niedużo, 100 g dziennie wystarczy, jest konieczne przy treningu siłowym!
Zgodnie z zasadą, że organizm chętniej i łatwiej wykorzystuje to, co ma w przewodzie pokarmowym do regeneracji własnych tkanek.
Podobne-podobnym, a mięśnie uszkadzasz na każdym treningu.
To co się mówi na temat białka przy treningu siłowym, to nie tak do końca z d...
Niedużo, ale bilans azotowy musi być dodatni i obfitość kalorii nieustająca.
W takich warunkach jeśli nie dojesz węgli, to i dramatu nie będzie.
Uwierz mi, widziałem to parę razy, że można mimo ostrego treningu i deficytu kalorii wyglądać tłusto i flakowato, nie rozwijać się i popadać w depresję...
Japończycy mówią krótko - Wa.
Równowaga.

Jeśli chodzi o nieudany trening, to raczej prawidłowość, po prostu czasem są i tyle.
Dobrze wtedy zrobić króciutki, intensywny, pobudzający trening trwający 15-20 minut i wyjść na spacer czy poleżeć, nie myśląc o tym zbytnio.
NICZYJE ciało nie da rady ciągle ćwiczyć z werwą :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MariuszM 2013-11-16, 19:52:28
Cytuj z: Gavroche 2013-11-16, 19:22:18
Mariusz dobrze prawi, często jego przemyślenia są bardzo trafne.

Tak, wiem jestem zaj....... :lol: :lol:  :twisted:
Ale dziękuje,że ktoś to docenia  :lol: :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2013-11-16, 20:01:11
Ja tez bym z checia cos podpowiedzial ale.....na niczym sie nie znam  :? :(


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-11-16, 20:02:35
Cytuj z: MariuszM 2013-11-16, 19:52:28
Cytuj z: Gavroche 2013-11-16, 19:22:18
Mariusz dobrze prawi, często jego przemyślenia są bardzo trafne.

Tak, wiem jestem zaj....... :lol: :lol:  :twisted:
Ale dziękuje,że ktoś to docenia  :lol: :lol: :lol:

Może się która w końcu pozna :D
Doceniam, bo to co mówisz działa, bez względu na to co mówią niektórzy "fizjolodzy".


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-11-16, 20:04:32
Cytuj z: Zyon 2013-11-16, 20:01:11
Ja tez bym z checia cos podpowiedzial ale.....na niczym sie nie znam  :? :(

Nie bądź taki surowy dla siebie...
Śniadnie i kawę masz opanowane :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MariuszM 2013-11-16, 20:15:04
Cytuj z: Gavroche 2013-11-16, 20:04:32
Cytuj z: Zyon 2013-11-16, 20:01:11
Ja tez bym z checia cos podpowiedzial ale.....na niczym sie nie znam  :? :(

Nie bądź taki surowy dla siebie...
Śniadnie i kawę masz opanowane :D
Cytuj z: Gavroche 2013-11-16, 20:02:35
Może się która w końcu pozna :D

:twisted: ;) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2013-11-16, 20:42:40
Cytuj z: Zyon 2013-11-16, 20:01:11
Ja tez bym z checia cos podpowiedzial ale.....na niczym sie nie znam  :? :(


Bo Ty masz szersze horyzonty. Znasz się na wszystkich dziedzinach a nie tylko na wąskiej specjalności. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2013-11-18, 07:24:37
Cytuj z: admin 2013-11-16, 14:27:39
Cytuj z: Dasna 2013-11-16, 14:06:43
jak śię pije śmietankę to trzeba ostrożniej z węglowodanami.


Dodam dla ścisłości, że im śmietanka ma wyższą zawartość tłuszczu, tym ostrożność na węglowodany mniejsza.  8)
Można też przyjąć, że fermentacja mlekowa obniża zawartość cukru mlecznego o połowę.  :D


+1 :D

I tego... no... nie mieszać tłuszczy mlecznych ze zwierzęcymi, znaczy paliw nie mieszać, znaczy... pływać mi się chce. :lol: ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2013-11-18, 07:41:02
Cytuj z: admin 2013-11-16, 14:27:39
Cytuj z: Dasna 2013-11-16, 14:06:43
jak śię pije śmietankę to trzeba ostrożniej z węglowodanami.


Dodam dla ścisłości, że im śmietanka ma wyższą zawartość tłuszczu, tym ostrożność na węglowodany mniejsza.  8)
Można też przyjąć, że fermentacja mlekowa obniża zawartość cukru mlecznego o połowę.  :D


Ja bym to napisała prosciej. W śmietance niskotłuszczowej jest więcej węglowodanów niż w śmietance z większą zawartością tłuszczu. I jeszcze, że śmietana ukwaszona ma mniej węglowodanów niż śmietanka słodka (tej samej zawartości tłuszczu). Tak Panie? 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-11-18, 07:56:07
Cytuj z: renia 2013-11-18, 07:41:02
Cytuj z: admin 2013-11-16, 14:27:39
Cytuj z: Dasna 2013-11-16, 14:06:43
jak śię pije śmietankę to trzeba ostrożniej z węglowodanami.


Dodam dla ścisłości, że im śmietanka ma wyższą zawartość tłuszczu, tym ostrożność na węglowodany mniejsza.  8)
Można też przyjąć, że fermentacja mlekowa obniża zawartość cukru mlecznego o połowę.  :D


Ja bym to napisała prosciej. W śmietance niskotłuszczowej jest więcej węglowodanów niż w śmietance z większą zawartością tłuszczu. I jeszcze, że śmietana ukwaszona ma mniej węglowodanów niż śmietanka słodka (tej samej zawartości tłuszczu). Tak Panie? 8)

Reniu, bardzo przystępnie i zrozumiale. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2013-11-18, 07:59:08
Chyba, że coś pokręciłam... :roll: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-11-18, 08:02:38
Cytuj z: renia 2013-11-18, 07:59:08
Chyba, że coś pokręciłam... :roll: :lol:

Nie, bardzo dobrze.
Ale to nie takie proste... :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2013-11-18, 08:37:46
Cytuj z: renia 2013-11-16, 20:42:40
Cytuj z: Zyon 2013-11-16, 20:01:11
Ja tez bym z checia cos podpowiedzial ale.....na niczym sie nie znam  :? :(


Bo Ty masz szersze horyzonty. Znasz się na wszystkich dziedzinach a nie tylko na wąskiej specjalności. 8)

OCh dzieki Reniu......w koncu jakies mile slowa  :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-11-19, 06:52:45
Cytuj z: Zyon 2013-11-18, 08:37:46
Cytuj z: renia 2013-11-16, 20:42:40
Cytuj z: Zyon 2013-11-16, 20:01:11
Ja tez bym z checia cos podpowiedzial ale.....na niczym sie nie znam  :? :(


Bo Ty masz szersze horyzonty. Znasz się na wszystkich dziedzinach a nie tylko na wąskiej specjalności. 8)

OCh dzieki Reniu......w koncu jakies mile slowa  :lol: :lol:

:lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2013-11-19, 06:53:54
Cytuj z: renia 2013-11-18, 07:41:02
Cytuj z: admin 2013-11-16, 14:27:39
Cytuj z: Dasna 2013-11-16, 14:06:43
jak śię pije śmietankę to trzeba ostrożniej z węglowodanami.


Dodam dla ścisłości, że im śmietanka ma wyższą zawartość tłuszczu, tym ostrożność na węglowodany mniejsza.  8)
Można też przyjąć, że fermentacja mlekowa obniża zawartość cukru mlecznego o połowę.  :D


Ja bym to napisała prosciej. W śmietance niskotłuszczowej jest więcej węglowodanów niż w śmietance z większą zawartością tłuszczu. I jeszcze, że śmietana ukwaszona ma mniej węglowodanów niż śmietanka słodka (tej samej zawartości tłuszczu). Tak Panie? 8)


Gdyby w powyższe, ostatnie zdanie wkradł się wytłuszczony zwrot "... więcej węglowodanów względem tłuszczu niż..." zdanie stałoby się nieco bardziej matematycznie  zrozumiałe.
Ktoś korzysta jeszcze z Liczydła? Pani. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2013-11-19, 07:34:19
Cytuj z: MariuszM 2013-11-16, 14:59:45
Jeszcze Juri powie,że to całe ŻO, to jaka lipa jest :D :lol: I zasugeruje zmianę nazwy na Sp. Ż.O.O ;)  :lol: :lol:


Niby 8KM, a robi swoje.  :lol: :P


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-11-19, 11:50:13
Wskoczyłam dosłownie do Klubu i przemknęłam. dziś czas goni, goni.
Szrugsy dziś zrobiłam i sporo z hantlami poćwiczyłam na skośnej ławce. Zwiększyłam ciężar, zmniejszyłam liczbę powtórzeń. Po treningu taki niedosyt. Jeszcze wiele mogę. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-11-19, 11:53:18
Cytuj z: Dasna 2013-11-19, 11:50:13
Wskoczyłam dosłownie do Klubu i przemknęłam. dziś czas goni, goni.
Szrugsy dziś zrobiłam i sporo z hantlami poćwiczyłam na skośnej ławce. Zwiększyłam ciężar, zmniejszyłam liczbę powtórzeń. Po treningu taki niedosyt. Jeszcze wiele mogę. :lol: :lol:


Takie szybkie sesje dobrze robią.
A niedostyt powinien być lekki zawsze.
To dużo lepiej niż wlec za sobą ogon ze zmęczenia...


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2013-11-19, 11:53:57
No patrzcie, a u Teresy piszą, że tu na tym Forum powinni być wszyscy chorzy najlepiej na raka i takich powinno się leczyć przez drut!  :D
I nosy na kwintę powinni mieć...  :lol:
Bosze, co za wymagania!  :shock:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2013-11-19, 12:12:59
i w dodatku
Cytuj:
. Ja chciałem się też zalogować na forum, ale nie zamierzam uczestniczyć w takich tematach, przecież to się robi forum kulturystyczne i Syn Pana Doktora Kwaśniewskiego do tego dopuszcza? To nie ma nic wspólnego ze zdrowiem.

ojej......  :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-11-19, 12:21:51
Cytuj z: Zyon 2013-11-19, 12:12:59
i w dodatku
Cytuj:
. Ja chciałem się też zalogować na forum, ale nie zamierzam uczestniczyć w takich tematach, przecież to się robi forum kulturystyczne i Syn Pana Doktora Kwaśniewskiego do tego dopuszcza? To nie ma nic wspólnego ze zdrowiem.

ojej......  :?

Coś w tym jest...


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2013-11-19, 12:22:19
Och, i chcialbym tu oficjalnie udzielic adminowi reprymendy....bo on nie wie, ze
Cytuj:
Forum Doktora Kwaśniewskiego ma bazować na jego wiedzy, wymianie doświadczeń, organizowaniu inicjatyw oddolnych, a nie na tematach sportów siłowych ile kto podniesie, podrzuci, czy pierdnie. My reagujemy właśnie na to co jest robione na forum Doktora, takie tematy nie przynoszą nic dobrego promowaniu wiedzy Doktora, za to bardzo promują sporty kulturystyczne, a nie o to chodziło Doktorowi Kwaśniewskiemu.


Admin wyraznie zapomina, ze zyjemy w wolnym kraju Polsce, gdzie kazdy sasiad i obcy czlowiek, chocby ujadajac zza plota wie lepiej od wlasciciela jakie mu cele przyswiecaja i co powinien robic ze swoimi pieniedzmi i czasem  :evil: Tak nie wolno! Nie wolno zyc swoim zyciem, trzeba zawsze zapytac innych, bo oni wiedza lepiej choc nie chce im sie nawet kiwnac palcem w bucie!!

:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-11-19, 12:32:18
Cytuj z: Zyon 2013-11-19, 12:22:19
Och, i chcialbym tu oficjalnie udzielic adminowi reprymendy....bo on nie wie, ze
Cytuj:
Forum Doktora Kwaśniewskiego ma bazować na jego wiedzy, wymianie doświadczeń, organizowaniu inicjatyw oddolnych, a nie na tematach sportów siłowych ile kto podniesie, podrzuci, czy pierdnie. My reagujemy właśnie na to co jest robione na forum Doktora, takie tematy nie przynoszą nic dobrego promowaniu wiedzy Doktora, za to bardzo promują sporty kulturystyczne, a nie o to chodziło Doktorowi Kwaśniewskiemu.


Admin wyraznie zapomina, ze zyjemy w wolnym kraju Polsce, gdzie kazdy sasiad i obcy czlowiek, chocby ujadajac zza plota wie lepiej od wlasciciela jakie mu cele przyswiecaja i co powinien robic ze swoimi pieniedzmi i czasem  :evil: Tak nie wolno! Nie wolno zyc swoim zyciem, trzeba zawsze zapytac innych, bo oni wiedza lepiej choc nie chce im sie nawet kiwnac palcem w bucie!!

:lol:

Brzmi jak Edysia :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2013-11-19, 12:33:23
Co za kraj smutasów, co wszystkich chcieliby unieszczęśliwić na siłę!  :shock: :(  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2013-11-19, 12:36:33
Cytuj z: Gavroche 2013-11-19, 12:32:18
Cytuj z: Zyon 2013-11-19, 12:22:19
Och, i chcialbym tu oficjalnie udzielic adminowi reprymendy....bo on nie wie, ze
Cytuj:
Forum Doktora Kwaśniewskiego ma bazować na jego wiedzy, wymianie doświadczeń, organizowaniu inicjatyw oddolnych, a nie na tematach sportów siłowych ile kto podniesie, podrzuci, czy pierdnie. My reagujemy właśnie na to co jest robione na forum Doktora, takie tematy nie przynoszą nic dobrego promowaniu wiedzy Doktora, za to bardzo promują sporty kulturystyczne, a nie o to chodziło Doktorowi Kwaśniewskiemu.


Admin wyraznie zapomina, ze zyjemy w wolnym kraju Polsce, gdzie kazdy sasiad i obcy czlowiek, chocby ujadajac zza plota wie lepiej od wlasciciela jakie mu cele przyswiecaja i co powinien robic ze swoimi pieniedzmi i czasem  :evil: Tak nie wolno! Nie wolno zyc swoim zyciem, trzeba zawsze zapytac innych, bo oni wiedza lepiej choc nie chce im sie nawet kiwnac palcem w bucie!!

:lol:

Brzmi jak Edysia :D

To moje autorskie ale starelem sie uchwycic styl  :lol:, a cytat z jakiegos frustrata internetowego, tutaj masz http://www.stachurska.eu/?p=9218#comment-13225
Maniek chyba cie nie lubi, choc musze przyznac, ze troszku mu sie zapomnialo, ze on tez dzwigal zelastwo i wtedy nic a nic mu to nie wadzilo  :shock: :shock:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2013-11-19, 12:37:32
Cytuj z: admin 2013-11-19, 12:33:23
Co za kraj smutasów, co wszystkich chcieliby unieszczęśliwić na siłę!  :shock: :(  :wink:

Bo my polacy mamy w sobie geny martyrologii  :? Musimy cierpiec za milijony.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-11-19, 13:08:30
Cytuj z: Zyon 2013-11-19, 12:36:33
Cytuj z: Gavroche 2013-11-19, 12:32:18
Cytuj z: Zyon 2013-11-19, 12:22:19
Och, i chcialbym tu oficjalnie udzielic adminowi reprymendy....bo on nie wie, ze
Cytuj:
Forum Doktora Kwaśniewskiego ma bazować na jego wiedzy, wymianie doświadczeń, organizowaniu inicjatyw oddolnych, a nie na tematach sportów siłowych ile kto podniesie, podrzuci, czy pierdnie. My reagujemy właśnie na to co jest robione na forum Doktora, takie tematy nie przynoszą nic dobrego promowaniu wiedzy Doktora, za to bardzo promują sporty kulturystyczne, a nie o to chodziło Doktorowi Kwaśniewskiemu.


Admin wyraznie zapomina, ze zyjemy w wolnym kraju Polsce, gdzie kazdy sasiad i obcy czlowiek, chocby ujadajac zza plota wie lepiej od wlasciciela jakie mu cele przyswiecaja i co powinien robic ze swoimi pieniedzmi i czasem  :evil: Tak nie wolno! Nie wolno zyc swoim zyciem, trzeba zawsze zapytac innych, bo oni wiedza lepiej choc nie chce im sie nawet kiwnac palcem w bucie!!

:lol:

Brzmi jak Edysia :D

To moje autorskie ale starelem sie uchwycic styl  :lol:, a cytat z jakiegos frustrata internetowego, tutaj masz http://www.stachurska.eu/?p=9218#comment-13225
Maniek chyba cie nie lubi, choc musze przyznac, ze troszku mu sie zapomnialo, ze on tez dzwigal zelastwo i wtedy nic a nic mu to nie wadzilo  :shock: :shock:

Ten Maniek to idiota.
Lata, krzyczy, teraz zdaje się, że jest wielkim biegaczem, któremu udało się ustrzec sugestywności Adasia...
Zafascynowany DDP nie widzi, że to idiotyzm i zaprzeczanie samej sobie ze strony Lekarki.
Jest na niewiadomojakiej diecie, ale cukier chce mieć taki jak podaje tradycyjna medycyna dla schorowanych korytkowców.
To jest pewno ta czynność, o której pieje :D
Szkoda czasu na kundelki, niech sobie szczekają.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2013-11-20, 08:20:41
Cytuj z: admin 2013-11-19, 11:53:57
No patrzcie, a u Teresy piszą, że tu na tym Forum powinni być wszyscy chorzy najlepiej na raka i takich powinno się leczyć przez drut!  :D
I nosy na kwintę powinni mieć...  :lol:
Bosze, co za wymagania!  :shock:


Dali by jaką instrukcję- po Polsku jeśli można. :D

Zyon!
Przestaniesz Ty ten fajans wreszcie znosić i uszczęśliwiać mnie nim na siłę! :lol: :lol: Kompleksy edycji korytowej w sobie leczysz, czy co? :P


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-11-20, 08:25:57
Cytuj z: Radzio 2013-11-20, 08:20:41
Cytuj z: admin 2013-11-19, 11:53:57
No patrzcie, a u Teresy piszą, że tu na tym Forum powinni być wszyscy chorzy najlepiej na raka i takich powinno się leczyć przez drut!  :D
I nosy na kwintę powinni mieć...  :lol:
Bosze, co za wymagania!  :shock:


Dali by jaką instrukcję- po Polsku jeśli można. :D

Zyon!
Przestaniesz Ty ten fajans wreszcie znosić i uszczęśliwiać mnie nim na siłę! :lol: :lol: Kompleksy edycji korytowej w sobie leczysz, czy co? :P

:lol:
Fajans.
Co za słowo!


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2013-11-20, 08:31:28
Kruche i wątpliwej jakości. Tylko w gablotkę i za szkło. :D
Michaaa! Wytrzyma wszystko, nawet jak ją kto silnoręki będzie próbował na lewą stronę wywinąć. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2013-11-20, 08:32:39
We Włocławku dobrze pamiętają co to "fajans"...  :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2013-11-20, 08:34:04
A o misce- coś słyszeli. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-11-21, 05:56:23
Jak dobrze.... :D Idę dziś na trening. :D Po 10 godzinach za kierownicą  :? to po prostu mi się należy.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2013-11-21, 06:06:32
Dasna! TRy nie gadaj o treningu, bo to nieoptymalnie! Doktor zakazal ruchu!

Ty mow co cie boli, gdzie cie boli i jakie bledy zywieniowe popelnilas!  :shock: :shock: :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-11-21, 06:12:25
Cytuj z: Zyon 2013-11-21, 06:06:32
Dasna! TRy nie gadaj o treningu, bo to nieoptymalnie! Doktor zakazal ruchu!

Ty mow co cie boli, gdzie cie boli i jakie bledy zywieniowe popelnilas!  :shock: :shock: :?

O matko! :shock: Tak z samego rana. :shock: To za wielki wysiłek umysłowy dla mnie. :(
A jak nic nie boli, nic nie dolega to już może ze mną koniec? :cry: :cry:
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2013-11-21, 06:12:55
Znaczy sie nie zyjesz  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2013-11-21, 06:16:45
A jak za wielki wysilek umyslowy to znaczy ze zapadlas na pomrocznosc jasna!  :shock: To juz cos, teraz pogadajmy jakie bledy zywieniowe cie do niej doprowadzily  :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-11-21, 06:19:28
Cytuj z: Zyon 2013-11-21, 06:16:45
A jak za wielki wysilek umyslowy to znaczy ze zapadlas na pomrocznosc jasna!  :shock: To juz cos, teraz pogadajmy jakie bledy zywieniowe cie do niej doprowadzily  :lol: :lol:

O matko :shock:
To ponad moje siły. Mam pomroczność. Ciemność, ciemność widzę......Nic nie widzę. :?
A tak w ogóle , zdrowa jezdem. :D
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2013-11-21, 06:20:37
Przyznaj sie, jadlas jajka, boczek i smietane? Hmm...no teraz wszystko jasne  :shock: :shock: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-11-21, 06:21:47
Cytuj z: Zyon 2013-11-21, 06:20:37
Przyznaj sie, jadlas jajka, boczek i smietane? Hmm...no teraz wszystko jasne  :shock: :shock: :lol:

:oops: Masz rentgen w oczach. Przyznaję się. :oops: :cry:
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-11-21, 09:07:31
Cytuj z: Dasna 2013-11-21, 05:56:23
Jak dobrze.... :D Idę dziś na trening. :D Po 10 godzinach za kierownicą  :? to po prostu mi się należy.

"Martwe ciągi to martwiejące umysły" pisze jakiś Opty-beton.
Każda seria to minus 10 do prawidłowej czynności :D
Rakiem byście się zajęli, nie głupotami...


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2013-11-21, 09:15:13
Cytuj z: Gavroche 2013-11-21, 09:07:31
"Martwe ciągi to martwiejące umysły" pisze jakiś Opty-beton.

Ozesz  :shock: :shock: Gdziez takie mondrosci sa?  :shock: Az herbata parsknalem na monitor  :lol: :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-11-21, 09:42:37
Cytuj z: Zyon 2013-11-21, 09:15:13
Cytuj z: Gavroche 2013-11-21, 09:07:31
"Martwe ciągi to martwiejące umysły" pisze jakiś Opty-beton.

Ozesz  :shock: :shock: Gdziez takie mondrosci sa?  :shock: Az herbata parsknalem na monitor  :lol: :lol: :lol:


No w tym linku, co dałeś do Teresy, o uhonorowaniu doktora Kwaśniewskiego.
I to my piszemy nie na temat :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2013-11-21, 09:45:18
No to niezle  :shock:, myslalem, ze to wyslal jakis smutny czlowiek, lezacy juz w trumnie, ubrany w garnitur pogrzebowy i wypatrujacy smierci, ktora polozy kres jego smutkom i depresjom. Znaczy sie to jakis optymalny czlowiek taki smutny? Moze serotoniny nie dojadl w proporcji?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-11-21, 09:51:48
Cytuj z: Zyon 2013-11-21, 09:45:18
No to niezle  :shock:, myslalem, ze to wyslal jakis smutny czlowiek, lezacy juz w trumnie, ubrany w garnitur pogrzebowy i wypatrujacy smierci, ktora polozy kres jego smutkom i depresjom. Znaczy sie to jakis optymalny czlowiek taki smutny? Moze serotoniny nie dojadl w proporcji?

:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-11-21, 17:46:13
Dzisiaj dobrze mi się trenowało, bo założyłam na uszy słuchawki i miałam kontaktu z ukraińskim MTV czyli takim disco polo. :lol:

Wyciskanie sztangi, butterfly, pompki z kolan (a jak 3x10  :D), unoszenie gryfu z maszyny Smitha pod brodę, wyciskanie na maszynie, rozpietki na ławce skośnej. No i powiedziałam, że chcę większe obciążenia a mniej powtórzeń i ok. Po 10- 8. Good. W sobotę pewnie nogi i też zażyczyłam sobie martwy ciąg , ale już prawdziwy a nie tam mizianie gryfem.  :lol: :lol:

Za to potem....... ale fengszuj. Było pusto na basenie, w jacuzzi i w saunie. Wszystko dla mnie. :D :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-11-21, 17:49:23
Ale jak muzyka daje mi kopa. Jak nie mogłam zrobić pompek to na uszy słuchawki, Amon Amarth - Twilight of the Thunder God i daaaalej jazda. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-11-21, 17:50:26
Cytuj z: Dasna 2013-11-21, 17:49:23
Ale jak muzyka daje mi kopa. Jak nie mogłam zrobić pompek to na uszy słuchawki, Amon Amarth - Twilight of the Thunder God i daaaalej jazda. :lol: :lol:

To rozumiem :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-11-21, 17:55:18
Taki wspomagacz jest OK. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-11-21, 18:00:10
Cytuj z: Dasna 2013-11-21, 17:46:13
Dzisiaj dobrze mi się trenowało, bo założyłam na uszy słuchawki i miałam kontaktu z ukraińskim MTV czyli takim disco polo. :lol:

Wyciskanie sztangi, butterfly, pompki z kolan (a jak 3x10  :D), unoszenie gryfu z maszyny Smitha pod brodę, wyciskanie na maszynie, rozpietki na ławce skośnej. No i powiedziałam, że chcę większe obciążenia a mniej powtórzeń i ok. Po 10- 8. Good. W sobotę pewnie nogi i też zażyczyłam sobie martwy ciąg , ale już prawdziwy a nie tam mizianie gryfem.  :lol: :lol:

Za to potem....... ale fengszuj. Było pusto na basenie, w jacuzzi i w saunie. Wszystko dla mnie. :D :D

Mizianie gryfem :lol:

Tak sobie myślę, że przy pompkach powinnaś zadbać o oddech.
I przy wszystkich ćwiczeniach też :D
Nie ma znaczenia, czy wdech podczas opuszczania, a wydech podczas podnoszenia czy odwrotnie, ważna jest rytmika.
Kiedy się "boisz" jakiegoś ćwiczenia, zapominasz o oddechu.
Oddech to pierwszy i podstawowy wzorzec ruchowy, który trenujemy :wink:
Odpowiedni rytm, a w trudnych momentach wstrzymanie powietrza, to podstawa każdego ruchu.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-11-21, 18:04:01
Mh, jak pilnuję oddechu nie męczę się tak.

Najgorzej gubię się w Polsce, bo nikt nade mną nie stoi i nie pilnuje. A ostatnio przy szrugsach oj, oj straciłam równowagę i poczułam zawrót głowy. Aha i do każdej serii dokładałam po 1 kg. Także skończyłam z 9 kg sztangielkami.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-11-23, 19:20:01
Dzisiaj nogi i pośladki. Było ciężko.
Na początek przysiady ze sztangą na maszynie Smitha 4x 10 35 kg
Prostowanie nóg na maszynie 3x 10 20 kg naprzemiennie z przysiadami i łapaniem się za kostki.
Potem martwy ciąg ze sztangą łamana 3x 15 30 kg i tu technika, technika . Pierwsza seria z okrągłymi plecami i Jurij strofował, żebym nie uszkodziła sobie odcinka lędźwiowego potem weszłam w rytm i już ładniej.
Uginanie nóg na maszynie 3x15 15 kg
Wspięcia na palce 3 x 30
Przyciąganie nóg do brzucha 3x 18
Przysiady na ławce 3 x 15 (bokserskie)

Ponieważ powiedziałam, że chcę chodzić na rękach no, to Jurij powiedział, że ma lepsze ćwiczenie. :? W mordę jeża. :? To były jakieś pompki ze wspinaniem się jedną ręka na ławkę i schodzeniem na rękach. :shock: Wykonałam 1 (słownie jedno) ćwiczenie.
Potem marny fengszuj , bo nie miałam siły pływać za bardzo , tylko jacuzzi mi pomogło i sauna , ale krótko. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2013-11-23, 19:23:44
Dasna, nie masz litości dla siebie... :shock:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2013-11-23, 19:25:35
Właśnie, tylko marny fengszuj.  :? ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-11-23, 19:26:24
Cytuj z: renia 2013-11-23, 19:23:44
Dasna, nie masz litości dla siebie... :shock:

Dzisiaj miałam, ale Jurij był nieugięty i nie darował mi powtórzeń, choć sam przyznał, że trening ciężki a wszystko stara ruska szkoła. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2013-11-23, 19:26:56
A nie można tam na same jacuzzi przyjść? :shock: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-11-23, 19:27:33
Cytuj z: Blackend 2013-11-23, 19:25:35
Właśnie, tylko marny fengszuj.  :? ;)

Marny, bo już mnie nie było stać na pełny. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2013-11-23, 19:28:10
Ruska szkoła na Ukrainie? :shock: Ładny bukiet. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2013-11-23, 19:28:31
Cytuj z: Dasna 2013-11-23, 19:27:33
Cytuj z: Blackend 2013-11-23, 19:25:35
Właśnie, tylko marny fengszuj.  :? ;)

Marny, bo już mnie nie było stać na pełny. :lol: :lol:


Zaczynaj od fengszuja lepiej... :D :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-11-23, 19:28:39
Cytuj z: renia 2013-11-23, 19:26:56
A nie można tam na same jacuzzi przyjść? :shock: :lol:

:lol: :lol: Można. Można.W ogóle można przyjść poleżeć sobie. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2013-11-23, 19:29:35
Ale to już stara szkoła. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-11-23, 19:29:57
Cytuj z: renia 2013-11-23, 19:28:31
Cytuj z: Dasna 2013-11-23, 19:27:33
Cytuj z: Blackend 2013-11-23, 19:25:35
Właśnie, tylko marny fengszuj.  :? ;)

Marny, bo już mnie nie było stać na pełny. :lol: :lol:


Zaczynaj od fengszuja lepiej... :D :lol:

:lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2013-11-23, 19:32:55
Albo... http://www.youtube.com/watch?v=yiTuD80LtmE ... :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2013-11-23, 19:35:53
Ale ja sobie jeszcze obiecałam dzisiaj ćwiczenia na mięśnie brzucha (brzuszki i nożyce)... :D Jestem w tych ćwiczeniach niesystematyczna... :roll: ale gdyby wszystko było prawidłowo to nie miałabym co poprawiać... :? :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-11-23, 19:39:28
Hm, Reniu. Na początek , jak nie jesteś w takim "ciągu" to bardzo trudno narzucić sobie w domu samodyscyplinę. Wiem po sobie. Stąd siłownia. Jestem wśród ludzi i płacę za czas. Więc to mnie mobilizuje. :wink:
Może odpowiedz sobie, co chcesz osiągnąć ćwicząc? :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2013-11-23, 19:40:17
Na brzuszki i motywację DO nich nic tak nie pomaga jak 10h za kółkiem, w warszawskim korku najlepiej. ;) :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2013-11-23, 19:42:26
Cytuj z: Dasna 2013-11-23, 19:39:28
Hm, Reniu. Na początek , jak nie jesteś w takim "ciągu" to bardzo trudno narzucić sobie w domu samodyscyplinę. Wiem po sobie. Stąd siłownia. Jestem wśród ludzi i płacę za czas. Więc to mnie mobilizuje. :wink:
Może odpowiedz sobie, co chcesz osiągnąć ćwicząc? :roll:


Ja nie chce tak zbyt intensywnie ćwiczyć, ale bym chciała bardziej systematycznie., nieraz cora mnie mobilizuje i ćwiczymy razem.
Z ćwiczeniami to jest tak jak z angielskim...jak się zapisze i zapłaci to się chodzi. A samemu w domu to ni... czorta... :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2013-11-23, 19:46:10
Cytuj z: Dasna 2013-11-23, 19:39:28
Może odpowiedz sobie, co chcesz osiągnąć ćwicząc? :roll:


No talię osy... 8) :lol:  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-11-23, 19:51:19
Cytuj z: renia 2013-11-23, 19:42:26
Cytuj z: Dasna 2013-11-23, 19:39:28
Hm, Reniu. Na początek , jak nie jesteś w takim "ciągu" to bardzo trudno narzucić sobie w domu samodyscyplinę. Wiem po sobie. Stąd siłownia. Jestem wśród ludzi i płacę za czas. Więc to mnie mobilizuje. :wink:
Może odpowiedz sobie, co chcesz osiągnąć ćwicząc? :roll:


Ja nie chce tak zbyt intensywnie ćwiczyć, ale bym chciała bardziej systematycznie., nieraz cora mnie mobilizuje i ćwiczymy razem.
Z ćwiczeniami to jest tak jak z angielskim...jak się zapisze i zapłaci to się chodzi. A samemu w domu to ni... czorta... :lol:

Właśnie o tym piszę.  :wink:
Przecież są różne inne zajęcia. Pilates, aerobic, teraz popularna zumba. Ja robię po prostu to co lubię.
Dzisiaj tez pojechałam do innego Klubu , gdzie Jurij ma drugą pracę zobaczyć jak tam jest co można trenować. Uuuu tam to wszystko kapitał amerykański i powierzchnia konkretna.
Do samego TRX ze 20 stanowisk. Oddzielna VIP sala. Basen, solna komnata, sauna fińska, rosyjska bania, sauna parowa i małe baseniki z zimną wodą do skakanie po wyjściu z sauny.
Menedżerka , która mnie oprowadzała była zainteresowana dlaczego ja chodzę na "żelastwo" ?:lol:   Kobiety chodzą na zajęcia grupowe a ja nie lubię. Może nie całkiem i coś tam poćwiczę, ale na razie nie.  :lol:
Więc trzeba znaleźć przyjemność w jakiś zajęciach.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2013-11-23, 19:51:43
Cytuj z: renia 2013-11-23, 19:46:10
Cytuj z: Dasna 2013-11-23, 19:39:28
Może odpowiedz sobie, co chcesz osiągnąć ćwicząc? :roll:


No talię osy... 8) :lol:  :wink:


A, to Mariusz- nasz- zna panaceum. :D Nawet tanie. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2013-11-23, 19:53:37
Cytuj z: Dasna 2013-11-23, 19:51:19
Cytuj z: renia 2013-11-23, 19:42:26
Cytuj z: Dasna 2013-11-23, 19:39:28
Hm, Reniu. Na początek , jak nie jesteś w takim "ciągu" to bardzo trudno narzucić sobie w domu samodyscyplinę. Wiem po sobie. Stąd siłownia. Jestem wśród ludzi i płacę za czas. Więc to mnie mobilizuje. :wink:
Może odpowiedz sobie, co chcesz osiągnąć ćwicząc? :roll:


Ja nie chce tak zbyt intensywnie ćwiczyć, ale bym chciała bardziej systematycznie., nieraz cora mnie mobilizuje i ćwiczymy razem.
Z ćwiczeniami to jest tak jak z angielskim...jak się zapisze i zapłaci to się chodzi. A samemu w domu to ni... czorta... :lol:

Właśnie o tym piszę.  :wink:
Przecież są różne inne zajęcia. Pilates, aerobic, teraz popularna zumba. Ja robię po prostu to co lubię.
Dzisiaj tez pojechałam do innego Klubu , gdzie Jurij ma drugą pracę zobaczyć jak tam jest co można trenować. Uuuu tam to wszystko kapitał amerykański i powierzchnia konkretna.
Do samego TRX ze 20 stanowisk. Oddzielna VIP sala. Basen, solna komnata, sauna fińska, rosyjska bania, sauna parowa i małe baseniki z zimną wodą do skakanie po wyjściu z sauny.
Menedżerka , która mnie oprowadzała była zainteresowana dlaczego ja chodzę na "żelastwo" ?:lol:   Kobiety chodzą na zajęcia grupowe a ja nie lubię. Może nie całkiem i coś tam poćwiczę, ale na razie nie.  :lol:
Więc trzeba znaleźć przyjemność w jakiś zajęciach.


Bardzo dobrze, że robisz to co lubisz, a nie to co inni by chcieli, żebyś robiła... :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-11-23, 19:55:24
No a co Ty chcesz ćwiczyć? I po co? I Jak? :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2013-11-23, 19:58:57
Cytuj z: renia 2013-11-23, 19:53:37
Cytuj z: Dasna 2013-11-23, 19:51:19
Cytuj z: renia 2013-11-23, 19:42:26
Cytuj z: Dasna 2013-11-23, 19:39:28
Hm, Reniu. Na początek , jak nie jesteś w takim "ciągu" to bardzo trudno narzucić sobie w domu samodyscyplinę. Wiem po sobie. Stąd siłownia. Jestem wśród ludzi i płacę za czas. Więc to mnie mobilizuje. :wink:
Może odpowiedz sobie, co chcesz osiągnąć ćwicząc? :roll:


Ja nie chce tak zbyt intensywnie ćwiczyć, ale bym chciała bardziej systematycznie., nieraz cora mnie mobilizuje i ćwiczymy razem.
Z ćwiczeniami to jest tak jak z angielskim...jak się zapisze i zapłaci to się chodzi. A samemu w domu to ni... czorta... :lol:

Właśnie o tym piszę.  :wink:
Przecież są różne inne zajęcia. Pilates, aerobic, teraz popularna zumba. Ja robię po prostu to co lubię.
Dzisiaj tez pojechałam do innego Klubu , gdzie Jurij ma drugą pracę zobaczyć jak tam jest co można trenować. Uuuu tam to wszystko kapitał amerykański i powierzchnia konkretna.
Do samego TRX ze 20 stanowisk. Oddzielna VIP sala. Basen, solna komnata, sauna fińska, rosyjska bania, sauna parowa i małe baseniki z zimną wodą do skakanie po wyjściu z sauny.
Menedżerka , która mnie oprowadzała była zainteresowana dlaczego ja chodzę na "żelastwo" ?:lol:   Kobiety chodzą na zajęcia grupowe a ja nie lubię. Może nie całkiem i coś tam poćwiczę, ale na razie nie.  :lol:
Więc trzeba znaleźć przyjemność w jakiś zajęciach.


Bardzo dobrze, że robisz to co lubisz, a nie to co inni by chcieli, żebyś robiła... :D



Fakt!
Gdybym był kobietą, też bym tak robił. A nie tylko zarabiaj kasę, karm nierobów i takie tam. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2013-11-23, 20:00:24
Cytuj z: Dasna 2013-11-23, 19:55:24
No a co Ty chcesz ćwiczyć? I po co? I Jak? :lol:


Nie pytaj lepiej... 8) byle co i byle jak... 8) :lol: Leżę płasko na podłodze (na kocu), ręce mam wzdłuż ciała i nogami robię "nożyce". Potem przerzut nóg raz na jeden bok raz na drugi (wiesz o co chodzi? Ponoć na mięśnie skośne działa. Da takie? :lol:) i jeszcze ręce pod głowę i podnoszenie się do siadu.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2013-11-23, 20:02:05
A, pytałaś co bym chciała robić? :roll: O to by dużo pisania było... :lol: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-11-23, 20:03:44
:lol: Oj Renia. :lol:

Pytałam poważnie. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2013-11-23, 20:12:31
Pisałam poważnie. Nic więcej nie chciałabym ćwiczyć, tylko to co sobie narzuciłam, ale systematycznie. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2013-11-23, 20:16:49
Bardzo ważne jest, aby nie nabawić się kontuzji zbyt wcześnie. Na DO wytrzymałość na ból rośnie, ale mięsko już nie będzie chciało, chyba że w stres się je wpędzi, ale to już domena kawoszy i LC. ;) :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-11-23, 20:19:27
Cytuj z: renia 2013-11-23, 20:12:31
Pisałam poważnie. Nic więcej nie chciałabym ćwiczyć, tylko to co sobie narzuciłam, ale systematycznie. :D

Rozumiem. :wink:
To trzymam kciuki za systematyczność.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2013-11-23, 20:22:15
Cytuj z: Radzio 2013-11-23, 20:16:49
Bardzo ważne jest, aby nie nabawić się kontuzji zbyt wcześnie. Na DO wytrzymałość na ból rośnie, ale mięsko już nie będzie chciało, chyba że w stres się je wpędzi, ale to już domena kawoszy i LC. ;) :D


Mięsko nie będzie chciało rosnąć- tak miało być. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2013-11-23, 20:53:25
Cytuj z: Dasna 2013-11-23, 20:19:27
Cytuj z: renia 2013-11-23, 20:12:31
Pisałam poważnie. Nic więcej nie chciałabym ćwiczyć, tylko to co sobie narzuciłam, ale systematycznie. :D

Rozumiem. :wink:
To trzymam kciuki za systematyczność.



Ale przy ćwiczeniach nie trzymaj lepiej, bo Ci sztanga wypadnie. Czy z czym Ty tam ćwiczysz... :roll: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-11-23, 20:55:43
Cytuj z: renia 2013-11-23, 20:53:25
Cytuj z: Dasna 2013-11-23, 20:19:27
Cytuj z: renia 2013-11-23, 20:12:31
Pisałam poważnie. Nic więcej nie chciałabym ćwiczyć, tylko to co sobie narzuciłam, ale systematycznie. :D

Rozumiem. :wink:
To trzymam kciuki za systematyczność.



Ale przy ćwiczeniach nie trzymaj lepiej, bo Ci sztanga wypadnie. Czy z czym Ty tam ćwiczysz... :roll: :wink:

:lol: :lol: Ok, będę pamiętać.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2013-11-23, 21:11:28
Cytuj z: renia 2013-11-23, 20:53:25
Cytuj z: Dasna 2013-11-23, 20:19:27
Cytuj z: renia 2013-11-23, 20:12:31
Pisałam poważnie. Nic więcej nie chciałabym ćwiczyć, tylko to co sobie narzuciłam, ale systematycznie. :D

Rozumiem. :wink:
To trzymam kciuki za systematyczność.



Ale przy ćwiczeniach nie trzymaj lepiej, bo Ci sztanga wypadnie. Czy z czym Ty tam ćwiczysz... :roll: :wink:


Niekiedy wielkopalcy kciuka palcami kontrują. Wtedy można uznać, że "trzyma kciuka". ;) :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-11-26, 20:47:11
Wczoraj po martwym ciągu i przysiadach ojejej. :? :lol: Odcinek lędźwiowy płonął  :lol:, pośladkowe ,uuu. :? :lol: A potem poczułam głód i dopadłam do trzech jajek na twardo. Pochłonęłam je z białkiem i ...... ból za 5 minut przeszedł. :roll: Co prawda jeszcze mnie pod kolanami ciągnęło , ale to już była pestka.

A dzisiaj w dobrej formie. :D I ściąganie drążka maszyny za plecy 3x 15 25 kg,
podciąganie w skosie na gryfie maszyny Smitha 3x 10
przyciąganie drążków maszyny  3x 15  20 kg
unoszenie tułowia z body barem 3 kg w leżeniu na brzuchu 3x 20
brzuszki 3x 20, przeplatane brzuszkami ze skrętem tułowia 3x 20
i unoszenie gryfu (na biceps) 3x 10 przeplatane z naciąganiem sprężyny pod śródstopiem

He, he i luzik.
Stwierdziłam, że dzisiaj taki lekki trening, to Jurij się obruszył deczko, że on tak by nie powiedział. No, to good. 


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2013-11-27, 08:03:59
Kochany jest ten Jurij, daje odetchnąć. ;) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-11-28, 06:09:37
Po sobotnim martwym ciągu i przysiadach ze sztangą - 1 kg. Poooleciało. Ale zmiana, taki skok wagowy. :shock: :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2013-11-28, 06:35:38
Martwe ciagi to martwiejace umysly...........  :? :?


:lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-11-28, 06:50:30
Cytuj z: Zyon 2013-11-28, 06:35:38
Martwe ciagi to martwiejace umysly...........  :? :?


:lol: :lol:

O matko święta. :shock: Strach pomyśleć ile już straciłam szarych komórek. :(
Nic to Baśka, jak mawiał Wołodyjowski. Ciąg, ciąg i pociąg. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-11-28, 08:01:27
Cytuj z: Zyon 2013-11-28, 06:35:38
Martwe ciagi to martwiejace umysly...........  :? :?


:lol: :lol:

Może to -1 kg z mózgu mi uszło. :shock: :cry:
:lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2013-11-28, 08:29:13
musi tak...  :shock: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2013-11-28, 08:31:17
Ale to najprawdopodobniej woda była, to nie ma się co martwić!  :D
Chudnięcie polega na wydychaniu tlenku węgla(IV) oraz wysikania wody powstałej z tłuszczu naturalnie. Bo mięśnie pracują i w spoczynku i podczas wysiłku na tłuszczu, choć nawiedzeni bredniami twierdzą, że "na glukozie", która wg lovegarbów teraz jest ponoć trująca!  :shock:  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MariuszM 2013-11-28, 08:42:49
a gram glikogenu nie zawiera ok 3g wody ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2013-11-28, 10:16:05
Ale protony z glikogenu mogą być wykorzystane tylko w połowie do produkcji wody, dlatego dają tylko 4kcal/g glukozy i 0,5g wody z łańcucha oddechowego, w opozycji do wszystkich protonów pochodzenia tłuszczowego, co daje 9kcal/g tłuszczyku i 1g wody, a nawet 1,05g.  :D 

A każdy, kto powtarza bredzenie, że "glukoza wykorzystuje lepiej tlen od tłuszczu" jest zwykłym nieukiem, delikatnie mówiąc.  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MariuszM 2013-11-28, 10:32:42
a co w przypadku ,gdy glikogen (szczawiooctan) nie trafia na lancuch oddechowy,tylko pirogronian-mleczan? :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2013-11-28, 10:40:53
Glikogen nie trafia na cykl Krebsa jako aktywny octan, (a jeśli to w stanie patologicznym, przy niedoborze Mg mitochondrialnego, wypychanego przez duże stężenie H+) ponieważ aktywny octan jest wyłącznie pochodzenia tłuszczowego zarówno w spoczynku, jak i podczas pracy.
Faktem jest, że tłuszcz na diecie wysokowęglowodanowej jest produkowany z glukozy, ale tylko w fazie anabolicznej tego cyklu.
Czyli, dieta wysokotłuszczowa ma taką przewagę nad wysokowęglowodanową, że nie trzeba paliwa produkować z półproduktu, bo dostarcza się je w pożywieniu. 
Na dietach mieszanych zaś, zawsze robi się większy lub mniejszy burdel metaboliczny, zwany przewrotnie przez "naukowców" syndromem, uzależniony od proporcji między GSO, albowiem pierwsza zasada Dr-a Kwaśniewskiego mówi...  8)
I tak jest w istocie, choć nie do pojęcia przeważnie.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2013-11-28, 10:47:18
Czyli na diecie wysokowęglowodanowej czerpią energię z węglowodanów czy z tłuszczu powstałego z glukozy?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2013-11-28, 10:48:56
Czyli nie napisałem wyraźnie?  :shock: :?
Powtarzać nie będę.  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2013-11-28, 10:54:07
Zrób wyjątek... 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2013-11-28, 10:56:29
Piszesz, że: "...tłuszcz na diecie wysokowęglowodanowej jest produkowany z glukozy..." ale czy ten potrzebny do wytworzenia energii też? Czy tylko ten, który się odkłada...?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2013-11-28, 10:57:24
Czy energię bezpośrednio z glukozy też można czerpać?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2013-11-28, 10:58:53
Cytuj z: renia 2013-11-28, 10:54:07
Zrób wyjątek... 8)


A co ja - Śm. Mikołaj?  :roll: :wink:

Lektura uzupełniająca:
http://dr-kwasniewski.pl/?id=2&news=869
oraz
http://dr-kwasniewski.pl/?id=2&news=831

To w zupełności wystarcza...  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MariuszM 2013-11-28, 11:02:06
Z tego co wiem,organizm czerpie 90% energii z fosforylacji oksydacyjnej (procesy tlenowe) w wyniku której powstaje woda.

A co w sytuacji, gdy mamy wysiłek anaerobowy (beztlenowy)? Glikogen dostarcza związków redukujących/równoważników,aby utlenić wodór z glikogenu czy/i tłuszczy (IMTG,WKT) ? W takiej sytuacji wraz z uwalnianym glikogenem  uwalniana jest przyłączona do niego woda,zgadza się? Czy jest inaczej?  :D 8)

Czy idę w dobrą stronę chociaż....?  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2013-11-28, 11:02:41
Cytuj z: admin 2013-11-28, 10:58:53
Cytuj z: renia 2013-11-28, 10:54:07
Zrób wyjątek... 8)


A co ja - Śm. Mikołaj?  :roll: :wink:

Lektura uzupełniająca:
http://dr-kwasniewski.pl/?id=2&news=869
oraz
http://dr-kwasniewski.pl/?id=2&news=831

To w zupełności wystarcza...  8)


Ja wolę w prosty sposób wyjaśnione mieć. Ze mnie prosty człowiek jest... :? :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2013-11-28, 11:02:51
Cytuj z: admin 2013-11-28, 10:40:53
Glikogen nie trafia na cykl Krebsa jako aktywny octan, (a jeśli to w stanie patologicznym, przy niedoborze Mg mitochondrialnego, wypychanego przez duże stężenie H+) ponieważ aktywny octan jest wyłącznie pochodzenia tłuszczowego zarówno w spoczynku, jak i podczas pracy.
Faktem jest, że tłuszcz na diecie wysokowęglowodanowej jest produkowany z glukozy, ale tylko w fazie anabolicznej tego cyklu.
Czyli, dieta wysokotłuszczowa ma taką przewagę nad wysokowęglowodanową, że nie trzeba paliwa produkować z półproduktu, bo dostarcza się je w pożywieniu. 
Na dietach mieszanych zaś, zawsze robi się większy lub mniejszy burdel metaboliczny, zwany przewrotnie przez "naukowców" syndromem, uzależniony od proporcji między GSO, albowiem pierwsza zasada Dr-a Kwaśniewskiego mówi...  8)
I tak jest w istocie, choć nie do pojęcia przeważnie.  :D


<lubie to>  8) 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2013-11-28, 11:12:30
Qrna, no dopiszę jeszcze choć nie powinienem, bo to moje jest, a zaraz będzie "cudze", ale co mi tam:
wysokie stężenie mitochondrialne wolnych protonów, wypychanych w cytozol, zamyka przepuszczalnośc błony mitochondrialnej dla pirogronianu i ala, przez zmianę potencjału błonowego mitochondrium, dzięki czemu wolene protony cytozolowe mogą być wychwytywane w formie mleczanu pochodzenia cukrowego i białkowego, i kwasu węglowego, co zminiejsza pH cytozolu i daje możliwość przeżycia przeżuwaczom i monogastrychnym wysokobiałkowym.
Dlatego u człeka pastwiskowego pojawia się stan przedzawałowy, a u człeczyny korytkowej ostra wieńcówka. Czy jakoś tak...  :?  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MariuszM 2013-11-28, 11:19:05
To właśnie miałem na myśli  :lol: :lol: :D idę coś wszamać, aby to przetrawić ... :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MariuszM 2013-11-28, 11:23:49
A tam Twoje..... "nasze" (nasza komisja itp), znaczy Reni :P ;)  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2013-11-28, 11:46:46
Bo... http://www.youtube.com/watch?v=ZcJ2Dsokg4k  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MariuszM 2013-11-28, 12:00:58
Cytuj z: renia 2013-11-28, 11:46:46
Bo... http://www.youtube.com/watch?v=ZcJ2Dsokg4k  8)
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2013-11-28, 12:06:37
W tkance nerwowej zaś, w przeciwieństwie do miocytów, resorpcja wypchniętych jonów metali z mitochondrium, szczególnie Ca i Mg jest w pierwszym okresie po niedotlenieniu chwilowo zablokowana, dlatego niedotlenienie mózgu zawsze kończy się powikłaniami odwracalnymi bądź nie, a zależnymi od ilości wypchniętych jonów metalicznych, która (blokada) jest tym większa, im dłużej trawał stan niedotlenienia.  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-11-28, 14:26:42
No, to ja też na to konto dzisiaj sobie i i śmietanka 38%, żółtka na słoninie, tłuste mięso wieprzowe.A co? :lol:

Zresztą dzisiaj martwy ciąg na prostych nogach 2x 15 30 kg
Przysiady ze sztangą    4 x 10 30 kg
Uginanie nóg w leżeniu 3x 15 20 kg
Prostowanie nóg 3x 15 20 kg
Wspięcia na palce 3x 30
Brzuszki z uniesionymi nogami i naprzemiennie chwytanie za kostki 3x 20
W dobrym tempie.

                          Ale coś mnie naszło i jak zaczęłam w przerwach nawijać Jurijowi o DO/ŻO, o tym , że było spotkanie z dr Kwaśniewskim we Lwowie, o tym, że na Ukrainie jedzą dużo chleba, on oczywiście kontrował za węglowodanami. Jeszcze powiedziałam o proporcji, o zaniżonych normach cholesterolu, o jedzeniu 5 kg szpinaku jak można wątróbkę albo żółtka, o wyższości 1 kg słoniny nad 1kg tortu kijowskiego, przemknęłam przez lekka transkrypcje genów, proliferacje komórek i zahaczyłam o dawki witaminy A i D. On o tym , że na południu Włoch jedzą makarony i są chudzi. a ja o Francuzach , że jedzą tłusto i tez są chudzi.
To trening zakończył się pól godziny później. :?

Ojej mam nadzieję, że nie będzie uciekał przede mną , ale uzgodniliśmy, że rozmawiamy ot tak ogólnie, że ja nie namawiam. Po prostu wymieniamy wiedzę.

A później pełny fengszuj. :D :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2013-11-28, 14:35:56
Ten fengszuj na koniec, to jak wisienka na ciachu pewnie?  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-11-28, 14:36:51
Cytuj z: admin 2013-11-28, 14:35:56
Ten fengszuj na koniec, to jak wisienka na ciachu pewnie?  :wink:

:lol:
Po takim wysiłku fizycznym i umysłowym to wisienka.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2013-11-28, 14:38:09
Drylowana, czy z ogonkiem?  :wink:  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-11-28, 14:44:20
Cytuj z: admin 2013-11-28, 14:38:09
Drylowana, czy z ogonkiem?  :wink:  :lol:

I drylowana i bez ogonka. :lol: Co by wydatkować jak najmniej energii.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2013-11-28, 14:51:56
Ale wizualnie jak na końcu szypułki taki malutki, zieloniutki listeczek - to dopiero jest widok!  :shock:  :wink: :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-11-28, 15:22:43
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-11-28, 18:05:26
To dzisiaj dzień nagród. Rzucili tutaj jakąś szwajcarską czarna czekoladę 85%, no to się nagrodziłam. Pycha. :P


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2013-11-28, 18:09:49
tematy ci sie pomylily, mala  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-11-28, 18:13:20
Cytuj z: Zyon 2013-11-28, 18:09:49
tematy ci sie pomylily, mala  8)

Jak najbardziej w temacie Siłownia i ŻO. Uzupełniam węglowodany. Duży, wielki. :evil:  :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2013-11-28, 21:51:32
Cytuj z: Dasna 2013-11-28, 14:26:42
                          Ale coś mnie naszło i jak zaczęłam w przerwach nawijać Jurijowi o DO/ŻO, o tym , że było spotkanie z dr Kwaśniewskim we Lwowie, o tym, że na Ukrainie jedzą dużo chleba, on oczywiście kontrował za węglowodanami. Jeszcze powiedziałam o proporcji, o zaniżonych normach cholesterolu, o jedzeniu 5 kg szpinaku jak można wątróbkę albo żółtka, o wyższości 1 kg słoniny nad 1kg tortu kijowskiego, przemknęłam przez lekka transkrypcje genów, proliferacje komórek i zahaczyłam o dawki witaminy A i D. On o tym , że na południu Włoch jedzą makarony i są chudzi. a ja o Francuzach , że jedzą tłusto i tez są chudzi.



To ja dzisiaj Profesora, doktorów i doktorantów "uświadamiałam" dlaczego tak niepokojąco spada poziom nauczania na studiach i nie tylko...

Sorry Zyon... 8) Ale właściwie to jest w temacie, bo na temat ŻO... :D 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2013-11-28, 21:52:32
Mówiłam o prof. Cichosz, żeby się nie narażać... 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2013-11-29, 06:03:26
Cytuj z: renia 2013-11-28, 21:51:32
Cytuj z: Dasna 2013-11-28, 14:26:42
                          Ale coś mnie naszło i jak zaczęłam w przerwach nawijać Jurijowi o DO/ŻO, o tym , że było spotkanie z dr Kwaśniewskim we Lwowie, o tym, że na Ukrainie jedzą dużo chleba, on oczywiście kontrował za węglowodanami. Jeszcze powiedziałam o proporcji, o zaniżonych normach cholesterolu, o jedzeniu 5 kg szpinaku jak można wątróbkę albo żółtka, o wyższości 1 kg słoniny nad 1kg tortu kijowskiego, przemknęłam przez lekka transkrypcje genów, proliferacje komórek i zahaczyłam o dawki witaminy A i D. On o tym , że na południu Włoch jedzą makarony i są chudzi. a ja o Francuzach , że jedzą tłusto i tez są chudzi.



To ja dzisiaj Profesora, doktorów i doktorantów "uświadamiałam" dlaczego tak niepokojąco spada poziom nauczania na studiach i nie tylko...

Sorry Zyon... 8) Ale właściwie to jest w temacie, bo na temat ŻO... :D 8)

Dla mnie nie problem, ale niezarejestrowani uzytkownicy sie bulwersuja....  :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2013-11-29, 08:06:29
Wszystkim się nie dogodzi...  :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2013-11-29, 08:30:19
Cytuj z: renia 2013-11-28, 21:51:32
Cytuj z: Dasna 2013-11-28, 14:26:42
                          Ale coś mnie naszło i jak zaczęłam w przerwach nawijać Jurijowi o DO/ŻO, o tym , że było spotkanie z dr Kwaśniewskim we Lwowie, o tym, że na Ukrainie jedzą dużo chleba, on oczywiście kontrował za węglowodanami. Jeszcze powiedziałam o proporcji, o zaniżonych normach cholesterolu, o jedzeniu 5 kg szpinaku jak można wątróbkę albo żółtka, o wyższości 1 kg słoniny nad 1kg tortu kijowskiego, przemknęłam przez lekka transkrypcje genów, proliferacje komórek i zahaczyłam o dawki witaminy A i D. On o tym , że na południu Włoch jedzą makarony i są chudzi. a ja o Francuzach , że jedzą tłusto i tez są chudzi.



To ja dzisiaj Profesora, doktorów i doktorantów "uświadamiałam" dlaczego tak niepokojąco spada poziom nauczania na studiach i nie tylko...

Sorry Zyon... 8) Ale właściwie to jest w temacie, bo na temat ŻO... :D 8)


Aaa! Oczywiście, dlatego uczelnie kończą i to z łatwością tylko ci, którzy są na ŻO. Proste i rzeczowe argumenty. :D
Tylko dlaczego niektórzy zacięli się, żeby doktoratów nie robić- poziom za wysoki, czy tak niski, że sensu brak. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2013-11-29, 08:33:01
Cytuj z: renia 2013-11-29, 08:06:29
Wszystkim się nie dogodzi...  :?


Znaczy, że za dużo chętnych na raz?  :shock:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2013-11-29, 08:34:41
:lol: właśnie... :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2013-11-29, 08:35:27
Co zrobić, kiedy babeczka atrakcyjna taka. ;) Na przykład. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2013-11-29, 08:47:04
Nie patrzeć i nie myśleć broń boże, bo urośnie! ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2013-11-29, 09:29:10
Akurat. 8)
Co najwyżej urośnie liczba zaślinionych, w tym od gumy do żucia. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2013-11-29, 09:30:39
Cytuj z: Dasna 2013-11-28, 18:13:20
Cytuj z: Zyon 2013-11-28, 18:09:49
tematy ci sie pomylily, mala  8)

Jak najbardziej w temacie Siłownia i ŻO. Uzupełniam węglowodany. Duży, wielki. :evil:  :lol: :lol:


Przyznaję, Jurij to cudotwórca. :D  Co on je? :roll:  jeje :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2013-11-29, 12:26:41
Ale do Unii nie chce!  :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2013-11-30, 11:30:47
Wiadomo, Ruska szkoła. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-11-30, 12:55:08
Dzisiaj oczywiście wyciskanie sztangi  :D 4 x 10 30 kg
rozpiętki z obrotem nadgarstka 3 x 15  6 kg
wyciskanie na maszynie 3 x 10 20 kg
butterfly 3 x 10 20 kg
ściąganie rączek maszyny 3x 10 20 kg
przywodzenie kolan do brzucha w opadzie 3x 20


potem fengszuj i hajda.
A teraz po treningu 4 żółtka na słoninie i tez fengszuj. :P


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2013-11-30, 14:06:57
To już razem będzie połnyj fengszuj. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2013-11-30, 14:11:07
Na Majdanie, na Majdanie...  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-11-30, 14:49:11
Cytuj z: admin 2013-11-30, 14:11:07
Na Majdanie, na Majdanie...  :wink:

Byleby nie pałowanie. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-12-03, 13:38:02
Dzisiaj kopnęłam się do klubu.

i tak sobie ;
1.Przysiady ze sztangą    4x 10  27,5 kg i za lekko, ale następnym razem to zmienię.
2.Martwy ciąg ze sztangą łamaną  4 x 10 16 kg i za lekko , ale następnym razem od razu zacznę od martwego. :D
3.Szrugsy z hantlami 4x 10 10 kg i coś te szrugsy daja mi popalić, ale czemu? Kiedy to lekkie ćwiczenie? :roll:
4.Ściąganie drążka maszyny za głowę 3 x 10 30 kg i 1x 4 35 kg
5.Ściąganie drążka maszyny wąskim podchwytem 3 x 10 25 kg i 1 x 30 kg
6.Ściąganie drążka maszyny przed siebie szerokim nachwytem  3 x 10 15 kg i 1 x 4 20 kg. Ojojoj wszystko ciągnę lewą ręką. Ale było bujanie.
7.I na koniec lekko , łatwo i przyjemnie 3 x 15 35 kg na przywodziciele na maszynie ginekologicznej.
No, i bieżnia , takie tam chodzenie 10 min.
:D I dobrze jest.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2013-12-03, 13:48:26
A co z fengszujem?  :roll: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-12-03, 14:46:49
Tu nie ma basenu. Sauna jest, ale jakiś nie taki fengszuj. Oj tam trochę bez fengszuja wytrzymam.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2013-12-03, 14:52:29
A niech tam...  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-12-05, 15:49:40
No, to dzisiaj
1. Martwy z gryfem łamanym 4 x 10  33 kg. :D
2.Prostowanie nóg na maszynie 2 x 10 30 kg
                                            1 x 10 35 kg
                                            1 x 8 40 kg
Hm , czyli mogę więcej, tyż piknie.
Wypychanie nóg na suwnicy  4x 10 60 kg no i troszkę w głowie zaszumiało. A tak sapałam jak niedźwiedź.
Wspięcia na palce 3x30
Skłony na ławce skośnej 3 x 15
wyciskanie na maszynie 3 x 8 20 kg
i na koniec myślę sobie za spróbuje ile sie da?
ściąganie drążka przed siebie wąskim podchwytem 1 x 8 35 kg
                                                                    1 x 8 40 kg
                                                                    1 x 4 45 kg , ale myślałam, że triceps mi eksploduje. I good.
:D :D




Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2013-12-05, 15:52:11
No to chyba nudno, jak koniowi w kieracie...  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-12-05, 15:57:09
Cytuj z: admin 2013-12-05, 15:52:11
No to chyba nudno, jak koniowi w kieracie...  :wink:

E, tam nudno.Super. Stawiam sobie wyzwania. Jeszcze wiele przede mną. Na razie to taki świerzak , neofitka. :P
A jak mi się już ładnie rysuje naramienny. Młody mówi. Wyglądasz lepiej niż niejeden mój kolega. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MariuszM 2013-12-05, 16:17:21
Mlody robi za motywator? ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2013-12-05, 16:27:49
Super, ćwiczcie bo dla zdrowia warto!


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-12-05, 16:28:05
Cytuj z: MariuszM 2013-12-05, 16:17:21
Mlody robi za motywator? ;)

Tak.
My trochę jak małpy z Młodym się oglądamy. :lol: No, ale jego bicek w porównaniu z moim. :shock: Nie mówiąc w ogóle o sile. Ale mamuśka się stara. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-12-05, 19:35:25
Cytuj z: Dasna 2013-12-05, 16:28:05
Cytuj z: MariuszM 2013-12-05, 16:17:21
Mlody robi za motywator? ;)

Tak.
My trochę jak małpy z Młodym się oglądamy. :lol: No, ale jego bicek w porównaniu z moim. :shock: Nie mówiąc w ogóle o sile. Ale mamuśka się stara. :lol:

He, he, he, czytam Cię, mamuśka, nie myśl sobie :wink:
Tylko się nie odzywam, bo wszystko zmierza w dobrym kierunku :D
Aha, bo mi się przypomniało, nie wiem co z Twoim tatuażem, ale po wizycie w salonie zaplanuj z tydzień przerwy od siłowni.
Strupki nie powinny być naciągane.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-12-05, 20:06:42
Cytuj z: Gavroche 2013-12-05, 19:35:25
Cytuj z: Dasna 2013-12-05, 16:28:05
Cytuj z: MariuszM 2013-12-05, 16:17:21
Mlody robi za motywator? ;)

Tak.
My trochę jak małpy z Młodym się oglądamy. :lol: No, ale jego bicek w porównaniu z moim. :shock: Nie mówiąc w ogóle o sile. Ale mamuśka się stara. :lol:

He, he, he, czytam Cię, mamuśka, nie myśl sobie :wink:
Tylko się nie odzywam, bo wszystko zmierza w dobrym kierunku :D
Aha, bo mi się przypomniało, nie wiem co z Twoim tatuażem, ale po wizycie w salonie zaplanuj z tydzień przerwy od siłowni.
Strupki nie powinny być naciągane.

Ech, Ty.  :? No , wreszcie się odezwałeś. :D :lol: I, tak mi "siedzisz w głowie" na siłowni. Pamiętam, co pisałeś. :lol:
Byłam dzisiaj ze świeżym tatuażem. Tylko do niczego się nie dotykałam i natłuszczone przedramię lekko chroniłam. Mam nie dopuszczać do strupków.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-12-05, 20:36:42
Cytuj z: Dasna 2013-12-05, 20:06:42
Cytuj z: Gavroche 2013-12-05, 19:35:25
Cytuj z: Dasna 2013-12-05, 16:28:05
Cytuj z: MariuszM 2013-12-05, 16:17:21
Mlody robi za motywator? ;)

Tak.
My trochę jak małpy z Młodym się oglądamy. :lol: No, ale jego bicek w porównaniu z moim. :shock: Nie mówiąc w ogóle o sile. Ale mamuśka się stara. :lol:

He, he, he, czytam Cię, mamuśka, nie myśl sobie :wink:
Tylko się nie odzywam, bo wszystko zmierza w dobrym kierunku :D
Aha, bo mi się przypomniało, nie wiem co z Twoim tatuażem, ale po wizycie w salonie zaplanuj z tydzień przerwy od siłowni.
Strupki nie powinny być naciągane.

Ech, Ty.  :? No , wreszcie się odezwałeś. :D :lol: I, tak mi "siedzisz w głowie" na siłowni. Pamiętam, co pisałeś. :lol:
Byłam dzisiaj ze świeżym tatuażem. Tylko do niczego się nie dotykałam i natłuszczone przedramię lekko chroniłam. Mam nie dopuszczać do strupków.

Dziś wyjątkowo mam wolne popołudnie.
A tak, to nie mam czasu się nawet w zadek podrapać :D
Jak przedramię to luz, słuchaj tatuatora :D
Bardzo dobrze się czyta Twoje relacje, obciążenia rosną, syn widzi postępy, gra gitara :lol:
Silnie pozdrawiam.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-12-05, 21:18:24
:lol: :lol:
Gra, gra.
Dobrze obstawiałam, że zarżnięty praca jesteś.
Ku chwale Ojczyzny. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2013-12-06, 17:27:40
Dasna!
Trenowałaś dziś martwy ciąg?  :roll: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MariuszM 2013-12-06, 19:03:56
Cytuj z: admin 2013-12-06, 17:27:40
Dasna!
Trenowałaś dziś martwy ciąg?  :roll: :wink:

Nabuzowanych bojówek potrzebujesz? ;)  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2013-12-06, 19:56:55
A wiadomo, co jutro przyniesie?  :roll: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-12-07, 09:29:56
Dzisiaj potrenuję tylko nie wiem czy martwy. :roll:
Mogę się nabuzować. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2013-12-07, 09:45:31
:lol:
Wiedziałem, że można na Ciebie liczyć też!  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-12-07, 10:04:38
Cytuj z: admin 2013-12-07, 09:45:31
:lol:
Wiedziałem, że można na Ciebie liczyć też!  :D

:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-12-07, 14:19:32
Admin specjalnie dla Ciebie
1.Martwy ciąg  4x 10 31 kg
                    1 x 8 33 kg

2.Przysiady ze sztangą na maszynie Smitha 3 x 10 33 kg
                                                          1x 8  35, 5 kg
4.Pull throught  4 x 15 17, 5 kg
                        1 x 15 20 kg
5.Rozpiętki na ławce skośnej z supinacją  3 x 10 6 kg
                                                        1 x 8  7 kg
6. Ściąganie drązka wąskim podchwytem 3 x 8  40 kg
                                                        1 x 4  45 kg
7.Pompki z kolan 3x 10
8.Brzuszki różne  3x 20
9.Ściąganie drążka szerokim nachwytem przed siebie 3x 25 kg
                                                                        1 x 30 kg.

No i generalnie mogę większe ciężary.  Dziś spokojnie i zmniejszyło mi się parcie na biceps. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2013-12-07, 14:22:20
Bardzo serdecznie dziękuję, że tak dbasz o zdrowie!  :D
A nie zgrzałaś się zbytnio? :roll:  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-12-07, 14:35:31
Dziękuje za troskę. :D :lol:

Troszeczkę, ale już ostygłam. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-12-07, 15:48:20
Cytuj z: Dasna 2013-12-07, 14:19:32
Admin specjalnie dla Ciebie
1.Martwy ciąg  4x 10 31 kg
                     1 x 8 33 kg

2.Przysiady ze sztangą na maszynie Smitha 3 x 10 33 kg
                                                           1x 8   35, 5 kg
4.Pull throught   4 x 15 17, 5 kg
                        1 x 15 20 kg
5.Rozpiętki na ławce skośnej z supinacją  3 x 10 6 kg
                                                        1 x 8   7 kg
6. Ściąganie drązka wąskim podchwytem 3 x 8  40 kg
                                                        1 x 4   45 kg
7.Pompki z kolan 3x 10
8.Brzuszki różne  3x 20
9.Ściąganie drążka szerokim nachwytem przed siebie 3x 25 kg
                                                                        1 x 30 kg.

No i generalnie mogę większe ciężary.  Dziś spokojnie i zmniejszyło mi się parcie na biceps. :lol:


Normalnie żem dumny :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-12-07, 16:06:02
Cytuj z: Gavroche 2013-12-07, 15:48:20
Cytuj z: Dasna 2013-12-07, 14:19:32
Admin specjalnie dla Ciebie
1.Martwy ciąg  4x 10 31 kg
                     1 x 8 33 kg

2.Przysiady ze sztangą na maszynie Smitha 3 x 10 33 kg
                                                           1x 8   35, 5 kg
4.Pull throught   4 x 15 17, 5 kg
                        1 x 15 20 kg
5.Rozpiętki na ławce skośnej z supinacją  3 x 10 6 kg
                                                        1 x 8   7 kg
6. Ściąganie drązka wąskim podchwytem 3 x 8  40 kg
                                                        1 x 4   45 kg
7.Pompki z kolan 3x 10
8.Brzuszki różne  3x 20
9.Ściąganie drążka szerokim nachwytem przed siebie 3x 25 kg
                                                                        1 x 30 kg.

No i generalnie mogę większe ciężary.  Dziś spokojnie i zmniejszyło mi się parcie na biceps. :lol:


Normalnie żem dumny :D

No i masz prawo, bo dużo mi do głowy "nakładłeś" i korzystam z tej wiedzy. :D
:D :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-12-10, 18:28:22
Dzisiaj bez martwego, ale zaczęłam
1.wyciskanie sztangi na maszynie Smitha 4 x 8 27 kg (zaczynałam od 16 kg)
                                                        1 x 4 31 kg
2.przysiady ze sztangą 4 x 10 37 kg  :D
3.podciąganie sztangi oburącz do brody 4 x 10 11 kg
4.uginanie rąk ze sztangą stojąc (bicepsik) 4 x 10 11 kg
5.rozpiętki na ławce skośnej 4 x 8 9kg
6.przenoszenie odważnika za głowę w leżeniu 4 x 8 10 kg b.lubię.
7.I na maszynach wyciskanie w górę 4 x 8 20 kg
8. przyciąganie drążków maszyny w poziomie 4 x 15 35 kg

A dzisiaj bym ćwiczyła i ćwiczyła. Jakoś tak przyjemnie.
No i zaczepiła mnie dziewczyna :mrgreen:, że ja mam taką formę , sylwetkę. :oops: O matko. :oops: :D :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2013-12-10, 18:30:17
A faceci nie zaczepiają? :roll: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-12-10, 18:32:45
Cytuj z: renia 2013-12-10, 18:30:17
A faceci nie zaczepiają? :roll: :wink:

:lol: :lol: Jakoś nie. :lol:
Natomiast dzisiaj jeden pospieszył mi z asekuracją , bo na koniec już ledwo wycisnęłam sztangę. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2013-12-10, 18:36:52
Asekurację zawsze dobrze mieć... :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-12-10, 18:38:58
Pewnie. Faceci są zawsze b. pomocni i to się liczy. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2013-12-10, 18:46:14
Jakiś tam pożytek czasami z nich jest... :roll:  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-12-10, 18:47:29
Cytuj z: renia 2013-12-10, 18:46:14
Jakiś tam pożytek czasami z nich jest... :roll:  :wink:

:mrgreen:
Czasami. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2013-12-10, 18:50:53
Ja się mądruję a dzisiaj jeszcze nic nie ćwiczyłam... :? 8) ale zaraz się poprawię... :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-12-10, 18:53:06
Cytuj z: renia 2013-12-10, 18:50:53
zaraz się poprawię... :D

Hm? :roll: To chyba nie wróży dobrze? :roll:  :lol: :lol:
A może ? :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2013-12-10, 18:58:41
Okaże się w praniu... :roll: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-12-10, 19:02:12
Cytuj z: renia 2013-12-10, 18:58:41
Okaże się w praniu... :roll: :wink:

W praniu rzeczy mogą się zbiegnąć i jest wrażenie , że się człowiek poprawił. Od razu parę kilo do przodu. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2013-12-10, 19:03:03
:lol: grunt to dobre wrażenie... :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-12-10, 19:05:58
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-12-12, 09:34:05
Gavroche co sądzisz abym trochę przygotowała się do rwania albo podrzutu? :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-12-12, 09:36:14
http://www.youtube.com/watch?v=g-lD1xvQCaQ


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-12-12, 10:27:07
Cytuj z: Dasna 2013-12-12, 09:34:05
Gavroche co sądzisz abym trochę przygotowała się do rwania albo podrzutu? :roll:

Świetny pomysł!
Rwanie sztangą sobie odpuść.
Rwanie hantli lub odważnika jednorącz - gorąco namawiam.
Zarzut na klatkę sztangą - jak najbardziej, ale tylko w wersji "Power".
To jest taka "sztywniejsza" odmiana na półsiad.
Jak opanujesz wersję power, to można zacząć robić pełne oli(od olimpijski).
W międzyczasie robisz "górę", początkowo push press, potem tzw. jerk, a potem montujesz to w podrzut :D
Ja to widzę tak:
Wygospodarowujesz 15-20 minut na początku treningu(układ nerwowy ma być tabula rasa), dwa, trzy razy w tygodniu.
Jako specjalistyczną rozgrzewkę robisz rwanie jednorącz, potem zarzuty, następnie push press.
Dwie, trzy serie po kilka powtórzeń, w żadnym wypadku do zmęczenia!
Miej cierpliwość.
Taki początek treningu pasuje do dnia w którym robisz siady, ciągi i wyciskania.

Oczywiście to wszystko nie ważne, kiedy masz trenera, słuchaj jego zaleceń, lecz niech to będzie przynajmniej jakiś crossfitowiec lub odważnikowiec, a nie kulturysta po AWF :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-12-12, 12:22:35
Cytuj z: Gavroche 2013-12-12, 10:27:07
Cytuj z: Dasna 2013-12-12, 09:34:05
Gavroche co sądzisz abym trochę przygotowała się do rwania albo podrzutu? :roll:

Świetny pomysł!
Rwanie sztangą sobie odpuść.
Rwanie hantli lub odważnika jednorącz - gorąco namawiam.
Zarzut na klatkę sztangą - jak najbardziej, ale tylko w wersji "Power".
To jest taka "sztywniejsza" odmiana na półsiad.
Jak opanujesz wersję power, to można zacząć robić pełne oli(od olimpijski).
W międzyczasie robisz "górę", początkowo push press, potem tzw. jerk, a potem montujesz to w podrzut :D
Ja to widzę tak:
Wygospodarowujesz 15-20 minut na początku treningu(układ nerwowy ma być tabula rasa), dwa, trzy razy w tygodniu.
Jako specjalistyczną rozgrzewkę robisz rwanie jednorącz, potem zarzuty, następnie push press.
Dwie, trzy serie po kilka powtórzeń, w żadnym wypadku do zmęczenia!
Miej cierpliwość.
Taki początek treningu pasuje do dnia w którym robisz siady, ciągi i wyciskania.

Oczywiście to wszystko nie ważne, kiedy masz trenera, słuchaj jego zaleceń, lecz niech to będzie przynajmniej jakiś crossfitowiec lub odważnikowiec, a nie kulturysta po AWF :D

Tu w Polsce słucham Ciebie. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2013-12-12, 12:27:12
Najważniejsze, gdzie fengszuj lepsiejszy...  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-12-12, 12:41:47
Cytuj z: admin 2013-12-12, 12:27:12
Najważniejsze, gdzie fengszuj lepsiejszy...  :wink:

Fengszuj połnyj na Ukrainie, choć teraz jeszcze do basenu ze świeżą dziarą nie wejdę.

A swoją drogą Jurij nie wie, dlaczego ja zapałałam tak miłością do martwego ciągu a teraz jeszcze jakiś podrzut mam na myśli. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-12-12, 12:56:21
Zmęczonam. :(

Skróciłam rozgrzewkę do 8 min.
Potem martwy ciąg ze sztangą łamaną 1 x 10 26 kg
                                                    2 x 10 31 kg
                                                    1 x 10 33,5 kg

Wiosłowanie oburącz sztanga łamaną  1 x 6  31 kg  :shock:  o matko !
                                                    2 x 8  26 kg  :shock:
                                                    2 x 10  11 kg no, już normalnie

Próba podciągnięcia na drążku szerokim nachwytem zakończyła się ledwie marnym podskokiem. :oops:  :lol:
W związku z tym pod gryfem maszyny Smitha z leżenia podciąganie nachwytem  4 x 10 , no coś z tego będzie w przyszłości. :lol:
Prostowanie nóg na maszynie 3 x 15 35 kg
Zginanie nóg na maszynie 3x 15 35 kg
Uginanie ramion ze sztangielkami chwytem młotkowym  3 x 10 6 kg
Potem szybko maszyny ginekologiczne  3 x 15 35 kg na przywodziciele i 3x 15 35 kg na odwodziciele
i coś zdechłam. :(
Uff
a teraz jak posunęłam tłustej aż strach zupy ogórkowej z mięskiem wołowym i wieprzowym to już lepiej.  :lol:



Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2013-12-12, 12:58:02
Cytuj z: Dasna 2013-12-12, 12:56:21
Skróciłam rozgrzewkę do 8 min.

Ja z reguly skracam do 0 min  :lol: Jestem zadowolony, nie narzekam  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-12-12, 12:59:26
Cytuj z: Zyon 2013-12-12, 12:58:02
Cytuj z: Dasna 2013-12-12, 12:56:21
Skróciłam rozgrzewkę do 8 min.

Ja z reguly skracam do 0 min  :lol: Jestem zadowolony, nie narzekam  :lol:

A ryzyko kontuzji? :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2013-12-12, 13:30:35
bajki....


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2013-12-12, 13:47:05
Im więcej glikogenu w mięśniach, tym dłuższa rozgrzewka.  8)
Bardzo dobrze rozgrzewa wstrzymanie oddechu u ciężarowców na treningu.  :D
Na zawodach niewskazane!


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2013-12-12, 13:56:24
Mnie po rozgrzewce dopada rozleniwienie i ogolnie mi sie nie chce. Wole sobie zrobic jakas serie wprowadzajaca i tyle. Gavro cos kiedys gadal, ze w koncu nie jest tak, ze trzeba rozgrewac zywe cialo, ktore przeciez caly czas dzia czy jakos tak i mi to pasi. Rozumiem, ze ktos jest wampirem czy innym zombi i musi rozruszac stawy i krew ale mi zwyczajnie szkoda czasu, choc podobno sie usztywniaja miocyty czy costam-costam  8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2013-12-12, 14:06:29
Dlatego lubię bieganie - z początku lekki truchcik, a na koniec jak jeszcze sił starcza, to szybszy finisz. Bez rozgrzewki, której też nie lubię.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-12-12, 14:07:11
Cytuj z: admin 2013-12-12, 13:47:05
Im więcej glikogenu w mięśniach, tym dłuższa rozgrzewka.  8)
Bardzo dobrze rozgrzewa wstrzymanie oddechu u ciężarowców na treningu.  :D
Na zawodach niewskazane!

Właśnie!
Kiedyś pisałeś o jakichś szkieletach w miocytach, jako powód rozgrzewki.
Bo reszta argumentów "za" rozgrzewką, to faktycznie bajki  :)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2013-12-12, 14:22:33
No tak, bo glikogen jest dla miocytu jak... Jak drut kolczasty w cewce moczowej...  :wink: :?
Jak jest luz to jest ok, ale przy skurczu, to "boli"...   :(


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2013-12-12, 14:28:55
Cytuj z: Gavroche 2013-12-12, 14:07:11
Bo reszta argumentów "za" rozgrzewką, to faktycznie bajki  :)



Krótkotrwały wysiłek idzie na fosfokreatynie i zapasie ATP, więc rozgrzewka w takim przypadku jest nawet niewskazana.
Starcza na około pierwsze 10s. maksymalnego wysiłku.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-12-12, 14:30:40
Zwykle mówi się, że rozgrzewka konieczna jest z trzech powodów:
-podniesienia temperatury ciała,
-uelastycznienia tkanek łącznych,
-wzmożonego krążenia krwi.
Tyle, że to wszystko odbywa się niemal natychmiast po przejściu ze spoczynku w aktywność.
Nikt przecież nie rozgrzewa się przed sprintem do podjeżdżającego autobusu czy wypychaniem auta z zaspy.
Po prostu się to robi.
Jeśli trening ma odzwierciedlać rzeczywistość, to 10 minut rowerka przed przysiadami jest nieporozumieniem.

Inna sprawa to zawody na wysokim poziomie, gdzie wynik jest mocno wyśrubowany.
Wtedy należy skorzystać z czegokolwiek, co choć o włos pchnie nas ku wygranej.
W takim przypadku kilka wprowadzających ruchów, maksymalnie zbliżonych do konkurencji, w której startujemy, wywoła "efekt następczy" w postaci wyższej gotowości do wykonania danego ruchu("nakierowany" układ nerwowy i podniesione stężenie substratów energetycznych, adrenalina i szał bojowy :D).


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2013-12-12, 14:33:02
A ja tam się nie upieram ani za, ani przeciw, bo jak komu lepiej z rozgrzewką, to niech się rozgrzewa...  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-12-12, 14:34:54
Cytuj z: admin 2013-12-12, 14:28:55
Cytuj z: Gavroche 2013-12-12, 14:07:11
Bo reszta argumentów "za" rozgrzewką, to faktycznie bajki  :)



Krótkotrwały wysiłek idzie na fosfokreatynie i zapasie ATP, więc rozgrzewka w takim przypadku jest nawet niewskazana.
Starcza na około pierwsze 10s. maksymalnego wysiłku.

Ha!
Dobrodzieju! :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2013-12-12, 14:41:41
Ale wez no powiedz jakuiemus AWF-owcowi, ze to bajki, to zobaczysz reackcje  :lol: Swiete oburzenie i w ogole sie nie znasz ..... :D
Ale tak ich tresuja, jak medykow


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-12-12, 14:58:34
Cytuj z: Gavroche 2013-12-12, 10:27:07
Cytuj z: Dasna 2013-12-12, 09:34:05
Gavroche co sądzisz abym trochę przygotowała się do rwania albo podrzutu? :roll:

Świetny pomysł!
Rwanie sztangą sobie odpuść.
Rwanie hantli lub odważnika jednorącz - gorąco namawiam.
Zarzut na klatkę sztangą - jak najbardziej, ale tylko w wersji "Power".
To jest taka "sztywniejsza" odmiana na półsiad.
Jak opanujesz wersję power, to można zacząć robić pełne oli(od olimpijski).
W międzyczasie robisz "górę", początkowo push press, potem tzw. jerk, a potem montujesz to w podrzut :D
Ja to widzę tak:
Wygospodarowujesz 15-20 minut na początku treningu(układ nerwowy ma być tabula rasa), dwa, trzy razy w tygodniu.
Jako specjalistyczną rozgrzewkę robisz rwanie jednorącz, potem zarzuty, następnie push press.
Dwie, trzy serie po kilka powtórzeń, w żadnym wypadku do zmęczenia!
Miej cierpliwość.
Taki początek treningu pasuje do dnia w którym robisz siady, ciągi i wyciskania.

Oczywiście to wszystko nie ważne, kiedy masz trenera, słuchaj jego zaleceń, lecz niech to będzie przynajmniej jakiś crossfitowiec lub odważnikowiec, a nie kulturysta po AWF :D

A teraz rozgryzam wszystko co napisałeś i...... aaaa . Rwanie hantli jednorącz to to dumbbell snatch. Ouu. :roll: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-12-12, 15:06:09
Cytuj z: Zyon 2013-12-12, 14:41:41
Ale wez no powiedz jakuiemus AWF-owcowi, ze to bajki, to zobaczysz reackcje  :lol: Swiete oburzenie i w ogole sie nie znasz ..... :D
Ale tak ich tresuja, jak medykow

Raz jeden takiego trenerka personalnego po AWF skarciłem przy kliencie, bo już takie androny opowiadał, jak Krzysio Ibisz w swojej książce.
Potem mi było głupio i wstyd, bo to nie jego wina, a jego zawód...
Teraz się raczej uśmiecham pod wąsem i tak mnie nikt nie lubi, bo przychodzę do klubu ćwiczyć, a nie gadać o d...e Maryni i obgadywać nieobecnych kolegów :D

W moim klubie PC był taki żart:
-Ej, czego się nie rozgrzewasz?!
-Rozgrzałem się w domu! :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2013-12-12, 15:07:42
:D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2013-12-12, 15:08:58
Cytuj z: Gavroche 2013-12-12, 15:06:09
bo już takie androny opowiadał, jak Krzysio Ibisz w swojej książce.

Chcialem to kiedys przeczytac tak z ciekawosci ale szkoda mi kasy na ten chlam :D Jakbym w jakiej biedrze znalazl w koszu za zlotowke to bym odzalowal.
Cos tam jest ciekawego ?  :lol: :lol:



Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2013-12-12, 15:09:51
Cytuj z: Dasna 2013-12-12, 14:58:34
aaaa .


Aaaale martwego ciągu nie zaniedbuj ...  :lol:  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2013-12-12, 15:11:08
Cytuj z: Gavroche 2013-12-12, 15:06:09
Cytuj z: Zyon 2013-12-12, 14:41:41
Ale wez no powiedz jakuiemus AWF-owcowi, ze to bajki, to zobaczysz reackcje  :lol: Swiete oburzenie i w ogole sie nie znasz ..... :D
Ale tak ich tresuja, jak medykow

Raz jeden takiego trenerka personalnego po AWF skarciłem przy kliencie, bo już takie androny opowiadał, jak Krzysio Ibisz w swojej książce.
Potem mi było głupio i wstyd, bo to nie jego wina, a jego zawód...
Teraz się raczej uśmiecham pod wąsem i tak mnie nikt nie lubi, bo przychodzę do klubu ćwiczyć, a nie gadać o d...e Maryni i obgadywać nieobecnych kolegów :D

W moim klubie PC był taki żart:
-Ej, czego się nie rozgrzewasz?!
-Rozgrzałem się w domu! :D

A no taki zawod, nawet moj znajomy co ma papiery trenera kazal mi sie rozgrzewac jak do jego klubu przylazilem :D Tak go nauczyli po prostu, ale dlaczego to tego juz nie wie :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-12-12, 15:18:05
Cytuj z: Zyon 2013-12-12, 15:08:58
Cytuj z: Gavroche 2013-12-12, 15:06:09
bo już takie androny opowiadał, jak Krzysio Ibisz w swojej książce.

Chcialem to kiedys przeczytac tak z ciekawosci ale szkoda mi kasy na ten chlam :D Jakbym w jakiej biedrze znalazl w koszu za zlotowke to bym odzalowal.
Cos tam jest ciekawego ?  :lol: :lol:



A nie wiem :D
Kartkowałem to w EMPiKu i akurat trafiłem na fragment o konieczności wypicia jak najszybciej koktajlu proteinowego po ćwiczeniach, bo inaczej cały wysiłek na marne!
A, i jeszcze jako ćwiczenie rozwijające siłę, rozpiętki na butterfly :lol:
Rzuciłem w kąt.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2013-12-12, 15:25:47
:lol: :lol: czyli tak jak myslalem, komedia nie ksiazka  :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-12-12, 15:37:05
Cytuj z: Dasna 2013-12-12, 14:58:34
Cytuj z: Gavroche 2013-12-12, 10:27:07
Cytuj z: Dasna 2013-12-12, 09:34:05
Gavroche co sądzisz abym trochę przygotowała się do rwania albo podrzutu? :roll:

Świetny pomysł!
Rwanie sztangą sobie odpuść.
Rwanie hantli lub odważnika jednorącz - gorąco namawiam.
Zarzut na klatkę sztangą - jak najbardziej, ale tylko w wersji "Power".
To jest taka "sztywniejsza" odmiana na półsiad.
Jak opanujesz wersję power, to można zacząć robić pełne oli(od olimpijski).
W międzyczasie robisz "górę", początkowo push press, potem tzw. jerk, a potem montujesz to w podrzut :D
Ja to widzę tak:
Wygospodarowujesz 15-20 minut na początku treningu(układ nerwowy ma być tabula rasa), dwa, trzy razy w tygodniu.
Jako specjalistyczną rozgrzewkę robisz rwanie jednorącz, potem zarzuty, następnie push press.
Dwie, trzy serie po kilka powtórzeń, w żadnym wypadku do zmęczenia!
Miej cierpliwość.
Taki początek treningu pasuje do dnia w którym robisz siady, ciągi i wyciskania.

Oczywiście to wszystko nie ważne, kiedy masz trenera, słuchaj jego zaleceń, lecz niech to będzie przynajmniej jakiś crossfitowiec lub odważnikowiec, a nie kulturysta po AWF :D

A teraz rozgryzam wszystko co napisałeś i...... aaaa . Rwanie hantli jednorącz to to dumbbell snatch. Ouu. :roll: :lol:

No.
Proste, ale nie łatwe.
Przyjazne podczas samego ćwiczenia, ale daje popalić plecom, nogom i płucom.
Wzmacnia martwy ciąg i dba o elastyczność obręczy barkowej, doskonałe na początek, wiele wybacza i można się zakochać  :D

Dasna, to co tam napisałem to tylko propozycja na szybko.
Jest jeszcze tyle możliwości, ile Pudzian wyciska na klatę, czyli miliard :D
Musisz mieć przekonanie do tego, co robisz i to lubić, ostatecznie to Ty leżysz pod sztangą.
Kombinuj, a ja Ci pomogę w miarę możliwości :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-12-12, 15:54:20
Cytuj z: Gavroche 2013-12-12, 15:37:05
Cytuj z: Dasna 2013-12-12, 14:58:34
Cytuj z: Gavroche 2013-12-12, 10:27:07
Cytuj z: Dasna 2013-12-12, 09:34:05
Gavroche co sądzisz abym trochę przygotowała się do rwania albo podrzutu? :roll:

Świetny pomysł!
Rwanie sztangą sobie odpuść.
Rwanie hantli lub odważnika jednorącz - gorąco namawiam.
Zarzut na klatkę sztangą - jak najbardziej, ale tylko w wersji "Power".
To jest taka "sztywniejsza" odmiana na półsiad.
Jak opanujesz wersję power, to można zacząć robić pełne oli(od olimpijski).
W międzyczasie robisz "górę", początkowo push press, potem tzw. jerk, a potem montujesz to w podrzut :D
Ja to widzę tak:
Wygospodarowujesz 15-20 minut na początku treningu(układ nerwowy ma być tabula rasa), dwa, trzy razy w tygodniu.
Jako specjalistyczną rozgrzewkę robisz rwanie jednorącz, potem zarzuty, następnie push press.
Dwie, trzy serie po kilka powtórzeń, w żadnym wypadku do zmęczenia!
Miej cierpliwość.
Taki początek treningu pasuje do dnia w którym robisz siady, ciągi i wyciskania.

Oczywiście to wszystko nie ważne, kiedy masz trenera, słuchaj jego zaleceń, lecz niech to będzie przynajmniej jakiś crossfitowiec lub odważnikowiec, a nie kulturysta po AWF :D

A teraz rozgryzam wszystko co napisałeś i...... aaaa . Rwanie hantli jednorącz to to dumbbell snatch. Ouu. :roll: :lol:

No.
Proste, ale nie łatwe.
Przyjazne podczas samego ćwiczenia, ale daje popalić plecom, nogom i płucom.
Wzmacnia martwy ciąg i dba o elastyczność obręczy barkowej, doskonałe na początek, wiele wybacza i można się zakochać  :D

Dasna, to co tam napisałem to tylko propozycja na szybko.
Jest jeszcze tyle możliwości, ile Pudzian wyciska na klatę, czyli miliard :D
Musisz mieć przekonanie do tego, co robisz i to lubić, ostatecznie to Ty leżysz pod sztangą.
Kombinuj, a ja Ci pomogę w miarę możliwości :D

Owszem, skorzystam chętnie. :lol:
Pytam się o to co mnie interesuje i co lubię. Jestem szczęśliwa jak ćwiczę i treningów nie mogę się doczekać. Latałabym codziennie na siłownię , ale rozum każe dawkować pewne
ćwiczenia i dac organizmowi możliwość regeneracji.

Aha, też nie lubię rozgrzewki. 


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-12-12, 15:56:45
Cytuj z: admin 2013-12-12, 15:09:51
Cytuj z: Dasna 2013-12-12, 14:58:34
aaaa .


Aaaale martwego ciągu nie zaniedbuj ...  :lol:  :wink:

Ja kocham martwy ciąg. W planach mam jeszcze inne martwe ciągi. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-12-12, 16:01:16
Ja ćwiczę sobie technikę też na "sucho". Np.jak mi coś spadnie w kuchni to nie schylam się normalnie tylko jak do martwego ciągu. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2013-12-12, 16:03:06
:D
Prawidłowo!  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-12-12, 16:04:52
http://www.youtube.com/watch?v=FACvzN9MMAI

Gavroche to miałeś na myśli. Czyli szybki i agresywny zarzut. Tak?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2013-12-12, 16:06:13
Rozgrzewka jest super, ale to zależy od warunków.  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-12-12, 16:08:02
Cytuj z: Dasna 2013-12-12, 16:04:52
http://www.youtube.com/watch?v=FACvzN9MMAI

Gavroche to miałeś na myśli. Czyli szybki i agresywny zarzut. Tak?

I bez pogłębionego siadu? Tak?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2013-12-12, 16:08:48
Cytuj z: Dasna 2013-12-12, 16:04:52
http://www.youtube.com/watch?v=FACvzN9MMAI
Tak?


Dla mnie to martwy połączony z zarzutem na pierś, ale się aż tak dobrze na tym nie znam.  :?  :D
Przygotowanie do podrzutu.  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2013-12-12, 16:09:38
Cytuj z: Dasna 2013-12-12, 16:08:02
I bez pogłębionego siadu? Tak?


To wszystko zależy jak mocno sobie pogłębisz!  :roll: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: anakin 2013-12-12, 16:37:05
Cytuj z: admin 2013-12-12, 13:47:05
Im więcej glikogenu w mięśniach, tym dłuższa rozgrzewka.  8)


To może ja mam go dużo? :shock:
Cytuj z: admin 2013-12-12, 14:33:02
A ja tam się nie upieram ani za, ani przeciw, bo jak komu lepiej z rozgrzewką, to niech się rozgrzewa...  8)


Ja mam taki "nawyk", że muszę. Rozgrzewam się dobre 20 minut, nakręcając się przy tym piosenkami "na rozruch". Bez dobrej rozgrzewki trening mi "nie idzie". W dni, w które robię przysiady rozgrzewam się najdokładniej, bo robię je z ciężarem na 4 powtórzenia. Rozgrzewka jest dla mnie swoistym "zabezpieczeniem".

20 minut rozgrzewki i 45 minut treningu. :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-12-12, 17:15:57
Cytuj z: Dasna 2013-12-12, 16:08:02
Cytuj z: Dasna 2013-12-12, 16:04:52
http://www.youtube.com/watch?v=FACvzN9MMAI

Gavroche to miałeś na myśli. Czyli szybki i agresywny zarzut. Tak?

I bez pogłębionego siadu? Tak?

Tak.
Płytki i bardzo "hard" to zarzut siłowy.
Bardzo dobre ćwiczenie samo w sobie, a może być wstępem do podrzutu.
Power clean to ćwiczenie mocniej angażujące plecy, a zarzut olimpijski bardziej uderza w nogi, jest też zaprojektowany do większych ciężarów.
Admin ma dobry instynkt, bo to wszystko są różne rodzaje ciągów.
Martwy, rumuński, trap bar, zarzuty, rwania to ciągi, ruchy ciągnące z wykorzystaniem całego ciała.

Dasna, naoglądaj się różnych zarzutów, ale nie kopiuj szczegółów techniki.
Zapamiętaj ogólny zarys i przećwicz to sama, uważaj na zęby :D
Ciało samo znajdzie właściwy tor ruchu.
Nie ma czegoś takiego jak jedna "prawidłowa technika".
Może być prawidłowa technika dla kogoś(uwzględniając specyficzną biomechanikę)lub do czegoś(praca nad obszarem ciała lub podniesienie dużego ciężaru).


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2013-12-12, 17:38:09
Cytuj z: Dasna 2013-12-12, 15:54:20
Aha, też nie lubię rozgrzewki. 

beda z ciebie ludzie matka  8) 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2013-12-12, 17:51:22
Cytuj z: Gavroche 2013-12-12, 15:18:05
Cytuj z: Zyon 2013-12-12, 15:08:58
Cytuj z: Gavroche 2013-12-12, 15:06:09
bo już takie androny opowiadał, jak Krzysio Ibisz w swojej książce.

Chcialem to kiedys przeczytac tak z ciekawosci ale szkoda mi kasy na ten chlam :D Jakbym w jakiej biedrze znalazl w koszu za zlotowke to bym odzalowal.
Cos tam jest ciekawego ?  :lol: :lol:



A nie wiem :D
Kartkowałem to w EMPiKu i akurat trafiłem na fragment o konieczności wypicia jak najszybciej koktajlu proteinowego po ćwiczeniach, bo inaczej cały wysiłek na marne!
A, i jeszcze jako ćwiczenie rozwijające siłę, rozpiętki na butterfly :lol:
Rzuciłem w kąt.


Nie żebym zaraz chciał polemizować, ale ja znam takich, którzy zaraz po wysiłku pchają sobie całe jaja do buzi. Prawdopodobnie chodzi o coś zupełnie innego niż o te... no... proteiny. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2013-12-12, 17:55:54
Cytuj z: Zyon 2013-12-12, 17:38:09
Cytuj z: Dasna 2013-12-12, 15:54:20
Aha, też nie lubię rozgrzewki. 

beda z ciebie ludzie matka  8) 8)


Jestem za. :D

Poczytałem. :)
Oczywiście rozgrzewka to zuo, więc jedynie zuo się rozgrzewa.
Ja się rozgrzewam, ale prawdopodobnie mylę pojęcia, bo wywalanie jęzora do podbródka w kierunku i na widok Żony rozgrzewką nie jest. :lol: Ma ktoś jeszcze Żonę? 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-12-12, 18:01:16
Cytuj z: Radzio 2013-12-12, 17:55:54
Cytuj z: Zyon 2013-12-12, 17:38:09
Cytuj z: Dasna 2013-12-12, 15:54:20
Aha, też nie lubię rozgrzewki. 

beda z ciebie ludzie matka  8) 8)


Jestem za. :D

Poczytałem. :)
Oczywiście rozgrzewka to zuo, więc jedynie zuo się rozgrzewa.
Ja się rozgrzewam, ale prawdopodobnie mylę pojęcia, bo wywalanie jęzora do podbródka w kierunku i na widok Żony rozgrzewką nie jest. :lol: Ma ktoś jeszcze Żonę? 8)

Legalnej nie, ale jak ktoś ci urodził dziecko i pierze skarpety, to jest żoną bez względu na oficjalną nomenklaturę :D
U mnie na widok i w kierunku to spodnie nieco ciasne się robią, o to kaman?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2013-12-12, 18:52:22
O rozgrzewkę. :D Ale ja nie polemizuję, nie mam czasu, bowiem wspieram szefostwo, aby mogli mi pensje bidaki wypłacić przed Wigilią, jako taką nowoczesną premię. ;) :D m o t y w a c y j n ą :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2013-12-12, 19:29:57
O masz. Wziął się i wyprowadził psy na spacer. :) Nie polemizuje. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-12-12, 19:40:07
:lol: :lol: Podoba mi się ten dumbell snatch. Wzięłam teraz 4 kg hantel i próbuję złapać rytm. Ten przysiad fajny.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-12-12, 20:11:34
Cytuj z: Dasna 2013-12-12, 19:40:07
:lol: :lol: Podoba mi się ten dumbell snatch. Wzięłam teraz 4 kg hantel i próbuję złapać rytm. Ten przysiad fajny.

Dobre ćwiczenia Ci się podobają :D
Nie wiem jak ciężkie jest dla Ciebie 4kg, mało ważysz, to może jest ok.
Ciężar do nauki nie powinien być zbyt lekki, powinien wzbudzać respekt i być traktowany przez ciało poważnie.
Uważaj, bo rwanie jednorącz uzależnia, zwłaszcza wersja wysokopowtórzeniowa :D
Mariusz i Zyon też lajkowali to ćwiczenie :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-12-12, 20:16:58
Cytuj z: Radzio 2013-12-12, 19:29:57
O masz. Wziął się i wyprowadził psy na spacer. :) Nie polemizuje. 8)

Eee, tam.
Ja w robocie, pracuję na tą premię motywacycjną :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2013-12-12, 20:21:52
Pomóc Ci. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-12-12, 20:28:08
Cytuj z: Gavroche 2013-12-12, 20:11:34
Cytuj z: Dasna 2013-12-12, 19:40:07
:lol: :lol: Podoba mi się ten dumbell snatch. Wzięłam teraz 4 kg hantel i próbuję złapać rytm. Ten przysiad fajny.

Dobre ćwiczenia Ci się podobają :D
Nie wiem jak ciężkie jest dla Ciebie 4kg, mało ważysz, to może jest ok.
Ciężar do nauki nie powinien być zbyt lekki, powinien wzbudzać respekt i być traktowany przez ciało poważnie.
Uważaj, bo rwanie jednorącz uzależnia, zwłaszcza wersja wysokopowtórzeniowa :D
Mariusz i Zyon też lajkowali to ćwiczenie :lol:

4 kg lekkie. Na dzisiaj "mój" ciężar hantla z respektem to 6 kg.
I Młody tżz próbuje. Powiedziałam mu o tych ćwiczeniach i teraz trochę podskakujemy i wymieniamy spostrzeżenia. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-12-12, 20:45:35
Cytuj z: Dasna 2013-12-12, 20:28:08
Cytuj z: Gavroche 2013-12-12, 20:11:34
Cytuj z: Dasna 2013-12-12, 19:40:07
:lol: :lol: Podoba mi się ten dumbell snatch. Wzięłam teraz 4 kg hantel i próbuję złapać rytm. Ten przysiad fajny.

Dobre ćwiczenia Ci się podobają :D
Nie wiem jak ciężkie jest dla Ciebie 4kg, mało ważysz, to może jest ok.
Ciężar do nauki nie powinien być zbyt lekki, powinien wzbudzać respekt i być traktowany przez ciało poważnie.
Uważaj, bo rwanie jednorącz uzależnia, zwłaszcza wersja wysokopowtórzeniowa :D
Mariusz i Zyon też lajkowali to ćwiczenie :lol:

4 kg lekkie. Na dzisiaj "mój" ciężar hantla z respektem to 6 kg.
I Młody tżz próbuje. Powiedziałam mu o tych ćwiczeniach i teraz trochę podskakujemy i wymieniamy spostrzeżenia. :lol:

W czasach przed sterydami, młodym chłopcom, którzy chcieli być duzi, ordynowano ciężkie zarzuty sztangi trzy razy w tygodniu po 20-25 powtórzeń przez rok.
Podobno łapali w tym czasie po 10-15 kg wagi :D

Mama, która robi z synem rwanie, pyszne! :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-12-12, 20:48:05
Cytuj z: Radzio 2013-12-12, 20:21:52
Pomóc Ci. :D

Redzę se :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-12-12, 20:49:10
Cytuj z: Gavroche 2013-12-12, 20:45:35
Cytuj z: Dasna 2013-12-12, 20:28:08
Cytuj z: Gavroche 2013-12-12, 20:11:34
Cytuj z: Dasna 2013-12-12, 19:40:07
:lol: :lol: Podoba mi się ten dumbell snatch. Wzięłam teraz 4 kg hantel i próbuję złapać rytm. Ten przysiad fajny.

Dobre ćwiczenia Ci się podobają :D
Nie wiem jak ciężkie jest dla Ciebie 4kg, mało ważysz, to może jest ok.
Ciężar do nauki nie powinien być zbyt lekki, powinien wzbudzać respekt i być traktowany przez ciało poważnie.
Uważaj, bo rwanie jednorącz uzależnia, zwłaszcza wersja wysokopowtórzeniowa :D
Mariusz i Zyon też lajkowali to ćwiczenie :lol:

4 kg lekkie. Na dzisiaj "mój" ciężar hantla z respektem to 6 kg.
I Młody tżz próbuje. Powiedziałam mu o tych ćwiczeniach i teraz trochę podskakujemy i wymieniamy spostrzeżenia. :lol:

W czasach przed sterydami, młodym chłopcom, którzy chcieli być duzi, ordynowano ciężkie zarzuty sztangi trzy razy w tygodniu po 20-25 powtórzeń przez rok.
Podobno łapali w tym czasie po 10-15 kg wagi :D

Mama, która robi z synem rwanie, pyszne! :lol:

:lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2013-12-12, 20:50:03
Cytuj z: Gavroche 2013-12-12, 20:48:05
Cytuj z: Radzio 2013-12-12, 20:21:52
Pomóc Ci. :D

Redzę se :D


No to Ci pomogę. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MariuszM 2013-12-12, 20:54:54
Cytuj z: Gavroche 2013-12-12, 20:45:35
Mama, która robi z synem rwanie, pyszne! :lol:

I "bierze" więcej niż testosteron (syn)..... ;)



Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2013-12-12, 21:02:45
Cytuj z: Dasna 2013-12-12, 12:56:21
Zmęczonam. :(


Potem martwy ciąg ze sztangą łamaną 1 x 10 26 kg
                                                   


Ostro ćwiczysz, że aż sztangę połamałaś... :shock: :lol: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2013-12-12, 21:03:18
Cytuj z: MariuszM 2013-12-12, 20:54:54
Cytuj z: Gavroche 2013-12-12, 20:45:35
Mama, która robi z synem rwanie, pyszne! :lol:

I "bierze" więcej niż testosteron (syn)..... ;)




Ja przeczytałem, że podskakuje. Być może wyżej. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2013-12-12, 21:05:03
Cytuj z: renia 2013-12-12, 21:02:45
Cytuj z: Dasna 2013-12-12, 12:56:21
Zmęczonam. :(


Potem martwy ciąg ze sztangą łamaną 1 x 10 26 kg
                                                   


Ostro ćwiczysz, że aż sztangę połamałaś... :shock: :lol: :wink:


A już chciałem życzyć połamania sztangi, a tu masz - juz po ptokach. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2013-12-12, 21:06:29
Cytuj z: Blackend 2013-12-12, 21:05:03
Cytuj z: renia 2013-12-12, 21:02:45
Cytuj z: Dasna 2013-12-12, 12:56:21
Zmęczonam. :(


Potem martwy ciąg ze sztangą łamaną 1 x 10 26 kg
                                                   


Ostro ćwiczysz, że aż sztangę połamałaś... :shock: :lol: :wink:


A już chciałem życzyć połamania sztangi, a tu masz - juz po ptokach. ;)


Gryfu, połamania gryfuuu. ;) Czepiam się. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2013-12-12, 21:10:20
Gryf, to szarpidruty łamią. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2013-12-12, 21:13:26
Znaczy muzycy. ;) :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2013-12-12, 21:15:21
No niech będzie, że muzykanty. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-12-13, 10:21:28
Yes, yes, yes. Opanowuje ten ruch w dumbell snatch.
Najtrudniej zrobić ten przysiad jednocześnie prostując rękę. Zaczęłam podskakiwać a to nie tak. :lol:
Podskakiwać będę przy clean power.
Super. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2013-12-13, 10:31:27
Mała nie podskakuj... 8) :lol: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-12-13, 10:43:58
Cytuj z: renia 2013-12-13, 10:31:27
Mała nie podskakuj... 8) :lol: :wink:

:lol: :lol: ok, duża. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-12-14, 12:55:49
Uuuuuuu, panieeee Gavroche zarzut sztangi na klatkę to jest dopiero ćwiczenie. :lol: :lol: :lol:

Nie mówiąc o tym , że zaliczyłam sama od siebie podbródkowy gryfem. Dobrze, że miałam zamkniętą paszczę.
A jakie zainteresowanie wzbudziłam. Matko święta  :shock:,  zawsze lubiłam podnoszenie ciężarów , ale teraz to chylę czoła.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2013-12-14, 12:59:03
:lol:
Podrzut to pryszcz, w rwaniu dopiero potrzebna jest technika...  :wink:  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2013-12-14, 13:04:00
Ale paszczak tez dobrze jak będzie zamknięty. ;)  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-12-14, 13:17:42
Power clean ujawniło bezlitośnie wszystkie braki.

Słabe plecy - bo ten przytup to potrzebny do wejścia pod sztangę i dopiero później ciągniemy w jednej linii i wypychamy łokcie i przekręcamy nadgarstki. O kurka wodna. :shock:
Pomógł mi trener , który trenował trochę podnoszenie ciężarów i  bardzo, bardzo pozytywnie wypowiadał się o tym sporcie.
Był też akurat zawodnik MMA i tez trochę podpowiadał. I faceci jacy zainteresowani . A dlaczego ja to ćwiczę? :lol:
Najpierw ćwiczyłam samym gryfem a później z obciążeniem 5 kg czyli razem 16 kg. Ilem ja dzisiaj się napociła. :shock: A ilem naskakała. O w mordę. :shock:

Push press idzie Ok. Tylko muszę pamiętać o schowaniu głowy tzn. pociągnąć głową tez i zablokować. Właśnie szczęki nie schowałam i"zaliczyłam gryfa".
Nie liczyłam powtórzeń tylko tak się zawzięłam, że młóciłam godzinę.

Potem tylko na koniec zrobiłam martwy ciąg 4 x 4  36 kg , już byłam zmęczona i jeszcze pull throught 4 x 10 15 kg.
I do domu. Mam nadzieje , że jutro będę się mogła ruszać.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2013-12-14, 13:21:11
Cytuj z: Blackend 2013-12-14, 13:04:00
Ale paszczak tez dobrze jak będzie zamknięty. ;)  :lol:


To zależy, jak się rwie...  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2013-12-14, 13:22:30
Cytuj z: Dasna 2013-12-14, 13:17:42
zrobiłam martwy ciąg 4 x 4 


AWD z reduktorem?  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-12-14, 13:26:22
Cytuj z: Dasna 2013-12-14, 12:55:49
Uuuuuuu, panieeee Gavroche zarzut sztangi na klatkę to jest dopiero ćwiczenie. :lol: :lol: :lol:

Nie mówiąc o tym , że zaliczyłam sama od siebie podbródkowy gryfem. Dobrze, że miałam zamkniętą paszczę.
A jakie zainteresowanie wzbudziłam. Matko święta  :shock:,  zawsze lubiłam podnoszenie ciężarów , ale teraz to chylę czoła.

Mówiłem, uwaga na zęby? :lol:
Na początku zwykle sztanga ląduje za wysoko i za blisko, często też jest zbyt lekka 8)

Pamiętaj:
Przy rwaniu i podrzucie ruch wychodzi z biodra; nogi i pośladki generują siłę, napięty brzuch i prostowniki pleców przenoszą ją na tułów, gdzie dołączają się plecy.
Ramiona to tylko haki-trzymaki :D
Można to porównać do dwóch sprężyn, ustawionych jedna na drugiej, a biodra to łącznik.
Ruch bioder to najważniejszy element dynamicznych ciągów!
Troszkę przypomina potężny ruch frykcyjny o bardzo małej amplitudzie :D
Jak go opanujesz, to energię wygenerowaną w dowolnej części ciała, będziesz mogła posłać gdzie dusza zapragnie.
Dlatego właśnie można wyciskać nad głowę czy na ławce olbrzymie ciężary, na efekt pracuje całe ciało.
To przeciwieństwo izolacji - integracja 8)

Zainteresowaniem współćwiczących się nie przejmuj, to zwykle szacunek i trochę zazdrości :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2013-12-14, 13:28:26
Cytuj z: Gavroche 2013-12-14, 13:26:22
Mówiłem, uwaga na zęby?


Ale odpowiedzialności nie brałeś!  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-12-14, 13:34:11
Cytuj z: admin 2013-12-14, 12:59:03
:lol:
Podrzut to pryszcz, w rwaniu dopiero potrzebna jest technika...  :wink:  :D

Otototo, dlatego faceci w pewnym wieku już nie nadążają i kończą karierę :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2013-12-14, 14:23:33
Cytuj z: Dasna 2013-12-14, 12:55:49
Uuuuuuu, panieeee Gavroche zarzut sztangi na klatkę to jest dopiero ćwiczenie. :lol: :lol: :lol:

Nie mówiąc o tym , że zaliczyłam sama od siebie podbródkowy gryfem. Dobrze, że miałam zamkniętą paszczę.
A jakie zainteresowanie wzbudziłam. Matko święta  :shock:,  zawsze lubiłam podnoszenie ciężarów , ale teraz to chylę czoła.


Jeszcze by tego brakowało. :shock: Czoło jest wyżej niż broda, ale mogę się mylić. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-12-15, 16:53:38
http://www.youtube.com/watch?v=ExYd74SEZfE

No, właśnie. Postanowiłam, że przysiady to już nie maszyna Smitha, bo mnie ogranicza. :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-12-15, 16:57:54
Cytuj z: Dasna 2013-12-15, 16:53:38
http://www.youtube.com/watch?v=ExYd74SEZfE

No, właśnie. Postanowiłam, że przysiady to już nie maszyna Smitha, bo mnie ogranicza. :?

Bardzo dobry kierunek działań!


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-12-15, 17:13:02
Tylko takiego siadu jak Клоков to nie zrobię.
No, proszę jak na koniec ładnie opisują (reklamują) rosyjską szkołę. :D

Jurij też już powiadomiony, że zakres ćwiczeń rozszerzamy. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MariuszM 2013-12-15, 19:31:42
Jurij ciezko pracuje na swoje dziengi :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2013-12-15, 19:36:36
No wiesz! Przecież też miałeś propozycję pracy. ;) :D :P


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-12-15, 20:51:14
Cytuj z: MariuszM 2013-12-15, 19:31:42
Jurij ciezko pracuje na swoje dziengi :D

:lol: :lol:
Toś dobrze zauważył.

Nie ma ze mną lekko.  :mrgreen: Ale ostatecznie to trening siłowy to nie może być lekko.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2013-12-15, 20:53:42
A fenkgszuj chociaż był?  :roll: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-12-15, 20:56:09
Cytuj z: admin 2013-12-15, 20:53:42
A fenkgszuj chociaż był?  :roll: :wink:

Trening mam dopiero we wtorek.



Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MariuszM 2013-12-15, 20:57:07
Cytuj z: Dasna 2013-12-15, 20:56:09
Cytuj z: admin 2013-12-15, 20:53:42
A fenkgszuj chociaż był?  :roll: :wink:

Trening mam dopiero we wtorek.


[/quote
Admin tylko o przyjemnościach myśli ;)  8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: nu 2013-12-15, 20:57:30
Za te zarzuty to szacunek się należy :)

Bardzo podoba mi się ten kanał, w szczególności ten filmik i technika tego gościa: http://www.youtube.com/watch?v=FACvzN9MMAI


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2013-12-15, 20:59:42
Cytuj z: Dasna 2013-12-15, 20:51:14
Cytuj z: MariuszM 2013-12-15, 19:31:42
Jurij ciezko pracuje na swoje dziengi :D

:lol: :lol:
Toś dobrze zauważył.

Nie ma ze mną lekko.  :mrgreen: Ale ostatecznie to trening siłowy to nie może być lekko.


Znaczy jak, znaczy Jurij ma trening siłowy we wtorek, czy we wtorek nie ma lekko? ;) :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-12-15, 21:02:26
Cytuj z: nu 2013-12-15, 20:57:30
Za te zarzuty to szacunek się należy :)

Bardzo podoba mi się ten kanał, w szczególności ten filmik i technika tego gościa: http://www.youtube.com/watch?v=FACvzN9MMAI

Znam , znam. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-12-16, 06:20:21
http://www.youtube.com/watch?v=qnjYyfkcaNI  :lol:  Choć połowy nie rozumiem. Niestety mój angielski. :(


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-12-16, 10:14:45
Cytuj z: Dasna 2013-12-15, 20:51:14
Cytuj z: MariuszM 2013-12-15, 19:31:42
Jurij ciezko pracuje na swoje dziengi :D

:lol: :lol:
Toś dobrze zauważył.

Nie ma ze mną lekko.  :mrgreen: Ale ostatecznie to trening siłowy to nie może być lekko.

To zabawne, bo ja uważam, że trening siłowy(ale metoda ciężkoatletyczna raczej)to bardzo niewymagający trening.
Dla leniwców :D
Oczywiście spaczenia typu: "no pain, no gain" czy "zrób serię do upadku, a potem jeszcze dwa" są mi obce.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-12-16, 10:44:48
Cytuj z: Gavroche 2013-12-16, 10:14:45
Cytuj z: Dasna 2013-12-15, 20:51:14
Cytuj z: MariuszM 2013-12-15, 19:31:42
Jurij ciezko pracuje na swoje dziengi :D

:lol: :lol:
Toś dobrze zauważył.

Nie ma ze mną lekko.  :mrgreen: Ale ostatecznie to trening siłowy to nie może być lekko.

To zabawne, bo ja uważam, że trening siłowy(ale metoda ciężkoatletyczna raczej)to bardzo niewymagający trening.
Dla leniwców :D
Oczywiście spaczenia typu: "no pain, no gain" czy "zrób serię do upadku, a potem jeszcze dwa" są mi obce.

To był tylko żart. :D Odnoszący się do Jurija.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2013-12-17, 07:34:15
Cytuj z: Gavroche 2013-12-16, 10:14:45
...
Dla leniwców :D
...


Potwierdzam. :D
Schylić się, "pierdnąć", puszyć się latami. ;) :lol: :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-12-17, 08:42:36
Cytuj z: Radzio 2013-12-17, 07:34:15
Cytuj z: Gavroche 2013-12-16, 10:14:45
...
Dla leniwców :D
...


Potwierdzam. :D
Schylić się, "pierdnąć", puszyć się latami. ;) :lol: :lol: :lol:

Zatopiony :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-12-17, 11:53:51
http://www.youtube.com/watch?v=t3Nnf_1Wa8w  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-12-17, 11:55:17
http://www.youtube.com/watch?v=t3Nnf_1Wa8w
Jest niesamowita. :lol:

http://nutriforcesports.com/athletes/11-annie-thorsdottir
:D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: nu 2013-12-17, 12:46:26
NiejedEN by marzył o takim core ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-12-17, 16:59:26
Jako, żem się zbuntowała przeciwko 15 min. rozgrzewce na steperze a i w niedzielę zdążyłam nieco Jurijowi przez telefon powiedzieć, że chcę ćwiczyć więcej ze sztangą a w ogóle to podoba mi się Crossfit to dzisiaj ze stoickim spokojem, ale z diabelskim błyskiem w oku powiedział, "nie ma sprawy". :mrgreen:

Rozgrzewka była- zarzuty gryfu na klatkę , dumbbel snatch (lekkie 5 kg), power clean ot , tak do lekkiego spocenia.

Tylko potem
1.wyciskanie sztangi w leżeniu 4x 10 25 kg
                                          1 x 8 30 kg
2.Butterfly                            4x 10  20 kg
3.No i unoszenie nad głowę piłki 20 razy, potem pady i wyskoki w górę 15 razy i tak 3 serie.  :shock: O w mordę. Jurij tylko lekko pokrzykiwał, że jak nie uderzę piłką w podłogę to się nie liczy i poganiał mnie, szybciej , szybciej.  Potem jak jęczałam , że już  nie mogę to usłyszałam , że nie ma takiego słowa. :lol: :lol:
3. Potem samym gryfem , bo już nie dałam rady z jakimkolwiek obciążeniem zarzut na klatkę, przysiad i rwanie. O matko i córko.  :shock:To to z treningu bokserskiego jak mi wyjaśnił.
4. Na deser brzuszki w rożnych wariacjach  :? :(

:lol: :lol: :lol: No, ale bardzo mi się podobało i oczywiście rwania, zarzuty itd. będziemy trenować.
Teraz czuje się znakomicie. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-12-17, 17:02:57
Dobrze, że dzisiaj cały dzień pasłam się śmietanką 30%, żółtkami, żółtym serem i słoniną. :mrgreen: Przezorny zawsze ubezpieczony. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2013-12-17, 17:03:10
A jak Twoja waga? Stoi w miejscu? :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-12-17, 17:04:25
Cytuj z: renia 2013-12-17, 17:03:10
A jak Twoja waga? Stoi w miejscu? :roll:

Nie.
Od początku takich regularnych treningów czyli 3 miesiące straciłam 6 kg.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2013-12-17, 17:07:58
Sporo. Mięśnie się powiększają a waga spada... :roll: Ale chyba ten trend nie będzie stały... :roll: zniknęłabyś... :? :lol: :wink:

Moja waga za to spoi w miejscu (stale w tym samym kącie w łazience :wink:)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2013-12-17, 17:08:24
...stoi... 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-12-17, 17:09:39
Cytuj z: renia 2013-12-17, 17:07:58
Sporo. Mięśnie się powiększają a waga spada... :roll: Ale chyba ten trend nie będzie stały... :roll: zniknęłabyś... :? :lol: :wink:

Moja waga za to spoi w miejscu (stale w tym samym kącie w łazience :wink:)

:lol: :lol:

Sporo. Ale czuję się znakomicie. Po prostu świetnie.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-12-17, 17:12:59
A zapomniałam jeszcze o pompkach na na ławeczce.Już nie z kolan tylko pod skosem na palcach. Oooo, to też dało mi popalić. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2013-12-17, 17:19:09
Cytuj z: Dasna 2013-12-17, 16:59:26
Jako, żem się zbuntowała przeciwko 15 min. rozgrzewce na steperze

zuch dziewczynka  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-12-17, 17:21:51
Cytuj z: Zyon 2013-12-17, 17:19:09
Cytuj z: Dasna 2013-12-17, 16:59:26
Jako, żem się zbuntowała przeciwko 15 min. rozgrzewce na steperze

zuch dziewczynka  8)

Dzięki, ojcze. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2013-12-17, 17:47:31
A co z tym, co miało być dziś?  :roll: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-12-17, 17:51:25
Cytuj z: admin 2013-12-17, 17:47:31
A co z tym, co miało być dziś?  :roll: :wink:

A co miało być dziś? :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2013-12-17, 17:52:19
Coś na f...  :mrgreen: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-12-17, 17:59:01
Cytuj z: admin 2013-12-17, 17:52:19
Coś na f...  :mrgreen: :wink:

Fuj. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-12-17, 17:59:57
Cytuj z: Dasna 2013-12-17, 17:59:01
Cytuj z: admin 2013-12-17, 17:52:19
Coś na f...  :mrgreen: :wink:

Fuj. :lol: :lol:

Nie było. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2013-12-17, 18:00:07
:shock:
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-12-17, 18:03:42
:lol: :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-12-17, 22:14:40
Cytuj z: Dasna 2013-12-17, 16:59:26
Jako, żem się zbuntowała przeciwko 15 min. rozgrzewce na steperze a i w niedzielę zdążyłam nieco Jurijowi przez telefon powiedzieć, że chcę ćwiczyć więcej ze sztangą a w ogóle to podoba mi się Crossfit to dzisiaj ze stoickim spokojem, ale z diabelskim błyskiem w oku powiedział, "nie ma sprawy". :mrgreen:

Rozgrzewka była- zarzuty gryfu na klatkę , dumbbel snatch (lekkie 5 kg), power clean ot , tak do lekkiego spocenia.

Tylko potem
1.wyciskanie sztangi w leżeniu 4x 10 25 kg
                                          1 x 8 30 kg
2.Butterfly                            4x 10  20 kg
3.No i unoszenie nad głowę piłki 20 razy, potem pady i wyskoki w górę 15 razy i tak 3 serie.  :shock: O w mordę. Jurij tylko lekko pokrzykiwał, że jak nie uderzę piłką w podłogę to się nie liczy i poganiał mnie, szybciej , szybciej.  Potem jak jęczałam , że już  nie mogę to usłyszałam , że nie ma takiego słowa. :lol: :lol:
3. Potem samym gryfem , bo już nie dałam rady z jakimkolwiek obciążeniem zarzut na klatkę, przysiad i rwanie. O matko i córko.  :shock:To to z treningu bokserskiego jak mi wyjaśnił.
4. Na deser brzuszki w rożnych wariacjach  :? :(

:lol: :lol: :lol: No, ale bardzo mi się podobało i oczywiście rwania, zarzuty itd. będziemy trenować.
Teraz czuje się znakomicie. :D

Mnie się tak zdaje, że crossfit to słuszny kierunek dla Ciebie :roll:
Za kilka lat wciągniesz nosem Annie Thorsdottir :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-12-18, 06:30:18
Cytuj z: Gavroche 2013-12-17, 22:14:40
Cytuj z: Dasna 2013-12-17, 16:59:26
Jako, żem się zbuntowała przeciwko 15 min. rozgrzewce na steperze a i w niedzielę zdążyłam nieco Jurijowi przez telefon powiedzieć, że chcę ćwiczyć więcej ze sztangą a w ogóle to podoba mi się Crossfit to dzisiaj ze stoickim spokojem, ale z diabelskim błyskiem w oku powiedział, "nie ma sprawy". :mrgreen:

Rozgrzewka była- zarzuty gryfu na klatkę , dumbbel snatch (lekkie 5 kg), power clean ot , tak do lekkiego spocenia.

Tylko potem
1.wyciskanie sztangi w leżeniu 4x 10 25 kg
                                          1 x 8 30 kg
2.Butterfly                            4x 10  20 kg
3.No i unoszenie nad głowę piłki 20 razy, potem pady i wyskoki w górę 15 razy i tak 3 serie.  :shock: O w mordę. Jurij tylko lekko pokrzykiwał, że jak nie uderzę piłką w podłogę to się nie liczy i poganiał mnie, szybciej , szybciej.  Potem jak jęczałam , że już  nie mogę to usłyszałam , że nie ma takiego słowa. :lol: :lol:
3. Potem samym gryfem , bo już nie dałam rady z jakimkolwiek obciążeniem zarzut na klatkę, przysiad i rwanie. O matko i córko.  :shock:To to z treningu bokserskiego jak mi wyjaśnił.
4. Na deser brzuszki w rożnych wariacjach  :? :(

:lol: :lol: :lol: No, ale bardzo mi się podobało i oczywiście rwania, zarzuty itd. będziemy trenować.
Teraz czuje się znakomicie. :D

Mnie się tak zdaje, że crossfit to słuszny kierunek dla Ciebie :roll:
Za kilka lat wciągniesz nosem Annie Thorsdottir :wink:

A dziękuje , dziękuję.  :D :D Wiara czyni cuda.
Tylko troszkę jakbym metrykę zmieniła. Annie ma 23 lata.
Niestety teraz leczy kontuzję pleców.
A w ogóle to Islandki rządzą.
http://www.youtube.com/watch?v=KktEX8ouUWs


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-12-18, 07:39:19
Cytuj:
A w ogóle to Islandki rządzą.

Nic dziwnego, co druga pewnie córka Thora :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-12-18, 07:51:37
Cytuj z: Gavroche 2013-12-18, 07:39:19
Cytuj:
A w ogóle to Islandki rządzą.

Nic dziwnego, co druga pewnie córka Thora :wink:

Thor, Odin's son, protector of mankind,
ride to meet your fate, your destiny awaits
Thor, Hlôdyn's son, protector of mankind,
ride to meet your fate, ragnarök awaits
:D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MariuszM 2013-12-18, 08:10:05
Obejrzyjcie to ;) Jest masa, jest moc,jest siła ;)
http://www.youtube.com/watch?v=YrKokRDSZYg


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-12-19, 15:54:32
Taaak. Cóż  :? Jednak Jurij mnie zagonił do rozgrzewki. Dobrze, że tylko 10 min. :? I do maszyny Smitha też.  :? Generalnie przyszło mi być dzisiaj posłuszną  :?. :? Choć nie do końca. :mrgreen:
Ale uważam go za świetnego trenera, więc ...... :? No, i wyjasnia mi wszystko , dlaczego robimy tak a nie inaczej.

I tak.
1.Przysiady m.Smitha 4 x 10 37 kg
2.Martwy ciąg na prostych nogach 4 x 10 21 kg czyli cтанова тяга (stanowa tiaha ukr. cтановая тяга,stanowaja tiaga po ros.)
3.Wypychanie nogami do góry gryfu na m.Smitha 4x 15 30 kg (coś nowego, podobało mi się).
4.Uginanie nóg w leżeniu na brzuchu (nienawidzę) 3 x 15 15 kg
5.Prostowanie nóg na maszynie 3 x 15 20 kg.

No i ja powiedziałam, że ja chcę ćwiczyć. 2 godz albo jeden dzień więcej. To Jurij wyjaśnił, że robimy intensywne , ciężkie treningi i ja muszę mieć czas na regenerację , to jedno a drugie to po 1 godz. takiego treningu nie ma potrzeby więcej, chyba , że chcę przejść na cardio. :roll: :?

Ale ja jeszcze mam parę i chciałam po prostu poćwiczyć technikę w dumbbel snatch i power clean a potem push press. Małymi ciężarami, gryfem i z wielką przyjemnością potłukłam to 45 min.
Potem fengszuj i jest OK.






Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2013-12-19, 16:00:58
O!
Teraz jestem spokojniejszy, bo fengszuj był!  :D  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-12-19, 16:17:42
Ale tyrasz, pszepani :D
Dasna, nie masz kłopotów ze snem, nie jesteś poirytowana, masz apetyt, nie męczysz się zbyt szybko(poza salą ćwiczeń)i żadnych innych niepokojących symptomów?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-12-19, 16:20:18
Cytuj z: Gavroche 2013-12-19, 16:17:42
Ale tyrasz, pszepani :D
Dasna, nie masz kłopotów ze snem, nie jesteś poirytowana, masz apetyt, nie męczysz się zbyt szybko(poza salą ćwiczeń)i żadnych innych niepokojących symptomów?

Wręcz przeciwnie. :D

Apetyt mam, wysypiam się, lekko mi na ciele. Super. Mam power. :D



Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-12-19, 16:27:52
Oczywiście , ja nie chcę przegiąć i doceniam , że Jurij tak się trochę trzęsie nade mną, żebym nie dostała kontuzji. Poza tym, musi dbać o swoją pozycję, bo go nie będę słuchała. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2013-12-19, 16:28:16
Sztangi dzisiaj były łamane? :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-12-19, 16:28:49
Cytuj z: renia 2013-12-19, 16:28:16
Sztangi dzisiaj były łamane? :lol:

Jedna łamana, jedna prosta. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-12-19, 16:34:04
Cytuj z: admin 2013-12-19, 16:00:58
O!
Teraz jestem spokojniejszy, bo fengszuj był!  :D  :wink:

Był nawet fengszuj wzbogacony, bo zamówiłam sobie do sauny miętę. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-12-19, 16:37:05
Cytuj z: Dasna 2013-12-19, 16:20:18
Cytuj z: Gavroche 2013-12-19, 16:17:42
Ale tyrasz, pszepani :D
Dasna, nie masz kłopotów ze snem, nie jesteś poirytowana, masz apetyt, nie męczysz się zbyt szybko(poza salą ćwiczeń)i żadnych innych niepokojących symptomów?

Wręcz przeciwnie. :D

Apetyt mam, wysypiam się, lekko mi na ciele. Super. Mam power. :D



Ślicznie!
Bądź czujna i używaj przestrzeni między uszami :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-12-19, 16:38:47
I mam marzenie, żeby pięknie wykonywać Handstand Push-ups. Strasznie mi się to podoba. :D :D :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-12-19, 16:40:36
http://www.youtube.com/watch?v=RAO7OG077Ac  :D :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2013-12-19, 16:43:47
Cytuj z: Dasna 2013-12-19, 16:38:47
I mam marzenie, żeby pięknie wykonywać Handstand Push-ups. Strasznie mi się to podoba. :D :D :D

Dluga droga :D Najpierw handstand opanuj, potem przy scianie....ale tutaj musi ci odpasc polowa tych cwiczen ktore wykonujesz, bo wtedy zbedna masa jest twoim przeciwnikiem


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-12-19, 16:54:07
Cytuj z: Zyon 2013-12-19, 16:43:47
Cytuj z: Dasna 2013-12-19, 16:38:47
I mam marzenie, żeby pięknie wykonywać Handstand Push-ups. Strasznie mi się to podoba. :D :D :D

Dluga droga :D Najpierw handstand opanuj, potem przy scianie....ale tutaj musi ci odpasc polowa tych cwiczen ktore wykonujesz, bo wtedy zbedna masa jest twoim przeciwnikiem

Raz, że chudnę. I tu jest nieporozumienie ,bo albo robisz masę albo rzeźbę. A ja robię 2 w 1.
Dwa, że ja powiedziałam, że chcę chodzić na rękach, to Jurij dał mi takie ćwiczenie też z boksu. Chodzenie w pozycji "pompkowej" na ławeczkę rękami. No i kicha. Ale, jeszcze trochę i będzie ok.
A zobaczę trening w sobotę. Mamy w planie górę. Jurij daje mi ćwiczenia z waga mojego ciała, więc to nie jest trening kulturystyczny.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2013-12-19, 16:59:46
Cytuj z: Dasna 2013-12-19, 16:54:07
albo robisz masę albo rzeźbę. A ja robię 2 w 1.

To kulturystyczne bzdury, nie wierz w to :D OPd jakiegos czasu istnieje tez cos takiego jak body recomposition/rekompozycja, co jest tym 2w1.
A tak naprawde masa to bezsens, wrzucanie miesa, ktore potem chce sie zgubic. Ale jako nuworyszka musisz przejsc przez to, kazdy musi a nikt nie chce pominac tego etapu uczac sie na bledach innych  :lol: Ja mam gdzies mase i rzezbe, mam cele i chce je osiagnac, nic wiecej :D
Cytuj z: Dasna 2013-12-19, 16:54:07
Dwa, że ja powiedziałam, że chcę chodzić na rękach, to Jurij dał mi takie ćwiczenie też z boksu. Chodzenie w pozycji "pompkowej" na ławeczkę rękami. No i kicha. Ale, jeszcze trochę i będzie ok.

Zeby sie nauczyc chodzic na rekach, najpierw musisz sie nauczyc na nich stac. Trenerzy gimnastyki maja takie powiedzenie: "po 1000 godzin stania na rekach przy scianie, sciana nie bedzie ci juz potrzebna"
I to jest klucz. Stawaj przy scianie kiedy tylko mozesz, Zblizaj sie coraz bardziej rekami do sciany, az dotkniesz palcami rak sciany. Wtedy mozesz cwiczy "ceche gimnastyczna" czyli wyprostowane cialo. Ale to dluga droga. Ja gdzies od kwietnia staje przy scianie i dopiero od niej odeszlem. Do chodzenia daleka droga.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-12-19, 17:13:21
Cytuj z: Zyon 2013-12-19, 16:59:46
Cytuj z: Dasna 2013-12-19, 16:54:07
albo robisz masę albo rzeźbę. A ja robię 2 w 1.

To kulturystyczne bzdury, nie wierz w to :D OPd jakiegos czasu istnieje tez cos takiego jak body recomposition/rekompozycja, co jest tym 2w1.
A tak naprawde masa to bezsens, wrzucanie miesa, ktore potem chce sie zgubic. Ale jako nuworyszka musisz przejsc przez to, kazdy musi a nikt nie chce pominac tego etapu uczac sie na bledach innych  :lol: Ja mam gdzies mase i rzezbe, mam cele i chce je osiagnac, nic wiecej :D
Cytuj z: Dasna 2013-12-19, 16:54:07
Dwa, że ja powiedziałam, że chcę chodzić na rękach, to Jurij dał mi takie ćwiczenie też z boksu. Chodzenie w pozycji "pompkowej" na ławeczkę rękami. No i kicha. Ale, jeszcze trochę i będzie ok.

Zeby sie nauczyc chodzic na rekach, najpierw musisz sie nauczyc na nich stac. Trenerzy gimnastyki maja takie powiedzenie: "po 1000 godzin stania na rekach przy scianie, sciana nie bedzie ci juz potrzebna"
I to jest klucz. Stawaj przy scianie kiedy tylko mozesz, Zblizaj sie coraz bardziej rekami do sciany, az dotkniesz palcami rak sciany. Wtedy mozesz cwiczy "ceche gimnastyczna" czyli wyprostowane cialo. Ale to dluga droga. Ja gdzies od kwietnia staje przy scianie i dopiero od niej odeszlem. Do chodzenia daleka droga.

No, toż napisałam , że robię 2 w 1, bo dla mnie jest to logiczne i sama to wymyśliłam. Nie słyszałam o rekompozycji. Po prostu obserwuję siebie i mam takie wnioski. Pomyślałam dlaczego albo to albo to.? :shock: Kiedy widzę po sobie coś innego.

A za drugą poradę dzięki. Zastosuję , tylko muszę utrzymywać ciężar swego ciała na rękach. W tej chwili mam z tym problemy. Poczuje się pewniej i zrobię. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2013-12-19, 17:42:30
Cytuj z: Dasna 2013-12-19, 16:34:04
Cytuj z: admin 2013-12-19, 16:00:58
O!
Teraz jestem spokojniejszy, bo fengszuj był!  :D  :wink:

Był nawet fengszuj wzbogacony, bo zamówiłam sobie do sauny miętę. :lol:


A sidano nie mieli?  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-12-19, 17:44:37
Cytuj z: admin 2013-12-19, 17:42:30
Cytuj z: Dasna 2013-12-19, 16:34:04
Cytuj z: admin 2013-12-19, 16:00:58
O!
Teraz jestem spokojniejszy, bo fengszuj był!  :D  :wink:

Był nawet fengszuj wzbogacony, bo zamówiłam sobie do sauny miętę. :lol:


A sidano nie mieli?  :wink:

Nie znaju.  :wink:
Mięta była ok w tych okolicznościach. :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2013-12-19, 17:45:55
:D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-12-19, 18:16:31
http://www.youtube.com/watch?v=eBvy_A2jTmk  :D

O tu prosto, łatwo i przyjemnie. Podstawy. I można ćwiczyć.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2013-12-19, 18:41:32
Cytuj z: Dasna 2013-12-19, 17:44:37
Cytuj z: admin 2013-12-19, 17:42:30
Cytuj z: Dasna 2013-12-19, 16:34:04
Cytuj z: admin 2013-12-19, 16:00:58
O!
Teraz jestem spokojniejszy, bo fengszuj był!  :D  :wink:

Był nawet fengszuj wzbogacony, bo zamówiłam sobie do sauny miętę. :lol:


A sidano nie mieli?  :wink:

Nie znaju.  :wink:
Mięta była ok w tych okolicznościach. :wink:

znaczy zeby jurij ja w koncu poczul?  :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-12-19, 18:54:13
Cytuj z: Zyon 2013-12-19, 18:41:32
Cytuj z: Dasna 2013-12-19, 17:44:37
Cytuj z: admin 2013-12-19, 17:42:30
Cytuj z: Dasna 2013-12-19, 16:34:04
Cytuj z: admin 2013-12-19, 16:00:58
O!
Teraz jestem spokojniejszy, bo fengszuj był!  :D  :wink:

Był nawet fengszuj wzbogacony, bo zamówiłam sobie do sauny miętę. :lol:


A sidano nie mieli?  :wink:

Nie znaju.  :wink:
Mięta była ok w tych okolicznościach. :wink:

znaczy zeby jurij ja w koncu poczul?  :lol: :lol:

:evil: Co oznacza "w końcu"? :evil:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2013-12-19, 19:01:01
a w sumie nic, tak mi sie wypsnelo bez powodu  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-12-19, 19:02:20
Cytuj z: Zyon 2013-12-19, 19:01:01
a w sumie nic, tak mi sie wypsnelo bez powodu  :lol:

A kto Cię tam wie. :? :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2013-12-19, 19:12:10
No właśnie!  :lol:  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2013-12-19, 19:18:36
Cytuj z: Dasna 2013-12-19, 17:13:21
Cytuj z: Zyon 2013-12-19, 16:59:46
Cytuj z: Dasna 2013-12-19, 16:54:07
albo robisz masę albo rzeźbę. A ja robię 2 w 1.

To kulturystyczne bzdury, nie wierz w to :D OPd jakiegos czasu istnieje tez cos takiego jak body recomposition/rekompozycja, co jest tym 2w1.
A tak naprawde masa to bezsens, wrzucanie miesa, ktore potem chce sie zgubic. Ale jako nuworyszka musisz przejsc przez to, kazdy musi a nikt nie chce pominac tego etapu uczac sie na bledach innych  :lol: Ja mam gdzies mase i rzezbe, mam cele i chce je osiagnac, nic wiecej :D
Cytuj z: Dasna 2013-12-19, 16:54:07
Dwa, że ja powiedziałam, że chcę chodzić na rękach, to Jurij dał mi takie ćwiczenie też z boksu. Chodzenie w pozycji "pompkowej" na ławeczkę rękami. No i kicha. Ale, jeszcze trochę i będzie ok.

Zeby sie nauczyc chodzic na rekach, najpierw musisz sie nauczyc na nich stac. Trenerzy gimnastyki maja takie powiedzenie: "po 1000 godzin stania na rekach przy scianie, sciana nie bedzie ci juz potrzebna"
I to jest klucz. Stawaj przy scianie kiedy tylko mozesz, Zblizaj sie coraz bardziej rekami do sciany, az dotkniesz palcami rak sciany. Wtedy mozesz cwiczy "ceche gimnastyczna" czyli wyprostowane cialo. Ale to dluga droga. Ja gdzies od kwietnia staje przy scianie i dopiero od niej odeszlem. Do chodzenia daleka droga.

No, toż napisałam , że robię 2 w 1, bo dla mnie jest to logiczne i sama to wymyśliłam. Nie słyszałam o rekompozycji. Po prostu obserwuję siebie i mam takie wnioski. Pomyślałam dlaczego albo to albo to.? :shock: Kiedy widzę po sobie coś innego.

A za drugą poradę dzięki. Zastosuję , tylko muszę utrzymywać ciężar swego ciała na rękach. W tej chwili mam z tym problemy. Poczuje się pewniej i zrobię. :D

Tutkow do hs jest mnostwo, w zasadzie kazdy dobry np ten http://www.fitness666.com/2012/11/handstands.html
Mam tez ksiazke Eddiego Barana jakiegos gimnastyka.
Tutaj masz dobry tutek PL http://www.dedication.pl/tutoriale-beastskills-com/stanie-na-rekach-handstand/
A na YT od groma np ten jest jeden z fajniejszych http://www.youtube.com/watch?v=99OfU8SXTTo

Ale jezeli chcesz hs to chyba musisz zarzucic to co robisz, bo to sie kloci zupelnie z tym co trenujesz :D
Na pewno powinnas zaczac od cwiczenia rownowagi w pozycji kruka/zaby (roznia sie szczegolami) http://www.fitness666.com/2012/11/crow-stand.html
Poduszka przed twarza i jazda :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-12-19, 19:52:07
Zyon dobrze gada.
Ja czasem robię pompki w staniu na rękach, ale tylko przy ścianie.
Robię nawet pompkę jednorącz w rogu sali, ale bez oparcia nie ma mowy.
O chodzeniu na rękach nawet nie mówię, bo żenada :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-12-19, 20:09:49
Dobrze gada i podsyła, ale..........

1.Nie zamierzam rezygnować z ćwiczeń, które robię, bo
a) jestem za świeża, mój gorset mięśniowy jest niedopracowany.
b) mam za słabe mięśnie przedramion. Nadgarstki są beznadziejne. Nie utrzymają mnie. Wiem, bo sprawdziłam i huknęłam głową o podłogę.
W związku z powyższym ćwiczenie typu clean power , gdzie muszę przekręcać nadgarstki, wysunąć łokcie i utrzymać prawie na palcach sztangę a następnie push press, gdzie "wybijam " sztangę w górę wzmocni nadgarstki. Mam rację Gavroche?
c) pompki w różnych wariacjach wzmocnią ręce i plecy. Ja uważam , że pompki to dobry kierunek. A i jeszcze zauważyłam , że pady , gdzie staram się amortyzować "upadek" to taki dobry trening właśnie do stania na rękach.

Zgoda co do równowagi. Tej mi brakuje. Balans ciałem. Tak, to na przyszłość.Gibkość.Tak. Bo nie chcę mieć mięśni a nie móc zawiązać sznurowadła.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-12-19, 20:18:36
http://www.youtube.com/watch?v=qFHihLdj_xk
I teraz jeden momencik. Przynajmniej ja jestem uczulona na to. Facet na początku przekłada drążek nad głową do tyłu maksymalnie wyginając ramiona w stawach. Dla mnie jest to ćwiczenie super kontuzjogenne.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-12-19, 20:39:03
Moim zdaniem za dużo srok Ci siedzi w głowie :D
Musisz się zdecydować.
Oczywiście na tym etapie można robić wszystko, tylko robiąc wszystko...to ma granice.
To tak jak z rekompozycją, o której pisaliście.
Jest dobra dla przeciętniaka, który ma dużo czasu i małe ambicje.
Jak coś chcemy szybko, dobrze i na maksa to tylko specjalizacja, czyli jedna cecha na raz.

Owszem ćwiczenia ciężarowe wzmocnią Ci ciało, a ćwiczenia z ciężarem ciała nauczą nieco kontroli.
Ale to nie jest gimnastyka.
Do ćwiczeń gimnastycznych potrzeba równowagi, rytmiki i niesamowitej kontroli ciała w przestrzeni.
Tu nie można korzystać z oporu zewnętrznego i technik na nim bazujących.
Pompka jednorącz czy to klasyczna czy stojąc oraz podciąganie jednorącz to czysta siłówka, trzeba mieć krzepę i tyle.
A ćwiczenia gimnastyczne to inna baja.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-12-19, 20:49:44
Cytuj z: Dasna 2013-12-19, 20:18:36
http://www.youtube.com/watch?v=qFHihLdj_xk
I teraz jeden momencik. Przynajmniej ja jestem uczulona na to. Facet na początku przekłada drążek nad głową do tyłu maksymalnie wyginając ramiona w stawach. Dla mnie jest to ćwiczenie super kontuzjogenne.


Po prostu nie masz takiej ruchomości w stawach jak on :D
Do każdej dyscypliny potrzeba innych cech, w gimnastyce artystycznej trzeba mieć kości z gumy, w trójboju siłowym odwrotnie.
Kiedy spróbujemy połączyć te dwie skrajności wyjdzie przeciętniak.
Oczywiście początkujący sportowiec może(powinien)dbać o ogólną sprawność i wszechstronność, ale jak chce być w czymś dobry musi szybko dokonać wyboru.
Porozciągane ścięgna, powięzi i mięśnie czynią aparat ruchu słabym, a ćwiczenia z ciężarami sprawiają, że tkanki są mocarne, ale mało elastyczne.
To się nazywa dobrodziejstwo inwentarza :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-12-19, 20:51:05
Chwilunia . Ja zaczęłam, że w Crossfit-cie są piękne pompki w staniu na rękach, które chcę robić.

I co ma tu do rzeczy gimnastyka?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2013-12-19, 20:54:46
Cytuj z: Gavroche 2013-12-19, 20:39:03
Moim zdaniem za dużo srok Ci siedzi w głowie :D
Musisz się zdecydować.

Ano, albo pucowanie muskli albo robienie sily. Bo hs to sila i gibkosc a nie jakies gorsety miesniowe i takie tam kulturystyczne historie.
Masz cel i go realizujesz, wlepialem w temacie obok filmy tego dziadka 71 lata co sie 15 razy rozjechal abwheel. Nie wygladal na pakera, bo go to nie obchodzilo, ale cale core mial pewnie jak ze stali
popatrz na niego, on ma gdzies gorsety i inne http://www.youtube.com/watch?v=_NV7kNjHV5o
Tu masz 63 letniego dziadka, ktory na kolkach wyprawia takie rzeczy, ze mi do niego daleko http://www.youtube.com/watch?v=F4-DsPAfl1Y#t=28
Chciec znaczy moc. No ale ty jestes otumianiona oparami miety kulturystycznej  :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2013-12-19, 20:57:07
Cytuj z: Dasna 2013-12-19, 20:18:36
http://www.youtube.com/watch?v=qFHihLdj_xk
I teraz jeden momencik. Przynajmniej ja jestem uczulona na to. Facet na początku przekłada drążek nad głową do tyłu maksymalnie wyginając ramiona w stawach. Dla mnie jest to ćwiczenie super kontuzjogenne.


Prosze cie  :D To podstawowe cwiczenie, ktore cie nauczy miec "otwarte barki" podczas stania, to podstawa dla malych dzieci  :lol: Wszyscy gimnastycy to cwicza, pewnie ci Jura do glowy nawkladal o kontuzjach


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-12-19, 21:00:01
Nu, Zyonu.
To Tobie to siedzi w głowie i mnie ubierasz swoje hs.
Ja pisałam o Crossfitowym hs a tu wyszło, że chce gimnastykę uprawiać. I tak, dokładnie wzmacniam mięśnie i robię to co lubię. To jeszcze dokładasz mi kulturystykę. Mnie tam wisi jak to nazywasz. Trening siłowy jest dla mnie , bo to lubię a gimnastyki, tak jak Ty to widzisz to ja nie będę uprawiać.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-12-19, 21:02:53
Cytuj z: Zyon 2013-12-19, 20:57:07
Cytuj z: Dasna 2013-12-19, 20:18:36
http://www.youtube.com/watch?v=qFHihLdj_xk
I teraz jeden momencik. Przynajmniej ja jestem uczulona na to. Facet na początku przekłada drążek nad głową do tyłu maksymalnie wyginając ramiona w stawach. Dla mnie jest to ćwiczenie super kontuzjogenne.


Prosze cie  :D To podstawowe cwiczenie, ktore cie nauczy miec "otwarte barki" podczas stania, to podstawa dla malych dzieci  :lol: Wszyscy gimnastycy to cwicza, pewnie ci Jura do glowy nawkladal o kontuzjach

Ach, Zyon w swoim żywiole. :lol:
Jaki Jura? Chyba Krakowsko-Częstochowska. :shock:
Ty se te barki wyginaj. Ja nie będę leczyła kontuzji. A pompki w staniu na rękach nie przeczą treningowi siłowemu. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2013-12-19, 21:12:02
No problem, tylko mowie. bo juz niemal tylko bw sie zajmuje. Zrobisz co zechcesz.

HS to hs, nie ma crossfitowego czy gimnastycznego czy innego, zasady sa takie same. No ale rob jak uwazasz, wszyscy gimnastycy na swiecie od dziesiatek lat wykonuja cwiczenie z kijem, bo to podstawa do gibkosci i mobilnosci stawow. Ale jak kontuzjogenne to ja tez bym nie robil  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-12-19, 21:20:01
Cytuj z: Dasna 2013-12-19, 20:51:05
Chwilunia . Ja zaczęłam, że w Crossfit-cie są piękne pompki w staniu na rękach, które chcę robić.

I co ma tu do rzeczy gimnastyka?

Ok.
Crossfit to diabelska dyscyplina, serio, szacun.
Takich pompek pewno się nauczysz...kiedyś :D
Dla mnie to dużo trudniejsze niż rwanie olimpijskie, ale tak porównywać też nie można :?
A elementy kalisteniki, pliometryki czy nawet gimnastyki nie kłócą się wcale z siłówką.
Jesteś ambitna i zacięta jak bulterier, dasz radę.
Tylko, że ja zgadzam się z Zyonem, by być w czymś dobrym trzeba szlifować właściwą ścieżkę.
Crossfit to taki konglomerat różnych cech, tylu, że wykluczają się wzajemnie, w efekcie zawodnicy nie są bardzo dobrzy w żadnej z nich, lecz bardzo wszechstronni.
Ale Ty lubisz crossfit :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-12-19, 21:20:33
Oczywiście, że zrobię to co uważam za słuszne. :D

Niech gimnastycy wykonują. I czapki z głów. Może ja też się kiedyś skuszę.






Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2013-12-19, 21:22:57
Tyle godzin Wy już tutaj ćwiczycie... :shock: macie kondycję... :D  :lol: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-12-19, 21:25:34
Cytuj z: Gavroche 2013-12-19, 21:20:01
Cytuj z: Dasna 2013-12-19, 20:51:05
Chwilunia . Ja zaczęłam, że w Crossfit-cie są piękne pompki w staniu na rękach, które chcę robić.

I co ma tu do rzeczy gimnastyka?

Ok.
Crossfit to diabelska dyscyplina, serio, szacun.
Takich pompek pewno się nauczysz...kiedyś :D
Dla mnie to dużo trudniejsze niż rwanie olimpijskie, ale tak porównywać też nie można :?
A elementy kalisteniki, pliometryki czy nawet gimnastyki nie kłócą się wcale z siłówką.
Jesteś ambitna i zacięta jak bulterier, dasz radę.
Tylko, że ja zgadzam się z Zyonem, by być w czymś dobrym trzeba szlifować właściwą ścieżkę.
Crossfit to taki konglomerat różnych cech, tylu, że wykluczają się wzajemnie, w efekcie zawodnicy nie są bardzo dobrzy w żadnej z nich, lecz bardzo wszechstronni.
Ale Ty lubisz crossfit :D

To dochodzimy do consensusu. :lol:
Dla mnie najważniejsze radość z ćwiczeń. Siłowe są absolutnie "moje" , ale taki crossfitowy konglomerat mi pasuje. Właśnie z elementami z innych dyscyplin.
W planach mam też i inne ćwiczenia. Ale to za wcześnie o tym mówić. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2013-12-19, 21:26:16
Cytuj z: Dasna 2013-12-19, 21:20:33
Oczywiście, że zrobię to co uważam za słuszne. :D

Niech gimnastycy wykonują. I czapki z głów. Może ja też się kiedyś skuszę.

Wiekszosc gimnastykow wyglada lepiej niz kulturysci  :lol:
Ja np wczesniej robilem dziesiatki cwiczen, ktore mialy zwiekszac i to i to i to i ciagle nie moglem zrobic tego muscle upa.

Wiec zrobilem plan gdzie mialem 2 ciezkie dni w ktore robilem rano muscle upa a wieczorem martwy ciag. W dwa lekkie robilem kettlami.
I w 5-6  tygodni zrobilem tego muscle upa, nie zawracajac sobie dupy takimi problemami jak slaby gorset, czy moze za slabe miesnie przedramion czy moze za duzy ciezar.....
Teraz bede robil wagi i wiem, ze nie bede sie bawil we wzmacnianie tego i tamtego tylko bede robil te wagi przede wszystkim.
Tyle ode mnie, mozna sobie skrocic droge do celu ale jak ktos woli z krakowa do warszawy przez gdansk to tez ok, wiecej pieknych widokow zobaczy  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-12-19, 21:34:16
Cytuj z: Zyon 2013-12-19, 21:26:16
Cytuj z: Dasna 2013-12-19, 21:20:33
Oczywiście, że zrobię to co uważam za słuszne. :D

Niech gimnastycy wykonują. I czapki z głów. Może ja też się kiedyś skuszę.

Wiekszosc gimnastykow wyglada lepiej niz kulturysci  :lol:
Ja np wczesniej robilem dziesiatki cwiczen, ktore mialy zwiekszac i to i to i to i ciagle nie moglem zrobic tego muscle upa.

Wiec zrobilem plan gdzie mialem 2 ciezkie dni w ktore robilem rano muscle upa a wieczorem martwy ciag. W dwa lekkie robilem kettlami.
I w 5-6  tygodni zrobilem tego muscle upa, nie zawracajac sobie dupy takimi problemami jak slaby gorset, czy moze za slabe miesnie przedramion czy moze za duzy ciezar.....
Teraz bede robil wagi i wiem, ze nie bede sie bawil we wzmacnianie tego i tamtego tylko bede robil te wagi przede wszystkim.
Tyle ode mnie, mozna sobie skrocic droge do celu ale jak ktos woli z krakowa do warszawy przez gdansk to tez ok, wiecej pieknych widokow zobaczy  :D

Zyon, pisząc o "gorsecie mięśniowym" mam zdaje się na myśli zupełnie co innego niż Ty. Poważnie.
Ja myślę o poprawie kondycji, ogólnej sprawności, sile i to wiążę z nazwą , może mylącą "gorset mięśniowy" Np. to , żeby się nie garbić , bo silne prostowniki temu zapobiegają. Nie oznacza to monstrualnych mięśni, ale sprawne, silne tak.
Zdaje się, że masz trochę mylna ocenę tego co ja robię i ku czemu zmierzam. :roll:




Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-12-19, 21:36:30
Cytuj z: Zyon 2013-12-19, 21:26:16
Cytuj z: Dasna 2013-12-19, 21:20:33
Oczywiście, że zrobię to co uważam za słuszne. :D

Niech gimnastycy wykonują. I czapki z głów. Może ja też się kiedyś skuszę.

Wiekszosc gimnastykow wyglada lepiej niz kulturysci  :lol:

Akurat mnie sylwetki jednych i drugich zupełnie się nie podobają. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2013-12-19, 21:37:56
Nie bierz do siebie tego gorsetu, to tylko przyklad, wzialem bo fajnie brzmi  :lol: Moze tam byc cokolwiek innego. Jak sie ruszasz to wszystko sie wzmocni i skompensuje. Jak cwiczysz cale cialo tym bardziej.


Oczywiscie rozumiem, ze na poczatek chcesz sie rozruszac, ale z tego co widze, to twoj trener to chyba typowy trener kulturystyki/fitnessu.
Odezwalem sie tylko w kwestii hs, bo wydalo mi sie to ciekawe, ale juz sie nie odzywam wiecej, bo az zapomnialem, ze sie na niczym nie znam  :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2013-12-19, 21:40:00
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-12-19, 21:43:31
Cytuj z: Zyon 2013-12-19, 21:37:56
Nie bierz do siebie tego gorsetu, to tylko przyklad, wzialem bo fajnie brzmi  :lol: Moze tam byc cokolwiek innego. Jak sie ruszasz to wszystko sie wzmocni i skompensuje. Jak cwiczysz cale cialo tym bardziej.


Oczywiscie rozumiem, ze na poczatek chcesz sie rozruszac, ale z tego co widze, to twoj trener to chyba typowy trener kulturystyki/fitnessu.
Odezwalem sie tylko w kwestii hs, bo wydalo mi sie to ciekawe, ale juz sie nie odzywam wiecej, bo az zapomnialem, ze sie na niczym nie znam  :lol: :lol:


Dobrze , że się odezwałeś , bo zmobilizowałeś mój "gorset umysłowy".Hs ciekawe. I zawsze coś można wziąć dla siebie.
Jurij nazywa to - trening funkcjonalny.
Ach , no tak. Zapomniałeś, że na niczym się nie znasz. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2013-12-19, 21:53:44
"Gimnastykę" mam dziś odptaszkowaną. Żem okna umył. Polecam!  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2013-12-19, 21:54:59
Żeby Ci tylko ptaszki ich na nowo nie zaptaszkowały... 8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-12-19, 21:59:38
Cytuj z: Zyon 2013-12-19, 21:26:16
Cytuj z: Dasna 2013-12-19, 21:20:33
Oczywiście, że zrobię to co uważam za słuszne. :D

Niech gimnastycy wykonują. I czapki z głów. Może ja też się kiedyś skuszę.

Wiekszosc gimnastykow wyglada lepiej niz kulturysci  :lol:
Ja np wczesniej robilem dziesiatki cwiczen, ktore mialy zwiekszac i to i to i to i ciagle nie moglem zrobic tego muscle upa.

Wiec zrobilem plan gdzie mialem 2 ciezkie dni w ktore robilem rano muscle upa a wieczorem martwy ciag. W dwa lekkie robilem kettlami.
I w 5-6  tygodni zrobilem tego muscle upa, nie zawracajac sobie dupy takimi problemami jak slaby gorset, czy moze za slabe miesnie przedramion czy moze za duzy ciezar.....
Teraz bede robil wagi i wiem, ze nie bede sie bawil we wzmacnianie tego i tamtego tylko bede robil te wagi przede wszystkim.
Tyle ode mnie, mozna sobie skrocic droge do celu ale jak ktos woli z krakowa do warszawy przez gdansk to tez ok, wiecej pieknych widokow zobaczy  :D

Większość ludzi wygląda lepiej niż kulturyści :lol:

Wiem o czy mówisz.
Pytanie:
Chcę się lepiej podciągać na drążku, co mam robić?
Odpowiedź:
Ściągaj drążek wyciągu szeroko i wąsko, wiosłuj podchwytem, bez fazy negatywnej, a co drugi tydzień używaj maszyny do treningu pleców w chwycie neutralnym...
Takie brednie zamiast częstego podciągania na drążku :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2013-12-19, 22:06:14
Cytuj z: Gavroche 2013-12-19, 21:59:38
Cytuj z: Zyon 2013-12-19, 21:26:16
Cytuj z: Dasna 2013-12-19, 21:20:33
Oczywiście, że zrobię to co uważam za słuszne. :D

Niech gimnastycy wykonują. I czapki z głów. Może ja też się kiedyś skuszę.

Wiekszosc gimnastykow wyglada lepiej niz kulturysci  :lol:
Ja np wczesniej robilem dziesiatki cwiczen, ktore mialy zwiekszac i to i to i to i ciagle nie moglem zrobic tego muscle upa.

Wiec zrobilem plan gdzie mialem 2 ciezkie dni w ktore robilem rano muscle upa a wieczorem martwy ciag. W dwa lekkie robilem kettlami.
I w 5-6  tygodni zrobilem tego muscle upa, nie zawracajac sobie dupy takimi problemami jak slaby gorset, czy moze za slabe miesnie przedramion czy moze za duzy ciezar.....
Teraz bede robil wagi i wiem, ze nie bede sie bawil we wzmacnianie tego i tamtego tylko bede robil te wagi przede wszystkim.
Tyle ode mnie, mozna sobie skrocic droge do celu ale jak ktos woli z krakowa do warszawy przez gdansk to tez ok, wiecej pieknych widokow zobaczy  :D

Większość ludzi wygląda lepiej niż kulturyści :lol:

Wiem o czy mówisz.
Pytanie:
Chcę się lepiej podciągać na drążku, co mam robić?
Odpowiedź:
Ściągaj drążek wyciągu szeroko i wąsko, wiosłuj podchwytem, bez fazy negatywnej, a co drugi tydzień używaj maszyny do treningu pleców w chwycie neutralnym...
Takie brednie zamiast częstego podciągania na drążku :lol:

Haha :D no dokladnie  :lol: klasyka z mh i podobnych  :lol: :lol:
Te chodzenie pompkowe jakies tam to wlasnie taka rada mi sie zdaje  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-12-20, 07:28:58
Nie, no Zyon, Gavroche przesadzacie.

Ja rozumiem, że są (jak w farmacji) treningi dla treningów i dla trenerów. Poza tym namnożyło się też trenerów, ale jak przychodzi ktoś, dajmy na to rachitycznie zbudowany i w ogóle nawet ni hu, hu nie jest w stanie w najmniejszym stopniu podciągnąć się, bo nie ma mięśni to co w takim wypadku? Ma podskakiwać przy drążku?  :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-12-20, 07:44:37
Gavroche, nie no przesadziłeś. :?
Większość ludzi nie wygląda lepiej niż kulturyści. Swoją drogą , nie rozumiem u Was chłopaki tej niechęci. Większość znakomita żre ciasteczka, pije soczki i siedzi przed telewizorem. Jeśli ktoś wybrał kulturystykę, bo mu pasuje to jego sprawa. Ja bym tak w czambuł nie potępiała.

Chodzę na siłownie w dwóch krajach i widzę kto przychodzi. Najpierw wchodzi brzuch potem reszta. A co Młody rzecze: "Mama Ty masz mięśnie jakich nie mają moi koledzy, znajomi"
Ja rozumiem, że macie inny pogląd i fajnie, bo ja też mogę skorzystać z waszej wiedzy i faktycznie zgadzam się i otwierają mi się oczy na wiele zagadnień treningowych, ale nie wszyscy mają dostęp, czas i chęć do przyglądania się temu co ordynuje trener.

A sprawa wyszkolenie trenera, jego osobistego podejścia i doświadczeń sportowych to też już inna sprawa.

Nie wyśmiewałabym się z tego "pompkowego chodzenia na rękach", po prostu to fajne ćwiczenie na plecy, ręce i Młody jak je wykonywał to poczuł je konkretnie.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2013-12-20, 08:29:53
Matrka uspokoj sie, bo ci cisnienie skoczy i na co ci to?  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-12-20, 08:34:28
Cytuj z: Zyon 2013-12-20, 08:29:53
Matrka uspokoj sie, bo ci cisnienie skoczy i na co ci to?  :lol:

Ty synu, to potrafisz poprawić nastrój. Myślisz, że mnie tak łatwo podnieść ciśnienie? Pochlebiasz sobie. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-12-20, 08:44:52
Cytuj z: Dasna 2013-12-20, 07:44:37
Gavroche, nie no przesadziłeś. :?
Większość ludzi nie wygląda lepiej niż kulturyści. Swoją drogą , nie rozumiem u Was chłopaki tej niechęci. Większość znakomita żre ciasteczka, pije soczki i siedzi przed telewizorem. Jeśli ktoś wybrał kulturystykę, bo mu pasuje to jego sprawa. Ja bym tak w czambuł nie potępiała.

Chodzę na siłownie w dwóch krajach i widzę kto przychodzi. Najpierw wchodzi brzuch potem reszta. A co Młody rzecze: "Mama Ty masz mięśnie jakich nie mają moi koledzy, znajomi"
Ja rozumiem, że macie inny pogląd i fajnie, bo ja też mogę skorzystać z waszej wiedzy i faktycznie zgadzam się i otwierają mi się oczy na wiele zagadnień treningowych, ale nie wszyscy mają dostęp, czas i chęć do przyglądania się temu co ordynuje trener.

A sprawa wyszkolenie trenera, jego osobistego podejścia i doświadczeń sportowych to też już inna sprawa.

Nie wyśmiewałabym się z tego "pompkowego chodzenia na rękach", po prostu to fajne ćwiczenie na plecy, ręce i Młody jak je wykonywał to poczuł je konkretnie.

Przykład musi być przejaskrawiony :lol:
Mi się bardziej podoba facet z lekkim brzuszkiem typu trójboista czy exciężarowiec, niż 130 kilogramowy, zarzeźbiony na maksa i ledwo wchodzący na scenę kolos.
Rozwijanie mięśni jako cel sam w sobie, to śmiech na sali.
Dla mnie 8)

Druga sprawa to trening złożony.
Zawsze jest gorszy niż trening celowany czy ukierunkowany.
Co to znaczy?
Droga naokoło.
Zamiast robić od razu wskakiwanie na stopień z obciążeniem, często robi się serię siadów tylnych, a potem natychmiast serię naskoków na skrzynię bez obciążenia.
Owszem, zapisuje się to w układzie nerwowym jako jedna umiejętność, tylko, że potem trzeba się jeszcze nauczyć wskakiwania na stopień z obciążeniem, bo jednak identyczne nie są...
Mimo to się tak robi, bo na przykład nie ma dostępu do odpowiedniego sprzętu i trzeba improwizować.

Także, ok, wzmocnisz treningiem ciężarowym odpowiednie partie, ćwiczeniami paragimnastycznymi poprawisz kontrolę motoryczną, ale żeby robić pompki w staniu na rękach, musisz robić pompki w staniu na rękach.
A tego jeszcze nie potrafisz.
Ot paradoks :lol:

Jest taki popularny pogląd, że po odfajkowaniu pewnej liczby zwykłych pompek w podporze przodem, przechodzi się na pompki jednorącz.
Nie wiem w jakiej głowie się to ulęgło, bo to dwa zupełnie różne ćwiczenia i tak się po prostu nie da.
Albo robimy zwykle pompki na ilość, albo od początku uczymy się pompki jednorącz.

Nie wiem czemu się obruszasz, bo Ty kulturystką nie jesteś przecież, trening Ci pięknie ewoluuje w zacnym kierunku, git :D
Sam Ci poleciłem przecież trening złożony składający się z zarzutu i wyciskopodrzutu, tak jest czasem łatwiej.
Zyon też zaproponował zanim zaczniesz pompować w staniu, samo stanie i pozycję kruka, co nie przeszkadza nam się troszkę ponabijać z drogi naokoło, wtedy, kiedy nie jest ona konieczna :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-12-20, 08:53:04
Good. :D  :lol: Ja rozumiem.

Ponabijać się zawsze można. No, takim świętym oburzeniem nie zapałałam. :lol:
Po prostu wzięłam w obronę biednych kulturystów . :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2013-12-20, 08:55:12
Cytuj z: Gavroche 2013-12-20, 08:44:52
Cytuj z: Dasna 2013-12-20, 07:44:37
Gavroche, nie no przesadziłeś. :?
Większość ludzi nie wygląda lepiej niż kulturyści. Swoją drogą , nie rozumiem u Was chłopaki tej niechęci. Większość znakomita żre ciasteczka, pije soczki i siedzi przed telewizorem. Jeśli ktoś wybrał kulturystykę, bo mu pasuje to jego sprawa. Ja bym tak w czambuł nie potępiała.

Chodzę na siłownie w dwóch krajach i widzę kto przychodzi. Najpierw wchodzi brzuch potem reszta. A co Młody rzecze: "Mama Ty masz mięśnie jakich nie mają moi koledzy, znajomi"
Ja rozumiem, że macie inny pogląd i fajnie, bo ja też mogę skorzystać z waszej wiedzy i faktycznie zgadzam się i otwierają mi się oczy na wiele zagadnień treningowych, ale nie wszyscy mają dostęp, czas i chęć do przyglądania się temu co ordynuje trener.

A sprawa wyszkolenie trenera, jego osobistego podejścia i doświadczeń sportowych to też już inna sprawa.

Nie wyśmiewałabym się z tego "pompkowego chodzenia na rękach", po prostu to fajne ćwiczenie na plecy, ręce i Młody jak je wykonywał to poczuł je konkretnie.

Przykład musi być przejaskrawiony :lol:
Mi się bardziej podoba facet z lekkim brzuszkiem typu trójboista czy exciężarowiec, niż 130 kilogramowy, zarzeźbiony na maksa i ledwo wchodzący na scenę kolos.
Rozwijanie mięśni jako cel sam w sobie, to śmiech na sali.
Dla mnie 8)

Druga sprawa to trening złożony.
Zawsze jest gorszy niż trening celowany czy ukierunkowany.
Co to znaczy?
Droga naokoło.
Zamiast robić od razu wskakiwanie na stopień z obciążeniem, często robi się serię siadów tylnych, a potem natychmiast serię naskoków na skrzynię bez obciążenia.
Owszem, zapisuje się to w układzie nerwowym jako jedna umiejętność, tylko, że potem trzeba się jeszcze nauczyć wskakiwania na stopień z obciążeniem, bo jednak identyczne nie są...
Mimo to się tak robi, bo na przykład nie ma dostępu do odpowiedniego sprzętu i trzeba improwizować.

Także, ok, wzmocnisz treningiem ciężarowym odpowiednie partie, ćwiczeniami paragimnastycznymi poprawisz kontrolę motoryczną, ale żeby robić pompki w staniu na rękach, musisz robić pompki w staniu na rękach.
A tego jeszcze nie potrafisz.
Ot paradoks :lol:

Jest taki popularny pogląd, że po odfajkowaniu pewnej liczby zwykłych pompek w podporze przodem, przechodzi się na pompki jednorącz.
Nie wiem w jakiej głowie się to ulęgło, bo to dwa zupełnie różne ćwiczenia i tak się po prostu nie da.
Albo robimy zwykle pompki na ilość, albo od początku uczymy się pompki jednorącz.

Nie wiem czemu się obruszasz, bo Ty kulturystką nie jesteś przecież, trening Ci pięknie ewoluuje w zacnym kierunku, git :D
Sam Ci poleciłem przecież trening złożony składający się z zarzutu i wyciskopodrzutu, tak jest czasem łatwiej.
Zyon też zaproponował zanim zaczniesz pompować w staniu, samo stanie i pozycję kruka, co nie przeszkadza nam się troszkę ponabijać z drogi naokoło, wtedy, kiedy nie jest ona konieczna :lol:

Swiete slowa :D W ramke matka :D

Pamietam jak zaczynalem pompki w staniu na rekach. Oczywiscie nie dalem rady zrobic jednej, to robilem polpomki a miedzy rekami kladlem poduszke, zeby leb nie bolal jak sie opuscze za mocno :D
To samo z pompka na 1 lapie. Cwiczac lafayem doszedlem do 82 czy cos kolo tego a na 1 lapie nie moglem zrobic i tak.

Zaczynalem od smiesznych taki cwiercpompek w wielkim rozkroku, co moze nawet mocno uwierac ego i ambicje :D ale srednio po 1,5-32 miesiacach dochodzi sie do pelnych powtorzen i to wcale nie pilujac sie na maksa, ot 2 treningi tygodniowo malej objetosci gora 3x3.


I nic a nic wtedy czlowieka nie obchodza miesnie, czy fajnie puchna, czy fajnie sie rozrastaja a wylacznie wykonanie ruchu, nic wiecej. Kazdy centymetr wiecej to postep :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-12-20, 08:56:23
Cytuj z: Dasna 2013-12-20, 08:53:04
Good. :D  :lol: Ja rozumiem.

Ponabijać się zawsze można. No, takim świętym oburzeniem nie zapałałam. :lol:
Po prostu wzięłam w obronę biednych kulturystów . :lol: :lol:

PS. I swojego trenera. Choć muszę przyznać, z niechęcią, że pewne jego braki czy może inne poglądy dostrzegam. :? :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2013-12-20, 09:04:17
Cytuj z: Zyon 2013-12-20, 08:55:12
Swiete slowa :D W ramke matka :D



Zyon, matka jest tylko jedna. Każdy ma swoją.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-12-20, 09:10:03
Cytuj z: Zyon 2013-12-20, 08:55:12
Cytuj z: Gavroche 2013-12-20, 08:44:52
Cytuj z: Dasna 2013-12-20, 07:44:37
Gavroche, nie no przesadziłeś. :?
Większość ludzi nie wygląda lepiej niż kulturyści. Swoją drogą , nie rozumiem u Was chłopaki tej niechęci. Większość znakomita żre ciasteczka, pije soczki i siedzi przed telewizorem. Jeśli ktoś wybrał kulturystykę, bo mu pasuje to jego sprawa. Ja bym tak w czambuł nie potępiała.

Chodzę na siłownie w dwóch krajach i widzę kto przychodzi. Najpierw wchodzi brzuch potem reszta. A co Młody rzecze: "Mama Ty masz mięśnie jakich nie mają moi koledzy, znajomi"
Ja rozumiem, że macie inny pogląd i fajnie, bo ja też mogę skorzystać z waszej wiedzy i faktycznie zgadzam się i otwierają mi się oczy na wiele zagadnień treningowych, ale nie wszyscy mają dostęp, czas i chęć do przyglądania się temu co ordynuje trener.

A sprawa wyszkolenie trenera, jego osobistego podejścia i doświadczeń sportowych to też już inna sprawa.

Nie wyśmiewałabym się z tego "pompkowego chodzenia na rękach", po prostu to fajne ćwiczenie na plecy, ręce i Młody jak je wykonywał to poczuł je konkretnie.

Przykład musi być przejaskrawiony :lol:
Mi się bardziej podoba facet z lekkim brzuszkiem typu trójboista czy exciężarowiec, niż 130 kilogramowy, zarzeźbiony na maksa i ledwo wchodzący na scenę kolos.
Rozwijanie mięśni jako cel sam w sobie, to śmiech na sali.
Dla mnie 8)

Druga sprawa to trening złożony.
Zawsze jest gorszy niż trening celowany czy ukierunkowany.
Co to znaczy?
Droga naokoło.
Zamiast robić od razu wskakiwanie na stopień z obciążeniem, często robi się serię siadów tylnych, a potem natychmiast serię naskoków na skrzynię bez obciążenia.
Owszem, zapisuje się to w układzie nerwowym jako jedna umiejętność, tylko, że potem trzeba się jeszcze nauczyć wskakiwania na stopień z obciążeniem, bo jednak identyczne nie są...
Mimo to się tak robi, bo na przykład nie ma dostępu do odpowiedniego sprzętu i trzeba improwizować.

Także, ok, wzmocnisz treningiem ciężarowym odpowiednie partie, ćwiczeniami paragimnastycznymi poprawisz kontrolę motoryczną, ale żeby robić pompki w staniu na rękach, musisz robić pompki w staniu na rękach.
A tego jeszcze nie potrafisz.
Ot paradoks :lol:

Jest taki popularny pogląd, że po odfajkowaniu pewnej liczby zwykłych pompek w podporze przodem, przechodzi się na pompki jednorącz.
Nie wiem w jakiej głowie się to ulęgło, bo to dwa zupełnie różne ćwiczenia i tak się po prostu nie da.
Albo robimy zwykle pompki na ilość, albo od początku uczymy się pompki jednorącz.

Nie wiem czemu się obruszasz, bo Ty kulturystką nie jesteś przecież, trening Ci pięknie ewoluuje w zacnym kierunku, git :D
Sam Ci poleciłem przecież trening złożony składający się z zarzutu i wyciskopodrzutu, tak jest czasem łatwiej.
Zyon też zaproponował zanim zaczniesz pompować w staniu, samo stanie i pozycję kruka, co nie przeszkadza nam się troszkę ponabijać z drogi naokoło, wtedy, kiedy nie jest ona konieczna :lol:

Swiete slowa :D W ramke matka :D

Pamietam jak zaczynalem pompki w staniu na rekach. Oczywiscie nie dalem rady zrobic jednej, to robilem polpomki a miedzy rekami kladlem poduszke, zeby leb nie bolal jak sie opuscze za mocno :D
To samo z pompka na 1 lapie. Cwiczac lafayem doszedlem do 82 czy cos kolo tego a na 1 lapie nie moglem zrobic i tak.

Zaczynalem od smiesznych taki cwiercpompek w wielkim rozkroku, co moze nawet mocno uwierac ego i ambicje :D ale srednio po 1,5-32 miesiacach dochodzi sie do pelnych powtorzen i to wcale nie pilujac sie na maksa, ot 2 treningi tygodniowo malej objetosci gora 3x3.


I nic a nic wtedy czlowieka nie obchodza miesnie, czy fajnie puchna, czy fajnie sie rozrastaja a wylacznie wykonanie ruchu, nic wiecej. Kazdy centymetr wiecej to postep :D


Niech będzie w ramkę ojciec. :lol:

Ot, a teraz tak napisałeś, że Cię też w ramkę wezmę. Pokazałeś ludzką twarz. :lol: :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-12-20, 09:11:01
Cytuj z: renia 2013-12-20, 09:04:17
Cytuj z: Zyon 2013-12-20, 08:55:12
Swiete slowa :D W ramke matka :D



Zyon, matka jest tylko jedna. Każdy ma swoją.

Tulic go do piersi nie będę. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-12-20, 09:11:55
Cytuj z: Dasna 2013-12-20, 08:56:23
Cytuj z: Dasna 2013-12-20, 08:53:04
Good. :D  :lol: Ja rozumiem.

Ponabijać się zawsze można. No, takim świętym oburzeniem nie zapałałam. :lol:
Po prostu wzięłam w obronę biednych kulturystów . :lol: :lol:

PS. I swojego trenera. Choć muszę przyznać, z niechęcią, że pewne jego braki czy może inne poglądy dostrzegam. :? :lol: :lol:

Kulturyści nie są biedni, często nie mają wyboru, bo jak Cooleś czy inny Opty nie widzą różnicy między sportami siłowymi.
Kulturysta, trójboista, ciężarowiec, strongman, armwrestler same shit :D
Popularne poglądy to nic dobrego, jak piramida żywieniowa :D
Co innego nabrać 10 kg mięśni by być lepszym obrońcą w futbolu amerykańskim, co innego, by chodzić po osiedlu rozbujanym krokiem :D

A Jurija się nie czepiaj, jest o całe niebo lepszy od AWFowca i zna mnóstwo ciekawych ćwiczeń z mało popularnej w siłowniach dziedziny.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2013-12-20, 09:17:12
Cytuj z: Dasna 2013-12-20, 09:11:01
Cytuj z: renia 2013-12-20, 09:04:17
Cytuj z: Zyon 2013-12-20, 08:55:12
Swiete slowa :D W ramke matka :D



Zyon, matka jest tylko jedna. Każdy ma swoją.

Tulic go do piersi nie będę. :lol: :lol:


:lol: Pewnie jakieś braki z dzieciństwa ma... 8)  :lol: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MariuszM 2013-12-20, 09:20:29
Cytuj z: Dasna 2013-12-20, 08:53:04
Good. :D  :lol: Ja rozumiem.

Ponabijać się zawsze można. No, takim świętym oburzeniem nie zapałałam. :lol:
Po prostu wzięłam w obronę biednych kulturystów . :lol: :lol:
Dasno Matko kulturystów ;), co Ty chłopaków nie znasz.....?  8) :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-12-20, 09:34:19
Cytuj z: MariuszM 2013-12-20, 09:20:29
Cytuj z: Dasna 2013-12-20, 08:53:04
Good. :D  :lol: Ja rozumiem.

Ponabijać się zawsze można. No, takim świętym oburzeniem nie zapałałam. :lol:
Po prostu wzięłam w obronę biednych kulturystów . :lol: :lol:
Dasno Matko kulturystów ;), co Ty chłopaków nie znasz.....?  8) :D

:lol: :lol: Znam , znam .


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-12-20, 09:35:42
Cytuj z: Gavroche 2013-12-20, 09:11:55
Cytuj z: Dasna 2013-12-20, 08:56:23
Cytuj z: Dasna 2013-12-20, 08:53:04

PS. I swojego trenera. Choć muszę przyznać, z niechęcią, że pewne jego braki czy może inne poglądy dostrzegam. :? :lol: :lol:


A Jurija się nie czepiaj, jest o całe niebo lepszy od AWFowca i zna mnóstwo ciekawych ćwiczeń z mało popularnej w siłowniach dziedziny.

A mówią, że to kobiety są przewrotne. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-12-20, 09:36:34
Mariusz, w ogniu dyskusji rodzą się ciekawe wnioski. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MariuszM 2013-12-20, 09:42:16
;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2013-12-20, 09:51:37
Cytuj z: renia 2013-12-20, 09:04:17
Cytuj z: Zyon 2013-12-20, 08:55:12
Swiete slowa :D W ramke matka :D



Zyon, matka jest tylko jedna. Każdy ma swoją.


Jak ma.  :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2013-12-20, 09:59:53
Cytuj z: renia 2013-12-20, 09:04:17
Cytuj z: Zyon 2013-12-20, 08:55:12
Swiete slowa :D W ramke matka :D



Zyon, matka jest tylko jedna. Każdy ma swoją.

Dobra, dobra, chcialem ci tylko podniesc troszku cisnienie, nic wiecej, za niskie jest zle  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-12-20, 10:01:54
Cytuj z: Zyon 2013-12-20, 09:59:53
Cytuj z: renia 2013-12-20, 09:04:17
Cytuj z: Zyon 2013-12-20, 08:55:12
Swiete slowa :D W ramke matka :D



Zyon, matka jest tylko jedna. Każdy ma swoją.

Dobra, dobra, chcialem ci tylko podniesc troszku cisnienie, nic wiecej, za niskie jest zle  :D

Mnie czy Reni? :roll:

A może taki "gotowy" syn to nie najgorsza perspektywa. Może na jakaś zapomogę na stare lata można liczyć?  :roll:  :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-12-20, 10:03:05
Cytuj z: Dasna 2013-12-20, 09:35:42
Cytuj z: Gavroche 2013-12-20, 09:11:55
Cytuj z: Dasna 2013-12-20, 08:56:23
Cytuj z: Dasna 2013-12-20, 08:53:04

PS. I swojego trenera. Choć muszę przyznać, z niechęcią, że pewne jego braki czy może inne poglądy dostrzegam. :? :lol: :lol:


A Jurija się nie czepiaj, jest o całe niebo lepszy od AWFowca i zna mnóstwo ciekawych ćwiczeń z mało popularnej w siłowniach dziedziny.

A mówią, że to kobiety są przewrotne. :lol: :lol:

Popularne poglądy :lol:
Biorę tylko w obronę biednego Jurija :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-12-20, 10:03:46
Cytuj z: Gavroche 2013-12-20, 10:03:05
Cytuj z: Dasna 2013-12-20, 09:35:42
Cytuj z: Gavroche 2013-12-20, 09:11:55
Cytuj z: Dasna 2013-12-20, 08:56:23
Cytuj z: Dasna 2013-12-20, 08:53:04

PS. I swojego trenera. Choć muszę przyznać, z niechęcią, że pewne jego braki czy może inne poglądy dostrzegam. :? :lol: :lol:


A Jurija się nie czepiaj, jest o całe niebo lepszy od AWFowca i zna mnóstwo ciekawych ćwiczeń z mało popularnej w siłowniach dziedziny.

A mówią, że to kobiety są przewrotne. :lol: :lol:

Popularne poglądy :lol:
Biorę tylko w obronę biednego Jurija :D

:lol: :lol: To już razem go bronimy. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2013-12-20, 10:07:05
Cytuj z: Zyon 2013-12-20, 09:59:53
Cytuj z: renia 2013-12-20, 09:04:17
Cytuj z: Zyon 2013-12-20, 08:55:12
Swiete slowa :D W ramke matka :D



Zyon, matka jest tylko jedna. Każdy ma swoją.

Dobra, dobra, chcialem ci tylko podniesc troszku cisnienie, nic wiecej, za niskie jest zle  :D


Mi nie trzeba podnosić ciśnienia... :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2013-12-20, 10:07:37
Cytuj z: Dasna 2013-12-20, 10:01:54
Cytuj z: Zyon 2013-12-20, 09:59:53
Cytuj z: renia 2013-12-20, 09:04:17
Cytuj z: Zyon 2013-12-20, 08:55:12
Swiete slowa :D W ramke matka :D



Zyon, matka jest tylko jedna. Każdy ma swoją.

Dobra, dobra, chcialem ci tylko podniesc troszku cisnienie, nic wiecej, za niskie jest zle  :D

Mnie czy Reni? :roll:

A może taki "gotowy" syn to nie najgorsza perspektywa. Może na jakaś zapomogę na stare lata można liczyć?  :roll:  :lol: :lol:

Ach to faktycznie renia byla  :shock: Az mnie zdziwilo co cie taka ponurosc dopadla nagle  :shock: Renia markotna po tym jak ja admin wnerwil  :shock:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2013-12-20, 10:08:59
Ah, jo... :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-12-20, 10:09:52
Dobra, dobra Zyon,ty od tematu nie odbiegaj.
Co ja bym z tego matkowania miała? :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2013-12-20, 10:10:37
Cytuj z: Zyon 2013-12-20, 10:07:37
Renia markotna po tym jak ja admin wnerwil  :shock:


Ja?  :shock:
Nic nie wiem na ten temat!  :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2013-12-20, 10:11:22
Cytuj z: Dasna 2013-12-20, 10:09:52
Co ja bym z tego matkowania miała? :mrgreen:


Kłopoty wychowawcze, jak każda Matka!  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2013-12-20, 10:11:30
Cytuj z: Dasna 2013-12-20, 08:56:23
Cytuj z: Dasna 2013-12-20, 08:53:04
Good. :D  :lol: Ja rozumiem.

Ponabijać się zawsze można. No, takim świętym oburzeniem nie zapałałam. :lol:
Po prostu wzięłam w obronę biednych kulturystów . :lol: :lol:

PS. I swojego trenera. Choć muszę przyznać, z niechęcią, że pewne jego braki czy może inne poglądy dostrzegam. :? :lol: :lol:

Jakbys wiedziala np to co mowi gavro to by ci trener nie byl do niczego potrzebny. A na razie musisz go miec :D
Jak nabedziesz podstaw to potem sobie sama pozeglujesz w swoja strone


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-12-20, 10:11:45
Cytuj z: admin 2013-12-20, 10:10:37
Cytuj z: Zyon 2013-12-20, 10:07:37
Renia markotna po tym jak ja admin wnerwil  :shock:


Ja?  :shock:
Nic nie wiem na ten temat!  :?

:lol: :lol: Jak ja lubię "niewinnych" facetów. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-12-20, 10:12:21
Cytuj z: admin 2013-12-20, 10:11:22
Cytuj z: Dasna 2013-12-20, 10:09:52
Co ja bym z tego matkowania miała? :mrgreen:


Kłopoty wychowawcze, jak każda Matka!  :wink:

:shock: :shock: :lol: :lol: :lol: I to jakie. :shock:
Z Zyonem  :lol: :lol: :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2013-12-20, 10:12:32
Cytuj z: Dasna 2013-12-20, 10:09:52
Dobra, dobra Zyon,ty od tematu nie odbiegaj.
Co ja bym z tego matkowania miała? :mrgreen:

Nie wiem, ale jak bym mial kieszonkowe  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2013-12-20, 10:13:51
Cytuj z: renia 2013-12-20, 09:04:17
Cytuj z: Zyon 2013-12-20, 08:55:12
Swiete slowa :D W ramke matka :D



Zyon, matka jest tylko jedna. Każdy ma swoją.

Poza tym dodam, ze jest takie przyslowie "pokorne ciele dwie matki ssie". I co teraz mi powiesz?  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-12-20, 10:14:03
Cytuj z: Zyon 2013-12-20, 10:11:30
Cytuj z: Dasna 2013-12-20, 08:56:23
Cytuj z: Dasna 2013-12-20, 08:53:04
Good. :D  :lol: Ja rozumiem.

Ponabijać się zawsze można. No, takim świętym oburzeniem nie zapałałam. :lol:
Po prostu wzięłam w obronę biednych kulturystów . :lol: :lol:

PS. I swojego trenera. Choć muszę przyznać, z niechęcią, że pewne jego braki czy może inne poglądy dostrzegam. :? :lol: :lol:

Jakbys wiedziala np to co mowi gavro to by ci trener nie byl do niczego potrzebny. A na razie musisz go miec :D
Jak nabedziesz podstaw to potem sobie sama pozeglujesz w swoja strone

No, mh. Może być. :D Tyle , ze Gavroche od 25 lat ćwiczy. Czy ja dożyję tej mądrości? :roll: :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-12-20, 10:15:12
Cytuj z: Zyon 2013-12-20, 10:13:51
Cytuj z: renia 2013-12-20, 09:04:17
Cytuj z: Zyon 2013-12-20, 08:55:12
Swiete slowa :D W ramke matka :D



Zyon, matka jest tylko jedna. Każdy ma swoją.

Poza tym dodam, ze jest takie przyslowie "pokorne ciele dwie matki ssie". I co teraz mi powiesz?  :D

:lol: :lol: :lol: Jeśli chodzi o mnie, wypraszam sobie. :shock: :?.
Zawsze ja wolę podoić. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2013-12-20, 10:15:12
To zalezy od ciebie czy bedziesz sie uczyc na bledach i doswiadczeniu innych, eliminujac ten etap u siebie. Wiekszosc woli samemu tracac przede wszystkim to czego sie potem nie da odzyskac - czas.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2013-12-20, 10:16:12
Cytuj z: Dasna 2013-12-20, 10:11:45
:lol: :lol: Jak ja lubię "niewinnych" facetów. :lol:


No przecież, że niewinnych!  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-12-20, 10:17:24
Cytuj z: Zyon 2013-12-20, 10:12:32
Cytuj z: Dasna 2013-12-20, 10:09:52
Dobra, dobra Zyon,ty od tematu nie odbiegaj.
Co ja bym z tego matkowania miała? :mrgreen:

Nie wiem, ale jak bym mial kieszonkowe  :lol:

No, może. :roll: Mam nadzieję, że nie masz dużych potrzeb. Chipsy, coca-cola. :roll: :twisted: Wystarczy.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-12-20, 10:18:08
Cytuj z: Zyon 2013-12-20, 10:15:12
To zalezy od ciebie czy bedziesz sie uczyc na bledach i doswiadczeniu innych, eliminujac ten etap u siebie. Wiekszosc woli samemu tracac przede wszystkim to czego sie potem nie da odzyskac - czas.

Racja. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-12-20, 10:18:38
Cytuj z: Zyon 2013-12-20, 10:15:12
To zalezy od ciebie czy bedziesz sie uczyc na bledach i doswiadczeniu innych, eliminujac ten etap u siebie. Wiekszosc woli samemu tracac przede wszystkim to czego sie potem nie da odzyskac - czas.

W ramkę :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-12-20, 10:19:20
Cytuj z: Gavroche 2013-12-20, 10:18:38
Cytuj z: Zyon 2013-12-20, 10:15:12
To zalezy od ciebie czy bedziesz sie uczyc na bledach i doswiadczeniu innych, eliminujac ten etap u siebie. Wiekszosc woli samemu tracac przede wszystkim to czego sie potem nie da odzyskac - czas.

W ramkę :D

Może zapisać w Sentencjach? :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2013-12-20, 10:19:41
Cytuj z: Dasna 2013-12-20, 10:17:24
Chipsy, coca-cola. :roll: :twisted: Wystarczy.


To zależy, co jeszcze do tego, bo może być zdrowo, albo niezdrowo!  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2013-12-20, 10:20:02
Och...  :shock: Czuje, ze rosnie mi dluga i siwa broda  :shock: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-12-20, 10:21:12
Cytuj z: Dasna 2013-12-20, 10:19:20
Cytuj z: Gavroche 2013-12-20, 10:18:38
Cytuj z: Zyon 2013-12-20, 10:15:12
To zalezy od ciebie czy bedziesz sie uczyc na bledach i doswiadczeniu innych, eliminujac ten etap u siebie. Wiekszosc woli samemu tracac przede wszystkim to czego sie potem nie da odzyskac - czas.

W ramkę :D

Może zapisać w Sentencjach? :roll:

Lepiej nie.
I tak się tu wszędzie "kulturyści" pałętają :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-12-20, 10:21:28
Cytuj z: admin 2013-12-20, 10:19:41
Cytuj z: Dasna 2013-12-20, 10:17:24
Chipsy, coca-cola. :roll: :twisted: Wystarczy.


To zależy, co jeszcze do tego, bo może być zdrowo, albo niezdrowo!  8)

Oj, tam, oj tam zdrowo, niezdrowo. Ekonomicznie dzieciaka wychowam. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-12-20, 10:23:07
Cytuj z: Gavroche 2013-12-20, 10:21:12
Cytuj z: Dasna 2013-12-20, 10:19:20
Cytuj z: Gavroche 2013-12-20, 10:18:38
Cytuj z: Zyon 2013-12-20, 10:15:12
To zalezy od ciebie czy bedziesz sie uczyc na bledach i doswiadczeniu innych, eliminujac ten etap u siebie. Wiekszosc woli samemu tracac przede wszystkim to czego sie potem nie da odzyskac - czas.

W ramkę :D

Może zapisać w Sentencjach? :roll:

Lepiej nie.
I tak się tu wszędzie "kulturyści" pałętają :D

Oj tam, co im żałować. I kulturyści niech coś z mądrości mają. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-12-20, 10:24:01
Cytuj z: Zyon 2013-12-20, 10:20:02
Och...  :shock: Czuje, ze rosnie mi dluga i siwa broda  :shock: :lol:

Natychmiast do fryzjera. :mrgreen: Nie zapuść się. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2013-12-20, 10:24:11
Cytuj z: Dasna 2013-12-20, 10:21:28
Oj, tam, oj tam zdrowo, niezdrowo. Ekonomicznie dzieciaka wychowam. :lol: :lol:


A to jakiś soczek jeszcze choćby...  Jako jedna z pięciu porcji wio! :roll: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-12-20, 10:25:53
Cytuj z: admin 2013-12-20, 10:24:11
Cytuj z: Dasna 2013-12-20, 10:21:28
Oj, tam, oj tam zdrowo, niezdrowo. Ekonomicznie dzieciaka wychowam. :lol: :lol:


A to jakiś soczek jeszcze choćby...  Jako jedna z pięciu porcji wio! :roll: :wink:

No, właśnie.
Jak się włączysz w proces wychowawczy to razem go upasiemy. :lol: :lol: Cukiereczki, pierniczki, ciasteczka, soczki iiiiiiiii.  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2013-12-20, 10:27:40
Cytuj z: Dasna 2013-12-20, 10:24:01
Cytuj z: Zyon 2013-12-20, 10:20:02
Och...  :shock: Czuje, ze rosnie mi dluga i siwa broda  :shock: :lol:

Natychmiast do fryzjera. :mrgreen: Nie zapuść się. :lol: :lol:

To od tych sentencji, czuje sie jak doktor Paj Chi Wo albo Pan Miyagi  :shock: :shock:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-12-20, 10:29:16
Cytuj z: Zyon 2013-12-20, 10:27:40
Cytuj z: Dasna 2013-12-20, 10:24:01
Cytuj z: Zyon 2013-12-20, 10:20:02
Och...  :shock: Czuje, ze rosnie mi dluga i siwa broda  :shock: :lol:

Natychmiast do fryzjera. :mrgreen: Nie zapuść się. :lol: :lol:

To od tych sentencji, czuje sie jak doktor Paj Chi Wo albo Pan Miyagi  :shock: :shock:

:lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-12-21, 08:44:04
Bardzo ładny podrzut na unik.
To jest chyba 70 kg.
http://crossfittraininginspiration.tumblr.com/post/40989290984/crossfit4me-camille-clean-jerk


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-12-21, 13:16:36
Cytuj z: Gavroche 2013-12-21, 08:44:04
Bardzo ładny podrzut na unik.
To jest chyba 70 kg.
http://crossfittraininginspiration.tumblr.com/post/40989290984/crossfit4me-camille-clean-jerk

Śliczny. Przećwiczę już w Polsce.

Dzisiaj grzecznie i potulnie  :mrgreen: ćwiczyłam co Jurij mi zaordynował (żeby on wiedział Gavroche, że dzisiaj spokój Tobie zawdzięcza  :mrgreen: :lol:). Przynajmniej atmosfera była dobra, bo ostatnio deczko się zagęściła.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2013-12-21, 13:18:19
Cytuj z: Dasna 2013-12-21, 13:16:36
Cytuj z: Gavroche 2013-12-21, 08:44:04
Bardzo ładny podrzut na unik.
To jest chyba 70 kg.
http://crossfittraininginspiration.tumblr.com/post/40989290984/crossfit4me-camille-clean-jerk

Śliczny. Przećwiczę już w Polsce.

Dzisiaj grzecznie i potulnie  :mrgreen: ćwiczyłam co Jurij mi zaordynował (żeby on wiedział Gavroche, że dzisiaj spokój Tobie zawdzięcza  :mrgreen: :lol:). Przynajmniej atmosfera była dobra, bo ostatnio deczko się zagęściła.


Zaczęło się... :roll: :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-12-21, 13:30:06
Cytuj z: Dasna 2013-12-21, 13:16:36
Cytuj z: Gavroche 2013-12-21, 08:44:04
Bardzo ładny podrzut na unik.
To jest chyba 70 kg.
http://crossfittraininginspiration.tumblr.com/post/40989290984/crossfit4me-camille-clean-jerk

Śliczny. Przećwiczę już w Polsce.

Dzisiaj grzecznie i potulnie  :mrgreen: ćwiczyłam co Jurij mi zaordynował (żeby on wiedział Gavroche, że dzisiaj spokój Tobie zawdzięcza  :mrgreen: :lol:). Przynajmniej atmosfera była dobra, bo ostatnio deczko się zagęściła.

Ja to bym takiego exboksera "wyssał"(bez skojarzeń :lol:)z charakterystycznych dla treningu bokserskiego sztuczek.
Jak już będziesz miała więcej zastrzeżeń do trenera, niż nauk, które możesz przyjąć na danym etapie, czas pomyśleć o zmianie trenera lub w ogóle rezygnacji z opieki trenerskiej.
Nie ma co się wzajemnie katować  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-12-21, 13:32:22
Cytuj z: Gavroche 2013-12-21, 13:30:06
Cytuj z: Dasna 2013-12-21, 13:16:36
Cytuj z: Gavroche 2013-12-21, 08:44:04
Bardzo ładny podrzut na unik.
To jest chyba 70 kg.
http://crossfittraininginspiration.tumblr.com/post/40989290984/crossfit4me-camille-clean-jerk

Śliczny. Przećwiczę już w Polsce.

Dzisiaj grzecznie i potulnie  :mrgreen: ćwiczyłam co Jurij mi zaordynował (żeby on wiedział Gavroche, że dzisiaj spokój Tobie zawdzięcza  :mrgreen: :lol:). Przynajmniej atmosfera była dobra, bo ostatnio deczko się zagęściła.

Ja to bym takiego exboksera "wyssał"(bez skojarzeń :lol:)z charakterystycznych dla treningu bokserskiego sztuczek.
Jak już będziesz miała więcej zastrzeżeń do trenera, niż nauk, które możesz przyjąć na danym etapie, czas pomyśleć o zmianie trenera lub w ogóle rezygnacji z opieki trenerskiej.
Nie ma co się wzajemnie katować  :D

:mrgreen: :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-12-21, 13:37:09
Dobrze radzisz, possę (bez skojarzeń) go trochę. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2013-12-21, 13:39:04
Cytuj z: Gavroche 2013-12-21, 13:30:06
...
Jak już będziesz miała więcej zastrzeżeń do trenera, niż nauk, które możesz przyjąć na danym etapie, czas pomyśleć ...


Jak w życiu, dojrzałym życiu. :D
Cała, naprzód. :lol:
Ale, czy w dojrzałym życiu ssanie(stanowczo bez skojarzeń) jest jeszcze pożądane, hmmm. :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-12-22, 14:45:11
O matko. :shock: Może kaloryfer to już przeżytek, ale jam się dzisiaj obejrzała w swoim , osobistym lustrze i.........o w mordę jeża, nigdym takiego brzucha nie miała. :D :D :D No, normalnie nie spodziewałam się.
Ooooo, ale ile jeszcze przede mną. :D :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-12-23, 11:57:39
No, biegnę na siłownię coby, nie dopuścić do wypadnięcia z rytmu. Wolę pauzować z innych przyczyn niż Święta i koniec roku (oczywiście nie daj Bóg kontuzji). :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2013-12-23, 12:35:32
Zima idzie, kaloryfer się przyda... :D  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-12-23, 14:05:41
Cytuj z: renia 2013-12-23, 12:35:32
Zima idzie, kaloryfer się przyda... :D  :lol:

:lol: :lol:
Ale póki co wiosna, wiosna.......


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-12-23, 14:10:44
No, to dzisiaj.
Dumbbel snatch (o juz mi ładnie idzie) 3x 10 6 kg
Przysiady za sztangą (bez maszyny Smitha  :D) 4 x 10 16 kg
Power clean takie pojedyńcze, bom siem zasapywala 10 sztuk 16 kg
Przysiady z gryfem tylne 4 x 10
Power throught 3 x 15 15 kg
5 minut wiosła , tez zasapana.

Generalnie, niby nie ciężki trening a jakaś spocona i zmęczona byłam. Na 3 dni starczy. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2013-12-23, 14:13:25
Cytuj z: Dasna 2013-12-23, 14:05:41
Cytuj z: renia 2013-12-23, 12:35:32
Zima idzie, kaloryfer się przyda... :D  :lol:

:lol: :lol:
Ale póki co wiosna, wiosna.......


Wiosna, a styczniu ma być lato... :D :lol: no a wiosną to już ma być całkiem gorąco... :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2013-12-23, 14:14:36
Kurcze, wątki mi się plączą... :|


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-12-23, 14:20:27
Cytuj z: Dasna 2013-12-23, 14:10:44
No, to dzisiaj.
Dumbbel snatch (o juz mi ładnie idzie) 3x 10 6 kg
Przysiady za sztangą (bez maszyny Smitha  :D) 4 x 10 16 kg
Power clean takie pojedyńcze, bom siem zasapywala 10 sztuk 16 kg
Przysiady z gryfem tylne 4 x 10
Power throught 3 x 15 15 kg
5 minut wiosła , tez zasapana.

Generalnie, niby nie ciężki trening a jakaś spocona i zmęczona byłam. Na 3 dni starczy. :D

To jest ekonomia treningu.
Mniej lepszego znaczy więcej :D
A krócej.
Bardzo ładny trening 8)

Ćwiczenia techniczne, zwłaszcza oburącz(tu: zarzut siłowy)bardzo dobrze "wchodzą" w singlach.
Każde, pojedyncze powtórzenie, oddzielone stosowną przerwą, szybko i mocno utrwala się w systemie nerwowym, mówi się: synchronizuje.
Wykształca Ci się instynkt :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-12-23, 16:09:57
:D :D :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-12-23, 16:14:23
Z gryfem zrobiłam przednie przysiady (pomyłka), żeby ćwiczyć postawę i przysiad.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-12-23, 16:16:33
No i pull throught a nie power . A biegłam na zakupy.
No, ale i tak widzę Gavroche, że rozszyfrowałeś moja pisaninę. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-12-23, 16:21:55
Cytuj z: Dasna 2013-12-23, 16:16:33
No i pull throught a nie power . A biegłam na zakupy.
No, ale i tak widzę Gavroche, że rozszyfrowałeś moja pisaninę. :lol:

Brak możliwości edytowania uczy czytania w myślach :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-12-28, 14:45:47
Dzisiaj miałam bardzo, nazwałabym to "twórczy" trening.  :D
Uch, po przerwie to miałam ciąg. :lol:

I bez rozgrzewki , tylko ruchy wprowadzające po 5 razy ze sztangą 16 kg.

A potem
martwy ciąg 3 x 10 31 kg
                  1 x 6  36 kg i już wiem , że 36 kg to dla mnie zaczyna się minimum.

power clean 10 podejść x 2  21 kg
push press    2 x 2 16 kg
przysiady przednie 3 x 10 16 kg
przysiady tylne  2 x 10 21 kg

dumbbel snatch  1 x 10 na lewą i 1 x 10 na prawą po 6 kg
                        1 x to samo co powyżej po 7 kg
                        1 x to samo                  po 8 kg i to jest ten ciężar, bo włączyłam stabilizację

przenoszenie odważnika za głowę 3 x 10  10 kg

pull throught  2 x 20  17, 5 kg
                    1 x 20  20 kg

no i na koniec podpompowalam bicka na maszynie ściągając wąskim nachwytem drążek 3x 8 35 kg.

Bieżnia na wyciszenie 10 min.
I jestem zmęczona, ale zadowolona.





Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2013-12-28, 14:48:23
:D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2013-12-28, 16:05:52
:D :D



Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2013-12-28, 16:06:23
Cytuj z: Gavroche 2013-12-23, 16:21:55
Cytuj z: Dasna 2013-12-23, 16:16:33
No i pull throught a nie power . A biegłam na zakupy.
No, ale i tak widzę Gavroche, że rozszyfrowałeś moja pisaninę. :lol:

Brak możliwości edytowania uczy czytania w myślach :lol:


A komuż to?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-12-28, 17:47:12
Cytuj z: Radzio 2013-12-28, 16:06:23
Cytuj z: Gavroche 2013-12-23, 16:21:55
Cytuj z: Dasna 2013-12-23, 16:16:33
No i pull throught a nie power . A biegłam na zakupy.
No, ale i tak widzę Gavroche, że rozszyfrowałeś moja pisaninę. :lol:

Brak możliwości edytowania uczy czytania w myślach :lol:


A komuż to?

Otwartym umysłom :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2013-12-28, 17:48:55
Ta. Tuż po trepanacji. O! :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-12-28, 18:03:12
Cytuj z: Dasna 2013-12-28, 14:45:47
Dzisiaj miałam bardzo, nazwałabym to "twórczy" trening.  :D
Uch, po przerwie to miałam ciąg. :lol:

I bez rozgrzewki , tylko ruchy wprowadzające po 5 razy ze sztangą 16 kg.

A potem
martwy ciąg 3 x 10 31 kg
                  1 x 6  36 kg i już wiem , że 36 kg to dla mnie zaczyna się minimum.

power clean 10 podejść x 2  21 kg
push press    2 x 2 16 kg
przysiady przednie 3 x 10 16 kg
przysiady tylne  2 x 10 21 kg

dumbbel snatch  1 x 10 na lewą i 1 x 10 na prawą po 6 kg
                        1 x to samo co powyżej po 7 kg
                        1 x to samo                  po 8 kg i to jest ten ciężar, bo włączyłam stabilizację

przenoszenie odważnika za głowę 3 x 10  10 kg

pull throught  2 x 20  17, 5 kg
                    1 x 20  20 kg

no i na koniec podpompowalam bicka na maszynie ściągając wąskim nachwytem drążek 3x 8 35 kg.

Bieżnia na wyciszenie 10 min.
I jestem zmęczona, ale zadowolona.





Nieźle, zupełnie nieźle.
Troszeczkę bałagan i dużo powtórzeń, ale szukasz swojego ciężaru, więc usprawiedliwionaś :)
Wg podręcznika powinno być kolejno:
Rwanie sztangielki
Zarzut siłowy
Wyciskopodrzut
Siad przedni
Siad tylny
Martwy ciąg
Martwy z linką wyciągu
Ściaganie linki wyciągu
Przenoszenie
Ale "wie steht im buch" a realny trening na komercyjnej siłowni, to dwie różne rzeczy.
Że o frajdzie nie wspomnę :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2013-12-28, 18:10:58
Ta. Po drożdżówkę łatwo sięgnąć. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-12-28, 18:15:33
Cytuj z: Radzio 2013-12-28, 18:10:58
Ta. Po drożdżówkę łatwo sięgnąć. :lol:

Ta. Zwłaszcza pod prysznicem :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2013-12-28, 18:51:38
Ta. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-12-29, 08:34:21
Cytuj z: Gavroche 2013-12-28, 18:03:12
Cytuj z: Dasna 2013-12-28, 14:45:47

Nieźle, zupełnie nieźle.
Troszeczkę bałagan i dużo powtórzeń, ale szukasz swojego ciężaru, więc usprawiedliwionaś :)
Wg podręcznika powinno być kolejno:
Rwanie sztangielki
Zarzut siłowy
Wyciskopodrzut
Siad przedni
Siad tylny
Martwy ciąg
Martwy z linką wyciągu
Ściaganie linki wyciągu
Przenoszenie
Ale "wie steht im buch" a realny trening na komercyjnej siłowni, to dwie różne rzeczy.
Że o frajdzie nie wspomnę :D


Aaaaaaa, właśnie sobie to analizuję. Jeszcze dzisiaj w kontekście tego, że prawie każdy mięsień czuję. W sposób przyjemnie bolesny. Tak jak lubię. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-12-29, 08:35:30
Myślałam, że martwy ciąg jest z kategorii najcięższych ćwiczeń i trzeba go robić na początku.  :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-12-29, 08:38:51
To teraz , żeby robić mniejszą ilość powtórzeń powinnam zwiększyć ciężar? I znowu poszukiwanie ciężaru? To jeszcze wyjdzie, że w martwym mogę pociągnąć i z 45 kg przy 4-6 powtórzeniach?  :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-12-29, 09:27:41
Cytuj z: Dasna 2013-12-29, 08:38:51
To teraz , żeby robić mniejszą ilość powtórzeń powinnam zwiększyć ciężar? I znowu poszukiwanie ciężaru? To jeszcze wyjdzie, że w martwym mogę pociągnąć i z 45 kg przy 4-6 powtórzeniach?  :roll:

Właśnie najcięższy, dlatego po ćwiczeniach wymagających świeżych zmysłów.
Myślę, że pociągniesz więcej niż 45 kg na 5 ruchów :D
Zrób klasyczną progresję, stopniowo przechodź od wielu powtórzeń i niewielkiego ciężaru do małej liczby powtórzeń z dużym ciężarem.
Np. minus 1 powtórzenie, plus 1 kilogram co drugi trening.
Bez pośpiechu, to ma być powolny proces z czasem na adaptację :D
Dzięki temu, ani się obejrzysz, a będziesz robić 5 ruchów z dotychczasowym maksem na jedno powtórzenie...


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-12-29, 09:37:30
Fajnie. Taka dynamika mi się podoba.

Przy okazji zwiększania ciężaru wychodzi też sprawa chwytu. Ostanie powtórzenia robiłam z wysuwającym się mi z lewej dłoni gryfem. :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-12-29, 10:06:59
Cytuj z: Dasna 2013-12-29, 09:37:30
Fajnie. Taka dynamika mi się podoba.

Przy okazji zwiększania ciężaru wychodzi też sprawa chwytu. Ostanie powtórzenia robiłam z wysuwającym się mi z lewej dłoni gryfem. :?

Stosuj chwyt przemienny, tzw. przechwyt.
Jedna ręka obejmuje sztangę nachwytem, druga podchwytem :D
Wypracuj sobie najsilniejszy, u mnie to jest: lewa podchwyt, prawa nachwyt.
Na lżejszych ciężarach stosuj zawsze nachwyt, jak robi się ciężkawo, przechwyt, ale słabszy, na maksymalnych ciężarach silniejszy chwyt przemienny.
Nigdy nie używaj rękawiczek!
Rozważ stosowanie magnezji, bardzo pomaga i jest sexy :lol:
Ćwiczenia poprawiające siłę i wytrzymałość chwytu to podciąganie z ręcznikiem, trzymanie końcami palców śliskich talerzy od sztangi na czas, a najlepsze, bo najprostsze, jest wykonywanie 1-2 serii martwego z mniejszym ciężarem i maksymalną liczbą powtórzeń na koniec treningu, kiedy przedramiona są już na mocnym zmęczeniu...


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-12-29, 10:20:02
Cytuj z: Gavroche 2013-12-29, 10:06:59
Cytuj z: Dasna 2013-12-29, 09:37:30
Fajnie. Taka dynamika mi się podoba.

Przy okazji zwiększania ciężaru wychodzi też sprawa chwytu. Ostanie powtórzenia robiłam z wysuwającym się mi z lewej dłoni gryfem. :?

Stosuj chwyt przemienny, tzw. przechwyt.
Jedna ręka obejmuje sztangę nachwytem, druga podchwytem :D
Wypracuj sobie najsilniejszy, u mnie to jest: lewa podchwyt, prawa nachwyt.
Na lżejszych ciężarach stosuj zawsze nachwyt, jak robi się ciężkawo, przechwyt, ale słabszy, na maksymalnych ciężarach silniejszy chwyt przemienny.
Nigdy nie używaj rękawiczek!
Rozważ stosowanie magnezji, bardzo pomaga i jest sexy :lol:
Ćwiczenia poprawiające siłę i wytrzymałość chwytu to podciąganie z ręcznikiem, trzymanie końcami palców śliskich talerzy od sztangi na czas, a najlepsze, bo najprostsze, jest wykonywanie 1-2 serii martwego z mniejszym ciężarem i maksymalną liczbą powtórzeń na koniec treningu, kiedy przedramiona są już na mocnym zmęczeniu...

Przed rękawiczkami się bronię , bo gdzieś czytałam jak (chyba Ty) napisałeś , że osłabiają uchwyt. Co prawda mam odciski jakbym ciężko w polu pracowała i złazi mi skóra, ale między Bogiem a prawdą wisi mi to. Nie mam wariacji na punkcie miękkiej łapci. :lol:

No, fakt. Jak zmęczenie daje się we znaki  i chwyt słabnie i ......wtedy martwy . Ciekawe. Spróbuję.

Mh, magnezja powiadasz (pomijając inne korzyści  :mrgreen: :roll: :lol:). Ale w klubie jej niet. To wypadałoby samemu przynosić i zapytać się czy nie mają nic przeciwko temu , bo ona jednak "teren" wokół brudzi.  :roll:

Zaraz, zaraz a co oznacza przechwyt?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-12-29, 10:38:14
O przechwycie już napisałem :D
Pooglądaj jak ciągną tróboiści, większość stosuje właśnie chwyt mieszany.

Też mam zniszczone łapy, ale to efekt uboczny, jak duże mięśnie :lol:
Ty jesteś kobietą, jak musisz to stosuj rękawiczki do pierdoołek typu bicek, tricek i ściągania, ale w żadnym razie do ciągów, rwań czy zarzutów.
Układ nerwowy musi dostawać wszelkie informacje jakie są dostępne, by się rozwijać.
A siła to właśnie zdolność układu nerwowego, w mniejszym stopniu układu ruchu.
Poczytaj o propriocepcji.
Doskonałego zawodnika od przeciętniaka odróżnia właśnie świadomość ciała :D

Najpierw zapytaj w klubie co oni na magnezję, gdzieniegdzie nawet pocić się nie wolno...
Każda magnezja jest dobra, ale najlepsza dostępna tylko w PZPC.
Rozdrobniona, delikatna jak mąka na opłatek i świetnie siada, ale mocno brudzi dokoła.
W warunkach komercyjnej siłowni dobrze się sprawdza sprasowana magnezja w blokach dla wspinaczy, dostępna w każdym Decathlonie.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-12-29, 10:59:21
Aha, good.
Dzięki. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-12-29, 21:16:22
Hm, jeśli chcę budować propriocepcję i koordynację to powinnam wykonywać to szczególnie jedno ćwiczenie powinnam opanować. TGU. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2013-12-29, 21:30:01
Cytuj z: Dasna 2013-12-29, 21:16:22
Hm, jeśli chcę budować propriocepcję i koordynację to powinnam wykonywać to szczególnie jedno ćwiczenie powinnam opanować. TGU. 8)

Dobre, nawet bardzo, ale nie jakieś magiczne :D
Wiatrak, przysiad z ciężarem nad głową, rwanie, martwy ciąg na jednej nodze, naskoki na skrzynię, mostek, wspinanie po linie i wiele innych, równie wartościowych dla koordynacji.
Świetna jest rytmika, kata, balet i taniec towarzyski :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-12-29, 21:35:31
Cytuj z: Gavroche 2013-12-29, 21:30:01
Cytuj z: Dasna 2013-12-29, 21:16:22
Hm, jeśli chcę budować propriocepcję i koordynację to powinnam wykonywać to szczególnie jedno ćwiczenie powinnam opanować. TGU. 8)

Dobre, nawet bardzo, ale nie jakieś magiczne :D
Wiatrak, przysiad z ciężarem nad głową, rwanie, martwy ciąg na jednej nodze, naskoki na skrzynię, mostek, wspinanie po linie i wiele innych, równie wartościowych dla koordynacji.
Świetna jest rytmika, kata, balet i taniec towarzyski :D

Szczególnie balety poprawiają koordynację ruchową. :mrgreen:  :lol:

4 stycznia będę miała i balet i taniec i gorące rytmy. Idę na wesele. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2013-12-30, 13:50:36
Ja czwartego jeż będę miał balety w Ciechocinku...  8)  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-12-30, 13:52:31
Dzisiaj było kiepsko. W ogóle nie miałam siły. :(
No, to się nie forsowałam i robiłam wszystko ot, tak , jak partia pozwoli.
Ze sztangą leciutko 16 kg przysiady przednie , tylne,  skłony good morning Eee fajne, a tak się ich obawiałam), jakieś dumbbel snatch po 10 i wsio.
Tylko wrzuciłam na nogi 55 kg , no to czuję i suwnica, trochę ginekologii i wio do domu.

Okazało się , że wzięło mnie przeziębienie, mam dreszcze i gardło pobolewa. I zachciało mi się żółtek na surowo.  :shock: I 3 wypiłam. I straaasznie mi smakowały. Widać organizm coś zapragnął.
A teraz będę byczyć się i nie ćwiczę póki nie wydobrzeję.



Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2013-12-30, 13:55:07
:? jednym słowem poległaś po całości... :? ponoć przy przeziębieniu organizm potrzebuje większej ilości tłuszczu, aby miał dosyć energii na uporanie się z chorobą...


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-12-30, 13:58:32
Cytuj z: renia 2013-12-30, 13:55:07
:? jednym słowem poległaś po całości... :? ponoć przy przeziębieniu organizm potrzebuje większej ilości tłuszczu, aby miał dosyć energii na uporanie się z chorobą...

To słoninę już wsunęłam z żółtkami i żółtym serem. Potem bigos ( tłuuuusty) i te 3 surowe żółtka. Jeszcze chce mi się kawy ze śmietanką. :P


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2013-12-30, 13:59:45
No to trzeba słuchać podpowiedzi organizmu... 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2013-12-30, 14:02:47
Cytuj z: Dasna 2013-12-30, 13:52:31
jak partia pozwoli.


Utraciłaś niezależność na rzecz partii?  :shock:
Okropne!  :?  :wink:

PS
Która to i co Ci obiecali?  :lol: :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-12-30, 14:14:35
Cytuj z: admin 2013-12-30, 14:02:47
Cytuj z: Dasna 2013-12-30, 13:52:31
jak partia pozwoli.


Utraciłaś niezależność na rzecz partii?  :shock:
Okropne!  :?  :wink:

PS
Która to i co Ci obiecali?  :lol: :lol: :lol:

:( Eeee jakby obiecali to może bym i straciła niezależność. A tak to kiiicha, Żadnych profitów, to dalej jestem niezależna. :mrgreen: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2013-12-30, 14:17:42
Niezależność ponad wszystko!  8)
Żadnych marchewek i bacików.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-12-30, 14:18:32
Cytuj z: renia 2013-12-30, 13:59:45
No to trzeba słuchać podpowiedzi organizmu... 8)

Właśnie piję kawę ze śmietanką. Mniam, mniam jaka dobra i mam dzisiaj do wszystkiego podejście, takie (może gorączka  :roll:) tumiwisistyczne. :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2013-12-30, 14:20:38
A gustowna chociaż ta kawa?  :roll: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-12-30, 14:22:08
Cytuj z: admin 2013-12-30, 14:17:42
Niezależność ponad wszystko!  8)
Żadnych marchewek i bacików.  :D

Niech będzie. :D
Sex, drugs & rock'n'roll
Peace and love.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2013-12-30, 14:22:26
Cytuj z: Dasna 2013-12-30, 13:58:32
Cytuj z: renia 2013-12-30, 13:55:07
:? jednym słowem poległaś po całości... :? ponoć przy przeziębieniu organizm potrzebuje większej ilości tłuszczu, aby miał dosyć energii na uporanie się z chorobą...

To słoninę już wsunęłam z żółtkami i żółtym serem. Potem bigos ( tłuuuusty) i te 3 surowe żółtka. Jeszcze chce mi się kawy ze śmietanką. :P

Ojacie  :shock: , i sraka na trzeci zagon, jak to mowila moja babcia  :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2013-12-30, 14:24:55
:lol:
Ale Dasna zaprawiona optymalnie przecież...  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-12-30, 14:26:38
Cytuj z: Zyon 2013-12-30, 14:22:26
Cytuj z: Dasna 2013-12-30, 13:58:32
Cytuj z: renia 2013-12-30, 13:55:07
:? jednym słowem poległaś po całości... :? ponoć przy przeziębieniu organizm potrzebuje większej ilości tłuszczu, aby miał dosyć energii na uporanie się z chorobą...

To słoninę już wsunęłam z żółtkami i żółtym serem. Potem bigos ( tłuuuusty) i te 3 surowe żółtka. Jeszcze chce mi się kawy ze śmietanką. :P

Ojacie  :shock: , i sraka na trzeci zagon, jak to mowila moja babcia  :lol: :lol:

Ty, wyrażaj się. :lol: :lol:
Ja tam Twoja Babcię cenię i szanuję i takich słów by nie użyła. Ty Babcią się nie zasłaniaj. Poza tym jakby miało przeczyścić to może dobrze?  Wyjdzie co niepotrzebne. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-12-30, 14:27:38
Cytuj z: admin 2013-12-30, 14:20:38
A gustowna chociaż ta kawa?  :roll: :wink:

A jak. Prima sort. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2013-12-30, 14:27:59
Cytuj z: Dasna 2013-12-30, 14:26:38
Cytuj z: Zyon 2013-12-30, 14:22:26
Cytuj z: Dasna 2013-12-30, 13:58:32
Cytuj z: renia 2013-12-30, 13:55:07
:? jednym słowem poległaś po całości... :? ponoć przy przeziębieniu organizm potrzebuje większej ilości tłuszczu, aby miał dosyć energii na uporanie się z chorobą...

To słoninę już wsunęłam z żółtkami i żółtym serem. Potem bigos ( tłuuuusty) i te 3 surowe żółtka. Jeszcze chce mi się kawy ze śmietanką. :P

Ojacie  :shock: , i sraka na trzeci zagon, jak to mowila moja babcia  :lol: :lol:

Ty, wyrażaj się. :lol: :lol:
Ja tam Twoja Babcię cenię i szanuję i takich słów by nie użyła. Ty Babcią się nie zasłaniaj. Poza tym jakby miało przeczyścić to może dobrze?  Wyjdzie co niepotrzebne. :lol: :lol:

Wiesz jak to z babciami jest, mowia co mysla i nie patrza czy jezyk niezbyt salonowy  :lol: Dlatego babcie sa takie madre  :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2013-12-30, 14:30:24
Cytuj z: Dasna 2013-12-30, 14:27:38
A jak. Prima sort. :lol:


To dlaczego łamiesz ją śmietanką?  :shock:   :wink:
Żeby taka murzyńska nie była? :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2013-12-30, 14:31:58
Bo kawa paskudna jest w smaku, ale ze smietanka i cukrem to troche jak kakao dla doroslych  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-12-30, 14:32:22
Cytuj z: admin 2013-12-30, 14:30:24
Cytuj z: Dasna 2013-12-30, 14:27:38
A jak. Prima sort. :lol:


To dlaczego łamiesz ją śmietanką?  :shock:   :wink:
Żeby taka murzyńska nie była? :roll:

Czarna optymalna.  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2013-12-30, 14:33:04
Cytuj z: Zyon 2013-12-30, 14:31:58
Bo kawa paskudna jest w smaku, ale ze smietanka i cukrem to troche jak kakao dla doroslych  :lol:

Tylko dużo cukru, poproszę. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2013-12-30, 14:34:51
Unia znosi limity na mleko i cukier, więc nie zabraknie i na śmietankę, i na samogon!  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2013-12-30, 14:37:24
Przez stworzenie tej Unii łatwiej jest na większą skalę ludźmi sterować... :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2013-12-30, 17:06:15
Cytuj z: admin 2013-12-30, 14:34:51
Unia znosi limity na mleko i cukier, więc nie zabraknie i na śmietankę, i na samogon!  :D
:lol:
Na ten cel szampana zużyję. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-01-03, 18:03:27
Dzisiaj uśmiałam się na siłowni setnie a i miałam towarzysza do ćwiczeń.

Zmodyfikowałam trochę trening (kolejność, powtórzenia i serie oraz ciężar czyli większe)
Ponieważ poczytałam trochę dziennik Nu to starałam się robić 5 x 5.

Zaczęłam rozgrzewkowo dumbbel snatch po 10 na stronę 8 kg.

Potem zarzuty po 5 ruchów rozgrzewkowo i potem.

1. power clean 5 x 5 16 kg
2.przysiad tylny 5x 5 16 kg
3.Good morning 5x 5 16 kg
4.Martwy ciąg 5 x 5  38, 5 kg
                    1 x 4  41 kg
a potem lekko 1 x 6 41 kg  :shock:
5.wyciskanie na ławce sztangi 3x 10  16 kg
6.pull throught 2 x 20 20 kg
                    1 x 20 25 kg  :shock:
7.Ściąganie drążka wąskim podchwytem 4 x 4 40 kg
8. Ściąganie drążka przed siebie szerokim nachwytem 2 x 5 30 kg
                                                                        1 x 5 35 kg.


Bieżnia i wyciszenie.

Hm, ale czuję obręcz barkową, jest ok . Nie boli tylko czuję jak popracowała. Czuję lewą dłoń i nadgarstek. I mam siłę i super samopoczucie. Ale kaptury rosną do czego mam predyspozycje a niespecjalnie mi się podoba. :lol: :lol:

Mój samozwańczy towarzysz to facet ok. 55 lat, którego widziałam pierwszy raz. Jak zobaczył mnie robiącą zarzuty to nie wytrzymał i się przyłączył.  :lol: :lol: I żartował, że chyba szykuję się do Soczi. Widać , że kiedyś trenował. Ale zmotywował mnie, bo w martwym nie dał już rady (Jezu jaka dumna i blada byłam) a potem stwierdził  "o pani to jeszcze może i więcej dźwigać". :lol:




Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-01-03, 18:10:18
No, no, no... :roll: cokolwiek to znaczy... 8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-01-03, 18:22:40
Jutro jeszcze pójdę na jogę w ramach pracy nad propriocepcji.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-01-03, 18:25:46
Cytuj z: Dasna 2014-01-03, 18:03:27
Dzisiaj uśmiałam się na siłowni setnie a i miałam towarzysza do ćwiczeń.

Zmodyfikowałam trochę trening (kolejność, powtórzenia i serie oraz ciężar czyli większe)
Ponieważ poczytałam trochę dziennik Nu to starałam się robić 5 x 5.

Zaczęłam rozgrzewkowo dumbbel snatch po 10 na stronę 8 kg.

Potem zarzuty po 5 ruchów rozgrzewkowo i potem.

1. power clean 5 x 5 16 kg
2.przysiad tylny 5x 5 16 kg
3.Good morning 5x 5 16 kg
4.Martwy ciąg 5 x 5  38, 5 kg
                    1 x 4   41 kg
a potem lekko 1 x 6 41 kg  :shock:
5.wyciskanie na ławce sztangi 3x 10  16 kg
6.pull throught 2 x 20 20 kg
                     1 x 20 25 kg  :shock:
7.Ściąganie drążka wąskim podchwytem 4 x 4 40 kg
8. Ściąganie drążka przed siebie szerokim nachwytem 2 x 5 30 kg
                                                                         1 x 5 35 kg.


Bieżnia i wyciszenie.

Hm, ale czuję obręcz barkową, jest ok . Nie boli tylko czuję jak popracowała. Czuję lewą dłoń i nadgarstek. I mam siłę i super samopoczucie. Ale kaptury rosną do czego mam predyspozycje a niespecjalnie mi się podoba. :lol: :lol:

Mój samozwańczy towarzysz to facet ok. 55 lat, którego widziałam pierwszy raz. Jak zobaczył mnie robiącą zarzuty to nie wytrzymał i się przyłączył.  :lol: :lol: I żartował, że chyba szykuję się do Soczi. Widać , że kiedyś trenował. Ale zmotywował mnie, bo w martwym nie dał już rady (Jezu jaka dumna i blada byłam) a potem stwierdził  "o pani to jeszcze może i więcej dźwigać". :lol:




Panowie, bierzcie przykład z pani :lol:
Same wielkie ćwiczenia i w jakiej ilości!

Dasna przeginasz z objętością :?
Chyba, że jesteś androidem albo NRD-owskim ciężarowcem :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-01-03, 18:26:34
Ojej, :(. Co zrobiłam ? :(


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-01-03, 18:36:49
Cytuj z: Dasna 2014-01-03, 18:26:34
Ojej, :(. Co zrobiłam ? :(

Nie, no nic, pięknie jest.
W tym sęk.
Albo masz nadzwyczajne zdolności regeneracyjne, albo nadmierny entuzjazm :lol:
Obserwuj się i reaguj, jakby co, a na razie tak trzymaj!


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-01-03, 18:43:33
Cytuj z: Gavroche 2014-01-03, 18:36:49
Cytuj z: Dasna 2014-01-03, 18:26:34
Ojej, :(. Co zrobiłam ? :(

Nie, no nic, pięknie jest.
W tym sęk.
Albo masz nadzwyczajne zdolności regeneracyjne, albo nadmierny entuzjazm :lol:
Obserwuj się i reaguj, jakby co, a na razie tak trzymaj!

Staram się nie przeginać.  :wink: Chyba. :roll:
Entuzjazmu mi nie brakuje, bo dzisiaj czułam się jak ryba w wodzie, regeneracja też przebiega ok. Wręcz wydaje mi się , że jestem mniej zmęczona niż na początku. Ale słucham co mówisz uważnie i staram się wyciągać wnioski. Bez wątpienia dzisiejszy trening odczuję.
Jutro będę też regenerować się na weselu.  :lol: Oj, lubię tańczyć to się powyginam. Propriocepcja.  :D :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2014-01-03, 18:48:23
Ja tez uwielbiam wyginac smialo cialo  :lol: Chodzilem przez lata na zespol tanca  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-01-03, 18:49:38
Cytuj z: Zyon 2014-01-03, 18:48:23
Ja tez uwielbiam wyginac smialo cialo  :lol: Chodzilem przez lata na zespol tanca  8)

Towarzyskiego czy "raz na ludowo" ?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2014-01-03, 18:51:44
i to, i to  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-01-03, 18:56:21
Cytuj z: Zyon 2014-01-03, 18:51:44
i to, i to  :D

Zyon , Ty to jednak jesteś dobry materiał na męża. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-01-03, 18:56:55
Cytuj z: Dasna 2014-01-03, 18:43:33
Cytuj z: Gavroche 2014-01-03, 18:36:49
Cytuj z: Dasna 2014-01-03, 18:26:34
Ojej, :(. Co zrobiłam ? :(

Nie, no nic, pięknie jest.
W tym sęk.
Albo masz nadzwyczajne zdolności regeneracyjne, albo nadmierny entuzjazm :lol:
Obserwuj się i reaguj, jakby co, a na razie tak trzymaj!

Staram się nie przeginać.  :wink: Chyba. :roll:
Entuzjazmu mi nie brakuje, bo dzisiaj czułam się jak ryba w wodzie, regeneracja też przebiega ok. Wręcz wydaje mi się , że jestem mniej zmęczona niż na początku. Ale słucham co mówisz uważnie i staram się wyciągać wnioski. Bez wątpienia dzisiejszy trening odczuję.
Jutro będę też regenerować się na weselu.  :lol: Oj, lubię tańczyć to się powyginam. Propriocepcja.  :D :D


Biorąc pod uwagę to, że Cię ciągnie do crossfitu, nie powinno to dziwić, że szalejesz :lol:
Są takie freaki genetyczne o nadprzeciętnej zdolności do regeneracji i zamiłowaniu do dawania sobie w kość.
Znam gościa, który był straszliwe chudy i postanowił "być większy".
Ale okazało się, że żadne standardowe protokoły "na masę i siłę" na niego nie działają :shock:
Sam odkrył, że musi zasuwać z olbrzymią objętością i intensywnością i dopiero wtedy zaczął mężnieć.
Kolo robi na jednej sesji co najmniej tygodniowy tonaż przeciętnego trenującego i żyje.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-01-03, 19:05:26
Cytuj z: Zyon 2014-01-03, 18:48:23
Ja tez uwielbiam wyginac smialo cialo  :lol: Chodzilem przez lata na zespol tanca  8)

Tancerze zwykle mają wysoką świadomość ciała i mocny uścisk dłoni.

Na studiach duża część mojej grupy tańczyła jakieś folklory.
Zabawnie było kiedy wpadali na imprezę do klubu czy do dyskoteki.
Dziewczęta i chłopcy, którzy nieźle się ruszali na parkiecie do tej pory, schodzili zawstydzeni po pojawieniu się naszych.
Jak dziewczyny ruszyły bioderkiem, to dopiero było na co popatrzeć! :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-01-03, 19:06:21
Może to, że jestem początkująca a może "pamięć komórkowa" bo te 15 lat temu to ja byłam rzeczywiście napakowana a robiłam wszystko pod rząd . Nie miał kto mną pokierować to machałam co zobaczyłam w Muscle & Fitness. :lol: :lol:
Nie bardzo wtedy po treningach mogłam umyć sobie plecy bo mi biceps przeszkadzał. :lol: :lol:
A tak to jestem drobnej kości. Oprócz pleców. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-01-03, 19:10:42
Cytuj z: Gavroche 2014-01-03, 19:05:26
Cytuj z: Zyon 2014-01-03, 18:48:23
Ja tez uwielbiam wyginac smialo cialo  :lol: Chodzilem przez lata na zespol tanca  8)

Tancerze zwykle mają wysoką świadomość ciała i mocny uścisk dłoni.

Na studiach duża część mojej grupy tańczyła jakieś folklory.
Zabawnie było kiedy wpadali na imprezę do klubu czy do dyskoteki.
Dziewczęta i chłopcy, którzy nieźle się ruszali na parkiecie do tej pory, schodzili zawstydzeni po pojawieniu się naszych.
Jak dziewczyny ruszyły bioderkiem, to dopiero było na co popatrzeć! :D

Ja chodziłam przez rok na aerobic "baletowy" prowadzony przez byłego tancerza Teatru Wielkiego w Warszawie. Oh, gosh. :shock: Wolę siłownię. :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-01-03, 19:12:23
No, to Zyon ma dobry "podkład" do ćwiczeń. :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-01-03, 19:16:13
Cytuj z: Dasna 2014-01-03, 19:06:21
Może to, że jestem początkująca a może "pamięć komórkowa" bo te 15 lat temu to ja byłam rzeczywiście napakowana a robiłam wszystko pod rząd . Nie miał kto mną pokierować to machałam co zobaczyłam w Muscle & Fitness. :lol: :lol:
Nie bardzo wtedy po treningach mogłam umyć sobie plecy bo mi biceps przeszkadzał. :lol: :lol:
A tak to jestem drobnej kości. Oprócz pleców. :lol:

Plecy, pośladki i nogi są najważniejsze :lol:
Oczywiście biorę to pod uwagę, że jesteś "nowa" i nie masz takich umiejętności, by zrobić sobie kuku i obciążeń używasz niewielkich.
Mimo to Twój zapał i zadowolenie oraz to jak wyglądają Twoje treningi teraz, a jak wyglądały parę miesięcy temu, są godne podziwu  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-01-03, 19:18:28
Cytuj z: Gavroche 2014-01-03, 19:16:13
Cytuj z: Dasna 2014-01-03, 19:06:21
Może to, że jestem początkująca a może "pamięć komórkowa" bo te 15 lat temu to ja byłam rzeczywiście napakowana a robiłam wszystko pod rząd . Nie miał kto mną pokierować to machałam co zobaczyłam w Muscle & Fitness. :lol: :lol:
Nie bardzo wtedy po treningach mogłam umyć sobie plecy bo mi biceps przeszkadzał. :lol: :lol:
A tak to jestem drobnej kości. Oprócz pleców. :lol:

Plecy, pośladki i nogi są najważniejsze :lol:
Oczywiście biorę to pod uwagę, że jesteś "nowa" i nie masz takich umiejętności, by zrobić sobie kuku i obciążeń używasz niewielkich.
Mimo to Twój zapał i zadowolenie oraz to jak wyglądają Twoje treningi teraz, a jak wyglądały parę miesięcy temu, są godne podziwu  8)

:D
Cały czas się uczę. Widać zapał napędza siłę. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2014-01-03, 19:19:17
Cytuj z: Dasna 2014-01-03, 18:56:21
Cytuj z: Zyon 2014-01-03, 18:51:44
i to, i to  :D

Zyon , Ty to jednak jesteś dobry materiał na męża. :D


Na tancora z pewnością. :D
Cytuj z: Gavroche 2014-01-03, 19:05:26
Cytuj z: Zyon 2014-01-03, 18:48:23
Ja tez uwielbiam wyginac smialo cialo  :lol: Chodzilem przez lata na zespol tanca  8)

Tancerze zwykle mają wysoką świadomość ciała i mocny uścisk dłoni.

Na studiach duża część mojej grupy tańczyła jakieś folklory.
Zabawnie było kiedy wpadali na imprezę do klubu czy do dyskoteki.
Dziewczęta i chłopcy, którzy nieźle się ruszali na parkiecie do tej pory, schodzili zawstydzeni po pojawieniu się naszych.
Jak dziewczyny ruszyły bioderkiem, to dopiero było na co popatrzeć! :D


Sarny! :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-01-03, 19:31:03
Oczy wielkie, płoche takie, tylko nóżki mniej owłosione :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2014-01-03, 19:52:13
Cytuj z: Dasna 2014-01-03, 18:56:21
Cytuj z: Zyon 2014-01-03, 18:51:44
i to, i to  :D

Zyon , Ty to jednak jesteś dobry materiał na męża. :D

Krzyzowki tez lubie rozwiazywac  8)

:lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2014-01-03, 19:53:10
Sport, to jednak zdrowie jest. :D
A dla kogo bajka, temu w tańcu wszystko przeszkadza, najbardziej obecność innych ludzi. ;)
Cytuj z: Zyon 2014-01-03, 19:52:13
Cytuj z: Dasna 2014-01-03, 18:56:21
Cytuj z: Zyon 2014-01-03, 18:51:44
i to, i to  :D

Zyon , Ty to jednak jesteś dobry materiał na męża. :D

Krzyzowki tez lubie rozwiazywac  8)

:lol: :lol:


Na starość jak znalazł. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MariuszM 2014-01-03, 20:11:32
Cytuj z: Gavroche 2014-01-03, 18:56:55
Kolo robi na jednej sesji co najmniej tygodniowy tonaż przeciętnego trenującego i żyje.

Pytanie,czy tylko szybciej się nie zużywa...?  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-01-03, 20:15:59
Cytuj z: MariuszM 2014-01-03, 20:11:32
Cytuj z: Gavroche 2014-01-03, 18:56:55
Kolo robi na jednej sesji co najmniej tygodniowy tonaż przeciętnego trenującego i żyje.

Pytanie,czy tylko szybciej się nie zużywa...?  :D

Na pewno 8)
Ale "no pain, no gain", chce być duży, jego sprawa :D
Ja bardzo lubię zasadę najmniejszej skutecznej dawki, póki działa, nie ma co przesadzać z żelaznymi tabletkami :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-01-03, 20:17:31
Cytuj z: Zyon 2014-01-03, 19:52:13
Cytuj z: Dasna 2014-01-03, 18:56:21
Cytuj z: Zyon 2014-01-03, 18:51:44
i to, i to  :D

Zyon , Ty to jednak jesteś dobry materiał na męża. :D

Krzyzowki tez lubie rozwiazywac  8)

:lol: :lol:

:lol: :lol:

Taaak, krzyżówki też pożyteczne w małżeństwie. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MariuszM 2014-01-03, 20:19:41
Nie ma takiego wagonu,którego nie można.......  :twisted: :oops: 8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-01-03, 20:21:45
Cytuj z: Gavroche 2014-01-03, 20:15:59
Cytuj z: MariuszM 2014-01-03, 20:11:32
Cytuj z: Gavroche 2014-01-03, 18:56:55
Kolo robi na jednej sesji co najmniej tygodniowy tonaż przeciętnego trenującego i żyje.

Pytanie,czy tylko szybciej się nie zużywa...?  :D

Ale "no pain, no gain", chce być duży, jego sprawa :D

Bardzo nie lubię słowa "gain", które to kojarzy mi się ciągle z "działalnością"  Eddiego Gaina.  :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-01-03, 20:27:47
Cytuj z: Dasna 2014-01-03, 20:21:45
Cytuj z: Gavroche 2014-01-03, 20:15:59
Cytuj z: MariuszM 2014-01-03, 20:11:32
Cytuj z: Gavroche 2014-01-03, 18:56:55
Kolo robi na jednej sesji co najmniej tygodniowy tonaż przeciętnego trenującego i żyje.

Pytanie,czy tylko szybciej się nie zużywa...?  :D

Ale "no pain, no gain", chce być duży, jego sprawa :D

Bardzo nie lubię słowa "gain", które to kojarzy mi się ciągle z "działalnością"  Eddiego Gaina.  :?

Bo to takie trochę morderstwo :D
Używam tego prześmiewczo, bo to takie kulturystyczne, razem z "zrób wszystkie powtórzenia do upadku, a potem jeszcze dwa".


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MariuszM 2014-01-03, 20:33:27
Upadek na głowę może być śmiertelny, a na pewno bolesny ;) :D he he


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-01-03, 20:33:39
Co prawda jego nazwisko to "gein" niemniej skojarzenie pozostaje. :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-01-03, 20:34:45
Cytuj z: Dasna 2014-01-03, 20:33:39
Co prawda jego nazwisko to "gein" niemniej skojarzenie pozostaje. :?

Dobra, będę unikał tego przy Tobie :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-01-03, 20:36:41
Cytuj z: Gavroche 2014-01-03, 20:34:45
Cytuj z: Dasna 2014-01-03, 20:33:39
Co prawda jego nazwisko to "gein" niemniej skojarzenie pozostaje. :?

Dobra, będę unikał tego przy Tobie :D

:lol: :lol:
Gentelman jesteś. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-01-03, 20:43:30
Cytuj z: Dasna 2014-01-03, 20:36:41
Cytuj z: Gavroche 2014-01-03, 20:34:45
Cytuj z: Dasna 2014-01-03, 20:33:39
Co prawda jego nazwisko to "gein" niemniej skojarzenie pozostaje. :?

Dobra, będę unikał tego przy Tobie :D

:lol: :lol:
Gentelman jesteś. :D


A i Tobie nic nie brakuje, pszepani :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2014-01-03, 20:48:46
Cytuj z: Dasna 2014-01-03, 20:33:39
Co prawda jego nazwisko to "gein" niemniej skojarzenie pozostaje. :?


Nie kupuję. :)  "No pain, no gain." :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2014-01-03, 20:51:55
Cytuj z: Dasna 2014-01-03, 20:21:45
Cytuj z: Gavroche 2014-01-03, 20:15:59
Cytuj z: MariuszM 2014-01-03, 20:11:32
Cytuj z: Gavroche 2014-01-03, 18:56:55
Kolo robi na jednej sesji co najmniej tygodniowy tonaż przeciętnego trenującego i żyje.

Pytanie,czy tylko szybciej się nie zużywa...?  :D

Ale "no pain, no gain", chce być duży, jego sprawa :D

Bardzo nie lubię słowa "gain", które to kojarzy mi się ciągle z "działalnością"  Eddiego Gaina.  :?

Zawsze mnozesz mowic "go hardcore or go home"  :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2014-01-03, 20:54:40
Cytuj z: Gavroche 2014-01-03, 20:43:30
Cytuj z: Dasna 2014-01-03, 20:36:41
Cytuj z: Gavroche 2014-01-03, 20:34:45
Cytuj z: Dasna 2014-01-03, 20:33:39
Co prawda jego nazwisko to "gein" niemniej skojarzenie pozostaje. :?

Dobra, będę unikał tego przy Tobie :D

:lol: :lol:
Gentelman jesteś. :D


A i Tobie nic nie brakuje, pszepani :D


"No pain, no gain." :lol:



Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-01-04, 09:26:56
I jednak czuję się znakomicie. :P

Oczekiwałam jakiś bólów, rwania a tu czuję tylko przyjemnie czworoboczny, dźwigacz łopatki, platysmę i sternocleidomastoideus - te dwie ostatnie nazwy dedykuję Zyonowi. :lol: :lol:
A tak na marginesie zdawałam mały egzamin z anatomii, więc te nazwy musiałam znać. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-01-04, 09:39:48
Cytuj z: Dasna 2014-01-04, 09:26:56
A tak na marginesie zdawałam mały egzamin z anatomii, więc te nazwy musiałam znać. :D

Oooo, zaintrygowałaś mnie :D
Już kiedyś pytałem czym się zajmujesz, ale się nie doczytałem :lol:
Pedologia, fizjoterapia, kosmetologia, pielęgnacja zdrowia, wellness?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2014-01-04, 11:58:15
Może pytanie było zawoalowane. :d


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-01-04, 13:32:07
Cytuj z: Gavroche 2014-01-04, 09:39:48
Cytuj z: Dasna 2014-01-04, 09:26:56
A tak na marginesie zdawałam mały egzamin z anatomii, więc te nazwy musiałam znać. :D

Oooo, zaintrygowałaś mnie :D
Już kiedyś pytałem czym się zajmujesz, ale się nie doczytałem :lol:
Pedologia, fizjoterapia, kosmetologia, pielęgnacja zdrowia, wellness?

Ani pedologią ani podologią się nie zajmuję. A reszta pasuje po trochu. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-01-04, 13:39:52
1,5 godziny jogi . O w mordę jeża. :shock:

Proszę lewą nogą podsunąć pod prawą i zagiąć, następnie opleść opuścić bark poniżej kolana i opleść prawą ręką lewe kolano a z tylu zapleść dłonie i wywinąć je ......
A teraz stajemy na rękach po czym  lewą nogę opuszczamy w dół, prawą zginamy w kolanie i robimy bghdfutnfbd.... :shock:

A do mnie. Ty nie, jeszcze nie teraz, musisz wywinąć łopatki ...... :( :lol: :lol: :lol:

Prowadzi to człowiek guma.  :shock: :lol:
O kurza twarz. Zarzut na klatkę to czysta przyjemność i lekko a tu myślałam , że się skicham. I właśnie praca z własnym ciałem. Nawet dobrze świecę zrobiłam z wywiniętymi łopatkami i zwisając z 4 materacy. :lol: :lol:
Nie no super.  :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-01-04, 13:41:51
JOGA!  :shock:
Chcesz się we własne odnóża zaplątać?    :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-01-04, 13:42:52
A ja myślałem, że joga to praca nad zespoleniem ciała i ducha :lol:
Zespoliłaś?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-01-04, 13:51:53
Cytuj z: Gavroche 2014-01-04, 13:42:52
A ja myślałem, że joga to praca nad zespoleniem ciała i ducha :lol:
Zespoliłaś?

Zespolić zespoliłam , gorzej jak miałam się porozdzielać. :shock:
Teraz chciałam odtworzyć te ćwiczenia. :( :? :roll: Ni chusteczki.  :? Jak ja przekładałam te ręce i nogi ?
I proszę starsza , korpulentna kobitka jak stała na głowie i rękach i jeszcze zawijała i zginała różne kończyny. :shock:

Ja to byłam  :lol: :lol: jedna wielka katastrofa. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2014-01-04, 15:10:37
Cytuj z: Gavroche 2014-01-04, 13:42:52
A ja myślałem, że joga to praca nad zespoleniem ciała i ducha :lol:


No i takie skomplikowane pozycje trzeba przyjmować, aby energię z kosmosu przyjmować i mamrotać oczywiście - mamrotanie jest tu kluczowe. ;)  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-01-04, 19:09:38
http://articles.elitefts.com/training-articles/crossing-the-line-into-the-crossfit-box/


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2014-01-04, 20:40:43
Cytuj z: Blackend 2014-01-04, 15:10:37
Cytuj z: Gavroche 2014-01-04, 13:42:52
A ja myślałem, że joga to praca nad zespoleniem ciała i ducha :lol:


No i takie skomplikowane pozycje trzeba przyjmować, aby energię z kosmosu przyjmować i mamrotać oczywiście - mamrotanie jest tu kluczowe. ;)  :lol:


To od ryżu. ;)
http://dr-kwasniewski.pl/?id=2&news=721


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-01-04, 20:45:03
Cytuj z: Radzio 2014-01-04, 20:40:43
Cytuj z: Blackend 2014-01-04, 15:10:37
Cytuj z: Gavroche 2014-01-04, 13:42:52
A ja myślałem, że joga to praca nad zespoleniem ciała i ducha :lol:


No i takie skomplikowane pozycje trzeba przyjmować, aby energię z kosmosu przyjmować i mamrotać oczywiście - mamrotanie jest tu kluczowe. ;)  :lol:


To od ryżu. ;)
http://dr-kwasniewski.pl/?id=2&news=721

Trudno się nie zgodzić, ale ja nie byłbym taki radykalny :D
Jak we krwi krąży słonina i żółtka, to można sobie pizaginać kończyny dla towarzystwa :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2014-01-04, 20:49:56
Ty zdecydowanie tak. :D
Cały Ty. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2014-01-04, 21:02:16
Cytuj z: Gavroche 2014-01-04, 20:45:03
Jak we krwi krąży słonina i żółtka, to można sobie pizaginać kończyny dla towarzystwa :?


No pewnie że można, wszystko można, a nawet jest wskazane w określonym towarzystwie. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2014-01-04, 21:07:34
Akurat, dwie godziny bez żadnego ruchu. :D
Już to widzę. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-01-04, 21:25:46
Cytuj z: Radzio 2014-01-04, 21:07:34
Akurat, dwie godziny bez żadnego ruchu. :D
Już to widzę. :lol:

Tantrycy mogą dłużej :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2014-01-04, 21:35:57
Cytuj z: Radzio 2014-01-04, 21:07:34
Akurat, dwie godziny bez żadnego ruchu. :D
Już to widzę. :lol:


Ćwiczenie silnej woli, niektórzy takie sado-macho lubią. ;)  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2014-01-04, 21:42:07
Nadal bez ruchu. :D

http://www.youtube.com/watch?v=31g8_brDyrk#t=208


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2014-01-05, 10:03:04
"Lewitowałem" praktycznie 7h, potem 20min. (bez podtekstów, bo zaledwie o myśl chodzi 8)) myślenia czego mogę się spodziewać po sobie w dzisiejszym dniu, potem 1,5h filmowych powtórek z dnia wczorajszego. Fakt, te 7h mogę nazwać yogą. ;) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2014-01-06, 14:39:43
Dziś 9 godzin yogi, 20minut (nadal bez podtekstów) do namysłu, na film zabrakło zwyczajnie czasu. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-01-07, 17:40:22
Wziąwszy sobie do serca zmniejszanie objętości trochę znowu zmodyfikowałam trening.
Po ruchach wprowadzających po 4, 5 powtórzeń

1.Dumbbel snatch 1x 10 na każdą rękę 9 kg
2.Przysiady przednie 3x 4 21 kg
3.Good morning 4x 4 21 kg
4.Power clean 4x 4 21 kg
5.Push press w 4 x 2 21 kg
6.Power clean7 press 2 x 2 21 kg
6.Martwy ciąg 4 x 4 43,5 kg
7.Przenoszenie odważnika za siebie na ławce leżąc 3x 10  10 kg
A potem jakoś tak odprężeniowo na maszynach różne wyciskania na piersiowy i butterfly 3x 8 40 kg :shock: (to siem zdziwilam, że tak mi urosło :shock:)
Na bieżni 5 min. na poty a potem 5 minut wyciszenia.
I jest dobrze.

Tylko głodna byłam jak wilk i do talerza tłustego bigosu władowałam pół kostki masła , mniam i popiłam kawą ze śmietanką a teraz płonę z gorąca.  :lol: :lol: Ale czuję taką moc.

Co zaobserwowałam. Przy porządkowaniu stanowiska zrobiłam gwałtowny skręt ramienia ze sztangielką. Zabolało jak diabli. Ale uff, nic to. I tu upatruję w takich nieprzewidzianych, gwałtownych ruchach możliwości złapania kontuzji. :?



Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2014-01-07, 17:42:34
Dziś 7h yogi. 8) Żadnej kontuzji. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-01-07, 19:36:27
Cytuj z: Dasna 2014-01-07, 17:40:22
Wziąwszy sobie do serca zmniejszanie objętości trochę znowu zmodyfikowałam trening.
Po ruchach wprowadzających po 4, 5 powtórzeń

1.Dumbbel snatch 1x 10 na każdą rękę 9 kg
2.Przysiady przednie 3x 4 21 kg
3.Good morning 4x 4 21 kg
4.Power clean 4x 4 21 kg
5.Push press w 4 x 2 21 kg
6.Power clean7 press 2 x 2 21 kg
6.Martwy ciąg 4 x 4 43,5 kg
7.Przenoszenie odważnika za siebie na ławce leżąc 3x 10  10 kg
A potem jakoś tak odprężeniowo na maszynach różne wyciskania na piersiowy i butterfly 3x 8 40 kg :shock: (to siem zdziwilam, że tak mi urosło :shock:)
Na bieżni 5 min. na poty a potem 5 minut wyciszenia.
I jest dobrze.

Tylko głodna byłam jak wilk i do talerza tłustego bigosu władowałam pół kostki masła , mniam i popiłam kawą ze śmietanką a teraz płonę z gorąca.  :lol: :lol: Ale czuję taką moc.

Co zaobserwowałam. Przy porządkowaniu stanowiska zrobiłam gwałtowny skręt ramienia ze sztangielką. Zabolało jak diabli. Ale uff, nic to. I tu upatruję w takich nieprzewidzianych, gwałtownych ruchach możliwości złapania kontuzji. :?



Ładnie :D
Ciężary rosną.
Przypuszczam jednak, że za jakiś czas zgłosisz sprzeciw, co do niewielkiej liczby powtórzeń :lol:
Nawiązuję do Twoich crossfitowych zapędów.
Nic nie stoi na przeszkodzie by czerpać z obu światów, jak wola taka...

Jeśli chodzi o ból przy gwałtownym ruchu w nietypowej płaszczyźnie...ból właśnie po to jest, przerywa czynność 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-01-07, 20:19:04
Sie zobaczy.
Rzeczywiście jeśli chodzi o martwy ciąg to czuję, że mogę więcej. Zarzut idzie mi ciężej. Najciężej zaś push press. Dzisiaj gibało mną. Poza tym robię trochę inaczej niż w crossfitie, bo z nożycami i potem dostawiam nogę i blokuję ciężar.

Tak ból jest potrzebny jako sygnał zagrożenia.

W czwartek trening z Jurijem. Ciekawam jak mi się będzie ćwiczyło? :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-01-07, 20:23:37
Cytuj z: Dasna 2014-01-07, 20:19:04
Sie zobaczy.
Rzeczywiście jeśli chodzi o martwy ciąg to czuję, że mogę więcej. Zarzut idzie mi ciężej. Najciężej zaś push press. Dzisiaj gibało mną. Poza tym robię trochę inaczej niż w crossfitie, bo z nożycami i potem dostawiam nogę i blokuję ciężar.

Tak ból jest potrzebny jako sygnał zagrożenia.

W czwartek trening z Jurijem. Ciekawam jak mi się będzie ćwiczyło? :roll:

A masz jakąś ansę do niego?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-01-07, 20:24:58
Cytuj z: Gavroche 2014-01-07, 20:23:37
Cytuj z: Dasna 2014-01-07, 20:19:04
Sie zobaczy.
Rzeczywiście jeśli chodzi o martwy ciąg to czuję, że mogę więcej. Zarzut idzie mi ciężej. Najciężej zaś push press. Dzisiaj gibało mną. Poza tym robię trochę inaczej niż w crossfitie, bo z nożycami i potem dostawiam nogę i blokuję ciężar.

Tak ból jest potrzebny jako sygnał zagrożenia.

W czwartek trening z Jurijem. Ciekawam jak mi się będzie ćwiczyło? :roll:

A masz jakąś ansę do niego?

Nie, nie. Po prostu sama jestem ciekawa czy będzie zauważalny wzrost mojej siły. :roll: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-01-07, 20:29:40
Cytuj z: Dasna 2014-01-07, 20:24:58
Cytuj z: Gavroche 2014-01-07, 20:23:37
Cytuj z: Dasna 2014-01-07, 20:19:04
Sie zobaczy.
Rzeczywiście jeśli chodzi o martwy ciąg to czuję, że mogę więcej. Zarzut idzie mi ciężej. Najciężej zaś push press. Dzisiaj gibało mną. Poza tym robię trochę inaczej niż w crossfitie, bo z nożycami i potem dostawiam nogę i blokuję ciężar.

Tak ból jest potrzebny jako sygnał zagrożenia.

W czwartek trening z Jurijem. Ciekawam jak mi się będzie ćwiczyło? :roll:

A masz jakąś ansę do niego?

Nie, nie. Po prostu sama jestem ciekawa czy będzie zauważalny wzrost mojej siły. :roll: :wink:

Pokaż mu martwy z 50 kg na 2 ruchy :D
Dasz radę.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-01-07, 20:32:05
Cytuj z: Gavroche 2014-01-07, 20:29:40
Cytuj z: Dasna 2014-01-07, 20:24:58
Cytuj z: Gavroche 2014-01-07, 20:23:37
Cytuj z: Dasna 2014-01-07, 20:19:04
Sie zobaczy.
Rzeczywiście jeśli chodzi o martwy ciąg to czuję, że mogę więcej. Zarzut idzie mi ciężej. Najciężej zaś push press. Dzisiaj gibało mną. Poza tym robię trochę inaczej niż w crossfitie, bo z nożycami i potem dostawiam nogę i blokuję ciężar.

Tak ból jest potrzebny jako sygnał zagrożenia.

W czwartek trening z Jurijem. Ciekawam jak mi się będzie ćwiczyło? :roll:

A masz jakąś ansę do niego?

Nie, nie. Po prostu sama jestem ciekawa czy będzie zauważalny wzrost mojej siły. :roll: :wink:

Pokaż mu martwy z 50 kg na 2 ruchy :D
Dasz radę.


Przyłóż mu i zobacz czy on będzie martwy... 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-01-07, 20:35:58
Cytuj z: renia 2014-01-07, 20:32:05
Cytuj z: Gavroche 2014-01-07, 20:29:40
Cytuj z: Dasna 2014-01-07, 20:24:58
Cytuj z: Gavroche 2014-01-07, 20:23:37
Cytuj z: Dasna 2014-01-07, 20:19:04
Sie zobaczy.
Rzeczywiście jeśli chodzi o martwy ciąg to czuję, że mogę więcej. Zarzut idzie mi ciężej. Najciężej zaś push press. Dzisiaj gibało mną. Poza tym robię trochę inaczej niż w crossfitie, bo z nożycami i potem dostawiam nogę i blokuję ciężar.

Tak ból jest potrzebny jako sygnał zagrożenia.

W czwartek trening z Jurijem. Ciekawam jak mi się będzie ćwiczyło? :roll:

A masz jakąś ansę do niego?

Nie, nie. Po prostu sama jestem ciekawa czy będzie zauważalny wzrost mojej siły. :roll: :wink:

Pokaż mu martwy z 50 kg na 2 ruchy :D
Dasz radę.


Przyłóż mu i zobacz czy on będzie martwy... 8)

:lol: :lol: :lol:
Tyle, że on bokser i umie schodzić z linii ciosu. A lepiej, żeby poprzestał na podwójnej gardzie niż potraktował mnie jakimś sierpowym. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-01-07, 20:36:29
Cytuj z: Gavroche 2014-01-07, 20:29:40
Cytuj z: Dasna 2014-01-07, 20:24:58
Cytuj z: Gavroche 2014-01-07, 20:23:37
Cytuj z: Dasna 2014-01-07, 20:19:04
Sie zobaczy.
Rzeczywiście jeśli chodzi o martwy ciąg to czuję, że mogę więcej. Zarzut idzie mi ciężej. Najciężej zaś push press. Dzisiaj gibało mną. Poza tym robię trochę inaczej niż w crossfitie, bo z nożycami i potem dostawiam nogę i blokuję ciężar.

Tak ból jest potrzebny jako sygnał zagrożenia.

W czwartek trening z Jurijem. Ciekawam jak mi się będzie ćwiczyło? :roll:

A masz jakąś ansę do niego?

Nie, nie. Po prostu sama jestem ciekawa czy będzie zauważalny wzrost mojej siły. :roll: :wink:

Pokaż mu martwy z 50 kg na 2 ruchy :D
Dasz radę.

:D :D
Czemu nie. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-01-07, 20:40:07
Cytuj z: Dasna 2014-01-07, 20:35:58
Cytuj z: renia 2014-01-07, 20:32:05
Cytuj z: Gavroche 2014-01-07, 20:29:40
Cytuj z: Dasna 2014-01-07, 20:24:58
Cytuj z: Gavroche 2014-01-07, 20:23:37
Cytuj z: Dasna 2014-01-07, 20:19:04
Sie zobaczy.
Rzeczywiście jeśli chodzi o martwy ciąg to czuję, że mogę więcej. Zarzut idzie mi ciężej. Najciężej zaś push press. Dzisiaj gibało mną. Poza tym robię trochę inaczej niż w crossfitie, bo z nożycami i potem dostawiam nogę i blokuję ciężar.

Tak ból jest potrzebny jako sygnał zagrożenia.

W czwartek trening z Jurijem. Ciekawam jak mi się będzie ćwiczyło? :roll:

A masz jakąś ansę do niego?

Nie, nie. Po prostu sama jestem ciekawa czy będzie zauważalny wzrost mojej siły. :roll: :wink:

Pokaż mu martwy z 50 kg na 2 ruchy :D
Dasz radę.


Przyłóż mu i zobacz czy on będzie martwy... 8)

:lol: :lol: :lol:
Tyle, że on bokser i umie schodzić z linii ciosu. A lepiej, żeby poprzestał na podwójnej gardzie niż potraktował mnie jakimś sierpowym. :lol: :lol:

Dwa razy potraktowałam go z bodiczka , ale też chwała Bogu się nie odwinął.
Za to Młody jak mi z bodiczka zasunął to leciałam przez pół pokoju. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-01-07, 20:42:40
Z Młodym ćwiczyłam bodiczki barkowe , ale to, to fiu bzdziu jeszcze ma w głowie to tylko mnie poobijał skubany. :? :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-01-07, 20:47:33
Cytuj z: Dasna 2014-01-07, 20:35:58
Cytuj z: renia 2014-01-07, 20:32:05
Cytuj z: Gavroche 2014-01-07, 20:29:40
Cytuj z: Dasna 2014-01-07, 20:24:58
Cytuj z: Gavroche 2014-01-07, 20:23:37
Cytuj z: Dasna 2014-01-07, 20:19:04
Sie zobaczy.
Rzeczywiście jeśli chodzi o martwy ciąg to czuję, że mogę więcej. Zarzut idzie mi ciężej. Najciężej zaś push press. Dzisiaj gibało mną. Poza tym robię trochę inaczej niż w crossfitie, bo z nożycami i potem dostawiam nogę i blokuję ciężar.

Tak ból jest potrzebny jako sygnał zagrożenia.

W czwartek trening z Jurijem. Ciekawam jak mi się będzie ćwiczyło? :roll:

A masz jakąś ansę do niego?

Nie, nie. Po prostu sama jestem ciekawa czy będzie zauważalny wzrost mojej siły. :roll: :wink:

Pokaż mu martwy z 50 kg na 2 ruchy :D
Dasz radę.


Przyłóż mu i zobacz czy on będzie martwy... 8)

:lol: :lol: :lol:
Tyle, że on bokser i umie schodzić z linii ciosu. A lepiej, żeby poprzestał na podwójnej gardzie niż potraktował mnie jakimś sierpowym. :lol: :lol:


:roll: No chyba on jakiś cywilizowany jest... :shock: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-01-07, 20:49:32
On tak. Mój Młody nie. :? :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-01-07, 20:52:37
Twój Młody ma jeszcze czas na ucywilizowanie się... :D :roll: na razie lepiej nie podchodź, niech sam się obija... :lol: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-01-07, 20:54:25
Cytuj z: renia 2014-01-07, 20:52:37
Twój Młody ma jeszcze czas na ucywilizowanie się... :D :roll: na razie lepiej nie podchodź, niech sam się obija... :lol: :wink:

:lol: :lol: Tak, tak zostawiam Młodego w spokoju, bo zaczepianie go grozi siniakami. On jest jak taki rozbrykany źrebak. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-01-07, 21:06:18
Dobra "kuchnia", że ma tyle energii... :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-01-07, 21:17:29
Coca-cola i 5*wio!  :D  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-01-08, 15:39:51
Cytuj z: admin 2014-01-07, 21:17:29
Coca-cola i 5*wio!  :D  :wink:

17 lat i pełnia radości życia.  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-01-08, 15:41:54
Cytuj z: Dasna 2014-01-08, 15:39:51
Cytuj z: admin 2014-01-07, 21:17:29
Coca-cola i 5*wio!  :D  :wink:

17 lat i pełnia radości życia.  :lol:

Ech, czasy :D
Bujna czupryna i wysoki poziom testosteronu...


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2014-01-08, 17:18:54
Beztroska - coś pięknego.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-01-08, 18:19:09
Cytuj z: Blackend 2014-01-08, 17:18:54
Beztroska - coś pięknego.  :D

Człowieniu, bez kitu! :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-01-09, 14:06:57
Trening z Jurijem ok.
Były i przysiady i martwy, ale na prostych nogach, i wypady z hantlami po przysiadach sumo z odważnikiem i warianty brzuszków.
Marsz z hantlami w moim wykonaniu to marsz pijanego.  :lol:

A potem popływałam sobie w basenie, jacuzzi, sauna, lodowate prysznice czyli słowem połnyj fengszuj.

A teraz jak zjadłam bigosiku i jeszcze wkroiłam słoniny. Odlot. :P
Na deser tłusta kawa. :P


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2014-01-09, 14:15:44
W kwestii parytetu- pijanej. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-01-09, 14:33:31
Cytuj z: Dasna 2014-01-09, 14:06:57
Trening z Jurijem ok.
Były i przysiady i martwy, ale na prostych nogach, i wypady z hantlami po przysiadach sumo z odważnikiem i warianty brzuszków.
Marsz z hantlami w moim wykonaniu to marsz pijanego.  :lol:

A potem popływałam sobie w basenie, jacuzzi, sauna, lodowate prysznice czyli słowem połnyj fengszuj.

A teraz jak zjadłam bigosiku i jeszcze wkroiłam słoniny. Odlot. :P
Na deser tłusta kawa. :P

A ten Twój marsz pijanej, to spacer farmera jest?
Jeśli tak, to u mnie wersja z hantlami się nie sprawdziła.
Jakoś nie łapałem rytmu.
Natomiast z odważnikami, zupełnie inaczej!
Nie wiem czemu, środek ciężkości niżej..?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-01-09, 14:39:36
Cytuj z: Gavroche 2014-01-09, 14:33:31
Cytuj z: Dasna 2014-01-09, 14:06:57
Trening z Jurijem ok.
Były i przysiady i martwy, ale na prostych nogach, i wypady z hantlami po przysiadach sumo z odważnikiem i warianty brzuszków.
Marsz z hantlami w moim wykonaniu to marsz pijanego.  :lol:

A potem popływałam sobie w basenie, jacuzzi, sauna, lodowate prysznice czyli słowem połnyj fengszuj.

A teraz jak zjadłam bigosiku i jeszcze wkroiłam słoniny. Odlot. :P
Na deser tłusta kawa. :P

A ten Twój marsz pijanej, to spacer farmera jest?
Jeśli tak, to u mnie wersja z hantlami się nie sprawdziła.
Jakoś nie łapałem rytmu.
Natomiast z odważnikami, zupełnie inaczej!
Nie wiem czemu, środek ciężkości niżej..?

Tak, spacer farmera. Z hantlami. Ale już łapię równowagę. Gavroche propriocepcja. Nieważne z czym (hantle, odważniki, czy worki z kartoflami) równowaga jest ćwiczona. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-01-09, 14:55:24
Cytuj z: Dasna 2014-01-09, 14:39:36
Cytuj z: Gavroche 2014-01-09, 14:33:31
Cytuj z: Dasna 2014-01-09, 14:06:57
Trening z Jurijem ok.
Były i przysiady i martwy, ale na prostych nogach, i wypady z hantlami po przysiadach sumo z odważnikiem i warianty brzuszków.
Marsz z hantlami w moim wykonaniu to marsz pijanego.  :lol:

A potem popływałam sobie w basenie, jacuzzi, sauna, lodowate prysznice czyli słowem połnyj fengszuj.

A teraz jak zjadłam bigosiku i jeszcze wkroiłam słoniny. Odlot. :P
Na deser tłusta kawa. :P

A ten Twój marsz pijanej, to spacer farmera jest?
Jeśli tak, to u mnie wersja z hantlami się nie sprawdziła.
Jakoś nie łapałem rytmu.
Natomiast z odważnikami, zupełnie inaczej!
Nie wiem czemu, środek ciężkości niżej..?

Tak, spacer farmera. Z hantlami. Ale już łapię równowagę. Gavroche propriocepcja. Nieważne z czym (hantle, odważniki, czy worki z kartoflami) równowaga jest ćwiczona. :lol:


Mądrala.
Jasne, ale ludzki środek ciężkości jest zlokalizowany w okolicy pępka.
U grubasów niżej, dlatego sumo i ciężarowcy czy zapaśnicy w kategoriach bezlimitowych się tuczą.
Są stabilni jak góry.
Im niżej coś jest naszego środka ciężkości, tym stabilniej.
W przypadku spaceru farmera jest po prostu wygodniej, abstrahując od propriocepcji... :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2014-01-09, 15:10:04
Co mi tam, niech będzie i wścibstwo do kompletu. :)
Spacer farmerki, :D
albo spacer matki Polki, gdyby się okazało, że akurat tak geny ją przysposobiły.  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-01-09, 15:38:11
Cytuj z: Gavroche 2014-01-09, 14:55:24
Cytuj z: Dasna 2014-01-09, 14:39:36
Cytuj z: Gavroche 2014-01-09, 14:33:31
Cytuj z: Dasna 2014-01-09, 14:06:57




Mądrala.
Jasne, ale ludzki środek ciężkości jest zlokalizowany w okolicy pępka.
U grubasów niżej, dlatego sumo i ciężarowcy czy zapaśnicy w kategoriach bezlimitowych się tuczą.
Są stabilni jak góry.
Im niżej coś jest naszego środka ciężkości, tym stabilniej.
W przypadku spaceru farmera jest po prostu wygodniej, abstrahując od propriocepcji... :D

Pewnie, że mądrala. Sam mnie podszkoliłeś. :lol:
Tylko się nie tucz, żeby złapać równowagę. :shock: :lol: Tłusty farmer może bardziej stabilny, ale wizualnie nieatrakcyjny.
Ojej, taki sumo zapaśnik po prostu ma pępek na kolanach.
Coś do mnie to tuczenie nie przemawia. On jest stabilny , bo nieruchawy. A taka gimnastyczka ćwicząca na równoważni nie jest gruba a jaka "zrównoważona".
A jak ktoś ma długie nogi i krótki tułów to jaką ma stabilność? :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-01-09, 15:38:53
Cytuj z: Radzio 2014-01-09, 15:10:04
Co mi tam, niech będzie i wścibstwo do kompletu. :)
Spacer farmerki, :D
albo spacer matki Polki, gdyby się okazało, że akurat tak geny ją przysposobiły.  :lol:

Eee, tam.
Ćwiczenie to ćwiczenie, robi się, a nie odmienia.
A Twoje nartowe szuranki, to co?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-01-09, 15:50:25
Cytuj z: Dasna 2014-01-09, 15:38:11
Cytuj z: Gavroche 2014-01-09, 14:55:24
Cytuj z: Dasna 2014-01-09, 14:39:36
Cytuj z: Gavroche 2014-01-09, 14:33:31
Cytuj z: Dasna 2014-01-09, 14:06:57




Mądrala.
Jasne, ale ludzki środek ciężkości jest zlokalizowany w okolicy pępka.
U grubasów niżej, dlatego sumo i ciężarowcy czy zapaśnicy w kategoriach bezlimitowych się tuczą.
Są stabilni jak góry.
Im niżej coś jest naszego środka ciężkości, tym stabilniej.
W przypadku spaceru farmera jest po prostu wygodniej, abstrahując od propriocepcji... :D

Pewnie, że mądrala. Sam mnie podszkoliłeś. :lol:
Tylko się nie tucz, żeby złapać równowagę. :shock: :lol: Tłusty farmer może bardziej stabilny, ale wizualnie nieatrakcyjny.
Ojej, taki sumo zapaśnik po prostu ma pępek na kolanach.
Coś do mnie to tuczenie nie przemawia. On jest stabilny , bo nieruchawy. A taka gimnastyczka ćwicząca na równoważni nie jest gruba a jaka "zrównoważona".
A jak ktoś ma długie nogi i krótki tułów to jaką ma stabilność? :roll:

Mniejszą od tego z krótkimi kończynami i długim tułowiem.
Oczywiście względnie.
Ale z dwóch sumitów, obu tej samej wagi i zbliżonych umiejętnościach, prawdopodobnie będzie lepszy ten z krótkimi nogami i chi niżej :lol:
Nie bez kozery niscy, krótkonodzy zawodnicy są najlepsi w ciężarach, a wysocy z długimi nogami w koszykówce.
Weźmy Naima Sulejmanoglu i Michaela Jordana...
A jak jest trzęsienie ziemi, to dla maksymalizacji stabilności się kładziemy :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-01-09, 16:04:15
No, tak. Zgadza się. Jak skała. Nie do ruszenia, chyba taranem.

Natomiast, własna równowaga, balans swoim ciałem czyli dobrze też funkcjonujący nerw błędny, praca mięśni przekazujących impulsy nerwowe do mózgu czyli zmysł kinestetyczny, to już budowa nie ma tutaj nic do rzeczy. I wydaje mi się , ze spacer farmera też. :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-01-09, 16:09:06
Cytuj z: Dasna 2014-01-09, 16:04:15
No, tak. Zgadza się. Jak skała. Nie do ruszenia, chyba taranem.

Natomiast, własna równowaga, balans swoim ciałem czyli dobrze też funkcjonujący nerw błędny, praca mięśni przekazujących impulsy nerwowe do mózgu czyli zmysł kinestetyczny, to już budowa nie ma tutaj nic do rzeczy. I wydaje mi się , ze spacer farmera też. :roll:


Ale wygoda ma :D
Niektóre ćwiczenia po prostu "nie leżą".
Mi nie leży "heavy hands" ze sztangielkami, a z odważnikami lubię :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-01-09, 16:18:05
Cytuj z: Gavroche 2014-01-09, 16:09:06
Cytuj z: Dasna 2014-01-09, 16:04:15
No, tak. Zgadza się. Jak skała. Nie do ruszenia, chyba taranem.

Natomiast, własna równowaga, balans swoim ciałem czyli dobrze też funkcjonujący nerw błędny, praca mięśni przekazujących impulsy nerwowe do mózgu czyli zmysł kinestetyczny, to już budowa nie ma tutaj nic do rzeczy. I wydaje mi się , ze spacer farmera też. :roll:


Ale wygoda ma :D
Niektóre ćwiczenia po prostu "nie leżą".
Mi nie leży "heavy hands" ze sztangielkami, a z odważnikami lubię :D

Ba, argument lubienia jest przeważający. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2014-01-09, 16:47:05
Cytuj z: Gavroche 2014-01-09, 15:38:53
Cytuj z: Radzio 2014-01-09, 15:10:04
Co mi tam, niech będzie i wścibstwo do kompletu. :)
Spacer farmerki, :D
albo spacer matki Polki, gdyby się okazało, że akurat tak geny ją przysposobiły.  :lol:

Eee, tam.
Ćwiczenie to ćwiczenie, robi się, a nie odmienia.
A Twoje nartowe szuranki, to co?


Jak to co, parytetowa postawa roszczeniowa, może być początkowo z powodu braku "nartek", a teraz z braku śniegu. :D
Spadnie śnieg, przejdzie mi, więcej grzechów nie pamiętam na ten czas. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-01-11, 13:30:37
Trening ok. :D

Jurij wie, że lubię martwy ciąg to serwuje mi go na każdym treningu. Dzisiaj 40 kg sztangą łamaną na ugiętych nogach. Najpierw 1x 15 i się zdziwił, że na początku ciężko.  Potem 2x 10. Argumentował, że przecież powiedziałam, że w Polsce robiłam 43,5 kg. No, tak, ale na 6-4 powtórzenia. :? :lol:

Jedno nowe ćwiczenie. Fajne. Na ławce skośnej, na brzuchu , prawie w klęku takie a'la wiosłowanie sztangielkami po 8 kg 3x 15 i jeszcze szrugsy 3x 15 9kg,  ale nie całkiem klasyczne, bo z takim ściągnięciem do tyłu.

Potem pełny fengszuj i zażyczyłam sobie miętę do sauny. Ba, żyć nie umierać. :D :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-01-11, 15:22:23
Cytuj z: Dasna 2014-01-11, 13:30:37
Trening ok. :D
Potem pełny fengszuj i zażyczyłam sobie miętę do sauny.

Mięta podobno obniża poziom testosteronu  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-01-11, 16:51:48
Cytuj z: Gavroche 2014-01-11, 15:22:23
Cytuj z: Dasna 2014-01-11, 13:30:37
Trening ok. :D
Potem pełny fengszuj i zażyczyłam sobie miętę do sauny.

Mięta podobno obniża poziom testosteronu  :wink:

:roll: :|
Niech obniża. :lol:
Cytat:
Picie miętowej herbaty dwa razy dziennie obniża poziom męskiego hormonu płciowego - testosteronu i może ograniczać nadmierny wzrost owłosienia u kobiet, np. na brzuchu, piersiach i twarzy - wynika z tureckich badań.

Artykuł na temat właściwości herbaty zamieściło pismo "Phytotherapy Research". Autorzy pracy uważają, że herbata miętowa może stać się alternatywną metodą terapii łagodnego hirsutyzmu. W leczeniu tego zaburzenia stosuje się obecnie środki antykoncepcyjne, które hamują produkcję androgenów, bądź związek osłabiający reakcję organizmu na te hormony (tzw. spironolakton).

Badacze przypominają, że kobiety wytwarzają pewne niewielkie ilości testosteronu. Do nadmiernego rozwoju owłosienia (hirsutyzmu) dochodzi wówczas, gdy produkcja tego hormonu rośnie ponad normę. Czasem hirsutyzm może być wynikiem poważnego schorzenia, jak np. zespołu policystycznych jajników, który jest spowodowany zaburzeniami hormonalnymi.

Naukowcy tureccy z Uniwersytetu Suleyman Demirel w Isparcie badali skuteczność herbatki miętowej w obniżaniu poziomu testosteronu u 21 kobiet z hirsutyzmem, z czego 12 cierpiało na zespół policystycznych jajników.


Na brzuchu ani na piersiach, tym bardziej na twarzy nie posiadam. Chyba , że meszek.Jak większość. I musiałabym sporo żłopać tej mięty. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-01-11, 16:54:21
Żarcik taki, pewna ilość testosteronu jest wam tak samo potrzebna, jak nam estrogeny... 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-01-11, 16:57:58
Cytuj z: Gavroche 2014-01-11, 16:54:21
Żarcik taki, pewna ilość testosteronu jest wam tak samo potrzebna, jak nam estrogeny... 8)

Znaju, znaju. :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-01-11, 17:17:50
...ale nie panimaju... :roll: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-01-11, 17:46:35
Cytuj z: Dasna 2014-01-11, 13:30:37
Jedno nowe ćwiczenie. Fajne. Na ławce skośnej, na brzuchu , prawie w klęku takie a'la wiosłowanie sztangielkami.

Takie:
www.youtube.com/watch?v=tVa6wcgZirA


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-01-11, 17:54:01
Cytuj z: Gavroche 2014-01-11, 17:46:35
Cytuj z: Dasna 2014-01-11, 13:30:37
Jedno nowe ćwiczenie. Fajne. Na ławce skośnej, na brzuchu , prawie w klęku takie a'la wiosłowanie sztangielkami.

Takie:
www.youtube.com/watch?v=tVa6wcgZirA


Pozycja podobna, choć nie do końca, bo nie mogłam się na tej ławce ułożyć. Przeszkadzało mi to i owo. :lol: Natomiast bardziej przypominało to rozpętki chwytem młotkowym.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-01-11, 17:57:01
Cytuj z: Dasna 2014-01-11, 17:54:01
Cytuj z: Gavroche 2014-01-11, 17:46:35
Cytuj z: Dasna 2014-01-11, 13:30:37
Jedno nowe ćwiczenie. Fajne. Na ławce skośnej, na brzuchu , prawie w klęku takie a'la wiosłowanie sztangielkami.

Takie:
www.youtube.com/watch?v=tVa6wcgZirA


Pozycja podobna, choć nie do końca, bo nie mogłam się na tej ławce ułożyć. Przeszkadzało mi to i owo. :lol: Natomiast bardziej przypominało to rozpętki chwytem młotkowym.

Dobrze.
Jurij nie traktuje Cię jak kobietę, tylko wojownika :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-01-11, 17:59:06
Cytuj z: Gavroche 2014-01-11, 17:57:01
Cytuj z: Dasna 2014-01-11, 17:54:01
Cytuj z: Gavroche 2014-01-11, 17:46:35
Cytuj z: Dasna 2014-01-11, 13:30:37
Jedno nowe ćwiczenie. Fajne. Na ławce skośnej, na brzuchu , prawie w klęku takie a'la wiosłowanie sztangielkami.

Takie:
www.youtube.com/watch?v=tVa6wcgZirA


Pozycja podobna, choć nie do końca, bo nie mogłam się na tej ławce ułożyć. Przeszkadzało mi to i owo. :lol: Natomiast bardziej przypominało to rozpętki chwytem młotkowym.

Dobrze.
Jurij nie traktuje Cię jak kobietę, tylko wojownika :wink:

:roll: :lol: :lol: No, nie wiem czy tak do końca to jest dobre. W ogóle to jednak mężczyzny nie przypominam. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-01-11, 18:02:44
Cytuj z: Dasna 2014-01-11, 17:59:06
Cytuj z: Gavroche 2014-01-11, 17:57:01
Cytuj z: Dasna 2014-01-11, 17:54:01
Cytuj z: Gavroche 2014-01-11, 17:46:35
Cytuj z: Dasna 2014-01-11, 13:30:37
Jedno nowe ćwiczenie. Fajne. Na ławce skośnej, na brzuchu , prawie w klęku takie a'la wiosłowanie sztangielkami.

Takie:
www.youtube.com/watch?v=tVa6wcgZirA


Pozycja podobna, choć nie do końca, bo nie mogłam się na tej ławce ułożyć. Przeszkadzało mi to i owo. :lol: Natomiast bardziej przypominało to rozpętki chwytem młotkowym.

Dobrze.
Jurij nie traktuje Cię jak kobietę, tylko wojownika :wink:

:roll: :lol: :lol: No, nie wiem czy tak do końca to jest dobre. W ogóle to jednak mężczyzny nie przypominam. :lol:

Wojownik to stan ducha 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-01-11, 18:07:48
Cytuj z: Gavroche 2014-01-11, 18:02:44
Cytuj z: Dasna 2014-01-11, 17:59:06
Cytuj z: Gavroche 2014-01-11, 17:57:01
Cytuj z: Dasna 2014-01-11, 17:54:01
Cytuj z: Gavroche 2014-01-11, 17:46:35
Cytuj z: Dasna 2014-01-11, 13:30:37
Jedno nowe ćwiczenie. Fajne. Na ławce skośnej, na brzuchu , prawie w klęku takie a'la wiosłowanie sztangielkami.

Takie:
www.youtube.com/watch?v=tVa6wcgZirA


Pozycja podobna, choć nie do końca, bo nie mogłam się na tej ławce ułożyć. Przeszkadzało mi to i owo. :lol: Natomiast bardziej przypominało to rozpętki chwytem młotkowym.

Dobrze.
Jurij nie traktuje Cię jak kobietę, tylko wojownika :wink:

:roll: :lol: :lol: No, nie wiem czy tak do końca to jest dobre. W ogóle to jednak mężczyzny nie przypominam. :lol:

Wojownik to stan ducha 8)

Uff.  :D No, toś mnie pocieszył, bo jednak się zaniepokoiłam. :? :lol:
Ale, ale. Na podstawie takiego ćwiczenia tak wnioskujesz? Zaintrygowałeś mnie. A nie na podstawie po prostu zwiększania obciążeń. :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-01-11, 18:14:11
Cytuj z: Dasna 2014-01-11, 18:07:48
Cytuj z: Gavroche 2014-01-11, 18:02:44
Cytuj z: Dasna 2014-01-11, 17:59:06
Cytuj z: Gavroche 2014-01-11, 17:57:01
Cytuj z: Dasna 2014-01-11, 17:54:01
Cytuj z: Gavroche 2014-01-11, 17:46:35
Cytuj z: Dasna 2014-01-11, 13:30:37
Jedno nowe ćwiczenie. Fajne. Na ławce skośnej, na brzuchu , prawie w klęku takie a'la wiosłowanie sztangielkami.

Takie:
www.youtube.com/watch?v=tVa6wcgZirA


Pozycja podobna, choć nie do końca, bo nie mogłam się na tej ławce ułożyć. Przeszkadzało mi to i owo. :lol: Natomiast bardziej przypominało to rozpętki chwytem młotkowym.

Dobrze.
Jurij nie traktuje Cię jak kobietę, tylko wojownika :wink:

:roll: :lol: :lol: No, nie wiem czy tak do końca to jest dobre. W ogóle to jednak mężczyzny nie przypominam. :lol:

Wojownik to stan ducha 8)

Uff.  :D No, toś mnie pocieszył, bo jednak się zaniepokoiłam. :? :lol:
Ale, ale. Na podstawie takiego ćwiczenia tak wnioskujesz? Zaintrygowałeś mnie. A nie na podstawie po prostu zwiększania obciążeń. :roll:

Na ogół kobietom nie poleca się ćwiczeń leżąc przodem, ze względu na biust :D
Nawet amazonkom :D
A obciążenia słuszne, tylko ilość powtórzeń babska :wink:
Nic to, chwyt poprawisz.



Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MariuszM 2014-01-11, 18:21:28
sama chcialas,to....
Nie jestes twarda,bo masz bardziej 'oplywowe ' ksztalty czyt 'miekka' . Uwazaj,bo zbyt szybko dojdziesz do 'sciany' i siem zniechecisz :D moze ...


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-01-11, 18:24:26
:lol: :lol:.
No, tak. Faktycznie. Choć jak widzę to i nie ma tak ćwiczących kobiet. W Polsce to samo. To znaczy w ogóle są. Ale tam gdzie ja ćwiczę to nie ma. Muszę przyznać , że widzę , że budzę emocje.  :lol: :lol: W Polsce w siłowni wielu chce mi pomagać a tu widzę , że Jurij dumny i podkreśla znajomość ze mną. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-01-11, 18:28:06
Cytuj z: MariuszM 2014-01-11, 18:21:28
sama chcialas,to....
Nie jestes twarda,bo masz bardziej 'oplywowe ' ksztalty czyt 'miekka' . Uwazaj,bo zbyt szybko dojdziesz do 'sciany' i siem zniechecisz :D moze ...

Nie, no Mariusz chwała Bogu, że mam opływowe kształty. Biodra i talię mam osy. :lol: A pośladki najlepsze maja ciężarowcy. :P Właśnie przez te ciężkie ćwiczenia siłowe. Mnie jednak wygląd obchodzi. :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MariuszM 2014-01-11, 18:53:02
mnie kreci plec 'slabsza' z talia osy i siadamí jak orzeszki ;) :lol: he he raz widzialem lol


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-01-11, 18:56:21
Cytuj z: Dasna 2014-01-11, 18:28:06
Cytuj z: MariuszM 2014-01-11, 18:21:28
sama chcialas,to....
Nie jestes twarda,bo masz bardziej 'oplywowe ' ksztalty czyt 'miekka' . Uwazaj,bo zbyt szybko dojdziesz do 'sciany' i siem zniechecisz :D moze ...

Mnie jednak wygląd obchodzi. :wink:

Sama napisałaś: na "lubię" nie ma rady :D
Czerp z obu światów.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-01-11, 19:00:30
Cytuj z: Dasna 2014-01-11, 18:28:06
opływowe kształty.


Opływowe kształty to ma foczka...  :D
Albo Pik Pok!  :wink: :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-01-11, 19:01:56
Cytuj z: Gavroche 2014-01-11, 18:56:21
Cytuj z: Dasna 2014-01-11, 18:28:06
Cytuj z: MariuszM 2014-01-11, 18:21:28
sama chcialas,to....
Nie jestes twarda,bo masz bardziej 'oplywowe ' ksztalty czyt 'miekka' . Uwazaj,bo zbyt szybko dojdziesz do 'sciany' i siem zniechecisz :D moze ...

Mnie jednak wygląd obchodzi. :wink:

Sama napisałaś: na "lubię" nie ma rady :D
Czerp z obu światów.


Dokładnie. :D
Robię to co lubię. I mam pewien wentyl bezpieczeństwa. Modyfikacja w kierunku męskim mi nie grozi , bo.......już i nie te lata.  :( :lol: Takich przyrostów mięśni nie osiągnę. A czuję się znakomicie, mocno, pewnie i wygląd jest ok. Plecy się wyprostowały.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-01-11, 19:05:05
Cytuj z: Dasna 2014-01-11, 18:24:26
:lol: :lol:.
No, tak. Faktycznie. Choć jak widzę to i nie ma tak ćwiczących kobiet. W Polsce to samo. To znaczy w ogóle są. Ale tam gdzie ja ćwiczę to nie ma. Muszę przyznać , że widzę , że budzę emocje.  :lol: :lol: W Polsce w siłowni wielu chce mi pomagać a tu widzę , że Jurij dumny i podkreśla znajomość ze mną. :lol:


"Piękna kobieta powinna się przeglądać w spojrzeniach mężczyzn".

Te spojrzenia świadczą o tym, że mamy tu rację.
Ludzie podświadomie wiedzą, że to co robisz ma sens i też by chcieli, ale guru nie pozwalajo :D
Na podobnej zasadzie każdy wie, że wielki schabowy z frytkami jest ok, a sałatka z rukoli z ostropestem to syf.
Ale się męczą, bo "jaja" za malutkie, by tupnąć o swoje.
You know what i mean?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-01-11, 19:08:51
Cytuj z: Gavroche 2014-01-11, 19:05:05
Cytuj z: Dasna 2014-01-11, 18:24:26
:lol: :lol:.
No, tak. Faktycznie. Choć jak widzę to i nie ma tak ćwiczących kobiet. W Polsce to samo. To znaczy w ogóle są. Ale tam gdzie ja ćwiczę to nie ma. Muszę przyznać , że widzę , że budzę emocje.  :lol: :lol: W Polsce w siłowni wielu chce mi pomagać a tu widzę , że Jurij dumny i podkreśla znajomość ze mną. :lol:


"Piękna kobieta powinna się przeglądać w spojrzeniach mężczyzn".

Te spojrzenia świadczą o tym, że mamy tu rację.
Ludzie podświadomie wiedzą, że to co robisz ma sens i też by chcieli, ale guru nie pozwalajo :D
Na podobnej zasadzie każdy wie, że wielki schabowy z frytkami jest ok, a sałatka z rukoli z ostropestem to syf.
Ale się męczą, bo "jaja" za malutkie, by tupnąć o swoje.
You know what i mean?

Yes, exactly. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-01-11, 19:11:16
Cytuj z: Dasna 2014-01-11, 19:01:56
Cytuj z: Gavroche 2014-01-11, 18:56:21
Cytuj z: Dasna 2014-01-11, 18:28:06
Cytuj z: MariuszM 2014-01-11, 18:21:28
sama chcialas,to....
Nie jestes twarda,bo masz bardziej 'oplywowe ' ksztalty czyt 'miekka' . Uwazaj,bo zbyt szybko dojdziesz do 'sciany' i siem zniechecisz :D moze ...

Mnie jednak wygląd obchodzi. :wink:

Sama napisałaś: na "lubię" nie ma rady :D
Czerp z obu światów.


Plecy się wyprostowały.

Często widzę radość u świeżaków, jak mówią:
"Łopatki i brzuch mi nie wystają, nie potykam się już, nie boję się wychodzić wieczorem, mam szybszy refleks, noszę dziecko i nie sapię, nie mam już patykowatych nóg" itd.
Taka głupia siłownia :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-01-11, 19:18:11
Cytuj z: admin 2014-01-11, 19:00:30
Cytuj z: Dasna 2014-01-11, 18:28:06
opływowe kształty.


Opływowe kształty to ma foczka...  :D
Albo Pik Pok!  :wink: :mrgreen:

Moby Dick :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-01-11, 19:18:36
Cytuj z: Gavroche 2014-01-11, 19:11:16
Cytuj z: Dasna 2014-01-11, 19:01:56
Cytuj z: Gavroche 2014-01-11, 18:56:21
Cytuj z: Dasna 2014-01-11, 18:28:06
Cytuj z: MariuszM 2014-01-11, 18:21:28
sama chcialas,to....
Nie jestes twarda,bo masz bardziej 'oplywowe ' ksztalty czyt 'miekka' . Uwazaj,bo zbyt szybko dojdziesz do 'sciany' i siem zniechecisz :D moze ...

Mnie jednak wygląd obchodzi. :wink:

Sama napisałaś: na "lubię" nie ma rady :D
Czerp z obu światów.


Plecy się wyprostowały.

Często widzę radość u świeżaków, jak mówią:
"Łopatki i brzuch mi nie wystają, nie potykam się już, nie boję się wychodzić wieczorem, mam szybszy refleks, noszę dziecko i nie sapię, nie mam już patykowatych nóg" itd.
Taka głupia siłownia :D

No to już pojadę po całości bez kokietowania.
Pośladki up, brzuch up, biust up i Młody stwierdził ...jeszcze Ci urósł. Talia ....w życiu takiej nie miałam.
A że biceps jest i naramienny się rysuje, kaptury także. To w ubraniu, bez ćwiczeń, bez napinania wygląda to lepiej, niż bez ćwiczeń.
Oprócz tego patrze na kobiety , które ćwiczą tyle czasu co ja, wylewają siódme poty, a wyglądają dalej tak samo. Oczywiście dieta. Ale przecież ja jem w/g oficjalnej dietetyki ze 3 razy więcej kalorii niż one.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MariuszM 2014-01-11, 19:21:20
umysl ciasny,to i miesnie (musku) ciasne,aby pomiescic 'swiatla' mysl... muscli
dlatego bieganie do okola jest takie trendy/seksowne miast przed siebie -patrz ... ;) hi he
p.s Maestro
to nie silka stawia ich 'na nogi',tylko pierwotne ruchy ciala,ala ruchy z dziecinstwa,bieganie po budowie ,bloki 8-10 pieter í struz. Napisalem (bez)bledu? :D sama 'natura' z przelomu XX-XXIw ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-01-11, 19:30:06
Cytuj z: Dasna 2014-01-11, 19:18:36
Cytuj z: Gavroche 2014-01-11, 19:11:16
Cytuj z: Dasna 2014-01-11, 19:01:56
Cytuj z: Gavroche 2014-01-11, 18:56:21
Cytuj z: Dasna 2014-01-11, 18:28:06
Cytuj z: MariuszM 2014-01-11, 18:21:28
sama chcialas,to....
Nie jestes twarda,bo masz bardziej 'oplywowe ' ksztalty czyt 'miekka' . Uwazaj,bo zbyt szybko dojdziesz do 'sciany' i siem zniechecisz :D moze ...

Mnie jednak wygląd obchodzi. :wink:

Sama napisałaś: na "lubię" nie ma rady :D
Czerp z obu światów.


Plecy się wyprostowały.

Często widzę radość u świeżaków, jak mówią:
"Łopatki i brzuch mi nie wystają, nie potykam się już, nie boję się wychodzić wieczorem, mam szybszy refleks, noszę dziecko i nie sapię, nie mam już patykowatych nóg" itd.
Taka głupia siłownia :D

No to już pojadę po całości bez kokietowania.
Pośladki up, brzuch up, biust up i Młody stwierdził ...jeszcze Ci urósł. Talia ....w życiu takiej nie miałam.
A że biceps jest i naramienny się rysuje, kaptury także. To w ubraniu, bez ćwiczeń, bez napinania wygląda to lepiej, niż bez ćwiczeń.
Oprócz tego patrze na kobiety , które ćwiczą tyle czasu co ja, wylewają siódme poty, a wyglądają dalej tak samo. Oczywiście dieta. Ale przecież ja jem w/g oficjalnej dietetyki ze 3 razy więcej kalorii niż one.

Tonus.
Naturalne odruchy.
System nerwowy w gotowości.
Dużo cholesterolu, dużo hormonów :D

Mariusz patrzy na orzeszki, a ja, u kobiet, na ramiona.
Znaczy nie tylko :lol:
Przy tak niewielkiej ilości androgenów, ramiona "robione" są jako ostatnie.
Znaczy jak ręce ok, reszta musi być ok :D

Pamiętacie Lindę Hamilton z Terminatora?
Sam Arni ją trenował do roli, podobno pół roku, jadła steki, jaja i masło.
Ten wielki chłop zna się na rzeczy :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MariuszM 2014-01-11, 19:31:49
uq up ,aby tylko sufitu nie przebic... Co nie Chill ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MariuszM 2014-01-11, 19:37:12
Maestro,patrze na kobiete,jak na Kobiete,seksowna kobiete. Kazda inna 'wersja' bedzie 'gorsza' DLA MNIE -Subiektywnie stwierdzam (i dobrze,ze gusta sa rozne) B-) :-P


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-01-11, 19:40:27
Ja pamiętam Lindę Hamilton. To była żona Jamesa Camerona. W Terminatorze I , nie była chyba tak umięśniona jak w Terminatorze II. :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-01-11, 19:41:59
Cytuj z: MariuszM 2014-01-11, 19:21:20
umysl ciasny,to i miesnie (musku) ciasne,aby pomiescic 'swiatla' mysl... muscli
dlatego bieganie do okola jest takie trendy/seksowne miast przed siebie -patrz ... ;) hi he
p.s Maestro
to nie silka stawia ich 'na nogi',tylko pierwotne ruchy ciala,ala ruchy z dziecinstwa,bieganie po budowie ,bloki 8-10 pieter í struz. Napisalem (bez)bledu? :D sama 'natura' z przelomu XX-XXIw ;)

Bez wątpienia.
Ruchy mają być naturalne, zgodne z łukami odruchowymi, które sprawdziły się u wszystkich naszych przodków.
Podnoszenie z ziemi, wyciskanie nad głowę, pchanie, rzucanie, podciąganie, trucht, sprint, czołganie, pływanie.
Bez znaczenia, czy utrwalamy je w siłowni, boxie crossfitowym, placu street workout, na budowie, kosząc, rąbiąc czy kopiąc.

I jak do tego się ma rower stacjonarny i uginanie ramienia na maszynie? :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MariuszM 2014-01-11, 19:47:54
ja siem smieje,choc swiadomie maszyny na bajceps uzywalem. Jestem to wstanie nawet udowodnic z ju tuba :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-01-11, 20:02:15
Cytuj z: MariuszM 2014-01-11, 19:47:54
ja siem smieje,choc swiadomie maszyny na bajceps uzywalem. Jestem to wstanie nawet udowodnic z ju tuba :lol:


Ale ja nie mówię, że to coś złego, tylko sobie podśmiechujki robię :lol:
Z lekkim poczuciem wyższości  :wink:
Podobnie jak na ŻO łyżeczka cukru nie zabije, pod warunkiem, że najpierw sera się dobrze podje :lol:

Przy okazji:
Twój "Kulturysta Optymalny" i "prawdziwy" trening siłowy plus jakiś aerobik, to najlepszy zestaw "wellness", choć jak na razie to moja skromna opinia :lol:
I jeszcze mam takie przemyślenie, że "Kulturystę" napisałeś po to, aby wszyscy, którzy są na tym modelu żywienia, mogli optymalnie wykorzystać trening siłowy, jeśli takie ich życzenie.
Nie jest to "jedyny słuszny" sposób żywienia przy siłówce i nie każdy kulturysta musi na ŻO przechodzić :D
A niektórzy zdają się tego nie rozumieć...


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MariuszM 2014-01-11, 21:41:51
Cytuj z: Gavroche 2014-01-11, 20:02:15
Twój "Kulturysta Optymalny" i "prawdziwy" trening siłowy plus jakiś aerobik, to najlepszy zestaw "wellness", choć jak na razie to moja skromna opinia :lol:
I jeszcze mam takie przemyślenie, że "Kulturystę" napisałeś po to, aby wszyscy, którzy są na tym modelu żywienia, mogli optymalnie wykorzystać trening siłowy, jeśli takie ich życzenie.

I only copy pimp my  ride dr Kwaśniewski+ experience https://encrypted-tbn2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSz8bL7RTb3p5MZ_U92huKAhFskml1BOzY8eGNokzvTFT_o7VMCgw
a reszta jest bajką .....wśród naturalnych mitów,że można być dużym bez
-insuliny
-testosteronu
-prohormonów
- i innych ....... cudów wianków w 12 m-ęcy  :lol: 8) :D
Dlatego warto wdrożyć deryktywe UE " Poza tym nigdy nikomu niczego nie zabraniam. Ja tylko proponuję. Jeśli czytelnik potrafi zrozumieć to, co piszę i jeśli zastosuje moją wiedzę w praktyce, to zyska wiele." he he  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MariuszM 2014-01-11, 21:46:25
http://www.youtube.com/watch?v=iXj2LrQWVtw nie wiem, czy widać,ale jest Karnawał więc mnie wybaczcie :)
Dawno dawno temu,gdy mało wiedziałem o szamace ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-01-11, 21:50:32
Cytuj z: MariuszM 2014-01-11, 21:46:25
http://www.youtube.com/watch?v=iXj2LrQWVtw nie wiem, czy widać,ale jest Karnawał więc mnie wybaczcie :)
Dawno dawno temu,gdy mało wiedziałem o szamace ;)

:lol:
Dobra zabawa była :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MariuszM 2014-01-11, 21:54:22
to posłuchaj tego :) Tekst  z...... lubisz to...... ;)
http://www.youtube.com/watch?v=oYI1NRb9VVs  :lol:
Zawsze z młodziakami na siłowni,ale Mestro bardziej by mnie dopilnował  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-01-13, 12:51:57
:D :D Jak dzisiaj mi się dobrze ćwiczyło. Miałam dobre tempo. Sztanga śmigała. :D :D

Clean power 3 x 8 23, 5 kg  w dobrym tempie. O teraz to był zarzut. :D
Siady przednie 3 x 8  23, 5 kg
siady tylne 3x x 8  23, 5 kg
good morning 4 x 10  23, 5 kg i to jest za mało, za lekko. :roll:
Push press 4 x 8 16 kg i to było ok. jestem zadowolona. A było najsłabsze.
I  popróbowałam ten thruster o którym pisze Zyon. Iiiii jestem zadowolona. Tyle , że to przygotowanie. Więc 16 kg i 3x 6. Ale bardzo fajne, podoba mi się.
http://www.youtube.com/watch?v=XfIc4DUeapo
Potem maszynki.
Nogi - uginania 3x 6 45 kg
I ginekologiczne 3 x 8 40 kg.
Potem intensywnie bieżnia na poty.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-01-13, 12:53:26
A auto fengszuja z woskiem dostało?  :roll: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MariuszM 2014-01-13, 13:06:16
Trzeba dokladac kg,bo kobitka goni/nie bije ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2014-01-13, 13:08:10
Cytuj z: MariuszM 2014-01-11, 21:46:25
http://www.youtube.com/watch?v=iXj2LrQWVtw nie wiem, czy widać,ale jest Karnawał więc mnie wybaczcie :)
Dawno dawno temu,gdy mało wiedziałem o szamace ;)


1 kwietnia.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-01-13, 13:18:21
Cytuj z: admin 2014-01-13, 12:53:26
A auto fengszuja z woskiem dostało?  :roll: :wink:

Tak. Dzisiaj autko połucziło fengszuja. Moje kochane. :wink: I dywaniki wytrzepane.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-01-13, 13:18:51
Cytuj z: MariuszM 2014-01-13, 13:06:16
Trzeba dokladac kg,bo kobitka goni/nie bije ;)

:D :P


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-01-13, 13:48:26
Cytuj z: Dasna 2014-01-13, 13:18:51
Cytuj z: MariuszM 2014-01-13, 13:06:16
Trzeba dokladac kg,bo kobitka goni/nie bije ;)

:D :P

Sama zauważyłaś, że do GM trzeba dołożyć.
I przypuszczam, że do Back Squat też...
Za to zarzut i siad przedni, idealnie.
Tak powinno być, łeb w łeb :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-01-13, 13:52:43
Cytuj z: Gavroche 2014-01-13, 13:48:26
Cytuj z: Dasna 2014-01-13, 13:18:51
Cytuj z: MariuszM 2014-01-13, 13:06:16
Trzeba dokladac kg,bo kobitka goni/nie bije ;)

:D :P

Sama zauważyłaś, że do GM trzeba dołożyć.
I przypuszczam, że do Back Squat też...
Za to zarzut i siad przedni, idealnie.
Tak powinno być, łeb w łeb :D

Mh, mh. :wink:
Ale mam energii. Uch. Jakby była taka buźka jak po wstrząsie elektrycznym to bym ja wstawiła.

Co robić z nadgarstkami? Przy trzymaniu sztangi , łokcie do przodu i sztanga na palcach po zarzucie. Boli mnie lewy nadgarstek. :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-01-13, 13:53:49
Cytuj z: Gavroche 2014-01-13, 13:48:26
Cytuj z: Dasna 2014-01-13, 13:18:51
Cytuj z: MariuszM 2014-01-13, 13:06:16
Trzeba dokladac kg,bo kobitka goni/nie bije ;)

:D :P


I przypuszczam, że do Back Squat też...

Też. Tylko nie chciało mi się dokładać. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-01-13, 14:04:22
Cytuj z: Dasna 2014-01-13, 13:52:43
Cytuj z: Gavroche 2014-01-13, 13:48:26
Cytuj z: Dasna 2014-01-13, 13:18:51
Cytuj z: MariuszM 2014-01-13, 13:06:16
Trzeba dokladac kg,bo kobitka goni/nie bije ;)

:D :P

Sama zauważyłaś, że do GM trzeba dołożyć.
I przypuszczam, że do Back Squat też...
Za to zarzut i siad przedni, idealnie.
Tak powinno być, łeb w łeb :D

Mh, mh. :wink:
Ale mam energii. Uch. Jakby była taka buźka jak po wstrząsie elektrycznym to bym ja wstawiła.

Co robić z nadgarstkami? Przy trzymaniu sztangi , łokcie do przodu i sztanga na palcach po zarzucie. Boli mnie lewy nadgarstek. :?

Ogranicz sesje z siadami przednimi i zarzutem do 1-2 w tygodniu.
Ogranicz liczbę powtórzeń w tych ćwiczeniach do 3-5.
Te ruchy są zaprojektowane na 1-2, jak większość z PC...
Dłonie na sztandze ustaw szerzej/bardziej wąsko, poszukaj komfortowego chwytu.
Doraźnie tydzień przerwy od w/w :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-01-13, 15:43:17
Ok. Dzieki. :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-01-13, 15:48:36
Nic nie ograniczaj, na wiosnę powinnaś być lepsza od Trinity z Matrixa!  :wink: :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-01-13, 16:17:02
Cytuj z: admin 2014-01-13, 15:48:36
Nic nie ograniczaj, na wiosnę powinnaś być lepsza od Trinity z Matrixa!  :wink: :mrgreen:

Już jest 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-01-13, 16:21:32
:D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2014-01-13, 16:51:57
Jest film?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-01-13, 17:16:18
Cytuj z: Radzio 2014-01-13, 16:51:57
Jest film?

Był.
I aktorka grająca Trójcę miała płaskie pośladki i pelikany :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2014-01-13, 17:24:59
Dużo wart?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-01-13, 17:26:17
Cytuj z: Radzio 2014-01-13, 17:24:59
Dużo wart?

Tynfa.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2014-01-13, 17:31:10
Drożyzna.
http://sjp.pl/tynf


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-01-13, 17:45:52
Cytuj z: Radzio 2014-01-13, 17:31:10
Drożyzna.
http://sjp.pl/tynf

Sam nie wiem...
Owca kosztowała kiedyś 4 grosze
http://lastinn.info/artykuly-historyczne/3265-ile-wart-byl-grosz-polska-xvw-print.html


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2014-01-13, 18:17:55
Drożyzna!


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-01-15, 13:24:16
Dzisiaj delikatnie. Bez zarzutów i przednich przysiadów.

Po rozgrzewce na stepperze jaka sama sobie zaordynowałam,
1. Skłony w siedzeniu na maszynie ze ściąganiem uchwytów 2x 15 20 kg , 2x 10 20 kg.
2. Wyprosty na ławce rzymskiej 4 x 20
3.Przysiad tylni na maszynie Smitha 3x  8 45 kg i 3 x 4 51 kg.
4. Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangą łamaną 2 x  8  36 kg
                                                                          2x 8  41 kg
                                                                          1 x 4 47 kg
                                                                            1 x 4 51 kg
5.Wspięcia na palce 3x 40


I bieżnia na poty 10 min.
Wieczorem wybieram się na pilates.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-01-15, 13:42:09
Martwy na 51 kg i to na prostych?
Idziesz jak burza, dziewczyno, to już przecież w pobliżu Twojej masy ciała.
Ładnie.

Chodzą słuchy(jakieś badanie, pewno amerykańskie), że u kobiet dobrze robi 12-15 minutowy bieg PRZED treningiem siłowym.
Zwiększa podobno gotowość do wysiłku anaerobowego przez jakiś skomplikowany mechanizm, związany z gorszym połączeniem mózg-mięśnie.
No nie wiem, spróbować można...

Dasna, założyłem, że przy siadach przednich używasz chwytu ciężarowego, takiego jak przy zarzutach, słusznie?
Jeśli tak, to możesz też spróbować trzymać sztange "na krzyż", to zmniejszy obciążenie nadgarstków :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-01-15, 14:00:00
Cytuj z: Gavroche 2014-01-15, 13:42:09
Martwy na 51 kg i to na prostych?
Idziesz jak burza, dziewczyno, to już przecież w pobliżu Twojej masy ciała.
Ładnie.

Chodzą słuchy(jakieś badanie, pewno amerykańskie), że u kobiet dobrze robi 12-15 minutowy bieg PRZED treningiem siłowym.
Zwiększa podobno gotowość do wysiłku anaerobowego przez jakiś skomplikowany mechanizm, związany z gorszym połączeniem mózg-mięśnie.
No nie wiem, spróbować można...

Dasna, założyłem, że przy siadach przednich używasz chwytu ciężarowego, takiego jak przy zarzutach, słusznie?
Jeśli tak, to możesz też spróbować trzymać sztange "na krzyż", to zmniejszy obciążenie nadgarstków :D

Tak, używam ciężarowego i to staram się robić jak najbardziej klasycznie. W związku z tym najbardziej odczuwam lewe więzadło promieniowo-nadgarstkowe, więzadło poboczne promieniowo nadgarstkowe i więzadła lewej stopy.
Dzisiaj założyłam na trening zwyczajne pepegi z wkładkami pod pięty.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2014-01-15, 14:02:00
Cytuj z: Gavroche 2014-01-15, 13:42:09
Jeśli tak, to możesz też spróbować trzymać sztange "na krzyż", to zmniejszy obciążenie nadgarstków :D

No ale jak juz o badaniach to wspomnij, ze jest ich sporo na temat szkodliwosci przechwytu ;) Mnostwo osob odradza.
http://www.youtube.com/watch?v=Wjq82nYPUeo


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-01-15, 14:04:51
Cytuj z: Zyon 2014-01-15, 14:02:00
Cytuj z: Gavroche 2014-01-15, 13:42:09
Jeśli tak, to możesz też spróbować trzymać sztange "na krzyż", to zmniejszy obciążenie nadgarstków :D

No ale jak juz o badaniach to wspomnij, ze jest ich sporo na temat szkodliwosci przechwytu ;) Mnostwo osob odradza.
http://www.youtube.com/watch?v=Wjq82nYPUeo

Tak, już to widziałam i trener tu z siłowni pokazywał mi bliznę po operacji zerwanego bicepsa.
A więc?
Ale to dotyczy martwego. A jak już zarzuciłam i trzymam przed sobą, to utrzymuje na palcach .


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-01-15, 14:41:38
Cytuj z: Zyon 2014-01-15, 14:02:00
Cytuj z: Gavroche 2014-01-15, 13:42:09
Jeśli tak, to możesz też spróbować trzymać sztange "na krzyż", to zmniejszy obciążenie nadgarstków :D

No ale jak juz o badaniach to wspomnij, ze jest ich sporo na temat szkodliwosci przechwytu ;) Mnostwo osob odradza.
http://www.youtube.com/watch?v=Wjq82nYPUeo

Jasne.
A kulturyści zrywają potężne mięśnie piersiowe przy śmiesznych obciążeniach, to też jest fakt 8)

Mechanizm jest taki:
Podczas bardzo silnego sygnału z mózgu do mięśnia, staje się on chwilowo bardziej sztywny od ścięgna(!).
U bezdopingowych siłaczy CUN natychmiast odłącza układ ruchu, czyli po prostu nie podniesiemy ciężaru, jeśli ciało uzna, że ścięgna i powięzi są zagrożone...
U chemicznych sportowców, po pierwsze mięśnie rozwijają się bardzo szybko, a ścięgna zostają w tyle, bo potrzebują wiele więcej czasu na nadbudowę, więc mamy mięśnie dużo silniejsze niż ścięgna, po drugie ilość komórek satelitarnych w mięśniu na sterydach rośnie, a to one odpowiadają za unerwienie mięśni, tym samym siłę sygnału.
Mamy więc wielkie, silne mięśnie wiszące dosłownie na włosku.
Dziwne, że się rwą?

Druga sprawa, że niewielu siłaczy, a prawie żaden kulturysta nie robi treningów ścięgien(trójbojowe trzymania, odejścia i dociskania oraz wysokopowtórzeniowe w stylu girievoy sportu)by je wzmocnić.

Po trzecie wszyscy zwykle są przetrenowani, z niezregenerowaną tkanką łączną, nie mówiąc już o nadkompensacji.
Kiedyś Dorian Yates ładnie porównał budowę tkanki łącznej do pocierania pumeksem dłoni w celu uzyskania stwardnień.
Jeśli trzesz za lekko i za rzadko nie uzyskasz zgrubień, jeśli za mocno i za często, będziesz miał rany.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-01-15, 14:53:19
http://www.youtube.com/watch?v=j2hT6JFKXTo  :roll:
A tu?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-01-15, 14:55:03
Czyli co? Mogę próbować przyzwyczaić przyczepy mięśniowe do chwytu mieszanego na mniejszych ciężarach? 


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-01-15, 15:00:26
Cytuj z: Dasna 2014-01-15, 14:53:19
http://www.youtube.com/watch?v=j2hT6JFKXTo  :roll:
A tu?

Sterydy, kiepska dieta, kostium pomagający w ciągu, Bóg wie co jeszcze.
Trening siłowy nie jest dla wszystkich, a i urazu nie można wykluczyć na 100%.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-01-15, 15:01:23
Zamiast kostiumu nie może być biała suknia? :roll: :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-01-15, 15:03:54
Cytuj z: renia 2014-01-15, 15:01:23
Zamiast kostiumu nie może być biała suknia? :roll: :mrgreen:

:lol: :lol: :lol: :lol: Oj Renia. :lol: :lol:
Teraz rozumiem dlaczego zerwał sobie bicka. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-01-15, 15:04:50
:lol: 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-01-15, 15:05:42
Cytuj z: Gavroche 2014-01-15, 15:00:26
Cytuj z: Dasna 2014-01-15, 14:53:19
http://www.youtube.com/watch?v=j2hT6JFKXTo  :roll:
A tu?

Sterydy, kiepska dieta, kostium pomagający w ciągu, Bóg wie co jeszcze.
Trening siłowy nie jest dla wszystkich, a i urazu nie można wykluczyć na 100%.

Jasne. No cóż, samo życie. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-01-15, 15:10:14
Cytuj z: Dasna 2014-01-15, 14:55:03
Czyli co? Mogę próbować przyzwyczaić przyczepy mięśniowe do chwytu mieszanego na mniejszych ciężarach? 

Jeśli masz chociaż cień wątpliwości do czegoś, nie rób tego!
Rób nachwytem i z baśki :D

Takie historie to straszaki dla nieświadomych, jak niełączenie pomidora z ogórkiem.
A kto się najbardziej przejmuje?
Ci co dźwigają najmniej :lol:
Nie znam żadnego naturalnego kulturysty, ani trójboisty, który by coś zerwał.
Za to wielu koksiarzy, którzy wyciskając na klatę dwukrotnie mniej, niż rzeczeni naturalni trójboiści, zrywali piersiowe  :(


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-01-15, 15:11:09
Cytuj z: Gavroche 2014-01-15, 14:41:38
Cytuj z: Zyon 2014-01-15, 14:02:00
Cytuj z: Gavroche 2014-01-15, 13:42:09
Jeśli tak, to możesz też spróbować trzymać sztange "na krzyż", to zmniejszy obciążenie nadgarstków :D

No ale jak juz o badaniach to wspomnij, ze jest ich sporo na temat szkodliwosci przechwytu ;) Mnostwo osob odradza.
http://www.youtube.com/watch?v=Wjq82nYPUeo

Po trzecie wszyscy zwykle są przetrenowani, z niezregenerowaną tkanką łączną, nie mówiąc już o nadkompensacji.

http://www.musculardevelopment.pl/trening/art,24,zjawisko-nadkompensacji.html
To o tym piszesz. :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-01-15, 15:14:00
Cytuj z: Gavroche 2014-01-15, 15:10:14
Cytuj z: Dasna 2014-01-15, 14:55:03
Czyli co? Mogę próbować przyzwyczaić przyczepy mięśniowe do chwytu mieszanego na mniejszych ciężarach? 

Jeśli masz chociaż cień wątpliwości do czegoś, nie rób tego!
Rób nachwytem i z baśki :D

Takie historie to straszaki dla nieświadomych, jak niełączenie pomidora z ogórkiem.
A kto się najbardziej przejmuje?
Ci co dźwigają najmniej :lol:
Nie znam żadnego naturalnego kulturysty, ani trójboisty, który by coś zerwał.
Za to wielu koksiarzy, którzy wyciskając na klatę dwukrotnie mniej, niż rzeczeni naturalni trójboiści, zrywali piersiowe  :(

To mam szansę. Po prostu wypróbuję z mniejszym obciążeniem i popracuje nad elastycznością przyczepu.
Jestem w 100% naturalna. Choć czasem jak wypije za mocna kawę to jakbym nakoksowana była. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-01-15, 15:14:48
Ćwicz Dasna, ćwicz, po kawie, na manifę w Warszawce jak znalazł...  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2014-01-15, 15:15:59
Cytuj z: Gavroche
...
Jeśli masz chociaż cień wątpliwości do czegoś, nie rób tego!
...


Piękne. Uniwersalne. Konserwatywne.
Pasuje też do DO.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-01-15, 15:16:52
Cytuj z: Dasna 2014-01-15, 15:11:09
Cytuj z: Gavroche 2014-01-15, 14:41:38
Cytuj z: Zyon 2014-01-15, 14:02:00
Cytuj z: Gavroche 2014-01-15, 13:42:09
Jeśli tak, to możesz też spróbować trzymać sztange "na krzyż", to zmniejszy obciążenie nadgarstków :D

No ale jak juz o badaniach to wspomnij, ze jest ich sporo na temat szkodliwosci przechwytu ;) Mnostwo osob odradza.
http://www.youtube.com/watch?v=Wjq82nYPUeo

Po trzecie wszyscy zwykle są przetrenowani, z niezregenerowaną tkanką łączną, nie mówiąc już o nadkompensacji.

http://www.musculardevelopment.pl/trening/art,24,zjawisko-nadkompensacji.html
To o tym piszesz. :roll:

http://pl.wikipedia.org/wiki/Hiperkompensacja
A tu znalazłam pojęcie "hiperkompensacji".


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-01-15, 15:17:52
Cytuj z: admin 2014-01-15, 15:14:48
Ćwicz Dasna, ćwicz, po kawie, na manifę w Warszawce jak znalazł...  :wink:

No, przeca. Ja Twoja bodyguard. 8) :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2014-01-15, 15:19:51
Jest trochę czasu. Dopiero co zima ruszyła.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-01-15, 15:24:52
Cytuj z: Dasna 2014-01-15, 15:11:09
Cytuj z: Gavroche 2014-01-15, 14:41:38
Cytuj z: Zyon 2014-01-15, 14:02:00
Cytuj z: Gavroche 2014-01-15, 13:42:09
Jeśli tak, to możesz też spróbować trzymać sztange "na krzyż", to zmniejszy obciążenie nadgarstków :D

No ale jak juz o badaniach to wspomnij, ze jest ich sporo na temat szkodliwosci przechwytu ;) Mnostwo osob odradza.
http://www.youtube.com/watch?v=Wjq82nYPUeo

Po trzecie wszyscy zwykle są przetrenowani, z niezregenerowaną tkanką łączną, nie mówiąc już o nadkompensacji.

http://www.musculardevelopment.pl/trening/art,24,zjawisko-nadkompensacji.html
To o tym piszesz. :roll:

No.
Tu napisano tylko o mięśniach, bo to magazyn kulturystyczny, a ich tylko mięśnie interesują.
Nadkompensacja dotyczy też ścięgien, kości, naczyń, serca i struktur energetycznych.
Odciski na rękach i zgrubiała rogówka od szkieł kontaktowych.
Kość po złamaniu narasta grubsza, prawda?
Ząb po borowaniu też odkłada zębinę wtórną, nie?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-01-15, 15:29:40
Cytuj z: Dasna 2014-01-15, 15:17:52
Ja Twoja bodyguard. 8) :D


Znaczy - ja za "body" mam robić?  :shock:  :?  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-01-15, 15:33:10
Cytuj z: Gavroche 2014-01-15, 15:24:52
Cytuj z: Dasna 2014-01-15, 15:11:09
Cytuj z: Gavroche 2014-01-15, 14:41:38
Cytuj z: Zyon 2014-01-15, 14:02:00
Cytuj z: Gavroche 2014-01-15, 13:42:09
Jeśli tak, to możesz też spróbować trzymać sztange "na krzyż", to zmniejszy obciążenie nadgarstków :D

No ale jak juz o badaniach to wspomnij, ze jest ich sporo na temat szkodliwosci przechwytu ;) Mnostwo osob odradza.
http://www.youtube.com/watch?v=Wjq82nYPUeo

Po trzecie wszyscy zwykle są przetrenowani, z niezregenerowaną tkanką łączną, nie mówiąc już o nadkompensacji.

http://www.musculardevelopment.pl/trening/art,24,zjawisko-nadkompensacji.html
To o tym piszesz. :roll:

No.
Tu napisano tylko o mięśniach, bo to magazyn kulturystyczny, a ich tylko mięśnie interesują.
Nadkompensacja dotyczy też ścięgien, kości, naczyń, serca i struktur energetycznych.
Odciski na rękach i zgrubiała rogówka od szkieł kontaktowych.
Kość po złamaniu narasta grubsza, prawda?
Ząb po borowaniu też odkłada zębinę wtórną, nie?

Zgadza się. To tak jak spaw.
Tyle, ze spaw jest mocniejszy od "czystej" powierzchni. Chyba. Choć coś często pada na spawie.
To się często w medycynie nazywa fibrozą.
Ważne jest uelastycznianie, cały czas uelastycznianie.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-01-15, 15:33:53
Cytuj z: admin 2014-01-15, 15:29:40
Cytuj z: Dasna 2014-01-15, 15:17:52
Ja Twoja bodyguard. 8) :D


Znaczy - ja za "body" mam robić?  :shock:  :?  :wink:

No, tak, Ty body a ja Twa guard. :D :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-01-15, 15:36:09
Fibroza w pewnych wypadkach jest pożądana , bo wypełnia ubytki.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-01-15, 15:38:27
Cytuj z: Dasna 2014-01-15, 15:14:00
Cytuj z: Gavroche 2014-01-15, 15:10:14
Cytuj z: Dasna 2014-01-15, 14:55:03
Czyli co? Mogę próbować przyzwyczaić przyczepy mięśniowe do chwytu mieszanego na mniejszych ciężarach? 

Jeśli masz chociaż cień wątpliwości do czegoś, nie rób tego!
Rób nachwytem i z baśki :D

Takie historie to straszaki dla nieświadomych, jak niełączenie pomidora z ogórkiem.
A kto się najbardziej przejmuje?
Ci co dźwigają najmniej :lol:
Nie znam żadnego naturalnego kulturysty, ani trójboisty, który by coś zerwał.
Za to wielu koksiarzy, którzy wyciskając na klatę dwukrotnie mniej, niż rzeczeni naturalni trójboiści, zrywali piersiowe  :(

To mam szansę. Po prostu wypróbuję z mniejszym obciążeniem i popracuje nad elastycznością przyczepu.
Jestem w 100% naturalna. Choć czasem jak wypije za mocna kawę to jakbym nakoksowana była. :D

Dasna, tylko nie kozacz, a wszystko będzie dobrze :lol:
Miej z tyłu głowy, że jesteś ambitna i temperamentna, a szkielet masz lekki i do typowego treningu siły absolutnej natura Cię nie stworzyła.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-01-15, 15:40:23
Cytuj z: Gavroche 2014-01-15, 15:38:27
Cytuj z: Dasna 2014-01-15, 15:14:00
Cytuj z: Gavroche 2014-01-15, 15:10:14
Cytuj z: Dasna 2014-01-15, 14:55:03
Czyli co? Mogę próbować przyzwyczaić przyczepy mięśniowe do chwytu mieszanego na mniejszych ciężarach? 

Jeśli masz chociaż cień wątpliwości do czegoś, nie rób tego!
Rób nachwytem i z baśki :D

Takie historie to straszaki dla nieświadomych, jak niełączenie pomidora z ogórkiem.
A kto się najbardziej przejmuje?
Ci co dźwigają najmniej :lol:
Nie znam żadnego naturalnego kulturysty, ani trójboisty, który by coś zerwał.
Za to wielu koksiarzy, którzy wyciskając na klatę dwukrotnie mniej, niż rzeczeni naturalni trójboiści, zrywali piersiowe  :(

To mam szansę. Po prostu wypróbuję z mniejszym obciążeniem i popracuje nad elastycznością przyczepu.
Jestem w 100% naturalna. Choć czasem jak wypije za mocna kawę to jakbym nakoksowana była. :D

Dasna, tylko nie kozacz, a wszystko będzie dobrze :lol:
Miej z tyłu głowy, że jesteś ambitna i temperamentna, a szkielet masz lekki i do typowego treningu siły absolutnej natura Cię nie stworzyła.


Jasne. Ściągać cugle. :? :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-01-15, 15:48:09
Cytuj z: Dasna 2014-01-15, 15:33:53
Cytuj z: admin 2014-01-15, 15:29:40
Cytuj z: Dasna 2014-01-15, 15:17:52
Ja Twoja bodyguard. 8) :D


Znaczy - ja za "body" mam robić?  :shock:  :?  :wink:

No, tak, Ty body a ja Twa guard. :D :lol:


Matko Boska!  :shock:
Za genderowca mnie wezmą, albo jeszcze za co gorszego...  :( :wink:  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-01-15, 15:50:45
Cytuj z: admin 2014-01-15, 15:48:09
Cytuj z: Dasna 2014-01-15, 15:33:53
Cytuj z: admin 2014-01-15, 15:29:40
Cytuj z: Dasna 2014-01-15, 15:17:52
Ja Twoja bodyguard. 8) :D


Znaczy - ja za "body" mam robić?  :shock:  :?  :wink:

No, tak, Ty body a ja Twa guard. :D :lol:


Matko Boska!  :shock:
Za genderowca mnie wezmą, albo jeszcze za co gorszego...  :( :wink:  :lol:

:lol: :lol: :lol: Oj , bo zdechnę. :lol: :lol:

No, co.  :( :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-01-15, 15:51:55
Cytuj z: admin 2014-01-15, 15:48:09
Matko Boska!  :shock:
Za genderowca mnie wezmą, albo jeszcze za co gorszego...  :( :wink:  :lol:


Ubierzesz swój szeroki wachlarz koronkowy i wszystko będzie jasne... 8) :lol: :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2014-01-15, 15:53:36
Ważne żeby do przodu iść, z postępem.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Ewa 2014-01-15, 16:05:29
jaki to postęp? koronkowe body już niemodne


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2014-01-15, 16:08:20
Zrobiony gengerowiec to postęp.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2014-01-15, 16:15:36
Cytuj z: renia 2014-01-15, 15:51:55
Ubierzesz swój szeroki wachlarz koronkowy i wszystko będzie jasne... 8) :lol: :mrgreen:


:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-01-15, 17:37:58
:| 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-01-15, 22:20:27
Wróciłam właśnie z zajęć pilates. Super. Godzina solidnych rozciągań, oddechu, równowagi.
Ale jak mnie chwyciły skurcze prostowników grzbietu to zrozumiałam, ze będę chodzić, bo nie dopuszczę do skracania się mięśni. Oprócz tego tym sposobem lepiej uruchomię staw kolanowy, bo po kontuzji mam fibrozy  i zdębiałe lekko więzadło krzyżowe. 


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-01-15, 22:29:31
Cytuj z: Dasna 2014-01-15, 22:20:27
Wróciłam właśnie z zajęć pilates. Super. Godzina solidnych rozciągań, oddechu, równowagi.
Ale jak mnie chwyciły skurcze prostowników grzbietu to zrozumiałam, ze będę chodzić, bo nie dopuszczę do skracania się mięśni. Oprócz tego tym sposobem lepiej uruchomię staw kolanowy, bo po kontuzji mam fibrozy  i zdębiałe lekko więzadło krzyżowe.   

To znaczy , miałam na myśli przykurcze a nie skracanie się mięśni, bo to nieprawidłowe określenie. Te przykurcze nie wynikły z mojego treningu siłowego a nieprawidłowej postawy lub jakiś innych przyczyn.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-01-15, 22:33:18
Cytuj z: Dasna 2014-01-15, 22:20:27
Wróciłam właśnie z zajęć pilates. Super. Godzina solidnych rozciągań, oddechu, równowagi.
Ale jak mnie chwyciły skurcze prostowników grzbietu to zrozumiałam, ze będę chodzić, bo nie dopuszczę do skracania się mięśni. Oprócz tego tym sposobem lepiej uruchomię staw kolanowy, bo po kontuzji mam fibrozy  i zdębiałe lekko więzadło krzyżowe.   

Jednym słowem, sypiesz się :wink:
Chyba Zyon tu chwalił pilates...


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-01-15, 22:38:15
Dasna zwolnij i weź się w garść, bo Zyon się rozmyśli...  :? :lol: :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-01-15, 22:39:20
Cytuj z: Gavroche 2014-01-15, 22:33:18
Cytuj z: Dasna 2014-01-15, 22:20:27
Wróciłam właśnie z zajęć pilates. Super. Godzina solidnych rozciągań, oddechu, równowagi.
Ale jak mnie chwyciły skurcze prostowników grzbietu to zrozumiałam, ze będę chodzić, bo nie dopuszczę do skracania się mięśni. Oprócz tego tym sposobem lepiej uruchomię staw kolanowy, bo po kontuzji mam fibrozy  i zdębiałe lekko więzadło krzyżowe.   

Jednym słowem, sypiesz się :wink:
Chyba Zyon tu chwalił pilates...

Rozlatuję się. :( :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-01-15, 22:40:51
Cytuj z: renia 2014-01-15, 22:38:15
Dasna zwolnij i weź się w garść, bo Zyon się rozmyśli...  :? :lol: :mrgreen:

:shock:
Nie, no ja tak dla Zyona.  :mrgreen:
Przeczytaj Gavroche pisze, że to chyba Zyon chwalił pilates. Więc idę dobrą drogą. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-01-15, 23:12:39
Kurczę, muszę zobaczyć co to jest to pilates, może ja też wejdę na dobrą drogę... :roll: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2014-01-16, 08:11:05
Uwaga, ale to Niemiec wymyślił. ;) :D
Herr Pilates. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2014-01-16, 08:39:53
Cytuj z: Gavroche 2014-01-15, 22:33:18
Cytuj z: Dasna 2014-01-15, 22:20:27
Wróciłam właśnie z zajęć pilates. Super. Godzina solidnych rozciągań, oddechu, równowagi.
Ale jak mnie chwyciły skurcze prostowników grzbietu to zrozumiałam, ze będę chodzić, bo nie dopuszczę do skracania się mięśni. Oprócz tego tym sposobem lepiej uruchomię staw kolanowy, bo po kontuzji mam fibrozy  i zdębiałe lekko więzadło krzyżowe.   

Jednym słowem, sypiesz się :wink:
Chyba Zyon tu chwalił pilates...

A tak, fajna rzecz. Znacznie zwieksza swiadomosc ciala, zwieksza gibkosc, wyszczupla i ogolnie swietnie odpreza. Oczywiscie taki prawdziwy a nie aerobikowy jak na tych roznych zajeciach. Zreszta pierwotnie zostal wymyslony dla rehabilitacji tancerzy i wiekszosc baletnikow to stosowala w latach 50-70.

Dzisiaj te rozne takie cwiczenia-uklady rozciagajaco-odprezajace tak modne w crossficie sa oparte na takim pilatesie obdartym z teorii i ideologii.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2014-01-16, 08:44:33
Czyli komercha postkomunistyczna. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-01-16, 20:44:38
Ponieważ , wczoraj czułam się po zajęciach pilates odprężona, wyciszona, bo ma tez elementy jogi, ćwiczeń izometrycznych a i kolano jakby się rehabilituje to i dzisiaj pojechałam na zajęcia. Było znowu super. Wyciszenie, oddech, elementy jogi, świetne rozciągania. Wyszłam odnowiona. :D

Ale , hm zobaczyłam, że dziewczyny idą na jakieś zajęcia. No i z ciekawości poszłam a potem już głupio było się wycofać. Było to TBC, o w mordę jeża. :shock: Dobrze, że wzięłam sobie niewielkie ciężarki , a i tak się wyczołgałam.
No , to se poćwiczyłam 2 godziny w sumie pilatesem. :? :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-01-16, 20:52:45
Dzień w dzień ćwiczysz.  :shock: Ostro jedzesz z koksem... :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-01-16, 21:05:41
Cytuj z: renia 2014-01-16, 20:52:45
Dzień w dzień ćwiczysz.  :shock: Ostro jedzesz z koksem... :lol:

Pilates to taki bardziej statyczny, dostojny. Pilates możesz ćwiczyć codziennie. Nie ma ryzyka kontuzji a wręcz przeciwnie. Bezpieczne rozciągania, uelastycznianie. Jest znakomity.

TBC też nie niesie w sobie ryzyka kontuzji, ale jest wyczerpujący.

A koksuję słoninką , żółtkami, masłem.  :D :P :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-01-16, 21:07:07
Na tych zajęciach z TBC średnia wieku ze 25 lat. To im popsułam statystykę. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-01-16, 21:24:59
Nie "popsułaś", tylko zawyżyłaś co najwyżej!  :wink:  :D
Znaczy podniosłaś poprzeczkę!  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-01-16, 21:27:48
Właśnie to samo chciałam napisać... 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-01-16, 21:40:02
:D :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-01-16, 21:41:56
Reniu poczytaj o pilates. Jest świetny, znakomity. Gorąco polecam. :D Myślę , że byłabyś zadowolona chodząc na takie zajęcia. :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-01-16, 22:02:49
Trochę czytałam. Kilka lat temu chodziłam na yogę. Ale teraz jestem leniwa... 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-01-16, 22:18:23
Cytuj z: renia 2014-01-16, 22:02:49
Trochę czytałam. Kilka lat temu chodziłam na yogę. Ale teraz jestem leniwa... 8)

A mówi się, że optymalni taką naturalną potrzebę ruchu posiadają... 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2014-01-16, 22:26:47
Ludzie na mieście różne rzeczy gadają... ;)  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-01-16, 22:31:12
Cytuj z: Zyon 2014-01-16, 08:39:53
Cytuj z: Gavroche 2014-01-15, 22:33:18
Cytuj z: Dasna 2014-01-15, 22:20:27
.   


Dzisiaj te rozne takie cwiczenia-uklady rozciagajaco-odprezajace tak modne w crossficie sa oparte na takim pilatesie obdartym z teorii i ideologii.

Zyon a tak swoja droga to gdzie Ty masz w crossficie ćwiczenia rozciągająco - odprężające?  :roll: :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-01-16, 22:37:19
Trening VI
Trzy rundy w danym czasie:
Bieg 800m
50 podciągnięć

Trening VII
50 burpees
Skos na 12” skrzynie
Trening VIII
50 przysiadów
50 podwójnych skoków na skakance
50 brzuszków
Marsz wykroczny, 50 kroków
50  brzuszków
50 burpees
50 brzuszków

Trening IX
7 rund
10 przysiadów jednonożnych
12 pompek na poręczach
15 podciągnięć

Trening X
Dziesięć rund:
12 burpees
12 podciągnięć

Przykładowe treningi crossfitowe. Co tu jest wspólnego z pilates? :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-01-16, 22:38:58
Cytuj z: Gavroche 2014-01-16, 22:18:23
Cytuj z: renia 2014-01-16, 22:02:49
Trochę czytałam. Kilka lat temu chodziłam na yogę. Ale teraz jestem leniwa... 8)

A mówi się, że optymalni taką naturalną potrzebę ruchu posiadają... 8)


Dużo się mówi (szczególnie na DD :lol:) a życie jest życiem... :lol: :wink: Każdy jest inny i ma inne potrzeby...


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-01-16, 22:40:24
Cytuj z: Blackend 2014-01-16, 22:26:47
Ludzie na mieście różne rzeczy gadają... ;)  :lol:


Ja juz wolę nie słuchać, szybko jadę z włączonym radiem na full... :lol: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-01-16, 22:41:24
Cytuj z: Dasna 2014-01-16, 22:31:12
Cytuj z: Zyon 2014-01-16, 08:39:53
Cytuj z: Gavroche 2014-01-15, 22:33:18
Cytuj z: Dasna 2014-01-15, 22:20:27
.   


Dzisiaj te rozne takie cwiczenia-uklady rozciagajaco-odprezajace tak modne w crossficie sa oparte na takim pilatesie obdartym z teorii i ideologii.

Zyon a tak swoja droga to gdzie Ty masz w crossficie ćwiczenia rozciągająco - odprężające?  :roll: :roll:


Pewnie jak się rozciągnie na kanapie to się odpręża... 8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-01-16, 22:56:20
Cytuj z: Dasna 2014-01-16, 22:37:19
Trening VI
Trzy rundy w danym czasie:
Bieg 800m
50 podciągnięć

Trening VII
50 burpees
Skos na 12” skrzynie
Trening VIII
50 przysiadów
50 podwójnych skoków na skakance
50 brzuszków
Marsz wykroczny, 50 kroków
50  brzuszków
50 burpees
50 brzuszków

Trening IX
7 rund
10 przysiadów jednonożnych
12 pompek na poręczach
15 podciągnięć

Trening X
Dziesięć rund:
12 burpees
12 podciągnięć

Przykładowe treningi crossfitowe. Co tu jest wspólnego z pilates? :roll:

Zyon Ci pewnie coś zgrabnie odpowie, a ja się ostatnio mocniej interesuję giriewoj sportem i tam jest sporo ćwiczeń odprężających po sesji, jako żywo przypominających skrzyżowanie pilatesu z ashtanga jogą :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-01-16, 22:56:53
Cytuj z: renia 2014-01-16, 22:41:24
Cytuj z: Dasna 2014-01-16, 22:31:12
Cytuj z: Zyon 2014-01-16, 08:39:53
Cytuj z: Gavroche 2014-01-15, 22:33:18
Cytuj z: Dasna 2014-01-15, 22:20:27
.   


Dzisiaj te rozne takie cwiczenia-uklady rozciagajaco-odprezajace tak modne w crossficie sa oparte na takim pilatesie obdartym z teorii i ideologii.

Zyon a tak swoja droga to gdzie Ty masz w crossficie ćwiczenia rozciągająco - odprężające?  :roll: :roll:


Pewnie jak się rozciągnie na kanapie to się odpręża... 8) :lol:

:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2014-01-17, 05:52:52
Cytuj z: Gavroche 2014-01-16, 22:56:20
Cytuj z: Dasna 2014-01-16, 22:37:19
Trening VI
Trzy rundy w danym czasie:
Bieg 800m
50 podciągnięć

Trening VII
50 burpees
Skos na 12” skrzynie
Trening VIII
50 przysiadów
50 podwójnych skoków na skakance
50 brzuszków
Marsz wykroczny, 50 kroków
50  brzuszków
50 burpees
50 brzuszków

Trening IX
7 rund
10 przysiadów jednonożnych
12 pompek na poręczach
15 podciągnięć

Trening X
Dziesięć rund:
12 burpees
12 podciągnięć

Przykładowe treningi crossfitowe. Co tu jest wspólnego z pilates? :roll:

Zyon Ci pewnie coś zgrabnie odpowie, a ja się ostatnio mocniej interesuję giriewoj sportem i tam jest sporo ćwiczeń odprężających po sesji, jako żywo przypominających skrzyżowanie pilatesu z ashtanga jogą :D

Ja odpowiem?  :shock: Przeciez ja sie na niczym nie znam  :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-01-17, 06:44:01
Zyonku to po rosyjsku nazywa się отмазка. :lol: :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-01-17, 06:58:02
Cytuj z: Zyon 2014-01-17, 05:52:52
Cytuj z: Gavroche 2014-01-16, 22:56:20
Cytuj z: Dasna 2014-01-16, 22:37:19
Przykładowe treningi crossfitowe. Co tu jest wspólnego z pilates? :roll:

Zyon Ci pewnie coś zgrabnie odpowie, a ja się ostatnio mocniej interesuję giriewoj sportem i tam jest sporo ćwiczeń odprężających po sesji, jako żywo przypominających skrzyżowanie pilatesu z ashtanga jogą :D


Gavroche, jest różnica jak piszesz "po sesji" czyli te ćwiczenia nie są w гиревом спорте (w giriewom sporcie) a "po". I to jest ok. Zyon nie отмазался. :mrgreen:

Гиревой спорт - циклический вид спорта, в основе которого лежит подъём гирь максимально возможное число раз за отведённый промежуток времени, в положении стоя.

A crossfit eto:
КроссФит можно описать как программу силовых упражнений состоящую из &#171;постоянно меняющихся функциональных упражнений высокой интенсивности&#187;, с конечной целью улучшения общей физической формы, реакции, выносливости и готовности к любой жизненной ситуации, требующей активных физических действий. Упражнения обычно длятся не более 20 минут, отличаются повышенной интенсивностью.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-01-17, 07:22:35
Gavroche a tu masz dla ciekawostki b.dobrego giriewika. I adres do strony o giriewom sporcie w Rosji. :wink:

http://www.girevik-online.ru/index.php/personalities/120-benidze


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-01-17, 07:42:35
Cytuj z: Dasna 2014-01-17, 06:58:02
Cytuj z: Zyon 2014-01-17, 05:52:52
Cytuj z: Gavroche 2014-01-16, 22:56:20
Cytuj z: Dasna 2014-01-16, 22:37:19
Przykładowe treningi crossfitowe. Co tu jest wspólnego z pilates? :roll:

Zyon Ci pewnie coś zgrabnie odpowie, a ja się ostatnio mocniej interesuję giriewoj sportem i tam jest sporo ćwiczeń odprężających po sesji, jako żywo przypominających skrzyżowanie pilatesu z ashtanga jogą :D


Gavroche, jest różnica jak piszesz "po sesji" czyli te ćwiczenia nie są w гиревом спорте (w giriewom sporcie) a "po". I to jest ok. Zyon nie отмазался. :mrgreen:

Da, da, jako wyciszające.
Często też używa się do tego krótkiego biegu przełajowego czy koszykówki.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-01-17, 07:48:05
Cytuj z: Dasna 2014-01-17, 07:22:35
Gavroche a tu masz dla ciekawostki b.dobrego giriewika. I adres do strony o giriewom sporcie w Rosji. :wink:

http://www.girevik-online.ru/index.php/personalities/120-benidze

Świetny, dzięki.
To mali twardziele są.
Podobno giriewik nigdy nie mówi: "nie uda się", tylko "dam z siebie wszystko" :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2014-01-17, 07:57:08
Cytuj z: renia 2014-01-16, 22:38:58
Cytuj z: Gavroche 2014-01-16, 22:18:23
Cytuj z: renia 2014-01-16, 22:02:49
Trochę czytałam. Kilka lat temu chodziłam na yogę. Ale teraz jestem leniwa... 8)

A mówi się, że optymalni taką naturalną potrzebę ruchu posiadają... 8)


Dużo się mówi (szczególnie na DD :lol:) a życie jest życiem... :lol: :wink: Każdy jest inny i ma inne potrzeby...


... i lepiej by było, aby nie kosztem drugiego- innego. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-01-17, 08:22:19
A niech pokręci tego Cyryla za literki...  :?
Na zawsze podzielił Naród.  :(


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2014-01-17, 08:33:21
Cytuj z: Dasna 2014-01-17, 06:58:02
Cytuj z: Zyon 2014-01-17, 05:52:52
Cytuj z: Gavroche 2014-01-16, 22:56:20
Cytuj z: Dasna 2014-01-16, 22:37:19
Przykładowe treningi crossfitowe. Co tu jest wspólnego z pilates? :roll:

Zyon Ci pewnie coś zgrabnie odpowie, a ja się ostatnio mocniej interesuję giriewoj sportem i tam jest sporo ćwiczeń odprężających po sesji, jako żywo przypominających skrzyżowanie pilatesu z ashtanga jogą :D


Gavroche, jest różnica jak piszesz "po sesji" czyli te ćwiczenia nie są w гиревом спорте (w giriewom sporcie) a "po". I to jest ok. Zyon nie отмазался. :mrgreen:

Matka, no mi sie wydawalo oczywiste, ze wiadomo, ze chodzilo o "po sesji" a nie o sama sesje cwiczeniowa crossfit :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2014-01-17, 08:43:42
Cytuj z: admin 2014-01-17, 08:22:19
A niech pokręci tego Cyryla za literki...  :?
Na zawsze podzielił Naród.  :(


Kolejny z misją, tylko że jemu wyszło.  :? ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2014-01-17, 09:29:31
Cytuj z: admin 2014-01-17, 08:22:19
A niech pokręci tego Cyryla za literki...  :?
Na zawsze podzielił Naród.  :(


Zgoda! Szefu. :lol:
Naród to jedność! Jest niepodzielny. Na zawsze. :D
To nie Cyryl kręcił, a ten który mu do michy nakładł. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-01-17, 12:36:03
Cytuj z: Zyon 2014-01-17, 08:33:21
Cytuj z: Dasna 2014-01-17, 06:58:02
Cytuj z: Zyon 2014-01-17, 05:52:52
Cytuj z: Gavroche 2014-01-16, 22:56:20
Cytuj z: Dasna 2014-01-16, 22:37:19
Przykładowe treningi crossfitowe. Co tu jest wspólnego z pilates? :roll:

Zyon Ci pewnie coś zgrabnie odpowie, a ja się ostatnio mocniej interesuję giriewoj sportem i tam jest sporo ćwiczeń odprężających po sesji, jako żywo przypominających skrzyżowanie pilatesu z ashtanga jogą :D


Gavroche, jest różnica jak piszesz "po sesji" czyli te ćwiczenia nie są w гиревом спорте (w giriewom sporcie) a "po". I to jest ok. Zyon nie отмазался. :mrgreen:

Matka, no mi sie wydawalo oczywiste, ze wiadomo, ze chodzilo o "po sesji" a nie o sama sesje cwiczeniowa crossfit :D

Ojciec, nic na tym świecie nie jest oczywiste i mnie teraz лапшу на уши вешаешь, no ale polemika na ten temat to spór o pietruszkę, więc odpuszczam.  :lol: :lol:
Gavroche, właśnie Zyon zgrabnie mi odpowiedział. Na męża się nadaje. Po prostu skarb. Argumentacja przednia. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-01-17, 12:38:40
Miałem czutkę :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2014-01-17, 12:45:03
Co sala i miasto to crossfit inny, a nawet nasz i "amerykancki" inne sa ale wszystkie z reguly opieraja sie na szalenczym i durnowatym skakaniu i beiagniu po sali bez ladu i skladu. No gdzie tam masz jakies spokojne relaksujace figury w planach :D Ale po oni wszyscy robia takie smieszne przekladanki rozluzniajace typu "przejdz do pozycji pompki, potem przeloz lewa noge w prawa strone, a lewa reke oderwi i przeloz do gory, wytrzymaj w pozycji tyle a tyle a nastepnie etc".  :lol:
Jest tych filmikow od cholery, ale jak patrze na nie to zasze widze taki wykoslawiony pilates, obdarty z tego jego mistycymzu  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-01-17, 12:57:42
Cytuj z: Zyon 2014-01-17, 12:45:03
Co sala i miasto to crossfit inny, a nawet nasz i "amerykancki" inne sa ale wszystkie z reguly opieraja sie na szalenczym i durnowatym skakaniu i beiagniu po sali bez ladu i skladu. No gdzie tam masz jakies spokojne relaksujace figury w planach :D Ale po oni wszyscy robia takie smieszne przekladanki rozluzniajace typu "przejdz do pozycji pompki, potem przeloz lewa noge w prawa strone, a lewa reke oderwi i przeloz do gory, wytrzymaj w pozycji tyle a tyle a nastepnie etc".  :lol:
Jest tych filmikow od cholery, ale jak patrze na nie to zasze widze taki wykoslawiony pilates, obdarty z tego jego mistycymzu  :D

Ojciec, nie wiem jakie filmy Ty oglądasz, pardon filmiki z figurami.  8) :lol: Brzmi interesująco.

Ja tam pilatesu nigdzie w crossficie nawet tym wykoślawionym się nie dopatrzyłam, No, ale Tobie marzą się spokojne , relaksujące figury. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-01-17, 12:58:39
Cytuj z: Gavroche 2014-01-17, 12:38:40
Miałem czutkę :lol:

A jak. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2014-01-17, 12:59:41
Cytuj z: Zyon 2014-01-17, 12:45:03
Ale po oni

Matka, czytaj mnie :D no moze powienienem wziac to "po" <<wlasnie tak  :lol: PO, PO i nie chodzi mi o partie ani o imie pewnej uroczej kung fu pandy  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-01-17, 13:01:11
Cytuj z: Zyon 2014-01-17, 12:59:41
Cytuj z: Zyon 2014-01-17, 12:45:03
Ale po oni

Matka, czytaj mnie :D no moze powienienem wziac to "po" <<wlasnie tak  :lol: PO, PO i nie chodzi mi o partie ani o imie pewnej uroczej kung fu pandy  :lol:

Ojciec, nie "po" , ale "zamiast". Czytam Cię jak otwartą księgę. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-01-17, 13:08:20
"Dzisiaj te rozne takie cwiczenia-uklady rozciagajaco-odprezajace tak modne w crossficie sa oparte na takim pilatesie obdartym z teorii i ideologii."
Zyon to cytat z Ciebie.
Twoje "po" oznacza "w". :mrgreen: Tyż piknie. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2014-01-17, 13:11:37
No tak masz racje, moglem to bardziej sprecyzowac, bo moze i faktycznie tak zabrzmialo jakby to bylo elementem samego treningu.

W kazdym razie wez to pod uwage, ze jestem ugodowy i sklonny do kompromisow  :lol:

Ale martwi mnie z kolei to, ze jednak nie rozumiemy sie bez slow.  :?


:lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-01-17, 13:16:13
Cytuj z: Zyon 2014-01-17, 13:11:37
No tak masz racje, moglem to bardziej sprecyzowac, bo moze i faktycznie tak zabrzmialo jakby to bylo elementem samego treningu.

W kazdym razie wez to pod uwage, ze jestem ugodowy i sklonny do kompromisow  :lol:

Ale martwi mnie z kolei to, ze jednak nie rozumiemy sie bez slow.  :?


:lol: :lol:

:lol: :lol:
Dotrzemy się. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2014-01-17, 13:17:35
u mnie crossfitersi robia po treningach takie smieszko-dziwne ukladziki, o takie mniej wiecej cus mi chodzilo http://www.youtube.com/watch?v=VKtadAMgA1w


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-01-17, 13:27:31
Cytuj z: Dasna 2014-01-17, 13:16:13
Dotrzemy się. :lol:


Ale Zyon nie słucha "dasnowania", tylko jakieś takie inne skrzypy...  :?  :wink:
W wątku muzycznym to słychać!  8) :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-01-17, 13:30:29
Cytuj z: Zyon 2014-01-17, 13:17:35
u mnie crossfitersi robia po treningach takie smieszko-dziwne ukladziki, o takie mniej wiecej cus mi chodzilo http://www.youtube.com/watch?v=VKtadAMgA1w

Zyon, jacy crossfitersi. :shock: :lol:
Taki filmik to i ja se nagram. Nazwę się Dasna Luca Lucano z domu Luciano i pokażę "jak smarować gwinty" i .... co tam ten Luca napisał aha "rozciąganie odprężone".
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-01-17, 13:32:17
Cytuj z: admin 2014-01-17, 13:27:31
Cytuj z: Dasna 2014-01-17, 13:16:13
Dotrzemy się. :lol:


Ale Zyon nie słucha "dasnowania", tylko jakieś takie inne skrzypy...  :?  :wink:
W wątku muzycznym to słychać!  8) :D

Admin. :evil: Ty nam nie utrudniaj. :?
Jedno się wyłączy, drugie zrobi głośniej i będzie git. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-01-17, 13:35:04
8)
Pewnie, zatyczki do uszu też są...  :wink:  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-01-17, 13:37:13
Cytuj z: Dasna 2014-01-17, 13:30:29
Cytuj z: Zyon 2014-01-17, 13:17:35
u mnie crossfitersi robia po treningach takie smieszko-dziwne ukladziki, o takie mniej wiecej cus mi chodzilo http://www.youtube.com/watch?v=VKtadAMgA1w

Zyon, jacy crossfitersi. :shock: :lol:
Taki filmik to i ja se nagram. Nazwę się Dasna Luca Lucano z domu Luciano i pokażę "jak smarować gwinty" i .... co tam ten Luca napisał aha "rozciąganie odprężone".
:lol:


Ażeby była między nami harmonia, to poniała o co Ci biega. I też jak obejrzałam ten filmik to jest to traumatyczne przeżycie. :? :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-01-17, 14:13:20
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-01-18, 13:51:34
Dzisiaj z całą świadomością lekki , bodźcujący trening. W leniwym tempie. Po intensywnym tygodniu dzisiaj krok wstecz. Też świadomie odpuszczenie sztangi. I tylko 2 ćwiczenia na prawie maksa.

Rozgrzewka na stepperze 10 min.
Ławka.
1.Wyciskanie sztangielek 3 x 8 7 kg
                                  1 x 8 9 kg
                                  2x 4  10 kg
2.Rozpiętki na lekko uniesionej 4x 8 7 kg
3.Biceps , uginanie ramienia 3 x 8 5 kg
4.Butterfly 3 x 15 20 kg
5.Przyciąganie drążków maszyny w siadzie 3 x 8 25 kg
6.Maszyny ginekologiczne 3 x 20 30 kg
Wszystko w szybszym tempie, bo tak na podtrzymanie tonusu. Tylko sztangielki  na programowanie większego ciężaru.
7.Potem bieżnia 10 min. wolno, leniwie.
Na bieżni to nawet spać mi się zachciało.

I wtrąbiłam sporo chudszego, mięsa mielonego, bo wzięło mnie dziś na białko. :P



Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-01-18, 14:10:23
Takie treningi "deload" powinny być przynajmniej 2-3 w miesiącu.
Im człowiek bardziej wytrenowany, tym częściej.
Duuużo lepiej to działa, niż opuszczenie sesji i całkowite nieróbstwo.
Choć wydaje się to nieproduktywne podczas, procentuje po powrocie do normalnej intensywności.

Nie bardzo jest się do czego przyczepić :D
Moim zdaniem nie potrzebujesz trenera, sama możesz być własnym coachem :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-01-18, 14:27:15
Cytuj z: Dasna 2014-01-18, 13:51:34
Dzisiaj z całą świadomością lekki , bodźcujący trening. W leniwym tempie. Po intensywnym tygodniu dzisiaj krok wstecz. Też świadomie odpuszczenie sztangi. I tylko 2 ćwiczenia na prawie maksa.

Rozgrzewka na stepperze 10 min.
Ławka.
1.Wyciskanie sztangielek 3 x 8 7 kg
                                   1 x 8 9 kg
                                   2x 4  10 kg
2.Rozpiętki na lekko uniesionej 4x 8 7 kg
3.Biceps , uginanie ramienia 3 x 8 5 kg
4.Butterfly 3 x 15 20 kg
5.Przyciąganie drążków maszyny w siadzie 3 x 8 25 kg
6.Maszyny ginekologiczne 3 x 20 30 kg
Wszystko w szybszym tempie, bo tak na podtrzymanie tonusu. Tylko sztangielki  na programowanie większego ciężaru.
7.Potem bieżnia 10 min. wolno, leniwie.
Na bieżni to nawet spać mi się zachciało.

I wtrąbiłam sporo chudszego, mięsa mielonego, bo wzięło mnie dziś na białko. :P




Mnie też ostatnio na białko bardziej ciągnie. Wątróbkę woeprzową rozmroziłam, żołądki gęsie kupiłam, śledzie małosolne w oleju  zrobiłam...To wszystko jest wysokobiałkowe. Pewnie przy mrozach jest taka potrzeba...


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-01-18, 14:29:54
Cytuj z: Gavroche 2014-01-18, 14:10:23
Takie treningi "deload" powinny być przynajmniej 2-3 w miesiącu.
Im człowiek bardziej wytrenowany, tym częściej.
Duuużo lepiej to działa, niż opuszczenie sesji i całkowite nieróbstwo.
Choć wydaje się to nieproduktywne podczas, procentuje po powrocie do normalnej intensywności.

Nie bardzo jest się do czego przyczepić :D
Moim zdaniem nie potrzebujesz trenera, sama możesz być własnym coachem :D

Jurij by się zapłakał. :mrgreen: :lol: :lol:

Tak na poważnie, to jeszcze nie wiem.  :roll: Całkiem możliwe. :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-01-18, 14:32:11
Cytuj z: renia 2014-01-18, 14:27:15
Cytuj z: Dasna 2014-01-18, 13:51:34
Dzisiaj z całą świadomością lekki , bodźcujący trening. W leniwym tempie. Po intensywnym tygodniu dzisiaj krok wstecz. Też świadomie odpuszczenie sztangi. I tylko 2 ćwiczenia na prawie maksa.

Rozgrzewka na stepperze 10 min.
Ławka.
1.Wyciskanie sztangielek 3 x 8 7 kg
                                   1 x 8 9 kg
                                   2x 4  10 kg
2.Rozpiętki na lekko uniesionej 4x 8 7 kg
3.Biceps , uginanie ramienia 3 x 8 5 kg
4.Butterfly 3 x 15 20 kg
5.Przyciąganie drążków maszyny w siadzie 3 x 8 25 kg
6.Maszyny ginekologiczne 3 x 20 30 kg
Wszystko w szybszym tempie, bo tak na podtrzymanie tonusu. Tylko sztangielki  na programowanie większego ciężaru.
7.Potem bieżnia 10 min. wolno, leniwie.
Na bieżni to nawet spać mi się zachciało.

I wtrąbiłam sporo chudszego, mięsa mielonego, bo wzięło mnie dziś na białko. :P




Mnie też ostatnio na białko bardziej ciągnie. Wątróbkę woeprzową rozmroziłam, żołądki gęsie kupiłam, śledzie małosolne w oleju  zrobiłam...To wszystko jest wysokobiałkowe. Pewnie przy mrozach jest taka potrzeba...


Chyba tak. Jak wracałam do domu to "obsesyjnie" myślałam o mięsie. :shock: No, to sobie zrobiłam zjadłam , teraz deser czyli kawa ze śmietanka i jest git. Podejrzewam też , że to po intensywnym tygodniu i baaaardzo tłustym organizm upomniał się o białko w zwiększonej ilości.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-01-18, 14:33:34
Jak są duże mrozy to ja pochłaniam śledzie i biiiiigos tłusty aż strach. :P :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-01-18, 14:39:09
Cytuj z: Gavroche 2014-01-18, 14:10:23
Takie treningi "deload" powinny być przynajmniej 2-3 w miesiącu.
Im człowiek bardziej wytrenowany, tym częściej.
Duuużo lepiej to działa, niż opuszczenie sesji i całkowite nieróbstwo.
Choć wydaje się to nieproduktywne podczas, procentuje po powrocie do normalnej intensywności.

Nie bardzo jest się do czego przyczepić :D
Moim zdaniem nie potrzebujesz trenera, sama możesz być własnym coachem :D

Trzeba się czasem zresetować. :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-01-18, 14:41:48
Na mieście mówią, że optymalni jedzą latami 30g i nie respektują potrzeb organizmu, bo Doktor tak powiedział :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-01-18, 14:50:24
Ty pewnie zamiast słuchać Doktora słuchasz Rectora... :lol: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-01-18, 14:54:12
Cytuj z: Dasna 2014-01-18, 14:39:09
Cytuj z: Gavroche 2014-01-18, 14:10:23
Takie treningi "deload" powinny być przynajmniej 2-3 w miesiącu.
Im człowiek bardziej wytrenowany, tym częściej.
Duuużo lepiej to działa, niż opuszczenie sesji i całkowite nieróbstwo.
Choć wydaje się to nieproduktywne podczas, procentuje po powrocie do normalnej intensywności.

Nie bardzo jest się do czego przyczepić :D
Moim zdaniem nie potrzebujesz trenera, sama możesz być własnym coachem :D

Trzeba się czasem zresetować. :wink:

Jeśli dobrze pamiętam, regularnie ćwiczysz około 4 miesięcy, rozejrzałaś się już trochę w swoich reakcjach :D
W rosyjskiej nomenklaturze treningu siłowego, taki reset nazywa się przerwą z zachowaniem ciągłości procesu treningowego.
Jeśli wcześniej doszło do lekkiego przetrenowania natężeniowego(mają na to specjalne protokoły "kontrolowanego zmęczenia")to po takiej przerwie często następuje atak na rekord.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-01-18, 15:23:37
Gavroche luknij.A potem Ci napisze dlaczego.
http://www.sportlife.ua/


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-01-18, 15:28:53
http://www.sportlife.ua/ru/services/schedule/14893

Nie czytasz cyrylicy? Chyba . To jeszcze chodzi mi o tę rozpiskę zajęć. Żebyś luknął.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-01-18, 15:30:27
http://www.sportlife.ua/ru/clubs/lvov/chernovola
I to.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-01-18, 15:42:01
To jest też druga praca Jurija. To jest inwestycja amerykańska. Otwierają we wszystkich większych miastach Ukrainy kluby o dużej powierzchni 7-8 tys.m kw. doskonale wyposażone tyle, że wstęp tylko i wyłącznie po wykupieniu rocznej (kilka rodzajów) karty klubowej.

Mam propozycje, żeby tam się przenieść.
Co sądzisz o takich klubach?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-01-18, 15:42:39
Co sądzisz o proponowanych tam zajęciach?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-01-18, 15:45:19
Nie czytam płynnie, choć w podstawówce umiałem, teraz to męczące strasznie :lol:
To dom uciech, do którego uczęszczasz i program dnia?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-01-18, 15:48:05
Cytuj z: Gavroche 2014-01-18, 15:45:19
Nie czytam płynnie, choć w podstawówce umiałem, teraz to męczące strasznie :lol:
To dom uciech, do którego uczęszczasz i program dnia?

Uczęszczam we Lwowie do drugiego. A tu mam propozycje, żeby się przenieść.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-01-18, 15:57:53
Tam gdzie chodzę są trudności, żeby trenować ze swobodnymi ciężarami a w tym Sport Life mają specjalną zonę swobodnych ciężarów, stojaki, salę zajęć TRX. Można "rzucać" sztangą , bo maja podesty.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-01-18, 16:04:23
Cytuj z: Dasna 2014-01-18, 15:42:39
Co sądzisz o proponowanych tam zajęciach?

Bardzo sobie cenię odrobinę luksusu od czasu do czasu :D
Miła, wyprzedzająca życzenia obsługa, wysoki poziom usług, wszystko pierwszego sortu, za pewną opłatą można dostać nawet to, co niemoralne i nielegalne.
Połnyj fengszuj.

Zajęcia typowe dla takich przybytków, w większości modne i kompletnie niefunkcjonalne.
Ale ostatecznie jak się lubi...
I tak pewno robiłabyś to co teraz :D

Radziecki sport był bezsprzecznie na najwyższym poziomie, Ameryka mogła im nogi myć...
Jak wszystko, co genialne, najpierw sprawdziło się w praktyce, metodą prób i błędów na olbrzymim materiale badawczym, a dopiero porto dopisywano do tego teorie.
Np. pliometryki na Zachodzie nadal nie rozumieją...
Boleję nad tym, co teraz widzę, wszystko się amerykanizuje i spłyca.
Sport to maszynka do robienia forsy, a nie piękna idea pokonywania słabości.

Roztropny człowiek może jednak czerpać z obu światów, odpowiadając na Twoje pytanie 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-01-18, 16:08:13
Cytuj z: Dasna 2014-01-18, 15:57:53
Tam gdzie chodzę są trudności, żeby trenować ze swobodnymi ciężarami a w tym Sport Life mają specjalną zonę swobodnych ciężarów, stojaki, salę zajęć TRX. Można "rzucać" sztangą , bo maja podesty.

Ototo :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-01-18, 16:08:49
Cytuj z: Gavroche 2014-01-18, 16:04:23
Cytuj z: Dasna 2014-01-18, 15:42:39
Co sądzisz o proponowanych tam zajęciach?

Bardzo sobie cenię odrobinę luksusu od czasu do czasu :D
Miła, wyprzedzająca życzenia obsługa, wysoki poziom usług, wszystko pierwszego sortu, za pewną opłatą można dostać nawet to, co niemoralne i nielegalne.
Połnyj fengszuj.

Zajęcia typowe dla takich przybytków, w większości modne i kompletnie niefunkcjonalne.
Ale ostatecznie jak się lubi...
I tak pewno robiłabyś to co teraz :D

Radziecki sport był bezsprzecznie na najwyższym poziomie, Ameryka mogła im nogi myć...
Jak wszystko, co genialne, najpierw sprawdziło się w praktyce, metodą prób i błędów na olbrzymim materiale badawczym, a dopiero porto dopisywano do tego teorie.
Np. pliometryki na Zachodzie nadal nie rozumieją...
Boleję nad tym, co teraz widzę, wszystko się amerykanizuje i spłyca.
Sport to maszynka do robienia forsy, a nie piękna idea pokonywania słabości.

Roztropny człowiek może jednak czerpać z obu światów, odpowiadając na Twoje pytanie 8)


Bardzo ładna wypowiedź...  :roll: :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-01-18, 16:11:43
Cytuj z: Gavroche 2014-01-18, 16:08:13
Cytuj z: Dasna 2014-01-18, 15:57:53
Tam gdzie chodzę są trudności, żeby trenować ze swobodnymi ciężarami a w tym Sport Life mają specjalną zonę swobodnych ciężarów, stojaki, salę zajęć TRX. Można "rzucać" sztangą , bo maja podesty.

Ototo :D

Ano właśnie. To jest jeden argument na "tak". :roll: :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-01-18, 16:12:53
Cytuj z: renia 2014-01-18, 16:08:49
Cytuj z: Gavroche 2014-01-18, 16:04:23
Cytuj z: Dasna 2014-01-18, 15:42:39
Co sądzisz o proponowanych tam zajęciach?

Bardzo sobie cenię odrobinę luksusu od czasu do czasu :D
Miła, wyprzedzająca życzenia obsługa, wysoki poziom usług, wszystko pierwszego sortu, za pewną opłatą można dostać nawet to, co niemoralne i nielegalne.
Połnyj fengszuj.

Zajęcia typowe dla takich przybytków, w większości modne i kompletnie niefunkcjonalne.
Ale ostatecznie jak się lubi...
I tak pewno robiłabyś to co teraz :D

Radziecki sport był bezsprzecznie na najwyższym poziomie, Ameryka mogła im nogi myć...
Jak wszystko, co genialne, najpierw sprawdziło się w praktyce, metodą prób i błędów na olbrzymim materiale badawczym, a dopiero porto dopisywano do tego teorie.
Np. pliometryki na Zachodzie nadal nie rozumieją...
Boleję nad tym, co teraz widzę, wszystko się amerykanizuje i spłyca.
Sport to maszynka do robienia forsy, a nie piękna idea pokonywania słabości.

Roztropny człowiek może jednak czerpać z obu światów, odpowiadając na Twoje pytanie 8)


Bardzo ładna wypowiedź...  :roll: :D

Ba. :D Maestro. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-01-18, 16:14:53
Cytuj z: Dasna 2014-01-18, 16:12:53
Cytuj z: renia 2014-01-18, 16:08:49
Cytuj z: Gavroche 2014-01-18, 16:04:23
Cytuj z: Dasna 2014-01-18, 15:42:39
Co sądzisz o proponowanych tam zajęciach?

Bardzo sobie cenię odrobinę luksusu od czasu do czasu :D
Miła, wyprzedzająca życzenia obsługa, wysoki poziom usług, wszystko pierwszego sortu, za pewną opłatą można dostać nawet to, co niemoralne i nielegalne.
Połnyj fengszuj.

Zajęcia typowe dla takich przybytków, w większości modne i kompletnie niefunkcjonalne.
Ale ostatecznie jak się lubi...
I tak pewno robiłabyś to co teraz :D

Radziecki sport był bezsprzecznie na najwyższym poziomie, Ameryka mogła im nogi myć...
Jak wszystko, co genialne, najpierw sprawdziło się w praktyce, metodą prób i błędów na olbrzymim materiale badawczym, a dopiero porto dopisywano do tego teorie.
Np. pliometryki na Zachodzie nadal nie rozumieją...
Boleję nad tym, co teraz widzę, wszystko się amerykanizuje i spłyca.
Sport to maszynka do robienia forsy, a nie piękna idea pokonywania słabości.

Roztropny człowiek może jednak czerpać z obu światów, odpowiadając na Twoje pytanie 8)


Bardzo ładna wypowiedź...  :roll: :D

Ba. :D Maestro. :D

Dodam tylko ładna to ładna.  8) Najważniejsze sensowna i merytoryczna. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2014-01-18, 16:21:41
Lubię Gawra poczytać, bo chłopak ma o czym pisać, a jeszcze teoria podparta praktyką, to juz dla mnie połnyj fengszuj.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-01-18, 16:27:23
Cytuj z: Blackend 2014-01-18, 16:21:41
Lubię Gawra poczytać, bo chłopak ma o czym pisać, a jeszcze teoria podparta praktyką, to juz dla mnie połnyj fengszuj.  :D

i dlatego tyle lat sportu i zero kontuzji. Ta wiedza ma konkretne przełożenie na zdrowe życie.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-01-18, 16:28:30
Kłaniam się :D
To działa w obie strony.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-01-18, 16:32:45
Cytuj z: Dasna 2014-01-18, 16:14:53
Cytuj z: Dasna 2014-01-18, 16:12:53
Ba. :D Maestro. :D

Dodam tylko ładna to ładna.  8) Najważniejsze sensowna i merytoryczna. :D


Wiadomo. Za piękne zawoalowane słówka bez sensu bym nie chwaliła... 8) :lol: :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-01-18, 16:34:00
Ja tez cieszę się, bo wychowawczyni Młodego, powiedziała mi , że ma on szczególne uzdolnienia do biologii.  :lol: :lol: Pisał (nawet się nie przyznał) Olimpiadę z biologii. Miał drugi wynik na całe liceum. Zabrakło 2 pkt. do dalszych etapów.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-01-18, 16:34:52
Cytuj z: Dasna 2014-01-18, 16:27:23
Cytuj z: Blackend 2014-01-18, 16:21:41
Lubię Gawra poczytać, bo chłopak ma o czym pisać, a jeszcze teoria podparta praktyką, to juz dla mnie połnyj fengszuj.  :D

i dlatego tyle lat sportu i zero kontuzji. Ta wiedza ma konkretne przełożenie na zdrowe życie.

Festina lente :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-01-18, 16:36:38
Cytuj z: Dasna 2014-01-18, 16:34:00
Ja tez cieszę się, bo wychowawczyni Młodego, powiedziała mi , że ma on szczególne uzdolnienia do biologii.  :lol: :lol: Pisał (nawet się nie przyznał) Olimpiadę z biologii. Miał drugi wynik na całe liceum. Zabrakło 2 pkt. do dalszych etapów.


Macie z Gavrochem dużo wspólnego... :roll: :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-01-18, 16:43:45
Cytuj z: renia 2014-01-18, 16:36:38
Cytuj z: Dasna 2014-01-18, 16:34:00
Ja tez cieszę się, bo wychowawczyni Młodego, powiedziała mi , że ma on szczególne uzdolnienia do biologii.  :lol: :lol: Pisał (nawet się nie przyznał) Olimpiadę z biologii. Miał drugi wynik na całe liceum. Zabrakło 2 pkt. do dalszych etapów.


Macie z Gavrochem dużo wspólnego... :roll: :D

Nie mam syna w liceum...


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2014-01-18, 16:45:34
Takiś pewny?  ;)  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-01-18, 16:48:47
Cytuj z: Blackend 2014-01-18, 16:45:34
Takiś pewny?  ;)  :lol:

Po zastanowieniu: nie na stówę :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-01-18, 17:19:09
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2014-01-18, 19:49:42
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blade 2014-01-20, 13:10:29
nie wiem, gdzie to wstawić, tu chyba bardziej odpowiednie:

http://www.sfd.pl/Xzaar77_DT__droga_do_Paris_Marathon_i_1%2F2_Ironman_Gdynia_2014-t910512-s258.html

chodzi o post MacGora o zapaściach na CKD
pytanie: coś ktoś o tym słyszał?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-01-20, 13:15:52
Bo to cykliczna odmiana :lol:
Brak stabilności ustroju to i zapaści są 8)

Żartuję, nic nie wiem :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-01-20, 13:29:33
Robić swoje, a nie zawracać sobie głowę wydumanymi problemami gościa ze sraczką!  :? :shock:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Deoxys 2014-01-20, 18:05:03
Zgadzam sie :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Ewa 2014-01-21, 14:17:19
Jak zrobić, żeby system nie obserwował jednego z moich wątków? Po prostu przestało mnie interesować  :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-01-21, 14:51:50
W profilu - "powiadomienia i male"  dodać dziubek - "przestań śledzić" w wybranym wątku.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Ewa 2014-01-21, 15:25:49
Cytuj z: admin 2014-01-21, 14:51:50
W profilu - "powiadomienia i male"  dodać dziubek - "przestań śledzić" w wybranym wątku.

Dziwne, poazuje mi sie info: "Nie jesteś obecnie powiadamiany o żadnym wątku.
Aby otrzymywać powiadomienia o danym wątku, kliknij przycisk "powiadamiaj" podczas jego przeglądania."

A jak klikam w link: "Pokaż nowe odpowiedzi na twoje wątki" wyswietla mi się lista watków.... nie wątków - tematów :)

A jak można wyłączyć temat?  :?




Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-01-21, 15:30:05
Temat=wątek.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Ewa 2014-01-21, 15:36:50
No to twoja wskazówka nie zdała egzaminu. Śledzi jak nie wiem co, a mówi, że nie siedzi.

chodzi mi o to, żeby po naciśnięciu tego o: "Pokaż nowe odpowiedzi na twoje wątki" na liście tematów nie pokazywał się ten, którego nie chce juz poruszać

A nie jest tak? np. KAWIARENKA = wątek
a w środku ma tematy, np. KOCS


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2014-01-21, 15:40:10
Kawiarenka to dzial forum a nie watek


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-01-21, 15:53:44
Musiałaś omyłkowo kliknąć na "powiadamiaj", zamiast na "odpowiedz" (na dole postu). Jak klikniesz na ten link na poczcie to wyskoczy takie pytanie: "czy na pewno chcesz wyłaczyć powiadamianie"? Trzeba kliknąć na "tak". Ja nie czytałam dokładnie i klikałam na "nie"... 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-01-21, 15:54:59
Do KOCS-a straciłaś Ewa serce?  :shock: :?
Przecież to rytualny wątek Forum jest! Raniutko trzeba się przywitać, a kawa dopiero później przecież...  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-01-21, 17:27:11
Po wczorajszym masażu pana Rostika czułam się bosko i mogłam dziś pełną parą potrenować.

Jurij się spóźnił  :? i ja zaczęłam sama przysiady tylne ze sztangą 4x 10 , 21 kg.Tym razem zrobiłam jak mogłam najgłębsze, sumo. Przysiady sumo są o wiele lżejsze niż takie zwykłe. :roll:
Potem martwy ciąg na prostych 4x 10, 41 kg i ......sztanga zaczęła mi się wysuwać. :? Jurij przyniósł paski, pokazał jak je stosować, zaplątał i super. Jak lekko. :shock: Ale pewnie chwyt się osłabia. :roll:
Potem wypychanie sztangi w leżeniu na maszynie Smitha i to mi się podoba.4x 10 i nie wiem ile tam wrzucił , ale solidnie.
Potem to maszynki; wyprosty nóg, zgięcia nóg i .......stanie na rękach. :mrgreen: :D A co?  :D I mogę.I upomniałam się o to i teraz nie odpuszczę. No , trochę się bałam, ale jest good.  :D Co trening będę stała. :mrgreen: I potem zobaczę czy dam radę pompować? :D
Potem maszynka na plecy , pomachałam 3x 20 , 20 kg.




Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-01-21, 17:57:22
Przysiad sumo to na szeroko rozstawionych nogach, stopy na zewnątrz, mocno pracujące biodra i przywodziciele ud?
Ale wcale tak głęboko się nie schodzi.
Głębokie ugięcia kolan są przy siadach olimpijskich lub ATG(ass to grass :lol:)

Paski to nie najszczęśliwszy pomysł dla chwytu, od czasu do czasu może być, powiedzmy na jeden z czterech treningów ciągu.
Siła ciągu rośnie, a struktura dłoni i przedramienia nie dostosowuje się do tego, potem mogą być kontuzje, jak zapomnimy pasków.
Większe wrażenie na mnie zrobi ktoś, kto pociągnie 150% wagi ciała bez sprzętu, niż 200% w pasie i z paskami.
Tak samo jak pół tony na suwnicy skośniej nie imponuje tak, jak porządny przysiad ze 150 kg na sztandze.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-01-21, 18:09:51
Cytuj z: Gavroche 2014-01-21, 17:57:22
Przysiad sumo to na szeroko rozstawionych nogach, stopy na zewnątrz, mocno pracujące biodra i przywodziciele ud?
Ale wcale tak głęboko się nie schodzi.
Głębokie ugięcia kolan są przy siadach olimpijskich lub ATG(ass to grass :lol:)

Paski to nie najszczęśliwszy pomysł dla chwytu, od czasu do czasu może być, powiedzmy na jeden z czterech treningów ciągu.
Siła ciągu rośnie, a struktura dłoni i przedramienia nie dostosowuje się do tego, potem mogą być kontuzje, jak zapomnimy pasków.
Większe wrażenie na mnie zrobi ktoś, kto pociągnie 150% wagi ciała bez sprzętu, niż 200% w pasie i z paskami.
Tak samo jak pół tony na suwnicy skośniej nie imponuje tak, jak porządny przysiad ze 150 kg na sztandze.

:roll: Mh? No, z tymi paskami tak podejrzewałam. :? Po prostu sztanga tak , jakby wisi. :?

Aha, z tym sumo to nie wiedziałam. Natomiast taki głęboki przysiad podoba mi się , nie wiedzieć czemu. :lol: Jakoś fajnie to wygląda.

No, cóż mamy trochę nasze drogi z Jurijem się rozchodzą.  :? On mówi, żebym Good morning nie robiła, bo uszkodzę sobie odcinek szyjny. Ja , że bardzo lubię i że będę robiła.
On, że przecież miałam kontuzję barku i kolana. Ja, że to nieważne, bo było kiedyś i na butterfly. No, krótko mówiąc.....
Oczywiście miał trening pliometryczny, ale po co mi taki? Teraz nikt tego nie robi?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-01-21, 18:14:27
http://www.youtube.com/watch?v=wH7JFsGMLuM
Bardzo mi się podoba jak kobitka tłumaczy i pokazuje jak stać na rękach. O to mi właśnie chodziło.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-01-21, 18:54:31
Cytuj z: Dasna 2014-01-21, 18:09:51
Cytuj z: Gavroche 2014-01-21, 17:57:22
Przysiad sumo to na szeroko rozstawionych nogach, stopy na zewnątrz, mocno pracujące biodra i przywodziciele ud?
Ale wcale tak głęboko się nie schodzi.
Głębokie ugięcia kolan są przy siadach olimpijskich lub ATG(ass to grass :lol:)

Paski to nie najszczęśliwszy pomysł dla chwytu, od czasu do czasu może być, powiedzmy na jeden z czterech treningów ciągu.
Siła ciągu rośnie, a struktura dłoni i przedramienia nie dostosowuje się do tego, potem mogą być kontuzje, jak zapomnimy pasków.
Większe wrażenie na mnie zrobi ktoś, kto pociągnie 150% wagi ciała bez sprzętu, niż 200% w pasie i z paskami.
Tak samo jak pół tony na suwnicy skośniej nie imponuje tak, jak porządny przysiad ze 150 kg na sztandze.

:roll: Mh? No, z tymi paskami tak podejrzewałam. :? Po prostu sztanga tak , jakby wisi. :?

Aha, z tym sumo to nie wiedziałam. Natomiast taki głęboki przysiad podoba mi się , nie wiedzieć czemu. :lol: Jakoś fajnie to wygląda.

No, cóż mamy trochę nasze drogi z Jurijem się rozchodzą.  :? On mówi, żebym Good morning nie robiła, bo uszkodzę sobie odcinek szyjny. Ja , że bardzo lubię i że będę robiła.
On, że przecież miałam kontuzję barku i kolana. Ja, że to nieważne, bo było kiedyś i na butterfly. No, krótko mówiąc.....
Oczywiście miał trening pliometryczny, ale po co mi taki? Teraz nikt tego nie robi?

Pliometria zmienia "okablowanie" mięśni w kierunku rekrutacji większej liczby jednostek motorycznych w danej chwili.
Jeśli się uczyć plyo, to tylko w krajach byłego ZSRR, ale fakt, przydaje się na poziomie profesjonalnym i tylko niektórym sportowcom.

Mam nadzieję, że nie trzymasz sztangi przy GM na odcinku szyjnym!
Gryf powinien być ułożony na mięśniu czworobocznym lub nawet niżej na plecach.
Spojrzenie skierowane przed siebie, głowa uniesiona, kolana ugięte, a plecy w fizjologicznym łuku.
To ćwiczenie robi się z obciążeniem 60-80% martwego ciągu, przy ułożeniu sztangi na szyi, zamiast na plecach, dosłownie łeb urywa :lol:

Jeśli chodzi o głębokie siady, to niektórzy twierdzą, że to jedyne prawdziwe.
Ja nie jestem tak restrykcyjny, choć sam lubię i robię głębokie olimpijskie.
Jeśli nie ma dyskomfortu i siada się pupą, a nie nogami, to jest bardzo silna technika.
Wykorzystuje odruch prostowników na rozciąganie i energię zmagazynowaną w ścięgnach podczas schodzenia w dół.
Jak sama zauważyłaś, robi się dużo łatwiej i ćwiczy się mięśnie dna miednicy, co potem można wykorzystać na innej płaszczyźnie...

A drogi z trenerem rozchodzą się prędzej czy później, nic nie poradzisz :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-01-21, 19:29:54
Zanim zaczęłam GM obejrzałam i posłuchałam co pokazują inni m.in.Jan Łuka. Tak, sztanga trzymam nie na szyi a na czworobocznym. Z trójboju siłowego dowiedziałam się, że można ją ładnie zablokować unosząc lekko łokcie w górę i to stosuję. W związku z tym właśnie ciało jest zmuszone do wygięcia w odcinku lędźwiowym , ale jednocześnie ładnie prostuje plecy. Kolana uginam.

Ja widzę , że Jurij zna te techniki siadu, bo dzisiaj chciał nie chciał musiał skorygować moje "wypięcie" w sumo. Czegóż on taki przeciwny?  Szuka tylko trudności. Pewnie maszyny, otrzepał ruki i poszoł.  :? Jak będzie się mnie słuchał, to może być ok. Znowu powiedziałam, że musi mi dawać najwięcej treningów bez maszyn. I kropka. Wzięłam jego adres mailowy, nie będzie ze mną lekko. Ja mu podeśle parę linków i niech się przygotuje.  Potrzebuję asekuracji, i korekcji w czasie ćwiczeń. A poza tym jako osobisty trener to niech podejdzie indywidualnie. Póki mnie to nie bije po kieszeni to może tak być. Póki co. 8) :? No, co tu gadać. U nich te treningi z trenerem są po prostu tanie.

Nie będę się upierać przy pliometrii, ale dzisiaj sam pokazał, gdzie miał ją zastosować. W boksie chodzi przecież o szybkość, moc ciosu. Ja nie chcę tych skoków głębokich, ale szybkość, moc czemu nie? 

Te ćwiczenia wszystkie bardzo ułatwiają mi życie... potem. Prozaiczna sprawa. Dużo podróżuję i korzystam z toalet publicznych. Przeciez usiaść na desce to mozna coś złapać. Nawet podkładki mnie nie przekonują. Więc na Małysza. :lol: :lol: Kiedyś, męka. Dzisiaj , luzik. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-01-21, 19:46:07
Oooo, wiele, wiele więcej zastosowań treningu siłowego mamy w codziennym życiu :lol:
Podnoszenie ciężkich przedmiotów z podłogi bez bólu kręgosłupa, unoszenie nad głowę bez uszkadzania szyi, podnoszenie się z podłogi, sprint, chodzenie po śliskim podłożu, pchanie i ciągnięcie, podtrzymanie omdlewającej niewiasty, rzucanie przeciętnymi bywalcami baru, kurcze, nawet kichanie jest łatwiejsze :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-01-21, 19:56:08
Także do utrzymywania wagi ciała, kontrolowania apetytu. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Ewa 2014-01-21, 20:01:42
Cytuj z: admin 2014-01-21, 15:54:59
Do KOCS-a straciłaś Ewa serce?  :shock: :?
Przecież to rytualny wątek Forum jest! Raniutko trzeba się przywitać, a kawa dopiero później przecież...  :D
Nieeeeeeeee, do swojego dziecka?! A tak naprawdę to dziecko wspólne - moje i Reni

Siłownia mnie znudziła. I tak juz nie dorobię się bicepsów  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Ewa 2014-01-21, 20:07:08
Cytuj z: renia 2014-01-21, 15:53:44
Musiałaś omyłkowo kliknąć na "powiadamiaj", zamiast na "odpowiedz" (na dole postu). Jak klikniesz na ten link na poczcie to wyskoczy takie pytanie: "czy na pewno chcesz wyłaczyć powiadamianie"? Trzeba kliknąć na "tak". Ja nie czytałam dokładnie i klikałam na "nie"... 8)
klikam tylko "cytuj" albo "odpowiedz"
A jak wciśnie się "powiadamiaj" to co? na pocztę wysyła maile, no nie?


Czy widzicie ten link na górze pod wiadomosciami [o! mam wiadomośc :) ?  - "Pokaż nowe odpowiedzi na twoje wątki." Wcisnijcie go i zobaczycie listę tematów, w których pojawiły się nowe posty, na które nie daliscie odpowiedzi.
O to mi chodzi. Nie chcę, żeby mi sie wyświetlały wszystkie tematy, w których sie odezwałam.

No kurde, odpowie mi ktoś? Sorry, ale tracę cierpliwość  :twisted:




Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-01-21, 20:19:35
Cytuj z: Ewa 2014-01-21, 20:01:42
Cytuj z: admin 2014-01-21, 15:54:59
Do KOCS-a straciłaś Ewa serce?  :shock: :?
Przecież to rytualny wątek Forum jest! Raniutko trzeba się przywitać, a kawa dopiero później przecież...  :D

I tak juz nie dorobię się bicepsów  :lol:

Nie byłabym taka pewna. :wink:
http://www.youtube.com/watch?v=pTpz-LnHoY4


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-01-21, 20:22:18
Cytuj z: Ewa 2014-01-21, 20:01:42
Cytuj z: admin 2014-01-21, 15:54:59
Do KOCS-a straciłaś Ewa serce?  :shock: :?
Przecież to rytualny wątek Forum jest! Raniutko trzeba się przywitać, a kawa dopiero później przecież...  :D
Nieeeeeeeee, do swojego dziecka?! A tak naprawdę to dziecko wspólne - moje i Reni



No to z nas taka nowoczecna rodzinka. A mówią, że matka jest jedna... :roll: :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-01-21, 20:27:52
Cytuj z: Ewa 2014-01-21, 20:07:08
Cytuj z: renia 2014-01-21, 15:53:44
Musiałaś omyłkowo kliknąć na "powiadamiaj", zamiast na "odpowiedz" (na dole postu). Jak klikniesz na ten link na poczcie to wyskoczy takie pytanie: "czy na pewno chcesz wyłaczyć powiadamianie"? Trzeba kliknąć na "tak". Ja nie czytałam dokładnie i klikałam na "nie"... 8)
klikam tylko "cytuj" albo "odpowiedz"
A jak wciśnie się "powiadamiaj" to co? na pocztę wysyła maile, no nie?


Czy widzicie ten link na górze pod wiadomosciami [o! mam wiadomośc :) ?  - "Pokaż nowe odpowiedzi na twoje wątki." Wcisnijcie go i zobaczycie listę tematów, w których pojawiły się nowe posty, na które nie daliscie odpowiedzi.
O to mi chodzi. Nie chcę, żeby mi sie wyświetlały wszystkie tematy, w których sie odezwałam.

No kurde, odpowie mi ktoś? Sorry, ale tracę cierpliwość   :twisted:



Ze mnie słaby "majster". Ale musiałaś kliknąć w powiadamiania i powiadamia na e-poczcie. Też tak miałam. jakoś sobie z tym poradziłam...Nawet dokładnie nie pamiętam jak to zrobiłam...


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Ewa 2014-01-21, 20:39:03
i co? wtedy dostawałaś na pocztę

a mnie chodzi o powiadamianie na stronie - taka tabelka/lista się pokazuje


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-01-21, 20:51:46
Cytuj z: Ewa 2014-01-21, 20:39:03
i co? wtedy dostawałaś na pocztę

a mnie chodzi o powiadamianie na stronie - taka tabelka/lista się pokazuje


A nie możesz "ręcznie" ominąć tych wątków?
Nigdy ich nie otwierać?
Czy histeria?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Ewa 2014-01-21, 20:57:00
histeria  :evil: :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-01-22, 19:26:39
Dzisiaj byłam na zajęciach pilates prowadzonych przez Olę. Malutką , niesamowicie giętką Ukrainkę, ale jednocześnie pięknie umięśnioną. Super. Świetne. Zajęcia prowadziła z gracja i wyczuciem. Zresztą tak jak trenerka w Polsce.
Niektóre statyczne ćwiczenia są ciężkie, za to pięknie regulują oddech, poprawiają zmysł równowagi, uelastyczniają stawy, ścięgna. Praca a potem satysfakcja. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-01-22, 19:29:59
A dlaczego dziś nie trenowałaś z Birkutem na lwowskim majdanie?  :shock: 
Mogłaś nafikać kilku birkutowcom dla wprawy...  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-01-22, 19:36:58
Cytuj z: admin 2014-01-22, 19:29:59
A dlaczego dziś nie trenowałaś z Birkutem na lwowskim majdanie?  :shock: 
Mogłaś nafikać kilku birkutowcom dla wprawy...  :wink:

Ta , Ty scho?  :shock:

Na lwowskim Majdanie spokój. Pojechali do Kijowa. Dziś może być gorąco. Majdan i władza się radykalizują. Wysłuchałam przed chwilą przemówień Kliczki, Tiahnyboka i Jaceniuka, który stwierdził , że on już wybrał. Albo zwycięstwo albo kula w łeb.

A fikać to ja mogę.... :lol: Berkut to chłopy po 190 cm nieraz i wytrenowani dobrze. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-01-22, 19:40:51
No, ale w TV by było, że "Matka Polka dała radę..."  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-01-22, 19:43:32
Cytuj z: admin 2014-01-22, 19:40:51
No, ale w TV by było, że "Matka Polka dała radę..."  :wink:

Ja tam nie chcę żadnego lansu, bo mogę tego nie przeżyć.  :( :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-01-22, 19:43:59
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-01-22, 19:45:25
Cytuj z: Dasna 2014-01-22, 19:36:58
Cytuj z: admin 2014-01-22, 19:29:59
A dlaczego dziś nie trenowałaś z Birkutem na lwowskim majdanie?  :shock: 
Mogłaś nafikać kilku birkutowcom dla wprawy...  :wink:

Ta , Ty scho?  :shock:

Na lwowskim Majdanie spokój. Pojechali do Kijowa. Dziś może być gorąco. Majdan i władza się radykalizują. Wysłuchałam przed chwilą przemówień Kliczki, Tiahnyboka i Jaceniuka, który stwierdził , że on już wybrał. Albo zwycięstwo albo kula w łeb.

A fikać to ja mogę.... :lol: Berkut to chłopy po 190 cm nieraz i wytrenowani dobrze. 8)

Niech Ci Jurij pokaże wrażliwe punkty na ciele człowieka, oczy, nagłośnia, delikatne stawy, klejnoty rodowe...
Bo martwych ciągów i pilatesu może Ci zabraknąć w Nowej Ukrainie :D
BTW, nie boisz się, że Cię zamkną, choćby przez pomyłkę, w pokoiku bez okien i będą zadawać dziwne pytania?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-01-22, 19:48:35
Na razie nie. 8)
Gorzej jakby wprowadzili stan wyjątkowy, ale i tak areną tego zaostrzającego się konfliktu jest Kijów. Póki co robię swoje. 8) :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-01-22, 19:50:47
Biedaki, chcą "globalnej demokracji" na Ukrainie...  :?
Kolejnej republiki bananowej w Europie?  :shock:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-01-22, 19:55:33
Teraz to mają w d... demokrację. Teraz to chcą jednego. Żeby Janukovycz ustąpił i rozpisał przedterminowe wybory. A Janukovycz zaczyna grozić czołgami. :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-01-22, 19:57:33
Albo podziału na 2 Ukrainy... :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-01-22, 20:02:00
Hm? Chyba nie. To rządowa propaganda, że chronią państwo przed rozpadem. W tej chwili poszło na noże, oni albo my czyli o ustąpienie Janukowycza.

Do tego działania podjazdowe. Porwania aktywistów z Majdanu i skrytobójcze mordy. Właśnie jednego znaleziono z obklejoną folią głową. :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-01-23, 12:36:10
http://jegostrona.pl/trening/artykuly/448997,obsesja-na-punkcie-umiesnionego-ciala-bigoreksja-zbiera-zniwo.html?utm_source=feedburner&utm_medium=feed&utm_campaign=Feed%3A+Dziennik-PL+%28RSS+-+Dziennik%29 -  :?
Umiar we wszystkim wskazany.  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-01-23, 12:57:04
Cytuj z: admin 2014-01-23, 12:36:10
http://jegostrona.pl/trening/artykuly/448997,obsesja-na-punkcie-umiesnionego-ciala-bigoreksja-zbiera-zniwo.html?utm_source=feedburner&utm_medium=feed&utm_campaign=Feed%3A+Dziennik-PL+%28RSS+-+Dziennik%29 -  :?
Umiar we wszystkim wskazany.  8)

Wiadomo.
Tak to jest, jak zamiast zdobywać krzepę, uczęszcza się do męskiego salonu piękności.
Powtórzę za Doktorem, mięśnie powinny być możliwie małe i maksymalnie wydajne, dodam od siebie, w zadanych warunkach środowiska.
Zresztą, ciało samo nakłada na siebie stosowne ograniczenia, a przełamywanie naturalnych barier zwykle źle się kończy :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-01-23, 14:34:39
:mrgreen: No dzisiaj trening boski. :D
Troszku Jurija podkręciła i podyskutowała. :mrgreen: :lol: I...

1.skakanka 1 min i 10 sek. przerwy. 3 razy.
2.z samym gryfem przysiad , zarzut i push press 3 x 15 i w tempie
3.piłka lekarska przysiad i w górę i przejście do leżenie przodem , powstań i wyskok  :mrgreen: 3 x 15 w szybkim tempie
4.w leżeniu na brzuchu 3 x 20 wypchnięć body bar
5. 2 x stanie na rękach przy ścianie
6. 3 x 18 unoszenie nóg w zwisie.
Zmęczona, ale takim zmęczeniem pozytywnym. Nie na czworakach.
I trener aktywny, uważny. I ustalić można założenia, i tłumaczy a ja jemu. :lol: :lol: :mrgreen:
I gdzie przywalić, też wiem dobrze, skonsultowaliśmy temat, ale to miejsca niebezpieczne. :?
No i potem naprzemiennie basen- jacuzzi, jacuzzi - basen i sauna aktywnie z mocnym, mroźnym prysznicem.
:D :D
No i good. Super fenszuj.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-01-23, 15:53:25
Dialog to podstawa udanego związku :lol:
A wytłumaczysz mi ćwiczenie nr 4?
I jeszcze ten prysznic.
Chyba nie może być mroźny, lodowaty zresztą też... :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-01-23, 18:33:55
Cytuj z: Gavroche 2014-01-23, 15:53:25
Dialog to podstawa udanego związku :lol:
A wytłumaczysz mi ćwiczenie nr 4?
I jeszcze ten prysznic.
Chyba nie może być mroźny, lodowaty zresztą też... :?

Cwiczenie 4.

W leżeniu na brzuchu wypychasz przed siebie drążek, małą sztangę, kij,  http://www.bodybar.com/ unosząc ręce, tułów.
Wiesz o co chodzi? Hm, dobrze opisałam? :roll:
Mroźny, lodowaty oj tam, takie odczucia. A dlatego tak napisałam, bo solidnie ochłodziłam ciało i wychodząc spod prysznica czułam wręcz wyziębienie. Pierwszy raz tak długo wytrzymałam pod ziiiiimnym strumieniem wody, że było to znaczące dla organizmu.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-01-23, 18:40:38
Cytuj z: Dasna 2014-01-23, 18:33:55
Cytuj z: Gavroche 2014-01-23, 15:53:25
Dialog to podstawa udanego związku :lol:
A wytłumaczysz mi ćwiczenie nr 4?
I jeszcze ten prysznic.
Chyba nie może być mroźny, lodowaty zresztą też... :?

Cwiczenie 4.
W leżeniu na brzuchu wypychasz przed siebie drążek, małą sztangę, kij,  http://www.bodybar.com/ unosząc ręce, tułów.
Wiesz o co chodzi? Hm, dobrze opisałam? :roll:

Świetnie :D
Ale nie jarzę :roll:
Kołyska?
http://7minutowytreningpolska.pl/cwiczenia-na-kregoslup/


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-01-23, 18:45:46
Cytuj z: Gavroche 2014-01-23, 18:40:38
Cytuj z: Dasna 2014-01-23, 18:33:55
Cytuj z: Gavroche 2014-01-23, 15:53:25
Dialog to podstawa udanego związku :lol:
A wytłumaczysz mi ćwiczenie nr 4?
I jeszcze ten prysznic.
Chyba nie może być mroźny, lodowaty zresztą też... :?

Cwiczenie 4.
W leżeniu na brzuchu wypychasz przed siebie drążek, małą sztangę, kij,  http://www.bodybar.com/ unosząc ręce, tułów.
Wiesz o co chodzi? Hm, dobrze opisałam? :roll:

Świetnie :D
Ale nie jarzę :roll:
Kołyska?
http://7minutowytreningpolska.pl/cwiczenia-na-kregoslup/


Uff, tak.
Tylko stóp nie odrywasz od podłogi. Prawdę powiedziawszy paskudne ćwiczenie. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-01-24, 18:55:12
Właśnie kołyskę w różnych wariantach ćwiczyłam przed chwilą na zajęciach pilates.  :? No, cóż paskudna,  ale skuteczna.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-01-24, 19:29:01
Cytuj z: Dasna 2014-01-24, 18:55:12
Właśnie kołyskę w różnych wariantach ćwiczyłam przed chwilą na zajęciach pilates.  :? No, cóż paskudna,  ale skuteczna.

Kołyska jest zaliczana do "ruchów z dzieciństwa" :D
http://www.terapia-ndt.waw.pl/odruchy.php
Ontogeneza każdego organizmu zaczyna zapłodnieniem, potem jak na przyspieszonym filmie, przemyka historia rodowa czyli filogeneza, gdzie ekspresja genów uwalnia na chwilę naszą przeszłość, a kończy śmiercią.
http://ola.krzywania.w.interia.pl/dietetyka/Ontogeneza%20czlowieka.ppt
We wczesnym dzieciństwie "odpalają" jak człony rakiety wszystkie ważne odruchy, pominięcie któregoś etapu może mieć różne następstwa...
Przeciskanie przez kanał rodny i oddech, to pierwsze odruchy, potem inne, z których szczególnie ważne są czworakowanie i pionizacja.
Mnogość problemów psychicznych i fizycznych współczesnego człowieka wg pewnego wąskiego grona, głównie osteopatów i antropologów ciała, jest "zasługą" nienaturalnego wczesnego dzieciństwa...
Teoria limitowanego ukierunkowanego rozwoju Wolańskiego i auksologia
http://www.ewiwp.univ.rzeszow.pl/pliki/Biomedyczne_podstawy_rozwoju_1.doc
mają duży wpływ na niekonwencjonalne obecnie próby leczenia zaburzeń psychosomatycznych.
Na przykład dorośli ludzie raczkują, siedzą na kolanach bliskich lub przytulają się z obcymi, by pozbyć się wad postawy czy jąkaniu się :D

Także kołyska, mostek, przysiad, planki czy pompki na poręczach mają przyszłość 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MariuszM 2014-01-24, 19:37:27
ciekawe


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-01-24, 22:01:33
Cytuj z: Gavroche 2014-01-24, 19:29:01
Cytuj z: Dasna 2014-01-24, 18:55:12
Właśnie kołyskę w różnych wariantach ćwiczyłam przed chwilą na zajęciach pilates.  :? No, cóż paskudna,  ale skuteczna.

Kołyska jest zaliczana do "ruchów z dzieciństwa" :D
http://www.terapia-ndt.waw.pl/odruchy.php
Ontogeneza każdego organizmu zaczyna zapłodnieniem, potem jak na przyspieszonym filmie, przemyka historia rodowa czyli filogeneza, gdzie ekspresja genów uwalnia na chwilę naszą przeszłość, a kończy śmiercią.
http://ola.krzywania.w.interia.pl/dietetyka/Ontogeneza%20czlowieka.ppt
We wczesnym dzieciństwie "odpalają" jak człony rakiety wszystkie ważne odruchy, pominięcie któregoś etapu może mieć różne następstwa...
Przeciskanie przez kanał rodny i oddech, to pierwsze odruchy, potem inne, z których szczególnie ważne są czworakowanie i pionizacja.
Mnogość problemów psychicznych i fizycznych współczesnego człowieka wg pewnego wąskiego grona, głównie osteopatów i antropologów ciała, jest "zasługą" nienaturalnego wczesnego dzieciństwa...
Teoria limitowanego ukierunkowanego rozwoju Wolańskiego i auksologia
http://www.ewiwp.univ.rzeszow.pl/pliki/Biomedyczne_podstawy_rozwoju_1.doc
mają duży wpływ na niekonwencjonalne obecnie próby leczenia zaburzeń psychosomatycznych.
Na przykład dorośli ludzie raczkują, siedzą na kolanach bliskich lub przytulają się z obcymi, by pozbyć się wad postawy czy jąkaniu się :D

Także kołyska, mostek, przysiad, planki czy pompki na poręczach mają przyszłość 8)

Maluszek leżący na brzuszku dźwiga główkę odpychając się rączkami i albo jego stópki leżą na kocyku, albo wędrują do góry. Może tez rączki rozłożyć na boki i wierzgać nóżkami. Może się przy tym ślinić, zrobić kupkę, może mu się ulać itd.
Całe szczęście ja tylko głęboko oddychałam dzisiaj przy wykonywaniu tych czynności. 8)

Prezentacja o ontogenezie ciekawa, choć określenie 60-latka jako osoby w podeszłym wieku dziwi mnie.I to, że jest to nomenklaturowe.
Wiek biologiczny niezgodny z chronologicznym to zjawisko jest obserwowane teraz częściej.

Dorośli ludzie, raczkujący są mi znani z metody rebirthingu stosowanej w psychoterapii.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-01-25, 07:59:28
Cytuj z: Dasna 2014-01-24, 22:01:33
Dorośli ludzie, raczkujący są mi znani z metody rebirthingu stosowanej w psychoterapii.

Gdzieś dzwoniło, ale cichutko:
http://zenforest.wordpress.com/2008/06/18/co-to-jest-rebirthing/


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-01-25, 08:35:14
Cytuj z: Gavroche 2014-01-25, 07:59:28
Cytuj z: Dasna 2014-01-24, 22:01:33
Dorośli ludzie, raczkujący są mi znani z metody rebirthingu stosowanej w psychoterapii.

Gdzieś dzwoniło, ale cichutko:
http://zenforest.wordpress.com/2008/06/18/co-to-jest-rebirthing/

Mh. :wink:
Jest i Luisa Hey.
Dla mnie takim motto życiowym stało się "z niej". Jestem sama odpowiedzialna za to jak się czuję. Ja tworzę swoje myśli. Zresztą sporo rzeczy z niej i De Mello. :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-01-25, 08:50:18
Cytuj z: Dasna 2014-01-25, 08:35:14
Cytuj z: Gavroche 2014-01-25, 07:59:28
Cytuj z: Dasna 2014-01-24, 22:01:33
Dorośli ludzie, raczkujący są mi znani z metody rebirthingu stosowanej w psychoterapii.

Gdzieś dzwoniło, ale cichutko:
http://zenforest.wordpress.com/2008/06/18/co-to-jest-rebirthing/

Mh. :wink:
Jest i Luisa Hey.
Dla mnie takim motto życiowym stało się "z niej". Jestem sama odpowiedzialna za to jak się czuję. Ja tworzę swoje myśli. Zresztą sporo rzeczy z niej i De Mello. :roll:

Sama?!
A nie dr Kwaśniewski?!
Myślałem, że on jest za wszystko odpowiedzialny, za dużo czytam DD :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-01-25, 08:56:49
Cytuj z: Gavroche 2014-01-25, 08:50:18
Cytuj z: Dasna 2014-01-25, 08:35:14
Cytuj z: Gavroche 2014-01-25, 07:59:28
Cytuj z: Dasna 2014-01-24, 22:01:33
Dorośli ludzie, raczkujący są mi znani z metody rebirthingu stosowanej w psychoterapii.

Gdzieś dzwoniło, ale cichutko:
http://zenforest.wordpress.com/2008/06/18/co-to-jest-rebirthing/

Mh. :wink:
Jest i Luisa Hey.
Dla mnie takim motto życiowym stało się "z niej". Jestem sama odpowiedzialna za to jak się czuję. Ja tworzę swoje myśli. Zresztą sporo rzeczy z niej i De Mello. :roll:

Sama?!
A nie dr Kwaśniewski?!
Myślałem, że on jest za wszystko odpowiedzialny, za dużo czytam DD :wink:

Gavroche,  :? zdecydowanie za dużo. :wink:
Nie prowokuj. :wink:

Tak, najpierw zaczynam od siebie a przynajmniej staram się , szukam przyczyny w sobie, szukam przez jaki filtr oceniłam sytuacje. Co mi robi a może coś daje? Itp.itd. Nie będę się wdawać w zbyt głębokie analizy. Przynajmniej na Forum.  :lol: I w Wątku, który każdy może przeczytać.



Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-01-25, 09:11:48
Ja przez pewien czas to nawet zasypiałam z Luisą... 8) słuchając jej płyt... :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-01-25, 09:16:57
Cytuj z: Dasna 2014-01-25, 08:56:49
Cytuj z: Gavroche 2014-01-25, 08:50:18
Cytuj z: Dasna 2014-01-25, 08:35:14
Cytuj z: Gavroche 2014-01-25, 07:59:28
Cytuj z: Dasna 2014-01-24, 22:01:33
Dorośli ludzie, raczkujący są mi znani z metody rebirthingu stosowanej w psychoterapii.

Gdzieś dzwoniło, ale cichutko:
http://zenforest.wordpress.com/2008/06/18/co-to-jest-rebirthing/

Mh. :wink:
Jest i Luisa Hey.
Dla mnie takim motto życiowym stało się "z niej". Jestem sama odpowiedzialna za to jak się czuję. Ja tworzę swoje myśli. Zresztą sporo rzeczy z niej i De Mello. :roll:

Sama?!
A nie dr Kwaśniewski?!
Myślałem, że on jest za wszystko odpowiedzialny, za dużo czytam DD :wink:

Gavroche,  :? zdecydowanie za dużo. :wink:
Nie prowokuj. :wink:

Tak, najpierw zaczynam od siebie a przynajmniej staram się , szukam przyczyny w sobie, szukam przez jaki filtr oceniłam sytuacje. Co mi robi a może coś daje? Itp.itd. Nie będę się wdawać w zbyt głębokie analizy. Przynajmniej na Forum.  :lol: I w Wątku, który każdy może przeczytać.



Jasna sprawa, pszepani :D
Ja nie mam ciągot do autoanalizy wg wskazówek innych.
Nie gubię się, co nie oznacza braku refleksji i wewnętrznego dialogu.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-01-25, 11:59:03
Rozumiem, że ciągot nie masz do autoanalizy, ale nie rozumiem co znaczy w/g wskazówek innych. :roll: Masz jakieś własne metody? Autorskie?  :roll: Nie poniała. :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-01-25, 12:01:09
I"nie gubię się".  :roll: Zawsze wiesz? :roll: Eee, poważnie?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-01-25, 12:10:56
Dzisiaj trening bez porywów, choć pompki tyłem na triceps i rozciąganie sprężyn, rozpiętki ciekawe.Generalnie ok.
Tylko humor nie ten. Sytuacja na Ukrainie wpływa na samopoczucie. :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-01-25, 12:20:39
Cytuj z: Dasna 2014-01-25, 12:01:09
I"nie gubię się".  :roll: Zawsze wiesz? :roll: Eee, poważnie?

Próbowałem kilka razy czytać takie książki o samodoskonaleniu i ... jakie to samodoskonalenie?
Z naciskiem na "samo".
Nie twierdzę, że są złe, są nieprzydatne dla mnie :D

To, że się nie gubię, nie znaczy, że nie błądzę, ale jak już znajdę ścieżkę, nie mam wątpliwości, że jest właściwa lub niewłaściwa.
Rozterek brak :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-01-25, 12:25:25
Cytuj z: Gavroche 2014-01-25, 12:20:39
Cytuj z: Dasna 2014-01-25, 12:01:09
I"nie gubię się".  :roll: Zawsze wiesz? :roll: Eee, poważnie?

Próbowałem kilka razy czytać takie książki o samodoskonaleniu i ... jakie to samodoskonalenie?
Z naciskiem na "samo".
Nie twierdzę, że są złe, są nieprzydatne dla mnie :D

To, że się nie gubię, nie znaczy, że nie błądzę, ale jak już znajdę ścieżkę, nie mam wątpliwości, że jest właściwa lub niewłaściwa.
Rozterek brak :D

Poniala. Nie łykasz ich przesłania. Nie chcesz, nie pasuje Ci, Ok. Ale... i tu przystopuję, bo nie będziemy robić wiwisekcji, choć pociągnęłabym trochę Cię za język. Ale tak jak już pisałam Wątek jest "obserwowalny". :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-01-25, 12:27:07
Cytuj z: Dasna 2014-01-25, 12:10:56
Dzisiaj trening bez porywów, choć pompki tyłem na triceps i rozciąganie sprężyn, rozpiętki ciekawe.Generalnie ok.
Tylko humor nie ten. Sytuacja na Ukrainie wpływa na samopoczucie. :?

Nic dziwnego  :(


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-01-25, 12:28:24
Cytuj z: Dasna 2014-01-25, 12:25:25
Cytuj z: Gavroche 2014-01-25, 12:20:39
Cytuj z: Dasna 2014-01-25, 12:01:09
I"nie gubię się".  :roll: Zawsze wiesz? :roll: Eee, poważnie?

Próbowałem kilka razy czytać takie książki o samodoskonaleniu i ... jakie to samodoskonalenie?
Z naciskiem na "samo".
Nie twierdzę, że są złe, są nieprzydatne dla mnie :D

To, że się nie gubię, nie znaczy, że nie błądzę, ale jak już znajdę ścieżkę, nie mam wątpliwości, że jest właściwa lub niewłaściwa.
Rozterek brak :D

Poniala. Nie łykasz ich przesłania. Nie chcesz, nie pasuje Ci, Ok. Ale... i tu przystopuję, bo nie będziemy robić wiwisekcji, choć pociągnęłabym trochę Cię za język. Ale tak jak już pisałam Wątek jest "obserwowalny". :lol:

Możemy się schować :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-01-25, 14:25:58
Pewnie się schowamy. :D I to nie raz. :lol:

Dzisiaj proza życia każe mi raczej wychodzić z ukryci, choć zamieć, zawieja. :?  Musiałam suszarką rozmrażać wlew paliwa, bo inaczej kicha. Udało się. Zatankowałam. :D
Ale wycieraczki co chwila oblepia śnieg, który zamienia się w lód. :? Kiepawo.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-01-25, 14:28:59
Cytuj z: Dasna 2014-01-25, 14:25:58
Pewnie się schowamy. :D I to nie raz. :lol:

Dzisiaj proza życia każe mi raczej wychodzić z ukryci, choć zamieć, zawieja. :?  Musiałam suszarką rozmrażać wlew paliwa, bo inaczej kicha. Udało się. Zatankowałam. :D
Ale wycieraczki co chwila oblepia śnieg, który zamienia się w lód. :? Kiepawo.

Chandra?
Kawa z tłuszczem jest dobrym antydepresantem :D
Hej, co by się nie działo, za kilka miesięcy i tak będzie przeszłością, a my pogodzeni...
Trzymaj się :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-01-25, 14:34:14
Cytuj z: Gavroche 2014-01-25, 14:28:59
Cytuj z: Dasna 2014-01-25, 14:25:58
Pewnie się schowamy. :D I to nie raz. :lol:

Dzisiaj proza życia każe mi raczej wychodzić z ukryci, choć zamieć, zawieja. :?  Musiałam suszarką rozmrażać wlew paliwa, bo inaczej kicha. Udało się. Zatankowałam. :D
Ale wycieraczki co chwila oblepia śnieg, który zamienia się w lód. :? Kiepawo.

Chandra?
Kawa z tłuszczem jest dobrym antydepresantem :D
Hej, co by się nie działo, za kilka miesięcy i tak będzie przeszłością, a my pogodzeni...
Trzymaj się :D

Tak jakby. :?

Trzy już wypiłam. 4 żółtka na słoninie + stopiony żółty ser. Tłuszczu Ci u mnie dostatek.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-01-25, 14:36:22
Ale chandra to stan umysłu, więc mam na to wpływ. Jakieś moje myśli ją stworzyły. A na swoje myśli mam wpływ. :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Ewa 2014-01-26, 16:50:23
Cytuj z: Gavroche 2014-01-25, 14:28:59
Cytuj z: Dasna 2014-01-25, 14:25:58
Pewnie się schowamy. :D I to nie raz. :lol:

Dzisiaj proza życia każe mi raczej wychodzić z ukryci, choć zamieć, zawieja. :?  Musiałam suszarką rozmrażać wlew paliwa, bo inaczej kicha. Udało się. Zatankowałam. :D
Ale wycieraczki co chwila oblepia śnieg, który zamienia się w lód. :? Kiepawo.

Chandra?
Kawa z tłuszczem jest dobrym antydepresantem :D
Hej, co by się nie działo, za kilka miesięcy i tak będzie przeszłością, a my pogodzeni...
Trzymaj się :D
Nie jest najgorzej. Mój kolega - niczym dziadek Mróz - wracał z Litwy w siarczysty mróz starą Warszawą bez przednich szyb


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-01-26, 16:53:46
Przynajmniej mu wycieraczki nie przymarzały :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Ewa 2014-01-26, 17:03:51
gluty mu przymarzałydo brody


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-01-26, 17:05:43
Cytuj z: Ewa 2014-01-26, 17:03:51
gluty mu przymarzałydo brody

Zdecydowanie za szybko jechał.
Powinny maks do górnej wargi :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Ewa 2014-01-26, 17:29:10
Nie znasz się. Jakby za szybko jechał, to przymarzłyby do szyi


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-01-26, 17:33:23
Cytuj z: Ewa 2014-01-26, 17:29:10
Nie znasz się. Jakby za szybko jechał, to przymarzłyby do szyi

Fakt, warszawa to nie mój model :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Ewa 2014-01-27, 11:17:53
taaaak, i klimat nie ten


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-01-27, 12:50:09
Cytuj z: Ewa 2014-01-27, 11:17:53
taaaak, i klimat nie ten
Cytuj z: Gavroche 2014-01-26, 17:33:23
Cytuj z: Ewa 2014-01-26, 17:29:10
Nie znasz się. Jakby za szybko jechał, to przymarzłyby do szyi

Fakt, warszawa to nie mój model :lol:


http://www.youtube.com/watch?v=mn9oBiLtVfM  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Ewa 2014-01-27, 12:58:31
Renia, nie znasz się. To nie Warszawa, to inna marka


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-01-27, 13:02:04
:oops:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-01-27, 14:45:22
Wczoraj kupiłam sobie buty Reebok Crossfit , no i jakżebym mogła ich nie wypróbować. :mrgreen: Od razu lepiej mi się ćwiczyło. :mrgreen: :lol:
Dlatego poważnie i z pełną odpowiedzialnością podeszłam do treningu. :D

1.Rozgrzewka na stepperze 7 min.
2.Rozciąganie
3.Ruchy wprowadzające do przysiadów i martwego
4.Przysiady tylne, aha dzisiaj wszystko w sumo i starałam się siadać jak najniżej, 4 x 8 26 kg
5. GM 4 x 8 26 kg
6. Przysiady przednie 4 x 6 23,5 kg
7.Martwy na prostych  4 x 6 39,5 kg
8.Pull throught  3 x 20  22, 5 kg
                      1 x 20    25 kg
9.Maszyna na odwodziciele ud  3 x 8  50 kg
10.Maszyna na odwodziciele    3 x 8  50 kg
11. Bieżnia 5 min. na maksa pod dużym katem
              5 min, naprzemiennie wolno -szybko
aaa znalazłam swój sposób na bieżnię. Idę tańcząc i kolebiąc się na boki. :lol:

Wieczorem pilates.




Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MariuszM 2014-01-27, 15:03:36
Cytuj z: Dasna 2014-01-27, 14:45:22
Wczoraj kupiłam sobie buty Reebok Crossfit , no i jakżebym mogła ich nie wypróbować. :mrgreen: Od razu lepiej mi się ćwiczyło. :mrgreen: :lol:
Dlatego poważnie i z pełną odpowiedzialnością podeszłam do treningu. :D

Bez jaj, a tenisówki to be ... :lol: ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-01-27, 15:06:55
Cytuj z: MariuszM 2014-01-27, 15:03:36
Cytuj z: Dasna 2014-01-27, 14:45:22
Wczoraj kupiłam sobie buty Reebok Crossfit , no i jakżebym mogła ich nie wypróbować. :mrgreen: Od razu lepiej mi się ćwiczyło. :mrgreen: :lol:
Dlatego poważnie i z pełną odpowiedzialnością podeszłam do treningu. :D

Bez jaj, a tenisówki to be ... :lol: ;)

:lol:
No, nie tak całkiem be. Mam nawet zwykłe pepegi. Też ok.
Ale te buty tak mi się spodobały, że..... No, wiesz, rozumiesz. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MariuszM 2014-01-27, 15:12:47
;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-01-27, 22:14:12
Wróciłam właśnie z pilatesu. Jeszcze inna instruktorka prowadziła. Ale ciężko. Dzisiaj było więcej elementów baletu i ja bym to nazwała kalisteniki. Trenerka szczuplutka, giętka i bez trudności robi cuda ze swoim ciałem.
Pilates daje mi w kość. I wychodzi jak nie potrafię utrzymać równowagi. :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Ewa 2014-01-28, 08:43:31
A robisz 5 rytuałów tybetańskich? A przynajmniej wirowanie?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-01-28, 08:47:42
Cytuj z: Ewa 2014-01-28, 08:43:31
A robisz 5 rytuałów tybetańskich? A przynajmniej wirowanie?

A co to jest? :roll:
Wirowanie robi moja pralka? A może to wirujący derwisze?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Ewa 2014-01-28, 08:51:13
Coś w tym stylu :)

Tu masz opisane
http://www.rytualy-tybetanskie.pl/index.php?id=2


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Ewa 2014-01-28, 08:58:14
Nie zwracaj uwagi na to, co piszą o odżywianiu. Ale na razie i tak tam nic nie napisali ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2014-01-28, 09:31:39
Cytuj z: Dasna 2014-01-27, 22:14:12
Wróciłam właśnie z pilatesu. Jeszcze inna instruktorka prowadziła. Ale ciężko. Dzisiaj było więcej elementów baletu i ja bym to nazwała kalisteniki. Trenerka szczuplutka, giętka i bez trudności robi cuda ze swoim ciałem.
Pilates daje mi w kość. I wychodzi jak nie potrafię utrzymać równowagi. :?

Mowilem, ze pilates jest swietny. Bardzo zwieksza swiadomosc ciala. Zreszta polecam przeczytac zyciorys Josepha Pilatesa, swietna lektura. To byl jeden z najwybitniejszych jezeli nie najwybitniejszy, kinezjolog.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-01-28, 09:37:33
Cytuj z: Zyon 2014-01-28, 09:31:39
Cytuj z: Dasna 2014-01-27, 22:14:12
Wróciłam właśnie z pilatesu. Jeszcze inna instruktorka prowadziła. Ale ciężko. Dzisiaj było więcej elementów baletu i ja bym to nazwała kalisteniki. Trenerka szczuplutka, giętka i bez trudności robi cuda ze swoim ciałem.
Pilates daje mi w kość. I wychodzi jak nie potrafię utrzymać równowagi. :?

Mowilem, ze pilates jest swietny. Bardzo zwieksza swiadomosc ciala. Zreszta polecam przeczytac zyciorys Josepha Pilatesa, swietna lektura. To byl jeden z najwybitniejszych jezeli nie najwybitniejszy, kinezjolog.

Nie znam wszystkich, ale wyprzedzał swoje czasy.
Miał nawet pomysły na kinezjotaping, oczywiście nie nazywał tego tak i materiałów takich nie było.

Dasna, podoba mi się: "ruchy wprowadzające do siadu i martwego" :lol:
Fullprofeska, pszepani.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2014-01-28, 10:25:40
Cytuj z: Gavroche 2014-01-28, 09:37:33
Cytuj z: Zyon 2014-01-28, 09:31:39
Cytuj z: Dasna 2014-01-27, 22:14:12
Wróciłam właśnie z pilatesu. Jeszcze inna instruktorka prowadziła. Ale ciężko. Dzisiaj było więcej elementów baletu i ja bym to nazwała kalisteniki. Trenerka szczuplutka, giętka i bez trudności robi cuda ze swoim ciałem.
Pilates daje mi w kość. I wychodzi jak nie potrafię utrzymać równowagi. :?

Mowilem, ze pilates jest swietny. Bardzo zwieksza swiadomosc ciala. Zreszta polecam przeczytac zyciorys Josepha Pilatesa, swietna lektura. To byl jeden z najwybitniejszych jezeli nie najwybitniejszy, kinezjolog.

Nie znam wszystkich, ale wyprzedzał swoje czasy.

O to to, dobrze powiedziane


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-01-28, 10:37:09
Cytuj z: Zyon 2014-01-28, 10:25:40
Cytuj z: Gavroche 2014-01-28, 09:37:33
Cytuj z: Zyon 2014-01-28, 09:31:39
Cytuj z: Dasna 2014-01-27, 22:14:12
Wróciłam właśnie z pilatesu. Jeszcze inna instruktorka prowadziła. Ale ciężko. Dzisiaj było więcej elementów baletu i ja bym to nazwała kalisteniki. Trenerka szczuplutka, giętka i bez trudności robi cuda ze swoim ciałem.
Pilates daje mi w kość. I wychodzi jak nie potrafię utrzymać równowagi. :?

Mowilem, ze pilates jest swietny. Bardzo zwieksza swiadomosc ciala. Zreszta polecam przeczytac zyciorys Josepha Pilatesa, swietna lektura. To byl jeden z najwybitniejszych jezeli nie najwybitniejszy, kinezjolog.

Nie znam wszystkich, ale wyprzedzał swoje czasy.

O to to, dobrze powiedziane

Zmarł chyba w latach '60, a opisywał rzeczy o których dopiero dziś się mówi, oczywiście inaczej to nazywał, ale to bez znaczenia.

Wielu wybitnych sportowców, zaczynało, podobnie jak Pilates, będąc chorowitymi chudzinami, a ćwiczenia fizyczne dawały im zdrowie i sprawność ponad przeciętną w swoich czasach.
Z takich wioskowych popychadeł rekrutuje się szczególnie wielu siłaczy, żeby wymienić tylko Artura Saxona, Paula Andersona(!)czy Charlesa Atlasa.
Silna motywacja przenosi góry :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-01-28, 12:36:47
Cytuj z: Ewa 2014-01-28, 08:51:13
Coś w tym stylu :)

Tu masz opisane
http://www.rytualy-tybetanskie.pl/index.php?id=2

Dzięki, poczytam. :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-01-28, 12:39:36
Cytuj z: Zyon 2014-01-28, 09:31:39
Cytuj z: Dasna 2014-01-27, 22:14:12
Wróciłam właśnie z pilatesu. Jeszcze inna instruktorka prowadziła. Ale ciężko. Dzisiaj było więcej elementów baletu i ja bym to nazwała kalisteniki. Trenerka szczuplutka, giętka i bez trudności robi cuda ze swoim ciałem.
Pilates daje mi w kość. I wychodzi jak nie potrafię utrzymać równowagi. :?

Mowilem, ze pilates jest swietny. Bardzo zwieksza swiadomosc ciala. Zreszta polecam przeczytac zyciorys Josepha Pilatesa, swietna lektura. To byl jeden z najwybitniejszych jezeli nie najwybitniejszy, kinezjolog.

Tak, tak Zyonku. :wink: Zgadza się. I ta świadomość mówi mi , że jeszcze przede mną duuuużo pracy. :D

Masz na myśli jakąś książkę czy po prostu to co jest napisane w Necie. Z takimi info zdążyłam się już zapoznać.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-01-28, 12:41:38
Cytuj z: Gavroche 2014-01-28, 09:37:33
Cytuj z: Zyon 2014-01-28, 09:31:39
Cytuj z: Dasna 2014-01-27, 22:14:12
Wróciłam właśnie z pilatesu. Jeszcze inna instruktorka prowadziła. Ale ciężko. Dzisiaj było więcej elementów baletu i ja bym to nazwała kalisteniki. Trenerka szczuplutka, giętka i bez trudności robi cuda ze swoim ciałem.
Pilates daje mi w kość. I wychodzi jak nie potrafię utrzymać równowagi. :?

Mowilem, ze pilates jest swietny. Bardzo zwieksza swiadomosc ciala. Zreszta polecam przeczytac zyciorys Josepha Pilatesa, swietna lektura. To byl jeden z najwybitniejszych jezeli nie najwybitniejszy, kinezjolog.

Dasna, podoba mi się: "ruchy wprowadzające do siadu i martwego" :lol:
Fullprofeska, pszepani.

Poważnie? :wink:
Dzięki. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-01-28, 12:48:19
Cytuj z: Gavroche 2014-01-28, 10:37:09
Cytuj z: Zyon 2014-01-28, 10:25:40
Cytuj z: Gavroche 2014-01-28, 09:37:33
Cytuj z: Zyon 2014-01-28, 09:31:39
Cytuj z: Dasna 2014-01-27, 22:14:12
Wróciłam właśnie z pilatesu. Jeszcze inna instruktorka prowadziła. Ale ciężko. Dzisiaj było więcej elementów baletu i ja bym to nazwała kalisteniki. Trenerka szczuplutka, giętka i bez trudności robi cuda ze swoim ciałem.
Pilates daje mi w kość. I wychodzi jak nie potrafię utrzymać równowagi. :?

Mowilem, ze pilates jest swietny. Bardzo zwieksza swiadomosc ciala. Zreszta polecam przeczytac zyciorys Josepha Pilatesa, swietna lektura. To byl jeden z najwybitniejszych jezeli nie najwybitniejszy, kinezjolog.

Nie znam wszystkich, ale wyprzedzał swoje czasy.

O to to, dobrze powiedziane

Zmarł chyba w latach '60, a opisywał rzeczy o których dopiero dziś się mówi, oczywiście inaczej to nazywał, ale to bez znaczenia.

Wielu wybitnych sportowców, zaczynało, podobnie jak Pilates, będąc chorowitymi chudzinami, a ćwiczenia fizyczne dawały im zdrowie i sprawność ponad przeciętną w swoich czasach.
Z takich wioskowych popychadeł rekrutuje się szczególnie wielu siłaczy, żeby wymienić tylko Artura Saxona, Paula Andersona(!)czy Charlesa Atlasa.
Silna motywacja przenosi góry :D


Znalazłam na SFD
cyt.

"Jeden z przykładowych treningów dawnych siłaczy,robił go min. Arthur Saxon w młodym wieku:
Overhead Press - wycisk żołnierski
One-Arm Press - wycisk jednorącz
Bent Press - wycisk jednorącz w pochyleniu bocznym
Snatch - rwanie
Cleans - zarzut
One-Arm Snatch - rwanie jednorącz
One-Arm Clean &amp; Jerk - podrzut jednorącz
Deadlift - martwy ciąg
Wszystko jednej serii w 6-8 powt. zależnie od ćwiczenia.
2-3 razy w tygodniu dla początkujących,codziennie dla zaawansowanych.Mocne nogi,plecy i ramiona.Brak ćwiczeń w leżeniu.Na klatkę tylko pompki(jako rozgrzewka).Tak się dawniej trenowało! "


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-01-28, 13:39:00
Zmarł w wieku 43 lat na zapalenie płuc.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-01-28, 13:39:31
Nie było stojaków do przysiadów, ani klatek bezpieczeństwa.
Nikomu nie przychodziło też do głowy testować siły na leżąco, na ławce.
Różne rodzaje ciągów i wyciskań budowały siłę i sylwetki naszych sportowych antenatów.
Mniej mieli problemów z barkami i kolanami :D

Dużo podobnych treningów jest na oldtimestrongman.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-01-28, 13:41:16
Cytuj z: Dasna 2014-01-28, 13:39:00
Zmarł w wieku 43 lat na zapalenie płuc.

To podobno skutek poważnej bójki z uszkodzeniem klatki piersiowej po dużej ilości niemieckiego piwa...


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-01-28, 13:42:09
Cytuj z: Gavroche 2014-01-28, 13:41:16
Cytuj z: Dasna 2014-01-28, 13:39:00
Zmarł w wieku 43 lat na zapalenie płuc.

To podobno skutek poważnej bójki z uszkodzeniem klatki piersiowej po dużej ilości niemieckiego piwa...

I podobno też był już mocno niedożywiony.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-01-28, 13:43:29
Cytuj z: Dasna 2014-01-28, 13:42:09
Cytuj z: Gavroche 2014-01-28, 13:41:16
Cytuj z: Dasna 2014-01-28, 13:39:00
Zmarł w wieku 43 lat na zapalenie płuc.

To podobno skutek poważnej bójki z uszkodzeniem klatki piersiowej po dużej ilości niemieckiego piwa...

I podobno też był już mocno niedożywiony.

Alkoholik?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-01-28, 13:45:02
Jego rekord w bent press to, jak podają, 370 Ibs x 0, 453 kg = 167, 61 kg . O matko. :shock:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-01-28, 13:46:04
Cytuj z: Gavroche 2014-01-28, 13:43:29
Cytuj z: Dasna 2014-01-28, 13:42:09
Cytuj z: Gavroche 2014-01-28, 13:41:16
Cytuj z: Dasna 2014-01-28, 13:39:00
Zmarł w wieku 43 lat na zapalenie płuc.

To podobno skutek poważnej bójki z uszkodzeniem klatki piersiowej po dużej ilości niemieckiego piwa...

I podobno też był już mocno niedożywiony.

Alkoholik?

Nie.
Cyt. Wiki
During his service in World War I, Saxon suffered from malnutrition. After the war he tried to continue his strongman act, which conflicted with his unhealthy condition. He grew weaker and developed tuberculosis. Saxon eventually developed pneumonia, causing his death on August 6, 1921, at age 43.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-01-28, 13:49:34
Atlas died of heart failure at age 80 after his daily jog on the beach (his family had a history of heart attacks). At the time, people were still writing to him. He left behind a son, Hercules.

A Atlas zmarł w 80 r.ż.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-01-28, 13:56:16
A o Andersonie.

The Guinness Book of World Records (1985 edition) lists his feat of lifting 6,270 pounds (2844.02 kg) in a back lift as "the greatest weight ever raised by a human being".
Jak to 2844,02 kg.

"back lift" co to? Jak on to zrobił? :shock:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-01-28, 14:03:46
Cytuj z: Dasna 2014-01-28, 13:56:16
A o Andersonie.

The Guinness Book of World Records (1985 edition) lists his feat of lifting 6,270 pounds (2844.02 kg) in a back lift as "the greatest weight ever raised by a human being".
Jak to 2844,02 kg.

"back lift" co to? Jak on to zrobił? :shock:

Back lift lub health lift.
Częściowy martwy ciąg, z pozycji nad kolanem.
W jego czasach to było popularne ćwiczenie "dla zdrowia pleców i całego ciała".

Wielki Paul ważył ze 140 kg, mógł tyle dociągnąć.
Obecnie ten wynik to koło 3 ton, ale przy ilości federacji, które uznają lub nie swoje wyniki na wzajem, to dokładnie nie wiadomo :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-01-28, 14:16:38
Nawzajem oczywiście :D
Po co te podpowiedzi, jak podpowiadają źle?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-01-28, 15:38:09
Cytuj z: Gavroche 2014-01-28, 14:03:46
Cytuj z: Dasna 2014-01-28, 13:56:16
A o Andersonie.

The Guinness Book of World Records (1985 edition) lists his feat of lifting 6,270 pounds (2844.02 kg) in a back lift as "the greatest weight ever raised by a human being".
Jak to 2844,02 kg.

"back lift" co to? Jak on to zrobił? :shock:

Back lift lub health lift.
Częściowy martwy ciąg, z pozycji nad kolanem.
W jego czasach to było popularne ćwiczenie "dla zdrowia pleców i całego ciała".

Wielki Paul ważył ze 140 kg, mógł tyle dociągnąć.
Obecnie ten wynik to koło 3 ton, ale przy ilości federacji, które uznają lub nie swoje wyniki na wzajem, to dokładnie nie wiadomo :lol:

Poczytałem trochę, bo mi ten back lift  nie dawał spokoju.
Otóż Paul Anderson, nie dość, że miał ten rekord certyfikowany przez ludzi z Księgi Guinnessa, a wiadomo oni "chcą" bardzo, to jeszcze nie używał do tego podniesienia standardowej konstrukcji wykorzystującej ręce, tylko w pozycji "donkeys" podnosił platformę plecami.
Szukam dobrego zdjęcia.

Tak przy okazji, na amerykańskich forach nie mają dobrego zdania o wiarygodności dawnych rekordów, a na europejskich, wręcz przeciwnie :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-01-29, 10:18:29
Hm, czyli rekordy naciągane. :? Wiele obrosło mitem, zdaje się.

Niemniej siły, pewnie im odmówić nie można.
Ręce a plecy. Czyli zaparł sie nogami jak na suwnicy i dźwignął plecami. Tak to rozumiem. Czyli Saxona bent press też może być naciągany. :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-01-29, 10:20:09
Cytuj z: Gavroche 2014-01-28, 13:39:31
Nie było stojaków do przysiadów, ani klatek bezpieczeństwa.

Jakich klatek bezpieczeństwa? Czto takoje? :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-01-29, 10:21:05
Cytuj z: Dasna 2014-01-29, 10:20:09
Cytuj z: Gavroche 2014-01-28, 13:39:31
Nie było stojaków do przysiadów, ani klatek bezpieczeństwa.

Jakich klatek bezpieczeństwa? Czto takoje? :roll:

Klatki bezpieczeństwa jak w samochodzie rajdowym?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2014-01-29, 10:24:21
Cytuj z: Dasna 2014-01-28, 12:48:19
Cytuj z: Gavroche 2014-01-28, 10:37:09
Cytuj z: Zyon 2014-01-28, 10:25:40
Cytuj z: Gavroche 2014-01-28, 09:37:33
Cytuj z: Zyon 2014-01-28, 09:31:39
Cytuj z: Dasna 2014-01-27, 22:14:12
Wróciłam właśnie z pilatesu. Jeszcze inna instruktorka prowadziła. Ale ciężko. Dzisiaj było więcej elementów baletu i ja bym to nazwała kalisteniki. Trenerka szczuplutka, giętka i bez trudności robi cuda ze swoim ciałem.
Pilates daje mi w kość. I wychodzi jak nie potrafię utrzymać równowagi. :?

Mowilem, ze pilates jest swietny. Bardzo zwieksza swiadomosc ciala. Zreszta polecam przeczytac zyciorys Josepha Pilatesa, swietna lektura. To byl jeden z najwybitniejszych jezeli nie najwybitniejszy, kinezjolog.

Nie znam wszystkich, ale wyprzedzał swoje czasy.

O to to, dobrze powiedziane

Zmarł chyba w latach '60, a opisywał rzeczy o których dopiero dziś się mówi, oczywiście inaczej to nazywał, ale to bez znaczenia.

Wielu wybitnych sportowców, zaczynało, podobnie jak Pilates, będąc chorowitymi chudzinami, a ćwiczenia fizyczne dawały im zdrowie i sprawność ponad przeciętną w swoich czasach.
Z takich wioskowych popychadeł rekrutuje się szczególnie wielu siłaczy, żeby wymienić tylko Artura Saxona, Paula Andersona(!)czy Charlesa Atlasa.
Silna motywacja przenosi góry :D


Znalazłam na SFD
cyt.

"Jeden z przykładowych treningów dawnych siłaczy,robił go min. Arthur Saxon w młodym wieku:
Overhead Press - wycisk żołnierski
One-Arm Press - wycisk jednorącz
Bent Press - wycisk jednorącz w pochyleniu bocznym
Snatch - rwanie
Cleans - zarzut
One-Arm Snatch - rwanie jednorącz
One-Arm Clean &amp; Jerk - podrzut jednorącz
Deadlift - martwy ciąg
Wszystko jednej serii w 6-8 powt. zależnie od ćwiczenia.
2-3 razy w tygodniu dla początkujących,codziennie dla zaawansowanych.Mocne nogi,plecy i ramiona.Brak ćwiczeń w leżeniu.Na klatkę tylko pompki(jako rozgrzewka).Tak się dawniej trenowało! "

Wyglada ciekawie, czasami mnie kusi zeby po prostu przeleciec pelen zestaw po jednej serii. Ale ciezko mi odpuscic rwania jak juz zaczne albo wiatraki


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-01-29, 10:53:14
Cytuj z: Dasna 2014-01-29, 10:18:29
Hm, czyli rekordy naciągane. :? Wiele obrosło mitem, zdaje się.

Niemniej siły, pewnie im odmówić nie można.
Ręce a plecy. Czyli zaparł sie nogami jak na suwnicy i dźwignął plecami. Tak to rozumiem. Czyli Saxona bent press też może być naciągany. :roll:

Tu współczesna wersja back lift (na dole strony):
http://www.oocities.org/colosseum/9748/dino2005.html
Budowali jeszcze rodzaj jarzma na ramiona i wtedy "backi" były w bardziej pionowym ustawieniu ciała.
Tak czy siak ruchu jest z 5 cm, ale kilka ton robi wrażenie...

Na tej stronce pokazane jest wiele "dino style" ćwiczonek, między innymi podnoszenie Jeffersona:
http://www.weightliftingdiscussion.com/jefferson.html


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-01-29, 10:54:42
Cytuj z: Zyon 2014-01-29, 10:24:21
Cytuj z: Dasna 2014-01-28, 12:48:19
Cytuj z: Gavroche 2014-01-28, 10:37:09
Cytuj z: Zyon 2014-01-28, 10:25:40
Cytuj z: Gavroche 2014-01-28, 09:37:33
Cytuj z: Zyon 2014-01-28, 09:31:39
Cytuj z: Dasna 2014-01-27, 22:14:12
Wróciłam właśnie z pilatesu. Jeszcze inna instruktorka prowadziła. Ale ciężko. Dzisiaj było więcej elementów baletu i ja bym to nazwała kalisteniki. Trenerka szczuplutka, giętka i bez trudności robi cuda ze swoim ciałem.
Pilates daje mi w kość. I wychodzi jak nie potrafię utrzymać równowagi. :?

Mowilem, ze pilates jest swietny. Bardzo zwieksza swiadomosc ciala. Zreszta polecam przeczytac zyciorys Josepha Pilatesa, swietna lektura. To byl jeden z najwybitniejszych jezeli nie najwybitniejszy, kinezjolog.

Nie znam wszystkich, ale wyprzedzał swoje czasy.

O to to, dobrze powiedziane

Zmarł chyba w latach '60, a opisywał rzeczy o których dopiero dziś się mówi, oczywiście inaczej to nazywał, ale to bez znaczenia.

Wielu wybitnych sportowców, zaczynało, podobnie jak Pilates, będąc chorowitymi chudzinami, a ćwiczenia fizyczne dawały im zdrowie i sprawność ponad przeciętną w swoich czasach.
Z takich wioskowych popychadeł rekrutuje się szczególnie wielu siłaczy, żeby wymienić tylko Artura Saxona, Paula Andersona(!)czy Charlesa Atlasa.
Silna motywacja przenosi góry :D


Znalazłam na SFD
cyt.

"Jeden z przykładowych treningów dawnych siłaczy,robił go min. Arthur Saxon w młodym wieku:
Overhead Press - wycisk żołnierski
One-Arm Press - wycisk jednorącz
Bent Press - wycisk jednorącz w pochyleniu bocznym
Snatch - rwanie
Cleans - zarzut
One-Arm Snatch - rwanie jednorącz
One-Arm Clean &amp; Jerk - podrzut jednorącz
Deadlift - martwy ciąg
Wszystko jednej serii w 6-8 powt. zależnie od ćwiczenia.
2-3 razy w tygodniu dla początkujących,codziennie dla zaawansowanych.Mocne nogi,plecy i ramiona.Brak ćwiczeń w leżeniu.Na klatkę tylko pompki(jako rozgrzewka).Tak się dawniej trenowało! "

Wyglada ciekawie, czasami mnie kusi zeby po prostu przeleciec pelen zestaw po jednej serii. Ale ciezko mi odpuscic rwania jak juz zaczne albo wiatraki

Czasem robię obwodówkę, ale nie przepadam.
Wolę układ blokowy :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-01-29, 11:04:28
Cytuj z: Dasna 2014-01-29, 10:21:05
Cytuj z: Dasna 2014-01-29, 10:20:09
Cytuj z: Gavroche 2014-01-28, 13:39:31
Nie było stojaków do przysiadów, ani klatek bezpieczeństwa.

Jakich klatek bezpieczeństwa? Czto takoje? :roll:

Klatki bezpieczeństwa jak w samochodzie rajdowym?

No :D
Różne są typy klatek, ale wszystkie mają asekurować, by nie zagniotło 8)
http://www.sklep-presto.pl/product-pol-30906-Klatka-Rack-do-przysiadow-MS-U012-Marbo-2012.html
Pręty klatki bezpieczeństwa można też wykorzystywać do "martwych" ćwiczeń, czyli podnoszenia nieruchomego ciężaru:
www.youtube.com/watch?v=4377vu6iNtU
www.youtube.com/watch?v=7PV9XeYFWqo
Martwe odmiany ćwiczeń (martwy ciąg jest taki z natury :D) to prawdziwa siła, bez wykorzystania rozmachu i pędu.




Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-01-29, 15:30:25
Cytuj z: Gavroche 2014-01-29, 10:53:14
Cytuj z: Dasna 2014-01-29, 10:18:29
Hm, czyli rekordy naciągane. :? Wiele obrosło mitem, zdaje się.

Niemniej siły, pewnie im odmówić nie można.
Ręce a plecy. Czyli zaparł sie nogami jak na suwnicy i dźwignął plecami. Tak to rozumiem. Czyli Saxona bent press też może być naciągany. :roll:

Tu współczesna wersja back lift (na dole strony):
http://www.oocities.org/colosseum/9748/dino2005.html
Budowali jeszcze rodzaj jarzma na ramiona i wtedy "backi" były w bardziej pionowym ustawieniu ciała.
Tak czy siak ruchu jest z 5 cm, ale kilka ton robi wrażenie...

Na tej stronce pokazane jest wiele "dino style" ćwiczonek, między innymi podnoszenie Jeffersona:
http://www.weightliftingdiscussion.com/jefferson.html

:shock: Ciekawe.
O matko a ta mama niedzwiedż , jaka kobiecinka.

Alternating Hand Bench Press, to jakieś wyciskanie podchwytem. :roll:

Misty Fritz , 14 lat, w back lift podnosi 454 kg.

Ciekawe zestawienie na koniec.

A ten lift Jeffersona polecają jeszcze robić na blokach. I przysiąść można super nisko. Uuu, zabójcze dla nóg, jak mi się wydaje.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-01-29, 15:35:27
Cytuj z: Gavroche 2014-01-29, 11:04:28
Cytuj z: Dasna 2014-01-29, 10:21:05
Cytuj z: Dasna 2014-01-29, 10:20:09
Cytuj z: Gavroche 2014-01-28, 13:39:31
Nie było stojaków do przysiadów, ani klatek bezpieczeństwa.

Jakich klatek bezpieczeństwa? Czto takoje? :roll:

Klatki bezpieczeństwa jak w samochodzie rajdowym?

No :D
Różne są typy klatek, ale wszystkie mają asekurować, by nie zagniotło 8)
http://www.sklep-presto.pl/product-pol-30906-Klatka-Rack-do-przysiadow-MS-U012-Marbo-2012.html
Pręty klatki bezpieczeństwa można też wykorzystywać do "martwych" ćwiczeń, czyli podnoszenia nieruchomego ciężaru:
www.youtube.com/watch?v=4377vu6iNtU
www.youtube.com/watch?v=7PV9XeYFWqo
Martwe odmiany ćwiczeń (martwy ciąg jest taki z natury :D) to prawdziwa siła, bez wykorzystania rozmachu i pędu.

Ano , właśnie. We poniedziałek jak robiłam przysiady to właśnie o tym myślałam bo, żeby zrobić przysiad tylny i tak muszę bez stojaka najpierw zrobić zarzut a potem niepełny push press.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-01-29, 15:39:49
Cytuj z: Dasna 2014-01-29, 15:35:27
żeby zrobić przysiad tylny i tak muszę bez stojaka najpierw zrobić zarzut a potem niepełny push press.


A co z przysiadem przednim, też bez stojaka?  :roll: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-01-29, 15:49:45
Dzisiaj nastawiłam się na cięższy trening. Tzn.mniej powtórzeń i serii a wyjściowy ciężar większy. No i moje drugie ukochanie po martwym ciągu to power clean. Zresztą jak go nie kochać skoro opisałeś go Gavroche tak seksualnie.

Jednak póki co wróciłam do rozgrzewki i 7 min. na stepperze. Widać mi potrzeba, choć nie lubię. Rozciągania.

1. Ruchy wprowadzające po 5.
2.Power clean 1 x 8 26 kg
                    2 x 8 28, 5 kg
3.Push press 3 x 6  26 kg
Uuuu, większe obciążenie i technika, technika się kłania. Jak zaczęło mną gibać i ręce zaczęły się załamywać  :? to musiałam się zebrać w garść.
4. Thruster 4 x 6 23, 5 kg
5.Deadlift na ugiętych 2 x 6 48,5 kg
                              2 x 6  51 kg
6.Dumbbel snatch   4 x 10  9 kg
7. Ściąganie drążka maszyny wąskim podchwytem 4x 4 40 kg
8. Ściąganie drążka maszyny wąskim nachwytem 4x 4 30 kg.
9.Bieżnia 5 min. intensywnie pod kątem i 5 min.wyciszenia


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-01-29, 15:51:56
Cytuj z: admin 2014-01-29, 15:39:49
Cytuj z: Dasna 2014-01-29, 15:35:27
żeby zrobić przysiad tylny i tak muszę bez stojaka najpierw zrobić zarzut a potem niepełny push press.


A co z przysiadem przednim, też bez stojaka?  :roll: :wink:

:lol:
Też , tez tylko już bez niepełnego push press. Dzięki za przypomnienie.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-01-29, 15:52:33
:D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-01-29, 15:59:24
Cytuj z: Dasna 2014-01-29, 15:49:45
wróciłam do rozgrzewki i 7 min. na stepperze. Widać mi potrzeba, choć nie lubię. Rozciągania.


Ale przy siłówce wstępne rozciągnięcie ścięgien ponoć chroni przed urazami i przede wszystkim ganglionami, co groźne nie są, ale po co komu taki ganglion, bo się rozgrzać nie chciało...  :?  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-01-29, 16:01:47
Cytuj z: Dasna 2014-01-29, 15:30:25
Cytuj z: Gavroche 2014-01-29, 10:53:14
Cytuj z: Dasna 2014-01-29, 10:18:29
Hm, czyli rekordy naciągane. :? Wiele obrosło mitem, zdaje się.

Niemniej siły, pewnie im odmówić nie można.
Ręce a plecy. Czyli zaparł sie nogami jak na suwnicy i dźwignął plecami. Tak to rozumiem. Czyli Saxona bent press też może być naciągany. :roll:

Tu współczesna wersja back lift (na dole strony):
http://www.oocities.org/colosseum/9748/dino2005.html
Budowali jeszcze rodzaj jarzma na ramiona i wtedy "backi" były w bardziej pionowym ustawieniu ciała.
Tak czy siak ruchu jest z 5 cm, ale kilka ton robi wrażenie...

Na tej stronce pokazane jest wiele "dino style" ćwiczonek, między innymi podnoszenie Jeffersona:
http://www.weightliftingdiscussion.com/jefferson.html

:shock: Ciekawe.
O matko a ta mama niedzwiedż , jaka kobiecinka.



Takiej to by nikt nie podskoczył... :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-01-29, 16:02:43
Cytuj z: admin 2014-01-29, 15:59:24
Cytuj z: Dasna 2014-01-29, 15:49:45
wróciłam do rozgrzewki i 7 min. na stepperze. Widać mi potrzeba, choć nie lubię. Rozciągania.


Ale przy siłówce wstępne rozciągnięcie ścięgien ponoć chroni przed urazami i przede wszystkim ganglionami, co groźne nie są, ale po co komu taki ganglion, bo się rozgrzać nie chciało...  :?  :wink:

Gangliony trapią też dentystów. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-01-29, 16:05:11
Ale u dentystów są od pogryzień...  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-01-29, 16:08:51
Cytuj z: admin 2014-01-29, 16:05:11
Ale u dentystów są od pogryzień...  :wink:

Niezadowolonych pacjentów. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-01-29, 16:57:07
Dentyści mają również problemy z kręgosłupem... :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-01-29, 17:28:11
Cytuj z: renia 2014-01-29, 16:57:07
Dentyści mają również problemy z kręgosłupem... :?

Nie rozgrzewają się pewno... :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-01-29, 17:29:38
Otóż to... :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-01-29, 18:07:46
Cytuj z: renia 2014-01-29, 16:57:07
Dentyści mają również problemy z kręgosłupem... :?


Na państwowym, bo w prywatnych gabinetach cudownie zdrowieją.  :wink:
Moc trzepania kasiorki tak czyni...  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2014-01-29, 18:10:32
Bo musi być Moc, ona zamienia niemożliwe w możliwe.  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-01-29, 18:10:43
Cytuj z: admin 2014-01-29, 18:07:46
Cytuj z: renia 2014-01-29, 16:57:07
Dentyści mają również problemy z kręgosłupem... :?


Na państwowym, bo w prywatnych gabinetach cudownie zdrowieją.  :wink:
Moc trzepania kasiorki tak czyni...  8)

Nie do konca.
Moja, prywatna dentystka, ma i ganglion i problemy z kręgosłupem.  :( A kasiokę trzepie . Jeździ pięknym sportowym Jaguarem.  :P


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-01-29, 18:14:50
Jak chce jeździć pięknym sportowym Dżjaguarem, to i pokąsać się da...  :?
Byle nie przez Uwiąd Skarbowy.  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-01-29, 18:24:01
Cytuj z: admin 2014-01-29, 18:14:50
Jak chce jeździć pięknym sportowym Dżjaguarem, to i pokąsać się da...  :?
Byle nie przez Uwiąd Skarbowy.  :lol:

Aaaaaaa, Uwiąd to już insza inszość. :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-01-29, 22:05:54
Wróciłam z pilatesu. Rewelacja.
Dzisiaj od razu widać było jak zmęczyłam rano mięśnie posturalne. W ogóle nie mogłam złapać równowagi. :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-01-29, 22:24:27
Cytuj z: Dasna 2014-01-29, 22:05:54
Wróciłam z pilatesu. Rewelacja.
Dzisiaj od razu widać było jak zmęczyłam rano mięśnie posturalne. W ogóle nie mogłam złapać równowagi. :roll:

Rozdziel sesje siłowe od pilatesowych :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-01-29, 22:24:54
Cytuj z: Gavroche 2014-01-29, 22:24:27
Cytuj z: Dasna 2014-01-29, 22:05:54
Wróciłam z pilatesu. Rewelacja.
Dzisiaj od razu widać było jak zmęczyłam rano mięśnie posturalne. W ogóle nie mogłam złapać równowagi. :roll:

Rozdziel sesje siłowe od pilatesowych :D

W inne dni, znaczy.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-01-29, 22:30:47
Cytuj z: Gavroche 2014-01-29, 22:24:54
Cytuj z: Gavroche 2014-01-29, 22:24:27
Cytuj z: Dasna 2014-01-29, 22:05:54
Wróciłam z pilatesu. Rewelacja.
Dzisiaj od razu widać było jak zmęczyłam rano mięśnie posturalne. W ogóle nie mogłam złapać równowagi. :roll:

Rozdziel sesje siłowe od pilatesowych :D

W inne dni, znaczy.

Też mi się tak wydawało, że trochę, jak to mówią na Ukrainie, piereborszczyła. :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-01-29, 22:38:59
Cytuj z: Dasna 2014-01-29, 22:30:47
Cytuj z: Gavroche 2014-01-29, 22:24:54
Cytuj z: Gavroche 2014-01-29, 22:24:27
Cytuj z: Dasna 2014-01-29, 22:05:54
Wróciłam z pilatesu. Rewelacja.
Dzisiaj od razu widać było jak zmęczyłam rano mięśnie posturalne. W ogóle nie mogłam złapać równowagi. :roll:

Rozdziel sesje siłowe od pilatesowych :D

W inne dni, znaczy.

Też mi się tak wydawało, że trochę, jak to mówią na Ukrainie, piereborszczyła. :?

Dobrze mówią na Ukrainie :D
Prócz zmęczenia i oszczędzania sił (podświadomie) na treningu siłowym, ciało dostaje mylne sygnały.
Nie mogąc skupić się na jednym, traktuje opieszale obie rzeczy.
Ale rozbicie na rano/wieczór i tak lepsze niż jedno po drugim, jakby co :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-01-30, 07:59:05
Cytuj z: Gavroche 2014-01-29, 22:38:59
Cytuj z: Dasna 2014-01-29, 22:30:47
Cytuj z: Gavroche 2014-01-29, 22:24:54
Cytuj z: Gavroche 2014-01-29, 22:24:27
Cytuj z: Dasna 2014-01-29, 22:05:54
Wróciłam z pilatesu. Rewelacja.
Dzisiaj od razu widać było jak zmęczyłam rano mięśnie posturalne. W ogóle nie mogłam złapać równowagi. :roll:

Rozdziel sesje siłowe od pilatesowych :D

W inne dni, znaczy.

Też mi się tak wydawało, że trochę, jak to mówią na Ukrainie, piereborszczyła. :?

Dobrze mówią na Ukrainie :D
Prócz zmęczenia i oszczędzania sił (podświadomie) na treningu siłowym, ciało dostaje mylne sygnały.
Nie mogąc skupić się na jednym, traktuje opieszale obie rzeczy.
Ale rozbicie na rano/wieczór i tak lepsze niż jedno po drugim, jakby co :D


Zaobserwowałam to o czym piszesz na pilatesie. Czyli ciało chroniło się przed pewnymi ruchami. Poza tym długo spałam i jestem zmęczona. Czuję (nie bolą) prawie każdy mięsień.
Dziś basta. Regeneracja. Jutro zobaczę w jakiej będę formie i czy dam radę zrobić trening i jaki?
Obserwuję znowu spadek wagi  :D i jednocześnie wzrost umięśnienia. I to mi się podoba. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-01-30, 08:11:37
Cytuj z: Dasna 2014-01-30, 07:59:05
Cytuj z: Gavroche 2014-01-29, 22:38:59
Cytuj z: Dasna 2014-01-29, 22:30:47
Cytuj z: Gavroche 2014-01-29, 22:24:54
Cytuj z: Gavroche 2014-01-29, 22:24:27
Cytuj z: Dasna 2014-01-29, 22:05:54
Wróciłam z pilatesu. Rewelacja.
Dzisiaj od razu widać było jak zmęczyłam rano mięśnie posturalne. W ogóle nie mogłam złapać równowagi. :roll:

Rozdziel sesje siłowe od pilatesowych :D

W inne dni, znaczy.

Też mi się tak wydawało, że trochę, jak to mówią na Ukrainie, piereborszczyła. :?

Dobrze mówią na Ukrainie :D
Prócz zmęczenia i oszczędzania sił (podświadomie) na treningu siłowym, ciało dostaje mylne sygnały.
Nie mogąc skupić się na jednym, traktuje opieszale obie rzeczy.
Ale rozbicie na rano/wieczór i tak lepsze niż jedno po drugim, jakby co :D


Zaobserwowałam to o czym piszesz na pilatesie. Czyli ciało chroniło się przed pewnymi ruchami. Poza tym długo spałam i jestem zmęczona. Czuję (nie bolą) prawie każdy mięsień.
Dziś basta. Regeneracja. Jutro zobaczę w jakiej będę formie i czy dam radę zrobić trening i jaki?
Obserwuję znowu spadek wagi  :D i jednocześnie wzrost umięśnienia. I to mi się podoba. :D

Rekompozycja, jeśli lubisz to tak nazywać, to raczej skokowy proces i trzeba być po prostu cierpliwym :D

Naturalne ruchy typu koszenie, kopanie, rąbanie, łupanie kamieni czy zbieranie kartofli były/są zwykle powtarzane w cyklach, jakie wyznacza im ich natura.
Czyli skosić łąki i przejść do ścięcia i porąbania wielkiej topoli, potem nałupać kamieni na ogrodzenie i nakopać torfu na zimę.
Wstęp, rowinięcie i zakończenie :D

A my przez cały rok staramy się trenować na maksa lub w okolicach, trzeba więc odpoczywać.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-01-30, 08:20:38
Rekompozycja- to słowo mi się podoba. Wpada w ucho. Jednak tak na dobra sprawę to chyba nie nowość. Logiczne jest, że człowiek który ćwiczy, rusza się i dotrzymuje diety będzie jednocześnie chudł i budował mięśnie. Nicht wahr? 
Drugą sprawą jest wielkość tych mięśni. Nicht wahr?
A trzecią ile schudnie? Nicht wahr?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-01-30, 08:57:59
Cytuj z: Dasna 2014-01-30, 08:20:38
Rekompozycja- to słowo mi się podoba. Wpada w ucho. Jednak tak na dobra sprawę to chyba nie nowość. Logiczne jest, że człowiek który ćwiczy, rusza się i dotrzymuje diety będzie jednocześnie chudł i budował mięśnie. Nicht wahr? 
Drugą sprawą jest wielkość tych mięśni. Nicht wahr?
A trzecią ile schudnie? Nicht wahr?

Recomp to takie dwa w jednym, odpowiedź na dzisiejsze szalone czasy :D
Jasne, że sam proces jest stary jak świat :D
Ja obserwuję recomp u psów w sezonie biegowym czy polowań.

Chudnięcie lepiej jednak przebiega jako ukierunkowany proces, to samo z budową mięśni.
Łatwiej się trzyma jedną srokę za ogon :D
Ale oczywiście jest możliwe i jedno i drugie w tym samym czasie, tylko wolniej przebiega.
Wyjątkiem są może neofici i "wracający po latach".


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-01-30, 10:18:50
Czyli u mnie zachodzi rekompozycja jako proces nieukierunkowany, spontaniczny. Niewymuszony.
Ciekawe jak długo? Co potem?

Rozumiem , że u Ciebie , po tylu latach treningów trudno by było mówić o rekompozycji.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-01-30, 10:35:48
Cytuj z: Dasna 2014-01-30, 10:18:50
Czyli u mnie zachodzi rekompozycja jako proces nieukierunkowany, spontaniczny. Niewymuszony.
Ciekawe jak długo? Co potem?

Rozumiem , że u Ciebie , po tylu latach treningów trudno by było mówić o rekompozycji.

Nie, no jest skierowany na dwie sprawy jednocześnie, więc idzie, ale fokus jest ustawiony niedokładnie :lol:
Próbowałaś kiedyś śledzić fabułę skomplikowanego filmu i jednocześnie rozwiązywać Jolkę?

Potem dochodzi się do momentu ograniczonego genetyką i warunkami środowiska i albo się zmienia to, co można zmienić, by dalej robić progres lub godzimy się z ograniczeniami.

Mnie wygląd jako wygląd nie interesował nigdy.
Ciało odzwierciedla daną sytuację życiowo-treningową.
A, że zwykle robiłem to samo, dramatycznych zmian nie było, waga w przedziale 89-95 kg, poziom tkanki tłuszczowej 13-16%, wielkość i gęstość mięśni (pewnie i kości) zależna od makrocyklu, inna po strategicznej przerwie wakacyjnej, inna w początku cyklu, jeszcze inna inna pod koniec...
Samopoczucie od miękkiego serka topionego do mocy i twardości tira :lol:

Od kilku tygodni jestem na wyłącznie kettlowej "diecie" i już widać drobne zmieny, ale za rok dopiero będzie można coś powiedzieć :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-01-30, 10:50:40
Cytuj z: Gavroche 2014-01-30, 10:35:48
Cytuj z: Dasna 2014-01-30, 10:18:50
Czyli u mnie zachodzi rekompozycja jako proces nieukierunkowany, spontaniczny. Niewymuszony.
Ciekawe jak długo? Co potem?

Rozumiem , że u Ciebie , po tylu latach treningów trudno by było mówić o rekompozycji.

Nie, no jest skierowany na dwie sprawy jednocześnie, więc idzie, ale fokus jest ustawiony niedokładnie :lol:
Próbowałaś kiedyś śledzić fabułę skomplikowanego filmu i jednocześnie rozwiązywać Jolkę?

Potem dochodzi się do momentu ograniczonego genetyką i warunkami środowiska i albo się zmienia to, co można zmienić, by dalej robić progres lub godzimy się z ograniczeniami.

Mnie wygląd jako wygląd nie interesował nigdy.
Ciało odzwierciedla daną sytuację życiowo-treningową.
A, że zwykle robiłem to samo, dramatycznych zmian nie było, waga w przedziale 89-95 kg, poziom tkanki tłuszczowej 13-16%, wielkość i gęstość mięśni (pewnie i kości) zależna od makrocyklu, inna po strategicznej przerwie wakacyjnej, inna w początku cyklu, jeszcze inna inna pod koniec...
Samopoczucie od miękkiego serka topionego do mocy i twardości tira :lol:

Od kilku tygodni jestem na wyłącznie kettlowej "diecie" i już widać drobne zmieny, ale za rok dopiero będzie można coś powiedzieć :D

Kettlowa dieta. Dobre. Opatentuj. Gdzie o niej piszesz w Wątku Kącik Szaman?

Hm, czyli możliwa rekompozycja i u wyćwiczonego faceta. Ciekawe.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-01-30, 15:06:52
Cytuj z: Dasna 2014-01-30, 10:50:40
Cytuj z: Gavroche 2014-01-30, 10:35:48
Cytuj z: Dasna 2014-01-30, 10:18:50
Czyli u mnie zachodzi rekompozycja jako proces nieukierunkowany, spontaniczny. Niewymuszony.
Ciekawe jak długo? Co potem?

Rozumiem , że u Ciebie , po tylu latach treningów trudno by było mówić o rekompozycji.

Nie, no jest skierowany na dwie sprawy jednocześnie, więc idzie, ale fokus jest ustawiony niedokładnie :lol:
Próbowałaś kiedyś śledzić fabułę skomplikowanego filmu i jednocześnie rozwiązywać Jolkę?

Potem dochodzi się do momentu ograniczonego genetyką i warunkami środowiska i albo się zmienia to, co można zmienić, by dalej robić progres lub godzimy się z ograniczeniami.

Mnie wygląd jako wygląd nie interesował nigdy.
Ciało odzwierciedla daną sytuację życiowo-treningową.
A, że zwykle robiłem to samo, dramatycznych zmian nie było, waga w przedziale 89-95 kg, poziom tkanki tłuszczowej 13-16%, wielkość i gęstość mięśni (pewnie i kości) zależna od makrocyklu, inna po strategicznej przerwie wakacyjnej, inna w początku cyklu, jeszcze inna inna pod koniec...
Samopoczucie od miękkiego serka topionego do mocy i twardości tira :lol:

Od kilku tygodni jestem na wyłącznie kettlowej "diecie" i już widać drobne zmieny, ale za rok dopiero będzie można coś powiedzieć :D

Kettlowa dieta. Dobre. Opatentuj. Gdzie o niej piszesz w Wątku Kącik Szaman?

Hm, czyli możliwa rekompozycja i u wyćwiczonego faceta. Ciekawe.

Jasne.
To nie kwestia możliwe/niemożliwe, tylko szybkości procesu.
Kilka razy obserwowałem u siebie jednoczesne zmniejszanie się obwodów i wzrost wagi.
Tak jakby gęstość tkanek rosła :D

A kettlowa dieta w tym rozumieniu, nadająca się do Kącika Szamana, to coś podobnego do diety Teresy 1:4:0,8 do woli.
Albo nawet bardziej tłusta, ale nie napiszę, że kapłanów, choć z kapłonów może być :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-01-30, 15:24:07
Jasne. Moja dieta tez ulega modyfikacji na rzecz zwiększenie ilości tłuszczu- ćwiczenia, mróz.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-02-01, 14:02:14
Po 2 dniach przerwy dzisiaj praca nad pogłębieniem siadu.

:? Brak stojaków mnie wykończy. Muszę zrobić zarzut , żeby zrobić przysiad. Efekt taki, że jestem zdechła. I jeszcze w kość gnykową sobie wbiłam sztangę. :?

1.Siady tylne 4 x 8  31 kg Nie, no nie robię zarzutu 31 kg a tu musiałam, a z barków zdejmował trener, bo poprosiłam.
2.Siady przednie 4 x 6 26 kg
3.TRX przysiady po 30 sek. x 2
4.Pull throught 3 x 20 27 kg
                      2 x 5 30 kg
5.Na przywodziciele 3 x 20  45 kg
6.Na odwodziciele ud 4 x  20  45 kg
I stapper 5 min. i jestem wykończona.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-02-01, 14:21:28
Cytuj z: Dasna 2014-02-01, 14:02:14
Po 2 dniach przerwy dzisiaj praca nad pogłębieniem siadu.

:? Brak stojaków mnie wykończy. Muszę zrobić zarzut , żeby zrobić przysiad. Efekt taki, że jestem zdechła. I jeszcze w kość gnykową sobie wbiłam sztangę. :?

1.Siady tylne 4 x 8  31 kg Nie, no nie robię zarzutu 31 kg a tu musiałam, a z barków zdejmował trener, bo poprosiłam.
2.Siady przednie 4 x 6 26 kg
3.TRX przysiady po 30 sek. x 2
4.Pull throught 3 x 20 27 kg
                      2 x 5 30 kg
5.Na przywodziciele 3 x 20   45 kg
6.Na odwodziciele ud 4 x  20  45 kg
I stapper 5 min. i jestem wykończona.

Pionierzy przysiadów tak właśnie robili przysiady, zarzucając ciężar, nie było stojaków.
Dlatego siad przedni jest bardziej pierwotny :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-02-01, 14:35:31
Czuję się bardzo pierwotnie. :lol: :lol:



Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-02-01, 14:52:54
:shock:

Może czas na jakiego survivala?  :roll: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-02-01, 15:16:48
Cytuj z: admin 2014-02-01, 14:52:54
:shock:

Może czas na jakiego survivala?   :roll: :wink:

Na Majdanie. :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-02-01, 15:24:13
Majdan ponoć jest zajęty... 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-02-01, 15:35:18
Cytuj z: renia 2014-02-01, 15:24:13
Majdan ponoć jest zajęty... 8)

Może jak Rambo się tam zjawię. 8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2014-02-01, 15:37:29
No, a jaki Jurij byłby zadowolony "u mnie terminowała" ;)  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Ewa 2014-02-01, 15:42:40
Cytuj z: Dasna 2014-02-01, 15:35:18
Cytuj z: renia 2014-02-01, 15:24:13
Majdan ponoć jest zajęty... 8)

Może jak Rambo się tam zjawię. 8) :lol:
może jako Doda?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-02-01, 15:57:45
Cytuj z: Ewa 2014-02-01, 15:42:40
Cytuj z: Dasna 2014-02-01, 15:35:18
Cytuj z: renia 2014-02-01, 15:24:13
Majdan ponoć jest zajęty... 8)

Może jak Rambo się tam zjawię. 8) :lol:
może jako Doda?

Eeee, za zimno na rozbieranie. :lol: :lol: I nie znoszę stringów. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Ewa 2014-02-01, 17:14:29
Cytuj z: Dasna 2014-02-01, 15:57:45
Cytuj z: Ewa 2014-02-01, 15:42:40
Cytuj z: Dasna 2014-02-01, 15:35:18
Cytuj z: renia 2014-02-01, 15:24:13
Majdan ponoć jest zajęty... 8)

Może jak Rambo się tam zjawię. 8) :lol:
może jako Doda?

Eeee, za zimno na rozbieranie. :lol: :lol: I nie znoszę stringów. :lol:
nie wiem, jak sie dogadają Rambo z Majdanem? Doda, choćby w majtkach, tam by się przydała


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-02-02, 14:17:02
W mordę jeża. :( Mam kłopot. Rano jak wyjeżdżałam i się pakowałam, nosiłam walizkę do samochodu wszystko było ok. Przybiegł pies i go pogłaskałam lekko odginając dłoń iiiii nie mogę ruszać dłonią. Nadgarstek odmówił posłuszeństwa. Nie mogę przekręcać prawej dłoni. Zabandażowałam i jak dojechałam do Lwowa. A tu Sasha czekała na mnie z prezentem urodzinowych i .....ten prezent to rosyjski krem z polipeptydami na urazy.  :shock:
Ale jestem zaskoczona i przestraszona. :( W mordę jeża. :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-02-02, 14:29:21
Cytuj z: Dasna 2014-02-02, 14:17:02
W mordę jeża. :( Mam kłopot. Rano jak wyjeżdżałam i się pakowałam, nosiłam walizkę do samochodu wszystko było ok. Przybiegł pies i go pogłaskałam lekko odginając dłoń iiiii nie mogę ruszać dłonią. Nadgarstek odmówił posłuszeństwa. Nie mogę przekręcać prawej dłoni. Zabandażowałam i jak dojechałam do Lwowa. A tu Sasha czekała na mnie z prezentem urodzinowych i .....ten prezent to rosyjski krem z polipeptydami na urazy.  :shock:
Ale jestem zaskoczona i przestraszona. :( W mordę jeża. :?

Większość urazów to wynik nagromadzenia drobnych, niezregenerowanych uszkodzeń.
Nadgarstek ze względu na ruchomość i precyzyjność jest niestabilny i podatny na uszkodzenia.
Nie kombinuj sama ze znachorskimi sposobami ciotki Nadieżdy, nie naciągaj, nie wyginaj szukając ulgi.
Bandaż elastyczny czy opaska ma przypominać tylko, że coś jest nie halo, nie może hamować krążenia.

Poszukaj dobrego chiropraktyka czy ortopedy i opowiedz mu o tym.
Zawsze możesz ćwiczyć dół ciała :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-02-02, 14:30:53
Dasna, wszystkiego najlepszego z okazji urodzin.  :D Dzisiaj one?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-02-02, 14:35:58
Cytuj z: Gavroche 2014-02-02, 14:29:21
Cytuj z: Dasna 2014-02-02, 14:17:02
W mordę jeża. :( Mam kłopot. Rano jak wyjeżdżałam i się pakowałam, nosiłam walizkę do samochodu wszystko było ok. Przybiegł pies i go pogłaskałam lekko odginając dłoń iiiii nie mogę ruszać dłonią. Nadgarstek odmówił posłuszeństwa. Nie mogę przekręcać prawej dłoni. Zabandażowałam i jak dojechałam do Lwowa. A tu Sasha czekała na mnie z prezentem urodzinowych i .....ten prezent to rosyjski krem z polipeptydami na urazy.  :shock:
Ale jestem zaskoczona i przestraszona. :( W mordę jeża. :?

Większość urazów to wynik nagromadzenia drobnych, niezregenerowanych uszkodzeń.
Nadgarstek ze względu na ruchomość i precyzyjność jest niestabilny i podatny na uszkodzenia.
Nie kombinuj sama ze znachorskimi sposobami ciotki Nadieżdy, nie naciągaj, nie wyginaj szukając ulgi.
Bandaż elastyczny czy opaska ma przypominać tylko, że coś jest nie halo, nie może hamować krążenia.

Poszukaj dobrego chiropraktyka czy ortopedy i opowiedz mu o tym.
Zawsze możesz ćwiczyć dół ciała :D

Zabandażowałam , wmasowałam ten krem i nie ruszam. Jest ulga. No, właśnie nie mam zamiaru zrezygnować z treningów. :evil:
U siebie mam dobrego ortopedę sportowego. Tu nie pójdę, bo jak miałam naciągnięte więzadła kolanowego to zaraz chcieli mnie w gips zapakować , punkcję robić. Nie dałam się i b. dobrze. Potem pochodziłam na pole magnetyczne i coś tam jeszcze i jest good.
Ta maść jest ok. To oficjalna i zarejestrowana maść. Ojciec Sashy , jako były panczenista jej używał i używa. Przeczytałam skład i jest b.ciekawy.Dobry, ukraiński dystrybutor ja rozprowadza.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-02-02, 14:36:29
Cytuj z: renia 2014-02-02, 14:30:53
Dasna, wszystkiego najlepszego z okazji urodzin.  :D Dzisiaj one?

Dziękuję. Były 31 stycznia. :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-02-02, 14:51:31
Cytuj z: Dasna 2014-02-02, 14:36:29
Cytuj z: renia 2014-02-02, 14:30:53
Dasna, wszystkiego najlepszego z okazji urodzin.  :D Dzisiaj one?

Dziękuję. Były 31 stycznia. :wink:

Rychłego powrotu zdrowia :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-02-02, 14:52:11
Cytuj z: Gavroche 2014-02-02, 14:51:31
Cytuj z: Dasna 2014-02-02, 14:36:29
Cytuj z: renia 2014-02-02, 14:30:53
Dasna, wszystkiego najlepszego z okazji urodzin.  :D Dzisiaj one?

Dziękuję. Były 31 stycznia. :wink:

Rychłego powrotu zdrowia :D

Dzięki.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-02-02, 15:11:37
Cytuj z: Dasna 2014-02-02, 14:36:29
Cytuj z: renia 2014-02-02, 14:30:53
Dasna, wszystkiego najlepszego z okazji urodzin.  :D Dzisiaj one?

Dziękuję. Były 31 stycznia. :wink:


Nic się nie pochwaliłaś... :? byśmy przyjechali... :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-02-02, 15:18:02
Cytuj z: renia 2014-02-02, 15:11:37
Cytuj z: Dasna 2014-02-02, 14:36:29
Cytuj z: renia 2014-02-02, 14:30:53
Dasna, wszystkiego najlepszego z okazji urodzin.  :D Dzisiaj one?

Dziękuję. Były 31 stycznia. :wink:


Nic się nie pochwaliłaś... :? byśmy przyjechali... :lol:

Eee, co tam. Byście się zmęczyli jeszcze. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-02-02, 15:28:23
Co się nie robi dla przyjaciół... :roll: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-02-02, 15:33:36
Cytuj z: renia 2014-02-02, 15:28:23
Co się nie robi dla przyjaciół... :roll: :lol:

Dziękuję. Następnym razem będę pamiętać. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-02-02, 16:20:15
Możesz już ruszać dłonią? To jest nadwyrężenie?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2014-02-02, 17:58:31
Cytuj z: Dasna 2014-02-02, 15:18:02
Eee, co tam. Byście się zmęczyli jeszcze. :lol:


Na taką imprezę, to nogi same niosą! ;)  :D
Wszystkiego najlepszego Dasna!  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-02-02, 18:33:35
Najlepszego, najlepszego, ale zdrowia na pierwszym miejscu, bo reszta mało ważna!  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-02-02, 19:13:44
Dziękuję. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-02-02, 19:17:41
W zasadzie dłonią mogę ruszać, tylko skręcać nie mogę ręki. Mięsień odwracacz przedramienia. Może on się nadwyrężył, ale ruch zrobiłam minimalny. Po prostu, wyciągnęłam rękę do pogłaskania psa. :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Ewa 2014-02-02, 19:35:21
Pies na pewno nie chciał  :( Znalazł się, bidak, w złym miejscu i w złym czasie.

Nie przeginaj z siłownią. Zdrówka!


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-02-02, 19:48:29
Cytuj z: Dasna 2014-02-02, 19:17:41
Po prostu, wyciągnęłam rękę do pogłaskania psa. :?


Pies  :shock:
Piesek  :evil:
A jaka rasa?  :roll: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-02-02, 19:48:56
Cytuj z: admin 2014-02-02, 19:48:29
Cytuj z: Dasna 2014-02-02, 19:17:41
Po prostu, wyciągnęłam rękę do pogłaskania psa. :?


A jaka rasa?  :roll: :wink:

Wielorasowy.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-02-02, 19:49:20
Cytuj z: Ewa 2014-02-02, 19:35:21
Pies na pewno nie chciał  :( Znalazł się, bidak, w złym miejscu i w złym czasie.

Nie przeginaj z siłownią. Zdrówka!


Dzięki. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-02-02, 19:50:27
Cytuj z: Dasna 2014-02-02, 19:48:56
Wielorasowy.  :D


A matkę miał chociaż jedną?  :roll: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-02-02, 20:06:35
Musi być jedna psia mać... 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-02-02, 20:29:28
Ano. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2014-02-02, 21:47:53
Cytuj z: admin 2014-02-02, 19:50:27
A matkę miał chociaż jedną?  :roll: :wink:


Matka, jest tylko jedna. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-02-03, 07:32:04
Ręka już jakby mniej boli. :roll: Znalazłam jeszcze Dip Rilif i sobie posmarowałam.Będę stosować naprzemiennie z tym rosyjskim kremem Vivax.  Czuję, że jest to raczej niewielki uraz. No, zobaczymy. :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-02-03, 07:35:33
http://www.vivax.ru/sport/products/regeneration/regenerating-cream-vivax/


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-02-03, 07:40:15
Dasna, mi się zawsze wydawało, że te wszystkie maści na urazy (nieraz syn stosował) to jest jedna wielka ściema... 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-02-03, 07:54:16
Cytuj z: renia 2014-02-03, 07:40:15
Dasna, mi się zawsze wydawało, że te wszystkie maści na urazy (nieraz syn stosował) to jest jedna wielka ściema... 8)

Mi też :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-02-03, 07:57:53
Cytuj z: renia 2014-02-03, 07:40:15
Dasna, mi się zawsze wydawało, że te wszystkie maści na urazy (nieraz syn stosował) to jest jedna wielka ściema... 8)

Wiesz,  :? :roll: chyba tak nie do końca. Bo działanie przeciwbólowe i przeciwzapalne na pewno jest.I tu doraźnie mogę zastosować. W znaczeniu, że uelastycznię, przeciwdziała, wzbogaca na pewno jest to nie do końca. A poza tym to byłaby proteza.

Działanie profilaktyczne, wzmacniające, uelastyczniające ma odpowiednie żywienie (vide u mnie ŻO) i odpowiednia aktywność fizyczna. Na pewno to , że lubię wszelkie "odpadki" typu chrząstki, ścięgna, żyłki, skórki działa uelastyczniająco i wzmacniająco na stawy, ścięgna i mięśnie.Oprócz tego całe życie "coś" ćwiczę .Aerobik, fitness, biegi, marsze, jazda na rowerze, sporty siłowe, itp. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-02-03, 08:00:44
Dasna, pewnie coś tam musi pomagać. Ja jestem taka sceptyczna do wszystkiego. Nawet co do DO nie byłam przekonana zanim nie odczułam na sobie... :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-02-03, 08:05:22
Gavroche intensywnie myślę co mogłabym "porobić" wyłączając prawy nadgarstek?

Przysiady bez obciążenia? Brzuszki, podskoki, na maszynie prostowanie nóg?
Kurka wodna. :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-02-03, 08:10:30
Cytuj z: Dasna 2014-02-03, 08:05:22
Gavroche intensywnie myślę co mogłabym "porobić" wyłączając prawy nadgarstek?


U la, la...  :roll:
Każdy może coś zaproponuje?  :wink:
Kierownica z prawej strony, aby lewym nadgarstkiem biegi przerzucać...   :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-02-03, 08:15:09
Cytuj z: Dasna 2014-02-03, 08:05:22
Gavroche intensywnie myślę co mogłabym "porobić" wyłączając prawy nadgarstek?

Przysiady bez obciążenia? Brzuszki, podskoki, na maszynie prostowanie nóg?
Kurka wodna. :?

Nogi, dolny grzbiet i brzuch.
Suwnica, wyprosty nóg, uginania nóg, ginekologia, unoszenie tułowia z opadu, skłony na brzuch, asekuracją jedną ręką :D
Góra Ci odsapnie, może to sygnał?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-02-03, 08:18:09
Cytuj z: Gavroche 2014-02-03, 08:15:09
Cytuj z: Dasna 2014-02-03, 08:05:22
Gavroche intensywnie myślę co mogłabym "porobić" wyłączając prawy nadgarstek?

Przysiady bez obciążenia? Brzuszki, podskoki, na maszynie prostowanie nóg?
Kurka wodna. :?

Nogi, dolny grzbiet i brzuch.
Suwnica, wyprosty nóg, uginania nóg, ginekologia, unoszenie tułowia z opadu, skłony na brzuch, asekuracją jedną ręką :D
Góra Ci odsapnie, może to sygnał?

Też tak pomyślałam o sygnale. Ok, nie będę lekceważyć. Zrobię aczkolwiek niechętnie :? nie jeden a dwa kroki do tyłu. :(
Dzięki.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-02-03, 08:18:28
I oddychanie pełną piersią!  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-02-03, 08:19:58
Cytuj z: admin 2014-02-03, 08:10:30
Cytuj z: Dasna 2014-02-03, 08:05:22
Gavroche intensywnie myślę co mogłabym "porobić" wyłączając prawy nadgarstek?


U la, la...  :roll:
Każdy może coś zaproponuje?  :wink:
Kierownica z prawej strony, aby lewym nadgarstkiem biegi przerzucać...   :D

Przy prowadzeniu jest ok. Przyjechałam przecież do Lwowa. Myślę, że to nic poważnego, ale sygnał dostałam. :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-02-03, 08:20:19
Cytuj z: admin 2014-02-03, 08:18:28
I oddychanie pełną piersią!  :D

Owszem. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-02-03, 08:33:28
Cytuj z: Dasna 2014-02-03, 08:19:58
ale sygnał dostałam. :?


Może czas zmienić dyscyplinę?  :roll:
Brydż jest fajny...  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-02-03, 08:36:30
Cytuj z: admin 2014-02-03, 08:33:28
Cytuj z: Dasna 2014-02-03, 08:19:58
ale sygnał dostałam. :?


Może czas zmienić dyscyplinę?  :roll:
Brydż jest fajny...  :wink:

Ale zawsze czwartego brakuje i d.... rośnie od siedzenia. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-02-03, 08:50:09
Cytuj z: Dasna 2014-02-03, 08:18:09
Cytuj z: Gavroche 2014-02-03, 08:15:09
Cytuj z: Dasna 2014-02-03, 08:05:22
Gavroche intensywnie myślę co mogłabym "porobić" wyłączając prawy nadgarstek?

Przysiady bez obciążenia? Brzuszki, podskoki, na maszynie prostowanie nóg?
Kurka wodna. :?

Nogi, dolny grzbiet i brzuch.
Suwnica, wyprosty nóg, uginania nóg, ginekologia, unoszenie tułowia z opadu, skłony na brzuch, asekuracją jedną ręką :D
Góra Ci odsapnie, może to sygnał?

Też tak pomyślałam o sygnale. Ok, nie będę lekceważyć. Zrobię aczkolwiek niechętnie :? nie jeden a dwa kroki do tyłu. :(
Dzięki.

A całkowita przerwa dwa tygodnie, też Ci nie zaszkodzi...


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-02-03, 08:59:12
Cytuj z: Gavroche 2014-02-03, 08:50:09
Cytuj z: Dasna 2014-02-03, 08:18:09
Cytuj z: Gavroche 2014-02-03, 08:15:09
Cytuj z: Dasna 2014-02-03, 08:05:22
Gavroche intensywnie myślę co mogłabym "porobić" wyłączając prawy nadgarstek?

Przysiady bez obciążenia? Brzuszki, podskoki, na maszynie prostowanie nóg?
Kurka wodna. :?

Nogi, dolny grzbiet i brzuch.
Suwnica, wyprosty nóg, uginania nóg, ginekologia, unoszenie tułowia z opadu, skłony na brzuch, asekuracją jedną ręką :D
Góra Ci odsapnie, może to sygnał?

Też tak pomyślałam o sygnale. Ok, nie będę lekceważyć. Zrobię aczkolwiek niechętnie :? nie jeden a dwa kroki do tyłu. :(
Dzięki.

A całkowita przerwa dwa tygodnie, też Ci nie zaszkodzi...

  :(


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-02-03, 09:01:30
Cytuj z: Dasna 2014-02-03, 08:59:12
Cytuj z: Gavroche 2014-02-03, 08:50:09
Cytuj z: Dasna 2014-02-03, 08:18:09
Cytuj z: Gavroche 2014-02-03, 08:15:09
Cytuj z: Dasna 2014-02-03, 08:05:22
Gavroche intensywnie myślę co mogłabym "porobić" wyłączając prawy nadgarstek?

Przysiady bez obciążenia? Brzuszki, podskoki, na maszynie prostowanie nóg?
Kurka wodna. :?

Nogi, dolny grzbiet i brzuch.
Suwnica, wyprosty nóg, uginania nóg, ginekologia, unoszenie tułowia z opadu, skłony na brzuch, asekuracją jedną ręką :D
Góra Ci odsapnie, może to sygnał?

Też tak pomyślałam o sygnale. Ok, nie będę lekceważyć. Zrobię aczkolwiek niechętnie :? nie jeden a dwa kroki do tyłu. :(
Dzięki.

A całkowita przerwa dwa tygodnie, też Ci nie zaszkodzi...

  :(

Wiem :(
Dla mnie to też najtrudniejsza część planu treningowego 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-02-03, 09:02:44
Syndrom odstawienia morfiny wysiłkowej, co dla niepoznaki "endorfiną" nazwali...  :? 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-02-03, 09:06:38
Cytuj z: admin 2014-02-03, 09:02:44
Syndrom odstawienia morfiny wysiłkowej, co dla niepoznaki "endorfiną" nazwali...  :? 8)

Niczym się nie różni od ćpanka, ten trening :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-02-03, 09:22:07
A ja nie chcę na odwyk. :cry:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-02-03, 09:37:37
Cytuj z: Dasna 2014-02-03, 09:22:07
A ja nie chcę na odwyk. :cry:

Oczyszcisz się, zresetujesz, potem ćpanko będzie silniej działać, może nawet lepsze wizje w lustrze będą...
Wiem co mówię, stary narkoman ze mnie :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-02-03, 09:39:21
Cytuj z: Dasna 2014-02-03, 09:22:07
A ja nie chcę na odwyk. :cry:


http://www.youtube.com/watch?v=k6ij_3xgTYs  :twisted:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-02-03, 09:50:00
Cytuj z: Gavroche 2014-02-03, 09:37:37
Cytuj z: Dasna 2014-02-03, 09:22:07
A ja nie chcę na odwyk. :cry:

Oczyszcisz się, zresetujesz, potem ćpanko będzie silniej działać, może nawet lepsze wizje w lustrze będą...
Wiem co mówię, stary narkoman ze mnie :D

:cry: Dobrzeeee.
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-02-03, 09:50:33
Cytuj z: renia 2014-02-03, 09:39:21
Cytuj z: Dasna 2014-02-03, 09:22:07
A ja nie chcę na odwyk. :cry:


http://www.youtube.com/watch?v=k6ij_3xgTYs  :twisted:

Renia :evil:
:lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-02-03, 10:02:20
:oops: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-02-04, 07:10:50
Wczoraj byłam na masażu u p.Rostika i ręka dzisiaj prawie nie boli. Niemniej odpoczynek mi się przyda i postanowiłam poświęcić go na fengszuja. Odnowa biologiczna mi pomoże, tym bardziej , że jest trzy razy tańsza nic u nas.I ta świadomość bardzo, bardzo dobrze działa regenerująco. :mrgreen:
W Klubie w Polsce niby "przysługuje" mi sauna fińska i łaźnia parowa, ale jest permanentnie wyłączona, bo ciągnie mnóstwo prądu. Trzeba uprzedzić na pół godziny wcześniej to może włączą.  :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-02-06, 16:48:37
Dzisiaj połnyj fengszuj.
Najpierw 40 min. basen. Potem naprzemiennie basen i jacuzzi a potem sauna. I teraz ręka w ogóle nie boli. Ale jeszcze odczekam. Może w sobotę jakaś bieżnia i coś na nogi. Jakieś prostowania, uginania. Zobaczę. :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-02-06, 16:51:06
Cytuj z: Dasna 2014-02-06, 16:48:37
Dzisiaj połnyj fengszuj.
Najpierw 40 min. basen. Potem naprzemiennie basen i jacuzzi a potem sauna. I teraz ręka w ogóle nie boli. Ale jeszcze odczekam. Może w sobotę jakaś bieżnia i coś na nogi. Jakieś prostowania, uginania. Zobaczę. :roll:

Roztropnie :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-02-06, 18:21:52
Cytuj z: Dasna 2014-02-06, 16:48:37
Najpierw 40 min. basen.


Pływałaś, czy moczyłaś odciski?  :roll: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MariuszM 2014-02-06, 18:29:32
Cytuj z: admin 2014-02-06, 18:21:52
Cytuj z: Dasna 2014-02-06, 16:48:37
Najpierw 40 min. basen.


Pływałaś, czy moczyłaś odciski?  :roll: :wink:

he he  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-02-06, 18:39:42
Cytuj z: admin 2014-02-06, 18:21:52
Cytuj z: Dasna 2014-02-06, 16:48:37
Najpierw 40 min. basen.


Pływałaś, czy moczyłaś odciski?  :roll: :wink:

Żabką. I mogę tak długo. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-02-06, 18:40:59
Żabka - mój styl...  :wink: :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-02-06, 18:41:50
Cytuj z: MariuszM 2014-02-06, 18:29:32
Cytuj z: admin 2014-02-06, 18:21:52
Cytuj z: Dasna 2014-02-06, 16:48:37
Najpierw 40 min. basen.


Pływałaś, czy moczyłaś odciski?  :roll: :wink:

he he  :D

Ależ to bardzo zacne zajęcie! :lol:
Japończycy używają do kąpieli wody o temperaturze trudnej do zniesienia dla większości niejapończyków.
Bardzo gorącej.
Najpierw myją ciało pod natryskiem, a gdy muszą używać wanny, spuszczają po myciu wodę, myją wannę i napełniają ponownie.
Kurugi czyli "nasiąkanie" to stary rytuał, myjący ciało i duszę.
Woda ma taką temperaturę, że najmniejszy ruch powoduje ból, trzeba tkwić nieruchomo i taka operacja trwa około trzech kwadransów.

Obecnie, kiedy gorące kąpiele "wypłukują minerały" ich popularność spada :lol:
Dawniej działały prozdrowotnie, wzmacniająco i hartująco.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-02-06, 18:42:20
Czyli moczenie odcisków wyszło przy okazji!  8)
Roztropnie!  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-02-06, 18:43:46
Kurka wodna, nawet nie wiedziałam, że jestem taka roztropna. :mrgreen: :lol:
To dzisiaj mi dobrze zrobi. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-02-07, 06:02:25
http://www.youtube.com/watch?v=jTpSuGpaSBM

Luis Cyr - kanadyjski siłacz.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-02-07, 17:00:00
Dzisiaj dalej trenuję fengszuja. :D

Basen (żabką), jacuzzi, sauna. Ręka i tak pobolewa a co dziwniejsze dołączyły się inne małe pobolewania barków, stopy, uda. Oooo, dalej treningi z mniejszymi obciążeniami, żeby wrócić do formy.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Ewa 2014-02-07, 17:09:50
no przecież mówiłam :!:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-02-07, 17:15:00
:D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-02-07, 17:15:25
Ale tylko na krótki czas.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-02-07, 17:34:10
Cytuj z: Dasna 2014-02-07, 17:00:00
Dzisiaj dalej trenuję fengszuja. :D

Basen (żabką), jacuzzi, sauna. Ręka i tak pobolewa a co dziwniejsze dołączyły się inne małe pobolewania barków, stopy, uda. Oooo, dalej treningi z mniejszymi obciążeniami, żeby wrócić do formy.


Kiedy robisz przerwę od ćwiczeń, tkanki się kurczą nieco, przez co destabilizują :D
Są też mniej odżywiane i nie dostają tyle impulsów nerwowych.
Słyszę to dosyć często od ludzi, którzy mają przerwę od siłówki, ale sam nie doświadczyłem :D
Może Admin coś podpowie?

Moim zdaniem to jakieś błędy; za duża objętość, częstotliwość, może i ciężar, choć ja jestem zboczony i nie lubię zganiania wszystkich problemów na duży ciężar :D
Słowem źle dobrane parametry wysiłku do możliwości.
Cza skorygować 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-02-07, 17:51:38
To jesty podobnie jak z "chorobą weekendową". Jak ktoś cały tydzień pracuje od rana do wieczora i to w pośpiechu (jak w transie), to dobrze się czuje. jak w sobotęi/lub niedzielę odpoczywa, to wszystkie "choroby" zaczynają mu dokuczać - łącznie ze zmęczeniem... :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-02-07, 18:06:19
Cytuj z: renia 2014-02-07, 17:51:38
To jesty podobnie jak z "chorobą weekendową". Jak ktoś cały tydzień pracuje od rana do wieczora i to w pośpiechu (jak w transie), to dobrze się czuje. jak w sobotęi/lub niedzielę odpoczywa, to wszystkie "choroby" zaczynają mu dokuczać - łącznie ze zmęczeniem... :?

Owszem.
A Dasna temperamentna jest i ambitna :D
Ot, doświadczenie.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-02-07, 18:17:16
Doświadczenie i nauka. Czyli dalej fajna przygoda, bo nie nudzi się. Można coś zmieniać, korygować , cofać, wracać. Super. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-02-08, 18:56:36
Trening dzisiaj taki bym powiedziała badawczy.
Bieżnia 15 min. zmiennym tempem.
I różne maszynki ze średnim obciążeniem. Uginanie, prostowanie nóg, prostowanie pleców po 8-10 powtórzeń 15- 20 kg, dumbbel snatch  na lewą rękę 3 x 10 6 kg i nie wytrzymałam i zrobiłam na maszynie Smitha 4 x 8 36 kg przysiady. Potem znowu bieżnia 10 min. i luzik.
Połnyj fengszuj. :D
Ręka ozdrowiala? :shock: Na to wygląda.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MariuszM 2014-02-08, 19:46:38
A ja zluzowalbym z treningami,taka mala rekonwalescencja...:p
rekonwalescencjax2 zejscie z obciazenia przy tej samej objetosci treningu. Glupi glupek doradzil :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-02-08, 20:10:51
Cytuj z: MariuszM 2014-02-08, 19:46:38
A ja zluzowalbym z treningami,taka mala rekonwalescencja...:p
rekonwalescencjax2 zejscie z obciazenia przy tej samej objetosci treningu. Glupi glupek doradzil :D

Zluzuję, zluzuję. Nie będę przynajmniej na razie dawała takich obciążeń jak dotychczas. Zresztą to moja pierwsza siłka w tym tygodniu i ostatnia.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-02-08, 20:13:53
A gdzie wolisz na silownię chodzić, w Polsce czy na Ukrainie?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-02-08, 20:16:00
Cytuj z: renia 2014-02-08, 20:13:53
A gdzie wolisz na silownię chodzić, w Polsce czy na Ukrainie?

Na siłownię w Polsce , na fengszuja na Ukrainie.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-02-08, 20:31:22
:? ciężko to połączyć... :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-02-11, 07:56:33
Łapa w stabilizatorze. :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-02-11, 08:02:28
I co teraz będzie?  :(


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-02-11, 08:11:55
Cytuj z: renia 2014-02-11, 08:02:28
I co teraz będzie?  :(

Eee, nic. Normalka. Stabilizator odciąży i wyłączy z ruchów skręcających nadgarstek. To prawa ręka, więc nijak nie mogę się bez niej obyć. Wyłączenie czasowe nadgarstka da możliwość na szybszą regeneracje. W niedziele łapa była ok. Przyjechałam do domu, zapomniałam o bólu i jak z całej siły dopchnęłam drzwi od łazienki, żeby je domknąć, tak znów ból wrócił. Więc żel lodowy, Dip Rilif i stabilizator i dalej pilates, siłownia i ok. No, prawie ok. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-02-11, 08:16:36
A Józka z pękniętą kością będzie walczyć dla Polski o medale...  :wink:
I to jest przykład na "nie ma, że boli"...  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-02-11, 08:18:10
Cytuj z: admin 2014-02-11, 08:16:36
A Józka z pękniętą kością będzie walczyć dla Polski o medale...  :wink:
I to jest przykład na "nie ma, że boli"...  8)

Kurka wodna, może i mnie kto medal da? :roll: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-02-11, 08:20:33
Ona chce żeby Komorowski do niej zadzwonił, a medale to tylko środek do realizacji tego pierwszego.  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-02-11, 08:34:03
Dasna, Ty już chyba nigdy drzwi do lazienki nie będziesz zamykać... :roll: :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-02-11, 08:40:23
Cytuj z: admin 2014-02-11, 08:20:33
Ona chce żeby Komorowski do niej zadzwonił, a medale to tylko środek do realizacji tego pierwszego.   :wink:

Ja to nie chcę od niego żadnych telefonów.  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-02-11, 08:41:58
Cytuj z: renia 2014-02-11, 08:34:03
Dasna, Ty już chyba nigdy drzwi do lazienki nie będziesz zamykać... :roll: :mrgreen:

Reniu, dlatego tak lubię, kocham Ukrainę. Okazuje się, że charkowski wariant bez drzwi to jest to. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-02-11, 08:43:28
A to jest taka opcja: "odbieraj tylko z listy kontaktów" - bardzo przydatne.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-02-11, 08:51:33
Cytuj z: Dasna 2014-02-11, 08:41:58
Cytuj z: renia 2014-02-11, 08:34:03
Dasna, Ty już chyba nigdy drzwi do lazienki nie będziesz zamykać... :roll: :mrgreen:

Reniu, dlatego tak lubię, kocham Ukrainę. Okazuje się, że charkowski wariant bez drzwi to jest to. :lol: :lol:


I oni przynajmniej żadnych stabilizatorów nie potrzebują... :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-02-11, 08:56:31
Cytuj z: renia 2014-02-11, 08:51:33
Cytuj z: Dasna 2014-02-11, 08:41:58
Cytuj z: renia 2014-02-11, 08:34:03
Dasna, Ty już chyba nigdy drzwi do lazienki nie będziesz zamykać... :roll: :mrgreen:

Reniu, dlatego tak lubię, kocham Ukrainę. Okazuje się, że charkowski wariant bez drzwi to jest to. :lol: :lol:


I oni przynajmniej żadnych stabilizatorów nie potrzebują... :lol:

Właśnie. Żadnych tajemnic, żadnych niepotrzebnych barier ,wszystko jawnie. To i nadgarstki zdrowe. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-02-11, 08:57:48
Cytuj z: admin 2014-02-11, 08:43:28
A to jest taka opcja: "odbieraj tylko z listy kontaktów" - bardzo przydatne.  :D

Święte słowa. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-02-11, 09:01:09
Ja odbieram każdy telefon i drzwi każdemu do domu...pełne zaufanie... 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-02-11, 09:04:42
Cytuj z: renia 2014-02-11, 09:01:09
Ja odbieram każdy telefon i drzwi każdemu do domu...pełne zaufanie... 8)

Nawet akwizytorom?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-02-11, 09:05:04
Cytuj z: renia 2014-02-11, 09:01:09
Ja odbieram każdy telefon i drzwi każdemu do domu...pełne zaufanie... 8)

A do toalety? :mrgreen: :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-02-11, 09:07:18
Naturalnie, pełen fengszuj dla gości...  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-02-11, 09:11:13
Cytuj z: Gavroche 2014-02-11, 09:04:42
Cytuj z: renia 2014-02-11, 09:01:09
Ja odbieram każdy telefon i drzwi każdemu do domu...pełne zaufanie... 8)

Nawet akwizytorom?


Do nas nie przychodzą akwizytorzy... :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-02-11, 09:11:53
Cytuj z: renia 2014-02-11, 08:51:33
Cytuj z: Dasna 2014-02-11, 08:41:58
Cytuj z: renia 2014-02-11, 08:34:03
Dasna, Ty już chyba nigdy drzwi do lazienki nie będziesz zamykać... :roll: :mrgreen:

Reniu, dlatego tak lubię, kocham Ukrainę. Okazuje się, że charkowski wariant bez drzwi to jest to. :lol: :lol:


I oni przynajmniej żadnych stabilizatorów nie potrzebują... :lol:

A zobacz jaki "twarzowy" Wyglądam prawie jak Kapitan Hak (Hook) :lol:
http://neoxmed.com/produkty/nadgarstek/stabilizator-nadgarstka-z-szynami-n-03.html
Tylko cały cZarny i 2 szynami. 8)
A jeszcze se fundnęłam super słuchaweczki do telefonu ukraińskiego (takie na fitnęss z zausznikami, żeby nie spadały), żeby słuchać normalnej muzyki czyli mojej a nie tych wszystkich usia, siusia. Szczególnie na Ukrainie, gdzie dużo śpiewa się ciałem. Ale i u nas w Klubach tyż taka łupanina.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-02-11, 09:12:25
Cytuj z: Dasna 2014-02-11, 09:05:04
Cytuj z: renia 2014-02-11, 09:01:09
Ja odbieram każdy telefon i drzwi każdemu do domu...pełne zaufanie... 8)

A do toalety? :mrgreen: :roll:


Dasna, spoważniej w końcu... 8) :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-02-11, 09:14:11
Cytuj z: admin 2014-02-11, 09:07:18
Naturalnie, pełen fengszuj dla gości...  :wink:

To można tak jak w Soczi zamontować podwójne, albo potrójne kibelki i krzesła dla obserwatorów. Oooo to zaś połnyj fengszuj. :P :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-02-11, 09:14:25
Cytuj z: Dasna 2014-02-11, 09:11:53
Cytuj z: renia 2014-02-11, 08:51:33
Cytuj z: Dasna 2014-02-11, 08:41:58
Cytuj z: renia 2014-02-11, 08:34:03
Dasna, Ty już chyba nigdy drzwi do lazienki nie będziesz zamykać... :roll: :mrgreen:

Reniu, dlatego tak lubię, kocham Ukrainę. Okazuje się, że charkowski wariant bez drzwi to jest to. :lol: :lol:


I oni przynajmniej żadnych stabilizatorów nie potrzebują... :lol:

A zobacz jaki "twarzowy" Wyglądam prawie jak Kapitan Hak (Hook) :lol:
http://neoxmed.com/produkty/nadgarstek/stabilizator-nadgarstka-z-szynami-n-03.html
Tylko cały cZarny i 2 szynami. 8)
A jeszcze se fundnęłam super słuchaweczki do telefonu ukraińskiego (takie na fitnęss z zausznikami, żeby nie spadały), żeby słuchać normalnej muzyki czyli mojej a nie tych wszystkich usia, siusia. Szczególnie na Ukrainie, gdzie dużo śpiewa się ciałem. Ale i u nas w Klubach tyż taka łupanina.


Mi się ta strona nie otwiera... :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-02-11, 09:18:15
http://www.gomedica.pl/?321,stabilizator-nadgarstka-z-szynami-n-03


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-02-11, 09:36:43
Wyląda dobrze, ale czy przy prowadzeniu samochodu nie przeszkadza? Czy w prawo też możesz skręcać? :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-02-11, 09:39:32
Cytuj z: renia 2014-02-11, 09:36:43
Wyląda dobrze, ale czy przy prowadzeniu samochodu nie przeszkadza? Czy w prawo też możesz skręcać? :lol:

:lol: Łatwiej się biegi wrzuca, bo naciskam szyną. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2014-02-11, 13:25:36
Cytuj z: Dasna 2014-02-11, 08:18:10
Cytuj z: admin 2014-02-11, 08:16:36
A Józka z pękniętą kością będzie walczyć dla Polski o medale...  :wink:
I to jest przykład na "nie ma, że boli"...  8)

Kurka wodna, może i mnie kto medal da? :roll: :lol:


Da! Na szyję, czy do piersi? :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-02-12, 14:02:53
Nie było tak źle ćwiczyć ze stabilizatorem. Uff. Komfort to nie jest, ale humor mi się poprawił, że bezproduktywnie nie będę się tłukła po siłowni.

1.Stepper 7 min.
2.Dumbbel snatch na lewą rękę siłą rzeczy 2 x 10 6 kg, 2 x 10 7 kg, 1 x 10 9 kg , 1 x 8 10 kg
3. Na ławce skośnej uginanie lewej ręki 4 x 8 5 kg
4.Ściąganie drążka wyciągu stojąc bokiem 4 x 10 7,5 kg
5. Ściąganie drążka wyciągu oburącz , stojąc 4x 10 12, 5 kg
6. Skłony na ławce rzymskiej 4 x 10 5 kg , 2 x 10 10 kg
7.Chwytem młotkowym unoszenie hantla 4 x 8 6 kg
8.Butterfly 4 x 10 15 kg o tu fajnie było ułożyć szynę na poręczy. :lol:
9.Bieżnia 10 min na maks.
I spoko luzik, bez potów , zmęczenia.
Uff, jak dobrze. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2014-02-12, 14:12:59
Szynę można przedłużyć i do niej szuflę- taką do śniegu, przymocować.
Będzie jak znalazł, gdy zimie zaś się cofnie. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-02-12, 14:13:25
Cytuj z: Dasna 2014-02-12, 14:02:53
I spoko luzik, bez potów , zmęczenia.



..no to się to nie liczy... :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-02-12, 14:14:41
8) :wink: zmobilizowałaś mnie do orbiotka... :D a potem do lasu... :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2014-02-12, 14:18:58
Las, właśnie! Trzeba gonić, póki go nie sprywatyzują. :D ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-02-12, 14:19:48
Cytuj z: renia 2014-02-12, 14:14:41
mnie do orbiotka... :D a potem do lasu... :D


A śrutownik jąder kiedy?  :roll: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2014-02-12, 14:22:28
Jakby tak przenieść napęd z jednego pedału za pomocą jakiejś gumy... :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-02-12, 16:16:26
Cytuj z: admin 2014-02-12, 14:19:48
Cytuj z: renia 2014-02-12, 14:14:41
mnie do orbiotka... :D a potem do lasu... :D


A śrutownik jąder kiedy?  :roll: :wink:


Już dwa jądra dzisiaj zaliczyłam... 8) :P


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-02-12, 18:03:31
A śrutownik dobrze ustawiony?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-02-12, 18:45:59
Jaki śrutownik?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-02-12, 18:52:41
Cytuj z: renia 2014-02-12, 18:45:59
Jaki śrutownik?

Ten do robienia śrutu  :lol:
Taka maszyna z płynnym ołowiem, który kroplami do zimnej leci z wysoka :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-02-12, 19:08:29
E, ja tam takich skomplikowanych technologii nie stosuję... :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-02-12, 19:11:01
Cytuj z: renia 2014-02-12, 19:08:29
E, ja tam takich skomplikowanych technologii nie stosuję... :lol:

A może to o śrutę chodziło, nie śrut? :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-02-12, 19:12:54
A może to miało byc "śród nocnej ciszy..."  :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-02-12, 19:30:46
Cytuj z: renia 2014-02-12, 19:12:54
A może to miało byc "śród nocnej ciszy..."  :roll:

"...śrutownik chodzi..."


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2014-02-12, 20:02:04
Pasowe przełożenia są stosunkowo ciche- dobre na noc, jak jeszcze gumą obciągnięte, to ho, ho. :D
Ale cichosza. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-02-12, 20:03:33
Jak gumą obciągnięte, to nie jest po bożemu!  :shock:  :?  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2014-02-12, 20:06:33
Chemia stale kością niezgody w wypełnianiu misji zaludniania. :D :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-02-12, 20:08:05
Cytuj z: Radzio 2014-02-12, 20:02:04
Pasowe przełożenia są stosunkowo ciche- dobre na noc, jak jeszcze gumą obciągnięte, to ho, ho. :D
Ale cichosza. :lol:

Ale motor, waćpan, motor!
Pamiętam jak dziadek krajzegę odpalał, to kury się między sztachetami dusiły :D
Chyba, że: "wymyśliły te pieruńskie maszyny, bo siły w ręcach nie mieli"!
Taka sytuacja :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2014-02-12, 20:18:26
A pedałami, dla zdrowia, nie łaska. :D
Po co komu nadprodukcja. Zaś w udka pójdzie, albo gdzie wyżej. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-02-12, 20:33:43
Cytuj z: Radzio 2014-02-12, 20:18:26
A pedałami, dla zdrowia, nie łaska. :D
Po co komu nadprodukcja. Zaś w udka pójdzie, albo gdzie wyżej. :lol:

Jak pedałami, to nieco wyżej :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-02-13, 07:03:16
Widzę, że łapa ładnie się regeneruje co nie oznacza, że szybko. Sad Najważniejsze , że to tylko naciągniecie a nie jakieś zerwanie, czy naderwanie. Tak , czuję i wyraźnie zaznaczył się ból więzadła promieniowo-nadgarstkowego grzbietowego tym bardziej że odczuwam wyraźnie przyczep na kości trójgraniastej.  :? W pobliżu jest torebka stawowa , ale myślę że jest ok, choć pewności nie ma.  :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-02-13, 08:18:27
Ćwiczenie zdrowej kończyny podobno przyspiesza zdrowienie drugiej 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-02-13, 08:30:04
Cytuj z: Gavroche 2014-02-13, 08:18:27
Ćwiczenie zdrowej kończyny podobno przyspiesza zdrowienie drugiej 8)

To by było idealnie.
Dzisiaj planuję pilates. A w sobotę nogi.
Na Ukrainie w ramach rehabilitacji basen a siłownia swoja drogą. Tyle, że chyba bez Jurija bo dostał ode mnie żółtą kartkę. :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-02-13, 10:01:42
Obserwuję od jakiegoś czasu jak rozwija się armlifting:
http://www.fssiu.com/?page_id=3226
Trafiłem na to dzięki Siergiejowi Badiukowi, Rosjaninowi, który jest multitalentem w sportach siłowych.
Na razie status armliftingu to raczej dyscyplina pokazowo-rozrywkowa, ale są ambicje na uznanie nawet olimpijskie.
W tej chwili armlifting razem z armwrestlingiem są pod banderą Rosyjskiej Federacji Armsporta.

Wracając do Badiuka, podobno przygotował cykl cotygodniowych programów telewizyjnych o sportach siłowych.
Pod nazwą "Uniwersalny sportowiec" będzie on emitowany(jest?)przez ukraiński kanał "TV i".
Znajdą się w nim porady treningowe, metody rozwoju umięśnienia i siły, budowy estetycznego i funkcjonalnego ciała oraz podstawy żywienia i regeneracji w takich sportach jak kulturystyka, trójbój, strongman czy siłowanie się na ręce.
Ruscy się na tym znają, chętnie bym pooglądał :D

Dasna wiesz coś, może będzie w necie?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-02-13, 10:07:05
Zaraz poszperam, bo pierwsze co słyszę. :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-02-13, 10:13:44
http://ironworld.ru/club/user/9657/blog/11689/

Na razie powklejam trochę linków, żeby mi nie umknęły.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-02-13, 10:15:20
http://primamedia.ru/news/sport/20.04.2013/271447/sergey-badyuk-muzhchina-dolzhen-ostavatsya-muzhchinoy-a-devushka-tantsevat-i-ulibat.html


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-02-13, 10:20:23
http://tvi.ua/programs/sport


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-02-13, 10:26:12
http://2.russia.tv/video/show/brand_id/37905/episode_id/368219/video_id/368219

щ ег сшулфцую


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-02-13, 10:27:08
A nie wyszłam z cyrylicy. Sorry.
O to ciekawe.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-02-13, 10:28:44
http://www.youtube.com/watch?v=AM3QgtNzOLg&list=PLD32AE528FE0E5DDC&index=2

o tu też


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-02-13, 10:37:51
Ooooo, tu, tu imienno po armliftingu i pokazują czym to się je.

http://www.youtube.com/watch?v=8eH_xIFAr0g


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-02-13, 10:43:42
Dzięki, Dasna, dużo jest po angielsku, ale najlepsze smaczki jednak cyrylicą... :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-02-13, 10:56:46
Cytuj z: Gavroche 2014-02-13, 10:43:42
Dzięki, Dasna, dużo jest po angielsku, ale najlepsze smaczki jednak cyrylicą... :?

Ta, ne maje problema. Wujko Gugl perełożyt. Co prawda jak "Kali byc głodny" , ale zawsze coś. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-02-13, 10:59:50
http://www.youtube.com/watch?v=cgggaxkjEwc

A tu masz o żywieniu.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-02-13, 11:01:19
Aaaa były KGB-ist :shock:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-02-13, 11:14:29
Wiesz, że rekomenduje amerykańskie odżywki jako czyste. Rosyjskie, ukraińskie podejrzane. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-02-13, 11:18:24
http://www.youtube.com/watch?v=6A-FVj_Di0Y

Walentyna Zabijaka. :D Tez z Ukrainy rodem, z Konotopy.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-02-13, 11:19:51
Cytuj z: Dasna 2014-02-13, 11:18:24
http://www.youtube.com/watch?v=6A-FVj_Di0Y

Walentyna Zabijaka. :D Tez z Ukrainy rodem, z Konotopy.

Dobre. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-02-13, 11:23:56
Ona rekomenduje tez rumuński martwy ciąg.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-02-13, 11:43:51
Cytuj z: Dasna 2014-02-13, 11:14:29
Wiesz, że rekomenduje amerykańskie odżywki jako czyste. Rosyjskie, ukraińskie podejrzane. :lol:

Mnie to nie dziwi.
Po tym co Ty pisałaś o Ukraińcach...
Ale amerykańskie też lipne, podobno przeterminowane sterydy i prohormony walą :lol:
Jedzmy żółtka.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-02-13, 11:45:32
Cytuj z: Dasna 2014-02-13, 11:18:24
http://www.youtube.com/watch?v=6A-FVj_Di0Y

Walentyna Zabijaka. :D Tez z Ukrainy rodem, z Konotopy.

Zakochałem się :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-02-13, 11:59:57
Cytuj z: Gavroche 2014-02-13, 11:45:32
Cytuj z: Dasna 2014-02-13, 11:18:24
http://www.youtube.com/watch?v=6A-FVj_Di0Y

Walentyna Zabijaka. :D Tez z Ukrainy rodem, z Konotopy.

Zakochałem się :D

Ja też. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-02-13, 12:00:56
Cytuj z: Gavroche 2014-02-13, 11:43:51
Cytuj z: Dasna 2014-02-13, 11:14:29
Wiesz, że rekomenduje amerykańskie odżywki jako czyste. Rosyjskie, ukraińskie podejrzane. :lol:

Mnie to nie dziwi.
Po tym co Ty pisałaś o Ukraińcach...
Ale amerykańskie też lipne, podobno przeterminowane sterydy i prohormony walą :lol:
Jedzmy żółtka.

Żółtka rządzą. :P


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-02-13, 19:57:10
Dlaczego kardio słabo odchudza?
http://www.bodybuilding.com/fun/lena_boone.htm


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2014-02-13, 20:27:19
Bo jest przereklamowane?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-02-13, 21:23:42
A ja sobie zamiast na pilates to poszłam na TBC. Siódme poty wylałam, hantelki wzięłam minimalne do prawej 1,5 kg do lewej 2,5 kg. W zasadzie wszystkie ćwiczenia wykonywałam, oprócz podpierania się na prawej ręce.
Po treningu prawa łapa jakby lepiej, choć była częściowo wyłączona , bo w stabilizatorze.
Ale ćwiczę, ćwiczę i to dla mnie najważniejsze. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-02-13, 21:25:39
Cytuj z: Gavroche 2014-02-13, 19:57:10
Dlaczego kardio słabo odchudza?
http://www.bodybuilding.com/fun/lena_boone.htm

Bo odchudza się jedzeniem. 8) Jak ktoś żre .....to i mocny Boże nie pomoże. :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2014-02-14, 08:44:58
Cytuj z: Radzio 2014-02-12, 14:12:59
Szynę można przedłużyć i do niej szuflę- taką do śniegu, przymocować.
Będzie jak znalazł, gdy zimie zaś się cofnie. :D


A i martwy ciąg można lepiej wykorzystać niż grzebiąc się za kierownicą. :D
Kto łopatował rozumnie, a nie wyłącznie dla kasy jaka jest przy tym dynamika. :lol:
Vivat ciąg. :) I jaja! :D Znaczy vivat ciąg do jaj! :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2014-02-14, 09:00:15
Cytuj z: Dasna 2014-02-13, 21:25:39
Cytuj z: Gavroche 2014-02-13, 19:57:10
Dlaczego kardio słabo odchudza?
http://www.bodybuilding.com/fun/lena_boone.htm

Bo odchudza się jedzeniem. 8) Jak ktoś żre .....to i mocny Boże nie pomoże. :?

http://www.perfekt.bielsko.pl/porady.htm


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2014-02-14, 09:15:31
Cytuj z: Zyon 2014-02-14, 09:00:15
Cytuj z: Dasna 2014-02-13, 21:25:39
Cytuj z: Gavroche 2014-02-13, 19:57:10
Dlaczego kardio słabo odchudza?
http://www.bodybuilding.com/fun/lena_boone.htm

Bo odchudza się jedzeniem. 8) Jak ktoś żre .....to i mocny Boże nie pomoże. :?

http://www.perfekt.bielsko.pl/porady.htm

Cytuj:
...najlepsze efekty w odchudzaniu w jak najkrótszym czasie...

Z linku Zyona wybrałem. "Kardio" jest zbyt mozolne, jak- nie przymierzając, liczenie i ważenie na DO. ;) 

http://forum.dr-kwasniewski.pl/index.php?topic=4439.msg164718#msg164718

Wkrótce "odchudzający ogrodnicy". ;) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-02-14, 10:09:05
Natomiast w moim linku Lena Boone opowiada jak to robiła 3 godzinne sesje cardio i nadal ważyła 87 kilo przy 165 cm wzrostu. :lol:
Kiedy ją zaczęła trenować fitnesska i kuturystka, schudła i wymodelowała ciało tak, że stanęła na scenie :D
http://www.bodybuilding.com/fun/lena_boone.htm


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2014-02-14, 10:19:46
Oczywiście. :D
Szybciutko, szybciutko.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-02-14, 10:26:07
Cytuj z: Radzio 2014-02-14, 10:19:46
Oczywiście. :D
Szybciutko, szybciutko.


To zrozumiałe.
Dla grubasa :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2014-02-14, 10:33:31
To prawdopodobnie taki specyficzny głód pozwala na zrozumienie. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-02-14, 10:42:34
Cytuj z: Radzio 2014-02-14, 10:33:31
To prawdopodobnie taki specyficzny głód pozwala na zrozumienie. :D

Wysoce.
Węgle w złej proporcji robią z ludźmi gorsze rzeczy :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2014-02-14, 11:07:21
Gdyby jeszcze zechcieli to dostrzec, łatwiej by im było prawdę ze złośliwości, zazdrości, kołtunerii, zgryzoty, cynizmu wreszcie obedrzeć i nagusieńkiej dać się podziwiać. ;) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-02-14, 11:10:50
Cytuj z: Radzio 2014-02-14, 11:07:21
Gdyby jeszcze zechcieli to dostrzec, łatwiej by im było prawdę ze złośliwości, zazdrości, kołtunerii, zgryzoty, cynizmu wreszcie obedrzeć i nagusieńkiej dać się podziwiać. ;) :lol:

Albo się akceptuje, albo olewa :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2014-02-14, 11:20:17
Cytuj z: Gavroche 2014-02-14, 10:09:05
Natomiast w moim linku Lena Boone opowiada jak to robiła 3 godzinne sesje cardio i nadal ważyła 87 kilo przy 165 cm wzrostu. :lol:
Kiedy ją zaczęła trenować fitnesska i kuturystka, schudła i wymodelowała ciało tak, że stanęła na scenie :D
http://www.bodybuilding.com/fun/lena_boone.htm

Dzisiaj to biznes, wiec mit cardio sie podtrzymuje, bo te steppery, bieznie i inne gazele przeciez trzeba sprzedac  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-02-14, 11:27:30
Cytuj z: Zyon 2014-02-14, 11:20:17
Cytuj z: Gavroche 2014-02-14, 10:09:05
Natomiast w moim linku Lena Boone opowiada jak to robiła 3 godzinne sesje cardio i nadal ważyła 87 kilo przy 165 cm wzrostu. :lol:
Kiedy ją zaczęła trenować fitnesska i kuturystka, schudła i wymodelowała ciało tak, że stanęła na scenie :D
http://www.bodybuilding.com/fun/lena_boone.htm

Dzisiaj to biznes, wiec mit cardio sie podtrzymuje, bo te steppery, bieznie i inne gazele przeciez trzeba sprzedac  :D

Racja.
Dlatego nie wolno biegać po dworze, bo darmo jest :D
A jak już, to specjalny strój i gadżety, buty, butelki... :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2014-02-14, 11:40:02
Cytuj z: Gavroche 2014-02-14, 11:10:50
Cytuj z: Radzio 2014-02-14, 11:07:21
Gdyby jeszcze zechcieli to dostrzec, łatwiej by im było prawdę ze złośliwości, zazdrości, kołtunerii, zgryzoty, cynizmu wreszcie obedrzeć i nagusieńkiej dać się podziwiać. ;) :lol:

Albo się akceptuje, albo olewa :D


Akceptacja przez olewanie. :D
A nawet może być odwrotnie. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-02-14, 18:12:17
Łapa już coraz mniej boli, ale jeszcze , jeszcze. :? Kiedy będę mogła wrócić do power clean? Push press? :?

Hm, czy tak czy tak przyjdzie mi chyba zastosować coś na nadgarstki?
Hm, a może wypróbować tejpy? :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-02-14, 18:28:26
Cytuj z: Dasna 2014-02-14, 18:12:17
Łapa już coraz mniej boli, ale jeszcze , jeszcze. :? Kiedy będę mogła wrócić do power clean? Push press? :?

Hm, czy tak czy tak przyjdzie mi chyba zastosować coś na nadgarstki?
Hm, a może wypróbować tejpy? :roll:

Kurdelek serdelek, ja nie mam doświadczenia :D
Wiem, że niektórzy stosują na nadgarstki sztywne opaski skórzane
http://allegro.pl/stabilizator-opaska-nadgarstka-sciagacz-skora-19cm-i3959605993.html
Nie hamują krążenia i nie pomagają swoją elastycznością.

Jeśli chodzi o powrót do ćwiczeń to po prostu spróbuj, ból Ci powie co robić dalej :D
Może niektóre ćwiczenia trzeba będzie wywalić na zawsze, so what?!


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-02-14, 18:29:49
Cytuj z: Gavroche 2014-02-14, 18:28:26
Cytuj z: Dasna 2014-02-14, 18:12:17
Łapa już coraz mniej boli, ale jeszcze , jeszcze. :? Kiedy będę mogła wrócić do power clean? Push press? :?

Hm, czy tak czy tak przyjdzie mi chyba zastosować coś na nadgarstki?
Hm, a może wypróbować tejpy? :roll:

Kurdelek serdelek, ja nie mam doświadczenia :D
Wiem, że niektórzy stosują na nadgarstki sztywne opaski skórzane
http://allegro.pl/stabilizator-opaska-nadgarstka-sciagacz-skora-19cm-i3959605993.html
Nie hamują krążenia i nie pomagają swoją elastycznością.

Jeśli chodzi o powrót do ćwiczeń to po prostu spróbuj, ból Ci powie co robić dalej :D
Może niektóre ćwiczenia trzeba będzie wywalić na zawsze, so what?!

Nie.Nie. Nie.  :cry:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-02-14, 18:34:11
A haki treningowe?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-02-14, 18:35:31
http://www.kulturystyka.sklep.pl/product_print.php/products_id/1140856204/products_name/olimp-uchwyty-treningowe-hardcore-strong-grip.html  :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-02-14, 18:36:53
http://www.fbb.pl/olimp_uchwyt_treningowy_hardcore_strong_grip_1_para_ids_3056_1  :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-02-14, 18:57:02
Wszystkie pomagajki, to długofalowo przeszkadzajki :(
Tak jak kule lub okulary 8)
Pozwalają robić to, co dotychczas, ale osłabiają przez brak obciążania, nogę czy oko :?

A rezygnacja z "bolesnych" ćwiczeń to nie żadna tragedia, ale raczej rodzaj gimnastyki mentalnej.
To wyzwanie, ćwiczyć mimo ograniczeń jakie narzuca nam ciało.
A ćwiczeń jest tyle, że wystarczy :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-02-14, 19:30:09
Cytuj z: Gavroche 2014-02-14, 18:57:02
Wszystkie pomagajki, to długofalowo przeszkadzajki :(
Tak jak kule lub okulary 8)
Pozwalają robić to, co dotychczas, ale osłabiają przez brak obciążania, nogę czy oko :?

A rezygnacja z "bolesnych" ćwiczeń to nie żadna tragedia, ale raczej rodzaj gimnastyki mentalnej.
To wyzwanie, ćwiczyć mimo ograniczeń jakie narzuca nam ciało.
A ćwiczeń jest tyle, że wystarczy :lol:

:(
A czym zastąpić zarzut? Rwanie? :?
Power clean to moje ulubione ćwiczenie.
Martwy ciąg zostaje , bo nawet teraz mogę go zrobić, ale nie zaryzykuję, bo za wcześnie.
Hm?
Oj tam, jeszcze nie tragedia, bo to naciągnięcie a nie jakieś zerwanie, zapalenie.

Jeszcze zobaczę. Wiem , że to przeszkadzajki, protezy, ale na powrót do ćwiczeń mogą pomoc.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-02-14, 19:45:53
Jasne, że tragedii nie ma :D
Po prostu przyszłość to setki scenariuszy, czasem zależne od pierdnięcia motyla :lol:

Dynamiczne ciągi ciężko czymś zastąpić.
Są specjalne obrotowe tuleje na hantle i sztangi, które teoretycznie nie obciążają nadgarstków i kości przedramienia.
Można testować różnie techniki, ustawienia, hantle, odważniki, sandbagi, rzuty piłką lekarską itp.
Można znaleźć inne ulubione ćwiczenia :D

A sprzęt pomocniczy jest po to by z niego korzystać.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-02-14, 19:49:45
Cytuj z: Gavroche 2014-02-14, 19:45:53
Jasne, że tragedii nie ma :D
Po prostu przyszłość to setki scenariuszy, czasem zależne od pierdnięcia motyla :lol:

Dynamiczne ciągi ciężko czymś zastąpić.
Są specjalne obrotowe tuleje na hantle i sztangi, które teoretycznie nie obciążają nadgarstków i kości przedramienia.
Można testować różnie techniki, ustawienia, hantle, odważniki, sandbagi, rzuty piłką lekarską itp.
Można znaleźć inne ulubione ćwiczenia :D

A sprzęt pomocniczy jest po to by z niego korzystać.

No, to kocham Cię. :D :D :D :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-02-14, 19:57:16
Cytuj z: Dasna 2014-02-14, 19:49:45
No, to kocham Cię. :D :D :D :lol: :lol:

:oops: :roll: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-02-14, 20:04:04
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-02-14, 20:39:03
Jak miło w tej siłowni jest... :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-02-14, 20:40:07
Wiadomo  :roll: Walentynki... :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-02-14, 20:53:57
Cytuj z: renia 2014-02-14, 20:40:07
Wiadomo  :roll: Walentynki... :D

Eeee, tam, Zyonowi wątroba odmówiła posłuszeństwa i ogólnie się sypie, a ja się nie przyznaję :lol:
Temu :roll: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-02-14, 21:48:57
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MariuszM 2014-02-14, 22:13:28
a wzmocnic przedramie ,to dobry pomysl by byl? :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-02-14, 22:15:26
Cytuj z: MariuszM 2014-02-14, 22:13:28
a wzmocnic przedramie ,to dobry pomysl by byl? :D

Później ta, teraz nie :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2014-02-15, 11:29:35
Cytuj z: Dasna 2014-02-13, 07:03:16
Widzę, że łapa ładnie się regeneruje co nie oznacza, że szybko. Sad Najważniejsze , że to tylko naciągniecie a nie jakieś zerwanie, czy naderwanie. Tak , czuję i wyraźnie zaznaczył się ból więzadła promieniowo-nadgarstkowego grzbietowego tym bardziej że odczuwam wyraźnie przyczep na kości trójgraniastej.  :? W pobliżu jest torebka stawowa , ale myślę że jest ok, choć pewności nie ma.  :roll:


I pomyśleć, że osoba tak skrupulatna nie liczy BTW w produktach i to do tysięcznych grama. ;) :lol:
Jak w szkole, jak w szkole. :D
Cytuj z: MariuszM 2014-02-14, 22:13:28
a wzmocnic przedramie ,to dobry pomysl by byl? :D


By był, by był... . ;)
A teraz to będzie taki patriotyczny akcent, że niby po szkodzie, a jak po szkodzie to tylko Polak. ;) :lol:
Ech, światu wydaje się, że Lachom nadal wszystko można wmówić. :D A przy okazji i takim, którzy tę "mądrość po szkodzie" za wyróżnik obywatelstwa z dumą hipokryty traktują. :D ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-02-15, 12:44:56
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-02-15, 13:47:11
Spoko luzik. :D :D

Przysiady przednie i tylne zaliczone. Zmniejszyłam ciężar. Trener asekurował i podawał sztangę ( nie ma stojaków a zarzutu nie zrobię).

Z ciężarem 26 kg 4x 10 przysiady tylne a z ciężarem 21 kg 4 x 6 przednie. No, ze stabilizatorem ciężko, ale lepiej technicznie robiłam i trener powiedział, że głębszy przysiad robię a plecy idealnie proste. Hurra.
A zaczęłam najpierw na maszynie Smitha  :shock:. O rany, co to jest. Jaka różnica przy przysiadzie przednim. Toż to niebo a ziemia. :shock:

A potem maszynki ,wyprosty nóg 4x 10 50 kg.

I suwnica. 2 x 10  70 kg
              1x 10    80 kg
                1 x 10  90 kg.
Wreszcie coś poczułam na tej suwnicy.
Ginekologia na przywodziciele i odwodziciele 4x 8 50 kg.
A, że wzięłam słuchaweczki i moją muzykę to potem bieżnia 25 min. I jestem happy. O happy day.  :D :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-02-15, 14:22:18
Suwnica skośna jest kiepściutka :D
To głównie ćwiczenie na ego.
Duży chłop pociśnie i 500 kg, ale to nie przekłada się nawet na 150 kg w przysiadzie.

Bardzo niefizjologiczne ćwiczenie.
Kolana się zginają, a biodra nie, poza tym pozycja wymusza "podkulenie ogona" na dole ruchu.
Całe, spore przecież, obciążenie  opiera się na  dole kręgosłupa wciśniętego w ławeczkę.

Unikaj go jak się tylko da :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-02-15, 14:37:06
Ok, dzięki. No, właśnie i 100 kg bym wypchnęła. Kurka wodna.

Przysiady są super. A zarzut the best.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-02-15, 14:41:33
B.lubię tego trenera , który jest na popołudnie. Skromny, życzliwy, pomocny. B. kulturysta, nic nie narzucający. Można pogadać, wymienić uwagi. Miał zerwane bicepsy. :(
Cieszy się , bo ma 4 miesięczna córeczkę i z dumą o niej opowiada.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-02-15, 20:06:33
Cytuj z: Dasna 2014-02-15, 14:37:06
Przysiady są super. A zarzut the best.

Gdzie są takie dziewczyny?! :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-02-16, 14:53:53
http://www.niashanks.com/2012/11/why-women-should-lift-heavy-weights-a-beginner-workout/


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-02-16, 15:02:31
http://www.bodybuilding.com/fun/girls-get-your-guns-why-women-should-lift-weights.html


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-02-16, 18:48:56
Ba, mnie do ciężarów nie trzeba przekonywać.  :D



Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-02-16, 18:50:54
Tyle, że te nadgarstki.  :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-02-16, 19:17:52
Cytuj z: Dasna 2014-02-16, 18:50:54
Tyle, że te nadgarstki.  :?

Już oba?
Pogadasz z jakimś lekarzem?

Wiesz, piękne ciało z rozpieprzonymi nadgarstkami niewiele jest warte...
A o zdrowie i samopoczucie można innymi aktywnościami :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-02-16, 19:30:20
Cytuj z: Gavroche 2014-02-16, 19:17:52
Cytuj z: Dasna 2014-02-16, 18:50:54
Tyle, że te nadgarstki.  :?

Już oba?
Pogadasz z jakimś lekarzem?

Wiesz, piękne ciało z rozpieprzonymi nadgarstkami niewiele jest warte...
A o zdrowie i samopoczucie można innymi aktywnościami :D

No, nie oba. Jeden. Drugi jest ok. Obserwuję. I chronię.

Przede wszystkim kwestia chwytu. Nie mogę używać ciężarowego, przynajmniej na razie. I jeszcze pilnować , żeby ładnie sztanga opierała się na palcach a łokcie szły w górę. Nie.
W siadach przednich muszę ją trzymać na krzyż. A w ogóle ktoś musi mi pomagać i asekurować. Czyli wtargać mi sztangę na plecy i odebrać. 
Zarzut- pauza.
Pompki lewa ręka normalnie a prawa na pięści.
Góra- pracuje lewa strona.



Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-02-16, 19:37:24
Mam sportowego ortopedę, ale na razie nie ma potrzeby.
Po wczorajszym treningu jest trochę bolesności, ale takiej ok. Jutro pojutrze basen, sauna. Pilates. Mogę wspierać się na przedramieniu i jest git. Nie odpuszczę ciężarów, bo moje pośladki mi już nie pozwolą.
Już Ci kiedyś pisałam, że najlepsze pośladki mają ciężarowcy. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-02-16, 19:39:45
Cytuj z: Dasna 2014-02-16, 19:37:24
Mam sportowego ortopedę, ale na razie nie ma potrzeby.
Po wczorajszym treningu jest trochę bolesności, ale takiej ok. Jutro pojutrze basen, sauna. Pilates. Mogę wspierać się na przedramieniu i jest git. Nie odpuszczę ciężarów, bo moje pośladki mi już nie pozwolą.
Już Ci kiedyś pisałam, że najlepsze pośladki mają ciężarowcy. :lol:

Wiem, nawet byli ciężarowcy :wink:

Ty tu rządzisz, ale miarkuj się waćpanna :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-02-16, 19:43:32
Cytuj z: Gavroche 2014-02-16, 19:39:45
Cytuj z: Dasna 2014-02-16, 19:37:24
Mam sportowego ortopedę, ale na razie nie ma potrzeby.
Po wczorajszym treningu jest trochę bolesności, ale takiej ok. Jutro pojutrze basen, sauna. Pilates. Mogę wspierać się na przedramieniu i jest git. Nie odpuszczę ciężarów, bo moje pośladki mi już nie pozwolą.
Już Ci kiedyś pisałam, że najlepsze pośladki mają ciężarowcy. :lol:

Wiem, nawet byli ciężarowcy :wink:

Ty tu rządzisz, ale miarkuj się waćpanna :D

Miarkuję.

Byli ciężarowcy na pewno a jeszcze jak dalej ćwiczą to uch. :mrgreen: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-02-18, 10:23:13
http://www.youtube.com/watch?v=XuCIox7PkwE

Chcę się tego nauczyć.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-02-18, 10:33:51
Ale po co Ci to?  :shock:  :roll: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-02-18, 10:38:28
Cytuj z: admin 2014-02-18, 10:33:51
Ale po co Ci to?  :shock:  :roll: :wink:

To idzie robić jedną ręką. Póki prawy nadgarstek wyłączony, szukam ćwiczeń na jedną rękę.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-02-18, 10:39:26
Biegać nie możesz, bo ścięgna, dźwigać nie możesz, bo nadgarstki, a teraz jeszcze lumbago chcesz sobie zafundować?  :shock: :?  :wink: :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-02-18, 10:44:19
Cytuj z: admin 2014-02-18, 10:39:26
Biegać nie możesz, bo ścięgna, dźwigać nie możesz, bo nadgarstki, a teraz jeszcze lumbago chcesz sobie zafundować?  :shock: :?  :wink: :mrgreen:

:lol: :lol:
Mogę robić wszystko, ale po co?
Dobieram sobie to co mi akurat pasuje i daje przyjemność. Taka ze mnie hedonistka. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-02-18, 10:51:27
Cytuj z: admin 2014-02-18, 10:39:26
Biegać nie możesz, bo ścięgna, dźwigać nie możesz, bo nadgarstki, a teraz jeszcze lumbago chcesz sobie zafundować?  :shock: :?  :wink: :mrgreen:

Ale faktem jest, że to ćwiczenie akurat do bezpiecznych nie należy. Wykonane źle może uszkodzić kręgosłup. :(


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-02-18, 11:06:23
Cytuj z: Dasna 2014-02-18, 10:51:27
Cytuj z: admin 2014-02-18, 10:39:26
Biegać nie możesz, bo ścięgna, dźwigać nie możesz, bo nadgarstki, a teraz jeszcze lumbago chcesz sobie zafundować?  :shock: :?  :wink: :mrgreen:

Ale faktem jest, że to ćwiczenie akurat do bezpiecznych nie należy. Wykonane źle może uszkodzić kręgosłup. :(

Chociaż myślę, że jak na początku zastosuje mały hantelek i skupię się tylko na technice to nie będzie źle. Natomiast za ciężki może zaszkodzić faktycznie.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2014-02-18, 11:10:02
Cytuj z: Dasna 2014-02-18, 10:51:27
Cytuj z: admin 2014-02-18, 10:39:26
Biegać nie możesz, bo ścięgna, dźwigać nie możesz, bo nadgarstki, a teraz jeszcze lumbago chcesz sobie zafundować?  :shock: :?  :wink: :mrgreen:

Ale faktem jest, że to ćwiczenie akurat do bezpiecznych nie należy. Wykonane źle może uszkodzić kręgosłup. :(

Plotki  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-02-18, 11:14:51
Cytuj z: Zyon 2014-02-18, 11:10:02
Cytuj z: Dasna 2014-02-18, 10:51:27
Cytuj z: admin 2014-02-18, 10:39:26
Biegać nie możesz, bo ścięgna, dźwigać nie możesz, bo nadgarstki, a teraz jeszcze lumbago chcesz sobie zafundować?  :shock: :?  :wink: :mrgreen:

Ale faktem jest, że to ćwiczenie akurat do bezpiecznych nie należy. Wykonane źle może uszkodzić kręgosłup. :(

Plotki  8)

W każdej plotce jest ziarno prawdy. 8)
Sprawdzę na sobie. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2014-02-18, 11:15:29
Czekamy na relację.  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-02-18, 11:16:02
Cytuj z: Blackend 2014-02-18, 11:15:29
Czekamy na relację.  :lol:

Z Izby Przyjęć? :?  :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2014-02-18, 11:17:59
Na szczęście tam są kolejki i ciężko się dostać. ;)  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-02-18, 11:21:12
Cytuj z: Blackend 2014-02-18, 11:17:59
Na szczęście tam są kolejki i ciężko się dostać. ;)  :D

:( No, to fatalnie. A ja o niczym innym nie marzę, tylko żeby tam jak najszybciej się znaleźć. 8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-02-18, 11:41:21
http://www.youtube.com/watch?v=iP73piM12Cw
Też tak spróbuję, się pouczyć. Byle mi tylko talerz nie spadł na głowę. :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-02-18, 11:55:24
Cytuj z: Dasna 2014-02-18, 10:51:27
Cytuj z: admin 2014-02-18, 10:39:26
Biegać nie możesz, bo ścięgna, dźwigać nie możesz, bo nadgarstki, a teraz jeszcze lumbago chcesz sobie zafundować?  :shock: :?  :wink: :mrgreen:

Ale faktem jest, że to ćwiczenie akurat do bezpiecznych nie należy. Wykonane źle może uszkodzić kręgosłup. :(

Moim zdaniem wręcz przeciwnie, bardzo bezpieczne i dla kręgosłupa i dla barku :D

Rozróżnienie Side/Bent jest na początkującym levelu zupełnie zbędne, wystarczy wyciskanie boczne :D
Najlepiej się do tego nadaje nie hantla, a gryf łamany, który ujmujemy pośrodku.
Jedna z tulei ma znajdować się za głową, myślę, że ciężar będzie odpowiedni, nie może być zbyt lekki :D
Wizualizacja, że odpychamy się od gryfu, a nie wyciskamy go, jest tu kluczowa.
Taki zabieg sprawi, że jedna noga będzie zablokowana, druga ugięta i odstawiona nieco w bok.
Ciało na być maksymalnie napięte, pracujące ramię, najszerszy grzbietu, wypchnięte biodro i noga pod nim tworzą jedną kolumnę, podstawę wypychania.
Takie przesadne ugięcie ciała jak na filmie służy do podnoszenia wielkich ciężarów i na początku jest nieobowiązkowe :lol:

To jest jedno z niewielu ćwiczeń, które mocno angażuje najszerszy w ruchu wypychającym, dzięki temu nawet rozwalone barki mogą je wykonywać bez bólu, z supportem pleców.
Możesz zacząć się uczyć w domu, w futrynie drzwi :D
Stań pod framugą w rozkroku na szerokość barków.
Jedną rękę oprzyj na górnej belce.
Zacznij powoli odpychać się ręką od framugi, a nogami od podłogi.
Miej napięte proste brzucha oraz pośladkowe i płytko oddychaj.
W ciągu ok.10 sekund skumuluj napięcie do maksimum.
Zobacz jak stabilna jesteś, mając całe ciało usztywnione, zamiast pchać tylko ręką.

Zrób kilka prób, aż załapiesz o co chodzi z "odpychaniem" zamiast "wyciskaniem".
Masz zdaje się w domu krótki gryf :D
Postaw go pionowo przed sobą, załaduj na ramię i do dzieła!


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-02-18, 12:01:01
:D :D :D
No i dobrze Ci pisałam, że Cię kocham. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-02-18, 12:01:58
Nie, nie mam już gryfu w domu. Tylko duże w wyglądzie hantle 4 kg.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-02-18, 12:16:07
Cytuj z: Dasna 2014-02-18, 12:01:58
Nie, nie mam już gryfu w domu. Tylko duże w wyglądzie hantle 4 kg.

Uczyłem się tego ćwiczenia od białoruskiego trenera.
Oni je robili normalnie na treningach, zamiast żołnierskiego, dwumetrowym gryfem olimpijskim.
Niektórzy cisnęli po 150 kg, zdejmując sztangę ze stojaków do przysiadów :D

Próbuj hantlami, można wypychać dowolny ciężar, ale sztanga daje najlepszy balans...


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-02-18, 12:23:14
Cytuj z: Gavroche 2014-02-18, 12:16:07
Cytuj z: Dasna 2014-02-18, 12:01:58
Nie, nie mam już gryfu w domu. Tylko duże w wyglądzie hantle 4 kg.

Uczyłem się tego ćwiczenia od białoruskiego trenera.
Oni je robili normalnie na treningach, zamiast żołnierskiego, dwumetrowym gryfem olimpijskim.
Niektórzy cisnęli po 150 kg, zdejmując sztangę ze stojaków do przysiadów :D

Próbuj hantlami, można wypychać dowolny ciężar, ale sztanga daje najlepszy balans...

Idę dzisiaj na trening to "się poćwiczę" :lol:.

Ciekawe.
Trening siłowy jest b.kreatywny. Nie można się nudzić. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-02-18, 12:31:39
Cytuj z: Dasna 2014-02-18, 12:01:58
Nie, nie mam już gryfu w domu.


A chociaż worek kartofli?  :roll: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2014-02-18, 12:38:41
No wlasnie, Adasko sie napakowa dzwigajac worki z kartoflami i belki. Nie chodzil na zadna silownie.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-02-18, 12:41:32
Cytuj z: admin 2014-02-18, 12:31:39
Cytuj z: Dasna 2014-02-18, 12:01:58
Nie, nie mam już gryfu w domu.


A chociaż worek kartofli?  :roll: :wink:

Ty to jak mój mąż. On jest , zawsze był b.silny. Grube, krótkie kości, łapy, nawet palce grube. I kiedyś przed laty poszliśmy do sklepu po 2 worki kredy po 30 kg. Mąż zarzucił jeden i zupełnie poważnie i spokojnie stwierdził , "weź drugi". :shock: I tu ja zapałałam świętym oburzeniem. :evil:
Ale i tak mu do tej pory zostało i nie może zrozumieć jak ja ciężkiej bramy garażowej nie mogę zarzucić do góry. :? Tzn. teraz już mogę.  :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-02-18, 12:43:31
Bo niejaki Mozil twierdzi, że Matki Polki rozpuściły tych polskich mencizna...  :roll: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-02-18, 12:51:14
Cytuj z: admin 2014-02-18, 12:43:31
Bo niejaki Mozil twierdzi, że Matki Polki rozpuściły tych polskich mencizna...  :roll: :wink:

Patrząc na Mozila to jakoś mnie nie przekonuje. :? Ale oczywiście to tylko moje, subiektywne zdanie.
Chociaż..... :roll:
W sumie, :roll: nie zaszkodzi gnać do roboty polska mencizna. Profilaktyka, profilaktyka. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-02-18, 13:03:26
Poziom cukru i cholesterolu we krwi nie pozwala na to gnanie.  :shock:
Dlatego gender jest OK!  :wink: :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-02-18, 17:09:23
Tutaj Mike robi dobry płytki Side press:
http://youtu.be/GPo7Yu3SkO4
A tu ze sztangą:
http://youtu.be/FYW749haYAQ


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-02-18, 18:18:51
Wróciłam z treningu, ale już samodzielnego, bo póki co rozstałam się z Jurijem. :?

Bent press w moim wykonaniu (chwała Bogu, że zamknęłam się w drugiej sali)wyglądał jak taniec człowieka skręconego reumatyzmem. :? Myliły mi się nogi i nie wiedziałam, która ugiąć. :? Nie kumałam, nic a nic. W futrynie poćwiczyłam i ok. Natomiast sztangą łamaną nie dałam rady i ją odstawiłam, bo tak wywijając, jeszcze bym zdemolowała salę. :? :lol:

No cóż, na początku mój zarzut i dumbbel snatch też były dramatyczne.

Ponieważ, dalej chronię nadgarstek ćwiczyłam ostrożnie i kreatywnie, ale zmęczyłam się solidnie.
Bieżnia 10 min.
Orbitrek 5 min.
Dumbbel snatch na lewą 20 x 6 kg
                                  10x 8 kg
                                    8x 10 kg
                                    15 x 4 kg
                                    10 x 10 kg
Push press na lewą 3x 10  8 kg
Push press na prawą to samo.
Thruster gryfem 4x 10 z głębokim siadem.
Pompki na pięściach 3 x 10
Maszynka , wyprosty tułowia siedząc 3 x 10 25 kg
W zwisie podciąganie prostych nóg do tułowia. 3 x 15 (ostatnia seria po japońsku czyli jako tako)
No i fengszuj . Basen, jacuzzi, sauna.
Łapa w ogóle nie boli.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-02-18, 18:20:36
Cytuj z: Gavroche 2014-02-18, 17:09:23
Tutaj Mike robi dobry płytki Side press:
http://youtu.be/GPo7Yu3SkO4
A tu ze sztangą:
http://youtu.be/FYW749haYAQ

No, właśnie. Chyba najpierw muszę nauczyć się Side press.  :roll:
:shock: Rany Julek, ze sztangą to ekstrim dla mnie.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-02-18, 18:30:18
Cytuj z: Dasna 2014-02-18, 18:18:51
bo póki co rozstałam się z Jurijem. :?


Przeżył to jakoś?  :roll: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-02-18, 18:37:06
Cytuj z: admin 2014-02-18, 18:30:18
Cytuj z: Dasna 2014-02-18, 18:18:51
bo póki co rozstałam się z Jurijem. :?


Przeżył to jakoś?  :roll: :wink:

No, nie jest najprzyjemniej, tym bardziej, że ja wyraziłam swoje niezadowolenie. Od trenera personalnego do, którego uczęszczam 3 x w tygodniu i płacę za to, jednak wymagam trochę zainteresowania. Owszem, wiedzę ma i to sporą , ale ....  :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-02-18, 18:39:33
No to jak on tak może!  :?
Żadnego zainteresowania!  :shock:
Mało profesjonalnie...  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2014-02-18, 18:50:55
To tez dostał kopa i słusznie skoro klientka niezadowolona.  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-02-18, 18:52:01
Cytuj z: Dasna 2014-02-18, 18:18:51
Wróciłam z treningu, ale już samodzielnego, bo póki co rozstałam się z Jurijem. :?

Bent press w moim wykonaniu (chwała Bogu, że zamknęłam się w drugiej sali)wyglądał jak taniec człowieka skręconego reumatyzmem. :? Myliły mi się nogi i nie wiedziałam, która ugiąć. :? Nie kumałam, nic a nic. W futrynie poćwiczyłam i ok. Natomiast sztangą łamaną nie dałam rady i ją odstawiłam, bo tak wywijając, jeszcze bym zdemolowała salę. :? :lol:

No cóż, na początku mój zarzut i dumbbel snatch też były dramatyczne.


Jasne, nie od razu Kraków...

W ogóle ładny trening jak na jednorękiego bandytę  :wink:
I fajnie, że już lepiej z ręką :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-02-18, 19:14:10
Dzięki. Z łapy zdrowiejącej cieszę się bardzo. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-02-18, 19:18:56
Cytuj z: admin 2014-02-18, 18:39:33
No to jak on tak może!  :?
Żadnego zainteresowania!  :shock:
Mało profesjonalnie...  8)

Jurij, jak 8) pan uważa, powinnam dodatkowo chodzić na pilates? Jak pani chce.
Jurij , nie zrobiliśmy stania na rękach. Jak pani chce.
Jurij coś mi się stało w rękę, nie będę na treningu. Dobrze, niech się pani leczy.
No comment. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-02-18, 19:39:43
No jaki ugodowy,  8) nic nie narzuca, co Pani chce? :shock: 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-02-18, 19:44:43
No przecież, że do rany przyłóż!  :shock:
Chyba Dasna oceniła gościa pochopnie.  :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2014-02-18, 19:46:28
Albo Jurij ocenił Dasnę zbyt pochopnie - skłaniał bym sie do drugiej wersji.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-02-18, 19:47:50
Bo to ciężko kobietę rozgryźć jest...  :?  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2014-02-18, 19:48:45
Może nie trenował wcześniej Kobiet?  :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-02-18, 19:51:23
A ja wiem co Dasna ma na myśli :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-02-18, 19:53:49
:shock:
Poważnie?  :roll: :wink: :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-02-18, 19:56:39
"Rozgryzłeś" Dasnę? :shock:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-02-18, 19:57:12
Pytam się Gavrocha... 8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-02-18, 20:10:15
Cytuj z: renia 2014-02-18, 19:56:39
"Rozgryzłeś" Dasnę? :shock:

Boże uchowaj!

Znam się trochę na trenerce :D
Między trenerem, a jego pryncypałem musi istnieć symbioza, delikatna równowaga.
Jeśli trener decyduje się prowadzić daną osobę, jest całkowicie odpowiedzialny za jej życie treningowe.
To trener wie lepiej, to trener ma rację, to trener decyduje, ale tylko wtedy, kiedy klient nie wyraża sprzeciwu.
Trener jest jednocześnie master and servant, skurwielem i pluszowym misiem, ogniem i lodem, a to wielka sztuka 8)
Instruktor w klubie to barbarzyńca, trener osobisty to artysta.



Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-02-18, 20:24:02
Cytuj z: Gavroche 2014-02-18, 20:10:15
Cytuj z: renia 2014-02-18, 19:56:39
"Rozgryzłeś" Dasnę? :shock:

Boże uchowaj!

Znam się trochę na trenerce :D
Między trenerem, a jego pryncypałem musi istnieć symbioza, delikatna równowaga.
Jeśli trener decyduje się prowadzić daną osobę, jest całkowicie odpowiedzialny za jej życie treningowe.
To trener wie lepiej, to trener ma rację, to trener decyduje, ale tylko wtedy, kiedy klient nie wyraża sprzeciwu.
Trener jest jednocześnie master and servant, skurwielem i pluszowym misiem, ogniem i lodem, a to wielka sztuka 8)
Instruktor w klubie to barbarzyńca, trener osobisty to artysta.



Dokładnie.
I stwierdzenie , może dobitniej napiszę "jak se pani chce" , "jak se pani zrobi", "jak se pani ...itd" jest totalną olewką.
Trener osobisty, który tak mówi do podopiecznego w zasadzie pokazuje, że nie chce mu się go trenować.
Co tu rozgryzać. Od razu wiedziałam, że Gavroche wie. :lol:
Jeśli podopieczny alarmuje trenera, że coś się stało w rękę, że nie przyjdzie to nawet zwyczajny człowiek sie zainteresuje i spyta chociaż :co się stało? A co dopiero osobisty trener?
Pani się leczy. Uff, z głowy . Baba nie przyjdzie. :? 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-02-18, 20:27:06
No jak se pani chce...  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-02-18, 20:30:35
Cytuj z: admin 2014-02-18, 20:27:06
No jak se pani chce...  :wink:

Dobrze, proszę pana. :wink: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-02-20, 16:04:39
Łapa jest git.Hurra. :D

Dzisiaj:
1.Przysiady przednie 4x 8 26 kg
2.Przysiady tylne 4 x 8 31 kg
3.GM 3x 8 31 kg
4.Martwy ciąg na prostych 3x 6 41 kg
5.Uginanie nóg na maszynie 4x2 30 kg
6.Prostowanie nóg na maszynie 4 x 4 30 kg
7.Bieznia 10 min. na poty.
Basen, jacuzzi , sauna. Ale fengszuj. :D

No, dzisiaj doświadczyłam, hm , nie wiem jak to nazwać. Obecni panowie w liczbie dwóch na "moje ciężary" wymieniali ironiczne spojrzenia. Jurij siedział zimny i obojętny.  :lol:
No, proszę jeszcze mi Majdan wyprawią. Ech, narażam się tą sztanga. Żadna przyzwoita kobieta na Ukrainie w moim wieku nie zajmuje się takimi głupotami.  :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2014-02-20, 16:30:34
Zapewne w Majdan wpatrzone... .  :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-02-20, 17:41:44
Cytuj z: Dasna 2014-02-20, 16:04:39
Łapa jest git.Hurra. :D

Dzisiaj:
1.Przysiady przednie 4x 8 26 kg
2.Przysiady tylne 4 x 8 31 kg
3.GM 3x 8 31 kg
4.Martwy ciąg na prostych 3x 6 41 kg
5.Uginanie nóg na maszynie 4x2 30 kg
6.Prostowanie nóg na maszynie 4 x 4 30 kg
7.Bieznia 10 min. na poty.
Basen, jacuzzi , sauna. Ale fengszuj. :D

No, dzisiaj doświadczyłam, hm , nie wiem jak to nazwać. Obecni panowie w liczbie dwóch na "moje ciężary" wymieniali ironiczne spojrzenia. Jurij siedział zimny i obojętny.  :lol:
No, proszę jeszcze mi Majdan wyprawią. Ech, narażam się tą sztanga. Żadna przyzwoita kobieta na Ukrainie w moim wieku nie zajmuje się takimi głupotami.  :lol: :lol:

Eee tam, na pupę Ci patrzyli :D
A Jurij lekko zazdrosno-odrzucony i stąd ciężkawa atmosfera.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-02-20, 17:47:55
No, cóż. 8)

Ale, ale. Gavroche problem nie w zarzucie, he, he, bo dzisiaj musiałam zarzucać a w chwycie ciężarowym. Jak to ma wyglądać. Trzymam bardziej na kośiach obręczy barkowej czy na palcach a łokcie w przód. I zaobserwowałam, że muszę chyba szerzej rozstawiać ręce, bo nadgarstki się za bardzo wyginają.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-02-20, 18:04:21
Kanon...  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-02-20, 18:07:37
Cytuj z: admin 2014-02-20, 18:04:21
Kanon...  :wink:

To mnie oświeć. :idea: Plisss.
W temacie kanonu, znaczy sia. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-02-20, 18:11:03
Zaś mam cytować Jurija?  :shock:  :?
Żeby taki zimny jeden siedział i nic nie dorzucał...  :(  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-02-20, 18:14:38
Cytuj z: admin 2014-02-20, 18:11:03
Zaś mam cytować Jurija?  :shock:  :?
Żeby taki zimny jeden siedział i nic nie dorzucał...  :(  :wink:

Czuję się zaś, zaś oświecona. :lol: :idea:
Aaaaa, :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-02-20, 18:16:49
Cytuj z: Dasna 2014-02-20, 17:47:55
No, cóż. 8)

Ale, ale. Gavroche problem nie w zarzucie, he, he, bo dzisiaj musiałam zarzucać a w chwycie ciężarowym. Jak to ma wyglądać. Trzymam bardziej na kośiach obręczy barkowej czy na palcach a łokcie w przód. I zaobserwowałam, że muszę chyba szerzej rozstawiać ręce, bo nadgarstki się za bardzo wyginają.

Ja kiedyś czytając Ciebie o tych łokciach do góry i sztandze turlającej się na końcach palców, troszkę się zaniepokoiłem :?
Na pewno ktoś, kto Ci to pokazywał miał przygotowanie ciężarowe?
No jak ja Ci mogę pomóc?

Wyobraź sobie, że podrzuca się dwu- i więcej krotność wagi ciała, chwyt ma być pewny jak ręka samuraja na mieczu.
Nie jakieś tam na końcach palców, a łokcie owszem wyżej, ale tylko by ułożyć sztangę na naramiennych, żeby się nie zsuwała.
Raczej poobijane obojczyki niż urażone nadgarstki.
Chwyt szeroki, jak do wyciskania, bo przecież drugim taktem zarzutu jest podrzut :D
Naoglądaj się podrzutu w wykonaniu ciężarowców, zobacz jak różne stosują chwyty i dobierz coś dla siebie.
Tak jak pozycja do siadu musi być komfortowa, bo jeśli coś odrobinę uwiera "na sucho", to w pełnym obciążeniu na pewno będzie już bolało, tak i chwyt musi być wygodny na tyle, by można było z nim zasnąć :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-02-20, 18:25:59
Cytuj z: Gavroche 2014-02-20, 18:16:49
Cytuj z: Dasna 2014-02-20, 17:47:55
No, cóż. 8)

Ale, ale. Gavroche problem nie w zarzucie, he, he, bo dzisiaj musiałam zarzucać a w chwycie ciężarowym. Jak to ma wyglądać. Trzymam bardziej na kośiach obręczy barkowej czy na palcach a łokcie w przód. I zaobserwowałam, że muszę chyba szerzej rozstawiać ręce, bo nadgarstki się za bardzo wyginają.

Ja kiedyś czytając Ciebie o tych łokciach do góry i sztandze turlającej się na końcach palców, troszkę się zaniepokoiłem :?
Na pewno ktoś, kto Ci to pokazywał miał przygotowanie ciężarowe?
No jak ja Ci mogę pomóc?

Wyobraź sobie, że podrzuca się dwu- i więcej krotność wagi ciała, chwyt ma być pewny jak ręka samuraja na mieczu.
Nie jakieś tam na końcach palców, a łokcie owszem wyżej, ale tylko by ułożyć sztangę na naramiennych, żeby się nie zsuwała.
Raczej poobijane obojczyki niż urażone nadgarstki.
Chwyt szeroki, jak do wyciskania, bo przecież drugim taktem zarzutu jest podrzut :D
Naoglądaj się podrzutu w wykonaniu ciężarowców, zobacz jak różne stosują chwyty i dobierz coś dla siebie.
Tak jak pozycja do siadu musi być komfortowa, bo jeśli coś odrobinę uwiera "na sucho", to w pełnym obciążeniu na pewno będzie już bolało, tak i chwyt musi być wygodny na tyle, by można było z nim zasnąć :lol:

Aaaa, no właśnie.  :idea:
Nie, nikt z przygotowaniem ciężarowym mi nie pokazywał tego chwytu. I ja tę sztangę umieszczałam właśnie na końcach palców a łokcie mówili, żeby wypychać do przodu. Tym sposobem myślałam, że mi pękną te nadgarstki. :shock: I ręce wąsko, no na szerokość barków i też nie wyrabiałam. Aaaaa, no. Nie w ogóle dobrze, że ich nie połamałam.
Zaraz biorę się za oglądanie ciężarowców. Póki sama nie doświadczyłam , to nie zwracałam uwagi. :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-02-20, 18:43:06
http://www.youtube.com/watch?v=XaL-F-GjLwc
Już widzę ogromną różnicę. I wszyscy chwyt zamykają a mnie sterczy kciuk , bo sztanga wisi na końcach palców. :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-02-20, 19:00:21
http://youtu.be/3RIZsG9021c


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-02-20, 19:04:32
Cytuj z: Gavroche 2014-02-20, 19:00:21
http://youtu.be/3RIZsG9021c

To, od razu obejrzałam. :P


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-02-20, 19:17:11
No, tak i chwyt nie taki wąski. :idea:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-02-20, 19:19:43
Pomogłeś i to bardzo.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-02-20, 19:25:38
Cytuj z: Dasna 2014-02-20, 19:17:11
No, tak i chwyt nie taki wąski. :idea:

Wyciskanie, push press i jerk to chwyt szerszy niż barki.
Największa siła i bezpieczeństwo.
http://youtu.be/rXXszjlqxhI

Jeśli robisz hantlami lub odważnikami samo wychodzi, ćwicząc ze sztangą trzeba o tym pamiętać.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2014-02-20, 22:42:00
http://youtu.be/uGNIMKvVxBY A tak umicie?  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: chill 2014-02-20, 23:05:17
Cytuj z: RafałS
Umieść cytat
http://youtu.be/uGNIMKvVxBY A tak umicie? 


Dawno nie widziałem tego wariata ... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-02-21, 06:51:54
Cytuj z: RafałS 2014-02-20, 22:42:00
http://youtu.be/uGNIMKvVxBY A tak umicie?  :wink:

:lol: :lol: Posłać parę "kujawiaków"? Potrafię, w razie potrzeby.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2014-02-21, 07:36:17
Cytuj z: RafałS 2014-02-20, 22:42:00
http://youtu.be/uGNIMKvVxBY A tak umicie?  :wink:


Ładny haft. ;)
Cytuj z: Dasna 2014-02-21, 06:51:54
Cytuj z: RafałS 2014-02-20, 22:42:00
http://youtu.be/uGNIMKvVxBY A tak umicie?  :wink:

:lol: :lol: Posłać parę "kujawiaków"? Potrafię, w razie potrzeby.


Dzięki. Znamy Twoje możliwości. 8) ;) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-02-21, 20:06:19
http://www.youtube.com/watch?v=LjW4C2KBav4  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-02-22, 16:10:24
Dzisiaj:
1.bieżnia 10 min.
2.Dumbbel snatch na każdą rękę  1 x 10 6 kg
                                              1 x 10 8 kg
                                              1 x 10 9 kg
                                              1 x 5  10 kg

2.Podciąganie prostych nóg w zwisie 3 x 10
3.Ściąganie uchwytów maszyny, na prosty brzucha 3 x 25 kg
4.Ćwiczenia techniki zarzutu(ale już z lekkim przysiadem) :D i chwyt , no i jestem w domu, ileś tam razy 16 kg , no i moje nadgarstki absolutnie w porządku, to sobie machnęłam jeszcze 10 powt.Thruster
5.Butterfly 3 x 8 20 kg
6.Na piersiowy , przyciąganie uchwytów maszyny 3 x 8 20 kg.
7. 30 min. bieżnia
Basen, jacuzzi i sauna.

O side/bent press nie piszę , bo próbowałam i coś nie tak. Każdy ciężar za duży. W końcu wzięłam hantel 4 kg.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-02-22, 16:17:34
I bardzo dobrze!


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-02-22, 17:33:24
Dasna, jak czytam o Twoich wyczynach, to aż mi wstyd za siebie... :oops:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-02-22, 17:52:46
Cytuj z: renia 2014-02-22, 17:33:24
Dasna, jak czytam o Twoich wyczynach, to aż mi wstyd za siebie... :oops:

Reniu  :shock:, jakie wyczyny. Do wyczynu to nawet się nie zbliżyłam. Normalne treningi.
Co Ci ma być wstyd? Z jakiego powodu? :shock:
I sama dobrze wiesz, że to kwestia decyzji i lubienia czegoś. Ja po prostu to lubię. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-02-22, 18:05:10
Dla mnie to są kosmiczne wyczyny. A to fakt, że zainteresowania i pasje ludzie mają różne i dobrze. Gdyby wszyscy tym samym się interesowali i zajmowali co by to  było?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-02-22, 18:07:37
Cytuj z: renia 2014-02-22, 18:05:10
Dla mnie to są kosmiczne wyczyny. A to fakt, że zainteresowania i pasje ludzie mają różne i dobrze. Gdyby wszyscy tym samym się interesowali i zajmowali co by to  było?

Tłok i nuda. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-02-22, 18:22:33
A tak se każdy ma, co chce...  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-02-22, 18:23:55
Cytuj z: admin 2014-02-22, 18:22:33
A tak se każdy ma, co chce...  :wink:

Jasne. :D Jak pan se chce. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-02-22, 18:24:53
Dobrze, że na tej Ukrainie chwila oddechu przed podziałem kraju.  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-02-22, 18:28:38
Cytuj z: admin 2014-02-22, 18:24:53
Dobrze, że na tej Ukrainie chwila oddechu przed podziałem kraju.  8)

Eeee, nie będzie podziału, raczej. :roll:



Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-02-22, 18:33:27
Rosja Krymu nie odpuści tak łatwo.  :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MariuszM 2014-02-22, 18:34:16
Cytuj z: admin 2014-02-22, 18:24:53
Dobrze, że na tej Ukrainie chwila oddechu przed podziałem kraju.  8)

W Polsce nigdy nie było jedności, więc niech Atamany nie biorą z nas przykładu!  8) :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-02-22, 18:35:06
Cytuj z: Dasna 2014-02-21, 20:06:19
http://www.youtube.com/watch?v=LjW4C2KBav4  :D

Dopiero zobaczyłem :D

Moi ulubieńcy:
Dawid Rigert
http://youtu.be/3sdIlcc_MuA
Siergiej Didyk
http://youtu.be/Oi5crZ7zQnc
Naim Sulejmanow
http://youtu.be/Tj26h61l8Yc
Leonid Taranenko
http://youtu.be/BQZjC7cNbyE


Tragiczna jakość filmów, ale widać jaki panowie mają luz w ruchach :D
Wydaje się, że między oderwaniem sztangi od pomostu, a lądowaniem na ramionach, mogliby wyjść spod niej i zatańczyć :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-02-22, 18:44:41
Cytuj z: MariuszM 2014-02-22, 18:34:16
Cytuj z: admin 2014-02-22, 18:24:53
Dobrze, że na tej Ukrainie chwila oddechu przed podziałem kraju.  8)

W Polsce nigdy nie było jedności, więc niech Atamany nie biorą z nas przykładu!  8) :D

Na Ukrainie to dopiero bardak.Raguli, rekety, tituszki, pacany z SBU, ,kozły(kazły) itd. Jest i część normalna.
Mam nadzieje, że wreszcie zrobia reformy, bo jeśli nie , to za chwilę znowu będzie Majdan. Teraz póki co i tak lekka anarchia. :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-02-22, 18:48:44
Cytuj z: admin 2014-02-22, 18:33:27
Rosja Krymu nie odpuści tak łatwo.  :?

Jasne, ale i nie zaryzykuje, tak jak w Gruzji.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-02-22, 19:05:54
Cytuj z: Gavroche 2014-02-22, 18:35:06
Cytuj z: Dasna 2014-02-21, 20:06:19
http://www.youtube.com/watch?v=LjW4C2KBav4  :D

Dopiero zobaczyłem :D

Moi ulubieńcy:
Dawid Rigert
http://youtu.be/3sdIlcc_MuA
Siergiej Didyk
http://youtu.be/Oi5crZ7zQnc
Naim Sulejmanow
http://youtu.be/Tj26h61l8Yc
Leonid Taranenko
http://youtu.be/BQZjC7cNbyE


Tragiczna jakość filmów, ale widać jaki panowie mają luz w ruchach :D
Wydaje się, że między oderwaniem sztangi od pomostu, a lądowaniem na ramionach, mogliby wyjść spod niej i zatańczyć :lol:

Z przyjemnością obejrzałam. :D
Ile Sulejmanow ma wzrostu?
Taranenko - uch. Ale chłop.
A w tym kawałku , gdzie Rigert robi podrzut jest potem, jakby w zwolnionym tempie, to co ćwiczę i tak mi się podoba. Tzn.moment kiedy ciągnę sztangę w górę a jednocześnie przysiadam. I to jest to co mnie kręci. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-02-22, 19:07:35
Aha, dzisiaj znowu zaliczyłam podbródek.
Ale uchwyt, uchwyt, rozstaw rąk. To jest to. :lol:
Ten ruski film jest super. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-02-22, 19:15:06
Cytuj z: Dasna 2014-02-22, 19:05:54
Cytuj z: Gavroche 2014-02-22, 18:35:06
Cytuj z: Dasna 2014-02-21, 20:06:19
http://www.youtube.com/watch?v=LjW4C2KBav4  :D

Dopiero zobaczyłem :D

Moi ulubieńcy:
Dawid Rigert
http://youtu.be/3sdIlcc_MuA
Siergiej Didyk
http://youtu.be/Oi5crZ7zQnc
Naim Sulejmanow
http://youtu.be/Tj26h61l8Yc
Leonid Taranenko
http://youtu.be/BQZjC7cNbyE


Tragiczna jakość filmów, ale widać jaki panowie mają luz w ruchach :D
Wydaje się, że między oderwaniem sztangi od pomostu, a lądowaniem na ramionach, mogliby wyjść spod niej i zatańczyć :lol:

Z przyjemnością obejrzałam. :D
Ile Sulejmanow ma wzrostu?
Taranenko - uch. Ale chłop.
A w tym kawałku , gdzie Rigert robi podrzut jest potem, jakby w zwolnionym tempie, to co ćwiczę i tak mi się podoba. Tzn.moment kiedy ciągnę sztangę w górę a jednocześnie przysiadam. I to jest to co mnie kręci. :lol:


Sulejmanoglu, kieszonkowy Herkules, jak na niego mówili, 147 cm.
Przy wadze 56 kilo podrzucił 173!
Chyba w '84 roku.
Taranenko, fenomen wg mnie, takie zwaliste bydlę, a ruszał się jak tancerz.
To, co on tu podrzucił, 266 kg, nie oderwie od ziemi przeciętny, nawet silny facet, a ten hops, z taką gracją i werwą :D

Takie "zawieszanie" ciężaru, żeby pod niego wejść to esencja tego sportu.
Doskonale Cię rozumiem, spróbuj odważników, a też się zakochasz :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-02-22, 19:25:31
Hm? Może. :roll:
Na razie mam radochę ze sztangi. Chciałabym dojść do lepszej techniki i spróbować rwania. A, podrzut też bardziej podoba mi się w wykonaniu ciężarowców niż crossfitowców. A więc, wiele pracy przede mną.
Dzisiaj próbowałam zrobić pełen podrzut, ale paradoksalnie sztanga była za lekka i przydzwoniłam w podbródek.No, ale technicznie już lepiej. Jeszcze nie siadam w czasie zarzutu jak należy.



Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-02-22, 19:30:15
Dla mnie takim fenomenem zawsze był Sulejmanow. Taki mały a tyle może. :shock: :lol:

I zawsze patrzyłam ze zdziwieniem na Aleksiejewa.
http://www.youtube.com/watch?v=Uv7uhgZ5xGE


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-02-22, 19:35:11
Cytuj z: Dasna 2014-02-22, 19:25:31
Hm? Może. :roll:
Na razie mam radochę ze sztangi. Chciałabym dojść do lepszej techniki i spróbować rwania. A, podrzut też bardziej podoba mi się w wykonaniu ciężarowców niż crossfitowców. A więc, wiele pracy przede mną.
Dzisiaj próbowałam zrobić pełen podrzut, ale paradoksalnie sztanga była za lekka i przydzwoniłam w podbródek.No, ale technicznie już lepiej. Jeszcze nie siadam w czasie zarzutu jak należy.



Spokojnie, to trochę trwa, nie masz trenera to wydłuża czas nauki.
Ale nie jestem wcale pewien czy pogarsza...
Samo dobranie ciężaru do nauki jest niełatwe, nie mówiąc o synchronizacji całego boju.
Fenomenalny Clarence Bass sam się uczył podnoszenia ciężarów i potem w takim stylu trenował kulturystykę i fitness.
http://www.poliquingroup.com/ArticlesMultimedia/Articles/Article/720/Five_Lessons_I_Learned_From_Clarence_Bass.aspx
Take Your time :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-02-22, 19:44:24
Cytuj z: Dasna 2014-02-22, 19:30:15
Dla mnie takim fenomenem zawsze był Sulejmanow. Taki mały a tyle może. :shock: :lol:

I zawsze patrzyłam ze zdziwieniem na Aleksiejewa.
http://www.youtube.com/watch?v=Uv7uhgZ5xGE

Dobre czasy, Leonid Żabotyński i Jurij Własow dali dobry przykład :D
http://kif.pl/forum/viewtopic.php?f=88&t=95796
Zobacz ile ciśnie:
http://youtu.be/r_cBtKQ5y8k


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-02-22, 19:45:09
Właśnie ciężar.

Zauważyłam, że poprzednio (przed tym nadgarstkiem) to tak ciężar około 21 - 25 kg, jakby podczas zarzutu powodował płynny ruch. Jakby już sam windował się do góry a ja w tym czasie mogę podejść pod gryf. No, wiesz o co mi chodzi. Najlepiej to widać właśnie w zwolnionym tempie. Ta płynność, zgranie.
A potem to samo przy push press, bo cofnięcie głowy i wypchnięcie sztangi w górę odpowiedniego ciężaru też wymusza tę płynność, a co za tym idzie ochronę podbródka.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-02-22, 19:52:32
Cytuj z: Dasna 2014-02-22, 19:45:09
Właśnie ciężar.

Zauważyłam, że poprzednio (przed tym nadgarstkiem) to tak ciężar około 21 - 25 kg, jakby podczas zarzutu powodował płynny ruch. Jakby już sam windował się do góry a ja w tym czasie mogę podejść pod gryf. No, wiesz o co mi chodzi. Najlepiej to widać właśnie w zwolnionym tempie. Ta płynność, zgranie.
A potem to samo przy push press, bo cofnięcie głowy i wypchnięcie sztangi w górę odpowiedniego ciężaru też wymusza tę płynność, a co za tym idzie ochronę podbródka.

Mój trener PC mówił: "Ciężar musi być ciężki".
Teraz powiedziałbym: optymalny :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-02-22, 19:57:06
Optymalny. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-02-22, 19:59:35
Dobre. :lol:
Cyt.
"Znana jest historia wspomnianego wyżej Josefa Strassbergera, który na olimpiadę do Los Angeles w roku 1932 zabrał ze sobą dwie beczki niemieckiego piwa, aby nie utracić energii potrzebnej do zdobycia kolejnego złotego medalu. Przed każdym podejściem wychylał kufelek, więc kiedy podchodził po raz dziewiąty z kolei, a więc ostatni raz do podrzutu, był już tak nawalony, że potknął się o sztangę, bo jej po prostu nie zauważył. Aż nie chce się wierzyć, że będąc na tak potężnym „dopingu” zdobył brązowy medal, osiągając 370 kg w trójboju."


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-02-22, 20:03:09
http://www.youtube.com/watch?v=pwlK_V8b-4o
Юрий Власов.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-02-22, 20:05:53
Cytuj z: Dasna 2014-02-22, 19:59:35
Dobre. :lol:
Cyt.
"Znana jest historia wspomnianego wyżej Josefa Strassbergera, który na olimpiadę do Los Angeles w roku 1932 zabrał ze sobą dwie beczki niemieckiego piwa, aby nie utracić energii potrzebnej do zdobycia kolejnego złotego medalu. Przed każdym podejściem wychylał kufelek, więc kiedy podchodził po raz dziewiąty z kolei, a więc ostatni raz do podrzutu, był już tak nawalony, że potknął się o sztangę, bo jej po prostu nie zauważył. Aż nie chce się wierzyć, że będąc na tak potężnym „dopingu” zdobył brązowy medal, osiągając 370 kg w trójboju."

:lol:
"Minęło pół wieku od czasu, gdy 160-kilogramowy osiłek Paul Anderson uzyskał w trójboju 500 kg. Dzisiaj wynik ten leży w zasięgu każdego olimpijczyka w kategorii 77 kg. Przypomnę tylko wyniki trzech medalistów z olimpiady w Sydney, gdzie rozgrywano już tylko dwubój (bez wyciskania):
1. Zhan Xugang (Chiny) – rwanie 160, podrzut – 207. Razem 367,5. Do pięćsetki brakuje więc 132,5 kg. Gdyby nadal obowiązywał trójbój, Chińczyk bez trudu przekroczyłby tę granicę.
2. Viktor Mitrou (Grecja) – 165 + 202,5 = 367,5. Taka sama sytuacja.
3. Arsen Melikjan (Armenia) – 167,5 + 197,5 = 365.

Wystarczyłoby wycisnąć 135 kg, aby zrobić „powtórkę z Andersona”. Wszyscy zawodnicy startujący w tej kategorii wagowej podczas olimpiady mieliby szanse zaliczyć 500 kg, gdyby musieli wykonać trójbój. Wyniki poszły mocno do przodu, a porównania z przedwojennymi siłaczami wręcz bawią. I tak na przykład mistrz Polski kategorii 60 kg, Ciesielski z Łodzi uzyskał w roku 1925 w rwaniu 60, a w podrzucie 95 kg. Znacznie lepszy był mistrz świata z roku 1924 w tej samej kategorii, Graf ze Szwajcarii – 82,5 w rwaniu i 107,5 w podrzucie. Tymczasem, w 2000 roku na olimpiadzie w Sydney, polska zawodniczka z kategorii 58 kg, Aleksandra Klejnowska, zaliczyła 90 w rwaniu, a 112,5 w podrzucie. Gdyby nagle przeniosła się w lata międzywojenne i stanęła na pomoście razem z ówczesnym mistrzem świata, narobiłaby wstydu całemu rodowi męskiemu. A przecież wart odnotowania jest również fakt, że Klejnowska to sportsmenka, która zaraz po starcie w dwuboju ciężarowym mogłaby z powodzeniem wystąpić w konkursie piękności. Do poziomu Agaty Wróbel zwanej „Kruszyną”, która na tej samej olimpiadzie zdobyła srebrny medal w kategorii +75 kg, uzyskując 132,5 w rwaniu i 162,5 w podrzucie „dorósł” dopiero sam Norbert Shemansky, kiedy jeszcze startował w kategorii 90 kg. W roku 1951 na Mistrzostwach Świata w Mediolanie uzyskał on tyle samo w rwaniu, ile Agata w pół wieku później oraz – 175 w podrzucie, a więc tylko o 12,5 lepiej. Rzecz w tym, że Shemansky był gigantem epoki! Jak widać, poziom rośnie i to wśród płci pięknej, która zbyt późno dostała prawo startów na równi z mężczyznami, aby na zawodach wypadać jeszcze lepiej. Ale... czas leci i wszystko jest „do odrobienia”. Zapewne podczas olimpiady w Atenach odnotujemy nowe rekordy. W porównaniu z epoką ciężarowców-pionierów zmieniły się metody treningu oraz dieta, co w rezultacie rozszerzyło możliwości adaptacyjne organizmu na niespotykaną skalę. Czy jednak znajdzie się człowiek, który będzie w stanie podrzucić 300 kg (do aktualnego rekordu trzeba by dodać 34 kg) - tego nie wiedzą dziś nawet najstarsi górale".


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-02-22, 20:12:05
:lol:
Faktycznie. Jeszcze i ja w tamtych czasach załapałabym się na siłaczkę.

Ale w sumie to niesamowite, że metody treningowe tak zwiększają wydolność. Dieta? Rozumiem, że masz na myśli dietę zawodnika czyli chyba juz wchodzą w gre jakieś odżywki , itp.

Ale jak Vłasov pięknie wygląda a jak Aleksiejew. :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-02-22, 20:18:33
http://www.youtube.com/watch?v=zLcqz_g8iyY  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-02-22, 20:21:09
http://www.youtube.com/watch?v=bNLS6nn7CMM
A co Ty na to?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-02-22, 20:33:37
Cytuj z: Dasna 2014-02-22, 20:12:05
:lol:
Faktycznie. Jeszcze i ja w tamtych czasach załapałabym się na siłaczkę.

Ale w sumie to niesamowite, że metody treningowe tak zwiększają wydolność. Dieta? Rozumiem, że masz na myśli dietę zawodnika czyli chyba juz wchodzą w gre jakieś odżywki , itp.

Ale jak Vłasov pięknie wygląda a jak Aleksiejew. :?

Wg mnie to poprawa techniki, poprawa diety i sterydy anaboliczne.
W takiej właśnie kolejności.
Kiedyś dźwigano na żywioł, trenowano na wyczucie i kto miał wyniki to miał :D
Teraz celuje się z cyklem treningowym, by szczyt możliwości przypadał w dzień imprezy.
Sama technika podnoszenia jak się zmieniła, teraz to prawie sztuka.
Dawniej jedzono dużooo wszystkiego, teraz stawia się na białko zwierzęce, co w połączeniu ze sterydami daje nieznaną wcześniej jakość.
A sterydy, cóż, nikt ich nie używa rozsądnie, mamy kaleki po skończonej karierze...


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-02-22, 21:30:18
Cytuj z: Dasna 2014-02-22, 20:21:09
http://www.youtube.com/watch?v=bNLS6nn7CMM
A co Ty na to?

Wspaniale się patrzy :D
Świetna koordynacja, super ścieżka oko-ręka, bardzo sprawni kolesie :D
Ja ćwiczę w domu, nie kuszę losu :lol:

Ale, ale Walentin Dikul...
http://youtu.be/LXuw5ite87o


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-02-22, 21:42:47
Cytuj z: Dasna 2014-02-22, 20:21:09
http://www.youtube.com/watch?v=bNLS6nn7CMM
A co Ty na to?


Łysy, młody, ale hanniuś to nie jest!  :shock: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-02-22, 21:43:41
:shock:Olaboga.
http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%94%D0%B8%D0%BA%D1%83%D0%BB%D1%8C,_%D0%92%D0%B0%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D1%82%D0%B8%D0%BD_%D0%98%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D1%87

Jak mówił spiker, waga każdej girji 75 kg, kuli 40 kg a tego "pomostu" na nim 900 kg. :shock: Nie, 900 kg. :shock:

Sam on rodem Litwin z Kowna. Urodził się niedonoszony z waga niespełna 1 kg. :shock:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-02-22, 21:50:35
Widziałem jak żonglował 80 kg kulami, ale nie mogę znaleźć tego filmiku...
Niesamowite rzeczy ludzie robią ze swoim ciałem, co?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-02-22, 21:51:21
Ależ ten Dikul nie miał prawa w ogóle chodzić po tym jak spadł z 13 m i doznał złamania kręgosłupa, urazowego uszkodzenia mózgu. Coś niesamowitego. :shock:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-02-22, 21:54:16
Cytuj z: Dasna 2014-02-22, 21:51:21
Ależ ten Dikul nie miał prawa w ogóle chodzić po tym jak spadł z 13 m i doznał złamania kręgosłupa, urazowego uszkodzenia mózgu. Coś niesamowitego. :shock:

Ja znam osobiście gościa, któremu trening siłowy zmienił życie po wypadku samochodowym.
Wola walki to się nazywa :D
A ludzie niepełnosprawni, na wózkach?
Szacun.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-02-22, 21:57:04
Cytuj z: Gavroche 2014-02-22, 21:54:16
Cytuj z: Dasna 2014-02-22, 21:51:21
Ależ ten Dikul nie miał prawa w ogóle chodzić po tym jak spadł z 13 m i doznał złamania kręgosłupa, urazowego uszkodzenia mózgu. Coś niesamowitego. :shock:

Ja znam osobiście gościa, któremu trening siłowy zmienił życie po wypadku samochodowym.
Wola walki to się nazywa :D
A ludzie niepełnosprawni, na wózkach?
Szacun.

Dikul po 5 latach wstał z wózka inwalidzkiego. :shock:

Przypomniała mi sie ta dziewczyna, fizjoterapeutka, na którą skoczył (w lecie) samobójca z 7 pietra.
Taki Dikul to jaka wielka nadzieja dla inwalidów.Ale, że nigdy o nim nie słyszałam?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-02-22, 21:58:21
Piękna Julia musi zacząć machać ciężarami?  :roll: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-02-22, 22:00:19
http://www.dikul.pl/index.php?dz=r&page=metoda&m=1
No, proszę jest i w Polsce.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MariuszM 2014-02-22, 22:01:45
gdy was czytam,zdaje siem mmie(mi).ze martwociagi sa wsrod nas. Na 100 proc ,tylko sie mi zdaje...:lol: przyjazn Lachy-Atamany ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-02-22, 22:02:16
Cytuj z: admin 2014-02-22, 21:58:21
Piękna Julia musi zacząć machać ciężarami?  :roll: :wink:

Czort znajet. Julka ma "грыжу" czyli przepuklinę.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-02-22, 22:03:09
Cytuj z: Dasna 2014-02-22, 21:57:04
Cytuj z: Gavroche 2014-02-22, 21:54:16
Cytuj z: Dasna 2014-02-22, 21:51:21
Ależ ten Dikul nie miał prawa w ogóle chodzić po tym jak spadł z 13 m i doznał złamania kręgosłupa, urazowego uszkodzenia mózgu. Coś niesamowitego. :shock:

Ja znam osobiście gościa, któremu trening siłowy zmienił życie po wypadku samochodowym.
Wola walki to się nazywa :D
A ludzie niepełnosprawni, na wózkach?
Szacun.

Dikul po 5 latach wstał z wózka inwalidzkiego. :shock:

Przypomniała mi sie ta dziewczyna, fizjoterapeutka, na którą skoczył (w lecie) samobójca z 7 pietra.
Taki Dikul to jaka wielka nadzieja dla inwalidów.Ale, że nigdy o nim nie słyszałam?

To nic takiego, pszepani, ja nigdy nie słyszałem o takiej ilości rzeczy, że zawroty głowy normalnie :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-02-22, 22:05:17
Cytuj z: Gavroche 2014-02-22, 22:03:09
Cytuj z: Dasna 2014-02-22, 21:57:04
Cytuj z: Gavroche 2014-02-22, 21:54:16
Cytuj z: Dasna 2014-02-22, 21:51:21
Ależ ten Dikul nie miał prawa w ogóle chodzić po tym jak spadł z 13 m i doznał złamania kręgosłupa, urazowego uszkodzenia mózgu. Coś niesamowitego. :shock:

Ja znam osobiście gościa, któremu trening siłowy zmienił życie po wypadku samochodowym.
Wola walki to się nazywa :D
A ludzie niepełnosprawni, na wózkach?
Szacun.

Dikul po 5 latach wstał z wózka inwalidzkiego. :shock:

Przypomniała mi sie ta dziewczyna, fizjoterapeutka, na którą skoczył (w lecie) samobójca z 7 pietra.
Taki Dikul to jaka wielka nadzieja dla inwalidów.Ale, że nigdy o nim nie słyszałam?

To nic takiego, pszepani, ja nigdy nie słyszałem o takiej ilości rzeczy, że zawroty głowy normalnie :lol:

Ano tak. Kołowrót głowy. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-02-22, 22:05:23
Cytuj z: Dasna 2014-02-22, 22:02:16
Cytuj z: admin 2014-02-22, 21:58:21
Piękna Julia musi zacząć machać ciężarami?  :roll: :wink:

Czort znajet. Julka ma "грыжу" czyli przepuklinę.


Łoj!
Znaczy, już machała po kryjomu?  :shock:  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-02-22, 22:06:42
Cytuj z: admin 2014-02-22, 22:05:23
Cytuj z: Dasna 2014-02-22, 22:02:16
Cytuj z: admin 2014-02-22, 21:58:21
Piękna Julia musi zacząć machać ciężarami?  :roll: :wink:

Czort znajet. Julka ma "грыжу" czyli przepuklinę.


Łoj!
Znaczy, już machała po kryjomu?  :shock:  :wink:

Ojej, ja to Ciebie kiedyś ubiję. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MariuszM 2014-02-22, 22:07:42
Cytuj z: admin 2014-02-22, 22:05:23
Cytuj z: Dasna 2014-02-22, 22:02:16
Cytuj z: admin 2014-02-22, 21:58:21
Piękna Julia musi zacząć machać ciężarami?  :roll: :wink:

Czort znajet. Julka ma "грыжу" czyli przepuklinę.


Łoj!
Znaczy, już machała po kryjomu?  :shock:  :wink:
czym...?:p


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-02-22, 22:17:12
Cytuj z: Dasna 2014-02-22, 22:06:42
Cytuj z: admin 2014-02-22, 22:05:23
Cytuj z: Dasna 2014-02-22, 22:02:16
Cytuj z: admin 2014-02-22, 21:58:21
Piękna Julia musi zacząć machać ciężarami?  :roll: :wink:

Czort znajet. Julka ma "грыжу" czyli przepuklinę.


Łoj!
Znaczy, już machała po kryjomu?  :shock:  :wink:

Ojej, ja to Ciebie kiedyś ubiję. :lol: :lol:


Będę unikał nieznajomych, płci przeciwnej, ze szczoteczką...  :wink: :mrgreen: 


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-02-22, 22:19:16
http://www.youtube.com/watch?v=l2widlK5sHs&list=PLmuGxVCoKqXqVJHYsJRb88DHB2jXsOwh1


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-02-22, 22:21:33
Cytuj z: admin 2014-02-22, 22:17:12
Cytuj z: Dasna 2014-02-22, 22:06:42
Cytuj z: admin 2014-02-22, 22:05:23
Cytuj z: Dasna 2014-02-22, 22:02:16
Cytuj z: admin 2014-02-22, 21:58:21
Piękna Julia musi zacząć machać ciężarami?  :roll: :wink:

Czort znajet. Julka ma "грыжу" czyli przepuklinę.


Łoj!
Znaczy, już machała po kryjomu?  :shock:  :wink:

Ojej, ja to Ciebie kiedyś ubiję. :lol: :lol:


Będę unikał nieznajomych, płci przeciwnej, ze szczoteczką...  :wink: :mrgreen: 

A kiedyś Cie znajdę. :lol:
http://www.youtube.com/watch?v=sf-jPdai6oU


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-02-22, 22:24:00
:lol: 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2014-02-23, 09:29:56
Cytuj z: Gavroche 2014-02-22, 21:30:18
Cytuj z: Dasna 2014-02-22, 20:21:09
http://www.youtube.com/watch?v=bNLS6nn7CMM
A co Ty na to?

Wspaniale się patrzy :D
Świetna koordynacja, super ścieżka oko-ręka, bardzo sprawni kolesie :D
Ja ćwiczę w domu, nie kuszę losu :lol:

Ale, ale Walentin Dikul...
http://youtu.be/LXuw5ite87o


Walentin zaleca rozgrzewkę przed zajęciami... . :D ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-02-23, 09:31:55
Cytuj z: Radzio 2014-02-23, 09:29:56
Cytuj z: Gavroche 2014-02-22, 21:30:18
Cytuj z: Dasna 2014-02-22, 20:21:09
http://www.youtube.com/watch?v=bNLS6nn7CMM
A co Ty na to?

Wspaniale się patrzy :D
Świetna koordynacja, super ścieżka oko-ręka, bardzo sprawni kolesie :D
Ja ćwiczę w domu, nie kuszę losu :lol:

Ale, ale Walentin Dikul...
http://youtu.be/LXuw5ite87o


Walentin zaleca rozgrzewkę przed zajęciami... . :D ;)

Bo on jest na sportowym DO, na ŻO nie trza :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2014-02-23, 09:36:31
Tak właśnie jest. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2014-02-23, 11:37:47
I tak właśnie jest, że Ci co korzystają z ŻrO podziwiają tych co korzystają z DnO. :D
Natomiast ci, którym bliskie jest DnO powinni... cierpliwie liczyć. O! :D :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-02-23, 12:10:40
Cytuj z: Radzio 2014-02-23, 11:37:47
I tak właśnie jest, że Ci co korzystają z ŻrO podziwiają tych co korzystają z DnO. :D
Natomiast ci, którym bliskie jest DnO powinni... cierpliwie liczyć. O! :D :lol:

Podziwiają zdolność do wyjścia z opresji i życia jak normalny na ŻO :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2014-02-23, 12:22:10
Cytuj z: Gavroche 2014-02-23, 12:10:40
Cytuj z: Radzio 2014-02-23, 11:37:47
I tak właśnie jest, że Ci co korzystają z ŻrO podziwiają tych co korzystają z DnO. :D
Natomiast ci, którym bliskie jest DnO powinni... cierpliwie liczyć. O! :D :lol:

Podziwiają zdolność do wyjścia z opresji i życia jak normalny na ŻO :wink:


Nie zapominając o liczeniu, w tym na siebie.  :D ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-02-23, 12:31:34
Cytuj z: Radzio 2014-02-23, 12:22:10
Cytuj z: Gavroche 2014-02-23, 12:10:40
Cytuj z: Radzio 2014-02-23, 11:37:47
I tak właśnie jest, że Ci co korzystają z ŻrO podziwiają tych co korzystają z DnO. :D
Natomiast ci, którym bliskie jest DnO powinni... cierpliwie liczyć. O! :D :lol:

Podziwiają zdolność do wyjścia z opresji i życia jak normalny na ŻO :wink:


Nie zapominając o liczeniu, w tym na siebie.  :D ;)

Dla niektórych to najważniejsze.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2014-02-23, 12:33:35
Jedyna szansa, aby nie stać się ofiarami i godnie przeżyć to, co pozostało im do przeżycia... . 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2014-02-23, 12:34:48
... niekoniecznie według obowiązujących, niewolniczych norm, znaczy  n o r m a l n i e.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-02-23, 12:41:48
Cytuj z: Radzio 2014-02-23, 12:34:48
... niekoniecznie według obowiązujących, niewolniczych norm, znaczy  n o r m a l n i e.  :D

Rozluźnij się trochę :lol:
Niewolniczo to wygląda :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2014-02-23, 12:44:22
Cytuj z: Gavroche 2014-02-23, 12:41:48
...
Rozluźnij się trochę :lol:


Niewolniczo to wygląda :wink:


Znaczy, masz na myśli polecenie, choć- zdawać by się mogło- prośbę przypomina. ;) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-02-23, 12:47:18
Cytuj z: Radzio 2014-02-23, 12:44:22
Cytuj z: Gavroche 2014-02-23, 12:41:48
...
Rozluźnij się trochę :lol:


Niewolniczo to wygląda :wink:


Znaczy, masz na myśli polecenie, choć- zdawać by się mogło- prośbę przypomina. ;) :lol:

Każdy mierzy swoją miarką :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2014-02-23, 12:53:32
I to najchętniej punktuję... ;) przed lustrem. :lol:
Znaczy, usilnie wpatruję się w mały punkt. 8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-02-23, 12:54:39
Cytuj z: Radzio 2014-02-23, 12:53:32
I to najchętniej punktuję... ;) przed lustrem. :lol:
Znaczy, usilnie wpatruję się w mały punkt. 8) :lol:


Krzywe masz to zwierciadło :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-02-25, 07:23:26
Po sobotnim treningu myślałam, że mi eksploduje biceps, triceps i  :lol: piersi.  :lol: Dlatego 2 dni przerwy i dzisiaj pilates. W czwartek chciałabym, żeby Młody poszedł ze mną do Klubu. Obiecał, że pójdzie. Chciałabym go przekonać do zarzutu i siadów. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-02-25, 07:58:56
On też chodzi na siłownie?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-02-25, 08:00:15
Cytuj z: renia 2014-02-25, 07:58:56
On też chodzi na siłownie?

Jakaś moda taka gupia :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-02-25, 08:06:22
Cytuj z: renia 2014-02-25, 07:58:56
On też chodzi na siłownie?

Tak. 2-3 razy w tygodniu. Tyle, że do kolegi. W piwnicy mają atlas, hantle i pogaduchy męskie a przy okazji także na gitarze pograją. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-02-25, 08:09:50
Cytuj z: Gavroche 2014-02-25, 08:00:15
Cytuj z: renia 2014-02-25, 07:58:56
On też chodzi na siłownie?

Jakaś moda taka gupia :lol:

Coś się rozplenia. 8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-02-25, 08:21:40
"Rozkrzewia" chyba byłoby adekwatniejsze...  :roll: :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-02-25, 08:23:48
Cytuj z: admin 2014-02-25, 08:21:40
"Rozkrzewia" chyba byłoby adekwatniejsze...  :roll: :mrgreen:

Słuszny zarzut.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-02-25, 08:38:19
E, to tylko podpowiedź raczej...  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-02-25, 08:41:35
Cytuj z: Gavroche 2014-02-25, 08:23:48
Cytuj z: admin 2014-02-25, 08:21:40
"Rozkrzewia" chyba byłoby adekwatniejsze...  :roll: :mrgreen:

Słuszny zarzut.

Przyjmę go na klatę, no.....na obręcz.....potem. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-02-25, 08:43:35
Cytuj z: admin 2014-02-25, 08:21:40
"Rozkrzewia" chyba byłoby adekwatniejsze...  :roll: :mrgreen:

No, tak ....ale w moich myślach to byłby taki oksymoron.
Rozplenia jak zaraza, a rozkrzewia kulturę fizyczną. Czy nie brzmi przeciwstawnie? :roll: :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-02-25, 09:13:32
Ox, czy inny mormon, ale o korzeń też trzeba dbać aby się wszystko harmonijnie rozwijało.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-02-25, 09:34:10
Cytuj z: admin 2014-02-25, 09:13:32
Ox, czy inny mormon, ale o korzeń też trzeba dbać aby się wszystko harmonijnie rozwijało.  :D

Wiadomo :lol:
Głębokie przysiady z obciążeniem dobrze dbają.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-02-25, 20:55:02
O, dzisiaj kulturysta (ten co na początku mojej bytności w klubie się czepiał) dzisiaj nie wytrzymał i "co to za ćwiczenie"? "pani pogłębia lordozę", "ja takiego ćwiczenia nigdy nie widziałem", "pani sobie uszkodzi C4", "a z kim pani konsultowała", "czy ten ktoś ma jakieś osiągnięcia", "no, jak pani sobie coś zrobi to ja uprzedzałem"
:?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MariuszM 2014-02-25, 21:08:06
Rusza Cię coś takiego?  :lol: :D
Zawsze możesz mu dać "buziaka",aby zapadła cisza :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-02-25, 21:11:09
Cytuj z: Dasna 2014-02-25, 20:55:02
O, dzisiaj kulturysta (ten co na początku mojej bytności w klubie się czepiał) dzisiaj nie wytrzymał i "co to za ćwiczenie"? "pani pogłębia lordozę", "ja takiego ćwiczenia nigdy nie widziałem", "pani sobie uszkodzi C4", "a z kim pani konsultowała", "czy ten ktoś ma jakieś osiągnięcia", "no, jak pani sobie coś zrobi to ja uprzedzałem"
:?


No ale w końcu nie jest: "jak Pani sobie kce" 8) :lol: Ostrzega... :roll: czeka żeby powiedzieć... "a nie mówiłem?" :lol: :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-02-25, 21:11:37
http://www.youtube.com/watch?v=3RIZsG9021c&feature=youtu.be
Minuta 6, 47 - 6, 50 filmu.
Poszło o ten ruch, niepełny ruch w górę. Ja sobie ćwiczyłam, oczywiście nie tak fajnie to wyglądało jak na filmie, bo ja dopiero próbuję, ale robiłam, może i zbytnie przegięcie w tył, ale b. małą amplitudą , na sztandze miałam 16 kg czyli dla mnie lekko. Żadnego bólu, przeciążenia nie było. Natomiast on był taki oburzony , że mnie wystraszył. :?  


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-02-25, 21:13:21
Cytuj z: MariuszM 2014-02-25, 21:08:06
Rusza Cię coś takiego?  :lol: :D
Zawsze możesz mu dać "buziaka",aby zapadła cisza :D

To znaczy, ja i tak będę robiła swoje.  8) Natomiast zdziwiłam się.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2014-02-25, 21:13:59
Możliwe, że tę szynę widział u Ciebie wcześniej i się zatrwożył, fakt trochę namolnie. :?
Albo kolejny z "końskim pomysłem" adorator. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-02-25, 21:15:58
Cytuj z: renia 2014-02-25, 21:11:09
Cytuj z: Dasna 2014-02-25, 20:55:02
O, dzisiaj kulturysta (ten co na początku mojej bytności w klubie się czepiał) dzisiaj nie wytrzymał i "co to za ćwiczenie"? "pani pogłębia lordozę", "ja takiego ćwiczenia nigdy nie widziałem", "pani sobie uszkodzi C4", "a z kim pani konsultowała", "czy ten ktoś ma jakieś osiągnięcia", "no, jak pani sobie coś zrobi to ja uprzedzałem"
:?


No ale w końcu nie jest: "jak Pani sobie kce" 8) :lol: Ostrzega... :roll: czeka żeby powiedzieć... "a nie mówiłem?" :lol: :mrgreen:

Reniu , ale to nie Jurij. To drugi. A zresztą ostatnio i Jurij nie wytrzymał i powiedział, żebym na butterfly'u dała mniejszy ciężar. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-02-25, 21:17:43
Ja ich nie rozróżniam... :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-02-25, 21:19:37
Cytuj z: renia 2014-02-25, 21:17:43
Ja ich nie rozróżniam... :lol:

Aaaaa, wszyscy oni jednakowi. Solą w oku im jestem z tym co robię. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2014-02-25, 21:21:45
Jakby co, ... to ja wolę pieprz. :shock: ;) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-02-25, 21:22:28
Cytuj z: Dasna 2014-02-25, 21:19:37
Cytuj z: renia 2014-02-25, 21:17:43
Ja ich nie rozróżniam... :lol:

Aaaaa, wszyscy oni jednakowi. Solą w oku im jestem z tym co robię. :lol: :lol:


Bo kobieta to ma być słaba płeć... :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-02-25, 21:25:24
Cytuj z: renia 2014-02-25, 21:22:28
Cytuj z: Dasna 2014-02-25, 21:19:37
Cytuj z: renia 2014-02-25, 21:17:43
Ja ich nie rozróżniam... :lol:

Aaaaa, wszyscy oni jednakowi. Solą w oku im jestem z tym co robię. :lol: :lol:


Bo kobieta to ma być słaba płeć... :?

Ależ jestem słaba. Nie konkuruję z mężczyznami. Po prostu robię fajne ćwiczenia. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-02-25, 21:26:45
:D Najważniejsze jest to, że czujesz się z tym dobrze. Reszta nieważna...


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-02-25, 21:30:27
Zgadza się. A i tak choć chciał błysnąć to mu nie wyszło, bo pomylił podrzut z rwaniem. :mrgreen: Sugerował, że chwyt powinnam mieć na całą szerokość sztangi czyli do rwania. 8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MariuszM 2014-02-25, 21:34:48
On Cię rwał, a Ty nie zajarzyłaś :P  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-02-25, 21:39:51
Cytuj z: MariuszM 2014-02-25, 21:34:48
On Cię rwał, a Ty nie zajarzyłaś :P  :D

Spalone podejście. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-02-25, 21:40:34
Cytuj z: Dasna 2014-02-25, 21:30:27
Zgadza się. A i tak choć chciał błysnąć to mu nie wyszło, bo pomylił podrzut z rwaniem. :mrgreen: Sugerował, że chwyt powinnam mieć na całą szerokość sztangi czyli do rwania. 8) :lol:

Dokładnie :lol:
I którą lordozę miał na myśli, szyjną czy lędźwiową?

Na tym filmiku widzę dynamiczny ciąg podrzutowy, bardzo ładnie wykonywany.
Trudno sp... to ćwiczenie, a na pewno trudno sobie zaszkodzić, chyba, że chwyt puści na palce stóp.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-02-25, 23:11:50
Cytuj z: Gavroche 2014-02-25, 21:40:34
Cytuj z: Dasna 2014-02-25, 21:30:27
Zgadza się. A i tak choć chciał błysnąć to mu nie wyszło, bo pomylił podrzut z rwaniem. :mrgreen: Sugerował, że chwyt powinnam mieć na całą szerokość sztangi czyli do rwania. 8) :lol:

Dokładnie :lol:
I którą lordozę miał na myśli, szyjną czy lędźwiową?

Na tym filmiku widzę dynamiczny ciąg podrzutowy, bardzo ładnie wykonywany.
Trudno sp... to ćwiczenie, a na pewno trudno sobie zaszkodzić, chyba, że chwyt puści na palce stóp.

Aaaa, doczytałem, C4 :D

Podrzutowy ciąg to na YT clean low pull deadlift and power shrug
http://www.youtube.com/watch?v=tRXvmdWpdm0
Żeby złożyć podrzut potrzeba jeszcze zarzut ze zwisu, clean from hang
http://www.youtube.com/watch?v=Da1axAh815s
Oraz wybicie na nożyce lub na unik, jerk
http://www.youtube.com/watch?v=10ezoijlj4Q


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-02-26, 07:39:25
Cytuj z: Gavroche 2014-02-25, 23:11:50
Cytuj z: Gavroche 2014-02-25, 21:40:34
Cytuj z: Dasna 2014-02-25, 21:30:27


Podrzutowy ciąg to na YT clean low pull deadlift and power shrug
http://www.youtube.com/watch?v=tRXvmdWpdm0
Żeby złożyć podrzut potrzeba jeszcze zarzut ze zwisu, clean from hang
http://www.youtube.com/watch?v=Da1axAh815s
Oraz wybicie na nożyce lub na unik, jerk
http://www.youtube.com/watch?v=10ezoijlj4Q


Oooooo, właśnie. Właśnie. No i ten podrzutowy ciąg tu bardziej nawet przypomina mój. Bo jak na tym ruskim filmiku pokazane ciągnę z podłogi prostymi rękami, potem robię ruch
do gór, siłą rzeczy ciągnąc korpusem i nie ma siły lekko odginam się w tył, zanim ugnę ręce i nogi i podejdę pod sztangę. I ta faza jest moim zdaniem , może dla mnie najtrudniejsza.
Nożyce już ćwiczyłam i cofnięcie głowy wymusza wypchnięcie sztangi. Jak tego nie zrobiłam to podbródek zaliczony. Push press technicznie jest dla mnie łatwiejszy niż ten ruch ciągnąco- gnący.

A tę dziewczynę często oglądam, bo ona stoi taka olewająca jakby a jednocześnie posłuszna a tam trener z oddali jej nadaje. Lubię te filmiki. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-02-26, 07:40:15
Oooooo, właśnie. Właśnie. No i ten podrzutowy ciąg tu bardziej nawet przypomina mój. Bo jak na tym ruskim filmiku pokazane ciągnę z podłogi prostymi rękami, potem robię ruch
do gór, siłą rzeczy ciągnąc korpusem i nie ma siły lekko odginam się w tył, zanim ugnę ręce i nogi i podejdę pod sztangę. I ta faza jest moim zdaniem , może dla mnie najtrudniejsza.
Nożyce już ćwiczyłam i cofnięcie głowy wymusza wypchnięcie sztangi. Jak tego nie zrobiłam to podbródek zaliczony. Push press technicznie jest dla mnie łatwiejszy niż ten ruch ciągnąco- gnący.

A tę dziewczynę często oglądam, bo ona stoi taka olewająca jakby a jednocześnie posłuszna a tam trener z oddali jej nadaje. Lubię te filmiki.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2014-02-26, 07:48:00
Cytuj z: Dasna 2014-02-25, 21:39:51
Cytuj z: MariuszM 2014-02-25, 21:34:48
On Cię rwał, a Ty nie zajarzyłaś :P  :D

Spalone podejście. :lol:


Jeżeli spalone, to ogień tam musiał być. ;) :lol: Piekielny. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-02-27, 08:19:54
http://www.youtube.com/watch?v=UpmPwqB92-A


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-02-27, 08:25:36
http://www.youtube.com/watch?v=FjJ2gML59F8  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-02-27, 08:28:04
http://www.youtube.com/watch?v=X58fQmfRZ9w


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-02-27, 08:29:35
Filmiki poglądowe o rwaniu i nie tylko...  :roll:
No fajne!  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-02-27, 08:32:53
Zdania nie zaczyna się od "no".  8) W ogóle to no jakieś takieś niepoprawne politycznie jest. No nie?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-02-27, 08:37:00
http://www.youtube.com/watch?v=lVdLmJ_bYCQ  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-02-27, 08:38:33
Wycisko- podrzut zza karku. Ciekawe. A wyskoki ze sztangą jakie fajne. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-02-27, 08:40:36
Cytuj z: renia 2014-02-27, 08:32:53
Zdania nie zaczyna się od "no".  8) W ogóle to no jakieś takieś niepoprawne politycznie jest. No nie?

No. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-02-27, 08:41:25
Cytuj z: admin 2014-02-27, 08:29:35
Filmiki poglądowe o rwaniu i nie tylko...  :roll:
No fajne!  :D

I sięgające do korzeni. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2014-02-27, 08:43:04
Cytuj z: Dasna 2014-02-27, 08:37:00
http://www.youtube.com/watch?v=lVdLmJ_bYCQ  :D

"Poleruj ciężarodźwigania metody..."  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-02-27, 08:45:40
Cytuj z: renia 2014-02-27, 08:32:53
Zdania nie zaczyna się od "no".


Więc nie zaczynaj!  :shock:  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-02-27, 08:47:08
Do rwania potrzebne jest dużżżżo techniki!  :D
Czasem tylko jedno podejście i można spalić!  :shock: :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-02-27, 08:47:54
Cytuj z: admin 2014-02-27, 08:47:08
Do rwania potrzebne jest dużżżżo techniki!  :D
Czasem tylko jedno podejście i można spalić!  :shock: :?

No. :D :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2014-02-27, 08:49:34
Jak w życiu.  :)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-02-27, 08:50:23
O (mogę chyba tak zacząć) :lol:, znaczy sia, :lol: to co ostatnio ćwiczyłam a kulturysta się ciepnął to praca koncentryczna, ekscentryczna i izometryczna mięśni grzbietu. :mrgreen:
Hajda na ciężary. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-02-27, 08:50:58
Cytuj z: admin 2014-02-27, 08:45:40
Cytuj z: renia 2014-02-27, 08:32:53
Zdania nie zaczyna się od "no".


Więc nie zaczynaj!  :shock:  :wink:


No nie wiem czy dam radę... :roll: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-02-27, 08:51:51
Cytuj z: renia 2014-02-27, 08:50:58
Cytuj z: admin 2014-02-27, 08:45:40
Cytuj z: renia 2014-02-27, 08:32:53
Zdania nie zaczyna się od "no".


Więc nie zaczynaj!  :shock:  :wink:


No nie wiem czy dam radę... :roll: :wink:

O, o , o dasz. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-02-27, 09:03:37
No!  8)  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2014-02-27, 09:04:38
Cytuj z: RafałS 2014-02-27, 08:49:34
Jak w życiu.  :)


Fakt. Spalanie to przecież proces nieodwracalny. :shock:  Ale zaś mogę się mylić.
Może wystarczy tylko dmuchnąć porządnie. Jak ten... no... wiatr. O! ;) :lol: :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-02-27, 09:07:32
Jak dmuchniesz, to rozniecisz i w tym problem, bo to prosta droga do spalenia.  :?
Dmuchać to później można jak chce się skrócić dogasanie...  :D  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-02-27, 09:09:00
Cytuj z: Dasna 2014-02-27, 08:50:23
O (mogę chyba tak zacząć) :lol:, znaczy sia, :lol: to co ostatnio ćwiczyłam a kulturysta się ciepnął to praca koncentryczna, ekscentryczna i izometryczna mięśni grzbietu. :mrgreen:
Hajda na ciężary. :lol:

Aha, tylko na polskim filmiku ciężarowiec nie wspina się na palce a na rosyjskim, da. Czyli można tak i tak.  :P Podoba mi się ta różnorodność.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-02-27, 09:13:21
Cytuj z: admin 2014-02-27, 09:07:32
Jak dmuchniesz, to rozniecisz i w tym problem, bo to prosta droga do spalenia.  :?
Dmuchać to później można jak chce się skrócić dogasanie...  :D  :wink:

:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-02-27, 09:17:29
Cytuj z: Dasna 2014-02-27, 08:28:04
http://www.youtube.com/watch?v=X58fQmfRZ9w

Dla mnie debeściak!
Świetni zawodnicy, jaka płynność, pewność i ile zapasu mają w ruchach.

Każde z tych ćwiczeń jest bardzo wartościowe.
Generalnie trenuje się całe boje, a ćwiczenia częściowe i pomocnicze wg braków w technice i sile :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: nu 2014-02-27, 09:19:08
Nie mogę wyjść z podziwu dla tego co się dzieje na tych czarno-białych filmach.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2014-02-27, 09:26:40
Cytuj z: admin 2014-02-27, 09:07:32
Jak dmuchniesz, to rozniecisz i w tym problem, bo to prosta droga do spalenia.  :?
Dmuchać to później można jak chce się skrócić dogasanie...  :D  :wink:

:lol:
Oczywiście Szefu! Spieszę za przykładem. :D
Tak trudno- przed wypłatą- coś od Ciebie wyciągnąć. :?
Ale robię, co mogę! :lol: ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-02-27, 09:32:58
Jeszcze coś sobie przećwiczę. A mianowicie wstawanie ze sztanga z najniższego dla mnie możliwego siadu. Tak zrozumiałam , że "wstawanie z krytycznego punktu" to jest właśnie to. I wtedy przydaje się maszyna Smitha. :roll:
Nicht wahr?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-02-27, 09:45:50
Odbicie. Od dna znaczy?  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-02-27, 09:53:07
Cytuj z: admin 2014-02-27, 09:45:50
Odbicie. Od dna znaczy?  :D

Tak, jak sięgnę dna to się odbiję. Ewentualnie mi się odbije, choć na siłowni , gdzie wokół ludzie, wolałabym tego uniknąć. :oops: :| :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-02-27, 10:12:58
Cytuj z: Dasna 2014-02-27, 09:32:58
Jeszcze coś sobie przećwiczę. A mianowicie wstawanie ze sztanga z najniższego dla mnie możliwego siadu. Tak zrozumiałam , że "wstawanie z krytycznego punktu" to jest właśnie to. I wtedy przydaje się maszyna Smitha. :roll:
Nicht wahr?

Chodzi o "martwe" siady?
http://www.allthingsgym.com/dead-squats/
Nie musi być z najniższego, z normalnego zejścia rób, komfortowego dla Twojego aktualnego rozciągnięcia :D
Lepsza od suwnicy Smitha byłaby klatka bezpieczeństwa z regulacją położenia sztangi, bo o racku to nie ma co marzyć w komercyjnym klubie :?

Wszystkie "martwe" odmiany ćwiczeń to cholerna moc, ale równolegle trzeba robić normalne wersje 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-02-27, 10:23:31
Dzisiaj historyczny dzień. :D Idziemy właśnie z Młodym razem na siłownię.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-02-27, 10:24:57
Cytuj z: Dasna 2014-02-27, 10:23:31
Dzisiaj historyczny dzień. :D Idziemy właśnie z Młodym razem na siłownię.

Uważajcie na siebie :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-02-27, 13:52:07
Cytuj z: Gavroche 2014-02-27, 10:24:57
Cytuj z: Dasna 2014-02-27, 10:23:31
Dzisiaj historyczny dzień. :D Idziemy właśnie z Młodym razem na siłownię.

Uważajcie na siebie :wink:

:wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-02-27, 14:06:31
Wróciliśmy z siłowni w dobrych humorach, zmęczeni i zadowoleni. A to priorytet. :D

Młodego "oddałam" w ręce kulturysty, bo stwierdziłam, że będzie go słuchać i na początek niech się oswoi z tym klubem. Czy dalej będzie chodzić to nie wiem, bo bardziej go ciągnie do siłowni u kumpla. Wiadomo towarzysko. Ale to jego wola.

Ja natomiast swoje.

1.Przysiady przednie 5 x 8 22,5 kg kg
                            2 x 6 26 kg
2.Przysiady tylne    4 x 8  26 kg
                            1 x 2  27, 5 kg
4.Pull throught        2 x 20  20 kg
                            2 x 10 30 kg
5.Wyprosty nóg na maszynie 3 x 8 50 kg
                                        2 x 6 55 kg
                                        1 x 4 60 kg
6.Uginanie nóg na maszynie  3 x 6 40 kg
                                        2 x 6 50 kg
7.Ginekologia na przywodziciele 4 x 8 50 kg
                  na odwodziciele  4 x 6 55 kg

i do domu. Zrezygnowałam dzisiaj z martwego i GM, bo ten ciąg zarzutowy jeszcze dzisiaj czułam i stwierdziłam , że jak robiłam go po raz pierwszy to niech organizm okrzepnie i przywyknie do niego.
A z kulturystą ok. Nawet sobie pożartowaliśmy , no i git.
                                       


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-02-27, 14:14:58
Cytuj z: Dasna 2014-02-27, 14:06:31
Wróciliśmy z siłowni w dobrych humorach, zmęczeni i zadowoleni. A to priorytet. :D

Młodego "oddałam" w ręce kulturysty, bo stwierdziłam, że będzie go słuchać i na początek niech się oswoi z tym klubem. Czy dalej będzie chodzić to nie wiem, bo bardziej go ciągnie do siłowni u kumpla. Wiadomo towarzysko. Ale to jego wola.

Ja natomiast swoje.

1.Przysiady przednie 5 x 8 22,5 kg kg
                            2 x 6 26 kg
2.Przysiady tylne     4 x 8  26 kg
                            1 x 2  27, 5 kg
4.Pull throught        2 x 20  20 kg
                             2 x 10 30 kg
5.Wyprosty nóg na maszynie 3 x 8 50 kg
                                        2 x 6 55 kg
                                        1 x 4 60 kg
6.Uginanie nóg na maszynie  3 x 6 40 kg
                                        2 x 6 50 kg
7.Ginekologia na przywodziciele 4 x 8 50 kg
                   na odwodziciele  4 x 6 55 kg

i do domu. Zrezygnowałam dzisiaj z martwego i GM, bo ten ciąg zarzutowy jeszcze dzisiaj czułam i stwierdziłam , że jak robiłam go po raz pierwszy to niech organizm okrzepnie i przywyknie do niego.
A z kulturystą ok. Nawet sobie pożartowaliśmy , no i git.
                                       

Śliczny trening dołu ciała, dobre decyzje treningowe i coraz lepszy instynkt :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-02-27, 14:19:05
:D :D :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MariuszM 2014-02-27, 14:26:39
Cytuj z: Gavroche 2014-02-27, 10:24:57
Cytuj z: Dasna 2014-02-27, 10:23:31
Dzisiaj historyczny dzień. :D Idziemy właśnie z Młodym razem na siłownię.

Uważajcie na siebie :wink:

I na kulturystę, co by psychiki młodemu nie skrzywił :)
Mama chce się pochwalić przed synkiem -respect http://www.stumptuous.com/images/maryssa.jpg :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-02-27, 15:55:38
Cytuj z: MariuszM 2014-02-27, 14:26:39
Cytuj z: Gavroche 2014-02-27, 10:24:57
Cytuj z: Dasna 2014-02-27, 10:23:31
Dzisiaj historyczny dzień. :D Idziemy właśnie z Młodym razem na siłownię.

Uważajcie na siebie :wink:

I na kulturystę, co by psychiki młodemu nie skrzywił :)
Mama chce się pochwalić przed synkiem -respect http://www.stumptuous.com/images/maryssa.jpg :lol:

Ja miałam intencje, aby go trochę zmobilizować do prawdziwego wysiłku. Widzę, że na razie nie czuje bluesa. :( Dobre i to , że poszedł ze mną.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-01, 09:30:33
Cytuj z: Gavroche 2014-02-27, 10:12:58
Cytuj z: Dasna 2014-02-27, 09:32:58

Lepsza od suwnicy Smitha byłaby klatka bezpieczeństwa z regulacją położenia sztangi, bo o racku to nie ma co marzyć w komercyjnym klubie :?

http://www.youtube.com/watch?v=ok5pbMVFuOc
Functional Rack


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-03-01, 09:56:37
Cytuj z: Dasna 2014-03-01, 09:30:33
Cytuj z: Gavroche 2014-02-27, 10:12:58
Cytuj z: Dasna 2014-02-27, 09:32:58

Lepsza od suwnicy Smitha byłaby klatka bezpieczeństwa z regulacją położenia sztangi, bo o racku to nie ma co marzyć w komercyjnym klubie :?

http://www.youtube.com/watch?v=ok5pbMVFuOc
Functional Rack

No :D
Ustawiasz bolce na jakiejCipasuje wysokości i lecisz.
Bez bujnięcia, rozpędu i odbicia, czysta siła!
Bardzo użyteczny sprzęt do wszystkich partiali, czyli ćwiczeń częściowych.
Siady typu "bottom" czy "dead", 1/2 czy ćwierćprzysiady, martwy częściowy, czyli różne dociągania, częściowe wyciskania stojąc i na ławeczce, dociskanie czyli lockouty itp.
W częściowym ruchu jesteśmy silniejsi, więc przyzwyczajamy ciało do większego ciężaru i psychikę do znoszenia go, "martwe" podnoszenie generuje większe napięcie, szybciej idą postępy no i jesteśmy zabezpieczeni przed upuszczeniem sztangi, to istotne dla komfortu :D
Można używać suwnicy, ale to zawsze gorsze rozwiązanie, bo suwnica prowadzi po pewnym torze, zwykle niezgodnym z krzywą siły w danym ćwiczeniu i naszą anatomią.
Jednak jak się nie ma co się lubi, to się lubi co się ma 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-03-01, 13:25:19
To może nie jest odpowiedni na to wątek, ale takiego o kontuzjach tutaj nie widzę.  :roll:
Otóż nasz najstarszy syn (31 lat), grał kilka dni temu w piłkę nożną i sobie naderwał mięsień czworogłowy uda, ma zerwaną żyłę w nodze i krwiak. Nogę tą ma bardzo napuchniętą i kuleje. Był z tym na pogotowiu, zapisali mu jakieś leki i kazali leżeć. On chodzi...  :? Czy to jest niebezpieczne?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: grenis 2014-03-01, 13:58:01
Znajomy ma meczu zerwal achillesa, szybko na stol operacyjny(szycie), unieruchomienie nogi i wlacznie z rehabilitacja prawie rok mial z grzywki. To wprawdzie nie to samo, ale ..... ja bym na jego miejscu skorzystal jeszcze z porady drugiego lekarza - dobrego chirurga/ortopedy?
Na pogotowiu czasami lekarze pracuja jakby za kare i czesto ciagna 24/36 godz pod rzad.
Ale w tym wypadku wcale tak nie musialo byc.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-01, 14:21:25
Reniu a ten lekarz był ortopedą? Czy dodatkowo miał jakieś badania? Może rezonans magnetyczny? A potem co zalecili? Rehabilitację?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-03-01, 14:29:09
Naderwany mięsień i uszkodzone naczynie to raczej nic poważnego.
Tzn. boli, ale nie grozi niczym trwałym po wygojeniu.
Pod warunkiem prawidłowej diagnozy :D
Ja bym skonsultował, mimo, że chłopak w najsilniejszym wieku jest.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-01, 14:35:22
Wróciłam z siłowni. :D

Dzisiaj luz blues.

1. Thruster 2 x 10 16 kg
2. Zarzut/ podrzut , przede wszystkim technika. Ale frajda. Już coraz lepiej wchodzę pod sztangę i przysiadam z nią. Ale ile jeszcze pracy? Ciężar tak 20, 21, 5 kg. Po prostu "zabawa" ze sztangą. :P
3.Push press z nożycami ,różne podejścia, zmiany wagi. Czysta przyjemność.
4.Podrzuto- wyciskanie zza głowy (pierwszy raz robiłam) super. 3 x 8 21 kg
5.Martwy na ugiętych 1 x 6 41 kg leciutko
                              2 x 6 46 kg
                              2 x 4 48, 5 kg
6.Różne maszynki i ciężary, dopełniająco.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-03-01, 14:35:52
Cytuj z: Dasna 2014-03-01, 14:21:25
Reniu a ten lekarz był ortopedą? Czy dodatkowo miał jakieś badania? Może rezonans magnetyczny? A potem co zalecili? Rehabilitację?
Cytuj z: grenis 2014-03-01, 13:58:01
Znajomy ma meczu zerwal achillesa, szybko na stol operacyjny(szycie), unieruchomienie nogi i wlacznie z rehabilitacja prawie rok mial z grzywki. To wprawdzie nie to samo, ale ..... ja bym na jego miejscu skorzystal jeszcze z porady drugiego lekarza - dobrego chirurga/ortopedy?
Na pogotowiu czasami lekarze pracuja jakby za kare i czesto ciagna 24/36 godz pod rzad.
Ale w tym wypadku wcale tak nie musialo byc.



Nie wiem. On nie lubi za dużo na ten temat mówić. Uważa, że ja przesadzam i panikuję... :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-03-01, 14:36:56
Cytuj z: Gavroche 2014-03-01, 14:29:09
Naderwany mięsień i uszkodzone naczynie to raczej nic poważnego.
Tzn. boli, ale nie grozi niczym trwałym po wygojeniu.
Pod warunkiem prawidłowej diagnozy :D
Ja bym skonsultował, mimo, że chłopak w najsilniejszym wieku jest.


Dzięki.  :D Mnie najbardziej ten skrzep przestraszył... :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-03-01, 14:41:41
Cytuj z: Gavroche 2014-03-01, 14:29:09
Naderwany mięsień i uszkodzone naczynie to raczej nic poważnego.
Tzn. boli, ale nie grozi niczym trwałym po wygojeniu.
Pod warunkiem prawidłowej diagnozy :D
Ja bym skonsultował, mimo, że chłopak w najsilniejszym wieku jest.

Cytuj z: Dasna 2014-03-01, 14:21:25
Reniu a ten lekarz był ortopedą? Czy dodatkowo miał jakieś badania? Może rezonans magnetyczny? A potem co zalecili? Rehabilitację?


Miał USG robione i mówili mu, że żadnych zagrożeń nie ma...(dzwoniłam teraz się dopytać)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-03-01, 14:44:26
Cytuj z: renia 2014-03-01, 14:36:56
Mnie najbardziej ten skrzep przestraszył... :?


Ten skrzyp jest zdrowy, bo ma dużo krzemionki...  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-03-01, 14:45:35
To dorosły facet, da sobie radę.

Uszkodzony mięsień się nadbuduje, wynaczyniona krew się wchłonie, stan zapalny ustąpi.
Kwestia czasu.
Skoro chodzi, ból nie jest wielki, uszkodzenia tym samym też nie.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-01, 14:47:00
Cytuj z: renia 2014-03-01, 14:41:41
Cytuj z: Gavroche 2014-03-01, 14:29:09
Naderwany mięsień i uszkodzone naczynie to raczej nic poważnego.
Tzn. boli, ale nie grozi niczym trwałym po wygojeniu.
Pod warunkiem prawidłowej diagnozy :D
Ja bym skonsultował, mimo, że chłopak w najsilniejszym wieku jest.

Cytuj z: Dasna 2014-03-01, 14:21:25
Reniu a ten lekarz był ortopedą? Czy dodatkowo miał jakieś badania? Może rezonans magnetyczny? A potem co zalecili? Rehabilitację?


Miał USG robione i mówili mu, że żadnych zagrożeń nie ma...(dzwoniłam teraz się dopytać)

No, to fajnie. Uff. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-03-01, 14:49:41
Cytuj z: Gavroche 2014-03-01, 14:45:35
To dorosły facet, da sobie radę.

Uszkodzony mięsień się nadbuduje, wynaczyniona krew się wchłonie, stan zapalny ustąpi.
Kwestia czasu.
Skoro chodzi, ból nie jest wielki, uszkodzenia tym samym też nie.



Właśnie to chciałem napisać, ale Renia ode mnie nie kupuje, dlatego napisałem szczerze o skrzepie, jako skrzypie ...  :roll: :wink:
Krzem wzmacnia ponoć fibrynogen i dobrze wpływa na gojenie mięśni, ale nie mam 100% pewności co do tego, bo czytałem to też w materiałach propagandowych o zbawiennym wpływie krzemu na zdrowie, w tym na porost włosów, o ile mnie pamięć nie myli?  :roll: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-03-01, 14:57:24
Szkoda, że nie masz 1005 pewności... :lol: ale kupuję... :lol: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-03-01, 14:58:40
(poprawiłeś i nie pasuje moje 1005... :?)  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-03-01, 15:03:13
Ale kto zna klawiaturę, to się domyśli, że pośpiech pisania czasem z "%" robi "5"...  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-03-01, 15:06:56
Oczywiście... :D

Dobrze o tym krzemie piszą... :roll:

http://www.ekologia.pl/kobieta/zdrowie/pierwiastek-zycia-krzem-co-o-nim-wiesz,17868,2.html

Tylko gdzie się takie kamienie kupuje?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-03-01, 15:19:42
Cytuj z: Dasna 2014-03-01, 14:35:22
Wróciłam z siłowni. :D

Dzisiaj luz blues.

1. Thruster 2 x 10 16 kg
2. Zarzut/ podrzut , przede wszystkim technika. Ale frajda. Już coraz lepiej wchodzę pod sztangę i przysiadam z nią. Ale ile jeszcze pracy? Ciężar tak 20, 21, 5 kg. Po prostu "zabawa" ze sztangą. :P
3.Push press z nożycami ,różne podejścia, zmiany wagi. Czysta przyjemność.
4.Podrzuto- wyciskanie zza głowy (pierwszy raz robiłam) super. 3 x 8 21 kg
5.Martwy na ugiętych 1 x 6 41 kg leciutko
                              2 x 6 46 kg
                              2 x 4 48, 5 kg
6.Różne maszynki i ciężary, dopełniająco.

Podrzuto-wyciskanie zza głowy to wyciskopodrzut zza karku lub push press behind the neck :lol:
Odmiana wyciskopodrzutu mająca za zadanie uelastyczniać grupę mięśni pasa rotacyjnego barku.
Mięsień nadgrzebieniowy, podgrzebieniowy, obły mniejszy i podłopatkowy mają ścięgna oplatające od boków i z góry głowę kości ramiennej.
Nazwa "pas rotacyjny" pochodzi stąd, że mięśnie te służą do obracania kości ramiennej, a także centrują jej głowę w panewce łopatki.
Ponieważ większość ciężarowców i ludzi w ogóle ma silniejszą przednią część naramiennych, to ćwiczenie dba o harmonijny rozwój i rozciągnięcie obręczy barkowej.
Przynajmniej teoretycznie :D
Efektem ubocznym ćwiczenia jest rozwój gorylich "kapturów" mimo niewielkich ciężarów tradycyjnie w nim używanych :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-03-01, 15:28:58
Cytuj z: renia 2014-03-01, 15:06:56
Oczywiście... :D


W książkach, które czytuję o krzemie jest bardzo niewiele albo wcale, ale zawsze podają, że zawartość krzemu w produktach odzwierzęcych jest proporcjonalna do zanieczyszczenia piachem paszy, którą one pożywają... :wink: :mrgreen:

Szczególnie w produktach mlecznych i jajach.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-01, 15:32:17
Cytuj z: Gavroche 2014-03-01, 15:19:42
Cytuj z: Dasna 2014-03-01, 14:35:22
Wróciłam z siłowni. :D

Dzisiaj luz blues.

1. Thruster 2 x 10 16 kg
2. Zarzut/ podrzut , przede wszystkim technika. Ale frajda. Już coraz lepiej wchodzę pod sztangę i przysiadam z nią. Ale ile jeszcze pracy? Ciężar tak 20, 21, 5 kg. Po prostu "zabawa" ze sztangą. :P
3.Push press z nożycami ,różne podejścia, zmiany wagi. Czysta przyjemność.
4.Podrzuto- wyciskanie zza głowy (pierwszy raz robiłam) super. 3 x 8 21 kg
5.Martwy na ugiętych 1 x 6 41 kg leciutko
                              2 x 6 46 kg
                              2 x 4 48, 5 kg
6.Różne maszynki i ciężary, dopełniająco.

Podrzuto-wyciskanie zza głowy to wyciskopodrzut zza karku lub push press behind the neck :lol:
Odmiana wyciskopodrzutu mająca za zadanie uelastyczniać grupę mięśni pasa rotacyjnego barku.
Mięsień nadgrzebieniowy, podgrzebieniowy, obły mniejszy i podłopatkowy mają ścięgna oplatające od boków i z góry głowę kości ramiennej.
Nazwa "pas rotacyjny" pochodzi stąd, że mięśnie te służą do obracania kości ramiennej, a także centrują jej głowę w panewce łopatki.
Ponieważ większość ciężarowców i ludzi w ogóle ma silniejszą przednią część naramiennych, to ćwiczenie dba o harmonijny rozwój i rozciągnięcie obręczy barkowej.
Przynajmniej teoretycznie :D
Efektem ubocznym ćwiczenia jest rozwój gorylich "kapturów" mimo niewielkich ciężarów tradycyjnie w nim używanych :D

:lol: Ano, tak. Coś mi nie brzmiało. Wyciskopodrzut. Конечно. :D
Uuuuu, no to nie dla mnie. Kurka wodna.Kaptury to efekt uboczny , niechciany przeze mnie a do którego mam tendencje. Wyglądam jakbym szyi nie miała. :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-03-01, 15:39:43
:lol:
Szyita?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-01, 15:40:55
Cytuj z: Gavroche 2014-03-01, 15:39:43
:lol:
Szyita?

:lol: :lol:
Czyli lepszy sunnita.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-03-01, 15:48:24
Cytuj z: Dasna 2014-03-01, 15:40:55
Cytuj z: Gavroche 2014-03-01, 15:39:43
:lol:
Szyita?

:lol: :lol:
Czyli lepszy sunnita.

W zasadzie każdy ruch ciągnący lub dynamiczny wypychający zatrudniają czworoboczny...
Ciężarowcy mają rozbudowane kaptury od dynamicznych ciągów i wyciskań, a trójboiści nie mniej rozbudowane od martwego i ławki...
Nie ma na to rady.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-01, 15:50:37
Cytuj z: Gavroche 2014-03-01, 15:48:24
Cytuj z: Dasna 2014-03-01, 15:40:55
Cytuj z: Gavroche 2014-03-01, 15:39:43
:lol:
Szyita?

:lol: :lol:
Czyli lepszy sunnita.

W zasadzie każdy ruch ciągnący lub dynamiczny wypychający zatrudniają czworoboczny...
Ciężarowcy mają rozbudowane kaptury od dynamicznych ciągów i wyciskań, a trójboiści nie mniej rozbudowane od martwego i ławki...
Nie ma na to rady.

:? Toś mnie pocieszył. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-03-01, 16:04:53
Cytuj z: Dasna 2014-03-01, 15:50:37
Cytuj z: Gavroche 2014-03-01, 15:48:24
Cytuj z: Dasna 2014-03-01, 15:40:55
Cytuj z: Gavroche 2014-03-01, 15:39:43
:lol:
Szyita?

:lol: :lol:
Czyli lepszy sunnita.

W zasadzie każdy ruch ciągnący lub dynamiczny wypychający zatrudniają czworoboczny...
Ciężarowcy mają rozbudowane kaptury od dynamicznych ciągów i wyciskań, a trójboiści nie mniej rozbudowane od martwego i ławki...
Nie ma na to rady.

:? Toś mnie pocieszył. :lol:

Nie miałem zamiaru :D
Gdzie drwa rąbią...
Radzisz sobie z krzywymi spojrzeniami w klubie, odciskami na dłoniach i krótkimi paznokciami, poradzisz sobie i z tym 8)
W razie czego można ułożyć coś, co zminimalizuje wzrost tego obszaru, ale...


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-03-01, 16:09:49
Cytuj z: admin 2014-03-01, 15:28:58
Cytuj z: renia 2014-03-01, 15:06:56
Oczywiście... :D


W książkach, które czytuję o krzemie jest bardzo niewiele albo wcale, ale zawsze podają, że zawartość krzemu w produktach odzwierzęcych jest proporcjonalna do zanieczyszczenia piachem paszy, którą one pożywają... :wink: :mrgreen:

Szczególnie w produktach mlecznych i jajach.


Czyli należy śrutować jedzenie upaćkane piaskiem, jak hannuś... :roll: :? :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-03-01, 16:12:31
To już lepiej "na krzem" piwko sobie puknąć...  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-03-01, 16:19:08
:D za piwem nie przepadam  :roll: ale już bym wolała szklaneczkę dobrego piwa, niż ubabrane piaskiem jedzenie... :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-03-01, 16:21:43
Rosówki są perfekcyjne na uzupełnienie krzemu dla naturyzmu w diecie!  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-01, 16:23:24
Cytuj z: Gavroche 2014-03-01, 16:04:53
Cytuj z: Dasna 2014-03-01, 15:50:37
Cytuj z: Gavroche 2014-03-01, 15:48:24
Cytuj z: Dasna 2014-03-01, 15:40:55
Cytuj z: Gavroche 2014-03-01, 15:39:43
:lol:
Szyita?

:lol: :lol:
Czyli lepszy sunnita.

W zasadzie każdy ruch ciągnący lub dynamiczny wypychający zatrudniają czworoboczny...
Ciężarowcy mają rozbudowane kaptury od dynamicznych ciągów i wyciskań, a trójboiści nie mniej rozbudowane od martwego i ławki...
Nie ma na to rady.

:? Toś mnie pocieszył. :lol:

Nie miałem zamiaru :D
Gdzie drwa rąbią...
Radzisz sobie z krzywymi spojrzeniami w klubie, odciskami na dłoniach i krótkimi paznokciami, poradzisz sobie i z tym 8)
W razie czego można ułożyć coś, co zminimalizuje wzrost tego obszaru, ale...

Radzę, radzę i kaptury to tak naprawdę pikuś przy tym co zyskuję. A ćwiczenie fajne.
A krzywe spojrzenia? Ostatnio na Ukrainie młody chłopak patrzył na mnie z wrogością. Może to wpływ Majdanu? Nie wiedział raczej , że jestem Polką, ale w takich zawieruchach ludzie głupieją. Był ewidentnie wrogo nastawiony, ale mnie to rybka. Słyszę tyle wokoło pozytywnych słów, że jeden bubek nie jest w stanie wpłynąć jakoś na mnie. :D

Krótkie paznokcie? Nie takie krótkie. I pomalowane i oko zrobione. Eeee, dobrze jest.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-01, 16:24:04
Cytuj z: admin 2014-03-01, 16:21:43
Rosówki są perfekcyjne na uzupełnienie krzemu dla naturyzmu w diecie!  :D

Fuj. :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MariuszM 2014-03-01, 16:24:52
Cytuj z: Gavroche 2014-03-01, 16:04:53
Radzisz sobie z krótkimi paznokciami, poradzisz sobie i z tym 8)

he he umarłem  ze śmiechu :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-03-01, 16:26:44
Cytuj z: Dasna 2014-03-01, 16:24:04
Cytuj z: admin 2014-03-01, 16:21:43
Rosówki są perfekcyjne na uzupełnienie krzemu dla naturyzmu w diecie!  :D

Fuj. :?


Dobre na rosół... 8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-03-01, 16:28:12
Cytuj z: admin 2014-03-01, 16:21:43
Rosówki są perfekcyjne na uzupełnienie krzemu dla naturyzmu w diecie!  :D

:lol:
Ubiegłeś mnie :D
Aż im te szczecinki szeleszczą.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-01, 16:31:24
Cytuj z: MariuszM 2014-03-01, 16:24:52
Cytuj z: Gavroche 2014-03-01, 16:04:53
Radzisz sobie z krótkimi paznokciami, poradzisz sobie i z tym 8)

he he umarłem  ze śmiechu :D

Ja Cię wskrzeszę. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-01, 16:32:16
Cytuj z: renia 2014-03-01, 16:26:44
Cytuj z: Dasna 2014-03-01, 16:24:04
Cytuj z: admin 2014-03-01, 16:21:43
Rosówki są perfekcyjne na uzupełnienie krzemu dla naturyzmu w diecie!  :D

Fuj. :?


Dobre na rosół... 8) :lol:

:? Podaj przepis. Koniecznie optymalny. :?
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-03-01, 16:35:37
Tutaj wystarczy uruchomić fantazję i trzymać się proporcji... :roll: albo czegoś innego aby nie upaść... 8) :lol: najlepiej to muszli klozetowej, żeby było blisko... :lol: 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2014-03-01, 16:36:40
(Ad acta)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-01, 16:37:10
Cytuj z: renia 2014-03-01, 16:35:37
Tutaj wystarczy uruchomić fantazję i trzymać się proporcji... :roll: albo czegoś innego aby nie upaść... 8) :lol: najlepiej to muszli klozetowej, żeby było blisko... :lol: 8)

Ale tłuściejsze są chyba białe robaki? :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-03-01, 16:38:22
Dasna, bądź grzeczna i miła... :D 8) :lol: Masz takie robaczywe myśli... :? :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-03-01, 16:41:21
Białe robaki to na klenia. ..


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-03-01, 16:45:56
Cytuj z: admin 2014-03-01, 16:41:21
Białe robaki to na klenia. ..

Ja na klenia mam parzoną słoninkę.
Jest takie miejsce na Wiśle koło Dęblina...
Stara kamienna tama idealna na "przepływankę"  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-01, 17:33:32
Cytuj z: admin 2014-03-01, 16:41:21
Białe robaki to na klenia. ..

A ja i okonka złapię. A jazgarze to same na haczyk się nadziewają. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-01, 17:34:00
Cytuj z: renia 2014-03-01, 16:38:22
Dasna, bądź grzeczna i miła... :D 8) :lol: Masz takie robaczywe myśli... :? :lol:

:oops: :cry: :| :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-03-01, 17:42:00
Cytuj z: Dasna 2014-03-01, 17:33:32
Cytuj z: admin 2014-03-01, 16:41:21
Białe robaki to na klenia. ..

A ja i okonka złapię. A jazgarze to same na haczyk się nadziewają. :lol:

No.
I głęboko łykają, na "seppuku" :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-01, 18:16:50
Cytuj z: Gavroche 2014-03-01, 17:42:00
Cytuj z: Dasna 2014-03-01, 17:33:32
Cytuj z: admin 2014-03-01, 16:41:21
Białe robaki to na klenia. ..

A ja i okonka złapię. A jazgarze to same na haczyk się nadziewają. :lol:

No.
I głęboko łykają, na "seppuku" :D

Aż przykro. Bez wypychacza nie da rady. :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-03-01, 18:27:11
Cytuj z: Dasna 2014-03-01, 18:16:50
Cytuj z: Gavroche 2014-03-01, 17:42:00
Cytuj z: Dasna 2014-03-01, 17:33:32
Cytuj z: admin 2014-03-01, 16:41:21
Białe robaki to na klenia. ..

A ja i okonka złapię. A jazgarze to same na haczyk się nadziewają. :lol:

No.
I głęboko łykają, na "seppuku" :D

Aż przykro. Bez wypychacza nie da rady. :?

Jak byłem chłopcem i brały mi tylko jazgarki, babcia robiła z nich pyszne kotlety mielone.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-03-01, 18:30:17
Mielone ze wszystkiego dobre wychodzą - http://natemat.pl/93543,chca-skupowac-psy-i-koty-na-kilogramy-szczyt-glupoty-czy-prowokacja-sprawa-zajmie-sie-prokuratura -  :shock:  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-03-01, 18:33:45
"Jak się nie ma co się lubi, to się jara ruskie szlugi" :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2014-03-01, 18:39:00
Taki substytut miękkich dragów? ;)  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-03-01, 18:43:35
Cytuj z: Blackend 2014-03-01, 18:39:00
Taki substytut miękkich dragów? ;)  :lol:

Tak.
Można się nie zaciągać.
Nawet należy :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2014-03-01, 18:45:21
Rozumiem. Z zaciąganiem, to odpowiednik twardych. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: grenis 2014-03-01, 18:46:10
zajaralbym  8)
dawno nie palilem....


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-03-01, 18:48:40
Cytuj z: Blackend 2014-03-01, 18:45:21
Rozumiem. Z zaciąganiem, to odpowiednik twardych. ;)

Ruskie fajki chronią przed przewróceniem się w śnieg, nawet po tygodniowym marszu o głodzie po syberyjskiej tajdze :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-03-01, 18:50:22
Ponoć takie mocne, że oczy wychodzą na wierzch i buty się otwierają... :shock:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-03-01, 18:51:31
Cytuj z: grenis 2014-03-01, 18:46:10
zajaralbym  8)
dawno nie palilem....

Nie krępuj się :lol:
Mnie dym nie przeszkadza, jakby co :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-01, 18:53:48
:lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-03-01, 18:54:41
Ja nie mam zamiaru być biernym palaczem... :evil:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: grenis 2014-03-01, 18:57:33
Cytuj z: Gavroche 2014-03-01, 18:51:31
Cytuj z: grenis 2014-03-01, 18:46:10
zajaralbym  8)
dawno nie palilem....

Nie krępuj się :lol:
Mnie dym nie przeszkadza, jakby co :D

Problem w tym, ze nie nie mam.
Teraz kupuje tylko jak ide pocwiczyc watrobe  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-01, 18:58:25
Cytuj z: renia 2014-03-01, 18:54:41
Ja nie mam zamiaru być biernym palaczem... :evil:

A co Grenis puści Ci dymy przez kompa? :mrgreen: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2014-03-01, 18:58:38
Cytuj z: renia 2014-03-01, 18:54:41
Ja nie mam zamiaru być biernym palaczem... :evil:


Ale w tym wypadku, to dopalaczem. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-03-01, 19:03:57
Cytuj z: grenis 2014-03-01, 18:57:33
Cytuj z: Gavroche 2014-03-01, 18:51:31
Cytuj z: grenis 2014-03-01, 18:46:10
zajaralbym  8)
dawno nie palilem....

Nie krępuj się :lol:
Mnie dym nie przeszkadza, jakby co :D

Problem w tym, ze nie nie mam.
Teraz kupuje tylko jak ide pocwiczyc watrobe  :lol:


Nie mam takich problemów :lol:
Dawniej paliłem cygaretki, połączenie tytoń-papier dla mnie nie teges.
Teraz jak coś za mną chodzi przez kilka miesięcy, popykam cygarko i mam spokój na pół roku :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-01, 19:06:01
Cytuj z: Gavroche 2014-03-01, 19:03:57
Cytuj z: grenis 2014-03-01, 18:57:33
Cytuj z: Gavroche 2014-03-01, 18:51:31
Cytuj z: grenis 2014-03-01, 18:46:10
zajaralbym  8)
dawno nie palilem....

Nie krępuj się :lol:
Mnie dym nie przeszkadza, jakby co :D

Problem w tym, ze nie nie mam.
Teraz kupuje tylko jak ide pocwiczyc watrobe  :lol:


Nie mam takich problemów :lol:
Dawniej paliłem cygaretki, połączenie tytoń-papier dla mnie nie teges.
Teraz jak coś za mną chodzi przez kilka miesięcy, popykam cygarko i mam spokój na pół roku :D

Jak popalić cygarko to obowiązkowo z zapuszczonym brzuchem. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-03-01, 19:09:10
Cytuj z: Dasna 2014-03-01, 19:06:01
Cytuj z: Gavroche 2014-03-01, 19:03:57
Cytuj z: grenis 2014-03-01, 18:57:33
Cytuj z: Gavroche 2014-03-01, 18:51:31
Cytuj z: grenis 2014-03-01, 18:46:10
zajaralbym  8)
dawno nie palilem....

Nie krępuj się :lol:
Mnie dym nie przeszkadza, jakby co :D

Problem w tym, ze nie nie mam.
Teraz kupuje tylko jak ide pocwiczyc watrobe  :lol:


Nie mam takich problemów :lol:
Dawniej paliłem cygaretki, połączenie tytoń-papier dla mnie nie teges.
Teraz jak coś za mną chodzi przez kilka miesięcy, popykam cygarko i mam spokój na pół roku :D

Jak popalić cygarko to obowiązkowo z zapuszczonym brzuchem. 8)

Prawo nakazuje? :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-01, 19:18:14
Cytuj z: Gavroche 2014-03-01, 19:09:10
Cytuj z: Dasna 2014-03-01, 19:06:01
Cytuj z: Gavroche 2014-03-01, 19:03:57
Cytuj z: grenis 2014-03-01, 18:57:33
Cytuj z: Gavroche 2014-03-01, 18:51:31
Cytuj z: grenis 2014-03-01, 18:46:10
zajaralbym  8)
dawno nie palilem....

Nie krępuj się :lol:
Mnie dym nie przeszkadza, jakby co :D

Problem w tym, ze nie nie mam.
Teraz kupuje tylko jak ide pocwiczyc watrobe  :lol:


Nie mam takich problemów :lol:
Dawniej paliłem cygaretki, połączenie tytoń-papier dla mnie nie teges.
Teraz jak coś za mną chodzi przez kilka miesięcy, popykam cygarko i mam spokój na pół roku :D

Jak popalić cygarko to obowiązkowo z zapuszczonym brzuchem. 8)

Prawo nakazuje? :D

Prawo zwyczajowe. Biznesmen albo polityk (vide Churchill) w skórzanym fotelu z wielkim puzem ( brzuch po rosyjsku, ukrainsku) siedzi i pali cygaro kubańskie oczywizda. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-03-01, 19:23:22
Churchill znakomity!
Ale mi się przednie Montechristo kojarzy z Arnoldem w "Predatorze" :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-01, 19:30:51
Cytuj z: Gavroche 2014-03-01, 19:23:22
Churchill znakomity!
Ale mi się przednie Montechristo kojarzy z Arnoldem w "Predatorze" :D

Takie palisz?
Oglądałam Predatora, ale ....kiedy Arnie pali tam cygaro? :roll: :(


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-01, 19:32:21
http://www.sklep-tytoniowy.abc24.pl/default.asp?kat=31466
Drogie. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-03-01, 19:37:34
Cytuj z: Dasna 2014-03-01, 19:30:51
Cytuj z: Gavroche 2014-03-01, 19:23:22
Churchill znakomity!
Ale mi się przednie Montechristo kojarzy z Arnoldem w "Predatorze" :D

Takie palisz?
Oglądałam Predatora, ale ....kiedy Arnie pali tam cygaro? :roll: :(

Oczywiście powinno być Montecristo, podpowiedzi są okropne.

Jak wysiadał z helikoptera, po wylądowaniu w dżungli i witał się z tym czarnym :D
Scena w helikopterze i muzyka-wyborne.
Arni klasa sama dla siebie, ale mi się podobała postać Billego, Indiania-zwiadowcy.

Palę, to za dużo powiedziane, pozwalam sobie dwa razy do roku, w zasadzie nie wiem po co :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-03-01, 19:40:13
Cytuj z: Dasna 2014-03-01, 19:32:21
http://www.sklep-tytoniowy.abc24.pl/default.asp?kat=31466
Drogie. 8)

Ale czuć ręczną robotę.
Toczone na gładkim, jędrnym udzie Kubanki :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2014-03-01, 19:42:21
Cytuj z: Gavroche 2014-03-01, 19:37:34
Palę, to za dużo powiedziane, pozwalam sobie dwa razy do roku, w zasadzie nie wiem po co :D


Dla dobrego samopoczucia, człowiek potrzebuje odrobinę relaksu od czasu do czasu.  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-03-01, 19:45:06
Cytuj z: Blackend 2014-03-01, 19:42:21
Cytuj z: Gavroche 2014-03-01, 19:37:34
Palę, to za dużo powiedziane, pozwalam sobie dwa razy do roku, w zasadzie nie wiem po co :D


Dla dobrego samopoczucia, człowiek potrzebuje odrobinę relaksu od czasu do czasu.  8)

To prawda 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-01, 19:50:23
Cytuj z: Gavroche 2014-03-01, 19:40:13
Cytuj z: Dasna 2014-03-01, 19:32:21
http://www.sklep-tytoniowy.abc24.pl/default.asp?kat=31466
Drogie. 8)

Ale czuć ręczną robotę.
Toczone na gładkim, jędrnym udzie Kubanki :D

No, to w tym udzie cały smaczek.  8) :P


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-01, 19:52:06
Cytuj z: Gavroche 2014-03-01, 19:37:34
Cytuj z: Dasna 2014-03-01, 19:30:51
Cytuj z: Gavroche 2014-03-01, 19:23:22
Churchill znakomity!
Ale mi się przednie Montechristo kojarzy z Arnoldem w "Predatorze" :D

Takie palisz?
Oglądałam Predatora, ale ....kiedy Arnie pali tam cygaro? :roll: :(

Oczywiście powinno być Montecristo, podpowiedzi są okropne.

Jak wysiadał z helikoptera, po wylądowaniu w dżungli i witał się z tym czarnym :D
Scena w helikopterze i muzyka-wyborne.
Arni klasa sama dla siebie, ale mi się podobała postać Billego, Indiania-zwiadowcy.

Palę, to za dużo powiedziane, pozwalam sobie dwa razy do roku, w zasadzie nie wiem po co :D

http://www.filmweb.pl/Predator#picture-11
Ale tu nie Arnie


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-03-01, 20:02:30
Wyrzucił niedopałek, bo go Predator zirytował :D
Ale klatę miał najlepszą swojego czasu, Arnold, ofkors :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-01, 20:05:33
Cytuj z: Gavroche 2014-03-01, 20:02:30
Wyrzucił niedopałek, bo go Predator zirytował :D
Ale klatę miał najlepszą swojego czasu, Arnold, ofkors :D

Arnie to Arnie. 8)

Pobiegłam pogoworić z Sashą. Znowu dzwoniła. We Lwowie spokój , granice przejezdne. W Doniecku zamieszki.

Ale Predator szokował tymi zwłokami oskórowanymi na drzewach. :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-01, 20:07:41
http://www.filmweb.pl/Predator#picture-8
:D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-03-01, 20:17:09
Tu na tym Forum też był jakiś Predator, co to głupoty takie pisał, że aż...  :lol:
Wg niego Chłopów napisał Wyspiański, o ile mnie pamięć nie myli!  :shock:  :roll: :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2014-03-01, 20:19:59
Ale musiał być tak samo niewidoczny, bo nie kojarzę. ;)  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-03-01, 20:20:22
Wiele słynnych ludzi przez to Forum się przewinęło... 8) :lol: Kolebka talentów... :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-03-01, 20:21:08
Cytuj z: Blackend 2014-03-01, 20:19:59
Ale musiał być tak samo niewidoczny, bo nie kojarzę. ;)  :lol:



A bo to strasznie dawno było!  8)
Na długo przed Mackiem!  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-03-01, 20:22:03
Blackend raczkował dopiero... :roll: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2014-03-01, 20:23:00
Cytuj z: admin 2014-03-01, 20:21:08
A bo to strasznie dawno było!  8)


Za Wyspiańskiego co najmniej, bo zorientowany był. ;)  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2014-03-01, 20:23:41
Cytuj z: renia 2014-03-01, 20:22:03
Blackend raczkował dopiero... :roll: :lol:


Jeszcze na gerberkach był chyba? ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-03-01, 20:32:46
Albo na cycku... :roll: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2014-03-01, 20:37:00
Gdyby był na cycku, to by sie nie pytał głupio o oczywiste sprawy, tylko prawidłowo ustawionym smakiem by się kierował. ;)  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2014-03-02, 20:38:56
Cytuj z: grenis 2014-03-01, 18:57:33
Cytuj z: Gavroche 2014-03-01, 18:51:31
Cytuj z: grenis 2014-03-01, 18:46:10
zajaralbym  8)
dawno nie palilem....

Nie krępuj się :lol:
Mnie dym nie przeszkadza, jakby co :D

Problem w tym, ze nie nie mam.
Teraz kupuje tylko jak ide pocwiczyc watrobe  :lol:


To tak jak ja. Stosuje zasade nowego miszcza, ze trzeba ten organizm co jakis czas przeciagnac po wszystkich frontach, zeby sie taki...no odporny stal  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2014-03-03, 08:48:06
(ad acta)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2014-03-04, 08:18:10
Jak zwał, tak zwał, choć bezsprzecznie to jest rozsądniejsze, niż ciągać chichopondrycznym noskiem po wszystkich miedzach, zarazki wlokąc... pod wiatr. :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-05, 15:26:49
Dzisiaj popędziłam na trening, choć to nie mój dzień, ale od soboty nie mogłam sobie pozwolić na czas wolny. Poza tym łapa znowu się dała we znaki. Tyle ,że po dzisiejszym rozruszaniu jest lepiej. Hm?  :roll: Czyli lekki trening + basen + sauna leczy.
No, to coby łapę oszczędzać to poszły w ruch maszynki.

1.Przysiady tylne na m.Smitha 4x 6 42 kg
                                        2 x 6 44,5 kg
                                        2 x 4 47 kg
2.Prostowanie nóg              3 x 6 25 kg
                                        2 x 4 30 kg
3. Uginanie nóg w leżeniu na maszynie 2 x 4 20 kg

4.Bieżnia 20 min.

Potem fengszuj i łapa prawie ok. Nie jest dla niej dobry bezruch, wcale, tylko usprawnianie. :roll:

                                       


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-05, 15:29:03
Jutro tez idę na trening i prawdopodobnie tez zrobię nogi. Tak sobie wymyśliłam, coby 2 dni pod rząd spróbować nogi.  :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-03-05, 15:44:21
Cytuj z: Dasna 2014-03-05, 15:29:03
Jutro tez idę na trening i prawdopodobnie tez zrobię nogi. Tak sobie wymyśliłam, coby 2 dni pod rząd spróbować nogi.  :roll:

Póki trzymasz się niskiej liczby powtórzeń i zostawiasz trochę sił, że po treningu nie szurasz nogami ze zmęczenia, możesz trenować nawet całe ciało codziennie :D
No dobra, 6 dni w tygodniu, bo dzień święty święcić...
Zaawansowani trójboiści czy ciężarowcy trenują dwa-trzy razy dziennie, codziennie, to ich praca.

Co do łapy, to naprodukowałaś sobie adrenaliny i morfiny, dlatego mniej boli.
Jak już ucichnie sprawa z Ruskimi, pogadaj z kimś o tym :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-05, 15:53:52
Cytuj z: Gavroche 2014-03-05, 15:44:21
Cytuj z: Dasna 2014-03-05, 15:29:03
Jutro tez idę na trening i prawdopodobnie tez zrobię nogi. Tak sobie wymyśliłam, coby 2 dni pod rząd spróbować nogi.  :roll:

Póki trzymasz się niskiej liczby powtórzeń i zostawiasz trochę sił, że po treningu nie szurasz nogami ze zmęczenia, możesz trenować nawet całe ciało codziennie :D
No dobra, 6 dni w tygodniu, bo dzień święty święcić...
Zaawansowani trójboiści czy ciężarowcy trenują dwa-trzy razy dziennie, codziennie, to ich praca.

Co do łapy, to naprodukowałaś sobie adrenaliny i morfiny, dlatego mniej boli.
Jak już ucichnie sprawa z Ruskimi, pogadaj z kimś o tym :D

To prędko z Ruskimi nie ucichnie. :mrgreen: więc nie tak prędko pogadam z kimś. :lol: Masz na myśli lekarza?  :lol:

Bez treningu to w ogóle jak bez łapy. :( Od razu mi lepiej na duszy. :D

Ja jestem zaawansowana ciężarówka...... wiekiem :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-03-05, 15:58:23
No coś Ty.  :shock: Zaawansowany wiek jest po 70-tce...  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-03-05, 16:04:19
Cytuj z: Dasna 2014-03-05, 15:53:52
Cytuj z: Gavroche 2014-03-05, 15:44:21
Cytuj z: Dasna 2014-03-05, 15:29:03
Jutro tez idę na trening i prawdopodobnie tez zrobię nogi. Tak sobie wymyśliłam, coby 2 dni pod rząd spróbować nogi.  :roll:

Póki trzymasz się niskiej liczby powtórzeń i zostawiasz trochę sił, że po treningu nie szurasz nogami ze zmęczenia, możesz trenować nawet całe ciało codziennie :D
No dobra, 6 dni w tygodniu, bo dzień święty święcić...
Zaawansowani trójboiści czy ciężarowcy trenują dwa-trzy razy dziennie, codziennie, to ich praca.

Co do łapy, to naprodukowałaś sobie adrenaliny i morfiny, dlatego mniej boli.
Jak już ucichnie sprawa z Ruskimi, pogadaj z kimś o tym :D

To prędko z Ruskimi nie ucichnie. :mrgreen: więc nie tak prędko pogadam z kimś. :lol: Masz na myśli lekarza?  :lol:

Bez treningu to w ogóle jak bez łapy. :( Od razu mi lepiej na duszy. :D

Ja jestem zaawansowana ciężarówka...... wiekiem :lol: :lol:


To zdrowy nałóg, ale by go kontynuować, trzeba unikać kontuzji...
Lekarzowi, najlepiej sportowemu ortopedzie, oni nie unieruchamiają tak chętnie :D
Notuj sobie w pamięci jak to się zaczęło, kiedy lepiej, gorzej, bez zmian i opowiedz jak na spowiedzi.
Poradzi, nie poradzi, ale może choć głową pokiwa ze zrozumieniem... :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-05, 16:04:54
Cytuj z: renia 2014-03-05, 15:58:23
No coś Ty.  :shock: Zaawansowany wiek jest po 70-tce...  :D

Niech będzie. :lol: Jestem młoda i sprawna.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-03-05, 16:07:46
Taki znajomy ze studiów (starszy ode mnie) zawsze powtarzał, że on nigdy stary nie będzie, bo starość zaczyna się 15 lat później niż on ma teraz... :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-05, 16:10:54
Teraz biegnę na masaż do pana Rostika. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-03-05, 16:15:25
Jaki masaż? Relaksacyjny czy leczniczy? Rodzajów masaży jest ponoć od... i ciut ciut


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-05, 19:01:05
Cytuj z: renia 2014-03-05, 16:15:25
Jaki masaż? Relaksacyjny czy leczniczy? Rodzajów masaży jest ponoć od... i ciut ciut

Jest, jest. A część z tych masaży to pic na wodę fotomontaż. Masaż świecą,  wężami, itp.
To jest masaż klasyczny z elementami z innych masaży. Shiatsu, Lomi Lomi, stawowego

Ja do pana Rostika uczęszczam już 4 lata i jestem bardzo zadowolona. Żadnych udziwnień a dobrze wykonana robota.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-03-05, 19:03:44
Cytuj z: Dasna 2014-03-05, 19:01:05
Cytuj z: renia 2014-03-05, 16:15:25
Jaki masaż? Relaksacyjny czy leczniczy? Rodzajów masaży jest ponoć od... i ciut ciut

Jest, jest. A część z tych masaży to pic na wodę fotomontaż. Masaż świecą,  wężami, itp.
To jest masaż klasyczny z elementami z innych masaży. Shiatsu, Lomi Lomi, stawowego

Ja do pana Rostika uczęszczam już 4 lata i jestem bardzo zadowolona. Żadnych udziwnień a dobrze wykonana robota.

Regularnie?
Z jaką częstotliwością?
Seriami?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-05, 19:04:08
Cytuj z: Gavroche 2014-03-05, 16:04:19
Cytuj z: Dasna 2014-03-05, 15:53:52
Cytuj z: Gavroche 2014-03-05, 15:44:21
Cytuj z: Dasna 2014-03-05, 15:29:03
Jutro tez idę na trening i prawdopodobnie tez zrobię nogi. Tak sobie wymyśliłam, coby 2 dni pod rząd spróbować nogi.  :roll:

Póki trzymasz się niskiej liczby powtórzeń i zostawiasz trochę sił, że po treningu nie szurasz nogami ze zmęczenia, możesz trenować nawet całe ciało codziennie :D
No dobra, 6 dni w tygodniu, bo dzień święty święcić...
Zaawansowani trójboiści czy ciężarowcy trenują dwa-trzy razy dziennie, codziennie, to ich praca.

Co do łapy, to naprodukowałaś sobie adrenaliny i morfiny, dlatego mniej boli.
Jak już ucichnie sprawa z Ruskimi, pogadaj z kimś o tym :D

To prędko z Ruskimi nie ucichnie. :mrgreen: więc nie tak prędko pogadam z kimś. :lol: Masz na myśli lekarza?  :lol:

Bez treningu to w ogóle jak bez łapy. :( Od razu mi lepiej na duszy. :D

Ja jestem zaawansowana ciężarówka...... wiekiem :lol: :lol:


To zdrowy nałóg, ale by go kontynuować, trzeba unikać kontuzji...
Lekarzowi, najlepiej sportowemu ortopedzie, oni nie unieruchamiają tak chętnie :D
Notuj sobie w pamięci jak to się zaczęło, kiedy lepiej, gorzej, bez zmian i opowiedz jak na spowiedzi.
Poradzi, nie poradzi, ale może choć głową pokiwa ze zrozumieniem... :lol:

Ok. Pomyślę, poobserwuję.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-05, 19:07:51
Cytuj z: Gavroche 2014-03-05, 19:03:44
Cytuj z: Dasna 2014-03-05, 19:01:05
Cytuj z: renia 2014-03-05, 16:15:25
Jaki masaż? Relaksacyjny czy leczniczy? Rodzajów masaży jest ponoć od... i ciut ciut

Jest, jest. A część z tych masaży to pic na wodę fotomontaż. Masaż świecą,  wężami, itp.
To jest masaż klasyczny z elementami z innych masaży. Shiatsu, Lomi Lomi, stawowego

Ja do pana Rostika uczęszczam już 4 lata i jestem bardzo zadowolona. Żadnych udziwnień a dobrze wykonana robota.

Regularnie?
Z jaką częstotliwością?
Seriami?


Na początku chodziłam 2 razy w tygodniu co drugi tydzień , tak jak bywam na Ukrainie. Regularnie przez pół roku. Rewelacja. Od razu widać było jak woda schodzi z tkanek.
Potem starałam sie regularnie 1 raz w tygodniu co 2 tygodnie. A teraz jak Bóg da i jak przyjadę , ale raz albo 2 razy w tygodniu co 2-3 tygodnie.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-05, 19:11:40
Ja jestem zwolenniczką, aby chodzić na masaż regularnie całe życie.
Zdawałam egzamin z masażu klasycznego. Dlatego nie lubię żadnych udziwnień. Jeszcze na shiatsu bym poszła.
W sumie tak naprawdę to każdy powinien chodzić w/g mnie w/g potrzeby. Tak jak i jeść.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-05, 19:14:03
Cytuj z: Gavroche 2014-03-05, 15:44:21
Cytuj z: Dasna 2014-03-05, 15:29:03
Jutro tez idę na trening i prawdopodobnie tez zrobię nogi. Tak sobie wymyśliłam, coby 2 dni pod rząd spróbować nogi.  :roll:

Póki trzymasz się niskiej liczby powtórzeń i zostawiasz trochę sił, że po treningu nie szurasz nogami ze zmęczenia, możesz trenować nawet całe ciało codziennie :D
No dobra, 6 dni w tygodniu, bo dzień święty święcić...
Zaawansowani trójboiści czy ciężarowcy trenują dwa-trzy razy dziennie, codziennie, to ich praca.

Co do łapy, to naprodukowałaś sobie adrenaliny i morfiny, dlatego mniej boli.
Jak już ucichnie sprawa z Ruskimi, pogadaj z kimś o tym :D

Spróbuję codziennie. Ciekawe co z tego wyniknie? :roll:
Z mniejszymi ciężarami? Czy nie zmniejszać?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-03-05, 19:31:49
Cytuj z: Dasna 2014-03-05, 19:11:40
Ja jestem zwolenniczką, aby chodzić na masaż regularnie całe życie.
Zdawałam egzamin z masażu klasycznego. Dlatego nie lubię żadnych udziwnień. Jeszcze na shiatsu bym poszła.
W sumie tak naprawdę to każdy powinien chodzić w/g mnie w/g potrzeby. Tak jak i jeść.


Ja tylko 2 razy w życiu byłam na masażu...i tak średnio się po tym czułam...Pierwszy raz to aż mnie bolało (głównie plecy) tak mnie na koniec "wystukał"... :( :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-05, 19:33:11
Cytuj z: renia 2014-03-05, 19:31:49
Cytuj z: Dasna 2014-03-05, 19:11:40
Ja jestem zwolenniczką, aby chodzić na masaż regularnie całe życie.
Zdawałam egzamin z masażu klasycznego. Dlatego nie lubię żadnych udziwnień. Jeszcze na shiatsu bym poszła.
W sumie tak naprawdę to każdy powinien chodzić w/g mnie w/g potrzeby. Tak jak i jeść.


Ja tylko 2 razy w życiu byłam na masażu...i tak średnio się po tym czułam...Pierwszy raz to aż mnie bolało (głównie plecy) tak mnie na koniec "wystukał"... :( :lol:

:lol: :lol:
Jak to Cię "wystukał"?  :roll: :lol:
Nie bardzo wiem o co chodzi. Może oklepał?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-03-05, 19:35:03
Jak byłem zawodnikiem i zasuwałem 5 dni w tygodniu po dwa treningi dziennie, to odnowa była konieczna.
Dwie sauny, dwa razy bicze wodne i masaż w tygodniu.
To naprawdę działa.

Teraz czasem wezmę serię masaży i wtedy czuć różnicę, a na codzień zimne prysznice i spacery muszą wystarczyć :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-03-05, 19:37:22
Cytuj z: Dasna 2014-03-05, 19:33:11
Cytuj z: renia 2014-03-05, 19:31:49
Cytuj z: Dasna 2014-03-05, 19:11:40
Ja jestem zwolenniczką, aby chodzić na masaż regularnie całe życie.
Zdawałam egzamin z masażu klasycznego. Dlatego nie lubię żadnych udziwnień. Jeszcze na shiatsu bym poszła.
W sumie tak naprawdę to każdy powinien chodzić w/g mnie w/g potrzeby. Tak jak i jeść.


Ja tylko 2 razy w życiu byłam na masażu...i tak średnio się po tym czułam...Pierwszy raz to aż mnie bolało (głównie plecy) tak mnie na koniec "wystukał"... :( :lol:

:lol: :lol:
Jak to Cię "wystukał"?  :roll: :lol:
Nie bardzo wiem o co chodzi. Może oklepał?


Takie silne uderzenia rekami, może to i oklepanie się nazywa, ale tak czy tak, były to silne uderzenia. Tylko nie miej jakichś głupich skojarzeń... :shock: :lol: Nieprofesjonalnie się wyrażam... 8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-05, 19:38:57
Cytuj z: Gavroche 2014-03-05, 19:35:03
Jak byłem zawodnikiem i zasuwałem 5 dni w tygodniu po dwa treningi dziennie, to odnowa była konieczna.
Dwie sauny, dwa razy bicze wodne i masaż w tygodniu.
To naprawdę działa.

Teraz czasem wezmę serię masaży i wtedy czuć różnicę, a na codzień zimne prysznice i spacery muszą wystarczyć :lol:

Masaż uelastycznia, poprawia ukrwienie, wspomaga odżywianie tkanek, dla mnie jest niezbędny. Zimne prysznice, szczególnie po saunie to jest hartowanie i gimnastyka naczyniowa.

Ile czasu byłeś takim czynnym zawodnikiem?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-05, 19:41:23
Cytuj z: renia 2014-03-05, 19:37:22
Cytuj z: Dasna 2014-03-05, 19:33:11
Cytuj z: renia 2014-03-05, 19:31:49
Cytuj z: Dasna 2014-03-05, 19:11:40
Ja jestem zwolenniczką, aby chodzić na masaż regularnie całe życie.
Zdawałam egzamin z masażu klasycznego. Dlatego nie lubię żadnych udziwnień. Jeszcze na shiatsu bym poszła.
W sumie tak naprawdę to każdy powinien chodzić w/g mnie w/g potrzeby. Tak jak i jeść.


Ja tylko 2 razy w życiu byłam na masażu...i tak średnio się po tym czułam...Pierwszy raz to aż mnie bolało (głównie plecy) tak mnie na koniec "wystukał"... :( :lol:

:lol: :lol:
Jak to Cię "wystukał"?  :roll: :lol:
Nie bardzo wiem o co chodzi. Może oklepał?


Takie silne uderzenia rekami, może to i oklepanie się nazywa, ale tak czy tak, były to silne uderzenia. Tylko nie miej jakichś głupich skojarzeń... :shock: :lol: Nieprofesjonalnie się wyrażam... 8) :lol:

Czyli oklepywanie. Jedna z technik masażu klasycznego.
Skojarzeń co do oklepywania nie mam, ale przyznasz, że sformułowanie "wystukał mnie" budzi pewne zabawne skojarzenia. :lol: :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-03-05, 19:50:54
:lol: no może... :roll: :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-05, 19:54:02
Cytuj z: renia 2014-03-05, 19:50:54
:lol: no może... :roll: :mrgreen:

:lol: Na pewno. A żem siem popłakała z tej radości. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-03-05, 19:55:04
Cytuj z: Dasna 2014-03-05, 19:14:03
Cytuj z: Gavroche 2014-03-05, 15:44:21
Cytuj z: Dasna 2014-03-05, 15:29:03
Jutro tez idę na trening i prawdopodobnie tez zrobię nogi. Tak sobie wymyśliłam, coby 2 dni pod rząd spróbować nogi.  :roll:

Póki trzymasz się niskiej liczby powtórzeń i zostawiasz trochę sił, że po treningu nie szurasz nogami ze zmęczenia, możesz trenować nawet całe ciało codziennie :D
No dobra, 6 dni w tygodniu, bo dzień święty święcić...
Zaawansowani trójboiści czy ciężarowcy trenują dwa-trzy razy dziennie, codziennie, to ich praca.

Co do łapy, to naprodukowałaś sobie adrenaliny i morfiny, dlatego mniej boli.
Jak już ucichnie sprawa z Ruskimi, pogadaj z kimś o tym :D

Spróbuję codziennie. Ciekawe co z tego wyniknie? :roll:
Z mniejszymi ciężarami? Czy nie zmniejszać?

Ciężary zostają.
Pilnujesz serii i powtórzeń, tak by tygodniowa objętość była mniej więcej jednakowa.
Przykład:
Trenujesz dwa razy w tygodniu robiąc w sumie 12 serii na grupę (6 w poniedziałek i 6 we czwartek).
Chcesz zmienić na treningi sześć razy w tygodniu, ale Twoja objętość musi pozostać na podobnym poziomie (czyli po 2 serie na każdym treningu).
Liczba powtórzeń pozostaje bez zmian lub nieco maleje, obciążenia pozostają bez zmian lub rosną (bo układ nerwowy jest świeży, dlatego to ulubiony model treningu gimnastyków, ciężarowców czy tancerzy).
To oczywiście skrajności, trening dwa razy w tygodniu to absolutne minimum, a sześć dni w tygodniu to raczej dopuszczalne okresowo maksimum.
Sytuacja nie dotyczy zawodowców, którzy nic nie robią, tylko śpią, jedzą i trenują, mają odnowę na wysokim poziomie i chemiczne wspomaganie (podobno tylko żeglarstwo i gimnastyka kobieca, ze względu na wiek dziewcząt jest wolna od chemi).
Dla zwykłych ludzi najlepiej się sprawdza trening kumulatywnego zmęczenia, czyli trening całego ciała 4 dni po kolei i następujące po nim 3 pełne dni odpoczynku.
Trzeba się przekonać samemu co najlepiej na nas działa :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-03-05, 20:04:28
Cytuj z: Dasna 2014-03-05, 19:38:57
Cytuj z: Gavroche 2014-03-05, 19:35:03
Jak byłem zawodnikiem i zasuwałem 5 dni w tygodniu po dwa treningi dziennie, to odnowa była konieczna.
Dwie sauny, dwa razy bicze wodne i masaż w tygodniu.
To naprawdę działa.

Teraz czasem wezmę serię masaży i wtedy czuć różnicę, a na codzień zimne prysznice i spacery muszą wystarczyć :lol:

Masaż uelastycznia, poprawia ukrwienie, wspomaga odżywianie tkanek, dla mnie jest niezbędny. Zimne prysznice, szczególnie po saunie to jest hartowanie i gimnastyka naczyniowa.

Ile czasu byłeś takim czynnym zawodnikiem?

Nieco ponad 8 lat.
Zaczynałem jako 13 latek, a skończyłem jako 21 latek mając na koncie mistrzostwo Polski juniorów.
Niestety moje wyniki nie byłyby na dłuższą metę zadowalające, dlatego trener (facet, którego widziałem częściej własną rodzinę) dał mi fiolkę tabletek i powiedział, że trzeba to będzie łykać do posiłków :?
Dobrze, że drzwi od klubu były solidnie osadzone w futrynie...


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-05, 20:06:32
Cytuj z: Gavroche 2014-03-05, 19:55:04
Cytuj z: Dasna 2014-03-05, 19:14:03
Cytuj z: Gavroche 2014-03-05, 15:44:21
Cytuj z: Dasna 2014-03-05, 15:29:03
Jutro tez idę na trening i prawdopodobnie tez zrobię nogi. Tak sobie wymyśliłam, coby 2 dni pod rząd spróbować nogi.  :roll:

Póki trzymasz się niskiej liczby powtórzeń i zostawiasz trochę sił, że po treningu nie szurasz nogami ze zmęczenia, możesz trenować nawet całe ciało codziennie :D
No dobra, 6 dni w tygodniu, bo dzień święty święcić...
Zaawansowani trójboiści czy ciężarowcy trenują dwa-trzy razy dziennie, codziennie, to ich praca.

Co do łapy, to naprodukowałaś sobie adrenaliny i morfiny, dlatego mniej boli.
Jak już ucichnie sprawa z Ruskimi, pogadaj z kimś o tym :D

Spróbuję codziennie. Ciekawe co z tego wyniknie? :roll:
Z mniejszymi ciężarami? Czy nie zmniejszać?

Ciężary zostają.
Pilnujesz serii i powtórzeń, tak by tygodniowa objętość była mniej więcej jednakowa.
Przykład:
Trenujesz dwa razy w tygodniu robiąc w sumie 12 serii na grupę (6 w poniedziałek i 6 we czwartek).
Chcesz zmienić na treningi sześć razy w tygodniu, ale Twoja objętość musi pozostać na podobnym poziomie (czyli po 2 serie na każdym treningu).
Liczba powtórzeń pozostaje bez zmian lub nieco maleje, obciążenia pozostają bez zmian lub rosną (bo układ nerwowy jest świeży, dlatego to ulubiony model treningu gimnastyków, ciężarowców czy tancerzy).
To oczywiście skrajności, trening dwa razy w tygodniu to absolutne minimum, a sześć dni w tygodniu to raczej dopuszczalne okresowo maksimum.
Sytuacja nie dotyczy zawodowców, którzy nic nie robią, tylko śpią, jedzą i trenują, mają odnowę na wysokim poziomie i chemiczne wspomaganie (podobno tylko żeglarstwo i gimnastyka kobieca, ze względu na wiek dziewcząt jest wolna od chemi).
Dla zwykłych ludzi najlepiej się sprawdza trening kumulatywnego zmęczenia, czyli trening całego ciała 4 dni po kolei i następujące po nim 3 pełne dni odpoczynku.
Trzeba się przekonać samemu co najlepiej na nas działa :D

Właśnie, właśnie. Spróbuję w ten sposób.
Wydaje mi się, że łapa wymusza zmianę podejścia do treningu. Może częściej a mniej? Chcę zrobić wszystko, żeby móc dalej robić zarzut/podrzut i push press. No,na razie nie mogę żyć bez tych ćwiczeń. I przysiady, przysiady ze sztangą to jest to. Jak podeszłam do m.Smitha to eeee, co to za ćwiczenie. Jaka różnica. :?

Co zaobserwowałam, a już Ci raz pisałam bóle ścięgien, wyraźnie ścięgien, jak mam przerwę 3-4 dni. Kurczą się skubane, tak to odczuwam. :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-05, 20:11:36
Cytuj z: Gavroche 2014-03-05, 20:04:28
Cytuj z: Dasna 2014-03-05, 19:38:57
Cytuj z: Gavroche 2014-03-05, 19:35:03
Jak byłem zawodnikiem i zasuwałem 5 dni w tygodniu po dwa treningi dziennie, to odnowa była konieczna.
Dwie sauny, dwa razy bicze wodne i masaż w tygodniu.
To naprawdę działa.

Teraz czasem wezmę serię masaży i wtedy czuć różnicę, a na codzień zimne prysznice i spacery muszą wystarczyć :lol:

Masaż uelastycznia, poprawia ukrwienie, wspomaga odżywianie tkanek, dla mnie jest niezbędny. Zimne prysznice, szczególnie po saunie to jest hartowanie i gimnastyka naczyniowa.

Ile czasu byłeś takim czynnym zawodnikiem?

Nieco ponad 8 lat.
Zaczynałem jako 13 latek, a skończyłem jako 21 latek mając na koncie mistrzostwo Polski juniorów.
Niestety moje wyniki nie byłyby na dłuższą metę zadowalające, dlatego trener (facet, którego widziałem częściej własną rodzinę) dał mi fiolkę tabletek i powiedział, że trzeba to będzie łykać do posiłków :?
Dobrze, że drzwi od klubu były solidnie osadzone w futrynie...

No, tak. Bez wspomagania nie ma dziś wyczynu. A później kaleki, nie tylko w sensie fizycznym, ale i emocjonalnym. Przecież to powoduje czasem totalne rozchwianie.
Tak, a w ciężarach te muskulatury? Ten brak grama tłuszczu? To też chyba nie naturalne?
A Baszanowski? Zawsze go ceniłam.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-05, 20:14:54
Cytuj z: Gavroche 2014-03-05, 20:04:28
Cytuj z: Dasna 2014-03-05, 19:38:57
Cytuj z: Gavroche 2014-03-05, 19:35:03


Nieco ponad 8 lat.
Zaczynałem jako 13 latek, a skończyłem jako 21 latek mając na koncie mistrzostwo Polski juniorów.

Czyli był to dla Ciebie sport na poważnie. I znaczące osiągnięcie.
Ale w wieku 21 lat, nie zarzuciłeś dalszego trenowania, tak rozumiem, że kontynuowałeś amatorsko?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-03-05, 20:17:16
Częściej, a mniej zawsze lepiej :D
Nigdy do upadłego.
Najlepiej całe ciało na każdej sesji.
Po treningu masz być silniejsza niż przed.
Kropla drąży skałę nie siłą, a systematycznością.

Te wszystkie rzeczy dawni siłacze robili instynktownie, zanim pojawili się kulturyści i wmówili umięśnionym głowom, że trzeba wypruwać z siebie flaki, by w ogóle trening miał sens.
Ta.
A potem leżeć tydzień dla regeneracji :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-05, 20:19:34
Cytuj z: Gavroche 2014-03-05, 20:17:16
Częściej, a mniej zawsze lepiej :D
Nigdy do upadłego.
Najlepiej całe ciało na każdej sesji.
Po treningu masz być silniejsza niż przed.
Kropla drąży skałę nie siłą, a systematycznością.

Te wszystkie rzeczy dawni siłacze robili instynktownie, zanim pojawili się kulturyści i wmówili umięśnionym głowom, że trzeba wypruwać z siebie flaki, by w ogóle trening miał sens.
Ta.
A potem leżeć tydzień dla regeneracji :D

Tak i spróbuję. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-05, 20:20:48
Cytuj z: Dasna 2014-03-05, 20:19:34
Cytuj z: Gavroche 2014-03-05, 20:17:16
Częściej, a mniej zawsze lepiej :D
Nigdy do upadłego.
Najlepiej całe ciało na każdej sesji.
Po treningu masz być silniejsza niż przed.
Kropla drąży skałę nie siłą, a systematycznością.

Te wszystkie rzeczy dawni siłacze robili instynktownie, zanim pojawili się kulturyści i wmówili umięśnionym głowom, że trzeba wypruwać z siebie flaki, by w ogóle trening miał sens.
Ta.
A potem leżeć tydzień dla regeneracji :D

Tak i spróbuję. :D

Wróć. Zrobię.
Nie lubię próbowania, albo robię albo nie. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-03-05, 20:42:40
Cytuj z: Dasna 2014-03-05, 20:14:54
Cytuj z: Gavroche 2014-03-05, 20:04:28
Cytuj z: Dasna 2014-03-05, 19:38:57
Cytuj z: Gavroche 2014-03-05, 19:35:03


Nieco ponad 8 lat.
Zaczynałem jako 13 latek, a skończyłem jako 21 latek mając na koncie mistrzostwo Polski juniorów.

Czyli był to dla Ciebie sport na poważnie. I znaczące osiągnięcie.
Ale w wieku 21 lat, nie zarzuciłeś dalszego trenowania, tak rozumiem, że kontynuowałeś amatorsko?

Byłem lekki, szybki i ciągle rosłem, środowisko hormonalne miałem sprzyjające, stąd sukces.
Niewielu dobrych było w mojej kategorii :D
Nie odwiesiłem pasa na kołku, mimo śmiertelnie urażonej dumy, miłość do żelaza była większa.
Jako były zawodnik, wstęp do siłowni miałem zapewniony, bazę wyrobioną i pojęcie o treningu też.
Zająłem się głównie ćwiczeniami natężeniowymi typu martwy ciąg, wyciskania, siady i wiosłowania.
Rozmawiałem z kulturystami, czytałem skąpą literaturę, bardzo dużo jadłem i ostro ćwiczyłem.
Ciągle rosłem, jak miałem 24-25 lat stwierdziłem, że nie mam 178 jak w dowodzie, a 182 cm wzrostu.
Także mit, że od ciężarów się nie rośnie, można sobie głęboko wsadzić  :D
Co ciekawe ominęło mnie szaleństwo treningu kulturystycznego, kontuzje, sterydy, trening stał się nawykiem, jak mycie zębów.
Tak jest do dziś, dlatego rozumiem Twoje uzależnienie i potrzebę wizyt w siłowni, bo siady ze sztangą czy zarzut są lepsze niż słodycze :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-03-05, 20:51:57
Cytuj z: Dasna 2014-03-05, 20:11:36
Cytuj z: Gavroche 2014-03-05, 20:04:28
Cytuj z: Dasna 2014-03-05, 19:38:57
Cytuj z: Gavroche 2014-03-05, 19:35:03
Jak byłem zawodnikiem i zasuwałem 5 dni w tygodniu po dwa treningi dziennie, to odnowa była konieczna.
Dwie sauny, dwa razy bicze wodne i masaż w tygodniu.
To naprawdę działa.

Teraz czasem wezmę serię masaży i wtedy czuć różnicę, a na codzień zimne prysznice i spacery muszą wystarczyć :lol:

Masaż uelastycznia, poprawia ukrwienie, wspomaga odżywianie tkanek, dla mnie jest niezbędny. Zimne prysznice, szczególnie po saunie to jest hartowanie i gimnastyka naczyniowa.

Ile czasu byłeś takim czynnym zawodnikiem?

Nieco ponad 8 lat.
Zaczynałem jako 13 latek, a skończyłem jako 21 latek mając na koncie mistrzostwo Polski juniorów.
Niestety moje wyniki nie byłyby na dłuższą metę zadowalające, dlatego trener (facet, którego widziałem częściej własną rodzinę) dał mi fiolkę tabletek i powiedział, że trzeba to będzie łykać do posiłków :?
Dobrze, że drzwi od klubu były solidnie osadzone w futrynie...

No, tak. Bez wspomagania nie ma dziś wyczynu. A później kaleki, nie tylko w sensie fizycznym, ale i emocjonalnym. Przecież to powoduje czasem totalne rozchwianie.
Tak, a w ciężarach te muskulatury? Ten brak grama tłuszczu? To też chyba nie naturalne?
A Baszanowski? Zawsze go ceniłam.

Osobiście widziałem zacewnikowanych zawodników, bo tylko w ten sposób mogli się wysikać, tak mieli rozrośnięte prostaty od sterydów.
Niski poziom tłuszczu to efekt morderczych treningów, raczej niezwiązanych ze sterydami, chociaż kategorie wagowe wymuszają trzymanie wagi, a u bezlimitowych superciężkich pasienie się, bo tu każdy kilogram pomaga dźwigać.
Jeśli chodzi o Baszanowskiego i ówczesnych, to mówi się, że byli czyści, choć wtedy sterydy były teoretycznie dostępne w Polsce.
Sama zdecyduj :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-05, 20:55:47
Ciekawe, że ja ostatnio miałam wrażenie , że urosłam. :shock: Może to być złudzenie, ale nie. Chodzę bardziej wyprostowana. Poza tym rozciągam się.

Nigdy nie żałowałeś, że dalej nie kontynuowałeś zawodniczo PC? Nie było myśli, a może to ja bym stał na podium? 8 lat treningów to szmat czasu dla dzieciaka i zżycie z trenerem. Czasami mówią, że jest jak ojciec. Hm ? I podsuwa wspomagacze? Nie wszyscy odmówią.

Treningi regulują mój apetyt, są idealne na zachcianki.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-05, 21:04:53
Cytuj z: Gavroche 2014-03-05, 20:51:57
Cytuj z: Dasna 2014-03-05, 20:11:36
Cytuj z: Gavroche 2014-03-05, 20:04:28
Cytuj z: Dasna 2014-03-05, 19:38:57
Cytuj z: Gavroche 2014-03-05, 19:35:03

.

No, tak. Bez wspomagania nie ma dziś wyczynu. A później kaleki, nie tylko w sensie fizycznym, ale i emocjonalnym. Przecież to powoduje czasem totalne rozchwianie.
Tak, a w ciężarach te muskulatury? Ten brak grama tłuszczu? To też chyba nie naturalne?
A Baszanowski? Zawsze go ceniłam.

Osobiście widziałem zacewnikowanych zawodników, bo tylko w ten sposób mogli się wysikać, tak mieli rozrośnięte prostaty od sterydów.
Niski poziom tłuszczu to efekt morderczych treningów, raczej niezwiązanych ze sterydami, chociaż kategorie wagowe wymuszają trzymanie wagi, a u bezlimitowych superciężkich pasienie się, bo tu każdy kilogram pomaga dźwigać.
Jeśli chodzi o Baszanowskiego i ówczesnych, to mówi się, że byli czyści, choć wtedy sterydy były teoretycznie dostępne w Polsce.
Sama zdecyduj :D

Baszanowski, Smalcerz nie byli tak umięśnieni jak dzisiejsi ciężarowcy. Jednak jak sam pisałeś mi, zmieniły się znacząco metody trenowania i teraz może i ta muskulatura (chociaż w części) jest mimo wszystko naturalna?

Zacewnikowani? Oj, jaka to przyszłość potem. :?



Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-03-05, 21:22:09
Cytuj z: Dasna 2014-03-05, 20:55:47
Ciekawe, że ja ostatnio miałam wrażenie , że urosłam. :shock: Może to być złudzenie, ale nie. Chodzę bardziej wyprostowana. Poza tym rozciągam się.

Nigdy nie żałowałeś, że dalej nie kontynuowałeś zawodniczo PC? Nie było myśli, a może to ja bym stał na podium? 8 lat treningów to szmat czasu dla dzieciaka i zżycie z trenerem. Czasami mówią, że jest jak ojciec. Hm ? I podsuwa wspomagacze? Nie wszyscy odmówią.

Treningi regulują mój apetyt, są idealne na zachcianki.


Trener dbał tylko o profity dla siebie, a zawodnicy to narzędzia do robienia kasy.
Nie żałowałem, ufam sobie, wtedy należało tak postąpić i to zrobiłem.
Skończyłbym jak koledzy, trzydziestoletni impotenci, uzależnieni od androgenów, z żalem do całego świata za złamane zdrowie dla jakiegoś podrzędnego klubu :(
Nie byłem jakimś fenomenem, ot średniak z odrobiną szczęścia :D
Poza tym ja prócz treningów też żyłem jak chłopcy w moim wieku, bo fantazja... :D

Nie wiem jak to jest z tym rośnięciem, ale widziałem to kilka razy, chłopak trenujący ciężary był roślejszy niż jego nietrenujący bracia...
Lepsze jedzenie, regularny ruch, lepszy sen, hormon wzrostu wydzielany w odpowiedzi na to wszystko.
Może nacisk mechaniczny nie tylko powoduje wzrost kości na grubość, ale i na długość?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-03-05, 21:34:22
Cytuj z: Dasna 2014-03-05, 21:04:53
Cytuj z: Gavroche 2014-03-05, 20:51:57
Cytuj z: Dasna 2014-03-05, 20:11:36
Cytuj z: Gavroche 2014-03-05, 20:04:28
Cytuj z: Dasna 2014-03-05, 19:38:57
Cytuj z: Gavroche 2014-03-05, 19:35:03

.

No, tak. Bez wspomagania nie ma dziś wyczynu. A później kaleki, nie tylko w sensie fizycznym, ale i emocjonalnym. Przecież to powoduje czasem totalne rozchwianie.
Tak, a w ciężarach te muskulatury? Ten brak grama tłuszczu? To też chyba nie naturalne?
A Baszanowski? Zawsze go ceniłam.

Osobiście widziałem zacewnikowanych zawodników, bo tylko w ten sposób mogli się wysikać, tak mieli rozrośnięte prostaty od sterydów.
Niski poziom tłuszczu to efekt morderczych treningów, raczej niezwiązanych ze sterydami, chociaż kategorie wagowe wymuszają trzymanie wagi, a u bezlimitowych superciężkich pasienie się, bo tu każdy kilogram pomaga dźwigać.
Jeśli chodzi o Baszanowskiego i ówczesnych, to mówi się, że byli czyści, choć wtedy sterydy były teoretycznie dostępne w Polsce.
Sama zdecyduj :D

Baszanowski, Smalcerz nie byli tak umięśnieni jak dzisiejsi ciężarowcy. Jednak jak sam pisałeś mi, zmieniły się znacząco metody trenowania i teraz może i ta muskulatura (chociaż w części) jest mimo wszystko naturalna?

Zacewnikowani? Oj, jaka to przyszłość potem. :?



To taki krąg: dziś mamy lepsze jedzenie, odżywki, witaminy, mamy lepsze techniki treningowe i wczesną selekcję zawodników, mamy w końcu lepszy sprzęt, to powoduje podnoszenie większych ciężarów, lepszą regenerację i możliwość odłożenia większej ilości azotu w mięśniach.
No i sterydy w tak powszechnym użyciu, że aż strach czy śmiech, sam nie wiem...


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-05, 21:38:58
Szczytową masę kostna osiągamy w wieku 35 lat. Czyli teoretycznie jeszcze do tego wieku coś tam w kościach się dzieje, choć dotyczy to bardziej masy i gęstości kości, wytrzymałości.
Co ciekawe kości są elastyczne, nie tylko twarde. Hm? Czyli przy nacisku- "odpowiadają" i wydłużają się? To moje gdybanie. :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-05, 21:41:13
Cytuj z: Gavroche 2014-03-05, 21:34:22
Cytuj z: Dasna 2014-03-05, 21:04:53
Cytuj z: Gavroche 2014-03-05, 20:51:57
Cytuj z: Dasna 2014-03-05, 20:11:36
Cytuj z: Gavroche 2014-03-05, 20:04:28
Cytuj z: Dasna 2014-03-05, 19:38:57
Cytuj z: Gavroche 2014-03-05, 19:35:03

.

No, tak. Bez wspomagania nie ma dziś wyczynu. A później kaleki, nie tylko w sensie fizycznym, ale i emocjonalnym. Przecież to powoduje czasem totalne rozchwianie.
Tak, a w ciężarach te muskulatury? Ten brak grama tłuszczu? To też chyba nie naturalne?
A Baszanowski? Zawsze go ceniłam.

Osobiście widziałem zacewnikowanych zawodników, bo tylko w ten sposób mogli się wysikać, tak mieli rozrośnięte prostaty od sterydów.
Niski poziom tłuszczu to efekt morderczych treningów, raczej niezwiązanych ze sterydami, chociaż kategorie wagowe wymuszają trzymanie wagi, a u bezlimitowych superciężkich pasienie się, bo tu każdy kilogram pomaga dźwigać.
Jeśli chodzi o Baszanowskiego i ówczesnych, to mówi się, że byli czyści, choć wtedy sterydy były teoretycznie dostępne w Polsce.
Sama zdecyduj :D

Baszanowski, Smalcerz nie byli tak umięśnieni jak dzisiejsi ciężarowcy. Jednak jak sam pisałeś mi, zmieniły się znacząco metody trenowania i teraz może i ta muskulatura (chociaż w części) jest mimo wszystko naturalna?

Zacewnikowani? Oj, jaka to przyszłość potem. :?



To taki krąg: dziś mamy lepsze jedzenie, odżywki, witaminy, mamy lepsze techniki treningowe i wczesną selekcję zawodników, mamy w końcu lepszy sprzęt, to powoduje podnoszenie większych ciężarów, lepszą regenerację i możliwość odłożenia większej ilości azotu w mięśniach.
No i sterydy w tak powszechnym użyciu, że aż strach czy śmiech, sam nie wiem...

Pogoń , pogoń za rekordem.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-03-05, 21:54:06
Cytuj z: Dasna 2014-03-05, 21:38:58
Szczytową masę kostna osiągamy w wieku 35 lat. Czyli teoretycznie jeszcze do tego wieku coś tam w kościach się dzieje, choć dotyczy to bardziej masy i gęstości kości, wytrzymałości.
Co ciekawe kości są elastyczne, nie tylko twarde. Hm? Czyli przy nacisku- "odpowiadają" i wydłużają się? To moje gdybanie. :roll:

Jasne, karmię psy surowiznami, to wiem jak trudno złamać surową kość, a jak łatwo gotowaną.
Karatecy mówią, że kości ludzkie są 2,5 raza twardsze od betonu :D
Mechaniczny nacisk na kości długie podobno je pogrubia tylko, ale nie jest jasne co dzieje się z kręgosłupem.
Kompresuje się pod obciążeniem, potem następuje dekompresja (można jej pomagać ćwiczeniami na drążku), a takie sekwencje powtarzane wielokrotnie, latami?
Ręce tenisistów czy szyje tych kobiet z Afryki...?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-03-05, 21:57:39
Cytuj z: Dasna 2014-03-05, 21:41:13
Cytuj z: Gavroche 2014-03-05, 21:34:22
Cytuj z: Dasna 2014-03-05, 21:04:53
Cytuj z: Gavroche 2014-03-05, 20:51:57
Cytuj z: Dasna 2014-03-05, 20:11:36
Cytuj z: Gavroche 2014-03-05, 20:04:28
Cytuj z: Dasna 2014-03-05, 19:38:57
Cytuj z: Gavroche 2014-03-05, 19:35:03

.

No, tak. Bez wspomagania nie ma dziś wyczynu. A później kaleki, nie tylko w sensie fizycznym, ale i emocjonalnym. Przecież to powoduje czasem totalne rozchwianie.
Tak, a w ciężarach te muskulatury? Ten brak grama tłuszczu? To też chyba nie naturalne?
A Baszanowski? Zawsze go ceniłam.

Osobiście widziałem zacewnikowanych zawodników, bo tylko w ten sposób mogli się wysikać, tak mieli rozrośnięte prostaty od sterydów.
Niski poziom tłuszczu to efekt morderczych treningów, raczej niezwiązanych ze sterydami, chociaż kategorie wagowe wymuszają trzymanie wagi, a u bezlimitowych superciężkich pasienie się, bo tu każdy kilogram pomaga dźwigać.
Jeśli chodzi o Baszanowskiego i ówczesnych, to mówi się, że byli czyści, choć wtedy sterydy były teoretycznie dostępne w Polsce.
Sama zdecyduj :D

Baszanowski, Smalcerz nie byli tak umięśnieni jak dzisiejsi ciężarowcy. Jednak jak sam pisałeś mi, zmieniły się znacząco metody trenowania i teraz może i ta muskulatura (chociaż w części) jest mimo wszystko naturalna?

Zacewnikowani? Oj, jaka to przyszłość potem. :?



To taki krąg: dziś mamy lepsze jedzenie, odżywki, witaminy, mamy lepsze techniki treningowe i wczesną selekcję zawodników, mamy w końcu lepszy sprzęt, to powoduje podnoszenie większych ciężarów, lepszą regenerację i możliwość odłożenia większej ilości azotu w mięśniach.
No i sterydy w tak powszechnym użyciu, że aż strach czy śmiech, sam nie wiem...

Pogoń , pogoń za rekordem.


To nie jest tak jednoznacznie złe...
Z jednej strony środowisko oczekuje od zawodników siły mastodonta i eleganckiej techniki podnoszenia z uśmiechem na ustach, a z drugiej neguje używanie środków, które te oczekiwania umożliwiają :?
To hipokryzja czystej wody.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-05, 22:04:17
Cytuj z: Gavroche 2014-03-05, 21:54:06
Cytuj z: Dasna 2014-03-05, 21:38:58
Szczytową masę kostna osiągamy w wieku 35 lat. Czyli teoretycznie jeszcze do tego wieku coś tam w kościach się dzieje, choć dotyczy to bardziej masy i gęstości kości, wytrzymałości.
Co ciekawe kości są elastyczne, nie tylko twarde. Hm? Czyli przy nacisku- "odpowiadają" i wydłużają się? To moje gdybanie. :roll:

Jasne, karmię psy surowiznami, to wiem jak trudno złamać surową kość, a jak łatwo gotowaną.
Karatecy mówią, że kości ludzkie są 2,5 raza twardsze od betonu :D
Mechaniczny nacisk na kości długie podobno je pogrubia tylko, ale nie jest jasne co dzieje się z kręgosłupem.
Kompresuje się pod obciążeniem, potem następuje dekompresja (można jej pomagać ćwiczeniami na drążku), a takie sekwencje powtarzane wielokrotnie, latami?
Ręce tenisistów czy szyje tych kobiet z Afryki...?

Masz na myśli szyje zakute w te obręcze? Łabędzie szyje, łamiące się a w zasadzie gnące? O te Ci chodzi?
Jeśli o te to chyba przykład na brak nacisku , na maksymalne odciążenie od wszystkiego. Czyli atrofia. :?



Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-05, 22:09:51
Pogoń za rekordem nie jest zła. Może być motywująca, inspirująca, budująca. Albo destrukcyjna.

Wspomaganie jest zakazane, określone jako jednoznacznie złe czyli trzeba szukać "nadludzi".


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-05, 22:14:37
Cytuj z: Gavroche 2014-03-05, 21:54:06
Cytuj z: Dasna 2014-03-05, 21:38:58
Szczytową masę kostna osiągamy w wieku 35 lat. Czyli teoretycznie jeszcze do tego wieku coś tam w kościach się dzieje, choć dotyczy to bardziej masy i gęstości kości, wytrzymałości.
Co ciekawe kości są elastyczne, nie tylko twarde. Hm? Czyli przy nacisku- "odpowiadają" i wydłużają się? To moje gdybanie. :roll:

Mechaniczny nacisk na kości długie podobno je pogrubia tylko, ale nie jest jasne co dzieje się z kręgosłupem.
Kompresuje się pod obciążeniem, potem następuje dekompresja (można jej pomagać ćwiczeniami na drążku), a takie sekwencje powtarzane wielokrotnie, latami?

Uelastyczniają? Wzrasta odporność na przeciążenia?. Ale chyba tylko do pewnego momentu, potem degeneracja.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-03-05, 22:17:26
Cytuj z: Dasna 2014-03-05, 22:04:17
Cytuj z: Gavroche 2014-03-05, 21:54:06
Cytuj z: Dasna 2014-03-05, 21:38:58
Szczytową masę kostna osiągamy w wieku 35 lat. Czyli teoretycznie jeszcze do tego wieku coś tam w kościach się dzieje, choć dotyczy to bardziej masy i gęstości kości, wytrzymałości.
Co ciekawe kości są elastyczne, nie tylko twarde. Hm? Czyli przy nacisku- "odpowiadają" i wydłużają się? To moje gdybanie. :roll:

Jasne, karmię psy surowiznami, to wiem jak trudno złamać surową kość, a jak łatwo gotowaną.
Karatecy mówią, że kości ludzkie są 2,5 raza twardsze od betonu :D
Mechaniczny nacisk na kości długie podobno je pogrubia tylko, ale nie jest jasne co dzieje się z kręgosłupem.
Kompresuje się pod obciążeniem, potem następuje dekompresja (można jej pomagać ćwiczeniami na drążku), a takie sekwencje powtarzane wielokrotnie, latami?
Ręce tenisistów czy szyje tych kobiet z Afryki...?

Masz na myśli szyje zakute w te obręcze? Łabędzie szyje, łamiące się a w zasadzie gnące? O te Ci chodzi?
Jeśli o te to chyba przykład na brak nacisku , na maksymalne odciążenie od wszystkiego. Czyli atrofia. :?



Ototo.
A one nie są rozciągane przez te obręcze?
Chodzi mi o możliwość modyfikacji nawet w dorosłym wieku :D
Np. klatkę żebrową u dorosłego człowieka można widocznie powiększyć przez ćwiczenia typu pull over i jakieś techniki oddechowe.
http://www.fitnow.pl/pl/3/626/2282


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-03-05, 22:21:18
Cytuj z: Dasna 2014-03-05, 22:14:37
Cytuj z: Gavroche 2014-03-05, 21:54:06
Cytuj z: Dasna 2014-03-05, 21:38:58
Szczytową masę kostna osiągamy w wieku 35 lat. Czyli teoretycznie jeszcze do tego wieku coś tam w kościach się dzieje, choć dotyczy to bardziej masy i gęstości kości, wytrzymałości.
Co ciekawe kości są elastyczne, nie tylko twarde. Hm? Czyli przy nacisku- "odpowiadają" i wydłużają się? To moje gdybanie. :roll:

Mechaniczny nacisk na kości długie podobno je pogrubia tylko, ale nie jest jasne co dzieje się z kręgosłupem.
Kompresuje się pod obciążeniem, potem następuje dekompresja (można jej pomagać ćwiczeniami na drążku), a takie sekwencje powtarzane wielokrotnie, latami?

Uelastyczniają? Wzrasta odporność na przeciążenia?. Ale chyba tylko do pewnego momentu, potem degeneracja.

Jasne, nie można przekroczyć "pojemności biologicznej".
Ale do pewnego momentu w sensie wielkości obciążenia czy czasu treningu w latach?
Jednoidrugie?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-06, 07:24:35
Cytuj z: Gavroche 2014-03-05, 22:17:26
Cytuj z: Dasna 2014-03-05, 22:04:17
Cytuj z: Gavroche 2014-03-05, 21:54:06
Cytuj z: Dasna 2014-03-05, 21:38:58
Szczytową masę kostna osiągamy w wieku 35 lat. Czyli teoretycznie jeszcze do tego wieku coś tam w kościach się dzieje, choć dotyczy to bardziej masy i gęstości kości, wytrzymałości.
Co ciekawe kości są elastyczne, nie tylko twarde. Hm? Czyli przy nacisku- "odpowiadają" i wydłużają się? To moje gdybanie. :roll:

Jasne, karmię psy surowiznami, to wiem jak trudno złamać surową kość, a jak łatwo gotowaną.
Karatecy mówią, że kości ludzkie są 2,5 raza twardsze od betonu :D
Mechaniczny nacisk na kości długie podobno je pogrubia tylko, ale nie jest jasne co dzieje się z kręgosłupem.
Kompresuje się pod obciążeniem, potem następuje dekompresja (można jej pomagać ćwiczeniami na drążku), a takie sekwencje powtarzane wielokrotnie, latami?
Ręce tenisistów czy szyje tych kobiet z Afryki...?

Masz na myśli szyje zakute w te obręcze? Łabędzie szyje, łamiące się a w zasadzie gnące? O te Ci chodzi?
Jeśli o te to chyba przykład na brak nacisku , na maksymalne odciążenie od wszystkiego. Czyli atrofia. :?



Ototo.
A one nie są rozciągane przez te obręcze?
Chodzi mi o możliwość modyfikacji nawet w dorosłym wieku :D
Np. klatkę żebrową u dorosłego człowieka można widocznie powiększyć przez ćwiczenia typu pull over i jakieś techniki oddechowe.
http://www.fitnow.pl/pl/3/626/2282

Szyje tych Afrykanek i nie tylko Afrykanek zakuwane są już w dzieciństwie. U nich w dorosłym wieku nie ma możliwości regeneracji czegokolwiek w tej szyi.To jest moje zdanie, ale tutaj znalazłam przeciwne.
http://mandragon.pl/plemie-karen-czyli-zyrafy-smoczyce-i-dlugie-szyje/
"Według specjalnych badań przeprowadzonych przez niezależnych międzynarodowych lekarzy, noszenie obręczy nie zagraża w żaden sposób życiu kobietom plemienia Karen. Obręcze nie mają wpływu na kości, kręgi, lub kręgosłup. Badania dowiodły też, że szyje kobiet wcale nie wydłużają się z wiekiem."
Oglądałam też inne fotografie i czytałam inne komentarze, jednoznacznie pokazujące wiotkość szyi , brak mięśni, nienaturalne wydłużenie.


Klatkę żebrową u dorosłego (kości) można modyfikować do 35 r.ż (w/g oficjalnych danych), natomiast po, to rosną mięśnie , wydłużają , uelastyczniają się ścięgna, stawy dłużej produkują maź stawową. Dodam w/g , bo widzę ,że może to jak z szyjami.
Panta rhei albo scio me nihil scire. 8) :(


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-06, 07:28:51
Cytuj z: Gavroche 2014-03-05, 22:21:18
Cytuj z: Dasna 2014-03-05, 22:14:37
Cytuj z: Gavroche 2014-03-05, 21:54:06
Cytuj z: Dasna 2014-03-05, 21:38:58
Szczytową masę kostna osiągamy w wieku 35 lat. Czyli teoretycznie jeszcze do tego wieku coś tam w kościach się dzieje, choć dotyczy to bardziej masy i gęstości kości, wytrzymałości.
Co ciekawe kości są elastyczne, nie tylko twarde. Hm? Czyli przy nacisku- "odpowiadają" i wydłużają się? To moje gdybanie. :roll:

Mechaniczny nacisk na kości długie podobno je pogrubia tylko, ale nie jest jasne co dzieje się z kręgosłupem.
Kompresuje się pod obciążeniem, potem następuje dekompresja (można jej pomagać ćwiczeniami na drążku), a takie sekwencje powtarzane wielokrotnie, latami?

Uelastyczniają? Wzrasta odporność na przeciążenia?. Ale chyba tylko do pewnego momentu, potem degeneracja.

Jasne, nie można przekroczyć "pojemności biologicznej".
Ale do pewnego momentu w sensie wielkości obciążenia czy czasu treningu w latach?
Jednoidrugie?

Jedno nakłada się na drugie. Czas, czas. Na początku jest naszym sprzymierzeńcem a potem staje się wrogiem. Twoja działka, biologia. :wink:  Chociaż jak zwykle panta rhei. I zawsze jest druga strona medalu. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-06, 07:44:45
http://historia.focus.pl/swiat/male-stopy-za-wielkim-murem-838

Natomiast z taka deformacja dla piękna już niewiele idzie zrobić. :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-06, 07:45:58
http://www.sadistic.pl/krepowanie-stop-w-chinach-vt5569.htm  :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-03-06, 08:34:20
Nie wygląda to estetycznie wg europejskich standardów.  :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-06, 08:35:26
Cytuj z: admin 2014-03-06, 08:34:20
Nie wygląda to estetycznie.  :?

A jaki zapach się unosił. I, rzeczony był silnym afrodyzjakiem. :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-03-06, 08:38:40
Coś podpowiada mi, że raczej wypada podziękować z grzecznością za zaszczyt obwąchiwania.  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-06, 08:42:45
Cytuj z: admin 2014-03-06, 08:38:40
Coś podpowiada mi, że raczej wypada podziękować z grzecznością za zaszczyt obwąchiwania.  :wink:

Nie trzeba obwąchiwać od razu. Czy chciałbyś czy nie  i tak nawet z daleka dostąpiłbyś tego zaszczytu. :? :| Fuj.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-03-06, 08:48:21
Cytuj z: Dasna 2014-03-06, 07:28:51
Cytuj z: Gavroche 2014-03-05, 22:21:18
Cytuj z: Dasna 2014-03-05, 22:14:37
Cytuj z: Gavroche 2014-03-05, 21:54:06
Cytuj z: Dasna 2014-03-05, 21:38:58
Szczytową masę kostna osiągamy w wieku 35 lat. Czyli teoretycznie jeszcze do tego wieku coś tam w kościach się dzieje, choć dotyczy to bardziej masy i gęstości kości, wytrzymałości.
Co ciekawe kości są elastyczne, nie tylko twarde. Hm? Czyli przy nacisku- "odpowiadają" i wydłużają się? To moje gdybanie. :roll:

Mechaniczny nacisk na kości długie podobno je pogrubia tylko, ale nie jest jasne co dzieje się z kręgosłupem.
Kompresuje się pod obciążeniem, potem następuje dekompresja (można jej pomagać ćwiczeniami na drążku), a takie sekwencje powtarzane wielokrotnie, latami?

Uelastyczniają? Wzrasta odporność na przeciążenia?. Ale chyba tylko do pewnego momentu, potem degeneracja.

Jasne, nie można przekroczyć "pojemności biologicznej".
Ale do pewnego momentu w sensie wielkości obciążenia czy czasu treningu w latach?
Jednoidrugie?

Jedno nakłada się na drugie. Czas, czas. Na początku jest naszym sprzymierzeńcem a potem staje się wrogiem. Twoja działka, biologia. :wink:  Chociaż jak zwykle panta rhei. I zawsze jest druga strona medalu. :lol:

Czas jest sprzymierzeńcem, bo umożliwia adaptację.
Jeśli nie przekroczymy progu adaptacyjnego, zwykle można daną czynność uprawiać w "nieskończoność".
Choć urazy zużyciowe się pewnie kumulują.
Ale znane są przypadki biegaczy, tragarzy, rikszarzy, kamieniarzy czy cyrkowców funkcjonujących od dzieciństwa do późnej starości...
Z drugiej strony gimnastyczki czy baletnice szybko "wymiękają".


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-03-06, 08:50:16
Cytuj z: Dasna 2014-03-06, 08:42:45
Fuj.


Jakie tam fuj!
Bartuś Malutki, to jest dopiero pachnienie  fuj, fuj, fuj, a wszyscy śmierdziuszka i tak kochają!   8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-06, 08:56:48
Cytuj z: Gavroche 2014-03-06, 08:48:21
Cytuj z: Dasna 2014-03-06, 07:28:51
Cytuj z: Gavroche 2014-03-05, 22:21:18
Cytuj z: Dasna 2014-03-05, 22:14:37
Cytuj z: Gavroche 2014-03-05, 21:54:06
Cytuj z: Dasna 2014-03-05, 21:38:58
Szczytową masę kostna osiągamy w wieku 35 lat. Czyli teoretycznie jeszcze do tego wieku coś tam w kościach się dzieje, choć dotyczy to bardziej masy i gęstości kości, wytrzymałości.
Co ciekawe kości są elastyczne, nie tylko twarde. Hm? Czyli przy nacisku- "odpowiadają" i wydłużają się? To moje gdybanie. :roll:

Mechaniczny nacisk na kości długie podobno je pogrubia tylko, ale nie jest jasne co dzieje się z kręgosłupem.
Kompresuje się pod obciążeniem, potem następuje dekompresja (można jej pomagać ćwiczeniami na drążku), a takie sekwencje powtarzane wielokrotnie, latami?

Uelastyczniają? Wzrasta odporność na przeciążenia?. Ale chyba tylko do pewnego momentu, potem degeneracja.

Jasne, nie można przekroczyć "pojemności biologicznej".
Ale do pewnego momentu w sensie wielkości obciążenia czy czasu treningu w latach?
Jednoidrugie?

Jedno nakłada się na drugie. Czas, czas. Na początku jest naszym sprzymierzeńcem a potem staje się wrogiem. Twoja działka, biologia. :wink:  Chociaż jak zwykle panta rhei. I zawsze jest druga strona medalu. :lol:

Czas jest sprzymierzeńcem, bo umożliwia adaptację.
Jeśli nie przekroczymy progu adaptacyjnego, zwykle można daną czynność uprawiać w "nieskończoność".
Choć urazy zużyciowe się pewnie kumulują.
Ale znane są przypadki biegaczy, tragarzy, rikszarzy, kamieniarzy czy cyrkowców funkcjonujących od dzieciństwa do późnej starości...
Z drugiej strony gimnastyczki czy baletnice szybko "wymiękają".

Baletnice to różnie. Anna Pawłowa czy Margot Fonteyn tańczyły bardzo długo.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-06, 08:58:22
Cytuj z: admin 2014-03-06, 08:50:16
Cytuj z: Dasna 2014-03-06, 08:42:45
Fuj.


Jakie tam fuj!
Bartuś Malutki, to jest dopiero pachnienie  fuj, fuj, fuj, a wszyscy śmierdziuszka i tak kochają!   8)

Ale to jest Bartuś a nie chińska stopa. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-03-06, 09:00:28
:shock:
Faktycznie!  :wink:  :lol:
Ale przy nim trzydniowe męskie skarpetki, to perfuma...  :wink: :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-03-06, 09:07:30
Nasz Donek po deszczu ma brzydki zapach...


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: nu 2014-03-06, 09:07:37
http://kobieta.onet.pl/zdrowie/zycie-i-zdrowie/dieta-oparta-na-weglowodanach-winna-otylosci-i-cukrzycy/dem6b


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-03-06, 09:12:27
Nuuuuuuuuuuuuuuuuuuu....wspaniały artykuł... :D

W końcu porządnie piszą... :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-03-06, 09:14:01
Cytuj z: renia 2014-03-06, 09:07:30
Nasz Donek po deszczu ma brzydki zapach...

To specyficzna flora bakteryjna skóry, która rozkłada łój do kwasów tłuszczowych i daje taki zapach.
W stanach mają na to szczepionkę :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-03-06, 09:16:23
Ba, czego oni nie mają? :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-03-06, 09:19:55
Cytuj z: nu 2014-03-06, 09:07:37
http://kobieta.onet.pl/zdrowie/zycie-i-zdrowie/dieta-oparta-na-weglowodanach-winna-otylosci-i-cukrzycy/dem6b


Ładnie, ale Pani prof. Cichosz się myli, twierdząc, że za otyłość i cukrzycę odpowiada dieta oparta na węglowodanach!
TO JEST NIEPRAWDA, dlatego lepiej jest, aby nie pisać tez, które z łatwością można obalić!
Węglowodany to bardzo dobre źródło energii dla większości monogastrycznych, wszystkożernych ssaków.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-03-06, 09:23:20
Nie licząc wyjątku, którym jest Dieta Japońska, to właśnie tak jest...


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2014-03-06, 09:24:09
Smalec jest niezdrowy, bo piotrx powiedzial, ze oliwa jest zdrowsza, a poza tym nic nie wspomniala o suplementacji witamina C od dr.Ratha. Dieta bez suplementacji to nic nie warta dieta  8)  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-03-06, 09:24:29
Cytuj z: renia 2014-03-06, 09:16:23
Ba, czego oni nie mają? :lol:

Sześciennych jaj, ale pracują nad tym.
Wszystkie zwierzęta domowe mają maksymalnie udziwnione usuwaniem wszystkiego co się da.
Kotom ostatnie człony palcowe, żeby nie drapały, gruczoły okołoodbytowe psom i fretkom, żeby nie capiały, nawet chomikom usuwają gruczoły zapachowe, żeby nie uczulały...
Wczesna kastracja, implanty hormonalne, usuwane kły i czasem zęby w ogóle, żółwiom i wężom wszczepia się nadajniki itp.
Spokojnie można by to pod okrucieństwo podciągnąć...


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-03-06, 09:26:34
Piękna Angelina poszła w ich ślady... :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-03-06, 09:35:16
Cytuj z: admin 2014-03-06, 09:19:55
lepiej jest, aby nie pisać tez, które z łatwością można obalić!



Bezspornie stwierdzono w tysiącach badań naukowych, że jaja, masło, smalec są miażdżczycorodne, ale dlaczego - tego "nie wiadomo"!  :wink:
Bezspornie stwierdzono, że Dieta Optymalna, ma działanie prozdrowotne i antymiażdżycowe.
Bezspornie stwierdzono, że zbilansowane diety wysokowęglowodanowe (w tym wegetarianizm) są prozdrowotne.
Bo zasada podana przez Dr-a Kwaśniewskiego jest niezwykle prosta: "nie mieszać paliw".

I tak jest w istocie.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2014-03-06, 10:29:37
Cytuj z: admin 2014-03-06, 09:19:55
Cytuj z: nu 2014-03-06, 09:07:37
http://kobieta.onet.pl/zdrowie/zycie-i-zdrowie/dieta-oparta-na-weglowodanach-winna-otylosci-i-cukrzycy/dem6b


Ładnie, ale Pani prof. Cichosz się myli, twierdząc, że za otyłość i cukrzycę odpowiada dieta oparta na węglowodanach!
TO JEST NIEPRAWDA, dlatego lepiej jest, aby nie pisać tez, które z łatwością można obalić!
Węglowodany to bardzo dobre źródło energii dla większości monogastrycznych, wszystkożernych ssaków.  :D


O toto. :D Rzekłbym nie jest obiektywna. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-06, 15:12:41
Dzisiaj na siłowni był KULTURYSTA. O Boże mój. :shock:
Mutant. :?
Przede wszystkim miał talię osy, ale wydaje mi się , że to wrażenie przez monstrualnie rozbudowane naramienny, bicepsy, czworogłowy. Był z jakaś trenerką i dwoma chłopcami, w zasadzie to takie chłopczyny, takie szczypiorki cienkie. Coś tam ich trenowali a potem usiedli i rozmawiali. Jak usiedli to kulturysta przysypiał. W ogóle sprawiał wrażenie przymulonego.
Na koniec jak zdjęłam słuchawki z uszu to usłyszałam jak już zalecają im przyjmowanie aminokwasów. :? i innych odżywek. Chłopcy narzekali na brak pieniędzy a trenerka coś tam odpowiadała. :?
Cały ten trening ich, sprawiał wrażenie jakiegoś werbunku. :shock: Trenerka mówiła a kulturysta występował w roli "modela".  :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-03-06, 15:18:15
Jak nie mają kasy na odżywki, to trzeba było im zaproponować paszę dla kurzych brojlerów. 
W miesiąc i to bez treningu lepiej wglądaliby niż ten klaciarz na odżywkach.  :wink: 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-06, 15:20:54
Cytuj z: admin 2014-03-06, 15:18:15
Jak nie mają kasy na odżywki, to trzeba było im zaproponować paszę dla kurzych brojlerów. 
W miesiąc i to bez treningu lepiej wglądaliby niż ten klaciarz na odżywkach.  :wink: 8)

:? Facet monstrum. Przygnębiająco to na mnie podziałało. :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-03-06, 15:24:12
Cytuj z: admin 2014-03-06, 15:18:15
Jak nie mają kasy na odżywki, to trzeba było im zaproponować paszę dla kurzych brojlerów. 
W miesiąc i to bez treningu lepiej wglądaliby niż ten klaciarz na odżywkach.  :wink: 8)

True, true :D
U Ruskich w piwnicznych siłowniach i na diecie z ziemniaków, owsianki i paszy dla drobiu wyrastały niezłe potwory :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-03-06, 15:25:23
Cytuj z: Dasna 2014-03-06, 15:20:54
:? Facet monstrum. Przygnębiająco to na mnie podziałało. :?


Porównywałaś gostka do mężusia?  :shock:  :wink:
Tak siem nie robi!  :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-03-06, 15:25:45
Cytuj z: Dasna 2014-03-06, 07:24:35
Cytuj z: Gavroche 2014-03-05, 22:17:26
Cytuj z: Dasna 2014-03-05, 22:04:17
Cytuj z: Gavroche 2014-03-05, 21:54:06
Cytuj z: Dasna 2014-03-05, 21:38:58
Szczytową masę kostna osiągamy w wieku 35 lat. Czyli teoretycznie jeszcze do tego wieku coś tam w kościach się dzieje, choć dotyczy to bardziej masy i gęstości kości, wytrzymałości.
Co ciekawe kości są elastyczne, nie tylko twarde. Hm? Czyli przy nacisku- "odpowiadają" i wydłużają się? To moje gdybanie. :roll:

Jasne, karmię psy surowiznami, to wiem jak trudno złamać surową kość, a jak łatwo gotowaną.
Karatecy mówią, że kości ludzkie są 2,5 raza twardsze od betonu :D
Mechaniczny nacisk na kości długie podobno je pogrubia tylko, ale nie jest jasne co dzieje się z kręgosłupem.
Kompresuje się pod obciążeniem, potem następuje dekompresja (można jej pomagać ćwiczeniami na drążku), a takie sekwencje powtarzane wielokrotnie, latami?
Ręce tenisistów czy szyje tych kobiet z Afryki...?

Masz na myśli szyje zakute w te obręcze? Łabędzie szyje, łamiące się a w zasadzie gnące? O te Ci chodzi?
Jeśli o te to chyba przykład na brak nacisku , na maksymalne odciążenie od wszystkiego. Czyli atrofia. :?



Ototo.
A one nie są rozciągane przez te obręcze?
Chodzi mi o możliwość modyfikacji nawet w dorosłym wieku :D
Np. klatkę żebrową u dorosłego człowieka można widocznie powiększyć przez ćwiczenia typu pull over i jakieś techniki oddechowe.
http://www.fitnow.pl/pl/3/626/2282

Szyje tych Afrykanek i nie tylko Afrykanek zakuwane są już w dzieciństwie. U nich w dorosłym wieku nie ma możliwości regeneracji czegokolwiek w tej szyi.To jest moje zdanie, ale tutaj znalazłam przeciwne.
http://mandragon.pl/plemie-karen-czyli-zyrafy-smoczyce-i-dlugie-szyje/
"Według specjalnych badań przeprowadzonych przez niezależnych międzynarodowych lekarzy, noszenie obręczy nie zagraża w żaden sposób życiu kobietom plemienia Karen. Obręcze nie mają wpływu na kości, kręgi, lub kręgosłup. Badania dowiodły też, że szyje kobiet wcale nie wydłużają się z wiekiem."
Oglądałam też inne fotografie i czytałam inne komentarze, jednoznacznie pokazujące wiotkość szyi , brak mięśni, nienaturalne wydłużenie.


Klatkę żebrową u dorosłego (kości) można modyfikować do 35 r.ż (w/g oficjalnych danych), natomiast po, to rosną mięśnie , wydłużają , uelastyczniają się ścięgna, stawy dłużej produkują maź stawową. Dodam w/g , bo widzę ,że może to jak z szyjami.
Panta rhei albo scio me nihil scire. 8) :(

U tych Ndebele to wygląda jednak na dłuższą szyję...
http://www.south-africa-tours-and-travel.com/ndebele-tribe.html


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-06, 15:29:14
A ja dzisiaj przyjemny trening sobie machnęłam , pamiętając, że Gavroche zalecał mi, mniejszą ilość powtórzeń.

1.Dumbbel snatch na lewą 1 x 10 8 kg
                                     2 x 8  10 kg
2.Thruster samą sztanga   1 x 10
3.Wiosłowanie sztangą 3 x 8 16 kg
4.Przysiady tylne (niziutkie he,he) 3 x 8 16 kg
Tu nie mogłam na sztandze większym ciężarem , bo łapa, łapa się leczyć ma.
5. W zwisie podnoszenie nóg 3 x 10
6. Butterfly 3 x 6 20 kg
7.Uginanie nóg 3 x 4 25 kg
8.Wyciskanie sztangielek 3 x 6 8 kg
9.Bieżnia 20 min.
I potem fengszuj i ok.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-06, 15:30:41
Cytuj z: admin 2014-03-06, 15:25:23
Cytuj z: Dasna 2014-03-06, 15:20:54
:? Facet monstrum. Przygnębiająco to na mnie podziałało. :?


Porównywałaś gostka do mężusia?  :shock:  :wink:
Tak siem nie robi!  :?

Nie porównałam. Zapomniałam o mężu. Zupełnie. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-03-06, 15:32:26
:shock:
I tam, wolne żarty.  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-06, 15:34:07
Cytuj z: admin 2014-03-06, 15:32:26
:shock:
I tam, wolne żarty.  :wink:

Poważnie. :|


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-03-06, 15:34:32
Cytuj z: Gavroche 2014-03-06, 15:24:12
Cytuj z: admin 2014-03-06, 15:18:15
Jak nie mają kasy na odżywki, to trzeba było im zaproponować paszę dla kurzych brojlerów. 
W miesiąc i to bez treningu lepiej wglądaliby niż ten klaciarz na odżywkach.  :wink: 8)

True, true :D
U Ruskich w piwnicznych siłowniach i na diecie z ziemniaków, owsianki i paszy dla drobiu wyrastały niezłe potwory :lol:

Byłem kiedyś w podobnej, pod Moskwą, kaczałki chyba na to mówią :D
http://szokblog.pl/Silownia-w-małym--rosyjskim-miasteczku/Blog/1344860861919


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-06, 15:45:50
Wysłany przez: Gavroche

U tych Ndebele to wygląda jednak na dłuższą szyję...
http://www.south-africa-tours-and-travel.com/ndebele-tribe.html

Owszem. Poza tym widziała gdzieś , kiedyś zdjęcia rentgenowskie tych żyrafich szyj (miałam wątpliwości, dopełniacz l.mn.) i nie było wątpliwości, że nie są w stanie utrzymać głowy. :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-06, 15:52:39
http://www.kimono.pl/Ethel-Granger-wlascicielka-najcienszej-talii-w-historii-ZOBACZ-a2832
Mam skojarzenie z najcieńszą talią świata uzyskaną przy pomocy gorsetu.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-06, 15:53:46
http://www.zeberka.pl/art/zobaczcie-najwezsza-talie-swiata-8701
A tutaj druga pani.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-03-06, 15:56:07
Cytuj z: Dasna 2014-03-06, 15:53:46
http://www.zeberka.pl/art/zobaczcie-najwezsza-talie-swiata-8701
A tutaj druga pani.

Bardzo dziwne już na pierwszy rzut oka  :D
Mózg sygnalizuje, że coś jest z tym człowiekiem nie tak...


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-08, 07:31:39
http://facet.interia.pl/aktywnosc/sporty/news-nie-tylko-sterydy-metody-dopingu-wyczynowych-sportowcow,nId,1112570
:?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-03-08, 07:58:22
No co?
Jak kto żyje ze sportu, to tylko problemem jest, czy wykryją, czy nie.  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-08, 07:59:55
Cytuj z: admin 2014-03-08, 07:58:22
No co?
Jak kto żyje ze sportu, to tylko problemem jest, czy wykryją, czy nie.  8)

Zgadza się. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-03-08, 08:29:43
Okazuje się, że nie tylko zestaw genów, zacięcie i upór treningowy czynią mistrza, ale też mocna wątroba :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-08, 08:34:41
Cytuj z: Gavroche 2014-03-08, 08:29:43
Okazuje się, że nie tylko zestaw genów, zacięcie i upór treningowy czynią mistrza, ale też mocna wątroba :D

:lol: Mocna wątroba to jest to.
Dwie sety do galarety. 8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-08, 16:02:25
Wczoraj odpuściłam pilates, bo jakaś zdechła byłam. :? Eeee, to co się przymuszać.

To dzisiaj se poćwiczyłam bez polnego fengszuja (czyli basenu i jacuzzi ), bo przedwczoraj dostałam zapalenia spojówek. Już przechodzi, ratowałam się kropelkami z apteki pod nazwą Sufacil. Wczoraj rano nie mogłam rozkleić powiek, dziś jest ok. A wszystko przez to, że przetarłam oczy basenowym ręcznikiem. :?


1.10 min. orbitrek
2. 2 x 10 dumbbel snatch 10 kg
3.Uginanie nóg w zwisie 4 x 10
4.Przyciąganie drążków maszyny (na prosty brzucha) 3 x 6 25 kg
                                                                        1 x 2 30 kg
5.Wyciskanie sztangi leżąc 3 x 6 16 kg
6.Butterfly 2 x 6 25 kg
              1 x 4 30 kg
I tutaj Jurij nie wytrzymał  :lol: :lol: i podszedł. Raz, że zaproponował podwyższyć siedzenie. To ok. A potem, żebym zmniejszyła ciężar, bo nie dociągam. Ja , że o to chodzi. Już drugi raz przy butterfly, proponuje mi zmniejszenie ciężaru. Generalnie to nie bardzo rozmawiamy, oprócz uśmiechu i dzień dobry , do widzenia. :lol:
7. Uginanie nóg leżąc nóg  3 x 4 25 kg
                                    1 x 3 30 kg
8.Prostowanie nóg 3 x 6 25 kg
                          1 x 4 30 kg
9.Na maszynie Smitha przysiady tylne 2x 6 42 kg
                                                  1x6 47 kg
                                                  1 x  6 42 kg z jak najgłębszym siadem.
10. Jakieś tam 3x 6 uginanie lewej reki ze sztangielka 6 kg
11.Bieżnia 10 min szybkiego marszu.
Lekka sauna, naprzemienne prysznice i jestem very good marchewka.

:lol: No i z Jurijem nawiązałam kontakt dyplomatyczny zagadując czy szykuje się do wojny.




Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-03-08, 18:55:01
Very Good, marchewka :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-03-08, 19:35:57
Magdalena Krajkowska z Włocławka, moim zdaniem najlepsza zawodniczka fitness sylwetkowego w kraju
http://www.pzkfits.pl/aktualnosci/201112/index.htm


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-10, 07:46:48
W sobotę jak po saunie i prysznicu się wycierałam to..... patrzę a tu rysuje się zębaty tylni.  :shock: Eeee, chyba mi się przywidziało.
A dzisiaj Młody. Mama czy to jest Twój najszerszy grzbietu? Zaniepokoiłam się.  :? A co? Napnij, rzecze Młody. Uuu, ale masz motylki. :D :D :D :D
Jestem dumna jak paw. :D :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-03-10, 08:07:29
Chyba Cię nieźle wygięło, jak widziałaś tego zębatego!  :shock:  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-03-10, 08:12:44
Cytuj z: Dasna 2014-03-10, 07:46:48
W sobotę jak po saunie i prysznicu się wycierałam to..... patrzę a tu rysuje się zębaty tylni.  :shock: Eeee, chyba mi się przywidziało.
A dzisiaj Młody. Mama czy to jest Twój najszerszy grzbietu? Zaniepokoiłam się.  :? A co? Napnij, rzecze Młody. Uuu, ale masz motylki. :D :D :D :D
Jestem dumna jak paw. :D :lol: :lol:

I rozpościerasz jak paw? :lol:
Mój chrześniak, co to zaraz kończymy cykl siłowy, bo do połowy kwietnia musi podszlifować free running, też mówi: szkoda, bo taki mini Pudzian ze mnie wyłazi... :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-10, 08:21:08
Cytuj z: admin 2014-03-10, 08:07:29
Chyba Cię nieźle wygięło, jak widziałaś tego zębatego!  :shock:  :wink:

Raz , że w lustrze a dwa to wcale się tak nie wyginałam. Napięłam plecy. Chyba, że to był zębaty przedni. :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-10, 08:22:24
Cytuj z: Gavroche 2014-03-10, 08:12:44
Cytuj z: Dasna 2014-03-10, 07:46:48
W sobotę jak po saunie i prysznicu się wycierałam to..... patrzę a tu rysuje się zębaty tylni.  :shock: Eeee, chyba mi się przywidziało.
A dzisiaj Młody. Mama czy to jest Twój najszerszy grzbietu? Zaniepokoiłam się.  :? A co? Napnij, rzecze Młody. Uuu, ale masz motylki. :D :D :D :D
Jestem dumna jak paw. :D :lol: :lol:

I rozpościerasz jak paw? :lol:
Mój chrześniak, co to zaraz kończymy cykl siłowy, bo do połowy kwietnia musi podszlifować free running, też mówi: szkoda, bo taki mini Pudzian ze mnie wyłazi... :lol:

O nie, nie chcę takich. :? Jak paw.  :? :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-10, 17:40:47
Kupiłam sobie opaskę usztywniającą na prawy nadgarstek.
http://www.sport-shop.pl/opaska-usztywniajaca-na-nadgarstek-mueller-p-9297.html

Będę stosować na razie do całkowitej rehabilitacji. Mając wiedzę, że to jest osłabianie nadgarstka, mam nadzieję zastosować to z głową i wzmocnić nadgarstek.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2014-03-10, 17:42:59
Mnie od czwartku cos bolalo od lopatki w strone szyi tak, ze sie odwrocic nie moglem dobrze glowa i spac niewygodnie. Dzisiaj rano postanowilem dokonac rehabilitacji i na poczatek zrobilem 120 swingow, potem 120 rwan itd etc. Potem sobie przypomnialem, ze mial mnie bolec bark i lopatka ale z tego zapomnienia chyba mnie przestal bolec. Tak, ze polecam szybka rehabilitacje  :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-03-10, 17:46:20
Cytuj z: Dasna 2014-03-10, 17:40:47
Kupiłam sobie opaskę usztywniającą na prawy nadgarstek.
http://www.sport-shop.pl/opaska-usztywniajaca-na-nadgarstek-mueller-p-9297.html

Będę stosować na razie do całkowitej rehabilitacji. Mając wiedzę, że to jest osłabianie nadgarstka, mam nadzieję zastosować to z głową i wzmocnić nadgarstek.

A skąd taka wiedza?
I na czym polega osłabienie nadgarstka?
Jak będziesz wzmacniać?

Robiłaś gęstość kości? :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-10, 17:53:19
Cytuj z: Gavroche 2014-03-10, 17:46:20
Cytuj z: Dasna 2014-03-10, 17:40:47
Kupiłam sobie opaskę usztywniającą na prawy nadgarstek.
http://www.sport-shop.pl/opaska-usztywniajaca-na-nadgarstek-mueller-p-9297.html

Będę stosować na razie do całkowitej rehabilitacji. Mając wiedzę, że to jest osłabianie nadgarstka, mam nadzieję zastosować to z głową i wzmocnić nadgarstek.

A skąd taka wiedza?
I na czym polega osłabienie nadgarstka?
Jak będziesz wzmacniać?

Robiłaś gęstość kości? :D

Np.Od Zyona. :mrgreen: Sprzed chwili.
Od Ciebie. :D
Osłabienie polega na boleści ścięgna.
Ćwiczeniem hatelką.

A po co mi badanie densytometryczne? :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-03-10, 17:56:48
Cytuj z: Dasna 2014-03-10, 17:53:19
Cytuj z: Gavroche 2014-03-10, 17:46:20
Cytuj z: Dasna 2014-03-10, 17:40:47
Kupiłam sobie opaskę usztywniającą na prawy nadgarstek.
http://www.sport-shop.pl/opaska-usztywniajaca-na-nadgarstek-mueller-p-9297.html

Będę stosować na razie do całkowitej rehabilitacji. Mając wiedzę, że to jest osłabianie nadgarstka, mam nadzieję zastosować to z głową i wzmocnić nadgarstek.

A skąd taka wiedza?
I na czym polega osłabienie nadgarstka?
Jak będziesz wzmacniać?

Robiłaś gęstość kości? :D

Np.Od Zyona. :mrgreen: Sprzed chwili.
Od Ciebie. :D
Osłabienie polega na boleści ścięgna.
Ćwiczeniem hatelką.

A po co mi badanie densytometryczne? :roll:

Aha.
Aha.
Aha.
Racja.
:D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2014-03-10, 17:57:36
Cytuj z: Dasna 2014-03-10, 17:53:19
A po co mi badanie densytometryczne? :roll:

Denso..dentyst....eeeee....yyyyy.  :shock:
Ja sie nie znam  :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-10, 18:01:53
Cytuj z: Zyon 2014-03-10, 17:57:36
Cytuj z: Dasna 2014-03-10, 17:53:19
A po co mi badanie densytometryczne? :roll:

Denso..dentyst....eeeee....yyyyy.  :shock:
Ja sie nie znam  :?

Oj, z tym Twoim "nieznaniem". No, to Cię oświecam. :idea: :mrgreen: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-10, 18:02:51
Cytuj z: Gavroche 2014-03-10, 17:56:48
Cytuj z: Dasna 2014-03-10, 17:53:19
Cytuj z: Gavroche 2014-03-10, 17:46:20
Cytuj z: Dasna 2014-03-10, 17:40:47
Kupiłam sobie opaskę usztywniającą na prawy nadgarstek.
http://www.sport-shop.pl/opaska-usztywniajaca-na-nadgarstek-mueller-p-9297.html

Będę stosować na razie do całkowitej rehabilitacji. Mając wiedzę, że to jest osłabianie nadgarstka, mam nadzieję zastosować to z głową i wzmocnić nadgarstek.

A skąd taka wiedza?
I na czym polega osłabienie nadgarstka?
Jak będziesz wzmacniać?

Robiłaś gęstość kości? :D

Np.Od Zyona. :mrgreen: Sprzed chwili.
Od Ciebie. :D
Osłabienie polega na boleści ścięgna.
Ćwiczeniem hatelką.

A po co mi badanie densytometryczne? :roll:

Aha.
Aha.
Aha.
Racja.
:D

Aleś dzisiaj rozmowny. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-03-10, 18:03:41
Cytuj z: Zyon 2014-03-10, 17:42:59
Mnie od czwartku cos bolalo od lopatki w strone szyi tak, ze sie odwrocic nie moglem dobrze glowa i spac niewygodnie. Dzisiaj rano postanowilem dokonac rehabilitacji i na poczatek zrobilem 120 swingow, potem 120 rwan itd etc. Potem sobie przypomnialem, ze mial mnie bolec bark i lopatka ale z tego zapomnienia chyba mnie przestal bolec. Tak, ze polecam szybka rehabilitacje  :lol: :lol:

Może jeszcze zaboli :lol:
Ale to dobry sposób na wszelkie zawiania, kręcze, niby-zwichnięcia i takie jakieś "nerwobóle".
Mój kolega mówi "rozbyrdać" :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-10, 18:05:22
Cytuj z: Gavroche 2014-03-10, 18:03:41
Cytuj z: Zyon 2014-03-10, 17:42:59
Mnie od czwartku cos bolalo od lopatki w strone szyi tak, ze sie odwrocic nie moglem dobrze glowa i spac niewygodnie. Dzisiaj rano postanowilem dokonac rehabilitacji i na poczatek zrobilem 120 swingow, potem 120 rwan itd etc. Potem sobie przypomnialem, ze mial mnie bolec bark i lopatka ale z tego zapomnienia chyba mnie przestal bolec. Tak, ze polecam szybka rehabilitacje  :lol: :lol:

Może jeszcze zaboli :lol:
Ale to dobry sposób na wszelkie zawiania, kręcze, niby-zwichnięcia i takie jakieś "nerwobóle".
Mój kolega mówi "rozbyrdać" :lol:

No, ja na Zyona zawianie to może bym jakiego klina rekomendowała? :roll: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-10, 18:07:42
Cytuj z: Gavroche 2014-03-10, 18:03:41
Cytuj z: Zyon 2014-03-10, 17:42:59
Mnie od czwartku cos bolalo od lopatki w strone szyi tak, ze sie odwrocic nie moglem dobrze glowa i spac niewygodnie. Dzisiaj rano postanowilem dokonac rehabilitacji i na poczatek zrobilem 120 swingow, potem 120 rwan itd etc. Potem sobie przypomnialem, ze mial mnie bolec bark i lopatka ale z tego zapomnienia chyba mnie przestal bolec. Tak, ze polecam szybka rehabilitacje  :lol: :lol:

Może jeszcze zaboli :lol:
Ale to dobry sposób na wszelkie zawiania, kręcze, niby-zwichnięcia i takie jakieś "nerwobóle".
Mój kolega mówi "rozbyrdać" :lol:

To ja se też po- rozbyrdam z opaską. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2014-03-10, 18:14:37
Cytuj z: Gavroche 2014-03-10, 18:03:41
Cytuj z: Zyon 2014-03-10, 17:42:59
Mnie od czwartku cos bolalo od lopatki w strone szyi tak, ze sie odwrocic nie moglem dobrze glowa i spac niewygodnie. Dzisiaj rano postanowilem dokonac rehabilitacji i na poczatek zrobilem 120 swingow, potem 120 rwan itd etc. Potem sobie przypomnialem, ze mial mnie bolec bark i lopatka ale z tego zapomnienia chyba mnie przestal bolec. Tak, ze polecam szybka rehabilitacje  :lol: :lol:

Może jeszcze zaboli :lol:
Ale to dobry sposób na wszelkie zawiania, kręcze, niby-zwichnięcia i takie jakieś "nerwobóle".
Mój kolega mówi "rozbyrdać" :lol:

Nauczylem sie ignorowac takie sprawy :D Co prawda bol sygnalizuje cos, moze jakas awarie ale z drugiej strony co nas nie zabije....


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-03-10, 18:24:31
Cytuj z: Zyon 2014-03-10, 18:14:37
Cytuj z: Gavroche 2014-03-10, 18:03:41
Cytuj z: Zyon 2014-03-10, 17:42:59
Mnie od czwartku cos bolalo od lopatki w strone szyi tak, ze sie odwrocic nie moglem dobrze glowa i spac niewygodnie. Dzisiaj rano postanowilem dokonac rehabilitacji i na poczatek zrobilem 120 swingow, potem 120 rwan itd etc. Potem sobie przypomnialem, ze mial mnie bolec bark i lopatka ale z tego zapomnienia chyba mnie przestal bolec. Tak, ze polecam szybka rehabilitacje  :lol: :lol:

Może jeszcze zaboli :lol:
Ale to dobry sposób na wszelkie zawiania, kręcze, niby-zwichnięcia i takie jakieś "nerwobóle".
Mój kolega mówi "rozbyrdać" :lol:

Nauczylem sie ignorowac takie sprawy :D Co prawda bol sygnalizuje cos, moze jakas awarie ale z drugiej strony co nas nie zabije....


Ja myślę, że poważne uszkodzenia nie dadzą się rozbyrdać i bólu nie da się ignorować zbyt długo.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2014-03-10, 18:36:40
Powaznych pewnie nie, ale ja np wylaczylem sobe w podwiadomosci (mam przynajmniej taka nadzieje) uszodzone wiezadla boczne/krzyzowe w lewym kolanie. Robie siady i pistolety i dopoki nie mam swiadomosci, ze to ta noga to wszystko jest ok.

Ostatnio zreszta duzo czytam o tych rejonach  :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-10, 18:41:00
Cytuj z: Zyon 2014-03-10, 18:36:40
Powaznych pewnie nie, ale ja np wylaczylem sobe w podwiadomosci (mam przynajmniej taka nadzieje) uszodzone wiezadla boczne/krzyzowe w lewym kolanie. Robie siady i pistolety i dopoki nie mam swiadomosci, ze to ta noga to wszystko jest ok.

Ostatnio zreszta duzo czytam o tych rejonach  :lol: :lol:

Zyon , co to znaczy uszkodzone? Zerwane, naderwane, naciągnięte? Jest różnica. I potem to sobie możesz ćwiczyć , ale nie przy zerwanych.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2014-03-10, 18:42:47
Podobno zerwane ale jak dzis to stoi to nie wiem.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-10, 18:45:19
Cytuj z: Zyon 2014-03-10, 18:42:47
Podobno zerwane ale jak dzis to stoi to nie wiem.

"Podobno" robi wielką różnicę. Przy zerwanych to by Ci kolano wylatywało.
Wystarczy naciągnąć a objawy jak przy poważnym uszkodzeniu. Wiem , bo miałam w prawym i zdiagnozowane. Rok rehabilitacji. :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-03-10, 18:49:55
Jasne, umysł to potęga :D
Odpowiednie nastawienie i skupienie robi 200% na treningu.
Lęki, rozpraszajki, kierowanie energii do "chorego" miejsca potrafi go zepsuć.
A rzeczywistość się nie zmienia, tylko nasze wewnętrzne przekonanie.

Ja jakoś niedawno na siłowni zrobiłem rekord w przysiadzie...bo nie zdjąłem obciążenia po wielkim trójboiście.
A raz wycisnąłem na ławce 5 razy asymetrycznie załadowaną sztangę, różnica była 10 kg :lol:

O czym czytasz?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2014-03-10, 18:54:03
Cytuj z: Dasna 2014-03-10, 18:45:19
Cytuj z: Zyon 2014-03-10, 18:42:47
Podobno zerwane ale jak dzis to stoi to nie wiem.

"Podobno" robi wielką różnicę. Przy zerwanych to by Ci kolano wylatywało.
Wystarczy naciągnąć a objawy jak przy poważnym uszkodzeniu. Wiem , bo miałam w prawym i zdiagnozowane. Rok rehabilitacji. :?

Na studiach mialem miesiac w gipisie plus sciaganie plynu co tydzien i zwolnienie do konca roku z wf. Pozniej kilka razy w roznych okolicznosciacj mi sie zdarzylo skoczyn na te noge i kolano balon i znowu sciaganie plynu. Nie moglem kucnac ani kleknac na to kolano, ani wysiedziec w np w autobusie bez ruchu godzine. Zero biegania a ciezary to w ogole zakaz. Teraz biegam, cwicze siady, pistolety, czasami zachrupie czy zatrzeszczy ale coraz mniej. Nie mam pojecia jaki jest stan na teraz ale w sumie mnie to nie obchodzi za bardzo.  8) Robie na co mam ochote, choc pewnie na nartach byloby ciezko. Ale juz tej zimy nie zdarzalo sie nodze "uciekac" na lodzie.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-10, 18:58:42
Cytuj z: Zyon 2014-03-10, 18:54:03
Cytuj z: Dasna 2014-03-10, 18:45:19
Cytuj z: Zyon 2014-03-10, 18:42:47
Podobno zerwane ale jak dzis to stoi to nie wiem.

"Podobno" robi wielką różnicę. Przy zerwanych to by Ci kolano wylatywało.
Wystarczy naciągnąć a objawy jak przy poważnym uszkodzeniu. Wiem , bo miałam w prawym i zdiagnozowane. Rok rehabilitacji. :?

Na studiach mialem miesiac w gipisie plus sciaganie plynu co tydzien i zwolnienie do konca roku z wf. Pozniej kilka razy w roznych okolicznosciacj mi sie zdarzylo skoczyn na te noge i kolano balon i znowu sciaganie plynu. Nie moglem kucnac ani kleknac na to kolano, ani wysiedziec w np w autobusie bez ruchu godzine. Zero biegania a ciezary to w ogole zakaz. Teraz biegam, cwicze siady, pistolety, czasami zachrupie czy zatrzeszczy ale coraz mniej. Nie mam pojecia jaki jest stan na teraz ale w sumie mnie to nie obchodzi za bardzo.  8) Robie na co mam ochote, choc pewnie na nartach byloby ciezko. Ale juz tej zimy nie zdarzalo sie nodze "uciekac" na lodzie.

Uuuu, paskudnie. Faktycznie.
Czyli Ty prawie jak ten Valentyn Dikul , zrehabilitowałeś sobie ciężkimi ćwiczeniami kolano.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-03-10, 19:00:21
Cytuj z: Zyon 2014-03-10, 18:54:03
Cytuj z: Dasna 2014-03-10, 18:45:19
Cytuj z: Zyon 2014-03-10, 18:42:47
Podobno zerwane ale jak dzis to stoi to nie wiem.

"Podobno" robi wielką różnicę. Przy zerwanych to by Ci kolano wylatywało.
Wystarczy naciągnąć a objawy jak przy poważnym uszkodzeniu. Wiem , bo miałam w prawym i zdiagnozowane. Rok rehabilitacji. :?

Na studiach mialem miesiac w gipisie plus sciaganie plynu co tydzien i zwolnienie do konca roku z wf. Pozniej kilka razy w roznych okolicznosciacj mi sie zdarzylo skoczyn na te noge i kolano balon i znowu sciaganie plynu. Nie moglem kucnac ani kleknac na to kolano, ani wysiedziec w np w autobusie bez ruchu godzine. Zero biegania a ciezary to w ogole zakaz. Teraz biegam, cwicze siady, pistolety, czasami zachrupie czy zatrzeszczy ale coraz mniej. Nie mam pojecia jaki jest stan na teraz ale w sumie mnie to nie obchodzi za bardzo.  8) Robie na co mam ochote, choc pewnie na nartach byloby ciezko. Ale juz tej zimy nie zdarzalo sie nodze "uciekac" na lodzie.

Zwykle ścięgno zrywa się na przyczepie.
Jak nie miałeś rekonstrukcji przyczepu do kości, a to operacja, to raczej nie zerwane.
Ludzkie ciało jest niesamowite i urazy jakie znosi bez większej szkody dla funkcjonalności też.
A regularne ćwiczenia czynią cuda :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2014-03-10, 19:00:56
Cytuj z: Gavroche 2014-03-10, 18:49:55
Jasne, umysł to potęga :D
Odpowiednie nastawienie i skupienie robi 200% na treningu.
Lęki, rozpraszajki, kierowanie energii do "chorego" miejsca potrafi go zepsuć.
A rzeczywistość się nie zmienia, tylko nasze wewnętrzne przekonanie.

Ja jakoś niedawno na siłowni zrobiłem rekord w przysiadzie...bo nie zdjąłem obciążenia po wielkim trójboiście.
A raz wycisnąłem na ławce 5 razy asymetrycznie załadowaną sztangę, różnica była 10 kg :lol:

No wlasnie, dopoki sie swiadomosc nie wlaczy to nielogiczna podswiadomosc przejmuje stery. Mi tez sie kiedys zdarzylo zaladowac asymetrycznie. Powtorzenie tego swiadomie jest zupelnie inne, od razu sie robi przymiarki na ciezsza strone :D
Cytuj z: Gavroche 2014-03-10, 18:49:55
O czym czytasz?

Umysl, nawyki, podswiadomosc, stan alfa i takie tam "ezo"- " njuage" pierdoly ;)

Sile Nawyku linkowalem, mam w elektronicznej formie jak chcesz. Zadziwiajace historie jak facet stracil po wylewie chyba pamiec, ze rano mial reset ale potrafil isc do sklepu i wrocic bezblednie choc nie wiedzial nawet gdzie jest sklep ani kuchnia w domu.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2014-03-10, 19:04:17
Cytuj z: Gavroche 2014-03-10, 19:00:21
Zwykle ścięgno zrywa się na przyczepie.
Jak nie miałeś rekonstrukcji przyczepu do kości, a to operacja, to raczej nie zerwane.

Wiezadlo nie sciegno. Wtedy, na studiach, lekarz od sportowcow powiedzial, mi ze mam spokoj ze sportem do konca zycia. Mowil ze zerwane.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-03-10, 19:30:22
Cytuj z: Zyon 2014-03-10, 19:04:17
Cytuj z: Gavroche 2014-03-10, 19:00:21
Zwykle ścięgno zrywa się na przyczepie.
Jak nie miałeś rekonstrukcji przyczepu do kości, a to operacja, to raczej nie zerwane.

Wiezadlo nie sciegno. Wtedy, na studiach, lekarz od sportowcow powiedzial, mi ze mam spokoj ze sportem do konca zycia. Mowil ze zerwane.

Jasne, ale leczy się tak samo. :D
Stawiam na naderwanie lub naciągnięcie więzadła pobocznego.
W kolanie prócz łąkotek nie ma struktur, bez których mogłoby ono funkcjonować.
Leczenie, które opisujesz (orteza, płyn) jest typowe dla naciągniętego.
Późniejsza destabilizacja i poprawa jej teraz po ćwiczeniach też.
Naderwane się skraca (ograniczenie ruchomości), a naciągnięte wydłuża (słaba stabilność).
Ale jak chcesz możesz mieć zerwane :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2014-03-10, 19:36:08
Mi tam ryba  8), nawet srednio to juz pamietam a papierow nie chce mi sie szukac. Pare lat chodzilem z niemal sztywna noga utykajac i takie tam.
W kazdym razie zemdlilo mnie od razu podczas meczu a odglos byl taki jakby ktos z bata strzelil :D
Im mniej uszkodzone tym lepiej dla mnie.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-03-10, 19:41:38
Cytuj z: Zyon 2014-03-10, 19:36:08
Mi tam ryba  8), nawet srednio to juz pamietam a papierow nie chce mi sie szukac. Pare lat chodzilem z niemal sztywna noga utykajac i takie tam.
W kazdym razie zemdlilo mnie od razu podczas meczu a odglos byl taki jakby ktos z bata strzelil :D
Im mniej uszkodzone tym lepiej dla mnie.

Czyli nie byłeś dobrym piłkarzem :D
Dobrego biorą szybko na stół.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2014-03-10, 19:52:50
To akurat byla koszykowka :D Jak kogos mijasz tak pod jego pacha to wtedy idziesz na skulonych nogach, i wtedy kolano wykroczne poszlo do podlogi. Czyli tak  jakbys robil przysiad a ktos cie kopnal w kolano tak ze do wewnatrz by sie wgielo i dotknelo podlogi :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-03-10, 19:57:36
Teraz już nie jestem taki pewien... :?
Znalazłem kilka miejsc, gdzie niekoniecznie chcą operować od razu, tylko w razie problemów...
http://rehalab.pl/2009/05/czy-operowa%C4%87-zerwane-wi%C4%99zad%C5%82o-krzy%C5%BCowe-przednie-acl.html
Ja to głównie ma rozwalone łąkotki u ciężarków się napatrzyłem.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-03-10, 20:02:02
Cytuj z: Zyon 2014-03-10, 19:52:50
To akurat byla koszykowka :D Jak kogos mijasz tak pod jego pacha to wtedy idziesz na skulonych nogach, i wtedy kolano wykroczne poszlo do podlogi. Czyli tak  jakbys robil przysiad a ktos cie kopnal w kolano tak ze do wewnatrz by sie wgielo i dotknelo podlogi :D

A zawsze mówię, że sporty zespołowe to kiszka jest :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: grenis 2014-03-10, 21:28:21
Pare lat temu zlamalem z przemieszczeniem wyrostek stawu barkowego.
Stol, operacja i po 6 tygodniach ponad polroczna rehabilitacja.
Lato wtedy bylo, a ja w takiej ortezie caly dzionek smigalem.
Na noc tez jej nie sciagalem i tylko na wznak spalem.
Never again.

<a href="http://imgur.com/rI9Gtjk"><img src="http://i.imgur.com/rI9Gtjk.jpg?1" title="Hosted by imgur.com" /></a>


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-03-10, 21:34:25
Czujesz przy pływaniu?
Motylkowy?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2014-03-10, 21:47:01
Cytuj z: Gavroche 2014-03-10, 20:02:02
A zawsze mówię, że sporty zespołowe to kiszka jest :lol:

Kiszka - potwierdzam! Gdzie kucharek sześć, tam nie ma co jeść.  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-03-10, 21:49:08
Cytuj z: RafałS 2014-03-10, 21:47:01
Cytuj z: Gavroche 2014-03-10, 20:02:02
A zawsze mówię, że sporty zespołowe to kiszka jest :lol:

Kiszka - potwierdzam! Gdzie kucharek sześć, tam nie ma co jeść.  :lol:

Ale rzucasz trochę?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2014-03-10, 21:53:41
Tylko rekreacyjnie, pod chmurką gdy pogoda pozwoli. Tylko tak mi się opłaca.  :)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-03-10, 21:55:05
Cytuj z: RafałS 2014-03-10, 21:53:41
Tylko rekreacyjnie, pod chmurką gdy pogoda pozwoli. Tylko tak mi się opłaca.  :)

Rekreacja to spoko zajęcie.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: grenis 2014-03-10, 22:04:02
Cytuj z: Gavroche 2014-03-10, 21:34:25
Czujesz przy pływaniu?
Motylkowy?

Smigam jak kiedys.
Nic teraz nie czuje, ze mialem cos robione.
Na poczatku tylko zabka moglem.
Pompki, drazek tez wszystko chodzi.
Kettli/hantli nie dzwigalem to nie wiem.
Mam zalozony jakis implant biodegradowalny, ktory mial sie ulotnic po kilku latach.
Teraz minal 4ty, wiec moze juz go nie mam.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-10, 22:10:39
Wróciłam z pilatesu. Super.
Dawna kontuzja kolana nie pozwala mi usiąść na nim w pałni, ale pilates pomaga.

"Proszę lewą piętę wbić w prawą pachwinę, wyciągnąć , wyprostowana nogę za siebie i unieść w górę prawą rękę , wysoko w górę" :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-11, 07:07:19
Cytuj z: Gavroche 2014-03-10, 19:57:36
Teraz już nie jestem taki pewien... :?
Znalazłem kilka miejsc, gdzie niekoniecznie chcą operować od razu, tylko w razie problemów...
http://rehalab.pl/2009/05/czy-operowa%C4%87-zerwane-wi%C4%99zad%C5%82o-krzy%C5%BCowe-przednie-acl.html
Ja to głównie ma rozwalone łąkotki u ciężarków się napatrzyłem.

I to jest bardzo rozumne podejście w/g mnie. Funkcjonalność pacjenta. To wyjaśnia wszystko , a nie od razu na stół. Podejście indywidualne. Gips też nie jest teraz jedynym wyjściem i dobrze, bo potem rehabilitacja atroficznych mięśni jest b. ciężka.

Mój mąż ma zmęczone kolana po Kompanii Reprezentacyjnej. W jednym kolanie ma wyciętą łąkotkę. W drugim, do operacji. I zawziął się, że nie, nie chce operacji, bo po operacji trochę mu noga drętwieje i generalnie jest już jakby nie ta. Zaczął z powrotem grać w ping-ponga. Efekt jest taki, że prawdopodobnie operacja nie będzie potrzebna. Coraz mniej kuleje, coraz mniej to kolano go boli.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-11, 07:13:12
Cytuj z: Zyon 2014-03-10, 19:36:08
Mi tam ryba  8), nawet srednio to juz pamietam a papierow nie chce mi sie szukac. Pare lat chodzilem z niemal sztywna noga utykajac i takie tam.
W kazdym razie zemdlilo mnie od razu podczas meczu a odglos byl taki jakby ktos z bata strzelil :D
Im mniej uszkodzone tym lepiej dla mnie.

Mnie, jakby kolano wyszło ze stawu. Na sekundę urwał mi się film. Potem "obudziłam się" z nogą "w ręku". :? :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-03-11, 08:27:56
:shock:

No i...?  :roll:
Co było dalej, bo to prawie opowieść z serii "ręka, noga, mózg na ścianie"!  :shock:  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-11, 08:30:01
Cytuj z: admin 2014-03-11, 08:27:56
:shock:

No i...?  :roll:
Co było dalej, bo to prawie opowieść z serii "ręka, noga, mózg na ścianie"!  :shock:  :wink:

Już pisałam ze dwa razy. A teraz wspomniałam tylko, "aby złączyć się w bólu z Zyonem". :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-03-11, 08:30:40
Cytuj z: Dasna 2014-03-11, 07:07:19
Cytuj z: Gavroche 2014-03-10, 19:57:36
Teraz już nie jestem taki pewien... :?
Znalazłem kilka miejsc, gdzie niekoniecznie chcą operować od razu, tylko w razie problemów...
http://rehalab.pl/2009/05/czy-operowa%C4%87-zerwane-wi%C4%99zad%C5%82o-krzy%C5%BCowe-przednie-acl.html
Ja to głównie ma rozwalone łąkotki u ciężarków się napatrzyłem.

I to jest bardzo rozumne podejście w/g mnie. Funkcjonalność pacjenta. To wyjaśnia wszystko , a nie od razu na stół. Podejście indywidualne. Gips też nie jest teraz jedynym wyjściem i dobrze, bo potem rehabilitacja atroficznych mięśni jest b. ciężka.

Mój mąż ma zmęczone kolana po Kompanii Reprezentacyjnej. W jednym kolanie ma wyciętą łąkotkę. W drugim, do operacji. I zawziął się, że nie, nie chce operacji, bo po operacji trochę mu noga drętwieje i generalnie jest już jakby nie ta. Zaczął z powrotem grać w ping-ponga. Efekt jest taki, że prawdopodobnie operacja nie będzie potrzebna. Coraz mniej kuleje, coraz mniej to kolano go boli.

Indywidualne podejście i ruch jako remedium 8)
Jeden białoruski trener PC mówił: stawy mogą sobie skrzypieć i nawet pobolewać, ale jak będą używane, to nie zardzewieją :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-11, 08:32:45
Cytuj z: Gavroche 2014-03-11, 08:30:40
Cytuj z: Dasna 2014-03-11, 07:07:19
Cytuj z: Gavroche 2014-03-10, 19:57:36
Teraz już nie jestem taki pewien... :?
Znalazłem kilka miejsc, gdzie niekoniecznie chcą operować od razu, tylko w razie problemów...
http://rehalab.pl/2009/05/czy-operowa%C4%87-zerwane-wi%C4%99zad%C5%82o-krzy%C5%BCowe-przednie-acl.html
Ja to głównie ma rozwalone łąkotki u ciężarków się napatrzyłem.

I to jest bardzo rozumne podejście w/g mnie. Funkcjonalność pacjenta. To wyjaśnia wszystko , a nie od razu na stół. Podejście indywidualne. Gips też nie jest teraz jedynym wyjściem i dobrze, bo potem rehabilitacja atroficznych mięśni jest b. ciężka.

Mój mąż ma zmęczone kolana po Kompanii Reprezentacyjnej. W jednym kolanie ma wyciętą łąkotkę. W drugim, do operacji. I zawziął się, że nie, nie chce operacji, bo po operacji trochę mu noga drętwieje i generalnie jest już jakby nie ta. Zaczął z powrotem grać w ping-ponga. Efekt jest taki, że prawdopodobnie operacja nie będzie potrzebna. Coraz mniej kuleje, coraz mniej to kolano go boli.

Indywidualne podejście i ruch jako remedium 8)
Jeden białoruski trener PC mówił: stawy mogą sobie skrzypieć i nawet pobolewać, ale jak będą używane, to nie zardzewieją :lol:

Musi se używać.  :mrgreen: :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-03-11, 08:33:33
Cytuj z: Dasna 2014-03-11, 08:30:01
Już pisałam ze dwa razy. A teraz wspomniałam tylko, "aby złączyć się w bólu z Zyonem". :lol: :lol:


Ale jest "do trzech razy ..."
Wychodzi, że dwa razy to za mało!  :?  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-11, 08:42:54
Cytuj z: admin 2014-03-11, 08:33:33
Cytuj z: Dasna 2014-03-11, 08:30:01
Już pisałam ze dwa razy. A teraz wspomniałam tylko, "aby złączyć się w bólu z Zyonem". :lol: :lol:


Ale jest "do trzech razy ..."
Wychodzi, że dwa razy to za mało!  :?  :wink:

Ale mi się nie chce.  :(


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-03-11, 08:44:38
Cytuj z: Dasna 2014-03-11, 08:32:45
Cytuj z: Gavroche 2014-03-11, 08:30:40
Cytuj z: Dasna 2014-03-11, 07:07:19
Cytuj z: Gavroche 2014-03-10, 19:57:36
Teraz już nie jestem taki pewien... :?
Znalazłem kilka miejsc, gdzie niekoniecznie chcą operować od razu, tylko w razie problemów...
http://rehalab.pl/2009/05/czy-operowa%C4%87-zerwane-wi%C4%99zad%C5%82o-krzy%C5%BCowe-przednie-acl.html
Ja to głównie ma rozwalone łąkotki u ciężarków się napatrzyłem.

I to jest bardzo rozumne podejście w/g mnie. Funkcjonalność pacjenta. To wyjaśnia wszystko , a nie od razu na stół. Podejście indywidualne. Gips też nie jest teraz jedynym wyjściem i dobrze, bo potem rehabilitacja atroficznych mięśni jest b. ciężka.

Mój mąż ma zmęczone kolana po Kompanii Reprezentacyjnej. W jednym kolanie ma wyciętą łąkotkę. W drugim, do operacji. I zawziął się, że nie, nie chce operacji, bo po operacji trochę mu noga drętwieje i generalnie jest już jakby nie ta. Zaczął z powrotem grać w ping-ponga. Efekt jest taki, że prawdopodobnie operacja nie będzie potrzebna. Coraz mniej kuleje, coraz mniej to kolano go boli.

Indywidualne podejście i ruch jako remedium 8)
Jeden białoruski trener PC mówił: stawy mogą sobie skrzypieć i nawet pobolewać, ale jak będą używane, to nie zardzewieją :lol:

Musi se używać.  :mrgreen: :lol: :lol:

Bardzo utytułowany zawodnik, wiedział co mówi.
Sam miał kolano "zaspawane", czyli pokruszone operacyjnie i pozostawione do zrośnięcia.
Sztywne na amen :(
Był uważany za specjalistę od stawów, min. namawiał do wyciskania w pochyleniu sztangą i preferował przysiad z obciążeniem na pasie, stojąc na dwóch skrzyniach.
Teraz zdaje się, że prowadzi Andrieja Rybakowa.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2014-03-11, 08:51:00
Cytuj z: Dasna 2014-03-11, 07:07:19
Cytuj z: Gavroche 2014-03-10, 19:57:36
Teraz już nie jestem taki pewien... :?
Znalazłem kilka miejsc, gdzie niekoniecznie chcą operować od razu, tylko w razie problemów...
http://rehalab.pl/2009/05/czy-operowa%C4%87-zerwane-wi%C4%99zad%C5%82o-krzy%C5%BCowe-przednie-acl.html
Ja to głównie ma rozwalone łąkotki u ciężarków się napatrzyłem.

I to jest bardzo rozumne podejście w/g mnie. Funkcjonalność pacjenta. To wyjaśnia wszystko , a nie od razu na stół. Podejście indywidualne. Gips też nie jest teraz jedynym wyjściem i dobrze, bo potem rehabilitacja atroficznych mięśni jest b. ciężka.

Mój mąż ma zmęczone kolana po Kompanii Reprezentacyjnej. W jednym kolanie ma wyciętą łąkotkę. W drugim, do operacji. I zawziął się, że nie, nie chce operacji, bo po operacji trochę mu noga drętwieje i generalnie jest już jakby nie ta. Zaczął z powrotem grać w ping-ponga. Efekt jest taki, że prawdopodobnie operacja nie będzie potrzebna. Coraz mniej kuleje, coraz mniej to kolano go boli.

No wlasnie, juz pare razy sie przymierzalem, dostalem namiary i rekomendacje od paru osob, ktore poznalem z okazji relacji zawodowych i naprawde solidnych.
Ale z drugiej strony troche mi sie nie chec ulepszac tego co dziala na tyle ile mi trzeba. Kariery pilkarza nie planuje, to co mam styka mi a moze i sie nawet cos tam regeneruje. Niedawno neurogeneza nie miala prawa bytu a dzisiaj ma. Moze sie okaze niedlugo, ze wiezadla tez. W kocnu co 7 lat wymieniamy wszystkie komorki w ciele, wiec dlaczego zastepujemy od razu z usterka?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-11, 09:22:19
http://sport.wp.pl/kat,1832,title,Kowalczyk-zdradzila-jak-doznala-kontuzji,wid,16461853,wiadomosc.html

A propos kontuzji.
Zmęczenie kości?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-03-11, 09:25:56
Cytuj z: Dasna 2014-03-11, 09:22:19
http://sport.wp.pl/kat,1832,title,Kowalczyk-zdradzila-jak-doznala-kontuzji,wid,16461853,wiadomosc.html

A propos kontuzji.
Zmęczenie kości?

Podobno po przebiegnięciu maratonu kości nóg do kolan są całe popękane jak stara porcelana...
Zawodostwo.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-11, 20:22:31
Dzisiaj ćwiczenia raz z opaską raz bez. Nadgarstki ok.

Jakoś nie chce mi się dzisiaj wyszczególniać serii i obciążeń natomiast pilnuję mało powtórzeń, większe ciężary. Ogólnie dzisiaj dumbbel snatch, maszyny na prosty brzucha, pull throught, ławka rzymska, nogi, przysiady, prostowania i ginekologia.

Rehabilituję nadgarstki do zarzutu, rwania, thrustera, siadów przednich ze sztangą. Jutro pilates.

Wczoraj na pilatesie ćwiczyłam sporo plank-ów, dzisiaj siłowo i ogólnie trochę skapcaniałam.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-03-11, 20:41:11
Cytuj z: Dasna 2014-03-11, 20:22:31
Dzisiaj ćwiczenia raz z opaską raz bez. Nadgarstki ok.

Jakoś nie chce mi się dzisiaj wyszczególniać serii i obciążeń natomiast pilnuję mało powtórzeń, większe ciężary. Ogólnie dzisiaj dumbbel snatch, maszyny na prosty brzucha, pull throught, ławka rzymska, nogi, przysiady, prostowania i ginekologia.

Rehabilituję nadgarstki do zarzutu, rwania, thrustera, siadów przednich ze sztangą. Jutro pilates.

Wczoraj na pilatesie ćwiczyłam sporo plank-ów, dzisiaj siłowo i ogólnie trochę skapcaniałam.


Wola Twoja, Pani :D
Dobra kolacja i głęboki sen.
Przytulanki mogą być, ale z wyczuciem, bo jutro pilates :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-03-11, 20:43:40
Jakie przytulanki!  :shock:
Przecież nadgarstek kontuzjowany.  :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-11, 20:44:21
Cytuj z: Gavroche 2014-03-11, 20:41:11
Cytuj z: Dasna 2014-03-11, 20:22:31
Dzisiaj ćwiczenia raz z opaską raz bez. Nadgarstki ok.

Jakoś nie chce mi się dzisiaj wyszczególniać serii i obciążeń natomiast pilnuję mało powtórzeń, większe ciężary. Ogólnie dzisiaj dumbbel snatch, maszyny na prosty brzucha, pull throught, ławka rzymska, nogi, przysiady, prostowania i ginekologia.

Rehabilituję nadgarstki do zarzutu, rwania, thrustera, siadów przednich ze sztangą. Jutro pilates.

Wczoraj na pilatesie ćwiczyłam sporo plank-ów, dzisiaj siłowo i ogólnie trochę skapcaniałam.


Wola Twoja, Pani :D
Dobra kolacja i głęboki sen.
Przytulanki mogą być, ale z wyczuciem, bo jutro pilates :D

:lol: :lol:
Jawohl. :D
Gute Nacht.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-11, 20:44:52
Cytuj z: admin 2014-03-11, 20:43:40
Jakie przytulanki!  :shock:
Przecież nadgarstek kontuzjowany.  :?

Jesteś rozbrajający. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-03-11, 20:46:45
http://www.youtube.com/watch?v=GxwV1fLjy3I&feature=kp - chodzi tylko o "dobranoc", a nie tam jakichś policjantów, czy innych tam...  :wink: :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-03-11, 20:48:37
Cytuj z: Dasna 2014-03-11, 20:44:52
Cytuj z: admin 2014-03-11, 20:43:40
Jakie przytulanki!  :shock:
Przecież nadgarstek kontuzjowany.  :?

Jesteś rozbrajający. :lol:


To tylko lata świetlne doświadczeń!  :wink: :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MariuszM 2014-03-11, 20:57:07
Cytuj z: admin 2014-03-11, 20:48:37
Cytuj z: Dasna 2014-03-11, 20:44:52
Cytuj z: admin 2014-03-11, 20:43:40
Jakie przytulanki!  :shock:
Przecież nadgarstek kontuzjowany.  :?

Jesteś rozbrajający. :lol:


To tylko lata świetlne doświadczeń!  :wink: :mrgreen:
spontanow itp :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-03-11, 21:00:01
Jakie spontany? :shock: Wszystko musi być zaplanowane, policzone i zważone... 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-03-11, 21:01:06
A skąd!
Klasyczne, spalone podejścia do rwania...  :wink:  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-03-11, 21:01:47
Cytuj z: renia 2014-03-11, 21:00:01
Jakie spontany? :shock: Wszystko musi być zaplanowane, policzone i zważone... 8)

Wiadomo, kołderka pod szyję i pyk, lampeczka zgaszona :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-03-11, 21:02:40
Po ciemku?  :?  :(


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-03-11, 21:04:58
A co? Byś się bał? :shock:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-03-11, 21:07:25
Cytuj z: admin 2014-03-11, 21:02:40
Po ciemku?  :?  :(

Tak sobie wyobrażam tych co liczą :lol:
Bez urazy, nic nie poradzę.
I spodenki w kancik złożone, bielizna poskładana, prysznic przed i po, a usta tylko do westchnień :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-03-11, 21:08:26
To jakaś kara chyba....  :shock:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-03-11, 21:09:02
Cytuj z: renia 2014-03-11, 21:04:58
A co? Byś się bał? :shock:


Ma się rozumieć...  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-03-11, 21:14:02
Cytuj z: admin 2014-03-11, 21:08:26
To jakaś kara chyba....  :shock:

Albo superczad :D
Co dla jednych...


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2014-03-12, 06:00:08
Cytuj z: Gavroche 2014-03-11, 09:25:56
Cytuj z: Dasna 2014-03-11, 09:22:19
http://sport.wp.pl/kat,1832,title,Kowalczyk-zdradzila-jak-doznala-kontuzji,wid,16461853,wiadomosc.html

A propos kontuzji.
Zmęczenie kości?

Podobno po przebiegnięciu maratonu kości nóg do kolan są całe popękane jak stara porcelana...
Zawodostwo.

Tez tak slyszalem, ze maraton rujnuje cialo. Zastanawialo mnie zawsze jak to robia ci slynni celebryci maratonow, ze przebiega 7 w tydzien


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2014-03-12, 06:31:10
Maraton to straszne zuo jest, ale jak każdy sport masowy wciąż pożądane. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-12, 07:06:06
Cytuj z: Dasna 2014-03-11, 20:44:21
Cytuj z: Gavroche 2014-03-11, 20:41:11
Cytuj z: Dasna 2014-03-11, 20:22:31
ogólnie trochę skapcaniałam.

Jawohl. :D
Gute Nacht.

Rzeczywiście skapcaniałam wczoraj solidnie, bo nie dość, że godzinę pospałam w dzień ok.14.00 to jeszcze nie wytrzymałam wieczorem nawet do 21.30 tylko o 21.00 dowlokłam się do łóżka i padłam do 6.00. :shock: :lol: :lol:
Musi co, organizm potrzebował. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-12, 07:08:20
Rzeczywiście skapcaniałam wczoraj solidnie, bo nie dość, że godzinę pospałam w dzień ok.14.00 to jeszcze nie wytrzymałam wieczorem nawet do 21.30 tylko o 21.00 dowlokłam się do łóżka i padłam do 6.00.  :shock: :lol: :lol:
Musi co, organizm potrzebował.  :lol:

Chyba jeszcze się nie obudziłam. :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-03-12, 07:13:02
A ja tej nocy wyjkątkowo źle spałam,  :? kilka razy się budziłam, chociaż wczoraj na siłowni nie byłam. :wink: Może jakbym była, to bym się nie budziła... :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-12, 07:21:06
Cytuj z: renia 2014-03-12, 07:13:02
A ja tej nocy wyjkątkowo źle spałam,  :? kilka razy się budziłam, chociaż wczoraj na siłowni nie byłam. :wink: Może jakbym była, to bym się nie budziła... :lol:

Musisz pożonglować trochę sztanga to będziesz spała jak zabita. :mrgreen: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-03-12, 07:32:07
Pewnie bym się w ogóle nie obudziła... :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-12, 07:33:44
Cytuj z: renia 2014-03-12, 07:32:07
Pewnie bym się w ogóle nie obudziła... :?

No, co Ty? :shock:
Obudziłabyś się z mięśniami jak bochny. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-03-12, 07:36:57
Ja tam wolę życia nie narażać. :roll: Jeszcze mi miłe. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-12, 22:21:19
Wróciłam z pilatesu i znowu wszelkie planki dały mi w kość , następnie ćwiczenia w wysokich pompkach i pies z głową w dół i różne jego warianty. Ale porozciągałam się solidnie. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2014-03-13, 08:57:15
Planki sa fajne, robisz tylko przednie czy boczne tez?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-13, 09:10:26
Cytuj z: Zyon 2014-03-13, 08:57:15
Planki sa fajne, robisz tylko przednie czy boczne tez?

I przednie i boczne.

Prowadząca sporo tego daje i z trudem wytrzymuję.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-03-13, 09:13:08
Aż tylni zębaty skrzypi...  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-13, 09:15:46
Cytuj z: admin 2014-03-13, 09:13:08
Aż tylni zębaty skrzypi...  :wink:

Czasem i nie tylko zębaty zaskrzypi. 8) Siem oliwię. Ruchem i słoniną z żółtkami.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2014-03-13, 09:20:03
Cytuj z: Dasna 2014-03-13, 09:10:26
Cytuj z: Zyon 2014-03-13, 08:57:15
Planki sa fajne, robisz tylko przednie czy boczne tez?

I przednie i boczne.

Prowadząca sporo tego daje i z trudem wytrzymuję.

Tylne tez sa fajne, w ogole sesje z plankami fajna rzecz. Wyrobisz sie to bedziesz trzaskala po 5minut z usmiechem.
:D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-13, 09:24:10
Cytuj z: Zyon 2014-03-13, 09:20:03
Cytuj z: Dasna 2014-03-13, 09:10:26
Cytuj z: Zyon 2014-03-13, 08:57:15
Planki sa fajne, robisz tylko przednie czy boczne tez?

I przednie i boczne.

Prowadząca sporo tego daje i z trudem wytrzymuję.

Tylne tez sa fajne, w ogole sesje z plankami fajna rzecz. Wyrobisz sie to bedziesz trzaskala po 5minut z usmiechem.
:D

Już jest lepiej, ale czasem łup, i leżę. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-03-13, 10:11:15
Siłka i pilates :D
Chyba spoko.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-13, 12:14:52
Cytuj z: Gavroche 2014-03-13, 10:11:15
Siłka i pilates :D
Chyba spoko.

Bardzo spoko. Jeszcze dziś pójdę na TBC w ramach dalszego szykowania nadgarstków na zarzut i większe ciężary. Teraz jak prawy nadgarstek ok, to lewy kciuk szwankuje. Ale to wszystko ścięgna, ścięgna zdębiałe.

Mam teraz jeszcze większy szacunek dla PC. To nie jest takie sobie zwykłe podnoszenie ciężarów, o nie. :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-03-13, 12:25:04
Ale teraz PC wychodzi z mody na rzecz tabletów!  :wink: :mrgreen:
Po to, aby za dużo nie dźwigać ciężarów właśnie.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-13, 12:36:57
Cytuj z: admin 2014-03-13, 12:25:04
Ale teraz PC wychodzi z mody na rzecz tabletów!  :wink: :mrgreen:
Po to, aby za dużo nie dźwigać ciężarów właśnie.  :D

Jasne, dla życia codziennego. Minimum wysiłku , 100% komfortu. Czyli,...... witaj brzusiu. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2014-03-13, 12:43:25
Tyle, że "brzusiu" jest od jam, jam raczej. A ruch, to produkcja tych... no... gdybym tylko bardziej uważał... co wątroba magazynuje. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2014-03-13, 12:46:37
Cytuj z: Gavroche 2014-03-13, 10:11:15
Siłka i pilates :D
Chyba spoko.

Ja bym sobie z checia dolaczyl pilates ino nie mam jak. Jogowac mi sie nie chce a pilates fajnie odpreza :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-13, 12:57:20
Cytuj z: Zyon 2014-03-13, 12:46:37
Cytuj z: Gavroche 2014-03-13, 10:11:15
Siłka i pilates :D
Chyba spoko.

Ja bym sobie z checia dolaczyl pilates ino nie mam jak. Jogowac mi sie nie chce a pilates fajnie odpreza :D

Byłam raz na jodze, ale wole pilates. Choć jak nabiorę trochę mocy i giętkości to jeszcze raz się przymierzę, tym bardziej, że zajęcia prowadzi człowiek -guma. Jak on to robi? :shock:
Na zajęciach z jogi staja na głowie i rękach a tego mi brakuje.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-03-13, 13:04:33
Oglądania świata na opak? :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2014-03-13, 13:08:24
Takie zdolności przystosowawcze. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-03-13, 13:20:47
Cytuj z: Radzio 2014-03-13, 13:08:24
Takie zdolności przystosowawcze. :D

Podobno jest tak, że jak się długo patrzy na opak, to potem jest już normalnie.
Ale pewnie może być też tak, że jak się patrzy na opak na normalne, to normalne potem już nie jest normalne, tylko na opak :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2014-03-13, 13:26:03
Mój ulubiony Autor praktykował jogę, choć to był silny facet, ktoś nawet rzekł "za silny". Jemu trudno przychodziło akceptować rzeczywistość, ale trudno się dziwić: dwie wojny, zmiany ustrojowe... . :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-03-13, 13:36:21
Cytuj z: Radzio 2014-03-13, 13:26:03
Mój ulubiony Autor praktykował jogę, choć to był silny facet, ktoś nawet rzekł "za silny". Jemu trudno przychodziło akceptować rzeczywistość, ale trudno się dziwić: dwie wojny, zmiany ustrojowe... . :D

Czyli joga daje siłę, choć nie mówią.
I nerwusów kreuje, choć mówią, że nie?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2014-03-13, 13:42:26
Siłę spokoju. :D
A nerwuski też powinni jej spróbować, skoro inne metody już zawiodły, gdzieś. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-03-13, 13:45:09
Cytuj z: Radzio 2014-03-13, 13:42:26
Siłę spokoju. :D
A nerwuski też powinni jej spróbować, skoro inne metody już zawiodły, gdzieś. ;)

Joga all right.
Jogi też fajny :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2014-03-13, 13:47:54
Znaczy, jogi jest cool. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-03-13, 13:56:26
Cytuj z: Radzio 2014-03-13, 13:47:54
Znaczy, jogi jest cool. :D

Zimą, w gawrze :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2014-03-13, 13:58:15
A! Nie tylko. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-13, 21:13:35
To dzisiaj w/g mojego planu TBC. O rany Julek. :shock: Oczy mi wyszły na wierzch. Pot się lał strumieniami. Podskoki, wyskoki, wykroki, hantle, step, brzuszki, przysiady. A tempo.  :shock: Przerwy między seriami 10 sek. O w mordę jeża. I tak 45 min. potem lekki stretching. A czerwona byłam jak burak. :lol:

Ale teraz czuję się świetnie.  :D Nadgarstek nie boli i mogę spróbować , chyba w sobotę zarzutu. Przed siłówką chcę jednak zrobić dzień przerwy. Chociaż wszystko będzie zależało w jakiej jutro będę formie.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-03-13, 21:19:21
Zrób dzień przerwy niezależnie od formy 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2014-03-13, 21:19:37
najlepiej w weekend :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-13, 21:41:03
Mh. :roll:
Zrobię, bo jednak w porównaniu z takim TBC to siłowy trening ma potężną siłę i wyczerpuje. Choć podchodzę i z szacunkiem do takich kondycyjnych, wytrzymałościowych treningów.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-03-13, 22:13:54
Cytuj z: Dasna 2014-03-13, 21:41:03
Mh. :roll:
Zrobię, bo jednak w porównaniu z takim TBC to siłowy trening ma potężną siłę i wyczerpuje. Choć podchodzę i z szacunkiem do takich kondycyjnych, wytrzymałościowych treningów.


I bardzo słusznie, bo trening siłowy to tylko element równania :D
Wysiłek tlenowy jest też potrzebny, choć TBC to nie ideał :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-15, 14:54:21
Dzisiaj czułam się wyśmienicie przygotowana i naładowana energią do treningu siłowego. Bez rozgrzewki na bieżni tylko samą sztangą ruchy wprowadzające po 10 . Zarzut, thruster, przysiady.
:D :D :D
Podzieliłam sobie go w/g takiego schematu:
1.ćwiczenia dla mnie najważniejsze  (sztanga)
2.Ćwiczenia mniej ważne (mieszane maszyny z hantelkami, sztangielkami, ławka)
3.Ginekologia i biceps.

Ad1. clean power 4 x 8  21 kg
      push press  4x 6    21 kg
      przysiady przednie 4 x 6  21 kg
      MC na ugiętych 1 x  6 41 kg
                            1 x 6 46 kg
                            2 x 4 48, 5 kg

I prawy nadgarstek luzik za to kciuk w lewej kłuje. Ale ta elastyczna taśma jest ok.

Ad.2 Przenoszenie talerza za głowę na ławce leżąc 3 x 10 10 kg
        wyciskanie sztangielek na skośnej    2 x 8  8kg
                                                          2 x 6 10 kg
      rozpiętki sztangielkami na skośnej      4 x 6 8 kg
      pull throught                                  3 x 10 32, 5 kg
                                                          2 x 6 37, 5 kg
Ad3. Uginanie przedramienia ze sztangielka 4 x 6 6 kg.
Przez ten nadgarstek to w lewej biceps mam większy.Nawet się zdziwiłam.
      Na odwodziciele  3 x 8 50 kg
      na przywodziciele 3 x 8 50 kg
I jestem ok.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-03-15, 14:59:54
Świetne :lol:
Cytuj z: Dasna 2014-03-15, 14:54:21
3.Ginekologia i biceps.

Dużo o Tobie mówi :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-15, 15:01:26
Cytuj z: Gavroche 2014-03-15, 14:59:54
Świetne :lol:
Cytuj z: Dasna 2014-03-15, 14:54:21
3.Ginekologia i biceps.

Dużo o Tobie mówi :wink:

A co? Rozszyfruj.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MariuszM 2014-03-15, 15:07:06
Cytuj z: Dasna 2014-03-15, 15:01:26
Cytuj z: Gavroche 2014-03-15, 14:59:54
Świetne :lol:
Cytuj z: Dasna 2014-03-15, 14:54:21
3.Ginekologia i biceps.

Dużo o Tobie mówi :wink:

A co? Rozszyfruj.

Wersja dyskotekowa :)  :lol:
W wydaniu pci przeciwnej klata+ biceps :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-15, 15:09:40
Cytuj z: MariuszM 2014-03-15, 15:07:06
Cytuj z: Dasna 2014-03-15, 15:01:26
Cytuj z: Gavroche 2014-03-15, 14:59:54
Świetne :lol:
Cytuj z: Dasna 2014-03-15, 14:54:21
3.Ginekologia i biceps.

Dużo o Tobie mówi :wink:

A co? Rozszyfruj.

Wersja dyskotekowa :)  :lol:
W wydaniu pci przeciwnej klata+ biceps :D

No, nie. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-03-15, 15:13:15
Cytuj z: Dasna 2014-03-15, 15:01:26
Cytuj z: Gavroche 2014-03-15, 14:59:54
Świetne :lol:
Cytuj z: Dasna 2014-03-15, 14:54:21
3.Ginekologia i biceps.

Dużo o Tobie mówi :wink:

A co? Rozszyfruj.

Dosłownie:
"Ginekologia i biceps" nie są ani najważniejsze, ani mniej ważne, są klasą samą dla siebie, lecz w uzasadnionej sytuacji można je olać, bo wymieniłaś na końcu.
Na innej płaszczyźnie:
Maszyny "ginekologiczne" kobieco się kojarzą, biceps silnie się kojarzy, po zsumowaniu wychodzi mi "hiszpański temperament" i "konstelacja łabędzia" :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2014-03-15, 15:16:15
:lol:
Taniec łabędzia, ale w fazie wzniosłej, a nie podczas dreptania po falach jeziora. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-15, 15:19:43
Cytuj z: Gavroche 2014-03-15, 15:13:15
Cytuj z: Dasna 2014-03-15, 15:01:26
Cytuj z: Gavroche 2014-03-15, 14:59:54
Świetne :lol:
Cytuj z: Dasna 2014-03-15, 14:54:21
3.Ginekologia i biceps.

Dużo o Tobie mówi :wink:

A co? Rozszyfruj.

Dosłownie:
"Ginekologia i biceps" nie są ani najważniejsze, ani mniej ważne, są klasą samą dla siebie, lecz w uzasadnionej sytuacji można je olać, bo wymieniłaś na końcu.
Na innej płaszczyźnie:
Maszyny "ginekologiczne" kobieco się kojarzą, biceps silnie się kojarzy, po zsumowaniu wychodzi mi "hiszpański temperament" i "konstelacja łabędzia" :mrgreen:


:lol: :lol:
Ale ten mój temperament to rozszyfrowałeś już wcześniej. :lol: Łabędź w konstelacji to bardziej z mitu o Ledzie i Zeusie. :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-03-15, 15:30:46
Cytuj z: Dasna 2014-03-15, 15:19:43
Cytuj z: Gavroche 2014-03-15, 15:13:15
Cytuj z: Dasna 2014-03-15, 15:01:26
Cytuj z: Gavroche 2014-03-15, 14:59:54
Świetne :lol:
Cytuj z: Dasna 2014-03-15, 14:54:21
3.Ginekologia i biceps.

Dużo o Tobie mówi :wink:

A co? Rozszyfruj.

Dosłownie:
"Ginekologia i biceps" nie są ani najważniejsze, ani mniej ważne, są klasą samą dla siebie, lecz w uzasadnionej sytuacji można je olać, bo wymieniłaś na końcu.
Na innej płaszczyźnie:
Maszyny "ginekologiczne" kobieco się kojarzą, biceps silnie się kojarzy, po zsumowaniu wychodzi mi "hiszpański temperament" i "konstelacja łabędzia" :mrgreen:


:lol: :lol:
Ale ten mój temperament to rozszyfrowałeś już wcześniej. :lol: Łabędź w konstelacji to bardziej z mitu o Ledzie i Zeusie. :roll:

Może być i Grace Kelly z filmu "The Swan" :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2014-03-15, 15:34:04
http://www.youtube.com/watch?v=-gApOfm4qd0 :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2014-03-15, 15:48:24
Niestety jest i wersja "black".
http://www.youtube.com/watch?v=uwby0YmAXVc :shock:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-03-15, 16:35:00
Rasista 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2014-03-15, 18:48:26
Ponoć miłośnik zwierząt. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-03-15, 18:59:49
Cytuj z: Radzio 2014-03-15, 18:48:26
Ponoć miłośnik zwierząt. :D

Ci są najgorsi... :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2014-03-15, 19:20:56
Jak każdy, kogo utrzymują. ;) Przy życiu. :shock: :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-03-15, 19:24:21
Cytuj z: Radzio 2014-03-15, 19:20:56
Jak każdy, kogo utrzymują. ;) Przy życiu. :shock: :lol: :lol:

Wiem co mówię.
Na jakiejś Klubowej Retrieverów widziały moje gały, jak jedna baba, drugiej babie...śmiertelnie obrażona pokazała zad, tylko dlatego, że pies drugiej miał czelność być wyżej oceniony przez sędziego, też człowieka przecie... :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2014-03-15, 19:40:31
To, że wiesz zanim ja cokolwiek napiszę już ustaliliśmy i to dawno. :D
Wszyscy kochamy zwierzęta, a niektórzy do tego stopnia, że aż chcą je zjeść. ;) :P
"Waleczność" miłośników zwierząt hodowanych jest mi znana- wiem co mówisz. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-03-15, 19:42:39
Ja mam inaczej.
Kocham te, które już zjadłem, są częścią mnie :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2014-03-15, 19:44:45
A ja- dla odmiany- te, które Ty zjadłeś ... kocham inaczej. ;) :lol: :P


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-03-15, 19:52:54
Cytuj z: Radzio 2014-03-15, 19:44:45
A ja- dla odmiany- te, które Ty zjadłeś ... kocham inaczej. ;) :lol: :P

Zboczeniec.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2014-03-15, 19:55:20
A te, które podglądam jeszcze inaczej... . :lol: :P


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-03-15, 19:56:51
Cytuj z: Radzio 2014-03-15, 19:55:20
A te, które podglądam jeszcze inaczej... . :lol: :P

Zamkną Cię kiedyś, wspomnisz moje słowa :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2014-03-15, 20:04:09
Ale jak będzie w kółko chodził, to może nie posiedzi długo? ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2014-03-15, 20:06:07
Nie usiedzi. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2014-03-15, 20:07:41
Cytuj z: Gavroche 2014-03-15, 19:56:51
Cytuj z: Radzio 2014-03-15, 19:55:20
A te, które podglądam jeszcze inaczej... . :lol: :P

Zamkną Cię kiedyś, wspomnisz moje słowa :lol:


Przepraszam. Przecinek. 8)

A te, które podglądam, jeszcze inaczej... . :lol: :P Teraz mogą zamykać. O! :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-17, 18:15:36
Dzisiaj byłam na zaproszenie mojej przyjaciółki w wypasionej siłowni w Galerii Mokotów. :D
Podobało mi się bardzo. Zrobiłam lekki trening pod okiem instruktora. Najbardziej zależało mi na skorygowaniu moich błędów technicznych. I wreszcie mogę utrzymać równowagę przy robieniu wypadów.
1.Kettlebells  12 kg swing 5 x 10
2.Wypady 2x 8 kg          5 x 8
3.Przysiady tylne ( w klatce) 3 x 6 22 kg
4. Zarzut 2 x 4  11 kg (technika).
5.GM  2 x 4 6 kg na prostych nogach
6.MC 3 x 4 22 kg na ugiętych i prostych.


Oprócz tego mają z tych rzeczy co mnie interesowały kółka, TRX i klatki i oczywiście kettlebbels. :lol: Jasne , że maszyn różnych w bród i bieżni, rowerów, itp. pod dostatkiem.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-03-17, 18:19:09
Cytuj z: Dasna 2014-03-17, 18:15:36
Dzisiaj byłam na zaproszenie mojej przyjaciółki w wypasionej siłowni


A opadła chociaż szczęka tej koleżance jak ten swing i resztę zrobiłaś?  :roll: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-17, 18:24:17
Cytuj z: admin 2014-03-17, 18:19:09
Cytuj z: Dasna 2014-03-17, 18:15:36
Dzisiaj byłam na zaproszenie mojej przyjaciółki w wypasionej siłowni


A opadła chociaż szczęka tej koleżance jak ten swing i resztę zrobiłaś?  :roll: :wink:

Ona mi ciągle mówi,  :lol: weź przestań , co Ty takie ciężary bierzesz. :lol: Po prostu boi się o mnie.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-03-17, 18:27:22
O!
To faktycznie przyjaciółka!  :D  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-03-17, 18:28:26
Byłem tam dwa razy.
Bejbisy można oddać do przechowalni i poćwiczyć :lol:

A te wypady, to wykroki w miejscu ze zmianą nogi?
Wykrok, powrót, wykrok drugą nogą, powrót? :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-03-17, 18:30:13
Najważniejsze, że Dasna się wykazała na obcym terenie!  :wink: :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-17, 18:33:20
Cytuj z: Gavroche 2014-03-17, 18:28:26
Byłem tam dwa razy.
Bejbisy można oddać do przechowalni i poćwiczyć :lol:

A te wypady, to wykroki w miejscu ze zmianą nogi?
Wykrok, powrót, wykrok drugą nogą, powrót? :lol:

Te wykroki to ja sama sobie robiłam, Chodzi mi o to, że nie spinałam brzucha. Mała rzecz a cieszy. Spięłam brzuch, bo instruktor powiedział, że utrzymam równowagę i zadziałało. Przestałam się przewracać.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-17, 18:35:11
Cytuj z: admin 2014-03-17, 18:30:13
Najważniejsze, że Dasna się wykazała na obcym terenie!  :wink: :D

:lol: Podeszłam do sprawy odpowiedzialnie.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-03-17, 18:35:36
:D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-03-17, 18:36:38
Cytuj z: Dasna 2014-03-17, 18:33:20
Cytuj z: Gavroche 2014-03-17, 18:28:26
Byłem tam dwa razy.
Bejbisy można oddać do przechowalni i poćwiczyć :lol:

A te wypady, to wykroki w miejscu ze zmianą nogi?
Wykrok, powrót, wykrok drugą nogą, powrót? :lol:

Te wykroki to ja sama sobie robiłam, Chodzi mi o to, że nie spinałam brzucha. Mała rzecz a cieszy. Spięłam brzuch, bo instruktor powiedział, że utrzymam równowagę i zadziałało. Przestałam się przewracać.

A ile razy mówiłem żebyś się zapięła? :lol:
Od stóp do głów, przy każdym ćwiczeniu!


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-17, 18:37:03
No i zarzut. Nie wiedziałam, że sztangę ciągnę w górę jak do wiosłowania. A ja nią bujałam.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-17, 18:38:29
Cytuj z: Gavroche 2014-03-17, 18:36:38
Cytuj z: Dasna 2014-03-17, 18:33:20
Cytuj z: Gavroche 2014-03-17, 18:28:26
Byłem tam dwa razy.
Bejbisy można oddać do przechowalni i poćwiczyć :lol:

A te wypady, to wykroki w miejscu ze zmianą nogi?
Wykrok, powrót, wykrok drugą nogą, powrót? :lol:

Te wykroki to ja sama sobie robiłam, Chodzi mi o to, że nie spinałam brzucha. Mała rzecz a cieszy. Spięłam brzuch, bo instruktor powiedział, że utrzymam równowagę i zadziałało. Przestałam się przewracać.

A ile razy mówiłem żebyś się zapięła? :lol:
Od stóp do głów, przy każdym ćwiczeniu!

Jak zapięła? :(

Te przysiady to też nie tak i oddech źle brałam.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2014-03-17, 18:44:29
;)
Cytuj z: admin 2014-03-17, 18:30:13
Najważniejsze, że Dasna się wykazała na obcym terenie!  :wink: :D


Ta. A ja mam nową wątpliwość. :?
Cytuj z: admin 2014-03-17, 18:27:22
O!
To faktycznie przyjaciółka!  :D  :wink:


Jak to jest z tymi przyjaciółkami? Kiedy są najlepsze? Kiedy zostają- pilnować innym dzieciaki, kiedy jest koniec miesiąca- czyli bieda, czy kiedy się boją i odchodzą żeby np. nie patrzeć... . :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-03-17, 18:47:38
Cytuj z: Dasna 2014-03-17, 18:38:29
Cytuj z: Gavroche 2014-03-17, 18:36:38
Cytuj z: Dasna 2014-03-17, 18:33:20
Cytuj z: Gavroche 2014-03-17, 18:28:26
Byłem tam dwa razy.
Bejbisy można oddać do przechowalni i poćwiczyć :lol:

A te wypady, to wykroki w miejscu ze zmianą nogi?
Wykrok, powrót, wykrok drugą nogą, powrót? :lol:

Te wykroki to ja sama sobie robiłam, Chodzi mi o to, że nie spinałam brzucha. Mała rzecz a cieszy. Spięłam brzuch, bo instruktor powiedział, że utrzymam równowagę i zadziałało. Przestałam się przewracać.

A ile razy mówiłem żebyś się zapięła? :lol:
Od stóp do głów, przy każdym ćwiczeniu!

Jak zapięła? :(

Te przysiady to też nie tak i oddech źle brałam.

Każdy mięsień, nad którym masz kontrolę, ma być napięty nawet przy rozgrzewce na bicka!
A brzuch i pośladki przy ćwiczeniach stojąc to już obowiązkowo! :D
No dziewucha, ogarnij się 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-17, 18:49:25
Cytuj z: Gavroche 2014-03-17, 18:47:38
Cytuj z: Dasna 2014-03-17, 18:38:29
Cytuj z: Gavroche 2014-03-17, 18:36:38
Cytuj z: Dasna 2014-03-17, 18:33:20
Cytuj z: Gavroche 2014-03-17, 18:28:26
Byłem tam dwa razy.
Bejbisy można oddać do przechowalni i poćwiczyć :lol:

A te wypady, to wykroki w miejscu ze zmianą nogi?
Wykrok, powrót, wykrok drugą nogą, powrót? :lol:

Te wykroki to ja sama sobie robiłam, Chodzi mi o to, że nie spinałam brzucha. Mała rzecz a cieszy. Spięłam brzuch, bo instruktor powiedział, że utrzymam równowagę i zadziałało. Przestałam się przewracać.

A ile razy mówiłem żebyś się zapięła? :lol:
Od stóp do głów, przy każdym ćwiczeniu!

Jak zapięła? :(

Te przysiady to też nie tak i oddech źle brałam.

Każdy mięsień, nad którym masz kontrolę, ma być napięty nawet przy rozgrzewce na bicka!
A brzuch i pośladki przy ćwiczeniach stojąc to już obowiązkowo! :D
No dziewucha, ogarnij się 8)

:( Łatwo Ci powiedzieć. :( Ty trenowałeś zawodowo a ja korespondencyjnie. :cry:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-03-17, 18:50:59
Cytuj z: Dasna 2014-03-17, 18:37:03
No i zarzut. Nie wiedziałam, że sztangę ciągnę w górę jak do wiosłowania. A ja nią bujałam.

Ciągniesz jak najbliżej ciała, niemal turlasz po sobie i myk, wchodzisz pod nią :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-17, 18:51:29
A zarzut?
Ja tak się odchylam i odrzucam sztangę od się a to ma być ruch przy ciele?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-17, 18:52:28
Cytuj z: Gavroche 2014-03-17, 18:50:59
Cytuj z: Dasna 2014-03-17, 18:37:03
No i zarzut. Nie wiedziałam, że sztangę ciągnę w górę jak do wiosłowania. A ja nią bujałam.

Ciągniesz jak najbliżej ciała, niemal turlasz po sobie i myk, wchodzisz pod nią :D

A już odpowiedziałeś.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-03-17, 18:53:09
Cytuj z: Dasna 2014-03-17, 18:51:29
A zarzut?


Zarzut został oddalony!  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-17, 18:53:44
Cytuj z: admin 2014-03-17, 18:53:09
Cytuj z: Dasna 2014-03-17, 18:51:29
A zarzut?


Zarzut został oddalony!  8)

:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-03-17, 18:55:03
Cytuj z: Dasna 2014-03-17, 18:49:25
Cytuj z: Gavroche 2014-03-17, 18:47:38
Cytuj z: Dasna 2014-03-17, 18:38:29
Cytuj z: Gavroche 2014-03-17, 18:36:38
Cytuj z: Dasna 2014-03-17, 18:33:20
Cytuj z: Gavroche 2014-03-17, 18:28:26
Byłem tam dwa razy.
Bejbisy można oddać do przechowalni i poćwiczyć :lol:

A te wypady, to wykroki w miejscu ze zmianą nogi?
Wykrok, powrót, wykrok drugą nogą, powrót? :lol:

Te wykroki to ja sama sobie robiłam, Chodzi mi o to, że nie spinałam brzucha. Mała rzecz a cieszy. Spięłam brzuch, bo instruktor powiedział, że utrzymam równowagę i zadziałało. Przestałam się przewracać.

A ile razy mówiłem żebyś się zapięła? :lol:
Od stóp do głów, przy każdym ćwiczeniu!

Jak zapięła? :(

Te przysiady to też nie tak i oddech źle brałam.

Każdy mięsień, nad którym masz kontrolę, ma być napięty nawet przy rozgrzewce na bicka!
A brzuch i pośladki przy ćwiczeniach stojąc to już obowiązkowo! :D
No dziewucha, ogarnij się 8)

:( Łatwo Ci powiedzieć. :( Ty trenowałeś zawodowo a ja korespondencyjnie. :cry:

Przepraszam.
Ale miałaś trenera tuitam :D
Ojej, lubię Cię i nie chcę, żebyś się uszkodziła :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-17, 18:55:25
A oddech przy przysiadzie tylnym? Nabieram, wstrzymuję podczas schodzenia w dól i wypuszczam jak się podnoszę?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-03-17, 18:56:42
Cytuj z: Dasna 2014-03-17, 18:52:28
Cytuj z: Gavroche 2014-03-17, 18:50:59
Cytuj z: Dasna 2014-03-17, 18:37:03
No i zarzut. Nie wiedziałam, że sztangę ciągnę w górę jak do wiosłowania. A ja nią bujałam.

Ciągniesz jak najbliżej ciała, niemal turlasz po sobie i myk, wchodzisz pod nią :D

A już odpowiedziałeś.

Poszukaj filmików gdzie jest zarzut pokazany bokiem.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-17, 18:59:02
Cytuj z: Gavroche 2014-03-17, 18:55:03
Cytuj z: Dasna 2014-03-17, 18:49:25
Cytuj z: Gavroche 2014-03-17, 18:47:38
Cytuj z: Dasna 2014-03-17, 18:38:29
Cytuj z: Gavroche 2014-03-17, 18:36:38
Cytuj z: Dasna 2014-03-17, 18:33:20
Cytuj z: Gavroche 2014-03-17, 18:28:26
Byłem tam dwa razy.
Bejbisy można oddać do przechowalni i poćwiczyć :lol:

A te wypady, to wykroki w miejscu ze zmianą nogi?
Wykrok, powrót, wykrok drugą nogą, powrót? :lol:

Te wykroki to ja sama sobie robiłam, Chodzi mi o to, że nie spinałam brzucha. Mała rzecz a cieszy. Spięłam brzuch, bo instruktor powiedział, że utrzymam równowagę i zadziałało. Przestałam się przewracać.

A ile razy mówiłem żebyś się zapięła? :lol:
Od stóp do głów, przy każdym ćwiczeniu!

Jak zapięła? :(

Te przysiady to też nie tak i oddech źle brałam.

Każdy mięsień, nad którym masz kontrolę, ma być napięty nawet przy rozgrzewce na bicka!
A brzuch i pośladki przy ćwiczeniach stojąc to już obowiązkowo! :D
No dziewucha, ogarnij się 8)

:( Łatwo Ci powiedzieć. :( Ty trenowałeś zawodowo a ja korespondencyjnie. :cry:

Przepraszam.
Ale miałaś trenera tuitam :D
Ojej, lubię Cię i nie chcę, żebyś się uszkodziła :?

Żaden nie ćwiczył podnoszenia ciężarów. W ogóle , żebym choć jednego faceta widziała , który robi zarzut, push press to bym spytała. Poprosiła o wymianę doświadczeń. Ten okazał się pierwszym , który ma pojęcie. I są tam trenerki, które trenują podnoszenie ciężarów i jakaś mistrzyni Polski.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-17, 19:00:55
Nie , no w ogóle spoko. Dzięki. Ty mnie zaraziłeś tymi zarzutami.  :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-03-17, 19:01:39
Cytuj z: Dasna 2014-03-17, 18:55:25
A oddech przy przysiadzie tylnym? Nabieram, wstrzymuję podczas schodzenia w dól i wypuszczam jak się podnoszę?

Też o tym pisałem tutaj :(
Kiedy wdech, kiedy wydech, Twoja sprawa.
Ale najcięższa faza ćwiczenia, wstawanie, na bezdechu, albo na "kompresji" czyli powolnym, syczącym wydechu o zamkniętej nagłośni.
Chodzi o usztywnienie korpusu, to klucz do integracji całego ciała.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-03-17, 19:03:30
Cytuj z: Dasna 2014-03-17, 19:00:55
Nie , no w ogóle spoko. Dzięki. Ty mnie zaraziłeś tymi zarzutami.  :lol: :lol:

I teraz mnie Odyn przeklnie i zgaga spali :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-17, 19:05:42
Cytuj z: Gavroche 2014-03-17, 19:01:39
Cytuj z: Dasna 2014-03-17, 18:55:25
A oddech przy przysiadzie tylnym? Nabieram, wstrzymuję podczas schodzenia w dól i wypuszczam jak się podnoszę?

Też o tym pisałem tutaj :(
Kiedy wdech, kiedy wydech, Twoja sprawa.
Ale najcięższa faza ćwiczenia, wstawanie, na bezdechu, albo na "kompresji" czyli powolnym, syczącym wydechu o zamkniętej nagłośni.
Chodzi o usztywnienie korpusu, to klucz do integracji całego ciała.

No, wiem , dużo mam od Ciebie info i korzystam z tego. Ale nie wszystko pamiętam. :(
Ano, właśnie dzisiaj robiłam tak:
Sztanga na barkach, nabranie oddechu, zatrzymanie, spięcie brzucha i jadę biodrami w dól wypychając je najpierw, na dole zaczynam wypuszczać powietrze i unoszę się "sycząć"


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-17, 19:07:28
Cytuj z: Gavroche 2014-03-17, 19:03:30
Cytuj z: Dasna 2014-03-17, 19:00:55
Nie , no w ogóle spoko. Dzięki. Ty mnie zaraziłeś tymi zarzutami.  :lol: :lol:

I teraz mnie Odyn przeklnie i zgaga spali :lol:

:( No, trochę tak. Bo to już u mnie uzależnienie. A Ty mój diler. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-03-17, 19:15:42
Cytuj z: Dasna 2014-03-17, 19:05:42
Cytuj z: Gavroche 2014-03-17, 19:01:39
Cytuj z: Dasna 2014-03-17, 18:55:25
A oddech przy przysiadzie tylnym? Nabieram, wstrzymuję podczas schodzenia w dól i wypuszczam jak się podnoszę?

Też o tym pisałem tutaj :(
Kiedy wdech, kiedy wydech, Twoja sprawa.
Ale najcięższa faza ćwiczenia, wstawanie, na bezdechu, albo na "kompresji" czyli powolnym, syczącym wydechu o zamkniętej nagłośni.
Chodzi o usztywnienie korpusu, to klucz do integracji całego ciała.

No, wiem , dużo mam od Ciebie info i korzystam z tego. Ale nie wszystko pamiętam. :(
Ano, właśnie dzisiaj robiłam tak:
Sztanga na barkach, nabranie oddechu, zatrzymanie, spięcie brzucha i jadę biodrami w dól wypychając je najpierw, na dole zaczynam wypuszczać powietrze i unoszę się "sycząć"

Brzmi dobrze, ale żebyś się nie przejęła za bardzo i nie udusiła...
Najtrudniejszy moment, tutaj "odwrócenie ruchu" i "wyjście z dziury", ma być na sztywnym korpusie, czyli jakbyś połknęła balon.
To nie jest jeden schemat, raczej wytyczne, możesz sobie wypuszczać powietrze przez zęby lub zasysać jeśli potrzeba w trakcie powtórzenia, ale nigdy gwałtownie by nie tracić optymalnego usztywnienia tułowia.
Może pas Ci pomoże?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-17, 19:21:59
Cytuj z: Gavroche 2014-03-17, 19:15:42
Cytuj z: Dasna 2014-03-17, 19:05:42
Cytuj z: Gavroche 2014-03-17, 19:01:39
Cytuj z: Dasna 2014-03-17, 18:55:25
A oddech przy przysiadzie tylnym? Nabieram, wstrzymuję podczas schodzenia w dól i wypuszczam jak się podnoszę?

Też o tym pisałem tutaj :(
Kiedy wdech, kiedy wydech, Twoja sprawa.
Ale najcięższa faza ćwiczenia, wstawanie, na bezdechu, albo na "kompresji" czyli powolnym, syczącym wydechu o zamkniętej nagłośni.
Chodzi o usztywnienie korpusu, to klucz do integracji całego ciała.

No, wiem , dużo mam od Ciebie info i korzystam z tego. Ale nie wszystko pamiętam. :(
Ano, właśnie dzisiaj robiłam tak:
Sztanga na barkach, nabranie oddechu, zatrzymanie, spięcie brzucha i jadę biodrami w dól wypychając je najpierw, na dole zaczynam wypuszczać powietrze i unoszę się "sycząć"

Brzmi dobrze, ale żebyś się nie przejęła za bardzo i nie udusiła...
Najtrudniejszy moment, tutaj "odwrócenie ruchu" i "wyjście z dziury", ma być na sztywnym korpusie, czyli jakbyś połknęła balon.
To nie jest jeden schemat, raczej wytyczne, możesz sobie wypuszczać powietrze przez zęby lub zasysać jeśli potrzeba w trakcie powtórzenia, ale nigdy gwałtownie by nie tracić optymalnego usztywnienia tułowia.
Może pas Ci pomoże?

A jak pas miałby pomóc?
Ja się dopytuję o oddech , bo 2-3 razy zakręciło mi się w głowie czyli byłam niedotleniona. Co prawda było to przy push press, ale kiedyś pisaliśmy już o sztangistach zamroczonych brakiem powietrza.  :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-03-17, 19:40:21
Cytuj z: Dasna 2014-03-17, 19:21:59
Cytuj z: Gavroche 2014-03-17, 19:15:42
Cytuj z: Dasna 2014-03-17, 19:05:42
Cytuj z: Gavroche 2014-03-17, 19:01:39
Cytuj z: Dasna 2014-03-17, 18:55:25
A oddech przy przysiadzie tylnym? Nabieram, wstrzymuję podczas schodzenia w dól i wypuszczam jak się podnoszę?

Też o tym pisałem tutaj :(
Kiedy wdech, kiedy wydech, Twoja sprawa.
Ale najcięższa faza ćwiczenia, wstawanie, na bezdechu, albo na "kompresji" czyli powolnym, syczącym wydechu o zamkniętej nagłośni.
Chodzi o usztywnienie korpusu, to klucz do integracji całego ciała.

No, wiem , dużo mam od Ciebie info i korzystam z tego. Ale nie wszystko pamiętam. :(
Ano, właśnie dzisiaj robiłam tak:
Sztanga na barkach, nabranie oddechu, zatrzymanie, spięcie brzucha i jadę biodrami w dól wypychając je najpierw, na dole zaczynam wypuszczać powietrze i unoszę się "sycząć"

Brzmi dobrze, ale żebyś się nie przejęła za bardzo i nie udusiła...
Najtrudniejszy moment, tutaj "odwrócenie ruchu" i "wyjście z dziury", ma być na sztywnym korpusie, czyli jakbyś połknęła balon.
To nie jest jeden schemat, raczej wytyczne, możesz sobie wypuszczać powietrze przez zęby lub zasysać jeśli potrzeba w trakcie powtórzenia, ale nigdy gwałtownie by nie tracić optymalnego usztywnienia tułowia.
Może pas Ci pomoże?

A jak pas miałby pomóc?
Ja się dopytuję o oddech , bo 2-3 razy zakręciło mi się w głowie czyli byłam niedotleniona. Co prawda było to przy push press, ale kiedyś pisaliśmy już o sztangistach zamroczonych brakiem powietrza.  :?

Założony poprawnie pas usztywnia korpus dwupoziomowo.
Daje mechaniczną osłonę oraz spręża zawartość jasny brzusznej, czyli robi to, co bardzo mocno napięte mięśnie brzucha :D
Właśnie dlatego nie powinno się podawać jakiegoś sztywnego schematu, bo każdy ma inne potrzeby i pewnie nawet w każdym ćwiczeniu...
Generalnie: pozycja startowa (sztanga na barkach w przysiadach, na wyciągniętych rękach w wyciskaniu na ławie) duży wdech, wstrzymanie podczas ćwiczenia, wydech na pozycji końcowej (taka sama jak startowa).
Ale nie każdy da radę wstrzymywać oddech przez cały ruch, dlatego dobieranie i wypuszczanie powietrza trzeba samodzielnie opracować.
Niska liczba powtórzeń, brak emocji, skupienie i napięcie wszystkich mięśni pomagają w prawidłowym oddychaniu.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-17, 19:52:33
Teraz będę bardziej uważać. Mniej na żywioł, bardziej w skupieniu. Trochę jednak poćwiczę technikę z mniejszymi obciążeniami. Pooglądam jeszcze filmiki.
Spróbuje założyć pas, żeby może sprawdzić jak to jest przy większym spięciu mięśni.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-03-17, 21:02:01
Cytuj z: Dasna 2014-03-17, 19:52:33
Mniej na żywioł, bardziej w skupieniu.


I rozważnie!  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-03-17, 23:36:07
Cytuj z: Dasna 2014-03-17, 19:52:33
Teraz będę bardziej uważać. Mniej na żywioł, bardziej w skupieniu. Trochę jednak poćwiczę technikę z mniejszymi obciążeniami. Pooglądam jeszcze filmiki.
Spróbuje założyć pas, żeby może sprawdzić jak to jest przy większym spięciu mięśni.

Kłopoty z oddechem, synchronizacją i integracją ciała to rozkojarzenie oraz emocje.
Na czas wykonywania serii wyrzucasz wszystko z głowy, a na pewno swoje ADHD :lol:
"Uwewnętrzasz się".
Siłówka to nie jest machanie żelazem w przerwach pogaduszek, słuchania muzyki, popijania wody i gapienia się w lustra.
Skupienie, oddech, napięcie, rytm, zaangażowanie.
To odróżnia "ja chodzę na siłownię" od "ja się rozwijam".

Dla mnie niezrozumiałe jest pójście na trening by przebrać się w fikuśne ciuszki, popić izotonika, pogadać z kolegami i spróbować zrobić trening.
K..., to jest mój czas, moje pieniądze, moje zdrowie i staram się to wykorzystać na 100%, albo w ogóle nie idę.
Oczywiście to nie jest osobiście do Ciebie, Dasna, nakreślam sytuację tylko.
Po co robić masę powtórzeń z 40% skutecznością, zużywać ciało, palić kalorie, tracić czas i słuchać durnej muzyki?
Zamiast tego, nie lepiej wpaść na salkę na pełnej bombie, skupionym na maksa, zrobić tylko tyle ile trzeba do wymuszenia adaptacji i świeżutkim zmykać do innych zajęć?




Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2014-03-18, 06:49:02
Cytuj z: admin 2014-03-17, 21:02:01
Cytuj z: Dasna 2014-03-17, 19:52:33
Mniej na żywioł, bardziej w skupieniu.


I rozważnie!  :D


Oczywiście! 8)
Wyrżnąć na dechy, to każdy "gupi" na szkolnej przerwie potrafi. ;) Ale pod sztangą, to już nie każdy- raczej wyjątkowi. :shock:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-18, 09:03:08
Cytuj z: Gavroche 2014-03-17, 23:36:07
Cytuj z: Dasna 2014-03-17, 19:52:33
Teraz będę bardziej uważać. Mniej na żywioł, bardziej w skupieniu. Trochę jednak poćwiczę technikę z mniejszymi obciążeniami. Pooglądam jeszcze filmiki.
Spróbuje założyć pas, żeby może sprawdzić jak to jest przy większym spięciu mięśni.

Kłopoty z oddechem, synchronizacją i integracją ciała to rozkojarzenie oraz emocje.
Na czas wykonywania serii wyrzucasz wszystko z głowy, a na pewno swoje ADHD :lol:
"Uwewnętrzasz się".
Siłówka to nie jest machanie żelazem w przerwach pogaduszek, słuchania muzyki, popijania wody i gapienia się w lustra.
Skupienie, oddech, napięcie, rytm, zaangażowanie.
To odróżnia "ja chodzę na siłownię" od "ja się rozwijam".

Dla mnie niezrozumiałe jest pójście na trening by przebrać się w fikuśne ciuszki, popić izotonika, pogadać z kolegami i spróbować zrobić trening.
K..., to jest mój czas, moje pieniądze, moje zdrowie i staram się to wykorzystać na 100%, albo w ogóle nie idę.
Oczywiście to nie jest osobiście do Ciebie, Dasna, nakreślam sytuację tylko.
Po co robić masę powtórzeń z 40% skutecznością, zużywać ciało, palić kalorie, tracić czas i słuchać durnej muzyki?
Zamiast tego, nie lepiej wpaść na salkę na pełnej bombie, skupionym na maksa, zrobić tylko tyle ile trzeba do wymuszenia adaptacji i świeżutkim zmykać do innych zajęć?




Tak, jest.  :roll: Słucham i jestem posłuszna. :wink:
http://www.youtube.com/watch?v=ePdfXwyjyHw
Przestudiowałam pilnie z rana.



Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-03-18, 09:38:07
Dobrego martwociągowca poznaje się po pozdzieranych piszczelach :lol:
To samo dotyczy wszystkich ciągów.
Jak najbliżej ciała.
W efektywnym podnoszeniu ciężaru chodzi o jak najszybsze podniesienie, jak najkrótszą drogą i zlockoutowanie :D
Ta najkrótsza droga przy różnych rodzajach ciągów to właśnie przytulaśna.

Czasami robi się obszerne ruchy z dala od ciała, by założyć inną dźwignię, ale to męczy i zużywa energię.
W przypadku kettli wiele osób robi rwanie jako wymach do punktu nad głową.
Jest to wartościowe ćwiczenie, ale treningowo, bo na zawodach odważnik musi iść jak najbliżej ciała, to znacznie zwiększa ilość podniesień.
Kiedyś Zyon pokazywał Azjatę, który bardzo ładnie robił rwania i zarzuty kettlem, toczył prawie kettla po sobie :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-18, 18:38:54
Pozdzierane piszczele miałam tydzień temu. :?

Dzisiaj był dzień pokory. Trening samym gryfem. Technika. Prawdę powiedziawszy to nie bardzo był sens dawać jakieś większe obciążenia, bo wczorajszy "gościnny" trening odczuwałam. Pośladkowe, naramienne, najszerszy grzbietu.

To dzisiaj clean power i wiem co było grane. Ja miałam złą pozycję wyjściową. Zamiast prostych rąk miałam ugięte. Biodra były od razu cofnięte.
No i teraz, jak skorygowałam ten błąd to wychodziło zupełnie jak na tym ruskim, starym filmie. Piękny ruch ciągnący ze wspięciem na palce, szrugs, klatka piersiowa wypięta do przodu i miękki zarzut na obręcz barkową, opad na ugięte nogi. I przede wszystkim blisko ciała. :D :D
To i mogę teraz poćwiczyć zarzut z głębszym przysiadem.

Poćwiczyłam push press. To jakoś przychodzi mi łatwo. Potem pokusiłam się o (ciągle zapominam jak to się nazywa. Podrzuto...no, to o co czepnął się kulturysta, że lordoza...) I tez ładnie wychodzi , bo inna pozycja startowa.
Przysiady przednie ze wstrzymaniem oddechu. To przede wszystkim właśnie oddech muszę poćwiczyć, ale schodzę w dól na wstrzymanym i zaczynam wypuszczać w przysiadzie.

10 powtórzeń thrustera i potem tylko ginekologia na deser i powiem, że byłam zmęczona. Ale zadowolona. Uch. :D



Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-18, 18:43:47
Aha, założyłam pas. Ale to nie na moją talię. Zacisnęłam jak mogłam najmocniej a on i tak latał. :lol: Wbił mi się w żebra tak, że zdjęłam go w obawie o ich całość. Tyle, że do martwego ciągu tak mnie przyblokował, że nie mogłam dosięgnąć gryfu. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-03-18, 18:46:37
Dynamiczny ciąg podrzutowy/ciąg w uchwycie podrzutowym?

A pasy dla kruszynek też są, trzeba poszukać :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-18, 18:49:26
Wczoraj instruktor pokazywał mi swing na początku jako ruch o małej amplitudzie i kładł nacisk na luźne ręce a bardziej na ruch bioder i spięcie pośladków. Potem trochę zwiększył amplitudę. I wydaje mi się , że te pośladki to właśnie dzisiaj czułam po swingu. :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-18, 18:53:07
Cytuj z: Gavroche 2014-03-18, 18:46:37
Dynamiczny ciąg podrzutowy/ciąg w uchwycie podrzutowym?

A pasy dla kruszynek też są, trzeba poszukać :D

Tak, tak ciąg podrzutowy zakończony szrugsem.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-18, 18:55:31
Dzisiaj ćwiczyłam też side/bent press. :? Tego to ja nie wiem czy się nauczę. Wyglądałam jak paralityk. :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-03-18, 19:18:52
Cytuj z: Dasna 2014-03-18, 18:49:26
Wczoraj instruktor pokazywał mi swing na początku jako ruch o małej amplitudzie i kładł nacisk na luźne ręce a bardziej na ruch bioder i spięcie pośladków. Potem trochę zwiększył amplitudę. I wydaje mi się , że te pośladki to właśnie dzisiaj czułam po swingu. :roll:

Ciągi kettlami to nie w kij dmuchał :D
Swing jest podobny do pull through, jak pewnie zauważyłaś, ale przeciążenia znacznie większe.
Cały kettlowy witz polega na "odwróceniu ruchu" na dole i to jest takie świetne.
Przy tej czynności musisz pokonać 3-4 krotność wagi kettla, którym ćwiczysz (niektórzy twierdzą nawet, że 6 krotność).
Odkryłaś właśnie jedno z lepszych ćwiczeń na pośladki, biodra, dół pleców i tył ud.
Uczy też napinać odpowiednio brzuch.
Ten ruch bioder to połączona moc dołu i góry ciała.
W boksie uczą takiego samego, nie uderza się "z ręki" tylko "z tułowia" :D

A propos oddechu, to właśnie w tym momencie, kiedy odważnik kończy wahnięcie między Twoimi nogami, powinnaś szybciutko, jakbyś doknęła drutu pod napięciem, zmienić wektor ruchu na przeciwny.
Moment odwracania, to jest w tym ćwiczeniu najcięższy moment i tutaj właśnie wstrzymujemy oddech, usztywniając korpus i przenosząc moc z nóg, poprzez biodra, na tułów.
Trzeba sobie stęknąć, syknąć czy co tam lubimy, bo dalej już będzie łatwiej :D
Szkołę dostają też mięśnie "hydrauliczne" w podwoziu, tak jak w głębokim przysiadzie.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-03-18, 19:23:59
Cytuj z: Dasna 2014-03-18, 18:55:31
Dzisiaj ćwiczyłam też side/bent press. :? Tego to ja nie wiem czy się nauczę. Wyglądałam jak paralityk. :?

A nie uważasz, meine liebchen, że kapkę dużo tych nowości sobie bierzesz na raz? 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-18, 19:30:21
Cytuj z: Gavroche 2014-03-18, 19:23:59
Cytuj z: Dasna 2014-03-18, 18:55:31
Dzisiaj ćwiczyłam też side/bent press. :? Tego to ja nie wiem czy się nauczę. Wyglądałam jak paralityk. :?

A nie uważasz, meine liebchen, że kapkę dużo tych nowości sobie bierzesz na raz? 8)

Maybe, sweetheart. :lol: :lol: Choć nie. Dzisiaj było na minimum ciężaru. Wzięłam 4 kg i po prostu wyginałam śmiało ciało.

A swoją drogą to ja Cię uduszę. Teraz znowu zarażasz mnie.  :evil: Swing, swing. :lol: :lol: Tym bardziej , że przemknęło mi przez głowę, że to takie niekontuzjogenne ćwiczenie.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-03-18, 19:37:44
Cytuj z: Dasna 2014-03-18, 19:30:21
Cytuj z: Gavroche 2014-03-18, 19:23:59
Cytuj z: Dasna 2014-03-18, 18:55:31
Dzisiaj ćwiczyłam też side/bent press. :? Tego to ja nie wiem czy się nauczę. Wyglądałam jak paralityk. :?

A nie uważasz, meine liebchen, że kapkę dużo tych nowości sobie bierzesz na raz? 8)

Maybe, sweetheart. :lol: :lol: Choć nie. Dzisiaj było na minimum ciężaru. Wzięłam 4 kg i po prostu wyginałam śmiało ciało.

A swoją drogą to ja Cię uduszę. Teraz znowu zarażasz mnie.  :evil: Swing, swing. :lol: :lol: Tym bardziej , że przemknęło mi przez głowę, że to takie niekontuzjogenne ćwiczenie.


Pogróżki Cię daleko nie zaprowadzą :lol:
Hej, bo sam się zakochałem w kettlach.
Zdradziłem dużą, postawną sztangę, bo mi te małe niezgrabne zawróciły...
Ale jak one się pchają i ciągną! :lol:
Kupujesz jeden, dwa i masz siłownię w domu, jaka oszczędność środków i czasu!
Kawał żeliwa z dłuższą tradycją niż sztanga :D
Robisz wszyskie ćwiczenia na sztangę i hantle i jeszcze sporo specyficznych tylko dla girji...
Cip, cip, cip...


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-18, 19:45:43
:evil:
O Ty, Ty... :lol: :lol:
I Ty ciężarowiec i przeciwko niej? Znaczy sztandze. :evil: Jeszcze podrzutu się nie nauczyłam. :? :(

I mi tu ziarnem w oczy nie syp. Zanęcacz. :? :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-03-18, 20:02:48
Cytuj z: Dasna 2014-03-18, 19:45:43
:evil:
O Ty, Ty... :lol: :lol:
I Ty ciężarowiec i przeciwko niej? Znaczy sztandze. :evil: Jeszcze podrzutu się nie nauczyłam. :? :(

I mi tu ziarnem w oczy nie syp. Zanęcacz. :? :lol:

No dobrze.
Powiem jak na spowiedzi.
Najlepsze efekty miałem, jak kupiłem kettle i zacząłem nimi robić kalki ćwiczeń ciężarowych z większą ilością powtórzeń, jednocześnie ćwicząc z dużymi ciężarami na siłowni.
Miałem wrażenie, że dopiero teraz wszystkie elementy układanki zaczęły pasować.
Potem jeszcze dorzuciłem marsze z obciążeniem i normalnie robocop :lol:

Teraz chcę zobaczyć jak, dajmy na to rok, wyłącznie kettli, wpłynie na całokształt.
Już robiłem kilkumiesięczne przerwy tylko kettlowe i wiem, że np. martwy ciąg i zarzut bez zmian, a może nawet lepiej, po ponownym nabraniu wprawy.
Dlatego na pewno byle jaka siłownia może myć kettlom nogi i większość ludzi zyskałaby dużo zajmując się tylko nimi.
Ale przy poważnym podejściu, by zbudować Herkulesa potrzeba wolnych i ciężkich ruchów, szybkich i lekkich ruchów i jakiś aerobik.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-18, 20:52:16
:roll:
Jednego kettla np. takiego 12 kg można by kupić. :roll: Sie zobaczy. :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-03-18, 20:54:38
A nie lepiej wiaderko?  :roll:
Można kontrolować ciężar, jakby co...  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-18, 20:56:02
Cytuj z: admin 2014-03-18, 20:54:38
A nie lepiej wiaderko?  :roll:
Można kontrolować ciężar, jakby co...  :wink:

:lol: :lol: Słusznie. Wiadrem można tez pomachać. I pełnym i pustym.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-19, 16:34:26
Wczoraj na TVN Style obejrzałam "Ekstremalny kurs piękna" prowadzony przez Osmina Hernandeza. Facet odchudzał dwóch policjantów przy pomocy wyczerpujących treningów i diety typu woda, ryba i sałatka. Mam mieszane uczucia. :?
Ten Osmin zdrowo stuknięty , albo tak wykreowany.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-19, 16:41:21
http://operacjaosmin.blogspot.com/

Psycho trener Osmin. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blade 2014-03-19, 22:18:50
Cytuj z: Dasna 2014-03-19, 16:34:26
Wczoraj na TVN Style obejrzałam "Ekstremalny kurs piękna" prowadzony przez Osmina Hernandeza. Facet odchudzał dwóch policjantów przy pomocy wyczerpujących treningów i diety typu woda, ryba i sałatka. Mam mieszane uczucia. :?
Ten Osmin zdrowo stuknięty , albo tak wykreowany.


Uwielbiam to :) a te treningi? masakra, sam crossfit ;) bez przyrządów, na dziko, chociaż pewnie pod scislym nadzorem jak kamera nie widzi.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-19, 22:23:48
Cytuj z: Blade 2014-03-19, 22:18:50
Cytuj z: Dasna 2014-03-19, 16:34:26
Wczoraj na TVN Style obejrzałam "Ekstremalny kurs piękna" prowadzony przez Osmina Hernandeza. Facet odchudzał dwóch policjantów przy pomocy wyczerpujących treningów i diety typu woda, ryba i sałatka. Mam mieszane uczucia. :?
Ten Osmin zdrowo stuknięty , albo tak wykreowany.


Uwielbiam to :) a te treningi? masakra, sam crossfit ;) bez przyrządów, na dziko, chociaż pewnie pod scislym nadzorem jak kamera nie widzi.

Miałam to w Twoim wątku wstawić z pytaniem czy nie potrzebujesz trenera do Rzeźnika? :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blade 2014-03-20, 06:53:17
Cytuj z: Dasna 2014-03-19, 22:23:48
Cytuj z: Blade 2014-03-19, 22:18:50
Cytuj z: Dasna 2014-03-19, 16:34:26
Wczoraj na TVN Style obejrzałam "Ekstremalny kurs piękna" prowadzony przez Osmina Hernandeza. Facet odchudzał dwóch policjantów przy pomocy wyczerpujących treningów i diety typu woda, ryba i sałatka. Mam mieszane uczucia. :?
Ten Osmin zdrowo stuknięty , albo tak wykreowany.


Uwielbiam to :) a te treningi? masakra, sam crossfit ;) bez przyrządów, na dziko, chociaż pewnie pod scislym nadzorem jak kamera nie widzi.

Miałam to w Twoim wątku wstawić z pytaniem czy nie potrzebujesz trenera do Rzeźnika? :lol:


Ogólnie to potrzebuję, ale kamery przy tym mi niepotrzebne ;-)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-20, 07:21:33
Cytuj z: Blade 2014-03-20, 06:53:17
Cytuj z: Dasna 2014-03-19, 22:23:48
Cytuj z: Blade 2014-03-19, 22:18:50
Cytuj z: Dasna 2014-03-19, 16:34:26
Wczoraj na TVN Style obejrzałam "Ekstremalny kurs piękna" prowadzony przez Osmina Hernandeza. Facet odchudzał dwóch policjantów przy pomocy wyczerpujących treningów i diety typu woda, ryba i sałatka. Mam mieszane uczucia. :?
Ten Osmin zdrowo stuknięty , albo tak wykreowany.


Uwielbiam to :) a te treningi? masakra, sam crossfit ;) bez przyrządów, na dziko, chociaż pewnie pod scislym nadzorem jak kamera nie widzi.

Miałam to w Twoim wątku wstawić z pytaniem czy nie potrzebujesz trenera do Rzeźnika? :lol:


Ogólnie to potrzebuję, ale kamery przy tym mi niepotrzebne ;-)

Jasne. Tyle, że z Osminem to miałbyś show. Każda Twoja kropelka potu byłaby nagrana, pokazana, skomentowana.  :lol:
Najbardziej podobało mi się jak Osmin pogonił policjantów do ćwiczeń w celi, pokazując jak więźniowie ciężko ćwiczą , aby utrzymać formę. Wręcz z głową w wychodku.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-20, 07:28:06
Wczoraj na pilatesie myślałam, że zwymiotuję. A wszystko przez moje łakomstwo. Uuuuu, byłam głodna i dorwałam się do skwarek. Ileż ja ich wsunęłam. :shock: :? I to łyżką. Fuj. Zostałam ukarana. Podbijało mnie, choć od momentu "zżarcia" do ćwiczeń minęło 6, 5 godz. Normalnie się zatrułam białkiem i dzisiaj temu przypisuje ból głowy. :(


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-03-20, 07:37:40
Cytuj z: Dasna 2014-03-20, 07:28:06
Wczoraj na pilatesie myślałam, że zwymiotuję. A wszystko przez moje łakomstwo. Uuuuu, byłam głodna i dorwałam się do skwarek. Ileż ja ich wsunęłam. :shock: :? I to łyżką. Fuj. Zostałam ukarana. Podbijało mnie, choć od momentu "zżarcia" do ćwiczeń minęło 6, 5 godz. Normalnie się zatrułam białkiem i dzisiaj temu przypisuje ból głowy. :(

Skwarki są niebezpieczne.
Dla mnie mocna kawa i garstka skwarów to umarłego obudzi :D
Ale dwie garście to już przegięcie.
Tam jest 45% B :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: nu 2014-03-20, 07:43:32
Ja wczoraj na śniadanie miałem wątróbkę z cebulą i ziemniakami, a to wszystko na gęsim smalcu :]
A na obiad, uwaga, uwaga... pieczone ŻERBERKA.
Na deser pistacje, a na podwieczorek kapusta kiszona :)
DZIAŁO SIĘ. Dzisiaj na treningu będzie moc :)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-03-20, 07:46:03
Cytuj z: nu 2014-03-20, 07:43:32
Dzisiaj na treningu będzie moc :)

Odrzutowa :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-20, 07:47:27
Cytuj z: Gavroche 2014-03-20, 07:37:40
Cytuj z: Dasna 2014-03-20, 07:28:06
Wczoraj na pilatesie myślałam, że zwymiotuję. A wszystko przez moje łakomstwo. Uuuuu, byłam głodna i dorwałam się do skwarek. Ileż ja ich wsunęłam. :shock: :? I to łyżką. Fuj. Zostałam ukarana. Podbijało mnie, choć od momentu "zżarcia" do ćwiczeń minęło 6, 5 godz. Normalnie się zatrułam białkiem i dzisiaj temu przypisuje ból głowy. :(

Skwarki są niebezpieczne.
Dla mnie mocna kawa i garstka skwarów to umarłego obudzi :D
Ale dwie garście to już przegięcie.
Tam jest 45% B :D

Żeby dwie garście. :oops:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-20, 07:48:24
Cytuj z: nu 2014-03-20, 07:43:32
Na deser pistacje, a na podwieczorek kapusta kiszona :)
DZIAŁO SIĘ. Dzisiaj na treningu będzie moc :)

No, może się zadziać. Podrzut z odrzutem. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-03-20, 07:51:05
Cytuj z: Dasna 2014-03-20, 07:47:27
Cytuj z: Gavroche 2014-03-20, 07:37:40
Cytuj z: Dasna 2014-03-20, 07:28:06
Wczoraj na pilatesie myślałam, że zwymiotuję. A wszystko przez moje łakomstwo. Uuuuu, byłam głodna i dorwałam się do skwarek. Ileż ja ich wsunęłam. :shock: :? I to łyżką. Fuj. Zostałam ukarana. Podbijało mnie, choć od momentu "zżarcia" do ćwiczeń minęło 6, 5 godz. Normalnie się zatrułam białkiem i dzisiaj temu przypisuje ból głowy. :(

Skwarki są niebezpieczne.
Dla mnie mocna kawa i garstka skwarów to umarłego obudzi :D
Ale dwie garście to już przegięcie.
Tam jest 45% B :D

Żeby dwie garście. :oops:

Nauczyłaś się czegoś :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-20, 07:53:04
Cytuj z: Gavroche 2014-03-20, 07:51:05
Cytuj z: Dasna 2014-03-20, 07:47:27
Cytuj z: Gavroche 2014-03-20, 07:37:40
Cytuj z: Dasna 2014-03-20, 07:28:06
Wczoraj na pilatesie myślałam, że zwymiotuję. A wszystko przez moje łakomstwo. Uuuuu, byłam głodna i dorwałam się do skwarek. Ileż ja ich wsunęłam. :shock: :? I to łyżką. Fuj. Zostałam ukarana. Podbijało mnie, choć od momentu "zżarcia" do ćwiczeń minęło 6, 5 godz. Normalnie się zatrułam białkiem i dzisiaj temu przypisuje ból głowy. :(

Skwarki są niebezpieczne.
Dla mnie mocna kawa i garstka skwarów to umarłego obudzi :D
Ale dwie garście to już przegięcie.
Tam jest 45% B :D

Żeby dwie garście. :oops:

Nauczyłaś się czegoś :D


Nie. :oops: Nie nauczyłam. To już drugi raz. :oops:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-03-20, 08:35:23
Cytuj z: Dasna 2014-03-20, 07:53:04
Cytuj z: Gavroche 2014-03-20, 07:51:05
Cytuj z: Dasna 2014-03-20, 07:47:27
Cytuj z: Gavroche 2014-03-20, 07:37:40
Cytuj z: Dasna 2014-03-20, 07:28:06
Wczoraj na pilatesie myślałam, że zwymiotuję. A wszystko przez moje łakomstwo. Uuuuu, byłam głodna i dorwałam się do skwarek. Ileż ja ich wsunęłam. :shock: :? I to łyżką. Fuj. Zostałam ukarana. Podbijało mnie, choć od momentu "zżarcia" do ćwiczeń minęło 6, 5 godz. Normalnie się zatrułam białkiem i dzisiaj temu przypisuje ból głowy. :(

Skwarki są niebezpieczne.
Dla mnie mocna kawa i garstka skwarów to umarłego obudzi :D
Ale dwie garście to już przegięcie.
Tam jest 45% B :D

Żeby dwie garście. :oops:

Nauczyłaś się czegoś :D


Nie. :oops: Nie nauczyłam. To już drugi raz. :oops:

Czyli nauczyłaś się, że świńskie białko z tłuszczem jest niemożliwie pociągające dla nas, ludzi...
Znaczy zaś Doktor miał rację :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-20, 08:42:20
Cytuj z: Gavroche 2014-03-20, 08:35:23
Cytuj z: Dasna 2014-03-20, 07:53:04
Cytuj z: Gavroche 2014-03-20, 07:51:05
Cytuj z: Dasna 2014-03-20, 07:47:27
Cytuj z: Gavroche 2014-03-20, 07:37:40
Cytuj z: Dasna 2014-03-20, 07:28:06
Wczoraj na pilatesie myślałam, że zwymiotuję. A wszystko przez moje łakomstwo. Uuuuu, byłam głodna i dorwałam się do skwarek. Ileż ja ich wsunęłam. :shock: :? I to łyżką. Fuj. Zostałam ukarana. Podbijało mnie, choć od momentu "zżarcia" do ćwiczeń minęło 6, 5 godz. Normalnie się zatrułam białkiem i dzisiaj temu przypisuje ból głowy. :(

Skwarki są niebezpieczne.
Dla mnie mocna kawa i garstka skwarów to umarłego obudzi :D
Ale dwie garście to już przegięcie.
Tam jest 45% B :D

Żeby dwie garście. :oops:

Nauczyłaś się czegoś :D


Nie. :oops: Nie nauczyłam. To już drugi raz. :oops:

Czyli nauczyłaś się, że świńskie białko z tłuszczem jest niemożliwie pociągające dla nas, ludzi...
Znaczy zaś Doktor miał rację :lol:

No i tak mnie "pociągło" :lol: :lol: Niemożliwie "pociągło". Bingo.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2014-03-20, 09:39:47
Cytuj z: Dasna 2014-03-19, 16:41:21
http://operacjaosmin.blogspot.com/

Psycho trener Osmin. 8)

Wspaniala strona :D
Cytuj:
Jak mieć większego penisa!
To proste wystarczy ćwiczyć i utrzymywać prawidłową wagę a nie nadwagę. A bierze się to z proporcji im mniej masz ciała tym większy wydaje się penis. Proste! A do tego masz więcej kondycji i stać Cię na więcej. Temat wbrew pozorom nie dotyczy tylko mężczyzn, kobiet również. Bo miłość i  seks to szczęśliwe życie. Bez wymówek i do roboty!



Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-03-20, 09:42:29
Cytuj z: Zyon 2014-03-20, 09:39:47
Cytuj z: Dasna 2014-03-19, 16:41:21
http://operacjaosmin.blogspot.com/

Psycho trener Osmin. 8)

Wspaniala strona :D
Cytuj:
Jak mieć większego penisa!
To proste wystarczy ćwiczyć i utrzymywać prawidłową wagę a nie nadwagę. A bierze się to z proporcji im mniej masz ciała tym większy wydaje się penis. Proste! A do tego masz więcej kondycji i stać Cię na więcej. Temat wbrew pozorom nie dotyczy tylko mężczyzn, kobiet również. Bo miłość i  seks to szczęśliwe życie. Bez wymówek i do roboty!



:lol:
Skrócenie intymnej fryzurki też wydłuża  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-20, 09:43:42
:lol:
Totalna depilacja.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-03-20, 13:58:16
Dasna, zobacz, misio zmieniony w herosa, dzięki kettlom :lol:
http://www.dragondoor.com/dragon_door_interviews_ryan_karas_rkc/?CategoryId=19&pg=2


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-20, 15:04:02
Widzę, widzę Ryan Karas (a może Karaś) i widzę do czego zmierzasz. :lol:

Dzisiaj rozmawiałam z właścicielem klubu o swingu. Że jest to b.dobre ćwiczenie. On robi to talerzem z wycięciem na rękę. Ale to chyba nie to samo. Kettle maja chyba jakoś przeniesiony środek ciężkości ? :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-20, 15:40:03
Dzisiaj po technice przyszła pora na wypróbowanie w praktyce z obciążeniem.

1.5 min.orbitrek
2.Zarzut                1 x 4 21 kg
                            2 x 4 26 kg
                            2 x 4 28, 5 kg
2.Przysiad przedni    3 x 4 21 kg
3.GM                    3 x 4 26 kg
4.Przysiad tylni        3 x 4 28, 5 kg
5. Wykroki ze sztangielkami 4 x 10    10 kg
6.Biceps na ławce  3 x 6 6kg
7.Ginekologia na przywodziciele 3 x 8 65 kg
                      odwodziciele  3 x 8  65 kg
8.5 min. bieżnia na maksa.

Pilnowałam oddechu, pilnowałam usztywnienia tułowia, brzuch wciągnięty, spięte pośladki i lżej się dźwiga. Przy zarzucie ręce proste, sztanga blisko ciała. No, i teraz rozumiem , co oznacza wchodzić pod sztangę.  Jak ja robiłam te ćwiczenia z luźnym tułowiem? :shock: :?
Poza tym pamiętałam, jak to określiłeś, "uwewnętrznienia się" i skupienia. No, prawie wychodziło. Czyli z koncentracją też dużo pracy mnie czeka.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-20, 15:46:30
I teraz jak pilnuje spięcia się to i wykroki jak zupełnie inaczej wyglądają. I sztangielki po 10 kg na rękę nie są problemem. Tylko rozluźniłam tułów, od razu zaczęłam gibać się na boki. Eureka. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-03-20, 15:54:18
Cytuj z: Dasna 2014-03-20, 15:04:02
Widzę, widzę Ryan Karas (a może Karaś) i widzę do czego zmierzasz. :lol:

Dzisiaj rozmawiałam z właścicielem klubu o swingu. Że jest to b.dobre ćwiczenie. On robi to talerzem z wycięciem na rękę. Ale to chyba nie to samo. Kettle maja chyba jakoś przeniesiony środek ciężkości ? :roll:

Jest spora różnica, bo środek ciężkości jest oddalony od uchwytu, ale talerzem czy hantlą też się da wymach robić.
Oddalony środek ciężkości wykorzystuje na przykład maczuga, młot dwuręczny, czy dawna proca.
Konstrukcja kettla pozwala jeszcze na wygodne zlockoutowanie ciężaru przy rwaniu i zarzucie.
Ciężar zwisa z tyłu ręki co czyni kettle idealnym narzędziem do wyciskań stojąc, na ławce, do TGU czy fenomenalnego przysiadu z ciężarem nad głową :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-20, 15:58:14
Cytuj z: Gavroche 2014-03-20, 15:54:18
Cytuj z: Dasna 2014-03-20, 15:04:02
Widzę, widzę Ryan Karas (a może Karaś) i widzę do czego zmierzasz. :lol:

Dzisiaj rozmawiałam z właścicielem klubu o swingu. Że jest to b.dobre ćwiczenie. On robi to talerzem z wycięciem na rękę. Ale to chyba nie to samo. Kettle maja chyba jakoś przeniesiony środek ciężkości ? :roll:

Jest spora różnica, bo środek ciężkości jest oddalony od uchwytu, ale talerzem czy hantlą też się da wymach robić.
Oddalony środek ciężkości wykorzystuje na przykład maczuga, młot dwuręczny, czy dawna proca.
Konstrukcja kettla pozwala jeszcze na wygodne zlockoutowanie ciężaru przy rwaniu i zarzucie.
Ciężar zwisa z tyłu ręki co czyni kettle idealnym narzędziem do wyciskań stojąc, na ławce, do TGU czy fenomenalnego przysiadu z ciężarem nad głową :D

No, no wyczuwam lekką euforię u Ciebie. :wink: Co u faceta, który tyle lat ćwiczy jest fajnym stanem. :D Fenomenalny przysiad. :lol: Czarownik. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-20, 16:03:18
Co to jest zlockoutowanie ciężaru?  :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-03-20, 16:06:17
Cytuj z: Dasna 2014-03-20, 15:46:30
I teraz jak pilnuje spięcia się to i wykroki jak zupełnie inaczej wyglądają. I sztangielki po 10 kg na rękę nie są problemem. Tylko rozluźniłam tułów, od razu zaczęłam gibać się na boki. Eureka. :D

Trzeba się "spiąć i skupić w sobie".
Im bardziej skupiona bryła, tym łatwiej nią operować.
Nie bez kozery kula jest optimum energetycznym dla wielu form w polu grawitacyjnym.
Zwróć uwagę jak łyżwiarka robi piruet, im bardziej się "skupia do wewnątrz" tym szybciej wiruje.
Im będziesz bardziej napięta i monolityczna, tym pozornie lżejsza i to czuć od razu.
Przeciwnie, im bardziej rozluźniona i z rozrzuconymi kończynami, tym cięższa, co wykorzystują np. demonstranci przeganiani przez policję, dosłownie omdlewają :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-03-20, 16:14:41
Cytuj z: Dasna 2014-03-20, 16:03:18
Co to jest zlockoutowanie ciężaru?  :roll:


Zakończenie ćwiczenia na zablokowanych stawach.
Dla niektórych ćwiczeń jest to pozycja startowa (przysiad) lub końcowa (wyciskania).
Niektórzy twierdzą, że dotyczy tylko ramion, a jeszcze niektórzy tylko wyprostowanych ramion.
Czyli czasem końcowa/startowa pozycja przysiadu nie jest lockoutem, końcowa pozycja zarzutu czasem jest, czasem nie jest, ale zawsze końcowa wyciskania, podrzutu czy push pressu jest :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-03-20, 16:15:42
Cytuj z: Dasna 2014-03-20, 15:46:30
I teraz jak pilnuje spięcia się to i wykroki jak zupełnie inaczej wyglądają. I sztangielki po 10 kg na rękę nie są problemem. Tylko rozluźniłam tułów, od razu zaczęłam gibać się na boki. Eureka. :D


A spięcie w oczach jak ktoś ma, to co ma zrobić? :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-03-20, 16:19:52
Cytuj z: Dasna 2014-03-20, 15:58:14
Cytuj z: Gavroche 2014-03-20, 15:54:18
Cytuj z: Dasna 2014-03-20, 15:04:02
Widzę, widzę Ryan Karas (a może Karaś) i widzę do czego zmierzasz. :lol:

Dzisiaj rozmawiałam z właścicielem klubu o swingu. Że jest to b.dobre ćwiczenie. On robi to talerzem z wycięciem na rękę. Ale to chyba nie to samo. Kettle maja chyba jakoś przeniesiony środek ciężkości ? :roll:

Jest spora różnica, bo środek ciężkości jest oddalony od uchwytu, ale talerzem czy hantlą też się da wymach robić.
Oddalony środek ciężkości wykorzystuje na przykład maczuga, młot dwuręczny, czy dawna proca.
Konstrukcja kettla pozwala jeszcze na wygodne zlockoutowanie ciężaru przy rwaniu i zarzucie.
Ciężar zwisa z tyłu ręki co czyni kettle idealnym narzędziem do wyciskań stojąc, na ławce, do TGU czy fenomenalnego przysiadu z ciężarem nad głową :D

No, no wyczuwam lekką euforię u Ciebie. :wink: Co u faceta, który tyle lat ćwiczy jest fajnym stanem. :D Fenomenalny przysiad. :lol: Czarownik. :lol:

Kettle są magiczne i trochę uzależniające :D
Są zawsze pod ręką i można zrobić porządny trening w niecały kwadrans :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-03-20, 16:20:55
Cytuj z: renia 2014-03-20, 16:15:42
Cytuj z: Dasna 2014-03-20, 15:46:30
I teraz jak pilnuje spięcia się to i wykroki jak zupełnie inaczej wyglądają. I sztangielki po 10 kg na rękę nie są problemem. Tylko rozluźniłam tułów, od razu zaczęłam gibać się na boki. Eureka. :D


A spięcie w oczach jak ktoś ma, to co ma zrobić? :lol:

Do okulisty?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-03-20, 16:22:21
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-03-20, 16:48:07
Że sama na to nie wpadłam... :roll: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-20, 19:27:18
Cytuj z: renia 2014-03-20, 16:48:07
Że sama na to nie wpadłam... :roll: :wink:

Bo to za proste. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-03-20, 19:33:16
Spacer w lesie, nawet dość długi (z mężem i wnukiem) zaliczyłam. Jeszcze będę musiała się spiąć i na orbitrek wskoczyć... :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-20, 19:54:26
Cytuj z: renia 2014-03-20, 19:33:16
Spacer w lesie, nawet dość długi (z mężem i wnukiem) zaliczyłam. Jeszcze będę musiała się spiąć i na orbitrek wskoczyć... :lol:

Reniu, tylko dobrze napnij pośladki. 8) :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-03-20, 20:06:13
Dlaczego? :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-20, 21:44:33
Cytuj z: renia 2014-03-20, 20:06:13
Dlaczego? :roll:

Sama napisałaś , że będziesz musiała się spiąć. No, to jak się spinasz to napinaj.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-03-20, 22:02:01
Nie ma sprawy... :lol:

http://www.youtube.com/watch?v=TYwPpn58hk8


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-21, 07:30:08
Dzisiaj rano zastanawiałam się jakby to było, że otwieram rano drzwi do domu a tu.....Osmin  :lol: :lol: i krzyczy , na ziemię 25 pompek, łup, potem biegnij do lasu , w krzaki i znowu 20 pompek. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-21, 07:50:20
http://www.youtube.com/watch?v=vzU9cbpqXCE  :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-21, 07:54:31
http://www.youtube.com/watch?v=FokiuROf7-Y  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-03-21, 07:57:58
Za żadne pieniądze bym się na to nie zgodziła..."ryja" ktoś bym miał na mnie drzeć? :shock: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-21, 08:03:49
Cytuj z: renia 2014-03-21, 07:57:58
Za żadne pieniądze bym się na to nie zgodziła..."ryja" ktoś bym miał na mnie drzeć? :shock: :lol:

Zależy od celu jaki chciałabym osiągnąć.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-03-21, 08:05:05
Cytuj z: Dasna 2014-03-21, 08:03:49
Cytuj z: renia 2014-03-21, 07:57:58
Za żadne pieniądze bym się na to nie zgodziła..."ryja" ktoś bym miał na mnie drzeć? :shock: :lol:

Zależy od celu jaki chciałabym osiągnąć.

Nerwica i utrata słuchu?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-03-21, 08:05:59
Cytuj z: Dasna 2014-03-21, 08:03:49
Cytuj z: renia 2014-03-21, 07:57:58
Za żadne pieniądze bym się na to nie zgodziła..."ryja" ktoś bym miał na mnie drzeć? :shock: :lol:

Zależy od celu jaki chciałabym osiągnąć.


U mnie, w takim przypadku, cel by nie uświęcił środków... :? :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-21, 08:18:39
Cytuj z: Gavroche 2014-03-21, 08:05:05
Cytuj z: Dasna 2014-03-21, 08:03:49
Cytuj z: renia 2014-03-21, 07:57:58
Za żadne pieniądze bym się na to nie zgodziła..."ryja" ktoś bym miał na mnie drzeć? :shock: :lol:

Zależy od celu jaki chciałabym osiągnąć.

Nerwica i utrata słuchu?

Może. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-21, 08:20:35
Osoby, które decydują się na udział w tym programie są dorosłe. Mogą przecież nie brać w nim udziału. Skoro się zdecydowały muszą dostosować się do reguł w nim panujących.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-03-21, 08:26:21
Cytuj z: Dasna 2014-03-21, 08:20:35
Osoby, które decydują się na udział w tym programie są dorosłe. Mogą przecież nie brać w nim udziału. Skoro się zdecydowały muszą dostosować się do reguł w nim panujących.

Nie, no jasne, ani on śmieszny, ani straszny.
Byle oficer w wojsku jest lepszy, jak ma gorszy dzień :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-21, 08:44:44
Cytuj z: Gavroche 2014-03-21, 08:26:21
Cytuj z: Dasna 2014-03-21, 08:20:35
Osoby, które decydują się na udział w tym programie są dorosłe. Mogą przecież nie brać w nim udziału. Skoro się zdecydowały muszą dostosować się do reguł w nim panujących.

Nie, no jasne, ani on śmieszny, ani straszny.
Byle oficer w wojsku jest lepszy, jak ma gorszy dzień :D

Dlatego napisałam , że zależy od celu jaki bym chciała osiągnąć. Całkiem możliwe , że niektórzy chcą się przy okazji pokazać w telewizji, pokazać znajomym itd. Może wcale nie chodzić o kondycje fizyczną, bo taką uzyskujemy bez świateł jupiterów a często w ciszy i samotności.
Przecież program telewizyjny ma mieć oglądalność, przynieść zysk.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-03-21, 08:47:22
Cytuj z: Dasna 2014-03-21, 08:44:44
Cytuj z: Gavroche 2014-03-21, 08:26:21
Cytuj z: Dasna 2014-03-21, 08:20:35
Osoby, które decydują się na udział w tym programie są dorosłe. Mogą przecież nie brać w nim udziału. Skoro się zdecydowały muszą dostosować się do reguł w nim panujących.

Nie, no jasne, ani on śmieszny, ani straszny.
Byle oficer w wojsku jest lepszy, jak ma gorszy dzień :D

Dlatego napisałam , że zależy od celu jaki bym chciała osiągnąć. Całkiem możliwe , że niektórzy chcą się przy okazji pokazać w telewizji, pokazać znajomym itd. Może wcale nie chodzić o kondycje fizyczną, bo taką uzyskujemy bez świateł jupiterów a często w ciszy i samotności.
Przecież program telewizyjny ma mieć oglądalność, przynieść zysk.

Pewnie, nic mi do tego, czemu czasem nie poświrować?
Smuci mnie tylko, że takie programy mają wysoką oglądalność :D
Dlatego od kilku lat nie mam telewizora 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-21, 08:52:43
Cytuj z: Gavroche 2014-03-21, 08:47:22
Cytuj z: Dasna 2014-03-21, 08:44:44
Cytuj z: Gavroche 2014-03-21, 08:26:21
Cytuj z: Dasna 2014-03-21, 08:20:35
Osoby, które decydują się na udział w tym programie są dorosłe. Mogą przecież nie brać w nim udziału. Skoro się zdecydowały muszą dostosować się do reguł w nim panujących.

Nie, no jasne, ani on śmieszny, ani straszny.
Byle oficer w wojsku jest lepszy, jak ma gorszy dzień :D

Dlatego napisałam , że zależy od celu jaki bym chciała osiągnąć. Całkiem możliwe , że niektórzy chcą się przy okazji pokazać w telewizji, pokazać znajomym itd. Może wcale nie chodzić o kondycje fizyczną, bo taką uzyskujemy bez świateł jupiterów a często w ciszy i samotności.
Przecież program telewizyjny ma mieć oglądalność, przynieść zysk.

Pewnie, nic mi do tego, czemu czasem nie poświrować?
Smuci mnie tylko, że takie programy mają wysoką oglądalność :D
Dlatego od kilku lat nie mam telewizora 8)

Dotyczy to nie tylko telewizji. Wszystko ma jakiś cel. Artykuły naukowe, audycje radiowe, info na portalach, czasopisma. Nie odetniesz się całkowicie od tego.
Sztuką, oddzielić ziarno od plew.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-21, 08:53:55
Panem et circenses i nic się nie zmieniło. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: zofijeczka 2014-03-21, 08:55:36
Ja od 1 kwietnia się na dobre odcinam od tv. Choć operator dzwoni uparcie i pyta czy się przypadkiem nie rozmyśliłam, że może jednak jakiś super pakiecik hd itd. Konsultanci błagaj&#224;, bo będą mieli obniżone punkty za skuteczność...


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-03-21, 08:56:17
Cytuj z: Dasna 2014-03-21, 08:52:43
Cytuj z: Gavroche 2014-03-21, 08:47:22
Cytuj z: Dasna 2014-03-21, 08:44:44
Cytuj z: Gavroche 2014-03-21, 08:26:21
Cytuj z: Dasna 2014-03-21, 08:20:35
Osoby, które decydują się na udział w tym programie są dorosłe. Mogą przecież nie brać w nim udziału. Skoro się zdecydowały muszą dostosować się do reguł w nim panujących.

Nie, no jasne, ani on śmieszny, ani straszny.
Byle oficer w wojsku jest lepszy, jak ma gorszy dzień :D

Dlatego napisałam , że zależy od celu jaki bym chciała osiągnąć. Całkiem możliwe , że niektórzy chcą się przy okazji pokazać w telewizji, pokazać znajomym itd. Może wcale nie chodzić o kondycje fizyczną, bo taką uzyskujemy bez świateł jupiterów a często w ciszy i samotności.
Przecież program telewizyjny ma mieć oglądalność, przynieść zysk.

Pewnie, nic mi do tego, czemu czasem nie poświrować?
Smuci mnie tylko, że takie programy mają wysoką oglądalność :D
Dlatego od kilku lat nie mam telewizora 8)

Dotyczy to nie tylko telewizji. Wszystko ma jakiś cel. Artykuły naukowe, audycje radiowe, info na portalach, czasopisma. Nie odetniesz się całkowicie od tego.
Sztuką, oddzielić ziarno od plew.

Pewnie, że nie, ale w miejscu telewizora wisi ładny obraz :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-21, 08:58:57
Ja nie zdecyduję się na taki krok. Uwielbiam Nat Geo Wild, Animal Planet HD, Eurosport.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-03-21, 09:25:17
Cytuj z: Dasna 2014-03-21, 08:58:57
Ja nie zdecyduję się na taki krok. Uwielbiam Nat Geo Wild, Animal Planet HD, Eurosport.

A mi ciężko było już dowiedzieć się czegoś nowego z interesujących mnie dziedzin...
Wszystko już było :lol:
Coraz głupsze wydania tylko, ale oczywiście to moje zdanie.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-21, 09:27:36
Cytuj z: Gavroche 2014-03-21, 09:25:17
Cytuj z: Dasna 2014-03-21, 08:58:57
Ja nie zdecyduję się na taki krok. Uwielbiam Nat Geo Wild, Animal Planet HD, Eurosport.

A mi ciężko było już dowiedzieć się czegoś nowego z interesujących mnie dziedzin...
Wszystko już było :lol:
Coraz głupsze wydania tylko, ale oczywiście to moje zdanie.

Patrzysz z punktu widzenia profesjonalisty. Ja gapia, który ma okazję liznąć "dziczyzny" tego świata.
Pewnie, że wolałabym znać to z autopsji czyli podróżować. Ale, ...ba różne czynniki obiektywne. :(


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-03-21, 09:38:28
Obiektywnie to im mniej "współczesnego świata" w otoczeniu, tym lepiej 8)
Wyobcowanie, zaszycie się w głuszy, jawi się nie jako piekło samotności, ale raczej jako raj spokoju.
Coś się złego porobiło z naszym habitatem.
Akceptowanie go jak leci, jest dla mnie nie do przyjęcia, tylko pozakładane filtry umożliwiają jako taki spokój.
Mój kolega powiedział, że dzisiaj trzeba być postacią z gry komputerowej, wybierać sobie tylko przydatne rzeczy do misji, bo inaczej styki się przepalą :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: zofijeczka 2014-03-21, 09:40:48
Ja eurosportu i innych raczej nie tykam. Choć zdażyło mi się zapatrzyć na zawody drifftingu.
Jednak wszystko co najciekawsze jest w chorych godzinach. Ciągle powtarzają się te same beznadziejne programy. A ostatnio cały czasatakuje mnie (w tv) ufo i opętane dzieci.
Za to uwielbiam Top Gear i jic na to nie poradzę.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-22, 10:38:23
http://wiadomosci.gazeta.pl/wiadomosci/1,114883,15665953,Trzy_tysiace_osob_ewakuowanych_z_Galerii_Mokotow_.html
http://www.se.pl/wydarzenia/warszawa/pozar-w-galerii-mokotow-ogien-pojawil-sie-w-silowni-holmes-place-zdjecia_387633.html

Moja koleżanka się zapłacze. :(


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-03-22, 10:42:14
Cytuj z: Dasna 2014-03-22, 10:38:23
Moja koleżanka się zapłacze. :(


Ale nie z powodu pożaru chyba?  :roll:
Trzeba było przy niej tak nie szaleć ze sprzętami, bo każda by się zapłakała ...  :wink: :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-22, 10:43:00
Cytuj z: admin 2014-03-22, 10:42:14
Cytuj z: Dasna 2014-03-22, 10:38:23
Moja koleżanka się zapłacze. :(


Ale nie z powodu pożaru chyba?  :roll:
Trzeba było przy niej tak nie szaleć ze sprzętami, bo każda by się zapłakała ...  :wink: :mrgreen:

Aleś, Ty dzisiaj przebiegły. :mrgreen: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-03-22, 10:45:19
Ja tylko stwierdzam fakty...  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-22, 10:48:08
Cytuj z: admin 2014-03-22, 10:45:19
Ja tylko stwierdzam fakty...  :wink:
Szach i mat. Polityk. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-22, 13:53:08
Cytuj z: Dasna 2014-03-22, 10:48:08
Cytuj z: admin 2014-03-22, 10:45:19
Ja tylko stwierdzam fakty...  :wink:
Szach i mat. Polityk. :lol:

Dodam , że miły i szarmancki polityk.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-22, 14:08:48
Dzisiaj było mało ludzi w Klubie. Pewnie na słońcu się wygrzewają albo na rowerach jeżdżą. A ja
1.Rozgrzewkowo zarzut 4 x 5 21 kg
2.Siady przednie 4 x 6 21 kg
3.Push press 3 x 4 21 kg
4.Push press zza głowy 2 x 4 21 kg
Cały ten zestaw lekko , na luzie, technicznie z czegom dumna.
5.Wyciskanie hantli na ławce 4 x 6 10 kg
6. Rozpiętki 3x 6 7kg
                1x 6 8 kg
7.Wyciskanie hantli leżąc z rotacja 4x 6  6 kg
8.Przenoszenie talerza 10 kg za głowę 3 x 10
9.Uginanie przedramienia na modlitewniku 3 x 6  6 kg
10.Prostowanie nóg na maszynie 3 x 4 45 kg
11.ściąganie uchwytów maszyny do siebie 3 x 4 50 kg
12.Butterfly 3 x 6 30 kg
13.Ginekologia 3 x 10 60 kg
Bieżnia interwałowo 6 min. i jestem świeżutka, nie zmęczona. Mam wrażenie , że trening był za lekki. Ale narobiłam tego. :roll: Dziwne. Może to przez to, że małe obciążenia na sztandze miałam. :( :roll:




Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-03-22, 14:20:16
Żyjesz? :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-22, 14:21:23
Cytuj z: renia 2014-03-22, 14:20:16
Żyjesz? :roll:

Spoko luzik. Leciutki trening. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-03-22, 14:24:42
A co to jest ta ginekologia? :roll: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-22, 14:32:30
Cytuj z: renia 2014-03-22, 14:24:42
A co to jest ta ginekologia? :roll: :lol:

:lol:
Dwa trenażery na odwodziciele i przywodziciele ud.
http://www.youtube.com/watch?v=kJ27x4azJaU
http://www.youtube.com/watch?v=Y73pUtweLTY


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-03-22, 14:45:04
Słabo te jego ruchy widać... :roll: po co on się tak kręci? :lol: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-22, 14:45:52
Cytuj z: renia 2014-03-22, 14:45:04
Słabo te jego ruchy widać... :roll: po co on się tak kręci? :lol: :wink:

Taka prezentacja. Ja się nie kręcę. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-03-22, 14:50:17
Domyślam się... :roll: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: zofijeczka 2014-03-22, 14:59:38
O to samo chcialam zapytać :lol: choć inne nazwy też obce.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-03-22, 15:13:02
Cytuj z: renia 2014-03-22, 14:45:04
Słabo te jego ruchy widać... :roll: po co on się tak kręci? :lol: :wink:


Na andrologii pewnie by lepiej wypadł!  :roll: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-03-22, 15:49:09
"Pan Marcin plecie androny!”
„Z czego plecie?”
„Ano - z łyka.
Taki andron upleciony
Jest podobny do koszyka.
Po cichutku się wymyka,
Niespodzianie psa nastraszy,
Wrzuci stary gwóźdź do kaszy,
Wszystkie jabłka zerwie z drzewa,
Z garnków wodę powylewa,

W oknach szyby powybija,
Wysmaruje miodem stryja,
Ciotkę weźmie na barana,
Sad posypie śniegiem w lecie…
Nie wierzycie?”
„Proszę pana,
Takie pan androny plecie!”
  8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-03-22, 18:10:04
Cytuj z: Dasna 2014-03-22, 14:08:48
Dzisiaj było mało ludzi w Klubie. Pewnie na słońcu się wygrzewają albo na rowerach jeżdżą. A ja
1.Rozgrzewkowo zarzut 4 x 5 21 kg
2.Siady przednie 4 x 6 21 kg
3.Push press 3 x 4 21 kg
4.Push press zza głowy 2 x 4 21 kg
Cały ten zestaw lekko , na luzie, technicznie z czegom dumna.
5.Wyciskanie hantli na ławce 4 x 6 10 kg
6. Rozpiętki 3x 6 7kg
                 1x 6 8 kg
7.Wyciskanie hantli leżąc z rotacja 4x 6  6 kg
8.Przenoszenie talerza 10 kg za głowę 3 x 10
9.Uginanie przedramienia na modlitewniku 3 x 6  6 kg
10.Prostowanie nóg na maszynie 3 x 4 45 kg
11.ściąganie uchwytów maszyny do siebie 3 x 4 50 kg
12.Butterfly 3 x 6 30 kg
13.Ginekologia 3 x 10 60 kg
Bieżnia interwałowo 6 min. i jestem świeżutka, nie zmęczona. Mam wrażenie , że trening był za lekki. Ale narobiłam tego. :roll: Dziwne. Może to przez to, że małe obciążenia na sztandze miałam. :( :roll:




Już któryś Twój trening przeglądam i nie mogę się oprzeć wrażeniu, że albo masz słabiutki siad i ciąg, albo potwornie silną górę.
Jeszcze jest możliwość, że się cackasz/boisz przy siadach/ciągach lub źle zapamiętujesz/zapisujesz obciążenia  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-22, 18:23:31
A co byś sugerował? :roll:
Ja też zauważam jakąś asymetrię.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-03-22, 18:29:28
:shock:
"Wygło" się coś?  :shock:  :wink:
W prawo, czy w lewo?  :roll: :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-22, 18:38:05
Cytuj z: admin 2014-03-22, 18:29:28
:shock:
"Wygło" się coś?  :shock:  :wink:
W prawo, czy w lewo?  :roll: :mrgreen:

:( :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-03-22, 18:56:04
Cytuj z: Dasna 2014-03-22, 18:23:31
A co byś sugerował? :roll:
Ja też zauważam jakąś asymetrię.

Nic specjalnego :D

Może masz silną górę?
Widziałem kiedyś taki numer:
Zawodnik (z Terespola chłopaczek) zarzucił chyba ze 130 kg i go "przygniotło", nie mógł wstać.
I w tej dolnej pozycji front squatu wycisnął (częściowy Sots press) ten ciężar tak, że przełożył sobie sztangę na kark!
Dzięki lepszej dźwigni wstał samodzielnie, oczywiście paląc bój, ale z jaką klasą! :lol:
Wyciskali podobno wszystko, co mu założyli na ramiona, ale nogi miał słabe.
Wzocnił je potem porządnie cyklami Smołowa i gdzieś go tam notowali nawet:
http://www.mojakontuzja.pl/trenuj/1718/

Może spróbuj dokładać pomalutku do ćwiczeń na dół ciała, bo moim zdaniem, aż takiej dysproporcji nie możesz mieć :D
Może to w głowie tkwi?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-22, 19:04:09
A może coś źle liczę.
Tak . Do zarzutu zakładam, przysiadów.
Gryf - podobno 11 kg.
2x 5 kg talerze(krążki)
2x 2, 5 kg talerze
2x 1, 25 kg talerze.

Do MC.
Gryf - 11 kg ?
2x 10 kg
2x 5 kg
2x 2,5 kg
2x 1, 25 kg
i na maks jeszcze 2 x 1, 25 kg


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-22, 19:08:09
Cytuj z: Gavroche 2014-03-22, 18:56:04
Cytuj z: Dasna 2014-03-22, 18:23:31
A co byś sugerował? :roll:
Ja też zauważam jakąś asymetrię.

Nic specjalnego :D

Może masz silną górę?
Widziałem kiedyś taki numer:
Zawodnik (z Terespola chłopaczek) zarzucił chyba ze 130 kg i go "przygniotło", nie mógł wstać.
I w tej dolnej pozycji front squatu wycisnął (częściowy Sots press) ten ciężar tak, że przełożył sobie sztangę na kark!
Dzięki lepszej dźwigni wstał samodzielnie, oczywiście paląc bój, ale z jaką klasą! :lol:
Wyciskali podobno wszystko, co mu założyli na ramiona, ale nogi miał słabe.
Wzocnił je potem porządnie cyklami Smołowa i gdzieś go tam notowali nawet:
http://www.mojakontuzja.pl/trenuj/1718/

Może spróbuj dokładać pomalutku do ćwiczeń na dół ciała, bo moim zdaniem, aż takiej dysproporcji nie możesz mieć :D
Może to w głowie tkwi?


Ojoj, w takiej pozycji przełożył sobie za głowę?  :shock:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-03-22, 19:09:51
Cytuj z: Dasna 2014-03-22, 19:04:09
A może coś źle liczę.
Tak . Do zarzutu zakładam, przysiadów.
Gryf - podobno 11 kg.
2x 5 kg talerze(krążki)
2x 2, 5 kg talerze
2x 1, 25 kg talerze.

Do MC.
Gryf - 11 kg ?
2x 10 kg
2x 5 kg
2x 2,5 kg
2x 1, 25 kg
i na maks jeszcze 2 x 1, 25 kg

Spoko, wyjdzie w praniu :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-03-22, 19:11:13
Cytuj z: Dasna 2014-03-22, 19:08:09
Cytuj z: Gavroche 2014-03-22, 18:56:04
Cytuj z: Dasna 2014-03-22, 18:23:31
A co byś sugerował? :roll:
Ja też zauważam jakąś asymetrię.

Nic specjalnego :D

Może masz silną górę?
Widziałem kiedyś taki numer:
Zawodnik (z Terespola chłopaczek) zarzucił chyba ze 130 kg i go "przygniotło", nie mógł wstać.
I w tej dolnej pozycji front squatu wycisnął (częściowy Sots press) ten ciężar tak, że przełożył sobie sztangę na kark!
Dzięki lepszej dźwigni wstał samodzielnie, oczywiście paląc bój, ale z jaką klasą! :lol:
Wyciskali podobno wszystko, co mu założyli na ramiona, ale nogi miał słabe.
Wzocnił je potem porządnie cyklami Smołowa i gdzieś go tam notowali nawet:
http://www.mojakontuzja.pl/trenuj/1718/

Może spróbuj dokładać pomalutku do ćwiczeń na dół ciała, bo moim zdaniem, aż takiej dysproporcji nie możesz mieć :D
Może to w głowie tkwi?


Ojoj, w takiej pozycji przełożył sobie za głowę?  :shock:

Niewiarygodne, co?! :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-22, 19:14:50
Cytuj z: Gavroche 2014-03-22, 19:11:13
Cytuj z: Dasna 2014-03-22, 19:08:09
Cytuj z: Gavroche 2014-03-22, 18:56:04
Cytuj z: Dasna 2014-03-22, 18:23:31
A co byś sugerował? :roll:
Ja też zauważam jakąś asymetrię.

Nic specjalnego :D

Może masz silną górę?
Widziałem kiedyś taki numer:
Zawodnik (z Terespola chłopaczek) zarzucił chyba ze 130 kg i go "przygniotło", nie mógł wstać.
I w tej dolnej pozycji front squatu wycisnął (częściowy Sots press) ten ciężar tak, że przełożył sobie sztangę na kark!
Dzięki lepszej dźwigni wstał samodzielnie, oczywiście paląc bój, ale z jaką klasą! :lol:
Wyciskali podobno wszystko, co mu założyli na ramiona, ale nogi miał słabe.
Wzocnił je potem porządnie cyklami Smołowa i gdzieś go tam notowali nawet:
http://www.mojakontuzja.pl/trenuj/1718/

Może spróbuj dokładać pomalutku do ćwiczeń na dół ciała, bo moim zdaniem, aż takiej dysproporcji nie możesz mieć :D
Może to w głowie tkwi?


Ojoj, w takiej pozycji przełożył sobie za głowę?  :shock:

Niewiarygodne, co?! :D

Niewiarygodne. :shock: To jednak , mimo wszystko, ale nogi też ustabilizowały to przełożenie za głowę. A może łydki były tylko słabe?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-03-22, 19:19:36
Cytuj z: Dasna 2014-03-22, 19:14:50
Cytuj z: Gavroche 2014-03-22, 19:11:13
Cytuj z: Dasna 2014-03-22, 19:08:09
Cytuj z: Gavroche 2014-03-22, 18:56:04
Cytuj z: Dasna 2014-03-22, 18:23:31
A co byś sugerował? :roll:
Ja też zauważam jakąś asymetrię.

Nic specjalnego :D

Może masz silną górę?
Widziałem kiedyś taki numer:
Zawodnik (z Terespola chłopaczek) zarzucił chyba ze 130 kg i go "przygniotło", nie mógł wstać.
I w tej dolnej pozycji front squatu wycisnął (częściowy Sots press) ten ciężar tak, że przełożył sobie sztangę na kark!
Dzięki lepszej dźwigni wstał samodzielnie, oczywiście paląc bój, ale z jaką klasą! :lol:
Wyciskali podobno wszystko, co mu założyli na ramiona, ale nogi miał słabe.
Wzocnił je potem porządnie cyklami Smołowa i gdzieś go tam notowali nawet:
http://www.mojakontuzja.pl/trenuj/1718/

Może spróbuj dokładać pomalutku do ćwiczeń na dół ciała, bo moim zdaniem, aż takiej dysproporcji nie możesz mieć :D
Może to w głowie tkwi?


Ojoj, w takiej pozycji przełożył sobie za głowę?  :shock:

Niewiarygodne, co?! :D

Niewiarygodne. :shock: To jednak , mimo wszystko, ale nogi też ustabilizowały to przełożenie za głowę. A może łydki były tylko słabe?

To który element siadu wyklucza ukończenie boju, to w zasadzie bez znaczenia.
Trzeba wzmocnić całość by wszystko grało w idealnym porządku i kolejności...


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-22, 19:29:44
Czyli harmonia.

Gavroche zabiłeś mi ćwieka. Teraz będę główkowała co u mnie szwankuje?
Na pewno jestem nierównomiernie mocna. Nie zrobię podciągania nachwytem. Pompki też po japońsku, jako-tako. Ale w MC czuję się mocna. W zarzucie też nieźle , ale w siadach przednich ciężko.



Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-03-22, 19:47:10
Cytuj z: Dasna 2014-03-22, 19:29:44
Czyli harmonia.

Gavroche zabiłeś mi ćwieka. Teraz będę główkowała co u mnie szwankuje?
Na pewno jestem nierównomiernie mocna. Nie zrobię podciągania nachwytem. Pompki też po japońsku, jako-tako. Ale w MC czuję się mocna. W zarzucie też nieźle , ale w siadach przednich ciężko.



Wszystko co wymieniłaś jest jak najbardziej prawidłowe.
Większość ludzi tak ma.

Moim zdaniem, ale obarczonym możliwością błędu, nie "wymacałaś" jeszcze dostatecznie własnych możliwości w ćwiczeniach na dół ciała.
Nie myśl też nad tym zbytnio, to była taka moja luźna uwaga o neutralnym zabarwieniu :lol:
Ewentualnie możesz kiedyś czując się wyjątkowo mocna, posprawdzać swoje maksy w podstawowych ćwiczeniach.
Porównamy to z tabelami z uśrednionymi wynikami i teoretycznymi proporcjami między bojami.
Just to now :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-03-22, 19:50:35
Know :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-22, 19:55:39
OK. :D

Ale dobrze, że mi napisałeś , bo będę zwracała na to uwagę.




Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-22, 19:57:59
Wiesz, część wiedzy od Ciebie uzyskanej podsyłam Młodemu.  :mrgreen: (ale , prawa autorskie u mnie masz zabezpieczone :lol:)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-03-22, 20:00:19
Cytuj z: Dasna 2014-03-22, 19:57:59
Wiesz, część wiedzy od Ciebie uzyskanej podsyłam Młodemu.  :mrgreen: (ale , prawa autorskie u mnie masz zabezpieczone :lol:)

Na zdrowie :D
Ale nie zapomnij dodać, że należy to przepuścić przez filtr własnych doświadczeń i wiedzy 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-22, 20:02:31
Cytuj z: Gavroche 2014-03-22, 20:00:19
Cytuj z: Dasna 2014-03-22, 19:57:59
Wiesz, część wiedzy od Ciebie uzyskanej podsyłam Młodemu.  :mrgreen: (ale , prawa autorskie u mnie masz zabezpieczone :lol:)

Na zdrowie :D
Ale nie zapomnij dodać, że należy to przepuścić przez filtr własnych doświadczeń i wiedzy 8)

Tak, tak . A jeszcze dotrzeć (ja kobieta) do 17-latka. Ale coś mu zawsze przemycę.  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-03-22, 20:06:13
Dajesz przykład, a to lepsze niż wszystko inne :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-22, 20:17:37
Zależy mi , żeby sobie krzywdy nie zrobił. Bo z małymi ciężarami można trochę pofikać, ale gdy obciążenia wzrastają, to przestaje być żart. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-23, 19:41:25
http://www.express.co.uk/news/uk/363889/Explosive-power-of-Mighty-Atom-age-66


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-23, 19:41:54
http://www.wprzerwie.pl/Wpis,Sport,535708,1,Pat-tombs---66---letnia-zawodniczka-podnoszenia-ciezarow.html


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-23, 19:43:42
http://www.gazette-news.co.uk/sport/10796520.Tombs_claims_first_world_title/


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-03-23, 20:06:30
Cytuj z: Dasna 2014-03-23, 19:41:25
http://www.express.co.uk/news/uk/363889/Explosive-power-of-Mighty-Atom-age-66


Ta...
Na tym zdjęciu to nie snatch tylko raczej wyciskanie :D
Poza tym ona jest powelifter (trójboistą), a nie weightlifter (ciężarowcem) :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-23, 20:31:07
Tak trójboistką. Ważne, że dobrze się trzyma i ćwiczy.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-03-23, 20:37:58
http://www.wprzerwie.pl/Wpis,Sport,534167,1,Natalia-siwiec-sesja-rozbierana--w-playboyu.html - a ta nie ma 66-ciu lat, nie bije żadnych rekordów, pewnie w martwym ciągu z handelkiem by ją połamało,  ale...  :wink: :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2014-03-23, 20:45:06
:roll: Kettle jakby na miarę szyte... . :roll: Kto wie, może ustoi.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-03-23, 20:56:02
Cytuj z: admin 2014-03-23, 20:37:58
http://www.wprzerwie.pl/Wpis,Sport,534167,1,Natalia-siwiec-sesja-rozbierana--w-playboyu.html - a ta nie ma 66-ciu lat, nie bije żadnych rekordów, pewnie w martwym ciągu z handelkiem by ją połamało,  ale...  :wink: :mrgreen:


Widać, że to sztuczny biust... :?

http://afterparty.pl/newsy_artykul,9463.html


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-03-23, 20:58:07
Ale to cudzy biust, to co tam...  :roll: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2014-03-23, 21:05:42
Kiecki też z zakładkami szyją i ... nic. :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-03-23, 21:09:01
Cytuj z: admin 2014-03-23, 20:37:58
http://www.wprzerwie.pl/Wpis,Sport,534167,1,Natalia-siwiec-sesja-rozbierana--w-playboyu.html - a ta nie ma 66-ciu lat, nie bije żadnych rekordów, pewnie w martwym ciągu z handelkiem by ją połamało,  ale...  :wink: :mrgreen:

No fajna, jak wiele kobiet, ma wszystko na miejscu :D
Mi się ostatnio podoba Noomi Rapace:
http://acphillips.tumblr.com/post/10638826662/noomi-rapace-im-interested-in-peoples-darker
I Tuva Novotny:
http://www.zimbio.com/photos/Tuva+Novotny/Shorts+Mixed+Feelings+2009+Tribeca+Film+Festival/zi8Pq44zOXH


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-24, 07:14:55
Mnie się mało co podoba, no może nie tak, ja nie dowierzam, bo wszystko jest tak wyretuszowane, fotoszopowane, poprzycinane, itd., że później rzeczywistość skrzeczy. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-24, 07:20:36
http://kobieta.onet.pl/uroda/tak-wygladaja-naprawde/rvbq6


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-24, 07:22:44
http://souven.blogi.kotek.pl/2011/11/gwiazdy_bez_photoshopa_zobacz_jak_wygladaja_naprawde?bo=1 :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2014-03-24, 07:25:41
Cytuj z: Radzio 2014-03-23, 21:05:42
Kiecki też z zakładkami szyją i ... nic. :roll:


:D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-03-24, 07:31:50
Cytuj z: Dasna 2014-03-24, 07:22:44
http://souven.blogi.kotek.pl/2011/11/gwiazdy_bez_photoshopa_zobacz_jak_wygladaja_naprawde?bo=1 :lol:


Błyskawiczna kuracja... :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-24, 07:38:42
Cytuj z: renia 2014-03-24, 07:31:50
Cytuj z: Dasna 2014-03-24, 07:22:44
http://souven.blogi.kotek.pl/2011/11/gwiazdy_bez_photoshopa_zobacz_jak_wygladaja_naprawde?bo=1 :lol:


Błyskawiczna kuracja... :wink:

Piorunująca. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-03-24, 07:46:08
Pewnie mają krem z kolagenem... :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-24, 07:51:04
Cytuj z: renia 2014-03-24, 07:46:08
Pewnie mają krem z kolagenem... :lol:

Nie tylko. Jak się, któryś grafik zapędzi to i co dorobi, np. 6-ty palec. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-03-24, 08:12:22
Cytuj z: Dasna 2014-03-24, 07:14:55
Mnie się mało co podoba, no może nie tak, ja nie dowierzam, bo wszystko jest tak wyretuszowane, fotoszopowane, poprzycinane, itd., że później rzeczywistość skrzeczy. 8)

Trzeba brać poprawkę :D
A mnie bardziej niż sam planszowy wygląd podoba się całokształt.
Sposób poruszania, gesty, mimika, maniera językowa, uśmiech, drobne wady okraszające wygląd...
Mam klientkę, bardzo fajną panią, z pozoru zwyczajną, póki się nie uśmiechnie i nie zacznie mówić!
Ten uśmiech, ten głos... jakby się niebo otworzyło :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2014-03-24, 08:18:18
Fajna byla walka tego cipao z Silva?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-03-24, 08:26:36
Cytuj z: Zyon 2014-03-24, 08:18:18
Fajna byla walka tego cipao z Silva?

Jest gdzieś w necie, nie oglądałem, bo to KSW przecież :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Deoxys 2014-03-24, 11:56:25
Gavro skończyłem cykl, który mi zaproponowałeś trwający hoho bite 4 miesiące.
Co do osiągów, jestem bardzo zadowolony po 20 kg więcej na ciągach i siadach, ławka, zarzut i dipsy + 15, push press troche mniej.
Ostatnie 6 tygodni (w tym 4 tygodnie singli), w ogóle zrezygnowałem z ćwiczeń plażowych bo uznałem je za szkodniki  :P
Teraz 2 tygodnie odpoczynku.
Zmontowałem sobie taki trening i jak możesz przyczep sie :D :
Trening I
Wyciskanie na skosie sztangielkami 5x5
Poręcze 5x5 lub 5x3 (tu sie zastanawiam czy nie dać na główne ćw. dipsów, a skos góre na 5x3 sztangielkami)
Wyciskanie zza głowy 5x5 (był push press)
Trening II  (Tutaj chyba nie chce nic zmieniać, jedynie to ułożenie nóg, bede stawał troche szerzej)
Siad przedni 5x3
Siad tylny 5x5
Dzień dobry 5x5
Brzuchy Jandy, wznosy nóg na drążku
Trening III
Zarzut 5x3, zastąpić hang cleanem ?
Martwy 5x5 chwyt jak do podrzutu
Drążek 5 x mak. różne chwyty









Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: nu 2014-03-24, 12:25:43
SUBIEKTYWNIE patrząc, nie chciałbym tak ćwiczyć. Nie miałbym z tego przyjemności. Wyzwanie również stawiają też dwa ciężkie treningi obok siebie.
Zakładając, że musi to być trening dzielony, a przy tym 3-dniowy, zrobiłbym to tak - trzymając się wybranych przez Ciebie ćwiczeń, plus ekstra ode mnie.

I - zarzut, siady, dzień dobry
II - ławka, poręcze, wyciskanie żołnierskie (ze względu na bardziej naturalny ruch)
III - martwy, drążek, WIOSŁO

A teraz do akcji niech wkroczy Gavro i wszystko pozamiata :)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-03-24, 12:30:13
Cytuj z: Deoxys 2014-03-24, 11:56:25
Gavro skończyłem cykl, który mi zaproponowałeś trwający hoho bite 4 miesiące.
Co do osiągów, jestem bardzo zadowolony po 20 kg więcej na ciągach i siadach, ławka, zarzut i dipsy + 15, push press troche mniej.
Ostatnie 6 tygodni (w tym 4 tygodnie singli), w ogóle zrezygnowałem z ćwiczeń plażowych bo uznałem je za szkodniki  :P
Teraz 2 tygodnie odpoczynku.
Zmontowałem sobie taki trening i jak możesz przyczep sie :D :
Trening I
Wyciskanie na skosie sztangielkami 5x5
Poręcze 5x5 lub 5x3 (tu sie zastanawiam czy nie dać na główne ćw. dipsów, a skos góre na 5x3 sztangielkami)
Wyciskanie zza głowy 5x5 (był push press)
Trening II  (Tutaj chyba nie chce nic zmieniać, jedynie to ułożenie nóg, bede stawał troche szerzej)
Siad przedni 5x3
Siad tylny 5x5
Dzień dobry 5x5
Brzuchy Jandy, wznosy nóg na drążku
Trening III
Zarzut 5x3, zastąpić hang cleanem ?
Martwy 5x5 chwyt jak do podrzutu
Drążek 5 x mak. różne chwyty

Czyli przez 16 tygodni dodałeś 20 kg do dużych ćwiczeń?!
Strasznie dużo, fajnie, ale nie oczekuj takich postępów stale 8)
5 kilo miesięcznie :D
5 kilo na rok jest całkiem spoko, oczywiście to potem, u zaawansowanych.

Czepiam się rozpiski:
Za dużo męczenia prostowników grzbietu i ud , za mało ruchów przyciągających w stosunku do pchających.
Ja to widzę tak:

Trening I
-Siad tylny 5x5
-Dzień dobry 5x5
-Unoszenie nóg w zwisie 5x5
Trening II
-Pompki na poręczach 5x5
-Wyciskanie w skosie dodatnim sztangielkami 5x5
-Wyciskanie zza głowy stojąc 5x5
Trening III
-Dynamiczny ciąg zarzutowy zakończony szrugiem 5x5
-Wiosłowanie jednorącz w oparciu o ławkę 5x5
-Podciąganie na drążku średnim nachwytem 5x5

Po tym co robiłeś, to powinno Cię nieco "wyprofilować".
Zaplanuj 8 tygodni, czyli skoki ciężaru będą większe :D
Wszystkie ćwiczenia na drążku i poręczach z dodatkowym obciążeniem.
Wyciskanie zza głowy ma być lekkie i w pełnym zakresie ruchu.
Jedyne dynamiczne ćwiczenie to ciąg podrzutowy, który działa na całe ciało i pozwoli odpocząć od zarzutu, który ostatnio katowałeś mocno.
Oczywiście to tylko propozycja, ale niezła :D
Teraz Ty się oburz i nie zgadzaj :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-03-24, 12:51:54
Cytuj z: nu 2014-03-24, 12:25:43
SUBIEKTYWNIE patrząc, nie chciałbym tak ćwiczyć. Nie miałbym z tego przyjemności. Wyzwanie również stawiają też dwa ciężkie treningi obok siebie.
Zakładając, że musi to być trening dzielony, a przy tym 3-dniowy, zrobiłbym to tak - trzymając się wybranych przez Ciebie ćwiczeń, plus ekstra ode mnie.

I - zarzut, siady, dzień dobry
II - ławka, poręcze, wyciskanie żołnierskie (ze względu na bardziej naturalny ruch)
III - martwy, drążek, WIOSŁO

A teraz do akcji niech wkroczy Gavro i wszystko pozamiata :)

Fiu, fiu, wyrazy uznania :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: nu 2014-03-24, 12:55:10
8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Deoxys 2014-03-24, 15:15:21
Nu nie miałbyś przyjemności? Każdy jest inny  :P
Zrobiłem na początku tak jak mówiłeś Gavro. Oszacowałem maksa. Wynik + 20kg tyczy sie oszacowanego maksa, a czy był trafny tego nie wiem :D
Lepsza impreza jest w garderobie.
Gadajta co chceta, nie lubie wiosłowania.
Nu pisałem, ze żołnierskie było ze mną przez  16 tygodni :p zmieniłem na zza karku.
Co do prostowników pełna zgoda :D
Mam jeszcze 2 tygodnie na zastanowienie. Chodzi mi po głowie jeszcze klasyczny trójbój na 6 dni w tygodniu.
Zobaczymy :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-03-24, 15:45:11
Cytuj z: Deoxys 2014-03-24, 15:15:21
Nu nie miałbyś przyjemności? Każdy jest inny  :P
Zrobiłem na początku tak jak mówiłeś Gavro. Oszacowałem maksa. Wynik + 20kg tyczy sie oszacowanego maksa, a czy był trafny tego nie wiem :D
Lepsza impreza jest w garderobie.
Gadajta co chceta, nie lubie wiosłowania.
Nu pisałem, ze żołnierskie było ze mną przez  16 tygodni :p zmieniłem na zza karku.
Co do prostowników pełna zgoda :D
Mam jeszcze 2 tygodnie na zastanowienie. Chodzi mi po głowie jeszcze klasyczny trójbój na 6 dni w tygodniu.
Zobaczymy :D

Ostatecznie to Ty masz zawsze rację :D
No i na "lubię" nie powinno się nic radzić, bo to jeden z ważniejszych czynników 8)
Ostatecznie może być zarzut, zamiast wiosła, ale rozważ też face pull, shrugs, pull-over, vertical rowing, incline lateral raise czy inne ćwiczenia na plecy, nie obciążające prostowników.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-24, 19:08:45
Wróciłam z pilatesu i (tu Reniu) pytanie jest na miejscu. Po co ja się tak męczę. :?

Siłownia , przyjemność, zarzuty cudowne, rwania, przysiady kochane, wyciskanie, poezja. Rower pod wiatr i na starym, ciężkim "góralu" fajna jazda. TBC , pot spływa , podskoki, wyskoki, itd. ok.Nawet i pobiegam sobie. A niech tam. No, nie wspomnę o fengszuju z pływaniem.

Ale pilates? I to ten "ukraiński". W mordę jeża. :x
Ola , b.miła dziewczyna jak z gumy, umięśniona , gdzieś tak 1,50 m w kapeluszu. Świetnie prowadzi, ale to są ciężkie ćwiczenia. O matko. :shock: Statyczne, na wytrzymanie, rozciąganie, naprężanie. :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-03-24, 19:13:21
Cytuj z: Dasna 2014-03-24, 19:08:45
Wróciłam z pilatesu i (tu Reniu) pytanie jest na miejscu. Po co ja się tak męczę. :?


No jak to po co?  :shock:
Aby być zwartą i gotową na wezwanie...   :D
A wezwę, gdy będzie potrzeba!  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-24, 19:14:28
A jeszcze to oddychanie. :shock:

Przy siłówce opanowałam, ale tu na odwrót jakoś i jeszcze napnij brzuch na maksa i rób wdech i wydech i nie odpuszczaj, kiedy ci oczy z orbit wychodzą. Oj, dzisiaj dostałam w kość. Choć nic mnie nie boli i nie czuje się zmęczona.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-24, 19:15:18
Cytuj z: admin 2014-03-24, 19:13:21
Cytuj z: Dasna 2014-03-24, 19:08:45
Wróciłam z pilatesu i (tu Reniu) pytanie jest na miejscu. Po co ja się tak męczę. :?


No jak to po co?  :shock:
Aby być zwartą i gotową na wezwanie...   :D
A wezwę, gdy będzie potrzeba!  :wink:

Tak, jest. Ale myślałam , że pojedziemy na Majdan. :roll: :( :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-03-24, 19:16:12
Nie na Majdan tylko do Reni, bo może być gorąco!  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-24, 19:18:36
Cytuj z: admin 2014-03-24, 19:16:12
Nie na Majdan tylko do Reni, bo może być gorąco!  :wink:

Ok, pojedziemy do Reni.
Silni, zwarci, gotowi. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-03-24, 19:23:14
Dasna, ile siadasz z tyłu???
Znalazłem:
http://m.sfd.pl/Rodzinka_na_masie__Ania_B%2E_i_RedAlert-t983845-s3.html
Laska w podobnej wadze, wieloletnia kulturystka amatorka, ale siada:
Cytuj:
25kg/6


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-24, 19:30:34
Cytuj z: Gavroche 2014-03-24, 19:23:14
Dasna, ile siadasz z tyłu???
Znalazłem:
http://m.sfd.pl/Rodzinka_na_masie__Ania_B%2E_i_RedAlert-t983845-s3.html
Laska w podobnej wadze, wieloletnia kulturystka amatorka, ale siada:
Cytuj:
25kg/6


25 kg ze sztangą , normalne. Razy 6 w 3 seriach, raczej spoko. Najwięcej zrobiłam 28, 5 kg. 4 powtórzenia.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-24, 19:31:25
Ona jest lżejsza, 51, 5 kg . Ja 59 kg.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-03-24, 19:36:25
Cytuj z: Dasna 2014-03-24, 19:30:34
Cytuj z: Gavroche 2014-03-24, 19:23:14
Dasna, ile siadasz z tyłu???
Znalazłem:
http://m.sfd.pl/Rodzinka_na_masie__Ania_B%2E_i_RedAlert-t983845-s3.html
Laska w podobnej wadze, wieloletnia kulturystka amatorka, ale siada:
Cytuj:
25kg/6


25 kg ze sztangą , normalne. Razy 6 w 3 seriach, raczej spoko. Najwięcej zrobiłam 28, 5 kg. 4 powtórzenia.

Gdzieś tam siadła 33 kg, jest lżejsza, ale młodsza i długo trenuje.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-24, 19:36:50
http://m.sfd.pl/Rodzinka_na_masie__Ania_B._i_RedAlert-t983845-s3.html
:roll:
Niemożliwe, żeby to była wieloletnia kulturystka. Nie, no może ja coś pomyliłam. :(,ale takie lekkie te treningi. :( Eee, nie chcę wyjść na zarozumialca.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-03-24, 19:39:29
Cytuj z: Dasna 2014-03-24, 19:31:25
Ona jest lżejsza, 51, 5 kg . Ja 59 kg.


Ze sztangą czy bez? :roll: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-24, 19:41:47
4. Unoszenie tułowia z opadu

4 serie po 15 powtórzeń z obciążeniem 5kg


Ja robię 3 serie po 10 z obciążeniem 10 kg. Lekko. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-03-24, 19:45:18
Cytuj z: Dasna 2014-03-24, 19:41:47
4. Unoszenie tułowia z opadu

4 serie po 15 powtórzeń z obciążeniem 5kg


Ja robię 3 serie po 10 z obciążeniem 10 kg. Lekko. 8)
Cytuj:
troszkę o mnie...Na siłownię trafiłam w szkole średniej, w drugiej albo trzeciej klasie. Spodobało mi się i od tamtej pory ćwiczę.

Ale nie wiem ile lat ma teraz...
To są kulturyści, oni ćwiczą pierdoołki na porost mięśni, a nie na siłę...


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-24, 19:47:09
Cytuj z: Gavroche 2014-03-24, 19:45:18
Cytuj z: Dasna 2014-03-24, 19:41:47
4. Unoszenie tułowia z opadu

4 serie po 15 powtórzeń z obciążeniem 5kg


Ja robię 3 serie po 10 z obciążeniem 10 kg. Lekko. 8)
Cytuj:
troszkę o mnie...Na siłownię trafiłam w szkole średniej, w drugiej albo trzeciej klasie. Spodobało mi się i od tamtej pory ćwiczę.

Ale nie wiem ile lat ma teraz...
To są kulturyści, oni ćwiczą pierdoołki na porost mięśni, a nie na siłę...

:shock:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-24, 20:00:57
Cytuj z: renia 2014-03-24, 19:39:29
Cytuj z: Dasna 2014-03-24, 19:31:25
Ona jest lżejsza, 51, 5 kg . Ja 59 kg.


Ze sztangą czy bez? :roll: :wink:

Bez, bez. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-25, 15:47:09
Ożeż, Ukraińcy rzucili się na siłownie, baseny itp. Tłok. :? Sala zajęta przez jogina.

Musiałam zadowolić się maszynkami, więc odpuściłam sobie jakieś wyczyny i poćwiczyłam na dostępnych maszynach. Spokojnie, stwierdziłam, że jak się przytrafiło, że wszystko pozajmowane to jeden dzień kulturystyki nie zaszkodzi. Czyli prostowanie nóg, uginanie nóg, przyciąganie drążków maszyny, wypychanie nad głowę , butterfly, wszystko po jakieś 4 serie 4 lub 6 powtórzeń. Obciążenia 25- 35 kg.
Potem basen , sauna, jacuzzi, fengszuj a i tak odczuwam zmęczenie.

Chyba jutro sobie odpuszczę, zrobię dzień przerwy, bo w planach mam czwartek i tu już ćwiczenia ze sztangą (mam nadzieję , że sala będzie wolna, bo planuję cięższy trening), a te zabierają mi najwięcej energii (ale i dodają paradoksalnie), piątek pilates ( :shock: :lol:) sobota znów siłownia.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-25, 15:52:10
Gavroche są duże różnice w maszynach.
Tutaj jest stary Technogym i jakiś cięższy. W Polsce prostowanie nóg robię z obciążeniem 45 kg tutaj ledwie 35. I różnice już wcześniej zauważyłam. Cięższe ciężary są na Ukrainie w tej siłowni. :roll: I dotyczy to wszystkich maszyn.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-03-25, 16:19:34
Cytuj z: Dasna 2014-03-25, 15:52:10
Gavroche są duże różnice w maszynach.
Tutaj jest stary Technogym i jakiś cięższy. W Polsce prostowanie nóg robię z obciążeniem 45 kg tutaj ledwie 35. I różnice już wcześniej zauważyłam. Cięższe ciężary są na Ukrainie w tej siłowni. :roll: I dotyczy to wszystkich maszyn.

Między innymi dlatego nie lubię maszyn, bo nie wiadomo ile de facto się podnosi.
Konstrukcja, dopasowanie, ilość smaru...
Dobieraj na oko i tyle :D

Gdybym miał postawione ultimatum, maszyny albo nic, to oczywiście wybrałbym maszyny :lol:
W innym przypadku nie tykam tego.
Szkoda stawów i wpajania kiepskich nawyków ruchowych.
Jak ktoś już musi, to kilka miesięcy, nie dłużej i jak najwięcej korzystać z wyciągów.
Potem wolne ciężary lub bodyweight :D
Jeszcze maszyny typu Hammer Strenght są nieco lepsze, bo mają zmienną trajektorię ruchu...

W Anglii koledzy chodzili do garażowej siłowni, gdzie było coś przypominającego nasz wielostanowiskowy "Atlas".
Ja chodziłem na plac zabaw dla dzieci i robiłem przysiady, pompki i podciągania na drążku w wersjach jednokończynowych :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-26, 07:31:26
Muszę zrezygnować póki co z połnogo fengszuja. 3 tygodnie temu dostałam zapalenia spojówek, co to wydawało mi się , że od basenowego ręcznika, którym nieopatrznie przetarłam oczy. Leczyłam się tutaj kropelkami dostępnymi (Sulfacil) w aptece bez recepty jak większość leków na Ukrainie i zaleczyłam.
Wczoraj nie dotykałam w ogóle oczu niczym i znowu ....... Sulfacil i Lekrolin. :? Natomiast parę kropel wody z jacuzzi spadło na okolice oka. :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-03-26, 07:44:06
Chlor?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-26, 07:47:06
Cytuj z: renia 2014-03-26, 07:44:06
Chlor?

Tak mi się wydaje. Tak na moje oczy działa basen, to już nie pierwszy raz. :?
Kupie sobie okularki i spróbuję pływać w okularach i w jacuzzi też będę w nich siedzieć. Na razie jednak leczę czerwone, piekące i zapaprane oczy.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-03-26, 07:56:32
Tego chlory w basenach nie żałują. Nieraz mnie aż "zatykało" jak tylko wchodziłam w pomieszczenie basenowe...Nie we wszystkich basenach jest jednakowo. W niektórych zmieniają wodę... :lol: zamiast dosypywać chloru...


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-03-26, 08:05:18
Cytuj z: Dasna 2014-03-26, 07:47:06
Tak na moje oczy działa basen,


Zmień basen albo tusz do rzęs.  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-26, 08:05:50
Cytuj z: renia 2014-03-26, 07:56:32
Tego chlory w basenach nie żałują. Nieraz mnie aż "zatykało" jak tylko wchodziłam w pomieszczenie basenowe...Nie we wszystkich basenach jest jednakowo. W niektórych zmieniają wodę... :lol: zamiast dosypywać chloru...

Tutaj przychodzą na basen matki z niemowlętami. Są takie poranne zajęcia, właśnie dla "maciupkich". Wierzę, może naiwnie, że woda spełnia standardy bezpieczeństwa. Widzę tę grupę maluchów już parę miesięcy, gdyby coś było nie tak, a te szkraby piją czasem tę wodę, matki podniosłyby larum.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-26, 08:06:44
Cytuj z: admin 2014-03-26, 08:05:18
Cytuj z: Dasna 2014-03-26, 07:47:06
Tak na moje oczy działa basen,


Zmień basen albo tusz do rzęs.   :wink:

Tusz do rzęs ok, wypraktykowany, chlor jest w każdym basenie.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-03-26, 08:09:26
Cytuj z: Dasna 2014-03-26, 08:05:50
matki podniosłyby larum.


A co to za matki, co poją własne dzieciątka wodą basenową?  :shock:  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-03-26, 08:11:01
Cytuj z: Dasna 2014-03-26, 08:06:44
chlor jest w każdym basenie.


A to zapraszam do Wieśławka, gdzie nie chlorują, a ozonują.  :D
Powietrze jak po burzy...  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-26, 08:11:52
Cytuj z: admin 2014-03-26, 08:09:26
Cytuj z: Dasna 2014-03-26, 08:05:50
matki podniosłyby larum.


A co to za matki, co poją własne dzieciątka wodą basenową?  :shock:  :wink:

One nie maja na to wpływu, że dzieciak łyknie se wody. Ten wiek tak ma i nie upilnujesz. :lol: Koniec języka za przewodnika, jak nie sprawdzi organoleptycznie to nie będzie wiedzieć.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-03-26, 08:13:06
Cytuj z: Dasna 2014-03-26, 08:11:52
Cytuj z: admin 2014-03-26, 08:09:26
Cytuj z: Dasna 2014-03-26, 08:05:50
matki podniosłyby larum.


A co to za matki, co poją własne dzieciątka wodą basenową?  :shock:  :wink:

One nie maja na to wpływu, że dzieciak łyknie se wody. Ten wiek tak ma i nie upilnujesz. :lol: Koniec języka za przewodnika, jak nie sprawdzi organoleptycznie to nie będzie wiedzieć.


Będzie pewność, że dziecko nie piło wody chlorowanej, gdy się z nim nie pójdzie na basen... :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-26, 08:14:35
Cytuj z: admin 2014-03-26, 08:11:01
Cytuj z: Dasna 2014-03-26, 08:06:44
chlor jest w każdym basenie.


A to zapraszam do Wieśławka, gdzie nie chlorują, a ozonują.  :D
Powietrze jak po burzy...  8)

Ba, Włocławek. Kusi ozonem. :wink:
Tak, to jest wyjście, ale na Ukrainie? Ozonowana woda w basenie?  :shock:  :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-03-26, 08:15:23
Pewnie wysoko zmineralizowana ta woda w basenie musi być, że tym szkrabom smakuje...  :wink:  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-26, 08:16:23
Cytuj z: admin 2014-03-26, 08:15:23
Pewnie wysoko zmineralizowana ta woda w basenie musi być, że tym szkrabom smakuje...  :wink:  8)

:lol: :lol: Czego tam nie ma w tej wodzie? Może lepiej nie dociekać?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-27, 17:10:22
Dzisiaj tak jak zaplanowałam zrobiłam.I zaczęłam od większych ciężarów od razu, bo potem dokładam i dokładam i wytracam energię na to dokładanie.
Biezna rozgrzewkowo.8 min.

Dumbbel snatch rozgrzewkowo
2 x 6 na każdą rękę 10 kg
1.Clean power 3 x 4  26 kg
                    1 x 4  28, 5 kg
2. Przysiad tylni 3 x 4 26 kg
                      1 x 4 28, 5 kg
3.Przysiad przedni 3 x 26 kg
4.Push press 2 x 2 26 kg
4.MC na ugiętych 3 x 4 48, 5 kg
                        2 x 4 51 kg Nie mogłam utrzymać sztangi, odcisk na dłoni zaczął boleć jak diabli.
Przy przysiadach dzisiaj trochę mnie mdliło.

Natomiast wykończyło mnie zarzucanie tych ciężarów do przysiadu. 2x spaliłam zarzut, ale jakoś to mnie zmobilizowało i 3 zarzuciłam. Chodzi o 28, 5 kg.
5. Przenoszenie krążka za głowę leżąc  3x 10 10 kg
6.Rozpiętki na ławce 3 x 8 kg
7.Wyciskanie sztangielek na ławce leżąc 2 x 6 8 kg
                                                      1 x 4 10 kg.
Bieżnia 5 min. sauna 1 min, prysznic i miałam dość na dzisiaj.

Aaaa , jeszcze miałam chciał nie chciał widownię. :lol:
Młodych chłopaków z jakieś drużyny trenowała w zasadzie rozciągała dziewczyna od wielkiego kulturysty. No i oni coś jej się zaczęli buntować jak popatrzyli na mnie. :lol:
Więc postraszyła ich telefonem do trenera i stwierdziła , że ona sama dźwiga 90 kg na 4 razy. :roll: Jak to na 4 razy ja nie poniała. :(  :roll: No i mówiła, że rozciąganie,też jest potrzebne, z czym ja się z nią w duchu w pełni zgodziłam.
Następnie trener od pływania jakiegoś swojego znajomego "ćwiczył" i ten nie wytrzymał i patrząc na mnie , stwierdził, że on to się boi takich rzeczy.  :shock: :lol: :lol:
Po czym zaczęli szeptać między sobą. :lol: :lol:



Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-03-27, 17:39:25
Cytuj:
Dzisiaj tak jak zaplanowałam zrobiłam.I zaczęłam od większych ciężarów od razu, bo potem dokładam i dokładam i wytracam energię na to dokładanie.

Uśmiałem się :lol:
Dobre.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-27, 17:42:59
Cytuj z: Gavroche 2014-03-27, 17:39:25
Cytuj:
Dzisiaj tak jak zaplanowałam zrobiłam.I zaczęłam od większych ciężarów od razu, bo potem dokładam i dokładam i wytracam energię na to dokładanie.

Uśmiałem się :lol:
Dobre.


No, bo tak. :lol:
Latam po te talerze, taskam je , zaciski chodzą ciężko, bo ktoś nimi eksperymentował i powykrzywiał.  I ile ja się namorduję , żeby to nadziać na gryf. :? :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-03-27, 17:48:41
A powiedz, nie masz stojaków?
Musisz zarzucać sztangę do siadów?

A mdłości świadczą o zbyt krótkich przerwach między seriami i zbyt późnym zjedzeniu posiłku przed treningiem.
Może też bałaś się ciężaru... :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-27, 17:54:11
Cytuj z: Gavroche 2014-03-27, 17:48:41
A powiedz, nie masz stojaków?
Musisz zarzucać sztangę do siadów?

A mdłości świadczą o zbyt krótkich przerwach między seriami i zbyt późnym zjedzeniu posiłku przed treningiem.
Może też bałaś się ciężaru... :D

Nigdzie nie ma stojaków. Wszystko tacham sama.I zarzucam i zarzucam i przekładam nag głowa, że jak jestem zmęczona to faktycznie boje się , żebym na łeb sobie nie upusciła. :?

Zjadłam 3 godz. przed treningiem , ale tak tłusto, że od coś wydawało mi się podejrzane. Tak, dzisiaj krótko było między seriami. Zaczęłam od większych to miałam niejakie obawy czy podołam. A tu jeszcze widownia. Wciągałam brzuch ile się dało. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-03-27, 18:03:57
To mam odpowiedź czemu tyle samo ciśniesz, co siadasz.
Biedactwo... :(
W takiej sytuacji robiłbym tylko ciągi: martwy i zarzut 8)
A przysiad tylny na suwnicy Smitha.
Serio.
Przy takim przekładaniu ryzykujesz kontuzją.
Pionierzy przysiadów robili tak, jak Ty, dlatego niewiele siadali.
Sytuacja zmieniła się po wymyśleniu stojaków.
Ale jak to k... stojaków nie ma?!
Klatki bezpieczeństwa nawet?!


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-27, 18:11:59
Cytuj z: Gavroche 2014-03-27, 18:03:57
To mam odpowiedź czemu tyle samo ciśniesz, co siadasz.
Biedactwo... :(
W takiej sytuacji robiłbym tylko ciągi: martwy i zarzut 8)
A przysiad tylny na suwnicy Smitha.
Serio.
Przy takim przekładaniu ryzykujesz kontuzją.
Pionierzy przysiadów robili tak, jak Ty, dlatego niewiele siadali.
Sytuacja zmieniła się po wymyśleniu stojaków.
Ale jak to k... stojaków nie ma?!
Klatki bezpieczeństwa nawet?!

Niet. Nie ma.
Klatki też niet.
W Polszi toże niet.
Podestów toże niet.
Maszyn najwięcej.
A co najlepsze, to na tych tutaj na Ukrainie jest napisane - sprzęt rehabilitacyjny. :lol:

Tu na Ukrainie jest sieć Sportlife- przesyłałam Ci linka z prośba o opinię.Pamiętasz. Oni maja i podest i girje.  Ale chcą od razu , żeby abonament wykupić na rok. Tak działają . Ja nie będę teraz płaciła 1000- 2000 PLN, żeby przyjeżdżać na Ukrainę ćwiczyć co 2-3 tygodnie. Zresztą rożnie może być z tą Ukrainą. 


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-27, 18:17:44
I dzięki za współczucie. :wink: :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-03-27, 18:27:42
Kapota :?
Rób tylko martwy, zarzuty i rwania.
I siady na Smicie.
Szkoda zdrowia, a nogi i tak przetrenujesz porządnie.

I nie emocjonuj się tak tym, że inni patrzą :D
Jak się robi ciekawe rzeczy, to zawsze kontrowersje budzi.
Kiedyś się porzygasz i dopiero będzie przedstawienie :lol:

Kontroluj też przerwy, zwłaszcza w dużych, ciężkich ćwiczeniach na wolnych ciężarach, zwłaszcza kiedy się podniecasz i nie jesteś skupiona.
Trzy minuty.
Tyle potrzebuje układ nerwowy u początkującego, by nabrać gotowości do następnej serii.
U doświadczonych siłaczy, którzy operują dużymi ciężarami i potrafią się dużo mocniej skatować, pięć, a nawet osiem minut to nic dziwnego.
Nie jest łatwo tyle wysiedzieć, lepiej jest chodzić po sali ćwiczeń, "strzepując" od czasu do czasu napięcie z rąk i nóg.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-27, 18:47:15
Gavroche, ale przecież mogę nie łączyć tak jak dzisiaj, zarzutu z przysiadem. I wtedy jest lekko.
Próbowałam wrócić do Smitha i kiicha. Taki przysiad to gibanie się w jednej linii. :? A przysiad przedni to już w ogóle nie wiadomo co?
A push press? Wtedy tez będzie lżej. :roll:

Natomiast co do przerw, to masz rację. Dziś za bardzo się emocjonowałam i nie dawałam organizmowi odpocząć.
Nie jestem przyzwyczajona ćwiczyć pod obstrzałem.  :?

A chodzić to ja chodzę i się trzepię.
No, przecież mam jak napisałeś ADHD to i podskakuję czasem. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-03-27, 18:59:21
Robiąc zarzut, przekładając sztangę nad głową i dopiero wtedy robiąc przysiady, wpajasz sobie kiepskie nawyki i operujesz za małym ciężarem.
A i tak za dużym dla nadgarstków i kręgosłupa szyjnego...
Lipa. Nie rób tak.
Bądź plastyczna, dostosuj się do tego, czym dysponujesz. :D

Załadowana sztanga na stojaku, do którego podchodzisz, układasz sztangę na górnych plecach, podnosisz, robisz krok w tył i przysiad, to zupełnie inna jakość.
Zrobisz jak będziesz uważać, ale rozważ zmianę.
Bezpieczeństwo, luz psychiczny i wygoda przekłada się na dobrą technikę, lepsze skupienie i wynik.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-27, 19:01:20
Mh. :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: nu 2014-03-27, 20:55:59
Zawsze można coś ciekawego wykombinować, na przykład "Zarzut/Press/Powrót-do-lockoutu/Push-Press/Powrót-do-lockoutu/Jerk" i opuszczenie ciężaru na ziemię.
Ciężka kombinacja, dlatego duży ciężar nie jest wymagany.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-03-27, 21:05:57
Takie "kombinerki" to bardzo rozwijające są.
Ludzie z wyobraźnią mogą ćwiczyć zawsze i w każdych okolicznościach.
Bez marudzenia, bez wymówek, bez narzekania. :D
Tylko, że to ogranicza światopogląd podobno 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-27, 21:12:21
:mrgreen: To można pokombinować. Jestem za. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-27, 21:13:02
Cytuj z: Gavroche 2014-03-27, 21:05:57
Tylko, że to ogranicza światopogląd podobno 8)

Komu?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-03-27, 21:19:16
Cytuj z: Dasna 2014-03-27, 21:13:02
Cytuj z: Gavroche 2014-03-27, 21:05:57
Tylko, że to ogranicza światopogląd podobno 8)

Komu?

"Mózgowcom" :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-27, 21:23:38
Cytuj z: Gavroche 2014-03-27, 21:19:16
Cytuj z: Dasna 2014-03-27, 21:13:02
Cytuj z: Gavroche 2014-03-27, 21:05:57
Tylko, że to ogranicza światopogląd podobno 8)

Komu?

"Mózgowcom" :D

Nie. To błędne założenie." Mózgowca" prawdziwego nic by nie ograniczało, oprócz uświadomionych własnych słabości , bezmózgowca ogranicza zadufanie , że nie ma ograniczeń.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-03-27, 22:02:21
Cytuj z: Dasna 2014-03-27, 21:23:38
Cytuj z: Gavroche 2014-03-27, 21:19:16
Cytuj z: Dasna 2014-03-27, 21:13:02
Cytuj z: Gavroche 2014-03-27, 21:05:57
Tylko, że to ogranicza światopogląd podobno 8)

Komu?

"Mózgowcom" :D

Nie. To błędne założenie." Mózgowca" prawdziwego nic by nie ograniczało, oprócz uświadomionych własnych słabości , bezmózgowca ogranicza zadufanie , że nie ma ograniczeń.

Nie pogadasz se w realu o żarciu, bo sami korytkowcy, wegetarianie i śródziemnojady, wchodzisz na forum gdzie możesz gadać fajnie o żarciu i dupie Maryni, a tu jeb w pysk, że czegoś znowu nie wolno, bo ktoś coś źle zrozumiał :lol:
No i weź :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2014-03-27, 22:06:53
Kuchenka! Przecież sam pitoliłeś, że Ciebie to j ...cośtam cośtam, a teraz "weź". :shock: No to weź i zaśnij. :? :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-03-27, 22:14:31
Cytuj z: Radzio 2014-03-27, 22:06:53
Kuchenka! Przecież sam pitoliłeś, że Ciebie to j ...cośtam cośtam, a teraz "weź". :shock: No to weź i zaśnij. :? :lol:

W gawrze leży mama miś i dwa niedźwiadki, zima.
Małe nie mogą spać i budzą mamę:
Mamo, mamo, zrób teatrzyk!
Matka wzdycha i wyciąga z kąta jaskini dwie ludzkie czaszki i robi:
Nakłada na łapy, zwraca czaszki oczodołami do siebie i potrząsając nimi w niby rozmowie:
-Co tam tak szeleści w krzakach?
-Może to świstak, panie profesorze? :lol:

No i weź zaśnij!


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2014-03-27, 22:17:54
O! Teraz tak, ale ... która czaszka to profesor? :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-03-27, 22:20:19
Cytuj z: Radzio 2014-03-27, 22:17:54
O! Teraz tak, ale ... która czaszka to profesor? :roll:

Inteligentniejsza :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2014-03-27, 22:22:17
Na pewno?
Kociołek, jestem w matni. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-03-27, 22:23:40
Cytuj z: Radzio 2014-03-27, 22:22:17
Na pewno?
Kociołek, jestem w matni. :lol:

W tym rzecz.
Po czaszkach nie da się poznać.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-03-27, 22:24:38
Cytuj z: Radzio 2014-03-27, 22:22:17
Kociołek, jestem w matni. :lol:


Czyli, nie uśniesz?  :roll: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2014-03-27, 22:26:20
A niedźwiedzica skąd wiedziała? :roll:
Cytuj z: admin 2014-03-27, 22:24:38
Cytuj z: Radzio 2014-03-27, 22:22:17
Kociołek, jestem w matni. :lol:


Czyli, nie uśniesz?  :roll: :wink:


Ogłuszę się. ;) :lol:
Znaczy, zaplanuję coś pożytecznego na jutro. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-03-27, 22:28:06
Cytuj z: admin 2014-03-27, 22:24:38
Cytuj z: Radzio 2014-03-27, 22:22:17
Kociołek, jestem w matni. :lol:


Czyli, nie uśniesz?  :roll: :wink:

Pełnia?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-03-27, 22:29:20
Była z tydzień temu...  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2014-03-27, 22:34:02
Usnę, usnę. :) ... może ta jedna czaszka była taka..., taka bardziej jajogłowa... :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-03-27, 22:34:37
Dobranoc!  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2014-03-27, 22:36:24
A, z wzajemnością. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-28, 06:00:41
Cytuj z: Gavroche 2014-03-27, 22:02:21
Cytuj z: Dasna 2014-03-27, 21:23:38
Cytuj z: Gavroche 2014-03-27, 21:19:16
Cytuj z: Dasna 2014-03-27, 21:13:02
Cytuj z: Gavroche 2014-03-27, 21:05:57
Tylko, że to ogranicza światopogląd podobno 8)

Komu?

"Mózgowcom" :D

Nie. To błędne założenie." Mózgowca" prawdziwego nic by nie ograniczało, oprócz uświadomionych własnych słabości , bezmózgowca ogranicza zadufanie , że nie ma ograniczeń.

Nie pogadasz se w realu o żarciu, bo sami korytkowcy, wegetarianie i śródziemnojady, wchodzisz na forum gdzie możesz gadać fajnie o żarciu i dupie Maryni, a tu jeb w pysk, że czegoś znowu nie wolno, bo ktoś coś źle zrozumiał :lol:
No i weź :lol:

:lol: Samo życie. 8)
A jeszcze w Internecie, na Forum wychodzą bardziej skrywane zazwyczaj cechy.
Mam wrażenie , że zazdrość jest taką dominującą. Stąd biorą się ataki nienawiści, złośliwości, wyśmiewanie innych, chęć pokazania -kto ja jestem, manipulacje. Ooo manipulacje postami czyli wycinanie części wypowiedzi i obśmiewanie jej, to jest to co tygrysy lubią najbardziej. :lol:  Znasz to pewnie.  :lol:
Albo dowartościowywanie się kosztem innych, pan wie kto ja jestem, co ja mogę , co ja umiem. Internet jest do tego wprost wymarzony. A Forum co i raz nawiedzają tacy co wiedzą lepiej i więcej. :lol:
Eksperci w DO/ŻO. Krynice mądrości, zresztą wieloletni tzw. optymalni też objawiają się jako ci co wiedzą lepiej. Ba, ale nie tylko jak jeść , ale jak żyć, myśleć itd. :lol:



Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-03-28, 06:58:16
Cały wachlarz charakterów... :lol: od białych do czarnych... :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-03-28, 08:15:59
Cytuj z: Dasna 2014-03-28, 06:00:41
Cytuj z: Gavroche 2014-03-27, 22:02:21
Cytuj z: Dasna 2014-03-27, 21:23:38
Cytuj z: Gavroche 2014-03-27, 21:19:16
Cytuj z: Dasna 2014-03-27, 21:13:02
Cytuj z: Gavroche 2014-03-27, 21:05:57
Tylko, że to ogranicza światopogląd podobno 8)

Komu?

"Mózgowcom" :D

Nie. To błędne założenie." Mózgowca" prawdziwego nic by nie ograniczało, oprócz uświadomionych własnych słabości , bezmózgowca ogranicza zadufanie , że nie ma ograniczeń.

Nie pogadasz se w realu o żarciu, bo sami korytkowcy, wegetarianie i śródziemnojady, wchodzisz na forum gdzie możesz gadać fajnie o żarciu i dupie Maryni, a tu jeb w pysk, że czegoś znowu nie wolno, bo ktoś coś źle zrozumiał :lol:
No i weź :lol:

:lol: Samo życie. 8)
A jeszcze w Internecie, na Forum wychodzą bardziej skrywane zazwyczaj cechy.
Mam wrażenie , że zazdrość jest taką dominującą. Stąd biorą się ataki nienawiści, złośliwości, wyśmiewanie innych, chęć pokazania -kto ja jestem, manipulacje. Ooo manipulacje postami czyli wycinanie części wypowiedzi i obśmiewanie jej, to jest to co tygrysy lubią najbardziej. :lol:  Znasz to pewnie.  :lol:
Albo dowartościowywanie się kosztem innych, pan wie kto ja jestem, co ja mogę , co ja umiem. Internet jest do tego wprost wymarzony. A Forum co i raz nawiedzają tacy co wiedzą lepiej i więcej. :lol:
Eksperci w DO/ŻO. Krynice mądrości, zresztą wieloletni tzw. optymalni też objawiają się jako ci co wiedzą lepiej. Ba, ale nie tylko jak jeść , ale jak żyć, myśleć itd. :lol:



No dobra, skoro wszyscy są równi, to czemu tylko Ty masz awatar? :lol:
Na pewno masz układy z Dyrciem i ukraińską mafią :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-28, 08:17:01
:lol: :lol:
A jak. Na układy nie ma rady. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-28, 08:21:18
Gavroche, nie będę rezygnować z siadów z wolnym ciężarem. Znalazłam rozwiązanie. :roll: W siłowniach nie ma stojaków, ale......są faceci. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-03-28, 08:25:10
Cytuj z: Dasna 2014-03-28, 08:21:18
Gavroche, nie będę rezygnować z siadów z wolnym ciężarem. Znalazłam rozwiązanie. :roll: W siłowniach nie ma stojaków, ale......są faceci. :D

Nie wiem czy mnie nie obraziłaś czasem :roll:

Też o tym myślałem.
Jakieś to rozwiązanie jest.
W sumie całkiem niezłe :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-03-28, 08:26:45
Cytuj z: Dasna 2014-03-28, 08:21:18
Gavroche, nie będę rezygnować z siadów z wolnym ciężarem. Znalazłam rozwiązanie. :roll: W siłowniach nie ma stojaków, ale......są faceci. :D


:shock:
Napisałbym coś dowcipnego na ten temat, ale może być za pieprzne!  :lol: :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-03-28, 08:28:16
Cytuj z: admin 2014-03-28, 08:26:45
Cytuj z: Dasna 2014-03-28, 08:21:18
Gavroche, nie będę rezygnować z siadów z wolnym ciężarem. Znalazłam rozwiązanie. :roll: W siłowniach nie ma stojaków, ale......są faceci. :D


:shock:
Napisałbym coś dowcipnego na ten temat, ale może być za pieprzne!  :lol: :lol: :lol:

Eeee tam, kokietujesz tak często, a bardzo wyważenie umiesz się przecież wypowiadać :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-28, 08:28:35
Cytuj z: admin 2014-03-28, 08:26:45
Cytuj z: Dasna 2014-03-28, 08:21:18
Gavroche, nie będę rezygnować z siadów z wolnym ciężarem. Znalazłam rozwiązanie. :roll: W siłowniach nie ma stojaków, ale......są faceci. :D


:shock:
Napisałbym coś dowcipnego na ten temat, ale może być za pieprzne!  :lol: :lol: :lol:

:roll: :lol:
Poprzestanę na swojej koncepcji, bo może być ślisko. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-03-28, 08:29:09
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-28, 08:30:02
Cytuj z: Gavroche 2014-03-28, 08:28:16
Cytuj z: admin 2014-03-28, 08:26:45
Cytuj z: Dasna 2014-03-28, 08:21:18
Gavroche, nie będę rezygnować z siadów z wolnym ciężarem. Znalazłam rozwiązanie. :roll: W siłowniach nie ma stojaków, ale......są faceci. :D


:shock:
Napisałbym coś dowcipnego na ten temat, ale może być za pieprzne!  :lol: :lol: :lol:

Eeee tam, kokietujesz tak często, a bardzo wyważenie umiesz się przecież wypowiadać :D

Podpuszczacz.No, proszę. :mrgreen: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-03-28, 11:13:37
Cytuj z: Radzio 2014-03-27, 22:06:53
Kuchenka! Przecież sam pitoliłeś, że Ciebie to j ...cośtam cośtam, a teraz "weź". :shock: No to weź i zaśnij. :? :lol:

True.
Ale raz do roku i ksiądz jest mężczyzną :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2014-03-28, 12:30:37
Chyba jak się "rozsiądzie" na wyrze. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2014-03-28, 17:55:34
Cytuj z: Dasna 2014-03-28, 06:00:41
Cytuj z: Gavroche 2014-03-27, 22:02:21
Cytuj z: Dasna 2014-03-27, 21:23:38
Cytuj z: Gavroche 2014-03-27, 21:19:16
Cytuj z: Dasna 2014-03-27, 21:13:02
Cytuj z: Gavroche 2014-03-27, 21:05:57
Tylko, że to ogranicza światopogląd podobno 8)

Komu?

"Mózgowcom" :D

Nie. To błędne założenie." Mózgowca" prawdziwego nic by nie ograniczało, oprócz uświadomionych własnych słabości , bezmózgowca ogranicza zadufanie , że nie ma ograniczeń.

Nie pogadasz se w realu o żarciu, bo sami korytkowcy, wegetarianie i śródziemnojady, wchodzisz na forum gdzie możesz gadać fajnie o żarciu i dupie Maryni, a tu jeb w pysk, że czegoś znowu nie wolno, bo ktoś coś źle zrozumiał :lol:
No i weź :lol:

:lol: Samo życie. 8)
A jeszcze w Internecie, na Forum wychodzą bardziej skrywane zazwyczaj cechy.
Mam wrażenie , że zazdrość jest taką dominującą. Stąd biorą się ataki nienawiści, złośliwości, wyśmiewanie innych, chęć pokazania -kto ja jestem, manipulacje. Ooo manipulacje postami czyli wycinanie części wypowiedzi i obśmiewanie jej, to jest to co tygrysy lubią najbardziej. :lol:  Znasz to pewnie.  :lol:
Albo dowartościowywanie się kosztem innych, pan wie kto ja jestem, co ja mogę , co ja umiem. Internet jest do tego wprost wymarzony. A Forum co i raz nawiedzają tacy co wiedzą lepiej i więcej. :lol:
Eksperci w DO/ŻO. Krynice mądrości, zresztą wieloletni tzw. optymalni też objawiają się jako ci co wiedzą lepiej. Ba, ale nie tylko jak jeść , ale jak żyć, myśleć itd. :lol:




A! Kociołek, przypomniałem sobie. :)
Dużo tego w tym forum udało się scalić do kupy, ale ... "sorry Winnetou"...  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-29, 16:28:27
Jak napisałam tak i zrobiłam.
Stojaków niet, ale był Jurij.
10 min.bieżnia.
Przyciąganie prostych nóg do tułowia 4x 10
Przysiad tylny 3 x 4 31 kg.
                      1 x 4 33, 5 kg
Przysiad przedni 1 x 4 31 kg.  Ciężko, ale wiem , że dam radę. I będzie skok do przodu. Tylko potrzebna mi asekurcja :D Jurij miał klientkę i musiał się nią zająć.
Wykroki za sztangielkami 4 x 10 po 10 kg na rękę
Swing sztangielką 14 kg. 4x 10 spróbowałam i postaram się doszkolić z tego.
Uginanie nóg na maszynie leżąc 4 x 4 25 kg
Prostowanie nóg na maszynie 4 x 6 30 kg
wspinanie na palce 3 x 20


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-03-29, 17:22:22
Uparciuch :D
Uważaj na siebie 8)

Jeśli to "przyciąganie prostych nóg do tułowia" to ćwiczenie na brzuch, to nie rób go na początku treningu!
Mięśnie brzucha muszą być świeżutkie, by działać jak stabilizator w siadach, wyciskaniach, wiosłowaniach...
Ze zmęczonymi jesteś mniej bezpieczna i silna.
Czasem kulturyści zalecają jako "specjalistyczną rozgrzewkę" trening brzucha na początku treningu i można się na to zgodzić, gdy robisz pierdoołki na maszynkach, ale nigdy przy ciężkich ćwiczeniach z wolnymi ciężarami  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-29, 17:30:14
Cytuj z: Gavroche 2014-03-29, 17:22:22
Uparciuch :D
Uważaj na siebie 8)

Jeśli to "przyciąganie prostych nóg do tułowia" to ćwiczenie na brzuch, to nie rób go na początku treningu!
Mięśnie brzucha muszą być świeżutkie, by działać jak stabilizator w siadach, wyciskaniach, wiosłowaniach...
Ze zmęczonymi jesteś mniej bezpieczna i silna.
Czasem kulturyści zalecają jako "specjalistyczną rozgrzewkę" trening brzucha na początku treningu i można się na to zgodzić, gdy robisz pierdoołki na maszynkach, ale nigdy przy ciężkich ćwiczeniach z wolnymi ciężarami  8)

OK. Zapamiętam.

Uważam, naprawdę. Staram się opanowywać emocje i tak jak pisałeś "uwewnętrzniać", koncentrować , zapinać i oddychać, aby wypełnić płuca powietrzem i stworzyć sobie taki "gorset" ochronny.




Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-29, 17:38:44
Mam ogromna satysfakcje z tego jak wyglądam. Wiesz, baba. No, wygląd będzie dla mnie zawsze ważny. Ale i czuję się mocna, prosta, taka nabita się robię. No, są pewne , hm, jak to nazwać objawy, że intensywnie ćwiczę.
Biceps, nie zwracam na niego uwagi a on rośnie, triceps - zlikwidował pelikany, najszerszy grzbietu.He, he podkreśla talię. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-03-29, 17:41:59
:shock:
Znaczy - bym coś napisał, ale strach ...  :wink:  :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-29, 17:44:12
Cytuj z: admin 2014-03-29, 17:41:59
:shock:
Znaczy - bym coś napisał, ale strach ...  :wink:  :?

Taka straszna jestem? :( Nie bój się Adminku. Jeśli mogę Cię tak nazwać. :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-03-29, 17:45:10
Jaka straszna znowu?  :shock:
Jak zobaczę, to stwierdzę...  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-29, 17:46:22
Cytuj z: admin 2014-03-29, 17:45:10
Jaka straszna znowu?  :shock:
Jak zobaczę, to stwierdzę...  :D

:lol: :lol:
A jak Cię będę nawiedzać w snach? :shock: A kysz, maro nieczysta. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-03-29, 17:52:54
Cytuj z: Dasna 2014-03-29, 17:38:44
Mam ogromna satysfakcje z tego jak wyglądam. Wiesz, baba. No, wygląd będzie dla mnie zawsze ważny. Ale i czuję się mocna, prosta, taka nabita się robię. No, są pewne , hm, jak to nazwać objawy, że intensywnie ćwiczę.
Biceps, nie zwracam na niego uwagi a on rośnie, triceps - zlikwidował pelikany, najszerszy grzbietu.He, he podkreśla talię. :lol:

Też lubię to wrażenie sprężyn i tłoków pod skórą :D
Coraz częściej zauważam też powiększającą się co roku przepaść w ogólnym wyrazie między mną, a dziadziejącymi przed tv rówieśnikami.

Mi się bardzo podobają umięśnione kobiety :D
Nie kulturystki, może fitneski sylwetkowe, ale poza sezonem, nawodnione i odkarmione.
Wisz, rozumisz?
Naprawdę wolę bardziej "obfitą" kobietę, ale z funkcjonalną mięśniówką, gładką skórą i energią, niż chudą szczapę wybiegową, z obwisłą skórą na cudnych kościach w idealnym rozmiarze :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-29, 18:06:11
To ja napisałam z taka pewną nieśmiałością, ale tak bez fałszywej skromności to iiiiihahaha, iiihahaha. Podchodzą nawet obcy ludzie i mówią komplementy. A szczególnie trenerki, bardzo miło i przychylnie.
No i dupsko  :lol: poszło w górę.

Mam świadomość ograniczeń wiekowych, ale sama nie spodziewałam się takich rezultatów. :oops: :D :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-03-29, 18:27:59
Cytuj z: Dasna 2014-03-29, 18:06:11
To ja napisałam z taka pewną nieśmiałością, ale tak bez fałszywej skromności to iiiiihahaha, iiihahaha. Podchodzą nawet obcy ludzie i mówią komplementy. A szczególnie trenerki, bardzo miło i przychylnie.
No i dupsko  :lol: poszło w górę.

Mam świadomość ograniczeń wiekowych, ale sama nie spodziewałam się takich rezultatów. :oops: :D :D


Widzisz?
A w tym wieku...
A na takiej diecie...
A bez supli...
A bez takich ćwiczeń...
A bez...



Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-29, 19:10:13
Cytuj z: Gavroche 2014-03-29, 18:27:59
Cytuj z: Dasna 2014-03-29, 18:06:11
To ja napisałam z taka pewną nieśmiałością, ale tak bez fałszywej skromności to iiiiihahaha, iiihahaha. Podchodzą nawet obcy ludzie i mówią komplementy. A szczególnie trenerki, bardzo miło i przychylnie.
No i dupsko  :lol: poszło w górę.

Mam świadomość ograniczeń wiekowych, ale sama nie spodziewałam się takich rezultatów. :oops: :D :D


Widzisz?
A w tym wieku...
A na takiej diecie...
A bez supli...
A bez takich ćwiczeń...
A bez...



Beza beza, beza, beza, bez. Tak śpiewał termit w Kaczorze Donaldzie. I ja sobie bezuję. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-31, 21:50:05
O, żeż w mordę jeża jak mnie bolą łydki. Ja tu się produkuje ze sztangą a zwykle wspięcia na palce bez obciążenia powodują, że łydki mało co mi nie eksplodują. Chodzić nie mogę. :shock:
Do środy robię sobie luzik. Dzisiaj relaksowo 10 pompeczek i szlus. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-03-31, 21:55:58
No co Wy tym jeżom spokoju nie dajecie... :roll: :? 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-03-31, 21:57:29
Cytuj z: renia 2014-03-31, 21:55:58
No co Wy tym jeżom spokoju nie dajecie... :roll: :? 8)

A, bo się zjeżyłam. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-03-31, 22:03:04
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2014-04-01, 06:40:50
Cytuj z: Dasna 2014-03-31, 21:57:29
Cytuj z: renia 2014-03-31, 21:55:58
No co Wy tym jeżom spokoju nie dajecie... :roll: :? 8)

A, bo się zjeżyłam. :lol:


To stąd ten ból łydek... . :roll: I zdaje się mojej ... . Ups :shock:

Cytuj:
Jak ktoś już jest idiota, to próżna robota, kobieta go omota...  stracony duch i ciało i ciało...
:(


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-04-01, 06:45:55
Cytuj z: Radzio 2014-04-01, 06:40:50
Cytuj z: Dasna 2014-03-31, 21:57:29
Cytuj z: renia 2014-03-31, 21:55:58
No co Wy tym jeżom spokoju nie dajecie... :roll: :? 8)

A, bo się zjeżyłam. :lol:


To stąd ten ból łydek... . :roll: I zdaje się mojej ... . Ups :shock:

Cytuj:
Jak ktoś już jest idiota, to próżna robota, kobieta go omota...  stracony duch i ciało i ciało...
:(


Twojej.... Sam sobie zadajesz.
Pytanie tylko, z powodu nieświadomości czy rozmyślnie, bo.......lubisz?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2014-04-01, 10:03:40
Zwyczajnie, Pupcio tylko nie chce być idiotą- pse Pani Dasna. :( Robi więc co może. :D
I nie ma potrzeby robić z siebie tej... no... najeżki.  :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-04-01, 15:04:13
Cytuj z: Radzio 2014-04-01, 10:03:40
Zwyczajnie, Pupcio tylko nie chce być idiotą- pse Pani Dasna. :( Robi więc co może. :D
I nie ma potrzeby robić z siebie tej... no... najeżki.  :?

O Boże widzisz i nie grzmisz. :?  :?
Potrzeby nie było , aleś przekroczył Rubikon. I to nie jako Cezar, ale jako giez. Alea iacta est.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2014-04-01, 16:37:56
Stało się. :? Rozlałem na Pani wino. :(
Gdyby Pani Dasna mi pozwoliła, to przeprałbym- ile dam radę, oczywiście ręcznie, gdyż tak jest naturalnie zdrowiej- zabrudzenia. :( :|
Oczywiście w dalszej części zadośćuczynienia i w ramach relaksujących ćwiczeń siłowych przeciągnąłbym Panią po wodach j. Ostrzyckiego za "łamagą", gdy pogoda pozwoli. +2 i 1/2 będzie zadowalającym zjawiskiem atmosferycznym, według skali używanej przez tych, którzy od czasu do czasu lubią sobie pociągnąć. :D
Umie Pani pływać, znaczy relaksować się w majowych wodach otwartych? :oops:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2014-04-01, 21:46:34
Cytuj z: Dasna 2014-04-01, 15:04:13
Cytuj z: Radzio 2014-04-01, 10:03:40
Zwyczajnie, Pupcio tylko nie chce być idiotą- pse Pani Dasna. :( Robi więc co może. :D
I nie ma potrzeby robić z siebie tej... no... najeżki.  :?

O Boże widzisz i nie grzmisz. :?  :?
Potrzeby nie było , aleś przekroczył Rubikon. I to nie jako Cezar, ale jako giez. Alea iacta est.


Znaczy jako Cezar byłby olrajt. :shock:
Cezar, Cezar- a co w nim jest takiego męskiego. Ha? 8)
"Dodatkowo, w celu zdobycia popularności, urządzał liczne uczty i przyjęcia. Wszystko to czynił, żeby zyskać sobie przychylność i poszerzyć krąg znajomych."
A giez, to giez. No! :D
A kości, kości to Ty na lewo i prawo rozrzucasz, a nie lepiej- Ossa comederentur. :lol:
Farewell Ms. Dasna,.. do maja. ;) :D
Osadę trzeba wzmocnić. 8)



Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-04-02, 18:11:14
http://articles.elitefts.com/training-articles/so-you-think-you-can-front-squat-part-1/
http://articles.elitefts.com/training-articles/so-you-think-you-can-front-squat-part-2/


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-04-03, 18:08:43
Cytuj z: Gavroche 2014-04-02, 18:11:14
http://articles.elitefts.com/training-articles/so-you-think-you-can-front-squat-part-1/
http://articles.elitefts.com/training-articles/so-you-think-you-can-front-squat-part-2/

A nie widziałam tych linków. Zaraz się zapoznam. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-04-03, 18:24:34
Dzisiaj po 4 dniowej przerwie zrobiłam sobie teki trening "specjalistyczny".
Ponieważ Gavroche tyle piszesz o CUN , że zapamiętuje, że można dawać impuls, że można przyzwyczaić, przygotować, itp. a ja czytam i przyswajam oraz, że może się boję ciężaru jakiegoś tam, to postanowiłam poprzyglądać się spokojnie, zafiksować swój CUN i nie bać się ciężaru, zacząć od większych.

I tak.

1.Zarzut 1 x 4 23,5
            3 x 4 26 kg
            2 x 4 28, 5 kg
2. Ciąg zarzutowy 4 x 5 28, 5 kg (ciągle to mi się myli, no to zakończone szrugsem.) Idea taka, żeby zafiksować ten ciężar 28, 5 kg do zarzutu i powoli przejść do 31 kg.
3.Push pres 4 x 4 21 kg (pora na zwiększenie ciężaru).
4.Wyciskanie sztangielek na ławce 3 x 4 10 kg
5.Rozpiętki na ławce 3 x 6 8 kg
6.Podciąganie w zasadzie opuszczanie , powolutku podchwytem pojedyńcze, bo nie wyrobię, nie dam rady 4 x 3.
Bieżnia intensywnie 7 min.
I wyszłam wypoczęta. No, powiedzmy. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-04-03, 18:38:12
Aha, bardzo przykładałam się do oddychania, zapinania i wtedy ciężar idzie lżej, ale chwycił mnie lekki skurcz międzyżebrowych przy wyciskani sztangielek. Oddech i zapięcie się mają wielką moc. :shock:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-04-03, 19:28:14
Cytuj z: Dasna 2014-04-03, 18:38:12
Aha, bardzo przykładałam się do oddychania, zapinania i wtedy ciężar idzie lżej, ale chwycił mnie lekki skurcz międzyżebrowych przy wyciskani sztangielek. Oddech i zapięcie się mają wielką moc. :shock:

Teraz pomyśl co się będzie działo, kiedy napięcie całego ciała i odpowiedni "kompresyjny" oddech wejdą Ci w krew na tyle, że będą odpalały z automatu, kiedy tylko dotkniesz ciężaru? :lol:
Jest taki fajny psikus, żeby to zobrazować.
Należy pokazać komuś pustą walizkę i poprosić o jej wrzucenie np. do bagażnika czy na stół, pod pozorem jej wielkiego ciężaru.
Uprzedzony człowiek (zwłaszcza facet pomagający niewiaście) zepnie się przygotowując na ćwierć metra wagi, a tu pusto i waliza poszybuje w powietrze.
Celem treningu powinna być taka właśnie reakcja na opór przedmiotu, pełna gotowość!

Mówisz, że się podniecam CUN, ale to majstersztyk ewolucji.
Obecnie przygotowuję się do zgięcia sławnego Red Nail (twardy bretnal), którego zgięło nie więcej niż 20 mężczyzn na świecie :D
Podczas prób pobicia twardości różnych metali, wkładam w to całą siłę i pokonuję opór wiązań cząsteczkowych.
Ale odkładając pręt natychmiast mogę wziąć w palce jajko z papier mache lub przytulić noworodka.
Dla mnie to kosmos :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-04-03, 20:44:08
Bretnal to wiem co to jest.
Ale zginanie go? To są jakieś rekordy zapisane w księgach? Zginanie w palcach w dłoni? :roll:
Przybliż temat.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-04-03, 21:09:28
http://www.ironmind.com/ironmind/opencms/Main/rednail_rules.html
Jak wpiszesz Red Nail blending na YT to Ci coś wywali :D

Generalnie to praca na siłą chwytu w bardziej męski sposób niż ściskacze sprężynowe.
Jak zaczynałem z rok temu, to podkowa była nie do ruszenia, a pręty od żelbetonu ledwo-ledwo.
Teraz, jak poznałem cechy materiału i sposób obchodzenia się, jest duuużo łatwiej.
Trenuję raz w tygodniu, raz na dwa, w nosie mam certyfikaty, ale jakiś cel treningowy musi być... :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-04-03, 21:17:47
Cytuj z: Gavroche 2014-04-03, 21:09:28
http://www.ironmind.com/ironmind/opencms/Main/rednail_rules.html
Jak wpiszesz Red Nail blending na YT to Ci coś wywali :D

Mh, wywala . Same paznokcie. :? :lol:

O jest.
http://www.youtube.com/watch?v=CXUzrDcwl1s


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-04-03, 21:24:12
Cytuj z: Dasna 2014-04-03, 18:08:43
Cytuj z: Gavroche 2014-04-02, 18:11:14
http://articles.elitefts.com/training-articles/so-you-think-you-can-front-squat-part-1/
http://articles.elitefts.com/training-articles/so-you-think-you-can-front-squat-part-2/

A nie widziałam tych linków. Zaraz się zapoznam. 8)

O, nie na dwóch palcach? A jak łokcie wysoko? :?
No, i przysiad sumo.
Wypróbuję. :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-04-04, 07:01:19
Znalazłam jeszcze , moim zdaniem, dobre ćwiczenie i takie, które mi się podoba a mianowicie- zarzut sztangi na wysoko. Wczoraj jak ćwiczyłam , to stwierdziłam, że mogę już sobie pozwolić na próby nauczenia się rwania.  :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-04-04, 07:13:46
Cytuj z: Gavroche 2014-04-03, 19:28:14
Cytuj z: Dasna 2014-04-03, 18:38:12
Aha, bardzo przykładałam się do oddychania, zapinania i wtedy ciężar idzie lżej, ale chwycił mnie lekki skurcz międzyżebrowych przy wyciskani sztangielek. Oddech i zapięcie się mają wielką moc. :shock:

Teraz pomyśl co się będzie działo, kiedy napięcie całego ciała i odpowiedni "kompresyjny" oddech wejdą Ci w krew na tyle, że będą odpalały z automatu, kiedy tylko dotkniesz ciężaru? :lol:
Jest taki fajny psikus, żeby to zobrazować.
Należy pokazać komuś pustą walizkę i poprosić o jej wrzucenie np. do bagażnika czy na stół, pod pozorem jej wielkiego ciężaru.
Uprzedzony człowiek (zwłaszcza facet pomagający niewiaście) zepnie się przygotowując na ćwierć metra wagi, a tu pusto i waliza poszybuje w powietrze.
Celem treningu powinna być taka właśnie reakcja na opór przedmiotu, pełna gotowość!

:lol: :lol:
To tak jak z wołaniem u mnie w domu na obiad.
Ponieważ zwykle Młody wali w struny i  ma pokój na półpiętrze to ja nieraz wrzeszczę do niego z kuchni "oooobiaaad". Jestem wyćwiczona i przygotowana na moc głosu. I bywa, że on stoi za mną i wtedy cichutkim głosikiem, tonem niewiniątka, pyta uśmiechając się diabelsko. Czemu tak się wydzierasz?  :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2014-04-04, 08:18:14
A może by Cię do kapeli chcieli przyjąć? Sylwetkę masz, głos masz i przy okazji młodzież przypilnujesz. ;)  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-04-04, 08:22:21
Cytuj z: Blackend 2014-04-04, 08:18:14
A może by Cię do kapeli chcieli przyjąć? Sylwetkę masz, głos masz i przy okazji młodzież przypilnujesz. ;)  :lol:

:lol:
Już proponowałam Młodemu.  :mrgreen: Biedne dziecko tylko się wystraszył. :shock:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-04-04, 08:23:12
(Nie)wie co traci...  :roll: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2014-04-04, 08:23:31
:lol:
Na pierwszego kwietnia w sam raz propozycja.  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-04-04, 08:26:36
:(
A mieliby taaaakąąąą wokalistkęęę. :mrgreen: :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2014-04-04, 08:31:26
No pewnie, kontrakty miał by kto załatwiać, obiadu przypilnować, ciszy nocnej po 22.00 - chłopcy mogli by sie spokojnie skupic tylko na muzyce.  :twisted:  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-04-04, 08:32:22
Dobrze, że się Młody nie roześmiał, znaczy respekt czuje przed Mamcią...  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-04-04, 08:35:31
Cytuj z: Blackend 2014-04-04, 08:31:26
No pewnie, kontrakty miał by kto załatwiać, obiadu przypilnować, ciszy nocnej po 22.00 - chłopcy mogli by sie spokojnie skupic tylko na muzyce.  :twisted:  :lol:

Właśnie. Taka menago to skarb.  :mrgreen: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-04-04, 08:36:07
Pewnie jak Mamcia jest na Ukrainie to aż szyby w oknach się trzęsą... :roll: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-04-04, 08:36:07
Cytuj z: admin 2014-04-04, 08:32:22
Dobrze, że się Młody nie roześmiał, znaczy respekt czuje przed Mamcią...  :wink:

:lol:
Czasami. :roll: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-04-04, 08:37:37
Cytuj z: renia 2014-04-04, 08:36:07
Pewnie jak Mamcia jest na Ukrainie to aż szyby w oknach się trzęsą... :roll: :lol:


W tym wieku zbyt częste kontakty z rodzicami są stresujące...  :wink: :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-04-04, 08:42:43
Cytuj z: renia 2014-04-04, 08:36:07
Pewnie jak Mamcia jest na Ukrainie to aż szyby w oknach się trzęsą... :roll: :lol:

No, tak jest, że razem słuchamy tego co gra.

Jak przyjeżdżam z Ukrainy to nie może się doczekać, żeby mi zagrać coś co napisał  albo, żebyśmy razem posłuchali jakiegoś utworu zespołu, który mu się spodobał. Ja z Ukrainy czasem wysyłam mu SMS-a z pytaniem czy zna taki a taki zespół i żeby sobie posłuchał jakiegoś utworu, co z kolei mi się spodobał. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-04-04, 08:44:28
Fajnie tak... :D wspólne zainteresowania, wymiana zdań...


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-04-04, 08:45:32
Cytuj z: renia 2014-04-04, 08:44:28
Fajnie tak... :D wspólne zainteresowania, wymiana zdań...

:wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-04-04, 21:11:18
Zrobiłam wyjątek i pojechałam poćwiczyć po południu. A jako, że wczoraj nadgarstki pracowały i choć prawy już nie boli, wyleczył się to lewy "pracuje".

Rada nierada przysiady tylne zrobiłam na maszynie Smitha.  :? No, tak kilogramy można wrzucać. :?
1. przysiad tylny 5 x 4 54, 5 kg  :shock: co normalnie bez maszyny 31 kg- 33, 5 kg
2.Pull throught 4 x 15 30 kg
3.Wypady z hantlami 4 x 10  12 kg
4. Swing hantlem 4 x 20  14 kg
5 Prostowanie nóg na maszynie 3x 6 45 kg
6.Zginanie nóg na maszynie 3 x 6 45 kg
7.Ginekologia 3x 8 60 kg.
Bieżnia 5 min. intensywnie.

No i potem przyszło, jakby ich Zyon określił "pakernia" dwóch facetów 0koł0 35 lat. Robili przysiady tylne na maszynie Smitha , też. Ale ja teraz widzę jak oni to robią :shock:, nawrzucali tam niewąsko, ale z wolną sztangą, żaden by nie wstał , bo nogi mieli zupełnie w przodzie, tyłek nie wypięty , no choć plecy proste. Pasy pozakładali. Nie powiem umięśnieni, ale dlaczego takie brzuchy mieli , choć szczupli?  :( :roll:



Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-04-04, 21:21:17
To znaczy ja widzę, że jak ćwiczę intensywnie to talię mam deczko pogrubioną, jak zrobiłam 4 dni przerwy to i taka szczuplejsza byłam. Ale ci faceci brzuchy jak od piwa mieli.  :?

W ogóle to i na Ukrainie, Jurij mówił mi jaką to on ma klientkę , gdzieś tak około mojego wieku, która takie ciężary dźwiga. No, może . Czemu nie. I pech , chyba dla Jurija , że pooglądałam sobie reklamowana panią. Oczywiście ćwiczenia "maszynowe" i wyciskanie np. poprzez uniesienie ciała i napieranie. Ciężar 30 kg. No, to ja jak się zaprę , nacisnę masą całego ciała ( a tu miał być ruch izolowany) to nie 30 kg wycisnę w dół a 60 kg.

W ogóle z tymi trenerami to jakoś tak różnie. :? Siedzą z nosami w komórkach i piszą SMS-y albo grają. :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-04-04, 21:22:01
Cytuj z: Dasna 2014-04-04, 21:11:18
ale dlaczego takie brzuchy mieli , choć szczupli?  :( :roll:


To pszennoalkoholowy bandzioch jest.  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-04-04, 21:24:48
Cytuj z: Dasna 2014-04-04, 21:21:17
...poprzez uniesienie ciała i napieranie. Ciężar 30 kg. No, to ja jak się zaprę , nacisnę masą całego ciała...


Pisz tak dalej, to niektórzy będą mogli mieć kłopoty z uśnięciem...  :shock: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-04-04, 21:26:42
Cytuj z: admin 2014-04-04, 21:22:01
Cytuj z: Dasna 2014-04-04, 21:11:18
ale dlaczego takie brzuchy mieli , choć szczupli?  :( :roll:


To pszennoalkoholowy bandzioch jest.  8)

:?

Ale za to miło pogawędziłam z panią z recepcji. I co się okazało, że zna i stosowała DO dr Kwaśniewskiego. I wyniki badań miała znakomite. No, to dlaczego pani przestała  :shock:, zapytałam. Nie wiem.... odpowiedź. :shock:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-04-04, 21:27:51
Cześć, dziewczyno :D
Brzuchy od sterydów, peptydów i jedzenia :D
Ktoś kto się zna na rzeczy będzie pod wrażeniem 1/3 obciążenia ze Smitha, wykonanym na wolnym ciężarze.
Kulturystyka jest tak samo chora względem treningu siły, jak koryto wobec diety wysokotłuszczowej czy wysokowęglowodanowej.

Podobają mi się Twoje treningi, tzn. dobór ćwiczeń, ich kolejność, liczba serii i powtórzeń, stopniowanie ciężaru i zawsze wrzucasz jakiś "smaczek" dla zmiany bodźca :D
Ostatnio robiłaś podciąganie?
W miarę możliwości kontynuuj, bo to bardzo wartościowe ćwiczenie.
Nawet oszukane półpowtórzenia lub samo opuszczanie, szybko się wzmocnisz  :D

A co z tym nadgarstkiem?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-04-04, 21:38:27
Teraz to w zasadzie lewy kciuk. Ścięgna. Jak robię front squat przy większym ciężarze czuje jak ciągnie i lekko kłuje od kciuka do połowy przedramienia. Jakieś dość wąskie pasmo. :roll:
Ale to się zmienia. Adaptacja. Tak to odczytuję.

Tak , podciąganie to jest też jedna z moich pięt Achillesowych. Natomiast w domu staram się ot tak, z 10 pompek zrobić. Bo tez kiepsko to wychodzi.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-04-04, 21:52:35
Gavroche rano pytałam się Ciebie o zarzut sztangi na wysoko. To dobre ćwiczenie?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-04-04, 22:10:46
Cytuj z: Dasna 2014-04-04, 07:01:19
Znalazłam jeszcze , moim zdaniem, dobre ćwiczenie i takie, które mi się podoba a mianowicie- zarzut sztangi na wysoko. Wczoraj jak ćwiczyłam , to stwierdziłam, że mogę już sobie pozwolić na próby nauczenia się rwania.  :roll:

Aaaa, sorki, przeoczyłem :(
Taki?
www.youtube.com/watch?v=nF-VtXr2Exc
Zarzut, wartościowy jak to zarzut; grzbiet, nogi, pośladki, plecy, koordynacja.
A rwanie, zupełnie inna para kaloszy, ale czemu nie?
Wiesz jak reaguje sztanga i jak do tego podejść :D
Szacun za wiber i napęd do "takich głupot" 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-04-04, 22:34:58
Cytuj z: Gavroche 2014-04-04, 22:10:46
Cytuj z: Dasna 2014-04-04, 07:01:19
Znalazłam jeszcze , moim zdaniem, dobre ćwiczenie i takie, które mi się podoba a mianowicie- zarzut sztangi na wysoko. Wczoraj jak ćwiczyłam , to stwierdziłam, że mogę już sobie pozwolić na próby nauczenia się rwania.  :roll:

Aaaa, sorki, przeoczyłem :(
Taki?
www.youtube.com/watch?v=nF-VtXr2Exc
Zarzut, wartościowy jak to zarzut; grzbiet, nogi, pośladki, plecy, koordynacja.
A rwanie, zupełnie inna para kaloszy, ale czemu nie?
Wiesz jak reaguje sztanga i jak do tego podejść :D
Szacun za wiber i napęd do "takich głupot" 8)

Właśnie to. Taka przymiarka do podrzutu. Podoba mi się.
Poćwiczę z gryfem. Bo diabeł tkwi w szczegółach. Ale to właśnie jest pasjonujące, odkrywać nowe techniki, uczyć się ich i dziwić , że np. oddech może tak dodać siły. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-04-05, 15:01:29
Jak postanowiłam tak i dzisiaj zrobiłam. :D

Rozgrzewka 5 min.orbitrek a potem na sztangę 10 kg czyli razem 21 kg i wariacje na temat.
Technika. Zarzuty na wysoko, zarzut na klatkę, push press, dynamiczny ciąg podrzutowy i próba rwania. Uuuuu, nawet nie podchodzę. Jakie to trzeba mieć ramiona, siad, nogi. Nie , z czym do gości. :( :shock:
Ale potem
od razu MC 5 x 4 51 kg. I teraz będę zaczynać z tego pułapu.
Potem wolniutkie opuszczenia na drążku 5 razy i wariacje maszynkowe.
Butterfly 3 x 6 35 kg,
ściąganie drążków maszyny do siebie 3 x 6 40 kg
coś na kształt butterfly 3 x 6 30 kg
Ściąganie szerokim nachwytem 3 x 6 35 kg
ściąganie wąskim podchwytem 3x 6 40 kg
Bieżnia  intensywne 5 min. i hajda do domu. I good. :D

Ale rwanie to dopiero jazda. :shock:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-04-05, 15:12:07
Cytuj z: Dasna 2014-04-05, 15:01:29
Ale rwanie to dopiero jazda. :shock:


Rwanie akurat to głównie technika w przeciwieństwie do podrzutu i wyciskania.  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-04-05, 15:34:57
Cytuj z: admin 2014-04-05, 15:12:07
Cytuj z: Dasna 2014-04-05, 15:01:29
Ale rwanie to dopiero jazda. :shock:


Rwanie akurat to głównie technika w przeciwieństwie do podrzutu i wyciskania.  8)

Owszem.
Szybkie reakcje trzeba mieć, bystry umysł i doświadczenia trochę :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-04-05, 15:35:09
A ginekologii nie chciałaś... :roll: czy nie było sprzętu?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-04-05, 15:46:01
Cytuj z: Dasna 2014-04-05, 15:01:29
Ale rwanie to dopiero jazda. :shock:

Rwanie jest trudne 8)
Szybkość, precyzja, elastyczność, koordynacja.
Bardzo ładne rwanie ma Marcin Dołęga :D
Tu już trudniejsze jest uczenie się samemu, ale zupełnie możliwe.
Dobrze zacząć z jakimś prętem i, jak w przypadku zarzutu, w wersji power.
http://vimeo.com/53452989
http://youtu.be/7h4r8tWGAKM


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-04-05, 16:02:21
Cytuj z: renia 2014-04-05, 15:35:09
A ginekologii nie chciałaś... :roll: czy nie było sprzętu?

:lol: :lol: Reniu, nie dzisiaj. To przy ćwiczeniach na nogi robię.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-04-05, 16:05:02
Cytuj z: Gavroche 2014-04-05, 15:46:01
Cytuj z: Dasna 2014-04-05, 15:01:29
Ale rwanie to dopiero jazda. :shock:

Rwanie jest trudne 8)
Szybkość, precyzja, elastyczność, koordynacja.
Bardzo ładne rwanie ma Marcin Dołęga :D
Tu już trudniejsze jest uczenie się samemu, ale zupełnie możliwe.
Dobrze zacząć z jakimś prętem i, jak w przypadku zarzutu, w wersji power.
http://vimeo.com/53452989
http://youtu.be/7h4r8tWGAKM

Ta dziewczyna jest niesamowita. :lol:

Rwanie to naprawdę wyzwanie. :roll:
Wiem, Eureka.  :idea: Body bar na Ukrainie. Mają tam ich z 5, o różnym ciężarze.  :idea: :!:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-04-05, 16:42:35
Cytuj z: Dasna 2014-04-05, 16:05:02
Cytuj z: Gavroche 2014-04-05, 15:46:01
Cytuj z: Dasna 2014-04-05, 15:01:29
Ale rwanie to dopiero jazda. :shock:

Rwanie jest trudne 8)
Szybkość, precyzja, elastyczność, koordynacja.
Bardzo ładne rwanie ma Marcin Dołęga :D
Tu już trudniejsze jest uczenie się samemu, ale zupełnie możliwe.
Dobrze zacząć z jakimś prętem i, jak w przypadku zarzutu, w wersji power.
http://vimeo.com/53452989
http://youtu.be/7h4r8tWGAKM

Ta dziewczyna jest niesamowita. :lol:

Rwanie to naprawdę wyzwanie. :roll:
Wiem, Eureka.  :idea: Body bar na Ukrainie. Mają tam ich z 5, o różnym ciężarze.  :idea: :!:

No! :lol:
Coś takiego?
http://youtu.be/iAKZ6vdHrHo
http://www.exrx.net/WeightExercises/OlympicLifts/PowerSnatch.html


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-04-05, 17:34:44
http://www.youtube.com/watch?v=KkFr22L0K4s

O tu dobrze prezentuje facet mały, krępy, niewywrotny. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-04-05, 17:44:25
http://www.exrx.net/WeightExercises/OlympicLifts/PowerSnatch.html
Uuuuu, muszę się najpierw naoglądać. Już widzę , że za nisko siadałam. :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-04-08, 17:10:42
Gavroche co to za diabelstwo to rwanie?  :shock: O w mordę jeża. Przysiad z rękoma w górze i jeszcze sztanga? O żęż. :shock:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-04-08, 17:29:25
Rozgrzewka orbitrek.
Potem próbowałam z body barem technikę podrzutu. Kiiiicha, diabelstwo.

1.Zarzut 5 x 4 28, 5 kg
2.Przysiad przedni 3 x 4 28, 5 kg
3.Wypady ze sztangielkami po 12 kg 3 x 10
4.Uginanie nóg na maszynie 3 x 6 25 kg
5.Prostowanie nóg na maszynie 3 x 6 30 kg
6.Pompki 10
7.Przyciąganie prostych nóg do tułowia w zwisie 4 x 10
Bieżnia intensywnie 10 min.

No i trochę fengszuja, bo sauna i lodowaty prysznic. Alem siem zmroziła. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-04-08, 17:42:05
Cytuj z: Dasna 2014-04-08, 17:10:42
Gavroche co to za diabelstwo to rwanie?  :shock: O w mordę jeża. Przysiad z rękoma w górze i jeszcze sztanga? O żęż. :shock:

Nie ja wymyśliłem :D
Ale fakt rwanie ze sztangą trudne się wydaje...
Jak już się nauczysz jest łatwiej :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-04-10, 17:25:25
Dzisiaj dobry dzień.

Rwanie w wersji power snatch już chwytam. I dzisiaj poćwiczyłam ze sztangą i obciążeniem 5 kg czyli 16 kg. I zaczyna się rozjaśniać. Ihahaha. Ja chciałam we wtorek robić olimpijski przysiad a to jeszcze daleeeka droga albo w ogóle dla mnie nie do zdobycia . Czas pokaże.

No i ćwiczyłam side press z Jurijem. :shock: a potem godzinę rozmawialiśmy i wznowimy treningi. Spróbujemy, ale powiedziałam, że mało maszyn i że ja kocham sztangę.  I codziennie piszę z profesjonalistą, z doświadczeniem i konsultuję się. Mam nadzieję, że poniał, że jakikolwiek "zamach" na "moją" sztangę przekreśla współpracę. A sadzanie mnie na maszyny może być tylko uzupełnieniem.
I na moje pytanie , czy mam chodzić na pilates padła odpowiedź. Koniecznie, jak najbardziej. :D
No. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-04-10, 17:33:17
Głęboki przysiad sprawia Ci kłopot?
Co konkretnie?
Pomijając oczywiście brak power racka czy stojaków :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-04-10, 17:34:23
Cytuj z: Gavroche 2014-04-10, 17:33:17
Głęboki przysiad sprawia Ci kłopot?
Co konkretnie?
Pomijając oczywiście brak power racka czy stojaków :D

Lecę do tyłu. :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-04-10, 18:09:50
Cytuj z: Dasna 2014-04-10, 17:34:23
Cytuj z: Gavroche 2014-04-10, 17:33:17
Głęboki przysiad sprawia Ci kłopot?
Co konkretnie?
Pomijając oczywiście brak power racka czy stojaków :D

Lecę do tyłu. :?

Możliwe przyczyny:
-sztanga zbyt wysoko na karku
-ręce zbyt szeroko rozstawione na sztandze, co nie ściąga łopatek i nie wypina piersi
-kolana idą Ci do środka, a nie lekko na zewnątrz, stopy również powinny być lekko na zewnątrz
-starasz się zbyt pionowo trzymać kręgosłup
-lecisz w dół grawitacyjnie, zamiast aktywnie opuszczać się na zginaczach bioder
-patrzysz w dół, zamiast w górę i nie napinasz brzucha.

A powiedz czy przy martwym ciągu zaokrąglają Ci się plecy jak startujesz z niskiej pozycji?
Spróbuj podłożyć pod pięty deskę czy najmniejsze talerze tak testowo :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-04-10, 18:12:02
http://www.jwip.pl/readarticle.php?article_id=1396


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-04-10, 18:28:44
Cytuj z: Gavroche 2014-04-10, 18:09:50
Cytuj z: Dasna 2014-04-10, 17:34:23
Cytuj z: Gavroche 2014-04-10, 17:33:17
Głęboki przysiad sprawia Ci kłopot?
Co konkretnie?
Pomijając oczywiście brak power racka czy stojaków :D

Lecę do tyłu. :?

Możliwe przyczyny:
-sztanga zbyt wysoko na karku
-ręce zbyt szeroko rozstawione na sztandze, co nie ściąga łopatek i nie wypina piersi
-kolana idą Ci do środka, a nie lekko na zewnątrz, stopy również powinny być lekko na zewnątrz
-starasz się zbyt pionowo trzymać kręgosłup
-lecisz w dół grawitacyjnie, zamiast aktywnie opuszczać się na zginaczach bioder
-patrzysz w dół, zamiast w górę i nie napinasz brzucha.

A powiedz czy przy martwym ciągu zaokrąglają Ci się plecy jak startujesz z niskiej pozycji?
Spróbuj podłożyć pod pięty deskę czy najmniejsze talerze tak testowo :D

Nie przy MC trzymam teraz plecy prosto, ale tak b.nisko nie schodzę.

Ale fakt coś kolanami wywijam.  :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MariuszM 2014-04-10, 18:32:21
Cytuj z: Dasna 2014-04-10, 18:28:44
Cytuj z: Gavroche 2014-04-10, 18:09:50
Cytuj z: Dasna 2014-04-10, 17:34:23
Cytuj z: Gavroche 2014-04-10, 17:33:17
Głęboki przysiad sprawia Ci kłopot?
Co konkretnie?
Pomijając oczywiście brak power racka czy stojaków :D

Lecę do tyłu. :?

Możliwe przyczyny:
-sztanga zbyt wysoko na karku
-ręce zbyt szeroko rozstawione na sztandze, co nie ściąga łopatek i nie wypina piersi
-kolana idą Ci do środka, a nie lekko na zewnątrz, stopy również powinny być lekko na zewnątrz
-starasz się zbyt pionowo trzymać kręgosłup
-lecisz w dół grawitacyjnie, zamiast aktywnie opuszczać się na zginaczach bioder
-patrzysz w dół, zamiast w górę i nie napinasz brzucha.

A powiedz czy przy martwym ciągu zaokrąglają Ci się plecy jak startujesz z niskiej pozycji?
Spróbuj podłożyć pod pięty deskę czy najmniejsze talerze tak testowo :D

Nie przy MC trzymam teraz plecy prosto, ale tak b.nisko nie schodzę.

Ale fakt coś kolanami wywijam.  :roll:

Zbyt duży ciężar lub rozluźniony dół/ lędźwie? :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-04-10, 18:37:44
Cytuj z: MariuszM 2014-04-10, 18:32:21
Cytuj z: Dasna 2014-04-10, 18:28:44
Cytuj z: Gavroche 2014-04-10, 18:09:50
Cytuj z: Dasna 2014-04-10, 17:34:23
Cytuj z: Gavroche 2014-04-10, 17:33:17
Głęboki przysiad sprawia Ci kłopot?
Co konkretnie?
Pomijając oczywiście brak power racka czy stojaków :D

Lecę do tyłu. :?

Możliwe przyczyny:
-sztanga zbyt wysoko na karku
-ręce zbyt szeroko rozstawione na sztandze, co nie ściąga łopatek i nie wypina piersi
-kolana idą Ci do środka, a nie lekko na zewnątrz, stopy również powinny być lekko na zewnątrz
-starasz się zbyt pionowo trzymać kręgosłup
-lecisz w dół grawitacyjnie, zamiast aktywnie opuszczać się na zginaczach bioder
-patrzysz w dół, zamiast w górę i nie napinasz brzucha.

A powiedz czy przy martwym ciągu zaokrąglają Ci się plecy jak startujesz z niskiej pozycji?
Spróbuj podłożyć pod pięty deskę czy najmniejsze talerze tak testowo :D

Nie przy MC trzymam teraz plecy prosto, ale tak b.nisko nie schodzę.

Ale fakt coś kolanami wywijam.  :roll:

Zbyt duży ciężar lub rozluźniony dół/ lędźwie? :D

Ciężar nie, bo z sama sztangą też tak nisko nie zejdę. Chyba kolana za bardzo do środka składam. Więcej "rozdziawić" może muszę. :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MariuszM 2014-04-10, 18:43:30
Kolan nie rozdziawiaj ;) Pani zdatna.... :D Sugerowałbym stopy, o i to jest może klucz do sukcesu :D No i tyłkiem wstawać


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-04-10, 18:45:34
Cytuj z: MariuszM 2014-04-10, 18:43:30
Kolan nie rozdziawiaj ;) Pani zdatna.... :D Sugerowałbym stopy, o i to jest może klucz do sukcesu :D No i tyłkiem wstawać

Spróbuję. :roll: I poprzyglądam się sobie jak siadam. :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MariuszM 2014-04-10, 18:49:49
Niech ktoś Cię nagra, z boku-viola :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-04-10, 18:58:27
Rozumiem, że przy przednim siadzie, kiedy brzuch napina się z automatu, tak nie masz?
Ani przy przysiadzie równoległym, kiedy nie musisz schodzić nisko, też nie?

Jeśli tak, to podkładka pod pięty doraźnie, a długofalowo pamiętaj o ściągnięciu łopatek i wypięciu klatki piersiowej, kontrolowanym schodzeniu na zginaczach bioder, zwłaszcza w momencie, kiedy plecy "puszczają", a brzuch jeszcze nie "załapał", czyli od pozycji równoległej uda w dół.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-04-10, 19:02:26
OK. :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-04-11, 19:42:00
Wróciłam z pilatesu.
Na Ukrainie dziewczyna daje b.ciężkie ćwiczenia, m.in. przysiad. Aż mi mięśnie drżą, łapią skurcze i mdleją ręce i nogi.  Sama jest niesamowicie giętka. Prosta jak struna. Mocna . Jak dala plank w rożnych wariacjach to padłam na twarz. :?
Dobre, naprawdę dobre ćwiczenia z pilatesu. W Polsce lżejsze, choć też znakomite.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-04-12, 05:54:31
Cytuj z: Gavroche 2014-04-10, 18:12:02
http://www.jwip.pl/readarticle.php?article_id=1396

Ciekawy artykuł.  :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-04-12, 08:34:29
Cytuj z: Dasna 2014-04-12, 05:54:31
Cytuj z: Gavroche 2014-04-10, 18:12:02
http://www.jwip.pl/readarticle.php?article_id=1396

Ciekawy artykuł.  :roll:
Cytuj:
Młodym adeptom ćwiczeń siłowych pragnę uświadomić, że przysiad ze sztangą jest ćwiczeniem wielostawowym angażującym najwięcej grup mięśni, ze szczególnym naciskiem na mięsnie nóg oraz prostowników kręgosłupa. Podczas tego ćwiczenia mocno zaangażowany jest cały układ sercowo - naczyniowy, powiększa się mocno pojemność płuc, oraz wzrasta kondycja siłowa, wraz z odpornością na zmęczenie. Proponuję sobie wyobrazić, z jaką siła serce pompuje krew do pracujących mięsni, z jaką siła musza pracować płuca, by nadążyć z dostarczaniem tlenu dla całego poddanego takiemu wysiłkowi organizmowi! Wraz z zaadoptowaniem się układu sercowo-naczyniowego do tak wielkiego wysiłku, pojemność płuc wzrasta do rozmiarów spotykanych tylko u pływaków.

Przysiady ze sztanga są ćwiczeniem angażującym możliwie największą ilość grup mięśniowych. Mięśnie nóg ( włączając w to mięśnie pośladkowe i mięsnie dwugłowe) stanowią największe rozmiarowo i siłowo mięsnie człowieka, poddawane dużemu wysiłkowi, wraz z produktami przemiany materii wyzwalają czynniki stymulujące wydzielanie się hormonu wzrostu, jak i testosteronu. Żadne inne ćwiczenie nie da tak dużej stymulacji wyzwalającej całą kaskadę reakcji hormonalnych na bodziec, stymulując wzrost wszystkich mięśni szkieletowych człowieka.

8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-04-12, 08:39:45
Właśnie.  8)
Dzisiaj rano podłożyłam pod pięty kalendarz i zupełnie inaczej. Łatwiej, wygodniej i głębiej.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-04-12, 08:45:03
Cytuj z: Dasna 2014-04-12, 08:39:45
Właśnie.  8)
Dzisiaj rano podłożyłam pod pięty kalendarz i zupełnie inaczej. Łatwiej, wygodniej i głębiej.

Owszem 8)
Treningowo można sobie pozwolić na kilka tygodni podkładek, żeby nabrać pewności siebie.
Niestety, siły ścinające działają wtedy dużo mocniej...
http://www.osw.olsztyn.pl/cms/files/docs/centrum_rehabilitacji_ruchowej/BIOMECHANIKA%20WIEZADEL%20KRZYZOWYCH.pdf
Najlepiej robić przysiad boso lub na zupełnie płaskiej podeszwie (klapki japonki czy Chucki Taylory od Converse) i schodzić tylko tyle ile pozwala nasze rozciągnięcie :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-04-12, 09:40:40
Cytuj z: Gavroche 2014-04-12, 08:45:03
Cytuj z: Dasna 2014-04-12, 08:39:45
Właśnie.  8)
Dzisiaj rano podłożyłam pod pięty kalendarz i zupełnie inaczej. Łatwiej, wygodniej i głębiej.

Owszem 8)
Treningowo można sobie pozwolić na kilka tygodni podkładek, żeby nabrać pewności siebie.
Niestety, siły ścinające działają wtedy dużo mocniej...
http://www.osw.olsztyn.pl/cms/files/docs/centrum_rehabilitacji_ruchowej/BIOMECHANIKA%20WIEZADEL%20KRZYZOWYCH.pdf
Najlepiej robić przysiad boso lub na zupełnie płaskiej podeszwie (klapki japonki czy Chucki Taylory od Converse) i schodzić tylko tyle ile pozwala nasze rozciągnięcie :?

Buty mam na płaskiej podeszwie. Miękkie do crossfitu. Na bosaka poćwiczę, na sucho, w domu.

Ooo, jaka mądra byłam, że nie dałam się zagipsować. Sprawdzał ortopeda czy mi się szuflada nie zrobiła.
Czyli co, poprzez ćwiczenia można usprawnić kokontraktację? :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-04-12, 10:39:58
Przez ćwiczenia można usprawnić wszystko :lol:
Patrz: Valentin Dikul.
Nawet niewielkie wady anatomiczne się zmniejszają.
Poddawana regularnym przeciążeniom tkanka dopasowuje się do potrzeb.
W odpowiednim miejscu może być nadbudowana, wyrugowana, inne struktury przejmują część funkcji, wzrasta stabilność, ruch zwiększa przekrwienie, odżywienie i działa przeciwbólowo.
Cudów na tej palnecie nie ma, ale można wyraźnie poprawić komfort życia.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-04-12, 10:51:32
http://integracjasensoryczna.cba.pl/index.php?option=com_glossary&func=view&Itemid=50&catid=18&term=Kokontrakcja+(wsp%F3%B3skurcz)
Poprawa tonusu to poprawa "czujności" systemu nerwowego i gotowości mięśni do reakcji, ich szybszej aktywacji, co ma kapitalne znaczenie na codzień, przy poruszaniu się.
A wiadomo jak najlepiej poprawić tonus: duże ciężary, mała liczba powtórzeń, kontrola i skupienie.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-04-12, 15:19:33
Dzisiaj trening z Jurijem po "rozwodzie" :lol:.

Czyli wyciskanie sztangi leżąc 3 x 8 23,5 kg
wyciskanie sztagielek  3 x 8 10 kg
wyciskanie sztangielek z rotacja 3 x 8 8 kg
Pompki w skosie 3 x 8
Ściąganie drążków maszyny na prosty brzucha 3 x 20 20 kg
Przyciąganie nóg do tułowia w zwisie mała amplituda 3 x 18
Bieżnia spokojnie 20 min.

I zalecenia do Polski. Sztanga i konsultacje ze specjalistą czyli Gavroche'em i plan na następny przyjazd. I propozycja treningów bokserskich jak będę chciała. To rozumiem. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-04-12, 15:22:16
Z tym Jurijem, co to "jak se Pani kce"?  :shock:  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-04-12, 15:31:50
Cytuj z: admin 2014-04-12, 15:22:16
Z tym Jurijem, co to "jak se Pani kce"?  :shock:  :wink:

:lol: Z tym. Ale teraz jest. Proszę chodzić na pilates, zalecenia są , zainteresowanie. No. :lol: Bo jak nie to znowu "paszoł" :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-04-12, 15:44:14
A, czyli jak wolność, to Jurij ble, a jak zagoni do roboty, to jest super?  :roll: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-04-12, 15:55:46
Cytuj z: admin 2014-04-12, 15:44:14
A, czyli jak wolność, to Jurij ble, a jak zagoni do roboty, to jest super?  :roll: :wink:

W zasadzie tak.

I tak mam wolność. Zrobię co będę chciała. 8)
Trener zaangażowany i zainteresowany moim sukcesem to odpowiedni trener. Jak mu jest obojętne to paszoł. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-04-12, 15:56:52
O! To, to...  :roll: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2014-04-12, 16:22:44
Po Dasnowemu. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-04-12, 16:25:06
Cytuj z: Blackend 2014-04-12, 16:22:44
Po Dasnowemu. ;)

Хай буде. 8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-04-12, 16:49:00
Nie, no Blackend albo trenuję na poważnie albo zawracam gitarę i się dowartościowuję, że mam zamiar.  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-04-12, 17:14:08
Cytuj z: Dasna 2014-04-12, 16:49:00
Nie, no Blackend albo trenuję na poważnie albo zawracam gitarę i się dowartościowuję, że mam zamiar.  :wink:

70% ludzi w klubach to "wieczni początkujący".


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-04-12, 18:17:55
Cytuj z: Dasna 2014-04-12, 16:49:00
Nie, no Blackend albo trenuję na poważnie albo zawracam gitarę


albo "jak se Pani..."  :? :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-04-12, 18:51:30
Cytuj z: Dasna 2014-04-12, 16:49:00
Nie, no Blackend albo trenuję na poważnie albo zawracam gitarę i się dowartościowuję, że mam zamiar.  :wink:


"Twarda sztuka"... :evil: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2014-04-12, 20:59:38
Twardy charakter, taki z tych co nie zawodzą.  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-04-13, 14:14:38
http://articles.elitefts.com/training-articles/strongher-video-spotlight-on-swedish-figure-competitor/


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-04-14, 22:19:08
Dzisiaj na luzie pilates. Jednak w Polsce lżejszy wariant. Ta mała Ola na Ukrainie to daje popalić.  :?
Jednak to dobrze, że dzisiaj luzik, bo taka odprężona to jutro będę mogła sobie podźwigać i pozarzucać, tym bardziej , że nadgarstki nie dają znaku. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-04-14, 22:20:27
Ale Mistrzostwa Europy się już skończyły...  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-04-14, 22:20:42
Cytuj z: Gavroche 2014-04-13, 14:14:38
http://articles.elitefts.com/training-articles/strongher-video-spotlight-on-swedish-figure-competitor/

Zauważyłam , że u mocno umięśnionych kulturystek szczęka robi się jakaś inna. :? Stina mięśniaczka , że hej.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-04-14, 22:21:49
To od zgrzytania zębami!  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-04-14, 22:22:07
Cytuj z: admin 2014-04-14, 22:20:27
Ale Mistrzostwa Europy się już skończyły...  :wink:

Tak i Dołęga poszkapił. :( Dokończę za niego poza, niech tam. Mogę i po Mistrzostwach. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-04-14, 22:23:18
Cytuj z: admin 2014-04-14, 22:21:49
To od zgrzytania zębami!  8)

Nie, zgrzytanie zębami to przy owsikach. :? :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-04-14, 22:24:28
Cytuj z: Dasna 2014-04-14, 22:22:07
Tak i Dołęga poszkapił.


Nie Dołęga!  :shock: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-04-14, 22:26:25
Cytuj z: admin 2014-04-14, 22:24:28
Cytuj z: Dasna 2014-04-14, 22:22:07
Tak i Dołęga poszkapił.


Nie Dołęga!  :shock: :wink:

:(


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-04-14, 22:35:16
Cytuj z: Dasna 2014-04-14, 22:20:42
Cytuj z: Gavroche 2014-04-13, 14:14:38
http://articles.elitefts.com/training-articles/strongher-video-spotlight-on-swedish-figure-competitor/

Zauważyłam , że u mocno umięśnionych kulturystek szczęka robi się jakaś inna. :? Stina mięśniaczka , że hej.

Bo, albo mają naturalnie wysokie poziomy androgenów, albo pomagają naturze :D
Sesje zdjęciowe też są robione kiedy dziewczęta są mocno odtłuszczone i odwodnione, po zawodach zwykle, co potęguje efekt.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-04-15, 09:32:14
http://www.youtube.com/watch?v=UpmPwqB92-A


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-04-15, 09:55:41
http://www.youtube.com/watch?v=9LLbOsKkofc  :roll:

Różnice w podejściu. Pyrros rwał z niższego siadu.

Aha, to rwanie tez ma jakby na początku dwie fazy. A ja chciałam jednym ruchem wyrwać z podłogi sztangę a wtedy cały ciężar idzie na ręce. To się tak nie da.  :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-04-15, 09:59:26
Czyli początkowa faza to jest w dalszym ciągu MC, dopiero później dźwigam nad głowę. I znowu widzę, że ten moment przejścia z MC do samego rwania jest najcięższy technicznie. :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-04-15, 10:07:40
Cytuj z: Dasna 2014-04-15, 09:55:41
http://www.youtube.com/watch?v=9LLbOsKkofc  :roll:

Różnice w podejściu. Pyrros rwał z niższego siadu.

Aha, to rwanie tez ma jakby na początku dwie fazy. A ja chciałam jednym ruchem wyrwać z podłogi sztangę a wtedy cały ciężar idzie na ręce. To się tak nie da.  :roll:

Słusznie.
Rwanie jest ćwiczeniem jednotaktowym, ale każdy, kto rwał, wie, że należy najpierw ciężar "zawiesić" w powietrzu, a potem pod niego wejść :D
Sytuacja analogiczna z popularną sztuczką na dzikim zachodzie, strzałem do wyrzuconej monety 8)
Na rzuconą w niebo monetę oddziałują dwie siły, siła mięśni rzucającego i grawitacja.
Kiedy, w pewnym momencie się zrównoważą, coin "zawisa" na chwilkę w powietrzu i wtedy należy oddać strzał.
Tak samo jest ze sztangą :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-04-15, 10:11:42
Cytuj z: Dasna 2014-04-15, 09:59:26
Czyli początkowa faza to jest w dalszym ciągu MC, dopiero później dźwigam nad głowę. I znowu widzę, że ten moment przejścia z MC do samego rwania jest najcięższy technicznie. :roll:

Prowda :D
Ale z zastrzeżeniem, że to dynamiczny ciąg w chwycie rwaniowym, ze szrugiem i wspięciem na palce 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-04-15, 18:04:27
:D :D :D :D
No, tom siem nie spodziewała, że rwanie nie będzie takie dramatyczne, choć piszczele ucierpiały. :?

Rozgrzewka, rozciąganie i....pojechali. Zaczęłam z taka pewna nieśmiałością a potem
Z 10 pojedynczych albo podwójnych rwań i  21 kg. :shock: I jak to Ty , Gavroche nazywasz  zlockautowałam nad głową z przechyłem w tył. No, po prostu sama nie wierzyłam. :D :
Ale opuszczanie tez daje w kość, bo te szeroko rozstawione ręce nie są jeszcze przyzwyczajone.
1. Zarzut 4 x 4 28, 5 kg to jest póki co mój max.kg. I tez otwierają się klapki, bo przy większym ciężarze muszę podejść pod sztangę. Jakie to fantastyczne,jak miękko na nogach amortyzuję opadająca sztangę.
2. Przysiady przednie 3 x 4 28, 5 kg
3.MC na prostych nogach 3x4 31kg byłoby więcej , ale już odczuwać zaczęłam zmęczenie, bo bardzo się przykładałam do techniki wszystkich ćwiczeń.
4.Pull through 3 x 10
5.Ginekologia 3 x 20 55 kg.
Bieżnia intensywnie 8 min. i wyszłam naprawdę zmęczona. Potem zasnęłam w fotelu. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-04-15, 18:06:11
Rwałaś piszczele?  :roll: :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-04-15, 18:13:33
Cytuj z: admin 2014-04-15, 18:06:11
Rwałaś piszczele?  :roll: :mrgreen:

:( Tak pilnowałam techniki. :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-04-15, 18:21:39
A to ciężka sprawa z tym pilnowaniem techniki dla piszczeli...  :?  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-04-15, 18:24:54
Cytuj z: admin 2014-04-15, 18:21:39
A to ciężka sprawa z tym pilnowaniem techniki dla piszczeli...  :?  :wink:

Dla grdyki też, przy zarzucie.  :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-04-15, 18:26:01
Takie dogadanie się z bryłą metalu by stanowiła niemal przedłużenie ciała to frajda, co nie? :D
A poczekaj na chwilę kiedy będziesz robiła pełny podrzut trójkami, albo rwanie dwójkami, z dużym obciążeniem...
Z niezachwianą pewnością i precyzją, jak na żywej suwnicy Smitha :D
Trzeba się mitygować by się nie śmiać w głos :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-04-15, 18:28:44
Cytuj z: Gavroche 2014-04-15, 18:26:01
Takie dogadanie się z bryłą metalu by stanowiła niemal przedłużenie ciała to frajda, co nie? :D
A poczekaj na chwilę kiedy będziesz robiła pełny podrzut trójkami, albo rwanie dwójkami, z dużym obciążeniem...
Z niezachwianą pewnością i precyzją, jak na żywej suwnicy Smitha :D
Trzeba się mitygować by się nie śmiać w głos :D

:D :D.


Co to jest podrzut trójkami ? :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-04-15, 18:37:10
Po trzy powtórzenia :D
W ciężarach raczej więcej się nie robi, zwykle mniej 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-04-15, 18:44:54
Czyli jednak w rwaniu najtrudniej będzie mi siadać z rękami nad głową. To jest niesamowicie trudne. I jeszcze trzymać te ręce odchylone do tyłu.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-04-15, 19:08:05
Cytuj z: Dasna 2014-04-15, 18:44:54
Czyli jednak w rwaniu najtrudniej będzie mi siadać z rękami nad głową. To jest niesamowicie trudne. I jeszcze trzymać te ręce odchylone do tyłu.

Jeśli chcesz, rób ćwiczenie wspomagające: przysiad z ciężarem nad głową jednorącz.
Weź lekką sztangielkę (odważnik byłby najlepszy) wyrwij ją i z tak zablokowanym ciężarem zrób przysiad.
Myśl o rwaniu; rozstaw stóp, krzywizna kręgosłupa, ramię trzymaj leciutko za głową, ciężar na piętach.
To jest ćwiczenie na siłę-gibkość (cecha nie znosząca znużenia) więc rób po dwa powtórzenia na rękę w dwóch, trzech seriach.
Zmieniaj ciężar sztangielki tak, by stanowił wyzwanie, ale nie na chama :D

Popatrz sobie na filmiki z tym ćwiczeniem.
Przy okazji zobacz Sots Press, wersja ze sztangą, nawet gryfem, powala za pierwszym razem większość ludzi.
Pozycja w głębokim przysiadzie z rękami uniesionymi jest bardzo niekomfortowa, bo w takim ułożeniu ciała, jedne mięśnie hamują drugie  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-04-15, 20:39:34
http://www.youtube.com/watch?v=v3qropQDTOU


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-04-15, 20:53:27
http://www.youtube.com/watch?v=tZaCOpDWtQc

http://www.youtube.com/watch?v=Y6HUCfTD8Go


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-04-15, 20:58:54
To na skoliozę?  :roll: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-04-15, 21:01:33
Cytuj z: admin 2014-04-15, 20:58:54
To na skoliozę?  :roll: :wink:

Bardzo przydatne przy jakichkolwiek kłopotach z kręgosłupem :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-04-16, 22:58:25
Dzisiaj na pilatesie były tylko 4 osoby. Święta, przygotowania, wyjazdy.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-04-17, 09:03:05
A prowadząca była?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-04-17, 09:08:41
Cytuj z: Gavroche 2014-04-17, 09:03:05
A prowadząca była?

Tak. :lol:
Prowadząca jest współwłaścicielką klubu razem z mężem. Zdecydowali, że w sobotę klub będzie nieczynny a ja się właśnie w sobotę wybierałam.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-04-17, 09:25:25
Dzisiaj moja waga z rana to 58, 6 kg.  :D Dobrze, migruję w stronę 58 kg tak jak sobie założyłam. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-04-17, 09:27:38
Przy czym na śniadanko 5 żółteczek na solidnej porcji masła i sałatka z pomidorów. :P


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-04-17, 09:34:47
Cytuj z: Dasna 2014-04-17, 09:27:38
Przy czym na śniadanko 5 żółteczek na solidnej porcji masła i sałatka z pomidorów. :P

Nie sało?
Aha, post 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-04-17, 09:36:22
Cytuj z: Gavroche 2014-04-17, 09:34:47
Cytuj z: Dasna 2014-04-17, 09:27:38
Przy czym na śniadanko 5 żółteczek na solidnej porcji masła i sałatka z pomidorów. :P

Nie sało?
Aha, post 8)

Post? :roll:
Zapomniałam. :oops:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-04-17, 09:41:19
Dzieci i starcy są zwolnieni :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-04-17, 09:44:30
Cytuj z: Gavroche 2014-04-17, 09:41:19
Dzieci i starcy są zwolnieni :lol:

:lol:
Lepiej dalej nie będę pytać. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-04-17, 10:20:03
Cytuj z: Gavroche 2014-04-17, 09:41:19
Dzieci i starcy są zwolnieni :lol:


Tutaj nie ma ani starców, ani dzieci...aniani... :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-04-17, 10:23:47
Cytuj z: renia 2014-04-17, 10:20:03
Cytuj z: Gavroche 2014-04-17, 09:41:19
Dzieci i starcy są zwolnieni :lol:


Tutaj nie ma ani starców, ani dzieci...aniani... :lol:

Czyli wszyscy grzecznie poszczą?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2014-04-17, 10:23:51
Cytuj z: Dasna 2014-04-17, 09:36:22
Cytuj z: Gavroche 2014-04-17, 09:34:47
Cytuj z: Dasna 2014-04-17, 09:27:38
Przy czym na śniadanko 5 żółteczek na solidnej porcji masła i sałatka z pomidorów. :P

Nie sało?
Aha, post 8)

Post? :roll:
Zapomniałam. :oops:

No post, ja tez wlasnie napisalem sobie posta.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-04-17, 10:27:02
Ale jutro mógłbyś zrobić wielki post...a nie po dwa trzy słowa, aby licznik zasuwał... 8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2014-04-17, 10:30:52
Cos wymysle, choc Waclaw z pewnoscia bedzie niezadowolony jak i rzesza zamiedzowych optybetoniakow  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-04-17, 10:35:50
Nie bądź tak pesymistycznie nastawiony nastawiony do tego tematu, (brakuje Ci realnej oceny sytuacji i Twoich możliwości 8) - nieska samoocena, podejrzewam, że jakas trauma z dzieciństwa wychodzi 8) :lol:) a nuż jutro dostaniesz taką wenę, że będziesz pisał jak z nut... :shock: Zadowolisz być może nie tylko Wacława, ale i wszystkich innych "życzliwych" cooleżków... :shock: 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-04-17, 10:38:21
Cytuj z: renia 2014-04-17, 10:35:50
Nie bądź tak pesymistycznie nastawiony nastawiony do tego tematu, (brakuje Ci realnej oceny sytuacji i Twoich możliwości 8) - nieska samoocena, podejrzewam, że jakas trauma z dzieciństwa wychodzi 8) :lol:) a nuż jutro dostaniesz taką wenę, że będziesz pisał jak z nut... :shock: Zadowolisz być może nie tylko Wacława, ale i wszystkich innych "życzliwych" cooleżków... :shock: 8)

O matko, aleś z "zpsychoanalizowała" Zyona. :shock: :( Czy on się po tym podniesie? :shock: :lol: :lol:
No, jeszcze jakbyś się zapytała o moczenie nocne?  :lol: :lol: :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2014-04-17, 10:39:24
Cytuj z: renia 2014-04-17, 10:35:50
Nie bądź tak pesymistycznie nastawiony nastawiony do tego tematu, (brakuje Ci realnej oceny sytuacji i Twoich możliwości 8) - nieska samoocena, podejrzewam, że jakas trauma z dzieciństwa wychodzi 8) :lol:) a nuż jutro dostaniesz taką wenę, że będziesz pisał jak z nut... :shock: Zadowolisz być może nie tylko Wacława, ale i wszystkich innych "życzliwych" cooleżków... :shock: 8)

To wszystko przez diete optymalna, do kompletu tylko miazdzyca, rak i cos tam jeszcze cooles wymysli  :shock: :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-04-17, 10:41:20
Cytuj z: Dasna 2014-04-17, 10:38:21
Cytuj z: renia 2014-04-17, 10:35:50
Nie bądź tak pesymistycznie nastawiony nastawiony do tego tematu, (brakuje Ci realnej oceny sytuacji i Twoich możliwości 8) - nieska samoocena, podejrzewam, że jakas trauma z dzieciństwa wychodzi 8) :lol:) a nuż jutro dostaniesz taką wenę, że będziesz pisał jak z nut... :shock: Zadowolisz być może nie tylko Wacława, ale i wszystkich innych "życzliwych" cooleżków... :shock: 8)

O matko, aleś z "zpsychoanalizowała" Zyona. :shock: :( Czy on się po tym podniesie? :shock: :lol: :lol:
No, jeszcze jakbyś się zapytała o moczenie nocne?  :lol: :lol: :lol: :lol:



...śpieszę się, żeby zakończyć pisanie i wziąć się za inne sprawy, a to jeszcze zamiast pisać w skrócie, to piszę podwójnie... :? :lol:

Kurczę Dasna, nie pomyślałam, że tak mogę wpłynąć na bieg życia Zyona... :shock: w razie czego Zyon ja parę książek przeczytałam z psychologii (i karate ćwiczyłam z bratem) i mogę Ci bezpłatnie przez drut udzielać rad... 8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-04-17, 10:42:47
Cytuj z: Zyon 2014-04-17, 10:39:24
Cytuj z: renia 2014-04-17, 10:35:50
Nie bądź tak pesymistycznie nastawiony nastawiony do tego tematu, (brakuje Ci realnej oceny sytuacji i Twoich możliwości 8) - nieska samoocena, podejrzewam, że jakas trauma z dzieciństwa wychodzi 8) :lol:) a nuż jutro dostaniesz taką wenę, że będziesz pisał jak z nut... :shock: Zadowolisz być może nie tylko Wacława, ale i wszystkich innych "życzliwych" cooleżków... :shock: 8)

To wszystko przez diete optymalna, do kompletu tylko miazdzyca, rak i cos tam jeszcze cooles wymysli  :shock: :D


Napisz lepiej do Coolesia na priv, żeby Ci całe menu optymalnych chorób podał, żeby Cię nic nie zaskoczyło... :shock:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-04-17, 10:44:19
I koniecznie nocnik pod łóżkiem. :mrgreen: :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-04-18, 18:34:10
Dzisiaj poćwiczyłam dobrze i pożytecznie.
1.Rozgrzewka, rozciąganie
2. Power snatch pojedyncze 15 razy 21 kg
2. Front squat 3 x 4 28, 5 kg
3.Power clean 3 x 4 28, 5 kg
4. Próby scot press albo przysiady z hantla nad głowa to kosmos. Beznadzieja. :( :shock: Kurka wodna to trzeba ćwiczyć od dziecka.
5.Dumbbel snatch 3 x 10 10 kg
6.Ściąganie drążkow maszyny szerokim chwytem za siebie 4 x 8 35 kg
7.Wąskim chwytem 3 x 8 35 kg
8.Szerokim przed siebie 3 x 8 35 kg
9.Lawka rzymska bicek 3 x 6 6 kg
Bieżnia.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-04-18, 18:50:08
A nie lepiej okna myć dla poprawy kondycji? 8) :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-04-18, 18:52:36
Cytuj z: renia 2014-04-18, 18:50:08
A nie lepiej okna myć dla poprawy kondycji? 8) :wink:

Renia a Ty myjesz czy ta Pani? :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-04-18, 18:54:57
:oops: nie będę jej pracy zabierała, ciężkie czasy są... 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-04-18, 18:56:04
Cytuj z: renia 2014-04-18, 18:54:57
:oops: nie będę jej pracy zabierała, ciężkie czasy są... 8)

:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-04-18, 19:00:27
Ale tak w ogóle jestem zmęczona. Będę teraz miała 3 dni odpoczynku i dobrze.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-04-18, 19:08:18
Cytuj z: Dasna 2014-04-18, 18:34:10
Dzisiaj poćwiczyłam dobrze i pożytecznie.
1.Rozgrzewka, rozciąganie
2. Power snatch pojedyncze 15 razy 21 kg
2. Front squat 3 x 4 28, 5 kg
3.Power clean 3 x 4 28, 5 kg
4. Próby scot press albo przysiady z hantla nad głowa to kosmos. Beznadzieja. :( :shock: Kurka wodna to trzeba ćwiczyć od dziecka.
5.Dumbbel snatch 3 x 10 10 kg
6.Ściąganie drążkow maszyny szerokim chwytem za siebie 4 x 8 35 kg
7.Wąskim chwytem 3 x 8 35 kg
8.Szerokim przed siebie 3 x 8 35 kg
9.Lawka rzymska bicek 3 x 6 6 kg
Bieżnia.

Single, 3x4, rwanie...
Super, podoba mi się :D
Jeśli chodzi o przysiad z ciężarem nad głową, to siadaj płytko, tylko w strefie komfortu, samo się z czasem pogłębi 8)
Aha, rozciąganie nie powinno być PO treningu siłowym?
http://potreningu.pl/artykuly/1794/rozciaganie-statyczne-przed-treningiem-zmniejsza-sile-i-moc-miesni
Zastrzegam, że nie interesowałem się rozciąganiem w ogóle, tylko tak na logikę, jak się coś wydłuża to czyni słabszym  :?
Miejskie legendy też tak mówią :lol:
Chłopaki, jak to jest?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-04-18, 19:12:53
Jeśli chodzi o rozciąganie przed treningiem to tutaj powołam się na Jurija , który od samego początku ograniczał mi rozciąganie przed treningiem do paru ruchów i pilnował, żebym nie pogłębiała.
Dlatego może szumnie brzmi- rozciąganie , ale w rzeczywistości nie jest rozciąganiem jako takim.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-04-18, 19:13:29
Cytuj z: Dasna 2014-04-18, 19:00:27
Ale tak w ogóle jestem zmęczona. Będę teraz miała 3 dni odpoczynku i dobrze.


Ja tam mam z pół roku odpoczynku i też nie narzekam...  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-04-18, 19:14:17
Cytuj z: Dasna 2014-04-18, 19:12:53
Jeśli chodzi o rozciąganie przed treningiem to tutaj powołam się na Jurija ,


Madejowe łoże jak se Pani kce...  :lol:  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-04-18, 19:21:38
Cytuj z: Gavroche 2014-04-18, 19:08:18
Cytuj z: Dasna 2014-04-18, 18:34:10
Dzisiaj poćwiczyłam dobrze i pożytecznie.
1.Rozgrzewka, rozciąganie
2. Power snatch pojedyncze 15 razy 21 kg
2. Front squat 3 x 4 28, 5 kg
3.Power clean 3 x 4 28, 5 kg
4. Próby scot press albo przysiady z hantla nad głowa to kosmos. Beznadzieja. :( :shock: Kurka wodna to trzeba ćwiczyć od dziecka.
5.Dumbbel snatch 3 x 10 10 kg
6.Ściąganie drążkow maszyny szerokim chwytem za siebie 4 x 8 35 kg
7.Wąskim chwytem 3 x 8 35 kg
8.Szerokim przed siebie 3 x 8 35 kg
9.Lawka rzymska bicek 3 x 6 6 kg
Bieżnia.

Single, 3x4, rwanie...
Super, podoba mi się :D
Jeśli chodzi o przysiad z ciężarem nad głową, to siadaj płytko, tylko w strefie komfortu, samo się z czasem pogłębi 8)
Aha, rozciąganie nie powinno być PO treningu siłowym?
http://potreningu.pl/artykuly/1794/rozciaganie-statyczne-przed-treningiem-zmniejsza-sile-i-moc-miesni
Zastrzegam, że nie interesowałem się rozciąganiem w ogóle, tylko tak na logikę, jak się coś wydłuża to czyni słabszym  :?
Miejskie legendy też tak mówią :lol:
Chłopaki, jak to jest?

Z tym przysiadem ze sztangą nad głową toś mnie pocieszył. Bo dzisiaj trochę nos na kwintę spuściłam. Pomyślałam, ni chusteczki, to nie dla mnie. :( Uff, to będę próbować. :D

W tej chwili to co robię i przy tej technice to były maks ciężary, ale.......zauważyłam, że nie ma reguły. Jak się przyłożę i technicznie jest ok. to dzisiaj zarzuciłam ponad klatkę , bo taki miałam szwung. Więc technika, technika i jeszcze raz technika, no i to mi pasuje, bo czuję te niuanse. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-04-18, 19:28:56
Artykuł o rozciąganiu przeczytałam. I..... w takim razie tez zastanawiam się nad częstotliwością trenowania pilatesu. Ostatnio na Ukrainie po b.ciężkim pilatesie na drugi dzień trening siłowy i kiiiicha z pompkami na przykład. Wyraźnie mięśnie były zmęczone.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-04-18, 19:34:48
Cza mieć te kocie ruchy :lol:

Nie używaj sztangi do przysiadu z ciężarem trzymanym nad głową, tylko jednej sztangielki i rób symboliczne 1-2 ruchy w symbolicznej ilości 2-3 serii.
Rozciągnięcie nie zależy od elastyczności tkanki łącznej, tylko od systemu nerwowego 8)
Masz taką, jaką masz, bo innej nie potrzebowałaś dotychczas.
Teraz musisz przekonać mózg, że jednak niżej siadać to warunek życia :D
A tempo robienia postępów jest osobnicze...

Możesz wydłużyć odstępy między pilatesem a siłówką, w miarę potrzeb.
Pilates to stosunkowo nowsze zajęcie, może jeszcze się nie dotarło z siłownią :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-04-18, 19:44:01
Tak będę robić. :D


Gavroche i Ty tak usiądziesz teraz niziutko z tą sztangą nad głową? I ile kg na niej? I z tymi wygiętymi do tyłu rękami? 


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-04-18, 19:45:50
Cytuj z: Dasna 2014-04-18, 19:44:01
Tak będę robić. :D


Znaczy też przekażesz 1% na OSO?  :roll: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-04-18, 19:47:03
Cytuj z: admin 2014-04-18, 19:45:50
Cytuj z: Dasna 2014-04-18, 19:44:01
Tak będę robić. :D


Znaczy też przekażesz 1% na OSO?  :roll: :wink:

Ja w Polsce nie płacę podatków. Ja jestem podmiot ukraiński.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-04-18, 19:48:40
A jak ukraiński to trudno!  8)
Ale Radzio Ci to na pewno wypomni!  :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-04-18, 19:49:54
Cytuj z: admin 2014-04-18, 19:48:40
A jak ukraiński to trudno!  8)
Ale Radzio Ci to na pewno wypomni!  :?

Adminu a niech se. Jak se chce. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-04-18, 19:51:34
:D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-04-18, 20:00:51
Cytuj z: Dasna 2014-04-18, 19:44:01
Tak będę robić. :D


Gavroche i Ty tak usiądziesz teraz niziutko z tą sztangą nad głową? I ile kg na niej? I z tymi wygiętymi do tyłu rękami? 

Nawet przez sen :lol:
Ostatnio, czyli z rok temu, rwałem 100 kg trójkami :lol:
Życiówkę mam 125 kg, ale ważyłem wtedy koło 75 kg.
Przyznam się, że zdecydowanie wolę podrzut od rwania :D
Chyba, że mowa o rwaniu jednorącz odważnikiem 8)

Te ręce do tyłu...a po co?
Oczywiście, ramiona powinny być lekko za głową, ale tylko tyle, by utrzymać równowagę.
Nie wiem czy dobrze się rozumiemy: technika w podnoszeniu ciężarów jest po to by więcej podnieść, a nie dla samej techniki, bo tej nikt nie ocenia.
Więc, te ręce do tyłu to kwestia indywidualnej mechaniki, a nie wymóg sam w sobie, jeśli potrafisz wyrwać przyzwoity ciężar jednym ruchem z pomostu nad głowę, możesz to zrobić "jak se pani chce".
Obserwowana obecnie technika na światowych pomostach, to po prostu ta sprawdzająca się najlepiej przy maksymalnych ciężarach.
To technika służy podnoszeniu, a nie odwrotnie. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-04-18, 20:08:00
Cytuj z: Gavroche 2014-04-18, 20:00:51
Cytuj z: Dasna 2014-04-18, 19:44:01
Tak będę robić. :D


Gavroche i Ty tak usiądziesz teraz niziutko z tą sztangą nad głową? I ile kg na niej? I z tymi wygiętymi do tyłu rękami? 

Nawet przez sen :lol:
Ostatnio, czyli z rok temu, rwałem 100 kg trójkami :lol:
Życiówkę mam 125 kg, ale ważyłem wtedy koło 75 kg.
Przyznam się, że zdecydowanie wolę podrzut od rwania :D
Chyba, że mowa o rwaniu jednorącz odważnikiem 8)

Te ręce do tyłu...a po co?
Oczywiście, ramiona powinny być lekko za głową, ale tylko tyle, by utrzymać równowagę.
Nie wiem czy dobrze się rozumiemy: technika w podnoszeniu ciężarów jest po to by więcej podnieść, a nie dla samej techniki, bo tej nikt nie ocenia.
Więc, te ręce do tyłu to kwestia indywidualnej mechaniki, a nie wymóg sam w sobie, jeśli potrafisz wyrwać przyzwoity ciężar jednym ruchem z pomostu nad głowę, możesz to zrobić "jak se pani chce".
Obserwowana obecnie technika na światowych pomostach, to po prostu ta sprawdzająca się najlepiej przy maksymalnych ciężarach.
To technika służy podnoszeniu, a nie odwrotnie. :D

Aha,  :roll:
Zaraz , zaraz. To może nie będzie taki dramat. Może ja coś właśnie przeginam?
Teraz spróbowałam usiąść na sucho z rękami na głową. Jak trzymam je szerzej to i łatwiej jest. :roll:

Ojej, rwanie 100 kg. :shock: Życiówka 125 kg. O rany. Moje gratulacje i jeszcze siadasz tak nisko. Mocny z Ciebie facet. Naprawdę. Teraz jak sama ćwiczę to stwierdzenie "mocny facet" nabiera trochę innego znaczenia. :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-04-18, 20:18:43
:D
100 kg to marne 30% mojego martwego ciągu, a rwałem w życiu tyle razy, że "samo się robi" :D
Ale tak, większość ludzi niezwiązanych z tym sportem, oglądających tylko wyjścia na zawodach w życiowej formie, ma nikłe pojęcie co to znaczy trzymać podwójny ciężar ciała nad głową 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-04-18, 20:21:10
Cytuj z: Dasna 2014-04-18, 20:08:00
Ojej, rwanie 100 kg. :shock:


Dasna, też dasz radę. :D Rozłóż sobie tylko tę wagę na 5 razy... 8) :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-04-18, 20:24:38
Cytuj z: Gavroche 2014-04-18, 20:18:43
:D
100 kg to marne 30% mojego martwego ciągu, a rwałem w życiu tyle razy, że "samo się robi" :D
Ale tak, większość ludzi niezwiązanych z tym sportem, oglądających tylko wyjścia na zawodach w życiowej formie, ma nikłe pojęcie co to znaczy trzymać podwójny ciężar ciała nad głową 8)

A w ogóle wydźwignąć go z podestu nad głowę. :shock:  Jakie to trzeba mieć mięśnie i stabilność.

Cooo?  :shock: 300 kg robisz w MC? Zaraz , zaraz . Ja dobrze liczę? :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-04-18, 20:25:18
Cytuj z: renia 2014-04-18, 20:21:10
Cytuj z: Dasna 2014-04-18, 20:08:00
Ojej, rwanie 100 kg. :shock:


Dasna, też dasz radę. :D Rozłóż sobie tylko tę wagę na 5 razy... 8) :wink:

:lol: :lol:
Reniu to nawet więcej wyrwę. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-04-18, 20:28:05
Cytuj z: Dasna 2014-04-18, 20:24:38
Cytuj z: Gavroche 2014-04-18, 20:18:43
:D
100 kg to marne 30% mojego martwego ciągu, a rwałem w życiu tyle razy, że "samo się robi" :D
Ale tak, większość ludzi niezwiązanych z tym sportem, oglądających tylko wyjścia na zawodach w życiowej formie, ma nikłe pojęcie co to znaczy trzymać podwójny ciężar ciała nad głową 8)

A w ogóle wydźwignąć go z podestu nad głowę. :shock:  Jakie to trzeba mieć mięśnie i stabilność.

Cooo?  :shock: 300 kg robisz w MC? Zaraz , zaraz . Ja dobrze liczę? :roll:

Phi :D
Ten robi 12 razy :lol:
http://pomper.pl/5438-mateusz_baron_martwy_ciag_300kg_12_razy.html


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-04-18, 20:33:18
Cytuj z: Gavroche 2014-04-18, 20:28:05
Cytuj z: Dasna 2014-04-18, 20:24:38
Cytuj z: Gavroche 2014-04-18, 20:18:43
:D
100 kg to marne 30% mojego martwego ciągu, a rwałem w życiu tyle razy, że "samo się robi" :D
Ale tak, większość ludzi niezwiązanych z tym sportem, oglądających tylko wyjścia na zawodach w życiowej formie, ma nikłe pojęcie co to znaczy trzymać podwójny ciężar ciała nad głową 8)

A w ogóle wydźwignąć go z podestu nad głowę. :shock:  Jakie to trzeba mieć mięśnie i stabilność.

Cooo?  :shock: 300 kg robisz w MC? Zaraz , zaraz . Ja dobrze liczę? :roll:

Phi :D
Ten robi 12 razy :lol:
http://pomper.pl/5438-mateusz_baron_martwy_ciag_300kg_12_razy.html

Phi. Ładne mi phi. :shock:

Boże. :shock: Ale pleców nie miał idealnie prostych. :roll: A kto zacz ten Mateusz Baron? :roll:

Gavroche a co sądzisz o Pudzianie? Przecież to silny facet. Czy on dobrze zrobił, że poszedł do tego MMA?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-04-18, 20:40:03
Cytuj z: Dasna 2014-04-18, 20:33:18
Cytuj z: Gavroche 2014-04-18, 20:28:05
Cytuj z: Dasna 2014-04-18, 20:24:38
Cytuj z: Gavroche 2014-04-18, 20:18:43
:D
100 kg to marne 30% mojego martwego ciągu, a rwałem w życiu tyle razy, że "samo się robi" :D
Ale tak, większość ludzi niezwiązanych z tym sportem, oglądających tylko wyjścia na zawodach w życiowej formie, ma nikłe pojęcie co to znaczy trzymać podwójny ciężar ciała nad głową 8)

A w ogóle wydźwignąć go z podestu nad głowę. :shock:  Jakie to trzeba mieć mięśnie i stabilność.

Cooo?  :shock: 300 kg robisz w MC? Zaraz , zaraz . Ja dobrze liczę? :roll:

Phi :D
Ten robi 12 razy :lol:
http://pomper.pl/5438-mateusz_baron_martwy_ciag_300kg_12_razy.html

Phi. Ładne mi phi. :shock:

Boże. :shock: Ale pleców nie miał idealnie prostych. :roll: A kto zacz ten Mateusz Baron? :roll:

Gavroche a co sądzisz o Pudzianie? Przecież to silny facet. Czy on dobrze zrobił, że poszedł do tego MMA?

Mateusz to strongman, jak Pudzian.
Siła sile nie równa, ale zaprzeczyć się nie da, był świetnym strongmanem, silnym, szybkim, wytrzymałym, wszechstronnym.
Dobrze zrobił, bo to kasa duża :D
Ale teraz strongmani się wstydzą, że jakiś chudzielec obija najsilniejszego człowieka świata... :(
Lepiej by zrobił zostając armwrestlerem 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2014-04-18, 21:23:10
Chudzielec (chudzielce)? Chyba im bliżej do tych no... spaślaków.  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-04-18, 21:39:07
Cytuj z: RafałS 2014-04-18, 21:23:10
Chudzielec (chudzielce)? Chyba im bliżej do tych no... spaślaków.  :wink:

Z punktu widzenia 150 kg strongmana, chudzielce :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2014-04-18, 21:42:19
No... dorodne chłopaczki.  :)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-04-18, 21:46:34
Jak dasnowe mamuty...  :wink: :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-04-18, 21:50:18
Cytuj z: Dasna 2014-04-18, 20:25:18
Cytuj z: renia 2014-04-18, 20:21:10
Cytuj z: Dasna 2014-04-18, 20:08:00
Ojej, rwanie 100 kg. :shock:


Dasna, też dasz radę. :D Rozłóż sobie tylko tę wagę na 5 razy... 8) :wink:

:lol: :lol:
Reniu to nawet więcej wyrwę. :lol:


Mogłabyś zostać dentystką... 8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-04-18, 22:03:10
Cytuj z: admin 2014-04-18, 21:46:34
Jak dasnowe mamuty...  :wink: :mrgreen:

Jakie moje mamuty? :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-04-18, 22:03:55
Cytuj z: renia 2014-04-18, 21:50:18
Cytuj z: Dasna 2014-04-18, 20:25:18
Cytuj z: renia 2014-04-18, 20:21:10
Cytuj z: Dasna 2014-04-18, 20:08:00
Ojej, rwanie 100 kg. :shock:


Dasna, też dasz radę. :D Rozłóż sobie tylko tę wagę na 5 razy... 8) :wink:

:lol: :lol:
Reniu to nawet więcej wyrwę. :lol:


Mogłabyś zostać dentystką... 8) :lol:

Sadystką. :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-04-18, 22:05:33
Cytuj z: Dasna 2014-04-18, 22:03:10
Cytuj z: admin 2014-04-18, 21:46:34
Jak dasnowe mamuty...  :wink: :mrgreen:

Jakie moje mamuty? :roll:


No te, co widziałaś na siłowni i byli tacy, że "uch"!  :shock:  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-04-19, 06:13:29
Cytuj z: admin 2014-04-18, 22:05:33
Cytuj z: Dasna 2014-04-18, 22:03:10
Cytuj z: admin 2014-04-18, 21:46:34
Jak dasnowe mamuty...  :wink: :mrgreen:

Jakie moje mamuty? :roll:


No te, co widziałaś na siłowni i byli tacy, że "uch"!  :shock:  :wink:

:lol: uch. Ale to jeden.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-04-19, 06:37:39
Cytuj z: Dasna 2014-04-19, 06:13:29
Cytuj z: admin 2014-04-18, 22:05:33
Cytuj z: Dasna 2014-04-18, 22:03:10
Cytuj z: admin 2014-04-18, 21:46:34
Jak dasnowe mamuty...  :wink: :mrgreen:

Jakie moje mamuty? :roll:


No te, co widziałaś na siłowni i byli tacy, że "uch"!  :shock:  :wink:

:lol: uch. Ale to jeden.

Aaaaa, juz poniała. Nie jeden. Pogubiłam się w tych menczyznach.  :mrgreen: :lol: Tak, niby muskulatura jest a tu bebech taki wywalony. I ten bebech umięśniony niby, ale taki nieestetyczny.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-04-21, 14:03:46
http://www.dikul.pl/index.php?dz=r&page=metoda&m=1
:D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-04-21, 14:07:22
Cytuj z: Dasna 2014-04-19, 06:37:39
Cytuj z: Dasna 2014-04-19, 06:13:29
Cytuj z: admin 2014-04-18, 22:05:33
Cytuj z: Dasna 2014-04-18, 22:03:10
Cytuj z: admin 2014-04-18, 21:46:34
Jak dasnowe mamuty...  :wink: :mrgreen:

Jakie moje mamuty? :roll:


No te, co widziałaś na siłowni i byli tacy, że "uch"!  :shock:  :wink:

:lol: uch. Ale to jeden.

Aaaaa, juz poniała. Nie jeden. Pogubiłam się w tych menczyznach.  :mrgreen: :lol: Tak, niby muskulatura jest a tu bebech taki wywalony. I ten bebech umięśniony niby, ale taki nieestetyczny.

http://www.sportowiec.org/quo-vadis-kulturystyko


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-04-22, 16:20:25
Cytuj z: Gavroche 2014-04-21, 14:07:22
Cytuj z: Dasna 2014-04-19, 06:37:39
Cytuj z: Dasna 2014-04-19, 06:13:29
Cytuj z: admin 2014-04-18, 22:05:33
Cytuj z: Dasna 2014-04-18, 22:03:10
Cytuj z: admin 2014-04-18, 21:46:34
Jak dasnowe mamuty...  :wink: :mrgreen:

Jakie moje mamuty? :roll:


No te, co widziałaś na siłowni i byli tacy, że "uch"!  :shock:  :wink:

:lol: uch. Ale to jeden.

Aaaaa, juz poniała. Nie jeden. Pogubiłam się w tych menczyznach.  :mrgreen: :lol: Tak, niby muskulatura jest a tu bebech taki wywalony. I ten bebech umięśniony niby, ale taki nieestetyczny.

http://www.sportowiec.org/quo-vadis-kulturystyko

O, dopiero zauważyłam. Przeczytałam i 100% racji.
Mr. Największy Bebech właśnie. :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-04-22, 16:35:05
Dzisiaj trening z Jurijem i...... sztanga. A jak. :D
Przy okazji opowiedziałam mu jakich rad udzielasz mi Gavroche i widzę , że Jurij się dostosuje. Np. w kwestii przysiadu, że nie potrzeba mi (myślę póki co )butów tylko, żebym ćwiczyła siady a to na krążkach a to nawet bez butów itd. No i postaram się , żeby nie brzmiało to ....a Gavroche napisał.... :lol: :lol:

1. Rozgrzewka spokojna na orbitreku i ciut wyginania (nie rozciąganie, tez przekazałam uwagi  :lol:)
2. Z samą sztangą 3 x 10 zarzut, przysiad i push press.
3. Push press pojedyncze 5 razy 23, 5 kg.
4 .MC na ugiętych 1 x 6 51 kg
                        1 x 1 55 kg ( z paskami) ( też powiedziałam a Gavroche powiedział, że na 1 raz to i 60 kg, :lol )
                          1 x 4 51 kg
                          1 x 6 48, 5 kg
5.Na maszynie ściąganie rączek (prosty brzucha) 3 x 20 25 kg
6.Unoszenie nóg w zwisie w malej amplitudzie 3 x 20
7.Bieżnia 5 min. maks potem 10 min. wyciszenie.

I teraz jestem zadowolona z podejścia trenera do mojego treningu, bo wyczuwam, że zrozumiał, że ja na poważnie a nie , że przychodzi paniusia się powygłupiać czy co? :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-04-22, 16:42:58
Cytuj z: Dasna 2014-04-22, 16:20:25
Cytuj z: Gavroche 2014-04-21, 14:07:22
Cytuj z: Dasna 2014-04-19, 06:37:39
Cytuj z: Dasna 2014-04-19, 06:13:29
Cytuj z: admin 2014-04-18, 22:05:33
Cytuj z: Dasna 2014-04-18, 22:03:10
Cytuj z: admin 2014-04-18, 21:46:34
Jak dasnowe mamuty...  :wink: :mrgreen:

Jakie moje mamuty? :roll:


No te, co widziałaś na siłowni i byli tacy, że "uch"!  :shock:  :wink:

:lol: uch. Ale to jeden.

Aaaaa, juz poniała. Nie jeden. Pogubiłam się w tych menczyznach.  :mrgreen: :lol: Tak, niby muskulatura jest a tu bebech taki wywalony. I ten bebech umięśniony niby, ale taki nieestetyczny.

http://www.sportowiec.org/quo-vadis-kulturystyko

O, dopiero zauważyłam. Przeczytałam i 100% racji.
Mr. Największy Bebech właśnie. :?

Dla mnie debeściak to Sergio Oliva, ciężarowiec i kulturysta.
Jego trening uśmierciłby większość dzisiejszych pakerów :D
http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=139449143
No i ta poza:
http://serwer1369160.home.pl/img2/sergiooliva/10.jpg


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MariuszM 2014-04-22, 16:50:17
Bo 99,9% siedzi w głowie. A reszta...... :D w tobie  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-04-22, 16:57:28
Cytuj z: Dasna 2014-04-22, 16:35:05
Dzisiaj trening z Jurijem i...... sztanga. A jak. :D
Przy okazji opowiedziałam mu jakich rad udzielasz mi Gavroche i widzę , że Jurij się dostosuje. Np. w kwestii przysiadu, że nie potrzeba mi (myślę póki co )butów tylko, żebym ćwiczyła siady a to na krążkach a to nawet bez butów itd. No i postaram się , żeby nie brzmiało to ....a Gavroche napisał.... :lol: :lol:

1. Rozgrzewka spokojna na orbitreku i ciut wyginania (nie rozciąganie, tez przekazałam uwagi  :lol:)
2. Z samą sztangą 3 x 10 zarzut, przysiad i push press.
3. Push press pojedyncze 5 razy 23, 5 kg.
4 .MC na ugiętych 1 x 6 51 kg
                         1 x 1 55 kg ( z paskami) ( też powiedziałam a Gavroche powiedział, że na 1 raz to i 60 kg, :lol )
                          1 x 4 51 kg
                          1 x 6 48, 5 kg
5.Na maszynie ściąganie rączek (prosty brzucha) 3 x 20 25 kg
6.Unoszenie nóg w zwisie w malej amplitudzie 3 x 20
7.Bieżnia 5 min. maks potem 10 min. wyciszenie.

I teraz jestem zadowolona z podejścia trenera do mojego treningu, bo wyczuwam, że zrozumiał, że ja na poważnie a nie , że przychodzi paniusia się powygłupiać czy co? :roll:

Będziesz tak tyrać tym Gavrochem, to Ci w końcu zasłabnie :wink:

Dasna, mam trochę pojęcia, owszem, ale nie wszystko musi pasować "jak ulał" do Ciebie :D
Kombinuj sama, nie wahaj się wprowadzać własnego porządku, ufaj instynktowi.
Pochwal czasem Jurija i słuchaj co ma do powiedzenia, na bank to skarbnica ciekawostek, a wiedza to potęga... :wink:
To tak jak z Kwaśniewskimi, dobrze radzą, ale ostatecznie to Twoje życie i zostajesz z nim samiutka :lol:

Jak Ci się ciągnęło 55 kg?
Czy tak się rozentuzjazmowałaś, że nie pamiętasz? :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-04-22, 16:59:50
No, właśnie, jesteśmy "w domu".
Tak jak ja przed laty, zajmowałam się w zasadzie równie intensywnie jak teraz kulturystyka ( 3 lata), ale ćwiczyłam zupełnie sama na podstawie Muscle & Fitness to rozumiałam jako budowanie pięknego ciała. Zdrowego ciała i proporcjonalnego. Nigdy nie stosowałam odżywek , używek itp. Nie było tez moim celem wybudować wielkie mięśnie , ale rozumiałam , że kulturystyka tez daje siłę.
Teraz jakieś mutanty, które za chwile eksplodują narzucają ton. Te mięśnie wyglądają ohydnie.
Poza tym czytałam artykuł o profesjonalistkach w USA, które przed występem tak się odwadniają , że prawie mdleją. Głodzą się, szprycują diuretykami. To gdzie tu zdrowie?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-04-22, 17:08:51
Cytuj z: Gavroche 2014-04-22, 16:57:28
Cytuj z: Dasna 2014-04-22, 16:35:05
Dzisiaj trening z Jurijem i...... sztanga. A jak. :D
Przy okazji opowiedziałam mu jakich rad udzielasz mi Gavroche i widzę , że Jurij się dostosuje. Np. w kwestii przysiadu, że nie potrzeba mi (myślę póki co )butów tylko, żebym ćwiczyła siady a to na krążkach a to nawet bez butów itd. No i postaram się , żeby nie brzmiało to ....a Gavroche napisał.... :lol: :lol:

1. Rozgrzewka spokojna na orbitreku i ciut wyginania (nie rozciąganie, tez przekazałam uwagi  :lol:)
2. Z samą sztangą 3 x 10 zarzut, przysiad i push press.
3. Push press pojedyncze 5 razy 23, 5 kg.
4 .MC na ugiętych 1 x 6 51 kg
                         1 x 1 55 kg ( z paskami) ( też powiedziałam a Gavroche powiedział, że na 1 raz to i 60 kg, :lol )
                          1 x 4 51 kg
                          1 x 6 48, 5 kg
5.Na maszynie ściąganie rączek (prosty brzucha) 3 x 20 25 kg
6.Unoszenie nóg w zwisie w malej amplitudzie 3 x 20
7.Bieżnia 5 min. maks potem 10 min. wyciszenie.

I teraz jestem zadowolona z podejścia trenera do mojego treningu, bo wyczuwam, że zrozumiał, że ja na poważnie a nie , że przychodzi paniusia się powygłupiać czy co? :roll:

Będziesz tak tyrać tym Gavrochem, to Ci w końcu zasłabnie :wink:

Dasna, mam trochę pojęcia, owszem, ale nie wszystko musi pasować "jak ulał" do Ciebie :D
Kombinuj sama, nie wahaj się wprowadzać własnego porządku, ufaj instynktowi.
Pochwal czasem Jurija i słuchaj co ma do powiedzenia, na bank to skarbnica ciekawostek, a wiedza to potęga... :wink:
To tak jak z Kwaśniewskimi, dobrze radzą, ale ostatecznie to Twoje życie i zostajesz z nim samiutka :lol:

Jak Ci się ciągnęło 55 kg?
Czy tak się rozentuzjazmowałaś, że nie pamiętasz? :D

Ciągnęło mi się super i .....z zapasem. Poczułam to. Ichahahaha.Spokojna duma. A co , mogę. :D Od razu stwierdziłam- mogę więcej. Technika, technika. Oddech, napięty brzuch , ściągniecie łopatek.

Jasne, że sama. To frajda coś odkrywać.
Zresztą jak kiedyś napisałam jestem hedonistka. Dzisiaj na trening przytargałam moje głośniki i podłączyłam do telefonu. Mam tam dobre kawałki Pantera, Gojira, Rammstein, Megadeth, Black Label Society. :mrgreen: To i trenowało sie ok. I głos prawie na full.  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-04-22, 17:10:37
Gavroche , Ty nie zasłabniesz. To jest takie prawo, że im więcej dajesz tym więcej otrzymujesz. :mrgreen: :lol:
No i działasz "zarażająco". :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-04-22, 17:12:48
Cytuj z: MariuszM 2014-04-22, 16:50:17
Bo 99,9% siedzi w głowie. A reszta...... :D w tobie  :lol:

Zgadza się. Tyle, że czasami trzeba kopnąć w tyłek , żeby zapracowała głowa. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2014-04-22, 17:13:48
Cytuj z: Dasna 2014-04-22, 16:20:25
...Mr. Największy Bebech właśnie. :?

Lasy deszczowe, czarnoskóre gorylaki...  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-04-22, 17:16:50
Cytuj z: RafałS 2014-04-22, 17:13:48
Cytuj z: Dasna 2014-04-22, 16:20:25
...Mr. Największy Bebech właśnie. :?

Lasy deszczowe, czarnoskóre gorylaki...  8)

Ze srebrnym grzbietem. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-04-22, 17:18:36
Cytuj z: Dasna 2014-04-22, 17:10:37
Gavroche , Ty nie zasłabniesz. To jest takie prawo, że im więcej dajesz tym więcej otrzymujesz. :mrgreen: :lol:
No i działasz "zarażająco". :lol:


Niektóre infekcje zabijają :wink:

Ale jesteś silna babka! :D
Tylko nie szrżuj, maksy absolutne czy maksy treningowe (ok. 95%CM) początkujący mogą robić co kilka tygodni.
Dobrze jest czasem podnieść jakiś duży ciężar, ale większość czasu powinnaś się poruszać w strefie "skutecznego spokoju", jakieś 80-85% CM.

No i poczytaj o cyklach na siłę, jeszcze nie czas, ale większość ludzi ma z tym problemy, a to najbezpieczniejszy i najskuteczniejszy sposób budowania siły (i mięśni :wink:).
Oswój sobie cykle 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-04-22, 17:20:23
Cytuj z: RafałS 2014-04-22, 17:13:48
Cytuj z: Dasna 2014-04-22, 16:20:25
...Mr. Największy Bebech właśnie. :?

Lasy deszczowe, czarnoskóre gorylaki...  8)

To samo skojarzenie: kadź fermentacyjna :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2014-04-22, 17:22:37
Cytuj z: Dasna 2014-04-22, 17:16:50
Lasy deszczowe, czarnoskóre gorylaki...  8)

Ze srebrnym grzbietem. 8)
Cytuj:

No, no, no! O to chodzi.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-04-22, 17:31:24
http://www.panoramio.com/photo/25627606


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-04-22, 18:02:52
Ale fengszuj!  :shock:
Tylko ta małpa na pierwszym planie...  :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-04-22, 18:05:31
Ładna małpa, jak na małpę... 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-04-22, 18:13:04
Z taką łysą klatą?  :shock:  :?
Ciekawe jaką farbę na czerepie se rzuciła?  :roll: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-04-22, 18:20:49
:lol: a tego to nie zauważyłam (łysej klaty :lol:) ...tak dokładnie jej się nie przyglądałam... 8) nie przepadam z małpami... 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-04-22, 18:24:36
...nie da się ukryć, że to jest farbowana, ruda małpa... 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-04-22, 18:33:07
Siwiznę maskuje?  :shock:  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-04-22, 19:09:25
Lepiej wygląda siwy niż rudy... 8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-04-23, 09:02:20
Wyciskanie:
http://pjmedia.com/lifestyle/2014/03/24/3-reasons-why-you-need-to-lift-the-barbell-over-your-head/
Ciąg:
http://pjmedia.com/lifestyle/2014/03/13/the-deadlift-3-reasons-why-just-picking-up-heavy-things-replaces-most-of-your-gym/
I mamy kompletny FBW :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Deoxys 2014-04-23, 13:53:28
Cytuj z: Gavroche 2014-04-23, 09:02:20
Wyciskanie:
http://pjmedia.com/lifestyle/2014/03/24/3-reasons-why-you-need-to-lift-the-barbell-over-your-head/
Ciąg:
http://pjmedia.com/lifestyle/2014/03/13/the-deadlift-3-reasons-why-just-picking-up-heavy-things-replaces-most-of-your-gym/
I mamy kompletny FBW :lol:

A palące serie na brzuch i uginanie na bica ? Samo się nie zrobi  :wink: :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: nu 2014-04-23, 13:58:56
Ja dzisiaj freestyle, pod warunkiem, że klamki nie pocałuję.
Na pewno będzie podrzut  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Deoxys 2014-04-23, 14:03:45
Baw sie tym  8) :lol:
Ale jak to szło... ? Trening nie możesz traktować jak zabawe, ale zabawe jako trening już tak ? :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-04-23, 14:16:12
Cytuj z: Gavroche 2014-04-23, 09:02:20
Wyciskanie:
http://pjmedia.com/lifestyle/2014/03/24/3-reasons-why-you-need-to-lift-the-barbell-over-your-head/
Ciąg:
http://pjmedia.com/lifestyle/2014/03/13/the-deadlift-3-reasons-why-just-picking-up-heavy-things-replaces-most-of-your-gym/
I mamy kompletny FBW :lol:


Po wczorajszym treningu lekko, przyjemnie boli całe ciało oprócz łydek. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-04-23, 14:21:58
Cytuj z: Dasna 2014-04-23, 14:16:12
Cytuj z: Gavroche 2014-04-23, 09:02:20
Wyciskanie:
http://pjmedia.com/lifestyle/2014/03/24/3-reasons-why-you-need-to-lift-the-barbell-over-your-head/
Ciąg:
http://pjmedia.com/lifestyle/2014/03/13/the-deadlift-3-reasons-why-just-picking-up-heavy-things-replaces-most-of-your-gym/
I mamy kompletny FBW :lol:


Po wczorajszym treningu lekko, przyjemnie boli całe ciało oprócz łydek. :D

DOMSY w łydkach są bardzo "rozśmieszające" przy chodzeniu po schodach :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-04-24, 18:31:07
Dzisiaj po rozgrzewce i maleńkim rozciągnięciu
1.Przysiady tylne 1 x 6 31 kg
                        1 x 4 33, 5 kg
                        1 x 1 36 kg
                        1 x 4 33,5 kg
                        1 x 6 31 kg
2.Przysiady przednie  1 x 6  28, 5 kg
                            1 x 4 31 kg
                            1 x 1 33, 5 kg
                            1 x 4 31 kg
                            1 x 6 28, 5 kg
3.MC na prostych 3 x 4 41 kg
4.Wykroki z hantlami 3 x 15 po 10 kg
5.Ściąganie drążków na prosty brzucha 3 x 20 25 kg
Bieżnia 10 min.

Tak, jak Jurij podaje mi sztangę to ja mogę i więcej. I bez pasków, bez rękawiczek.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-04-24, 19:03:30
Jurij-stojak? :D

Te wykroki to chodzone robisz, czy wypady dostawne?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-04-24, 19:10:28
Cytuj z: Gavroche 2014-04-24, 19:03:30
Jurij-stojak? :D

Te wykroki to chodzone robisz, czy wypady dostawne?

Wystawne.

Nie stojak. Już zdążyliśmy się ze dwa razy "przemówić". Zrobimy tez trening bokserski to ja mu dam w zęby on mnie i będzie miło. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-04-24, 19:10:57
Cytuj z: Dasna 2014-04-24, 19:10:28
Cytuj z: Gavroche 2014-04-24, 19:03:30
Jurij-stojak? :D

Te wykroki to chodzone robisz, czy wypady dostawne?

Wystawne.

Nie stojak. Już zdążyliśmy się ze dwa razy "przemówić". Zrobimy tez trening bokserski to ja mu dam w zęby on mnie i będzie miło. :lol:

Dostawne. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-04-26, 08:53:49
Wczoraj pilates był dla mnie męką.

Plank, przejście do wysokiej pompki i w tej pozycji wspięcie na palce , lewa noga wysoko do tyłu potem przeniesienie ciężaru na ręce do przodu i kolano wędruje do brody. I tak powolutku 8 razy. Ale to tylko jedno z ćwiczeń.
Stwierdziłam , że jestem słaba, sztywna, padam na twarz i jestem do niczego. :cry: :cry: I połucziła jakiś kryzys wiary i sensu. Wot durna baba. :cry:

Dzisiaj przeszło, choć jestem rozczarowana, że mam aż tak słabe ręce. :(


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-04-26, 09:10:59
Cytuj z: Dasna 2014-04-26, 08:53:49
Wczoraj pilates był dla mnie męką.

Plank, przejście do wysokiej pompki i w tej pozycji wspięcie na palce , lewa noga wysoko do tyłu potem przeniesienie ciężaru na ręce do przodu i kolano wędruje do brody. I tak powolutku 8 razy. Ale to tylko jedno z ćwiczeń.
Stwierdziłam , że jestem słaba, sztywna, padam na twarz i jestem do niczego. :cry: :cry: I połucziła jakiś kryzys wiary i sensu. Wot durna baba. :cry:

Dzisiaj przeszło, choć jestem rozczarowana, że mam aż tak słabe ręce. :(

:(
To niefajne doświadczenie, ja wolę nie dopuszczać do kryzysów...
Ale to zależy od charakteru...
Mnie motywuje jak każdy trening kończy się sukcesem, ale są osoby, które lubią czasem dostać negatywnego kopa.
Wszystko mija :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-04-26, 09:16:29
Cytuj z: Gavroche 2014-04-26, 09:10:59
Cytuj z: Dasna 2014-04-26, 08:53:49
Wczoraj pilates był dla mnie męką.

Plank, przejście do wysokiej pompki i w tej pozycji wspięcie na palce , lewa noga wysoko do tyłu potem przeniesienie ciężaru na ręce do przodu i kolano wędruje do brody. I tak powolutku 8 razy. Ale to tylko jedno z ćwiczeń.
Stwierdziłam , że jestem słaba, sztywna, padam na twarz i jestem do niczego. :cry: :cry: I połucziła jakiś kryzys wiary i sensu. Wot durna baba. :cry:

Dzisiaj przeszło, choć jestem rozczarowana, że mam aż tak słabe ręce. :(

:(
To niefajne doświadczenie, ja wolę nie dopuszczać do kryzysów...
Ale to zależy od charakteru...
Mnie motywuje jak każdy trening kończy się sukcesem, ale są osoby, które lubią czasem dostać negatywnego kopa.
Wszystko mija :D

Nie lubię żadnych kopów. To po prostu były zawiedzione oczekiwania.
Stwierdziłam, że ręce już powinnam mieć silniejsze a okazało się, że nie są. I konfrontacja oczekiwań z rzeczywistością zaskrzeczała. Ba, takie jest życie. Nikt nie jest doskonały. :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-04-26, 09:18:51
Cytuj z: Gavroche 2014-04-26, 09:10:59
Cytuj z: Dasna 2014-04-26, 08:53:49
Wczoraj pilates był dla mnie męką.

Plank, przejście do wysokiej pompki i w tej pozycji wspięcie na palce , lewa noga wysoko do tyłu potem przeniesienie ciężaru na ręce do przodu i kolano wędruje do brody. I tak powolutku 8 razy. Ale to tylko jedno z ćwiczeń.
Stwierdziłam , że jestem słaba, sztywna, padam na twarz i jestem do niczego. :cry: :cry: I połucziła jakiś kryzys wiary i sensu. Wot durna baba. :cry:

Dzisiaj przeszło, choć jestem rozczarowana, że mam aż tak słabe ręce. :(

:(
, ja wolę nie dopuszczać do kryzysów...
Ale to zależy od charakteru...

Ej, coś w to nie bardzo wierzę.  :roll: Przecież za Pana Boga nie robisz? :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-04-26, 09:23:24
Cytuj z: Dasna 2014-04-26, 09:18:51
Cytuj z: Gavroche 2014-04-26, 09:10:59
Cytuj z: Dasna 2014-04-26, 08:53:49
Wczoraj pilates był dla mnie męką.

Plank, przejście do wysokiej pompki i w tej pozycji wspięcie na palce , lewa noga wysoko do tyłu potem przeniesienie ciężaru na ręce do przodu i kolano wędruje do brody. I tak powolutku 8 razy. Ale to tylko jedno z ćwiczeń.
Stwierdziłam , że jestem słaba, sztywna, padam na twarz i jestem do niczego. :cry: :cry: I połucziła jakiś kryzys wiary i sensu. Wot durna baba. :cry:

Dzisiaj przeszło, choć jestem rozczarowana, że mam aż tak słabe ręce. :(

:(
, ja wolę nie dopuszczać do kryzysów...
Ale to zależy od charakteru...

Ej, coś w to nie bardzo wierzę.  :roll: Przecież za Pana Boga nie robisz? :wink:

:lol:
U siebie, u siebie, bo zbawiciele są zwykle zbyt zmęczeni 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-04-26, 09:33:43
U siebie, u siebie. To właśnie miałam na myśli.

Jakbyś wiedział, że się przewrócisz, to byś usiadł. Nieprawdaż? Więc, oczywiście , że podejmujemy działania zapobiegawcze, mamy już swoje doświadczenia na podstawie , których wyciągamy wnioski typu, co mi szkodzi, czego unikać a życie i tak udowadnia, że nie wszystko jest przewidywalne.

W kontekście tego nie bardzo mogę się zgodzić li tylko na składanie "zdolności" do "kryzysu"(jak zwał , tak zwał, może być też po drugiemu np. wahnięcie nastroju)na karb charakteru lub szczególnej zdolności do unikania kryzysów. Life is brutal i nie ma cyborgów.Choć na pewno odporność na stres, godzenie się z rzeczywistością, nie poddawanie się nastrojom, umiejętność pozytywnego myślenia ( tzn. pozytywnie-realnego) ma tu znaczenie.



Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2014-04-26, 09:50:30
A bo ten kryzys to na Ukrainie? Teraz to podobno normalne.  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-04-26, 09:55:09
Cytuj z: RafałS 2014-04-26, 09:50:30
A bo ten kryzys to na Ukrainie? Teraz to podobno normalne.  :wink:

Na Ukrainie. :(
Jak normalne..... taki i pałucziła. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-04-26, 10:51:09
Cytuj z: Dasna 2014-04-26, 09:33:43
U siebie, u siebie. To właśnie miałam na myśli.

Jakbyś wiedział, że się przewrócisz, to byś usiadł. Nieprawdaż? Więc, oczywiście , że podejmujemy działania zapobiegawcze, mamy już swoje doświadczenia na podstawie , których wyciągamy wnioski typu, co mi szkodzi, czego unikać a życie i tak udowadnia, że nie wszystko jest przewidywalne.

W kontekście tego nie bardzo mogę się zgodzić li tylko na składanie "zdolności" do "kryzysu"(jak zwał , tak zwał, może być też po drugiemu np. wahnięcie nastroju)na karb charakteru lub szczególnej zdolności do unikania kryzysów. Life is brutal i nie ma cyborgów.Choć na pewno odporność na stres, godzenie się z rzeczywistością, nie poddawanie się nastrojom, umiejętność pozytywnego myślenia ( tzn. pozytywnie-realnego) ma tu znaczenie.



Masz prawo się nie zgodzić :D
Cytuj:
Jakbyś wiedział, że się przewrócisz, to byś usiadł.

W tym rzecz, cały czas wiem, że mogę się przewrócić, dlatego się nie przewracam :D
Jeśli mam tylko cień wątpliwości, że czegoś nie podniosę, nie podnoszę tego. 8)
Oczywiście nie od razu Kraków zbudowano, rozumiem też, że pitates to zajęcia z prowadzącym i jest inaczej.
Zasada: "nie dawaj psu polecenia, jeśli nie wiesz, czy je wykona" to fajna zasada :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-04-26, 19:52:45
Dzisiaj  trening.
1.Wyciskanie sztangi leżąc 4 x 10 21 kg
2.Wyciskanie sztangielek z rotacją 4 x 8 8 kg
3. Wyciskanie w dól drążków maszyny 4 x 10 25 kg z naprzemiennymi przysiadami przy ławce na triceps 4 x 15
4.Butterfly 4 x 10 25 kg
5.Coś jak dummbel snatch ,ale bokserski, z takim jak cios, wyprowadzeniem w górę ( o, to mi bardzo się spodobało)3 x 10 7 kg, 1 x 10 8 kg
6.Na skośnej ławce przyciąganie ugiętych nóg do tułowia.4 x 15
Bieżnia 10 min.
Ale te wszystkie wyciskania odczuwam. I rwą mnie przedramiona, normalnie jak przy grypie. Nie jest to dokuczliwe, niemniej odczuwam.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-04-26, 19:56:58
Cytuj z: Gavroche 2014-04-26, 10:51:09
Cytuj z: Dasna 2014-04-26, 09:33:43
U siebie, u siebie. To właśnie miałam na myśli.

Jakbyś wiedział, że się przewrócisz, to byś usiadł. Nieprawdaż? Więc, oczywiście , że podejmujemy działania zapobiegawcze, mamy już swoje doświadczenia na podstawie , których wyciągamy wnioski typu, co mi szkodzi, czego unikać a życie i tak udowadnia, że nie wszystko jest przewidywalne.

W kontekście tego nie bardzo mogę się zgodzić li tylko na składanie "zdolności" do "kryzysu"(jak zwał , tak zwał, może być też po drugiemu np. wahnięcie nastroju)na karb charakteru lub szczególnej zdolności do unikania kryzysów. Life is brutal i nie ma cyborgów.Choć na pewno odporność na stres, godzenie się z rzeczywistością, nie poddawanie się nastrojom, umiejętność pozytywnego myślenia ( tzn. pozytywnie-realnego) ma tu znaczenie.



Masz prawo się nie zgodzić :D
Cytuj:
Jakbyś wiedział, że się przewrócisz, to byś usiadł.

W tym rzecz, cały czas wiem, że mogę się przewrócić, dlatego się nie przewracam :D
Jeśli mam tylko cień wątpliwości, że czegoś nie podniosę, nie podnoszę tego. 8)
Oczywiście nie od razu Kraków zbudowano, rozumiem też, że pitates to zajęcia z prowadzącym i jest inaczej.
Zasada: "nie dawaj psu polecenia, jeśli nie wiesz, czy je wykona" to fajna zasada :D

Oczywiście, że Ty też masz prawo do swojej opinii. :wink:
Ja pisałam o nieprzewidywalnym w naszym życiu. Nie możesz zaplanować , że jutro nie o godz. 15.32 np. się nie potkniesz. Prawda?
Możesz robić wszystko, żeby tego uniknąć, możesz stąpać pewnie i prosto, możesz uważać, gdzie stąpasz, po jakim podłożu a i tak sie potkniesz, bo w jednym ułamku sekundy może się wszystko zmienić. Może tak być czy nie? :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-04-26, 19:57:45
A pestki śrutowałaś, bo to najlepsze na takie bóle ponoć...  8)  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-04-26, 20:03:02
I po nich ponoć można nawet 300-400 lat żyć, w dobrym zdrowiu, bez ćwiczeń... 8) :lol: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-04-27, 09:02:34
Cytuj z: Dasna 2014-04-26, 19:56:58
Cytuj z: Gavroche 2014-04-26, 10:51:09
Cytuj z: Dasna 2014-04-26, 09:33:43
U siebie, u siebie. To właśnie miałam na myśli.

Jakbyś wiedział, że się przewrócisz, to byś usiadł. Nieprawdaż? Więc, oczywiście , że podejmujemy działania zapobiegawcze, mamy już swoje doświadczenia na podstawie , których wyciągamy wnioski typu, co mi szkodzi, czego unikać a życie i tak udowadnia, że nie wszystko jest przewidywalne.

W kontekście tego nie bardzo mogę się zgodzić li tylko na składanie "zdolności" do "kryzysu"(jak zwał , tak zwał, może być też po drugiemu np. wahnięcie nastroju)na karb charakteru lub szczególnej zdolności do unikania kryzysów. Life is brutal i nie ma cyborgów.Choć na pewno odporność na stres, godzenie się z rzeczywistością, nie poddawanie się nastrojom, umiejętność pozytywnego myślenia ( tzn. pozytywnie-realnego) ma tu znaczenie.



Masz prawo się nie zgodzić :D
Cytuj:
Jakbyś wiedział, że się przewrócisz, to byś usiadł.

W tym rzecz, cały czas wiem, że mogę się przewrócić, dlatego się nie przewracam :D
Jeśli mam tylko cień wątpliwości, że czegoś nie podniosę, nie podnoszę tego. 8)
Oczywiście nie od razu Kraków zbudowano, rozumiem też, że pitates to zajęcia z prowadzącym i jest inaczej.
Zasada: "nie dawaj psu polecenia, jeśli nie wiesz, czy je wykona" to fajna zasada :D

Oczywiście, że Ty też masz prawo do swojej opinii. :wink:
Ja pisałam o nieprzewidywalnym w naszym życiu. Nie możesz zaplanować , że jutro nie o godz. 15.32 np. się nie potkniesz. Prawda?
Możesz robić wszystko, żeby tego uniknąć, możesz stąpać pewnie i prosto, możesz uważać, gdzie stąpasz, po jakim podłożu a i tak sie potkniesz, bo w jednym ułamku sekundy może się wszystko zmienić. Może tak być czy nie? :wink:

Jak se pani chce  :mrgreen:
Trening jest bardziej przewidywalny niż życie :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-04-27, 09:12:57
Cytuj z: Dasna 2014-04-26, 19:52:45
Dzisiaj  trening.
1.Wyciskanie sztangi leżąc 4 x 10 21 kg
2.Wyciskanie sztangielek z rotacją 4 x 8 8 kg
3. Wyciskanie w dól drążków maszyny 4 x 10 25 kg z naprzemiennymi przysiadami przy ławce na triceps 4 x 15
4.Butterfly 4 x 10 25 kg
5.Coś jak dummbel snatch ,ale bokserski, z takim jak cios, wyprowadzeniem w górę ( o, to mi bardzo się spodobało)3 x 10 7 kg, 1 x 10 8 kg
6.Na skośnej ławce przyciąganie ugiętych nóg do tułowia.4 x 15
Bieżnia 10 min.
Ale te wszystkie wyciskania odczuwam. I rwą mnie przedramiona, normalnie jak przy grypie. Nie jest to dokuczliwe, niemniej odczuwam.


Kiedyś widziałem trening bokserski w siłowni, jakieś takie walki z cieniem z hantlami w rękach, maskotki na skrzynię i dużo pompek...
Ciekawe to dla mnie :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2014-04-27, 14:41:40
Cytuj z: Gavroche 2014-04-27, 09:12:57
maskotki na skrzynię

Pluszowe misie bili?  :shock: :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-04-27, 14:49:26
Cytuj z: Zyon 2014-04-27, 14:41:40
Cytuj z: Gavroche 2014-04-27, 09:12:57
maskotki na skrzynię

Pluszowe misie bili?  :shock: :?

Nie zauważyłem  :lol:
Mój telefon tak skorygował naskoki :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-04-27, 19:27:26
Cytuj z: Gavroche 2014-04-27, 09:02:34
Cytuj z: Dasna 2014-04-26, 19:56:58
Cytuj z: Gavroche 2014-04-26, 10:51:09
Cytuj z: Dasna 2014-04-26, 09:33:43
U siebie, u siebie. To właśnie miałam na myśli.

Jakbyś wiedział, że się przewrócisz, to byś usiadł. Nieprawdaż? Więc, oczywiście , że podejmujemy działania zapobiegawcze, mamy już swoje doświadczenia na podstawie , których wyciągamy wnioski typu, co mi szkodzi, czego unikać a życie i tak udowadnia, że nie wszystko jest przewidywalne.

W kontekście tego nie bardzo mogę się zgodzić li tylko na składanie "zdolności" do "kryzysu"(jak zwał , tak zwał, może być też po drugiemu np. wahnięcie nastroju)na karb charakteru lub szczególnej zdolności do unikania kryzysów. Life is brutal i nie ma cyborgów.Choć na pewno odporność na stres, godzenie się z rzeczywistością, nie poddawanie się nastrojom, umiejętność pozytywnego myślenia ( tzn. pozytywnie-realnego) ma tu znaczenie.



Masz prawo się nie zgodzić :D
Cytuj:
Jakbyś wiedział, że się przewrócisz, to byś usiadł.

W tym rzecz, cały czas wiem, że mogę się przewrócić, dlatego się nie przewracam :D
Jeśli mam tylko cień wątpliwości, że czegoś nie podniosę, nie podnoszę tego. 8)
Oczywiście nie od razu Kraków zbudowano, rozumiem też, że pitates to zajęcia z prowadzącym i jest inaczej.
Zasada: "nie dawaj psu polecenia, jeśli nie wiesz, czy je wykona" to fajna zasada :D

Oczywiście, że Ty też masz prawo do swojej opinii. :wink:
Ja pisałam o nieprzewidywalnym w naszym życiu. Nie możesz zaplanować , że jutro nie o godz. 15.32 np. się nie potkniesz. Prawda?
Możesz robić wszystko, żeby tego uniknąć, możesz stąpać pewnie i prosto, możesz uważać, gdzie stąpasz, po jakim podłożu a i tak sie potkniesz, bo w jednym ułamku sekundy może się wszystko zmienić. Może tak być czy nie? :wink:

Jak se pani chce  :mrgreen:
Trening jest bardziej przewidywalny niż życie :wink:

Dzisiaj nie mam siły polemizować psze pana, ale tak naprawdę to zaprawdę powiadam Ci, że wszystko panta rhei i nic i nikt nie jest przewidywalny. 8)
Nie jak se chce, tylko se la vie monsieur Maestro Gavroche :D :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-04-27, 19:30:22
No właśnie. :D
Ty o życiu, a ja o treningu :D
A na treningu to trenujący jest animatorem, nie jakiś przypadek :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-04-27, 19:38:22
Cytuj z: Gavroche 2014-04-27, 19:30:22
No właśnie. :D
Ty o życiu, a ja o treningu :D
A na treningu to trenujący jest animatorem, nie jakiś przypadek :D

Może se tak myśleć a i tak nieuniknione jest nieuniknione. :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-04-27, 19:40:11
Memento mori. :idea:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-04-27, 19:40:36
Cytuj z: Dasna 2014-04-27, 19:38:22
Cytuj z: Gavroche 2014-04-27, 19:30:22
No właśnie. :D
Ty o życiu, a ja o treningu :D
A na treningu to trenujący jest animatorem, nie jakiś przypadek :D

Może se tak myśleć a i tak nieuniknione jest nieuniknione. :mrgreen:

Trudno się nie zgodzić  :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-04-27, 19:41:32
Cytuj z: Dasna 2014-04-27, 19:40:11
Memento mori. :idea:

Codziennie.
Dzięki temu cieszę się życiem :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-04-27, 19:42:02
Cytuj z: Gavroche 2014-04-27, 19:40:36
Cytuj z: Dasna 2014-04-27, 19:38:22
Cytuj z: Gavroche 2014-04-27, 19:30:22
No właśnie. :D
Ty o życiu, a ja o treningu :D
A na treningu to trenujący jest animatorem, nie jakiś przypadek :D

Może se tak myśleć a i tak nieuniknione jest nieuniknione. :mrgreen:

Trudno się nie zgodzić  :?

Ba. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-04-27, 19:42:29
Cytuj z: Gavroche 2014-04-27, 19:41:32
Cytuj z: Dasna 2014-04-27, 19:40:11
Memento mori. :idea:

Codziennie.
Dzięki temu cieszę się życiem :D


Mmmm, roztropnie. :roll: 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-04-27, 19:47:02
Cytuj z: Gavroche 2014-04-27, 19:30:22
No właśnie. :D
Ty o życiu, a ja o treningu :D

Życie jest treningiem, trening jest życiem. Oboje o tym samym. :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-04-27, 19:50:50
Cytuj z: Dasna 2014-04-27, 19:47:02
Cytuj z: Gavroche 2014-04-27, 19:30:22
No właśnie. :D
Ty o życiu, a ja o treningu :D

Życie jest treningiem, trening jest życiem. Oboje o tym samym. :wink:

Spryciula :D
Musisz mieć zawsze rację?
Poezja to życie podobno, ale nie jarzę kompletnie :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-04-27, 19:53:31
Cytuj z: Gavroche 2014-04-27, 19:50:50
Cytuj z: Dasna 2014-04-27, 19:47:02
Cytuj z: Gavroche 2014-04-27, 19:30:22
No właśnie. :D
Ty o życiu, a ja o treningu :D

Życie jest treningiem, trening jest życiem. Oboje o tym samym. :wink:

Spryciula :D
Musisz mieć zawsze rację?
Poezja to życie podobno, ale nie jarzę kompletnie :lol:

Nie muszę. 8) Czasem tak wychodzi. :lol:
Wolę prozę, prozę życia znoszę. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-04-27, 20:35:43
Cytuj z: Gavroche 2014-04-27, 19:50:50
Musisz mieć zawsze rację?


A jakże, jak to u płci przeciwnej...  :wink: :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2014-04-27, 20:38:51
Przeciwnej czemu? ;) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-04-27, 20:39:46
Bo kobiety mają zawsze rację, przeważnie z intuicji ona pochodzi...  :wink: :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-04-27, 20:46:06
Cytuj z: admin 2014-04-27, 20:39:46
Bo kobiety mają zawsze rację, przeważnie z intuicji ona pochodzi...  :wink: :mrgreen:

8) Logicznie rzecz rozpatrując to nie masz racji. :mrgreen: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-04-27, 20:47:07
Muszę czekać, aż Renia się wypowie...  :wink:
O ile się wypowie, w tej kwestii...  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-04-27, 20:48:22
Napisałam i skasowałam, bo to nie nadawało sie do publikacji... 8) Tak mi mówi intuicja... :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-04-27, 20:48:49
:lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-04-27, 20:48:58
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-04-27, 20:51:26
:wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-04-27, 21:00:41
Cytuj z: renia 2014-04-27, 20:48:22
Napisałam i skasowałam, bo to nie nadawało sie do publikacji... 8) Tak mi mówi intuicja... :D

Intuicja jest potężną i wbrew pozorom logiczną siłą. :D
Ostatnio jak oglądałam program o zawiłościach mózgu to rzeczony w sposób intuicyjny wybrał najbardziej logiczne rozwiązanie. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-04-27, 21:02:40
Rzeczony chodził pewnie na glukozie z zapętleniem synaptycznym...  :wink: :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-04-27, 21:07:44
Cytuj z: admin 2014-04-27, 21:02:40
Rzeczony chodził pewnie na glukozie z zapętleniem synaptycznym...  :wink: :mrgreen:

Nie wiem na czym rzeczony chodził, ale sprawił się dobrze. :lol: Zapętlenie było , ale je rozpętlił. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2014-04-27, 21:08:30
Cytuj z: admin 2014-04-27, 21:02:40
Rzeczony chodził pewnie na glukozie z zapętleniem synaptycznym...  :wink: :mrgreen:
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-04-27, 21:16:11
Cytuj z: Dasna 2014-04-27, 21:07:44
Cytuj z: admin 2014-04-27, 21:02:40
Rzeczony chodził pewnie na glukozie z zapętleniem synaptycznym...  :wink: :mrgreen:

Nie wiem na czym rzeczony chodził, ale sprawił się dobrze. :lol: Zapętlenie było , ale je rozpętlił. :lol:


Zapętlenie sprzyja właśnie intuicyjnemu procesowi myślowemu ...  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-04-27, 21:23:16
Cytuj z: admin 2014-04-27, 21:16:11
Cytuj z: Dasna 2014-04-27, 21:07:44
Cytuj z: admin 2014-04-27, 21:02:40
Rzeczony chodził pewnie na glukozie z zapętleniem synaptycznym...  :wink: :mrgreen:

Nie wiem na czym rzeczony chodził, ale sprawił się dobrze. :lol: Zapętlenie było , ale je rozpętlił. :lol:


Zapętlenie sprzyja właśnie intuicyjnemu procesowi myślowemu ...  :wink:

:wink: Niech się zapętla, ku chwale. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2014-04-27, 21:24:08
Czy kawa jest używką? :D
Cytuj z: Gavroche 2014-04-22, 16:57:28
...
Kombinuj sama, nie wahaj się wprowadzać własnego porządku, ufaj instynktowi.
...

8) Instynkt to nie to samo, co intuicja. Ale mogę się mylić. :lol:
A poza tym skąd ta nagła myśl o ufności, od kosmosiów? :D



Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-04-27, 21:31:44
Cytuj z: Radzio 2014-04-27, 21:24:08
Czy kawa jest używką? :D
Cytuj z: Gavroche 2014-04-22, 16:57:28
...
Kombinuj sama, nie wahaj się wprowadzać własnego porządku, ufaj instynktowi.
...

8) Instynkt to nie to samo, co intuicja. Ale mogę się mylić. :lol:
A poza tym skąd ta nagła myśl o ufności, od kosmosiów? :D



Wiki je rozróżnia :D
Właśnie instynkt to po przodkach, a w mojej linii Kosmosi nie występują :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-04-29, 14:11:55
Dzisiaj wziąwszy pod uwagę tatuaż i nie w pełni zregenerowane mięśnie grzbietu do sztangi nie podchodziłam a na maszyny kładłam ręcznik.
Zaczęłam nietypowo, bo i maszyny zajęte i "mój" kawałek podłogi.
1.Ginekologia 4 x 30 50 kg na odwodziciele i tyle samo na przywodziciele.
2.Wypady z hantlami 4 x 10 10 kg
3.Swing z 12 kg 4 x 20
            z 14 kg 1 x 20
4.Pull throught 3 x 10 27, 5 kg
5.Prostowanie nóg na maszynie 4 x 10 30 kg
6.Wspięcia na palce 3 x 30
Bieżnia 5 min. intensywnie i 3 min.wyciszenie.



Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-04-29, 14:30:11
Przy ćwiczeniach wysokopowtórzeniowych dynamicznych spróbuj czasem zaczynać od większego ciężaru, a kończyć na mniejszym.
Tu:
Swing 1x20@14kg, 4x20@12kg.
Nie jest to jakieś konieczne, ale pozwala w miarę bezboleśnie zwiększyć tonaż treningowy.
Na początku ćwiczenia jesteś zawsze świeższa (niezależnie od ogólnego zmęczenia w trakcie sesji) to cecha CUN, więc może okazać się, że zrobisz nie jedną, a kilka serii na wyższym ciężarze; 3x20@14kg, 2x20@12kg.
A dwie serie więcej w tym przypadku to 80kg (2kgx40 powtórzeń)! :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-04-29, 14:54:22
Cytuj z: Gavroche 2014-04-29, 14:30:11
Przy ćwiczeniach wysokopowtórzeniowych dynamicznych spróbuj czasem zaczynać od większego ciężaru, a kończyć na mniejszym.
Tu:
Swing 1x20@14kg, 4x20@12kg.
Nie jest to jakieś konieczne, ale pozwala w miarę bezboleśnie zwiększyć tonaż treningowy.
Na początku ćwiczenia jesteś zawsze świeższa (niezależnie od ogólnego zmęczenia w trakcie sesji) to cecha CUN, więc może okazać się, że zrobisz nie jedną, a kilka serii na wyższym ciężarze; 3x20@14kg, 2x20@12kg.
A dwie serie więcej w tym przypadku to 80kg (2kgx40 powtórzeń)! :D

:roll: Aha. Dzięki za podpowiedź. :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-05-06, 17:57:15
Po tygodniu laby ogarnął mnie leń. Ale ......dzisiaj jednak mobilizacja.

Jurij coś teraz w drugą stronę poszedł. :roll:
1. Coś na kształt thruster'a  z samą sztangą 3 x 10
2.MC na ugiętych 1 x 6 51 kg
                        1 x 4 53 kg
                        1 x 1 63 kg  :shock:
                        1 x 2 63 k3
                          1 x 4 53 kg
                        1 x 6 51 kg
3. Sciąganie drążka maszyny wąskim podchwytem 3 x 10 25 kg
4.Zarzut podejścia pojedyńcze lub podwójne 3 x 2 28,5 kg
                                                              1 x 2 31 kg
5. Wyprosty body bar'u przed soba w leżeniu 3 x 20 , myślałam, że zejdę  :shock:
6.Sciąganie  pasków maszyny na prosty brzucha 3 x 20 20 kg
Bieżnia spokojnie 15 min.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-05-06, 18:03:08
..a fengszuj? :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-05-06, 18:39:44
Cytuj z: renia 2014-05-06, 18:03:08
..a fengszuj? :roll:

Zapalenie spojówek wyleczone, lepiej na zimne dmuchać i świeży tatuaż tez lepiej nie kusić losu. Może w czwartek pójdę do sauny, oczywiście z własnym ręcznikiem, ale przemyślę to jeszcze. :roll:



Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-05-06, 18:45:52
Lepiej poczekać trochę za długo niż za krótko... :roll: Ja cały czas czekam, tak długo, że już zapomniałam na co... :roll: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-05-06, 19:00:07
Cytuj z: renia 2014-05-06, 18:45:52
Lepiej poczekać trochę za długo niż za krótko... :roll: Ja cały czas czekam, tak długo, że już zapomniałam na co... :roll: :lol:

:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-05-06, 19:05:54
No, no, pszepani 63 kg na dwa ruchy? :shock:
https://www.youtube.com/watch?v=5zvqNHDTf8Y


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-05-06, 19:18:20
Cytuj z: Gavroche 2014-05-06, 19:05:54
No, no, pszepani 63 kg na dwa ruchy? :shock:
https://www.youtube.com/watch?v=5zvqNHDTf8Y

Bardzo ładne dziewczyny, przynajmniej mnie się spodobały.

He, he masz w tym swój udział, bo tydzień temu ja powiedziałam. A mój trener od podnoszenia ciężarów to napisał mi, że na jeden ruch 60 kg podniosę. I popatrz, popatrz. :mrgreen: Jurij jakoś skwapliwie mi dokłada. :lol:

A w ogóle moje założenie, już takie osobiste to MC 80 kg do końca roku.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-05-06, 19:23:15
Cytuj z: Dasna 2014-05-06, 19:18:20
Cytuj z: Gavroche 2014-05-06, 19:05:54
No, no, pszepani 63 kg na dwa ruchy? :shock:
https://www.youtube.com/watch?v=5zvqNHDTf8Y

A w ogóle moje założenie, już takie osobiste to MC 80 kg do końca roku.

W takim razie na "po Świętach" wstaw 80 kg, potem cofnij się do dziś i wymyśl jaką sensowną progresję :D
Strzelam... kilogram co dwa tygodnie?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-05-06, 19:25:37
Cytuj z: Gavroche 2014-05-06, 19:23:15
Cytuj z: Dasna 2014-05-06, 19:18:20
Cytuj z: Gavroche 2014-05-06, 19:05:54
No, no, pszepani 63 kg na dwa ruchy? :shock:
https://www.youtube.com/watch?v=5zvqNHDTf8Y

A w ogóle moje założenie, już takie osobiste to MC 80 kg do końca roku.

W takim razie na "po Świętach" wstaw 80 kg, potem cofnij się do dziś i wymyśl jaką sensowną progresję :D
Strzelam... kilogram co dwa tygodnie?

Zaraz wezmę kalkulator. :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-05-06, 19:35:00
Zostało z majem do końca roku 8 miesięcy czyli 32 tygodnie. Co drugi tydzień 1, 5 kg to wychodzi od dzisiaj 24 kg czyli tak plus minus 84 kg. Dobrze policzyłam?
Ale jeszcze musi być jakaś dłuższa przerwa czyli powiedzmy zostaje 29 tygodni. Czyli co dwa tygodnie 1, 5 kg wychodzi dodatkowo 21, 75 kg. Hm?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-05-06, 19:47:37
Cytuj z: Dasna 2014-05-06, 19:35:00
Zostało z majem do końca roku 8 miesięcy czyli 32 tygodnie. Co drugi tydzień 1, 5 kg to wychodzi od dzisiaj 24 kg czyli tak plus minus 84 kg. Dobrze policzyłam?
Ale jeszcze musi być jakaś dłuższa przerwa czyli powiedzmy zostaje 29 tygodni. Czyli co dwa tygodnie 1, 5 kg wychodzi dodatkowo 21, 75 kg. Hm?

To tylko szacunki, ale wystarczą, kierunek dobry :D
Miesiąc laby, to konieczność, ale lepiej nieco więcej 8)
Niektórzy wolą rozdzielić to po dwa tygodnie, kilka razy w roku, u mnie dobrze działa miesiąc bez ciężarów (ale inna aktywność jak najbardziej) plus tydzień tu czy tam, w miarę potrzeb :D
Dobry plan musi być elastyczny, bo niedawno gadaliśmy, że życie plecie po swojemu... rodzina, znajomi, praca. :?
Długofalowe są najlepsze, bo wtedy pojedyncza sesja ma niewielkie znaczenie dla całego ciągu :D
Ja najbardziej lubię 16 tygodniowe cykle, jest obszernie i luźno, i można potańczyć, ale konstruuje się też i półroczne, i trzytygodniowe :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-05-06, 19:51:04
Aha i jeszcze coś mnie oświeciło. :idea:

Gavroche , ja miałam jakieś zaćmienie. Ja cały czas robiłam Hang clean a nie power clean  :shock:. Co mi się stało? Teraz robię dopiero power clean i od razu jest lżej. Dzisiaj 31 kg bez problemu. W mordę jeża. :? :cry: :oops:

https://www.youtube.com/watch?v=FIK3M3drbCM


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-05-06, 20:07:58
Cytuj z: Dasna 2014-05-06, 19:51:04
Aha i jeszcze coś mnie oświeciło. :idea:

Gavroche , ja miałam jakieś zaćmienie. Ja cały czas robiłam Hang clean a nie power clean  :shock:. Co mi się stało? Teraz robię dopiero power clean i od razu jest lżej. Dzisiaj 31 kg bez problemu. W mordę jeża. :? :cry: :oops:

https://www.youtube.com/watch?v=FIK3M3drbCM

Pewnie jeszcze nie jedne takie kwiatki wyjdą :D
Zarzut ze zwisu, też jest ok  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-05-06, 20:15:26
Cytuj z: Gavroche 2014-05-06, 20:07:58
Cytuj z: Dasna 2014-05-06, 19:51:04
Aha i jeszcze coś mnie oświeciło. :idea:

Gavroche , ja miałam jakieś zaćmienie. Ja cały czas robiłam Hang clean a nie power clean  :shock:. Co mi się stało? Teraz robię dopiero power clean i od razu jest lżej. Dzisiaj 31 kg bez problemu. W mordę jeża. :? :cry: :oops:

https://www.youtube.com/watch?v=FIK3M3drbCM

Pewnie jeszcze nie jedne takie kwiatki wyjdą :D
Zarzut ze zwisu, też jest ok  :wink:


:lol:
Nie ma tego złego coby na dobre nie wyszło. O wiele lżej mi się ciągnie i zarzuca jednym ruchem z podłogi niż ze zwisu. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-05-06, 20:34:10
Zwis to nic przyjemnego, jak się ma zarzucić!  :?  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-05-06, 20:43:18
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-05-08, 08:10:32
http://www.youtube.com/watch?v=-dJolYw8tnk  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2014-05-08, 08:55:12
Cytuj z: Dasna 2014-05-06, 19:51:04
Aha i jeszcze coś mnie oświeciło. :idea:

Gavroche , ja miałam jakieś zaćmienie. Ja cały czas robiłam Hang clean a nie power clean  :shock:. Co mi się stało? Teraz robię dopiero power clean i od razu jest lżej. Dzisiaj 31 kg bez problemu. W mordę jeża. :? :cry: :oops:

https://www.youtube.com/watch?v=FIK3M3drbCM

Wszystko na darmo  :shock: Teraz ci miesnie nie urosna, bo robilas hand a nie power  :lol: :lol: Stracony czas  :shock: :shock:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-05-08, 09:06:35
Cytuj z: Zyon 2014-05-08, 08:55:12
Cytuj z: Dasna 2014-05-06, 19:51:04
Aha i jeszcze coś mnie oświeciło. :idea:

Gavroche , ja miałam jakieś zaćmienie. Ja cały czas robiłam Hang clean a nie power clean  :shock:. Co mi się stało? Teraz robię dopiero power clean i od razu jest lżej. Dzisiaj 31 kg bez problemu. W mordę jeża. :? :cry: :oops:

https://www.youtube.com/watch?v=FIK3M3drbCM

Wszystko na darmo  :shock: Teraz ci miesnie nie urosna, bo robilas hand a nie power  :lol: :lol: Stracony czas  :shock: :shock:

Złośliwiec. :evil: :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-05-08, 09:07:53
Taką ma porządna babcię, a tak się wyrodził... :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-05-08, 12:22:19
Dzisiaj bardzo byłam skupiona i mocna. Uch. :lol:
Na cały regulator moje utwory Pantera, Metallica , Rammstein. I adrenalina. :twisted:
Jak wczoraj pojadłam bazarowego twarogu z separatorną śmietaną , hm w zasadzie ciężko ją nazwać śmietaną, bo dzisiaj już było z niej masło, to i więcej bym pociągnęła. :roll:.
A przed treningiem ( 2 godz.) 2 żółtka na miękko coby nie obciążać żołądka

1.Przysiady tylne 1 x 6 31 kg
                        1 x 4 36 kg
                        1 x 1 41 kg
                        1 x 1 41 kg
                        1 x 4 36 kg
                        1 x 6 31 kg
2.Przysiady przednie 1 x 6 28, 5 kg
                            1 x 4 31 kg
                            1 x 1 33,5 kg
                            1 x 33, 5 kg
                            1 x 4 31 kg
                            1 x 6 28, 5 kg
3.MC na prostych 3 x 10 41 kg
4. Wykroki z hantlami 3 x 15 po 8 kg
5.Na ławce skośnej w leżeniu przyciąganie ugiętych nóg to tułowia 3x 15
I bieżnia 15 min na wyciszenie.
Teraz byłam głodna to wsunęłam znów twaróg ze śmietaną separatorną czyli masłem i jestem jak nowo narodzona. :D

Hm, na razie nie myślę jednak o zejściu do 58 kg, bo obwody same zlatują, poza tym jestem głodna, więc po prostu jem a mięśnie już konkretnie wylazły.  :lol: :lol:
Jak wrócę do domu to muszę się zważyć. :roll:



Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2014-05-08, 12:44:11
A przypadkiem nie zrobilas hand zamiast power?  :lol: I znowu caly trening na darmo hehe, nie bedzie sily nic a nic  :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-05-08, 12:55:07
Cytuj z: Zyon 2014-05-08, 12:44:11
A przypadkiem nie zrobilas hand zamiast power?  :lol: I znowu caly trening na darmo hehe, nie bedzie sily nic a nic  :lol: :lol:

:evil: Jesli chodzi o ścisłość to hang nie hand. Jurij czuwał. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-05-08, 12:57:44
A zwis był dziś ok?  :roll: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-05-08, 13:10:20
Cytuj z: admin 2014-05-08, 12:57:44
A zwis był dziś ok?  :roll: :wink:

Dzisiaj nie zarzucałam to i nie wisiało. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-05-08, 13:22:11
No, jak se Pani kce!  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-05-08, 13:24:12
Cytuj z: admin 2014-05-08, 13:22:11
No, jak se Pani kce!  :wink:

Cy ja wim? :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-05-08, 13:29:16
A kto ma wiedzieć?  :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-05-08, 13:29:49
Cytuj z: admin 2014-05-08, 13:29:16
A kto ma wiedzieć?  :roll:

No, nie wiem. :( :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2014-05-08, 13:30:23
Wezcie tak niemerytorycznie nie gadajcie, tylko cos o diecie mowcie, bo rzesze czytaczy potem wysmiewaja, ze wy o wszystkim innym tylko nie o diecie gadacie w dodatku niemerytorycznie  :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-05-08, 13:34:00
No jak?  :shock:
Sam se mam reklamę Diety Optymalnej robić, jak cooleś to robi lepiej?  :roll: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2014-05-08, 13:44:02
No ale Wieslaw i inni czytaja i potem sa zniesmaczeni..  :? A jak zloza donos na synka?  :? :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-05-08, 13:46:16
Cytuj z: Zyon 2014-05-08, 13:30:23
Wezcie tak niemerytorycznie nie gadajcie, tylko cos o diecie mowcie, bo rzesze czytaczy potem wysmiewaja, ze wy o wszystkim innym tylko nie o diecie gadacie w dodatku niemerytorycznie  :?

No dobra.
Dasna, a ta separatorna, to taki koncentrat, jak angielski double cream?
A trening fajny, to nie dziwota, że Ci wszystko wyłazi :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-05-08, 13:49:47
Cytuj z: Gavroche 2014-05-08, 13:46:16
Cytuj z: Zyon 2014-05-08, 13:30:23
Wezcie tak niemerytorycznie nie gadajcie, tylko cos o diecie mowcie, bo rzesze czytaczy potem wysmiewaja, ze wy o wszystkim innym tylko nie o diecie gadacie w dodatku niemerytorycznie  :?

No dobra.
Dasna, a ta separatorna, to taki koncentrat, jak angielski double cream?
A trening fajny, to nie dziwota, że Ci wszystko wyłazi :lol:


Separatorna myślę, że podobna. Ten Double to ma ok 60% tak? Tu wychodzi na drugi dzień masło.

Nie no, tak wszystko nie wyłazi. Jeszcze trochę zostało schowanego. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-05-08, 14:09:43
Cytuj z: Dasna 2014-05-08, 13:49:47
Cytuj z: Gavroche 2014-05-08, 13:46:16
Cytuj z: Zyon 2014-05-08, 13:30:23
Wezcie tak niemerytorycznie nie gadajcie, tylko cos o diecie mowcie, bo rzesze czytaczy potem wysmiewaja, ze wy o wszystkim innym tylko nie o diecie gadacie w dodatku niemerytorycznie  :?

No dobra.
Dasna, a ta separatorna, to taki koncentrat, jak angielski double cream?
A trening fajny, to nie dziwota, że Ci wszystko wyłazi :lol:


Separatorna myślę, że podobna. Ten Double to ma ok 60% tak? Tu wychodzi na drugi dzień masło.

Nie no, tak wszystko nie wyłazi. Jeszcze trochę zostało schowanego. :lol:

No, koło 52-53%.
Mi się takie babeczki podobają...
http://www.pinterest.com/ctdlabs/crossfit-chicks/


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-05-08, 14:15:35
Cytuj z: Gavroche 2014-05-08, 14:09:43
Cytuj z: Dasna 2014-05-08, 13:49:47
Cytuj z: Gavroche 2014-05-08, 13:46:16
Cytuj z: Zyon 2014-05-08, 13:30:23
Wezcie tak niemerytorycznie nie gadajcie, tylko cos o diecie mowcie, bo rzesze czytaczy potem wysmiewaja, ze wy o wszystkim innym tylko nie o diecie gadacie w dodatku niemerytorycznie  :?

No dobra.
Dasna, a ta separatorna, to taki koncentrat, jak angielski double cream?
A trening fajny, to nie dziwota, że Ci wszystko wyłazi :lol:


Separatorna myślę, że podobna. Ten Double to ma ok 60% tak? Tu wychodzi na drugi dzień masło.

Nie no, tak wszystko nie wyłazi. Jeszcze trochę zostało schowanego. :lol:

No, koło 52-53%.
Mi się takie babeczki podobają...
http://www.pinterest.com/ctdlabs/crossfit-chicks/

Ta separatorna jest niesamowita i pyszna.

Dziewczyny prześliczne. Mnie tam tez się podobają, ale szczególnie jak maja zachowana ładną talię.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-05-09, 18:27:13
Byłam dzisiaj na pilatesie z Nastia czy Natalią, bo Ola nieobecna. Jeszcze inny sposób prowadzenia, ale b. fajny. Z piłkami.
Dzisiaj we Lwowie upał, więc i ja na ćwiczenia rozebrana deczko bardziej. Boże, jaka jestem umięśniona. :shock: Zobaczyłam się w tych lustrach podczas ćwiczeń. O w mordę jeża. :shock:
A i tak jeszcze tu i tam zwisa, na brzuchu oponka, ale na nogach ani grama tłuszczu.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-05-09, 18:38:08
Zawsze możesz zmniejszyć ilość siłówki na rzecz innych aktywności, skoro Ci powyłaziło za bardzo :lol:
A na oponkę podobno jest cykl kwasu cytrynowego w tabletkach :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-05-09, 18:42:17
Cytuj z: Gavroche 2014-05-09, 18:38:08
Zawsze możesz zmniejszyć ilość siłówki na rzecz innych aktywności, skoro Ci powyłaziło za bardzo :lol:
A na oponkę podobno jest cykl kwasu cytrynowego w tabletkach :D

Kwas cytrynowy w tabletkach czyli ascorbina czyli wit.C w tabletakach? Jak to na oponkę? A niby jak ma wpłynąć? :roll:
Na oponkę to mniej jeść i więcej ćwiczyć.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-05-09, 18:50:09
Cytuj z: Dasna 2014-05-09, 18:42:17
Cytuj z: Gavroche 2014-05-09, 18:38:08
Zawsze możesz zmniejszyć ilość siłówki na rzecz innych aktywności, skoro Ci powyłaziło za bardzo :lol:
A na oponkę podobno jest cykl kwasu cytrynowego w tabletkach :D

Kwas cytrynowy w tabletkach czyli ascorbina czyli wit.C w tabletakach? Jak to na oponkę? A niby jak ma wpłynąć? :roll:
Na oponkę to mniej jeść i więcej ćwiczyć.

To taki żarcik z innego wątku.
Admin mówi, że na oponke to cykl Krebsa (kwasu cytrynowego) wymuszony wysiłkiem tlenowym...
A siłówka to niezdrowa jest, bo rzut hormonów i zakwaszenie, ale to nuda przecież koszmarna :lol:
Po dzisiejszym kettlowisku stwierdzam, że skoro coś tak dobrze robi, nie może być złe :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-05-09, 18:57:56
Cytuj z: Gavroche 2014-05-09, 18:50:09
Cytuj z: Dasna 2014-05-09, 18:42:17
Cytuj z: Gavroche 2014-05-09, 18:38:08
Zawsze możesz zmniejszyć ilość siłówki na rzecz innych aktywności, skoro Ci powyłaziło za bardzo :lol:
A na oponkę podobno jest cykl kwasu cytrynowego w tabletkach :D

Kwas cytrynowy w tabletkach czyli ascorbina czyli wit.C w tabletakach? Jak to na oponkę? A niby jak ma wpłynąć? :roll:
Na oponkę to mniej jeść i więcej ćwiczyć.

To taki żarcik z innego wątku.
Admin mówi, że na oponke to cykl Krebsa (kwasu cytrynowego) wymuszony wysiłkiem tlenowym...
A siłówka to niezdrowa jest, bo rzut hormonów i zakwaszenie, ale to nuda przecież koszmarna :lol:
Po dzisiejszym kettlowisku stwierdzam, że skoro coś tak dobrze robi, nie może być złe :D

Aha.
Kwas cytrynowy to regulator kwasowości w produktach spożywczych. To po nim piecze mnie zgaga. :?

Ja trochę przesadzam. Raz , że to i kobieca budowa warunkuje i 3 dzieci, wiek i jeszcze nie ćwiczę tyle, żeby dobrać się do brzucha. W moim przypadku nie bardzo mam jak odejść od budowania mięśni. Bo.... miałam kiedyś solidny biceps, przedramię i teraz jak schudłam to czym to wypełnić? Takiego pelikana? :?
Ja 3 lata pakowała i to solidnie, więc po schudnięciu w moim wieku to czym to wypełnić. Skora jest jeszcze dobrze elastyczna , ale już nie tak. :( Więc tu i tam, siła grawitacji pokazała swoja siłę. :? :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-05-09, 19:06:08
Cytuj z: Dasna 2014-05-09, 18:57:56
Cytuj z: Gavroche 2014-05-09, 18:50:09
Cytuj z: Dasna 2014-05-09, 18:42:17
Cytuj z: Gavroche 2014-05-09, 18:38:08
Zawsze możesz zmniejszyć ilość siłówki na rzecz innych aktywności, skoro Ci powyłaziło za bardzo :lol:
A na oponkę podobno jest cykl kwasu cytrynowego w tabletkach :D

Kwas cytrynowy w tabletkach czyli ascorbina czyli wit.C w tabletakach? Jak to na oponkę? A niby jak ma wpłynąć? :roll:
Na oponkę to mniej jeść i więcej ćwiczyć.

To taki żarcik z innego wątku.
Admin mówi, że na oponke to cykl Krebsa (kwasu cytrynowego) wymuszony wysiłkiem tlenowym...
A siłówka to niezdrowa jest, bo rzut hormonów i zakwaszenie, ale to nuda przecież koszmarna :lol:
Po dzisiejszym kettlowisku stwierdzam, że skoro coś tak dobrze robi, nie może być złe :D

Aha.
Kwas cytrynowy to regulator kwasowości w produktach spożywczych. To po nim piecze mnie zgaga. :?

Ja trochę przesadzam. Raz , że to i kobieca budowa warunkuje i 3 dzieci, wiek i jeszcze nie ćwiczę tyle, żeby dobrać się do brzucha. W moim przypadku nie bardzo mam jak odejść od budowania mięśni. Bo.... miałam kiedyś solidny biceps, przedramię i teraz jak schudłam to czym to wypełnić? Takiego pelikana? :?
Ja 3 lata pakowała i to solidnie, więc po schudnięciu w moim wieku to czym to wypełnić. Skora jest jeszcze dobrze elastyczna , ale już nie tak. :( Więc tu i tam, siła grawitacji pokazała swoja siłę. :? :lol: :lol:

Skazana na masę? :lol:
Wyluzuj, Tobie ma się podobać, reszta paszoł!


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-05-09, 19:10:39
Cytuj z: Gavroche 2014-05-09, 19:06:08
Cytuj z: Dasna 2014-05-09, 18:57:56
Cytuj z: Gavroche 2014-05-09, 18:50:09
Cytuj z: Dasna 2014-05-09, 18:42:17
Cytuj z: Gavroche 2014-05-09, 18:38:08
Zawsze możesz zmniejszyć ilość siłówki na rzecz innych aktywności, skoro Ci powyłaziło za bardzo :lol:
A na oponkę podobno jest cykl kwasu cytrynowego w tabletkach :D

Kwas cytrynowy w tabletkach czyli ascorbina czyli wit.C w tabletakach? Jak to na oponkę? A niby jak ma wpłynąć? :roll:
Na oponkę to mniej jeść i więcej ćwiczyć.

To taki żarcik z innego wątku.
Admin mówi, że na oponke to cykl Krebsa (kwasu cytrynowego) wymuszony wysiłkiem tlenowym...
A siłówka to niezdrowa jest, bo rzut hormonów i zakwaszenie, ale to nuda przecież koszmarna :lol:
Po dzisiejszym kettlowisku stwierdzam, że skoro coś tak dobrze robi, nie może być złe :D

Aha.
Kwas cytrynowy to regulator kwasowości w produktach spożywczych. To po nim piecze mnie zgaga. :?

Ja trochę przesadzam. Raz , że to i kobieca budowa warunkuje i 3 dzieci, wiek i jeszcze nie ćwiczę tyle, żeby dobrać się do brzucha. W moim przypadku nie bardzo mam jak odejść od budowania mięśni. Bo.... miałam kiedyś solidny biceps, przedramię i teraz jak schudłam to czym to wypełnić? Takiego pelikana? :?
Ja 3 lata pakowała i to solidnie, więc po schudnięciu w moim wieku to czym to wypełnić. Skora jest jeszcze dobrze elastyczna , ale już nie tak. :( Więc tu i tam, siła grawitacji pokazała swoja siłę. :? :lol: :lol:

Skazana na masę? :lol:
Wyluzuj, Tobie ma się podobać, reszta paszoł!

No, to mnie się podoba. :D
Ale skazana na masę, też mi fajnie brzmi. Skazana na masę. Super. :lol: Taki sposób motywacji jest ok. Ja naprawdę nie mam innego wyjścia. No jeszcze przytyć i wypełnić to wszystko kochanym tłuszczykiem. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MariuszM 2014-05-09, 21:24:26
na zrzucenie w pasie dobre sa weglowodany,co kortyzol 'zbijaja' :D na sen na przyklad :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-05-10, 06:47:48
Cytuj z: MariuszM 2014-05-09, 21:24:26
na zrzucenie w pasie dobre sa weglowodany,co kortyzol 'zbijaja' :D na sen na przyklad :D

Dzięki Mariusz. Może 1/2 jabłka .Hm?  :roll:
Albo kostka gorzkiej czekolady.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-05-10, 06:48:27
http://kobieta.wp.pl/kat,26369,title,Urodowe-patenty-Elzbiety-Bawarskiej,wid,16589039,wiadomosc.html  :D



Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MariuszM 2014-05-10, 07:09:17
Moze 100-200g obranego ziemniaka. Moze moze ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-05-10, 07:54:23
Prościej trzy landrynki i o pomyłkę trudniej.  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-05-10, 07:55:42
Cytuj z: admin 2014-05-10, 07:54:23
Prościej trzy landrynki i o pomyłkę trudniej.  :wink:

:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-05-10, 08:00:40
No co?  :shock:
Uświadamiam wszystkie zdrowe "opty"-betony, że o chorych nie wspomnę, co to wolą się zamordować, niż złamać na przykład "formułę 30g"!  :wink:  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-05-10, 08:09:50
Cytuj z: admin 2014-05-10, 08:00:40
No co?  :shock:
Uświadamiam wszystkie zdrowe "opty"-betony, że o chorych nie wspomnę, co to wolą się zamordować, niż złamać na przykład "formułę 30g"!  :wink:  :lol:

Szkoda zachodu, ale 5-10 g cukru na wieczór faktycznie dobrze robi :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-05-10, 08:10:01
Cytuj z: admin 2014-05-10, 07:54:23
Prościej trzy landrynki i o pomyłkę trudniej.  :wink:

Ble. Nie lubię landrynek. :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-05-10, 08:13:34
Może być 20-30g etanolu zamiast...
1g alkoholu należy liczyć jak bez mała 1.5 lub nawet 2g węglowodanów!
Zależy czy się spali, czy odłoży w tłuszczu, jak się odłoży, to mnożymy przez dwa.  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MariuszM 2014-05-10, 08:22:04
Cytuj z: Gavroche 2014-05-10, 07:55:42
Cytuj z: admin 2014-05-10, 07:54:23
Prościej trzy landrynki i o pomyłkę trudniej.  :wink:

:lol:

Leniwiec :D
Dla mnie zbyt słodko :D Chyba,że miętówka  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-05-10, 08:24:03
Cytuj z: MariuszM 2014-05-10, 08:22:04
Cytuj z: Gavroche 2014-05-10, 07:55:42
Cytuj z: admin 2014-05-10, 07:54:23
Prościej trzy landrynki i o pomyłkę trudniej.  :wink:

:lol:

Leniwiec :D
Dla mnie zbyt słodko :D Chyba,że miętówka  :lol:

Mi się nie zawsze chce te kartofle gotować, warzyw w takich ilościach nie lubię, to co zostaje?
Kawałek owocu zwykle 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MariuszM 2014-05-10, 08:27:51
Cytuj z: Gavroche 2014-05-10, 08:24:03
Cytuj z: MariuszM 2014-05-10, 08:22:04
Cytuj z: Gavroche 2014-05-10, 07:55:42
Cytuj z: admin 2014-05-10, 07:54:23
Prościej trzy landrynki i o pomyłkę trudniej.  :wink:

:lol:

Leniwiec :D
Dla mnie zbyt słodko :D Chyba,że miętówka  :lol:

Mi się nie zawsze chce te kartofle gotować, warzyw w takich ilościach nie lubię, to co zostaje?
Kawałek owocu zwykle 8)

U mnie jabłko szara reneta lub kisiel  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-05-10, 08:47:00
Cytuj z: MariuszM 2014-05-10, 08:22:04
Cytuj z: Gavroche 2014-05-10, 07:55:42
Cytuj z: admin 2014-05-10, 07:54:23
Prościej trzy landrynki i o pomyłkę trudniej.  :wink:

:lol:

Leniwiec :D
Dla mnie zbyt słodko :D Chyba,że miętówka  :lol:


Miętowki też są sopco, ważne aby tylko dawkę rozłożyć w stosownym czasie.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: grenis 2014-05-10, 09:22:55
Sa wiecej niz spoco ... mi np. pomogly rzucic palenie  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: grenis 2014-05-10, 09:26:53
Cytuj z: MariuszM 2014-05-10, 07:09:17
Moze 100-200g obranego ziemniaka. Moze moze ;)


a mieso na obiad z samymi warzywami.
U mnie zlecialo az (nie)milo.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-05-10, 09:32:47
Ja chcę schudnąć tylko na brzuchu. Tylko. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-05-10, 09:35:37
A to teraz jakoś tak mazidłami mażą tam gdzie się chce schudnąć i ultradźwiękami po tym jeżdżą i się ponoć chudnie...  8)
Ostatecznie szpilą można odessać!  :shock:  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-05-10, 09:45:30
Cytuj z: admin 2014-05-10, 09:35:37
A to teraz jakoś tak mazidłami mażą tam gdzie się chce schudnąć i ultradźwiękami po tym jeżdżą i się ponoć chudnie...  8)
Ostatecznie szpilą można odessać!  :shock:  :wink:

:?
Eeeee.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-05-10, 09:46:55
No, co "eeeee".
Sam kaloryferek się nie zrobi!  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MariuszM 2014-05-10, 11:41:00
Cytuj z: grenis 2014-05-10, 09:26:53
Cytuj z: MariuszM 2014-05-10, 07:09:17
Moze 100-200g obranego ziemniaka. Moze moze ;)


a mieso na obiad z samymi warzywami.
U mnie zlecialo az (nie)milo.
a roznie to bywa... Czasem cza dolozyc do tego kwasu cytrynowego ;) troche tlenu ,bo sie szybko zuzywa :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-05-10, 11:48:22
Cytuj z: MariuszM 2014-05-10, 11:41:00
Cytuj z: grenis 2014-05-10, 09:26:53
Cytuj z: MariuszM 2014-05-10, 07:09:17
Moze 100-200g obranego ziemniaka. Moze moze ;)


a mieso na obiad z samymi warzywami.
U mnie zlecialo az (nie)milo.
a roznie to bywa... Czasem cza dolozyc do tego kwasu cytrynowego ;) troche tlenu ,bo sie szybko zuzywa :lol:

Ja właśnie wziąłem 90 minutową tabletkę cyklu Krebsa, w postaci marszu z kamizelką, jakieś 12 kilometrów pękło. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MariuszM 2014-05-10, 11:58:02
Mialem na mysli glikogen,ale jak tak too spoko :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-05-10, 12:05:34
Cytuj z: MariuszM 2014-05-10, 11:58:02
Mialem na mysli glikogen,ale jak tak too spoko :D

Glikogen to dla pakerów :D
Ja na tłuszczu chodzę, choć pewno nie tylko.
Jak zaczynałem kilka lat temu, to 5km/h było za szybko, teraz to ślimacze tempo.
Potrafię iść 9km/h, ale tak 45 minut maks, tutaj coś się już chyba z tlenową betaoksydają chrzani.
Obecnie najlepsze tempo to ~7km/h, można iść i iść :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: grenis 2014-05-10, 12:18:59
jak mierzysz time?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MariuszM 2014-05-10, 12:28:43
Dasna cisnie silowke motyle,pelikany,bociany etc ;) zasadnicza kwestia. Ile Dasna szamie Ww ? :D Lepiej,aby szczawiooctan powstawal z Ww niz amino i/lub glicerolu,nie daj Boze z ketonow B-) amen


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-05-10, 12:32:49
Cytuj z: grenis 2014-05-10, 12:18:59
jak mierzysz time?

Bardzo na oko :D
Mam w telefonie jakiś nawigator i mierzę nim odległość.
Np. wychodzę z domu i idę 5km, potem wracam tą samą trasą i przy wejściu do domu mierzę czas od wyjścia.
Jak było 2 godziny to średnie tempo 5km/h :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-05-10, 12:41:02
Cytuj z: MariuszM 2014-05-10, 12:28:43
Dasna cisnie silowke motyle,pelikany,bociany etc ;) zasadnicza kwestia. Ile Dasna szamie Ww ? :D Lepiej,aby szczawiooctan powstawal z Ww niz amino i/lub glicerolu,nie daj Boze z ketonow B-) amen

Ze studiów pamiętam, że cykl kwasów krójkarboksylowych to cykl amfiboliczny, czyli daje proste lub złożone cząsteczki w zależności od humoru komórki aerobowej... :lol:
Reszta należy do Ciebie :lol:
A Dasna na bank je za mało Ww, jak większość optymalnych, ja też się tego błędu nie ustrzegłem :(
Teraz, jak się przekonałem, że 1:1 B i W jest super, to i DO nie wydaje taka tłusta, bo i tłuszczu schodzi mniej...


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MariuszM 2014-05-10, 12:43:13
Gavro,jednak z matematyka Ci do twarzy/po drodze :p


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MariuszM 2014-05-10, 12:50:40
Jak pisal Jan i Tomasz Kwasniewski,to od  proporcji dostosowanej do fizjologicznych potrzeb zalezy ,czy dopadnie nas katabolizm,wiekszy wydatek energetyczny,PPM etc :D To model zywienia dla biednej 'elyty' :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2014-05-10, 12:53:12
Cytuj z: Gavroche 2014-05-10, 12:41:02
Teraz, jak się przekonałem, że 1:1 B i W jest super, to i DO nie wydaje taka tłusta, bo i tłuszczu schodzi mniej...


Ja tez oscyluje koło B:W 1:1 ale tłuszczu mniej u mnie nie schodzi, tylko mniej białka, bo jest najwyższej wartości.  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-05-10, 12:55:38
Cytuj z: MariuszM 2014-05-10, 12:43:13
Gavro,jednak z matematyka Ci do twarzy/po drodze :p

Śmiej się, śmiej, księgowa też się ze mnie nabija :lol:
Czasem chcę coś policzyć, by porównać się z chodziarzami na przykład, to się nieźle spocę :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-05-10, 14:28:00
Cytuj z: Blackend 2014-05-10, 12:53:12
Cytuj z: Gavroche 2014-05-10, 12:41:02
Teraz, jak się przekonałem, że 1:1 B i W jest super, to i DO nie wydaje taka tłusta, bo i tłuszczu schodzi mniej...


Ja tez oscyluje koło B:W 1:1 ale tłuszczu mniej u mnie nie schodzi, tylko mniej białka, bo jest najwyższej wartości.  8)

Ja mam tłuszcz najwyższej jakości :lol:
Normalnie 1000 kcal/100g :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2014-05-10, 16:03:20
To lepiej jak smalec, a przecież wszyscy pożyteczni propagatorzy DO wiedzą, że nic lepszego już nie ma. ;)  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-05-10, 16:07:30
Cytuj z: Blackend 2014-05-10, 16:03:20
To lepiej jak smalec, a przecież wszyscy pożyteczni propagatorzy DO wiedzą, że nic lepszego już nie ma. ;)  :lol:

Troszku mnie poniosło, ale ja słabiuśki z matmy jestem, choć są kwasy tłuszczowe o wyższej kaloryczności niż zwyczajowe 9kcal/g.

Wiadomo 8)
Wiadereczko smalczyku to podstawa podstaw  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2014-05-10, 16:11:22
I podgardle, i śruta, i co tam jeszcze, aby tylko cena jajec zbytnio nie urosła. ;)  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-05-10, 16:19:15
Cytuj z: Gavroche 2014-05-10, 14:28:00
Cytuj z: Blackend 2014-05-10, 12:53:12
Cytuj z: Gavroche 2014-05-10, 12:41:02
Teraz, jak się przekonałem, że 1:1 B i W jest super, to i DO nie wydaje taka tłusta, bo i tłuszczu schodzi mniej...


Ja tez oscyluje koło B:W 1:1 ale tłuszczu mniej u mnie nie schodzi, tylko mniej białka, bo jest najwyższej wartości.  8)

Ja mam tłuszcz najwyższej jakości :lol:
Normalnie 1000 kcal/100g :D

Normalnie tylko Twój tłuszcz wysysać.  :mrgreen:  Bez podtekstów. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2014-05-10, 16:21:03
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-05-10, 16:37:34
Dzisiaj sala była zajęta, więc i maszyny poszły w ruch.
Ale na początek
1.Wyciskanie sztangi leżąc 3 x 10 26 kg
                                   1 x 4   31 kg
2.Wyciskanie sztangielek na skosie  4 x 10 8 kg
3.Butterfly                        4 x 10 17, 5 kg
4.Wyciskanie francuskie sztangielki  zza głowy 3 x 8 10 kg
5.Wyciskanie drążków maszyny do góry 4 x 10 20 kg
6."Bokserskie" rwanie sztangielki jednorącz 3 x 15 8 kg
7.Ściąganie uchwytów maszyny na prosty brzucha 3 x 25 20 kg
Bieżnia 15 min.



Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-05-10, 17:10:10
To bokserskie rwanie mnie zaintrygowało... :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-05-10, 18:14:40
Cytuj z: Gavroche 2014-05-10, 17:10:10
To bokserskie rwanie mnie zaintrygowało... :?

Pewnie jakbyś zobaczył to okazałoby się , że nic nowego. Chyba. :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-05-10, 18:24:58
Cytuj z: Dasna 2014-05-10, 18:14:40
Cytuj z: Gavroche 2014-05-10, 17:10:10
To bokserskie rwanie mnie zaintrygowało... :?

Pewnie jakbyś zobaczył to okazałoby się , że nic nowego. Chyba. :roll:

A czym się różni od zwykłego rwania sztangielki?
Skoro ma inną nazwę... :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-05-10, 18:53:42
http://www.youtube.com/watch?v=veiRfylAlD8

Podobne, tylko bez podskoku i szybka zmiana rąk. Nie kładziemy na podłodze sztangielki tylko przechwytujemy nad podłogą. Ruch w górę bardziej przypomina wycisko-rwanie.
Myliło mi się z dumbbel snatch.

Widzę , że ćwiczenia bokserskie a może tylko wykorzystywane do treningu bokserskiego są b. dynamiczne. Jurij pokazywał mi jak on trzyma sztangę przed sobą i bardzo, bardzo szybko ja wyciska przed siebie dużą ilość razy.
Albo podskok z takim jakimś przebieraniem nogami , przysiad i boksowanie.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-05-10, 19:08:52
Strasznie fajne, to co piszesz :D
Praca nóg w boksie to podstawa i wyprowadzanie ciosu "z biodra", całym korpusem, a nie tylko ramieniem...
Bardzo mało jest takich ćwiczeń w sieci, dla bokserów, footbolistów czy kulomiotów, a jak są to jakieś pierdoołki z rozpiętkami i wyciskaniem na czele  :lol:
Zazdroszczę Ci trochę, bo były zawodnik danej dyscypliny to skarbnica specyficznej i rzadkiej wiedzy :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-05-10, 19:41:13
No, tak skarbnicą trochę potrząsnąć trzeba było. Mam obiecane zajęcia z boksu.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-05-10, 19:51:46
Cytuj z: Dasna 2014-05-10, 19:41:13
No, tak skarbnicą trochę potrząsnąć trzeba było. Mam obiecane zajęcia z boksu.

Może ukraińska mentalność wymaga potrząsania? :D
Obiecanki-cacanki, ale jak dojdą do skutku, to stenogram poproszę :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-05-10, 19:55:52
Cytuj z: Gavroche 2014-05-10, 19:51:46
Cytuj z: Dasna 2014-05-10, 19:41:13
No, tak skarbnicą trochę potrząsnąć trzeba było. Mam obiecane zajęcia z boksu.

Może ukraińska mentalność wymaga potrząsania? :D
Obiecanki-cacanki, ale jak dojdą do skutku, to stenogram poproszę :lol:

Owszem. Oczywiście o ile nie zniosą mnie na noszach z treningu. :lol: :lol:
Aha, zapomniałam się pochwalić, że Jurij mi dzisiaj bił brawo właśnie za te sztangielki. Stwierdził, że mnie to trzeba trochę wkurzyć to idzie mi zaraz jak z nut. :? :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-05-10, 20:11:30
Cytuj z: Dasna 2014-05-10, 19:55:52
Cytuj z: Gavroche 2014-05-10, 19:51:46
Cytuj z: Dasna 2014-05-10, 19:41:13
No, tak skarbnicą trochę potrząsnąć trzeba było. Mam obiecane zajęcia z boksu.

Może ukraińska mentalność wymaga potrząsania? :D
Obiecanki-cacanki, ale jak dojdą do skutku, to stenogram poproszę :lol:

Owszem. Oczywiście o ile nie zniosą mnie na noszach z treningu. :lol: :lol:
Aha, zapomniałam się pochwalić, że Jurij mi dzisiaj bił brawo właśnie za te sztangielki. Stwierdził, że mnie to trzeba trochę wkurzyć to idzie mi zaraz jak z nut. :? :lol: :lol:

No co Ty?!
A przypomnij sobie pierwsze treningi z Jurijem, jak za Tobą łaził z niepokojem, czy ze schodów nie zlecisz...

Czyli Warszawianką z dziada pradziada, też warto potrząsnąć? :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-05-10, 20:21:56
Cytuj z: Gavroche 2014-05-10, 20:11:30
Cytuj z: Dasna 2014-05-10, 19:55:52
Cytuj z: Gavroche 2014-05-10, 19:51:46
Cytuj z: Dasna 2014-05-10, 19:41:13
No, tak skarbnicą trochę potrząsnąć trzeba było. Mam obiecane zajęcia z boksu.

Może ukraińska mentalność wymaga potrząsania? :D
Obiecanki-cacanki, ale jak dojdą do skutku, to stenogram poproszę :lol:

Owszem. Oczywiście o ile nie zniosą mnie na noszach z treningu. :lol: :lol:
Aha, zapomniałam się pochwalić, że Jurij mi dzisiaj bił brawo właśnie za te sztangielki. Stwierdził, że mnie to trzeba trochę wkurzyć to idzie mi zaraz jak z nut. :? :lol: :lol:

No co Ty?!
A przypomnij sobie pierwsze treningi z Jurijem, jak za Tobą łaził z niepokojem, czy ze schodów nie zlecisz...

Czyli Warszawianką z dziada pradziada, też warto potrząsnąć? :D

Tak. Patrzył z niedowierzaniem. :lol:

Potrząsanie czasem daje wynik.Ten dziad pradziad wychodzi.

W zasadzie to ja rozumiem troszkę trenerów, że tak podchodzą z dystansem. Dzisiaj z Jurijem rozmawialiśmy o takiej nastolatce, która ma nadwagę i teraz zaczęła opuszczać trening. Przychodziła przedtem regularnie. Schudła 10 kg. Sympatyczna, ale widziałam, że podchodzi do treningu jak do zła koniecznego.

Trener się angażuje a potem klient nawet miesiąca nie wytrzymuje. Jurij mówił , że w tym wieku on nie mógł się doczekać treningu, to było wydarzenie, święto, nikt go nie namawiał.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-05-10, 20:28:59
Nie można wymagać od wszystkich by kochali wysiłek :?
Trudno się też dziwić nastolatce, schudła, to po co ma ćwiczyć? :lol:
A trener, cóż, powinien to przewidzieć, albo lepiej ją podkręcać...

Ja sobie nawet klucz po kryjomu dorobiłem, by trenować częściej, ale całą Halę Sportową zamykali...tego nie przewidziałem :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-05-10, 20:36:22
Schudła, ale dalej jest gruba. :?

Przewidują i pewnie dlatego na początku patrzą z dystansem. Tak i Jurij do mnie, a po co pani ta sztanga? Jak se pani chce.
A teraz zalecenia, bijemy swoje rekordy, zwiększamy obciążenia. :lol: :lol:

A klucz został. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-05-10, 20:50:54
Cytuj z: Dasna 2014-05-10, 20:36:22
Schudła, ale dalej jest gruba. :?

Przewidują i pewnie dlatego na początku patrzą z dystansem. Tak i Jurij do mnie, a po co pani ta sztanga? Jak se pani chce.
A teraz zalecenia, bijemy swoje rekordy, zwiększamy obciążenia. :lol: :lol:

A klucz został. :lol:

Może dla niej spoko waga :lol:

Nie docenił Cię powiadasz?
Nu, pagadi! :D

Został, ale potem zgubiłem ten właściwy (jak część kadry wyjeżdżała, to klucz i pieczę nad młodymi dostawał kolejny zawodnik w porządku dziobania) więc było jak znalazł...


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2014-05-10, 21:05:23
Cytuj z: Gavroche 2014-05-10, 20:28:59
...nawet klucz po kryjomu...

Nieźle. Ja zaś tylko sztukę wnikania na sale parkietowe uprawiałem za młodu, a i to do spółki. Acz niejednokrotnie.  8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-05-10, 21:11:49
Cytuj z: RafałS 2014-05-10, 21:05:23
Cytuj z: Gavroche 2014-05-10, 20:28:59
...nawet klucz po kryjomu...

Nieźle. Ja zaś tylko sztukę wnikania na sale parkietowe uprawiałem za młodu, a i to do spółki. Acz niejednokrotnie.  8) :lol:

Mówimy o sporcie parkietowym czy dyskotece na sali gimnastycznej? :lol:
Jak dobrze przepłukaliśmy gardła eliksirem przenikania, to nawet do bursy dla dziewcząt niezauważeni wchodziliśmy :D
A czujność bulterierów stróżujących w taneczne wieczory była wysoką...


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2014-05-10, 21:18:02
Cały czas o sporcie...  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-05-10, 21:26:59
Cytuj z: RafałS 2014-05-10, 21:18:02
Cały czas o sporcie...  :lol:

Teraz dzieciaki są grzeczne :lol:
Włazić na nielegalu, by pokozłować czy poklepać?
A po ch...?

Ale nie wiem, może obecnie sankcje są większe, choć pan Kazio od salki ciężką rękę miewał :)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-05-10, 21:31:27
Cytuj z: Gavroche 2014-05-10, 20:50:54
Cytuj z: Dasna 2014-05-10, 20:36:22
Schudła, ale dalej jest gruba. :?

Przewidują i pewnie dlatego na początku patrzą z dystansem. Tak i Jurij do mnie, a po co pani ta sztanga? Jak se pani chce.
A teraz zalecenia, bijemy swoje rekordy, zwiększamy obciążenia. :lol: :lol:

A klucz został. :lol:

Nie docenił Cię powiadasz?
Nu, pagadi! :D

To znaczy to jest moja wersja. Natomiast moja przyjaciółka stwierdziła, już ja Cię znam.  :| Biedny chłopak, szkoda mi go. :|


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2014-05-10, 21:36:02
Cytuj z: Gavroche 2014-05-10, 21:26:59
Teraz dzieciaki są grzeczne :lol:
Włazić na nielegalu, by pokozłować czy poklepać?
A po ch...?

Ale nie wiem, może obecnie sankcje są większe, choć pan Kazio od salki ciężką rękę miewał :)

No grzeczne... może grzeczne inaczej po prostu, kto ich tam wie?
A po ch? Jak tak sięgnę pamięcią to rzecz jasna - w ramach wagarków!  :lol:
Reszta to już zależy gdzie jaki P. Kazio urzędował - istotny szczegół.  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2014-05-10, 21:37:49
Cytuj z: Dasna 2014-05-10, 21:31:27
Natomiast moja przyjaciółka stwierdziła, już ja Cię znam.  :| Biedny chłopak, szkoda mi go. :|


Też tak uważam, jak za bardzo Cię wkurzy. ;)  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-05-10, 21:39:44
Cytuj z: Blackend 2014-05-10, 21:37:49
Cytuj z: Dasna 2014-05-10, 21:31:27
Natomiast moja przyjaciółka stwierdziła, już ja Cię znam.  :| Biedny chłopak, szkoda mi go. :|


Też tak uważam, jak za bardzo Cię wkurzy. ;)  :lol:

Eeeee. :|


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2014-05-10, 21:41:38
Kiedy to fajne jest, bo emocjonalne i szczere.  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-05-10, 21:42:45
Cytuj z: Blackend 2014-05-10, 21:41:38
Kiedy to fajne jest, bo emocjonalne i szczere.  8)

No, właśnie. :D :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2014-05-10, 21:44:16
:D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-05-12, 18:59:50
http://articles.elitefts.com/training-articles/the-hidden-strength-of-elitefts/


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-05-12, 22:27:04
A mnie coś dzisiaj naszło i poleciałam na siłownię o nietypowej dla mnie porz, jak na siłkę. :roll:
Wchodzę a tam........ :shock: tłumy. :?
No to co było robić znalazłam mały kącik i  potłukłam tylko dzisiaj dwa ćwiczenia rwanie i zarzut.
1.Dumbbel snatch 5 x 10 10 kg
2.Power clean 10 x 31kg
                      5 x 33, 5 kg
3. Power snatch 10  x 21 kg
                      4 x 23, 5 kg
Bieżnia i.........    zleciało 2 godziny. :shock:



Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-05-13, 09:03:22
Cytuj z: Gavroche 2014-05-12, 18:59:50
http://articles.elitefts.com/training-articles/the-hidden-strength-of-elitefts/

Ciekawe. :D
Jak to można nawet z poważnymi schorzeniami dojść do świetnych wyników i poprzez ciężki trening leczyć się. I biznesem zarządzać,


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-05-13, 20:58:54
Dzisiaj przez Zyona i te jego linki poleciałam na Latino step. Coby wyrabiać giętkość.
Spocona jak mysz, czerwona i zipiąca skończyłam zajęcia i zregenerowałam się. No to jeszcze nieśmiało, zajrzałam do siłowni i delikatnie tylko na maszynach coby się nie obciążyć poćwiczyłam. Tak na utrwalenie.
1.Ściąganie drążków maszyny do siebie 4 x 10 40 kg
2.Buterrfly 4 x 10 35 kg
3. Wyciskanie drążków maszyny do góry 4 x 10 20 kg
4.Na bicka uginanie przedramienia 2 x 8 6 kg.
i sobie poszłam.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MariuszM 2014-05-13, 21:02:47
a weglowodany (do)jadla? ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2014-05-13, 21:06:34
Cytuj z: Dasna 2014-05-13, 20:58:54
Dzisiaj przez Zyona i te jego linki poleciałam na Latino step. Coby wyrabiać giętkość.

Przeze mnie?  :shock: :shock: :D
A co ja zem zrobil? :D


Chesz wyrobic gietkosc i dinkosc to rob trifecte  :D
To tylko sekwencja 3 cwiczen (w sumie 4 , bo ostatnie jest na strone lewa i prawa) nie zajmujaca wiecej niz minute dziennie, na poczatku :D
A efekty kapitalne.
https://www.youtube.com/watch?v=S4feVupBxRs



Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2014-05-13, 21:07:18
Cytuj z: Zyon 2014-05-13, 21:06:34
dinkosc

@ gibkosc mialo byc, cholerka... :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-05-13, 21:13:48
Cytuj z: Dasna 2014-05-12, 22:27:04
A mnie coś dzisiaj naszło i poleciałam na siłownię o nietypowej dla mnie porz, jak na siłkę. :roll:
Wchodzę a tam........ :shock: tłumy. :?
No to co było robić znalazłam mały kącik i  potłukłam tylko dzisiaj dwa ćwiczenia rwanie i zarzut.
1.Dumbbel snatch 5 x 10 10 kg
2.Power clean 10 x 31kg
                      5 x 33, 5 kg
3. Power snatch 10  x 21 kg
                       4 x 23, 5 kg
Bieżnia i.........    zleciało 2 godziny. :shock:




Dwie godziny takie coś?  :shock:
To nieźle się tam obijacie...  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-05-13, 21:40:58
Cytuj z: MariuszM 2014-05-13, 21:02:47
a weglowodany (do)jadla? ;)

Eeeee, cały dzień jakieś węglowodany jadłam.
Mam jabłko to może pół albo ćwiartkę wcisnę.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-05-13, 21:41:30
Cytuj z: admin 2014-05-13, 21:13:48
Cytuj z: Dasna 2014-05-12, 22:27:04
A mnie coś dzisiaj naszło i poleciałam na siłownię o nietypowej dla mnie porz, jak na siłkę. :roll:
Wchodzę a tam........ :shock: tłumy. :?
No to co było robić znalazłam mały kącik i  potłukłam tylko dzisiaj dwa ćwiczenia rwanie i zarzut.
1.Dumbbel snatch 5 x 10 10 kg
2.Power clean 10 x 31kg
                      5 x 33, 5 kg
3. Power snatch 10  x 21 kg
                       4 x 23, 5 kg
Bieżnia i.........    zleciało 2 godziny. :shock:




Dwie godziny takie coś?  :shock:
To nieźle się tam obijacie...  :wink:

:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-05-13, 21:50:27
Podoba mi się, że każdy z nas trenujących tutaj, ma nieco inną lotkę na sport i w innym kierunku mu to ewoluuje :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-05-14, 07:05:02
Cytuj z: Dasna 2014-05-13, 21:41:30
Cytuj z: admin 2014-05-13, 21:13:48
Cytuj z: Dasna 2014-05-12, 22:27:04
A mnie coś dzisiaj naszło i poleciałam na siłownię o nietypowej dla mnie porz, jak na siłkę. :roll:
Wchodzę a tam........ :shock: tłumy. :?
No to co było robić znalazłam mały kącik i  potłukłam tylko dzisiaj dwa ćwiczenia rwanie i zarzut.
1.Dumbbel snatch 5 x 10 10 kg
2.Power clean 10 x 31kg
                      5 x 33, 5 kg
3. Power snatch 10  x 21 kg
                       4 x 23, 5 kg
Bieżnia i.........    zleciało 2 godziny. :shock:




Dwie godziny takie coś?  :shock:
To nieźle się tam obijacie...  :wink:

:lol:

To były pojedyncze podejścia. Teraz robiłam faktyczny power clean, więc odpoczywałam trochę przed następnym podejściem. Nie chcę sobie ponadrywać więzadeł tłukąc raz za razem i dynamicznie opuszczając sztangę, który to moment jest dość ryzykowny. 


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-05-14, 08:33:49
Cytuj z: Zyon 2014-05-13, 21:06:34
Cytuj z: Dasna 2014-05-13, 20:58:54
Dzisiaj przez Zyona i te jego linki poleciałam na Latino step. Coby wyrabiać giętkość.

Przeze mnie?  :shock: :shock: :D
A co ja zem zrobil? :D


Chesz wyrobic gietkosc i dinkosc to rob trifecte  :D
To tylko sekwencja 3 cwiczen (w sumie 4 , bo ostatnie jest na strone lewa i prawa) nie zajmujaca wiecej niz minute dziennie, na poczatku :D
A efekty kapitalne.
https://www.youtube.com/watch?v=S4feVupBxRs



No, to jest joga jak w mordę strzelił. I jeszcze w jodze większe wygibasy.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2014-05-14, 08:41:30
To nie jest joga, bo wszystkie te elementy wykonuje sie silowo, tam nie ma miejsca na relaks.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-05-14, 08:48:24
Cytuj z: Zyon 2014-05-14, 08:41:30
To nie jest joga, bo wszystkie te elementy wykonuje sie silowo, tam nie ma miejsca na relaks.

Joga to też nie relaks tylko ciężkie ćwiczenia. Relaks to jest jak ja sobie idę na spacer.
Zyon każde ćwiczenie może być ciężkie a może być relaksowe. Zależy jak je wykonamy.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2014-05-14, 08:52:15
No moze i tak, ale robienie poziomki (L-sit) czy mostka (odpowiednik MC w cwiczeniach BW) do jogi raczej sie nie zalicza :D
Te skrety moze i tak wygladaja ale sprobuj spiac rece za plecami odkrecajac sie w druga strone :D Tak jakby ci ktos kazal sprezyne odkrecac, ja na poczatku robilem z recznikiem :D

Po 4 minutach pot sie lal strumieniem i ciezko bylo zlapac oddech a joga raczej nie doprowadza do takich stanow :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-05-14, 09:01:57
Cytuj z: Zyon 2014-05-14, 08:52:15
No moze i tak, ale robienie poziomki (L-sit) czy mostka (odpowiednik MC w cwiczeniach BW) do jogi raczej sie nie zalicza :D
Te skrety moze i tak wygladaja ale sprobuj spiac rece za plecami odkrecajac sie w druga strone :D Tak jakby ci ktos kazal sprezyne odkrecac, ja na poczatku robilem z recznikiem :D

Po 4 minutach pot sie lal strumieniem i ciezko bylo zlapac oddech a joga raczej nie doprowadza do takich stanow :D

Zyon ja jestem spocona i wyżęta po pilatesie a tam podobne skręty wykonuję. Poszłam na jogę i spociłam się jak mysz. Mnie się wydaje, że to zależy od stopnia wytrenowania.
Jak to w jodze nie robisz mostka?
http://www.joga-joga.pl/pl106/teksty82/Urdhva_Dhanurasana


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-05-14, 22:16:49
Dzisiaj pilates i wiele radości z tego, że jestem coraz bardziej rozciągnięta. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2014-05-14, 22:23:35
Jak tyle radości, to można ochoty na kolejne ćwiczenia nabrać. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-05-14, 22:26:24
Ale jak rozciągnięcie się jeszcze powiększy?  :roll: :wink:
To aż strach!  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2014-05-14, 22:30:25
O w mordę, aż wyobraźnia mi sie kończy.  :shock: ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-05-15, 13:21:39
Dzisiaj pomyliły mi się krążki i nakitowalam na sztangę, że nie mogłam zarzucić i się zdziwiłam, że MC tak mnie wykończył. :?

1.Thruster 3 x 10 11kg sama sztanga.
2.MC na ugiętych 1x 6  51 kg
                        1x 4  56 kg
                        1 x 2 63, 5
                        1 x 1 66 kg
                        1 x 1 66 kg
                        1x 1  66 kg
                        1 x 2 63, 5
                        1 x 4 56 kg
                        1 x 6 51 kg
3.Ściąganie drązka maszyny w dól 3 x 10 25 kg
4. Zarzut  10 x 31 kg pojedyncze
  (nakitowałam 38,5 kg i zarzucam a tu kicha, o w mordę , ale osłabłam. Odjęłam po 1, 25 i znów podejście no i kicha, odjęłam jeszcze i liczę  :? i wszystko stało się jasne  :lol:)
              2 x 33, 5 kg pojedyncze
5.Przenoszenie talerza za siebie leżąc 5 x 10 10 kg
6.Ściąganie pasków na siebie na prosty brzucha 3 x 20 20 kg.
7.Bieżnia mocno 5 min. i 5 min. an wyciszenie.
Boże, :shock: jak się rzuciłam w domu na  pręgę wołową taką ze ścięgnami, chrząstkami, przerostami to jak pies. :shock:
No, juto robię przerwę. :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-05-15, 14:18:46
Miałem Ci napisać, żebyś zwolniła z dorzucaniem na sztangę w martwym ciągu, ale opis jedzenia pręgi mnie przekonał, że może niesłusznie...  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-05-15, 15:33:27
Dodam, że tej pręgi było ok. pół kilograma. Później dojadłam sobie gotowane kartofle z zupy, wsunęłam jogurt grecki, bo miałam straszny smak na niego i :P jeszcze parę skwarek na deser. Później wypije kawę , tłuściutką i spokój. Mniam, mniam. :P


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-05-17, 15:09:20
1. 7 min. orbitrek
2. 10 przysiadów ze sztangą
3.Przysiady przednie 1 x 6 28, 5 kg
                            1 x 4 31 kg
                            1 x 1 33, 5 kg
                            1 x 1 33, 5 kg
4.Przysiady tylne      1 x 6 31 kg
                            1 x 4 36 kg
                            1 x 2 41 kg
                            1 x 1 43, 5 kg
                            1 x 1 43, 5 kg
                            1 x 2 41 kg
                            1 x 4 36 kg
                            1 x 6 31 kg
5.MC na prostych    3 x 10 41 kg
6. Pull throught        1 x 20 27, 5 kg
                            1 x 20 30 kg
                            1 x 20 35 kg
                            1 x 20 37 kg
7.Ściąganie pasków siedząc na prosty brzucha  4 x 20 20 kg
8.Wykroki z hantlami 10 kg 3 x 10
9.Ginekologia na odwodziciel 4 x 30 50 kg
                  na przywodziciel 4 x 30 50 kg
10.Wspięcia na palce 5 x 40
Bieżnia 5 min. maks, 5 wyciszenie.

Wykroki z hantlami coś mi nie wychodzą po takim "załamaniu" kolana. Wystraszyłam się, że upadnę i teraz podchodzę jak pies do jeża. Zrobiłam za daleki wykrok i kolano poszło za bardzo w dól. :?






















Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-05-17, 15:12:21
Nie zgrzałaś się ździebko?  :roll: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-05-17, 15:19:25
Cytuj z: admin 2014-05-17, 15:12:21
Nie zgrzałaś się ździebko?  :roll: :wink:

Zgrzałam na siłowni i po.
Zgrzałm się po, ale dlatego, że jak jechałam na siłownię to lało i było zimno, więc rozsądnie ubrałam się w kurtkę i założyłam solidne buty. Jak wychodziłam to........... :shock: nie wierzyłam własnym oczom. I pot wystąpił. :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-05-17, 15:21:25
Ale już ochłonęłaś, czy dalej Cię trzyma?  :roll: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-05-17, 15:42:32
Cytuj z: admin 2014-05-17, 15:21:25
Ale już ochłonęłaś, czy dalej Cię trzyma?  :roll: :wink:

Wzięłam lodowaty prysznic i wszystko odeszło. :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-05-17, 15:57:37
Dzielna dziewczyna!  :D  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-05-17, 15:58:12
Cytuj z: admin 2014-05-17, 15:57:37
Dzielna dziewczyna!   :D  :wink:

:D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-05-20, 18:58:45
Dzisiaj w sali było duszno i ćwiczyło mi się ciężko. Musiałam usiąść nawet, bo zakręciło się w głowie.  :?

Hm,  :roll: Jurij widzę teraz prze do tych 80 kg w MC. I odczuwam, że traktuje to poważnie i zadaniowo. Jest cel i trzeba go osiągnąć. No, proszę sportowiec, który dąży do celu. Tegom się nie spodziewała. :shock: Tym razem, chyba ja go nie doceniłam. I pokrzykiwał na mnie, proste plecy, proste plecy. Zwiększył tez intensywność treningu. Dzisiaj jednak zaznaczyłam, że w MC nie zrobię 66 kg , bo jest za duszno.

1. Takie bokserskie ćwiczenie ze sztangą coś na kształt thrustera ,samym gryfem zarzut, opuszczenie w dół i rwanie nad głowę 3 x 10

2.Zarzut (i nie pojedyncze podejścia) 1 x 6 28, 5 kg
                                                  1 x 4 31 kg
                                                  1 x 1 33, 5
                                                  1 x 1 33, 5 kg
                                                  1 x 4 31 kg
                                                  1 x 6 28, 5 kg

3. MC na ugiętych                          1 x 6 51 kg
                                                  1 x 4 56 kg
                                                    1 x 1 63 kg
                                                    1 x 1  63 kg
                                                    1 x 4 56 kg
                                                    1 x 6 51 kg
4.W leżeniu na brzuchu wypychanie przed siebie body bar z uniesieniem barków 3 x 15 (skichać się można). Jurij powiedział, że on to ćwiczenie robi z gryfem. :?
5.W zwisie unoszenie kolan do tułowia 3x 20
6.Stanie na rękach 1 raz, bo już byłam zmęczona.
7.Bieżnia spokojnie 20 min. i to był cudowny relaks Czułam jak się regeneruję.
I fengszuj , sauna na przemian z lodowatym prysznicem. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-05-20, 19:19:32
Pełen wypas.  :D  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-05-20, 19:25:43
Cytuj z: admin 2014-05-20, 19:19:32
Pełen wypas.  :D  :wink:

:D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-05-20, 19:29:07
Jeśli chodzi o martwy ciąg, to bardzo dobrze, że zdjęliście trochę :D
Co nagle to po diable :?
Ponieważ przy takich niskich ciężarach (no bez urazy :lol:) trudno dobrać tak niewielkie skoki ciężaru (po prostu nie ma takich małych fajerek) by zaplanować progresję np. 2% tygodniowo, trzeba to ugryźć inaczej.
Sposób "na partyzanta", atak i odwrót, ogólny trend powinien być wzrastający, ale pamiętaj, że masz jeszcze wiele miesięcy, więc po jednej ciężkiej (Twoje wrażenie) sesji powinny następować 2-3 regeneracyjne (10-15% mniej).
Albo można zastosować stary sposób: ciężka, lekka, pośrednia, w takiej właśnie kolejności :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-05-20, 21:08:30
Cytuj z: Gavroche 2014-05-20, 19:29:07
Jeśli chodzi o martwy ciąg, to bardzo dobrze, że zdjęliście trochę :D
Co nagle to po diable :?
Ponieważ przy takich niskich ciężarach (no bez urazy :lol:) trudno dobrać tak niewielkie skoki ciężaru (po prostu nie ma takich małych fajerek) by zaplanować progresję np. 2% tygodniowo, trzeba to ugryźć inaczej.
Sposób "na partyzanta", atak i odwrót, ogólny trend powinien być wzrastający, ale pamiętaj, że masz jeszcze wiele miesięcy, więc po jednej ciężkiej (Twoje wrażenie) sesji powinny następować 2-3 regeneracyjne (10-15% mniej).
Albo można zastosować stary sposób: ciężka, lekka, pośrednia, w takiej właśnie kolejności :D

Nie ma urazy co do oceny ciężaru, bo dla Ciebie to faktycznie niski. Zrozumiałe. :wink: I faktycznie przeskoki są znaczne, bo najmniejsze krążki 1, 25 kg , ale przecież jednego na sztangę nie założę. :?

Ja pamiętam, że mam wiele miesięcy, ale Jurij stwierdził dzisiaj, że przecież będę odpoczywać, że trenuję z nim co drugi tydzień, że wyjadę na wakacje i wcale tak dużo czasu nie ma. :shock: :lol: :lol:
Kurka wodna, tak się trząsł, żebym zmniejszała ciężary a teraz jak prze do przodu. :shock:
Aż się zdziwiłam. Co mu się stało? :roll: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-05-20, 21:59:37
Zobaczył, że traktujesz to serio, masz wyniki i ciągle żyjesz, mimo siłowego zakresu powtórzeń na wolnych ciężarach  :lol:
Zaangażowany trener to super sprawa, ale pamiętaj trzymać rękę na pulsie i nie dopuszczać do tachykardii 8)
Delikatne podpuszczanie jest ok, ale nadmierne nakręcanie się to błąd.
Na szczęście jesteś dziewczyną, mniej podatną na testosteronowe "a co, nie dasz rady?!" :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-05-21, 07:48:36
O to, to. Usłyszałam :" phi tu dziewczyny MC na prostych, lekko 41 kg ciągną. Aha, po clean power i clean jerk? A nie do tego to nawet nie podchodzą, bo by się połamały." :lol:
Ja nie bardzo dam się podpuszczać. :lol:

Ba, zapobiegać tachykardii mogę tylko spokojem, przerwami między seriami, techniką, regeneracją, nie wspomnę o odżywianiu.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2014-05-21, 08:15:07
Ja cie nie krece, zawsze jak wchodze do tego tematu to nic nie rozumiem, jakies powery, jerki, celany i movesy jakies  :shock: Ja to pije kawe z rana i muskle cwicze tylko  :? :? :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-05-21, 08:18:20



Zobacz profil Prywatna wiadomość (Online)

Odp: Kulturysta optymalny a "złota proporcja" cz. I
&#171; Odpowiedz #858 : 2014-05-14, 08:26:02 &#187;
Odpowiedz cytując
Jednak silowka bw ma swoje inne prawa, czuje sie jakby mnie ktos z krzyza zdjal. Bola miesnie jak pierun.
Ale oczywiscie to nie przeszkodzilo mi to w treningu Very Happy
Dzisiaj skromnie, ale i tak ponad godzine, bo czasy przerw dlugie
RTO dips
Drazek hollow body
RTO pushups
R MU


A to kto napisał?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-05-21, 08:19:18
Zyon bez słownika ani rusz. :mrgreen: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2014-05-21, 08:20:52
Cytuj z: Dasna 2014-05-21, 08:18:20
Zobacz profil Prywatna wiadomość (Online)

Odp: Kulturysta optymalny a "złota proporcja" cz. I
&#171; Odpowiedz #858 : 2014-05-14, 08:26:02 &#187;
Odpowiedz cytując
Jednak silowka bw ma swoje inne prawa, czuje sie jakby mnie ktos z krzyza zdjal. Bola miesnie jak pierun.
Ale oczywiscie to nie przeszkodzilo mi to w treningu Very Happy
Dzisiaj skromnie, ale i tak ponad godzine, bo czasy przerw dlugie
RTO dips
Drazek hollow body
RTO pushups
R MU


A to kto napisał?

Jakis cwok  :shock: Z checia bym mu morde obil za takie slownictwo  :shock: :shock:


:lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-05-21, 08:37:19
:lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-05-21, 08:37:53
Cytuj z: Zyon 2014-05-21, 08:20:52
Cytuj z: Dasna 2014-05-21, 08:18:20
Zobacz profil Prywatna wiadomość (Online)

Odp: Kulturysta optymalny a "złota proporcja" cz. I
&#171; Odpowiedz #858 : 2014-05-14, 08:26:02 &#187;
Odpowiedz cytując
Jednak silowka bw ma swoje inne prawa, czuje sie jakby mnie ktos z krzyza zdjal. Bola miesnie jak pierun.
Ale oczywiscie to nie przeszkodzilo mi to w treningu Very Happy
Dzisiaj skromnie, ale i tak ponad godzine, bo czasy przerw dlugie
RTO dips
Drazek hollow body
RTO pushups
R MU


A to kto napisał?

Jakis cwok  :shock: Z checia bym mu morde obil za takie slownictwo  :shock: :shock:


:lol: :lol:

:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-05-21, 08:41:33
Jasne, poziom trzeba trzymać... 8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-05-21, 08:47:32
Cytuj z: Dasna 2014-05-21, 07:48:36
O to, to. Usłyszałam :" phi tu dziewczyny MC na prostych, lekko 41 kg ciągną. Aha, po clean power i clean jerk? A nie do tego to nawet nie podchodzą, bo by się połamały." :lol:
Ja nie bardzo dam się podpuszczać. :lol:

Ba, zapobiegać tachykardii mogę tylko spokojem, przerwami między seriami, techniką, regeneracją, nie wspomnę o odżywianiu.


Chodziło mi o taką "tachykardię" w przenośni, żeby nie emocjonować się za bardzo :D
Na wyrzucie sterydów i katecholamin do krwiobiegu można sobie krzywdę łatwo zrobić, traci się obiektywizm i przecenia możliwości 8)
Konia należy poganiać tylko tyle, by szedł, im dłużej, tym lepiej :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-05-21, 10:02:49
Cytuj z: Gavroche 2014-05-21, 08:47:32
Cytuj z: Dasna 2014-05-21, 07:48:36
O to, to. Usłyszałam :" phi tu dziewczyny MC na prostych, lekko 41 kg ciągną. Aha, po clean power i clean jerk? A nie do tego to nawet nie podchodzą, bo by się połamały." :lol:
Ja nie bardzo dam się podpuszczać. :lol:

Ba, zapobiegać tachykardii mogę tylko spokojem, przerwami między seriami, techniką, regeneracją, nie wspomnę o odżywianiu.


Chodziło mi o taką "tachykardię" w przenośni, żeby nie emocjonować się za bardzo :D
Na wyrzucie sterydów i katecholamin do krwiobiegu można sobie krzywdę łatwo zrobić, traci się obiektywizm i przecenia możliwości 8)
Konia należy poganiać tylko tyle, by szedł, im dłużej, tym lepiej :wink:

Так точно. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-05-21, 11:31:24
http://potreningu.pl/artykuly/2549/miejscowe-spalanie-tluszczu-z-brzucha--czy-istnieje


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-05-22, 16:36:13
Dzisiaj miałam siłę mimo upału. Chyba po wczorajszej separatornej śmietanie, białym serze , śmietance i żółtkach,aaaaa i jeszcze na wieczór super masaż u p.Rostika.
P. Rostik wbił mi paluchy w kaptury aż wrzasnęłam i stwierdził , oho ho same mięśnie. :lol: :lol:

1.Przysiad przedni 1 x 6 28, 5
                          1 x 4 31,5
                          1 x 1 33,5 kg
                          1 x 1 36 kg
                          1 x 4 31, 5 kg
                          1 x 6 28, 5 kg
2.Przysiad tylni      1 x 6 31 kg
                          1 x 4 36 kg
                          1 x 1 43, 5 kg
                          1 x 1 46 kg
                          1 x 4 36 kg
                          1 x 6 31 kg
3.MC na prostych  4 x 10 41 kg
4.I bokserskie ćwiczenie
Leżenie na plecach , ręce za głowę trener trzyma przed soba talerz 5 kg i w b.szybkim tempie podnoszenie tułowia przejęcie talerza i z nim ręce i tułów (takie brzuszki) do tyłu i znowu oddaję talerz i znowu przejmuje. 3x 10 . B.fajne ćwiczenie
5.Wykroki z hantlami 3 x 20 8 kg
6.I bieżnia w wolnym tempie 1 godz., bo omawialiśmy sytuację polityczna i ekonomiczną na Ukrainie. :lol:
Szybki fengszuj sauna- zimny prysznic i jutro pilates u Oli , która katuje. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-05-22, 16:40:24
Aha, jako pamiątkę po dzisiejszym treningu mam krwiaka koloru prawie czarnego na ramieniu.  :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-05-22, 16:42:36
Jurij sprawdzał czy same mięśnie? :lol:

Fronty na 36 kg i backi na 46, bardzo ładnie :D
Nadal bez stojaków?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-05-22, 16:47:56
Cytuj z: Gavroche 2014-05-22, 16:42:36
Jurij sprawdzał czy same mięśnie? :lol:

Fronty na 36 kg i backi na 46, bardzo ładnie :D
Nadal bez stojaków?

Ostatnio wychodzę jakaś posiniaczona. Jurij śmieje się, że mnie przecież nie bije. A kto go tam wie. :lol: :lol:

Jurij podaje. Tyle nie zarzucę ani nie przeniosę nad głową.



Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2014-05-22, 16:57:45
E tam, jakies gówniane wymachiwanie po 200 razy babskimi ciężarkami nie robi na mnie wrażenia. :roll: :roll:


:lol: :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-05-22, 17:03:44
Taki bacek na 46kg, to nie jedną by pogiął!  :shock:
Ale nie Dasnę!  :wink: :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-05-22, 17:07:26
Cytuj z: Zyon 2014-05-22, 16:57:45
E tam, jakies gówniane wymachiwanie po 200 razy babskimi ciężarkami nie robi na mnie wrażenia. :roll: :roll:


:lol: :lol: :lol:


Podpuszczacz. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-05-22, 17:08:44
Cytuj z: admin 2014-05-22, 17:03:44
Taki bacek na 46kg, to nie jedną by pogiął!  :shock:
Ale nie Dasnę!  :wink: :mrgreen:

Wolę się nie pogiąć, bo z wyprostowaniem potem byłaby bieda. :(  :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-05-22, 17:45:47
Cytuj z: Dasna 2014-05-22, 17:08:44
Cytuj z: admin 2014-05-22, 17:03:44
Taki bacek na 46kg, to nie jedną by pogiął!  :shock:
Ale nie Dasnę!  :wink: :mrgreen:

Wolę się nie pogiąć, bo z wyprostowaniem potem byłaby bieda. :(  :?
[/quote

Myślę, że gdybyś miała stojaki, to na początku treningu, 10 kilo więcej siadasz za tyłu spokojnie 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-05-22, 17:50:01
Cytuj z: Gavroche 2014-05-22, 17:45:47
Cytuj z: Dasna 2014-05-22, 17:08:44
Cytuj z: admin 2014-05-22, 17:03:44
Taki bacek na 46kg, to nie jedną by pogiął!  :shock:
Ale nie Dasnę!  :wink: :mrgreen:

Wolę się nie pogiąć, bo z wyprostowaniem potem byłaby bieda. :(  :?
[/quote

Myślę, że gdybyś miała stojaki, to na początku treningu, 10 kilo więcej siadasz za tyłu spokojnie 8)


:roll: :? :roll:
Na stojaki nie mam szans. Ani tu ani w Polsce. :?
Jurij uradzi a w Polsce też mogę liczyć na pomoc, choć nie zawsze.

Dzisiaj czułam siłę , bo głowa, głowa jakoś lepiej pracowała. Jak kiełbie we łbie i brak koncentracji to od razu mniej na sztandze. :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-05-22, 18:12:12
Bez dwóch zdań  8)
Czysty umysł to podstawa.
Nie zawsze jednak możliwe jest zostawienie problemów przed drzwiami klubu.
Wtedy taką sesję można poświęcić na "psychoterapię" :D

Na mój układ nerwowy najbardziej tonująco działają 2-3 ćwiczenia, w 2-3 seriach, po 2-3 powtórzenia na 90%.
Krótko, treściwie i do domu, a głowa lżejsza :D
Inni lubią się sponiewierać, trzeba samemu znaleźć sposób...


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: nu 2014-05-23, 12:03:00
Ja staram się od dłuższego czasu przekonać kobitę do ćwiczeń z obciążeniem, ale niestety... nic to.
Argument, że kobieta powinna ćwiczyć w taki sposób jak mężczyzna nie jest zbyt przekonywujący ;)

Całym tym "fitness" osiąga swoje, no ale...
Góry ciała nie ćwiczy w ogóle, mówi, że jej się podoba jak to wygląda. Mi też, ale nie o to kaman.
Dobrze, że chociaż przysiady robi... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-05-23, 12:07:55
Cytuj z: nu 2014-05-23, 12:03:00
Ja staram się od dłuższego czasu przekonać kobitę do ćwiczeń z obciążeniem, ale niestety... nic to.
Argument, że kobieta powinna ćwiczyć w taki sposób jak mężczyzna nie jest zbyt przekonywujący ;)

Całym tym "fitness" osiąga swoje, no ale...
Góry ciała nie ćwiczy w ogóle, mówi, że jej się podoba jak to wygląda. Mi też, ale nie o to kaman.
Dobrze, że chociaż przysiady robi... ;)

Teraz sezon na basen, rolki i rower, więc i moja pani ciężary odstawia na bok.
Ale przez większość roku, martwy ciąg i wyciskania przynajmniej idą, bo jak inaczej? :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-05-23, 12:12:39
Cytuj z: admin 2014-05-22, 17:03:44
Taki bacek na 46kg, to nie jedną by pogiął!  :shock:
Ale nie Dasnę!  :wink: :mrgreen:


Co to jest bacek? :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-05-23, 12:42:04
Cytuj z: renia 2014-05-23, 12:12:39
Cytuj z: admin 2014-05-22, 17:03:44
Taki bacek na 46kg, to nie jedną by pogiął!  :shock:
Ale nie Dasnę!  :wink: :mrgreen:


Co to jest bacek? :roll:

Niefortunne troszkę spolszczenie przysiadu ze sztangą na barkach :D
Od ang. back squat.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-05-23, 18:51:20
Byłam na pilatesie z Olą i jak zwykle katownia. Ona ma przygotowanie akrobatyczne, giętka jak trzcina a wzrost tak z 1,40 m.

I właśnie po obserwacjach w lustrze , gdzie stwierdziłam , że jestem sztywna jak kołek, zasapana i mało wytrzymała, że wyglądam fatalnie,niespodziewanie usłyszałam od Oli , że wyglądam fantastycznie, że ona myślała, że jestem jakąś mistrzynią w sportach siłowych. :shock: Miód na moja duszę. Jeszcze poprosiła, żebym pozwoliła się z nią sfotografować. :oops: :oops: Ale mi miło i jaka motywacja i wsparcie. No, nie spodziewałam się. :oops: :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-05-23, 18:54:38
A gdzie te foty?  :shock: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MariuszM 2014-05-23, 18:55:36
Cytuj z: nu 2014-05-23, 12:03:00
Dobrze, że chociaż przysiady robi... ;)

Pupcia jędrna jak orzeszek :D ;)
http://pomper.pl/img/2013/2/7461_1364555577.jpg  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MariuszM 2014-05-23, 18:56:58
Cytuj z: MariuszM 2014-05-23, 18:55:36
http://pomper.pl/img/2013/2/7461_1364555577.jpg  :lol:

Jako gentelmen ;) ,mogę po prośbie asekurować z tyłu  :P :twisted: :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-05-23, 19:04:03
Cytuj z: Dasna 2014-05-23, 18:51:20
Byłam na pilatesie z Olą i jak zwykle katownia. Ona ma przygotowanie akrobatyczne, giętka jak trzcina a wzrost tak z 1,40 m.

I właśnie po obserwacjach w lustrze , gdzie stwierdziłam , że jestem sztywna jak kołek, zasapana i mało wytrzymała, że wyglądam fatalnie,niespodziewanie usłyszałam od Oli , że wyglądam fantastycznie, że ona myślała, że jestem jakąś mistrzynią w sportach siłowych. :shock: Miód na moja duszę. Jeszcze poprosiła, żebym pozwoliła się z nią sfotografować. :oops: :oops: Ale mi miło i jaka motywacja i wsparcie. No, nie spodziewałam się. :oops: :D


Miło, co? :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-05-23, 19:19:48
Bardzo miło i ciepło na sercu. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-05-23, 19:20:29
Cytuj z: MariuszM 2014-05-23, 18:56:58
Cytuj z: MariuszM 2014-05-23, 18:55:36
http://pomper.pl/img/2013/2/7461_1364555577.jpg  :lol:

Jako gentelmen ;) ,mogę po prośbie asekurować z tyłu  :P :twisted: :D

Nie ma to jak gentelman. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-05-23, 19:21:21
Cytuj z: admin 2014-05-23, 18:54:38
A gdzie te foty?  :shock: :wink:

No, już Mariusz wstawił. :mrgreen: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-05-23, 19:24:57
Cytuj z: Dasna 2014-05-23, 19:21:21
Cytuj z: admin 2014-05-23, 18:54:38
A gdzie te foty?  :shock: :wink:

No, już Mariusz wstawił. :mrgreen: :lol:

Ale to Twoja pupa, czy Oli? :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-05-23, 19:31:25
Cytuj z: Gavroche 2014-05-23, 19:24:57
Cytuj z: Dasna 2014-05-23, 19:21:21
Cytuj z: admin 2014-05-23, 18:54:38
A gdzie te foty?  :shock: :wink:

No, już Mariusz wstawił. :mrgreen: :lol:

Ale to Twoja pupa, czy Oli? :D

Na 100% Oli. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-05-23, 19:32:29
Ja muszę jeszcze trochę poprzysiadać. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MariuszM 2014-05-23, 19:32:57
Cytuj z: Dasna 2014-05-23, 19:31:25
Cytuj z: Gavroche 2014-05-23, 19:24:57
Cytuj z: Dasna 2014-05-23, 19:21:21
Cytuj z: admin 2014-05-23, 18:54:38
A gdzie te foty?  :shock: :wink:

No, już Mariusz wstawił. :mrgreen: :lol:

Ale to Twoja pupa, czy Oli? :D

Na 100% Oli. :lol:

Mała, niewywrotna ;) bez urazy :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-05-23, 19:33:22
Cytuj z: MariuszM 2014-05-23, 18:55:36
Cytuj z: nu 2014-05-23, 12:03:00
Dobrze, że chociaż przysiady robi... ;)

Pupcia jędrna jak orzeszek :D ;)
http://pomper.pl/img/2013/2/7461_1364555577.jpg  :lol:


Mnie to wygląda na wczesne stadium tuczu glukozowo-satynowego niestety...  :?
Zgrabna pupa wygląda zupełnie inaczej!  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2014-05-23, 19:36:02
Zeby pupa byla zgrabna trzeba ja nieco ujedrniac  :lol:
http://i.imgur.com/GtHHS1D.gif


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-05-23, 19:38:23
Cytuj z: Zyon 2014-05-23, 19:36:02
Zeby pupa byla zgrabna trzeba ja nieco ujedrniac  :lol:
http://i.imgur.com/GtHHS1D.gif

:? Spotkać się z Zyonem to jednak niebezpieczne by było. :roll: :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-05-23, 19:39:37
Dzisiaj to macie taki temat do d... 8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-05-23, 19:40:04
Cytuj z: renia 2014-05-23, 19:39:37
Dzisiaj to macie taki temat do d... 8) :lol:

:lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-05-23, 19:40:29
Cytuj z: admin 2014-05-23, 19:33:22
Cytuj z: MariuszM 2014-05-23, 18:55:36
Cytuj z: nu 2014-05-23, 12:03:00
Dobrze, że chociaż przysiady robi... ;)

Pupcia jędrna jak orzeszek :D ;)
http://pomper.pl/img/2013/2/7461_1364555577.jpg  :lol:


Mnie to wygląda na wczesne stadium tuczu glukozowo-satynowego niestety...  :?
Zgrabna pupa wygląda zupełnie inaczej!  :D

A jak? :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-05-23, 19:44:14
A tego nie wiem... :? :wink:



Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-05-23, 19:48:08
Cytuj z: admin 2014-05-23, 19:44:14
A tego nie wiem... :? :wink:



Єто отмазка. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2014-05-23, 20:03:26
Cytuj z: Dasna 2014-05-23, 19:38:23
Cytuj z: Zyon 2014-05-23, 19:36:02
Zeby pupa byla zgrabna trzeba ja nieco ujedrniac  :lol:
http://i.imgur.com/GtHHS1D.gif

:? Spotkać się z Zyonem to jednak niebezpieczne by było. :roll: :lol: :lol:

Spokojnie, najpierw kopie, potem caluje :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MariuszM 2014-05-23, 20:08:37
:D
kopią,kopią to tylko Kobiety  :D
https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/t1.0-9/p180x540/10270733_560317357418649_8133372843428339645_n.jpg


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: nu 2014-05-23, 20:15:30
Widzę, że zabawa na całego :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-05-23, 20:22:40
Cytuj z: nu 2014-05-23, 20:15:30
Widzę, że zabawa na całego :D

Pośladki to bardzo ważne mięśnie :lol:
U obu płci :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-05-23, 20:29:57
Dzisiaj jakiś dzień zdjęciowy. Na Facebooku studio tatuażu umieściło mój tatuaż w stylu Masłowa. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-05-23, 20:46:42
Cytuj z: Dasna 2014-05-23, 20:29:57
Dzisiaj jakiś dzień zdjęciowy. Na Facebooku studio tatuażu umieściło mój tatuaż w stylu Masłowa. :D

A jutro ukraińskie pismo fitnesowe zamieści Twoje zdjęcie z Olą  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-05-23, 20:52:35
Cytuj z: Gavroche 2014-05-23, 20:46:42
Cytuj z: Dasna 2014-05-23, 20:29:57
Dzisiaj jakiś dzień zdjęciowy. Na Facebooku studio tatuażu umieściło mój tatuaż w stylu Masłowa. :D

A jutro ukraińskie pismo fitnesowe zamieści Twoje zdjęcie z Olą  :D

:lol: Oj, jeszcze , jeszcze trzeba popracować, aby się fotografować.
Ale dzień miło się kończy. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2014-05-24, 09:56:28
Cytuj z: Dasna 2014-05-23, 20:29:57
Dzisiaj jakiś dzień zdjęciowy. Na Facebooku studio tatuażu umieściło mój tatuaż w stylu Masłowa. :D

Piramide potrzeb maslowa sobie wytatuowalas?  :shock: :shock: WTF?  :shock: :shock:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-05-24, 09:57:50
Jak już to piramidkę WBT...  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-05-24, 10:05:09
...oczywiście za odpowiednią opłatą... 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-05-24, 16:41:02
Dzisiaj
1.Wyciskanie sztangi w leżeniu              4x 10  23, 5 kg
2. Rozpiętki z supinacją                          4 x 10  7 kg
3.Rożne maszynki ,wyciskanie, butterfly,
4.Na ławce pochyłej unoszenie kolan do tułowia 4 x 15
5.Bieżnia

No i pojechałam do drugiego klubu. Zobaczyłam , że jest trener od podnoszenia ciężarów. Faktycznie, członek reprezentacji Ukrainy, sztangista, mistrz Ukrainy. Nie było go ,ale jak przyjadę to parę lekcji myślę , że nie zaszkodzi. Niech zobaczy co robię źle, jaką mam postawę. Maja stojaki. Ten sztangista nazywa się Wiktor Kinarow.
http://www.aqualviv.com.ua/ru/fitnes-tsentr/trenery/470-viktor-kinarov


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-05-24, 16:48:21
Fajnie! :D
Ciekaw jestem spotkania.

Ani twarz, ani nazwisko nic mi nie mówi, ale i nie ma powodu by mówiło.
Wygląda młodo i wielki nie jest, niedawno pewnie skończył karierę :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-05-24, 17:05:35
Ja też jestem ciekawa. W tym klubie powiedzieli, że trenuje dzieci. Hm. To jeszcze lepiej, będzie miał cierpliwość. :lol: :lol:

http://www.aqualviv.com.ua/ru/fitnes-tsentr/trenery/467-oleksandr-butenko
Jest jeszcze jeden trener też były sztangista, ale widzę , że też powerlifting, bodybuilding, fitness. Ale rekomendowali mi tego Wiktora.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-05-24, 17:11:38
Mistrz sportu, to w dawnym Związku Radzieckim wiele znaczący tytuł.
Jeszcze jak go polecają... :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-05-24, 17:20:04
Podobno do tego klubu chodzi najwięcej bandytów, ale może to tylko plotki. Obadam sprawę jak pójdę. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-05-25, 07:20:54
http://potreningu.pl/artykuly/2927/trener-personalny--w-jakich-sytuacjach-brac-nogi-za-pas


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-05-27, 14:57:19
Dzisiaj  duszno choć klima pracuje.

1.Rwanie nad głowę 10 pojedynczych 23, 5 kg
                            5 pojedyńczych 26 kg
                            3 pojedyńcze  28, 5 kg
2.Zarzut 8 x 33,5 kg
            5 x 36 kg
3.MC na ugiętych z paskami 1 x 6  56 kg
                                      1 x 4 61 kg
                                      1 x 2 66 kg
                                      1 x 1 68, 5 kg
                                      1 x 1 68, 5 kg
                                      1 x 2 66 kg
                                      1 x 4 61 kg
                                      1 x 6 56 kg
4. 3 pojedyncze próby podciągania.
5.Przenoszenie talerza za głowę w leżeniu 3 x 10 10 kg
6.Sciaganie rączek maszyny na prosty brzucha 3 x 20 25 kg
7.Sciaganie drążka wąskim podchwytem 3 x 8 35 kg
8.Bieznia 5 min.powolutku.


                                     


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-05-27, 15:04:13
To ja już wolę w szafie siedzieć i babkę jeść... 8) :lol: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-05-27, 15:08:27
Cytuj z: Dasna 2014-05-27, 14:57:19
3 pojedyncze próby podciągania.


Na jednej ręce?  :roll: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-05-27, 15:09:40
Cytuj z: admin 2014-05-27, 15:08:27
Cytuj z: Dasna 2014-05-27, 14:57:19
3 pojedyncze próby podciągania.


Na jednej ręce?  :roll: :wink:

:( Nie, gdzie mi tam do takich wyczynów. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-05-27, 15:10:01
Cytuj z: Dasna 2014-05-27, 14:57:19
Przenoszenie talerza za głowę w leżeniu 3 x 10 10 kg


A co na tym talerzu, że aż 10kg waży?  :shock:  :wink:
Nie rozsypało się?  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-05-27, 15:13:24
Cytuj z: admin 2014-05-27, 15:10:01
Cytuj z: Dasna 2014-05-27, 14:57:19
Przenoszenie talerza za głowę w leżeniu 3 x 10 10 kg


A co na tym talerzu, że aż 10kg waży?  :shock:  :wink:
Nie rozsypało się?  :lol:

:lol:
Jak to się mówi, sam w sobie taki. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-05-27, 15:22:09
A czy nie lepiej przytachać siaty z zakupami do domu, niż tak walczyć na tej siłowni?  :roll: :wink:
Siaty są chyba bardziej ogólnorozwojowe... :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-05-27, 15:35:20
Albo Dasna męża na rękach byś mogła nosić... :roll: :mrgreen: zawsze to lepsze niż mieć go na karku... :lol: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-05-27, 15:39:23
O!  :shock:
To jest bardzo dobra rada!  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-05-27, 15:40:37
Po dobre rady to tylko do Reni... 8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-05-27, 15:42:21
Bez cienia wątpliwości...  8)  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-05-27, 16:39:11
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-05-27, 16:52:13
A jak coś nie wyjdzie to będzie wszystko na mnie... :? 8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-05-27, 16:53:30
...nie to już lepiej wszystko idzie na "Kwaśniewskiego"... 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2014-05-27, 18:16:54
Spoko, rada udzielana na forum i tak idzie na konto Kwaśniewskiego. ;)  :D :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-05-27, 18:18:18
Martwy super! :D
2 single na 68,5 kg, a niedawno miałaś obawy przed 60 kg...
Jakbyś oszacowała teraz swojego absolutnego maksa w martwym ciągu?
Podoba mi się, że również singlami robisz rwanie i zarzut, szybko się utrwala i jest bezpieczne.

Przenoszenie na ławce, tzw. pull-overs, jeśli robisz je prawidłowo, są świetnym uzupełnieniem ciągów, zwłaszcza talerzem lub odważnikiem, chodzi o chwyt równoległy.
"Otwierają" klatkę piersiową w przeciwieństwie do ciągów, również dynamicznych, które ją "ścieśniają".
Podobnie jest z podciąganiem na drążku, nawet niepełnym, dekompresuje kręgosłup po ciągach :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-05-27, 18:53:28
Cytuj z: Gavroche 2014-05-27, 18:18:18
Martwy super! :D
2 single na 68,5 kg, a niedawno miałaś obawy przed 60 kg...
Jakbyś oszacowała teraz swojego absolutnego maksa w martwym ciągu?
Podoba mi się, że również singlami robisz rwanie i zarzut, szybko się utrwala i jest bezpieczne.

Przenoszenie na ławce, tzw. pull-overs, jeśli robisz je prawidłowo, są świetnym uzupełnieniem ciągów, zwłaszcza talerzem lub odważnikiem, chodzi o chwyt równoległy.
"Otwierają" klatkę piersiową w przeciwieństwie do ciągów, również dynamicznych, które ją "ścieśniają".
Podobnie jest z podciąganiem na drążku, nawet niepełnym, dekompresuje kręgosłup po ciągach :D

:D :D
Miód na moje serce.

Aha, nawet staram się tak powisieć na drążku.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-05-27, 19:07:36
Tyle, że skapitulowałam wobec pasków. Jak tylko mogę nie używam ich, ale powyżej 60 kg na 4- 5 raz już sztanga wisi mi na końcówkach palców, choć bronię się jak mogę. :?
Dzisiaj poprosiłam chłopaka i pokazałam jak zamotać paski. Pakują na tych maszynkach a paski to dla nich abstrakcja. :(

Trochę dzisiaj chłopakowi powiedziałam. Jak on mi pomagał, to się dziwił, że ja tyle uciągami. "Ale pani silna" :lol: :lol:
Chciałam go troszku zmotywować.
"Masz taką wspaniałą muskulaturę , ale coś nogi pozostały w tyle, choć tez są wspaniale umięnione". Rozgadał sie, że mu sie nie chce i wie , że jest taka dysproporcja i trener mu gada, ale on nie przykłada się. Miły chłopak , ale wygląda to śmiesznie na cienkich nóżkach taki tors. Ale potem przyszedł paker, więc ja już zamilkłam, bo mu rady dawał na suwnicy, więc niech sobie pakują. :(


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-05-27, 19:08:39
Cytuj z: Dasna 2014-05-27, 19:07:36
Tyle, że skapitulowałam wobec pasków. Jak tylko mogę nie używam ich, ale powyżej 60 kg na 4- 5 raz już sztanga wisi mi na końcówkach palców, choć bronię się jak mogę. :?
Dzisiaj poprosiłam chłopaka i pokazałam jak zamotać paski. Pakują na tych maszynkach a paski to dla nich abstrakcja. :(

Trochę dzisiaj chłopakowi powiedziałam. Jak on mi pomagał, to się dziwił, że ja tyle uciągami. "Ale pani silna" :lol: :lol:
Chciałam go troszku zmotywować.
"Masz taką wspaniałą muskulaturę , ale coś nogi pozostały w tyle, choć tez są wspaniale umięnione". Rozgadał sie, że mu sie nie chce i wie , że jest taka dysproporcja i trener mu gada, ale on nie przykłada się. Miły chłopak , ale wygląda to śmiesznie na cienkich nóżkach taki tors. Ale potem przyszedł paker, więc ja już zamilkłam, bo mu rady dawał na suwnicy, więc niech sobie pakują. :(

Miód na moje serce :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-05-27, 19:21:54
Nie nadużywaj pasków, ale do dwóch, trzech najcięższych serii ostatecznie można...
Nie wiem jakie masz paski, tu pokazane są obecnie najpopularniejsze:
http://youtu.be/4PvByAqMisA
Za moich "paskowych" czasów, to był po prostu kawałek taśmy parcianej  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-05-27, 20:07:51
Jurij mi pożyczył zwykłe parciane, deczko tknięte zębem czasu i brudu.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-05-27, 20:13:06
Oni maja paski do przewlekania, ja te parciane muszę dobrze opleść.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-05-27, 20:43:02
Cytuj z: Dasna 2014-05-27, 20:07:51
Jurij mi pożyczył zwykłe parciane, deczko tknięte zębem czasu i brudu.


A fuj!  :shock:
A jak jakiego grzyba mają?  :roll: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-05-27, 20:46:44
Cytuj z: Dasna 2014-05-27, 20:13:06
Oni maja paski do przewlekania, ja te parciane muszę dobrze opleść.

Szukałem jak zakładać takie właśnie zwykłe, jak ja pamiętam, ale nigdzie nie ma, ale to nietrudne jest :D
Dawno nie korzystałem z pasków, może sobie przypomnę :roll:
Tak od ćwierćtony w górę często się rwą, więc jaki z nich pożytek...ale związać się z odważnikiem?
To jest ciekawy pomysł :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-05-27, 20:49:15
Cytuj z: admin 2014-05-27, 20:43:02
Cytuj z: Dasna 2014-05-27, 20:07:51
Jurij mi pożyczył zwykłe parciane, deczko tknięte zębem czasu i brudu.


A fuj!  :shock:
A jak jakiego grzyba mają?  :roll: :wink:

Wypiorę, poza tym już i na Ukrainie ich używałam, że ok. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-05-27, 20:51:21
Cytuj z: admin 2014-05-27, 20:43:02
Cytuj z: Dasna 2014-05-27, 20:07:51
Jurij mi pożyczył zwykłe parciane, deczko tknięte zębem czasu i brudu.


A fuj!  :shock:
A jak jakiego grzyba mają?  :roll: :wink:


Nie wszystkie grzyby są złe... :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-05-27, 20:51:56
Cytuj z: Gavroche 2014-05-27, 20:46:44
Cytuj z: Dasna 2014-05-27, 20:13:06
Oni maja paski do przewlekania, ja te parciane muszę dobrze opleść.

Szukałem jak zakładać takie właśnie zwykłe, jak ja pamiętam, ale nigdzie nie ma, ale to nietrudne jest :D
Dawno nie korzystałem z pasków, może sobie przypomnę :roll:
Tak od ćwierćtony w górę często się rwą, więc jaki z nich pożytek...ale związać się z odważnikiem?
To jest ciekawy pomysł :D

Nietrudne.

Tymi parcianymi tak się nie zwiążesz, tymi z przewlekaniem tak, jak widzę.
Ćwierćtony,taaak,  :lol: :lol: no to dłuuuuugo mi się nie porwą. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-05-27, 20:55:41
Cytuj z: Dasna 2014-05-27, 20:49:15
Wypiorę, poza tym już i na Ukrainie ich używałam, że ok. :lol:


A to mnie uspokoiłaś...  8)  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-05-27, 20:56:35
Cytuj z: renia 2014-05-27, 20:51:21
Nie wszystkie grzyby są złe... :lol:


Naturalnie.  :D
Ale te z pożyczanych pasków jak są, to lepiej nie myśleć!  :shock:  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-05-27, 21:09:02
Po kiego grzyba takie paski pożyczać? 8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-05-27, 21:10:48
Jak się nie ma swoich, to pożyczają...  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-05-27, 21:14:07
...wiem, wiem... 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-05-27, 21:22:57
Gratis w pakiecie...  :wink: :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MariuszM 2014-05-27, 21:34:49
bociany na patyczkach som najnajlepsiejsi :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-05-27, 21:43:33
Cytuj z: MariuszM 2014-05-27, 21:34:49
bociany na patyczkach som najnajlepsiejsi :D

Mówisz o kolesiach "koszulka na ramiączkach i bufiaste spodnie od dresu"?  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MariuszM 2014-05-27, 21:51:29
nie, duza klatka a na dole patyczaki :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-05-28, 07:28:40
Paski wyprane, pachnące. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-05-28, 07:59:39
....w Perwollu? :roll: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-05-28, 08:08:55
Cytuj z: renia 2014-05-28, 07:59:39
....w Perwollu? :roll: :wink:

W Arielu. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-05-28, 08:11:52
Nasz pierwszy syn miał mieć na imię Ariel  8). Wtedy jeszcze takiego proszku nie było. Dobrze, że jednak dostał inne...Ludwik  :lol:  :wink: nie, nie Adrian... :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-05-28, 08:19:15
Cytuj z: renia 2014-05-28, 08:11:52
Nasz pierwszy syn miał mieć na imię Ariel  8). Wtedy jeszcze takiego proszku nie było. Dobrze, że jednak dostał inne...Ludwik  :lol:  :wink: nie, nie Adrian... :D

Było kiedyś takie hasło :"Ludwiku do rondla". :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-05-28, 08:35:35
Fajny film leciał wtedy z Arielem w roli głównej. Nie pamiętam tytułu... :roll: :? :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-05-28, 08:42:03
Cytuj z: renia 2014-05-28, 08:35:35
Fajny film leciał wtedy z Arielem w roli głównej. Nie pamiętam tytułu... :roll: :? :lol:

Szaleństwo Majki Skowron?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-05-28, 08:46:32
Cytuj z: Dasna 2014-05-28, 08:42:03
Cytuj z: renia 2014-05-28, 08:35:35
Fajny film leciał wtedy z Arielem w roli głównej. Nie pamiętam tytułu... :roll: :? :lol:

Szaleństwo Majki Skowron?


Tak jest! :D Podobał mi się ten chłopak... 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-05-28, 22:48:44
Pojechałam na pilates a tu nici. Nie ma.
No, to co zostało? Tym bardziej , że był ten fajny , normalny trener.
1.Thruster z gryfem 3 x 10
2.Przysiady przednie  1 x 6 33, 5 kg
                              1 x 4 36 kg
                              1 x 1 38, 5 kg
                              1 x 1 38, 5 kg
                              1 x 4 36 kg
                              1 x 6 33, 5 kg
2.Przysiady tylne 1 x  6  36 kg
                        1 x 4 38, 5 kg
                        1 x 2 41 kg
                        1 x 1 43, 5 kg
                        1 x 1 43, 5
                        1 x 2 41 kg
                        1 x 4 38, 5
                        1 x 6 36 kg
3.Podciąganie ugiętych nóg do tułowia w zwisie na takich rękawach 3x20
4.Swing 3 x20 14 kg
5.Bieżnia 5 min.wyciszenie.
   


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-05-28, 23:21:08
Ty to wszystko zapisujesz, czy zapamiętujesz? :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-05-29, 07:45:38
Cytuj z: renia 2014-05-28, 23:21:08
Ty to wszystko zapisujesz, czy zapamiętujesz? :roll:

Po treningu, jeszcze pamiętam to piszę tutaj z głowy. Zaczęłam jednak brać ze sobą karteczkę. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-05-29, 07:53:09
Sporo tego jest... :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-05-29, 07:56:21
Cytuj z: Dasna 2014-05-29, 07:45:38
Cytuj z: renia 2014-05-28, 23:21:08
Ty to wszystko zapisujesz, czy zapamiętujesz? :roll:

Po treningu, jeszcze pamiętam to piszę tutaj z głowy. Zaczęłam jednak brać ze sobą karteczkę. :lol:

Dobrze, dzienniczek twój przyjaciel :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2014-05-29, 08:29:57
Moj dzienniczek jest mocno wymietoszony, ostatnio probowalem go analizowac ale jestem jeszcze za maly do takich spraw  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-05-29, 23:00:30
Jakąś chandrę miałam, to co było robić? Na zajęcia.  :D

I przypadkowo zupełnie, ponieważ obowiązuje wcześniejsza rezerwacja a zwolniło się miejsce, znalazłam się w grupie, na zajęciach Indoor Cycling. Rowery i taka trochę gimnastyka na nich. Przede wszystkim zajęcia " wysokopotliwe."  :lol: :lol: Przyjemna odmiana. Od czasu do czasu można zajrzeć.
Potem jednak poszłam troszkę "pobyć" w siłowni. Lekko poćwiczyć "na zmęczeniu".
1.Push press 4 x 3  26 kg
2.Rwanie pojedyncze 5 po 23, 5 kg
                              4 po 26 kg
                              2 po 28, 5 kg
3.Dumbbel snatch 3 x 10 10 kg.

I powędrowałam do szatni. I fajnie w domeczku. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-05-30, 07:43:41
Cytuj z: Dasna 2014-05-29, 23:00:30
Jakąś chandrę miałam, to co było robić? Na zajęcia.  :D

I przypadkowo zupełnie, ponieważ obowiązuje wcześniejsza rezerwacja a zwolniło się miejsce, znalazłam się w grupie, na zajęciach Indoor Cycling. Rowery i taka trochę gimnastyka na nich. Przede wszystkim zajęcia " wysokopotliwe."  :lol: :lol: Przyjemna odmiana. Od czasu do czasu można zajrzeć.
Potem jednak poszłam troszkę "pobyć" w siłowni. Lekko poćwiczyć "na zmęczeniu".
1.Push press 4 x 3  26 kg
2.Rwanie pojedyncze 5 po 23, 5 kg
                              4 po 26 kg
                              2 po 28, 5 kg
3.Dumbbel snatch 3 x 10 10 kg.

I powędrowałam do szatni. I fajnie w domeczku. :D

O, widzisz, taka zmiana bodźca  :D
Moja panno, jak Ty sobie "na zmęczeniu" rwiesz 28,5 kg, to nie jest tak źle, w sensie chandra nie za mocna była  :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-05-30, 07:48:21
Cytuj z: Gavroche 2014-05-30, 07:43:41
Cytuj z: Dasna 2014-05-29, 23:00:30
Jakąś chandrę miałam, to co było robić? Na zajęcia.  :D

I przypadkowo zupełnie, ponieważ obowiązuje wcześniejsza rezerwacja a zwolniło się miejsce, znalazłam się w grupie, na zajęciach Indoor Cycling. Rowery i taka trochę gimnastyka na nich. Przede wszystkim zajęcia " wysokopotliwe."  :lol: :lol: Przyjemna odmiana. Od czasu do czasu można zajrzeć.
Potem jednak poszłam troszkę "pobyć" w siłowni. Lekko poćwiczyć "na zmęczeniu".
1.Push press 4 x 3  26 kg
2.Rwanie pojedyncze 5 po 23, 5 kg
                              4 po 26 kg
                              2 po 28, 5 kg
3.Dumbbel snatch 3 x 10 10 kg.

I powędrowałam do szatni. I fajnie w domeczku. :D

O, widzisz, taka zmiana bodźca  :D
Moja panno, jak Ty sobie "na zmęczeniu" rwiesz 28,5 kg, to nie jest tak źle, w sensie chandra nie za mocna była  :roll:

Zmiana bodźca- bo czytam Ciebie. Gdzieś mi tam siedzisz w głowie. :lol:
Niemniej jakoś tak było mi "wyjąco" :?.
28, 5 kg było ok, lekko. :lol: Iii haha. Znaczy powoli będzie więcej. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2014-05-30, 08:18:17
Nie przesadzaj Dasna, doktor zakazal cwiczyc. Potem wchodza tu ludzie na forum i patrza i mysla sobie "co oni wyprawiaja, tak wypaczaja nauki doktora"  :( :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-05-30, 08:20:06
Cytuj z: Zyon 2014-05-30, 08:18:17
Nie przesadzaj Dasna, doktor zakazal cwiczyc. Potem wchodza tu ludzie na forum i patrza i mysla sobie "co oni wyprawiaja, tak wypaczaja nauki doktora"  :( :?

Iiiiii, tam. Ja tam pacze, pacze i nie widzę wypaczenia. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2014-05-30, 08:21:15
No a Waclaw czyta i jeszcze tam inny zezuje zza miedzy i potem napisza na ciebie donos do doktora, i na co ci to..  :? :?


:lol: :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-05-30, 08:25:16
:oops: :cry:
:lol: :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-05-30, 08:56:21
Cytuj z: Dasna 2014-05-30, 08:20:06
Cytuj z: Zyon 2014-05-30, 08:18:17
Nie przesadzaj Dasna, doktor zakazal cwiczyc. Potem wchodza tu ludzie na forum i patrza i mysla sobie "co oni wyprawiaja, tak wypaczaja nauki doktora"  :( :?

Iiiiii, tam. Ja tam pacze, pacze i nie widzę wypaczenia. :lol: :lol:


Oni mają lepszy wzrok. To są apacze... :shock: 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-05-31, 11:52:20
Jadę z Młodym na siłownię. Dałam mu do czytania artykuły , które polecałeś Gavroche.

Aha, on chce mieć wielkie mięśnie i to już natychmiast.. Młody był na naszym Forum i czytał Mariusza. No, pędzę. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MariuszM 2014-05-31, 12:37:13
Cytuj z: Dasna 2014-05-31, 11:52:20
Młody był na naszym Forum i czytał Mariusza. No, pędzę. :D
Chce zejść na niziny?  :lol:
Śmiało zapraszamy do zabawy , bo dobry humor posiadamy;
Na co dzień, nie od święta;
Niech o tym "opty"beton po wieki wieków pamięta;
Cukier,truskawki,ciasteczko,kawa to optymalna jest zabawa ;) 
Po szlakówce (pentozowej) jedziemy i wywrócić się nie możemy ajć :D
Free http://disciplegideon.files.wordpress.com/2012/02/freedom.jpg


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MariuszM 2014-05-31, 12:38:15
Napisane po sprzątaniu chaty+push press  hantlami z przysiadem  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2014-05-31, 13:17:30
Cytuj z: MariuszM 2014-05-31, 12:37:13
Cytuj z: Dasna 2014-05-31, 11:52:20
Młody był na naszym Forum i czytał Mariusza. No, pędzę. :D
Chce zejść na niziny?  :lol:

:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-05-31, 13:22:54
Cytuj z: Dasna 2014-05-31, 11:52:20
Jadę z Młodym na siłownię. Dałam mu do czytania artykuły , które polecałeś Gavroche.

Aha, on chce mieć wielkie mięśnie i to już natychmiast.. Młody był na naszym Forum i czytał Mariusza. No, pędzę. :D

I co?
Już ma te wielkie mięśnie?  :lol:

Wybacz, stary, jeśli to czytasz, ale natychmiast, to może guz wyrosnąć, jak się dobrze p....  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-05-31, 15:38:44
Cytuj z: MariuszM 2014-05-31, 12:37:13
Cytuj z: Dasna 2014-05-31, 11:52:20
Młody był na naszym Forum i czytał Mariusza. No, pędzę. :D
Chce zejść na niziny?  :lol:
Śmiało zapraszamy do zabawy , bo dobry humor posiadamy;
Na co dzień, nie od święta;
Niech o tym "opty"beton po wieki wieków pamięta;
Cukier,truskawki,ciasteczko,kawa to optymalna jest zabawa ;) 
Po szlakówce (pentozowej) jedziemy i wywrócić się nie możemy ajć :D
Free http://disciplegideon.files.wordpress.com/2012/02/freedom.jpg

Mariusz od Młodego i ode mnie żeby Ci się dobrze sprzątało. :wink: :lol:
http://www.youtube.com/watch?v=VDvr08sCPOc


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-05-31, 15:47:27
Cytuj z: Gavroche 2014-05-31, 13:22:54
Cytuj z: Dasna 2014-05-31, 11:52:20
Jadę z Młodym na siłownię. Dałam mu do czytania artykuły , które polecałeś Gavroche.

Aha, on chce mieć wielkie mięśnie i to już natychmiast.. Młody był na naszym Forum i czytał Mariusza. No, pędzę. :D

I co?
Już ma te wielkie mięśnie?  :lol:

Wybacz, stary, jeśli to czytasz, ale natychmiast, to może guz wyrosnąć, jak się dobrze p....  :wink:

Przeczytał. I śmieje się.
I przesyłam od Niego , dzięki. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-05-31, 15:48:39
Cytuj z: Zyon 2014-05-31, 13:17:30
Cytuj z: MariuszM 2014-05-31, 12:37:13
Cytuj z: Dasna 2014-05-31, 11:52:20
Młody był na naszym Forum i czytał Mariusza. No, pędzę. :D
Chce zejść na niziny?  :lol:

:lol:


Zyon od Młodego. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-05-31, 16:00:18
Wróciliśmy z siłowni i Młody zadowolony. :D

          Oddałam go w ręce jeszcze innego trenera , jest też fizjoterapeutą , więc bardzo zwracał uwagę na technikę i bezpieczeństwo. Uczył  jak poprawnie robić siad. O, to, to. Młody chce chodzić do tego Klubu. Zobaczymy, bo szkoła, dziewczyna, późny powrót. Próby zespołu. Ja jestem na tak, ale to od niego zależy. Wydrukowane artykuły przeczytał, więc na razie nie pytam się go jakie wniosk wyciągnął. Niemniej ciągle powtarzam, że mięśnie, formę , sylwetkę buduje się latami.

Coś tam mu świta, bo dzisiaj żółtkownica czyli po mojemu 3 żółtka plus jajko, na kiełbasie i na tłuszczu po karkówce. No nie żałowałam. :lol:

Po siłowni 2 kotlety mielone, w które władowałamj i żółtek tyle, że wyszły żółte jak kuczaki i ziemniaki polane tłuszczem., pomidor.
To rozumiem. :D :D :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-05-31, 16:07:42
Ja dzisiaj miałam normalnie poćwiczyć , ale po wyciskaniach i rozpietkach złapały mnie skurcze mięśni przykręgosłupowych, że ciężary odpuściłam. Teraz 2 dni regeneracji. I dzisiaj jedzenie na full.

1. Wyciskanie sztangi leżąc 4 x 10 23, 5 kg
2.Rozpietki  3 x 10 6 kg
3.Unoszenie nóg do tułowia w zwisie 3 x 20
4.Ściąganie pasków maszyny (prosty brzucha) 2 x 20 20 kg
5.Przysiady na bosu.
6.Hula-hop ooooo, alem siem zasapała. :lol: :lol: :lol:
7.Pojedyncze podciągania 3 razy
8.Zwisanie z drążka.
Luzik.
Potem karkówka, 2 mielone, ziemniaki i jestem najedzona.Mniam, mniam. :P


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-05-31, 16:17:56
Cytuj z: Dasna 2014-05-31, 16:00:18
Wróciliśmy z siłowni i Młody zadowolony. :D

           Oddałam go w ręce jeszcze innego trenera , jest też fizjoterapeutą , więc bardzo zwracał uwagę na technikę i bezpieczeństwo. Uczył  jak poprawnie robić siad. O, to, to. Młody chce chodzić do tego Klubu. Zobaczymy, bo szkoła, dziewczyna, późny powrót. Próby zespołu. Ja jestem na tak, ale to od niego zależy. Wydrukowane artykuły przeczytał, więc na razie nie pytam się go jakie wniosk wyciągnął. Niemniej ciągle powtarzam, że mięśnie, formę , sylwetkę buduje się latami.

Coś tam mu świta, bo dzisiaj żółtkownica czyli po mojemu 3 żółtka plus jajko, na kiełbasie i na tłuszczu po karkówce. No nie żałowałam. :lol:

Po siłowni 2 kotlety mielone, w które władowałamj i żółtek tyle, że wyszły żółte jak kuczaki i ziemniaki polane tłuszczem., pomidor.
To rozumiem. :D :D :D

Spokojnie, rodzinka! :wink:
Odżywianie, trening, wzrost i rozwój to procesy, a nie wydarzenia :lol:
Langsam aber sicher  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-05-31, 17:32:13
Cytuj z: Gavroche 2014-05-31, 16:17:56
Cytuj z: Dasna 2014-05-31, 16:00:18
Wróciliśmy z siłowni i Młody zadowolony. :D

           Oddałam go w ręce jeszcze innego trenera , jest też fizjoterapeutą , więc bardzo zwracał uwagę na technikę i bezpieczeństwo. Uczył  jak poprawnie robić siad. O, to, to. Młody chce chodzić do tego Klubu. Zobaczymy, bo szkoła, dziewczyna, późny powrót. Próby zespołu. Ja jestem na tak, ale to od niego zależy. Wydrukowane artykuły przeczytał, więc na razie nie pytam się go jakie wniosk wyciągnął. Niemniej ciągle powtarzam, że mięśnie, formę , sylwetkę buduje się latami.

Coś tam mu świta, bo dzisiaj żółtkownica czyli po mojemu 3 żółtka plus jajko, na kiełbasie i na tłuszczu po karkówce. No nie żałowałam. :lol:

Po siłowni 2 kotlety mielone, w które władowałamj i żółtek tyle, że wyszły żółte jak kuczaki i ziemniaki polane tłuszczem., pomidor.
To rozumiem. :D :D :D

Tak jest, Tatku. :wink: :D :lol:
Spokojnie, rodzinka! :wink:
Odżywianie, trening, wzrost i rozwój to procesy, a nie wydarzenia :lol:
Langsam aber sicher  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-05-31, 19:36:25
Cytuj z: Gavroche 2014-05-31, 16:17:56
Cytuj z: Dasna 2014-05-31, 16:00:18
Wróciliśmy z siłowni i Młody zadowolony. :D

           Oddałam go w ręce jeszcze innego trenera , jest też fizjoterapeutą , więc bardzo zwracał uwagę na technikę i bezpieczeństwo. Uczył  jak poprawnie robić siad. O, to, to. Młody chce chodzić do tego Klubu. Zobaczymy, bo szkoła, dziewczyna, późny powrót. Próby zespołu. Ja jestem na tak, ale to od niego zależy. Wydrukowane artykuły przeczytał, więc na razie nie pytam się go jakie wniosk wyciągnął. Niemniej ciągle powtarzam, że mięśnie, formę , sylwetkę buduje się latami.

Coś tam mu świta, bo dzisiaj żółtkownica czyli po mojemu 3 żółtka plus jajko, na kiełbasie i na tłuszczu po karkówce. No nie żałowałam. :lol:

Po siłowni 2 kotlety mielone, w które władowałamj i żółtek tyle, że wyszły żółte jak kuczaki i ziemniaki polane tłuszczem., pomidor.
To rozumiem. :D :D :D

Spokojnie, rodzinka! :wink:
Odżywianie, trening, wzrost i rozwój to procesy, a nie wydarzenia :lol:
Langsam aber sicher  8)

Tak, Tatku. :wink: :D :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-05-31, 19:40:56
Cytuj z: Dasna 2014-05-31, 19:36:25
Cytuj z: Gavroche 2014-05-31, 16:17:56
Cytuj z: Dasna 2014-05-31, 16:00:18
Wróciliśmy z siłowni i Młody zadowolony. :D

           Oddałam go w ręce jeszcze innego trenera , jest też fizjoterapeutą , więc bardzo zwracał uwagę na technikę i bezpieczeństwo. Uczył  jak poprawnie robić siad. O, to, to. Młody chce chodzić do tego Klubu. Zobaczymy, bo szkoła, dziewczyna, późny powrót. Próby zespołu. Ja jestem na tak, ale to od niego zależy. Wydrukowane artykuły przeczytał, więc na razie nie pytam się go jakie wniosk wyciągnął. Niemniej ciągle powtarzam, że mięśnie, formę , sylwetkę buduje się latami.

Coś tam mu świta, bo dzisiaj żółtkownica czyli po mojemu 3 żółtka plus jajko, na kiełbasie i na tłuszczu po karkówce. No nie żałowałam. :lol:

Po siłowni 2 kotlety mielone, w które władowałamj i żółtek tyle, że wyszły żółte jak kuczaki i ziemniaki polane tłuszczem., pomidor.
To rozumiem. :D :D :D

Spokojnie, rodzinka! :wink:
Odżywianie, trening, wzrost i rozwój to procesy, a nie wydarzenia :lol:
Langsam aber sicher  8)

Tak, Tatku. :wink: :D :lol:

Zaczaiłem za pierwszym razem :D
Dobrze, że nie Łojcze Derektorze :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-05-31, 20:03:20
Cytuj z: Gavroche 2014-05-31, 19:40:56
Cytuj z: Dasna 2014-05-31, 19:36:25
Cytuj z: Gavroche 2014-05-31, 16:17:56
Cytuj z: Dasna 2014-05-31, 16:00:18
Wróciliśmy z siłowni i Młody zadowolony. :D

           Oddałam go w ręce jeszcze innego trenera , jest też fizjoterapeutą , więc bardzo zwracał uwagę na technikę i bezpieczeństwo. Uczył  jak poprawnie robić siad. O, to, to. Młody chce chodzić do tego Klubu. Zobaczymy, bo szkoła, dziewczyna, późny powrót. Próby zespołu. Ja jestem na tak, ale to od niego zależy. Wydrukowane artykuły przeczytał, więc na razie nie pytam się go jakie wniosk wyciągnął. Niemniej ciągle powtarzam, że mięśnie, formę , sylwetkę buduje się latami.

Coś tam mu świta, bo dzisiaj żółtkownica czyli po mojemu 3 żółtka plus jajko, na kiełbasie i na tłuszczu po karkówce. No nie żałowałam. :lol:

Po siłowni 2 kotlety mielone, w które władowałamj i żółtek tyle, że wyszły żółte jak kuczaki i ziemniaki polane tłuszczem., pomidor.
To rozumiem. :D :D :D

Spokojnie, rodzinka! :wink:
Odżywianie, trening, wzrost i rozwój to procesy, a nie wydarzenia :lol:
Langsam aber sicher  8)

Tak, Tatku. :wink: :D :lol:

Zaczaiłem za pierwszym razem :D
Dobrze, że nie Łojcze Derektorze :lol:

Aż się prosiło. :lol:
Przyjdzie czas i na to. Wyczekam moment. :mrgreen: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-06-02, 10:20:04
Widziałam się z Wiktorem i umówiłam na zajęcia na jutro 11.00. Wielki chłop a jaki wesolutki. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-06-02, 10:21:52
A kto to za jakiś Wiktor?  :roll:
Bo jakoś mi umknęło.  :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-06-02, 10:22:52
Cytuj z: Dasna 2014-06-02, 10:20:04
Widziałam się z Wiktorem i umówiłam na zajęcia na jutro 11.00. Wielki chłop a jaki wesolutki. :lol: :lol:


\A ja znam Wiktora? :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-06-02, 10:26:03
Zaraz byś chciała...  :shock: :wink:
A Sasza to kobieta!  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-06-02, 10:27:42
Cytuj z: renia 2014-06-02, 10:22:52
Cytuj z: Dasna 2014-06-02, 10:20:04
Widziałam się z Wiktorem i umówiłam na zajęcia na jutro 11.00. Wielki chłop a jaki wesolutki. :lol: :lol:


\A ja znam Wiktora? :roll:

Jest w reprezentacji Ukrainy z podnoszenia ciężarów. Jest zawodnikiem Dynamo Lwów.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-06-02, 10:30:39
Wiktor, Dynamo, Lwów!  :shock:
Przyswoiłem...  :wink:
A po co Ci te zdjęcia?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-06-02, 10:36:18
Cytuj z: Dasna 2014-06-02, 10:27:42
Cytuj z: renia 2014-06-02, 10:22:52
Cytuj z: Dasna 2014-06-02, 10:20:04
Widziałam się z Wiktorem i umówiłam na zajęcia na jutro 11.00. Wielki chłop a jaki wesolutki. :lol: :lol:


\A ja znam Wiktora? :roll:

Jest w reprezentacji Ukrainy z podnoszenia ciężarów. Jest zawodnikiem Dynamo Lwów.

Czyli jeszcze czynny!
Notuj wszystko  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-06-02, 11:00:12
Cytuj z: admin 2014-06-02, 10:26:03
Zaraz byś chciała...  :shock: :wink:
A Sasza to kobieta!  :D


  ...nic mi dzisiaj nie wychodzi... :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-06-02, 11:02:31
Nic się nie przejmuj, bo ważniejsze co wchodzi...  :wink: :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-06-02, 11:04:34
Cytuj z: admin 2014-06-02, 11:02:31
Nic się nie przejmuj, bo ważniejsze co wchodzi...  :wink: :mrgreen:

Mnie nie wypadało tak napisać... :twisted:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-06-02, 11:08:20
Macie rację. Nie będę się z Wami sprzeczać... :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-06-02, 15:47:33
Cytuj z: Gavroche 2014-06-02, 10:36:18
Cytuj z: Dasna 2014-06-02, 10:27:42
Cytuj z: renia 2014-06-02, 10:22:52
Cytuj z: Dasna 2014-06-02, 10:20:04
Widziałam się z Wiktorem i umówiłam na zajęcia na jutro 11.00. Wielki chłop a jaki wesolutki. :lol: :lol:


\A ja znam Wiktora? :roll:

Jest w reprezentacji Ukrainy z podnoszenia ciężarów. Jest zawodnikiem Dynamo Lwów.

Czyli jeszcze czynny!
Notuj wszystko  :wink:

Jednak nieczynny.
A poszperać warto i mam jego osiągnięcia.Aaaaa. Były SBU-sznik.  :shock: Ну. ладно. :lol:

2001 р. – 1 місце на Універсіаді України (м. Луцьк, вагова категорія 105 кг);
2003 р. - 1 місце на Універсіаді України (м. Луцьк, вагова категорія 105 кг);
2004 р. – 1 місце на Спартакіаді України (м. Івано-Франківськ, вагова категорія 105 кг);
2004 р. – 1 місце на Кубку України (м. Кузнецовськ, вагова категорія 105 кг);
2006 р. – 1 місце на Чемпіонаті України (м. Вінниця, вагова категорія 105 кг);
2007 р. – 1 місце на Універсіаді України (м. Львів, вагова категорія +105 кг ).

2001 – 2007 рр. – служба за контрактом у МВС України
2008 р. – тренер-викладач з важкої атлетики у ФСТ &#171;Динамо&#187;


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-06-02, 15:51:35
Do 105 kg, niezły kafar  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-06-02, 15:52:54
http://dynamo-lviv.com/vazhka-atletyka/

Tu strona Dynamo Lwów.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-06-02, 15:57:05
No, proszę wychował już mistrza Ukrainy. Dzieciak. :D

Może i mnie wychowa. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-06-02, 15:58:45
Cytuj z: Dasna 2014-06-02, 15:57:05
No, proszę wychował już mistrza Ukrainy. Dzieciak. :D

Może i mnie wychowa. :lol: :lol:

Anatolij Goridko 14 lat. 35kg.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-06-02, 15:59:24
Cytuj z: Dasna 2014-06-02, 15:58:45
Cytuj z: Dasna 2014-06-02, 15:57:05
No, proszę wychował już mistrza Ukrainy. Dzieciak. :D

Może i mnie wychowa. :lol: :lol:

Anatolij Goridko 14 lat. 35kg.

Waga podobna  :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-06-02, 16:03:20
Cytuj z: Gavroche 2014-06-02, 15:59:24
Cytuj z: Dasna 2014-06-02, 15:58:45
Cytuj z: Dasna 2014-06-02, 15:57:05
No, proszę wychował już mistrza Ukrainy. Dzieciak. :D

Może i mnie wychowa. :lol: :lol:

Anatolij Goridko 14 lat. 35kg.

Waga podobna  :mrgreen:

:evil:
Teraz po twarogu ważę 60 kg. Uważaj sobie, ten tego. 8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-06-02, 16:29:19
Cytuj z: Dasna 2014-06-02, 16:03:20
Cytuj z: Gavroche 2014-06-02, 15:59:24
Cytuj z: Dasna 2014-06-02, 15:58:45
Cytuj z: Dasna 2014-06-02, 15:57:05
No, proszę wychował już mistrza Ukrainy. Dzieciak. :D

Może i mnie wychowa. :lol: :lol:

Anatolij Goridko 14 lat. 35kg.

Waga podobna  :mrgreen:

:evil:
Teraz po twarogu ważę 60 kg. Uważaj sobie, ten tego. 8) :lol:

Uważam  8)
60 kg mięśni z odpowiednim temperamentem, może być niebezpieczne, wrrrał  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-06-02, 16:43:11
Cytuj z: Gavroche 2014-06-02, 16:29:19
Cytuj z: Dasna 2014-06-02, 16:03:20
Cytuj z: Gavroche 2014-06-02, 15:59:24
Cytuj z: Dasna 2014-06-02, 15:58:45
Cytuj z: Dasna 2014-06-02, 15:57:05
No, proszę wychował już mistrza Ukrainy. Dzieciak. :D

Może i mnie wychowa. :lol: :lol:

Anatolij Goridko 14 lat. 35kg.

Waga podobna  :mrgreen:

:evil:
Teraz po twarogu ważę 60 kg. Uważaj sobie, ten tego. 8) :lol:

Uważam  8)
60 kg mięśni z odpowiednim temperamentem, może być niebezpieczne, wrrrał  :wink:

Uch,  :evil: alem niebezpieczna. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-06-03, 13:37:29
Jestem po pierwszych zajęciach z Wiktorem czysto technicznych. Żadne ciężary tylko już całe rwanie i podrzut.
Z moja techniką jest nawet nieźle. MC to w ogóle bez zastrzeżeń. Przysiady także. Tylko rozciągać, rozciągać nadgarstki.

1.Podrzut - inne podejście stopami pod sztangę. Ja robiłam tak, że dotykałam piszczelem. A tutaj w połowie śródstopia.
Wcale nie muszę tak nisko siadać , bo on podrzucał z wysokiej dość pozycji.
Potem, jak ciągnę sztangę do góry i ten moment , gdzie jest ona nad kolanem , wtedy zaczynam zarzut. To tego momentu, nie znałam za dobrze i potem sylwetka- nie odchylam się tak do tyłu, jak robiłam tylko ciągnę sztangę blisko ciała i zarzucam z przytupem i kuper wypięty a ja go chowałam. Łokcie na boki.
Łokcie za nisko trzymam , ale to kwestia rozciągnięcia.
No i podrzucam.  Nożyce. Nie wiedziałam , że nożyce są takie specyficzne. To nie tak hop, siup jedna noga do przodu druga do tyłu, tylko skręcone stopy. :shock: Potem dostawianie stóp, i jeszcze ważny moment , żeby ciężar był rozłożony na dwie nogi.

2.Rwanie- znów moment w którym sztanga znajduje się nad kolanem i wtedy jest ten jakby drugi ruch. I przytup z przysiadem.
Zapominam o prostowaniu rąk.
Takie zajęcia to zupełnie co innego, bo diabeł tkwi w szczegółach i fachowiec od razu wyłapie.

Ćwiczenia: to sztanga nad głową , chwyt, aha mam trzymać na zamek to nie wiem jak przy większych ciężarach to wytrzymam. Ręce w pozycji do rwania i przysiady. Uhu hu, no nawet jakoś ugięłam nogi , bo o przysiadzie ciężko mówić. :?
Potem, wyciskanie sztangi zza głowy.
Każde ćwiczenie 3x 10 z minimalnym ciężarem body bar 6 kg.

Potem maszynki i jedna fajna do pracy nad podciąganiem się.  Na biceps , na triceps 2 x 10  i umówiliśmy się na jutro już na konkretne zajęcia z ciężarem.
W ogóle facet ok. Nie obcyndala się. Jego żona też jest trenerem tyle, że fitness. Oczywiście najlepszym, co dumny mąż podkreślił. Sie wie. :D




Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-06-03, 13:43:30
...w szkole miał najlepsze stopnie... 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: nu 2014-06-03, 13:44:43
Zazdroszczę rwania.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-06-03, 13:48:27
Aha, jeszcze jedno ćwiczenie uginanie nóg w tych nożycach z body barem na karku.3 x 15 . I ta pięta wykrzywiona. :shock:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-06-03, 13:49:35
Cytuj z: nu 2014-06-03, 13:44:43
Zazdroszczę rwania.

Bark?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-06-03, 13:51:28
Biegnę popracować, bo te ciężary to świat mi przesłoniły. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: nu 2014-06-03, 13:52:08
No niestety, może jak się poprawi to coś zacznę machać pustym gryfem ;)

https://www.youtube.com/user/CaliforniaStrength/videos
Mój ulubiony # :)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-06-03, 13:56:09
Czyli ogólnie nieźle, Dasna :D
Nauczyłaś się sama podnoszenia ciężarów, niczym Clarence Bass :lol:
Teraz to tylko wisienka, ale bardzo ważna, korzystaj więc  8)

Zamek się długo "układa", ale to nic strasznego.
Jak nie chcesz podrzutu na nożyce, to poproś na unik.

Ciężarowcy z Niemiec uważani byli (teraz chyba też) za dobrych technicznie, ale mało walecznych, Polacy przeciętni technicznie (ograniczenia sprzętowe), ale dosyć uparci i  bezpardonowi, "Ruscy" to już w ogóle low tech, ale mentalnie Goliaci, jak piszesz bez obcyndalania się, "nie mam czasu na krwawienie"  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: nu 2014-06-03, 13:57:03
Na unik... coś pięknego :>


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-06-03, 14:42:32
Cytuj z: nu 2014-06-03, 13:52:08
No niestety, może jak się poprawi to coś zacznę machać pustym gryfem ;)

https://www.youtube.com/user/CaliforniaStrength/videos
Mój ulubiony # :)

Na pewno się poprawi.Ja miałam kontuzję lewego barku (gorączka, zapalenie)  i teraz paradoksalnie lewą stronę mam jakby mocniejszą. :shock:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-06-03, 14:43:17
Cytuj z: Gavroche 2014-06-03, 13:56:09
Czyli ogólnie nieźle, Dasna :D
Nauczyłaś się sama podnoszenia ciężarów, niczym Clarence Bass :lol:
Teraz to tylko wisienka, ale bardzo ważna, korzystaj więc  8)

Zamek się długo "układa", ale to nic strasznego.
Jak nie chcesz podrzutu na nożyce, to poproś na unik.

Ciężarowcy z Niemiec uważani byli (teraz chyba też) za dobrych technicznie, ale mało walecznych, Polacy przeciętni technicznie (ograniczenia sprzętowe), ale dosyć uparci i  bezpardonowi, "Ruscy" to już w ogóle low tech, ale mentalnie Goliaci, jak piszesz bez obcyndalania się, "nie mam czasu na krwawienie"  :lol:


Nie tak sama. :wink: Ty jesteś jak wirus. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-06-03, 14:55:12
Wiktor zajął się teraz boksem.
Rany Julek, :shock: dostać od niego cios i już nie ma co zbierać. :? Facet jest naprawdę mocny i ....proporcjonalny. Bardzo dobrze wygląda. Żaden mutant. Po prostu kawał chłopa.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-06-03, 14:57:15
Cytuj z: Dasna 2014-06-03, 14:43:17
Cytuj z: Gavroche 2014-06-03, 13:56:09
Czyli ogólnie nieźle, Dasna :D
Nauczyłaś się sama podnoszenia ciężarów, niczym Clarence Bass :lol:
Teraz to tylko wisienka, ale bardzo ważna, korzystaj więc  8)

Zamek się długo "układa", ale to nic strasznego.
Jak nie chcesz podrzutu na nożyce, to poproś na unik.

Ciężarowcy z Niemiec uważani byli (teraz chyba też) za dobrych technicznie, ale mało walecznych, Polacy przeciętni technicznie (ograniczenia sprzętowe), ale dosyć uparci i  bezpardonowi, "Ruscy" to już w ogóle low tech, ale mentalnie Goliaci, jak piszesz bez obcyndalania się, "nie mam czasu na krwawienie"  :lol:


Nie tak sama. :wink: Ty jesteś jak wirus. :lol: :lol:

Dziękuję.
Dla mnie to komplement, podwójny.
Raz, że Ty czerpiesz z tego frajdę i coraz lepiej wyglądasz  :wink:
Dwa, może jeszcze ktoś doceni trening siłowy, odmienny od kulawej i spaczonej kulturystyki  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-06-03, 15:02:44
Cytuj z: Dasna 2014-06-03, 14:55:12
Wiktor zajął się teraz boksem.
Rany Julek, :shock: dostać od niego cios i już nie ma co zbierać. :? Facet jest naprawdę mocny i ....proporcjonalny. Bardzo dobrze wygląda. Żaden mutant. Po prostu kawał chłopa.

No.
Waży pewnie z 10-15 kg więcej ode mnie  :D
Podnoszenie ciężarów to dobra baza pod sporty walki, siła, szybkość, świadomość ciała, znajomość procesu treningowego, cierpliwość i szacunek do trenera.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2014-06-03, 15:09:16
MIelibyscie szacunek dla doktora, ktory tego zakazal  :?

*zyon robi oczko do admina myslac, ze kto mial nie zrozumiec ten nie zrozumial, a kto mial zrozumiec ten tez nie zrozumial, zyon tez nic z tego nie zrozumial, ale puscil oczko ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-06-03, 15:09:47
Tak, mam wiele satysfakcji i czystej przyjemności.
Uwierzyłam Ci, posłuchałam i się nie zawiodłam.  :wink:

Na pewno też wszystko zaczęło się od DO/ŻO. Ta dieta jest wartością sama w sobie. Z tym, że ja peanów nie lubię piać. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2014-06-03, 15:11:40
Cytuj z: Dasna 2014-06-03, 15:09:47
Z tym, że ja peanów nie lubię piać. :D

Zatrudnij peanowca, z pewnoscia sie zgodzi  :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-06-03, 15:13:28
Cytuj z: Zyon 2014-06-03, 15:11:40
Cytuj z: Dasna 2014-06-03, 15:09:47
Z tym, że ja peanów nie lubię piać. :D

Zatrudnij peanowca, z pewnoscia sie zgodzi  :lol: :lol:

A masz jakiegoś na podorędziu? :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2014-06-03, 15:14:42
No ba!  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-06-03, 15:15:47
Cytuj z: Zyon 2014-06-03, 15:14:42
No ba!  :lol:

No to dawaj. Machnie jakieś hymny ku chwale. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2014-06-03, 15:17:33
Tylko czyjej, doktora czy Gavro? Bo tutaj moga byc problemy  :( :? :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-06-03, 15:21:36
Cytuj z: Zyon 2014-06-03, 15:17:33
Tylko czyjej, doktora czy Gavro? Bo tutaj moga byc problemy  :( :? :lol:

:lol: :lol:
Jakie problemy? Chwilunia. Chcę zatrudnić fachowca. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-06-03, 15:25:39
Cytuj z: Dasna 2014-06-03, 15:09:47
Na pewno też wszystko zaczęło się od DO/ŻO. Ta dieta jest wartością sama w sobie.

Bez dwóch zdań  8)
Cały organizm wchodzi na inny poziom.
Nabiera się chęci na wysiłek, zdolność regeneracji rośnie, układ nerwowy ma tę "ostrość", tkanki są mocne, ich odpowiedź na bodziec zrównoważona, ciało wygląda estetycznie i zdrowo.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-06-03, 15:27:31
Cytuj z: Gavroche 2014-06-03, 15:25:39
Cytuj z: Dasna 2014-06-03, 15:09:47
Na pewno też wszystko zaczęło się od DO/ŻO. Ta dieta jest wartością sama w sobie.

Bez dwóch zdań  8)
Cały organizm wchodzi na inny poziom.
Nabiera się chęci na wysiłek, zdolność regeneracji rośnie, układ nerwowy ma tę "ostrość", tkanki są mocne, ich odpowiedź na bodziec zrównoważona, ciało wygląda estetycznie i zdrowo.


100%.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-06-03, 15:37:34
Dasna, jak wyczujesz odpowiedni moment, wrzuć w rozmowę z Wiktorem pytanie o dietę  :wink:
Tylko niech Ci odpowie nie Wiktor-Trener, a Wiktor-Штангіста  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-06-03, 15:46:10
Cytuj z: Gavroche 2014-06-03, 15:37:34
Dasna, jak wyczujesz odpowiedni moment, wrzuć w rozmowę z Wiktorem pytanie o dietę  :wink:
Tylko niech Ci odpowie nie Wiktor-Trener, a Wiktor-Штангіста  :D

Już o tym dzisiaj rozmawialiśmy.
Białko, białko, białko. Mało węglowodanów, prawie 0 tłuszczu.

A teraz. Lubi słodkie.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-06-03, 15:46:49
Rano zjadał "białkownicę". Np. 3 białka + 1 żółtko.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-06-03, 15:49:19
Cytuj z: Dasna 2014-06-03, 15:46:10
Cytuj z: Gavroche 2014-06-03, 15:37:34
Dasna, jak wyczujesz odpowiedni moment, wrzuć w rozmowę z Wiktorem pytanie o dietę  :wink:
Tylko niech Ci odpowie nie Wiktor-Trener, a Wiktor-Штангіста  :D

Już o tym dzisiaj rozmawialiśmy.
Białko, białko, białko. Mało węglowodanów, prawie 0 tłuszczu.

A teraz. Lubi słodkie.

Tak myślałem, nie powiem, że wszyscy ciężarowcy na świecie są na jakimś LC, ale to charakterystyczne dla tej grupy zawodowej  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-06-03, 15:49:42
Nery mu siądą, ani się oglądnie.  :wink: :mrgreen:
Zatrucie azotem jest gorsze niż zatrucie węglem...  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2014-06-03, 15:51:00
Jakby to Adasko skomentowal: "azotowe myslenie" :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-06-03, 15:51:09
Cytuj z: Gavroche 2014-06-03, 15:37:34
Wiktor-Штангіста  :D

Uuuuu, я вражена. :!: :D :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-06-03, 15:52:17
Wlazłaś w coś?  :roll: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-06-03, 15:53:41
Cytuj z: admin 2014-06-03, 15:49:42
Nery mu siądą, ani się oglądnie.  :wink: :mrgreen:
Zatrucie azotem jest gorsze niż zatrucie węglem...  8)

Już się tak nie odżywia.
Ja oczywiście powiedziałam, że ja rano 6 żółtek na miękko.I , że jest taka dieta....... :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-06-03, 15:54:20
Cytuj z: admin 2014-06-03, 15:52:17
Wlazłaś w coś?  :roll: :wink:

Oj, wlazłam. Po same uszy. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-06-03, 15:55:20
:lol:
I tak trzymać!  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-06-03, 15:55:37
Cytuj z: admin 2014-06-03, 15:49:42
Nery mu siądą, ani się oglądnie.  :wink: :mrgreen:
Zatrucie azotem jest gorsze niż zatrucie węglem...  8)

A stawy? A wątroba? :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-06-03, 15:56:18
Cytuj z: Dasna 2014-06-03, 15:53:41
że jest taka dieta....... :lol:


Jesteś niepoprawna opty-mistka!  :?  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-06-03, 15:57:07
Cytuj z: Dasna 2014-06-03, 15:55:37
Cytuj z: admin 2014-06-03, 15:49:42
Nery mu siądą, ani się oglądnie.  :wink: :mrgreen:
Zatrucie azotem jest gorsze niż zatrucie węglem...  8)

A stawy? A wątroba? :?


Jak popije, to podagra go skubnie...  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-06-03, 15:57:53
Cytuj z: admin 2014-06-03, 15:56:18
Cytuj z: Dasna 2014-06-03, 15:53:41
że jest taka dieta....... :lol:


Jesteś niepoprawna opty-mistka!  :?  :wink:

Ja tylko zasiewam, ot tak. Po troszku, troszku.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-06-03, 15:58:39
:D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-06-03, 16:31:11
Cytuj z: Dasna 2014-06-03, 15:46:49
Rano zjadał "białkownicę". Np. 3 białka + 1 żółtko.


Dasna, wymieniaj z nim białka na żółtka... :roll: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2014-06-03, 17:28:07
:lol: super pomysł!  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-06-03, 17:28:33
Cytuj z: renia 2014-06-03, 16:31:11
Cytuj z: Dasna 2014-06-03, 15:46:49
Rano zjadał "białkownicę". Np. 3 białka + 1 żółtko.


Dasna, wymieniaj z nim białka na żółtka... :roll: :wink:

Pomysł ekstra. Tylko z wykonaniem gorzej. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2014-06-03, 17:37:09
Od nas miałby co najmniej słoik białka tygodniowo, albo nawet więcej, a tak to wylewam do ubikacji i aż żal patrzeć jak się marnuje. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-06-03, 17:40:13
Od nas jedni chcieli białka brać. Raz wzięli duży słoik i już nie chcą... :? :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2014-06-03, 17:43:40
Może myśleli, że będą od razu na twardo?  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-06-03, 17:50:45
...a wyszły im na rzadko... :roll: :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-06-03, 18:15:14
Cytuj z: Dasna 2014-06-03, 17:28:33
Cytuj z: renia 2014-06-03, 16:31:11
Cytuj z: Dasna 2014-06-03, 15:46:49
Rano zjadał "białkownicę". Np. 3 białka + 1 żółtko.


Dasna, wymieniaj z nim białka na żółtka... :roll: :wink:

Pomysł ekstra. Tylko z wykonaniem gorzej. :lol:


Dla chcącego nic trudnego...  :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-06-03, 18:21:42
...dobrze zagaisz, to powymienia dużo więcej... :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-06-03, 18:34:50
Cytuj z: admin 2014-06-03, 18:15:14
Cytuj z: Dasna 2014-06-03, 17:28:33
Cytuj z: renia 2014-06-03, 16:31:11
Cytuj z: Dasna 2014-06-03, 15:46:49
Rano zjadał "białkownicę". Np. 3 białka + 1 żółtko.


Dasna, wymieniaj z nim białka na żółtka... :roll: :wink:

Pomysł ekstra. Tylko z wykonaniem gorzej. :lol:


Dla chcącego nic trudnego...  :roll:

Nie, no jasne. Przecież to tylko jajka na miękko. To pikuś , że się rozpływają. 8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-06-03, 18:36:00
Cytuj z: renia 2014-06-03, 18:21:42
...dobrze zagaisz, to powymienia dużo więcej... :mrgreen:

Powymieniamy informacje. To wystarczy. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-06-03, 18:43:40
A propos wakacji :D
http://articles.elitefts.com/training-articles/deload-detrain-decondition-defeated/


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-06-03, 19:31:09
Cytuj z: Gavroche 2014-06-03, 18:43:40
A propos wakacji :D
http://articles.elitefts.com/training-articles/deload-detrain-decondition-defeated/

:roll: :? :lol:



Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-06-04, 15:25:43
To dzisiaj dalszy ciąg techniki.

1.Rwanie - nie tak ręce,  nie było przytupu, nie odchylać się do tyłu, podbijamy sztangę, zamek, trzymamy zamek. itd, itp. No i parę razy dobrze. 15 kg gryf.
2. Podrzut - zarzut spóźniony, ręce swobodne, zarzut za wcześnie, łokcie nie poszły na boki itd, itp.
3.Push press - ręce prostujemy, , nogi nie w jednej linii, pięta nie tak, najpierw dostawiamy tylną potem przednią (zrobiłam odwrotnie i od razu w plecach ukłuło)
4.Przysiady przednie i tu jestem mocna , nie wiem ile było , ale dokładaliśmy. :D :D
5.Takie jakieś unoszenie talerza z przysiadem , 5 kg to pestka , więc więcej 10 kg. :D 3  x 10
6.Press i tu na takiej ławce rożne  takie przywodzenia do tułowia i oczy mi wyszły na wierzch
7. 10 min. rowerek i good.
i 1, 5 godz. pękło.
Czuję przede wszystkim ręce, ramiona, barki.
Dzisiaj Wiktor był w koszulce na ramiączka. Faktycznie kafar.  :shock:
Ceni bardzo Dołęgę. Jego rwanie.
I Kołeckiego.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-06-04, 15:30:35
Będziesz tak nakręcać, to jutro polecę na siłownię  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2014-06-04, 15:31:47
Dasna, tak w ogole to co ty teraz robisz, jaki cel?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-06-04, 15:32:19
Cytuj z: Gavroche 2014-06-04, 15:30:35
Będziesz tak nakręcać, to jutro polecę na siłownię  :lol:

No, trzeba sobie przypomnieć jak się podrzucało i rwało. Boże, jakie to piękne ruchy są. Tylko je opanować.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-06-04, 15:32:39
Cytuj z: Zyon 2014-06-04, 15:31:47
Dasna, tak w ogole to co ty teraz robisz, jaki cel?


Złe towarzystwo...  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-06-04, 15:33:28
Cytuj z: Zyon 2014-06-04, 15:31:47
Dasna, tak w ogole to co ty teraz robisz, jaki cel?
Pytasz poważnie ?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-06-04, 15:34:22
Cytuj z: Dasna 2014-06-04, 15:32:19
Cytuj z: Gavroche 2014-06-04, 15:30:35
Będziesz tak nakręcać, to jutro polecę na siłownię  :lol:

No, trzeba sobie przypomnieć jak się podrzucało i rwało. Boże, jakie to piękne ruchy są. Tylko je opanować.  :D

Fakt, poezja  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2014-06-04, 15:34:47
Cytuj z: Dasna 2014-06-04, 15:33:28
Cytuj z: Zyon 2014-06-04, 15:31:47
Dasna, tak w ogole to co ty teraz robisz, jaki cel?
Pytasz poważnie ?

Musze teraz zaznaczac kiedy powaznie?  :? :? :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-06-04, 15:36:24
Cytuj z: Zyon 2014-06-04, 15:34:47
Cytuj z: Dasna 2014-06-04, 15:33:28
Cytuj z: Zyon 2014-06-04, 15:31:47
Dasna, tak w ogole to co ty teraz robisz, jaki cel?
Pytasz poważnie ?

Musze teraz zaznaczac kiedy powaznie?  :? :? :lol:

No, tak, bo później piszesz: matka , ja tylko tak napomknąłem a ty od razu .....typu tak, na poważnie. Więc wole się upewnić. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-06-05, 17:49:12
Ponieważ Wiktor powiedział, że jego żona pracuje w Klubie Olimp, weszłam na stronę tego klubu a tam........mistrzowie Ukrainy w podnoszeniu ciężarów. :shock: To pojechałam zobaczyć.
Jestem umówiona na jutro, na trening z na oko 25-latkiem, Orestem.No, ale jest mistrzem Ukrainy. Nie taki wielki jak Wiktor, gdzieś połowa, ale widać, że mocny.
http://olimp-strong.com.ua/kolektyv-2/

Pewnie z treningów z Wiktorem może od czasu do czasu coś wyjdzie, ale on zapowiedział, że jest b.zajęty i zadzwoni. A kiedy? Nie wiadomo.
Ja jednak wolałabym stałą opiekę i nadzór.
Nie jest to jakiś luksus, ale mają 2 stare podesty, takie z ZSSR, gryfy olimpijskie i stare girje. Od 16 kg. Takie nastojaszcze żeliwo. Trochę przyciężkie , ale. :lol:
Chłopak , miły choć dla niego to ja jestem deczko wiekowa, :lol: ale powiedziałam , żeby się nie bał. Jutro oceni moje umiejętności. :lol:

Zajmują się też crossfitem, ale pokręcił nosem i stwierdził, że podnoszenie ciężarów jest nie kontuzjogenne, a poza tym mają gryf typowo do podnoszenia ciężarów a nie powerliftingu i jest on fajny , bo miękki , a przez to bezpieczniejszy. Jak nałoży 200 kg to się fajnie wygina.  :shock: :lol: Jęknęłam w duchu. :shock:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-06-05, 18:04:13
http://www.youtube.com/watch?v=R2UD-0ELWng

Aaaaa, jest ten klub do którego idę jutro i Orest Pilipiak z bratem Olegiem.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-06-05, 18:07:04
http://www.youtube.com/watch?v=xlaXQ74hAgc

O i tutaj Orest. Aha, nie wiedziałam co to ten biały kubeł ala terma, czy jakiś inny podgrzewacz wody. :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-06-05, 18:30:00
A Jurij już nie jest Twoim trenerem? Słabo nadążam... :? :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-06-05, 18:48:54
Cytuj z: Dasna 2014-06-05, 18:07:04
http://www.youtube.com/watch?v=xlaXQ74hAgc

O i tutaj Orest. Aha, nie wiedziałam co to ten biały kubeł ala terma, czy jakiś inny podgrzewacz wody. :?

To jest belka strongmańska.
Widać, że exciężarowiec, bo podrzucał belkę na nożyce :D
Nie za duzi są, lecz "nie miecz, a fechtunek" :roll:
Są czynnymi ciężarowcami, czy strongmanami, a może itoito?
Bo lekko pucołowaci są na niektórych filmikach, ale skoczni i sprawni 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-06-05, 18:50:39
Belka strongman:
http://olx.pl/i2/oferta/belka-do-wyciskania-strongman-CID767-ID44S8F.html
Clean and press lub jerk, to jedna z konkurencji na zawodach strongman :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-06-05, 18:59:33
http://www.youtube.com/watch?v=17UUkSUg648
Tu masz rwanie Oresta.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-06-05, 19:01:37
http://www.youtube.com/watch?v=ITAdmmk1EiM

Tu podrzut jego brata Olega.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-06-05, 19:03:59
http://www.youtube.com/watch?v=xZ0UKcckZMo

To 2013 rok i oni mają po 16 lat. :shock: :shock:
To jak on mnie będzie uczył. :shock:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-06-05, 19:06:16
Cytuj z: Dasna 2014-06-05, 19:03:59
http://www.youtube.com/watch?v=xZ0UKcckZMo

To 2013 rok i oni mają po 16 lat. :shock: :shock:
To jak on mnie będzie uczył. :shock:

Możecie się nawzajem wiele dowiedzieć... :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-06-05, 19:13:29
:? W mordę jeża.

Myślałam, że ma z 25 lat. No cóż, jutro pojadę na trening, chociaż mój zapał jakoś..... hm?
Będzie mnie trenować dziecko. :roll: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-06-05, 19:18:45
Cytuj z: Dasna 2014-06-05, 19:13:29
:? W mordę jeża.

Myślałam, że ma z 25 lat. No cóż, jutro pojadę na trening, chociaż mój zapał jakoś..... hm?
Będzie mnie trenować dziecko. :roll: :lol:

Niebojsja :D
Jeśli zaczynali tak, jak to jest przyjęte, w wieku 13-14 lat, to mają za sobą 3-4 lata intensywnego treningu, czyli więcej niż Ty :D
A pojęcie widać mają, rwanie śliczne i pewne, a 145 kg to nie przelewki, wierz mi. 8)
Ale fakt, trochę się możesz czuć nie teges, przecież musu nie ma, pojedziesz, ocenisz, kontynuować nie trzeba :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-06-05, 19:19:16
Cytuj z: renia 2014-06-05, 18:30:00
A Jurij już nie jest Twoim trenerem? Słabo nadążam... :? :lol:

Z Jurijem spotkam się w sobotę. Są różne niuanse .Sala, podest, stojaki, no i Jurij techniki nie nauczy. Jeśli mam iść do przodu z ciężarem  to podrzut, rwanie bez techniki mogą mi uszkodzić kręgosłup, zerwać przyczepy mięśniowe, itp.
Poza tym zmiana trenera, klubu to takie nowe bodźce.
Choć takiego bodźca w postaci 17-letniego trenera tom się nie spodziewała. :shock:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-06-05, 19:23:23
Cytuj z: Gavroche 2014-06-05, 19:18:45
Cytuj z: Dasna 2014-06-05, 19:13:29
:? W mordę jeża.

Myślałam, że ma z 25 lat. No cóż, jutro pojadę na trening, chociaż mój zapał jakoś..... hm?
Będzie mnie trenować dziecko. :roll: :lol:

Niebojsja :D
Jeśli zaczynali tak, jak to jest przyjęte, w wieku 13-14 lat, to mają za sobą 3-4 lata intensywnego treningu, czyli więcej niż Ty :D
A pojęcie widać mają, rwanie śliczne i pewne, a 145 kg to nie przelewki, wierz mi. 8)
Ale fakt, trochę się możesz czuć nie teges, przecież musu nie ma, pojedziesz, ocenisz, kontynuować nie trzeba :D

Jasne.
Jestem w tej chwili w "poszukach" i wybiorę to co mi naprawdę będzie pasować. Np. masażystę p. Rostika mam od 5 lat i nie zmieniam, bo dla mnie jest idealny.
Orest wygląda sympatycznie, świetnie mówi po polsku i ..... no sama nie wiem. Boże, młodszy od Młodego.  :shock: :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2014-06-05, 21:02:33
:shock: Nieletni i już z takim doświadczeniem? ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-06-06, 05:56:56
Cytuj z: Blackend 2014-06-05, 21:02:33
:shock: Nieletni i już z takim doświadczeniem? ;)

:roll:
Dzisiaj się przekonam jakie on ma doświadczenie.
Kurka wodna, aż tremę mam. Co ten dzieciak mi zaserwuje. :shock: :roll:

Na wszelki wypadek zasuplementuję się porządnie żółtkami. :P


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-06-06, 07:36:47
Cytuj z: Dasna 2014-06-06, 05:56:56
Cytuj z: Blackend 2014-06-05, 21:02:33
:shock: Nieletni i już z takim doświadczeniem? ;)

:roll:
Dzisiaj się przekonam jakie on ma doświadczenie.
Kurka wodna, aż tremę mam. Co ten dzieciak mi zaserwuje. :shock: :roll:

Na wszelki wypadek zasuplementuję się porządnie żółtkami. :P

Nie wariuj, jakbyś chciała, żeby kto Cię nauczył młodzieżowego slangu czy gier komputerowych, poszłabyś do młodziaka jak w dym! :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-06-06, 07:39:14
Cytuj z: Dasna 2014-06-06, 05:56:56
Co ten dzieciak mi zaserwuje. :shock: :roll:


Przetaczanie opony?  :roll: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-06-06, 07:40:59
Gorzej będzie jeśli to będzie jakiś z tych z trudnym dzieciństwem i będzie chciał być adoptowany... :shock: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-06-06, 07:41:08
Cytuj z: Gavroche 2014-06-06, 07:36:47
Cytuj z: Dasna 2014-06-06, 05:56:56
Cytuj z: Blackend 2014-06-05, 21:02:33
:shock: Nieletni i już z takim doświadczeniem? ;)

:roll:
Dzisiaj się przekonam jakie on ma doświadczenie.
Kurka wodna, aż tremę mam. Co ten dzieciak mi zaserwuje. :shock: :roll:

Na wszelki wypadek zasuplementuję się porządnie żółtkami. :P

Nie wariuj, jakbyś chciała, żeby kto Cię nauczył młodzieżowego slangu czy gier komputerowych, poszłabyś do młodziaka jak w dym! :D

:( No, zgadza się.
Ech.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-06-06, 07:41:47
Cytuj z: admin 2014-06-06, 07:39:14
Cytuj z: Dasna 2014-06-06, 05:56:56
Co ten dzieciak mi zaserwuje. :shock: :roll:


Przetaczanie opony?  :roll: :wink:

Ta opona większa ode mnie. :shock: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-06-06, 07:42:45
Cytuj z: renia 2014-06-06, 07:40:59
Gorzej będzie jeśli to będzie jakiś z tych z trudnym dzieciństwem i będzie chciał być adoptowany... :shock: :lol:

Chyba nie, bo wygląda na pogodnego i takiego raczej zadowolonego z życia. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-06-06, 07:43:48
Kurka ziemna, co to będzie?  :?
Może lepiej nie iść?  :roll: :wink: :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-06-06, 07:46:18
Cytuj z: admin 2014-06-06, 07:43:48
Kurka ziemna, co to będzie?  :?
Może lepiej nie iść?  :roll: :wink: :mrgreen:

:evil:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-06-06, 07:50:42
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2014-06-06, 08:21:20
Ale w sumie, to co on może Ci pokazać, czego jeszcze nie widziałaś? ;)  :roll:  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-06-06, 08:26:37
Cytuj z: Blackend 2014-06-06, 08:21:20
Ale w sumie, to co on może Ci pokazać, czego jeszcze nie widziałaś? ;)  :roll:  :lol:

Ooooo, a może i jeszcze więcej. :shock: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-06-06, 08:30:19
Cytuj z: Dasna 2014-06-06, 08:26:37
Cytuj z: Blackend 2014-06-06, 08:21:20
Ale w sumie, to co on może Ci pokazać, czego jeszcze nie widziałaś? ;)  :roll:  :lol:

Ooooo, a może i jeszcze więcej. :shock: :lol:

Ba!
Siedemnastoletni byczek? :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-06-06, 09:02:55
Cytuj z: Gavroche 2014-06-06, 08:30:19
Cytuj z: Dasna 2014-06-06, 08:26:37
Cytuj z: Blackend 2014-06-06, 08:21:20
Ale w sumie, to co on może Ci pokazać, czego jeszcze nie widziałaś? ;)  :roll:  :lol:

Ooooo, a może i jeszcze więcej. :shock: :lol:

Ba!
Siedemnastoletni byczek? :wink:

Skupmy się na podnoszeniu ciężarów. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-06-06, 09:07:16
Cytuj z: Dasna 2014-06-06, 09:02:55
Cytuj z: Gavroche 2014-06-06, 08:30:19
Cytuj z: Dasna 2014-06-06, 08:26:37
Cytuj z: Blackend 2014-06-06, 08:21:20
Ale w sumie, to co on może Ci pokazać, czego jeszcze nie widziałaś? ;)  :roll:  :lol:

Ooooo, a może i jeszcze więcej. :shock: :lol:

Ba!
Siedemnastoletni byczek? :wink:

Skupmy się na podnoszeniu ciężarów. :lol: :lol:

To wy się skupcie :D
Ja pokarmię swoją fantazję  :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-06-06, 09:08:35
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-06-06, 09:20:00
I to się nazywa właśnie chów klatkowy - każdemu podopiecznemu wg potrzeb...  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MariuszM 2014-06-06, 10:57:08
takich 2,jak was 3,nie ma ani ani 1 :lol:
M jak Miłosc blizniego.;)  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2014-06-06, 11:17:26
Cytuj z: Gavroche 2014-06-06, 09:07:16
To wy się skupcie :D
Ja pokarmię swoją fantazję  :mrgreen:


A potem połnyj fengszuj.  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-06-06, 11:19:46
Cytuj z: Blackend 2014-06-06, 11:17:26
Cytuj z: Gavroche 2014-06-06, 09:07:16
To wy się skupcie :D
Ja pokarmię swoją fantazję  :mrgreen:


A potem połnyj fengszuj.  :lol:

No jacha :D
Papieroska.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MariuszM 2014-06-06, 11:26:03
Cytuj z: Gavroche 2014-06-06, 11:19:46
Cytuj z: Blackend 2014-06-06, 11:17:26
Cytuj z: Gavroche 2014-06-06, 09:07:16
To wy się skupcie :D
Ja pokarmię swoją fantazję  :mrgreen:


A potem połnyj fengszuj.  :lol:

No jacha :D
Papieroska.
tak mi rob,tak mnie dobrze Dasna mode On :d :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-06-06, 11:59:23
A teraz wracamy do treningu. 8)

Mam b.pozytywne odczucia po treningu z Orestem. Chłopak poważny. Zapytał się czy nigdy w żadnych zawodach nie startowałam, bo tutaj ostatnio były. Oczywiście dla seniorów. Rwanie od 40 kg.  :? Czyżby chciał mnie przygotować? :roll:

1.5 min. na ścieżce biegowej potem z body barem ćwiczenia do rwania.
2. Hm, Gavroche, Ty pewnie wiesz . Po prostu kawałki rwania. Różne warianty. Spłynęłam potem. Nie opiszę tych ćwiczeń, bo to różne wariacje n/t rwania.
3.Przysiad i okazuje się, że potrafię trzymać ręce proste w łokciach za głową i zrobić przysiad. Ale Orest jeszcze uczył mnie , że ten przysiad co ja robię to jest bardziej do powerliftingu a ja mam zrobić typowo ciężarowy i w jednej płaszczyźnie i powoli schodzić do dołu a następnie jak sprężyna iść do góry. Potem ćwiczyliśmy to z gryfem 15 kg. Ale buty, ciągle słyszę buty.
4.2 opony ustawione jedna na drugiej i jeszcze na to kwadrat z kauczuku i miałam na to wskakiwać 5 x 5 , żeby ćwiczyć balans ciała i przenosić ciężar na pięty.
5. Maleńkie rozciągania, potem w zwisie na drążku naprzemienne, skośne przyciągania kolan do tułowia.




Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MariuszM 2014-06-06, 12:24:53
Dziewczyno masz szczesie,takie zaplecze...
:D Ja za 2miechy bede 'mordowal' síe sam :D choc 65kg na unik push press wchodzi spoco :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2014-06-06, 12:28:50
Sam w sensie? Sprzet kupujesz czy co?

Ja mialem gdzies sztange ciezarowa, ale musialbym sobie przypomniec kto wzial i nie oddal.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-06-06, 12:29:40
Mariusz, tutaj jest to wszystko 3-4  razy taniej niż u nas.

Poszłam do Holmes Place u nas, a tam trening personalny  :shock: 180 PLN godzina. Nie stać mnie. u mnie w klubie 150- 100 PLN godzina, tez nie skorzystam.

Szczęście, może i tak. Ale po prostu wykorzystuję sytuację. :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-06-06, 12:30:54
Takie "macanki", chciał zobaczyć co umiesz i czy się nie rozsypiesz  :lol:

Serio siadasz z 15 kg nad głową w chwycie rwaniowym?
To ładnie.

A naskoki jak Ci szły?
Zrobiłaś 5x5 nie zdzierając goleni?
W naskokach chodzi o polepszenie "okablowania" między mózgiem a ciałem.
Uczą też szybkości i wykorzystywania bezwładu na swoją korzyść.
Ląduje się na śródstopiu, natychmiast przenosi ciężar ciała na pięty i odwraca ruch do zeskoku.
Po nabraniu pewnej wprawy można obrysować stopy na podłodze i na "skrzyni" i oglądając telewizję trafiać w punkt dziesięć razy z rzędu :D
Taka automatyka.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MariuszM 2014-06-06, 12:35:02
sam oznacza przez drut,ewentualnie sprawdze ,czy sekcja ciezarowa w GW nadal dziala :D licze na 2 opcje he he


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-06-06, 12:40:21
Cytuj z: MariuszM 2014-06-06, 12:35:02
sam oznacza przez drut,ewentualnie sprawdze ,czy sekcja ciezarowa w GW nadal dziala :D licze na 2 opcje he he

Też Cię wzięło na PC?
http://articles.elitefts.com/training-articles/a-debate-between-powerlifting-and-olympic-lifting-as-the-main-athletic-training-method/
Szczęście sprzyja przygotowanym :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MariuszM 2014-06-06, 12:44:41
zycie jest zbyt krotkie,aby tkwic w tym samym miejscu... :)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-06-06, 12:46:02
Cytuj z: Gavroche 2014-06-06, 12:30:54
Takie "macanki", chciał zobaczyć co umiesz i czy się nie rozsypiesz  :lol:

Serio siadasz z 15 kg nad głową w chwycie rwaniowym?
To ładnie.

A naskoki jak Ci szły?
Zrobiłaś 5x5 nie zdzierając goleni?
W naskokach chodzi o polepszenie "okablowania" między mózgiem a ciałem.
Uczą też szybkości i wykorzystywania bezwładu na swoją korzyść.
Ląduje się na śródstopiu, natychmiast przenosi ciężar ciała na pięty i odwraca ruch do zeskoku.
Po nabraniu pewnej wprawy można obrysować stopy na podłodze i na "skrzyni" i oglądając telewizję trafiać w punkt dziesięć razy z rzędu :D
Taka automatyka.

Nie, w chwycie rwaniowym nie. Jeszcze daleko, chyba. Bo tak jak myślałam technika daje ogromne możliwości. Tak jak Orest prowadził siadanie, to w ogóle okazało się, że nie taki diabeł straszny.

A naskoki to spoko.
Najpierw położył 1 oponę i 4 płytki kauczukowe . Miałam naskoczyć 2 razy po 8. Zobaczył , ze skaczę jak kozica to ułożył 2 opony i 1 płytkę i tez spoko.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-06-06, 12:54:15
Wiktor zadzwonił i jutro idę na 15.00 do niego na trening.
I się rozstrzygnie, bo już mu powiedziałam, że na telefon to mi nie pasuje. Potrzebuje trenera na stałe i stałą opiekę. Jeśli będą zaplanowane treningi i on mnie będzie prowadził to good. Mam do niego, tzn. klubu bliżej.Jego zawodnik zajął pierwsze miejsce. A do Oresta mogę podjechać co jakiś czas.Chłopak jest naprawdę sensowny. A może w jakiś zawodach dla dziadków wezmę udział. :roll: Kto to wie? :roll:

No to chcę specjalistycznego treningu i czasu dla mnie, nie z doskoku , ale dla mnie i wtedy rozpiski na Polskę a ja sobie klub w Polsce znajdę z podestem albo stojakami.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-06-06, 12:55:48
Cytuj z: Dasna 2014-06-06, 12:46:02
Cytuj z: Gavroche 2014-06-06, 12:30:54
Takie "macanki", chciał zobaczyć co umiesz i czy się nie rozsypiesz  :lol:

Serio siadasz z 15 kg nad głową w chwycie rwaniowym?
To ładnie.

A naskoki jak Ci szły?
Zrobiłaś 5x5 nie zdzierając goleni?
W naskokach chodzi o polepszenie "okablowania" między mózgiem a ciałem.
Uczą też szybkości i wykorzystywania bezwładu na swoją korzyść.
Ląduje się na śródstopiu, natychmiast przenosi ciężar ciała na pięty i odwraca ruch do zeskoku.
Po nabraniu pewnej wprawy można obrysować stopy na podłodze i na "skrzyni" i oglądając telewizję trafiać w punkt dziesięć razy z rzędu :D
Taka automatyka.

Nie, w chwycie rwaniowym nie. Jeszcze daleko, chyba. Bo tak jak myślałam technika daje ogromne możliwości. Tak jak Orest prowadził siadanie, to w ogóle okazało się, że nie taki diabeł straszny.

A naskoki to spoko.
Najpierw położył 1 oponę i 4 płytki kauczukowe . Miałam naskoczyć 2 razy po 8. Zobaczył , ze skaczę jak kozica to ułożył 2 opony i 1 płytkę i tez spoko.

:lol:
A młode dziewczyny szaleją za Chodakowską(?)  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-06-06, 13:00:09
Cytuj z: Gavroche 2014-06-06, 12:55:48
Cytuj z: Dasna 2014-06-06, 12:46:02
Cytuj z: Gavroche 2014-06-06, 12:30:54
Takie "macanki", chciał zobaczyć co umiesz i czy się nie rozsypiesz  :lol:

Serio siadasz z 15 kg nad głową w chwycie rwaniowym?
To ładnie.

A naskoki jak Ci szły?
Zrobiłaś 5x5 nie zdzierając goleni?
W naskokach chodzi o polepszenie "okablowania" między mózgiem a ciałem.
Uczą też szybkości i wykorzystywania bezwładu na swoją korzyść.
Ląduje się na śródstopiu, natychmiast przenosi ciężar ciała na pięty i odwraca ruch do zeskoku.
Po nabraniu pewnej wprawy można obrysować stopy na podłodze i na "skrzyni" i oglądając telewizję trafiać w punkt dziesięć razy z rzędu :D
Taka automatyka.

Nie, w chwycie rwaniowym nie. Jeszcze daleko, chyba. Bo tak jak myślałam technika daje ogromne możliwości. Tak jak Orest prowadził siadanie, to w ogóle okazało się, że nie taki diabeł straszny.

A naskoki to spoko.
Najpierw położył 1 oponę i 4 płytki kauczukowe . Miałam naskoczyć 2 razy po 8. Zobaczył , ze skaczę jak kozica to ułożył 2 opony i 1 płytkę i tez spoko.

:lol:
A młode dziewczyny szaleją za Chodakowską(?)  :D

Tak, tak i jeszcze Bojarska-Ferenc się gotuje.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-06-06, 13:19:56
Cytuj z: Dasna 2014-06-06, 12:54:15
Wiktor zadzwonił i jutro idę na 15.00 do niego na trening.
I się rozstrzygnie, bo już mu powiedziałam, że na telefon to mi nie pasuje. Potrzebuje trenera na stałe i stałą opiekę. Jeśli będą zaplanowane treningi i on mnie będzie prowadził to good. Mam do niego, tzn. klubu bliżej.Jego zawodnik zajął pierwsze miejsce. A do Oresta mogę podjechać co jakiś czas.Chłopak jest naprawdę sensowny. A może w jakiś zawodach dla dziadków wezmę udział. :roll: Kto to wie? :roll:

No to chcę specjalistycznego treningu i czasu dla mnie, nie z doskoku , ale dla mnie i wtedy rozpiski na Polskę a ja sobie klub w Polsce znajdę z podestem albo stojakami.

:D
Ciekawa z Ciebie babeczka  8)
Trzepnięta, ale w fantastyczny sposób :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-06-06, 13:29:31
:lol:
Młody też mówi, że jestem normalna , ale inaczej. :lol: No, może. :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-06-06, 13:39:01
Cytuj z: Gavroche 2014-06-06, 13:19:56
Cytuj z: Dasna 2014-06-06, 12:54:15
Wiktor zadzwonił i jutro idę na 15.00 do niego na trening.
I się rozstrzygnie, bo już mu powiedziałam, że na telefon to mi nie pasuje. Potrzebuje trenera na stałe i stałą opiekę. Jeśli będą zaplanowane treningi i on mnie będzie prowadził to good. Mam do niego, tzn. klubu bliżej.Jego zawodnik zajął pierwsze miejsce. A do Oresta mogę podjechać co jakiś czas.Chłopak jest naprawdę sensowny. A może w jakiś zawodach dla dziadków wezmę udział. :roll: Kto to wie? :roll:

No to chcę specjalistycznego treningu i czasu dla mnie, nie z doskoku , ale dla mnie i wtedy rozpiski na Polskę a ja sobie klub w Polsce znajdę z podestem albo stojakami.

:D
Ciekawa z Ciebie babeczka  8)
Trzepnięta, ale w fantastyczny sposób :D

A tak na marginesie to kto popchnął  mnie w stronę ciężarów?  A kto do mnie cip, cip, pisał o girjach? Mmmm? :roll:
Owszem trafiło na podatny grunt, ale nie tak całkiem samo z siebie. Mmmm?  Maestro. :D :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-06-06, 14:04:20
Cytuj z: Dasna 2014-06-06, 13:39:01
Cytuj z: Gavroche 2014-06-06, 13:19:56
Cytuj z: Dasna 2014-06-06, 12:54:15
Wiktor zadzwonił i jutro idę na 15.00 do niego na trening.
I się rozstrzygnie, bo już mu powiedziałam, że na telefon to mi nie pasuje. Potrzebuje trenera na stałe i stałą opiekę. Jeśli będą zaplanowane treningi i on mnie będzie prowadził to good. Mam do niego, tzn. klubu bliżej.Jego zawodnik zajął pierwsze miejsce. A do Oresta mogę podjechać co jakiś czas.Chłopak jest naprawdę sensowny. A może w jakiś zawodach dla dziadków wezmę udział. :roll: Kto to wie? :roll:

No to chcę specjalistycznego treningu i czasu dla mnie, nie z doskoku , ale dla mnie i wtedy rozpiski na Polskę a ja sobie klub w Polsce znajdę z podestem albo stojakami.

:D
Ciekawa z Ciebie babeczka  8)
Trzepnięta, ale w fantastyczny sposób :D

A tak na marginesie to kto popchnął  mnie w stronę ciężarów?  A kto do mnie cip, cip, pisał o girjach? Mmmm? :roll:
Owszem trafiło na podatny grunt, ale nie tak całkiem samo z siebie. Mmmm?  Maestro. :D :lol:

Ok, część odpowiedzialności mogę wziąć na siebie :D
Ale nie chodzi mi tylko o elitarne (rzadko uprawiane) sporty siłowe...
O całokształt 8)
Nie za wiele znam kobiet interesu, co rano jedzą jaja na słoninie, zagryzając chrząstkami z cebulą, potem jadą do klubu dla ukraińskich bandziorów, by odbyć trening olimpijskiego podnoszenia ciężarów pod opieką ponadstukilowego kozaka, mają wydziabane pół pleców, a babki od pilatesu robią sobie z nimi zdjęcia podziwiając muskularną sylwetkę.
A w drodze do domu słuchają metalowego jazgotu i jako posiłek potreningowy wsuwają separatorną z twarogiem, międląc w głowie niuanse pisowni języka polskiego  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-06-06, 14:13:36
Kocham Cię. :lol: :lol: :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-06-06, 14:31:30
Cytuj z: Dasna 2014-06-06, 14:13:36
Kocham Cię. :lol: :lol: :lol: :lol:

:D
A Ty myślisz, że od jakiego wątku zaczynam czytanie "Nowych nieprzeczytanych wiadomości"? 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-06-06, 14:32:51
:cry: :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-06-06, 14:37:57
Cytuj z: renia 2014-06-06, 14:32:51
:cry: :D

Do "Kawy" zaglądam zaraz potem  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-06-06, 14:43:14
Nie płaczę z zazdrości... :lol: tylko ze wzruszenia... 8) :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-06-06, 15:28:50
Cytuj z: renia 2014-06-06, 14:43:14
Nie płaczę z zazdrości... :lol: tylko ze wzruszenia... 8) :wink:

All you need is love  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-06-06, 16:15:28
:lol: :lol: :lol:
I wszyscy żyli długo i szczęśliwie. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-06-06, 16:46:14
Cytuj z: Dasna 2014-06-06, 16:15:28
:lol: :lol: :lol:
I wszyscy żyli długo i szczęśliwie. :lol:

Z tym, że "codzienny prysznic warunkiem zdrowia" :D
Kiedyś taką nalepkę miałem na szafce w klubie, z szorującym się królikiem...


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-06-06, 17:14:25
Cytuj z: Gavroche 2014-06-06, 16:46:14
Cytuj z: Dasna 2014-06-06, 16:15:28
:lol: :lol: :lol:
I wszyscy żyli długo i szczęśliwie. :lol:

Z tym, że "codzienny prysznic warunkiem zdrowia" :D
Kiedyś taką nalepkę miałem na szafce w klubie, z szorującym się królikiem...

E, tam. Częste mycie skraca życie.
A kto pije i pali ten nie ma robali. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2014-06-06, 17:56:42
Ale zawsze można sobie profilaktycznie łyknąć robala. ;)  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-06-07, 17:02:23
Zajęcia z Wiktorem OK.  :D Strzeliłam sobie fotkę z nim. :D

1.Dzisiaj rożne wariacje n/t rwania. I znowu sprawy techniczne. I.....prawdziwy sztangista nie przechodzi przez sztangę.
2.Różne wariacje n/t podrzutu a...... i ten ciąg podrzutowy. I zupełnie inaczej niż ja robiłam. Uuuu, ale od tego urosną mi jeszcze kaptury. W mordę jeża.  :lol:
I dokładanie ciężarów, ale żadne poważne. Z tym, że ja się muszę przestawić, bo tu ćwiczymy z gryfem 15 kg i jeszcze on jest taki długi.
4.Przysiady tylne i jest z moim siadem ok. i 35 kg. I sztangista też podchodzi do stojaka inaczej a nie kręci się w kółko tak jak ja. :lol: :lol:
5.Presy
6.5 min. rowerka.
No i buty i pas. Musze mieć.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-06-07, 17:10:37
Cytuj z: Dasna 2014-06-07, 17:02:23
Zajęcia z Wiktorem OK.  :D Strzeliłam sobie fotkę z nim. :D

1.Dzisiaj rożne wariacje n/t rwania. I znowu sprawy techniczne. I.....prawdziwy sztangista nie przechodzi przez sztangę.
2.Różne wariacje n/t podrzutu a...... i ten ciąg podrzutowy. I zupełnie inaczej niż ja robiłam. Uuuu, ale od tego urosną mi jeszcze kaptury. W mordę jeża.  :lol:
I dokładanie ciężarów, ale żadne poważne. Z tym, że ja się muszę przestawić, bo tu ćwiczymy z gryfem 15 kg i jeszcze on jest taki długi.
4.Przysiady tylne i jest z moim siadem ok. i 35 kg. I sztangista też podchodzi do stojaka inaczej a nie kręci się w kółko tak jak ja. :lol: :lol:
5.Presy
6.5 min. rowerka.
No i buty i pas. Musze mieć.

He,he, no i dobra! :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-06-07, 20:35:51
Ledwie powłóczę nogami.
Po tygodniu jestem zewłok. :lol: Trochę mnie coś tam pobolewa a to lewa dłoń, a to pięta, kręgosłup w odcinku piersiowym, ale nic na poważnie tylko takie jakieś drobnice. Natomiast zwyczajnie jestem zmęczona. :(


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-06-07, 20:42:08
Cytuj z: Dasna 2014-06-07, 20:35:51
Ledwie powłóczę nogami.
Po tygodniu jestem zewłok. :lol: Trochę mnie coś tam pobolewa a to lewa dłoń, a to pięta, kręgosłup w odcinku piersiowym, ale nic na poważnie tylko takie jakieś drobnice. Natomiast zwyczajnie jestem zmęczona. :(

Pocisnęłaś trochę z treningami, emocjonującymi zresztą, poza tym normalna aktywność...
Nie za dużo od siebie wymagasz?
Weźmiesz kilka dni wolnego, czy trzeba Cię op...? :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2014-06-07, 20:44:08
Odpoczynek, to też trening i warto o tym pamiętać, oczywiście nie za długo. ;)  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-06-07, 20:46:07
Cytuj z: Gavroche 2014-06-07, 20:42:08
Cytuj z: Dasna 2014-06-07, 20:35:51
Ledwie powłóczę nogami.
Po tygodniu jestem zewłok. :lol: Trochę mnie coś tam pobolewa a to lewa dłoń, a to pięta, kręgosłup w odcinku piersiowym, ale nic na poważnie tylko takie jakieś drobnice. Natomiast zwyczajnie jestem zmęczona. :(

Pocisnęłaś trochę z treningami, emocjonującymi zresztą, poza tym normalna aktywność...
Nie za dużo od siebie wymagasz?
Weźmiesz kilka dni wolnego, czy trzeba Cię op...? :lol:

:( Mmmm.Eeee. :?
W Polsce trochę odpuszczę ciężary. Może w środku tygodnia jeden dzień pocisnę a tak pilates.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-06-07, 20:49:41
No, ale fajne te treningi w tym tygodniu. Prawie na żadnej maszynie nie siedziałam.
Chyba tylko w środę. I te ruchy do rwania, podrzutu . Kurcze jakie to fajne. I teraz wiem w którym momencie zacząć zarzucać i dynamika mi się zmienia.
A przysiady. Do dołu wolno a potem jak sprężyna do góry. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-06-07, 21:02:37
Cytuj z: Blackend 2014-06-07, 20:44:08
Odpoczynek, to też trening i warto o tym pamiętać, oczywiście nie za długo. ;)  :D

Touche!
Jeszcze odżywianie, sen, odnowa i mamy komplet :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-06-07, 21:07:22
No, to idę spać. Dobranoc. :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-06-07, 21:15:30
Cytuj z: Dasna 2014-06-07, 20:49:41
No, ale fajne te treningi w tym tygodniu. Prawie na żadnej maszynie nie siedziałam.
Chyba tylko w środę. I te ruchy do rwania, podrzutu . Kurcze jakie to fajne. I teraz wiem w którym momencie zacząć zarzucać i dynamika mi się zmienia.
A przysiady. Do dołu wolno a potem jak sprężyna do góry. :D

W ciężarach siad nie jest bojem, tylko ćwiczeniem pomocniczym, dlatego wykonuje się go tak, aby wzmocnić odpowiednie elementy rwania i podrzutu.
Powolne opuszczanie gromadzi energię w tkankach, a potem rakieta!
Inna jest też krzywa ruchu.
W trójboju przysiad to jeden z ocenianych bojów, więc trajektoria, szybkość i głębokość są do tego dostosowane...
Siada się szybko, ale kontrolowanie, bardziej angażując plecy i pośladki, bo i obciążenia są większe.
No i w trójboju używa się sprzętu. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-06-10, 06:37:14
Wczoraj pilates i bosko się po nim czuję.  8)

Prowadząca pilates a jednocześnie właścicielka klubu była w Orlando na tygodniowej konferencji. Ruch, ruch, ciężary (oczywiście umiejętnie podnoszone) to jest to co daje niezachwianą gęstość kości, młodość praktycznie do 70- tki.
Ona zajmuje się też rehabilitacją ruchową.

Myślę, myślę, czytam , czytam i na razie pasa nie zamawiam. Buty zamówiłam i nie mam co do tego żądnych wątpliwości, bo oprócz kręgosłupa to ważna jest też ochrona powięzi stopy. A odczuwam w lewej przeciążenia.
http://koxteam.pl/2013/10/13/kwestia-pasa-ledzwiowego-zakladac-czy-nie/


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2014-06-10, 06:38:14
Pilates fajna rzecz, od jakiegos czasu zastanawiam sie gdzie go znowu upchnac, bo fajnie relaksuje i w jakis sposob wysmukla sylwetke.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-06-10, 06:43:44
Po ćwiczeniach z ciężarami pilates idealnie rozciąga kręgosłup i uelastycznię, dając po sprasowaniu przestrzeni między dyskami "odprasowanie".


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2014-06-10, 06:44:41
No wlacha, pamietam, ze pilates robiony z tzw "usmiechem buddy" bardzo pozytywnie nastraja, prawie jak joga :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-06-10, 06:52:12
Mnie ten w Polsce nastraja b. pozytywnie, wycisza, relaksuje.

Natomiast na Ukrainie, jak prowadzi Ola jest morderczy. Mięśnie drżą, pot się leje, padam na twarz i to już z relaksem nie ma wiele wspólnego. Owszem dobrze rozciąga, ale...... :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2014-06-10, 06:57:12
A to troche slabo, bo Joseph Pilates mowil, ze jego system Contrology (zwany dzisiaj pilatesem) to polaczenie tanca, jogi i cwiczen relaksujacych, powinien relaksowac i rehabilitowac (takie bylo pierwotne zalozenie) a nie meczyc i zalewac potem. Zero silowki, quality not quantity, czesto sie zastnawialem dlaczego tylko tyle powtorzejn a nie wiecej serii, ale to ma sens wbrew pozorom.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-06-10, 07:10:55
Zgadza się.

Dużo zależy od prowadzącego. Ola to po prostu akrobatka i dla niej te ćwiczenia są lekkie. W planku np. trzyma bardzo, bardzo długo. Mięśnie się męczą i zaczynają drżeć. Hm, przed podnoszeniem ciężarów do niej nie chodzę.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-06-10, 08:07:33
Cytuj z: Dasna 2014-06-10, 06:37:14
Wczoraj pilates i bosko się po nim czuję.  8)

Prowadząca pilates a jednocześnie właścicielka klubu była w Orlando na tygodniowej konferencji. Ruch, ruch, ciężary (oczywiście umiejętnie podnoszone) to jest to co daje niezachwianą gęstość kości, młodość praktycznie do 70- tki.
Ona zajmuje się też rehabilitacją ruchową.

Myślę, myślę, czytam , czytam i na razie pasa nie zamawiam. Buty zamówiłam i nie mam co do tego żądnych wątpliwości, bo oprócz kręgosłupa to ważna jest też ochrona powięzi stopy. A odczuwam w lewej przeciążenia.
http://koxteam.pl/2013/10/13/kwestia-pasa-ledzwiowego-zakladac-czy-nie/

Fajna strona :D
A co do pasa, warto używać do najcięższych serii, sporadycznie.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-06-10, 09:58:57
Baaardzo fajna strona :D
http://koxteam.pl/2014/03/27/dziesiec-tysiecy-godzin-treningu/
Trochę kulturystyczno-mainstreamowa, ale tylko trochę.
Dzięki, Dasna :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-06-10, 15:12:39
Cytuj z: Gavroche 2014-06-10, 09:58:57
Baaardzo fajna strona :D
http://koxteam.pl/2014/03/27/dziesiec-tysiecy-godzin-treningu/
Trochę kulturystyczno-mainstreamowa, ale tylko trochę.
Dzięki, Dasna :wink:

:wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-06-10, 15:14:10
Czytałem ich forum, jest jakiś ciężarowiec i trójboiści...
Spoco :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-06-10, 15:15:35
Taaaak. :? Przyszły buty. :? I dlaczego ja się nie cieszę? Są ohydne. :?  :lol: :lol:
Nigdy mi się nie podobały i zawsze myślałam, czegoś takiego w życiu bym nie założyła. No i nie muszę. He, he. Tak sobie myślałam, 8)
:lol: :lol:



Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-06-10, 15:16:24
Cytuj z: Gavroche 2014-06-10, 15:14:10
Czytałem ich forum, jest jakiś ciężarowiec i trójboiści...
Spoco :D

Forum nie czytałam. Artykuły czytam.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-06-10, 15:19:28
Cytuj z: Dasna 2014-06-10, 15:15:35
Taaaak. :? Przyszły buty. :? I dlaczego ja się nie cieszę? Są ohydne. :?  :lol: :lol:


Za niska szpilka, czy jak?  :roll: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2014-06-10, 15:23:51
Cytuj z: Dasna 2014-06-10, 15:15:35
Taaaak. :? Przyszły buty. :? I dlaczego ja się nie cieszę? Są ohydne. :?  :lol: :lol:
Nigdy mi się nie podobały i zawsze myślałam, czegoś takiego w życiu bym nie założyła. No i nie muszę. He, he. Tak sobie myślałam, 8)
:lol: :lol:



Spokojnie, jak ci przyjdzie kamizelka obciazeniowa to bedzie jeszcze ohydniej  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-06-10, 15:35:14
Cytuj z: admin 2014-06-10, 15:19:28
Cytuj z: Dasna 2014-06-10, 15:15:35
Taaaak. :? Przyszły buty. :? I dlaczego ja się nie cieszę? Są ohydne. :?  :lol: :lol:


Za niska szpilka, czy jak?  :roll: :wink:

Są idealne. Takie dwie platformy. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-06-10, 15:36:01
Cytuj z: Zyon 2014-06-10, 15:23:51
Cytuj z: Dasna 2014-06-10, 15:15:35
Taaaak. :? Przyszły buty. :? I dlaczego ja się nie cieszę? Są ohydne. :?  :lol: :lol:
Nigdy mi się nie podobały i zawsze myślałam, czegoś takiego w życiu bym nie założyła. No i nie muszę. He, he. Tak sobie myślałam, 8)
:lol: :lol:



Spokojnie, jak ci przyjdzie kamizelka obciazeniowa to bedzie jeszcze ohydniej  :lol:

:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-06-10, 15:37:36
Cytuj z: Dasna 2014-06-10, 15:36:01
Cytuj z: Zyon 2014-06-10, 15:23:51
Cytuj z: Dasna 2014-06-10, 15:15:35
Taaaak. :? Przyszły buty. :? I dlaczego ja się nie cieszę? Są ohydne. :?  :lol: :lol:
Nigdy mi się nie podobały i zawsze myślałam, czegoś takiego w życiu bym nie założyła. No i nie muszę. He, he. Tak sobie myślałam, 8)
:lol: :lol:



Spokojnie, jak ci przyjdzie kamizelka obciazeniowa to bedzie jeszcze ohydniej  :lol:

:lol:

W kamizelce wygląda się jak przytuczony wieprzek, do tego buty ortopedyczne na koturnie... :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-06-10, 15:37:44
Byleby tylko te platformy odcisków nie narobiły...   :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-06-10, 15:44:38
Cytuj z: admin 2014-06-10, 15:37:44
Byleby tylko te platformy odcisków nie narobiły...   :wink:

Mierzyłam długość stopy, podałam p.Mośce , który nota bene gadał jak potłuczony i już są . Zażyczyłam sobie całe czarne. Dołączył wkładkę idealnie pasującą do mojej stopy , ale same buty są większe i dobrze, bo nogi puchną , rozklapują się. Rozmiar dołączonej wkładki odpowiada 39 rozmiarowi buta. Aaa i jeszcze są szerokie, co przy moich wąskich stopach wygląda jak płetwy , ale jest sprzączka do ściągania i ona ratuje sytuację. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-06-10, 15:45:05
Cytuj z: Gavroche 2014-06-10, 15:37:36
Cytuj z: Dasna 2014-06-10, 15:36:01
Cytuj z: Zyon 2014-06-10, 15:23:51
Cytuj z: Dasna 2014-06-10, 15:15:35
Taaaak. :? Przyszły buty. :? I dlaczego ja się nie cieszę? Są ohydne. :?  :lol: :lol:
Nigdy mi się nie podobały i zawsze myślałam, czegoś takiego w życiu bym nie założyła. No i nie muszę. He, he. Tak sobie myślałam, 8)
:lol: :lol:



Spokojnie, jak ci przyjdzie kamizelka obciazeniowa to bedzie jeszcze ohydniej  :lol:

:lol:

W kamizelce wygląda się jak przytuczony wieprzek, do tego buty ortopedyczne na koturnie... :lol:

I zlot mutantów. 8) :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-06-10, 15:53:31
Cytuj z: Dasna 2014-06-10, 15:44:38
Mierzyłam długość stopy, podałam p.Mośce , który nota bene gadał jak potłuczony i już są . Zażyczyłam sobie całe czarne. Dołączył wkładkę idealnie pasującą do mojej stopy , ale same buty są większe i dobrze, bo nogi puchną , rozklapują się. Rozmiar dołączonej wkładki odpowiada 39 rozmiarowi buta. Aaa i jeszcze są szerokie, co przy moich wąskich stopach wygląda jak płetwy , ale jest sprzączka do ściągania i ona ratuje sytuację. :lol:


Strasznie skomplikowane te buty!  :shock:  :wink:
A instrukcję wzuwania załączyli?  :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-06-10, 16:01:24
Cytuj z: Dasna 2014-06-10, 15:35:14
....Takie dwie platformy. 8)


... obywatelskie chociaż... :roll: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-06-10, 16:09:55
Cytuj z: renia 2014-06-10, 16:01:24
Cytuj z: Dasna 2014-06-10, 15:35:14
....Takie dwie platformy. 8)


... obywatelskie chociaż... :roll: :wink:

Obywatelskie. Jako, że ja jestem obywatelką. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-06-10, 16:11:07
Cytuj z: admin 2014-06-10, 15:53:31
Cytuj z: Dasna 2014-06-10, 15:44:38
Mierzyłam długość stopy, podałam p.Mośce , który nota bene gadał jak potłuczony i już są . Zażyczyłam sobie całe czarne. Dołączył wkładkę idealnie pasującą do mojej stopy , ale same buty są większe i dobrze, bo nogi puchną , rozklapują się. Rozmiar dołączonej wkładki odpowiada 39 rozmiarowi buta. Aaa i jeszcze są szerokie, co przy moich wąskich stopach wygląda jak płetwy , ale jest sprzączka do ściągania i ona ratuje sytuację. :lol:


Strasznie skomplikowane te buty!  :shock:  :wink:
A instrukcję wzuwania załączyli?  :roll:

Nie, bez instrukcji, ale jakoś ogarnęłam to swoją inteligencją. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-06-10, 17:49:38
Dzielna dziewczyna!  :wink:  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2014-06-10, 17:52:55
Wezcie przestancie pisac o tym wiecznym dziwganiu, bo Waclaw dostanie apopleksji  :shock:
Sprzedaj Dasna te buty i kamizelke i kup dobrego pilota  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-06-10, 17:55:45
Właśnie!  :shock:
Przecież Doktor zabronił!  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-06-10, 18:09:57
Cytuj z: admin 2014-06-10, 17:55:45
Właśnie!  :shock:
Przecież Doktor zabronił!  :lol:

Rany Julek  :shock: i jak dalej żyć? :shock: :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2014-06-10, 18:13:02
Nic nie robic. Nie miec zmartwien. Chlodne piwko w cieniu pic.  :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2014-06-10, 18:16:37
Na dowolnie wybranym boku. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-06-11, 08:02:45
Cytuj z: Gavroche 2014-06-06, 12:55:48
Cytuj z: Dasna 2014-06-06, 12:46:02
Cytuj z: Gavroche 2014-06-06, 12:30:54
.



:lol:
A młode dziewczyny szaleją za Chodakowską(?)  :D

http://www.pomponik.pl/plotki/news-ewa-chodakowska-oskarzona-o-kradziez,nId,1440673#iwa_item=3&iwa_img=1&iwa_hash=31197&iwa_block=gossipMain  :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2014-06-11, 08:17:05
Wcale sie nie dziwie. Baba sprytnie wykorzystala chwile zeby zarobic kase a tymczasem a tejamnicai poliszynela to, ze polowa to operacje i chirurgia


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-06-11, 08:19:16
Cytuj z: Zyon 2014-06-11, 08:17:05
Wcale sie nie dziwie. Baba sprytnie wykorzystala chwile zeby zarobic kase a tymczasem a tejamnicai poliszynela to, ze polowa to operacje i chirurgia

Swoje 5 minut miała, jakieś tam dziewczyny poderwała do ćwiczeń, no i dobra :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-06-11, 13:31:18
:D :D :D
Dorwałam się do sztangi. Wreszcie. Od soboty bez Niej, tak jakoś nijako. 8) :lol:

Buty odesłałam, bo jednak są za duże i jeszcze w detalach nie pasowały mi. Mam nadzieję, że przyślą jak najszybciej drugą parę.

1. Zarzuty, push press na unik, podrzut nożyce. Różne sekwencje. Maks. 33, 5 kg - zarzut.
2. Rwanie  maks. 21 kg.
Poprawiłam technikę, ale uwag trenera mi brakuje. Tłukłam te różne wariacje z przyjemnością.
Na koniec 4 x 20 ściąganie pasków maszyny na prosty brzucha.
Bieżnia 5 min.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2014-06-11, 13:41:47
Matka rzuc te sztangi i wez sobie kup jakies pluszowe hantelki. Teraz jest moda na takie http://fitness.sport.pl/fitness/10,107729,16127537,Cwiczenia_Sylwii_Wiesenberg_z_ciezarkami___.html#BoxSport3img


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-06-11, 13:56:08
Cytuj z: Dasna 2014-06-11, 13:31:18
:D :D :D
Dorwałam się do sztangi. Wreszcie. Od soboty bez Niej, tak jakoś nijako. 8) :lol:

Buty odesłałam, bo jednak są za duże i jeszcze w detalach nie pasowały mi. Mam nadzieję, że przyślą jak najszybciej drugą parę.

1. Zarzuty, push press na unik, podrzut nożyce. Różne sekwencje. Maks. 33, 5 kg - zarzut.
2. Rwanie  maks. 21 kg.
Poprawiłam technikę, ale uwag trenera mi brakuje. Tłukłam te różne wariacje z przyjemnością.
Na koniec 4 x 20 ściąganie pasków maszyny na prosty brzucha.
Bieżnia 5 min.

Poezja ruchu, co? :D
Dzisiaj robiłem różne rwania odważników i przy rwaniu oburącz dwupudowników, na pełny siad, pomyślałem o Tobie :lol:
Nie ma to jak współpraca z prawami fizyki 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-06-11, 14:11:54
Cytuj z: Dasna 2014-06-11, 13:31:18
Rwanie  maks. 21 kg.


Dobrze, że nie maks. 21 lat!  :wink: :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-06-11, 14:12:51
Cytuj z: Gavroche 2014-06-11, 13:56:08
Poezja ruchu, co? :D


Jak się gryfem nie dziarga po goleniach!  :wink: :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-06-11, 14:16:14
Cytuj z: admin 2014-06-11, 14:11:54
Cytuj z: Dasna 2014-06-11, 13:31:18
Rwanie  maks. 21 kg.


Dobrze, że nie maks. 21 lat!  :wink: :mrgreen:

:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-06-11, 14:16:47
Cytuj z: admin 2014-06-11, 14:12:51
Cytuj z: Gavroche 2014-06-11, 13:56:08
Poezja ruchu, co? :D


Jak się gryfem nie dziarga po goleniach!  :wink: :mrgreen:

:( W sumie czasem nie do uniknięcia. :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-06-11, 14:19:36
Cytuj z: Gavroche 2014-06-11, 13:56:08
Cytuj z: Dasna 2014-06-11, 13:31:18
:D :D :D
Dorwałam się do sztangi. Wreszcie. Od soboty bez Niej, tak jakoś nijako. 8) :lol:

Buty odesłałam, bo jednak są za duże i jeszcze w detalach nie pasowały mi. Mam nadzieję, że przyślą jak najszybciej drugą parę.

1. Zarzuty, push press na unik, podrzut nożyce. Różne sekwencje. Maks. 33, 5 kg - zarzut.
2. Rwanie  maks. 21 kg.
Poprawiłam technikę, ale uwag trenera mi brakuje. Tłukłam te różne wariacje z przyjemnością.
Na koniec 4 x 20 ściąganie pasków maszyny na prosty brzucha.
Bieżnia 5 min.

Poezja ruchu, co? :D
Dzisiaj robiłem różne rwania odważników i przy rwaniu oburącz dwupudowników, na pełny siad, pomyślałem o Tobie :lol:
Nie ma to jak współpraca z prawami fizyki 8)

:D
Poezja. A jeszcze jak mięśnie grają pod skórą to taka satysfakcja. :D Dynamika. Mmmmm. :D



Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-06-11, 14:22:18
Cytuj z: Gavroche 2014-06-11, 13:56:08
Cytuj z: Dasna 2014-06-11, 13:31:18
:D :D :D
Dorwałam się do sztangi. Wreszcie. Od soboty bez Niej, tak jakoś nijako. 8) :lol:

Buty odesłałam, bo jednak są za duże i jeszcze w detalach nie pasowały mi. Mam nadzieję, że przyślą jak najszybciej drugą parę.

1. Zarzuty, push press na unik, podrzut nożyce. Różne sekwencje. Maks. 33, 5 kg - zarzut.
2. Rwanie  maks. 21 kg.
Poprawiłam technikę, ale uwag trenera mi brakuje. Tłukłam te różne wariacje z przyjemnością.
Na koniec 4 x 20 ściąganie pasków maszyny na prosty brzucha.
Bieżnia 5 min.

i przy rwaniu oburącz dwupudowników,

16, 38 kg x 2 = 32, 76 kg na jedną rękę. :roll: O , łaaaaa. I pełny siad. No, trzeba mieć technikę. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-06-11, 14:31:20
Siad to wyjdzie, ale co z powstań?  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-06-11, 14:46:08
Cytuj z: admin 2014-06-11, 14:31:20
Siad to wyjdzie, ale co z powstań?  :wink:

:lol: No i właśnie , żeby powstać to potrzebna siła i technika.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-06-11, 15:00:29
Cytuj z: Dasna 2014-06-11, 14:22:18
Cytuj z: Gavroche 2014-06-11, 13:56:08
Cytuj z: Dasna 2014-06-11, 13:31:18
:D :D :D
Dorwałam się do sztangi. Wreszcie. Od soboty bez Niej, tak jakoś nijako. 8) :lol:

Buty odesłałam, bo jednak są za duże i jeszcze w detalach nie pasowały mi. Mam nadzieję, że przyślą jak najszybciej drugą parę.

1. Zarzuty, push press na unik, podrzut nożyce. Różne sekwencje. Maks. 33, 5 kg - zarzut.
2. Rwanie  maks. 21 kg.
Poprawiłam technikę, ale uwag trenera mi brakuje. Tłukłam te różne wariacje z przyjemnością.
Na koniec 4 x 20 ściąganie pasków maszyny na prosty brzucha.
Bieżnia 5 min.

i przy rwaniu oburącz dwupudowników,

16, 38 kg x 2 = 32, 76 kg na jedną rękę. :roll: O , łaaaaa. I pełny siad. No, trzeba mieć technikę. 8)

:?
Coś pop.... :lol:
Pud to 16 kg, dwupudownik to odważnik 32 kg.
Rwanie dwoma dwupudownikami to 64 kg nad głową. :D

Ale to i tak 2/3 mojej wagi ciała, a opanowanie dwu niezależnych, wrednych kawałów żeliwa jest trudniejsze niż sztangi.
No inne po prostu. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-06-11, 17:13:12
Cytuj z: Gavroche 2014-06-11, 15:00:29
Cytuj z: Dasna 2014-06-11, 14:22:18
Cytuj z: Gavroche 2014-06-11, 13:56:08
Cytuj z: Dasna 2014-06-11, 13:31:18
:D :D :D
Dorwałam się do sztangi. Wreszcie. Od soboty bez Niej, tak jakoś nijako. 8) :lol:

Buty odesłałam, bo jednak są za duże i jeszcze w detalach nie pasowały mi. Mam nadzieję, że przyślą jak najszybciej drugą parę.

1. Zarzuty, push press na unik, podrzut nożyce. Różne sekwencje. Maks. 33, 5 kg - zarzut.
2. Rwanie  maks. 21 kg.
Poprawiłam technikę, ale uwag trenera mi brakuje. Tłukłam te różne wariacje z przyjemnością.
Na koniec 4 x 20 ściąganie pasków maszyny na prosty brzucha.
Bieżnia 5 min.

i przy rwaniu oburącz dwupudowników,

16, 38 kg x 2 = 32, 76 kg na jedną rękę. :roll: O , łaaaaa. I pełny siad. No, trzeba mieć technikę. 8)

:?
Coś pop.... :lol:
Pud to 16 kg, dwupudownik to odważnik 32 kg.
Rwanie dwoma dwupudownikami to 64 kg nad głową. :D

Ale to i tak 2/3 mojej wagi ciała, a opanowanie dwu niezależnych, wrednych kawałów żeliwa jest trudniejsze niż sztangi.
No inne po prostu. :D

No, fakt.  :lol:
Zaraz 64 kg na jedną rękę ile razy? To jaką Ty masz łapę? :shock:
Hm? :roll: Bo parniszki, Orest i Oleg brali 80 kg, ale na jedną łapkę i chyba tam było 3 razy Wyciskanie, bez siadu.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-06-11, 17:15:16
http://www.youtube.com/watch?v=-adJUErlEDI
Pacanam, imponuje Mateusz Baron. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-06-11, 17:16:02
Cytuj z: admin 2014-06-11, 14:31:20
Siad to wyjdzie, ale co z powstań?  :wink:


Mi najlepiej wychodzi "spocznij"... 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-06-11, 17:19:15
Cytuj z: renia 2014-06-11, 17:16:02
Cytuj z: admin 2014-06-11, 14:31:20
Siad to wyjdzie, ale co z powstań?  :wink:


Mi najlepiej wychodzi "spocznij"... 8)

:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-06-11, 19:02:17
Cytuj z: Dasna 2014-06-11, 17:13:12
Cytuj z: Gavroche 2014-06-11, 15:00:29
Cytuj z: Dasna 2014-06-11, 14:22:18
Cytuj z: Gavroche 2014-06-11, 13:56:08
Cytuj z: Dasna 2014-06-11, 13:31:18
:D :D :D
Dorwałam się do sztangi. Wreszcie. Od soboty bez Niej, tak jakoś nijako. 8) :lol:

Buty odesłałam, bo jednak są za duże i jeszcze w detalach nie pasowały mi. Mam nadzieję, że przyślą jak najszybciej drugą parę.

1. Zarzuty, push press na unik, podrzut nożyce. Różne sekwencje. Maks. 33, 5 kg - zarzut.
2. Rwanie  maks. 21 kg.
Poprawiłam technikę, ale uwag trenera mi brakuje. Tłukłam te różne wariacje z przyjemnością.
Na koniec 4 x 20 ściąganie pasków maszyny na prosty brzucha.
Bieżnia 5 min.

i przy rwaniu oburącz dwupudowników,

16, 38 kg x 2 = 32, 76 kg na jedną rękę. :roll: O , łaaaaa. I pełny siad. No, trzeba mieć technikę. 8)

:?
Coś pop.... :lol:
Pud to 16 kg, dwupudownik to odważnik 32 kg.
Rwanie dwoma dwupudownikami to 64 kg nad głową. :D

Ale to i tak 2/3 mojej wagi ciała, a opanowanie dwu niezależnych, wrednych kawałów żeliwa jest trudniejsze niż sztangi.
No inne po prostu. :D

No, fakt.  :lol:
Zaraz 64 kg na jedną rękę ile razy? To jaką Ty masz łapę? :shock:
Hm? :roll: Bo parniszki, Orest i Oleg brali 80 kg, ale na jedną łapkę i chyba tam było 3 razy Wyciskanie, bez siadu.

Może inaczej: rwanie dwu odważników 32 kg. :D
Czyli 32 kg w każdej, 3 serie po 15 ruchów.
Zarzuciłem i wycisnąłem lewą, a potem prawą ręką odważnik 60 kg.
Moim zdaniem cięższych nie ma sensu konstruować, bo siłą rzeczy, niewygodne...
Chyba, że materiału o większej gęstości :D

Wyciskanie żołnierskie sztangą robię na 160 kg, ale raczej 80 kg bym nie wycisnął jedną ręką z poprawną techniką.
To nie tak, że 160 na pół :D
Na 125 kg krótkiej sztandze zrobiłem wyciskanie w pochyleniu, ale taki ciężar jedną ręką to już hardcore bez regularnego treningu.
Strongmani mają taką konkurencję to muszą ćwiczyć, a tam jeszcze w grę wchodzi bardzo gruby uchwyt, to już w ogóle...


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-06-11, 22:09:52
Cytuj z: Gavroche 2014-06-11, 19:02:17
Cytuj z: Dasna 2014-06-11, 17:13:12
Cytuj z: Gavroche 2014-06-11, 15:00:29
Cytuj z: Dasna 2014-06-11, 14:22:18
Cytuj z: Gavroche 2014-06-11, 13:56:08
Cytuj z: Dasna 2014-06-11, 13:31:18
:D :D :D
Dorwałam się do sztangi. Wreszcie. Od soboty bez Niej, tak jakoś nijako. 8) :lol:

Buty odesłałam, bo jednak są za duże i jeszcze w detalach nie pasowały mi. Mam nadzieję, że przyślą jak najszybciej drugą parę.

1. Zarzuty, push press na unik, podrzut nożyce. Różne sekwencje. Maks. 33, 5 kg - zarzut.
2. Rwanie  maks. 21 kg.
Poprawiłam technikę, ale uwag trenera mi brakuje. Tłukłam te różne wariacje z przyjemnością.
Na koniec 4 x 20 ściąganie pasków maszyny na prosty brzucha.
Bieżnia 5 min.

i przy rwaniu oburącz dwupudowników,

16, 38 kg x 2 = 32, 76 kg na jedną rękę. :roll: O , łaaaaa. I pełny siad. No, trzeba mieć technikę. 8)

:?
Coś pop.... :lol:
Pud to 16 kg, dwupudownik to odważnik 32 kg.
Rwanie dwoma dwupudownikami to 64 kg nad głową. :D

Ale to i tak 2/3 mojej wagi ciała, a opanowanie dwu niezależnych, wrednych kawałów żeliwa jest trudniejsze niż sztangi.
No inne po prostu. :D

No, fakt.  :lol:
Zaraz 64 kg na jedną rękę ile razy? To jaką Ty masz łapę? :shock:
Hm? :roll: Bo parniszki, Orest i Oleg brali 80 kg, ale na jedną łapkę i chyba tam było 3 razy Wyciskanie, bez siadu.

Może inaczej: rwanie dwu odważników 32 kg. :D
Czyli 32 kg w każdej, 3 serie po 15 ruchów.
Zarzuciłem i wycisnąłem lewą, a potem prawą ręką odważnik 60 kg.
Moim zdaniem cięższych nie ma sensu konstruować, bo siłą rzeczy, niewygodne...
Chyba, że materiału o większej gęstości :D

Wyciskanie żołnierskie sztangą robię na 160 kg, ale raczej 80 kg bym nie wycisnął jedną ręką z poprawną techniką.
To nie tak, że 160 na pół :D
Na 125 kg krótkiej sztandze zrobiłem wyciskanie w pochyleniu, ale taki ciężar jedną ręką to już hardcore bez regularnego treningu.
Strongmani mają taką konkurencję to muszą ćwiczyć, a tam jeszcze w grę wchodzi bardzo gruby uchwyt, to już w ogóle...

Poniała. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-06-11, 22:11:14
Wróciłam z pilatesu. Fantastyczne ćwiczenia, relaks po dzisiejszej siłówce. Fengszuj. :P


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-06-13, 18:18:39
Pojeździłam sobie dzisiaj w poszukiwaniu siłowni, gdzie są stojaki, jakieś girje i chociażby podłoga z płytek kauczukowych. No i tańszej niż tam co chodzę.
Jedna przy klubie piłkarskim , pakernia na całego, na dole bar i smród z niego bije w górę do sali , bysiole z piwskiem i kur....ami na ustach.  :?

http://zdrofit.pl/
A w drugim poćwiczyłam. Wejście kontrolne bezpłatne. Karnety tańsze niż w klubie, gdzie chodzę teraz.
Jest stojak, gryf olimpijski albo do trójboju, no nieważne, kauczukowa podłoga, gruba i elastyczna. Wiadomo , pakerzy też byli , zbóje takie, ale gdzie ich nie ma. Jeden ubrany na czerwono szczególnie się rzucał w oczy, bo był niesamowicie gruby i brzuchaty. :shock:
Rany gościa, w mordę jeża, jak usiadł na ławce pod sztangą maszyny Smitha i wyciskał to myślałam, że pęknie. :shock:

To poooosiadałam. :lol:
1.Thruster 3 x 10 gryf 15 kg , później przyszedł młody facet, większy ode mnie założył pas i wycisnął nad głową 2 x 5 tenże gryf. :shock: :lol: Ja już nic nie rozumiem. :?
2.Przysiady przednie 3 x 6  25 kg
                            1 x 4  27, 5 kg
                            1 x 2  30 kg
                            1 x 1 32, 5 kg
                            1 x 1 32, 5 kg
                            1 x 2 30 kg
                            1 x 4 27, 5 kg
                            1 x 6 25 kg
2.Przysiady tylne  1 x 6  35 kg
                        1 x 4 37, 5 kg
                          1 x 2 40 kg
                          1 x 1 42, 5 kg
                          1 x 1 42, 5 kg
                          1 x 2 40 kg
                          1 x 4 37, 5 kg
                          1 x 6 35 kg
3. Swing girją 16 kg 6 x 20
4.Pull throught 3 x 10 40 kg
5.Przyciąganie ugiętych nóg do tułowia w zwisie na przedramionach 3 x 15
6. I na takiej maszynie co ćwiczy skośne, ale postanowiłam ostrożnie , bo po takim treningu wydaje się być to kontuzjogenne ćwiczenie, jak na mój gust. Więc popróbowałam z 5 kg, tylko.
Bieżnia 5 min. i luz.

                           


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-06-13, 19:04:41
Teraz będę wklejać  a wklejać.
<a href="http://imgur.com/In2byJm"><img src="http://i.imgur.com/In2byJm.gif" title="Hosted by imgur.com" /></a>


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-06-13, 19:09:05
Bardzo ładny trening :D
42,5 kg z tyłu, bomba!
Stojaki dobra rzecz, co? :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-06-13, 19:36:38
Cytuj z: Gavroche 2014-06-13, 19:09:05
Bardzo ładny trening :D
42,5 kg z tyłu, bomba!
Stojaki dobra rzecz, co? :lol:

Dobra. Świetna. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-06-13, 19:47:53
A może towarzystwo motywujące? :D
W jakim otoczeniu lubisz trenować?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-06-13, 19:57:01
Cytuj z: Gavroche 2014-06-13, 19:47:53
A może towarzystwo motywujące? :D
W jakim otoczeniu lubisz trenować?

Aleś dociekliwy. :lol: i wyczuwający.
Mam chyba jakiś pierwiastek męski, bo ci pakerzy to na mnie motywująco podziałali. Tym bardziej, że ustawili się w trzech i gapili, gapili, gapili. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-06-13, 20:47:15
Cytuj z: Dasna 2014-06-13, 19:57:01
Cytuj z: Gavroche 2014-06-13, 19:47:53
A może towarzystwo motywujące? :D
W jakim otoczeniu lubisz trenować?

Aleś dociekliwy. :lol: i wyczuwający.
Mam chyba jakiś pierwiastek męski, bo ci pakerzy to na mnie motywująco podziałali. Tym bardziej, że ustawili się w trzech i gapili, gapili, gapili. :lol: :lol:

Myślę, że to zupełnie żeński pierwiastek :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-06-13, 20:53:24
Cytuj z: Gavroche 2014-06-13, 20:47:15
Cytuj z: Dasna 2014-06-13, 19:57:01
Cytuj z: Gavroche 2014-06-13, 19:47:53
A może towarzystwo motywujące? :D
W jakim otoczeniu lubisz trenować?

Aleś dociekliwy. :lol: i wyczuwający.
Mam chyba jakiś pierwiastek męski, bo ci pakerzy to na mnie motywująco podziałali. Tym bardziej, że ustawili się w trzech i gapili, gapili, gapili. :lol: :lol:

Myślę, że to zupełnie żeński pierwiastek :D

:roll: Takie napinanie muskułów. Hm? Może.
Natomiast zadowolona jestem z siebie , że nie ma żadnych popisów, bo można zakończyć takie popisy zerwanym mięśniem. Miło, że widać trochę uznania u facetów. :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-06-13, 20:57:13
Cytuj z: Dasna 2014-06-13, 20:53:24
Cytuj z: Gavroche 2014-06-13, 20:47:15
Cytuj z: Dasna 2014-06-13, 19:57:01
Cytuj z: Gavroche 2014-06-13, 19:47:53
A może towarzystwo motywujące? :D
W jakim otoczeniu lubisz trenować?

Aleś dociekliwy. :lol: i wyczuwający.
Mam chyba jakiś pierwiastek męski, bo ci pakerzy to na mnie motywująco podziałali. Tym bardziej, że ustawili się w trzech i gapili, gapili, gapili. :lol: :lol:

Myślę, że to zupełnie żeński pierwiastek :D

:roll: Takie napinanie muskułów. Hm? Może.
Natomiast zadowolona jestem z siebie , że nie ma żadnych popisów, bo można zakończyć takie popisy zerwanym mięśniem. Miło, że widać trochę uznania u facetów. :wink:

I o to chodzi, matka :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-06-13, 21:03:09
Oki, Tatku. 8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-06-14, 08:43:12
Gavroche, poradź mi dzisiaj jaki trening zrobić na siłowni po wczorajszych mocnych przysiadach. :wink:
Po prostu chcę wykorzystać ostatnie wejście z karnetu do tego klubu.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-06-14, 08:46:42
Gorąco, mokro i dysząco ma być.  :wink: :mrgreen:
I tyle...  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-06-14, 08:54:15
Cytuj z: Dasna 2014-06-14, 08:43:12
Gavroche, poradź mi dzisiaj jaki trening zrobić na siłowni po wczorajszych mocnych przysiadach. :wink:
Po prostu chcę wykorzystać ostatnie wejście z karnetu do tego klubu.

Upper body 8)
Wyciskopodrzut, wyciskanie stojąc, wyciskanie na ławce, przenoszenie, jakieś wiosłowanie, podciąganie na drążku, brzuch.
Dla osłody możesz zrobić jakiś lekki rodzaj ciągu; zarzut, martwy na prostych, rwanie sztangielki, jako specjalistyczną rozgrzewkę, albo ćwiczenia studzące :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-06-14, 08:54:54
Cytuj z: Gavroche 2014-06-14, 08:54:15
Cytuj z: Dasna 2014-06-14, 08:43:12
Gavroche, poradź mi dzisiaj jaki trening zrobić na siłowni po wczorajszych mocnych przysiadach. :wink:
Po prostu chcę wykorzystać ostatnie wejście z karnetu do tego klubu.

Upper body 8)
Wyciskopodrzut, wyciskanie stojąc, wyciskanie na ławce, przenoszenie, jakieś wiosłowanie, podciąganie na drążku, brzuch.
Dla osłody możesz zrobić jakiś lekki rodzaj ciągu; zarzut, martwy na prostych, rwanie sztangielki, jako specjalistyczną rozgrzewkę, albo ćwiczenia studzące :D

Dzięki. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-06-14, 08:56:04
Ale uważaj na rozcięgna cięgna!  :wink: :mrgreen: :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-06-14, 08:56:27
Cytuj z: admin 2014-06-14, 08:46:42
Gorąco, mokro i dysząco ma być.  :wink: :mrgreen:
I tyle...  :lol:

Też dzięki. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-06-14, 08:58:33
Spoco!
Polecam się na przyszłość...  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-06-14, 08:58:52
Cytuj z: admin 2014-06-14, 08:56:04
Ale uważaj na rozcięgna cięgna!  :wink: :mrgreen: :mrgreen:

Uważam i dlatego czekam na buty. Zapalenie rozcięgna piętowego przeszłam bardzo boleśnie. Szczególnie jest uciążliwe, jeśli ktoś biega a przy podnoszeniu ciężarów też eliminuje z treningu. :(


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-06-14, 14:14:53
Dzisiaj spokojnie, bo po wczorajszych przysiadach jestem lekko zmęczona.

1.5 min. orbitreka
2.Wyciskanie sztangi w leżeniu 3 x 10 21 kg
3.Zarzut, podrzut, rwanie ale tylko 16 kg i technika , technika.
4. MC na prostych 1 x 10 41 kg
                          2 x 10 43, 5 kg (no, podkusiło dołożyć) :lol:
5.Unoszenia nóg w zwisie 3 x 20
6.5 min. ergometr.
i luzik. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-06-14, 14:24:40
Watro było?  :roll: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-06-14, 14:25:58
Cytuj z: admin 2014-06-14, 14:24:40
Watro było?  :roll: :wink:

Tak, na przepłukanie organizmu. I dla techniki. Spoko luz. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2014-06-14, 15:04:18
Przepłukanie?  :shock:
A tam powyżej w opisie nic nie ma o płukaniu. Dasna, gdzie Ty właściwie chodzisz?  :? ;)  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-06-14, 15:07:23
Cytuj z: Blackend 2014-06-14, 15:04:18
Przepłukanie?  :shock:
A tam powyżej w opisie nic nie ma o płukaniu. Dasna, gdzie Ty właściwie chodzisz?  :? ;)  :lol:

:mrgreen: W różne miejsca. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2014-06-14, 15:09:49
:lol:
Tam gdzie ja biegam jest obok knajpa i juz tak kombinowałem, że machnę parę piwek, głowa pod kran aby niby sie spocić i przyjdę do domu jak zwykle zmęczony. ;)  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-06-14, 15:11:34
Cytuj z: Blackend 2014-06-14, 15:09:49
:lol:
Tam gdzie ja biegam jest obok knajpa i juz tak kombinowałem, że machnę parę piwek, głowa pod kran aby niby sie spocić i przyjdę do domu jak zwykle zmęczony. ;)  :lol:

Tylko co z wypalaniem śmieci betaoksydacją tlenową? :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2014-06-14, 15:39:17
No jak to co?  :shock:
Wypłukuje. ;)  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-06-14, 16:02:51
Cytuj z: Blackend 2014-06-14, 15:39:17
No jak to co?  :shock:
Wypłukuje. ;)  :lol:

:D
Ale dopiero po trzeciej półkwarcie :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2014-06-14, 16:07:17
Jak jeszcze płacona w funtach, to następuje pełne oczyszczenie łącznie z kieszeniami. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-06-14, 19:10:04
http://www.youtube.com/watch?v=dUPaxF56olQ  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-06-14, 21:28:59
http://jatomifitness.pl/blog/trening-kobiet-ciezary/

(http://emotikona.pl/gify/pic/02pingwin.gif) (http://emotikona.pl/gify/)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-06-14, 21:30:21
<a href="http://imgur.com/cnLk67m"><img src="http://i.imgur.com/cnLk67m.gif" title="Hosted by imgur.com" /></a>


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-06-14, 21:30:35
Planujesz ciążę?  :roll: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-06-14, 21:33:47
Cytuj z: admin 2014-06-14, 21:30:35
Planujesz ciążę?  :roll: :wink:

Tak, nawet dwie albo trzy. :mrgreen: A czemu się pytasz? :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-06-14, 21:36:55
Bo w ciąży ciężko rwać...  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-06-14, 21:41:04
Cytuj z: admin 2014-06-14, 21:36:55
Bo w ciąży ciężko rwać...  :wink:

Nie poddam się. Spróbuję. 8) :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-06-14, 21:46:20
Cytuj z: Dasna 2014-06-14, 21:41:04
Cytuj z: admin 2014-06-14, 21:36:55
Bo w ciąży ciężko rwać...  :wink:

Nie poddam się. Spróbuję. 8) :lol: :lol:

Niektórzy faceci lubią brzuszki :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-06-14, 21:58:01
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-06-14, 21:59:49
Cytuj z: Dasna 2014-06-14, 21:28:59
http://jatomifitness.pl/blog/trening-kobiet-ciezary/


Ło Matko!
Już mam oczy chyba zmęczone, bo mi się przeczytało "trening-kobiet-ciezarnych"...  :shock:  :evil:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-06-14, 22:01:31
:lol: :lol:
http://pudelekx.pl/trenowala-do-konca-ciazy-internauci-chcieli-ja-zlinczowac-16363/2


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-06-14, 22:03:27
Cytuj z: Dasna 2014-06-14, 22:01:31
:lol: :lol:
http://pudelekx.pl/trenowala-do-konca-ciazy-internauci-chcieli-ja-zlinczowac-16363/2

Teraz wszyscy wiedzą lepiej niż sam zainteresowany, co jest dla niego dobre a co nie :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-06-14, 22:04:00
O!
I pewnie lekko wycisnęła!  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-06-14, 22:06:16
Cytuj z: admin 2014-06-14, 22:04:00
O!
I pewnie lekko wycisnęła!  :wink:

Przysiad i plusk :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-06-15, 14:24:16
http://youtu.be/JMuD4Z-Oxys


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-06-16, 11:06:04
http://www.youtube.com/watch?v=dUPaxF56olQ


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-06-16, 11:09:41
http://www.youtube.com/watch?v=rSSc-30XPp4


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-06-16, 11:11:13
Cytuj z: Dasna 2014-06-16, 11:06:04
http://www.youtube.com/watch?v=dUPaxF56olQ

Chyba było, ale dziewczyny dobre technicznie  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-06-16, 11:12:17
Cytuj z: Gavroche 2014-06-16, 11:11:13
Cytuj z: Dasna 2014-06-16, 11:06:04
http://www.youtube.com/watch?v=dUPaxF56olQ

Chyba było, ale dziewczyny dobre technicznie  :lol:

A tak. Zapomniałam. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-06-16, 11:18:25
Cytuj z: Dasna 2014-06-16, 11:09:41
http://www.youtube.com/watch?v=rSSc-30XPp4

Chłop ze 110 kg wagi, a taki dynamiczny!
Rwanie świetne, jak po sznurku, a 235 w podrzucie, nieźle zawalczył :D
Ziomek z mojej okolicy, z Łukowa :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-06-16, 11:20:35
Cytuj z: Gavroche 2014-06-16, 11:18:25
Cytuj z: Dasna 2014-06-16, 11:09:41
http://www.youtube.com/watch?v=rSSc-30XPp4

Chłop ze 110 kg wagi, a taki dynamiczny!
Rwanie świetne, jak po sznurku, a 235 w podrzucie, nieźle zawalczył :D
Ziomek z mojej okolicy, z Łukowa :D

Naprawdę wielki Dołęga.
A Kłokov?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-06-16, 11:23:01
http://eurosport.onet.pl/podnoszenie-ciezarow/jaroslaw-olech-najsilniejszy-czlowiek-swiata-i-12-krotny-mistrz-swiata/dmnk9


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-06-16, 11:26:14
Cytuj z: Dasna 2014-06-16, 11:09:41
http://www.youtube.com/watch?v=rSSc-30XPp4


Ale podkład muzyczny zupełnie niedasnowy!  :? :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-06-16, 11:27:15
Cytuj z: admin 2014-06-16, 11:26:14
Cytuj z: Dasna 2014-06-16, 11:09:41
http://www.youtube.com/watch?v=rSSc-30XPp4


Ale podkład muzyczny zupełnie niedasnowy!  :? :wink:

Bo to nie ja rwę i podrzucam. 8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-06-16, 11:28:14
Cytuj z: Dasna 2014-06-16, 11:23:01
http://eurosport.onet.pl/podnoszenie-ciezarow/jaroslaw-olech-najsilniejszy-czlowiek-swiata-i-12-krotny-mistrz-swiata/dmnk9

Wcale nie jest anonimowy, trójbój jest elitarnym i mało widowiskowym sportem, zwłaszcza teraz, kiedy używają sprzętu, na bank nie wejdą na olimpiadę, więc nie będzie szansy zaistnieć...
Jest znany, ale w środowisku :D
Niesamowity organizm  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-06-16, 11:33:55
Cytuj z: Dasna 2014-06-16, 11:20:35
Cytuj z: Gavroche 2014-06-16, 11:18:25
Cytuj z: Dasna 2014-06-16, 11:09:41
http://www.youtube.com/watch?v=rSSc-30XPp4

Chłop ze 110 kg wagi, a taki dynamiczny!
Rwanie świetne, jak po sznurku, a 235 w podrzucie, nieźle zawalczył :D
Ziomek z mojej okolicy, z Łukowa :D

Naprawdę wielki Dołęga.
A Kłokov?

Klokov wygląda jak brat Lecha i Czecha w komiksowej wersji :D
Zwróć uwagę na jego nogi, wśród ciężarowców panuje opinia, że w takich krzywych nogach tkwi niesamowita moc :D
http://www.allthingsgym.com/dmitry-klokov-190kg-thruster/


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-06-16, 11:35:45
Cytuj z: Gavroche 2014-06-16, 11:33:55
że w takich krzywych nogach tkwi niesamowita moc :D


Moc to tkwi, ale między nogami...  :wink: :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-06-16, 11:37:05
Cytuj z: admin 2014-06-16, 11:35:45
Cytuj z: Gavroche 2014-06-16, 11:33:55
że w takich krzywych nogach tkwi niesamowita moc :D


Moc to tkwi, ale między nogami...  :wink: :mrgreen:

Owszem, byle nie po cyklu sterydowym  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-06-16, 11:38:53
Coś jak "klata jak u pirata..."  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-06-16, 11:43:52
Cytuj z: admin 2014-06-16, 11:38:53
Coś jak "klata jak u pirata..."  :wink:

:D
Chociaż biorąc pod uwagę, że wytwory współczesnej chemii są coraz lepsze, a "źli" są zawsze o krok przed "prawymi", wcale nie musi być tak kiepsko :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-06-16, 11:48:01
Cytuj z: Gavroche 2014-06-16, 11:33:55
Cytuj z: Dasna 2014-06-16, 11:20:35
Cytuj z: Gavroche 2014-06-16, 11:18:25
Cytuj z: Dasna 2014-06-16, 11:09:41
http://www.youtube.com/watch?v=rSSc-30XPp4

Chłop ze 110 kg wagi, a taki dynamiczny!
Rwanie świetne, jak po sznurku, a 235 w podrzucie, nieźle zawalczył :D
Ziomek z mojej okolicy, z Łukowa :D

Naprawdę wielki Dołęga.
A Kłokov?

Klokov wygląda jak brat Lecha i Czecha w komiksowej wersji :D
Zwróć uwagę na jego nogi, wśród ciężarowców panuje opinia, że w takich krzywych nogach tkwi niesamowita moc :D
http://www.allthingsgym.com/dmitry-klokov-190kg-thruster/

:lol: Wiktor ma takie krzywe nogi. Od razu zwróciłam na to uwagę.
Dziś mam trening z nim.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-06-16, 11:48:53
Klokov to taki showman. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-06-16, 11:58:11
Ma co pokazać, to jest i show, i men..  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2014-06-16, 13:44:21
Cytuj z: Gavroche 2014-06-16, 11:33:55
...w takich krzywych nogach tkwi niesamowita moc...

Hmmm hmmm... się przeciąża - się odkształcają. Ale ale, do czasu aż nie wygną się za bardzo. Musicie bowiem wiedzieć  :) że i ja nabawiłem się podobnej krzywicy. Pogięłło mnie onegdaj wskutek nadmiaru skakania i tak trzyma do dzisiaj że już się nie mogę prosto odbić bo mnie nogie zegnie przeciążenie.  :wink:
http://youtu.be/8GszNJ1NCWo
http://youtu.be/67Z1SCgT850
8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-06-16, 13:45:15
Cytuj z: RafałS 2014-06-16, 13:44:21
Cytuj z: Gavroche 2014-06-16, 11:33:55
...w takich krzywych nogach tkwi niesamowita moc...

Hmmm hmmm... się przeciąża - się odkształcają. Ale ale, do czasu aż nie wygną się za bardzo. Musicie bowiem wiedzieć  :) że i ja nabawiłem się podobnej krzywicy. Pogięłło mnie onegdaj wskutek nadmiaru skakania i tak trzyma do dzisiaj że już się nie mogę prosto odbić bo mnie nogie zegnie przeciążenie.  :wink:
http://youtu.be/8GszNJ1NCWo
http://youtu.be/67Z1SCgT850
8)

Taaa, a wyciskaczom gną się ręce :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2014-06-16, 13:49:40
Oczywiście ale tylko jak mają dużo pryszczy do wyciśnięcia.  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-06-16, 13:50:44
Cytuj z: RafałS 2014-06-16, 13:49:40
Oczywiście ale tylko jak mają dużo pryszczy do wyciśnięcia.  :wink:

Wtedy zdaje się, że załamują  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-06-16, 16:46:52
:D Wróciłam z treningu z Wiktorem i jestem b.zadowolona, zresztą doczekać się nie mogłam. Deczko mi wali na dekiel ta sztanga, bo jak zasypiam to robię podrzut a jak wstaję to rwanie, zarzut.  :?

Pokazałam mu zeszycik w którym zapisałam zeszłotygodniowe treningi.
Dzisiaj najpierw orbitrek, potem unoszenie tułowia na ławce skośnej 3 x 15  i przyciąganie nóg na poręczach.  :D Ooo, i tu Wiktor z uznaniem pokiwał głową.
1.Rwanie - technika, technika i  ciężar 20 kg. Oprócz tego kawałki rwań, ciąg taki rwaniowy. Jednym słowem równe wariacje n/t. Ten moment podbicia udami sztangi jest niesamowity, ale mi się jeszcze nie udaje. Podpatrzyłam to u Dołęgi i Wiktor mi pokazywał, ale uspokaja, że samo przyjdzie.
2.Zarzut i push press. 20 kg
3.Przysiad tylny i na 2 razy 45 kg. I to lekko. :shock:
4.Skłony z hantlą , nie wiem ile tam kilogramów.
5.Presy
6.15 min.rower i jestem w dobrej formie choć dawno się tak nie spociłam. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-06-16, 16:59:20
Żegnajcie krótkie spodenki. Legginsy miałam dzisiaj zryte. :shock:

Aha i poczułam dzisiaj co to znaczy praca nóg przy push press. Jak to małe rzeczy, robią innym, niż do tej pory ruch wypychania w górę. Niesamowite.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-06-16, 17:15:51
Kompletnie zwariowałaś ciężarówko  :lol:
Ale miło się czyta, taki entuzjazm!


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MariuszM 2014-06-16, 17:21:44
Cytuj z: Gavroche 2014-06-16, 17:15:51
Kompletnie zwariowałaś ciężarówko  :lol:
Ale miło się czyta, taki entuzjazm!
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-06-16, 17:23:11
Cytuj z: Gavroche 2014-06-16, 17:15:51
Kompletnie zwariowałaś ciężarówko  :lol:
Ale miło się czyta, taki entuzjazm!

:lol:
I mnie to nie przechodzi. :roll: A niech zostanie. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-06-16, 17:25:25
Cytuj z: Dasna 2014-06-16, 17:23:11
Cytuj z: Gavroche 2014-06-16, 17:15:51
Kompletnie zwariowałaś ciężarówko  :lol:
Ale miło się czyta, taki entuzjazm!

:lol:
I mnie to nie przechodzi. :roll: A niech zostanie. :D

45 na dwa ruchy?!
Czyli jednak facet z krzywymi nogami musi nad Tobą stać :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-06-16, 17:48:08
Cytuj z: Gavroche 2014-06-16, 17:25:25
Cytuj z: Dasna 2014-06-16, 17:23:11
Cytuj z: Gavroche 2014-06-16, 17:15:51
Kompletnie zwariowałaś ciężarówko  :lol:
Ale miło się czyta, taki entuzjazm!

:lol:
I mnie to nie przechodzi. :roll: A niech zostanie. :D

45 na dwa ruchy?!
Czyli jednak facet z krzywymi nogami musi nad Tobą stać :D

Ba.  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-06-16, 17:50:46
To teraz krzywe nogi robią za bat?  :wink: :shock:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-06-16, 18:03:20
Cytuj z: admin 2014-06-16, 17:50:46
To teraz krzywe nogi robią za bat?  :wink: :shock:

Ja tam nie wiem, staroświecki jestem  :oops:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-06-16, 18:04:19
A to szkoda, bo chciałem jeszcze spytać co robi za marchewkę!  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-06-16, 18:05:50
Cytuj z: admin 2014-06-16, 18:04:19
A to szkoda, bo chciałem jeszcze spytać co robi za marchewkę!  :wink:

Tfu, wegedewiacja :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-06-16, 18:06:24
http://www.youtube.com/watch?v=pdruz7z6INM
Илия Илин - Wiktor się nim zachwyca, że taki mocny.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-06-16, 18:11:19
http://www.youtube.com/watch?v=wMg7JzGUcjk

A tu najlepszy jest komentarz. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-06-16, 19:06:28
Twoja waga, Dasna  :D
http://youtu.be/iONq1uifHY4
Świetny styl Azerki (Azerbejdżanki?).


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-06-16, 19:14:12
Tu dla Mariusza:
http://youtu.be/1FYxpUeJLvE
:D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MariuszM 2014-06-16, 19:29:14
Cytuj z: Gavroche 2014-06-16, 19:14:12
Tu dla Mariusza:
http://youtu.be/1FYxpUeJLvE
:D

Nawet w moim "typie" ;)  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-06-16, 20:08:52
Cytuj z: MariuszM 2014-06-16, 19:29:14
Cytuj z: Gavroche 2014-06-16, 19:14:12
Tu dla Mariusza:
http://youtu.be/1FYxpUeJLvE
:D

Nawet w moim "typie" ;)  :D

I rwanie ma dobre :D
Bez zarzutu  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MariuszM 2014-06-16, 20:22:27
Cytuj z: Gavroche 2014-06-16, 20:08:52
Cytuj z: MariuszM 2014-06-16, 19:29:14
Cytuj z: Gavroche 2014-06-16, 19:14:12
Tu dla Mariusza:
http://youtu.be/1FYxpUeJLvE
:D

Nawet w moim "typie" ;)  :D

I rwanie ma dobre :D
Bez zarzutu  :lol:
Czułbym się bezpiecznie :D :oops: :twisted:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2014-06-16, 20:29:09
Na taki podryw tez dałbym się nabrać, kiedyś oczywiście. ;)  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-06-17, 09:51:53
Dasna, pozazdrościłem Ci i poszedłem do chłopaków od TS na trening :lol:

Poszło tak:
Rwanie z bloków 2x15@60 kg
Rwanie z bloków 6x10@100 kg
Zarzut ze zwisu 8x8@120 kg
Ciąg w chwycie rwaniowym z bloków 6x6@ 180 kg
Wyciskopodrzut 6x6@100 kg

Od kettli wytrzymałość wzrosła, co widać wyraźnie, siła też spadła, co da się zauważyć :lol:
Wyszedł mi taki trening crossfitowy, niestety robiłem wszystko na sztywnym gryfie trójbojowym, co wyraźnie czuć przy ćwiczeniach dynamicznych.
Dawno nie miałem sztangi w rękach, jutro rano niech Bóg się nade mną zlituje :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MariuszM 2014-06-17, 10:04:51
Cytuj z: Gavroche 2014-06-17, 09:51:53
Dawno nie miałem sztangi w rękach, jutro rano niech Bóg się nade mną zlituje :D

zakwasy :P :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-06-17, 10:14:10
Cytuj z: MariuszM 2014-06-17, 10:04:51
Cytuj z: Gavroche 2014-06-17, 09:51:53
Dawno nie miałem sztangi w rękach, jutro rano niech Bóg się nade mną zlituje :D

zakwasy :P :lol:

Też lubię to określenie :D
Tylko, że teraz się mówi DOMSy, ale rano zrobię warming i zjem swoje LCHF na breakfast i będzie alright  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: nu 2014-06-17, 10:17:44
A ja już prawie 2 tygodnie bez siłówki, smutno mi ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-06-17, 10:24:37
Cytuj z: nu 2014-06-17, 10:17:44
A ja już prawie 2 tygodnie bez siłówki, smutno mi ;)

Wiadomo 8)
Ale nie bądź baba, to w zbożnym celu :D
Spacery z połowicą za rękę są dobre na serce.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: nu 2014-06-17, 10:29:13
To prawda, byle nie za dużo, bo można polecieć z siłówki na łyżwiarstwo figurowe ;)

Wczoraj odebrałem CD z wynikiem RTG, opis mówi, że kości obu kolan są gites, ale dało się to przewidzieć.
Twardy guz na rzepce się sporo zmniejszył, wszystko zmierza w dobrą stronę, z barkiem też.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-06-17, 12:43:07
Cytuj z: Gavroche 2014-06-17, 09:51:53
Dasna, pozazdrościłem Ci i poszedłem do chłopaków od TS na trening :lol:

Poszło tak:
Rwanie z bloków 2x15@60 kg
Rwanie z bloków 6x10@100 kg
Zarzut ze zwisu 8x8@120 kg
Ciąg w chwycie rwaniowym z bloków 6x6@ 180 kg
Wyciskopodrzut 6x6@100 kg

Od kettli wytrzymałość wzrosła, co widać wyraźnie, siła też spadła, co da się zauważyć :lol:
Wyszedł mi taki trening crossfitowy, niestety robiłem wszystko na sztywnym gryfie trójbojowym, co wyraźnie czuć przy ćwiczeniach dynamicznych.
Dawno nie miałem sztangi w rękach, jutro rano niech Bóg się nade mną zlituje :D


Czekałam. :mrgreen: Cip, cip, cip. Wracaj. :lol:
Matko Bosko, 180kg. :shock: W chwycie rwaniowym? Ujujuj.
A co to są bloki? :roll:
Wyciskopodrzut 100 kg, mnie by przygniotło. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-06-17, 12:59:31
Cytuj z: Dasna 2014-06-17, 12:43:07
Cytuj z: Gavroche 2014-06-17, 09:51:53
Dasna, pozazdrościłem Ci i poszedłem do chłopaków od TS na trening :lol:

Poszło tak:
Rwanie z bloków 2x15@60 kg
Rwanie z bloków 6x10@100 kg
Zarzut ze zwisu 8x8@120 kg
Ciąg w chwycie rwaniowym z bloków 6x6@ 180 kg
Wyciskopodrzut 6x6@100 kg

Od kettli wytrzymałość wzrosła, co widać wyraźnie, siła też spadła, co da się zauważyć :lol:
Wyszedł mi taki trening crossfitowy, niestety robiłem wszystko na sztywnym gryfie trójbojowym, co wyraźnie czuć przy ćwiczeniach dynamicznych.
Dawno nie miałem sztangi w rękach, jutro rano niech Bóg się nade mną zlituje :D


Czekałam. :mrgreen: Cip, cip, cip. Wracaj. :lol:
Matko Bosko, 180kg. :shock: W chwycie rwaniowym? Ujujuj.
A co to są bloki? :roll:
Wyciskopodrzut 100 kg, mnie by przygniotło. :lol: :lol:

Bloki to takie podstawki pod sztangę, żeby zaczynać ruch jak ze zwisu, ale odrywać "martwy" ciężar.
Te akurat wyglądają jak drewniane beczki "bottom up" z metalową obejmą, ruch zaczyna się kilka centymetrów poniżej rzepki.

Pamiętaj, że ja ważę 90 kilo, setka to nie jest dużo, nawet na tyle ruchów :D
Ten wyciskopodrzut robiłem raz z klatki, raz z karku, odważniki bardzo uelastyczniają barki, polecam Ci :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-06-17, 13:12:54
Cytuj z: Gavroche 2014-06-16, 19:06:28
Twoja waga, Dasna  :D
http://youtu.be/iONq1uifHY4
Świetny styl Azerki (Azerbejdżanki?).

http://poradnia.pwn.pl/lista.php?id=6824  Może być i to i to. I Azer i Azerbejdżanin.

Oglądałam bita godzinę. A co Niemce się stało?

A przedtem jeszcze Podobedovą. O ta to mi się podoba.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-06-17, 13:15:01
Cytuj z: Gavroche 2014-06-17, 12:59:31
Cytuj z: Dasna 2014-06-17, 12:43:07
Cytuj z: Gavroche 2014-06-17, 09:51:53
Dasna, pozazdrościłem Ci i poszedłem do chłopaków od TS na trening :lol:

Poszło tak:
Rwanie z bloków 2x15@60 kg
Rwanie z bloków 6x10@100 kg
Zarzut ze zwisu 8x8@120 kg
Ciąg w chwycie rwaniowym z bloków 6x6@ 180 kg
Wyciskopodrzut 6x6@100 kg

Od kettli wytrzymałość wzrosła, co widać wyraźnie, siła też spadła, co da się zauważyć :lol:
Wyszedł mi taki trening crossfitowy, niestety robiłem wszystko na sztywnym gryfie trójbojowym, co wyraźnie czuć przy ćwiczeniach dynamicznych.
Dawno nie miałem sztangi w rękach, jutro rano niech Bóg się nade mną zlituje :D


Czekałam. :mrgreen: Cip, cip, cip. Wracaj. :lol:
Matko Bosko, 180kg. :shock: W chwycie rwaniowym? Ujujuj.
A co to są bloki? :roll:
Wyciskopodrzut 100 kg, mnie by przygniotło. :lol: :lol:

Bloki to takie podstawki pod sztangę, żeby zaczynać ruch jak ze zwisu, ale odrywać "martwy" ciężar.
Te akurat wyglądają jak drewniane beczki "bottom up" z metalową obejmą, ruch zaczyna się kilka centymetrów poniżej rzepki.

Pamiętaj, że ja ważę 90 kilo, setka to nie jest dużo, nawet na tyle ruchów :D
Ten wyciskopodrzut robiłem raz z klatki, raz z karku, odważniki bardzo uelastyczniają barki, polecam Ci :D

Aaaa. Tutaj Wiktor ustawia mi stepy. :lol:

W Polsce pomacham girjami.  :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-06-17, 13:16:24
Cytuj z: nu 2014-06-17, 10:29:13
To prawda, byle nie za dużo, bo można polecieć z siłówki na łyżwiarstwo figurowe ;)

Wczoraj odebrałem CD z wynikiem RTG, opis mówi, że kości obu kolan są gites, ale dało się to przewidzieć.
Twardy guz na rzepce się sporo zmniejszył, wszystko zmierza w dobrą stronę, z barkiem też.

Nu, nie polecisz na łyżwiarstwo figurowe jak SIŁA czyli Siłka w sercu.  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-06-17, 13:20:31
Gavroche a jak poczułeś sztangę w rękach to serce mocniej nie zabiło? :roll:

Ja dzisiaj ćwiczyłam pełen podrzut, Wiktor dołożył talerzy i jak pięknie podrzuciłam to i poczułam taki przypływ adrenaliny, że zaraz rwałam się do następnego podejścia, ale Wiktor pędzi mnie do odpoczynku. Kazał mi pójść wolnym krokiem w drugi koniec sali. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-06-17, 13:23:10
Cytuj z: Dasna 2014-06-17, 13:12:54
Cytuj z: Gavroche 2014-06-16, 19:06:28
Twoja waga, Dasna  :D
http://youtu.be/iONq1uifHY4
Świetny styl Azerki (Azerbejdżanki?).

http://poradnia.pwn.pl/lista.php?id=6824   Może być i to i to. I Azer i Azerbejdżanin.

Oglądałam bita godzinę. A co Niemce się stało?

A przedtem jeszcze Podobedovą. O ta to mi się podoba.

Chyba ją "przyćmiło" czy też "odcięło", ale nie jestem pewien...
Dlatego pomocnicy zakryli sztangę, żeby się na nią nie przewróciła :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-06-17, 13:35:25
Cytuj z: Dasna 2014-06-17, 13:20:31
Gavroche a jak poczułeś sztangę w rękach to serce mocniej nie zabiło? :roll:

Ja dzisiaj ćwiczyłam pełen podrzut, Wiktor dołożył talerzy i jak pięknie podrzuciłam to i poczułam taki przypływ adrenaliny, że zaraz rwałam się do następnego podejścia, ale Wiktor pędzi mnie do odpoczynku. Kazał mi pójść wolnym krokiem w drugi koniec sali. :lol:

Jak dotykam sztangi po przerwie, to tak, jakbym wygodne, rozklapane kapcie założył :D
Może trochę szybciej bije, bo sam zapach magnezji wyzwala rzut adrenaliny 8)
Na codzień mam odważniki i to też jest piękny sport.
To była świadoma decyzja, po tym jak po ostatnich Świętach Bożego Narodzenia nie mogłem się zmusić do sprawdzianu.
Ja! Gdzie zawsze leciałem jak Hermes :D
Mogę sobie robić sesję co miesiąc, jak zatęsknię, mogę wrócić za jakiś czas, ale gdzieś z tyłu głowy mam niemal pewność, że osiągnąłem w siłówce swój naturalny pułap, młodszy się nie robię, a ogólnorozwojówka z odważnikami to jeszcze biała plama.
Ja słucham swojego ciała 8)

Ciężarowcy wiedzą, że przerwy powinny być długie, nawet przy pojedyńczych powtórzeniach.
Nie chodzi o układ ruchu, ten odpoczywa szybko, ale o CUN, by zadyszki nie złapał :lol:
Tylko wypoczęty dostatecznie uład nerwowy, napnie Ci mięśnie z maksymalną potrzebną siłą.
Słuchaj trenera.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-06-17, 13:39:15
Słucham, słucham. Akurat jego to nawet się trochę boję. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-06-17, 13:42:12
Cytuj z: Gavroche 2014-06-17, 13:35:25
Cytuj z: Dasna 2014-06-17, 13:20:31
Gavroche a jak poczułeś sztangę w rękach to serce mocniej nie zabiło? :roll:

Ja dzisiaj ćwiczyłam pełen podrzut, Wiktor dołożył talerzy i jak pięknie podrzuciłam to i poczułam taki przypływ adrenaliny, że zaraz rwałam się do następnego podejścia, ale Wiktor pędzi mnie do odpoczynku. Kazał mi pójść wolnym krokiem w drugi koniec sali. :lol:

Jak dotykam sztangi po przerwie, to tak, jakbym wygodne, rozklapane kapcie założył :D
Może trochę szybciej bije, bo sam zapach magnezji wyzwala rzut adrenaliny 8)
Na codzień mam odważniki i to też jest piękny sport.
To była świadoma decyzja, po tym jak po ostatnich Świętach Bożego Narodzenia nie mogłem się zmusić do sprawdzianu.
Ja! Gdzie zawsze leciałem jak Hermes :D
Mogę sobie robić sesję co miesiąc, jak zatęsknię, mogę wrócić za jakiś czas, ale gdzieś z tyłu głowy mam niemal pewność, że osiągnąłem w siłówce swój naturalny pułap, młodszy się nie robię, a ogólnorozwojówka z odważnikami to jeszcze biała plama.
Ja słucham swojego ciała 8)

Ciężarowcy wiedzą, że przerwy powinny być długie, nawet przy pojedyńczych powtórzeniach.
Nie chodzi o układ ruchu, ten odpoczywa szybko, ale o CUN, by zadyszki nie złapał :lol:
Tylko wypoczęty dostatecznie uład nerwowy, napnie Ci mięśnie z maksymalną potrzebną siłą.
Słuchaj trenera.

No, jasne. Sam wiesz i czujesz lepiej swój organizm. Co chcesz robić ., jak ćwiczyć.
To tylko ja się rozmarzyłam , że moglibyśmy ćwiczyć tak równolegle, wirtualnie przez drut. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-06-17, 13:51:08
Dzwonił mąż. :D Przyszły buty. Takie jak chciałam. Czarno- białe, dobry rozmiar i nie śmierdzące zgnilizną. :D


A dzisiaj lekka rozgrzewka 5 min. orbitrek, potem 3 x 10 unoszenie tułowia na ławce skośnej, przyciąganie nóg do tułowia w zwisie 3 x 10.
Potem jak zwykle technika, technika. Dzisiaj podrzut. Cały.
Potem wyciskanie zza głowy i też technika, technika.
Przysiady przednie.
Wiktor oszczędnie dokłada ciężaru i nie piłuje powtórzeń, ale mam wrażenie, że mniejszym kosztem osiągam więcej.
Potem brzuszki na bosu i naskoki na step, w różnych wariantach i tu się zmęczyłam.
15 min. rower i wyszłam w dobrej formie.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: oldboy 2014-06-17, 22:10:03
Cześć. Mój pierwszy post  tutaj więc się witam i przy okazji o coś zapytam. Od marca zeszłego roku jestem optymalny 8) , od jakiś dwóch lat bawię się w siłownie ostatni rok 531. Wiem, Doktor zakazał ;) . Mam pytanie do ciebie Gavroche. W Press doszedłem właśnie do wyniku 58kg i czuję, że kolejna dokładka o 2kg może już nie wejść bo tydzień trójek poszedł na dwa a piątki na trzy lub cztery ruchy. 58kg było moim celem bo to w tabelce z tej strony http://www.exrx.net/Testing/WeightLifting/PressStandardsKg.html  poziom Intermediate  w kat do 75kg, teraz widzi mi się Advanced tylko nie wiem jak do końca ugryźć progresję  bo chciał bym za rok zaliczyć to 70 kg i nie wiem czy to nie za dużo jak na rok, czy nie obrać jakiegoś skromniejszego celu ;). Mam 32 lata i czasu na treningi raczej nie za dużo więc często leci tylko " i'm not doing jack shit "i trzy maks cztery treningi na tydzień.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-06-17, 22:41:43
Cytuj z: oldboy 2014-06-17, 22:10:03
Cześć. Mój pierwszy post  tutaj więc się witam i przy okazji o coś zapytam. Od marca zeszłego roku jestem optymalny 8) , od jakiś dwóch lat bawię się w siłownie ostatni rok 531. Wiem, Doktor zakazał ;) . Mam pytanie do ciebie Gavroche. W Press doszedłem właśnie do wyniku 58kg i czuję, że kolejna dokładka o 2kg może już nie wejść bo tydzień trójek poszedł na dwa a piątki na trzy lub cztery ruchy. 58kg było moim celem bo to w tabelce z tej strony http://www.exrx.net/Testing/WeightLifting/PressStandardsKg.html  poziom Intermediate  w kat do 75kg, teraz widzi mi się Advanced tylko nie wiem jak do końca ugryźć progresję  bo chciał bym za rok zaliczyć to 70 kg i nie wiem czy to nie za dużo jak na rok, czy nie obrać jakiegoś skromniejszego celu ;). Mam 32 lata i czasu na treningi raczej nie za dużo więc często leci tylko " i'm not doing jack shit "i trzy maks cztery treningi na tydzień.

Witaj :D
Widziałem, że czytasz :wink:

Wyciskanie stojąc w różnych formach to mój konik :D
Najprościej cofnąć się o 2-3 tygodnie z samym wyciskaniem, możesz też cofnąć wszystkie boje, jeśli lubisz, żeby wszystko szło równo.
Tydzień odładowania, ot tak, też nie zaszkodzi.
http://powerbuilding.pl/531-modyfikacje-gdy-nastapil-zastoj/
http://powerbuilding.pl/531-52-najczesciej-zadawane-pytania/

Uważam, że 70 kg jest w zasięgu przeciętnego człowieka, ale jest zbyt wiele zmiennych, by długoterminowe prognozy się sprawdzały.
Na wyciskanie najlepsza jest stosunkowo duża częstotliwość i technika dostosowana do Ciebie.
Ćwiczenia pomocnicze jednorącz i obcięcie lub całkowite wywalenie ławki to też dobre pomysły :D

Nie wiem, jak bardzo wyciskanie jest dla Ciebie priorytetem, nie wiem czy koniecznie chcesz kontynuować 5/3/1, bo to jest rozpiska pod trójbój raw raczej, a wyciskania stojąc wymagają nieco innego podejścia...
Na zmaksymalizowanie wyniku w wyciskaniu, jeśli nie jesteś jakimś mutantem, dużo bardziej pomoże Power To The People Caculina:
http://startingstrength.com/resources/forum/showthread.php?t=19799





Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-06-18, 14:40:28
Cytuj z: Dasna 2013-09-12, 12:49:55
Jestem po pierwszych zajęciach z osobistym trenerem. Nazywa się Jurij, kiedyś zajmował się boksem. Jestem b. zadowolona i zmobilizowana.  :D Godzina takiego treningu , oczywiście na początku lekkiego a mam taki wyrzut serotoniny. :D :D

Wywlokłem :D
Jak teraz na to patrzysz, Dasna?
Nieźle stron natłukliśmy... :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-06-18, 15:07:49
Nic nie szkodzi!  :mrgreen:
Tłuczcie dalej, bo ciekawe!  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2014-06-18, 15:09:19
No jakto??  :shock: Zamiast gadac o diecie, bledach w zywieniu i co boli to oni gadaja o martwociagowaniu czyli tym co doktor zakazal  :shock: Toz to odwrocenie o 180 stopni tego co doktor nakazal  :? To forum juz jest anty-optymalne  :? :? :shock:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-06-18, 15:10:01
:? 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-06-18, 15:12:13
Cytuj z: Zyon 2014-06-18, 15:09:19
No jakto??  :shock: Zamiast gadac o diecie, bledach w zywieniu i co boli to oni gadaja o martwociagowaniu czyli tym co doktor zakazal  :shock: Toz to odwrocenie o 180 stopni tego co doktor nakazal  :? To forum juz jest anty-optymalne  :? :? :shock:


A bo to wszystko przez ten "zły owoc"...  :?  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2014-06-18, 15:13:13
Wlasnie...w dodatku admin z doktorem to nasi sluzacy i powinni robic co im sie nakaze, powinni gadac o jedzeniu i liczeniu a nie pozwalac na takie rozmowy. Bo sa wlasnoscia nas wszystkich  :? :?

:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-06-18, 15:15:32
Cytuj z: Gavroche 2014-06-18, 14:40:28
Cytuj z: Dasna 2013-09-12, 12:49:55
Jestem po pierwszych zajęciach z osobistym trenerem. Nazywa się Jurij, kiedyś zajmował się boksem. Jestem b. zadowolona i zmobilizowana.  :D Godzina takiego treningu , oczywiście na początku lekkiego a mam taki wyrzut serotoniny. :D :D

Wywlokłem :D
Jak teraz na to patrzysz, Dasna?
Nieźle stron natłukliśmy... :lol:

O qarwa. 8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-06-18, 15:18:06
Cytuj z: Zyon 2014-06-18, 15:13:13
Bo sa wlasnoscia nas wszystkich  :? :?

:lol:

Ta, można Admina w niewolę wziąć. :mrgreen: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-06-18, 15:31:02
Cytuj z: Zyon 2014-06-18, 15:13:13
Wlasnie...w dodatku admin z doktorem to nasi sluzacy i powinni robic co im sie nakaze, powinni gadac o jedzeniu i liczeniu a nie pozwalac na takie rozmowy. Bo sa wlasnoscia nas wszystkich  :? :?

:lol:


No i powinni się najpierw zbadać... 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-06-18, 15:32:18
Chory, zdrowego nie zrozumie!  8)  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-06-18, 15:37:47
Ani niewidomy głuchoniemego... 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-06-18, 15:44:16
                      Dzisiaj jestem zmęczona a i Wiktor się nie obcyndala. Już wczoraj zwrócił mi uwagę, że w przerwach to ja mam się skupić i pomyśleć jak wykonać np. rwanie. Oprócz tego mam się zezłościć , pociągnąć i tupnąć czyli milczeć, koncentrować się i ćwiczyć. :( Uuuu, pomyślałam sobie , kurka wodna, poważnie podchodzi do treningu. Więc uszy po sobie i do roboty. :( :lol: :lol: A dzisiaj mnie nie pożałował. 8)

Ale efekty są.
1.Orbitrek 5 min., wyprosty tułowia na ławce skośnej 2 x 15,
brzuszki z 5 kg. talerzem 3 x 15. na ławce skośnej
2.Podrzut 1 x 3 6 kg
              1 x 3 11 kg
               1 x 3 15 kg
               3 x 3 22,5 kg
I....sztanga zagrała, brzęczało żelazo a Wiktor tylko mówił super. :D
3.Zarzut, wyprost, przysiad głęboki, wyprost  i push press na nożyce i wytrzymać i dostawić i ręce proste. 3 x 5 22,5 kg. A skąd u mnie taki głęboki przysiad się wziął? :shock: :D
4.Ciąg rwaniowy i shrugs i wspięcie na palce, ooo to kiepsko mi szło  5 x 3 25 kg
5. GM 3 x 5 15 kg
6.3 x 15 jakieś ćwiczenie na kolanach, na maszynie , to nowa. Podobno na takiej Kliczko ćwiczy. Ale fajna
7.15 min. rower i zeszłam na sztywnych nogach. :lol:
Dzisiaj wieczór masaż i jutro przerwa, choć Wiktor podchodzi do tego ze stoickim spokojem i stwierdził, że jeśli mam się regenerować no, to 1 tydzień wystarczy i dalej ćwiczymy. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-06-18, 15:54:39
Przeczytałam całe i się zmęczyłam.... 8) :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2014-06-18, 15:56:08
A ja czytam i doceniam moje szczęście, bo inni to mają prz*&*&ne ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-06-18, 16:10:05
I to na własne życzenie!  :shock:  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-06-18, 16:25:10
Trenujesz 9 miesięcy regularnie, po tygodniu niecnierobienia to będziesz gotowa na odpoczynek dopiero :lol:
2-3 tygodnie to minimum moim zdaniem.
Wiktor chyba zapomina, że jesteś kobietą trenującą amatorsko, a nie zawodowcem z 10 krotnie przekroczonymi normami testosteronu :lol:

Wiktor zaleca Ci lekki trening prostowników grzbietu i mięśni brzucha przed zasadniczymi ćwiczeniami.
Mainstreamowa legenda mówi, żeby nie męczyć tych mięśni przed dużymi ćwiczeniami typu zarzut czy siad.
To dosyć ciekawy problem mający uznanych przeciwników i zwolenników.
Możesz go o to zapytać? :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-06-18, 16:36:48
Cytuj z: Gavroche 2014-06-18, 16:25:10
Trenujesz 9 miesięcy regularnie, tygodniu


Zaraz się coś urodzi... :wink: :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-06-18, 16:59:04
Cytuj z: Gavroche 2014-06-18, 16:25:10
Trenujesz 9 miesięcy regularnie, po tygodniu niecnierobienia to będziesz gotowa na odpoczynek dopiero :lol:
2-3 tygodnie to minimum moim zdaniem.
Wiktor chyba zapomina, że jesteś kobietą trenującą amatorsko, a nie zawodowcem z 10 krotnie przekroczonymi normami testosteronu :lol:

Wiktor zaleca Ci lekki trening prostowników grzbietu i mięśni brzucha przed zasadniczymi ćwiczeniami.
Mainstreamowa legenda mówi, żeby nie męczyć tych mięśni przed dużymi ćwiczeniami typu zarzut czy siad.
To dosyć ciekawy problem mający uznanych przeciwników i zwolenników.
Możesz go o to zapytać? :D

:lol: :lol: Ale Wiktor uważa, że my jeszcze nie robimy dużych ćwiczeń. To jest na razie technika. Dopiero zaczniemy. I będziemy mogli zrobić nawet jakiś rekord, gdy już będę miała buty i pas. A teraz to jest tylko technika.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-06-18, 17:01:14
Cytuj z: Dasna 2014-06-18, 15:44:16
                      Dzisiaj jestem zmęczona a i Wiktor się nie obcyndala. Już wczoraj zwrócił mi uwagę, że w przerwach to ja mam się skupić i pomyśleć jak wykonać np. rwanie. Oprócz tego mam się zezłościć , pociągnąć i tupnąć czyli milczeć, koncentrować się i ćwiczyć. :( Uuuu, pomyślałam sobie , kurka wodna, poważnie podchodzi do treningu. Więc uszy po sobie i do roboty. :( :lol: :lol: A dzisiaj mnie nie pożałował. 8)

Ale efekty są.
1.Orbitrek 5 min., wyprosty tułowia na ławce skośnej 2 x 15,
brzuszki z 5 kg. talerzem 3 x 15. na ławce skośnej
2.Podrzut 1 x 3 6 kg
              1 x 3 11 kg
               1 x 3 15 kg
               3 x 3 22,5 kg
I....sztanga zagrała, brzęczało żelazo a Wiktor tylko mówił super. :D
3.Zarzut, wyprost, przysiad głęboki, wyprost  i push press na nożyce i wytrzymać i dostawić i ręce proste. 3 x 5 22,5 kg. A skąd u mnie taki głęboki przysiad się wziął? :shock: :D
4.Ciąg rwaniowy i shrugs i wspięcie na palce, ooo to kiepsko mi szło  5 x 3 25 kg
5. GM 3 x 5 15 kg
6.3 x 15 jakieś ćwiczenie na kolanach, na maszynie , to nowa. Podobno na takiej Kliczko ćwiczy. Ale fajna
7.15 min. rower i zeszłam na sztywnych nogach. :lol:
Dzisiaj wieczór masaż i jutro przerwa, choć Wiktor podchodzi do tego ze stoickim spokojem i stwierdził, że jeśli mam się regenerować no, to 1 tydzień wystarczy i dalej ćwiczymy. :D

A zapomniałam jeszcze dodać wyciskanie gryfu nad głowę stojąc 3 x 5 15 kg.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-06-18, 17:02:44
Cytuj z: Dasna 2014-06-18, 16:59:04
Cytuj z: Gavroche 2014-06-18, 16:25:10
Trenujesz 9 miesięcy regularnie, po tygodniu niecnierobienia to będziesz gotowa na odpoczynek dopiero :lol:
2-3 tygodnie to minimum moim zdaniem.
Wiktor chyba zapomina, że jesteś kobietą trenującą amatorsko, a nie zawodowcem z 10 krotnie przekroczonymi normami testosteronu :lol:

Wiktor zaleca Ci lekki trening prostowników grzbietu i mięśni brzucha przed zasadniczymi ćwiczeniami.
Mainstreamowa legenda mówi, żeby nie męczyć tych mięśni przed dużymi ćwiczeniami typu zarzut czy siad.
To dosyć ciekawy problem mający uznanych przeciwników i zwolenników.
Możesz go o to zapytać? :D

:lol: :lol: Ale Wiktor uważa, że my jeszcze nie robimy dużych ćwiczeń. To jest na razie technika. Dopiero zaczniemy. I będziemy mogli zrobić nawet jakiś rekord, gdy już będę miała buty i pas. A teraz to jest tylko technika.

Jakie nic nie robienie? Powiedział dzisiaj wyraźnie, że chodzi o inna aktywność. Czyli bieg, jazda na rowerze o takie lekkie rzeczy.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-06-18, 17:03:56
Cytuj z: Gavroche 2014-06-18, 16:25:10
Trenujesz 9 miesięcy regularnie, po tygodniu niecnierobienia to będziesz gotowa na odpoczynek dopiero :lol:
2-3 tygodnie to minimum moim zdaniem.
Wiktor chyba zapomina, że jesteś kobietą trenującą amatorsko, a nie zawodowcem z 10 krotnie przekroczonymi normami testosteronu :lol:

Wiktor zaleca Ci lekki trening prostowników grzbietu i mięśni brzucha przed zasadniczymi ćwiczeniami.
Mainstreamowa legenda mówi, żeby nie męczyć tych mięśni przed dużymi ćwiczeniami typu zarzut czy siad.
To dosyć ciekawy problem mający uznanych przeciwników i zwolenników.
Możesz go o to zapytać? :D

Zapytam. :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-06-18, 17:05:10
Cytuj z: Dasna 2014-06-18, 16:59:04
Cytuj z: Gavroche 2014-06-18, 16:25:10
Trenujesz 9 miesięcy regularnie, po tygodniu niecnierobienia to będziesz gotowa na odpoczynek dopiero :lol:
2-3 tygodnie to minimum moim zdaniem.
Wiktor chyba zapomina, że jesteś kobietą trenującą amatorsko, a nie zawodowcem z 10 krotnie przekroczonymi normami testosteronu :lol:

Wiktor zaleca Ci lekki trening prostowników grzbietu i mięśni brzucha przed zasadniczymi ćwiczeniami.
Mainstreamowa legenda mówi, żeby nie męczyć tych mięśni przed dużymi ćwiczeniami typu zarzut czy siad.
To dosyć ciekawy problem mający uznanych przeciwników i zwolenników.
Możesz go o to zapytać? :D

:lol: :lol: Ale Wiktor uważa, że my jeszcze nie robimy dużych ćwiczeń. To jest na razie technika. Dopiero zaczniemy. I będziemy mogli zrobić nawet jakiś rekord, gdy już będę miała buty i pas. A teraz to jest tylko technika.

Chodzi mi o samą kolejność ćwiczeń :D
Pewno też zna Trofima Łomakina zawodnika z lat '50, który trenoweał 3-4 miesiące w roku, przez resztę czasu pił, wpadając raz w tygodniu pogadać z trenerem, ten by się uśmiechnął na tydzień przerwy  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-06-18, 17:06:29
Cytuj z: Dasna 2014-06-18, 17:02:44
Cytuj z: Dasna 2014-06-18, 16:59:04
Cytuj z: Gavroche 2014-06-18, 16:25:10
Trenujesz 9 miesięcy regularnie, po tygodniu niecnierobienia to będziesz gotowa na odpoczynek dopiero :lol:
2-3 tygodnie to minimum moim zdaniem.
Wiktor chyba zapomina, że jesteś kobietą trenującą amatorsko, a nie zawodowcem z 10 krotnie przekroczonymi normami testosteronu :lol:

Wiktor zaleca Ci lekki trening prostowników grzbietu i mięśni brzucha przed zasadniczymi ćwiczeniami.
Mainstreamowa legenda mówi, żeby nie męczyć tych mięśni przed dużymi ćwiczeniami typu zarzut czy siad.
To dosyć ciekawy problem mający uznanych przeciwników i zwolenników.
Możesz go o to zapytać? :D

:lol: :lol: Ale Wiktor uważa, że my jeszcze nie robimy dużych ćwiczeń. To jest na razie technika. Dopiero zaczniemy. I będziemy mogli zrobić nawet jakiś rekord, gdy już będę miała buty i pas. A teraz to jest tylko technika.

Jakie nic nie robienie? Powiedział dzisiaj wyraźnie, że chodzi o inna aktywność. Czyli bieg, jazda na rowerze o takie lekkie rzeczy.

Tak, tak, tak też można :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-06-18, 17:10:25
A najlepiej jak mnie strofuje, że nie można tak podrzucać, że ręce uginam nad głową, bo jak będę miała na sztandze 200 kg to mnie przygniecie. :lol: Oczywiście, że jak będę podrzucać 200 kg to już rąk nie ugnę. W ogóle się nie ugnę. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-06-18, 17:36:25
Cytuj z: Dasna 2014-06-18, 17:10:25
A najlepiej jak mnie strofuje, że nie można tak podrzucać, że ręce uginam nad głową, bo jak będę miała na sztandze 200 kg to mnie przygniecie. :lol: Oczywiście, że jak będę podrzucać 200 kg to już rąk nie ugnę. W ogóle się nie ugnę. :lol:

Tak, już o tym mówiliśmy, "ciężar musi być ciężki", to słowa mojego trenera, jak jest za lekki, wprowadza złe nawyki, które potem mozolnie trzeba zastępować właściwymi 8)
Pamiętaj, że z każdym niewłaściwym ruchem utrwalasz go w układzie nerwowym, potem ciężko taki perz wyplenić :D

Bo to święta prawda "lepeij nic nie umieć, niż umieć źle" :D
A może by transponować wiedzę Doktora na język sportów siłowych? :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-06-18, 18:20:28
Cytuj z: Gavroche 2014-06-18, 17:36:25
Cytuj z: Dasna 2014-06-18, 17:10:25
A najlepiej jak mnie strofuje, że nie można tak podrzucać, że ręce uginam nad głową, bo jak będę miała na sztandze 200 kg to mnie przygniecie. :lol: Oczywiście, że jak będę podrzucać 200 kg to już rąk nie ugnę. W ogóle się nie ugnę. :lol:

Tak, już o tym mówiliśmy, "ciężar musi być ciężki", to słowa mojego trenera, jak jest za lekki, wprowadza złe nawyki, które potem mozolnie trzeba zastępować właściwymi 8)
Pamiętaj, że z każdym niewłaściwym ruchem utrwalasz go w układzie nerwowym, potem ciężko taki perz wyplenić :D

Bo to święta prawda "lepeij nic nie umieć, niż umieć źle" :D
A może by transponować wiedzę Doktora na język sportów siłowych? :wink:

Tak, mówiliśmy i Wiktor sam już skapował, że jak mam coś na gryfie to od razu lepsza technika.

Jak Ty widzisz transponowanie wiedzy Doktora w PC?  :roll:
Ja zasiewam wszędzie gdzie jestem. Ale gdy Ty ciągniesz to "oni " uciekają". Ewentualnie przykład zaciekawia. :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-06-18, 20:07:27
Cytuj z: Dasna 2014-06-18, 18:20:28
Cytuj z: Gavroche 2014-06-18, 17:36:25
Cytuj z: Dasna 2014-06-18, 17:10:25
A najlepiej jak mnie strofuje, że nie można tak podrzucać, że ręce uginam nad głową, bo jak będę miała na sztandze 200 kg to mnie przygniecie. :lol: Oczywiście, że jak będę podrzucać 200 kg to już rąk nie ugnę. W ogóle się nie ugnę. :lol:

Tak, już o tym mówiliśmy, "ciężar musi być ciężki", to słowa mojego trenera, jak jest za lekki, wprowadza złe nawyki, które potem mozolnie trzeba zastępować właściwymi 8)
Pamiętaj, że z każdym niewłaściwym ruchem utrwalasz go w układzie nerwowym, potem ciężko taki perz wyplenić :D

Bo to święta prawda "lepeij nic nie umieć, niż umieć źle" :D
A może by transponować wiedzę Doktora na język sportów siłowych? :wink:

Tak, mówiliśmy i Wiktor sam już skapował, że jak mam coś na gryfie to od razu lepsza technika.

Jak Ty widzisz transponowanie wiedzy Doktora w PC?  :roll:
Ja zasiewam wszędzie gdzie jestem. Ale gdy Ty ciągniesz to "oni " uciekają". Ewentualnie przykład zaciekawia. :roll:

Eeee, nie wiem, myślałem, że ktoś mądrzejszy się tego podejmie. :D
Jeden przykład mamy powyżej, drugi to "OUN rządzi", u Kwaśniewskiego tak samo jak w ciężarach, są uprzywilejowane struktury i te mniej ważne :D
No i wiadro smalcu, ciężkie jest, nie? :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: oldboy 2014-06-18, 20:51:58
Cytuj z: Gavroche 2014-06-17, 22:41:43
Cytuj z: oldboy 2014-06-17, 22:10:03
Cześć. Mój pierwszy post  tutaj więc się witam i przy okazji o coś zapytam. Od marca zeszłego roku jestem optymalny 8) , od jakiś dwóch lat bawię się w siłownie ostatni rok 531. Wiem, Doktor zakazał ;) . Mam pytanie do ciebie Gavroche. W Press doszedłem właśnie do wyniku 58kg i czuję, że kolejna dokładka o 2kg może już nie wejść bo tydzień trójek poszedł na dwa a piątki na trzy lub cztery ruchy. 58kg było moim celem bo to w tabelce z tej strony http://www.exrx.net/Testing/WeightLifting/PressStandardsKg.html  poziom Intermediate  w kat do 75kg, teraz widzi mi się Advanced tylko nie wiem jak do końca ugryźć progresję  bo chciał bym za rok zaliczyć to 70 kg i nie wiem czy to nie za dużo jak na rok, czy nie obrać jakiegoś skromniejszego celu ;). Mam 32 lata i czasu na treningi raczej nie za dużo więc często leci tylko " i'm not doing jack shit "i trzy maks cztery treningi na tydzień.

Witaj :D
Widziałem, że czytasz :wink:

Wyciskanie stojąc w różnych formach to mój konik :D
Najprościej cofnąć się o 2-3 tygodnie z samym wyciskaniem, możesz też cofnąć wszystkie boje, jeśli lubisz, żeby wszystko szło równo.
Tydzień odładowania, ot tak, też nie zaszkodzi.
http://powerbuilding.pl/531-modyfikacje-gdy-nastapil-zastoj/
http://powerbuilding.pl/531-52-najczesciej-zadawane-pytania/

Uważam, że 70 kg jest w zasięgu przeciętnego człowieka, ale jest zbyt wiele zmiennych, by długoterminowe prognozy się sprawdzały.
Na wyciskanie najlepsza jest stosunkowo duża częstotliwość i technika dostosowana do Ciebie.
Ćwiczenia pomocnicze jednorącz i obcięcie lub całkowite wywalenie ławki to też dobre pomysły :D

Nie wiem, jak bardzo wyciskanie jest dla Ciebie priorytetem, nie wiem czy koniecznie chcesz kontynuować 5/3/1, bo to jest rozpiska pod trójbój raw raczej, a wyciskania stojąc wymagają nieco innego podejścia...
Na zmaksymalizowanie wyniku w wyciskaniu, jeśli nie jesteś jakimś mutantem, dużo bardziej pomoże Power To The People Caculina:
http://startingstrength.com/resources/forum/showthread.php?t=19799





Dzięki za szybką odpowiedź. Forum staram się odwiedzać regularnie choć niekiedy przebrnięcie przez spam graniczy z cudem ;) . Co do cofki to zapewne chodziło ci o 2-3  dokładki, nie tygodnie. Rozładowanie robię praktycznie zawsze .
Wyciskanie nie jest moim priorytetem, ławka w sumie też ale o tym, że coś musi być za coś  już słyszałem wcześniej, gdy ktoś zalecał ograniczenie lub nawet rezygnację z wyciskania by poprawić  ławkę.  Celem jaki sobie postawiłem jest osiągnięcie poziomu Intermediate  z tej stronki w czterech bojach z 531 i powerclean które strasznie lubię ale nie mogę go jakoś mądrze wpleść w 531 i dodaje raz na jakiś czas w dodatkach. Moje najlepsze  wyniki @72kg to
siad  110 brakuje 2.5kg
Mc   140 przebite
Ławka 84 brakuje 1kg
Press  58 przebite
pc  coś koło 62kg więc tu niby lipa ale ja staram się go robić jak u Rippetoe, bez dużego kucania.
Wychodzi więc na to, że powinienem sfolgować raczej z wyciskiem by dołożyć na ławce  :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-06-18, 20:56:26
Tu nie ma spamu!  :shock:
Spamerzy tylko o LCHF by chcieli pisać!  :?  :wink:
A jedzenie, tylko głodnym na myśli...   8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2014-06-18, 20:57:54
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-06-18, 21:17:52
Cytuj z: oldboy 2014-06-18, 20:51:58
Cytuj z: Gavroche 2014-06-17, 22:41:43
Cytuj z: oldboy 2014-06-17, 22:10:03
Cześć. Mój pierwszy post  tutaj więc się witam i przy okazji o coś zapytam. Od marca zeszłego roku jestem optymalny 8) , od jakiś dwóch lat bawię się w siłownie ostatni rok 531. Wiem, Doktor zakazał ;) . Mam pytanie do ciebie Gavroche. W Press doszedłem właśnie do wyniku 58kg i czuję, że kolejna dokładka o 2kg może już nie wejść bo tydzień trójek poszedł na dwa a piątki na trzy lub cztery ruchy. 58kg było moim celem bo to w tabelce z tej strony http://www.exrx.net/Testing/WeightLifting/PressStandardsKg.html  poziom Intermediate  w kat do 75kg, teraz widzi mi się Advanced tylko nie wiem jak do końca ugryźć progresję  bo chciał bym za rok zaliczyć to 70 kg i nie wiem czy to nie za dużo jak na rok, czy nie obrać jakiegoś skromniejszego celu ;). Mam 32 lata i czasu na treningi raczej nie za dużo więc często leci tylko " i'm not doing jack shit "i trzy maks cztery treningi na tydzień.

Witaj :D
Widziałem, że czytasz :wink:

Wyciskanie stojąc w różnych formach to mój konik :D
Najprościej cofnąć się o 2-3 tygodnie z samym wyciskaniem, możesz też cofnąć wszystkie boje, jeśli lubisz, żeby wszystko szło równo.
Tydzień odładowania, ot tak, też nie zaszkodzi.
http://powerbuilding.pl/531-modyfikacje-gdy-nastapil-zastoj/
http://powerbuilding.pl/531-52-najczesciej-zadawane-pytania/

Uważam, że 70 kg jest w zasięgu przeciętnego człowieka, ale jest zbyt wiele zmiennych, by długoterminowe prognozy się sprawdzały.
Na wyciskanie najlepsza jest stosunkowo duża częstotliwość i technika dostosowana do Ciebie.
Ćwiczenia pomocnicze jednorącz i obcięcie lub całkowite wywalenie ławki to też dobre pomysły :D

Nie wiem, jak bardzo wyciskanie jest dla Ciebie priorytetem, nie wiem czy koniecznie chcesz kontynuować 5/3/1, bo to jest rozpiska pod trójbój raw raczej, a wyciskania stojąc wymagają nieco innego podejścia...
Na zmaksymalizowanie wyniku w wyciskaniu, jeśli nie jesteś jakimś mutantem, dużo bardziej pomoże Power To The People Caculina:
http://startingstrength.com/resources/forum/showthread.php?t=19799





Dzięki za szybką odpowiedź. Forum staram się odwiedzać regularnie choć niekiedy przebrnięcie przez spam graniczy z cudem ;) . Co do cofki to zapewne chodziło ci o 2-3  dokładki, nie tygodnie. Rozładowanie robię praktycznie zawsze .
Wyciskanie nie jest moim priorytetem, ławka w sumie też ale o tym, że coś musi być za coś  już słyszałem wcześniej, gdy ktoś zalecał ograniczenie lub nawet rezygnację z wyciskania by poprawić  ławkę.  Celem jaki sobie postawiłem jest osiągnięcie poziomu Intermediate  z tej stronki w czterech bojach z 531 i powerclean które strasznie lubię ale nie mogę go jakoś mądrze wpleść w 531 i dodaje raz na jakiś czas w dodatkach. Moje najlepsze  wyniki @72kg to
siad  110 brakuje 2.5kg
Mc   140 przebite
Ławka 84 brakuje 1kg
Press  58 przebite
pc  coś koło 62kg więc tu niby lipa ale ja staram się go robić jak u Rippetoe, bez dużego kucania.
Wychodzi więc na to, że powinienem sfolgować raczej z wyciskiem by dołożyć na ławce  :mrgreen:

Chyba rozumiem :D
Jak na tak krótki czas, to wyniki masz niezłe.
Przy takim podejściu trudno jednak czynić założenia, bo obręcz barkowa wymaga zupełnie innego podejścia od miednicznej...
Czasem, a nawet częściej, potrzeba indywidualnego podejścia.
Dla przykładu przez dwa lata trenowałem wyłącznie wyciskanie żołnierskie i przysiad dla równowagi, aż zrozumiałem rolę tricepsu w tym ruchu, po dwóch latach, a w sumie po 13 od rozpoczęcia treningów :lol:
Tkwiłem wtedy na 110 kg, nawet z lekkim pushpressem i nie mogłem tego przeskoczyć, a po przetrenowaniu newralgicznego dla mnie momentu, wyniki poszybowały o 30 kg w rok z małym haczykiem :D
Nie każdy ma jednak mentalność jucznego muła 8)
Najważniejszy w tej całej historii zwanej sportem jest fun :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-06-19, 06:14:59
Cytuj z: Gavroche 2014-06-18, 17:05:10
Cytuj z: Dasna 2014-06-18, 16:59:04
Cytuj z: Gavroche 2014-06-18, 16:25:10
Trenujesz 9 miesięcy regularnie, po tygodniu niecnierobienia to będziesz gotowa na odpoczynek dopiero :lol:
2-3 tygodnie to minimum moim zdaniem.
Wiktor chyba zapomina, że jesteś kobietą trenującą amatorsko, a nie zawodowcem z 10 krotnie przekroczonymi normami testosteronu :lol:

Wiktor zaleca Ci lekki trening prostowników grzbietu i mięśni brzucha przed zasadniczymi ćwiczeniami.
Mainstreamowa legenda mówi, żeby nie męczyć tych mięśni przed dużymi ćwiczeniami typu zarzut czy siad.
To dosyć ciekawy problem mający uznanych przeciwników i zwolenników.
Możesz go o to zapytać? :D

:lol: :lol: Ale Wiktor uważa, że my jeszcze nie robimy dużych ćwiczeń. To jest na razie technika. Dopiero zaczniemy. I będziemy mogli zrobić nawet jakiś rekord, gdy już będę miała buty i pas. A teraz to jest tylko technika.

Chodzi mi o samą kolejność ćwiczeń :D
Pewno też zna Trofima Łomakina zawodnika z lat '50, który trenoweał 3-4 miesiące w roku, przez resztę czasu pił, wpadając raz w tygodniu pogadać z trenerem, ten by się uśmiechnął na tydzień przerwy  :wink:

http://www.peoples.ru/sport/heavy_atlete/trofim_lomakin/
I skończył życie w 1973 r. (jak wykazała ekspertyza) zrzucony z wysokiej ściany stadionu "Młodych pionierów". Był pijany. :(


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-06-19, 06:48:36
http://wsport.free.fr/2008/Foto_Video/1950-1960/1950-1960-2.htm

Smutna historia Łomakina człowieka o wielkiej ,naturalnej sile, który nie lubił, wręcz nienawidził sztangi.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-06-19, 07:38:54
Nie tylko sile, miał podobno niezwykły wrodzony dar instynktownego wyczuwania co powinien robić na danym treningu i dobierania właściwych obciążeń.
Wpadał po półrocznym piciu, a po trzech miesiącach treningów łomotał rekordy :D
Nabijał się z kolegów, że korzystają ze skomplikowanych radzieckich rozpisek cyklu treningowego, a trenerowi mówił, żeby je sobie wsadził...


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-06-19, 07:41:20
Cytuj z: Gavroche 2014-06-19, 07:38:54
Nie tylko sile, miał podobno niezwykły wrodzony dar instynktownego wyczuwania co powinien robić na danym treningu i dobierania właściwych obciążeń.
Wpadał po półrocznym piciu, a po trzech miesiącach treningów łomotał rekordy :D
Nabijał się z kolegów, że korzystają ze skomplikowanych radzieckich rozpisek cyklu treningowego, a trenerowi mówił, żeby je sobie wsadził...

Tak, w tym artykule jest o tym mowa.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MariuszM 2014-06-19, 09:06:15
Cytuj z: Gavroche 2014-06-19, 07:38:54
Nie tylko sile, miał podobno niezwykły wrodzony dar instynktownego wyczuwania co powinien robić na danym treningu i dobierania właściwych obciążeń.
Wpadał po półrocznym piciu, a po trzech miesiącach treningów łomotał rekordy :D
Nabijał się z kolegów, że korzystają ze skomplikowanych radzieckich rozpisek cyklu treningowego, a trenerowi mówił, żeby je sobie wsadził...
wyjątek potwierdzający regułę :D 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: oldboy 2014-06-19, 10:45:06

@Gavroche
Co do press. Ja robię jak u Rippetoe, z tym jego lockiem na górze
http://www.youtube.com/watch?v=GJFjYyA40ss
U brodacza wygląda to trochę inaczej
http://www.youtube.com/watch?v=Ae0Ya0s5pR4
tu też
http://www.youtube.com/watch?v=ZvZ_RpIRtm4

Do której wersji ci najbliżej?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-06-19, 11:05:43
Cytuj z: oldboy 2014-06-19, 10:45:06
@Gavroche
Co do press. Ja robię jak u Rippetoe, z tym jego lockiem na górze
http://www.youtube.com/watch?v=GJFjYyA40ss
U brodacza wygląda to trochę inaczej
http://www.youtube.com/watch?v=Ae0Ya0s5pR4
tu też
http://www.youtube.com/watch?v=ZvZ_RpIRtm4

Do której wersji ci najbliżej?


Żadnej z nich :D
Nie ćwiczę za często przed lustrem, ale jakoś tak:
http://www.youtube.com/watch?v=6JmCOjnsKi4


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: oldboy 2014-06-19, 11:48:46
Ciężko mi tu wyłapać niuanse więc zostanę sobie przy wersji Rippetoe. Co powiecie na suplementację kreatyną przy ŻO.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-06-19, 11:59:07
Cytuj z: oldboy 2014-06-19, 11:48:46
Ciężko mi tu wyłapać niuanse więc zostanę sobie przy wersji Rippetoe. Co powiecie na suplementację kreatyną przy ŻO.

Kręgosłup i nogi.
Odpychasz się od sztangi, zamiast ją wyciskać oraz przeskakujesz moment kiedy bark już puścił, a triceps jeszcze nie załapał :D

Kreatyna zawsze działa, chyba, że jesz 1,5 kilo wołowiny dziennie :D
Zrób sobie cykl i oceń sam, pamiętaj, że rozkręca się przeciętnie dwa tygodnie, faza ładowania nie ma sensu, i wystarczy zwykłe mono :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-06-19, 12:47:59
Cytuj z: Gavroche 2014-06-19, 11:05:43
Cytuj z: oldboy 2014-06-19, 10:45:06

http://www.youtube.com/watch?v=6JmCOjnsKi4

Ten odchył do tyłu to teraz, jak jestem nauczana to błąd. :roll: I jak wąziutko łokcie. :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-06-19, 12:55:40
Cytuj z: Dasna 2014-06-19, 12:47:59
Cytuj z: Gavroche 2014-06-19, 11:05:43
Cytuj z: oldboy 2014-06-19, 10:45:06

http://www.youtube.com/watch?v=6JmCOjnsKi4

Ten odchył do tyłu to teraz, jak jestem nauczana to błąd. :roll: I jak wąziutko łokcie. :roll:

Wygięcie kręgosłupa i przeniesienie ciężaru na pięty oraz włączenie najszerszych grzbietu, może być przez łokcie wąsko, to u wytrenowanego zawodnika wagi +90, różnica 20-30 kg w maksie...
Żeby uzyskać odpowiedni support z odruchu rozciągania prostowników, konieczny jest zarzut przed wyciśnięciem 8)
Niestety mówi się, że wyciskanie olimpijskie było kontuzjogenne, tak jak siady niszczące kolana :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-06-19, 13:15:57
Tak, może i było kontuzjogenne. Hm? Ten przechył, daje ogromny nacisk na odcinek lędźwiowy. I się tak wyginasz?  :roll:

Właśnie wczoraj Wiktor zaordynował mi Military Press i się "wygłam" 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-06-19, 13:32:45
Cytuj z: Dasna 2014-06-19, 13:15:57
Tak, może i było kontuzjogenne. Hm? Ten przechył, daje ogromny nacisk na odcinek lędźwiowy. I się tak wyginasz?  :roll:

Właśnie wczoraj Wiktor zaordynował mi Military Press i się "wygłam" 8)

A nie wiem, nie robiłem fot :D
Bardziej chodzi "podejście" pod sztangę celem skrócenia toru ruchu, niż samo wygięcie.
Ciśnie się też "z łokci", a nie z dłoni.

Trudno to opisać przez drut, może lepiej nie, bo sobie ktoś krzywdę zrobi :?
To jak DO, jeden zrozumie bagietka z mlekiem, a inny jaja na boczku :lol:
Słuchaj trenera, każdy ma nieco odmienny styl, ale logiczny i komplementarny, zazwyczaj.
To najlepsze zanim przyjdzie moment, że wypracujesz sobie własny :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-06-19, 13:36:35
Добре. 8) :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MariuszM 2014-06-19, 14:04:22
ja "wypycham" łokcie i brzuch (spinam) przed siebie i up up away  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-06-19, 14:17:23
Cytuj z: MariuszM 2014-06-19, 14:04:22
ja "wypycham" łokcie i brzuch (spinam) przed siebie i up up away  :D

Póki coś działa, nie ma potrzeby zmiany :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MariuszM 2014-06-19, 14:18:55
100kg toto nie jest :P :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-06-19, 14:30:00
Cytuj z: MariuszM 2014-06-19, 14:18:55
100kg toto nie jest :P :lol:

Ciekawe czemu 100 to taka magiczna liczba? :lol:
100 kg na ławie, 100 pompek, 100 wymachów...
100 to dopiero start, a nie meta :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MariuszM 2014-06-19, 14:41:15
To taka pierwsza okrągła liczba jest :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-06-20, 05:53:48
Cytuj z: oldboy 2014-06-19, 11:48:46
Co powiecie na suplementację kreatyną przy ŻO.

Zaciekawiło mnie Twoje pytanie, więc znalazłam parę tekstów i to co przeczytałam jest dla mnie dyskwalifikujące, przyjmowanie kreatyny. Nie wspomnę już łączenia przyjmowania kreatyny z ŻO/DO.  Ale to dla mnie a każdy dorosły człowiek podejmuje decyzje sam i sam za nie odpowiada. :wink:
Cyt:
4. Czy sportowcy powinni brać samą kreatynę, czy też łączyć ją z innymi odżywkami?

"Absorpcja kreatyny do mięśni zależy od obecności sodu, ma na nią także wpływ insulina. Oznacza to, że zażywanie kreatyny z dużymi ilościami glukozy (80-100 gram) lub węglowodanów/białek (50-80 gramów węglowodanów z 30-50 gramami białka), co podnosi poziom insuliny we krwi, może powodować lepszą przyswajalność kreatyny. Istnieją również dowody, że zażywanie kreatyny wraz z D-pinitolem może pomóc w absorpcji kreatyny do mięśni.

Tym samym zaleca się, aby sportowcy zażywali kreatynę z napojem o dużej zawartości węglowodanów (np. sokiem lub skoncentrowanym napojem węglowodanowym dla sportowców) lub z suplementem węglowodanowym/białkowym, w celu podniesienia poziomu insuliny i, w konsekwencji, poprawienia przyswajalności kreatyny)".


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-06-20, 06:13:41
I jeszcze o D- Pinitolu.
http://www.wisegeek.com/what-is-d-pinitol.htm

Nie jestem biegła w biochemii, ale jak wywnioskowałam całe te "zabiegi" przypominają ładowanie się insuliną. Nicht wahr?  :roll:
A czy przypadkiem insulina nie jest rakotwórcza? :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-06-20, 06:34:29
http://trenuje24.home.pl/forum/viewtopic.php?f=31&t=1565&view=next

A tu o insulinowym przypadku. :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-06-20, 07:54:38
http://www.youtube.com/watch?v=srV3DMtRkI8

Илья Ильин trening w Polsce. Ciekawe.  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-06-20, 07:57:17
Nie mogę wyjść z podziwu, że podnoszenie ciężarów jest aż tak dynamiczne. :shock: :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-06-20, 08:08:43
http://www.przegladsportowy.pl/inne-dyscypliny/podnoszenie-ciezarow,ilja-iljin-chce-zostac-sztangista-wszech-czasow,artykul,432127,1,460.html
Też ciekawe. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-06-20, 08:24:35
Cytuj z: Dasna 2014-06-20, 05:53:48
Cytuj z: oldboy 2014-06-19, 11:48:46
Co powiecie na suplementację kreatyną przy ŻO.

Zaciekawiło mnie Twoje pytanie, więc znalazłam parę tekstów i to co przeczytałam jest dla mnie dyskwalifikujące, przyjmowanie kreatyny. Nie wspomnę już łączenia przyjmowania kreatyny z ŻO/DO.  Ale to dla mnie a każdy dorosły człowiek podejmuje decyzje sam i sam za nie odpowiada. :wink:
Cyt:
4. Czy sportowcy powinni brać samą kreatynę, czy też łączyć ją z innymi odżywkami?

"Absorpcja kreatyny do mięśni zależy od obecności sodu, ma na nią także wpływ insulina. Oznacza to, że zażywanie kreatyny z dużymi ilościami glukozy (80-100 gram) lub węglowodanów/białek (50-80 gramów węglowodanów z 30-50 gramami białka), co podnosi poziom insuliny we krwi, może powodować lepszą przyswajalność kreatyny. Istnieją również dowody, że zażywanie kreatyny wraz z D-pinitolem może pomóc w absorpcji kreatyny do mięśni.

Tym samym zaleca się, aby sportowcy zażywali kreatynę z napojem o dużej zawartości węglowodanów (np. sokiem lub skoncentrowanym napojem węglowodanowym dla sportowców) lub z suplementem węglowodanowym/białkowym, w celu podniesienia poziomu insuliny i, w konsekwencji, poprawienia przyswajalności kreatyny)".

Kteatyna to naturalnie występująca substancja np. w mięsie czy rosole.
Wcale nie trzeba z niczym jej łączyć, samodzielnie też działa.
Nawet jeśli ktoś ma życzenie wziąć z cukrem po treningu, to przecież na DO nie jest on zakazany :D

Jak powiedziałaś każdy ma własny rozum.
Mi w kreatynie nie pasuje gromadzenie wody w tkankach, co utrudnia techniczne ćwiczenia ciężarowe.
Do trójboju spoko się nadaje, a do kulturystyki to stworzony suplement, bo oni lubią być napompowani i napuchnięci :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-06-20, 14:28:51
:D :D :D Dzisiaj moc.
Rano po prostu 8 żółtek. I trening.
1.Rwanie bez przysiadu ze wspięciem na palce. maks. 20 kg.
2.Zarzut maks. 30 kg
3.Push press 35 kg !!!!!!!! I hahaha. na jeden raz.
4.Przysiady przednie i 45 kg na raz!!!!!!! I hahaha.
5.Później różne brzuszki
6.Rower 15 min.

A teraz nagrodziłam się, bo poszłam na bazar kupiłam domowy smalec, kazał zmielić tłustą wieprzowinę i wtrąbiłam solidną porcje ociekającą tłuszczem. :P


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-06-20, 14:37:30
Rozmawiałam z Wiktorem o diecie. On aktualnie przyjmuje kreatynę i jest na wysokowęglowodanówce. Waży 120 kg i nie ma ani grama tłuszczu.
O zatruciu azotem nie omieszkałam wspomnieć, o spalaniu C I H wspomniałam.

O Trofimie nie słyszał, ale stwierdził,że wiele jest takich przypadków.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Maniek 2014-06-20, 14:55:44
Cytuj z: Dasna 2014-06-20, 14:37:30
Waży 120 kg i nie ma ani grama tłuszczu.



nie potrafię sobie tego wytłumaczyć... :shock:
A ile ma wzrostu?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-06-20, 15:02:02
Cytuj z: Maniek 2014-06-20, 14:55:44
Cytuj z: Dasna 2014-06-20, 14:37:30
Waży 120 kg i nie ma ani grama tłuszczu.



nie potrafię sobie tego wytłumaczyć... :shock:
A ile ma wzrostu?

Ja wiem, z 190 cm. :roll:  Zapytam.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Maniek 2014-06-20, 15:09:00
no to musi mieć mocną budowę... Ja przy swojej stówce na 192 kg i 15%BF jestem duży, a jeszcze +20 kg... potwór  :wink:








Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Maniek 2014-06-20, 15:09:24
192cm oczywiście :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2014-06-20, 15:11:31
:lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-06-20, 15:13:39
No, jak Gavroche określił kafar. Ma bardzo rozbudowaną obręcz barkową i naramienne.
A jak napiął kaptury to takie dwie buły. :shock:
Ćwiczy z ciężarem , tak treningowo ok.200 kg.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-06-20, 15:14:24
Cytuj z: Maniek 2014-06-20, 15:09:24
192cm oczywiście :lol:

Nie ma sprawy. Łatwiej Cie będzie przeskoczyć niż obejść. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-06-20, 15:17:39
:roll: To Aleksejew przy swoich 188 cm ważył 166 kg, ale był gruby. Miał brzuszysko. :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Maniek 2014-06-20, 15:20:21
Cytuj z: Dasna 2014-06-20, 15:13:39
No, jak Gavroche określił kafar. Ma bardzo rozbudowaną obręcz barkową i naramienne.
A jak napiął kaptury to takie dwie buły. :shock:
Ćwiczy z ciężarem , tak treningowo ok.200 kg.


Straszny, naprawdę. Ja takiego jeszcze nie widziałem - albo szczypiory 60kg, albo goście 120 kg, bardzo mocno zbudowani, z jeszcze większym brzuchem. Ale 120 kg samych mięśni - wow. Jeżeli nie zrobił tego koksem to naprawdę można podziwiać. A jak wydolnościowo? Aeroby jakieś, bieganie, ćwiczenia w wyższej strefie tętna - puchnie czy daje radę?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Maniek 2014-06-20, 15:22:07
tak dla porównania ARNOLD:

Urodzony: 30.07.1947
Wzrost: 188 cm
Waga startowa: 108 kg

Waga poza sezonem: 117 kg
Największe sukcesy: 7 tytułów Mister Olimpia (1970-75 i 1980), 5 tytułów Mr. Universe
Obwód bicepsa: 56 cm
Klatka piersiowa: 147 cm
Talia: 86 cm
Udo: 73 cm
Łydka: 51 cm



Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-06-20, 15:24:57
Cytuj z: Maniek 2014-06-20, 15:20:21
Cytuj z: Dasna 2014-06-20, 15:13:39
No, jak Gavroche określił kafar. Ma bardzo rozbudowaną obręcz barkową i naramienne.
A jak napiął kaptury to takie dwie buły. :shock:
Ćwiczy z ciężarem , tak treningowo ok.200 kg.


Straszny, naprawdę. Ja takiego jeszcze nie widziałem - albo szczypiory 60kg, albo goście 120 kg, bardzo mocno zbudowani, z jeszcze większym brzuchem. Ale 120 kg samych mięśni - wow. Jeżeli nie zrobił tego koksem to naprawdę można podziwiać. A jak wydolnościowo? Aeroby jakieś, bieganie, ćwiczenia w wyższej strefie tętna - puchnie czy daje radę?

Maniek, przecież to ciężarowiec, na ch... ma biegać? :lol:
Parę stron wstecz są jego zdjęcia.
Nie porównuj kulturysty do ciężarowca :D
Tą samą poszewkę można napchać puchem lub śrucinami, różnica w wadze będzie spora.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-06-20, 15:30:29
No, tak Ilja Ilin przy swoich 175 cm chce przejść do kategorii 105 kg i nie ma u niego nic , że się tak wyrażę, zbędnego. 8)
A Wiktor żaden potwór, bardzo dynamiczny , sprawny facet. I proporcjonalnie zbudowany. Ciężarowcy słyną z fantastycznego dosiężnego.  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Maniek 2014-06-20, 15:49:32
Cytuj z: Gavroche 2014-06-20, 15:24:57
Maniek, przecież to ciężarowiec, na ch... ma biegać? :lol:
Parę stron wstecz są jego zdjęcia.
Nie porównuj kulturysty do ciężarowca :D
Tą samą poszewkę można napchać puchem lub śrucinami, różnica w wadze będzie spora.


No niby tak, ale chyba wydolność to nie jest coś złego, nawet w przypadku ciężarowców? Nikt nie mówi o maratonie, ale przebieżka 5 km chyba świadczyłaby o całościowym rozwoju, sprawności i "zdrowotności". Przecież nie jest chyba zawodowcem, nakierowanym na poprawianie swojego wyniku o 250gram?

Myślę, że taki Arnold miał i moc i gęstość mięśni  porównywalną do ciężarowców. Przecież swego czasu Schwarzenegger dwukrotnie wygrał międzynarodowe mistrzostwa Niemiec w trójboju. Chociaż tak naprawdę jestem tylko amatorem, więc teoretyzuję. Jakby to Zyon powiedział "erotoman-gawędziarz"  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Maniek 2014-06-20, 16:13:22
tutaj jest wszystko: masa, siła, żarło...  :shock:

http://www.cda.pl/video/12907209/Ostry-trening-na-silowni


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-06-20, 16:48:47
Cytuj z: Maniek 2014-06-20, 15:49:32
Cytuj z: Gavroche 2014-06-20, 15:24:57
Maniek, przecież to ciężarowiec, na ch... ma biegać? :lol:
Parę stron wstecz są jego zdjęcia.
Nie porównuj kulturysty do ciężarowca :D
Tą samą poszewkę można napchać puchem lub śrucinami, różnica w wadze będzie spora.


No niby tak, ale chyba wydolność to nie jest coś złego, nawet w przypadku ciężarowców? Nikt nie mówi o maratonie, ale przebieżka 5 km chyba świadczyłaby o całościowym rozwoju, sprawności i "zdrowotności". Przecież nie jest chyba zawodowcem, nakierowanym na poprawianie swojego wyniku o 250gram?

Myślę, że taki Arnold miał i moc i gęstość mięśni  porównywalną do ciężarowców. Przecież swego czasu Schwarzenegger dwukrotnie wygrał międzynarodowe mistrzostwa Niemiec w trójboju. Chociaż tak naprawdę jestem tylko amatorem, więc teoretyzuję. Jakby to Zyon powiedział "erotoman-gawędziarz"  :lol:

Trening musi być skorelowany z celem, a celem ciężarowca jest rwanie i podrzut na jak najwyższym ciężarze.
Działalność o przeciwnym wektorze obniża wynik.
Trójbój jest podobny do kulturystyki, a oba sporty zupełnie inne od podnoszenia ciężarów.
W trójboju mamy głównie trening układu nerwowego oraz hipertrofię miofibrylarną i odrobinę sarkoplazmatycznej.
Kulturystyka to głównie rozwój wielkości przez hipertrofię sarkoplazmatyczną i napełnienie glikogenem.
W obu sportach akcentowane są obie fazy ruchu koncentryczna i ekscentryczna.
W podnoszeniu ciężarów nacisk jest na ruch pozytywny, a faza negatywna pominięta przez rzucenie ciężaru.
Zwykle jedno lub dwa powtórzenia w serii plus powyższe niemal zupełnie pomijają rozwój mięśni przez pompowanie sarkoplazmy, jest to głównie hipertrofia miofibrylarna oraz mało znany rozwój mięśni na gęstość, hiperplazja miejscowa.
Dlatego podobnie wyglądający sportowcy mogą nawet sporo różnić się wagą :D



Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-06-20, 16:59:21
Ja Cię gdzieś tam rozumiem, sam biegasz więc siłą rzeczy uważasz, że to jedyny wysiłek godny herosa :lol:
Ja też się dziwię, że prawo nie nakazuje 5x5 Billa Starra 2 razy w tygodniu każdemu pełnoletniemu :D
No jeszcze się taki nie urodził...

Bo pewnie nie dlatego widziałbyś wszędzie biegaczy, bo Doktor zalecał?! :shock:
Już tu mamy jednego takiego  :?
A jeśli masz takie pomysły, to przypomnę, że Doktor uważał też, że ludzie powinni być niewysocy :lol:
Up.... sobie nogi? :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Maniek 2014-06-20, 17:21:39
nie no, dyskutując poważnie (bez nadmiernych katecholamin?) oczywiście przyjmuję te argumenty w 100%, chociaż przewentylowanie organizmu daje naprawdę dobre efekty. Ale oczywiście nie ma co kruszyć kopii, o to czy lepiej być zwinnym i szybkim jak sarna czy silnym jak niedźwiedź (oby się tylko nie zatłuścić jak świnia). Każdy stan ma dobre i złe strony. I dobrze, różnorodność musi być.

Ja idę ku złotemu środkowi ( średnio silny i średnio szybki), oby tylko nie okazało się, że w końcu wyjdzie ani to, ani to. :wink:

A doktor ma rację, lepiej jest być niskim, ale fajniej wysokim. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-06-20, 17:35:00
Cytuj z: Maniek 2014-06-20, 17:21:39
nie no, dyskutując poważnie (bez nadmiernych katecholamin?) oczywiście przyjmuję te argumenty w 100%, chociaż przewentylowanie organizmu daje naprawdę dobre efekty. Ale oczywiście nie ma co kruszyć kopii, o to czy lepiej być zwinnym i szybkim jak sarna czy silnym jak niedźwiedź (oby się tylko nie zatłuścić jak świnia). Każdy stan ma dobre i złe strony. I dobrze, różnorodność musi być.

Ja idę ku złotemu środkowi ( średnio silny i średnio szybki), oby tylko nie okazało się, że w końcu wyjdzie ani to, ani to. :wink:

A doktor ma rację, lepiej jest być niskim, ale fajniej wysokim. :D

Luźna guma, tętno mam poniżej 50 :wink:
Sport polega właśnie na specjalizacji, a "złoty środek" to zwykła ogólnorozwojówka.
Oczywiście można rozwój ogólny doprowadzić do takiego poziomu jak ma SAS czy najlepsi crossfiterzy. 8)
Ja sam się wziąłem za kettle, bo to moim zdaniem wspaniały, wszechstronny sport, a 40 się zbliża :lol:
Dyskusja przypomina tę o wyższości gruntówki nad spiningiem :D

Jak ktoś jest do wszystkiego, to jest do... a specjalizacja to jedyna droga do mistrzostwa. 8)
Nie ma też powodu, by nie będąc zawodnikiem, nie walczyć o każdą ćwierć kilograma na sztandze.
Na drugiej szali leży 40 minutowy bieg "dla zdrowia" 3 razy w tygodniu, beż żadnych ambicji, byle dotupać :D
Jeśli ktoś twierdzi, że któraś opcja jest lepsza, to ja dziękuję zwykle za dyskusję :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Maniek 2014-06-20, 18:08:34
No i to jest przykład, jak przy odrobinie dobrej woli można dojść do wcale niezłego konsensusu. Zgadzam się w 100%. Zresztą jak człowiek robi coś z pasją, to chyba mało ważne co robi, ważne, że robi z pasją coś co lubi/kocha. I nie ma lepsze/gorsze. Nawet jak to "kulturysta" (niekoksujący).  :lol:

I tak zawsze będzie to lepsze niż rozwalenie "jajec" przed telewizornią z browarem w łapie. :wink:



Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-06-20, 18:20:20
Cytuj z: Maniek 2014-06-20, 18:08:34
No i to jest przykład, jak przy odrobinie dobrej woli można dojść do wcale niezłego konsensusu. Zgadzam się w 100%. Zresztą jak człowiek robi coś z pasją, to chyba mało ważne co robi, ważne, że robi z pasją coś co lubi/kocha. I nie ma lepsze/gorsze. Nawet jak to "kulturysta" (niekoksujący).  :lol:

I tak zawsze będzie to lepsze niż rozwalenie "jajec" przed telewizornią z browarem w łapie. :wink:



Mamy tu z Dasną takie powiedzenie, że na "lubię" nie ma rady. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-06-20, 18:45:36
Cytuj z: Gavroche 2014-06-20, 18:20:20
Cytuj z: Maniek 2014-06-20, 18:08:34
No i to jest przykład, jak przy odrobinie dobrej woli można dojść do wcale niezłego konsensusu. Zgadzam się w 100%. Zresztą jak człowiek robi coś z pasją, to chyba mało ważne co robi, ważne, że robi z pasją coś co lubi/kocha. I nie ma lepsze/gorsze. Nawet jak to "kulturysta" (niekoksujący).  :lol:

I tak zawsze będzie to lepsze niż rozwalenie "jajec" przed telewizornią z browarem w łapie. :wink:



Mamy tu z Dasną takie powiedzenie, że na "lubię" nie ma rady. :D

O to, to. :D

Wróciłam z pilatesu. Pojechałam coby "rozkompresować" dyski.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-06-20, 18:47:37
Rozścięgnić chyba?  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-06-20, 18:48:49
A nie po prostu bo lubisz? :roll: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-06-20, 18:56:50
Ja?
Nie lubię żadnych Pilatusów...  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-06-20, 18:59:37
Nie Ty. Dasna... 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-06-20, 19:00:18
Cytuj z: renia 2014-06-20, 18:48:49
A nie po prostu bo lubisz? :roll: :wink:

Na razie Dasna się zakochała w sztandze, pilates to odnowa biologiczna raczej :D
Ale proporcja może się zmienić...


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-06-20, 19:01:58
Myślisz, że tak dobrze znasz jej obiekty uczuć... :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-06-20, 19:02:45
Cytuj z: renia 2014-06-20, 18:59:37
Nie Ty. Dasna... 8)


A Dasna, to chyba lubi...  :D  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-06-20, 19:05:33
Cytuj z: Gavroche 2014-06-20, 19:00:18
Cytuj z: renia 2014-06-20, 18:48:49
A nie po prostu bo lubisz? :roll: :wink:

Na razie Dasna się zakochała w sztandze, pilates to odnowa biologiczna raczej :D
Ale proporcja może się zmienić...

W życiu wszystko podobno jest możliwe, ale na razie nie widać chęci do zmiany proporcji. Jeszcze tyle wyzwań ze sztanga przede mną, jeszcze się dobrze nie nauczyłam.
A pilates jest fajny właśnie jak odnowa, rozciągnięcie. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-06-20, 19:08:34
Cytuj z: renia 2014-06-20, 19:01:58
Myślisz, że tak dobrze znasz jej obiekty uczuć... :roll:

Mnie kocha :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-06-20, 19:08:41
Poza tym zobaczyłam, że trener poważnie traktuje treningi ze mną. Dzwoni, pyta się czy dziś trenujemy,. A na początku zastrzegał, że nie ma czasu, że ma swoich. a teraz i zapiski prowadzimy i dopytuje się czy jutro będę. B. to miłe i motywujące dla mnie. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-06-20, 19:09:09
Cytuj z: Gavroche 2014-06-20, 19:08:34
Cytuj z: renia 2014-06-20, 19:01:58
Myślisz, że tak dobrze znasz jej obiekty uczuć... :roll:

Mnie kocha :D

:D Tak. Niezmiennie. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2014-06-20, 19:13:33
No, no, całkowite przeciwieństwo "jak se Pani chce", ale czy podopieczna teraz sprosta? ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-06-20, 19:14:46
Cytuj z: Blackend 2014-06-20, 19:13:33
No, no, całkowite przeciwieństwo "jak se Pani chce", ale czy podopieczna teraz sprosta? ;)

Chcę i się przykładam.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-06-20, 19:17:15
Cytuj z: Gavroche 2014-06-20, 19:08:34
Cytuj z: renia 2014-06-20, 19:01:58
Myślisz, że tak dobrze znasz jej obiekty uczuć... :roll:

Mnie kocha :D

Cytuj z: Dasna 2014-06-20, 19:09:09
Cytuj z: Gavroche 2014-06-20, 19:08:34
Cytuj z: renia 2014-06-20, 19:01:58
Myślisz, że tak dobrze znasz jej obiekty uczuć... :roll:

Mnie kocha :D

:D Tak. Niezmiennie. :D


Nie mam więcej pytań. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2014-06-20, 19:17:45
Cytuj z: Dasna 2014-06-20, 19:14:46
Chcę i się przykładam.  :D


:D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-06-20, 19:23:30
Cytuj z: Dasna 2014-06-20, 19:14:46
Cytuj z: Blackend 2014-06-20, 19:13:33
No, no, całkowite przeciwieństwo "jak se Pani chce", ale czy podopieczna teraz sprosta? ;)

Chcę i się przykładam.  :D

Płacisz mu jakoś niewiarygodnie dużo?
Czy raczej zaiskrzyło między wami? :D
Mnie się zdaje, że trafiła kosa na kamień 8)

Przyjemnie się trenuje nietuzinkowego i świadomego podopiecznego, to zapewne miła odmiana, po całej masie nudnych grubasów na butterfy'u :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Maniek 2014-06-20, 19:33:17
Ja mogę dodać, że naprawdę super się trzymasz Dasna.

Większość "trenujących" na siłowniach amatorów, to faktycznie nudne grubasy na butterfly'u, z zapasem energii wystarczającym na miesiąc max dwa mało intensywnych ćwiczeń. Odchudzając się na lato, wycieńczają się niemiłosiernie (oczywiście głodówka wysokobiałkowa jak najbardziej rekomendowana przez "trenerów"), a potem na lato nie majo siły na nic i pod koniec lata ciężsi o parę kilo. Dziesiątki takich widziałem. Potem cykl się powtarza...

A Ty niezmiennie tyle miesięcy. Dobra karma... :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-06-20, 19:37:57
Cytuj z: Gavroche 2014-06-20, 19:23:30
Cytuj z: Dasna 2014-06-20, 19:14:46
Cytuj z: Blackend 2014-06-20, 19:13:33
No, no, całkowite przeciwieństwo "jak se Pani chce", ale czy podopieczna teraz sprosta? ;)

Chcę i się przykładam.  :D

Płacisz mu jakoś niewiarygodnie dużo?
Czy raczej zaiskrzyło między wami? :D
Mnie się zdaje, że trafiła kosa na kamień 8)

Przyjemnie się trenuje nietuzinkowego i świadomego podopiecznego, to zapewne miła odmiana, po całej masie nudnych grubasów na butterfy'u :D

Hm, powiem Ci, że akurat do tego klubu chodzą takie fify ( to po rosyjsku czyli laski) że hej. Uuu, dziewczyny marzenie i pakują, trenują, faceci też nie jakieś mimozy.
Ale nikt nie trenuje podnoszenia ciężarów. :lol: i dziewczyny nie maja takich mięśni.  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-06-20, 19:38:58
Cytuj z: Maniek 2014-06-20, 19:33:17
Ja mogę dodać, że naprawdę super się trzymasz Dasna.

Większość "trenujących" na siłowniach amatorów, to faktycznie nudne grubasy na butterfly'u, z zapasem energii wystarczającym na miesiąc max dwa mało intensywnych ćwiczeń. Odchudzając się na lato, wycieńczają się niemiłosiernie (oczywiście głodówka wysokobiałkowa jak najbardziej rekomendowana przez "trenerów"), a potem na lato nie majo siły na nic i pod koniec lata ciężsi o parę kilo. Dziesiątki takich widziałem. Potem cykl się powtarza...

A Ty niezmiennie tyle miesięcy. Dobra karma... :D

Dziękuję. :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-06-20, 19:44:54
Gavroche a co na piszczele? Legginsy podarte, piszczele zryte. :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-06-20, 19:51:35
Cytuj z: Dasna 2014-06-20, 19:44:54
Gavroche a co na piszczele? Legginsy podarte, piszczele zryte. :?

Przykro mi, cherrie, nie mam na to rady :D
Kiedyś widziałem podkolanówki z materiałem ochronno-poślizgowym z przodu, ale nie były w moim kolorze :lol:
Z czasem będziesz zawadzać rzadziej, buty ciężarowe też zmienią ustawienie goleni w porządanym kierunku...
Spytaj Wiktora, ja dawno wypadłem z obiegu :(


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-06-20, 19:57:33
Pożądanym :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-06-20, 20:00:10
Cytuj z: Gavroche 2014-06-20, 19:57:33
Pożądanym :?

Czekałam. :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-06-20, 20:03:38
Cytuj z: Dasna 2014-06-20, 20:00:10
Cytuj z: Gavroche 2014-06-20, 19:57:33
Pożądanym :?

Czekałam. :wink:

Sprawdzałem :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-06-20, 20:04:46
Cytuj z: Gavroche 2014-06-20, 20:03:38
Cytuj z: Dasna 2014-06-20, 20:00:10
Cytuj z: Gavroche 2014-06-20, 19:57:33
Pożądanym :?

Czekałam. :wink:

Sprawdzałem :D

Wiem. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-06-20, 20:09:15
Cytuj z: Dasna 2014-06-20, 20:04:46
Cytuj z: Gavroche 2014-06-20, 20:03:38
Cytuj z: Dasna 2014-06-20, 20:00:10
Cytuj z: Gavroche 2014-06-20, 19:57:33
Pożądanym :?

Czekałam. :wink:

Sprawdzałem :D

Wiem. :D

Od nadmiaru Internetu siada ortografia :(


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2014-06-20, 21:14:44
Cytuj z: admin
Tu nie ma spamu!  :shock:
Spamerzy tylko o LCHF by chcieli pisać!  :?  :wink:
A jedzenie, tylko głodnym na myśli...   8)


:lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-06-21, 13:57:39
Dzisiaj zapisałam wszystko po rosyjsku i teraz postaram się to nazwać po polsku. :roll:

1.Rwanie ze zwisu (coś kiepsko brzmi  :roll:) 5x5 maks. 15 kg
2.Rwanie na pierś (chyba jeszcze gorzej  :?) ze zwisu 5x3 maks. 25 kg
3.Podrzut na unik (w rosyjskim unik to schwung) w zasadzie przetłumaczyć to można unik podrzutowy. 3 x 3 maks 30 kg
4.Martwy ciąg maks 65 kg ,  :mrgreen: i tu Wiktor koledze się pochwalił , a tamten zdziwił, że tyle. Ihahaha.
5.Podskoki z body barem 5 x 5  6 kg
Brzuszki , rower.

W Polsce mam nie robić zarzutów, podrzutów, rwania , żeby nie zmarnować tego co wypracowaliśmy, bo później ciężko walczyć będzie z nieprawidłowościami. Dopiero jak już Wiktor zrobi ze mnie samodzielna sportsmenkę to wtedy mogę sama ćwiczyć. I mam być na siłowni tylko 2 razy( na maszynach i przysiadach ze sztangą wzmocnić nogi i plecy) a trzeci to stretching. A tak jazda na rowerze, pływanie. A na Ukrainie intensywne ćwiczenia z Wiktorem. Technika,technika, technika. Mam nie oglądać filmów z ZSSR o trenowaniu sztangistów. Jeśli już, to mam oglądać tylko Własowa.

Gavroche, rozmawiałam o rozgrzewce. Wiktor obruszył się, że to jeszcze mało, bo oni w Kadrze narodowej to dopiero mieli rozgrzewkę i różne brzuszki, skoki, bieg na ileś tam kilometrów i dopiero sztanga.

Rozmawiałam też o wadze i umięśnieniu. Wiktor ma 185 cm wzrostu i zawsze jego waga oscylowała w granicach 113 kg i musiał ją zbijać. Teraz ok. 120 kg. Powiedział mi , że to normalne, że dużo się waży i ma same mięśnie. A w ogóle co to za problem.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-06-21, 14:14:19
Cytuj z: Dasna 2014-06-21, 13:57:39
Dzisiaj zapisałam wszystko po rosyjsku i teraz postaram się to nazwać po polsku. :roll:

1.Rwanie ze zwisu (coś kiepsko brzmi  :roll:) 5x5 maks. 15 kg
2.Rwanie na pierś (chyba jeszcze gorzej  :?) ze zwisu 5x3 maks. 25 kg
3.Podrzut na unik (w rosyjskim unik to schwung) w zasadzie przetłumaczyć to można unik podrzutowy. 3 x 3 maks 30 kg
4.Martwy ciąg maks 65 kg ,  :mrgreen: i tu Wiktor koledze się pochwalił , a tamten zdziwił, że tyle. Ihahaha.
5.Podskoki z body barem 5 x 5  6 kg
Brzuszki , rower.

W Polsce mam nie robić zarzutów, podrzutów, rwania , żeby nie zmarnować tego co wypracowaliśmy, bo później ciężko walczyć będzie z nieprawidłowościami. Dopiero jak już Wiktor zrobi ze mnie samodzielna sportsmenkę to wtedy mogę sama ćwiczyć. I mam być na siłowni tylko 2 razy( na maszynach i przysiadach ze sztangą wzmocnić nogi i plecy) a trzeci to stretching. A tak jazda na rowerze, pływanie. A na Ukrainie intensywne ćwiczenia z Wiktorem. Technika,technika, technika. Mam nie oglądać filmów z ZSSR o trenowaniu sztangistów. Jeśli już, to mam oglądać tylko Własowa.

Gavroche, rozmawiałam o rozgrzewce. Wiktor obruszył się, że to jeszcze mało, bo oni w Kadrze narodowej to dopiero mieli rozgrzewkę i różne brzuszki, skoki, bieg na ileś tam kilometrów i dopiero sztanga.

Rozmawiałam też o wadze i umięśnieniu. Wiktor ma 185 cm wzrostu i zawsze jego waga oscylowała w granicach 113 kg i musiał ją zbijać. Teraz ok. 120 kg. Powiedział mi , że to normalne, że dużo się waży i ma same mięśnie. A w ogóle co to za problem.

Rwanie na pierś jest dla mnie niejasne, reszta jak najbardziej prawidłowo przetłumaczona :D
A z martwego to żem dumny, jak cholera! :wink:
Masz wagę ciała z okładem :D

Tak myślałem, że w kadrze nauczyli go takiej rozgrzewki :lol:
Mnie też kazali biegać(!) :lol:
Poza tym, wszystko, co Ci przekazał popieram 8)

On nie widzi problemu w wadze, bo przywykł do otoczenia składającego się z gęstych kolosów, a nie nadmuchanych serwatką chłoptasiów :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-06-21, 14:30:05
Рывок на грудь с виса. :roll:





Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-06-21, 14:33:43
http://www.youtube.com/watch?v=pwlK_V8b-4o


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-06-21, 14:35:54
Cytuj z: Dasna 2014-06-21, 14:30:05
Рывок на грудь с виса. :roll:





A zarzut jak jest?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-06-21, 14:36:01
Aha, rozmawiałam jeszcze o Walentynie Dikulu. To śmieją się, że prosili go przyjechać i pokazać jak dźwiga i zawsze unikał spotkań. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-06-21, 14:37:01
Cytuj z: Dasna 2014-06-21, 14:33:43
http://www.youtube.com/watch?v=pwlK_V8b-4o

Jurij Własow Wielki-szacun dla tego pana 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-06-21, 14:37:57
Cytuj z: Dasna 2014-06-21, 14:36:01
Aha, rozmawiałam jeszcze o Walentynie Dikulu. To śmieją się, że prosili go przyjechać i pokazać jak dźwiga i zawsze unikał spotkań. 8)

Mówiłem, że filmy na YT je są wiarygodne!? :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-06-21, 14:42:11
Cytuj z: Gavroche 2014-06-21, 14:35:54
Cytuj z: Dasna 2014-06-21, 14:30:05
Рывок на грудь с виса. :roll:





A zarzut jak jest?

)
W zasadzie nie ma. Jest забросить ( забрасываем штангу на грудь), po ukraińsku закинути (закидиваем).


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-06-21, 14:44:19
Tak, to będzie zarzut. Boże, mnie już niektóre ćwiczenia się mylą, bo jest tego sporo. A Wiktor urozmaica. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-06-21, 14:49:17
Cytuj z: Dasna 2014-06-21, 14:42:11
Cytuj z: Gavroche 2014-06-21, 14:35:54
Cytuj z: Dasna 2014-06-21, 14:30:05
Рывок на грудь с виса. :roll:





A zarzut jak jest?

)
W zasadzie nie ma. Jest забросить ( забрасываем штангу на грудь), po ukraińsku закинути (закидиваем).

Может быть "подрыв" или "подъем".


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-06-21, 14:50:35
Cytuj z: Dasna 2014-06-21, 14:44:19
Tak, to będzie zarzut. Boże, mnie już niektóre ćwiczenia się mylą, bo jest tego sporo. A Wiktor urozmaica. :lol:

Kein stress :D
Jest jeszcze partial rwania, rwanie z opuszczeniem na pierś.

To urozmaicanie nieco oszukuje system nerwowy i dzięki temu można dłużej i częściej trenować 8)
Dlatego jest tyle odmian i ćwiczeń częściowych, by starczyło na cały tydzień, a tak naprawdę to różne wariacje rwania i podrzutu.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-06-21, 14:52:03
Cytuj z: Dasna 2014-06-21, 14:49:17
Cytuj z: Dasna 2014-06-21, 14:42:11
Cytuj z: Gavroche 2014-06-21, 14:35:54
Cytuj z: Dasna 2014-06-21, 14:30:05
Рывок на грудь с виса. :roll:





A zarzut jak jest?

)
W zasadzie nie ma. Jest забросить ( забрасываем штангу на грудь), po ukraińsku закинути (закидиваем).

Может быть "подрыв" или "подъем".

Wprowadź poprawki do dzienniczka, musi być rzetelnie pisany, potem może się to przydać :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-06-21, 14:55:46
Конечно. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-06-21, 15:00:15
Mogą być bezcenne dla potomnych... :roll: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MariuszM 2014-06-21, 16:42:43
Dasna 'martwociagowiec' :) ;) :D: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-06-21, 16:47:41
Cytuj z: MariuszM 2014-06-21, 16:42:43
Dasna 'martwociagowiec' :) ;) :D: :lol:


Eee, z szacunkiem, panie:
http://www.exrx.net/Testing/WeightLifting/DeadliftStandardsKg.html
Intermediate 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-06-21, 17:07:13
Cytuj z: MariuszM 2014-06-21, 16:42:43
Dasna 'martwociagowiec' :) ;) :D: :lol:


:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-06-21, 17:07:32
Cytuj z: Gavroche 2014-06-21, 16:47:41
Cytuj z: MariuszM 2014-06-21, 16:42:43
Dasna 'martwociagowiec' :) ;) :D: :lol:


Eee, z szacunkiem, panie:
http://www.exrx.net/Testing/WeightLifting/DeadliftStandardsKg.html
Intermediate 8)

:D :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: oldboy 2014-06-21, 21:15:30
Kobity mają jakąś taką łatwiejszą tą tabelkę. Równouprawnienie pffffff  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-06-21, 21:17:26
Cytuj z: oldboy 2014-06-21, 21:15:30
Kobity mają jakąś taką łatwiejszą tą tabelkę. Równouprawnienie pffffff  8)

Ta tabelka to taka z przymrużeniem oka :D
Nie wiem jak definiują elitę, ale po mojemu to nie są elitarne wyniki :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: oldboy 2014-06-21, 21:19:57
Elite

    An athlete competing in strength sports. Keep in mind, the standards shown in the tables do not represent the highest level of strength performance possible.



Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-06-21, 21:29:14
Mam jasność  :D
Dla mnie elita to górne 10% zawodników danej dyscypliny 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-06-23, 08:26:57
Mam pełen rynsztunek. 8) :lol:

Buty (idealne i ładne, biało-czarne) , paski (prezent od Wiktora) i pas , nabyłam wczoraj. Jedna, jedyna S- ka była. Uch, teraz i rwanie i podrzut i rekord świata. :lol:

Ale póki co zgodnie z zaleceniami trenera, mniej sztangi. :(
Dzisiaj poroweruję. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-06-24, 12:33:17
http://jasonferruggia.com/how-many-reps-to-build-muscle/


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-06-24, 13:34:19
http://www.flexcart.com/members/elitefts/default.asp?m=PD&cid=222&pid=579


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-06-24, 16:49:00
O lektura, fajnie. :D

Po wczorajszym rowerku to ręce bolały mnie dzisiaj jak diabli. Uuuu. Czyli dzisiaj nogi. I pakernia. I zgodnie z zaleceniem więcej w tym tygodniu na nogi nie ćwiczę. W ogóle jeszcze tylko jedna siłka tj. w czwartek i szlus. Tydzień zakończę stretchingiem w sobotę.
Dzisiaj dopakowalam. Chyba jutro będę chodzić? :? :roll:

1.Orbitrek 6 min.
2.Skłony na ławce rzymskiej 2 x 15
3.Unoszenie nóg ze zwisu 2 x 15
4. Brzuszki na ławce skośnej z uniesieniem w górę talerze 5 kg 2 x 15
5.Przysiady przednie intuicyjnie do zmęczenia od 25 kg do 45 kg na jeden raz
6.Przysiady tylne intuicyjnie od 35 kg do 47, 5 kg na jeden raz
7. Prostowanie nóg na maszynie 4 x 10 35 kg
                                            2 x 10 40 kg
8.Uginanie nóg w leżeniu na maszynie 3 x 10 30 kg
9.Swing 5 x 20 16 kg
10. Ściąganie rączek i podnóżka na maszynie na prosty brzucha 3 x 10 15 kg
11. Wspięcia na palce na brzuchaty łydki 4 x 30 ajć, ajc. :?
12.Bieżnia. No, ale zeszłam w bdb formie.

                                             


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-06-24, 17:25:37
Nie czepiam się już brzucha na początku treningu, weź pod uwagę jaki jestem wspaniałomyślny :lol:
Lekko zgrzytnąłem zębami na uginanie i prostowanie nóg na maszynie, ale zdaje się Wiktor Ci zalecał takie pierdoołki?
Bardzo dobrze, że wplotłaś swing 8)

A potrafisz oszacować ile Ci wyszło serii tych intuicyjnych siadów?
Raczej 6 lub mniej, czy raczej 8 lub więcej?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-06-24, 18:30:03
Cytuj z: Gavroche 2014-06-24, 17:25:37
Nie czepiam się już brzucha na początku treningu, weź pod uwagę jaki jestem wspaniałomyślny :lol:
Lekko zgrzytnąłem zębami na uginanie i prostowanie nóg na maszynie, ale zdaje się Wiktor Ci zalecał takie pierdoołki?
Bardzo dobrze, że wplotłaś swing 8)

A potrafisz oszacować ile Ci wyszło serii tych intuicyjnych siadów?
Raczej 6 lub mniej, czy raczej 8 lub więcej?

Wiedziałam, że będzie o brzuchu, ale ..... :lol:
No, tak Wiktor chciał, żebym się czymś zajęła, byle nie podrzutem i rwaniem. :lol: Ten tydzień to się nazywa regeneracja. :mrgreen: :lol:

Serii 6 nie więcej, a chyba i mniej, bo 5. Powtórzeń 4-2. Ćwiczenia ,które są głównymi i z wolnym, większym ciężarem nie piłuję.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Maniek 2014-06-24, 21:19:02
ta jest dobra, ale lasencja  :shock:

http://www.fakt.pl/wydarzenia/natalia-ogryzko-rosyjska-mistrzyni-trojboju-wyglada-jak-mezczyzna,galeria,470284.html


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2014-06-24, 22:06:09
:lol: :lol: :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-06-25, 08:13:37
Pewnie była babo-chłopem z natury wysokim poziomem androgenów plus SAA i mamy kolesia z pryszczami i zakolami :(
A nasza Kasia Woś?
http://kif.pl/www/archiwum/kasia-wos-szlifuje-forme-na-danie/
Pamiętam ją jako fajną, filigranową dziewczynę, a teraz?
Posłuchajcie jej głosu:
http://youtu.be/ySgUWuAw6pA

Także tego, Dasna... :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Maniek 2014-06-25, 11:24:34
Cytuj z: Gavroche 2014-06-25, 08:13:37
Także tego, Dasna... :wink:


właśnie, właśnie  :lol: :wink:

patrz czy Ci włosy na plecach nie rosną  :wink:

A tak na  poważnie, to większość dziewczyn ćwiczących na siłowni mają piękne ciała, i nie mam wątpliwości, że Ty się do nich zaliczasz. :!:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-06-25, 13:00:01
:shock: o matko, w mordę jeża. Ale ta Ruska to chłop. 100% chłop.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-06-25, 13:02:06
Cytuj z: Maniek 2014-06-25, 11:24:34
Cytuj z: Gavroche 2014-06-25, 08:13:37
Także tego, Dasna... :wink:


właśnie, właśnie  :lol: :wink:

patrz czy Ci włosy na plecach nie rosną  :wink:

A tak na  poważnie, to większość dziewczyn ćwiczących na siłowni mają piękne ciała, i nie mam wątpliwości, że Ty się do nich zaliczasz. :!:


Maniek dzięki, ale zacznę może się golić :mrgreen:.  Przyspieszę tym rozrost muskulatury.  :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-06-26, 06:28:26
Cytuj z: Gavroche 2014-06-25, 08:13:37
Posłuchajcie jej głosu:
http://youtu.be/ySgUWuAw6pA

Także tego, Dasna... :wink:

:shock: Testosteron. Dopakowali jej , struny głosowe się pogrubiły i mamy........baryton. :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-06-26, 08:25:26
Cytuj z: Dasna 2014-06-26, 06:28:26
Cytuj z: Gavroche 2014-06-25, 08:13:37
Posłuchajcie jej głosu:
http://youtu.be/ySgUWuAw6pA

Także tego, Dasna... :wink:

:shock: Testosteron. Dopakowali jej , struny głosowe się pogrubiły i mamy........baryton. :?

Niestety zmiany są nieodwracalne, a w obrębie skóry, narządów płciowych i mózgu/zachowania tylko trochę... :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-06-26, 08:28:08
Cytuj z: Gavroche 2014-06-26, 08:25:26
Cytuj z: Dasna 2014-06-26, 06:28:26
Cytuj z: Gavroche 2014-06-25, 08:13:37
Posłuchajcie jej głosu:
http://youtu.be/ySgUWuAw6pA

Także tego, Dasna... :wink:

:shock: Testosteron. Dopakowali jej , struny głosowe się pogrubiły i mamy........baryton. :?

Niestety zmiany są nieodwracalne, a w obrębie skóry, narządów płciowych i mózgu/zachowania tylko trochę... :?

Dla mnie, niestety kalectwo. 5 minut sławy a potem całe życie ......golenie. :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-06-26, 08:30:13
Cytuj z: Dasna 2014-06-26, 08:28:08
Cytuj z: Gavroche 2014-06-26, 08:25:26
Cytuj z: Dasna 2014-06-26, 06:28:26
Cytuj z: Gavroche 2014-06-25, 08:13:37
Posłuchajcie jej głosu:
http://youtu.be/ySgUWuAw6pA

Także tego, Dasna... :wink:

:shock: Testosteron. Dopakowali jej , struny głosowe się pogrubiły i mamy........baryton. :?

Niestety zmiany są nieodwracalne, a w obrębie skóry, narządów płciowych i mózgu/zachowania tylko trochę... :?

Dla mnie, niestety kalectwo. 5 minut sławy a potem całe życie ......golenie. :?

Zemsta endokrynologii :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-06-26, 08:34:34
:?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-06-26, 15:56:59
Cytuj z: Dasna 2014-06-26, 08:28:08
Cytuj z: Gavroche 2014-06-26, 08:25:26
Cytuj z: Dasna 2014-06-26, 06:28:26
Cytuj z: Gavroche 2014-06-25, 08:13:37
Posłuchajcie jej głosu:
http://youtu.be/ySgUWuAw6pA

Także tego, Dasna... :wink:

:shock: Testosteron. Dopakowali jej , struny głosowe się pogrubiły i mamy........baryton. :?

Niestety zmiany są nieodwracalne, a w obrębie skóry, narządów płciowych i mózgu/zachowania tylko trochę... :?

Dla mnie, niestety kalectwo. 5 minut sławy a potem całe życie ......golenie. :?


Za żadne pieniądze ja bym tego nie zrobiła... :roll: :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-06-26, 18:53:54
Cytuj z: renia 2014-06-26, 15:56:59
Cytuj z: Dasna 2014-06-26, 08:28:08
Cytuj z: Gavroche 2014-06-26, 08:25:26
Cytuj z: Dasna 2014-06-26, 06:28:26
Cytuj z: Gavroche 2014-06-25, 08:13:37
Posłuchajcie jej głosu:
http://youtu.be/ySgUWuAw6pA

Także tego, Dasna... :wink:

:shock: Testosteron. Dopakowali jej , struny głosowe się pogrubiły i mamy........baryton. :?

Niestety zmiany są nieodwracalne, a w obrębie skóry, narządów płciowych i mózgu/zachowania tylko trochę... :?

Dla mnie, niestety kalectwo. 5 minut sławy a potem całe życie ......golenie. :?


Za żadne pieniądze ja bym tego nie zrobiła... :roll: :?

Nie ogoliłabyś się? :roll: Daj spokój z broda to tylko Conchita chodzi. :mrgreen: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-06-26, 18:55:24
Ale na plecach to niełatwo by było się ogolić... :roll: :? :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-06-26, 18:59:55
To dzisiaj planowo maszynki i jak to Gavroche nazywa pierdooołki, ale Wiktor kazali to trzymałam się z daleka od sztangi. :? Chociaż nie całkiem. 3 maleńkie zarzuciki zrobiłam gryfem 15 kg. Ach. Pomyślałam o MC, ale przecież mam odpoczywać.  :roll:
Potłukłam maks 6 powtórzeń a tak to 2 -3 z ciężarem na maksa. Zrobiłam górę, rożne warianty ściągania drążka, brzuch skośne i prosty, brzuszki różne warianty i git. 2 godziny zleciało.

Ale ten nowy klub pakerski. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-06-26, 19:06:48
Jak golenie nie krwawią, to kiepski trening!  :?  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-06-26, 19:29:12
Cytuj z: renia 2014-06-26, 18:55:24
Ale na plecach to niełatwo by było się ogolić... :roll: :? :lol:

:shock: To już ewenement, nawet u faceta. Parę razy widziałam takiego małpiszona. Ale fakt, że na plecach by było ciężko. :(


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-06-26, 19:30:41
Cytuj z: admin 2014-06-26, 19:06:48
Jak golenie nie krwawią, to kiepski trening!  :?  :wink:

Jeszcze się goją.
Jeszcze trochę i znów pewnie spłyną krwią,  :D  siniaki też leczę, ale we wtorek jeszcze dołożyłam. :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-06-26, 19:32:15
Ale jak tak można się siniaczyć?  :shock:  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-06-26, 19:34:43
Cytuj z: admin 2014-06-26, 19:32:15
Ale jak tak można się siniaczyć?  :shock:  :wink:

:? Ba. Raz przez nieuwagę a raz przez solidny zarzut. :lol: To i krwiaki miałam na barkach. 8) :lol: Przeszło. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-06-26, 19:37:03
:D
Dzielna dziewczyna!  8)  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-06-26, 19:41:20
:D Aż mi się piersiowe z dumy wybrzuszyły. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-06-26, 20:27:33
Cytuj z: Dasna 2014-06-26, 18:59:55
To dzisiaj planowo maszynki i jak to Gavroche nazywa pierdooołki, ale Wiktor kazali to trzymałam się z daleka od sztangi. :? Chociaż nie całkiem. 3 maleńkie zarzuciki zrobiłam gryfem 15 kg. Ach. Pomyślałam o MC, ale przecież mam odpoczywać.  :roll:
Potłukłam maks 6 powtórzeń a tak to 2 -3 z ciężarem na maksa. Zrobiłam górę, rożne warianty ściągania drążka, brzuch skośne i prosty, brzuszki różne warianty i git. 2 godziny zleciało.

Ale ten nowy klub pakerski. :lol:


Dzienniczka zapomniałaś? :lol:
Zrobiłaś "górę" ok, logiczne, bo ostatnio był "dół", ale co konkretnie?
Ja, a pewno nie tylko ja, czekam na szczegółowe relacje z zapartym tchem... :lol:

Trzy maleńkie zarzuciki mnie rozbroiły  :lol: :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-06-26, 20:41:10
Cytuj z: Dasna 2014-06-26, 19:41:20
:D Aż mi się piersiowe z dumy wybrzuszyły. :lol:


I tak trzymać, pełną piersią...  :wink: :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-06-26, 21:18:11
Cytuj z: Gavroche 2014-06-26, 20:27:33
Cytuj z: Dasna 2014-06-26, 18:59:55
To dzisiaj planowo maszynki i jak to Gavroche nazywa pierdooołki, ale Wiktor kazali to trzymałam się z daleka od sztangi. :? Chociaż nie całkiem. 3 maleńkie zarzuciki zrobiłam gryfem 15 kg. Ach. Pomyślałam o MC, ale przecież mam odpoczywać.  :roll:
Potłukłam maks 6 powtórzeń a tak to 2 -3 z ciężarem na maksa. Zrobiłam górę, rożne warianty ściągania drążka, brzuch skośne i prosty, brzuszki różne warianty i git. 2 godziny zleciało.

Ale ten nowy klub pakerski. :lol:


Dzienniczka zapomniałaś? :lol:
Zrobiłaś "górę" ok, logiczne, bo ostatnio był "dół", ale co konkretnie?
Ja, a pewno nie tylko ja, czekam na szczegółowe relacje z zapartym tchem... :lol:

Trzy maleńkie zarzuciki mnie rozbroiły  :lol: :lol: :lol:


Myślałam, że maszyny to się tak nie liczą.  :roll: Ale już piszę. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-06-26, 21:37:55
Dzisiaj było tak:
1. 7 min. orbitrek, jakiś taki inny. :?
2. Unoszenie talerza 5 kg nad głowę na ławce skośnej w leżeniu na plecach, przeplatane z przyciąganiem kolan do tułowia w zwisie i wyprostami tułowia na ławce rzymskiej z talerzem 10 kg. Wszystko 2 x 15.
3. Na maszynie do ćwiczenia skośnych brzucha obroty tułowia w dwie strony 3 x 6 20 kg
4. Przyciąganie nóg i tułowia do siebie na maszynie na prosty brzucha 3 x 6 40 kg
5.Ściąganie drążka maszyny szerokim nachwytem za siebie 2 x 6 35 kg
                                                                                2 x 4 40 kg
                                                                                1 x 1 45 kg
6.Ściąganie drążka maszyny wąskim podchwytem 2 x 6 30 kg z odchyleniem tułowia do tyłu
                                                                    2 x 4 35 kg
                                                                    1 x 1 40 kg
7.Ściąganie drążka maszyny szerokim nachwytem przed siebie 2 x 6 20 kg
                                                                                    2 x 4 25 kg
                                                                                    1 x 1 30 kg
8.Ściąganie uchwytów wąskim podchwytem z wyprostowanym tułowiem  2 x 6 25 kg
                                                                                                      2 x 4 30 kg
                                                                                                      1 x 1 35 kg
9. 3 maleńkie zarzuty  gryfem
10. Przyciąganie do siebie uchwytów maszyny siedząc 2 x 6 40 kg
                                                                          2 x 4 45 kg
                                                                          1 x 2 50 kg
11. Dumbbel snatch 3 x 10 kg kg
12. Brzuszki , brzuszki w różnych wariantach, rozciąganie i pies z głową w dół.
13.Bieżnia 7 min.
I jestem w bardzo dobrej formie.
         
                                                                   


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-06-26, 21:58:46
O widzisz, można? :roll:
Pod okiem Wiktora, czy wcześniej Jurija, wykonujesz polecenia, mniej lub bardziej, a jak jesteś sama, wychodzi co potrafisz. :D

Skręty tułowia poszerzają talię, nie są przez to polecane dla kobiet, a poza tym w porządku :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-06-26, 22:43:43
Skręty tułowia poszerzają talię? Dziwne... :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-06-26, 22:47:24
A skąd talia ma zawsze 52 szt. no chyba, że jeszcze jokery dojdą...  8)
I co karty mają do skrętów tułowia?  :shock:  :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-06-26, 22:49:35
Ważne jest aby mieć zawsze asa w rękawie... 8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-06-26, 23:03:38
Cytuj z: renia 2014-06-26, 22:43:43
Skręty tułowia poszerzają talię? Dziwne... :roll:

Niestety, masa mięśni rośnie, ich tonus (napięcie spoczynkowe) też, przez co talia się poszerza.
A ciągi jak poszerzają, ho, ho! :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-06-26, 23:33:09
A jakie są najlepsze ćwiczenia na talię "osy"? 8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-06-26, 23:39:29
Cytuj z: renia 2014-06-26, 23:33:09
A jakie są najlepsze ćwiczenia na talię "osy"? 8) :lol:

Moim zdaniem dla kobiet planki:
http://www.fit.pl/cwiczeniadlaciebie/talia-osy/cwiczenia-na-talie-–-plank,325,1,0.html
Ale jeśli masz warstewkę ciałka przykrywającą mięśnie, to musisz ją spalić aerobami, jak marsze czy biegi i MŻ (mniej żreć) :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-06-26, 23:45:56
Parę kilo chętnie bym zrzuciła. 3 starczą, abym miała swoją dokładną wagę należną. Mi nie zależy, żeby być bardzo szczupłą (nie te lata) ale plaski brzuch czemu nie? 8) Trochę ćwiczę, ale nie systematycznie. Za to spacery (prawie godzinne po lesie) teraz mam codziennie.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-06-26, 23:51:51
Cytuj z: Gavroche 2014-06-26, 23:39:29
Cytuj z: renia 2014-06-26, 23:33:09
A jakie są najlepsze ćwiczenia na talię "osy"? 8) :lol:

Moim zdaniem dla kobiet planki:
http://www.fit.pl/cwiczeniadlaciebie/talia-osy/cwiczenia-na-talie-–-plank,325,1,0.html
Ale jeśli masz warstewkę ciałka przykrywającą mięśnie, to musisz ją spalić aerobami, jak marsze czy biegi i MŻ (mniej żreć) :wink:


Ale w mieszkaniu tak trudno...  :roll: :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-06-26, 23:58:21
Cytuj z: renia 2014-06-26, 23:45:56
Parę kilo chętnie bym zrzuciła. 3 starczą, abym miała swoją dokładną wagę należną. Mi nie zależy, żeby być bardzo szczupłą (nie te lata) ale plaski brzuch czemu nie? 8) Trochę ćwiczę, ale nie systematycznie. Za to spacery (prawie godzinne po lesie) teraz mam codziennie.

Systematycznie, to nie musi być często 8)
Wystarczy się przyłożyć do tych planków (tak, żeby lekko czuć nazajutrz) co pięć dni, np. poniedziałek, piątek i środa następnego tygodnia.
A spacer spacerowi nie równy, powinien to być szybki marsz, a nie człapanie, stałe też trzeba pilnować by był on wyzwaniem, zwiększać tępo, wydłużać lub utrudniać trasę, np. podchodzić pod łagodne wzniesienie.

W przeciwnym razie stale pozostaną chęci do zarzucenia paru kilo i przyjemność z obcowania z lasem :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-06-27, 00:00:05
Cytuj z: renia 2014-06-26, 23:51:51
Cytuj z: Gavroche 2014-06-26, 23:39:29
Cytuj z: renia 2014-06-26, 23:33:09
A jakie są najlepsze ćwiczenia na talię "osy"? 8) :lol:

Moim zdaniem dla kobiet planki:
http://www.fit.pl/cwiczeniadlaciebie/talia-osy/cwiczenia-na-talie-–-plank,325,1,0.html
Ale jeśli masz warstewkę ciałka przykrywającą mięśnie, to musisz ją spalić aerobami, jak marsze czy biegi i MŻ (mniej żreć) :wink:


Ale w mieszkaniu tak trudno...  :roll: :?

Mniej żreć? :roll:
To na spacer jak ochota na przekąskę przyjdzie :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MariuszM 2014-06-27, 06:59:55
Cytuj z: Gavroche 2014-06-27, 00:00:05
Cytuj z: renia 2014-06-26, 23:51:51
Cytuj z: Gavroche 2014-06-26, 23:39:29
Cytuj z: renia 2014-06-26, 23:33:09
A jakie są najlepsze ćwiczenia na talię "osy"? 8) :lol:

Moim zdaniem dla kobiet planki:
http://www.fit.pl/cwiczeniadlaciebie/talia-osy/cwiczenia-na-talie-–-plank,325,1,0.html
Ale jeśli masz warstewkę ciałka przykrywającą mięśnie, to musisz ją spalić aerobami, jak marsze czy biegi i MŻ (mniej żreć) :wink:


Ale w mieszkaniu tak trudno...  :roll: :?

Mniej żreć? :roll:
To na spacer jak ochota na przekąskę przyjdzie :lol:

i codziennie na sniadanie 10zoltek,1/2 kubka smietanki z lyzeczka cukru+ opcjonalnie maly ziemniaczek do syta :)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-06-27, 08:07:52
Cytuj z: Gavroche 2014-06-26, 21:58:46
O widzisz, można? :roll:
Pod okiem Wiktora, czy wcześniej Jurija, wykonujesz polecenia, mniej lub bardziej, a jak jesteś sama, wychodzi co potrafisz. :D

Skręty tułowia poszerzają talię, nie są przez to polecane dla kobiet, a poza tym w porządku :wink:

Pod okiem Wiktora tak. Zdecydowanie tak.
Jurij niestety nie umiał wzbudzić u mnie posłuchu i jak Sasha stwierdziła : "to pani cały czas go trenuje a nie on panią". :?

Prawdę mówiąc, to przestałam zwracać uwagę czy talia mi się pogrubi czy nie. 8) :lol:



Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-06-27, 08:13:52
Cytuj z: Gavroche 2014-06-26, 23:58:21
Cytuj z: renia 2014-06-26, 23:45:56
Parę kilo chętnie bym zrzuciła. 3 starczą, abym miała swoją dokładną wagę należną. Mi nie zależy, żeby być bardzo szczupłą (nie te lata) ale plaski brzuch czemu nie? 8) Trochę ćwiczę, ale nie systematycznie. Za to spacery (prawie godzinne po lesie) teraz mam codziennie.

Systematycznie, to nie musi być często 8)
Wystarczy się przyłożyć do tych planków (tak, żeby lekko czuć nazajutrz) co pięć dni, np. poniedziałek, piątek i środa następnego tygodnia.
A spacer spacerowi nie równy, powinien to być szybki marsz, a nie człapanie, stałe też trzeba pilnować by był on wyzwaniem, zwiększać tępo, wydłużać lub utrudniać trasę, np. podchodzić pod łagodne wzniesienie.

W przeciwnym razie stale pozostaną chęci do zarzucenia paru kilo i przyjemność z obcowania z lasem :D


Wzniesień i nierówności tam jest sporo. Jestem po takim spacerze zmęczona, chociaż tempo nie jest duże. Chodzi tutaj o relaks psychiczny też (a może głównie), o możliwośc swobodnego rozmawiania, a nie tylko o zmęczenie fizyczne. Mój mąż w handlu, głównie owocami i warzywami, ma wysiłku fizycznego niemało. A ja to przemęczać za bardzo się nie lubię. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-06-27, 08:14:38
A trasę i czas spaceru ciągle wydłużamy... :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-06-27, 08:26:28
Cytuj z: Gavroche 2014-06-27, 00:00:05
Cytuj z: renia 2014-06-26, 23:51:51
Cytuj z: Gavroche 2014-06-26, 23:39:29
Cytuj z: renia 2014-06-26, 23:33:09
A jakie są najlepsze ćwiczenia na talię "osy"? 8) :lol:

Moim zdaniem dla kobiet planki:
http://www.fit.pl/cwiczeniadlaciebie/talia-osy/cwiczenia-na-talie-–-plank,325,1,0.html
Ale jeśli masz warstewkę ciałka przykrywającą mięśnie, to musisz ją spalić aerobami, jak marsze czy biegi i MŻ (mniej żreć) :wink:


Ale w mieszkaniu tak trudno...  :roll: :?

Mniej żreć? :roll:
To na spacer jak ochota na przekąskę przyjdzie :lol:


Nie o ćwiczenia mi chodziło. Nie obżeram się na pewno, ani nie mam żadnych napadów głodu czy chęci na duże ilości jedzenia. Obiady jem niewielkie porcyjki na talerzyku śniadaniowym. Śniadania to żółtkownica z 4 żółtek i jednego białka na maśle. Kolacja to najczęściej same warzywa. Teraz, jak byli goście, to z mięsem przesadziłam. Tak to mięsa mało jadłam (głównie żóltka). O idealnej figurze ja już nie marze, ważniejsze dla mnie jest zdrowie...Męża mam, swoje lata też, teraz tylko ciepłe kapcie, szal i beret z moheru... 8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-06-27, 08:27:18
Cytuj z: MariuszM 2014-06-27, 06:59:55
Cytuj z: Gavroche 2014-06-27, 00:00:05
Cytuj z: renia 2014-06-26, 23:51:51
Cytuj z: Gavroche 2014-06-26, 23:39:29
Cytuj z: renia 2014-06-26, 23:33:09
A jakie są najlepsze ćwiczenia na talię "osy"? 8) :lol:

Moim zdaniem dla kobiet planki:
http://www.fit.pl/cwiczeniadlaciebie/talia-osy/cwiczenia-na-talie-–-plank,325,1,0.html
Ale jeśli masz warstewkę ciałka przykrywającą mięśnie, to musisz ją spalić aerobami, jak marsze czy biegi i MŻ (mniej żreć) :wink:


Ale w mieszkaniu tak trudno...  :roll: :?

Mniej żreć? :roll:
To na spacer jak ochota na przekąskę przyjdzie :lol:

i codziennie na sniadanie 10zoltek,1/2 kubka smietanki z lyzeczka cukru+ opcjonalnie maly ziemniaczek do syta :)


Tyle zjadasz?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-06-27, 08:49:22
Cytuj z: renia 2014-06-27, 08:26:28
Cytuj z: Gavroche 2014-06-27, 00:00:05
Cytuj z: renia 2014-06-26, 23:51:51
Cytuj z: Gavroche 2014-06-26, 23:39:29
Cytuj z: renia 2014-06-26, 23:33:09
A jakie są najlepsze ćwiczenia na talię "osy"? 8) :lol:

Moim zdaniem dla kobiet planki:
http://www.fit.pl/cwiczeniadlaciebie/talia-osy/cwiczenia-na-talie-–-plank,325,1,0.html
Ale jeśli masz warstewkę ciałka przykrywającą mięśnie, to musisz ją spalić aerobami, jak marsze czy biegi i MŻ (mniej żreć) :wink:


Ale w mieszkaniu tak trudno...  :roll: :?

Mniej żreć? :roll:
To na spacer jak ochota na przekąskę przyjdzie :lol:


Nie o ćwiczenia mi chodziło. Nie obżeram się na pewno, ani nie mam żadnych napadów głodu czy chęci na duże ilości jedzenia. Obiady jem niewielkie porcyjki na talerzyku śniadaniowym. Śniadania to żółtkownica z 4 żółtek i jednego białka na maśle. Kolacja to najczęściej same warzywa. Teraz, jak byli goście, to z mięsem przesadziłam. Tak to mięsa mało jadłam (głównie żóltka). O idealnej figurze ja już nie marze, ważniejsze dla mnie jest zdrowie...Męża mam, swoje lata też, teraz tylko ciepłe kapcie, szal i beret z moheru... 8) :lol:

Reniu  :roll:
Myślenie determinuje działanie. :| :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-06-27, 08:51:06
...i odwrotnie... :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-06-27, 08:52:13
Dasna, nie bierz wszystkiego tak dosłownie co ja piszę, zawsze trochę przekoloryzuję... 8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-06-27, 08:56:18
Cytuj z: renia 2014-06-27, 08:52:13
Dasna, nie bierz wszystkiego tak dosłownie co ja piszę, zawsze trochę przekoloryzuję... 8) :lol:

Mam nadzieje. Niemniej to symptomatyczne. 8) :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-06-27, 09:05:58
...i sympatyczne... :lol: 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-06-27, 09:07:01
Cytuj z: renia 2014-06-27, 08:26:28
Cytuj z: Gavroche 2014-06-27, 00:00:05
Cytuj z: renia 2014-06-26, 23:51:51
Cytuj z: Gavroche 2014-06-26, 23:39:29
Cytuj z: renia 2014-06-26, 23:33:09
A jakie są najlepsze ćwiczenia na talię "osy"? 8) :lol:

Moim zdaniem dla kobiet planki:
http://www.fit.pl/cwiczeniadlaciebie/talia-osy/cwiczenia-na-talie-–-plank,325,1,0.html
Ale jeśli masz warstewkę ciałka przykrywającą mięśnie, to musisz ją spalić aerobami, jak marsze czy biegi i MŻ (mniej żreć) :wink:


Ale w mieszkaniu tak trudno...  :roll: :?

Mniej żreć? :roll:
To na spacer jak ochota na przekąskę przyjdzie :lol:


Nie o ćwiczenia mi chodziło. Nie obżeram się na pewno, ani nie mam żadnych napadów głodu czy chęci na duże ilości jedzenia. Obiady jem niewielkie porcyjki na talerzyku śniadaniowym. Śniadania to żółtkownica z 4 żółtek i jednego białka na maśle. Kolacja to najczęściej same warzywa. Teraz, jak byli goście, to z mięsem przesadziłam. Tak to mięsa mało jadłam (głównie żóltka). O idealnej figurze ja już nie marze, ważniejsze dla mnie jest zdrowie...Męża mam, swoje lata też, teraz tylko ciepłe kapcie, szal i beret z moheru... 8) :lol:

Wiem, wiem, droczę się z Tobą :wink:
Ja zapominam często, że nie każdy musi kochać zajęcia fizyczne, a przecież wolnoć Tomku.

Dziś np. od szóstej trzydzieści do ósmej rano przerzuciłem ponad 12,5 tony :D
20 serii po 20 powtórzeń rwania jednorącz 32 kg odważnika :D
Dopiero mogę zacząć dzień :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-06-27, 09:07:49
:D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-06-27, 09:11:16
Cytuj z: renia 2014-06-27, 09:05:58
...i sympatyczne... :lol: 8)

:wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-06-27, 09:12:13
Cytuj z: Dasna 2014-06-27, 08:07:52
Cytuj z: Gavroche 2014-06-26, 21:58:46
O widzisz, można? :roll:
Pod okiem Wiktora, czy wcześniej Jurija, wykonujesz polecenia, mniej lub bardziej, a jak jesteś sama, wychodzi co potrafisz. :D

Skręty tułowia poszerzają talię, nie są przez to polecane dla kobiet, a poza tym w porządku :wink:


Prawdę mówiąc, to przestałam zwracać uwagę czy talia mi się pogrubi czy nie. 8) :lol:



A to jest dla mnie ciekawe, bo z jednej strony zwracasz uwagę na wygląd, muskulaturę, zębaty i płaszczkowaty, a z drugiej masz w nosie odciski, zdarte golenie, pogrubioną talię i czworoboczny jak alien na plecach :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-06-27, 09:13:17
Cytuj z: Dasna 2014-06-27, 09:11:16
Cytuj z: renia 2014-06-27, 09:05:58
...i sympatyczne... :lol: 8)

:wink:


:wink: 8) :|


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-06-27, 09:33:05
Cytuj z: Gavroche 2014-06-27, 09:12:13
Cytuj z: Dasna 2014-06-27, 08:07:52
Cytuj z: Gavroche 2014-06-26, 21:58:46
O widzisz, można? :roll:
Pod okiem Wiktora, czy wcześniej Jurija, wykonujesz polecenia, mniej lub bardziej, a jak jesteś sama, wychodzi co potrafisz. :D

Skręty tułowia poszerzają talię, nie są przez to polecane dla kobiet, a poza tym w porządku :wink:


Prawdę mówiąc, to przestałam zwracać uwagę czy talia mi się pogrubi czy nie. 8) :lol:



A to jest dla mnie ciekawe, bo z jednej strony zwracasz uwagę na wygląd, muskulaturę, zębaty i płaszczkowaty, a z drugiej masz w nosie odciski, zdarte golenie, pogrubioną talię i czworoboczny jak alien na plecach :lol:

:mrgreen: Bardzo zwracam uwagę na wygląd, ale dla wyższych celów ( zdrowie, sprawność, pewien wynik) niektóre rzeczy muszą zejść na drugi plan. I to też nie jest tak do końca , bo moja budowa pozwala mi na pewne "szaleństwa" a odciski (uuu, jeszcze mi się powiększyły :lol:), zdarte golenie są" kosztem uzyskania celu".
Zawsze jest coś za coś. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-06-27, 09:38:17
Cytuj z: Dasna 2014-06-27, 09:33:05
Cytuj z: Gavroche 2014-06-27, 09:12:13
Cytuj z: Dasna 2014-06-27, 08:07:52
Cytuj z: Gavroche 2014-06-26, 21:58:46
O widzisz, można? :roll:
Pod okiem Wiktora, czy wcześniej Jurija, wykonujesz polecenia, mniej lub bardziej, a jak jesteś sama, wychodzi co potrafisz. :D

Skręty tułowia poszerzają talię, nie są przez to polecane dla kobiet, a poza tym w porządku :wink:


Prawdę mówiąc, to przestałam zwracać uwagę czy talia mi się pogrubi czy nie. 8) :lol:



A to jest dla mnie ciekawe, bo z jednej strony zwracasz uwagę na wygląd, muskulaturę, zębaty i płaszczkowaty, a z drugiej masz w nosie odciski, zdarte golenie, pogrubioną talię i czworoboczny jak alien na plecach :lol:

:mrgreen: Bardzo zwracam uwagę na wygląd, ale dla wyższych celów ( zdrowie, sprawność, pewien wynik) niektóre rzeczy muszą zejść na drugi plan. I to też nie jest tak do końca , bo moja budowa pozwala mi na pewne "szaleństwa" a odciski (uuu, jeszcze mi się powiększyły :lol:), zdarte golenie są" kosztem uzyskania celu".
Zawsze jest coś za coś. :D

Ja znowu prawie nie zwracam uwagi na estetykę, jak mówią koniarze: "dobry koń nie ma maści" :lol:
Resztę Twojej wypowiedzi jakby mi z ust wyjąć :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-06-27, 09:44:07
Cytuj z: Gavroche 2014-06-27, 09:38:17
Cytuj z: Dasna 2014-06-27, 09:33:05
Cytuj z: Gavroche 2014-06-27, 09:12:13
Cytuj z: Dasna 2014-06-27, 08:07:52
Cytuj z: Gavroche 2014-06-26, 21:58:46
O widzisz, można? :roll:
Pod okiem Wiktora, czy wcześniej Jurija, wykonujesz polecenia, mniej lub bardziej, a jak jesteś sama, wychodzi co potrafisz. :D

Skręty tułowia poszerzają talię, nie są przez to polecane dla kobiet, a poza tym w porządku :wink:


Prawdę mówiąc, to przestałam zwracać uwagę czy talia mi się pogrubi czy nie. 8) :lol:



A to jest dla mnie ciekawe, bo z jednej strony zwracasz uwagę na wygląd, muskulaturę, zębaty i płaszczkowaty, a z drugiej masz w nosie odciski, zdarte golenie, pogrubioną talię i czworoboczny jak alien na plecach :lol:

:mrgreen: Bardzo zwracam uwagę na wygląd, ale dla wyższych celów ( zdrowie, sprawność, pewien wynik) niektóre rzeczy muszą zejść na drugi plan. I to też nie jest tak do końca , bo moja budowa pozwala mi na pewne "szaleństwa" a odciski (uuu, jeszcze mi się powiększyły :lol:), zdarte golenie są" kosztem uzyskania celu".
Zawsze jest coś za coś. :D

Ja znowu prawie nie zwracam uwagi na estetykę, jak mówią koniarze: "dobry koń nie ma maści" :lol:
Resztę Twojej wypowiedzi jakby mi z ust wyjąć :wink:

A z drugiej strony dlaczego Araby albo Vollbluty osiągają takie ceny?  Perszerony też. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-06-27, 09:46:38
Cytuj z: Dasna 2014-06-27, 09:44:07
Cytuj z: Gavroche 2014-06-27, 09:38:17
Cytuj z: Dasna 2014-06-27, 09:33:05
Cytuj z: Gavroche 2014-06-27, 09:12:13
Cytuj z: Dasna 2014-06-27, 08:07:52
Cytuj z: Gavroche 2014-06-26, 21:58:46
O widzisz, można? :roll:
Pod okiem Wiktora, czy wcześniej Jurija, wykonujesz polecenia, mniej lub bardziej, a jak jesteś sama, wychodzi co potrafisz. :D

Skręty tułowia poszerzają talię, nie są przez to polecane dla kobiet, a poza tym w porządku :wink:


Prawdę mówiąc, to przestałam zwracać uwagę czy talia mi się pogrubi czy nie. 8) :lol:



A to jest dla mnie ciekawe, bo z jednej strony zwracasz uwagę na wygląd, muskulaturę, zębaty i płaszczkowaty, a z drugiej masz w nosie odciski, zdarte golenie, pogrubioną talię i czworoboczny jak alien na plecach :lol:

:mrgreen: Bardzo zwracam uwagę na wygląd, ale dla wyższych celów ( zdrowie, sprawność, pewien wynik) niektóre rzeczy muszą zejść na drugi plan. I to też nie jest tak do końca , bo moja budowa pozwala mi na pewne "szaleństwa" a odciski (uuu, jeszcze mi się powiększyły :lol:), zdarte golenie są" kosztem uzyskania celu".
Zawsze jest coś za coś. :D

Ja znowu prawie nie zwracam uwagi na estetykę, jak mówią koniarze: "dobry koń nie ma maści" :lol:
Resztę Twojej wypowiedzi jakby mi z ust wyjąć :wink:

A z drugiej strony dlaczego Araby albo Vollbluty osiągają takie ceny?  Perszerony też. :D

Właśnie 8)
Ze względu na wygląd czy wartości użytkowe? :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-06-27, 09:47:44
Cytuj z: Gavroche 2014-06-27, 09:46:38
Cytuj z: Dasna 2014-06-27, 09:44:07
Cytuj z: Gavroche 2014-06-27, 09:38:17
Cytuj z: Dasna 2014-06-27, 09:33:05
Cytuj z: Gavroche 2014-06-27, 09:12:13
Cytuj z: Dasna 2014-06-27, 08:07:52
Cytuj z: Gavroche 2014-06-26, 21:58:46
O widzisz, można? :roll:
Pod okiem Wiktora, czy wcześniej Jurija, wykonujesz polecenia, mniej lub bardziej, a jak jesteś sama, wychodzi co potrafisz. :D

Skręty tułowia poszerzają talię, nie są przez to polecane dla kobiet, a poza tym w porządku :wink:


Prawdę mówiąc, to przestałam zwracać uwagę czy talia mi się pogrubi czy nie. 8) :lol:



A to jest dla mnie ciekawe, bo z jednej strony zwracasz uwagę na wygląd, muskulaturę, zębaty i płaszczkowaty, a z drugiej masz w nosie odciski, zdarte golenie, pogrubioną talię i czworoboczny jak alien na plecach :lol:

:mrgreen: Bardzo zwracam uwagę na wygląd, ale dla wyższych celów ( zdrowie, sprawność, pewien wynik) niektóre rzeczy muszą zejść na drugi plan. I to też nie jest tak do końca , bo moja budowa pozwala mi na pewne "szaleństwa" a odciski (uuu, jeszcze mi się powiększyły :lol:), zdarte golenie są" kosztem uzyskania celu".
Zawsze jest coś za coś. :D

Ja znowu prawie nie zwracam uwagi na estetykę, jak mówią koniarze: "dobry koń nie ma maści" :lol:
Resztę Twojej wypowiedzi jakby mi z ust wyjąć :wink:

A z drugiej strony dlaczego Araby albo Vollbluty osiągają takie ceny?  Perszerony też. :D

Właśnie 8)
Ze względu na wygląd czy wartości użytkowe? :roll:

Wygląd w ich przypadku determinuje wartość użytkową? :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-06-27, 09:53:44
Cytuj z: Dasna 2014-06-27, 09:47:44
Cytuj z: Gavroche 2014-06-27, 09:46:38
Cytuj z: Dasna 2014-06-27, 09:44:07
Cytuj z: Gavroche 2014-06-27, 09:38:17
Cytuj z: Dasna 2014-06-27, 09:33:05
Cytuj z: Gavroche 2014-06-27, 09:12:13
Cytuj z: Dasna 2014-06-27, 08:07:52
Cytuj z: Gavroche 2014-06-26, 21:58:46
O widzisz, można? :roll:
Pod okiem Wiktora, czy wcześniej Jurija, wykonujesz polecenia, mniej lub bardziej, a jak jesteś sama, wychodzi co potrafisz. :D

Skręty tułowia poszerzają talię, nie są przez to polecane dla kobiet, a poza tym w porządku :wink:


Prawdę mówiąc, to przestałam zwracać uwagę czy talia mi się pogrubi czy nie. 8) :lol:



A to jest dla mnie ciekawe, bo z jednej strony zwracasz uwagę na wygląd, muskulaturę, zębaty i płaszczkowaty, a z drugiej masz w nosie odciski, zdarte golenie, pogrubioną talię i czworoboczny jak alien na plecach :lol:

:mrgreen: Bardzo zwracam uwagę na wygląd, ale dla wyższych celów ( zdrowie, sprawność, pewien wynik) niektóre rzeczy muszą zejść na drugi plan. I to też nie jest tak do końca , bo moja budowa pozwala mi na pewne "szaleństwa" a odciski (uuu, jeszcze mi się powiększyły :lol:), zdarte golenie są" kosztem uzyskania celu".
Zawsze jest coś za coś. :D

Ja znowu prawie nie zwracam uwagi na estetykę, jak mówią koniarze: "dobry koń nie ma maści" :lol:
Resztę Twojej wypowiedzi jakby mi z ust wyjąć :wink:

A z drugiej strony dlaczego Araby albo Vollbluty osiągają takie ceny?  Perszerony też. :D

Właśnie 8)
Ze względu na wygląd czy wartości użytkowe? :roll:

Wygląd w ich przypadku determinuje wartość użytkową? :roll:

Sprytne, ale niestety nie :?
Mustangi, koniki huculskie czy polskie oraz ciężkie sztumy, w niczym nie ustępują tym szlachetniejszym, z urodzenia.
O kundle też nikt nie dba, a rzadkie rasy psów kosztują tyle co samochód :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-06-27, 10:01:16
Hm. Racja, racja. Ale jak piękno idzie w parze z wartością użytkową? :roll: Przecież może być silny, wytrwały, piękny kundel. :roll: A jeszcze dochodzi kwestia gustu, potrzeb. Hm.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-06-27, 10:03:07
Cytuj z: Dasna 2014-06-27, 10:01:16
Hm. Racja, racja. Ale jak piękno idzie w parze z wartością użytkową? :roll: Przecież może być silny, wytrwały, piękny kundel. :roll: A jeszcze dochodzi kwestia gustu, potrzeb. Hm.

To problem z rodzaju jajko i kura :D
Nie ocenia się książki po okładce, ale miło, gdy jej projekt jest spektakularny i pasuje do zawartości :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-06-27, 10:11:53
Cytuj z: Gavroche 2014-06-27, 10:03:07
Cytuj z: Dasna 2014-06-27, 10:01:16
Hm. Racja, racja. Ale jak piękno idzie w parze z wartością użytkową? :roll: Przecież może być silny, wytrwały, piękny kundel. :roll: A jeszcze dochodzi kwestia gustu, potrzeb. Hm.

To problem z rodzaju jajko i kura :D
Nie ocenia się książki po okładce, ale miło, gdy jej projekt jest spektakularny i pasuje do zawartości :wink:

Tak. Czyli doszliśmy do muru. Jajko czy kura?  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-06-27, 10:16:24
Cytuj z: Dasna 2014-06-27, 10:11:53
Cytuj z: Gavroche 2014-06-27, 10:03:07
Cytuj z: Dasna 2014-06-27, 10:01:16
Hm. Racja, racja. Ale jak piękno idzie w parze z wartością użytkową? :roll: Przecież może być silny, wytrwały, piękny kundel. :roll: A jeszcze dochodzi kwestia gustu, potrzeb. Hm.

To problem z rodzaju jajko i kura :D
Nie ocenia się książki po okładce, ale miło, gdy jej projekt jest spektakularny i pasuje do zawartości :wink:

Tak. Czyli doszliśmy do muru. Jajko czy kura?  :lol:

Jajko ewolucyjnie jest starsze niż ptak :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-06-27, 10:26:38
Cytuj z: Gavroche 2014-06-27, 10:16:24
Cytuj z: Dasna 2014-06-27, 10:11:53
Cytuj z: Gavroche 2014-06-27, 10:03:07
Cytuj z: Dasna 2014-06-27, 10:01:16
Hm. Racja, racja. Ale jak piękno idzie w parze z wartością użytkową? :roll: Przecież może być silny, wytrwały, piękny kundel. :roll: A jeszcze dochodzi kwestia gustu, potrzeb. Hm.

To problem z rodzaju jajko i kura :D
Nie ocenia się książki po okładce, ale miło, gdy jej projekt jest spektakularny i pasuje do zawartości :wink:

Tak. Czyli doszliśmy do muru. Jajko czy kura?  :lol:

Jajko ewolucyjnie jest starsze niż ptak :wink:

:roll: Tu potrzeba Zyona, żeby się nie zgodził .....i tak dalej.  :lol:
Ja się zgadzam. Pierwsze było jajko. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2014-06-27, 10:33:10
ja?...ja sie na niczym nie znam


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-06-27, 10:38:11
Cytuj z: Zyon 2014-06-27, 10:33:10
ja?...ja sie na niczym nie znam

Łżesz jak pies, ojciec. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-06-28, 20:21:41
Byłam sobie dziś na stretchingu. B.przyjemne zajęcia,  choć prowadzący zastrzegł , że tylko dzisiaj takie lekkie. jutro ma być masakra. No, ale mnie jutro na tej masakrze nie będzie. :mrgreen:
Sam prowadzący jest jak guma  :shock:. Były tancerz, a teraz mgr fizjoterapii.

Jaka piękna dziewczyna była dziś w siłowni a potem na stretchingu. Gdzieś tak, 178 cm wzrostu. Przyszła podciągnęła się na drążku ze 4 razy  :shock:. Szczupła sportowa sylwetka, długie zgrabne nogi, twarz ładna, inteligentna, naturalne , gęste włosy. Takie dziewczyny b. mi się podobają. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-06-28, 20:49:17
Cytuj z: Dasna 2014-06-28, 20:21:41
Byłam sobie dziś na stretchingu. B.przyjemne zajęcia,  choć prowadzący zastrzegł , że tylko dzisiaj takie lekkie. jutro ma być masakra. No, ale mnie jutro na tej masakrze nie będzie. :mrgreen:
Sam prowadzący jest jak guma  :shock:. Były tancerz, a teraz mgr fizjoterapii.

Jaka piękna dziewczyna była dziś w siłowni a potem na stretchingu. Gdzieś tak, 178 cm wzrostu. Przyszła podciągnęła się na drążku ze 4 razy   :shock:. Szczupła sportowa sylwetka, długie zgrabne nogi, twarz ładna, inteligentna, naturalne , gęste włosy. Takie dziewczyny b. mi się podobają. :lol: :lol:

Za grosz gustu nie masz!
Powszechnie wiadomo, że najpiękniejsze są malutkie, filigranowe, ciemne jak latynoski i temperamentne. 8)
Jak, nie przymierzając, Penelope Cruz :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-06-28, 20:56:23
Cytuj z: Gavroche 2014-06-28, 20:49:17
Cytuj z: Dasna 2014-06-28, 20:21:41
Byłam sobie dziś na stretchingu. B.przyjemne zajęcia,  choć prowadzący zastrzegł , że tylko dzisiaj takie lekkie. jutro ma być masakra. No, ale mnie jutro na tej masakrze nie będzie. :mrgreen:
Sam prowadzący jest jak guma  :shock:. Były tancerz, a teraz mgr fizjoterapii.

Jaka piękna dziewczyna była dziś w siłowni a potem na stretchingu. Gdzieś tak, 178 cm wzrostu. Przyszła podciągnęła się na drążku ze 4 razy   :shock:. Szczupła sportowa sylwetka, długie zgrabne nogi, twarz ładna, inteligentna, naturalne , gęste włosy. Takie dziewczyny b. mi się podobają. :lol: :lol:

Za grosz gustu nie masz!
Powszechnie wiadomo, że najpiękniejsze są malutkie, filigranowe, ciemne jak latynoski i temperamentne. 8)
Jak, nie przymierzając, Penelope Cruz :D

Ale mnie się takie podobają. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-06-28, 21:03:17
Jak se pani chce...  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-06-28, 21:17:27
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-06-30, 12:26:20
Dzisiaj ćwiczyłam w całym rynsztunku. I to Wiktor pilnuje, żebym zakładała pas i paski a na nadgarstki ochraniacze. Buty, co znaczą buty. Same mnie wypychają w górę. To zupełnie inne przysiady.
Rozgrzewka i brzuszki i grzbiet.
1. Rwanie 5 x 5 15 kg
              3 x 3 20 kg
2.Wyciskanie zza głowy 3 x 5 20 kg
                                1 x 3 25 kg
3. Przysiady przednie 1 x 3 15 kg
                              1 x 3 20 kg
                              1 x 3 30 kg
                              1 x 3 40 kg
                              1 x 2 45 kg
                              1 x 1 50 kg :D
no i Wiktor stwierdził - "maszyna" :D :D
4.GM 5 x 5 15 kg
5. Jakieś siady i leżenie na bosu a potem wstawanie z rękami z tyłu głowy 2 x 20 .O matko święta. Flaki wyprułam. :?
15 min. rower.




Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-06-30, 14:24:35
Niestety prędko przywykniesz do sprzętu :D
Ale fronty na 50 kg robią wrażenie 8)
Ciekaw jestem martwego ciągu, tu może być nawet gorzej...


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-06-30, 14:29:19
Cytuj z: Gavroche 2014-06-30, 14:24:35
Niestety prędko przywykniesz do sprzętu :D
Ale fronty na 50 kg robią wrażenie 8)
Ciekaw jestem martwego ciągu, tu może być nawet gorzej...

Co masz na myśli pisząc o MC, że będzie gorzej? :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-06-30, 14:41:52
Cytuj z: Dasna 2014-06-30, 14:29:19
Cytuj z: Gavroche 2014-06-30, 14:24:35
Niestety prędko przywykniesz do sprzętu :D
Ale fronty na 50 kg robią wrażenie 8)
Ciekaw jestem martwego ciągu, tu może być nawet gorzej...

Co masz na myśli pisząc o MC, że będzie gorzej? :roll:

Ciężarowe buty są zaprojektowane do wstawania ze sztangą powyżej środka ciężkości ciała.
Ten klinik pod piętą większości ludziom pomaga odpowiednio ustawić goleń, by zatrudnić na pełny etat pośladki i plecy. :D
Przy ciągu im niżej jesteś, tym łatwiej wystartować z odpowiednią szybkością, tym samym ukończyć bój.
Także tutaj na boso lub w baletkach. 8)
Oczywiście to już niuanse pod wyśrubowany wynik, ale 1% z 250 kg to 2,5, a waga zacisku na sztandze olimpijskiej jest nie do pogardzenia :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-06-30, 14:58:31
:roll:
Zobaczymy co z tego dalej wyniknie. Na razie trwa proces i to bolesny i ciągły rozciągania i kurczenia się ścięgien. Myślę, że potrwa tak jak teraz jeszcze z pół roku.

:roll: Zacznę się zastanawiać bardziej jak MC zrobię 100 kg, w przednim przysiadzie 65 kg, w tylnym 80 kg.
Ale najbardziej  zależy mi, tak na prawdę, na rwaniu i podrzucie a tu mam słabe wyniki. :(


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-06-30, 15:01:44
Aha, te zaciski to super sprawa. Klik i już są zapięte. W klubach  są te z jakimiś "skrzydełkami" i  trzeba się męczyć i używać nadludzkiej siły  :shock:, żeby je nadziać na gryf. :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-06-30, 15:45:10
Ze "skrzydełkami" na gryf ...  :roll:
To te kliki są lepsze.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-06-30, 16:11:20
Cytuj z: Dasna 2014-06-30, 14:58:31
:roll:
Zobaczymy co z tego dalej wyniknie. Na razie trwa proces i to bolesny i ciągły rozciągania i kurczenia się ścięgien. Myślę, że potrwa tak jak teraz jeszcze z pół roku.

:roll: Zacznę się zastanawiać bardziej jak MC zrobię 100 kg, w przednim przysiadzie 65 kg, w tylnym 80 kg.
Ale najbardziej  zależy mi, tak na prawdę, na rwaniu i podrzucie a tu mam słabe wyniki. :(

Ćwiczenia skomplikowane technicznie, jak ciężarowe boje, to tylko trening i czas :D
Im więcej treningów zmieścisz w ciągu roku, tym postępy będą szybsze, ale koniecznie bacząc na świeżość układu nerwowego.
Na razie uczysz się techniki, w zasadzie tak już pozostanie, bo dokładając ciężaru, musisz się go uczyć od nowa, oczywiście im dalej w las tym więcej niuansów, także bodźców Ci nie zabraknie  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-06-30, 22:42:00
http://www.qwa.org/Resources/AthleteResources.aspx


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-06-30, 22:47:04
Cytuj z: Gavroche 2014-06-30, 22:42:00
http://www.qwa.org/Resources/AthleteResources.aspx

O, tego potrzebowałam. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-06-30, 22:50:55
I generalnie, minimum jakie teoretycznie powinnam mieć to podrzut 50 kg a rwanie 40 kg. :roll:
A to Federacja Australijska.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-06-30, 22:51:36
Bardzo ciekawe:
http://www.qwa.org/Resources/docs/The-Russian-Approach-to-Planning-a-Weightlifting-Program.pdf
Bez wyciskania na ławce :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-06-30, 22:52:37
Cytuj z: Dasna 2014-06-30, 22:50:55
I generalnie, minimum jakie teoretycznie powinnam mieć to podrzut 50 kg a rwanie 40 kg. :roll:
A to Federacja Australijska.

Po kilku miesiącach treningu?
Nie żartuj :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-06-30, 22:54:54
Cytuj z: Gavroche 2014-06-30, 22:52:37
Cytuj z: Dasna 2014-06-30, 22:50:55
I generalnie, minimum jakie teoretycznie powinnam mieć to podrzut 50 kg a rwanie 40 kg. :roll:
A to Federacja Australijska.

Po kilku miesiącach treningu?
Nie żartuj :lol:

:roll: No, tak. Tak mi się wydawało. :roll: , bo to minimum.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-06-30, 23:01:15
Cytuj z: Gavroche 2014-06-30, 16:11:20
Cytuj z: Dasna 2014-06-30, 14:58:31
:roll:
Zobaczymy co z tego dalej wyniknie. Na razie trwa proces i to bolesny i ciągły rozciągania i kurczenia się ścięgien. Myślę, że potrwa tak jak teraz jeszcze z pół roku.

:roll: Zacznę się zastanawiać bardziej jak MC zrobię 100 kg, w przednim przysiadzie 65 kg, w tylnym 80 kg.
Ale najbardziej  zależy mi, tak na prawdę, na rwaniu i podrzucie a tu mam słabe wyniki. :(

Ćwiczenia skomplikowane technicznie, jak ciężarowe boje, to tylko trening i czas :D
Im więcej treningów zmieścisz w ciągu roku, tym postępy będą szybsze, ale koniecznie bacząc na świeżość układu nerwowego.
Na razie uczysz się techniki, w zasadzie tak już pozostanie, bo dokładając ciężaru, musisz się go uczyć od nowa, oczywiście im dalej w las tym więcej niuansów, także bodźców Ci nie zabraknie  :D

Na ten tydzień zaplanowałam treningi codziennie, 2 x masaż i 2 x sauna, basen. Jeśli to zrealizuje to powinnam, być w dobrej formie. Zakładam , że 1 dzień przerwy jednak może się przydać. :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-06-30, 23:09:06
Cytuj z: Dasna 2014-06-30, 22:54:54
Cytuj z: Gavroche 2014-06-30, 22:52:37
Cytuj z: Dasna 2014-06-30, 22:50:55
I generalnie, minimum jakie teoretycznie powinnam mieć to podrzut 50 kg a rwanie 40 kg. :roll:
A to Federacja Australijska.

Po kilku miesiącach treningu?
Nie żartuj :lol:

:roll: No, tak. Tak mi się wydawało. :roll: , bo to minimum.


Dasna, trenujesz regularnie ok. 10 miesięcy, z czego podnoszenie ciężarów może 1/3 tego czasu, a z kimś, kto ma o nich pojęcie, ile, 10 sesji?
Błagam Cię :wink:

Jeśli znajdziemy dużego 25 latka, który całe życie przepracował na gospodarstwie, jadł dobrze i nie chorował, to podczas pierwszej sesji martwego ciągu może pociągnie ze 180 kg, może nawet 200.
Ale on to ciągnie "na chama", bez znajomości rzeczy.
Po roku cotygodniowych treningów pociągnie spokojnie ćwierć tony, a po kilku następnych, 300 kg, moźe 325...

Twoje ciało już jest w stanie podrzucić te 50 kg (wstałaś tyle z przodu) tylko o tym nie wie :D
Regularny trening mu to wytłumaczy 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-06-30, 23:17:32
Cytuj z: Dasna 2014-06-30, 23:01:15
Cytuj z: Gavroche 2014-06-30, 16:11:20
Cytuj z: Dasna 2014-06-30, 14:58:31
:roll:
Zobaczymy co z tego dalej wyniknie. Na razie trwa proces i to bolesny i ciągły rozciągania i kurczenia się ścięgien. Myślę, że potrwa tak jak teraz jeszcze z pół roku.

:roll: Zacznę się zastanawiać bardziej jak MC zrobię 100 kg, w przednim przysiadzie 65 kg, w tylnym 80 kg.
Ale najbardziej  zależy mi, tak na prawdę, na rwaniu i podrzucie a tu mam słabe wyniki. :(

Ćwiczenia skomplikowane technicznie, jak ciężarowe boje, to tylko trening i czas :D
Im więcej treningów zmieścisz w ciągu roku, tym postępy będą szybsze, ale koniecznie bacząc na świeżość układu nerwowego.
Na razie uczysz się techniki, w zasadzie tak już pozostanie, bo dokładając ciężaru, musisz się go uczyć od nowa, oczywiście im dalej w las tym więcej niuansów, także bodźców Ci nie zabraknie  :D

Na ten tydzień zaplanowałam treningi codziennie, 2 x masaż i 2 x sauna, basen. Jeśli to zrealizuje to powinnam, być w dobrej formie. Zakładam , że 1 dzień przerwy jednak może się przydać. :roll:

Masz trochę nietypową sytuację, musisz kompresować treningi, potem możesz kompresować wypoczynek :wink:
Jesteś zmotywowana, może dasz radę, ale miej na tyle rozsądku, by wziąć dzień wolnego w razie W :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-07-01, 06:46:09
Cytuj z: Gavroche 2014-06-30, 23:09:06
Cytuj z: Dasna 2014-06-30, 22:54:54
Cytuj z: Gavroche 2014-06-30, 22:52:37
Cytuj z: Dasna 2014-06-30, 22:50:55
I generalnie, minimum jakie teoretycznie powinnam mieć to podrzut 50 kg a rwanie 40 kg. :roll:
A to Federacja Australijska.

Po kilku miesiącach treningu?
Nie żartuj :lol:

:roll: No, tak. Tak mi się wydawało. :roll: , bo to minimum.


Dasna, trenujesz regularnie ok. 10 miesięcy, z czego podnoszenie ciężarów może 1/3 tego czasu, a z kimś, kto ma o nich pojęcie, ile, 10 sesji?
Błagam Cię :wink:

Jeśli znajdziemy dużego 25 latka, który całe życie przepracował na gospodarstwie, jadł dobrze i nie chorował, to podczas pierwszej sesji martwego ciągu może pociągnie ze 180 kg, może nawet 200.
Ale on to ciągnie "na chama", bez znajomości rzeczy.
Po roku cotygodniowych treningów pociągnie spokojnie ćwierć tony, a po kilku następnych, 300 kg, moźe 325...

Twoje ciało już jest w stanie podrzucić te 50 kg (wstałaś tyle z przodu) tylko o tym nie wie :D
Regularny trening mu to wytłumaczy 8)


No, dobrze. Słucham i jestem posłuszna. :(  :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-07-01, 06:54:26
Cytuj z: Dasna 2014-07-01, 06:46:09
Cytuj z: Gavroche 2014-06-30, 23:09:06
Cytuj z: Dasna 2014-06-30, 22:54:54
Cytuj z: Gavroche 2014-06-30, 22:52:37
Cytuj z: Dasna 2014-06-30, 22:50:55
I generalnie, minimum jakie teoretycznie powinnam mieć to podrzut 50 kg a rwanie 40 kg. :roll:
A to Federacja Australijska.

Po kilku miesiącach treningu?
Nie żartuj :lol:

:roll: No, tak. Tak mi się wydawało. :roll: , bo to minimum.


Dasna, trenujesz regularnie ok. 10 miesięcy, z czego podnoszenie ciężarów może 1/3 tego czasu, a z kimś, kto ma o nich pojęcie, ile, 10 sesji?
Błagam Cię :wink:

Jeśli znajdziemy dużego 25 latka, który całe życie przepracował na gospodarstwie, jadł dobrze i nie chorował, to podczas pierwszej sesji martwego ciągu może pociągnie ze 180 kg, może nawet 200.
Ale on to ciągnie "na chama", bez znajomości rzeczy.
Po roku cotygodniowych treningów pociągnie spokojnie ćwierć tony, a po kilku następnych, 300 kg, moźe 325...

Twoje ciało już jest w stanie podrzucić te 50 kg (wstałaś tyle z przodu) tylko o tym nie wie :D
Regularny trening mu to wytłumaczy 8)


No, dobrze. Słucham i jestem posłuszna. :(  :lol: :lol:

Co nie znaczy, że cierpliwa. Nie mógłby ten trening tłumaczyć szybciej to, mojej karoserii? :roll: :lol: :lol:
Pytanie retoryczne. :|


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-07-01, 07:17:49
Przyspieszenie można uzyskać zwiększoną częstotliwością sesji, ale ta znowu jest ograniczona obecnością trenera, sali i regeneracją organizmu :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-07-01, 07:28:27
To ostatnie, jest dla mnie znakiem ostrzegawczym i uzdą.  :? 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-07-01, 07:39:41
Cytuj z: Dasna 2014-07-01, 07:28:27
To ostatnie, jest dla mnie znakiem ostrzegawczym i uzdą.  :? 8)

To bardzo chwiejna równowaga, taniec na krawędzi i rozwarcie nożyc, jak w małżeństwie 8)

Mam doświadczenie z dwiema, a nawet trzema sesjami dziennie przez dłuższe okresy czasu, owszem można podgonić postępy, ale też szybciej można się "zapchać".
Trzeba mieć żelazną dyscyplinę i dobry instynkt, by móc to kontrolować.
"Ruscy" zawsze dobrze sobie z tym radzili, niekiedy zawodowi ciężarowcy ćwiczyli po 8-10 godzin dziennie, na trzy tury (pomocna jest nielegalna chemia), a próba ich naśladowania (konkretnie bułgarskich systemów, praca >90% maksa, kilka razy dzienne) przez Amerykanów doprowadziła do załamania się tego sportu za oceanem.
Tommy Kono z żalem zauważył, że bezpieczniej jest trenować "jak normalni ludzie" 3-4 razy w tygodniu po 90 minut.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-07-01, 14:23:21
Dzisiaj nie było taryfy ulgowej. 8)

1.Rozgrzewka orbitrek. 2 x 15 unoszenie tułowia na ławce skośnej, 2 x 15 przyciąganie kolan w zwisie.
2. Podrzut 5 x 5 6kg
              2 x 3 15 kg
              2 x 3 20 kg
              2 x 2 35 kg
3.Ciąg podrzutowy ze szrugsem i wspięciem na palce 3 x 3 35 kg
                                                                        2 x 3 40 kg
                                                                        3 x 3 45 kg
                                                                        2 x 3 47, 5 kg
4.Przysiad tylny    5 x 5 15 kg
                        3 x 3 30 kg
                        3 x 3 40 kg
                        3 x 3 45 kg
                        2x 2  52 kg
5. Military press 5 x 5 15 kg
6.  :? Brzuszki z piłką , wykańczające 2 x 20 i potem 15 min. na rowerze, (chyba na dobicie). Wiktor podwyższył stopień oporu i śmiał się diabolicznie.
                                                                       


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-07-01, 14:24:56
Pięknie, a bochen chleba, na uzupełnienie energii nie zapomnij zjeść!  :D
I jedno bounty kokosowe na zdrowe nasycone kwasy tłuszczowe.  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-07-01, 14:25:43
Cytuj z: admin 2014-07-01, 14:24:56
Pięknie, a bochen chleba, na uzupełnienie węglowodanów nie zapomnij zjeść!  :D

Ok. A 25 kg marchwi może być? :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-07-01, 14:26:28
Piszczel mimo legginsów i bandaża spływa krwią. W mordę jeża. :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-07-01, 14:27:21
A nie ma kto wylizać?  :roll: :wink:
Bo to tyle żelaza się marnuje!  :shock:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-07-01, 14:28:46
Cytuj z: Dasna 2014-07-01, 14:25:43
Cytuj z: admin 2014-07-01, 14:24:56
Pięknie, a bochen chleba, na uzupełnienie węglowodanów nie zapomnij zjeść!  :D

Ok. A 25 kg marchwi może być? :lol:


Nie, bo nadmiar wit. A pochłoniesz!  :evil:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2014-07-01, 14:32:28
ja dzisiaj pochlonalem  :? juz mi zolcieja oczy  :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-07-01, 14:42:30
Najlepiej to widać po dzieciach, na gerberkach to takie zdrowe jędrne, piękny odcień skówy, a na piersi to jakieś to takie blade, jakby krwi nie miało...  :?  :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-07-01, 14:49:31
Cytuj z: admin 2014-07-01, 14:42:30
Najlepiej to widać po dzieciach, na gerberkach to takie zdrowe jędrne, piękny odcień skówy, a na piersi to jakieś to takie blade, jakby krwi nie miało...  :?  :mrgreen:

To może i ja kupię z 50 słoików i pożywię się dla cery. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-07-01, 14:50:55
Cytuj z: admin 2014-07-01, 14:27:21
A nie ma kto wylizać?  :roll: :wink:
Bo to tyle żelaza się marnuje!  :shock:

:lol: :lol: Zachowuj się. Na treningu lizanie. :oops: Sodomia i Gomoria. :shock: :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-07-01, 14:51:59
Cytuj z: Zyon 2014-07-01, 14:32:28
ja dzisiaj pochlonalem  :? juz mi zolcieja oczy  :?


Kogo lizałeś? :shock:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-07-01, 14:52:29
Cytuj z: Dasna 2014-07-01, 14:49:31
To może i ja kupię z 50 słoików i pożywię się dla cery. 8)


Świetny pomysł, bo przy okazji metale ciężkie i glifosat uzupełnisz!  :D  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-07-01, 14:54:02
Cytuj z: renia 2014-07-01, 14:51:59
Cytuj z: Zyon 2014-07-01, 14:32:28
ja dzisiaj pochlonalem  :? juz mi zolcieja oczy  :?


Kogo lizałeś? :shock:


...a, to vit. A z marchwi  8) a nie żelazo... :roll: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-07-01, 14:55:26
Na żelazo to szpinak trzeba trzepać!  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-07-01, 14:56:23
Cytuj z: admin 2014-07-01, 14:55:26
Na żelazo to szpinak trzeba trzepać!  :wink:

To chyba z tonę? :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-07-01, 14:57:19
Naukowcy twierdzą, że mniej starczy.  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2014-07-01, 14:57:33
Ale z ameliowanego garnka czy stalowego? :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-07-01, 14:58:47
Z emaliowanego, ale koniecznie z obtłuczoną emalią, bo więcej mikroelementów się dostarczy.  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-07-01, 15:14:48
Cytuj z: admin 2014-07-01, 14:52:29
Cytuj z: Dasna 2014-07-01, 14:49:31
To może i ja kupię z 50 słoików i pożywię się dla cery. 8)


Świetny pomysł, bo przy okazji metale ciężkie i glifosat uzupełnisz!  :D  :wink:


I najważniejsze opuściłem -GMO!  :shock:
A przecież wiadomo, że GMO jest świetne na regulację genową!  8)  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2014-07-01, 15:16:55
Cytuj z: admin 2014-07-01, 14:58:47
Z emaliowanego, ale koniecznie z obtłuczoną emalią, bo więcej mikroelementów się dostarczy.  8)

Wszystko jasne  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-07-01, 15:19:17
...szczególnie jak się zaciemni... :roll: ciemnymi okularami... 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-07-01, 19:33:08
http://www.mastersweightlifting.org/results/2014pam/women.pdf  :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-07-01, 19:55:07
Cytuj z: Dasna 2014-07-01, 19:33:08
http://www.mastersweightlifting.org/results/2014pam/women.pdf  :roll:

Widzisz jaka mocna jesteś? 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-07-01, 20:11:37
Cytuj z: Gavroche 2014-07-01, 19:55:07
Cytuj z: Dasna 2014-07-01, 19:33:08
http://www.mastersweightlifting.org/results/2014pam/women.pdf  :roll:

Widzisz jaka mocna jesteś? 8)

Hm? Nie jest tak źle jak myślałam. Uff. Niemniej jednak 40 rwanie i 50 podrzut to moje założone minimum. Powiedziałam dziś Wiktorowi, że w zasadzie poniżej tych wartości nie powinnam schodzić. Powiedział, " Nic to. Będziemy trenować" :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-07-01, 20:14:36
A jakie masz wyniki pełnego podrzutu i rwania obecnie?
Sprawdzone lub oszacowane. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-07-01, 20:15:15
Cytuj z: Dasna 2014-07-01, 20:11:37
Cytuj z: Gavroche 2014-07-01, 19:55:07
Cytuj z: Dasna 2014-07-01, 19:33:08
http://www.mastersweightlifting.org/results/2014pam/women.pdf  :roll:

Widzisz jaka mocna jesteś? 8)

Hm? Nie jest tak źle jak myślałam. Uff. Niemniej jednak 40 rwanie i 50 podrzut to moje założone minimum. Powiedziałam dziś Wiktorowi, że w zasadzie poniżej tych wartości nie powinnam schodzić. Powiedział, " Nic to. Będziemy trenować" :D

Tak, moja kategoria to raczej będzie 63 , z tego co widzę, bo zbijać wagi do 58 nie zamierzam.  :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-07-01, 20:19:38
Cytuj z: Gavroche 2014-07-01, 20:14:36
A jakie masz wyniki pełnego podrzutu i rwania obecnie?
Sprawdzone lub oszacowane. :D

Rwanie to będzie ze 25 kg a podrzut 35. I to niestety jest mało.
Wiem, że mogę więcej, ale widzę , że Wiktor na treningu pilnuje mojego rozkładu sił. Bo jak mówię , że już adrenalina podskoczyła i mogę np. w MC więcej, czy w ciągu rwaniowym więcej, to mówi, nie trzeba, jeszcze mamy ćwiczenia. Więc nie piłuje mnie, choć dzisiaj dał popalić.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-07-01, 20:22:42
Cytuj z: Dasna 2014-07-01, 20:19:38
Cytuj z: Gavroche 2014-07-01, 20:14:36
A jakie masz wyniki pełnego podrzutu i rwania obecnie?
Sprawdzone lub oszacowane. :D

Rwanie to będzie ze 25 kg a podrzut 35. I to niestety jest mało.
Wiem, że mogę więcej, ale widzę , że Wiktor na treningu pilnuje mojego rozkładu sił. Bo jak mówię , że już adrenalina podskoczyła i mogę np. w MC więcej, czy w ciągu rwaniowym więcej, to mówi, nie trzeba, jeszcze mamy ćwiczenia. Więc nie piłuje mnie, choć dzisiaj dał popalić.

Coś mi się wydanie, że jednak rwanie mam ciut więcej. Prześledzę na treningu, bo zaciski są po 2, 5 kg. :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-07-01, 20:37:00
Cytuj z: Dasna 2014-07-01, 20:15:15
Cytuj z: Dasna 2014-07-01, 20:11:37
Cytuj z: Gavroche 2014-07-01, 19:55:07
Cytuj z: Dasna 2014-07-01, 19:33:08
http://www.mastersweightlifting.org/results/2014pam/women.pdf  :roll:

Widzisz jaka mocna jesteś? 8)

Hm? Nie jest tak źle jak myślałam. Uff. Niemniej jednak 40 rwanie i 50 podrzut to moje założone minimum. Powiedziałam dziś Wiktorowi, że w zasadzie poniżej tych wartości nie powinnam schodzić. Powiedział, " Nic to. Będziemy trenować" :D

Tak, moja kategoria to raczej będzie 63 , z tego co widzę, bo zbijać wagi do 58 nie zamierzam.  :roll:

Zwykle ważenie odbywa się dobę przed rozpoczęciem zawodów.
Jest dość czasu by się najeść i nawodnić.
Bo zbijanie wagi to zwykłe opróżnianie jelita, odwadnianie przez wysikiwanie i wypacanie.
Można 5% wagi spokojnie odjąć :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-07-01, 20:43:04
Cytuj z: Gavroche 2014-07-01, 20:37:00
Cytuj z: Dasna 2014-07-01, 20:15:15
Cytuj z: Dasna 2014-07-01, 20:11:37
Cytuj z: Gavroche 2014-07-01, 19:55:07
Cytuj z: Dasna 2014-07-01, 19:33:08
http://www.mastersweightlifting.org/results/2014pam/women.pdf  :roll:

Widzisz jaka mocna jesteś? 8)

Hm? Nie jest tak źle jak myślałam. Uff. Niemniej jednak 40 rwanie i 50 podrzut to moje założone minimum. Powiedziałam dziś Wiktorowi, że w zasadzie poniżej tych wartości nie powinnam schodzić. Powiedział, " Nic to. Będziemy trenować" :D

Tak, moja kategoria to raczej będzie 63 , z tego co widzę, bo zbijać wagi do 58 nie zamierzam.  :roll:

Zwykle ważenie odbywa się dobę przed rozpoczęciem zawodów.
Jest dość czasu by się najeść i nawodnić.
Bo zbijanie wagi to zwykłe opróżnianie jelita, odwadnianie przez wysikiwanie i wypacanie.
Można 5% wagi spokojnie odjąć :D

:roll:
Tak, diuretyki i sauna. Ale to osłabia. :?
Chyba Klejnowska narzekała, że ciągle musi siedzieć w saunie i potem jest wykończona. :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-07-01, 20:46:26
Cytuj z: Dasna 2014-07-01, 20:19:38
Cytuj z: Gavroche 2014-07-01, 20:14:36
A jakie masz wyniki pełnego podrzutu i rwania obecnie?
Sprawdzone lub oszacowane. :D

Rwanie to będzie ze 25 kg a podrzut 35. I to niestety jest mało.
Wiem, że mogę więcej, ale widzę , że Wiktor na treningu pilnuje mojego rozkładu sił. Bo jak mówię , że już adrenalina podskoczyła i mogę np. w MC więcej, czy w ciągu rwaniowym więcej, to mówi, nie trzeba, jeszcze mamy ćwiczenia. Więc nie piłuje mnie, choć dzisiaj dał popalić.

Mądrze 8)
Im mniej się jest doświadczonym, tym częściej można sprawdzać maksy, ale częściej niż raz na miesiąc-dwa to za dużo.
Nie powinnaś wchodzić wyżej niż na 90% czyli na 1-2 łatwe powtórzenia.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-07-02, 15:31:36
Po 2 dniach cięzkich treningów dłonie mnie solidnie bolały. Dzisiaj chciałam , żeby trening był lekki, ale nic nie powiedziałam Wiktorowi tylko czekałam. I dzisiaj sam zaoordynował lekki trening. Czyli trener czuwa i myśli. A i mnie goni do tez do myślenia." Анна, думай. думай, что делаеш. :oops: Podnoszenie ciężarów jest dla intelektualistów".

No, proszę. :lol:

Rozgrzewka 8 min. orbitrek. Po 2x 15 powtórzeń na ławce skośnej unoszenie tułowia, brzuszki na skośnej, przyciąganie kolan do tułowia w zwisie.
1.Rwanie, ale ruchem wyciskającym, bez podrzucania w górę, z podłogi i ze zwisu sztanga nad głowę ze wspięciem na palce. 5x5 6k
                                                                                                                                                          3 x 3 15 kg
                                                                                                                                                          3x3 20 kg
2.Z ławki ciąg rwaniowy ze szrugsem i wspięciem na palce 3 x 3 20 kg
                                                                              3 x 3 25 kg
                                                                              3 x 3 30 kg
3. Zarzut na klatkę                                  3 x 3 15 kg
                                                          3 x 3 20 kg
                                                          3 x 3 30 kg
4. Podskoki z gryfem 5x5 6 kg
                            5 x 5 15 kg
5.Ćwiczenia na brzuch 3  rożne warianty.
15 min.rower.
Trening lekki,  przyjemny i techniczny, ale nie łatwy. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-07-02, 15:46:57
Jak się krew nie lała, to kiepski trening!  :wink:
Trzeba się starać...  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-07-02, 16:00:47
Cytuj z: admin 2014-07-02, 15:46:57
Jak się krew nie lała, to kiepski trening!  :wink:
Trzeba się starać...  :D

Może nie lała, ale pociekła. :? Już owijam sobie grubo bandażem , ale gryf jest jak gruboziarnisty papier ścierny. W legginsach dziury.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-07-02, 16:08:06
O!  :D
Jak tak, to już jestem spokojniejszy o efekty treningu...  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-07-02, 16:14:08
Cytuj z: Dasna 2014-07-02, 16:00:47
Cytuj z: admin 2014-07-02, 15:46:57
Jak się krew nie lała, to kiepski trening!  :wink:
Trzeba się starać...  :D

Może nie lała, ale pociekła. :? Już owijam sobie grubo bandażem , ale gryf jest jak gruboziarnisty papier ścierny. W legginsach dziury.


Dobrze, że nie ćwiczysz do ostatniej kropli krwi... :D 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-07-02, 16:28:37
Cytuj z: Dasna 2014-07-02, 16:00:47
Cytuj z: admin 2014-07-02, 15:46:57
Jak się krew nie lała, to kiepski trening!  :wink:
Trzeba się starać...  :D

Może nie lała, ale pociekła. :? Już owijam sobie grubo bandażem , ale gryf jest jak gruboziarnisty papier ścierny. W legginsach dziury.

Niestety, moletowanie sztangi bywa ostre, to zależy nawet od danego egzemplarza.
Najlepsze są Eleiko, niestety bardzo drogie, tam grawerowanie sztangi dobrze leży w dłoni, ale nie zdziera naskórka.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-07-02, 16:42:12
Wielki Jurij Własow porównywał podnoszenie ciężarów do szachów, zarówno w odniesieniu do procesu treningowego, jak i samych bojów :D
To wcale nie jest takie śmieszne, że dla intelektualistów, trzeba uwzględnić tyle czynników, że nie każdy to potrafi zgrabnie zszyć 8)
Ktoś kto się nabija z "martwociągów" wrzuca ordynarnych pakerów bez klasy, do jednego wora razem z podnoszeniem ciężarów (olimpijskim przecież!), trójbojem siłowym, strongman czy armwrestlingiem, gdzie nauka sportowa należy do bardzo skomplikowanych, a każda dyscyplina z osobna to klasa sama dla siebie :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-07-02, 20:26:37
https://www.youtube.com/watch?v=gIvYFk6f0_0
Ba, Jurij Własow to w ogóle przykład sztangisty - intelektualisty.

Oczywiście, że nie jest śmieszne , że jest to dziedzina sportu dla intelektualistów, natomiast w kontekście naszych żartów z Wiktorem to było dużo śmiechu. Bo potem ja stwierdziłam, że dla intelektualistów owszem , ale nie filozofów, którzy zaczynają dumać" podnieść- nie podnieść, a może jednak podnieść" i tu Wiktor przyznał mi rację. :lol:

Absolutnie, nigdy bym nie podejrzewała, że podnoszenie ciężarów ma tyle niuansów. Tak, zawsze lubiłam boks, podnoszenie ciężarów i zapasy i wiedziałam, że technika jest ważna, ale nigdy bym się nie spodziewała, że aż tyle kryje w sobie taktyki. A przecież powinno dać do myślenia, jakim sposobem człowiek, nieraz niewielkiej postury podnosi, podrzuca 100- 200 kg ? Nie spodziewałam się także takiej dynamiki. To są sekundy. Pooooowoooli ciąąągnieeeemy a potem myk, sztanga w górze. :shock: :lol:



Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-07-02, 20:29:58
Jeszcze tutaj własnie jest ciekawostka. Wyciskanie.
https://www.youtube.com/watch?v=gIvYFk6f0_0


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-07-02, 20:52:27
Cytuj z: Dasna 2014-07-02, 20:29:58
Jeszcze tutaj własnie jest ciekawostka. Wyciskanie.
https://www.youtube.com/watch?v=gIvYFk6f0_0

Wielki, mocny, twardy w ruchach 8)
Ale filmek taki propagandowy :lol:
Rwanie na nożyce, widziałaś?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-07-02, 20:53:22
Cytuj z: Gavroche 2014-07-02, 20:52:27
Cytuj z: Dasna 2014-07-02, 20:29:58
Jeszcze tutaj własnie jest ciekawostka. Wyciskanie.
https://www.youtube.com/watch?v=gIvYFk6f0_0

Wielki, mocny, twardy w ruchach 8)
Ale filmek taki propagandowy :lol:
Rwanie na nożyce, widziałaś?

Co robią prawie szpagat?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-07-02, 20:56:05
Cytuj z: Gavroche 2014-07-02, 20:52:27
Cytuj z: Dasna 2014-07-02, 20:29:58
Jeszcze tutaj własnie jest ciekawostka. Wyciskanie.
https://www.youtube.com/watch?v=gIvYFk6f0_0

Ale filmek taki propagandowy :lol:

Tzn. jak posłuchałam całości to wierzę , że on to robił dla kraju, bo wtedy tak właśnie było. Ta wiara ludzi w ZSSR, wiara w socjalizm. Ojczyźnie, partii, sobie skandowali ludzie na pochodach 1 Maja.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-07-02, 20:58:34
Cytuj z: Dasna 2014-07-02, 20:53:22
Cytuj z: Gavroche 2014-07-02, 20:52:27
Cytuj z: Dasna 2014-07-02, 20:29:58
Jeszcze tutaj własnie jest ciekawostka. Wyciskanie.
https://www.youtube.com/watch?v=gIvYFk6f0_0

Wielki, mocny, twardy w ruchach 8)
Ale filmek taki propagandowy :lol:
Rwanie na nożyce, widziałaś?

Co robią prawie szpagat?

Był taki jeden aparat :lol:

A co z wyciskaniem, coś Cię niepokoi?
Trójbój olimpijski był świetny, Własow wcale się nie wychylał bardzo, umiał wykorzystać swoją potężną górę, robił dużo wyciskań w skosie i pompek na poręczach.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-07-02, 21:05:55
Cytuj z: Gavroche 2014-07-02, 20:58:34
Cytuj z: Dasna 2014-07-02, 20:53:22
Cytuj z: Gavroche 2014-07-02, 20:52:27
Cytuj z: Dasna 2014-07-02, 20:29:58
Jeszcze tutaj własnie jest ciekawostka. Wyciskanie.
https://www.youtube.com/watch?v=gIvYFk6f0_0

Wielki, mocny, twardy w ruchach 8)
Ale filmek taki propagandowy :lol:
Rwanie na nożyce, widziałaś?

Co robią prawie szpagat?

Był taki jeden aparat :lol:

A co z wyciskaniem, coś Cię niepokoi?
Trójbój olimpijski był świetny, Własow wcale się nie wychylał bardzo, umiał wykorzystać swoją potężną górę, robił dużo wyciskań w skosie i pompek na poręczach.


Ano, właśnie zwróciłam uwagę, że w zasadzie Własow to wyciskał w linii prostej. Wczoraj oglądałam filmik i jakiś sztangista faktycznie wyginał kręgosłup w części lędźwiowej dramatycznie do przodu.
Własow i nogi miał silne.

Oglądałam tez filmik z naszym Baszanowskim i nożyce w tym jego podejściu wyglądały bardzo "głęboko". :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-07-02, 21:09:12
Cytuj z: Dasna 2014-07-02, 21:05:55
Cytuj z: Gavroche 2014-07-02, 20:58:34
Cytuj z: Dasna 2014-07-02, 20:53:22
Cytuj z: Gavroche 2014-07-02, 20:52:27
Cytuj z: Dasna 2014-07-02, 20:29:58
Jeszcze tutaj własnie jest ciekawostka. Wyciskanie.
https://www.youtube.com/watch?v=gIvYFk6f0_0

Wielki, mocny, twardy w ruchach 8)
Ale filmek taki propagandowy :lol:
Rwanie na nożyce, widziałaś?

Co robią prawie szpagat?

Był taki jeden aparat :lol:

A co z wyciskaniem, coś Cię niepokoi?
Trójbój olimpijski był świetny, Własow wcale się nie wychylał bardzo, umiał wykorzystać swoją potężną górę, robił dużo wyciskań w skosie i pompek na poręczach.


Ano, właśnie zwróciłam uwagę, że w zasadzie Własow to wyciskał w linii prostej. Wczoraj oglądałam filmik i jakiś sztangista faktycznie wyginał kręgosłup w części lędźwiowej dramatycznie do przodu.
Własow i nogi miał silne.

Oglądałam tez filmik z naszym Baszanowskim i nożyce w tym jego podejściu wyglądały bardzo "głęboko". :lol:

Sprawni ludzie nie ma co...
Zauważ, że fajery nie były gumowane, nie rzucali tak jak teraz, tylko hamowali nieco sztangę, jaki to wysiłek :D
I tak grzeczniej to wyglądało :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-07-02, 21:09:23
A Własow to był taki nabity. Żabotyński bardziej nalany. A sama tłustość to dla mnie Aleksejev, choć wielkim sztangistą był.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-07-02, 21:10:49
Cytuj z: Dasna 2014-07-02, 21:09:23
A Własow to był taki nabity. Żabotyński bardziej nalany. A sama tłustość to dla mnie Aleksejev, choć wielkim sztangistą był.

Wyglądu nikt nie oceniał :lol:
To karoseria tylko :wink:
A pod tymi zwałami tłuszczu niezłe muskle miał...


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-07-02, 21:13:23
Cytuj z: Gavroche 2014-07-02, 21:09:12
Cytuj z: Dasna 2014-07-02, 21:05:55
Cytuj z: Gavroche 2014-07-02, 20:58:34
Cytuj z: Dasna 2014-07-02, 20:53:22
Cytuj z: Gavroche 2014-07-02, 20:52:27
Cytuj z: Dasna 2014-07-02, 20:29:58
Jeszcze tutaj własnie jest ciekawostka. Wyciskanie.
https://www.youtube.com/watch?v=gIvYFk6f0_0

Wielki, mocny, twardy w ruchach 8)
Ale filmek taki propagandowy :lol:
Rwanie na nożyce, widziałaś?

Co robią prawie szpagat?

Był taki jeden aparat :lol:

A co z wyciskaniem, coś Cię niepokoi?
Trójbój olimpijski był świetny, Własow wcale się nie wychylał bardzo, umiał wykorzystać swoją potężną górę, robił dużo wyciskań w skosie i pompek na poręczach.


Ano, właśnie zwróciłam uwagę, że w zasadzie Własow to wyciskał w linii prostej. Wczoraj oglądałam filmik i jakiś sztangista faktycznie wyginał kręgosłup w części lędźwiowej dramatycznie do przodu.
Własow i nogi miał silne.

Oglądałam tez filmik z naszym Baszanowskim i nożyce w tym jego podejściu wyglądały bardzo "głęboko". :lol:

Sprawni ludzie nie ma co...
Zauważ, że fajery nie były gumowane, nie rzucali tak jak teraz, tylko hamowali nieco sztangę, jaki to wysiłek :D
I tak grzeczniej to wyglądało :D

Ja też hamuję. :lol:

A może rzucanie sztangą to przyjemność?. :roll: Prawdę powiedziawszy jak tak na gryfie więcej i talerze zagrały to tez coś we mnie zagrało. Ten dźwięk , ta świadomość, że jest już jakiś ciężar konkretny, hm.Przyjemne uczucie.
Ale faktycznie tak walić bez potrzeby w dól? Hm? Jeszcze tego nie doświadczyłam.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-07-02, 21:15:36
Cytuj z: Gavroche 2014-07-02, 21:10:49
Cytuj z: Dasna 2014-07-02, 21:09:23
A Własow to był taki nabity. Żabotyński bardziej nalany. A sama tłustość to dla mnie Aleksejev, choć wielkim sztangistą był.

Wyglądu nikt nie oceniał :lol:
To karoseria tylko :wink:
A pod tymi zwałami tłuszczu niezłe muskle miał...

Ale i brzuszysko. :?
Mięśnie musiał mieć stalowe, ale i coś przecież jest na rzeczy z tą tłustością powyżej 105 kg ?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-07-02, 21:17:33
https://www.youtube.com/watch?v=_STWVfwA1OE  :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-07-02, 21:25:58
Cytuj z: Dasna 2014-07-02, 21:15:36
Cytuj z: Gavroche 2014-07-02, 21:10:49
Cytuj z: Dasna 2014-07-02, 21:09:23
A Własow to był taki nabity. Żabotyński bardziej nalany. A sama tłustość to dla mnie Aleksejev, choć wielkim sztangistą był.

Wyglądu nikt nie oceniał :lol:
To karoseria tylko :wink:
A pod tymi zwałami tłuszczu niezłe muskle miał...

Ale i brzuszysko. :?
Mięśnie musiał mieć stalowe, ale i coś przecież jest na rzeczy z tą tłustością powyżej 105 kg ?


Nie ma górnego limitu :D
A każdy kilogram własny pomaga się uporać z tymi na sztandze 8)
Przynajmniej dla podrzutu jest to prawdziwe, w rwaniu już nie jest tak kolorowo :?
Generalnie sadło pomaga w przysiadzie, a w ciągu przeszkadza.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-07-02, 21:39:06
Ale teraz inna farmakologia jak rzecze Wiktor. 8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-07-02, 21:48:13
Cytuj z: Dasna 2014-07-02, 21:39:06
Ale teraz inna farmakologia jak rzecze Wiktor. 8) :lol:

A będzie jeszcze lepsza, selektywne modulatory oraz terapia genowa, speedy, poprawa techniki, psychoterapia, wczesna selekcja i odnowa...
Taaak, długo jeszcze nie osiągniemy granicy "ludzkich" możliwości :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-07-02, 21:57:46
Cytuj z: Gavroche 2014-07-02, 21:48:13
Cytuj z: Dasna 2014-07-02, 21:39:06
Ale teraz inna farmakologia jak rzecze Wiktor. 8) :lol:

A będzie jeszcze lepsza, selektywne modulatory oraz terapia genowa, speedy, poprawa techniki, psychoterapia, wczesna selekcja i odnowa...
Taaak, długo jeszcze nie osiągniemy granicy "ludzkich" możliwości :D

Ile będą rwali? Podrzucali?
Kitajce wiodą prym. Irańczycy nie gorsi. A Kazachstan skupuje sztangistów i sztangistki. Ilja Ilin 2 lata był fikcyjnym mężem Podobedovej. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-07-02, 22:09:14
Cytuj z: Dasna 2014-07-02, 21:57:46
Cytuj z: Gavroche 2014-07-02, 21:48:13
Cytuj z: Dasna 2014-07-02, 21:39:06
Ale teraz inna farmakologia jak rzecze Wiktor. 8) :lol:

A będzie jeszcze lepsza, selektywne modulatory oraz terapia genowa, speedy, poprawa techniki, psychoterapia, wczesna selekcja i odnowa...
Taaak, długo jeszcze nie osiągniemy granicy "ludzkich" możliwości :D

Ile będą rwali? Podrzucali?
Kitajce wiodą prym. Irańczycy nie gorsi. A Kazachstan skupuje sztangistów i sztangistki. Ilja Ilin 2 lata był fikcyjnym mężem Podobedovej. 8)

Nie mam na to odpowiedzi.
Coraz więcej, może ktoś wpadnie na taki trick techniczny lub zmianę sprzętową, że wyniki skoczą o kilkadziesiąt kilo..?
Używanie takiej chemii powoduje zmianę ciśnienia selekcyjnego zawodników, nie tylko muszą być dobrze skonstruowani fizycznie i psychicznie, ale też znosić chemioterapię w dużych dawkach przez długi czas...
Nie mam nic do używania sterydów&co, póki to robi ktoś inny, paradoksalnie wyrównują szanse i nie ma zielonego pojęcia ten, kto twierdzi, że ich stosowanie zmniejsza wysiłek i pracę włożoną w trening. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-07-02, 22:13:37
I z tymi to myślami dobranoc , do jutra. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-07-03, 06:43:09
                                A wracając do Własowa, Żabotynskiego to lata 1960 - 1969 były złotą erą testosteronu podawanego sztangistom , potem już nie tylko ZSSR, testosteronu.
Jurij Własow na koniec filmiku mówi, że nie życzy nikomu tego co on przeżył. Jednak tylko tam napomknął o kłopotach ze zdrowiem.Może gdzieś indziej mówi bardziej otwarcie.

A rok 2013 to:
cyt.
" Międzynarodowa Federacja Podnoszenia Ciężarów (IWF) nałożyła na Kazachstan karę w maksymalnej wysokości 500 tysięcy dolarów za trzynaście wykrytych w tym roku przypadków dopingu u zawodników.
Skomentuj 0

Jak poinformowała IWF, w testach przeprowadzonych do 1 października u Kazachów wykryto trzynaście przypadków stosowania zabronionych środków. Siedem zanotowano u sportowców z Armenii, sześć z Uzbekistanu, pięć z Ukrainy. W sumie na 1856 kontroli, 69 dało wynik pozytywny, najwięcej w ekipach seniorskich i młodzieżowych Kazachstanu." :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-07-03, 06:55:29
http://kulturystyczny.friko.pl/chiny.htm
Fenomen chińskiego dźwigania.  :roll: I są czyści............. Albo mają niewykrywalne środki. :roll:



Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-07-03, 07:20:35
Wszystko co nie jest na liście WADA i podobnych organizacji jest legalne :D
A przestępcy zawsze są o krok przed organami ścigania 8)

Doping istnieje w sporcie odkąd on powstał, początkowo niewinne środki roślinne i zwierzęce, manipulacje dietetyczne, doping własną i obcą krwią, sterydy anaboliczno-androgenne (niestety nadal nie udało się oddzielić efektu anabolicznego od androgennego) używane z coraz większą świadomością, hormony wzrostu, terapia pocyklowa i osłaniająca...
To, co bierze się teraz, wyjdzie na świadło dzienne za jakiś czas dopiero :D

Szkoda tylko, że w amatorce ten syf jest tak popularny, że już nikt się nie dziwi :?
Jeszcze pół biedy, gdy ktoś po latach treningów dojdzie do ściany i chce ją przeskoczyć za pomocą turboendokrynologii, mając już w pełni rozwinięty organizm i umysł, ale teraz zaczynają nastolatki i to często zanim (!) zaczną treningi :(
Rozmawiaj z Młodym 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-07-03, 07:48:31
Rozmawiamy, rozmawiamy i to często i gęsto. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-07-03, 20:15:07
:? dzisiaj trening był jakiś taki nijaki. Nie mogłam wyrwać 20 kg.  :x , ale moc czułam.  Wiktor stwierdził , że za ciężko i pozwolił tylko samym gryfem. :(
Potem 30 kg push press na nożyce i MC 60 kg lekko. Wiktor stwierdził, że taki dzień i raz jest pod górkę raz z górki, ale pilnował mnie i trening lekki. Spytał ile mam max. MC? 67, 5 kg.  Nie pozwolił więcej niż 60 kg na dwa razy.
Pocieszał mnie, że rwanie mam prawie 30 kg ,ale fakt, że poniedziałek , wtorek były wyczerpujące.
Gavroche, wiem, wiem,ale odpocznę w domu. Teraz jeszcze do soboty trenuję.

1.Orbitrek 7 min. Unoszenie kolan, prostowanie na skosnej 2 x 15.
2.Rwanie raz z podstawek raz ze zwisu 5 x 3 15 kg  :?
3. Push press na nożyce 3 x 3 30 kg
4.MC 1x 5 40 kg
        1x 3 50 kg
        2 x 2 55 kg
        2 x 2 60 kg
5.Wyciskanie leżąc 3 x 10 20 kg
6.Na maszynie podciąganie sie 3 x 10
7.Spinanie brzucha na maszynie 3 x 10
8.Rower 10 min.
Potem, jak się dorwałam do twarogu z separatorną śmietana posolonego, posłodzonego( coś za mało węglowodanów jem) to pochłonęłam chyba z pól kilograma i zapadłam w sen, jak niedźwiedzica na zimę.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-07-03, 20:46:47
Nie wiedziałem, że masz martwy na 67,5 kg, albo nie pisałaś, albo przeoczyłem :shock:
Ładnie :D

Nie, no mamy jasność, że musisz cyklicznie trenować i odpoczywać, bo tak i już :D
To, że dzisiaj było byle jak, to niekoniecznie przemęczenie, ciało ma spore zdolności kompensacyjne na krótki okres.
Pilnuj tylko snu i miski, ale jak widać Twój organizm nie da się oszukać...
Takie gorsze dni są super do zrobienia szczególnie lekkiej sesji, co daje "ciągłość treningową i jednocześnie aktywny wypoczynek".


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-07-03, 21:20:51
Cytuj z: Gavroche 2014-07-03, 20:46:47
Nie wiedziałem, że masz martwy na 67,5 kg, albo nie pisałaś, albo przeoczyłem :shock:
Ładnie :D

Nie, no mamy jasność, że musisz cyklicznie trenować i odpoczywać, bo tak i już :D
To, że dzisiaj było byle jak, to niekoniecznie przemęczenie, ciało ma spore zdolności kompensacyjne na krótki okres.
Pilnuj tylko snu i miski, ale jak widać Twój organizm nie da się oszukać...
Takie gorsze dni są super do zrobienia szczególnie lekkiej sesji, co daje "ciągłość treningową i jednocześnie aktywny wypoczynek".

Tak, MC mam 67, 5 kg pisałam o tym w Polsce. Tam sama zrobiłam na 1 raz. Były takie 2 MC. 65 kg na 1 raz robiłam już z Wiktorem 2 tygodnie temu. :D

Mamy jasność mamy, :? choć dzisiaj poczułam ciemność. :? :lol: :lol: Wstyd. Samym gryfem rwanie. :lol:

Mój organizm jest bezwstydny. Po prostu domaga się snu i nie ma zmiłuj się. Dosłownie zasypiam na siedząco. Nie wiem czy jednak nie muszę więcej węglowodanów jeść. :roll:, bo chodzi za mną słodkie a tłuszczu sobie nie żałuję .


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-07-03, 21:49:31
Cytuj z: Dasna 2014-07-03, 21:20:51
Cytuj z: Gavroche 2014-07-03, 20:46:47
Nie wiedziałem, że masz martwy na 67,5 kg, albo nie pisałaś, albo przeoczyłem :shock:
Ładnie :D

Nie, no mamy jasność, że musisz cyklicznie trenować i odpoczywać, bo tak i już :D
To, że dzisiaj było byle jak, to niekoniecznie przemęczenie, ciało ma spore zdolności kompensacyjne na krótki okres.
Pilnuj tylko snu i miski, ale jak widać Twój organizm nie da się oszukać...
Takie gorsze dni są super do zrobienia szczególnie lekkiej sesji, co daje "ciągłość treningową i jednocześnie aktywny wypoczynek".

Tak, MC mam 67, 5 kg pisałam o tym w Polsce. Tam sama zrobiłam na 1 raz. Były takie 2 MC. 65 kg na 1 raz robiłam już z Wiktorem 2 tygodnie temu. :D

Mamy jasność mamy, :? choć dzisiaj poczułam ciemność. :? :lol: :lol: Wstyd. Samym gryfem rwanie. :lol:

Mój organizm jest bezwstydny. Po prostu domaga się snu i nie ma zmiłuj się. Dosłownie zasypiam na siedząco. Nie wiem czy jednak nie muszę więcej węglowodanów jeść. :roll:, bo chodzi za mną słodkie a tłuszczu sobie nie żałuję .

Słabsze dni są wpisane w grafik, to raczej prawidłowość niż ewenement 8)

Zjadaj ekstra węgle wieczorem, niedużo, ~20 g, takie jak Ci smakują, nie zaszkodzi, a może pomóc 8)
Masz podkręcony metabolizm tymi codziennymi treningami, ja przy takim trybie zjadałem 5000 kcal i paliłem tłuszcz pod skórą.
Nie głódź się, nadążaj za swoim zapotrzebowaniem.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-07-04, 16:44:35
Dzisiaj byłam tytanem. Chyba ten twaróg ze śmietana i sen niedźwiedzicy podziałały. :shock:

1.Orbitrek 8 min+  ćwiczenia jak zawsze.
2.Zarzut na klatke , wyprost i przysiad  5 x 3 30 kg
3.Ciąg podrzutowy ze szrugsem i wspięciem na palce 2 x 3 20 kg
                                                                        1 x 3 30 kg
                                                                        1 x 3 40 kg
                                                                        1 x 3 50 kg
                                                                        1 x 3 60 kg  :lol: rekord padł.
4.Przysiady tylne 2 x 3 20 kg
                      1 x 3 30 kg
                        1 x3 35 kg
                      1 x  3 40 kg
                      1 x 3 50 kg
                        2 x 2 55 kg rekord padł  :lol:
5.GM 3 x 10 20 kg
6.Jeżdzenie takim kółkiem po podłodze 3 x 10
7.Rower 20 min. Na Potęge Posępnegp Czerepu.Mam pałer. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MariuszM 2014-07-04, 16:52:44
:D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-07-04, 16:53:25
Zacznij doceniać moc leciutkich sesji regeneracyjnych :D
Bardzo ładnie 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-07-04, 17:19:35
Gratuluję Dasna, działasz za nas dwie... 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-07-04, 17:21:24
:D :D :D :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-07-04, 17:26:47
Takich trzech, jak my dwie, to nie ma ani jednego... 8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Deoxys 2014-07-04, 17:52:54
Wczoraj pobawilem sie sztangielką 45 kg  w rwanie :D
Raz za razem zrobilem 10 dobrych powtórzeń, później zwolnilem i doszedłem spokojnie do 20 powtórzeń na ręke.
Dzisiaj z ciekawości zajrzałem na YT taki bysio męczy sie na 3x3 http://www.youtube.com/watch?v=lrbAjgeD_gw
Teraz pytanie do silnorękich, dobry jestem czy on jest słaby  :D?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-07-04, 18:02:39
Cytuj z: Deoxys 2014-07-04, 17:52:54
Wczoraj pobawilem sie sztangielką 45 kg  w rwanie :D
Raz za razem zrobilem 10 dobrych powtórzeń, później zwolnilem i doszedłem spokojnie do 20 powtórzeń na ręke.
Dzisiaj z ciekawości zajrzałem na YT taki bysio męczy sie na 3x3 http://www.youtube.com/watch?v=lrbAjgeD_gw
Teraz pytanie do silnorękich, dobry jestem czy on jest słaby  :D?

Dobry jesteś :D
Ja bym jednak zważył tę sztangielkę i zrewidował technikę rwania.
Nie jest to nieprawdopodobne, bo sztangielką jest łatwiej przy dużych ciężarach niż odważnikiem.
Ja czasem robię 5x1 lub 5x2 48 kg odważnikiem, ale to już stawy ręki jęczą z wysiłku :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Deoxys 2014-07-04, 18:22:44
Pierwsze 10 robiłem ze zwisu, a drugie 10 mniej więcej tak jak gościu z filmiku.
Byłem z silnorękim kolegą, wkradła się nutka rywalizacji :D
Może udało mu się na wysokość piersi podrzucić :D
Po swojej próbie od razu powiedział, że nie mam szans  :shock:
Odparłem, że mam zamiar co najmniej z 20 razy ją podnieść
Dopiero jak skończyłem, powiedział "z tobą jest coś nie tak gościu"
Od wczoraj jestem tak szeroko uśmiechnięty jak nigdy  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-07-04, 18:26:29
Masz krzępę chłopie :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-07-04, 19:10:08
Cytuj z: renia 2014-07-04, 17:19:35
Gratuluję Dasna, działasz za nas dwie... 8)

Staram się Reniu. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-07-04, 19:11:26
Cytuj z: Gavroche 2014-07-04, 16:53:25
Zacznij doceniać moc leciutkich sesji regeneracyjnych :D
Bardzo ładnie 8)

Doceniam, doceniam tylko jak ktoś pilnuje, żeby było lekko, bo sama jak koń pod górę. Klapki i do przodu.  :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-07-04, 19:15:45
Prognozy są takie, że MC 70 kg bez problemu, ciąg podrzutowy ze szrugsem też na 70 kg. Natomiast dzisiaj te 55 kg w przysiadzie poczułam , oj poczułam. Pierwszy raz wydawałam z siebie takie jęki. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-07-04, 19:27:02
Cytuj z: Dasna 2014-07-04, 19:15:45
Prognozy są takie, że MC 70 kg bez problemu, ciąg podrzutowy ze szrugsem też na 70 kg. Natomiast dzisiaj te 55 kg w przysiadzie poczułam , oj poczułam. Pierwszy raz wydawałam z siebie takie jęki. :lol:

Skupienie. Oddech. Napięcie.

Bardzo dobrze jest, przysiad masz na 100% wagi ciała, a 150% w martwym się zbliża wielkimi krokami :D
Ciągi dynamiczne, przysiady, unoszenia na brzuch i na prostowniki grzbietu wzmacniają Twój martwy ciąg.
Dół ciała jest silny u kobiet, a jak góra?
Pogadaj z Wiktorem o pushpress, wyciskaniu w skosie, pompkach i nie zapominajcie o górnych plecach, ściągania, podciąganie, wiosłowania poziome i pionowe, szrugsy...


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-07-04, 19:51:07
Cytuj z: Gavroche 2014-07-04, 19:27:02
Cytuj z: Dasna 2014-07-04, 19:15:45
Prognozy są takie, że MC 70 kg bez problemu, ciąg podrzutowy ze szrugsem też na 70 kg. Natomiast dzisiaj te 55 kg w przysiadzie poczułam , oj poczułam. Pierwszy raz wydawałam z siebie takie jęki. :lol:

Skupienie. Oddech. Napięcie.

Bardzo dobrze jest, przysiad masz na 100% wagi ciała, a 150% w martwym się zbliża wielkimi krokami :D
Ciągi dynamiczne, przysiady, unoszenia na brzuch i na prostowniki grzbietu wzmacniają Twój martwy ciąg.
Dół ciała jest silny u kobiet, a jak góra?
Pogadaj z Wiktorem o pushpress, wyciskaniu w skosie, pompkach i nie zapominajcie o górnych plecach, ściągania, podciąganie, wiosłowania poziome i pionowe, szrugsy...

Ręce mam najsłabsze.
Nogi, plecy ok. Szrugsy robię dobrze. Z tym, że sam wiesz jak robię wszelkiego rodzaju ciągi to ręce mam rozluźnione. To i nie tak pracują.
Push press i tak podgonilam na 30 kg, ale z utrzymaniem go nad głowa mam problem.
Jutro ustalimy trening na Polskę.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-07-05, 11:24:49
Dasna, dzisiaj masz ostatni trening z cyklu "Ukraina"? :D
A powiedz, pijesz kawę przed treningiem?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-07-05, 11:33:18
Cytuj z: Gavroche 2014-07-05, 11:24:49
Dasna, dzisiaj masz ostatni trening z cyklu "Ukraina"? :D
A powiedz, pijesz kawę przed treningiem?

Tak. :(
Staram się, nie. Na mnie kawa przed treningiem działa osłabiająco. :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-07-05, 18:16:25
Ja dzisiaj się zawzięłam i nie pozwoliłam Wiktorowi zmniejszyć ciężaru przy rwaniu. I drugi raz był ok.Czyli dzisiaj
1.Orbitrek 8 min.potem ćwiczenia na grzbiet i brzuch.
2.Rwanie pełne mam  25 kg. 
3.Ciąg rwaniowy z podstawek ze szrugsem  to max.. 55 kg
4. Wyciskanie z ugiętych nóg :roll: Eee, nie wiem jak to nazwać. (швунг жымовой) 30 kg
5.Przysiady przednie do 45 kg. To lekko
6.I znowu jakieś pompki na bosu potem uniesienie nad głowę i znowu pompka. 2 x 10
7.Rower 15 min.
Potem, byłam na basenie. 50 metrowym. I przepłynęłam 6 razy długość basenu, ale z przerwami, nie na raz. Czyli powoli wracam do fengszuja, ale z pewną ostrożnością. Ponieważ, boję się ponownego zapalenia spojówek, to kupiłam w Polsce sporych rozmiarów okulary, które dobrze się przysysają i w nich pływałam. :D

Mam rozxpisany trening na pon, środę i piątek.W Polsce. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-07-05, 19:39:57
Szwung to Białorusini mówili na power jerk, taki potężny wyciskopodrzut :D
Ale czy w tym przypadku, to nie wiem...

Co masz zadane do Polski?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-07-05, 19:58:45
Cytuj z: Gavroche 2014-07-05, 19:39:57
Szwung to Białorusini mówili na power jerk, taki potężny wyciskopodrzut :D
Ale czy w tym przypadku, to nie wiem...

Co masz zadane do Polski?

Tak, wyciskopodrzut.
https://www.youtube.com/watch?v=ZzalcaCOJzw


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-07-05, 20:07:17
Poniedziałek.
1.Протяжка рывкова по 3 раза - rwanie bez podrywu po 3 razy
2.Тяга рывковая с земли (ciąg rwaniowy z podrywem, szrugsem i wspięciem na palce ) po 3 razy
3.GM 5 x 5 наклоны

Środa
1.Жым штанги стоя (wyciskanie nad głowę) po 3 razy
2.Тяга толчкова (сiąg rwaniowy)
3.Приседание на спине  (przysiady tylne)

Piątek
1.Жым штанги лежа (wyciskanie sztangi leżąc)
2.Тяга рывкова с лавки (ciąg rwaniowy z ławki)
3.Приседания на груди (przysiady przednie)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-07-05, 20:17:41
Dla mnie to bardzo ciekawe :D
Co innemu ciężarowcowi w głowie siedzi :lol:
Logicznie, niemal standardowo i kompatybilnie z tym co robiliście dotąd.
Widać, że myśli i pamięta Twoje zajęcia, nie na odwal.

Mała objętość jak na Ciebie :D
Dasz radę czy dorzucisz pierdoołki?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: grenis 2014-07-05, 20:24:18
Cytuj z: Dasna 2014-07-05, 18:16:25
Potem, byłam na basenie. 50 metrowym. I przepłynęłam 6 razy długość basenu, ale z przerwami, nie na raz. Czyli powoli wracam do fengszuja, ale z pewną ostrożnością. Ponieważ, boję się ponownego zapalenia spojówek, to kupiłam w Polsce sporych rozmiarów okulary, które dobrze się przysysają i w nich pływałam. :D


Ja od lat plywam w takich.
Niezawodne, komfortowe i wygodne.

Speedo Speedsocket Mirror Black

<a href="http://imgur.com/Zu2v112"><img src="http://i.imgur.com/Zu2v112.png?1" title="Hosted by imgur.com" /></a>

http://allegro.pl/speedo-okulary-speedsocket-mirror-black-lustrzanki-i4347093849.html


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-07-05, 20:25:56
Cytuj z: Gavroche 2014-07-05, 20:17:41
Dla mnie to bardzo ciekawe :D
Co innemu ciężarowcowi w głowie siedzi :lol:
Logicznie, niemal standardowo i kompatybilnie z tym co robiliście dotąd.
Widać, że myśli i pamięta Twoje zajęcia, nie na odwal.

Mała objętość jak na Ciebie :D
Dasz radę czy dorzucisz pierdoołki?

Zobaczę w trakcie "prania", ale to jest tak, że my robimy na 3 razy, ale z progresją, więc taka mała objętość nie wychodzi.Czyli jeśli robię rwanie bez podrywu to wychodzi czasem 15 powtórzeń.

Wiktor podchodzi do treningu b. poważnie, i do mnie tym samym. Ktoś tam w trakcie treningu zadzwonił, a on , że teraz nie może rozmawiać, bo jest u niego Anna sztangistka. No, kurka wodna, aż pokraśniałam. :oops:
Zresztą on nie musi mówić , bo ja po prostu widzę podejście jak do zawodnika.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-07-05, 20:32:12
Nawet pokraśniałaś?
Tak po ukraińsku, teraz kobiety nie umieją się ładnie rumienić... :D

Pracujecie nad rwaniem, bo to ćwiczenie jednotaktowe, trudne do ogarnięcia i wymagające.
Podrzut jest łatwiejszy i bardziej instynktowny, wystarczy go robić rzadziej, by utrzymać taki łuk odruchowy.
O ile czasem na siłowniach widać zarzut, zwłaszcza "na prosto", o tyle rwania ni ma, ja nie widuję :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-07-05, 20:44:41
Cytuj z: Gavroche 2014-07-05, 20:32:12
Nawet pokraśniałaś?
Tak po ukraińsku, teraz kobiety nie umieją się ładnie rumienić... :D

Pracujecie nad rwaniem, bo to ćwiczenie jednotaktowe, trudne do ogarnięcia i wymagające.
Podrzut jest łatwiejszy i bardziej instynktowny, wystarczy go robić rzadziej, by utrzymać taki łuk odruchowy.
O ile czasem na siłowniach widać zarzut, zwłaszcza "na prosto", o tyle rwania ni ma, ja nie widuję :lol:


Właśnie. Czasem mam mętlik, bo dzisiaj miałam rwać na raz, wyraźnie na raz , ale przecież tam jest takie jakby odbicie sztangi udami, biodrami. I jak to zgrać? :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-07-05, 20:56:00
Cytuj z: Dasna 2014-07-05, 20:44:41
Cytuj z: Gavroche 2014-07-05, 20:32:12
Nawet pokraśniałaś?
Tak po ukraińsku, teraz kobiety nie umieją się ładnie rumienić... :D

Pracujecie nad rwaniem, bo to ćwiczenie jednotaktowe, trudne do ogarnięcia i wymagające.
Podrzut jest łatwiejszy i bardziej instynktowny, wystarczy go robić rzadziej, by utrzymać taki łuk odruchowy.
O ile czasem na siłowniach widać zarzut, zwłaszcza "na prosto", o tyle rwania ni ma, ja nie widuję :lol:


Właśnie. Czasem mam mętlik, bo dzisiaj miałam rwać na raz, wyraźnie na raz , ale przecież tam jest takie jakby odbicie sztangi udami, biodrami. I jak to zgrać? :roll:

Nie ma żadnego odbicia, jest przesunięcie po udach, bo nie ma innego wyjścia, nie odbijaj, ciągnij, przesuwaj jak najbliżej ciała.
Jak już musisz dzielić rwanie to dziel na dynamiczny ciąg, aż do "zawiśnięcia" sztangi w powietrzu i szybkie wejście pod nią.
W pewnym momencie załapiesz i odtąd będzie już z górki :D
Najgorzej jest myśleć, a to ma być odruch, jak wzdrygnięcie się na niespodziewany strzał, aby do tego doprowadzić trzeba czasuuuuu...


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-07-05, 21:17:05
:roll: ok.
Tak, jeszcze wejść pod nią z wypiętym tyłkiem. :lol: W życiu się tyle nie nawypinałam.  :lol: Złapałam się na tym, że w sklepie schylając się do butów na najniższej półce wypięłam się jak do MC. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2014-07-05, 21:24:29
Cytuj z: toan 2007-07-06, 08:39:38
Cytuj z: hologram 2007-07-05, 16:36:10
przybrania np. 10-12 kg" <- nie o takie nabranie mi chodzi, tylko jakoś z 3-5kg, a to jest do osiągnięcia.


Przy stosowaniu ŻO i odpowiednim treningu nabranie 10-15% masy mięśniowej powyżej należnej wagi ciała, daje stosowną sylwetkę i w wieku nastoletnim przychodzi bez trudu. Jest (był) program obejmujący wszystkie partie mięśniowe dr...? - nie pamiętam :shock:, choć sam z niego korzystałem w latach 1975-80 zwiększając mc o 12kg - w trzech seriach - sześć powtórzeń na maxa na masę i piętnaście powtórzeń na rzeźbę. Ciężar dobiera się tak, aby ostatnie powtórzenia i z krótkiej i długiej serii wykonać z "ledwością". Serie powtarza się po "ustatkowaniu" oddechu. Ćwiczy się pięć razy w tygodniu. Skuteczność tego programu potwierdzam, jeśli poprze się go odpowiednią motywacją do treningu. Teraz pewnie jest coś nowszego, ale nie interesuję się tematem od ćwierć wieku... :shock:.
Ale bieg, drążek, pompki i brzuszki - zawsze będą podstawą ładnej sylwetki i to bez żadnych nakładów finansowych!.
Dla uzyskania w dalszych latach życia zadawalającego stanu zdrowia najistotniejsze prócz odpowiedniego odżywiania jest roztrenowanie organizmu w okrasie nastoletnim. W takim przypadku chęć do podjęcia wysiłku fizycznego w latach późniejszych wypływa z wewnętrznej potrzeby, a nie z "musu".


Ot, takie tam do podusi. :D ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-07-05, 21:34:07
Dziel się z Wiktorem każdą wątpliwością, pytaj o wszystko co Cię niepokoi, a potem to przećwiczcie :D
Owszem, jesteś Anna Sztangistka, ale jednocześnie Anna Uczennica, nie udawaj, że coś wiesz, jeśli tego nie wiesz, bo potem się to zemści.
Ja jako młody chłopak też tak robiłem, "bałem" się trenerów, a przed starszymi kolegami "wstydziłem się".
Nie tędy droga, lepiej już udawać większego gamonia, niż się jest 8)

Teraz 20-30 kg jesteś w stanie wyrwać siłą ramion i grzbietu z marną techniką, a jak Ci się ona utrwali, to nie ma bata, polegniesz na większych ciężarach.
No i dwa razy więcej roboty, bo najpierw trzeba wywalić stare odruchy, a nauczyć się właściwych.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2014-07-05, 21:36:29
Siłownia AŻO lepsza jest niżo siłownia IŻO.  :)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-07-05, 21:43:53
https://www.youtube.com/watch?v=hzKtXtBLaUQ


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-07-05, 21:52:50
Cytuj z: Gavroche 2014-07-05, 21:34:07
Dziel się z Wiktorem każdą wątpliwością, pytaj o wszystko co Cię niepokoi, a potem to przećwiczcie :D
Owszem, jesteś Anna Sztangistka, ale jednocześnie Anna Uczennica, nie udawaj, że coś wiesz, jeśli tego nie wiesz, bo potem się to zemści.
Ja jako młody chłopak też tak robiłem, "bałem" się trenerów, a przed starszymi kolegami "wstydziłem się".
Nie tędy droga, lepiej już udawać większego gamonia, niż się jest 8)

Teraz 20-30 kg jesteś w stanie wyrwać siłą ramion i grzbietu z marną techniką, a jak Ci się ona utrwali, to nie ma bata, polegniesz na większych ciężarach.
No i dwa razy więcej roboty, bo najpierw trzeba wywalić stare odruchy, a nauczyć się właściwych.

Pytam, pytam. I słucham uważnie. Wiktor też pokazuje jak ma wyglądać ruch w górę, w którym momencie przyspieszam i wyrywam i jak ustawiam ręce. Wszystko chłonę jak gąbka a on każdą nieprawidłowość mi wytyka a ja w następnym podejściu staram się to poprawić.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-07-05, 21:52:57
Cytuj z: Radzio 2014-07-05, 21:24:29
Cytuj z: toan 2007-07-06, 08:39:38
Cytuj z: hologram 2007-07-05, 16:36:10
przybrania np. 10-12 kg" <- nie o takie nabranie mi chodzi, tylko jakoś z 3-5kg, a to jest do osiągnięcia.


Przy stosowaniu ŻO i odpowiednim treningu nabranie 10-15% masy mięśniowej powyżej należnej wagi ciała, daje stosowną sylwetkę i w wieku nastoletnim przychodzi bez trudu. Jest (był) program obejmujący wszystkie partie mięśniowe dr...? - nie pamiętam :shock:, choć sam z niego korzystałem w latach 1975-80 zwiększając mc o 12kg - w trzech seriach - sześć powtórzeń na maxa na masę i piętnaście powtórzeń na rzeźbę. Ciężar dobiera się tak, aby ostatnie powtórzenia i z krótkiej i długiej serii wykonać z "ledwością". Serie powtarza się po "ustatkowaniu" oddechu. Ćwiczy się pięć razy w tygodniu. Skuteczność tego programu potwierdzam, jeśli poprze się go odpowiednią motywacją do treningu. Teraz pewnie jest coś nowszego, ale nie interesuję się tematem od ćwierć wieku... :shock:.
Ale bieg, drążek, pompki i brzuszki - zawsze będą podstawą ładnej sylwetki i to bez żadnych nakładów finansowych!.
Dla uzyskania w dalszych latach życia zadawalającego stanu zdrowia najistotniejsze prócz odpowiedniego odżywiania jest roztrenowanie organizmu w okrasie nastoletnim. W takim przypadku chęć do podjęcia wysiłku fizycznego w latach późniejszych wypływa z wewnętrznej potrzeby, a nie z "musu".


Ot, takie tam do podusi. :D ;)

De Lorme nadal świetny:
http://www.osw.olsztyn.pl/~biernat/kinezjologia/TRENING%20OPOROWY_9.pd
Metoda tego pana polegała na robieniu trzech serii po 10 powtórzeń:
Set 1 50% 10rm warm up
Set 2 70% 10rm warm up
Set 3 100% 10rm to failure
Baaardzo dobra dla każdego kulturysty 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-07-05, 21:54:10
Cytuj z: Gavroche 2014-07-05, 21:43:53
https://www.youtube.com/watch?v=hzKtXtBLaUQ

Tak, Dołęga ma fantastyczne rwanie. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2014-07-06, 07:07:50
Cytuj z: RafałS 2014-07-05, 21:36:29
Siłownia AŻO lepsza jest niżo siłownia IŻO.  :)


Był gol ...?  :) ;) :D :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-07-07, 06:09:24
Cytuj z: grenis 2014-07-05, 20:24:18
Cytuj z: Dasna 2014-07-05, 18:16:25
Potem, byłam na basenie. 50 metrowym. I przepłynęłam 6 razy długość basenu, ale z przerwami, nie na raz. Czyli powoli wracam do fengszuja, ale z pewną ostrożnością. Ponieważ, boję się ponownego zapalenia spojówek, to kupiłam w Polsce sporych rozmiarów okulary, które dobrze się przysysają i w nich pływałam. :D


Ja od lat plywam w takich.
Niezawodne, komfortowe i wygodne.

Speedo Speedsocket Mirror Black

<a href="http://imgur.com/Zu2v112"><img src="http://i.imgur.com/Zu2v112.png?1" title="Hosted by imgur.com" /></a>

http://allegro.pl/speedo-okulary-speedsocket-mirror-black-lustrzanki-i4347093849.html


Tfu, tfu. Nic z oczami się nie dzieje. Czyli moje bryle też się sprawdziły. Mają co prawda, wielkość prawie jak maska do nurkowania  :lol: :lol:, ale przynajmniej nic mi nie kapnęło do oka.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-07-07, 16:43:27
Dzisiaj byłam po treningu solidnie zmęczona, bo w tym klubie nie maja body bara ani sztangi 15 kg, tylko 20 kg. Musiałam zaczynać z wyższego pułapu, no i nikt za mnie talerzyków nie nosił ani na gryf nie nawlekał. :( :lol:

Rozgrzewka 6 min.orbitrek, grzbiet -wyprosty, brzuch -skośna, przyciąganie nóg.
1.Протяжка пывкова czyli w sumie prawie wyciskanie, bo z podłogi , bez podrywu nad głowę  5x 3 20 kg
2.Ciąg rwaniowy z wspięciem na palce i szrugsem 1 x 3  20 kg
                                                                    1 x 3  40 kg
                                                                    1 x  3 48 kg
                                                                    1 x 3 50 kg
3. GM          5 x 5  20 kg
4.Unoszenie rączek maszyny w górę  1 x 5 5 kg  (będę na tej maszynie ćwiczyła, bo trochę przypomina wyrywanie ciężaru do góry)
                                                  1 x 3 10 kg
                                                  1 x 1 15 kg
5.Ściąganie drążka maszyny za siebie, szeroki nachwyt 1 x 6 30 kg
                                                                          1 x 4 35 kg
                                                                          1 x 2 40 kg
                                                                          1 x 1 45 kg
6.Ściąganie drążka maszyny wąskim podchwytem  1 x 6 35 kg
                                                                    1 x 4 40 kg
                                                                    1 x 2 45 kg
7.Maszyna na prosty brzucha 2 x 5 45 kg
8.Brzuszki tzn.taki rowerek.
9.Trochę się porozciągałam, pies z głowa w dół, plank i hajda do domu.
                                                                   
                                                                   


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-07-07, 16:58:17
A nie. Ciąg rwaniowy ostatnia seria to 5 x 3 50 kg. I to mi dało solidnie w kość. :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-07-07, 17:00:05
:shock:
Ale to nie jest zgodne z rozpiską, co dostałaś od Wasyla!  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-07-07, 17:14:28
Cytuj z: admin 2014-07-07, 17:00:05
:shock:
Ale to nie jest zgodne z rozpiską, co dostałaś od Wasyla!  :wink:

No nie jest, ale dobrze sobie poradziła :D
Mołodiec, ocień krasiwa :lol:
Tylko czemu takie lekkie to Dzieńdobry?
Zwykle dochodzi się do 2/3 wagi z martwego...
Tak z Wasylem trenujecie? ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-07-07, 18:05:39
Cytuj z: Gavroche 2014-07-07, 17:14:28
Cytuj z: admin 2014-07-07, 17:00:05
:shock:
Ale to nie jest zgodne z rozpiską, co dostałaś od Wasyla!  :wink:

No nie jest, ale dobrze sobie poradziła :D
Mołodiec, ocień krasiwa :lol:
Tylko czemu takie lekkie to Dzieńdobry?
Zwykle dochodzi się do 2/3 wagi z martwego...
Tak z Wasylem trenujecie? ;)

Tak. Nie daje mi dużej nagruzki przy GM.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-07-07, 18:07:47
Cytuj z: admin 2014-07-07, 17:00:05
:shock:
Ale to nie jest zgodne z rozpiską, co dostałaś od Wasyla!  :wink:

Jak to nie jest?
:roll:
Po 3 powtórzenia są? Są.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-07-07, 18:09:11
Cytuj z: Dasna 2014-07-07, 18:07:47
Cytuj z: admin 2014-07-07, 17:00:05
:shock:
Ale to nie jest zgodne z rozpiską, co dostałaś od Wasyla!  :wink:

Jak to nie jest?
:roll:
Po 3 powtórzenia są? Są.

A GM miało być 5x5 i tak zrobiłam.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-07-07, 19:00:31
A to przepraszam!  :D
Widocznie coś mi się pomaklaczyło!  :wink: :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2014-07-07, 19:03:38
Grunt, to dobrze zagaić i już mamy dyskusję, a i chęci na kolejną wzrastają. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-07-07, 19:09:12
A się zacięła, dzielna dziołcha!  :D :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2014-07-07, 19:11:42
Bardzo i wie czego chce, i co chce osiągnąć.  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-07-07, 19:12:21
:D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-07-07, 19:19:22
Cytuj z: admin 2014-07-07, 19:09:12
A się zacięła, dzielna dziołcha!  :D :wink:

A to ledwie początek :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-07-07, 19:20:05
Was wszystkich pobije... 8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2014-07-07, 19:25:12
Jak nic, będę o tym wnukom opowiadał. ;)  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-07-07, 19:26:54
Jeśli dasz radę... :roll: pobity...  :? :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-07-07, 19:29:39
Ja jestem człowiek miłujący pokój. Nikogo bić nie będę. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-07-07, 19:30:23
Cytuj z: Blackend 2014-07-07, 19:25:12
Jak nic, będę o tym wnukom opowiadał. ;)  :D

Nawet po trzykroć, jak Ci skleroza puknie od tych jajec ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-07-07, 19:30:51
Cytuj z: Dasna 2014-07-07, 19:29:39
Ja jestem człowiek miłujący pokój. Nikogo bić nie będę. :D


Tylko pokój... :roll: a co z kuchnią... :shock: 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-07-07, 19:31:54
Cytuj z: Gavroche 2014-07-07, 19:30:23
Cytuj z: Blackend 2014-07-07, 19:25:12
Jak nic, będę o tym wnukom opowiadał. ;)  :D

Nawet po trzykroć, jak Ci skleroza puknie od tych jajec ;)


:lol: to będzie mówił, że to on osobiście wszystkich pobił... :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2014-07-07, 19:33:57
Cytuj z: Dasna 2014-07-07, 19:29:39
Ja jestem człowiek miłujący pokój. Nikogo bić nie będę. :D


No właśnie, miłość, pokój i rock'n roll. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2014-07-07, 19:35:06
Cytuj z: Gavroche 2014-07-07, 19:30:23
Cytuj z: Blackend 2014-07-07, 19:25:12
Jak nic, będę o tym wnukom opowiadał. ;)  :D

Nawet po trzykroć, jak Ci skleroza puknie od tych jajec ;)


Ale możesz POWTÓRZYĆ, bo nie słyszę. ;)  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-07-07, 19:38:23
Cytuj z: Blackend 2014-07-07, 19:33:57
Cytuj z: Dasna 2014-07-07, 19:29:39
Ja jestem człowiek miłujący pokój. Nikogo bić nie będę. :D


No właśnie, miłość, pokój i rock'n roll. ;)


... od rana Prongomania... 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2014-07-07, 19:39:34
To ja już dobrowolnie proszę o karę cielesną. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-07-07, 19:47:35
Cytuj z: Blackend 2014-07-07, 19:33:57
Cytuj z: Dasna 2014-07-07, 19:29:39
Ja jestem człowiek miłujący pokój. Nikogo bić nie będę. :D


No właśnie, miłość, pokój i rock'n roll. ;)

Zawsze było "sex, drugs and rock"n' roll. :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-07-07, 19:49:45
Cytuj z: Dasna 2014-07-07, 19:29:39
Ja jestem człowiek miłujący pokój. Nikogo bić nie będę. :D

Słusznie, trening 8)

Dasna, dwa pytania:
Czy w wieku dojrzewania ćwiczyłaś coś regularnie?
Czy odkąd trenujesz raczej PC, masz jakieś kontuzje, kontuzyjki, kontuzjunie? :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2014-07-07, 19:51:05
Cytuj z: Dasna 2014-07-07, 19:47:35
Zawsze było "sex, drugs and rock"n' roll. :mrgreen:


Ale już nie chciałem być dosadny. ;)  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-07-07, 19:53:08
A jaki tam sex!  :?
Alkohol...  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-07-07, 19:54:22
Cytuj z: Blackend 2014-07-07, 19:51:05
Cytuj z: Dasna 2014-07-07, 19:47:35
Zawsze było "sex, drugs and rock"n' roll. :mrgreen:


Ale już nie chciałem być dosadny. ;)  :lol:

Ja wolę: "make love, not war"  8)
Jak bonobo :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2014-07-07, 19:55:33
Cytuj z: admin 2014-07-07, 19:53:08
A jaki tam sex!  :?


No ale nie piszę, że z własnym partnerem/ką.  :? ;)  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-07-07, 20:01:23
Cytuj z: Gavroche 2014-07-07, 19:49:45
Cytuj z: Dasna 2014-07-07, 19:29:39
Ja jestem człowiek miłujący pokój. Nikogo bić nie będę. :D

Słusznie, trening 8)

Dasna, dwa pytania:
Czy w wieku dojrzewania ćwiczyłaś coś regularnie?
Czy odkąd trenujesz raczej PC, masz jakieś kontuzje, kontuzyjki, kontuzjunie? :lol:

Nie.
Nie. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-07-07, 20:02:53
Cytuj z: Gavroche 2014-07-07, 19:54:22
Cytuj z: Blackend 2014-07-07, 19:51:05
Cytuj z: Dasna 2014-07-07, 19:47:35
Zawsze było "sex, drugs and rock"n' roll. :mrgreen:


Ale już nie chciałem być dosadny. ;)  :lol:

Ja wolę: "make love, not war"  8)
Jak bonobo :lol:

Jak bonobo to rzeczywiście make love, totally. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-07-07, 20:05:29
Cytuj z: Blackend 2014-07-07, 19:55:33
Cytuj z: admin 2014-07-07, 19:53:08
A jaki tam sex!  :?


No ale nie piszę, że z własnym partnerem/ką.  :? ;)  :lol:

O!
Kontynuuj :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-07-07, 20:11:06
Cytuj z: Dasna 2014-07-07, 20:02:53
Cytuj z: Gavroche 2014-07-07, 19:54:22
Cytuj z: Blackend 2014-07-07, 19:51:05
Cytuj z: Dasna 2014-07-07, 19:47:35
Zawsze było "sex, drugs and rock"n' roll. :mrgreen:


Ale już nie chciałem być dosadny. ;)  :lol:

Ja wolę: "make love, not war"  8)
Jak bonobo :lol:

Jak bonobo to rzeczywiście make love, totally. :lol:

Lepiej na tym wychodzą niż szympansy.
Ci się tylko leją, choć, jak kto woli...


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-07-07, 20:12:32
Cytuj z: Gavroche 2014-07-07, 20:11:06
Cytuj z: Dasna 2014-07-07, 20:02:53
Cytuj z: Gavroche 2014-07-07, 19:54:22
Cytuj z: Blackend 2014-07-07, 19:51:05
Cytuj z: Dasna 2014-07-07, 19:47:35
Zawsze było "sex, drugs and rock"n' roll. :mrgreen:


Ale już nie chciałem być dosadny. ;)  :lol:

Ja wolę: "make love, not war"  8)
Jak bonobo :lol:

Jak bonobo to rzeczywiście make love, totally. :lol:

Lepiej na tym wychodzą niż szympansy.
Ci się tylko leją, choć, jak kto woli...

Może szympansy lubią"bij mnie, bij mnie i katuj" :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-07-07, 20:13:34
Cytuj z: Gavroche 2014-07-07, 20:05:29
Cytuj z: Blackend 2014-07-07, 19:55:33
Cytuj z: admin 2014-07-07, 19:53:08
A jaki tam sex!  :?


No ale nie piszę, że z własnym partnerem/ką.  :? ;)  :lol:

O!
Kontynuuj :D

Tak Blackend, interesujące. Też nadstawiam uszu. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-07-07, 20:19:17
Cytuj z: Dasna 2014-07-07, 20:12:32
Cytuj z: Gavroche 2014-07-07, 20:11:06
Cytuj z: Dasna 2014-07-07, 20:02:53
Cytuj z: Gavroche 2014-07-07, 19:54:22
Cytuj z: Blackend 2014-07-07, 19:51:05
Cytuj z: Dasna 2014-07-07, 19:47:35
Zawsze było "sex, drugs and rock"n' roll. :mrgreen:


Ale już nie chciałem być dosadny. ;)  :lol:

Ja wolę: "make love, not war"  8)
Jak bonobo :lol:

Jak bonobo to rzeczywiście make love, totally. :lol:

Lepiej na tym wychodzą niż szympansy.
Ci się tylko leją, choć, jak kto woli...

Może szympansy lubią"bij mnie, bij mnie i katuj" :lol:

Bez wątpienia, wolność jest.
Sadysta z masochistą też mogą tworzyć idealny związek... :D
A nie, trzeba się mitygować i być delikatnym, lub liczyć na to, że się w końcu domyśli i zdzieli solidnie ciapem 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2014-07-07, 20:35:22
Cytuj z: Dasna 2014-07-07, 20:13:34
Tak Blackend, interesujące. Też nadstawiam uszu. :D


To proste. ;)
Po ślubie, to tylko w celach prokreacji, a jak już ten warunek mamy spełniony, to dla przyjemności...ni ma.  :( ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-07-07, 20:50:04
Cytuj z: Blackend 2014-07-07, 20:35:22
Cytuj z: Dasna 2014-07-07, 20:13:34
Tak Blackend, interesujące. Też nadstawiam uszu. :D


To proste. ;)
Po ślubie, to tylko w celach prokreacji, a jak już ten warunek mamy spełniony, to dla przyjemności...ni ma.  :( ;)

Czyli Admin miał rację, pozostaje chlać, po Bożemu 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-07-07, 20:52:08
Cytuj z: Blackend 2014-07-07, 20:35:22
Cytuj z: Dasna 2014-07-07, 20:13:34
Tak Blackend, interesujące. Też nadstawiam uszu. :D


To proste. ;)
Po ślubie, to tylko w celach prokreacji, a jak już ten warunek mamy spełniony, to dla przyjemności...ni ma.  :( ;)

Nieeee, to jak już ten warunek jest spełniony to dopiero zaczynają się przyjemności. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2014-07-07, 20:55:40
Cytuj z: Gavroche 2014-07-07, 20:50:04
Czyli Admin miał rację, pozostaje chlać, po Bożemu 8)


Admin ma zawsze rację!  :D ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2014-07-07, 20:56:32
Cytuj z: Dasna 2014-07-07, 20:52:08
Nieeee, to jak już ten warunek jest spełniony to dopiero zaczynają się przyjemności. :lol:


Noo, siłownia. ;)  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-07-07, 20:58:00
Pewnie, na siłowni to się dopiero człowiek może spocić i styrać!  :shock:  :wink: :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2014-07-07, 20:58:25
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-07-07, 20:58:55
Cytuj z: Blackend 2014-07-07, 20:56:32
Cytuj z: Dasna 2014-07-07, 20:52:08
Nieeee, to jak już ten warunek jest spełniony to dopiero zaczynają się przyjemności. :lol:


Noo, siłownia. ;)  :lol:

To jedna z wielu przyjemności. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2014-07-07, 21:09:51
Oczywiście, że tak.  :D
Kto dba o ciało, dba także o umysł.  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-07-09, 15:25:31
Dzisiaj
1.Rozgrzewka, orbitrek 6 min i  2 x 15 przemiennie ławka rzymska, ławka skośna, przyciąganie ugiętych kolan do tułowia w zwisie.
2.Wyciskopodrzut 1 x 3 20 kg
                          1 x 3 25 kg
                          3 x 3 30 kg
3.Ciąg podrzutowy ze wspięciem na palce i szrugsem  1 x 3 40 kg
                                                                        1 x 3 50 kg
                                                                        1 x 3 55 kg
                                                                        1 x 3 57, 5 kg
4.Przysiady tylne  1 x 3 30 kg
                        1 x 3 40 kg
                        1 x 3 50 kg
                        1 x 3 55 kg
5.Na maszynie wyciskanie siedząc 3 x 5 15 kg
6. Uginanie nóg na maszynie 3 x 5 30 kg
7.Prostowanie nóg na maszynie 3 x 15 20 kg
8.Różne warianty brzuszków po 15 powtórzeń, plank i pies z głową w dół.
9.Rower 5 min.
I wyszłam taka wypoczęta  :shock:, ale za godzinę takie ogólne zmęczenie mnie dopadło więc 15 min. drzemki i luzik. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-07-09, 15:28:51
W takim upale już by mogli Tobie tę rozgrzewkę darować... :? :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-07-09, 15:37:50
Cytuj z: renia 2014-07-09, 15:28:51
W takim upale już by mogli Tobie tę rozgrzewkę darować... :? :wink:

Dzięki Ci, ale ja sama sobie nie darowałam. :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-07-09, 15:43:55
Z trenerem lepiej?
Wolisz jak ktoś patrzy z boku? :D
Jak sobie poradziłaś z ciągiem podrzutowym?
Tak czy siak, dobre doświadczenie. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-07-09, 15:52:11
Cytuj z: Gavroche 2014-07-09, 15:43:55
Z trenerem lepiej?
Wolisz jak ktoś patrzy z boku? :D
Jak sobie poradziłaś z ciągiem podrzutowym?
Tak czy siak, dobre doświadczenie. 8)

Z trenerem lepiej, zdecydowanie lepiej.
Jeszcze za mało umiem, ale staram pamiętać uwagi , pozycję, ruchy. Teraz sprawdziłam sobie na YT , to nieźle jednak mi poszło samej.
Ciągi podrzutowe, rwaniowe bardzo, bardzo lubię i nie mam z nimi problemu. Największy problem mam z rwaniem czyli wyniesieniem ciężaru nad głowę czyli z podrywem i bez podrywu, jako ćwiczeniem.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-07-09, 16:06:44
http://www.youtube.com/watch?v=qjE6pmP6TrI
Ale różne techniki.  :shock:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-07-09, 16:10:26
Rwanie jest trudne, to fakt, ale nie niemożliwe do nauczenia :D
I tu chyba stojaków nie masz, czy zmieniłaś klub?
Co pisałaś, że ostra pakerka przychodzi... :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-07-09, 16:11:49
Cytuj z: Dasna 2014-07-09, 16:06:44
http://www.youtube.com/watch?v=qjE6pmP6TrI
Ale różne techniki.  :shock:


Ta babka (pierwsza) ma 53 kg czy ta sztanga? :roll: Ona wygląda na znacznie więcej... :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-07-09, 16:14:20
Cytuj z: Gavroche 2014-07-09, 16:10:26
Rwanie jest trudne, to fakt, ale nie niemożliwe do nauczenia :D
I tu chyba stojaków nie masz, czy zmieniłaś klub?
Co pisałaś, że ostra pakerka przychodzi... :?

Mam stojak. I mam odpowiednia podłogę a także jeszcze podstawiam step po obu stronach tak jak ćwiczę we Lwowie.
Rwanie 20- 25 kg zrobię, ale co to jest? :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-07-09, 16:14:56
Cytuj z: renia 2014-07-09, 16:11:49
Cytuj z: Dasna 2014-07-09, 16:06:44
http://www.youtube.com/watch?v=qjE6pmP6TrI
Ale różne techniki.  :shock:


Ta babka (pierwsza) ma 53 kg czy ta sztanga? :roll: Ona wygląda na znacznie więcej... :roll:

Sztanga ma 100 - 109 kg. A kategoria wagowa 53 kg.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-07-09, 16:16:00
A tu jaka lalunia rwie. Juz ja oglądałam.  :lol:
http://www.youtube.com/watch?v=5nAaGfuWcq4


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-07-09, 16:26:16
Cytuj z: Dasna 2014-07-09, 16:06:44
http://www.youtube.com/watch?v=qjE6pmP6TrI
Ale różne techniki.  :shock:

Drocenko niesamowita!
Hiszpanka Maria ładnie, widowiskowo.
Niemka Julia widać było jak na zamku polega, zakładała go długo w prawej ręce...


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-07-09, 16:33:11
Cytuj z: Dasna 2014-07-09, 16:14:20
Cytuj z: Gavroche 2014-07-09, 16:10:26
Rwanie jest trudne, to fakt, ale nie niemożliwe do nauczenia :D
I tu chyba stojaków nie masz, czy zmieniłaś klub?
Co pisałaś, że ostra pakerka przychodzi... :?

Mam stojak. I mam odpowiednia podłogę a także jeszcze podstawiam step po obu stronach tak jak ćwiczę we Lwowie.
Rwanie 20- 25 kg zrobię, ale co to jest? :?

Dla Ciebie widać dosyć :D
Póki nie będzie idealnej techniki, zapomnij o kilogramach 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-07-09, 16:39:21
Cytuj z: Gavroche 2014-07-09, 16:33:11
Cytuj z: Dasna 2014-07-09, 16:14:20
Cytuj z: Gavroche 2014-07-09, 16:10:26
Rwanie jest trudne, to fakt, ale nie niemożliwe do nauczenia :D
I tu chyba stojaków nie masz, czy zmieniłaś klub?
Co pisałaś, że ostra pakerka przychodzi... :?

Mam stojak. I mam odpowiednia podłogę a także jeszcze podstawiam step po obu stronach tak jak ćwiczę we Lwowie.
Rwanie 20- 25 kg zrobię, ale co to jest? :?

Dla Ciebie widać dosyć :D
Póki nie będzie idealnej techniki, zapomnij o kilogramach 8)

:?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-07-09, 16:55:17
Cytuj z: Dasna 2014-07-09, 16:39:21
Cytuj z: Gavroche 2014-07-09, 16:33:11
Cytuj z: Dasna 2014-07-09, 16:14:20
Cytuj z: Gavroche 2014-07-09, 16:10:26
Rwanie jest trudne, to fakt, ale nie niemożliwe do nauczenia :D
I tu chyba stojaków nie masz, czy zmieniłaś klub?
Co pisałaś, że ostra pakerka przychodzi... :?

Mam stojak. I mam odpowiednia podłogę a także jeszcze podstawiam step po obu stronach tak jak ćwiczę we Lwowie.
Rwanie 20- 25 kg zrobię, ale co to jest? :?

Dla Ciebie widać dosyć :D
Póki nie będzie idealnej techniki, zapomnij o kilogramach 8)

:?

Tzn. masz ustawić odpowiedni opór sztangi, ale nie patrz na kilogramy, bo to nieuchronnie prowadzi do ich zwiększania, kosztem techniki.
Na razie musisz odbębnić swoje ileśtamset powtórzeń, aż będziesz rwać mocno i pewnie.
Oczywiście w trakcie trzeba będzie dołożyć parę razy, bo poziom wytrenowania rośnie, ale kilogramy jako takie masz mieć w nosie.
Unikniesz wtedy zbędnych emocji i tym samym błędów 8)

Wiesz, że wg czeskich badaczy, młodzi ciężarowcy zaczynają podnosić takie same ciężary na zawodach, jak na treningu, dopiero po 5 tej imprezie? :shock:
Wcześniej mylą strach z wyrzutem adrenaliny i nie umieją jej wykorzystać odpowiednio.
Naturalny rzut hormonów im przeszkadza, zamiast pomagać :o
Początkowo na treningu robi się lepszy wynik niż na sprawdzianie, potem zawody powszednieją, i dopiero można pokazać na co nas stać.
Moje obserwacje są z grubsza takie same, dlatego schowaj dumę do kieszeni i daj sobie czas, ciało i umysł mają swoje prawa.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-07-09, 17:28:22
:( Ano.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-07-09, 18:48:43
Technika to podstawa.  8)
Zootechnika w szczególności...  :wink: :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-07-09, 19:05:36
Cytuj z: admin 2014-07-09, 18:48:43
Technika to podstawa.  8)
Zootechnika w szczególności...  :wink: :mrgreen:

Też tak uważam, ale nie jestem obiektywny :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-07-09, 19:49:49
:lol: :lol:
Ja tez jestem zwierz. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-07-09, 19:53:55
Cytuj z: Gavroche 2014-07-09, 16:55:17
Cytuj z: Dasna 2014-07-09, 16:39:21
Cytuj z: Gavroche 2014-07-09, 16:33:11
Cytuj z: Dasna 2014-07-09, 16:14:20
Cytuj z: Gavroche 2014-07-09, 16:10:26
Rwanie jest trudne, to fakt, ale nie niemożliwe do nauczenia :D
I tu chyba stojaków nie masz, czy zmieniłaś klub?
Co pisałaś, że ostra pakerka przychodzi... :?

Mam stojak. I mam odpowiednia podłogę a także jeszcze podstawiam step po obu stronach tak jak ćwiczę we Lwowie.
Rwanie 20- 25 kg zrobię, ale co to jest? :?

Dla Ciebie widać dosyć :D
Póki nie będzie idealnej techniki, zapomnij o kilogramach 8)

:?

Wiesz, że wg czeskich badaczy, młodzi ciężarowcy zaczynają podnosić takie same ciężary na zawodach, jak na treningu, dopiero po 5 tej imprezie? :shock:

Po 5 imprezie , to ja ohoho bym ......podniosła albo raczej mnie my podnieśli. :lol: A po 6 imprezie to by mnie znieśli. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-07-09, 19:55:53
Cytuj z: Dasna 2014-07-09, 19:53:55
Cytuj z: Gavroche 2014-07-09, 16:55:17
Cytuj z: Dasna 2014-07-09, 16:39:21
Cytuj z: Gavroche 2014-07-09, 16:33:11
Cytuj z: Dasna 2014-07-09, 16:14:20
Cytuj z: Gavroche 2014-07-09, 16:10:26
Rwanie jest trudne, to fakt, ale nie niemożliwe do nauczenia :D
I tu chyba stojaków nie masz, czy zmieniłaś klub?
Co pisałaś, że ostra pakerka przychodzi... :?

Mam stojak. I mam odpowiednia podłogę a także jeszcze podstawiam step po obu stronach tak jak ćwiczę we Lwowie.
Rwanie 20- 25 kg zrobię, ale co to jest? :?

Dla Ciebie widać dosyć :D
Póki nie będzie idealnej techniki, zapomnij o kilogramach 8)

:?

Wiesz, że wg czeskich badaczy, młodzi ciężarowcy zaczynają podnosić takie same ciężary na zawodach, jak na treningu, dopiero po 5 tej imprezie? :shock:

Po 5 imprezie , to ja ohoho bym ......podniosła albo raczej mnie my podnieśli. :lol: A po 6 imprezie to by mnie znieśli. :lol: :lol:

Dlatego tak robią tylko młodzi ciężarowcy :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-07-09, 20:01:00
Cytuj z: Dasna 2014-07-09, 19:49:49
:lol: :lol:
Ja tez jestem zwierz. :lol:

Ani-mal? :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-07-09, 20:02:22
Cytuj z: Dasna 2014-07-09, 19:49:49
:lol: :lol:
Ja tez jestem zwierz. :lol:

Ani-mal? :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-07-09, 20:28:45
Cytuj z: Gavroche 2014-07-09, 20:02:22
Cytuj z: Dasna 2014-07-09, 19:49:49
:lol: :lol:
Ja tez jestem zwierz. :lol:

Ani-mal? :D

Mój mal. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-07-09, 20:31:38
Cytuj z: Gavroche 2014-07-09, 19:55:53
Cytuj z: Dasna 2014-07-09, 19:53:55
Cytuj z: Gavroche 2014-07-09, 16:55:17
Cytuj z: Dasna 2014-07-09, 16:39:21
Cytuj z: Gavroche 2014-07-09, 16:33:11
Cytuj z: Dasna 2014-07-09, 16:14:20
Cytuj z: Gavroche 2014-07-09, 16:10:26




:?

Wiesz, że wg czeskich badaczy, młodzi ciężarowcy zaczynają podnosić takie same ciężary na zawodach, jak na treningu, dopiero po 5 tej imprezie? :shock:

Po 5 imprezie , to ja ohoho bym ......podniosła albo raczej mnie my podnieśli. :lol: A po 6 imprezie to by mnie znieśli. :lol: :lol:

Dlatego tak robią tylko młodzi ciężarowcy :D

Dla dobra sprawy mogę się poświęcić i poimprezować jako starsza ciężarówka. :D :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-07-09, 20:41:05
Cytuj z: Dasna 2014-07-09, 20:28:45
Cytuj z: Gavroche 2014-07-09, 20:02:22
Cytuj z: Dasna 2014-07-09, 19:49:49
:lol: :lol:
Ja tez jestem zwierz. :lol:

Ani-mal? :D

Mój mal. :lol:

Dwa razy wysłałem :lol:
Telepnęło mnie :lol:
Tak Cię kocham, że jak piszę Twoje imię to drrrreszszszcze! ;)

A propos imprez, ostatnio byliśmy ruszyć bioderkiem, a potem na afterek, a ja...stary ramol jestem, bo o łóżku marzyłem :D
Towarzystwo rozświergotane, ale koszmarnie nie na temat... :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-07-09, 21:31:15
Cytuj z: Gavroche 2014-07-09, 20:41:05
Cytuj z: Dasna 2014-07-09, 20:28:45
Cytuj z: Gavroche 2014-07-09, 20:02:22
Cytuj z: Dasna 2014-07-09, 19:49:49
:lol: :lol:
Ja tez jestem zwierz. :lol:

Ani-mal? :D

Mój mal. :lol:

  a ja...stary ramol jestem, bo o łóżku marzyłem :D

  :mrgreen: To chyba nie taki ramol. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-07-09, 21:33:23
Cytuj z: Gavroche 2014-07-09, 20:41:05
Cytuj z: Dasna 2014-07-09, 20:28:45
Cytuj z: Gavroche 2014-07-09, 20:02:22
Cytuj z: Dasna 2014-07-09, 19:49:49
:lol: :lol:
Ja tez jestem zwierz. :lol:

Ani-mal? :D

Mój mal. :lol:

Dwa razy wysłałem :lol:
Telepnęło mnie :lol:
Tak Cię kocham, że jak piszę Twoje imię to drrrreszszszcze! ;)

A propos imprez, ostatnio byliśmy ruszyć bioderkiem, a potem na afterek, a ja...stary ramol jestem, bo o łóżku marzyłem :D
Towarzystwo rozświergotane, ale koszmarnie nie na temat... :lol:

Ale byliście gdzieś w klubie, dyskotece?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-07-09, 21:35:08
Cytuj z: Gavroche 2014-07-09, 20:41:05
Cytuj z: Dasna 2014-07-09, 20:28:45
Cytuj z: Gavroche 2014-07-09, 20:02:22
Cytuj z: Dasna 2014-07-09, 19:49:49
:lol: :lol:
Ja tez jestem zwierz. :lol:

Ani-mal? :D

Mój mal. :lol:

Dwa razy wysłałem :lol:
Telepnęło mnie :lol:
Tak Cię kocham, że jak piszę Twoje imię to drrrreszszszcze! ;)

To dobrze, że masz dreszcze. W taki upał dla ochłody. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-07-09, 21:47:59
Cytuj z: Dasna 2014-07-09, 21:33:23
Cytuj z: Gavroche 2014-07-09, 20:41:05
Cytuj z: Dasna 2014-07-09, 20:28:45
Cytuj z: Gavroche 2014-07-09, 20:02:22
Cytuj z: Dasna 2014-07-09, 19:49:49
:lol: :lol:
Ja tez jestem zwierz. :lol:

Ani-mal? :D

Mój mal. :lol:

Dwa razy wysłałem :lol:
Telepnęło mnie :lol:
Tak Cię kocham, że jak piszę Twoje imię to drrrreszszszcze! ;)

A propos imprez, ostatnio byliśmy ruszyć bioderkiem, a potem na afterek, a ja...stary ramol jestem, bo o łóżku marzyłem :D
Towarzystwo rozświergotane, ale koszmarnie nie na temat... :lol:

Ale byliście gdzieś w klubie, dyskotece?

Jak zwykle w kilku w ciągu nocy, do jednego nas nie wpuścili, bo chyba zbyt karkowo wyglądałem.
Hocki Klocki, Basen, Barometr, Progresja, SoHo Factory i jeszcze coś :D
Nie piję i nie ćpam, nic mnie nie nosi, a jak tracę wspólny język ze znajomymi, bo oni tak, to słabo... :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-07-10, 06:27:31
To trochę rozrzut macie. Kto za kierownicą? Oczywiście niepijący. :D

Barometr na Smolnej? Chodziłam tam do podstawówki.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-07-10, 07:15:13
Cytuj z: Dasna 2014-07-10, 06:27:31
To trochę rozrzut macie. Kto za kierownicą? Oczywiście niepijący. :D

Barometr na Smolnej? Chodziłam tam do podstawówki.

Nocą szybciej się jeździ :D
Oczywiście niepijący, i jeszcze marudzą :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-07-10, 07:24:10
Potwierdzam. Nocą szybciej.
A marudzących przesadzić w taksówkę. A w ogóle można tylko taksówką. 8) :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-07-10, 07:32:03
Cytuj z: Dasna 2014-07-10, 07:24:10
Potwierdzam. Nocą szybciej.
A marudzących przesadzić w taksówkę. A w ogóle można tylko taksówką. 8) :D

Znaczy kasować mam? :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-07-10, 07:38:00
Cytuj z: Gavroche 2014-07-10, 07:32:03
Cytuj z: Dasna 2014-07-10, 07:24:10
Potwierdzam. Nocą szybciej.
A marudzących przesadzić w taksówkę. A w ogóle można tylko taksówką. 8) :D

Znaczy kasować mam? :lol:

Przyjemne z pożytecznym.
Marudzących wysadzać to i bieg po zdrowie będą mieli. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-07-11, 18:38:24
Dzisiaj jak zwykle rozgrzewka, orbitrek 6 min. i 2x 15 przyciąganie kolan w zwisie, prostowanie grzbietu , unoszenie tułowia na ławce skośnej.
1. Wyciskanie w leżeniu 1 x 5  17 kg
                                1x 10 22 kg
                                3 x 6 24, 5 kg
                                1 x 3 27 kg
2.Ciąg rwaniowy ze wspięciem na palce i szrugsem 1 x 3  32 kg
                                                                      1 x 3 40 kg
                                                                      1 x 3 50 kg
                                                                      1 x 3 55 kg
3.Przysiad przedni  1 x 3 30 kg
                          1 x 3 40 kg
                          1 x 3 45 kg
                          1 x 3 47, 5 kg
4.Na maszynie wyciskanie do przodu 3 x 5 15 kg
5.Na masznie prosty brzucha 4 x 8 45 kg
6.Skośne 3 x 20 kg
7. Brzuszki, plank , rower, rozciagania.
I ok.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-07-12, 19:25:30
Wróciłam ze stretchingu.  :D Bardzo pożyteczne i przyjemne zajęcia.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-07-14, 15:33:17
Dzisiaj
1.Rozgrzewka jak zwykle (orbitrek, prostowanie grzbietu, brzuszki, uginanie kolan)
2.Rwanie klasyczne (рывок классический) 2 x po 3 podejścia 25 kg.
3.Швунг жымовой шыроким хватом (wycisko-podrzut chwytem rwaniowym zza głowy)  3 x 30 kg
4.Тяга рывковая с виса (ciąg rwaniowy ze zwisu) 3x 40 kg
5.Przysiady przednie 1 x 50 kg
6.Brzuszki w rożnych wariacjach  :shock: uff. :lol:
7.15 min.rower.

Wieczorem trochę fengszuja u p. Rostika. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-07-14, 15:38:25
Dziś Gavro nie skrytykuje konstruktywnie, a dla mnie do pochwalenia za gorąco!  :wink:
A fengszuj dopiero wieczorem?  :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-07-14, 15:42:06
Cytuj z: admin 2014-07-14, 15:38:25
Dziś Gavro nie skrytykuje konstruktywnie, a dla mnie do pochwalenia za gorąco!  :wink:
A fengszuj dopiero wieczorem?  :?

dla mnie ważne, żeby była ciągłość zapisu w Wątku. :D

Tak, p.Rostik ma pozapisywanych klientów cały czas. Cieszy się dobrą opinią, to i zajęty.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-07-14, 15:43:33
Cytuj z: admin 2014-07-14, 15:38:25
Dziś Gavro nie skrytykuje konstruktywnie, a dla mnie do pochwalenia za gorąco!  :wink:
A fengszuj dopiero wieczorem?  :?

Jak zrobię rwanie 30 kg to wtedy, chwal w ciemno czy to gorąc, czy chłód. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-07-14, 15:46:52
Rwanie trzydziestki - pomarzyć...  :wink: :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-07-14, 16:02:19
Cytuj z: admin 2014-07-14, 15:46:52
Rwanie trzydziestki - pomarzyć...  :wink: :mrgreen:

:lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-07-15, 18:35:38
Dzisiaj jak zwykle rozgrzewka,
1.Протяжка рывковая ( :roll:rwanie bez podrywu) 2 x 3 20 kg
2.Протяжка штанги на грудь (zarzut bez zarzucania  :roll:) 3 podejścia pojedyncze po 30 kg
3.Швунг жимовой (wycisko-podrzut z piersi) 2 x 3 30 kg
4.GM 5 x 5 30 kg
5.Wyciskanie sztangi leżąc 3x 10 20 kg
"Wariacje" z brzuszkami, potem stepper i zeszłam cała mokra, że podkoszulek można byłoby wyżymać. :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Maniek 2014-07-15, 20:20:28
tak dla odprężenia polecam całość a szcególnie fragment od 1:00  :shock:

https://www.youtube.com/watch?v=lED_hdAMdwc#t=88


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-07-15, 20:26:11
:shock: Coś niesamowitego z tym jabłkiem. Szczęka mi opadła. :shock:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-07-15, 20:27:31
Kobieta wąż. :shock:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2014-07-15, 20:29:59
Nie mogę na to patrzeć, bo aż mnie skręca. ;)  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-07-15, 20:40:08
http://gimnastyka.wordpress.com/author/gimnastyka/page/2/

http://en.wikipedia.org/wiki/Contortionism

Aaaaa, panie posiadały cechę lub "dotknięte były" kontortionismem. Stąd ta niesłychana plastyczność.

en.wikipedia.org/wiki/Ross_Sistershttp://en.wikipedia.org/wiki/Contortionism


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-07-15, 20:50:53
http://www.youtube.com/watch?v=kEaxZqgWeYs  :shock:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Maniek 2014-07-15, 23:05:23
kangur na sterydach:
  :D
https://www.youtube.com/watch?v=bg2YX0i3WMU


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-07-16, 05:50:52
Cytuj z: Maniek 2014-07-15, 23:05:23
kangur na sterydach:
  :D
https://www.youtube.com/watch?v=bg2YX0i3WMU


:lol: Ale gościu przypakował. :lol:
A jaki dumny i napuszony chodzi. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Maniek 2014-07-16, 06:32:54
Cytuj z: Dasna 2014-07-16, 05:50:52
Cytuj z: Maniek 2014-07-15, 23:05:23
kangur na sterydach:
  :D
https://www.youtube.com/watch?v=bg2YX0i3WMU


:lol: Ale gościu przypakował. :lol:
A jaki dumny i napuszony chodzi. :lol:


no nie?  :D
ale widać od razu, że facet!


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-07-16, 19:15:52
Nie wiem co się stało, że dzisiaj miałam taki power. Trzy rekordy (moje oczywiście) pobite.
:D :D :D :D

1.Rozgrzewka jak zwykle.
2.Rwanie klasyczne 2 x 25 kg
                          1 x 30 kg
                          1 x 35 kg!!!!!!
3.Тяга толчковая (ciąg podrzutowy ze wspięciem na palce i jednoczesnym szrugsem) 5 x 5  60 kg
                                                                                                                            1x 70 kg !!!!!!!
4.Przysiady tylne  2 x 50 kg
                        1 x 60 kg!!!!!!!
5.Military press (жим штанги стоя) 5 x 5 20 kg
6.Brzuszki 2 x 20
Rower 15 min.

I w ogóle nie jestem zmęczona.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-07-16, 19:23:43
Gratuluję życiowych rekordów... :D mam nadzieję, że nie ostatnich... :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-07-16, 19:33:23
Dziękuję. :wink:

Nieee, to dopiero początek. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-07-16, 19:43:59
:D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-07-16, 19:47:43
Cytuj z: Dasna 2014-07-16, 19:33:23
Dziękuję. :wink:

Nieee, to dopiero początek. :lol:


...rozgrzewka... :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-07-16, 19:50:35
A Tobie Dasna mięśnie się powiększają? Np. bicepsy i obwód ud?  :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-07-16, 20:20:36
Pęcznieją Reniu!  :wink: :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-07-16, 20:22:30
Cytuj z: renia 2014-07-16, 19:50:35
A Tobie Dasna mięśnie się powiększają? Np. bicepsy i obwód ud?  :roll:

Obwody się nie powiększają natomiast mięśnie tak. Czyli tkanka mięśniowa zastępuje tłuszczową. I ważę ciągle tyle samo od dłuższego czasu. 59- 60 kg.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-07-16, 20:29:23
Cytuj z: admin 2014-07-16, 20:20:36
Pęcznieją Reniu!  :wink: :mrgreen:


To ślicznie... :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-07-16, 20:29:47
Cytuj z: Dasna 2014-07-16, 20:22:30
Cytuj z: renia 2014-07-16, 19:50:35
A Tobie Dasna mięśnie się powiększają? Np. bicepsy i obwód ud?  :roll:

Obwody się nie powiększają natomiast mięśnie tak. Czyli tkanka mięśniowa zastępuje tłuszczową. I ważę ciągle tyle samo od dłuższego czasu. 59- 60 kg.


To ślicznie... :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-07-16, 21:09:10
Cytuj z: renia 2014-07-16, 20:29:47
Cytuj z: Dasna 2014-07-16, 20:22:30
Cytuj z: renia 2014-07-16, 19:50:35
A Tobie Dasna mięśnie się powiększają? Np. bicepsy i obwód ud?  :roll:

Obwody się nie powiększają natomiast mięśnie tak. Czyli tkanka mięśniowa zastępuje tłuszczową. I ważę ciągle tyle samo od dłuższego czasu. 59- 60 kg.


To ślicznie... :D

:wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Maniek 2014-07-16, 21:11:22
super Dasna, wrzucaj foty!  :lol:



Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-07-16, 21:16:04
Eeeee, na to jeszcze przyjdzie czas. Może. Ja tam robię to dla siebie i cieszę się swoimi małymi osiągnięciami. Zobaczymy jak dalej będzie. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Maniek 2014-07-16, 21:18:42
Cytuj z: Dasna 2014-07-16, 21:16:04
Eeeee, na to jeszcze przyjdzie czas. Może. Ja tam robię to dla siebie i cieszę się swoimi małymi osiągnięciami. Zobaczymy jak dalej będzie. :D


trzymam za słowo, jak wrzucisz Ty, to ja też, a co mi tam ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Maniek 2014-07-16, 21:19:10
... ale bez gęby, bo niefotogeniczny jestem  :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-07-17, 15:44:10
Dzisiaj trening techniczny, co nie oznacza mniej wyczerpujący. Na odwrót. Bardziej mnie wymęczył, przez błędy. :?

1.Rozgrzewka jak zwykle.
2.Rwanie ze zwisu  3 x 2 15 kg
                          2 x 2 20 kg z zaliczonym podbródkowym. :? I błędy, błędy, błędy. :evil: :evil:
3.Zarzut na pierś ze zwisu  3 x 1 35 kg
4.Podskoki ze sztangą na plecach ( masakra, bo mam schodzić b.nisko) 5 x 5 15 kg
5.Wyciskanie na suwnicy nogami 3x10 25 kg
6.Pompki na kolanach 3 x 10
7.Rower 5 min. ale Wiktor tak podkręcił, jakbym jechała na Giewont,  :shock: że potem po 3 min. zluzował.  :lol: :lol:

Dzisiaj mokra, zmachana jak diabli. Rzeczy można było wyżymać. :? 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-07-17, 15:53:56
A robisz dni odpoczynku?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-07-17, 16:01:00
Cytuj z: renia 2014-07-17, 15:53:56
A robisz dni odpoczynku?

Na Ukrainie nie.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-07-17, 16:12:21
A Gavroche, zamiast Cię instruować, zaszył się w mazurskiej dziczy... :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-07-17, 16:15:34
Cytuj z: renia 2014-07-17, 16:12:21
A Gavroche, zamiast Cię instruować, zaszył się w mazurskiej dziczy... :?

:lol: :lol:.
Mam trenera. Profesjonalistę. :wink:
A Gavroche'owi odpoczynek się należy, bo zawsze pomaga, oświeca, instruuje, uczy i wspiera. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-07-17, 16:40:03
Pewnie teraz instruuje ślimaki i żaby... 8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2014-07-17, 16:49:45
Wątpię, bo on nudę na łonie preferuje niż jakieś tam ślimole. ;)  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-07-17, 16:56:40
:lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Deoxys 2014-07-17, 22:21:09
Cytuj z: Gavroche 2014-07-09, 21:47:59
Nie piję i nie ćpam, nic mnie nie nosi, a jak tracę wspólny język ze znajomymi, bo oni tak, to słabo... :?
Przykre,ja też z wieloma znajomymi miałem dobry kontakt, dzisiaj jak ich spotykam większość wydaje sie dziwna ?
Jest chyba coś na wzór, że "zacieśniam grono, choć znajomych coraz więcej"
Karma znacząco poróżnia ludzi. Z biegiem czasu pewnie będzie tak samo z najlepszymi "ziomami" jeśli nic sie nie zmieni  :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MariuszM 2014-07-17, 23:26:22
w pracy jest dopiero czad, gdy jem zbyt wiele zoltek jest masakra :) wyprane korporacyjne mozgi ehh :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-07-18, 15:21:58
To dzisiaj Wiktor zadowolony, bo kolejny mały rekord padł. :D
1.Rozgrzewka
2.Rwanie na przemian, klasyczne i ze zwisu. I jest już lepiej technicznie. I podejścia 20 kg coraz , coraz dynamiczniejsze.
3.Швунг толчковый (wycisko-podrzut chwytem podrzutowym na unik) i też rekord 1 x 35 kg, weszło.!!!!
4.Martwy ciąg ,pooooszło na 1 x 75 kg!!!! Ihahaha. :D :D
5.Приседание в ножницах (przysiady w nożycach) 5 x 5 25 kg
6.Brzuszki  :shock: co za koszmar, :shock: to już znęcanie się. :evil: :lol: :lol:
7.5 min. stepper. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-07-18, 18:24:26
Co drugi dzień rekord... :shock: Jeszcze ze dwa lata i będziesz w Księdze rekordów Guinnessa... :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-07-18, 19:08:07
Cytuj z: renia 2014-07-18, 18:24:26
Co drugi dzień rekord... :shock: Jeszcze ze dwa lata i będziesz w Księdze rekordów Guinnessa... :roll:

:lol:
Myślę , że to tak na początku idzie, potem są mniejsze skoki. :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-07-18, 19:39:31
Skoki ze sztangą na pewno do łatwych nie należą... :roll: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-07-18, 20:29:15
Cytuj z: renia 2014-07-18, 19:39:31
Skoki ze sztangą na pewno do łatwych nie należą... :roll: :lol:

:lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Deoxys 2014-07-18, 20:53:23
Cytuj z: MariuszM 2014-07-17, 23:26:22
w pracy jest dopiero czad, gdy jem zbyt wiele zoltek jest masakra :) wyprane korporacyjne mozgi ehh :D
Jak tu sie nie wk.....  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Maniek 2014-07-18, 21:51:50
no ładnie Dasna, martwy ciąg 75kg  :shock: jak na kobietę bardzo ładnie! Ale pamiętaj - martwy ciąg=martwy mózg ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2014-07-19, 06:53:19
E tam, tylko przez krótką chwilę... to się nie liczy DO bilansu. ;) A poza tym kto bogatemu zabroni, tak mawiają na nizinach ... . :D :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-07-19, 07:16:20
Cytuj z: Maniek 2014-07-18, 21:51:50
no ładnie Dasna, martwy ciąg 75kg  :shock: jak na kobietę bardzo ładnie! Ale pamiętaj - martwy ciąg=martwy mózg ;)

:lol:
Pamiętam, pamiętam . Już czuję objawy zaniku mózgu. :mrgreen: Ale cóż, life is brutal, więc dalej się pogrążam. 8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-07-19, 07:32:23
Cześć, Dasna!
No, bo, no... :shock:
Zostawić Cię na chwilę :lol:
Zajebiściunieńko :wink:
Gratuluję sukcesów i licz się z następnymi, bo często rekord nakręca rekord 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-07-19, 07:36:15
Cytuj z: Gavroche 2014-07-19, 07:32:23
Cześć, Dasna!
No, bo, no... :shock:
Zostawić Cię na chwilę :lol:
Zajebiściunieńko :wink:
Gratuluję sukcesów i licz się z następnymi, bo często rekord nakręca rekord 8)

:D :D
:D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-07-19, 08:53:44
Cytuj z: Gavroche 2014-07-19, 07:32:23
Cześć, Dasna!
No, bo, no... :shock:
Zostawić Cię na chwilę :lol:



Lepiej nie zostawiaj, prawie sobie zęby powybijała... :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-07-19, 09:03:58
Cytuj z: renia 2014-07-19, 08:53:44
Cytuj z: Gavroche 2014-07-19, 07:32:23
Cześć, Dasna!
No, bo, no... :shock:
Zostawić Cię na chwilę :lol:



Lepiej nie zostawiaj, prawie sobie zęby powybijała... :?

Wiktor wie co robi, a ostrożności nigdy za wiele :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2014-07-19, 09:31:11
Ale doping na forumie też jest ważny, to dalsza część treningu. ;)  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-07-19, 09:40:48
Tak, bardzo ważny. Od Forum się zaczęło dźwigać. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2014-07-19, 10:43:33
:D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-07-19, 12:27:26
Cytuj z: Dasna 2014-07-19, 09:40:48
Tak, bardzo ważny. Od Forum się zaczęło dźwigać. :D

Wiadomo 8)
Na pewnym etapie to ważne, albo w chwilach kryzysu...
Ale tu same sukcesy i wiedza coraz większa, trybuny mogą odsapnąć :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-07-19, 16:29:50
Cytuj z: Gavroche 2014-07-19, 12:27:26
Cytuj z: Dasna 2014-07-19, 09:40:48
Tak, bardzo ważny. Od Forum się zaczęło dźwigać. :D

Wiadomo 8)
Na pewnym etapie to ważne, albo w chwilach kryzysu...
Ale tu same sukcesy i wiedza coraz większa, trybuny mogą odsapnąć :lol:

:evil: Nie jestem przekonana. Nic niech nie odsapują. :evil:
:lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-07-19, 16:38:42
Dzisiaj zmęczenie dawało sie we znaki.

1.Rozgrzewka
2.Zarzut na klatkę, przysiad i podrzut 5 podejś po 2 razy maks.30 kg
3.Ciąg z wysokiej ławki ze wspięciem na palce i szrugsem mak. 2 x 50 kg
4.Przysiady przednie 3 x 2 45 kg
5.Ćwiczenie na nadgarstki 3 x 15 6 kg
6.Brzuszki tytaj po rosyjsku to press.(качаем пресс)
7.Rower 5 min.
8.I pół fengszuja 4 x 50 m basen (z przerwą po 2 dlugościach)

I zalecenia , b.dokładne do Polski.

Przedstawiłam tez Wiktorowi moje cele.
1.Rwanie 50 kg. To priorytet i wiem , że lekko nie będzie.To cel wyśrubowany, ambicjonalny. 8) :lol:
2.Podrzut 65- 70 kg i tutaj Wiktor powiedział, że ok. To łatwiej niż podrzut.
3.MC 120 kg
4.Przysiady przednie 70 kg
5.Przysiady tylne 80 kg.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-07-19, 17:15:50
Jeśli nie ma ram czasowych, to bardzo realne cele, tylko czasu trzeba :lol:
Jeszcze niedawno do końca roku planowałaś 80 kg pociągnąć, pamiętasz?
Ochłoń trochę, żeby rozczarowania nie było, bo tylko na początku jest tak gładko ze wzrostem siły, jak już wydepczesz ścieżki połączeń mózg-mięśnie i wytrenujesz tkankę łączną na "basic", będzie walka o każdy kilogram, trening cierpliwości i po prostu kierat... :?
Większość ludzi się na tym wykłada, bo albo się po prostu zniechęcają, albo nie chcą się pogodzić z tym naturalnym, przecież, procesem i trenują za mocno i za dużo 8)
Niedługo Ci stuknie roczek w tym dzienniczku treningowym, przestajesz być początkującą, a na nich działa wszystko, zaczniesz się użerać z problemami średniozaawansowanego sportowca, trzeba będzie wytoczyć inne działa i zmienić podejście oraz, najważniejsze, schować dumę do kieszeni ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-07-19, 17:49:18
Czyli cały czas trzeba mocno stąpać po ziemi. 8)
Nie określiłam jeszcze czasu, żeby nie zmuszać się do piłowania wyniku, a tym samym zafundowania sobie jakiejś kontuzji. Ważniejsza radość z postępów, w tym technicznych. :D  Zresztą zdaję sobie sprawę (mam nadzieję) ze swoich ograniczeń.

Bardzo zależy mi na technice rwania, bo doświadczyłam raz tego, że jak wszystko zrobiłam prawidłowo, to ciężar sam poszybował w górę. Poza tym, wyraźnie pogłębiłam przysiad. To też daje satysfakcję, bo tak przysiadać jak ciężarowcy nie każdy potrafi.



Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-07-19, 18:03:41
Rozpiska na Polskę.

Poniedziałek
1.Rwanie klasyczne
2.Ciąg rwaniowy z ławki.
3.GM
4.Пресс
5.Cardio

Środa
1.Podrzut klasyczny
2.MC
3.Przysiady tylne
4.Пресс
5.Cardio


Piątek
1.Протяжка рыввковая - to czego nie lubię i sprawia mi trudność a jest idealne do rwania.
2.Wycisko-podrzut zza głowy chwytem rwaniowym.
3.Wyciskanie sztangi leżąc
4.Пресс
5.Cardio

I wszystko na minimalnym ciężarze, aby doskonalić technikę.






Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-07-19, 18:33:13
Cytuj z: Dasna 2014-07-19, 17:49:18
Czyli cały czas trzeba mocno stąpać po ziemi. 8)
Nie określiłam jeszcze czasu, żeby nie zmuszać się do piłowania wyniku, a tym samym zafundowania sobie jakiejś kontuzji. Ważniejsza radość z postępów, w tym technicznych. :D  Zresztą zdaję sobie sprawę (mam nadzieję) ze swoich ograniczeń.

Bardzo zależy mi na technice rwania, bo doświadczyłam raz tego, że jak wszystko zrobiłam prawidłowo, to ciężar sam poszybował w górę. Poza tym, wyraźnie pogłębiłam przysiad. To też daje satysfakcję, bo tak przysiadać jak ciężarowcy nie każdy potrafi.



Małe dzieci potrafią :D
Siadają pieluchą do ziemi nie podwijając kości ogonowej pod siebie, ciężar na piętach i golenie pionowo :D
Ale mają inne proporcje i elastyczność tkanek niż dorośli.

Niewytrenowany facet nie zrobi siadu olimpijskiego ze sztangą ważącą tyle, ile on sam 8)
A jeśli zrobi, to wielki szacun :D

Pełnoolimpijskie wersje rwania i podrzutu są troszkę magiczne, fakt.
Kontrolowanie bezwładnej sztangi i sprawianie, że "idzie jak po suwnicy", wbrew grawitacji, to wielka frajda :D
Ale wiesz co?
Znalazłabyś sobie jakieś inne hobby, piłowanie paznokci przed tv, czy narzekanie na ból pleców... :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-07-19, 19:03:14
Cytuj z: Gavroche 2014-07-19, 18:33:13
Cytuj z: Dasna 2014-07-19, 17:49:18
Czyli cały czas trzeba mocno stąpać po ziemi. 8)
Nie określiłam jeszcze czasu, żeby nie zmuszać się do piłowania wyniku, a tym samym zafundowania sobie jakiejś kontuzji. Ważniejsza radość z postępów, w tym technicznych. :D  Zresztą zdaję sobie sprawę (mam nadzieję) ze swoich ograniczeń.

Bardzo zależy mi na technice rwania, bo doświadczyłam raz tego, że jak wszystko zrobiłam prawidłowo, to ciężar sam poszybował w górę. Poza tym, wyraźnie pogłębiłam przysiad. To też daje satysfakcję, bo tak przysiadać jak ciężarowcy nie każdy potrafi.



Małe dzieci potrafią :D
Siadają pieluchą do ziemi nie podwijając kości ogonowej pod siebie, ciężar na piętach i golenie pionowo :D
Ale mają inne proporcje i elastyczność tkanek niż dorośli.

Niewytrenowany facet nie zrobi siadu olimpijskiego ze sztangą ważącą tyle, ile on sam 8)
A jeśli zrobi, to wielki szacun :D

Pełnoolimpijskie wersje rwania i podrzutu są troszkę magiczne, fakt.
Kontrolowanie bezwładnej sztangi i sprawianie, że "idzie jak po suwnicy", wbrew grawitacji, to wielka frajda :D
Ale wiesz co?
Znalazłabyś sobie jakieś inne hobby, piłowanie paznokci przed tv, czy narzekanie na ból pleców... :lol:


Piłowania paznokci nie odpuszczam, nawet manicure specjalny na treningi sobie zrobiłam. :lol: :lol:
A ból pleców przechodzi na treningu.  :shock: Właśnie zaobserwowałam i rozmawiałam z Wiktorem, że coś tam strzyka, pobolewa a po treningu na drugi dzień nic. Zero. :shock: Sztanga leczy. :D TV nie.



Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-07-19, 19:23:39
Tak, to znany fakt  :D
Tkanki słabiej ukrwione odżywiają i regenerują się znacznie łatwiej w ruchu, kiedy przepływ krwi jest wzmożony.
Wzrasta nawodnienie, stabilność i dopasowanie, znikają "luzy" i strzykania :D
Niektórzy nawet twierdzą, że zbyt długa przerwa w treningach powoduje dyskomfort i ból...

W końcu jednym z parametrów opisujących życie, jest ruch :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-07-19, 19:28:21
Cytuj z: Gavroche 2014-07-19, 19:23:39
Tak, to znany fakt  :D
Tkanki słabiej ukrwione odżywiają i regenerują się znacznie łatwiej w ruchu, kiedy przepływ krwi jest wzmożony.
Wzrasta nawodnienie, stabilność i dopasowanie, znikają "luzy" i strzykania :D
Niektórzy nawet twierdzą, że zbyt długa przerwa w treningach powoduje dyskomfort i ból...

W końcu jednym z parametrów opisujących życie, jest ruch :D

O właśnie, właśnie.Tez zaobserwowałam, że jak nie ćwiczę to mam wrażenie kurczenia się ścięgien, coś zaczyna strzykać, pobolewać. :? No, to już kaplica. Skazana na sztangę. 8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2014-07-19, 19:30:31
Cytuj z: Gavroche 2014-07-19, 19:23:39
Niektórzy nawet twierdzą, że zbyt długa przerwa w treningach powoduje dyskomfort i ból...


Kiedyś czytałem wywiad, w którym Herminator (Hermann Maier) opisywał jak wstaje rano ponad 20min z łóżka tak bolą go po nocy stawy.
Typowy przypadek przez sport do kalectwa.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-07-19, 20:08:34
Mam znajomą, błękitnokrwistą dziewczynę, którą rodzice od trzeciego roku życia posyłali na balet, bo tak.
Wprowadzili też reżim kaloryczny, ze względu na utrzymanie wagi.
Babka ma wielki żal do rodziców, bo nawet niespecjalnie to lubiła :?
Teraz zniszczone stopy, stawy biodrowe i kręgosłup, rozwalony system hormonalny i zaburzenia łaknienia, ma 35 lat, wygląda na 15 więcej i rusza się jak babcia.
Powiedziała mi kiedyś: nie masz pojęcia, że tancerz żyje w ciągłym bólu, prawda?
Że występ na scenie czy pokazie tylko tak wygląda, pięknie, lekko, bez wysiłku, a z łóżek zwlekamy się pół godziny?
I jeszcze: co to za sztuka, co za sport, że dziewczynki w wieku dojrzewania są już stare i zniszczone?
Biedna :(


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-07-19, 20:30:13
Straszne. :(

Ja chodzę na stretching, który prowadzi były tancerz. Jakoś sobie nie narzeka. Ale jak zrozumiałam, on to kochał a ta biedaczka była przymuszona. :(


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-07-19, 20:53:45
Cytuj z: Dasna 2014-07-19, 20:30:13
Straszne. :(

Ja chodzę na stretching, który prowadzi były tancerz. Jakoś sobie nie narzeka. Ale jak zrozumiałam, on to kochał a ta biedaczka była przymuszona. :(

Rodzice spełniający swoje ambicje za pomocą dzieci 8)
Dzieciak w okresie największego rozwoju głodzony i zmuszany do pracy, mimo bólu i oporów psychicznych, żeby kochani staruszkowie mogli się pochwalić zdolną córcią na salonach...
Lać ich namoczonym powrozem po gołych piętach :P


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-07-19, 20:58:51
Cytuj z: Gavroche 2014-07-19, 20:53:45
Cytuj z: Dasna 2014-07-19, 20:30:13
Straszne. :(

Ja chodzę na stretching, który prowadzi były tancerz. Jakoś sobie nie narzeka. Ale jak zrozumiałam, on to kochał a ta biedaczka była przymuszona. :(

Rodzice spełniający swoje ambicje za pomocą dzieci 8)
Dzieciak w okresie największego rozwoju głodzony i zmuszany do pracy, mimo bólu i oporów psychicznych, żeby kochani staruszkowie mogli się pochwalić zdolną córcią na salonach...
Lać ich namoczonym powrozem po gołych piętach :P

A może mama marzyła , żeby kiedyś być baletnicą i nie wyszło?  :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-07-19, 21:15:02
Ci szlachetnie urodzeni są dziwni...  :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-07-19, 21:16:00
Cytuj z: Gavroche 2014-07-19, 21:15:02
Ci szlachetnie urodzeni są dziwni...  :?

Snoby?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-07-19, 21:23:30
Cytuj z: Dasna 2014-07-19, 21:16:00
Cytuj z: Gavroche 2014-07-19, 21:15:02
Ci szlachetnie urodzeni są dziwni...  :?

Snoby?

Tak byli wychowani, może inaczej nie potrafią?
Pozory, pozory, etykieta, udawane życie, nic prawdziwego, z kościami 8)
Ja bardzo chcę się dowiedzieć kim naprawdę jest moje dziecko, moja partnerka, znajomi, a na to potrzeba swobody i dobrych relacji, a nie wbijania w mundurki i przyklejenia "pupy" zamiast twarzy :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-07-19, 21:29:41
Cytuj z: Gavroche 2014-07-19, 21:23:30
Cytuj z: Dasna 2014-07-19, 21:16:00
Cytuj z: Gavroche 2014-07-19, 21:15:02
Ci szlachetnie urodzeni są dziwni...  :?

Snoby?

Tak byli wychowani, może inaczej nie potrafią?
Pozory, pozory, etykieta, udawane życie, nic prawdziwego, z kościami 8)
Ja bardzo chcę się dowiedzieć kim naprawdę jest moje dziecko, moja partnerka, znajomi, a na to potrzeba swobody i dobrych relacji, a nie wbijania w mundurki i przyklejenia "pupy" zamiast twarzy :D

Czyli stworzenia domu bezpiecznego. Bo swobodne wyrażanie siebie w domu to poczucie bezpieczeństwa i akceptacji. Wtedy jesteśmy sobą, otwarci i poznający jeden drugiego.

Pozory są takie męczące, mylące, krępujące.  :? 


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-07-19, 21:51:49
Cytuj z: Dasna 2014-07-19, 21:29:41
Cytuj z: Gavroche 2014-07-19, 21:23:30
Cytuj z: Dasna 2014-07-19, 21:16:00
Cytuj z: Gavroche 2014-07-19, 21:15:02
Ci szlachetnie urodzeni są dziwni...  :?

Snoby?

Tak byli wychowani, może inaczej nie potrafią?
Pozory, pozory, etykieta, udawane życie, nic prawdziwego, z kościami 8)
Ja bardzo chcę się dowiedzieć kim naprawdę jest moje dziecko, moja partnerka, znajomi, a na to potrzeba swobody i dobrych relacji, a nie wbijania w mundurki i przyklejenia "pupy" zamiast twarzy :D

Czyli stworzenia domu bezpiecznego. Bo swobodne wyrażanie siebie w domu to poczucie bezpieczeństwa i akceptacji. Wtedy jesteśmy sobą, otwarci i poznający jeden drugiego.

Pozory są takie męczące, mylące, krępujące.  :? 

Lubię naturalne reakcje i niestłumione odruchy, jak p... ręką w stolik to szczerze, jak śmiać się, to do rozpuku :D
Niestety, nie da się tak całkiem wyluzować, bo otoczenie nie da, ale można naprawdę na wiele sobie pozwolić, zachowując zasadę "moja wolność kończy się tam, gdzie twoja zaczyna" 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-07-19, 22:00:38
Cytuj z: Gavroche 2014-07-19, 21:51:49
Cytuj z: Dasna 2014-07-19, 21:29:41
Cytuj z: Gavroche 2014-07-19, 21:23:30
Cytuj z: Dasna 2014-07-19, 21:16:00
Cytuj z: Gavroche 2014-07-19, 21:15:02
Ci szlachetnie urodzeni są dziwni...  :?

Snoby?

Tak byli wychowani, może inaczej nie potrafią?
Pozory, pozory, etykieta, udawane życie, nic prawdziwego, z kościami 8)
Ja bardzo chcę się dowiedzieć kim naprawdę jest moje dziecko, moja partnerka, znajomi, a na to potrzeba swobody i dobrych relacji, a nie wbijania w mundurki i przyklejenia "pupy" zamiast twarzy :D

Czyli stworzenia domu bezpiecznego. Bo swobodne wyrażanie siebie w domu to poczucie bezpieczeństwa i akceptacji. Wtedy jesteśmy sobą, otwarci i poznający jeden drugiego.

Pozory są takie męczące, mylące, krępujące.  :? 

Lubię naturalne reakcje i niestłumione odruchy, jak p... ręką w stolik to szczerze, jak śmiać się, to do rozpuku :D
Niestety, nie da się tak całkiem wyluzować, bo otoczenie nie da, ale można naprawdę na wiele sobie pozwolić, zachowując zasadę "moja wolność kończy się tam, gdzie twoja zaczyna" 8)


Czyli szanowanie cudzego "terytorium" emocjonalnego, fizycznego, poglądowego. Wchodzisz na moje, możesz dostać, umownie, w zęby.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-07-19, 22:05:00
Cytuj z: Dasna 2014-07-19, 22:00:38
Cytuj z: Gavroche 2014-07-19, 21:51:49
Cytuj z: Dasna 2014-07-19, 21:29:41
Cytuj z: Gavroche 2014-07-19, 21:23:30
Cytuj z: Dasna 2014-07-19, 21:16:00
Cytuj z: Gavroche 2014-07-19, 21:15:02
Ci szlachetnie urodzeni są dziwni...  :?

Snoby?

Tak byli wychowani, może inaczej nie potrafią?
Pozory, pozory, etykieta, udawane życie, nic prawdziwego, z kościami 8)
Ja bardzo chcę się dowiedzieć kim naprawdę jest moje dziecko, moja partnerka, znajomi, a na to potrzeba swobody i dobrych relacji, a nie wbijania w mundurki i przyklejenia "pupy" zamiast twarzy :D

Czyli stworzenia domu bezpiecznego. Bo swobodne wyrażanie siebie w domu to poczucie bezpieczeństwa i akceptacji. Wtedy jesteśmy sobą, otwarci i poznający jeden drugiego.

Pozory są takie męczące, mylące, krępujące.  :? 

Lubię naturalne reakcje i niestłumione odruchy, jak p... ręką w stolik to szczerze, jak śmiać się, to do rozpuku :D
Niestety, nie da się tak całkiem wyluzować, bo otoczenie nie da, ale można naprawdę na wiele sobie pozwolić, zachowując zasadę "moja wolność kończy się tam, gdzie twoja zaczyna" 8)


Czyli szanowanie cudzego "terytorium" emocjonalnego, fizycznego, poglądowego. Wchodzisz na moje, możesz dostać, umownie, w zęby.

Owszem, ale druga strona może robić dokładnie to samo, to jest czad, bo nie wiadomo, co komu do głowy strzeli, a jednocześnie jest spokój wewnętrzny, że to nie będzie nic godzącego w mój dobry nastrój :lol:
Tak naprawdę każda żywa istota odróżnia dobro od zła 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-07-19, 22:10:18
Prócz tych co nie odróżniają . Psychopaci są wśród nas. I to nie są jacyś maniakalni mordercy a czasem "zwyczajni" ludzie. :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-07-19, 22:13:53
Cytuj z: Dasna 2014-07-19, 22:10:18
Prócz tych co nie odróżniają . Psychopaci są wśród nas. I to nie są jacyś maniakalni mordercy a czasem "zwyczajni" ludzie. :?

Tak.
I teraz, czy to otoczenie pozwala żyć takim dewiantom, którzy na widok krojenia szczeniaczka się uśmiechają, czy ich tworzy?
Czy teraz jest ich więcej procentowo niż dawniej, kiedy każdy każdego znał i trudniej było się "schować"?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-07-19, 22:18:14
Cytuj z: Gavroche 2014-07-19, 22:13:53
Cytuj z: Dasna 2014-07-19, 22:10:18
Prócz tych co nie odróżniają . Psychopaci są wśród nas. I to nie są jacyś maniakalni mordercy a czasem "zwyczajni" ludzie. :?

Tak.
I teraz, czy to otoczenie pozwala żyć takim dewiantom, którzy na widok krojenia szczeniaczka się uśmiechają, czy ich tworzy?
Czy teraz jest ich więcej procentowo niż dawniej, kiedy każdy każdego znał i trudniej było się "schować"?

:roll:
Wszystko razem. Jest nas więcej, bardziej się izolujemy i odbieramy więcej bodźców (radio, telewizja, Internet) negatywnych. Uczymy się szybciej obrazkowo przy wyłączonym myśleniu.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-07-21, 07:00:30
http://www.youtube.com/watch?v=StA5qKqpLLI  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-07-21, 07:07:12
Cytuj z: Dasna 2014-07-21, 07:00:30
http://www.youtube.com/watch?v=StA5qKqpLLI  8)

Вот блин, нихрена.  :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-07-21, 07:15:07
Cytuj z: Dasna 2014-07-21, 07:07:12
Cytuj z: Dasna 2014-07-21, 07:00:30
http://www.youtube.com/watch?v=StA5qKqpLLI  8)

Вот блин, нихрена.  :lol: :lol:

:lol: :lol: Ядерные одиоты.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-07-21, 07:19:46
On po rosyjsku mówi?
Pomieszanie z poplątaniem, ale ciuszek ma fajny :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-07-21, 07:34:09
Cytuj z: Gavroche 2014-07-21, 07:19:46
On po rosyjsku mówi?
Pomieszanie z poplątaniem, ale ciuszek ma fajny :lol:

:lol: Poczytał Muscle&Fitness i nazwał piszących "jądrowymi idiotami" :lol:

A generalnie - nie schudniecie miejscowo (brzuch), trzeba mniej żreć. :lol:
Ćwiczenia na skośny brzucha, nie są na odchudzanie a na rozrost talii.
Dieta nisko węglowodanowa, ale i mniej tłuszczu. Wystrzegać się tłuszczów trans.
Na początku było o "historii jedzenie i rośnięcia brzucha".
On poleca "vacum" czyli ćwiczenia polegające na wciąganiu brzucha przez 10-15 sek. i noszenie pasa ciężarowego do ćwiczeń, broń Boże ciągle.
To w skrócie.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-07-21, 07:36:33
A kiedy podejdziesz do rwania czterdziechy?  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-07-21, 07:37:41
Cytuj z: admin 2014-07-21, 07:36:33
A kiedy podejdziesz do rwania czterdziechy?  :wink:

To dłuuuga jeszcze droga. :D
Na razie rwę 20. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-07-21, 07:38:37
Cytuj z: Dasna 2014-07-21, 07:34:09
Cytuj z: Gavroche 2014-07-21, 07:19:46
On po rosyjsku mówi?
Pomieszanie z poplątaniem, ale ciuszek ma fajny :lol:

:lol: Poczytał Muscle&Fitness i nazwał piszących "jądrowymi idiotami" :lol:

A generalnie - nie schudniecie miejscowo (brzuch), trzeba mniej żreć. :lol:
Ćwiczenia na skośny brzucha, nie są na odchudzanie a na rozrost talii.
Dieta nisko węglowodanowa, ale i mniej tłuszczu. Wystrzegać się tłuszczów trans.
Na początku było o "historii jedzenie i rośnięcia brzucha".
On poleca "vacum" czyli ćwiczenia polegające na wciąganiu brzucha przez 10-15 sek. i noszenie pasa ciężarowego do ćwiczeń, broń Boże ciągle.
To w skrócie.


A i o diecie.
Mówi, że nie można każdego dnia jeść coś innego , bo to nie dieta. Optuje za jedzeniem codziennie tego samego.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-07-21, 07:40:21
Cytuj z: Dasna 2014-07-21, 07:37:41
Na razie rwę 20. :lol:


:D
Takie niskie ciężary mniej techniki wymagają!  :wink: :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-07-21, 07:47:22
Cytuj z: admin 2014-07-21, 07:40:21
Cytuj z: Dasna 2014-07-21, 07:37:41
Na razie rwę 20. :lol:


:D
Takie niskie ciężary mniej techniki wymagają!  :wink: :mrgreen:

I tak i nie.
Na niskich szlifujesz technikę, coby nie połamać się przy większych. Przy większych wychodzą te błędy techniczne, których nie dopracowałeś na niskich.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-07-21, 07:49:15
Cytuj z: Dasna 2014-07-21, 07:15:07
Cytuj z: Dasna 2014-07-21, 07:07:12
Cytuj z: Dasna 2014-07-21, 07:00:30
http://www.youtube.com/watch?v=StA5qKqpLLI  8)

Вот блин, нихрена.  :lol: :lol:

:lol: :lol: Ядерные одиоты.

Идиоты.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-07-21, 07:56:11
Cytuj z: Dasna 2014-07-21, 07:34:09
Cytuj z: Gavroche 2014-07-21, 07:19:46
On po rosyjsku mówi?
Pomieszanie z poplątaniem, ale ciuszek ma fajny :lol:

On poleca "vacum" czyli ćwiczenia polegające na wciąganiu brzucha przez 10-15 sek. i noszenie pasa ciężarowego do ćwiczeń, broń Boże ciągle.

Lepsze jest "ćwiczenie Lewita":
http://howestronghealthandperformance.wordpress.com/2014/04/12/activating-the-deeper-abdominal-wall-muscles-the-lewit-exercise/
http://journals.lww.com/nsca-jscr/Abstract/2014/03000/Exercises_to_Activate_the_Deeper_Abdominal_Wall.32.aspx


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-07-21, 08:18:20
Cytuj z: Gavroche 2014-07-21, 07:56:11
Cytuj z: Dasna 2014-07-21, 07:34:09
Cytuj z: Gavroche 2014-07-21, 07:19:46
On po rosyjsku mówi?
Pomieszanie z poplątaniem, ale ciuszek ma fajny :lol:

On poleca "vacum" czyli ćwiczenia polegające na wciąganiu brzucha przez 10-15 sek. i noszenie pasa ciężarowego do ćwiczeń, broń Boże ciągle.

Lepsze jest "ćwiczenie Lewita":
http://howestronghealthandperformance.wordpress.com/2014/04/12/activating-the-deeper-abdominal-wall-muscles-the-lewit-exercise/
http://journals.lww.com/nsca-jscr/Abstract/2014/03000/Exercises_to_Activate_the_Deeper_Abdominal_Wall.32.aspx


Coś nie mogę doczytać co robię w tej pozycji. Kolana pod kątem 90 st i co unoszę tułów czy skręcam?

A to Badiuk napisał. Sergiej?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2014-07-21, 08:27:47
Cytuj z: admin 2014-07-21, 07:40:21
Cytuj z: Dasna 2014-07-21, 07:37:41
Na razie rwę 20. :lol:


:D
Takie niskie ciężary mniej techniki wymagają!  :wink: :mrgreen:


A niech to! Ponoć właśnie dwudziestki rwać najtrudniej, a czterdziestki same się rwą ... . :roll: ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-07-21, 08:44:08
Cytuj z: Dasna 2014-07-21, 08:18:20
Cytuj z: Gavroche 2014-07-21, 07:56:11
Cytuj z: Dasna 2014-07-21, 07:34:09
Cytuj z: Gavroche 2014-07-21, 07:19:46
On po rosyjsku mówi?
Pomieszanie z poplątaniem, ale ciuszek ma fajny :lol:

On poleca "vacum" czyli ćwiczenia polegające na wciąganiu brzucha przez 10-15 sek. i noszenie pasa ciężarowego do ćwiczeń, broń Boże ciągle.

Lepsze jest "ćwiczenie Lewita":
http://howestronghealthandperformance.wordpress.com/2014/04/12/activating-the-deeper-abdominal-wall-muscles-the-lewit-exercise/
http://journals.lww.com/nsca-jscr/Abstract/2014/03000/Exercises_to_Activate_the_Deeper_Abdominal_Wall.32.aspx


Coś nie mogę doczytać co robię w tej pozycji. Kolana pod kątem 90 st i co unoszę tułów czy skręcam?

A to Badiuk napisał. Sergiej?

Chyba tak :D
Mocny, długi wydech, aż do całkowitego opróżnienia płuc i tym samym lekki skłon.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-07-21, 08:55:23
Cytuj z: Gavroche 2014-07-21, 08:44:08
Cytuj z: Dasna 2014-07-21, 08:18:20
Cytuj z: Gavroche 2014-07-21, 07:56:11
Cytuj z: Dasna 2014-07-21, 07:34:09
Cytuj z: Gavroche 2014-07-21, 07:19:46
On po rosyjsku mówi?
Pomieszanie z poplątaniem, ale ciuszek ma fajny :lol:

On poleca "vacum" czyli ćwiczenia polegające na wciąganiu brzucha przez 10-15 sek. i noszenie pasa ciężarowego do ćwiczeń, broń Boże ciągle.

Lepsze jest "ćwiczenie Lewita":
http://howestronghealthandperformance.wordpress.com/2014/04/12/activating-the-deeper-abdominal-wall-muscles-the-lewit-exercise/
http://journals.lww.com/nsca-jscr/Abstract/2014/03000/Exercises_to_Activate_the_Deeper_Abdominal_Wall.32.aspx


Coś nie mogę doczytać co robię w tej pozycji. Kolana pod kątem 90 st i co unoszę tułów czy skręcam?

A to Badiuk napisał. Sergiej?

Chyba tak :D
Mocny, długi wydech, aż do całkowitego opróżnienia płuc i tym samym lekki skłon.

A spróbuję.
Wiktor katuje mnie różnymi brzuszkami, skrętami, ale....... ja nawet nie wspominam o odchudzaniu i wąskiej tali. Bo.....i sam wiesz najlepiej. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-07-21, 08:58:36
Wąska talia jest przereklamowana :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-07-21, 09:05:49
Cytuj z: Gavroche 2014-07-21, 08:58:36
Wąska talia jest przereklamowana :D

:lol:
Albo talia albo konkretny ciężar podrzucony.
To ja mogę zejść i do 51 kg, tylko jakim kosztem?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-07-21, 15:36:03
Cytuj z: Dasna 2014-07-21, 09:05:49
Cytuj z: Gavroche 2014-07-21, 08:58:36
Wąska talia jest przereklamowana :D

:lol:
Albo talia albo konkretny ciężar podrzucony.
To ja mogę zejść i do 51 kg, tylko jakim kosztem?

I to jest właśnie różnica między kulturystyką a sportem siłowym 8)
Jedni dźwigają by wyglądać, inni wyglądają by dźwigać :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-07-21, 15:54:30
Dzisiaj w/g rozpiski ,....chyba. :lol:
1.Rozgrzewka jak zawsze.
2.Rwanie klasyczne 6 podejść po 1x 20 kg
i                                         3 po 2* 22, 5 kg
3.Ciąg rwaniowy mak 1 x 3 57, 5 kg
4.GM 5x5 25 kg
5.Brzuszki, maszyna do brzuszków 3 x 10, 3 x 15
6.15 min. rower.

Rwanie bardzo mnie wymęczyło.  :? Zjadłam sobie i kimnęłam 15 min.




Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-07-21, 15:58:15
Jakoś rekordów nie widać!  :roll: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-07-21, 16:00:11
Według, według, to bardzo fajna rozpiska, prosta i logiczna :D
A ciąg rwaniowy 1x3 oznacza jedną serię o trzech ruchach czy trzy single?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-07-21, 16:20:31
Cytuj z: Gavroche 2014-07-21, 16:00:11
Według, według, to bardzo fajna rozpiska, prosta i logiczna :D
A ciąg rwaniowy 1x3 oznacza jedną serię o trzech ruchach czy trzy single?

3 pod rząd.

Rozpiska jest super, chodzi mi tylko o to czy nie zboczę gdzieś. Bo już podkusiło na 22, 5kg czego jeszcze nigdy nie rwałam.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-07-21, 16:24:48
Ciekawa jestem jak w piątek mi wyjdzie пртяжка рывковая, bo cięższa od rwania jest. Wiktor protiażkę miał na 140 kg. I lubił. A ja tak sobie.  :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-07-21, 16:30:00
Cytuj z: Dasna 2014-07-21, 16:24:48
Ciekawa jestem jak w piątek mi wyjdzie пртяжка рывковая, bo cięższa od rwania jest. Wiktor protiażkę miał na 140 kg. I lubił. A ja tak sobie.  :?

Протяжка. Zjadam dziś litery.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-07-21, 16:33:32
Cytuj z: Dasna 2014-07-21, 16:24:48
Ciekawa jestem jak w piątek mi wyjdzie пртяжка рывковая, bo cięższa od rwania jest. Wiktor protiażkę miał na 140 kg. I lubił. A ja tak sobie.  :?

Miałaś trenować spokojnie, technicznie, nie szarżuj z ciężarem, lepiej to rób na Ukrainie, tu raczej wypoczywaj... :D
Zapytaj trenera czy nie można wymienić tych ćwiczeń, których nie lubisz?
Odmian ćwiczeń i różnych partiali jest multum, a jak nie masz do czegoś przekonania, to robisz "na odwal" :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-07-21, 16:50:24
Cytuj z: Gavroche 2014-07-21, 16:33:32
Cytuj z: Dasna 2014-07-21, 16:24:48
Ciekawa jestem jak w piątek mi wyjdzie пртяжка рывковая, bo cięższa od rwania jest. Wiktor protiażkę miał na 140 kg. I lubił. A ja tak sobie.  :?

Miałaś trenować spokojnie, technicznie, nie szarżuj z ciężarem, lepiej to rób na Ukrainie, tu raczej wypoczywaj... :D
Zapytaj trenera czy nie można wymienić tych ćwiczeń, których nie lubisz?
Odmian ćwiczeń i różnych partiali jest multum, a jak nie masz do czegoś przekonania, to robisz "na odwal" :?

Wiesz z tym ciężarem jest tak, że jak trenowałam sama, to sobie dorzucałam i dorzucałam. Mam na myśli zarzut, podrzut. Technicznie było tragicznie. Ale..... efekt jest taki , że rwanie 35 kg to już dla mnie nie trudność. A i technika dobra.
Jak zafiksuję do rwania 22, 5 to 20 kg będzie pikuś. Bo już powoli do 20 przywykam.
Jednak faktem jest, że miałam odpocząć, robiąc technikę.  :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-07-21, 17:19:45
Cytuj z: Dasna 2014-07-21, 16:50:24
Cytuj z: Gavroche 2014-07-21, 16:33:32
Cytuj z: Dasna 2014-07-21, 16:24:48
Ciekawa jestem jak w piątek mi wyjdzie пртяжка рывковая, bo cięższa od rwania jest. Wiktor protiażkę miał na 140 kg. I lubił. A ja tak sobie.  :?

Miałaś trenować spokojnie, technicznie, nie szarżuj z ciężarem, lepiej to rób na Ukrainie, tu raczej wypoczywaj... :D
Zapytaj trenera czy nie można wymienić tych ćwiczeń, których nie lubisz?
Odmian ćwiczeń i różnych partiali jest multum, a jak nie masz do czegoś przekonania, to robisz "na odwal" :?

Wiesz z tym ciężarem jest tak, że jak trenowałam sama, to sobie dorzucałam i dorzucałam. Mam na myśli zarzut, podrzut. Technicznie było tragicznie. Ale..... efekt jest taki , że rwanie 35 kg to już dla mnie nie trudność. A i technika dobra.
Jak zafiksuję do rwania 22, 5 to 20 kg będzie pikuś. Bo już powoli do 20 przywykam.
Jednak faktem jest, że miałam odpocząć, robiąc technikę.  :roll:

Nie traktuj każdego treningu jak bitwy.
Większość sesji powinna być na 80%, czasem warto się zerwać, by wszystkie cylindry zagrały, ale zaraz potem należy przywarować.
Adaptacja wymaga czasu 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-07-21, 17:21:31
Cytuj z: Gavroche 2014-07-21, 17:19:45
Cytuj z: Dasna 2014-07-21, 16:50:24
Cytuj z: Gavroche 2014-07-21, 16:33:32
Cytuj z: Dasna 2014-07-21, 16:24:48
Ciekawa jestem jak w piątek mi wyjdzie пртяжка рывковая, bo cięższa od rwania jest. Wiktor protiażkę miał na 140 kg. I lubił. A ja tak sobie.  :?

Miałaś trenować spokojnie, technicznie, nie szarżuj z ciężarem, lepiej to rób na Ukrainie, tu raczej wypoczywaj... :D
Zapytaj trenera czy nie można wymienić tych ćwiczeń, których nie lubisz?
Odmian ćwiczeń i różnych partiali jest multum, a jak nie masz do czegoś przekonania, to robisz "na odwal" :?

Wiesz z tym ciężarem jest tak, że jak trenowałam sama, to sobie dorzucałam i dorzucałam. Mam na myśli zarzut, podrzut. Technicznie było tragicznie. Ale..... efekt jest taki , że rwanie 35 kg to już dla mnie nie trudność. A i technika dobra.
Jak zafiksuję do rwania 22, 5 to 20 kg będzie pikuś. Bo już powoli do 20 przywykam.
Jednak faktem jest, że miałam odpocząć, robiąc technikę.  :roll:

Nie traktuj każdego treningu jak bitwy.
Większość sesji powinna być na 80%, czasem warto się zerwać, by wszystkie cylindry zagrały, ale zaraz potem należy przywarować.
Adaptacja wymaga czasu 8)

Ok. Przywaruję. Hauuuuuuu. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-07-23, 19:20:28
Dzisiaj jak zwykle
1.Rozgrzewka
2.Podrzut klasyczny 3 x 20 kg
                          5x 1 25 kg
                          3 x 2 30 kg
3.Martwy ciąg 5 x 40 kg
                    5 x 50 kg
                    3 x 60 kg
                    2 x 65 kg
                    1 x 72, 5 kg
6.Przysiady tylne  5 x 30 kg
                        1 x 3 40 kg
                        1 x 3 45 kg
                        1 x 1 47, 5 kg
7. Różne brzuszki , spięcia
8.Rower 10 min.
I spoko, nie zmęczona, luzik. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-07-23, 22:43:12
No to jeszcze na rowerek...hop.... 8) :lol: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-07-25, 08:09:27
http://youtu.be/4LpqPUWHH5k


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-07-25, 08:20:53
Cytuj z: Gavroche 2014-07-25, 08:09:27
http://youtu.be/4LpqPUWHH5k


:D Piękne. Ten ruch, ten podryw sztangi i potem podejście pod nią. Kto tak potrafi ?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-07-25, 08:22:58
I jeszcze wstają dziewczyny z tak uniesionymi rękami dźwigając solidny ciężar. To jest sztuka. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-07-25, 08:26:29
Dzisiaj idę na siłownię z Młodym i jego kumplem. Kumpel trenuje muaj thai.

Młody ostatnio do mnie: " czekaj  czekaj , pokaż ręce. Ale Ci triceps wywaliło" :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-07-25, 09:28:22
Cytuj z: Dasna 2014-07-25, 08:20:53
Cytuj z: Gavroche 2014-07-25, 08:09:27
http://youtu.be/4LpqPUWHH5k


:D Piękne. Ten ruch, ten podryw sztangi i potem podejście pod nią. Kto tak potrafi ?

Ty :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-07-25, 09:33:29
Cytuj z: Dasna 2014-07-25, 08:26:29
Dzisiaj idę na siłownię z Młodym i jego kumplem. Kumpel trenuje muaj thai.

Młody ostatnio do mnie: " czekaj  czekaj , pokaż ręce. Ale Ci triceps wywaliło" :lol:

Nieźle?
Kilka podobnych do siebie ćwiczeń, bez dużej ilości powtórzeń, bez akcentowania fazy ekscentrycznej, bez bezpośredniego treningu tricepsa i bez węglowodanów ;)
Magia 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-07-25, 09:33:49
Cytuj z: Gavroche 2014-07-25, 09:28:22
Cytuj z: Dasna 2014-07-25, 08:20:53
Cytuj z: Gavroche 2014-07-25, 08:09:27
http://youtu.be/4LpqPUWHH5k


:D Piękne. Ten ruch, ten podryw sztangi i potem podejście pod nią. Kto tak potrafi ?

Ty :lol:


https://www.youtube.com/watch?v=TFjnU-umb9A  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-07-25, 10:20:09
:lol: :lol: :D :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-07-25, 10:20:56
Cytuj z: Gavroche 2014-07-25, 09:33:29
Cytuj z: Dasna 2014-07-25, 08:26:29
Dzisiaj idę na siłownię z Młodym i jego kumplem. Kumpel trenuje muaj thai.

Młody ostatnio do mnie: " czekaj  czekaj , pokaż ręce. Ale Ci triceps wywaliło" :lol:

Nieźle?
Kilka podobnych do siebie ćwiczeń, bez dużej ilości powtórzeń, bez akcentowania fazy ekscentrycznej, bez bezpośredniego treningu tricepsa i bez węglowodanów ;)
Magia 8)

Magia. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-07-25, 10:35:38
Quality not quantity  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-07-25, 11:07:43
Cytuj z: Gavroche 2014-07-25, 10:35:38
Quality not quantity  :D

Właśnie Młodemu to powtarzam, ale........Boże dodaj mi cierpliwości. Pompuje, pompuje  :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-07-25, 11:25:37
Cytuj z: Dasna 2014-07-25, 11:07:43
Cytuj z: Gavroche 2014-07-25, 10:35:38
Quality not quantity  :D

Właśnie Młodemu to powtarzam, ale........Boże dodaj mi cierpliwości. Pompuje, pompuje  :?

Młodość jest niecierpliwa, chce rosnąć na treningu, zamiast po nim...
Nie przejmuj się, sam widocznie musi to przerobić :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-07-25, 11:28:00
Cytuj z: Gavroche 2014-07-25, 11:25:37
Cytuj z: Dasna 2014-07-25, 11:07:43
Cytuj z: Gavroche 2014-07-25, 10:35:38
Quality not quantity  :D

Właśnie Młodemu to powtarzam, ale........Boże dodaj mi cierpliwości. Pompuje, pompuje  :?

Młodość jest niecierpliwa, chce rosnąć na treningu, zamiast po nim...
Nie przejmuj się, sam widocznie musi to przerobić :D

Tak. Staram się. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-07-25, 11:30:58
Autorytetem teraz jest Warszawski Koksu. :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-07-25, 11:35:55
Cytuj z: Dasna 2014-07-25, 11:30:58
Autorytetem teraz jest Warszawski Koksu. :?

Ten Burneika? :lol:
To nieźle.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-07-25, 11:36:31
Cytuj z: Gavroche 2014-07-25, 11:35:55
Cytuj z: Dasna 2014-07-25, 11:30:58
Autorytetem teraz jest Warszawski Koksu. :?

Ten Burneika? :lol:
To nieźle.

Tam jest ich kilku.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-07-25, 11:37:28
Cytuj z: Dasna 2014-07-25, 11:36:31
Cytuj z: Gavroche 2014-07-25, 11:35:55
Cytuj z: Dasna 2014-07-25, 11:30:58
Autorytetem teraz jest Warszawski Koksu. :?

Ten Burneika? :lol:
To nieźle.

Tam jest ich kilku.

Źle napisałam. Warszawski Koks.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-07-25, 11:39:24
Cytuj z: Dasna 2014-07-25, 11:37:28
Cytuj z: Dasna 2014-07-25, 11:36:31
Cytuj z: Gavroche 2014-07-25, 11:35:55
Cytuj z: Dasna 2014-07-25, 11:30:58
Autorytetem teraz jest Warszawski Koksu. :?

Ten Burneika? :lol:
To nieźle.

Tam jest ich kilku.

Źle napisałam. Warszawski Koks.

To nie znam.
Tylko ten koks mi się nie podoba :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-07-25, 11:40:18
Cytuj z: Gavroche 2014-07-25, 11:39:24
Cytuj z: Dasna 2014-07-25, 11:37:28
Cytuj z: Dasna 2014-07-25, 11:36:31
Cytuj z: Gavroche 2014-07-25, 11:35:55
Cytuj z: Dasna 2014-07-25, 11:30:58
Autorytetem teraz jest Warszawski Koksu. :?

Ten Burneika? :lol:
To nieźle.

Tam jest ich kilku.

Źle napisałam. Warszawski Koks.

To nie znam.
Tylko ten koks mi się nie podoba :?

Podobno oni to naturalni.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-07-25, 13:17:38
Cytuj z: Dasna 2014-07-25, 11:40:18
Cytuj z: Gavroche 2014-07-25, 11:39:24
Cytuj z: Dasna 2014-07-25, 11:37:28
Cytuj z: Dasna 2014-07-25, 11:36:31
Cytuj z: Gavroche 2014-07-25, 11:35:55
Cytuj z: Dasna 2014-07-25, 11:30:58
Autorytetem teraz jest Warszawski Koksu. :?

Ten Burneika? :lol:
To nieźle.

Tam jest ich kilku.

Źle napisałam. Warszawski Koks.

To nie znam.
Tylko ten koks mi się nie podoba :?

Podobno oni to naturalni.

Tym gorzej.
Określenie, a wiec i proceder, tak spowszedniało, że używają go naturalni sportowcy.
Albo tacy oni naturalni ;)
Chyba, że znaczy co innego, a ja, stary ramol nie kumam czaczy :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Maniek 2014-07-25, 13:26:09
Cytuj z: Gavroche 2014-07-25, 13:17:38
Cytuj z: Dasna 2014-07-25, 11:40:18
Cytuj z: Gavroche 2014-07-25, 11:39:24
Cytuj z: Dasna 2014-07-25, 11:37:28
Cytuj z: Dasna 2014-07-25, 11:36:31
Cytuj z: Gavroche 2014-07-25, 11:35:55
Cytuj z: Dasna 2014-07-25, 11:30:58
Autorytetem teraz jest Warszawski Koksu. :?

Ten Burneika? :lol:
To nieźle.

Tam jest ich kilku.

Źle napisałam. Warszawski Koks.

To nie znam.
Tylko ten koks mi się nie podoba :?

Podobno oni to naturalni.

Tym gorzej.
Określenie, a wiec i proceder, tak spowszedniało, że używają go naturalni sportowcy.
Albo tacy oni naturalni ;)
Chyba, że znaczy co innego, a ja, stary ramol nie kumam czaczy :lol:


naturalny metanabol, znaczy z polfy, nie ruski :)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-07-25, 13:55:55
Cytuj z: Maniek 2014-07-25, 13:26:09
Cytuj z: Gavroche 2014-07-25, 13:17:38
Cytuj z: Dasna 2014-07-25, 11:40:18
Cytuj z: Gavroche 2014-07-25, 11:39:24
Cytuj z: Dasna 2014-07-25, 11:37:28
Cytuj z: Dasna 2014-07-25, 11:36:31
Cytuj z: Gavroche 2014-07-25, 11:35:55
Cytuj z: Dasna 2014-07-25, 11:30:58
Autorytetem teraz jest Warszawski Koksu. :?

Ten Burneika? :lol:
To nieźle.

Tam jest ich kilku.

Źle napisałam. Warszawski Koks.

To nie znam.
Tylko ten koks mi się nie podoba :?

Podobno oni to naturalni.

Tym gorzej.
Określenie, a wiec i proceder, tak spowszedniało, że używają go naturalni sportowcy.
Albo tacy oni naturalni ;)
Chyba, że znaczy co innego, a ja, stary ramol nie kumam czaczy :lol:


naturalny metanabol, znaczy z polfy, nie ruski :)

Dianabolem to się teraz kury karmi ;)
Kulturyści są mistrzami w przesadzaniu z SAA, tym bardziej, że na rynku jest multum podróbek i underów i nie wiadomo co w żyłach krąży i to w takich ilościach...
A potem jest płacz i zgrzytanie zębów, bo komórki jąder, przysadka i podwzgórze są rozwalone na amen.
Napatrzyłem się na takie nieszczęścia z życia wzięte i mocno namawiam na poleganiu na endogennych sterydach i peptydach :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-07-25, 18:49:42
To jasna sprawa. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-07-25, 19:04:34
Dzisiejszy trening z dwójką Młodych zaliczam do udanych, choć ten mój Młody najbardziej interesował się jeszcze moim bickiem i , że tak naramienny u mnie pracuje.
Silny jest , ale..........  :?uparty muł. Oczywiście 70 kg na klatę, ściągania drążka i wytknęłam mu , że zaokrągla plecy. Przyznał mi rację. Choć tyle. Nauczał mnie wyciskania na ławce, ale on napatrzył się na powerlifterów i wygina się w odcinku lędźwiowym w chińskie "S" Boże dodaj mi siły. :?
Ja robiłam swoje.
1.Rozgrzewka jak zwykle
2.Протяжка рывковая. 5 x 3 20 kg. Hm, nie to, że ja tego ćwiczenia nie lubię. Jest ok. Jest moim zdaniem jednym z najcięższych ćwiczeń ciężarowych.
3.Wycisko-podrzut zza głowy. 1 x 5 20 kg
                                          2 x 5 25 kg
                                          2 x 3 27, 5 kg
                                          2 x 2 30 kg
4.Wyciskanie sztangi leżąc 1 x 10 20 kg
                                    1x 10 25 kg
                                    1 x 2 30 kg
5.Brzuszki
6.Bieżnia 5 min.

Dwa pierwsze ćwiczenia mnie dzisiaj wykończyły. :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-07-25, 20:08:30
Porozmawialiśmy sobie jeszcze z Młodym, pouzasadniał mi pewne swoje ruchy, teorie. Najważniejsze,że uważa jak ćwiczy, chroni odcinek lędźwiowy i dobrze się odżywia. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-07-25, 22:04:53
Cytuj z: Dasna 2014-07-25, 20:08:30
Porozmawialiśmy sobie jeszcze z Młodym, pouzasadniał mi pewne swoje ruchy, teorie. Najważniejsze,że uważa jak ćwiczy, chroni odcinek lędźwiowy i dobrze się odżywia. :D

Nie gań go za mostek przy wyciskaniu na ławce 8)
To chroni stawy barkowe i łokciowe, a kręgosłupowi nic nie robi :D
http://www.sportowiec.org/mostkowanie-przy-wyciskaniu


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-07-25, 22:31:06
Cytuj z: Gavroche 2014-07-25, 22:04:53
Cytuj z: Dasna 2014-07-25, 20:08:30
Porozmawialiśmy sobie jeszcze z Młodym, pouzasadniał mi pewne swoje ruchy, teorie. Najważniejsze,że uważa jak ćwiczy, chroni odcinek lędźwiowy i dobrze się odżywia. :D

Nie gań go za mostek przy wyciskaniu na ławce 8)
To chroni stawy barkowe i łokciowe, a kręgosłupowi nic nie robi :D
http://www.sportowiec.org/mostkowanie-przy-wyciskaniu


Wiem, wiem . Rozmawialiśmy. OK.Gdzie miałam racje to się zgodził , gdzie nie, to zaprotestował i mamy consensus.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-07-26, 06:16:38
http://www.youtube.com/watch?v=YdbhmEl4tNc
Kobieton. :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-07-26, 06:41:15
Wyglądają jak , zebranie transwestytów. I ten głos. Bas.  :? :(


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-07-26, 06:41:37
Baryton. :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-07-26, 07:14:20
http://www.youtube.com/watch?v=qgQVGPvIUJ4  :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-07-26, 07:28:29
Cytuj z: Dasna 2014-07-26, 06:41:15
Wyglądają jak , zebranie transwestytów. I ten głos. Bas.  :? :(


W takim stopniu kulturystyka na pewno nie służy ani zdrowiu, ani estetyce (szczególnie u kobiet)... :?
We wszystkim powinien być zachowany umiar... :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-07-28, 17:31:07
Dzisiaj Wiktor mi przysolił powtórzeń z ciężarami i na koniec zdziwił się, że jestem zmęczona. Bobik zdechł (Бобик здох), ano zdechł. :( Poza tym już mam coraz głębszy przysiad i chwyt rwaniowy tez dosyć szeroki się zrobił i automatycznie inaczej dźwigam.

1.Rozgrzewka
2.Rwanie klasyczne  4 x 2  20 kg
3.Wycisko- podrzut w chwycie rwaniowym  2 x 3 25 kg, 2 x 2 30 kg
4.Ciąg rwaniowy majs. 5 x 3  55kg ( uuuu, myslałam, że na koniec nie udźwignę)
5.Przysiady przednie 1 x 3 45 kg
                            2 x 3  45 kg  i Bobik zdechł.
6.Brzuszki
7.Rower 10 min.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-07-28, 17:34:42
Aha, Wiktor zaproponował, żebym jesienią wzięła udział we Lwowie w takim spotkaniu jak to określił ludzi, którzy dźwigają ciężary i wystąpiła.  :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-07-28, 17:39:34
U!  :shock:
Trenuj pilnie, a będzie sukces!  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-07-28, 17:44:01
Cytuj z: admin 2014-07-28, 17:39:34
U!  :shock:
Trenuj pilnie, a będzie sukces!  :D

Trenuję, dla siebie. O zawodach nie myślałam. :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-07-28, 17:44:20
Widać, że robisz niezłe postępy... :roll: :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-07-28, 17:46:52
Jak coś to będziemy Cię dopingować i wołać Dasna, Dasna...nie polska, nie ukraińska ale optymalna, forumowa nasza własna... 8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-07-28, 17:51:07
Cytuj z: renia 2014-07-28, 17:46:52
Jak coś to będziemy Cię dopingować i wołać Dasna, Dasna...nie polska, nie ukraińska ale optymalna, forumowa nasza własna... 8) :lol:

:lol: :lol: Dziękuję.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-07-28, 18:03:46
Dasna, Dasna, Dasna...  :D
Bo doping też trzeba potrenować!  :wink: :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Maniek 2014-07-28, 18:08:15
o cholera, jak mogłem pominąć,
muszę się pochwalić swoim nauczycielem WF-u w podstawówce. :lol:

Żywa legenda polskiej kulturystyki, ciężarów i paru innych dyscyplin : Przemysław Kwiatkowski!

http://www.sportowiec.org/pub/images/editor/zdjecialipiec2012/Przemyslaw_Kwiatkowski5.jpg

wspaniały człowiek:
http://www.sportowiec.org/przemyslaw-kwiatkowski--zywa-legenda


Ale się chłop z nami naużerał, na tych lekcjach wf-u. I z tego co widać na zdjęciach trzy lata temu, w wieku 76 lat, był jeszcze bardzo sprawny i aktywny. W czasach szkolnych nikt z dzieciaków nie doceniał gościa, dziś jak czytam o jego osiągach, szczena opada :)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-07-28, 18:10:15
Cytuj z: admin 2014-07-28, 18:03:46
Dasna, Dasna, Dasna...  :D
Bo doping też trzeba potrenować!  :wink: :mrgreen:

Za wcześnie. Ja może pomyśle o tym za rok.A tak to co tu pokazywać? Rwanie 20 kg. :shock: Jeśli rwanie zrobię na 30 kg, to wtedy można pomyśleć.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-07-28, 18:13:33
I tam, ciężar nieważny!  8)
Harmonia i estetyka rwania się liczy!  :wink: :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-07-28, 18:14:50
Cytuj z: Maniek 2014-07-28, 18:08:15
o cholera, jak mogłem pominąć,
muszę się pochwalić swoim nauczycielem WF-u w podstawówce. :lol:

Żywa legenda polskiej kulturystyki, ciężarów i paru innych dyscyplin : Przemysław Kwiatkowski!

http://www.sportowiec.org/pub/images/editor/zdjecialipiec2012/Przemyslaw_Kwiatkowski5.jpg

wspaniały człowiek:
http://www.sportowiec.org/przemyslaw-kwiatkowski--zywa-legenda


Ale się chłop z nami naużerał, na tych lekcjach wf-u. I z tego co widać na zdjęciach trzy lata temu, w wieku 76 lat, był jeszcze bardzo sprawny i aktywny. W czasach szkolnych nikt z dzieciaków nie doceniał gościa, dziś jak czytam o jego osiągach, szczena opada :)


Aż przyjemnie przeczytać. :D
Naprawdę facet miał świetne wyniki :shock:. Poza tym jak dla mnie bardzo inteligentna i przyjemna fizjonomia.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-07-28, 18:15:39
Cytuj z: admin 2014-07-28, 18:13:33
I tam, ciężar nieważny!  8)
Harmonia i estetyka rwania się liczy!  :wink: :mrgreen:

Admin , jesteś kochany. :wink: :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-07-28, 18:18:04
Maniek gdzie chodziłeś do podstawówki?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Maniek 2014-07-28, 18:25:05
Cytuj z: Dasna 2014-07-28, 18:18:04
Maniek gdzie chodziłeś do podstawówki?


SP nr 246 Warszawa im I Warszawskiej Dywizji Piechoty im. Tadeusza Kościuszki :)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-07-28, 18:47:48
Cytuj z: Maniek 2014-07-28, 18:25:05
Cytuj z: Dasna 2014-07-28, 18:18:04
Maniek gdzie chodziłeś do podstawówki?


SP nr 246 Warszawa im I Warszawskiej Dywizji Piechoty im. Tadeusza Kościuszki :)

Te okolice słabo znam. Kiedyś Ostrobramską często przejeżdżałam jak mieszkaliśmy w Wawrze.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Maniek 2014-07-28, 18:54:24
no to te okolice  :D
jak jechałaś Ostrobramską od Wawra, to po prawej takie duże bloki, i za tymi blokami po prawej stronie, moja Praga. :)
Południe, żeby nie było, że ta "legendarna" północna. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-07-28, 18:56:06
Cytuj z: Maniek 2014-07-28, 18:54:24
no to te okolice  :D
jak jechałaś Ostrobramską od Wawra, to po prawej takie duże bloki, i za tymi blokami po prawej stronie, moja Praga. :)
Południe, żeby nie było, że ta "legendarna" północna. ;)

Ja urodziłam się w szpitalu Przemienienia i (krótko) pomieszkiwaliśmy na Kowieńskiej.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-07-28, 19:00:14
Cytuj z: Maniek 2014-07-28, 18:54:24
no to te okolice  :D
jak jechałaś Ostrobramską od Wawra, to po prawej takie duże bloki, i za tymi blokami po prawej stronie, moja Praga. :)
Południe, żeby nie było, że ta "legendarna" północna. ;)

Tak.Kojarzę. :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-07-28, 20:01:42
Cytuj z: Dasna 2014-07-28, 18:56:06
Ja urodziłam się w szpitalu Przemienienia


I przemieniło?  :shock:  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-07-28, 20:04:18
Cytuj z: admin 2014-07-28, 20:01:42
Cytuj z: Dasna 2014-07-28, 18:56:06
Ja urodziłam się w szpitalu Przemienienia


I przemieniło?  :shock:  :wink:

:lol: :lol: Jak widać, słychać i czuć.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-07-28, 21:04:44
Cytuj z: admin 2014-07-28, 20:01:42
Cytuj z: Dasna 2014-07-28, 18:56:06
Ja urodziłam się w szpitalu Przemienienia


I przemieniło?  :shock:  :wink:


...z wiatrem... :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-07-28, 21:05:37
...moja ulubiona książka... 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-07-29, 08:28:04
Cytuj z: Dasna 2014-07-28, 18:10:15
Cytuj z: admin 2014-07-28, 18:03:46
Dasna, Dasna, Dasna...  :D
Bo doping też trzeba potrenować!  :wink: :mrgreen:

Za wcześnie. Ja może pomyśle o tym za rok.A tak to co tu pokazywać? Rwanie 20 kg. :shock: Jeśli rwanie zrobię na 30 kg, to wtedy można pomyśleć.

Gdybym był na Twoim miejscu, to wziąłbym udział w tym "spotkaniu"  :wink:
Wzrasta motywacja, umiejętność opanowywania emocji, podpatrzysz parę rzeczy i zobaczysz jak to wygląda od zakrystii :D
Dobry trening  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-07-29, 08:34:00
Cytuj z: Gavroche 2014-07-29, 08:28:04
Cytuj z: Dasna 2014-07-28, 18:10:15
Cytuj z: admin 2014-07-28, 18:03:46
Dasna, Dasna, Dasna...  :D
Bo doping też trzeba potrenować!  :wink: :mrgreen:

Za wcześnie. Ja może pomyśle o tym za rok.A tak to co tu pokazywać? Rwanie 20 kg. :shock: Jeśli rwanie zrobię na 30 kg, to wtedy można pomyśleć.

Gdybym był na Twoim miejscu, to wziąłbym udział w tym "spotkaniu"  :wink:
Wzrasta motywacja, umiejętność opanowywania emocji, podpatrzysz parę rzeczy i zobaczysz jak to wygląda od zakrystii :D
Dobry trening  8)

Jednogłos z Wiktorem. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-07-29, 08:38:14
Cytuj z: Dasna 2014-07-29, 08:34:00
Cytuj z: Gavroche 2014-07-29, 08:28:04
Cytuj z: Dasna 2014-07-28, 18:10:15
Cytuj z: admin 2014-07-28, 18:03:46
Dasna, Dasna, Dasna...  :D
Bo doping też trzeba potrenować!  :wink: :mrgreen:

Za wcześnie. Ja może pomyśle o tym za rok.A tak to co tu pokazywać? Rwanie 20 kg. :shock: Jeśli rwanie zrobię na 30 kg, to wtedy można pomyśleć.

Gdybym był na Twoim miejscu, to wziąłbym udział w tym "spotkaniu"  :wink:
Wzrasta motywacja, umiejętność opanowywania emocji, podpatrzysz parę rzeczy i zobaczysz jak to wygląda od zakrystii :D
Dobry trening  8)

Jednogłos z Wiktorem. :lol:

Wskoczysz na wyższy level :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-07-29, 08:38:55
http://vk.com/id50639488

Gavroche, to stronka Wiktora, na V kontakcie, takim rosyjskim Facebook'u. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-07-29, 08:45:05
Cytuj z: Dasna 2014-07-29, 08:38:55
http://vk.com/id50639488

Gavroche, to stronka Wiktora, na V kontakcie, takim rosyjskim Facebook'u. 8)

Dobry herbatnik :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-07-29, 08:52:15
Cytuj z: Gavroche 2014-07-29, 08:45:05
Cytuj z: Dasna 2014-07-29, 08:38:55
http://vk.com/id50639488

Gavroche, to stronka Wiktora, na V kontakcie, takim rosyjskim Facebook'u. 8)

Dobry herbatnik :D

Чувак 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-07-29, 14:17:04
Dzisiaj przyniosłam swoje głośniki i podłączyłam swoją muzykę. Od razu mi się lepiej ćwiczyło. Wiktor się trochę krzywił, ale nic to. Przyciszałam jak trochę głośniej było i w tym kąciku co ćwiczę, nikomu nie przeszkadzało, bo była 1 albo 2 osoby. :lol:

1. Rozgrzewka.
2.Протяжка рывковая 2x 3 podejścia 20 kg
3.Протяжка на грудь 2x 2 podejścia 30 kg
4.Military press 5 x 5 20 kg
5.GM 5x5 30 kg
6.Wyciskanie w leżeniu 3 x 10 20 kg
                                1 x 10 22, 5 kg
7.3 x 20 podawanie sobie w leżeniu piłki nogami do rąk. :? :lol:
8.Rower 10 min.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-07-29, 15:29:45
Nie zazdroszczę Ci  :D
Cieszę się, że mam przerwę ;)
Ale chyba dwóch miesięcy przerwy nie wytrzymię :)
Wezmę sobie odważnik na Mazury w sierpniu...


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-07-29, 15:41:05
Cytuj z: Gavroche 2014-07-29, 15:29:45
Nie zazdroszczę Ci  :D
Cieszę się, że mam przerwę ;)
Ale chyba dwóch miesięcy przerwy nie wytrzymię :)
Wezmę sobie odważnik na Mazury w sierpniu...

Ja czekam na wymuszoną przerwę. Na razie planuję treningi. Zobaczę z biegu co czas przyniesie.

Dwa miesiące? Ja takich przerw na razie nie planuję, ale Ty chyba wiesz co robisz? :roll: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-07-29, 15:46:58
Cytuj z: Dasna 2014-07-29, 15:41:05
Cytuj z: Gavroche 2014-07-29, 15:29:45
Nie zazdroszczę Ci  :D
Cieszę się, że mam przerwę ;)
Ale chyba dwóch miesięcy przerwy nie wytrzymię :)
Wezmę sobie odważnik na Mazury w sierpniu...

Ja czekam na wymuszoną przerwę. Na razie planuję treningi. Zobaczę z biegu co czas przyniesie.

Dwa miesiące? Ja takich przerw na razie nie planuję, ale Ty chyba wiesz co robisz? :roll: :lol:


Wygląda na to, że nie, przeliczyłem się... :(
Miesiąc mija i mnie nosi, miętki jestem.
To miało być pierwszy raz tak długo...cóż może w przyszłym roku ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-07-29, 15:49:42
Cytuj z: Gavroche 2014-07-29, 15:46:58
Cytuj z: Dasna 2014-07-29, 15:41:05
Cytuj z: Gavroche 2014-07-29, 15:29:45
Nie zazdroszczę Ci  :D
Cieszę się, że mam przerwę ;)
Ale chyba dwóch miesięcy przerwy nie wytrzymię :)
Wezmę sobie odważnik na Mazury w sierpniu...

Ja czekam na wymuszoną przerwę. Na razie planuję treningi. Zobaczę z biegu co czas przyniesie.

Dwa miesiące? Ja takich przerw na razie nie planuję, ale Ty chyba wiesz co robisz? :roll: :lol:


Wygląda na to, że nie, przeliczyłem się... :(
Miesiąc mija i mnie nosi, miętki jestem.
To miało być pierwszy raz tak długo...cóż może w przyszłym roku ;)

A inna aktywność na Mazurach? Skuter, narty wodne, kajaki, bieg przez chaszcze , pływanie, itp.?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-07-29, 16:13:20
Cytuj z: Dasna 2014-07-29, 15:49:42
Cytuj z: Gavroche 2014-07-29, 15:46:58
Cytuj z: Dasna 2014-07-29, 15:41:05
Cytuj z: Gavroche 2014-07-29, 15:29:45
Nie zazdroszczę Ci  :D
Cieszę się, że mam przerwę ;)
Ale chyba dwóch miesięcy przerwy nie wytrzymię :)
Wezmę sobie odważnik na Mazury w sierpniu...

Ja czekam na wymuszoną przerwę. Na razie planuję treningi. Zobaczę z biegu co czas przyniesie.

Dwa miesiące? Ja takich przerw na razie nie planuję, ale Ty chyba wiesz co robisz? :roll: :lol:


Wygląda na to, że nie, przeliczyłem się... :(
Miesiąc mija i mnie nosi, miętki jestem.
To miało być pierwszy raz tak długo...cóż może w przyszłym roku ;)

A inna aktywność na Mazurach? Skuter, narty wodne, kajaki, bieg przez chaszcze , pływanie, itp.?

Spacery, pływanie i wiosłowanie.
Ale kawał żelaza w ręku z niczym nie da się porównać ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-07-29, 16:23:52
Ba, jak miętki jesteś to ni ma letko.
Organizm przywykł i domaga się swojej dawki. 8) Mózg też swoje wie. :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-07-29, 16:24:16
Jesteś uzależniony. :? :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-07-29, 16:40:10
Cytuj z: Dasna 2014-07-29, 16:24:16
Jesteś uzależniony. :? :lol: :lol:

Bez wątpienia, od najlepszej endorfinki ;)
Ale przerwy są elementem treningu, receptory opioidowe w mózgu też muszą się uwrażliwić na nowo, żeby dobrze klepało :)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-07-30, 14:50:46
Dzisiaj Wiktor sam określił trening jako ciężki. :D I większy ciężar i więcej podejść.

1.Rozgrzewka
2.Взятя на грудь с виса ( zarzut z wiszenia, już mi się języki mylą  :?) 5 x 1 30 kg
3.Толчок от груди (podrzut z piersi) 5 x 1 30 kg prawie lekko, jest postęp.
4.Ciąg podrzutowy 3 x 3 65 kg
5.Przysiady tylne 3 x 2 55kg uuuu, poczułam wagę sztangi
6.Brzuch
7.Rower 10 min.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-07-30, 14:51:30
Jaka temperatura jest tam na siłowni? :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-07-30, 14:53:22
Cytuj z: renia 2014-07-30, 14:51:30
Jaka temperatura jest tam na siłowni? :roll:

Na pewno wysoka. Jest jakaś tam klima, ale nie czuć. Ok. 25- 28 st. jest.
Ale jak temperatury spadną jak lekko będzie podrzucać i rwać. :D :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-07-30, 14:55:12
Sztanga sama będzie się rwała w górę, ciężko będzie ją przy podłodze zatrzymać... :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-07-30, 15:05:02
Ten podrzut z piersi to jakiś rodzaj pushpressu?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-07-30, 15:11:56
Cytuj z: Gavroche 2014-07-30, 15:05:02
Ten podrzut z piersi to jakiś rodzaj pushpressu?

O właśnie, tylko na nożyce i oczywiście mam wytrzymać, proste ręce ( bo sędziowie nie zaliczą, Wiktor się śmieje  :?) i potem przód, tył dostawić.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-07-30, 15:38:16
Cytuj z: Dasna 2014-07-30, 15:11:56
Cytuj z: Gavroche 2014-07-30, 15:05:02
Ten podrzut z piersi to jakiś rodzaj pushpressu?

O właśnie, tylko na nożyce i oczywiście mam wytrzymać, proste ręce ( bo sędziowie nie zaliczą, Wiktor się śmieje  :?) i potem przód, tył dostawić.

W rosyjskiej i radzieckiej nomenklaturze było: zarzut jako jeden takt, nadrzut jako drugi takt, a całość to podrzut.
W Polsce zarzut, podrzut i podrzut, wygląda na to, że Ukraina ma podobnie. :D

Podrzut był logiczną kontynuacją zarzutu w tej rozpisce, bardzo dobra kolejność (ja bym się przyczepił do tej rozgrzewki na początku, ale już o tym mówiliśmy :lol:), logiczny i zgodny z podręcznikiem trening.
Góra Ci się wzmocniła, co? ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-07-30, 15:42:52
Cytuj z: Gavroche 2014-07-30, 15:38:16
Cytuj z: Dasna 2014-07-30, 15:11:56
Cytuj z: Gavroche 2014-07-30, 15:05:02
Ten podrzut z piersi to jakiś rodzaj pushpressu?

O właśnie, tylko na nożyce i oczywiście mam wytrzymać, proste ręce ( bo sędziowie nie zaliczą, Wiktor się śmieje  :?) i potem przód, tył dostawić.

W rosyjskiej i radzieckiej nomenklaturze było: zarzut jako jeden takt, nadrzut jako drugi takt, a całość to podrzut.
W Polsce zarzut, podrzut i podrzut, wygląda na to, że Ukraina ma podobnie. :D

Podrzut był logiczną kontynuacją zarzutu w tej rozpisce, bardzo dobra kolejność (ja bym się przyczepił do tej rozgrzewki na początku, ale już o tym mówiliśmy :lol:), logiczny i zgodny z podręcznikiem trening.
Góra Ci się wzmocniła, co? ;)

Rozgrzewki (tej o której pisałam) Wiktor nie odpuści, nawet nie ma co się pytać. :lol:
Góra mi się wzmocniła i wygląd zmienił.
We wtorek, kaptury po treningu miałam pod uszami. Nie wspomnę o innych. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-07-30, 15:47:57
Cytuj z: Dasna 2014-07-30, 15:11:56
O właśnie, tylko na nożyce i oczywiście mam wytrzymać, proste ręce ( bo sędziowie nie zaliczą, Wiktor się śmieje  :?) i potem przód, tył dostawić.


Może przegiąć!  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-07-30, 15:50:21
Cytuj z: Dasna 2014-07-30, 15:42:52
Cytuj z: Gavroche 2014-07-30, 15:38:16
Cytuj z: Dasna 2014-07-30, 15:11:56
Cytuj z: Gavroche 2014-07-30, 15:05:02
Ten podrzut z piersi to jakiś rodzaj pushpressu?

O właśnie, tylko na nożyce i oczywiście mam wytrzymać, proste ręce ( bo sędziowie nie zaliczą, Wiktor się śmieje  :?) i potem przód, tył dostawić.

W rosyjskiej i radzieckiej nomenklaturze było: zarzut jako jeden takt, nadrzut jako drugi takt, a całość to podrzut.
W Polsce zarzut, podrzut i podrzut, wygląda na to, że Ukraina ma podobnie. :D

Podrzut był logiczną kontynuacją zarzutu w tej rozpisce, bardzo dobra kolejność (ja bym się przyczepił do tej rozgrzewki na początku, ale już o tym mówiliśmy :lol:), logiczny i zgodny z podręcznikiem trening.
Góra Ci się wzmocniła, co? ;)

Rozgrzewki (tej o której pisałam) Wiktor nie odpuści, nawet nie ma co się pytać. :lol:
Góra mi się wzmocniła i wygląd zmienił.
We wtorek, kaptury po treningu miałam pod uszami. Nie wspomnę o innych. :lol:

Fajnie jak szkielet opina się ciałem zgodnie z tym, co robimy w danym cyklu, lubię to ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-07-31, 07:36:51
Ja też.  :D
Najbardziej jestem, nieśmiało zdumiona, moim brzuchem. W życiu nie miałam, ba nie mówię o kaloryferze, ale o jako tako zarysowanych mięśniach (prosty , skośny), takiego brzucha. Nawet jak kiedyś, 3 lata ostro pakowałam na siłowni, mój brzuch zawsze był w opłakanym stanie.
A teraz, Sasha oglądając moje zdjęcie z Wiktorem na siłowni, zwróciła uwagę. To pani ma takie "kubiki" na brzuchu ? :shock: Ale przyjemnie.  :D
Oczywiście daleko do kaloryferka, ale coś tam, coś tam się kluje. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-07-31, 08:37:21
Cytuj z: Dasna 2014-07-31, 07:36:51
Ja też.  :D
Najbardziej jestem, nieśmiało zdumiona, moim brzuchem. W życiu nie miałam, ba nie mówię o kaloryferze, ale o jako tako zarysowanych mięśniach (prosty , skośny), takiego brzucha. Nawet jak kiedyś, 3 lata ostro pakowałam na siłowni, mój brzuch zawsze był w opłakanym stanie.
A teraz, Sasha oglądając moje zdjęcie z Wiktorem na siłowni, zwróciła uwagę. To pani ma takie "kubiki" na brzuchu ? :shock: Ale przyjemnie.  :D
Oczywiście daleko do kaloryferka, ale coś tam, coś tam się kluje. :lol:

Wiesz co myślę o pakowaniu :lol:
Przy treningach funkcjonalnych, wygląd idzie w parze ze sprawnością, nie jest może śliczny i okrąglutki, jak to Zyon mówi: "american style", ale na pewno robi wrażenie 8)
A te trzy lata siłowni też nie poszły na marne, poczytaj:
http://eathealthyworkhardstaystrong.blogspot.com/2013/06/pamiec-miesniowa-powrot-do-formy-po.html
http://infogis.home.pl/pbk/node/232
http://www.trening-indywidualny.pl/zdrowie,szczegoly,roznica-w-treningu-na-sile-i-mase-miesniowa,186.html



Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-07-31, 09:14:04
Cyt:
"Jako ciekawostkę warto tutaj zaznaczyć, że osoby które w przeszłości stosowały środki dopingujące, nawet po kilku latach, gdy ich wykrycie nie jest w żaden sposób możliwe mają przewagę nad sportowcami "czystymi", zresztą na tym mechaniźmie opiera się cała kulturystyka naturalna- nie ma tam osób które budowały formę bez dopingu, a jedynie osoby które zaprzestały wspomaganie parę lat wstecz.
Tutaj rodzi się więc pytanie czy jest sens walczyć z dopingiem w sporcie, jednak jest to długi temat na osobny artykuł, którego nie będę teraz rozwijał."
:roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-07-31, 09:22:28
:(
Regularne treningi od okresu dojrzewania robią podobną robotę, z komórkami satelitarnymi, jak SAA.
Cóż, są drogi szybkie oraz malownicze :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MariuszM 2014-07-31, 10:11:58
Cytuj z: Gavroche 2014-07-31, 08:37:21
Wiesz co myślę o pakowaniu :lol:
Przy treningach funkcjonalnych, wygląd idzie w parze ze sprawnością, nie jest może śliczny i okrąglutki, jak to Zyon mówi: "american style", ale na pewno robi wrażenie 8)


true story :)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-07-31, 10:19:24
Komórki satelitarne- ciekawe, ciekawe. :roll: B. ciekawe. Przyszłościowe, mam nadzieję, że szansa dla ludzi po ciężkich urazach.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2014-07-31, 10:45:06
No fajne sahttp://techcity.pl/2009/09/telefon-satelitarny-thuraya-xt/


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-07-31, 10:45:45
Cytuj z: Zyon 2014-07-31, 10:45:06
No fajne sahttp://techcity.pl/2009/09/telefon-satelitarny-thuraya-xt/

:lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-07-31, 11:01:14
Cytuj z: Dasna 2014-07-31, 10:45:45
Cytuj z: Zyon 2014-07-31, 10:45:06
No fajne sahttp://techcity.pl/2009/09/telefon-satelitarny-thuraya-xt/

:lol: :lol:

:lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-07-31, 15:26:40
Dzisiaj gorąco, chyba najbardziej.

1.Rozgrzewka
2.Rwanie ze zwisu  5 x 2 20 kg
3.Ciąg rwaniowy    5 x 2  55 kg
4.Przysiady w nożycach 5 x 5 30 kg
5.Pompki na kolanach 3 x 10
6.Różne warianty brzuszków
7.Rower 10 min.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-07-31, 15:35:52
Przysiady w nożycach pomagają utrwalić schemat do podrzutu, świetne ćwiczenie :D
Nie znosiłem go :lol:

Wczoraj chyba robiłaś górę na nożyce?
Podoba mi się sposób prowadzenia Twojego treningu przez Wiktora, impulsacja, utrwalanie, odkładanie, albo bardzo świadomy CUN-u gość, albo ma świetny instynkt, tak czy siak dobry. 8)
Ale gorąca to Ci współczuję...
Jedz dobrze, bo praca w warunkach podwyższonej temperatury to spory wydatek, wbrew pozorom.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-07-31, 15:38:48
Cytuj z: Gavroche 2014-07-31, 15:35:52
Przysiady w nożycach pomagają utrwalić schemat do podrzutu, świetne ćwiczenie :D
Nie znosiłem go :lol:

Wczoraj chyba robiłaś górę na nożyce?
Podoba mi się sposób prowadzenia Twojego treningu przez Wiktora, impulsacja, utrwalanie, odkładanie, albo bardzo świadomy CUN-u gość, albo ma świetny instynkt, tak czy siak dobry. 8)
Ale gorąca to Ci współczuję...
Jedz dobrze, bo praca w warunkach podwyższonej temperatury to spory wydatek, wbrew pozorom.

Zgadza się. Myślałam, że to rwanie na początku mnie wykończy. B.duży wydatek energii.
Tak, wczoraj była góra na nożyce.
Dzisiaj Wiktor zapowiedział średnio ciężki trening, ale jutro ma mi dać w kość.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-07-31, 16:09:23
Jeszcze jest jedna, fajna rzecz, którą praktykowałam kiedyś a teraz poćwiczyłabym pod okiem specjalisty. :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-07-31, 16:10:24
Cytuj z: Dasna 2014-07-31, 16:09:23
Jeszcze jest jedna, fajna rzecz, którą praktykowałam kiedyś a teraz poćwiczyłabym pod okiem specjalisty. :roll:


Seks tantryczny? :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-07-31, 16:11:25
Cytuj z: Gavroche 2014-07-31, 16:10:24
Cytuj z: Dasna 2014-07-31, 16:09:23
Jeszcze jest jedna, fajna rzecz, którą praktykowałam kiedyś a teraz poćwiczyłabym pod okiem specjalisty. :roll:


Seks tantryczny? :wink:

Prawie.
Ale to może w Wątku Kocsowym, bo za duże audytorium. 8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-07-31, 17:15:14
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-01, 14:16:04
Dzisiaj, krótko i treściwie.

1.Rozgrzewka
2.Zarzut, przysiad, push press na nożyce 5x 1 30 kg
                                                        1 x 1 35 kg
3.MC  2 x 65 kg
        1 x 70 kg
        1 x 75 kg
        1 x 80 kg  :D
4.Wyciskanie na suwnicy 5x5 35 kg
5.Maszyna (ta Kliczki) na brzuch 3 x 20
6. Rower 10 min.

Mam przynosić ze sobą czekoladkę jakąś , bo zataczałam się i byłam senna. :lol: :lol:
           
                       


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-08-01, 16:20:17
A martwy z paskami?
Chwytem mieszanym, czy jak? :)

Letnie treningi są ciężkie, może śmietanki przed?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-08-01, 16:25:19
Dasna, a może za mało płynów pijesz przy ćwiczeniach? A może powinnaś trochę przyhamować z nimi?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-08-01, 16:25:55
...z ćwiczeniami w upałach...


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-01, 16:29:53
Cytuj z: Gavroche 2014-08-01, 16:20:17
A martwy z paskami?
Chwytem mieszanym, czy jak? :)

Letnie treningi są ciężkie, może śmietanki przed?

Martwy z paskami.

Przed treningiem : 2 kawy - 1 ze śmietanką , druga z masłem, potem śniadanie znowu masło i 3 żółtka. W sumie przed treningiem pół kostki masła. W czasie treningu 1 litr wody gruzińskiej.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-08-01, 16:31:22
Cytuj z: Dasna 2014-08-01, 14:16:04
zataczałam się i byłam senna. :lol: :lol:


Spoko, to tylko zamroczenie testosteronowe...  :wink: :mrgreen:
Wąsy zaczynają rosnąć?  :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-08-01, 16:31:58
Cytuj z: Dasna 2014-08-01, 16:29:53
Cytuj z: Gavroche 2014-08-01, 16:20:17
A martwy z paskami?
Chwytem mieszanym, czy jak? :)

Letnie treningi są ciężkie, może śmietanki przed?

Martwy z paskami.

Przed treningiem : 2 kawy - 1 ze śmietanką , druga z masłem, potem śniadanie znowu masło i 3 żółtka. W sumie przed treningiem pół kostki masła. W czasie treningu 1 litr wody gruzińskiej.


Dasna, pieprzynij 8) tą sztangę i jedźmy na Majorkę... 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-01, 16:32:03
Cytuj z: renia 2014-08-01, 16:25:19
Dasna, a może za mało płynów pijesz przy ćwiczeniach? A może powinnaś trochę przyhamować z nimi?

W czasie treningu ok. 1 litra wody wypijam. Ćwiczenia są ok w upały. Nie robi to na mnie wrażenia, choć jest ciężko. :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-01, 16:32:45
Cytuj z: renia 2014-08-01, 16:31:58
Cytuj z: Dasna 2014-08-01, 16:29:53
Cytuj z: Gavroche 2014-08-01, 16:20:17
A martwy z paskami?
Chwytem mieszanym, czy jak? :)

Letnie treningi są ciężkie, może śmietanki przed?

Martwy z paskami.

Przed treningiem : 2 kawy - 1 ze śmietanką , druga z masłem, potem śniadanie znowu masło i 3 żółtka. W sumie przed treningiem pół kostki masła. W czasie treningu 1 litr wody gruzińskiej.


Dasna, pieprzynij 8) tą sztangę i jedźmy na Majorkę... 8)

Chciałabym, chciała..... :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-08-01, 16:33:05
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-01, 16:33:45
Cytuj z: admin 2014-08-01, 16:31:22
Cytuj z: Dasna 2014-08-01, 14:16:04
zataczałam się i byłam senna. :lol: :lol:


Spoko, to tylko zamroczenie testosteronowe...  :wink: :mrgreen:
Wąsy zaczynają rosnąć?  :roll:

Wąsy nie, ale może coś innego się kluje. :mrgreen: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-08-01, 16:34:17
:lol:
Spoco luzik...  8)  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-08-01, 16:34:52
Cytuj z: Dasna 2014-08-01, 16:32:45
Cytuj z: renia 2014-08-01, 16:31:58
Cytuj z: Dasna 2014-08-01, 16:29:53
Cytuj z: Gavroche 2014-08-01, 16:20:17
A martwy z paskami?
Chwytem mieszanym, czy jak? :)

Letnie treningi są ciężkie, może śmietanki przed?

Martwy z paskami.

Przed treningiem : 2 kawy - 1 ze śmietanką , druga z masłem, potem śniadanie znowu masło i 3 żółtka. W sumie przed treningiem pół kostki masła. W czasie treningu 1 litr wody gruzińskiej.


Dasna, pieprzynij 8) tą sztangę i jedźmy na Majorkę... 8)

Chciałabym, chciała..... :lol:


...a chcieć to móc... :roll: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-08-01, 16:35:43
Cytuj z: Dasna 2014-08-01, 16:33:45
Cytuj z: admin 2014-08-01, 16:31:22
Cytuj z: Dasna 2014-08-01, 14:16:04
zataczałam się i byłam senna. :lol: :lol:


Spoko, to tylko zamroczenie testosteronowe...  :wink: :mrgreen:
Wąsy zaczynają rosnąć?  :roll:

Wąsy nie, ale może coś innego się kluje. :mrgreen: :lol:


Co takiego? :shock:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-01, 16:38:32
Cytuj z: renia 2014-08-01, 16:35:43
Cytuj z: Dasna 2014-08-01, 16:33:45
Cytuj z: admin 2014-08-01, 16:31:22
Cytuj z: Dasna 2014-08-01, 14:16:04
zataczałam się i byłam senna. :lol: :lol:


Spoko, to tylko zamroczenie testosteronowe...  :wink: :mrgreen:
Wąsy zaczynają rosnąć?  :roll:

Wąsy nie, ale może coś innego się kluje. :mrgreen: :lol:


Co takiego? :shock:

:lol: :lol: Jakiś Wurst. :roll: :mrgreen: :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-08-01, 16:41:53
Tobie nie grozi... :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Maniek 2014-08-01, 16:42:53
baba z Wurstem, normalne, wystarczy poszperać po necie  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-08-01, 16:43:37
Cytuj z: Dasna 2014-08-01, 16:32:03
Cytuj z: renia 2014-08-01, 16:25:19
Dasna, a może za mało płynów pijesz przy ćwiczeniach? A może powinnaś trochę przyhamować z nimi?

W czasie treningu ok. 1 litra wody wypijam. Ćwiczenia są ok w upały. Nie robi to na mnie wrażenia, choć jest ciężko. :wink:

Łychę cukru do kawy, albo ze dwie landrynki, coby przewodu nie obciążać warzywami i owocami?
Pełne BTW lepiej się sprawdza w wyczynie, kiedy wymagasz dużo, musisz zapewnić zaplecze ;)
Przymulenie jednak się zdarza, nie ma co dramatyzować...


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-01, 16:44:24
Cytuj z: renia 2014-08-01, 16:41:53
Tobie nie grozi... :lol:

A kto to wie? :shock:
Na jakimś festiwalu pojawi się Dasna Wurst. 8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-08-01, 16:45:26
Cytuj z: Maniek 2014-08-01, 16:42:53
baba z Wurstem, normalne, wystarczy poszperać po necie  :lol:

:lol:
Podwójny seksapil ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-08-01, 16:47:02
Jądra baranie po hanniusiowemu, ale z łysieniem trzeba się liczyć... :? :wink: :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-08-01, 16:49:19
Dasna, faktycznie, Ty pewnie za mało węglowodanów zjadasz... :roll: Wiesz mniej więcej ile?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-01, 16:50:09
Cytuj z: Gavroche 2014-08-01, 16:43:37
Cytuj z: Dasna 2014-08-01, 16:32:03
Cytuj z: renia 2014-08-01, 16:25:19
Dasna, a może za mało płynów pijesz przy ćwiczeniach? A może powinnaś trochę przyhamować z nimi?

W czasie treningu ok. 1 litra wody wypijam. Ćwiczenia są ok w upały. Nie robi to na mnie wrażenia, choć jest ciężko. :wink:

Łychę cukru do kawy, albo ze dwie landrynki, coby przewodu nie obciążać warzywami i owocami?
Pełne BTW lepiej się sprawdza w wyczynie, kiedy wymagasz dużo, musisz zapewnić zaplecze ;)
Przymulenie jednak się zdarza, nie ma co dramatyzować...

Mh.
Jutro inaczej zaplanuję śniadanie, chociaż nie chce mi się chrzanić z tymi planowymi posiłkami, bo mam gdzieś liczenie, wyliczanie, sr... w banie. Tym niemniej im więcej ćwiczę, tym bardziej widzę zależność od posiłku. Nie daj Bóg, żebym coś zjadła bezpośrednio przed treningiem, albo coś rozpychającego. Warzywa i owoce to na 100% odpadają, bo zaczynają fermentować i jeszcze wstydu się najem.  :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-01, 16:52:03
Cytuj z: renia 2014-08-01, 16:49:19
Dasna, faktycznie, Ty pewnie za mało węglowodanów zjadasz... :roll: Wiesz mniej więcej ile?

Dzisiaj rano to pewnie ze 20 g. i wsio.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-08-01, 16:54:27
I to jest na cały dzień?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-01, 16:59:57
Cytuj z: renia 2014-08-01, 16:54:27
I to jest na cały dzień?

Nie po treningu dojadłam syrniki z dżemem i jakieś warzywa na parze.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2014-08-01, 17:42:17
matko boska, smazysz warzywa na parze?  :shock: :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-08-01, 17:42:46
Cytuj z: Dasna 2014-08-01, 16:59:57
Cytuj z: renia 2014-08-01, 16:54:27
I to jest na cały dzień?

Nie po treningu dojadłam syrniki z dżemem i jakieś warzywa na parze.


To pewnie i dosyć...


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-01, 18:28:39
Cytuj z: Zyon 2014-08-01, 17:42:17
matko boska, smazysz warzywa na parze?  :shock: :?

Co Ty? 8)
Były, to wzięłam do kotleta w żółtym serze.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-01, 18:29:30
Cytuj z: Dasna 2014-08-01, 18:28:39
Cytuj z: Zyon 2014-08-01, 17:42:17
matko boska, smazysz warzywa na parze?  :shock: :?

Co Ty? 8)
Były, to wzięłam do kotleta w żółtym serze.


A zresztą może były z wody.  :roll:  Czort znajet.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-08-01, 18:36:29
Metale ciężkie i glifosat uzupełniałaś?  :roll: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-01, 18:42:18
Cytuj z: admin 2014-08-01, 18:36:29
Metale ciężkie i glifosat uzupełniałaś?  :roll: :wink:

Pewnie. Bez nich, ani rusz. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-08-01, 18:43:40
To się "naukowo" detoks i odkwaszanie organizmu nazywa.  :wink: :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-08-01, 18:48:27
Ale czasami trzeba się odkwaszać... 8) Jeśli Dukan i Atkins zakwasza, to Kwaśniewski tym bardziej... :roll:
:wink:

"Dodatkowo poziom kwasów we krwi może zwiększyć się na skutek stosowania niewłaściwych kuracji odchudzających (np. diet niskowęglowdanowych, wysokobiałkowych np. Dukana, wysokotłuszczowych np. Atkinsa)."

http://kobieta.onet.pl/zdrowie/profilaktyka/zakwaszenie-organizmu-objawy-skutki-zapobieganie/73q34


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-08-01, 18:54:34
Jaki mądry artykuł!  8)
Ale bardziej naukowo byłoby, jakby o "zakwaszeniu mezenchymalnym" coś wspomnieli!  :wink: :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-01, 18:58:31
Cytuj z: admin 2014-08-01, 18:54:34
Jaki mądry artykuł!  8)
Ale bardziej naukowo byłoby, jakby o "zakwaszeniu mezenchymalnym" coś wspomnieli!  :wink: :mrgreen:


O matko. :shock: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-08-01, 19:13:33
Najważniejsza informacja, że "80% jest chorych" i powinno przyjmować jaki preparat odkwaszający.
Najlepiej drogi i codziennie.  :lol:
Bo leczenie zdrowych jest bardzo efektywne i dochodowe.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2014-08-01, 19:20:21
KWasniewski i odkwasznie....hm ladnie sie to komponuje  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-08-01, 19:35:34
Kwaśniewski i zakwaszenie, a nie odkwaszenie.  8)
Po Kwaśniewskim trzeba ponoć odkwaszać...  :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Maniek 2014-08-01, 19:53:31
ostatnio coś tam Kangur brzęczy, że  ponoć zakwasić się, to samo zdrowie.
Zderzając to z oficjalnymi zaleceniami o odkwaszaniu, które zawsze są odwrotne niż jest naprawdę, może to się właśnie trzeba zakwaszać ile wlezie ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-08-01, 20:00:47
Cytuj z: Maniek 2014-08-01, 19:53:31
ostatnio coś tam Kangur brzęczy, że  ponoć zakwasić się, to samo zdrowie.
Zderzając to z oficjalnymi zaleceniami o odkwaszaniu, które zawsze są odwrotne niż jest naprawdę, może to się właśnie trzeba zakwaszać ile wlezie ;)

Tak samo sobie kilka tygodni temu pomyślałem.
Podobno też krew to jedyna tkanka o obojętnym lub zasadowym odczynie, reszta jest kwaśna...


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Maniek 2014-08-01, 20:09:25
Cytuj z: Gavroche 2014-08-01, 20:00:47
Cytuj z: Maniek 2014-08-01, 19:53:31
ostatnio coś tam Kangur brzęczy, że  ponoć zakwasić się, to samo zdrowie.
Zderzając to z oficjalnymi zaleceniami o odkwaszaniu, które zawsze są odwrotne niż jest naprawdę, może to się właśnie trzeba zakwaszać ile wlezie ;)

Tak samo sobie kilka tygodni temu pomyślałem.
Podobno też krew to jedyna tkanka o obojętnym lub zasadowym odczynie, reszta jest kwaśna...


no właśnie, chociażby taka pochwa za przeproszeniem:
"Kwas mlekowy od powiada za niskie pH pochwy, czyli wybitnie kwaśne środowisko, które stanowi naszą naturalną ochronę przed szkodliwymi bakteriami i grzybami. Większość chorobotwórczych drobnoustrojów nie jest w stanie rozmnażać się w tak nieprzyjaznym otoczeniu, podczas gdy pożyteczne bakterie czują się w nim doskonale."

http://kobieta.interia.pl/zdrowie/news-zachowaj-intymna-rownowage,nId,611181

czyli jak kwaśno, to i szkodliwe bakterie, grzyby, chorobotwórcze drobnoustroje mają gorzej?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-08-01, 20:29:53
Mi się zdaje, że pH odzwierciedla optymalne środowisko dla fizjologii danej tkanki czy narządu i generalizowanie nie jest dobre.
Mocz np. jest lekko kwaśny, sok żołądkowy bardzo kwaśny, ślina zasadowa, tak jak sok trzustkowy czy żółć. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Maniek 2014-08-01, 20:54:30
jasne ;)
tyle, że mi chodzi bardziej o zasady ogólne, że np. kwaśne środowisko nie sprzyja grzybom, niezależnie od miejsca występowania. Chociaż, są też głosy, że na grzyby dobra jest soda oczyszczona, która odkwasza. I weź bądź tu mądry.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: grenis 2014-08-01, 20:59:44
Cytuj z: renia 2014-08-01, 18:48:27
Ale czasami trzeba się odkwaszać... 8) Jeśli Dukan i Atkins zakwasza, to Kwaśniewski tym bardziej... :roll:
:wink:


Dieta Atkinsa

http://webcache.googleusercontent.com/search?q=cache:0yiVj2ez_4kJ:www.dr-kwasniewski.pl/media/2/bib-1/Krystyna.txt/news%2520591.doc+&cd=1&hl=pl&ct=clnk&gl=pl


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-08-01, 21:12:30
Cytuj z: Maniek 2014-08-01, 20:54:30
jasne ;)
tyle, że mi chodzi bardziej o zasady ogólne, że np. kwaśne środowisko nie sprzyja grzybom, niezależnie od miejsca występowania. Chociaż, są też głosy, że na grzyby dobra jest soda oczyszczona, która odkwasza. I weź bądź tu mądry.

Pewnie są grzyby i grzyby :D
W chowie płazów kwaśne środowisko sprzyja zdrowotności, bo nie namnażają się grzyby i bakterie (przynajmniej te szkodliwe), zwierzęta nie mają też krzywicy, bo pobieranie wapnia przy niższym pH jest większe.
A płazy to bardzo delikatne, "przepuszczalne" istoty.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-02, 06:18:53
http://fishki.pl/fishka,Silownia-przed-i-po,74671.html#utm_source=sg&utm_medium=referral&utm_campaign=yoursinteria&iwa_item=2&iwa_img=1&iwa_hash=38378&iwa_block=yoursinteria

Taaaak. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-02, 15:23:35
Dzisiaj zadbałam o węglowodany. 8)

Do każdej porannej kawy dodałam kostkę gorzkiej czekolady a przed samym treningiem zjadłam bezpośrednio kostkę czekolady. W głowie mi się nie kręciło i nie byłam senna.
Tylko mały palec sobie przytrzasnęłam odkładając gryf na stojak i mam krwiaka. :? :lol:

1.Rozgrzewka
2.Rwanie ze zwisu powyżej kolan. (b.krótka droga  :?) 5 x 2 20 kg
                                                                          3 x 1 25 kg
3.Przysiady w chwycie rwaniowym (yes, yes) zrobiłam. Zrobiłam a Wiktor jeszcze naciskał na gryf. Oczywiście, nie taki głęboki przysiad jakbym chciała, ale he, he Wiktor tez już się zastał. Ale jak zrobił to łeee, marzenie. U mnie jeszcze daleko. Ale ten przysiad jest przepiękny, klasa sama w sobie.
                                      5x 5 15 kg
4.Podskoki ze sztangą na karku 5x5 20 kg
5.Podciąganie nachwytem na maszynie do tego ćwiczenia 5 x 10
6.Brzuszki w rożnych wariantach
7.Rower 10 min.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-08-02, 15:36:39
I co?  :roll:
Pochwalić?  :wink: :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-08-02, 15:42:26
Z tym palcem to masz przekichane. Wiem coś o tym... 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-08-02, 15:46:04
Za mało się wygina?  :roll: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-02, 15:48:08
Cytuj z: admin 2014-08-02, 15:46:04
Za mało się wygina?  :roll: :wink:

Wyginam śmiało ciało, ale jeszcze za mało. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-08-02, 15:49:06
Cytuj z: admin 2014-08-02, 15:36:39
I co?  :roll:
Pochwalić?  :wink: :mrgreen:

Za krwiaka?!
Za przysiady rwaniowe możnaby i za węglowodany, ale to się chyba zrównoważy i wyjdzie na zero ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-08-02, 15:50:13
Z ciężarem nie ma lekko!  :shock:
Pół kilo na gryfie za dużo i przegięcie pewne...  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MariuszM 2014-08-02, 16:17:02
Dziewczyna zaszalala z tymi Ww WoW. W takim razie nie bede sie chwalil ile ich zaraz zjem, jeszcze najadlbym sie wstydu bym  :p ;) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-08-02, 16:23:14
Cytuj z: MariuszM 2014-08-02, 16:17:02
Dziewczyna zaszalala z tymi Ww WoW. W takim razie nie bede sie chwalil ile ich zaraz zjem, jeszcze najadlbym sie wstydu bym  :p ;) :lol:

Pewno pojechała na syrnyki, a teraz tnie drzemeczkę :)
Mariusz, najlepszego brachu, bo zbliżają się Twoje urodziny, tylko tortem się nie przejedz!


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MariuszM 2014-08-02, 16:27:01
Dzieki za pamiec. Jutro Karkowka+piwko i tortu nie trza ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2014-08-02, 16:31:26
A nie ma jakiego optymalnego tortu? Wtedy można, nawet dwa! ;)  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-08-02, 16:46:11
Cytuj z: Blackend 2014-08-02, 16:31:26
A nie ma jakiego optymalnego tortu? Wtedy można, nawet dwa! ;)  :lol:

Jadłem raz tort z mięsa mielonego, ciasto było z mąki, jaj, twarogu i szczypiorku.
Przyozdobiony pomidorkami koktajlowymi, posmarowany na biało serkiem homogenizowanym i znakomicie przyprawiony :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MariuszM 2014-08-02, 16:48:08
Nie ma kto zrobic ;) , a truc optymalnie biesiadnikow nie wypada. Nic sie nie stanie, gdy skosztuje normalnego tortu- nie umre od razu :)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MariuszM 2014-08-02, 16:51:27
Cytuj z: Gavroche 2014-08-02, 16:23:14
Cytuj z: MariuszM 2014-08-02, 16:17:02
Dziewczyna zaszalala z tymi Ww WoW. W takim razie nie bede sie chwalil ile ich zaraz zjem, jeszcze najadlbym sie wstydu bym  :p ;) :lol:

Pewno pojechała na syrnyki, a teraz tnie drzemeczkę :)

cukier jej 'spada' :)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-08-02, 17:05:58
A bo testosteron rośnie...  :wink: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: anakin 2014-08-02, 21:50:04
Cytuj z: Dasna 2014-07-25, 11:37:28
Cytuj z: Dasna 2014-07-25, 11:36:31
Cytuj z: Gavroche 2014-07-25, 11:35:55
Cytuj z: Dasna 2014-07-25, 11:30:58
Autorytetem teraz jest Warszawski Koksu. :?

Ten Burneika? :lol:
To nieźle.

Tam jest ich kilku.

Źle napisałam. Warszawski Koks.


* anakin bardzo rzadko przegląda ten wątek.

Warszawski Koks jest tzw. youtuberem. Widziałem kilka jego filmów. Współczuję takiego autorytetu. Chłopak ma spore kłopoty z wysłowieniem się. Wydaje się być troszkę opóźniony umysłowo.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-08-02, 21:51:48
Cytuj z: anakin 2014-08-02, 21:50:04
Cytuj z: Dasna 2014-07-25, 11:37:28
Cytuj z: Dasna 2014-07-25, 11:36:31
Cytuj z: Gavroche 2014-07-25, 11:35:55
Cytuj z: Dasna 2014-07-25, 11:30:58
Autorytetem teraz jest Warszawski Koksu. :?

Ten Burneika? :lol:
To nieźle.

Tam jest ich kilku.

Źle napisałam. Warszawski Koks.


* anakin bardzo rzadko przegląda ten wątek.

Warszawski Koks jest tzw. youtuberem. Widziałem kilka jego filmów. Współczuję takiego autorytetu. Chłopak ma spore kłopoty z wysłowieniem się. Wydaje się być troszkę opóźniony umysłowo.

Harry Potter za to jest super  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: anakin 2014-08-02, 21:54:13
Ale nie bierz zaraz tego tak bardzo do siebie... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: anakin 2014-08-02, 22:02:34
A jeśli o mnie idzie to od postaci Harry'ego Pottera zawsze wolałem postać młodego Toma Marvolo Riddle'a (za wyniosłość i pogardę dla ludzi) i Severusa Snape'a (za tajemniczość). );->


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-08-02, 22:08:04
Cytuj z: anakin 2014-08-02, 21:54:13
Ale nie bierz zaraz tego tak bardzo do siebie... ;)

Nie biorę, ale Ty mógłbyś.
Pieprzy Ci się wszystko we łbie, koleżko malinowy.
Przeczytaj najpierw czym różni się wzorzec od autorytetu.
Potem się zastanów, ciołku, czemu niby kulturysta miałby być świetnym mówcą i po co mu to...
A Twoje "wydaje się" wsadź sobie głęboko w dupę, bo pokazałeś już nie raz, że masz intuicję nadającą się na śmietnik, gamoniu.
Może zamiast bardzo rzadko, przestaniesz w ogóle tu zaglądać? :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-08-02, 22:09:09
Cytuj z: anakin 2014-08-02, 22:02:34
A jeśli o mnie idzie to od postaci Harry'ego Pottera zawsze wolałem postać młodego Toma Marvolo Riddle'a (za wyniosłość i pogardę dla ludzi) i Severusa Snape'a (za tajemniczość). );->

I kogo to...?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: anakin 2014-08-02, 23:04:10
Cytuj z: Gavroche 2014-08-02, 22:08:04
Cytuj z: anakin 2014-08-02, 21:54:13
Ale nie bierz zaraz tego tak bardzo do siebie... ;)

Nie biorę, ale Ty mógłbyś.
Pieprzy Ci się wszystko we łbie, koleżko malinowy.
Przeczytaj najpierw czym różni się wzorzec od autorytetu.
Potem się zastanów, ciołku, czemu niby kulturysta miałby być świetnym mówcą i po co mu to...
A Twoje "wydaje się" wsadź sobie głęboko w dupę, bo pokazałeś już nie raz, że masz intuicję nadającą się na śmietnik, gamoniu.
Może zamiast bardzo rzadko, przestaniesz w ogóle tu zaglądać? :D


Masz tu swego "kulturystę", idioto:
https://www.youtube.com/user/WarszawskiKoks

I skończ pieprzyć trzy po trzy. Na przyszłość poznaj element w obronie którego stajesz, a potem się spuszczaj forumowy trollu.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-08-02, 23:11:22
Cytuj z: anakin 2014-08-02, 23:04:10
Cytuj z: Gavroche 2014-08-02, 22:08:04
Cytuj z: anakin 2014-08-02, 21:54:13
Ale nie bierz zaraz tego tak bardzo do siebie... ;)

Nie biorę, ale Ty mógłbyś.
Pieprzy Ci się wszystko we łbie, koleżko malinowy.
Przeczytaj najpierw czym różni się wzorzec od autorytetu.
Potem się zastanów, ciołku, czemu niby kulturysta miałby być świetnym mówcą i po co mu to...
A Twoje "wydaje się" wsadź sobie głęboko w dupę, bo pokazałeś już nie raz, że masz intuicję nadającą się na śmietnik, gamoniu.
Może zamiast bardzo rzadko, przestaniesz w ogóle tu zaglądać? :D


Masz tu swego "kulturystę", idioto:
https://www.youtube.com/user/WarszawskiKoks

I skończ pieprzyć trzy po trzy. Na przyszłość poznaj element w obronie którego stajesz, a potem się spuszczaj forumowy trollu.

Co mnie to obchodzi?!
Najpierw obrażasz moje dziewczyny, cioto, potem przychodzisz tu, chociaż kulturyści są tacy be, do wątku Dasny, który objęła przez zasiedzenie i obrażasz jej chłopaka, chociaż w Twoim wątku to byłby krzyk falsetem, że offtop!
Maniek Ci kiedyś powiedział, zakuta pało, co się robi z takimi ćwokami, co nie szanują rodziny, nie dotarło?!
Lepiej sobie zgraj mózg do komputera, piękny pegazie i się już więcej nie odzywaj, Anal :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: anakin 2014-08-02, 23:23:27
Gavroche, Ty jakiś przewrażliwiony jesteś... Masz okres czy to już menopauza? Czujesz się przeze mnie skrzywdzony? Och, ach, ojej, moje serduszko krwawi... taki mi przykro.

* anakin głaszcze Gavroche po jego łysej główce.

<img src=http://harry-and-tom.blog.pl/files/2013/09/cropped-AU_Cedric___Harry_by_woshibbdou.jpg>

Ten z lewej to Tom M. Riddle, a ten z prawej to Ty, robaczku. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Maniek 2014-08-02, 23:37:05
Cytuj z: anakin 2014-08-02, 23:23:27
Gavroche, Ty jakiś przewrażliwiony jesteś... Masz okres czy to już menopauza? Czujesz się przeze mnie skrzywdzony? Och, ach, ojej, moje serduszko krwawi... taki mi przykro.

* anakin głaszcze Gavroche po jego łysej główce.

<img src=http://harry-and-tom.blog.pl/files/2013/09/cropped-AU_Cedric___Harry_by_woshibbdou.jpg>

Ten z lewej to Tom M. Riddle, a ten z prawej to Ty, robaczku. ;)


:shock: :shock:
Kolego, wybacz niedyskretne pytanie ..ale czy może masz coś z deklem ?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Jazzman 2014-08-02, 23:44:52
tak mi się skojarzyło https://www.youtube.com/watch?v=ZNf_e0ccrzk  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: anakin 2014-08-02, 23:50:37
A, i jeszcze coś...
Cytuj z: Gavroche 2014-08-02, 23:11:22
Lepiej sobie zgraj mózg do komputera, piękny pegazie i się już więcej nie odzywaj, Anal :lol:


Tak, wiem, marzysz o analu z takim ślicznym chłopcem jak ja. Ciekawe kiedy w końcu zrobisz coming out... );->

<img src=https://gs1.wac.edgecastcdn.net/8019B6/data.tumblr.com/28a1e467e222a8f99d65877d476b5464/tumblr_inline_n7spix4OEN1qh0i68.gif>

Byczku Ty mój wirtualny, taki nierealny...



Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Jazzman 2014-08-03, 01:33:57
Cytuj z: Gavroche 2014-08-02, 23:11:22
Lepiej sobie zgraj mózg do komputera, piękny pegazie i się już więcej nie odzywaj, Anal :lol:


<img src=http://joemonster.org/i/d/komiksydobr003.jpg>

8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2014-08-03, 08:34:25
:? te mangowe obrazki sa zboczone i ohydne....ja dodalem do adblocka ale zawsze sie dziwilem jak mozna to ogladac  :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-08-03, 08:42:50
Trzeba poczekać na opinię Reni...  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Maniek 2014-08-03, 08:45:34
Cytuj z: admin 2014-08-03, 08:42:50
Trzeba poczekać na opinię Reni...  :wink:


granice zostały przekroczone, trzeba zdyscyplinować ANALA  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Maniek 2014-08-03, 08:49:25
Cytuj z: Zyon 2014-08-03, 08:34:25
:? te mangowe obrazki sa zboczone i ohydne....ja dodalem do adblocka ale zawsze sie dziwilem jak mozna to ogladac  :?


anak miał nocną sesję, zaspakajał się z mangowymi obrazkami  :shock: :lol:
pewnie tak to już  jest, jak się jest "pięknym anal chłopczykiem"...


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Maniek 2014-08-03, 08:51:45
sory,
ale tak mi się z pięknym anakiem skojarzyło:

https://www.youtube.com/watch?v=cCWz50LC4XI

:lol: :lol: :P :P


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-08-03, 08:59:02
Cytuj z: admin 2014-08-03, 08:42:50
Trzeba poczekać na opinię Reni...  :wink:


A co ja? :shock: Dla mnie ohyda... :x


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-08-03, 09:01:45
Ale miałam wyrazić opinię o obrazkach, czy o tej kłótni, która jest nie na miejscu i nie w odpowiednim tonie... :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-08-03, 09:02:33
Normalnie z "anakin" się robi "opty-farmer", nie?  :roll:
Wpada, zapaskudzi i wypada...  :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-08-03, 09:06:06
Fajnie pisał i pomagał, ale teraz to jest bardzo niesmaczne... :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2014-08-03, 09:07:12
Cytuj z: Maniek 2014-08-03, 08:49:25
Cytuj z: Zyon 2014-08-03, 08:34:25
:? te mangowe obrazki sa zboczone i ohydne....ja dodalem do adblocka ale zawsze sie dziwilem jak mozna to ogladac  :?


anak miał nocną sesję, zaspakajał się z mangowymi obrazkami  :shock: :lol:
pewnie tak to już  jest, jak się jest "pięknym anal chłopczykiem"...


Zawsze mnie dziwilo jak mozna sie fascynowac japonskimi zboczeniami w postaci mangi i anime. Rozumiem, ze japonczycy, kultura, fetyszyzm etc ale tak normalnie w europie?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2014-08-03, 09:08:38
Cytuj z: admin 2014-08-03, 09:02:33
Normalnie z "anakin" się robi "opty-farmer", nie?  :roll:
Wpada, zapaskudzi i wypada...  :?


Cos w tym jest, nawet tonacje te same


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-08-03, 09:09:10
Cytuj z: renia 2014-08-03, 09:01:45
Ale miałam wyrazić opinię o obrazkach, czy o tej kłótni, która jest nie na miejscu i nie w odpowiednim tonie... :roll:

Biorę odpowiedzialność za to, co napisałem, bo mnie gówniarz wyprowadza z równowagi.
W razie czego mężnie zniosę chłostę i będę dzielnie tłumił jęki.
Jednak jakby co, niech Wysoki Sąd weźmie pod uwagę, że mam menopauzę, a z biologią trudno walczyć :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-08-03, 09:15:01
Tym razem w takim razie skończy się na samych punktach karnych i pouczeniu... :lol: :wink:
Nie warto wchodzić w takie złośliwe i (skromnie mówiąc) niesmaczne wymiany opinii ad personam...


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-08-03, 09:17:54
Takie rozmowy były normalnością na forum DD, ale tutaj nie pasują... :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Maniek 2014-08-03, 09:21:56
Cytuj z: renia 2014-08-03, 09:15:01
Tym razem w takim razie skończy się na samych punktach karnych i pouczeniu... :lol: :wink:
Nie warto wchodzić w takie złośliwe i (skromnie mówiąc) niesmaczne wymiany opinii ad personam...


a właśnie, że warto
Nie można dać sobie nasrać na głowę, zresztą wystarczy popatrzeć na anaka - jakieś animowane obrazki, harry potter, manga. Albo gość ma 15 lat i jest lekko zniewieściały, albo jest do reszty poprutym dorosłym chłopem. Z jakiej racji ma wrzucać wszystkim na lewo i prawo. Jak by to powiedział głosiciel pisma świętego: "oko za oko, ząb za ząb" :)

ps. Optyfarmer w przeciwieństwie do anaka  przynajmniej miał oryginalny stajl


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: grenis 2014-08-03, 09:23:13
Cytuj z: Jazzman 2014-08-02, 23:44:52
tak mi się skojarzyło https://www.youtube.com/watch?v=ZNf_e0ccrzk  :D


A mi ta scena z Krolla ...

http://www.youtube.com/watch?v=vJBnXtovqiQ&feature=player_detailpage#t=302

Wiaderny  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MariuszM 2014-08-03, 09:39:52
www.youtube.com/watch?v=QAsa-KNoVRo ałć







Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-08-04, 07:59:26
Dasna, widzę, że zaglądasz :?
Sorki, stara, wiem, że nie lubisz takich krzywych akcji, ale nie planowałem tego, wir wydarzeń mnie wciągnął jak kurzawka :roll:
Tylko się tu nie zniechęcaj, bo to bardzo fajny dziennik 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-04, 08:17:35
Cytuj z: Gavroche 2014-08-04, 07:59:26
Dasna, widzę, że zaglądasz :?
Sorki, stara, wiem, że nie lubisz takich krzywych akcji, ale nie planowałem tego, wir wydarzeń mnie wciągnął jak kurzawka :roll:
Tylko się tu nie zniechęcaj, bo to bardzo fajny dziennik 8)

Luzik. 8)
Mnie nie tak łatwo zniechęcić. Robię swoje, bo to lubię.
Tylko nie nakręcajcie spirali.  8) :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Maniek 2014-08-04, 08:18:24
faktycznie, trochę siara wyszła, jeszcze w dasnowym wątku...
Dasna, ja też mam nadzieję, że nie odpuścisz sobie relacjonowania, bo się bardzo fajnie Ciebie czyta.

ps. nic dziwnego, że dojrzewający chłopak, pełen testosteronu, powera, chęci do życia, bierze sobie za wzorzec wysportowanego, silnego, umięśnionego gościa. Większość z nas tak miała  - albo sportowcy, albo kulturyści, do czegoś trzeba dążyć, no może z nielicznymi indywiduami szukającymi wzorców w mandze, albo harrym potterze i simsach :shock: ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Maniek 2014-08-04, 08:19:39
Cytuj z: Dasna 2014-08-04, 08:17:35
Tylko nie nakręcajcie spirali.  8) :wink:


Mówisz, nie gilgotać? ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-04, 08:25:10
Gavroche, nie mogę znaleźć linka do strony , którą podawałeś o tym dźwiganiu plecami w takiej obudowie. Plisss, jak możesz to podaj. :roll:

Dogadałam się z Wiktorem, że zarejestruję się na tym ruskim facebooku - vkontaktie i będziemy sobie pisać. Obiecałam mu stronki o starych atletach, o tym niecodziennym dźwiganiu itd. Mnie podrzucił link z komentarzem "dziewuszka killer" i jest to Marzena Karpińska. :shock:, która niefortunnie rwała i sztanga potoczyła się w publiczność.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-04, 08:27:12
Cytuj z: Maniek 2014-08-04, 08:18:24
faktycznie, trochę siara wyszła, jeszcze w dasnowym wątku...
Dasna, ja też mam nadzieję, że nie odpuścisz sobie relacjonowania, bo się bardzo fajnie Ciebie czyta.

ps. nic dziwnego, że dojrzewający chłopak, pełen testosteronu, powera, chęci do życia, bierze sobie za wzorzec wysportowanego, silnego, umięśnionego gościa. Większość z nas tak miała  - albo sportowcy, albo kulturyści, do czegoś trzeba dążyć, no może z nielicznymi indywiduami szukającymi wzorców w mandze, albo harrym potterze i simsach :shock: ;)

Tak, Młody jeszcze szuka, jeszcze błądzi, stroszy pióra i odszczekuje. Cóż. Wkurza mnie czasem, ale w sumie dzieciak OK. Dzisiaj razem idziemy do siłowni. Wykupił sobie karnet do tej co i ja chodzę.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-04, 08:28:20
Cytuj z: Maniek 2014-08-04, 08:19:39
Cytuj z: Dasna 2014-08-04, 08:17:35
Tylko nie nakręcajcie spirali.  8) :wink:


Mówisz, nie gilgotać? ;)

Czasami odpuścić. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-04, 08:32:17
http://breakingmuscle.com/strength-conditioning/get-stronger-today-with-lessons-from-old-time-strongmen

Znalazłam przy okazji to. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-08-04, 08:42:29
Cytuj z: Dasna 2014-08-04, 08:32:17
http://breakingmuscle.com/strength-conditioning/get-stronger-today-with-lessons-from-old-time-strongmen

Znalazłam przy okazji to. 8)

Aleksander Zass, super. :D
Kurczę, Dasna, chodzi Ci o backlift, health lift?
http://www.usawa.com/tag/back-lift/


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-08-04, 08:46:21
http://www.fitbomb.com/2012/05/health-lift.html


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-08-04, 08:49:46
Prostota:
http://www.hulsestrength.com/stone-training-full-body-strength/
:D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-04, 08:50:51
Cytuj z: Gavroche 2014-08-04, 08:42:29
Cytuj z: Dasna 2014-08-04, 08:32:17
http://breakingmuscle.com/strength-conditioning/get-stronger-today-with-lessons-from-old-time-strongmen

Znalazłam przy okazji to. 8)

Aleksander Zass, super. :D
Kurczę, Dasna, chodzi Ci o backlift, health lift?
http://www.usawa.com/tag/back-lift/

Tak, tak i jeszcze kto to dźwigał 500 kg w takim rozkroku na jakiś belkach czy co? :roll:

I ta strona do zawodów w backlifcie.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-04, 08:51:26
Cytuj z: Gavroche 2014-08-04, 08:49:46
Prostota:
http://www.hulsestrength.com/stone-training-full-body-strength/
:D

Super. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-08-04, 09:07:54
Cytuj z: Dasna 2014-08-04, 08:50:51
Cytuj z: Gavroche 2014-08-04, 08:42:29
Cytuj z: Dasna 2014-08-04, 08:32:17
http://breakingmuscle.com/strength-conditioning/get-stronger-today-with-lessons-from-old-time-strongmen

Znalazłam przy okazji to. 8)

Aleksander Zass, super. :D
Kurczę, Dasna, chodzi Ci o backlift, health lift?
http://www.usawa.com/tag/back-lift/

Tak, tak i jeszcze kto to dźwigał 500 kg w takim rozkroku na jakiś belkach czy co? :roll:

I ta strona do zawodów w backlifcie.

Trudne pytania zadajesz :(
Nie pamiętam.
Zobacz Paul Anderson, Luis Cyr i Derek Poundstone:
http://youtu.be/1S_TIRnBJII
http://www.strengthfighter.com/2011/10/strongest-men-ever.html


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-04, 09:11:11
Dzięki. :wink:
Już dużo mi przypomniałeś.
Gdzieś to jest.
Ryłam ten wątek strona po stronie i nic. Ale znajdę jeszcze.
Chodzi tez chyba o chwyt od nazwiska tego siłacza. :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-04, 19:19:06
Dzisiaj z Młodym na siłowni.
Żar. Uff.
1.Rozgrzewka  :?
2.Rwanie klasyczne 5 x 1 20 kg lekko, ihaha.
                          2 x 2 22, 5 lekko
                          2 x 1 25 tak sobie
3. Ciąg rwaniowy (szrugs, wspięcie na palce) 1 x 5 40 kg
                                                              1 x 3 50 kg
                                                              2 x 2 55 kg
4.GM 5x5 30 kg
5. Maszyny na brzuch i do domu. Uff.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-08-04, 19:41:32
Cytuj z: Dasna 2014-01-18, 13:51:34
Dzisiaj z całą świadomością lekki , bodźcujący trening. W leniwym tempie. Po intensywnym tygodniu dzisiaj krok wstecz. Też świadomie odpuszczenie sztangi. I tylko 2 ćwiczenia na prawie maksa.

Rozgrzewka na stepperze 10 min.
Ławka.
1.Wyciskanie sztangielek 3 x 8 7 kg
                                   1 x 8 9 kg
                                   2x 4  10 kg
2.Rozpiętki na lekko uniesionej 4x 8 7 kg
3.Biceps , uginanie ramienia 3 x 8 5 kg
4.Butterfly 3 x 15 20 kg
5.Przyciąganie drążków maszyny w siadzie 3 x 8 25 kg
6.Maszyny ginekologiczne 3 x 20 30 kg
Wszystko w szybszym tempie, bo tak na podtrzymanie tonusu. Tylko sztangielki  na programowanie większego ciężaru.
7.Potem bieżnia 10 min. wolno, leniwie.
Na bieżni to nawet spać mi się zachciało.

I wtrąbiłam sporo chudszego, mięsa mielonego, bo wzięło mnie dziś na białko. :P



Zobacz Dasna, to był lekki regeneracyjny trening, a porównaj z tym co dziś robisz...  :D
Oczywiście to było dawno, nie ma tam ćwiczeń dynamicznych i o innej porze roku, ale co znaczy odpowiedni dobór ćwiczeń, obciążeń i odpowiednie skupienie, teraz zużywasz ciało o wiele mniej, a "dokopujesz" mu bardziej i stałe notujesz progres. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-04, 20:02:43
Cytuj z: Gavroche 2014-08-04, 19:41:32
Cytuj z: Dasna 2014-01-18, 13:51:34
Dzisiaj z całą świadomością lekki , bodźcujący trening. W leniwym tempie. Po intensywnym tygodniu dzisiaj krok wstecz. Też świadomie odpuszczenie sztangi. I tylko 2 ćwiczenia na prawie maksa.

Rozgrzewka na stepperze 10 min.
Ławka.
1.Wyciskanie sztangielek 3 x 8 7 kg
                                   1 x 8 9 kg
                                   2x 4  10 kg
2.Rozpiętki na lekko uniesionej 4x 8 7 kg
3.Biceps , uginanie ramienia 3 x 8 5 kg
4.Butterfly 3 x 15 20 kg
5.Przyciąganie drążków maszyny w siadzie 3 x 8 25 kg
6.Maszyny ginekologiczne 3 x 20 30 kg
Wszystko w szybszym tempie, bo tak na podtrzymanie tonusu. Tylko sztangielki  na programowanie większego ciężaru.
7.Potem bieżnia 10 min. wolno, leniwie.
Na bieżni to nawet spać mi się zachciało.

I wtrąbiłam sporo chudszego, mięsa mielonego, bo wzięło mnie dziś na białko. :P



Zobacz Dasna, to był lekki regeneracyjny trening, a porównaj z tym co dziś robisz...  :D
Oczywiście to było dawno, nie ma tam ćwiczeń dynamicznych i o innej porze roku, ale co znaczy odpowiedni dobór ćwiczeń, obciążeń i odpowiednie skupienie, teraz zużywasz ciało o wiele mniej, a "dokopujesz" mu bardziej i stałe notujesz progres. 8)

Różnica ogromna.
:shock:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-04, 20:06:27
Kurka wodna jak czytam to takie faktycznie pierdołki robiłam. :shock: Do wszystkiego trzeba dojrzeć, zrozumieć. :roll:
Samo rwanie jest tak złożone, tak wielostawowe, dynamiczne siłowe. Rwaniem jestem po prostu zafascynowana.

Dzisiaj Wiktor przysłał mi , na moja stronkę Vkontakcie swoje rwanie 190 kg.  :shock: Lekko. Super. Jestem pod wrażeniem.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-08-04, 20:26:57
225 powtórzeń w tamtym treningu vs 53, plus rozgrzewka,w tym dzisiejszym :D
Koncentraty są dobre, znowu Doktor miał rację, zagęszczać wszystko maksymalnie 8)

190 kg wyrwać - imponujące 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-08-04, 22:03:07
Cytuj z: Dasna 2014-08-04, 20:06:27
Kurka wodna jak czytam to takie faktycznie pierdołki robiłam. :shock: Do wszystkiego trzeba dojrzeć, zrozumieć. :roll:
Samo rwanie jest tak złożone, tak wielostawowe, dynamiczne siłowe. Rwaniem jestem po prostu zafascynowana.

Dzisiaj Wiktor przysłał mi , na moja stronkę Vkontakcie swoje rwanie 190 kg.  :shock: Lekko. Super. Jestem pod wrażeniem.


Wiktor to, Wiktor tamto... :roll: Twój mąż nie jest zazdrosny? :roll: :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-08-04, 22:10:15
Cytuj z: renia 2014-08-04, 22:03:07
Cytuj z: Dasna 2014-08-04, 20:06:27
Kurka wodna jak czytam to takie faktycznie pierdołki robiłam. :shock: Do wszystkiego trzeba dojrzeć, zrozumieć. :roll:
Samo rwanie jest tak złożone, tak wielostawowe, dynamiczne siłowe. Rwaniem jestem po prostu zafascynowana.

Dzisiaj Wiktor przysłał mi , na moja stronkę Vkontakcie swoje rwanie 190 kg.  :shock: Lekko. Super. Jestem pod wrażeniem.


Wiktor to, Wiktor tamto... :roll: Twój mąż nie jest zazdrosny? :roll: :mrgreen:

:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2014-08-04, 22:10:47
Przecież też może trenować z Wiktorem.  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-08-04, 22:11:20
Cytuj z: RafałS 2014-08-04, 22:10:47
Przecież też może trenować z Wiktorem.  :wink:

:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-08-04, 22:12:20
Cytuj z: RafałS 2014-08-04, 22:10:47
Przecież też może trenować z Wiktorem.  :wink:


Albo Wiktora nauczyć grać w tenisa... 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-08-04, 22:13:05
Cytuj z: Gavroche 2014-08-04, 22:11:20
Cytuj z: RafałS 2014-08-04, 22:10:47
Przecież też może trenować z Wiktorem.  :wink:

:lol:


Dobre... :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-04, 22:45:17
:lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-08-04, 22:59:12
Pewnie "Twoi" Panowie od tego obgadywania wypieki mają... :oops: 8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-05, 07:08:39
Cytuj z: renia 2014-08-04, 22:59:12
Pewnie "Twoi" Panowie od tego obgadywania wypieki mają... :oops: 8) :lol:

E, tam.
8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-05, 07:20:11
Cytuj z: Gavroche 2014-08-02, 23:11:22
Cytuj z: anakin 2014-08-02, 23:04:10
Cytuj z: Gavroche 2014-08-02, 22:08:04
Cytuj z: anakin 2014-08-02, 21:54:13



do wątku Dasny, który objęła przez zasiedzenie

:lol: Dobre, dobre. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-08-05, 07:25:44
Na tej samej zasadzie nasza władza zajmuje swoje stołki... 8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-08-05, 07:25:59
http://t-motywator.blogspot.com/2014/04/najdrozsza-siownia-na-swiecie-karnet-30.html

BTW czym się motywujesz na treningu?
Znaczy muzą jaką, bo to na bank muzyka :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-08-05, 07:45:42
Komercyjny:
http://youtu.be/6j_RBWDPS_I


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-05, 07:51:11
Cytuj z: Gavroche 2014-08-05, 07:25:59
http://t-motywator.blogspot.com/2014/04/najdrozsza-siownia-na-swiecie-karnet-30.html

BTW czym się motywujesz na treningu?
Znaczy muzą jaką, bo to na bank muzyka :D

Na siłowni jak lecą hiphopowe i metalowe kawałki to dobrze na mnie działa.
Poza tym na bieżni, orbitreku puszczam sobie AC/DC , TNT.

A w ogóle to na Ukrainie ( i Wiktor ma mnie z nim poznać) chłopak- programista, który tam pakuje, montuje kawałki (pewnie z You Tube) ćwiczeń kulturystów i kulturystek ( nota bene ociekające seksem) i daje swój podkład nie tylko hiphopowy , ale np. KoRn-a, czy jakieś metalowe , ciężkie brzmienia. Zauważyłam, że pod koniec treningu , jak ledwie zipałam a popatrzyłam na ekran jak ciężko ćwiczy kulturysta ( bez oceniania, bo tam i sterydowcy są) to miałam przypływ energii i jakby odnowienie sił.

Bo oczywiście znowu zaczęłam przynosić swoje głośniki i muzykę z telefonu, ale jak zobaczyłam i posłuchałam fajnie zmontowanych filmikow to zaczęłam kombinować, że porozmawiam z chłopakiem i może podbiorę parę kawałków muzyki i video. Jeszcze Wiktor powiedział, że moge tez wstawic jak ja ćwiczę. Motywacja. Hm? Może cos fajnego z tego by wyszło i do treningów dobry dodatek. :roll:

Ten kawałek jest ok na siłownię
https://www.youtube.com/watch?v=VDvr08sCPOc


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-08-05, 07:56:57
:D
Mi kiedyś ten numer uratował trening:
http://youtu.be/bprEMRiRgkQ


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-05, 08:03:20
Cytuj z: Gavroche 2014-08-05, 07:56:57
:D
Mi kiedyś ten numer uratował trening:
http://youtu.be/bprEMRiRgkQ

Ale słowa czy muzyka?
Cyt:
"Lift up your eyes discouraged one.
Keep moving forward until your battles have been won. "


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-05, 08:11:10
Cytuj z: Gavroche 2014-08-05, 07:45:42
Komercyjny:
http://youtu.be/6j_RBWDPS_I

Bomba. Zaraz podeśle Wiktorowi. :lol:

Reniu , bez Wiktora ani rusz. Ale bez Gavroche-a też. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-08-05, 08:14:19
Cytuj z: Dasna 2014-08-05, 08:11:10
bez Wiktora ani rusz. Ale bez Gavroche-a też. :lol:


Ale bez Reni też ani, ani...  :wink:  8)



Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-08-05, 08:16:20
Cytuj z: Dasna 2014-08-05, 08:03:20
Cytuj z: Gavroche 2014-08-05, 07:56:57
:D
Mi kiedyś ten numer uratował trening:
http://youtu.be/bprEMRiRgkQ

Ale słowa czy muzyka?
Cyt:
"Lift up your eyes discouraged one.
Keep moving forward until your battles have been won. "

Itoito.
Zdecydowanie wideo z ćwiczeniami i muzyka działa lepiej, jeszcze amoniak pod nos przed podejściem :lol:
Ja lubię to:
http://youtu.be/27F46WPVJBs


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-05, 08:19:17
Cytuj z: admin 2014-08-05, 08:14:19
Cytuj z: Dasna 2014-08-05, 08:11:10
bez Wiktora ani rusz. Ale bez Gavroche-a też. :lol:


Ale bez Reni też ani, ani...  :wink:  8)



To jest chyba oczywista oczywistość. 8) :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-08-05, 08:19:22
Cytuj z: Dasna 2014-08-05, 08:11:10
Cytuj z: Gavroche 2014-08-05, 07:45:42
Komercyjny:
http://youtu.be/6j_RBWDPS_I

Bomba. Zaraz podeśle Wiktorowi. :lol:

Reniu , bez Wiktora ani rusz. Ale bez Gavroche-a też. :lol:


Niełatwo tej naszej Daśnie dogodzić... :lol: :mrgreen: z Gavrochem ładnie się zgrali :D Coś mi się tak wydaje, że Dasna i w realu woli męskie towarzystwo od damskiego. Ale mogę się mylić... 8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-08-05, 08:20:52
Cytuj z: admin 2014-08-05, 08:14:19
Cytuj z: Dasna 2014-08-05, 08:11:10
bez Wiktora ani rusz. Ale bez Gavroche-a też. :lol:


Ale bez Reni też ani, ani...  :wink:  8)




Na siłowni to bym tylko zawadzała, :? ale na Forum to ani Ani ani Reni nie może zabraknąć... 8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-05, 08:23:54
Cytuj z: renia 2014-08-05, 08:19:22
Cytuj z: Dasna 2014-08-05, 08:11:10
Cytuj z: Gavroche 2014-08-05, 07:45:42
Komercyjny:
http://youtu.be/6j_RBWDPS_I

Bomba. Zaraz podeśle Wiktorowi. :lol:

Reniu , bez Wiktora ani rusz. Ale bez Gavroche-a też. :lol:


Niełatwo tej naszej Daśnie dogodzić... :lol: :mrgreen: z Gavrochem ładnie się zgrali :D Coś mi się tak wydaje, że Dasna i w realu woli męskie towarzystwo od damskiego. Ale mogę się mylić... 8) :lol:

To zależy co w danym momencie robię. 8) I wtedy albo bez mężczyzny ani rusz, albo bez kobiety. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-05, 08:24:51
Cytuj z: Gavroche 2014-08-05, 08:16:20
Cytuj z: Dasna 2014-08-05, 08:03:20
Cytuj z: Gavroche 2014-08-05, 07:56:57
:D
Mi kiedyś ten numer uratował trening:
http://youtu.be/bprEMRiRgkQ

Ale słowa czy muzyka?
Cyt:
"Lift up your eyes discouraged one.
Keep moving forward until your battles have been won. "

Itoito.
Zdecydowanie wideo z ćwiczeniami i muzyka działa lepiej, jeszcze amoniak pod nos przed podejściem :lol:
Ja lubię to:
http://youtu.be/27F46WPVJBs

A tu mi muzyka zawadza. :roll: :(


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-08-05, 08:34:39
Jeszcze się taki nie urodził... 8)
Dla mnie bomba:
http://youtu.be/mvJHw64fxgQ


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-05, 08:56:19
Cytuj z: Gavroche 2014-08-05, 08:34:39
Jeszcze się taki nie urodził... 8)
Dla mnie bomba:
http://youtu.be/mvJHw64fxgQ

Jasne. 8)
A to moje. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-08-05, 09:26:40
No!
I trening nie wiadomo kiedy minął :D
Dobra motywacja nie jest zła ;)
Choć rwanko jest takie świetne, że raczej jej nie brakuje :)

Wiedziałem, że ktoś tu wstawiał ten kawałek, ale nie wiedziałem, że to Ty, ładny jest.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-05, 09:45:12
Cytuj z: Gavroche 2014-08-05, 09:26:40
No!
I trening nie wiadomo kiedy minął :D
Dobra motywacja nie jest zła ;)
Choć rwanko jest takie świetne, że raczej jej nie brakuje :)

Wiedziałem, że ktoś tu wstawiał ten kawałek, ale nie wiedziałem, że to Ty, ładny jest.

Pakerzy wszystkich krajów łączcie się. :lol: :lol:

Z chęcią bym Ci pokazała to rwanie Wiktora, zresztą opowiadałam mu o Tobie. Tylko on ma to , jak zrozumiałam w swoich prywatnych ustawieniach , bez adresu ogólnodostępnego.
Teraz przesłał mi jak skacze na stertę jakiś mat. Ok. 1, 5 m wysokości albo się mylę. Zapytam.
Też oczy wytrzeszczyłam. Kurka wodna , jak w cyrku taki skok.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-08-05, 09:50:49
Cytuj z: Dasna 2014-08-05, 09:45:12
Cytuj z: Gavroche 2014-08-05, 09:26:40
No!
I trening nie wiadomo kiedy minął :D
Dobra motywacja nie jest zła ;)
Choć rwanko jest takie świetne, że raczej jej nie brakuje :)

Wiedziałem, że ktoś tu wstawiał ten kawałek, ale nie wiedziałem, że to Ty, ładny jest.

Pakerzy wszystkich krajów łączcie się. :lol: :lol:

Z chęcią bym Ci pokazała to rwanie Wiktora, zresztą opowiadałam mu o Tobie. Tylko on ma to , jak zrozumiałam w swoich prywatnych ustawieniach , bez adresu ogólnodostępnego.
Teraz przesłał mi jak skacze na stertę jakiś mat. Ok. 1, 5 m wysokości albo się mylę. Zapytam.
Też oczy wytrzeszczyłam. Kurka wodna , jak w cyrku taki skok.

Potrafię to sobie wyobrazić, nie muszę oglądać :D
Prywatne, to prywatne, nie ma rady :wink:
Fajny trener Ci się trafił 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-05, 09:52:56
A nie, ja wstawiałam inny , ten pierwszy. Fort Minor , Remember the name, a napisałam , w poście wyżej , że "moje" tzn. że mi pasuje, moje klimaty. :wink: I hasło "pakerzy wszystkich krajów łączcie sie " pasuje mi do tego kawałka Fort Minor.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-05, 09:53:28
Cytuj z: Gavroche 2014-08-05, 09:50:49
Cytuj z: Dasna 2014-08-05, 09:45:12
Cytuj z: Gavroche 2014-08-05, 09:26:40
No!
I trening nie wiadomo kiedy minął :D
Dobra motywacja nie jest zła ;)
Choć rwanko jest takie świetne, że raczej jej nie brakuje :)

Wiedziałem, że ktoś tu wstawiał ten kawałek, ale nie wiedziałem, że to Ty, ładny jest.

Pakerzy wszystkich krajów łączcie się. :lol: :lol:

Z chęcią bym Ci pokazała to rwanie Wiktora, zresztą opowiadałam mu o Tobie. Tylko on ma to , jak zrozumiałam w swoich prywatnych ustawieniach , bez adresu ogólnodostępnego.
Teraz przesłał mi jak skacze na stertę jakiś mat. Ok. 1, 5 m wysokości albo się mylę. Zapytam.
Też oczy wytrzeszczyłam. Kurka wodna , jak w cyrku taki skok.

Potrafię to sobie wyobrazić, nie muszę oglądać :D
Prywatne, to prywatne, nie ma rady :wink:
Fajny trener Ci się trafił 8)

Równy gość. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-05, 09:55:56
Gavroche to sztangiści aż taaak skaczą? :shock:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-08-05, 10:23:39
Cytuj z: Dasna 2014-08-05, 09:55:56
Gavroche to sztangiści aż taaak skaczą? :shock:

Niektórzy mają 1,5 m dosiężnego z miejsca, zwłaszcza ci lżejsi 8)
Ja przy niższych wagach miałem 1,1 m, teraz 90-95 cm :D
Trening to głównie naskoki na skrzynię, podskoki ze sztangą, siady i sprinty.

Dziś rano przechodziłem przez przejście z parkingu do galerii i jakiś świr zapierdzielał, gadając przez komórkę prosto na mnie :shock Uskoczyłem w porę, ale mogło być dramatycznie :(
Na szczęście ciało samo zareagowało, adrenalina skoczyła i lata treningów nie poszły na marne :lol:
Jak to się ciężary w życiu przydają :wink:



Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2014-08-05, 11:22:50
Chyba wskocznego...  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-05, 11:32:05
Cytuj z: Gavroche 2014-08-05, 10:23:39
Cytuj z: Dasna 2014-08-05, 09:55:56
Gavroche to sztangiści aż taaak skaczą? :shock:

Niektórzy mają 1,5 m dosiężnego z miejsca, zwłaszcza ci lżejsi 8)
Ja przy niższych wagach miałem 1,1 m, teraz 90-95 cm :D
Trening to głównie naskoki na skrzynię, podskoki ze sztangą, siady i sprinty.

Dziś rano przechodziłem przez przejście z parkingu do galerii i jakiś świr zapierdzielał, gadając przez komórkę prosto na mnie :shock Uskoczyłem w porę, ale mogło być dramatycznie :(
Na szczęście ciało samo zareagowało, adrenalina skoczyła i lata treningów nie poszły na marne :lol:
Jak to się ciężary w życiu przydają :wink:



Funkcjonalne. 8) :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-08-05, 11:36:47
Cytuj z: RafałS 2014-08-05, 11:22:50
Chyba wskocznego...  8)

Vertical jump jest szerzej znany, ale wskoczny jest też ok :D
http://paulkimtrainer.wordpress.com/2013/02/21/weight-training-to-build-speed-power-and-vertical-jump/
http://youtu.be/ExsxIj9hPuw


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-08-05, 15:11:35
Wuja Charlesa należy traktować z przymrużeniem oka, ale można czasem poczytać:
http://www.poliquingroup.com/ArticlesMultimedia/Articles/PrinterFriendly.aspx?ID=1005&lang=PO
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-08-05, 15:18:13
Ten to dopiero ma tego śmieciowego DNA!  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-08-05, 15:20:12
Cytuj z: admin 2014-08-05, 15:18:13
Ten to dopiero ma tego śmieciowego DNA!  :wink:

Może co łyka? :shock:
Entuzjazmu mu nie brak, ale to guru LC, oni są dziwni :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-08-05, 15:27:51
A jak guru, to trzeba omijać szerokim łukiem!  :?  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-05, 16:13:08
Cytuj z: Gavroche 2014-08-05, 09:50:49
Cytuj z: Dasna 2014-08-05, 09:45:12
Cytuj z: Gavroche 2014-08-05, 09:26:40
No!
I trening nie wiadomo kiedy minął :D
Dobra motywacja nie jest zła ;)
Choć rwanko jest takie świetne, że raczej jej nie brakuje :)

Wiedziałem, że ktoś tu wstawiał ten kawałek, ale nie wiedziałem, że to Ty, ładny jest.

Pakerzy wszystkich krajów łączcie się. :lol: :lol:

Z chęcią bym Ci pokazała to rwanie Wiktora, zresztą opowiadałam mu o Tobie. Tylko on ma to , jak zrozumiałam w swoich prywatnych ustawieniach , bez adresu ogólnodostępnego.
Teraz przesłał mi jak skacze na stertę jakiś mat. Ok. 1, 5 m wysokości albo się mylę. Zapytam.
Też oczy wytrzeszczyłam. Kurka wodna , jak w cyrku taki skok.

Potrafię to sobie wyobrazić, nie muszę oglądać :D
Prywatne, to prywatne, nie ma rady :wink:
Fajny trener Ci się trafił 8)

Wiktor napisał, że ten jego skok (naskok) to 1, 5 m.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-08-05, 16:18:04
To czemu się umartwia tymi ciężarami zamiast skok wzwyż trenować?  :roll: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-05, 16:22:54
Cytuj z: admin 2014-08-05, 16:18:04
To czemu się umartwia tymi ciężarami zamiast skok wzwyż trenować?  :roll: :wink:

Teraz to zajmuje się boksem i trenowaniem dzieci i młodzieży w klubie (podnoszenia ciężarów) i mnie  :mrgreen: oraz jest instruktorem w sali Akwaparku.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-08-05, 16:24:12
Z takim skokiem naskokiem, to zmarnował się chłopak!  :shock: :?  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-05, 16:44:03
Cytuj z: admin 2014-08-05, 16:24:12
Z takim skokiem naskokiem, to zmarnował się chłopak!  :shock: :?  :wink:

Myślę ,że nie. To po prostu skutek uboczny. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2014-08-05, 19:05:03
Czyli skutek uboczny se zmarnował.  :wink:
A swoją drogą ciekawe ile dosiężnego miałby.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-08-05, 19:07:28
Zależy jaki ciężar sztangi miałby na barach...  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2014-08-05, 19:09:35
Oczywiście, tudzież jak cięzkie buty i strój.  :)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-08-05, 19:11:38
Nie zmienia to faktu, że skutek uboczny se zmarnował!  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2014-08-05, 19:17:27
Niby tak, ale wiadomo że taki skutek to jeszcze nie wszystko do pełni sukcesu.  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-08-05, 19:30:53
A jak to niechciany skutek, to nie ma co żałować... :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-08-05, 19:34:41
Cytuj z: admin 2014-08-05, 19:30:53
A jak to niechciany skutek, to nie ma co żałować... :wink:


A odciski na łapach, na ten przykład, przydają się do czegoś?!
Bo skutek jakiś jest na bank :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-08-05, 19:39:42
Odciski to podstawa!
Nie jednemu uratowały życie przy ruchawkach robotmiczo chłopskich!  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-08-05, 19:44:33
Cytuj z: admin 2014-08-05, 19:39:42
Odciski to podstawa!
Nie jednemu uratowały życie przy ruchawkach robotmiczo chłopskich!  8)

Czyli geny robotniczo-chłopskie się ujawniają?! :shock:
To dlatego Doktor zakazali! 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-08-05, 19:51:39
Zakazy to pogląd "opty"-betonu w tej materii, albowiem Dr nic nie zakazuje.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-05, 21:07:48
https://www.youtube.com/watch?v=PGdrq7FonYc  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-08-05, 21:45:34
Rwanie, rwanko, rwaneczko :lol:
Wzięła dziada oranżada?
Król ćwiczeń dla Ciebie, co?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-05, 21:58:46
Ano właśnie. I taki luzak. A nabity, mocny, krzepki. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-08-05, 21:59:28
Cytuj z: admin 2014-08-05, 16:18:04
To czemu się umartwia tymi ciężarami zamiast skok wzwyż trenować?  :roll: :wink:


...albo skoki na boki... :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-05, 22:01:57
Cytuj z: renia 2014-08-05, 21:59:28
Cytuj z: admin 2014-08-05, 16:18:04
To czemu się umartwia tymi ciężarami zamiast skok wzwyż trenować?  :roll: :wink:


...albo skoki na boki... :roll:

:lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-05, 22:03:08
Cytuj z: Dasna 2014-08-05, 21:58:46
Ano właśnie. I taki luzak. A nabity, mocny, krzepki. :D

Szerzej ręce będę brała. :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-08-05, 22:06:28
W rwaniu, bary to podstawa, bez barków nie ma rwania.  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-08-05, 22:08:57
Cytuj z: admin 2014-08-05, 22:06:28
W rwaniu, bary to podstawa, bez barków nie ma rwania.  8)


I z uśmiechem na ustach, może być jeszcze błysk w oku... :)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-05, 22:20:38
https://www.youtube.com/watch?v=eQ0aUpeWCVg  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-08-05, 22:23:13
Dlaczego ona tak dłonie wącha... :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-05, 22:26:05
Cytuj z: renia 2014-08-05, 22:23:13
Dlaczego ona tak dłonie wącha... :roll:

Też się zastanowiłam.  :roll: Może tak, po prostu. :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-08-05, 22:30:49
Cytuj z: Dasna 2014-08-05, 22:26:05
Cytuj z: renia 2014-08-05, 22:23:13
Dlaczego ona tak dłonie wącha... :roll:

Też się zastanowiłam.  :roll: Może tak, po prostu. :roll:

Świeżutki lakier pewnie :D
Ależ silne babsko! :lol:
Troszkę widać przesadę w podawaniu androgenów niestety :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-08-05, 22:47:57
http://breakingmuscle.com/olympic-weightlifting/learning-and-training-the-proper-technique-for-the-barbell-snatch


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MariuszM 2014-08-05, 23:00:51
Cytuj z: Gavroche 2014-08-05, 22:30:49
Cytuj z: Dasna 2014-08-05, 22:26:05
Cytuj z: renia 2014-08-05, 22:23:13
Dlaczego ona tak dłonie wącha... :roll:

Też się zastanowiłam.  :roll: Może tak, po prostu. :roll:

Świeżutki lakier pewnie :D
Ależ silne babsko! :lol:
Troszkę widać przesadę w podawaniu androgenów niestety :?
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-06, 06:50:34
Cytuj z: Gavroche 2014-08-05, 22:30:49
Cytuj z: Dasna 2014-08-05, 22:26:05
Cytuj z: renia 2014-08-05, 22:23:13
Dlaczego ona tak dłonie wącha... :roll:

Też się zastanowiłam.  :roll: Może tak, po prostu. :roll:

Świeżutki lakier pewnie :D
Ależ silne babsko! :lol:
Troszkę widać przesadę w podawaniu androgenów niestety :?

W związku z tym chciałam posłuchać jej głosu.

Tu Konferencja prasowa, ale najpierw gadali wszyscy inni , dopiero na koniec ona. :? 12, 13 minuta.
https://www.youtube.com/watch?v=uD-ED-HghdQ


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-06, 06:54:24
http://www.sportowefakty.pl/podnoszenie-ciezarow/395969/kazachstan-ukarany-za-doping-wykryty-u-ciezarowcow

Podobedova zmieniła barwy z rosyjskich na kazachskie, ale myślę , że to nie wpłynęło na......jej głos.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-08-06, 07:25:34
Cytuj z: Dasna 2014-08-06, 06:50:34
Cytuj z: Gavroche 2014-08-05, 22:30:49
Cytuj z: Dasna 2014-08-05, 22:26:05
Cytuj z: renia 2014-08-05, 22:23:13
Dlaczego ona tak dłonie wącha... :roll:

Też się zastanowiłam.  :roll: Może tak, po prostu. :roll:

Świeżutki lakier pewnie :D
Ależ silne babsko! :lol:
Troszkę widać przesadę w podawaniu androgenów niestety :?

W związku z tym chciałam posłuchać jej głosu.

Tu Konferencja prasowa, ale najpierw gadali wszyscy inni , dopiero na koniec ona. :? 12, 13 minuta.
https://www.youtube.com/watch?v=uD-ED-HghdQ


Spryciulka :D
Ja szukałem i nie znalazłem.
Zwróciłem uwagę na wzgórek łonowy, kości dłoni i kark oraz tył pleców, bo budowa twarzy nie zawsze coś mówi, zwłaszcza jak nie wiemy, co było przedtem.
Poza tym tak wysoko dojść się teraz nie da bez SAA. :(


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-06, 07:44:00
Cytuj z: Gavroche 2014-08-06, 07:25:34
Cytuj z: Dasna 2014-08-06, 06:50:34
Cytuj z: Gavroche 2014-08-05, 22:30:49
Cytuj z: Dasna 2014-08-05, 22:26:05
Cytuj z: renia 2014-08-05, 22:23:13
Dlaczego ona tak dłonie wącha... :roll:

Też się zastanowiłam.  :roll: Może tak, po prostu. :roll:

Świeżutki lakier pewnie :D
Ależ silne babsko! :lol:
Troszkę widać przesadę w podawaniu androgenów niestety :?

W związku z tym chciałam posłuchać jej głosu.

Tu Konferencja prasowa, ale najpierw gadali wszyscy inni , dopiero na koniec ona. :? 12, 13 minuta.
https://www.youtube.com/watch?v=uD-ED-HghdQ


Spryciulka :D
Ja szukałem i nie znalazłem.
Zwróciłem uwagę na wzgórek łonowy, kości dłoni i kark oraz tył pleców, bo budowa twarzy nie zawsze coś mówi, zwłaszcza jak nie wiemy, co było przedtem.
Poza tym tak wysoko dojść się teraz nie da bez SAA. :(

Na krok też zwróciłam uwagę , bo miałam wrażenie małego peniska. :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-08-06, 07:47:48
Kasa, sława, brak odwracalności zmian, co jesz teraz szkodzi? :?
Faceci mają lepiej pod tym względem :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-06, 07:59:52
Cytuj z: Gavroche 2014-08-06, 07:47:48
Kasa, sława, brak odwracalności zmian, co jesz teraz szkodzi? :?
Faceci mają lepiej pod tym względem :D

Cóż, jeśli kobiety biorą się za rywalizację z mężczyznami to muszą zapłacić pewną cenę. Pan Bozia tak stworzył kobietę i mężczyznę, że różnią się między sobą.
Pisząc o rywalizacji, nie mam na myśli wszystkich pól działalności jak leci. Mam na myśli np. sporty siłowe. A zresztą testosteron determinuje funkcjonowanie mózgu, więc postępuje maskulinizacja całego życia kobiety.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-08-06, 08:11:47
Dlatego Dobry Pan Bozia dał kobiecie oksytocynę, aby jej na mózg wpływała, lepiej niż endorfiny, powodując poprawę nastroju, uległość, ufność, otwartość, zgodność, opiekuńczość, chęć grupowej współpracy i jeszcze kilka innych drobnych przypadłości...  :wink:
Przekora, zadziorność i kłótliwość, szczególnie w stosunku do płci przeciwnej zaś jest spowodowana niskim poziomem tego hormonu u danego osobnika...  8)  :wink: :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-06, 08:15:20
Cytuj z: admin 2014-08-06, 08:11:47
Dlatego Dobry Pan Bozia dał kobiecie oksytocynę, aby jej na mózg wpływała, lepiej niż endorfiny, powodując uległość, ufność, otwartość, zgodność, opiekuńczość, chęć grupowej współpracy i jeszcze kilka innych drobnych przypadłości...  :wink:

U mężczyzn też rośnie poziom oksytocyny i wtedy jest dobrym, czułym, opiekuńczym mężem, partnerem, towarzyszem życia.  Ale nie u wszystkich. A wtedy jest D.R.I. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-08-06, 08:16:26
:lol:
Powiedzmy, że tak jest...  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-08-06, 08:18:37
Cytuj z: Dasna 2014-08-06, 07:59:52
Cytuj z: Gavroche 2014-08-06, 07:47:48
Kasa, sława, brak odwracalności zmian, co jesz teraz szkodzi? :?
Faceci mają lepiej pod tym względem :D

Cóż, jeśli kobiety biorą się za rywalizację z mężczyznami to muszą zapłacić pewną cenę. Pan Bozia tak stworzył kobietę i mężczyznę, że różnią się między sobą.
Pisząc o rywalizacji, nie mam na myśli wszystkich pól działalności jak leci. Mam na myśli np. sporty siłowe. A zresztą testosteron determinuje funkcjonowanie mózgu, więc postępuje maskulinizacja całego życia kobiety.

Niestety.
Organizm kobiety produkuje ok.10% ilości testosteronu produkowanej przez organizm mężczyzny.
Współczesne sterydy anaboliczno-androgenne ciągle zwiększają stosunek anaboliczności do androgennosci, ale tego drugiego prawdopodobnie nigdy nie da się wykluczyć... :(
Oksandrolon i stanozolol oraz octan metanolonu są stosowane przez kobiety z powodzeniem w bardzo niskich dawkach i w krótkich 6-8 tygodniowych cyklach.
Dają twardy i jędrny wygląd bez utraty kobiecości, crossfiterki, fitnesski, ba, nawet konkurencja "bikini" z tego korzysta...
Jednak długie cykle, oparte na iniekcyjnych formach SAA niszczą kobiecość, tak jak powiedziałaś, zmienia się praca mózgu i krzyczy on: "więcej czadu!!!", i tak kółeczko się zamyka :(


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-08-06, 08:22:12
Cytuj z: admin 2014-08-06, 08:16:26
:lol:
Powiedzmy, że tak jest...  :wink:

Na chwilunię, po zbliżeniu, ale ile tej oksytocyny nam się wydziela, ledwo starczy na tulaska :lol:
U samców gołębi oksytocyna powoduje chęć karmienia młodych "mleczkiem" z wola :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-06, 08:28:42
Samce. :? :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-08-06, 08:34:35
To może lepiej się nie zbliżać i zachować dystans?  :roll: :wink: :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-06, 08:37:54
Cytuj z: admin 2014-08-06, 08:34:35
To może lepiej się nie zbliżać i zachować dystans?  :roll: :wink: :mrgreen:

Może. :mrgreen: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-06, 08:52:13
http://eurosport.onet.pl/podnoszenie-ciezarow/krzysztof-zwarycz-zlapany-na-dopingu/mw78b  :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-08-06, 11:41:10
Z forum Kalistenika Polska:
http://kalistenikapolska.pl/topic/6180-różnica-pomiędzy-ćwiczeniem-a-treningiem/
Swoją drogą chyba niezły portal, Zyon pewno znasz? :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2014-08-06, 11:56:07
Znam i jestem prawie od samego poczatku, niestety dawno temu sie popsulo, administracja okazala sie gowniarzami, ktorych nie bylo stac na 50 zl mesiecznie za serwer i sporo osob odeszlo, teraz smietnik nie firum.  Luko to niezly blazen jest, koles cwiczy od 2 lat, efektow nie ma zadnych a ciagle pisze jakby na tym zeby zjadl. Na yt wrzuca glownie filmy jak sapie "oddechem sily" z Caculina :D
Cos odkryl, cos poznal, ale nie wiadomo gdzie i kiedy :D Ciagle pisze o "brutalnej sile" i "diabelskiej sprawnosci" ale wiekszosc jego wypocin to przedruki i miksy artykulow z Caculina i jego ucznia Dana Johna :D
Poczul sie tak zaawansowany, ze postanowil napisac ksiazke, ktora bedzie "potezna i merytoryczna" ale jakos nikt jej nie chce wydac :D
Tutaj sa darmowe fragmenty, niezla beka :D http://kalistenikapolska.pl/topic/6626-od-zera-do-superbohatera-fragment-mojej-ksi%C4%85%C5%BCki/


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-08-06, 12:03:12
Surowyś, ja zerknąłem tylko pobieżnie, ale chyba nie jest tak źle, choć trochę jakby nasz Anakin z tego Luko, co nie? :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2014-08-06, 12:30:57
Kiedys byl taki w miare spoko koles, potem mu nadodawali punktow i nagle mu sodowa uderzyla i stal sie autorytetem :D Gada takie durnoty, ze np robiac pomki na jednej rece cwiczy sie stanie na rekach etc, pol biedy, ze gada ale ani efektow ani wygladu. Moze i cos jest z tym anakinem na rzeczy, teraz taka mamy mlodziez, ze wypowiada sie na zasadzie "a nie znam sie to sie wypowiem".
Ale mlodzi to kupuja i maja go za boga prawie, wielu instruktorow z doswiadczeniem sie wynioslo, bo z kazdym dyskutowal :D
Cos w rodzaju krowy co duzo ryczy ogolnie.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-06, 19:27:06
Dzisiaj niby chłodniej a spocona byłam jak mysz. :? Ćwiczyłam gryfem 18 kg i wyniki trochę inne a nie rozumiem dlaczego wszystko mnie boli.

1.Rozgrzewka
2.Podrzut klasyczny, pełny 3 x 1 28 kg
                                  5 x 1 33kg
3.MC        1 x 5  58 kg
                1 x 3 63 kg
                1 x 2 68 kg
                1 x 2 73 kg

4.Przysiady tylne  1 x 5 33 kg
                        1 x 5 48 kg
                        5 x 2 53 kg
5. Brzuszki
6.Rower  15 min.
Miałam zrobić wyciskanie na maszynie, ale już mnie tak ramiona bolały, że zrezygnowałam.
         


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-08-06, 19:38:18
Cytuj z: Dasna 2014-08-06, 19:27:06
Dzisiaj niby chłodniej a spocona byłam jak mysz. :? Ćwiczyłam gryfem 18 kg i wyniki trochę inne a nie rozumiem dlaczego wszystko mnie boli.

1.Rozgrzewka
2.Podrzut klasyczny, pełny 3 x 1 28 kg
                                  5 x 1 33kg
3.MC         1 x 5  58 kg
                1 x 3 63 kg
                1 x 2 68 kg
                1 x 2 73 kg

4.Przysiady tylne  1 x 5 33 kg
                         1 x 5 48 kg
                         5 x 2 53 kg
5. Brzuszki
6.Rower   15 min.
Miałam zrobić wyciskanie na maszynie, ale już mnie tak ramiona bolały, że zrezygnowałam.
         

Moim zdaniem kumulacja zmęczenia 8)
Trening, praca, podróże...
Miski pilnujesz, wysypiasz się, stres ogarniasz?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-06, 20:09:17
:roll: Przez upały to widzę, że schudłam, ale nie na wadze. Tu na odwrót. 60, 5 kg albo 61 kg.
Na dzień dzisiejszy stres minimalny, wyspana, ale......jednak upał robi swoje. Pot, pot zalewa oczy.
Żarcie niezłe.
Rano żółty ser, tłusty baleron, z pół kostki masła kawa ze śmietanko- mlekiem. Po treningu strasznie mnie naszło na surowe żółtka  :shock: i wtrąbiłam 5. Potem mizeria i smażona kiszka kartoflana.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-08-06, 20:22:51
Cytuj z: Dasna 2014-08-06, 20:09:17
:roll: Przez upały to widzę, że schudłam, ale nie na wadze. Tu na odwrót. 60, 5 kg albo 61 kg.
Na dzień dzisiejszy stres minimalny, wyspana, ale......jednak upał robi swoje. Pot, pot zalewa oczy.
Żarcie niezłe.
Rano żółty ser, tłusty baleron, z pół kostki masła kawa ze śmietanko- mlekiem. Po treningu strasznie mnie naszło na surowe żółtka  :shock: i wtrąbiłam 5. Potem mizeria i smażona kiszka kartoflana.

Wygląda dobrze, ale dla mnie, czy dla Ciebie dobrze, nie wiem :D
Bo to tak:
Albo trenujesz tak, by się zregenerować z tego co dajesz ciału, albo dajesz ciału tyle, by się zregenerowało po treningu, jaki mu serwujesz 8)

Sporo masz tego ostatnio, z Wiktorem codziennie, a tu co drugi, od paru tygodni...
Dobrze, że nie tracisz na wadze, wiesz, zdolność do regeneracji można do pewnego stopnia wytrenować, ale nie w nieskończoność :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-06, 20:25:18
:roll: :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-08-06, 20:28:09
Cytuj z: Dasna 2014-08-06, 20:25:18
:roll: :roll:

Do rabdomiolizy daleko, ale możesz sobie przyhamować postępy. :D
Po okresie intensywnych treningów powinien nastąpić okres roztrenowania i odsapki :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-08-06, 20:29:52
Walnąć gryfa w kąt i siaty z zakupami na podtrzymanie formy...  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-08-06, 20:31:10
Cytuj z: admin 2014-08-06, 20:29:52
Walnąć gryfa w kąt i siaty z zakupami na podtrzymanie formy...  :wink:

Bardzo dobry pomysł 8)
Ale nasza dzielna wojowniczki ma pewno odmienne zdanie :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-06, 20:39:02
Cytuj z: Gavroche 2014-08-06, 20:31:10
Cytuj z: admin 2014-08-06, 20:29:52
Walnąć gryfa w kąt i siaty z zakupami na podtrzymanie formy...  :wink:

Bardzo dobry pomysł 8)
Ale nasza dzielna wojowniczki ma pewno odmienne zdanie :lol:

Po zakupy dzisiaj jeździł mąż. :mrgreen: No, to co ja mogie, no co mogie. :mrgreen:
Hm?  :roll:  :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-08-06, 20:47:09
Cytuj z: Dasna 2014-08-06, 20:39:02
Cytuj z: Gavroche 2014-08-06, 20:31:10
Cytuj z: admin 2014-08-06, 20:29:52
Walnąć gryfa w kąt i siaty z zakupami na podtrzymanie formy...  :wink:

Bardzo dobry pomysł 8)
Ale nasza dzielna wojowniczki ma pewno odmienne zdanie :lol:

Po zakupy dzisiaj jeździł mąż. :mrgreen: No, to co ja mogie, no co mogie. :mrgreen:
Hm?  :roll:  :?

Wybujała ambicja może Cię zgubić :lol:

Dawno temu, zanim rozwinęły się rozbudowane algorytmy kontrolowanego przetrenowania, siłacze zauważyli, że jeśli po kilku tygodniach ciężkiego treningu, nastąpi tydzień - dwa lżejszych zajęć, to po powrocie do zwykłej rutyny notuje się duży progres wyników i uzyskuje świetne samopoczucie.
Yuri Verkoshansky i Mel Siff w "Supertraining" twierdzą, że spoko efekty uzyskuje się trzy tygodnie zabijając się na siłowni, a tydzień opieprzając  :D
Mnie uczyli, że sześć tygodni tyrki do dwóch tygodni aktywnego wypoczynku, to proporcja idealna i jeden z silniejszych naturalnych anabolików 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-06, 20:52:17
Cytuj z: Gavroche 2014-08-06, 20:47:09
Cytuj z: Dasna 2014-08-06, 20:39:02
Cytuj z: Gavroche 2014-08-06, 20:31:10
Cytuj z: admin 2014-08-06, 20:29:52
Walnąć gryfa w kąt i siaty z zakupami na podtrzymanie formy...  :wink:

Bardzo dobry pomysł 8)
Ale nasza dzielna wojowniczki ma pewno odmienne zdanie :lol:

Po zakupy dzisiaj jeździł mąż. :mrgreen: No, to co ja mogie, no co mogie. :mrgreen:
Hm?  :roll:  :?

Wybujała ambicja może Cię zgubić :lol:

Dawno temu, zanim rozwinęły się rozbudowane algorytmy kontrolowanego przetrenowania, siłacze zauważyli, że jeśli po kilku tygodniach ciężkiego treningu, nastąpi tydzień - dwa lżejszych zajęć, to po powrocie do zwykłej rutyny notuje się duży progres wyników i uzyskuje świetne samopoczucie.
Yuri Verkoshansky i Mel Siff w "Supertraining" twierdzą, że spoko efekty uzyskuje się trzy tygodnie zabijając się na siłowni, a tydzień opieprzając  :D
Mnie uczyli, że sześć tygodni tyrki do dwóch tygodni aktywnego wypoczynku, to proporcja idealna i jeden z silniejszych naturalnych anabolików 8)

Jaka wybujała ambicja? :roll:
Przyjemność, radość, odprężenie.

No, może odpocznę do poniedziałku ? W sobotę tylko stretching. W piątek lekka jazda na rowerze? :roll:
Hm? :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-06, 20:57:17
A jak górnicy codziennie muszą fedrować? Ha. :|


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-08-06, 21:09:39
Cytuj z: Dasna 2014-08-06, 20:57:17
A jak górnicy codziennie muszą fedrować? Ha. :|

Właśnie!
Tyle przerzuconych ton i co?
Ani silni, ani duzi, ani wyżyłowani :D
Bo trenować to trza umić ;)

Opuszczenie piątkowego treningu w siłowni to dobry pomysł.
Zmierz się z tym. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-06, 21:14:59
Cytuj z: Gavroche 2014-08-06, 21:09:39
Cytuj z: Dasna 2014-08-06, 20:57:17
A jak górnicy codziennie muszą fedrować? Ha. :|

Właśnie!
Tyle przerzuconych ton i co?
Ani silni, ani duzi, ani wyżyłowani :D
Bo trenować to trza umić ;)

Opuszczenie piątkowego treningu w siłowni to dobry pomysł.
Zmierz się z tym. ;)

:?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-06, 21:15:32
:(


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-06, 21:16:35
Jak w poniedziałek zacznę, to dopiero wszystko mnie będzie bolało. :? :( :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-08-06, 21:21:06
Cytuj z: Dasna 2014-08-06, 21:16:35
Jak w poniedziałek zacznę, to dopiero wszystko mnie będzie bolało. :? :( :roll:

Eeee, tam, a co to za przerwa?
Tym bardziej, że w piątek rower, a w sobotę wyginanki.
W poniedziałek lekka sesja, a we wtorek rekord! :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-06, 21:22:19
Ech. :roll: :|


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-08-06, 21:30:37
Cytuj z: Dasna 2014-08-06, 21:22:19
Ech. :roll: :|

Nie wpędzaj się w taką paranoję, że ominięcie sesji powoduje poczucie winy :?
Przeciwnie, kiedy jesteś w ciągu, dobrze Ci idzie, celowo opuść trening czy dwa, brak treningu to też trening  :wink:
Pojedyńcza sesja znaczy tyle co bździna w huraganie :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-06, 21:37:45
Cytuj z: Gavroche 2014-08-06, 21:30:37
Cytuj z: Dasna 2014-08-06, 21:22:19
Ech. :roll: :|

Nie wpędzaj się w taką paranoję, że ominięcie sesji powoduje poczucie winy :?
Przeciwnie, kiedy jesteś w ciągu, dobrze Ci idzie, celowo opuść trening czy dwa, brak treningu to też trening  :wink:
Pojedyńcza sesja znaczy tyle co bździna w huraganie :lol:

Nie , nie zaraz poczucie winy, tylko ...... szkoda.  :(
Oki, doki. :D



Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-06, 21:40:46
https://www.youtube.com/watch?v=-FHnkVcTcic  :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MariuszM 2014-08-06, 22:21:19
Cytuj z: Dasna 2014-08-06, 21:37:45
Cytuj z: Gavroche 2014-08-06, 21:30:37
Cytuj z: Dasna 2014-08-06, 21:22:19
Ech. :roll: :|

Nie wpędzaj się w taką paranoję, że ominięcie sesji powoduje poczucie winy :?
Przeciwnie, kiedy jesteś w ciągu, dobrze Ci idzie, celowo opuść trening czy dwa, brak treningu to też trening  :wink:
Pojedyńcza sesja znaczy tyle co bździna w huraganie :lol:

Nie , nie zaraz poczucie winy, tylko ...... szkoda.  :(
Oki, doki. :D


na cale szczescie ja nie mam takich prblemow ;)  :)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-06, 22:31:09
Cytuj z: MariuszM 2014-08-06, 22:21:19
Cytuj z: Dasna 2014-08-06, 21:37:45
Cytuj z: Gavroche 2014-08-06, 21:30:37
Cytuj z: Dasna 2014-08-06, 21:22:19
Ech. :roll: :|

Nie wpędzaj się w taką paranoję, że ominięcie sesji powoduje poczucie winy :?
Przeciwnie, kiedy jesteś w ciągu, dobrze Ci idzie, celowo opuść trening czy dwa, brak treningu to też trening  :wink:
Pojedyńcza sesja znaczy tyle co bździna w huraganie :lol:

Nie , nie zaraz poczucie winy, tylko ...... szkoda.  :(
Oki, doki. :D


na cale szczescie ja nie mam takich prblemow ;)   :)

Ale jakich? :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MariuszM 2014-08-06, 23:18:15
nie szkoda mi opuszczonych/nieodbytych treningow ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-07, 05:56:38
:roll: A mnie szkoda, ale nie traktuję tego w kategoriach problemu. Raczej faktu. :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-08, 06:33:56
https://www.youtube.com/watch?v=2QBC0kDLkBU  :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-08-08, 07:13:16
O tak!
W tym wieku zabawa sterydami i peptydami powinna być usankcjonowana społecznie :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Jazzman 2014-08-08, 07:22:12
Cytuj z: MariuszM 2014-08-06, 23:18:15
nie szkoda mi opuszczonych/nieodbytych treningow ;)


mi szkoda tych opuszczonych 2, 3, 5, 7, 8 etc lat temu  :lol:
cały rok wypadał  :P


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-08-08, 07:23:20
Cytuj z: Jazzman 2014-08-08, 07:22:12
Cytuj z: MariuszM 2014-08-06, 23:18:15
nie szkoda mi opuszczonych/nieodbytych treningow ;)


mi szkoda tych opuszczonych 2, 3, 5, 7, 8 etc lat temu  :lol:
cały rok wypadał  :P

One tylko zawieszone byly :D
Póki życia, póty nadziei 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-08, 07:24:25
Cytuj z: Gavroche 2014-08-08, 07:13:16
O tak!
W tym wieku zabawa sterydami i peptydami powinna być usankcjonowana społecznie :D

Kpisz sobie. 8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Jazzman 2014-08-08, 07:26:20
Cytuj z: Gavroche 2014-08-08, 07:23:20
Cytuj z: Jazzman 2014-08-08, 07:22:12
Cytuj z: MariuszM 2014-08-06, 23:18:15
nie szkoda mi opuszczonych/nieodbytych treningow ;)


mi szkoda tych opuszczonych 2, 3, 5, 7, 8 etc lat temu  :lol:
cały rok wypadał  :P

One tylko zawieszone byly :D
Póki życia, póty nadziei 8)


Taaa :) Wcześniej czysta wytrzymałościówka - piła od rana do wieczora :) No i 3x100 hantelkami 4kg  :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-08-08, 07:28:43
Cytuj z: Dasna 2014-08-08, 07:24:25
Cytuj z: Gavroche 2014-08-08, 07:13:16
O tak!
W tym wieku zabawa sterydami i peptydami powinna być usankcjonowana społecznie :D

Kpisz sobie. 8) :lol:

Wcale nie, u schyłku życia wszystko ma się już w d..., a i kurację można ciągnąć do śmierci :D
HZT jest ok, ale nie od 40 tki...


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-08-08, 07:30:36
Cytuj z: Jazzman 2014-08-08, 07:26:20
Cytuj z: Gavroche 2014-08-08, 07:23:20
Cytuj z: Jazzman 2014-08-08, 07:22:12
Cytuj z: MariuszM 2014-08-06, 23:18:15
nie szkoda mi opuszczonych/nieodbytych treningow ;)


mi szkoda tych opuszczonych 2, 3, 5, 7, 8 etc lat temu  :lol:
cały rok wypadał  :P

One tylko zawieszone byly :D
Póki życia, póty nadziei 8)


Taaa :) Wcześniej czysta wytrzymałościówka - piła od rana do wieczora :) No i 3x100 hantelkami 4kg  :lol: :lol:

Błądzić jest rzeczą ludzką  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-08, 07:39:21
Cytuj z: Gavroche 2014-08-08, 07:28:43
Cytuj z: Dasna 2014-08-08, 07:24:25
Cytuj z: Gavroche 2014-08-08, 07:13:16
O tak!
W tym wieku zabawa sterydami i peptydami powinna być usankcjonowana społecznie :D

Kpisz sobie. 8) :lol:

Wcale nie, u schyłku życia wszystko ma się już w d..., a i kurację można ciągnąć do śmierci :D
HZT jest ok, ale nie od 40 tki...

Pomyślę. Pomyślę. :mrgreen:
Zejść z hormonem. 8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-08-08, 07:43:10
Zejść z hormonem :lol:
Śliczne :D

Tylko to głupio wygląda, bo przecież nie pięknie, 70 letnia głowa na 30 letnim ciele...
Ale wolność durnie, w swojej urnie 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Jazzman 2014-08-08, 07:44:58
Cytuj z: Gavroche 2014-08-08, 07:43:10
Zejść z hormonem :lol:
Śliczne :D

Tylko to głupio wygląda, bo przecież nie pięknie, 70 letnia głowa na 30 letnim ciele...
Ale wolność durnie, w swojej urnie 8)


Trochę farby, ćwiczenia twarzowe, uszy na klamerki podczepione wyżej i styknie  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-08, 07:48:43
Kwas hialuronowy, botoks, facelifting, nici Aptos, itp. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-08-08, 07:55:00
Starzeć się to trza umić :lol:
Bo jak mówi stare germańskie porzekadło: "kto próbuje pana Bozię oszukać, przyspiesza tylko opadanie wieka." :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-08, 07:56:29
Cytuj z: Gavroche 2014-08-08, 07:55:00
Starzeć się to trza umić :lol:
Bo jak mówi stare germańskie porzekadło: "kto próbuje pana Bozię oszukać, przyspiesza tylko opadanie wieka." :D


To nie oszukiwanie, to lekki remont nadwozia. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-08-08, 08:16:27
Cytuj z: Dasna 2014-08-08, 07:56:29
Cytuj z: Gavroche 2014-08-08, 07:55:00
Starzeć się to trza umić :lol:
Bo jak mówi stare germańskie porzekadło: "kto próbuje pana Bozię oszukać, przyspiesza tylko opadanie wieka." :D


To nie oszukiwanie, to lekki remont nadwozia. :lol:

Po co ładne nadwozie przy rozp... silniku? :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-08, 08:19:48
Cytuj z: Gavroche 2014-08-08, 08:16:27
Cytuj z: Dasna 2014-08-08, 07:56:29
Cytuj z: Gavroche 2014-08-08, 07:55:00
Starzeć się to trza umić :lol:
Bo jak mówi stare germańskie porzekadło: "kto próbuje pana Bozię oszukać, przyspiesza tylko opadanie wieka." :D


To nie oszukiwanie, to lekki remont nadwozia. :lol:

Po co ładne nadwozie przy rozp... silniku? :?

Nieee, wszystko razem. Holistyczne podejście.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-08-08, 08:22:36
Cytuj z: Gavroche 2014-08-08, 07:55:00
przyspiesza tylko opadanie wieka." :D


Kangur właśnie Cię rozpoznał, jako edytę sroczyńską-grizliego"...  :shock:  :wink:  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-08, 08:25:22
Cytuj z: admin 2014-08-08, 08:22:36
Cytuj z: Gavroche 2014-08-08, 07:55:00
przyspiesza tylko opadanie wieka." :D


Kangur właśnie Cię rozpoznał, jako edytę sroczyńską-grizliego"...  :shock:  :wink:  :lol:

Co? Gdzie? :( :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-08-08, 08:28:22
Cytuj z: admin 2014-08-08, 08:22:36
Cytuj z: Gavroche 2014-08-08, 07:55:00
przyspiesza tylko opadanie wieka." :D


Kangur właśnie Cię rozpoznał, jako edytę sroczyńską-grizliego"...  :shock:  :wink:  :lol:

Niech ma coś z życia chłopak :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-08-08, 08:29:00
Właśnie...  8)
Ale jest pewna doza niepewności, bo powinno być: "opadanie wieka trumny"...  :wink: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-08-08, 08:30:49
Cytuj z: Dasna 2014-08-08, 08:19:48
Cytuj z: Gavroche 2014-08-08, 08:16:27
Cytuj z: Dasna 2014-08-08, 07:56:29
Cytuj z: Gavroche 2014-08-08, 07:55:00
Starzeć się to trza umić :lol:
Bo jak mówi stare germańskie porzekadło: "kto próbuje pana Bozię oszukać, przyspiesza tylko opadanie wieka." :D


To nie oszukiwanie, to lekki remont nadwozia. :lol:

Po co ładne nadwozie przy rozp... silniku? :?

Nieee, wszystko razem. Holistyczne podejście.

Przy zewnętrznym podawaniu hormonów? :shock:
Nie bez kozery ich poziomy spadają w pewnych okresach życia :wink:

A tu dziewczęta w wieku produkcyjnym:
http://youtu.be/FzABONat9UM


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-08, 08:34:24
Cytuj z: Gavroche 2014-08-08, 08:30:49
Cytuj z: Dasna 2014-08-08, 08:19:48
Cytuj z: Gavroche 2014-08-08, 08:16:27
Cytuj z: Dasna 2014-08-08, 07:56:29
Cytuj z: Gavroche 2014-08-08, 07:55:00
Starzeć się to trza umić :lol:
Bo jak mówi stare germańskie porzekadło: "kto próbuje pana Bozię oszukać, przyspiesza tylko opadanie wieka." :D


To nie oszukiwanie, to lekki remont nadwozia. :lol:

Po co ładne nadwozie przy rozp... silniku? :?

Nieee, wszystko razem. Holistyczne podejście.

Przy zewnętrznym podawaniu hormonów? :shock:
Nie bez kozery ich poziomy spadają w pewnych okresach życia :wink:

No i co z tego? :roll:
Wszystko dla ludzi. Jak ktoś chce sobie pobrać HTZ i zrobić facelifting, to co?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2014-08-08, 08:36:37
Cytuj z: Dasna 2014-08-08, 08:25:22
Cytuj z: admin 2014-08-08, 08:22:36
Cytuj z: Gavroche 2014-08-08, 07:55:00
przyspiesza tylko opadanie wieka." :D


Kangur właśnie Cię rozpoznał, jako edytę sroczyńską-grizliego"...  :shock:  :wink:  :lol:

Co? Gdzie? :( :roll:

:lol: :lol:no wlasnie, gdzie? :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-08-08, 08:37:28
Na antypodach.  :wink: :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-08, 08:38:31
https://www.youtube.com/watch?v=b1BCzZBMMd0  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-08-08, 08:39:08
Cytuj z: Dasna 2014-08-08, 08:34:24
Cytuj z: Gavroche 2014-08-08, 08:30:49
Cytuj z: Dasna 2014-08-08, 08:19:48
Cytuj z: Gavroche 2014-08-08, 08:16:27
Cytuj z: Dasna 2014-08-08, 07:56:29
Cytuj z: Gavroche 2014-08-08, 07:55:00
Starzeć się to trza umić :lol:
Bo jak mówi stare germańskie porzekadło: "kto próbuje pana Bozię oszukać, przyspiesza tylko opadanie wieka." :D


To nie oszukiwanie, to lekki remont nadwozia. :lol:

Po co ładne nadwozie przy rozp... silniku? :?

Nieee, wszystko razem. Holistyczne podejście.

Przy zewnętrznym podawaniu hormonów? :shock:
Nie bez kozery ich poziomy spadają w pewnych okresach życia :wink:

No i co z tego? :roll:
Wszystko dla ludzi. Jak ktoś chce sobie pobrać HTZ i zrobić facelifting, to co?

Może się łudzić, że silnik pozostanie sprawny :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-08, 08:39:44
Cytuj z: admin 2014-08-08, 08:37:28
Na antypodach.  :wink: :mrgreen:

Tam to może se i Amerykę odkryć. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-08, 08:42:04
Cytuj z: Gavroche 2014-08-08, 08:39:08
Cytuj z: Dasna 2014-08-08, 08:34:24
Cytuj z: Gavroche 2014-08-08, 08:30:49
Cytuj z: Dasna 2014-08-08, 08:19:48
Cytuj z: Gavroche 2014-08-08, 08:16:27
Cytuj z: Dasna 2014-08-08, 07:56:29
Cytuj z: Gavroche 2014-08-08, 07:55:00
Starzeć się to trza umić :lol:
Bo jak mówi stare germańskie porzekadło: "kto próbuje pana Bozię oszukać, przyspiesza tylko opadanie wieka." :D


To nie oszukiwanie, to lekki remont nadwozia. :lol:

Po co ładne nadwozie przy rozp... silniku? :?

Nieee, wszystko razem. Holistyczne podejście.

Przy zewnętrznym podawaniu hormonów? :shock:
Nie bez kozery ich poziomy spadają w pewnych okresach życia :wink:

No i co z tego? :roll:
Wszystko dla ludzi. Jak ktoś chce sobie pobrać HTZ i zrobić facelifting, to co?

Może się łudzić, że silnik pozostanie sprawny :wink:

Dlaczego łudzić?  :shock:  Zgrać jedno z drugim.
Ktoś kto jest sprawny, czuje się młodo, ale ma na skórze pewne oznaki starzenia , dlaczego ma ich nie skorygować? :shock:

Mam na myśli normalne zabiegi bez hiperkorekcji.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-08, 08:43:29
Na miejscu tego lekarza z USA zrobiłabym sobie facelifting i zgrała korpus z obliczem i good. Dziwię się, że tego nie zrobił. :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-08-08, 08:50:19
Cytuj z: Dasna 2014-08-08, 08:42:04
Cytuj z: Gavroche 2014-08-08, 08:39:08
Cytuj z: Dasna 2014-08-08, 08:34:24
Cytuj z: Gavroche 2014-08-08, 08:30:49
Cytuj z: Dasna 2014-08-08, 08:19:48
Cytuj z: Gavroche 2014-08-08, 08:16:27
Cytuj z: Dasna 2014-08-08, 07:56:29
Cytuj z: Gavroche 2014-08-08, 07:55:00
Starzeć się to trza umić :lol:
Bo jak mówi stare germańskie porzekadło: "kto próbuje pana Bozię oszukać, przyspiesza tylko opadanie wieka." :D


To nie oszukiwanie, to lekki remont nadwozia. :lol:

Po co ładne nadwozie przy rozp... silniku? :?

Nieee, wszystko razem. Holistyczne podejście.

Przy zewnętrznym podawaniu hormonów? :shock:
Nie bez kozery ich poziomy spadają w pewnych okresach życia :wink:

No i co z tego? :roll:
Wszystko dla ludzi. Jak ktoś chce sobie pobrać HTZ i zrobić facelifting, to co?

Może się łudzić, że silnik pozostanie sprawny :wink:

Dlaczego łudzić?  :shock:  Zgrać jedno z drugim.
Ktoś kto jest sprawny, czuje się młodo, ale ma na skórze pewne oznaki starzenia , dlaczego ma ich nie skorygować? :shock:

Mam na myśli normalne zabiegi bez hiperkorekcji.


Androgeny - rak prostaty, estrogeny - rak sutka, somatotropina - rak płuc, jąder czy wątroby, IGFy - nowotwory szpiku i skóry...

Nie po to pick up z '65 jest stary i odrapany, żeby do niego lać paliwo lotnicze i ścigać się na ćwierć mili 8)
Jest stary i odrapany, bo to stanowi jego wartość, dla koneserów oczywiście :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-08, 08:53:15
Bzdura, schematy, schematy, schematy. :shock:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-08, 08:56:02
Do starego silnika leję najdroższe i najlepsze paliwo. Na minimalnych estrogenach można jechać i do końca. Ale kto wyznacza tę starość?
Opinia społeczna, schematy?
Jeden jest stary po 50-tce drugi po 80-tce.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-08, 08:58:08
Cytuj z: Gavroche 2014-08-08, 08:50:19
Cytuj z: Dasna 2014-08-08, 08:42:04
Cytuj z: Gavroche 2014-08-08, 08:39:08
Cytuj z: Dasna 2014-08-08, 08:34:24
Cytuj z: Gavroche 2014-08-08, 08:30:49
Cytuj z: Dasna 2014-08-08, 08:19:48
Cytuj z: Gavroche 2014-08-08, 08:16:27
Cytuj z: Dasna 2014-08-08, 07:56:29
Cytuj z: Gavroche 2014-08-08, 07:55:00
Starzeć się to trza umić :lol:
Bo jak mówi stare germańskie porzekadło: "kto próbuje pana Bozię oszukać, przyspiesza tylko opadanie wieka." :D


To nie oszukiwanie, to lekki remont nadwozia. :lol:

Po co ładne nadwozie przy rozp... silniku? :?

Nieee, wszystko razem. Holistyczne podejście.

Przy zewnętrznym podawaniu hormonów? :shock:
Nie bez kozery ich poziomy spadają w pewnych okresach życia :wink:

No i co z tego? :roll:
Wszystko dla ludzi. Jak ktoś chce sobie pobrać HTZ i zrobić facelifting, to co?

Może się łudzić, że silnik pozostanie sprawny :wink:

Dlaczego łudzić?  :shock:  Zgrać jedno z drugim.
Ktoś kto jest sprawny, czuje się młodo, ale ma na skórze pewne oznaki starzenia , dlaczego ma ich nie skorygować? :shock:

Mam na myśli normalne zabiegi bez hiperkorekcji.



Jest stary i odrapany, bo to stanowi jego wartość, dla koneserów oczywiście :D

Pieprzyć koneserów. 8) No, nie wszystkich. :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-08-08, 09:01:55
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-08-08, 09:02:47
Ło Matko!  :shock:
W takim nastroju, polecą życiowe rekordy dziś...  :wink: :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-08-08, 09:03:50
Cytuj z: Dasna 2014-08-08, 08:56:02
Do starego silnika leję najdroższe i najlepsze paliwo. Na minimalnych estrogenach można jechać i do końca. Ale kto wyznacza tę starość?
Opinia społeczna, schematy?
Jeden jest stary po 50-tce drugi po 80-tce.

Natura wyznacza 8)
Z tą się nie walczy.

Nie zauważyłaś, że na HZT podaje się tyle hormonów, by osiągnąć poziom z lat młodości?
To ma być naturalne, minimalne, czy jak chcesz to nazwać?!
Naturalny poziom to jest ten jaki masz, reszta to żerowanie na gamoniach :lol:
To jest biznes, lukratywny, bo hormony są taniuśkie w produkcji...


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2014-08-08, 09:06:20
Mial byc lekki  lifting a wyszedl ostry tuning  :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-08, 09:26:18
Cytuj z: Gavroche 2014-08-08, 09:03:50
Cytuj z: Dasna 2014-08-08, 08:56:02
Do starego silnika leję najdroższe i najlepsze paliwo. Na minimalnych estrogenach można jechać i do końca. Ale kto wyznacza tę starość?
Opinia społeczna, schematy?
Jeden jest stary po 50-tce drugi po 80-tce.

Natura wyznacza 8)
Z tą się nie walczy.

Nie zauważyłaś, że na HZT podaje się tyle hormonów, by osiągnąć poziom z lat młodości?
To ma być naturalne, minimalne, czy jak chcesz to nazwać?!
Naturalny poziom to jest ten jaki masz, reszta to żerowanie na gamoniach :lol:
To jest biznes, lukratywny, bo hormony są taniuśkie w produkcji...

Na HTZ podaje się tyle ile uzgodnisz z lekarzem.
A jak masz dostęp to możesz i walić po całości. Skąd bierzesz takie info, że ma być poziom z młodości?  Każdy nawet w tej młodości miał inny poziom. Jakiś tam schemat jest, ale nie oznacza , że trzeba go się trzymać.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-08, 09:29:57
Cytuj z: Gavroche 2014-08-08, 09:03:50
Cytuj z: Dasna 2014-08-08, 08:56:02
Do starego silnika leję najdroższe i najlepsze paliwo. Na minimalnych estrogenach można jechać i do końca. Ale kto wyznacza tę starość?
Opinia społeczna, schematy?
Jeden jest stary po 50-tce drugi po 80-tce.

Natura wyznacza 8)
Z tą się nie walczy.

Jak to nie walczy sie z naturą? :shock:
To połóżyć sie i czekać na śmierć?
Pieprzyć śmierć. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-08-08, 09:34:18
Cytuj z: Dasna 2014-08-08, 09:26:18
Cytuj z: Gavroche 2014-08-08, 09:03:50
Cytuj z: Dasna 2014-08-08, 08:56:02
Do starego silnika leję najdroższe i najlepsze paliwo. Na minimalnych estrogenach można jechać i do końca. Ale kto wyznacza tę starość?
Opinia społeczna, schematy?
Jeden jest stary po 50-tce drugi po 80-tce.

Natura wyznacza 8)
Z tą się nie walczy.

Nie zauważyłaś, że na HZT podaje się tyle hormonów, by osiągnąć poziom z lat młodości?
To ma być naturalne, minimalne, czy jak chcesz to nazwać?!
Naturalny poziom to jest ten jaki masz, reszta to żerowanie na gamoniach :lol:
To jest biznes, lukratywny, bo hormony są taniuśkie w produkcji...

Na HTZ podaje się tyle ile uzgodnisz z lekarzem.
A jak masz dostęp to możesz i walić po całości. Skąd bierzesz takie info, że ma być poziom z młodości?  Każdy nawet w tej młodości miał inny poziom. Jakiś tam schemat jest, ale nie oznacza , że trzeba go się trzymać.


Samo podawanie zewnętrzne już podnosi poziom i cofa czas, bo z wiekiem ten poziom maleje, a nie rośnie i nie bez powodu 8)
Schematy są takie same jak przy innych normach, w zasadzie wyssane z palca :D

Dasna, ja tylko mówię, że to nienaturalne i nieprzetestowane dostatecznie in vivo. 8)
Jednak punkt widzenia zależy od zestarzenia się tego tyłka, na którym się siedzi. :D
Nie wykluczam, że kiedyś się też pobawię zabawkami dla starszaków, choć wątpię. :lol:
Jednakowoż, jeśli ma się świadomość, że każda akcja powoduje reakcję...


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-08-08, 09:35:15
Cytuj z: Dasna 2014-08-08, 09:29:57
Cytuj z: Gavroche 2014-08-08, 09:03:50
Cytuj z: Dasna 2014-08-08, 08:56:02
Do starego silnika leję najdroższe i najlepsze paliwo. Na minimalnych estrogenach można jechać i do końca. Ale kto wyznacza tę starość?
Opinia społeczna, schematy?
Jeden jest stary po 50-tce drugi po 80-tce.

Natura wyznacza 8)
Z tą się nie walczy.

Pieprzyć śmierć. 8)

Co kto lubi, ale śmierć jest przejawem życia, nieunikniona :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-08, 09:44:47
Cytuj z: Gavroche 2014-08-08, 09:35:15
Cytuj z: Dasna 2014-08-08, 09:29:57
Cytuj z: Gavroche 2014-08-08, 09:03:50
Cytuj z: Dasna 2014-08-08, 08:56:02
Do starego silnika leję najdroższe i najlepsze paliwo. Na minimalnych estrogenach można jechać i do końca. Ale kto wyznacza tę starość?
Opinia społeczna, schematy?
Jeden jest stary po 50-tce drugi po 80-tce.

Natura wyznacza 8)
Z tą się nie walczy.

Pieprzyć śmierć. 8)

Co kto lubi, ale śmierć jest przejawem życia, nieunikniona :lol:

Jasne, bez apoptozy nie ma odnowy. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-08-08, 09:49:01
Cytuj z: Dasna 2014-08-08, 09:44:47
Cytuj z: Gavroche 2014-08-08, 09:35:15
Cytuj z: Dasna 2014-08-08, 09:29:57
Cytuj z: Gavroche 2014-08-08, 09:03:50
Cytuj z: Dasna 2014-08-08, 08:56:02
Do starego silnika leję najdroższe i najlepsze paliwo. Na minimalnych estrogenach można jechać i do końca. Ale kto wyznacza tę starość?
Opinia społeczna, schematy?
Jeden jest stary po 50-tce drugi po 80-tce.

Natura wyznacza 8)
Z tą się nie walczy.

Pieprzyć śmierć. 8)

Co kto lubi, ale śmierć jest przejawem życia, nieunikniona :lol:

Jasne, bez apoptozy nie ma odnowy. 8)

To też.
Ale chodziło mi o to, że farmakologiczne likwidowanie objawów starości, w żaden sposób nie oddala widma śmierci.
Często wręcz przeciwnie 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-08, 09:50:06
Cytuj z: Gavroche 2014-08-08, 09:34:18
Cytuj z: Dasna 2014-08-08, 09:26:18
Cytuj z: Gavroche 2014-08-08, 09:03:50
Cytuj z: Dasna 2014-08-08, 08:56:02
Do starego silnika leję najdroższe i najlepsze paliwo. Na minimalnych estrogenach można jechać i do końca. Ale kto wyznacza tę starość?
Opinia społeczna, schematy?
Jeden jest stary po 50-tce drugi po 80-tce.

Natura wyznacza 8)
Z tą się nie walczy.

Nie zauważyłaś, że na HZT podaje się tyle hormonów, by osiągnąć poziom z lat młodości?
To ma być naturalne, minimalne, czy jak chcesz to nazwać?!
Naturalny poziom to jest ten jaki masz, reszta to żerowanie na gamoniach :lol:
To jest biznes, lukratywny, bo hormony są taniuśkie w produkcji...

Na HTZ podaje się tyle ile uzgodnisz z lekarzem.
A jak masz dostęp to możesz i walić po całości. Skąd bierzesz takie info, że ma być poziom z młodości?  Każdy nawet w tej młodości miał inny poziom. Jakiś tam schemat jest, ale nie oznacza , że trzeba go się trzymać.


Samo podawanie zewnętrzne już podnosi poziom i cofa czas, bo z wiekiem ten poziom maleje, a nie rośnie i nie bez powodu 8)
Schematy są takie same jak przy innych normach, w zasadzie wyssane z palca :D

Dasna, ja tylko mówię, że to nienaturalne i nieprzetestowane dostatecznie in vivo. 8)
Jednak punkt widzenia zależy od zestarzenia się tego tyłka, na którym się siedzi. :D
Nie wykluczam, że kiedyś się też pobawię zabawkami dla starszaków, choć wątpię. :lol:
Jednakowoż, jeśli ma się świadomość, że każda akcja powoduje reakcję...

Jasne. Tyle , że naprawdę na wiele rzeczy mamy wpływ i to my determinujemy jakość, długość i wolę życia.  8)
Czy pobawisz się czy nie? Tez jasne, że nie przewidzisz do końca. Tylko dzisiaj i teraz mówisz "nie", ale zadzieje się jakaś nieprzewidziana "akcja" i w sekundę zmienisz swoje Zycie, bycie, akcje, reakcje, los. Nic nie jest dane raz i na zawsze.
Panta rhei kai ouden menei


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2014-08-08, 09:52:14
W znakomitej ksiazce J.Maslanky;ego 'Od grabarza do lekarza' jest wlasnie o HTZ i wielu takich sprawach. I jest tam jedno zdanie, ktore mi sie spodobalo, ze zapamietalem, znakomicie oddajace sens zabawy "w hormony". Brzmi jakos tak: tam gdzie orgaznizm dziala z zegarmistrzowska precyzja my probujemy dzialac z gracja kowalskiego mlota.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-08, 09:55:34
Cytuj z: Gavroche 2014-08-08, 09:49:01
Cytuj z: Dasna 2014-08-08, 09:44:47
Cytuj z: Gavroche 2014-08-08, 09:35:15
Cytuj z: Dasna 2014-08-08, 09:29:57
Cytuj z: Gavroche 2014-08-08, 09:03:50
Cytuj z: Dasna 2014-08-08, 08:56:02
Do starego silnika leję najdroższe i najlepsze paliwo. Na minimalnych estrogenach można jechać i do końca. Ale kto wyznacza tę starość?
Opinia społeczna, schematy?
Jeden jest stary po 50-tce drugi po 80-tce.

Natura wyznacza 8)
Z tą się nie walczy.

Pieprzyć śmierć. 8)

Co kto lubi, ale śmierć jest przejawem życia, nieunikniona :lol:

Jasne, bez apoptozy nie ma odnowy. 8)

To też.
Ale chodziło mi o to, że farmakologiczne likwidowanie objawów starości, w żaden sposób nie oddala widma śmierci.
Często wręcz przeciwnie 8)

Aaaaaaaa, nie do końca. Bo nie przybliża, nie oddala?  Skąd wiesz? Jednemu oddali, drugiemu przybliży. Rosyjska ruletka.
Natomiast facelifting , kwas hialuronowy , nici Aptos, itd? Facelifting - nie wybudzi się, botoks 1;100000, że migruje gdzieś i po 4-5 latach zadziała nie tam gdzie chcielismy i coś sparaliżuje, HA - bezpieczne.
Hormony ? Podawane rozsądnie, pod kontrolą ? Na dwoje babka wróżyła.
Tak naprawdę sami za to odpowiadamy. Możemy powiedzieć biorę lub nie.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-08-08, 09:56:47
Jasne, Dasna, tylko krowa nie zmienia zdania :D

Ja w starości nie widzę nic złego, w śmierci z resztą też.
Tylko, że te dwa procesy nie łączą się tak liniowo :)
Jestem zwolennikiem powiedzenia: "skrzypiące drzewo dłużej stoi."


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-08, 09:57:29
Cytuj z: Zyon 2014-08-08, 09:52:14
W znakomitej ksiazce J.Maslanky;ego 'Od grabarza do lekarza' jest wlasnie o HTZ i wielu takich sprawach. I jest tam jedno zdanie, ktore mi sie spodobalo, ze zapamietalem, znakomicie oddajace sens zabawy "w hormony". Brzmi jakos tak: tam gdzie orgaznizm dziala z zegarmistrzowska precyzja my probujemy dzialac z gracja kowalskiego mlota.

W innych książkach pewnie inni , co innego piszą.  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-08, 09:58:58
Cytuj z: Gavroche 2014-08-08, 09:56:47
Jasne, Dasna, tylko krowa nie zmienia zdania :D

Ja w starości nie widzę nic złego, w śmierci z resztą też.
Tylko, że te dwa procesy nie łączą się tak liniowo :)
Jestem zwolennikiem powiedzenia: "skrzypiące drzewo dłużej stoi."

To nie moje powiedzenie. :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-08, 10:00:09
Cytuj z: Dasna 2014-08-08, 09:58:58
Cytuj z: Gavroche 2014-08-08, 09:56:47
Jasne, Dasna, tylko krowa nie zmienia zdania :D

Ja w starości nie widzę nic złego, w śmierci z resztą też.
Tylko, że te dwa procesy nie łączą się tak liniowo :)
Jestem zwolennikiem powiedzenia: "skrzypiące drzewo dłużej stoi."

To nie moje powiedzenie. :wink:

Jak skrzypi trzeba naoliwić. :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-08-08, 10:04:24
Cytuj z: Dasna 2014-08-08, 10:00:09
Cytuj z: Dasna 2014-08-08, 09:58:58
Cytuj z: Gavroche 2014-08-08, 09:56:47
Jasne, Dasna, tylko krowa nie zmienia zdania :D

Ja w starości nie widzę nic złego, w śmierci z resztą też.
Tylko, że te dwa procesy nie łączą się tak liniowo :)
Jestem zwolennikiem powiedzenia: "skrzypiące drzewo dłużej stoi."

To nie moje powiedzenie. :wink:

Jak skrzypi trzeba naoliwić. :wink:

Ty naprawdę nie rozumiesz, że powstrzymując OBJAWY starzenia, nie powstrzymujesz samego procesu? :shock:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-08, 10:08:57
Cytuj z: Gavroche 2014-08-08, 10:04:24
Cytuj z: Dasna 2014-08-08, 10:00:09
Cytuj z: Dasna 2014-08-08, 09:58:58
Cytuj z: Gavroche 2014-08-08, 09:56:47
Jasne, Dasna, tylko krowa nie zmienia zdania :D

Ja w starości nie widzę nic złego, w śmierci z resztą też.
Tylko, że te dwa procesy nie łączą się tak liniowo :)
Jestem zwolennikiem powiedzenia: "skrzypiące drzewo dłużej stoi."

To nie moje powiedzenie. :wink:

Jak skrzypi trzeba naoliwić. :wink:

Ty naprawdę nie rozumiesz, że powstrzymując OBJAWY starzenia, nie powstrzymujesz samego procesu? :shock:

Ależ to jest jasne. Nikt jeszcze nie nauczył się cofać czasu. Czy chociażby zatrzymywać.
Czemu się dziwisz? Ja nie rozumiem. :shock:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-08-08, 10:11:23
Cytuj z: Dasna 2014-08-08, 10:08:57
Cytuj z: Gavroche 2014-08-08, 10:04:24
Cytuj z: Dasna 2014-08-08, 10:00:09
Cytuj z: Dasna 2014-08-08, 09:58:58
Cytuj z: Gavroche 2014-08-08, 09:56:47
Jasne, Dasna, tylko krowa nie zmienia zdania :D

Ja w starości nie widzę nic złego, w śmierci z resztą też.
Tylko, że te dwa procesy nie łączą się tak liniowo :)
Jestem zwolennikiem powiedzenia: "skrzypiące drzewo dłużej stoi."

To nie moje powiedzenie. :wink:

Jak skrzypi trzeba naoliwić. :wink:

Ty naprawdę nie rozumiesz, że powstrzymując OBJAWY starzenia, nie powstrzymujesz samego procesu? :shock:

Ależ to jest jasne. Nikt jeszcze nie nauczył się cofać czasu. Czy chociażby zatrzymywać.
Czemu się dziwisz? Ja nie rozumiem. :shock:

Ja nie rozumiem :D
Mówią, że kobiety cierpią dla urody, ale żeby tak mocno ingerować w organizm, dla gładszej buzi, udającej młodszą? :shock:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-08, 10:13:48
Cytuj z: Gavroche 2014-08-08, 10:11:23
Cytuj z: Dasna 2014-08-08, 10:08:57
Cytuj z: Gavroche 2014-08-08, 10:04:24
Cytuj z: Dasna 2014-08-08, 10:00:09
Cytuj z: Dasna 2014-08-08, 09:58:58
Cytuj z: Gavroche 2014-08-08, 09:56:47
Jasne, Dasna, tylko krowa nie zmienia zdania :D

Ja w starości nie widzę nic złego, w śmierci z resztą też.
Tylko, że te dwa procesy nie łączą się tak liniowo :)
Jestem zwolennikiem powiedzenia: "skrzypiące drzewo dłużej stoi."

To nie moje powiedzenie. :wink:

Jak skrzypi trzeba naoliwić. :wink:

Ty naprawdę nie rozumiesz, że powstrzymując OBJAWY starzenia, nie powstrzymujesz samego procesu? :shock:

Ależ to jest jasne. Nikt jeszcze nie nauczył się cofać czasu. Czy chociażby zatrzymywać.
Czemu się dziwisz? Ja nie rozumiem. :shock:

Ja nie rozumiem :D
Mówią, że kobiety cierpią dla urody, ale żeby tak mocno ingerować w organizm, dla gładszej buzi, udającej młodszą? :shock:

A jeśli to wiąże się z jakością życia w ogóle?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-08-08, 10:20:18
Cytuj z: Dasna 2014-08-08, 10:13:48
Cytuj z: Gavroche 2014-08-08, 10:11:23
Cytuj z: Dasna 2014-08-08, 10:08:57
Cytuj z: Gavroche 2014-08-08, 10:04:24
Cytuj z: Dasna 2014-08-08, 10:00:09
Cytuj z: Dasna 2014-08-08, 09:58:58
Cytuj z: Gavroche 2014-08-08, 09:56:47
Jasne, Dasna, tylko krowa nie zmienia zdania :D

Ja w starości nie widzę nic złego, w śmierci z resztą też.
Tylko, że te dwa procesy nie łączą się tak liniowo :)
Jestem zwolennikiem powiedzenia: "skrzypiące drzewo dłużej stoi."

To nie moje powiedzenie. :wink:

Jak skrzypi trzeba naoliwić. :wink:

Ty naprawdę nie rozumiesz, że powstrzymując OBJAWY starzenia, nie powstrzymujesz samego procesu? :shock:

Ależ to jest jasne. Nikt jeszcze nie nauczył się cofać czasu. Czy chociażby zatrzymywać.
Czemu się dziwisz? Ja nie rozumiem. :shock:

Ja nie rozumiem :D
Mówią, że kobiety cierpią dla urody, ale żeby tak mocno ingerować w organizm, dla gładszej buzi, udającej młodszą? :shock:

A jeśli to wiąże się z jakością życia w ogóle?

To tak, jak ze wszystkim, należy rozważyć bilans zysków i strat, i samodzielnie podjąć decyzję 8)

Dlatego mówiłem o odpowiednim wieku, czyli zmierzchowym, na początku, bo naczytałem się o przyspieszonym opadaniu wieka u endokrynologicznych guru, krzyczących, ale tylko przez chwilę: "odkryłem fonntanę młodości"! :lol:
Naoglądałem się też nieszczęć chłopów w sile wieku bawiących się zapałkami... :(


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-08, 10:29:14
Cytuj z: Gavroche 2014-08-08, 10:20:18
Cytuj z: Dasna 2014-08-08, 10:13:48
Cytuj z: Gavroche 2014-08-08, 10:11:23
Cytuj z: Dasna 2014-08-08, 10:08:57
Cytuj z: Gavroche 2014-08-08, 10:04:24
Cytuj z: Dasna 2014-08-08, 10:00:09
Cytuj z: Dasna 2014-08-08, 09:58:58
Cytuj z: Gavroche 2014-08-08, 09:56:47
Jasne, Dasna, tylko krowa nie zmienia zdania :D

Ja w starości nie widzę nic złego, w śmierci z resztą też.
Tylko, że te dwa procesy nie łączą się tak liniowo :)
Jestem zwolennikiem powiedzenia: "skrzypiące drzewo dłużej stoi."

To nie moje powiedzenie. :wink:

Jak skrzypi trzeba naoliwić. :wink:

Ty naprawdę nie rozumiesz, że powstrzymując OBJAWY starzenia, nie powstrzymujesz samego procesu? :shock:

Ależ to jest jasne. Nikt jeszcze nie nauczył się cofać czasu. Czy chociażby zatrzymywać.
Czemu się dziwisz? Ja nie rozumiem. :shock:

Ja nie rozumiem :D
Mówią, że kobiety cierpią dla urody, ale żeby tak mocno ingerować w organizm, dla gładszej buzi, udającej młodszą? :shock:

A jeśli to wiąże się z jakością życia w ogóle?

To tak, jak ze wszystkim, należy rozważyć bilans zysków i strat, i samodzielnie podjąć decyzję 8)

Dlatego mówiłem o odpowiednim wieku, czyli zmierzchowym, na początku, bo naczytałem się o przyspieszonym opadaniu wieka u endokrynologicznych guru, krzyczących, ale tylko przez chwilę: "odkryłem fonntanę młodości"! :lol:
Naoglądałem się też nieszczęć chłopów w sile wieku bawiących się zapałkami... :(

Ja o tym samym.
Taaak, fontanna młodości. Cudowne środki, afrodyzjaki i takie tam inne.
Zegar bije.
Ale tak jak np. wódka jest dla ludzi. Wypijam przykładowo 50-tke raz na miesiąc do dobrego obiadu i krew krąży szybciej i fajnie jest. To mogę niby dla zdrowia żłopać pół litra dziennie.
Granice są cienkie. Niemniej wiek biologiczny daje się obniżyć ruchem, dietą , snem, i.........protezami typu hormony.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-08, 10:33:11
A tak zupełnie na marginesie to nasunęło mi się takie pytanie. Jeśli obrońcy życia poczętego (np.sprawa Chazana) krzyczą o morderstwie człowieka to jak odnoszą się do ratowania życia ludzkiego w ogóle czyli rodzi się wcześniak i co dajemy mu umrzeć czy ratujemy?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-08-08, 10:49:13
Cytuj z: Dasna 2014-08-08, 10:33:11
A tak zupełnie na marginesie to nasunęło mi się takie pytanie. Jeśli obrońcy życia poczętego (np.sprawa Chazana) krzyczą o morderstwie człowieka to jak odnoszą się do ratowania życia ludzkiego w ogóle czyli rodzi się wcześniak i co dajemy mu umrzeć czy ratujemy?

Sporo jest takich głupot...
Na przykład kobiety biorące HZT i jednocześnie krzyczące, że w brojlerom podaje się estrogeny :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-08, 10:53:06
Cytuj z: Gavroche 2014-08-08, 10:49:13
Cytuj z: Dasna 2014-08-08, 10:33:11
A tak zupełnie na marginesie to nasunęło mi się takie pytanie. Jeśli obrońcy życia poczętego (np.sprawa Chazana) krzyczą o morderstwie człowieka to jak odnoszą się do ratowania życia ludzkiego w ogóle czyli rodzi się wcześniak i co dajemy mu umrzeć czy ratujemy?

Sporo jest takich głupot...
Na przykład kobiety biorące HZT i jednocześnie krzyczące, że w brojlerom podaje się estrogeny :wink:

:lol: Eeee, majom racje. Za duża kumulacja będzie. Albo HTZ albo kurczaki. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-08-08, 11:06:33
Cytuj z: Dasna 2014-08-08, 10:33:11
A tak zupełnie na marginesie to nasunęło mi się takie pytanie. Jeśli obrońcy życia poczętego (np.sprawa Chazana) krzyczą o morderstwie człowieka to jak odnoszą się do ratowania życia ludzkiego w ogóle czyli rodzi się wcześniak i co dajemy mu umrzeć czy ratujemy?

W interesie populacji, dajemy umrzeć, w interesie rodziców, ratujemy wykorzystując każdą dostępną metodę. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-08, 11:10:50
Cytuj z: Gavroche 2014-08-08, 11:06:33
Cytuj z: Dasna 2014-08-08, 10:33:11
A tak zupełnie na marginesie to nasunęło mi się takie pytanie. Jeśli obrońcy życia poczętego (np.sprawa Chazana) krzyczą o morderstwie człowieka to jak odnoszą się do ratowania życia ludzkiego w ogóle czyli rodzi się wcześniak i co dajemy mu umrzeć czy ratujemy?

W interesie populacji, dajemy umrzeć, w interesie rodziców, ratujemy wykorzystując każdą dostępną metodę. 8)

Właśnie. Sprzeczność, sprzecznością pogania.
Ale w czystej formie nieingerencji dajemy umrzeć. Bóg dał Bóg wziął. Tak jak w świecie dzikich zwierząt bez człowieka. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-08, 14:49:46
Faktycznie chyba potrzebna mi regeneracja, bo tylko jem i śpię. :roll: Żaden rower dziś mi się nie śni. Jutro stretching i wsio. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-08-08, 14:52:21
A rano tak Cię nosiło...  :wink: :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-08, 14:56:01
Cytuj z: admin 2014-08-08, 14:52:21
A rano tak Cię nosiło...  :wink: :mrgreen:

Nosiło, bo pożarłam a potem padłam i spałam jak zabita. Teraz wstałam znowu pożarłam i nie śpię. Na razie nie nosi. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-08-08, 14:57:10
Drzemka po jedzeniu - fatalna sprawa...  :?
Ale raz kiedyś ujdzie.  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-08, 15:00:10
Cytuj z: admin 2014-08-08, 14:57:10
Drzemka po jedzeniu - fatalna sprawa...  :?
Ale raz kiedyś ujdzie.  8)

Niech będzie, że fatalna. Akurat w tym momencie to mój organizm miał to w głębokim poważaniu. Zażądał snu i koniec, kropka, pl. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-08-08, 15:03:40
Jeszcze fatalniejszy zwyczaj - uleganie zachciankom ciała - ale co tam...  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-08, 15:07:04
Cytuj z: admin 2014-08-08, 15:03:40
Jeszcze fatalniejszy zwyczaj - uleganie zachciankom ciała - ale co tam...  :wink:

:evil: :lol: :lol:
I co jeszcze mi szkodzi? :evil: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-08-08, 16:18:37
Cytuj z: Dasna 2014-08-08, 15:07:04
Cytuj z: admin 2014-08-08, 15:03:40
Jeszcze fatalniejszy zwyczaj - uleganie zachciankom ciała - ale co tam...  :wink:

:evil: :lol: :lol:
I co jeszcze mi szkodzi? :evil: :lol:

Siedzenie przed kompem  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-08, 17:04:24
Cytuj z: Gavroche 2014-08-08, 16:18:37
Cytuj z: Dasna 2014-08-08, 15:07:04
Cytuj z: admin 2014-08-08, 15:03:40
Jeszcze fatalniejszy zwyczaj - uleganie zachciankom ciała - ale co tam...  :wink:

:evil: :lol: :lol:
I co jeszcze mi szkodzi? :evil: :lol:

Siedzenie przed kompem  :wink:

Dawkuje rozsądnie......albo nie.  :roll: Pieprzyć rozsądek. Dzisiaj dzień pieprzenia. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-08, 17:57:06
Znowu pojadłam , pospałam.  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-08-08, 18:05:35
Cytuj z: Dasna 2014-08-08, 17:57:06
Znowu pojadłam , pospałam.  8)

Widzisz?
Jak sobie człowiek sam wybaczy tę przerwę, to i organizm się luzuje i zaczyna się naprawiać :D
A ciągle w napięciu i do przodu, byle dalej, to na dłuższą metę nidyrydy...


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-08, 18:09:20
Cytuj z: Gavroche 2014-08-08, 18:05:35
Cytuj z: Dasna 2014-08-08, 17:57:06
Znowu pojadłam , pospałam.  8)

Widzisz?
Jak sobie człowiek sam wybaczy tę przerwę, to i organizm się luzuje i zaczyna się naprawiać :D
A ciągle w napięciu i do przodu, byle dalej, to na dłuższą metę nidyrydy...

Ale jak? :shock:
Dzisiaj tylko jem i śpię. :shock: :lol: Aha i jeszcze przeciągam się, co zaobserwowałam ze zdziwieniem , jak mi urosły mięśnie. Niby mała rzecz, może śmieszna , ale kurka wodna, przeciągam się jak kot. :shock:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2014-08-08, 18:22:32
Mrrrrr no, no, no. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-08-08, 18:26:47
Cytuj z: Dasna 2014-08-08, 18:09:20
Cytuj z: Gavroche 2014-08-08, 18:05:35
Cytuj z: Dasna 2014-08-08, 17:57:06
Znowu pojadłam , pospałam.  8)

Widzisz?
Jak sobie człowiek sam wybaczy tę przerwę, to i organizm się luzuje i zaczyna się naprawiać :D
A ciągle w napięciu i do przodu, byle dalej, to na dłuższą metę nidyrydy...

Ale jak? :shock:
Dzisiaj tylko jem i śpię. :shock: :lol: Aha i jeszcze przeciągam się, co zaobserwowałam ze zdziwieniem , jak mi urosły mięśnie. Niby mała rzecz, może śmieszna , ale kurka wodna, przeciągam się jak kot. :shock:

Wcale nie śmieszna.

Ziewanie i przeciąganie się to objaw odchodzącego napięcia, wejścia w inny tryb funkcjonowania.
Widzisz, organizm, zwłaszcza na dobrej diecie, może długo odsuwać w czasie proces relaksowania się i odprężenia.
Ale w końcu musi on nadejść, bo inaczej coś stuknie, prędzej czy później (kontuzja, przeziębienie, czy totalny brak ochoty na wysiłek, apatia).
Każdy ambitny adept sportu, może pójść na trening jako totalne zwłoki, i nawet nieźle go wykonać, ale nikt nie jest w stanie tego ciągnąć w nieskończoność.
Organizm ma swoje prawa, ciało i umysł potrzebują wytchnienia, nicnierobienia, drzemki i sflaczenia.

Ja to widzę tak:
Podniecona nowoodkrytą frajdą z treningu z konkretnym trenerem, robienia konkretnych rzeczy i sukcesów na tym polu, zagalopowałaś się, zaciągając niejako dług. 8)
Teraz go spłacasz.
A mięśnie Ci urosły, bo im pozwoliłaś na odsapkę i napełnienie baków :D
Ta sytuacja pokazuje jak zbalansowane musi być trio: trening, odpoczynek i jedzenie oraz jak umysł wpływa na ciało.
Wyciągnijcie właściwe wnioski, towarzyszko, i ogień do przodu! Ileż można się obijać! :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-08-08, 18:29:22
Ale doktory zakazały przecież rozrostu mięśni!  :twisted: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2014-08-08, 18:31:54
Niech się lepiej przeciąga. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-08-08, 18:34:56
A niech.  8)
A co z kurczami?
Przy przeciąganiu jak dopadnie, to może kości połamać!  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-08, 18:37:44
Cytuj z: Gavroche 2014-08-08, 18:26:47
Cytuj z: Dasna 2014-08-08, 18:09:20
Cytuj z: Gavroche 2014-08-08, 18:05:35
Cytuj z: Dasna 2014-08-08, 17:57:06
Znowu pojadłam , pospałam.  8)

Widzisz?
Jak sobie człowiek sam wybaczy tę przerwę, to i organizm się luzuje i zaczyna się naprawiać :D
A ciągle w napięciu i do przodu, byle dalej, to na dłuższą metę nidyrydy...

Ale jak? :shock:
Dzisiaj tylko jem i śpię. :shock: :lol: Aha i jeszcze przeciągam się, co zaobserwowałam ze zdziwieniem , jak mi urosły mięśnie. Niby mała rzecz, może śmieszna , ale kurka wodna, przeciągam się jak kot. :shock:

Wcale nie śmieszna.

Ziewanie i przeciąganie się to objaw odchodzącego napięcia, wejścia w inny tryb funkcjonowania.
Widzisz, organizm, zwłaszcza na dobrej diecie, może długo odsuwać w czasie proces relaksowania się i odprężenia.
Ale w końcu musi on nadejść, bo inaczej coś stuknie, prędzej czy później (kontuzja, przeziębienie, czy totalny brak ochoty na wysiłek, apatia).
Każdy ambitny adept sportu, może pójść na trening jako totalne zwłoki, i nawet nieźle go wykonać, ale nikt nie jest w stanie tego ciągnąć w nieskończoność.
Organizm ma swoje prawa, ciało i umysł potrzebują wytchnienia, nicnierobienia, drzemki i sflaczenia.

Ja to widzę tak:
Podniecona nowoodkrytą frajdą z treningu z konkretnym trenerem, robienia konkretnych rzeczy i sukcesów na tym polu, zagalopowałaś się, zaciągając niejako dług. 8)
Teraz go spłacasz.
A mięśnie Ci urosły, bo im pozwoliłaś na odsapkę i napełnienie baków :D
Ta sytuacja pokazuje jak zbalansowane musi być trio: trening, odpoczynek i jedzenie oraz jak umysł wpływa na ciało.
Wyciągnijcie właściwe wnioski, towarzyszko, i ogień do przodu! Ileż można się obijać! :mrgreen:

Tak, jest towarzyszu.
Relaks a потом вперед.
Первым делом самолеты ну а девушки а девушки потом. :lol:
https://www.youtube.com/watch?v=ACYB1XNs04w


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2014-08-08, 18:38:18
Cytuj z: admin 2014-08-08, 18:34:56
A niech.  8)
A co z kurczami?
Przy przeciąganiu jak dopadnie, to może kości połamać!  :wink:


Prawda, nad ranem trzeba uważać co by się zbytnio nie przeciągnąć, bo skurcze bardzo potrafia być bolesne.  :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-08-08, 18:40:32
Na takie skurcze, to magnes każą przykładać, bo przyciąga jony...  :wink:
I kurcz ustępuje.  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-08, 18:41:58
Cytuj z: Blackend 2014-08-08, 18:38:18
Cytuj z: admin 2014-08-08, 18:34:56
A niech.  8)
A co z kurczami?
Przy przeciąganiu jak dopadnie, to może kości połamać!  :wink:


Prawda, nad ranem trzeba uważać co by się zbytnio nie przeciągnąć, bo skurcze bardzo potrafia być bolesne.  :?

:?
Zgadza się. Przeciągać też trzeba się umiejętnie. 8)
<a href="http://imgur.com/bvPApdK"><img src="http://i.imgur.com/bvPApdK.gif" title="Hosted by imgur.com" /></a>


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-08, 18:42:18
<a href="http://imgur.com/bvPApdK"><img src="http://i.imgur.com/bvPApdK.gif" title="Hosted by imgur.com" /></a>


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2014-08-08, 18:45:41
Cytuj z: admin 2014-08-08, 18:40:32
Na takie skurcze, to magnes każą przykładać, bo przyciąga jony...  :wink:
I kurcz ustępuje.  8)


Jak już fest złapie, to jest po ptokach i tylko język zagryźć żeby nie jęczeć za głośno. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-08-08, 18:51:46
Aby sąsiadów nie zdenerwować!  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-08-08, 18:52:10
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-08, 18:57:47
https://www.youtube.com/watch?v=F7TYnRt_8Uk  :shock:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-08-08, 19:01:11
No właśnie!  :shock:
Sąsiad usłyszy i zazdrość go ogarnie!  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-08-08, 19:02:49
Cytuj z: Dasna 2014-08-08, 18:57:47
https://www.youtube.com/watch?v=F7TYnRt_8Uk  :shock:

To takie coś?!
Nie miałem nigdy... :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2014-08-08, 19:14:26
Cytuj z: admin 2014-08-08, 19:01:11
No właśnie!  :shock:
Sąsiad usłyszy i zazdrość go ogarnie!  :wink:


Oczywiście, potem będą na klatce schodowej zaczepiać "panie, jak pan to robisz, że aż tak"?  :shock: ;)  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-08, 19:37:13
Cytuj z: Gavroche 2014-08-08, 19:02:49
Cytuj z: Dasna 2014-08-08, 18:57:47
https://www.youtube.com/watch?v=F7TYnRt_8Uk  :shock:

To takie coś?!
Nie miałem nigdy... :?

Dziwne takie. Pełzające jakieś. :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2014-08-08, 20:36:40
Cytuj z: Gavroche 2014-08-05, 08:34:39
Jeszcze się taki nie urodził... 8)
Dla mnie bomba:
http://youtu.be/mvJHw64fxgQ

Frank bomba, ale jak popatrzylem na tego to Frank zmalal do kapiszona
https://www.youtube.com/watch?v=KyFn5QKR220#t=272  :shock:
Koles nie zna grawitacji  :shock:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-08-08, 20:47:22
Nie jestem tak "opatrzony" BW, trudno mi ich porównać :?
Ale niezły jest, fakt.
Tylko weź komuś wytłumacz, że to co on robi, stawia go wśród kilkunastu-kilkudziesięciu takich mężczyzn na świecie :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2014-08-08, 20:49:30
podskakiwac stojac na jednej rece albo podskoki z klasnieciem w planche  :shock: total szok


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2014-08-08, 21:14:47
Ładnie, obiektywnie trzeba przyznać.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Maniek 2014-08-08, 21:33:27
Cytuj z: Zyon 2014-08-08, 20:36:40
Frank bomba, ale jak popatrzylem na tego to Frank zmalal do kapiszona
https://www.youtube.com/watch?v=KyFn5QKR220#t=272  :shock:
Koles nie zna grawitacji  :shock:


zajebisty.
Frank wygląda jak cyborg, ten prawie jak normalny człowiek  :shock:

PIĘKNE


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-09, 07:59:08
Regeneracji c.d.
Nie dość , że wczoraj 2x spałam to jeszcze noc przespana i niedawno wstałam. A nadgarstki,  ręce, barki, szyja bolą mnie tak jakbym wczoraj solidnie poćwiczyła. :shock:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-08-09, 08:22:12
Cytuj z: Dasna 2014-08-09, 07:59:08
Regeneracji c.d.
Nie dość , że wczoraj 2x spałam to jeszcze noc przespana i niedawno wstałam. A nadgarstki,  ręce, barki, szyja bolą mnie tak jakbym wczoraj solidnie poćwiczyła. :shock:

Ku dobremu idzie znaczy :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-09, 08:39:00
Cytuj z: Gavroche 2014-08-09, 08:22:12
Cytuj z: Dasna 2014-08-09, 07:59:08
Regeneracji c.d.
Nie dość , że wczoraj 2x spałam to jeszcze noc przespana i niedawno wstałam. A nadgarstki,  ręce, barki, szyja bolą mnie tak jakbym wczoraj solidnie poćwiczyła. :shock:

Ku dobremu idzie znaczy :D

Ament. 8) :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-09, 14:59:40
I znowu apiać, pojadłam pospałam. Wańka wstańka. :shock:  :? :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-08-09, 15:08:49
Chyba jesteś przemęczona i tego Ci trzeba... :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-09, 16:03:03
Chyba tak. Nie spodziewałam się takiej reakcji organizmu. :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2014-08-09, 16:05:48
Moja babcia mawiała, że na drzemkę poobiednią najbardziej pomaga zmywanie naczyń. U mnie to działa. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-08-09, 16:06:23
:lol:
Mrrrrrrrau!  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-08-09, 16:07:52
Cytuj z: Dasna 2014-08-09, 14:59:40
I znowu apiać, pojadłam pospałam. Wańka wstańka. :shock:  :? :lol:


:roll:
To są bardzo poważne objawy!  :shock:
Tylko jeszcze nie wiem czego!  :wink: :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-08-09, 16:09:56
Albo braku albo nadmiaru... :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-08-09, 16:11:26
Niedobór ...  :roll: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-08-09, 16:11:46
...albo hiper albo hipo... :roll: 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-08-09, 16:12:56
To może przez ten napój mleczny, co wypukuje magnes...  :wink: :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-09, 16:19:40
Cytuj z: admin 2014-08-09, 16:07:52
Cytuj z: Dasna 2014-08-09, 14:59:40
I znowu apiać, pojadłam pospałam. Wańka wstańka. :shock:  :? :lol:


:roll:
To są bardzo poważne objawy!  :shock:
Tylko jeszcze nie wiem czego!  :wink: :mrgreen:

Znowu zaczynasz? :evil:
:lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-09, 16:20:17
Cytuj z: Blackend 2014-08-09, 16:05:48
Moja babcia mawiała, że na drzemkę poobiednią najbardziej pomaga zmywanie naczyń. U mnie to działa. ;)

Mam zmywarkę. :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-08-09, 16:20:39
Cytuj z: admin 2014-08-09, 16:12:56
To może przez ten napój mleczny, co wypukuje magnes...  :wink: :mrgreen:



...magnes czy magnez... :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-09, 16:21:15
Stretching odwołali. 8)
No i dobrze. Znów sobie pojem i pośpię. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2014-08-09, 16:21:52
Cytuj z: Dasna 2014-08-09, 16:20:17
Mam zmywarkę. :mrgreen:


No to mamy już Cię zdiagnozowaną i to przez drut. ;)  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-08-09, 16:22:13
Cytuj z: Dasna 2014-08-09, 16:20:17
Cytuj z: Blackend 2014-08-09, 16:05:48
Moja babcia mawiała, że na drzemkę poobiednią najbardziej pomaga zmywanie naczyń. U mnie to działa. ;)

Mam zmywarkę. :mrgreen:


To OK... 8) Za nasza wczoraj płaciliśmy 150 zł za naprawę... :?  Ale jest gucio... :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-08-09, 16:23:36
Cytuj z: renia 2014-08-09, 16:20:39
Cytuj z: admin 2014-08-09, 16:12:56
To może przez ten napój mleczny, co wypukuje magnes...  :wink: :mrgreen:



...magnes czy magnez... :roll:



A jak myślisz Reniu?  :roll:
To dodam jeszcze, aby nie było wątpliwości, że pukany magnes traci właściwości, jakby kto nie wiedział!  8)  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-08-09, 16:24:41
...pukany magnes powiadasz Tomku? :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-08-09, 16:25:05
Cytuj z: Dasna 2014-08-09, 16:20:17
Cytuj z: Blackend 2014-08-09, 16:05:48
Moja babcia mawiała, że na drzemkę poobiednią najbardziej pomaga zmywanie naczyń. U mnie to działa. ;)

Mam zmywarkę. :mrgreen:


Też mam zmywarkę, ale nikt z niej nie korzysta!  :?
Pięć talerzy na krzyż, szkoda takiego pudła uruchamiać.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-08-09, 16:25:39
Cytuj z: renia 2014-08-09, 16:24:41
...pukany magnes powiadasz Tomku? :roll:


Jo!
Jeszcze jakieś wątpliwości?  :roll: :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-08-09, 16:30:50
:|


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-09, 16:45:50
Cytuj z: admin 2014-08-09, 16:25:05
Cytuj z: Dasna 2014-08-09, 16:20:17
Cytuj z: Blackend 2014-08-09, 16:05:48
Moja babcia mawiała, że na drzemkę poobiednią najbardziej pomaga zmywanie naczyń. U mnie to działa. ;)

Mam zmywarkę. :mrgreen:


Też mam zmywarkę, ale nikt z niej nie korzysta!  :?
Pięć talerzy na krzyż, szkoda takiego pudła uruchamiać.  :D

U mnie zmywania bardzo, bardzo, bardzo (uch, zmęczyłam się) dużo. :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2014-08-09, 16:52:38
U nas swego czasu się zepsuła i została wyrzucona, i jakoś do dzisiaj nie ma ciśnienia aby nową kupić.  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-08-09, 16:58:24
Ja tam lubię naczynia zmywać, to takie odprężające zajęcie.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2014-08-09, 17:01:39
Jak się na bieżąco zaraz po jedzeniu zmywa, to rach ciach i gotowe.  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-08-09, 17:07:25
Parę ruchów i po robocie.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-08-09, 17:31:46
Cytuj z: Blackend 2014-08-09, 17:01:39
Jak się na bieżąco zaraz po jedzeniu zmywa, to rach ciach i gotowe.  8)


Nam się zepsuła jak nastawiłam pełną po gościach i jeszcze cały zmywak czekał "w kolejce"... :? Nasza chodzi przeważnie po 2 razy dziennie. Garnki też w niej myję. Nogi nie. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-08-09, 17:33:52
Cytuj z: Blackend 2014-08-09, 16:52:38
U nas swego czasu się zepsuła i została wyrzucona, i jakoś do dzisiaj nie ma ciśnienia aby nową kupić.  8)


Ja bym chętniej telewizor wyrzuciła niż zmywarkę... :roll: ale jakbym miała wybierać pomiędzy komputerem a zmywarką, to bym się nie zastanawiała w ogóle... 8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-08-09, 17:37:13
Cytuj z: renia 2014-08-09, 17:33:52
Cytuj z: Blackend 2014-08-09, 16:52:38
U nas swego czasu się zepsuła i została wyrzucona, i jakoś do dzisiaj nie ma ciśnienia aby nową kupić.  8)


Ja bym chętniej telewizor wyrzuciła niż zmywarkę... :roll: ale jakbym miała wybierać pomiędzy komputerem a zmywarką, to bym się nie zastanawiała w ogóle... 8) :lol:

A między komputerem a ekspresem do kawy?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-08-09, 17:41:42
Pewnie, że wole komputer. Kawę bez ekspresu też można pic. 8) A internet bez komputera... :roll: też może być ale to nie to... :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: grenis 2014-08-09, 18:05:08
A kawa vs komputer?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-08-09, 18:07:18
Nie wiem... :roll: :? ale chyba jednak komputer by wygrał. W końcu kawa do życia nie jest niezbędna... 8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: grenis 2014-08-09, 18:27:42
Wiem, ciezki wybor ;)
Mi niebawem stuknie 3 miesiace abstynencji kawowej i cos czuje, ze od wrzesnia znowu siorbne :D
Ale planuje tak jak Gavro nie/pic w okres kilku miesiecznych.
Nawet mi sie to spodobalo.
Teraz spokojnie czekam sobie na zblizajacy sie wrzesien, planuje gdzie i co tu kupic, a kawa w marketach juz sie do mnie smieje :D
Pozniej 2-3 miechy picia i znowu freedom  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-08-09, 18:31:22
Tego nie rozumiem... :roll: Miałam takiego wujka, który zawsze w poście nie palił, a potem znowu wracał do palenia. Też nie mogłam tego pojąć. Skoro można np. miesiąc żyć bez nałogu, to po co wracać do niego? :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-08-09, 18:32:37
A z kawą to nie wiem po co te przerwy? Dla zdrowia, czy dla wyostrzenia smaku, "odtrucia" kubków smakowych? :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-08-09, 18:33:28
...czy takie samobiczowanie... :roll: :twisted:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-08-09, 18:41:03
Cytuj z: renia 2014-08-09, 18:33:28
...czy takie samobiczowanie... :roll: :twisted:

Zwykła rotacja, żeby jelita wygoić :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-08-09, 18:52:37
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: grenis 2014-08-09, 19:43:05
Reniu, fajki to co innego.
Raz w roku pare dni da się wytrzymac bez.
Ale palic co 2-3 miesiace nie da rady.

A z kawa wlasnie po to aby nie wpaść w czarna otchłań.
Smak już wtedy schodzi na plan drugi.
Zostaje glownie rutyna i potrzeba przyjecia kolejnej dawki.
Tak jak to czasami w niektórych małżeństwach bywa, przyzwyczajenie i nic wiecej.
A pijac w ten sposób zawsze otrzymuje się swieze doznania.
Tak to wyglada w teorii.
Zobaczymy jak wyjdzie w praniu.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Maniek 2014-08-09, 20:01:41
Cytuj z: renia 2014-08-09, 18:31:22
Tego nie rozumiem... :roll: Miałam takiego wujka, który zawsze w poście nie palił, a potem znowu wracał do palenia. Też nie mogłam tego pojąć. Skoro można np. miesiąc żyć bez nałogu, to po co wracać do niego? :roll:


To jest super pytanie. I odwieczny dylemat palących. Pranie mózgu. Palaczom się wydaje, że palenie, to nie jest do końca nałóg, i że coś daje. I mimo to, że wszystkie objawy uzależnienia (które tak naprawdę są komicznie słabe) związane z paleniem, przez ten miesiąc minęły, to palacz nadal tęskni za papierosami - ale nie z powodu nałogu, tylko z powodu wbitych do głowy "korzyści" z palenia(oczywiście iluzorycznych). Niektórzy tak cierpią, tęskniąc za dymkiem przez parę, paręnaście lat, a nawet do końca życia.

I właśnie dlatego polecam raz jeszcze książkę "Easyway" Allana Carra, która to leczy z tęsknoty za dymkiem, i wykazuje, że palenie to tylko 100% nałóg, identyczny jak dawanie kompotu w żyłę. Tylko palaczowi palenie może wydawać się przyjemne, tak jak tylko narkomanowi podobać może się dawanie po kablach.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-08-09, 20:24:41
Riki tiki narkotyki :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-08-09, 22:14:14
Tere-fere kuku 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-08-09, 22:16:52
Cytuj z: grenis 2014-08-09, 19:43:05
Reniu, fajki to co innego.
Raz w roku pare dni da się wytrzymac bez.
Ale palic co 2-3 miesiace nie da rady.

A z kawa wlasnie po to aby nie wpaść w czarna otchłań.
Smak już wtedy schodzi na plan drugi.
Zostaje glownie rutyna i potrzeba przyjecia kolejnej dawki.
Tak jak to czasami w niektórych małżeństwach bywa, przyzwyczajenie i nic wiecej.
A pijac w ten sposób zawsze otrzymuje się swieze doznania.
Tak to wyglada w teorii.
Zobaczymy jak wyjdzie w praniu.



To jest ideologia. Po co sobie życie utrudniać... :roll: Ma się ochotę na kawę? To się pije kawę... 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-08-09, 22:17:40
A papierosy? Kuszą mnie... :twisted:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-08-09, 22:18:19
Cytuj z: renia 2014-08-09, 22:17:40
A papierosy? Kuszą mnie... :twisted:

To se zapal :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-08-09, 22:18:46
Jeszcze nie... 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-08-09, 22:19:39
Cytuj z: renia 2014-08-09, 22:18:46
Jeszcze nie... 8)

Ma się ochotę na papierosa, to się pali papierosa... :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-08-09, 22:22:16
Jak się chce.  :roll: Ale ochota to nie wszystko. Jest jeszcze zdrowy rozsądek... 8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-08-09, 22:23:09
Cytuj z: renia 2014-08-09, 22:22:16
Jak się chce.  :roll: Ale ochota to nie wszystko. Jest jeszcze zdrowy rozsądek... 8) :lol:

Dlatego kwartał się pije kawę, kwartał nie :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2014-08-09, 22:23:42
Cytuj z: Gavroche 2014-08-09, 22:19:39
Ma się ochotę na papierosa, to się pali papierosa... :D


Właśnie, ale tylko tego z akcyzą, bo inaczej to niepatriotycznie będzie. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-08-09, 22:24:59
Cytuj z: renia 2014-08-09, 22:22:16
Jak się chce.  :roll: Ale ochota to nie wszystko. Jest jeszcze zdrowy rozsądek... 8) :lol:


A spontan?  :shock:  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2014-08-09, 22:27:50
Jaki tam spontan, niż demograficzny jak cholera. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-08-09, 22:30:44
Cytuj z: Blackend 2014-08-09, 22:27:50
Jaki tam spontan, niż demograficzny jak cholera. ;)

To przez niedziele handlowe i stałe dostępny prąd :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2014-08-09, 22:32:43
Własnie i spontan zamiera.  :? ;)  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-08-09, 22:34:21
W dzisiejszych czasach wyłączanie prądu nic nie da, bo baterie lepsze są!  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-08-09, 22:36:03
Cytuj z: Blackend 2014-08-09, 22:32:43
Własnie i spontan zamiera.  :? ;)  :lol:

Chłop se w niedzielę odpocznie, a przy świecach kobiety ładnie wyglądają, rozszerzone źrenice, te sprawy :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-08-09, 22:37:55
Cytuj z: admin 2014-08-09, 22:24:59
Cytuj z: renia 2014-08-09, 22:22:16
Jak się chce.  :roll: Ale ochota to nie wszystko. Jest jeszcze zdrowy rozsądek... 8) :lol:


A spontan?  :shock:  :wink:


Spontana sie nie planuje... :roll: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2014-08-09, 22:39:14
Cytuj z: Gavroche 2014-08-09, 22:36:03
Chłop se w niedzielę odpocznie, a przy świecach kobiety ładnie wyglądają, rozszerzone źrenice, te sprawy :D


Kiedy "łone" takie wyemancypowane, że same świece im starczaja. ;)  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-08-09, 22:40:37
Cytuj z: Blackend 2014-08-09, 22:39:14
Cytuj z: Gavroche 2014-08-09, 22:36:03
Chłop se w niedzielę odpocznie, a przy świecach kobiety ładnie wyglądają, rozszerzone źrenice, te sprawy :D


Kiedy "łone" takie wyemancypowane, że same świece im starczaja. ;)  :lol:

Dobrze, że nie napisałem "łuczywo" :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2014-08-09, 22:43:23
A jak trafi na jaką diablicę, to i tez poradzi.  :twisted: ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: grenis 2014-08-10, 11:16:01
Cytuj z: renia 2014-08-09, 22:16:52
Cytuj z: grenis 2014-08-09, 19:43:05
Reniu, fajki to co innego.
Raz w roku pare dni da się wytrzymac bez.
Ale palic co 2-3 miesiace nie da rady.

A z kawa wlasnie po to aby nie wpaść w czarna otchłań.
Smak już wtedy schodzi na plan drugi.
Zostaje glownie rutyna i potrzeba przyjecia kolejnej dawki.
Tak jak to czasami w niektórych małżeństwach bywa, przyzwyczajenie i nic wiecej.
A pijac w ten sposób zawsze otrzymuje się swieze doznania.
Tak to wyglada w teorii.
Zobaczymy jak wyjdzie w praniu.



To jest ideologia. Po co sobie życie utrudniać... :roll: Ma się ochotę na kawę? To się pije kawę... 8)


Nie wiem, może kawa tylko nielicznych uzaleznia.
To co dla jednych jest utrudnieniem dla innych może być urozmaiceniem.
Sport czy zdrowa dieta tez sa oparte na jakis wyrzeczeniach, ale ludzie to robia i czerpia z tego korzyści i satysfakcje. Cialo tez potrzebuje przerwy i regeneracji aby naładować swoje akumulatory by z kolejnych treningow dalej kapala przyjemność.
Zycie bez wyzwan staje się nudne i monotonne


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-08-10, 12:00:34
Czyli DDP... :? 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-10, 19:27:05
https://www.youtube.com/watch?v=l7hq51ahYB0  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-10, 19:45:01
https://www.youtube.com/watch?v=cAzjkIfb8Ls  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-08-10, 20:19:48
Cytuj z: Dasna 2014-08-10, 19:45:01
https://www.youtube.com/watch?v=cAzjkIfb8Ls  :D

Super!


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-10, 21:11:03
Cytuj z: Gavroche 2014-08-10, 20:19:48
Cytuj z: Dasna 2014-08-10, 19:45:01
https://www.youtube.com/watch?v=cAzjkIfb8Ls  :D

Super!

:D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: anakin 2014-08-10, 21:39:16
Trafiłem na:
https://www.youtube.com/watch?v=ucFf0Xd0jw4

A pamiętam, że Gavroche cenił i podziwiał. Dodane wczoraj do kategorii "zwierzęta". Nie wiem czemu...


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2014-08-10, 22:43:58
nie klikam w zadne podejrzane linki


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Maniek 2014-08-10, 22:53:38
:D :D :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-08-11, 10:21:03
Dasna, idziesz dziś na trening?
Wypoczęłaś?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MariuszM 2014-08-11, 11:03:35
Cytuj z: Gavroche 2014-08-11, 10:21:03
Dasna, idziesz dziś na trening?
Wypoczęłaś?
;) malo je, ciezko trenuje oj joj joj :)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-11, 11:07:42
Cytuj z: Gavroche 2014-08-11, 10:21:03
Dasna, idziesz dziś na trening?
Wypoczęłaś?

Idę.  :D
Przytyłam 1 kg. :lol:
8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-11, 11:08:21
Cytuj z: MariuszM 2014-08-11, 11:03:35
Cytuj z: Gavroche 2014-08-11, 10:21:03
Dasna, idziesz dziś na trening?
Wypoczęłaś?
;) malo je, ciezko trenuje oj joj joj :)

Dużo pojadłam.I.....przytyłam. :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MariuszM 2014-08-11, 11:15:48
Cytuj z: Dasna 2014-08-11, 11:08:21
Cytuj z: MariuszM 2014-08-11, 11:03:35
Cytuj z: Gavroche 2014-08-11, 10:21:03
Dasna, idziesz dziś na trening?
Wypoczęłaś?
;) malo je, ciezko trenuje oj joj joj :)

Dużo pojadłam.I.....przytyłam. :?
W Wc dzis rano nie bylas? :)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-08-11, 11:17:29
Cytuj z: Dasna 2014-08-11, 11:08:21
Cytuj z: MariuszM 2014-08-11, 11:03:35
Cytuj z: Gavroche 2014-08-11, 10:21:03
Dasna, idziesz dziś na trening?
Wypoczęłaś?
;) malo je, ciezko trenuje oj joj joj :)

Dużo pojadłam.I.....przytyłam. :?

Eeee, tam.
Woda, glikogen i duch walki, trochę to musi ważyć :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-11, 11:19:54
Cytuj z: MariuszM 2014-08-11, 11:15:48
Cytuj z: Dasna 2014-08-11, 11:08:21
Cytuj z: MariuszM 2014-08-11, 11:03:35
Cytuj z: Gavroche 2014-08-11, 10:21:03
Dasna, idziesz dziś na trening?
Wypoczęłaś?
;) malo je, ciezko trenuje oj joj joj :)

Dużo pojadłam.I.....przytyłam. :?
W Wc dzis rano nie bylas? :)

Zainteresowany jesteś czy byłam? :lol: :lol:
Byłam jak zawsze. Dzięki za troskę. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-11, 11:21:07
Cytuj z: Gavroche 2014-08-11, 11:17:29
Cytuj z: Dasna 2014-08-11, 11:08:21
Cytuj z: MariuszM 2014-08-11, 11:03:35
Cytuj z: Gavroche 2014-08-11, 10:21:03
Dasna, idziesz dziś na trening?
Wypoczęłaś?
;) malo je, ciezko trenuje oj joj joj :)

Dużo pojadłam.I.....przytyłam. :?

Eeee, tam.
Woda, glikogen i duch walki, trochę to musi ważyć :wink:

Zobaczymy jak ten trening dzisiaj przebiegnie bo dalej mnie wszystko rwie. :shock: Taka hipertrofia? Kurczy się wszystko? :shock: To już 5 dzień. :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-08-11, 11:33:58
Cytuj z: Dasna 2014-08-11, 11:21:07
Cytuj z: Gavroche 2014-08-11, 11:17:29
Cytuj z: Dasna 2014-08-11, 11:08:21
Cytuj z: MariuszM 2014-08-11, 11:03:35
Cytuj z: Gavroche 2014-08-11, 10:21:03
Dasna, idziesz dziś na trening?
Wypoczęłaś?
;) malo je, ciezko trenuje oj joj joj :)

Dużo pojadłam.I.....przytyłam. :?

Eeee, tam.
Woda, glikogen i duch walki, trochę to musi ważyć :wink:

Zobaczymy jak ten trening dzisiaj przebiegnie bo dalej mnie wszystko rwie. :shock: Taka hipertrofia? Kurczy się wszystko? :shock: To już 5 dzień. :?

Z poważnego przetrenowania wychodzi się miesiącami (!) :(
Ja wątpię, że aż tak Cię wzięło, chociaż trening ciężarowy, to najbardziej, chyba, energochłonny i ryjący CUN z mi znanych :?
Powinnaś ograniczyć treningi objętościowo i intensywność też zmniejszyć nieco, oraz wprowadzić nowe elementy i zrezygnować z niektórych starych zadań.
Słowem: urozmaicić i troszkę się pobawić, ale nie odwieszać pasa na kołek :D
Jest też coś takiego, jak przeładowanie mięśni, długo powtarzane te same ruchy są niemile widziane przez organizm...
Pogadaj też z Wiktorem.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-11, 16:58:57
Dzisiaj:
1.Rozgrzewka
2.Rwanie klasyczne 5 x 2 20 kg- pięknie, pokazowo. :D :D :D To opinia Wiktora.
3.Ciąg rwaniowy  1 x 5 35 kg
                        1 x 5 45 kg
                        5 x 3 55 kg w mordę jeża, uff.
4.Przysiady przednie  3 x 2 45 kg
5.Brzuszki przeróżne
6.Step 2 x 3 min
Dwa pierwsze ćwiczenia mnie wykończyły. Tak energochłonne. Dynamiczne ciągi są zabójcze.  :shock: W ogóle im dalej w las.....tym ciężka atletyka jest cięższa. :lol:

Ale mnie kciuki bolą. Ojejej.Jutro z obandażowanymi łapami ćwiczę. :?
Po rozgrzewce to wszystko przeszło.Wszystkie boleści, rwania.

Wiktor twierdzi, że czegoś mi brakuje  :roll: skoro tak spałam i jadłam. Ale czego? Nie powiedział. :lol:
Wiktor, a ręce tak mnie rwą. Phi, to normalne. A dłonie. Też normalne. :lol: :lol:
A w ogóle, to Wiktor wczoraj nieźle pobalował i dzisiaj kontakt z nim był jako taki. Myślę , że jutro będzie bardziej rozmowny. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-08-11, 17:16:26
Brakuje kawy Marago... :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-11, 17:17:12
Cytuj z: admin 2014-08-11, 17:16:26
Brakuje kawy Marago... :wink:

Pewnikiem. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-08-11, 17:31:06
Dlatego jesteś taka senna... :? :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-11, 17:34:35
Cytuj z: renia 2014-08-11, 17:31:06
Dlatego jesteś taka senna... :? :lol:

:roll: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-08-11, 18:29:29
Cytuj z: Dasna 2014-08-11, 16:58:57
Wiktor twierdzi, że czegoś mi brakuje  :roll: skoro tak spałam i jadłam. Ale czego? Nie powiedział. :lol:

Dasna, nie myśl sobie, że jestem gburem, ale brakuje Ci przede wszystkim młodego wieku i testosteronu 8)
Nie myśl sobie też, że jestem płaczliwą ciotą, ale brakuje Ci przerwy i przemyślenia planu treningowego od nowa, już rozsądniej...
Samą ambicją i werwą niewiele zdziałasz, a tylko tego Ci nie brakuje :D

Mam długie doświadczenie w treningu siłowym i słuchaniu swojego ciała, moim zdaniem dostałaś wyraźny sygnał "zwolnij"  :roll:
Oczywiście opieram się tylko na tym co tu piszesz i na własnych rozważaniach, Ty wiesz najlepiej jak jest 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-11, 18:42:26
Cytuj z: Gavroche 2014-08-11, 18:29:29
Cytuj z: Dasna 2014-08-11, 16:58:57
Wiktor twierdzi, że czegoś mi brakuje  :roll: skoro tak spałam i jadłam. Ale czego? Nie powiedział. :lol:

Dasna, nie myśl sobie, że jestem gburem, ale brakuje Ci przede wszystkim młodego wieku i testosteronu 8)
Nie myśl sobie też, że jestem płaczliwą ciotą, ale brakuje Ci przerwy i przemyślenia planu treningowego od nowa, już rozsądniej...
Samą ambicją i werwą niewiele zdziałasz, a tylko tego Ci nie brakuje :D

Mam długie doświadczenie w treningu siłowym i słuchaniu swojego ciała, moim zdaniem dostałaś wyraźny sygnał "zwolnij"   :roll:
Oczywiście opieram się tylko na tym co tu piszesz i na własnych rozważaniach, Ty wiesz najlepiej jak jest 8)


Nie jesteś gburem absolutnie. Raczej doświadczonym i poważnym doradcą. Spoko luzik.  :D Przecież nie zacznę konkurować z mężczyznami czy dziewczynami po 20 lat.
Hm?  :roll: Zobaczę jak się będę czuła jutro.  :roll: Upały też dają się we znaki. :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-11, 18:47:36
Tylko z tym testosteronem to tak nie do końca. :mrgreen: Za 2 góra 3 dni mogę mieć. :mrgreen: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-08-11, 18:51:13
Cytuj z: Dasna 2014-08-11, 18:47:36
Tylko z tym testosteronem to tak nie do końca. :mrgreen: Za 2 góra 3 dni mogę mieć. :mrgreen: :lol:

:lol: :lol: :lol:
Poczucie humoru to zdrowy objaw 8)

Tekst z siłownianej szatni:
-Ech, nie mam siły... :(
-To se kup!  :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-11, 18:56:33
Cytuj z: Gavroche 2014-08-11, 18:51:13
Cytuj z: Dasna 2014-08-11, 18:47:36
Tylko z tym testosteronem to tak nie do końca. :mrgreen: Za 2 góra 3 dni mogę mieć. :mrgreen: :lol:

:lol: :lol: :lol:
Poczucie humoru to zdrowy objaw 8)

Tekst z siłownianej szatni:
-Ech, nie mam siły... :(
-To se kup!  :mrgreen:

Ano, tym bardziej, że....... :lol: Ale to inny temat. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-11, 19:00:53
Jestem bardzo zadowolona, że zarejestrowałam się na tym ruskim Vkontakte. Mam dostęp ciekawych stron o podnoszeniu ciężarów i giriewym sporcie. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-11, 19:02:39
https://vk.com/club15849706?z=photo-35807148_335060253%2Fwall-15849706_1972
Trening szyi w ZSSR.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-11, 19:03:20
Cytuj z: Dasna 2014-08-11, 19:02:39
https://vk.com/club15849706?z=photo-35807148_335060253%2Fwall-15849706_1972
Trening szyi w ZSSR.

Ciekawa jestem czy wyświetli?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: grenis 2014-08-11, 19:08:53
Cytuj z: Dasna 2014-08-11, 19:03:20
Cytuj z: Dasna 2014-08-11, 19:02:39
https://vk.com/club15849706?z=photo-35807148_335060253%2Fwall-15849706_1972
Trening szyi w ZSSR.

Ciekawa jestem czy wyświetli?

az razi  8)
Jestem w  :shock: :shock: :shock:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-08-11, 19:23:57
Cytuj z: Dasna 2014-08-11, 19:02:39
https://vk.com/club15849706?z=photo-35807148_335060253%2Fwall-15849706_1972
Trening szyi w ZSSR.

Wyciskanie w mostku zapaśniczym :D
Stare, bardzo dobre ćwiczenie.
Niegdyś popularne wsród bokserów, podobno odbudowana mięśniami w ten sposób szyja, nie pozwalała tak łatwo na nokaut po uderzeniu hakiem w bok szczęki 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-11, 19:30:36
https://vk.com/club15849706?z=video144977258_169538163%2Fae3f0a79c780e11d6a


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-11, 19:32:23
https://vk.com/club15849706?z=photo183264280_331786236%2Fwall-15849706_1951


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-11, 19:40:08
https://vk.com/club15849706?z=photo-35807148_324548832%2Fwall-15849706_1802

Serce championa. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-08-11, 19:41:18
Cytuj z: Dasna 2014-08-11, 19:32:23
https://vk.com/club15849706?z=photo183264280_331786236%2Fwall-15849706_1951

Serce championa dobre, ale tutaj - orgazm 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-11, 19:49:51
Cytuj z: Gavroche 2014-08-11, 19:41:18
Cytuj z: Dasna 2014-08-11, 19:32:23
https://vk.com/club15849706?z=photo183264280_331786236%2Fwall-15849706_1951

Serce championa dobre, ale tutaj - orgazm 8)

:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-11, 19:52:59
http://giri-iukl.com/


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-08-11, 19:54:59
Cytuj z: Dasna 2014-08-11, 19:52:59
http://giri-iukl.com/

Znam IUKLę, ale tego nie widziałem, dzięki! :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-11, 20:01:46
https://vk.com/club15849706?z=photo221836662_328768041%2Fwall-15849706_1933  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-08-11, 20:08:07
Cytuj z: Dasna 2014-08-11, 20:01:46
https://vk.com/club15849706?z=photo221836662_328768041%2Fwall-15849706_1933  :lol:

Aż tak to nie wariuję :lol:
Ale niektórzy tak:
https://mobile.twitter.com/abbbsky/status/271003457383694336
Ale ten fajny:
http://notallhere.tumblr.com/post/5226306593/kettlebell-tattoo-hmmmmmm


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-11, 20:22:15
Cytuj z: Gavroche 2014-08-11, 20:08:07
Cytuj z: Dasna 2014-08-11, 20:01:46
https://vk.com/club15849706?z=photo221836662_328768041%2Fwall-15849706_1933  :lol:

Aż tak to nie wariuję :lol:
Ale niektórzy tak:
https://mobile.twitter.com/abbbsky/status/271003457383694336
Ale ten fajny:
http://notallhere.tumblr.com/post/5226306593/kettlebell-tattoo-hmmmmmm

:lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-11, 20:23:18
A tak. :lol:
https://vk.com/club15849706?z=photo-58019221_316129785%2Fwall-15849706_1602


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-11, 20:25:15
A tak. :lol:
https://vk.com/club15849706?z=photo-47175858_315655219%2Fwall-15849706_1568


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-11, 20:30:38
https://vk.com/club15849706?z=photo-27016778_310818440%2Fwall-15849706_1442


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-08-11, 20:51:47
Cytuj z: Dasna 2014-08-11, 20:25:15
A tak. :lol:
https://vk.com/club15849706?z=photo-47175858_315655219%2Fwall-15849706_1568

Super! :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-08-11, 20:53:24
Cytuj z: Dasna 2014-08-11, 20:30:38
https://vk.com/club15849706?z=photo-27016778_310818440%2Fwall-15849706_1442

Trudno oszacować ile taki cielak waży, może ze 150 kg?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-11, 21:06:13
Cytuj z: Gavroche 2014-08-11, 20:53:24
Cytuj z: Dasna 2014-08-11, 20:30:38
https://vk.com/club15849706?z=photo-27016778_310818440%2Fwall-15849706_1442

Trudno oszacować ile taki cielak waży, może ze 150 kg?

Tak coś koło tego. Tam ktoś kto wstawił , walnął, że to cielak 800 kg. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-11, 21:12:08
Cytuj z: Dasna 2014-08-11, 21:06:13
Cytuj z: Gavroche 2014-08-11, 20:53:24
Cytuj z: Dasna 2014-08-11, 20:30:38
https://vk.com/club15849706?z=photo-27016778_310818440%2Fwall-15849706_1442

Trudno oszacować ile taki cielak waży, może ze 150 kg?

Tak coś koło tego. Tam ktoś kto wstawił , walnął, że to cielak 800 kg. :lol: :lol:

Choć może i więcej niż 150? :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-08-11, 21:16:56
Ja robię "odejścia", ćwiczenie polegające na zdjęciu sztangi ze stojaków, jak do siadów tylnych i odejściu od nich kilku kroków, potem powrót, na 280 kg.
Pewnie taki żywy ciężar inaczej pracuje niż sztanga, ale czy trudniej, nie wiem... :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-11, 21:18:51
Cytuj z: Gavroche 2014-08-11, 21:16:56
Ja robię "odejścia", ćwiczenie polegające na zdjęciu sztangi ze stojaków, jak do siadów tylnych i odejściu od nich kilku kroków, potem powrót, na 280 kg.
Pewnie taki żywy ciężar inaczej pracuje niż sztanga, ale czy trudniej, nie wiem... :?


Jest bardziej miękki, moim zdaniem.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-12, 07:51:09
http://www.chidlovski.net/liftup/l_galleryResult.asp?a_id=259


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-08-12, 12:35:51
Launceston Elliot, pierwszy nowożytny mistrz olimpijskiego podnoszenia ciężarów z  1896 r. :D
Podniósł jednorącz 71 kg, a oburącz 111,5 kg, obecnie śmieszny wynik :D
http://pl.m.wikipedia.org/wiki/Launceston_Elliot
http://www.oldtimestrongman.com/blogs/new-blog/2012-06/06-536-lauceston-elliot-first-british-olympic-champion
http://www.bbc.com/sport/0/scotland/18353413


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-12, 15:56:54
Dzisiaj
1.Rozgrzewka
2.Протяжка rwaniowa  5 x 2 15 kg
3.Wycisko- podrzut zza głowy w chwycie rwaniowym 5 x 2  25 kg
4.GM  5 x 5  30 kg
6.Wyciskanie sztangi leżąc 3 x 10  20 kg
7.Pompki z kolan na jakiś takich małych poręczach 2 x10
8.Uginanie rąk z lekkim przysiadem (na triceps)przy ławce 2 x 10
9.Maszyna na brzuch , jakieś takie uginanie 150 razy. :shock: :lol: Nie wierzyłam , a potem zrobiłam. :lol:

Dzisiaj rozmawiałam z Wiktorem i mówi, że jakiegoś minerału mi brakuje. Przez to rwanie takie rąk tyle dni. Mam tez nie pić więcej niż 2 kawy, on sam w ogóle kawy nie pije. Pilnować tez witaminy B i magnezu, potasu i wapnia.
To moje jedzenie w zwiększonej ilości ii spanie jest dla niego zupełnie normalne.
Trening jeśli chodzi o trudność, ciężkość jest dostosowany do mnie, do moich możliwości , więc za ciężki nie jest. Tak, to ćwiczyłabym 2 razy dziennie z o wiele większymi ciężarami.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-08-12, 16:12:13
Już zamilknę :D
Wiktor Cię widzi i trenuje z Tobą, ma lepszy ogar sytuacji :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-08-12, 16:17:15
Ale trochę mnie dziwi, że nie potrafi zdiagnozować zwykłego przetrenowania.  :shock:
Zamiast doradzić kobiecie dwa, trzy tygodnie rozbratu ze sztangą, szuka brakujących elementów...  :wink: :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MariuszM 2014-08-12, 16:20:50
jakie mineraly, wit...? tu brakuje SA :) Co ten Wiktor plecie, cialo naturala sie nie zuzywa... :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-12, 16:22:05
Cytuj z: Gavroche 2014-08-12, 16:12:13
Już zamilknę :D
Wiktor Cię widzi i trenuje z Tobą, ma lepszy ogar sytuacji :wink:

Tylko nie milcz. :shock:  Za bardzo cenię Twoje zdanie. :D
Oczywiście, że tak face to face pewnie inaczej to wygląda, ale zawsze zwrócić uwagę na pewne symptomy, zastanowić się można. :D



Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-08-12, 16:22:57
I jeszcze kawy Marago broni!  :shock:  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-12, 16:25:40
Cytuj z: admin 2014-08-12, 16:22:57
I jeszcze kawy Marago broni!  :shock:  :wink:

:lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-08-12, 16:37:23
Cytuj z: Dasna 2014-08-12, 16:22:05
Cytuj z: Gavroche 2014-08-12, 16:12:13
Już zamilknę :D
Wiktor Cię widzi i trenuje z Tobą, ma lepszy ogar sytuacji :wink:

Tylko nie milcz. :shock:

Dobra, ale Ty weź urlop :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-12, 16:42:21
Cytuj z: Gavroche 2014-08-12, 16:37:23
Cytuj z: Dasna 2014-08-12, 16:22:05
Cytuj z: Gavroche 2014-08-12, 16:12:13
Już zamilknę :D
Wiktor Cię widzi i trenuje z Tobą, ma lepszy ogar sytuacji :wink:

Tylko nie milcz. :shock:

Dobra, ale Ty weź urlop :wink:

:lol:
Po przyjeździe do Polski.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-08-12, 16:43:18
Cytuj z: Dasna 2014-08-12, 16:42:21
Cytuj z: Gavroche 2014-08-12, 16:37:23
Cytuj z: Dasna 2014-08-12, 16:22:05
Cytuj z: Gavroche 2014-08-12, 16:12:13
Już zamilknę :D
Wiktor Cię widzi i trenuje z Tobą, ma lepszy ogar sytuacji :wink:

Tylko nie milcz. :shock:

Dobra, ale Ty weź urlop :wink:

:lol:
Po przyjeździe do Polski.

Deal 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-12, 16:43:44
Cytuj z: Gavroche 2014-08-12, 16:43:18
Cytuj z: Dasna 2014-08-12, 16:42:21
Cytuj z: Gavroche 2014-08-12, 16:37:23
Cytuj z: Dasna 2014-08-12, 16:22:05
Cytuj z: Gavroche 2014-08-12, 16:12:13
Już zamilknę :D
Wiktor Cię widzi i trenuje z Tobą, ma lepszy ogar sytuacji :wink:

Tylko nie milcz. :shock:

Dobra, ale Ty weź urlop :wink:

:lol:
Po przyjeździe do Polski.

Deal 8)

8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-12, 16:50:47
No i oczywiście pojadłam i pospałam. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-08-12, 16:56:06
:lol:
A jeszcze popić by się zdało!  :wink: :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-12, 17:06:04
Cytuj z: admin 2014-08-12, 16:56:06
:lol:
A jeszcze popić by się zdało!  :wink: :mrgreen:

:roll:
Kawę? :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-12, 17:16:12
http://www.sumo.or.jp/en/
Może się czegoś nauczę? :roll:
Eeee. :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-12, 17:41:18
http://www.sumo.or.jp/en/sumo_data/rikishi/profile?id=3362

Ale są zawodnicy i ich wymiary.
Ten Takayuki Sakuma
waży 162 kg przy wzroście 187 cm.

A ten to chyba najgrubszy i po równo 178 cm mierzy i 178 kg waży.
http://www.sumo.or.jp/en/sumo_data/rikishi/profile?id=2423


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-08-12, 23:45:50
Cytuj z: Dasna 2014-08-12, 17:41:18
A ten to chyba najgrubszy i po równo 178 cm mierzy i 178 kg waży.
http://www.sumo.or.jp/en/sumo_data/rikishi/profile?id=2423


Równy facet... :D 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-13, 06:29:57
Cytuj z: renia 2014-08-12, 23:45:50
Cytuj z: Dasna 2014-08-12, 17:41:18
A ten to chyba najgrubszy i po równo 178 cm mierzy i 178 kg waży.
http://www.sumo.or.jp/en/sumo_data/rikishi/profile?id=2423


Równy facet... :D 8)

:lol:
Własnie. Równiacha. Tylko biuściasty taki. :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-13, 14:38:50
Postanowiłam jeszcze raz dzisiaj poważnie porozmawiać z Wiktorem. Tak, wszystko jasne. :lol: :lol: On jest bezproblemowy a mnie trenuje jak siebie w kadrze. :shock: :lol: :lol:
Nie no, super. Dla niego regeneracja to jest sauna, masaż , odżywki i dobry testosteron.. Ja mu na to, że Wiktor,  :shock: ja nie mam testosteronu i ty trenowałeś ile lat temu? Matko święta. 8) :lol: W ogóle się zdziwił , że ja poruszam takie oczywiste tematy. Bo robimy ciężki trening, potem lekki, potem średni itd. Jakie przerwy? :shock: :lol: Jednak doszliśmy do consensusu.
Jutro odpoczywam, dzisiaj masaż a w ogóle zaczynam chodzić do sauny. Najlepiej jakbym jednak, usiadła na proteiny, tudzież myślę, że wspomaganie inne też nie byłoby niczym dla niego dziwnym. Ale to tylko moje domysły. I w Polsce nie dotykam żelaza, tylko jakiś stretching.
Wiktor filozoficznie stwierdził taki sport, to jest ciężki sport. 8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-08-13, 14:42:44
Dziwne, że jąder baranich na surowo Ci nie zalecił...  :roll: :wink:
Hanniuś z DD się na tym zna!  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-08-13, 14:44:47
Cytuj z: Dasna 2014-08-13, 14:38:50
Postanowiłam jeszcze raz dzisiaj poważnie porozmawiać z Wiktorem. Tak, wszystko jasne. :lol: :lol: On jest bezproblemowy a mnie trenuje jak siebie w kadrze. :shock: :lol: :lol:
Nie no, super. Dla niego regeneracja to jest sauna, masaż , odżywki i dobry testosteron.. Ja mu na to, że Wiktor,  :shock: ja nie mam testosteronu i ty trenowałeś ile lat temu? Matko święta. 8) :lol: W ogóle się zdziwił , że ja poruszam takie oczywiste tematy. Bo robimy ciężki trening, potem lekki, potem średni itd. Jakie przerwy? :shock: :lol: Jednak doszliśmy do consensusu.
Jutro odpoczywam, dzisiaj masaż a w ogóle zaczynam chodzić do sauny. Najlepiej jakbym jednak, usiadła na proteiny, tudzież myślę, że wspomaganie inne też nie byłoby niczym dla niego dziwnym. Ale to tylko moje domysły. I w Polsce nie dotykam żelaza, tylko jakiś stretching.
Wiktor filozoficznie stwierdził taki sport, to jest ciężki sport. 8) :lol:

Dasz se radę, nie z pierwszej łapanki jesteś przecież :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-13, 15:12:36
Cytuj z: Gavroche 2014-08-13, 14:44:47
Cytuj z: Dasna 2014-08-13, 14:38:50
Postanowiłam jeszcze raz dzisiaj poważnie porozmawiać z Wiktorem. Tak, wszystko jasne. :lol: :lol: On jest bezproblemowy a mnie trenuje jak siebie w kadrze. :shock: :lol: :lol:
Nie no, super. Dla niego regeneracja to jest sauna, masaż , odżywki i dobry testosteron.. Ja mu na to, że Wiktor,  :shock: ja nie mam testosteronu i ty trenowałeś ile lat temu? Matko święta. 8) :lol: W ogóle się zdziwił , że ja poruszam takie oczywiste tematy. Bo robimy ciężki trening, potem lekki, potem średni itd. Jakie przerwy? :shock: :lol: Jednak doszliśmy do consensusu.
Jutro odpoczywam, dzisiaj masaż a w ogóle zaczynam chodzić do sauny. Najlepiej jakbym jednak, usiadła na proteiny, tudzież myślę, że wspomaganie inne też nie byłoby niczym dla niego dziwnym. Ale to tylko moje domysły. I w Polsce nie dotykam żelaza, tylko jakiś stretching.
Wiktor filozoficznie stwierdził taki sport, to jest ciężki sport. 8) :lol:

Dasz se radę, nie z pierwszej łapanki jesteś przecież :wink:

Z Twoją pomocą.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-13, 15:13:08
Cytuj z: admin 2014-08-13, 14:42:44
Dziwne, że jąder baranich na surowo Ci nie zalecił...  :roll: :wink:
Hanniuś z DD się na tym zna!  :lol:

Nie, ale w proszku może? :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-08-13, 15:29:25
Ta! W proszku...  :?
Mają być podhayowane, bo wtedy testosteron bardziej szarpie!  :wink: :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-08-13, 15:31:23
Cytuj z: admin 2014-08-13, 15:29:25
Ta! W proszku...  :?
Mają być podhayowane, bo wtedy testosteron bardziej szarpie!  :wink: :mrgreen:

Zgłodniałem 8)
Dziś kaszanka na obiad :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-08-13, 15:37:23
Taka z koszernej krwi?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-08-13, 15:39:37
Teraz w tym kraju nie ma już koszernej krwi i nie tylko, bo paragrafy tego pilnują.
Przynajmniej oficjalnie.
Dopalaczy też ponoć nie ma!  :lol: :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-13, 15:39:52
Dzisiaj:
1.Rozgrzewka
2.Rwanie ze zwisu     1x3 25 kg,  3x 2 30 kg
3.Zarzut na klatkę ze zwisu 1 x 3 25 kg, 3 x 1 30 kg
4.Ciąg podrzutowy 2 x 3 50 kg, 3 x 2 60 kg
5.Wyciskanie sztangi stojąc 3 x 2 20 kg
6.Brzuchy
7. Rower 10 min.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-08-13, 15:40:30
Cienko, jak na taką mistrzynię...  :wink: :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-08-13, 15:42:21
Cytuj z: renia 2014-08-13, 15:37:23
Taka z koszernej krwi?

Chyba ze świńskiej, kolega mojej mamy robi sam :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-08-13, 15:44:53
Cytuj z: Dasna 2014-08-13, 15:39:52
Dzisiaj:
1.Rozgrzewka
2.Rwanie ze zwisu     1x3 25 kg,  3x 2 30 kg
3.Zarzut na klatkę ze zwisu 1 x 3 25 kg, 3 x 1 30 kg
4.Ciąg podrzutowy 2 x 3 50 kg, 3 x 2 60 kg
5.Wyciskanie sztangi stojąc 3 x 2 20 kg
6.Brzuchy
7. Rower 10 min.

Bez uśmieszków, bez entuzjazmu, suche fakty...
Zmęczonaś czy nastrój na Ukrainie kiepski? :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-08-13, 15:45:48
Śpiąca i głodna...  :wink: 


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2014-08-13, 15:49:50
Osiem razy po dwa razy cztery razy raz po raz.  :)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-08-13, 15:52:26
Cytuj z: admin 2014-08-13, 15:45:48
Śpiąca i głodna...  :wink: 

Na wszystko jest rada:
http://www.sfd.pl/sklep/aspx/opis.aspx?produkt=31407
:lol:
A Mariusz kiedyś mówił: "mniej supli, więcej jajek" :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-13, 16:10:57
Cytuj z: Gavroche 2014-08-13, 15:44:53
Cytuj z: Dasna 2014-08-13, 15:39:52
Dzisiaj:
1.Rozgrzewka
2.Rwanie ze zwisu     1x3 25 kg,  3x 2 30 kg
3.Zarzut na klatkę ze zwisu 1 x 3 25 kg, 3 x 1 30 kg
4.Ciąg podrzutowy 2 x 3 50 kg, 3 x 2 60 kg
5.Wyciskanie sztangi stojąc 3 x 2 20 kg
6.Brzuchy
7. Rower 10 min.

Bez uśmieszków, bez entuzjazmu, suche fakty...
Zmęczonaś czy nastrój na Ukrainie kiepski? :?

Nie, zmęczona dzisiaj nie bardzo. Śpiąca o dziwo, też nie. Raczej zamyślona.  :roll:
Poza tym pojadłam trochę białka w postaci suchych, chudych kotletów ze świniny. :? A potem syrniki . I czuję się świetnie.

Sytuacja na Ukrainie niewesoła , cześć mężczyzn ukrywa się przed wojskiem. Wojsko jakieś łapanki robi. Inflacja szaleje. Napięcie wzrasta w związku z konwojem "pomocy humanitarnej".
Do Kijowa poprzyjeżdżało pełno bandytów z Doniecka i Ługańska, co też nie wróży najlepiej. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-13, 16:13:46
Cytuj z: admin 2014-08-13, 15:40:30
Cienko, jak na taką mistrzynię...  :wink: :mrgreen:

<a href="http://imgur.com/ifqWOEM"><img src="http://i.imgur.com/ifqWOEM.gif" title="Hosted by imgur.com" /></a>


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-13, 16:14:04
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MariuszM 2014-08-13, 16:51:31
Ja za to sie wyspalem :)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-13, 18:38:57
Cytuj z: MariuszM 2014-08-13, 16:51:31
Ja za to sie wyspalem :)

Też potreningowa drzemka?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-08-13, 18:47:31
Byle z bólem głowy nie wstać!  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-08-13, 18:57:55
Cytuj z: Dasna 2014-08-13, 18:38:57
Cytuj z: MariuszM 2014-08-13, 16:51:31
Ja za to sie wyspalem :)

Też potreningowa drzemka?

:lol:
Dziadki śpioszki :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-13, 19:58:16
http://wmdenmark2014.wordpress.com/  8)
Ilu Polaków startuje. :shock:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-08-13, 20:02:02
Cytuj z: Dasna 2014-08-13, 19:58:16
http://wmdenmark2014.wordpress.com/  8)
Ilu Polaków startuje. :shock:

Podoba mi się Twój tok myślenia :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-13, 20:04:40
Cytuj z: Gavroche 2014-08-13, 20:02:02
Cytuj z: Dasna 2014-08-13, 19:58:16
http://wmdenmark2014.wordpress.com/  8)
Ilu Polaków startuje. :shock:

Podoba mi się Twój tok myślenia :wink:

I Ukraińców troszkę jest. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-08-13, 20:23:19
Cytuj z: Dasna 2014-08-13, 19:58:16
http://wmdenmark2014.wordpress.com/  8)
Ilu Polaków startuje. :shock:


A bo niektórzy wolą pisać na tym Forum...  :wink: :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MariuszM 2014-08-13, 21:23:19
Cytuj z: Dasna 2014-08-13, 18:38:57
Cytuj z: MariuszM 2014-08-13, 16:51:31
Ja za to sie wyspalem :)

Też potreningowa drzemka?
przed zywoplotem i silownia :)
pogoda do bani, zbyt niskie cisnienie :)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-13, 22:07:02
Cytuj z: MariuszM 2014-08-13, 21:23:19
Cytuj z: Dasna 2014-08-13, 18:38:57
Cytuj z: MariuszM 2014-08-13, 16:51:31
Ja za to sie wyspalem :)

Też potreningowa drzemka?
przed zywoplotem i silownia :)
pogoda do bani, zbyt niskie cisnienie :)

Spałeś na trawie? Przed żywopłotem? To chyba przyjemnie. :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-14, 14:30:19
Oooooooooo. Jak błogo. Pooooołnyj fengszuj.

Sauna, zimny prysznic, basen, jacuzzi, potem znowu sauna, prysznic.
:P :P
8) 8)

Potem dwa kotlety z sałatką z kapusty i syrnyki. :P


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-14, 15:40:43
I.....pospałam. 8) :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-14, 20:57:43
https://www.youtube.com/watch?v=wI6CB5ZnDlQ
:D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-08-14, 20:58:51
Cytuj z: Dasna 2014-08-14, 15:40:43
I.....pospałam. 8) :D


Na głodno?  :shock:  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2014-08-14, 21:16:34
No nie, z dwoma kotletami przecież. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-14, 21:17:20
Cytuj z: Blackend 2014-08-14, 21:16:34
No nie, z dwoma kotletami przecież. ;)

Nie z dwoma, tylko po zjedzeniu dwóch. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-14, 21:19:48
Cytuj z: Dasna 2014-08-14, 20:57:43
https://www.youtube.com/watch?v=wI6CB5ZnDlQ
:D

Nasi молодцы. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2014-08-14, 21:29:26
Cytuj z: Dasna 2014-08-14, 21:17:20
Nie z dwoma, tylko po zjedzeniu dwóch. :lol: :lol:


A ja tam aż tak nie wnikam w takie prywatne sprawy. ;)  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-14, 21:35:33
Cytuj z: Blackend 2014-08-14, 21:29:26
Cytuj z: Dasna 2014-08-14, 21:17:20
Nie z dwoma, tylko po zjedzeniu dwóch. :lol: :lol:


A ja tam aż tak nie wnikam w takie prywatne sprawy. ;)  :lol:

8) :lol: Dzisiaj nie były takie suche. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2014-08-14, 21:37:27
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-08-14, 22:57:45
Cytuj z: Dasna 2014-08-14, 21:17:20
Nie z dwoma, tylko po zjedzeniu dwóch. :lol: :lol:



....lepiej niż modliszka... 8) :twisted: :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-15, 07:26:13
Cytuj z: renia 2014-08-14, 22:57:45
Cytuj z: Dasna 2014-08-14, 21:17:20
Nie z dwoma, tylko po zjedzeniu dwóch. :lol: :lol:



....lepiej niż modliszka... 8) :twisted: :mrgreen:

:mrgreen:
Ty mutantka, ja modliszka. Nie ma co.  :shock: Dobrane towarzystwo. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-08-15, 08:05:46
Widzisz? Takich trzech, jak my dwie, to nie ma oni jednego... :wink: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-15, 09:53:35
Cytuj z: renia 2014-08-15, 08:05:46
Widzisz? Takich trzech, jak my dwie, to nie ma oni jednego... :wink: :lol:

:lol: A jak. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-08-15, 10:05:25
Dzisiaj na siłownię się wybierasz? :roll: Na Ukrainie pewnie dzisiejszy dzień jest zwykłym, roboczym?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-08-15, 10:07:02
Jak to?  :roll:
To na całym Świecie Wniebowzięcie nie jest wolne?  :shock:  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-08-15, 10:08:06
Wolno do nieba wstępować, ale po kolei, miejsca starczy dla wszystkich... 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2014-08-15, 10:31:41
Cytuj z: renia 2014-08-15, 10:05:25
Dzisiaj na siłownię się wybierasz? :roll: Na Ukrainie pewnie dzisiejszy dzień jest zwykłym, roboczym?

dla mnie dzisiaj zwyczajny dzien treningowy, czyli dzien jak codzien :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-08-15, 10:35:24
A jak Ciebie w górę za bardzo uniesie...taka lewitacja podniebna... :roll: :twisted:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-15, 11:22:27
Cytuj z: renia 2014-08-15, 10:05:25
Dzisiaj na siłownię się wybierasz? :roll: Na Ukrainie pewnie dzisiejszy dzień jest zwykłym, roboczym?

Zgadza się. Normalny, roboczy dzień.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-15, 11:22:46
Cytuj z: renia 2014-08-15, 10:08:06
Wolno do nieba wstępować, ale po kolei, miejsca starczy dla wszystkich... 8)

:lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-15, 17:07:23
Dzisiaj po wczorajszym fengszuju a i dzisiejszym porannym masażu u p. Rostika , jak feniks z popiołów powstałam. :shock: i dlatego były 2 podejścia do podrzutu 40 kg i oba spalone :cry:. Ale co zapracowało? Głowa. :? I zgarbiłam plecy. A Wiktor mówi, że spokojnie mogłam podrzucić. :?

1.Rozgrzewka
2.Podrzut klasyczny 3 x 1 30 kg kg, 1 x 1 35 kg, i spaqlone 2 x 1 40 kg :evil:
3.MC 3x 2 70 kg leciutko
4.Przysiady tylne 3 x 1 60 kg
5.Brzuszki
6.Rower 10 min.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-08-15, 17:18:02
A jakże, dzień bez rwania to dzień stracony!  :wink: :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-15, 17:24:39
Cytuj z: admin 2014-08-15, 17:18:02
A jakże, dzień bez rwania to dzień stracony!  :wink: :mrgreen:

Stracony  :cry: Dwa rwania i kiiiicha. :cry:
:lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2014-08-15, 18:12:18
Na dwa kotlety starczy. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-15, 18:13:41
Cytuj z: Blackend 2014-08-15, 18:12:18
Na dwa kotlety starczy. ;)

Nie, no jasne. Nawet na trzy, ale....szkoda, że nie podrzuciłam. :( Następnym razem.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2014-08-15, 18:16:45
Ale jest cel, który pozwoli osiągnąć założone cele. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-15, 18:25:42
Cytuj z: Blackend 2014-08-15, 18:16:45
Ale jest cel, który pozwoli osiągnąć założone cele. ;)

:D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-16, 06:20:31
Cytuj z: Dasna 2014-08-15, 17:24:39
Cytuj z: admin 2014-08-15, 17:18:02
A jakże, dzień bez rwania to dzień stracony!  :wink: :mrgreen:

Stracony  :cry: Dwa rwania i kiiiicha. :cry:
:lol: :lol:

:? Dwa podrzuty. O rwaniu 40 kg to na razie marzę. :P


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-16, 07:01:18
https://www.youtube.com/watch?v=F565BGG20xg

:shock:I to się nazywa kulturystyka naturalna.
Niemniej niz 2, 2 g białka na kg masy ciała.
Genetyczna budowa, atletyczna i gen bodybuildera. :shock:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-16, 07:02:18
Cytuj z: Dasna 2014-08-16, 07:01:18
https://www.youtube.com/watch?v=F565BGG20xg

:shock: I to się nazywa kulturystyka naturalna.
Niemniej niz 2, 2 g białka na kg masy ciała.
Genetyczna budowa, atletyczna i gen bodybuildera. :shock:

Genetycznie uwarunkowana budowa atletyka.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-16, 07:06:23
https://www.youtube.com/watch?v=QLxcNKkSBBc
Здесь ролик о тяжелой атлетике. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-19, 15:34:25
To ja jezdem do poniedziałku pani regenerująca siem.
W ramach tegoż procesu dzisiaj 20 km na rowerku a jutro idę tańczyć ....zumbę. :lol:
Potem czwartek, sobota, niedziela stretching.

A w poniedziałek.......iha, ha. :lol:

It's just ten percent luck
Twenty percent skill
Fifteen percent concentrated power of will
Five percent pleasure
Fifty percent pain
And a hundred percent reason to remember the name
8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-08-19, 15:37:57
A bochen chleba był w ramach uzupełnienia niedoboru węglowoadnów?  :roll: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-19, 15:50:32
Cytuj z: admin 2014-08-19, 15:37:57
A bochen chleba był w ramach uzupełnienia niedoboru węglowoadnów?  :roll: :wink:

:lol: Jeszcze nie, ale......kto to wie. :roll: Kartofle z chlebem to normalne na Ukrainie. 8)
I będę miała mięśnie jak bochny. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2014-08-19, 16:43:41
A pośladki, to po tym rowerze jak co będą? ;)  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-08-19, 16:47:58
Jak dynie... :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2014-08-19, 16:52:44
A potem halloween. ;)  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-19, 17:22:00
:lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-08-19, 17:49:06
Temat do d... :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-19, 17:59:39
Cytuj z: renia 2014-08-19, 17:49:06
Temat do d... :?

dyni. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2014-08-19, 18:05:56
Dynie to prędzej od samochodowego fotela, krzesła, kanapy itd. Jeśli już, a i tak wiadomo że to za mało...  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-08-19, 18:24:14
Cytuj z: Dasna 2014-08-19, 17:59:39
Cytuj z: renia 2014-08-19, 17:49:06
Temat do d... :?

dyni. :lol:


Otóż to... :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-08-19, 18:25:10
Cytuj z: RafałS 2014-08-19, 18:05:56
Dynie to prędzej od samochodowego fotela, krzesła, kanapy itd. Jeśli już, a i tak wiadomo że to za mało...  :lol:


Dynie na ciężarówkę... :roll: :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2014-08-19, 21:30:16
...Na pakę!  :)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-08-19, 21:34:38
Jak się uda... :roll:

<a href="http://imgur.com/KWI7yyY"><img src="http://i.imgur.com/KWI7yyY.jpg" title="Hosted by imgur.com" /></a>


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-19, 21:45:00
:shock:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-08-19, 21:45:55
600 kg...nie udźwignęłabyś... 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-19, 22:04:08
Cytuj z: renia 2014-08-19, 21:45:55
600 kg...nie udźwignęłabyś... 8)

Co tam 600 kg. 8) Jedną ręka dźwigam. 8) :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2014-08-19, 22:45:50
Jak dobrze spojrzysz, samo się uniesie. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-19, 22:50:42
Cytuj z: Blackend 2014-08-19, 22:45:50
Jak dobrze spojrzysz, samo się uniesie. ;)

Uuuu, to takie spojrzenie z mocą pioruna. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-20, 10:43:34
http://film.interia.pl/wiadomosci/film/news/mama-sylvestra-stallonea-podnosi-ciezary,2042403,38#iwa_item=2&iwa_img=1&iwa_hash=26221&iwa_block=entertainment

Co prawda nie wiem jak ona "podnosi się na drążku" :shock:, bo to chyba jakieś specjalne ćwiczenie? :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MariuszM 2014-08-20, 10:57:09
Cytuj z: Dasna 2014-08-20, 10:43:34
http://film.interia.pl/wiadomosci/film/news/mama-sylvestra-stallonea-podnosi-ciezary,2042403,38#iwa_item=2&iwa_img=1&iwa_hash=26221&iwa_block=entertainment

Co prawda nie wiem jak ona "podnosi się na drążku" :shock:, bo to chyba jakieś specjalne ćwiczenie? :roll:
zazdroscisz ;) :lol: tekst swietny


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-20, 11:18:39
Cytuj z: MariuszM 2014-08-20, 10:57:09
Cytuj z: Dasna 2014-08-20, 10:43:34
http://film.interia.pl/wiadomosci/film/news/mama-sylvestra-stallonea-podnosi-ciezary,2042403,38#iwa_item=2&iwa_img=1&iwa_hash=26221&iwa_block=entertainment

Co prawda nie wiem jak ona "podnosi się na drążku" :shock:, bo to chyba jakieś specjalne ćwiczenie? :roll:
zazdroscisz ;) :lol: tekst swietny

:mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-20, 19:46:50
Joł, joł ziomy.  8)
8) 8)
Byłam na zajęciach z Zumby.
Ja myślałam, że to jakieś takie podrygi a to prowadzi Tunezyjczyk z wielka szopą włosów i normalnie rap, hip hop i przeplatane zumbą.
Ale rewelacja, w życiu się tak nie spociłam , ale frajda.
I przybiliśmy sobie piątkę, normalnie super gościu, luzak. A tańczy , bomba.
Godzina zajęć w szybkim tempie i wycisk kondycyjny. Iha, ha.
Wszystko mi płynie serotonina, adrenalina, endorfiny szaleją.
:lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2014-08-20, 19:54:50
Tylko się samoistnie nie unieś za wysoko. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-20, 19:55:50
Cytuj z: Blackend 2014-08-20, 19:54:50
Tylko się samoistnie nie unieś za wysoko. ;)

:lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-08-20, 20:19:40
Ło Matko,
a gryf w kącie...
:wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-20, 20:21:40
https://www.youtube.com/watch?v=fKKtwL5wPoE

Coś tutaj takie inne. Dzisiaj normalny hip hop był. Widzę , że ten Moez Saidi to popularny jest.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-08-20, 20:22:58
A może ten Twój Moez oszukany był?  :roll: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-20, 20:24:48
Cytuj z: admin 2014-08-20, 20:22:58
A może ten Twój Moez oszukany był?  :roll: :wink:

To ten, tylko dzisiaj nie było tu takiego usia, siusia tylko rap i hip hop i jeszcze z nim przybiłam piątkę i tańczyłam za rączkę. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-08-20, 20:25:53
Góralskie wesele?  :roll: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-20, 20:28:12
Cytuj z: admin 2014-08-20, 20:19:40
Ło Matko,
a gryf w kącie...
:wink:

Przecież siem regeneruję. Nic nie dźwigam tylko dzisiaj siem naskakałam. Tak się spociłam, że z włosów placek. Całkiem nie optymalny. :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-20, 20:31:02
Cytuj z: admin 2014-08-20, 20:25:53
Góralskie wesele?  :roll: :wink:

Widać Zumba ma wiele oblicz.  :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-08-20, 20:31:25
Luz-blues... :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-20, 20:56:13
<a href="http://imgur.com/vHDSclK"><img src="http://i.imgur.com/vHDSclK.gif" title="Hosted by imgur.com" /></a>


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-08-20, 21:59:02
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-21, 21:23:47
Właśnie wróciłam ze stretchingu i cóż?  Tutaj właśnie się sprawdza zasada, "no pain no gain". Jeśli mam nie czuć bólu, to w zasadzie nie ma po co chodzić na te zajęcia.  8)
Mówię o bólu kontrolowanym, stopniowym, o pewnej skali wytrzymałości, ale bólu.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-21, 21:32:45
Aha, co prawda w definicji stretchingu jest , żeby nie bolało, ale.......jasne, że nie do zerwania np.mięśnia, ale musi być "taki ból" żeby rozciągnąć nie tylko mięsnie, ale uelastycznić ścięgna, stawy.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-08-21, 21:34:57
....aby się nie przejeść i aby nie czuć głodu... 8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-08-21, 21:38:06
Cytuj z: Dasna 2014-08-21, 21:32:45
Aha, co prawda w definicji stretchingu jest , żeby nie bolało, ale.......


Paznokcie, czy włosy stretchingowałaś?  :roll: :wink: :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-21, 21:38:56
Cytuj z: renia 2014-08-21, 21:34:57
....aby się nie przejeść i aby nie czuć głodu... 8) :lol:

Aleś trafnie to ujęła. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-21, 21:39:25
Cytuj z: admin 2014-08-21, 21:38:06
Cytuj z: Dasna 2014-08-21, 21:32:45
Aha, co prawda w definicji stretchingu jest , żeby nie bolało, ale.......


Paznokcie, czy włosy stretchingowałaś?  :roll: :wink: :mrgreen:

Siem. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-08-21, 21:40:31
...ile razy? 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-21, 21:41:42
Cytuj z: renia 2014-08-21, 21:40:31
...ile razy? 8)

Co ile razy? :roll:
Nie poniała.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-08-21, 21:42:03
Cytuj z: renia 2014-08-21, 21:40:31
...ile razy? 8)


Siedem...   :wink:  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-08-21, 21:43:41
Cytuj z: admin 2014-08-21, 21:38:06
Cytuj z: Dasna 2014-08-21, 21:32:45
Aha, co prawda w definicji stretchingu jest , żeby nie bolało, ale.......


Paznokcie, czy włosy stretchingowałaś?  :roll: :wink: :mrgreen:


...siem stretchingowałaś. Ale już Admin napisał... 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-08-21, 21:44:22
...zły cytat... :? siem zacytował... :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-21, 21:45:25
To wyszło poplątanie z pomieszaniem. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-08-21, 21:46:12
:lol:  :|


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-08-23, 21:41:27
Ło Matko!
Dziś nikt nie gryfował?  :roll: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-23, 21:42:59
Dzisiaj siem tyż stretchingowałam i jutro będę a od poniedziałku.................................................sztaaaaanga rządzi.
8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-08-23, 21:58:22
Cytuj z: admin 2014-08-23, 21:41:27
Ło Matko!
Dziś nikt nie gryfował?  :roll: :wink:


Nasz syn grał z Gryfem Wejherowo przeciw Gryfowi Tczew i wygrali... 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-08-23, 21:59:47
Ale w te Gryfy obrodziło!  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-08-23, 22:00:52
Właśnie. Nie mogli sobie innych nazw wymyślić... :roll: np. Optymalni Wejherowo... :D 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-08-23, 22:02:20
Na taką nazwę, to trzeba zapracować!  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2014-08-23, 22:03:37
Cytuj z: renia 2014-08-23, 22:00:52
Właśnie. Nie mogli sobie innych nazw wymyślić... :roll: np. Optymalni Wejherowo... :D 8)


:shock: Jajca Ci już przestały smakować, czy masz za dużo kasy? ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-08-23, 22:04:45
Cytuj z: admin 2014-08-23, 22:02:20
Na taką nazwę, to trzeba zapracować!  :wink:


:roll: Może po znajomości będę miała jakąś ulgę... :roll: 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-08-23, 22:05:52
Cytuj z: Blackend 2014-08-23, 22:03:37
Cytuj z: renia 2014-08-23, 22:00:52
Właśnie. Nie mogli sobie innych nazw wymyślić... :roll: np. Optymalni Wejherowo... :D 8)


:shock: Jajca Ci już przestały smakować, czy masz za dużo kasy? ;)


jak możesz takie osobiste pytania zadawać? :shock:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2014-08-23, 22:07:50
Po tylu wspólnych latach wszystko już można. ;)  :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-08-23, 22:09:37
to już prawie kazirodztwo... :? :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2014-08-23, 22:12:32
I to przez drut. ;)  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-08-23, 22:14:27
...może porazić...  :shock:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2014-08-23, 22:16:38
Bezpretensjonalnie. ;)  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-25, 18:31:01
Dzisiaj powróciłam do sztangi. I ...... :? taki nijaki ten trening. :?

1.Rozgrzewka
2.Zarzut na klatkę 6x 1 30 kg
                          3 x 1 32, 5 kg
3.Ciąg rwaniowy 1 x 5 50 kg
                      2 x 5 55 kg
                      1 x 1 55 kg
4.Brzuch na maszynach
5.Rower 5 min.
Taka bez życia byłam, bym się brzydko wyraziła jaki był ten trening. :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-08-25, 18:31:15
Dziś poniedziałek, to chyba jakaś relacja z walki z gryfem będzie?  :wink: :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-08-25, 18:31:53
Spóźniłem się pół minutki!  :?  :cry: :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-25, 18:36:33
Cytuj z: admin 2014-08-25, 18:31:53
Spóźniłem się pół minutki!  :?  :cry: :mrgreen:

:wink:
Ale ten trening......brrr. :?
Nie, no widziałam , stały facety i uznanie było, ale ja swoje wiem. Było do kitu. :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-08-25, 18:38:44
Mieli może jednak co podziwiać?  :wink: :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-25, 18:39:58
Cytuj z: admin 2014-08-25, 18:38:44
Mieli może jednak co podziwiać?  :wink: :mrgreen:

:? Ech. Może parę lat temu, teraz się posunęłam. :lol: :lol: :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-08-25, 18:47:08
Wynik coraz lepszy!  :wink: :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2014-08-25, 18:47:42
Cytuj z: Dasna 2014-08-25, 18:39:58
:? Ech. Może parę lat temu, teraz się posunęłam. :lol: :lol: :lol: :lol:


:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-25, 18:50:36
Cytuj z: admin 2014-08-25, 18:47:08
Wynik coraz lepszy!  :wink: :mrgreen:

Ano, zegar bije. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-08-25, 18:51:12
iOS za to odmładza!  :wink:  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-08-25, 18:51:36
Cytuj z: Dasna 2014-08-25, 18:50:36
Cytuj z: admin 2014-08-25, 18:47:08
Wynik coraz lepszy!  :wink: :mrgreen:

Ano, zegar bije. :lol: :lol:


Ćwicz dalej, to go pokonasz... :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-25, 18:53:33
Cytuj z: admin 2014-08-25, 18:51:12
iOS za to odmładza!  :wink:  :D

Dla szpanu to będę musiała go stale w ręku nosić albo zawiesić na szyi coby wszyscy widzieli. :mrgreen: :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-25, 18:54:15
Cytuj z: renia 2014-08-25, 18:51:36
Cytuj z: Dasna 2014-08-25, 18:50:36
Cytuj z: admin 2014-08-25, 18:47:08
Wynik coraz lepszy!  :wink: :mrgreen:

Ano, zegar bije. :lol: :lol:


Ćwicz dalej, to go pokonasz... :wink:

Uch, aż przebieram nogami, żeby go pokonać. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-08-25, 18:57:19
To może lepiej wyrzuć go przez okno... :lol: tylko spójrz czy przechodnia nie ma... :roll: :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-25, 18:58:48
Cytuj z: renia 2014-08-25, 18:57:19
To może lepiej wyrzuć go przez okno... :lol: tylko spójrz czy przechodnia nie ma... :roll: :mrgreen:

O, matko.No, tak. :? :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-27, 20:33:18
Dzisiaj przed południem :

1.Rozgrzewka
2.Podrzut klasyczny 2 x 2 30 kg
                          2 x 1 35 kg
i jest                    1 x 1 37, 5 kg po raz pierwszy!!  :D
3.MC      1 x 5 40 kg
              1 x 5 50 kg
              1 x 3 60 kg
              1 x 3 70 kg
              1 x 2 75 kg
              1 x 1 80 kg
4.Przysiady tylne 1 x 5 40 kg
                        1 x 5 45 kg
                        3 x 3 50 kg
5.Brzuszki
6.Rower 10 min
Sauna

Po południu Zumba z Moezem i jak zwykle mokra po czubek głowy. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-08-27, 20:34:40
Ale jak pada, to czubek głowy pierwszy moknie!  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-08-27, 20:36:02
UPS!  :shock:
Zapomniałem pochwalić, ale...  :D
Ale ile tych brzuszków było?  :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-27, 20:43:00
http://stylzycia.newsweek.pl/zumba-taniec-fitness-szkoly-zumby-moez-saidi-newsweek-pl,artykuly,280681,1.html


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-27, 20:43:57
Cytuj z: admin 2014-08-27, 20:36:02
UPS!  :shock:
Zapomniałem pochwalić, ale...  :D
Ale ile tych brzuszków było?  :roll:

To różne warianty brzuszków, razem ok. 50 x 2. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-08-27, 20:45:45
Czy to nie jest wymijająca odpowiedź?  :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-08-27, 20:49:24
I czemu x2... :roll: w parach się je robi... :roll: :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2014-08-27, 21:17:46
Z "x" dlatego, że nie wiadomo co z tego wyjdzie. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-08-27, 21:18:57
Kaloryferek?  :roll: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2014-08-27, 21:23:02
Albo sześciopak.  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-08-27, 21:25:02
Cytuj z: Blackend 2014-08-27, 21:17:46
Z "x" dlatego, że nie wiadomo co z tego wyjdzie. ;)


Z jedną niewiadomą, to nie jest jeszcze takie zawiłe... :roll: Gorsze są układy równań z dwoma niewiadomymi... :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2014-08-27, 21:26:13
Dlatego to takie zawiłe co autor miał na myśli. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-08-27, 21:28:07
Ale pochwalić można?  :roll: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-08-27, 21:28:48
Cytuj z: Blackend 2014-08-27, 21:26:13
Dlatego to takie zawiłe co autor miał na myśli. ;)


Chyba tak szybko się nie dowiemy  :? Autor pewnie teraz je albo śpi...  :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-29, 07:44:02
Wczoraj stretching i........widać postępy. Do szpagatu jeszcze droga daleka ale, ale posuwam się do przodu. :mrgreen: Czasem to dobrze a czasem......niekoniecznie. :? :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-08-30, 08:29:58
Wracam, a tu osiem dych pociągnięte?! :shock:
To były założenia dopiero na Boże Narodzenie... :lol:
Zegarek Ci się spieszy, o kwartał :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-08-30, 08:34:04
Osiem to było dwa dni temu...  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-08-30, 08:35:25
Teraz to by chyba już Ciebie Gavroche dała radę podrzucić... :lol: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-08-30, 08:42:09
Cytuj z: renia 2014-08-30, 08:35:25
Teraz to by chyba już Ciebie Gavroche dała radę podrzucić... :lol: :wink:

Prawie, prawie ;)
Do niedawna ważyłem 88 kg, ale zacząłem się ruszać, więc jest teraz więcej :D
Myślę, że w okolicach 90-91, ale w takim tempie u Dasny idzie wynik, że zaraz mnie łyknie :lol:
Albo muszę szybciej nabierać ciała :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-08-30, 09:20:32
Nie rozumiem tego. Czym więcej sie ruszasz, tym bardziej przybierasz na wadze? U mnie jest odwrotnie... 8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-08-30, 09:44:48
Cytuj z: renia 2014-08-30, 09:20:32
Nie rozumiem tego. Czym więcej sie ruszasz, tym bardziej przybierasz na wadze? U mnie jest odwrotnie... 8) :lol:

To popularne nieporozumienie.
Zależy o jakich tkankach mówimy ;)
Jak się nie ruszam, albo tylko spacery i pływanie, to spada gęstość i objętość tkanek, które w tym momencie nie są potrzebne, włókien mięśniowych odpowiadających za siłę i wielkość, kości i płynów.
Jak się nie ruszam spada też apetyt, więc nie dojadam raczej, niż się przejadam...

Natomiast jeśli mówimy o niewytrenowanej osobie, to faktycznie może być na odwrót, czyli ruch powoduje zmniejszenie tkanki tłuszczowej i regulację apetytu w kierunku jego zmniejszenia :)
I tu Cię pewno też zdziwię, bo ja się cieszę, jak przybieram na wadze i w ogóle uważam, że lepiej jest ważyć więcej niż się na to wygląda ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-08-30, 11:42:51
To mnie akurat nie dziwi. Lepiej mieć gęste kości i twardsze ciało.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-08-30, 11:49:47
Cytuj z: renia 2014-08-30, 11:42:51
To mnie akurat nie dziwi. Lepiej mieć gęste kości i twardsze ciało.

No włacha! :)
Bardzo ładnie to widać na wysportowanym nastolacie, kiedy ten z pozoru skórzany worek wypełniony kośćmi, waży 65 kg, albo na 40 latku z brzuszkiem, który jest wg wszelkich norm grubasem, a waży ledwo 95 kg  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-31, 19:58:28
Musze uzupełnić piątek. Przed weselem jednak poleciałam na trening.
1.Rozgrzewka
2.Протяжка рывковая макс. 3x 1 22,5 kg
3.Wycisko-podrzut zza głowy 3 x1 30 kg maks
4.Wyciskanie sztangi leżąc 2 x 10 20 kg
                                    1 x 5 25 kg
                                    1 x 1 30 kg
5.Brzuszki
6.Rower 10 min.

A wieczorem 5 godz. cardio. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-31, 20:01:27
Cytuj z: Gavroche 2014-08-30, 08:29:58
Wracam, a tu osiem dych pociągnięte?! :shock:
To były założenia dopiero na Boże Narodzenie... :lol:
Zegarek Ci się spieszy, o kwartał :D

Gavroche 80 kg to już trzeci raz.
Natomiast podrzut 37, 5 kg!!!Pierwszy raz.
I protiażka rwaniowa 22, 5 kg tez pierwszy.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-31, 20:04:52
https://www.youtube.com/watch?v=kEtUntHQj0M

Ta kobieta zburzyła mój spokój. :? :lol: :lol:
Dobra jest.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-31, 20:13:17
Podesłałam też link Wiktorowi. Jutro trenujemy, po moich 2 tygodniach nieobecności na Ukrainie. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-08-31, 20:22:44
Cytuj z: Dasna 2014-08-31, 20:04:52
https://www.youtube.com/watch?v=kEtUntHQj0M

Ta kobieta zburzyła mój spokój. :? :lol: :lol:
Dobra jest.

Ile waży?
Silna, ale technicznie słaba, niezwiązane ciało, słaba synchronizacja 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-08-31, 20:24:28
Cytuj z: Dasna 2014-08-31, 20:01:27
Cytuj z: Gavroche 2014-08-30, 08:29:58
Wracam, a tu osiem dych pociągnięte?! :shock:
To były założenia dopiero na Boże Narodzenie... :lol:
Zegarek Ci się spieszy, o kwartał :D

Gavroche 80 kg to już trzeci raz.
Natomiast podrzut 37, 5 kg!!!Pierwszy raz.
I protiażka rwaniowa 22, 5 kg tez pierwszy.

K..., serio?
Przespałem :(
Ciąg będzie zwalniał, ale podrzut i rwanie - masz jeszcze rezerwy 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-31, 20:27:00
Cytuj z: Gavroche 2014-08-31, 20:22:44
Cytuj z: Dasna 2014-08-31, 20:04:52
https://www.youtube.com/watch?v=kEtUntHQj0M

Ta kobieta zburzyła mój spokój. :? :lol: :lol:
Dobra jest.

Ile waży?
Silna, ale technicznie słaba, niezwiązane ciało, słaba synchronizacja 8)


Zgadza się, ale.......waga do 58 kg.Ma 62 lata. Jeszcze ma jakieś osiągnięcia w powerliftingu i teraz w Danii startuje z rekordem swoim w dwuboju 120 kg.!  :evil:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-31, 20:28:52
It's just ten percent luck
Twenty percent skill
Fifteen percent concentrated power of will
Five percent pleasure
Fifty percent pain
And a hundred percent reason to remember the name

Fort Minor "Remeber the name" hymn wszystkich pakerów i .......mój. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-08-31, 20:32:24
Cytuj z: Dasna 2014-08-31, 20:27:00
Cytuj z: Gavroche 2014-08-31, 20:22:44
Cytuj z: Dasna 2014-08-31, 20:04:52
https://www.youtube.com/watch?v=kEtUntHQj0M

Ta kobieta zburzyła mój spokój. :? :lol: :lol:
Dobra jest.

Ile waży?
Silna, ale technicznie słaba, niezwiązane ciało, słaba synchronizacja 8)


Zgadza się, ale.......waga do 58 kg.Ma 62 lata. Jeszcze ma jakieś osiągnięcia w powerliftingu i teraz w Danii startuje z rekordem swoim w dwuboju 120 kg.!  :evil:

Ano, wygląda na trójboistkę lekko przeszkoloną do ciężarów :D
120 kg, nieźle, ile, 75/45 ?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-31, 20:37:40
http://olystats.com/individual_profile.php?AID=3794
Podają 70/54  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-08-31, 20:52:56
Cytuj z: Dasna 2014-08-31, 20:37:40
http://olystats.com/individual_profile.php?AID=3794
Podają 70/54  8)

Ruszyła Ci nerwa? :lol:
Musisz się ścigać z najlepszymi? :shock:
"Remember The Name" na uszy i za jakiś czas... kto wie?
Nie podejrzewałem Cię o taki chart, a tu 80 w ciągu, 40 się zbliża w podrzucie, szacun dziewczyno 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-31, 21:00:15
Cytuj z: Gavroche 2014-08-31, 20:52:56
Cytuj z: Dasna 2014-08-31, 20:37:40
http://olystats.com/individual_profile.php?AID=3794
Podają 70/54  8)

Ruszyła Ci nerwa? :lol:
Musisz się ścigać z najlepszymi? :shock:
"Remember The Name" na uszy i za jakiś czas... kto wie?
Nie podejrzewałem Cię o taki chart, a tu 80 w ciągu, 40 się zbliża w podrzucie, szacun dziewczyno 8)

:D :D :D
Jak podrzucę 40 , ładnie, spokojnie to już będę miała satysfakcję z przekroczenia pewnego progu, jak wyrwę 30 kg to będzie też satysfakcja, ale mniejsza, bo rwanie jest dla mnie większym wyzwaniem.
Adrenalina. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-08-31, 21:02:56
Cytuj z: Dasna 2014-08-31, 21:00:15
Cytuj z: Gavroche 2014-08-31, 20:52:56
Cytuj z: Dasna 2014-08-31, 20:37:40
http://olystats.com/individual_profile.php?AID=3794
Podają 70/54  8)

Ruszyła Ci nerwa? :lol:
Musisz się ścigać z najlepszymi? :shock:
"Remember The Name" na uszy i za jakiś czas... kto wie?
Nie podejrzewałem Cię o taki chart, a tu 80 w ciągu, 40 się zbliża w podrzucie, szacun dziewczyno 8)

:D :D :D
Jak podrzucę 40 , ładnie, spokojnie to już będę miała satysfakcję z przekroczenia pewnego progu, jak wyrwę 30 kg to będzie też satysfakcja, ale mniejsza, bo rwanie jest dla mnie większym wyzwaniem.
Adrenalina. 8)

70 kg w dwuboju stawia Cię w kręgu letko wtajemniczonych :D
Te rankingi, które kiedyś sprawdzaliśmy dla kobiet dużo lepsze nie były, co?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-31, 21:20:18
Cytuj z: Gavroche 2014-08-31, 21:02:56
Cytuj z: Dasna 2014-08-31, 21:00:15
Cytuj z: Gavroche 2014-08-31, 20:52:56
Cytuj z: Dasna 2014-08-31, 20:37:40
http://olystats.com/individual_profile.php?AID=3794
Podają 70/54  8)

Ruszyła Ci nerwa? :lol:
Musisz się ścigać z najlepszymi? :shock:
"Remember The Name" na uszy i za jakiś czas... kto wie?
Nie podejrzewałem Cię o taki chart, a tu 80 w ciągu, 40 się zbliża w podrzucie, szacun dziewczyno 8)

:D :D :D
Jak podrzucę 40 , ładnie, spokojnie to już będę miała satysfakcję z przekroczenia pewnego progu, jak wyrwę 30 kg to będzie też satysfakcja, ale mniejsza, bo rwanie jest dla mnie większym wyzwaniem.
Adrenalina. 8)

70 kg w dwuboju stawia Cię w kręgu letko wtajemniczonych :D
Te rankingi, które kiedyś sprawdzaliśmy dla kobiet dużo lepsze nie były, co?

Mh.  :roll:
Popatrzyłam jeszcze na Mistrzostwa Masters w USA. To, totalny brak techniki. Ciekawe jak na MŚ w Danii będzie. Ale jak zafiksują ciężar i wytrzymają to im zaliczą. 8)
Jutro szykuje się pogadać z Wiktorem czy w ogóle obejrzał tę Itę i co mi poleca (oprócz tego co sam bierze  :mrgreen:), żeby zmaksymalizować treningi. :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-08-31, 21:25:13
Cytuj z: Dasna 2014-08-31, 21:20:18
Cytuj z: Gavroche 2014-08-31, 21:02:56
Cytuj z: Dasna 2014-08-31, 21:00:15
Cytuj z: Gavroche 2014-08-31, 20:52:56
Cytuj z: Dasna 2014-08-31, 20:37:40
http://olystats.com/individual_profile.php?AID=3794
Podają 70/54  8)

Ruszyła Ci nerwa? :lol:
Musisz się ścigać z najlepszymi? :shock:
"Remember The Name" na uszy i za jakiś czas... kto wie?
Nie podejrzewałem Cię o taki chart, a tu 80 w ciągu, 40 się zbliża w podrzucie, szacun dziewczyno 8)

:D :D :D
Jak podrzucę 40 , ładnie, spokojnie to już będę miała satysfakcję z przekroczenia pewnego progu, jak wyrwę 30 kg to będzie też satysfakcja, ale mniejsza, bo rwanie jest dla mnie większym wyzwaniem.
Adrenalina. 8)

70 kg w dwuboju stawia Cię w kręgu letko wtajemniczonych :D
Te rankingi, które kiedyś sprawdzaliśmy dla kobiet dużo lepsze nie były, co?

Mh.  :roll:
Popatrzyłam jeszcze na Mistrzostwa Masters w USA. To, totalny brak techniki. Ciekawe jak na MŚ w Danii będzie. Ale jak zafiksują ciężar i wytrzymają to im zaliczą. 8)
Jutro szykuje się pogadać z Wiktorem czy w ogóle obejrzał tę Itę i co mi poleca (oprócz tego co sam bierze  :mrgreen:), żeby zmaksymalizować treningi. :roll:

Na Ukrainie dosyć liberalnie podchodzą do SAA :lol:
Czytaj etykiety :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-08-31, 21:29:46
Cytuj z: Gavroche 2014-08-31, 21:25:13
Cytuj z: Dasna 2014-08-31, 21:20:18
Cytuj z: Gavroche 2014-08-31, 21:02:56
Cytuj z: Dasna 2014-08-31, 21:00:15
Cytuj z: Gavroche 2014-08-31, 20:52:56
Cytuj z: Dasna 2014-08-31, 20:37:40
http://olystats.com/individual_profile.php?AID=3794
Podają 70/54  8)

Ruszyła Ci nerwa? :lol:
Musisz się ścigać z najlepszymi? :shock:
"Remember The Name" na uszy i za jakiś czas... kto wie?
Nie podejrzewałem Cię o taki chart, a tu 80 w ciągu, 40 się zbliża w podrzucie, szacun dziewczyno 8)

:D :D :D
Jak podrzucę 40 , ładnie, spokojnie to już będę miała satysfakcję z przekroczenia pewnego progu, jak wyrwę 30 kg to będzie też satysfakcja, ale mniejsza, bo rwanie jest dla mnie większym wyzwaniem.
Adrenalina. 8)

70 kg w dwuboju stawia Cię w kręgu letko wtajemniczonych :D
Te rankingi, które kiedyś sprawdzaliśmy dla kobiet dużo lepsze nie były, co?

Mh.  :roll:
Popatrzyłam jeszcze na Mistrzostwa Masters w USA. To, totalny brak techniki. Ciekawe jak na MŚ w Danii będzie. Ale jak zafiksują ciężar i wytrzymają to im zaliczą. 8)
Jutro szykuje się pogadać z Wiktorem czy w ogóle obejrzał tę Itę i co mi poleca (oprócz tego co sam bierze  :mrgreen:), żeby zmaksymalizować treningi. :roll:

Na Ukrainie dosyć liberalnie podchodzą do SAA :lol:
Czytaj etykiety :wink:

:lol: Tak. Bezproblemowo.
To znaczy on już kiedyś stwierdził, że powinnam brać karnitynę, kreatynę i pić koktajle.
Cóż, zwiększyłam białko (kotlety) bo....... Nie ma rady. Sama czuję, że po treningu dla  żarcia bym chyba pobiła. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-01, 07:23:53
https://www.youtube.com/watch?v=EUxUwDUGE40


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-09-01, 07:52:30
Białko to czerp z diety, po cholerę kupować żarcie w proszku, w dodatku nadtrawione? :wink:
L-karnityna to śmieć, szkoda kasy, choć podobno na kobiety działa lepiej.
Kreatyna działa ładnie, to możesz śmiało wypróbować, ja przeszedłem ze trzy cykle, ale mi nie pasował wzrost objętości mięśni po niej, tym samym gorzej się robiło ćwiczenia techniczne, lecz siła idzie ładnie. 8)

Moim zdaniem wszystko co ważne powinno się dostarczać z diety (podoba mi się tekst Mariusza: "mniej supli, więcej jaj") a jedynym działającym w siłówce suplem jest kreatyna, potem długo, długo nic.
Dla wytrzymałościowców podobno beta alanina jest skuteczna.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-01, 08:00:25
Cytuj z: Gavroche 2014-09-01, 07:52:30
Białko to czerp z diety, po cholerę kupować żarcie w proszku, w dodatku nadtrawione? :wink:
L-karnityna to śmieć, szkoda kasy, choć podobno na kobiety działa lepiej.
Kreatyna działa ładnie, to możesz śmiało wypróbować, ja przeszedłem ze trzy cykle, ale mi nie pasował wzrost objętości mięśni po niej, tym samym gorzej się robiło ćwiczenia techniczne, lecz siła idzie ładnie. 8)

Moim zdaniem wszystko co ważne powinno się dostarczać z diety (podoba mi się tekst Mariusza: "mniej supli, więcej jaj") a jedynym działającym w siłówce suplem jest kreatyna, potem długo, długo nic.
Dla wytrzymałościowców podobno beta alanina jest skuteczna.


Też tak kombinowałam, bo już kiedyś wypróbowałam L-karnityne i kiiiiicha. Nie działa. Poza tym na diecie wysokotłuszczowej szlaki metaboliczne przebudowały się i są nastawione na spalanie tłuszczu.
Te koktajle to też po co? Na co? W jaju jest wsio a kotlet lepiej i szybciej się przyswoi. Spróbowałam koktajlu i potem ciężko mi było na żołądku.
Kreatynę spróbuję, tzn. kupię. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-09-01, 08:09:36
Cytuj z: Dasna 2014-09-01, 08:00:25
Cytuj z: Gavroche 2014-09-01, 07:52:30
Białko to czerp z diety, po cholerę kupować żarcie w proszku, w dodatku nadtrawione? :wink:
L-karnityna to śmieć, szkoda kasy, choć podobno na kobiety działa lepiej.
Kreatyna działa ładnie, to możesz śmiało wypróbować, ja przeszedłem ze trzy cykle, ale mi nie pasował wzrost objętości mięśni po niej, tym samym gorzej się robiło ćwiczenia techniczne, lecz siła idzie ładnie. 8)

Moim zdaniem wszystko co ważne powinno się dostarczać z diety (podoba mi się tekst Mariusza: "mniej supli, więcej jaj") a jedynym działającym w siłówce suplem jest kreatyna, potem długo, długo nic.
Dla wytrzymałościowców podobno beta alanina jest skuteczna.


Też tak kombinowałam, bo już kiedyś wypróbowałam L-karnityne i kiiiiicha. Nie działa. Poza tym na diecie wysokotłuszczowej szlaki metaboliczne przebudowały się i są nastawione na spalanie tłuszczu.
Te koktajle to też po co? Na co? W jaju jest wsio a kotlet lepiej i szybciej się przyswoi. Spróbowałam koktajlu i potem ciężko mi było na żołądku.
Kreatynę spróbuję, tzn. kupię. :lol:

Serwatkę od wieków jadły świnie lub wylewano do rzeki, a teraz jak normy unijne nie pozwalają, to jedzą ludzie, ktoś robi biznes :lol:
Niby są badania, że serwatka przyspiesza regenerację potreningową, ale sponosorowane przez koncerny, więc nie wiadomo...
Żarcie w proszku jest szybciej "przelatujące", a zadaniem przewodu pokarmowego, jak wiemy, jest stałe, powolne dostarczanie składników odżywczych 8)
Kilka żółtek, 100-150 ml śmietanki i łyżeczka sacharozy i masz superszybki koktajl potreningowy :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-01, 08:19:54
Słuchaj a co zrobić z nagłą sennością w trakcie treningu? Mam tak często w trakcie cięższej sesji.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-09-01, 08:24:59
Ło Matko!
Bananka i spoco...  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-01, 08:26:55
Cytuj z: admin 2014-09-01, 08:24:59
Ło Matko!
Bananka i spoco...  :wink:

:? Banana nie jadłam chyba ze 3 lata. :roll:  :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-09-01, 08:33:01
A ja ze czterdzieści i cztery.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-01, 08:34:42
Cytuj z: admin 2014-09-01, 08:33:01
A ja ze czterdzieści i cztery.  :D

Dobrze, że nie 666 . :twisted:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-09-01, 08:35:41
:lol:
Apage...  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2014-09-01, 08:41:05
Cytuj z: Dasna 2014-09-01, 08:19:54
Słuchaj a co zrobić z nagłą sennością w trakcie treningu? Mam tak często w trakcie cięższej sesji.

Polozyc sie i przespac, ot co  :lol: :lol: :lol:

Albo zaczac robic ciekawe treningi a nie tak nudne, ze spac sie chce  :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-09-01, 08:41:36
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-01, 08:51:25
Cytuj z: Zyon 2014-09-01, 08:41:05
Cytuj z: Dasna 2014-09-01, 08:19:54
Słuchaj a co zrobić z nagłą sennością w trakcie treningu? Mam tak często w trakcie cięższej sesji.

Polozyc sie i przespac, ot co  :lol: :lol: :lol:

Albo zaczac robic ciekawe treningi a nie tak nudne, ze spac sie chce  :lol: :lol:

Taaak, Zyonku. Na treningi zacznę przychodzić z jaśkiem i kołderką. Troche pokimie potem powyciskam znów przekimię i tak dzień zleci. 8) :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-09-01, 08:54:05
Cytuj z: Dasna 2014-09-01, 08:19:54
Słuchaj a co zrobić z nagłą sennością w trakcie treningu? Mam tak często w trakcie cięższej sesji.

Kawy przed nie pijesz, to co :lol:
Cukier jakiś w posiłku przedtreningowym i ze dwie landrynki na salę, albo woda z sokiem 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2014-09-01, 09:06:56
Cytuj z: Dasna 2014-09-01, 08:51:25
Cytuj z: Zyon 2014-09-01, 08:41:05
Cytuj z: Dasna 2014-09-01, 08:19:54
Słuchaj a co zrobić z nagłą sennością w trakcie treningu? Mam tak często w trakcie cięższej sesji.

Polozyc sie i przespac, ot co  :lol: :lol: :lol:

Albo zaczac robic ciekawe treningi a nie tak nudne, ze spac sie chce  :lol: :lol:

Taaak, Zyonku. Na treningi zacznę przychodzić z jaśkiem i kołderką. Troche pokimie potem powyciskam znów przekimię i tak dzień zleci. 8) :lol: :lol:

Najgorzej jak zasniesz w trakcie martwego ciagu...  :? :shock:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-09-01, 09:07:34
Cytuj z: Zyon 2014-09-01, 09:06:56
Cytuj z: Dasna 2014-09-01, 08:51:25
Cytuj z: Zyon 2014-09-01, 08:41:05
Cytuj z: Dasna 2014-09-01, 08:19:54
Słuchaj a co zrobić z nagłą sennością w trakcie treningu? Mam tak często w trakcie cięższej sesji.

Polozyc sie i przespac, ot co  :lol: :lol: :lol:

Albo zaczac robic ciekawe treningi a nie tak nudne, ze spac sie chce  :lol: :lol:

Taaak, Zyonku. Na treningi zacznę przychodzić z jaśkiem i kołderką. Troche pokimie potem powyciskam znów przekimię i tak dzień zleci. 8) :lol: :lol:

Najgorzej jak zasniesz w trakcie martwego ciagu...  :? :shock:

:lol:
No, można rekord przegapić :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-09-01, 09:10:03
Mnie to przez drut wygląda na za długie przerwy między seriami, ale przecie Jurij z Wiktorem patrzą na żywo i widzą pewnie lepiej...  :wink:  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-09-01, 09:14:41
Cytuj z: admin 2014-09-01, 09:10:03
Mnie to wygląda na za długie przerwy między seriami, ale przecie Jurij z Wiktorem patrzą i widzą pewnie lepiej...  :wink:  8)


Mi przychodzi jeszcze do głowy duchota na sali, przemęczenie, tarczyca, zbliżająca się miesiączka lub źle dobrana HZT, niedobór wody, siadanie na ławce między seriami i nadmierne rozemocjonowanie :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-09-01, 09:25:06
Oczywiście, kobiece przypadłości należy również brać pod rozwagę...  :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2014-09-01, 09:28:51
Moze Jurij to taki slodzial, ze szybko podnosi poziom cukru na poczatku treningu a potem hipoglikemia i sennosc  :shock:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-09-01, 09:35:14
Cytuj z: Zyon 2014-09-01, 09:28:51
Moze Jurij to taki slodzial, ze szybko podnosi poziom cukru na poczatku treningu a potem hipoglikemia i sennosc  :shock:

Jurij to przeszłość, teraz jest insulinowy Wiktor :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-01, 09:38:45
:lol: :lol: :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-01, 09:40:46
Właśnie dzwonił do mnie Wiktor , że dzisiaj się źle czuje i prosi, żeby trening przenieść na jutro. :? Tak, nie ma sprawy. Powiedziałam , żeby się :mrgreen: leczył. Popił skubany pewnie za mocno. :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-09-01, 09:47:33
Cytuj z: Dasna 2014-09-01, 09:38:45
:lol: :lol: :lol: :lol:

Dasna, wracając, senność w połowie treningu to dosyć powszechna przypadłość 8)
Spróbuj dojść co to, wietrz salę i słuchaj muzyki jeśli się da, podsypuj trochę węgla do posiłku przed treningiem, jedz go nie za późno, ale nie za wcześnie przed, zabieraj jaki słodki płyn ze sobą, unikaj przemęczenia, nie "stygnij" za bardzo między seriami, nie wdawaj się w pogaduszki, ani nie siadaj, raczej spaceruj skupiona i pamiętaj, że nie można ćwiczyć i długo i intensywnie jednocześnie, alboalbo :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-09-01, 09:48:11
Cytuj z: Dasna 2014-09-01, 09:40:46
Właśnie dzwonił do mnie Wiktor , że dzisiaj się źle czuje i prosi, żeby trening przenieść na jutro. :? Tak, nie ma sprawy. Powiedziałam , żeby się :mrgreen: leczył. Popił skubany pewnie za mocno. :?

Nie zaszkodzi Ci dodatkowy wolny dzień 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2014-09-01, 09:57:50
Cytuj z: Dasna 2014-09-01, 09:40:46
Właśnie dzwonił do mnie Wiktor , że dzisiaj się źle czuje i prosi, żeby trening przenieść na jutro. :? Tak, nie ma sprawy. Powiedziałam , żeby się :mrgreen: leczył. Popił skubany pewnie za mocno. :?

Pewnie musi odespac te wszystkie treningi kiedy go sennosc lapala  :? :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-09-01, 10:05:35
Dasna,
chcesz wiedzieć co jest, to zgłoś się tu - http://dr-kwasniewski.pl/?id=2&news=888
Wyjdzie jak na dłoni!  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-09-01, 10:07:49
Cytuj z: admin 2014-09-01, 10:05:35
Dasna,
chcesz wiedzieć co jest, to zgłoś się tu - http://dr-kwasniewski.pl/?id=2&news=888
Wyjdzie jak na dłoni!  8)

Przecież ona nie jest optymalna :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-09-01, 10:09:09
:shock:
Ups! Zapomniałem, ale może jakoś ją dokooptują...  :wink: :mrgreen:
Najwyżej wyniki zaniży albo zawyży!  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-09-01, 16:13:50
Nie ćwiczysz dziś, to sobie choć popatrz :wink:
http://youtu.be/U77Xsn_oyIs
Koło 3.30 zobacz jaki głęboki unik.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-09-01, 16:23:37
Taka tam miss z Anglii:
http://youtu.be/jTZxWLx4dzo


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-01, 17:04:27
Cytuj z: Gavroche 2014-09-01, 16:13:50
Nie ćwiczysz dziś, to sobie choć popatrz :wink:
http://youtu.be/U77Xsn_oyIs
Koło 3.30 zobacz jaki głęboki unik.

:D :D :D
Aż mi błogo.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-01, 17:06:09
Cytuj z: Dasna 2014-09-01, 17:04:27
Cytuj z: Gavroche 2014-09-01, 16:13:50
Nie ćwiczysz dziś, to sobie choć popatrz :wink:
http://youtu.be/U77Xsn_oyIs
Koło 3.30 zobacz jaki głęboki unik.

:D :D :D
Aż mi błogo.

A potem łzawo.
Ale to jest piękny, super dynamiczny sport. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-01, 17:11:18
Cytuj z: Gavroche 2014-09-01, 16:23:37
Taka tam miss z Anglii:
http://youtu.be/jTZxWLx4dzo

:D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-01, 17:20:41
Cytuj z: Gavroche 2014-09-01, 16:13:50
Nie ćwiczysz dziś, to sobie choć popatrz :wink:
http://youtu.be/U77Xsn_oyIs
Koło 3.30 zobacz jaki głęboki unik.

Ale bez przytupu? :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-09-01, 17:24:59
Cytuj z: Dasna 2014-09-01, 17:06:09
Cytuj z: Dasna 2014-09-01, 17:04:27
Cytuj z: Gavroche 2014-09-01, 16:13:50
Nie ćwiczysz dziś, to sobie choć popatrz :wink:
http://youtu.be/U77Xsn_oyIs
Koło 3.30 zobacz jaki głęboki unik.

:D :D :D
Aż mi błogo.

A potem łzawo.
Ale to jest piękny, super dynamiczny sport. :D

Owszem, jak wiele innych 8)
Tu:
https://www.youtube.com/watch?v=IgfA9kNrzXc
I tu:
https://www.youtube.com/watch?v=aWqKjte2hoc
A tu nie?:
https://www.youtube.com/watch?v=_mK6SVmRDLU
Ale i tak prawie wszyscy trenują z ciężarami:
https://www.youtube.com/watch?v=QCBBX5W8IQk
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-02, 15:38:06
Wreszcie trening z Wiktorem. :D

1.Rozgrzewka
2.Rwanie klasyczne bez problemu 20 kg a 25 kg kiiiicha. Wiktor twierdzi , że mam coś w głowie, bo skoro potem bez problemu robię
3.Ciąg rwaniowy 5 x 3 50 kg to problem jest w głowie. :?
4.Przysiady przednie 5 x 3 50 kg
5.GM 5x 5 25 kg
6.Pompki z kolan 3 x 10
7.Brzuszki - masakra  :?
8.Rower 10 min.



Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-09-02, 15:40:34
Wreszcie nie muszę chwalić!  :wink:
Zresztą za co, jak brzuszki masakra!  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-02, 15:44:21
Cytuj z: admin 2014-09-02, 15:40:34
Wreszcie nie muszę chwalić!  :wink:
Zresztą za co, jak brzuszki masakra!  8)

:roll: Czy ja wiem czy nie musisz? Niech, będzie. :lol:
Brzuszki w sensie masakrowania mnie.  :( Kurka wodna.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-09-02, 15:45:55
Ale za to pompki z kolan!  :shock:
A Wiktor z której strony wtedy obserwuje postępy?  :roll: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-02, 15:51:04
Cytuj z: admin 2014-09-02, 15:45:55
Ale za to pompki z kolan!  :shock:
A Wiktor z której strony wtedy obserwuje postępy?  :roll: :wink:

Z boku. Siedzi na ławeczce. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2014-09-02, 15:52:52
Pewnie go sennosc dopada na tej laweczce  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-09-02, 16:00:55
Cytuj z: Dasna 2014-09-02, 15:51:04
Z boku. Siedzi na ławeczce. 8)


Też bym tak chciał...  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-02, 16:06:53
Cytuj z: Zyon 2014-09-02, 15:52:52
Pewnie go sennosc dopada na tej laweczce  :lol:

Wczoraj spał cały dzień. Dzisiaj był ożywiony. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-09-02, 16:10:10
Cytuj z: admin 2014-09-02, 16:00:55
Cytuj z: Dasna 2014-09-02, 15:51:04
Z boku. Siedzi na ławeczce. 8)


Też bym tak chciał...  :wink:


Wykup sobie karnet i asystuj... 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-09-02, 16:16:21
Aż taki amator widoków, to ja nie jestem!  :shock:  :wink: :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-09-02, 16:18:01
Nie będziesz wiedział jak nie spróbujesz... :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-09-02, 16:19:42
Jakbyś asystował, to pewnie Dasna by rekord Polski pobiła... :shock: :lol: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-09-02, 17:18:24
Cytuj z: Dasna 2014-09-02, 15:38:06
Wreszcie trening z Wiktorem. :D

1.Rozgrzewka
2.Rwanie klasyczne bez problemu 20 kg a 25 kg kiiiicha. Wiktor twierdzi , że mam coś w głowie, bo skoro potem bez problemu robię
3.Ciąg rwaniowy 5 x 3 50 kg to problem jest w głowie. :?
4.Przysiady przednie 5 x 3 50 kg
5.GM 5x 5 25 kg
6.Pompki z kolan 3 x 10
7.Brzuszki - masakra  :?
8.Rower 10 min.



Emocje, emocje, emocje :D
Za bardzo chcesz i nie wychodzi...
Pamiętasz w podstawówce, gdy podobał Ci się chłopak, jak trudno było z nim sensownie pogadać?
Rumieniec, tańczące ręce, plączący się język i pustka w głowie? :D
A z kolegą, do którego nie czułaś mięty, wszystko szło gładko i łatwo, nie?
Trzeba Ci traktować rwanie na chłodno, nie chcij, tylko to zrób, a jak nie wyjdzie to co?

Druga sprawa, że przy niskich (relatywnie) obciążeniach treningowych, skoki ciężaru są duże.
Przejście z 20 na 25 kg to wzrost obciążenia o 25%!
Jeśli ćwiczysz na olimpijkach to masz do dyspozycji 0,75 kg i 1,5 kg blaszki, może mniejsze skoki będą dla Ciebie mniej podniecające ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-02, 17:50:56
Ech. :? :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-02, 18:01:32
http://vansunder.blogspot.com/2005/11/world-champion-ita-pantilat.html

Ita Pantilat - powerlifting.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-09-02, 18:02:06
Cytuj z: Dasna 2014-09-02, 17:50:56
Ech. :? :roll:


Na zakupy, siaty ponosić i zaraz będą wyniki...  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-02, 18:05:57
http://pantilat.wordpress.com/2007/11/16/records-for-ita-pantilat/

A to syn. Biega po górach i nie tylko. Leor Pantilat. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-09-02, 18:22:42
A zakaz jakiś jest?  :roll: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-09-02, 18:23:35
Cytuj z: Dasna 2014-09-02, 18:05:57
http://pantilat.wordpress.com/2007/11/16/records-for-ita-pantilat/

A to syn. Biega po górach i nie tylko. Leor Pantilat. 8)

Leor - świetne imię 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-02, 18:25:03
http://www.nwusapl.com/wa/docs/records/records_women_m2b.pdf

Jakie ona ma wyniki.  :shock:Super. Kobita na 102. :shock: 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-02, 18:30:12
Cytuj z: Gavroche 2014-09-02, 18:23:35
Cytuj z: Dasna 2014-09-02, 18:05:57
http://pantilat.wordpress.com/2007/11/16/records-for-ita-pantilat/

A to syn. Biega po górach i nie tylko. Leor Pantilat. 8)

Leor - świetne imię 8)

Oni są jacyś naturalizowani.

https://www.google.com.ua/search?q=Ita+Pantilat&ie=utf-8&oe=utf-8&aq=t&rls=org.mozilla:uk:official&client=firefox-a&channel=sb&gfe_rd=cr&ei=3O4FVI2VM-Sk4ATl9IHoCA


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-02, 18:31:27
https://www.flickr.com/photos/94617979@N00/169045583/

Eto Ita. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-09-02, 18:32:14
Cytuj z: Dasna 2014-09-02, 18:25:03
http://www.nwusapl.com/wa/docs/records/records_women_m2b.pdf

Jakie ona ma wyniki.  :shock:Super. Kobita na 102. :shock: 8)


Super kobieta na 102 musi mieć brodę... :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-02, 18:36:19
Cytuj z: renia 2014-09-02, 18:32:14
Cytuj z: Dasna 2014-09-02, 18:25:03
http://www.nwusapl.com/wa/docs/records/records_women_m2b.pdf

Jakie ona ma wyniki.  :shock:Super. Kobita na 102. :shock: 8)


Super kobieta na 102 musi mieć brodę... :?

Nie ma.  :lol: Na zdjęciu wygląda ok.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-02, 18:38:06
http://www.sportiva.com/ambassadors/athletes/mountain-running/leor-pantilat

Mama i syn ostro startują. Dobrzy są. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-02, 18:52:22
http://www.wabdl.org/WORLDS/national_women.php  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-02, 20:49:30
http://www.sfd.pl/bez_%C5%9Bciemy__somatotropina_bez_tajemnic-t307140.html

8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-09-02, 22:48:50
Cytuj z: Dasna 2014-09-02, 20:49:30
http://www.sfd.pl/bez_%C5%9Bciemy__somatotropina_bez_tajemnic-t307140.html

8)

Chodzi Ci po głowie? :lol:
Niby fontanna młodości, super sylwetka i wygładzenie zmarszczek, jednak powoduje insulinooporność, zwalnia tarczycę, przyspiesza powstawanie nowotworów, że o akromegalii, regencji płynów i cieśni nagdarstka nie wspomnę :D
Jeśli chodzi o siłę, to tylko z SAA.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-03, 06:29:41
https://www.youtube.com/watch?v=cmdBx_Wjdpg

:shock: Transwestyta!


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-03, 06:35:09
Cytuj z: Gavroche 2014-09-02, 22:48:50
Cytuj z: Dasna 2014-09-02, 20:49:30
http://www.sfd.pl/bez_%C5%9Bciemy__somatotropina_bez_tajemnic-t307140.html

8)

Chodzi Ci po głowie? :lol:
Niby fontanna młodości, super sylwetka i wygładzenie zmarszczek, jednak powoduje insulinooporność, zwalnia tarczycę, przyspiesza powstawanie nowotworów, że o akromegalii, regencji płynów i cieśni nagdarstka nie wspomnę :D
Jeśli chodzi o siłę, to tylko z SAA.

Tak.
I z Wiktorem rozmawiamy czym jego raczyli.
O cenach. Uuuuu, oryginalna somatotropina to "kuracja" w tysiącach €. Dodać do tego insulinę, SAA, T3 i mamy tylko kadrę olimpijską. :lol: :lol: Ew. jakiegoś milionera.
A przeczytałeś o tych rozdętych brzuchach? Rany Julek oni maja przerost wnętrzności. Oczywiście przy długotrwałym braniu, ale........żeby mieć zafiksowane "osiągnięcia" to trzeba brać długo i kółko się zamyka. :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-03, 06:43:08
Cytuj z: Dasna 2014-09-03, 06:29:41
https://www.youtube.com/watch?v=cmdBx_Wjdpg

:shock: Transwestyta!

A przecież ona to teraz główna sztangistka Kazachstanu. Czyli teraz w 2014, gdzie MŚ będą najprawdopodobniej Ałma -Acie ( najprawdopodobniej , bo afera dopingowa) to jeszcze jej dorzucą do pieca. W mordę jeża. :?
A już się napakował Ilja Ilin, (mam teraz ciągły dostęp do nowości , bo jestem w takiej grupie gdzie piszą występujący zawodnicy i zawodniczki z Rosji) zresztą podwyższa kategorię wagową i robi się deczko kwadratowy. :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-09-03, 07:19:18
Cytuj z: Dasna 2014-09-03, 06:35:09
Cytuj z: Gavroche 2014-09-02, 22:48:50
Cytuj z: Dasna 2014-09-02, 20:49:30
http://www.sfd.pl/bez_%C5%9Bciemy__somatotropina_bez_tajemnic-t307140.html

8)

Chodzi Ci po głowie? :lol:
Niby fontanna młodości, super sylwetka i wygładzenie zmarszczek, jednak powoduje insulinooporność, zwalnia tarczycę, przyspiesza powstawanie nowotworów, że o akromegalii, regencji płynów i cieśni nagdarstka nie wspomnę :D
Jeśli chodzi o siłę, to tylko z SAA.

Tak.
I z Wiktorem rozmawiamy czym jego raczyli.
O cenach. Uuuuu, oryginalna somatotropina to "kuracja" w tysiącach €. Dodać do tego insulinę, SAA, T3 i mamy tylko kadrę olimpijską. :lol: :lol: Ew. jakiegoś milionera.
A przeczytałeś o tych rozdętych brzuchach? Rany Julek oni maja przerost wnętrzności. Oczywiście przy długotrwałym braniu, ale........żeby mieć zafiksowane "osiągnięcia" to trzeba brać długo i kółko się zamyka. :?


Małe dawki dla staruszków, rzędu 3-4 IU, są spoko pewnie, ale niektórzy kulturyści biorą 30-40!
O sztangistach nic pewnego nie wiem, bo za moich czasów nie brali GH, rozmawiałem jednak kiedyś z jednym Liteinem, który sobie chwalił litewski produkt z przysadek zmarłych  8)
Kto mieczem wojuje...


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-03, 07:33:33
Sztangiści- GH, insulina, SAA.  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-09-03, 08:16:25
Cytuj z: Dasna 2014-09-03, 07:33:33
Sztangiści- GH, insulina, SAA.  8)

To samo, co kulturyści i trójboiści, tylko pewno protokoły przyjmowania inne :D
Ostatnio czytałem, że modny staje się tzw. "Frag", czyli poszatkowany polipeptyd GH na strzępki.
Nie działa on jak GH z wyjątkiem efektu "palenia" tkanki tłuszczowej :D
W dystrybucji fragu przodują Chińczycy, którzy zresztą robią GH, pewno to odpad poprodukcyjny, przez to dużo tańszy od pełnego hormonu.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-03, 08:22:36
http://www.elitepeptides.com/frag-176-191-5mg-buy-1-get-1-free/


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-03, 08:23:26
W proszku ? :shock:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-03, 08:37:06
https://do4a.com/threads/hgh-frag-176-191.5412/


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-03, 08:43:34
http://sportwiki.to/HGH_Frag_%28176-191%29
Посмотри, как интересно. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-09-03, 10:05:52
Mi się nie podoba współczesne przyzwolenie na tak głęboką ingerencję w metabolizm  8)
A wiadomo, że jak co dobre, to zaraz wiadro do kawy. :lol:

Kurdę, dla mnie kretka jest za mocna, a w necie jest gość, który waży 80 kg i bierze 7g (!) sterydów tygodniowo, przy czym 3,5g wysyca receptory każdego faceta...
No idiota :D

Nie jestem jakimś wielkim przeciwnikiem, wiadomo, jak kto wiąże karierę ze sportem, to 200mg tygodniowo enantanu przez dwa miesiące zrobi z niego młodego byczka, ale tak za własną kasę i zdrowie kopiować cykle sterydowe zawodowców? :shock:
A w czasach Arnolda debatowano czy zwiększyć ilość Dianabolu z 15mg dziennie do 20;)
Teraz Metkę łyka się jak Tic-Taki 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-09-03, 10:12:12
Cytuj z: Dasna 2014-09-03, 08:23:26
W proszku ? :shock:

Zawiesina jest niestabilna i wymaga warunków chłodniczych. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-03, 19:13:30
Cytuj z: Gavroche 2014-09-03, 10:05:52
Mi się nie podoba współczesne przyzwolenie na tak głęboką ingerencję w metabolizm  8)
A wiadomo, że jak co dobre, to zaraz wiadro do kawy. :lol:

Kurdę, dla mnie kretka jest za mocna, a w necie jest gość, który waży 80 kg i bierze 7g (!) sterydów tygodniowo, przy czym 3,5g wysyca receptory każdego faceta...
No idiota :D

Nie jestem jakimś wielkim przeciwnikiem, wiadomo, jak kto wiąże karierę ze sportem, to 200mg tygodniowo enantanu przez dwa miesiące zrobi z niego młodego byczka, ale tak za własną kasę i zdrowie kopiować cykle sterydowe zawodowców? :shock:
A w czasach Arnolda debatowano czy zwiększyć ilość Dianabolu z 15mg dziennie do 20;)
Teraz Metkę łyka się jak Tic-Taki 8)

Jakieś uzależnienie, kurka wodna. :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-03, 19:21:51
Dzisiaj
1.Rozgrzewka
2.Протяжка рывковая 5 x1  25 kg (i komentarz Wiktora- protiażka cięższa od rwania i robię 25 kg a rwania nie robię  :?).
3.Wycisko-podrzut zza głowy w chwycie rwaniowym  3 x2 25 kg, 2 x 2  30 kg
4.Przysiady w nożycach  5 x 5 20 kg
5.Wyciskanie sztangi leżąc 1x 10 20 kg
                                    1 x 7 22, 5 kg
                                    1 x 5 25 kg
                                    1 x 3 27, 5 kg
6.Uginanie przedramion z hantlami stojąc 4 x 10 5 kg
7.Brzuszki  :?
8.Rower 10 min.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-09-03, 20:14:11
Góra Ci się wzmacnia?
Wyciskopodrzut i wyciskanie chyba nieźle, czy znowu nie jestem na czasie? :D

Mówiłem Ci, na rwanie masz blokadę, im więcej myślisz o tym, tym większą.
Polub jakieś inne ćwiczenie, a rwanie poszybuje w górę!


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-09-03, 20:26:53
Ale te brzuszki cały czas szwankują...  :( 
Jak tak dalej pójdzie, to kaloryferka nie będzie!  :shock: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-03, 20:42:52
Cytuj z: admin 2014-09-03, 20:26:53
Ale te brzuszki cały czas szwankują...  :( 
Jak tak dalej pójdzie, to kaloryferka nie będzie!  :shock: :wink:

To będzie terma. 8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-03, 20:44:12
Cytuj z: Gavroche 2014-09-03, 20:14:11
Góra Ci się wzmacnia?
Wyciskopodrzut i wyciskanie chyba nieźle, czy znowu nie jestem na czasie? :D

Mówiłem Ci, na rwanie masz blokadę, im więcej myślisz o tym, tym większą.
Polub jakieś inne ćwiczenie, a rwanie poszybuje w górę!


A może na odwrót. Tłuc cały tydzień rwanie? Zaproponowałam to Wiktorowi a on pomyśli. Najsłabsze mam przedramiona. :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-09-03, 20:51:30
Cytuj z: Dasna 2014-09-03, 20:44:12
Cytuj z: Gavroche 2014-09-03, 20:14:11
Góra Ci się wzmacnia?
Wyciskopodrzut i wyciskanie chyba nieźle, czy znowu nie jestem na czasie? :D

Mówiłem Ci, na rwanie masz blokadę, im więcej myślisz o tym, tym większą.
Polub jakieś inne ćwiczenie, a rwanie poszybuje w górę!


A może na odwrót. Tłuc cały tydzień rwanie? Zaproponowałam to Wiktorowi a on pomyśli. Najsłabsze mam przedramiona. :?

To miał być mój drugi strzał, ale tylko na "pewnym" ciężarze, to ile, do 22,5 kg?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-03, 21:03:29
Cytuj z: Gavroche 2014-09-03, 20:51:30
Cytuj z: Dasna 2014-09-03, 20:44:12
Cytuj z: Gavroche 2014-09-03, 20:14:11
Góra Ci się wzmacnia?
Wyciskopodrzut i wyciskanie chyba nieźle, czy znowu nie jestem na czasie? :D

Mówiłem Ci, na rwanie masz blokadę, im więcej myślisz o tym, tym większą.
Polub jakieś inne ćwiczenie, a rwanie poszybuje w górę!


A może na odwrót. Tłuc cały tydzień rwanie? Zaproponowałam to Wiktorowi a on pomyśli. Najsłabsze mam przedramiona. :?

To miał być mój drugi strzał, ale tylko na "pewnym" ciężarze, to ile, do 22,5 kg?

:roll:
Rwałam już 25 kg. :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-09-04, 07:24:01
Cytuj z: Dasna 2014-09-03, 21:03:29
Cytuj z: Gavroche 2014-09-03, 20:51:30
Cytuj z: Dasna 2014-09-03, 20:44:12
Cytuj z: Gavroche 2014-09-03, 20:14:11
Góra Ci się wzmacnia?
Wyciskopodrzut i wyciskanie chyba nieźle, czy znowu nie jestem na czasie? :D

Mówiłem Ci, na rwanie masz blokadę, im więcej myślisz o tym, tym większą.
Polub jakieś inne ćwiczenie, a rwanie poszybuje w górę!


A może na odwrót. Tłuc cały tydzień rwanie? Zaproponowałam to Wiktorowi a on pomyśli. Najsłabsze mam przedramiona. :?

To miał być mój drugi strzał, ale tylko na "pewnym" ciężarze, to ile, do 22,5 kg?

:roll:
Rwałam już 25 kg. :?

Tym bardziej 8)
Przebywanie stale w okolicy swojego maksa, pięknie blokuje postępy.

Pogadaj z Wiktorem o treningu cyklicznym, zaczynanie z niskiego pułapu, stopniowe dochodzenie do maksa, atak na maksa i cały proces od nowa, ale już z o włos wyższego pułapu 8)
Stagnacja to zupełnie fizjologiczny stan, żeby go przeskoczyć, trzeba się cofnąć, nie ma rady (tzn. jest, okresowo porzucać ćwiczenie) :D

Taki przykład: jeśli kopacz rowów, będzie codziennie kopał o metr więcej rowu, po pewnym czasie dojdzie do ściany, bo albo nie da rady fizycznie tyle ukopać, albo zwyczajnie zabraknie mu tych 8 godzin.
Ale jeśli codziennie będzie kopał spokojniej, na 80%, to każdy w piątek, do fajrantu, może zap... na maksa, bo będzie przyzwyczajony do tego rodzaju wysiłku i jednocześnie wypoczęty, w efekcie zrobi tyle samo lub więcej, niż codziennie na 100% :P


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-04, 07:49:03
Cytuj z: Gavroche 2014-09-04, 07:24:01
Cytuj z: Dasna 2014-09-03, 21:03:29
Cytuj z: Gavroche 2014-09-03, 20:51:30
Cytuj z: Dasna 2014-09-03, 20:44:12
Cytuj z: Gavroche 2014-09-03, 20:14:11
Góra Ci się wzmacnia?
Wyciskopodrzut i wyciskanie chyba nieźle, czy znowu nie jestem na czasie? :D

Mówiłem Ci, na rwanie masz blokadę, im więcej myślisz o tym, tym większą.
Polub jakieś inne ćwiczenie, a rwanie poszybuje w górę!


A może na odwrót. Tłuc cały tydzień rwanie? Zaproponowałam to Wiktorowi a on pomyśli. Najsłabsze mam przedramiona. :?

To miał być mój drugi strzał, ale tylko na "pewnym" ciężarze, to ile, do 22,5 kg?

:roll:
Rwałam już 25 kg. :?

Tym bardziej 8)
Przebywanie stale w okolicy swojego maksa, pięknie blokuje postępy.

Pogadaj z Wiktorem o treningu cyklicznym, zaczynanie z niskiego pułapu, stopniowe dochodzenie do maksa, atak na maksa i cały proces od nowa, ale już z o włos wyższego pułapu 8)
Stagnacja to zupełnie fizjologiczny stan, żeby go przeskoczyć, trzeba się cofnąć, nie ma rady (tzn. jest, okresowo porzucać ćwiczenie) :D

Taki przykład: jeśli kopacz rowów, będzie codziennie kopał o metr więcej rowu, po pewnym czasie dojdzie do ściany, bo albo nie da rady fizycznie tyle ukopać, albo zwyczajnie zabraknie mu tych 8 godzin.
Ale jeśli codziennie będzie kopał spokojniej, na 80%, to każdy w piątek, do fajrantu, może zap... na maksa, bo będzie przyzwyczajony do tego rodzaju wysiłku i jednocześnie wypoczęty, w efekcie zrobi tyle samo lub więcej, niż codziennie na 100% :P

OK.
Pogadam i .... zobaczymy.
Widzę, że Wiktor jest elastyczny, słucha , przyjmuje moje sugestie i podtrzymuje , motywuje tak jakoś sam z siebie. Widzę, że ma po prostu talent trenerski, nie wyuczony, tylko jakby z wnętrza. :roll: I nie spina się , tylko spoko luzik.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-04, 07:54:19
Aha i wiem i czuję rozsądnie i spokojnie, że na dzisiaj rwanie 35 kg jestem w stanie zrobić. 40 kg nie, bo nie mam tak w push pressie. Ale 35 kg spoko. I ......жопа. :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-09-04, 07:58:34
Cytuj z: Dasna 2014-09-04, 07:54:19
Aha i wiem i czuję rozsądnie i spokojnie, że na dzisiaj rwanie 35 kg jestem w stanie zrobić. 40 kg nie, bo nie mam tak w push pressie. Ale 35 kg spoko. I ......жопа. :?

Ja spokojnie, na dzisiaj, mogę pociągnąć 400 kg, tylko jak to wytłumaczyć mojemu ciału? :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-04, 08:27:34
Cytuj z: Gavroche 2014-09-04, 07:58:34
Cytuj z: Dasna 2014-09-04, 07:54:19
Aha i wiem i czuję rozsądnie i spokojnie, że na dzisiaj rwanie 35 kg jestem w stanie zrobić. 40 kg nie, bo nie mam tak w push pressie. Ale 35 kg spoko. I ......жопа. :?

Ja spokojnie, na dzisiaj, mogę pociągnąć 400 kg, tylko jak to wytłumaczyć mojemu ciału? :roll:

:roll:
Ну, как?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-09-04, 08:28:55
Dasna,
a Ciecie kolana z tego rwania to nie bolą?  :roll: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-09-04, 08:30:57
Cytuj z: Dasna 2014-09-04, 08:27:34
Cytuj z: Gavroche 2014-09-04, 07:58:34
Cytuj z: Dasna 2014-09-04, 07:54:19
Aha i wiem i czuję rozsądnie i spokojnie, że na dzisiaj rwanie 35 kg jestem w stanie zrobić. 40 kg nie, bo nie mam tak w push pressie. Ale 35 kg spoko. I ......жопа. :?

Ja spokojnie, na dzisiaj, mogę pociągnąć 400 kg, tylko jak to wytłumaczyć mojemu ciału? :roll:

:roll:
Ну, как?

Ja znam tylko jedno rozwiązanie, które u mnie działa: trening cykliczny 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-04, 08:37:34
Cytuj z: admin 2014-09-04, 08:28:55
Dasna,
a Ciecie kolana z tego rwania to nie bolą?  :roll: :wink:

Nie.
Ręce tak. To mój najsłabszy punkt. Nadgarstki i prostowniki przedramienia.Albo zginacze, razem do kupy.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-04, 08:48:46
Cytuj z: Gavroche 2014-09-04, 08:30:57
Cytuj z: Dasna 2014-09-04, 08:27:34
Cytuj z: Gavroche 2014-09-04, 07:58:34
Cytuj z: Dasna 2014-09-04, 07:54:19
Aha i wiem i czuję rozsądnie i spokojnie, że na dzisiaj rwanie 35 kg jestem w stanie zrobić. 40 kg nie, bo nie mam tak w push pressie. Ale 35 kg spoko. I ......жопа. :?

Ja spokojnie, na dzisiaj, mogę pociągnąć 400 kg, tylko jak to wytłumaczyć mojemu ciału? :roll:

:roll:
Ну, как?

Ja znam tylko jedno rozwiązanie, które u mnie działa: trening cykliczny 8)

:roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-09-04, 08:57:28
Cytuj z: Dasna 2014-09-04, 08:37:34
Ręce tak. To mój najsłabszy punkt. Nadgarstki i prostowniki przedramienia.Albo zginacze, razem do kupy.


Na to w Twoim wieku, to tylko ściskanie...  :wink: :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-04, 10:09:38
Cytuj z: admin 2014-09-04, 08:57:28
Cytuj z: Dasna 2014-09-04, 08:37:34
Ręce tak. To mój najsłabszy punkt. Nadgarstki i prostowniki przedramienia.Albo zginacze, razem do kupy.


Na to w Twoim wieku, to tylko ściskanie...  :wink: :mrgreen:

To zależy kto będzie ściskać. Nie mam nic przeciwko ściskaniu. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-09-04, 10:13:48
No tak, ale pójście na łatwiznę nie przyniesie efektów!  :shock:  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-09-04, 10:17:04
https://www.youtube.com/watch?v=3aI1qqi4MBc - bez ściskania też się da.  :D
Podkwaszenie statyczne (drugie ćwiczenie) sprzyja rozbudowie masy mięśniowej, pierwsze (wysiłek tlenowy) na siłę...  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-09-04, 10:57:04
Cytuj z: Dasna 2014-09-04, 08:48:46
Cytuj z: Gavroche 2014-09-04, 08:30:57
Cytuj z: Dasna 2014-09-04, 08:27:34
Cytuj z: Gavroche 2014-09-04, 07:58:34
Cytuj z: Dasna 2014-09-04, 07:54:19
Aha i wiem i czuję rozsądnie i spokojnie, że na dzisiaj rwanie 35 kg jestem w stanie zrobić. 40 kg nie, bo nie mam tak w push pressie. Ale 35 kg spoko. I ......жопа. :?

Ja spokojnie, na dzisiaj, mogę pociągnąć 400 kg, tylko jak to wytłumaczyć mojemu ciału? :roll:

:roll:
Ну, как?

Ja znam tylko jedno rozwiązanie, które u mnie działa: trening cykliczny 8)

:roll:


http://kif.pl/forum/viewtopic.php?f=59&t=590557


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-04, 15:38:16
Dzisiaj:
1.Rozgrzewka
2.Rwanie ze zwisu i jest ok. 3 x 1 25 kg i ze zwisu jest ciężej, bo mam krótszą drogę.Kurka wodna co ciężej to lepiej. :shock:
.Zarzut na klatkę i wycisko-podrzut z klatki 3x 1 30 kg
                                                            1 x 1 35 kg i jest wzrost siły w wyciskaniu. Bez problemu wyciskam, czyli jednak w przód coś tam idzie.
3.MC 3 x 2 75 kg
4.Na nadgarstki uginanie 3 x 10 7 kg i żonglowanie 5 kg talerzem. Phi mogę, ale Wiktor żongluje 25 kg. :shock: Jakbym nie zobaczyła to bym nie uwierzyła.
5.Brzuszki
6.Rower 10 min.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-04, 15:42:49
Na razie nie rozmawiałam o (choć napomknęłam) o treningu cyklicznym, bo nie było takiej chwili. Jest jeszcze trening w Polsce i tu sama sobą władam. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-09-04, 15:53:19
Cytuj z: Dasna 2014-09-04, 15:38:16
Dzisiaj:
1.Rozgrzewka
2.Rwanie ze zwisu i jest ok. 3 x 1 25 kg i ze zwisu jest ciężej, bo mam krótszą drogę.Kurka wodna co ciężej to lepiej. :shock:
.Zarzut na klatkę i wycisko-podrzut z klatki 3x 1 30 kg
                                                            1 x 1 35 kg i jest wzrost siły w wyciskaniu. Bez problemu wyciskam, czyli jednak w przód coś tam idzie.
3.MC 3 x 2 75 kg
4.Na nadgarstki uginanie 3 x 10 7 kg i żonglowanie 5 kg talerzem. Phi mogę, ale Wiktor żongluje 25 kg. :shock: Jakbym nie zobaczyła to bym nie uwierzyła.
5.Brzuszki
6.Rower 10 min.

Mówiłem, że góra silna :D
Żonglowanie 25 kg to kozak, ja robię wirówki 32 kg odważnikiem, który jest dużo łatwiejszy w obsłudze, wiem co to znaczy 8)
Gadaliście o cyklicznych zmianach obciążeń treningowych?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-04, 17:29:16
Cytuj z: Gavroche 2014-09-04, 15:53:19
Cytuj z: Dasna 2014-09-04, 15:38:16
Dzisiaj:
1.Rozgrzewka
2.Rwanie ze zwisu i jest ok. 3 x 1 25 kg i ze zwisu jest ciężej, bo mam krótszą drogę.Kurka wodna co ciężej to lepiej. :shock:
.Zarzut na klatkę i wycisko-podrzut z klatki 3x 1 30 kg
                                                            1 x 1 35 kg i jest wzrost siły w wyciskaniu. Bez problemu wyciskam, czyli jednak w przód coś tam idzie.
3.MC 3 x 2 75 kg
4.Na nadgarstki uginanie 3 x 10 7 kg i żonglowanie 5 kg talerzem. Phi mogę, ale Wiktor żongluje 25 kg. :shock: Jakbym nie zobaczyła to bym nie uwierzyła.
5.Brzuszki
6.Rower 10 min.

Mówiłem, że góra silna :D
Żonglowanie 25 kg to kozak, ja robię wirówki 32 kg odważnikiem, który jest dużo łatwiejszy w obsłudze, wiem co to znaczy 8)
Gadaliście o cyklicznych zmianach obciążeń treningowych?

Napomknęłam, ale ...niekiedy Wiktor jest srogi i widzę, że później coś powiem, bo dzisiaj miałam słuchać i ćwiczyć. Choć niezły żartowniś z niego.  :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-09-04, 17:53:52
http://www.americanweightliftingfilm.com


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-09-04, 18:06:04
Crossfit:
http://youtu.be/x77eI3v2J3c
vs
Weightlifting:
http://youtu.be/wWGvfCiJ0T8
I zupełnie bez sensu tu wlepię:
Girevoy sport:
http://youtu.be/1BS_ZEIX4rw
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-04, 18:25:41
Zaraz sobie poczytam i obejrzę, bo dzisiaj odczuwałam zmęczenie. Po wczorajszych sztangielkach biceps mi się napompował i przyczep trochę pobolewa.I siady w nożycach w pośladkach czuję. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-04, 18:27:31
https://vk.com/id263715667

To jest moja strona w ruskim Vkontakte. Zobacz. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-09-04, 18:31:55
Cytuj z: Dasna 2014-09-04, 18:25:41
Zaraz sobie poczytam i obejrzę, bo dzisiaj odczuwałam zmęczenie. Po wczorajszych sztangielkach biceps mi się napompował i przyczep trochę pobolewa.I siady w nożycach w pośladkach czuję. :lol:

Od siadów w nożycach, to krawiecki powinnaś czuć :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-09-04, 18:34:16
Cytuj z: Dasna 2014-09-04, 18:27:31
https://vk.com/id263715667

To jest moja strona w ruskim Vkontakte. Zobacz. :D


To jest Twoja własna strona? :roll: :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-04, 18:37:37
Cytuj z: renia 2014-09-04, 18:34:16
Cytuj z: Dasna 2014-09-04, 18:27:31
https://vk.com/id263715667

To jest moja strona w ruskim Vkontakte. Zobacz. :D


To jest Twoja własna strona? :roll: :D

Owszem.
Ale włascicielem Vkontakte nie jestem. Tylko to moja strona tak jak na Fejsie. :lol: Dałam dziś Zyonowi lajka.Jakiś taki dzień. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-09-04, 18:38:37
Ło Matuchno,
ale 1904r. to lekka przesada!  :shock:  :wink: :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-09-04, 18:38:57
Cytuj z: Dasna 2014-09-04, 18:37:37
Cytuj z: renia 2014-09-04, 18:34:16
Cytuj z: Dasna 2014-09-04, 18:27:31
https://vk.com/id263715667

To jest moja strona w ruskim Vkontakte. Zobacz. :D


To jest Twoja własna strona? :roll: :D

Owszem.
Ale włascicielem Vkontakte nie jestem. Tylko to moja strona tak jak na Fejsie. :lol: Dałam dziś Zyonowi lajka.Jakiś taki dzień. :lol: :lol:


Super... :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-04, 18:39:28
Cytuj z: admin 2014-09-04, 18:38:37
Ło Matuchno,
ale 1904r. to lekka przesada!  :shock:  :wink: :mrgreen:

No, może pomyliłam się z 10 lat. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-09-04, 18:41:11
Cytuj z: Dasna 2014-09-04, 18:27:31
https://vk.com/id263715667

To jest moja strona w ruskim Vkontakte. Zobacz. :D

Zajebistą salę ćwiczeń mają Chińczycy na tym filmiku, aż mam ciary :wink:
Potem przejrzę więcej, bo puściłem sobie tego Pronga z Bizzare Festival i wykorzystam ich energię, żeby zmyć gary :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-09-04, 18:41:38
Cytuj z: Dasna 2014-09-04, 18:39:28
Cytuj z: admin 2014-09-04, 18:38:37
Ło Matuchno,
ale 1904r. to lekka przesada!  :shock:  :wink: :mrgreen:

No, może pomyliłam się z 10 lat. :lol: :lol:


:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-04, 18:42:10
Cytuj z: Gavroche 2014-09-04, 18:41:11
Cytuj z: Dasna 2014-09-04, 18:27:31
https://vk.com/id263715667

To jest moja strona w ruskim Vkontakte. Zobacz. :D

Zajebistą salę ćwiczeń mają Chińczycy na tym filmiku, aż mam ciary :wink:
Potem przejrzę więcej, bo puściłem sobie tego Pronga z Bizzare Festival i wykorzystam ich energię, żeby zmyć gary :D

Bardzo to lubię. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-04, 18:50:20
Cytuj z: renia 2014-09-04, 18:38:57
Cytuj z: Dasna 2014-09-04, 18:37:37
Cytuj z: renia 2014-09-04, 18:34:16
Cytuj z: Dasna 2014-09-04, 18:27:31
https://vk.com/id263715667

To jest moja strona w ruskim Vkontakte. Zobacz. :D


To jest Twoja własna strona? :roll: :D

Owszem.
Ale włascicielem Vkontakte nie jestem. Tylko to moja strona tak jak na Fejsie. :lol: Dałam dziś Zyonowi lajka.Jakiś taki dzień. :lol: :lol:


Super... :D

Dzięki. :D
Jest bardzo fajna, bo mogę puścić swoją muzykę i może lecieć i 5 godzin. 8)
I mam dostęp do fajnych stron sportowych i nie tylko.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-09-04, 18:53:52
Cytuj z: Dasna 2014-09-04, 18:50:20
Cytuj z: renia 2014-09-04, 18:38:57
Cytuj z: Dasna 2014-09-04, 18:37:37
Cytuj z: renia 2014-09-04, 18:34:16
Cytuj z: Dasna 2014-09-04, 18:27:31
https://vk.com/id263715667

To jest moja strona w ruskim Vkontakte. Zobacz. :D


To jest Twoja własna strona? :roll: :D

Owszem.
Ale włascicielem Vkontakte nie jestem. Tylko to moja strona tak jak na Fejsie. :lol: Dałam dziś Zyonowi lajka.Jakiś taki dzień. :lol: :lol:


Super... :D

Dzięki. :D
Jest bardzo fajna, bo mogę puścić swoją muzykę i może lecieć i 5 godzin. 8)
I mam dostęp do fajnych stron sportowych i nie tylko.

Tatuaże bardzo...intrygujące, nie wiem co powiedzieć, muszę się napatrzeć jeszcze :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-04, 18:58:11
Mojego tam nie ma, ale na Facebooku jest. Ten z pleców i ramienia. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-09-04, 19:35:50
Cytuj z: Dasna 2014-09-04, 18:58:11
Mojego tam nie ma, ale na Facebooku jest. Ten z pleców i ramienia. :D

Nie widzę :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-09-04, 19:37:55
Pewnie jest pod bluzką... :? :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-09-04, 19:38:59
Cytuj z: renia 2014-09-04, 19:37:55
Pewnie jest pod bluzką... :? :lol:

:D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-04, 19:41:13
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-04, 19:42:43
Cytuj z: Gavroche 2014-09-04, 19:35:50
Cytuj z: Dasna 2014-09-04, 18:58:11
Mojego tam nie ma, ale na Facebooku jest. Ten z pleców i ramienia. :D

Nie widzę :?


A znalazłeś mnie na FB?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-09-04, 19:43:50
Cytuj z: Dasna 2014-09-04, 19:42:43
Cytuj z: Gavroche 2014-09-04, 19:35:50
Cytuj z: Dasna 2014-09-04, 18:58:11
Mojego tam nie ma, ale na Facebooku jest. Ten z pleców i ramienia. :D

Nie widzę :?


A znalazłeś mnie na FB?

Nie, użyłem danych z Vkontaku i wyswietliło, że dawno nie żyje :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-04, 19:44:46
Cytuj z: Gavroche 2014-09-04, 19:43:50
Cytuj z: Dasna 2014-09-04, 19:42:43
Cytuj z: Gavroche 2014-09-04, 19:35:50
Cytuj z: Dasna 2014-09-04, 18:58:11
Mojego tam nie ma, ale na Facebooku jest. Ten z pleców i ramienia. :D

Nie widzę :?


A znalazłeś mnie na FB?

Nie, użyłem danych z Vkontaku i wyswietliło, że dawno nie żyje :lol:

Na FB mam 14 lat. Małolata jestem. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-09-04, 19:51:01
Cytuj z: Dasna 2014-09-04, 19:44:46
Cytuj z: Gavroche 2014-09-04, 19:43:50
Cytuj z: Dasna 2014-09-04, 19:42:43
Cytuj z: Gavroche 2014-09-04, 19:35:50
Cytuj z: Dasna 2014-09-04, 18:58:11
Mojego tam nie ma, ale na Facebooku jest. Ten z pleców i ramienia. :D

Nie widzę :?


A znalazłeś mnie na FB?

Nie, użyłem danych z Vkontaku i wyswietliło, że dawno nie żyje :lol:

Na FB mam 14 lat. Małolata jestem. :lol:

A nazywasz się tak samo?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-04, 19:55:06
Cytuj z: Gavroche 2014-09-04, 19:51:01
Cytuj z: Dasna 2014-09-04, 19:44:46
Cytuj z: Gavroche 2014-09-04, 19:43:50
Cytuj z: Dasna 2014-09-04, 19:42:43
Cytuj z: Gavroche 2014-09-04, 19:35:50
Cytuj z: Dasna 2014-09-04, 18:58:11
Mojego tam nie ma, ale na Facebooku jest. Ten z pleców i ramienia. :D

Nie widzę :?


A znalazłeś mnie na FB?

Nie, użyłem danych z Vkontaku i wyswietliło, że dawno nie żyje :lol:

Na FB mam 14 lat. Małolata jestem. :lol:

A nazywasz się tak samo?


Owszem. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-09-04, 19:59:11
Nie czaje tego FB, nie wrzucisz na VK, to nie zobaczę :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-04, 20:03:55
Nie chce do tego mieszać Ruskich. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-04, 20:04:44
Ja Renie to już dawno tam znalazłam tylko siedziałam cicho. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-04, 20:06:46
Renia wysłałam Ci zaproszenie. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-09-04, 20:09:31
Cytuj z: Dasna 2014-09-04, 20:03:55
Nie chce do tego mieszać Ruskich. :lol:

Słusznie 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-09-04, 20:11:57
Cytuj z: Dasna 2014-09-04, 20:04:44
Ja Renie to już dawno tam znalazłam tylko siedziałam cicho. :lol: :lol:


Dasna, ja na tym facebooku to potrafię się poruszać jak pijak w ciemnej uliczce na schodach... :? 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-09-04, 20:13:28
Boję się, że jak zacznę tam pisać, to skończy się tak jak na tym Forum... :? :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-04, 20:13:53
Cytuj z: renia 2014-09-04, 20:11:57
Cytuj z: Dasna 2014-09-04, 20:04:44
Ja Renie to już dawno tam znalazłam tylko siedziałam cicho. :lol: :lol:


Dasna, ja na tym facebooku to potrafię się poruszać jak pijak w ciemnej uliczce na schodach... :? 8)

Wiem. Ja lepiej kumam Vkontakte. Mogę coś wkleić, ściągnąć, znaleźć a na tym FB to kiepawo, ale..... 8) niech będzie.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-04, 20:14:29
Cytuj z: renia 2014-09-04, 20:13:28
Boję się, że jak zacznę tam pisać, to skończy się tak jak na tym Forum... :? :lol:

To znaczy?
Nie kumam? :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-09-04, 20:15:55
Cytuj z: Dasna 2014-09-04, 20:06:46
Renia wysłałam Ci zaproszenie. :D


OK. :D Tylko czy się w tym połapię. :roll: Nieraz tam trochę poklikam na co się da... 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-09-04, 20:17:32
Cytuj z: Dasna 2014-09-04, 20:14:29
Cytuj z: renia 2014-09-04, 20:13:28
Boję się, że jak zacznę tam pisać, to skończy się tak jak na tym Forum... :? :lol:

To znaczy?
Nie kumam? :roll:


Obawiam się, że jak zacznę tam pisać, to od tego fb nie będę się mogła oderwać i będę godzinami w nim siedziała... 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-04, 20:21:10
Cytuj z: renia 2014-09-04, 20:17:32
Cytuj z: Dasna 2014-09-04, 20:14:29
Cytuj z: renia 2014-09-04, 20:13:28
Boję się, że jak zacznę tam pisać, to skończy się tak jak na tym Forum... :? :lol:

To znaczy?
Nie kumam? :roll:


Obawiam się, że jak zacznę tam pisać, to od tego fb nie będę się mogła oderwać i będę godzinami w nim siedziała... 8)

Nie, Forum jest o wiele ciekawsze i pouczające. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-09-04, 20:23:07
Cytuj z: renia 2014-09-04, 20:11:57
Cytuj z: Dasna 2014-09-04, 20:04:44
Ja Renie to już dawno tam znalazłam tylko siedziałam cicho. :lol: :lol:


Dasna, ja na tym facebooku to potrafię się poruszać jak pijak w ciemnej uliczce na schodach... :? 8)


Przyjęłam zaproszenie. Dziękuję :D . Tylko czy dobre? Czy to od Ciebie? Zgadza się, że to Twoje? I teraz mam Ciebie zaprosić, czy to już automatycznie należymy do grona znajomych?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-09-04, 20:23:50
A moje konto na facku znaleźliście?  :roll:
Mam aż 10...  :wink: :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-09-04, 20:25:07
Cytuj z: Dasna 2014-09-04, 20:21:10
Cytuj z: renia 2014-09-04, 20:17:32
Cytuj z: Dasna 2014-09-04, 20:14:29
Cytuj z: renia 2014-09-04, 20:13:28
Boję się, że jak zacznę tam pisać, to skończy się tak jak na tym Forum... :? :lol:

To znaczy?
Nie kumam? :roll:


Obawiam się, że jak zacznę tam pisać, to od tego fb nie będę się mogła oderwać i będę godzinami w nim siedziała... 8)

Nie, Forum jest o wiele ciekawsze i pouczające. :D


Dlatego nie chcę się wciągać w fb. Kiedyś pisałam na nk ze znajomymi, to tylko znajomych i wiadomości przybywało i coraz więcej czasu mi to zajmowało. Przestałam tam zaglądać. Forum to Forum... :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-04, 20:25:53
Cytuj z: admin 2014-09-04, 20:23:50
A moje konto na facku znaleźliście?  :roll: :wink: :mrgreen:

Wyrażaj siem. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-04, 20:26:45
Cytuj z: renia 2014-09-04, 20:23:07
Cytuj z: renia 2014-09-04, 20:11:57
Cytuj z: Dasna 2014-09-04, 20:04:44
Ja Renie to już dawno tam znalazłam tylko siedziałam cicho. :lol: :lol:


Dasna, ja na tym facebooku to potrafię się poruszać jak pijak w ciemnej uliczce na schodach... :? 8)


Przyjęłam zaproszenie. Dziękuję :D . Tylko czy dobre? Czy to od Ciebie? Zgadza się, że to Twoje? I teraz mam Ciebie zaprosić, czy to już automatycznie należymy do grona znajomych?

Moje. Moje. Już Cię wciągnęłam. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-09-04, 20:27:19
Cytuj z: admin 2014-09-04, 20:23:50
A moje konto na facku znaleźliście?  :roll: :wink: :mrgreen:


Ty nie istniejesz... 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-09-04, 20:28:28
Cytuj z: Dasna 2014-09-04, 20:26:45
Cytuj z: renia 2014-09-04, 20:23:07
Cytuj z: renia 2014-09-04, 20:11:57
Cytuj z: Dasna 2014-09-04, 20:04:44
Ja Renie to już dawno tam znalazłam tylko siedziałam cicho. :lol: :lol:


Dasna, ja na tym facebooku to potrafię się poruszać jak pijak w ciemnej uliczce na schodach... :? 8)


Przyjęłam zaproszenie. Dziękuję :D . Tylko czy dobre? Czy to od Ciebie? Zgadza się, że to Twoje? I teraz mam Ciebie zaprosić, czy to już automatycznie należymy do grona znajomych?

Moje. Moje. Już Cię wciągnęłam. :lol: :lol:


Dzięki... :D Spróbuję te Twoje tatuaże znaleźć  :roll: 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2014-09-04, 20:29:14
Cytuj z: Dasna 2014-09-04, 18:27:31
https://vk.com/id263715667

To jest moja strona w ruskim Vkontakte. Zobacz. :D


A ja też mogę tam zajrzeć?  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-09-04, 20:31:16
To Ty? :shock: 8)

<a href="http://imgur.com/XLQgX9o"><img src="http://i.imgur.com/XLQgX9o.jpg" title="Hosted by imgur.com" /></a>


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-09-04, 20:32:02
Cytuj z: Blackend 2014-09-04, 20:29:14
Cytuj z: Dasna 2014-09-04, 18:27:31
https://vk.com/id263715667

To jest moja strona w ruskim Vkontakte. Zobacz. :D


A ja też mogę tam zajrzeć?  :D


KGB czuwa!  :wink: :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-04, 20:32:58
Cytuj z: renia 2014-09-04, 20:31:16
To Ty? :shock: 8)

<a href="http://imgur.com/XLQgX9o"><img src="http://i.imgur.com/XLQgX9o.jpg" title="Hosted by imgur.com" /></a>

Jasne. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-09-04, 20:35:09
:lol: odważna jesteś... :D :lol: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2014-09-04, 20:37:23
Cytuj z: admin 2014-09-04, 20:32:02
KGB czuwa!  :wink: :mrgreen:


A nawet rządzi i dzieli, a jak sie boją.  :shock:  :lol: ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-04, 20:38:06
Cytuj z: renia 2014-09-04, 20:35:09
:lol: odważna jesteś... :D :lol: :wink:

:lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-04, 20:38:52
Cytuj z: Blackend 2014-09-04, 20:29:14
Cytuj z: Dasna 2014-09-04, 18:27:31
https://vk.com/id263715667

To jest moja strona w ruskim Vkontakte. Zobacz. :D


A ja też mogę tam zajrzeć?  :D

Aha, zabronię Ci. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-09-04, 20:39:17
Cytuj z: Blackend 2014-09-04, 20:37:23
Cytuj z: admin 2014-09-04, 20:32:02
KGB czuwa!  :wink: :mrgreen:


A nawet rządzi i dzieli, a jak sie boją.  :shock:  :lol: ;)


Jak tylko wszedłem, to mi same alarmy zaczęły wyskakiwać!  :shock:  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2014-09-04, 20:40:45
Cytuj z: Dasna 2014-09-04, 20:38:52
Aha, zabronię Ci. :lol: :lol:


Ale bez przyzwolenia to musiałbym tak ;), a wolę się przyjrzeć tak  :shock:  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2014-09-04, 20:42:36
Cytuj z: admin 2014-09-04, 20:39:17
Jak tylko wszedłem, to mi same alarmy zaczęły wyskakiwać!  :shock:  :wink:


Bo "Windowsy" teraz się gryzą z ruskimi. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-04, 20:43:05
Cytuj z: admin 2014-09-04, 20:39:17
Cytuj z: Blackend 2014-09-04, 20:37:23
Cytuj z: admin 2014-09-04, 20:32:02
KGB czuwa!  :wink: :mrgreen:


A nawet rządzi i dzieli, a jak sie boją.  :shock:  :lol: ;)


Jak tylko wszedłem, to mi same alarmy zaczęły wyskakiwać!  :shock:  :wink:

Nie KGB tylko FSB.
Bój się , bój. 8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-04, 20:44:11
Dzisiaj Ukraińcy podali, że Ruscy wszczęli śledztwo przeciwko wujkowi Gugl, bo szpieguje dla Ukrainy. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-09-04, 20:48:37
No to są ostatnie chwile wujka...  :wink: :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2014-09-04, 20:50:06
Już wujek Włodek to załatwi. ;)  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-09-04, 20:51:24
Zamknie jak sieć McDonalds... :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-09-04, 20:53:03
I Alaskę odbierze...  :?  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-09-04, 20:54:43
Kto bogatemu zabroni? 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2014-09-04, 20:56:28
Cytuj z: admin 2014-09-04, 20:53:03
I Alaskę odbierze...  :?  :wink:


Już najwyższy czas, bo nie trzeba się będzie o wizy prosić. ;)  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-04, 20:57:10
Cytuj z: admin 2014-09-04, 20:48:37
No to są ostatnie chwile wujka...  :wink: :mrgreen:

Bo oni maja swój Yandex i on tu będzie rządził a nie jakiś Gugl. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-04, 20:57:52
Cytuj z: Blackend 2014-09-04, 20:56:28
Cytuj z: admin 2014-09-04, 20:53:03
I Alaskę odbierze...  :?  :wink:


Już najwyższy czas, bo nie trzeba się będzie o wizy prosić. ;)  :lol:

Jak nie?
Ruska Alaska to tyż wizy. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2014-09-04, 21:00:07
Może się szybciej zlituje niż sojusznicy z US. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MariuszM 2014-09-04, 21:00:35
Cytuj z: Dasna 2014-09-04, 20:32:58
Cytuj z: renia 2014-09-04, 20:31:16
To Ty? :shock: 8)

<a href="http://imgur.com/XLQgX9o"><img src="http://i.imgur.com/XLQgX9o.jpg" title="Hosted by imgur.com" /></a>

Jasne. :lol:

za młoda :D ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-04, 21:04:37
Cytuj z: MariuszM 2014-09-04, 21:00:35
Cytuj z: Dasna 2014-09-04, 20:32:58
Cytuj z: renia 2014-09-04, 20:31:16
To Ty? :shock: 8)

<a href="http://imgur.com/XLQgX9o"><img src="http://i.imgur.com/XLQgX9o.jpg" title="Hosted by imgur.com" /></a>

Jasne. :lol:

za młoda :D ;)

Chwilunia. Mam 14 wiosen. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-09-04, 21:44:00
Cytuj z: Dasna 2014-09-04, 21:04:37
Chwilunia. Mam 14 wiosen. 8)


U Ruskich pisze, że 110!  :wink: :mrgreen:
A Ruskie lepiej wiedzą...  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-04, 21:52:23
Cytuj z: admin 2014-09-04, 21:44:00
Cytuj z: Dasna 2014-09-04, 21:04:37
Chwilunia. Mam 14 wiosen. 8)


U Ruskich pisze, że 110!  :wink: :mrgreen:
A Ruskie lepiej wiedzą...  8)

Zostałam zdemaskowana. :( :shock: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-09-04, 21:53:50
Teraz zdradzaj sekret wiecznej młodości... :evil: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-04, 21:57:11
Cytuj z: renia 2014-09-04, 21:53:50
Teraz zdradzaj sekret wiecznej młodości... :evil: :lol:

Ja jestem kobieta pracująca. Mam 110 lat a w rzeczywistości 14. :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-09-04, 21:58:52
Może do rana to ogarnę... :roll: :?: :arrow: :idea:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-09-04, 22:02:09
Jak nie uśniesz, to może...  :wink:  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-09-04, 22:03:17
Jak mi nikt gwoździa w ścianę nie będzie wbijał to usnę... :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-09-04, 22:05:00
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-05, 06:35:03
Cytuj z: Gavroche 2014-09-04, 18:06:04
Crossfit:
http://youtu.be/x77eI3v2J3c
vs
Weightlifting:
http://youtu.be/wWGvfCiJ0T8
I zupełnie bez sensu tu wlepię:
Girevoy sport:
http://youtu.be/1BS_ZEIX4rw
:lol:


Niemki jakieś spasione, śliczna i wielka jak zawsze Lidia Valentin. W ogóle wielkie baby. A Ruska nie spasiona a mocna. 8)
Ta z crossfitu rozumiem , że rwie jak chce.
A girjami tak machać to- super stabilizacja, mocne nadgarstki, silne ramiona. Wiem , bo próbowałam.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-05, 06:48:00
Cytuj z: Gavroche 2014-09-04, 10:57:04
Cytuj z: Dasna 2014-09-04, 08:48:46
Cytuj z: Gavroche 2014-09-04, 08:30:57
Cytuj z: Dasna 2014-09-04, 08:27:34
Cytuj z: Gavroche 2014-09-04, 07:58:34
Cytuj z: Dasna 2014-09-04, 07:54:19
Aha i wiem i czuję rozsądnie i spokojnie, że na dzisiaj rwanie 35 kg jestem w stanie zrobić. 40 kg nie, bo nie mam tak w push pressie. Ale 35 kg spoko. I ......жопа. :?

Ja spokojnie, na dzisiaj, mogę pociągnąć 400 kg, tylko jak to wytłumaczyć mojemu ciału? :roll:

:roll:
Ну, как?

Ja znam tylko jedno rozwiązanie, które u mnie działa: trening cykliczny 8)

:roll:


http://kif.pl/forum/viewtopic.php?f=59&t=590557

Przeczytałam uważnie i ja tak ćwiczę. I choć ja rwę się do większych ciężarów to Wiktor mówi , nie. Choć robimy to w cyklu tygodniowym. :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-05, 06:49:16
Może trzeba pomysleć o zaplanowaniu długofalowym tyle, że przy moim trybie życia to trochę jest skomplikowane. :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-05, 06:52:41
Cytuj z: admin 2014-09-04, 10:17:04
https://www.youtube.com/watch?v=3aI1qqi4MBc - bez ściskania też się da.  :D
Podkwaszenie statyczne (drugie ćwiczenie) sprzyja rozbudowie masy mięśniowej, pierwsze (wysiłek tlenowy) na siłę...  8)

Fajne. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-09-05, 07:23:59
Cytuj z: Dasna 2014-09-05, 06:49:16
Może trzeba pomysleć o zaplanowaniu długofalowym tyle, że przy moim trybie życia to trochę jest skomplikowane. :roll:

O!
Ja właśnie o tym, tygodniowy rozkład treningu, to inna sprawa :D

Mój ulubiony sposób to zaczynanie od 4x4 lub 3x3 (to są tylko serie robocze, jeszcze dochodzą 2-3 wprowadzające) na 70-75% maksa dla jednego powtórzenia.
Co tydzień dokładam 2-2,5% (przy maksie 100 kg - 2-2,5 kg) i lecę 8-12 tygodni, w zależności od częstotliwości treningów.
W miarę dokładania obciążenia, stopniowo zmniejszam ilość powtórzeń i serii, by w końcu dojść do ataku na maksa (1x1) lub tylko sprawdzianu na tzw. maksie treningowym, który jest po prostu najmocniejszym treningiem cyklu, około 95% rzeczywistego rekordu osobistego.
Potem tydzień przerwy na reset CUNu i cała zabawa zaczyna się od nowa, lecz już z ciut  (3-4%) wyższego pułapu...

Niektórzy twierdzą, że taki system jest przestarzały, ba, że był przestarzały już w momencie tworzenia, ale na mnie pięknie działa :lol:
Alternatywą jest metoda koniunkcji Luisa Simmona z WSBC, która zakłada rotację ćwiczeń, trening dynamiczny i hipertroficzny w każdej jednostce treningowej.
http://fairdo.tripod.com/id15.html

Trening cykliczny daje Ci na początku cyklu wytchnienie i urozmaicenie, z nieco większą ilością powtórzeń z msłymi ciężarami, ma być lekko, potem, kiedy ciężary nieco wzrosną, jest idealne środowisko do szlifowania techniki (jesteś wypoczęta po okresie lekkiego treningu, a ciężary są "w sam raz"), na koniec, przy treningu na dużych ciężarach robisz bazę siłową na singlach i dublach, atak na rekord i odpoczynek.
Taki rozkład w czasie daje stosunkowo dużo wypoczynku oraz pracy na dużych ciężarach (przy poprawionej na średnich technice) i emocjonowanie się maksami tylko raz w ciągu 2-3 miesięcy.
To bardzo wzmacnia psychikę, bo każdy ciężar (dzięki temu, że zaczynasz niziutko i dokładasz malutko z treningu na trening) zaliczasz, a nie spalasz się ze stresu atakując maksy kilka razy w miesiącu, po kilku cyklach podniesiesz wszystko na co spojrzysz  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-09-05, 07:26:19
Cytuj z: Dasna 2014-09-05, 06:52:41
Cytuj z: admin 2014-09-04, 10:17:04
https://www.youtube.com/watch?v=3aI1qqi4MBc - bez ściskania też się da.  :D
Podkwaszenie statyczne (drugie ćwiczenie) sprzyja rozbudowie masy mięśniowej, pierwsze (wysiłek tlenowy) na siłę...  8)

Fajne. :D

Ja lubię to na żelazne przedramiona, ale pewną ich masę już mam :D
http://youtu.be/ndR8S4Hqd9w


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-05, 07:34:19
Cytuj z: Gavroche 2014-09-05, 07:23:59
Cytuj z: Dasna 2014-09-05, 06:49:16
Może trzeba pomysleć o zaplanowaniu długofalowym tyle, że przy moim trybie życia to trochę jest skomplikowane. :roll:

O!
Ja właśnie o tym, tygodniowy rozkład treningu, to inna sprawa :D

Mój ulubiony sposób to zaczynanie od 4x4 lub 3x3 (to są tylko serie robocze, jeszcze dochodzą 2-3 wprowadzające) na 70-75% maksa dla jednego powtórzenia.
Co tydzień dokładam 2-2,5% (przy maksie 100 kg - 2-2,5 kg) i lecę 8-12 tygodni, w zależności od częstotliwości treningów.
W miarę dokładania obciążenia, stopniowo zmniejszam ilość powtórzeń i serii, by w końcu dojść do ataku na maksa (1x1) lub tylko sprawdzianu na tzw. maksie treningowym, który jest po prostu najmocniejszym treningiem cyklu, około 95% rzeczywistego rekordu osobistego.
Potem tydzień przerwy na reset CUNu i cała zabawa zaczyna się od nowa, lecz już z ciut  (3-4%) wyższego pułapu...

Niektórzy twierdzą, że taki system jest przestarzały, ba, że był przestarzały już w momencie tworzenia, ale na mnie pięknie działa :lol:
Alternatywą jest metoda koniunkcji Luisa Simmona z WSBC, która zakłada rotację ćwiczeń, trening dynamiczny i hipertroficzny w każdej jednostce treningowej.
http://fairdo.tripod.com/id15.html

Trening cykliczny daje Ci na początku cyklu wytchnienie i urozmaicenie, z nieco większą ilością powtórzeń z msłymi ciężarami, ma być lekko, potem, kiedy ciężary nieco wzrosną, jest idealne środowisko do szlifowania techniki (jesteś wypoczęta po okresie lekkiego treningu, a ciężary są "w sam raz"), na koniec, przy treningu na dużych ciężarach robisz bazę siłową na singlach i dublach, atak na rekord i odpoczynek.
Taki rozkład w czasie daje stosunkowo dużo wypoczynku oraz pracy na dużych ciężarach (przy poprawionej na średnich technice) i emocjonowanie się maksami tylko raz w ciągu 2-3 miesięcy.
To bardzo wzmacnia psychikę, bo każdy ciężar (dzięki temu, że zaczynasz niziutko i dokładasz malutko z treningu na trening) zaliczasz, a nie spalasz się ze stresu atakując maksy kilka razy w miesiącu, po kilku cyklach podniesiesz wszystko na co spojrzysz  :wink:


Piszesz o czymś o czym ja myślałam fragmentarycznie i intuicyjne wyczuwałam, że lepiej mi dołożyć 1, 25 kg (było nie było jezdem jaka jezdem) a nie walić od razu o 5 kg więcej. To tak na przykład. 8)

Bo........, nie wyrwałam po 35 kilogramach 40, bo pomyślałam nad tą sztangą , kurka wodna, ja sobie łapy połamię. A jak w Polsce wystartowałam od razu od 20 kg a nie 15 kg i potem dołożyłam na 37, 5 kg to pięknie wyrwałam. I już spokój, że wszystko będzie ok i wyrwę te 40 kg.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-05, 07:43:11
Cytuj z: Dasna 2014-09-05, 07:34:19
Cytuj z: Gavroche 2014-09-05, 07:23:59
Cytuj z: Dasna 2014-09-05, 06:49:16
Może trzeba pomysleć o zaplanowaniu długofalowym tyle, że przy moim trybie życia to trochę jest skomplikowane. :roll:

O!
Ja właśnie o tym, tygodniowy rozkład treningu, to inna sprawa :D

Mój ulubiony sposób to zaczynanie od 4x4 lub 3x3 (to są tylko serie robocze, jeszcze dochodzą 2-3 wprowadzające) na 70-75% maksa dla jednego powtórzenia.
Co tydzień dokładam 2-2,5% (przy maksie 100 kg - 2-2,5 kg) i lecę 8-12 tygodni, w zależności od częstotliwości treningów.
W miarę dokładania obciążenia, stopniowo zmniejszam ilość powtórzeń i serii, by w końcu dojść do ataku na maksa (1x1) lub tylko sprawdzianu na tzw. maksie treningowym, który jest po prostu najmocniejszym treningiem cyklu, około 95% rzeczywistego rekordu osobistego.
Potem tydzień przerwy na reset CUNu i cała zabawa zaczyna się od nowa, lecz już z ciut  (3-4%) wyższego pułapu...

Niektórzy twierdzą, że taki system jest przestarzały, ba, że był przestarzały już w momencie tworzenia, ale na mnie pięknie działa :lol:
Alternatywą jest metoda koniunkcji Luisa Simmona z WSBC, która zakłada rotację ćwiczeń, trening dynamiczny i hipertroficzny w każdej jednostce treningowej.
http://fairdo.tripod.com/id15.html

Trening cykliczny daje Ci na początku cyklu wytchnienie i urozmaicenie, z nieco większą ilością powtórzeń z msłymi ciężarami, ma być lekko, potem, kiedy ciężary nieco wzrosną, jest idealne środowisko do szlifowania techniki (jesteś wypoczęta po okresie lekkiego treningu, a ciężary są "w sam raz"), na koniec, przy treningu na dużych ciężarach robisz bazę siłową na singlach i dublach, atak na rekord i odpoczynek.
Taki rozkład w czasie daje stosunkowo dużo wypoczynku oraz pracy na dużych ciężarach (przy poprawionej na średnich technice) i emocjonowanie się maksami tylko raz w ciągu 2-3 miesięcy.
To bardzo wzmacnia psychikę, bo każdy ciężar (dzięki temu, że zaczynasz niziutko i dokładasz malutko z treningu na trening) zaliczasz, a nie spalasz się ze stresu atakując maksy kilka razy w miesiącu, po kilku cyklach podniesiesz wszystko na co spojrzysz  :wink:


Piszesz o czymś o czym ja myślałam fragmentarycznie i intuicyjne wyczuwałam, że lepiej mi dołożyć 1, 25 kg (było nie było jezdem jaka jezdem) a nie walić od razu o 5 kg więcej. To tak na przykład. 8)

Bo........, nie wyrwałam po 35 kilogramach 40, bo pomyślałam nad tą sztangą , kurka wodna, ja sobie łapy połamię. A jak w Polsce wystartowałam od razu od 20 kg a nie 15 kg i potem dołożyłam na 37, 5 kg to pięknie wyrwałam. I już spokój, że wszystko będzie ok i wyrwę te 40 kg.

Wróć. Piszę o podrzucie. Podrzuciłam 37, 5 kg.
Rwanie we łbie mi zupełnie pomieszało. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-09-05, 08:18:48
Domyśliłem się :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-05, 08:21:12
Aha, co mnie nie pasuje i dzisiaj to powiem.
Ja czuję , że wytracam energię na 5 powt. z body barem potem na 5 powt. z gryfem 15 kg. To takie serie wprowadzające , ale mnie nic nie dające.Bo technika jest good a już rozgrzana jestem. W ogóle nie chcę tego body bara.Macham kijkiem bez sensu. :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-09-05, 08:29:21
Cytuj z: Dasna 2014-09-05, 08:21:12
Aha, co mnie nie pasuje i dzisiaj to powiem.
Ja czuję , że wytracam energię na 5 powt. z body barem potem na 5 powt. z gryfem 15 kg. To takie serie wprowadzające , ale mnie nic nie dające.Bo technika jest good a już rozgrzana jestem. W ogóle nie chcę tego body bara.Macham kijkiem bez sensu. :?

Ja Cię rozumiem, jak za lekko, to faktycznie szkoda energii :?
Ja nie lubię rozgrzewek, lubię z marszu wchodzić na wysokie obroty, ale jest też inny, równie sensowny sposób postępowania:
http://powerbuilding.pl/bledy-poczatkujacych-jim-wendler/



Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-05, 08:43:32
Potem jeszcze poczytam na spokojnie, ale...... Mam jeszcze jeden pomysł. To zaczynamy np. dzień rwaniowy  czy podrzutowy od body bara i tłuczemy jedno, jedyne rwanie lub podrzut, zwiększając obciążenie. :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-09-05, 09:25:16
Cytuj z: Dasna 2014-09-05, 08:43:32
Potem jeszcze poczytam na spokojnie, ale...... Mam jeszcze jeden pomysł. To zaczynamy np. dzień rwaniowy  czy podrzutowy od body bara i tłuczemy jedno, jedyne rwanie lub podrzut, zwiększając obciążenie. :roll:

Bardzo dobre!
To się nazywa OLAD (one lift a Day) i jest idealnym rozwiązaniem na "ukraińską" część Twoich treningów :)
Pomysł jest zaimportowany od kulturystycznego splitu (tak, tak) i przełożony na język siłaczy.
Fantastyczne skupienie daje, synchronizację i jest świetny dla ludzi z ADHD ;)
Trzeba tylko dobrze ustawić kolejność ćwiczeń (np. rwanie, wyciskopodrzut, siady, podrzut, wyciskanie, martwe) żeby nie trenować podobnych ruchów po sobie i natychmiast przerwać trening, kiedy technika zaczyna się psuć ze zmęczenia :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-05, 10:50:58
Za to ADHD to połuczisz. :evil: :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-09-05, 10:59:24
Cytuj z: Dasna 2014-09-05, 10:50:58
Za to ADHD to połuczisz. :evil: :lol: :lol:

:P
Nic nie poradzę, że do treningów w ogóle, to trzeba umieć powściągać konie, a najlepiej być flegmatykiem z doskonale rozwiniętą petardą na żądanie ;)
Pamiętaj też, że dziewczyny są sexy nie tylko ze sztangą w szerokim chwycie, ale np. z odważnikiem też :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MariuszM 2014-09-05, 11:04:54
Kazdy poczatkujacy wczesniej pozniej rozbije sie o sciane zwana CUN OUN :lol: trzeba zaplacic frycowe


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-09-05, 11:29:49
Cytuj z: MariuszM 2014-09-05, 11:04:54
Kazdy poczatkujacy wczesniej pozniej rozbije sie o sciane zwana CUN OUN :lol: trzeba zaplacic frycowe

To nie zabija na szczęście, byle prawidłowe wnioski wyciągnąć i nie próbować "ataku frontalnego" zwłaszcza z użyciem SAA i peptydów.
Pod naporem lepiej się ugiąć, niż złamać 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-05, 12:01:21
Cytuj z: Gavroche 2014-09-05, 11:29:49
Cytuj z: MariuszM 2014-09-05, 11:04:54
Kazdy poczatkujacy wczesniej pozniej rozbije sie o sciane zwana CUN OUN :lol: trzeba zaplacic frycowe

To nie zabija na szczęście, byle prawidłowe wnioski wyciągnąć i nie próbować "ataku frontalnego" zwłaszcza z użyciem SAA i peptydów.
Pod naporem lepiej się ugiąć, niż złamać 8)

Peptydów? To co masz na myśli? :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MariuszM 2014-09-05, 12:06:31
SAA only z nabialu i tluszczy nasyconych,poniewaz estogen jest swietnym antyoksydantem i dba o mocne kosci ]:)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-09-05, 12:13:02
Cytuj z: Dasna 2014-09-05, 12:01:21
Cytuj z: Gavroche 2014-09-05, 11:29:49
Cytuj z: MariuszM 2014-09-05, 11:04:54
Kazdy poczatkujacy wczesniej pozniej rozbije sie o sciane zwana CUN OUN :lol: trzeba zaplacic frycowe

To nie zabija na szczęście, byle prawidłowe wnioski wyciągnąć i nie próbować "ataku frontalnego" zwłaszcza z użyciem SAA i peptydów.
Pod naporem lepiej się ugiąć, niż złamać 8)

Peptydów? To co masz na myśli? :roll:

Definicja i podział hormonów ostatnio się troszkę pokomplikowała, gdy się okazało jak wiele substancji może działać jako hormony, że działają one parakrynnie i autokrynnie.
Ale tutaj nas interesują głównie hormony sterydowe i peptydowe, te drugie to np. somatotropina czy IGFy.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-05, 12:22:39
Cytuj z: Gavroche 2014-09-05, 12:13:02
Cytuj z: Dasna 2014-09-05, 12:01:21
Cytuj z: Gavroche 2014-09-05, 11:29:49
Cytuj z: MariuszM 2014-09-05, 11:04:54
Kazdy poczatkujacy wczesniej pozniej rozbije sie o sciane zwana CUN OUN :lol: trzeba zaplacic frycowe

To nie zabija na szczęście, byle prawidłowe wnioski wyciągnąć i nie próbować "ataku frontalnego" zwłaszcza z użyciem SAA i peptydów.
Pod naporem lepiej się ugiąć, niż złamać 8)

Peptydów? To co masz na myśli? :roll:

Definicja i podział hormonów ostatnio się troszkę pokomplikowała, gdy się okazało jak wiele substancji może działać jako hormony, że działają one parakrynnie i autokrynnie.
Ale tutaj nas interesują głównie hormony sterydowe i peptydowe, te drugie to np. somatotropina czy IGFy.

IGF ? Nie przesadzasz? Jaki to hormon? Czynnik wzrostu, ale obecny wszędzie, np.podczas gojenia się ran.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-09-05, 12:25:21
Cytuj z: MariuszM 2014-09-05, 12:06:31
SAA only z nabialu i tluszczy nasyconych,poniewaz estogen jest swietnym antyoksydantem i dba o mocne kosci ]:)

Ba! I działają dobroczynnie na psyche.
Zbicie, np. inhibitorami aromatazy, za nisko estrogenów, powoduje depresję. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-09-05, 12:30:42
Cytuj z: Dasna 2014-09-05, 12:22:39
Cytuj z: Gavroche 2014-09-05, 12:13:02
Cytuj z: Dasna 2014-09-05, 12:01:21
Cytuj z: Gavroche 2014-09-05, 11:29:49
Cytuj z: MariuszM 2014-09-05, 11:04:54
Kazdy poczatkujacy wczesniej pozniej rozbije sie o sciane zwana CUN OUN :lol: trzeba zaplacic frycowe

To nie zabija na szczęście, byle prawidłowe wnioski wyciągnąć i nie próbować "ataku frontalnego" zwłaszcza z użyciem SAA i peptydów.
Pod naporem lepiej się ugiąć, niż złamać 8)

Peptydów? To co masz na myśli? :roll:

Definicja i podział hormonów ostatnio się troszkę pokomplikowała, gdy się okazało jak wiele substancji może działać jako hormony, że działają one parakrynnie i autokrynnie.
Ale tutaj nas interesują głównie hormony sterydowe i peptydowe, te drugie to np. somatotropina czy IGFy.

IGF ? Nie przesadzasz? Jaki to hormon? Czynnik wzrostu, ale obecny wszędzie, np.podczas gojenia się ran.

Peptydowy :D
GH bierze się nie dla niego samego, tylko dla kaskady IGF, którą wyzwala.
Wzrost mięśni bierze się właśnie z drobnych ran we włóknach mięśniowych, które się gojąc, powodują wzrost.
Dlatego trening kulturystyczny używa najbardziej niszczącego włókana mięśniowe zakresu powtórzeń, serii, przerw i częstotliwości treningów.
Co jest głupotą, bo lepiej stymulować, niż niszczyć ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-05, 15:06:52
Nie niszczyć a ranić i goić co wyzwala właśnie reakcje kaskadową dla czynników wzrostu. Hm? Poniekąd zawodowo zajmuję się rozrywaniem naczyń krwionośnych w celu wywołania angiogenezy na przykład. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-05, 15:27:43
Wrrrr, ale trening. :twisted:
1.Rozgrzewka
2.Podrzut i .......jest, jest z przekleństwami  :oops:3 x 1 35 kg . A z przekleństwami, bo znowu coś blokowało a potem pooooooszło , ale taki wyrzut adrenaliny, że ręce mi się trzęsły. :shock:
3.Przysiady tylne 3 x 2 55 kg
4. Wyciskanie sztangi stojąc 5 x 5 20 kg
5.Podciąganie się na maszynie 3 x 10
6.Rower 10 min.

I Wiktor powiedział, że nie. Nie zmieniamy treningu póki co i on tu jest trenerem. Ale body baru dziś nie było. :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-09-05, 16:07:06
Cytuj z: Dasna 2014-09-05, 15:06:52
Nie niszczyć a ranić i goić co wyzwala właśnie reakcje kaskadową dla czynników wzrostu. Hm? Poniekąd zawodowo zajmuję się rozrywaniem naczyń krwionośnych w celu wywołania angiogenezy na przykład. 8)

Niszczyć to w kulturystyce ;)
W ciężarach stawia się na CUN, a on wymaga częstej stymulacji.
Uszkodzone włókna goją się długo, za długo dla odpowiedniego pobudzania układu nerwowego.
W podnoszeniu ciężarów po to właśnie są single, dublety i triplety oraz brak akcentowania fazy ekscentrycznej ruchu, by można było jak najczęściej stymulować CUN, bez zbytniego przedłużania przerw na regenerację mięśni.
Umysł to potęga, matka!

A jeśli chodzi o wzrost mięśni i IGFy, to powtarzam to, co krąży popularnie w mediach, mnie wzrosty średnio interesują ;)
Ale gdy opracowano różne ogólne i miejscowe czynniki wzrostu do iniekcji, to znacząco spadła sprzedaż GH w USA...


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-09-05, 16:10:00
Cytuj z: Dasna 2014-09-05, 15:27:43
Wrrrr, ale trening. :twisted:
1.Rozgrzewka
2.Podrzut i .......jest, jest z przekleństwami  :oops:3 x 1 35 kg . A z przekleństwami, bo znowu coś blokowało a potem pooooooszło , ale taki wyrzut adrenaliny, że ręce mi się trzęsły. :shock:
3.Przysiady tylne 3 x 2 55 kg
4. Wyciskanie sztangi stojąc 5 x 5 20 kg
5.Podciąganie się na maszynie 3 x 10
6.Rower 10 min.

I Wiktor powiedział, że nie. Nie zmieniamy treningu póki co i on tu jest trenerem. Ale body baru dziś nie było. :mrgreen:


I słusznie 8)
On ma znacznie lepszy ogląd sytuacji.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-05, 18:33:09
Cytuj z: Gavroche 2014-09-05, 16:07:06
Cytuj z: Dasna 2014-09-05, 15:06:52
Nie niszczyć a ranić i goić co wyzwala właśnie reakcje kaskadową dla czynników wzrostu. Hm? Poniekąd zawodowo zajmuję się rozrywaniem naczyń krwionośnych w celu wywołania angiogenezy na przykład. 8)

Niszczyć to w kulturystyce ;)
W ciężarach stawia się na CUN, a on wymaga częstej stymulacji.
Uszkodzone włókna goją się długo, za długo dla odpowiedniego pobudzania układu nerwowego.
W podnoszeniu ciężarów po to właśnie są single, dublety i triplety oraz brak akcentowania fazy ekscentrycznej ruchu, by można było jak najczęściej stymulować CUN, bez zbytniego przedłużania przerw na regenerację mięśni.
Umysł to potęga, matka!

A jeśli chodzi o wzrost mięśni i IGFy, to powtarzam to, co krąży popularnie w mediach, mnie wzrosty średnio interesują ;)
Ale gdy opracowano różne ogólne i miejscowe czynniki wzrostu do iniekcji, to znacząco spadła sprzedaż GH w USA...

Tak, ojciec.  :lol:
Tyle, że czy to w kulturystyce (szczególnie) czy to w podnoszeniu ciężarów (nie tak bardzo) i tak i tak dojdzie do uszkodzeń. Tak mi się wydaje przynajmniej.  :roll: I tak rozrywają się włókna i tak,.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-05, 18:35:29
Cytuj z: Gavroche 2014-09-05, 16:10:00
Cytuj z: Dasna 2014-09-05, 15:27:43
Wrrrr, ale trening. :twisted:
1.Rozgrzewka
2.Podrzut i .......jest, jest z przekleństwami  :oops:3 x 1 35 kg . A z przekleństwami, bo znowu coś blokowało a potem pooooooszło , ale taki wyrzut adrenaliny, że ręce mi się trzęsły. :shock:
3.Przysiady tylne 3 x 2 55 kg
4. Wyciskanie sztangi stojąc 5 x 5 20 kg
5.Podciąganie się na maszynie 3 x 10
6.Rower 10 min.

I Wiktor powiedział, że nie. Nie zmieniamy treningu póki co i on tu jest trenerem. Ale body baru dziś nie było. :mrgreen:


I słusznie 8)
On ma znacznie lepszy ogląd sytuacji.

Mh, potem stuliłam uszy i zauważyłam tylko, że uczeń też może coś powiedzieć. :roll: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-09-05, 18:38:33
Cytuj z: Dasna 2014-09-05, 18:33:09
Cytuj z: Gavroche 2014-09-05, 16:07:06
Cytuj z: Dasna 2014-09-05, 15:06:52
Nie niszczyć a ranić i goić co wyzwala właśnie reakcje kaskadową dla czynników wzrostu. Hm? Poniekąd zawodowo zajmuję się rozrywaniem naczyń krwionośnych w celu wywołania angiogenezy na przykład. 8)

Niszczyć to w kulturystyce ;)
W ciężarach stawia się na CUN, a on wymaga częstej stymulacji.
Uszkodzone włókna goją się długo, za długo dla odpowiedniego pobudzania układu nerwowego.
W podnoszeniu ciężarów po to właśnie są single, dublety i triplety oraz brak akcentowania fazy ekscentrycznej ruchu, by można było jak najczęściej stymulować CUN, bez zbytniego przedłużania przerw na regenerację mięśni.
Umysł to potęga, matka!

A jeśli chodzi o wzrost mięśni i IGFy, to powtarzam to, co krąży popularnie w mediach, mnie wzrosty średnio interesują ;)
Ale gdy opracowano różne ogólne i miejscowe czynniki wzrostu do iniekcji, to znacząco spadła sprzedaż GH w USA...

Tak, ojciec.  :lol:
Tyle, że czy to w kulturystyce (szczególnie) czy to w podnoszeniu ciężarów (nie tak bardzo) i tak i tak dojdzie do uszkodzeń. Tak mi się wydaje przynajmniej.  :roll: I tak rozrywają się włókna i tak,.

Jasne, ale to gdzie pada akcent, często decyduje o znaczeniu wyrazu, nieprawdaż? :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2014-09-05, 18:41:13
Ale jest to zawsze nieśmiertelne "ale" ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-09-05, 18:42:25
Cytuj z: Dasna 2014-09-05, 18:33:09
I tak rozrywają się włókna i tak,.


I o to właśnie chodzi, aby se te włókna rozrywać, tylko umiejętnie. Dzięki temu ponoć namnażają się mitochondria (choć mnie uczyli inaczej).  :?
A więcej mitochondrii, to więcej prądu, tylko aby tlenu było pod dostatkiem.  :wink: :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-09-05, 18:45:18
Cytuj z: Dasna 2014-09-05, 18:35:29
Cytuj z: Gavroche 2014-09-05, 16:10:00
Cytuj z: Dasna 2014-09-05, 15:27:43
Wrrrr, ale trening. :twisted:
1.Rozgrzewka
2.Podrzut i .......jest, jest z przekleństwami  :oops:3 x 1 35 kg . A z przekleństwami, bo znowu coś blokowało a potem pooooooszło , ale taki wyrzut adrenaliny, że ręce mi się trzęsły. :shock:
3.Przysiady tylne 3 x 2 55 kg
4. Wyciskanie sztangi stojąc 5 x 5 20 kg
5.Podciąganie się na maszynie 3 x 10
6.Rower 10 min.

I Wiktor powiedział, że nie. Nie zmieniamy treningu póki co i on tu jest trenerem. Ale body baru dziś nie było. :mrgreen:


I słusznie 8)
On ma znacznie lepszy ogląd sytuacji.

Mh, potem stuliłam uszy i zauważyłam tylko, że uczeń też może coś powiedzieć. :roll: :lol:

Mój kolega kiedyś powiedział: "K... jakiś nerwowy jestem, muszę przykoksować"  :lol:
Sterydy wpływają bardzo na psychikę 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-05, 18:46:06
Cytuj z: Gavroche 2014-09-05, 18:38:33
Cytuj z: Dasna 2014-09-05, 18:33:09
Cytuj z: Gavroche 2014-09-05, 16:07:06
Cytuj z: Dasna 2014-09-05, 15:06:52
Nie niszczyć a ranić i goić co wyzwala właśnie reakcje kaskadową dla czynników wzrostu. Hm? Poniekąd zawodowo zajmuję się rozrywaniem naczyń krwionośnych w celu wywołania angiogenezy na przykład. 8)

Niszczyć to w kulturystyce ;)
W ciężarach stawia się na CUN, a on wymaga częstej stymulacji.
Uszkodzone włókna goją się długo, za długo dla odpowiedniego pobudzania układu nerwowego.
W podnoszeniu ciężarów po to właśnie są single, dublety i triplety oraz brak akcentowania fazy ekscentrycznej ruchu, by można było jak najczęściej stymulować CUN, bez zbytniego przedłużania przerw na regenerację mięśni.
Umysł to potęga, matka!

A jeśli chodzi o wzrost mięśni i IGFy, to powtarzam to, co krąży popularnie w mediach, mnie wzrosty średnio interesują ;)
Ale gdy opracowano różne ogólne i miejscowe czynniki wzrostu do iniekcji, to znacząco spadła sprzedaż GH w USA...

Tak, ojciec.  :lol:
Tyle, że czy to w kulturystyce (szczególnie) czy to w podnoszeniu ciężarów (nie tak bardzo) i tak i tak dojdzie do uszkodzeń. Tak mi się wydaje przynajmniej.  :roll: I tak rozrywają się włókna i tak,.

Jasne, ale to gdzie pada akcent, często decyduje o znaczeniu wyrazu, nieprawdaż? :D

Prawdaż. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-05, 18:48:03
Cytuj z: Gavroche 2014-09-05, 18:45:18
Cytuj z: Dasna 2014-09-05, 18:35:29
Cytuj z: Gavroche 2014-09-05, 16:10:00
Cytuj z: Dasna 2014-09-05, 15:27:43
Wrrrr, ale trening. :twisted:
1.Rozgrzewka
2.Podrzut i .......jest, jest z przekleństwami  :oops:3 x 1 35 kg . A z przekleństwami, bo znowu coś blokowało a potem pooooooszło , ale taki wyrzut adrenaliny, że ręce mi się trzęsły. :shock:
3.Przysiady tylne 3 x 2 55 kg
4. Wyciskanie sztangi stojąc 5 x 5 20 kg
5.Podciąganie się na maszynie 3 x 10
6.Rower 10 min.

I Wiktor powiedział, że nie. Nie zmieniamy treningu póki co i on tu jest trenerem. Ale body baru dziś nie było. :mrgreen:


I słusznie 8)
On ma znacznie lepszy ogląd sytuacji.

Mh, potem stuliłam uszy i zauważyłam tylko, że uczeń też może coś powiedzieć. :roll: :lol:

Mój kolega kiedyś powiedział: "K... jakiś nerwowy jestem, muszę przykoksować"  :lol:
Sterydy wpływają bardzo na psychikę 8)

Wiktor jest oazą spokoju w sumie.  :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2014-09-05, 18:50:41
Cytuj z: admin 2014-09-05, 18:42:25
I o to właśnie chodzi, aby se te włókna rozrywać, tylko umiejętnie. Dzięki temu ponoć namnażają się mitochondria (choć mnie uczyli inaczej).  :?
A więcej mitochondrii, to więcej prądu, tylko aby tlenu było pod dostatkiem.  :wink: :mrgreen:


Była już tu kiedyś dyskusja na ten temat, że to teoria mocno kontrowersyjna i nie do końca potwierdzona.  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-09-05, 19:10:15
Wszystkie sporty siłowe rządzą się podobnymi prawami, lecz trzeba też baczyć na specyfikę, o ile nieograniczony rozrost mięśni to marzenie każdego pakera, o tyle w podnoszeniu ciężarów jest to zbędny balast i utrudnienie, mimo, że pewien poziom tkanki mięśniowej jest konieczny z punktu widzenia samej mechaniki podnoszenia ciężarów.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-09-05, 19:16:31
Cytuj z: Dasna 2014-09-05, 18:48:03
Cytuj z: Gavroche 2014-09-05, 18:45:18
Cytuj z: Dasna 2014-09-05, 18:35:29
Cytuj z: Gavroche 2014-09-05, 16:10:00
Cytuj z: Dasna 2014-09-05, 15:27:43
Wrrrr, ale trening. :twisted:
1.Rozgrzewka
2.Podrzut i .......jest, jest z przekleństwami  :oops:3 x 1 35 kg . A z przekleństwami, bo znowu coś blokowało a potem pooooooszło , ale taki wyrzut adrenaliny, że ręce mi się trzęsły. :shock:
3.Przysiady tylne 3 x 2 55 kg
4. Wyciskanie sztangi stojąc 5 x 5 20 kg
5.Podciąganie się na maszynie 3 x 10
6.Rower 10 min.

I Wiktor powiedział, że nie. Nie zmieniamy treningu póki co i on tu jest trenerem. Ale body baru dziś nie było. :mrgreen:


I słusznie 8)
On ma znacznie lepszy ogląd sytuacji.

Mh, potem stuliłam uszy i zauważyłam tylko, że uczeń też może coś powiedzieć. :roll: :lol:

Mój kolega kiedyś powiedział: "K... jakiś nerwowy jestem, muszę przykoksować"  :lol:
Sterydy wpływają bardzo na psychikę 8)

Wiktor jest oazą spokoju w sumie.  :roll:

Nie mówiłem, że nie, testosteron przekonwertowany do DHT i estrogenów, daje wspaniałe samopoczucie, ale jak zbliża się czas kolejnego zastrzyku, nie jest już tak różowo ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2014-09-05, 19:17:34
Cytuj z: Gavroche 2014-09-05, 19:10:15
Wszystkie sporty siłowe rządzą się podobnymi prawami, lecz trzeba też baczyć na specyfikę, o ile nieograniczony rozrost mięśni to marzenie każdego pakera, o tyle w podnoszeniu ciężarów jest to zbędny balast i utrudnienie, mimo, że pewien poziom tkanki mięśniowej jest konieczny z punktu widzenia samej mechaniki podnoszenia ciężarów.


Tak jak ze wszystkim w życiu, trzeba umiejetnie wyważyć kiedy sylwetka jest wyrzeźbiona, a kiedy robimy z siebie monstrum.
To samo u dziewczyn, szczupła sylwetka, a wieszak.  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-05, 19:20:59
Cytuj z: Gavroche 2014-09-05, 19:16:31
Cytuj z: Dasna 2014-09-05, 18:48:03
Cytuj z: Gavroche 2014-09-05, 18:45:18
Cytuj z: Dasna 2014-09-05, 18:35:29
Cytuj z: Gavroche 2014-09-05, 16:10:00
Cytuj z: Dasna 2014-09-05, 15:27:43
Wrrrr, ale trening. :twisted:
1.Rozgrzewka
2.Podrzut i .......jest, jest z przekleństwami  :oops:3 x 1 35 kg . A z przekleństwami, bo znowu coś blokowało a potem pooooooszło , ale taki wyrzut adrenaliny, że ręce mi się trzęsły. :shock:
3.Przysiady tylne 3 x 2 55 kg
4. Wyciskanie sztangi stojąc 5 x 5 20 kg
5.Podciąganie się na maszynie 3 x 10
6.Rower 10 min.

I Wiktor powiedział, że nie. Nie zmieniamy treningu póki co i on tu jest trenerem. Ale body baru dziś nie było. :mrgreen:


I słusznie 8)
On ma znacznie lepszy ogląd sytuacji.

Mh, potem stuliłam uszy i zauważyłam tylko, że uczeń też może coś powiedzieć. :roll: :lol:

Mój kolega kiedyś powiedział: "K... jakiś nerwowy jestem, muszę przykoksować"  :lol:
Sterydy wpływają bardzo na psychikę 8)

Wiktor jest oazą spokoju w sumie.  :roll:

Nie mówiłem, że nie, testosteron przekonwertowany do DHT i estrogenów, daje wspaniałe samopoczucie, ale jak zbliża się czas kolejnego zastrzyku, nie jest już tak różowo ;)

:roll: Ciekawe.
A dlaczego?
Ja na 100% nie wiem czy on np. bierze czy nie. Bo żartuje, wyśmiewa się, czort znajet. :?
I co można się uzależnić? :roll: Jak to się w ogóle odbywa?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-05, 19:34:23
http://www.polska-sztanga.pl/ps/inne/doping/skutki-po-sterydach.htm  :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-09-05, 19:41:16
Cytuj z: Dasna 2014-09-05, 19:20:59
Cytuj z: Gavroche 2014-09-05, 19:16:31
Cytuj z: Dasna 2014-09-05, 18:48:03
Cytuj z: Gavroche 2014-09-05, 18:45:18
Cytuj z: Dasna 2014-09-05, 18:35:29
Cytuj z: Gavroche 2014-09-05, 16:10:00
Cytuj z: Dasna 2014-09-05, 15:27:43
Wrrrr, ale trening. :twisted:
1.Rozgrzewka
2.Podrzut i .......jest, jest z przekleństwami  :oops:3 x 1 35 kg . A z przekleństwami, bo znowu coś blokowało a potem pooooooszło , ale taki wyrzut adrenaliny, że ręce mi się trzęsły. :shock:
3.Przysiady tylne 3 x 2 55 kg
4. Wyciskanie sztangi stojąc 5 x 5 20 kg
5.Podciąganie się na maszynie 3 x 10
6.Rower 10 min.

I Wiktor powiedział, że nie. Nie zmieniamy treningu póki co i on tu jest trenerem. Ale body baru dziś nie było. :mrgreen:


I słusznie 8)
On ma znacznie lepszy ogląd sytuacji.

Mh, potem stuliłam uszy i zauważyłam tylko, że uczeń też może coś powiedzieć. :roll: :lol:

Mój kolega kiedyś powiedział: "K... jakiś nerwowy jestem, muszę przykoksować"  :lol:
Sterydy wpływają bardzo na psychikę 8)

Wiktor jest oazą spokoju w sumie.  :roll:

Nie mówiłem, że nie, testosteron przekonwertowany do DHT i estrogenów, daje wspaniałe samopoczucie, ale jak zbliża się czas kolejnego zastrzyku, nie jest już tak różowo ;)

:roll: Ciekawe.
A dlaczego?
Ja na 100% nie wiem czy on np. bierze czy nie. Bo żartuje, wyśmiewa się, czort znajet. :?
I co można się uzależnić? :roll: Jak to się w ogóle odbywa?

To już Admin Ci lepiej wyjaśni...
Na powierzchni wielu komórek są receptory, które łączą się z odpowiednimi substancjami (tutaj hormony sterydowe) co zmienia produkcję białek, a białka w organizmie są używane jako nośnik informacji.
Testosteron powoduje pewne, charakterystyczne zmiany, ogólnie rozumiane jako  psychicznie męskie, ekspansywne, agresywne i dominujące, oraz  fizycznie masywniejsze, twardsze, odtłuszczone, silniejsze i odporne.
Do dobrego, w ilości X razy większej niż normalnie, dzięki egzogennemu testosteronowi łatwo się przyzwyczaić, więc jak jego poziom spada, a jądra, dzięki ujemnemu sprzężeniu zwrotnemu nie produkują ni miligrama, to przestajemy być powoli Supermanem, a to boli.
Sterydy, podobnie jak barbiturany, mają tendencje do samowolnego zwiększania dawki i częstotliwości, to klasyczne uzależnienie :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-09-05, 20:25:21
Cytuj z: Blackend 2014-09-05, 19:17:34
Cytuj z: Gavroche 2014-09-05, 19:10:15
Wszystkie sporty siłowe rządzą się podobnymi prawami, lecz trzeba też baczyć na specyfikę, o ile nieograniczony rozrost mięśni to marzenie każdego pakera, o tyle w podnoszeniu ciężarów jest to zbędny balast i utrudnienie, mimo, że pewien poziom tkanki mięśniowej jest konieczny z punktu widzenia samej mechaniki podnoszenia ciężarów.


Tak jak ze wszystkim w życiu, trzeba umiejetnie wyważyć kiedy sylwetka jest wyrzeźbiona, a kiedy robimy z siebie monstrum.
To samo u dziewczyn, szczupła sylwetka, a wieszak.  8)

A mnie podobają się i wieszaki, i szczuplaki, i nawet puchatki, zwłaszcza "atomówki", pod warunkiem, że fajne są ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-09-05, 20:43:01
"atomówki" to jakie? :roll: Takie jak w tej bajce... :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-09-05, 20:49:37
Cytuj z: renia 2014-09-05, 20:43:01
"atomówki" to jakie? :roll: Takie jak w tej bajce... :roll:

Nie znam bajki, ale to takie z uśmiechem, energią, poczuciem humoru i dystansem do siebie :D
Mam takie dwie klientki, siostry, ugh, myślę, że każdy facet by się rozmarzył, nawet jak nie ten target  ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-09-05, 20:55:31
Ale jako "materiał" na żonę? :roll: Czy tylko tak... :roll: na pogawętki... :lol: 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-09-05, 20:55:48
...pogawędki... 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-09-05, 21:06:52
Cytuj z: renia 2014-09-05, 20:55:31
Ale jako "materiał" na żonę? :roll: Czy tylko tak... :roll: na pogawętki... :lol: 8)

Nie wiem, to zależy, kto o czym marzy, ja mam żonę, więc tylko sobie popatrzę czasem ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-09-05, 21:10:45
Ja czasami sobie z facetem pogawędzę... :P :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-05, 21:17:34
Cytuj z: renia 2014-09-05, 21:10:45
Ja czasami sobie z facetem wędzę... :P :lol:

:roll: :mrgreen: :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MariuszM 2014-09-05, 21:22:49
atomowki to My na tym forum (dwoch pulci ;) ) i Ci optymalni, co na palcach jednej reki mozna mozna zliczyc-cieszacy sie zyciem, Ci z tzw. tych/Tych :) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2014-09-05, 21:33:59
Do tych/Tych mam niedaleko, więc mam szanse się załapać. ;)  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-09-05, 21:34:47
Cytuj z: Dasna 2014-09-05, 21:17:34
Cytuj z: renia 2014-09-05, 21:10:45
Ja czasami sobie z facetem wędzę... :P :lol:

:roll: :mrgreen: :lol: :lol:


Dasna... :evil: :lol: :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-06, 14:57:02
Cytuj z: Gavroche 2014-09-05, 12:30:42
Cytuj z: Dasna 2014-09-05, 12:22:39
Cytuj z: Gavroche 2014-09-05, 12:13:02
Cytuj z: Dasna 2014-09-05, 12:01:21
Cytuj z: Gavroche 2014-09-05, 11:29:49
Cytuj z: MariuszM 2014-09-05, 11:04:54
Kazdy poczatkujacy wczesniej pozniej rozbije sie o sciane zwana CUN OUN :lol: trzeba zaplacic frycowe

To nie zabija na szczęście, byle prawidłowe wnioski wyciągnąć i nie próbować "ataku frontalnego" zwłaszcza z użyciem SAA i peptydów.
Pod naporem lepiej się ugiąć, niż złamać 8)

Peptydów? To co masz na myśli? :roll:

Definicja i podział hormonów ostatnio się troszkę pokomplikowała, gdy się okazało jak wiele substancji może działać jako hormony, że działają one parakrynnie i autokrynnie.
Ale tutaj nas interesują głównie hormony sterydowe i peptydowe, te drugie to np. somatotropina czy IGFy.

IGF ? Nie przesadzasz? Jaki to hormon? Czynnik wzrostu, ale obecny wszędzie, np.podczas gojenia się ran.

Peptydowy :D
GH bierze się nie dla niego samego, tylko dla kaskady IGF, którą wyzwala.
Wzrost mięśni bierze się właśnie z drobnych ran we włóknach mięśniowych, które się gojąc, powodują wzrost.
Dlatego trening kulturystyczny używa najbardziej niszczącego włókana mięśniowe zakresu powtórzeń, serii, przerw i częstotliwości treningów.
Co jest głupotą, bo lepiej stymulować, niż niszczyć ;)

Bardzo odczuwałam dzisiaj w nocy i na treningu właśnie porozrywane włókna. Łapy czuje, że rosną, dłonie też. Natomiast to był ból koszmarny, ale przez jakieś 2- 3 min.i taki jak już miałam. Nie żadne zakwasy a wyraźnie ranki. 8)
Cóż  :? przy jednoczesnym wzroście mocy w wyciskaniu. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-06, 15:01:34
Dzisiaj trening lekki, bo i zmęczenie duże. Снова Бобик здох. :lol:
Aha, body bar się nie pojawił. 8)

1.Rozgrzewka
2.Протяжка na klatkę 2 x 2 30 kg
3.Podrzut zza głowy na nożyce 3x2 30 kg
4.Skoki z przysiadem z gryfem 5 x 5 15 kg
5.Pompki na poręczach na maszynie 3 x 10
6.Brzuszki 2 x 30
7.Rower 10 min.

Przykazanie na Polskę. Bez ciężarów a sama technika. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-09-06, 15:29:38
Przykazanie na Polskę piękne  8)
Tam powinien być wyciskopodrzut zza głowy w nożycach, moim zdaniem ;)
Aha, DOMSy nie przeszkadzają wcale prostym ruchom i siła idzie, mimo obolałości. :D
Przeszkadzają natomiast w ćwiczeniach technicznych, np. robienie pełnego rwania z obolałymi nogami i brzuchem, lekko bolesne jest;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-06, 20:07:59
Cytuj z: Gavroche 2014-09-06, 15:29:38
Przykazanie na Polskę piękne  8)
Tam powinien być wyciskopodrzut zza głowy w nożycach, moim zdaniem ;)
Aha, DOMSy nie przeszkadzają wcale prostym ruchom i siła idzie, mimo obolałości. :D
Przeszkadzają natomiast w ćwiczeniach technicznych, np. robienie pełnego rwania z obolałymi nogami i brzuchem, lekko bolesne jest;)

Wycisko- podrzut fajne ćwiczenie. Myślę , że mogę je robić sobie lekko gryfem 20 kg.

Podnoszenie ciężarów jest zupełnie odjechane. Tyle dynamizmu  :shock:, tyle sprężystości, gibkości, szybkości potrzeba. :shock:
Ale, jaki to ból w łapach. Rany Julek  :shock:. gdybym nie wiedziała to bym się wystraszyła w mordę jeża.
A po żonglowaniu blinczikiem to kciuki krotko mnie bolały. Ale jak pójdzie rozgrzewka, znowu zagra żelazo to wszystko mija, no choć DOMSy teraz nieźle dały mi popalić. :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-09-06, 20:23:11
Nie ma nic piękniejszego niż ukończenie podrzutu z wygiętą od obciążenia sztangą? :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-06, 20:28:42
Cytuj z: Gavroche 2014-09-06, 20:23:11
Nie ma nic piękniejszego niż ukończenie podrzutu z wygiętą od obciążenia sztangą? :D

Słodki jesteś. To ile na tej sztandze, żeby sie "wygła"? :roll:
Moje się nie wygną, bo....okazuje się to do powerliftingu gryfy. :(


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-09-06, 20:49:23
Cytuj z: Dasna 2014-09-06, 20:28:42
Cytuj z: Gavroche 2014-09-06, 20:23:11
Nie ma nic piękniejszego niż ukończenie podrzutu z wygiętą od obciążenia sztangą? :D

Słodki jesteś. To ile na tej sztandze, żeby sie "wygła"? :roll:
Moje się nie wygną, bo....okazuje się to do powerliftingu gryfy. :(

Martwy ciąg z wygiętą sztangą, też jest piękny, nawet na powerliftowym gryfie ;)
Na którymś tu filmiku o weightliftingu w USA zauważyłem, że mieli twarde, trójbojowe gryfy i nie zakładali zacisków często :D
Na razie to nie ma dla Ciebie znaczenia jaki gryf, choć w dynamicznych ciągach podrzutowych już sprężystą, łagodną pomoc gryfu ciężarowego mogłabyś docenić...


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-06, 21:01:49
Powerliftingowy bardziej dokucza mi jak robię rwanie i wtedy mam obolałe kciuki. Ale zdaje się też się przyzwyczajam. :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-09-06, 21:16:12
Cytuj z: Dasna 2014-09-06, 21:01:49
Powerliftingowy bardziej dokucza mi jak robię rwanie i wtedy mam obolałe kciuki. Ale zdaje się też się przyzwyczajam. :roll:

Moletowanie (lub radełkowanie) bo tak się nazywają te żłobienia na sztandze, łagodniejsze jest na gryfach ciężarowych (Eleiko ma zajebiste) niż trójbojowych, ze względu na inne przyspieszenia w obu sportach i długość trwania boju z tym związaną. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-06, 21:29:03
Cytuj z: Gavroche 2014-09-06, 21:16:12
Cytuj z: Dasna 2014-09-06, 21:01:49
Powerliftingowy bardziej dokucza mi jak robię rwanie i wtedy mam obolałe kciuki. Ale zdaje się też się przyzwyczajam. :roll:

Moletowanie (lub radełkowanie) bo tak się nazywają te żłobienia na sztandze, łagodniejsze jest na gryfach ciężarowych (Eleiko ma zajebiste) niż trójbojowych, ze względu na inne przyspieszenia w obu sportach i długość trwania boju z tym związaną. :D

Aaaa, to nie wiedziałam.
W"moich" klubach Eleiko brak. Chyba. Sprawdzę w Polsce, ale wątpię.
Uuu, padam na twarz.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-09-06, 21:29:18
Cytuj z: Gavroche 2014-09-06, 21:16:12
Cytuj z: Dasna 2014-09-06, 21:01:49
Powerliftingowy bardziej dokucza mi jak robię rwanie i wtedy mam obolałe kciuki. Ale zdaje się też się przyzwyczajam. :roll:

Moletowanie (lub radełkowanie) bo tak się nazywają te żłobienia na sztandze, łagodniejsze jest na gryfach ciężarowych (Eleiko ma zajebiste) niż trójbojowych, ze względu na inne przyspieszenia w obu sportach i długość trwania boju z tym związaną. :D


A to moletowanie nie jest karalne? :shock: 8) :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-09-06, 21:30:16
Albo mi się tak wszystko brzydko kojarzy... :roll: :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-06, 21:31:37
:lol: :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-09-07, 10:07:08
Cytuj z: renia 2014-09-06, 21:29:18
Cytuj z: Gavroche 2014-09-06, 21:16:12
Cytuj z: Dasna 2014-09-06, 21:01:49
Powerliftingowy bardziej dokucza mi jak robię rwanie i wtedy mam obolałe kciuki. Ale zdaje się też się przyzwyczajam. :roll:

Moletowanie (lub radełkowanie) bo tak się nazywają te żłobienia na sztandze, łagodniejsze jest na gryfach ciężarowych (Eleiko ma zajebiste) niż trójbojowych, ze względu na inne przyspieszenia w obu sportach i długość trwania boju z tym związaną. :D


A to moletowanie nie jest karalne? :shock: 8) :mrgreen:

:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2014-09-07, 10:30:38
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-09-07, 18:50:36
400 kg na ławie pękło!
https://www.youtube.com/watch?v=BEhdVspG0uk#t=50


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-09-07, 18:54:14
Edek w niecałą minutę zrobił ponad 3000 kg :lol:
https://www.youtube.com/watch?v=hjSjiy-UGvA


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-07, 19:03:07
:shock: Ale cielsko. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MariuszM 2014-09-07, 19:53:38
Cytuj z: Gavroche 2014-09-07, 18:54:14
Edek w niecałą minutę zrobił ponad 3000 kg :lol:
https://www.youtube.com/watch?v=hjSjiy-UGvA
je&*-+!! :) ale kostki nie ma :)  ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-08, 08:37:33
<a href="http://imgur.com/MYxGJaU"><img src="http://i.imgur.com/MYxGJaU.jpg" title="Hosted by imgur.com" /></a>


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-09-08, 08:44:15
Widać, że dzieciakowi brakuje żelaza... :? :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-08, 08:53:19
Cytuj z: renia 2014-09-08, 08:44:15
Widać, że dzieciakowi brakuje żelaza... :? :lol:

:lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-09-08, 09:12:23
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-08, 16:20:13
Pomna poprzednich doświadczeń dzisiaj ćwiczyłam spokojnie i z głową. Trening techniczny okazał się wcale nie lekki choć pilnowałam się , żeby nie nakitowac ciężaru.
1.Rozgrzewka
2.Rwanie klasyczne 6 x 3 20 kg (plecy proste, wygięte, głowa do góry, gryf po piszczelach, udach i podryw na proste ręce i tupnięcie z lekkim przysiadem, zadek wypięty, pilnowałam , żeby ciągnąć plecami).
3.Ciąg rwaniowy  1 x 5  40 kg
                        5 x 5 45 kg
I znowu ciągnięcie plecami, podryw powyżej kolan, łokcie na bok i kaptury pracują , wspięcie na palce, plecy proste)
4.GM  5x 5  25 kg
        1 x 5 27, 5 kg
5.Brzuszki
6.Rower 10 min.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-08, 17:06:02
Teraz nie będę robić żadnych dłuższych przerw bo na przełomie października i listopada lecę na 2 tyg, do Londynu i dalej , więc będzie regeneracja. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-09-08, 17:17:49
A nie możesz sobie zabrać ze sobą gryfa i kilku talerzy?  :roll: :wink:
Albo chociaż porządny dzwonek do bagażu podręcznego ...  :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-08, 17:18:45
Cytuj z: admin 2014-09-08, 17:17:49
A nie możesz sobie zabrać ze sobą gryfa i kilku talerzy?  :roll: :wink:
Albo chociaż porządny dzwonek do bagażu podręcznego ...  :mrgreen:

Właśnie, już martwię się jak ja tam wytrzymam bez siłowni. :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-09-08, 17:22:50
Może puby złagodzą cierpienia?  :roll: :wink:
Tylko, czy oni dodają nabiał do kawy?  :shock:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-09-08, 17:24:51
Cytuj z: Dasna 2014-09-08, 17:18:45
Cytuj z: admin 2014-09-08, 17:17:49
A nie możesz sobie zabrać ze sobą gryfa i kilku talerzy?  :roll: :wink:
Albo chociaż porządny dzwonek do bagażu podręcznego ...  :mrgreen:

Właśnie, już martwię się jak ja tam wytrzymam bez siłowni. :?

Przerwa jest dobra, ale przecież możesz sobie zorganizować siłownię. :D
Niech mama Pszczółki (tak?) pójdzie do dwóch, trzech klubów najbliżej i porobi zdjęcia stanowiska ze sztangą, prześle Ci do akceptacji i zamówi 4 wejściowy karnet. :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-08, 17:28:22
Cytuj z: Gavroche 2014-09-08, 17:24:51
Cytuj z: Dasna 2014-09-08, 17:18:45
Cytuj z: admin 2014-09-08, 17:17:49
A nie możesz sobie zabrać ze sobą gryfa i kilku talerzy?  :roll: :wink:
Albo chociaż porządny dzwonek do bagażu podręcznego ...  :mrgreen:

Właśnie, już martwię się jak ja tam wytrzymam bez siłowni. :?

Przerwa jest dobra, ale przecież możesz sobie zorganizować siłownię. :D
Niech mama Pszczółki (tak?) pójdzie do dwóch, trzech klubów najbliżej i porobi zdjęcia stanowiska ze sztangą, prześle Ci do akceptacji i zamówi 4 wejściowy karnet. :roll:


Ano, problem w tym, że szukała takich klubów (nie mieszkają w Londynie) i wszystkie chcę od razu na rok umowę. Ale, jak tam będę na miejscu to może coś wymyslimy, albo będę się regenerować chciał nie chciał. :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-09-08, 17:34:11
To może kontrakt dwutygodniowy chociaż na gościnne występy?  :roll:
Możesz robić za Wiktora...  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-08, 17:35:34
Cytuj z: admin 2014-09-08, 17:34:11
To może kontrakt dwutygodniowy chociaż na gościnne występy?  :roll:
Możesz robić za Wiktora...  :wink:

Nie da się. :? :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-09-08, 18:14:24
Cytuj z: Dasna 2014-09-08, 17:28:22
Cytuj z: Gavroche 2014-09-08, 17:24:51
Cytuj z: Dasna 2014-09-08, 17:18:45
Cytuj z: admin 2014-09-08, 17:17:49
A nie możesz sobie zabrać ze sobą gryfa i kilku talerzy?  :roll: :wink:
Albo chociaż porządny dzwonek do bagażu podręcznego ...  :mrgreen:

Właśnie, już martwię się jak ja tam wytrzymam bez siłowni. :?

Przerwa jest dobra, ale przecież możesz sobie zorganizować siłownię. :D
Niech mama Pszczółki (tak?) pójdzie do dwóch, trzech klubów najbliżej i porobi zdjęcia stanowiska ze sztangą, prześle Ci do akceptacji i zamówi 4 wejściowy karnet. :roll:


Ano, problem w tym, że szukała takich klubów (nie mieszkają w Londynie) i wszystkie chcę od razu na rok umowę. Ale, jak tam będę na miejscu to może coś wymyslimy, albo będę się regenerować chciał nie chciał. :?

To niestety prawda.
W mniejszych klubach można bez trudu za 40 funciaków kupić miesięczny open lub za 35 one per week, ale trzeba poszukać.
Przy hotelu Aldwych One koło Covent Garden miałem taką na pojedyńcze wejścia nawet, przed pracą czasem chodziłem.
W niektórych drogich klubach dają jedno próbne gratis, można sobie kilka takich znaleźć ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-08, 20:07:00
Zobaczymy. Coś się wymyśli, albo.....regeneracja. Nie będzie źle.Tylko jak dłużej siedzę w Anglii to potem jak jadę na Ukraine to mnie taka cholera bierze. My do Anglii jestesmy opóźnieni ale, Ukraina...... 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-09-08, 20:10:39
Cytuj z: Dasna 2014-09-08, 20:07:00
Zobaczymy. Coś się wymyśli, albo.....regeneracja. Nie będzie źle.Tylko jak dłużej siedzę w Anglii to potem jak jadę na Ukraine to mnie taka cholera bierze. My do Anglii jestesmy opóźnieni ale, Ukraina...... 8)

Ot róźnice.
Cechy raczej, niż wady czy zalety :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-08, 20:15:15
Cytuj z: Gavroche 2014-09-08, 20:10:39
Cytuj z: Dasna 2014-09-08, 20:07:00
Zobaczymy. Coś się wymyśli, albo.....regeneracja. Nie będzie źle.Tylko jak dłużej siedzę w Anglii to potem jak jadę na Ukraine to mnie taka cholera bierze. My do Anglii jestesmy opóźnieni ale, Ukraina...... 8)

Ot róźnice.
Cechy raczej, niż wady czy zalety :?

Mentalność i brak poszanowania cudzej przestrzeni.
Mnie po prostu szał ogarnia jak stoję w kolejce i ktoś z tyłu dosłownie wchodzi mi na plecy.  :x Ja po prostu tego nienawidzę. A na Ukrainie ludzie nieraz wiszą jeden na drugi , jakby to mogło coś przyspieszyć. Nie mówiąc o tym, że rzucają się w kolejce, przepychają, poganiają. Brrr.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-08, 20:18:14
Nieraz sobie powtarzam, że jestem super bohaterka prowadząc samochód po Lwowie. Kto pierwszy ten lepszy. Parkowanie na pasach. Co za problem. Jazda pod prąd? Przecież włączyłem "awaryjku"  :shock:. W czym problem?  A, że na czołowe jedziesz? Ej tam. Ne perezywaj.  :?  Furmanki dać. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-08, 20:22:44
Tak, więc po pobycie, nie w Londynie, ale w prawdziwej Anglii, gdzie ludzie ustępują sobie miejsca na chodniku, pozdrawiają się serdecznie, jak wracam do Lwowa to przeżywam horror. :(


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-09-08, 20:29:34
Jacyś chorzy, czy dupowaci ci anglosasi?  :shock:  :roll:
Lwów to jest dopiero jazda! :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-09-08, 20:43:41
:lol:
Cytuj z: Dasna 2014-09-08, 20:15:15
Mentalność i brak poszanowania cudzej przestrzeni.
Mnie po prostu szał ogarnia jak stoję w kolejce i ktoś z tyłu dosłownie wchodzi mi na plecy.  :x Ja po prostu tego nienawidzę.


Doskonale Cię rozumiem.  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2014-09-08, 20:47:17
Ja też tego nie lubię, dlatego mam takiego knifa, że w kolejce do kasy wózek ciągnę za sobą.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-09-08, 20:49:14
No to jak nawiązać stosunki międzyludzkie?  :roll: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-09-08, 20:50:22
Ty jeszcze nie nawiązałeś... :roll: :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2014-09-08, 20:52:22
Cytuj z: admin 2014-09-08, 20:49:14
No to jak nawiązać stosunki międzyludzkie?  :roll: :wink:


Patrze im głeboko w oczy.  :shock: ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-09-08, 20:54:54
Aż się im rzęsy wygną, zatrzepocą powiekami i wzrok skromnie spuszczą, poprawiając włosy?   :roll: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Ewa 2014-09-08, 20:58:19
Cytuj z: Blackend 2014-09-08, 20:47:17
Ja też tego nie lubię, dlatego mam takiego knifa, że w kolejce do kasy wózek ciągnę za sobą.  :D

albo nogę wystawiam :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2014-09-08, 21:00:08
http://youtu.be/b8lwJ6cuAoo  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Ewa 2014-09-08, 21:01:58
Cytuj z: admin 2014-09-08, 20:49:14
No to jak nawiązać stosunki międzyludzkie?  :roll: :wink:
Jak chcesz nawiązać, to chowasz nogę ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-09-08, 21:19:44
Cytuj z: Dasna 2014-09-08, 20:15:15
Cytuj z: Gavroche 2014-09-08, 20:10:39
Cytuj z: Dasna 2014-09-08, 20:07:00
Zobaczymy. Coś się wymyśli, albo.....regeneracja. Nie będzie źle.Tylko jak dłużej siedzę w Anglii to potem jak jadę na Ukraine to mnie taka cholera bierze. My do Anglii jestesmy opóźnieni ale, Ukraina...... 8)

Ot róźnice.
Cechy raczej, niż wady czy zalety :?

Mentalność i brak poszanowania cudzej przestrzeni.
Mnie po prostu szał ogarnia jak stoję w kolejce i ktoś z tyłu dosłownie wchodzi mi na plecy.  :x Ja po prostu tego nienawidzę. A na Ukrainie ludzie nieraz wiszą jeden na drugi , jakby to mogło coś przyspieszyć. Nie mówiąc o tym, że rzucają się w kolejce, przepychają, poganiają. Brrr.

Mnie się ten luz angielski właśnie bardzo podoba.
W Londynie też go widać, ale jak byłem nad samym Morzem Północnym, u ujścia rzeki Tyne, koło Newcastle, to dopiero się czuło!
Potrzebujesz torbę na zakupy? A może pomóc przy ich pakowaniu? Co u ciebie w ogóle słychać? Te ogórki to niezbyt świeże, może zadzwonić po kogoś z warzywnego, żeby wymienił? Do pracy lecisz? Ładny dzień dzisiaj, nie?
To wszystko przy kasie w markecie, i nikt się nie denerwuje w kolejce, bo każdy ma tak samo :lol:
A weź spytaj kogoś o drogę, to cię odprowadzi, opowie żart, historię życia i zalety posiadania bulteriera wymieni... :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2014-09-08, 21:20:11
Cytuj z: admin 2014-09-08, 20:54:54
Aż się im rzęsy wygną, zatrzepocą powiekami i wzrok skromnie spuszczą, poprawiając włosy?   :roll: :wink:


Tak właśnie, choć teraz to prędzej taką minę  :P robią. ;)  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2014-09-08, 21:21:26
Cytuj z: Ewa 2014-09-08, 20:58:19
Cytuj z: Blackend 2014-09-08, 20:47:17
Ja też tego nie lubię, dlatego mam takiego knifa, że w kolejce do kasy wózek ciągnę za sobą.  :D

albo nogę wystawiam :D


A jak nowe buty podepczą?  :? ;)  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-09-08, 21:24:52
Można na bosaka, to taka wersja hardkor!  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-09-08, 21:46:50
Można nie chodzić do marketów... :P


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MariuszM 2014-09-08, 21:49:08
Cytuj z: Ewa 2014-09-08, 21:01:58
Cytuj z: admin 2014-09-08, 20:49:14
No to jak nawiązać stosunki międzyludzkie?  :roll: :wink:
Jak chcesz nawiązać, to chowasz nogę ;)
Mlody,'stary' Tomek nie wie ze www.jak-poderwac-faceta.tajnastrona.pl/foto/wyskocz2.jpg ;)
,bo kobiety ' skomplikowane som' ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-09, 13:49:15
https://www.youtube.com/watch?v=jS7SBC2d6Y8
Татьяна Каширина.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-09-09, 13:52:19
A z Wiktorem konsultowałaś?  :roll: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-09, 14:09:58
Cytuj z: admin 2014-09-09, 13:52:19
A z Wiktorem konsultowałaś?  :roll: :wink:

Ale co?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-09-09, 14:14:15
Tę Tatianę...  :wink: :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-09, 14:15:57
Cytuj z: admin 2014-09-09, 14:14:15
Tę Tatianę...  :wink: :mrgreen:


Czy mu się podoba? :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-09, 14:21:58
https://www.youtube.com/watch?v=jqjCtVNm2yA

Faktycznie super atletka. I bardzo przyjemna i miła. Podobedova to już facet i jeszcze kadzi Nazarbajewowi. :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-09-09, 14:30:59
Cytuj z: Dasna 2014-09-09, 14:15:57
Cytuj z: admin 2014-09-09, 14:14:15
Tę Tatianę...  :wink: :mrgreen:


Czy mu się podoba? :roll:


I tam...  :?
Czy fachowo robi ćwiczenia...  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-09, 14:43:13
Cytuj z: admin 2014-09-09, 14:30:59
Cytuj z: Dasna 2014-09-09, 14:15:57
Cytuj z: admin 2014-09-09, 14:14:15
Tę Tatianę...  :wink: :mrgreen:


Czy mu się podoba? :roll:


I tam...  :?
Czy fachowo robi ćwiczenia...  :D

Pewnie, że fachowo. Jak popatrzyłam to będę bardziej słuchać Wiktora. :D
To mistrzyni i rekordzistka świata. Ja też robię wszystkie te ćwiczenia. Jaka rozciągnięta  :shock: przy wadze 100 kg. Rewelacja dziewczyna.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-09-09, 14:57:08
Cytuj z: Dasna 2014-09-09, 14:43:13
Rewelacja dziewczyna.


Jasne, ale chyba do dźwigania siat z zakupami i przestawiania mebli w domu przy odkurzaniu...  :wink: :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-09-09, 15:24:16
Cytuj z: admin 2014-09-09, 14:57:08
Cytuj z: Dasna 2014-09-09, 14:43:13
Rewelacja dziewczyna.


Jasne, ale chyba do dźwigania siat z zakupami i przestawiania mebli w domu przy odkurzaniu...  :wink: :mrgreen:

Może też osłaniać tyły podczas bijatyki w pubie ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-09, 16:15:40
Jesteście wstrętni. :evil:

Wygląda na miłą i normalną. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-09-09, 16:28:02
Cytuj z: Dasna 2014-09-09, 16:15:40
Jesteście wstrętni. :evil:


My!  :shock:
My tylko jesteśmy praktyczni...  :wink: :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-09, 19:21:04
https://www.youtube.com/watch?v=X67R7m4C8Ug  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-09-09, 19:36:47
Fajnie... :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2014-09-09, 20:47:26
Chciałabyś takiego morsa?  :shock: ;)  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-09-09, 20:51:10
A po kiego grzyba mi on?  :shock:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-09-09, 20:52:05
Cytuj z: renia 2014-09-09, 20:51:10
A po kiego grzyba mi on?  :shock:

Ładnie by wyglądał na trawniku :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-09-09, 20:59:46
Ale on wodę musi mieć... :roll: A Ty w sklepie takich nie masz? :shock:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-09-09, 21:09:59
Cytuj z: renia 2014-09-09, 20:59:46
Ale on wodę musi mieć... :roll: A Ty w sklepie takich nie masz? :shock:

Mam malutkie, akwariowe :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2014-09-09, 21:20:15
Brać i pilnować aby nie przekarmić, bo jak wyrośnie, to tylko na trawniku się zmieści.  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-10, 16:45:00
Kontynuuję trening techniczny z mniejszym obciążeniem, ale większą ilością podejść. I nie powiem, żeby było lżej. Okazuje się, że czyste technicznie ćwiczenia wyczerpują.  :shock: :?

1.Rozgrzewka
2.Rwanie klasyczne 8 x 1 18 kg
                          5 x 1 25 kg
                          5 x 1 30 kg
3.MC  1 x 5 40 kg
          1 x 5 45 kg
          1 x 3 50 kg
          1 x 2 55 kg
          3 x 2 65 kg
4.Przysiady tylne  5 x 5  35 kg w jak najgłębszym przysiadzie
5.Brzuszki na maszynie
6.Rower 10 min.
Wyszłam wykończona. :?
                         


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-09-10, 16:51:15
Rwanie na 30 kg to lekki trening techniczny? :shock:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-09-10, 16:55:52
To już lepiej do tego London odsapnąć trochę...  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-10, 17:04:21
Cytuj z: Gavroche 2014-09-10, 16:51:15
Rwanie na 30 kg to lekki trening techniczny? :shock:

:roll:
No, 35 kg to mój rekord.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-10, 17:07:57
Cytuj z: Dasna 2014-09-10, 17:04:21
Cytuj z: Gavroche 2014-09-10, 16:51:15
Rwanie na 30 kg to lekki trening techniczny? :shock:

:roll:
No, 35 kg to mój rekord.

Boże bredzę. Podrzut. :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-10, 17:08:48
Rwanie 25 kg to mój rekord.  :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-09-10, 17:20:55
Jedną ręką?  :roll: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-09-10, 17:29:00
Teraz lepiej :D
Ale i tak (po mojemu) kręcisz się zbyt blisko PR (rekordu osobistego)...

Taka historyjka:
W każdej siłowni jest przynajmniej jeden gość, który w każdy poniedziałek (to dzień robienia klaty, a sobota to dzień nóg, w poniedziałek są tłumy, a w sobotę puchy) wielce rozemocjonowany, nakręcony mocną przedtreningówką, bije swój rekord na klatę.
Dużo o tym mówi, zaczepia wszystkich, wypytuje o sposoby treningowe i maksy innych ćwiczących, strasznie się złości, gdy nie zrobi swojego założenia na ten dzień, kopie sprzęty i zawsze znajduje wymówkę dla kiepskiej formy...
Najśmieszniejsze jest to, że trenuje z 10 lat i od 8 lat ciśnie stale 120 na ławce :lol:

Ćwicząc ciągle w pobliżu maksa, nie ma miejsca na postępy 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-10, 17:29:29
Cytuj z: admin 2014-09-10, 17:20:55
Jedną ręką?  :roll: :wink:

Nie żartuj sobie. :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-10, 17:31:16
Cytuj z: Gavroche 2014-09-10, 17:29:00
Teraz lepiej :D
Ale i tak (po mojemu) kręcisz się zbyt blisko PR (rekordu osobistego)...

Taka historyjka:
W każdej siłowni jest przynajmniej jeden gość, który w każdy poniedziałek (to dzień robienia klaty, a sobota to dzień nóg, w poniedziałek są tłumy, a w sobotę puchy) wielce rozemocjonowany, nakręcony mocną przedtreningówką, bije swój rekord na klatę.
Dużo o tym mówi, zaczepia wszystkich, wypytuje o sposoby treningowe i maksy innych ćwiczących, strasznie się złości, gdy nie zrobi swojego założenia na ten dzień, kopie sprzęty i zawsze znajduje wymówkę dla kiepskiej formy...
Najśmieszniejsze jest to, że trenuje z 10 lat i od 8 lat ciśnie stale 120 na ławce :lol:

Ćwicząc ciągle w pobliżu maksa, nie ma miejsca na postępy 8)

Jakie maksy?  :?
Spojrzyj na MC i przysiady.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-09-10, 17:33:17
Spojrzałem MC i przysiady, tragedii nie ma...  :wink: :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-10, 17:37:14
Cytuj z: admin 2014-09-10, 17:33:17
Spojrzałem MC i przysiady, tragedii nie ma...  :wink: :mrgreen:

Uduszę z cebulką. :evil: :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MariuszM 2014-09-10, 17:37:49
Cytuj z: Dasna 2014-09-10, 17:08:48
Rwanie 25 kg to mój rekord.  :?
a to
2.Rwanie klasyczne
5 x 1 30 kg :) ?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-09-10, 17:38:33
5kg w pamięci!  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-10, 17:39:18
Cytuj z: MariuszM 2014-09-10, 17:37:49
Cytuj z: Dasna 2014-09-10, 17:08:48
Rwanie 25 kg to mój rekord.  :?
a to
2.Rwanie klasyczne
5 x 1 30 kg :) ?

Pokićkałam. podrzut dziś robiłam , rwanie w poniedziałek.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-09-10, 17:40:56
Kici mici...  :shock:  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MariuszM 2014-09-10, 17:55:07
czas na roztrenowanie lub dolozenie kcal ;) he he


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-09-10, 18:02:48
Cytuj z: Dasna 2014-09-10, 17:31:16
Cytuj z: Gavroche 2014-09-10, 17:29:00
Teraz lepiej :D
Ale i tak (po mojemu) kręcisz się zbyt blisko PR (rekordu osobistego)...

Taka historyjka:
W każdej siłowni jest przynajmniej jeden gość, który w każdy poniedziałek (to dzień robienia klaty, a sobota to dzień nóg, w poniedziałek są tłumy, a w sobotę puchy) wielce rozemocjonowany, nakręcony mocną przedtreningówką, bije swój rekord na klatę.
Dużo o tym mówi, zaczepia wszystkich, wypytuje o sposoby treningowe i maksy innych ćwiczących, strasznie się złości, gdy nie zrobi swojego założenia na ten dzień, kopie sprzęty i zawsze znajduje wymówkę dla kiepskiej formy...
Najśmieszniejsze jest to, że trenuje z 10 lat i od 8 lat ciśnie stale 120 na ławce :lol:

Ćwicząc ciągle w pobliżu maksa, nie ma miejsca na postępy 8)

Jakie maksy?  :?
Spojrzyj na MC i przysiady.


Tu jest w porządku, ale dynamiczne ciągi za duże ciężary, jak na trening techniczny.
Wiem, że to ciężko, bo skoki ciężaru są duże przy takich obciążeniach, ale trening techniczny powinien odbywać się na najniższym ciężarze, który gwarantuje dobrą technikę (żeby nie był za lekki).

Wg bułgarskiej szkoły PC lekkie przetrenowanie natężeniowe (intensywność, nie objętość) po którym następuje okres lekkich treningów, to najskuteczniejszy motor postępu.
Natomiast ciągłe parcie na duże ciężary to szybka droga do przetrenowania i utraty zdolności do adaptacji.
Jak ciśniecie z Wiktorem na Ukrainie, to w Polsce treningi powinny być leciutkie, ciężar tylko taki, by nie latał bez sensu :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-10, 18:05:32
:( :? Masz rację. :(


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-09-10, 18:11:41
Ja?  :roll: :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-10, 18:13:30
Cytuj z: admin 2014-09-10, 18:11:41
Ja?  :roll: :mrgreen:

Ciebie to już duszę z cebulką i wiadrem smalcu. 8) :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-09-10, 18:14:22
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-09-10, 18:18:30
Cytuj z: Dasna 2014-09-10, 18:05:32
:( :? Masz rację. :(

W piątek zrób naprawdę leciutki trening, wybadaj jaki to ciężar, który furkoce w rękach, jednocześnie stanowi wyzwanie, ale takie raczej lekko-śmieszne :D
Wtedy w pniedziałek będzie bomba i dynamit ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-10, 18:20:00
Cytuj z: Gavroche 2014-09-10, 18:18:30
Cytuj z: Dasna 2014-09-10, 18:05:32
:( :? Masz rację. :(

W piątek zrób naprawdę leciutki trening, wybadaj jaki to ciężar, który furkoce w rękach, jednocześnie stanowi wyzwanie, ale takie raczej lekko-śmieszne :D
Wtedy w pniedziałek będzie bomba i dynamit ;)

Dobrze. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-09-10, 18:28:08
Cytuj z: Dasna 2014-09-10, 17:31:16
Cytuj z: Gavroche 2014-09-10, 17:29:00
Teraz lepiej :D
Ale i tak (po mojemu) kręcisz się zbyt blisko PR (rekordu osobistego)...

Taka historyjka:
W każdej siłowni jest przynajmniej jeden gość, który w każdy poniedziałek (to dzień robienia klaty, a sobota to dzień nóg, w poniedziałek są tłumy, a w sobotę puchy) wielce rozemocjonowany, nakręcony mocną przedtreningówką, bije swój rekord na klatę.
Dużo o tym mówi, zaczepia wszystkich, wypytuje o sposoby treningowe i maksy innych ćwiczących, strasznie się złości, gdy nie zrobi swojego założenia na ten dzień, kopie sprzęty i zawsze znajduje wymówkę dla kiepskiej formy...
Najśmieszniejsze jest to, że trenuje z 10 lat i od 8 lat ciśnie stale 120 na ławce :lol:

Ćwicząc ciągle w pobliżu maksa, nie ma miejsca na postępy 8)

Jakie maksy?  :?
Spojrzyj na MC i przysiady.


Czy raczej spójrz? :roll:
http://so.pwn.pl/lista.php?co=spojrzyj


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-10, 18:32:27
Cytuj z: Gavroche 2014-09-10, 18:28:08
Cytuj z: Dasna 2014-09-10, 17:31:16
Cytuj z: Gavroche 2014-09-10, 17:29:00
Teraz lepiej :D
Ale i tak (po mojemu) kręcisz się zbyt blisko PR (rekordu osobistego)...

Taka historyjka:
W każdej siłowni jest przynajmniej jeden gość, który w każdy poniedziałek (to dzień robienia klaty, a sobota to dzień nóg, w poniedziałek są tłumy, a w sobotę puchy) wielce rozemocjonowany, nakręcony mocną przedtreningówką, bije swój rekord na klatę.
Dużo o tym mówi, zaczepia wszystkich, wypytuje o sposoby treningowe i maksy innych ćwiczących, strasznie się złości, gdy nie zrobi swojego założenia na ten dzień, kopie sprzęty i zawsze znajduje wymówkę dla kiepskiej formy...
Najśmieszniejsze jest to, że trenuje z 10 lat i od 8 lat ciśnie stale 120 na ławce :lol:

Ćwicząc ciągle w pobliżu maksa, nie ma miejsca na postępy 8)

Jakie maksy?  :?
Spojrzyj na MC i przysiady.


Czy raczej spójrz? :roll:
http://so.pwn.pl/lista.php?co=spojrzyj



    spojrzeć -rzę, -rzymy, -rzą; spójrz a. spojrzyj, spójrz•cie a. spojrzyj•cie; -rzał, -rzeli
    spojrzenie; -rzeń


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-09-10, 18:56:57
Teraz jest "looknij"... :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-09-10, 18:57:13
Cytuj z: Dasna 2014-09-10, 18:32:27
Cytuj z: Gavroche 2014-09-10, 18:28:08
Cytuj z: Dasna 2014-09-10, 17:31:16
Cytuj z: Gavroche 2014-09-10, 17:29:00
Teraz lepiej :D
Ale i tak (po mojemu) kręcisz się zbyt blisko PR (rekordu osobistego)...

Taka historyjka:
W każdej siłowni jest przynajmniej jeden gość, który w każdy poniedziałek (to dzień robienia klaty, a sobota to dzień nóg, w poniedziałek są tłumy, a w sobotę puchy) wielce rozemocjonowany, nakręcony mocną przedtreningówką, bije swój rekord na klatę.
Dużo o tym mówi, zaczepia wszystkich, wypytuje o sposoby treningowe i maksy innych ćwiczących, strasznie się złości, gdy nie zrobi swojego założenia na ten dzień, kopie sprzęty i zawsze znajduje wymówkę dla kiepskiej formy...
Najśmieszniejsze jest to, że trenuje z 10 lat i od 8 lat ciśnie stale 120 na ławce :lol:

Ćwicząc ciągle w pobliżu maksa, nie ma miejsca na postępy 8)

Jakie maksy?  :?
Spojrzyj na MC i przysiady.


Czy raczej spójrz? :roll:
http://so.pwn.pl/lista.php?co=spojrzyj



    spojrzeć -rzę, -rzymy, -rzą; spójrz a. spojrzyj, spójrz•cie a. spojrzyj•cie; -rzał, -rzeli
    spojrzenie; -rzeń

Czyli spójrz, bo wolę :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-09-10, 18:59:11
Cytuj z: admin 2014-09-10, 18:56:57
Teraz jest "looknij"... :wink:

Bo dużo naszych na Wyspach, jak jeździli do Niemiec, to "kukaliśmy" :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-10, 19:22:43
Cytuj z: Gavroche 2014-09-10, 18:57:13
Cytuj z: Dasna 2014-09-10, 18:32:27
Cytuj z: Gavroche 2014-09-10, 18:28:08
Cytuj z: Dasna 2014-09-10, 17:31:16
Cytuj z: Gavroche 2014-09-10, 17:29:00
Teraz lepiej :D
Ale i tak (po mojemu) kręcisz się zbyt blisko PR (rekordu osobistego)...

Taka historyjka:
W każdej siłowni jest przynajmniej jeden gość, który w każdy poniedziałek (to dzień robienia klaty, a sobota to dzień nóg, w poniedziałek są tłumy, a w sobotę puchy) wielce rozemocjonowany, nakręcony mocną przedtreningówką, bije swój rekord na klatę.
Dużo o tym mówi, zaczepia wszystkich, wypytuje o sposoby treningowe i maksy innych ćwiczących, strasznie się złości, gdy nie zrobi swojego założenia na ten dzień, kopie sprzęty i zawsze znajduje wymówkę dla kiepskiej formy...
Najśmieszniejsze jest to, że trenuje z 10 lat i od 8 lat ciśnie stale 120 na ławce :lol:

Ćwicząc ciągle w pobliżu maksa, nie ma miejsca na postępy 8)

Jakie maksy?  :?
Spojrzyj na MC i przysiady.


Czy raczej spójrz? :roll:
http://so.pwn.pl/lista.php?co=spojrzyj



    spojrzeć -rzę, -rzymy, -rzą; spójrz a. spojrzyj, spójrz•cie a. spojrzyj•cie; -rzał, -rzeli
    spojrzenie; -rzeń

Czyli spójrz, bo wolę :D

To Ty sobie spójrz.
Ale ja do Ciebie powiem , spojrzyj. Bo wolę. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-09-10, 19:24:47
Nie powinno tak być! :lol:
Któraś wersja na bank jest lepsza :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-10, 19:27:08
Cytuj z: Gavroche 2014-09-10, 19:24:47
Nie powinno tak być! :lol:
Któraś wersja na bank jest lepsza :D

Co komu w duszy i w uchu gra.
Wszak wolność mamy. 8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-09-10, 21:51:18
Ja mówię spójrz, bo tak mi Mama w genach przekazała... :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-12, 06:22:04
<a href="http://imgur.com/ljAEvSB"><img src="http://i.imgur.com/ljAEvSB.gif" title="Hosted by imgur.com" /></a>


Ale siem rozrosłam. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-12, 06:33:14
Cytuj z: renia 2014-09-10, 21:51:18
Ja mówię spójrz, bo tak mi Mama w genach przekazała... :roll:

To spojrzyj co mi przekazała. Jaka jezdem wieeeeelka. :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-09-12, 07:10:02
Czy to zdjęcie nie ma fotoszopa? :roll: Dasna, lepiej rzuć tą sztangę póki czas... 8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-12, 07:45:17
Cytuj z: renia 2014-09-12, 07:10:02
Czy to zdjęcie nie ma fotoszopa? :roll: Dasna, lepiej rzuć tą sztangę póki czas... 8) :lol:

Żadna szopa, to cała ja.  :mrgreen:
Jeszcze rosnę i rosnę, ....latem, zimą, na wiosnę i niedługo przerosnę mamę , tatę i sosnę. 8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-09-12, 07:47:31
:shock: :lol: Panów z tego Forum wypchniesz. Albo sami uciekną... :shock: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-12, 07:55:30
Nie bój żaby, nie wypchnę. Zmotywuję. :mrgreen: :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-09-12, 07:59:56
Nie chce nawet mi się pisać na temat tego wybryku natury na zdjęciu.  :(


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-09-12, 11:16:10
Chyba bez sztucznych hormonów tak by się nie urządziła... :roll: :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2014-09-12, 12:37:16
Kobita jest szczęśliwa i zadowolona, więc o co chodzi? ;)  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-09-12, 13:08:09
Cytuj z: Blackend 2014-09-12, 12:37:16
Kobita jest szczęśliwa i zadowolona, więc o co chodzi? ;)  :D

:lol:
Do roboty zdatna...

Bajdełej, Adminie, znasz sztuczkę jak zrelaksować/zwiotczyć lekko, zbyt napięte nawykowo/stresowo mięśnie pp?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-09-12, 13:20:47
Zgaduję: masaż i naprzemiennie gorące i zimne natryski, a na koniec borowina...  :mrgreen:
Oczywiście Renia dodałaby prądy selektywne.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-09-12, 13:30:05
Cytuj z: admin 2014-09-12, 13:20:47
Zgaduję: masaż i naprzemiennie gorące i zimne natryski, a na koniec borowina...  :mrgreen:
Oczywiście Renia dodałaby prądy selektywne.  :D

Mi też tylko masaż i farmakologia przychodzi do głowy, ewentualnie porażenie/przecięcie unerwienia.
A jakieś ziółka, NIA, MO czy wiadro smalcu, internet nic nie wie... :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-09-12, 14:05:22
Żadnych czarów marów...  :wink:
Jak powyższe nie pomoże, to można się zastanowić nad jonoforezą i tyle...  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-09-12, 14:36:18
Cytuj z: admin 2014-09-12, 14:05:22
Żadnych czarów marów...  :wink:
Jak powyższe nie pomoże, to można się zastanowić nad jonoforezą i tyle...  8)

Chodzi o, w sumie, ciekawy przypadek.
Otóż, kolega złamał femura (!) na motorze.
Ból lub trauma, lub oba, są tak silne, że napięte mięśnie uda, mimo gipsu, nie pozwalają się zrosnąć kości, co powoduje ból i lęk i kółeczko się zamyka...
Dostał teraz Klonazepam, podobno lepiej. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-09-12, 14:51:30
Jak w gipsie, to nic się nie da zrobić póki się nie zrośnie.  :? 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-09-12, 15:35:40
Cytuj z: admin 2014-09-12, 13:20:47
Zgaduję: masaż i naprzemiennie gorące i zimne natryski, a na koniec borowina...  :mrgreen:
Oczywiście Renia dodałaby prądy selektywne.  :D

Cytuj z: admin 2014-09-12, 13:20:47
Zgaduję: masaż i naprzemiennie gorące i zimne natryski, a na koniec borowina...  :mrgreen:
Oczywiście Renia dodałaby prądy selektywne.  :D


O podwójnym napięciu  :D i wizyta u kosmetyczki... :D :wink:

https://www.youtube.com/watch?v=4vhJ0x6ZRZ0


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-09-12, 15:36:27
Komputer mi się rozpędził, teraz podwójnie cytatami rzuca... :shock:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: grenis 2014-09-12, 15:59:01
Cytuj z: Gavroche 2014-09-12, 14:36:18
Cytuj z: admin 2014-09-12, 14:05:22
Żadnych czarów marów...  :wink:
Jak powyższe nie pomoże, to można się zastanowić nad jonoforezą i tyle...  8)

Chodzi o, w sumie, ciekawy przypadek.
Otóż, kolega złamał femura (!) na motorze.
Ból lub trauma, lub oba, są tak silne, że napięte mięśnie uda, mimo gipsu, nie pozwalają się zrosnąć kości, co powoduje ból i lęk i kółeczko się zamyka...
Dostał teraz Klonazepam, podobno lepiej. 8)

Pewnie dlatego, ze ten Klonazepam dziala przeciwlekowo i uspokajajaco.

Ja po operacji stawu barkowego bralem Zaldiar.
Tramadol i paracetamol w jednym..
Dzialal i rozluzniajaco i przeciwbolowo.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-09-12, 16:07:13
Cytuj z: grenis 2014-09-12, 15:59:01
Cytuj z: Gavroche 2014-09-12, 14:36:18
Cytuj z: admin 2014-09-12, 14:05:22
Żadnych czarów marów...  :wink:
Jak powyższe nie pomoże, to można się zastanowić nad jonoforezą i tyle...  8)

Chodzi o, w sumie, ciekawy przypadek.
Otóż, kolega złamał femura (!) na motorze.
Ból lub trauma, lub oba, są tak silne, że napięte mięśnie uda, mimo gipsu, nie pozwalają się zrosnąć kości, co powoduje ból i lęk i kółeczko się zamyka...
Dostał teraz Klonazepam, podobno lepiej. 8)

Pewnie dlatego, ze ten Klonazepam dziala przeciwlekowo i uspokajajaco.

Ja po operacji stawu barkowego bralem Zaldiar.
Tramadol i paracetamol w jednym..
Dzialal i rozluzniajaco i przeciwbolowo.


Tak, tak, chyba też zwiotcza, często to dają...
Fajnie bujał? :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: grenis 2014-09-12, 17:07:42
jak dobra lufa  :lol:
Krecil i usypial.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-12, 19:24:08
Dzisiaj byłam niewyspana i jakaś zmordowana. Dlatego żadnych ciężarów nie było i tak Gavroche trzymałam się ściśle tego co mówiłeś, żeby ciężar" muskający" był.

1.Rozgrzewka.
2.Протяжка rwaniowa 8x 2  18 kg
3.Wycisko-podrzut zza pleców 5 x 5 18 kg
4.Łapanie talerza 5 kg 3 x 10
5.Wyciskanie gryfu leżąc 3 x 10 20 kg
6.Brzuszki
7.Rower 10 min.
Upalnie się zrobiło i jakoś nabrzmiałam. Hm, po kreatynie też pewnie. :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-09-12, 21:14:05
A u mnie tylko łapanie talerzy dzisiaj... 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-09-12, 21:24:53
Kretkę bierzesz?
Oooo, to siła skoczy :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MariuszM 2014-09-12, 22:03:09
Cytuj z: Gavroche 2014-09-12, 21:24:53
Kretkę bierzesz?
Oooo, to siła skoczy :D

Kredka bez kcal glowno da !! :)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-13, 06:40:09
Cytuj z: MariuszM 2014-09-12, 22:03:09
Cytuj z: Gavroche 2014-09-12, 21:24:53
Kretkę bierzesz?
Oooo, to siła skoczy :D

Kredka bez kcal glowno da !! :)

Tzn. co masz namyśli? :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-13, 07:57:26
Cytuj z: Dasna 2014-09-13, 06:40:09
Cytuj z: MariuszM 2014-09-12, 22:03:09
Cytuj z: Gavroche 2014-09-12, 21:24:53
Kretkę bierzesz?
Oooo, to siła skoczy :D

Kredka bez kcal glowno da !! :)

Tzn. co masz namyśli? :roll:

Na myśli.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-09-13, 08:12:25
"Suplement diety nie może być stosowany jako substytut prawidłowej diety" :D
Taka notka znajduje się zwykle na opakowaniach supli :wink:

Innymi słowy, dieta musi być dopięta na ostatni guzik, a supelek, to tylko wisienka na torcie :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-13, 08:13:39
Cytuj z: Gavroche 2014-09-13, 08:12:25
"Suplement diety nie może być stosowany jako substytut prawidłowej diety" :D
Taka notka znajduje się zwykle na opakowaniach supli :wink:

Innymi słowy, dieta musi być dopięta na ostatni guzik, a supelek, to tylko wisienka na torcie :D

Poniatno.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-13, 08:17:13
Wczoraj minął rok jak zaczęłam (powróciłam) do intensywnych treningów.

Choć Wiktor mówi, że on zalicza moje treningi do intensywnych odkąd kupiłam sztangietki (buty).  8) Czyli raptem 2, 5 miesiąca. :? :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-09-13, 09:27:20
Cytuj z: Dasna 2014-09-13, 08:17:13
Wczoraj minął rok jak zaczęłam (powróciłam) do intensywnych treningów.

Choć Wiktor mówi, że on zalicza moje treningi do intensywnych odkąd kupiłam sztangietki (buty).  8) Czyli raptem 2, 5 miesiąca. :? :lol:

Rok to króciutko, ale zmiana jaka zaszła w Twoim podejściu do treningu siłowego, bardzo duża :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-13, 10:11:25
W podejściu, technice, rozumieniu, skupieniu. Ba, ogromna. Psychiczne i fizyczne zmiany. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-14, 15:53:54
Wczoraj stretching. Bardzo lubię te zajęcia. I.......przychodzę, i dowiaduje się , że menedżerka od zajęć grupowych zdjęła je z grafika,  :shock: bo ma jakieś tarcia z prowadzącym. :?
A prowadzący jest bardzo fachowy, bezpośredni i sympatyczny.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-15, 14:40:02
Jestem obrzmiała po kreatynie. :? Siła jest. Nawet nie bardzo się zmęczyłam. :roll: Tyle, że jakiś brzuch mam wypchnięty. :?

1.Rozgrzewka.
2.Rwanie kalsyczne 5 x 2 20 kg i ok. Technika dobra.
3.Wycisk- podrzut zza głowy chwytem rwaniowym 4 x 2 25 kg
                                                                      1 x 6 25 kg
4.Ciąg rwaniowy  5 x 3 45 kg
5.Przysiady przednie  1 x 2 50 kg!!!!!!
6.Brzuszki.
7.Rower 10 min.
I miło mi, bo Wiktor zaproponował, żebym przyszła na jego trening w Dynamo i może potrenowała z dziećmi. Popatrzeć to chętnie, ale potrenować? Te dzieciaki to pewnie lepsze ode mnie. Trochę wstyd. :oops:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-09-15, 14:49:56
Niestety kretka wstrzymuje wodę, stąd obrzmienia :D
Ale wydęty brzuch pomaga przy przysiadach, nie? ;)
A ile bierzesz tej kreatyny i kiedy?
Rekomenduje się 3-5 g krety po treningu, a w dni wolne rano, na pusty żołądek.

Idź do dzieci, czegoś się nauczysz ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-15, 15:05:43
Cytuj z: Gavroche 2014-09-15, 14:49:56
Niestety kretka wstrzymuje wodę, stąd obrzmienia :D
Ale wydęty brzuch pomaga przy przysiadach, nie? ;)
A ile bierzesz tej kreatyny i kiedy?
Rekomenduje się 3-5 g krety po treningu, a w dni wolne rano, na pusty żołądek.

Idź do dzieci, czegoś się nauczysz ;)


Ano, zakończyłam fazę nasycania. Brałam przez 5 dni 2 x 5 g. Rano na czczo i po treningu. Od jutra 5 g po treningu.
Przybrałam na wadze 1 kg. :?
Jakiś taki dziwny ten stan cielesny, ale wydolność o dziwo wzrosła. :shock:
A co sądzisz o BCAA?
Biorę.
Czy ja wiem? Dlaczego pomaga? Serio? :roll:

Pójdę , pójdę z największą chęcią. Wiktor mówi, że teraz skupiamy się na sile, nie czas na urodę. To jak pojęczałam, że obrzmiałam.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-09-15, 15:38:03
Moim zdaniem na BCAA szkoda kasy, masz tego opór w jajach, a tak kupujesz 30 krotnie drożej białko, w dodatku nadtrawione ;)
Jak Mariusz mówił, suple działają wg braków w diecie, jak dieta jest tip top, to nic nie trzeba dojadać :D
Ja jak jadłem po 1,5 kg wołowiny dziennie, to nawet kretki nie czułem...

Suple z dobrego źródła nie zaszkodzą (z kiepskiego to zwykle mleko w proszku i odrobina DHEA) ale ładowanie ich na tym etapie mija się z celem.
Nie siejesz takich zniszczeń w organizmie, by nie zregenerował się on z tego co jesz, tylko cierpliwości trzeba.
Jak Ty po roku treningów korzystasz już z suplementów diety, to co będzie za 5 lat?
Nic prócz koktajlu dla zawodowych kulturystów nie będzie działać ;)
Oczywiście dramatyzuję, ale coś w tym jest, nie wykorzystałaś nawet połowy swojego naturalnego potencjału i podganiasz się suplementami, których połowę spuszczasz w kibelku, bo to nie ten poziom jeszcze.
Takie strzelanie z armaty do komara.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-15, 15:43:54
Mh. :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2014-09-15, 15:50:09
Cytuj z: Gavroche 2014-09-15, 15:38:03
Moim zdaniem na BCAA szkoda kasy, masz tego opór w jajach, a tak kupujesz 30 krotnie drożej białko, w dodatku nadtrawione ;)
Jak Mariusz mówił, suple działają wg braków w diecie, jak dieta jest tip top, to nic nie trzeba dojadać :D
Ja jak jadłem po 1,5 kg wołowiny dziennie, to nawet kretki nie czułem...

Suple z dobrego źródła nie zaszkodzą (z kiepskiego to zwykle mleko w proszku i odrobina DHEA) ale ładowanie ich na tym etapie mija się z celem.
Nie siejesz takich zniszczeń w organizmie, by nie zregenerował się on z tego co jesz, tylko cierpliwości trzeba.
Jak Ty po roku treningów korzystasz już z suplementów diety, to co będzie za 5 lat?
Nic prócz koktajlu dla zawodowych kulturystów nie będzie działać ;)
Oczywiście dramatyzuję, ale coś w tym jest, nie wykorzystałaś nawet połowy swojego naturalnego potencjału i podganiasz się suplementami, których połowę spuszczasz w kibelku, bo to nie ten poziom jeszcze.
Takie strzelanie z armaty do komara.

Mysle dokladnie to samo  :D

Poza tym jeszcze jeden aspekt, czesto pomijany: dla kogo to wszystko? Jak dla siebie, zeby w kazdej chwili wiedziec na co cialo jest stac, co sie potrafi etc.....to po kiego?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-15, 15:57:05
Cytuj z: Zyon 2014-09-15, 15:50:09
Cytuj z: Gavroche 2014-09-15, 15:38:03
Moim zdaniem na BCAA szkoda kasy, masz tego opór w jajach, a tak kupujesz 30 krotnie drożej białko, w dodatku nadtrawione ;)
Jak Mariusz mówił, suple działają wg braków w diecie, jak dieta jest tip top, to nic nie trzeba dojadać :D
Ja jak jadłem po 1,5 kg wołowiny dziennie, to nawet kretki nie czułem...

Suple z dobrego źródła nie zaszkodzą (z kiepskiego to zwykle mleko w proszku i odrobina DHEA) ale ładowanie ich na tym etapie mija się z celem.
Nie siejesz takich zniszczeń w organizmie, by nie zregenerował się on z tego co jesz, tylko cierpliwości trzeba.
Jak Ty po roku treningów korzystasz już z suplementów diety, to co będzie za 5 lat?
Nic prócz koktajlu dla zawodowych kulturystów nie będzie działać ;)
Oczywiście dramatyzuję, ale coś w tym jest, nie wykorzystałaś nawet połowy swojego naturalnego potencjału i podganiasz się suplementami, których połowę spuszczasz w kibelku, bo to nie ten poziom jeszcze.
Takie strzelanie z armaty do komara.

Mysle dokladnie to samo  :D

Poza tym jeszcze jeden aspekt, czesto pomijany: dla kogo to wszystko? Jak dla siebie, zeby w kazdej chwili wiedziec na co cialo jest stac, co sie potrafi etc.....to po kiego?

Tylko chciałam spróbować.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-09-15, 15:58:16
Cytuj z: Dasna 2014-09-15, 15:43:54
Mh. :roll:

Nie odbieraj tego jako krytykę.
Takie szybkie czasy mamy, z potężną wiarą w farmację, na wszystko jest pigułka, trampolina, żeby było łatwiej...
Robi się w głowie takie sprzężenie, że sam trening bez supli i wspomagania nie ma sensu...
To wierutna bzdura i naciąganie firm produkujących suple.
Naprawdę wierzysz, że zawodowcy budują mięśnie na proszkach zamiast jedzenia?!
Jest gdzieś w sieci artykuł "jak naprawdę trenują i jedzą zawodowcy", prawdziwe jedzenie ma kolosalną przewagę, a suple to dla planktonu.

Ciężka, mądra praca, czas i cierpliwość to klucz do sukcesu.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-09-15, 16:01:58
Dasna,
ćwiczysz dla swojego zdrowia, czy z innych powodów?  :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-09-15, 16:13:56
Cytuj z: Dasna 2014-09-15, 15:57:05
Cytuj z: Zyon 2014-09-15, 15:50:09
Cytuj z: Gavroche 2014-09-15, 15:38:03
Moim zdaniem na BCAA szkoda kasy, masz tego opór w jajach, a tak kupujesz 30 krotnie drożej białko, w dodatku nadtrawione ;)
Jak Mariusz mówił, suple działają wg braków w diecie, jak dieta jest tip top, to nic nie trzeba dojadać :D
Ja jak jadłem po 1,5 kg wołowiny dziennie, to nawet kretki nie czułem...

Suple z dobrego źródła nie zaszkodzą (z kiepskiego to zwykle mleko w proszku i odrobina DHEA) ale ładowanie ich na tym etapie mija się z celem.
Nie siejesz takich zniszczeń w organizmie, by nie zregenerował się on z tego co jesz, tylko cierpliwości trzeba.
Jak Ty po roku treningów korzystasz już z suplementów diety, to co będzie za 5 lat?
Nic prócz koktajlu dla zawodowych kulturystów nie będzie działać ;)
Oczywiście dramatyzuję, ale coś w tym jest, nie wykorzystałaś nawet połowy swojego naturalnego potencjału i podganiasz się suplementami, których połowę spuszczasz w kibelku, bo to nie ten poziom jeszcze.
Takie strzelanie z armaty do komara.

Mysle dokladnie to samo  :D

Poza tym jeszcze jeden aspekt, czesto pomijany: dla kogo to wszystko? Jak dla siebie, zeby w kazdej chwili wiedziec na co cialo jest stac, co sie potrafi etc.....to po kiego?

Tylko chciałam spróbować.

Spoko, matka, niewinny niech rzuci kamieniem. ;)
Pamiętaj, że po odstawieniu zanotujesz pewne spadki, ale i tak ma to pozytywne znaczenie dla psychiki, bo już byłaś na tym ciężarze i się go nie "boisz".
Przypuszczam, że to Wiktor Cię wkręcił, bo dla niego takie supełki to pikuś jest :D
Podobnie jak człowiek, który przeciwbólowo jadł morfinę, będzie się śmiał z aspiryny...

Ja jak trenowałem poważnie i mocno, wydawałem na jedzenie ogromną kasę, bo czułem, że tylko tak mogę się regenerować i robić progres, a zjedzenie snickersa i kilku kapsułek BCAA wystarcza by pogapić się na d... w klubie :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-15, 16:23:47
Tzn. Wiktor polecił mi najbardziej kreatynę. I swoje kontynuuje, że wystawi mnie na jakiś zawodach. :roll:

BCAA to ja sama , po różnych lekturach. Koktajl białkowy spróbowałam od syna też przez ciekawość :( i moja przyjaciółka od czasu do czasu sobie wypije.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-09-15, 16:53:21
Wspomaganie jest dla tych, co nie umieją jeść, trenować i odpoczywać 8)
Suplementy sportowe to rafinaty, które dają tylko wypływ gotówki z portfela jelenia, a ich działanie jest udowodnione tylko w badaniach sponsorowanych, przez tych, do których ta gotówka trafia...
Wielcy kulturyści, czy fajterzy, którzy reklamują te dietetyczne cuda, sami ich nie używają, możesz być pewna.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-15, 20:28:48
Jestem pewna, bo kłują somatotropinę z T3, insuliną i testosteronem.  :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-09-15, 20:44:20
Cytuj z: Dasna 2014-09-15, 20:28:48
Jestem pewna, bo kłują somatotropinę z T3, insuliną i testosteronem.  :?

Oczywiście, bo mają z tego kasę.
A jej ilość zależy od tego jak dobrze wyglądają, a wygląd z kolei od tzw. "czystej diety" zwłaszcza w sezonie.
Nie ma w niej miejsca na "meal replacement" z serwatki i jakieś g... w żelowych kapsułkach...

Praktycznie cały rynek suplementów to niedziałającą ściema.
Zwłaszcza ostatnio modne "boostery testosteronu" to śmiech na sali, bo niczego nie boostują, a już na bank testosteronu, zwykłe przysiady z obciążeniem są lepszym boosterem :D

Jest kilka działających supli, ale tylko dotąd, dokąd je się stosuje, jak kremy "przeciwzmarszczkowe".
Ale przygoda, to przygoda, spróbujesz, przekonasz się sama, że długofalowo, tylko trening, dieta i regeneracja ma jakieś większe znaczenie. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-15, 21:35:13
Jasne.
Ale kreatynę póki co biorę. A reszta jak zwykle czyli separatorna śmietana, jajka od baby i sało. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-09-15, 21:46:08
Cytuj z: Dasna 2014-09-15, 21:35:13
Jasne.
Ale kreatynę póki co biorę. A reszta jak zwykle czyli separatorna śmietana, jajka od baby i sało. :lol: :lol:

Kreatyna działa, zwłaszcza jak je się mało mięsa i wywarów, BCAA nie mam pewności czy na LCHF cokolwiek dadzą, serwatka tylko niepotrzebnie podbija białko, a to tylko białko, bez "tego czegoś", jak mówi Admin :D
Ja najmilej wspominam kozieradkę, to tuczne ziółko używane do wzmacniania rachitycznych cieląt i prosiąt, w czasch kiedy antybiotyki i witaminy nie były tak popularne.
Po nasyceniu kozieradką organizmu czuć było moc i szybką regenerację oraz lepsze wykorzystanie pokarmu.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-15, 21:56:51
Kozieradkę znam i zawsze lubiłam. Daje moc? :shock:  Coś takiego. :shock:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-09-15, 22:17:04
Cytuj:
Naturalna mikstura pobudzająca wzrost masy mięśniowej - Mixtura anabolica: nasiona kozieradki - 2 części, nasiona wiesiołka - 1 część, korzeń żywokostu - 1 część, korzeń mydlnicy - 1 część, ziele rdestu ptasiego - 1 część, ziele lebiodki - 2 części, ziele lucerny (lub nasiona soi) - 2 części, plecha morszczynu Fucus lub listownicy Laminaria - 1 cz. Surowce wymieszać, w razie potrzeby przemielić. Na każde pół szklanki mieszanki roślinnej dać 200 ml gorącego alkoholu 40-60% (rozcieńczony spirytus, wódka czysta). Odstawić w zamkniętym słoju na 7-10 dni, przefiltrować. Na każde 100 ml uzyskanego wyciągu ziołowego dać 100 ml miodu, 4 łyżki pyłku kwiatowego, 4 rozgniecione drażetki Vitaralu, 2 żółtka jaja kurzego oraz witaminę E w kroplach (10 ml). Składniki wymieszać bardzo starannie. Zażywać 2 razy dziennie po 3 łyżki. Równocześnie przyjmować odżywkę aminokwasową (np. Salvimulsin MCT 800, ProSobee 1, 2, Proten Plus). Do preparatu można dodać także płynny wyciąg z aloesu (lub sok aloesowy), albo też sok (nalewkę) z babki lub pokrzywy, które działają stumulująco i aktywująco na układ immunologiczny i procesy syntezy białek (na podaną proporcję - 50 ml) oraz procesy hemopoezy (tworzenia krwi). Mikstura pobudza syntezę białek tkanki łącznej i mięśniowej, zwiększa retencję azotu, przyśpiesza regenerację wszystkich tkanek, działa odżywczo, wzmacniająco i odtruwająco. Składnikami czynnymi są prekursory sterydowe, flawonoidy, sitosterole, aminy, aminokwasy, fosfolipidy, terpenowe i sterolowe aktywatory uwalniania liberyn oraz hormonów sterydowych. Nie wywołuje objawów ubocznych. U kobiet nasila laktację.

http://luskiewnik.strefa.pl/farmakologia/trigonella.htm


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-16, 06:43:47
Cytuj z: Dasna 2014-09-15, 21:56:51
Kozieradkę znam i zawsze lubiłam. Daje moc? :shock:  Coś takiego. :shock:

Cyt:
"Działania niepożądane.

U niektórych osób pod wpływem przetworów z kozieradki pot i łój przybiera kozi zapach." :? :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-16, 06:44:48
Cytuj z: Gavroche 2014-09-15, 22:17:04
Cytuj:
Naturalna mikstura pobudzająca wzrost masy mięśniowej - Mixtura anabolica: nasiona kozieradki - 2 części, nasiona wiesiołka - 1 część, korzeń żywokostu - 1 część, korzeń mydlnicy - 1 część, ziele rdestu ptasiego - 1 część, ziele lebiodki - 2 części, ziele lucerny (lub nasiona soi) - 2 części, plecha morszczynu Fucus lub listownicy Laminaria - 1 cz. Surowce wymieszać, w razie potrzeby przemielić. Na każde pół szklanki mieszanki roślinnej dać 200 ml gorącego alkoholu 40-60% (rozcieńczony spirytus, wódka czysta). Odstawić w zamkniętym słoju na 7-10 dni, przefiltrować. Na każde 100 ml uzyskanego wyciągu ziołowego dać 100 ml miodu, 4 łyżki pyłku kwiatowego, 4 rozgniecione drażetki Vitaralu, 2 żółtka jaja kurzego oraz witaminę E w kroplach (10 ml). Składniki wymieszać bardzo starannie. Zażywać 2 razy dziennie po 3 łyżki. Równocześnie przyjmować odżywkę aminokwasową (np. Salvimulsin MCT 800, ProSobee 1, 2, Proten Plus). Do preparatu można dodać także płynny wyciąg z aloesu (lub sok aloesowy), albo też sok (nalewkę) z babki lub pokrzywy, które działają stumulująco i aktywująco na układ immunologiczny i procesy syntezy białek (na podaną proporcję - 50 ml) oraz procesy hemopoezy (tworzenia krwi). Mikstura pobudza syntezę białek tkanki łącznej i mięśniowej, zwiększa retencję azotu, przyśpiesza regenerację wszystkich tkanek, działa odżywczo, wzmacniająco i odtruwająco. Składnikami czynnymi są prekursory sterydowe, flawonoidy, sitosterole, aminy, aminokwasy, fosfolipidy, terpenowe i sterolowe aktywatory uwalniania liberyn oraz hormonów sterydowych. Nie wywołuje objawów ubocznych. U kobiet nasila laktację.

http://luskiewnik.strefa.pl/farmakologia/trigonella.htm


Nieoceniony p.Różański. :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-09-16, 07:55:23
Tak, papcio Różański kocha roślinki, ale akurat na mnie kozieradka działa i nie czuć za bardzo kózką :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-16, 07:56:53
Cytuj z: Gavroche 2014-09-16, 07:55:23
Tak, papcio Różański kocha roślinki, ale akurat na mnie kozieradka działa i nie czuć za bardzo kózką :D

Chyba kozłem. :lol: :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-09-16, 08:01:31
Cytuj z: Dasna 2014-09-16, 07:56:53
Cytuj z: Gavroche 2014-09-16, 07:55:23
Tak, papcio Różański kocha roślinki, ale akurat na mnie kozieradka działa i nie czuć za bardzo kózką :D

Chyba kozłem. :lol: :lol: :lol:

Kózką, i to młodą, starym capem, to chyba po roku suplementacji :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-16, 08:04:48
Cytuj z: Gavroche 2014-09-16, 08:01:31
Cytuj z: Dasna 2014-09-16, 07:56:53
Cytuj z: Gavroche 2014-09-16, 07:55:23
Tak, papcio Różański kocha roślinki, ale akurat na mnie kozieradka działa i nie czuć za bardzo kózką :D

Chyba kozłem. :lol: :lol: :lol:

Kózką, i to młodą, starym capem, to chyba po roku suplementacji :D

Niech będzie, że nie capi. :lol: :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-09-16, 08:07:58
Cytuj z: admin 2014-09-15, 16:01:58
Dasna,
ćwiczysz dla swojego zdrowia, czy z innych powodów?  :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-09-16, 08:10:17
Cytuj z: admin 2014-09-16, 08:07:58
Cytuj z: admin 2014-09-15, 16:01:58
Dasna,
ćwiczysz dla swojego zdrowia, czy z innych powodów?  :roll:


Dla wyniku, ćwiczy się dla wyniku!


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-09-16, 08:12:45
A jeśli tak, to bardzo nieprofesjonalne podejście, jak na ćwiczenia dla wyniku.
Więcej koksu, więcej koksu!  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-16, 08:14:34
Cytuj z: admin 2014-09-16, 08:12:45
A jeśli tak, to bardzo nieprofesjonalne podejście, jak na ćwiczenia dla wyniku.
Więcej koksu, więcej koksu!  8)

:lol: :lol:
Pomyślę. :roll: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-09-16, 08:15:02
Cytuj z: admin 2014-09-16, 08:12:45
A jeśli tak, to bardzo nieprofesjonalne podejście, jak na ćwiczenia dla wyniku.
Więcej koksu, więcej koksu!  8)

Spokojnie, rozkręci się :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-09-16, 08:16:02
Dla pieniędzy zaś należy jeszcze sprytniej postępować, aby koksu nie wykryli i tu już trzeba być ekstra ekspertem, aby nie zdyskwalifikowali wyrobnika!  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-16, 08:16:34
Cytuj z: Gavroche 2014-09-16, 08:15:02
Cytuj z: admin 2014-09-16, 08:12:45
A jeśli tak, to bardzo nieprofesjonalne podejście, jak na ćwiczenia dla wyniku.
Więcej koksu, więcej koksu!  8)

Spokojnie, rozkręci się :D

:lol: :lol: Spoko luzik. 8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-16, 08:17:07
Cytuj z: admin 2014-09-16, 08:16:02
Dla pieniędzy zaś należy jeszcze sprytniej postępować, aby koksu nie wykryli i tu już trzeba być ekstra ekspertem aby nie zdyskwalifikowali wyrobnika!  :D

Mam zaplecze medyczne . Endokrynologiczne. 8) :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-09-16, 08:18:18
Cytuj z: admin 2014-09-16, 08:16:02
Dla pieniędzy zaś należy jeszcze sprytniej postępować, aby koksu nie wykryli i tu już trzeba być ekstra ekspertem, aby nie zdyskwalifikowali wyrobnika!  :D

Wystarczy używać środków, których nie ma jeszcze na liście WADA czy innych organizacji... :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-09-16, 08:23:36
Z tego fachowcy żyją długo i szczęśliwie, na kilku pokoleniach wyrobników, ale to takie niemoralne zarabianie pieniędzy!  :?
Świadomie klientów wykańczać, nawet jeśli owi sobie tego życzą ...   :(


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2014-09-16, 08:23:45
Cytuj z: admin 2014-09-16, 08:07:58
Cytuj z: admin 2014-09-15, 16:01:58
Dasna,
ćwiczysz dla swojego zdrowia, czy z innych powodów?  :roll:


Kluczowa kwestia.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-09-16, 08:25:05
Cytuj z: admin 2014-09-16, 08:23:36
Z tego fachowcy żyją długo i szczęśliwie, na kilku pokoleniach wyrobników, ale to takie niemoralne zarabianie pieniędzy!  :?
Świadomie gości wykańczać...   :(

Na siłę ich nie kłują 8)
Sami chcą, podobnie z dealerami narkotyków czy ziko target...


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-16, 08:29:13
Cytuj z: Gavroche 2014-09-16, 08:25:05
Cytuj z: admin 2014-09-16, 08:23:36
Z tego fachowcy żyją długo i szczęśliwie, na kilku pokoleniach wyrobników, ale to takie niemoralne zarabianie pieniędzy!  :?
Świadomie gości wykańczać...   :(

Na siłę ich nie kłują 8)
Sami chcą, podobnie z dealerami narkotyków czy ziko target...

Dokładnie. 8)
To ja odpowiadam za to co se wkładam do ust czy kłuję sobie. Chyba, że jestem nieletnia. :roll: małoletnia, dziecko niewinne. A, że zarabiają. Ba, trudno, żeby nie zarabiali. :roll:
Wiedza, wiedza jest podstawą. A straszenie, kazania.......to od lat praktykują i co?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-16, 08:29:43
Cytuj z: Zyon 2014-09-16, 08:23:45
Cytuj z: admin 2014-09-16, 08:07:58
Cytuj z: admin 2014-09-15, 16:01:58
Dasna,
ćwiczysz dla swojego zdrowia, czy z innych powodów?  :roll:


Kluczowa kwestia.

Dla przyjemności. Jestem hedonistką. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-09-16, 08:31:00
Cytuj z: Gavroche 2014-09-16, 08:25:05
Cytuj z: admin 2014-09-16, 08:23:36
Z tego fachowcy żyją długo i szczęśliwie, na kilku pokoleniach wyrobników, ale to takie niemoralne zarabianie pieniędzy!  :?
Świadomie gości wykańczać...   :(

Na siłę ich nie kłują 8)
Sami chcą, podobnie z dealerami narkotyków czy ziko target...


Tylko czy informują o wszystkich możliwych skutkach ubocznych... :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-09-16, 08:32:02
W hedonizmie, to wszystko na "p" i nie ma miejsca na hantle.  :?  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-09-16, 08:34:37
Cytuj z: admin 2014-09-16, 08:32:02
W hedonizmie, to wszystko na "p" i nie ma miejsca na hantle.  :?  :wink:

P... podrzut? :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-16, 08:35:36
Cytuj z: Gavroche 2014-09-16, 08:34:37
Cytuj z: admin 2014-09-16, 08:32:02
W hedonizmie, to wszystko na "p" i nie ma miejsca na hantle.  :?  :wink:

P... podrzut? :D

Pppp, rawda. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-16, 08:36:53
Cytuj z: admin 2014-09-16, 08:32:02
W hedonizmie, to wszystko na "p" i nie ma miejsca na hantle.  :?  :wink:

Na " P" przyjemność. Luuuubię. :D :P


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2014-09-16, 09:45:31
Cytuj z: Dasna 2014-09-16, 08:35:36
Pppp...

Proszki, piguły & power powder.  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-16, 11:06:39
Cytuj z: RafałS 2014-09-16, 09:45:31
Cytuj z: Dasna 2014-09-16, 08:35:36
Pppp...

Proszki, piguły & power powder.  8)

Ale dla okazuje się wielu to przyjemność. :mrgreen:
http://komediowo.pl/gid,16886070,img,16886167,title,Czy-to-wyglada-atrakcyjnie,galeria.html


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-09-16, 11:18:49
To takie samo zaburzenie postrzegania siebie jak w anoreksji... :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-16, 11:36:16
Cytuj z: Gavroche 2014-09-16, 11:18:49
To takie samo zaburzenie postrzegania siebie jak w anoreksji... :?

W dysmorfofobii itp.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-09-16, 15:24:23
http://potreningu.pl/articles/3274/kupujesz-odzywki-i-suplementy-zachowaj-zdrowy-rozsadek


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-16, 15:58:04
Przeczytałam i ......przede wszystkim fajnie , że jestem na tym Forum. Są tu ludzie, dokładnie ci ludzie , którzy są i powinni być, bo napiszą prawdę, wspomogą , ochrzanią jak trzeba,  przez życzliwość i troskę. :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-09-16, 16:10:36
:D
Nie ważne kogo masz na myśli, ale to miłe... 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-16, 16:12:22
Cytuj z: admin 2014-09-16, 16:10:36
:D
Nie ważne kogo masz na myśli, ale to miłe... 8)


:wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-09-16, 16:51:37
Mi też to miło się czytało... :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-16, 18:22:15
Cytuj z: renia 2014-09-16, 16:51:37
Mi też to miło się czytało... :D

:wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-16, 18:29:33
Dzisiaj dwie wiadomości dobra i zła.
Dobra, że jutro idę na trening do Dynamo. A zła , że Orest i Oleh Pilipiaki rozbili się na motorze i Orest ma bezwładne ręce.  :cry: Są bardzo połamani, mają liczne wewnętrzne obrażenia , ale żyją.
Jeszcze niedawno Orest bil rekordy.
http://goloskarpat.info/blog/sport/41920.html
25 sierpnia 2014 r.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-09-16, 18:49:34
:?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-09-16, 18:52:59
Życie potrafi robić sk... :(
Młodzi są, z dobrze rozwiniętym układem ruchu i systemem nerwowym.
Póki życia, póty nadziei...


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-16, 19:03:08
Lekarze powiedzieli, że gdyby nie byli sportowcami, to nie byłoby co składać. :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-09-16, 19:06:37
Cytuj z: Dasna 2014-09-16, 19:03:08
Lekarze powiedzieli, że gdyby nie byli sportowcami, to nie byłoby co składać. :?

Widzisz?
Też znam taki przypadek, Duży Antek miał ksywkę, walnęli się czołowo polonezami.
Tamten prosto do Abrahama na piwo, a Antek się wylizał.
Lekarze mówili, że gdyby nie potężne mięśnie pleców, kręgosłupa by już nie było...


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-16, 19:16:00
A Wiktor ciśnie mnie. I jeszcze komentuje, żebym nie odgrywała teatru , że co to za przedstawienie, że nie mogę 3 serii 26 brzuszka zrobić tylko tchu mi brak. :evil:
Oooo, już raz się rozeźliłam, bo tak lekko popchnął mnie do ćwiczeń i stwierdził, że mogę więcej i co tu wydziwiam. Zaniemówiłam i para mi uszami poszła. :evil:
Na żartach się skończyło, ale teraz mam to w głowie. :? :lol: :lol:
Nie mówiąc, że koniec mojej talii.  :? Nie, no jeszcze się trzyma, ale taka masywniejsza się zrobiła. :?
I mówi, że pora podwyższać wyniki. :roll:

1.Rozgrzewka
2.Протяжка rwaniowa 5 x 3 20 kg
3.Wycisko -podrzut z klatki 4 x 2 30 kg
                                    2 x 1 35 kg
4.przysiady w nożycach 1 x 5 20 kg
                                4 x 5 25 kg
5.Wyciskanie sztangi leżąc   3 x 10 22, 5 kg
6.Brzuszki, pieprzone , jakieś straszne ilości 90 luz 150. :shock:
7.Rower 10 min.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-09-16, 19:29:40
Nie wiem po co tyle powtórzeń na brzuch  :?
Zawody jakieś masz na ilość?

A podwyższyć wyniki będzie trudno, moim zdaniem jesteś pod ścianą...


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-16, 19:31:35
:roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-09-16, 20:03:46
Cytuj z: Dasna 2014-09-16, 19:31:35
:roll:

No dobra, kretka pomoże jeszcze trochę :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-16, 20:25:46
Cytuj z: Gavroche 2014-09-16, 20:03:46
Cytuj z: Dasna 2014-09-16, 19:31:35
:roll:

No dobra, kretka pomoże jeszcze trochę :D

Właśnie. Zobaczymy. :roll:
Może poczekajmy.  :roll: bo....., nie chcę bawić się w proroka.
Natomiast faktem jest , że czuję wpływ kreatyny i to zdecydowanie.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-09-16, 21:11:09
Cytuj z: Gavroche 2014-09-16, 20:03:46
Cytuj z: Dasna 2014-09-16, 19:31:35
:roll:

No dobra, kretka pomoże jeszcze trochę :D


Ja też czasami kredkę używam, żeby się trochę podkoloryzować... 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-16, 21:17:17
Cytuj z: renia 2014-09-16, 21:11:09
Cytuj z: Gavroche 2014-09-16, 20:03:46
Cytuj z: Dasna 2014-09-16, 19:31:35
:roll:

No dobra, kretka pomoże jeszcze trochę :D


Ja też czasami kredkę używam, żeby się trochę podkoloryzować... 8)

Właśnie, właśnie. Ja też się podkoloryzuję. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-09-16, 21:18:22
Ale komu? :shock: 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-16, 21:19:13
Cytuj z: renia 2014-09-16, 21:18:22
Ale komu? :shock: 8)

Nikomu. Sobie. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-09-16, 21:22:01
Normalnie znieczulica... :evil: Każdy sobie... :? :wink: :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-16, 21:23:34
Cytuj z: renia 2014-09-16, 21:22:01
Normalnie znieczulica... :evil: Każdy sobie... :? :wink: :mrgreen:

:lol: :lol:
I dobrze. Trza pilnować swego nosa. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-09-16, 21:24:20
Ja też tak robię, a resztę mam w nosie... :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2014-09-17, 10:02:54
Cytuj z: Dasna 2014-09-16, 20:25:46
Cytuj z: Gavroche 2014-09-16, 20:03:46
Cytuj z: Dasna 2014-09-16, 19:31:35
:roll:

No dobra, kretka pomoże jeszcze trochę :D

Właśnie. Zobaczymy. :roll:
Może poczekajmy.   :roll: bo....., nie chcę bawić się w proroka.
Natomiast faktem jest , że czuję wpływ kreatyny i to zdecydowanie.

Kreatyna jest dobra, polecaja ja rozni znakomici fachowcy od suplementacji :D :

[size=10pt]W dobry izolat białka serwatkowego (psss Isolate 100 Treca) zawsze warto zainwestować, jeśli kulejesz z codzienną dietą (5-6 posiłków dziennie i w każdym jakaś ilość białka). Co do kreatyny to... osobiście nie zgadzam się z poglądem, że kreatyna koniecznie wyłącznie po iluś tam miesiącach. Z tym, że należy ją zażywać tylko przez pewien okres czasu - też się nie zgadzam. Polecam raczej tę w kapsułkach (jabłczan), to tak na przyszłość. A ilość kapsułek w porcji możesz śmiało zredukować
http://www.menshealth.pl/forum/index.php?/topic/4909-suplementacja-pytania-og%C3%B3lne/page-61#entry1045161921
[/size]

Ewentualnie mozesz jeszcze sprobowac, ktore poleca ten sam fachowiec od suplementacji ;)
TREC Caffeine 200 PLUS
TREC CM3
TREC S.A.W
http://www.menshealth.pl/forum/index.php?/topic/5234-nasze-ulubione-suplementy-na-moc-i-si%C5%82%C4%99/


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2014-09-17, 10:08:01
Tylko pamietaj o jednym: Bo jak odwiedzasz jedynie siłownię 3x w tygodniu czy nawet więcej i leżysz z dupą na ławeczce wyciskając sztangę, to faktycznie kreatyna nie jest Ci potrzebna, ale jeśli trenujesz jak atleta, czyli w każdym ćwiczeniu angażujesz wszystkie grupy mięśniowe i utrudniasz sobie zachowanie równowagi jak tylko możesz (piłka szwajcarska, taśmy oporowe, bosu, trx) a do tego spędzasz aktywnie każdy dzień na basenie, to jednak kreatyna Ci się przyda. I jest to zwykła oszczędność wydanej kasy na wołowinę i pożartych kalorii.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-17, 10:28:11
Zyon, plisssss. 8) :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2014-09-17, 10:48:18
Nie, nie! O wiecej nie pros! Tyle dobrych rad wystarczy na poczatek, jak za duzo udziele to wszystko ci sie pokielbasi  :shock:  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-09-17, 10:54:34
Ten geniusz od kiwania się na bosu z połową dawki jabłczanu, to nasz Anaś? :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-17, 11:02:37
Cytuj z: Zyon 2014-09-17, 10:48:18
Nie, nie! O wiecej nie pros! Tyle dobrych rad wystarczy na poczatek, jak za duzo udziele to wszystko ci sie pokielbasi  :shock:  :lol:

:? :lol: :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2014-09-17, 11:07:10
Cytuj z: Gavroche 2014-09-17, 10:54:34
Ten geniusz od kiwania się na bosu z połową dawki jabłczanu, to nasz Anaś? :lol:

To legendarny kultrurysta i silacz w jednym, Detoks  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-09-17, 11:17:00
Cytuj z: Zyon 2014-09-17, 11:07:10
Cytuj z: Gavroche 2014-09-17, 10:54:34
Ten geniusz od kiwania się na bosu z połową dawki jabłczanu, to nasz Anaś? :lol:

To legendarny kultrurysta i silacz w jednym, Detoks  :lol:

Tak myślałem, bo tak mądrze to brzmi...z pozoru :D
Ale jak założenia błędne...

Niewielu ludzi zdaje się rozumieć, że trening to proces, w którym pojedyńczy posiłek, pucha suplementu, jednostka treningowa czy zarwana noc, nie mają żadnego znaczenia.
Tak jak, dla rosnącego dziecka ominięcie posiłku, lekcji WF czy matematyki, nie ma żadnego wpływu na poziom rozwoju, jaki osiągnie jako dorosły.
A życie przecieka między palcami...


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2014-09-17, 11:20:25
No przeca linki wlepilem, czytaj i posmiej sie, bo fajnie sie to czyta. Wtedy to byly sluszne i jedyne prawdy  :lol: Dzisiaj sa inne chybaa  :lol:
Cytuj z: Gavroche 2014-09-17, 10:54:34
Ten geniusz od kiwania się na bosu z połową dawki jabłczanu, to nasz Anaś? :lol:

Fajne zdrobnienie, mi sie podoba Anagamoń  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-09-17, 11:38:25
Cytuj z: Dasna 2014-09-15, 21:35:13
Jasne.
Ale kreatynę póki co biorę.


Tylko pamiętaj, że kreatyna i luteina wzmagają się wzajemnie w zatrzymywaniu wody u babeczek ...  8)
To tak piszę na wszelki wypadek abyś nie napuchła wodą za mocno.  :wink: :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-17, 11:41:57
Cytuj z: admin 2014-09-17, 11:38:25
Cytuj z: Dasna 2014-09-15, 21:35:13
Jasne.
Ale kreatynę póki co biorę.


Tylko pamiętaj, że kreatyna i luteina wzmagają się wzajemnie w zatrzymywaniu wody u babeczek ...  8)
To tak piszę na wszelki wypadek abyś nie napuchła wodą za mocno.  :wink: :mrgreen:

:? Dzięki. :lol:
Już napuchłam.  :? :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-09-17, 11:46:14
Nie jest to powód do zmartwienia, bo jak przyjdzie pora to się wysika...  8)
To też piszę na wszelki wypadek, żeby Ci kto nie podpowiedział czego moczopędnego!  :shock:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-17, 11:49:58
Cytuj z: admin 2014-09-17, 11:46:14
Nie jest to powód do zmartwienia, bo jak przyjdzie pora to się wysika...  8)
To też piszę na wszelki wypadek, żeby Ci kto nie podpowiedział czego moczopędnego!  :shock:

A chociaż zdążę do kibelka? :shock: :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-09-17, 11:50:56
A to już od wytrzymałości zwieracza jest uzależnione...  :wink: :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2014-09-17, 11:52:14
Cytuj z: admin 2014-09-17, 11:46:14
Nie jest to powód do zmartwienia, bo jak przyjdzie pora to się wysika...  8)
To też piszę na wszelki wypadek, żeby Ci kto nie podpowiedział czego moczopędnego!  :shock:

To w temacie o kawie  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-17, 11:55:37
Cytuj z: admin 2014-09-17, 11:50:56
A to już od wytrzymałości zwieracza jest uzależnione...  :wink: :mrgreen:

Pracuję nad nim. Ostatecznie ćwiczę. :mrgreen: :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-17, 11:56:52
Cytuj z: Zyon 2014-09-17, 11:52:14
Cytuj z: admin 2014-09-17, 11:46:14
Nie jest to powód do zmartwienia, bo jak przyjdzie pora to się wysika...  8)
To też piszę na wszelki wypadek, żeby Ci kto nie podpowiedział czego moczopędnego!  :shock:

To w temacie o kawie  :lol:

Rany Julek  :shock:. Dobrze, że przed treningiem kawy nie piję.  :? :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MariuszM 2014-09-17, 12:22:15
Najtanszy na maksa rozdrobniony,co by na zebach nie zostawa monohydrant styknie :)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MariuszM 2014-09-17, 12:27:19
Bez en :)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-17, 12:37:18
Cytuj z: MariuszM 2014-09-17, 12:27:19
Bez en :)

Może być hydrant. Bo sikawkowy. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Deoxys 2014-09-17, 12:50:44
Suplementujecie kreatynke ?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-17, 12:54:24
Koledzy nie, ja tak. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-17, 12:56:22
Wróć. Ja mówię tylko za siebie. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MariuszM 2014-09-17, 13:06:34
Ja nie,ewentualnie gdy dojde/dobije do 200kg w martwym zastanowie sie nad tym Tak za 3-4 lata lub nigdy :). Choc na starosc suplementacja w ciaglym cyklu /po wysyceniu w ilosci 1-2g moze....?? :) Ewentualnie cos od Maestro, 'starego ' ciezarowca jakies mocniejsze wzmocnione ala DEHA+turbo :) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-09-17, 13:10:07
Cytuj z: Dasna 2014-09-17, 12:56:22
Wróć. Ja mówię tylko za siebie. 8)

Niektórzy próbowali, ale obrzmiałe tkanki nie pozwalają na sprawne poruszanie się, ćwiczenia wysokotechniczne przez to trudniejsze.
A tych pompujących przedtreningówek, to już w ogóle nie rozumiem ;)
Ale kuturyści to zboczuchy, powiedzieć im, że pompa=przyrost i zjedzą wszystko!


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Deoxys 2014-09-17, 13:16:00
Ja lubiem śledzie  :lol:
Póki co nie ma problemów, wiec nie ma co chwytac za... :D kawa dobrze grzeje :D
Za 3-4 lata mam ćwierć tony w planach, pewnie sie uda  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-09-17, 13:22:18
Cytuj z: MariuszM 2014-09-17, 13:06:34
Ja nie,ewentualnie gdy dojde/dobije do 200kg w martwym zastanowie sie nad tym Tak za 3-4 lata lub nigdy :). Choc na starosc suplementacja w ciaglym cyklu /po wysyceniu w ilosci 1-2g moze....?? :) Ewentualnie cos od Maestro, 'starego ' ciezarowca jakies mocniejsze wzmocnione ala DEHA+turbo :) :lol:

Lepiej zjeść krwisty stek ;)
Fajnie sobie zrobić ze dwa, trzy cykle na kretce, czy innej serwatce, żeby gęby nie rozdziawiać, jak dorośli gadają :D
Na dłuższą metę szkoda kasy 8)

DHEA to jednak steryd, słaby, ale zawsze, więc krótkie, nieczęste cykle, ale raczej wątpię, choć nie zaklinam się na amen...
Uważam, że każdy wiek ma swoje prawa i ograniczenia z nim związane i to jest bardzo w porzo :D
Pamiętacie jak ograniczony jest 16 latek?
Tylko dziewczyny i dziewczyny, myślę sobie, że taki 60 latek ma większy luz...


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-09-17, 13:25:13
Stek jest rakotwórczy, to już lepiej karkówkę z cebulą i dużo szpinaku, a do tego żadnej skoncentrowanej paszy dla cieląt i glutenu!  8)  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-09-17, 14:57:45
Cytuj z: Deoxys 2014-09-17, 13:16:00
Ja lubiem śledzie  :lol:
Póki co nie ma problemów, wiec nie ma co chwytac za... :D kawa dobrze grzeje :D
Za 3-4 lata mam ćwierć tony w planach, pewnie sie uda  8)


Ćwierć tony stawia w kręgu ludzi o elitarnych umiejętnościach  8)
Zwłaszcza dzisiaj, kiedy trójboiści mają dużo lepszy przysiad niż ciąg, dzięki kostiumom.
Niestety nie ma zbyt skutecznych strojów, które by pomagały w martwym...
Ile Ci brakuje, z 15 kg? ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2014-09-17, 15:42:56
Dasna, masz tu hardcorowy trening na brzuch, nie katuj sie jakimis sklonkami  :lol:
http://polskabiega.sport.pl/polskabiega/10,105615,16632527,Kettlebells_dla_biegaczy__Trening_miesni_brzucha__WERSJA.html#BoxSport3img


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-09-17, 15:55:04
Ja robię brzuszki leżąc na łóżku, nogi mam poza łóżkiem i robię nożyce. Przy 50 już mi brzuch i mięśni ud bolą... 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-09-17, 16:01:34
Ty tak nie fikaj w tym łóżku, bo jeszcze co z tego będzie!  :shock: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-09-17, 16:03:18
Nie bój się, łóżko jest mocne z Ikei... :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-09-17, 16:04:20
Od samotnego fikania nic się nie może urodzić... :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-09-17, 16:08:12
Cytuj z: renia 2014-09-17, 16:04:20
Od samotnego fikania nic się nie może urodzić... :mrgreen:

Tylko do 2050 roku...


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-09-17, 16:13:23
Tzn.?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2014-09-17, 16:22:36
Cytuj z: renia 2014-09-17, 16:03:18
...z Ikei... :lol:

Z Ikei się dobrze klei. Jakby co.  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-09-17, 17:31:42
Cytuj z: renia 2014-09-17, 16:13:23
Tzn.?

Ten nowy gatunek człowieka co będzie, to może fikać solo skutecznie ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2014-09-17, 17:41:05
Raczej bedzie mial apke do fikania solo  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Deoxys 2014-09-17, 18:27:32
Cytuj z: Gavroche 2014-09-17, 14:57:45
Cytuj z: Deoxys 2014-09-17, 13:16:00
Ja lubiem śledzie  :lol:
Póki co nie ma problemów, wiec nie ma co chwytac za... :D kawa dobrze grzeje :D
Za 3-4 lata mam ćwierć tony w planach, pewnie sie uda  8)


Ćwierć tony stawia w kręgu ludzi o elitarnych umiejętnościach  8)
Zwłaszcza dzisiaj, kiedy trójboiści mają dużo lepszy przysiad niż ciąg, dzięki kostiumom.
Niestety nie ma zbyt skutecznych strojów, które by pomagały w martwym...
Ile Ci brakuje, z 15 kg? ;)
Przysiad, moim zdaniem w porównaniu do martwego mam słaby, dlatego do końca roku cisne ze Smołowem.
210 kg na 5 ruchów zrobiłęm w maju, wg kalkulatora 230 maks.
W marcu 220 kg na raz brałem, spokojnie, kontrolowane żelastwo.
Stary, ćwierć tony? Twoje 320 kg mi spać nie daje  :wink:





Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-09-17, 18:53:51
Cytuj z: Deoxys 2014-09-17, 18:27:32
Cytuj z: Gavroche 2014-09-17, 14:57:45
Cytuj z: Deoxys 2014-09-17, 13:16:00
Ja lubiem śledzie  :lol:
Póki co nie ma problemów, wiec nie ma co chwytac za... :D kawa dobrze grzeje :D
Za 3-4 lata mam ćwierć tony w planach, pewnie sie uda  8)


Ćwierć tony stawia w kręgu ludzi o elitarnych umiejętnościach  8)
Zwłaszcza dzisiaj, kiedy trójboiści mają dużo lepszy przysiad niż ciąg, dzięki kostiumom.
Niestety nie ma zbyt skutecznych strojów, które by pomagały w martwym...
Ile Ci brakuje, z 15 kg? ;)
Przysiad, moim zdaniem w porównaniu do martwego mam słaby, dlatego do końca roku cisne ze Smołowem.
210 kg na 5 ruchów zrobiłęm w maju, wg kalkulatora 230 maks.
W marcu 220 kg na raz brałem, spokojnie, kontrolowane żelastwo.
Stary, ćwierć tony? Twoje 320 kg mi spać nie daje  :wink:





Mi też, bo gdybym mądrzej trenował, to byłoby 380  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-17, 19:04:24
Ano wróciłam z Dynamo. Trenowałam z chłopakami tzn. obok nich  :lol: po 14-17 lat. Huk straszny. Sala i sprzęt sprzed 50 lat co najmniej. :shock:

1.Rozgrzewka bez rozgrzewki. Nie było gdzie.
2.Podrzut klasyczny  2 x 1 37, 5 kg poszło.
3.Ciąg podrzutowy 5 x 2  60 kg
4.Przysiady tylne  5 x 2  45 kg A stojaki bujały się, że hej. :shock:
5. Iiiiiii brzuszki na takim czymś , że nie wiedziałam czy nie spadnę  :shock: Sfotografowałam tę konstrukcję. A, są takie na YT z lat 50- 60 tych. matko święta, ale wyzwanie. :shock:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-17, 19:06:38
Aha, z magnezją to i bez pasków spoko luzik. Ale piszczel krwią spłynął. Gryf do podnoszenia ciężarów , olimpijski , kobiecy 15 kg, ale on jest o wiele wygodniejszy od tego na którym ćwiczę. W ogóle i ciężar wydawał mi się lżejszy. :shock:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-09-17, 19:19:01
Cytuj z: Dasna 2014-09-17, 19:04:24
Ano wróciłam z Dynamo. Trenowałam z chłopakami tzn. obok nich  :lol: po 14-17 lat. Huk straszny. Sala i sprzęt sprzed 50 lat co najmniej. :shock:

1.Rozgrzewka bez rozgrzewki. Nie było gdzie.
2.Podrzut klasyczny  2 x 1 37, 5 kg poszło.
3.Ciąg podrzutowy 5 x 2  60 kg
4.Przysiady tylne  5 x 2  45 kg A stojaki bujały się, że hej. :shock:
5. Iiiiiii brzuszki na takim czymś , że nie wiedziałam czy nie spadnę  :shock: Sfotografowałam tę konstrukcję. A, są takie na YT z lat 50- 60 tych. matko święta, ale wyzwanie. :shock:

Fajery z gołego metalu? :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-17, 19:22:45
Cytuj z: Gavroche 2014-09-17, 19:19:01
Cytuj z: Dasna 2014-09-17, 19:04:24
Ano wróciłam z Dynamo. Trenowałam z chłopakami tzn. obok nich  :lol: po 14-17 lat. Huk straszny. Sala i sprzęt sprzed 50 lat co najmniej. :shock:

1.Rozgrzewka bez rozgrzewki. Nie było gdzie.
2.Podrzut klasyczny  2 x 1 37, 5 kg poszło.
3.Ciąg podrzutowy 5 x 2  60 kg
4.Przysiady tylne  5 x 2  45 kg A stojaki bujały się, że hej. :shock:
5. Iiiiiii brzuszki na takim czymś , że nie wiedziałam czy nie spadnę  :shock: Sfotografowałam tę konstrukcję. A, są takie na YT z lat 50- 60 tych. matko święta, ale wyzwanie. :shock:

Fajery z gołego metalu? :D

I takie i takie, ale ten jakiś plastik obłazi.
Ale normalnie przeniosłam się w czasie.
Ale chłopaki śmigają. Kurka wodna jestem zachwycona. Ihhhhhaaaa.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-17, 19:26:10
Rozmawiałam z trenerem Wiktora, Vasyl Jefimovycz Pluta. Widać, że dalej żyje tym sportem , jest dumny z wychowanków i rzeczywiście w takich warunkach trenują a osiągają sukcesy.
Tyle, że jakiś taki zmęczony. Ma dopiero 62 lata a brzuszek jest.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-09-17, 19:27:35
Cytuj z: Dasna 2014-09-17, 19:26:10
Rozmawiałam z trenerem Wiktora, Vasyl Jefimovycz Pluta. Widać, że dalej żyje tym sportem , jest dumny z wychowanków i rzeczywiście w takich warunkach trenują a osiągają sukcesy.
Tyle, że jakiś taki zmęczony. Ma dopiero 62 lata a brzuszek jest.


Wypić lubi pewnie :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-17, 19:30:20
Cytuj z: Gavroche 2014-09-17, 19:27:35
Cytuj z: Dasna 2014-09-17, 19:26:10
Rozmawiałam z trenerem Wiktora, Vasyl Jefimovycz Pluta. Widać, że dalej żyje tym sportem , jest dumny z wychowanków i rzeczywiście w takich warunkach trenują a osiągają sukcesy.
Tyle, że jakiś taki zmęczony. Ma dopiero 62 lata a brzuszek jest.


Wypić lubi pewnie :D

Może, ale nie wygląda. Raczej zmęczony.

Ale Wiktor jest największy. On jest ogromny. :shock:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-17, 19:34:15
Trenować w takim kolektywie fajniej jednak. Wiktor mi mówił, że tak samej to ciężej. Ja mu odpowiedziałam, że ja mogę sama, nie potrzebuję nikogo. Ale jak popatrzyłam dzisiaj to w kupie raźniej.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-09-17, 19:40:14
Ma się rozumieć, że raźniej!  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2014-09-17, 19:54:13
Miliony much nie mogą się mylić. ;)  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-18, 07:57:25
https://www.youtube.com/watch?v=jZhlkNy_JG8

Moja ulubienica. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-09-18, 08:03:57
Masz jakiś taki gust...  :roll: :mrgreen:
Ale nie musimy o tym dyskutować.  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-18, 08:11:31
Cytuj z: admin 2014-09-18, 08:03:57
Masz jakiś taki gust...  :roll: :mrgreen:
Ale nie musimy o tym dyskutować.  :wink:

Aaaaaaadmin. :evil: :lol: :lol: :lol:
To nie rzecz gustu tylko rwania. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-09-18, 08:13:01
:shock:
A!
Pod tym względem to się specjalnie nie przyglądałem...  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-09-18, 08:13:18
Cytuj z: Dasna 2014-09-18, 07:57:25
https://www.youtube.com/watch?v=jZhlkNy_JG8

Moja ulubienica. :D

Ładna laska :D
Sztywna trochę, dupa kłuta na bank 8)
Rozgrzewkę robi taką samą jak Ty :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-18, 08:20:23
Cytuj z: Gavroche 2014-09-18, 08:13:18
Cytuj z: Dasna 2014-09-18, 07:57:25
https://www.youtube.com/watch?v=jZhlkNy_JG8

Moja ulubienica. :D

Ładna laska :D
Sztywna trochę, dupa kłuta na bank 8)
Rozgrzewkę robi taką samą jak Ty :lol:

Właśnie. Rozgrzewka. :lol: Dobrze zobaczyłeś. :lol:

Ale nie ma szczeny Podobedovej. Na FB Podobedova z fotoszopa jak gwiazda Bollywoodu. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-18, 14:30:35
Dzisiaj:
1. Rozgrzewka
2.Протяжка na klatkę  5x 2  30 kg
3.Wyciskanie stojąc    3x3 25 kg
4.GM  5x5  25 kg
5. Podciąganie na maszynie    3 x 13
6.Brzuszki 2 x 30 na bosu
7.Rower 10 min.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-09-18, 14:53:41
A dlaczego tak mało?  :roll: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-09-18, 17:51:01
http://potreningu.pl/articles/3247/skonczylem-brac-kreatyne--i-co-dalej


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2014-09-18, 18:06:43
Co dalej....  :? Wielu traci sens zycia  :?



:lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-09-18, 18:09:46
Bo to boli jak odstawienie od cyca...  :wink: :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2014-09-18, 18:13:36
Byla sila i ni ma sily  :( :shock:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-09-18, 18:14:54
To może pora na coś ostrzejszego?  :wink:
Bo to najlepiej się nie narobić, a wynik zrobić.  :(


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-18, 19:19:47
:evil: :evil: :evil:
:lol: :lol: :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-18, 19:24:39
https://www.mcfit.com/warszawa-ostrobramska/


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-18, 19:27:46
http://www.youtube.com/watch?v=wRZReIDiyDI
:shock: :shock:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-09-18, 19:52:13
Cytuj z: Dasna 2014-09-18, 19:27:46
:shock: :shock:


Ale z jakiego powodu?  :roll: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-19, 13:33:26
Dzisiaj:

1.Rozgrzewka
2.Rwanie ze zwisu  5 x 2  20 kg
3.Podrzut z klatki na nożyce  1 x 1  25 kg
                                          1 x 1 30  kg
                                          1 x 1 35 kg
                                          1 x 1 40 kg
4.MC    1 x 5  45 kg
          1 x 3  50 kg
          1 x 3  60 kg
          1 x 3  65 kg
            3 x 3  75 kg
5.Pompki na poręczach z pomocą maszyny  3 x 12
6.Brzuszki 3 x 20
7.Rower 10 min.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-09-19, 15:33:25
Piękny ciąg!
90 idzie jak nic :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-09-19, 15:38:27
Nie dasz rady zrobić pompki bez pomocy maszyny? :roll: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-09-19, 15:39:34
Cytuj z: renia 2014-09-19, 15:38:27
Nie dasz rady zrobić pompki bez pomocy maszyny? :roll: :lol:

W 2050, jak będzie ten nowy gatunek, to nikt nie zrobi...


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-09-19, 16:12:23
Cytuj z: Dasna 2014-09-18, 19:24:39
https://www.mcfit.com/warszawa-ostrobramska/

A co, ta gorsza?
http://www.zawisza.bydgoszcz.pl/silownia-zawisza-bydgoszcz,4,22.html


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-09-19, 16:17:54
Cytuj z: admin 2014-09-18, 19:52:13
Cytuj z: Dasna 2014-09-18, 19:27:46
:shock: :shock:


Ale z jakiego powodu?  :roll: :wink:

Też nie wiem, przecież ładna dziewczyna :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-19, 19:48:40
Cytuj z: Gavroche 2014-09-19, 15:33:25
Piękny ciąg!
90 idzie jak nic :D

A push press na nożyce! To pierwszy raz w życiu 40 kg poszło i to lekko.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-09-20, 08:37:05
Cytuj z: Dasna 2014-09-19, 19:48:40
Cytuj z: Gavroche 2014-09-19, 15:33:25
Piękny ciąg!
90 idzie jak nic :D

A push press na nożyce! To pierwszy raz w życiu 40 kg poszło i to lekko.

Po to są nożyce, żeby było łatwiej :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-09-20, 08:44:09
Nie ma mocy, nie ma wyniku i nożyce nie pomogą!
A moc to tylko ze wspomagaczy...  :wink: :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-20, 08:59:46
Cytuj z: admin 2014-09-20, 08:44:09
Nie ma mocy, nie ma wyniku i nożyce nie pomogą!
A moc to tylko ze wspomagaczy...  :wink: :mrgreen:

Jasna sprawa. :mrgreen:
Pełen luzik. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-09-20, 09:04:26
No to co tam w kolejce?  :roll: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-20, 09:07:02
Cytuj z: admin 2014-09-20, 09:04:26
No to co tam w kolejce?  :roll: :wink:

Zobaczę czym przykoksować. Trzeba pomyśleć. A to boli. :mrgreen: :lol: :lol:

Może jakaś terapia skojarzona? A co ? Jak walić to "po połnoj programie" 8) :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-09-20, 09:10:08
Bądź rozsądna. Podchodź holistycznie... :D 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-20, 09:12:07
Cytuj z: renia 2014-09-20, 09:10:08
Bądź rozsądna. Podchodź holistycznie... :D 8)

Jak najbardziej. 8)
Somatotropina + T3 + insulina + metanabol.
Chyba jest holistycznie?  :roll: Czy o czymś zapomniałam? :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-09-20, 09:14:59
Cytuj z: Dasna 2014-09-20, 09:12:07
Cytuj z: renia 2014-09-20, 09:10:08
Bądź rozsądna. Podchodź holistycznie... :D 8)

Jak najbardziej. 8)
Somatotropina + T3 + insulina + metanabol.
Chyba jest holistycznie?  :roll: Czy o czymś zapomniałam? :roll:

400 mg enentanu testosteronu tygodniowo. :lol:
Stacki dla kobiet są konstruowane inaczej... 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-20, 09:16:09
Cytuj z: Gavroche 2014-09-20, 09:14:59
Cytuj z: Dasna 2014-09-20, 09:12:07
Cytuj z: renia 2014-09-20, 09:10:08
Bądź rozsądna. Podchodź holistycznie... :D 8)

Jak najbardziej. 8)
Somatotropina + T3 + insulina + metanabol.
Chyba jest holistycznie?  :roll: Czy o czymś zapomniałam? :roll:

400 mg enentanu testosteronu tygodniowo. :lol:
Stacki dla kobiet są konstruowane inaczej... 8)

Taaak. Grunt to porada specjalisty. :mrgreen: :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-09-20, 09:24:53
Cytuj z: Dasna 2014-09-20, 09:16:09
Cytuj z: Gavroche 2014-09-20, 09:14:59
Cytuj z: Dasna 2014-09-20, 09:12:07
Cytuj z: renia 2014-09-20, 09:10:08
Bądź rozsądna. Podchodź holistycznie... :D 8)

Jak najbardziej. 8)
Somatotropina + T3 + insulina + metanabol.
Chyba jest holistycznie?  :roll: Czy o czymś zapomniałam? :roll:

400 mg enentanu testosteronu tygodniowo. :lol:
Stacki dla kobiet są konstruowane inaczej... 8)

Taaak. Grunt to porada specjalisty. :mrgreen: :lol: :lol:

Akurat tutaj nie czuję zbyt pewnie.
Oczywiście kulturystki i zawodniczki podnoszenia ciężarów, które machnęły ręką na kobiecość nie ustępują mężczyznom pola.
Ale fitneski i bikini biorą malutkie dawki GH, na tyle małe, że nie powodują oporności insulinowej i zwolnienia pracy tarczycy, więc insa i hormony tarczycy nie są potrzebne.
Biorą też sterydy jak najmniej androgenne, a jak najbardziej anaboliczne, w krótkich cyklach, by nie powodować maskulnizacji.
Obiecujące wydawały się estrogeny, ale okazało się, że rozwalają całą endo.  :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2014-09-20, 09:37:44
Cytuj z: Dasna 2014-09-20, 09:12:07
Cytuj z: renia 2014-09-20, 09:10:08
Bądź rozsądna. Podchodź holistycznie... :D 8)

Jak najbardziej. 8)
Somatotropina + T3 + insulina + metanabol.
Chyba jest holistycznie?  :roll: Czy o czymś zapomniałam? :roll:

Egzoszkielet zakladany na rece i nogi, udzwig do 4 ton :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-20, 16:16:44
Miał być lekki trening. 8) Miał. :lol:

1.Rozgrzewka
2.Przysiady w chwycie rwaniowym czyli sztanga nad głową .Iiiiiii, sama nie wierzę, że ze sztangą nad głową tak nisko siadam. :shock: A Wiktor jeszcze naciskał w dól a ja musiałam wypychać do góry. 2 x 5  15 kg
                                      2 x 5  20 kg
                                      2 x 5  25 kg
3.Zarzut na klatkę z zatrzymaniem.  :shock: Nowość.
                                              5 x 2 30 kg
4.Ciąg podrzutowy        1 x 5 45 kg
                                  1 x 3 50 kg
                                  4 x 2 60 kg
5.Biceps uginanie przedramion z gryfem łamanym  3 x 10
6.Brzuch na maszynie ala Kliczko
7.Rower 10 min.
Bardzo mi się poprawił chwyt i ręce mam mocniejsze. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-09-20, 16:38:37
http://potreningu.pl/articles/3286/makijaz-na-treningu---hit-czy-kit :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-09-20, 16:42:28
Cytuj z: Dasna 2014-09-20, 16:16:44
Miał być lekki trening. 8) Miał. :lol:

1.Rozgrzewka
2.Przysiady w chwycie rwaniowym czyli sztanga nad głową .Iiiiiii, sama nie wierzę, że ze sztangą nad głową tak nisko siadam. :shock: A Wiktor jeszcze naciskał w dól a ja musiałam wypychać do góry. 2 x 5  15 kg
                                       2 x 5   20 kg
                                       2 x 5   25 kg
3.Zarzut na klatkę z zatrzymaniem.  :shock: Nowość.
                                               5 x 2 30 kg
4.Ciąg podrzutowy         1 x 5 45 kg
                                   1 x 3 50 kg
                                   4 x 2 60 kg
5.Biceps uginanie przedramion z gryfem łamanym  3 x 10
6.Brzuch na maszynie ala Kliczko
7.Rower 10 min.
Bardzo mi się poprawił chwyt i ręce mam mocniejsze. :D

Kretka się rozkręca :lol:
A w której fazie zarzutu ta pauza, na dole w "dziurze"? :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-20, 17:46:38
Zatrzymanie przed kolanami. I liczenie 1, 2, 3. I powoooli, naaad kooolana i hop. Bardzo energochłonne. Mokra byłam jak mysz.
W jakiej "dziurze"? :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-09-20, 18:21:21
Cytuj z: Dasna 2014-09-20, 17:46:38
Zatrzymanie przed kolanami. I liczenie 1, 2, 3. I powoooli, naaad kooolana i hop. Bardzo energochłonne. Mokra byłam jak mysz.
W jakiej "dziurze"? :roll:

Dziura to pełen siad :D
Pauzy można robić w wielu miejscach ruchu, wielu bojach, w zależności od newralgicznego momentu, który należy przepracować dokładniej.
I zwykle pauza jest 3 sekundowa :D
Widać Wiktor uznał, że ta część podrzutu u Ciebie kuleje lub po prostu wprowadza urozmaicenia, by Ci CUN nie zardzewiał ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-09-20, 18:25:14
Cytuj z: Dasna 2014-09-20, 17:46:38
Zatrzymanie przed kolanami.


:roll:
Jak zatrzymanie przed kolanami, to wyczuwam niepewność...  :wink: :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-09-20, 18:28:29
Cytuj z: admin 2014-09-20, 18:25:14
Cytuj z: Dasna 2014-09-20, 17:46:38
Zatrzymanie przed kolanami.


:roll:
Jak zatrzymanie przed kolanami, to wyczuwam niepewność...  :wink: :mrgreen:

W ogóle za niski start ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-20, 18:29:52
Cytuj z: Gavroche 2014-09-20, 18:21:21
Cytuj z: Dasna 2014-09-20, 17:46:38
Zatrzymanie przed kolanami. I liczenie 1, 2, 3. I powoooli, naaad kooolana i hop. Bardzo energochłonne. Mokra byłam jak mysz.
W jakiej "dziurze"? :roll:

Dziura to pełen siad :D
Pauzy można robić w wielu miejscach ruchu, wielu bojach, w zależności od newralgicznego momentu, który należy przepracować dokładniej.
I zwykle pauza jest 3 sekundowa :D
Widać Wiktor uznał, że ta część podrzutu u Ciebie kuleje lub po prostu wprowadza urozmaicenia, by Ci CUN nie zardzewiał ;)

Aha.
Siad zdecydowanie mi się poprawił. Dzisiaj Wiktor był zadowolony, że przy podrzucie schodzę prawie do pełnego siadu. Pochwalił, że podręcznikowo.
Wiktor też się rozkręca i musztruje mnie. Ręce proste, co to jest przedszkole. I bach mnie po łokciach, ale na wesoło.
Przepracowaliśmy ten tydzień bardzo solidnie. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-09-20, 18:38:05
Cytuj z: Gavroche 2014-09-20, 18:28:29
Cytuj z: admin 2014-09-20, 18:25:14
Cytuj z: Dasna 2014-09-20, 17:46:38
Zatrzymanie przed kolanami.


:roll:
Jak zatrzymanie przed kolanami, to wyczuwam niepewność...  :wink: :mrgreen:

W ogóle za niski start ;)


Fakt, ale nie wnikajmy...  :wink:  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-20, 18:39:36
Cytuj z: admin 2014-09-20, 18:38:05
Cytuj z: Gavroche 2014-09-20, 18:28:29
Cytuj z: admin 2014-09-20, 18:25:14
Cytuj z: Dasna 2014-09-20, 17:46:38
Zatrzymanie przed kolanami.


:roll:
Jak zatrzymanie przed kolanami, to wyczuwam niepewność...  :wink: :mrgreen:

W ogóle za niski start ;)


Fakt, ale nie wnikajmy...  :wink:  :lol:

:? :roll: ?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MariuszM 2014-09-20, 18:40:10
Dziewczyno masz krzepę.  8) :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-20, 18:40:36
Cytuj z: MariuszM 2014-09-20, 18:40:10
Dziewczyno masz krzepę.  8) :D

:D :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-09-20, 18:41:28
Cytuj z: Dasna 2014-09-20, 18:39:36
:? :roll: ?


Jedni o niebie, a drudzy o chlebie...  :wink: :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-09-20, 18:42:14
Cytuj z: MariuszM 2014-09-20, 18:40:10
Dziewczyno masz krzepę.  8) :D


Ale jak ruszyła po tej kreatynie!  :shock:  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-20, 18:42:31
Cytuj z: admin 2014-09-20, 18:41:28
Cytuj z: Dasna 2014-09-20, 18:39:36
:? :roll: ?


Jedni o niebie, a drudzy o chlebie...  :wink: :mrgreen:

:? :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-20, 18:43:18
Cytuj z: admin 2014-09-20, 18:42:14
Cytuj z: MariuszM 2014-09-20, 18:40:10
Dziewczyno masz krzepę.  8) :D


Ale jak ruszyła po tej kreatynie!  :shock:  :wink:

:evil:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-09-20, 18:45:12
Cytuj z: MariuszM 2014-09-20, 18:40:10
Dziewczyno masz krzepę.  8) :D

Jakaś ruska kreatyna ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-09-20, 18:48:28
Ale ubichinonem to może sobie dołożyć zdziebko wynik i to bezpiecznie.  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-20, 18:54:10
Cytuj z: Gavroche 2014-09-20, 18:45:12
Cytuj z: MariuszM 2014-09-20, 18:40:10
Dziewczyno masz krzepę.  8) :D

Jakaś ruska kreatyna ;)

Akurat polska Olimpu. :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-09-20, 18:55:01
Cytuj z: admin 2014-09-20, 18:48:28
Ale ubichinonem to może sobie dołożyć zdziebko wynik i to bezpiecznie.  :wink:

Serio?
Masz jeszcze jakieś suplosztuczki?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-09-20, 18:56:22
Rotosal dla dopełnienia całości...  :wink: :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-09-20, 18:59:31
Cytuj z: admin 2014-09-20, 18:56:22
Rotosal dla dopełnienia całości...  :wink: :mrgreen:

Serio pytałem, ale znam kolarza, co to pił :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-20, 19:00:40
Cytuj z: admin 2014-09-20, 18:56:22
Rotosal dla dopełnienia całości...  :wink: :mrgreen:

http://pigeons.mercasystems.com/index.php/rohnfried-pigeon-products-rotosal.html
Matko  :shock:. Dla gołębi? :shock:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-09-20, 19:04:48
Ale co to za fosfor!   :wink:  :D
Lepszy jak ze szpiku!  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-20, 19:08:50
Zatruć się można. :shock:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-09-20, 19:11:54
Jak wszystkim w nadmiarze.  8)
Na tym właśnie polega sztuka, aby za dużo, ani za mało nie było...  :wink:
Jest to warunek nie do spełnienia, ale starać się trzeba.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MariuszM 2014-09-20, 19:14:42
Stestije i dam znac  ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-09-20, 19:27:18
Cytuj z: MariuszM 2014-09-20, 19:14:42
Stestije i dam znac  ;)

Tylko jak się traktować, jak 20 gołębi? ;)
Kolega pił 20 ml dziennie, jeździł jak anioł :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-09-20, 19:28:43
Opierzył się  :shock:  :wink:  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-09-20, 19:31:16
Cytuj z: admin 2014-09-20, 19:28:43
Opierzył się  :shock:  :wink:  :lol:

Na nogach, jak Hermes ;)
Anioły od niedawna mają skrzydła, ze dwieście lat dopiero?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-09-22, 11:51:50
Chińskie dźwiganko:
http://guozheng.sports.cn
http://shizhiyong.sports.cn



Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-09-22, 12:13:56
Wpiszcie sobie "polish olympic weightlifting methods" na YT:
http://youtu.be/SZgigENw8-g
Jest 10 filmików, warto zobaczyć :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-22, 17:49:51
Dzisiaj
1.Rozgrzewka
2.Rwanie klasyczne 12 x 2  20 kg
3.Ciąg rwaniowy  1 x 5 40 kg
                        5 x 3 50 kg
6.GM  5 x 5  25 kg
7.Brzuszki na maszynach i nie tylko
8.Rower 10 min.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-09-22, 17:53:51
Nie zgrzałaś się zbyt mocno?  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-22, 17:56:01
Cytuj z: admin 2014-09-22, 17:53:51
Nie zgrzałaś się zbyt mocno?  :wink:

Zgrzałam. A co?  :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-09-22, 17:59:58
Nic, odparuje...  :wink: :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-22, 18:03:22
Cytuj z: admin 2014-09-22, 17:59:58
Nic, odparuje...  :wink: :mrgreen:

:lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-09-22, 18:05:48
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MariuszM 2014-09-24, 11:16:54
Ania, jakieś ćwiczonka wprowadzające pod rwanie dla Beginer masz na podorędziu?  8)  :D
+trening
Siad tylni
Martwy ciąg
Dynamiczny ciąg rwaniowy



Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MariuszM 2014-09-24, 11:23:31
Coś znalazłem dla takiego Harpagana jak ja :D
https://www.youtube.com/watch?v=p8Am7_RrQBI


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MariuszM 2014-09-24, 12:06:55
I coś, co pewnie uskuteczniał Gavro :D ;)
https://www.youtube.com/watch?v=fQGIyCv_Su0


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-09-24, 12:21:29
Cytuj z: MariuszM 2014-09-24, 12:06:55
I coś, co pewnie uskuteczniał Gavro :D ;)
https://www.youtube.com/watch?v=fQGIyCv_Su0

Bardzo lubiłem wszelkie ćwiczenia "pod". :D
Zwłaszcza z podstawek.
Mój trener jednak namawiał na robienie pełnych bojów, a przy jakichś trudnościach dopiero, przerabianie trudnych momentów ruchu.
Zwróć uwagę, że oni nie robią nigdy więcej jak trzy ruchy :D
Pamiętam, jak odszedłem z klubu, ale nadal trenowałem, tylko bardziej statyczne ćwiczenia, jak martwy ciąg, wyciskanie stojąc, podciąganie i pompki z obciążeniem, to pięć ruchów strasznie mnie męczyło. ;)
To były naprawdę długie serie, w przeciwieństwie do szybkich podejść w ciężarach.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MariuszM 2014-09-24, 12:23:39
Coś za coś :)
Jednak minimalizm i nuda to jest to.! ;)  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-09-24, 12:32:15
Cytuj z: MariuszM 2014-09-24, 12:23:39
Coś za coś :)
Jednak minimalizm i nuda to jest to.! ;)  :lol:


Minimalizm, tak, ale przede wszystkim esencjonalność  8)
Jak w DO, koncentracja komponentów.
U mnie w siłowni mówiło się, że dwa przysiady przednie więcej dają niż 20 powtórzeń wyciskania nogami, a męczą mniej  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-24, 16:27:36
Cytuj z: MariuszM 2014-09-24, 11:16:54
Ania, jakieś ćwiczonka wprowadzające pod rwanie dla Beginer masz na podorędziu?  8)  :D
+trening
Siad tylni
Martwy ciąg
Dynamiczny ciąg rwaniowy



Mariusz, fajnie by było jakbyś zarejestrował się Vkontakte. Tam jest i wersja angielska . Zapisujesz się do grup ciężkiej atletyki i masz na bieżąco dostęp do wszystkich ruskich i ukraińskich nowości. Wystarczą zdjęcia, kadrowanie podrzutu i rwania, filmiki. A ja tam bym Cie wspomogła jakby coś. Piszą tam tez zawodnicy. Pojawia się Kłokow, Kashirina, Evstuchina, Koklajew,Ilja Ilin. Może Cię zainteresuje. Nie namawiam, ale fajne to  Vkontakcie.
Wstawiłam tam tez te fotki co na FB.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-09-24, 16:36:26
To jakiś ruski facek!  :shock:  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-24, 16:36:49
Dzisiaj:
1.Rozgrzewka
2.Podrzut klasyczny  12 x 1  30 kg
3.MC  1 x 5  40 kg
        1 x 5 55 kg
         1 x 3 60 kg
         5x 3  70 kg
4.Przysiady tylne  1 x 5   30 kg
                        1 x 5   40 kg
                        5 x 3   45 kg
6. Jakieś maszyny na piersiowy, brzuszki.
7.Rower  10 min.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-24, 16:38:10
Cytuj z: admin 2014-09-24, 16:36:26
To jakiś ruski facek!  :shock:  :wink:

Mh, bardzo fajny.
Podam Ci dostęp do mnie. :mrgreen: :lol: :lol:
https://vk.com/id263715667


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-09-24, 16:40:38
:D bardzo fajna fotka... :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-24, 16:41:31
Cytuj z: renia 2014-09-24, 16:40:38
:D bardzo fajna fotka... :D

:D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-09-24, 16:41:58
Bardzo dobry trening  8)
Zwłaszcza podrzut mi się podoba :D
Ale martwy i siady też solidnie.

Sama decydujesz czy masz wytyczne od Wiktora?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-24, 16:44:25
Cytuj z: MariuszM 2014-09-24, 12:23:39
Coś za coś :)
Jednak minimalizm i nuda to jest to.! ;)  :lol:


https://www.youtube.com/watch?v=cAzjkIfb8Ls

Mariusz dla Ciebie. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-24, 16:46:55
Cytuj z: Gavroche 2014-09-24, 16:41:58
Bardzo dobry trening  8)
Zwłaszcza podrzut mi się podoba :D
Ale martwy i siady też solidnie.

Sama decydujesz czy masz wytyczne od Wiktora?

Wytyczne od Wiktora, ale sama decyduję o ilości i ciężarze.
Podchodzę do sztangi i tylko w głowie mam słowa: plecy, plecy wygięte, ręce , ręce proste, łokcie, łokcie szybciej, gdzie głowa?, podryw za kolanami. I tysiące innych. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-09-24, 16:51:21
Cytuj z: Dasna 2014-09-24, 16:38:10
Podam Ci dostęp do mnie. :mrgreen: :lol: :lol:
https://vk.com/id263715667


Dzięx!  :D
Też podałbym dostęp do mnie, ale nie posiadam...  :wink: :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-24, 16:52:54
Cytuj z: MariuszM 2014-09-24, 11:23:31
Coś znalazłem dla takiego Harpagana jak ja :D
https://www.youtube.com/watch?v=p8Am7_RrQBI

Super. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-09-24, 16:53:35
Cytuj z: Dasna 2014-09-24, 16:41:31
Cytuj z: renia 2014-09-24, 16:40:38
:D bardzo fajna fotka... :D

:D


Jest ich więcej.  :D Nawet ze sztangą. :D Taką olbrzymią... :shock: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-24, 16:56:43
Cytuj z: renia 2014-09-24, 16:53:35
Cytuj z: Dasna 2014-09-24, 16:41:31
Cytuj z: renia 2014-09-24, 16:40:38
:D bardzo fajna fotka... :D

:D


Jest ich więcej.  :D Nawet ze sztangą. :D Taką olbrzymią... :shock: :lol:

Na FB wstawiłam jak robię ciąg. To tam już jest słuszny ciężar. Tu do zdjęcia, nie pozwolił mi Wiktor więcej dołożyć, bo asekurował Rusłan a i tak nogę mi podstawił. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-24, 17:01:04
Cytuj z: admin 2014-09-24, 16:51:21
Cytuj z: Dasna 2014-09-24, 16:38:10
Podam Ci dostęp do mnie. :mrgreen: :lol: :lol:
https://vk.com/id263715667


Dzięx!  :D
Też podałbym dostęp do mnie, ale nie posiadam...  :wink: :?

Coś by się tam znalazło. :mrgreen: :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-09-24, 17:11:09
Rozwinął Ci się profil na VK, Dasna :D
Masz długie kończyny, zwłaszcza przedramiona i golenie, to raczej kiepsko do PC  :lol:
Ale obręcz barkowa, uda i korpus mocne, wyrobione, może tę stówę pociągniesz :P


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-09-24, 17:14:36
Widzę jakby inaczej...  :wink: :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-09-24, 17:18:59
Cytuj z: admin 2014-09-24, 17:14:36
Widzę jakby inaczej...  :wink: :mrgreen:

Na bank, ja jestem daltonistą  :lol:
Porównaj sobie z sylwetkami czołowych sztangistek  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-24, 17:22:30
Cytuj z: Gavroche 2014-09-24, 17:11:09
Rozwinął Ci się profil na VK, Dasna :D
Masz długie kończyny, zwłaszcza przedramiona i golenie, to raczej kiepsko do PC  :lol:
Ale obręcz barkowa, uda i korpus mocne, wyrobione, może tę stówę pociągniesz :P

Zgadza się 100% tak. Mój mąż nabija się. Oto typowa figura sztangistki. :lol: :lol:.
Żebym była krótka,krępa. Ba.
Ale uda mocne. Tułów mocny, i szyja o dziwo krótka. I zawsze ramiona szersze niż biodra. Plecy to mój atut w tym wypadku. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-24, 17:31:20
Cytuj z: Gavroche 2014-09-24, 17:11:09
Rozwinął Ci się profil na VK, Dasna :D
Masz długie kończyny, zwłaszcza przedramiona i golenie, to raczej kiepsko do PC  :lol:
Ale obręcz barkowa, uda i korpus mocne, wyrobione, może tę stówę pociągniesz :P

Pociągnę.
Pytanie tylko w czym?
Rwanie - nie, podrzut- nie. MC ma być 120 kg. I będzie. 8) :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-24, 17:33:25
A z tymi długimi kończynami to nic nie da się zrobić, ale.......sam wiesz. :lol: Mogę mieć łapy jak cepy. 8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-09-24, 17:36:46
Dasna, Ty jesteś drobnej postury i czy takie dźwiganie ciężarów nie może zaszkodzić? :roll:
Ja zapobiegawczo wolę nie ryzykować... 8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-09-24, 17:41:27
Cytuj z: Dasna 2014-09-24, 17:33:25
A z tymi długimi kończynami to nic nie da się zrobić, ale.......sam wiesz. :lol: Mogę mieć łapy jak cepy. 8) :lol:

Całkowita długość kończyn jest mniej ważna, krótkie golenie (najlepiej krzywe) i przedramiona sprawiają, że oba boje ciężarowe są nieco łatwiejsze.
To dlatego Sulejmanoglu był taki wariat :D
W trójboju startuje kilku facetów z achondroplazją (nie wiem jak zgrabnie powiedzieć: karły?) mają świetne wyniki właśnie dzięki króciutkim torom ruchu i niskiej wadze ciała  8)

A setka w martwym w zupełności mi wystarczy, choć 120 kg to byłoby double bodyweight u Ciebie...


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-24, 18:31:20
Zgadza się.
Ilja Ilin nabiera teraz masy i jest kwadratowy, podobnie jak Chińczycy.  8)

Mnie tez wystarczy. Teraz nabrałam 2 kg. Na zdjęciach prezentuje się w niektórych ujęciach wręcz chudo.  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-24, 18:32:39
Cytuj z: renia 2014-09-24, 17:36:46
Dasna, Ty jesteś drobnej postury i czy takie dźwiganie ciężarów nie może zaszkodzić? :roll:
Ja zapobiegawczo wolę nie ryzykować... 8) :lol:

Reniu , dzięki za troskę, ale właśnie dlatego trzeba wzmocnić kości, mięśnie. Żeby nie być astenikiem.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-09-24, 18:39:40
Cytuj z: Dasna 2014-09-24, 18:32:39
Cytuj z: renia 2014-09-24, 17:36:46
Dasna, Ty jesteś drobnej postury i czy takie dźwiganie ciężarów nie może zaszkodzić? :roll:
Ja zapobiegawczo wolę nie ryzykować... 8) :lol:

Reniu , dzięki za troskę, ale właśnie dlatego trzeba wzmocnić kości, mięśnie. Żeby nie być astenikiem.

Nic lepszego nie ma na zagęszczenie tkanek 8)
Ale podobno głupieje się od tego strasznie  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-24, 18:41:54
Cytuj z: Gavroche 2014-09-24, 18:39:40
Cytuj z: Dasna 2014-09-24, 18:32:39
Cytuj z: renia 2014-09-24, 17:36:46
Dasna, Ty jesteś drobnej postury i czy takie dźwiganie ciężarów nie może zaszkodzić? :roll:
Ja zapobiegawczo wolę nie ryzykować... 8) :lol:

Reniu , dzięki za troskę, ale właśnie dlatego trzeba wzmocnić kości, mięśnie. Żeby nie być astenikiem.

Nic lepszego nie ma na zagęszczenie tkanek 8)
Ale podobno głupieje się od tego strasznie  :lol:

Strasznie. Wiktor nazywa mnie psych, ale i sam jest psych, więc mamy dobrą zabawę. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-09-24, 18:44:19
Cytuj z: Gavroche 2014-09-24, 17:41:27
krótkie golenie (najlepiej krzywe) i przedramiona sprawiają, że oba boje ciężarowe są nieco łatwiejsze.


Może i boje łatwiejsze, ale mniej miejsca na dziary...  :? :wink: :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-09-24, 18:49:34
Cytuj z: admin 2014-09-24, 18:44:19
Cytuj z: Gavroche 2014-09-24, 17:41:27
krótkie golenie (najlepiej krzywe) i przedramiona sprawiają, że oba boje ciężarowe są nieco łatwiejsze.


Może i boje łatwiejsze, ale mniej miejsca na dziary...  :? :wink: :mrgreen:

:lol:
Plecy zwykle są szerokie ;)
Intrygująco wygląda ta Dasny dziara, nie? :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-09-24, 18:51:37
Cytuj z: Gavroche 2014-09-24, 18:49:34
Intrygująco wygląda ta Dasny dziara, nie? :D


Aż tak dogłębnie to ja się tam nie wpatruję...  :wink: :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-09-24, 18:54:13
Cytuj z: admin 2014-09-24, 18:51:37
Cytuj z: Gavroche 2014-09-24, 18:49:34
Intrygująco wygląda ta Dasny dziara, nie? :D


Aż tak dogłębnie to ja się tam nie wpatruję...  :wink: :mrgreen:

W rzeczy samej, dogłębnie to już nie jest intrygująco  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MariuszM 2014-09-24, 19:56:44
Cytuj z: Gavroche 2014-09-24, 18:54:13
Cytuj z: admin 2014-09-24, 18:51:37
Cytuj z: Gavroche 2014-09-24, 18:49:34
Intrygująco wygląda ta Dasny dziara, nie? :D


Aż tak dogłębnie to ja się tam nie wpatruję...  :wink: :mrgreen:

W rzeczy samej, dogłębnie to już nie jest intrygująco  8)
:D :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-24, 22:05:36
http://www.dailymotion.com/video/x188xy9_pytanie-na-sniadanie-kenneth-flex-wheeler-legenda-swiatowej-kulturystyki-10-12-2013_lifestyle


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-24, 22:09:06
Buźkę ma 30 latka. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-24, 22:18:05
http://forumsportowe.us/viewtopic.php?t=2577


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-09-25, 08:25:38
Cytuj z: Dasna 2014-09-24, 22:05:36
http://www.dailymotion.com/video/x188xy9_pytanie-na-sniadanie-kenneth-flex-wheeler-legenda-swiatowej-kulturystyki-10-12-2013_lifestyle

Ale nerkę przeszczepioną :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-25, 08:29:35
Cytuj z: Gavroche 2014-09-25, 08:25:38
Cytuj z: Dasna 2014-09-24, 22:05:36
http://www.dailymotion.com/video/x188xy9_pytanie-na-sniadanie-kenneth-flex-wheeler-legenda-swiatowej-kulturystyki-10-12-2013_lifestyle

Ale nerkę przeszczepioną :?

Białko?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-09-25, 08:33:53
http://www.e-powerlifting.com/?page_id=3000
Samo w sobie ciekawe, natomiast zdumiewa taka różnica wyników:
Cytuj:
wyciskanie RAW 250 kg, w sprzęcie 387,5 kg
  :shock:
Dobrze, że ciężarowcy nie poszli w kierunku sprzętowym, dzięki temu są na olimpiadzie, a trójbój jakoś nie może...


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-09-25, 08:36:31
Cytuj z: Dasna 2014-09-24, 22:09:06
Buźkę ma 30 latka. :D


A Klaudia Schiffer tak wygląda jakby jeszcze pod ochroną prokuratury była!  :shock:  :wink:
A dziewczyna z siedemdziesiątego rocznika!  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-09-25, 08:36:53
Cytuj z: Dasna 2014-09-25, 08:29:35
Cytuj z: Gavroche 2014-09-25, 08:25:38
Cytuj z: Dasna 2014-09-24, 22:05:36
http://www.dailymotion.com/video/x188xy9_pytanie-na-sniadanie-kenneth-flex-wheeler-legenda-swiatowej-kulturystyki-10-12-2013_lifestyle

Ale nerkę przeszczepioną :?

Białko?

Białko, diuretyki, speedy, hormon wzrostu, insulina, syndrom metaboliczny i sterydy, ale pewnie i tak szkodzą najmniej z tego zestawu... 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-09-25, 08:37:20
Cytuj z: Dasna 2014-09-25, 08:29:35
Cytuj z: Gavroche 2014-09-25, 08:25:38
Cytuj z: Dasna 2014-09-24, 22:05:36
http://www.dailymotion.com/video/x188xy9_pytanie-na-sniadanie-kenneth-flex-wheeler-legenda-swiatowej-kulturystyki-10-12-2013_lifestyle

Ale nerkę przeszczepioną :?

Białko?


Pewnie kreatyna!  :wink: :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-09-25, 08:38:48
Cytuj z: admin 2014-09-25, 08:36:31
Cytuj z: Dasna 2014-09-24, 22:09:06
Buźkę ma 30 latka. :D


A Klaudia Schiffer tak wygląda jakby jeszcze pod ochroną prokuratury była!  :shock:  :wink:
A dziewczyna z siedemdziesiątego rocznika!  8)

http://kobieta.wp.pl/gid,13464513,img,13464548,kat,52556,title,Claudia-Schiffer,galeriazdjecie.html?ticaid=113820


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MariuszM 2014-09-25, 08:44:13
Cytuj z: Gavroche 2014-09-25, 08:33:53
Dobrze, że ciężarowcy nie poszli w kierunku sprzętowym, dzięki temu są na olimpiadzie, a trójbój jakoś nie może...

Ciezarowcy, to nie proste martwociagi som ! ;) :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-09-25, 08:46:48
Cytuj z: admin 2014-09-25, 08:36:31
Cytuj z: Dasna 2014-09-24, 22:09:06
Buźkę ma 30 latka. :D


A Klaudia Schiffer tak wygląda jakby jeszcze pod ochroną prokuratury była!  :shock:  :wink:
A dziewczyna z siedemdziesiątego rocznika!  8)


Rocznik dinozaurów... :? 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-25, 08:48:50
Cytuj z: admin 2014-09-25, 08:37:20
Cytuj z: Dasna 2014-09-25, 08:29:35
Cytuj z: Gavroche 2014-09-25, 08:25:38
Cytuj z: Dasna 2014-09-24, 22:05:36
http://www.dailymotion.com/video/x188xy9_pytanie-na-sniadanie-kenneth-flex-wheeler-legenda-swiatowej-kulturystyki-10-12-2013_lifestyle

Ale nerkę przeszczepioną :?

Białko?


Pewnie kreatyna!  :wink: :mrgreen:

Chciałbyś. 8) :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-25, 08:49:23
Cytuj z: renia 2014-09-25, 08:46:48
Cytuj z: admin 2014-09-25, 08:36:31
Cytuj z: Dasna 2014-09-24, 22:09:06
Buźkę ma 30 latka. :D


A Klaudia Schiffer tak wygląda jakby jeszcze pod ochroną prokuratury była!  :shock:  :wink:
A dziewczyna z siedemdziesiątego rocznika!  8)


Rocznik dinozaurów... :? 8)

Tfu, panie dzieju. Starucha. 8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-09-25, 08:52:29
To tak jak z tym siedemdziesięcioletnim dziadkiem co się z dwudziestoletnią babeczką ożenił.
Dziennikarz się go spytał, co on zrobi za 10 lat gdy jego żonka będzie miała trzydzieści lat, a on osiemdziesiątkę? :shock: Powiedział - pogonię staruchę... :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-25, 08:59:30
Cytuj z: renia 2014-09-25, 08:52:29
To tak jak z tym siedemdziesięcioletnim dziadkiem co się z dwudziestoletnią babeczką ożenił.
Dziennikarz się go spytał, co on zrobi za 10 lat gdy jego żonka będzie miała trzydzieści lat, a on osiemdziesiątkę? :shock: Powiedział - pogonię staruchę... :lol:

I słusznie. Trzydziestolatka to ma już uwiąd starczy. :? :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-09-25, 09:00:21
Ja też byłam stara jak miałam 30 lat... :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-25, 09:01:23
Cytuj z: renia 2014-09-25, 09:00:21
Ja też byłam stara jak miałam 30 lat... :?

Ze , Ty w ogóle jeszcze żyjesz? :shock: :shock: :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-09-25, 09:02:57
A młodnieje teraz.  :D Jeszcze się cofnę do wieku niemowlęcego... :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-09-25, 09:03:21
Cytuj z: renia 2014-09-25, 09:00:21
Ja też byłam stara jak miałam 30 lat... :?

Ja się urodziłem stary :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-09-25, 09:04:03
Łysy, pomarszczony i bez zębów? :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-25, 09:04:46
Benjamin Button. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-09-25, 09:07:09
Cytuj z: renia 2014-09-25, 09:04:03
Łysy, pomarszczony i bez zębów? :?

I zmęczony 8)
Teraz odpoczywam :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-09-25, 09:07:59
Miałeś ciężki poród... :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-25, 09:08:44
Cytuj z: renia 2014-09-25, 09:07:59
Miałeś ciężki poród... :?

:lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
Szczególnie, że jest bez zębów. :lol: :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-09-25, 09:09:18
Cytuj z: renia 2014-09-25, 09:07:59
Miałeś ciężki poród... :?

Nie pamiętam :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: anakin 2014-09-25, 11:52:32
Cytuj z: Dasna 2014-09-24, 16:38:10
Mh, bardzo fajny.
Podam Ci dostęp do mnie. :mrgreen: :lol: :lol:
https://vk.com/id263715667


Łoł. Jestem zaskoczony, bo przez avatar, który masz i przez rodzaj treningów na siłowni myślałem, że jesteś o jakieś 15 lat młodsza. W życiu bym nie pomyślał, że jesteś w "podobnym" wieku, co Renia. Jakaś "młodość" od Ciebie biła w postach.

Teraz to w ogóle jestem pod wrażeniem tego, co wyczyniasz na siłowni. Nawet, jeśli to mnie nie jara.

A figurę masz zacną. Oby wszyscy tak dobrze wyglądali. ^^


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-25, 11:54:36
Cytuj z: anakin 2014-09-25, 11:52:32
Cytuj z: Dasna 2014-09-24, 16:38:10
Mh, bardzo fajny.
Podam Ci dostęp do mnie. :mrgreen: :lol: :lol:
https://vk.com/id263715667


Łoł. Jestem zaskoczony, bo przez avatar, który masz i przez rodzaj treningów na siłowni myślałem, że jesteś o jakieś 15 lat młodsza. W życiu bym nie pomyślał, że jesteś w "podobnym" wieku, co Renia. Jakaś "młodość" od Ciebie biła w postach.

Teraz to w ogóle jestem pod wrażeniem tego, co wyczyniasz na siłowni. Nawet, jeśli to mnie nie jara.

A figurę masz zacną. Oby wszyscy tak dobrze wyglądali. ^^

Dziękuję. Miło mi. :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-09-25, 11:58:15
Cytuj z: Dasna 2014-09-25, 09:08:44
Cytuj z: renia 2014-09-25, 09:07:59
Miałeś ciężki poród... :?

:lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
Szczególnie, że jest bez zębów. :lol: :lol: :lol:

Dopiero przeczytałem :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-25, 21:34:56
Wróciłam ze stretchingu. Jest postęp. Do szpagatu wprawdzie daleko, ale rozciągnięta jestem już lepiej. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-09-25, 22:02:23
Cytuj z: Dasna 2014-09-25, 21:34:56
Wróciłam ze stretchingu. Jest postęp. Do szpagatu wprawdzie daleko, ale rozciągnięta jestem już lepiej. :D

Nawet nie próbuj się rozciągać bardziej niż to absolutnie konieczne do normalnego funkcjonowania czy uczucia "luzu" w stawach 8)
Pod sztangą polegniesz, a i niewiele to daje korzyści w innych dziedzinach.
No może tylko cyrkowcom, gwiazdom filmów akcji i porno :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-25, 22:08:01
Cytuj z: Gavroche 2014-09-25, 22:02:23
Cytuj z: Dasna 2014-09-25, 21:34:56
Wróciłam ze stretchingu. Jest postęp. Do szpagatu wprawdzie daleko, ale rozciągnięta jestem już lepiej. :D

Nawet nie próbuj się rozciągać bardziej niż to absolutnie konieczne do normalnego funkcjonowania czy uczucia "luzu" w stawach 8)
Pod sztangą polegniesz, a i niewiele to daje korzyści w innych dziedzinach.
No może tylko cyrkowcom, gwiazdom filmów akcji i porno :lol:

Ale jaka Kashirina jest rozciągnięta. Ilja Ilin jaki gimnastyk.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2014-09-25, 22:08:45
Ja francuski wykroczny na prawa noge do przodu ciagle smigam  :D, choc juz prawie 20 lat nie rozciagam sie :D Tak mi zostalo, ale w klubie na sekcji zawsze sie dziwili chlopaki, ze mi to latwo szlo i sie nie zrastalem po wakacjach, jak niektorzy.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2014-09-25, 22:09:37
Cytuj z: Gavroche 2014-09-25, 22:02:23
Cytuj z: Dasna 2014-09-25, 21:34:56
Wróciłam ze stretchingu. Jest postęp. Do szpagatu wprawdzie daleko, ale rozciągnięta jestem już lepiej. :D

Nawet nie próbuj się rozciągać bardziej niż to absolutnie konieczne do normalnego funkcjonowania czy uczucia "luzu" w stawach 8)
Pod sztangą polegniesz, a i niewiele to daje korzyści w innych dziedzinach.
No może tylko cyrkowcom, gwiazdom filmów akcji i porno :lol:

Ej no, a kopanie po ryju to pikus? Jako nizina spoleczna powinienes doceniac te walory  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-09-25, 22:12:34
Cytuj z: Dasna 2014-09-25, 22:08:01
Cytuj z: Gavroche 2014-09-25, 22:02:23
Cytuj z: Dasna 2014-09-25, 21:34:56
Wróciłam ze stretchingu. Jest postęp. Do szpagatu wprawdzie daleko, ale rozciągnięta jestem już lepiej. :D

Nawet nie próbuj się rozciągać bardziej niż to absolutnie konieczne do normalnego funkcjonowania czy uczucia "luzu" w stawach 8)
Pod sztangą polegniesz, a i niewiele to daje korzyści w innych dziedzinach.
No może tylko cyrkowcom, gwiazdom filmów akcji i porno :lol:

Ale jaka Kashirina jest rozciągnięta. Ilja Ilin jaki gimnastyk.

Jasne, niektórzy tak mają, większość ciężarowców ma świetną ruchomość w stawach barokowych i kręgosłupa, ale nic na siłę i nadmiernie.
Łapiesz, rozciąganie dla rozciągania to głupota, w konkretnym celu, to inna sprawa...


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-09-25, 22:15:26
Cytuj z: Zyon 2014-09-25, 22:09:37
Cytuj z: Gavroche 2014-09-25, 22:02:23
Cytuj z: Dasna 2014-09-25, 21:34:56
Wróciłam ze stretchingu. Jest postęp. Do szpagatu wprawdzie daleko, ale rozciągnięta jestem już lepiej. :D

Nawet nie próbuj się rozciągać bardziej niż to absolutnie konieczne do normalnego funkcjonowania czy uczucia "luzu" w stawach 8)
Pod sztangą polegniesz, a i niewiele to daje korzyści w innych dziedzinach.
No może tylko cyrkowcom, gwiazdom filmów akcji i porno :lol:

Ej no, a kopanie po ryju to pikus? Jako nizina spoleczna powinienes doceniac te walory  :D

Nogi są o całe niebo za wolne w ulicznej walce, ręce sobie po stokroć lepiej radzą 8)
A kopanie po ryju leżącego nie wymaga spektakularnego rozciągnięcia ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-26, 07:25:35
Cytuj z: Gavroche 2014-09-25, 22:12:34
Cytuj z: Dasna 2014-09-25, 22:08:01
Cytuj z: Gavroche 2014-09-25, 22:02:23
Cytuj z: Dasna 2014-09-25, 21:34:56
Wróciłam ze stretchingu. Jest postęp. Do szpagatu wprawdzie daleko, ale rozciągnięta jestem już lepiej. :D

Nawet nie próbuj się rozciągać bardziej niż to absolutnie konieczne do normalnego funkcjonowania czy uczucia "luzu" w stawach 8)
Pod sztangą polegniesz, a i niewiele to daje korzyści w innych dziedzinach.
No może tylko cyrkowcom, gwiazdom filmów akcji i porno :lol:

Ale jaka Kashirina jest rozciągnięta. Ilja Ilin jaki gimnastyk.

Jasne, niektórzy tak mają, większość ciężarowców ma świetną ruchomość w stawach barokowych i kręgosłupa, ale nic na siłę i nadmiernie.
Łapiesz, rozciąganie dla rozciągania to głupota, w konkretnym celu, to inna sprawa...

Rozciąganie, uelastycznianie zapobiega kontuzjom.
Przecież do baletu nie pretenduję.
Jeślibym chciała skupić się na rozciąganiu, wtedy zmieniam nieco kierunek siłówki w stronę pracy z masą własnego ciała.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-09-26, 07:29:21
Cytuj z: Dasna 2014-09-26, 07:25:35
Cytuj z: Gavroche 2014-09-25, 22:12:34
Cytuj z: Dasna 2014-09-25, 22:08:01
Cytuj z: Gavroche 2014-09-25, 22:02:23
Cytuj z: Dasna 2014-09-25, 21:34:56
Wróciłam ze stretchingu. Jest postęp. Do szpagatu wprawdzie daleko, ale rozciągnięta jestem już lepiej. :D

Nawet nie próbuj się rozciągać bardziej niż to absolutnie konieczne do normalnego funkcjonowania czy uczucia "luzu" w stawach 8)
Pod sztangą polegniesz, a i niewiele to daje korzyści w innych dziedzinach.
No może tylko cyrkowcom, gwiazdom filmów akcji i porno :lol:

Ale jaka Kashirina jest rozciągnięta. Ilja Ilin jaki gimnastyk.

Jasne, niektórzy tak mają, większość ciężarowców ma świetną ruchomość w stawach barokowych i kręgosłupa, ale nic na siłę i nadmiernie.
Łapiesz, rozciąganie dla rozciągania to głupota, w konkretnym celu, to inna sprawa...

Rozciąganie, uelastycznianie zapobiega kontuzjom.
Przecież do baletu nie pretenduję.
Jeślibym chciała skupić się na rozciąganiu, wtedy zmieniam nieco kierunek siłówki w stronę pracy z masą własnego ciała.

Ototo :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-26, 07:30:53
Cytuj z: Gavroche 2014-09-26, 07:29:21
Cytuj z: Dasna 2014-09-26, 07:25:35
Cytuj z: Gavroche 2014-09-25, 22:12:34
Cytuj z: Dasna 2014-09-25, 22:08:01
Cytuj z: Gavroche 2014-09-25, 22:02:23
Cytuj z: Dasna 2014-09-25, 21:34:56
Wróciłam ze stretchingu. Jest postęp. Do szpagatu wprawdzie daleko, ale rozciągnięta jestem już lepiej. :D

Nawet nie próbuj się rozciągać bardziej niż to absolutnie konieczne do normalnego funkcjonowania czy uczucia "luzu" w stawach 8)
Pod sztangą polegniesz, a i niewiele to daje korzyści w innych dziedzinach.
No może tylko cyrkowcom, gwiazdom filmów akcji i porno :lol:

Ale jaka Kashirina jest rozciągnięta. Ilja Ilin jaki gimnastyk.

Jasne, niektórzy tak mają, większość ciężarowców ma świetną ruchomość w stawach barokowych i kręgosłupa, ale nic na siłę i nadmiernie.
Łapiesz, rozciąganie dla rozciągania to głupota, w konkretnym celu, to inna sprawa...

Rozciąganie, uelastycznianie zapobiega kontuzjom.
Przecież do baletu nie pretenduję.
Jeślibym chciała skupić się na rozciąganiu, wtedy zmieniam nieco kierunek siłówki w stronę pracy z masą własnego ciała.

Ototo :D

No. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-09-26, 07:43:30
Oj, ale nie wymądrzaj się tak, bo jednak nie jest tak różowo. :lol:
Samo rozciąganie (czynność) czyni układ ruchu mniej silnym, tak jak rozciągnięta w gaciach guma nie trzyma się pupsztala :D

Ale robisz to rzadko, na oddzielnej sesji, w dobrym stosunku ilościowym do siłówki, mogę przymknąć oko :wink:
Zawsze lepiej pracować nad mobilnością stawów, niż się rozciągać 8)
Różnica jest drobna, ale zasadnicza.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-26, 07:48:08
Cytuj z: Gavroche 2014-09-26, 07:43:30
Oj, ale nie wymądrzaj się tak, bo jednak nie jest tak różowo. :lol:
Samo rozciąganie (czynność) czyni układ ruchu mniej silnym, tak jak rozciągnięta w gaciach guma nie trzyma się pupsztala :D

Ale robisz to rzadko, na oddzielnej sesji, w dobrym stosunku ilościowym do siłówki, mogę przymknąć oko :wink:
Zawsze lepiej pracować nad mobilnością stawów, niż się rozciągać 8)
Różnica jest drobna, ale zasadnicza.

:evil: :evil: :lol: :lol: :lol:
Bo pęknę, będę tupać, wyć i gryźć. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-09-26, 07:50:01
Cytuj:
Nie, ćwiczenia mobilności to nie to samo, co rozciąganie, ponieważ rozwój gibkości nie jest celem tych praktyk. Kiedy się rozciągamy, pracujemy nad zwiększeniem zakresu ruchomości w danym stawie, izolujemy jedną określoną część lub segment ciała, natomiast pracując nad mobilnością, angażujemy jednocześnie wiele stawów. Można mieć idealne zakresy ruchomości w poszczególnych stawach w sytuacji wyizolowania, ale nadal nie mieć zadowalającej mobilności podczas wykonywania codziennych czynności. Dlaczego? Ponieważ naszą mobilnością włada układ nerwowy, a rozciąganie, jak kto woli stretching, przeważnie jest aktem biernym.

http://primabenita.wordpress.com/2013/11/16/mobilnosc-rewelacje-znalezione-w-oczywistosci/

CUN to od niego wsio zależy, bejbe  :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-26, 07:55:10
Cytuj z: Gavroche 2014-09-26, 07:50:01
Cytuj:
Nie, ćwiczenia mobilności to nie to samo, co rozciąganie, ponieważ rozwój gibkości nie jest celem tych praktyk. Kiedy się rozciągamy, pracujemy nad zwiększeniem zakresu ruchomości w danym stawie, izolujemy jedną określoną część lub segment ciała, natomiast pracując nad mobilnością, angażujemy jednocześnie wiele stawów. Można mieć idealne zakresy ruchomości w poszczególnych stawach w sytuacji wyizolowania, ale nadal nie mieć zadowalającej mobilności podczas wykonywania codziennych czynności. Dlaczego? Ponieważ naszą mobilnością włada układ nerwowy, a rozciąganie, jak kto woli stretching, przeważnie jest aktem biernym.

http://primabenita.wordpress.com/2013/11/16/mobilnosc-rewelacje-znalezione-w-oczywistosci/

CUN to od niego wsio zależy, bejbe  :mrgreen:

Ależ ja to wiem Ropuszku.  8) :lol:
Nie na to siem zżymam. :mrgreen: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-09-26, 07:57:33
Cytuj z: Dasna 2014-09-26, 07:55:10
Cytuj z: Gavroche 2014-09-26, 07:50:01
Cytuj:
Nie, ćwiczenia mobilności to nie to samo, co rozciąganie, ponieważ rozwój gibkości nie jest celem tych praktyk. Kiedy się rozciągamy, pracujemy nad zwiększeniem zakresu ruchomości w danym stawie, izolujemy jedną określoną część lub segment ciała, natomiast pracując nad mobilnością, angażujemy jednocześnie wiele stawów. Można mieć idealne zakresy ruchomości w poszczególnych stawach w sytuacji wyizolowania, ale nadal nie mieć zadowalającej mobilności podczas wykonywania codziennych czynności. Dlaczego? Ponieważ naszą mobilnością włada układ nerwowy, a rozciąganie, jak kto woli stretching, przeważnie jest aktem biernym.

http://primabenita.wordpress.com/2013/11/16/mobilnosc-rewelacje-znalezione-w-oczywistosci/

CUN to od niego wsio zależy, bejbe  :mrgreen:

Ależ ja to wiem Ropuszku.  8) :lol:
Nie na to siem zżymam. :mrgreen: :lol:

Ale zżymanie mi zupełnie nie przeszkadza, Jaśnie Pani, to taka cecha prawdziwych kobiet, już nie wnerwiam :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-26, 07:58:48
Cytuj z: Gavroche 2014-09-26, 07:57:33
Cytuj z: Dasna 2014-09-26, 07:55:10
Cytuj z: Gavroche 2014-09-26, 07:50:01
Cytuj:
Nie, ćwiczenia mobilności to nie to samo, co rozciąganie, ponieważ rozwój gibkości nie jest celem tych praktyk. Kiedy się rozciągamy, pracujemy nad zwiększeniem zakresu ruchomości w danym stawie, izolujemy jedną określoną część lub segment ciała, natomiast pracując nad mobilnością, angażujemy jednocześnie wiele stawów. Można mieć idealne zakresy ruchomości w poszczególnych stawach w sytuacji wyizolowania, ale nadal nie mieć zadowalającej mobilności podczas wykonywania codziennych czynności. Dlaczego? Ponieważ naszą mobilnością włada układ nerwowy, a rozciąganie, jak kto woli stretching, przeważnie jest aktem biernym.

http://primabenita.wordpress.com/2013/11/16/mobilnosc-rewelacje-znalezione-w-oczywistosci/

CUN to od niego wsio zależy, bejbe  :mrgreen:

Ależ ja to wiem Ropuszku.  8) :lol:
Nie na to siem zżymam. :mrgreen: :lol:

Ale zżymanie mi zupełnie nie przeszkadza, Jaśnie Pani, to taka cecha prawdziwych kobiet, już nie wnerwiam :lol:

Ropuch. :evil:  :lol: :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-09-26, 08:02:02
  8)
Mniej ćwiczeń, więcej kreatyny...  :wink: :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-26, 08:06:37
Cytuj z: admin 2014-09-26, 08:02:02
  8)
Mniej ćwiczeń, więcej kreatyny...  :wink: :mrgreen:

Już się robi.  8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2014-09-26, 12:15:16
Cytuj z: Dasna 2014-09-26, 07:30:53
Cytuj z: Gavroche 2014-09-26, 07:29:21
Cytuj z: Dasna 2014-09-26, 07:25:35
Cytuj z: Gavroche 2014-09-25, 22:12:34
Cytuj z: Dasna 2014-09-25, 22:08:01
Cytuj z: Gavroche 2014-09-25, 22:02:23
Cytuj z: Dasna 2014-09-25, 21:34:56
Wróciłam ze stretchingu. Jest postęp. Do szpagatu wprawdzie daleko, ale rozciągnięta jestem już lepiej. :D

Nawet nie próbuj się rozciągać bardziej niż to absolutnie konieczne do normalnego funkcjonowania czy uczucia "luzu" w stawach 8)
Pod sztangą polegniesz, a i niewiele to daje korzyści w innych dziedzinach.
No może tylko cyrkowcom, gwiazdom filmów akcji i porno :lol:

Ale jaka Kashirina jest rozciągnięta. Ilja Ilin jaki gimnastyk.

Jasne, niektórzy tak mają, większość ciężarowców ma świetną ruchomość w stawach barokowych i kręgosłupa, ale nic na siłę i nadmiernie.
Łapiesz, rozciąganie dla rozciągania to głupota, w konkretnym celu, to inna sprawa...

Rozciąganie, uelastycznianie zapobiega kontuzjom.
Przecież do baletu nie pretenduję.
Jeślibym chciała skupić się na rozciąganiu, wtedy zmieniam nieco kierunek siłówki w stronę pracy z masą własnego ciała.

Ototo :D

No. :D

Stawiaj na gibkosc :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-09-26, 13:24:26
:shock:
Jak na gibkość? Powinno być sztywne przecież!  :wink: :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-26, 14:39:45
Dzisiaj:

1.Rozgrzewka
2.Протяжка rwaniowa  12 x 3  20 kg
3.Wycisko- podrzut zza głowy  7 x 5  20 kg
4.Wyciskanie sztangi leżąć      4 x 10 18 kg
                                        3 x 5  23 kg
5. Brzuszki różne po 30 powt.
6.Rower 10 min.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-09-26, 14:54:57
Cytuj z: Dasna 2014-09-26, 14:39:45
Dzisiaj:

1.Rozgrzewka
2.Протяжка rwaniowa   12 x 3   20 kg
3.Wycisko- podrzut zza głowy  7 x 5  20 kg
4.Wyciskanie sztangi leżąć      4 x 10 18 kg
                                         3 x 5   23 kg
5. Brzuszki różne po 30 powt.
6.Rower 10 min.

Teraz patrząc na Twoje niskie (w stosunku do wyciskanie stojąc i push pressu) wyniki na ławce, myślę, że to te Twoje długie ramiona :D
Powinien Ci jakiś trójboista pokazać dobrą dla Ciebie technikę (łokcie wąsko, mostek, sztanga w kierunku brzucha, łopatki "schowane w tylne kieszenie") i jak odwracać ruch w górę z dużym przyspieszeniem, by "przelecieć" słabe punkty...
A w ogóle to dla mnie dziwne, że Wiktor pozwala Ci na wyciskanie na ławce. :D
Mnie uczono, że psuje to układ do rwania, ale wiem też, że część trenerów pozwala na to ćwiczenie :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-09-26, 15:17:06
Za mało testosteronu i tyle...  :wink: :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-09-26, 15:20:57
Cytuj z: admin 2014-09-26, 15:17:06
Za mało testosteronu i tyle...  :wink: :mrgreen:

Zdecydowanie, Dasna pogadaj z Wiktorem, dla kobiet się poleca oksandrolon, stanozolol i metanolon :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MariuszM 2014-09-26, 15:27:38
Stanazolol to cos dla bykow? ;) :)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-09-26, 15:38:14
Cytuj z: MariuszM 2014-09-26, 15:27:38
Stanazolol to cos dla bykow? ;) :)

No jasne, większość sterydów ma historię weterynaryjną, dawniej jak pędzono bydło dawali im zastrzyki, by te nie traciły mięcha w drodze :lol:
Ben Johnson go uwielbiał, bo jest niskoandrogenowy, a wysokoanaboliczny i antykataboliczny, chyba pochodna androstsnu, popularny Winstrol :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-26, 17:16:52
Cytuj z: Gavroche 2014-09-26, 15:20:57
Cytuj z: admin 2014-09-26, 15:17:06
Za mało testosteronu i tyle...  :wink: :mrgreen:

Zdecydowanie, Dasna pogadaj z Wiktorem, dla kobiet się poleca oksandrolon, stanozolol i metanolon :mrgreen:

Wszystko w swoim czasie. :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2014-09-26, 19:05:06
Dajcie spokoj, a nie lepiej kawele z masele i kokosele? Po co chemia jak jest natural ancient superfood? :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-09-26, 19:35:09
Cytuj z: Zyon 2014-09-26, 19:05:06
Dajcie spokoj, a nie lepiej kawele z masele i kokosele? Po co chemia jak jest natural ancient superfood? :D

Ta, najesz się tej skoncentrowanej paszy dla cieląt i potem tylko MUUUU możesz robić :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-26, 19:57:02
Cytuj z: Gavroche 2014-09-26, 14:54:57
Cytuj z: Dasna 2014-09-26, 14:39:45
Dzisiaj:

1.Rozgrzewka
2.Протяжка rwaniowa   12 x 3   20 kg
3.Wycisko- podrzut zza głowy  7 x 5  20 kg
4.Wyciskanie sztangi leżąć      4 x 10 18 kg
                                         3 x 5   23 kg
5. Brzuszki różne po 30 powt.
6.Rower 10 min.

Teraz patrząc na Twoje niskie (w stosunku do wyciskanie stojąc i push pressu) wyniki na ławce, myślę, że to te Twoje długie ramiona :D
Powinien Ci jakiś trójboista pokazać dobrą dla Ciebie technikę (łokcie wąsko, mostek, sztanga w kierunku brzucha, łopatki "schowane w tylne kieszenie") i jak odwracać ruch w górę z dużym przyspieszeniem, by "przelecieć" słabe punkty...
A w ogóle to dla mnie dziwne, że Wiktor pozwala Ci na wyciskanie na ławce. :D
Mnie uczono, że psuje to układ do rwania, ale wiem też, że część trenerów pozwala na to ćwiczenie :?

Przeca miałam nie cisnąć. Tylko tak se pomachać. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-09-26, 20:32:02
Understood. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MariuszM 2014-09-26, 20:47:14
ze Twoj CUN daje rade Aniu, masakra!! respect
Kobiety jednak silniejsze :)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-26, 20:51:05
Cytuj z: MariuszM 2014-09-26, 20:47:14
ze Twoj CUN daje rade Aniu, masakra!! respect
Kobiety jednak silniejsze :)


:lol:

Мариуш привет . :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-09-26, 20:53:22
Cytuj z: MariuszM 2014-09-26, 20:47:14
ze Twoj CUN daje rade Aniu, masakra!! respect
Kobiety jednak silniejsze :)


Prawda?
Zasuwa już z rok regularnie i to z uśmiechem na ustach :D
Szacun, matka :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-26, 20:54:18
Cytuj z: Gavroche 2014-09-26, 20:53:22
Cytuj z: MariuszM 2014-09-26, 20:47:14
ze Twoj CUN daje rade Aniu, masakra!! respect
Kobiety jednak silniejsze :)


Prawda?
Zasuwa już z rok regularnie i to z uśmiechem na ustach :D
Szacun, matka :D

Dzięki tatku. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MariuszM 2014-09-26, 21:48:19
Cytuj z: Gavroche 2014-09-26, 20:53:22
Cytuj z: MariuszM 2014-09-26, 20:47:14
ze Twoj CUN daje rade Aniu, masakra!! respect
Kobiety jednak silniejsze :)


Prawda?
Zasuwa już z rok regularnie i to z uśmiechem na ustach :D
Szacun, matka :D
latwiej mi jest zrozumiec 'fascynacje' SAA i suplementacje kreatyna, czlowiek to nke Robo Cop. Przynajmniej w moim wydaniu ;)
Blizej mnie do feniksa z Popiolow :lol: :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-09-26, 21:52:32
Cytuj z: MariuszM 2014-09-26, 21:48:19
Cytuj z: Gavroche 2014-09-26, 20:53:22
Cytuj z: MariuszM 2014-09-26, 20:47:14
ze Twoj CUN daje rade Aniu, masakra!! respect
Kobiety jednak silniejsze :)


Prawda?
Zasuwa już z rok regularnie i to z uśmiechem na ustach :D
Szacun, matka :D
latwiej mi jest zrozumiec 'fascynacje' SAA i suplementacje kreatyna, czlowiek to nke Robo Cop. Przynajmniej w moim wydaniu ;)
Blizej mnie do feniksa z Popiolow :lol: :D

Cóż, starość nie radość :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MariuszM 2014-09-26, 22:06:28
To tylko 15 lat , a roznica kolosalna 20 vs 3x :D.
Polska piekny kraj,ale nie sczedzi razow. Dzis na pasowaniu na I klasiste mojego siostrzenca Hymn spiewalo ze 3 osoby wokol mnie , w tym ja. O zgrozo!!!!! Rowiesnicy i rocznik 85-90 mocno sie postarzal w tym dziwnym kraju, a szkoda , bo potencjal ludzki ogromny drzemie w tych rocznikach....ehhh zenla dla klasy politycznej. To tak na marginesie osiagow ludzkiego   ciala :) :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-09-27, 08:53:18
Cytuj z: MariuszM 2014-09-26, 22:06:28
To tylko 15 lat , a roznica kolosalna 20 vs 3x :D.
Polska piekny kraj,ale nie sczedzi razow. Dzis na pasowaniu na I klasiste mojego siostrzenca Hymn spiewalo ze 3 osoby wokol mnie , w tym ja. O zgrozo!!!!! Rowiesnicy i rocznik 85-90 mocno sie postarzal w tym dziwnym kraju, a szkoda , bo potencjal ludzki ogromny drzemie w tych rocznikach....ehhh zenla dla klasy politycznej. To tak na marginesie osiagow ludzkiego   ciala :) :D

Ja też nie jestem zadowolony z nowego pokolenia, albo chudzi i wysocy jak tyki, albo grubasy.
Jacyś tacy beż życia :?
Ale to chyba właśnie starość, bo mój Papa i Dziad mówili tak samo :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-09-27, 08:56:06
Nie, teraz młodzież jest inna niż w poprzednich pokoleniach. Nigdy nie była tak zatuczona (biorąc pod uwagę przeciętną wagę). Przez to ma również deficyt intelektualny. Media robią resztę... :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-27, 09:11:11
<a href="http://imgur.com/JmvFJd2"><img src="http://i.imgur.com/JmvFJd2.gif" title="Hosted by imgur.com" /></a>


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-09-27, 09:43:54
Ale to bardzo dobre zjawisko dla młodzieży o modelowym metabolizmie, bo konkurencja mniejsza we wszelkich aspektach życia społecznego...  :D  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-09-27, 09:46:58
Patrząc indywidualnie...ale globalnie... :roll: :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-09-27, 09:47:32
Cytuj z: Dasna 2014-09-27, 09:11:11
<a href="http://imgur.com/JmvFJd2"><img src="http://i.imgur.com/JmvFJd2.gif" title="Hosted by imgur.com" /></a>


Dasna - odważny fryz masz... 8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-27, 09:50:20
Cytuj z: renia 2014-09-27, 09:47:32
Cytuj z: Dasna 2014-09-27, 09:11:11
<a href="http://imgur.com/JmvFJd2"><img src="http://i.imgur.com/JmvFJd2.gif" title="Hosted by imgur.com" /></a>


Dasna - odważny fryz masz... 8) :lol:

To od nadmiaru testosteronu. :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-09-27, 09:51:47
:lol: i mina kiepska... :? Coś ci on nie służy... :roll: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-27, 09:54:42
Cytuj z: renia 2014-09-27, 09:51:47
:lol: i mina kiepska... :? Coś ci on nie służy... :roll: :wink:

Jasne. Broda rośnie a głowa łysieje. :? :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-09-27, 10:20:29
I dalej jest homeostaza... 8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-09-28, 15:38:43
Świetnie widać współczesną technikę podrzutu:
http://youtu.be/ZajjXp-iN_s
http://youtu.be/SQncxXAlBFE
Zwłaszcza jak sztanga "zawisa" na moment, a zawodnik się pod nią "wślizguje" :D

A tu rwanie:
http://youtu.be/Gia2GvFuw6Y
Ależ ma mocne nogi!
http://youtu.be/jLPePkIH8CI


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-09-29, 09:19:45
Takie rzeczy to tylko crossfitterzy:
http://youtu.be/nzdpNsQfZ5Q
Zaczynają od jednego powtórzenia, a z każdym obwodem dochodzi kolejne... :shock:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-09-29, 09:31:49
Sympatyczna i uśmiechnięta Lidia w Tel Awiwie:
http://youtu.be/R1D5xhxEJz4
147 w podrzucie!
http://youtu.be/n2UcsRPkbXY
I 121 rwanie.
Fajna babka :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-29, 10:16:36
Cytuj z: Gavroche 2014-09-28, 15:38:43
Świetnie widać współczesną technikę podrzutu:
http://youtu.be/ZajjXp-iN_s
http://youtu.be/SQncxXAlBFE
Zwłaszcza jak sztanga "zawisa" na moment, a zawodnik się pod nią "wślizguje" :D

A tu rwanie:
http://youtu.be/Gia2GvFuw6Y
Ależ ma mocne nogi!
http://youtu.be/jLPePkIH8CI

Super te filmy w zwolnionym tempie.
Natomiast Wiktor goni i gani mnie za odchylanie się do tyłu. Tak, on zgadza się na zawodach na odchyl w tył, ale na treningu mam tak nie robić.I koniec kropka. Mam się uczyć prawidłowo.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-29, 10:19:15
Cytuj z: Gavroche 2014-09-29, 09:19:45
Takie rzeczy to tylko crossfitterzy:
http://youtu.be/nzdpNsQfZ5Q
Zaczynają od jednego powtórzenia, a z każdym obwodem dochodzi kolejne... :shock:

Nudne. :(


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-09-29, 10:23:37
Cytuj z: Dasna 2014-09-29, 10:16:36
Cytuj z: Gavroche 2014-09-28, 15:38:43
Świetnie widać współczesną technikę podrzutu:
http://youtu.be/ZajjXp-iN_s
http://youtu.be/SQncxXAlBFE
Zwłaszcza jak sztanga "zawisa" na moment, a zawodnik się pod nią "wślizguje" :D

A tu rwanie:
http://youtu.be/Gia2GvFuw6Y
Ależ ma mocne nogi!
http://youtu.be/jLPePkIH8CI

Super te filmy w zwolnionym tempie.
Natomiast Wiktor goni i gani mnie za odchylanie się do tyłu. Tak, on zgadza się na zawodach na odchyl w tył, ale na treningu mam tak nie robić.I koniec kropka. Mam się uczyć prawidłowo.

Zgadzam się z nim, odchylenie w tył wzmacnia nieco dźwignię, ale siły ścinające dramatycznie rosną...
Zawody to walka o białe lampki, a nie pokaz techniki :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-29, 10:24:06
Cytuj z: Gavroche 2014-09-29, 09:31:49
Sympatyczna i uśmiechnięta Lidia w Tel Awiwie:
http://youtu.be/R1D5xhxEJz4
147 w podrzucie!
http://youtu.be/n2UcsRPkbXY
I 121 rwanie.
Fajna babka :D


Lidia świetna.
Finka- mężczyzna. Niemki ciężkie.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-09-29, 10:24:47
Cytuj z: Dasna 2014-09-29, 10:19:15
Cytuj z: Gavroche 2014-09-29, 09:19:45
Takie rzeczy to tylko crossfitterzy:
http://youtu.be/nzdpNsQfZ5Q
Zaczynają od jednego powtórzenia, a z każdym obwodem dochodzi kolejne... :shock:

Nudne. :(

Tylko do 6-7 rundy :wink: :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-09-29, 10:26:20
Cytuj z: Dasna 2014-09-29, 10:24:06
Cytuj z: Gavroche 2014-09-29, 09:31:49
Sympatyczna i uśmiechnięta Lidia w Tel Awiwie:
http://youtu.be/R1D5xhxEJz4
147 w podrzucie!
http://youtu.be/n2UcsRPkbXY
I 121 rwanie.
Fajna babka :D


Lidia świetna.
Finka- mężczyzna. Niemki ciężkie.

Tak, kobieca, jak na ciężarówkę 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-29, 10:27:20
Cytuj z: Gavroche 2014-09-29, 10:24:47
Cytuj z: Dasna 2014-09-29, 10:19:15
Cytuj z: Gavroche 2014-09-29, 09:19:45
Takie rzeczy to tylko crossfitterzy:
http://youtu.be/nzdpNsQfZ5Q
Zaczynają od jednego powtórzenia, a z każdym obwodem dochodzi kolejne... :shock:

Nudne. :(

Tylko do 6-7 rundy :wink: :mrgreen:

Spróbuję jeszcze raz. :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-09-29, 10:30:03
Cytuj z: Dasna 2014-09-29, 10:27:20
Cytuj z: Gavroche 2014-09-29, 10:24:47
Cytuj z: Dasna 2014-09-29, 10:19:15
Cytuj z: Gavroche 2014-09-29, 09:19:45
Takie rzeczy to tylko crossfitterzy:
http://youtu.be/nzdpNsQfZ5Q
Zaczynają od jednego powtórzenia, a z każdym obwodem dochodzi kolejne... :shock:

Nudne. :(

Tylko do 6-7 rundy :wink: :mrgreen:

Spróbuję jeszcze raz. :roll:

Nie trzeba, dla oglądającego ta sama nuda, ale chłopakom niewesoło :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-29, 10:31:11
Cytuj z: Gavroche 2014-09-29, 10:30:03
Cytuj z: Dasna 2014-09-29, 10:27:20
Cytuj z: Gavroche 2014-09-29, 10:24:47
Cytuj z: Dasna 2014-09-29, 10:19:15
Cytuj z: Gavroche 2014-09-29, 09:19:45
Takie rzeczy to tylko crossfitterzy:
http://youtu.be/nzdpNsQfZ5Q
Zaczynają od jednego powtórzenia, a z każdym obwodem dochodzi kolejne... :shock:

Nudne. :(

Tylko do 6-7 rundy :wink: :mrgreen:

Spróbuję jeszcze raz. :roll:

Nie trzeba, dla oglądającego ta sama nuda, ale chłopakom niewesoło :mrgreen:

Ropuch. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-29, 16:00:05
:? Wiktor od razu wytknął mi dzisiaj oponkę na brzuchu. I, że gdy tylko wracam z Polski to zawsze podskoczę na wadze.

1.Rozgrzewka
2.Rwanie z wysokich plintov (podestów) 1 x 2  15 kg okropnie żrące energię, bo krótka droga podrywu.
                                                        1 x 2  20 kg
                                                        5 x 2  25 kg
3.Zarzut na klatkę z wysokich plintov  :? , wymyślił tak, że ledwie zipałam  :lol:
                                                          1 x 2 30 kg
                                                          3 x 2  35 kg
                                                          4 podejścia po 1 40 kg 2 nieudane
4.Wycisko -podrzut z klatki chwytem podrzutowym , bez nożyc z lekkim podsiadem
                                                                                4 x 2 40 kg
5.Przysiady tylne  1 x 5 15 kg
                        1 x 5 25 kg
                        1 x 3 45 kg
                        3 x 2 50 kg
6.Pompki z kolan na takich podpórkach 3 x 15 jest postęp
7.Brzuszki
8.Rower 10 min.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-09-29, 16:01:08
Ale to stary, czy nowy plan?  :roll: :wink: :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-09-29, 16:02:39
Cytuj z: Dasna 2014-09-29, 16:00:05
:? Wiktor od razu wytknął mi dzisiaj oponkę na brzuchu.


Musi czyta to Forum...  :?  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-29, 16:26:44
Cytuj z: admin 2014-09-29, 16:02:39
Cytuj z: Dasna 2014-09-29, 16:00:05
:? Wiktor od razu wytknął mi dzisiaj oponkę na brzuchu.


Musi czyta to Forum...  :?  :wink:

:?  :roll:
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-29, 16:28:16
Cytuj z: admin 2014-09-29, 16:01:08
Ale to stary, czy nowy plan?  :roll: :wink: :mrgreen:

Jaki plan?
Te wysokie plinty to nowość. A plan jak to plan. :mrgreen: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-09-29, 16:37:05
Plan starych, czy nowych mistrzów, bo zdania są podzielone!  :wink: :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-29, 16:39:31
Cytuj z: admin 2014-09-29, 16:37:05
Plan starych, czy nowych mistrzów, bo zdania są podzielone!   :wink: :mrgreen:

:roll: :|


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-09-29, 16:48:21
Zajrzyj na "doniesienia naukowe..."  :D
Tylko się nie denerwuj!  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-09-29, 16:49:38
Cytuj z: admin 2014-09-29, 16:48:21
Zajrzyj na "doniesienia naukowe..."  :D
Tylko się nie denerwuj!  :wink:

Bo Ci kortyzol skoczy i jeszcze większa oponka będzie :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2014-09-29, 18:04:01
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-30, 15:54:11
Dzisiaj:

1.Rozgrzewka
2.Protiażka rwaniowa  4 x 2  20 kg
                              3 x 1 25 kg
3.Wyciska - podrzut zza głowy w chwycie rwaniowym  3 x 3  30 kg
4.GM    5 x 5  25 kg
5.Wyciskanie sztangi leżąc  3 x 5  25 kg
6.Brzuszki
7.Rower.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-09-30, 15:55:47
Zmęczona jesteś, czy luzik? :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-09-30, 15:56:50
A to zależy jaka była systema i reżima, bo zdania są podzielone!  :wink: :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-09-30, 15:58:32
Ja to bym chyba poprzestała na rozgrzewce... 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-09-30, 16:02:11
A ja to bym wcale nie zaczynał...  :wink: :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-09-30, 16:03:04
Dlaczego? :roll: :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-09-30, 16:04:43
Bo mi to niepotrzebne do zdrowia.  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-09-30, 16:05:37
W życiu nie tylko zdrowie się liczy... :roll: a hobby? 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-09-30, 16:07:32
Cytuj z: admin 2014-09-30, 16:04:43
Bo mi to niepotrzebne do zdrowia.  8)

Ale pobiegać to mógłbyś ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-30, 16:35:56
Cytuj z: renia 2014-09-30, 15:55:47
Zmęczona jesteś, czy luzik? :roll:

Luzik to może nie, bo protiażka zawsze jest ciężkawa, ale normalnie, good. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-30, 16:42:49
W szatni , jak się przebierałam wysłuchałam chcąc nie chcąc Ukrainki, która rozmawiała przez komórkę. Miała tak na oko ze 100 kg żywej wagi i rozmiar piersi G/H. :roll:

"Trenażery? Jakie trenażery. Ja się będę męczyć za swoje pieniądze? To głupota. Zresztą nikt nie przychodzi na te trenażery. Ja sobie troszkę popływam i jest jacuzzi.Tam sobie siedzę i to jest najlepiej. A Svieta skończyła 35 lat to niech w domu siedzi. Już nie pora zajmować się gimnastyką"

No comments. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-09-30, 17:23:05
Cytuj z: Dasna 2014-09-30, 16:42:49
W szatni , jak się przebierałam wysłuchałam chcąc nie chcąc Ukrainki, która rozmawiała przez komórkę. Miała tak na oko ze 100 kg żywej wagi i rozmiar piersi G/H. :roll:

"Trenażery? Jakie trenażery. Ja się będę męczyć za swoje pieniądze? To głupota. Zresztą nikt nie przychodzi na te trenażery. Ja sobie troszkę popływam i jest jacuzzi.Tam sobie siedzę i to jest najlepiej. A Svieta skończyła 35 lat to niech w domu siedzi. Już nie pora zajmować się gimnastyką"

No comments. 8)

Piersi są miłe w dotyku bez względu na rozmiar :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-09-30, 17:39:14
Cytuj z: Gavroche 2014-09-30, 17:23:05
Cytuj z: Dasna 2014-09-30, 16:42:49
W szatni , jak się przebierałam wysłuchałam chcąc nie chcąc Ukrainki, która rozmawiała przez komórkę. Miała tak na oko ze 100 kg żywej wagi i rozmiar piersi G/H. :roll:

"Trenażery? Jakie trenażery. Ja się będę męczyć za swoje pieniądze? To głupota. Zresztą nikt nie przychodzi na te trenażery. Ja sobie troszkę popływam i jest jacuzzi.Tam sobie siedzę i to jest najlepiej. A Svieta skończyła 35 lat to niech w domu siedzi. Już nie pora zajmować się gimnastyką"

No comments. 8)

Piersi są miłe w dotyku bez względu na rozmiar :D

Czarujące. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2014-09-30, 17:51:22
Szczególnie, gdy mamusia, tym miłym dotykiem, ucho dziecku na dłużej przyciśnie, zamiast dać pysiakowi je possać. A ucho, uchem klatę ojca zająć, PO uczciwej pracy . :|
Wiem, też kiedyś byłem silnoręki! :|
I Szefu mój był. :|
A mój nowy Silnoręki, z historii wynika, że nie był i braki teraz nadrabia ... i nadrobi, jeśli paliwo konsekwentnie przemiesza. :|

Dot. troski, DObrze pojętej. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-09-30, 22:59:35
Cytuj z: renia 2014-09-30, 16:05:37
W życiu nie tylko zdrowie się liczy... :roll: a hobby? 8)


Pogadaj z chorymi, szczególnie śmiertelnie, to Ci wyjaśnią, co tak naprawdę się liczy...  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-09-30, 23:20:04
Ale nawet wtedy dietę boją się zmienić... :roll: :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2014-10-01, 11:58:11
Eee, są wyjątki- POznałem. :|


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2014-10-01, 14:05:10
Cytuj z: Gavroche 2014-09-30, 16:07:32
Cytuj z: admin 2014-09-30, 16:04:43
Bo mi to niepotrzebne do zdrowia.  8)

Ale pobiegać to mógłbyś ;)


Nie ma takiej POtrzeby, Całuśny mój. DO wyborów jest DOść czasu, aby się jak należy przygotować. :|  ...aćać

Ale kości roztrenujemy, Szefu mój. ;) :lol: ...  Bez udziału patologii. :|


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-10-01, 14:06:29
Dzisiaj jak zwykle rozgrzewka.
1.Podrzut klasyczny  2 x 5 15 kg
                           2 x 1  30 kg
                           1 x 1 35 kg
                           2 x 1 40 kg

2.Ciąg podrzutowy  1 x 3  60 kg
                           3 x 2  70 kg

3.Przysiady przednie 1 x 3  40 kg
                            1 x 2  45 kg
                             1 x 2 50 kg
                             1 x 1 55 kg
4.Pociąganie na maszynie   3 x 10
5.Jazda kółkiem z  kolan 3 x 10 naprzemiennie z   :mrgreen: ( faceci nie wyrabiają z tym kółkiem , nawet z kolan)
brzuszkami               3 x 30
6.Rower 10 min.
                           


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-10-01, 14:24:20
Nawet Wiktor sobie nie radzi?  :roll: :wink:
Z tym kółkiem...  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2014-10-01, 14:25:27
Ja robie kolko odjezdzajac od czubkow palcow  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-10-01, 14:27:53
A bo Ty to masz moc po kawele albo inne kółko!  :shock:  :wink: :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2014-10-01, 14:31:12
Mam takie ruskie zeliwno-gumowe, kupione ponad 20 lat temu w Lwowei podczas wyjazdu  :D Kupilem wtedy tez 2 pary rekawic bokserskich, 2 ekspandery i cos tam jeszcze w sportowym. Mieli wszystkiego pelno  :shock:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-10-01, 14:54:39
Ale dwadzieścia lat temu, to już była "niewidzialna ręka rynku", a ruskie bardzo niemodne się stało!  :wink: :mrgreen:
Pamiętam jak w enerdówku z dnia na dzień ruskiej mowy zapomnieli...  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2014-10-01, 14:57:37
Cytuj z: admin 2014-10-01, 14:27:53
A bo Ty to masz moc po kawele albo inne kółko!  :shock:  :wink: :mrgreen:


"Abo" inne czubki palców. :|


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2014-10-01, 14:59:51
Cytuj z: Zyon 2014-10-01, 14:31:12
Mam takie ruskie zeliwno-gumowe, kupione ponad 20 lat temu w Lwowei podczas wyjazdu  :D Kupilem wtedy tez 2 pary rekawic bokserskich, 2 ekspandery i cos tam jeszcze w sportowym. Mieli wszystkiego pelno  :shock:


Skórzane botki z usztywnioną piętką dla maluszków też mieli. :|


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-10-01, 18:00:05
Cytuj z: Zyon 2014-10-01, 14:25:27
Ja robie kolko odjezdzajac od czubkow palcow  :D

To jesteś Wielki. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-10-01, 18:04:31
Pewnie pił mleko... :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-10-01, 18:26:39
Cytuj z: renia 2014-10-01, 18:04:31
Pewnie pił mleko... :roll:

Jak ta...Kayah, chyba. :roll: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-10-01, 18:33:55
:lol: 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-10-02, 15:45:07
Dzisiaj:
1.Rozgrzewka
2.Rwanie ze zwisu  3 x 1  25 kg
3.Ciąg rwaniowy  3 x 2  50 kg
4.Military Press 5 x 5  20 kg
5.Przysiady w nożycach  5 x 5  25 kg
6.Kompleks Sfera (takie crossfitowe) ledwie oddychałam
7.Rower 10 min.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-10-02, 16:11:30
Cytuj z: Dasna 2014-10-02, 15:45:07
Dzisiaj:
1.Rozgrzewka
2.Rwanie ze zwisu  3 x 1  25 kg
3.Ciąg rwaniowy  3 x 2  50 kg
4.Military Press 5 x 5  20 kg
5.Przysiady w nożycach  5 x 5  25 kg
6.Kompleks Sfera (takie crossfitowe) ledwie oddychałam
7.Rower 10 min.

Ty codziennie ćwiczysz z Wiktorem?
W takim razie bardzo dobry, niskoobjętościowy trening.
I chyba odeszły Twoje lęki związane z rwaniem, 25 kg rwiesz na luzie?
Kretka wzmacnia psychikę ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-10-02, 16:38:30
Cytuj z: Gavroche 2014-10-02, 16:11:30
Cytuj z: Dasna 2014-10-02, 15:45:07
Dzisiaj:
1.Rozgrzewka
2.Rwanie ze zwisu  3 x 1  25 kg
3.Ciąg rwaniowy  3 x 2  50 kg
4.Military Press 5 x 5  20 kg
5.Przysiady w nożycach  5 x 5  25 kg
6.Kompleks Sfera (takie crossfitowe) ledwie oddychałam
7.Rower 10 min.

Ty codziennie ćwiczysz z Wiktorem?
W takim razie bardzo dobry, niskoobjętościowy trening.
I chyba odeszły Twoje lęki związane z rwaniem, 25 kg rwiesz na luzie?
Kretka wzmacnia psychikę ;)

Codziennie.
Tak, nie boję się tylko technicznie są problemy. A to za późno podryw, a to za wcześnie, a to brak koordynacji. I dzisiaj mi mówił, że jak zrobię błąd to później go powielam i muszę to zmienić. 30 kg mogę wyrwać , tak twierdzi Wiktor, przy moich ciągach. Z tym, żę dzisiaj było rwanie ze zwisu i to jest o wiele cięższe.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-10-02, 16:40:39
Kretka i więcej białka, bo przestałam być tak wykończona i szybciej się regeneruję. Nadgarstki tak nie rwą i w ogóle mam bardzo dobrą formę. Dzisiaj pojechałam na wołowinie.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MariuszM 2014-10-02, 16:48:24
'Żołnierze' silnoręcy muszą jeść mięso ;)
Dlatego dzisiejszy zakup to
kości karkowe
kości żebrowe
biodrówka
= wywar mięsno kostny :D
+
Karkówka z Lidla oczywiście ;)
oraz
Mleczne :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MariuszM 2014-10-02, 16:50:30
Cytuj z: Dasna 2014-10-02, 16:40:39
Kretka i więcej białka, bo przestałam być tak wykończona i szybciej się regeneruję. Nadgarstki tak nie rwą i w ogóle mam bardzo dobrą formę. Dzisiaj pojechałam na wołowinie.

Jadłaś jak kapłani, całą tłustość ;)  :lol:
Ty silnoręka Pani jest http://www.zw.com.pl/galeria/197825.html  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-10-02, 16:53:16
Cytuj z: MariuszM 2014-10-02, 16:48:24
'Żołnierze' silnoręcy muszą jeść mięso ;)
Dlatego dzisiejszy zakup to
kości karkowe
kości żebrowe
biodrówka
= wywar mięsno kostny :D
+
Karkówka z Lidla oczywiście ;)
oraz
Mleczne :D

Ja co rano jajca, obowiązkowo. Z tym, że ilość białek zwiększyłam. Smalec, wołowina, karkówka. Kawa tłusta.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-10-02, 16:55:05
Cytuj z: MariuszM 2014-10-02, 16:50:30
Cytuj z: Dasna 2014-10-02, 16:40:39
Kretka i więcej białka, bo przestałam być tak wykończona i szybciej się regeneruję. Nadgarstki tak nie rwą i w ogóle mam bardzo dobrą formę. Dzisiaj pojechałam na wołowinie.

Jadłaś jak kapłani, całą tłustość ;)  :lol:
Ty silnoręka Pani jest http://www.zw.com.pl/galeria/197825.html  :D

Dzisiaj akurat więcej chudości , ale na smalcu. Natomiast od poniedziałku byłam na karkówce i solidnie pożarłam. Cóż, ilość węglowodanów też zwiększyłam, ale nieznacznie.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MariuszM 2014-10-02, 17:04:16
Cytuj z: Dasna 2014-10-02, 16:55:05
Cytuj z: MariuszM 2014-10-02, 16:50:30
Cytuj z: Dasna 2014-10-02, 16:40:39
Kretka i więcej białka, bo przestałam być tak wykończona i szybciej się regeneruję. Nadgarstki tak nie rwą i w ogóle mam bardzo dobrą formę. Dzisiaj pojechałam na wołowinie.

Jadłaś jak kapłani, całą tłustość ;)  :lol:
Ty silnoręka Pani jest http://www.zw.com.pl/galeria/197825.html  :D

Dzisiaj akurat więcej chudości , ale na smalcu. Natomiast od poniedziałku byłam na karkówce i solidnie pożarłam. Cóż, ilość węglowodanów też zwiększyłam, ale nieznacznie.
Cytuj:
Na koniec - nie wolno zapominać, że każdy człowiek jest inny i inny jest jego organizm. Nikt nie jest w stanie przewidzieć wszystkich reakcji organizmu. Po przejściu na Żywienie Optymalne trzeba obserwować swój organizm i w razie potrzeby przychodzić mu z pomocą

lek. med. Jan Kwaśniewski
Zdałaś test na 5+, chcesz certyfikat z nr 13?  ;)  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-10-02, 17:11:33
Cytuj z: MariuszM 2014-10-02, 17:04:16
Cytuj z: Dasna 2014-10-02, 16:55:05
Cytuj z: MariuszM 2014-10-02, 16:50:30
Cytuj z: Dasna 2014-10-02, 16:40:39
Kretka i więcej białka, bo przestałam być tak wykończona i szybciej się regeneruję. Nadgarstki tak nie rwą i w ogóle mam bardzo dobrą formę. Dzisiaj pojechałam na wołowinie.

Jadłaś jak kapłani, całą tłustość ;)  :lol:
Ty silnoręka Pani jest http://www.zw.com.pl/galeria/197825.html  :D

Dzisiaj akurat więcej chudości , ale na smalcu. Natomiast od poniedziałku byłam na karkówce i solidnie pożarłam. Cóż, ilość węglowodanów też zwiększyłam, ale nieznacznie.
Cytuj:
Na koniec - nie wolno zapominać, że każdy człowiek jest inny i inny jest jego organizm. Nikt nie jest w stanie przewidzieć wszystkich reakcji organizmu. Po przejściu na Żywienie Optymalne trzeba obserwować swój organizm i w razie potrzeby przychodzić mu z pomocą

lek. med. Jan Kwaśniewski
Zdałaś test na 5+, chcesz certyfikat z nr 13?  ;)  :lol:

:wink: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-10-02, 17:22:34
Cytuj z: Dasna 2014-10-02, 16:40:39
Kretka i więcej białka, bo przestałam być tak wykończona i szybciej się regeneruję. Nadgarstki tak nie rwą i w ogóle mam bardzo dobrą formę. Dzisiaj pojechałam na wołowinie.

Kiedyś sobie Mariusz podśmiechujki robił ze mnie, że tak ukochałem białko ;)
Teraz przy odważnikach jem jak krecik, za jakiś czas wrócę do sztangi, to zobaczymy jak mi się apetyt zmieni...


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-10-02, 17:42:51
Cytuj z: Gavroche 2014-10-02, 17:22:34
Cytuj z: Dasna 2014-10-02, 16:40:39
Kretka i więcej białka, bo przestałam być tak wykończona i szybciej się regeneruję. Nadgarstki tak nie rwą i w ogóle mam bardzo dobrą formę. Dzisiaj pojechałam na wołowinie.

Kiedyś sobie Mariusz podśmiechujki robił ze mnie, że tak ukochałem białko ;)
Teraz przy odważnikach jem jak krecik, za jakiś czas wrócę do sztangi, to zobaczymy jak mi się apetyt zmieni...

Sam wiesz, że np. człowiek ćwiczący na maszynie, pomacha na dajmy na to suwnicy, poleży, poleży powtórzy. Ja broń Boże się nie naśmiewam , bo to też ciężkie treningi, ale tak jak ciągi wykańczają nas energetycznie to rzadko, które ćwiczenia. Dynamika, wzbudzenie w sobie tej dzikości, po prostu żre.Dochodzi do tego utrzymanie równowagi.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-10-02, 19:03:07
Cytuj z: Dasna 2014-10-02, 17:42:51
Dochodzi do tego utrzymanie równowagi.


I głębokie oddychanie naturalnie...  8)  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-10-02, 19:05:52
Cytuj z: Dasna 2014-10-02, 17:42:51
Cytuj z: Gavroche 2014-10-02, 17:22:34
Cytuj z: Dasna 2014-10-02, 16:40:39
Kretka i więcej białka, bo przestałam być tak wykończona i szybciej się regeneruję. Nadgarstki tak nie rwą i w ogóle mam bardzo dobrą formę. Dzisiaj pojechałam na wołowinie.

Kiedyś sobie Mariusz podśmiechujki robił ze mnie, że tak ukochałem białko ;)
Teraz przy odważnikach jem jak krecik, za jakiś czas wrócę do sztangi, to zobaczymy jak mi się apetyt zmieni...

Sam wiesz, że np. człowiek ćwiczący na maszynie, pomacha na dajmy na to suwnicy, poleży, poleży powtórzy. Ja broń Boże się nie naśmiewam , bo to też ciężkie treningi, ale tak jak ciągi wykańczają nas energetycznie to rzadko, które ćwiczenia. Dynamika, wzbudzenie w sobie tej dzikości, po prostu żre.Dochodzi do tego utrzymanie równowagi.

Szczera prawda!
Podoba mi się to Twoje "żre energię"... :D
CUN i całe ciało wprawiane w ruch mają swoje potrzeby 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-10-02, 19:14:54
Cytuj z: Dasna 2014-10-02, 16:38:30
Cytuj z: Gavroche 2014-10-02, 16:11:30
Cytuj z: Dasna 2014-10-02, 15:45:07
Dzisiaj:
1.Rozgrzewka
2.Rwanie ze zwisu  3 x 1  25 kg
3.Ciąg rwaniowy  3 x 2  50 kg
4.Military Press 5 x 5  20 kg
5.Przysiady w nożycach  5 x 5  25 kg
6.Kompleks Sfera (takie crossfitowe) ledwie oddychałam
7.Rower 10 min.

Ty codziennie ćwiczysz z Wiktorem?
W takim razie bardzo dobry, niskoobjętościowy trening.
I chyba odeszły Twoje lęki związane z rwaniem, 25 kg rwiesz na luzie?
Kretka wzmacnia psychikę ;)

Codziennie.
Tak, nie boję się tylko technicznie są problemy. A to za późno podryw, a to za wcześnie, a to brak koordynacji. I dzisiaj mi mówił, że jak zrobię błąd to później go powielam i muszę to zmienić. 30 kg mogę wyrwać , tak twierdzi Wiktor, przy moich ciągach. Z tym, żę dzisiaj było rwanie ze zwisu i to jest o wiele cięższe.

Mistrzów, w wielu dziedzinach zresztą, poznaje się po tzw. powtarzalności :D
Sztanga idzie zawsze takim samym torem, przy tak samo ułożonym ciele, jak na podnośniku hydraulicznym, pozostaje tylko zwiększanie ciężaru :lol:
Ale to lata zajmuje, i fakt, Wiktor ma rację, utrwalanie złych nawyków przedłuża znacząco naukę 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2014-10-02, 20:31:15
I o to chodzi ... . :D Całuśny mój, pupsia na całuski mi się należy, jak nic. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2014-10-02, 21:24:08
Cytuj z: Dasna 2014-10-01, 18:00:05
Cytuj z: Zyon 2014-10-01, 14:25:27
Ja robie kolko odjezdzajac od czubkow palcow  :D

To jesteś Wielki. :D

Jak sie zawezmiesz to w 2 miechy zrobisz. Najlepsza metoda to dojezdzac kolkiem do jakiegos punktu oporu, np sciany. Co trening odstawiasz stopy coraz dalej, nawet o centymetry, i nawet nie zauwazysz jak ci nie trzeba bedzie zadnej sciany, Ale fajniejsze jest takie combo https://www.youtube.com/watch?v=qpAlb_pv7ro
Albo dla kobiet: Swiss ball pikes http://www.youtube.com/watch?v=G3CGCPSUlW0


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-10-02, 21:27:30
Cytuj z: Zyon 2014-10-02, 21:24:08
Cytuj z: Dasna 2014-10-01, 18:00:05
Cytuj z: Zyon 2014-10-01, 14:25:27
Ja robie kolko odjezdzajac od czubkow palcow  :D

To jesteś Wielki. :D

Jak sie zawezmiesz to w 2 miechy zrobisz. Najlepsza metoda to dojezdzac kolkiem do jakiegos punktu oporu, np sciany. Co trening odstawiasz stopy coraz dalej, nawet o centymetry, i nawet nie zauwazysz jak ci nie trzeba bedzie zadnej sciany, Ale fajniejsze jest takie combo https://www.youtube.com/watch?v=qpAlb_pv7ro
Albo dla kobiet: Swiss ball pikes http://www.youtube.com/watch?v=G3CGCPSUlW0

To pierwsze robiłam i lekko.
Drugiego nie próbowałam.
Kółko najbardziej ciężkie. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-10-03, 15:08:29
Dzisiaj jak zwykle rozgrzewka.
1.Zarzut na klatkę x 2 , przysiad x 1, podrzut x 2  3x 30 kg
2.Zarzut x 1, przysiad x 1, podrzut x 1    1 x 35 kg
3.MC      1 x 5  45 kg
              1 x 3 65 kg
              1 x 2 75 kg
              1 x 1 85 kg
4.Podskoki ze sztangą  5x5 20 kg
5.Pompki na poręczach na maszynie  3 x 10
6.Brzuszki na maszynie
7. Rower 10 min.

Dzisiaj dużo potu. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-10-03, 15:15:20
Cytuj z: Dasna 2014-10-03, 15:08:29
Dzisiaj jak zwykle rozgrzewka.
1.Zarzut na klatkę x 2 , przysiad x 1, podrzut x 2   3x 30 kg
2.Zarzut x 1, przysiad x 1, podrzut x 1     1 x 35 kg
3.MC       1 x 5   45 kg
              1 x 3 65 kg
              1 x 2 75 kg
              1 x 1 85 kg
4.Podskoki ze sztangą   5x5 20 kg
5.Pompki na poręczach na maszynie  3 x 10
6.Brzuszki na maszynie
7. Rower 10 min.

Dzisiaj dużo potu. 8)

Jaki masz maks w martwym, bo się pogubiłem? :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-10-03, 15:16:33
Cytuj z: Gavroche 2014-10-03, 15:15:20
Cytuj z: Dasna 2014-10-03, 15:08:29
Dzisiaj jak zwykle rozgrzewka.
1.Zarzut na klatkę x 2 , przysiad x 1, podrzut x 2   3x 30 kg
2.Zarzut x 1, przysiad x 1, podrzut x 1     1 x 35 kg
3.MC       1 x 5   45 kg
              1 x 3 65 kg
              1 x 2 75 kg
              1 x 1 85 kg
4.Podskoki ze sztangą   5x5 20 kg
5.Pompki na poręczach na maszynie  3 x 10
6.Brzuszki na maszynie
7. Rower 10 min.

Dzisiaj dużo potu. 8)

Jaki masz maks w martwym, bo się pogubiłem? :D

Właśnie go zrobiłam dzisiaj. 85 kg na raz.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-10-03, 15:17:36
Cytuj z: Dasna 2014-10-03, 15:16:33
Cytuj z: Gavroche 2014-10-03, 15:15:20
Cytuj z: Dasna 2014-10-03, 15:08:29
Dzisiaj jak zwykle rozgrzewka.
1.Zarzut na klatkę x 2 , przysiad x 1, podrzut x 2   3x 30 kg
2.Zarzut x 1, przysiad x 1, podrzut x 1     1 x 35 kg
3.MC       1 x 5   45 kg
              1 x 3 65 kg
              1 x 2 75 kg
              1 x 1 85 kg
4.Podskoki ze sztangą   5x5 20 kg
5.Pompki na poręczach na maszynie  3 x 10
6.Brzuszki na maszynie
7. Rower 10 min.

Dzisiaj dużo potu. 8)

Jaki masz maks w martwym, bo się pogubiłem? :D

Właśnie go zrobiłam dzisiaj. 85 kg na raz.

Tam myślałem :lol:
Brawo!


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-10-03, 15:18:16
:D :D :D :D
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-10-03, 15:47:22
https://www.youtube.com/watch?v=urhGUeb3SXg  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-10-03, 15:49:06
Cytuj z: Dasna 2014-10-03, 15:08:29
Dzisiaj dużo potu. 8)


Zgrzałaś się?  :roll: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-10-03, 15:49:22
https://www.youtube.com/watch?v=HTRj_5Zxds4 :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-10-03, 15:49:41
Cytuj z: admin 2014-10-03, 15:49:06
Cytuj z: Dasna 2014-10-03, 15:08:29
Dzisiaj dużo potu. 8)


Zgrzałaś się?  :roll: :wink:

Oj zgrzałam. :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-10-03, 15:50:51
Bez paniki, ale już wystygłaś?  :wink: :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-10-03, 16:24:40
Cytuj z: admin 2014-10-03, 15:50:51
Bez paniki, ale już wystygłaś?  :wink: :mrgreen:

:evil: Tak. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-10-03, 16:38:15
8) :twisted: https://www.youtube.com/watch?v=LVK83nAzQ6o


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-10-03, 16:39:52
Cytuj z: renia 2014-10-03, 16:38:15
8) :twisted: https://www.youtube.com/watch?v=LVK83nAzQ6o

https://www.youtube.com/watch?v=Ok7yDcx5CFs  :evil: :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-10-03, 16:41:19
Cytuj z: Dasna 2014-10-03, 16:39:52
Cytuj z: renia 2014-10-03, 16:38:15
8) :twisted: https://www.youtube.com/watch?v=LVK83nAzQ6o

https://www.youtube.com/watch?v=Ok7yDcx5CFs  :evil: :mrgreen:

Pogruchotane kości to mój język miłości.
Nie ma co. Dobre. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-10-03, 16:42:06
Cytuj z: Dasna 2014-10-03, 16:39:52
Cytuj z: renia 2014-10-03, 16:38:15
8) :twisted: https://www.youtube.com/watch?v=LVK83nAzQ6o

https://www.youtube.com/watch?v=Ok7yDcx5CFs  :evil: :mrgreen:


https://www.youtube.com/watch?v=Dry67tbbrOc  :twisted: :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: oldboy 2014-10-03, 16:43:57
Cześć. Taka magnezja się nada http://allegro.pl/tlenek-magnezu-mgo-magnezja-palona-wiaderko-400g-i4608485754.html czy muszę mięć taką magiczną z Usa http://allegro.pl/magnezja-w-proszku-metolius-super-chalk-426-g-i4618624251.html . Jako że ćwiczę w  piwnicy to to mogę sobie brudzić do woli więc na kostki, płyny nie patrzę.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-10-03, 16:44:30
Cytuj z: renia 2014-10-03, 16:42:06
Cytuj z: Dasna 2014-10-03, 16:39:52
Cytuj z: renia 2014-10-03, 16:38:15
8) :twisted: https://www.youtube.com/watch?v=LVK83nAzQ6o

https://www.youtube.com/watch?v=Ok7yDcx5CFs  :evil: :mrgreen:


https://www.youtube.com/watch?v=Dry67tbbrOc  :twisted: :mrgreen:

https://www.youtube.com/watch?v=uGziZvHyOLE  :twisted: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-10-03, 16:44:41
https://www.youtube.com/watch?v=MMo30hE7VYU  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-10-03, 16:48:24
Cytuj z: renia 2014-10-03, 16:44:41
https://www.youtube.com/watch?v=MMo30hE7VYU  8)

:lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-10-03, 16:54:04
Cytuj z: oldboy 2014-10-03, 16:43:57
Cześć. Taka magnezja się nada http://allegro.pl/tlenek-magnezu-mgo-magnezja-palona-wiaderko-400g-i4608485754.html czy muszę mięć taką magiczną z Usa http://allegro.pl/magnezja-w-proszku-metolius-super-chalk-426-g-i4618624251.html . Jako że ćwiczę w  piwnicy to to mogę sobie brudzić do woli więc na kostki, płyny nie patrzę.

Pewnie, że może, choć ta druga milsza w dotyku ;)
Ale nie dodaje 25 kg na ławce :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: oldboy 2014-10-03, 17:11:12
Kłopot nie w ławce a w mc. Nabyłem okazyjnie gryf, który ma radełkowanie ale niestety kończy się ono właśnie tam gdzie zaczyna się mój uchwyt w mc. Nie polepsza sytuacji też fakt, że gryf ma skromne 32mm w części chwytnej. Na razie jest ok bo resetowałem ciężary i  jestem teraz poniżej 120kg ale już czuję, że chwyt słabnie a o rekordowym 145kg pewno mogę zapomnieć. Próbuję też powoli zamek, gdzieś tam jest też zawsze przechwyt w obwodzie ale chciał bym spróbować jeszcze z magnezją. 


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-10-03, 17:55:31
Cytuj z: oldboy 2014-10-03, 17:11:12
Kłopot nie w ławce a w mc. Nabyłem okazyjnie gryf, który ma radełkowanie ale niestety kończy się ono właśnie tam gdzie zaczyna się mój uchwyt w mc. Nie polepsza sytuacji też fakt, że gryf ma skromne 32mm w części chwytnej. Na razie jest ok bo resetowałem ciężary i   jestem teraz poniżej 120kg ale już czuję, że chwyt słabnie a o rekordowym 145kg pewno mogę zapomnieć. Próbuję też powoli zamek, gdzieś tam jest też zawsze przechwyt w obwodzie ale chciał bym spróbować jeszcze z magnezją. 

Do gryfu się przyzwyczaisz :D
Zawsze możesz zmienić styl na sumo :wink:
Przechwyt polecam zamiast zamka, "hook grip" ma kapitalne znaczenie w rwaniu, mniejsze w zarzucie, a w martwym ciągu to raczej głupota i ból kciuka :D
Magnezja polepsza chwyt, który jest pewniejszy, ale lepiej nie używać do wszystkich podejść na każdym treningu.
Sprzętu powinno się używać nieregularnie, zachowując go na "bitwy" czy sprawdziany.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: oldboy 2014-10-03, 20:53:53
Postawię  na "się przyzwyczaisz" i zobaczymy co z tego wyjdzie. Sumo próbowałem ale bez jakiegoś głębszego ogarnięcia techniki i ciężar ~90kg ważył dużo więcej niż powinien ;) , może kiedyś spróbuje znowu. Ten przechwyt mi chodzi po głowie ale nie wiem czemu ta niesymetryczność mnie odrzuca. Caculin niby też zaleca wejść na przechwyt gdy chwyt pada a pracować nachwytem na początku cyklu. W sumie mógł bym jeszcze oddać gryf do tokarza co by dołożył trochę radełkowania i było by bez sprzętowo nadal  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-10-04, 08:34:01
Cytuj z: oldboy 2014-10-03, 20:53:53
Postawię  na "się przyzwyczaisz" i zobaczymy co z tego wyjdzie. Sumo próbowałem ale bez jakiegoś głębszego ogarnięcia techniki i ciężar ~90kg ważył dużo więcej niż powinien ;) , może kiedyś spróbuje znowu. Ten przechwyt mi chodzi po głowie ale nie wiem czemu ta niesymetryczność mnie odrzuca. Caculin niby też zaleca wejść na przechwyt gdy chwyt pada a pracować nachwytem na początku cyklu. W sumie mógł bym jeszcze oddać gryf do tokarza co by dołożył trochę radełkowania i było by bez sprzętowo nadal  8)

Niesymetryczność?
Przecież nasze ciało jest z natury swojej niesymetryczne :D
Aby to zniwelować, co serię zmieniaj sposób przechwytu i gitara 8)
Ja już tyle lat robię zawsze tak samo (lewa podchwyt, prawa nachwyt) i nie zauważyłem...no właśnie, czego? :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-10-04, 14:22:00
Jak zwykle rozgrzewka
1.Protiażka na klatkę  4 x 3  30 kg (i znowu  żrące energię choć nie dynamiczne ćwiczenie, bardziej na wycisk)robiłam pierwszy raz.
2.Przysiad i wycisko -podrzut w różnej konfiguracji (2- 3, 1-2) 2x 2 30 kg
                                                                                    1 x 2 35 kg
3.Podrzut z klatki na nożyce + przysiady w nożycach z prostymi rękami (uuuuu) 5 x 3  20 kg
4.Uginanie gryfu łamanego (bicepsik) 3 x 10
5.Brzuszki - wyciskuszki :lol:
6.Rower 10 min.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-10-04, 14:27:30
Dziś też się maltretowałaś?  :shock:  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-10-04, 14:42:36
Cytuj z: admin 2014-10-04, 14:27:30
Dziś też się maltretowałaś?  :shock:  :wink:

I też się zgrzałam, ale ostygłam. :mrgreen: :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-10-04, 14:58:22
:D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: oldboy 2014-10-04, 15:06:28
Cytuj:

Niesymetryczność?
Przecież nasze ciało jest z natury swojej niesymetryczne :D
Aby to zniwelować, co serię zmieniaj sposób przechwytu i gitara 8)
Ja już tyle lat robię zawsze tak samo (lewa podchwyt, prawa nachwyt) i nie zauważyłem...no właśnie, czego? :roll:
Cytuj:


Widać nie taki diobeł straszny jak mi się wydawało. Spróbuję, dzięki.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-10-04, 16:24:06
Cytuj z: MariuszM 2014-10-02, 17:04:16
Zdałaś test na 5+, chcesz certyfikat z nr 13?  ;)  :lol:


Parszywa trzynastka... :mrgreen: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Deoxys 2014-10-05, 17:10:20
Cytuj z: oldboy 2014-10-03, 17:11:12
Kłopot nie w ławce a w mc. Nabyłem okazyjnie gryf, który ma radełkowanie ale niestety kończy się ono właśnie tam gdzie zaczyna się mój uchwyt w mc. Nie polepsza sytuacji też fakt, że gryf ma skromne 32mm w części chwytnej. Na razie jest ok bo resetowałem ciężary i   jestem teraz poniżej 120kg ale już czuję, że chwyt słabnie a o rekordowym 145kg pewno mogę zapomnieć. Próbuję też powoli zamek, gdzieś tam jest też zawsze przechwyt w obwodzie ale chciał bym spróbować jeszcze z magnezją. 
Nie ograniczać się w jedzeniu, tzn jeść do syta, nie bać się węglowodanów, trzymaj B:W 1:1, chwyt zaraz wróci :)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: oldboy 2014-10-05, 18:33:52
Nie ograniczam się specjalnie wszak waga wskazuje od paru miesięcy 72~3kg@174cm i nie widzę kłopotu jeśli by było 75 czy 80. Z węglem kłopot jest taki, że ostatnio najlepiej mi się funkcjonuje na B+T w dwóch pierwszych posiłkach i B+T+W czyli po prostu obiedzie na koniec. Coś tam wleci za dnia ze śmietanki/twarogu ale raczej nic więcej. Dzisiaj mc zrobiony w dwóch pierwszych seriach przechwytem, raz na jedną raz na drugą rękę i było ok, trzecia na 107x5 już nachwytem bo puki idzie to będę cisnął nachwyt. 


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-10-05, 18:56:13
Magnezja, przechwyt (paski tylko do deadlift lockout, żeby oswoić się z ciężarem większym od maksa) i pas, to cały sprzęt jaki warto czasem użyć :D
Na codzień nachwyt i zapał powinny wystarczyć ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-10-05, 18:59:02
Sorry, Dasna, co dzień :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: oldboy 2014-10-05, 19:19:36
A jak wygląda sprawa z amoniakiem? Bywa też używany około treningowo czy tylko zawody?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-10-05, 19:31:32
Cytuj z: oldboy 2014-10-05, 19:19:36
A jak wygląda sprawa z amoniakiem? Bywa też używany około treningowo czy tylko zawody?

Z reguły na zawody, sporadycznie na trenigu.
Amoniak jest odbierany przez mózg jak uszkodzenie ciała i pobudza do działania, Admin kiedyś mówił. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Deoxys 2014-10-05, 20:30:29
Cytuj z: oldboy 2014-10-05, 18:33:52
Nie ograniczam się specjalnie wszak waga wskazuje od paru miesięcy 72~3kg@174cm i nie widzę kłopotu jeśli by było 75 czy 80. Z węglem kłopot jest taki, że ostatnio najlepiej mi się funkcjonuje na B+T w dwóch pierwszych posiłkach i B+T+W czyli po prostu obiedzie na koniec. Coś tam wleci za dnia ze śmietanki/twarogu ale raczej nic więcej. Dzisiaj mc zrobiony w dwóch pierwszych seriach przechwytem, raz na jedną raz na drugą rękę i było ok, trzecia na 107x5 już nachwytem bo puki idzie to będę cisnął nachwyt. 
Jeśli chcemy żeby waga szła, a nie idzie pomimo treningu "od paru miesięcy"
To chwyt mocny nie będzie i takie tam ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-10-05, 20:42:41
Cytuj z: Deoxys 2014-10-05, 20:30:29
Cytuj z: oldboy 2014-10-05, 18:33:52
Nie ograniczam się specjalnie wszak waga wskazuje od paru miesięcy 72~3kg@174cm i nie widzę kłopotu jeśli by było 75 czy 80. Z węglem kłopot jest taki, że ostatnio najlepiej mi się funkcjonuje na B+T w dwóch pierwszych posiłkach i B+T+W czyli po prostu obiedzie na koniec. Coś tam wleci za dnia ze śmietanki/twarogu ale raczej nic więcej. Dzisiaj mc zrobiony w dwóch pierwszych seriach przechwytem, raz na jedną raz na drugą rękę i było ok, trzecia na 107x5 już nachwytem bo puki idzie to będę cisnął nachwyt. 
Jeśli chcemy żeby waga szła, a nie idzie pomimo treningu "od paru miesięcy"
To chwyt mocny nie będzie i takie tam ;)

True.
Organizm musi być zaopatrzony po dziurki w nosie, wtedy będzie postęp, w przeciwnym razie "szuka dziury w całym" i zawsze coś jest nie tak
To dotyczy także odpoczynku, relaksu, regeneracji, zrównoważenia życia sportowego i pozasportowego oraz zabawy, bo Fun jest w tym wszystkim najważniejszy! ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: oldboy 2014-10-05, 20:48:13
Powolutku  8) Moim celem jest bycie coraz silniejszym i tak właśnie się staram ćwiczyć. Nie robię spektakularnych wyników ale przy stałej wadze  "od paru miesięcy" siła idzie lekko w górę mimo kompletnej  niesystematyczności ( ot jutro akurat delegacja i znowu tydzień z głowy). Co do wagi to nie widzę problemu by była większa ale też nie widzę problemu w tym, że jest jaka jest.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Deoxys 2014-10-05, 20:50:15
https://www.youtube.com/watch?v=U7MGiWagidA


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-10-05, 20:53:03
Nieregularny trening może być tak samo skuteczny, jak regularny, trzeba tylko umiejętnie cisnąć i luzować :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-10-06, 14:52:47
No, to Polsza na tapecie.

1.Rozgrzewka
2.Rwanie klasyczne  5x 1  20 kg
                            4 x 2  22, 5 kg
                            3 x 2  25  kg
3.Ciąg rwaniowy    5 x 1  40 kg
                          5 x 3  50 kg
4.GM        5 x 5  25 kg
5.Brzuszki
6.Rower 10 min.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-10-07, 12:41:17
http://www.youtube.com/watch?v=OE5ZI_-SkqQ

Ten z praniem mi się podoba. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-10-07, 20:21:11
http://www.youtube.com/watch?v=tzQTXCC5C1E

71 Year old Audrey never touched a weight until last year. Now she's competing with women 50 years younger then her and kicking ass!  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-10-07, 20:24:08
https://vk.com/id263715667?z=video263715667_170573155%2Fvideos263715667  :shock:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-10-08, 16:09:57
Dzisiaj :
1.Rozgrzewka
2.Podrzut klasyczny  1 x 3  25 kg
                            1 x 3  30 kg
                            5 x 1  32, 5 kg
                            2 x 1  35 kg

3.MC                    1 x 5  40 kg
                          1 x 3  45 kg
                          1 x 3  50 kg
                          1 x 3  55 kg
                          3 x 3  70 kg

4.Przysiady tylne    1 x 5  30 kg
                          1 x 5  40  kg
                          3 x 5  45 kg
5.Brzuszki
6.Rower  10 min.

I trochę fengszuja  30 min. w saunie. Bosko. :D
                           
                       


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-10-08, 16:17:46
Już się w tych rozpiskach trochę orientuję. :roll: MC to jest martwy ciąg... 8) :P :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-10-08, 16:29:38
Cytuj z: renia 2014-10-08, 16:17:46
Już się w tych rozpiskach trochę orientuję. :roll: MC to jest martwy ciąg... 8) :P :lol:

:D Brawo.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-10-08, 16:46:54
:lol: 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-10-08, 17:17:16
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-10-08, 17:27:40
To już prawie jestem coolturystką... :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2014-10-08, 18:16:38
Dobre.  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-10-09, 21:46:11
:D :D Dzisiaj spontanicznie przed stretchingiem zrobiłam sobie godzinny trening rozgrzewkowy. I jestem taka zadowolona, że ach.

1.Orbitrek 10 min.
2.Skłony na ławce rzymskiej 3 x 20
3.Brzuszki na ławce skośnej  3 x 30
4.Przyciąganie kolan do tułowia w zwisie 3 x 15
5.Łapanie talerza jedną ręką  3 x 10 5 kg i 1 x 10 10 kg na każdą rękę
6.Dumbbel snatch (jak dawno nie robilam) 3 x10 10 kg na każdą rękę
7.Dynamiczne przednie przysiady z gryfem 3 x 5 18 kg
8.Przysiady z gryfem nad głową w chwycie rwaniowym 3 x 5
można mnie było wyżymać. Tak lał się pot. :D :D
i godzinka stretchingu  :D :D
Bosko, ale jestem zadowolona. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MariuszM 2014-10-09, 21:59:37
Lubosz 'duza' liczbe powtorzen, musisz sie dobrze kulturystycznie zmachac? Katowac sarkoplazme ;) :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-10-09, 22:06:09
Cytuj z: MariuszM 2014-10-09, 21:59:37
Lubosz 'duza' liczbe powtorzen, musisz sie dobrze kulturystycznie zmachac? Katowac sarkoplazme ;) :D

:shock:
Dla mnie to raczej taki ala crossfit. Z kulturystyką to nie miało nic wspólnego.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-10-09, 22:50:40
Cytuj z: Dasna 2014-10-09, 22:06:09
Cytuj z: MariuszM 2014-10-09, 21:59:37
Lubosz 'duza' liczbe powtorzen, musisz sie dobrze kulturystycznie zmachac? Katowac sarkoplazme ;) :D

:shock:
Dla mnie to raczej taki ala crossfit. Z kulturystyką to nie miało nic wspólnego.

Ćwiczenia zaprojektowane na małą ilość powtórzeń, czyli tutaj siady, są na 5 ruchów, w porządku :D
A reszta może być nawet w wyższej liczbie powtórzeń, żonglowanie i rwanie jednorącz...
Brzuszki tylko mi nie pasują, widziałbym bardziej unoszenie w zwisie lub chociaż żelazo na klacie przy skłonach na ławce :?
Ale to już Wiktor ogarnia :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-10-10, 05:44:41
Cytuj z: Gavroche 2014-10-09, 22:50:40
Cytuj z: Dasna 2014-10-09, 22:06:09
Cytuj z: MariuszM 2014-10-09, 21:59:37
Lubosz 'duza' liczbe powtorzen, musisz sie dobrze kulturystycznie zmachac? Katowac sarkoplazme ;) :D

:shock:
Dla mnie to raczej taki ala crossfit. Z kulturystyką to nie miało nic wspólnego.

Ćwiczenia zaprojektowane na małą ilość powtórzeń, czyli tutaj siady, są na 5 ruchów, w porządku :D
A reszta może być nawet w wyższej liczbie powtórzeń, żonglowanie i rwanie jednorącz...
Brzuszki tylko mi nie pasują, widziałbym bardziej unoszenie w zwisie lub chociaż żelazo na klacie przy skłonach na ławce :?
Ale to już Wiktor ogarnia :D

Dzięki. :D

Ja zaczęłam tę tradycyjną rozgrzewkę i .....nie miałam konceptu co robić dalej? W siłowni ludzi aż strach :shock:, więc gdzie tu się przytulić i jeszcze przygotować mięśnie do stretchingu , nie obciążając ich nadmiernie? 
                A, że już te brzuszki śmigam na ławce po 10 (w np.3 seriach) bez problemu (oprócz fazy rozruchu) no to poooooojechałam. A potem sobie przypomniałam, że mogę ten czas wykorzystać na "drobne" ćwiczenie chwytu , no to żonglowanie. I znów , mało miejsca to z wielką przyjemnością dumbbel snatch.

Fakt , że gdybym dołożyła żelaza to fajna crossfitowa godzina by była. :D

Ja w tym przypadku postawiłam na intensywność i wytrzymałość.

Ale, ale. Jak robiłam przysiad z gryfem nad głową w chwycie rwaniowym to taki wielki, gruby , kurka wodna, ale stały bywalec co to leży i ciśnie nie wytrzymał i rzecze. Źle pani robi to ćwiczenie. Trzeba ugiąć ręce. :lol: i niżej przysiąść.
Na to trener , który stał z boku od razu zareagował. Ale ta pani, robi zupełnie inne ćwiczenia, specjalnie do podnoszenia ciężarów. :lol: Uch, facet wziął gryf i pokazał. To znaczy przysiadł i ugiętymi rękoma w łokciach. :lol: :lol:
Poem mnie przepraszał, że się wtrącił, bo nigdy takiego czegoś jak już tyle lat chodzi do siłowni nie widział. Trener mu powiedział, że i nie zobaczy, bo to są specjalne ćwiczenia.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-10-10, 05:45:46
O brzuszkach , jedno zero mi uciekło. 100 brzuszków ( w 3 seriach).


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-10-10, 06:05:12
http://www.youtube.com/watch?v=ubCJx23Y4S4  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-10-10, 06:58:52
http://www.youtube.com/watch?v=W8ap3d2-BYg  :D
Annie znów wygrywa. Zuch dziewczyna. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-10-10, 06:59:25
http://www.youtube.com/watch?v=kTxT7pWnClg
Molodec. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-10-10, 08:07:47
Dasna, a Ty już od świtu na siłowni? :shock:  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-10-10, 08:09:51
Cytuj z: renia 2014-10-10, 08:07:47
Dasna, a Ty już od świtu na siłowni? :shock:  :wink:

Duchowo. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-10-10, 08:10:39
Aaaa, to dobrze... :D :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-10-11, 14:24:27
http://www.youtube.com/watch?v=sFiyeZBdWW0
Gymkhana super a Kem Block najlepszy drifter. :D :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-10-11, 15:34:19
Wesołe oblicze kulturystyki. :lol: :lol:
http://www.youtube.com/watch?v=arKNhejMD00


Renia zatańczysz? :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-10-11, 15:45:00
Z nim? :shock: :x


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-10-11, 16:02:09
Cytuj z: renia 2014-10-11, 15:45:00
Z nim? :shock: :x

Pewnie.  :D :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-10-11, 16:02:46
Cytuj z: Dasna 2014-10-11, 16:02:09
Cytuj z: renia 2014-10-11, 15:45:00
Z nim? :shock: :x

Pewnie.  :D :lol:

No, co Ty?  :shock: Super tańczy. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-10-11, 16:12:59
:lol: dzięki, ale to nie moja "bajka"...  8) Tobie naprawdę się podoba? :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-10-11, 16:24:58
Cytuj z: renia 2014-10-11, 16:12:59
:lol: dzięki, ale to nie moja "bajka"...  8) Tobie naprawdę się podoba? :roll:

Naprawdę. I jaki sympatyczny. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-10-11, 16:39:30
No to mamy całkiem odmienny gust... :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-10-11, 16:46:49
Cytuj z: renia 2014-10-11, 16:39:30
No to mamy całkiem odmienny gust... :roll:

Mnie nie podoba się on jako facet, ale jego show. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-10-11, 16:51:30
A, to co innego... :D  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MariuszM 2014-10-11, 17:15:02
Cytuj z: Dasna 2014-10-11, 15:34:19
Wesołe oblicze kulturystyki. :lol: :lol:
http://www.youtube.com/watch?v=arKNhejMD00


Renia zatańczysz? :D
daje czadu :)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-10-11, 18:42:35
Dzisiaj:

1.Rozgrzewka
2.Protiażka rwaniowa 9x3 20 kg
3.Wycisko -podrzut zza głowy 5x5 20 kg
4.Wyciskanie leżąc 4 x 10 18 kg
5.Brzuszki
6.Rozciąganie
7.Rower 10 min.
Sauna 30 min.
Luzik. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-10-11, 19:05:14
Ładnie, wyraźnie lżejsze trenirowki w Polsce, a proces treningowy kontynuowany.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-10-11, 19:27:12
Cytuj z: Gavroche 2014-10-11, 19:05:14
Ładnie, wyraźnie lżejsze trenirowki w Polsce, a proces treningowy kontynuowany.


:D

Najbardziej czuję czwartkowe dumbbel snatch. Uuuu, dźwigacz łopatki. :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-10-11, 19:32:33
Cytuj z: Dasna 2014-10-11, 19:27:12
Cytuj z: Gavroche 2014-10-11, 19:05:14
Ładnie, wyraźnie lżejsze trenirowki w Polsce, a proces treningowy kontynuowany.


:D

Najbardziej czuję czwartkowe dumbbel snatch. Uuuu, dźwigacz łopatki. :?

Chodziło mi o całokształt, mądrze postępujesz i tyle. :D
A rwanie hantli jednorącz z dużą ilością powtórzeń, to najlepsze pojedyńcze ćwiczenie na plecy i inne mięśnie posturalne, dba o całe plery od kości guzicznej po atlas ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-10-11, 20:00:23
Cytuj z: Gavroche 2014-10-11, 19:32:33
Cytuj z: Dasna 2014-10-11, 19:27:12
Cytuj z: Gavroche 2014-10-11, 19:05:14
Ładnie, wyraźnie lżejsze trenirowki w Polsce, a proces treningowy kontynuowany.


:D

Najbardziej czuję czwartkowe dumbbel snatch. Uuuu, dźwigacz łopatki. :?

Chodziło mi o całokształt, mądrze postępujesz i tyle. :D
A rwanie hantli jednorącz z dużą ilością powtórzeń, to najlepsze pojedyńcze ćwiczenie na plecy i inne mięśnie posturalne, dba o całe plery od kości guzicznej po atlas ;)

Właśnie,  mam zamiar trochę wprowadzić innych ćwiczeń do treningu. W polskim klubie są girje. :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-10-11, 20:04:48
A kto to taki? :shock: 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-10-11, 20:05:30
Już wiem... 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-10-11, 20:16:45
Cytuj z: Gavroche 2014-10-11, 19:05:14
Ładnie, wyraźnie lżejsze trenirowki w Polsce, a proces treningowy kontynuowany.



A bo Wiktor tylko we Lwowie...  :wink: :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-10-13, 14:35:33
Niezły Grek, podrzut na unik:
http://youtu.be/q-hOSpV0TXI


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-10-13, 14:42:36
Ładna Anja:
http://youtu.be/StLa532ncRY


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-10-13, 17:03:38
Cytuj z: Gavroche 2014-10-13, 14:42:36
Ładna Anja:
http://youtu.be/StLa532ncRY

Bardzo ładna. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-10-13, 17:17:35
Dzisiaj:

1.Rozgrzewka
2.Rwanie klasyczne 2x 2 20 kg i 3 x 1 25 kg 2 spalone. Co w Polsce robię 3x 2 25 kg. I zaczyna się problem.

A ja wiem gdzie pies pogrzebany. Wiktor zaczyna mi mówić :podryw wyżej kolan, mocno tupnąć i ja zaczynam się na tym skupiać. I wychodzi źle. Jak sama robię to bez problemu. I on widzi, że ja wyrwę lekko 30 kg.
20 kg to na rozgrzewkę teraz. :? :?

3.Wycisko- podrzut podrzutowy szerokim chwytem  30 kg  3 x 2
4.Przysiady przednie 2x 3 45 kg i 1 x 4 45 kg
5.Wyciskanie sztangi leżąc 3 x 10 22,5 kg
6.Brzuszki
7.Rower 5 min.
Masaż u p. Rostika.

Wiktor zaczyna mnie cisnąc i nie pozwala już używać pasków. I chce , żebym przeszła na większą ilość powtórzeń. Czyżby jednak uparł się na wystawienie mnie? :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-10-13, 17:35:20
Oby nie do wiatru... :shock: :lol: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-10-14, 16:33:10
Dzisiaj :

1.Rozgrzewka
2.Protiażka rwaniowa    5x3    20 kg
3.Wycisko- podrzut z klatki  5x2  30 kg
4.Ciąg rwaniowy    1 x 5  40 kg
                          1 x 3  50 kg
                          1 x 3  55 kg
                          2 x 3  65 kg
5.GM    5x5  25 kg
6.Pompki z kolan, ćwiczenia na nadgarstki  3 x 10
7.Brzuszki
8. Rower  10 min.
                 


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-10-14, 19:42:20
No to poszalałaś... :roll: 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-10-14, 19:49:53
Cytuj z: renia 2014-10-14, 19:42:20
No to poszalałaś... :roll: 8)

Faktycznie. Dzisiaj miałam taki power , że żelazo grało. Jak zaczęłam ciąg rwaniowy to sztanga fruwała. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-10-14, 19:58:50
Dobrze, że jej nie złamałaś... :shock: Musiałabyś za nią płacić? :roll: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-10-14, 20:02:20
Cytuj z: renia 2014-10-14, 19:58:50
Dobrze, że jej nie złamałaś... :shock: Musiałabyś za nią płacić? :roll: :lol:

Uch. Niedługo będę łamać podkowy. :twisted: :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-10-14, 20:03:58
...dobrze, że nie kości... :shock: 8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-10-14, 20:05:30
Cytuj z: renia 2014-10-14, 20:03:58
...dobrze, że nie kości... :shock: 8) :lol:

Jak będzie potrzeba. 8) Jak się napnę, nadmę. To wszystko pęknie. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-10-14, 20:06:31
:shock: :|


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-10-14, 20:07:27
Cytuj z: Dasna 2014-10-14, 20:05:30
Cytuj z: renia 2014-10-14, 20:03:58
...dobrze, że nie kości... :shock: 8) :lol:

Jak będzie potrzeba. 8) Jak się napnę, nadmę. To wszystko pęknie. :lol:


Wybierasz się może na Śląsk w łikendasa?  :roll: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-10-14, 20:09:02
Już Admin się boi... :shock: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-10-14, 20:11:18
Ja akurat mam inne plany w sobotę i raczej z Włocławka nosa nie wychylę...  8)  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2014-10-14, 20:15:20
Wiadomo - tradycja. ;)  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-10-14, 20:16:53
:lol:
Wiadomo, nakarmić Rodzinę trzeba.  :wink: :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2014-10-14, 20:18:47
Wiadomo obowiązek przede wszystkim.  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-10-14, 20:19:50
Wiadomo - Dr Kwaśniewski na pierwszym miejscu!  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-10-14, 20:20:28
Cytuj z: admin 2014-10-14, 20:07:27
Cytuj z: Dasna 2014-10-14, 20:05:30
Cytuj z: renia 2014-10-14, 20:03:58
...dobrze, że nie kości... :shock: 8) :lol:

Jak będzie potrzeba. 8) Jak się napnę, nadmę. To wszystko pęknie. :lol:


Wybierasz się może na Śląsk w łikendasa?  :roll: :wink:

Nie. Póki co. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-10-14, 20:21:36
Trudno, kto inny musi spraw dopilnować...  :?  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2014-10-14, 20:22:23
Cytuj z: admin 2014-10-14, 20:19:50
Wiadomo - Dr Kwaśniewski na pierwszym miejscu!  8)


Bez dwóch zdań, taki skarb ma się tylko raz.  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-10-14, 20:23:05
Staram się jak mogę, aby na niczym Dr-owi nie zbywało!  :D
Pełnia szczęścia.  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2014-10-14, 20:26:34
:D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-10-14, 20:38:26
Nawet fengszuj Dasny przy tym mizernie wygląda!  :wink:  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-10-14, 20:39:00
:lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2014-10-14, 20:39:30
O w mordę jeża.  :shock: ;)  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-10-14, 20:42:46
Cytuj z: Dasna 2014-10-14, 20:02:20
Cytuj z: renia 2014-10-14, 19:58:50
Dobrze, że jej nie złamałaś... :shock: Musiałabyś za nią płacić? :roll: :lol:

Uch. Niedługo będę łamać podkowy. :twisted: :lol: :lol:

Nie jest to takie proste... 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-10-14, 20:45:32
Próbowałeś? 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-10-14, 21:07:45
Cytuj z: renia 2014-10-14, 20:45:32
Próbowałeś? 8)

Od ponad roku się w to bawię :D
Moim celem jest wygięcie Red Nail, specjalnego bretnala, którego zgięło tylko około 20 facetów na świecie.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-10-15, 12:56:42
Cytuj z: Gavroche 2014-10-14, 21:07:45
Cytuj z: renia 2014-10-14, 20:45:32
Próbowałeś? 8)

Od ponad roku się w to bawię :D
Moim celem jest wygięcie Red Nail, specjalnego bretnala, którego zgięło tylko około 20 facetów na świecie.

Pamiętam. Oglądałam nawet na YT.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-10-15, 13:00:26
Dzisiaj:

1.Rozgrzewka
2.Podrzut klasyczny  3 x 1  35 kg
3.MC  1 x 5 40 kg
          1 x 5 50 kg
          1 x 3 60 kg
          3 x 2 75 kg
4.Przysiady tylne , ale pełny siad olimpijski. :D i będziemy ćwiczyć na mniejszych ciężarach, bo nie wstanę. 3 x 3 35 kg :lol:
5.Kółko 3 x 10  :? :lol:
6.Brzuszki
7.Rower 10 min.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-10-15, 13:18:49
Aha!  :D
Widać rękę Wiktora...  :wink: :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-10-15, 13:30:49
Cytuj z: admin 2014-10-15, 13:18:49
Aha!  :D
Widać rękę Wiktora...  :wink: :mrgreen:

:lol: :lol:
Był większy ciężar, ale chybotnęłam się do tyłu i zamiast oddać sztangę Wiktorowi , który mnie asekurował to wczepiłam się w nią, że musiał dźwigać mnie ze sztangą, bo jak pies nie oddałabym. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-10-15, 13:34:30
Cytuj z: Dasna 2014-10-15, 13:30:49
Cytuj z: admin 2014-10-15, 13:18:49
Aha!  :D
Widać rękę Wiktora...  :wink: :mrgreen:

:lol: :lol:
Był większy ciężar, ale chybotnęłam się do tyłu i zamiast oddać sztangę Wiktorowi , który mnie asekurował to wczepiłam się w nią, że musiał dźwigać mnie ze sztangą, bo jak pies nie oddałabym. :lol: :lol:

:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-10-15, 13:36:24
Cytuj z: Dasna 2014-10-15, 13:30:49
ale chybotnęłam się do tyłu i zamiast oddać sztangę Wiktorowi ,


Ja tam bym oddał, jakby co!  8)
Ostatecznie to tylko sztanga.  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-10-15, 14:04:09
Cytuj z: admin 2014-10-15, 13:36:24
Cytuj z: Dasna 2014-10-15, 13:30:49
ale chybotnęłam się do tyłu i zamiast oddać sztangę Wiktorowi ,


Ja tam bym oddał, jakby co!  8)
Ostatecznie to tylko sztanga.  :wink:

W sumie ja też, ale jakiś odruch zadziałał i nie oddałam. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-10-15, 14:12:59
Cytuj z: Dasna 2014-10-15, 14:04:09
Cytuj z: admin 2014-10-15, 13:36:24
Cytuj z: Dasna 2014-10-15, 13:30:49
ale chybotnęłam się do tyłu i zamiast oddać sztangę Wiktorowi ,


Ja tam bym oddał, jakby co!  8)
Ostatecznie to tylko sztanga.  :wink:

W sumie ja też, ale jakiś odruch zadziałał i nie oddałam. :lol:

Kto ma sztangę, ten ma władzę :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-10-15, 14:20:22
Cytuj z: Gavroche 2014-10-15, 14:12:59
Cytuj z: Dasna 2014-10-15, 14:04:09
Cytuj z: admin 2014-10-15, 13:36:24
Cytuj z: Dasna 2014-10-15, 13:30:49
ale chybotnęłam się do tyłu i zamiast oddać sztangę Wiktorowi ,


Ja tam bym oddał, jakby co!  8)
Ostatecznie to tylko sztanga.  :wink:

W sumie ja też, ale jakiś odruch zadziałał i nie oddałam. :lol:

Kto ma sztangę, ten ma władzę :D

I nie zawaham się jej użyć. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2014-10-15, 14:24:30
A drążek, czy z drążkiem jest podobnie, jak jest, znaczy to jest władza?


Dot. ogólnie pojętego posiadania władzy. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-10-15, 14:27:53
Cytuj z: Radzio 2014-10-15, 14:24:30
A drążek, czy z drążkiem jest podobnie, jak jest, znaczy to jest władza?


Dot. ogólnie pojętego posiadania władzy. :D

To zależy od wpisu w dowodzie :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-10-16, 18:41:38
Wczoraj byłam na masażu u p.Rostika, który tak się przejmuje moimi treningami i masą mięśniową, że mało co mi gnatów nie łamie i siniaków nie robi. :lol: :lol:
Ale po jego masażu mięśnie mam elastyczne i woda ze mnie schodzi co owocuje pędzikami do water clozetu. :lol:

A dzisiaj pełnyj fengszuj a przedtem odwiedziłam Jurija i ucięliśmy sobie pół godzinną pogawędkę.
Basen, jacuzzi, sauna. Ach żyć nie umierać.
Tyle, że na 17.30 trening w Dynamo i Wiktor powiedział, że dzisiaj w ogóle nie powinnam trenować  :(, ale potem zrobiliśmy lekki trening i bardzo był udany. :D

1.Byle jak rozgrzewka
2.Zarzut na klatkę, ale z pełnym siadem  :D :D  1 x 5 20 kg
                                                                  1 x 5 25 kg
                                                                  1 x 3 30 kg
                                                                  5 x 1 35 kg
3.Wyciskanie sztangi stojąc    5 x 5 20 kg
4.Przysiady w nożycach    5x5  20 kg
5.Bicek uginanie pospawanej i połamanej sztangi  :mrgreen: (tam to jest dopiero atmosfera)  3 x 12 6 kg
6.Żonglowanie talerzem 3 x 10 i brzuszki na takim podeście z lat chyba 50-tych :lol:  3 x 10

I zrobiłam video ich najlepszego zawodnika . Wstawię jak przyjadę do Polski. Hm? Wiktor mówi,nie wiem czy poważnie, bo żarty to jego specjalność, że dobrze by było gdyby , pojechał do Polski i tam występował. :roll:
Jutro z nim porozmawiam.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-10-17, 14:02:21
Dzisiaj typowa качалка, bo kolano kaput.
Po 15 powtórzeń, maszynki. wsio. :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-10-17, 14:07:57
U!  :shock:
Niedobrze, ale będzie dobrze...  :roll: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-10-17, 14:27:34
Cytuj z: Dasna 2014-10-17, 14:02:21
Dzisiaj typowa качалка, bo kolano kaput.
Po 15 powtórzeń, maszynki. wsio. :?

Jak kaput?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-10-17, 14:30:35
Pewnie tak, że chodzić się da, ale kulejąc...  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2014-10-17, 14:36:11
Cos groznego?

Ja we wtorek bylem na halowce z kolegami, bylo ostro w godzine, wszyscy sapali i zalani potem. No i 2 dni takich zakwasow, ze po schodach ciezko schodzic :D
No i wlasnie kolano, te z zerwanym wiezadlem sie odezwalo. Ale wczoraj wyskoczylem na 5km w deszcz i rozbiegalem w tempie b-oxy i duuuuzo lepiej.
Zatem mysle, ze nie ma co siedziec na d i czekac, tylko zaczac wlaczac geny dobre a wylaczac geny zle ;) :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-10-17, 15:14:32
Nic groźnego.
Wczoraj podczas robienia brzuszków nogi włożyłam pod drabinkę a potem gwałtownie sie odwróciłam i pociągnęłam prawą nogę (też tę z nadszarpniętymi więzadłami) i poczułam ból.
Potrenowałam i pokuśtykałam.
Dzisiaj ból, z chodzeniem problemy , więc pozostała kaczałka, żeby nie tracić zajęć i nie usiąść i nic nie robić. :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-10-17, 15:15:58
Cytuj z: admin 2014-10-17, 14:30:35
Pewnie tak, że chodzić się da, ale kulejąc...  :wink:

100%.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-10-17, 15:17:24
Cytuj z: Gavroche 2014-10-17, 14:27:34
Cytuj z: Dasna 2014-10-17, 14:02:21
Dzisiaj typowa качалка, bo kolano kaput.
Po 15 powtórzeń, maszynki. wsio. :?

Jak kaput?

W sensie boleści. Tragedii nie ma , ale o przysiadach, podskokach i rwaniu mowy nie ma.
Wszystko jedno humor popsuty. :(


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2014-10-17, 15:25:29
Zawsze mozesz robic pistolety na drugiej nodze :D Sa badania, gdzie wykazano, ze cwiczenie jednej strony ma i tak wplyw na druga :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-10-17, 15:28:47
Albo jak ta kobieta potrenować, tylko może przy innej muzyce...  :roll: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-10-17, 15:32:16
Cytuj z: Zyon 2014-10-17, 15:25:29
Zawsze mozesz robic pistolety na drugiej nodze :D Sa badania, gdzie wykazano, ze cwiczenie jednej strony ma i tak wplyw na druga :D

O właśnie . I dlatego, dzisiaj mimo wszystko poszłam na trening i porobiłam za kulturystkę. A co. :D

Dzięki Zyon. :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-10-17, 15:33:50
Cytuj z: Zyon 2014-10-17, 15:25:29
Zawsze mozesz robic pistolety na drugiej nodze :D Sa badania, gdzie wykazano, ze cwiczenie jednej strony ma i tak wplyw na druga :D


Ale przy przeciągającej się kontuzji, to można asymetrii doznać...  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-10-17, 15:34:45
Cytuj z: admin 2014-10-17, 15:33:50
Cytuj z: Zyon 2014-10-17, 15:25:29
Zawsze mozesz robic pistolety na drugiej nodze :D Sa badania, gdzie wykazano, ze cwiczenie jednej strony ma i tak wplyw na druga :D


Ale przy przeciągającej się kontuzji, to można asymetrii doznać...  :wink:

:lol: :lol:
Trochę skrzywienia nie zaszkodzi. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-10-17, 15:35:18
Cytuj z: admin 2014-10-17, 15:28:47
Albo jak ta kobieta potrenować, tylko może przy innej muzyce...  :roll: :wink:

Która?  :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-10-17, 15:37:34
Ta, co nie wiedziałaś, gdzie ją wstawić, czy w muzykę, czy humor, a poszło w ciekawostki...  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-10-17, 15:41:35
Cytuj z: admin 2014-10-17, 15:37:34
Ta, co nie wiedziałaś, gdzie ją wstawić, czy w muzykę, czy humor, a poszło w ciekawostki...  :lol:

Brakuje mi jeszcze do niej sporo. :lol: :lol:
I dziar za mało. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-10-17, 18:54:35
Ale dziary jak ładna bluzka wyglądają!  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-10-17, 19:01:17
Cytuj z: admin 2014-10-17, 18:54:35
Ale dziary jak ładna bluzka wyglądają!  8)

Na razie. 8)

Dziary , moim skromnym zdaniem, powinno się robić po 40-tce. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-10-17, 19:02:38
A moim skromnym zdaniem jeszcze później, albo wcale...  :wink: :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-10-17, 19:11:33
Cytuj z: admin 2014-10-17, 19:02:38
A moim skromnym zdaniem jeszcze później, albo wcale...  :wink: :mrgreen:

Może być. Jak se Pan kce. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-10-18, 07:58:37
Uff , noga już nie tak boli.  :D
Zresztą, przysiady mogę robić a naciągnęłam więzadła poboczne. Więc ruchy skręcające są niewskazane a tak to idę dzisiaj na trening. A jakże. :D

I nauka dla mnie. Żadnych gwałtownych ruchów, jak ma się nogi unieruchomione pod szczebelkami drabinki. :?

Gdybym wtedy, 4 lata temu, jak sobie naderwałam więzadła poboczne nie przestała trenować a dalej zajmowała się ćwiczeniami to dzisiaj( kolano) nogę, mogłabym zgiąć i wyprostować w 100 % a nie 95. :?



Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-10-18, 08:18:47
Cytuj z: Dasna 2014-10-18, 07:58:37
Uff , noga już nie tak boli.  :D
Zresztą, przysiady mogę robić a naciągnęłam więzadła poboczne. Więc ruchy skręcające są niewskazane a tak to idę dzisiaj na trening. A jakże. :D

I nauka dla mnie. Żadnych gwałtownych ruchów, jak ma się nogi unieruchomione pod szczebelkami drabinki. :?

Gdybym wtedy, 4 lata temu, jak sobie naderwałam więzadła poboczne nie przestała trenować a dalej zajmowała się ćwiczeniami to dzisiaj( kolano) nogę, mogłabym zgiąć i wyprostować w 100 % a nie 95. :?



To niestety prawda.
Oszczędzać tylko kiedy bardzo boli, a potrem ruszać, ruszać, jeszcze raz ruszać, oczywiście w zakresie niskobólowym.
Lekarze się nigdy chyba nie nauczą, że unieruchamia się tylko złamania :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-10-18, 08:38:14
Cytuj z: Gavroche 2014-10-18, 08:18:47
Cytuj z: Dasna 2014-10-18, 07:58:37
Uff , noga już nie tak boli.  :D
Zresztą, przysiady mogę robić a naciągnęłam więzadła poboczne. Więc ruchy skręcające są niewskazane a tak to idę dzisiaj na trening. A jakże. :D

I nauka dla mnie. Żadnych gwałtownych ruchów, jak ma się nogi unieruchomione pod szczebelkami drabinki. :?

Gdybym wtedy, 4 lata temu, jak sobie naderwałam więzadła poboczne nie przestała trenować a dalej zajmowała się ćwiczeniami to dzisiaj( kolano) nogę, mogłabym zgiąć i wyprostować w 100 % a nie 95. :?



To niestety prawda.
Oszczędzać tylko kiedy bardzo boli, a potrem ruszać, ruszać, jeszcze raz ruszać, oczywiście w zakresie niskobólowym.
Lekarze się nigdy chyba nie nauczą, że unieruchamia się tylko złamania :lol:

Właśnie.
Pamiętam jak od razu: gips, punkcja, leżenie odłogiem 6 tygodni. Boże dobrze, że nie dałam z siebie zrobić kaleki. :?

I teraz sztanga mnie wyleczy dalej. I nie ona mi zaszkodziła, ale siedzenie na podłodze z unieruchomionymi nogami i gwałtowny skręt. Jak ramię miałam kontuzjowane to od czego? Od gwałtownego przeprostu

Ale już słyszę, bo .....po co takie ciężary. To szkodzi. Nie od męża i syna, ale od różnych mądrych i nic nie wiedzących. :x W Polsce już pewna pani mnie przestrzegała. I wróży mi kiepską przyszłość.Po czy zaczęła wyliczać swoje choroby. Fakt, od razu przy niej poczułam się chora. :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-10-18, 08:58:02
No jest problem, bo kolanko się wygło...  :wink:
I po to to wszystko?  :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-10-18, 11:16:32
Cytuj z: admin 2014-10-18, 08:58:02
No jest problem, bo kolanko się wygło...  :wink:
I po to to wszystko?  :roll:

Nic się nie wygło, tzn. kiedyś tak. Teraz jest na swoim miejscu. Tylko jest jak lekko zaspawane. :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-10-18, 11:19:56
U!  :shock:
Coś jak u herr Flick'a?  :roll: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-10-18, 14:27:08
Nie aż tak. 8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-10-18, 14:34:57
Piękny trening. Taka byłam uszczęśliwiona, że noga zdrowieje, że miałam power diabelski, ale Wiktor nie pozwolił poszaleć. :(

1.Rozgrzewka
2.Protażka na klatkę    5 x 2 30 kg
3.Wycisko- podrzut 5 x 3  25 kg
4.Wyciskanie sztangi leżąc  2 x 10 20 kg , 2 x 8 25 kg
5.Wiosłowanie girją  :D  5 x10 16 kg
6.Bicek+ tricek  3 x10 uginania na jakies maszynie
7.Brzuszki
8.Rower 10 min.

I noga zdrowiej. Obwiązałam kolano do ćwiczeń, ustabilizowałam, teraz bez niczego ma się dobrze , no w miarę dobrze. :D :D
Aha, Wiktor był jakimś tam mistrzem po giri. Poprosiłam , żebyśmy częściej z girja trenowali i częściej w Dynamo.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-10-18, 15:08:50
Ciężarowcy jakby z natury mają łatwość w posługiwaniu się girią.
I odwrotnie też, giriewicy bez specjalnego treningu robią podrzut czy rwanie.
Dawniej w Rosji, każdego, kto parał się sportowo żelazem, nazywano giriewikiem :D

Dobrze, że kolano ma się lepiej.
Ruch powoduje lepsze ukrwienie, odżywienie i stabilizację stawu, dzięki nawodnieniu.
Oczywiście pilnie słuchamy sygnałów bólowych i trenera ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-10-18, 15:23:17
Cytuj z: Gavroche 2014-10-18, 15:08:50
Ciężarowcy jakby z natury mają łatwość w posługiwaniu się girią.
I odwrotnie też, giriewicy bez specjalnego treningu robią podrzut czy rwanie.
Dawniej w Rosji, każdego, kto parał się sportowo żelazem, nazywano giriewikiem :D

Dobrze, że kolano ma się lepiej.
Ruch powoduje lepsze ukrwienie, odżywienie i stabilizację stawu, dzięki nawodnieniu.
Oczywiście pilnie słuchamy sygnałów bólowych i trenera ;)

I Gavroche też. :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-10-18, 15:24:42
Ale jak się omskie i na mały paluszek spadnie dla przykładu?  :shock:  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-10-18, 15:36:48
Cytuj z: admin 2014-10-18, 15:24:42
Ale jak się omskie i na mały paluszek spadnie dla przykładu?  :shock:  :wink:


Ty dzisiaj taki "zagadoczny" :lol: :lol: Co się omsknie? Girja?
Chwycić trza dobrze. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-10-18, 16:15:10
Cytuj z: admin 2014-10-18, 15:24:42
Ale jak się omskie i na mały paluszek spadnie dla przykładu?  :shock:  :wink:


Zawsze jest drugi ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-10-18, 19:30:23
Jeden schodzący paznokieć starczy!  :?  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2014-10-18, 20:19:23
Ale jest jeszcze dziewięć w razie czego. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-10-21, 22:26:11
Ale dzisiaj mi nie szło. I opadła motywacja. Po co ja się tym zajmuję ? Jaki sens? Itp. Kijowo było. :( :?

1.Rozgrzewka
2.Rwanie klasyczne  6 x 3  20 kg,  3 x 2  22, 5 kg
3.Ciąg rwaniowy  1 x 5  40 kg ,    5 x 3  50 kg
4.GM  3 x 5  27, 5 kg  ,  2 x 5  25 kg
5.Brzuszki różne.
I wsio. Zabrałam się i poszłam.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-10-21, 23:02:46
Dasna, :D kijowo było?  :? Pewnie w Kijowie ćwiczyłaś. Jutro jest nowy dzień, nowe motywacje i nowe chęci. Jak nie na ćwiczenia kulturystyczne to może na inny sport... :roll: :D albo taniec nowoczesny... :roll: albo joga... :roll: albo lewitacja... 8) :lol: :!: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-10-21, 23:04:46
A co ja mam powiedzieć, jak mnie dzisiaj zapisali do Stowarzyszenia Praw Człowieka... :? Jeszcze tylko chyba Kółka Różańcowego mi brakuje... :? :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-10-22, 07:05:52
Cytuj z: renia 2014-10-21, 23:02:46
Dasna, :D kijowo było?  :? Pewnie w Kijowie ćwiczyłaś. Jutro jest nowy dzień, nowe motywacje i nowe chęci. Jak nie na ćwiczenia kulturystyczne to może na inny sport... :roll: :D albo taniec nowoczesny... :roll: albo joga... :roll: albo lewitacja... 8) :lol: :!: :wink:

:lol: Już mi przeszło.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-10-22, 07:06:20
Cytuj z: renia 2014-10-21, 23:04:46
A co ja mam powiedzieć, jak mnie dzisiaj zapisali do Stowarzyszenia Praw Człowieka... :? Jeszcze tylko chyba Kółka Różańcowego mi brakuje... :? :lol:

Tak i klepać zdrowaśki. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-10-22, 07:39:22
...of course  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-10-22, 21:20:55
Dzisiaj taki sobie trening, ot co wyjdzie to wyjdzie.

1.Orbitrek 10 min,
2.Unoszenie kolan w zwisie 3 x15
3.Wyprosty tułowia na ławce skośnej 3 x 15
4.Brzuszki na ławce skośnej 3 x 15
5.Dumbbel snatch 3 x 10 8 kg, 2 x 10 10 kg
6.Ściąganie drążka szerokim chwytem 4 x 15 35 kg
7.Ściąganie drążka wąskim chwytem  4 x 15 35 kg
8. Wyprosty tułowia na ławce skośnej z 10 kg talerzykiem 3 x 10
9.Żonglowanie talerzem 3 x 10 5 kg i 2 x 10 10 kg

I sobie poszłam do domu.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-10-22, 21:22:25
Ło Matko!  :shock:
A co tak późno?  :wink:
I kto teraz pochwali?  :roll: :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-10-22, 21:23:52
Cytuj z: admin 2014-10-22, 21:22:25
Ło Matko!  :shock:
A co tak późno?  :wink:
I kto teraz pochwali?  :roll: :mrgreen:

Ja nie dla pochwały. A dzienniczek prowadzę.
Późno , bo mam na głowie ludzi z Charkowa i są bardzo energo i czasochłonni. 8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-10-22, 21:24:45
Z niczym nie nadążam a w sobotę już odlatuję.  :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-10-22, 21:26:39
:shock:
Na wyspę?  :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-10-22, 21:28:11
Cytuj z: Dasna 2014-10-22, 21:23:52
Cytuj z: admin 2014-10-22, 21:22:25
Ło Matko!  :shock:
A co tak późno?  :wink:
I kto teraz pochwali?  :roll: :mrgreen:

Ja nie dla pochwały. A dzienniczek prowadzę.
Późno , bo mam na głowie ludzi z Charkowa i są bardzo energo i czasochłonni. 8) :lol:


Z ludźmi na głowie niełatwo jest ćwiczyć... :roll: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-10-22, 21:29:21
Cytuj z: Dasna 2014-10-22, 21:20:55
Dzisiaj taki sobie trening, ot co wyjdzie to wyjdzie.

1.Orbitrek 10 min,
2.Unoszenie kolan w zwisie 3 x15
3.Wyprosty tułowia na ławce skośnej 3 x 15
4.Brzuszki na ławce skośnej 3 x 15
5.Dumbbel snatch 3 x 10 8 kg, 2 x 10 10 kg
6.Ściąganie drążka szerokim chwytem 4 x 15 35 kg
7.Ściąganie drążka wąskim chwytem  4 x 15 35 kg
8. Wyprosty tułowia na ławce skośnej z 10 kg talerzykiem 3 x 10
9.Żonglowanie talerzem 3 x 10 5 kg i 2 x 10 10 kg

I sobie poszłam do domu.



Mi by ten 10 punkt najlepiej pasował... 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-10-22, 21:31:19
Cytuj z: renia 2014-10-22, 21:29:21
Cytuj z: Dasna 2014-10-22, 21:20:55
Dzisiaj taki sobie trening, ot co wyjdzie to wyjdzie.

1.Orbitrek 10 min,
2.Unoszenie kolan w zwisie 3 x15
3.Wyprosty tułowia na ławce skośnej 3 x 15
4.Brzuszki na ławce skośnej 3 x 15
5.Dumbbel snatch 3 x 10 8 kg, 2 x 10 10 kg
6.Ściąganie drążka szerokim chwytem 4 x 15 35 kg
7.Ściąganie drążka wąskim chwytem  4 x 15 35 kg
8. Wyprosty tułowia na ławce skośnej z 10 kg talerzykiem 3 x 10
9.Żonglowanie talerzem 3 x 10 5 kg i 2 x 10 10 kg

I sobie poszłam do domu.



Mi by ten 10 punkt najlepiej pasował... 8)

:lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-10-22, 21:31:40
Ci Reniu, to zawsze coś fajnego pasuje...  8)  :wink: :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-10-22, 21:32:25
Cytuj z: admin 2014-10-22, 21:26:39
:shock:
Na wyspę?  :roll:

Mh. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-10-22, 21:32:56
Oj! Dasna zapomniałem spytać o kolanko?  :cry: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-10-22, 21:33:03
Cytuj z: admin 2014-10-22, 21:31:40
Ci Reniu, to zawsze coś fajnego pasuje...  8)  :wink: :mrgreen:


Aci? :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-10-22, 21:33:43
Cytuj z: Dasna 2014-10-22, 21:32:25
Mh. 8)


Tam po lewej się jeździ, jakby co...  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-10-22, 21:33:48
Cytuj z: renia 2014-10-22, 21:28:11
Cytuj z: Dasna 2014-10-22, 21:23:52
Cytuj z: admin 2014-10-22, 21:22:25
Ło Matko!  :shock:
A co tak późno?  :wink:
I kto teraz pochwali?  :roll: :mrgreen:

Ja nie dla pochwały. A dzienniczek prowadzę.
Późno , bo mam na głowie ludzi z Charkowa i są bardzo energo i czasochłonni. 8) :lol:


Z ludźmi na głowie niełatwo jest ćwiczyć... :roll: :wink:

:lol:
Prawdę mówiąc to ledwie się dowlokłam do klubu, ale później jakoś pooooszło. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-10-22, 21:34:16
Jakoś to "mi" "mi" pasuje... 8) :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-10-22, 21:34:45
Cytuj z: admin 2014-10-22, 21:32:56
Oj! Dasna zapomniałem spytać o kolanko?  :cry: :wink:

:? Jeszcze pobolewa i jest jakieś większe. :shock:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-10-22, 21:35:23
Cytuj z: Dasna 2014-10-22, 21:33:48
Prawdę mówiąc to ledwie się dowlokłam do klubu, ale później jakoś pooooszło. :D


Wiktor na skypie lukał?  :roll: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-10-22, 21:35:53
Cytuj z: renia 2014-10-22, 21:34:16
Jakoś to "mi" "mi" pasuje... 8) :?


Ci to wszystko pasuje!  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-10-22, 21:36:30
Ciiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii... :P


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-10-22, 21:37:57
Cytuj z: admin 2014-10-22, 21:33:43
Cytuj z: Dasna 2014-10-22, 21:32:25
Mh. 8)


Tam po lewej się jeździ, jakby co...  :wink:

Ja, ja.  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-10-22, 21:38:41
Cytuj z: admin 2014-10-22, 21:35:23
Cytuj z: Dasna 2014-10-22, 21:33:48
Prawdę mówiąc to ledwie się dowlokłam do klubu, ale później jakoś pooooszło. :D


Wiktor na skypie lukał?  :roll: :wink:

Nie, on na Ukrainie.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-10-22, 21:39:39
Cytuj z: Dasna 2014-10-22, 21:34:45
:? Jeszcze pobolewa i jest jakieś większe. :shock:


U la la!  :shock:
Większe i pobolewa!
No wreszcie ktoś chory, do porady przez drut!  :wink:  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-10-22, 21:40:25
Cytuj z: Dasna 2014-10-22, 21:38:41
Nie, on na Ukrainie.


A tam nie ma komunikatorów w necie?  :roll: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-10-22, 21:40:58
Cytuj z: Dasna 2014-10-22, 21:38:41
Cytuj z: admin 2014-10-22, 21:35:23
Cytuj z: Dasna 2014-10-22, 21:33:48
Prawdę mówiąc to ledwie się dowlokłam do klubu, ale później jakoś pooooszło. :D


Wiktor na skypie lukał?  :roll: :wink:

Nie, on na Ukrainie.

Wstawiłam na FB jak robię MC na 2 razy 75 kg. A Vkontakcie i FB nadzieje Dynamo Kijów, Markiana jak robi zarzut a potem pięknie 3 razy push press na nożyce 80 kg. Ma 16 lat.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-10-22, 21:42:20
A podlinkujesz tę nastolatę?  :shock:  :wink: :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-10-22, 21:50:10
Cytuj z: admin 2014-10-22, 21:42:20
A podlinkujesz tę nastolatę?  :shock:  :wink: :mrgreen:

Tego nastolatka . Aha, minutkę. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-10-22, 21:51:19
Ups!  :shock:
Jak to chłopak to niekoniecznie...  :wink: :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-10-22, 21:51:26
https://www.facebook.com/video.php?v=382509665238887&set=vb.100004395690251&type=2&theater


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-10-22, 21:52:51
https://www.facebook.com/video.php?v=382962645193589&set=vb.100004395690251&type=2&theater

Super, chłopak podrzuca.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-10-22, 21:53:17
"Mi się to nie otwiera"...  :?  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-10-22, 21:56:39
Może już dasz mnie spokój? :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-10-22, 21:57:44
Cytuj z: Dasna 2014-10-22, 21:51:26
https://www.facebook.com/video.php?v=382509665238887&set=vb.100004395690251&type=2&theater


Boże, jaka Ty jesteś silna.  :shock: Super... :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-10-22, 21:57:55
Cytuj z: admin 2014-10-22, 21:53:17
"Mi się to nie otwiera"...  :?  :wink:

https://www.facebook.com/profile.php?id=100004395690251


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-10-22, 21:58:20
Cytuj z: renia 2014-10-22, 21:57:44
Cytuj z: Dasna 2014-10-22, 21:51:26
https://www.facebook.com/video.php?v=382509665238887&set=vb.100004395690251&type=2&theater


Boże, jaka Ty jesteś silna.  :shock: Super... :D

:D :D :D :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-10-22, 21:58:29
A Tobie się otwiera Reniu?  :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-10-22, 21:59:52
Cytuj z: admin 2014-10-22, 21:58:29
A Tobie się otwiera Reniu?  :roll:


Jo... :D :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-10-22, 22:01:40
Pewnie masz konto na Facebook?  :roll: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-10-22, 22:03:14
Ano... 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-10-22, 22:04:31
Cytuj z: renia 2014-10-22, 22:03:14
Ano... 8)

:lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-10-22, 22:05:04
A to dlatego Ci się otwiera...  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-10-22, 22:07:10
Już nawet z wrażenia mi się buty otwierają... :shock:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-10-22, 22:08:08
Cytuj z: Dasna 2014-10-22, 22:04:31
Cytuj z: renia 2014-10-22, 22:03:14
Ano... 8)

:lol: :lol:


To po czesku... 8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-10-22, 22:10:16
Cytuj z: renia 2014-10-22, 22:08:08
Cytuj z: Dasna 2014-10-22, 22:04:31
Cytuj z: renia 2014-10-22, 22:03:14
Ano... 8)

:lol: :lol:


To po czesku... 8) :lol:

Ano. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-10-22, 22:10:36
Dobranoc. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-10-22, 22:11:33
Dobranoc.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-10-23, 07:43:53
O rany Julek, rękoma po wczorajszym treningu nie mogę ruszać.

Hm? Coś mi się widzi , że muszę jednak bardziej urozmaicać treningi.  :roll: Maszyny be, ale jednak widać , że ruszyły inne partie mięśniowe w łapskach. :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-10-27, 19:39:01
Tylko śpię, jem i chodzę na spacery. :D :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2014-10-27, 20:26:47
Będzie power po powrocie.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-10-27, 21:13:35
Raczej powder...  :wink: :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-10-27, 21:48:58
Cytuj z: Dasna 2014-10-27, 19:39:01
Tylko śpię, jem i chodzę na spacery. :D :D

Dobrze, ciało Ci podziękuje :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-10-28, 16:58:05
Cytuj z: Gavroche 2014-10-27, 21:48:58
Cytuj z: Dasna 2014-10-27, 19:39:01
Tylko śpię, jem i chodzę na spacery. :D :D

Dobrze, ciało Ci podziękuje :D

Na to liczę, bo było już trochę zmaltretowane. Bicepsy bolą mnie od piątku. Lewy dźwigacz kciuka też jeszcze nie doszedł do siebie.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-10-28, 17:03:32
Cytuj z: Dasna 2014-10-28, 16:58:05
Cytuj z: Gavroche 2014-10-27, 21:48:58
Cytuj z: Dasna 2014-10-27, 19:39:01
Tylko śpię, jem i chodzę na spacery. :D :D

Dobrze, ciało Ci podziękuje :D

Na to liczę, bo było już trochę zmaltretowane. Bicepsy bolą mnie od piątku. Lewy dźwigacz kciuka też jeszcze nie doszedł do siebie.

Tylko o tym nie myśl, ciesz się urlopem :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-10-28, 18:03:49
Jak boli, to jak nie myśleć!  :wink:
Zmaltretowanie i tyle...  :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-10-28, 18:05:59
Zięć ma okazję Teściową na rękach ponosić... 8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2014-10-28, 18:12:09
Cytuj z: admin 2014-10-28, 18:03:49
Jak boli, to jak nie myśleć!  :wink:
Zmaltretowanie i tyle...  :?


A jeszcze ta gazeta i ... tańce.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-10-28, 18:14:33
Radzio!  :shock:
Czy czegoś nie doczytałem? :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2014-10-28, 18:16:28
No zwyczajnie, żal Baby, ale nie mam jak współczuć.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-10-28, 18:16:34
Cytuj z: Dasna 2014-10-28, 16:58:05
Cytuj z: Gavroche 2014-10-27, 21:48:58
Cytuj z: Dasna 2014-10-27, 19:39:01
Tylko śpię, jem i chodzę na spacery. :D :D

Dobrze, ciało Ci podziękuje :D

Na to liczę, bo było już trochę zmaltretowane. Bicepsy bolą mnie od piątku. Lewy dźwigacz kciuka też jeszcze nie doszedł do siebie.


Połóż się Dasna i głośno jęcz... 8) niech skaczą nad Tobą... :lol: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-10-28, 18:17:57
Cytuj z: Radzio 2014-10-28, 18:16:28
No zwyczajnie, żal Baby, ale nie mam jak współczuć.


A widzisz, czyli jednak głębsza myśl to była...  :shock:
I to ze współczuciem!  :wink: :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-10-28, 18:19:12
Cytuj z: renia 2014-10-28, 18:16:34
Połóż się Dasna i głośno jęcz... 8) niech skaczą nad Tobą... :lol: :wink:


Ta!  :shock:
Wsadzą w samolot i tyle "skakania" będzie...  :?  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-10-28, 18:20:29
Cytuj z: renia 2014-10-28, 18:05:59
Zięć ma okazję Teściową na rękach ponosić... 8) :lol:


:shock:
To jakiś zboczeniec chyba tylko tak robi!  :wink: :mrgreen:  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-10-28, 18:23:26
Jeśli ktoś cierpi, to żadna łaska... 8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-10-28, 18:24:19
O! To, to...  8)
Cierpiąca teściowa, to dobra teściowa.  :wink: :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-10-28, 19:21:10
:lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2014-10-28, 20:34:04
Cytuj z: renia 2014-10-28, 18:05:59
Zięć ma okazję Teściową na rękach ponosić... 8) :lol:


O cholera, to już idę na drążku poćwiczyć.  :? ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2014-10-28, 20:38:07
Cytuj z: admin 2014-10-28, 18:24:19
O! To, to...  8)
Cierpiąca teściowa, to dobra teściowa.  :wink: :mrgreen:

Jak w tym kawale:
Leje jakis facet starsza kobiete deska
Podchodzi do niego przechodzien i mowi:
- panie, cos pan, sadysta jakis, ze biedna, starsza kobiete bijesz?
- ale to nie kobieta, to tesciowa!
- a to kantem ja, kantem!


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-10-28, 20:59:07
Cytuj z: Blackend 2014-10-28, 20:34:04
Cytuj z: renia 2014-10-28, 18:05:59
Zięć ma okazję Teściową na rękach ponosić... 8) :lol:


O cholera, to już idę na drążku poćwiczyć.  :? ;)


A ciężką masz?  :roll: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-10-28, 20:59:43
Cytuj z: Zyon 2014-10-28, 20:38:07
Cytuj z: admin 2014-10-28, 18:24:19
O! To, to...  8)
Cierpiąca teściowa, to dobra teściowa.  :wink: :mrgreen:

Jak w tym kawale:
Leje jakis facet starsza kobiete deska
Podchodzi do niego przechodzien i mowi:
- panie, cos pan, sadysta jakis, ze biedna, starsza kobiete bijesz?
- ale to nie kobieta, to tesciowa!
- a to kantem ja, kantem!



Samo życie...  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2014-10-28, 21:54:55
Cytuj z: admin 2014-10-28, 20:59:07
A ciężką masz?  :roll: :wink:


Ja jestem lekki. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2014-10-29, 06:44:55
Kociołek.
http://sport.interia.pl/aktualnosci-sportowe/news-polski-zwiazek-podnoszenia-ciezarow-zawiesil-marcina-dolege,nId,1543456#iwa_block=sport_news_one&iwa_item=1&iwa_img=1&iwa_hash=30694


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-10-29, 13:19:38
Cytuj z: Zyon 2014-10-28, 20:38:07
Cytuj z: admin 2014-10-28, 18:24:19
O! To, to...  8)
Cierpiąca teściowa, to dobra teściowa.  :wink: :mrgreen:

Jak w tym kawale:
Leje jakis facet starsza kobiete deska
Podchodzi do niego przechodzien i mowi:
- panie, cos pan, sadysta jakis, ze biedna, starsza kobiete bijesz?
- ale to nie kobieta, to tesciowa!
- a to kantem ja, kantem!
Zyon  :shock: Ty taki inteligenty, oczytany i koneser muzyki i hm?  :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-10-29, 13:23:50
Cytuj z: admin 2014-10-28, 18:20:29
Cytuj z: renia 2014-10-28, 18:05:59
Zięć ma okazję Teściową na rękach ponosić... 8) :lol:


:shock:
To jakiś zboczeniec chyba tylko tak robi!   :wink: :mrgreen:  :lol:

:shock:
Ja mam bardzo fajnego zięcia i tutaj podejście do teściowej jest jednak trochę inne. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-10-29, 13:25:37
Oj koledzy, suchary walicie. 8) Ala Karol Strassburger. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-10-29, 14:00:06
Cytuj z: Dasna 2014-10-29, 13:19:38
Cytuj z: Zyon 2014-10-28, 20:38:07
Cytuj z: admin 2014-10-28, 18:24:19
O! To, to...  8)
Cierpiąca teściowa, to dobra teściowa.  :wink: :mrgreen:

Jak w tym kawale:
Leje jakis facet starsza kobiete deska
Podchodzi do niego przechodzien i mowi:
- panie, cos pan, sadysta jakis, ze biedna, starsza kobiete bijesz?
- ale to nie kobieta, to tesciowa!
- a to kantem ja, kantem!
Zyon  :shock: Ty taki inteligenty, oczytany i koneser muzyki i hm?  :roll:



Z tym kantem, to chyba Zyon coś kantuje... :roll: :wink: A może On o filozofii nawija 8) i stąd ten Kant? :shock: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2014-10-29, 14:01:43
Dzie ja tam jaki ynteligent, ja zwykly prostak i troll, slyszalem, Adam mowil ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-10-29, 14:02:22
Jak Zyon będzie miał teściową, to zmieni w tym, temacie zdanie... :roll: byle nie na gorsze... :shock: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-10-29, 14:04:31
Cytuj z: Zyon 2014-10-29, 14:01:43
Dzie ja tam jaki ynteligent, ja zwykly prostak i troll, slyszalem, Adam mowil ;)


:shock:
Ale Ty jako jedyny na tym Forum książki czytasz... :lol: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-10-29, 15:09:03
Cytuj z: Dasna 2014-10-29, 13:23:50
i tutaj podejście do teściowej jest jednak trochę inne. 8)


Ma się rozumieć, takie podejście anglosaskie...  :wink: :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2014-10-29, 17:54:28
Cytuj z: renia 2014-10-29, 14:04:31
Cytuj z: Zyon 2014-10-29, 14:01:43
Dzie ja tam jaki ynteligent, ja zwykly prostak i troll, slyszalem, Adam mowil ;)


:shock:
Ale Ty jako jedyny na tym Forum książki czytasz... :lol: :wink:


I to na głos.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Deoxys 2014-10-29, 23:18:33
Cytuj z: Radzio 2014-10-29, 06:44:55
Kociołek.
http://sport.interia.pl/aktualnosci-sportowe/news-polski-zwiazek-podnoszenia-ciezarow-zawiesil-marcina-dolege,nId,1543456#iwa_block=sport_news_one&iwa_item=1&iwa_img=1&iwa_hash=30694
Wszyscy z konkurencji biorą, a Marcina się czepiają  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2014-10-30, 06:18:05
No właśnie!


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: nu 2014-10-30, 09:33:45
Marcin ma już mistrzostwa z głowy, oby Adrian nie zaliczył wpadki.
Nie mniej jednak, już za kilka dni będzie się działo.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-10-30, 09:41:06
Cytuj z: nu 2014-10-30, 09:33:45
Marcin ma już mistrzostwa z głowy, oby Adrian nie zaliczył wpadki.
Nie mniej jednak, już za kilka dni będzie się działo.

Sam nie wiem co myśleć o tych testach antydopingowych :?
To jak z księżmi i dziećmi, wszyscy wiedzą, że to się dzieje bez przerwy, a karzą tylko tych, co mieli pecha...
Jeśli testy, to komisyjne sikanie do probówek dwa razy w tygodniu, a nie sporadycznie i wyrywkowo, bo ktoś źle wyliczył działanie "długiego estru" lub za mało epitestosteronu zapodał...
Czy istnienie policji sprawia, że złoczyńcy znikają?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: nu 2014-10-30, 09:52:14
Generalnie masz rację, ale jak tylko zostanie wdrożona taka kontrola, rekordy ciężarowe się skończą, a to nie jest dobre konkretnie dla tego sportu. Już jest z tym i tak ciężko.
Doping w podnoszeniu ciężarów sięga dawien dawna, pewnie nawet przebija wszystkie dyscypliny pod tym względem.
Czy zniesienie wszelkich kontroli byłoby dobre? A może podział na totalną kontrolę o której mówisz i wszystkie chwyty dozwolone? Sam nie wiem.
Wydawać się może, że nie ma złotego środka. Dla mnie najgorsza w tym wszystkim jest hipokryzja.




Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-10-30, 10:02:14
Doping farmakologiczny to tylko jeden z motorów postępu  8)
W obecnej sytuacji nie da się z tym nic zrobić, tak jak z narkotykami, bronią czy suplementami.
Jednak to jest sport olimpijski, jakieś pozory muszą trzymać ;)

Jednak to furtka do nadużyć, bo łatwo tu posmarować, tam dać cynk i można dowolnie manipulować składem zawodniczym, np. wykluczać mocnych, sympatycznych i widowiskowo dźwigających zawodników, na korzyść miernot ze sporymi "plecami".

A hipokryzja, jak najbardziej, chodzą zawodniczki, które mówią basem, mają zakola i łechtaczki wielkości młodych ogórków gruntowych :D
Niby od kozieradki i witaminy D tak im się porobiło?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-10-30, 10:24:24
Ano. A Marcina mi szkoda. Ilja Ilij jest już kwadratowy, Podobedova basuje i widać ciemny zarost pod nosem a na Marcina popasło. Zobaczymy co będzie się działo po mistrzostwach. :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-10-30, 10:26:33
Nawet moja "sympatia" Lidia Valentin ma łapy jak cepy. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-10-30, 10:58:26
Cytuj z: Dasna 2014-10-30, 10:26:33
Nawet moja "sympatia" Lidia Valentin ma łapy jak cepy. :lol:

Ta jest akurat bardzo kobieca, o ile można taki zwrot w tym przypadku zastosować ;)
Umie ładnie dygnąć, zatrzepotać rzęsami i się zarumienić :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-11-02, 10:29:21
Moja córka ma solidny biceps, sylwetka fit. Ostatecznie "żongluje dzieckiem " 16 kg. Lepsze niż kettle. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-11-03, 09:32:01
Ta moja regeneracja to jakaś podejrzana. Już ponad tydzień a prostowniki i biceps bolą jak chce coś podnieść (patrz: Pszczoła 16, 5 kg  :roll:) Kurka wodna. :? A pierwszy tydzień bez siłki to miałam wrażenie, że rosnę a nie tęchnę. :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-11-03, 09:53:00
To może idź na zakupy do warzywniaka po worek kartofli i przynieś go stamtąd za jednym zamachem?  :wink: :mrgreen:
Powinno pomóc.  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-11-04, 16:26:15
Cytuj z: admin 2014-11-03, 09:53:00
To może idź na zakupy do warzywniaka po worek kartofli i przynieś go stamtąd za jednym zamachem?  :wink: :mrgreen:
Powinno pomóc.  :lol:

Tutaj takie małe woreczki, że tylko by mnie podrażniły. Zresztą już lepiej. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-11-04, 16:39:29
Jak tylko podrażnić, to lepiej nie! :?  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-11-04, 16:39:36
Może przemeblowanie im zrobisz... :roll: 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-11-04, 17:00:34
To już lepiej kanapa, pilot i 4 piwka!  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-11-04, 17:05:47
Cytuj z: admin 2014-11-04, 17:00:34
To już lepiej kanapa, pilot i 4 piwka!  :wink:

A Adaś już znalazł książkę, w której wolno cztery? ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-11-04, 19:34:08
Cytuj z: renia 2014-11-04, 16:39:36
Może przemeblowanie im zrobisz... :roll: 8)

Eeee. :( Nie chce mi się. Staram się nie dźwigać. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-11-04, 19:48:55
Ale przecież to ma być przemeblowanie w stylu Reni - pokazywanie palcem!  :wink:  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-11-04, 19:57:53
To wcale nie jest takie proste, jakby się mogło wydawać... 8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-11-05, 09:24:50
Cytuj z: renia 2014-11-04, 19:57:53
To wcale nie jest takie proste, jakby się mogło wydawać... 8) :lol:

Też tak uważam. Kierowanie ludźmi to bardzo koncepcyjna robota. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-11-05, 10:33:43
Szczególnie jak osiąga się kolejny stopień niekompetencji...  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2014-11-05, 11:38:08
Najgorzej jak nie chcą słuchać i trzeba sie tym palcem wielokrotnie namachać. ;)  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-11-05, 12:24:44
Można zakwasy dostać... 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-11-05, 12:36:46
Cytuj z: renia 2014-11-05, 12:24:44
Można zakwasy dostać... 8)

I gangliona jakiego :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2014-11-05, 12:49:41
Cytuj z: renia 2014-11-05, 12:24:44
Można zakwasy dostać... 8)


O, właśnie.  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2014-11-05, 19:44:53
Cytuj z: Blackend 2014-11-05, 11:38:08
Najgorzej jak nie chcą słuchać i trzeba sie tym palcem wielokrotnie namachać. ;)  :lol:

:shock: Praca koncepcyjna nie polega na tym, że to oni "mają słuchać". "Oni" mają działać i to tak, aby koło od taczki było d o b r z e słychać, dobrze- znaczy ... kompetentnie, bądź nie. Na przykład koło. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2014-11-05, 19:51:09
No ale do sprawnych rąk potrzebują sprawne uszy, bo skąd będą wiedzieć co mają robić. ;)  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-11-05, 19:54:04
Nie ważne co, ważne aby robić...  :wink:  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-11-05, 19:58:51
Cytuj z: admin 2014-11-05, 19:54:04
Nie ważne co, ważne aby robić...  :wink:  :lol:

Właściciel firmy odwiedza jedną ze swoich budów.
Pusto na placu, jakieś hałasy w częściowo postawionym już budynku, lata jeden facet z pustą taczką, ale jakby go wilcy gonili.
-Ej, gdzie tak pędzisz, i czemu taczka jest pusta?!
-Szefie, taki zap..., że nie ma czasu załadować!


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-11-05, 19:59:41
O to, to właśnie!  :lol: :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2014-11-05, 20:01:41
:lol:  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2014-11-05, 20:02:16
Cytuj z: Blackend 2014-11-05, 19:51:09
No ale do sprawnych rąk potrzebują sprawne uszy, bo skąd będą wiedzieć co mają robić. ;)  :lol:


Przecież i tak każdy "wie lepiej", należy to tylko wykorzystać.
Cytuj z: admin 2014-11-05, 19:54:04
Nie ważne co, ważne aby robić...  :wink:  :lol:


I wszystko "olrajt"!


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-11-05, 20:07:14
Ja czyli jo, czyli jajo Radziu, a nawet jajco i tyle.  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2014-11-05, 20:09:32
Jajca muszą być, bo bez jajec to się cienko piszczy. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-11-05, 20:11:25
Jestem dokładnie tego samego światopoglądu...  :wink: :mrgreen:
Bez jajec życie traci sens.  :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2014-11-05, 20:13:01
Dokładnie, w naszej orientacji ni chu, chu. ;)  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-11-05, 20:19:29
Cytuj z: Blackend 2014-11-05, 20:09:32
Jajca muszą być, bo bez jajec to się cienko piszczy. ;)

Ale też nie łysieje :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2014-11-05, 20:21:34
Cytuj z: admin 2014-11-05, 20:07:14
Ja czyli jo, czyli jajo Radziu, a nawet jajco i tyle.  :lol:


O! Właśnie się zniechęciłem.
Cytuj z: Blackend 2014-11-05, 20:13:01
Dokładnie, w naszej orientacji ni chu, chu. ;)  8)


A tak. W kupie, znaczy gdy jajec więcej, ponoć jest raźniej.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-11-05, 20:24:47
O widzisz Radziu, kilka jajec się zbierze i zbuki wychodzą...  :wink:  :lol:
Jak taczka bez kółka, nawet pusta, to ni chu... chu...  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2014-11-05, 20:26:07
Cytuj z: Gavroche 2014-11-05, 20:19:29
Ale też nie łysieje :D


To już wolę łyso, ale na jajo. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-11-05, 20:34:28
Cytuj z: Blackend 2014-11-05, 20:26:07
Cytuj z: Gavroche 2014-11-05, 20:19:29
Ale też nie łysieje :D


To już wolę łyso, ale na jajo. ;)

Tak jest estetyczniej, niż "pożyczka" :D
A jak trzydniowa szczeć na pysku, to nawet modnie ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2014-11-05, 20:34:49
Cytuj z: admin 2014-11-05, 20:24:47
O widzisz Radziu, kilka jajec się zbierze i zbuki wychodzą...  :wink:  :lol:
Jak taczka bez kółka, nawet pusta, to ni chu... chu...  8)


To pewnik, kółko zapewnia słyszalność, po to przecież jest!


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-11-05, 20:37:28
Cytuj z: Radzio 2014-11-05, 20:34:49
Cytuj z: admin 2014-11-05, 20:24:47
O widzisz Radziu, kilka jajec się zbierze i zbuki wychodzą...  :wink:  :lol:
Jak taczka bez kółka, nawet pusta, to ni chu... chu...  8)


To pewnik, kółko zapewnia słyszalność, po to przecież jest!

O!
Chyba zrozumiałem! :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2014-11-05, 20:41:17
Musiałbyś sobie coś w kontakt wprzódy włożyć. O! Tyle ja zrozumiałem.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-11-05, 20:44:35
Cytuj z: Radzio 2014-11-05, 20:41:17
Musiałbyś sobie coś w kontakt wprzódy włożyć. O! Tyle ja zrozumiałem.

Spokojnie.
To ile jeszcze zabiegów? ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-11-05, 20:45:02
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2014-11-05, 20:55:12
Cytuj z: Gavroche 2014-11-05, 20:44:35
Cytuj z: Radzio 2014-11-05, 20:41:17
Musiałbyś sobie coś w kontakt wprzódy włożyć. O! Tyle ja zrozumiałem.

Spokojnie.
To ile jeszcze zabiegów? ;)


Bezwzględnie spokój jest potrzebny. Tam, gdzie nie ma fazy,   nie ma też ... zrozumienia.

Do skutku! Na przykład niektórym wystarczy, aby na tydzień starczyło. O!


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Maniek 2014-11-06, 21:50:30
https://www.youtube.com/watch?v=-O5U0HNdygg#t=59

martwociągowiec, nowy rekord chyba?  :D

specjalnie dla Gavro ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Maniek 2014-11-06, 21:52:48
ps. sory, źle wkleiłem, trzeba cofnąć parę sekund


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Deoxys 2014-11-06, 23:11:56
Małe chłopaki  :?
Kardynał musi mieć coś wspólnego z Thorem :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-11-07, 08:28:36
Cytuj z: Maniek 2014-11-06, 21:50:30
https://www.youtube.com/watch?v=-O5U0HNdygg#t=59

martwociągowiec, nowy rekord chyba?  :D

specjalnie dla Gavro ;)

Silny jak tur! :shock:
Po pół tony już chłopaki dźwigają na różnych imprezach w kostiumach i z paskami, nie wiem jaka federacja trójboju by to zaliczyła...
Ale wrażenie robi, bez dwóch zdań 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-11-07, 08:37:13
Bez pasków pewnie by dłonie mu oderwało...  :?  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-11-07, 09:34:02
Cytuj z: admin 2014-11-07, 08:37:13
Bez pasków pewnie by dłonie mu oderwało...  :?  :wink:

Z takimi paskami, które się same nie "rozpinają" też jest niebezpiecznie...
Chwyt jest elementem boju, dlatego używanie pasków trochę zmniejsza oklaski :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-11-08, 09:51:17
http://www.pzpc.pl/?k1=1&art=4779  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MariuszM 2014-11-08, 09:54:15
mnie na razie chwyt trzyma i to bez rekawiczek ;) :lol: Ciezary sa zacne ;) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-11-08, 09:59:18
Cytuj z: Dasna 2014-11-08, 09:51:17
http://www.pzpc.pl/?k1=1&art=4779  :D

Zerknę może w wolnej chwili, cięższe wagi sobie nagram :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-11-08, 10:01:02
Cytuj z: MariuszM 2014-11-08, 09:54:15
mnie na razie chwyt trzyma i to bez rekawiczek ;) :lol: Ciezary sa zacne ;) :lol:

Ja pamiętam czasy kiedy 180 kg mi chwyt rozrywało :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-11-08, 10:03:11
Cytuj z: Gavroche 2014-11-08, 09:59:18
Cytuj z: Dasna 2014-11-08, 09:51:17
http://www.pzpc.pl/?k1=1&art=4779  :D

Zerknę może w wolnej chwili, cięższe wagi sobie nagram :D

Tutaj na razie nie obejrzę, ale będę śledzić. Ciekawa jestem występu naszych i Ukraińców no i Ilina i Podobedovej.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-11-08, 10:03:29
Cytuj z: Dasna 2014-11-08, 09:51:17
http://www.pzpc.pl/?k1=1&art=4779  :D


Startujesz, czy golenie nie pozwalają?  :roll: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-11-08, 10:06:14
Cytuj z: admin 2014-11-08, 10:03:29
Cytuj z: Dasna 2014-11-08, 09:51:17
http://www.pzpc.pl/?k1=1&art=4779  :D


Startujesz, czy golenie nie pozwalają?  :roll: :wink:

Właśnie wystartowałam z krzesła do kuchni. :mrgreen: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-11-08, 10:10:47
Będziesz dźwigać coś z lodówki?  :roll: :wink:
Wiadro smalcu, czy beczkę oleju?  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-11-08, 10:11:07
Cytuj z: Dasna 2014-11-08, 10:06:14
Cytuj z: admin 2014-11-08, 10:03:29
Cytuj z: Dasna 2014-11-08, 09:51:17
http://www.pzpc.pl/?k1=1&art=4779  :D


Startujesz, czy golenie nie pozwalają?  :roll: :wink:

Właśnie wystartowałam z krzesła do kuchni. :mrgreen: :lol:

:evil:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-11-08, 16:58:30
Cytuj z: Gavroche 2014-11-08, 10:11:07
Cytuj z: Dasna 2014-11-08, 10:06:14
Cytuj z: admin 2014-11-08, 10:03:29
Cytuj z: Dasna 2014-11-08, 09:51:17
http://www.pzpc.pl/?k1=1&art=4779  :D


Startujesz, czy golenie nie pozwalają?  :roll: :wink:

Właśnie wystartowałam z krzesła do kuchni. :mrgreen: :lol:

:evil:

No co? Regeneracja. :mrgreen:
Tyle, że powoli zaczynam tyć.  :? 3 tyg. laby , jedzenia, chodzenia, obijania się. :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-11-08, 17:10:51
Na zimę jak znalazł...  :wink: :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-11-08, 17:29:32
Cytuj z: admin 2014-11-08, 17:10:51
Na zimę jak znalazł...  :wink: :mrgreen:

:? :(


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2014-11-08, 17:39:49
Za to na wiosnę, jest nowy cel. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-11-08, 17:42:07
Cytuj z: Blackend 2014-11-08, 17:39:49
Za to na wiosnę, jest nowy cel. ;)

Na jaką wiosnę? :shock: Za tydzień, dwa, powrót do formy. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-11-08, 18:32:51
http://www.youtube.com/watch?v=0PVWthvSNAo  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-11-08, 18:34:07
https://www.youtube.com/watch?v=OMvXloAkCe4


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-11-08, 18:36:29
https://pp.vk.me/c625427/v625427198/5e4d/Cu4TPEDHTyw.jpg  :twisted:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-11-08, 18:43:44
Cytuj z: Dasna 2014-11-08, 16:58:30
Cytuj z: Gavroche 2014-11-08, 10:11:07
Cytuj z: Dasna 2014-11-08, 10:06:14
Cytuj z: admin 2014-11-08, 10:03:29
Cytuj z: Dasna 2014-11-08, 09:51:17
http://www.pzpc.pl/?k1=1&art=4779  :D


Startujesz, czy golenie nie pozwalają?  :roll: :wink:

Właśnie wystartowałam z krzesła do kuchni. :mrgreen: :lol:

:evil:

No co? Regeneracja. :mrgreen:
Tyle, że powoli zaczynam tyć.  :? 3 tyg. laby , jedzenia, chodzenia, obijania się. :?


Nic, nic, córka mi siedziała na kolanach i sobie taką emotkę zażyczyła :wink:

Początek tycia, to sygnał, że za dużo składników budulcowych (B i W), które już nie są potrzebne w takiej ilości jak dawniej, ergo zregenerowałaś się, teraz powolutku zaczyna się spadek wypracowanej formy.
Co z grubsza pokrywa się z moim miesiącem na pełną regenerację :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-11-08, 18:48:33
Cytuj z: Dasna 2014-11-08, 18:32:51
http://www.youtube.com/watch?v=0PVWthvSNAo  8)

Ale dynamit! :shock:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-11-08, 19:53:20
Proszę , proszę. Podobedova kontuzjowana i nie wystartuje. :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-11-08, 19:55:02
Dasz radę ją zastąpić?  :roll: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-11-08, 19:56:40
Cytuj z: admin 2014-11-08, 19:55:02
Dasz radę ją zastąpić?  :roll: :wink:

:lol:
Przestałam koksować i siem regeneruję, więc nici z zastępstwa. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-11-09, 08:36:54
W takim razie, to może Podsniadaniova da radę?  :roll: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-11-09, 11:02:12
Cytuj z: admin 2014-11-09, 08:36:54
W takim razie, to może Podsniadaniova da radę?  :roll: :wink:

:lol: :lol: :lol:
Podomletova. Oh, yes. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-11-09, 11:03:06
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-11-09, 11:09:47
:lol:
Podomletova to Patelaha ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2014-11-09, 11:35:21
Ta patelacha, to dość dwuznaczna jest. ;) :lol:
http://www.miejski.pl/slowo-patelacha


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-11-09, 11:43:24
Cytuj z: Blackend 2014-11-09, 11:35:21
Ta patelacha, to dość dwuznaczna jest. ;) :lol:
http://www.miejski.pl/slowo-patelacha

Dlatego mi się skojarzyło ;)
Ale to Patelaha, czeskie imię żeńskie :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-11-09, 21:52:53
Cytuj z: Gavroche 2014-11-09, 11:43:24
Cytuj z: Blackend 2014-11-09, 11:35:21
Ta patelacha, to dość dwuznaczna jest. ;) :lol:
http://www.miejski.pl/slowo-patelacha

Dlatego mi się skojarzyło ;)
Ale to Patelaha, czeskie imię żeńskie :D

:?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-11-10, 07:42:21
Już dość, spokoju. :lol: :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-11-10, 08:14:56
Właśnie, teraz można sobie pooglądać transmisje z dźwigania...  :?
Jakieś mistrzostwa są...  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-11-10, 08:47:14
Cytuj z: Dasna 2014-11-09, 21:52:53
Cytuj z: Gavroche 2014-11-09, 11:43:24
Cytuj z: Blackend 2014-11-09, 11:35:21
Ta patelacha, to dość dwuznaczna jest. ;) :lol:
http://www.miejski.pl/slowo-patelacha

Dlatego mi się skojarzyło ;)
Ale to Patelaha, czeskie imię żeńskie :D

:?

A może Petronela? :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-11-10, 09:44:48
Cytuj z: Gavroche 2014-11-10, 08:47:14
Cytuj z: Dasna 2014-11-09, 21:52:53
Cytuj z: Gavroche 2014-11-09, 11:43:24
Cytuj z: Blackend 2014-11-09, 11:35:21
Ta patelacha, to dość dwuznaczna jest. ;) :lol:
http://www.miejski.pl/slowo-patelacha

Dlatego mi się skojarzyło ;)
Ale to Patelaha, czeskie imię żeńskie :D

:?

A może Petronela? :roll:

Petronela ładniej i.....bezpieczniej. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-11-10, 09:53:48
A jeszcze ładniej brzmi Petro Poroszenko... 8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-11-12, 09:13:10
Dasna, tu ładnie widać, jak mu z wysiłku naczynia w oczach poszły:
http://youtu.be/cCRs9ptAXlI


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-11-12, 09:31:36
Cytuj z: Gavroche 2014-11-12, 09:13:10
Dasna, tu ładnie widać, jak mu z wysiłku naczynia w oczach poszły:
http://youtu.be/cCRs9ptAXlI

O Qarva. :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-11-12, 09:37:17
Cytuj z: Dasna 2014-11-12, 09:31:36
Cytuj z: Gavroche 2014-11-12, 09:13:10
Dasna, tu ładnie widać, jak mu z wysiłku naczynia w oczach poszły:
http://youtu.be/cCRs9ptAXlI

O Qarva. :?

Sport to zdrowie. 8)
Ja piórkuję.  :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-11-12, 09:42:51
Wikipedia.
"On September 5, 2013, Kennelly was sentenced to 30 months in federal prison for importing anabolic steroids from India.[6]

The current all-time equipped bench press world record is held by Paul "Tiny" Meeker, who pressed 1076.9 lb (488.5 kg) on April 13, 2013 at the Southern Powerlifting Federation (SPF) Texas State Powerlifting Championships in Corpus Christi, Texas."


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-11-12, 09:57:34
Tak to jest w tym sporcie, jedna federacja uznaje wynik inna nie, bo kostium miał o jedna warstwę za dużo czy za mało... :lol:
Wrzucałem tu filmik, jak kolo położył się pod pół tony, nieoficjalnie :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-11-13, 07:58:10
Wczoraj bardzo ciekawe było podnoszenie ciężarów mężczyzn do 77 kg. Chińczyk poszkapił. Trener miał złe oczy.Uuuuu.
Albańczyk wygrał i zasłużenie a ich , chyba jakiś prezes obcałowywał, głaskał zawodników. :lol: :lol:

Dzisiaj kobiety i Julia Kalina z Ukrainy jest dobra, ale czy na tyle , żeby powalczyć o medal ? Kibicuje jej, zresztą mam ją w Znajomych na FB.

O 11.00 kobiety do 63 kg o 14.00 mężczyźni do 85 kg.!!!! Zaczynają się wyższe kategorie wagowe. Ihahahaha.!!!!!!



Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-11-13, 08:00:38
Kanapa, pilot, krzem i można kibicować...  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-11-13, 08:28:53
Cytuj z: admin 2014-11-13, 08:00:38
Kanapa, pilot, krzem i można kibicować...  :wink:

:lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-11-13, 09:00:56
Też przy cięższych ciężarowcach lepiej mi się kibicuje  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-11-13, 09:05:29
Cytuj z: Gavroche 2014-11-13, 09:00:56
Też przy cięższych ciężarowcach lepiej mi się kibicuje  :D

Ale wczoraj też było ciekawie. :D
Ciekawam Ilina. Nie mogę się doczekać.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-11-13, 09:46:52
Cytuj z: Dasna 2014-11-13, 09:05:29
Cytuj z: Gavroche 2014-11-13, 09:00:56
Też przy cięższych ciężarowcach lepiej mi się kibicuje  :D

Ale wczoraj też było ciekawie. :D
Ciekawam Ilina. Nie mogę się doczekać.

Ty to masz znajomych  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-11-13, 10:30:19
Cytuj z: Gavroche 2014-11-13, 09:46:52
Cytuj z: Dasna 2014-11-13, 09:05:29
Cytuj z: Gavroche 2014-11-13, 09:00:56
Też przy cięższych ciężarowcach lepiej mi się kibicuje  :D

Ale wczoraj też było ciekawie. :D
Ciekawam Ilina. Nie mogę się doczekać.

Ty to masz znajomych  :wink:

Znajomych -nieznajomych.  :lol:  Ale miło, że zaakceptowała, bo jest chyba najlepsza w grupie Ukrainek.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-11-13, 10:31:05
Poza tym chciałam się pochwalić. Próżność. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-11-13, 10:32:22
Cytuj z: Dasna 2014-11-13, 10:31:05
Poza tym chciałam się pochwalić. Próżność. :lol: :lol:

Niewinny niech rzuci :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-11-13, 10:33:17
Cytuj z: Gavroche 2014-11-13, 09:00:56
Też przy cięższych ciężarowcach lepiej mi się kibicuje  :D


Rwanie wciąga!  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-11-13, 13:11:31
Taaak, dziewczyny już jak faceci.
Hm? Chinka się wybroniła i złoty medal. Tima Turiewa na trzecim. A Albanka rewelacyjna w rwaniu a podrzut słabiutki.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-11-13, 13:19:40
Ja z moim wzrostem powinnam przytyć i startować w kat.75 kg. :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-11-13, 13:48:59
Żaden problem, wystarczy jaką dobrą dietę zastosować i nie żałować sobie aż kategoria wzrośnie do 90kg...  :wink: :mrgreen:
Miałem kiedyś w rodzinie znawcę tematu!  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-11-13, 15:35:57
8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-11-13, 15:51:10
Cytuj z: admin 2014-11-13, 13:48:59
Żaden problem, wystarczy jaką dobrą dietę zastosować i nie żałować sobie aż kategoria wzrośnie do 90kg...  :wink: :mrgreen:
Miałem kiedyś w rodzinie znawcę tematu!  8)

:?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-11-13, 15:53:47
Jak pięknie podrzucał Chińczyk na unik. Ale Irańczyk też. I jaki waleczny. Złoty medal. Zasłużenie. Apti Aukhadow bez medalu. :shock: A Markow drugi. Ale była walka. :D I Okułow pięknie.
W tej wadze, faceci już nie tak kartowato wyglądają.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-11-13, 15:56:11
Cytuj z: Dasna 2014-11-13, 15:51:10
Cytuj z: admin 2014-11-13, 13:48:59
Żaden problem, wystarczy jaką dobrą dietę zastosować i nie żałować sobie aż kategoria wzrośnie do 90kg...  :wink: :mrgreen:
Miałem kiedyś w rodzinie znawcę tematu!  8)

:?


Mogę pomóc, bo sam testowałem ze wspaniałym skutkiem i mam doświadczenie. 30kg w rok bez problemu przybędziesz - jak trzeba!  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-11-13, 16:01:31
Dowiedziałam się z radia, że przez ten ciepły listopad wszyscy w tym kraju chorują... :roll: Czyli mnie powinni chyba na Sybir wydelegować... :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-11-13, 16:02:59
Jak dostęp do WiFi będziesz miała, to mogą...  :wink: :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-11-13, 16:05:18
I jako takie warunki. Może być cela ogrzewana i optymalny wikt. Żadnego towarzystwa nie potrzebuję... 8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-11-13, 16:15:49
Cytuj z: admin 2014-11-13, 15:56:11
Cytuj z: Dasna 2014-11-13, 15:51:10
Cytuj z: admin 2014-11-13, 13:48:59
Żaden problem, wystarczy jaką dobrą dietę zastosować i nie żałować sobie aż kategoria wzrośnie do 90kg...  :wink: :mrgreen:
Miałem kiedyś w rodzinie znawcę tematu!  8)

:?


Mogę pomóc, bo sam testowałem ze wspaniałym skutkiem i mam doświadczenie. 30kg w rok bez problemu przybędziesz - jak trzeba!  :D

Ale zdrowo chociaż? :shock:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-11-13, 16:17:57
No pewnie, że zdrowo, a do tego rubasznie przyjemnie.  :wink: :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-11-14, 07:07:02
Dzisiaj kobiety do 69 kg i mężczyźni do 94 kg i nasz Adrian Zieliński. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: nu 2014-11-14, 12:49:16
BĘDZIE SIĘ DZIAUO! :-)
Po wczorajszym szkoda mi Aukhadowa, to nie był jego dzień.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: nu 2014-11-14, 14:18:07
Pierwsze rwanie Tomka napawa optymizmem :)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: nu 2014-11-14, 14:41:29
No... a po dzisiejszym to szkoda Adriana...


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-11-14, 17:07:07
Szkoda, bardzo szkoda, ale co się stało ?


Ale się działo. :shock:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: oldboy 2014-11-14, 17:44:59
Super zawody. Wspaniali Kazachowie, silny Litwin i zmutowany Chińczyk do tego. Jeszcze Rusek ładnie dźwigał, jakoś tak lekko.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-11-14, 19:16:19
Опытнейший Владимир Седов и молодой Жасулан Кыдырбаев представили Казахстан на помосте в весовой категории 94 кг. И оба спортсмена уже обеспечили себе малые медали домашнего чемпионата мира!


Чемпион мира 2009 года, призер прошлогоднего чемпионата мира Владимир Седов выиграл золото чемпионата мира в рывке, подняв в своем &#171;коронном упражнении&#187; 188 кг, и подтвердив заодно мировой рекорд, установленный греком Какиашвили в 1999 году.

Второе место в первом упражнении – у литовца Ауримаса Диджбалиса с весом 185 кг. Малую &#171;бронзу&#187; в &#171;рывке&#187; завоевал и наш Жасулан Кыдырбаев, поднявший 179 кг.
Поздравляем с первыми медалями и желаем удачи спортсменам во втором упражнении!


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-11-15, 08:38:21
Dzisiaj kobitki 75 kg i moja ulubienica Lydia Valentin i chłopcy do 105 kg. Uch, czekam, czekam. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-11-15, 12:56:32
Mam takie mieszane uczucia. Lubię i zawsze lubiłam podnoszenie ciężarów jednak dziewczyny schodzą z pomostu jak kaleki. Chinka kontuzjowana.
Widać, że kolana siadają , krzyż łupie. :?
"Moja" Lidia mocna i bez kontuzji. I dobrze.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-11-15, 13:10:57
To zawodowcy, na co dzień przemęczeni, a przed zawodami to już w ogóle...zbyt wierzą w cuda dzisiejszej chemii. :(
Powinno być odwrotnie, przed sprawdzianem stopniowe luzowanie i krótki odpoczynek :D
Poza tym emocje, one psują precyzję i zaburzają umiejętności. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-11-15, 13:13:07
Cytuj z: Gavroche 2014-11-15, 13:10:57
To zawodowcy, na co dzień przemęczeni, a przed zawodami to już w ogóle...zbyt wierzą w cuda dzisiejszej chemii. :(
Powinno być odwrotnie, przed sprawdzianem stopniowe luzowanie i krótki odpoczynek :D
Poza tym emocje, one psują precyzję i zaburzają umiejętności. 8)

A sterydy czucie bólu i zdrowy rozsądek. :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-11-15, 13:14:52
I jeszcze to kobiety, które generalnie miały zawsze inną role do spełnienia. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2014-11-15, 13:19:40
O! Jajca zadziałały. ponownie. :D Jest pięknie, to co, że na chwilę. Jest, to jest i już!


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-11-15, 13:21:30
Cytuj z: Dasna 2014-11-15, 13:14:52
I jeszcze to kobiety, które generalnie miały zawsze inną role do spełnienia. 8)

Tylko w niektórych kulturach :mrgreen:
W Japonii czasu Tokugawów kobiety niechętnie przyjmowano do szkół walki, ale jak już przyjęto, to traktowano jako niebezpiecznego przeciwnika.
Często wyszkolone kobiety były zabójczyniami na zlecenie (podobno to drugi najstarszy zawód świata) szpiegami czy, jako mniejsze i bardziej zwinne, stanowiły część każdego zespołu uderzeniowego.
Dzisiaj w Izraelu czy nawet w Stanach kobiety są traktowane jako pełnoprawni żołnierze o specjalnych (odmienna psychika i sposób walki) umiejętnościach :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-11-15, 13:26:59
Cytuj z: Gavroche 2014-11-15, 13:21:30
Cytuj z: Dasna 2014-11-15, 13:14:52
I jeszcze to kobiety, które generalnie miały zawsze inną role do spełnienia. 8)

Tylko w niektórych kulturach :mrgreen:
W Japonii czasu Tokugawów kobiety niechętnie przyjmowano do szkół walki, ale jak już przyjęto, to traktowano jako niebezpiecznego przeciwnika.
Często wyszkolone kobiety były zabójczyniami na zlecenie (podobno to drugi najstarszy zawód świata) szpiegami czy, jako mniejsze i bardziej zwinne, stanowiły część każdego zespołu uderzeniowego.
Dzisiaj w Izraelu czy nawet w Stanach kobiety są traktowane jako pełnoprawni żołnierze o specjalnych (odmienna psychika i sposób walki) umiejętnościach :D

Owszem, poniekąd tak. Ale ja tu mam na myśli sporty siłowe. Zdarzają się kobiety siłaczki i już. Jednak to nie jest zasada.
I w Afryce kobiety pracują jak juczne zwierzęta, ale gdybyśmy zestawili ze sobą umownie o takich samych warunkach kobietę i mężczyznę to co się okaże?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-11-15, 13:31:15
Cytuj z: Dasna 2014-11-15, 13:26:59
Cytuj z: Gavroche 2014-11-15, 13:21:30
Cytuj z: Dasna 2014-11-15, 13:14:52
I jeszcze to kobiety, które generalnie miały zawsze inną role do spełnienia. 8)

Tylko w niektórych kulturach :mrgreen:
W Japonii czasu Tokugawów kobiety niechętnie przyjmowano do szkół walki, ale jak już przyjęto, to traktowano jako niebezpiecznego przeciwnika.
Często wyszkolone kobiety były zabójczyniami na zlecenie (podobno to drugi najstarszy zawód świata) szpiegami czy, jako mniejsze i bardziej zwinne, stanowiły część każdego zespołu uderzeniowego.
Dzisiaj w Izraelu czy nawet w Stanach kobiety są traktowane jako pełnoprawni żołnierze o specjalnych (odmienna psychika i sposób walki) umiejętnościach :D

Owszem, poniekąd tak. Ale ja tu mam na myśli sporty siłowe. Zdarzają się kobiety siłaczki i już. Jednak to nie jest zasada.
I w Afryce kobiety pracują jak juczne zwierzęta, ale gdybyśmy zestawili ze sobą umownie o takich samych warunkach kobietę i mężczyznę to co się okaże?

Dlatego kobiety i mężczyźni maja odmienne kategorie 8)
Dla kobiet można by spokojnie opracować doping farmakologiczny i sposób treningu uwzględniający różnice, ale, że faceci byli pierwsi, to skopiowano wsio i teraz na pomostach wsio ryba :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2014-11-15, 13:35:28
Cytuj z: Gavroche 2014-11-15, 13:21:30
Cytuj z: Dasna 2014-11-15, 13:14:52
I jeszcze to kobiety, które generalnie miały zawsze inną role do spełnienia. 8)

Tylko w niektórych kulturach :mrgreen:
W Japonii czasu Tokugawów kobiety niechętnie przyjmowano do szkół walki, ale jak już przyjęto, to traktowano jako niebezpiecznego przeciwnika.
Często wyszkolone kobiety były zabójczyniami na zlecenie (podobno to drugi najstarszy zawód świata) szpiegami czy, jako mniejsze i bardziej zwinne, stanowiły część każdego zespołu uderzeniowego.
Dzisiaj w Izraelu czy nawet w Stanach kobiety są traktowane jako pełnoprawni żołnierze o specjalnych (odmienna psychika i sposób walki) umiejętnościach :D


Zaś patologia i wynaturzenie, ale skoro "wsio ryba", to ... nadal jest pięknie.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-11-15, 13:40:50
Cytuj z: Dasna 2014-11-15, 13:14:52
I jeszcze to kobiety, które generalnie miały zawsze inną role do spełnienia. 8)


Ale generalnie, to siaty noszą!  :wink:
Znaczy - genderowo zdatne...  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-11-15, 13:42:09
Cytuj z: Gavroche 2014-11-15, 13:31:15
Cytuj z: Dasna 2014-11-15, 13:26:59
Cytuj z: Gavroche 2014-11-15, 13:21:30
Cytuj z: Dasna 2014-11-15, 13:14:52
I jeszcze to kobiety, które generalnie miały zawsze inną role do spełnienia. 8)

Tylko w niektórych kulturach :mrgreen:
W Japonii czasu Tokugawów kobiety niechętnie przyjmowano do szkół walki, ale jak już przyjęto, to traktowano jako niebezpiecznego przeciwnika.
Często wyszkolone kobiety były zabójczyniami na zlecenie (podobno to drugi najstarszy zawód świata) szpiegami czy, jako mniejsze i bardziej zwinne, stanowiły część każdego zespołu uderzeniowego.
Dzisiaj w Izraelu czy nawet w Stanach kobiety są traktowane jako pełnoprawni żołnierze o specjalnych (odmienna psychika i sposób walki) umiejętnościach :D

Owszem, poniekąd tak. Ale ja tu mam na myśli sporty siłowe. Zdarzają się kobiety siłaczki i już. Jednak to nie jest zasada.
I w Afryce kobiety pracują jak juczne zwierzęta, ale gdybyśmy zestawili ze sobą umownie o takich samych warunkach kobietę i mężczyznę to co się okaże?

Dlatego kobiety i mężczyźni maja odmienne kategorie 8)
Dla kobiet można by spokojnie opracować doping farmakologiczny i sposób treningu uwzględniający różnice, ale, że faceci byli pierwsi, to skopiowano wsio i teraz na pomostach wsio ryba :wink:

Ale co? Oparty na estrogenach?
GH dla wszystkich, T3 też a testosteron? Wot szczypawka. 8)

He, he odmienne kategorie nie załatwiają sprawy wytrzymałości kości, stawów, przyczepów itp.
Jaki odmienny sposób treningu? :roll:
A kto mi pisał , że mężczyźni i kobiety powinni trenować tak samo i jeszcze podsyłał artykuły? :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-11-15, 13:44:33
Cytuj z: admin 2014-11-15, 13:40:50
Cytuj z: Dasna 2014-11-15, 13:14:52
I jeszcze to kobiety, które generalnie miały zawsze inną role do spełnienia. 8)


Ale generalnie, to siaty noszą!  :wink:

Właśnie. Ja po wizycie u okulisty (wczoraj)usłyszałam żadnego wysiłku fizycznego choć stwierdzono tylko małą wybroczynkę a dzisiaj w jednej ręce zgrzewka wody min. a w drugiej zgrzewka mleka w szklanych opakowaniach. :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-11-15, 13:45:07
Cytuj z: Radzio 2014-11-15, 13:35:28
Cytuj z: Gavroche 2014-11-15, 13:21:30
Cytuj z: Dasna 2014-11-15, 13:14:52
I jeszcze to kobiety, które generalnie miały zawsze inną role do spełnienia. 8)

Tylko w niektórych kulturach :mrgreen:
W Japonii czasu Tokugawów kobiety niechętnie przyjmowano do szkół walki, ale jak już przyjęto, to traktowano jako niebezpiecznego przeciwnika.
Często wyszkolone kobiety były zabójczyniami na zlecenie (podobno to drugi najstarszy zawód świata) szpiegami czy, jako mniejsze i bardziej zwinne, stanowiły część każdego zespołu uderzeniowego.
Dzisiaj w Izraelu czy nawet w Stanach kobiety są traktowane jako pełnoprawni żołnierze o specjalnych (odmienna psychika i sposób walki) umiejętnościach :D


Zaś patologia i wynaturzenie, ale skoro "wsio ryba", to ... nadal jest pięknie.

Patologia i wynaturzenie to tylko w takich właśnie umysłach. :wink:
Różnice występujące między ludźmi nie sprowadzają się do płci, bo ta też nie jest jednoznaczna jako taka :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2014-11-15, 13:45:34
Cytuj z: admin 2014-11-15, 13:40:50
Cytuj z: Dasna 2014-11-15, 13:14:52
I jeszcze to kobiety, które generalnie miały zawsze inną role do spełnienia. 8)


Ale generalnie, to siaty noszą!  :wink:
Znaczy - genderowo zdatne...  :D


Siuuur!


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-11-15, 13:47:28
Cytuj z: Gavroche 2014-11-15, 13:45:07
Cytuj z: Radzio 2014-11-15, 13:35:28
Cytuj z: Gavroche 2014-11-15, 13:21:30
Cytuj z: Dasna 2014-11-15, 13:14:52
I jeszcze to kobiety, które generalnie miały zawsze inną role do spełnienia. 8)

Tylko w niektórych kulturach :mrgreen:
W Japonii czasu Tokugawów kobiety niechętnie przyjmowano do szkół walki, ale jak już przyjęto, to traktowano jako niebezpiecznego przeciwnika.
Często wyszkolone kobiety były zabójczyniami na zlecenie (podobno to drugi najstarszy zawód świata) szpiegami czy, jako mniejsze i bardziej zwinne, stanowiły część każdego zespołu uderzeniowego.
Dzisiaj w Izraelu czy nawet w Stanach kobiety są traktowane jako pełnoprawni żołnierze o specjalnych (odmienna psychika i sposób walki) umiejętnościach :D


Zaś patologia i wynaturzenie, ale skoro "wsio ryba", to ... nadal jest pięknie.

Patologia i wynaturzenie to tylko w takich właśnie umysłach. :wink:
Różnice występujące między ludźmi nie sprowadzają się do płci, bo ta też nie jest jednoznaczna jako taka :D

100%. :D Gavroche lubię ludzi, którzy dają żyć innym i rozumieją ich odrębność. I Ciebie tak postrzegam.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-11-15, 13:51:57
Cytuj z: Dasna 2014-11-15, 13:42:09
Cytuj z: Gavroche 2014-11-15, 13:31:15
Cytuj z: Dasna 2014-11-15, 13:26:59
Cytuj z: Gavroche 2014-11-15, 13:21:30
Cytuj z: Dasna 2014-11-15, 13:14:52
I jeszcze to kobiety, które generalnie miały zawsze inną role do spełnienia. 8)

Tylko w niektórych kulturach :mrgreen:
W Japonii czasu Tokugawów kobiety niechętnie przyjmowano do szkół walki, ale jak już przyjęto, to traktowano jako niebezpiecznego przeciwnika.
Często wyszkolone kobiety były zabójczyniami na zlecenie (podobno to drugi najstarszy zawód świata) szpiegami czy, jako mniejsze i bardziej zwinne, stanowiły część każdego zespołu uderzeniowego.
Dzisiaj w Izraelu czy nawet w Stanach kobiety są traktowane jako pełnoprawni żołnierze o specjalnych (odmienna psychika i sposób walki) umiejętnościach :D

Owszem, poniekąd tak. Ale ja tu mam na myśli sporty siłowe. Zdarzają się kobiety siłaczki i już. Jednak to nie jest zasada.
I w Afryce kobiety pracują jak juczne zwierzęta, ale gdybyśmy zestawili ze sobą umownie o takich samych warunkach kobietę i mężczyznę to co się okaże?

Dlatego kobiety i mężczyźni maja odmienne kategorie 8)
Dla kobiet można by spokojnie opracować doping farmakologiczny i sposób treningu uwzględniający różnice, ale, że faceci byli pierwsi, to skopiowano wsio i teraz na pomostach wsio ryba :wink:

Ale co? Oparty na estrogenach?
GH dla wszystkich, T3 też a testosteron? Wot szczypawka. 8)

He, he odmienne kategorie nie załatwiają sprawy wytrzymałości kości, stawów, przyczepów itp.
Jaki odmienny sposób treningu? :roll:
A kto mi pisał , że mężczyźni i kobiety powinni trenować tak samo i jeszcze podsyłał artykuły? :roll:

Nie wiem, a co ja endokrynolog? :D
Estradiol rozwala organizm, może na gestagenach i DHEA?
Ćwiczenia są takie same, choć kobiety maja relatywnie silniejszy dół, a słabszą górę, różnice to większa zawartość tłuszczu i wody, tym samym mniej mięśni, cykl miesięczny, inna psychika, preferowane formy odnowy, dieta wyniakjąca ze składu ciała.
A przede wszystkim, kobiety powinny rywalizować z kobietami, co oczywiście robią, ale tez wsadzają ciekawskie ryjki za kotarkę do męskiej szatni :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2014-11-15, 13:52:52
Cytuj:
...
Patologia i wynaturzenie to tylko w takich właśnie umysłach. :wink:
Różnice występujące między ludźmi nie sprowadzają się do płci, bo ta też nie jest jednoznaczna jako taka :D


Razem z akceptacją tego stanu, ofkors. I siuuur. Obojniak, to też patologia, ale jeżeli ktoś akceptuje genger, to ... pomoc mu się należy. mumu


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2014-11-15, 13:55:22
Cytuj z: Dasna 2014-11-15, 13:47:28
Cytuj z: Gavroche 2014-11-15, 13:45:07
Cytuj z: Radzio 2014-11-15, 13:35:28
Cytuj z: Gavroche 2014-11-15, 13:21:30
Cytuj z: Dasna 2014-11-15, 13:14:52
I jeszcze to kobiety, które generalnie miały zawsze inną role do spełnienia. 8)

Tylko w niektórych kulturach :mrgreen:
W Japonii czasu Tokugawów kobiety niechętnie przyjmowano do szkół walki, ale jak już przyjęto, to traktowano jako niebezpiecznego przeciwnika.
Często wyszkolone kobiety były zabójczyniami na zlecenie (podobno to drugi najstarszy zawód świata) szpiegami czy, jako mniejsze i bardziej zwinne, stanowiły część każdego zespołu uderzeniowego.
Dzisiaj w Izraelu czy nawet w Stanach kobiety są traktowane jako pełnoprawni żołnierze o specjalnych (odmienna psychika i sposób walki) umiejętnościach :D


Zaś patologia i wynaturzenie, ale skoro "wsio ryba", to ... nadal jest pięknie.

Patologia i wynaturzenie to tylko w takich właśnie umysłach. :wink:
Różnice występujące między ludźmi nie sprowadzają się do płci, bo ta też nie jest jednoznaczna jako taka :D

100%. :D Gavroche lubię ludzi, którzy dają żyć innym i rozumieją ich odrębność. I Ciebie tak postrzegam.


Jest pięknie, znaczy angielskie jajca jeszcze się trzymają. Polecam w razie "N".
http://www.youtube.com/watch?v=RPpWsYZe7ws


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-11-15, 13:55:31
Cytuj z: Gavroche 2014-11-15, 13:51:57
Cytuj z: Dasna 2014-11-15, 13:42:09
Cytuj z: Gavroche 2014-11-15, 13:31:15
Cytuj z: Dasna 2014-11-15, 13:26:59
Cytuj z: Gavroche 2014-11-15, 13:21:30
Cytuj z: Dasna 2014-11-15, 13:14:52
I jeszcze to kobiety, które generalnie miały zawsze inną role do spełnienia. 8)

Tylko w niektórych kulturach :mrgreen:
W Japonii czasu Tokugawów kobiety niechętnie przyjmowano do szkół walki, ale jak już przyjęto, to traktowano jako niebezpiecznego przeciwnika.
Często wyszkolone kobiety były zabójczyniami na zlecenie (podobno to drugi najstarszy zawód świata) szpiegami czy, jako mniejsze i bardziej zwinne, stanowiły część każdego zespołu uderzeniowego.
Dzisiaj w Izraelu czy nawet w Stanach kobiety są traktowane jako pełnoprawni żołnierze o specjalnych (odmienna psychika i sposób walki) umiejętnościach :D

Owszem, poniekąd tak. Ale ja tu mam na myśli sporty siłowe. Zdarzają się kobiety siłaczki i już. Jednak to nie jest zasada.
I w Afryce kobiety pracują jak juczne zwierzęta, ale gdybyśmy zestawili ze sobą umownie o takich samych warunkach kobietę i mężczyznę to co się okaże?

Dlatego kobiety i mężczyźni maja odmienne kategorie 8)
Dla kobiet można by spokojnie opracować doping farmakologiczny i sposób treningu uwzględniający różnice, ale, że faceci byli pierwsi, to skopiowano wsio i teraz na pomostach wsio ryba :wink:

Ale co? Oparty na estrogenach?
GH dla wszystkich, T3 też a testosteron? Wot szczypawka. 8)

He, he odmienne kategorie nie załatwiają sprawy wytrzymałości kości, stawów, przyczepów itp.
Jaki odmienny sposób treningu? :roll:
A kto mi pisał , że mężczyźni i kobiety powinni trenować tak samo i jeszcze podsyłał artykuły? :roll:

Nie wiem, a co ja endokrynolog? :D
Estradiol rozwala organizm, może na gestagenach i DHEA?
Ćwiczenia są takie same, choć kobiety maja relatywnie silniejszy dół, a słabszą górę, różnice to większa zawartość tłuszczu i wody, tym samym mniej mięśni, cykl miesięczny, inna psychika, preferowane formy odnowy, dieta wyniakjąca ze składu ciała.
A przede wszystkim, kobiety powinny rywalizować z kobietami, co oczywiście robią, ale tez wsadzają ciekawskie ryjki za kotarkę do męskiej szatni :lol:

Może ginekolog? :mrgreen:
DHEA to mit tak jak melatonina i inne.
Gestageny też nie dadzą siły, bo nie taka ich rola.
No, właśnie i do tego piję. Do męskich predyspozycji.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-11-15, 13:56:29
Cytuj z: Dasna 2014-11-15, 13:47:28
Cytuj z: Gavroche 2014-11-15, 13:45:07
Cytuj z: Radzio 2014-11-15, 13:35:28
Cytuj z: Gavroche 2014-11-15, 13:21:30
Cytuj z: Dasna 2014-11-15, 13:14:52
I jeszcze to kobiety, które generalnie miały zawsze inną role do spełnienia. 8)

Tylko w niektórych kulturach :mrgreen:
W Japonii czasu Tokugawów kobiety niechętnie przyjmowano do szkół walki, ale jak już przyjęto, to traktowano jako niebezpiecznego przeciwnika.
Często wyszkolone kobiety były zabójczyniami na zlecenie (podobno to drugi najstarszy zawód świata) szpiegami czy, jako mniejsze i bardziej zwinne, stanowiły część każdego zespołu uderzeniowego.
Dzisiaj w Izraelu czy nawet w Stanach kobiety są traktowane jako pełnoprawni żołnierze o specjalnych (odmienna psychika i sposób walki) umiejętnościach :D


Zaś patologia i wynaturzenie, ale skoro "wsio ryba", to ... nadal jest pięknie.

Patologia i wynaturzenie to tylko w takich właśnie umysłach. :wink:
Różnice występujące między ludźmi nie sprowadzają się do płci, bo ta też nie jest jednoznaczna jako taka :D

100%. :D Gavroche lubię ludzi, którzy dają żyć innym i rozumieją ich odrębność. I Ciebie tak postrzegam.

Też Cię kocham :oops:
Kiedyś Zbiggy miał w stopce taki cytat (z pamięci): "Gdzieś tam mała Azjatka rozgrzewa się z ciężarem równym mojemu maksowi". :D
Ufam, że są babeczki, które nie tylko biegać potrafią lepiej od Radzia, ale nawet pitolić androny :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-11-15, 13:57:10
Cytuj z: Radzio 2014-11-15, 13:55:22
Cytuj z: Dasna 2014-11-15, 13:47:28
Cytuj z: Gavroche 2014-11-15, 13:45:07
Cytuj z: Radzio 2014-11-15, 13:35:28
Cytuj z: Gavroche 2014-11-15, 13:21:30
Cytuj z: Dasna 2014-11-15, 13:14:52
I jeszcze to kobiety, które generalnie miały zawsze inną role do spełnienia. 8)

Tylko w niektórych kulturach :mrgreen:
W Japonii czasu Tokugawów kobiety niechętnie przyjmowano do szkół walki, ale jak już przyjęto, to traktowano jako niebezpiecznego przeciwnika.
Często wyszkolone kobiety były zabójczyniami na zlecenie (podobno to drugi najstarszy zawód świata) szpiegami czy, jako mniejsze i bardziej zwinne, stanowiły część każdego zespołu uderzeniowego.
Dzisiaj w Izraelu czy nawet w Stanach kobiety są traktowane jako pełnoprawni żołnierze o specjalnych (odmienna psychika i sposób walki) umiejętnościach :D


Zaś patologia i wynaturzenie, ale skoro "wsio ryba", to ... nadal jest pięknie.

Patologia i wynaturzenie to tylko w takich właśnie umysłach. :wink:
Różnice występujące między ludźmi nie sprowadzają się do płci, bo ta też nie jest jednoznaczna jako taka :D

100%. :D Gavroche lubię ludzi, którzy dają żyć innym i rozumieją ich odrębność. I Ciebie tak postrzegam.


Jest pięknie, znaczy angielskie jajca jeszcze się trzymają. Polecam w razie "N".
http://www.youtube.com/watch?v=RPpWsYZe7ws

Właśnie znowu brzęczysz, znowu się wpieprzasz. Znowu mnie bierze na wymioty.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-11-15, 13:59:55
Cytuj z: Gavroche 2014-11-15, 13:56:29
Cytuj z: Dasna 2014-11-15, 13:47:28
Cytuj z: Gavroche 2014-11-15, 13:45:07
Cytuj z: Radzio 2014-11-15, 13:35:28
Cytuj z: Gavroche 2014-11-15, 13:21:30
Cytuj z: Dasna 2014-11-15, 13:14:52
I jeszcze to kobiety, które generalnie miały zawsze inną role do spełnienia. 8)

Tylko w niektórych kulturach :mrgreen:
W Japonii czasu Tokugawów kobiety niechętnie przyjmowano do szkół walki, ale jak już przyjęto, to traktowano jako niebezpiecznego przeciwnika.
Często wyszkolone kobiety były zabójczyniami na zlecenie (podobno to drugi najstarszy zawód świata) szpiegami czy, jako mniejsze i bardziej zwinne, stanowiły część każdego zespołu uderzeniowego.
Dzisiaj w Izraelu czy nawet w Stanach kobiety są traktowane jako pełnoprawni żołnierze o specjalnych (odmienna psychika i sposób walki) umiejętnościach :D


Zaś patologia i wynaturzenie, ale skoro "wsio ryba", to ... nadal jest pięknie.

Patologia i wynaturzenie to tylko w takich właśnie umysłach. :wink:
Różnice występujące między ludźmi nie sprowadzają się do płci, bo ta też nie jest jednoznaczna jako taka :D

100%. :D Gavroche lubię ludzi, którzy dają żyć innym i rozumieją ich odrębność. I Ciebie tak postrzegam.

Też Cię kocham :oops:
Kiedyś Zbiggy miał w stopce taki cytat (z pamięci): "Gdzieś tam mała Azjatka rozgrzewa się z ciężarem równym mojemu maksowi". :D
Ufam, że są babeczki, które nie tylko biegać potrafią lepiej od Radzia, ale nawet pitolić androny :lol:

:D Ja niezmiennie.
Przemilczę temat Radzia, bo..... lepiej nie.
Zostanę przy Tobie. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2014-11-15, 14:00:16
Kociołek. Szefu mój zaś ma rację! Mam doprecyzowany trop.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-11-15, 14:01:39
Lecę na facetów do 105 kg. Właśnie zaczynają. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2014-11-15, 14:03:47
Cytuj:
Ufam, że są babeczki, które nie tylko biegać potrafią lepiej od Radzia, ale nawet pitolić androny  :lol:


Siuuur. Nawet wśród polityków są lepsi, że o genger'owych wspomnę przez grzeczność, z Szefu mojego tropu pobraną.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-11-15, 14:05:05
Ilja Ilin startuje. Gwiazda Kazachstanu. Alem ciekawa czy będzie rekord świata? Trzymam za niego kciuki. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-11-15, 14:05:48
Cytuj z: Dasna 2014-11-15, 13:57:10
Właśnie znowu brzęczysz, znowu się wpieprzasz. Znowu mnie bierze na wymioty.


Spokojnie Dasna, to tylko "wytwór wyobraźni"...  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-11-15, 14:07:27
Cytuj z: Dasna 2014-11-15, 14:05:05
Ilja Ilin startuje. Gwiazda Kazachstanu. Alem ciekawa czy będzie rekord świata? Trzymam za niego kciuki. :D


Też lecę, bo jabłuszka dochodzą i trzeba mięsa dopilnować.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2014-11-15, 14:09:48
Cytuj z: Szefu mój, ulubiony
Cytuj z: Dasna, fajna Babeczka skądinąd
Właśnie znowu brzęczysz, znowu się wpieprzasz. Znowu mnie bierze na wymioty.


Spokojnie Dasna, to tylko "wytwór wyobraźni"...  :wink:


Naturalna reakcja na akcję.

I ja czegoś dopilnuję.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-11-15, 14:10:40
Cytuj z: Dasna 2014-11-15, 13:55:31
Cytuj z: Gavroche 2014-11-15, 13:51:57
Cytuj z: Dasna 2014-11-15, 13:42:09
Cytuj z: Gavroche 2014-11-15, 13:31:15
Cytuj z: Dasna 2014-11-15, 13:26:59
Cytuj z: Gavroche 2014-11-15, 13:21:30
Cytuj z: Dasna 2014-11-15, 13:14:52
I jeszcze to kobiety, które generalnie miały zawsze inną role do spełnienia. 8)

Tylko w niektórych kulturach :mrgreen:
W Japonii czasu Tokugawów kobiety niechętnie przyjmowano do szkół walki, ale jak już przyjęto, to traktowano jako niebezpiecznego przeciwnika.
Często wyszkolone kobiety były zabójczyniami na zlecenie (podobno to drugi najstarszy zawód świata) szpiegami czy, jako mniejsze i bardziej zwinne, stanowiły część każdego zespołu uderzeniowego.
Dzisiaj w Izraelu czy nawet w Stanach kobiety są traktowane jako pełnoprawni żołnierze o specjalnych (odmienna psychika i sposób walki) umiejętnościach :D

Owszem, poniekąd tak. Ale ja tu mam na myśli sporty siłowe. Zdarzają się kobiety siłaczki i już. Jednak to nie jest zasada.
I w Afryce kobiety pracują jak juczne zwierzęta, ale gdybyśmy zestawili ze sobą umownie o takich samych warunkach kobietę i mężczyznę to co się okaże?

Dlatego kobiety i mężczyźni maja odmienne kategorie 8)
Dla kobiet można by spokojnie opracować doping farmakologiczny i sposób treningu uwzględniający różnice, ale, że faceci byli pierwsi, to skopiowano wsio i teraz na pomostach wsio ryba :wink:

Ale co? Oparty na estrogenach?
GH dla wszystkich, T3 też a testosteron? Wot szczypawka. 8)

He, he odmienne kategorie nie załatwiają sprawy wytrzymałości kości, stawów, przyczepów itp.
Jaki odmienny sposób treningu? :roll:
A kto mi pisał , że mężczyźni i kobiety powinni trenować tak samo i jeszcze podsyłał artykuły? :roll:

Nie wiem, a co ja endokrynolog? :D
Estradiol rozwala organizm, może na gestagenach i DHEA?
Ćwiczenia są takie same, choć kobiety maja relatywnie silniejszy dół, a słabszą górę, różnice to większa zawartość tłuszczu i wody, tym samym mniej mięśni, cykl miesięczny, inna psychika, preferowane formy odnowy, dieta wyniakjąca ze składu ciała.
A przede wszystkim, kobiety powinny rywalizować z kobietami, co oczywiście robią, ale tez wsadzają ciekawskie ryjki za kotarkę do męskiej szatni :lol:

Może ginekolog? :mrgreen:
DHEA to mit tak jak melatonina i inne.
Gestageny też nie dadzą siły, bo nie taka ich rola.
No, właśnie i do tego piję. Do męskich predyspozycji.

Właśnie ja uważam, że takie "męskie predyspozycje" to tkwią tylko w części umysłu heblowanego kulturą.
Balet, piłka nożna, gimnastyka nie budzą takich kontrowersji.
Kobiece podnoszenie ciężarów, powinno być kobiece, bo skoro i tak wszystkie biorą, to co za różnica czy biorą czy nie? :shock:
Elita sportowców to wybrańcy, a nie przeciętni przestawiciele gatunku, każda z tych ciężarówek, nawet bez sterydów, byłaby silniejsza od przeciętnego "pilot, piwko, pantalony" :cry:

DHEA to nie takie placebo, bo jest szalenie popularne wśród fitnessek i bikini, które nie chcą cięższych dragów.
Zwłaszcza u kobiet podobno mocniej konwertuje do testosteronu 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-11-15, 14:13:27
Cytuj z: Dasna 2014-11-15, 14:05:05
Ilja Ilin startuje. Gwiazda Kazachstanu. Alem ciekawa czy będzie rekord świata? Trzymam za niego kciuki. :D

Wiadomo, masz go w znajomych :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: chill 2014-11-15, 14:57:44
@Dasna , trochę przegapiłem te mistrzostwa , remont i takie tam.. Lu Xiaojun startował w ogóle bo nic na YT znalezc nie moge ? Chyba w 77kg ..


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-11-15, 15:50:39
Ilja Ilin pobił rekord w rwaniu 242 kg!!!!! On jest the best. Najlepszy, niesamowityyyyyy. Brawo, co za walka, co za sportowiec. Sympatyczny, uśmiechnięty, wesoły. :D :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: oldboy 2014-11-15, 16:09:33
Pozostałym też nie ma co ujmować wszak trzy rekordy w seniorach , po cichu liczyłem na jęzorka, że coś urwie. Wspaniałe zawody  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-11-15, 16:30:24
Cytuj z: Gavroche 2014-11-15, 14:13:27
Cytuj z: Dasna 2014-11-15, 14:05:05
Ilja Ilin startuje. Gwiazda Kazachstanu. Alem ciekawa czy będzie rekord świata? Trzymam za niego kciuki. :D

Wiadomo, masz go w znajomych :wink:

Niestety nie, bo FB zablokował mu możliwość dodawania znajomych. :(


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-11-15, 16:31:46
Cytuj z: Gavroche 2014-11-15, 14:10:40
Cytuj z: Dasna 2014-11-15, 13:55:31
Cytuj z: Gavroche 2014-11-15, 13:51:57
Cytuj z: Dasna 2014-11-15, 13:42:09
Cytuj z: Gavroche 2014-11-15, 13:31:15
Cytuj z: Dasna 2014-11-15, 13:26:59
Cytuj z: Gavroche 2014-11-15, 13:21:30
Cytuj z: Dasna 2014-11-15, 13:14:52
I jeszcze to kobiety, które generalnie miały zawsze inną role do spełnienia. 8)

Tylko w niektórych kulturach :mrgreen:
W Japonii czasu Tokugawów kobiety niechętnie przyjmowano do szkół walki, ale jak już przyjęto, to traktowano jako niebezpiecznego przeciwnika.
Często wyszkolone kobiety były zabójczyniami na zlecenie (podobno to drugi najstarszy zawód świata) szpiegami czy, jako mniejsze i bardziej zwinne, stanowiły część każdego zespołu uderzeniowego.
Dzisiaj w Izraelu czy nawet w Stanach kobiety są traktowane jako pełnoprawni żołnierze o specjalnych (odmienna psychika i sposób walki) umiejętnościach :D

Owszem, poniekąd tak. Ale ja tu mam na myśli sporty siłowe. Zdarzają się kobiety siłaczki i już. Jednak to nie jest zasada.
I w Afryce kobiety pracują jak juczne zwierzęta, ale gdybyśmy zestawili ze sobą umownie o takich samych warunkach kobietę i mężczyznę to co się okaże?

Dlatego kobiety i mężczyźni maja odmienne kategorie 8)
Dla kobiet można by spokojnie opracować doping farmakologiczny i sposób treningu uwzględniający różnice, ale, że faceci byli pierwsi, to skopiowano wsio i teraz na pomostach wsio ryba :wink:

Ale co? Oparty na estrogenach?
GH dla wszystkich, T3 też a testosteron? Wot szczypawka. 8)

He, he odmienne kategorie nie załatwiają sprawy wytrzymałości kości, stawów, przyczepów itp.
Jaki odmienny sposób treningu? :roll:
A kto mi pisał , że mężczyźni i kobiety powinni trenować tak samo i jeszcze podsyłał artykuły? :roll:

Nie wiem, a co ja endokrynolog? :D
Estradiol rozwala organizm, może na gestagenach i DHEA?
Ćwiczenia są takie same, choć kobiety maja relatywnie silniejszy dół, a słabszą górę, różnice to większa zawartość tłuszczu i wody, tym samym mniej mięśni, cykl miesięczny, inna psychika, preferowane formy odnowy, dieta wyniakjąca ze składu ciała.
A przede wszystkim, kobiety powinny rywalizować z kobietami, co oczywiście robią, ale tez wsadzają ciekawskie ryjki za kotarkę do męskiej szatni :lol:

Może ginekolog? :mrgreen:
DHEA to mit tak jak melatonina i inne.
Gestageny też nie dadzą siły, bo nie taka ich rola.
No, właśnie i do tego piję. Do męskich predyspozycji.

Właśnie ja uważam, że takie "męskie predyspozycje" to tkwią tylko w części umysłu heblowanego kulturą.
Balet, piłka nożna, gimnastyka nie budzą takich kontrowersji.
Kobiece podnoszenie ciężarów, powinno być kobiece, bo skoro i tak wszystkie biorą, to co za różnica czy biorą czy nie? :shock:
Elita sportowców to wybrańcy, a nie przeciętni przestawiciele gatunku, każda z tych ciężarówek, nawet bez sterydów, byłaby silniejsza od przeciętnego "pilot, piwko, pantalony" :cry:

DHEA to nie takie placebo, bo jest szalenie popularne wśród fitnessek i bikini, które nie chcą cięższych dragów.
Zwłaszcza u kobiet podobno mocniej konwertuje do testosteronu 8)

Brałam i nic nie czułam. :?
Kreatyna, beta alanina to jest to. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-11-15, 16:35:46
Cytuj z: chill 2014-11-15, 14:57:44
@Dasna , trochę przegapiłem te mistrzostwa , remont i takie tam.. Lu Xiaojun startował w ogóle bo nic na YT znalezc nie moge ? Chyba w 77kg ..


https://www.youtube.com/watch?v=CyDHqbYwaSk


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-11-15, 16:37:28
Cytuj z: Dasna 2014-11-15, 16:35:46
Cytuj z: chill 2014-11-15, 14:57:44
@Dasna , trochę przegapiłem te mistrzostwa , remont i takie tam.. Lu Xiaojun startował w ogóle bo nic na YT znalezc nie moge ? Chyba w 77kg ..


https://www.youtube.com/watch?v=CyDHqbYwaSk

https://www.youtube.com/watch?v=3s6SzcpFpQ8


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-11-15, 16:38:01
Cytuj z: Dasna 2014-11-15, 16:37:28
Cytuj z: Dasna 2014-11-15, 16:35:46
Cytuj z: chill 2014-11-15, 14:57:44
@Dasna , trochę przegapiłem te mistrzostwa , remont i takie tam.. Lu Xiaojun startował w ogóle bo nic na YT znalezc nie moge ? Chyba w 77kg ..


https://www.youtube.com/watch?v=CyDHqbYwaSk

https://www.youtube.com/watch?v=3s6SzcpFpQ8

Nie było go. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-11-15, 16:41:17
Cytuj z: Gavroche 2014-11-15, 14:10:40
Cytuj z: Dasna 2014-11-15, 13:55:31
Cytuj z: Gavroche 2014-11-15, 13:51:57
Cytuj z: Dasna 2014-11-15, 13:42:09
Cytuj z: Gavroche 2014-11-15, 13:31:15
Cytuj z: Dasna 2014-11-15, 13:26:59
Cytuj z: Gavroche 2014-11-15, 13:21:30
Cytuj z: Dasna 2014-11-15, 13:14:52
I jeszcze to kobiety, które generalnie miały zawsze inną role do spełnienia. 8)

Tylko w niektórych kulturach :mrgreen:
W Japonii czasu Tokugawów kobiety niechętnie przyjmowano do szkół walki, ale jak już przyjęto, to traktowano jako niebezpiecznego przeciwnika.
Często wyszkolone kobiety były zabójczyniami na zlecenie (podobno to drugi najstarszy zawód świata) szpiegami czy, jako mniejsze i bardziej zwinne, stanowiły część każdego zespołu uderzeniowego.
Dzisiaj w Izraelu czy nawet w Stanach kobiety są traktowane jako pełnoprawni żołnierze o specjalnych (odmienna psychika i sposób walki) umiejętnościach :D

Owszem, poniekąd tak. Ale ja tu mam na myśli sporty siłowe. Zdarzają się kobiety siłaczki i już. Jednak to nie jest zasada.
I w Afryce kobiety pracują jak juczne zwierzęta, ale gdybyśmy zestawili ze sobą umownie o takich samych warunkach kobietę i mężczyznę to co się okaże?

Dlatego kobiety i mężczyźni maja odmienne kategorie 8)
Dla kobiet można by spokojnie opracować doping farmakologiczny i sposób treningu uwzględniający różnice, ale, że faceci byli pierwsi, to skopiowano wsio i teraz na pomostach wsio ryba :wink:

Ale co? Oparty na estrogenach?
GH dla wszystkich, T3 też a testosteron? Wot szczypawka. 8)

He, he odmienne kategorie nie załatwiają sprawy wytrzymałości kości, stawów, przyczepów itp.
Jaki odmienny sposób treningu? :roll:
A kto mi pisał , że mężczyźni i kobiety powinni trenować tak samo i jeszcze podsyłał artykuły? :roll:

Nie wiem, a co ja endokrynolog? :D
Estradiol rozwala organizm, może na gestagenach i DHEA?
Ćwiczenia są takie same, choć kobiety maja relatywnie silniejszy dół, a słabszą górę, różnice to większa zawartość tłuszczu i wody, tym samym mniej mięśni, cykl miesięczny, inna psychika, preferowane formy odnowy, dieta wyniakjąca ze składu ciała.
A przede wszystkim, kobiety powinny rywalizować z kobietami, co oczywiście robią, ale tez wsadzają ciekawskie ryjki za kotarkę do męskiej szatni :lol:

Może ginekolog? :mrgreen:
DHEA to mit tak jak melatonina i inne.
Gestageny też nie dadzą siły, bo nie taka ich rola.
No, właśnie i do tego piję. Do męskich predyspozycji.

Właśnie ja uważam, że takie "męskie predyspozycje" to tkwią tylko w części umysłu heblowanego kulturą.
Balet, piłka nożna, gimnastyka nie budzą takich kontrowersji.
Kobiece podnoszenie ciężarów, powinno być kobiece, bo skoro i tak wszystkie biorą, to co za różnica czy biorą czy nie? :shock:
Elita sportowców to wybrańcy, a nie przeciętni przestawiciele gatunku, każda z tych ciężarówek, nawet bez sterydów, byłaby silniejsza od przeciętnego "pilot, piwko, pantalony" :cry:

DHEA to nie takie placebo, bo jest szalenie popularne wśród fitnessek i bikini, które nie chcą cięższych dragów.
Zwłaszcza u kobiet podobno mocniej konwertuje do testosteronu 8)

Ale kobiece  :? Rekordy kobiece w PC i nie tak odbiegają od męskich. :lol:

Nie to poniatno, że one maja większą naturalna siłę od kanapowców. I pod kątem budowy też są dobierane. Krótkie , mocne kończyny. Czasem prawie bez szyi.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-11-15, 17:31:46
https://www.youtube.com/watch?v=ooLE4p7ZmLQ  :D

Ale model z niego. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-11-15, 17:36:45
Nasz Arkadiusz Michalski w dwuboju na 6 miejscu a w podrzucie na 4. Brawo!!!! Pieknie. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-11-15, 17:38:46
https://www.youtube.com/watch?v=nUXoMqThtUU


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MariuszM 2014-11-15, 17:39:04
Ba https://www.youtube.com/watch?v=eRHbpYeYtxo  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-11-15, 17:46:22
Молодец, отличник. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-11-15, 17:51:11
A w jakiej dawce brałaś prasteron?
Nawet samopoczucie nie lepsze?
To przecież dawali dzieciakom z niską samooceną i wycofanym i działało...


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-11-15, 18:14:03
Cytuj z: Gavroche 2014-11-15, 17:51:11
A w jakiej dawce brałaś prasteron?
Nawet samopoczucie nie lepsze?
To przecież dawali dzieciakom z niską samooceną i wycofanym i działało...

Jakim dzieciom? :shock:

Jakieś 5 lat temu Biosteron po 2 tabl.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-11-15, 18:20:58
Cytuj z: Dasna 2014-11-15, 18:14:03
Cytuj z: Gavroche 2014-11-15, 17:51:11
A w jakiej dawce brałaś prasteron?
Nawet samopoczucie nie lepsze?
To przecież dawali dzieciakom z niską samooceną i wycofanym i działało...

Jakim dzieciom? :shock:

Jakieś 5 lat temu Biosteron po 2 tabl.

To bardzo stary lek, w latach '60 i '70 podawano to nastolatkom w psychiatryku :D
Na niską samoocenę i "deficyt śmiałości".

Może masz naturalnie wysoki poziom DHEA, kobiety biorą zwykle 25 mg, a mężczyźni 50.
Mój kolega tuż przed 40 stką bierze 50 mg na dobę i bardzo sobie chwali, wygląd mu się zmienił, zeszczuplał, odmłodniał, włosy na plecach rosną jak trzeba :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-11-15, 18:42:01
Cytuj z: Gavroche 2014-11-15, 18:20:58
Cytuj z: Dasna 2014-11-15, 18:14:03
Cytuj z: Gavroche 2014-11-15, 17:51:11
A w jakiej dawce brałaś prasteron?
Nawet samopoczucie nie lepsze?
To przecież dawali dzieciakom z niską samooceną i wycofanym i działało...

Jakim dzieciom? :shock:

Jakieś 5 lat temu Biosteron po 2 tabl.

To bardzo stary lek, w latach '60 i '70 podawano to nastolatkom w psychiatryku :D
Na niską samoocenę i "deficyt śmiałości".

Może masz naturalnie wysoki poziom DHEA, kobiety biorą zwykle 25 mg, a mężczyźni 50.
Mój kolega tuż przed 40 stką bierze 50 mg na dobę i bardzo sobie chwali, wygląd mu się zmienił, zeszczuplał, odmłodniał, włosy na plecach rosną jak trzeba :wink:

:o :roll: Ja łykałam nawet po 4 tabletki i nic nie czułam.
Włosy na plecach tez nie wyrosły. :( :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-11-15, 18:48:13
Cytuj z: Dasna 2014-11-15, 18:42:01
Cytuj z: Gavroche 2014-11-15, 18:20:58
Cytuj z: Dasna 2014-11-15, 18:14:03
Cytuj z: Gavroche 2014-11-15, 17:51:11
A w jakiej dawce brałaś prasteron?
Nawet samopoczucie nie lepsze?
To przecież dawali dzieciakom z niską samooceną i wycofanym i działało...

Jakim dzieciom? :shock:

Jakieś 5 lat temu Biosteron po 2 tabl.

To bardzo stary lek, w latach '60 i '70 podawano to nastolatkom w psychiatryku :D
Na niską samoocenę i "deficyt śmiałości".

Może masz naturalnie wysoki poziom DHEA, kobiety biorą zwykle 25 mg, a mężczyźni 50.
Mój kolega tuż przed 40 stką bierze 50 mg na dobę i bardzo sobie chwali, wygląd mu się zmienił, zeszczuplał, odmłodniał, włosy na plecach rosną jak trzeba :wink:

:o :roll: Ja łykałam nawet po 4 tabletki i nic nie czułam.
Włosy na plecach tez nie wyrosły. :( :lol: :lol:

To i dobrze, że przestałaś, szkoda kasy  :D
Biosteron to g..., ten kolo je Puritans Pride i twierdzi, że to najlepszy poprawiacz humoru, jaki zna.
A i melatonię sobie ludzie chwalą.

Mnie hormony zewnętrzne troszkę zniechęcają, wiem co się dzieje po mocnych, po słabych pewnie będzie słabiej, ale zwykle "dług trzeba oddać".
Chyba, że się nie zdąży :(


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MariuszM 2014-11-15, 21:06:09
trza wiecej lyknac www.doz.pl/leki/p1594-Undestor :p


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-11-15, 21:12:49
Cytuj z: MariuszM 2014-11-15, 21:06:09
trza wiecej lyknac www.doz.pl/leki/p1594-Undestor :p

Jakbym dobrze zagadał i ciepło się ubrał (nie wyglądam na hipogonadyzm  :wink: ) to bez problemu, w moim wieku, wyciągam Undestor od pierwszego kontaktu :D
Ale te oralne ryja wątrobę...
Jeśli się kiedyś zdecyduję, to niewielkie ilości "długiego" estru testosteronu głęboko i.m. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-11-16, 09:15:57
Tutaj ten filmik z 500 kilo na ławce, co mówiłem:
http://youtu.be/kQWh7A33z8M
Nie wiem co myśleć o tych kostiumach, pomijając, że gość ewidentne nie docisnął lewą ręką, a asekurujący nie mieli pojęcia o swojej funkcji :D
Nasz Wegiera ciśnie 300 kg w sprzęcie, a 215 kg raw, co już robi mniejsze wrażenie...
Dlatego 90% oglądających trójbój sprzętowy to związani z tą dyscypliną i zawodnicy...

Jak to się ma do pięknego podnoszenia ciężarów? :D
Nawet niezwiązany z ciężarami Admin się wkręcił  :shock:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MariuszM 2014-11-16, 15:57:29
Cytuj z: Gavroche 2014-11-15, 21:12:49
Cytuj z: MariuszM 2014-11-15, 21:06:09
trza wiecej lyknac www.doz.pl/leki/p1594-Undestor :p

Jakbym dobrze zagadał i ciepło się ubrał (nie wyglądam na hipogonadyzm  :wink: ) to bez problemu, w moim wieku, wyciągam Undestor od pierwszego kontaktu :D
Ale te oralne ryja wątrobę...
Jeśli się kiedyś zdecyduję, to niewielkie ilości "długiego" estru testosteronu głęboko i.m. 8)
cel uswieca srodki :)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-11-16, 16:09:46
Cytuj z: MariuszM 2014-11-16, 15:57:29
Cytuj z: Gavroche 2014-11-15, 21:12:49
Cytuj z: MariuszM 2014-11-15, 21:06:09
trza wiecej lyknac www.doz.pl/leki/p1594-Undestor :p

Jakbym dobrze zagadał i ciepło się ubrał (nie wyglądam na hipogonadyzm  :wink: ) to bez problemu, w moim wieku, wyciągam Undestor od pierwszego kontaktu :D
Ale te oralne ryja wątrobę...
Jeśli się kiedyś zdecyduję, to niewielkie ilości "długiego" estru testosteronu głęboko i.m. 8)
cel uswieca srodki :)

W takim razie poczekam jeszcze 15-20 lat ;)
Jeszcze mam niewykorzystany potencjał adaptogenów naturalnych i syntetycznych, oraz chyba jedyne działające boostery testosteronu - ciężkie ćwiczenia ze sztangą  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-11-16, 18:10:18
A co tam w wadze +105 menów  i + 75 kobitek  ? Byłam w podróży.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-11-16, 18:43:59
http://www.youtube.com/watch?v=avRiUShD5-w
Ale żeby aż się posiusiać? :shock:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-11-16, 18:45:29
No przecież, że energię na zwieraczu oszczędzała!  :wink: :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-11-16, 18:46:11
Cytuj z: Dasna 2014-11-16, 18:10:18
A co tam w wadze +105 menów  i + 75 kobitek  ? Byłam w podróży.


Ale chłopy rwały, a później podrzucały!  :shock:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2014-11-16, 18:48:03
Cytuj z: Dasna 2014-11-16, 18:43:59
http://www.youtube.com/watch?v=avRiUShD5-w
Ale żeby aż się posiusiać? :shock:


No ale wytarła przynajmniej po sobie.  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-11-16, 18:48:23
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-11-16, 18:48:44
Cytuj z: admin 2014-11-16, 18:46:11
Cytuj z: Dasna 2014-11-16, 18:10:18
A co tam w wadze +105 menów  i + 75 kobitek  ? Byłam w podróży.


Ale chłopy rwały, a później podrzucały!  :shock:


Wyczerpujące info. :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-11-16, 18:49:04
Cytuj z: Blackend 2014-11-16, 18:48:03
Cytuj z: Dasna 2014-11-16, 18:43:59
http://www.youtube.com/watch?v=avRiUShD5-w
Ale żeby aż się posiusiać? :shock:


No ale wytarła przynajmniej po sobie.  :lol:

:lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-11-16, 18:50:15
Na drugi raz pampersa sobie założy... :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-11-16, 18:51:52
Cytuj z: Dasna 2014-11-16, 18:48:44
Cytuj z: admin 2014-11-16, 18:46:11
Cytuj z: Dasna 2014-11-16, 18:10:18
A co tam w wadze +105 menów  i + 75 kobitek  ? Byłam w podróży.


Ale chłopy rwały, a później podrzucały!  :shock:


Wyczerpujące info. :mrgreen:


Rusek, Irańczyk i ... Nie pamiętam,kto trzeci, bo jednym okiem rzucałem...  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-11-16, 18:52:34
Ja jeszcze nie widziałem :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2014-11-16, 18:54:11
I ja! Ja!


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-11-16, 18:55:13
Cytuj z: Gavroche 2014-11-16, 18:52:34
Ja jeszcze nie widziałem :D

Ale spotkałeś się z czymś takim? :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-11-16, 19:24:41
Cytuj z: Dasna 2014-11-16, 18:55:13
Cytuj z: Gavroche 2014-11-16, 18:52:34
Ja jeszcze nie widziałem :D

Ale spotkałeś się z czymś takim? :roll:

Pewnie, bąki, siku, rzyg jakiś :D
Widziałem chłopaków sikających przez cewniki, tak mieli prostaty rozrośnięte od testosteronu...
Zawodowy sport to żadne zdrowie :(


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-11-16, 19:39:25
Cytuj z: Gavroche 2014-11-16, 19:24:41
Cytuj z: Dasna 2014-11-16, 18:55:13
Cytuj z: Gavroche 2014-11-16, 18:52:34
Ja jeszcze nie widziałem :D

Ale spotkałeś się z czymś takim? :roll:

Pewnie, bąki, siku, rzyg jakiś :D
Widziałem chłopaków sikających przez cewniki, tak mieli prostaty rozrośnięte od testosteronu...
Zawodowy sport to żadne zdrowie :(

:? :(
Do d..y z taką elitą. :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-11-16, 20:42:13
Cytuj z: Dasna 2014-11-16, 19:39:25
Cytuj z: Gavroche 2014-11-16, 19:24:41
Cytuj z: Dasna 2014-11-16, 18:55:13
Cytuj z: Gavroche 2014-11-16, 18:52:34
Ja jeszcze nie widziałem :D

Ale spotkałeś się z czymś takim? :roll:

Pewnie, bąki, siku, rzyg jakiś :D
Widziałem chłopaków sikających przez cewniki, tak mieli prostaty rozrośnięte od testosteronu...
Zawodowy sport to żadne zdrowie :(

:? :(
Do d..y z taką elitą. :?

Elita oznacza wybrańców, niekoniecznie w pozytywnym sensie :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-11-16, 20:56:14
Cytuj z: Gavroche 2014-11-16, 20:42:13
Cytuj z: Dasna 2014-11-16, 19:39:25
Cytuj z: Gavroche 2014-11-16, 19:24:41
Cytuj z: Dasna 2014-11-16, 18:55:13
Cytuj z: Gavroche 2014-11-16, 18:52:34
Ja jeszcze nie widziałem :D

Ale spotkałeś się z czymś takim? :roll:

Pewnie, bąki, siku, rzyg jakiś :D
Widziałem chłopaków sikających przez cewniki, tak mieli prostaty rozrośnięte od testosteronu...
Zawodowy sport to żadne zdrowie :(

:? :(
Do d..y z taką elitą. :?

Elita oznacza wybrańców, niekoniecznie w pozytywnym sensie :?

:?
Ech życie, życie . Pogoń za wynikiem, sławą.
Młodemu pokazałam ten krwawy bench press. Uch, jak się wkurzył. Po co mi to pokazałaś? Jakiegoś chorego pół-mózga?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-11-16, 20:57:49
Dobrze mi zrobiły te Ałmaty. Jak fajnie robić sobie PC dla przyjemności, sylwetki, samopoczucia, zdrowia, dobrego humoru. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-11-16, 21:01:16
Cytuj z: Dasna 2014-11-16, 20:56:14
Cytuj z: Gavroche 2014-11-16, 20:42:13
Cytuj z: Dasna 2014-11-16, 19:39:25
Cytuj z: Gavroche 2014-11-16, 19:24:41
Cytuj z: Dasna 2014-11-16, 18:55:13
Cytuj z: Gavroche 2014-11-16, 18:52:34
Ja jeszcze nie widziałem :D

Ale spotkałeś się z czymś takim? :roll:

Pewnie, bąki, siku, rzyg jakiś :D
Widziałem chłopaków sikających przez cewniki, tak mieli prostaty rozrośnięte od testosteronu...
Zawodowy sport to żadne zdrowie :(

:? :(
Do d..y z taką elitą. :?

Elita oznacza wybrańców, niekoniecznie w pozytywnym sensie :?

:?
Ech życie, życie . Pogoń za wynikiem, sławą.
Młodemu pokazałam ten krwawy bench press. Uch, jak się wkurzył. Po co mi to pokazałaś? Jakiegoś chorego pół-mózga?

Często jest tak, że tyrasz od małego, masz do tego talent, potem mając dwadzieścia kilka lat budzisz się z ręką w nocniku, bo okazuje się, że nic innego nie umiesz robić... :?
No to idziesz za ciosem, przechodzisz na zawodowstwo, kłujesz dupę, bierzesz kasę i znosisz potworne obciążenia organizmu, bo masz z tego chleb dla dzieci i żony.
A dobry szczur ma zawsze kilka wyjść z nory :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-11-16, 21:15:25
Cytuj z: Gavroche 2014-11-16, 21:01:16
Cytuj z: Dasna 2014-11-16, 20:56:14
Cytuj z: Gavroche 2014-11-16, 20:42:13
Cytuj z: Dasna 2014-11-16, 19:39:25
Cytuj z: Gavroche 2014-11-16, 19:24:41
Cytuj z: Dasna 2014-11-16, 18:55:13
Cytuj z: Gavroche 2014-11-16, 18:52:34
Ja jeszcze nie widziałem :D

Ale spotkałeś się z czymś takim? :roll:

Pewnie, bąki, siku, rzyg jakiś :D
Widziałem chłopaków sikających przez cewniki, tak mieli prostaty rozrośnięte od testosteronu...
Zawodowy sport to żadne zdrowie :(

:? :(
Do d..y z taką elitą. :?

Elita oznacza wybrańców, niekoniecznie w pozytywnym sensie :?

:?
Ech życie, życie . Pogoń za wynikiem, sławą.
Młodemu pokazałam ten krwawy bench press. Uch, jak się wkurzył. Po co mi to pokazałaś? Jakiegoś chorego pół-mózga?

Często jest tak, że tyrasz od małego, masz do tego talent, potem mając dwadzieścia kilka lat budzisz się z ręką w nocniku, bo okazuje się, że nic innego nie umiesz robić... :?
No to idziesz za ciosem, przechodzisz na zawodowstwo, kłujesz dupę, bierzesz kasę i znosisz potworne obciążenia organizmu, bo masz z tego chleb dla dzieci i żony.
A dobry szczur ma zawsze kilka wyjść z nory :D

Szczury są inteligentne, ba. Asekurują się.
Różnie potem sportowcy "lądują" jak nie mają czegoś "za plecami" , tym bardziej ciężarowcy , którym daleko do zarobków piłkarzy. :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-11-17, 14:27:41
Pierwszy dzień treningu po przerwie. :D :D Lekki , łatwy (nie, po przerwie niełatwy)i przyjemny (to 100%). :D
Aha, po przerwie robię piękny, pełny , głeboki siad olimpijski. Alem dumna jak paw.

1.Rozgrzewka.
2.Protiażka rwaniowa  5 x 3  15 kg
3.Wycisko- podrzut zza głowy szerokim chwytem  5 x 5 15 kg, 3 x 5 20 kg
4.Przysiady przednie 5 x 5 20 kg
5.Na maszynie podciąganie i pompki naprzemienne na poręczach 3 x 10
6.Na brzuch maszyna 3 x 20
7.Rower 10 min.

Rozciąganie.

Trochę kręciło mi się w głowie, oko jak oko, chyba ok. I jestem szczęśliwa, że wróciłam do treningów. :D :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-11-17, 14:29:41
Na oko dobrze... :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-11-17, 14:40:28
Też zauważyłem, że po przerwie umiejętności techniczne się poprawiają :D
Tak, jakby musiały się odleżeć i dojrzeć...
Dlatego polecam tydzień przerwy, nieregularnie, od czasu do czasu ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-11-17, 14:42:15
Cytuj z: renia 2014-11-17, 14:29:41
Na oko dobrze... :wink:

Mam nadzieję. :|


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-11-17, 14:52:00
Mam dobre oko i do tego nosa... 8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-11-17, 14:56:08
Cytuj z: renia 2014-11-17, 14:52:00
Mam dobre oko i do tego nosa... 8) :lol:

:lol: Uspokoiłaś mnie.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-11-17, 15:01:57
:lol: Mogłabym Gavrocha zdiagnozować... 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-11-17, 15:13:16
Cytuj z: renia 2014-11-17, 15:01:57
:lol: Mogłabym Gavrocha zdiagnozować... 8)

Hm? Ale nie wiem czy jego by to tak uspokoiło jak mnie? :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-11-17, 16:00:29
Na dwoje babka wróżyła... :roll: 8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-11-17, 16:28:03
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-11-17, 18:05:50
https://www.youtube.com/watch?v=nkE4PDN0YM0

Kaszyrina nie do pobicia. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-11-17, 19:22:45
Cytuj z: Gavroche 2014-11-12, 09:13:10
Dasna, tu ładnie widać, jak mu z wysiłku naczynia w oczach poszły:
http://youtu.be/cCRs9ptAXlI

Znalazłam komentarze na forum powerliftingu.

"Ryan Kennelly. He had a bloody nose while benching and it ran all over his face. His eyes weren't bleeding.

His girlfriend is Kara Bohigan, a powerlifter."

A więc "tylko" z nosa.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-11-17, 19:36:39
http://www.strengthfighter.com/2013/06/ryan-kennelly-bloody-face-eyes.html


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-11-18, 14:45:46
Dzisiaj
1.Rozgrzewka, rozciąganie
2.Protiażka podrzutowa + wyciskanie nad głowę 1 x 5  15 kg
                                                                  5x5  20 kg
3.Zarzut na klatkę  1 x 5  15 kg,
                          1 x 3  20 kg
4.Ciąg podrzutowy 3 x 5  35 kg
5.Przysiady tylne  5 x 5  30kg
6.Pompki z kolan po podpórkach  3 x 10
7.Brzuszki różne
8.Rower  10 min.

Lekki trening i wszystko byłoby fajnie, gdyby Wiktor nie wystartował do mnie z jakimiś pretensjami, że on tu nie jest od podawania mi talerzy, że ja mruknęłam na niego jakby był od podawania talerzy, że on i tak traktuje mnie jak VIP-a i wszystko pode mnie ustawia a ja dzisiaj bez uśmiechu, poważna. Taki trening to stres, należy się uśmiechać. :shock: :shock:
Fakt, nie miałam dzisiaj humoru, bo mam różne sprawy, ale w życiu nie potraktowałabym nikogo jakoś tak z góry. No, potem się tłumaczył mentalnością różną, i że pracuje od 7.00, ale popsuł mi humor do reszty. I z treningu wyszłam niezadowolona. Az mi sie odechciało z nim pracować. :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-11-18, 15:04:01
Cytuj z: Dasna 2014-11-17, 19:22:45
Cytuj z: Gavroche 2014-11-12, 09:13:10
Dasna, tu ładnie widać, jak mu z wysiłku naczynia w oczach poszły:
http://youtu.be/cCRs9ptAXlI

Znalazłam komentarze na forum powerliftingu.

"Ryan Kennelly. He had a bloody nose while benching and it ran all over his face. His eyes weren't bleeding.

His girlfriend is Kara Bohigan, a powerlifter."

A więc "tylko" z nosa.

Ta, a sam Kennelly zapytany o swoją siłę i wygląd, odpowiada: dieta i trening ;)
A na pytanie dlaczego schudł 70 funtów podczas pobytu w więzieniu, powiedział, że więzienny wikt mu nie służył... :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-11-18, 15:09:40
Cytuj z: Gavroche 2014-11-18, 15:04:01
Cytuj z: Dasna 2014-11-17, 19:22:45
Cytuj z: Gavroche 2014-11-12, 09:13:10
Dasna, tu ładnie widać, jak mu z wysiłku naczynia w oczach poszły:
http://youtu.be/cCRs9ptAXlI

Znalazłam komentarze na forum powerliftingu.

"Ryan Kennelly. He had a bloody nose while benching and it ran all over his face. His eyes weren't bleeding.

His girlfriend is Kara Bohigan, a powerlifter."

A więc "tylko" z nosa.

Ta, a sam Kennelly zapytany o swoją siłę i wygląd, odpowiada: dieta i trening ;)
A na pytanie dlaczego schudł 70 funtów podczas pobytu w więzieniu, powiedział, że więzienny wikt mu nie służył... :D


Znaczy, jednak oczka mało co mu nie wypłynęły? :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-11-18, 15:21:27
Dasna, akurat wam się linie wykresów biometrycznych skrzyżowały.
Jutro, pojutrze to się rozejdzie, tylko pogadać musita :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-11-18, 15:27:07
Cytuj z: Gavroche 2014-11-18, 15:21:27
Dasna, akurat wam się linie wykresów biometrycznych skrzyżowały.
Jutro, pojutrze to się rozejdzie, tylko pogadać musita :D

:?
Może, choć widzę, że on uznał sprawę za załatwioną.
Owszem przejdzie mi, ale na dzisiaj wkurzona jestem na niego solidnie.Co to ja mam obowiązek uśmiechać się. :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-11-18, 15:33:44
Cytuj z: Dasna 2014-11-18, 14:45:46
on i tak traktuje mnie jak VIP-a i wszystko pode mnie ustawia...


O proszę!  :shock:
Co za miłe i szczere wyznanie!  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-11-18, 15:35:45
Cytuj z: Dasna 2014-11-18, 15:27:07
Co to ja mam obowiązek uśmiechać się. :?


Jak golenie gryfem przeorałaś do krwi, to niekoniecznie!  :wink: :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-11-18, 15:36:52
Cytuj z: Dasna 2014-11-18, 15:09:40
Cytuj z: Gavroche 2014-11-18, 15:04:01
Cytuj z: Dasna 2014-11-17, 19:22:45
Cytuj z: Gavroche 2014-11-12, 09:13:10
Dasna, tu ładnie widać, jak mu z wysiłku naczynia w oczach poszły:
http://youtu.be/cCRs9ptAXlI

Znalazłam komentarze na forum powerliftingu.

"Ryan Kennelly. He had a bloody nose while benching and it ran all over his face. His eyes weren't bleeding.

His girlfriend is Kara Bohigan, a powerlifter."

A więc "tylko" z nosa.

Ta, a sam Kennelly zapytany o swoją siłę i wygląd, odpowiada: dieta i trening ;)
A na pytanie dlaczego schudł 70 funtów podczas pobytu w więzieniu, powiedział, że więzienny wikt mu nie służył... :D


Znaczy, jednak oczka mało co mu nie wypłynęły? :roll:

Pewności nie ma, wyjaśnienie z nosem też jest prawdopodobne...
Ale raz widziałem coś takiego, tylko z jednego oka u Magnussona chyba, jak jeszcze Pudzian był popularny i dzięki niemu zawody strongman.
Nie trzeba wiele krwi, by bardzo dramatycznie to wyglądało.
A krwawe wylewy do gałki ocznej znacznie częściej.

Sam kiedyś, po bardzo ciężkich i o dużej objętości ciągach, bardzo się przestraszyłem, gdy zacząłem sikać krwią :shock:
Poleciałem szybko na górę, gdzie gabinet miał lekarz sportowy i mi to ładnie wytłumaczył, uspokajając.
Otóż, do pęcherza moczowego uchodzi żyła, która podczas dużego wysiłku zaczyna "przeciekać" i smuży krwią.
Podobno bardzo częste to jest u sprinterów.
Trzeba wziąć tydzień wolnego i dużo pić by zakażenia nie było i wszystko wraca do normy. :D
Jednak trzeba pamiętać, że sporty siłowe bez wątpienia należą do sportów ekstremalnych, zwłaszcza na pewnym poziomie.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-11-18, 15:38:24
Cytuj z: admin 2014-11-18, 15:33:44
Cytuj z: Dasna 2014-11-18, 14:45:46
on i tak traktuje mnie jak VIP-a i wszystko pode mnie ustawia...


O proszę!  :shock:
Co za miłe i szczere wyznanie!  :wink:

:?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-11-18, 15:42:43
Cytuj z: Gavroche 2014-11-18, 15:36:52
Cytuj z: Dasna 2014-11-18, 15:09:40
Cytuj z: Gavroche 2014-11-18, 15:04:01
Cytuj z: Dasna 2014-11-17, 19:22:45
Cytuj z: Gavroche 2014-11-12, 09:13:10
Dasna, tu ładnie widać, jak mu z wysiłku naczynia w oczach poszły:
http://youtu.be/cCRs9ptAXlI

Znalazłam komentarze na forum powerliftingu.

"Ryan Kennelly. He had a bloody nose while benching and it ran all over his face. His eyes weren't bleeding.

His girlfriend is Kara Bohigan, a powerlifter."

A więc "tylko" z nosa.

Ta, a sam Kennelly zapytany o swoją siłę i wygląd, odpowiada: dieta i trening ;)
A na pytanie dlaczego schudł 70 funtów podczas pobytu w więzieniu, powiedział, że więzienny wikt mu nie służył... :D


Znaczy, jednak oczka mało co mu nie wypłynęły? :roll:

Pewności nie ma, wyjaśnienie z nosem też jest prawdopodobne...
Ale raz widziałem coś takiego, tylko z jednego oka u Magnussona chyba, jak jeszcze Pudzian był popularny i dzięki niemu zawody strongman.
Nie trzeba wiele krwi, by bardzo dramatycznie to wyglądało.
A krwawe wylewy do gałki ocznej znacznie częściej.

Sam kiedyś, po bardzo ciężkich i o dużej objętości ciągach, bardzo się przestraszyłem, gdy zacząłem sikać krwią :shock:
Poleciałem szybko na górę, gdzie gabinet miał lekarz sportowy i mi to ładnie wytłumaczył, uspokajając.
Otóż, do pęcherza moczowego uchodzi żyła, która podczas dużego wysiłku zaczyna "przeciekać" i smuży krwią.
Podobno bardzo częste to jest u sprinterów.
Trzeba wziąć tydzień wolnego i dużo pić by zakażenia nie było i wszystko wraca do normy. :D
Jednak trzeba pamiętać, że sporty siłowe bez wątpienia należą do sportów ekstremalnych, zwłaszcza na pewnym poziomie.

Hm, zwłaszcza, że Kenelly dostał 10 miesięcy za rozprowadzania sterydów( patrz: sam używa) i jego układ krwionośny jest pewnie osłabiony.
Dobrze, że był to lekarz sportowy. Zwykły chyba by zabronił dalszych treningów w ogóle i zaczęły by się korowody po innych lekarzach.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-11-18, 15:55:53
SAA "zagęszczają krew" przez wzrost składników morfotycznych, więc ciśnienie rośnie, by ją skutecznie rozprowadzać.
Zmieniają też stosunek hdl/ldl i trójglicerydy, więc światło naczyń i ich ściany mogą być słabsze.
Objadanie się, brak aerobiku i wielkie ciężary, którymi się operuje, też nie pomagają układowi krążenia.

Ten nasz lekarz, chyba Doroszewski (był z chłopakami w Seulu) był naprawdę niezły, zafascynowany medycyną wojenną i polową, opowiadał bardzo ciekawe rzeczy, które trudno usłyszeć od przeciętnego przedstawiciela tego zawodu :D
Zwłaszcza, gdy sobie z trenerami chlapnęli "na rozszerzenie naczyń" ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-11-18, 16:08:53
Cytuj z: Gavroche 2014-11-18, 15:55:53
SAA "zagęszczają krew" przez wzrost składników morfotycznych, więc ciśnienie rośnie, by ją skutecznie rozprowadzać.
Zmieniają też stosunek hdl/ldl i trójglicerydy, więc światło naczyń i ich ściany mogą być słabsze.
Objadanie się, brak aerobiku i wielkie ciężary, którymi się operuje, też nie pomagają układowi krążenia.

Ten nasz lekarz, chyba Doroszewski (był z chłopakami w Seulu) był naprawdę niezły, zafascynowany medycyną wojenną i polową, opowiadał bardzo ciekawe rzeczy, które trudno usłyszeć od przeciętnego przedstawiciela tego zawodu :D
Zwłaszcza, gdy sobie z trenerami chlapnęli "na rozszerzenie naczyń" ;)

Czyli może chlapnięcie jest pomocne? :roll:
50 ml koniaku przed startem?  :D

Patrzyłam wczoraj na +105 kg. Jedni ładni ładniej zbudowani, drudzy mniej, ale ....brzuchy. Brzuchy ponad pasami. Wszyscy.
Brzuchów nie mają ( nie wszyscy) do 105 kg potem brzuchy.
Natomiast niektórzy są fantastycznie rozciągnięci. To tak a propos objadania się i braku aerobiku.
I jeszcze jedno Amerykanie dużo robią hałasu , ciężary, siłownie, nowe urządzenia a w Ałmaty występowała tylko chyba jedna Amerykanka i to trenowana przez naszego Z.Smalcerza.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-11-18, 16:47:05
W najwyższej kategorii wagowej, bez górnego limitu wagi, zawodnicy często ważą 120-130 kilo.
Kto im zabroni? :lol:
Niektórzy twierdzą, że każda ilość sprężystej tkanki pomaga w dźwiganiu.
To może być prawdziwe dla podrzutu, dla rwania niekoniecznie.
Na pewno pomaga sama waga ciała, im mniejsza różnica między podnoszonym ciężarem a wagą podnoszącego, tym łatwiej.

U nas był taki Antek, którego potem ciężki wypadek samochodowy wykluczył ze sportu, chodził w wadze +105, a ważył 135-140 kg.
Potężny facet, jak baobab :D
Silny jak tur, 220 kilo rwał, a przy tym zaskakująco sprawny, rozciągnięty, szybki i giętki.
Jak graliśmy w halówkę po treningu, a Antek stał na bramce, nie było mowy, by coś wpuścił w siatkę :D
Po schodach wchodził na rękach na 2 piętro i podciągał się 12 razy na drążku!


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-11-18, 17:09:33
Pewnie, mogą i ważą po 140 kg. Tylko wyglądają jakoś, szczególnie Egipcjanie czy Irańczycy,  na po prostu opasłych.Ja rozumiem chłop jak tur, ale nie w stylu sumo. Koliduje mi to z obrazem zdrowia i siły. Poza tym z ich chodu wynika , że mają chyba płaskostopie? :shock:

Jednak niższe kategoria wagowe są (nie wszyscy) zgrabniejsze.Choć to też nie do końca. Hm?
Nie umniejsza to mojej miłości do PC i sztangi, ale mam takie obserwacje. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Deoxys 2014-11-18, 17:27:59
Jakieś 2 miesiące temu, przy ostatniej serii siadów poszła mi krew z nosa  :|
Nie był to żaden krwotok, a raczej wolno ociekająca kropla. Przetarłem zewnętrzną częscią ręki i poszedłem do domu  :lol:
Żyje do dziś i mam się dobrze  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-11-18, 17:36:09
Dasna, takiego "kaczego chodu" uczą np. w KravMadze, by nawet podczas postrzału zachować równowagę :)
To raczej świadczy o sprawności CUN, ale oczywiście grubasy często mają platfusa, stopa się dostosowuje.
Ja rozumiem estetykę i jakiś tam obraz "sportowca", ale w sporcie zawodowym liczy się wynik, to nie wybory miss fitness ;)
Patrzę na to trochę inaczej, poza tym naoglądałem się męskich ciał różnych narodowości i moc zawsze widać, nawet przez zwały tłuszczu.

To, że zawodniczy sport nie ma nic wspólnego ze zdrowiem już wcześniej ustaliliśmy ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-11-18, 17:44:56
Cytuj z: Deoxys 2014-11-18, 17:27:59
Jakieś 2 miesiące temu, przy ostatniej serii siadów poszła mi krew z nosa  :|
Nie był to żaden krwotok, a raczej wolno ociekająca kropla. Przetarłem zewnętrzną częscią ręki i poszedłem do domu  :lol:
Żyje do dziś i mam się dobrze  :D

:D
Raczej tak pozostanie ;)
Ja pamiętam, że jako 7, 8, 9 letni chłopak krwawiłem z nosa przy byle wysiłku, pstryczku w nos czy nawet spontanicznie, bez wyraźnego powodu.
Pamiętam, że to krępujące było, bo nieestetyczne, a potem wyrosłem :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-11-18, 17:51:43
Tak, tak.  :roll:
Teraz MŚ w PC oglądałam trochę z innej perspektywy. 8) Bardziej technicznej. :D
A to ciekawe o tym "kaczym chodzie" :roll: Nie miałam pojęcia.

Dzisiaj solidnie kręciło mi się w głowie przy siadach. Wiem, że przejdzie niemniej znowu organizm musi się zaadaptować.

Jasne, że nie wybory miss, choć nawet przy takich wyborach zdania są podzielone, bo każdy ma jakąś tam swoja wizje.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-11-19, 16:14:21
Dzisiaj trening w sielankowej atmosferze. :lol:
No i powoli się rozkręcamy.

1.Rozgrzewka, rozciaganie.
2.Rwanie klasyczne  3 x 2    20 kg
3.Podrztut z klatki na nożyce  4 x 1  25 kg,  1 x 2 25 kg
4.MC  3 x 10  45 kg
5.Podskoki ze sztangą  5 x 5  1 5 kg
6.Ćwiczenie jakieś za specnazu 3 x 10 takie crossfitowe rzekłabym.
7.Przyciąganie tułowia na skośnej ławce 3 x 15
8.Rower 5 min.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-11-19, 16:17:20
Dla mnie najtrudniejsze to by były te podskoki ze sztangą... :shock: :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-11-19, 16:32:28
Co to za ćwiczenie ze "specnazu"?
Weź opisz, bo kociej mordki dostanę z ciekawości ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-11-19, 16:38:33
Cytuj z: Gavroche 2014-11-19, 16:32:28
Co to za ćwiczenie ze "specnazu"?
Weź opisz, bo kociej mordki dostanę z ciekawości ;)

Wiktor to tak nazwał, bo oglądał ćwiczenia specnazu i tam tak robili.
To mi zaordynował z bosu.

Czyli :
Bosu odwrotnie, gumową częścią do dołu.
Kładziemy na podłodze, później jedna noga do tyłu, druga i pompka, później jedna noga dostawiona, druga , bosu do piersi i do góry i znowu do piersi, na podłogę , jedna, druga noga, pompka i apiać.
To jest banalnie proste tyle, że męczące. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-11-19, 17:13:16
Chyba sobie wyobrażam :D
Tu są pompki "specnazu" (nie ma czegoś takiego jak Specnaz, podobnie zresztą jak Mossad czy Grom):
http://www.youtube.com/watch?v=B_nYlCXSeqg
Pompki Spidermana:
http://www.youtube.com/watch?v=th3wHi-w2vc
I 50 innych :D :
http://www.youtube.com/watch?v=1dd0S3TmnJM


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-11-19, 17:35:45
Cytuj z: Gavroche 2014-11-19, 17:13:16
Chyba sobie wyobrażam :D
Tu są pompki "specnazu" (nie ma czegoś takiego jak Specnaz, podobnie zresztą jak Mossad czy Grom):
http://www.youtube.com/watch?v=B_nYlCXSeqg
Pompki Spidermana:
http://www.youtube.com/watch?v=th3wHi-w2vc
I 50 innych :D :
http://www.youtube.com/watch?v=1dd0S3TmnJM

To jasne, Wiktor śmiał się, że je tak nazwał, żeby pamiętać.Zresztą nawet nie pompki tylko ćwiczenie specnaz. :lol: :lol: I już wiadomo o co chodzi. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-11-20, 15:04:08
Zmęczonam. :(

1.Rozgrzewka, rozciąganie
2.Zarzut na klatkę, przysiad, wycisko-podrzut. 3 x 2 20 kg
                                                              3 x 1 25 kg
3.Ciąg rwaniowy    5 x 5  35 kg
4.Przysiady w nożycach  5 x 5    20 kg
5.Wyciskanie sztangi stojąc z klatki  5 x 5  15 kg
6.Brzuszki z piłka , na piłce 3 x 10, 3 x 30
7.Rower  10 min.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-11-20, 15:32:44
To odsapnij ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-11-20, 15:41:19
Cytuj z: Gavroche 2014-11-20, 15:32:44
To odsapnij ;)

Tak, jutro ostatni trening a po powrocie do domu także ostrożnie. Może w ogóle, tydzień przerwy albo tylko jakiś stretching. Jeszcze nie wróciłam do formy.
Wczoraj byłam na masażu u p.Rostika, co dobrze mi zrobiło. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-11-20, 19:09:37
Cytuj z: Dasna 2014-11-20, 15:41:19
Cytuj z: Gavroche 2014-11-20, 15:32:44
To odsapnij ;)

Tak, jutro ostatni trening a po powrocie do domu także ostrożnie. Może w ogóle, tydzień przerwy albo tylko jakiś stretching. Jeszcze nie wróciłam do formy.
Wczoraj byłam na masażu u p.Rostika, co dobrze mi zrobiło. 8)

Nie, no ze dwa lekkie w przyszłym tygodniu zrób, wtorek i piątek zum beispiel :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-11-20, 19:19:52
Cytuj z: Gavroche 2014-11-20, 19:09:37
Cytuj z: Dasna 2014-11-20, 15:41:19
Cytuj z: Gavroche 2014-11-20, 15:32:44
To odsapnij ;)

Tak, jutro ostatni trening a po powrocie do domu także ostrożnie. Może w ogóle, tydzień przerwy albo tylko jakiś stretching. Jeszcze nie wróciłam do formy.
Wczoraj byłam na masażu u p.Rostika, co dobrze mi zrobiło. 8)

Nie, no ze dwa lekkie w przyszłym tygodniu zrób, wtorek i piątek zum beispiel :D

Pomyślę, bo mam jeszcze inne plany , które muszę wykonać a to może kolidować z treningami. 8) Jutro będę wiedziała co i jak. Zamknę pewien etap i znowu ruszę. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-11-20, 19:21:59
Elastyczny grafik treningów to podstawa :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-11-20, 19:28:05
Cytuj z: Gavroche 2014-11-20, 19:21:59
Elastyczny grafik treningów to podstawa :D

Będę elastycznie rozciągnięta. 8)

Mięśnie już mi wyłażą powoli. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-11-20, 20:24:08
http://www.youtube.com/watch?v=ZhK6n-A0y0M

Zawsze lubiłam zapasy. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-11-20, 20:28:09
Ja też.  :D Mam ich sporo w piwnicy... 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2014-11-20, 20:29:30
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-11-20, 20:33:27
:lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2014-11-20, 20:34:46
:lol:  :lol:  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-11-20, 20:41:35
:lol: :lol: :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2014-11-20, 20:44:24
:lol:  :lol:  :lol:  :lol:  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-11-20, 20:55:10
:oops:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2014-11-20, 21:09:21
:?:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-11-20, 21:19:19
:roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-11-20, 21:32:44
8) Wasz taki gromki śmiech mnie przytłacza... 8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-11-20, 21:34:23
...i zapasy w piwnicy zaczynają się psuć... 8) :lol: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2014-11-20, 21:40:12
Cytuj z: renia 2014-11-20, 21:32:44
8) Wasz taki gromki śmiech mnie przytłacza... 8) :lol:


Ale tam, po prostu fajny diagram wyszedł i można było się zabawić, z czego z Gavrem skorzystaliśmy i tyle.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-11-20, 21:40:45
8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-11-20, 21:43:41
Cytuj z: Blackend 2014-11-20, 21:40:12
Cytuj z: renia 2014-11-20, 21:32:44
8) Wasz taki gromki śmiech mnie przytłacza... 8) :lol:


Ale tam, po prostu fajny diagram wyszedł i można było się zabawić, z czego z Gavrem skorzystaliśmy i tyle.  :D


OK, dalej się śmiej... :lol: Mnie to też naprawdę bawi... :D

http://www.youtube.com/watch?v=GQupyvjSxH4  :lol: 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2014-11-21, 09:42:28
Cytuj z: Blackend 2014-11-20, 21:40:12
Cytuj z: renia 2014-11-20, 21:32:44
8) Wasz taki gromki śmiech mnie przytłacza... 8) :lol:


Ale tam, po prostu fajny diagram wyszedł i można było się zabawić, z czego z Gavrem skorzystaliśmy i tyle.  :D

A merytoryka forum drastycznie spadla, nowy juz tu nawet nie zaglada, bo takiego poziomu hejtu i trollowania nie jest w stanie zniesc  :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-11-21, 09:50:59
:? Robię co mogę... :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-11-21, 10:12:28
:lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-11-21, 10:47:45
Ach, Całuśna moja, odstaw liszkę, całować będę! :lol:
Szefuuuu, nie wytrzymam do poniedziałkuuuu!


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2014-11-21, 11:45:58
U u u u u ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-11-21, 13:55:05
Ale dzisiaj fantastycznie mi się trenowało.  :D Rozciągnięta jestem jak nigdy w życiu. :shock: A rwanie wychodziło raz za razem i na proste ręce, choć nie ze dwa razy z dociskiem.

1.Rozgrzewka, rozciąganie.
2.Rwanie ze zwisu 5x5 15 kg
                          5 x 3 20 kg
                          3 x 1 25 kg
3.Ciąg rwaniowy z wysokiego podestu  5 x 3  40 kg
4.Przysiady w chwycie rwaniowym ( Wiktor dał mi popalić rozciąganiem, aż klęłam pod nosem naciskał na gryf z góry i mówił -niżej, niżej przysiad i wytrzymać).5 x 5 15 kg
5.Wyciskanie leżąc  3 x 10 20 kg
6.Brzuszki
7.Rower 10 min.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-11-21, 14:28:55
:D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2014-11-21, 14:37:51
Ja przed chwila przejrzalem w kiosku nowy KIF i Men's Health i normalnie tyle wiedzy pochlanalem, ze az mam ochote sie nia z wami podzielic, bo uwielbiam sie dzielic  :shock:
Otoz mowie ja wam, szesciopaka mozna zrobic w 21 dni, trzeba hantle tylko nabyc, 2x6 kg i robic duzo wymachow rekami w rozne strony  :shock:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-11-21, 15:29:10
Coś Ci się pokićkało :?
Raczej nabyć dwa sześciopaki browa i po spożyciu same ręce latają w różne strony ;)
Ale, fakt, ja nie czytałem jeszcze najnowszych KiF i MH  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2014-11-21, 16:02:23
MH kojarzy mi sie z wysokim poziomem merytorycznym, widzialem na forum fachowca od supli i diety, nawet w stopke sobie wstawilem jego zalecenia i teraz przed kazdym treningiem wypijam po szklance tego co zalecil


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-11-21, 16:25:58
Naprawdę?!
I masz efekty; sześciopak, pompę i motywację na treningu?
To niezłą musisz mieć dietę, bo słyszałem, że przy byle mięsnej diecie suple nie działają w ogóle :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2014-11-21, 16:45:00
Wszystko jest super!  8) Po co w ogole dieta jak jest Top3 dopalaczy?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-11-21, 16:55:51
Faktycznie.
Bez dopalaczy nie ma sensu iść na trening, bo po co? :shock:
A jest też Top3 po treningu?
Przecież wiadomo, że nie ma sensu robić treningu, jak potem serwatki z kreatyną i dekstrozą przynajmniej się nie oszamie...


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2014-11-21, 17:49:45
To spoko, bo jak zaczną polecać jajka i śmietankę, przestanie być śmiesznie. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Deoxys 2014-11-21, 19:46:22
Wtedy to dopiero by się śmiały cymbały  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-11-21, 19:57:36
Cytuj z: Blackend 2014-11-21, 17:49:45
To spoko, bo jak zaczną polecać jajka i śmietankę, przestanie być śmiesznie. ;)

Bez szans.
To jest tłuste, bez błonnika i witamin i dostępne w każdym zwykłym sklepie, kto to je?! :shock:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2014-11-21, 20:41:25
Samobójcy, którzy nie wiedzą czym grozi jedzenie cholesterolu. ;)
Parę dni temu dostałem dobrą radę, że na bieganie najlepiej zajadać buraki, a jeszcze lepiej sok z buraków.  :shock:
O mało co kobity nie ucałowałem, że takie mądrości po mieście głosi. ;)  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-11-21, 20:46:22
Cytuj z: Blackend 2014-11-21, 20:41:25
Samobójcy, którzy nie wiedzą czym grozi jedzenie cholesterolu. ;)
Parę dni temu dostałem dobrą radę, że na bieganie najlepiej zajadać buraki, a jeszcze lepiej sok z buraków.  :shock:
O mało co kobity nie ucałowałem, że takie mądrości po mieście głosi. ;)  :lol:

Jak to "na bieganie"? Że niby szybciej do toalety? :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-11-21, 20:47:13
Bo wtedy możesz przy okazji szczelność jelit sprawdzić... 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-11-21, 20:49:03
Cytuj z: renia 2014-11-21, 20:47:13
Bo wtedy możesz przy okazji szczelność jelit sprawdzić... 8)

I moc zwieraczy. :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-11-21, 20:49:34
Sok z buraków zawiera azotany, nie jest to wcale głupi pomysł :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2014-11-21, 20:57:54
Cytuj z: Dasna 2014-11-21, 20:46:22
Jak to "na bieganie"? Że niby szybciej do toalety? :mrgreen:


:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-11-22, 09:06:06
Moje osobiste spostrzeżenia to , że lepiej rwę i podrzucam jak jestem solidnie rozciągnięta.
Popatrzyłam jak "ciężarówki" i ciężarowcy robią szpagaty, salta, "zwijaja" ręce na plecach, wyginają nadgarstki i to jest to. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-11-22, 09:07:33
Cytuj z: Dasna 2014-11-22, 09:06:06
Moje osobiste spostrzeżenia to , że lepiej rwę i podrzucam jak jestem solidnie rozciągnięta.
Popatrzyłam jak "ciężarówki" i ciężarowcy robią szpagaty, salta, "zwijaja" ręce na plecach, wyginają nadgarstki i to jest to. :D

Owszem, zależy tylko JAK się rozciągasz i KIEDY :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-11-22, 09:10:12
Cytuj z: Gavroche 2014-11-22, 09:07:33
Cytuj z: Dasna 2014-11-22, 09:06:06
Moje osobiste spostrzeżenia to , że lepiej rwę i podrzucam jak jestem solidnie rozciągnięta.
Popatrzyłam jak "ciężarówki" i ciężarowcy robią szpagaty, salta, "zwijaja" ręce na plecach, wyginają nadgarstki i to jest to. :D

Owszem, zależy tylko JAK się rozciągasz i KIEDY :wink:

Owszem.
Dzielę to na intensywne rozciąganie i na przedtreningowo- potreningowe. Aha i jeszcze poranne. Takie trochę kocie.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-11-22, 09:20:20
Przeciąganie się i ziewanie jest oznaką zdrowia.
U kotów.
Może jesteś CatWoman? ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-11-22, 09:22:28
Cytuj z: Gavroche 2014-11-22, 09:20:20
Przeciąganie się i ziewanie jest oznaką zdrowia.
U kotów.
Może jesteś CatWoman? ;)

Oooo, to by było bardzo, bardzo teges. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-11-22, 09:40:45
Cytuj z: Dasna 2014-11-22, 09:10:12
Cytuj z: Gavroche 2014-11-22, 09:07:33
Cytuj z: Dasna 2014-11-22, 09:06:06
Moje osobiste spostrzeżenia to , że lepiej rwę i podrzucam jak jestem solidnie rozciągnięta.
Popatrzyłam jak "ciężarówki" i ciężarowcy robią szpagaty, salta, "zwijaja" ręce na plecach, wyginają nadgarstki i to jest to. :D

Owszem, zależy tylko JAK się rozciągasz i KIEDY :wink:

Owszem.
Dzielę to na intensywne rozciąganie i na przedtreningowo- potreningowe. Aha i jeszcze poranne. Takie trochę kocie.

Ja uważam, że najlepiej rozciągają same ćwiczenia, dodatkowe rozciąganie jest wg mnie zupełnie zbędne, zwłaszcza przed ćwiczeniami, bo wprowadza chaos.
Ale są ludzie, którzy robią wszystko "na opak" i mają efekty...


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-11-22, 09:46:09
Cytuj z: Gavroche 2014-11-22, 09:20:20
Przeciąganie się i ziewanie jest oznaką zdrowia.
U kotów.
Może jesteś CatWoman? ;)


A ja BatWoman... 8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-11-22, 09:50:07
Cytuj z: Gavroche 2014-11-22, 09:40:45
Cytuj z: Dasna 2014-11-22, 09:10:12
Cytuj z: Gavroche 2014-11-22, 09:07:33
Cytuj z: Dasna 2014-11-22, 09:06:06
Moje osobiste spostrzeżenia to , że lepiej rwę i podrzucam jak jestem solidnie rozciągnięta.
Popatrzyłam jak "ciężarówki" i ciężarowcy robią szpagaty, salta, "zwijaja" ręce na plecach, wyginają nadgarstki i to jest to. :D

Owszem, zależy tylko JAK się rozciągasz i KIEDY :wink:

Owszem.
Dzielę to na intensywne rozciąganie i na przedtreningowo- potreningowe. Aha i jeszcze poranne. Takie trochę kocie.

Ja uważam, że najlepiej rozciągają same ćwiczenia, dodatkowe rozciąganie jest wg mnie zupełnie zbędne, zwłaszcza przed ćwiczeniami, bo wprowadza chaos.
Ale są ludzie, którzy robią wszystko "na opak" i mają efekty...

Może nie jestem "na opak", ale stwierdzam, że odkąd rozciągam się dodatkowo mam lepszy chwyt , mogę lepiej zarzucić na klatkę i wreszcie robię przysiad jak należy. Co do ciężaru się nie wypowiadam , bo jestem po regeneracji i nie weszłam jeszcze na pełne obroty a i nie wejdę , bo i przyszły tydzień, przymusowo regeneracyjno- rozciągający.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2014-11-22, 10:03:11
Cytuj z: Gavroche 2014-11-22, 09:40:45
Cytuj z: Dasna 2014-11-22, 09:10:12
Cytuj z: Gavroche 2014-11-22, 09:07:33
Cytuj z: Dasna 2014-11-22, 09:06:06
Moje osobiste spostrzeżenia to , że lepiej rwę i podrzucam jak jestem solidnie rozciągnięta.
Popatrzyłam jak "ciężarówki" i ciężarowcy robią szpagaty, salta, "zwijaja" ręce na plecach, wyginają nadgarstki i to jest to. :D

Owszem, zależy tylko JAK się rozciągasz i KIEDY :wink:

Owszem.
Dzielę to na intensywne rozciąganie i na przedtreningowo- potreningowe. Aha i jeszcze poranne. Takie trochę kocie.

Ja uważam, że najlepiej rozciągają same ćwiczenia, dodatkowe rozciąganie jest wg mnie zupełnie zbędne, zwłaszcza przed ćwiczeniami, bo wprowadza chaos.
Ale są ludzie, którzy robią wszystko "na opak" i mają efekty...

Tak samo mysle brachu, w ogole te wszystkie rozgrzewki sa strasznie meczace i dobijajace swoja nuda, milion pajacykow i innych durnot. Zauwazylem, ze ostatnio jest na forkach jakas moda na te durne rozgrzewki, niektore sa takie mordercze, ze potem bidoki nie maja sily na wlasciwe cwiczenia. Ja zauwazylem, ze bez rozgrzewki mam zauwazalnie lepsze osiagi.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-11-22, 10:22:30
Cytuj z: Zyon 2014-11-22, 10:03:11
Cytuj z: Gavroche 2014-11-22, 09:40:45
Cytuj z: Dasna 2014-11-22, 09:10:12
Cytuj z: Gavroche 2014-11-22, 09:07:33
Cytuj z: Dasna 2014-11-22, 09:06:06
Moje osobiste spostrzeżenia to , że lepiej rwę i podrzucam jak jestem solidnie rozciągnięta.
Popatrzyłam jak "ciężarówki" i ciężarowcy robią szpagaty, salta, "zwijaja" ręce na plecach, wyginają nadgarstki i to jest to. :D

Owszem, zależy tylko JAK się rozciągasz i KIEDY :wink:

Owszem.
Dzielę to na intensywne rozciąganie i na przedtreningowo- potreningowe. Aha i jeszcze poranne. Takie trochę kocie.

Ja uważam, że najlepiej rozciągają same ćwiczenia, dodatkowe rozciąganie jest wg mnie zupełnie zbędne, zwłaszcza przed ćwiczeniami, bo wprowadza chaos.
Ale są ludzie, którzy robią wszystko "na opak" i mają efekty...

Tak samo mysle brachu, w ogole te wszystkie rozgrzewki sa strasznie meczace i dobijajace swoja nuda, milion pajacykow i innych durnot. Zauwazylem, ze ostatnio jest na forkach jakas moda na te durne rozgrzewki, niektore sa takie mordercze, ze potem bidoki nie maja sily na wlasciwe cwiczenia. Ja zauwazylem, ze bez rozgrzewki mam zauwazalnie lepsze osiagi.

Rozgrzewka a rozciąganie to są dwie różne rzeczy. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-11-22, 10:25:27
Też nie lubię rozgrzewek, co najwyżej ze dwie serie wprowadzające, żeby tor ruchu wpisać.
W ogóle, im prościej tym lepiej, trening złożony przydaje się w bardzo rzadkich przypadkach.
Dzisiaj widziałem taki wpis:
"Chcę wrzucić podciąganie na drążku, ale nie potrafię się podciągnąć ani razu. Jak to zrobić?".
No i tu lawina rad: ściąganie linki, wiosłowanie, wąsko, szeroko, nachwytem, podchwytem, pull assistance machine czy suche wiosła.
Hallo, koleś chciał się podciągać na drążku!
Drążek, z tyłu ławeczka do pomagania sobie nogami i jazda!
Jak najczęściej też samemu, nawet oszukane ćwierćruchy, to podnosi morale :)

Jak to mówił Doktor, lepiej nie wiedzieć wcale niż wiedzieć źle...
Teraz taka moda na posiadanie rozległej wiedzy i dzielenie się nią ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2014-11-22, 10:31:14
Cytuj z: Gavroche 2014-11-22, 10:25:27
Też nie lubię rozgrzewek, co najwyżej ze dwie serie wprowadzające, żeby tor ruchu wpisać.
W ogóle, im prościej tym lepiej, trening złożony przydaje się w bardzo rzadkich przypadkach.
Dzisiaj widziałem taki wpis:
"Chcę wrzucić podciąganie na drążku, ale nie potrafię się podciągnąć ani razu. Jak to zrobić?".
No i tu lawina rad: ściąganie linki, wiosłowanie, wąsko, szeroko, nachwytem, podchwytem, pull assistance machine czy suche wiosła.
Hallo, koleś chciał się podciągać na drążku!
Drążek, z tyłu ławeczka do pomagania sobie nogami i jazda!
Jak najczęściej też samemu, nawet oszukane ćwierćruchy, to podnosi morale :)

Jak to mówił Doktor, lepiej nie wiedzieć wcale niż wiedzieć źle...
Teraz taka moda na posiadanie rozległej wiedzy i dzielenie się nią ;)

Ano wlasnie, tez to spotykam i mimo, ze powinienem przywyknac to ciagle mnie to drazni.
To tak jakby ktos chcial zostac mistrzem kierownicy i wszyscy radzili odpalic jakis fajny symulator.
A znam tez takich fachowcow co nie majac za soba zadnego sukcesu radzili jak zrobic szesciopaka  8)
Ty tez znasz :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2014-11-22, 10:32:37
Swego czasu brałem udział w pracy naukowej  8) , która wykazała drobną poprawę osiągów po rozgrzewce. Oczywiście nie było to w dziedzinie ciężarownictwa. Pewnie i tu są zależności, ale warto pamiętać że rozgrzewka sprawdza się w wielu warunkach i dziedzinach... Od grania na klawiszach do rozgrzewania opon w F1.  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-11-22, 10:56:03
Bez dwóch zdań.
Tylko to co jeden nazywa rozgrzewką, inny nazwie stratą czasu.
Istotą rozgrzewki jest przygotowanie organizmu do wykonania cięższego niż codzienność zadania.
Jak ci kradną furę, to wystarczającą rozgrzewką jest wkurw i krzyk, jeśli trenujesz często i odpowiednio skupiony, wchodzisz w swoją niszę z marszu.
Są badania nad wyższością rozgrzewki, owszem, ale poczytaj abstrakty, zwykle to rzadko i amatorsko ćwiczący ludzie, bez większego przygotowania.
Byłem dwukrotnie na zawodach w trójboju, gdzie boje są pooddzielane minimum półgodzinnymi odstępami czasu i nikt się nie rozgrzewa.
Na zawodach ciężarowych zawodnicy chodzą po sali zapleczowej skupieni i tylko sporadycznie podejdą do jakiegoś ciężaru, aby utrzymać motywację.
Mnie rozgrzewka, ani rozciąganie, ani posiłki okołotreningowe nic nie robią, wszystko jest w głowie. :D
Ale fakt, że niektórzy zawodnicy robią dłuższą i z pietyzmem rozgrzewkę niż inni.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2014-11-22, 11:21:57
Cytuj z: Gavroche 2014-11-22, 10:56:03
...zwykle to rzadko i amatorsko ćwiczący ludzie, bez większego przygotowania...

Na siłowni może tak być. Ale oczywiście w sporcie ogólnie to i masa tzw. zawodowców rozgrzewa się.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-11-22, 11:34:16
Cytuj z: RafałS 2014-11-22, 11:21:57
Cytuj z: Gavroche 2014-11-22, 10:56:03
...zwykle to rzadko i amatorsko ćwiczący ludzie, bez większego przygotowania...

Na siłowni może tak być. Ale oczywiście w sporcie ogólnie to i masa tzw. zawodowców rozgrzewa się.

True.
Masa sportowców je Ww, suplementuje, wspomaga się nielegalnymi preparatami i pije słodkie napoje podczas treningu.
Może to jest wspólny mianownik?
Wydaje mi się, że na LCHF organizm jest na tyle sprawny, że nie potrzebuje rozbiegówki, ale jak komuś rozgrzewka pomaga, niech to robi, czemu nie? :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2014-11-22, 11:50:19
Zależy.  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-11-22, 12:19:11
Oczywiście.
Myślę jednak, że ta rozgrzewka, rozciąganie, posiłek przed i potreningowy, jest bardziej potrzebą umysłu niż ciała, co wcale nie zmniejsza użyteczności, jak kto w to wierzy :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MariuszM 2014-11-22, 13:37:32
ja rozciagam sie po treningu tak img.breakingmuscle.com/sites/default/files/imagecache/full_width/images/bydate/oct_17_2012_-_1257pm/img_7980sm.jpg + rada Maestro z stopami i rozstawem. Sprawdza sie :)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: oldboy 2014-11-22, 13:46:25
Jak się zapatrujesz  Gavro na rozgrzewanie cun? Ja samej rozgrzewki ala pajacyki itp nie robię ale czuję że potrzebuje jednak więcej seri by wejść na obroty gdy ciężary robią się większe. Jak u ciebie wyglądało podejście pod serie mc na powiedzmy 90%?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MariuszM 2014-11-22, 14:04:34
mialo byc to http://ifotos.pl/zobacz/img7980sm_whhspex.jpg


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-11-22, 14:11:04
Cytuj z: oldboy 2014-11-22, 13:46:25
Jak się zapatrujesz  Gavro na rozgrzewanie cun? Ja samej rozgrzewki ala pajacyki itp nie robię ale czuję że potrzebuje jednak więcej seri by wejść na obroty gdy ciężary robią się większe. Jak u ciebie wyglądało podejście pod serie mc na powiedzmy 90%?

Załóżmy, że dziś mam w planach 270 kg w ciągu w ostatniej serii.
Robię to ćwiczenie jako pierwsze.
Wchodzę na salę pozdrawiam wszystkich, pytam czy pomost jest wolny i wybieram ulubioną sztangę.
Zakładam 160 kg i robię powoli, w skupieniu, perfekcyjnego singla.
Odpoczywam minutę, zakładam 180 kg i powtórka z rozrywki.
To samo powtarzam na 200 i 220 kg.
Tu zaczynają się serie robocze.
230x5
240x4
250x3
260x2
270x1
Oczywiście to jedna z opcji, zależy od dyspozycji danego dnia, humoru, sytuacji w siłowni, stanu dłoni itd.
Mogę dorzucić jeszcze kilka singli na koniec na 250-260 kg, jeśli czuję niedosyt.
Mogę też zrobić np. 5x2 zarzutu na klatkę; 100, 120, 130, 140 kg, a potem od razu na 230 w martwym.
Albo rwanie jednorącz odważnikiem 2x5@32kg, 2x2@48kg i wejść na martwy od 220.
Nie mam jednej stałej drogi postępowania :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-11-22, 14:17:27
Cytuj z: MariuszM 2014-11-22, 14:04:34
mialo byc to http://ifotos.pl/zobacz/img7980sm_whhspex.jpg

Bardzo ładny goblet squat.
Widać golenie pionowo, stopy podążają za kolanami, ciężar na piętach, wydaje się, że lada moment poleci w tył i faktycznie tak by było, gdybuly nie odważnik-przeciwwaga :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-11-22, 15:00:23
Cytuj z: Gavroche 2014-11-22, 14:17:27
Cytuj z: MariuszM 2014-11-22, 14:04:34
mialo byc to http://ifotos.pl/zobacz/img7980sm_whhspex.jpg

Bardzo ładny goblet squat.
Widać golenie pionowo, stopy podążają za kolanami, ciężar na piętach, wydaje się, że lada moment poleci w tył i faktycznie tak by było, gdybuly nie odważnik-przeciwwaga :D

Piękne. Tyle, że w ciężarach niezaliczone podejście. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-11-22, 15:18:32
Cytuj z: Dasna 2014-11-22, 15:00:23
Cytuj z: Gavroche 2014-11-22, 14:17:27
Cytuj z: MariuszM 2014-11-22, 14:04:34
mialo byc to http://ifotos.pl/zobacz/img7980sm_whhspex.jpg

Bardzo ładny goblet squat.
Widać golenie pionowo, stopy podążają za kolanami, ciężar na piętach, wydaje się, że lada moment poleci w tył i faktycznie tak by było, gdybuly nie odważnik-przeciwwaga :D

Piękne. Tyle, że w ciężarach niezaliczone podejście. 8)

Bo sztangi nie ma? :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-11-22, 16:04:41
Cytuj z: Gavroche 2014-11-22, 15:18:32
Cytuj z: Dasna 2014-11-22, 15:00:23
Cytuj z: Gavroche 2014-11-22, 14:17:27
Cytuj z: MariuszM 2014-11-22, 14:04:34
mialo byc to http://ifotos.pl/zobacz/img7980sm_whhspex.jpg

Bardzo ładny goblet squat.
Widać golenie pionowo, stopy podążają za kolanami, ciężar na piętach, wydaje się, że lada moment poleci w tył i faktycznie tak by było, gdybuly nie odważnik-przeciwwaga :D

Piękne. Tyle, że w ciężarach niezaliczone podejście. 8)

Bo sztangi nie ma? :lol:

Bo łokcie na kolanach. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-11-22, 16:15:47
Ilja Ilin przed każdym treningiem rozciąga się i rozgrzewa minimum 30 min.

Lidia Valentin na pomost w Ałmaty wychodziła po solidnej rozgrzewce i poprawiała także po rozgrzewce.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-11-22, 16:24:48
Widocznie tak im lepiej, co nie znaczy, że inne podejście jest złe.
Podobno SAA powodują sztywność tkanek...


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-11-22, 16:29:51
Cytuj z: Gavroche 2014-11-22, 16:24:48
Widocznie tak im lepiej, co nie znaczy, że inne podejście jest złe.
Podobno SAA powodują sztywność tkanek...

Pewnie tak, nie próbowałam. :mrgreen: :lol:

Niemniej ja kieruje się tym co mi pasuje, biorąc pod uwagę inne opinie. Na dziś po rozgrzewce i rozciąganiu widzę lepsze rezultaty i samopoczucie, może za 2- 4 miesiące stwierdzę, że pasuje mi i odczuwam inaczej. Panta rei (rhei). :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-11-22, 16:39:01
Słusznie, meine liebchen :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-11-22, 17:02:25
Cytuj z: Gavroche 2014-11-22, 16:39:01
Słusznie, meine liebchen :D

:D :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: oldboy 2014-11-22, 17:49:16
Cytuj z: Gavroche 2014-11-22, 14:11:04
Cytuj z: oldboy 2014-11-22, 13:46:25
Jak się zapatrujesz  Gavro na rozgrzewanie cun? Ja samej rozgrzewki ala pajacyki itp nie robię ale czuję że potrzebuje jednak więcej seri by wejść na obroty gdy ciężary robią się większe. Jak u ciebie wyglądało podejście pod serie mc na powiedzmy 90%?

Załóżmy, że dziś mam w planach 270 kg w ciągu w ostatniej serii.
Robię to ćwiczenie jako pierwsze.
Wchodzę na salę pozdrawiam wszystkich, pytam czy pomost jest wolny i wybieram ulubioną sztangę.
Zakładam 160 kg i robię powoli, w skupieniu, perfekcyjnego singla.
Odpoczywam minutę, zakładam 180 kg i powtórka z rozrywki.
To samo powtarzam na 200 i 220 kg.
Tu zaczynają się serie robocze.
230x5
240x4
250x3
260x2
270x1
Oczywiście to jedna z opcji, zależy od dyspozycji danego dnia, humoru, sytuacji w siłowni, stanu dłoni itd.
Mogę dorzucić jeszcze kilka singli na koniec na 250-260 kg, jeśli czuję niedosyt.
Mogę też zrobić np. 5x2 zarzutu na klatkę; 100, 120, 130, 140 kg, a potem od razu na 230 w martwym.
Albo rwanie jednorącz odważnikiem 2x5@32kg, 2x2@48kg i wejść na martwy od 220.
Nie mam jednej stałej drogi postępowania :D

Dzięki. W sumie  ostatnio zaczynam podobnie bo z 50%maksa  ale na trzy ruchy, potem dokładka nie większa niż 10% maksa i znowu 3, następnie  trzy serie robocze(531). Na mniejszych ciężarach wskakiwałem od razu na robocze.  Sprawdzę sobie następnym razem taką gęstszą rampę z jedynkami przy mc lub w siadzie. Jak się taki wstęp ma do mniej skomplikowanych ruchów jak wyciskania?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-11-22, 18:10:58
Ja lubię single, czasem dwójki na wprowadzenie, ale jeśli preferujesz więcej, to spokojnie rób.
Dla mnie idealnie zrobiony singiel, potem pauza, potem znowu singiel czy dwójka, sprawia, że mogę się skupić na jakości, każde powtórzenie ma swoją wagę, wydźwięk, o wiele większą niż np. 5 ruchów, bo wtedy się bardziej rozdrabniam i zostawiam siły na ostatnie powtórzenie serii, przy jedynkach tego nie ma.
Cała moc i skupienie idzie w jeden ruch.
Potem, moim zdaniem, przy seriach roboczych, to procentuje, bo tor sztangi i ułożenie ciała łatwiej skopiować dzięki takiemu wprowadzeniu.
Jeśli ktoś ma kłopoty z koncentracją, spięciem ciała, zgraniem oddechu, to powinien robić trójkami czy czwórkami, by być usatysfakcjonowanym perfekcyjnym ruchem.
Bo jak dojdą poważne ciężary w seriach roboczych, dojdą emocje, może obawa, to ruch i tak się nieco zkiepści.
A lekkość i doskonała techika podnoszenia, to podstawa rozwoju siły.
Podniesienie ma też wyglądać ładnie, zgrabnie i lekko dla postronnego obserwatora.
Oglądasz PC, niektórzy zawodnicy ledwo kończą bój, a inni robią to pozornie lekko, z luzem i uśmiechem na twarzy.
To odróżnia rzemieślnika od wirtuoza, mimo, że wszyscy zaliczają bój ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-11-24, 16:31:28
http://potreningu.pl/articles/3483/sterydy-brane-przez-15-lat-a-stan-organizmu


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-11-24, 20:02:28
Cytuj z: Gavroche 2014-11-24, 16:31:28
http://potreningu.pl/articles/3483/sterydy-brane-przez-15-lat-a-stan-organizmu

Ciekawe.
Ale o wpływie na dojrzałych ludzi nie ma publikacji. :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-11-24, 20:43:20
http://www.cesar.umd.edu/cesar/drugs/steroids.asp


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-11-24, 20:50:15
SAA to gówno, podobnie jak inne silne leki używane pozamedycznie.
Morfina i heroina (heroina to morfina podgrzewana na bezwodniku octowym, zyskuje na mocy) są super, bo pozwalają nie oszaleć z bólu po operacji, ale rekreacyjne używanie to czyściutka głupota.
Barbiturany czy benzodiazepiny pozwalają wyprowadzić chorego ze wstrząsu i wrócić na Ziemię, a łykanie tego na zły humor zwykle go nie poprawia...
Bo pić to trza umić! :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-11-25, 06:22:32
Cytuj z: Gavroche 2014-11-24, 20:50:15
SAA to gówno, podobnie jak inne silne leki używane pozamedycznie.
Morfina i heroina (heroina to morfina podgrzewana na bezwodniku octowym, zyskuje na mocy) są super, bo pozwalają nie oszaleć z bólu po operacji, ale rekreacyjne używanie to czyściutka głupota.
Barbiturany czy benzodiazepiny pozwalają wyprowadzić chorego ze wstrząsu i wrócić na Ziemię, a łykanie tego na zły humor zwykle go nie poprawia...
Bo pić to trza umić! :lol:


:shock: Nie, no sweatheart, coś Ty? :lol:

Mnie ciekawi jak wpływają SAA na ludzi po 50-tce.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-11-25, 08:44:42
Masz duże pole obserwacji.
Z jednej strony wszystkich oldbojów w kulturystyce-megadawki.
Z drugiej HZT w śmiesznych dawkach dla starszaków chcących być młodszymi...

Moja prywatna opinia jest taka, że nic nie dzieje się bez przyczyny.
Skoro steroidy opadają z wiekiem to tak ma być. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-11-25, 08:51:58
Cytuj z: Gavroche 2014-11-25, 08:44:42
Masz duże pole obserwacji.
Z jednej strony wszystkich oldbojów w kulturystyce-megadawki.
Z drugiej HZT w śmiesznych dawkach dla starszaków chcących być młodszymi...

Moja prywatna opinia jest taka, że nic nie dzieje się bez przyczyny.
Skoro steroidy opadają z wiekiem to tak ma być. 8)

:roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-11-25, 09:44:12
To podobnie jak z witaminą C czy wapniem :D
Wywlekanie jednego czynnika w oderwaniu od całości i traktowanie jak bożka smutno się zwykle kończy...
Kto, nie znając wcześniej całości obrazu, potrafi docenić "Bitwę pod Grunwaldem" na podstawie tego psa, co tam siedzi? ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-11-25, 13:40:17
Taaak, hm, bardzo holistyczne podejście. :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2014-11-25, 14:40:51
Cytuj z: Gavroche 2014-11-25, 09:44:12
To podobnie jak z witaminą C czy wapniem :D
Wywlekanie jednego czynnika w oderwaniu od całości i traktowanie jak bożka smutno się zwykle kończy...
Kto, nie znając wcześniej całości obrazu, potrafi docenić "Bitwę pod Grunwaldem" na podstawie tego psa, co tam siedzi? ;)


Może takiego małego, białego?- ponoć komuś* zaginął.

*- to nie jest zdrobnienie, ale gdyby tak zajrzeć pod drugie dno, to ... . nono


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-11-26, 04:22:48
https://pp.vk.me/c624219/v624219121/b5bf/Uue5iQ7MSQw.jpg  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-11-26, 07:56:12
Mnie to zdjęcie Baszanowskiego zawsze boli:
http://www.polska-sztanga.pl/modules.php?name=coppermine&file=displayimage&album=26&pos=9
Wyobrażasz sobie tak robić rwanie? :shock:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-11-26, 10:08:21
Cytuj z: Gavroche 2014-11-26, 07:56:12
Mnie to zdjęcie Baszanowskiego zawsze boli:
http://www.polska-sztanga.pl/modules.php?name=coppermine&file=displayimage&album=26&pos=9
Wyobrażasz sobie tak robić rwanie? :shock:

Ułaaaa, zerwać sobie można przyczepy. :?
Ale byli rozciągnięci. No, no. :o


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-11-26, 10:30:06
To czasy przedsterydowe, albo nieśmiałe początki dopiero :D
Zobacz na fajery, bez gumy, pamiętam takie, Boże jaki hałas to robiło!
Nie rzucało się sprzętem, powtórzenia więc miały fazę "negatywną", ciężkie treningi były...
Dieta byle jaka, dźwigali na schabowym z kapustą i kaszy mannej na mleku.
Co bogatsi mieli ze Stanów preparat dla chorych dzieci w proszku o nazwie Portagen chyba.
Co mądrzejsi używali mleka w proszku, bo miało lepszy skład niż to gówno :)
Ja jeszcze pamiętam na stołówce sportowej dodatki regeneracyjne w postaci grubych plastrów baleronu i galaretek owocowych ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2014-11-26, 11:15:52
Noi troche Wade pisze o podobnych sprawach w tej nowej ksiazce, ze nie ma co sie bac jedzenia, to glupawe periodyki w rodzaju MH sprawly ludziom mozgi. Saxon pil browary i zajadal sie sernikiem na przyklad a efekty mieli. I mozna nawet zjesc kebaba i popic browarem, nic sie nie stanie  :shock: :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-11-26, 11:30:12
A czytałeś kiedyś artykuł "Co naprawdę robią zawodowcy (kulturyści)"?
Między innymi jest o diecie, jak lecą kanapki z kiełbasą, jaja sadzone, frytki, hamburgery, steki, ziemniaki, chleb z masłem, cola i lody, serniki, smażone ryby i kalmary, pizza i snickersy garściami :)
Przy takim wysiłku szejki serwatkowe to oni se mogą pić do pozowanych zdjęć w Muscular Development ;)

Sam Weider kiedyś powiedział, że jedzenie w proszku przelatuje przez organizm, oczywiście w reklamach jest najlepsze i mistrzowie tylko tym żyją :D
"Czysta" dieta i suplementy kreują to co widzimy w gazetach i w klubach, wymoczkowatych zdechlaków o bystrości zacisku do sztangi.

Przy okazji, Mariusz, poprawiłeś gęstość i grubość mięśni, "zmężniałeś", ale to taki chyba wiek, że się osiąga szczyt możliwości fizycznych.
Cokolwiek robisz to działa :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-11-26, 11:31:03
Cytuj z: Gavroche 2014-11-26, 10:30:06
To czasy przedsterydowe, albo nieśmiałe początki dopiero :D
Zobacz na fajery, bez gumy, pamiętam takie, Boże jaki hałas to robiło!
Nie rzucało się sprzętem, powtórzenia więc miały fazę "negatywną", ciężkie treningi były...
Dieta byle jaka, dźwigali na schabowym z kapustą i kaszy mannej na mleku.
Co bogatsi mieli ze Stanów preparat dla chorych dzieci w proszku o nazwie Portagen chyba.
Co mądrzejsi używali mleka w proszku, bo miało lepszy skład niż to gówno :)
Ja jeszcze pamiętam na stołówce sportowej dodatki regeneracyjne w postaci grubych plastrów baleronu i galaretek owocowych ;)


Da, toczno. Portagen. Był rozpowszechniony jako cudowny środek na wszystko. Na odchudzanie też. Że, Ty o tym wiesz? :shock: :lol: :lol:

Tak, to były treningi!!

Zupełnie jak w Dynamo Lwów dzisiaj. :lol:
Nawet , wyłączyli dzieciakom ogrzewanie, stare czinowniki z ZSSR, Wiktor mi się żalił. Jak tam do nich zadzwoniłam, żeby powiedzieć, że stojaki są niebezpieczne i się bujają to odpowiedział mi jeden. Coooo, jak sie nie podoba, to można nie przychodzić. :lol:
Wiktor prosił mnie, żebym nie ruszała tematu, bo go zwolnią. OK, przyrzekłam nie wtrącać się. Kak hotite tovariszcz.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-11-26, 11:40:31
:lol:
Nie jestem taki młody i wcześnie zacząłem :D
Dużo widziałem, przełom systemu zmienił też sport.
To, co teraz widzę na salach treningowych, wywołuje uśmiech politowania.
Może to objaw starości, ale kiedyś, mimo dużo gorszych warunków i zaplecza sprzętowo-dietetyczno-informacyjnego, sportowca było można rozpoznać na pierwszy rzut oka, a teraz tylko po troczkach od kaleson :D
Dlatego zawsze będę zwolennikiem ruskiego "low tech high concept", bo nie miecz a fechtunek...


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2014-11-26, 11:45:02
Cytuj z: Gavroche 2014-11-26, 11:30:12
A czytałeś kiedyś artykuł "Co naprawdę robią zawodowcy (kulturyści)"?
Między innymi jest o diecie, jak lecą kanapki z kiełbasą, jaja sadzone, frytki, hamburgery, steki, ziemniaki, chleb z masłem, cola i lody, serniki, smażone ryby i kalmary, pizza i snickersy garściami :)
Przy takim wysiłku szejki serwatkowe to oni se mogą pić do pozowanych zdjęć w Muscular Development ;)

Sam Weider kiedyś powiedział, że jedzenie w proszku przelatuje przez organizm, oczywiście w reklamach jest najlepsze i mistrzowie tylko tym żyją :D
"Czysta" dieta i suplementy kreują to co widzimy w gazetach i w klubach, wymoczkowatych zdechlaków o bystrości zacisku do sztangi.

Przy okazji, Mariusz, poprawiłeś gęstość i grubość mięśni, "zmężniałeś", ale to taki chyba wiek, że się osiąga szczyt możliwości fizycznych.
Cokolwiek robisz to działa :D

O serwatce tez Wade wspomina, ze na zebraniu dzialu marketinui serowarstwa ktos dostal niewaska premie, za pomysl zeby odpad wcisnac pakierom jak niezbedny produkt  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-11-26, 11:48:28
"Największym osiągnięciem szatana, było przekonanie wszystkich, że nie istnieje". :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: nu 2014-11-26, 12:00:02
Dobry tekst? Skąd to?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-11-26, 12:14:37
Cytuj z: nu 2014-11-26, 12:00:02
Dobry tekst? Skąd to?

Pojęcia nie mam :D
Mogłem też trochę przekręcić :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MariuszM 2014-11-26, 15:55:12
Cytuj z: Gavroche 2014-11-26, 11:30:12
.
Cokolwiek robisz to działa :D
kulawa technika dziala :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MariuszM 2014-11-26, 15:58:12
+ niziny spoleczne wiadomo ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-11-26, 16:00:06
Właśnie, dobre nizinne geny i dobre nizinne żarcie :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-11-26, 17:25:01
Cytuj z: Gavroche 2014-11-26, 11:40:31
:lol:
Nie jestem taki młody i wcześnie zacząłem :D
Dużo widziałem, przełom systemu zmienił też sport.
To, co teraz widzę na salach treningowych, wywołuje uśmiech politowania.
Może to objaw starości, ale kiedyś, mimo dużo gorszych warunków i zaplecza sprzętowo-dietetyczno-informacyjnego, sportowca było można rozpoznać na pierwszy rzut oka, a teraz tylko po troczkach od kaleson :D
Dlatego zawsze będę zwolennikiem ruskiego "low tech high concept", bo nie miecz a fechtunek...

http://lapteka.com.pl/apteka/lek1/PORTAGEN%20.pdf


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2014-11-26, 17:55:05
Cytuj z: Gavroche 2014-11-26, 11:48:28
"Największym osiągnięciem szatana, było przekonanie wszystkich, że nie istnieje". :lol:


Tato, tato!- jak to jest, że Pana Boga wszyscy kochają, a Kościół nie?!
- Bo jest! ...- synku.

(Bezczelnie zerżnąłem od Tyma.)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2014-11-26, 19:38:47
Cytuj z: nu 2014-11-26, 12:00:02
Dobry tekst? Skąd to?

Z parunastu ksiazek i filmow ale z tego co kojarze to chyba byl w filmie End Of Days (I stanie sie koniec) ze Szwarcym i Gabrielem Byrne'm w roli szatana.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-11-26, 20:01:15
Cytuj z: Zyon 2014-11-26, 19:38:47
Cytuj z: nu 2014-11-26, 12:00:02
Dobry tekst? Skąd to?

Z parunastu ksiazek i filmow ale z tego co kojarze to chyba byl w filmie End Of Days (I stanie sie koniec) ze Szwarcym i Gabrielem Byrne'm w roli szatana.

Gdzieś na początku w tym filmie Erni z Pakerni robi sobie szejka, pamiętacie?
Tak jedzą twardziele! :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2014-11-26, 20:46:10
Ja nie jestem w stanie sobie odtworzyć filmu, którego nie widziałem. :? Pewnie był od osiemnastu lat! :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-11-26, 20:48:49
Cytuj z: Radzio 2014-11-26, 20:46:10
Ja nie jestem w stanie sobie odtworzyć filmu, którego nie widziałem. :? Pewnie był od osiemnastu lat! :D

"To jest bardzo nędzny rodzaj pamięci" powiedziała Królowa Kier...
Pewno też nie odtwarza? ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2014-11-26, 20:59:37
Cytuj z: Gavroche 2014-11-26, 20:01:15
Cytuj z: Zyon 2014-11-26, 19:38:47
Cytuj z: nu 2014-11-26, 12:00:02
Dobry tekst? Skąd to?

Z parunastu ksiazek i filmow ale z tego co kojarze to chyba byl w filmie End Of Days (I stanie sie koniec) ze Szwarcym i Gabrielem Byrne'm w roli szatana.

Gdzieś na początku w tym filmie Erni z Pakerni robi sobie szejka, pamiętacie?
Tak jedzą twardziele! :lol:

Twardziele robia takie szejki  8) https://www.youtube.com/watch?v=83C3UpTHdYo


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-11-27, 10:33:41
Nie jestem przekonany dla jakiej płci jest to motywator :lol:
https://www.youtube.com/watch?v=vIrWRBquEbo#t=11


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-11-27, 11:04:59
Cytuj z: Gavroche 2014-11-27, 10:33:41
Nie jestem przekonany dla jakiej płci jest to motywator :lol:
https://www.youtube.com/watch?v=vIrWRBquEbo#t=11

Zależy, do czego?  :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-11-27, 11:13:44
Cytuj z: Dasna 2014-11-27, 11:04:59
Cytuj z: Gavroche 2014-11-27, 10:33:41
Nie jestem przekonany dla jakiej płci jest to motywator :lol:
https://www.youtube.com/watch?v=vIrWRBquEbo#t=11

Zależy, do czego?  :mrgreen:

Przepychanek? :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-11-27, 12:55:39
Cytuj z: Gavroche 2014-11-27, 11:13:44
Cytuj z: Dasna 2014-11-27, 11:04:59
Cytuj z: Gavroche 2014-11-27, 10:33:41
Nie jestem przekonany dla jakiej płci jest to motywator :lol:
https://www.youtube.com/watch?v=vIrWRBquEbo#t=11

Zależy, do czego?  :mrgreen:

Przepychanek? :wink:

Waranek. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-11-27, 13:02:40
Waranki mają fajniejsze przepychanki, podwójny hemipenis :D
Poza tym nie dostaną zadyszki, bo tak jak ptaki i krokodyle mają jednokierunkowy przepływ powietrza w płucach.
Na wdechu i na wydechu powietrze opływa oskrzela, ech życie!  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-11-27, 13:07:15
Cytuj z: Gavroche 2014-11-27, 13:02:40
Waranki mają fajniejsze przepychanki, podwójny hemipenis :D
Poza tym nie dostaną zadyszki, bo tak jak ptaki i krokodyle mają jednokierunkowy przepływ powietrza w płucach.
Na wdechu i na wydechu powietrze opływa oskrzela, ech życie!  :lol:

Zachęcające. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-11-28, 16:41:11
http://www.easywl.com/results/Jpopup3.php

Na żywo.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-11-29, 06:45:26
http://pzpc.pl/?k1=1&art=4819

Gratulacje dla naszej zawodniczki, ale różnica między nią a Łysenko to w dwuboju 265 kg - 208 kg= 57 kg ! Oj, sporo. :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-11-29, 06:50:30
W sumie mamy już 4 medale i fajnie, bo to dla młodzieży dobra motywacja. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-11-29, 08:13:11
Cytuj z: Dasna 2014-11-29, 06:45:26
http://pzpc.pl/?k1=1&art=4819

Gratulacje dla naszej zawodniczki, ale różnica między nią a Łysenko to w dwuboju 265 kg - 208 kg= 57 kg ! Oj, sporo. :?

Rok pracy pewnie :D
Ale Łysenko też będzie trenować.
I pewnie łykać prochy :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-11-29, 08:41:02
Cytuj z: Gavroche 2014-11-29, 08:13:11
Cytuj z: Dasna 2014-11-29, 06:45:26
http://pzpc.pl/?k1=1&art=4819

Gratulacje dla naszej zawodniczki, ale różnica między nią a Łysenko to w dwuboju 265 kg - 208 kg= 57 kg ! Oj, sporo. :?

Rok pracy pewnie :D
Ale Łysenko też będzie trenować.
I pewnie łykać prochy :wink:

Właśnie.
http://xsport.ua/weightlifting_s/news/yunaya-ukrainka-v-vosmerke-silneyshikh-na-chm_124261/
W Ałmaty już była w szóstce.

Hm? Co z naszymi? Zaczynają odstawać od reszty.

A chyba jedyna Amerykanka, która wystąpiła w Ałmaty, jest trenowana przez naszego Z.Smalcerza.



Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-11-29, 08:42:08
http://www.gazetawroclawska.pl/artykul/1023027,zygmunt-smalcerz-w-ameryce-nie-musze-na-nic-przymykac-oka,id,t.html


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-11-29, 08:44:14
Biedulek, też za chlebem emigrował?  :roll: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-11-29, 08:49:41
Cytuj z: Dasna 2014-11-29, 08:41:02
Cytuj z: Gavroche 2014-11-29, 08:13:11
Cytuj z: Dasna 2014-11-29, 06:45:26
http://pzpc.pl/?k1=1&art=4819

Gratulacje dla naszej zawodniczki, ale różnica między nią a Łysenko to w dwuboju 265 kg - 208 kg= 57 kg ! Oj, sporo. :?

Rok pracy pewnie :D
Ale Łysenko też będzie trenować.
I pewnie łykać prochy :wink:

Hm? Co z naszymi? Zaczynają odstawać od reszty.

Kasa nie ta :?
A i młodzież słabsza niż dawniej.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-11-29, 08:53:58
Cytuj z: admin 2014-11-29, 08:44:14
Biedulek, też za chlebem emigrował?  :roll: :wink:

Ciągle go skądś wyrzucali. :? Jak np. "słynny" Wasiela.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2014-11-29, 09:06:13
Cytuj z: Dasna 2014-11-29, 08:42:08
http://www.gazetawroclawska.pl/artykul/1023027,zygmunt-smalcerz-w-ameryce-nie-musze-na-nic-przymykac-oka,id,t.html


O masz! A tutaj stale mrużą jedno i ... sobie chwalą. :D
Dziwny jest ten Nasz, Wasz i- w przeciwieństwie do mnie- świat. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-11-29, 09:11:03
Radzio!
Opyl tereniówkę, ze trzy niepotrzebne piętra i będzie git...  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-11-29, 09:19:15
Cytuj z: admin 2014-11-29, 09:11:03
Radzio!
Opyl tereniówkę, ze trzy niepotrzebne piętra i będzie git...  :D


Ups!  :shock:
Byle prawo własności do nich mieć, zapomniałem dodać, naturalnie...  :wink: :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2014-11-29, 09:20:32
Opyliłem! Jakieś dziesięć lat temu ... siedem. :D Optyprzekleństwo, czy zaraza jaka. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-11-30, 18:32:27
https://www.youtube.com/watch?v=B9moGJHmJyg


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-11-30, 18:36:43
https://www.youtube.com/watch?v=Mi8gv3NBZQA


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-12-01, 16:52:09
O nie widziałam 2 filmików. Trza spoźrzeć. :D

Dzisiaj trening techniczna poezja, natomiast biedny Wiktor zmaltretowany po wczorajszym dniu rażdzieńia znajomego. :lol: Podśmiewałam się z niego. :lol: :lol:

1.Rozgrzewka, rozciąganie.
2.Rwanie klasyczne 5 x 2  20 kg i 3 x 1 25 kg. I to jest to , niżej już schodzę, prosta ręce , bez docisku. Alem zadowolona.
3.Ciąg rwaniowy  5 x 5  45 kg
4.Przysiady przednie, ale jakie. 5 x 5 25 kg. Pełne olimpijskie, łokcie wysoko, gryf na paluszkach i wstawanie w linii prostej.
5.Pompki na niskiej ławeczce i  :shock: robie, normalnie robię pompki. Nie jest to jeszcze wiosna w pompkach, ale taki postęp. :D :D
6.Jakies brzuszki na maszynie
7.Rower 10 min.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-12-01, 17:14:45
"Wiosna w pompkach" - ładnie :D
Matka, może Ty powinnaś co drugi tydzień trenować, bo jakoś tak wychodzi i dobrze jest, co?  :shock:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2014-12-01, 17:18:21
To jest rzetelne spojrzenie, zdaje się, samczych oczu. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-12-01, 17:18:49
Cytuj z: Gavroche 2014-12-01, 17:14:45
"Wiosna w pompkach" - ładnie :D
Matka, może Ty powinnaś co drugi tydzień trenować, bo jakoś tak wychodzi i dobrze jest, co?  :shock:

:roll: Coś na rzeczy jest.
I jeszcze trochę mięśnie mi się zmniejszyły a siły przybyło. Paradoks. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-12-01, 17:22:08
Cytuj z: Dasna 2014-12-01, 17:18:49
Cytuj z: Gavroche 2014-12-01, 17:14:45
"Wiosna w pompkach" - ładnie :D
Matka, może Ty powinnaś co drugi tydzień trenować, bo jakoś tak wychodzi i dobrze jest, co?  :shock:

:roll: Coś na rzeczy jest.
I jeszcze trochę mięśnie mi się zmniejszyły a siły przybyło. Paradoks. :lol:

Tylko pozornie paradoks.
Funkcja jest zawsze nadrzędna nad strukturą.
Może masz przeładowany letko CUN?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-12-01, 17:22:53
Cytuj z: Radzio 2014-12-01, 17:18:21
To jest rzetelne spojrzenie, zdaje się, samczych oczu. :D

A u Ciebie wiosna w pompce, Radziu? :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-12-01, 17:27:10
Cytuj z: Gavroche 2014-12-01, 17:22:08
Cytuj z: Dasna 2014-12-01, 17:18:49
Cytuj z: Gavroche 2014-12-01, 17:14:45
"Wiosna w pompkach" - ładnie :D
Matka, może Ty powinnaś co drugi tydzień trenować, bo jakoś tak wychodzi i dobrze jest, co?  :shock:

:roll: Coś na rzeczy jest.
I jeszcze trochę mięśnie mi się zmniejszyły a siły przybyło. Paradoks. :lol:

Tylko pozornie paradoks.
Funkcja jest zawsze nadrzędna nad strukturą.
Może masz przeładowany letko CUN?


Przeładowany?  :roll:
What do you mean?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2014-12-01, 17:29:06
Cytuj z: Gavroche 2014-12-01, 17:22:53
Cytuj z: Radzio 2014-12-01, 17:18:21
To jest rzetelne spojrzenie, zdaje się, samczych oczu. :D

A u Ciebie wiosna w pompce, Radziu? :lol:


:lol:
Całuję jedynie Twe rąsie, bo praktycznie wszystko pozostałe mni brutalnie odebrano. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-12-01, 17:49:38
Cytuj z: Dasna 2014-12-01, 17:27:10
Cytuj z: Gavroche 2014-12-01, 17:22:08
Cytuj z: Dasna 2014-12-01, 17:18:49
Cytuj z: Gavroche 2014-12-01, 17:14:45
"Wiosna w pompkach" - ładnie :D
Matka, może Ty powinnaś co drugi tydzień trenować, bo jakoś tak wychodzi i dobrze jest, co?  :shock:

:roll: Coś na rzeczy jest.
I jeszcze trochę mięśnie mi się zmniejszyły a siły przybyło. Paradoks. :lol:

Tylko pozornie paradoks.
Funkcja jest zawsze nadrzędna nad strukturą.
Może masz przeładowany letko CUN?


Przeładowany?  :roll:
What do you mean?

Każdy organizm ma nałożone pewne ograniczenia, służą one przetrwaniu osobnika.
Nasz system nerwowy może pracować w pewnym zakresie, poza którym wydajność spada.
Krzywa Gausa, za mało bodźców i za dużo bodźców nie są optymalne dla pracy CUN.
To oczywiste.
Ale każdy ma inną tolerancję i inne optimum zależne od zbyt wielu czynników, by je tu wymienić.
Być może Twoje optimum jest inne niż 5 treningów z Wiktorem plus trzy treningi samotnie.
Poza tym nie żyjesz tylko siłownią, są inne obciążenia psychiczne.

W pełni aktywowane mięśnie są w stanie zerwać przyczepy i połamać kości, np. na krześle elektrycznym.
Dlatego świadomie nie możemy wyzwolić takiej siły, to biologiczne ograniczenie, zrozumiałe w pełni.
Szacuje się, że przeciętny człowiek jest w stanie aktywować mięśnie na 20-30% ich możliwości, czołowi sportowcy po latach treningów mogą, powiedzmy, 40-50% mocy z nich wydobyć, ale kiedy walczysz o życie z jakimś psychopatą wyzwolisz 90%, bo chwilowo zagrożenie uszkodzeniem układu ruchu jest mniej ważne od ocalenia życia.

Twój CUN nie wie, że trening to trening, a ciało, że mięśnie są potrzebne w spoczynku.
Dlatego mięśnie się zmniejszają podczas odpoczynku, ale układ nerwowy może nabierać ostrości, bo tak masz i tyle.
Znam kolesia, duży trójboista - amator, który jeden tydzień ćwiczy, w drugim odpoczywa, bo to się u niego sprawdza i już :D

Może to nie jest nawet kwestia za dużej częstotliwości, tylko samego podejścia do sesji, może za bardzo się "spalasz" emocjonalnie i dlatego po dłuższej przerwie umiejętności rosną...


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-12-01, 18:01:23
Cytuj z: Gavroche 2014-11-30, 18:36:43
https://www.youtube.com/watch?v=Mi8gv3NBZQA

Oooooo, nie , nie. Absolutnie, ja bym Chadzimuratowi Akajewowi (Хаджимурат Аккаев) tego podejścia nie zaliczyła. :|


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-12-01, 18:05:07
Cytuj z: Gavroche 2014-12-01, 17:49:38
Cytuj z: Dasna 2014-12-01, 17:27:10
Cytuj z: Gavroche 2014-12-01, 17:22:08
Cytuj z: Dasna 2014-12-01, 17:18:49
Cytuj z: Gavroche 2014-12-01, 17:14:45
"Wiosna w pompkach" - ładnie :D
Matka, może Ty powinnaś co drugi tydzień trenować, bo jakoś tak wychodzi i dobrze jest, co?  :shock:

:roll: Coś na rzeczy jest.
I jeszcze trochę mięśnie mi się zmniejszyły a siły przybyło. Paradoks. :lol:

Tylko pozornie paradoks.
Funkcja jest zawsze nadrzędna nad strukturą.
Może masz przeładowany letko CUN?


Przeładowany?  :roll:
What do you mean?

Każdy organizm ma nałożone pewne ograniczenia, służą one przetrwaniu osobnika.
Nasz system nerwowy może pracować w pewnym zakresie, poza którym wydajność spada.
Krzywa Gausa, za mało bodźców i za dużo bodźców nie są optymalne dla pracy CUN.
To oczywiste.
Ale każdy ma inną tolerancję i inne optimum zależne od zbyt wielu czynników, by je tu wymienić.
Być może Twoje optimum jest inne niż 5 treningów z Wiktorem plus trzy treningi samotnie.
Poza tym nie żyjesz tylko siłownią, są inne obciążenia psychiczne.

W pełni aktywowane mięśnie są w stanie zerwać przyczepy i połamać kości, np. na krześle elektrycznym.
Dlatego świadomie nie możemy wyzwolić takiej siły, to biologiczne ograniczenie, zrozumiałe w pełni.
Szacuje się, że przeciętny człowiek jest w stanie aktywować mięśnie na 20-30% ich możliwości, czołowi sportowcy po latach treningów mogą, powiedzmy, 40-50% mocy z nich wydobyć, ale kiedy walczysz o życie z jakimś psychopatą wyzwolisz 90%, bo chwilowo zagrożenie uszkodzeniem układu ruchu jest mniej ważne od ocalenia życia.

Twój CUN nie wie, że trening to trening, a ciało, że mięśnie są potrzebne w spoczynku.
Dlatego mięśnie się zmniejszają podczas odpoczynku, ale układ nerwowy może nabierać ostrości, bo tak masz i tyle.
Znam kolesia, duży trójboista - amator, który jeden tydzień ćwiczy, w drugim odpoczywa, bo to się u niego sprawdza i już :D

Może to nie jest nawet kwestia za dużej częstotliwości, tylko samego podejścia do sesji, może za bardzo się "spalasz" emocjonalnie i dlatego po dłuższej przerwie umiejętności rosną...


:roll: :roll:
To jest temat do przemyślenia. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-12-01, 18:07:17
Jedna sesja na miesiąc starczy, a wyniki same przyjdą...  :wink: :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2014-12-01, 18:12:46
Komary nie mają z tym nic wspólnego. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-12-01, 18:15:12
We Wieśławku się prezio zmienił, to nie wiadomo, czy nowy będzie meszki i komary truł, bo to tyle naobiecywał, że na wszystko na pewno nie starczy...  :wink:  :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-12-01, 18:19:02
Cytuj z: admin 2014-12-01, 18:07:17
Jedna sesja na miesiąc starczy, a wyniki same przyjdą...  :wink: :mrgreen:

Mike Mentzer od HIT i Heavy Duty:
http://www.mikementzer.com/
Tak strasznie obawiał się przetrenowania, że pod koniec kariery konstruował takie plany-kocopoły z jedną sesją na trzy lub cztery tygodnie :lol:
Ale dzięki niemu i jego podopiecznym wiemy, że niektórzy ludzie pozytywnie reagowali na jedną ciężką sesję raz na tydzień, a pojedyncze ćwiczenie powtarzane co dwa tygodnie, umożliwiało robienie w nim postępów (dwa tygodnie jest uważane za granicę, poza którą CUN traktuje bodziec jako przyadkowy).


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2014-12-01, 18:23:06
Oby KeSeM nie zapomniał i nie wytruł. ;)
Cytuj z: Gavroche 2014-12-01, 18:19:02
... poza którą CUN traktuje bodziec jako przyadkowy).


"Jak se ktośtam kce" i CUN na góra osiem dekad skalkuluje, to nie dziwota. ;) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-12-01, 18:27:01
Cytuj z: Radzio 2014-12-01, 18:23:06
Oby KeSeM nie zapomniał i nie wytruł. ;)
Cytuj z: Gavroche 2014-12-01, 18:19:02
... poza którą CUN traktuje bodziec jako przyadkowy).


"Jak se ktośtam kce" i CUN na góra osiem dekad skalkuluje, to nie dziwota. ;) :lol:

Taka wachta, co poradzisz? :x


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-12-01, 18:27:46
Cytuj z: Radzio 2014-12-01, 18:23:06
Oby KeSeM nie zapomniał i nie wytruł. ;)


Radziu rozwiń, bo żaden CUN takiej pętli zero jedynkowej nie rozgryzie!  :shock:  :wink: :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2014-12-01, 18:34:42
:lol:
Kwiatki posłałem. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-12-01, 20:00:06
Cytuj z: admin 2014-12-01, 18:15:12
We Wieśławku się prezio zmienił, to nie wiadomo, czy nowy będzie meszki i komary truł, bo to tyle naobiecywał, że na wszystko na pewno nie starczy...  :wink:  :?

Jak Tato, jeśli to nie jest zbyt intymne pytanie?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-12-02, 07:36:46
:roll:
Wnioski na dzisiaj mam takie ( o take  :mrgreen:), że zmniejszam ciężar (nie na długo) , przykładam się do techniki, mniejsza częstotliwość treningów i......rozciąganie, rozciąganie i jeszcze raz rozciąganie. Praktycznie dla każdej sztangistki, szpagat nie jest problemem.  Przekładanie np. body bara i to w wąskim chwycie także.

Ja dzień zaczynam od rozciągania. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-12-02, 07:43:04
Cytuj z: Dasna 2014-12-02, 07:36:46
:roll:
Wnioski na dzisiaj mam takie ( o take  :mrgreen:), że zmniejszam ciężar (nie na długo) , przykładam się do techniki, mniejsza częstotliwość treningów i......rozciąganie, rozciąganie i jeszcze raz rozciąganie. Praktycznie dla każdej sztangistki, szpagat nie jest problemem.  Przekładanie np. body bara i to w wąskim chwycie także.

Ja dzień zaczynam od rozciągania. :D


Tylko co było pierwsze jajo czy kura?  :lol:

Nie wiem jak kobiety, ale facetów nigdy nie widziałem jakoś rozciągających się, sam też tego nie robiłem, a na elastyczność nikt nie narzekał.
Może nie szpagat, bo to nie jest konkurencja ciężarowa, ale różne śmieszne wygibasy podczas walki o równowagę pod sztangą podczas rwania były...


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-12-02, 07:45:39
Cytuj z: Gavroche 2014-12-02, 07:43:04
Cytuj z: Dasna 2014-12-02, 07:36:46
:roll:
Wnioski na dzisiaj mam takie ( o take  :mrgreen:), że zmniejszam ciężar (nie na długo) , przykładam się do techniki, mniejsza częstotliwość treningów i......rozciąganie, rozciąganie i jeszcze raz rozciąganie. Praktycznie dla każdej sztangistki, szpagat nie jest problemem.  Przekładanie np. body bara i to w wąskim chwycie także.

Ja dzień zaczynam od rozciągania. :D


Tylko co było pierwsze jajo czy kura?  :lol:

Nie wiem jak kobiety, ale facetów nigdy nie widziałem jakoś rozciągających się, sam też tego nie robiłem, a na elastyczność nikt nie narzekał.
Może nie szpagat, bo to nie jest konkurencja ciężarowa, ale różne śmieszne wygibasy podczas walki o równowagę pod sztangą podczas rwania były...

Ile miałeś wtedy lat?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-12-02, 07:47:04
Cytuj z: Gavroche 2014-12-02, 07:43:04
Cytuj z: Dasna 2014-12-02, 07:36:46

Tylko co było pierwsze jajo czy kura?  :lol:

Zawszeć to ładniej brzmi niż 'od dupy strony".  :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-12-02, 07:52:53
https://vk.com/id263715667?z=photo263715667_348739579%2Falbum263715667_00%2Frev


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-12-02, 08:02:06
Cytuj z: Dasna 2014-12-02, 07:45:39
Cytuj z: Gavroche 2014-12-02, 07:43:04
Cytuj z: Dasna 2014-12-02, 07:36:46
:roll:
Wnioski na dzisiaj mam takie ( o take  :mrgreen:), że zmniejszam ciężar (nie na długo) , przykładam się do techniki, mniejsza częstotliwość treningów i......rozciąganie, rozciąganie i jeszcze raz rozciąganie. Praktycznie dla każdej sztangistki, szpagat nie jest problemem.  Przekładanie np. body bara i to w wąskim chwycie także.

Ja dzień zaczynam od rozciągania. :D


Tylko co było pierwsze jajo czy kura?  :lol:

Nie wiem jak kobiety, ale facetów nigdy nie widziałem jakoś rozciągających się, sam też tego nie robiłem, a na elastyczność nikt nie narzekał.
Może nie szpagat, bo to nie jest konkurencja ciężarowa, ale różne śmieszne wygibasy podczas walki o równowagę pod sztangą podczas rwania były...

Ile miałeś wtedy lat?

No racja :oops:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-12-02, 08:23:22
Wiktor kiedyś robił salto bez problemu. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-12-02, 08:30:44
Taaaak, narząd nieużywany zanika. :roll: :idea:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-12-02, 09:42:39
Cytuj z: Dasna 2014-12-02, 08:30:44
Taaaak, narząd nieużywany zanika. :roll: :idea:

Owszem, to kwestia powtarzalności.

Odczułem takie "spięcie" kiedy zająłem się raczej trójbojem niż ciężarami.
Przy martwym ciągu czy siadzie tylnym z dużym ciężarem, pewna sztywność układu to zaleta raczej :D
Ale już przy rwaniu odważnika potrzebny dużo większy zakres ruchu, tyle, że to "samo" się raczej dzieje.
Nie ma niebezpieczeństwa, że rozciągniemy się "za bardzo", bo wtedy traci się specyfikę celu treningu.

Na tej zasadzie nie bardzo rozumiem czemu niektórzy trenerzy PC pozwalają zawodnikom na wyciskanie na ławce.
Psuje to rwanie i drugą fazę podrzutu, IMHO oczywiście :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2014-12-02, 10:42:56
Cytuj z: Gavroche 2014-12-01, 18:27:01
Cytuj z: Radzio 2014-12-01, 18:23:06
Oby KeSeM nie zapomniał i nie wytruł. ;)
Cytuj z: Gavroche 2014-12-01, 18:19:02
... poza którą CUN traktuje bodziec jako przyadkowy).


"Jak se ktośtam kce" i CUN na góra osiem dekad skalkuluje, to nie dziwota. ;) :lol:

Taka wachta, co poradzisz? :x


Robię co mogę. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2014-12-02, 10:48:30
Cytuj z: admin 2014-12-01, 18:27:46
Cytuj z: Radzio 2014-12-01, 18:23:06
Oby KeSeM nie zapomniał i nie wytruł. ;)


Radziu rozwiń, bo żaden CUN takiej pętli zero jedynkowej nie rozgryzie!  :shock:  :wink: :mrgreen:


:lol:
Fiatuszki paniom z porannej zmiany posłałem- kurierkiem w piergaczento. O!
A w kod- ten zero jedynkowy, gdy myśl nie nadąża, należy wpisać "prezio"- ... w odpowiednim miejscu. :lol: :mrgreen: ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-12-02, 17:41:58
Ну заяц погоди! :lol:

Jakaś wykończona jezdem.

1.Rozgrzewka, rozciąganie.
2.Protiażka rwaniowa 2 x 5  15 kg, 5 x 3 20 kg, 3 x 1 25 kg
3.Wycisko- podrzut w chwycie rwaniowym 2x 5 15 kg, 3 x 3 25 kg, 3 x 1  30 kg
4.GM  5 x 5  20kg
5.Podciąganie na maszynie 3 x 10 przemiennie z brzuszkami 3 x 10 i wstawaniem z leżenia 3 x 5
6.Rower  10 min.
7.Rozciąganie (lekkie).


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-12-02, 17:47:14
Wmawiasz sobie  :lol:
"Nie ma przetrenowania, jest tylko niedojadanie i niedosypianie". 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-12-02, 17:58:08
I mroczki...  :wink:  :shock:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-12-02, 18:02:52
Cytuj z: admin 2014-12-02, 17:58:08
I mroczki...  :wink:  :shock:

Męty albo menty albo mendy. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-12-02, 18:03:49
Cytuj z: Gavroche 2014-12-02, 17:47:14
Wmawiasz sobie  :lol:
"Nie ma przetrenowania, jest tylko niedojadanie i niedosypianie". 8)

Aaaaaaa, właśnie mi się gęba drze. Jasne.  :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MariuszM 2014-12-02, 21:28:31
Cytuj z: Gavroche 2014-12-02, 08:02:06
Cytuj z: Dasna 2014-12-02, 07:45:39
Cytuj z: Gavroche 2014-12-02, 07:43:04
Cytuj z: Dasna 2014-12-02, 07:36:46
:roll:
Wnioski na dzisiaj mam takie ( o take  :mrgreen:), że zmniejszam ciężar (nie na długo) , przykładam się do techniki, mniejsza częstotliwość treningów i......rozciąganie, rozciąganie i jeszcze raz rozciąganie. Praktycznie dla każdej sztangistki, szpagat nie jest problemem.  Przekładanie np. body bara i to w wąskim chwycie także.

Ja dzień zaczynam od rozciągania. :D


Tylko co było pierwsze jajo czy kura?  :lol:

Nie wiem jak kobiety, ale facetów nigdy nie widziałem jakoś rozciągających się, sam też tego nie robiłem, a na elastyczność nikt nie narzekał.
Może nie szpagat, bo to nie jest konkurencja ciężarowa, ale różne śmieszne wygibasy podczas walki o równowagę pod sztangą podczas rwania były...

Ile miałeś wtedy lat?

No racja :oops:

doszedlem do podobnych wnioskow co Dasna. musze popracowac nad mobilnoscia i rozciaganiem :) teraz mecze ten kanal :) m.youtube.com/user/ExuroFitness/videos?itct=IhMI9uiZn5CowgIVREUYCh1wAgCM&hl=pl&gl=PL&client=mv-google


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2014-12-02, 21:36:23
Teraz tak. :D
Ładniej. :lol:
Potem przyjdzie myśl, po jaką cholerę mam wstrzymywać oddech i wywoływać stres wysiłkowy, potem ... mogę się mylić. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-12-03, 15:31:16
Taaaak, miały być lżejsze treningi, ale Wiktor powolutku migruje w stronę zwiększania ciężarów i powtórzeń. I te przysiady, coraz niżej i niżej . :lol: Dzisiaj wypełzłam, choć już jestem w kupie. :lol:

1.Rozgrzewka, rozciąganie
2.Zarzut na klatkę (ale z półprzysiadem) +wycisko- podrzut wąskim chwytem  5 x 3 25 kg , 5 x 2  25 kg
3.MC  3 x 5  35 kg, 3 x 5 45 kg,  5 x 2  65 kg
4.Przysiady tylne 1 x 5  35 kg, 4 x 3 45 kg
5."Specnaz" 3 x 10  ze sztangielkami po 4 kg
6.Rower 10 min.



Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-12-03, 15:34:56
Ło Matko!  :shock:
Zarzut na klatkę, ale z półprzysiadem...  :?
Nawet przysiadu porządnego sobie żałujesz?   :(  :wink:
I do tego wąsko chwycone!  :shock:  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-12-03, 15:38:38
Cytuj z: admin 2014-12-03, 15:34:56
Ło Matko!  :shock:
Zarzut na klatkę, ale z półprzysiadem...  :?
Nawet przysiadu porządnego sobie żałujesz?   :(  :wink:
I do tego wąsko chwycone!  :shock:  :lol:

:lol:
Nie żałuję. Miałam tak zalecone.
Ale potem były pełne przysiady tylne.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-12-03, 15:40:18
Przysiad tylny bez zarzutu...  :?  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-12-03, 15:41:38
Ale ładnie skoncentrowany trening :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-12-03, 15:46:33
Jak w pięć minut, to owszem...  :wink: :mrgreen:
Nie licząc rowerka.  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2014-12-03, 16:05:02
Organizmowi trzeba iść z pomocą. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-12-03, 16:41:14
Cytuj z: admin 2014-12-03, 15:46:33
Jak w pięć minut, to owszem...  :wink: :mrgreen:
Nie licząc rowerka.  8)

Tyle to trwa przerwa po serii ciężkich siadów.
Nie licząc ciągów. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-12-03, 17:07:17
Fajna książka:
http://www.maraton.net.pl/index.php?p=4&id=2118
Zwłaszcza część o ewolucji technik podnoszenia :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-12-04, 10:16:17
http://wyborcza.pl/1,76842,9746943,77_lat__95_kg__Nad_glowa_.html  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-12-04, 10:21:30
Coś dla koolesia...  :wink: :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-12-04, 10:34:28
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-12-04, 11:01:14
Ciekawe jak kooleś będzie śmigał przed osiemdziesiątką, choć statystycznie raczej nie dożyje siedemdziesięciu siedmiu nawet.  8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-12-04, 11:03:29
A może to jest Twoja kooleżanka Edyta... :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-12-04, 11:05:07
Przystosowani pożyją dłużej ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2014-12-04, 11:08:05
Dobry dziadzia hehe, naszego cherlaweo Analniaka to by poskladal w ladna kosteczke i zapakowal w lakierowany papier na mikolajkowe prezenty  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: chill 2014-12-04, 11:12:13
Cytuj z: Gavroche
Fajna książka:
http://www.maraton.net.pl/index.php?p=4&id=2118
Zwłaszcza część o ewolucji technik podnoszenia Very Happy


Ale tu nakład wyczerpany :/ ...


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-12-04, 11:12:45
:lol:
Mądrość przychodzi z wiekiem 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-12-04, 11:13:23
Cytuj z: chill 2014-12-04, 11:12:13
Cytuj z: Gavroche
Fajna książka:
http://www.maraton.net.pl/index.php?p=4&id=2118
Zwłaszcza część o ewolucji technik podnoszenia Very Happy


Ale tu nakład wyczerpany :/ ...

Ja miałem z biblioteki AWF ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-12-04, 15:57:41
Dzisiaj
1.Rozgrzewka, rozciąganie
2.Rwanie ze zwisu 3 x 3 30 kg leciutko iiiiii Wiktor mówi, że wszystko w mojej głowie bo 5 x 1  25 kg z kłopotami. Że nie może być tak , że ja lekko wyrywam 20 kg a 5 więcej z kłopotami.  :?, bo rwanie mam na 30 kg spokojnie. :?
3.Podrzut z klatki piersiowej 3 x 3 25 kg, 5 x 2 30 kg
4.Przysiady w nożycach 5 x 5  25 kg
5.Nadgarstki - uginanie body bar 6 kg
6.Brzuszki 3 x 20 z piłka
7.Rower 10 min.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-12-04, 16:06:25
Mnie wychodzi na to, że prawie wszystko jest w głowie 8)
Serio zgniałaś ten body bar?
Czy nim? :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-12-04, 16:14:36
Cytuj z: Gavroche 2014-12-04, 16:06:25
Mnie wychodzi na to, że prawie wszystko jest w głowie 8)
Serio zgniałaś ten body bar?
Czy nim? :lol:

:lol: :lol:
Jedną ręką, cóż to dla mnie. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-12-04, 16:20:48
Ale co tu zrobić , aby oszukać mój móżdżek ?
25 kg z podłogi nie problem, ale ze zwisu, przy krótkiej drodze, zaczynają się schody. :evil:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-12-04, 16:22:43
Albo rób tylko z podłogi, albo nie dokładaj za dużo do zwisu 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-12-04, 16:30:49
Cytuj z: Gavroche 2014-12-04, 16:22:43
Albo rób tylko z podłogi, albo nie dokładaj za dużo do zwisu 8)

Good. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-12-04, 16:34:42
Cytuj z: Dasna 2014-12-04, 16:30:49
Cytuj z: Gavroche 2014-12-04, 16:22:43
Albo rób tylko z podłogi, albo nie dokładaj za dużo do zwisu 8)

Good. 8)

Wiktor może mieć inną wizję :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-12-04, 18:39:47
Cytuj z: Gavroche 2014-12-04, 16:34:42
Cytuj z: Dasna 2014-12-04, 16:30:49
Cytuj z: Gavroche 2014-12-04, 16:22:43
Albo rób tylko z podłogi, albo nie dokładaj za dużo do zwisu 8)

Good. 8)

Wiktor może mieć inną wizję :lol:

Jest jeszcze Polska. 8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-12-04, 18:43:27
Cytuj z: Dasna 2014-12-04, 18:39:47
Cytuj z: Gavroche 2014-12-04, 16:34:42
Cytuj z: Dasna 2014-12-04, 16:30:49
Cytuj z: Gavroche 2014-12-04, 16:22:43
Albo rób tylko z podłogi, albo nie dokładaj za dużo do zwisu 8)

Good. 8)

Wiktor może mieć inną wizję :lol:

Jest jeszcze Polska. 8) :lol:


:lol:
Zosia - samosia :D
Ale może warto go chociaż posłuchać ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-12-04, 18:50:19
Cytuj z: Gavroche 2014-12-04, 18:43:27
Cytuj z: Dasna 2014-12-04, 18:39:47
Cytuj z: Gavroche 2014-12-04, 16:34:42
Cytuj z: Dasna 2014-12-04, 16:30:49
Cytuj z: Gavroche 2014-12-04, 16:22:43
Albo rób tylko z podłogi, albo nie dokładaj za dużo do zwisu 8)

Good. 8)

Wiktor może mieć inną wizję :lol:

Jest jeszcze Polska. 8) :lol:


:lol:
Zosia - samosia :D
Ale może warto go chociaż posłuchać ;)

Tak poważnie rzecz biorąc, to bardzo go słucham i on wie , że jest dla mnie autorytetem. Miał sukcesy, był w kadrze, był mistrzem Przykarpacia, miał tytuł sportowca roku. Mistrza Uniwersjady.
A tak dla jaj to ostatnio stwierdził, że powinnam do niego mówić O Wielki lub Mistrzu , ew. Nauczycielu. Stwierdziłam, że tak i zwracałam się O Wielki, słucham i jestem posłuszna.  :lol: :lol:
Treningi są wesołe. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-12-04, 18:57:44
To wszystko ważne :lol:
Ciężarowcy z byłego ZSRR zawsze byli "do przodu", pragmatyczne podejście, stara dobra metoda prób i błędów oraz bezczelne szpiegostwo, sprawiły, że Ruscy zawsze przodowali w tym sporcie.
Ja miałem najwięcej do czynienia z Białorusinami i Bułgarami, zwykle uczyłem się czegoś nowego, każdy na obozie czy zgrupowaniu się uczył 8)
To nawet widać w treningach, które tu wypisujesz (swoją drogą, bardzo dobry dziennik) jak w japońskim haiku, maksimum treści w minimum formy.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: chill 2014-12-04, 19:03:26
A to Gavro znasz ? : http://www.sporty.pl/ksiazka-Podnoszenie-ciezarow-i-kulturystyka-Marek-Kruszewski-6076


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-12-04, 19:08:35
Cytuj z: Gavroche 2014-12-04, 18:57:44
To wszystko ważne :lol:
Ciężarowcy z byłego ZSRR zawsze byli "do przodu", pragmatyczne podejście, stara dobra metoda prób i błędów oraz bezczelne szpiegostwo, sprawiły, że Ruscy zawsze przodowali w tym sporcie.
Ja miałem najwięcej do czynienia z Białorusinami i Bułgarami, zwykle uczyłem się czegoś nowego, każdy na obozie czy zgrupowaniu się uczył 8)
To nawet widać w treningach, które tu wypisujesz (swoją drogą, bardzo dobry dziennik) jak w japońskim haiku, maksimum treści w minimum formy.

Bardzo dużo Białorusinów i teraz przyjeżdża do Polski na zawody Masters.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-12-04, 19:10:46
To już im nawet ciężarów do dźwigania przez Łukaszenkę brakuje?  :shock: :?  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-12-04, 19:12:04
Cytuj z: admin 2014-12-04, 19:10:46
To już im nawet ciężarów do dźwigania przez Łukaszenkę brakuje?  :shock: :?  :wink:

Może nie a może wolą podźwigać nasze. :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-12-04, 19:13:28
Cytuj z: Dasna 2014-12-04, 19:12:04
Cytuj z: admin 2014-12-04, 19:10:46
To już im nawet ciężarów do dźwigania przez Łukaszenkę brakuje?  :shock: :?  :wink:

Może nie a może wolą podźwigać nasze. :roll:

Na cudzych większe muskle rosną :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-12-04, 19:15:38
Cytuj z: Gavroche 2014-12-04, 19:13:28
Cytuj z: Dasna 2014-12-04, 19:12:04
Cytuj z: admin 2014-12-04, 19:10:46
To już im nawet ciężarów do dźwigania przez Łukaszenkę brakuje?  :shock: :?  :wink:

Może nie a może wolą podźwigać nasze. :roll:

Na cudzych większe muskle rosną :D

O właśnie. I lepiej żarełko smakuje.  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-12-04, 19:16:40
Cytuj z: Dasna 2014-12-04, 19:15:38
Cytuj z: Gavroche 2014-12-04, 19:13:28
Cytuj z: Dasna 2014-12-04, 19:12:04
Cytuj z: admin 2014-12-04, 19:10:46
To już im nawet ciężarów do dźwigania przez Łukaszenkę brakuje?  :shock: :?  :wink:

Może nie a może wolą podźwigać nasze. :roll:

Na cudzych większe muskle rosną :D

O właśnie. I lepiej żarełko smakuje.  :lol:

A Tobie ukraińskie jedzenie podchodzi? :)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-12-04, 19:18:50
Cytuj z: Gavroche 2014-12-04, 19:16:40
Cytuj z: Dasna 2014-12-04, 19:15:38
Cytuj z: Gavroche 2014-12-04, 19:13:28
Cytuj z: Dasna 2014-12-04, 19:12:04
Cytuj z: admin 2014-12-04, 19:10:46
To już im nawet ciężarów do dźwigania przez Łukaszenkę brakuje?  :shock: :?  :wink:

Może nie a może wolą podźwigać nasze. :roll:

Na cudzych większe muskle rosną :D

O właśnie. I lepiej żarełko smakuje.  :lol:

A Tobie ukraińskie jedzenie podchodzi? :)

Mh, mniam, mniam. Sało- spravżne ukrainske bliudo. :P :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2014-12-04, 19:28:47
Ukraińscy sportowcy kaszę gryczaną na wodzie gotują i sukcesy mają. :D
Cytuj z: admin 2014-12-04, 19:10:46
To już im nawet ciężarów do dźwigania przez Łukaszenkę brakuje?  :shock: :?  :wink:


Po całej Europie podróżują, w zawodach startując, z sukcesami. :D
Zdarzy się, że ktoś im współczuje, propagandowo. ;)
W boju- "wsio ryba". :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-12-04, 19:30:48
Cytuj z: Gavroche 2014-12-04, 19:16:40
Cytuj z: Dasna 2014-12-04, 19:15:38
Cytuj z: Gavroche 2014-12-04, 19:13:28
Cytuj z: Dasna 2014-12-04, 19:12:04
Cytuj z: admin 2014-12-04, 19:10:46
To już im nawet ciężarów do dźwigania przez Łukaszenkę brakuje?  :shock: :?  :wink:

Może nie a może wolą podźwigać nasze. :roll:

Na cudzych większe muskle rosną :D

O właśnie. I lepiej żarełko smakuje.  :lol:

A Tobie ukraińskie jedzenie podchodzi? :)


Wysoko? :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-12-04, 19:33:09
Cytuj z: renia 2014-12-04, 19:30:48
Cytuj z: Gavroche 2014-12-04, 19:16:40
Cytuj z: Dasna 2014-12-04, 19:15:38
Cytuj z: Gavroche 2014-12-04, 19:13:28
Cytuj z: Dasna 2014-12-04, 19:12:04
Cytuj z: admin 2014-12-04, 19:10:46
To już im nawet ciężarów do dźwigania przez Łukaszenkę brakuje?  :shock: :?  :wink:

Może nie a może wolą podźwigać nasze. :roll:

Na cudzych większe muskle rosną :D

O właśnie. I lepiej żarełko smakuje.  :lol:

A Tobie ukraińskie jedzenie podchodzi? :)


Wysoko? :roll:

Renia,  :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-12-04, 19:33:58
:lol: 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-12-04, 19:36:36
Cytuj z: renia 2014-12-04, 19:30:48
Cytuj z: Gavroche 2014-12-04, 19:16:40
Cytuj z: Dasna 2014-12-04, 19:15:38
Cytuj z: Gavroche 2014-12-04, 19:13:28
Cytuj z: Dasna 2014-12-04, 19:12:04
Cytuj z: admin 2014-12-04, 19:10:46
To już im nawet ciężarów do dźwigania przez Łukaszenkę brakuje?  :shock: :?  :wink:

Może nie a może wolą podźwigać nasze. :roll:

Na cudzych większe muskle rosną :D

O właśnie. I lepiej żarełko smakuje.  :lol:

A Tobie ukraińskie jedzenie podchodzi? :)


Wysoko? :roll:

Specjalnie dla Ciebie tak napisałem :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-12-04, 20:02:09
http://www.menshealth.pl/galerie/Silownie-w-Iranie-witaj-w-domu-mocy,5214,1


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-12-04, 20:10:09
Cytuj z: Gavroche 2014-12-04, 19:36:36
Cytuj z: renia 2014-12-04, 19:30:48
Cytuj z: Gavroche 2014-12-04, 19:16:40
Cytuj z: Dasna 2014-12-04, 19:15:38
Cytuj z: Gavroche 2014-12-04, 19:13:28
Cytuj z: Dasna 2014-12-04, 19:12:04
Cytuj z: admin 2014-12-04, 19:10:46
To już im nawet ciężarów do dźwigania przez Łukaszenkę brakuje?  :shock: :?  :wink:

Może nie a może wolą podźwigać nasze. :roll:

Na cudzych większe muskle rosną :D

O właśnie. I lepiej żarełko smakuje.  :lol:

A Tobie ukraińskie jedzenie podchodzi? :)


Wysoko? :roll:

Specjalnie dla Ciebie tak napisałem :lol:


:lol: Dla mnie? To dziękuję. :D O to biega aby poziom był wysoki. 8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-12-05, 13:34:22
Cytuj z: Gavroche 2014-12-03, 15:41:38
Ale ładnie skoncentrowany trening :D

Zgadza się. I teraz treningi są intensywniejsze, mam krótsze przerwy na odpoczynek. Dzisiejszy bez rozgrzewki trwał 45 min.

1. Rozgrzewka, rozciąganie.
2.Zarzut na klatkę  + przysiad (nisko) w seriach 3 zarzuty i 3 przysiady po 2 razy 20 kg
                                                                2              2            po 2      25kg
                                                                1              1                2        30 kg
                                                                1              1                3        35 kg
3.Ciąg rwaniowy z wysokiej ławki    5 x 3  50 kg
4.Podskoki za sztangą  :? nie lubię, cóz za męczące ćwiczenie.  5 x 5  20 kg
5.Bicek, tricek na maszynie pompowanie
6.Na skośnej ławce pieprzone brzuszki z pałką na skośne, na wytrzymałość  3 x 30
7.Rower 10 min.
                                                     


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-12-05, 13:55:50
U!
Body bar odpuszczony...  :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-12-05, 14:00:46
Wczoraj go pogięła :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-12-05, 16:06:41
Cytuj z: Dasna 2014-12-05, 13:34:22
Podskoki za sztangą  :? nie lubię, cóz za męczące ćwiczenie...                         



"za" czy "ze" ... :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-12-05, 17:09:54
Cytuj z: renia 2014-12-05, 16:06:41
Cytuj z: Dasna 2014-12-05, 13:34:22
Podskoki za sztangą  :? nie lubię, cóz za męczące ćwiczenie...                         



"za" czy "ze" ... :roll:

:lol: "ze"


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-12-05, 17:27:33
Ja bym wolała "za"... 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-12-05, 17:28:41
Cytuj z: renia 2014-12-05, 17:27:33
Ja bym wolała "za"... 8)

:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-12-05, 17:46:28
Cytuj z: renia 2014-12-05, 17:27:33
Ja bym wolała "za"... 8)

Ja dzisiaj też, choć już się zregenerowałam.

Jutro umówiłam się z Wiktorem na Turnieju z okazji jakieś tam rocznicy , co to miałam występować, ale jednak jeszcze nie. Występują jego podopieczni z Dynamo Lwów.Będzie jego trener , którego już poznałam i mam nadzieję, że ten obiecujący nastolatek co to go fotografowałam. Ale w zasadzie to już powinien jechać do Limassol, bo przecież występowali juniorzy. :roll:

W Polsce są zawody w kwietniu to może wezmę udział.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-12-05, 18:46:09
Będziemy kibicować... :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-12-05, 19:22:35
Dzisiaj dźwigają studenciaki w Chiang Mai w Tajlandii:
http://www.pzpc.pl/?k1=1&art=4833
A na kwiecień nic nie widać jeszcze... :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2014-12-05, 19:49:47
Maj! Na maj są zaplanowane jakieś podnoszenia. ;) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-12-05, 20:00:38
Cytuj z: Gavroche 2014-12-05, 19:22:35
Dzisiaj dźwigają studenciaki w Chiang Mai w Tajlandii:
http://www.pzpc.pl/?k1=1&art=4833
A na kwiecień nic nie widać jeszcze... :?

Mam kalendarz imprez i w kwietniu jeszcze ustalą. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-12-05, 20:02:18
Cytuj z: Dasna 2014-12-05, 20:00:38
Cytuj z: Gavroche 2014-12-05, 19:22:35
Dzisiaj dźwigają studenciaki w Chiang Mai w Tajlandii:
http://www.pzpc.pl/?k1=1&art=4833
A na kwiecień nic nie widać jeszcze... :?

Mam kalendarz imprez i w kwietniu jeszcze ustalą. :D

Masz bardzo dobry kalendarz :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-12-05, 20:10:33
Cytuj z: Gavroche 2014-12-05, 20:02:18
Cytuj z: Dasna 2014-12-05, 20:00:38
Cytuj z: Gavroche 2014-12-05, 19:22:35
Dzisiaj dźwigają studenciaki w Chiang Mai w Tajlandii:
http://www.pzpc.pl/?k1=1&art=4833
A na kwiecień nic nie widać jeszcze... :?

Mam kalendarz imprez i w kwietniu jeszcze ustalą. :D

Masz bardzo dobry kalendarz :wink:

No, zobaczymy. Zaprosiłam Wiktora z żoną i córką , żeby przyjechał. Ale czas jeszcze może to zweryfikować. I namawiam go , żeby zaczął tez startować. To dzisiaj sie wkurzył, że ma juz dosyć tej mojej sztangi. :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2014-12-05, 20:16:38
Cytuj z: Radzio 2014-12-05, 19:49:47
Maj! Na maj są zaplanowane jakieś podnoszenia. ;) :lol:


Przepraszam. Pomyliłem wątki. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-12-05, 20:22:19
Cytuj z: Dasna 2014-12-05, 20:10:33
Cytuj z: Gavroche 2014-12-05, 20:02:18
Cytuj z: Dasna 2014-12-05, 20:00:38
Cytuj z: Gavroche 2014-12-05, 19:22:35
Dzisiaj dźwigają studenciaki w Chiang Mai w Tajlandii:
http://www.pzpc.pl/?k1=1&art=4833
A na kwiecień nic nie widać jeszcze... :?

Mam kalendarz imprez i w kwietniu jeszcze ustalą. :D

Masz bardzo dobry kalendarz :wink:

No, zobaczymy. Zaprosiłam Wiktora z żoną i córką , żeby przyjechał. Ale czas jeszcze może to zweryfikować. I namawiam go , żeby zaczął tez startować. To dzisiaj sie wkurzył, że ma juz dosyć tej mojej sztangi. :mrgreen:

:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-12-06, 06:30:13
Cytuj z: Gavroche 2014-12-04, 20:02:09
http://www.menshealth.pl/galerie/Silownie-w-Iranie-witaj-w-domu-mocy,5214,1

https://www.youtube.com/watch?v=b5e5eugm9ZU


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-12-06, 06:34:49
https://www.youtube.com/watch?v=l1lMKraV28c


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-12-06, 06:41:18
https://www.youtube.com/watch?v=_MkfFMCSxAA


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-12-06, 06:46:29
https://www.youtube.com/watch?v=Ml0lvDwBkr0


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-12-06, 14:41:21
Wróciłam z Zawodów. :D Fajnie było. Trochę filmików nagrałam. Jakie maluchy rwą i podrzucają. :shock: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-12-07, 10:12:03
Edward Aston, brytyjski strongman w wadze średniej, wyciskał jednorącz w pochyleniu 135kg i rwał jedną ręką 80kg!
http://www.oldtimestrongman.com/blogs/new-blog/2012-01/24-462-edward-aston-britains-strongest-man


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-12-07, 10:30:02
Rekordzista świata w wyciskaniu na ławce mówi:
"Niech twój trening będzie prosty. Unikaj chaosu. Skomplikowane programy są naszpikowane pułapkami i rozpraszają uwagę. Rób tylko to, co najbardziej ci służy. Skup swoją energię na wykonaniu kilku zadań, zamiast na odbębnianiu wielu".
http://www.criticalbench.com/jm-blakely-benchpress-tips.htm
Bardzo mi się to spodobało. :D
Podobnie mówił legendarny Earle Liederman:
"Kiedy robi się coś pięć razy zamiast dwadzieścia pięć, dalece łatwiej jest utrzymać skupienie na wykonywanym zadaniu".


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-12-07, 10:33:47
Cytuj z: Dasna 2014-12-06, 14:41:21
Wróciłam z Zawodów. :D Fajnie było. Trochę filmików nagrałam. Jakie maluchy rwą i podrzucają. :shock: :lol:


A bo teraz to nawet po maluchach nie wiadomo czego się spodziewać!  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-12-07, 18:24:59
Nie lekkie jest życie taty... :roll:

<img src="http://4.bp.blogspot.com/-llUkPCu7rlQ/VIRRaFUfMpI/AAAAAAAAD0c/fKt6DifAPec/s1600/10.jpg">


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-12-07, 18:27:00
Raczej nielekkie... 8) Mogłam napisać ciężkie i już... :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-12-07, 18:27:17
A może to piastun?  :roll: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-12-07, 18:28:12
Pan od dzieci... :roll: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-12-07, 18:30:08
A tak rośnie nowe pokolenie... :roll:

<img src="http://4.bp.blogspot.com/-I5MZSM4xR1c/VIRRbAF-PdI/AAAAAAAAD0s/XxQry_tRxF8/s1600/13.jpg">


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-12-07, 18:34:42
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-12-08, 16:19:14
https://www.facebook.com/video.php?v=404965492993304&set=vb.100004395690251&type=2&theater

Zawody dzieci i młodzieży we Lwowie. Sala rodem z ZSRR. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-12-08, 16:19:46
https://www.facebook.com/video.php?v=404962759660244&set=vb.100004395690251&type=2&theater


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-12-08, 16:20:25
https://www.facebook.com/video.php?v=404961332993720&set=vb.100004395690251&type=2&theater


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-12-08, 16:21:25
Aaaaa, trzeba się zalogować, to dam Vkontakte. :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-12-09, 06:44:04
Ech, Młody jaką ma muskulaturę. :shock:  Uuuuuu, przybyło mu czystej masy mięśniowej, plecy pięknie się rzeźbią. Pije śmietankę 30%. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-12-09, 08:24:28
A pośladki widziałaś? :shock:
Pokłute pewnie :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-12-09, 08:36:24
Cytuj z: Gavroche 2014-12-09, 08:24:28
A pośladki widziałaś? :shock:
Pokłute pewnie :lol:

:evil: :lol:

Wszystko pod kontrolą, ale rezultaty naprawdę są. Na serku wiejskim, śmietance i niestety na węglowodanach. Najbardziej mnie wkurzają płatki śniadaniowe :evil:. Powiedziałam, żeby sobie nasypał proszku do prania i zjadł to będzie taki sam efekt. :x Ale cóż.
Wkraczam z naleśnikami (moimi) 7 żółtek + całe 8 jaj, śmietana 18 % , smażone na smalcu, odgrzewane na maśle. Lepiej to niż te płatki. :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-12-09, 08:40:24
15 żółtek naraz?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-12-09, 08:42:38
Cytuj z: renia 2014-12-09, 08:40:24
15 żółtek naraz?

Do naleśników tak. :P


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-12-09, 08:43:41
Mnie to się wydaje bardzo dużo, ale dla ćwiczącego chłopaka pewnie nie... :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-12-09, 08:44:15
Jak chce być na Ww lepiej niech się trzyma BTW 1:0,5:3-4 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-12-09, 08:46:06
Dzisiaj miałam zachciankę na befsztyk tatarski  :P :P( na Tatara  :lol:) to dodałam 7 żółtek, trochę oliwy z oliwek , ogórka, cebulę i majonez. Mmmmmm, poezja, poezja smaku. Cóż uwielbiam surowe mięso, a to przez moja śp.Mamę , która dawała mi, małemu dziecku, nawet surowe mięso wieprzowe (takie przyprawione na kotlety mielone). :P I tak mi zostało. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-12-09, 08:48:02
Cytuj z: renia 2014-12-09, 08:43:41
Mnie to się wydaje bardzo dużo, ale dla ćwiczącego chłopaka pewnie nie... :roll:

Ja też to jem. I jeszcze dodaję twaróg tłusty za śmietana 18 % i odgrzewam na maśle i polewam też śmietana 18%. :P :P


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-12-09, 08:48:13
Cytuj z: renia 2014-12-09, 08:40:24
15 żółtek naraz?


Straszne marnotrawstwo aminokwasów egzogennych!  :shock:
To powinno być zakazane!  8)  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-12-09, 08:50:18
Cytuj z: Dasna 2014-12-09, 08:46:06
Dzisiaj miałam zachciankę na befsztyk tatarski  :P :P( na Tatara  :lol:) to dodałam 7 żółtek, trochę oliwy z oliwek , ogórka, cebulę i majonez. Mmmmmm, poezja, poezja smaku. Cóż uwielbiam surowe mięso, a to przez moja śp.Mamę , która dawała mi, małemu dziecku, nawet surowe mięso wieprzowe (takie przyprawione na kotlety mielone). :P I tak mi zostało. :lol:

Ich Liebe dich! :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-12-09, 08:51:14
Cytuj z: Dasna 2014-12-09, 08:46:06
Dzisiaj miałam zachciankę na befsztyk tatarski  :P :P( na Tatara  :lol:) to dodałam 7 żółtek, trochę oliwy z oliwek , ogórka, cebulę i majonez. Mmmmmm, poezja, poezja smaku. Cóż uwielbiam surowe mięso, a to przez moja śp.Mamę , która dawała mi, małemu dziecku, nawet surowe mięso wieprzowe (takie przyprawione na kotlety mielone). :P I tak mi zostało. :lol:


Też jako dziecko podjadałam surowe mięso przyprawiona na kotlety mielone. Teraz mam jakieś obawy.....Nie posmakowałam mięsa surowego, przygotowanego na wędliny, chociaż mnie korciło... 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2014-12-09, 08:51:28
Cytuj z: Gavroche 2014-12-09, 08:24:28
A pośladki widziałaś? :shock:
Pokłute pewnie :lol:

:lol: :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-12-09, 08:52:16
Cytuj z: Gavroche 2014-12-09, 08:50:18
Cytuj z: Dasna 2014-12-09, 08:46:06
Dzisiaj miałam zachciankę na befsztyk tatarski  :P :P( na Tatara  :lol:) to dodałam 7 żółtek, trochę oliwy z oliwek , ogórka, cebulę i majonez. Mmmmmm, poezja, poezja smaku. Cóż uwielbiam surowe mięso, a to przez moja śp.Mamę , która dawała mi, małemu dziecku, nawet surowe mięso wieprzowe (takie przyprawione na kotlety mielone). :P I tak mi zostało. :lol:

Ich Liebe dich! :D

:D :D :D :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-12-09, 08:53:00
Cytuj z: Dasna 2014-12-09, 08:46:06
Dzisiaj miałam zachciankę na befsztyk tatarski  :P :P( na Tatara  :lol:) to dodałam 7 żółtek, trochę oliwy z oliwek , ogórka, cebulę i majonez. Mmmmmm, poezja, poezja smaku. Cóż uwielbiam surowe mięso, a to przez moja śp.Mamę , która dawała mi, małemu dziecku, nawet surowe mięso wieprzowe (takie przyprawione na kotlety mielone). :P I tak mi zostało. :lol:


U la la, mięso zaczyna rządzić!  :shock:
To pierwszy dzwonek na opamiętanie, póki nie będzie za późno!  :?  :wink:
Później to już tylko pieczona karkówka, cebula, szpinak i sok warzywny z marketu!  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-12-09, 08:55:59
Cytuj z: admin 2014-12-09, 08:53:00
Cytuj z: Dasna 2014-12-09, 08:46:06
Dzisiaj miałam zachciankę na befsztyk tatarski  :P :P( na Tatara  :lol:) to dodałam 7 żółtek, trochę oliwy z oliwek , ogórka, cebulę i majonez. Mmmmmm, poezja, poezja smaku. Cóż uwielbiam surowe mięso, a to przez moja śp.Mamę , która dawała mi, małemu dziecku, nawet surowe mięso wieprzowe (takie przyprawione na kotlety mielone). :P I tak mi zostało. :lol:


U la la, mięso zaczyna rządzić!  :shock:
To pierwszy dzwonek na opamiętanie, póki nie będzie za późno!  :?  :wink:
Później to już tylko pieczona karkówka, cebula, szpinak i sok warzywny z marketu!  :lol:

:oops: :cry: :(


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-12-09, 08:57:16
Ale jest nadzieja, bo na chlebie też proporcjim wyjdzie...  :wink: :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-12-09, 08:59:40
Cytuj z: admin 2014-12-09, 08:57:16
Ale jest nadzieja, bo na chlebie też proporcjim wyjdzie...  :wink: :mrgreen:

:lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2014-12-09, 09:00:43
Cytuj z: admin 2014-12-09, 08:53:00
Cytuj z: Dasna 2014-12-09, 08:46:06
Dzisiaj miałam zachciankę na befsztyk tatarski  :P :P( na Tatara  :lol:) to dodałam 7 żółtek, trochę oliwy z oliwek , ogórka, cebulę i majonez. Mmmmmm, poezja, poezja smaku. Cóż uwielbiam surowe mięso, a to przez moja śp.Mamę , która dawała mi, małemu dziecku, nawet surowe mięso wieprzowe (takie przyprawione na kotlety mielone). :P I tak mi zostało. :lol:


U la la, mięso zaczyna rządzić!  :shock:
To pierwszy dzwonek na opamiętanie, póki nie będzie za późno!  :?  :wink:
Później to już tylko pieczona karkówka, cebula, szpinak i sok warzywny z marketu!  :lol:

Zamiast karkowki warto zastosowac sojowa karkowke, bo jak wiadomo DO to nie jest dieta miesozerna


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-12-09, 09:01:47
Cytuj z: Zyon 2014-12-09, 09:00:43
Cytuj z: admin 2014-12-09, 08:53:00
Cytuj z: Dasna 2014-12-09, 08:46:06
Dzisiaj miałam zachciankę na befsztyk tatarski  :P :P( na Tatara  :lol:) to dodałam 7 żółtek, trochę oliwy z oliwek , ogórka, cebulę i majonez. Mmmmmm, poezja, poezja smaku. Cóż uwielbiam surowe mięso, a to przez moja śp.Mamę , która dawała mi, małemu dziecku, nawet surowe mięso wieprzowe (takie przyprawione na kotlety mielone). :P I tak mi zostało. :lol:


U la la, mięso zaczyna rządzić!  :shock:
To pierwszy dzwonek na opamiętanie, póki nie będzie za późno!  :?  :wink:
Później to już tylko pieczona karkówka, cebula, szpinak i sok warzywny z marketu!  :lol:

Zamiast karkowki warto zastosowac sojowa karkowke, bo jak wiadomo DO to nie jest dieta miesozerna

I ser Tofu, tfu. :? :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-12-09, 09:09:11
Cytuj z: Zyon 2014-12-09, 09:00:43
Cytuj z: admin 2014-12-09, 08:53:00
Cytuj z: Dasna 2014-12-09, 08:46:06
Dzisiaj miałam zachciankę na befsztyk tatarski  :P :P( na Tatara  :lol:) to dodałam 7 żółtek, trochę oliwy z oliwek , ogórka, cebulę i majonez. Mmmmmm, poezja, poezja smaku. Cóż uwielbiam surowe mięso, a to przez moja śp.Mamę , która dawała mi, małemu dziecku, nawet surowe mięso wieprzowe (takie przyprawione na kotlety mielone). :P I tak mi zostało. :lol:


U la la, mięso zaczyna rządzić!  :shock:
To pierwszy dzwonek na opamiętanie, póki nie będzie za późno!  :?  :wink:
Później to już tylko pieczona karkówka, cebula, szpinak i sok warzywny z marketu!  :lol:

Zamiast karkowki warto zastosowac sojowa karkowke, bo jak wiadomo DO to nie jest dieta miesozerna


Jo, trudno "formułę 30g" utrzymać!  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2014-12-09, 09:23:12
Cytuj z: admin 2014-12-09, 08:53:00
...
U la la, mięso zaczyna rządzić!  :shock:
To pierwszy dzwonek na opamiętanie, póki nie będzie za późno!  :?  :wink:
Później to już tylko pieczona karkówka, cebula, szpinak i sok warzywny z marketu!  :lol:


:lol:
Rzetelna treść, dołożę nieco for ... foremek. :lol: :lol: :lol:*


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: chill 2014-12-09, 09:39:39
Cytuj z: Dasna
Wkraczam z naleśnikami (moimi) 7 żółtek + całe 8 jaj, śmietana 18 % , smażone na smalcu, odgrzewane na maśle. Lepiej to niż te płatki. Confused


:shock: no no no taka dietka od strong mamy to jest to :D
Nie pogardziłbym bym :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-12-09, 09:57:07
Cytuj z: chill 2014-12-09, 09:39:39
Cytuj z: Dasna
Wkraczam z naleśnikami (moimi) 7 żółtek + całe 8 jaj, śmietana 18 % , smażone na smalcu, odgrzewane na maśle. Lepiej to niż te płatki. Confused


:shock: no no no taka dietka od strong mamy to jest to :D
Nie pogardziłbym bym :D

Pewnie z mąką orkiszową czy coś...  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-12-09, 10:20:14
Stawiam na czysty gluten!  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: chill 2014-12-09, 10:45:41
Cytuj z: Gavroche
Pewnie z mąką orkiszową czy coś...  Cool


A to nie dzięki :D
Eeee tam przy takich jajcach i żółtkach to zginie gdzieś i umrze śmiercią naturalną :D :D
Lepsze to niż schabowy w panierce  :mrgreen: i kopiec kreta ziemniorów z chudym jogurtem blee...


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-12-09, 10:47:35
Schabowy bez panierki?! :shock:
Czego to ludziska nie wymyślą... ;)
Podobno tak samo szkodzi jak e-papierosy :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-12-09, 10:49:10
Ważne, aby schabowy był z soi.  :wink:
Z kością naturalnie...  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-12-09, 10:50:34
Cytuj z: admin 2014-12-09, 10:49:10
Ważne, aby schabowy był z soi.  :wink:

Wtedy tak, wtedy już i panierka nie pomoże :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-12-09, 10:51:42
Z kością schabowy z soi lepiej smakuje.  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: chill 2014-12-09, 10:52:56
Cytuj z: admin
Z kością schabowy z soi lepiej smakuje.  Laughing


Mistrz :D Polecę znajomym wege :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-12-09, 10:54:35
Tylko, aby kość była syntetyczna!  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: chill 2014-12-09, 10:55:25
A mogą sobie zrobić nawet z pelletu  :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-12-09, 10:56:31
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-12-09, 10:57:32
Teraz ekogroszek jest w modzie...  :wink: :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: chill 2014-12-09, 11:00:06
Cytuj z: admin
Teraz ekogroszek jest w modzie...  Wink Mr. Green


To koniecznie Bonduelle :D ale tam kaloryczność niska to chyba zimy lekko nie przeżyją :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-12-09, 11:03:45
Cytuj z: chill 2014-12-09, 11:00:06
Cytuj z: admin
Teraz ekogroszek jest w modzie...  Wink Mr. Green


To koniecznie Bonduelle :D ale tam kaloryczność niska to chyba zimy lekko nie przeżyją :D

Ale grzać metanem mogą po strączkach ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2014-12-09, 11:39:14
Cytuj z: admin 2014-12-09, 10:20:14
Stawiam na czysty gluten!  :wink:


Koniecznie  witaminą ce, bo się znacznie szybciej wchłania, znaczy nie marnuje się. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2014-12-09, 11:41:14
Cytuj z: Gavroche 2014-12-09, 11:03:45
Cytuj z: chill 2014-12-09, 11:00:06
Cytuj z: admin
Teraz ekogroszek jest w modzie...  Wink Mr. Green


To koniecznie Bonduelle :D ale tam kaloryczność niska to chyba zimy lekko nie przeżyją :D

Ale grzać metanem mogą po strączkach ;)


:lol:
Akurat Ty, na ten temat, nie powinieneś mieć zielonego pojęcia. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-12-09, 11:46:19
Cytuj z: Radzio 2014-12-09, 11:41:14
Cytuj z: Gavroche 2014-12-09, 11:03:45
Cytuj z: chill 2014-12-09, 11:00:06
Cytuj z: admin
Teraz ekogroszek jest w modzie...  Wink Mr. Green


To koniecznie Bonduelle :D ale tam kaloryczność niska to chyba zimy lekko nie przeżyją :D

Ale grzać metanem mogą po strączkach ;)


:lol:
Akurat Ty, na ten temat, nie powinieneś mieć zielonego pojęcia. ;)

Owszem, nie mam, ożartowałem Cię z tym metanem ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2014-12-09, 12:19:48
To może ..., to może daj innym o tym popitolić zza naszych pleców. :D :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2014-12-10, 14:34:48
Cytuj z: Radzio 2014-12-09, 12:19:48
To może ..., to może daj innym o tym popitolić zza naszych pleców. :D :lol:


Na lepszych forach powinno być już słychać. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-12-10, 14:53:59
Które to są? :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2014-12-10, 14:58:49
Przecież ja mam ... czas. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-12-11, 10:56:13
Dziś włączyłem do treningu Sots Press i ponownie się zachwyciłem korzyściami płynącymi z wykonywania tego ćwiczenia.
Tu wersja zza głowy:
http://m.youtube.com/watch?v=nw9k086aXLk


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-12-11, 11:00:23
Tutaj fajna rogrzewka ciężarowa i wyciskanie Sotsa z klatki pod koniec filmu:
http://m.youtube.com/watch?v=bxW4jxJipbM


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-12-11, 11:00:43
Cytuj z: Gavroche 2014-12-11, 10:56:13
Dziś włączyłem do treningu Sots Press i ponownie się zachwyciłem korzyściami płynącymi z wykonywania tego ćwiczenia.
Tu wersja zza głowy:
http://m.youtube.com/watch?v=nw9k086aXLk

a Ti, Ti.
Kto jak kto ale Ti powinieneś czerpać z tego ćwiczenia szczególna przyjemność. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-12-11, 11:02:56
Cytuj z: Gavroche 2014-12-11, 11:00:23
Tutaj fajna rogrzewka ciężarowa i wyciskanie Sotsa z klatki pod koniec filmu:
http://m.youtube.com/watch?v=bxW4jxJipbM

Aaaaa na początku protiazka ze szwungiem. Robimy, robimy. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-12-11, 11:03:20
Cytuj z: Dasna 2014-12-11, 11:00:43
Cytuj z: Gavroche 2014-12-11, 10:56:13
Dziś włączyłem do treningu Sots Press i ponownie się zachwyciłem korzyściami płynącymi z wykonywania tego ćwiczenia.
Tu wersja zza głowy:
http://m.youtube.com/watch?v=nw9k086aXLk

a Ti, Ti.
Kto jak kto ale Ti powinieneś czerpać z tego ćwiczenia szczególna przyjemność. :lol:

Masochistyczną wręcz :lol:
Ja robię tak:
http://m.youtube.com/watch?v=5ClYQZq2GLk
Początkowo dobrze jest robić jednorącz, i tak jest niewygodnie ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-12-11, 11:07:40
Cytuj z: Gavroche 2014-12-11, 11:03:20
Cytuj z: Dasna 2014-12-11, 11:00:43
Cytuj z: Gavroche 2014-12-11, 10:56:13
Dziś włączyłem do treningu Sots Press i ponownie się zachwyciłem korzyściami płynącymi z wykonywania tego ćwiczenia.
Tu wersja zza głowy:
http://m.youtube.com/watch?v=nw9k086aXLk

a Ti, Ti.
Kto jak kto ale Ti powinieneś czerpać z tego ćwiczenia szczególna przyjemność. :lol:

Masochistyczną wręcz :lol:
Ja robię tak:
http://m.youtube.com/watch?v=5ClYQZq2GLk
Początkowo dobrze jest robić jednorącz, i tak jest niewygodnie ;)

Uuuuu, silna dziewczyna. Ajć, aż mnie łapki rozbolały od samego patrzenia. :? :(


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-12-11, 11:55:10
Cytuj z: Dasna 2014-12-11, 11:07:40
Cytuj z: Gavroche 2014-12-11, 11:03:20
Cytuj z: Dasna 2014-12-11, 11:00:43
Cytuj z: Gavroche 2014-12-11, 10:56:13
Dziś włączyłem do treningu Sots Press i ponownie się zachwyciłem korzyściami płynącymi z wykonywania tego ćwiczenia.
Tu wersja zza głowy:
http://m.youtube.com/watch?v=nw9k086aXLk

a Ti, Ti.
Kto jak kto ale Ti powinieneś czerpać z tego ćwiczenia szczególna przyjemność. :lol:

Masochistyczną wręcz :lol:
Ja robię tak:
http://m.youtube.com/watch?v=5ClYQZq2GLk
Początkowo dobrze jest robić jednorącz, i tak jest niewygodnie ;)

Uuuuu, silna dziewczyna. Ajć, aż mnie łapki rozbolały od samego patrzenia. :? :(

30kg stojąc nie wydaje się tak dużo, ale w przysiadzie, kiedy dźwignia jest niekorzystna, a mięśnie-antagoniści ciągną i przeszkadzają, jest masiakra :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-12-12, 06:58:42
https://www.youtube.com/watch?v=CFN1qfhlQr4  :shock:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-12-12, 08:44:36
Fachowo zrobione, jak na takie przymroczenie.  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-12-12, 08:57:35
Cytuj z: admin 2014-12-12, 08:44:36
Fachowo zrobione, jak na takie przymroczenie.  :wink:

:?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-12-12, 09:41:31
Cytuj z: Dasna 2014-12-12, 08:57:35
Cytuj z: admin 2014-12-12, 08:44:36
Fachowo zrobione, jak na takie przymroczenie.  :wink:

:?

Mnie uczyli, że jak ćmi to szybko robić górę, albo zrzucać w cholerę :lol:
Ale na imprezach to emocje rządzą 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-12-12, 12:47:47
Podnoszenie ciężarów, to kliknąłem, a tu wyciskanie na ławce :lol:
Ale ciekawe kategorie wagowe mają i grochówką wojskową częstują... :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2014-12-12, 13:12:47
:lol:
Że niby takie w podobie:
http://us.123rf.com/450wm/1507kot/1507kot1207/1507kot120700012/14655710-grubas-siedzi-w-fotelu-z-pilotem-w-r%C4%99ku.-pokolorowa%C4%87-obrazek..jpg :lol:*


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-12-12, 15:40:31
Po przerwie trening masakra.
:?
Ledwie wytrzymałam 1 godz. :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-12-12, 15:56:26
https://www.youtube.com/watch?v=nnpQrLoQc34  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-12-12, 16:06:33
Cytuj z: Dasna 2014-12-12, 15:56:26
https://www.youtube.com/watch?v=nnpQrLoQc34  :lol:

To Ilia?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-12-12, 16:08:02
Ilicz chyba, ale nie Lenin!  :wink: :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-12-12, 16:08:55
Cytuj z: admin 2014-12-12, 16:08:02
Ilicz chyba, ale nie Lenin!  :wink: :mrgreen:

Lenin szczuplejszy, ale też zdrowo się trzyma :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-12-12, 16:16:32
Cytuj z: Gavroche 2014-12-12, 16:06:33
Cytuj z: Dasna 2014-12-12, 15:56:26
https://www.youtube.com/watch?v=nnpQrLoQc34  :lol:

To Ilia?

Ilja Ilin.
Ale się zrobił kwadratowy. Natomiast jest przesympatyczny. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-12-12, 16:17:10
Cytuj z: Dasna 2014-12-12, 16:16:32
Cytuj z: Gavroche 2014-12-12, 16:06:33
Cytuj z: Dasna 2014-12-12, 15:56:26
https://www.youtube.com/watch?v=nnpQrLoQc34  :lol:

To Ilia?

Ilja Ilin.
Ale się zrobił kwadratowy. Natomiast jest przesympatyczny. :D

No, przymasował :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-12-12, 16:18:50
Cytuj z: Gavroche 2014-12-11, 11:55:10
Cytuj z: Dasna 2014-12-11, 11:07:40
Cytuj z: Gavroche 2014-12-11, 11:03:20
Cytuj z: Dasna 2014-12-11, 11:00:43
Cytuj z: Gavroche 2014-12-11, 10:56:13
Dziś włączyłem do treningu Sots Press i ponownie się zachwyciłem korzyściami płynącymi z wykonywania tego ćwiczenia.
Tu wersja zza głowy:
http://m.youtube.com/watch?v=nw9k086aXLk

a Ti, Ti.
Kto jak kto ale Ti powinieneś czerpać z tego ćwiczenia szczególna przyjemność. :lol:

Masochistyczną wręcz :lol:
Ja robię tak:
http://m.youtube.com/watch?v=5ClYQZq2GLk
Początkowo dobrze jest robić jednorącz, i tak jest niewygodnie ;)

Uuuuu, silna dziewczyna. Ajć, aż mnie łapki rozbolały od samego patrzenia. :? :(

30kg stojąc nie wydaje się tak dużo, ale w przysiadzie, kiedy dźwignia jest niekorzystna, a mięśnie-antagoniści ciągną i przeszkadzają, jest masiakra :D

Dzisiaj z girjami popróbowałam , oczywiście nie 30 kg, tylko o wiele, wiele mniej. Masakra. Dno.  :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-12-12, 16:24:17
Aha i był  chłopako- facet, wiek taki nieokreślony :roll: , dzisiaj w siłowni, pot lał sie z niego strumieniami i robił  :shock: chyba te ugięcia nóg można nazwać przysiadami, no to robił przysiady. O matko. :shock: Tak to można nakitować odważników i sobie pouginac lekko nóżki.  :lol: :lol:
  Potem prostowanie grzbietu na ławce rzymskiej z 10 kg odważnikiem i znów "zapocił" wszystko. Ja tez robiłam to ćwiczenia i się nie spociłam. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-12-12, 16:25:32
Cytuj z: Dasna 2014-12-12, 16:18:50
Cytuj z: Gavroche 2014-12-11, 11:55:10
Cytuj z: Dasna 2014-12-11, 11:07:40
Cytuj z: Gavroche 2014-12-11, 11:03:20
Cytuj z: Dasna 2014-12-11, 11:00:43
Cytuj z: Gavroche 2014-12-11, 10:56:13
Dziś włączyłem do treningu Sots Press i ponownie się zachwyciłem korzyściami płynącymi z wykonywania tego ćwiczenia.
Tu wersja zza głowy:
http://m.youtube.com/watch?v=nw9k086aXLk

a Ti, Ti.
Kto jak kto ale Ti powinieneś czerpać z tego ćwiczenia szczególna przyjemność. :lol:

Masochistyczną wręcz :lol:
Ja robię tak:
http://m.youtube.com/watch?v=5ClYQZq2GLk
Początkowo dobrze jest robić jednorącz, i tak jest niewygodnie ;)

Uuuuu, silna dziewczyna. Ajć, aż mnie łapki rozbolały od samego patrzenia. :? :(

30kg stojąc nie wydaje się tak dużo, ale w przysiadzie, kiedy dźwignia jest niekorzystna, a mięśnie-antagoniści ciągną i przeszkadzają, jest masiakra :D

Dzisiaj z girjami popróbowałam , oczywiście nie 30 kg, tylko o wiele, wiele mniej. Masakra. Dno.  :?

Trzeba się przyzwyczaić do tych wrednych kul :D
Ale jak już je sobie oswoisz, stają się najlepszymi kumplami. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-12-12, 16:28:04
Cytuj z: Dasna 2014-12-12, 16:24:17
Aha i był  chłopako- facet, wiek taki nieokreślony :roll: , dzisiaj w siłowni, pot lał sie z niego strumieniami i robił  :shock: chyba te ugięcia nóg można nazwać przysiadami, no to robił przysiady. O matko. :shock: Tak to można nakitować odważników i sobie pouginac lekko nóżki.  :lol: :lol:
  Potem prostowanie grzbietu na ławce rzymskiej z 10 kg odważnikiem i znów "zapocił" wszystko. Ja tez robiłam to ćwiczenia i się nie spociłam. :lol: :lol:

Może za silną przedtreningówkę sobie zafasował? :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-12-12, 16:32:36
Cytuj z: Gavroche 2014-12-12, 16:28:04
Cytuj z: Dasna 2014-12-12, 16:24:17
Aha i był  chłopako- facet, wiek taki nieokreślony :roll: , dzisiaj w siłowni, pot lał sie z niego strumieniami i robił  :shock: chyba te ugięcia nóg można nazwać przysiadami, no to robił przysiady. O matko. :shock: Tak to można nakitować odważników i sobie pouginac lekko nóżki.  :lol: :lol:
  Potem prostowanie grzbietu na ławce rzymskiej z 10 kg odważnikiem i znów "zapocił" wszystko. Ja tez robiłam to ćwiczenia i się nie spociłam. :lol: :lol:

Może za silną przedtreningówkę sobie zafasował? :lol:

Najwidoczniej.  :lol:
Dzisiaj tak poobserwowałam trochę i niestety wiele kobiet , dziewczyn przychodzi na 30 min. bieżnia , 20 min. rower i koniec. :shock: No, nie wiem. Mnie to zwyczajnie szkoda kasy by było. Tak to ja mogę i w domu poćwiczyć. :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-12-12, 16:34:23
Aha i wiele grubasek tłumnie chodzi na zumbę. Tyle, że Said , tek który prowadzi jest chudy jak szczapa i giętki a 90% pań jest zapasione. :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-12-12, 16:36:24
Cytuj z: Dasna 2014-12-12, 16:32:36
Cytuj z: Gavroche 2014-12-12, 16:28:04
Cytuj z: Dasna 2014-12-12, 16:24:17
Aha i był  chłopako- facet, wiek taki nieokreślony :roll: , dzisiaj w siłowni, pot lał sie z niego strumieniami i robił  :shock: chyba te ugięcia nóg można nazwać przysiadami, no to robił przysiady. O matko. :shock: Tak to można nakitować odważników i sobie pouginac lekko nóżki.  :lol: :lol:
  Potem prostowanie grzbietu na ławce rzymskiej z 10 kg odważnikiem i znów "zapocił" wszystko. Ja tez robiłam to ćwiczenia i się nie spociłam. :lol: :lol:

Może za silną przedtreningówkę sobie zafasował? :lol:

Najwidoczniej.  :lol:
Dzisiaj tak poobserwowałam trochę i niestety wiele kobiet , dziewczyn przychodzi na 30 min. bieżnia , 20 min. rower i koniec. :shock: No, nie wiem. Mnie to zwyczajnie szkoda kasy by było. Tak to ja mogę i w domu poćwiczyć. :roll:

Też zauważyłem, chyba niektórzy w domu nie mogą się zmotywować :D
Kolesie też przychodzą pogadać a w przerwach zrobią kilka serii ławki i naiszerszy na wyciągu górnym :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-12-12, 16:37:44
Mnie dzisiaj wykończył dumbbel snatch. 3 x 10 7 kg , ale coś nie w formie byłam, więc potem "polatałam po maszynach" podpompowałam się i ruszyłam krwiobieg. Teraz jezdem jakaś pół żywa.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-12-12, 16:39:13
Cytuj z: Gavroche 2014-12-12, 16:36:24
Cytuj z: Dasna 2014-12-12, 16:32:36
Cytuj z: Gavroche 2014-12-12, 16:28:04
Cytuj z: Dasna 2014-12-12, 16:24:17
Aha i był  chłopako- facet, wiek taki nieokreślony :roll: , dzisiaj w siłowni, pot lał sie z niego strumieniami i robił  :shock: chyba te ugięcia nóg można nazwać przysiadami, no to robił przysiady. O matko. :shock: Tak to można nakitować odważników i sobie pouginac lekko nóżki.  :lol: :lol:
  Potem prostowanie grzbietu na ławce rzymskiej z 10 kg odważnikiem i znów "zapocił" wszystko. Ja tez robiłam to ćwiczenia i się nie spociłam. :lol: :lol:

Może za silną przedtreningówkę sobie zafasował? :lol:

Najwidoczniej.  :lol:
Dzisiaj tak poobserwowałam trochę i niestety wiele kobiet , dziewczyn przychodzi na 30 min. bieżnia , 20 min. rower i koniec. :shock: No, nie wiem. Mnie to zwyczajnie szkoda kasy by było. Tak to ja mogę i w domu poćwiczyć. :roll:

Też zauważyłem, chyba niektórzy w domu nie mogą się zmotywować :D
Kolesie też przychodzą pogadać a w przerwach zrobią kilka serii ławki i naiszerszy na wyciągu górnym :lol:

I można usiąść i przez komórkę pogadać, odpocząć na ławeczce. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-12-12, 20:03:24
Fajny filmik o islandzkich strongmanach.
http://youtu.be/8A7woRoVwyM


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-12-13, 09:11:52
Poważnie się zaniepokoiłam stanem swojej siły i dzisiaj też się "przelecę" ot, tak, po maszynach, odważnikach, żeby złapać formę. :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-12-13, 09:41:50
Hej, nie wariuj  :lol:
Spadki formy są wpisane w kalendarz imprezy ;)
Co Ci dadzą maszyny?
Lepiej zrób jakieś lekkie technikalia, zarzut, wyciskopodrzut i ciąg rwaniowy 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-12-13, 09:53:19
Cytuj z: Gavroche 2014-12-12, 20:03:24
Fajny filmik o islandzkich strongmanach.
http://youtu.be/8A7woRoVwyM

i juz wszyćko wiem. Skąd pochodzi siła? Ze szpinaku.  :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-12-13, 09:57:38
Cytuj z: Gavroche 2014-12-13, 09:41:50
Hej, nie wariuj  :lol:
Spadki formy są wpisane w kalendarz imprezy ;)
Co Ci dadzą maszyny?
Lepiej zrób jakieś lekkie technikalia, zarzut, wyciskopodrzut i ciąg rwaniowy 8)

:? :(

Dzisiaj będzie tłok, to se nie poćwiczę. Dlatego sobie polatam. Tak , naprawdę to w tych salach nie ma za bardzo warunków do PC. Namiastka. Mało miejsca, podłoga kauczukowa , że przytup nijaki , bo zatrzymuje nogi. Ale ja nie narzekam. Jest ok.

Od poniedziałku z Wiktorem , to będzie normalny już trening i satysfakcja.
Gavroche, nawet po wczorajszym już lepiej się czuję. Wczoraj, Q...a naramienny prawy tak bolał, że żadne wyciskanie nie wchodziło, dziś się uleczył. Już czuje pozytywna energię.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-12-13, 09:58:31
Cytuj z: Dasna 2014-12-13, 09:53:19
Cytuj z: Gavroche 2014-12-12, 20:03:24
Fajny filmik o islandzkich strongmanach.
http://youtu.be/8A7woRoVwyM

i juz wszyćko wiem. Skąd pochodzi siła? Ze szpinaku.  :mrgreen:

Widziałaś przedramiona Popeye? :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-12-13, 10:07:50
Cytuj z: Dasna 2014-12-13, 09:57:38
Cytuj z: Gavroche 2014-12-13, 09:41:50
Hej, nie wariuj  :lol:
Spadki formy są wpisane w kalendarz imprezy ;)
Co Ci dadzą maszyny?
Lepiej zrób jakieś lekkie technikalia, zarzut, wyciskopodrzut i ciąg rwaniowy 8)

:? :(

Dzisiaj będzie tłok, to se nie poćwiczę. Dlatego sobie polatam. Tak , naprawdę to w tych salach nie ma za bardzo warunków do PC. Namiastka. Mało miejsca, podłoga kauczukowa , że przytup nijaki , bo zatrzymuje nogi. Ale ja nie narzekam. Jest ok.

Od poniedziałku z Wiktorem , to będzie normalny już trening i satysfakcja.
Gavroche, nawet po wczorajszym już lepiej się czuję. Wczoraj, Q...a naramienny prawy tak bolał, że żadne wyciskanie nie wchodziło, dziś się uleczył. Już czuje pozytywna energię.

Fakt, sobota.
Może i tak, zmiana bodźca czasem pomaga :?
Tak czy siak, staraj się robić ruchy jak najbardziej przydatne w Twojej dyscyplinie, wyciskanie na maszynie, ściąganie drążka średnią m nachwytem, przysiad na Smithmaszynie, pull-through, rwanie hantli, coś na triceps...
Mięśniami bolącymi się nie przejmuj, odporne są, nasłuchuj sygnałów z przyczepów i stawów, tu uszkodzenia są dużo bardziej kosztowne. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-12-13, 10:08:05
Cytuj z: Gavroche 2014-12-13, 09:58:31
Cytuj z: Dasna 2014-12-13, 09:53:19
Cytuj z: Gavroche 2014-12-12, 20:03:24
Fajny filmik o islandzkich strongmanach.
http://youtu.be/8A7woRoVwyM

i juz wszyćko wiem. Skąd pochodzi siła? Ze szpinaku.  :mrgreen:

Widziałaś przedramiona Popeye? :lol:

Widziałam. Ale to synthol. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-12-13, 10:12:43
Cytuj z: Gavroche 2014-12-13, 10:07:50
Cytuj z: Dasna 2014-12-13, 09:57:38
Cytuj z: Gavroche 2014-12-13, 09:41:50
Hej, nie wariuj  :lol:
Spadki formy są wpisane w kalendarz imprezy ;)
Co Ci dadzą maszyny?
Lepiej zrób jakieś lekkie technikalia, zarzut, wyciskopodrzut i ciąg rwaniowy 8)

:? :(

Dzisiaj będzie tłok, to se nie poćwiczę. Dlatego sobie polatam. Tak , naprawdę to w tych salach nie ma za bardzo warunków do PC. Namiastka. Mało miejsca, podłoga kauczukowa , że przytup nijaki , bo zatrzymuje nogi. Ale ja nie narzekam. Jest ok.

Od poniedziałku z Wiktorem , to będzie normalny już trening i satysfakcja.
Gavroche, nawet po wczorajszym już lepiej się czuję. Wczoraj, Q...a naramienny prawy tak bolał, że żadne wyciskanie nie wchodziło, dziś się uleczył. Już czuje pozytywna energię.

Fakt, sobota.
Może i tak, zmiana bodźca czasem pomaga :?
Tak czy siak, staraj się robić ruchy jak najbardziej przydatne w Twojej dyscyplinie, wyciskanie na maszynie, ściąganie drążka średnią m nachwytem, przysiad na Smithmaszynie, pull-through, rwanie hantli, coś na triceps...
Mięśniami bolącymi się nie przejmuj, odporne są, nasłuchuj sygnałów z przyczepów i stawów, tu uszkodzenia są dużo bardziej kosztowne. 8)


OK. Już mi wdrukowałeś sporo, bo wczoraj właśnie to robiłam.
Ale , ale na maszynie Smitha wieki nie ćwiczyłam, bo przyznam szczerze, że zaczęłam nią "gardzić". Co to za przysiady wspomagane, jaka technika, można się podeprzeć i jeździć a zabiorą szyny i koleś leci do tyłu. :lol: :lol: Dzisiaj się z nią przeproszę. Trochę se pojeżdżę.  :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-12-13, 10:19:37
https://vk.com/video215585276_170747551?hd=1&t=1s


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-12-13, 10:23:25
Cytuj z: Dasna 2014-12-13, 10:19:37
https://vk.com/video215585276_170747551?hd=1&t=1s

Co tym myślisz?  Napisali , czto novyje plinty .Czy te nowe plinty coś dają?

Zbieram się , na ra. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-12-13, 10:25:26
Cytuj z: Dasna 2014-12-13, 09:53:19
Cytuj z: Gavroche 2014-12-12, 20:03:24
Fajny filmik o islandzkich strongmanach.
http://youtu.be/8A7woRoVwyM

i juz wszyćko wiem. Skąd pochodzi siła? Ze szpinaku.  :mrgreen:

http://pl.wikipedia.org/wiki/J%C3%B3n_P%C3%A1ll_Sigmarsson
:(


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-12-13, 10:42:46
Cytuj z: Dasna 2014-12-13, 10:12:43
Cytuj z: Gavroche 2014-12-13, 10:07:50
Cytuj z: Dasna 2014-12-13, 09:57:38
Cytuj z: Gavroche 2014-12-13, 09:41:50
Hej, nie wariuj  :lol:
Spadki formy są wpisane w kalendarz imprezy ;)
Co Ci dadzą maszyny?
Lepiej zrób jakieś lekkie technikalia, zarzut, wyciskopodrzut i ciąg rwaniowy 8)

:? :(

Dzisiaj będzie tłok, to se nie poćwiczę. Dlatego sobie polatam. Tak , naprawdę to w tych salach nie ma za bardzo warunków do PC. Namiastka. Mało miejsca, podłoga kauczukowa , że przytup nijaki , bo zatrzymuje nogi. Ale ja nie narzekam. Jest ok.

Od poniedziałku z Wiktorem , to będzie normalny już trening i satysfakcja.
Gavroche, nawet po wczorajszym już lepiej się czuję. Wczoraj, Q...a naramienny prawy tak bolał, że żadne wyciskanie nie wchodziło, dziś się uleczył. Już czuje pozytywna energię.

Fakt, sobota.
Może i tak, zmiana bodźca czasem pomaga :?
Tak czy siak, staraj się robić ruchy jak najbardziej przydatne w Twojej dyscyplinie, wyciskanie na maszynie, ściąganie drążka średnią m nachwytem, przysiad na Smithmaszynie, pull-through, rwanie hantli, coś na triceps...
Mięśniami bolącymi się nie przejmuj, odporne są, nasłuchuj sygnałów z przyczepów i stawów, tu uszkodzenia są dużo bardziej kosztowne. 8)


OK. Już mi wdrukowałeś sporo, bo wczoraj właśnie to robiłam.
Ale , ale na maszynie Smitha wieki nie ćwiczyłam, bo przyznam szczerze, że zaczęłam nią "gardzić". Co to za przysiady wspomagane, jaka technika, można się podeprzeć i jeździć a zabiorą szyny i koleś leci do tyłu. :lol: :lol: Dzisiaj się z nią przeproszę. Trochę se pojeżdżę.  :lol: :lol:

Jak to mówią ćpuny: Jak się nie ma co połechce, to się wcina co na recce. :D
U Caculina było takie zdanie: " Rób to co możesz, tam gdzie jesteś, tym co masz". 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-12-13, 10:50:05
Cytuj z: Dasna 2014-12-13, 10:23:25
Cytuj z: Dasna 2014-12-13, 10:19:37
https://vk.com/video215585276_170747551?hd=1&t=1s

Co tym myślisz?  Napisali , czto novyje plinty .Czy te nowe plinty coś dają?

Zbieram się , na ra. :D

Taki rodzaj klatki bezpieczeństwa.
Podpory jak podpory, szerokie, stabilne, może wygodniejsze, bardziej komfortowe...
Zdaje się, że widziałem takie na filmiku, co to chińską, taką wielką siłownię pokazywał :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-12-13, 11:13:49
Cytuj z: Dasna 2014-12-13, 10:25:26
Cytuj z: Dasna 2014-12-13, 09:53:19
Cytuj z: Gavroche 2014-12-12, 20:03:24
Fajny filmik o islandzkich strongmanach.
http://youtu.be/8A7woRoVwyM

i juz wszyćko wiem. Skąd pochodzi siła? Ze szpinaku.  :mrgreen:

http://pl.wikipedia.org/wiki/J%C3%B3n_P%C3%A1ll_Sigmarsson
:(

Znam.
Pod jego powiedzeniem o martwym ciągu podpisuję się oburącz! :lol:
Bardzo wszechstronny sportowiec, szkoda, że o pompkę nie zadbał... :(


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MariuszM 2014-12-13, 13:25:41
https://www.youtube.com/watch?v=n65GIPdew18&list=UUIWdk91QJmQBZfxGxQ-8v0g&index=35 8) :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-12-13, 14:26:27
:lol:
"Co robisz w Walentynki? Ja robię klatę". :lol:
Dobry przekaz.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: oldboy 2014-12-13, 15:43:37
https://www.youtube.com/watch?v=dF52ooDPZEM


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-12-13, 16:30:07
Cytuj z: MariuszM 2014-12-13, 13:25:41
https://www.youtube.com/watch?v=n65GIPdew18&list=UUIWdk91QJmQBZfxGxQ-8v0g&index=35 8) :lol: :lol:

:lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-12-13, 16:32:12
Cytuj z: oldboy 2014-12-13, 15:43:37
https://www.youtube.com/watch?v=dF52ooDPZEM

Aaaa, Миша Кокляев. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-12-13, 16:44:29
Przyszłam do siłowni i tak jak się spodziewałam ludzi dużo. Spoko luzi, rozgrzewka 10 min.orbitrek.
Potem na ławce skośnej brzuszki 3x15 naprzemiennie z wyprostami tułowia na ławce rzymskiej i przyciąganiem ugiętych nóg do tułowia w zwisie. Rozciąganie i..........zrobiło się pusto.
To ja sobie przygotowałam stanowisko i  dalej jazda. Improwizacja.

1.Luźne sekwencje rwania, zarzutu, podrzutu, głęboki przysiad i .......siem spociłam niewąsko. :lol: A, że butów do PC nie wzienam to robiłam w miękkich i płaskich do crossfitu i.. :shock: w tychże siadam tyż b.nisko. :D :D :D No, kurka wodna. :D :D
2.To potem jakoś sam wyszedł ciąg rwaniowy 5 x 5 48 kg
                                                              3 x 3 52, 5 kg
                                                                1 x 2 55 kg
3.Przysiady tylne (prawdziwe przysiady :D)  5 x 5  28 kg
4.Przysiady w nożycach                            5 x 5 23 kg
5. Łapanie talerza 5 kg  3 x 15
6. Maszynka na brzuch 3 x 10
7.Na skośnej, na rzymskie i zwis -przyciaganie 3 x 20 ,
8.Rower 8 min.

I super, to jest to co tygrysy lubią najbardziej. :D :D
:D :D



















Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-12-13, 16:49:59
Bardzo ładnie  :D

Ciąg rwaniowy 2x55kg?
Niezłe postępy zrobiłaś przez parę miesięcy. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-12-13, 16:51:37
Cytuj z: Dasna 2014-12-13, 16:32:12
Cytuj z: oldboy 2014-12-13, 15:43:37
https://www.youtube.com/watch?v=dF52ooDPZEM

Aaaa, Миша Кокляев. :D

Rubaszne chłopaki :lol:
Ale jacy szybcy i wytrzymali, jak na takie rozmiary...


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-12-13, 16:57:43
Cytuj z: Gavroche 2014-12-13, 16:49:59
Bardzo ładnie  :D

Ciąg rwaniowy 2x55kg?
Niezłe postępy zrobiłaś przez parę miesięcy. 8)

Tfu. Podrzutowy. Sorry.
Ale chwilunia.
01/10/14 Ciąg podrzutowy --1 x 3 60 kg i  3 x 2  70 kg
14/10/14 Ciąg rwaniowy      2 x 3 65 kg.  :D :D :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-12-13, 17:00:42
To mój trening z 14/10/14
1.Rozgrzewka
2.Protiażka rwaniowa    5x3    20 kg
3.Wycisko- podrzut z klatki  5x2  30 kg
4.Ciąg rwaniowy    1 x 5  40 kg
                          1 x 3  50 kg
                          1 x 3  55 kg
                          2 x 3  65 kg
5.GM    5x5  25 kg
6.Pompki z kolan, ćwiczenia na nadgarstki  3 x 10
7.Brzuszki
8. Rower  10 min.
                  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-12-13, 17:01:25
:lol: :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-12-13, 17:04:24
A to z 01/10/14

Dzisiaj jak zwykle rozgrzewka.
1.Podrzut klasyczny  2 x 5 15 kg
                          2 x 1  30 kg
                          1 x 1 35 kg
                          2 x 1 40 kg

2.Ciąg podrzutowy  1 x 3  60 kg
                          3 x 2  70 kg

3.Przysiady przednie 1 x 3  40 kg
                            1 x 2  45 kg
                            1 x 2 50 kg
                            1 x 1 55 kg
4.Pociąganie na maszynie  3 x 10
5.Jazda kółkiem z  kolan 3 x 10 naprzemiennie z  Mr. Green ( faceci nie wyrabiają z tym kółkiem , nawet z kolan)
brzuszkami              3 x 30
6.Rower 10 min.

To niestety osłabłam. :lol: teraz. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-12-13, 17:12:03
Cytuj z: Dasna 2014-12-13, 17:01:25
:lol: :lol: :lol:

Fiu, fiu!
Superklaśnie :D
Zwykły martwy masz na 80kg, tak?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-12-13, 17:19:26
Cytuj z: Gavroche 2014-12-13, 17:12:03
Cytuj z: Dasna 2014-12-13, 17:01:25
:lol: :lol: :lol:

Fiu, fiu!
Superklaśnie :D
Zwykły martwy masz na 80kg, tak?

85 kg na 1 raz.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-12-13, 17:23:05
Silna dziewczyna 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-12-13, 17:25:04
Cytuj z: Gavroche 2014-12-13, 17:23:05
Silna dziewczyna 8)

:D :D

Dopiero będę. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-12-13, 17:34:18
Bez wątpienia, patrząc na to ile zrobiłaś w rok... :D
Jakieś pompowanie bicka i rozpiętki na butterfly po 15 powtórzeń na początku z Jurijem vs ćwiczenia olimpijskie i martwy prawie 1,5 krotność masy ciała z Wiktorem.
A co to jest rok? 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-12-13, 17:37:55
Cytuj z: Gavroche 2014-12-13, 17:34:18
Bez wątpienia, patrząc na to ile zrobiłaś w rok... :D
Jakieś pompowanie bicka i rozpiętki na butterfly po 15 powtórzeń na początku z Jurijem vs ćwiczenia olimpijskie i martwy prawie 1,5 krotność masy ciała z Wiktorem.
A co to jest rok? 8)

Ja sama zaraz butterflyajem sie stanę.
Frunę pod sufit. Jak ja kocham to PC. I.......niezmiennie Ciebie. :D :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-12-13, 17:41:22
Cytuj z: Dasna 2014-12-13, 17:37:55
Cytuj z: Gavroche 2014-12-13, 17:34:18
Bez wątpienia, patrząc na to ile zrobiłaś w rok... :D
Jakieś pompowanie bicka i rozpiętki na butterfly po 15 powtórzeń na początku z Jurijem vs ćwiczenia olimpijskie i martwy prawie 1,5 krotność masy ciała z Wiktorem.
A co to jest rok? 8)

Ja sama zaraz butterflyajem sie stanę.
Frunę pod sufit. Jak ja kocham to PC. I.......niezmiennie Ciebie. :D :D

Za bardzo Ci endorfiny skoczyły na treningu ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-12-13, 17:51:45
Cytuj z: Gavroche 2014-12-13, 17:41:22
Cytuj z: Dasna 2014-12-13, 17:37:55
Cytuj z: Gavroche 2014-12-13, 17:34:18
Bez wątpienia, patrząc na to ile zrobiłaś w rok... :D
Jakieś pompowanie bicka i rozpiętki na butterfly po 15 powtórzeń na początku z Jurijem vs ćwiczenia olimpijskie i martwy prawie 1,5 krotność masy ciała z Wiktorem.
A co to jest rok? 8)

Ja sama zaraz butterflyajem sie stanę.
Frunę pod sufit. Jak ja kocham to PC. I.......niezmiennie Ciebie. :D :D

Za bardzo Ci endorfiny skoczyły na treningu ;)


Mh, jestem jak uskrzydlona. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-12-13, 17:53:22
Cytuj z: Dasna 2014-12-13, 17:51:45
Cytuj z: Gavroche 2014-12-13, 17:41:22
Cytuj z: Dasna 2014-12-13, 17:37:55
Cytuj z: Gavroche 2014-12-13, 17:34:18
Bez wątpienia, patrząc na to ile zrobiłaś w rok... :D
Jakieś pompowanie bicka i rozpiętki na butterfly po 15 powtórzeń na początku z Jurijem vs ćwiczenia olimpijskie i martwy prawie 1,5 krotność masy ciała z Wiktorem.
A co to jest rok? 8)

Ja sama zaraz butterflyajem sie stanę.
Frunę pod sufit. Jak ja kocham to PC. I.......niezmiennie Ciebie. :D :D

Za bardzo Ci endorfiny skoczyły na treningu ;)


Mh, jestem jak uskrzydlona. :lol:

A te spojrzenia chłopaków i facetów i jak zamierali na swoich maszynach.....bezcenne. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-12-13, 18:07:29
Cytuj z: Dasna 2014-12-13, 17:53:22
Cytuj z: Dasna 2014-12-13, 17:51:45
Cytuj z: Gavroche 2014-12-13, 17:41:22
Cytuj z: Dasna 2014-12-13, 17:37:55
Cytuj z: Gavroche 2014-12-13, 17:34:18
Bez wątpienia, patrząc na to ile zrobiłaś w rok... :D
Jakieś pompowanie bicka i rozpiętki na butterfly po 15 powtórzeń na początku z Jurijem vs ćwiczenia olimpijskie i martwy prawie 1,5 krotność masy ciała z Wiktorem.
A co to jest rok? 8)

Ja sama zaraz butterflyajem sie stanę.
Frunę pod sufit. Jak ja kocham to PC. I.......niezmiennie Ciebie. :D :D

Za bardzo Ci endorfiny skoczyły na treningu ;)


Mh, jestem jak uskrzydlona. :lol:

A te spojrzenia chłopaków i facetów i jak zamierali na swoich maszynach.....bezcenne. :lol: :lol:

Też zauważam, zdziwienie podbite respektem, tylko ułatwia poruszanie się w komercyjnych klubach :D
Nikt ci nie włazi w paradę, a przynajmniej zapyta czy może wziąć "dyszkę" ;)
Dzięki crossfitowi rośnie świadomość, ale pełne rwanie, wyciskopodrzut na nożyce czy Sots podwójnymi kettlami budzi zainteresowanie niezmiennie :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-12-13, 18:34:43
100%  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MariuszM 2014-12-13, 20:05:32
Diabel nie Dziewucha  ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-12-14, 21:47:38
Diabeł tkwi w szczegółach... 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-12-15, 06:43:51
Cytuj z: MariuszM 2014-12-13, 20:05:32
Diabel nie Dziewucha  ;)

:D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-12-15, 06:51:14
W sobotę jak byłam w Siłowni to po przerwie , gdzieś tak 2 miesięcznej , zobaczyłam jednego z trenerów. Ooooo, wygląda rewelacyjnie. :shock: :D Nie omieszkałam mu tego powiedzieć i pogadaliśmy sobie.
Przygotowywał się do zawodów sylwetkowych ( podał jakaś nazwę , ale nie kojarzę). Fakt, że pakuje, ale jaka ma talię? Obręcz barkową rozbudowana, ale to wszystko wygląda b. proporcjonalnie , naturalnie i elastycznie.

Natomiast dieta, uuuu. 4000 kcal, białka 2, 2 g na kg/m.c. Potem redukcja 1800 kcal i ketoza. Przed Zawodami 2-3 dni odwadniania i zawroty głowy.  :? Wszedł do 25 w kraju , to teraz przygotowuje się dalej.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-12-15, 08:19:40
Pewnie sporo zarabia za taką autodestukcję.  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-12-15, 08:39:47
Cytuj z: admin 2014-12-15, 08:19:40
Pewnie sporo zarabia za taką autodestukcję.  8)

Przez grzeczność nie pytałam.
A może lubi? :roll:

Ale bał się wyników analiz. Bał się o nerki, wątrobę. :? Boże a to odwadnianie. :shock:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-12-15, 08:45:52
Rozsądne to to na pewno nie jest... :? Ale nie każdy chce żyć rozsądnie... :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-12-15, 08:50:08
Cytuj z: renia 2014-12-15, 08:45:52
Rozsądne to to na pewno nie jest... :? Ale nie każdy chce żyć rozsądnie... :roll:

Tak, jak sobie on chce. 8)

Jadł same białka. To , ja na to , że najwięcej białka jest w żółtku. To on wie, ale tam tłuszcz, choć jak sam przyznał potrzebny (tłuszcz) i zdrowy. :D I masz tu babo placek. :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-12-15, 14:42:55
Dzisiaj:

1.Rozgrzewka, rozciąganie.
2.Rwanie klasyczne. 5 x 2 20 kg śmiechem i........znowu , co Wiktor nie rozumie 3 x 1 25 kg z wielkimi problemami. No i co ja mam z głową? :?
3.Po czym śmiechem ciąg rwaniowy 2 x 5 40 kg, 2 x 5 45 kg, 5 x 3 50 kg  :?
4.Przysiady przednie  1 x 5 30 kg, 3 x 3 35 kg
5.Pompki z kolan na podpórkach 3 x 10 lekko
6.Brzuszki 3 x 15
7.Rower 10 min.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-12-15, 14:57:42
A przysiady tylne?  :roll:
A później kłopoty z wstaniem przy rwaniu!  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-12-15, 15:05:37
Cytuj z: admin 2014-12-15, 14:57:42
A przysiady tylne?  :roll:
A później kłopoty z wstaniem przy rwaniu!  :wink:

Będziemy robić, jasne.
Tylko to cholerne rwanie w fazie podrywu mam zafajdane, nie wiedzieć czemu. Uginam ręce i ......nie będę się wyrażać. :x :( :evil:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-12-15, 15:07:01
Ugięcie w łokciach dyskwalifikuje podejście...  :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-12-15, 15:09:36
Cytuj z: admin 2014-12-15, 15:07:01
Ugięcie w łokciach dyskwalifikuje podejście...  :?

Noooo,że się tak grzecznie i roztropnie wyrażę. :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-12-15, 15:15:53
Takie są ponoć przepisy.  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-12-15, 15:18:01
Cytuj z: Dasna 2014-12-15, 15:05:37
Tylko to cholerne rwanie w fazie podrywu mam zafajdane, nie wiedzieć czemu. Uginam ręce i ......nie będę się wyrażać. :x :( :evil:


Może za sztywno w nadgarstkach?  :roll: :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-12-15, 15:33:32
Cytuj z: admin 2014-12-15, 15:15:53
Takie są ponoć przepisy.  8)

Oczywizda. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-12-15, 16:12:00
Ależ pokiereszowałam sobie piszczele. :shock: Kupiłam podkolanówki do crossfitu z wzmocnieniem na piszczel. Eeee, do crossfitu to może one dobre, ale do PC nijak.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-12-15, 17:17:59
:D
Biedna, ja też wczoraj w dwóch seriach martwego się skrobnąłem :x
Trza się na golfa przerzucić  :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-12-15, 17:22:21
Cytuj z: Gavroche 2014-12-15, 17:17:59
:D
Biedna, ja też wczoraj w dwóch seriach martwego się skrobnąłem :x
Trza się na golfa przerzucić  :?

:x :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-12-15, 17:23:13
A jeszcze na Wiktora jestem taka wkurzona. Wrrrrr, paszoł. :evil:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-12-15, 17:36:58
Cytuj z: Gavroche 2014-12-15, 17:17:59
:D
Biedna, ja też wczoraj w dwóch seriach martwego się skrobnąłem :x
Trza się na golfa przerzucić  :?


Golf jest fajny, szczególnie zimą... 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-12-15, 17:40:14
Cytuj z: renia 2014-12-15, 17:36:58
Cytuj z: Gavroche 2014-12-15, 17:17:59
:D
Biedna, ja też wczoraj w dwóch seriach martwego się skrobnąłem :x
Trza się na golfa przerzucić  :?


Golf jest fajny, szczególnie zimą... 8)

Tylko, żeby nie był za drapiący. Bo to szyja swędzi. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-12-15, 17:43:42
Cytuj z: Dasna 2014-12-15, 16:12:00
Ależ pokiereszowałam sobie piszczele. :shock: Kupiłam podkolanówki do crossfitu z wzmocnieniem na piszczel. Eeee, do crossfitu to może one dobre, ale do PC nijak.


Piszczelami klawiaturę obsługujesz w tym PC-cie?  :shock:  :wink:
I to jeszcze w podkolanówkach!  :roll: :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-12-15, 17:45:09
Cytuj z: Dasna 2014-12-15, 17:23:13
A jeszcze na Wiktora jestem taka wkurzona. Wrrrrr, paszoł. :evil:


Oj!
Wyczuwam za małe zainteresowanie, czy jak?  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-12-15, 17:48:58
Cytuj z: admin 2014-12-15, 17:45:09
Cytuj z: Dasna 2014-12-15, 17:23:13
A jeszcze na Wiktora jestem taka wkurzona. Wrrrrr, paszoł. :evil:


Oj!
Wyczuwam za małe zainteresowanie, czy jak?  :wink:

Owszem.
Ponieważ na 13.00 przyszło niezapowiedzianych, dwoje klientów. No i jasne to kasa. Chce zarobić, ale ......sytuacja się powtarza. Widzę, że taki zakręcony i znów zmordowany po sobocie. Tłumaczy się poniekąd, ale....to ostatecznie po co na tę godzinę się ze mną umawia?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-12-15, 17:50:16
Cytuj z: admin 2014-12-15, 17:43:42
Cytuj z: Dasna 2014-12-15, 16:12:00
Ależ pokiereszowałam sobie piszczele. :shock: Kupiłam podkolanówki do crossfitu z wzmocnieniem na piszczel. Eeee, do crossfitu to może one dobre, ale do PC nijak.


Piszczelami klawiaturę obsługujesz w tym PC-cie?  :shock:  :wink:
I to jeszcze w podkolanówkach!  :roll: :mrgreen:

Zrezygnowałam teraz z kupna PC, bo za dużą kasę na raz bym musiała wyłożyć.  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MariuszM 2014-12-15, 18:06:46
zwolnic Pana od treningow ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-12-15, 18:23:05
Cytuj z: MariuszM 2014-12-15, 18:06:46
zwolnic Pana od treningow ;)

:roll: Pomyślę.  :evil:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-12-15, 18:37:22
Cytuj z: Dasna 2014-12-15, 18:23:05
Cytuj z: MariuszM 2014-12-15, 18:06:46
zwolnic Pana od treningow ;)

:roll: Pomyślę.  :evil:

Póki nie masz nowego, przełknij złość i schowaj dumę do kieszeni 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-12-15, 18:45:05
Cytuj z: Gavroche 2014-12-15, 18:37:22
Cytuj z: Dasna 2014-12-15, 18:23:05
Cytuj z: MariuszM 2014-12-15, 18:06:46
zwolnic Pana od treningow ;)

:roll: Pomyślę.  :evil:

Póki nie masz nowego, przełknij złość i schowaj dumę do kieszeni 8)


Tzn. napisałam mu dyplomatycznie, że nie chcę go zmuszać do trenowania mnie, bo jest b.zajętym człowiekiem.
Nie chcę zmieniać trenera, bo uważam, że Wiktor zna się na PC i rozumiem , że ma na utrzymaniu dom, ale........ widzę, że kręci. I wykorzystuje to, że jestem wręcz zafascynowana PC. A to już mi się nie podoba.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-12-15, 18:50:02
Cytuj z: Dasna 2014-12-15, 17:50:16
Cytuj z: admin 2014-12-15, 17:43:42
Cytuj z: Dasna 2014-12-15, 16:12:00
Ależ pokiereszowałam sobie piszczele. :shock: Kupiłam podkolanówki do crossfitu z wzmocnieniem na piszczel. Eeee, do crossfitu to może one dobre, ale do PC nijak.


Piszczelami klawiaturę obsługujesz w tym PC-cie?  :shock:  :wink:
I to jeszcze w podkolanówkach!  :roll: :mrgreen:

Zrezygnowałam teraz z kupna PC, bo za dużą kasę na raz bym musiała wyłożyć.  :lol:

A z tyle co motocykl:
http://www.eleiko.pl/index.php/produkty/sztangi-gryfy/sztangi-podnoszenie-ciezarow/sztanga-eleiko-185-kg-treningowa-damska/


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-12-15, 18:52:59
Otóż to, jesteś zafascynowana, ale w trakcie nauki, potrzebujesz trenera, choćby po to, żeby przejść przez fazę "zawieszania" sztangi w rwaniu ;)
Ja się nie nadam, dużo czasu upłynęło, zardzewiałem ciężarowo mocno :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-12-15, 21:21:12
Cytuj z: Gavroche 2014-12-15, 18:52:59
Otóż to, jesteś zafascynowana, ale w trakcie nauki, potrzebujesz trenera, choćby po to, żeby przejść przez fazę "zawieszania" sztangi w rwaniu ;)
Ja się nie nadam, dużo czasu upłynęło, zardzewiałem ciężarowo mocno :D

Wiesz, ja mam tutaj do kogo pójść. Są trenerzy. Jest klub Olimp gdzie trenują Pilipiaki nota bene Oresta spotkałam na Zawodach.Prowadzi to były ciężarowiec i także mistrz Ukrainy Reksza. Jest Sportlife , gdzie mnie przyjmą z otwartymi rękoma. Zresztą wszędzie.
Natomiast b.niekomfortowo się czuję jak ktoś mnie oszukuje i lekceważy. Wtedy trening też się nie klei. Jestem rozczarowana.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-12-15, 21:23:23
Cytuj z: Dasna 2014-12-15, 21:21:12
Cytuj z: Gavroche 2014-12-15, 18:52:59
Otóż to, jesteś zafascynowana, ale w trakcie nauki, potrzebujesz trenera, choćby po to, żeby przejść przez fazę "zawieszania" sztangi w rwaniu ;)
Ja się nie nadam, dużo czasu upłynęło, zardzewiałem ciężarowo mocno :D

Wiesz, ja mam tutaj do kogo pójść. Są trenerzy. Jest klub Olimp gdzie trenują Pilipiaki nota bene Oresta spotkałam na Zawodach.Prowadzi to były ciężarowiec i także mistrz Ukrainy Reksza. Jest Sportlife , gdzie mnie przyjmą z otwartymi rękoma. Zresztą wszędzie.
Natomiast b.niekomfortowo się czuję jak ktoś mnie oszukuje i lekceważy. Wtedy trening też się nie klei. Jestem rozczarowana.

Nie lekceważy w sensie , że olaboga jaka to ważna jezdem, tylko, że można mnie właśnie oszukiwać.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-12-16, 17:06:06
Dzisiaj: 8)

1.Rozgrzewka, rozciąganie
2.Protiażka rwaniowan2 x 5 15 kg, 5 x 2 20 kg
3.Podrzut z klatki na unik 3x 2 30 kg, 5 x 1 35 kg
4.GM 5 x 5 30 kg
5.Podciąganie szerokim nachwytem na maszynie 3 x 10
6.Ręce- nogi podawanie piłki 3 x 20
7.Rower 10 min.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-12-16, 17:08:46
A nastroje?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-12-16, 17:27:30
Cytuj z: Gavroche 2014-12-16, 17:08:46
A nastroje?

:? Parę rzeczy sobie wyjaśniliśmy, choć rano jeszcze parę słów napisaliśmy. Hm, Ukraina.

Im dłużej tu przebywam tym więcej różnic między nami widzę.
Te treningi niezapowiedzianych klientów są tu normą, choć Wiktor przyznał, że dla jakości wredne. Ale, co ja rozumiem, a tym klientom nie przeszkadza, 3 - 4 na jedną godzinę to dla Wiktora lepszy zarobek. Ale ja tak nie mogę trenować i Wiktor to przyznaje, bo PC to nie zajęcia na maszynach i ja nie mogę zostać sama. Niemniej uważam, że organizacja czasu pracy należy do niego. Rozumiem tez i znam jaki tu burdel jest. :?

Rozbroił mnie jak napisał, że on to mnie trenuje "ot duszy" i po prostu jemu się to podoba. :D Bo jak napisał, że widać on mi nie pasuje i mogę zmienić trenera to tylko mnie zdenerwował i mu napisałam , że czemu nie , pomyślę o tym. :x
Koniec końców usłyszał parę komplementów , zgodnych z tym co myślę, ale widzę, że baaardzo przeżył, że mogłabym nie trenować u niego. :roll: No, tak zawsze to dodatkowa kasa. 


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-12-16, 17:50:37
Kasa ważna, ale udany podopieczny również ;)
Ja teraz mam kolegę koleżanki mojego kolegi, idzie jak po grudzie, a z moim chrześniakiem, choć nastolat zwariowany, rozumieliśmy się w pół spojrzenia :D
A niesnaski to normalna sprawa, ludzka taka  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-12-16, 18:03:23
Cytuj z: Gavroche 2014-12-16, 17:50:37
Kasa ważna, ale udany podopieczny również ;)
Ja teraz mam kolegę koleżanki mojego kolegi, idzie jak po grudzie, a z moim chrześniakiem, choć nastolat zwariowany, rozumieliśmy się w pół spojrzenia :D
A niesnaski to normalna sprawa, ludzka taka  8)

No, tak. Bywa , że oczyszczają atmosferę. Wiktor stwierdził, że też mnie rozumie. Powiedziałam mu, żeby w takim razie nawet o 8.00 do mnie dzwonił , jak jest pusto.On musi organizować czas skoro nie chce , co mu zaproponowałam, żeby mu więcej płacić, choć od innych przyjmuje. :roll: To z kolei dla mnie dziwne? :roll: Taki honorowy?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-12-16, 18:04:19
PC to nie takie tam przelewki przecież!  8)  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2014-12-16, 18:12:20
No tak i z przygodowego serialu o Wojowniczej Xeenie zrobila sie ckliwa Niewolnica Isaura  :?
Przelaczam na Kiepskich w takim razie  :? :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-12-16, 18:16:17
Cytuj z: Zyon 2014-12-16, 18:12:20
No tak i z przygodowego serialu o Wojowniczej Xeenie zrobila sie ckliwa Niewolnica Isaura  :?
Przelaczam na Kiepskich w takim razie  :? :lol:

:evil: Cały Zyon. A co mam przyjść i w mordę walić? A już na pewno nie niewolnica.  :evil: Prowokatorze.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-12-16, 18:18:00
No właśnie!  :shock: :lol: :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-12-16, 18:24:25
:lol:
I masz tu człowieku, szukaj zgody i porozumienia to cię od niewolników zwyzywają. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-12-16, 18:25:57
Cytuj z: admin 2014-12-16, 18:04:19
PC to nie takie tam przelewki przecież!  8)  :wink:

Krzywdę można sobie zrobić. :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-12-16, 18:27:53
Szczególnie jak zrzeszą w związku!  :?  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-12-16, 18:40:55
Cytuj z: Dasna 2014-12-16, 18:03:23
Cytuj z: Gavroche 2014-12-16, 17:50:37
Kasa ważna, ale udany podopieczny również ;)
Ja teraz mam kolegę koleżanki mojego kolegi, idzie jak po grudzie, a z moim chrześniakiem, choć nastolat zwariowany, rozumieliśmy się w pół spojrzenia :D
A niesnaski to normalna sprawa, ludzka taka  8)

No, tak. Bywa , że oczyszczają atmosferę. Wiktor stwierdził, że też mnie rozumie. Powiedziałam mu, żeby w takim razie nawet o 8.00 do mnie dzwonił , jak jest pusto.On musi organizować czas skoro nie chce , co mu zaproponowałam, żeby mu więcej płacić, choć od innych przyjmuje. :roll: To z kolei dla mnie dziwne? :roll: Taki honorowy?

Przecież to Ukrainiec, wiadomo co se myśli?! :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-12-16, 18:41:42
Cytuj z: admin 2014-12-16, 18:27:53
Szczególnie jak zrzeszą w związku!  :?  :wink:

I zgrzeszą. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-12-16, 18:42:59
Cytuj z: Gavroche 2014-12-16, 18:40:55
Cytuj z: Dasna 2014-12-16, 18:03:23
Cytuj z: Gavroche 2014-12-16, 17:50:37
Kasa ważna, ale udany podopieczny również ;)
Ja teraz mam kolegę koleżanki mojego kolegi, idzie jak po grudzie, a z moim chrześniakiem, choć nastolat zwariowany, rozumieliśmy się w pół spojrzenia :D
A niesnaski to normalna sprawa, ludzka taka  8)

No, tak. Bywa , że oczyszczają atmosferę. Wiktor stwierdził, że też mnie rozumie. Powiedziałam mu, żeby w takim razie nawet o 8.00 do mnie dzwonił , jak jest pusto.On musi organizować czas skoro nie chce , co mu zaproponowałam, żeby mu więcej płacić, choć od innych przyjmuje. :roll: To z kolei dla mnie dziwne? :roll: Taki honorowy?

Przecież to Ukrainiec, wiadomo co se myśli?! :lol:

:roll: Czomu? Ja ne rozumiyu. :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2014-12-16, 18:47:54
No właśnie. ;)  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-12-16, 18:50:41
A może Ukraińcy myślą inaczej?  :roll: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-12-16, 18:50:57
Cytuj z: Blackend 2014-12-16, 18:47:54
No właśnie. ;)  :lol:

:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-12-16, 18:52:13
:| :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-12-16, 18:53:33
Cytuj z: Dasna 2014-12-16, 18:52:13
:| :roll:

Właśnie. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MariuszM 2014-12-16, 19:05:49
Trudne sprawy,dajcie sobie luz ('zerwij z nim') na kilka tygodni ,a naprawi sie samo .... moze :)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2014-12-16, 19:12:19
:lol:
A kto może, ten ... naprawi. :lol: :lol: :lol:*


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-12-16, 19:14:38
Cytuj z: MariuszM 2014-12-16, 19:05:49
Trudne sprawy,dajcie sobie luz ('zerwij z nim') na kilka tygodni ,a naprawi sie samo .... moze :)

A w tym czasie może trenować z innymi, czy to będzie zdrada? :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MariuszM 2014-12-16, 19:21:22
W zwiazku wieje nuda,trzeba dolozyc wungla do pieca ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-12-16, 19:25:16
Ale tu raczej iskrzy, tylko iskry mają niewłaściwy kolor i temperaturę. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-12-17, 12:19:41
Zyon, super ta stara książeczka o odważnikach :D
Znaczy nic nowego dla nas, ale rysik historyczny ciekawy, zalecenia treningowe oraz wirówki i żonglerka odważnikami też.
Może jeszcze kilka ćwiczeń na chwyt i przedramiona.
A tak to oparta na swingu, snatchu, zarzucie i wyciskaniach, żołnierskim i w pochyleniu (tutaj chyba się to nazywa "z wykręceniem") :lol:
Fajny powiew historii i nadal aktualne zalecenia, choć język zabawny.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2014-12-17, 12:30:47
Och, dobrze, ze choc jedna z ksiazek polecanych przeze mnie ci sie podoba  :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-12-17, 12:56:19
Cytuj z: Zyon 2014-12-17, 12:30:47
Och, dobrze, ze choc jedna z ksiazek polecanych przeze mnie ci sie podoba  :lol: :lol:

Eee, wiele takich było :D
Tyle, że większość mundrości została już napisana, teraz to tylko szukanie dziury w całym i nalewanie do niej wody po kisielu. :D
Ale jak hobby to hobby, co poradzisz, przynajmniej wstępnie odsiewasz plewy. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-12-17, 13:34:47
Aż trudno tytuły spamiętać...  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-12-17, 14:46:55
Humor mi się poprawił, :D zwłaszcza, że wracam do poprzedniej formy, siła rośnie a trening przebiegł w przyjaznej atmosferze. :D. Przy czym , co do organizacji czasu nie ustąpię  :evil: i dobrze. :lol:

Wiktor stwierdził , że już za parę lat będę mogła trenować bez niego. :lol:

1.Rozgrzewka, rozciąganie.  (jestem już tak rozciągnięta, że robię prawie pełny siad z body barem na prostych rękach za głową ihahaha)
2.Podrzut klasyczny 2 x 2 25 kg, 3 x 1 30 kg, 1x 1 35 kg i nieprawidłowo ustawiam się przed sztangą, Wiktor zwrócił uwagę jak mi odjeżdża gryf po podejściu do sztangi.
3.MC      1 x 5 45 kg,
              1 x 5 55 kg,
              1 x 3 65kg,
              3 x 3 75 kg
4.Przysiady tylne  1 x 5  35 kg,  3 x 2 45 kg
5.Wyciskanie sztangi leżąc 3 x 10 20 kg
6.Brzuszki na maszynach
7.Rower 10 min.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2014-12-17, 14:51:55
:lol:
Wiktor. ... "Wiktor" znaczy tyle, co zwycięzca. :lol: :lol: :lol:*


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-12-17, 14:57:24
Radzio!  :shock:
I tak masz przechlapane...  :wink: :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-12-17, 15:05:44
A przysiady przednie zaniedbane!  :?
No i tego rowerka tylko 10min.  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-12-17, 15:06:57
Cytuj z: admin 2014-12-17, 15:05:44
A przysiady przednie zaniedbane!  :?
No i tego rowerka tylko 10min.  :wink:

:lol:
Ja widzę , że z Tobą trening byłby bardzo wyczerpujący. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-12-17, 15:09:45
No przecież, że pot musi spłynąć między łopatkami, aby było dobrze...  :wink: :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2014-12-17, 15:13:53
:lol:
Rzetelne spostrzeżenie, między jedną, a drugą łopatką pot jest wskaźnikiem zaangażowania w pracę. :lol:*
Cytuj z: admin 2014-12-17, 14:57:24
Radzio!  :shock:
I tak masz przechlapane...  :wink: :mrgreen:


:lol:
Aż się obejrzałem. :lol: :lol: :lol:*


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-12-17, 15:14:26
Cytuj z: Dasna 2014-12-17, 14:46:55
Humor mi się poprawił, :D zwłaszcza, że wracam do poprzedniej formy, siła rośnie a trening przebiegł w przyjaznej atmosferze. :D. Przy czym , co do organizacji czasu nie ustąpię  :evil: i dobrze. :lol:

Wiktor stwierdził , że już za parę lat będę mogła trenować bez niego. :lol:

1.Rozgrzewka, rozciąganie.  (jestem już tak rozciągnięta, że robię prawie pełny siad z body barem na prostych rękach za głową ihahaha)
2.Podrzut klasyczny 2 x 2 25 kg, 3 x 1 30 kg, 1x 1 35 kg i nieprawidłowo ustawiam się przed sztangą, Wiktor zwrócił uwagę jak mi odjeżdża gryf po podejściu do sztangi.
3.MC       1 x 5 45 kg,
              1 x 5 55 kg,
              1 x 3 65kg,
              3 x 3 75 kg
4.Przysiady tylne  1 x 5  35 kg,  3 x 2 45 kg
5.Wyciskanie sztangi leżąc 3 x 10 20 kg
6.Brzuszki na maszynach
7.Rower 10 min.


Te kilka lat, to wcale nie przesadzony okres :D
Im dalej w las, tym więcej drzew ;)
Im więcej umiesz, tym więcej zostało do nauki.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2014-12-17, 15:18:12
Cytuj z: Gavroche 2014-12-17, 15:14:26
...
Im więcej umiesz, tym więcej zostało do nauki.


:lol:
Piękne. :lol:*
O! Popa sobie. :lol: :lol: :lol:*
http://forum.dr-kwasniewski.pl/index.php?topic=418.msg341056#msg341056


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-12-17, 15:24:33
To już umiem :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-12-18, 06:37:48
Cytuj z: Gavroche 2014-12-17, 15:14:26
Cytuj z: Dasna 2014-12-17, 14:46:55
Humor mi się poprawił, :D zwłaszcza, że wracam do poprzedniej formy, siła rośnie a trening przebiegł w przyjaznej atmosferze. :D. Przy czym , co do organizacji czasu nie ustąpię  :evil: i dobrze. :lol:

Wiktor stwierdził , że już za parę lat będę mogła trenować bez niego. :lol:

1.Rozgrzewka, rozciąganie.  (jestem już tak rozciągnięta, że robię prawie pełny siad z body barem na prostych rękach za głową ihahaha)
2.Podrzut klasyczny 2 x 2 25 kg, 3 x 1 30 kg, 1x 1 35 kg i nieprawidłowo ustawiam się przed sztangą, Wiktor zwrócił uwagę jak mi odjeżdża gryf po podejściu do sztangi.
3.MC       1 x 5 45 kg,
              1 x 5 55 kg,
              1 x 3 65kg,
              3 x 3 75 kg
4.Przysiady tylne  1 x 5  35 kg,  3 x 2 45 kg
5.Wyciskanie sztangi leżąc 3 x 10 20 kg
6.Brzuszki na maszynach
7.Rower 10 min.


Te kilka lat, to wcale nie przesadzony okres :D
Im dalej w las, tym więcej drzew ;)
Im więcej umiesz, tym więcej zostało do nauki.

Ano, tak to jest.
Jeden drobiazg potrafi spieprzyć cały plan. :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-12-18, 06:43:51
https://www.youtube.com/watch?v=hgHHYWp1uB4

Sposób na długowieczność. 8) :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-12-18, 07:59:01
Ale się niektórzy muszą długo męczyć, aby Allah Litościwy ich do Wyraju wpuścił!  :shock: :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-12-18, 08:01:03
Cytuj z: admin 2014-12-18, 07:59:01
Ale się niektórzy muszą długo męczyć, aby Allah Litościwy ich do Wyraju wpuścił!  :shock: :?

:D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-12-18, 08:14:05
I zapamiętać: w dupie z długowiecznością, gdy trzeba z drobnych przyjemności dnia codziennego rezygnować, albo przymuszać się do niechcianego.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-12-18, 08:23:29
W ramkę. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-12-18, 08:37:07
Cytuj z: admin 2014-12-18, 08:14:05
I zapamiętać: w dupie z długowiecznością, gdy trzeba z drobnych przyjemności dnia codziennego rezygnować, albo przymuszać się do niechcianego.  :D

:roll:
Na czym komu zależy. :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-12-18, 08:52:14
Co dla jednego przyjemnością, dla drugiego strapieniem...  :D
Dlatego nie cierpię fanatyków, z "jedynie słuszną formułą na życie"!  :evil:
Znaczy, nawet te głupki by mi nie przeszkadzały, gdyby nie chęć nawracania wszystkich na to jedynie słuszne.   :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2014-12-18, 08:54:33
Pol biedy jezeli to nieszkodliwe gupki, ale jezeli zaczynaja grozic to wtedy juz sie robi nieciekawie :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-12-18, 09:03:11
Cytuj z: admin 2014-12-18, 08:52:14
Co dla jednego przyjemnością, dla drugiego strapieniem...  :D
Dlatego nie cierpię fanatyków, z "jedynie słuszną formułą na życie"!  :evil:
Znaczy, nawet te głupki by mi nie przeszkadzały, gdyby nie chęć nawracania wszystkich na to jedynie słuszne.   :lol:

100 % . Tez uciekam od fanatyków. !!! Brrrr!!!!! Żyj i daj żyć innym. Można tez mniej elegancko. Żryj i daj żreć innym. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2014-12-18, 09:11:47
Zyj i dac chorowac innym  8) To jest to.

Ale niektorym sie w glowach nie miesci, ze ktos nie musi chciec tak jak oni chca i wtedy niemal sila nawracaja na jedyne sluszne poglady. A potem sie dziwia, ze nikt ich nie lubi.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-12-18, 09:22:07
Omal nie kupiłem wczoraj wit. D3! :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2014-12-18, 09:29:57
:lol:
Niekiedy w wybranych świątyniach jest dostępna i łatwo przyswajalna, ponoć poza jelitowo. :lol:*


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2014-12-18, 09:33:26
Cytuj z: Gavroche 2014-12-18, 09:22:07
Omal nie kupiłem wczoraj wit. D3! :lol:

Ja tez! Poszedlem kupic troche wkretow i gwozdzi i przy kasie lezaly w promocji! Za 2 opakowania dokladali za darmo K2MK7  :shock: :shock: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2014-12-18, 09:40:00
Cytuj z: admin 2014-12-18, 08:14:05
I zapamiętać: w dupie z długowiecznością, gdy trzeba z drobnych przyjemności dnia codziennego rezygnować, albo przymuszać się do niechcianego.  :D


:lol:
P o r a n n a   r e w e l a c j a. :lol: :lol: :lol:*
:lol:
Elegancko pasuje do powyższego spostrzeżenia, które przeniosę nieco poniżej. :lol:*
http://forum.dr-kwasniewski.pl/index.php?topic=4091.msg341069#msg341069 :wink: :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-12-18, 10:13:02
Radzio!
Ty nie bądź aż taki pesymista!  :wink: :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2014-12-18, 10:19:21
:lol:
Żeby to jeszcze ode mnie zależało. O! :lol: :lol: :lol:* ;) :mrgreen:
Przesilenie z uporem maniaka równoważę, "rząd" tak zdecydował. :lol:* :wink: :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-12-18, 15:38:47
Dzisiaj:
1.Rozgrzewka, rozciaganie
2.Rwanie ze zwisu 3 x 2 20 kg, 1 x 1 25 kg
3.Wyciskanie sztangi stojąc 3 x 2  25 kg
4.Przysiady w nożycach  5 x 5  25 kg
5.Poskoki ze sztangą  :x  5 x 5  20 kg
6.Na poręczach przyciąganie nóg do tułowia 3 x 10  :?
7.Ze zwisu podciąganie nóg do tułowia  :?
8.Rower 10 min.

Jestem wykończona. :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-12-18, 15:53:34
Od razu widać, że wojownicza wojowniczka!   :wink:
Ale parę przysiadów bez nożyc też by się zdało...  :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-12-18, 16:11:05
Wyciskanie sztangi stojąc w schemacie 3x2 bardzo dobrze buduje siłę.
A 25kg to jaki % Twojego maksa?
Chyba Ci się góra wzmocniła? :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: chill 2014-12-18, 17:00:07
Cytuj z: Dasna
Jestem wykończona. Confused


Może jakiś resecik mały do stycznia :) ;) Święta, filmy , kawełe, bałwan :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-12-18, 17:21:32
Co Ty, stary! :shock:
To Xena-wojownicza księżniczka 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-12-18, 17:34:44
Cytuj z: admin 2014-12-18, 15:53:34
Od razu widać, że wojownicza wojowniczka!   :wink:
Ale parę przysiadów bez nożyc też by się zdało...  :mrgreen:

Ty, to byś szybko mnie wykończył. Ciągle Ci mało i mało. :lol: :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-12-18, 17:35:28
Cytuj z: chill 2014-12-18, 17:00:07
Cytuj z: Dasna
Jestem wykończona. Confused


Może jakiś resecik mały do stycznia :) ;) Święta, filmy , kawełe, bałwan :D

Dopiero łapie formę po miesięcznej przerwie. Teraz zaczęłam trenować. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-12-18, 17:39:00
Cytuj z: Gavroche 2014-12-18, 16:11:05
Wyciskanie sztangi stojąc w schemacie 3x2 bardzo dobrze buduje siłę.
A 25kg to jaki % Twojego maksa?
Chyba Ci się góra wzmocniła? :?

Eeee, jaki %? To znaczy.?

Góra jest rzeczywiście mocna i to widać  :lol: Zaczynam mieć budowę podobna do Wiktora. Pewnie wiesz o czym piszę. Kaptury, spod pach wystaje najszerszy, talia sie zwęża. Jest tylko jeden skutek uboczy. Pewnie dziewczyny o tym marzą , ale skąd to tak działa? Mam coraz pokaźniejszy biust. :shock: :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-12-18, 17:42:13
Cytuj z: Dasna 2014-12-18, 17:39:00
Cytuj z: Gavroche 2014-12-18, 16:11:05
Wyciskanie sztangi stojąc w schemacie 3x2 bardzo dobrze buduje siłę.
A 25kg to jaki % Twojego maksa?
Chyba Ci się góra wzmocniła? :?

Eeee, jaki %? To znaczy.?

Góra jest rzeczywiście mocna i to widać  :lol: Zaczynam mieć budowę podobna do Wiktora. Pewnie wiesz o czym piszę. Kaptury, spod pach wystaje najszerszy, talia sie zwęża. Jest tylko jeden skutek uboczy. Pewnie dziewczyny o tym marzą , ale skąd to tak działa? Mam coraz pokaźniejszy biust. :shock: :lol: :lol:

Dzisiaj zrobiłam maksa. 25 kg wyciskanie stojąc. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-12-18, 17:46:15
Cytuj z: Dasna 2014-12-18, 17:42:13
Cytuj z: Dasna 2014-12-18, 17:39:00
Cytuj z: Gavroche 2014-12-18, 16:11:05
Wyciskanie sztangi stojąc w schemacie 3x2 bardzo dobrze buduje siłę.
A 25kg to jaki % Twojego maksa?
Chyba Ci się góra wzmocniła? :?

Eeee, jaki %? To znaczy.?

Góra jest rzeczywiście mocna i to widać  :lol: Zaczynam mieć budowę podobna do Wiktora. Pewnie wiesz o czym piszę. Kaptury, spod pach wystaje najszerszy, talia sie zwęża. Jest tylko jeden skutek uboczy. Pewnie dziewczyny o tym marzą , ale skąd to tak działa? Mam coraz pokaźniejszy biust. :shock: :lol: :lol:

Dzisiaj zrobiłam maksa. 25 kg wyciskanie stojąc. 8)

A nie. Maksa mam 30 kg.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MariuszM 2014-12-18, 18:03:35
Cytuj z: chill 2014-12-18, 17:00:07
Cytuj z: Dasna
Jestem wykończona. Confused


Może jakiś resecik mały do stycznia :) ;) Święta, filmy , kawełe, bałwan :D
Ja sie relaksuje do new yorku ;) no moze w domu czyms sobie pomacham  ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-12-18, 18:10:13
Cytuj z: MariuszM 2014-12-18, 18:03:35
Cytuj z: chill 2014-12-18, 17:00:07
Cytuj z: Dasna
Jestem wykończona. Confused


Może jakiś resecik mały do stycznia :) ;) Święta, filmy , kawełe, bałwan :D
Ja sie relaksuje do new yorku ;) no moze w domu czyms sobie pomacham  ;)

A ja wchodzę na obroty. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-12-18, 18:24:56
Cytuj z: Dasna 2014-12-18, 17:46:15
Cytuj z: Dasna 2014-12-18, 17:42:13
Cytuj z: Dasna 2014-12-18, 17:39:00
Cytuj z: Gavroche 2014-12-18, 16:11:05
Wyciskanie sztangi stojąc w schemacie 3x2 bardzo dobrze buduje siłę.
A 25kg to jaki % Twojego maksa?
Chyba Ci się góra wzmocniła? :?

Eeee, jaki %? To znaczy.?

Góra jest rzeczywiście mocna i to widać  :lol: Zaczynam mieć budowę podobna do Wiktora. Pewnie wiesz o czym piszę. Kaptury, spod pach wystaje najszerszy, talia sie zwęża. Jest tylko jeden skutek uboczy. Pewnie dziewczyny o tym marzą , ale skąd to tak działa? Mam coraz pokaźniejszy biust. :shock: :lol: :lol:

Dzisiaj zrobiłam maksa. 25 kg wyciskanie stojąc. 8)

A nie. Maksa mam 30 kg.

O to mi chodziło. :D
3x3@85-90% cm uważam za najlepszy schemat na siłę.

A piersi to nie wiem od czego rosną?
Woda, tłuszcz, mięśnie, hormony... :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: chill 2014-12-18, 18:57:25
No to git :)
A co do piersi to ja tu wyczuwam dobry pomysł na biznes  :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MariuszM 2014-12-18, 18:59:01
I nie kest to silikon ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-12-18, 19:06:10
Może to Wiktor? :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-12-18, 19:13:42
:evil: :evil: :evil: :evil: :evil:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-12-18, 19:17:29
Cytuj z: Dasna 2014-12-18, 19:13:42
:evil: :evil: :evil: :evil: :evil:

Faceci  :lol:
Powiesz: "piersi" i pajacyk myk z pudełka ;)
Zaproponuję mojej pani trening PC 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-12-18, 19:20:12
Cytuj z: Gavroche 2014-12-18, 19:17:29
Cytuj z: Dasna 2014-12-18, 19:13:42
:evil: :evil: :evil: :evil: :evil:

Faceci  :lol:
Powiesz: "piersi" i pajacyk myk z pudełka ;)
Zaproponuję mojej pani trening PC 8)

:lol: :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MariuszM 2014-12-18, 19:26:39
Cytuj z: Gavroche 2014-12-18, 19:17:29
Cytuj z: Dasna 2014-12-18, 19:13:42
:evil: :evil: :evil: :evil: :evil:

Faceci  :lol:
Powiesz: "piersi" i pajacyk myk z pudełka ;)


Przekazane podprogowo , gdy byliśmy tyci tyci  ;)
http://blogi.newsweek.pl/wp-content/uploads/piers1.jpeg  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-12-18, 19:28:21
Cytuj z: MariuszM 2014-12-18, 19:26:39
Cytuj z: Gavroche 2014-12-18, 19:17:29
Cytuj z: Dasna 2014-12-18, 19:13:42
:evil: :evil: :evil: :evil: :evil:

Faceci  :lol:
Powiesz: "piersi" i pajacyk myk z pudełka ;)


Przekazane podprogowo , gdy byliśmy tyci tyci  ;)
http://blogi.newsweek.pl/wp-content/uploads/piers1.jpeg  :D

8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2014-12-19, 10:28:19
Cytuj z: Gavroche 2014-12-18, 18:24:56
...
A piersi to nie wiem od czego rosną?
Woda, tłuszcz, mięśnie, hormony... :?


:lol:*
Jeszcze raz poproszę o wyrozumiałość- Święta ... wiadomo. :lol:

Z powodu braku ... wąsów. :lol: :lol: :lol:*


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-12-19, 13:36:26
Dzisiaj przyrost siły i widać to po moich ramionach.Uch, panie dzieju. :lol:

1.Rozgrzewka, rozciąganie
2.Zarzut na klatkę i przysiad 5 x 2  30 kg,
                                      3 x 1  35 kg
                                      1 x 1  37, 5 kg , Wiktor zaczął bardziej zwracać uwagę na moja postawę i głowę ( do góry)
3.Wycisko- podrzut zza głowy chwytem rwaniowym  5 x 5 20 kg
                                                                        5 x 2 25 kg
                                                                        5 x 2 30 kg
                                                                        2 x 1 35 kg
                                                                        1 x 1 37, 5 kg
4.Ciąg podrzutowy z wysokiego plinta (ławki)  5 x 5 45 kg
                                                                5 x 3  60 kg
5.Pompki na poręczach maszyny  3 x10 , ale łapa u góry mi skoczyła masą. :shock:
6.Wariacje brzuszkowe  :? i plank 1 min.
7.Rower 10 min.
I czuję się jeszcze naładowana energią. :D
                                                                       


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-12-19, 14:30:55
:lol:
No, takie relacje to miło czytać!
Faktycznie, wyciskopodrzut i ciągi mocne i ta objętość!
Po kiełbasce podsuszanej tak mass idzie? :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-12-19, 15:48:30
Cytuj z: Gavroche 2014-12-19, 14:30:55
:lol:
No, takie relacje to miło czytać!
Faktycznie, wyciskopodrzut i ciągi mocne i ta objętość!
Po kiełbasce podsuszanej tak mass idzie? :D

Po półsurowej. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-12-20, 17:08:01
http://youtu.be/cLlwuAJLY_E


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MariuszM 2014-12-20, 18:16:10
Cytuj z: Gavroche 2014-12-20, 17:08:01
http://youtu.be/cLlwuAJLY_E

Ta... ,tu jest mistrz https://gs1.wac.edgecastcdn.net/8019B6/data.tumblr.com/fd00c09a4fe4f575bf3da5fc8c018c49/tumblr_nciju4sw8t1s2yegdo1_r1_500.gif  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-12-20, 18:17:56
A bo ma masę!  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-12-20, 18:42:47
Cytuj z: admin 2014-12-20, 18:17:56
A bo ma masę!  :wink:

:lol:
Jak widać masa niekoniecznie czyni ociężałym 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2014-12-20, 19:39:08
Ale gdzie to z takim basiorem?  :? ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-12-20, 20:21:25
Cytuj z: Blackend 2014-12-20, 19:39:08
Ale gdzie to z takim basiorem?  :? ;)

Do pubu jak znalazł :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-12-21, 09:42:13
:? Musze się uspokoić , bo jak mawiają na Ukrainie, zaczynam psichować. :?

Rankingi, tabele, punkty kwalifikacyjne, zgłoszenia. :shock:

Kwalifikacja w mojej kategorii była na rok 2014, total 70 kg. :shock: Nie mam, nie dźwigam tyle. O w mordę jeża. :? :(

Mistrzynią i rekordzistką świata jest Diane Trebillcock z wynikiem chyba 117 kg. :cry:

A ja mam do 28 lutego wypełnić i przysłać Zgłoszenie na Mistrzostwa Europy w Walii.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-12-21, 09:44:56
No, tak ona jest dyrektorem brytyjskiej FPC.  :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2014-12-21, 09:46:58
:lol:
Do 28-go pare kilo można dorzucić. ;) :lol: :lol: :lol:*


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-12-21, 10:18:14
Cytuj z: Dasna 2014-12-21, 09:42:13
:? Musze się uspokoić , bo jak mawiają na Ukrainie, zaczynam psichować. :?

Rankingi, tabele, punkty kwalifikacyjne, zgłoszenia. :shock:

Kwalifikacja w mojej kategorii była na rok 2014, total 70 kg. :shock: Nie mam, nie dźwigam tyle. O w mordę jeża. :? :(

Mistrzynią i rekordzistką świata jest Diane Trebillcock z wynikiem chyba 117 kg. :cry:

A ja mam do 28 lutego wypełnić i przysłać Zgłoszenie na Mistrzostwa Europy w Walii.


Wyrwać 30 i podrzucić 40kg, jest to realne? :?
Jak czujesz?
Co mówi Wiktor?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2014-12-21, 10:21:09
:lol:
Dwa i pół miesiąca solidnej pracy.
Powinno wystarczyć. :lol:*


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-12-21, 10:24:55
Cytuj z: Radzio 2014-12-21, 10:21:09
:lol:
Dwa i pół miesiąca solidnej pracy.
Powinno wystarczyć. :lol:*

To bardziej skomplikowane.
Na treningu się zrobi, ale na zawodach, zwłaszcza pierwszych, może być trudno. :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-12-21, 10:25:19
Cytuj z: Gavroche 2014-12-21, 10:18:14
Cytuj z: Dasna 2014-12-21, 09:42:13
:? Musze się uspokoić , bo jak mawiają na Ukrainie, zaczynam psichować. :?

Rankingi, tabele, punkty kwalifikacyjne, zgłoszenia. :shock:

Kwalifikacja w mojej kategorii była na rok 2014, total 70 kg. :shock: Nie mam, nie dźwigam tyle. O w mordę jeża. :? :(

Mistrzynią i rekordzistką świata jest Diane Trebillcock z wynikiem chyba 117 kg. :cry:

A ja mam do 28 lutego wypełnić i przysłać Zgłoszenie na Mistrzostwa Europy w Walii.


Wyrwać 30 i podrzucić 40kg, jest to realne? :?
Jak czujesz?
Co mówi Wiktor?

40 kg już podrzucałam . A to cholerne rwanie spędza mi sen z powiek, bo Wiktor mówi , że rwanie na 30 mam na spoko , tylko z głowa problemy. :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-12-21, 10:27:25
Mam nadzieję w kwietniu na Mistrzostwach Polski się zaaklimatyzować , ME są w czerwcu w Bangor w UK. Tylko MP jeszcze nie ma konkretnego terminu.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-12-21, 10:28:34
Ostro ruszasz... :shock: :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-12-21, 10:29:23
Cytuj z: renia 2014-12-21, 10:28:34
Ostro ruszasz... :shock: :D

Motywacja, samomotywacja. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-12-21, 10:30:18
Cytuj z: Dasna 2014-12-21, 10:29:23
Cytuj z: renia 2014-12-21, 10:28:34
Ostro ruszasz... :shock: :D

Motywacja, samomotywacja. :D

Momo :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-12-21, 10:30:39
Cytuj z: Dasna 2014-12-21, 10:29:23
Cytuj z: renia 2014-12-21, 10:28:34
Ostro ruszasz... :shock: :D

Motywacja, samomotywacja. :D


Tak trzymaj.

:D powodzenia...


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-12-21, 10:31:03
Cytuj z: Dasna 2014-12-21, 10:27:25
Mam nadzieję w kwietniu na Mistrzostwach Polski się zaaklimatyzować , ME są w czerwcu w Bangor w UK. Tylko MP jeszcze nie ma konkretnego terminu.


Nic z tego, najpierw bardziej zasłużeni w zrzeszeniu...  :wink: :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-12-21, 10:31:39
Cytuj z: renia 2014-12-21, 10:30:39
Cytuj z: Dasna 2014-12-21, 10:29:23
Cytuj z: renia 2014-12-21, 10:28:34
Ostro ruszasz... :shock: :D

Motywacja, samomotywacja. :D


Tak trzymaj.


:D powodzenia...

Dzięki. Na dzisiaj robię w porty. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-12-21, 10:32:28
Cytuj z: admin 2014-12-21, 10:31:03
Cytuj z: Dasna 2014-12-21, 10:27:25
Mam nadzieję w kwietniu na Mistrzostwach Polski się zaaklimatyzować , ME są w czerwcu w Bangor w UK. Tylko MP jeszcze nie ma konkretnego terminu.


Nic z tego, najpierw bardziej zasłużeni w zrzeszeniu...  :wink: :mrgreen:

Ja nie chcę do Zarządu , ja chcę wystartować. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-12-21, 10:33:07
Cytuj z: Dasna 2014-12-21, 10:31:39
Cytuj z: renia 2014-12-21, 10:30:39
Cytuj z: Dasna 2014-12-21, 10:29:23
Cytuj z: renia 2014-12-21, 10:28:34
Ostro ruszasz... :shock: :D

Motywacja, samomotywacja. :D


Tak trzymaj.


:D powodzenia...

Dzięki. Na dzisiaj robię w porty. :lol:


Trzeba widzieć cel i zrobić pierwszy krok... 8) :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-12-21, 10:33:25
Cytuj z: Dasna 2014-12-21, 10:31:39
Cytuj z: renia 2014-12-21, 10:30:39
Cytuj z: Dasna 2014-12-21, 10:29:23
Cytuj z: renia 2014-12-21, 10:28:34
Ostro ruszasz... :shock: :D

Motywacja, samomotywacja. :D


Tak trzymaj.


:D powodzenia...

Dzięki. Na dzisiaj robię w porty. :lol:

To po oliwie w tatarku?
Otrzaskasz się, sporo czasu jest, ale pierwsze imprezy to stres i chaos. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-12-21, 10:33:30
Cytuj z: Dasna 2014-12-21, 10:31:39
Dzięki. Na dzisiaj robię w porty. :lol:


Nic się nie martw!  :shock:
Działacze czuwają!  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-12-21, 10:34:32
Cytuj z: Dasna 2014-12-21, 10:32:28
Ja nie chcę do Zarządu , ja chcę wystartować. :lol:


U!
To tak kariery w Związku nie zrobisz...  :?  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-12-21, 10:35:46
Cytuj z: admin 2014-12-21, 10:34:32
Cytuj z: Dasna 2014-12-21, 10:32:28
Ja nie chcę do Zarządu , ja chcę wystartować. :lol:


U!
To tak kariery w Związku nie zrobisz...  :?  :wink:

Nie chcę Związku, chcę na luzie, bez zobowiązań. Tych mam już za dużo. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-12-21, 10:37:17
No masz!  :shock:
To tak jak z tym "kwaśniewskim"...  :wink: :mrgreen:
Niby jesteś, a jednak nie jesteś!  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-12-21, 10:39:16
Cytuj z: admin 2014-12-21, 10:37:17
No masz!  :shock:
To tak jak z tym "kwaśniewskim"...  :wink: :mrgreen:
Niby jesteś, a jednak nie jesteś!  :lol:

Związek partnerski. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2014-12-21, 10:39:27
Cytuj z: Gavroche 2014-12-21, 10:24:55
Cytuj z: Radzio 2014-12-21, 10:21:09
:lol:
Dwa i pół miesiąca solidnej pracy.
Powinno wystarczyć. :lol:*

To bardziej skomplikowane.
Na treningu się zrobi, ale na zawodach, zwłaszcza pierwszych, może być trudno. :?


:lol:
Kociociociołek! :lol:*
Właśnie po to są Zawody. Wyłonić zwycięzcę ma być trudno. O! :lol: :lol: :lol:*


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-12-21, 10:40:49
Ale Radzio, na zawodach działacze patrzą i oceniają, a wynik, to wtórna rzecz...  :wink: :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2014-12-21, 10:48:46
:lol:
Rozważamy o tym, przypomnę, kto powinien wystartować, a nie kto trzepie w kieszeniach ... kasę, przecież. :lol: :lol: :lol:* :mrgreen: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-12-22, 19:33:56
Skoczyliśmy z Młodym na siłkę coby się rozerwać. Młody to jeszcze z rana bębnił 2 godziny w kosza.

To na luzie dzisiaj.

1.Rozgrzewka, rozciąganie
2.Przysiady na maszynie Smitha 1 x 5 32 kg
                                            1 x 5 37 kg
                                            1 x 3 39, 5
                                            2 x 3 42 kg
Eeeee, takie przysiady, Kiepskie. :?
3.Przysiady tylne (Młody zdziwiony, że takie głębokie, bez sztangietek a na płaskim), ale to przynajmniej są przysiady. :?
                                            2 x 5 25 kg
                                            2 x 5 30 kg
4.Wycisko-podrzut zza głowy w chwycie rwaniowym    5 x 5 20 kg
5.Przysiady w nożycach  5 x 5 25 kg
6.Jakieś brzuszki na maszynie, na ławce.
7.Rozciąganie i do domu.

                                       


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-12-23, 16:50:50
Dzisiaj
1.Rozgrzewka.
2. Rwanie klasyczne 10 x 1 23 kg.
3.Ciąg rwaniowy      1 x 5  38 kg
                            1 x 5  43 kg
                            5 x 2  45, 5 kg
4.GM                      5 x 5 23 kg
5.Brzuszki przeróżne
6.Rower 10 min.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-12-23, 16:52:57
Ło Matko!  :shock:
Przecież jutro Wigilia, a jakbyś jaką kontuzję dziś złapała?   :roll:
Co za nieodpowiedzialna postawa!  :wink: :mrgreen:
Dobrze chociaż, że klasycznie rwałaś!  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-12-23, 16:57:25
Cytuj z: Dasna 2014-12-23, 16:50:50
Dzisiaj
1.Rozgrzewka.
2. Rwanie klasyczne 10 x 1 23 kg.
3.Ciąg rwaniowy       1 x 5  38 kg
                             1 x 5  43 kg
                             5 x 2  45, 5 kg
4.GM                      5 x 5 23 kg
5.Brzuszki przeróżne
6.Rower 10 min.

10 serii bardzo dobrze utrwala nawyki, synchronizacja i powtarzalność, super!
Utrwala też jednak złe nawyki ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2014-12-23, 18:24:32
E tam, mało kto teraz oddaje się klasykom. :?

...
Dot. sposobów rwania, ganiania po śniegu i w ogóle. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-12-23, 19:40:08
Cytuj z: admin 2014-12-23, 16:52:57
Ło Matko!  :shock:
Przecież jutro Wigilia, a jakbyś jaką kontuzję dziś złapała?   :roll:
Co za nieodpowiedzialna postawa!  :wink: :mrgreen:
Dobrze chociaż, że klasycznie rwałaś!  :D

:lol: Bardzo klasycznie.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-12-23, 19:40:49
Cytuj z: Gavroche 2014-12-23, 16:57:25
Cytuj z: Dasna 2014-12-23, 16:50:50
Dzisiaj
1.Rozgrzewka.
2. Rwanie klasyczne 10 x 1 23 kg.
3.Ciąg rwaniowy       1 x 5  38 kg
                             1 x 5  43 kg
                             5 x 2  45, 5 kg
4.GM                      5 x 5 23 kg
5.Brzuszki przeróżne
6.Rower 10 min.

10 serii bardzo dobrze utrwala nawyki, synchronizacja i powtarzalność, super!
Utrwala też jednak złe nawyki ;)

Po to było 10 , żeby eliminować te złe. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-12-24, 06:17:13
<a href="http://imgur.com/53Riml1"><img src="http://i.imgur.com/53Riml1.gif" title="source: imgur.com" /></a>


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-12-24, 08:17:01
:D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-12-24, 08:23:36
Cytuj z: Dasna 2014-12-24, 06:17:13
<a href="http://imgur.com/53Riml1"><img src="http://i.imgur.com/53Riml1.gif" title="source: imgur.com" /></a>

Maksa robi znaczy :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-12-24, 08:53:21
Cytuj z: Gavroche 2014-12-24, 08:23:36
Cytuj z: Dasna 2014-12-24, 06:17:13
<a href="http://imgur.com/53Riml1"><img src="http://i.imgur.com/53Riml1.gif" title="source: imgur.com" /></a>

Maksa robi znaczy :D

Sie wie. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-12-24, 08:57:37
Zawiesił się. Pewnie ma przerwę świąteczną.  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-12-24, 08:59:45
Cytuj z: renia 2014-12-24, 08:57:37
Zawiesił się. Pewnie ma przerwę świąteczną.  :lol:

Potrzebny mu restart. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-12-24, 09:03:07
To Twoje nowe oprogramowanie mu widocznie nie służy. Może to są za wielkie dla niego to GigaMajty? :shock:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-12-24, 09:06:24
Cytuj z: renia 2014-12-24, 09:03:07
To Twoje nowe oprogramowanie mu widocznie nie służy. Może to są za wielkie dla niego to GigaMajty? :shock:

Nie, spoko luzik. Majty ma dopasowane. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-12-24, 09:08:27
To dajmy mu czas. Może dźwignie przez te Święta... :roll: może motyl odleci... :roll:  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-12-24, 09:14:32
Tylko , żeby w to miejsce nie przyleciał jakiś ptak zatuczony po Świętach.
<a href="http://imgur.com/UuMmnPb"><img src="http://i.imgur.com/UuMmnPb.gif" title="source: imgur.com" /></a>


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-12-25, 17:01:10
Ann Sakamoto, laska, która robi "Fran" w 2:56 min.
http://sealgrinderpt.com/crossfittraining/annie-sakamoto-crossfit-elite-athlete-profile.html/
Napis na crossfitowych koszulkach głosi:
"Chcesz się zabawić, zadzwoń do Fran: 21-15-9". :D
To są mordercze trzy serie łączone: thruster i pull-ups, 21, 15 i 9 powtórzeń w jak najkrótszym czasie. :D
To raczej boli.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-12-25, 17:10:56
A tu chyba najlepszy wynik "Fran" na świecie:
http://m.youtube.com/watch?v=xJ27XzR3HJc
Technika, zwłaszcza "motylkowego" podciągania, dla mnie nieestetyczna, ale tak czy siak niesamowity metabolizm. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-12-25, 19:04:09
Gość, który robi 100 pull-upsów w tym butterfly stylu:
http://m.youtube.com/watch?v=XPzAy3Kkj3E


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: oldboy 2014-12-25, 20:23:54
Nie ujmując im krzepy, ciężko się te motylki ogląda, patologia jakaś.  :shock:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-12-25, 20:27:50
http://eurosport.onet.pl/lekkoatletyka/104-letni-stanislaw-kowalski-szykuje-sie-do-mistrzostw-polski/7cknm


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-12-25, 20:41:46
Cytuj z: oldboy 2014-12-25, 20:23:54
Nie ujmując im krzepy, ciężko się te motylki ogląda, patologia jakaś.  :shock:

Mam takie samo odczucie. :? Nie wytrzymałam do końca. :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MariuszM 2014-12-26, 00:02:20
Cytuj z: oldboy 2014-12-25, 20:23:54
Nie ujmując im krzepy, ciężko się te motylki ogląda, patologia jakaś.  :shock:
W H2O motylek jest prima sort..... Wiem, bo robie z gracjom :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-12-26, 06:44:06
https://psv4.vk.me/c543407/u120756713/videos/6ca4fb7faa.240.mp4  :shock: Bomba. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-12-26, 08:27:51
Jakaś tajna bomba?  :roll: :wink:
Bo "mi się ten link nie otwiera"...  :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-12-26, 08:30:16
Mnie też nie... :P


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-12-26, 08:45:54
U!  :shock:
Czyli coś jest nie tak.  :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-12-26, 08:46:45
Pewnie jakiś błąd.... 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-12-26, 08:52:25
https://www.youtube.com/watch?v=Bh0QhmV9o-s - ale coś w tym psv4 bombowego jest.  :D :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-12-26, 08:58:08
:shock: Niebezpieczne toto 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-12-26, 09:17:34
Cytuj z: admin 2014-12-26, 08:27:51
Jakaś tajna bomba?  :roll: :wink:
Bo "mi się ten link nie otwiera"...   :?

:( Widać trzeba się zalogować. Pokazane są skoki dosiężne chińskich sztangistów. Ooooooo. :shock: Jeden co ma z 1, 50 w kapeluszu skacze ze 20 cm wyżej nic jego wzrost. :shock:
Z miejsca. :shock:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: oldboy 2014-12-26, 10:00:10
https://www.facebook.com/video.php?v=10152540801792215


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-12-26, 12:53:45
https://www.youtube.com/watch?v=qHDuzFmPjlE

To jest to. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-12-26, 20:26:19
Dzisiaj w siłowni tłok jak na Marszałkowskiej. :shock: :?

1,Rozgrzewka , rozciąganie
2.Podrzut klasyczny 8x 1 30 kg
3.MC  1 x 5  45 kg, 1 x 5 50 kg, 5 x 2 65 kg
4.Przysiady tylne  1 x 5 20 kg, 5 x 2 30 kg
5.Brzuszków dużo wszelakich
6.Rower 10 min.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-12-26, 20:43:25
A choinkę chociaż tam mają... :roll: 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-12-26, 20:50:30
Całe szczęście nie , bo by ją dzisiaj stratowali. :shock: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-12-26, 21:11:54
:? :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-12-27, 06:37:11
https://www.youtube.com/watch?v=J98wo9xccfI

100%. Kłokow robi dobra robotę na świecie. jasne trzepie kasę i dobrze. Znaczy sia umi zarobić, ale jednocześnie popularyzuje PC, uczy prawidłowej postawy. Wczoraj na siłowni jak popatrzyłam to  :shock:, to co to jest?
Tak, ale ja teraz mundra, bo błędy, Wiktor wytyka mi na każdym kroku. Rozmawialiśmy, że jak ktoś przychodzi do siłowni i Wiktor chce mu jako instruktor pomóc, zwrócić uwagę to słyszy, że nie potrzeba , bo tak wygodniej. :?
Taaaak, wczoraj z powodu ferii było pełno "wariantów imprezowych" :lol: Bicek bicek ponad wszystko. I był jeden ani chybi sterydowiec. O matko. :shock:  Kaptury do pół głowy, ale żeby zawiązać buty to nie może dosięgnąć sznurowadła. Był raz na stretchingu. Nie zegnie się. :? No i siedział na tych maszynach, zresztą jak większość.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-12-27, 08:33:30
Na chłopakach z osiedla taki wielki Pasibrzuch robi wrażenie 8)
I na maszynie do wyciskania siedząc wypchnie ze 200kg, a na suwnicy skośnej to pewno z 500. :lol:
I nie ważne, że rusza się gorzej od mamuta z wiecznej zmarzliny, jest wielki i starczy.

Też uważam, że stare dobre ćwiczenia powinny wrócić, dlatego podoba mi się crossfit, bo promuje funkcjonalne ruchy.
Chciałem kiedyś otworzyć nawet siłownię, w której byłyby tylko pomosty i stojaki, a stary, wielofunkcyjny "Atlas" w kątku, służyłby tylko do odstawiania butelki wody. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-12-27, 08:53:53
Marzenie. Zaraz bym przyjeżdżała, bo w tym Zdroficie , gdzie teraz chodzę nie mam warunków do treningu. Jeden stojak i podsuwają blisko ławki do ćwiczeń, więc przestrzeni zero. Ja ustawiam sobie 2 stepy pod gryf, żeby ćwiczyć, ale to jeszcze więcej miejsca potrzebuję. Jak bujnie mnie do tyłu to robi się niebezpiecznie. :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-12-27, 09:55:44
Jeszcze raz oglądam sobie jak Dima Kłokow uczy techniki rwania i to jest rewelacja, jak on to wszystko wyjaśnia. ma facet talent pedagogiczny.
Ja już nie wspominam o tym, że ja nad ranem w pół śnie jest w "konwulsjach". Podświadomie robię rwanie i podrzut. Złapałam się na drgawkach, bo podrywam sztangę do góry. :shock: :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-12-27, 09:59:42
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-12-27, 10:19:20
https://www.youtube.com/watch?v=KAJqLj5-Tcc

To jest aktualna Mistrzyni Świata Masters w mojej kat.wiekowej i wagowej. W sumie 117 kg w dwuboju na 2014 rok.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-12-27, 10:30:45
Jak długo już trenuje?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-12-27, 10:33:28
Chyba z ok. 10 lat. :roll: Ale pewna nie jestem.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-12-27, 11:23:38
Cytuj z: Dasna 2014-12-27, 10:33:28
Chyba z ok. 10 lat. :roll: Ale pewna nie jestem.

Za pięć będzie Ci mogła magnezję podawać ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-12-27, 11:46:47
Cytuj z: Gavroche 2014-12-27, 11:23:38
Cytuj z: Dasna 2014-12-27, 10:33:28
Chyba z ok. 10 lat. :roll: Ale pewna nie jestem.

Za pięć będzie Ci mogła magnezję podawać ;)

:D :D :D :D :D :D :D :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-12-29, 11:27:18
Dzisiaj:
1.Rozgrzewka, rozciąganie
2.Rwanie klasyczne, raz z pomostu , raz ze zwisu  3 x 2 25 kg
                                                                    3x 1 27 kg
3.Podrzut z klatki      3 x 2 30 kg
                              1 x 1 35 kg
                              1 x 1 37 kg

4.Ciąg podrzutowy  1 x 3 55 kg
                            1 x 3 65 kg
                            5 x 2 70 kg
5.GM                    1 x 5 25 kg
                            4 x 5 30 kg
6.Pompki z kolan 3 x 15
7.Brzuszki 3 x 15
8.Rower 10 min.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-12-29, 11:40:01
Ciąg podrzutowy ładnie Ci idzie, a i rwanie do przodu :D
Coś wcześnie dzisiaj...


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-12-29, 11:51:24
Cytuj z: Gavroche 2014-12-29, 11:40:01
Ciąg podrzutowy ładnie Ci idzie, a i rwanie do przodu :D
Coś wcześnie dzisiaj...

Sporo ludzi powyjeżdżało, więc możemy się dogadać na wcześniejsza godzinę.

Weszliśmy w fazę przygotowań do występów, planujemy za jakiś czas na 2 tyg lub 1 tydzień treningi 2 razy dziennie. Plus dieta.  :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-12-29, 11:54:52
Treningi 2x dziennie są bardzo skuteczne, pod warunkiem, że to jest (mniej więcej) zwykła sesja dzielona na dwa, a nie razy dwa ;)
A dieta?
Co to znaczy? :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2014-12-29, 12:04:59
Według mię "dieta" oznacza to samo co CośtamMarkiet- "nie dla idiotów". ;) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-12-29, 12:06:11
Cytuj z: Gavroche 2014-12-29, 11:54:52
Treningi 2x dziennie są bardzo skuteczne, pod warunkiem, że to jest (mniej więcej) zwykła sesja dzielona na dwa, a nie razy dwa ;)
A dieta?
Co to znaczy? :D

:? Hm, białkowa.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2014-12-29, 12:08:22
Coś za coś. :(


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-12-29, 12:08:56
Cytuj z: Dasna 2014-12-29, 12:06:11
Cytuj z: Gavroche 2014-12-29, 11:54:52
Treningi 2x dziennie są bardzo skuteczne, pod warunkiem, że to jest (mniej więcej) zwykła sesja dzielona na dwa, a nie razy dwa ;)
A dieta?
Co to znaczy? :D

:? Hm, białkowa.

Mnie służyła dieta mięsna. 8)
Wypróbuj.
Siła, agresja, moc, odporność powinny wzrosnąć.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-12-29, 12:14:44
Cytuj z: Gavroche 2014-12-29, 12:08:56
Cytuj z: Dasna 2014-12-29, 12:06:11
Cytuj z: Gavroche 2014-12-29, 11:54:52
Treningi 2x dziennie są bardzo skuteczne, pod warunkiem, że to jest (mniej więcej) zwykła sesja dzielona na dwa, a nie razy dwa ;)
A dieta?
Co to znaczy? :D

:? Hm, białkowa.

Mnie służyła dieta mięsna. 8)
Wypróbuj.
Siła, agresja, moc, odporność powinny wzrosnąć.

Już jem więcej mięsa.
Wiktor poważnie podchodzi do przygotowań co nie oznacza, że będę tak jeść. Żółtka (aminokwasy) i mięso (białko) jeść będę. Ale samych białek jak oni wszyscy jedzą nie będę.Fuj. :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2014-12-29, 12:22:27
Uff. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-12-29, 12:29:26
Cytuj z: Dasna 2014-12-29, 12:14:44
Cytuj z: Gavroche 2014-12-29, 12:08:56
Cytuj z: Dasna 2014-12-29, 12:06:11
Cytuj z: Gavroche 2014-12-29, 11:54:52
Treningi 2x dziennie są bardzo skuteczne, pod warunkiem, że to jest (mniej więcej) zwykła sesja dzielona na dwa, a nie razy dwa ;)
A dieta?
Co to znaczy? :D

:? Hm, białkowa.

Mnie służyła dieta mięsna. 8)
Wypróbuj.
Siła, agresja, moc, odporność powinny wzrosnąć.

Już jem więcej mięsa.
Wiktor poważnie podchodzi do przygotowań co nie oznacza, że będę tak jeść. Żółtka (aminokwasy) i mięso (białko) jeść będę. Ale samych białek jak oni wszyscy jedzą nie będę.Fuj. :?

Boże uchowaj! :lol:
Przestudiuj to:
http://dr-kwasniewski.pl/?id=2&news=42
Przez krótkie okresy jest ok.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2014-12-29, 12:50:16
"Większe odstępstwa", to pojęcie bardzo względne, ale za to łatwo wymierne. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-12-29, 12:55:03
Dla zdrowego, trzy pierwsze, wymienione przez Doktora zasady, są jak najbardziej ok. 8)
Zwłaszcza przy dwóch treningach dziennie, z których każdy zabiera ~1000 kcal. :)
Od Dasny też się odczep, wiesz?! :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-12-29, 12:55:51
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2014-12-29, 12:58:46
Dasna też jest dla mnie fajna Babeczka, stąd nachalna troska. :lol: Ma. :lol: :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-12-29, 13:00:57
Cytuj z: Gavroche 2014-12-29, 12:29:26
Cytuj z: Dasna 2014-12-29, 12:14:44
Cytuj z: Gavroche 2014-12-29, 12:08:56
Cytuj z: Dasna 2014-12-29, 12:06:11
Cytuj z: Gavroche 2014-12-29, 11:54:52
Treningi 2x dziennie są bardzo skuteczne, pod warunkiem, że to jest (mniej więcej) zwykła sesja dzielona na dwa, a nie razy dwa ;)
A dieta?
Co to znaczy? :D

:? Hm, białkowa.

Mnie służyła dieta mięsna. 8)
Wypróbuj.
Siła, agresja, moc, odporność powinny wzrosnąć.

Już jem więcej mięsa.
Wiktor poważnie podchodzi do przygotowań co nie oznacza, że będę tak jeść. Żółtka (aminokwasy) i mięso (białko) jeść będę. Ale samych białek jak oni wszyscy jedzą nie będę.Fuj. :?

Boże uchowaj! :lol:
Przestudiuj to:
http://dr-kwasniewski.pl/?id=2&news=42
Przez krótkie okresy jest ok.

Przeczytałam i zrobiłam sobie jaja na boczku. Z chrząstkami. :P


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-12-29, 13:20:52
Moja babcia uwielbiała boczek z chrząstkami, same chrząstki i takie dziwne rzeczy jak np. flak z salcesonu.
Zdrowiuśka była, latała jak fryga i spała po 4 godziny na dobę.
Dopiero potem jak jej córki kazały jeść chleb z margaryną i owoce, bo wiek, to się zaczęła rozkraczać...  :(


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-12-29, 13:26:53
Muszę sobie nóżek narobić. Oprócz tego tatar, półsurowa kiełbasa, żółtka to jasne. Chrząstki ponad wszystko i gumowate skórki. :P


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-12-29, 13:34:51
Cytuj z: Gavroche 2014-12-29, 12:29:26
Cytuj z: Dasna 2014-12-29, 12:14:44
Cytuj z: Gavroche 2014-12-29, 12:08:56
Cytuj z: Dasna 2014-12-29, 12:06:11
Cytuj z: Gavroche 2014-12-29, 11:54:52
Treningi 2x dziennie są bardzo skuteczne, pod warunkiem, że to jest (mniej więcej) zwykła sesja dzielona na dwa, a nie razy dwa ;)
A dieta?
Co to znaczy? :D

:? Hm, białkowa.

Mnie służyła dieta mięsna. 8)
Wypróbuj.
Siła, agresja, moc, odporność powinny wzrosnąć.

Już jem więcej mięsa.
Wiktor poważnie podchodzi do przygotowań co nie oznacza, że będę tak jeść. Żółtka (aminokwasy) i mięso (białko) jeść będę. Ale samych białek jak oni wszyscy jedzą nie będę.Fuj. :?

Boże uchowaj! :lol:
Przestudiuj to:
http://dr-kwasniewski.pl/?id=2&news=42
Przez krótkie okresy jest ok.

W tym linku Doktor wspomina o modyfikacjach DO w zależności od akcentu treningowego; szybkość, wytrzymałość, siła.
Jest może gdzieś rozwinięcie tego tematu?
Ktoś, coś? :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2014-12-29, 14:17:18
Cytuj z: Dasna 2014-12-29, 13:26:53
Muszę sobie nóżek narobić. Oprócz tego tatar, półsurowa kiełbasa, żółtka to jasne. Chrząstki ponad wszystko i gumowate skórki. :P


To mię się podoba oraz ... wiadro smalcu. ;) :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-12-30, 16:48:07
Dzisiaj:
1.Rozgrzewka, rozciąganie.
2.Protiażka rwaniowa  5 x 2  20 kg
3.Wycisko-podrzut zza głowy 5 x 2 30 kg
4.Przysiady w nożycach
5.Podciąganie na maszynie 3 x 12
6.Brzuszki z piłką. 3 x 20
7.Rower 10 min.

Muszę pauzować 2 dni , bo byłam w Klinice stomatologicznej w sprawie bulwy przy zębie a tam bach, rozcięli, wyczyścili , założyli  4 szwy i zabronili trenować dobrze, że tylko 2 dni. Chciała dentystka wyrwać mi zęba, ale jeszcze nie byłam na to gotowa. :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-12-30, 16:56:16
Jesteś w Polsce?
Z tego co wiem, nie rwie się zainfekowanego zęba, no może w osłonie antybiotykowej. :?
Akurat przerwa na Sylwestra  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-12-30, 17:02:31
Cytuj z: Gavroche 2014-12-30, 16:56:16
Jesteś w Polsce?
Z tego co wiem, nie rwie się zainfekowanego zęba, no może w osłonie antybiotykowej. :?
Akurat przerwa na Sylwestra  8)


Hm? Tego nie wiem. Może nie rwie się. Poszłam do Kliniki Chorób Przyzębia. Pani dentystka specjalistka periodontolog, więc chyba wiedziała co mówi.
Ale ogólnie pochwaliła moje zęby i znam już przyczynę, że czasem pobolewają mnie wszystkie.Od podrzutu, zarzutu itd. :lol: Zaciskam szczęki i wot co.

Trochę mi to krzyżuje plany, ale cóż, nie zaryzykuję rozwalenia sobie szwów. 1 stycznia wolny, więc trenuję piątek, sobota.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-12-30, 17:14:00
Aha, u nich jest dziwna jak dla mnie specjalizacja stomatolog- ortopeda. Tak  maja napisane. Choć jak ortopeda to od kości to może nie takie dziwne. Ta lekarka ma specjalizację stomatolog- periodontolog. Inni to chirurdzy szczękowi , to jak u nas. Ale nie mogę się przyzwyczaić do tego stomatologa- ortopedy. :lol:

Sama Klinika, uhuhu. Przeszklone drzwi, sale, akwaria, asystentki, zespoły, aparatura. Słowem, круто! 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-12-30, 17:21:57
Nie mam wiele wspólnego z dentystami, ale suchy zębodół chyba grozi... :D
Jeśli zaciskasz szczęki to albo świadomie kontroluj, aby była tzw. szpara spoczynkowa, czyli zęby w żuchwie i szczęce mają się nie stykać, albo kup miękki ochraniacz bokserski. :D

Doskonale Cię rozumiem, też nie lubię kiedy mi się niespodzianie zmieniają plany treningowe :lol:
Dawniej miałem z tym problem, ale w rzeczywistości to żaden problem, czasem nawet taka "zmyłka" wychodzi na dobre. ;)
Teraz po prostu mielę to chwilę w głowie, układam na nowo marszrutę i strząsam z siebie tę myśl jak natrętnego owada.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-12-30, 17:28:39
No, tak. Nie ma co "rozpaczać" przez zmianę dni treningowych.
A przynajmniej z zębami będę miała jasność. Zrobili mi pantomogram zębów i nie ma żadnych procesów zapalnych. :D
Ale nie przypuszczałam, że od PC będą mnie szczęki bolały. :roll:



Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-12-30, 17:30:57
Przy okazji dokształciłam się. Stosują nowoczesne metody endodontyczne. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-12-30, 17:31:03
Cytuj z: Dasna 2014-12-30, 17:14:00
Aha, u nich jest dziwna jak dla mnie specjalizacja stomatolog- ortopeda. Tak  maja napisane. Choć jak ortopeda to od kości to może nie takie dziwne. Ta lekarka ma specjalizację stomatolog- periodontolog. Inni to chirurdzy szczękowi , to jak u nas. Ale nie mogę się przyzwyczaić do tego stomatologa- ortopedy. :lol:

Sama Klinika, uhuhu. Przeszklone drzwi, sale, akwaria, asystentki, zespoły, aparatura. Słowem, круто! 8)

U nas to jest chyba specjalista SŻS (staw żuchwowo-skroniowy) taki ortopeda.
To bardzo skomplikowana struktura powiązana z nerwami czaszkowymi i twarzowym oraz kręgosłupem szyjnym.
Ludzie mają różne trzaski, przeskakiwania, migreny, bruksizmy, nawet zapalenia uszu...
Bardzo ciekawa metoda leczenia schorzeń SŻS to tzw. deprogramowanie i potem programowanie.
Najpierw zakłada się specjalne nakładki, bardzo gładkie, tak, że szczęka i żuchwa się ślizgają, nie znajdując zaczepienia.
Po paru tygodniach zęby specjalnie się rzeźbi, żeby się zaczepiały i wpadały w "koleiny" tak jak chce lekarz.
Metoda jest wzięta żywcem z ortopedii sportowej dotyczącej obręczy barkowej i miednicznej. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-12-30, 17:38:36
Cytuj z: Gavroche 2014-12-30, 17:31:03
Cytuj z: Dasna 2014-12-30, 17:14:00
Aha, u nich jest dziwna jak dla mnie specjalizacja stomatolog- ortopeda. Tak  maja napisane. Choć jak ortopeda to od kości to może nie takie dziwne. Ta lekarka ma specjalizację stomatolog- periodontolog. Inni to chirurdzy szczękowi , to jak u nas. Ale nie mogę się przyzwyczaić do tego stomatologa- ortopedy. :lol:

Sama Klinika, uhuhu. Przeszklone drzwi, sale, akwaria, asystentki, zespoły, aparatura. Słowem, круто! 8)

U nas to jest chyba specjalista SŻS (staw żuchwowo-skroniowy) taki ortopeda.
To bardzo skomplikowana struktura powiązana z nerwami czaszkowymi i twarzowym oraz kręgosłupem szyjnym.
Ludzie mają różne trzaski, przeskakiwania, migreny, bruksizmy, nawet zapalenia uszu...
Bardzo ciekawa metoda leczenia schorzeń SŻS to tzw. deprogramowanie i potem programowanie.
Najpierw zakłada się specjalne nakładki, bardzo gładkie, tak, że szczęka i żuchwa się ślizgają, nie znajdując zaczepienia.
Po paru tygodniach zęby specjalnie się rzeźbi, żeby się zaczepiały i wpadały w "koleiny" tak jak chce lekarz.
Metoda jest wzięta żywcem z ortopedii sportowej dotyczącej obręczy barkowej i miednicznej. :D

Tak, ciekawe.
Oglądałam kiedyś na Konferencji w Berlinie prezentację chirurga szczękowego dot. prostowania żuchwy, wypełniania ubytków kostnych. Mam ją nawet gdzieś na Pen Drive. Wszczepiają jakieś szyny metalowe, ale specjalistyczne. Prostują kości twarzo-czaszki.
Jak kiedyś na Konferencji Chirurgii Plastycznej w Połtawie pokazałam slajdy ichnim chirurgom to byli zachwyceni i mówili, że to wyższa już szkoła jazdy. Cuda. Chirurgia odtwórcza.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-12-30, 17:41:19
Jedna dentystka w tej klinice jest specjalistką w zakresie stomatologii ogólnej i dr nauk biologicznych. Coś po Twojej linii. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-12-30, 17:42:29
Cytuj z: Dasna 2014-12-30, 17:41:19
Jedna dentystka w tej klinice jest specjalistką w zakresie stomatologii ogólnej i dr nauk biologicznych. Coś po Twojej linii. :D

Jak ładna to może być po mojej ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-12-30, 17:44:59
Cytuj z: Gavroche 2014-12-30, 17:42:29
Cytuj z: Dasna 2014-12-30, 17:41:19
Jedna dentystka w tej klinice jest specjalistką w zakresie stomatologii ogólnej i dr nauk biologicznych. Coś po Twojej linii. :D

Jak ładna to może być po mojej ;)

:roll: :lol: :lol:
Na zdjęciu, nie najgorsza. Jak dla mnie. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-12-30, 17:48:04
Cytuj z: Dasna 2014-12-30, 17:44:59
Cytuj z: Gavroche 2014-12-30, 17:42:29
Cytuj z: Dasna 2014-12-30, 17:41:19
Jedna dentystka w tej klinice jest specjalistką w zakresie stomatologii ogólnej i dr nauk biologicznych. Coś po Twojej linii. :D

Jak ładna to może być po mojej ;)

:roll: :lol: :lol:
Na zdjęciu, nie najgorsza. Jak dla mnie. :lol:

Twój gust jest bardzo odmienny od mojego :D
Wysokie blondyny, kontra kurduplowate latynoski. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-12-30, 18:03:02
Cytuj z: Gavroche 2014-12-30, 17:48:04
Cytuj z: Dasna 2014-12-30, 17:44:59
Cytuj z: Gavroche 2014-12-30, 17:42:29
Cytuj z: Dasna 2014-12-30, 17:41:19
Jedna dentystka w tej klinice jest specjalistką w zakresie stomatologii ogólnej i dr nauk biologicznych. Coś po Twojej linii. :D

Jak ładna to może być po mojej ;)

:roll: :lol: :lol:
Na zdjęciu, nie najgorsza. Jak dla mnie. :lol:

Twój gust jest bardzo odmienny od mojego :D
Wysokie blondyny, kontra kurduplowate latynoski. ;)

Nie tylko wysokie blondyny  mi się podobają. Różne, ale fakt, że niekonieczne te co Tobie. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-12-30, 18:04:41
Cytuj z: Dasna 2014-12-30, 16:48:07
6.Brzuszki z piłką. 3 x 20


A ta piłka to gdzie i ile waży, bo to może być pingpongowa dla przykładu...  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-12-30, 18:06:49
Cytuj z: admin 2014-12-30, 18:04:41
Cytuj z: Dasna 2014-12-30, 16:48:07
6.Brzuszki z piłką. 3 x 20


A ta piłka to gdzie i ile waży, bo to może być pingpongowa dla przykładu...  :wink:

Piłka między nogami, dmuchana, gumowa.
Aleś ciekawy. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-12-30, 18:09:52
A widzisz, chciałem pochwalić, ale nie ma za co!  :?  :wink:
Lekarska i nie między nogami, a na wyciągniętych ramionach powinno być!  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-12-30, 18:11:45
Cytuj z: admin 2014-12-30, 18:09:52
A widzisz, chciałem pochwalić, ale nie ma za co!  :?  :wink:
Lekarska i nie między nogami, a na wyciągniętych ramionach powinno być!  8)

Obejdzie się. :evil: :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-12-30, 18:12:14
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-12-31, 17:43:21
<a href="http://imgur.com/FSSrhxp"><img src="http://i.imgur.com/FSSrhxp.jpg" title="source: imgur.com" /></a>


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-12-31, 17:46:12
<a href="http://imgur.com/h2gDiIQ"><img src="http://i.imgur.com/h2gDiIQ.jpg" title="source: imgur.com" /></a>


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-12-31, 18:33:12
U!  :shock:
Jak tak Cię docenili to teraz musisz już pracować na wynik dla działaczy!  8)
Nie masz wyjścia!  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2014-12-31, 18:47:53
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-12-31, 19:03:31
Cytuj z: Dasna 2014-12-31, 17:46:12
<a href="http://imgur.com/h2gDiIQ"><img src="http://i.imgur.com/h2gDiIQ.jpg" title="source: imgur.com" /></a>


Dasna, tak Cię wciągnęło? :shock: Oby nici z tego nie wyszły... 8) :lol: :wink:
Dzięki.  :D Wszystkiego najlepszego w Nowym Roku dla WSG (Waszej Silnej Grupy)... :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-12-31, 19:08:31
Nici to mi sterczą z tego przyzębia.  :? A to wstawiłam jako ciekawostkę.  Ładnie to im wyszło. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-12-31, 19:09:37
Cytuj z: admin 2014-12-31, 18:33:12
U!  :shock:
Jak tak Cię docenili to teraz musisz już pracować na wynik dla działaczy!  8)
Nie masz wyjścia!  :wink:

Tak, tak. Już Kołecki zaciera ręce. Jeszcze w Starszych Juniorach wystartuję. :mrgreen: :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-12-31, 19:12:18
Cytuj z: Dasna 2014-12-31, 19:08:31
Nici to mi sterczą z tego przyzębia.  :? A to wstawiłam jako ciekawostkę.  Ładnie to im wyszło. :lol:


Super... :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-12-31, 19:13:30
Lepiej ten Mikołaj wygląda niż ten Czarny nad nim.
P.S. Nie mam nic do Czarnych... 8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-12-31, 19:16:53
Cytuj z: renia 2014-12-31, 19:13:30
Lepiej ten Mikołaj wygląda niż ten Czarny nad nim.
P.S. Nie mam nic do Czarnych... 8) :lol:

Ja tam też, ale wolę domieszkę mlecznych. :mrgreen: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-12-31, 19:19:09
Łatwiej idzie przełknąć...... :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-12-31, 19:22:31
Cytuj z: Dasna 2014-12-31, 19:08:31
  Ładnie to im wyszło. :lol:


Jak ładnie skoro Mikołaj tak jakby na kolanach!  :shock:
Przed Prezesem, Zarządem i pracownikami biura, czy jak?  :roll: :wink:
Daje do myślenia...  :lol: :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-12-31, 19:24:37
Tak powinno być.  :evil: Pokory nigdy za wiele... :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2014-12-31, 19:30:00
Mikołaja przygniotło, taaaki to ciężar. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-12-31, 19:32:55
Cytuj z: Blackend 2014-12-31, 19:30:00
Mikołaja przygniotło, taaaki to ciężar. ;)

Nic go nie przygniotło. Zobacz jak gryf trzyma. :shock: Phi, leciutko.  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-12-31, 19:33:13
Cytuj z: Dasna 2014-12-31, 19:08:31
Nici to mi sterczą z tego przyzębia.  :?


Może nie trzeba było tyle śrutować?  :roll: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-12-31, 19:33:55
Cytuj z: admin 2014-12-31, 19:22:31
Cytuj z: Dasna 2014-12-31, 19:08:31
  Ładnie to im wyszło. :lol:


Jak ładnie skoro Mikołaj tak jakby na kolanach!  :shock:
Przed Prezesem, Zarządem i pracownikami biura, czy jak?  :roll: :wink:
Daje do myślenia...  :lol: :lol: :lol:

E tam. Po prostu ma krótkie, dobrze zbudowane nogi. Jak kolumny. :mrgreen: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-12-31, 19:34:30
Cytuj z: Dasna 2014-12-31, 19:32:55
Nic go nie przygniotło. Zobacz jak gryf trzyma. :shock: Phi, leciutko.  :lol:


Jak się ma takie krótkie rączęta, to wszystko łatwo wychodzi!  :wink: :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-12-31, 19:34:40
Cytuj z: admin 2014-12-31, 19:33:13
Cytuj z: Dasna 2014-12-31, 19:08:31
Nici to mi sterczą z tego przyzębia.  :?


Może nie trzeba było tyle śrutować?  :roll: :wink:

Cegój?
Żółtków?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-12-31, 19:35:06
:lol: :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-12-31, 19:35:32
Cytuj z: admin 2014-12-31, 19:34:30
Cytuj z: Dasna 2014-12-31, 19:32:55
Nic go nie przygniotło. Zobacz jak gryf trzyma. :shock: Phi, leciutko.  :lol:


Jak się ma takie krótkie rączęta, to wszystko łatwo wychodzi!  :wink: :mrgreen:

Właśnie. Łatwiej mu. :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-12-31, 19:36:32
Cytuj z: Dasna 2014-12-31, 19:33:55
Cytuj z: admin 2014-12-31, 19:22:31
Cytuj z: Dasna 2014-12-31, 19:08:31
  Ładnie to im wyszło. :lol:


Jak ładnie skoro Mikołaj tak jakby na kolanach!  :shock:
Przed Prezesem, Zarządem i pracownikami biura, czy jak?  :roll: :wink:
Daje do myślenia...  :lol: :lol: :lol:

E tam. Po prostu ma krótkie, dobrze zbudowane nogi. Jak kolumny. :mrgreen: :lol:


Pewnie ma za krótki nogi na wysokie progi... :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-12-31, 19:37:30
Renia już zaczęliście?  :shock:  :wink:
Nie za wcześnie?  :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-12-31, 19:38:07
Teraz se płuczę nitki olejem z oblepichy czyli rokitnikowym. Cały jęzor mam żółto-czerwony. :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2014-12-31, 19:39:32
Cytuj z: Dasna 2014-12-31, 19:33:55
E tam. Po prostu ma krótkie, dobrze zbudowane nogi. Jak kolumny. :mrgreen: :lol:


No ale sztangę powinien mieć nad głową, a nie pod brodą. Ewidentnie ma za krótkie ręce. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-12-31, 19:42:06
W zasadzie to nie wiadomo, czy ten Mikołaj trzyma pion, czy poziom?  :wink: :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-12-31, 19:42:21
Cytuj z: Blackend 2014-12-31, 19:39:32
Cytuj z: Dasna 2014-12-31, 19:33:55
E tam. Po prostu ma krótkie, dobrze zbudowane nogi. Jak kolumny. :mrgreen: :lol:


No ale sztangę powinien mieć nad głową, a nie pod brodą. Ewidentnie ma za krótkie ręce. ;)

Ta Ty szo? :shock:
W tym sporcie jak ktoś ma krótkie to lepiej. No, może nie wszystko, ale kończyny. :mrgreen: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-12-31, 19:43:40
Cytuj z: admin 2014-12-31, 19:37:30
Renia już zaczęliście?  :shock:  :wink:
Nie za wcześnie?  :mrgreen:


Już fajerwerki z wnusiem postrzelaliśmy... :P :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-12-31, 19:49:28
Cytuj z: Dasna 2014-12-31, 19:42:21
W tym sporcie jak ktoś ma krótkie to lepiej.


:shock:
A co to za sport, że im krócej tym lepiej!  :wink: :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2014-12-31, 19:50:12
Ale Dasna zaznaczyła, że nie każdy rozmiar. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2014-12-31, 19:51:32
Cytuj z: admin 2014-12-31, 19:42:06
W zasadzie to nie wiadomo, czy ten Mikołaj trzyma pion, czy poziom?  :wink: :mrgreen:


Na pewno sztangę... :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-12-31, 19:52:32
Cytuj z: Blackend 2014-12-31, 19:50:12
Ale Dasna zaznaczyła, że nie każdy rozmiar. ;)

Znaczy nie każdy, ten, no......członek ciała. Tak bym to ujęła. :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-12-31, 19:55:26
A w takim przypadku to jednak bardziej pion się liczy...  :wink: :mrgreen:
Ze zwisu żaden pożytek...  :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-12-31, 19:56:20
Cytuj z: admin 2014-12-31, 19:55:26
A w takim przypadku to jednak bardziej pion się liczy...  :wink: :mrgreen:
Ze zwisu żaden pożytek...  :?

Ani chybi. A juści. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2014-12-31, 19:58:11
Ja tam nie wnikam, co kto ma ująć, ale fakt że jak już, to... pion ;)  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2014-12-31, 19:59:23
Bo to figlarny ma być...  :wink:  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2014-12-31, 19:59:32
Cytuj z: Blackend 2014-12-31, 19:58:11
Ja tam nie wnikam, co kto ma ująć, ale fakt że jak już, to... pion ;)  :lol:

:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2015-01-01, 11:49:33
Cytuj z: admin 2014-12-31, 19:55:26
A w takim przypadku to jednak bardziej pion się liczy...  :wink: :mrgreen:
Ze zwisu żaden pożytek...  :?


Sprzeciw! :D
To jest jawny gwałt na pożądliwie pozostających jeszcze w zwisiesie,
znaczy na ... na re... na re... na reha..., nana rehaha..., na rehahabilitujących, w tym się. O! 8) :wink: :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-01-02, 12:54:34
:( Wiktor taki poważny, mnie ochrzania, :(, nic uśmiechu. Przygotowania do występów. Nawet wygłupiać się nie można. :| Uszy po sobie i trenować. :(

1.Rozgrzewka, rozciąganie
2.Zarzut na klatkę                        3 x 1  30 kg
                                                2 x 1  35 kg
                                                1 x 1  40 kg
3.Podrzut zza głowy na nożyce      1 x 1  30 kg
                                                2 x 1  35 kg
                                                3 x 1  40 kg
Wot i macie swoja kwalifikację, usłyszałam. Ale jeszcze pełnego podrzutu 40 kg nie robię. Ale mam robić za miesiąc 45 kg. Jak trener każe. :|
4. Przysiady tylne    5 x 3  45 kg
5.Wyciskanie sztangi w leżeniu  2 x 10  20 kg
                                            1 x 7  25 kg
                                            1 x 1  30 kg
6.Wstawanie z pozycji leżącej  3 x 15
7.Rower  10 min.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-01-02, 13:00:12
Może ten Wiktor jeszcze jest chory po sylwestrze? :roll: :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-01-02, 13:06:01
Cytuj z: renia 2015-01-02, 13:00:12
Może ten Wiktor jeszcze jest chory po sylwestrze? :roll: :?

Nie.  8)
Chce mnie dobrze przygotować, bo to będzie świadectwo jego umiejętności trenerskich.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2015-01-02, 13:16:40
:lol:
Cierp ciało, ...  gdy mumu się Wielkich Zawodów zachciało. :lol: :lol: :lol: ;) :P


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-01-02, 13:45:30
Cytuj z: Dasna 2015-01-02, 13:06:01
Cytuj z: renia 2015-01-02, 13:00:12
Może ten Wiktor jeszcze jest chory po sylwestrze? :roll: :?

Nie.  8)
Chce mnie dobrze przygotować, bo to będzie świadectwo jego umiejętności trenerskich.


Nie rób tylko nic ponad Toje siły i ponad własną ochotę na te ćwiczenia.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2015-01-02, 13:50:14
:lol:
Chyba "Troi", "Troi siły"- brzmi filozoficznie. ;) :lol: :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-01-02, 14:00:36
Cytuj z: renia 2015-01-02, 13:45:30
Cytuj z: Dasna 2015-01-02, 13:06:01
Cytuj z: renia 2015-01-02, 13:00:12
Może ten Wiktor jeszcze jest chory po sylwestrze? :roll: :?

Nie.  8)
Chce mnie dobrze przygotować, bo to będzie świadectwo jego umiejętności trenerskich.


Nie rób tylko nic ponad Toje siły i ponad własną ochotę na te ćwiczenia.

Reniuś, dzięki za troskę. Kochana jesteś. :wink:
Siłę mam na większe ciężary, tylko technika jeszcze szwankuje. :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2015-01-02, 14:09:53
Jestem zdania, że dobrze jest jeszcze rok przepracować solidnie, to znaczy  b e z   k o n t u z j i, a dopiero potem wrypać przeciwniczkom na wadze ... unoszonych ciężarów. ;) :D bezbezbez, jak to zwykłe komary robią, zwykle. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-01-02, 14:32:31
Cytuj z: Dasna 2015-01-02, 14:00:36
Cytuj z: renia 2015-01-02, 13:45:30
Cytuj z: Dasna 2015-01-02, 13:06:01
Cytuj z: renia 2015-01-02, 13:00:12
Może ten Wiktor jeszcze jest chory po sylwestrze? :roll: :?

Nie.  8)
Chce mnie dobrze przygotować, bo to będzie świadectwo jego umiejętności trenerskich.


Nie rób tylko nic ponad Toje siły i ponad własną ochotę na te ćwiczenia.

Reniuś, dzięki za troskę. Kochana jesteś. :wink:
Siłę mam na większe ciężary, tylko technika jeszcze szwankuje. :roll:


:D Czyli wszystko masz pod kontrolą... :D i wiesz czego chcesz... :D
Ja też mam kilka postanowień noworocznych dotyczących ćwiczeń... 8)
Ale nie kulturystyka... 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-01-02, 15:01:04
Cytuj z: renia 2015-01-02, 14:32:31
Cytuj z: Dasna 2015-01-02, 14:00:36
Cytuj z: renia 2015-01-02, 13:45:30
Cytuj z: Dasna 2015-01-02, 13:06:01
Cytuj z: renia 2015-01-02, 13:00:12
Może ten Wiktor jeszcze jest chory po sylwestrze? :roll: :?

Nie.  8)
Chce mnie dobrze przygotować, bo to będzie świadectwo jego umiejętności trenerskich.


Nie rób tylko nic ponad Toje siły i ponad własną ochotę na te ćwiczenia.

Reniuś, dzięki za troskę. Kochana jesteś. :wink:
Siłę mam na większe ciężary, tylko technika jeszcze szwankuje. :roll:


:D Czyli wszystko masz pod kontrolą... :D i wiesz czego chcesz... :D
Ja też mam kilka postanowień noworocznych dotyczących ćwiczeń... 8)
Ale nie kulturystyka... 8)

Mam. :D

:roll:
Trzymam kciuki. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-01-02, 15:06:34
Swoje te kciuki?  :roll:
Bo to jeszcze gryf trzeba przewidzieć.  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-01-02, 15:31:06
Cytuj z: admin 2015-01-02, 15:06:34
Swoje te kciuki?  :roll:
Bo to jeszcze gryf trzeba przewidzieć.  :wink:

I z gryfem przewidziane. Są w zamku. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-01-02, 15:37:50
Cytuj z: Dasna 2015-01-02, 15:01:04
Cytuj z: renia 2015-01-02, 14:32:31
Cytuj z: Dasna 2015-01-02, 14:00:36
Cytuj z: renia 2015-01-02, 13:45:30
Cytuj z: Dasna 2015-01-02, 13:06:01
Cytuj z: renia 2015-01-02, 13:00:12
Może ten Wiktor jeszcze jest chory po sylwestrze? :roll: :?

Nie.  8)
Chce mnie dobrze przygotować, bo to będzie świadectwo jego umiejętności trenerskich.


Nie rób tylko nic ponad Toje siły i ponad własną ochotę na te ćwiczenia.

Reniuś, dzięki za troskę. Kochana jesteś. :wink:
Siłę mam na większe ciężary, tylko technika jeszcze szwankuje. :roll:


:D Czyli wszystko masz pod kontrolą... :D i wiesz czego chcesz... :D
Ja też mam kilka postanowień noworocznych dotyczących ćwiczeń... 8)
Ale nie kulturystyka... 8)

Mam. :D

:roll:
Trzymam kciuki. :D


Postanowiłam codziennie biegać - jak tylko pogoda na to pozwoli - a jak nie, to na orbitreku interwałowo.
Aby nie za długo i efekt był pożądany. 8)
Do tego brzuszki i nożyce.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-01-02, 15:38:59
Móż mówił, że będzie biegał ze mną.....a może przede mną... :lol: Ja szybciej "wysiadam"... :? :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-01-02, 15:39:05
I o śrutowaniu nie zapomnijcie!  :wink: :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-01-02, 15:40:28
Cytuj z: Dasna 2015-01-02, 15:31:06
Cytuj z: admin 2015-01-02, 15:06:34
Swoje te kciuki?  :roll:
Bo to jeszcze gryf trzeba przewidzieć.  :wink:

I z gryfem przewidziane. Są w zamku. :lol:


Gryf w zamku? :shock:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-01-02, 15:41:20
Cytuj z: admin 2015-01-02, 15:39:05
I o śrutowaniu nie zapomnijcie!  :wink: :mrgreen:


Wiadomo. Śrut to podstawa. Bez śrutowania nie ma trenowania. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-01-02, 15:47:01
Cytuj z: renia 2015-01-02, 15:40:28
Cytuj z: Dasna 2015-01-02, 15:31:06
Cytuj z: admin 2015-01-02, 15:06:34
Swoje te kciuki?  :roll:
Bo to jeszcze gryf trzeba przewidzieć.  :wink:

I z gryfem przewidziane. Są w zamku. :lol:


Gryf w zamku? :shock:


Jo, to takie fachowe określenie chwytu sztangi, wyjaśniam abyś po wuju się nie musiała klikać...  :wink: :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2015-01-02, 15:58:27
Cytuj z: admin 2015-01-02, 15:39:05
I o śrutowaniu nie zapomnijcie!  :wink: :mrgreen:


Gdyby tylko nasza Reniuchna wiedziała, że wystarczy zmienić szyk wyrażeń w swojej własnej wypowiedzi ... . :roll: ;)

Może z biegiem ... przyjdzie wieść, że wierny to ten, który wszystkie dziesięć przykazań po brzegi, na przykład morza, wypełnia, ale nie samymi postanowieniami, w tym noworocznymi. :D
Filozoficznie i popiepie...m patosem zagaję, może kto łaskawie na mię okiem(to co, że spode łba- pewnie natura taka) łypnie. :lol: :lol: :lol: :wink: :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-01-02, 16:07:20
Cytuj z: Radzio 2015-01-02, 15:58:27
Gdyby tylko nasza Reniuchna wiedziała,


Wykazujesz Radziu sadystyczne zamiłowanie do sprawiania tu niektórym podatnym przykrości przez drut.  :shock:
Bawi Cię to? Bo jeśli tak, to masz poważne problemy z własną osobowością.  :?
Mnie się możesz czepiać do woli, bo mam to w rzyci, ale Renia nie chce, abyś przekręcał Jej nick, więc maniakalnie będziesz to robił na złość?  :roll:
To nie jest postępowanie zgodne z normami.  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-01-02, 16:30:02
Cytuj z: admin 2015-01-02, 15:47:01
Cytuj z: renia 2015-01-02, 15:40:28
Cytuj z: Dasna 2015-01-02, 15:31:06
Cytuj z: admin 2015-01-02, 15:06:34
Swoje te kciuki?  :roll:
Bo to jeszcze gryf trzeba przewidzieć.  :wink:

I z gryfem przewidziane. Są w zamku. :lol:


Gryf w zamku? :shock:


Jo, to takie fachowe określenie chwytu sztangi, wyjaśniam abyś po wuju się nie musiała klikać...  :wink: :mrgreen:


Dzięki. Nie przepadam za wujem... :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2015-01-02, 16:33:19
W porządku. 8)
Mój post jest zbyt osobisty, czuły i przez to zdecydowanie nadopiekuńczy. Fakt. :?
I takie postępowanie nie jest zgodne z normami? Zgoda! :shock: :wink: :mrgreen:

renia, wobec tego faktu, poczeka na tatka do latka. :( Za co bardzo renię przepraszam. :D
Ja ustoję. :D

Dot. zarówno powyższego, jak i poniższego. :D
Cytuj z: admin 2015-01-02, 16:07:20
Cytuj z: Radzio 2015-01-02, 15:58:27
Gdyby tylko nasza Reniuchna wiedziała,


Wykazujesz Radziu sadystyczne zamiłowanie do sprawiania tu niektórym podatnym przykrości przez drut.  :shock:
Bawi Cię to? Bo jeśli tak, to masz poważne problemy z własną osobowością.  :?
Mnie się możesz czepiać do woli, bo mam to w rzyci, ale Renia nie chce, abyś przekręcał Jej nick, więc maniakalnie będziesz to robił na złość?  :roll:
To nie jest postępowanie zgodne z normami.  8)



Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-01-02, 16:37:17
Cytuj z: admin 2015-01-02, 16:07:20
Cytuj z: Radzio 2015-01-02, 15:58:27
Gdyby tylko nasza Reniuchna wiedziała,


Wykazujesz Radziu sadystyczne zamiłowanie do sprawiania tu niektórym podatnym przykrości przez drut.  :shock:
Bawi Cię to? Bo jeśli tak, to masz poważne problemy z własną osobowością.  :?
Mnie się możesz czepiać do woli, bo mam to w rzyci, ale Renia nie chce, abyś przekręcał Jej nick, więc maniakalnie będziesz to robił na złość?  :roll:
To nie jest postępowanie zgodne z normami.  8)



:shock: Jednak ten nowy rok zapowiada się pomyślniej... :D
Dzięki. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-01-02, 18:21:13
Cytuj z: renia 2015-01-02, 15:37:50
Cytuj z: Dasna 2015-01-02, 15:01:04
Cytuj z: renia 2015-01-02, 14:32:31
Cytuj z: Dasna 2015-01-02, 14:00:36
Cytuj z: renia 2015-01-02, 13:45:30
Cytuj z: Dasna 2015-01-02, 13:06:01
Cytuj z: renia 2015-01-02, 13:00:12
Może ten Wiktor jeszcze jest chory po sylwestrze? :roll: :?

Nie.  8)
Chce mnie dobrze przygotować, bo to będzie świadectwo jego umiejętności trenerskich.


Nie rób tylko nic ponad Toje siły i ponad własną ochotę na te ćwiczenia.

Reniuś, dzięki za troskę. Kochana jesteś. :wink:
Siłę mam na większe ciężary, tylko technika jeszcze szwankuje. :roll:


:D Czyli wszystko masz pod kontrolą... :D i wiesz czego chcesz... :D
Ja też mam kilka postanowień noworocznych dotyczących ćwiczeń... 8)
Ale nie kulturystyka... 8)

Mam. :D

:roll:
Trzymam kciuki. :D


Postanowiłam codziennie biegać - jak tylko pogoda na to pozwoli - a jak nie, to na orbitreku interwałowo.
Aby nie za długo i efekt był pożądany. 8)
Do tego brzuszki i nożyce.

Wytrwałość najważniejsza. :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-01-02, 18:22:06
Przekonałam się o tym....niestety... 8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-01-02, 18:26:56
Cytuj z: renia 2015-01-02, 18:22:06
Przekonałam się o tym....niestety... 8) :lol:

Bądź wytrwała , żeby znów się przekonać. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2015-01-02, 18:44:04
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-01-02, 19:18:39
Cytuj z: Dasna 2015-01-02, 18:26:56
Cytuj z: renia 2015-01-02, 18:22:06
Przekonałam się o tym....niestety... 8) :lol:

Bądź wytrwała , żeby znów się przekonać. :lol:


Ale tym razem pozytywnie... :D 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-01-02, 19:28:18
Cytuj z: renia 2015-01-02, 19:18:39
Cytuj z: Dasna 2015-01-02, 18:26:56
Cytuj z: renia 2015-01-02, 18:22:06
Przekonałam się o tym....niestety... 8) :lol:

Bądź wytrwała , żeby znów się przekonać. :lol:


Ale tym razem pozytywnie... :D 8)

Jak najbardziej pozytywnie. :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-01-02, 19:51:22
Dasna jestem z Tobą! :D
Uważam, że dobrze Ci idzie, ale nie daj się zwariować, sport to tylko element życia. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-01-02, 19:53:00
Cytuj z: Gavroche 2015-01-02, 19:51:22
Dasna jestem z Tobą! :D



Jesteś w Lwowie? :shock: 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-01-02, 19:59:42
Cytuj z: renia 2015-01-02, 19:53:00
Cytuj z: Gavroche 2015-01-02, 19:51:22
Dasna jestem z Tobą! :D



Jesteś w Lwowie? :shock: 8)

To niebezpieczne? :shock:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-01-02, 20:01:12
Cytuj z: Gavroche 2015-01-02, 19:51:22
Dasna jestem z Tobą! :D
Uważam, że dobrze Ci idzie, ale nie daj się zwariować, sport to tylko element życia. ;)

Dzięki.  :wink:
Jasne, jasne.Priorytety pozostają priorytetami.
Rzeczywistość podpowiada, że trzeba z czegoś żyć. 8) :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-01-02, 20:01:38
Cytuj z: Gavroche 2015-01-02, 19:59:42
Cytuj z: renia 2015-01-02, 19:53:00
Cytuj z: Gavroche 2015-01-02, 19:51:22
Dasna jestem z Tobą! :D



Jesteś w Lwowie? :shock: 8)

To niebezpieczne? :shock:

:lol: Tak.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-01-02, 20:06:22
Cytuj z: Gavroche 2015-01-02, 19:59:42
Cytuj z: renia 2015-01-02, 19:53:00
Cytuj z: Gavroche 2015-01-02, 19:51:22
Dasna jestem z Tobą! :D



Jesteś w Lwowie? :shock: 8)

To niebezpieczne? :shock:


Ponoć tam Putin grasuje z kałasznikowem... :shock:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-01-02, 20:08:28
Cytuj z: renia 2015-01-02, 20:06:22
Cytuj z: Gavroche 2015-01-02, 19:59:42
Cytuj z: renia 2015-01-02, 19:53:00
Cytuj z: Gavroche 2015-01-02, 19:51:22
Dasna jestem z Tobą! :D



Jesteś w Lwowie? :shock: 8)

To niebezpieczne? :shock:


Ponoć tam Putin grasuje z kałasznikowem... :shock:

We Lwowie to bandery grasują.  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-01-02, 20:10:04
I jakiej oni są narodowości? Zaczepiają spokojnych ludzi? W co są uzbrojeni? Co chcą osiągnąć?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-01-02, 20:11:46
Cytuj z: renia 2015-01-02, 20:10:04
I jakiej oni są narodowości? Zaczepiają spokojnych ludzi? W co są uzbrojeni? Co chcą osiągnąć?

A ja wiem. :(
Renia, spokój, cisza a i ja nie łażę w jakieś dziwne miejsca. :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-01-03, 11:02:46
Dlatego masz spokój... :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-01-03, 17:29:08
Dzisiaj:

1.Rozgrzewka, rozciąganie.
2.Rwanie ze zwisu  3 x 3  20 kg
3.MC    1 x 3  65 kg
          1 x 2  75 kg
          5 x 2  80 kg
4.Wyciskanie sztangi stojąc    1 x 5  20 kg
                                        3 x 3  25 kg
5. Podskoki ze sztangą (jak ja tego nie lubię, a takie potrzebne dla eksplozywnej siły)  5 x 5  15 kg
6. Brzuszki 3 x 40
7.Rower 10 min.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-01-03, 18:29:55
https://www.youtube.com/watch?v=VV1aQoeoZpQ  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-01-03, 18:33:48
Cytuj z: Dasna 2015-01-03, 17:29:08
Dzisiaj:


A co na jutro planujesz?  :roll: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-01-03, 18:59:47
https://www.youtube.com/watch?v=k-JCq3Gn5Cc  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-01-03, 19:00:10
Cytuj z: admin 2015-01-03, 18:33:48
Cytuj z: Dasna 2015-01-03, 17:29:08
Dzisiaj:


A co na jutro planujesz?  :roll: :wink:

Dużo rzeczy. :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-01-03, 19:01:19
https://www.youtube.com/watch?v=6J2U98t4D8s  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-01-03, 19:03:41
Coś z nią nie teges, bo się wysila, a jej w łepetynę zimno!  :shock:  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-01-03, 20:22:12
Cytuj z: admin 2015-01-03, 19:03:41
Coś z nią nie teges, bo się wysila, a jej w łepetynę zimno!  :shock:  :wink:

Bo może to zima. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-01-04, 14:57:06
Dzisiaj któryś z chłopaków przyniósł do sklepu kettla, takiego starego polskiego, 17,5kg.
To była dobra seria płaskodennych odważników, trochę mniej ergonomicznych, ale za to cięższych.
Średni ważył 25kg, a najcięższy chyba 32,5.
Ponieważ plaża jest i ludzi jak na lekarstwo, zrobiliśmy zawody o dzień płatnego urlopu.
Zadaniem było jak najwięcej rosyjskich swingów (odważnik wędruje do pasa lub nieznacznie wyżej) w 5 minut, bez odstawania na podłogę.
Wygrał kolega, który zrobił 98 powtórzeń, kasując lepiej od siebie zbudowanych konkurentów, kolarza i początkującego kalistenika, którzy zrobili odpowiednio 87 i 75 ruchów.
Ten co wygrał, grał w szkole w piłkę ręczną i ruch "z bioder" miał opanowany dobrze, reszta zanim załapała o co kaman, czas się kończył. :)
Ja nie brałem udziału z oczywistych względów, ale czeka mnie zastępstwo za szczęśliwego zwycięzcę.  :lol:

Następnym razem przyniosę 24 i 32 kę i będziemy robić stare niemieckie "two hands anyhow". ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-01-04, 15:03:10
http://www.special-ops.pl/artykul/id320,odwazniki-kulowe-cz.-1-rys-historyczny


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-01-04, 15:04:25
Cytuj z: Dasna 2015-01-03, 19:00:10
Cytuj z: admin 2015-01-03, 18:33:48
Cytuj z: Dasna 2015-01-03, 17:29:08
Dzisiaj:


A co na jutro planujesz?  :roll: :wink:

Dużo rzeczy. :mrgreen:


Ale, że Cię tak będzie rzucać po drodze, to nie przewidziałaś!  :wink:  :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-01-04, 15:11:32
Cytuj z: Gavroche 2015-01-04, 14:57:06
Dzisiaj któryś z chłopaków przyniósł do sklepu kettla, takiego starego polskiego, 17,5kg.
To była dobra seria płaskodennych odważników, trochę mniej ergonomicznych, ale za to cięższych.
Średni ważył 25kg, a najcięższy chyba 32,5.
Ponieważ plaża jest i ludzi jak na lekarstwo, zrobiliśmy zawody o dzień płatnego urlopu.
Zadaniem było jak najwięcej rosyjskich swingów (odważnik wędruje do pasa lub nieznacznie wyżej) w 5 minut, bez odstawania na podłogę.
Wygrał kolega, który zrobił 98 powtórzeń, kasując lepiej od siebie zbudowanych konkurentów, kolarza i początkującego kalistenika, którzy zrobili odpowiednio 87 i 75 ruchów.
Ten co wygrał, grał w szkole w piłkę ręczną i ruch "z bioder" miał opanowany dobrze, reszta zanim załapała o co kaman, czas się kończył. :)
Ja nie brałem udziału z oczywistych względów, ale czeka mnie zastępstwo za szczęśliwego zwycięzcę.  :lol:

Następnym razem przyniosę 24 i 32 kę i będziemy robić stare niemieckie "two hands anyhow". ;)

"Oburącz jakkolwiek":
https://m.youtube.com/watch?v=woEobc7yRNU


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MariuszM 2015-01-04, 15:22:57
Nie ponioslo Cie z kg? ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-01-04, 15:36:13
24kg to odważnik dla przeciętnie sprawnego mężczyzny (wg medycyny to 175 cm wzrostu, 70kg wagi, bez syndromów metabolicznych) więc spoko, każdy chłopak da radę. :D
32kg to już bardziej niesforna bryła, ale o to chodzi, żeby nie było za łatwo. :lol:
Bo nagroda tydzień niesprzątania u siebie na dziale. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-01-04, 15:58:17
Cytuj z: admin 2015-01-04, 15:04:25
Cytuj z: Dasna 2015-01-03, 19:00:10
Cytuj z: admin 2015-01-03, 18:33:48
Cytuj z: Dasna 2015-01-03, 17:29:08
Dzisiaj:


A co na jutro planujesz?  :roll: :wink:

Dużo rzeczy. :mrgreen:


Ale, że Cię tak będzie rzucać po drodze, to nie przewidziałaś!  :wink:  :?

Nie przewidziałam. :( A taka przewidująca jestem.  :mrgreen: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-01-04, 16:04:05
A widzisz, życie potrafi zaskoczyć...  :shock:  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-01-04, 16:06:32
Cytuj z: admin 2015-01-04, 16:04:05
A widzisz, życie potrafi zaskoczyć...  :shock:  :wink:

W widzę, widzę. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-01-04, 16:15:41
Cytuj z: Gavroche 2015-01-04, 15:03:10
http://www.special-ops.pl/artykul/id320,odwazniki-kulowe-cz.-1-rys-historyczny

To takie stawiało się na wagę towarową.
http://allegro.pl/stara-waga-towarowa-i4853479799.html


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-01-04, 16:19:38
Cytuj z: Gavroche 2015-01-04, 15:03:10
http://www.special-ops.pl/artykul/id320,odwazniki-kulowe-cz.-1-rys-historyczny


Jak się pomacha czymś takim, to później po zagniotkach żelazkiem się śmiga bez zmęczenia!  :wink: :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2015-01-04, 17:51:35
Cytuj z: Gavroche 2015-01-04, 14:57:06
...
Ja nie brałem udziału z oczywistych względów, ale czeka mnie zastępstwo za szczęśliwego zwycięzcę.  :lol:
...


O Turcze! Kawa się należyyy! :lol: :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-01-04, 21:11:47
Podczas walnego zgromadzenia uchwalono, że Mistrzostwa Polski Masters odbędą się w Białogardzie w kwietniu ok.25-26, jeszcze będzie potwierdzenie.
http://aksbialogard.pl/historiaciezarowcow/


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-01-04, 21:15:30
:shock:
Ożeż, a mnie obiecywali, że będą we Włocławku!  :?  :evil:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-01-04, 21:16:41
Cytuj z: admin 2015-01-04, 21:15:30
:shock:
Ożeż, a mnie obiecywali, że będą we Włocławku!  :?  :evil:

Chciałabym, chciała...... :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-01-04, 21:17:53
Zaraz zadzwonię do Prezesa!  8)  :wink:
Może jeszcze da się zmienić.   :?
Anwil jest generalnym sponsorem i taki afront!  :shock:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-01-04, 21:20:31
Cytuj z: admin 2015-01-04, 21:17:53
Zaraz zadzwonię do Prezesa!  8)  :wink:
Może jeszcze da się zmienić.  :lol:
Anwil jest generalnym sponsorem i taki afront!  :shock:

Dzwoń.  :D
<a href="http://imgur.com/5rGXXOd"><img src="http://i.imgur.com/5rGXXOd.gif" title="source: imgur.com" /></a>


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-01-04, 21:23:08
Szymek ma wyłączoną komórę!  :shock: :?  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-01-04, 21:29:13
Cytuj z: admin 2015-01-04, 21:23:08
Szymek ma wyłączoną komórę!  :shock: :?  :wink:

A Szymek to Prezes czego? :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-01-04, 21:30:49
Cytuj z: Dasna 2015-01-04, 21:11:47
Podczas walnego zgromadzenia uchwalono, że Mistrzostwa Polski Masters odbędą się w Białogardzie w kwietniu ok.25-26, jeszcze będzie potwierdzenie.
http://aksbialogard.pl/historiaciezarowcow/


Miasto Palikota... :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-01-04, 21:32:07
Cytuj z: Dasna 2015-01-04, 21:29:13
Cytuj z: admin 2015-01-04, 21:23:08
Szymek ma wyłączoną komórę!  :shock: :?  :wink:

A Szymek to Prezes czego? :roll:


A tego i tamtego.  8)  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-01-04, 21:32:21
Cytuj z: renia 2015-01-04, 21:30:49
Cytuj z: Dasna 2015-01-04, 21:11:47
Podczas walnego zgromadzenia uchwalono, że Mistrzostwa Polski Masters odbędą się w Białogardzie w kwietniu ok.25-26, jeszcze będzie potwierdzenie.
http://aksbialogard.pl/historiaciezarowcow/


Miasto Palikota... :lol:


....a nie on Biłgoraja... 8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-01-04, 21:33:21
W mordkę jeża, Anwil nie ma na koszykówkę, a ciężary sponsoruje.  :shock:
To tak nie może być!  :twisted:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-01-04, 21:37:38
Cytuj z: Dasna 2015-01-04, 21:29:13
A Szymek to Prezes czego? :roll:


A Ty Prezesa PC nie znasz, to jak chcesz startować z ramienia...  :shock:  :wink: :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-01-04, 21:49:27
Cytuj z: admin 2015-01-04, 21:37:38
Cytuj z: Dasna 2015-01-04, 21:29:13
A Szymek to Prezes czego? :roll:


A Ty Prezesa PC nie znasz, to jak chcesz startować z ramienia...  :shock:  :wink: :mrgreen:

Ja z ramienia nie choczu. Ja choczu ze sztangoł.

A Prezes Masters to Koper. I mu nie Szymek na imię. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-01-04, 21:52:50
A to o weteranów idzie!  :shock:
No to nic się nie da już zrobić...  :wink: :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-01-04, 21:55:33
Cytuj z: admin 2015-01-04, 21:52:50
A to o weteranów idzie!  :shock:
No to nic się nie da już zrobić...  :wink: :mrgreen:

Aaaaa, Ty maw na uwazi Kołka. Zrozumiła. Ta, ni ce je Koper. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-01-04, 21:56:35
Cytuj z: admin 2015-01-04, 21:52:50
A to o weteranów idzie!  :shock:
No to nic się nie da już zrobić...  :wink: :mrgreen:

Posmarować gdzie nie można?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-01-04, 21:58:06
Cytuj z: Dasna 2015-01-04, 21:55:33
je Koper. :D


Ale ten Koper to nic wspólnego z GoldenLine?  :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-01-04, 21:59:31
Cytuj z: Gavroche 2015-01-04, 21:56:35
Cytuj z: admin 2015-01-04, 21:52:50
A to o weteranów idzie!  :shock:
No to nic się nie da już zrobić...  :wink: :mrgreen:

Posmarować gdzie nie można?



Masz dobrą maść... :roll: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-01-04, 21:59:48
Cytuj z: admin 2015-01-04, 21:58:06
Cytuj z: Dasna 2015-01-04, 21:55:33
je Koper. :D


Ale ten Koper to nic wspólnego z GoldenLine?  :roll:

:(  :roll:
A co na Golden Line się ogłasza czy pisze? :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-01-04, 22:00:25
Prezesuje...  8)
Chyba jeszcze?  :roll: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-01-04, 22:00:50
Cytuj z: renia 2015-01-04, 21:59:31
Cytuj z: Gavroche 2015-01-04, 21:56:35
Cytuj z: admin 2015-01-04, 21:52:50
A to o weteranów idzie!  :shock:
No to nic się nie da już zrobić...  :wink: :mrgreen:

Posmarować gdzie nie można?



Masz dobrą maść... :roll: :lol:

Ooooo, własnie. Po treningach jestem b.pokiereszowana. :? I posiniaczona. :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-01-04, 22:02:17
Cytuj z: admin 2015-01-04, 22:00:25
Prezesuje...  8)
Chyba jeszcze?  :roll: :wink:

:( :roll: :|


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-01-04, 22:10:06
Cytuj z: Dasna 2015-01-04, 22:00:50
Cytuj z: renia 2015-01-04, 21:59:31
Cytuj z: Gavroche 2015-01-04, 21:56:35
Cytuj z: admin 2015-01-04, 21:52:50
A to o weteranów idzie!  :shock:
No to nic się nie da już zrobić...  :wink: :mrgreen:

Posmarować gdzie nie można?



Masz dobrą maść... :roll: :lol:

Ooooo, własnie. Po treningach jestem b.pokiereszowana. :? I posiniaczona. :?

Polecam końską maść, serio. 8)
http://naturica-pl.blogspot.com/2012/04/masc-konska-czy-naprawde-jest-taka.html?m=1


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2015-01-05, 12:41:53
Cytuj z: Gavroche 2015-01-04, 15:36:13
24kg to odważnik dla przeciętnie sprawnego mężczyzny (wg medycyny to 175 cm wzrostu, 70kg wagi, bez syndromów metabolicznych) więc spoko, każdy chłopak da radę. :D
32kg to już bardziej niesforna bryła, ale o to chodzi, żeby nie było za łatwo. :lol:
Bo nagroda tydzień niesprzątania u siebie na dziale. :D


A co na to przepisy, te BHP!? :lol: :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-01-05, 13:03:43
Cytuj z: Radzio 2015-01-05, 12:41:53
Cytuj z: Gavroche 2015-01-04, 15:36:13
24kg to odważnik dla przeciętnie sprawnego mężczyzny (wg medycyny to 175 cm wzrostu, 70kg wagi, bez syndromów metabolicznych) więc spoko, każdy chłopak da radę. :D
32kg to już bardziej niesforna bryła, ale o to chodzi, żeby nie było za łatwo. :lol:
Bo nagroda tydzień niesprzątania u siebie na dziale. :D


A co na to przepisy, te BHP!? :lol: :lol: :lol:

Pewnie wbrew.
Ale jako pełnoletni, odpowiedzialny człowiek, naginam sobie przepisy, kiedy mi wygodnie, nie krzywdząc innych przy tym. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2015-01-05, 13:14:47
Tylko ten 32kg jest bezwzględnie wbrew. ;) :D
Ty jesteś czysty, prawo przecież naginają ci, którzy tyle dźwigają ... żeby oni "po osiemdziesiątce" to wiedzieli. ;) :lol:
Za tydzień "wolności", k... , jaki ja gupi jestem. :lol: :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-01-05, 14:14:32
http://www.theatlantic.com/technology/archive/2013/01/going-to-the-gym-today-thank-this-19th-century-orthopedist/266768/


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-01-05, 14:15:52
http://www.ptcfrankston.com/doc/newsletter/PTC_Newsletter_IssueNo72.html


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-01-05, 14:17:39
http://www.ptcfrankston.com/doc/newsletter/PTC_Newsletter_IssueNo73.html


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-01-05, 14:20:26
http://www.ironguru.com/vince-s-gym


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2015-01-05, 15:53:00
:lol:
Aleś pogalopował. :shock:
Lekarzom chodzi o tych, którzy podają pokarm rybkom w akwarium, aby przypadkiem nie przyszło im do głowy skarżyć się na koszt podatników. :lol: :lol: :lol:
Na przykład. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2015-01-06, 12:31:25
Cytuj z: Gavroche 2015-01-04, 15:11:32
"Oburącz jakkolwiek":
https://m.youtube.com/watch?v=woEobc7yRNU


O Turcze, fajne. :D :lol:
https://www.youtube.com/watch?v=zczZI5UQjfM


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-01-08, 11:21:17
Dzisiaj mam power:

1.Rozgrzewka, rozciąganie
2.Rwanie klasyczne              3 x 2  20 kg
                                        1 x 2  25 kg
                                        3 x 1  27 kg
3.Przysiady przednie        2 x 2 40 kg
                                    2 x 2 50 kg
                                    3 x 1 55 kg
4.GM        5 x 5  30 kg
5.Pompki z kolan na poręczach  3 x 15
6. Brzuszki      na 3 maszynach  ( 3 x 10) x 3
7.Rower  10 min.
8.Lekkie rozciąganie.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2015-01-08, 11:33:42
Cytuj z: Radzio 2015-01-02, 14:09:53
Jestem zdania, że dobrze jest jeszcze rok przepracować solidnie, to znaczy  b e z   k o n t u z j i, a dopiero potem wrypać przeciwniczkom na wadze ... unoszonych ciężarów. ;) :D bezbezbez, jak to zwykłe komary robią, zwykle. :lol:



Podtrzymuję. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-01-08, 20:38:08
Cytuj z: Dasna 2015-01-08, 11:21:17
Dzisiaj mam power:

1.Rozgrzewka, rozciąganie
2.Rwanie klasyczne               3 x 2  20 kg
                                         1 x 2  25 kg
                                         3 x 1  27 kg
3.Przysiady przednie         2 x 2 40 kg
                                    2 x 2 50 kg
                                    3 x 1 55 kg
4.GM         5 x 5   30 kg
5.Pompki z kolan na poręczach   3 x 15
6. Brzuszki       na 3 maszynach  ( 3 x 10) x 3
7.Rower   10 min.
8.Lekkie rozciąganie.

Siady przednie bardzo ładnie.
A rwanie jak czujesz?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-01-08, 20:47:00
Ja wolałam rwanie ze znieczuleniem... 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-01-08, 20:51:38
Cytuj z: Gavroche 2015-01-08, 20:38:08
Cytuj z: Dasna 2015-01-08, 11:21:17
Dzisiaj mam power:

1.Rozgrzewka, rozciąganie
2.Rwanie klasyczne               3 x 2  20 kg
                                         1 x 2  25 kg
                                         3 x 1  27 kg
3.Przysiady przednie         2 x 2 40 kg
                                    2 x 2 50 kg
                                    3 x 1 55 kg
4.GM         5 x 5   30 kg
5.Pompki z kolan na poręczach   3 x 15
6. Brzuszki       na 3 maszynach  ( 3 x 10) x 3
7.Rower   10 min.
8.Lekkie rozciąganie.

Siady przednie bardzo ładnie.
A rwanie jak czujesz?

Rwanie czuję na 30 kg i ......problem w drugiej fazie. Ugięta ciągle lewa ręka. I zaczynam wyciskać. I łatwo mi wycisnąć 30 kg. :? :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-01-08, 20:52:27
Cytuj z: renia 2015-01-08, 20:47:00
Ja wolałam rwanie ze znieczuleniem... 8)

Ja też .
Ale jak się znieczulę sama przed rwaniem to jeszcze komu przywalę. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-01-08, 20:53:53
Niektórym to by było wskazane... :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-01-08, 20:55:06
Cytuj z: renia 2015-01-08, 20:53:53
Niektórym to by było wskazane... :mrgreen:

:mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-01-08, 20:56:43
Cytuj z: Dasna 2015-01-08, 20:51:38
Ugięta ciągle lewa ręka. I zaczynam wyciskać.


Spróbuj z szyną unieruchamiającą!  8)  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-01-08, 20:58:23
Cytuj z: admin 2015-01-08, 20:56:43
Cytuj z: Dasna 2015-01-08, 20:51:38
Ugięta ciągle lewa ręka. I zaczynam wyciskać.


Spróbuj z szyną unieruchamiającą!  8)  :wink:

Tak sugerujesz trenerze? :mrgreen: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-01-09, 10:46:40
https://www.youtube.com/watch?v=zSl-TqfXtns

Aaaaa, u Skoromnogo słabsze nadgarstki.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-01-09, 11:03:47
Lubię Cyplenkowa, niezły tur :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-01-09, 15:11:08
Dzisiaj:

1.Rozgrzewka, rozciąganie.
2.Protiażka rwaniowa  5 x 3  20 kg
3.Zarzut na klatkę  5 x 2  30 kg
                          1 x 2  35 kg
                          1 x 1 40 kg  były jeszcze dwa podejścia, ale błędy techniczne i dostałam ochrzan. :? Bardzo poważne się zrobiły teraz treningi. :(
4.Ciąg podrzutowy  2 x 5  40 kg
                          2 x 2  50 g
                          5 x 3  55 kg
5.Wyciskanie sztangi stojąc    5 x 5  20 kg
6.Podawanie piłki ręce- nogi 3 x 20
7.Rower 10 min ale też już poziom wyżej.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-01-09, 15:13:51
Czyli przeszłaś na wyższy poziom? :shock: :lol: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-01-09, 15:18:37
Cytuj z: renia 2015-01-09, 15:13:51
Czyli przeszłaś na wyższy poziom? :shock: :lol: :wink:

Z tego wniosek. Nie ma żarcików. Mam myśleć jak zrobić zarzut, czy skupić się na podejściu. :(


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-01-09, 15:21:14
A gnący łokieć do tego?  :?  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-01-09, 15:23:25
Cytuj z: Dasna 2015-01-09, 15:11:08
6.Podawanie piłki ręce- nogi 3 x 20


A ta piłka to coś ważyła i czyje ręce podawały, a czyje nogi odbierały?  :roll: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-01-09, 15:33:10
Cytuj z: admin 2015-01-09, 15:23:25
Cytuj z: Dasna 2015-01-09, 15:11:08
6.Podawanie piłki ręce- nogi 3 x 20


A ta piłka to coś ważyła i czyje ręce podawały, a czyje nogi odbierały?  :roll: :wink:

Nie tam. Waga śmieszna.
Trzeba ją sobie nogami podawać do rąk i znowu rękoma do nóg.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-01-09, 15:33:53
Cytuj z: admin 2015-01-09, 15:21:14
A gnący łokieć do tego?  :?  :wink:

Dziękuję. :evil: :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-01-09, 15:46:21
No co?  :shock:
Muszę Cię jakoś motywować, abyś jakoś wypadła na tych zawodach!  8)  :wink:
Jak wojowniczkę, a nie tam takie trulululu na poziomie...  :twisted:  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-01-09, 15:56:15
Jak Cię jeszcze trochę Admin podmotywuje, to będziesz ze sztangą ostro podskakiwać - jak śledź na piasku... 8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-01-09, 16:00:01
Cytuj z: Dasna 2015-01-09, 15:11:08
Dzisiaj:

1.Rozgrzewka, rozciąganie.
2.Protiażka rwaniowa  5 x 3  20 kg
3.Zarzut na klatkę  5 x 2  30 kg
                          1 x 2  35 kg
                          1 x 1 40 kg  były jeszcze dwa podejścia, ale błędy techniczne i dostałam ochrzan. :? Bardzo poważne się zrobiły teraz treningi. :(
4.Ciąg podrzutowy  2 x 5  40 kg
                           2 x 2   50 g
                           5 x 3   55 kg
5.Wyciskanie sztangi stojąc    5 x 5  20 kg
6.Podawanie piłki ręce- nogi 3 x 20
7.Rower 10 min ale też już poziom wyżej.

Ale co?
Zaliczyłaś 40? :D
Spróbuj wizualizacji kilka razy dziennie. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-01-09, 16:05:31
Cytuj z: renia 2015-01-09, 15:56:15
Jak Cię jeszcze trochę Admin podmotywuje, to będziesz ze sztangą ostro podskakiwać - jak śledź na piasku... 8) :lol:


A widzisz, wiedziałem, jak Cię zmotywować!  :D
Z Dasną też sobie poradzę!  :wink: :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-01-09, 16:15:52
Cytuj z: Gavroche 2015-01-09, 16:00:01
Cytuj z: Dasna 2015-01-09, 15:11:08
Dzisiaj:

1.Rozgrzewka, rozciąganie.
2.Protiażka rwaniowa  5 x 3  20 kg
3.Zarzut na klatkę  5 x 2  30 kg
                          1 x 2  35 kg
                          1 x 1 40 kg  były jeszcze dwa podejścia, ale błędy techniczne i dostałam ochrzan. :? Bardzo poważne się zrobiły teraz treningi. :(
4.Ciąg podrzutowy  2 x 5  40 kg
                           2 x 2   50 g
                           5 x 3   55 kg
5.Wyciskanie sztangi stojąc    5 x 5  20 kg
6.Podawanie piłki ręce- nogi 3 x 20
7.Rower 10 min ale też już poziom wyżej.

Ale co?
Zaliczyłaś 40? :D
Spróbuj wizualizacji kilka razy dziennie. 8)

W zeszłym tygodniu raz. I teraz raz. Ale Wiktor zawiedziony. No, ja myślałem, że zrobimy 3 x 1. :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-01-09, 16:18:51
Cytuj z: admin 2015-01-09, 15:46:21
No co?  :shock:
Muszę Cię jakoś motywować, abyś jakoś wypadła na tych zawodach!  8)  :wink:
Jak wojowniczkę, a nie tam takie trulululu na poziomie...  :twisted:  :lol:

Oooo, właśnie.
To i Wiktor tak. Wczoraj stwierdził, że odetchnie jak wystąpię. A, że ciężko? To ciężka atletyka.
Do klientek to proszę tutaj rączki, nóżki a do mnie Gdzie? Gdzie żopa? Albo kuda , kuda z etoj sztangoj? Jak gdzieś mnie niesie. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-01-09, 16:21:14
Cytuj z: Gavroche 2015-01-09, 16:00:01
Cytuj z: Dasna 2015-01-09, 15:11:08
Dzisiaj:

1.Rozgrzewka, rozciąganie.
2.Protiażka rwaniowa  5 x 3  20 kg
3.Zarzut na klatkę  5 x 2  30 kg
                          1 x 2  35 kg
                          1 x 1 40 kg  były jeszcze dwa podejścia, ale błędy techniczne i dostałam ochrzan. :? Bardzo poważne się zrobiły teraz treningi. :(
4.Ciąg podrzutowy  2 x 5  40 kg
                           2 x 2   50 g
                           5 x 3   55 kg
5.Wyciskanie sztangi stojąc    5 x 5  20 kg
6.Podawanie piłki ręce- nogi 3 x 20
7.Rower 10 min ale też już poziom wyżej.

Ale co?
Zaliczyłaś 40? :D
Spróbuj wizualizacji kilka razy dziennie. 8)

Znowu będę w drgawkach.
A błąd, że nie robiłam podrywu. Jeśli chodzi o siłę to jest. To spoko luz. Ale coś tam nieraz spieprzę. :? :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-01-09, 16:24:35
Czyli powtarzalność kuleje :D
Nic dziwnego, skoro to Twój maks i emocje straszne, na pewno myślisz o ścieżce sztangi, sekwencji ruchu, napinaniu mięśni w idealnej kolejności, podbiciu, zarzuceniu, podrzuceniu...
A tu czasu na myślenie nie ma, "myślenie to śmierć, automatyka to sukces", że tak ze sportów walki przeniosę. :D
Żeby robić ruch z automatu potrzeba dziesiątek, może setek i tysięcy powtórzeń, inaczej się niestety nie da.
Olej jego niecierpliwość i pokrzykiwania, czas, czas, czas, tego nie przeskoczysz, ale trzeba przyznać, że dobry trener musi być czasem sukinsynem. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-01-09, 16:33:17
Cytuj z: Gavroche 2015-01-09, 16:24:35
Czyli powtarzalność kuleje :D
Nic dziwnego, skoro to Twój maks i emocje straszne, na pewno myślisz o ścieżce sztangi, sekwencji ruchu, napinaniu mięśni w idealnej kolejności, podbiciu, zarzuceniu, podrzuceniu...
A tu czasu na myślenie nie ma, "myślenie to śmierć, automatyka to sukces", że tak ze sportów walki przeniosę. :D
Żeby robić ruch z automatu potrzeba dziesiątek, może setek i tysięcy powtórzeń, inaczej się niestety nie da.
Olej jego niecierpliwość i pokrzykiwania, czas, czas, czas, tego nie przeskoczysz, ale trzeba przyznać, że dobry trener musi być czasem sukinsynem. 8)

On do mnie teraz jak do ucznia i chłopa. I jeszcze buczy takim basem.
Fakt , że z Jurijem robiłam co chciałam  :mrgreen: a ten sobie nie pozwoli. :lol: :lol:
Dobrze, że nie czyta tego Forum. :mrgreen:

A to nie jego niecierpliwość, tylko taka zagrywka pod moja ambicję. 8) :lol: Choć fakt, że Wiktor już myśli o podrzucie u mnie 45 kg i rwaniu 30. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-01-09, 17:00:24
Cytuj z: Gavroche 2015-01-09, 16:24:35
Czyli powtarzalność kuleje :D
Nic dziwnego, skoro to Twój maks i emocje straszne, na pewno myślisz o ścieżce sztangi, sekwencji ruchu, napinaniu mięśni w idealnej kolejności, podbiciu, zarzuceniu, podrzuceniu...


No. :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-01-09, 17:08:06
Cytuj z: admin 2015-01-09, 16:05:31
Cytuj z: renia 2015-01-09, 15:56:15
Jak Cię jeszcze trochę Admin podmotywuje, to będziesz ze sztangą ostro podskakiwać - jak śledź na piasku... 8) :lol:


A widzisz, wiedziałem, jak Cię zmotywować!  :D
Z Dasną też sobie poradzę!  :wink: :mrgreen:


Jakieś sztuczki i maniupulacje na ludziach przeprowadzasz? Eksperymenty? :shock: :twisted: :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-01-09, 17:19:38
Cytuj z: renia 2015-01-09, 17:08:06
Cytuj z: admin 2015-01-09, 16:05:31
Cytuj z: renia 2015-01-09, 15:56:15
Jak Cię jeszcze trochę Admin podmotywuje, to będziesz ze sztangą ostro podskakiwać - jak śledź na piasku... 8) :lol:


A widzisz, wiedziałem, jak Cię zmotywować!  :D
Z Dasną też sobie poradzę!  :wink: :mrgreen:


Jakieś sztuczki i maniupulacje na ludziach przeprowadzasz? Eksperymenty? :shock: :twisted: :mrgreen:

:shock: dr Moreau? :shock:
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-01-09, 17:46:17
Cytuj z: Dasna 2015-01-09, 17:00:24
Cytuj z: Gavroche 2015-01-09, 16:24:35
Czyli powtarzalność kuleje :D
Nic dziwnego, skoro to Twój maks i emocje straszne, na pewno myślisz o ścieżce sztangi, sekwencji ruchu, napinaniu mięśni w idealnej kolejności, podbiciu, zarzuceniu, podrzuceniu...


No. :?

No i dobra, wizualizuj sobie, ale poza salą treningową, to naprawdę działa.
Możesz poczytać o wizualizacji.
A na treningu, przed podejściem, postaraj się "oczyścić umysł" i zdać się na wpojony schemat ruchu.
Niech ciało zareaguje samo.

Wyniki podopiecznego są w pewnym sensie miarą skuteczności trenera, dlatego ci, zwłaszcza przed sprawdzianami, trochę panikują i mocniej poszturchują.
To zrozumiałe.
Ale musi być zrozumiałe też to, że Ty nie jesteś jednorazówką, a imprez przed Tobą od pyty i trochę.
Dlatego, to Ty wyznaczasz linię, poza którą już nie dajesz się mocniej dopingować, bo przygotowanie się do zawodów to jedno, a zabijanie się na treningach to drugie. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-01-09, 17:56:09
Cytuj z: Gavroche 2015-01-09, 17:46:17
Cytuj z: Dasna 2015-01-09, 17:00:24
Cytuj z: Gavroche 2015-01-09, 16:24:35
Czyli powtarzalność kuleje :D
Nic dziwnego, skoro to Twój maks i emocje straszne, na pewno myślisz o ścieżce sztangi, sekwencji ruchu, napinaniu mięśni w idealnej kolejności, podbiciu, zarzuceniu, podrzuceniu...


No. :?

No i dobra, wizualizuj sobie, ale poza salą treningową, to naprawdę działa.
Możesz poczytać o wizualizacji.
A na treningu, przed podejściem, postaraj się "oczyścić umysł" i zdać się na wpojony schemat ruchu.
Niech ciało zareaguje samo.

Wyniki podopiecznego są w pewnym sensie miarą skuteczności trenera, dlatego ci, zwłaszcza przed sprawdzianami, trochę panikują i mocniej poszturchują.
To zrozumiałe.
Ale musi być zrozumiałe też to, że Ty nie jesteś jednorazówką, a imprez przed Tobą od pyty i trochę.
Dlatego, to Ty wyznaczasz linię, poza którą już nie dajesz się mocniej dopingować, bo przygotowanie się do zawodów to jedno, a zabijanie się na treningach to drugie. :D

OK. Poniała. 8)
Kontroluję sytuację a przynajmniej mam taką nadzieję. Kątem oka dostrzegam, że Wiktor też się pilnuje. Dwie "wymiany poglądów" mamy za sobą, więc trochę widać, że ani on, ani ja tacy spolegliwi nie jesteśmy. :lol: :lol:

Wizualizacje znam. Z życia i zawodowo. Niemniej przypomnieć sobie nie zawadzi. :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-01-09, 18:37:14
Ja pewnie zawsze stosowałem wizualizacje mniej lub bardziej świadomie, ale na serio zainteresowałem się nimi, kiedy moje wyciskanie żołnierskie utkwiło w martwym punkcie.
Nic co przychodziło mi do głowy nie działało, aż zacząłem 3 razy dziennie wyobrażać sobie jak wyciskam przez kilka minut.
A na treningu robiłem sobie "pustkę w głowie" i...w końcu ruszyło!
Okazało się, że potrzebowałem specyficznego ustawienia łokci, żeby wykorzystać tricepsy przy przekraczaniu "martwego punktu". :D
A ja świadomie blokowałem to instynktowne ustawienie, bo wierzyłem wtedy w "prawidłową technikę".
Można powiedzieć, że przez trzynaście lat wyciskałem nieprawidłowo i nagle olśnienie i powrót progresu obciążeń. :lol:

Tą samą technikę wykorzystałem potem w martwym ciągu, kiedy chwyt mi puszczał.
"Samo" wyszło, że muszę tak ustawiać dłonie na sztandze, by największy jej nacisk przypadał na nasadę kciuka. :D
Wtedy u mnie dłoń dostaje "szczękościsku". :lol:

Bardzo często, czytając wywiady z doświadczonymi zawodnikami, zauważamy, że temu czy innemu zrozumienie kluczowego elementu ustawienia ciała zajmowało kilka, kilkanaście lat!
Więc miej cierpliwość dziewczyno. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-01-09, 19:22:22
Cytuj z: Gavroche 2015-01-09, 18:37:14
Ja pewnie zawsze stosowałem wizualizacje mniej lub bardziej świadomie, ale na serio zainteresowałem się nimi, kiedy moje wyciskanie żołnierskie utkwiło w martwym punkcie.
Nic co przychodziło mi do głowy nie działało, aż zacząłem 3 razy dziennie wyobrażać sobie jak wyciskam przez kilka minut.
A na treningu robiłem sobie "pustkę w głowie" i...w końcu ruszyło!
Okazało się, że potrzebowałem specyficznego ustawienia łokci, żeby wykorzystać tricepsy przy przekraczaniu "martwego punktu". :D
A ja świadomie blokowałem to instynktowne ustawienie, bo wierzyłem wtedy w "prawidłową technikę".
Można powiedzieć, że przez trzynaście lat wyciskałem nieprawidłowo i nagle olśnienie i powrót progresu obciążeń. :lol:

Tą samą technikę wykorzystałem potem w martwym ciągu, kiedy chwyt mi puszczał.
"Samo" wyszło, że muszę tak ustawiać dłonie na sztandze, by największy jej nacisk przypadał na nasadę kciuka. :D
Wtedy u mnie dłoń dostaje "szczękościsku". :lol:

Bardzo często, czytając wywiady z doświadczonymi zawodnikami, zauważamy, że temu czy innemu zrozumienie kluczowego elementu ustawienia ciała zajmowało kilka, kilkanaście lat!
Więc miej cierpliwość dziewczyno. ;)

Mmmm. zgadza się. Wiem o czym piszesz.
Ja już zmieniłam ustawienie ciała i pozycję głowy.
Na dzisiaj chcę pewnie zrobić kwalifikację. 65 kg. 25 kg + 40 kg. Ale to do czerwca.
W Polsce 25-26 kwietnia. A tam mogę "tylko" wystąpić. Choć to 40 kg jest w zasięgu. Na zawodach to jeszcze adrenalina. Bywa , że mam wtedy jakby podwójna koncentracje , power i "pustkę". 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-01-09, 19:44:14
Dwa dobre miesiące przygotowań.
Jeśli się nie zajedziesz, ani nie złapiesz poważniejszej kontuzji, to 70-75kg masz w kieszeni, ale na treningu.
Bo zawody to inna bajka, a siebie jeszcze nie znasz na zawodach, niektórym dodają one skrzydeł, ale większość osób kilka pierwszych imprez kładzie z kretesem. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-01-09, 19:48:06
Cytuj z: Gavroche 2015-01-09, 19:44:14
Dwa dobre miesiące przygotowań.
Jeśli się nie zajedziesz, ani nie złapiesz poważniejszej kontuzji, to 70-75kg masz w kieszeni, ale na treningu.
Bo zawody to inna bajka, a siebie jeszcze nie znasz na zawodach, niektórym dodają one skrzydeł, ale większość osób kilka pierwszych imprez kładzie z kretesem. :D

Będę uważać. Tak, kontuzja wybitnie nie jest mi potrzebna.
No, to się sprawdzę.
Kobiet w Polsce w Masters prawie nie ma, więc może zajmę I miejsce. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-01-09, 20:16:23
To tak jak były zawody Ruskich z Amerykańcami. Ruski przegrały i podały w swojej prasie, że zajęli zaszczytne drugie miejsce, a Amerykańce byli dopiero na przedostatniej pozycji... 8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MariuszM 2015-01-09, 20:17:00
:D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-01-09, 20:22:32
Cytuj z: renia 2015-01-09, 20:16:23
To tak jak były zawody Ruskich z Amerykańcami. Ruski przegrały i podały w swojej prasie, że zajęli zaszczytne drugie miejsce, a Amerykańce byli dopiero na przedostatniej pozycji... 8) :lol:

:lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-01-09, 20:25:15
Statystyka Ci (jak cyganka) prawdę powie... :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-01-09, 20:31:54
Ale ten zgięty łokieć, technika do tego, choć z drugiej strony, jak Dasna załapie atmosferę zawodów, to kto wie, co będzie?  :shock:
Może nawet w TV pokażą?  :roll: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-01-09, 20:35:17
Cytuj z: admin 2015-01-09, 20:31:54
Ale ten zgięty łokieć, technika do tego, choć z drugiej strony, jak Dasna załapie atmosferę zawodów, to kto wie, co będzie?  :shock:
Może nawet w TV pokażą?  :roll: :wink:

Tylko nie w TV i takie tam inne, bo już słyszę " ooooo, w takim wieku, jaka forma" itd, itp. Po prostu sędziwa babuszka jak sie trzyma. A w życiu. Ja pie....ę. :x Proszę o wybaczenie, ale mam to w d...e. :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-01-09, 20:37:09
Tylko się nie przyznawaj, że "na Kwaśniewskim", jakby pytali!  :shock:
Trzeba dbać o cenę jajek...  :wink: :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2015-01-09, 20:40:05
Spoko ceny jajek OSO na szczęście pilnuje. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-01-09, 20:41:04
:lol:
Najlepiej to mówić, że 5*wio i witamina D3 w kapsułkach...  :wink: :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Maniek 2015-01-09, 20:50:54
Cytuj z: Blackend 2015-01-09, 20:40:05
Spoko ceny jajek OSO na szczęście pilnuje. ;)


:D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2015-01-10, 15:38:32
Cytuj z: Dasna 2015-01-09, 20:35:17
Cytuj z: admin 2015-01-09, 20:31:54
Ale ten zgięty łokieć, technika do tego, choć z drugiej strony, jak Dasna załapie atmosferę zawodów, to kto wie, co będzie?  :shock:
Może nawet w TV pokażą?  :roll: :wink:

Tylko nie w TV i takie tam inne, bo już słyszę " ooooo, w takim wieku, jaka forma" itd, itp. Po prostu sędziwa babuszka jak sie trzyma. A w życiu. Ja pie....ę. :x Proszę o wybaczenie, ale mam to w d...e. :?


Dobrze, że nie o zrozumienie. :lol: :lol: :lol: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-01-10, 17:16:09
Dzisiaj:

1.Rozgrzewka, rozciąganie
2.Protiażka na klatkę.  1 x 2  25 kg
                              3 x 2  30 kg
3.Podrzut z klatki na nożyce  1 x 2 20 kg
                                        1 x 2  25 kg
                                        1 x 1  30 kg
                                        1 x 1  35 kg
                                        1 x 1 40 kg - lekko
4.Przysiady tylne    1 x 3  45 kg
                          1 x 2 50 kg
                          1 x 2 55 kg  lekko
                          1 x 1 60 kg
5.Podciąganie na maszynie  3 x 10 wąskim podchwytem
6.Brzuszki 3 x 15
7.Rower 10 min.
Cały trening zmieścił się w 50 min. :shock: I jestem zupełnie nie zmęczona.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-01-10, 17:21:29
I tak ma być, po prysznicu masz mieć ochotę wrócić i zrobić drugie tyle :D
Siady bardzo ładne i 40 się nie boisz już na górze, dobrze, dobrze, pszepani...


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-01-10, 17:25:11
Cytuj z: Gavroche 2015-01-10, 17:21:29
I tak ma być, po prysznicu masz mieć ochotę wrócić i zrobić drugie tyle :D
Siady bardzo ładne i 40 się nie boisz już na górze, dobrze, dobrze, pszepani...

Góry 40 w ogóle, nigdy i nie wiedzieć czemu , lekko idzie. Podryw jest moją słabą stroną. Już to wiem i stąd Wiktor zarządza ciągle ciągi. :lol:
Tak, teraz idę , wpieriod. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-01-11, 10:40:04
Dzisiaj na luzie i wesolutko. No, co,  niedziela. Można się pośmiać. :lol:

1.Rozgrzewka, rozciąganie.
2.Zarzut na klatkę i podrzut na unik. 2  x 2 25 kg
                                                  5 x 1  30 kg
3.Przysiady w nożycach        5 x 5  30 kg
4. Na nadgarstki : uginanie nadgarstków z body barem 6 kg 3 x 10 i łapanie blinczika 5 kg
5. Skoki na podwójny step 3 x 10
6. Przyciąganie kolan do tułowia w zwisie  3 x 10
7.Rower 10 min.
Jestem pełna energii. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2015-01-11, 10:43:02
Cytuj z: Gavroche 2015-01-10, 17:21:29
I tak ma być, po prysznicu masz mieć ochotę wrócić i zrobić drugie tyle :D
...


Jakby mni kto na liszkę nadepnął, "pszepani...". :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2015-01-11, 10:50:49
Cytuj z: Maniek 2015-01-09, 20:50:54
Cytuj z: Blackend 2015-01-09, 20:40:05
Spoko ceny jajek OSO na szczęście pilnuje. ;)


:D


Uch, nie tylko oni i to od lat ...stu. :wink:
Ale gdy się Producenci owych jaj zorientują, to dopiero będą jajca, znaczy prawdziwny wolny rynek ... . :lol: :wink: :mrgreen:

A mymy, a mymy abyśmy tylko zdrowi byli. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-01-11, 20:57:33
http://breakingmuscle.com/olympic-weightlifting/how-build-jumping-ability-weightlifters


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-01-11, 21:16:40
Lepiej nie podskakiwać jak grawitacja słaba!  :shock:  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-01-12, 18:58:47
Dzisiaj krótki, lekki trening przed dentystą. :?

1.Rozgrzeka, rozciąganie
2.Rwanie raz z podłogi raz ze zwisu. Mieszane albo 3x3 albo 1x1.  3 x 2  20 kg
                                                                                        5 x 1  25 kg
3.Wycisko- podrzut  3 x 2  25 kg
                            3 x 2  30 kg
4.Ciąg rwaniowy ze zwisu  5 x 3  35 kg
5.Brzuszki
6.Rower. 10 min.

2 godz. na fotelu z rozdziawiona paszczą , znieczulenie uff i jeszcze maszeruję w piątek. :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-01-12, 20:25:09
Ło Matko!  :shock:
Wyczuwam w tym zestawie zgięty łokieć, zdarte golenie i zdrętwiałą szczękę!  :wink: :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2015-01-12, 21:10:54
Ale na znieczuleniu, więc spoko. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-01-13, 06:42:21
Cytuj z: admin 2015-01-12, 20:25:09
Ło Matko!  :shock:
Wyczuwam w tym zestawie zgięty łokieć, zdarte golenie i zdrętwiałą szczękę!  :wink: :mrgreen:

A bogać tam panocku. Ta szczelepa najgorsza. Faktycznie czelust powstała. :mrgreen: :lol: :lol: Kurka wodna.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-01-13, 06:43:05
Cytuj z: Blackend 2015-01-12, 21:10:54
Ale na znieczuleniu, więc spoko. ;)

Ale znieczulenie odpuszcza. :? :( I trzeba ponownie się znieczulić. :mrgreen: :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-01-13, 10:21:51
Cytuj z: Dasna 2015-01-13, 06:43:05
Cytuj z: Blackend 2015-01-12, 21:10:54
Ale na znieczuleniu, więc spoko. ;)

Ale znieczulenie odpuszcza. :? :( I trzeba ponownie się znieczulić. :mrgreen: :lol: :lol:

Dasna, a wiesz, że NLPZty zaburzają regenerację mięśni, wzrost siły i masy?
http://mathmed.blox.pl/2012/08/Leki-przeciwzapalne-i-przeciwbolowe-w-sporcie.html


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2015-01-13, 11:33:52
Cytuj z: Dasna 2015-01-13, 06:43:05
Ale znieczulenie odpuszcza. :? :( I trzeba ponownie się znieczulić. :mrgreen: :lol: :lol:


Trochę za wcześnie niestety.  :?
Ale tam gdzie teraz jesteś, to nie powinno mieć znaczenia. ;)  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-01-13, 11:56:30
Cytuj z: Gavroche 2015-01-13, 10:21:51
Cytuj z: Dasna 2015-01-13, 06:43:05
Cytuj z: Blackend 2015-01-12, 21:10:54
Ale na znieczuleniu, więc spoko. ;)

Ale znieczulenie odpuszcza. :? :( I trzeba ponownie się znieczulić. :mrgreen: :lol: :lol:

Dasna, a wiesz, że NLPZty zaburzają regenerację mięśni, wzrost siły i masy?
http://mathmed.blox.pl/2012/08/Leki-przeciwzapalne-i-przeciwbolowe-w-sporcie.html

No, to mam odpowiedź na dzisiejszy koszmarny trening. :? W ogóle nie miałam siły. :?



Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-01-13, 12:04:49
Dzisiaj:

1.Rozgrzewka, rozciąganie.
2.Protiażka rwaniowa  5 x 3  20 kg
3.Zarzut na klatkę ze zwisu 2 x 3 20 kg
                                     2 x 2 30 kg
                                     1 x 2 35 kg
4.Przysiady w chwycie rwaniowym  5 x 5 15 kg
5.Nadgarstki z body barem i blinem 5 kg 3 x 15
6.Brzuszki o, żeż Wiktor tu się na mnie wyżył za brak siły. :lol: :lol: 50 brzuszków, 15 nożyc, 20 unoszeń nóg do góry, 20 razy łokciem do kolana, 20 razy jedna noga do góry, 20 druga, 20 obie.
7.Rower 10 min.

Ale było wesoło, bo Wiktor rozsiadł się jak zwykle na ławeczce a obok niego kolega 190 cm i 160 kg a ja u ich stóp z jęzorem do pół brody,robię na macie te brzuszki. Przychodzi facet i mówi , Pomóżcie kobiecie, dwóch zdrowych byków siedzi a ta się biedna męczy". To tylko było słychać jakby rżenie koni. :lol: :lol:



Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-01-13, 12:14:46
A bo dziś dzień adoracji...  :wink: :mrgreen:  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2015-01-13, 13:32:08
:lol:
I to końskiej. :lol: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-01-13, 14:03:11
A koń, jak powszechnie wiadomo... :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2015-01-13, 14:05:01
"... nam nie istnieje". :lol: :lol: :lol: ;) :P*


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-01-13, 14:19:59
http://articles.elitefts.com/training-articles/watch-introducing-new-elitefts-team-member-yessica-martinez/


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-01-13, 14:33:10
http://m.youtube.com/watch?v=xS2wLZSdeDg


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-01-13, 14:35:04
http://m.youtube.com/watch?v=ksnAyxoF9v4


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-01-13, 14:40:18
http://m.youtube.com/watch?v=MDuXuUg15mk


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-01-13, 14:45:47
Motywator dla Dasny:
http://m.youtube.com/watch?list=PLbFxzzq99IUBUXnQLtAUo1RwVhp6hiGsq&v=DzgctxC754g


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2015-01-13, 14:52:18
Proszę bardzo i to wziąć pod rozwagę, w ramach adoracji oczywiście. :D

http://forum.dr-kwasniewski.pl/index.php?topic=4091.msg346642#msg346642


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-01-13, 17:47:52
Cytuj z: Gavroche 2015-01-13, 14:45:47
Motywator dla Dasny:
http://m.youtube.com/watch?list=PLbFxzzq99IUBUXnQLtAUo1RwVhp6hiGsq&v=DzgctxC754g

Dzięki. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-01-13, 17:51:02
Zrobiłam sobie fengszuja i jestem wykończona. Basen, jacuzzi, sauna. A jutro trening na 8.00 czyli 7.00 naszego czasu. Ale dzisiaj pojadłam , żadnego znieczulenia. Wczoraj zastrzyki a potem jeszcze proszek.



Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2015-01-13, 18:13:38
Fengszuj też musi być maksa, bo inaczej to nie po Dasnowemu. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-01-13, 18:46:51
Cytuj z: Blackend 2015-01-13, 18:13:38
Fengszuj też musi być maksa, bo inaczej to nie po Dasnowemu. ;)

Do Maksa to ja jeszcze się nie zbliżyłam. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2015-01-13, 19:16:55
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-01-13, 19:22:57
A przystojny ten Maks?
Jak się już zbliżysz, to będzie dopiero fengszuj, z fajerwerkiem :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2015-01-13, 20:32:45
Cytuj z: Radzio 2015-01-13, 14:52:18
Proszę bardzo i to wziąć pod rozwagę, w ramach adoracji oczywiście. :D

http://forum.dr-kwasniewski.pl/index.php?topic=4091.msg346642#msg346642


Za dobre słowo to nie ma kto podziękować. Ha? :lol: :lol: :lol: :wink: :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-01-13, 20:43:23
Cytuj z: Radzio 2015-01-13, 20:32:45
Cytuj z: Radzio 2015-01-13, 14:52:18
Proszę bardzo i to wziąć pod rozwagę, w ramach adoracji oczywiście. :D

http://forum.dr-kwasniewski.pl/index.php?topic=4091.msg346642#msg346642


Za dobre słowo to nie ma kto podziękować. Ha? :lol: :lol: :lol: :wink: :mrgreen:

Przecież Ciebie nikt nie czyta :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2015-01-13, 20:51:04
:lol:
Zawieruszyłem się. :lol: :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-01-13, 20:58:57
Cytuj z: Radzio 2015-01-13, 20:51:04
:lol:
Zawieruszyłem się. :lol: :lol: :lol:

:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2015-01-14, 09:51:34
Cytuj z: Gavroche 2015-01-13, 20:58:57
Cytuj z: Radzio 2015-01-13, 20:51:04
:lol:
Zawieruszyłem się. :lol: :lol: :lol:

:lol:


:D
Przy czym rzeczownik "zawierucha" jest niczym wobec wulgaryzmów teraźniejszej młodzieży- no popa, taki "zajebisty" przymiotnik. ;) :lol: :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-01-14, 11:25:38
Cytuj z: Gavroche 2015-01-13, 19:22:57
A przystojny ten Maks?
Jak się już zbliżysz, to będzie dopiero fengszuj, z fajerwerkiem :lol:

:lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2015-01-14, 11:26:32
:shock: ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-01-14, 11:32:33
Dzisiaj:

1.Rozgrzewka, rozciąganie przy czym trwa to już ok. pół godziny i stwierdzam , że jest mi to baaaardzo potrzebne.
2.Podrzut klasyczny   2 x 1  30 kg
                             2 x 1  35 kg
40 kg nie, bo nie chciałam dzisiaj robić i już.
3.MC  55 kg 1 x 3
        75 kg 1 x 2
        85 kg 1 x 1
        90 kg 1 x 1 i to już Wiktor sfilmował.
4.Przysiady przednie  1 x 3  35 kg
                            1 x 3  40 kg
                            1 x 2  45 kg
                            1 x 1  50 kg
5.Bicek, tricek  maszyna 3 x 15
6. Brzuszki i znowu cała kombinacja. Czyli znowu brzuszkowo dał mi popalić.
       


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-01-14, 11:36:36
O widzę, że do dwóch worków cementu na rękę w MC niewiele brakuje!  :roll: :wink: :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-01-14, 12:06:51
Cytuj z: admin 2015-01-14, 11:36:36
O widzę, że do dwóch worków cementu na rękę w MC niewiele brakuje!  :roll: :wink: :mrgreen:

Tylko, żeby mój mąż się o tym nie dowiedział, bo o noszeniu siatki zapomni. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-01-14, 12:11:27
Dziwne to z tym rozciąganiem dla mnie... :?

Ale martwy ciąg!
Przepiękny, duma rozsadza mi pierś :D
A powiedz, przechwyt, magnezja, paski, haki?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-01-14, 12:23:35
Cytuj z: Gavroche 2015-01-14, 12:11:27
Dziwne to z tym rozciąganiem dla mnie... :?

Ale martwy ciąg!
Przepiękny, duma rozsadza mi pierś :D
A powiedz, przechwyt, magnezja, paski, haki?

:D :D A kto mnie tak zaraził? Od Ciebie się wszystko zaczęło. :lol:
Nie, bez przechwytu, bez magnezji, tylko paski.
Opublikowałam na FB, bo tam mam już niezłych znajomych i Wiktor mnie prowokuje, że jak się ma w Znajomych , Mistrzów Świata to jestem zobowiązana. Żartowniś.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-01-14, 12:33:53
Brawo. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-01-14, 12:45:41
Staram się. Z radością i entuzjazmem. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-01-14, 12:57:17
Cytuj z: Dasna 2015-01-14, 12:06:51
Cytuj z: admin 2015-01-14, 11:36:36
O widzę, że do dwóch worków cementu na rękę w MC niewiele brakuje!  :roll: :wink: :mrgreen:

Tylko, żeby mój mąż się o tym nie dowiedział, bo o noszeniu siatki zapomni. :lol: :lol:


A tego to nie mogę gwarantować niestety, bo na wiadomym przykładzie wyszło, że donosicieli tu dostatek!  :oops: :wink: :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-01-14, 13:02:46
Cytuj z: admin 2015-01-14, 12:57:17
Cytuj z: Dasna 2015-01-14, 12:06:51
Cytuj z: admin 2015-01-14, 11:36:36
O widzę, że do dwóch worków cementu na rękę w MC niewiele brakuje!  :roll: :wink: :mrgreen:

Tylko, żeby mój mąż się o tym nie dowiedział, bo o noszeniu siatki zapomni. :lol: :lol:


A tego to nie mogę gwarantować niestety, bo na wiadomym przykładzie wyszło, że donosicieli tu dostatek!  :oops: :wink: :mrgreen:

:? :( Uch, nie lubię, nie lubię donosicielstwa. :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-01-14, 14:06:06
Ja też nie.  :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2015-01-14, 15:15:27
Cytuj z: Dasna 2015-01-14, 13:02:46
Cytuj z: admin 2015-01-14, 12:57:17
Cytuj z: Dasna 2015-01-14, 12:06:51
Cytuj z: admin 2015-01-14, 11:36:36
O widzę, że do dwóch worków cementu na rękę w MC niewiele brakuje!  :roll: :wink: :mrgreen:

Tylko, żeby mój mąż się o tym nie dowiedział, bo o noszeniu siatki zapomni. :lol: :lol:


A tego to nie mogę gwarantować niestety, bo na wiadomym przykładzie wyszło, że donosicieli tu dostatek!  :oops: :wink: :mrgreen:

:? :( Uch, nie lubię, nie lubię donosicielstwa. :?


:lol:
Śmieszne, bardzo śmieszne. :lol: :lol: :lol:
Kto ich tutu wpuścił, ja? :lol: :wink: :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-01-14, 15:17:33
Nie, ja ci tom uczynił , ale to nie powód, abym ich zaraz zgodnie z doktryną "obtoczył i wykończył", jak to teraz w OSO -modzie... :lol: :lol: :lol:

Sami się wykończą, ale trudno...   :cry:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2015-01-14, 15:37:49
:D
Szefu mój, ulubiony, toż to nie jest wycieczka do Twojego sumienia, ale skoro napisałeś ... o te jestem spokojny. :D :lol:
...
Tytułem wstępu. :lol: :wink: :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-01-14, 15:40:18
Już się martwię o Renię, bo zaś ma być jak ten śledź na piasku?  :roll: :wink:
I może lepiej do działu, gdzie pisujemy o pogodzie z rozwinięciem...  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2015-01-14, 15:46:29
:lol:
Klął przecież nie będę! :lol: :wink: :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-01-14, 16:32:16
Cytuj z: admin 2015-01-14, 15:40:18
Już się martwię o Renię, bo zaś ma być jak ten śledź na piasku?  :roll: :wink:
I może lepiej do działu, gdzie pisujemy o pogodzie z rozwinięciem...  8)


Dlaczego się o mnie martwisz? Grozi mi coś? :shock:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-01-14, 16:34:45
Jeśli Ciebie interesuje tak ten śledź, to sobie śledź kogo chcesz... 8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-01-14, 16:48:48
Cytuj z: admin 2015-01-14, 14:06:06
Ja też nie.  :?


A jawność nie powinna być? :shock: 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-01-14, 18:04:20
Znaczy mam napisać, kto skopiował i doręczył do Jaworzna?  :shock:
No Reniu, bez przesady!  :?  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-01-14, 18:13:19
Rób co chcesz. Ja się żadnych swoich czynów nie wypieram i nie wstydzę.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-01-14, 18:16:57
Bardzo brzydkie jest takie kąsanie - bez pisania wprost. Albo się nie pisze nic, albo konkretnie o co chodzi.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-01-14, 18:21:11
Ale o co Ci chodzi?  :shock:
Pokąsana jesteś, przez kogo?  :shock: :shock:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MariuszM 2015-01-14, 18:26:13
Cytuj z: admin 2015-01-14, 18:04:20
Znaczy mam napisać, kto skopiował i doręczył do Jaworzna?  :shock:
No Reniu, bez przesady!  :?  :lol:

O co kaman?  Ja jestem ciekaw  :twisted: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-01-14, 18:31:33
I tak nie wiesz "who is who".  8)
Renia się zaś rzuca jak śledź na piasku, choć jest niczemu niewinna!  :wink: :lol: :lol: :lol:
Tylko siem utożsamia biedactwo!  :shock: :?  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-01-14, 18:42:22
OK - o nic mi nie chodzi. Pomyliłam się. :|


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MariuszM 2015-01-14, 18:42:41
Towarzyszko Reniu, nie idźcie tą drogą, statek tonie.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-01-14, 18:44:06
Ja nie zatonę. Zawsze oliwa sprawiedliwa na wierzch wypływa... :D :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2015-01-14, 18:52:55
Cytuj z: renia 2015-01-14, 18:16:57
Bardzo brzydkie jest takie kąsanie - bez pisania wprost. Albo się nie pisze nic, albo konkretnie o co chodzi.


"... :roll:"- proszę bardzo. :D Tak się pisze "nic"! A przy tym konkretnie. :D :lol: :wink:
Ech dyplomacja, gdzie sięsię tego nauczyć, bo uczyć to każdy ... wiadomo. :lol: :wink: :mrgreen:
Cytuj z: renia 2015-01-14, 16:48:48
Cytuj z: admin 2015-01-14, 14:06:06
Ja też nie.  :?


A jawność nie powinna być? :shock: 8)


Korespondencji?! :mrgreen: KOCS'u?! :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-01-14, 19:00:04
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-01-14, 19:00:30
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2015-01-14, 19:17:30
:lol: :lol: :lol:
Dyplomatycznie. :lol: :wink: :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-01-14, 19:19:20
:lol: 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MariuszM 2015-01-14, 19:22:29
Coś knujecie ;)  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-01-14, 19:23:11
Dasna, Ty widzisz i nie grzmisz?
Zamiast o workach cementu na plecach, to jakieś podśmiechujki...  :wink: :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2015-01-14, 19:25:50
Cytuj z: MariuszM 2015-01-14, 18:42:41
Towarzyszko Reniu, nie idźcie tą drogą, statek tonie.  :D


Szefu mój! Napiszę- wulgaryzmy pominę, oczywiście. :D

Mariusz.
... zawierucha i tyle. :lol: :wink: :P


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2015-01-14, 19:33:14
Cytuj z: admin 2015-01-14, 19:23:11
Dasna, Ty widzisz i nie grzmisz?
Zamiast o workach cementu na plecach, to jakieś podśmiechujki...  :wink: :mrgreen:


Po takim kolejnym worze, to nawet gadać się nie chce, a co dopiero grzmieć, czy grzmocić. :lol: :wink: :mrgreen:

Jak to jest?
Słyszę grzmoty, to znaczy, że grzmocą, czy jednak inaczej to się robi? :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-01-15, 15:37:49
Dzisiaj trening leciutki na wesoło. Tak wesoło, że ja się zwijałam ze śmiechu i ocierałam łzy a Wiktor też ocierał oczy.

Poczułam te 90 kg, ale.........gdybym dzisiaj nie poszła na trening to byłabym "połamana" a tak czuję się znakomicie. :shock: O wiele lepiej "po" niż "przed".

1.Rozgrzewka, rozciaganie.
2.Rwanie klasyczne  4 x 3  15 kg
                            5 x 2  20 kg
3.Wycisko - podrzut zza głowy w chwycie rwaniowym  1 x 5  20 kg
                                                                            5 x 3  20 kg
4.GM  5 x 5  25 kg
5.Brzuszki
6.Rower 10 min. i lekko.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-01-15, 15:41:07
Cytuj z: Dasna 2015-01-15, 15:37:49
O wiele lepiej "po" niż "przed".


A "w trakcie" było śmiesznie?  :roll:  :wink: :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-01-15, 15:46:04
Cytuj z: admin 2015-01-15, 15:41:07
Cytuj z: Dasna 2015-01-15, 15:37:49
O wiele lepiej "po" niż "przed".


A "w trakcie" było śmiesznie?  :roll:  :wink: :mrgreen:

:lol: Bardzo. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-01-15, 15:47:57
I dobrze, najważniejsze, że samopoczucie niezłe!  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-01-15, 16:51:18
Cytuj z: Dasna 2015-01-15, 15:37:49
Dzisiaj trening leciutki na wesoło. Tak wesoło, że ja się zwijałam ze śmiechu i ocierałam łzy a Wiktor też ocierał oczy.

Poczułam te 90 kg, ale.........gdybym dzisiaj nie poszła na trening to byłabym "połamana" a tak czuję się znakomicie. :shock: O wiele lepiej "po" niż "przed".

1.Rozgrzewka, rozciaganie.
2.Rwanie klasyczne   4 x 3  15 kg
                             5 x 2  20 kg
3.Wycisko - podrzut zza głowy w chwycie rwaniowym   1 x 5   20 kg
                                                                            5 x 3   20 kg
4.GM  5 x 5  25 kg
5.Brzuszki
6.Rower 10 min. i lekko.

To prawda. 8)
Leciutka sesja zawsze jest lepsza od całkowitego nieróbstwa.
Kiedyś musiałem (nie miałem wyjścia) trenować co pięć dni (pn, pt i śr następnego tygodnia) i to było bolesne. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-01-15, 17:28:03
Aha i niestety będę musiała zmienić masażystę. Nie pierwszy raz proszę p.Rostika, żeby mi w trakcie masażu nie łamał kości. :? On chce może i dobrze,ale..... Strasznie "przeżywa moje mięśnie" i wbija mi paluchy tak, że aż podskakuję.
Po wczorajszym treningu potrzebowałam masażu rozluźniającego, a tu znowu to samo.

Jak ja zdawałam egzamin z I stopnia masażu, to wiedziałam , że masaż trzeba "dawkować" odpowiednio do klienta. Lekki masaż może być bardziej energetyzujący od "obijania " klienta. Zdaje się, że wiedza p.Rostika n/t przyczepów mięśniowych, unerwienia mięśnia, ba , jak mi się zdaje, położenia mięśni jest blada. :?

Wczoraj byłam po prostu wściekła. :x I wyszłam od niego obolała. Absolutnie nie zniwelował napięcia mięśniowego i nie pozwolił mi zrelaksować się po ciężkim treningu.



Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-01-15, 17:31:09
Pewnie to jakiś sadysta... :? :twisted:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-01-15, 17:42:23
Cytuj z: renia 2015-01-15, 17:31:09
Pewnie to jakiś sadysta... :? :twisted:

:lol: :lol:
Do p.Rostika chodzę już 6 lat. Ale...... zmieniło się moje ciało i , że się tak wyrażę jego potrzeby, jakkolwiek by to nie zabrzmiało. :lol: A p. Rostik furt swoje. :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-01-15, 18:04:12
No masz!  :?
Zamiast dostosować masaż do nowych potrzeb cielesnych, to on za delikatny chyba...  :roll: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-01-15, 18:37:53
Albo zapomniał znieczulić... :shock: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-01-15, 18:49:16
...się.  :wink:  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-01-15, 18:55:11
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-01-15, 18:56:28
... :roll: albo żona go wkurzyła i chciał odreagować... :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-01-15, 19:27:07
Cytuj z: Dasna 2015-01-15, 17:42:23
Cytuj z: renia 2015-01-15, 17:31:09
Pewnie to jakiś sadysta... :? :twisted:

:lol: :lol:
Do p.Rostika chodzę już 6 lat. Ale...... zmieniło się moje ciało i , że się tak wyrażę jego potrzeby, jakkolwiek by to nie zabrzmiało. :lol: A p. Rostik furt swoje. :?

Oczywiście, nie potrzebujesz pobudzania, bo robisz to intensywnie na treningach, tylko stonowania i przygotowania do procesu regeneracji.
Nie rezygnuj z masażu, bo to świetna odnowa, razem z basenem, sauną i fengszujem :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-01-15, 19:47:17
Cytuj z: Gavroche 2015-01-15, 19:27:07
Cytuj z: Dasna 2015-01-15, 17:42:23
Cytuj z: renia 2015-01-15, 17:31:09
Pewnie to jakiś sadysta... :? :twisted:

:lol: :lol:
Do p.Rostika chodzę już 6 lat. Ale...... zmieniło się moje ciało i , że się tak wyrażę jego potrzeby, jakkolwiek by to nie zabrzmiało. :lol: A p. Rostik furt swoje. :?

Oczywiście, nie potrzebujesz pobudzania, bo robisz to intensywnie na treningach, tylko stonowania i przygotowania do procesu regeneracji.
Nie rezygnuj z masażu, bo to świetna odnowa, razem z basenem, sauną i fengszujem :lol:

Z masażu nie. Z masażysty, tak.  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-01-15, 19:54:45
Ale jakże tak po sześciu latach masowania z człowieka tak łatwo zrezygnować?  :roll: :wink:
Może trzeba dać mu jeszcze szansę, wyjaśnić oczekiwania?  :|


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-01-15, 20:01:29
Cytuj z: admin 2015-01-15, 19:54:45
Ale jakże tak po sześciu latach masowania z człowieka tak łatwo zrezygnować?  :roll: :wink:
Może trzeba dać mu jeszcze szansę, wyjaśnić oczekiwania?  :|

Nie. Decyzja podjęta.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-01-15, 20:12:06
Trudno.  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-01-15, 20:42:25
Może odprawę będzie chciał... :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-01-16, 08:06:48
Cytuj z: renia 2015-01-15, 20:42:25
Może odprawę będzie chciał... :roll:

ja go odprawię. :mrgreen: :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-01-16, 08:29:01
A widzisz, jesteś gorsza jak Kopacz dla górników!  :shock:  :wink:
Przyjmij może taką zasadę: nie ważne jak Cię wymasuje, ważne ile forsy wyciągnie.  :roll:
To może jaki konsensus osiągniecie.  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-01-16, 08:38:17
Cytuj z: admin 2015-01-16, 08:29:01
A widzisz, jesteś gorsza jak Kopacz dla górników!  :shock:  :wink:
Przyjmij może taką zasadę: nie ważne jak Cię wymasuje, ważne ile forsy wyciągnie.  :roll:
To może jaki konsensus osiągniecie.  :lol:

:lol: :lol: ja Ci dam Kopacz. W mordę jeża. :lol: :lol:

Żodnych konsensusów. Ni ma. Kiepska praca, kiepska płaca.
A w usługach , to prosto mieniaju masażystu. Wsio.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-01-16, 11:50:51
Ja nie namawiam, ja się tylko wczuwam w sytuację masarza!  :wink: :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-01-16, 12:39:41
Cytuj z: admin 2015-01-16, 11:50:51
Ja nie namawiam, ja się tylko wczuwam w sytuację masarza!  :wink: :mrgreen:

Masuj, masuj.  :mrgreen: :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-01-16, 12:44:39
Ostatnio Renia jest od tego specjalistką.  :D
Nawet w trynkal pakuje!  :shock:  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-01-16, 12:45:35
To znaczy?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-01-16, 12:46:36
Kiełbasę usmażyć w dymie umiesz?  :roll: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-01-16, 12:48:13
A "trynkal" to masarska nazwa flaka do kiełbach...  8)  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-01-16, 12:48:41
Cytuj z: admin 2015-01-16, 12:46:36
Kiełbasę usmażyć w dymie umiesz?  :roll: :wink:



Ja nie. Mój mąż to i owszem... :D :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-01-16, 12:49:53
No to powiedzmy, że jest w pewnym sensie "masarzem"...  :wink: :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-01-16, 12:51:06
Cytuj z: admin 2015-01-16, 12:48:13
A "trynkal" to masarska nazwa flaka do kiełbach...  8)  :wink:


Tak to potrafię pakować... :lol: Tylko, że samemu się nie da. Do tego trzeba dwoje... :lol: :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-01-16, 12:52:04
Cytuj z: admin 2015-01-16, 12:49:53
No to powiedzmy, że jest w pewnym sensie "masarzem"...  :wink: :mrgreen:


W takim razie tych masarzy jest pół świata... :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-01-16, 12:53:26
:lol:
Ktoś kiełbasę musi robić, aby jeść mógł ktoś...  :wink: :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-01-16, 12:55:06
Do życia potrzeba kiełbasy i chleba... :lol: :mrgreen:  i wiadro smalcu... 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-01-16, 17:31:42
Dzisiaj:

1.Rozgrzewka, rozciąganie.
2.Zarzut + przysiad 2 x 2 x 2 25 kg
                          3 x 1 x 1 30 kg
                          5 x 1 x 1 35 kg
3.Podrzut zza głowy  1 x 2 30 kg
                            1 x 1 35 kg
                            1 x 3 40 kg
4.Przysiady w nożycach 5x5 30 kg
5.Crossfitowy specnaz 3 x 15 4 kg
6.Rower 10 min.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-01-16, 17:59:29
A brzuszki z piłką?  :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-01-16, 18:07:55
Cytuj z: admin 2015-01-16, 17:59:29
A brzuszki z piłką?  :roll:

Dzisiaj nie było, ale dzięki za pamięć. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-01-16, 18:11:04
Przecież, że śledzę uważnie postępy!  :D
Ale niedociągnięcia też.  :?
Myślałem, że dziś to już szarpniesz cztery wory cementu, a tu nawet próby nie było!  :(


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-01-16, 18:13:56
Cytuj z: admin 2015-01-16, 18:11:04
Przecież, że śledzę uważnie postępy!  :D
Ale niedociągnięcia też.  :?
Myślałem, że dziś to już szarpniesz cztery wory cementu, a tu nawet próby nie było!  :(

A widzę , widzę. Dziękuje za uwagi. :D
Szarpania nie będzie, bo se coś zerwę.
Powolutku, dzisiaj jest 9 dzień treningu, bez dnia przerwy. Jutro ostatni i odpoczynek ze 3 dni.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-01-16, 18:22:37
Spokojnie do przodu!  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-01-16, 18:26:51
Oho, weszły od 1 stycznia nowe przepisy antydopingowe. Będą karani trenerzy, lekarze. Próbki będą leżały 10 lat a nie jak do tej pory 8.
Za pozytywny wynik, pierwszy w karierze 4 lata dyskwalifikacji. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-01-16, 18:41:37
Cytuj z: Dasna 2015-01-16, 18:26:51
Oho, weszły od 1 stycznia nowe przepisy antydopingowe. Będą karani trenerzy, lekarze. Próbki będą leżały 10 lat a nie jak do tej pory 8.
Za pozytywny wynik, pierwszy w karierze 4 lata dyskwalifikacji. 8)

To tylko nakręci spiralę tworzenia nowych, "niewidzialnych" środków i poprawiania protokołów już istniejących. 8)
Złoczyńcy zawsze wyprzedzają policjantów. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-01-16, 18:44:25
Dasna!  :shock:
No nie mów, że też zaczniesz śrutować!  :roll: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-01-16, 19:13:44
Cytuj z: admin 2015-01-16, 18:44:25
Dasna!  :shock:
No nie mów, że też zaczniesz śrutować!  :roll: :wink:

:lol: :lol:
Już śrutuję. :mrgreen: Wołowinkę, żółtka, smalec, no i co tam jeszcze.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-01-16, 19:20:36
Wit. D3, bo teraz każdy ponoć musi...  :wink: :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-01-17, 12:14:39
A dzisiaj przyjemny trening.

1.Rozgrzewka, rozciąganie.
2.Rwanie z wysokich podstawek 20 kg  2 x 2  filmik jest i widzę jak duuuuuuużo pracy przede mną.
                                            25 kg  5 x 1
3.Ciąg rwaniowy z wysokich podstawek  5 x 3 45 kg , lekko, przyjemnie, ładna praca rąk,sama jestem zadowolona, filmik jest.
4.MP 5 x 5  15 kg ( musi być regeneracja naramiennego, ale jest ok)
5.Podskoki ze sztangą.    5 x 5 20 kg
6.Brzuszki crossfitowe  3 x 15
7.Rower 10 min.
I jest ok.

W Polsce z daleka od sztangi, jakiś pilates, jakiś stretching, na maszynie coś dopompować i luz blues. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-01-17, 12:28:30
Cytuj z: Dasna 2015-01-17, 12:14:39
  filmik jest


"Mi się ten link nie otwiera!"  :shock:  :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-01-17, 12:29:45
Cytuj z: admin 2015-01-17, 12:28:30
Cytuj z: Dasna 2015-01-17, 12:14:39
  filmik jest


"Mi się ten link nie otwiera!"  :shock:  :?

Jaki link?  :roll:
Filmiku jeszcze nie wstawiłam, a jeśli wstawię to na FB, bo Vkontakte coś szwankuje. :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-01-17, 12:37:25
No właśnie dlatego mi się ten link nie otwiera!  :wink: :mrgreen:
Jak zobaczę, to może like'a dam!  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-01-17, 13:01:09
Cytuj z: admin 2015-01-17, 12:37:25
No właśnie dlatego mi się ten link nie otwiera!  :wink: :mrgreen:
Jak zobaczę, to może like'a dam!  8)

:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-01-17, 13:23:22
Należy Ci się pauza.
Co to są brzuszki crossfitowe? :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-01-17, 13:36:12
Cytuj z: Gavroche 2015-01-17, 13:23:22
Należy Ci się pauza.
Co to są brzuszki crossfitowe? :?

A ja to tak nazwałam. Nie wiem jak to opisać. :lol: "Rozkładam " się na bosu, składam i wstaję do góry. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-01-17, 13:37:20
Opublikowałam na FB zdjęcie Viktora i swoje ulubione ćwiczenia czyli ciąg rwaniowy, ale.......na pierwszym planie jest mój zadek. :lol: :lol: O matko. :oops: :oops:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-01-17, 13:54:38
A link?  :roll: :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-01-17, 13:56:39
Cytuj z: admin 2015-01-17, 13:54:38
A link?  :roll: :mrgreen:

:lol: :lol: Do FB.
https://www.facebook.com/video.php?v=424185371071316&set=vb.100004395690251&type=2&theater


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-01-17, 13:58:27
"Mi się ten link nie otwiera", bo pisze, że "zawartość chwilowo niedostępna"...  :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-01-17, 13:59:10
Cytuj z: admin 2015-01-17, 13:58:27
"Mi się ten link nie otwiera", bo pisze, że "zawartość chwilowo niedostępna"...  :?


:mrgreen: Bo musisz się zarejestrowac. Ni ma lekko. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-01-17, 14:00:18
Ale ja nie mam konta na FB...  :?
Przekwalifikuj chociaż na chwilę na "publiczny"...  :wink: :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-01-17, 14:03:35
Cytuj z: admin 2015-01-17, 14:00:18
Ale ja nie mam konta na FB...  :?
Przekwalifikuj chociaż na chwilę na "publiczny"...  :wink: :mrgreen:

:roll: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-01-17, 14:28:41
Pięknie Dasna, tylko mogłaś ustawić się przodem do kamery... :lol: 8) albo operatora kamery odpraw... 8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-01-17, 14:37:57
Cytuj z: renia 2015-01-17, 14:28:41
Pięknie Dasna, tylko mogłaś ustawić się przodem do kamery... :lol: 8) albo operatora kamery odpraw... 8) :lol:

:roll: No, tak. Jakoś tak wyszło, ale Sasha mnie przekonała, że przecież to sport i tak to wygląda. No, zależy kto co chce zobaczyć.  :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-01-17, 14:47:48
Ja tam nic nie widzę, bo 'mi się ten link nie otwiera", ale jak Renia chwali, to strasznie podejrzane się robi natychmiast!  :shock:  :wink: :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-01-17, 14:51:08
Żeś tej Reni się czepiasz gorzej niż Radzio... :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-01-17, 14:55:33
Ktoś musi, to chyba lepiej, że na mnie padło?  :roll: :wink:  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-01-17, 15:03:13
Cytuj z: Dasna 2015-01-17, 13:56:39
Cytuj z: admin 2015-01-17, 13:54:38
A link?  :roll: :mrgreen:

:lol: :lol: Do FB.
https://www.facebook.com/video.php?v=424185371071316&set=vb.100004395690251&type=2&theater

Mnie też się nie otwiera, chyba tylko dla znajomych masz...
Dlatego nie mogę Twojej pupy zobaczyć. :(
Ale ta pani ma świetną prezencję pupy i nóg, Eva Vieira:
http://picsrv.fora.pl/suubTrail/images/logo_phpBB.gif


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-01-17, 15:04:36
Tu jest właściwy:
http://s4.zetaboards.com/FSfFM_Forum/topic/9872792/1/


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-01-17, 15:13:07
Cytuj z: Gavroche 2015-01-17, 15:04:36
Tu jest właściwy:
http://s4.zetaboards.com/FSfFM_Forum/topic/9872792/1/

Nie, nie . Ja bardzo skromnie wyglądam. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2015-01-17, 15:17:51
Cytuj z: Dasna 2015-01-17, 13:59:10
Cytuj z: admin 2015-01-17, 13:58:27
"Mi się ten link nie otwiera", bo pisze, że "zawartość chwilowo niedostępna"...  :?


:mrgreen: Bo musisz się zarejestrowac. Ni ma lekko. :lol:

W ogole sie nie otwiera, nawet jak sie ma konto, nie pierwszy raz jest tak z twoimi linkami do fb


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-01-17, 15:19:49
Cytuj z: Zyon 2015-01-17, 15:17:51
Cytuj z: Dasna 2015-01-17, 13:59:10
Cytuj z: admin 2015-01-17, 13:58:27
"Mi się ten link nie otwiera", bo pisze, że "zawartość chwilowo niedostępna"...  :?


:mrgreen: Bo musisz się zarejestrowac. Ni ma lekko. :lol:

W ogole sie nie otwiera, nawet jak sie ma konto, nie pierwszy raz jest tak z twoimi linkami do fb

8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-01-17, 15:28:11
Cytuj z: Zyon 2015-01-17, 15:17:51
nawet jak sie ma konto,


To Ciebie też komputer lepiej zna, niż Ty siebie sam?  :shock: :?  :wink:
:lol: :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-01-17, 15:32:23
Cytuj z: admin 2015-01-17, 14:55:33
Ktoś musi, to chyba lepiej, że na mnie padło?  :roll: :wink:  :lol:


Zależy co padło... :roll: :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-01-17, 15:34:37
...jak coś ciężkiego to źle... :? :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-01-17, 15:36:33
Mnie cały czas się otwiera i stale Dasna sie na mnie wypina... :? :lol:
Pewnie nie jestescie zalogowani... :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-01-17, 15:38:51
Cytuj z: renia 2015-01-17, 15:36:33
Mnie cały czas się otwiera i stale Dasna sie na mnie wypina... :? :lol:
Pewnie nie jestescie zalogowani... :roll:

Reniu,  :oops: :oops: :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-01-17, 15:40:13
Cytuj z: renia 2015-01-17, 15:36:33
Mnie cały czas się otwiera i stale Dasna sie na mnie wypina... :? :lol:


Pewnie Dasna wie na kogo się może wypiąć...  :wink: :mrgreen:  :lol: :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-01-17, 15:42:46
Cytuj z: renia 2015-01-17, 15:36:33
Mnie cały czas się otwiera


Tobie to zawsze musi odwrotnie, jak mnie!  :?  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-01-17, 16:12:01
Boże, Ty widzisz i nie grzmisz... :shock: :twisted:
Weź w ten "Zły owoc" trzepnij... 8) :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-01-17, 17:29:08
...tfu, tfu... przez lewe ramię... 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-01-17, 20:45:48
Cytuj z: Dasna 2015-01-17, 13:56:39
Cytuj z: admin 2015-01-17, 13:54:38
A link?  :roll: :mrgreen:

:lol: :lol: Do FB.
https://www.facebook.com/video.php?v=424185371071316&set=vb.100004395690251&type=2&theater


O w mordkę jeża!  :shock:  :wink: :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-01-17, 21:23:08
Nadal nie widzisz? :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2015-01-17, 21:31:40
Ja też bezpejsowy jestem i wielkiej tajemnicy nie zgłębiłem. ;)  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-01-18, 12:55:55
http://youtu.be/SeMj3xy0P-g
:lol: :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-01-18, 13:13:36
Cytuj z: Gavroche 2015-01-18, 12:55:55
http://youtu.be/SeMj3xy0P-g
:lol: :lol: :lol:

Dasna, ja w razie czego zrobię jak ten Czarny kolo, a Ty zrobisz, jak ta laska :D?
http://youtu.be/Ogt_wE90mpI


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-01-18, 18:07:21
Świetnie tańczy... :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-01-18, 18:08:11
Bo ona tańczy dla Ciebie...  :wink: :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-01-18, 18:30:31
:D :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-01-19, 09:38:33
Cytuj z: Gavroche 2015-01-18, 13:13:36
Cytuj z: Gavroche 2015-01-18, 12:55:55
http://youtu.be/SeMj3xy0P-g
:lol: :lol: :lol:

Dasna, ja w razie czego zrobię jak ten Czarny kolo, a Ty zrobisz, jak ta laska :D?
http://youtu.be/Ogt_wE90mpI

Super. :D
Ona dobra jest. Gdzie mnie tam? Jeszcze , jeszcze, ale jest nadzieja. Teraz to mi do tego czekoladowego chłopca bliżej. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-01-19, 11:01:35
Kurczę, a ja dzisiaj znów odwiedziłem siłownię. :?
Coś często, "wsadź palec w to bagno, a cię wciągnie" :lol:

-Power clean 5x3@120kg
-Deadlift 5x3@250kg
-Back squat 5x2@180kg
-Military press 5x5@110kg
-Rows 5x5@150kg
Lodowaty natrysk i good. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-01-19, 11:56:23
Cytuj z: Gavroche 2015-01-19, 11:01:35
Kurczę, a ja dzisiaj znów odwiedziłem siłownię. :?
Coś często, "wsadź palec w to bagno, a cię wciągnie" :lol:

-Power clean 5x3@120kg
-Deadlift 5x3@250kg
-Back squat 5x2@180kg
-Military press 5x5@110kg
-Rows 5x5@150kg
Lodowaty natrysk i good. :D

Aż mi się serce wyrywa do Ciebie. :D
Takie wartości. :D :shock:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-01-19, 11:57:46
A jak się wyrwie?  :shock:
Jak tu żyć bez serca!  :roll: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-01-19, 12:15:39
Cytuj z: admin 2015-01-19, 11:57:46
A jak się wyrwie?  :shock:
Jak tu żyć bez serca!  :roll: :wink:

Jak się wyrwie to wtedy się będę martwiła.  :roll: Póki co, chyba jest na swoim miejscu. :roll: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-01-19, 13:36:20
Cytuj z: Dasna 2015-01-19, 11:56:23
Cytuj z: Gavroche 2015-01-19, 11:01:35
Kurczę, a ja dzisiaj znów odwiedziłem siłownię. :?
Coś często, "wsadź palec w to bagno, a cię wciągnie" :lol:

-Power clean 5x3@120kg
-Deadlift 5x3@250kg
-Back squat 5x2@180kg
-Military press 5x5@110kg
-Rows 5x5@150kg
Lodowaty natrysk i good. :D

Aż mi się serce wyrywa do Ciebie. :D
Takie wartości. :D :shock:


Też Cię kocham. :D
Mieszasz mi w głowie, tak smakowicie tutaj prowadzisz dziennik, że ciężko przejechać obok klubu obojętnie. :lol:
Się człowiek nakręca.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-01-19, 14:17:08
Cytuj z: Gavroche 2015-01-19, 13:36:20
Cytuj z: Dasna 2015-01-19, 11:56:23
Cytuj z: Gavroche 2015-01-19, 11:01:35
Kurczę, a ja dzisiaj znów odwiedziłem siłownię. :?
Coś często, "wsadź palec w to bagno, a cię wciągnie" :lol:

-Power clean 5x3@120kg
-Deadlift 5x3@250kg
-Back squat 5x2@180kg
-Military press 5x5@110kg
-Rows 5x5@150kg
Lodowaty natrysk i good. :D

Aż mi się serce wyrywa do Ciebie. :D
Takie wartości. :D :shock:


Też Cię kocham. :D
Mieszasz mi w głowie, tak smakowicie tutaj prowadzisz dziennik, że ciężko przejechać obok klubu obojętnie. :lol:
Się człowiek nakręca.

:mrgreen: :D
Oddaję Ci tylko to, :D :D co Twoje.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-01-20, 11:15:38
<a href="http://imgur.com/lMN7mBQ"><img src="http://i.imgur.com/lMN7mBQ.jpg" title="source: imgur.com" /></a>


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-01-20, 11:19:44
:shock:
Super!  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-01-20, 11:20:47
Cytuj z: admin 2015-01-20, 11:19:44
:shock:
Super!  :lol:

Ściągnęłam z Vkontakte. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-01-20, 11:24:39
Super... :lol: :lol: :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-01-20, 13:00:45
<a href="http://imgur.com/O006sp8"><img src="http://i.imgur.com/O006sp8.jpg" title="source: imgur.com" /></a>


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-01-20, 13:45:01
A na tym obrazku, to nie mogli jakiego ładnego herosa dać, zamiast tego Irańczyka +105?  :shock:  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-01-20, 13:47:18
Cytuj z: Dasna 2015-01-20, 11:15:38
<a href="http://imgur.com/lMN7mBQ"><img src="http://i.imgur.com/lMN7mBQ.jpg" title="source: imgur.com" /></a>

:lol:
Optymalny ciężar.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-01-20, 13:49:09
Cytuj z: admin 2015-01-20, 13:45:01
A na tym obrazku, to nie mogli jakiego ładnego herosa dać, zamiast tego Irańczyka +105?  :shock:  :wink:

Takiego z Men's Health?
Ten facet jest rewelacyjny, jaki 140 kilogramowiec zrobi takie fiku-miku ze sztangą? :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-01-20, 13:51:51
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-01-20, 14:04:02
Nigdy nie wiadomo, co tam która rozumie pod pojęciem "rewelacyjny facet".  8)  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-01-20, 14:07:34
Cytuj z: admin 2015-01-20, 14:04:02
Nigdy nie wiadomo, co tam która rozumie pod pojęciem "rewelacyjny facet".  8)  :wink:

Na szczęście dla nas rozpiętość jest spora. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-01-20, 15:30:49
Cytuj z: admin 2015-01-20, 14:04:02
Nigdy nie wiadomo, co tam która rozumie pod pojęciem "rewelacyjny facet".  8)  :wink:

:mrgreen: Wiele tajemnic kryje w sobie to stwierdzenie. :mrgreen: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-01-20, 15:42:13
Olimpia Felińska, chyba 22 lata, chyba w Twojej wadze chodzi:
http://youtu.be/eQHdZ-reesI
Jest na VK:
http://m.vk.com/id215603381
:D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-01-20, 15:45:19
I tam, w takim rozkroku to co to za wciąg!  :? :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-01-20, 15:45:52
Cytuj z: admin 2015-01-20, 14:04:02
Nigdy nie wiadomo, co tam która rozumie pod pojęciem "rewelacyjny facet".  8)  :wink:


Przede wszystkim, by trzeba było zacząć od tego, że takie stwierdzenie, to jest oksymoron... :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-01-20, 15:47:05
Cytuj z: Gavroche 2015-01-20, 15:42:13
Olimpia Felińska, chyba 22 lata, chyba w Twojej wadze chodzi:
http://youtu.be/eQHdZ-reesI
Jest na VK:
http://m.vk.com/id215603381
:D


Powerlifting.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-01-20, 15:47:39
Cytuj z: renia 2015-01-20, 15:45:52
Cytuj z: admin 2015-01-20, 14:04:02
Nigdy nie wiadomo, co tam która rozumie pod pojęciem "rewelacyjny facet".  8)  :wink:


Przede wszystkim, by trzeba było zacząć od tego, że takie stwierdzenie, to jest oksymoron... :mrgreen:

:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-01-20, 15:48:40
Cytuj z: Gavroche 2015-01-20, 15:47:39
Cytuj z: renia 2015-01-20, 15:45:52
Cytuj z: admin 2015-01-20, 14:04:02
Nigdy nie wiadomo, co tam która rozumie pod pojęciem "rewelacyjny facet".  8)  :wink:


Przede wszystkim, by trzeba było zacząć od tego, że takie stwierdzenie, to jest oksymoron... :mrgreen:

:lol:

:lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-01-21, 09:36:04
Dzisiaj wznawiam treningi, ale bez sztangi.

Idę do siłowni i może zrobię jakiś pakerski trening. Jutro stretching. Trochę posiedzę w saunie. Będzie to raczej przygotowanie do ponownych ciężkich treningów na Ukrainie. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-01-21, 09:41:56
Słusznie. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-01-21, 13:01:31
http://q4.pl/?id=17&news=158267 - popatrzę jeśli z Forum ktoś wystartuje...  :wink: :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-01-21, 13:12:01
Ale to na ilość powtórzeń... :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2015-01-21, 13:16:48
Cytuj z: Gavroche 2015-01-21, 13:12:01
Ale to na ilość powtórzeń... :?

Straszne!  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-01-21, 13:21:15
No obciach  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2015-01-21, 13:34:43
Tym straszniej, można się spocić.  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-01-21, 13:46:11
I zmęczyć. 8)
A jak koledzy zobaczą wyciskanie 50kg na ławce?! :shock:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-01-21, 14:00:51
Cytuj z: Gavroche 2015-01-21, 13:12:01
Ale to na ilość powtórzeń... :?


Dasna da radę...  8)  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2015-01-21, 14:04:16
Cytuj z: Gavroche 2015-01-21, 13:46:11
I zmęczyć. 8)
A jak koledzy zobaczą wyciskanie 50kg na ławce?! :shock:

Aaa  :roll: , struktury stadne.  :|


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-01-21, 14:06:41
Cytuj z: RafałS 2015-01-21, 14:04:16
Cytuj z: Gavroche 2015-01-21, 13:46:11
I zmęczyć. 8)
A jak koledzy zobaczą wyciskanie 50kg na ławce?! :shock:

Aaa  :roll: , struktury stadne.  :|

Nie, benchpress niszczy barki ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-01-21, 14:08:17
Ale cycki rozwija...  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-01-21, 14:10:02
Cytuj z: admin 2015-01-21, 14:08:17
Ale cycki rozwija...  :wink:

Jak mało które ćwiczenie. 8)
Wszystko zależy od celu jaki nam przyświeca.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2015-01-21, 14:10:50
Na dodatek posmarować masłem i nie niszczy.  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-01-21, 14:15:03
Na wytrzymałość to kettle, albo ergometr, o!
http://m.youtube.com/watch?v=5g3D9uF11a8


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-01-21, 14:35:34
Cytuj z: admin 2015-01-21, 14:08:17
Ale cycki rozwija...  :wink:


Niemiecka armia ma inne sposoby... :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-01-21, 14:37:10
Cytuj z: Dasna 2015-01-21, 09:36:04
Dzisiaj wznawiam treningi, ale bez sztangi.



Ja też bez sztnagi na orbitreku... 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-01-21, 14:37:28
...sztangi...


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-01-21, 14:57:59
Cytuj z: Dasna 2015-01-21, 09:36:04
Idę do siłowni i może zrobię jakiś pakerski trening. Jutro stretching.


Tylko abyś nie złapała jakiej kontuzji na sobotę!  :shock:  :wink:
Wystrechować się jak najbardziej, ale aby jakiego więzadła, przyczepu nie naruszyć!  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-01-21, 19:00:46
Cytuj z: admin 2015-01-21, 14:57:59
Cytuj z: Dasna 2015-01-21, 09:36:04
Idę do siłowni i może zrobię jakiś pakerski trening. Jutro stretching.


Tylko abyś nie złapała jakiej kontuzji na sobotę!  :shock:  :wink:
Wystrechować się jak najbardziej, ale aby jakiego więzadła, przyczepu nie naruszyć!  8)

Święte słowa. 8) :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-01-21, 19:04:09
No, to sobie polatałam po maszynach z niedużymi obciążeniami z 15-20 powtórzeń na pompowanie. Potem sauna i very good marchewka. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-01-21, 20:02:17
Karotenu Ci brakuje?  :shock: :wink: :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-01-21, 20:13:15
Tylko z masłem, lepiej się wchłonie. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-01-21, 22:56:44
Ale IG podnosi... :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-01-21, 22:58:45
...raczej przez wysokie IG marchew poziom poziom glukozy we krwi... 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-01-22, 15:34:32
I marchewka...  :wink:  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-01-23, 07:49:00
Wczoraj znów lekki trening pompujący i rozgrzewający przed stretchingiem. 15- 20 powtórzeń przy ciężarze maks. 10- 15 kg.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-01-23, 09:34:22
I marchewka. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Helena 2015-01-23, 10:07:53
Cytuj z: Gavroche 2015-01-23, 09:34:22
I marchewka. ;)


pokrajana w kostke :P


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-01-23, 10:13:05
Ostre wejście... :lol: Witaj Helenka... :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-01-23, 10:13:20
Cytuj z: Helena 2015-01-23, 10:07:53
Cytuj z: Gavroche 2015-01-23, 09:34:22
I marchewka. ;)


pokrajana w kostke :P

O, cześć! :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2015-01-23, 10:42:33
Niezłe wejście, z jęzorem na wierzchu. ;)  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Helena 2015-01-23, 20:08:53
Cytuj z: Gavroche 2015-01-23, 10:13:20
Cytuj z: Helena 2015-01-23, 10:07:53
Cytuj z: Gavroche 2015-01-23, 09:34:22
I marchewka. ;)


pokrajana w kostke :P

O, cześć! :D

Zal mi sie zrobiło Dasny, aby sobie krzywdy nie zrobila marchewka i dlatego ja szybciutko pokroilam.
W pospiechu zapomnialam sie przywitac.
Witam wszystkich serdecznie smalcojadow i innojadow. Jestem smalcojadem.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-01-23, 20:12:20
Cytuj z: Helena 2015-01-23, 20:08:53
Cytuj z: Gavroche 2015-01-23, 10:13:20
Cytuj z: Helena 2015-01-23, 10:07:53
Cytuj z: Gavroche 2015-01-23, 09:34:22
I marchewka. ;)


pokrajana w kostke :P

O, cześć! :D

Zal mi sie zrobiło Dasny, aby sobie krzywdy nie zrobila marchewka i dlatego ja szybciutko pokroilam.
W pospiechu zapomnialam sie przywitac.
Witam wszystkich serdecznie smalcojadow i innojadow. Jestem smalcojadem.

Ale z chlebem?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Helena 2015-01-23, 20:23:31
Cytuj z: Gavroche
Ale z chlebem?

Tylko z zytnim. Inny mi nie smakuje. Zytni podobno jest mniej szkodliwy od pszennego.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-01-23, 20:31:43
Jasne, jak konopny sznur od lnianego, dla wisielca.  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2015-01-23, 20:35:27
A tu się nie zgadzam, konopny może bardziej uwierać przy zaciskaniu i może bardziej obcierać. ;)  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-01-23, 20:35:39
Cytuj z: Dasna 2015-01-23, 07:49:00
Wczoraj znów lekki trening pompujący i rozgrzewający przed stretchingiem. 15- 20 powtórzeń przy ciężarze maks. 10- 15 kg.


Czyli nuda...  :?  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-01-23, 20:36:23
Cytuj z: Blackend 2015-01-23, 20:35:27
A tu się nie zgadzam, konopny może bardziej uwierać przy zaciskaniu i może bardziej obcierać. ;)  8)


Wisielcowi marchewka...  :wink: :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-01-23, 20:37:54
...podobno zawsze stoi. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2015-01-23, 20:38:06
No ale po co się wcześniej jeszcze dodatkowo katować jak można sobie jeszcze trochę życia uprzyjemnić. ;)  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-01-23, 20:40:18
http://m.youtube.com/watch?v=jHPOzQzk9Qo


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-01-23, 20:40:40
Cytuj z: Gavroche 2015-01-23, 20:37:54
...podobno zawsze stoi. :lol:


Raczej jednak wisi...  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2015-01-23, 20:55:59
A co ma wisieć nie utonie - zawsze jakaś nadzieja. ;)  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-01-23, 21:23:29
Cytuj z: admin 2015-01-23, 20:31:43
Jasne, jak konopny sznur od lnianego, dla wisielca.  8)

:lol: :lol: :lol: :lol:
Jesteś niezawodny.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-01-23, 21:25:39
Czy ktoś tu wspominał o marchewce?  :roll: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2015-01-23, 21:29:01
Renia, ale w wątku obok. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-01-23, 21:30:18
Już dzisiaj dajcie Reni odetchnąć... :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-01-23, 21:31:48
W piątkowy wieczór!  :shock:
W życiu...  :wink: :mrgreen:
https://www.youtube.com/watch?v=KlyXNRrsk4A -  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2015-01-23, 21:32:56
Dopiero się rozkręcamy.  :twisted: ;)  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-01-23, 21:34:14
A jakiej ciekawej transmisji nie ma na sportowych kanałach?  :roll: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-01-23, 21:34:56
Cytuj z: Blackend 2015-01-23, 21:32:56
Dopiero się rozkręcamy.  :twisted: ;)  :lol:


To się bawcie chłopaki.  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-01-23, 21:37:32
Cytuj z: Blackend 2015-01-23, 21:32:56
Dopiero się rozkręcamy.  :twisted: ;)  :lol:


Ale chyba jakiś ciekawszy temat znajdziecie.... :roll: np. o celabrytach... 8) albo o krasnoludkach i sierotce Marysi, albo o trzech grubych Niemcach... :roll: 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-01-23, 21:38:37
Cytuj z: admin 2015-01-23, 21:31:48
W piątkowy wieczór!  :shock:
W życiu...  :wink: :mrgreen:
https://www.youtube.com/watch?v=KlyXNRrsk4A -  :lol:


Dla mnie to by był potworny wieczór...to już lepsza ta gitara... :lol: 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2015-01-23, 21:40:35
Cytuj z: admin 2015-01-23, 21:34:14
A jakiej ciekawej transmisji nie ma na sportowych kanałach?  :roll: :wink:


Nic a nic, dopiero późnym wieczorem powtórki z Australian Open.  :?  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2015-01-23, 21:41:57
Cytuj z: renia 2015-01-23, 21:37:32
Ale chyba jakiś ciekawszy temat znajdziecie.... :roll: np. o celabrytach... 8)


Właśnie, właśnie to jest najlepszy temat. ;)  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2015-01-23, 21:54:32
Hej, a co powiecie o silniku przeciwsobnym i ogolnie czy lepiej jest mocowac szafke na wkrety czy moze na klej jak w reklamie?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2015-01-23, 22:10:18
Jak ma gwarancje Poxipolu, to lepiej na klej. ;)  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-01-24, 08:29:39
Cytuj z: Zyon 2015-01-23, 21:54:32
Hej, a co powiecie o silniku przeciwsobnym?

Boksery uważam za starodawne rozwiązanie i ustępujące nieco silnikom widlastym i rzędowym.
O ile nieźle się sprawdzały w Garbusie chłodzonym powietrzem, o tyle teraz mogą się sprawdzać tylko w sportowych samochodzikach z silnikiem za tylną osią (są krótkie).
Jedwabna praca silnika rzędowego bardziej do mnie przemawia, choć zwolenników 911 nie brakuje. :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2015-01-24, 09:45:34
Dla mnie to mogą być tylko silniki elektryczne, bo żadnych emocji w warkocie nie czuję.  8)
Czym ciszej tym lepiej.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-01-24, 10:26:06
Cytuj z: Blackend 2015-01-24, 09:45:34
Dla mnie to mogą być tylko silniki elektryczne, bo żadnych emocji w warkocie nie czuję.  8)
Czym ciszej tym lepiej.  :D

To kwestia akceptacji, ale jak już mam wybór, to wolę to, co wolę. :D
Ja pójdę dalej, nie czuję żadnych emocji w prowadzeniu auta czy motocykla, ot czynność jakich wiele. :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2015-01-24, 11:17:08
Mam tak samo, najlepiej żeby samo jechało.  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-01-24, 14:25:42
Josh Bryant robi squat walkouty z 500kg na plecach!
http://m.youtube.com/watch?v=WkR2MdYcA8Y
Po naszemu to "odejścia", przyzwyczajają do dużych ciężarów, a co chyba ważniejsze "odpalają" receptory odruchu prostowania w stopach, wpływa na wzrost siły nóg. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: oldboy 2015-01-24, 15:00:22
Uczciwe R6 pod maską  naprawdę potrafi dodać emocji do prowadzenia  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-01-24, 15:09:34
Cytuj z: oldboy 2015-01-24, 15:00:22
Uczciwe R6 pod maską  naprawdę potrafi dodać emocji do prowadzenia  8)

Nawet najuczciwsza dziewczyna nie wykrzesa zainteresowania ze zdeklarowanego geja. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-01-24, 16:11:43
To dzisiaj tez maszynki , ale trochę więcej ciężaru. Głownie nogi, żeby barki odpoczęły. Potem sauna i się zamroziłam pod prysznicem. Ucha ha. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-01-24, 16:19:42
Już odtajałaś? :roll: Czy jeszcze sople wiszą? :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-01-24, 18:36:52
Odtajałam i pięknie naramienny się zregenerował.
Głębokie ciepło a potem głębokie zimno ( no, może to nie krioterapia, ale...) i mięśnie odżywają a ja wraz z nimi. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-01-24, 18:43:06
Naramienny, czy nadgarstkowy!  :roll:
Oto jest pytanie...  :wink:
Dla ciśnieniowca naturalnie...  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2015-01-24, 18:53:33
Ale to głębokie ciepło i zimno wydaje się być bardziej interesujące. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2015-01-24, 19:07:16
Cytuj z: Gavroche 2015-01-24, 15:09:34
Cytuj z: oldboy 2015-01-24, 15:00:22
Uczciwe R6 pod maską  naprawdę potrafi dodać emocji do prowadzenia  8)

Nawet najuczciwsza dziewczyna nie wykrzesa zainteresowania ze zdeklarowanego geja. ;)

E tam, trza mu jakiego gena przelaczyc na wlasciwa pozycje i moze cos z tego bedzie  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-01-24, 19:27:47
Cytuj z: Zyon 2015-01-24, 19:07:16
Cytuj z: Gavroche 2015-01-24, 15:09:34
Cytuj z: oldboy 2015-01-24, 15:00:22
Uczciwe R6 pod maską  naprawdę potrafi dodać emocji do prowadzenia  8)

Nawet najuczciwsza dziewczyna nie wykrzesa zainteresowania ze zdeklarowanego geja. ;)

E tam, trza mu jakiego gena przelaczyc na wlasciwa pozycje i moze cos z tego bedzie  :lol:

Jak nie smakuje, to trzeba się delektować i wyleczenie nastąpi na trzecią dobę (gwarantowane). ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-01-26, 10:47:13
Dzisiaj:

1.Rozgrzewka, rozciąganie.
2.Rwanie klasyczne  3 x 2  20 kg
                            5 x 1  25 kg
i mam zapisać nieudane 27 kg.

Wiktor mówi, że plecami mogę robić rwanie 80 kg, a technika ciągle szwankuje. Ale ja i nie chciałam rwać dzisiaj dużo, bo postanowiłam bardziej zluzować. Poznałam na FB i popisałam sobie z facetem, który urodził się w Polsce, rodzice są ze Lwowa a sam mieszka i bierze emeryturę w Londynie. Od 5 lat występuje w Masters i po prostu, jak pisze, dobrze się bawi i nie spina. Zdobywa medale i jest very happy. Owszem, dalej będę intensywnie trenować , bo lubię, ale luz, luz to jest to czego mi potrzeba. Ostatecznie trenuje od września 2014 roku PC, to uważam , że i tak mam dobre wyniki. Nie będę się zabijać.

3.Ciąg rwaniowy                    5 x 1 45 kg
                                          5 x 3 55kg
4.Przysiady przednie  5 x 1 35 kg
                              1 x 3 40 kg
                              3 x 2 45 kg
5. Brzuszki lekkie
6.Rower 10 min.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-01-26, 19:05:45
Te brzuszki, to nie za lekkie?  :roll: :wink:
Nie rwij plecami, bo krzyża szkoda! 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MariuszM 2015-01-26, 19:14:45
Podobno dobrze rwie sie pupa ;) powaznie


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-01-26, 20:14:09
Ale to trzeba mieć pupsztala siadami wyrobionego, bo płaskie nie zwracają uwagi... :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-01-27, 16:33:13
Dzisiaj super lekki trening, bo jednak jeszcze gdzieś tam w środku naramienny pobolewa.

1.Rozgrzewka , rozciąganie
2.Protiażka rwanowa  5 x 2    20 kg
3.Wycisko- podrzut zza głowy  25      2 x 3
                                          30 kg  5 x 2
4.GM  5 x 5  25 kg
5.Brzuszki typu piłka ręce-nogi  3 x 20
6.Bez roweru, bo nie mogłam uruchomić , coś się w tych rowerach popsuło.

I niestety, Wiktor sam mnie w końcu zmusi do zmiany trenera. Nie chciałabym, ale......a to znajomi, a to dzisiaj chłopiec , któremu poświęcał czas, bo uczył go boksowania. A to....różne takie niuanse. :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-01-27, 16:34:21
Dzisiaj super lekki trening, bo jednak jeszcze gdzieś tam w środku naramienny pobolewa.

1.Rozgrzewka , rozciąganie
2.Protiażka rwanowa  5 x 2    20 kg
3.Wycisko- podrzut zza głowy  25      2 x 3
                                          30 kg  5 x 2
4.GM  5 x 5  25 kg
5.Brzuszki typu piłka ręce-nogi  3 x 20
6.Bez roweru, bo nie mogłam uruchomić , coś się w tych rowerach popsuło.

I niestety, Wiktor sam mnie w końcu zmusi do zmiany trenera. Nie chciałabym, ale......a to znajomi, a to dzisiaj chłopiec , któremu poświęcał czas, bo uczył go boksowania. A to....różne takie niuanse. :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-01-27, 16:35:07
Ooo, podwójnie. Mam dzisiaj kłopoty z Internetem. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-01-27, 17:05:21
Bywają i takie dni... :(
Co masz z barkiem?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-01-27, 17:47:13
Cytuj z: Gavroche 2015-01-27, 17:05:21
Bywają i takie dni... :(
Co masz z barkiem?

Już pisałam odpowiedź, to wyłączyli światło. Tak pół dnia motaniny. :?

W zasadzie to specjalnie nic. W środku naramiennego pobolewa i ruch unoszący ramion sprawia trudność ( prawy bark) ale wyciskanie mogę robić, natomiast pompek nie. Z tym , że z każdym dniem mniej i odciążam bark.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-01-27, 17:51:33
Mój nowy znajomy Kyriakos Grizzly robi, barbell good morning 10x320kg.
Hm, ma swoje filmiki na YouTube , może i to wstawił?
Prawdę powiedziawszy to tak sobie to GM przypomina. :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-01-27, 17:52:59
A jest.

https://www.youtube.com/watch?v=hT6BcMPCjBo


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-01-27, 17:56:51
Cytuj z: Dasna 2015-01-27, 17:47:13
Cytuj z: Gavroche 2015-01-27, 17:05:21
Bywają i takie dni... :(
Co masz z barkiem?

Już pisałam odpowiedź, to wyłączyli światło. Tak pół dnia motaniny. :?

W zasadzie to specjalnie nic. W środku naramiennego pobolewa i ruch unoszący ramion sprawia trudność ( prawy bark) ale wyciskanie mogę robić, natomiast pompek nie. Z tym , że z każdym dniem mniej i odciążam bark.


Wyjątkowo podły dzień? :lol:
Twój opis tylko potwierdza moje złe zdanie na temat pompek i wyciskania leżąc...
Znaczy nadwerężone to ramię takie?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-01-27, 17:58:29
Cytuj z: Gavroche 2015-01-27, 17:56:51
Cytuj z: Dasna 2015-01-27, 17:47:13
Cytuj z: Gavroche 2015-01-27, 17:05:21
Bywają i takie dni... :(
Co masz z barkiem?

Już pisałam odpowiedź, to wyłączyli światło. Tak pół dnia motaniny. :?

W zasadzie to specjalnie nic. W środku naramiennego pobolewa i ruch unoszący ramion sprawia trudność ( prawy bark) ale wyciskanie mogę robić, natomiast pompek nie. Z tym , że z każdym dniem mniej i odciążam bark.


Wyjątkowo podły dzień? :lol:
Twój opis tylko potwierdza moje złe zdanie na temat pompek i wyciskania leżąc...
Znaczy nadwerężone to ramię takie?

Tak. :?

Podły.  :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-01-27, 18:02:26
Cytuj z: Dasna 2015-01-27, 17:52:59
A jest.

https://www.youtube.com/watch?v=hT6BcMPCjBo

Ale tur!
Ja bym raz nie zrobił! :lol:
Ale ze 180kg to waży niedźwiadek? :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-01-27, 18:08:11
https://www.facebook.com/video.php?v=787096164713769
A tu chłopaki prezentują swoje mięśnie uzyskane naturalnie . Komentarze takie, że chyba w wadze do 10 kg.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-01-27, 18:10:03
"A mi się ten link otwiera!" ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-01-27, 18:10:58
<a href="http://imgur.com/qKh41uT"><img src="http://i.imgur.com/qKh41uT.jpg" title="source: imgur.com" /></a>


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-01-27, 18:11:28
Cytuj z: Dasna 2015-01-27, 18:10:58
<a href="http://imgur.com/qKh41uT"><img src="http://i.imgur.com/qKh41uT.jpg" title="source: imgur.com" /></a>

Wstawili to w komentarzach.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-01-27, 18:12:47
Cytuj z: Gavroche 2015-01-27, 18:02:26
Cytuj z: Dasna 2015-01-27, 17:52:59
A jest.

https://www.youtube.com/watch?v=hT6BcMPCjBo

Ale tur!
Ja bym raz nie zrobił! :lol:
Ale ze 180kg to waży niedźwiadek? :D

Wśród moich nowych znajomych to jeden z większych. A mam teraz bardzo duuuuużych znajomych, bo z powerliftingu i strongmenów. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-01-27, 18:17:55
Cytuj z: admin 2015-01-27, 18:10:03
"A mi się ten link otwiera!" ;)

Молодец. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-01-27, 18:24:59
Cytuj z: Dasna 2015-01-27, 18:12:47
Cytuj z: Gavroche 2015-01-27, 18:02:26
Cytuj z: Dasna 2015-01-27, 17:52:59
A jest.

https://www.youtube.com/watch?v=hT6BcMPCjBo

Ale tur!
Ja bym raz nie zrobił! :lol:
Ale ze 180kg to waży niedźwiadek? :D

Wśród moich nowych znajomych to jeden z większych. A mam teraz bardzo duuuuużych znajomych, bo z powerliftingu i strongmenów. :lol:

To co, teraz trójbój? ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-01-27, 18:30:00
Cytuj z: Gavroche 2015-01-27, 18:24:59
Cytuj z: Dasna 2015-01-27, 18:12:47
Cytuj z: Gavroche 2015-01-27, 18:02:26
Cytuj z: Dasna 2015-01-27, 17:52:59
A jest.

https://www.youtube.com/watch?v=hT6BcMPCjBo

Ale tur!
Ja bym raz nie zrobił! :lol:
Ale ze 180kg to waży niedźwiadek? :D

Wśród moich nowych znajomych to jeden z większych. A mam teraz bardzo duuuuużych znajomych, bo z powerliftingu i strongmenów. :lol:

To co, teraz trójbój? ;)

Mmmmm, nie. :?
Jak popatrzyłam na te przysiady, to rwanie koszulek na sobie, te ryki, te objętości cielesne to stwierdziła, że PC jest delikatne, eleganckie i dostojne. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-01-27, 18:44:08
Tez znajomy. Igor Pedan.
<a href="http://imgur.com/Opt36tg"><img src="http://i.imgur.com/Opt36tg.jpg" title="source: imgur.com" /></a>


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-01-27, 18:58:38
Cytuj z: Dasna 2015-01-27, 18:30:00
Cytuj z: Gavroche 2015-01-27, 18:24:59
Cytuj z: Dasna 2015-01-27, 18:12:47
Cytuj z: Gavroche 2015-01-27, 18:02:26
Cytuj z: Dasna 2015-01-27, 17:52:59
A jest.

https://www.youtube.com/watch?v=hT6BcMPCjBo

Ale tur!
Ja bym raz nie zrobił! :lol:
Ale ze 180kg to waży niedźwiadek? :D

Wśród moich nowych znajomych to jeden z większych. A mam teraz bardzo duuuuużych znajomych, bo z powerliftingu i strongmenów. :lol:

To co, teraz trójbój? ;)

Mmmmm, nie. :?
Jak popatrzyłam na te przysiady, to rwanie koszulek na sobie, te ryki, te objętości cielesne to stwierdziła, że PC jest delikatne, eleganckie i dostojne. :lol:

Nie bez kozery trójboju nie ma na Olimpiadzie...


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-01-27, 19:03:13
Cytuj z: Gavroche 2015-01-27, 18:58:38
Cytuj z: Dasna 2015-01-27, 18:30:00
Cytuj z: Gavroche 2015-01-27, 18:24:59
Cytuj z: Dasna 2015-01-27, 18:12:47
Cytuj z: Gavroche 2015-01-27, 18:02:26
Cytuj z: Dasna 2015-01-27, 17:52:59
A jest.

https://www.youtube.com/watch?v=hT6BcMPCjBo

Ale tur!
Ja bym raz nie zrobił! :lol:
Ale ze 180kg to waży niedźwiadek? :D

Wśród moich nowych znajomych to jeden z większych. A mam teraz bardzo duuuuużych znajomych, bo z powerliftingu i strongmenów. :lol:

To co, teraz trójbój? ;)

Mmmmm, nie. :?
Jak popatrzyłam na te przysiady, to rwanie koszulek na sobie, te ryki, te objętości cielesne to stwierdziła, że PC jest delikatne, eleganckie i dostojne. :lol:

Nie bez kozery trójboju nie ma na Olimpiadzie...

Czasem to cyrk przypomina. Ten trójbój. Nikogo nie obrażając , bo mam J.Olecha w znajomych.

Rozumiem pokazy Strongman. Plener , wiaterek, show. Spacer farmera, koło, kamień itd.itp, ale te wrzaski i skakanie przy np.MC w powerliftingu. :?
PC jest szlachetne, techniczne i logiczne. Po prostu olimpijskie. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-01-27, 19:20:29
Cytuj z: Dasna 2015-01-27, 18:44:08
Tez znajomy. Igor Pedan.


Jak na goryla, to trochę za mało porośnięty! ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-01-27, 19:22:46
Cytuj z: admin 2015-01-27, 19:20:29
Cytuj z: Dasna 2015-01-27, 18:44:08
Tez znajomy. Igor Pedan.


Jak na goryla, to trochę za mało porośnięty! ;)

Grizzly tez nie porośnięty. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-01-27, 19:27:01
Cytuj z: Dasna 2015-01-27, 19:03:13
Cytuj z: Gavroche 2015-01-27, 18:58:38
Cytuj z: Dasna 2015-01-27, 18:30:00
Cytuj z: Gavroche 2015-01-27, 18:24:59
Cytuj z: Dasna 2015-01-27, 18:12:47
Cytuj z: Gavroche 2015-01-27, 18:02:26
Cytuj z: Dasna 2015-01-27, 17:52:59
A jest.

https://www.youtube.com/watch?v=hT6BcMPCjBo

Ale tur!
Ja bym raz nie zrobił! :lol:
Ale ze 180kg to waży niedźwiadek? :D

Wśród moich nowych znajomych to jeden z większych. A mam teraz bardzo duuuuużych znajomych, bo z powerliftingu i strongmenów. :lol:

To co, teraz trójbój? ;)

Mmmmm, nie. :?
Jak popatrzyłam na te przysiady, to rwanie koszulek na sobie, te ryki, te objętości cielesne to stwierdziła, że PC jest delikatne, eleganckie i dostojne. :lol:

Nie bez kozery trójboju nie ma na Olimpiadzie...

Czasem to cyrk przypomina. Ten trójbój. Nikogo nie obrażając , bo mam J.Olecha w znajomych.

Rozumiem pokazy Strongman. Plener , wiaterek, show. Spacer farmera, koło, kamień itd.itp, ale te wrzaski i skakanie przy np.MC w powerliftingu. :?
PC jest szlachetne, techniczne i logiczne. Po prostu olimpijskie. :D

Eeee, przesadzasz, jasne, że PC jest bardziej szermiercze, ale trójbój to taki miecz oburęczny, ma swój urok. 8)
Mnie jest tylko szkoda, że ewoluował w kierunku taśm, kostiumów, płytkich i niezbornych ruchów.
Trójbój RAW jest naprawdę ładny i ze szlachetnym rysem, tylko w cieniu swojego większego brata...


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-01-27, 19:39:34
:? :roll: Hm? 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-01-27, 19:41:40
No dobra: PC RZĄDZI, PC RZĄDZI, PC RZĄDZI !!! :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-01-27, 20:15:57
Cytuj z: Gavroche 2015-01-27, 19:41:40
No dobra: PC RZĄDZI, PC RZĄDZI, PC RZĄDZI !!! :lol:

:lol: :lol: :lol:
No, dobra. Idealizuję, bo......no, bo. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-01-27, 20:18:47
:shock:
Więcej obiektywizmu, bo tu niektórzy tak wyidealizowali to i owo, że co się trochę prawdy powie, to rzucają się jak... ;)
Jak działacz związku PC na gryf'a... :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-01-27, 20:31:56
Cytuj z: admin 2015-01-27, 20:18:47
:shock:
Więcej obiektywizmu, bo tu niektórzy tak wyidealizowali to i owo, że co się trochę prawdy powie, to rzucają się jak... ;)
Jak działacz związku PC na gryf'a... :D

Miłość jest ślepa. :oops: :roll: :wink: :| :mrgreen: :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-01-27, 20:38:12
Cytuj z: admin 2015-01-27, 20:18:47
:shock:
Jak działacz związku PC na gryf'a... :D

To jakby na pal. Uuuuuuu,  :( ojć.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-01-27, 20:50:37
:lol:
Bez talerzy... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-01-27, 20:53:09
Cytuj z: admin 2015-01-27, 20:50:37
:lol:
Bez talerzy... ;)

8) Brrrr. :? :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-01-28, 12:58:54
Dzisiaj,

1.Rozgrzewka, rozciąganie.
2.Zarzut na klatkę            25 kg    1 x 2
                                    30 kg    2 x 1
                                    35 kg    3 x 1
3.Przysiad + podrzut        25 kg    2 x 2
                                    30 kg    1 x 1
                                    35 kg    1 x 1
4.Przysiady tylne            30kg      1 x 3
                                    40 kg    1 x 3
                                    45 kg    5 x 3
5.Pompki na poręczach    3 x 15  maszyna
6.Brzuszki
7.Rower  10 min.


Jestem w rozterce, bo praktycznie do Viktora się nie odzywam. Stwierdziłam, że odtąd dostosowuję swój sposób bycia do tego jak on sie dostosowuje do mnie. Jak Kuba Bogu, tak Bóg Kubie.

Trening może być, ale pierwszy raz mam zastrzeżenia do prowadzenia mnie. Skoro plecami uciągnę 80 kg, skoro nogi mam na , no 40 kg i widać, że robię źle podrzut, bo nie ciągnę plecami i nogami, ale siłą rąk (bo wycisnę i 40 kg, stąd mnie te łapy ciągle bolą) , nie ma podrywu , to po co jeszcze dokładać? Dzisiaj nie zgodziłam się na 40 kg.
I co dalej będziemy tłuc kilogramy? Przecież ja szukałam trenera, żeby szlifować technikę. :?

Aha, była w drugim klubie

                                 


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-01-28, 13:09:49
Mój post z 20.05.2014 r.

2.Zarzut (i nie pojedyncze podejścia) 1 x 6 28, 5 kg
                                                  1 x 4 31 kg
                                                  1 x 1 33, 5
                                                  1 x 1 33, 5 kg
                                                  1 x 4 31 kg
                                                  1 x 6 28, 5 kg

A teraz mam problem dobrze zarzucać 30- 35 kg.  :shock: Coś jest nie teges. :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-01-28, 13:12:20
Ło Matko! :shock:
Co to za wojownicze zapędy!  :wink: :mrgreen:
Tłuczcie dalej kilogramy, jak wam pasuje...  8)  :wink:
A te brzuszki to jakie były?  :roll: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-01-28, 13:15:46
Odp: Siłownia i ŻO
&#171; Odpowiedz #4733 : 2014-08-13, 15:39:52 &#187;
Odpowiedz cytując
Dzisiaj:
1.Rozgrzewka
2.Rwanie ze zwisu    1x3 25 kg,  3x 2 30 kg
3.Zarzut na klatkę ze zwisu 1 x 3 25 kg, 3 x 1 30 kg
4.Ciąg podrzutowy 2 x 3 50 kg, 3 x 2 60 kg
5.Wyciskanie sztangi stojąc 3 x 2 20 kg
6.Brzuchy
7. Rower 10 min.


Czyli ja się cofam a nie idę do przodu. :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-01-28, 13:18:21
No proszę!  :shock:
Najwyraźniej doszłaś do ściany, a nawet jakby trochę w tył!  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-01-28, 13:20:22
Cytuj z: admin 2015-01-28, 13:18:21
No proszę!  :shock:
Najwyraźniej doszłaś do ściany, a nawet jakby trochę w tył!  :wink:

A dzisiaj dostałam imienne zaproszenie do Austrii na Grand Prix w maju. I z czym ja pojadę? :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-01-28, 13:22:24
Z działaczami PC?  :roll: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-01-28, 13:26:25
Cytuj z: admin 2015-01-28, 13:22:24
Z działaczami PC?  :roll: :wink:

Zbiję Cię na kwaśne jabłko. :lol: :lol:



Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-01-28, 13:41:44
Dzisiaj idę na masaż do nowego masażysty. Może trening z nowym trenerem też byłby odżywczy?
Orest Pilipiak trenuje. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-01-28, 13:57:32
Ło Matko!
Same nowości!  :shock:
A na fengszuja też w nowe miejsce?  :roll: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-01-28, 14:28:07
To było nieuniknione, Dasna, znaczy ta "ściana".
Być może jeszcze wycisnęłabyś po 5kg z boju, ale trenując ciągle w pobliżu swojego maksa, hamujesz postępy.
Przez te ostatnie nerwy przyspieszyłaś tylko proces...
To oczywiście diagnoza przez drut, ze skąpych danych, dlatego może jestem w błędzie. :?

By robić postępy na dłuższą metę, trzeba cyklu, czy to liniowego, czy falowego.
Moim zdaniem to droga dla Ciebie na teraz: zrobić 7-10 dni "resetu", potem cofnąć się o tygodnie w ciężarach i trenować leciutko, stopniowo dokładając, do adaptacji potrzeba miejsca, rozbiegu...

Przykład cyklu liniowego:
-15kg
-20kg
-22,5kg
-25kg
-27,5kg
-30kg
-32,5kg
-35kg
-37,5kg
-40kg
To może być 10 tygodni, jeśli będziesz dokładać co tydzień, lub 5 tygodni, jeśli dwa.
Ale długie cykle są lepsze, więc może falowy, 4 do przodu, 3 do tyłu:
-15
-20
-25
-30
-20
-25
-30
-35
-25
-30
-35
-40
...
Jakoś zgrabnie to trzeba sfastrygować, by szczyt siły przypadał Ci na wyznaczoną imprezę. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-01-28, 14:35:00
Owszem, reset mi potrzebny.
I tak 7-10 dni, ale nie bez, w ogóle, aktywności fizycznej. Ot, stretching na którym się odprężam, może jakiś pilates. I potem .....? Nie wiem tylko co na to Viktor. Zresztą , do niego tez "mam ścianę".


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-01-28, 14:39:24
Trudna sprawa, ale jak zwykle będzie dobrze. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-01-28, 14:42:18
Słuchałam Kashiriny jak opowiadała, że póki nie wyrobiła sobie dobrej techniki, trener nie dopuszczał jej ciężarów. A u mnie efekt jest taki, że ciągi mam super, push press super, MC super, przysiady ok a całość się kupy nie trzyma. :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-01-28, 14:55:18
I jeszcze jedno. Prosiłam Viktora, róbmy m.np.cały dzień rwanie 20 kg. Mam na to chęć. Nie.

Mówiłam, Viktor róbmy podrzut 35 kg i dołóżmy tylko 2, 5 kg. Nie, co to za różnica. A potem on staje i mówi, no teraz 40 kg, to już poważny ciężar, trzeba się przyłożyć. I co? Nie podrzucam. Prosiłam go, żeby milczał. :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-01-28, 15:02:19
Cytuj z: Dasna 2015-01-28, 13:41:44
Dzisiaj idę na masaż do nowego masażysty. Może trening z nowym trenerem też byłby odżywczy?
Orest Pilipiak trenuje. 8)


Jasne. Zmieniaj jak Ci nie pasuje... :D :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-01-28, 15:05:03
Cytuj z: Dasna 2015-01-28, 14:42:18
Słuchałam Kashiriny jak opowiadała, że póki nie wyrobiła sobie dobrej techniki, trener nie dopuszczał jej ciężarów. A u mnie efekt jest taki, że ciągi mam super, push press super, MC super, przysiady ok a całość się kupy nie trzyma. :?

Ototo, potrzeba Ci zintegrowania umiejętności. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-01-28, 15:24:32
Jutro fengszuj. Nima trenirovki.Vsi. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-01-28, 15:25:10
Cytuj z: renia 2015-01-28, 15:02:19
Cytuj z: Dasna 2015-01-28, 13:41:44
Dzisiaj idę na masaż do nowego masażysty. Może trening z nowym trenerem też byłby odżywczy?
Orest Pilipiak trenuje. 8)


Jasne. Zmieniaj jak Ci nie pasuje... :D :lol:

To nie jest takie proste. :? :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-01-28, 15:30:44
Nikt nam nie obiecywał, że życie będzie proste... 8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-01-28, 15:35:59
Cytuj z: renia 2015-01-28, 15:30:44
Nikt nam nie obiecywał, że życie będzie proste... 8) :lol:

No, tak. Faktycznie.  :( A ciężka atletyka jest ciężka, jak mawia Viktor. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-01-30, 16:47:27
Taaaak, pogorszenie relacji z Wiktorem widać owocuje lepszą techniką i siłą. Oczywiście dzień przerwy i żarcia też zrobił swoje. Wczoraj leżałam do góry brzuchem i nic nie robiłam.
Choć taki trening nie jest najfajniejszy, bo nie odzywamy się do siebie.

1.Rozgrzewka, rozciąganie
2.Protiażka na klatkę i tylko sztanga furczała w górze, bo właśnie ciągnęłam plecami a ręce jak postronki. O, co to znaczy technika. A protiazka przy tym jest siłowa, bez podrywu.
  5 x 3 25 kg                5 x 2 30 kg
3.Wycisko-podrzut z klatki    1 x 5 20 kg
                                        5 x 2  25 kg
4.MC    1 x 5    55 kg
            1 x 3    65 kg
            3 x 3    75 kg
5.Przysiady w nożycach  5 x 5  30 kg
6.Sciąganie linek i podciąganie 3 x 10 na biceps i  3 x 10 triceps
7.Brzuszki z pilka 3 x 20
8.Rower 10 min.





Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-01-30, 18:13:05
3x3 martwego na 75kg, ładnie. :D
Przerwy dobrze robią, a i werwy więcej do dźwigania.

Ja jestem drugi tydzień na 2 sesjach tygodniowo i bardzo sobie chwalę, waga w górę, lustro bardzo dobrze, podczas treningu grawitacja prawie nie działa, za to sesja zajmuje z 1,5h, to dużo jak na mnie. :D
Kolega, z którym raz w miesiącu trenuję, też właśnie zmienił system na 4on, 3off i wyniki poszły w górę. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-01-30, 18:36:59
Właśnie i mnie pora zakończyć pewien etap. Hurra optymizmu.

Potrenowałam na maksymalnym zmęczeniu, potrenowałam poprzednio 10 dni pod rząd. Teraz pora wejść w fazę treningu co 2-3 dzień. Albo 2 dni pod rząd i dzień przerwy. Jeszcze mam pewien plan co do Polski. Może Ci się nie spodobać,  ale zauważyłam, że jak się podpompowałam to miałam potem większą chęć i siłę do treningu. W tej chwili myślę , że doszłam do potrzeby zmiany bodźca. Tak czuję. :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-01-30, 18:38:20
Cytuj z: Gavroche 2015-01-30, 18:13:05
3x3 martwego na 75kg, ładnie. :D
Przerwy dobrze robią, a i werwy więcej do dźwigania.

Ja jestem drugi tydzień na 2 sesjach tygodniowo i bardzo sobie chwalę, waga w górę, lustro bardzo dobrze, podczas treningu grawitacja prawie nie działa, za to sesja zajmuje z 1,5h, to dużo jak na mnie. :D
Kolega, z którym raz w miesiącu trenuję, też właśnie zmienił system na 4on, 3off i wyniki poszły w górę. :D

Czyli dajesz mięśniom odpocząć. Jak sam nauczałeś mnie. I Ty zwolennik regeneracji trenowałeś dzień w dzień. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-01-30, 19:38:01
Cytuj z: Dasna 2015-01-30, 18:36:59
Właśnie i mnie pora zakończyć pewien etap. Hurra optymizmu.

Potrenowałam na maksymalnym zmęczeniu, potrenowałam poprzednio 10 dni pod rząd. Teraz pora wejść w fazę treningu co 2-3 dzień. Albo 2 dni pod rząd i dzień przerwy...


Ja tak właśnie ćwiczę 8) dwa dni pod rząd odpoczynku, potem dzień przerwy... :lol: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-01-30, 19:59:29
Cytuj z: renia 2015-01-30, 19:38:01
Cytuj z: Dasna 2015-01-30, 18:36:59
Właśnie i mnie pora zakończyć pewien etap. Hurra optymizmu.

Potrenowałam na maksymalnym zmęczeniu, potrenowałam poprzednio 10 dni pod rząd. Teraz pora wejść w fazę treningu co 2-3 dzień. Albo 2 dni pod rząd i dzień przerwy...


Ja tak właśnie ćwiczę 8) dwa dni pod rząd odpoczynku, potem dzień przerwy... :lol: :wink:

Jesteś bezbłędna.  :lol:
Rozumiem. Regeneracja ponad wszystko. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-01-30, 20:06:05
A tak na serio, to o orbitretu nie zapominam, chociaż on już coraz bardziej skrzypi... :? :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-01-30, 20:09:46
Cytuj z: Dasna 2015-01-30, 18:36:59
Właśnie i mnie pora zakończyć pewien etap. Hurra optymizmu.

Potrenowałam na maksymalnym zmęczeniu, potrenowałam poprzednio 10 dni pod rząd. Teraz pora wejść w fazę treningu co 2-3 dzień. Albo 2 dni pod rząd i dzień przerwy. Jeszcze mam pewien plan co do Polski. Może się nie spodobać,  ale zauważyłam, że jak się podpompowałam to miałam potem większą chęć i siłę do treningu. W tej chwili myślę , że doszłam do potrzeby zmiany bodźca. Tak czuję. :roll:

Trójboistom po zakończonym cyklu siłowym czasem wrzuca się treningi 12 powtórzeń na 6 tygodni i potem stopniowo schodzi, zwiększając ciężary... 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-01-30, 20:12:17
Cytuj z: Dasna 2015-01-30, 18:38:20
Cytuj z: Gavroche 2015-01-30, 18:13:05
3x3 martwego na 75kg, ładnie. :D
Przerwy dobrze robią, a i werwy więcej do dźwigania.

Ja jestem drugi tydzień na 2 sesjach tygodniowo i bardzo sobie chwalę, waga w górę, lustro bardzo dobrze, podczas treningu grawitacja prawie nie działa, za to sesja zajmuje z 1,5h, to dużo jak na mnie. :D
Kolega, z którym raz w miesiącu trenuję, też właśnie zmienił system na 4on, 3off i wyniki poszły w górę. :D

Czyli dajesz mięśniom odpocząć. Jak sam nauczałeś mnie. I Ty zwolennik regeneracji trenowałeś dzień w dzień. :lol:

Ale to były krótkie, 20-30 minutowe sesje. :D
Poza tym to wszystko zależy od wielu czynników, ja mam już doświadczenie w odbieraniu sygnałów z ciała.
Myślę, że Tobie też nieźle to wychodzi. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-01-30, 20:13:00
Cytuj z: renia 2015-01-30, 19:38:01
Cytuj z: Dasna 2015-01-30, 18:36:59
Właśnie i mnie pora zakończyć pewien etap. Hurra optymizmu.

Potrenowałam na maksymalnym zmęczeniu, potrenowałam poprzednio 10 dni pod rząd. Teraz pora wejść w fazę treningu co 2-3 dzień. Albo 2 dni pod rząd i dzień przerwy...


Ja tak właśnie ćwiczę 8) dwa dni pod rząd odpoczynku, potem dzień przerwy... :lol: :wink:

:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-01-30, 20:20:35
Kiepsko, tylko półtora worka cementu na rękę, a tak blisko było dwóch!  :wink: :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MariuszM 2015-01-30, 20:24:35
Cytuj z: Gavroche 2015-01-30, 20:13:00
Cytuj z: renia 2015-01-30, 19:38:01
Cytuj z: Dasna 2015-01-30, 18:36:59
Właśnie i mnie pora zakończyć pewien etap. Hurra optymizmu.

Potrenowałam na maksymalnym zmęczeniu, potrenowałam poprzednio 10 dni pod rząd. Teraz pora wejść w fazę treningu co 2-3 dzień. Albo 2 dni pod rząd i dzień przerwy...


Ja tak właśnie ćwiczę 8) dwa dni pod rząd odpoczynku, potem dzień przerwy... :lol: :wink:

:lol:

A jakie efekty ;)  :twisted:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-01-30, 20:31:22
Cytuj z: Gavroche 2015-01-30, 20:12:17
Cytuj z: Dasna 2015-01-30, 18:38:20
Cytuj z: Gavroche 2015-01-30, 18:13:05
3x3 martwego na 75kg, ładnie. :D
Przerwy dobrze robią, a i werwy więcej do dźwigania.

Ja jestem drugi tydzień na 2 sesjach tygodniowo i bardzo sobie chwalę, waga w górę, lustro bardzo dobrze, podczas treningu grawitacja prawie nie działa, za to sesja zajmuje z 1,5h, to dużo jak na mnie. :D
Kolega, z którym raz w miesiącu trenuję, też właśnie zmienił system na 4on, 3off i wyniki poszły w górę. :D

Czyli dajesz mięśniom odpocząć. Jak sam nauczałeś mnie. I Ty zwolennik regeneracji trenowałeś dzień w dzień. :lol:

Ale to były krótkie, 20-30 minutowe sesje. :D
Poza tym to wszystko zależy od wielu czynników, ja mam już doświadczenie w odbieraniu sygnałów z ciała.
Myślę, że Tobie też nieźle to wychodzi. ;)

Krótkie, ale intensywne. Jeśli dochodzą ciągi dynamiczne, to już wiem, że pobór energii jest po prostu zabójczy.  W jednym momencie zmobilizować wszystkie mięśnie, to jest niesamowite. Tak wyzwolic energie nie jest łatwo. Przy girjach masz to samo .


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-01-30, 20:35:38
Cytuj z: Gavroche 2015-01-30, 20:09:46
Cytuj z: Dasna 2015-01-30, 18:36:59
Właśnie i mnie pora zakończyć pewien etap. Hurra optymizmu.

Potrenowałam na maksymalnym zmęczeniu, potrenowałam poprzednio 10 dni pod rząd. Teraz pora wejść w fazę treningu co 2-3 dzień. Albo 2 dni pod rząd i dzień przerwy. Jeszcze mam pewien plan co do Polski. Może się nie spodobać,  ale zauważyłam, że jak się podpompowałam to miałam potem większą chęć i siłę do treningu. W tej chwili myślę , że doszłam do potrzeby zmiany bodźca. Tak czuję. :roll:

Trójboistom po zakończonym cyklu siłowym czasem wrzuca się treningi 12 powtórzeń na 6 tygodni i potem stopniowo schodzi, zwiększając ciężary... 8)

No, to u mnie jakaś wewnętrzna potrzeba się zrodziła szybkich pompowań, znów na ciężarze minimalnym i potem trochę większym. No i stretching. On jest odprężający. Tak , zmiana bodźcowania. Odświeżenie. 8) :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-01-30, 21:08:25
Cytuj z: MariuszM 2015-01-30, 20:24:35
Cytuj z: Gavroche 2015-01-30, 20:13:00
Cytuj z: renia 2015-01-30, 19:38:01
Cytuj z: Dasna 2015-01-30, 18:36:59
Właśnie i mnie pora zakończyć pewien etap. Hurra optymizmu.

Potrenowałam na maksymalnym zmęczeniu, potrenowałam poprzednio 10 dni pod rząd. Teraz pora wejść w fazę treningu co 2-3 dzień. Albo 2 dni pod rząd i dzień przerwy...


Ja tak właśnie ćwiczę 8) dwa dni pod rząd odpoczynku, potem dzień przerwy... :lol: :wink:

:lol:

A jakie efekty ;)  :twisted:



...efekty specjalne... 8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-01-30, 21:26:58
Cytuj z: renia 2015-01-30, 21:08:25
Cytuj z: MariuszM 2015-01-30, 20:24:35
Cytuj z: Gavroche 2015-01-30, 20:13:00
Cytuj z: renia 2015-01-30, 19:38:01
Cytuj z: Dasna 2015-01-30, 18:36:59
Właśnie i mnie pora zakończyć pewien etap. Hurra optymizmu.

Potrenowałam na maksymalnym zmęczeniu, potrenowałam poprzednio 10 dni pod rząd. Teraz pora wejść w fazę treningu co 2-3 dzień. Albo 2 dni pod rząd i dzień przerwy...


Ja tak właśnie ćwiczę 8) dwa dni pod rząd odpoczynku, potem dzień przerwy... :lol: :wink:

:lol:

A jakie efekty ;)  :twisted:



...efekty specjalne... 8) :lol:

:lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MariuszM 2015-01-30, 21:28:27
Cytuj z: Dasna 2015-01-30, 21:26:58
Cytuj z: renia 2015-01-30, 21:08:25
Cytuj z: MariuszM 2015-01-30, 20:24:35
Cytuj z: Gavroche 2015-01-30, 20:13:00
Cytuj z: renia 2015-01-30, 19:38:01
Cytuj z: Dasna 2015-01-30, 18:36:59
Właśnie i mnie pora zakończyć pewien etap. Hurra optymizmu.

Potrenowałam na maksymalnym zmęczeniu, potrenowałam poprzednio 10 dni pod rząd. Teraz pora wejść w fazę treningu co 2-3 dzień. Albo 2 dni pod rząd i dzień przerwy...


Ja tak właśnie ćwiczę 8) dwa dni pod rząd odpoczynku, potem dzień przerwy... :lol: :wink:

:lol:

A jakie efekty ;)  :twisted:



...efekty specjalne... 8) :lol:

:lol: :lol:

Az OSO rozsadzą od środka ;)  :lol: :twisted: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-01-30, 21:35:20
Całkiem możliwe... 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-01-30, 21:38:44
A na co komu to OSO?  :roll: :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MariuszM 2015-01-30, 21:40:45
Aby "Optymalni" scedowali głosy na PiŚ :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-01-30, 21:41:32
No to macie "siłownię"... :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-01-30, 21:41:43
Cytuj z: MariuszM 2015-01-30, 21:40:45
Aby "Optymalni" scedowali głosy na PiŚ :lol:


A, no tak!  :shock:  :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MariuszM 2015-01-30, 21:58:06
Cytuj z: renia 2015-01-30, 21:41:32
No to macie "siłownię"... :lol:
Ty mi tu nie PiŚkaj dziewczyny, tylko OSO zbaw, bo inaczej zrobi to..... :twisted: :twisted:
:lol:
https://www.youtube.com/watch?v=DkOIWdc9v3M
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-01-30, 22:05:01
https://pl-pl.facebook.com/pages/Og%C3%B3lnopolskie-Stowarzyszenie-Optymalnych-im-Adama-Jany/1445258132365978 - dadzą radę...  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2015-01-31, 11:10:10
https://www.youtube.com/watch?v=4asE8zRAOVI&feature=youtube_gdata_player  :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-01-31, 11:35:38
Cytuj z: Zyon 2015-01-31, 11:10:10
https://www.youtube.com/watch?v=4asE8zRAOVI&feature=youtube_gdata_player  :lol: :lol:

:shock: :shock: :shock: To jest dziewczyna.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-01-31, 11:39:03
Cytuj z: Dasna 2015-01-31, 11:35:38
Cytuj z: Zyon 2015-01-31, 11:10:10
https://www.youtube.com/watch?v=4asE8zRAOVI&feature=youtube_gdata_player  :lol: :lol:

:shock: :shock: :shock: To jest dziewczyna.

O matko! :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-01-31, 11:39:21
Cytuj z: Dasna 2015-01-31, 11:35:38
Cytuj z: Zyon 2015-01-31, 11:10:10
https://www.youtube.com/watch?v=4asE8zRAOVI&feature=youtube_gdata_player  :lol: :lol:

:shock: :shock: :shock: To jest dziewczyna.


Nie. Mateusz... 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2015-01-31, 11:49:44
Dobry jest, takie sa dzisiaj wzorce meskosci  :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-01-31, 11:49:52
Cytuj z: renia 2015-01-31, 11:39:21
Cytuj z: Dasna 2015-01-31, 11:35:38
Cytuj z: Zyon 2015-01-31, 11:10:10
https://www.youtube.com/watch?v=4asE8zRAOVI&feature=youtube_gdata_player  :lol: :lol:

:shock: :shock: :shock: To jest dziewczyna.


Nie. Mateusz... 8)

No, tak. Obejrzałam jeszcze jeden filmik o nim. W sumie faktycznie, tylko do świata modelingu. Tak jak Andrej Pejić, ale on w końcu zmienił płeć.
https://www.youtube.com/watch?v=gpqFLqh62_g


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-01-31, 11:50:57
Ale Pejić to jeszcze głos miał jak chłopak a ten nasz to w ogóle kobiecy głos.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-01-31, 12:05:26
http://pl.m.wikipedia.org/wiki/Androgynia_(medycyna)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-01-31, 20:45:10
http://eurosport.onet.pl/podnoszenie-ciezarow/trenerzy-reprezentacji-polski-w-podnoszeniu-ciezarow-optymistami/d0zlw


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-02-01, 19:37:59
http://youtu.be/1poDm8OievI


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-02-01, 21:04:59
Cytuj z: Gavroche 2015-02-01, 19:37:59
http://youtu.be/1poDm8OievI

Taaak, dla kogo ta motywacja? :mrgreen: :lol:
I do czego?  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-02-01, 21:08:42
:oops:
Chciałbym widzieć twój silnik i dźwigać. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2015-02-01, 21:25:44
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-02-01, 21:30:55
Cytuj z: Gavroche 2015-02-01, 21:08:42
:oops:
Chciałbym widzieć twój silnik i dźwigać. ;)

Nie bądź taki Mohammed. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-02-01, 21:42:23
:lol:
Następny dżihadysta...  :wink: :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-02-01, 21:43:09
Cytuj z: Dasna 2015-02-01, 21:30:55
Cytuj z: Gavroche 2015-02-01, 21:08:42
:oops:
Chciałbym widzieć twój silnik i dźwigać. ;)

Nie bądź taki Mohammed. :lol: :lol:

Zazdrosny trochę jestem. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-02-01, 21:53:43
Cytuj z: Gavroche 2015-02-01, 21:43:09
Cytuj z: Dasna 2015-02-01, 21:30:55
Cytuj z: Gavroche 2015-02-01, 21:08:42
:oops:
Chciałbym widzieć twój silnik i dźwigać. ;)

Nie bądź taki Mohammed. :lol: :lol:

Zazdrosny trochę jestem. ;)

Chcę Cię widzieć i podnosić ciężary. :D :D :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-02-01, 21:56:59
Cytuj z: Dasna 2015-02-01, 21:53:43
Cytuj z: Gavroche 2015-02-01, 21:43:09
Cytuj z: Dasna 2015-02-01, 21:30:55
Cytuj z: Gavroche 2015-02-01, 21:08:42
:oops:
Chciałbym widzieć twój silnik i dźwigać. ;)

Nie bądź taki Mohammed. :lol: :lol:

Zazdrosny trochę jestem. ;)

Chcę Cię widzieć i podnosić ciężary. :D :D :lol:

Piękne. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-02-01, 22:26:28
<a href="http://imgur.com/D3r3FNC"><img src="http://i.imgur.com/D3r3FNC.gif" title="source: imgur.com" /></a>


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-02-02, 07:54:00
Siłowni to nie przypomina... :shock: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-02-02, 08:32:02
Ale jaka namiętność kipiąca z niektórych ust i szminkowych odcisków ...  :roll: :wink:
Uf!  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-02-02, 08:33:50
Cytuj z: renia 2015-02-02, 07:54:00
Siłowni to nie przypomina... :shock: :lol:

To przyjemny element do siłowni. Umilacz. :lol: :lol:

https://www.youtube.com/watch?v=kNyFCMLzRDc  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-02-02, 08:38:22
W 72 jeszcze było czarnobiało w tym kraju, bo telewizorów obsługujących pikseli RGB nie było. Dopiero 74 na WM w nodze poszedł kolorowy sygnał na Rubiny, który doskonale pamiętam! Trawka nagle taka zielona się w okienku zrobiła...  :D
Bosze jak wtedy można było żyć w takim zacofaniu, gdy telepatia taka zawodna!  :shock:  :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-02-03, 15:50:10
Oleh Ilika, właśnie dostałem jego książkę "Ghiri sport".
http://youtu.be/ynxsmyogpuc
Ukrainiec, Dasna masz go w znajomych? :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-02-03, 22:04:15
Cytuj z: Gavroche 2015-02-03, 15:50:10
Oleh Ilika, właśnie dostałem jego książkę "Ghiri sport".
http://youtu.be/ynxsmyogpuc
Ukrainiec, Dasna masz go w znajomych? :D

Nie, ale jest na FB i mamy 33 wspólnych znajomych.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-02-03, 22:06:04
Pajęczyna się rozwija?  :roll: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-02-03, 22:09:44
Cytuj z: admin 2015-02-03, 22:06:04
Pajęczyna się rozwija?  :roll: :wink:

Owszem. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2015-02-03, 22:26:53
Cytuj z: Dasna 2015-02-03, 22:04:15
Cytuj z: Gavroche 2015-02-03, 15:50:10
Oleh Ilika, właśnie dostałem jego książkę "Ghiri sport".
http://youtu.be/ynxsmyogpuc
Ukrainiec, Dasna masz go w znajomych? :D

Nie, ale jest na FB i mamy 33 wspólnych znajomych.

O matko, to prawie jak rodzina  :shock: :shock:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MariuszM 2015-02-03, 22:58:03
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-02-03, 23:02:23
Cytuj z: Zyon 2015-02-03, 22:26:53
Cytuj z: Dasna 2015-02-03, 22:04:15
Cytuj z: Gavroche 2015-02-03, 15:50:10
Oleh Ilika, właśnie dostałem jego książkę "Ghiri sport".
http://youtu.be/ynxsmyogpuc
Ukrainiec, Dasna masz go w znajomych? :D

Nie, ale jest na FB i mamy 33 wspólnych znajomych.

O matko, to prawie jak rodzina  :shock: :shock:

Zupełnie, Jedna wielka szczęśliwa rodzina. Może nawet dzieci będziemy razem chrzcić. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Helena 2015-02-04, 03:37:01
Cytuj z: Dasna 2015-02-03, 23:02:23
Zupełnie, Jedna wielka szczęśliwa rodzina. Może nawet dzieci będziemy razem chrzcić. :lol: :lol:

U rabina, popa czy księdza?  Jak rabin chrzcił samochód księdzu, to obrzezał kawałek rury wydechowej. Jak ksiądz chrzcił już mówiące dziecko, to usłyszał od dziecka:
- Czemu  mnie polewasz zimną wodą?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-02-04, 08:21:24
Cytuj z: Helena 2015-02-04, 03:37:01
Cytuj z: Dasna 2015-02-03, 23:02:23
Zupełnie, Jedna wielka szczęśliwa rodzina. Może nawet dzieci będziemy razem chrzcić. :lol: :lol:

U rabina, popa czy księdza?  Jak rabin chrzcił samochód księdzu, to obrzezał kawałek rury wydechowej. Jak ksiądz chrzcił już mówiące dziecko, to usłyszał od dziecka:
- Czemu  mnie polewasz zimną wodą?

A czort znajet. Zdaje się, że na FB pełny wybór. Kto tam nie pisze?  :shock:

Nawet w moim ulubionym Antyradiu naśmiewali się, że znaleźli post o konkursie na chrześcijański podryw. :shock:
Najbardziej im podobał się tekst - "kochana może pójdziemy na nieszpory a rozstaniemy się na jutrzni". 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-02-04, 08:23:19
Ja tam nie piszę i pisać nie będę. 8)
Bo ja piszę sobie tylko tu. :)
Aby mi żadne cudze "adminy" nie dyktowały warunków. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2015-02-04, 08:25:21
No tak, nie masz tam po co pisac, bo i tak tam wszyscy lepiej wiedza co "Kwasniewski zaleca i nakazuje"  :lol:
Kaze suplementowac witaminy i smazyc na skwarek wszystko. bo jak mowil przydupas Hannibala "Kwasniewski kaze obrabiac, obrabiac, obrabiac"  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-02-04, 08:25:39
Cytuj z: admin 2015-02-04, 08:23:19
Ja tam nie piszę i pisać nie będę. 8)
Bo ja piszę tylko tu. :)

A ja zaczęłam dopiero i znakomicie się bawię. :D  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-02-04, 08:28:20
Cytuj z: Zyon 2015-02-04, 08:25:21
No tak, nie masz tam po co pisac, bo i tak tam wszyscy lepiej wiedza co "Kwasniewski zaleca i nakazuje"  :lol:
Kaze suplementowac witaminy i smazyc na skwarek wszystko. bo jak mowil przydupas Hannibala "Kwasniewski kaze obrabiac, obrabiac, obrabiac"  :lol:


Przez takie osobliwości niestety cierpi Wielki Odkrywca, bo wszystko pakują na Jego konto.
Począwszy od domniemanej "formuły xyz", a na innych głupotach kończąc.
Ale kto tam przejmuje się osobliwościami... ;) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-02-04, 08:30:27
Cytuj z: Dasna 2015-02-04, 08:25:39
A ja zaczęłam dopiero i znakomicie się bawię. :D  :lol:


A to świetnie, grunt to dobra zabawa... 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2015-02-04, 08:32:31
Cytuj z: admin 2015-02-04, 08:28:20
Cytuj z: Zyon 2015-02-04, 08:25:21
No tak, nie masz tam po co pisac, bo i tak tam wszyscy lepiej wiedza co "Kwasniewski zaleca i nakazuje"  :lol:
Kaze suplementowac witaminy i smazyc na skwarek wszystko. bo jak mowil przydupas Hannibala "Kwasniewski kaze obrabiac, obrabiac, obrabiac"  :lol:


Przez takie osobliwości niestety cierpi Wielki Odkrywca, bo wszystko pakują na Jego konto.
Począwszy od domniemanej "formuły xyz", a na innych głupotach kończąc.
Ale kto tam przejmuje się osobliwościami... ;) :lol:

To sie lepiej nie loguj tam, bo cie jeszcze zbanuja za "nieznajomosc Kwasniewskiego"  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-02-04, 08:47:14
http://potreningu.pl/articles/3692/krazace-po-silowniach-mity-dotyczace-regeneracji--czesc-i


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-02-04, 09:04:24
Cytuj z: Gavroche 2015-02-04, 08:47:14
http://potreningu.pl/articles/3692/krazace-po-silowniach-mity-dotyczace-regeneracji--czesc-i

Yes, yes, yes, Dlatego już nie będzie powtórki 10 dni non stop. Ani codziennych treningów na Ukrainie. Sprawdziłam trening na przetrenowaniu. CUN się broni!!!. Dzisiaj wracam na siłownię i robię przyjemny trening na rozruszanie, małym ciężarem dużo powtórzeń, Ot, pomacham se. Je, je, je. 8) :lol:



Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-02-04, 10:11:58
Cytuj z: Zyon 2015-02-04, 08:25:21
No tak, nie masz tam po co pisac, bo i tak tam wszyscy lepiej wiedza co "Kwasniewski zaleca i nakazuje"  :lol:
Kaze suplementowac witaminy i smazyc na skwarek wszystko. bo jak mowil przydupas Hannibala "Kwasniewski kaze obrabiac, obrabiac, obrabiac"  :lol:

I nie dziwota, że obrabiają d...ę komu się da.Ostatecznie to wina dr Kwaśniewskiego , jak kazał obrabiać. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-02-04, 10:33:30
Cały problem, że jakieś osobliwości twierdzą, że Dr Kwaśniewski kazał... :?
A w tym sęk, że Dr nic nie kazał. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-02-04, 10:35:21
Cytuj z: admin 2015-02-04, 10:33:30
Cały problem, że jakieś osobliwości twierdzą, że Dr Kwaśniewski kazał... :?
A w tym sęk, że Dr nic nie kazał. :D

Dokładnie  :D. To ja o tym wiem i niektórzy też. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2015-02-04, 10:41:06
Cytuj z: Dasna 2015-02-04, 10:11:58
Cytuj z: Zyon 2015-02-04, 08:25:21
No tak, nie masz tam po co pisac, bo i tak tam wszyscy lepiej wiedza co "Kwasniewski zaleca i nakazuje"  :lol:
Kaze suplementowac witaminy i smazyc na skwarek wszystko. bo jak mowil przydupas Hannibala "Kwasniewski kaze obrabiac, obrabiac, obrabiac"  :lol:

I nie dziwota, że obrabiają d...ę komu się da.Ostatecznie to wina dr Kwaśniewskiego , jak kazał obrabiać. :lol: :lol:

No wlasnie  :lol: Kazal obrabiac to obrabiaja teraz dupe  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-02-04, 10:49:06
A niech im tam. Mnie nic do tego. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-02-04, 16:28:17
No, to sobie zrobiłam rozgrzewkę, rozciąganie i nogi. Nawet na suwnicy pojeździłam. Lekko, łatwo i przyjemnie.Generalnie po 15 powtórzeń i po 5 serii z ciężarkiem 15-20 kg. No, na suwnicy 60 kg, ale to pryszcz.

Potem sauna i jest kawałek fengszuja. 8) :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-02-04, 18:23:15
Ło Matko i Córko!
Zaczynasz za Walntynowicz robić?  :roll: :wink:
I to niezarobkowo? :shock: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-02-04, 19:05:49
Cytuj z: admin 2015-02-04, 18:23:15
Ło Matko i Córko!
Zaczynasz za Walntynowicz robić?  :roll: :wink:
I to niezarobkowo? :shock: :lol:

Za kogo? :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-02-04, 19:06:18
Za suwnicową!  :wink: :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-02-04, 20:01:57
Cytuj z: admin 2015-02-04, 19:06:18
Za suwnicową!  :wink: :mrgreen:

:lol: :lol:
Wszystkie kobiety na traktory. :lol:
Do łopat, kielni. Budujemy nowy dom.......


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-02-05, 08:05:33
Oby siatka zakupów ważyła stosownie do ręki... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-02-05, 11:54:27
Bardzo wszechstronna kobieta:
http://strongman.pl/?p=2494
:D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-02-05, 14:14:21
Może i tak, ale kobiecość nie na tym polega... :?;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-02-05, 15:39:44
Cytuj z: admin 2015-02-05, 14:14:21
Może i tak, ale kobiecość nie na tym polega... :?;)

Kobiecość to stan umysłu. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2015-02-05, 15:50:24
Cytuj z: Gavroche 2015-02-05, 11:54:27
Bardzo wszechstronna kobieta:
http://strongman.pl/?p=2494
:D

Fuj...
<img src="http://thumbs.dreamstime.com/t/vomiting-emoticon-design-33108867.jpg"/>


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-02-05, 15:58:27
Co fuj? :shock:
Że ma tyle osiągnięć w sporcie?
Jak można oceniać zawodnika przez pryzmat płci, wyglądu, pochodzenia czy religii?!
Przecież to czystej wody głupota.
Laska jest niezła, wystarczy poczytać co osiągnęła, jej pozasportowe walory nie mają tu żadnego znaczenia.
Dupeczki to się ogląda gdzie indziej, a nie na zawodach strongman. :lol:

Podobne reakcje zauważyłem niestety przy wielu okazjach; zawodnik podnoszenia ciężarów z rekordem świata nad głową i komentarz:
ale on paskudnie wygląda!
A potem się dziwią, że laski zamiast śpiewać to potrząsają cyckami, a piłkarze zamiast grać tapirują włosy...
Gdzie tu sens? :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2015-02-05, 16:27:54
Kiedy ja wolę jak laski trzęsą cyckami i nic na to nie mogę poradzić.  :shock: ;)  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-02-05, 16:54:52
Cytuj z: Blackend 2015-02-05, 16:27:54
Kiedy ja wolę jak laski trzęsą cyckami i nic na to nie mogę poradzić.  :shock: ;)  :lol:

Powiedz swojej dentystce następnym razem. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2015-02-05, 17:50:09
Profilaktycznie chodzę do dentysty, mam większe zaufanie jak by co. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-02-05, 18:27:27
:lol: :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-02-05, 18:28:50
Cytuj z: Blackend 2015-02-05, 17:50:09
Profilaktycznie chodzę do dentysty, mam większe zaufanie jak by co. ;)

Ale, mimo wszystko seksizmem zaleciało. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-02-05, 18:36:36
A czy to takie ważne kto w otworze gmyra?  :roll: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-02-05, 18:38:24
Cytuj z: admin 2015-02-05, 18:36:36
A czy to takie ważne kto w otworze gmyra?  :roll: :wink:

Pytanie tak sformułowałeś, że każda odpowiedź będzie zła. :mrgreen: :lol: :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-02-05, 18:39:05
Cytuj z: Dasna 2015-02-05, 18:38:24
Cytuj z: admin 2015-02-05, 18:36:36
A czy to takie ważne kto w otworze gmyra?  :roll: :wink:

Pytanie tak sformułowałeś, że każda odpowiedź będzie zła. :mrgreen: :lol: :lol: :lol:

To niech Blackend się wypowie. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2015-02-05, 18:40:49
Ale o jaki otwór chodzi żebym mógł się ustosunkować? ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-02-05, 18:42:09
Cytuj z: admin 2015-02-05, 18:36:36
A czy to takie ważne kto w otworze gmyra?  :roll: :wink:

O to właśnie chodzi. 8)
Byle dobrze wygmyrane było. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2015-02-05, 18:42:39
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-02-05, 18:43:21
:lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2015-02-05, 19:05:03
Cytuj z: Gavroche 2015-02-05, 15:58:27
Co fuj? :shock:
Że ma tyle osiągnięć w sporcie?
Jak można oceniać zawodnika przez pryzmat płci, wyglądu, pochodzenia czy religii?!

No fuj, ze napisales kobieta o tym montrum, zawodniczka to owszem :D

Mam tak jak blackend, kobieta powinna byc kobieca a nie meska  :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-02-05, 19:06:48
Cytuj z: Zyon 2015-02-05, 19:05:03
Cytuj z: Gavroche 2015-02-05, 15:58:27
Co fuj? :shock:
Że ma tyle osiągnięć w sporcie?
Jak można oceniać zawodnika przez pryzmat płci, wyglądu, pochodzenia czy religii?!

No fuj, ze napisales kobieta o tym montrum, zawodniczka to owszem :D

Mam tak jak blackend, kobieta powinna byc kobieca a nie meska  :?

Ale to nie kobieta, tylko strongman. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-02-05, 19:07:34
Cytuj z: Zyon 2015-02-05, 19:05:03
Mam tak jak blackend, kobieta powinna byc kobieca a nie meska  :?


Też wolisz dentystów? :shock: ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2015-02-05, 19:09:05
Cytuj z: Gavroche 2015-02-05, 19:06:48
Cytuj z: Zyon 2015-02-05, 19:05:03
Cytuj z: Gavroche 2015-02-05, 15:58:27
Co fuj? :shock:
Że ma tyle osiągnięć w sporcie?
Jak można oceniać zawodnika przez pryzmat płci, wyglądu, pochodzenia czy religii?!

No fuj, ze napisales kobieta o tym montrum, zawodniczka to owszem :D

Mam tak jak blackend, kobieta powinna byc kobieca a nie meska  :?

Ale to nie kobieta, tylko strongman. 8)

No wlasnie, a napisales kobieta, dlatego fuknalem  :shock:
Zamiast sie obruszac podziekuj, ze zwrocilem uwage  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-02-05, 19:11:40
Cytuj z: Zyon 2015-02-05, 19:09:05
Cytuj z: Gavroche 2015-02-05, 19:06:48
Cytuj z: Zyon 2015-02-05, 19:05:03
Cytuj z: Gavroche 2015-02-05, 15:58:27
Co fuj? :shock:
Że ma tyle osiągnięć w sporcie?
Jak można oceniać zawodnika przez pryzmat płci, wyglądu, pochodzenia czy religii?!

No fuj, ze napisales kobieta o tym montrum, zawodniczka to owszem :D

Mam tak jak blackend, kobieta powinna byc kobieca a nie meska  :?

Ale to nie kobieta, tylko strongman. 8)

No wlasnie, a napisales kobieta, dlatego fuknalem  :shock:
Zamiast sie obruszac podziekuj, ze zwrocilem uwage  :lol:

Danke. :D
I nie chodzi o kobietę. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-02-05, 19:28:13
:lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-02-07, 11:25:24
Dasna, jak Twoja przygoda z kreatyną?
Niewiele osób wie, że kreatyna została odkryta i zsyntetyzowana w latach '30, a podawana sportowcom już od końcówki lat '60, zwłaszcza w ZSRR. :D
http://mozeszwiecej.blogspot.com/?m=1


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-02-07, 14:12:24
http://dr-kwasniewski.pl/?id=2&news=142 - tu jest coś o tym, tylko trochę inaczej... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-02-07, 14:31:21
Ciekawe, tylko mało. :?
Podobno w Stanach eksperymentują z fosfoenolopirogronianem:
http://www.drugbank.ca/drugs/DB01819


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-02-07, 19:11:24
Dasna, a znasz specyfik pod nazwą witamina P bajkalska lub taksyfolina?
To wyciąg z kory jakiegoś drzewa-endemitu znad Bajkału, robi wszystko, łącznie z kawele z masele o poranku. :lol:
http://ukrainashop.com/search/?fraza=taxifolin&submit.x=0&submit.y=0


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-02-07, 21:18:04
Cytuj z: Gavroche 2015-02-07, 11:25:24
Dasna, jak Twoja przygoda z kreatyną?
Niewiele osób wie, że kreatyna została odkryta i zsyntetyzowana w latach '30, a podawana sportowcom już od końcówki lat '60, zwłaszcza w ZSRR. :D
http://mozeszwiecej.blogspot.com/?m=1

Teraz tydzień bez kreatyny i BCAA. A tak biorę. I bywa, że beta-alaninę przed treningiem.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-02-07, 21:19:58
Cytuj z: Gavroche 2015-02-07, 19:11:24
Dasna, a znasz specyfik pod nazwą witamina P bajkalska lub taksyfolina?
To wyciąg z kory jakiegoś drzewa-endemitu znad Bajkału, robi wszystko, łącznie z kawele z masele o poranku. :lol:
http://ukrainashop.com/search/?fraza=taxifolin&submit.x=0&submit.y=0

Pierwsze co słyszę i widzę.  :roll: Zapytam. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-02-07, 21:21:48
Dzisiaj nogi. Ale ciężaru troszki dołożyłam. Potem sauna i czuje się ok. Zregenerowana, wypoczęta. Jest ok. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-02-07, 21:24:39
Cytuj z: Dasna 2015-02-07, 21:19:58
Pierwsze co słyszę i widzę.  :roll: Zapytam. 8)


Nie trać czasu, od razu można sobie przed treningiem dożylnie ATP zafundować... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-02-09, 17:09:18
Dzisiaj trening w atmosferze wzajemnego zrozumienia i dążenia do coraz to lepszych wyników sportowych. Taaak, widać i z trenerem trzeba się dotrzeć. Tym bardziej z dobrym trenerem.
Mój charakter tez do "spokojnych" :mrgreen: nie należy.

Jak ja kocham to podnoszenie ciężarów. Jestem szczęśliwa jak mogę trenować. :D :D
Ale musimy z Viktorem wypracować dla mnie model treningu i dyscypliny.
To i dobrze, że tyle pracy przede mną. Jest do czego dążyć. :D

1.Rozgrzewka, rozciąganie.
2.Rwanie klasyczne  5 x 2    20 kg
3.Ciąg rwaniowy  5 x 2  55 kg
4.Przysiady przednie  5 x 2  40 kg
5. Podciąganie na drążku (maszyna)    3 x 10
6.Brzuszki      3 x 15
7.Rower    10 min.


Viktor mówi , żebym była spokojniejsza, bo póki nie wypracuję automatyzmu to tak będzie, że plecy mam na 80 kg, nogi na 50 kg, ręce na 45 kg a nie ma spójności.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-02-09, 17:33:27
Wyraźnie widać, że coś zaburza elementy harmonii... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-02-09, 17:42:21
Jak na dłoni. 8)
Emocje.
Kocham i nienawidzę zostawiamy przed salą treningową. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-02-09, 17:47:09
A jak zakocha się na sali? :shock: :lol: 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-02-09, 17:52:18
Cytuj z: Gavroche 2015-02-09, 17:42:21
Emocje.


I zgięty łokieć ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-02-09, 17:54:13
Cytuj z: Gavroche 2015-02-09, 17:42:21
Jak na dłoni. 8)
Emocje.
Kocham i nienawidzę zostawiamy przed salą treningową. ;)

No. :(


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-02-09, 17:54:35
Cytuj z: admin 2015-02-09, 17:52:18
Cytuj z: Gavroche 2015-02-09, 17:42:21
Emocje.


I zgięty łokieć ;)

Jedno implikuje drugie. :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-02-09, 17:58:25
Po treningu jesteś mniej spięta emocjonalnie czy bardziej... :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-02-09, 18:01:15
A Viktor najpierw powinien się wypowiedzieć w tej kwestii... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-02-09, 18:17:28
Cytuj z: renia 2015-02-09, 17:58:25
Po treningu jesteś mniej spięta emocjonalnie czy bardziej... :roll:

Po treningu to jestem szczęśliwa. :lol:
Ale.......jak nie trenuję 10 -ty dzień z rzędu. :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-02-09, 18:35:49
Kto ma rację?
http://m.youtube.com/watch?v=ElYnPwQ-7rs
Nawet Mariusz coś ostatnio o hydrolizacie wspominał. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-02-09, 19:42:41
Cytuj z: Dasna 2015-02-09, 17:54:13
Cytuj z: Gavroche 2015-02-09, 17:42:21
Jak na dłoni. 8)
Emocje.
Kocham i nienawidzę zostawiamy przed salą treningową. ;)

No. :(

Worobiew i Werkoszański twierdzą, że siła to umiejętność.
Umiejętność zaangażowania przez CUN jak największej liczby jednostek motorycznych.
A umiejętnościom przeszkadzają namiętności.
Zobacz, kiedy uczysz się żonglowania pomarańczami i ktoś się gapi, to poobijasz owoce, lepiej tego kogoś wyprosić i poziom ekscytacji zachować na poziomie neutralnym.
Kiedy już umiesz elegancko żonglować, to nawet widownia w cyrku nie przeszkadza i żonglujesz z palcem w ... w jednej ręce trzymając cygaro, a w drugiej szklaneczkę whiskey.  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-02-09, 20:44:42
Cytuj z: Gavroche 2015-02-09, 19:42:41
Cytuj z: Dasna 2015-02-09, 17:54:13
Cytuj z: Gavroche 2015-02-09, 17:42:21
Jak na dłoni. 8)
Emocje.
Kocham i nienawidzę zostawiamy przed salą treningową. ;)

No. :(

Worobiew i Werkoszański twierdzą, że siła to umiejętność.
Umiejętność zaangażowania przez CUN jak największej liczby jednostek motorycznych.
A umiejętnościom przeszkadzają namiętności.
Zobacz, kiedy uczysz się żonglowania pomarańczami i ktoś się gapi, to poobijasz owoce, lepiej tego kogoś wyprosić i poziom ekscytacji zachować na poziomie neutralnym.
Kiedy już umiesz elegancko żonglować, to nawet widownia w cyrku nie przeszkadza i żonglujesz z palcem w ... w jednej ręce trzymając cygaro, a w drugiej szklaneczkę whiskey.  :lol:


100% .
Nic dodać , nic ująć. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MariuszM 2015-02-09, 20:55:55
Cytuj z: Gavroche 2015-02-09, 18:35:49
Kto ma rację?
http://m.youtube.com/watch?v=ElYnPwQ-7rs
Nawet Mariusz coś ostatnio o hydrolizacie wspominał. :D
Bialko serwatkowe i tluszcz? Gosc bredzi. Obejrzyj co opowiada o ZO. Bez dwoch zdan znaFca:)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-02-09, 21:15:52
Cytuj z: MariuszM 2015-02-09, 20:55:55
Cytuj z: Gavroche 2015-02-09, 18:35:49
Kto ma rację?
http://m.youtube.com/watch?v=ElYnPwQ-7rs
Nawet Mariusz coś ostatnio o hydrolizacie wspominał. :D
Bialko serwatkowe i tluszcz? Gosc bredzi. Obejrzyj co opowiada o ZO. Bez dwoch zdan znaFca:)

Pryszczaty młodzieniec, czemu się dziwić, ale ja jestem po jego stronie. 8)
Tłuszczu i cukru trochę jest w koncentracie serwatki.
Izolat to inna sprawa i jak już ktoś musi to wciągać, to IMHO najlepsza opcja. :D
Hydrolizat to już jakiś kosmos, przypadkowo pocięte enzymami (?) białko w niewielkiej ilości (ile jest go w hydro, 60-70%) o marnej przydatności, większość pewnie idzie na przemiał, za taką cenę!
Widziałeś te spasione niemowlęta karmione hydro serwatkowym ze względu na alergie?

Moim zdaniem jedzenie jest tak przyjemne, że nie trzeba go pić. ;)
A już na pewno tak ważnego składnika jak białko przyjmować w formie budzącej jakąkolwiek wątpliwość.
Co innego szybkorosnące dziecko świni idące zaraz pod nóż, co innego moje ciało. 8)

Bill Pearl powiedział kiedyś, że odżywki są dla tych ludzi, którzy nie potrafią jeść. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MariuszM 2015-02-09, 21:31:12
www.forummleczarskie.pl/RAPORTY/347/2/produkty-z-bialkami-serwatkowymi/


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-02-09, 21:39:58
Cytuj z: MariuszM 2015-02-09, 21:31:12
www.forummleczarskie.pl/RAPORTY/347/2/produkty-z-bialkami-serwatkowymi/

No niestety walą to do wszystkiego, bo są kary za wylewanie do ścieku. :lol:
Te informacje pochodzą z przemysłu mleczarskiego, czego się spodziewasz?
Skoro ludzie wylewali serwatkę świniom, a maślankę pili z rzadka, to coś w tym musi być...
Oczywiście mogę się mylić. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MariuszM 2015-02-09, 21:42:34
podane jest,ze serwatka zawiera 1% bialka,a pofiltracji,wysuszeniu 35-90%?  Cza zootechnika,serowara podpytac sie :)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2015-02-10, 08:13:02
Co to za rozkminy jakies? OSOplemenciarstwo widze sie pleni  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-02-10, 08:16:38
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-02-10, 08:24:14
A co tu tłumaczyć? Trawa - pasza objętościowa, siano - pasza treściwa. Proste?
Kiedyś jak jeszcze ludzie wiedzieli, że produkty odzwierzęce są pełne witamin i minerałów, to zaczęli do genów i tabel wartości odżywczych wprowadzać "suszone drożdże".
I każad tabela zaczynała się jednakowo - na pierwszym miejscu "suszone drożdże". I zadziałało... :lol:
Tak samo jest z suszoną serwatką, ale jak się ją porówna z mączką mięsnokostną, to zaraz blednie. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-02-10, 09:59:49
A ja już po trenirovce.


1.Rozgrzewka, rozciąganie.
2.Protiażka rwaniowa. Yes, yes, yes. Viktor zachwycony. :D :D :D Technika super.  5 x 2  20 kg , 1x1 25 kg
3.Wycisko- podrzut z klatki.  3 x 3  25 kg
                                      5 x 2  30 kg
4.GM    5 x 5  30 kg
5.Wyciskanie sztangi leżąc    3 x 10  20 kg
6.Brzuszki ręce-nogi-piłka  3 x 40
7.Rower 10 min.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-02-10, 10:39:57
Nie pamiętam czy było:
http://www.exrx.net/Lists/PowerExercises.html
:D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2015-02-10, 10:42:51
Ciezko spamietac, tyle tych linkow lepisz bez zadnych opisow :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-02-10, 10:48:44
Cytuj z: Zyon 2015-02-10, 10:42:51
Ciezko spamietac, tyle tych linkow lepisz bez zadnych opisow :D

:(


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MariuszM 2015-02-10, 18:50:29
Cytuj z: Gavroche 2015-02-10, 10:48:44
Cytuj z: Zyon 2015-02-10, 10:42:51
Ciezko spamietac, tyle tych linkow lepisz bez zadnych opisow :D

:(

spoco,masz to po mnie... Mow mi wuju ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2015-02-10, 18:52:55
Zawsze lepiej niż dziadku. ;)  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-02-10, 19:42:22
Ale wuj to po kądzieli, a po mieczu stryj. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2015-02-10, 20:06:23
No jakoś takoś, zawsze mam problem w tych koligacjach rodzinnych.  :?  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-02-10, 20:21:52
Proszę:
http://edu.gazeta.pl/edu/h/Staropolskie+okre%C5%9Blenia+stopnia+pokrewie%C5%84stwa
:D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2015-02-10, 20:47:25
A kto by to wszystko spamiętał. ;)  :lol:
Na szczęście nie ma nas wiele i nie muszę aż tak daleko szukać określeń moich krewnych.  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-02-10, 20:50:33
Cytuj z: Blackend 2015-02-10, 20:47:25
A kto by to wszystko spamiętał. ;)  :lol:
Na szczęście nie ma nas wiele i nie muszę aż tak daleko szukać określeń moich krewnych.  8)

Każdy pamiętał, gdy było w powszechnym użyciu, żywy język ma to do siebie, że z czasem pewne sprawy ulegają redukcji, by inne mogły poszerzyć horyzonty. :D
Teraz to tylko ciekawostka...


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2015-02-10, 20:54:51
No ale szwagier to każdy pamięta kto to jest, bo jak, ze szwagrem się nie napijesz?  :shock: ;)  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-02-10, 21:42:32
Teściową też. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2015-02-11, 08:09:45
Cytuj z: MariuszM 2015-02-10, 18:50:29
Cytuj z: Gavroche 2015-02-10, 10:48:44
Cytuj z: Zyon 2015-02-10, 10:42:51
Ciezko spamietac, tyle tych linkow lepisz bez zadnych opisow :D

:(

spoco,masz to po mnie... Mow mi wuju ;)

:D
no tak do mnie mowia, wuj samo zlo, nie mam pojecia dlaczego  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-02-11, 12:33:19
Ćwiczenia izometryczne, Admin mówi, że zdrowe:
http://maciejkrysiak.pl/jakie-efekty-daje-trening-izometryczny/


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-02-11, 12:50:20
Książeczka rzeczonego Maxa Sicka:
http://www.isometric-training.com/support-files/muscle_control.pdf


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: grenis 2015-02-11, 13:00:45
Cytuj z: Gavroche 2015-02-11, 12:33:19
Ćwiczenia izometryczne, Admin mówi, że zdrowe:
http://maciejkrysiak.pl/jakie-efekty-daje-trening-izometryczny/

Sa stosowane podczas rehabilitacji


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-02-11, 13:20:18
Yes, yes, yes. Dzisiaj technika zagrała.

1.Rozgrzewka , rozciąganie
2. Zarzut na klatkę    35 kg  1 x 1
                            40 kg  1 x 1
                            42 kg  1 x 1 !! :D :D :D :D z magnezją.
3.Ciąg rwaniowy z wysokich podstawek    55 kg      5 x 3    lekko
4.Przysiady w nożycach      3 x 5  30 kg
5.Bicek, tricek    3 x 10
6.Brzuszki maszyna    5 x 20
7.Rower  10 min.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-02-11, 13:24:01
Cała idea hipertrofii i podwaliny kulturystyki, maszyn treningowych ma swój początek w rehabilitacji wad i pourazowej. :D
Ćwiczenia izometryczne to bardzo użyteczne narzędzie w rozwoju siły i hipertrofii, nawet dla pływaków, ale koniecznie w uzupełnieniu treningiem dynamicznym. 8)
Prosty angielski:
http://m.youtube.com/watch?v=vDpUvO-S900


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-02-11, 13:26:02
Cytuj z: Dasna 2015-02-11, 13:20:18
Yes, yes, yes. Dzisiaj technika zagrała.

1.Rozgrzewka , rozciąganie
2. Zarzut na klatkę    35 kg   1 x 1
                             40 kg   1 x 1
                             42 kg   1 x 1 !! :D :D :D :D z magnezją.
3.Ciąg rwaniowy z wysokich podstawek    55 kg      5 x 3    lekko
4.Przysiady w nożycach      3 x 5   30 kg
5.Bicek, tricek    3 x 10
6.Brzuszki maszyna    5 x 20
7.Rower  10 min.

Brawo zarzut! :D
Sto lat, sto lat...
Ale w wersji siłowej czy na olimpijskiej?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-02-11, 13:29:17
Cytuj z: Gavroche 2015-02-11, 13:26:02
Ale w wersji siłowej czy na olimpijskiej?


Nie ważne, grunt, że to już prawie dwa wory cementu!  :wink: :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-02-11, 13:34:38
Cytuj z: Gavroche 2015-02-11, 13:26:02
Cytuj z: Dasna 2015-02-11, 13:20:18
Yes, yes, yes. Dzisiaj technika zagrała.

1.Rozgrzewka , rozciąganie
2. Zarzut na klatkę    35 kg   1 x 1
                             40 kg   1 x 1
                             42 kg   1 x 1 !! :D :D :D :D z magnezją.
3.Ciąg rwaniowy z wysokich podstawek    55 kg      5 x 3    lekko
4.Przysiady w nożycach      3 x 5   30 kg
5.Bicek, tricek    3 x 10
6.Brzuszki maszyna    5 x 20
7.Rower  10 min.

Brawo zarzut! :D
Sto lat, sto lat...
Ale w wersji siłowej czy na olimpijskiej?

Tzn, nie poniala?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-02-11, 13:56:59
Cytuj z: admin 2015-02-11, 13:29:17
Cytuj z: Gavroche 2015-02-11, 13:26:02
Ale w wersji siłowej czy na olimpijskiej?


Nie ważne, grunt, że to już prawie dwa wory cementu!  :wink: :mrgreen:

Chcesz mnie zatrudnić przy jakiejś budowie? :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-02-11, 14:03:12
Cytuj z: Dasna 2015-02-11, 13:34:38
Cytuj z: Gavroche 2015-02-11, 13:26:02
Cytuj z: Dasna 2015-02-11, 13:20:18
Yes, yes, yes. Dzisiaj technika zagrała.

1.Rozgrzewka , rozciąganie
2. Zarzut na klatkę    35 kg   1 x 1
                             40 kg   1 x 1
                             42 kg   1 x 1 !! :D :D :D :D z magnezją.
3.Ciąg rwaniowy z wysokich podstawek    55 kg      5 x 3    lekko
4.Przysiady w nożycach      3 x 5   30 kg
5.Bicek, tricek    3 x 10
6.Brzuszki maszyna    5 x 20
7.Rower  10 min.

Brawo zarzut! :D
Sto lat, sto lat...
Ale w wersji siłowej czy na olimpijskiej?

Tzn, nie poniala?


Oj, bo mnie korekta robi w jajo. :D
Zarzut "Power Clean" czy normalny, olimpijski, tzn. na pełen siad?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-02-11, 14:49:49
Cytuj z: Gavroche 2015-02-11, 14:03:12
Cytuj z: Dasna 2015-02-11, 13:34:38
Cytuj z: Gavroche 2015-02-11, 13:26:02
Cytuj z: Dasna 2015-02-11, 13:20:18
Yes, yes, yes. Dzisiaj technika zagrała.

1.Rozgrzewka , rozciąganie
2. Zarzut na klatkę    35 kg   1 x 1
                             40 kg   1 x 1
                             42 kg   1 x 1 !! :D :D :D :D z magnezją.
3.Ciąg rwaniowy z wysokich podstawek    55 kg      5 x 3    lekko
4.Przysiady w nożycach      3 x 5   30 kg
5.Bicek, tricek    3 x 10
6.Brzuszki maszyna    5 x 20
7.Rower  10 min.

Brawo zarzut! :D
Sto lat, sto lat...
Ale w wersji siłowej czy na olimpijskiej?

Tzn, nie poniala?


Oj, bo mnie korekta robi w jajo. :D
Zarzut "Power Clean" czy normalny, olimpijski, tzn. na pełen siad?

Ja bym powiedziała, że miedzy jednym a drugim.
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-02-11, 15:51:23
Cytuj z: Dasna 2015-02-11, 13:56:59
Cytuj z: admin 2015-02-11, 13:29:17
Cytuj z: Gavroche 2015-02-11, 13:26:02
Ale w wersji siłowej czy na olimpijskiej?


Nie ważne, grunt, że to już prawie dwa wory cementu!  :wink: :mrgreen:

Chcesz mnie zatrudnić przy jakiejś budowie? :mrgreen:


Pewnie na dźwigu chce zaoszczędzić...  :roll::lol: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-02-11, 15:55:05
Różnie to się może skończyć... :? 8)

http://www.chamsko.eu/5255/Kobieta_na_budowie


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-02-11, 16:31:35
Cytuj z: Dasna 2015-02-11, 14:49:49
Ja bym powiedziała, że miedzy jednym a drugim.


A na pejsbooku zamieść, to ocenimy, jak upublicznisz... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2015-02-11, 18:19:08
Cytuj z: Dasna 2015-02-11, 13:56:59
Nie ważne, grunt, że to już prawie dwa wory cementu!  :wink: :mrgreen:

Chcesz mnie zatrudnić przy jakiejś budowie? :mrgreen:
Cytuj:


To i bodyguard, i budowlaniec, no został jeszcze traktor do obłożenia. ;)  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-02-11, 18:55:31
Cytuj z: admin 2015-02-11, 16:31:35
Cytuj z: Dasna 2015-02-11, 14:49:49
Ja bym powiedziała, że miedzy jednym a drugim.


A na pejsbooku zamieść, to ocenimy, jak upublicznisz... ;)

Póki co jest Vkontakte. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-02-11, 20:05:14
Ale w którym kontakcie?  :roll: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-02-11, 20:06:35
Trzeba mieć wtyczkę, żeby sprawdzić... 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-02-11, 20:08:38
Cytuj z: renia 2015-02-11, 20:06:35
Trzeba mieć wtyczkę, żeby sprawdzić... 8)

:lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-02-11, 20:09:15
U Viktora na stronie. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-02-11, 20:13:47
A ja tam wiem, gdzie ten Victor ma kontakt... :?  :(


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-02-11, 20:25:26
Cytuj z: admin 2015-02-11, 20:13:47
A ja tam wiem, gdzie ten Victor ma kontakt... :?  :(

Viktoria, to już prędzej. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-02-11, 20:33:27
Na razie to moim zdaniem nie ma tak co oglądać, choć Viktor sam zdecydował. Widać, że poczuł dumę z podopiecznej.  :D :D A ja jak się cieszyłam. :D :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-02-11, 20:35:18
Jak to dwa kilo może zmienić świat...  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-02-11, 20:45:09
Cytuj z: Gavroche 2015-02-11, 20:35:18
Jak to dwa kilo może zmienić świat...  :D

Właśnie. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-02-11, 20:50:11
Cytuj z: Dasna 2015-02-11, 20:45:09
Cytuj z: Gavroche 2015-02-11, 20:35:18
Jak to dwa kilo może zmienić świat...  :D

Właśnie. :lol:

Normalnie jestem z Ciebie dumny, że poprawiasz sportowy wynik, zyskując kilogramy na sztandze, a nie na wadze. :D
W dzisiejszej ortorektycznej pogoni za wyglądem to miód na serce, normalnie. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-02-11, 21:09:58
Cytuj z: Gavroche 2015-02-11, 20:50:11
Cytuj z: Dasna 2015-02-11, 20:45:09
Cytuj z: Gavroche 2015-02-11, 20:35:18
Jak to dwa kilo może zmienić świat...  :D

Właśnie. :lol:

Normalnie jestem z Ciebie dumny, że poprawiasz sportowy wynik, zyskując kilogramy na sztandze, a nie na wadze. :D
W dzisiejszej ortorektycznej pogoni za wyglądem to miód na serce, normalnie. ;)

:D :D :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-02-12, 06:27:21
Ja pamiętam zawsze, że to Ty mnie zaraziłeś. :lol: :lol:
I zaraza trzyma.  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-02-12, 06:32:06
Dzisiaj dzień fengszuja. Będzie sauna, basen , jacuzzi, naprzemienne prysznice.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-02-12, 08:55:36
Cytuj z: Dasna 2015-02-12, 06:32:06
Dzisiaj dzień fengszuja. Będzie sauna, basen , jacuzzi, naprzemienne prysznice.  :D

Wiktor dał Ci wolne?
Bez zrzędzenia? :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-02-12, 10:16:00
Cytuj z: Gavroche 2015-02-12, 08:55:36
Cytuj z: Dasna 2015-02-12, 06:32:06
Dzisiaj dzień fengszuja. Będzie sauna, basen , jacuzzi, naprzemienne prysznice.  :D

Wiktor dał Ci wolne?
Bez zrzędzenia? :D

Sama zarządziłam a on to rozumie.
Na razie sielanka trwa. :mrgreen: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-02-12, 10:17:01
To marchewka za dwa kilo więcej na gryfie... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-02-12, 10:20:28
Cytuj z: admin 2015-02-12, 10:17:01
To marchewka za dwa kilo więcej na gryfie... ;)

Хаі буде. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-02-12, 10:23:02
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-02-12, 16:03:22
Czuję się bosko. Fengszuj sie udał. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-02-12, 16:05:05
A dokąd się udał? :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-02-12, 16:07:20
Cytuj z: Dasna 2015-02-12, 16:03:22
Czuję się bosko. Fengszuj sie udał. :D


I marchewka... ;) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-02-12, 18:22:36
Cytuj z: Gavroche 2015-02-12, 16:05:05
A dokąd się udał? :D

A czort go znajet. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-02-12, 18:23:00
Cytuj z: admin 2015-02-12, 16:07:20
Cytuj z: Dasna 2015-02-12, 16:03:22
Czuję się bosko. Fengszuj sie udał. :D


I marchewka... ;) :lol:

Nie, bigos. :P


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-02-12, 18:24:41
Bigos! :shock:
Ale doprawiany winem... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-02-12, 18:28:17
Cytuj z: admin 2015-02-12, 18:24:41
Bigos! :shock:
Ale doprawiany winem... ;)

Nie. Tłuszczem , :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-02-12, 18:29:39
:shock:
Wiadro smalcu? ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-02-12, 18:30:16
Ja robię bigos na winie  :D (wrzucam w niego wszystko co się nawinie...)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-02-12, 18:31:33
Nie robię bigosu, bo po co innych denerwować? ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-02-12, 18:32:52
Jak się narobi bigosu to się ma... 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-02-12, 18:45:00
...dobry humor... :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-02-12, 18:48:01
Niektórzy to zawsze mają pretensje... :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-02-12, 18:50:06
A to takich zrzęd się unika... 8) :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-02-12, 18:50:48
I good marchewka. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-02-12, 18:51:34
Cytuj z: admin 2015-02-12, 18:50:06
A to takich zrzęd się unika... 8) :D


yhy... szerokim łukiem...


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-02-12, 18:52:14
Cytuj z: Gavroche 2015-02-12, 18:50:48
I good marchewka. ;)


Ale posiekana... ;) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-02-12, 18:53:44
Cytuj z: renia 2015-02-12, 18:51:34
yhy...


Renia zaczyna slangować! :shock:
Koniec Świata! ;) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-02-12, 18:54:44
To nic nowego, zdarzało mi się... 8) mam młodzież w domu i szybko się uczę... 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-02-12, 18:55:21
Ja, czyli jo... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-02-12, 18:55:46
albo wiadro... 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-02-13, 13:55:53
I haaaaaave poweeeeer.

Dzisiaj ciężki trening. :D :D :D

1.Rozgrzewka, rozciąganie.
2.Przysiady i podrzut    3x3  30 kg
                                1 x 1 40 kg
                                1 x 1 42 kg !!! yes, yes, yes. :D

3.MC                      1 x 2  75 kg
                              1 x 1  85 kg
                              1 x 1  95 kg!!!! śmiechem :D :D :D
4.Podskoki ze sztangą    5 x 5  25 kg!!!! o to wyczyn. Myślałam, że nie wyrobię.
5.Pompki na poręczy maszyny    5 x 10
6.Brzuszki 5 x 40 z piłka i na piłce (unoszenie nóg a potem przyciąganie tułowia  :?)
7.Rower  10 min.

I czuję się świetnie!!!!


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-02-13, 14:01:22
https://www.youtube.com/watch?v=_BRv9wGf5pk - ;) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-02-13, 14:03:49
Cytuj z: admin 2015-02-13, 14:01:22
https://www.youtube.com/watch?v=_BRv9wGf5pk - ;) :lol:

:D :D :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-02-13, 15:07:24
MC super!
To Twój nowy PR?
Odpoczynek dobrze robi. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-02-13, 15:09:33
Jeszcze tylko pięć kg do magicznych czterech worów!  :shock:
Trzeba dopingować! :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-02-13, 15:11:56
Co ta pani je, że taka siła?! :shock:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Maniek 2015-02-13, 15:31:52
Cytuj z: admin 2015-02-13, 14:01:22
https://www.youtube.com/watch?v=_BRv9wGf5pk - ;) :lol:


"AGATA PAŁA"  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-02-13, 15:33:16
:lol:
Pewnie kluchy w gębie... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-02-13, 17:10:02
Cytuj z: Gavroche 2015-02-13, 15:07:24
MC super!
To Twój nowy PR?
Odpoczynek dobrze robi. :D

Taaak. Viktor już czeka na 100 kg. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-02-13, 17:11:57
Cytuj z: Dasna 2015-02-13, 17:10:02
Cytuj z: Gavroche 2015-02-13, 15:07:24
MC super!
To Twój nowy PR?
Odpoczynek dobrze robi. :D

Taaak. Viktor już czeka na 100 kg. :lol:

Ja też.  8)
To taka granica oddzielająca baby od ciężarowców. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MariuszM 2015-02-13, 17:17:26
Z podstawek ten martwy, czy z podłogi? :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-02-13, 17:20:45
Cytuj z: Gavroche 2015-02-13, 17:11:57
Cytuj z: Dasna 2015-02-13, 17:10:02
Cytuj z: Gavroche 2015-02-13, 15:07:24
MC super!
To Twój nowy PR?
Odpoczynek dobrze robi. :D

Taaak. Viktor już czeka na 100 kg. :lol:

Ja też.  8)
To taka granica oddzielająca baby od ciężarowców. ;)


:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-02-13, 17:21:23
Cytuj z: MariuszM 2015-02-13, 17:17:26
Z podstawek ten martwy, czy z podłogi? :D

Z podstawek bo mamy b.małe talerze. :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-02-13, 17:22:55
:shock:
Małe talerze! :lol:
Ale swoje ważą! 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-02-13, 17:23:12
Cytuj z: Dasna 2015-02-13, 17:21:23
Cytuj z: MariuszM 2015-02-13, 17:17:26
Z podstawek ten martwy, czy z podłogi? :D

Z podstawek bo mamy b.małe talerze. :?

I pewnie z paskami? :shock:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-02-13, 17:24:29
Cytuj z: Dasna 2015-02-13, 17:10:02
Taaak. Viktor już czeka na 100 kg. :lol:


Też coś!  :twisted:
Przebijam o dziesięć! ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-02-13, 17:29:28
Cytuj z: Gavroche 2015-02-13, 17:23:12
Cytuj z: Dasna 2015-02-13, 17:21:23
Cytuj z: MariuszM 2015-02-13, 17:17:26
Z podstawek ten martwy, czy z podłogi? :D

Z podstawek bo mamy b.małe talerze. :?

I pewnie z paskami? :shock:


Bez pasków 80 nie podniosę. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-02-13, 17:36:08
Cięższe od Ciebie i dużo młodsze kulturystki też nie... :?
Ale wiesz, zebranie z podłogi i silny chwyt to są elementy boju, fakt, że nie w ciężarach, ale zawsze. :P


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-02-13, 17:38:17
Jak się siaty z rąk wypuści do płacenia za zakupy, to faktycznie zebranie z podłogi może być ciężkie... ;)
Dlatego w marketach są wózki... :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-02-13, 17:40:21
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-02-16, 08:56:52
W sobotę,

1.Rozgrzewka, rozciąganie.
2.Rwanie raz podstawek raz ze zwisu          7 x 1  20 kg
3.Zarzut + wyciskanie  5 x 1 15 kg
4.Przysiady tylne    1 x 3        45 kg
                          1 x 2        55 kg
                          1 x 2        60 kg
                          1 x 1        65 kg
5.Pompki z kolan na poręczach  5 x 10
6.Brzuszki          5 x 20
7.Rower 10 min.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-02-16, 09:01:42
W którą sobotę? ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-02-16, 09:02:38
Cytuj z: admin 2015-02-16, 09:01:42
W którą sobotę? ;)

Przedwczoraj.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-02-16, 09:14:23
Czyli na dzień przedwczorajszy! ;)
Bo to bardziej zrozumiale dziś, czyli "na dzień dzisiejszy"... :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-02-17, 14:34:20
Znam książki Dworkina i faktycznie jest tam opracowanie dotyczące wpływu treningów ciężarowych na wzrost, zresztą mam podobne zdanie, co tu:
http://aks-koszalin.pl/pliki/trening_wzrost.pdf
Również dotyczące szybszych i większych przyrostów mięśni, dzięki wczesnemu rozpoczęciu treningów.
Wiąże się to z ilością komórek satelitarnych w mięśniach. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2015-02-17, 20:35:20
Dobra oferta dla Dasny na personalny trening, poza tym nie sluchaj dziewczyno gavro, bo on nie ma pojecia, sluchaj jego i sie ucz
https://www.youtube.com/watch?v=-fXzPQtFf0Y


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-02-17, 20:47:19
Świetne! :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2015-02-17, 20:54:27
Trener Pawel jest the best :D
Mysle, ze sie Dasna skusi  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-02-17, 21:15:48
Cytuj z: Zyon 2015-02-17, 20:35:20
Dobra oferta dla Dasny na personalny trening, poza tym nie sluchaj dziewczyno gavro, bo on nie ma pojecia, sluchaj jego i sie ucz
https://www.youtube.com/watch?v=-fXzPQtFf0Y

Jasne. :lol:
I Wiktora rzucam. MC super. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-02-18, 08:18:40
Ale to niebezpieczny sport! :shock: :?;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-02-18, 09:02:56
Cytuj z: admin 2015-02-18, 08:18:40
Ale to niebezpieczny sport! :shock: :?;)

Co jest niebezpieczne? :roll:
Ciąg, ciąg i pociąg?  :mrgreen: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-02-18, 09:09:19
Trochę to ekstremalny sport. 8)
Ale martwy ciąg to nie jest jeszcze taka straszna sprawa...
Dynamiczne ciągi ciężarowe, o, to co innego, śmierć w oczach. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2015-02-18, 09:14:05
Moim zdaniem technika Trenera Pawla jest nienaganna


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-02-18, 09:14:39
Mam nadzieję, że trafi pod strzechy. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-02-18, 09:18:07
Jasne. Ciąg, pociąg , pociągł, przyciagł.  :mrgreen: Wsio ryba. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-02-18, 09:20:29
Cytuj z: Gavroche 2015-02-18, 09:09:19
Trochę to ekstremalny sport. 8)
Ale martwy ciąg to nie jest jeszcze taka straszna sprawa...
Dynamiczne ciągi ciężarowe, o, to co innego, śmierć w oczach. :D

:lol: :lol:
Power, strenght.
Poetry movement. :lol:
Bardzo intensywnie rozwijam mój angielski. Mam prawie 800 znajomych na FB i nie wiedziałam, że niektórzy będą do mnie pisać. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-02-18, 09:23:41
Przed chwila rozmawiałam z ciężarowcem z Ugandy. maja kawę Bugisu. Nawet nie wiedziałam. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-02-18, 09:25:49
http://winami.pl/b,7,pl,uganda_eksportuje_mniej_kawy.html
O proszę. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-02-18, 10:17:45
O jakim smaku? ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2015-02-18, 17:58:28
W googlach podają że:
"Bardzo esencjonalna, w smaku subtelna, gorzka czekolada, rodzynki i dojrzały melon. Pikantna, limonkowa końcówka."
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-02-18, 18:00:21
I czym to się różni od marketówy? :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2015-02-18, 18:05:18
Przede wszystkim ceną. ;)  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-02-18, 18:11:23
No i opisem, żeby wiedzieć co czuć i w jakiej kolejności. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-02-18, 18:13:23
A tu o:
http://www.menshealth.pl/fitness/Zarzut-sztangi-wybuch-sily,5959,1
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-02-18, 18:55:25
Cytuj z: Blackend 2015-02-18, 17:58:28
W googlach podają że:
"Bardzo esencjonalna, w smaku subtelna, gorzka czekolada, rodzynki i dojrzały melon. Pikantna, limonkowa końcówka."
:lol:


Jak nie tiramisu to odpada! ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2015-02-18, 20:03:25
Nawet ekspres nie pomoże. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-02-19, 07:10:42
Wczoraj trochę poćwiczyłam na maszynach. W/g planu.
Uch, ten naramienny.
Porobiłam różne ściągania drążków, przyciągania drążków, brzuszki. OK. Czasem i na maszynkach poćwiczyć trza coby, potem z Viktorem robić porządne treningi.

Dzisiaj stretching a przed nim tyż trza sie rozgrzać ,to pewnie jakieś brzuchy, uchy porobię.

A rany Julek, ile tego się naszło do siłowni. Albo młoda galareta z brzuchem do przodu, albo bicek i chude nóżki. A jeden drugiemu pokazuje jak ćwiczyć. Albo jakiś grubas instruuje.
Oh, Gosh  :shock:
Okupują teraz rowery i bieżnie. Na rowerach czytają. Dobrze, że nie jedzą.
No , tak . Wiosna , brzuch trza pokazać. Bicek. Olaboga.
Nie mam nawet miejsca na sztangę.  :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-02-19, 07:16:28
Cytuj z: Gavroche 2015-02-18, 18:11:23
No i opisem, żeby wiedzieć co czuć i w jakiej kolejności. :lol:

Sugestie tez pomagają w życiu. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-02-19, 07:17:06
Cytuj z: admin 2015-02-18, 18:55:25
Cytuj z: Blackend 2015-02-18, 17:58:28
W googlach podają że:
"Bardzo esencjonalna, w smaku subtelna, gorzka czekolada, rodzynki i dojrzały melon. Pikantna, limonkowa końcówka."
:lol:


Jak nie tiramisu to odpada! ;)

Przerzuciłam się na wanilię. :P


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-02-19, 08:07:23
Cytuj z: Dasna 2015-02-19, 07:10:42
Wczoraj trochę poćwiczyłam na maszynach. W/g planu.
Uch, ten naramienny.
Porobiłam różne ściągania drążków, przyciągania drążków, brzuszki. OK. Czasem i na maszynkach poćwiczyć trza coby, potem z Viktorem robić porządne treningi.

Dzisiaj stretching a przed nim tyż trza sie rozgrzać ,to pewnie jakieś brzuchy, uchy porobię.

A rany Julek, ile tego się naszło do siłowni. Albo młoda galareta z brzuchem do przodu, albo bicek i chude nóżki. A jeden drugiemu pokazuje jak ćwiczyć. Albo jakiś grubas instruuje.
Oh, Gosh  :shock:
Okupują teraz rowery i bieżnie. Na rowerach czytają. Dobrze, że nie jedzą.
No , tak . Wiosna , brzuch trza pokazać. Bicek. Olaboga.
Nie mam nawet miejsca na sztangę.  :?

Sezonowcy. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-02-19, 09:48:40
http://sport.interia.pl/justyna-kowalczyk/news-niemozliwy-do-wykrycia-doping-przeszkodzi-kowalczyk,nId,1674587  8)



Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-02-19, 09:49:42
http://pl.wikipedia.org/wiki/HIF-1


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-02-19, 09:52:11
http://www.novusbio.com/primary-antibodies/hif-1-alpha?gclid=CLbHycfQ7cMCFWIDcwodK44Ajw


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-02-19, 09:58:10
To część tzw. "dopingu genowego":
http://www.doping-prevention.sp.tum.de/pl/substances-and-methods/gene-doping/gene-doping.html
Ja to jestem ciekaw co tak NAPRAWDĘ się dzieje w zawodowym sporcie, bo to co do nas dociera, działo się lata świetlne temu... :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-02-19, 11:23:50
Cytuj z: Gavroche 2015-02-19, 09:58:10
To część tzw. "dopingu genowego":
http://www.doping-prevention.sp.tum.de/pl/substances-and-methods/gene-doping/gene-doping.html
Ja to jestem ciekaw co tak NAPRAWDĘ się dzieje w zawodowym sporcie, bo to co do nas dociera, działo się lata świetlne temu... :D

Ale jak zrozumiałam , może między wierszami to białko może wywołać raka. :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2015-02-19, 11:32:28
Cytuj z: Gavroche 2015-02-19, 09:58:10
To część tzw. "dopingu genowego":
http://www.doping-prevention.sp.tum.de/pl/substances-and-methods/gene-doping/gene-doping.html
Ja to jestem ciekaw co tak NAPRAWDĘ się dzieje w zawodowym sporcie, bo to co do nas dociera, działo się lata świetlne temu... :D


To na balach już nie donoszą ... .  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-02-19, 11:41:08
Cytuj z: Dasna 2015-02-19, 11:23:50
Cytuj z: Gavroche 2015-02-19, 09:58:10
To część tzw. "dopingu genowego":
http://www.doping-prevention.sp.tum.de/pl/substances-and-methods/gene-doping/gene-doping.html
Ja to jestem ciekaw co tak NAPRAWDĘ się dzieje w zawodowym sporcie, bo to co do nas dociera, działo się lata świetlne temu... :D

Ale jak zrozumiałam , może między wierszami to białko może wywołać raka. :?

Kto mieczem wojuje...
Ludzie robią mnóstwo głupich rzeczy dla kasy. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-02-19, 11:44:56
Cytuj z: Gavroche 2015-02-19, 11:41:08
Cytuj z: Dasna 2015-02-19, 11:23:50
Cytuj z: Gavroche 2015-02-19, 09:58:10
To część tzw. "dopingu genowego":
http://www.doping-prevention.sp.tum.de/pl/substances-and-methods/gene-doping/gene-doping.html
Ja to jestem ciekaw co tak NAPRAWDĘ się dzieje w zawodowym sporcie, bo to co do nas dociera, działo się lata świetlne temu... :D

Ale jak zrozumiałam , może między wierszami to białko może wywołać raka. :?

Kto mieczem wojuje...
Ludzie robią mnóstwo głupich rzeczy dla kasy. :D

:? 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-02-19, 12:00:01
Cytuj z: Dasna 2015-02-19, 11:44:56
Cytuj z: Gavroche 2015-02-19, 11:41:08
Cytuj z: Dasna 2015-02-19, 11:23:50
Cytuj z: Gavroche 2015-02-19, 09:58:10
To część tzw. "dopingu genowego":
http://www.doping-prevention.sp.tum.de/pl/substances-and-methods/gene-doping/gene-doping.html
Ja to jestem ciekaw co tak NAPRAWDĘ się dzieje w zawodowym sporcie, bo to co do nas dociera, działo się lata świetlne temu... :D

Ale jak zrozumiałam , może między wierszami to białko może wywołać raka. :?

Kto mieczem wojuje...
Ludzie robią mnóstwo głupich rzeczy dla kasy. :D

:? 8)

Jeśli świadomie, to można do pewnego stopnia usprawiedliwić, bo w niektórych dyscyplinach sportu zawodowego kasa jest ogromna i podkręcenie organizmu na kilka sezonów może ustawić na całe życie. :D
Gorzej, jeśli nieświadomie, bo lekarz z ekipy ma nową kochankę i chce dorobić na niesprawdzonych kuracjach, sportowcy, podobnie jak ciężko chorzy, są często królikami doświadczalnymi koncernów farmy. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-02-20, 06:21:42
No to se wczoraj dałam przed stretchingiem plyometrykę. Myślałam , że ducha wyzionę.

Ale najpierw były ćwiczenia na brzuch, ławka, maszyna, grzbiet też, a potem 4 x 10 na pudło z miejsca. Pudło nie takie wysokie. Około 1 m, ale jak musiałam uruchomić znowu dynamikę siły.!!! O, ho , ho. Olaboga. uff. Trening przeplatany przysiadami z lekkim drążkiem , trzymanym na prostych rękach nad głową.

Potem stretching.Godzinka rozciągania jest super. :D


Ach, był ten chłopak co tez ćwiczy podobnie do mnie tyle, że bardziej crossfitowo. Ma lekko krzywe nogi, ale tak to boski. Co oznaczają dobre i ciągłe ćwiczenia. :D

No i pełno brzuchaczy. :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-02-20, 07:41:02
Ciekawe czy ten chłopak myśli to samo o Tobie. ;)
No i co myślą brzuchacze? :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-02-20, 07:47:06
Cytuj z: Gavroche 2015-02-20, 07:41:02
Ciekawe czy ten chłopak myśli to samo o Tobie. ;)
No i co myślą brzuchacze? :?

Myślę, że cos w tym stylu, bo bardzo chciał , żebym widziała jego ćwiczenia i potem zaraz zaczął podążać za mną z ćwiczeniami. :lol: :lol:
Brzuchacze to nie bardzo mnie interesują. :? Czasami żal patrzeć. :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-02-20, 08:06:17
http://www.trener.pl/artykul150_Wady_i_zalety_treningu_plyometrycznego.html?offset=0


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-02-20, 08:45:14
Radzieccy naukowcy - to byli naukowcy! :)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-02-20, 08:52:31
Jeszcze dobrzy są wśród nich. Otwarci na nową wiedzę i nie trzymający się skostniałych naukowych dogmatów..


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2015-02-20, 09:53:02
Cytuj z: admin 2015-02-20, 08:45:14
Radzieccy naukowcy - to byli naukowcy! :)


Wiadomo! Słowianie. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-02-20, 10:12:18
A jacy tam Słowianie, od lukru to inna nacja jest... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2015-02-20, 10:48:38
Ale w tej branży, to enerdowscy naukowcy byli jeszcze lepsi. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-02-20, 10:49:19
Wiadomo, Germania demokratyczna... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2015-02-20, 10:50:48
No masz, uber allse. ;)  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-02-20, 11:02:51
A ja dziś też na siłowni trenindżek, ale bez plyo i soku. ;)
Normalnie:
-martwy ciąg, jedynki do najmocniejszego, skończyłem na 250kg
-wyciskanie stojąc, trójki do najmocniejszej, skończyłem na 130kg
-podciąganie na drążku bez obciążenia, 7 czy 8 serii po kilka powtórzeń z krótkimi przerwami.
:D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-02-20, 13:26:19
Cytuj z: Gavroche 2015-02-20, 11:02:51
A ja dziś też na siłowni trenindżek, ale bez plyo i soku. ;)
Normalnie:
-martwy ciąg, jedynki do najmocniejszego, skończyłem na 250kg
-wyciskanie stojąc, trójki do najmocniejszej, skończyłem na 130kg
-podciąganie na drążku bez obciążenia, 7 czy 8 serii po kilka powtórzeń z krótkimi przerwami.
:D

:D :D
<a href="http://imgur.com/l1TAWOJ"><img src="http://i.imgur.com/l1TAWOJ.gif" title="source: imgur.com" /></a>


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-02-20, 13:31:32
Widać, że wiosna idzie... :lol: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-02-20, 13:42:18
:lol:
Może sobie kupię kwartalny karnet z okazji wiosny? :P


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-02-20, 14:56:01
Cytuj z: Gavroche 2015-02-20, 13:42:18
:lol:
Może sobie kupię kwartalny karnet z okazji wiosny? :P

Może?  :roll: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-02-20, 15:00:36
Chodzi za mną już jakiś czas, a na razie w kettlach Denisowa nie potrafię pobić... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-02-20, 15:59:08
Cytuj z: Gavroche 2015-02-20, 15:00:36
Chodzi za mną już jakiś czas, a na razie w kettlach Denisowa nie potrafię pobić... ;)


No, jak chodzi za Tobą to mus. Nie odmawiaj jej. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-02-20, 16:04:04
Wiadomo, bo to nie młodsza siostra! ;) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-02-20, 16:06:34
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2015-02-20, 20:11:53
Cytuj z: admin 2015-02-20, 10:12:18
A jacy tam Słowianie, od lukru to inna nacja jest... ;)


:lol:
I to pełną gębą. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-02-21, 16:53:00
Dzisiaj nogi. Nogi se zrobiłam na maszynkach potem sauna i gotowa do treningów z PC. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-02-21, 17:48:06
A ile tych nóg statystycznie było? :roll: ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-02-21, 18:04:48
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2015-02-22, 10:04:58
Cytuj z: admin 2015-02-21, 17:48:06
A ile tych nóg statystycznie było? :roll: ;)



O toto. Według najnowszej statystyki trzy na pasącą, w tym się, ale jakiś czas temumu ustaliliśmy rzetelnie, że statystyczna krowa ma nóg osiem, wobec tego będzie to na dziś pięć nóg, przypomniałem sobie. ;) :D
Krowa to łatwizna. 8)
Z koniem i jego pastuchem jest znacznie trudniejszy podział statystyczny, bowiem koń nie istnieje ... . :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-02-22, 10:13:57
Podobnie jak miłość, a powiedz to zakochanym...
Tym to nawet racice u połowicy nie przeszkadzają. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2015-02-22, 11:02:42
To się głód nazywa, a nie miłość. :D

Dot. racic. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-02-22, 15:38:40
No trudno wymagać, aby galaretkę z nóżek wieprzowych wegusy z głodu zajadały! ;)
A z miłości do zwierząt - jak najbardziej! :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-02-23, 16:19:21
Wreszcie porządny trening, choć stwierdziliśmy z Wiktorem, że dobrze mi zrobiło podpompowanie nóg.

1.Rozgrzewka, rozciąganie.
2.Rwanie klasyczne 3 x 3 20 kg , 3 x 1 25 kg i neudane 1 27 kg.
3.Ciag rwaniowy  5 x 3  50 kg
4.Przysiady tylne  1 x 3  45 kg,  5 x 2  50 kg
5.Podciąganie na maszynie  3 x 10
6.Brzuszki , nozki  3 x 15
7.Rower  10 min.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-02-23, 16:25:20
:(
Moim zdaniem jesteś już lekko uprzedzona do rwania i stąd porażki na ciężarach, na których rzadko bywasz...
Potrzebne Ci pasmo sukcesów. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-02-23, 16:30:58
Cytuj z: Gavroche 2015-02-23, 16:25:20
:(
Moim zdaniem jesteś już lekko uprzedzona do rwania i stąd porażki na ciężarach, na których rzadko bywasz...
Potrzebne Ci pasmo sukcesów. 8)

Gdyby to był wtorek to bym wyrwała. :D :lol:

W poniedziałki nie rwę. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-02-23, 16:52:43
Ale humor jest! :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-02-23, 16:57:26
Cytuj z: Gavroche 2015-02-23, 16:52:43
Ale humor jest! :lol:

Owszem, bo miałam ostatnio nerwówkę a ten trening ją "zabrał". Jaka ja jestem szczęśliwa jak trenuję. I Wiktor jest naprawdę w porządku, choć nieporozumienia i warczenie sie zdarzają.  :D :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-02-23, 16:59:57
Dobra, dobra!
A kiedy jakieś zawody weryfikujące te dokonania treningowe?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-02-23, 17:11:15
Cytuj z: admin 2015-02-23, 16:59:57
Dobra, dobra!
A kiedy jakieś zawody weryfikujące te dokonania treningowe?

W kwietniu. 25-26, w Białogardzie Mistrzostwa Polski.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-02-23, 17:17:54
Cytuj z: Dasna 2015-02-23, 17:11:15
Cytuj z: admin 2015-02-23, 16:59:57
Dobra, dobra!
A kiedy jakieś zawody weryfikujące te dokonania treningowe?

W kwietniu. 25-26, w Białogardzie Mistrzostwa Polski.

już jest zamieszczony komunikat. Kobiety startują 26 kwietnia, w niedzielę, o godz.10.00. Ważenie jest o godz.8.00.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-02-23, 17:22:40
O w mordkę jeża!
Dwa miesiące, to dużo czasu na przygotowanie!


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MariuszM 2015-02-23, 17:29:10
Bedzie medal ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-02-23, 17:35:33
Jak się zginanie łokcia wyeliminuje, to kto wie...


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-02-23, 17:39:01
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-02-23, 17:39:34
Cytuj z: admin 2015-02-23, 17:35:33
Jak się zginanie łokcia wyeliminuje, to kto wie...


Jak Ty zostaniesz moim trenerem. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2015-02-23, 17:40:53
Cytuj z: admin 2015-02-23, 17:35:33
Jak się zginanie łokcia wyeliminuje, to kto wie...



Łatwizna. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-02-23, 18:21:48
Cytuj z: Dasna 2015-02-23, 17:17:54
Cytuj z: Dasna 2015-02-23, 17:11:15
Cytuj z: admin 2015-02-23, 16:59:57
Dobra, dobra!
A kiedy jakieś zawody weryfikujące te dokonania treningowe?

W kwietniu. 25-26, w Białogardzie Mistrzostwa Polski.

już jest zamieszczony komunikat. Kobiety startują 26 kwietnia, w niedzielę, o godz.10.00. Ważenie jest o godz.8.00.

58 czy 63?  :P


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-02-23, 18:34:07
Cytuj z: Gavroche 2015-02-23, 18:21:48
Cytuj z: Dasna 2015-02-23, 17:17:54
Cytuj z: Dasna 2015-02-23, 17:11:15
Cytuj z: admin 2015-02-23, 16:59:57
Dobra, dobra!
A kiedy jakieś zawody weryfikujące te dokonania treningowe?

W kwietniu. 25-26, w Białogardzie Mistrzostwa Polski.

już jest zamieszczony komunikat. Kobiety startują 26 kwietnia, w niedzielę, o godz.10.00. Ważenie jest o godz.8.00.

58 czy 63?  :P

63


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-02-23, 18:36:41
Do Agi Wróbel trochę brakuje... ;) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-02-23, 18:48:48
Cytuj z: admin 2015-02-23, 18:36:41
Do Agi Wróbel trochę brakuje... ;) :lol:

I wagowo, i technicznie.  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-02-23, 18:59:44
I jedno i drugie da się nadrobić, kochanie. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-02-23, 19:04:39
Cytuj z: Gavroche 2015-02-23, 18:59:44
I jedno i drugie da się nadrobić, kochanie. ;)

Oh, jak miło do mnie napisałeś. :D :D
Oczywiście, zawalczę o wagę, ale na sztandze. I o technikę też. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-02-23, 20:49:32
Cytuj z: Dasna 2015-02-23, 17:11:15
Cytuj z: admin 2015-02-23, 16:59:57
Dobra, dobra!
A kiedy jakieś zawody weryfikujące te dokonania treningowe?

W kwietniu. 25-26, w Białogardzie Mistrzostwa Polski.


Gratuluję. :D Będę kciuki za Ciebie trzymała... :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-02-23, 21:04:56
Cytuj z: renia 2015-02-23, 20:49:32
Cytuj z: Dasna 2015-02-23, 17:11:15
Cytuj z: admin 2015-02-23, 16:59:57
Dobra, dobra!
A kiedy jakieś zawody weryfikujące te dokonania treningowe?

W kwietniu. 25-26, w Białogardzie Mistrzostwa Polski.


Gratuluję. :D Będę kciuki za Ciebie trzymała... :D

Dzięki. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-02-23, 21:13:46
Szkoda, że tak daleko ode mnie... :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-02-23, 22:28:08
180km to daleko? :shock:  ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-02-24, 00:31:44
Pomyliłam Białogard i Biłgorajem... :oops: :lol: To może będę... :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-02-24, 07:30:32
Cytuj z: renia 2015-02-23, 21:13:46
Szkoda, że tak daleko ode mnie... :?

:wink:



Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-02-24, 11:55:42
Dzisiaj:

1.Rozgrzewka, rozciąganie.
2.Protiażka rwaniowa  5 x 2  15 kg,  2 x 2  20 kg,  3 x 1 25 kg  czyli rwanie przy takiej protiażce jest 35 kg.
3.Wycisko - podrzut zza głowy  5 x 1  25 kg,  3 x 3  30 kg,  3 x 2  35 kg
4. Przysiady w nożycach  1 x 5 30 kg,  1 x 5 35 kg,  3 x 5 40 kg -  uuuu poczułam.
5.Bench press 3 x 10 20 kg
6. Rączki - nóżki , podawanie piłki.
7. Rower 10 min.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-02-24, 12:17:39
Nie za słabo na ten Białogard? ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-02-24, 12:27:19
Cytuj z: admin 2015-02-24, 12:17:39
Nie za słabo na ten Białogard? ;)

Zobaczymy.  :roll:
Nie będę się zabijać, bo dopiero zaczynam. Widzę, że Wiktor tez zachowuje spokój i stara się go mnie przekazać. Pierwsze zawody mogą być tylko podpisaniem listy.  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-02-24, 12:37:19
Przypilnuj, abyś nie była na zawody przetrenowana! :?
Ale pewnie Wiktor o tym wie. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-02-24, 12:44:45
Cytuj z: admin 2015-02-24, 12:37:19
Przypilnuj, abyś nie była na zawody przetrenowana! :?
Ale pewnie Wiktor o tym wie. 8)

Tak. A i ja nie będę już trenować 10 dni pod rząd.  :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-02-24, 13:06:09
Cytuj z: admin 2015-02-24, 12:37:19
Przypilnuj, abyś nie była na zawody przetrenowana! :?
Ale pewnie Wiktor o tym wie. 8)

Celna uwaga. 8)
Ale i tak pierwsze zawody to zwiadowcza impreza jest bardziej.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-02-24, 17:44:43
Cytuj z: Dasna 2015-02-24, 12:44:45
Tak. A i ja nie będę już trenować 10 dni pod rząd.  :?


Basen na rozluźnienie przedstartowe może pomóc, aby się "nie zastać".


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-02-24, 17:57:18
Cytuj z: admin 2015-02-24, 17:44:43
Cytuj z: Dasna 2015-02-24, 12:44:45
Tak. A i ja nie będę już trenować 10 dni pod rząd.  :?


Basen na rozluźnienie przedstartowe może pomóc, aby się "nie zastać".

Mh i stretching mi dobrze robi.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-02-24, 18:00:17
Czyli fengszuj z masażem, na rozluźnienie... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-02-24, 18:05:40
Cytuj z: admin 2015-02-24, 18:00:17
Czyli fengszuj z masażem, na rozluźnienie... ;)

To już w ogóle bosko.  8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2015-02-24, 18:22:18
Pewnie ten Białogard, to dopiero na początek mam nadzieję?  :D
Jak będą zawody na Śląsku, to chętnie pokibicuję, tym bardziej że nie byłem jeszcze na ciężarowych zawodach.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-02-24, 18:25:53
Miejsce trochę egzotyczne wybrali na te zawody... :?
Ale do Torunia, czy Łodzi też bym dla "Dasny" podjechał. :)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-02-24, 18:27:42
Chłopaki dziękuję. :D :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2015-02-24, 18:28:20
No jacha, bo jest komu kibicować.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-02-24, 18:31:31
:D :D :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-02-24, 19:20:04
Cytuj z: admin 2015-02-24, 18:25:53
Miejsce trochę egzotyczne wybrali na te zawody... :?
Ale do Torunia, czy Łodzi też bym dla "Dasny" podjechał. :)


Do Białogardu też nie masz tak strasznie daleko... :roll: chyba z 200 km, a z powrotem jeszcze mniej... :lol: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-02-25, 10:48:00
Dasna trenujesz Zdziś? ;)
Ja byłem na trójbojowej siłce i uśmiech mam taki, że gdybym miał zajady... :lol:
A to było tak:
-rwanie na prosto (słabo, twardy gryf) 5x2 od 70 do 110kg
-dociąganie (ciąg z podstawek, deadlift lockout) 5x3 od 150 do 310kg
-wyciskopodrzut (te sztywne trójbojowe gryfy są do niczego) 5x2 od 100 do 140kg
-siad tylny (ATG) 5x3 od 150 do 190kg
-wiosłowanie (hantlą, w podporze) 5x5 od 50 do 90kg (hantle mają wypas)
-unoszenie nóg w zwisie (bardziej dekompresja kręgosłupa niż nacisk na brzuch) 5x10
:D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-02-25, 11:31:31
Cytuj z: Gavroche 2015-02-25, 10:48:00
Dasna trenujesz Zdziś? ;)
Ja byłem na trójbojowej siłce i uśmiech mam taki, że gdybym miał zajady... :lol:
A to było tak:
-rwanie na prosto (słabo, twardy gryf) 5x2 od 70 do 110kg
-dociąganie (ciąg z podstawek, deadlift lockout) 5x3 od 150 do 310kg
-wyciskopodrzut (te sztywne trójbojowe gryfy są do niczego) 5x2 od 100 do 140kg
-siad tylny (ATG) 5x3 od 150 do 190kg
-wiosłowanie (hantlą, w podporze) 5x5 od 50 do 90kg (hantle mają wypas)
-unoszenie nóg w zwisie (bardziej dekompresja kręgosłupa niż nacisk na brzuch) 5x10
:D


Ja też pracuję na twardym gryfie.
Z podstawek , to krótka droga.

A zadni siadek, uuuuuuchchc. Chciałabym to zobaczyć. :D
Wiosłuuuujesz. Nieźle.
No, kurka wodna. Przyjdzie czas, że musisz mnie zaprosić na swój trening. Z naciskiem , że "nie musisz". :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-02-25, 11:35:34
Dzisiaj:

1.Rozgrzewka, rozciaganie
2.Zarzut na klatkę    5 x 1  35 kg,  2 x 1  40 kg, nieudane  (przez głowę, myslenie) 1 x 1  42 kg
3.Podrzut z klatki na unik  3 x 1  30 kg,  3 x 1  35 kg
4.GM  5 x 5  35 kg
5. Pompki na poręczach maszyny  3 x 10
6.  Wariacje brzuszkowe  3 x 30
7.Rower 10 min.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-02-25, 11:54:08
Śmiało do przodu! :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-02-25, 12:04:26
Cytuj z: admin 2015-02-25, 11:54:08
Śmiało do przodu! :D


Już pierś wypięłam. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-02-25, 12:06:50
Cytuj z: Dasna 2015-02-25, 11:31:31
Cytuj z: Gavroche 2015-02-25, 10:48:00
Dasna trenujesz Zdziś? ;)
Ja byłem na trójbojowej siłce i uśmiech mam taki, że gdybym miał zajady... :lol:
A to było tak:
-rwanie na prosto (słabo, twardy gryf) 5x2 od 70 do 110kg
-dociąganie (ciąg z podstawek, deadlift lockout) 5x3 od 150 do 310kg
-wyciskopodrzut (te sztywne trójbojowe gryfy są do niczego) 5x2 od 100 do 140kg
-siad tylny (ATG) 5x3 od 150 do 190kg
-wiosłowanie (hantlą, w podporze) 5x5 od 50 do 90kg (hantle mają wypas)
-unoszenie nóg w zwisie (bardziej dekompresja kręgosłupa niż nacisk na brzuch) 5x10
:D


Ja też pracuję na twardym gryfie.
Z podstawek , to krótka droga.

A zadni siadek, uuuuuuchchc. Chciałabym to zobaczyć. :D
Wiosłuuuujesz. Nieźle.
No, kurka wodna. Przyjdzie czas, że musisz mnie zaprosić na swój trening. Z naciskiem , że "nie musisz". :lol:

:D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-02-25, 13:19:05
Cytuj z: Dasna 2015-02-25, 12:04:26
Już pierś wypięłam. :lol:


Na medal! :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-02-25, 13:31:36
Cytuj z: admin 2015-02-25, 13:19:05
Cytuj z: Dasna 2015-02-25, 12:04:26
Już pierś wypięłam. :lol:


Na medal! :D

Miejsca jest sporo. :mrgreen: :lol: :lol: Ale pożyjemy, zobaczymy. W tej lidze Masters są naprawdę niezłe kobitki. Siiiilne. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-02-25, 13:45:39
:D
Zawlaczyć można.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-02-27, 16:01:42
Dzisiaj;

1.Rozgrzewka, rozciąganie.
2.Podrzut klasyczny    2 x 1  30 kg,  2 x 1  35 kg
3.Ciąg podrzutowy  1 x 5 40 kg,  1 x 5 50 kg,  5 x 5  65 kg
4.Przysiady przednie  5 x 2  5o kg
5.Bicek, tricek  3 x 10
6.Brzuszkowe maszyny  3 x 10 , 3 x 15
7. Rower 10 min.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-02-27, 16:06:41
No jak tak, to co z tego będzie? :roll: ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-02-27, 16:21:15
Siad przedni dobry. 8)
Gdzieś czytałem dziennik młodej trójboistki, która bardzo się cieszyła z rekordu we frontach, 55kg. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-02-27, 17:47:06
Cytuj z: Dasna 2015-02-27, 16:01:42
3.Ciąg podrzutowy   1 x 5 40 kg,   1 x 5 50 kg,   5 x 5  65 kg



Odrzutowego nie da się? :roll: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-02-27, 18:04:56
Da się.
Po fasolce. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-02-27, 18:06:47
Czyli coś dla wegusiów... :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-02-27, 18:49:24
To byłby niebezpieczny trening. :?



Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-02-27, 19:05:32
...odlotowy... :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-02-28, 13:25:58
Dzisiaj ,

1.Rozgrzewka, rozciaganie.
2.Rwanie klasyczne  5 x 2  20 kg,  3 x 1  22 kg,  5 x 1  25 kg
3. Wyciskanie sztangi nad głowę  3 x 5  22 kg,  2 x 5 20 kg
4.Poskoki ze sztangą  5 x 5  25 kg
5. Nadgarstki  5 x 10
6.Brzuszek na maszynie  5 x 10
7.Rower 10 min.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-02-28, 13:31:13
A zawody się zbliżają... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-02-28, 13:48:48
Cytuj z: admin 2015-02-28, 13:31:13
A zawody się zbliżają... ;)

Spokojnie.  :wink: Pierwsze, nie ostatnie. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-02-28, 13:57:09
Początki są najtrudniejsze... :? Potem już samo się toczy...ta sztanga... :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-02-28, 13:58:53
...a może by tak na suficie tam jakieś magnesy zainstalować, żeby sztanga sama szła do góry...  :roll: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-02-28, 14:02:59
Cytuj z: renia 2015-02-28, 13:57:09
Początki są najtrudniejsze... :? Potem już samo się toczy...ta sztanga... :lol:

Lepiej , żeby sama się nie toczyła. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-02-28, 14:04:46
Mogliby zrobić nową dyscyplinę sportową - jazda na sztandze... 8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-02-28, 14:06:50
Cytuj z: renia 2015-02-28, 14:04:46
Mogliby zrobić nową dyscyplinę sportową - jazda na sztandze... 8) :lol:

Dyscyplina olimpijska?
8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-02-28, 14:14:31
Albo paraolimpijska... :roll: 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2015-02-28, 15:44:54
Cytuj z: Dasna 2015-02-28, 13:25:58
...
5. Nadgarstki   5 x 10
...


Uuu, "... tyle to ja nie mam ...". ;) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-03-02, 15:10:34
Dzisiaj trening głównie trening , ja bym to określiła wytrzymałościowy, bo w szybkim tempie skłony,  brzuszki, plyometryka czyli głównie z ciężarem własnego ciała, choć na 2 maszynach nie żałowałam ciężaru.  Ale , dałam se popalić. Potem sauna. I jestem zmęczona. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-03-02, 15:18:00
Poznałam na FB młodego Sikha. Korespondujemy sobie, ale jest strasznie jakiś przewrażliwiony. I tajemniczy. Podnosi ciężary w kat 69 kg.Rwanie 135 kg, podrzut 175 kg.
Chciałabym się coś dowiedzieć o jego religii, kraju, obyczajach( mieszka w Pendżabie), ale jakiś taki nieufny.  :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-03-02, 15:24:45
Mało Ci al kaidy na tym pejsbooku, to jeszcze Indian z Indii... ;) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-03-02, 15:39:35
Cytuj z: admin 2015-03-02, 15:24:45
Mało Ci al kaidy na tym pejsbooku, to jeszcze Indian z Indii... ;) :lol:

:lol: :lol:
I on nosi turban , jak to Sikh.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-03-02, 15:58:10
Hm? Jednak chyba za dużo się nie dowiem , bo jak spytałam o świątynie w Amritsarze to mi napisał, żebym sobie poczytała w Internecie. :lol: :lol: Chyba nie pogadamy.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-03-02, 16:14:20
Z wujkiem Guglem się fajnie rozmawia... :lol: 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-03-02, 16:40:15
Cytuj z: renia 2015-03-02, 16:14:20
Z wujkiem Guglem się fajnie rozmawia... :lol: 8)

Tak, bardziej rozmowny niż Sikh. Chociaż gościnny.  :lol: Zaprosił mnie do siebie. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2015-03-02, 16:46:04
O, szybki jest, pewnie tez po dwóch pierwszych. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-03-02, 17:01:36
Cytuj z: Blackend 2015-03-02, 16:46:04
O, szybki jest, pewnie tez po dwóch pierwszych. ;)

Kawach? Chyba nie pije. :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-03-02, 17:03:31
Cytuj z: Dasna 2015-03-02, 17:01:36
Cytuj z: Blackend 2015-03-02, 16:46:04
O, szybki jest, pewnie tez po dwóch pierwszych. ;)

Kawach? Chyba nie pije. :?


A nie. Jednak pije. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-03-02, 17:07:32
Cytuj z: Dasna 2015-03-02, 16:40:15
Cytuj z: renia 2015-03-02, 16:14:20
Z wujkiem Guglem się fajnie rozmawia... :lol: 8)

Tak, bardziej rozmowny niż Sikh. Chociaż gościnny.  :lol: Zaprosił mnie do siebie. :lol: :lol:


Może ma harem... :shock:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-03-02, 17:10:21
Cytuj z: renia 2015-03-02, 17:07:32
Cytuj z: Dasna 2015-03-02, 16:40:15
Cytuj z: renia 2015-03-02, 16:14:20
Z wujkiem Guglem się fajnie rozmawia... :lol: 8)

Tak, bardziej rozmowny niż Sikh. Chociaż gościnny.  :lol: Zaprosił mnie do siebie. :lol: :lol:


Może ma harem... :shock:

Nie. Szuka dopiero żony. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-03-02, 17:12:05
Przez internet... :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-03-02, 17:16:47
Cytuj z: renia 2015-03-02, 17:12:05
Przez internet... :roll:

Chyba tez. Czort znajet.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-03-02, 17:19:55
Mógłby ogłosić taki konkurs, która największy ciężar udźwignie dostanie jego... :roll: rękę... :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-03-02, 17:54:12
Cytuj z: renia 2015-03-02, 17:19:55
Mógłby ogłosić taki konkurs, która największy ciężar udźwignie dostanie jego... :roll: rękę... :lol:

Tak, ale nie bardzo jest rozmowny w tym temacie. 8) A teraz poszedł spać. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-03-02, 17:58:24
E, nie dziwie się, że ma problemy ze znalezieniem małżonki, taki śpioch... :?
Ta pewnie by się nadała... :roll:
https://www.youtube.com/watch?v=fVyf0rZHzGI


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-03-02, 19:03:23
Cytuj z: renia 2015-03-02, 17:58:24
E, nie dziwie się, że ma problemy ze znalezieniem małżonki, taki śpioch... :?
Ta pewnie by się nadała... :roll:
https://www.youtube.com/watch?v=fVyf0rZHzGI

U nich była już 22.00 a on o 5.00 wstaje. Trenuje 2 razy dziennie, W jego kat, wagowej rekordzista jest Liao Hui.  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-03-02, 19:42:34
Cytuj z: Dasna 2015-03-02, 15:39:35
Cytuj z: admin 2015-03-02, 15:24:45
Mało Ci al kaidy na tym pejsbooku, to jeszcze Indian z Indii... ;) :lol:

:lol: :lol:
I on nosi turban , jak to Sikh.

I to jest podejrzane, bo nie wiadomo, co pod tym turbanem!  :shock: ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-03-02, 20:27:28
Cytuj z: admin 2015-03-02, 19:42:34
Cytuj z: Dasna 2015-03-02, 15:39:35
Cytuj z: admin 2015-03-02, 15:24:45
Mało Ci al kaidy na tym pejsbooku, to jeszcze Indian z Indii... ;) :lol:

:lol: :lol:
I on nosi turban , jak to Sikh.

I to jest podejrzane, bo nie wiadomo, co pod tym turbanem!  :shock: ;)

Włosy. Napisał, że oni ich nie obcinaja. Ale jak zapytałam czy przez całe życie ? Nie odpowiedział :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-03-02, 20:48:28
Same Samsony... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-03-02, 20:50:15
Cytuj z: admin 2015-03-02, 20:48:28
Same Samsony... ;)

:lol:
Faktycznie.
A taki demoniczny ten Sikh. :shock: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-03-02, 20:59:53
Cytuj z: Dasna 2015-03-02, 20:27:28
Cytuj z: admin 2015-03-02, 19:42:34
Cytuj z: Dasna 2015-03-02, 15:39:35
Cytuj z: admin 2015-03-02, 15:24:45
Mało Ci al kaidy na tym pejsbooku, to jeszcze Indian z Indii... ;) :lol:

:lol: :lol:
I on nosi turban , jak to Sikh.

I to jest podejrzane, bo nie wiadomo, co pod tym turbanem!  :shock: ;)

Włosy. Napisał, że oni ich nie obcinaja. Ale jak zapytałam czy przez całe życie ? Nie odpowiedział :?


Pewnie same wypadają... :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-03-02, 21:01:36
Cytuj z: Dasna 2015-03-02, 19:03:23
Cytuj z: renia 2015-03-02, 17:58:24
E, nie dziwie się, że ma problemy ze znalezieniem małżonki, taki śpioch... :?
Ta pewnie by się nadała... :roll:
https://www.youtube.com/watch?v=fVyf0rZHzGI

U nich była już 22.00 a on o 5.00 wstaje. Trenuje 2 razy dziennie, W jego kat, wagowej rekordzista jest Liao Hui.  8)


A jakie BTW mają jego posiłki? 8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-03-02, 21:21:14
Cytuj z: renia 2015-03-02, 21:01:36
Cytuj z: Dasna 2015-03-02, 19:03:23
Cytuj z: renia 2015-03-02, 17:58:24
E, nie dziwie się, że ma problemy ze znalezieniem małżonki, taki śpioch... :?
Ta pewnie by się nadała... :roll:
https://www.youtube.com/watch?v=fVyf0rZHzGI

U nich była już 22.00 a on o 5.00 wstaje. Trenuje 2 razy dziennie, W jego kat, wagowej rekordzista jest Liao Hui.  8)


A jakie BTW mają jego posiłki? 8) :lol:

Jeszcze mnie znienawidzi. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-03-02, 21:22:14
Cytuj z: renia 2015-03-02, 20:59:53
Cytuj z: Dasna 2015-03-02, 20:27:28
Cytuj z: admin 2015-03-02, 19:42:34
Cytuj z: Dasna 2015-03-02, 15:39:35
Cytuj z: admin 2015-03-02, 15:24:45
Mało Ci al kaidy na tym pejsbooku, to jeszcze Indian z Indii... ;) :lol:

:lol: :lol:
I on nosi turban , jak to Sikh.

I to jest podejrzane, bo nie wiadomo, co pod tym turbanem!  :shock: ;)

Włosy. Napisał, że oni ich nie obcinaja. Ale jak zapytałam czy przez całe życie ? Nie odpowiedział :?


Pewnie same wypadają... :lol:

Pewnie tak. O kurcze, Cały boży dzień w turbanie, Az mnie głowa zaswędziała. :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-03-02, 21:35:32
Można turbulencji dostać... :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-03-02, 22:31:54
Cytuj z: renia 2015-03-02, 21:35:32
Można turbulencji dostać... :lol:

:lol: :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-03-02, 23:37:35
Od śmiechu też... :lol: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-03-03, 09:04:33
https://www.youtube.com/watch?v=2cd0b2tUbQw



Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-03-03, 09:19:17
Cytuj z: renia 2015-03-02, 21:01:36
Cytuj z: Dasna 2015-03-02, 19:03:23
Cytuj z: renia 2015-03-02, 17:58:24
E, nie dziwie się, że ma problemy ze znalezieniem małżonki, taki śpioch... :?
Ta pewnie by się nadała... :roll:
https://www.youtube.com/watch?v=fVyf0rZHzGI

U nich była już 22.00 a on o 5.00 wstaje. Trenuje 2 razy dziennie, W jego kat, wagowej rekordzista jest Liao Hui.  8)


A jakie BTW mają jego posiłki? 8) :lol:

:lol: :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2015-03-03, 09:52:18
Cytuj z: Gavroche 2015-03-03, 09:19:17
Cytuj z: renia 2015-03-02, 21:01:36
Cytuj z: Dasna 2015-03-02, 19:03:23
Cytuj z: renia 2015-03-02, 17:58:24
E, nie dziwie się, że ma problemy ze znalezieniem małżonki, taki śpioch... :?
Ta pewnie by się nadała... :roll:
https://www.youtube.com/watch?v=fVyf0rZHzGI

U nich była już 22.00 a on o 5.00 wstaje. Trenuje 2 razy dziennie, W jego kat, wagowej rekordzista jest Liao Hui.  8)


A jakie BTW mają jego posiłki? 8) :lol:

:lol: :lol: :lol:


:shock:
A kto go liczenia zmusi? Ja? :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2015-03-03, 09:57:10
Do. :mrgreen: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-03-03, 11:57:21
Dodo Radziu! ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-03-03, 13:27:18
Wymarł! :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2015-03-03, 13:30:59
Dodo liczenia, wobec tego. :lol: :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-03-03, 13:42:01
Cytuj z: renia 2015-03-02, 21:01:36
Cytuj z: Dasna 2015-03-02, 19:03:23
Cytuj z: renia 2015-03-02, 17:58:24
E, nie dziwie się, że ma problemy ze znalezieniem małżonki, taki śpioch... :?
Ta pewnie by się nadała... :roll:
https://www.youtube.com/watch?v=fVyf0rZHzGI

U nich była już 22.00 a on o 5.00 wstaje. Trenuje 2 razy dziennie, W jego kat, wagowej rekordzista jest Liao Hui.  8)


A jakie BTW mają jego posiłki? 8) :lol:

Sikh już mi od rana nawijał. Zresztą, żeby tylko on. Zaczęłam odłączać internet w komórce. :lol: :lol:
Przede wszystkim to jest wegetarianinem, bo religia nie pozwala mu spożywać mięsa. Wot wsio.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-03-03, 13:58:18
A widzisz, to może wreszcie jaki pożytek będzie, jak Cię uświadomi, że odzwierzęcych się nie je! ;)
Bo tylko wegetarianie dobrze dźwigają ciężary! :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2015-03-03, 13:59:42
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-03-03, 14:08:31
Cytuj z: admin 2015-03-03, 13:58:18
A widzisz, to może wreszcie jaki pożytek będzie, jak Cię uświadomi, że odzwierzęcych się nie je! ;)
Bo tylko wegetarianie dobrze dźwigają ciężary! :D

:lol: Właśnie się o to dopytuję, jestem z nim znowu na czacie. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-03-03, 14:09:58
:shock:
W komórce czatujecie? ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-03-03, 14:17:29
Cytuj z: admin 2015-03-03, 14:09:58
:shock:
W komórce czatujecie? ;)

:lol: :lol: :lol: :lol: Teraz ja go zapewniam , że świnina daje siłę.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-03-03, 14:25:09
Cytuj z: admin 2015-03-03, 14:09:58
:shock:
W komórce czatujecie? ;)

Albo w komórce. Albo w komputerze,


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2015-03-03, 14:25:52
I gdzie lepiej? ;)  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-03-03, 14:26:27
Nie ważne, aby tylko WiFi się sprawiało... ;) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2015-03-03, 14:27:28
:lol:
Ale to trzeba jeszcze mieć beret z antenką. ;)  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2015-03-03, 14:28:58
:lol:
Wyprostowany świński ogon też jest zdatny i ... marchew. :D ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-03-03, 14:30:09
Cytuj z: Dasna 2015-03-03, 14:17:29
Cytuj z: admin 2015-03-03, 14:09:58
:shock:
W komórce czatujecie? ;)

:lol: :lol: :lol: :lol: Teraz ja go zapewniam , że świnina daje siłę.

A on pyta co ja jem z tej świniny?
:lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-03-03, 14:30:45
Cytuj z: Dasna 2015-03-03, 14:30:09
Cytuj z: Dasna 2015-03-03, 14:17:29
Cytuj z: admin 2015-03-03, 14:09:58
:shock:
W komórce czatujecie? ;)

:lol: :lol: :lol: :lol: Teraz ja go zapewniam , że świnina daje siłę.

A on pyta co ja jem z tej świniny?
:lol: :lol:

To go zapytałam czy w ogóle widział świnię?
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-03-03, 14:33:09
Matko! :lol:
Uważaj z tymi pytaniami, bo jeszcze go śmiertelnie urazisz, jak fanatyk jaki! ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2015-03-03, 14:34:48
:lol:
Świetny rebus. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-03-03, 14:42:37
Jaki tam rebus.
Dasna pewnie z Sikhiem w komórce, a tu na kompie czatuje... ;) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2015-03-03, 14:54:42
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-03-03, 17:20:07
A tak w ogóle to dzisiaj tez se potrenowałam,

1,Rozgrzewka, rozciąganie.
2.Przysiad tylny 5 x 5 40 kg
3.Przysiad przedni 5 x 3 30 kg
4,Rożne maszyny na nogi.
5. potem na brzuch,
6,Sauna i do domu,
Jest ok.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2015-03-03, 18:33:46
Cytuj z: Helena 2015-01-23, 20:23:31
Cytuj z: Gavroche
Ale z chlebem?

Tylko z zytnim. Inny mi nie smakuje. Zytni podobno jest mniej szkodliwy od pszennego.


A tak, doczytałem. ;) :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-03-03, 22:04:57
O właśnie! :lol:
I nawet proporcjum wyjdzie... 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-03-06, 18:24:31
Wczoraj trochę poćwiczyłam na maszynkach jako rozgrzewka przed stretchingiem. Było ok. A tak mi się nie chciało, ale rozciąganie jest mi coraz bardziej potrzebne w miarę wzrostu umięśnienia. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-03-06, 18:43:31
Ja z orbitrekiem też ostatnio jestem "na bakier". Przedwiośnie tak działa... 8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-03-07, 13:57:58
No, to dziś pełna pakerka. :lol: :lol:
Zrobiłam se górę. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2015-03-07, 13:59:28
Patrząc po minie, dobrze wyszło. ;)  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-03-07, 14:03:22
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-03-07, 14:04:11
Cytuj z: Dasna 2015-03-07, 13:57:58
Zrobiłam se górę. :lol: :lol:


Pewnie ze zgiętym łokciem? ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MariuszM 2015-03-07, 14:15:46
Cytuj z: Dasna 2015-03-07, 13:57:58
No, to dziś pełna pakerka. :lol: :lol:
Zrobiłam se górę. :lol: :lol:
poka(z) ;) :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-03-08, 13:31:46
Cytuj z: MariuszM 2015-03-07, 14:15:46
Cytuj z: Dasna 2015-03-07, 13:57:58
No, to dziś pełna pakerka. :lol: :lol:
Zrobiłam se górę. :lol: :lol:
poka(z) ;) :D

Nie pokażę.  :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-03-08, 14:09:29
Szkoda... :? ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-03-08, 14:11:25
Porządna dziewczyna. 8)
Trudno, co zrobić? :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2015-03-08, 15:02:32
Pozostaje bujna wyobraźnia. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-03-08, 15:03:36
:lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-03-09, 06:10:51
Wysłałam już Zgłoszenie do Mistrzostw Polski.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-03-09, 07:27:29
No i fajosko.
Sama pojedziesz?
Czy z jakimiś znajomymi z FB? :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-03-09, 07:50:28
Cytuj z: Dasna 2015-03-09, 06:10:51
Wysłałam już Zgłoszenie do Mistrzostw Polski.  :D


Gratuluję. Jesteś dzielna... :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-03-09, 07:53:31
Cytuj z: Gavroche 2015-03-09, 07:27:29
Czy z jakimiś znajomymi z FB? :D


Ze mną, postanowiłem Daśnie dopingować osobiście... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-03-09, 07:57:44
Pięknie... :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-03-09, 08:09:18
Cytuj z: admin 2015-03-09, 07:53:31
Cytuj z: Gavroche 2015-03-09, 07:27:29
Czy z jakimiś znajomymi z FB? :D


Ze mną, postanowiłem Daśnie dopingować osobiście... ;)

Masz Facebooka? :shock:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-03-09, 10:50:24
Cytuj z: admin 2015-03-09, 07:53:31
Cytuj z: Gavroche 2015-03-09, 07:27:29
Czy z jakimiś znajomymi z FB? :D


Ze mną, postanowiłem Daśnie dopingować osobiście... ;)

Nieee, poważnie?  :shock: :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-03-09, 10:58:23
Wiktor stwierdził, że przyszła pora na zmianę treningów. Siłę już wypracowaliśmy. Teraz technika, technika, technika.

1.Rozgrzewka, rozciąganie.
2.Rwanie klasyczne  5 x 1  20 kg
                            10x 1    25 kg
                            4 x 1    27 kg
                              5 x 1    20 kg
3.Ciąg rwaniowy        5 x 3    54 kg
4. Przysiady przednie, pełne, głębokie, tyłek prawie na ziemi. Łokcie wysoko.
                            5 x 2  35 kg
                            1 x 2  37 kg
                            1 x 1  40 kg
                            1 x 1  45 kg
                            5 x 1  35 kg.
5. Brzuszki - wstawianie z ziemi  3 x 15
6.Cardio  5 min.Rower.
                           


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-03-09, 11:03:03
Rwanie nie jest moja najmocniejszą stroną. Viktor wie co mówi, bo do tej pory , mówią na niego Mister Rywok. :lol: Mam dobry podrzut. Ale , to tym bardziej mnie motywuje do pracy nad rwaniem. Na ten moment powinnam rwać 30 kg lekko, ale błędy techniczne to psują. :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-03-09, 11:26:20
Duża ilość serii, to dobra synchronizacja elementów ruchu, fajnie.  :D
Nie martw się, u mnie też rwanie było cięęęężkie, potem było już trochę lepiej, ale i tak zawsze lubiłem bardziej podrzut....


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-03-09, 11:36:14
Cytuj z: Gavroche 2015-03-09, 11:26:20
Duża ilość serii, to dobra synchronizacja elementów ruchu, fajnie.  :D
Nie martw się, u mnie też rwanie było cięęęężkie, potem było już trochę lepiej, ale i tak zawsze lubiłem bardziej podrzut....

Nic to, pracuję
A przysiad poprawiłam bardzo, bardzo.
Viktor dzisiaj powiedział, to jest prawidłowy, ciężkoatletyczny przysiad a nie jakieś kucanki. Ale i technikę przysiadu trenowałam w Polsce w płaskim obuwiu. I z rękoma w górze do rwania. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-03-09, 13:58:12
Cytuj z: Gavroche 2015-03-09, 08:09:18
Cytuj z: admin 2015-03-09, 07:53:31
Cytuj z: Gavroche 2015-03-09, 07:27:29
Czy z jakimiś znajomymi z FB? :D


Ze mną, postanowiłem Daśnie dopingować osobiście... ;)

Masz Facebooka? :shock:


A skąd, wystarczy jak mnie MS i Gooogle podgląda... ;) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2015-03-09, 14:40:02
:lol:
A to ci dopiero nowinka. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-03-09, 15:08:19
:)

Dot. co najmniej dwu postów powyżej. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-03-09, 15:19:38
Cytuj z: Dasna 2015-03-09, 11:36:14
Viktor dzisiaj powiedział, to jest prawidłowy, ciężkoatletyczny przysiad a nie jakieś kucanki. Ale i technikę przysiadu trenowałam w Polsce w płaskim obuwiu. I z rękoma w górze do rwania. :D


Ło Matko :shock:
U Wiktora trenowałaś przysiad w szpilkach, czy na koturnach? :roll:
I nie zauważył? ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2015-03-09, 15:42:03
Cytuj z: Gavroche 2015-03-09, 15:08:19
:)

Dot. co najmniej dwu postów powyżej. ;)


Ba! "... z rękoma w górze do rwania ...". :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-03-09, 15:51:44
Radziu!  :shock:
Ja Cię proszę, Ty nie rwij tych złych owoców! ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2015-03-09, 16:04:24
:lol:
A, bo mnie pani Regina lata temu zasugerowała, żeby brać. :D :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-03-10, 19:45:18
Dzisiaj ,
jak zwykle rozgrzewka i rozciąganie i
1.Protiażka rwaniowa  5 x 1 20 kg,  7 x 1 25 kg,  1 x 1  27 kg i oczywiście dla Viktora niepojęte znowu, jak przy takiej protiażce ja nie rwę śmiechem 30 kg. :?Dla mnie też.
2.Wycisko- podrzut zza głowy w chwycie rwaniowym  3 x 3  25 kg,  2 x 1  30 kg,  5 x 2  32 kg
3.Przysiady w nożycach  5 x 5  35 kg
4.Brzuszki , ręce -piłka - nogi  3 x 20
5.Cardio 5 min.

A rezultaty Viktora, bo tak dzisiaj rozmawialiśmy to 212 kg podrzut, 191 kg rwanie. Karierę zakończył w 2007 r. A szkoda, ale układy, układziki. :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-03-10, 19:58:12
W jakiej wadze chodził, +90?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-03-10, 20:02:00
Cytuj z: Gavroche 2015-03-10, 19:58:12
W jakiej wadze chodził, +90?

Są trzy: 94, 105 i ponad 105. :D
Ile mówiłaś, że waży teraz, 120?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-03-10, 20:07:46
Cytuj z: Gavroche 2015-03-10, 20:02:00
Cytuj z: Gavroche 2015-03-10, 19:58:12
W jakiej wadze chodził, +90?

Są trzy: 94, 105 i ponad 105. :D
Ile mówiłaś, że waży teraz, 120?

do 105 .

teraz 113 kg


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-03-10, 20:09:38
U nas aktualnie rekord Polski:
Kategoria 105 kg:
Rwanie – Marcin Dołęga 199 kg
Podrzut – Robert Dołęga 233 kg
Dwubój – Marcin Dołęga 424 kg


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-03-10, 20:11:13
A rekord świata 436 kg.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-03-10, 20:30:19
Przy takich wyśrubowanych wynikach różnice między złotem a brązem, czy nawet pudłem a czwartym miejscem są bardzo małe...  :)
Kilogram robi różnicę.
Wiesz, tak sobie dzisiaj myślałem, że w ciągu ostatniego stulecia wyniki w PC wzrosły co najmniej dwukrotnie, dzięki technice, metodyce treningu, diecie, sterydach, a ciało ludzkie się w tym czasie nie zmieniło...
Obecnie są niesamowite obciążenia organizmów ciężarowców, tak duże, że chce się wierzyć, że to już kres ludzkich możliwości... :D
A przecież w każdej chwili może wejść na pomost jakiś magik na miarę Sulejmanoglu i wywalić wszystko do góry kołami.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-03-10, 20:34:46
Ja to bym chyba tam się szybko wywaliła... :lol:
Cytuj z: Gavroche 2015-03-10, 20:30:19
Przy takich wyśrubowanych wynikach różnice między złotem a brązem, czy nawet pudłem a czwartym miejscem są bardzo małe...  :)
Kilogram robi różnicę.
Wiesz, tak sobie dzisiaj myślałem, że w ciągu ostatniego stulecia wyniki w PC wzrosły co najmniej dwukrotnie, dzięki technice, metodyce treningu, diecie, sterydach, a ciało ludzkie się w tym czasie nie zmieniło...
Obecnie są niesamowite obciążenia organizmów ciężarowców, tak duże, że chce się wierzyć, że to już kres ludzkich możliwości... :D
A przecież w każdej chwili może wejść na pomost jakiś magik na miarę Sulejmanoglu i wywalić wszystko do góry kołami.


Ja to pewnie szybko bym się na tym pomoście wywaliła... 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-03-10, 20:36:06


Już coś tam poprzewracałam do góry "kolami"...


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-03-10, 20:37:19
Cytuj z: Gavroche 2015-03-10, 20:30:19
Przy takich wyśrubowanych wynikach różnice między złotem a brązem, czy nawet pudłem a czwartym miejscem są bardzo małe...  :)
Kilogram robi różnicę.
Wiesz, tak sobie dzisiaj myślałem, że w ciągu ostatniego stulecia wyniki w PC wzrosły co najmniej dwukrotnie, dzięki technice, metodyce treningu, diecie, sterydach, a ciało ludzkie się w tym czasie nie zmieniło...
Obecnie są niesamowite obciążenia organizmów ciężarowców, tak duże, że chce się wierzyć, że to już kres ludzkich możliwości... :D
A przecież w każdej chwili może wejść na pomost jakiś magik na miarę Sulejmanoglu i wywalić wszystko do góry kołami.

Tak, przysyłają mi teraz filmiki ze szkoleń młodzieży. Hm?
Ostatnio oglądałam tez trening Ilji Ilina jest jego no, może nie połowa, ale wiadomo. Zszedł z masy bardzo.
Ale co kurka wodna biorą Chińczycy?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-03-10, 20:41:07
Zieloną herbatkę... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-03-10, 20:49:49
Pierwszy zwycięzca Olimpijskiego Podnoszenia Ciężarów w 1896 roku podniósł coś koło 111kg.  :D
http://pl.m.wikipedia.org/wiki/Viggo_Jensen


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-03-10, 20:55:13
Cytuj z: Gavroche 2015-03-10, 20:49:49
Pierwszy zwycięzca Olimpijskiego Podnoszenia Ciężarów w 1896 roku podniósł coś koło 111kg.  :D
http://pl.m.wikipedia.org/wiki/Viggo_Jensen


Kategoria 63 kg:
Rwanie – Dominika Misterska 102 kg
Podrzut – Dominika Misterska 127 kg
Dwubój – Dominika Misterska 227 kg


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-03-10, 21:12:41
Prawda, jaka różnica?
Pewnie za mojego życia już nie doczekam 300kg w podrzucie, obecnie jest chyba 262kg tego Rezazade... :)
Niby blisko, ale tak daleko. 8)

Może Azjaci albo i nawet Hindusi coś pokażą niedługo?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-03-10, 21:32:02
Cytuj z: Gavroche 2015-03-10, 21:12:41
Prawda, jaka różnica?
Pewnie za mojego życia już nie doczekam 300kg w podrzucie, obecnie jest chyba 262kg tego Rezazade... :)
Niby blisko, ale tak daleko. 8)

Może Azjaci albo i nawet Hindusi coś pokażą niedługo?

Koresponduję dalej z Sikhem. On startuje w wadze 69 kg.
No i na tym mleku i wege to chyba nie za bardzo. Ale on chyba nie jest w Kadrze. Dzisiaj własnie pisalismy o wynikach.

Egipcjanie są mocni , no i Kazachowie. Aaa i Albańczycy. Tyz koresponduje z gen. sekretarzem Albańskiego Związku. Oooo, strosza sie.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-03-10, 21:36:24
Cytuj z: Gavroche 2015-03-10, 21:12:41
Prawda, jaka różnica?
Pewnie za mojego życia już nie doczekam 300kg w podrzucie, obecnie jest chyba 262kg tego Rezazade... :)
Niby blisko, ale tak daleko. 8)

Może Azjaci albo i nawet Hindusi coś pokażą niedługo?

Tak Rezazade 263 kg podrzut. No to jeszcze 37 kg. Ooo, wcale nie tak blisko.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-03-10, 21:43:39
37kg to tylko średniomała półtusza wieprzowa - spoko... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2015-03-11, 09:56:23
:D
Lekko półciężka taka. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-03-11, 12:32:01
Jak się na dwie ręce w siaty rozłoży, to się nie poczuje... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-03-11, 13:11:29
Zwiększyliśmy intensywność ćwiczeń i po niezbyt udanym podejściu, Viktor już nie odpuszcza tylko powtarzam. I zwiększamy obciążenia początkowe. Podrzut będę zaczynać od 35 kg.

1.Rozgrzewka , rozciąganie
2.Podrzut klasyczny.  5 x 1  30 kg.    7 x 1  35 kg,      4 x 1 40 kg
3.Ciąg podrzutowy  1 x 5  45 kg,  1 x 3  55 kg,  5 x 3  60 kg
4.GM  5 x 5  35 kg
5.Brzuszki na bosu  3 x 20
6. Rower  5 min.

Aha i mam żreć. To nie występy do Playboya stwierdził Viktor. Tylko mam dźwigać. :lol: :lol: Po Zawodach się podsuszę. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-03-11, 13:13:41
Na FB moje filmiki. Mam jeszcze sfilmowany podrzut 40 kg, ale .... no może opublikuję. Rwania wolę nie pokazywać , póki co., choć Mister Snatch , stwierdził, że nie jest tak źle. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-03-11, 13:14:46
Cytuj z: Dasna 2015-03-11, 13:11:29
Zwiększyliśmy intensywność ćwiczeń i po niezbyt udanym podejściu, Viktor już nie odpuszcza tylko powtarzam. I zwiększamy obciążenia początkowe. Podrzut będę zaczynać od 35 kg.

1.Rozgrzewka , rozciąganie
2.Podrzut klasyczny.  5 x 1   30 kg.    7 x 1  35 kg,      4 x 1 40 kg
3.Ciąg podrzutowy  1 x 5  45 kg,  1 x 3  55 kg,   5 x 3   60 kg
4.GM  5 x 5  35 kg
5.Brzuszki na bosu  3 x 20
6. Rower  5 min.

Aha i mam żreć. To nie występy do Playboya stwierdził Viktor. Tylko mam dźwigać. :lol: :lol: Po Zawodach się podsuszę. :lol: :lol:

A i jeszcze nie dopisałam ostatniej serii w podrzucie 1 x 5 30 kg. Szybko, raz za razem.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-03-11, 13:22:40
Cytuj z: Dasna 2015-03-11, 13:13:41
Na FB moje filmiki.


I co z tego, jak obejrzeć nie mogę! :cry: :? :)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-03-11, 13:24:00
Cytuj z: Dasna 2015-03-11, 13:14:46
A i jeszcze nie dopisałam ostatniej serii w podrzucie 1 x 5 30 kg. Szybko, raz za razem.


Na płaskiej podeszwie? ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-03-11, 13:26:50
Cytuj z: admin 2015-03-11, 13:24:00
Cytuj z: Dasna 2015-03-11, 13:14:46
A i jeszcze nie dopisałam ostatniej serii w podrzucie 1 x 5 30 kg. Szybko, raz za razem.


Na płaskiej podeszwie? ;)

Nie, w sztangietkach. :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-03-11, 14:36:10
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-03-11, 15:10:21
Cytuj z: admin 2015-03-11, 13:22:40
Cytuj z: Dasna 2015-03-11, 13:13:41
Na FB moje filmiki.


I co z tego, jak obejrzeć nie mogę! :cry: :? :)


Zobaczysz na żywo... :D 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-03-11, 15:12:03
Albo załóż sobie konto i tak jak będą chcieli Ciebie namierzyć, to zrobią to bez problemu... :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-03-11, 15:25:29
Ponoć ktoś od Ciebie namierza toan@q4.pl i namierzyć nie może! ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-03-11, 15:35:20
Trudno... :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-03-11, 17:59:55
No właśnie, coś jak z tym "Wacławem" wyjdzie... ;)
Właśnie sprawdzałem pocztę - żadnej prośby o zarejestrowanie na Forum nie stwierdziłem. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2015-03-11, 18:29:27
:shock:
No popa, ja też. :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-03-11, 21:13:19
Sprawdzę, może do mnie napisał... :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-03-13, 09:46:52
Ale relacji z fengszuja nie ma? :?
Szczególnie z części dotyczącej masażu, bo to wiadomo, jaki masaż powinien być... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2015-03-13, 09:50:48
:lol:
Innen. :D

Taki to rebus!- gdy opisu brak. :wink: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-03-13, 14:07:57
1.Rozgrzewka, rozciąganie.
2.Rwanie raz z podstawek , raz ze zwisu 20 kg  3 x 2 ,  25 kg 3 x 2 , 27 kg 7 x 1
3.Ciąg rwaniowy z wysokich podstawek  5 x 3  45 kg
4.Przysiady tylne (pełnocenne , ciężarowe)  1 x 5 40 kg,  1 x 5 45 kg,  1 x 3 50 kg, 1 x 1 55kg, 1 x 1 60 kg
5.Maszyna "kliczki"  3 x 20
6. Rower 5 min.
7.Rozciąganie.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-03-13, 14:09:54
Maszyna jak nic... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-03-13, 14:40:16
To rozciąganie nieciekawie brzmi... :roll: :twisted:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-03-13, 14:40:27
Cytuj z: admin 2015-03-13, 14:09:54
Maszyna jak nic... ;)

:D :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-03-13, 17:55:06
Cytuj z: renia 2015-03-13, 14:40:16
To rozciąganie nieciekawie brzmi... :roll: :twisted:


To zależy z czym się kojarzy... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-03-13, 18:18:42
Z torturami średniowiecznymi... :twisted:

<img src="http://wiedzaiedukacja.eu/wp-content/uploads/2009/05/tortury.jpg">


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-03-13, 18:19:58
Osobliwe podejście! :shock: ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-03-13, 18:20:17
:evil: :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-03-13, 19:14:17
:lol:
Mnie rozciąganie kojarzy się bardzo przyjemnie. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-03-13, 19:35:01
Widocznie masz bardziej rozciągniętą wyobraźnię... :roll: :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2015-03-13, 19:43:28
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-03-14, 16:38:22
1.Rozgrzewka, rozciąganie.
2.Podrzut z klatki na nożyce  30 kg 3 x 1 ,  40 kg 5 x 1,  45kg 3 x 1,  40 kg 1 x 1 , 30 kg 3 x 2
3. Protiażka podrzutowa na klatkę  5 x 3  30 kg
4.Podskoki za sztangą  5 x 5  30 kg
5.Brzuszki , bosu , wstawanie 3 x 10
6.Rower 5 min.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-03-14, 16:49:53
45kg górę robisz, zarzut z tym ciężarem zrobisz?
Jak się czujesz w ogóle na dwubój, a jakimi ciężarami będziesz otwierać na zawodach?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-03-14, 18:06:47
Cytuj z: Gavroche 2015-03-14, 16:49:53
45kg górę robisz, zarzut z tym ciężarem zrobisz?
Jak się czujesz w ogóle na dwubój, a jakimi ciężarami będziesz otwierać na zawodach?

Nie z 45 kg zarzutu nie zrobię. Jeszcze. Choć Wiktor twierdzi, że to dla mnie pestka.
I rwanie 30 kg to powinnam śmiechem.

Mam zaczynać podrzut od 35 kg.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-03-14, 18:10:39
Jak Wiktor mówi, to znaczy, że tak jest, tylko się pewnie stosownie nie przykładasz! :shock: ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-03-15, 14:04:54
Właśnie, przyłóż mu... :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-03-15, 15:56:58
Dasna, popa:
http://m.youtube.com/watch?v=30N4H0TdVV4
:D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-03-15, 18:30:20
To on nie w koturnach? :roll: ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-03-15, 21:38:14
Cytuj z: Gavroche 2015-03-15, 15:56:58
Dasna, popa:
http://m.youtube.com/watch?v=30N4H0TdVV4
:D

Tak, od razu oglądałam na FB. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-03-16, 08:31:39
Cytuj z: renia 2015-03-15, 14:04:54
Właśnie, przyłóż mu... :mrgreen:

Reniu, wstydu nie masz. :lol: :lol:

Ale przyłożyć Viktorowi , ooooo to wielkie ryzyko. :lol: Można się już nie podźwignąć. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-03-16, 08:34:46
:oops: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-03-16, 18:18:32
Albo te poniedziałki są jakieś feralne, albo podróż mi siły zjada. Umordowana jestem a dużych ciężarów nie dźwigałam. Zgadnie z zaleceniami Viktora i w/g jego planu dzisiaj:

1.Rozgrzewka
2.Protiażka rwaniowa  3 x 3  18 kg,  5 x 2  21 kg,  3 x 2  19 kg
3.Ciąg rwaniowy  1 x 5  28 kg,  5 x 5  34 kg
4,zprzysiady przednie  1 x 5  18 kg,  1 x 5 23 kg,  1 x 5 28 kg  , 5 x 2 29 kg
5.Brzuszki na ławce i maszynie
6,Bieżnia 5 min.


I zwlokłam sie z siłowni.  :? :( A i teraz ledwie zipię.
Hm? Tyle, że w zasadzie był to trening non-stop , prawie bez przerw. :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-03-16, 18:20:13
Mizernie, oznaki przetrenowania, jak nic! ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-03-16, 18:30:06
Cytuj z: admin 2015-03-16, 18:20:13
Mizernie, oznaki przetrenowania, jak nic! ;)

W Polsce nie będzie więcej ciężaru. To planowe działanie , aby zapobiec przetrenowaniu . 8) :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-03-16, 18:34:11
Duża objętość, to ciężary muszą być mniejsze. :D
Uważaj na zmęczenie, zawody niedługo, powinnaś być świeża jak świerzop. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-03-16, 18:37:14
A jak planowe działania, to sopco... 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MariuszM 2015-03-16, 18:38:11
Mnie sie tez nie chce,ale pojde popizgac zelastwem o podloge -na lajcie. Dzis rwanie i pilowanie techniki na smiesznych fajerkach :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-03-16, 18:55:54
Dla mnie często męczące serie wstępne to zapowiedź bardzo udanego treningu.
I odwrotnie, super podjarka i motywacja przed, a po 20 minutach flak. ;)
Tak czy siak zawsze warto pójść (o ile to niezdecydowane "nie chce mi się", a nie początki wypalenia) i dopasować trening pod możliwości.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2015-03-16, 19:10:33
:D
A mnie się chce! I właśnie dlatego nie pójdę. :lol: :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-03-16, 19:22:20
Cytuj z: Gavroche 2015-03-16, 18:34:11
Duża objętość, to ciężary muszą być mniejsze. :D
Uważaj na zmęczenie, zawody niedługo, powinnaś być świeża jak świerzop. ;)

Tak. Viktor prosił, żebym robiła lekkie treningi w Polsce. No, w sumie ten był chyba lekki. A i bardzo się rozrosłam w klacie. Młody to oczami przewraca. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-03-16, 19:24:55
Cytuj z: Dasna 2015-03-16, 19:22:20
Cytuj z: Gavroche 2015-03-16, 18:34:11
Duża objętość, to ciężary muszą być mniejsze. :D
Uważaj na zmęczenie, zawody niedługo, powinnaś być świeża jak świerzop. ;)

Tak. Viktor prosił, żebym robiła lekkie treningi w Polsce. No, w sumie ten był chyba lekki. A i bardzo się rozrosłam w klacie. Młody to oczami przewraca. :lol: :lol:


I przedramię urosło.
:D :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-03-16, 19:28:38
Przysiady też są teraz bardziej męczące, bo tyłek prawie dotyka podłogi.
8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-03-18, 08:51:42
Oprócz Sikha , o którego religii sobie czytam, koresponduję tez z powerlifterem , który jest Berberem. Hm? Nawet nie wiedziałam , że Isabelle Adjani ma berberskie pochodzenie. Ciekawe. A i Zinedine Zidane też
Ciekawych rzeczy można się dowiedzieć.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MariuszM 2015-03-18, 09:02:06
Dokladnie,najlepiej i wszystko o 2 osobach wiedza osoby 3 ,np. kim sa :) ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2015-03-18, 09:08:47
:lol:
Toto jest solidna podpora na ... starcie. :lol: :lol: :lol: :wink: :P


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2015-03-18, 09:09:37
Cytuj z: MariuszM 2015-03-18, 09:02:06
Dokladnie,najlepiej i wszystko o 2 osobach wiedza osoby 3 ,np. kim sa :) ;)


:lol: Tak jest.  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-03-18, 11:05:03
Wiadomo - pejsbook... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-03-19, 08:53:32
Wczoraj :

1.Rozgrzewka, rozciąganie.
2. Wyciskanie sztangi nad głowę,  2 x 5  18 kg,  5x 5  20, 5 kg
3.Przysiady w nożycach  1 x 5  18 kg,  1 x 5 28 kg,  5 x 5  33 kg
4.GM  1 x 5  18 kg,  1 x 5 23 kg,  5x 5 28 kg
5.Brzuszki
6.Bieżnia 5 min.
7.Sauna.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-03-19, 11:28:05
Mizerne te ciężary, no chyba, że na poprawę techniki... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-03-19, 14:55:28
Cytuj z: admin 2015-03-19, 11:28:05
Mizerne te ciężary, no chyba, że na poprawę techniki... ;)

Toż już chyba dawno omówione. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-03-19, 15:07:14
Ale chciałoby się obiektywnie za coś w tych kg pochwalić... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-03-19, 15:26:36
Cytuj z: admin 2015-03-19, 15:07:14
Ale chciałoby się obiektywnie za coś w tych kg pochwalić... ;)

Przyjdzie na to czas. :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-03-19, 15:28:54
Nie ulega wątpliwości! :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-03-19, 16:06:16
Cytuj z: admin 2015-03-19, 15:28:54
Nie ulega wątpliwości! :D

:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-03-19, 16:27:08
To kiedy te zawody, bo jakoś nie mam pamięci do dat! ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-03-20, 06:17:07
Cytuj z: admin 2015-03-19, 16:27:08
To kiedy te zawody, bo jakoś nie mam pamięci do dat! ;)

25- 26 kwietnia. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-03-20, 06:22:27
Wczoraj jako, że stretching jest o 20.00 musiałam wpasować przed nim trening, żeby wypełnić plan rozpisany przez Viktora. Wieczór, to pełno ludzi, ale do sztangi się dorwałam z tym, że kosztem rozgrzewki.

Więc z biegu
1.Rwanie klasyczne 5 x 2 18 kg,  7 x 1 21 kg
2.Przysiady tylne 1 x 5 18 kg,  1 x 5 21 kg, 1 x 3 28 kg , 5 x 3 33 kg
3. Wyciskanie sztangi leżąc 3 x 10 20 kg
i popędziłam na godzinę stretchingu.  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-03-20, 08:06:20
Pięć tygodni! :shock:
Całkiem blisko, jak na podnoszenie ciężarów! ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-03-20, 09:33:18
Dasna, kretkę bierzesz?
Coś jeszcze? :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2015-03-20, 12:00:40
Cytuj z: admin 2015-03-20, 08:06:20
Pięć tygodni! :shock:
Całkiem blisko, jak na podnoszenie ciężarów! ;)


Pińć? :? Ależ ten czas pogalopował, wobec tego i ja posunę wiadomość z pierwszej lepszej ręki. ;) :D
Cytuj z: MariuszM 2015-01-30, 21:40:45
Aby "Optymalni" scedowali głosy na PiŚ :lol:


:lol:
...
ale ja przecież nie o tym. :D
Cytuj z: renia 2015-01-17, 14:51:08
Żeś tej Reni się czepiasz gorzej niż Radzio... :?


Ba! Radzio czepia się lepiej! :D
...
ale ja zaś nie o tym. :lol:
Cytuj z: admin 2015-01-16, 17:59:29
A brzuszki z piłką?  :roll:


"Brzuszki z piłką"- przecież to nie są raczej ćwiczenia dla rodzących!? :shock:

...
no popa, ale mnie zaćmiło, o tym też nie! :lol: :lol: :lol:

O! Tutu jest. :D
Cytuj z: Radzio 2015-01-02, 14:09:53
Jestem zdania, że dobrze jest jeszcze rok przepracować solidnie, to znaczy  b e z   k o n t u z j i, a dopiero potem wrypać przeciwniczkom na wadze ... unoszonych ciężarów. ;) :D bezbezbez, jak to zwykłe komary robią, zwykle. :lol:



Tyle, że zamiast "solidnie" będzie od teraz "uczciwie". ;) :D :lol:



Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-03-20, 13:42:05
:lol:
Oj Radziu, Radziu... 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-03-20, 17:07:41
Cytuj z: Gavroche 2015-03-20, 09:33:18
Dasna, kretkę bierzesz?
Coś jeszcze? :D

Mh, biore, BCAA albo koktajl proteinowy, beta-alanina. Dużo mięsa. Dzisiaj nóżki na śniadanie. Potem za 3 godziny śledzie i jogurt. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-03-20, 17:08:32
Yessica Martinez:
http://atlargenutrition.com/yessica-martinez-power-lifter/
http://www.jtsstrength.com/articles/2012/06/11/strong-beautiful-and-female-interview-with-yessica-martinez/
"At only 21 years old, Yessica Martinez, is quickly becoming a well known powerlifter. With PRs of 305 in the squat, 180 bench and 320 deadlift."
I w bonusie nowy ruch od Lui Simmonsa:
http://youtu.be/7kqavi1Xibk



Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-03-20, 17:09:50
Cytuj z: Dasna 2015-03-20, 17:07:41
Cytuj z: Gavroche 2015-03-20, 09:33:18
Dasna, kretkę bierzesz?
Coś jeszcze? :D

Mh, biore, BCAA albo koktajl proteinowy, beta-alanina. Dużo mięsa. Dzisiaj nóżki na śniadanie. Potem za 3 godziny śledzie i jogurt. :lol:

Śledzie i jogurt. :shock:
Miejsce na pudle powinnaś mieć za takie poświęcenie. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-03-20, 17:43:33
W poście mięso? :shock:
Normalnie jak w katolickim kraju... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-03-21, 09:48:12
Cytuj z: Gavroche 2015-03-20, 17:09:50
Cytuj z: Dasna 2015-03-20, 17:07:41
Cytuj z: Gavroche 2015-03-20, 09:33:18
Dasna, kretkę bierzesz?
Coś jeszcze? :D

Mh, biore, BCAA albo koktajl proteinowy, beta-alanina. Dużo mięsa. Dzisiaj nóżki na śniadanie. Potem za 3 godziny śledzie i jogurt. :lol:

Śledzie i jogurt. :shock:
Miejsce na pudle powinnaś mieć za takie poświęcenie. ;)

Ale ja to lubię. Mój mąż lubi śledzie w czekoladzie a ja nie za bardzo.
Ale śledź w oliwie z cebulką , czemu nie. Na deser jogurt i jest ok.
Dzisiaj na śniadanie znów nóżki. A jakże. Mniam, mniam. :P


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-03-21, 09:57:08
A chociaż trochę szczecinki na tych nóżkach było... ? ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MariuszM 2015-03-21, 10:04:51
U kobiet, u Dasny???? . ;)  :lol: 8) szczecinka a fuj :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2015-03-21, 10:11:42
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-03-21, 16:18:21
Cytuj z: MariuszM 2015-03-21, 10:04:51
U kobiet, u Dasny???? . ;)  :lol: 8) szczecinka a fuj :D

:lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-03-21, 16:33:03
Dzisiaj zeszłam z treningu na czterech a ciężaru nie czułam. Hm?



Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-03-21, 17:53:47
Może za mały ten ciężar? :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-03-21, 21:33:14
1.Rozgrzewka, rozciaganie.
2.Podrzut klasyczny  5 x 1  18 kg,  7 x 1  23 kg,  7 x 1  28 kg
3.Podskoki ze sztangą  1 x 5 18 kg,  5 x 5  23 kg
4.Pompki z kolan 4 x 10
5. Bieznia 5 min.
Sauna.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-03-22, 08:25:22
Jak jedną ręką i na jednej nodze, to nieźle. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2015-03-22, 08:27:27
A jak na lewej nodze i lewą ręką, to prawie rewelacyjnie. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-03-22, 08:27:58
:lol:
Ja tylko w ramach mobilizacji przedstartowej... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2015-03-22, 08:35:02
Ja też. ;)  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2015-03-22, 09:18:46
I ja! :lol: :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-03-22, 14:07:45
Cytuj z: Gavroche 2015-03-21, 17:53:47
Może za mały ten ciężar? :D

Jest coś na rzeczy, bo czasem robię od niechcenia.  8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-03-22, 14:09:04
Niektórym od niechcenia najlepiej wychodzi! ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-03-22, 14:15:04
http://www.bbc.com/sport/0/weightlifting/31999134
Miałam go w znajomych. Bułgarzy plączą po nim. Zawsze szkoda chłopaka. :(
Stoicov i Kostova, którzy zresztą są w związku, zasmuceni. Kostova reprezentuje Azerbejdżan , ale w tej chwili uważana jest za najlepsza na świecie w kat.63 kg.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-03-22, 14:18:30
A mnie zaszczyt kopnął , bo moje zdjęcie udostępnił Türkiye Weightliftng Sport. Nawet się nie spodziewałam. Miło. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-03-22, 14:45:45
A link do tego zaszczytu? :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-03-22, 15:01:29
https://www.facebook.com/373858592738868/photos/a.385683154889745.1073741828.373858592738868/395713830553344/?type=1&theater



Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2015-03-22, 15:15:13
Fajne, wyświetla się nawet bez logowania.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2015-03-22, 15:19:07
Cytuj z: admin 2015-03-22, 14:09:04
Niektórym od niechcenia najlepiej wychodzi! ;)


:lol:
Super rebus! :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-03-22, 16:37:03
Cytuj z: Dasna 2015-03-22, 15:01:29
https://www.facebook.com/373858592738868/photos/a.385683154889745.1073741828.373858592738868/395713830553344/?type=1&theater




Świetnie wyglądasz... :D A mina jaka zacięta... :evil: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-03-22, 17:15:44
Bravo! Super! :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-03-22, 17:38:59
Pozowane. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2015-03-22, 17:40:27
Ciii, mobilizacja taka. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-03-22, 17:41:26
Sto lat, sto lat!  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2015-03-22, 17:42:57
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-03-22, 17:43:53
Za wcześnie?
Jutro? ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2015-03-22, 17:51:16
:lol:
To drugie zależeć będzie od udzielonych odpowiedzi. ;)
I tak właśnie jest w każdy piękny dzień, nie za wcześnie- to po pierwsze. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-03-22, 18:18:54
Cytuj z: Gavroche 2015-03-22, 17:38:59
Pozowane. ;)

Nie.
:D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-03-22, 18:20:11
Cytuj z: renia 2015-03-22, 16:37:03
Cytuj z: Dasna 2015-03-22, 15:01:29
https://www.facebook.com/373858592738868/photos/a.385683154889745.1073741828.373858592738868/395713830553344/?type=1&theater




Świetnie wyglądasz... :D A mina jaka zacięta... :evil: :lol:

Dziękuję.  :D Myślałam o ułożeniu ręki. I się nadęłam w dziobek. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-03-22, 18:21:02
Cytuj z: admin 2015-03-22, 17:15:44
Bravo! Super! :D

To było w zeszłym roku w kręgielni.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-03-22, 18:21:22
Cytuj z: Dasna 2015-03-22, 18:21:02
Cytuj z: admin 2015-03-22, 17:15:44
Bravo! Super! :D

To było w zeszłym roku w kręgielni.

Dziękuję. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-03-22, 18:23:09
Cytuj z: Dasna 2015-03-22, 18:18:54
Cytuj z: Gavroche 2015-03-22, 17:38:59
Pozowane. ;)

Nie.
:D

Aaaa, chyba, żeee, to pod spodem. To tak. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-03-22, 18:24:18
Ale teraz sylwetka mi się zmieniła. Jakiś znowu rozrost zaobserwowałam. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-03-22, 18:25:09
Cytuj z: Dasna 2015-03-22, 18:21:02
Cytuj z: admin 2015-03-22, 17:15:44
Bravo! Super! :D

To było w zeszłym roku w kręgielni.


Wiem, pamiętam. :D
Teraz lepiej wyglądasz... 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-03-22, 18:25:30
Cytuj z: Dasna 2015-03-22, 18:24:18
Ale teraz sylwetka mi się zmieniła. Jakiś znowu rozrost zaobserwowałam. :lol: :lol:


O właśnie! :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-03-22, 18:30:25
Cytuj z: admin 2015-03-22, 18:25:30
Cytuj z: Dasna 2015-03-22, 18:24:18
Ale teraz sylwetka mi się zmieniła. Jakiś znowu rozrost zaobserwowałam. :lol: :lol:


O właśnie! :lol:

:lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MariuszM 2015-03-22, 18:32:25
Cytuj z: Dasna 2015-03-22, 18:24:18
Ale teraz sylwetka mi się zmieniła. Jakiś znowu rozrost zaobserwowałam. :lol: :lol:
A ja rosne i rosne,a na wiosne przerosne..... :) :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-03-22, 18:46:38
Cytuj z: MariuszM 2015-03-22, 18:32:25
Cytuj z: Dasna 2015-03-22, 18:24:18
Ale teraz sylwetka mi się zmieniła. Jakiś znowu rozrost zaobserwowałam. :lol: :lol:
A ja rosne i rosne,a na wiosne przerosne..... :) :D

Mamę , Tatę i sosnę. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-03-23, 14:30:48
Dzisiaj ciężki , 2 godzinny trening.

1.Rozgrzewka, rozciąganie.
2.Rwanie klasyczne  25 kg  5 x 2 ,  30 kg  5 x 1 ,  27 kg  7 x 1,  20 kg 1 x 5
3.Wycisko -podrzut rwaniowy zza głowy  2 x 5  15 kg,  1 x 5 25 kg,  3 x 2  30 kg,  1 x 2  35 kg
4. Ciąg rwaniowy ze zwisu  1 x 5  15 kg  1 x 5 25 kg,  5 x 3 35 kg
5.Przysiad przedni 1 x 5 20 kg.  2 x 5 25 kg,  1 x 5 30 kg,  3 x 3 35 kg
6.Rece- nogi podawanie piłki 3 x 20
7.Bieżnia  5 min.

Jutro chyba pójdziemy do Dynamo.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-03-23, 14:54:02
Oj! Jaki ciężki! :shock: ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-03-24, 19:05:34
Dzisiaj trening w Dynamo. Tam jest zupełnie inna atmosfera i sprzęt.

1.Mała rozgrzewka, rozciaganie
2.Protiażka rwaniowa 20 kg  3 x 3 ,  25 kg 2 x 2 ,  27 kg  3 x 1,  25 kg 1 x 5
3.Podrzut z klatki na nożyce.  30 kg  3 x 2, 35 kg 5 x 2,  42 kg  2 x 1, 30 kg 3 x 2
4.GM  1 x 5 20 kg,  1 x 5  25 kg,  5 x 5 30 kg
5.Podskoki ze sztangą  5 x 5  20 kg
6.Brzuszki na dziwnej konstrukcji 3 x 20 .



Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-03-24, 19:21:02
Ile do zawodów?
Jaki plan, trening do końca, czy kilka dni przerwy przed startem?
Jak Ty to czujesz, a co mówi trener? :)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-03-24, 19:38:12
Cytuj z: Dasna 2015-03-24, 19:05:34
Tam jest zupełnie inna atmosfera...


Mniej, czy bardziej domyci? :roll: ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-03-25, 06:42:32
Cytuj z: Gavroche 2015-03-24, 19:21:02
Ile do zawodów?
Jaki plan, trening do końca, czy kilka dni przerwy przed startem?
Jak Ty to czujesz, a co mówi trener? :)

Na razie trenujemy, do 12 kwietnia non-stop. Później i tak (czyli na 2 tyg.przed startem) nie przyjadę na Ukrainę, bo się nie wyrobię.
Startuję 26 kwietnia.

Viktor ciągle mi powtarza, że jestem b.silna. Moją mocna stroną są plecy. Mam protiażkę rwaniowa na 27 kg czyli powinnam rwać bez problemu 30-35 kg.

Jest teraz zmiana treningów i to ju,ż tylko ciężarowy bez np.MC.

Powyżej 40 kg to odczuwam błędy techniczne a moje mięśnie posturalne także odczuwają nacisk. Jeszcze się nie przystosowały do 40 kg.

Wczoraj w Dynamo, Viktor przed swoimi zawodnikami gonił mnie i mówił, co ta postawa przy 35 kg. To śmieszny ciężar. A ja zobaczyłam , że te chłopaki zaczynają na mnie spoglądać z szacunkiem.  :D
Poczułam co to sztang, jak poleciałam podczas podskoków do tyłu i sztanga zleciała mi z pleców,  i jak podczas podrzutu z klatki 2 x musiałam opuszczać sztangę na klatkę.
Wtedy brzuch wysunięty do przodu, od razu nie pozwolił mi zablokować ciężaru na barkach.
Taaak, obręcz barkowa i ręce u mnie, to nie to co było nawet,  pół roku temu.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-03-25, 07:04:34
Dasna, a jakichś bezpieczniejszych sztang nie mają? Np. gumowych? :shock: 8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MariuszM 2015-03-25, 07:24:14
Ja jestem zadowolny z wczorajszych 50kg w rwaniu. Dynamika,technika i ogolnie caloksztalt wykonania are Ok, w koncu ;). Jednak wolna przestrzen,mozliwosc pizgniecia na ziemie zelastwa znad glowy, obracajacy sie wokol osi olimpijski gryf robia duzo :) progres w m-ac wiekszy niz 3-4 na starej silce :)

Szkoda,ze karnet sie konczy :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-03-25, 07:45:52
Rozmawiałam wczoraj z mistrzem Egiptu, sprzed paru lat, brał tez udział w Olimpiadzie, mistrzostwach świata w wadze 94 kg. Jego trener był Bułgarem i przez 10 lat tłukli bułgarski system od rana do wieczora. Praktycznie nie miał życia. Mówił, że kiedy padał na twarz, przysypiał przychodził trener i mówił, co za spanie, podnosić, trenować. Hm? Dla mnie trochę bez sensu.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-03-25, 07:59:44
Jak nie żyjesz z ciężarów, to naturalnie, że "bez sensu".


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2015-03-25, 08:59:37
Winnetou? Widzieliście może? Czy odjechał w siną dal, bezpowrotnie. :D Nie pytam! :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-03-25, 18:04:56
1.Rozgrzewka, rozciąganie.
2.Zarzut na klatkę    20 kg  1 x 2,  25 kg  1 x 2 ,  30 kg 1x1 ,  35 kg  4 x 1
3.Ciąg podrzutowy  5 x 3  45 kg
4.Przysiady w nożycach  1 x 5  20 kg, 1 x 5  25 kg,  5 x 5  30 kg
5.Wstawanie z leżenia  3 x 15
6.Bieżnia 5 min.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-03-25, 19:04:27
Śliczny zarzucik. ;)
Silna dziewczyna. 8)

Dasna, a jak "sprawa ukraińska" wygląda z Twojej perspektywy?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-03-25, 20:29:47
Dasna wygląda ruskich czołgów... ;) :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-03-25, 20:30:40
Z okopu? :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-03-26, 06:10:22
Cytuj z: Gavroche 2015-03-25, 19:04:27
Śliczny zarzucik. ;)
Silna dziewczyna. 8)

Dasna, a jak "sprawa ukraińska" wygląda z Twojej perspektywy?

Odcięłam się od jakiejkolwiek informacji. Nie widzę ,nie słyszę. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-03-26, 06:13:59
Cytuj z: Gavroche 2015-03-25, 19:04:27
Śliczny zarzucik. ;)
Silna dziewczyna. 8)

Dasna, a jak "sprawa ukraińska" wygląda z Twojej perspektywy?


Viktor nosem kręci. Mam zaczynać od 35 kg. Wczoraj nie chciałam zarzucać 40 kg , bo czuję się lekko przeziębiona i  po 2 dniach intensywnych chciałam odpoczynku. Dzisiaj nie trenuję tylko fengszujujuę.
W piątek Viktor zapowiedział ciężki trening. On mnie teraz goni i po nieudanych próbach nie odpuszcza.
Na Tydzień przed występem będę się głównie rozciągać i relaksować. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-03-26, 07:12:45
W tym relaksie mogę Cię wesprzeć... 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-03-26, 07:58:51
Cytuj z: renia 2015-03-26, 07:12:45
W tym relaksie mogę Cię wesprzeć... 8)

OK. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-03-26, 08:03:52
Na mnie w tej materii proszę nie liczyć, jakby co! ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-03-26, 14:57:38
http://www.championat.com/other/news-2098175-sbornuju-bolgarii-po-tjazhjoloj-atletike-diskvalificirovali-v-polnom-sostave.html

Całą kadrę Bułgarii zdyskwalifikowano. :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-03-26, 15:12:00
Jak ćpają, to mają...  :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-03-26, 16:00:59
U nich to tradycja narodowa.  :lol:
Nie ćpasz, nie trenujesz.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2015-03-26, 17:02:35
Cały sztab odpowiedzialny za poprawne wyniki kontroli antydopingowej do zwolnienia - partacze.  :?  :D ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-03-26, 17:15:34
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-03-26, 20:09:04
I plączą po Milenie Dobrev-e, który został znaleziony martwy , 2-3 dni temu. 35 lat . Atak serca.
Złoty medalista z Aten. 2004 r.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-03-26, 20:09:47
Dzień fengszuja zakończony boskim masażem.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2015-03-27, 10:29:13
Na wczoraj:
- bieg z otępienia objawem porannym   1km;
- gimnastyka korektywna z dębowym drągiem w dłoni 6 + 8;
- pogoń 200m bez chaszcze, bez wyrąb, bez rozumnie za wyodrębnionym ze stada dzikiem- do młodniaka*;
- dotykache dgągiem do kolan w trudnym do opisania chwycie raz po raz dwa razy;
- bujawka na drążku  x razy, do omdlenia;
- bieg z chopkami i elementami kłusu 3km.

...
- beret. :D

* młodniak, miejsce niedostępne dla wyprostowanego:
https://www.youtube.com/watch?v=Kcc3-GK_DRQ[/url]
...
[url]https://www.youtube.com/watch?v=mYM0BT17_SE


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2015-03-27, 12:45:34
Cytuj z: Radzio 2015-03-27, 10:29:13
...
- bujawka na drążku  x razy, do omdlenia;
...


Tu odkoduję- chodzi o powtarzanie tylokrotnie, aż do jednorazowego zwalenia.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-03-27, 13:51:26
Dzisiaj trening jeszcze inny.

1.Rozgrzewka, rozciąganie
2.Rwanie klasyczne  20 kg  x 5 ,    25 kg  2 x 3,  27 kg  3x 1 ,  30 kg x3 nieudane.
3.Podrzut klasyczny  35 x 3  reszta się nie liczy , bo mam zaczynać od 35 kg.
4. Przysiady tylne  1 x 5  30 kg,  1 x 5 35 kg,  1 x 3 40 kg, 1 x 2 45 kg, 50 kg  2 x 2
5.Brzuszki na maszynie 3 x 20
6.Rower 5 min.


Dzisiaj rwanie miałam super. I jestem generalnie przygotowana do rwania 30 kg, podrzutu 40 kg. Póki nie włączę głowy i sobie czegoś nie namotam. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-03-27, 13:59:10
Teraz to byś pewnie sobie poradziła z łatwością nawet z rwaniem... zębów... :twisted: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-03-27, 14:14:45
Cytuj z: Dasna 2015-03-27, 13:51:26
Dzisiaj rwanie miałam super. I jestem generalnie przygotowana do rwania 30 kg, podrzutu 40 kg. Póki nie włączę głowy i sobie czegoś nie namotam. 8)


Bez głowy i na żywioł trzeba iść? :roll:
A rwanie samo wyjdzie... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-03-27, 14:20:11
Cytuj z: admin 2015-03-27, 14:14:45
Cytuj z: Dasna 2015-03-27, 13:51:26
Dzisiaj rwanie miałam super. I jestem generalnie przygotowana do rwania 30 kg, podrzutu 40 kg. Póki nie włączę głowy i sobie czegoś nie namotam. 8)


Bez głowy i na żywioł trzeba iść? :roll:
A rwanie samo wyjdzie... ;)

Tak.  Z tym, że na wypracowanym automatyźmie, który u mnie jeszcze szwankuje. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-03-27, 14:28:24
Trzeba powtarzać do skutku, aż automatyzm techniki rwania się zakorzeni. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-03-27, 14:58:31
Znaczy dłonie się otarły do krwi? :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2015-03-27, 16:16:21
Cytuj z: Dasna 2015-03-27, 13:51:26
Dzisiaj rwanie miałam super.


Po boskim masażu jakoś w ogóle mnie to nie dziwi. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-03-27, 16:18:20
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-03-27, 16:19:02
:lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MariuszM 2015-03-27, 16:34:47
A wy Chopaki tak dla draki... :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-03-27, 17:26:50
W ramach mobilizacji przedstartowej... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2015-03-27, 18:22:48
:shock:
Ja pitolę, przecież to miało po zakrystii hulać! :D aćać :lol: :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-03-27, 18:34:14
Cytuj z: Blackend 2015-03-27, 16:16:21
Cytuj z: Dasna 2015-03-27, 13:51:26
Dzisiaj rwanie miałam super.


Po boskim masażu jakoś w ogóle mnie to nie dziwi. ;)

:lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-03-27, 18:37:07
Jezus! :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-03-27, 18:51:21
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2015-03-27, 19:05:10
Cytuj z: admin 2015-03-27, 17:26:50
W ramach mobilizacji przedstartowej... ;)


No oczywiście, to taka dopałka przez drut i to z izolacją. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-03-27, 19:31:04
I za to nie zdyskwalifikują... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-03-28, 07:42:22
Po tygodniu treningów moje nogi są żółto- sino- brązowawe. :? Kolana deczko opuchnięte. :lol: A dłonie, jakbym robiła w polu. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-03-28, 07:46:15
Załóż długie getry i spoczko, widać nie będzie, a nawet młodzieżowo wypadnie... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-03-28, 07:58:41
Cytuj z: admin 2015-03-28, 07:46:15
Załóż długie getry i spoczko, widać nie będzie, a nawet młodzieżowo wypadnie... ;)

Nie , getry mi nie podchodzą. Noszę specjalne podkolanówki ze wzmocnieniem na piszczel,  do crossfitu. Na kolana ochraniacze. To na treningi.
Strój do podnoszenia ciężarów ma krótkie nogawki. Mam specjalne podkolanówki do podnoszenia ciężarów, też ze wzmocnieniem na piszczel. Dodatkowo zamówiłam ochraniacze Rehbad , będą mocniejsze niż te które mam. Siniaków, otarć, opuchlizny się nie uniknie.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-03-28, 08:09:04
Może taka zbroja rycerska by zabezpieczyła dokładnie... :roll: 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-03-28, 08:20:05
Cytuj z: renia 2015-03-28, 08:09:04
Może taka zbroja rycerska by zabezpieczyła dokładnie... :roll: 8)

:lol: :lol: Zabezpieczyła , zabezpieczyła. Przed jakimkolwiek ruchem. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-03-28, 08:26:59
  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-03-28, 08:32:40
Ta opuchlizna mi się nie podoba. :(
Może to taka reakcja na lekki stan zapalny, nie wiem, ale chyba tak całkiem normalne to to nie jest?  :?
Może za mocno taśmy wiążesz na kolanach (?) albo za obcisłe ochraniacze masz i podchodzi wodą?

A tkliwe i ciepłe są?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-03-28, 08:52:49
Najwyraźniej za mało warzyw i owoców. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-03-28, 08:54:58
Cytuj z: Gavroche 2015-03-28, 08:32:40
A tkliwe i ciepłe są?


Naturalnie, bo tkliwość i ciepłość, to takie nieodzowne atrybuty... ;)
I empatia do tego. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-03-28, 09:29:15
Dlatego tak fajnie niewieście kolanko pogładzić. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-03-28, 09:41:43
Cytuj z: Gavroche 2015-03-28, 08:32:40
Ta opuchlizna mi się nie podoba. :(
Może to taka reakcja na lekki stan zapalny, nie wiem, ale chyba tak całkiem normalne to to nie jest?  :?
Może za mocno taśmy wiążesz na kolanach (?) albo za obcisłe ochraniacze masz i podchodzi wodą?

A tkliwe i ciepłe są?

Nie, chłodne i opuchlizna już zeszła.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-03-28, 09:44:03
Czyli dostajesz po tyłku na treningu, ale regeneracja daje radę?  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-03-28, 09:50:42
Cytuj z: Gavroche 2015-03-28, 09:44:03
Czyli dostajesz po tyłku na treningu, ale regeneracja daje radę?  :D

Tak. Viktor wczoraj pokazał 'nerwa" bo on nie rozumie jak można mieć taka siłę, wyciskać 35 kg, robić ciąg jak piórko 45 kg,  rwać 27 kg leciutko a on dołoży 3 kg to ja już się gubię.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-03-28, 09:51:35
Cytuj z: Gavroche 2015-03-28, 09:44:03
Czyli dostajesz po tyłku na treningu, ale regeneracja daje radę?  :D

Tak organizm już się przyzwyczaił. Metabolizm mam nieźle podkręcony.  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-03-28, 09:53:04
Obejrzałam listę startową juniorów do Peru.
http://www.iwf.net/wp-content/uploads/downloads/2015/03/COMPETITORS_by_category_LIMA.pdf


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-03-28, 09:53:52
Cytuj z: Dasna 2015-03-28, 09:50:42
Cytuj z: Gavroche 2015-03-28, 09:44:03
Czyli dostajesz po tyłku na treningu, ale regeneracja daje radę?  :D

Tak. Viktor wczoraj pokazał 'nerwa" bo on nie rozumie jak można mieć taka siłę, wyciskać 35 kg, robić ciąg jak piórko 45 kg,  rwać 27 kg leciutko a on dołoży 3 kg to ja już się gubię.

This is inside your head. :)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-03-28, 10:02:21
Cytuj z: Gavroche 2015-03-28, 09:53:52
Cytuj z: Dasna 2015-03-28, 09:50:42
Cytuj z: Gavroche 2015-03-28, 09:44:03
Czyli dostajesz po tyłku na treningu, ale regeneracja daje radę?  :D

Tak. Viktor wczoraj pokazał 'nerwa" bo on nie rozumie jak można mieć taka siłę, wyciskać 35 kg, robić ciąg jak piórko 45 kg,  rwać 27 kg leciutko a on dołoży 3 kg to ja już się gubię.

This is inside your head. :)

Yes, I know. :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-03-28, 10:03:25
Cytuj z: Dasna 2015-03-28, 09:51:35
Cytuj z: Gavroche 2015-03-28, 09:44:03
Czyli dostajesz po tyłku na treningu, ale regeneracja daje radę?  :D

Tak organizm już się przyzwyczaił. Metabolizm mam nieźle podkręcony.  :lol:

Może się rozkajtać, co? :D
Jak trenowałem dwa razy dziennie, to wciągałem 1500-2000kcal i nie bardzo czułem, że coś zjadłem. ;)

BTW, czytałem jakieś prace bułgarskich autorów, teraz potwierdzone przez Kanadyjczyków, że drugi i trzeci trening tego samego dnia, powoduje mniejszą odpowiedź mięśni na bodziec, mniejsze zniszczenia i zużycie energii, ale wcale nie gorszą aktywację CUN.
Może jednak te bułgarskie i ruskie metody nie są takie złe...

Ja od miesiąca chodzę 2 razy w tygodniu na siłownię. ;)
Dziś kupiłem następny karnet na 3 wejścia w tygodniu, muszę się tak limitować bo łaziłbym codziennie.  :lol:
Kettle, choć fajne, to jednak mogą nogi myć sztandze. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-03-28, 10:06:36
Ale Viktor tez zmienia metodę, bo poznaje mnie lepiej. I nie ma teraz , przy mniejszych cięzarach, np. rwanie i odpoczynek. Tylko rwiemy, i rwiemy , nie odpoczywamy, rwiemy. I tak 5-6 razy.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2015-03-28, 10:09:37
Bo drążek ma!- znaczy gryfa. :D :lol: :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-03-28, 10:25:34
Cytuj z: Radzio 2015-03-28, 10:09:37
Bo drążek ma!- znaczy gryfa. :D :lol: :lol: :lol:

Przecież gryfy nie istnieją!
Widział kto lwa ze skrzydłami i łbem orła? :shock:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2015-03-28, 10:29:25
:lol:
Gryfy tak, ale tu o drążkach jest mowa. A? :D
Trzymasz i ... wiesz. :lol: :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-03-28, 10:37:04
Cytuj z: Dasna 2015-03-28, 09:53:04
Obejrzałam listę startową juniorów do Peru.
http://www.iwf.net/wp-content/uploads/downloads/2015/03/COMPETITORS_by_category_LIMA.pdf


Kilka Polek jest. :)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-03-28, 10:45:49
Cytuj z: Radzio 2015-03-28, 10:29:25
:lol:
Gryfy tak, ale tu o drążkach jest mowa. A? :D
Trzymasz i ... wiesz. :lol: :lol: :lol:

Tylko jeśli ufasz umysłowi. :D
Jeśli nie bardzo, to wiesz, że to reakcja mózgu na sygnały z receptorów czuciowych ręki.
A jak Cię mózg robi w jajo i tylko ściemnia oczom i rękom, że to fajna, chropowata sztanga, a tak naprawdę to wielka brzytew i zostawisz paluszki na pomoście? :D
Pamiętaj: wszyscy kłamią, dr House tak mówił i ja mu wierzę.  :lol:
Dlatego ciężary to zuuooooo!


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2015-03-28, 10:48:57
:lol:
Pamiętam, pamiętam, że ... wierzysz. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-03-28, 10:53:49
Fakt, przydługi wywód, czasem zapominam, jak lotny jesteś pod beretem. ;)
Dzięki za bryk. Brykbryk. :)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2015-03-28, 10:58:01
:lol: :lol: :lol:
Nie ufam! :D
Moja logika jest prosta w takim przypadku, nie ufam temu, czego ... nie ma. ;) :lol: :lol: :lol: :P


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-03-28, 11:02:40
:P
Wiesz co, nie zaśmiecajmy Daśnie wąteczku.
Byłem na innym forum i tam pilnują porządeczku. :D
Ale już nie chadzam, bo towarzycho drętwe.
To co?
Robimy u nas drętwotę i porządek czy pitolimy po staremu? :D

Zaraz tu wrzucę moją dzisiejszą trenirowkę, proponuję się też przenieść z browarami w inne miejsce. ;)
Może jakiś wątek sobie założymy, Radziu, "Wilk i zając" zum beispiel? :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2015-03-28, 11:11:11
:lol:
... "cztery puszki czego?..." :D :wink:
Jeszcze mi tutaj nie zdarzyło się komukolwiek, cokolwiek zaśmiecić. 8)
To zacne Forum jest i Centrum Informacji też! :D :lol: :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MariuszM 2015-03-28, 11:25:53
Tu jest fajny dziennik :)
http://www.kfd.pl/the-real-story-of-my-weightlifting-tomasz-roso%C5%82-305019.html/page-5


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-03-28, 11:27:45
Jako, że Radzio dał przykład na pierwszej parze, idę za nim.

Dzisiaj piękności trenindzek, mimo sennego poranka:
-pełen podrzut 6x3 od 100 do 150kg
-martwy ciąg pogłębiony (stoję na podstawce) 6x2 od 150 do 270kg
-wyciskanie hantli stojąc, naprzemienne 6x5 hantle od 35 do 55kg (większych nie było)
-przysiad do boxa (uda ciut niżej niż równolegle do podłogi) 6x2 180kg stały ciężar
-podciąganie na drążku z doczepionym 32kg kettlem 6x5 raczej dekompresja kręgosłupa niż trening podciągania.

Lodowaty prysznic (pooookurczyło się wszystko!) i jak jechałem do dom, to mi ręce drżały na kółku. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-03-28, 11:33:27
Cytuj z: MariuszM 2015-03-28, 11:25:53
Tu jest fajny dziennik :)
http://www.kfd.pl/the-real-story-of-my-weightlifting-tomasz-roso%C5%82-305019.html/page-5

Ależ silny kolo! :)
Dzisiaj właśnie podrzucałem 150kg i wiem co to znaczy, a on waży prawie 30kg mniej! :lol:

Tej "pandy" to nie znałem, nazwy znaczy, ech starzeje się człowiek. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MariuszM 2015-03-28, 12:14:23
"Maly" ale wariat ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-03-28, 12:36:39
I ładnie pisze, pewnie i ciekawie.
Dobrze prowadzony dziennik, prawie jak naszej Dasny. :D
Czyli ciężarowcy to niekoniecznie głąby. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-03-28, 12:47:03
Cytuj z: Gavroche 2015-03-28, 11:27:45
Jako, że Radzio dał przykład na pierwszej parze, idę za nim.

Dzisiaj piękności trenindzek, mimo sennego poranka:
-pełen podrzut 6x3 od 100 do 150kg
-martwy ciąg pogłębiony (stoję na podstawce) 6x2 od 150 do 270kg
-wyciskanie hantli stojąc, naprzemienne 6x5 hantle od 35 do 55kg (większych nie było)
-przysiad do boxa (uda ciut niżej niż równolegle do podłogi) 6x2 180kg stały ciężar
-podciąganie na drążku z doczepionym 32kg kettlem 6x5 raczej dekompresja kręgosłupa niż trening podciągania.

Lodowaty prysznic (pooookurczyło się wszystko!) i jak jechałem do dom, to mi ręce drżały na kółku. ;)

Malina.!!! :D

A mówią, że od cebuli się kuli. :lol: :lol:

Podrzut marzenie.!!!!

A Ti, a TI. Na podstawce?? Rozciągnięty jesteś.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-03-28, 12:47:40
Cytuj z: Gavroche 2015-03-28, 12:36:39
I ładnie pisze, pewnie i ciekawie.
Dobrze prowadzony dziennik, prawie jak naszej Dasny. :D
Czyli ciężarowcy to niekoniecznie głąby. ;)

Oh, how nice.  :oops: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-03-28, 13:16:01
Cytuj z: Dasna 2015-03-28, 12:47:03
Cytuj z: Gavroche 2015-03-28, 11:27:45
Jako, że Radzio dał przykład na pierwszej parze, idę za nim.

Dzisiaj piękności trenindzek, mimo sennego poranka:
-pełen podrzut 6x3 od 100 do 150kg
-martwy ciąg pogłębiony (stoję na podstawce) 6x2 od 150 do 270kg
-wyciskanie hantli stojąc, naprzemienne 6x5 hantle od 35 do 55kg (większych nie było)
-przysiad do boxa (uda ciut niżej niż równolegle do podłogi) 6x2 180kg stały ciężar
-podciąganie na drążku z doczepionym 32kg kettlem 6x5 raczej dekompresja kręgosłupa niż trening podciągania.

Lodowaty prysznic (pooookurczyło się wszystko!) i jak jechałem do dom, to mi ręce drżały na kółku. ;)

Malina.!!! :D

A mówią, że od cebuli się kuli. :lol: :lol:

Podrzut marzenie.!!!!

A Ti, a TI. Na podstawce?? Rozciągnięty jesteś.

Bo ja nigdy się nie rozciągałem, tylko skurczyć nie pozwalałem. ;)
Właśnie troszkę zauważyłem niedobory elastyczności, prawdopodobnie półtoraroczne kettlowisko wymogło adaptacje niekoniecznie przydatne do sztangi. :D
Siady też robię na pudło, bo dynamika góry od kettli jest super, ale nogi potrzebują dynamitu.
Polecę tak jeszcze ze dwa miechy delikatnie, potem się zobaczy...


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-03-28, 13:39:53
Cytuj z: Dasna 2015-03-28, 12:47:40
Oh, how nice.  :oops: :lol:


Co tam w Al-Kaidzie i u sikhijskich extremistów słychać? :roll: ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-03-28, 15:54:41
Cytuj z: admin 2015-03-28, 13:39:53
Cytuj z: Dasna 2015-03-28, 12:47:40
Oh, how nice.  :oops: :lol:


Co tam w Al-Kaidzie i u sikhijskich extremistów słychać? :roll: ;)

:lol: :lol: :lol: Codziennie pisze do mnie 2-3 sztangistów. Na różne tematy. :mrgreen: Jest wesoło.

Z Sikhem sztama. Trenuje 2 razy dziennie, po porannym treningu jeszcze biega a po popołudniowym gra w cricketa. Jest bardzo miły.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-03-28, 15:57:17
A to fajnie, że poznałaś takich ciekawych dzikich... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-03-28, 15:58:26
I nie je mięsa?
To musi mieć niezłe pojęcie o diecie, albo dobry instynkt. 8)
A suple wciąga chociaż, a może mocniejsze rzeczy?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-03-28, 16:00:06
Cytuj z: admin 2015-03-28, 15:57:17
A to fajnie, że poznałaś takich ciekawych dzikich... ;)

Jakich tam dzikich. Bardzo mili i grzecznie. Choć maja ciekawe pomysły. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-03-28, 16:01:51
Cytuj z: Gavroche 2015-03-28, 15:58:26
I nie je mięsa?
To musi mieć niezłe pojęcie o diecie, albo dobry instynkt. 8)
A suple wciąga chociaż, a może mocniejsze rzeczy?

Przez Internet o innych mocniejszych nie piszemy. Hm? Ma stary. Kreatyny nie bierze, uważa , że jest zła. Wygląda b.dobrze, przysyła mi swoje zdjęcia.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-03-28, 16:03:47
Cytuj z: Dasna 2015-03-28, 16:01:51
Cytuj z: Gavroche 2015-03-28, 15:58:26
I nie je mięsa?
To musi mieć niezłe pojęcie o diecie, albo dobry instynkt. 8)
A suple wciąga chociaż, a może mocniejsze rzeczy?

Przez Internet o innych mocniejszych nie piszemy. Hm? Ma stary. Kreatyny nie bierze, uważa , że jest zła. Wygląda b.dobrze, przysyła mi swoje zdjęcia.

Startuje. Przy dzisiejszej inwigilacji , jest to temat tabu.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-03-28, 16:11:20
Nie dość, że dzicy, to jeszcze mają dzikie pomysły? :roll: ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-03-28, 16:13:28
Więcej czasu teraz spędzasz na FB i dobrze, wiesz już tyle, że ja się mogę od Ciebie uczyć.  :D
Ale jak Cię coś poruszy, jakieś pomysły ludzi z wielkiego świata, to podziel się fajnymi linami czy coś...


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-03-28, 16:17:19
Cytuj z: admin 2015-03-28, 16:11:20
Nie dość, że dzicy, to jeszcze mają dzikie pomysły? :roll: ;)

:lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-03-28, 16:18:08
Cytuj z: Gavroche 2015-03-28, 16:13:28
Więcej czasu teraz spędzasz na FB i dobrze, wiesz już tyle, że ja się mogę od Ciebie uczyć.  :D
Ale jak Cię coś poruszy, jakieś pomysły ludzi z wielkiego świata, to podziel się fajnymi linami czy coś...

Eee, do tego jeszcze daleka droga.
Jeszcze długa moja wyboista.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-03-28, 16:25:10
Cytuj z: Dasna 2015-03-28, 16:18:08
Cytuj z: Gavroche 2015-03-28, 16:13:28
Więcej czasu teraz spędzasz na FB i dobrze, wiesz już tyle, że ja się mogę od Ciebie uczyć.  :D
Ale jak Cię coś poruszy, jakieś pomysły ludzi z wielkiego świata, to podziel się fajnymi linami czy coś...

Eee, do tego jeszcze daleka droga.
Jeszcze długa moja wyboista.

A  tymi linkami to kiepska sprawa, bo są dostępne na FB tylko. I na Instagramie.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-03-28, 16:34:34
No tak, komputerowiec z mnie, psiamać.  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-03-28, 17:43:58
Szkoda, bo mam Viktora back squat 200 kg, bench press 200 kg, pociaganie na drązku crossfit , teraz przy wadze 113 kg, snatch 190 kg, c &j 210 kg.
Mam i dobrego znajomego mistrza Egiptu, brał udzial w Olimpiadzie, prowadził go 10 lat Bułgar, szkoła Abadzijeva. Mam jego C& j a to akurat na YOuTube. Obejrzysz. Ciekawa jestem Twojej opinii.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-03-28, 17:44:40
https://www.youtube.com/watch?v=YVI7q6TpW28


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-03-28, 17:47:58
Tu Viktor, ale czy zobaczysz?
https://www.facebook.com/profile.php?id=100004395690251


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-03-28, 18:01:32
Cytuj z: Dasna 2015-03-28, 17:44:40
https://www.youtube.com/watch?v=YVI7q6TpW28


Ładny wystrój. :D

Duży chłop, ale rozlazły taki, "niezwiązany w stawach", zupełnie inaczej dźwiga, inaczej niż Europa czy Chiny.
Zarzut wysoki, siad głęboki, powinno być ładnie, ale zabrakło "zapasu w ruchach", zaczął wstawać jak jeszcze sztanga mu nie siadła na ramionach.
Wybicie niedokładne, za szybko zaczął, nie ustawił się dobrze i nie uspokoił sztangi. :)
Może emocje nie wiem, nie wiem też z czego się cieszył, bo ani ładne to nie było, ani techniczne, ja bym mu nie zaliczył. :)

Może jestem zboczony, ale ja lubię boje wykonywane pewnie, mocno, z zaakcentowanymi pauzami, ruchy podociągane, idealnie zgrane ręce i nogi.
Taki Ilin czy nasz Kołecki, pach, pach, zak, zak i góra!
Boje ciężarowe powinny też ładnie wyglądać, a nie być wyzipane. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-03-28, 18:04:39
Cytuj z: Dasna 2015-03-28, 17:47:58
Tu Viktor, ale czy zobaczysz?
https://www.facebook.com/profile.php?id=100004395690251


Zobaczę, jak dorwę iPada mojej pani. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-03-28, 18:08:38
Cytuj z: Gavroche 2015-03-28, 18:01:32
Cytuj z: Dasna 2015-03-28, 17:44:40
https://www.youtube.com/watch?v=YVI7q6TpW28


Ładny wystrój. :D

Duży chłop, ale rozlazły taki, "niezwiązany w stawach", zupełnie inaczej dźwiga, inaczej niż Europa czy Chiny.
Zarzut wysoki, siad głęboki, powinno być ładnie, ale zabrakło "zapasu w ruchach", zaczął wstawać jak jeszcze sztanga mu nie siadła na ramionach.
Wybicie niedokładne, za szybko zaczął, nie ustawił się dobrze i nie uspokoił sztangi. :)
Może emocje nie wiem, nie wiem też z czego się cieszył, bo ani ładne to nie było, ani techniczne, ja bym mu nie zaliczył. :)

Może jestem zboczony, ale ja lubię boje wykonywane pewnie, mocno, z zaakcentowanymi pauzami, ruchy podociągane, idealnie zgrane ręce i nogi.
Taki Ilin czy nasz Kołecki, pach, pach, zak, zak i góra!
Boje ciężarowe powinny też ładnie wyglądać, a nie być wyzipane. :D

No, właśnie.
Skrytykował technikę Viktora przy rwaniu a ja tego podejścia bym mu nie zaliczyła też  , bo moim zdaniem był docisk. I jak wąsko nogi?
Ale na Mistrzostwach Świata prezentował się dobrze, lepiej.
https://www.youtube.com/watch?v=vXQ2wsJ9Kbk


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-03-28, 18:10:57
https://www.youtube.com/watch?v=tzxl3Wes4rs

I tutaj lepiej. Ale tamtego bym nie zaliczyła absolutnie.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-03-28, 18:11:37
Cytuj z: Dasna 2015-03-28, 17:47:58
Tu Viktor, ale czy zobaczysz?
https://www.facebook.com/profile.php?id=100004395690251



Ja widzę, ale co mi tam jakiś Viktor... ;)
"Pantera" w ulubionych - to jest to! :shock:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-03-28, 18:13:04
Cytuj z: admin 2015-03-28, 18:11:37
Cytuj z: Dasna 2015-03-28, 17:47:58
Tu Viktor, ale czy zobaczysz?
https://www.facebook.com/profile.php?id=100004395690251



Ja widzę, ale co mi tam jakiś Viktor... ;)
"Pantera" w uluboinych - to jest to! :shock:

Jaka Pantera?
:shock:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-03-28, 18:14:53
Cytuj z: Dasna 2015-03-28, 18:10:57
https://www.youtube.com/watch?v=tzxl3Wes4rs

I tutaj lepiej. Ale tamtego bym nie zaliczyła absolutnie.

Duużo lepiej. :D
Tutaj tylko dwie paki, a to jest to o co mi chodzi:
http://m.youtube.com/watch?v=h0IA08YhRBQ
Balet ze sztangą. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-03-28, 18:16:37
Cytuj z: Dasna 2015-03-28, 17:47:58
Jaka Pantera?
:shock:


Te plery zorane atramentem w "muzyka" ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-03-28, 18:18:52
Cytuj z: Gavroche 2015-03-28, 18:14:53
Cytuj z: Dasna 2015-03-28, 18:10:57
https://www.youtube.com/watch?v=tzxl3Wes4rs

I tutaj lepiej. Ale tamtego bym nie zaliczyła absolutnie.

Duużo lepiej. :D
Tutaj tylko dwie paki, a to jest to o co mi chodzi:
http://m.youtube.com/watch?v=h0IA08YhRBQ
Balet ze sztangą. ;)

Ba, Iljucha jest najlepszy.
Ale tez podoba mi sie styl Apti Aukhadova.
https://www.youtube.com/watch?v=H26gx4K-rHE


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-03-28, 18:19:47
Apti ma najbardziej ruchome stawy ze wszystkich. Po prostu mnie to ścina z zazdrości. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-03-28, 18:21:31
Cytuj z: admin 2015-03-28, 18:16:37
Cytuj z: Dasna 2015-03-28, 17:47:58
Jaka Pantera?
:shock:


Te plery zorane atramentem w "muzyka" ;)

Aaaa,  :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-03-28, 18:28:15
Cytuj z: Dasna 2015-03-28, 18:18:52
Cytuj z: Gavroche 2015-03-28, 18:14:53
Cytuj z: Dasna 2015-03-28, 18:10:57
https://www.youtube.com/watch?v=tzxl3Wes4rs

I tutaj lepiej. Ale tamtego bym nie zaliczyła absolutnie.

Duużo lepiej. :D
Tutaj tylko dwie paki, a to jest to o co mi chodzi:
http://m.youtube.com/watch?v=h0IA08YhRBQ
Balet ze sztangą. ;)

Ba, Iljucha jest najlepszy.
Ale tez podoba mi sie styl Apti Aukhadova.
https://www.youtube.com/watch?v=H26gx4K-rHE

Ba!
Nie wiem jak on może mieć taką siłę przy takiej ruchomości w stawach. :D
Mnie się podoba jeszcze Lidia Valentin, ale ona mi się w ogóle podoba i ma niezłe bicepsy. ;)
http://m.youtube.com/watch?v=rxlZ2dyeh44
Jest z nią jeszcze taki film slow motion jak podrzuca, pięknie widać, na zwolnieniu się nie oszuka. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-03-28, 18:32:14
Cytuj z: Gavroche 2015-03-28, 18:28:15
Cytuj z: Dasna 2015-03-28, 18:18:52
Cytuj z: Gavroche 2015-03-28, 18:14:53
Cytuj z: Dasna 2015-03-28, 18:10:57
https://www.youtube.com/watch?v=tzxl3Wes4rs

I tutaj lepiej. Ale tamtego bym nie zaliczyła absolutnie.

Duużo lepiej. :D
Tutaj tylko dwie paki, a to jest to o co mi chodzi:
http://m.youtube.com/watch?v=h0IA08YhRBQ
Balet ze sztangą. ;)

Ba, Iljucha jest najlepszy.
Ale tez podoba mi sie styl Apti Aukhadova.
https://www.youtube.com/watch?v=H26gx4K-rHE

Ba!
Nie wiem jak on może mieć taką siłę przy takiej ruchomości w stawach. :D
Mnie się podoba jeszcze Lidia Valentin, ale ona mi się w ogóle podoba i ma niezłe bicepsy. ;)
http://m.youtube.com/watch?v=rxlZ2dyeh44
Jest z nią jeszcze taki film slow motion jak podrzuca, pięknie widać, na zwolnieniu się nie oszuka. :D

W tych zwolnienia to specjalizuje się Hookgrip. Przepiękne ujęcia. Lydia jest super.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-03-28, 18:32:47
Cytuj z: Dasna 2015-03-28, 18:19:47
Apti ma najbardziej ruchome stawy ze wszystkich. Po prostu mnie to ścina z zazdrości. :lol: :lol:

:lol:
To samo napisałem. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-03-28, 18:40:16
Cytuj z: Gavroche 2015-03-28, 18:32:47
Cytuj z: Dasna 2015-03-28, 18:19:47
Apti ma najbardziej ruchome stawy ze wszystkich. Po prostu mnie to ścina z zazdrości. :lol: :lol:

:lol:
To samo napisałem. ;)

Właśnie. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-03-28, 18:42:50
No i weź.
http://m.youtube.com/watch?v=CwefGNdZ7oQ


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-03-28, 18:47:40
Cytuj z: Gavroche 2015-03-28, 18:42:50
No i weź.
http://m.youtube.com/watch?v=CwefGNdZ7oQ

Lydia jest boska, ale Bognka Kostova , jak sama napisała swoje imię, tyz znajoma
https://www.youtube.com/watch?v=IeVVesT5CCQ

W tej chwili najlepsza na świecie w 63 kg, widzę , że przeszła do wyższej kategorii.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-03-28, 18:52:51
https://www.youtube.com/watch?v=kar1J-ToOVc


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-03-28, 18:55:12
Bojanka, że łoch!  :shock:  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-03-28, 18:59:57
Cytuj z: Dasna 2015-03-28, 18:47:40
Cytuj z: Gavroche 2015-03-28, 18:42:50
No i weź.
http://m.youtube.com/watch?v=CwefGNdZ7oQ

Lydia jest boska, ale Bognka Kostova , jak sama napisała swoje imię, tyz znajoma
https://www.youtube.com/watch?v=IeVVesT5CCQ

W tej chwili najlepsza na świecie w 63 kg, widzę , że przeszła do wyższej kategorii.

No widzisz ile się od Ciebie uczę? :D
Ani po jednej, ani po drugiej nie widać aż tak bardzo wpływu androgenów.  :?
Ciekaw jestem jakie cudeńka teraz się w kobiecy pośladek ładuje. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-03-28, 19:04:53
Cytuj z: Gavroche 2015-03-28, 18:59:57
Cytuj z: Dasna 2015-03-28, 18:47:40
Cytuj z: Gavroche 2015-03-28, 18:42:50
No i weź.
http://m.youtube.com/watch?v=CwefGNdZ7oQ

Lydia jest boska, ale Bognka Kostova , jak sama napisała swoje imię, tyz znajoma
https://www.youtube.com/watch?v=IeVVesT5CCQ

W tej chwili najlepsza na świecie w 63 kg, widzę , że przeszła do wyższej kategorii.

No widzisz ile się od Ciebie uczę? :D
Ani po jednej, ani po drugiej nie widać aż tak bardzo wpływu androgenów.  :?
Ciekaw jestem jakie cudeńka teraz się w kobiecy pośladek ładuje. ;)

Póki co tajemnica.
Bognka związana jest z Ivanem Stoicovem. Ale on nie jest w rankingu tak wysoko jak ona , na marzec 2015 r.
https://www.youtube.com/watch?v=uAuS0R4dozs


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-03-28, 19:05:37
Oboje reprezentują teraz Azerbejdżan.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-03-28, 19:18:11
Ciekawe co Chińczycy pokażą za parę lat. :D
Z tej strony może być ciekawie. 8)
Tu opowiastka o chińskich ciężarówkach:
https://m.youtube.com/watch?v=X-J4tSVQ4DI


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MariuszM 2015-03-28, 19:51:54
Zyon powiedzialby Maslaki ;) :P


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-03-28, 20:02:00
:lol:
Nie, myślę, że powiedziałby "najstarszy i najskuteczniejszy środek wymiotny". ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MariuszM 2015-03-28, 20:06:26
8) Wole miec niz byc,sile niz wyglad ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-03-28, 20:08:10
Cytuj z: Gavroche 2015-03-28, 19:18:11
Ciekawe co Chińczycy pokażą za parę lat. :D
Z tej strony może być ciekawie. 8)
Tu opowiastka o chińskich ciężarówkach:
https://m.youtube.com/watch?v=X-J4tSVQ4DI

Uuu, że nogi w ogóle nie złamała. :?
Ale i ja już teraz doświadczam co to jest nie zablokowanie sztangi, za duży przechył. 2 razy "leciałam".


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-03-28, 20:15:39
Cytuj z: MariuszM 2015-03-28, 20:06:26
8) Wole miec niz byc,sile niz wyglad ;)

To tylko zależy od stopnia zaangażowania. :D
Ciężarowcy czy inni zarabiają tym na życie, kochają też ten sport.
Gdyby mi ktoś powiedział "nie tykaj żelaza, bo już źle wyglądasz" to nie tknąłbym najwyżej więcej klamki drzwi od jego domu. ;)
Ale kiedy mój trener namawiał mnie na dragi, to rzuciłem to w diabły, choć Bóg mi świadkiem, że kochałem ten sport.

Teraz szyję garnitury na miarę, bo mam w nosie grube nogi i szyję, ale nie wiem co by było, gdybym musiał zrezygnować z dźwigania z powodu choroby, chyba wybrałbym mądrze. :)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-03-28, 20:17:33
Cytuj z: Dasna 2015-03-28, 20:08:10
Cytuj z: Gavroche 2015-03-28, 19:18:11
Ciekawe co Chińczycy pokażą za parę lat. :D
Z tej strony może być ciekawie. 8)
Tu opowiastka o chińskich ciężarówkach:
https://m.youtube.com/watch?v=X-J4tSVQ4DI

Uuu, że nogi w ogóle nie złamała. :?
Ale i ja już teraz doświadczam co to jest nie zablokowanie sztangi, za duży przechył. 2 razy "leciałam".

Na szczęście ciało na ogół ma dobre odruchy obronne, a sztanga załadowana dużymi fajerami, nie zagniecie, jeśli płasko leżysz. :)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MariuszM 2015-03-28, 20:19:54
Bo(s ) Ty(s) madry Martwociagowiec jest ! :D
Moze smoking miast garnituru ? ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-03-28, 20:21:26
Cytuj z: MariuszM 2015-03-28, 20:19:54
Bo(s ) Ty(s) madry Martwociagowiec jest ! :D
Moze smoking miast garnituru ? ;)

No smoking. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MariuszM 2015-03-28, 20:22:26
Popieram :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2015-03-28, 20:23:06
Ja tez.  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-03-28, 21:09:34
Jacyś tacy nietolerancyjni? :roll: ;)
Biedni palacze są teraz wszędzie dyskryminowani... :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2015-03-28, 21:30:45
Przepalają te swoje pensje w ramach solidarności społecznej, a nikt tego nie docenia.  :? ;)  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MariuszM 2015-03-28, 21:39:38
Wole przepalic E=mc2 w wodzie ;) :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2015-03-28, 22:07:34
Ognistej, może być, byle z akcyzą. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MariuszM 2015-03-28, 22:49:34
Dla dobra Rzeczypospolitej zawsze, po.... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-03-29, 14:10:21
https://www.youtube.com/watch?v=WSQZyelcIm0

Gavroche, special for you.  8)


Tu wygląda jak transwestyta, ale  o dziwo głos kobiety. Z łokovem , który przy moim szacunku dla niego, niestety nieraz na FB trąci taka ordynarna wiochą. Jak pokazuje jakim samochodem jeździ.

https://www.youtube.com/watch?v=mKT6RIjgKUA


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-03-29, 14:10:51
Cytuj z: Dasna 2015-03-29, 14:10:21
https://www.youtube.com/watch?v=WSQZyelcIm0

Gavroche, special for you.  8)


Tu wygląda jak transwestyta, ale  o dziwo głos kobiety. Z łokovem , który przy moim szacunku dla niego, niestety nieraz na FB trąci taka ordynarna wiochą. Jak pokazuje jakim samochodem jeździ.

https://www.youtube.com/watch?v=mKT6RIjgKUA

Z Kłokovem.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-03-29, 14:29:53
Wygląd, wiadomo skopany przez iniekcyjne pochodne testosteronu, ale to jej sprawa, natomiast jak patrzę na to, to szacun bezwzględny:
https://m.youtube.com/watch?v=Qh2pnudUNrw


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-03-29, 14:57:18
Cytuj z: Gavroche 2015-03-29, 14:29:53
Wygląd, wiadomo skopany przez iniekcyjne pochodne testosteronu, ale to jej sprawa, natomiast jak patrzę na to, to szacun bezwzględny:
https://m.youtube.com/watch?v=Qh2pnudUNrw

Jasne . I robi przysiad a nie przygięcie nóg. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-03-29, 15:01:07
Piszesz, jakbyś sama nie potrafiła zrobić porządnie przysiadu! :shock:
Więcej wiary... ;) :lol:
Najwyżej kolan nie wyprostujesz... ;) 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-03-29, 21:47:51
https://www.t-nation.com/powerful-words/10-great-things-about-lifting-weights
8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-03-29, 21:55:31
8)
No fajna, zgrabna dziołcha, ale ten kolczyk w pępku kompletnie dyskwalifikuje... :(
I czemu nie widać buźki? :roll: :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-03-30, 13:26:54
Gavroche my sweet, znasz Marka Rippetoe?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-03-30, 13:34:39
Coś mi świta... :D
"Ulepsza" Billa Starra od 5x5?
W sumie chyba spoko gość.  :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-03-30, 13:59:46
Cytuj z: Gavroche 2015-03-30, 13:34:39
Coś mi świta... :D
"Ulepsza" Billa Starra od 5x5?
W sumie chyba spoko gość.  :?

Bo właśnie mi coś tez świta, tym bardziej, że sam napisał dzisiaj do mnie. A lubię wiedzieć who is who?
https://www.youtube.com/watch?v=CnBmiBqp-AI


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-03-30, 14:02:49
Kurdelek serdelek, Ty to masz znajomych! :lol:
Imponujące. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MariuszM 2015-03-30, 14:22:37
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-03-30, 14:38:35
Cytuj z: Gavroche 2015-03-30, 14:02:49
Kurdelek serdelek, Ty to masz znajomych! :lol:
Imponujące. 8)

Zgadza się. I całkiem serio, to mnie to cieszy i chwalę się tym. A jak!!


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-03-30, 14:54:16
Cytuj z: Dasna 2015-03-30, 14:38:35
Cytuj z: Gavroche 2015-03-30, 14:02:49
Kurdelek serdelek, Ty to masz znajomych! :lol:
Imponujące. 8)

Zgadza się. I całkiem serio, to mnie to cieszy i chwalę się tym. A jak!!

Aha, podchodzę do tego, że od każdego można się coś nauczyć, z każdej rozmowy coś ciekawego dowiedzieć. Więc, czerpię radość i zadowolenie z grupy znakomitych znajomych.
Sprawia mi to duża frajdę. :D :D :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2015-03-30, 14:56:10
:D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-03-30, 15:36:02
Cytuj z: Dasna 2015-03-30, 14:54:16
Cytuj z: Dasna 2015-03-30, 14:38:35
Cytuj z: Gavroche 2015-03-30, 14:02:49
Kurdelek serdelek, Ty to masz znajomych! :lol:
Imponujące. 8)

Zgadza się. I całkiem serio, to mnie to cieszy i chwalę się tym. A jak!!

Aha, podchodzę do tego, że od każdego można się coś nauczyć, z każdej rozmowy coś ciekawego dowiedzieć.

Ja nie ironizowałem.  8)
Też tak uważam.  :D

Napisz do Marka, że masz dziarę na łopatce: I love Starting Strength. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-03-30, 15:49:31
Cytuj z: Gavroche 2015-03-30, 15:36:02
Cytuj z: Dasna 2015-03-30, 14:54:16
Cytuj z: Dasna 2015-03-30, 14:38:35
Cytuj z: Gavroche 2015-03-30, 14:02:49
Kurdelek serdelek, Ty to masz znajomych! :lol:
Imponujące. 8)

Zgadza się. I całkiem serio, to mnie to cieszy i chwalę się tym. A jak!!

Aha, podchodzę do tego, że od każdego można się coś nauczyć, z każdej rozmowy coś ciekawego dowiedzieć.

Ja nie ironizowałem.  8)
Też tak uważam.  :D

Napisz do Marka, że masz dziarę na łopatce: I love Starting Strength. ;)

Wiem, żeś szczery i otwarty chop i to mi się w Tobie podoba.

:lol: :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-03-30, 15:50:34
Cytuj z: Dasna 2015-03-30, 15:49:31
Cytuj z: Gavroche 2015-03-30, 15:36:02
Cytuj z: Dasna 2015-03-30, 14:54:16
Cytuj z: Dasna 2015-03-30, 14:38:35
Cytuj z: Gavroche 2015-03-30, 14:02:49
Kurdelek serdelek, Ty to masz znajomych! :lol:
Imponujące. 8)

Zgadza się. I całkiem serio, to mnie to cieszy i chwalę się tym. A jak!!

Aha, podchodzę do tego, że od każdego można się coś nauczyć, z każdej rozmowy coś ciekawego dowiedzieć.

Ja nie ironizowałem.  8)
Też tak uważam.  :D

Napisz do Marka, że masz dziarę na łopatce: I love Starting Strength. ;)

Wiem, żeś szczery i otwarty chop i to mi się w Tobie podoba.

:lol: :lol: :lol:

Albo, że mam zamiar sobie wydzierać. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-03-30, 16:12:51
Ale po co byś się miała tak wydzierać, przecież on by i tak tego nie usłyszał...  :shock::lol: 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-03-30, 16:15:25
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-03-30, 16:17:51
:lol: :lol: :lol: :lol: :x
No, tak.

Wydziarać.
Przez Ocean by chyba nie usłyszał, choć gardło mam mocne. :lol: :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-03-30, 16:27:43
:lol: 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-03-30, 20:03:59
Cytuj z: Dasna 2015-03-30, 15:49:31
Cytuj z: Gavroche 2015-03-30, 15:36:02
Cytuj z: Dasna 2015-03-30, 14:54:16
Cytuj z: Dasna 2015-03-30, 14:38:35
Cytuj z: Gavroche 2015-03-30, 14:02:49
Kurdelek serdelek, Ty to masz znajomych! :lol:
Imponujące. 8)

Zgadza się. I całkiem serio, to mnie to cieszy i chwalę się tym. A jak!!

Aha, podchodzę do tego, że od każdego można się coś nauczyć, z każdej rozmowy coś ciekawego dowiedzieć.

Ja nie ironizowałem.  8)
Też tak uważam.  :D

Napisz do Marka, że masz dziarę na łopatce: I love Starting Strength. ;)

Wiem, żeś szczery i otwarty chop i to mi się w Tobie podoba.

:lol: :lol: :lol:

Ok, to napiszę, że kobieta, pardon, w Twoim wieku, trenująca olimpijskie podnoszenie ciężarów pod starty w zawodach, to ewenement nie tylko w Polsce, jak widać. ;)
Chylę czoła, pszepani.  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-03-30, 20:35:16
Cytuj z: Gavroche 2015-03-30, 20:03:59
Cytuj z: Dasna 2015-03-30, 15:49:31
Cytuj z: Gavroche 2015-03-30, 15:36:02
Cytuj z: Dasna 2015-03-30, 14:54:16
Cytuj z: Dasna 2015-03-30, 14:38:35
Cytuj z: Gavroche 2015-03-30, 14:02:49
Kurdelek serdelek, Ty to masz znajomych! :lol:
Imponujące. 8)

Zgadza się. I całkiem serio, to mnie to cieszy i chwalę się tym. A jak!!

Aha, podchodzę do tego, że od każdego można się coś nauczyć, z każdej rozmowy coś ciekawego dowiedzieć.

Ja nie ironizowałem.  8)
Też tak uważam.  :D

Napisz do Marka, że masz dziarę na łopatce: I love Starting Strength. ;)

Wiem, żeś szczery i otwarty chop i to mi się w Tobie podoba.

:lol: :lol: :lol:

Ok, to napiszę, że kobieta, pardon, w Twoim wieku, trenująca olimpijskie podnoszenie ciężarów pod starty w zawodach, to ewenement nie tylko w Polsce, jak widać. ;)
Chylę czoła, pszepani.  8)

Ano tak. Mark się odezwał i życzył mi udanego startu. Miło. I fajnie.

Taak, jednak chyba ewenement, choć z Viktorem , jak to z Viktorem rozmawialiśmy, a raczej on stwierdził, że ja mam ciekawe podejście do swojej pasji. Ot takie przecież , normalne. Bo generalnie,  to 95% ludzi w moim wieku , właśnie stwierdza, że zajmie się podnoszeniem ciężarów , pojedzie na Mistrzostwa i będzie zdobywać medale. Taak, on codziennie ma tutaj po 5 - 10 osób chętnych. :lol: :lol: Więc, faktycznie co ja się oburzam , że ktoś się dziwi. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-03-30, 20:48:16
Znaczy za młoda jesteś na to podnoszenie ciężarów? :roll:
To może deskorolka albo coś bardziej młodzieżowego! ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-03-30, 20:51:45
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-03-30, 20:53:15
Cytuj z: admin 2015-03-30, 20:48:16
Znaczy za młoda jesteś na to podnoszenie ciężarów? :roll:
To może deskorolka albo coś bardziej młodzieżowego! ;)

Pomyślę. Hm? :roll: :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2015-03-30, 20:56:22
Bardziej młodzieżowe, to tylko komputer i też są zawody.  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-03-31, 10:11:07
Dzisiaj jechałem z taką Wolą i Ochotą na trening, a wyszło co wyszło... :D
Wszedłem do klubu, szatnia, wchodzę na salę, szykuję sobie stanowisko, dziś miałem jako support Power Snatch, poprzestawiałem różne rzeczy w ramach rozgrzewki, siadam w pozycji startowej, dotykam sztangi i... taka niechęć mnie wzięła, że aż mnie telepnęło. :D
Na szczęście mój personal trainer jest wyrozumiały w takich razach i stanęło na:
-10x3 siadu tylnego
-10x5 wyciskania żołnierskiego.
Dasna, no żeby się rwania nie chciało robić?!  :shock:
Wiosna, wiosna, echże ty...  :P


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-03-31, 11:56:17
Jak tak może rwać, że rwać się nie chce!  :shock:
Dziwny objaw! ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MariuszM 2015-03-31, 14:13:25
Porannego rwania nie bylo,to i nie dziwota ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-03-31, 16:06:38
Cytuj z: Gavroche 2015-03-31, 10:11:07
Dzisiaj jechałem z taką Wolą i Ochotą na trening, a wyszło co wyszło... :D
Wszedłem do klubu, szatnia, wchodzę na salę, szykuję sobie stanowisko, dziś miałem jako support Power Snatch, poprzestawiałem różne rzeczy w ramach rozgrzewki, siadam w pozycji startowej, dotykam sztangi i... taka niechęć mnie wzięła, że aż mnie telepnęło. :D
Na szczęście mój personal trainer jest wyrozumiały w takich razach i stanęło na:
-10x3 siadu tylnego
-10x5 wyciskania żołnierskiego.
Dasna, no żeby się rwania nie chciało robić?!  :shock:
Wiosna, wiosna, echże ty...  :P

Oh,  :shock:  :( Widać tak masz.  :lol: :lol:

Mnie rwie jak cholera, :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-03-31, 16:09:40
Kto? :roll: ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-03-31, 16:10:30
Dziki z brodą w turbanie. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-03-31, 16:22:40
Dzisiaj :

1.Rozgrzewka, rozciaganie.
2.Protiażka rwaniowa  3 x 3 18 kg,  2x 2 20 kg, 5 x 2  22, 5 kg
3.Ciag rwaniowy   1 x 5   22 , 5 kg,  1 x 5  30 kg,   5 x 5  35 kg
4.Przysiady przednie  1 x 5  22, 5 kg  ,  5 x 5     30 kg,    1 x 2  35 kg
5,Skoki na skrzynkę 3 x 10 taka nieduża.
6.Brzuszki na ławce skośnej  3 x 20
7.Bieżnia 5 min.
Sauna, prysznic i very good marchewka.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-03-31, 16:28:24
Aha, przysłali mi.

Kostium Adidas , czarno-czerwony. Piękny. Skarpety , ochraniacze na kolana Rehband , super, I jeszcze, żebym obejrzałaochraniacze,  na nadgarstki i piszczele, ale chyba się nie zdecyduje. Na nadgarstki jest za duży.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-03-31, 16:31:20
Za darmo przysłali? :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-03-31, 16:38:57
Cytuj z: admin 2015-03-31, 16:31:20
Za darmo przysłali? :roll:

Za moje pieniądze. Jeszcze nie mam sponsorów, 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-03-31, 16:40:44
Tak przypuszczałem!  :shock:
Naciągacze! :( ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-03-31, 16:48:39
Cytuj z: admin 2015-03-31, 16:40:44
Tak przypuszczałem!  :shock:
Naciągacze! :( ;)

:lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-03-31, 17:05:54
Pani ładna, pani weźmie, nadgarstek urośnie, lato idzie, a latem wszystko puchnie... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-03-31, 18:17:16
Cytuj z: Gavroche 2015-03-31, 17:05:54
Pani ładna, pani weźmie, nadgarstek urośnie, lato idzie, a latem wszystko puchnie... ;)

Ale to M i jest naprawdę za duza.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-03-31, 18:34:45
Cytuj z: Dasna 2015-03-31, 16:28:24
Aha, przysłali mi.

Kostium Adidas , czarno-czerwony. Piękny. Skarpety , ochraniacze na kolana Rehband , super, I jeszcze, żebym obejrzałaochraniacze,  na nadgarstki i piszczele, ale chyba się nie zdecyduje. Na nadgarstki jest za duży.


To na zawody tak się stroisz? :roll: :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2015-03-31, 18:40:30
Lepiej nie pytać, bo to może być bardzo intymne pytanie. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-03-31, 18:48:05
Cytuj z: renia 2015-03-31, 18:34:45
Cytuj z: Dasna 2015-03-31, 16:28:24
Aha, przysłali mi.

Kostium Adidas , czarno-czerwony. Piękny. Skarpety , ochraniacze na kolana Rehband , super, I jeszcze, żebym obejrzałaochraniacze,  na nadgarstki i piszczele, ale chyba się nie zdecyduje. Na nadgarstki jest za duży.


To na zawody tak się stroisz? :roll: :D

Tak.
Ponieważ nie ma biało-czerwonych to zamówiłam czarno- czerwony. Do tego czarno-czerwone ochraniacze. Uuuu, bardzo dobra jakość. Moje kolana będą pod ochroną.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-03-31, 18:55:56
A to będą jakie zawody? O jakim zasięgu?
Na skalę krajową, europejską czy światową?
Zawodnicy są dobierani i oceniani według wagi tylko, czy wieku też? Tylko kobiety? Czy brzydka płeć także?
Są jakieś osobne zawody dla profesjonalistów i dla amatorów, czy takich podziałów nie ma? :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-03-31, 19:12:39
Cytuj z: renia 2015-03-31, 18:55:56
A to będą jakie zawody? O jakim zasięgu?
Na skalę krajową, europejską czy światową?
Zawodnicy są dobierani i oceniani według wagi tylko, czy wieku też? Tylko kobiety? Czy brzydka płeć także?
Są jakieś osobne zawody dla profesjonalistów i dla amatorów, czy takich podziałów nie ma? :roll:


Są to Międzynarodowe Mistrzostwa Polski Masters. Masters może zostać każdy kto ukończył 35 r.ż.
Zawodnicy są obu płci , dobierani w/g kategorii wiekowej i wagowej.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-03-31, 19:14:22
Gavroche, trochę przymasowałam. Gdzie moja talia?????
63, 3 kg na czczo. Ma czo?
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-03-31, 19:24:14
Moim zdaniem jeszcze powinnaś zwiększyć wagę. :D
Zależy też kiedy będzie ważenie.
Dawniej było dzień przed zawodami, można było się przeczyścić i zasuszyć, a potem wrócić do sił i ważyć de facto więcej niż limit kategorii. ;)
Potem to znieśli i waga była tego samego dnia, a teraz nie wiem...

Nie wiem jak Ty (oczywiście jeszcze nie wiesz, wyjdzie w praniu) ale ja zawsze wolałem ważyć te 2-3kg więcej i je zbić, a potem szybko odrobić, niż chodzić dłużej w niższej wadze.
Znałem też chłopaków (mniejszość) którzy powoli obniżali wagę ma zawody, bo tak im było lepiej. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-03-31, 20:18:34
Cytuj z: Gavroche 2015-03-31, 19:24:14
Moim zdaniem jeszcze powinnaś zwiększyć wagę. :D
Zależy też kiedy będzie ważenie.
Dawniej było dzień przed zawodami, można było się przeczyścić i zasuszyć, a potem wrócić do sił i ważyć de facto więcej niż limit kategorii. ;)
Potem to znieśli i waga była tego samego dnia, a teraz nie wiem...

Nie wiem jak Ty (oczywiście jeszcze nie wiesz, wyjdzie w praniu) ale ja zawsze wolałem ważyć te 2-3kg więcej i je zbić, a potem szybko odrobić, niż chodzić dłużej w niższej wadze.
Znałem też chłopaków (mniejszość) którzy powoli obniżali wagę ma zawody, bo tak im było lepiej. :D


Ważenie jest tego samego dnia.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-03-31, 20:50:39
To sensowniej trzymać się 63,5 kg i zbić 600 gram.  :D
Potem się napić dobrze i tyle.
Posiłki przed i ewentualnie w trakcie zawodów, to powinny być standardowe posiłki, o normalnym dla Ciebie BTW, złożone ze znanych przewodowi produktów.
Nie potrzebujesz wzdęć, gazów, biegunek czy niezręcznego kruczenia.
Sam stres związany z imprezą potrafi namieszać w jelitach.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-03-31, 23:31:40
Cytuj z: Dasna 2015-03-31, 20:18:34
Cytuj z: Gavroche 2015-03-31, 19:24:14
Moim zdaniem jeszcze powinnaś zwiększyć wagę. :D
Zależy też kiedy będzie ważenie.
Dawniej było dzień przed zawodami, można było się przeczyścić i zasuszyć, a potem wrócić do sił i ważyć de facto więcej niż limit kategorii. ;)
Potem to znieśli i waga była tego samego dnia, a teraz nie wiem...

Nie wiem jak Ty (oczywiście jeszcze nie wiesz, wyjdzie w praniu) ale ja zawsze wolałem ważyć te 2-3kg więcej i je zbić, a potem szybko odrobić, niż chodzić dłużej w niższej wadze.
Znałem też chłopaków (mniejszość) którzy powoli obniżali wagę ma zawody, bo tak im było lepiej. :D


Ważenie jest tego samego dnia.


A wrażenia na wiele lat... :roll: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-03-31, 23:33:04
Cytuj z: Dasna 2015-03-31, 19:12:39
Cytuj z: renia 2015-03-31, 18:55:56
A to będą jakie zawody? O jakim zasięgu?
Na skalę krajową, europejską czy światową?
Zawodnicy są dobierani i oceniani według wagi tylko, czy wieku też? Tylko kobiety? Czy brzydka płeć także?
Są jakieś osobne zawody dla profesjonalistów i dla amatorów, czy takich podziałów nie ma? :roll:


Są to Międzynarodowe Mistrzostwa Polski Masters. Masters może zostać każdy kto ukończył 35 r.ż.
Zawodnicy są obu płci , dobierani w/g kategorii wiekowej i wagowej.


Czyli pełen profesjonalizm... :roll: :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-04-01, 08:51:48
Cytuj z: renia 2015-03-31, 23:31:40
Cytuj z: Dasna 2015-03-31, 20:18:34
Cytuj z: Gavroche 2015-03-31, 19:24:14
Moim zdaniem jeszcze powinnaś zwiększyć wagę. :D
Zależy też kiedy będzie ważenie.
Dawniej było dzień przed zawodami, można było się przeczyścić i zasuszyć, a potem wrócić do sił i ważyć de facto więcej niż limit kategorii. ;)
Potem to znieśli i waga była tego samego dnia, a teraz nie wiem...

Nie wiem jak Ty (oczywiście jeszcze nie wiesz, wyjdzie w praniu) ale ja zawsze wolałem ważyć te 2-3kg więcej i je zbić, a potem szybko odrobić, niż chodzić dłużej w niższej wadze.
Znałem też chłopaków (mniejszość) którzy powoli obniżali wagę ma zawody, bo tak im było lepiej. :D


Ważenie jest tego samego dnia.


A wrażenia na wiele lat... :roll: :wink:

Oby dobre.  :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-04-01, 08:53:42
Cytuj z: renia 2015-03-31, 23:33:04
Cytuj z: Dasna 2015-03-31, 19:12:39
Cytuj z: renia 2015-03-31, 18:55:56
A to będą jakie zawody? O jakim zasięgu?
Na skalę krajową, europejską czy światową?
Zawodnicy są dobierani i oceniani według wagi tylko, czy wieku też? Tylko kobiety? Czy brzydka płeć także?
Są jakieś osobne zawody dla profesjonalistów i dla amatorów, czy takich podziałów nie ma? :roll:


Są to Międzynarodowe Mistrzostwa Polski Masters. Masters może zostać każdy kto ukończył 35 r.ż.
Zawodnicy są obu płci , dobierani w/g kategorii wiekowej i wagowej.


Czyli pełen profesjonalizm... :roll: :D

A jak? Kontrola antydopingowa. To będę sikać? Mam nadzieję , że nie publicznie oddaje się próbki. :lol: :lol:
Lekarz, sędziowie. Baaaa. beeee, meeee.
  :|


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-04-01, 08:54:22
Rano stanęłam na wadze a tu......kilogram mniej. :shock:



Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-04-01, 08:55:03
Prima aprilis. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-04-01, 08:55:25
Cytuj z: Dasna 2015-04-01, 08:53:42
Cytuj z: renia 2015-03-31, 23:33:04
Cytuj z: Dasna 2015-03-31, 19:12:39
Cytuj z: renia 2015-03-31, 18:55:56
A to będą jakie zawody? O jakim zasięgu?
Na skalę krajową, europejską czy światową?
Zawodnicy są dobierani i oceniani według wagi tylko, czy wieku też? Tylko kobiety? Czy brzydka płeć także?
Są jakieś osobne zawody dla profesjonalistów i dla amatorów, czy takich podziałów nie ma? :roll:


Są to Międzynarodowe Mistrzostwa Polski Masters. Masters może zostać każdy kto ukończył 35 r.ż.
Zawodnicy są obu płci , dobierani w/g kategorii wiekowej i wagowej.


Czyli pełen profesjonalizm... :roll: :D

A jak? Kontrola antydopingowa. To będę sikać? Mam nadzieję , że nie publicznie oddaje się próbki. :lol: :lol:
Lekarz, sędziowie. Baaaa. beeee, meeee.
 :|


Coś podejrzanie się obawiasz tej kontroli... :roll: :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-04-01, 08:55:54
Cytuj z: Gavroche 2015-04-01, 08:55:03
Prima aprilis. ;)


:lol: zapomniałam... 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-04-01, 08:57:00
Cytuj z: Dasna 2015-04-01, 08:51:48
Cytuj z: renia 2015-03-31, 23:31:40
Cytuj z: Dasna 2015-03-31, 20:18:34
Cytuj z: Gavroche 2015-03-31, 19:24:14
Moim zdaniem jeszcze powinnaś zwiększyć wagę. :D
Zależy też kiedy będzie ważenie.
Dawniej było dzień przed zawodami, można było się przeczyścić i zasuszyć, a potem wrócić do sił i ważyć de facto więcej niż limit kategorii. ;)
Potem to znieśli i waga była tego samego dnia, a teraz nie wiem...

Nie wiem jak Ty (oczywiście jeszcze nie wiesz, wyjdzie w praniu) ale ja zawsze wolałem ważyć te 2-3kg więcej i je zbić, a potem szybko odrobić, niż chodzić dłużej w niższej wadze.
Znałem też chłopaków (mniejszość) którzy powoli obniżali wagę ma zawody, bo tak im było lepiej. :D


Ważenie jest tego samego dnia.


A wrażenia na wiele lat... :roll: :wink:

Oby dobre.  :lol: :lol:


Zawsze są dobre, wszystkie czegoś uczą... :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-04-01, 08:57:44
Cytuj z: renia 2015-04-01, 08:55:25
Cytuj z: Dasna 2015-04-01, 08:53:42
Cytuj z: renia 2015-03-31, 23:33:04
Cytuj z: Dasna 2015-03-31, 19:12:39
Cytuj z: renia 2015-03-31, 18:55:56
A to będą jakie zawody? O jakim zasięgu?
Na skalę krajową, europejską czy światową?
Zawodnicy są dobierani i oceniani według wagi tylko, czy wieku też? Tylko kobiety? Czy brzydka płeć także?
Są jakieś osobne zawody dla profesjonalistów i dla amatorów, czy takich podziałów nie ma? :roll:


Są to Międzynarodowe Mistrzostwa Polski Masters. Masters może zostać każdy kto ukończył 35 r.ż.
Zawodnicy są obu płci , dobierani w/g kategorii wiekowej i wagowej.


Czyli pełen profesjonalizm... :roll: :D

A jak? Kontrola antydopingowa. To będę sikać? Mam nadzieję , że nie publicznie oddaje się próbki. :lol: :lol:
Lekarz, sędziowie. Baaaa. beeee, meeee.
 :|


Coś podejrzanie się obawiasz tej kontroli... :roll: :mrgreen:

:lol: :lol:
Tego sikania. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-04-01, 09:05:31
:lol: A myślisz, ze na takie zawody niektórzy biorą doping... :roll:
Nie znam się na tym, czy to są substancje, które się (nie)bierze jednorazowo np. na zawody, czy cały czas... :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-04-01, 12:55:54
Cytuj z: renia 2015-04-01, 09:05:31
:lol: A myślisz, ze na takie zawody niektórzy biorą doping... :roll:
Nie znam się na tym, czy to są substancje, które się (nie)bierze jednorazowo np. na zawody, czy cały czas... :roll:

Nie wiem, Chyba nie, bo to raczej hobby niż wyczyn, Chociaż..... :roll:

Raczej przez dłuższy czas.
O sikanie to się śmieję.  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-04-01, 13:20:28
Wszyscy biorą, któż ma jeszcze wątpliwości? :D
http://m.sport.pl/inne/1,104996,17073792,Doping_w_Rosji__ARD__99_proc__najlepszych_sportowcow.html


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-04-01, 14:17:29
Cytuj z: Gavroche 2015-04-01, 13:20:28
Wszyscy biorą, któż ma jeszcze wątpliwości? :D
http://m.sport.pl/inne/1,104996,17073792,Doping_w_Rosji__ARD__99_proc__najlepszych_sportowcow.html

Biora wszyscy.

Ale Masters?
Wątpię.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-04-01, 14:33:09
Gavroche, mam dla Ciebie perełkę, ale czy ją zobaczysz?

Niestety. Opublikowałam na moim profilu.
Best of the best: Ilyin, Aukhadov, Klokov, Xiaojun, Bejanyan and other...


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-04-01, 14:47:50
Cytuj z: Dasna 2015-04-01, 14:17:29
Cytuj z: Gavroche 2015-04-01, 13:20:28
Wszyscy biorą, któż ma jeszcze wątpliwości? :D
http://m.sport.pl/inne/1,104996,17073792,Doping_w_Rosji__ARD__99_proc__najlepszych_sportowcow.html

Biora wszyscy.

Ale Masters?
Wątpię.

Byli zawodnicy?
Na bank. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-04-01, 14:49:37
Cytuj z: Dasna 2015-04-01, 14:33:09
Gavroche, mam dla Ciebie perełkę, ale czy ją zobaczysz?

Niestety. Opublikowałam na moim profilu.
Best of the best: Ilyin, Aukhadov, Klokov, Xiaojun, Bejanyan and other...

Wrzuć, skorzystam z FB mojej pani. :)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-04-01, 15:12:26
Cytuj z: Gavroche 2015-04-01, 14:47:50
Cytuj z: Dasna 2015-04-01, 14:17:29
Cytuj z: Gavroche 2015-04-01, 13:20:28
Wszyscy biorą, któż ma jeszcze wątpliwości? :D
http://m.sport.pl/inne/1,104996,17073792,Doping_w_Rosji__ARD__99_proc__najlepszych_sportowcow.html

Biora wszyscy.

Ale Masters?
Wątpię.

Byli zawodnicy?
Na bank. ;)

Ale w Masters?
Please. Nie


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MariuszM 2015-04-01, 17:05:08
zapytaj sie swojego trenera? I niech Ci cykl rozpisze ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-04-01, 17:21:14
Cytuj z: Dasna 2015-04-01, 15:12:26
Cytuj z: Gavroche 2015-04-01, 14:47:50
Cytuj z: Dasna 2015-04-01, 14:17:29
Cytuj z: Gavroche 2015-04-01, 13:20:28
Wszyscy biorą, któż ma jeszcze wątpliwości? :D
http://m.sport.pl/inne/1,104996,17073792,Doping_w_Rosji__ARD__99_proc__najlepszych_sportowcow.html

Biora wszyscy.

Ale Masters?
Wątpię.

Byli zawodnicy?
Na bank. ;)

Ale w Masters?
Please. Nie


Nie założyłbym się o ostatnią koszulę, ale ktoś, kto bił teścia za juniora, bije i teraz, IMHO. :lol:
Spytaj Wiktora, na bank leci jakiś towar.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-04-02, 07:26:26
Cytuj z: Gavroche 2015-04-01, 17:21:14
Cytuj z: Dasna 2015-04-01, 15:12:26
Cytuj z: Gavroche 2015-04-01, 14:47:50
Cytuj z: Dasna 2015-04-01, 14:17:29
Cytuj z: Gavroche 2015-04-01, 13:20:28
Wszyscy biorą, któż ma jeszcze wątpliwości? :D
http://m.sport.pl/inne/1,104996,17073792,Doping_w_Rosji__ARD__99_proc__najlepszych_sportowcow.html

Biora wszyscy.

Ale Masters?
Wątpię.

Byli zawodnicy?
Na bank. ;)

Ale w Masters?
Please. Nie


Nie założyłbym się o ostatnią koszulę, ale ktoś, kto bił teścia za juniora, bije i teraz, IMHO. :lol:
Spytaj Wiktora, na bank leci jakiś towar.

Hm?
Ita Pantilat jest mistrzynią świata w bench press , czyli powerlifting a tam żrą oficjalnie, nieomal. No, tak.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-04-02, 07:29:11
Mój trener śle mi wiadomości co do niego niepodobne. A to, żebym zrobiła rwanie, podrzut, a to pamiętała, żeby "zabrać" brzuch, a to , "rozganiać " sztangę. a to proste ręce.
:D No, przeżywa. O, to jest trener. Alem, zadowolona. :lol: :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-04-02, 07:34:24
Ciekawe z jakich pobudek ta troska. ;)
Czy nie czasem dlatego, że wszyscy wiedzą, że sztangistka Anna do jego stajni uczęszcza? :D

Żarcik, Dasna, ja też zauważyłem, że trenerom, którzy zwykle są byłymi zawodnikami, udziela się gorączka zawodów...


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-04-02, 07:42:26
Cytuj z: Gavroche 2015-04-02, 07:34:24
Ciekawe z jakich pobudek ta troska. ;)
Czy nie czasem dlatego, że wszyscy wiedzą, że sztangistka Anna do jego stajni uczęszcza? :D

Żarcik, Dasna, ja też zauważyłem, że trenerom, którzy zwykle są byłymi zawodnikami, udziela się gorączka zawodów...

Gavroche, wszystko razem.  :D
Gdzieś tam czuje się odpowiedzialny i chce, żebym wypadła jak najlepiej. No, i to mój pierwszy raz. :mrgreen: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-04-02, 07:49:25
Delikatny jest chociaż? ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-04-02, 07:52:26
Cytuj z: Gavroche 2015-04-02, 07:49:25
Delikatny jest chociaż? ;)

Mmmm, taki jak trzeba. :mrgreen: :D :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-04-02, 07:57:58
No tak, za słodko znowu to może zemdlić... :P
W końcu sztangiści. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-04-02, 07:59:41
Cytuj z: Gavroche 2015-04-02, 07:57:58
No tak, za słodko znowu to może zemdlić... :P
W końcu sztangiści. ;)

Właśnie.  8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-04-02, 08:07:09
Cytuj z: Dasna 2015-04-02, 07:42:26
No, i to mój pierwszy raz. :mrgreen: :lol:


Nic się nie przejmuj, jak nie pójdzie, to możesz zwalić na Kwaśniewskiego... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-04-02, 08:20:11
Cytuj z: admin 2015-04-02, 08:07:09
Cytuj z: Dasna 2015-04-02, 07:42:26
No, i to mój pierwszy raz. :mrgreen: :lol:


Nic się nie przejmuj, jak nie pójdzie, to możesz zwalić na Kwaśniewskiego... ;)

https://www.youtube.com/watch?v=n5vmk7FBbiI  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-04-02, 08:26:02
:lol:
W takiej materii jak PC, to nie da się jednoznacznie stwierdzić... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-04-02, 08:37:52
Cytuj z: admin 2015-04-02, 08:26:02
:lol:
W takiej materii jak PC, to nie da się jednoznacznie stwierdzić... ;)

8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-04-03, 09:15:33
Wczoraj jak natchniona 1,5 godz. rwania i podrzutu. Na niskim ciężarze 22,5 i 30 kg , ale jak ja to czuję, Potem 1 godz. stretchingu. O w mordę , jaki progres, jaka rozciągliwa sie zrobiłam.
A dzisiaj czuję się bosko. 8) :D :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-04-03, 09:17:44
A wczoraj ćwiczyłam w jednym ochraniaczu Rehband na piszczel (dzisiaj dosyłają drugi) i jest boski. Rewelacja.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-04-03, 09:28:00
Niedługo "pobijesz" swojego trenera.. :wink:. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-04-03, 09:31:52
Cytuj z: renia 2015-04-03, 09:28:00
Niedługo "pobijesz" swojego trenera.. :wink:. :lol:

Uch, jak go złapię, jak podrzucę. :lol: :lol:  Rwać nie będę. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-04-03, 09:36:06
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-04-03, 14:55:52
Cytuj z: Dasna 2015-04-03, 09:31:52
Rwać nie będę. :lol: :lol:


Na strzępy... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-04-04, 14:54:08
Dzisiaj też rwanie i podrzut, ale nie tak długo a tylko 45 min, bo masa ludzi, Włażą pod sztangę.
Ja się nie mogę skupić , bo boję się , że kogoś zahaczę. Ławki ustawiają mi za plecami tak, że przejść nie można. Nie, nie tylko namordowałam się. Kurka wodna.  :?

Potem sauna. I do domu.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-04-04, 14:57:44
No, proszę.

Godelli and Begaj were suspended with 2 years of sports activities, while Pulaku was punished with 8 years of suspension.

Results of doping tests of Godelli, Begaj and Pulaku were positive after an international event held in Kazakhstan.



Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-04-04, 15:04:28
A co zećpali? :roll:  :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-04-04, 15:06:34
Muszą czasem taką szopkę zrobić, by opinia wiedziała, że nie próżnują. ;)
Podobnie jak policja czasem łapie przestępców, nie wiedząc, że akurat tych miała złapać...


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-04-07, 13:17:53
Wczoraj , złapano 21 indyjskich ciężarowców na dopingu.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-04-07, 13:18:11
http://www.iwf.net/wp-content/uploads/downloads/2015/04/2015_LIMA_YWC_START_BOOK.pdf


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MariuszM 2015-04-07, 13:19:14
i co w tym dziwnego?! :))


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-04-07, 13:20:03
Cytuj z: Dasna 2015-04-07, 13:17:53
Wczoraj , złapano 21 indyjskich ciężarowców na dopingu.


I co im zrobią? Tylko zdyskwalifikują, czy jeszcze jakieś inne sankcje nałożą (np. finansowe, albo wykluczenie z udziału w zawodach na jakiś czas)?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-04-07, 13:22:43
Obetną im członki górne, aby więcej nie dźwigali... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-04-07, 13:31:11
Cytuj z: MariuszM 2015-04-07, 13:19:14
i co w tym dziwnego?! :))

A dlaczego ma być dziwne? :roll: Kto tak powiedział ? :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-04-07, 13:33:20
:lol: 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-04-07, 14:02:04
Cytuj z: renia 2015-04-07, 13:20:03
Cytuj z: Dasna 2015-04-07, 13:17:53
Wczoraj , złapano 21 indyjskich ciężarowców na dopingu.


I co im zrobią? Tylko zdyskwalifikują, czy jeszcze jakieś inne sankcje nałożą (np. finansowe, albo wykluczenie z udziału w zawodach na jakiś czas)?

Jeśli mieli jakieś rekordy to są one kasowane, wynik również się nie liczy, nie wiem jednak jak z drużynowym.
Zwykle dostaje się zakaz startów na 2-4 lata (to jest bardzo dużo, bo można np. z juniora stać się seniorem) oraz drobne kary pieniężne, na ogół dla klubu, ale zależnie od postanowień organu sądzącego, również indywidualne.
Trzeba pamiętać, że sportowcy są często niepełnoletni i podanie dopingu nieświadomemu zawodnikowi to już nie przelewki i mogą kosztować nawet 5 lat paki, dla podającego oczywiście. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-04-07, 14:13:50
Cytuj z: Gavroche 2015-04-07, 14:02:04
Cytuj z: renia 2015-04-07, 13:20:03
Cytuj z: Dasna 2015-04-07, 13:17:53
Wczoraj , złapano 21 indyjskich ciężarowców na dopingu.


I co im zrobią? Tylko zdyskwalifikują, czy jeszcze jakieś inne sankcje nałożą (np. finansowe, albo wykluczenie z udziału w zawodach na jakiś czas)?

Jeśli mieli jakieś rekordy to są one kasowane, wynik również się nie liczy, nie wiem jednak jak z drużynowym.
Zwykle dostaje się zakaz startów na 2-4 lata (to jest bardzo dużo, bo można np. z juniora stać się seniorem) oraz drobne kary pieniężne, na ogół dla klubu, ale zależnie od postanowień organu sądzącego, również indywidualne.
Trzeba pamiętać, że sportowcy są często niepełnoletni i podanie dopingu nieświadomemu zawodnikowi to już nie przelewki i mogą kosztować nawet 5 lat paki, dla podającego oczywiście. ;)

Daniel Godelli został pozbawiony złotego medalu. A jego kolega z drużyny został zdyskwalifikowany na 8 lat.
Napisał do mnie , zresztą korespondujemy, sekretarz generalny Albańskiej Federacji, przepraszał mnie za swoich sportowców. No to już zbytek łaski, bo co mi do tego, ale głupio mu. :? 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MariuszM 2015-04-07, 14:23:57
podaja im koksy,a pozniej przepraszaja? hipokryzja czystej wody :)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-04-07, 14:26:08
Cytuj z: Gavroche 2015-04-07, 14:02:04
Cytuj z: renia 2015-04-07, 13:20:03
Cytuj z: Dasna 2015-04-07, 13:17:53
Wczoraj , złapano 21 indyjskich ciężarowców na dopingu.


I co im zrobią? Tylko zdyskwalifikują, czy jeszcze jakieś inne sankcje nałożą (np. finansowe, albo wykluczenie z udziału w zawodach na jakiś czas)?

Jeśli mieli jakieś rekordy to są one kasowane, wynik również się nie liczy, nie wiem jednak jak z drużynowym.
Zwykle dostaje się zakaz startów na 2-4 lata (to jest bardzo dużo, bo można np. z juniora stać się seniorem) oraz drobne kary pieniężne, na ogół dla klubu, ale zależnie od postanowień organu sądzącego, również indywidualne.
Trzeba pamiętać, że sportowcy są często niepełnoletni i podanie dopingu nieświadomemu zawodnikowi to już nie przelewki i mogą kosztować nawet 5 lat paki, dla podającego oczywiście. ;)


Dzięki. Kary surowe, ale jednak nie aż tak drastyczne jak to podawał Admin... :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-04-07, 14:34:25
Niespecjalnie śledzę tę wojenkę na szabelki z cukru, bo to jest żenujące. :D
Wszyscy wiedzą, że wszyscy biorą, a wszyscy udają, że to ich nie dotyczy. :P
I te głupawe tłumaczenia np. Kołeckiego, że mu ktoś podał. :lol:
No k..., jak można takie barana z siebie robić w mediach?!

Wydaje mi się, że wygląda to tak:
Laboratoria pracują nad tworzeniem sterydów jak najmniej przypominających poprzednie generacje i o określonym czasie aktywności w organizmie oraz nad tworzeniem odpowiedniego "tła" hormonalnego np. stosunek testosteron-epitestosteron, po to by na nowe środki nie było jeszcze testów je wykrywających. :)
Ale natura ludzka jest przewrotna i apetyt rośnie w miarę jedzenia i czasem wpadka się przydarzy z niesubordynacji zawodnika, który sobie samowolnie "dosypuje" czy chemika tworzącego produkt i instrukcję stosowania.
No i czasem "trzeba" po prostu kogoś złapać, by usprawiedliwić istnienie stosownych organów. :D

Obecnie chyba wszystkie sterydy są na czarnej liście, łącznie z pigułkami antykonpepcyjnymi, DHEA i pregnenolonem. :D
O całym morzu innych środków nie wspominając, bo nawet kofeina się tam znajduje...
A pozwolić w cholerę na dowolne stosowanie wszystkiego, bo co to za różnica?
Ewentualnie stworzyć konkurencję dla "naturalsów" (spektrometria gazowa włosa łonowego pozwala na wykrycie wsteczne do 3-4 lat) i po ptakach.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-04-07, 14:36:22
Cytuj z: MariuszM 2015-04-07, 14:23:57
podaja im koksy,a pozniej przepraszaja? hipokryzja czystej wody :)

Nie przepraszają za podawanie, tylko za wpadkę. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-04-07, 14:51:49
Cytuj z: Gavroche 2015-04-07, 14:36:22
Cytuj z: MariuszM 2015-04-07, 14:23:57
podaja im koksy,a pozniej przepraszaja? hipokryzja czystej wody :)

Nie przepraszają za podawanie, tylko za wpadkę. ;)

Własnie.
I to święte oburzenie. 8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-04-07, 14:52:46
Cytuj z: Gavroche 2015-04-07, 14:34:25
Niespecjalnie śledzę tę wojenkę na szabelki z cukru, bo to jest żenujące. :D
Wszyscy wiedzą, że wszyscy biorą, a wszyscy udają, że to ich nie dotyczy. :P
I te głupawe tłumaczenia np. Kołeckiego, że mu ktoś podał. :lol:
No k..., jak można takie barana z siebie robić w mediach?!

Wydaje mi się, że wygląda to tak:
Laboratoria pracują nad tworzeniem sterydów jak najmniej przypominających poprzednie generacje i o określonym czasie aktywności w organizmie oraz nad tworzeniem odpowiedniego "tła" hormonalnego np. stosunek testosteron-epitestosteron, po to by na nowe środki nie było jeszcze testów je wykrywających. :)
Ale natura ludzka jest przewrotna i apetyt rośnie w miarę jedzenia i czasem wpadka się przydarzy z niesubordynacji zawodnika, który sobie samowolnie "dosypuje" czy chemika tworzącego produkt i instrukcję stosowania.
No i czasem "trzeba" po prostu kogoś złapać, by usprawiedliwić istnienie stosownych organów. :D

Obecnie chyba wszystkie sterydy są na czarnej liście, łącznie z pigułkami antykonpepcyjnymi, DHEA i pregnenolonem. :D
O całym morzu innych środków nie wspominając, bo nawet kofeina się tam znajduje...
A pozwolić w cholerę na dowolne stosowanie wszystkiego, bo co to za różnica?
Ewentualnie stworzyć konkurencję dla "naturalsów" (spektrometria gazowa włosa łonowego pozwala na wykrycie wsteczne do 3-4 lat) i po ptakach.

Własnie.
Czasami, źle obliczą okres wykrywalności. I wpadka. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MariuszM 2015-04-07, 14:55:28
Cytuj z: Gavroche 2015-04-07, 14:36:22
Cytuj z: MariuszM 2015-04-07, 14:23:57
podaja im koksy,a pozniej przepraszaja? hipokryzja czystej wody :)

Nie przepraszają za podawanie, tylko za wpadkę. ;)
Wiem za co przepraszaja. :) Jestes prseciwko nam wpadasz ,jestes z nami.... :)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-04-07, 15:00:33
To samo jest z narkotykami. 8)
Zalegalizować to wszystko w cholerę i po kłopocie.
Kto się przećpa to się przećpa, reszta się dostosuje, w końcu alkohol, szlugi, kawa i pigułki są powszechnie używane i dostępne, kwestia akceptacji. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2015-04-07, 15:09:18
Cytuj z: MariuszM 2015-04-07, 14:55:28
Cytuj z: Gavroche 2015-04-07, 14:36:22
Cytuj z: MariuszM 2015-04-07, 14:23:57
podaja im koksy,a pozniej przepraszaja? hipokryzja czystej wody :)

Nie przepraszają za podawanie, tylko za wpadkę. ;)
Wiem za co przepraszaja. :) Jestes prseciwko nam wpadasz ,jestes z nami.... :)


Mariusz! A wiesz Ty co, a zaś ...lolnij sobie porządnie sztangą. :wink: :D :P


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-04-07, 15:45:54
Cytuj z: Gavroche 2015-04-07, 15:00:33
To samo jest z narkotykami. 8)
Zalegalizować to wszystko w cholerę i po kłopocie.
Kto się przećpa to się przećpa, reszta się dostosuje, w końcu alkohol, szlugi, kawa i pigułki są powszechnie używane i dostępne, kwestia akceptacji. ;)

Tak, ale ktoś na tym zarabia. Jak nie wiadomo o co chodzi, to chodzi o pieniądze.  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-04-07, 16:01:34
Cytuj z: Dasna 2015-04-07, 15:45:54
Cytuj z: Gavroche 2015-04-07, 15:00:33
To samo jest z narkotykami. 8)
Zalegalizować to wszystko w cholerę i po kłopocie.
Kto się przećpa to się przećpa, reszta się dostosuje, w końcu alkohol, szlugi, kawa i pigułki są powszechnie używane i dostępne, kwestia akceptacji. ;)

Tak, ale ktoś na tym zarabia. Jak nie wiadomo o co chodzi, to chodzi o pieniądze.  8)

Jasne.
Dlatego legalizacja ze stosownymi obostrzeniami pozwoliłaby przejąć ten strumień pieniędzy państwu, zamiast kilku pasibrzuchów. :)
Lecz ci ludzie pewnie są tak wpływowi, że to nigdy nie nastąpi. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-04-07, 16:04:46
Cytuj z: Gavroche 2015-04-07, 16:01:34
Cytuj z: Dasna 2015-04-07, 15:45:54
Cytuj z: Gavroche 2015-04-07, 15:00:33
To samo jest z narkotykami. 8)
Zalegalizować to wszystko w cholerę i po kłopocie.
Kto się przećpa to się przećpa, reszta się dostosuje, w końcu alkohol, szlugi, kawa i pigułki są powszechnie używane i dostępne, kwestia akceptacji. ;)

Tak, ale ktoś na tym zarabia. Jak nie wiadomo o co chodzi, to chodzi o pieniądze.  8)

Jasne.
Dlatego legalizacja ze stosownymi obostrzeniami pozwoliłaby przejąć ten strumień pieniędzy państwu, zamiast kilku pasibrzuchów. :)
Lecz ci ludzie pewnie są tak wpływowi, że to nigdy nie nastąpi. ;)

Właśnie.
I tak trwa komedia, że dobrze wytrenowany człowiek rwie 150 kg i podrzuca 200kg. Choć dawni mistrzowie, woły dźwigali i zginali podkowy. Bez sterydów. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-04-07, 16:18:03
I go to the gym.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-04-07, 17:48:04
Go Go Go Ale Ale Ale... :D :lol:

https://www.youtube.com/watch?v=uJMBFczig9I -  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-04-07, 19:10:43
Viktor skomentował dzisiaj mój trening: Dzień dobry. Ja wasza ciocia.
Nie wiem co mi się stało, ale zachowywałam się jakbym była pierwszy raz ze sztangą.
Zamiast zarzutu zrobiłam wyciskanie i wszyscy mieli oczy szeroko otwarte, bo w takim razie powinnam zarzucać 50 kg lekko. Bez podrywu, bez tupnięcia , położyłam sobie na klatce 40 kg. :shock:
Ciąg rwaniowy to nagle okazała się tragedia. A ja i Viktor wiemy jaka przyczyna. Lustra, lustra , lustra. :?

Taki to był dzisiaj trening w Dynamo.
1.Rozgrzewka
2.Rwanie 3 x 20 kg,  5 x 25 kg, 3 x 27 kg
4.Podrzut  5 x 25 kg, 3 x 30 kg, 2 x 35 kg , 3 x 40 kg.
5 Przysiady przednie  1 x 5 25 kg, 1 x 3 30 kg, 5 x 3  35 kg.
6.Brzuszki  3 x 20

I sfilmowałam Viktora DEADLIFT 2 X 22O KG.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-04-07, 19:19:08
Twoje 40kg w zarzucie robi większe wrażenie, niż 220kg Wiktora, ciociu. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-04-07, 19:23:39
Cytuj z: Gavroche 2015-04-07, 19:19:08
Twoje 40kg w zarzucie robi większe wrażenie, niż 220kg Wiktora, ciociu. ;)

W wyciskaniu z podłogi. Ja sama nie jestem świadoma swojej siły.  :shock: :lol: Viktor mówi , że 30 rwanie, 45 podrzut to dla mnie pestka. Tylko co ja mam w głowie????
:( :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-04-07, 19:26:48
Pestka - łatwo powiedzieć... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-04-07, 19:27:38
:? :(  :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-04-07, 19:33:53
Myślisz. 8)
A tego robić nie wolno, ciało ma działać odruchowo.
Myślenie jest powolne, odruchy są błyskawiczne. :D

W sztukach walki mówią: "nie myśl, działaj" i mają rację, dlatego tłuką setki tysięcy razy te same ruchy, by weszły one na stałe do "oprogramowania".
Ciężary są bardzo podobne do szermierki na przykład.
I tu i tu rozgrywka trwa parę sekund, nie ma czasu do stracenia, dlatego ruchy mają być tak wytrenowane, by odbywały się bez udziału woli.
Na tej samej zasadzie kolano uderzone młoteczkiem prostuje podudzie, zanim zdążysz pomyśleć. ;)

Wiesz, że szermierze muszą zwalczyć odruchowe opuszczenie powieki w odpowiedzi na zbliżające się ostrze?
Nie mają czasu nawet mrugnąć. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-04-07, 20:02:29
Cytuj z: Gavroche 2015-04-07, 19:33:53
Myślisz. 8)
A tego robić nie wolno, ciało ma działać odruchowo.
Myślenie jest powolne, odruchy są błyskawiczne. :D

W sztukach walki mówią: "nie myśl, działaj" i mają rację, dlatego tłuką setki tysięcy razy te same ruchy, by weszły one na stałe do "oprogramowania".
Ciężary są bardzo podobne do szermierki na przykład.
I tu i tu rozgrywka trwa parę sekund, nie ma czasu do stracenia, dlatego ruchy mają być tak wytrenowane, by odbywały się bez udziału woli.
Na tej samej zasadzie kolano uderzone młoteczkiem prostuje podudzie, zanim zdążysz pomyśleć. ;)

Wiesz, że szermierze muszą zwalczyć odruchowe opuszczenie powieki w odpowiedzi na zbliżające się ostrze?
Nie mają czasu nawet mrugnąć. :D

To jeszcze duuużo treningów przede mną. :? 8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-04-07, 20:47:11
To fajnie, bo gonić jest przyjemniej niż złapać, przynajmniej dla lubiącego gonitwy. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-04-07, 21:07:46
Cytuj z: Gavroche 2015-04-07, 20:47:11
To fajnie, bo gonić jest przyjemniej niż złapać, przynajmniej dla lubiącego gonitwy. ;)

Pewnie. Przyszłość przede mną. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-04-08, 09:18:05
Zapomniałam dodać, że sala w Dynamo jest nieogrzewana. Wczoraj było +7 st.C. :D Tak hartowała się stal. Para mi z pyska buchała.  :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-04-08, 09:40:33
Ćwiczyłaś jak smok... :shock: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-04-08, 10:22:04
Cytuj z: renia 2015-04-08, 09:40:33
Ćwiczyłaś jak smok... :shock: :lol:

Smoczyca. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-04-08, 11:13:24
A odór siarki i spalenizny chociaż był? :roll: ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-04-08, 11:25:55
Pewnie dezodorantów i perfum firmy Coty... :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-04-08, 20:44:53
Dzisiaj w Dynamo było dużo zawodników i mój trening był bynajmniej nie lekki. Poczułam co to znaczy trenować. Viktor był ostry, ale ja to rozumiem. Przed swoimi zawodnikami, trener ,nawet Masters musi objechać, jak po raz 20 robi podryw niżej kolan. :(

1.ROzgrzewka
2.Rwanie 20, 25 kg po 4-5 razy.
3. Podrzut 35 kg x 5 , 30 kg x 5
4. Przysiady w nożycach 1 x 5 20 kg, 5 x 5 27 kg
5.Podskoki ze sztangą  5 x 5 20 kg.
6.Brzuszki  3 x 20

W takiej sali trening jest zupełnie inny. Było ze 20 chłopaków i jak podrzucałam to oni wszyscy zamierali i patrzyli. No, to Viktor czuje się w obowiązku musztrować mnie jak spartolę. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-04-08, 20:54:40
Jak byłem kiedyś w Poznaniu na zgrupowaniu, mieli taką salę w MOSiR, że tylko się poczuło ten zapach i człowiek czuł się silniejszy. :D
Serio, był taki klimat, takie męskie, szorstkie koleżeństwo, że mało który tam życiówek nie bił.  8)
Jak ktoś podchodził do poważnego dla siebie ciężaru, padało hasło: "cisza"! i wszyscy zamierali, by nie rozpraszać trenującego.
Wyobrażacie to sobie?
Dla nastolatka z małego miasteczka, utytułowani zawodnicy z kadry Polski przerywali trening, to się w głowie nie mieściło, a poziom testosteronu łamał wskazówki. ;)
Gdzieniegdzie są takie magiczne miejsca.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-04-08, 21:02:28
Cytuj z: Gavroche 2015-04-08, 20:54:40
Jak byłem kiedyś w Poznaniu na zgrupowaniu, mieli taką salę w MOSiR, że tylko się poczuło ten zapach i człowiek czuł się silniejszy. :D
Serio, był taki klimat, takie męskie, szorstkie koleżeństwo, że mało który tam życiówek nie bił.  8)
Jak ktoś podchodził do poważnego dla siebie ciężaru, padało hasło: "cisza"! i wszyscy zamierali, by nie rozpraszać trenującego.
Wyobrażacie to sobie?
Dla nastolatka z małego miasteczka, utytułowani zawodnicy z kadry Polski przerywali trening, to się w głowie nie mieściło, a poziom testosteronu łamał wskazówki. ;)
Gdzieniegdzie są takie magiczne miejsca.

Tak.
Opublikowałam na FB i w grupie zdjęcia. Super. I lajkuja Ci co się znają, bo widzą , że sala choć "uboga" to prawdziwa ciężkoatletyczna.
To są zupełnie inne treningi.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-04-09, 06:35:09
Po treningach w Dynamo boli mnie wszystko.  :shock:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-04-09, 06:38:54
Cytuj z: Dasna 2015-04-09, 06:35:09
Po treningach w Dynamo boli mnie wszystko.  :shock:

I wszystkie ciuchy utytłane w magnezji. :D :P :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-04-09, 07:58:42
Po utytłaniu ciuchów w magnezji poznać mistrza! ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-04-09, 09:03:53
Cytuj z: admin 2015-04-09, 07:58:42
Po utytłaniu ciuchów w magnezji poznać mistrza! ;)

Jak to mało do mistrzostwa trzeba. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-04-09, 09:18:55
Wiadomo, bo to pierwszego lepszego do magnezji nie dopuszczą... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-04-09, 09:45:25
Cytuj z: admin 2015-04-09, 09:18:55
Wiadomo, bo to pierwszego lepszego do magnezji nie dopuszczą... ;)

Elyty tylko som przy magnezji. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-04-09, 11:45:25
:D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-04-09, 12:06:51
Ja chyba z innej gliny jestem, :roll: bo mnie ta magnezja nie przyciąga... :? :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2015-04-09, 18:59:03
Bo to najpierw trzeba się utytłać. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-04-09, 20:59:20
Dzisiaj lżejsza trenirovka , bo po dwóch w Dynamo jestem połamana.

1.Rozgrzewka, rozciąganie.
2.Protiażka rywkowa (tyłem do lustra)  5 x 2  20 kg
3.Wycisko- podrzut zza głowy w chwycie rwaniowym  5 x 3  25 kg
4.GM  5 x 5  25 kg
5.Brzuszki ( wstawanie) 3 x 10
6.Rower  5 min.

A jutro Dynamo. :D




Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-04-09, 21:00:18
Aaaa i było trochę fengszuja . Pełny odlot jak Słavik masuje. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2015-04-09, 21:18:16
Ważne też jest bezpieczne lądowanie. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-04-09, 21:22:53
Cytuj z: Blackend 2015-04-09, 21:18:16
Ważne też jest bezpieczne lądowanie. ;)

Oczywiście.  Lądowanie jest ok. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2015-04-09, 21:49:01
A to spoczko. ;)  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-04-10, 10:48:20
Takie tam:
http://www.elitefts.com/education/the-fit-chick-reality/


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-04-10, 11:20:49
A ja przymasowałam jeszcze.  Viktor mówi ok. W ostatnim tygodniu mam robić i jeść codziennie tylko to co on mi napisze. I mam się podsuszyć. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-04-10, 11:23:07
Jest taki wierszyk Brzechwy o podsuszaniu... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-04-10, 12:02:33
Cytuj z: Dasna 2015-04-10, 11:20:49
A ja przymasowałam jeszcze.  Viktor mówi ok. W ostatnim tygodniu mam robić i jeść codziennie tylko to co on mi napisze. I mam się podsuszyć. :lol:


Tylko nie przesadź... :shock: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2015-04-10, 12:08:05
:lol:
Brzechwa, Brzechwa ...
http://pytamy.pl/kat,19,title,a-moze-by-tak-podyskutowac-w-formie-rymowanej,pytanie.html :wink: :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-04-10, 15:35:26
Cytuj z: renia 2015-04-10, 12:02:33
Cytuj z: Dasna 2015-04-10, 11:20:49
A ja przymasowałam jeszcze.  Viktor mówi ok. W ostatnim tygodniu mam robić i jeść codziennie tylko to co on mi napisze. I mam się podsuszyć. :lol:


Tylko nie przesadź... :shock: :wink:

Z masowaniem czy wysuszaniem? :roll: :|


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-04-10, 17:05:08
Raczej z tym drugim... :roll: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2015-04-10, 17:22:11
Ale od masowania to jeszcze nikomu nie ubyło, za to przybyć potrafi. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2015-04-10, 17:24:16
:lol: :lol: :lol:
To wiosna, bowiem jaka jest, każdy widzi. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2015-04-10, 17:56:13
Wiem o jaką wiosnę chodzi. Widziałem ją dziś dziś - https://dl.dropboxusercontent.com/u/11845884/bo.JPG  :)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2015-04-10, 19:39:08
Już najwyższy czas.  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2015-04-10, 20:04:53
Rozumem. Najwyższy, bo z lotu ptaka wynika. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-04-10, 21:01:40
Dzisiaj w Dynamo było nieziemsko. Raz , że Pavlik Zakaszevski trenował, push press 175 kg, 165 kg, rwanie z wysokich podstawek. Huk, trzask. Boże, jak cudownie.Filmiki na FB.

To jeszcze do mojego treningu włączył się trener Viktora. W ogóle mogę przychodzić trenować w Dynamo. Hm? Ale wobec Viktora to nie byłoby ok. No i straciłby kasę. Ale.....

1.Rozgrzewka
2.Rwanie 20kg, 25 kg.
3.Podrzut 25 kg, 30 kg.
4.Ciąg podrzutowy  5 x 3 35 kg
5.Przysiady tylne  5 x 3  40 kg
6. Brzuszki.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-04-11, 09:14:27
Trener trenera - to jest wydarzenie!  :shock: ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-04-11, 10:00:02
Dzisiaj nie w Dynamo, ale szlif techniczny był.


1.Rozgrzewka, rozciaganie.
2.Rwanie ze zwisu  20, 22 kg po 5 ,6 razy
3.Zarzut na klatkę 25, 30, 32 kg po 5 , 6 razy
4. Podrzut zza głowy na nożyce  25 kg 5 x 2
5. Brzuszki
6.Rower 5 min,

Jestem wykończona. Do środy nie trenuję.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-04-11, 10:09:49
Tak samo jak ja... :D 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-04-11, 10:10:42
Cytuj z: renia 2015-04-11, 10:09:49
Tak samo jak ja... :D 8)

I tak trzymaj. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-04-11, 10:21:06
8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-04-11, 20:42:57
Uhg!
http://m.youtube.com/watch?v=UNTdFYT3Ed4


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-04-13, 07:17:39
Na wadze 62, 5 kg. To 0,5 kg zbyteczne. :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-04-13, 14:36:34
Spoko, bejbe, dużo czasu i niewiele do zbicia. :lol:
Na takie 2,5 kg to tydzień maks starczy.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-04-13, 15:58:21
Cytuj z: Dasna 2015-04-13, 07:17:39
Na wadze 62, 5 kg. To 0,5 kg zbyteczne. :?


Oj tam zaraz "zbyteczne"  :shock:
Zależy skąd ubędzie! ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-04-13, 16:29:05
Cytuj z: admin 2015-04-13, 15:58:21
Cytuj z: Dasna 2015-04-13, 07:17:39
Na wadze 62, 5 kg. To 0,5 kg zbyteczne. :?


Oj tam zaraz "zbyteczne"  :shock:
Zależy skąd ubędzie! ;)

:? 8) Ma ubyć z brzucha.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-04-13, 16:30:08
Cytuj z: Gavroche 2015-04-13, 14:36:34
Spoko, bejbe, dużo czasu i niewiele do zbicia. :lol:
Na takie 2,5 kg to tydzień maks starczy.

Aleć to i siłę może zbić. :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-04-13, 17:32:21
Cytuj z: Dasna 2015-04-13, 16:29:05
Ma ubyć z brzucha.


Nie, no z brzucha to nie ma co sobie żałować!  8)
Może nawet ubyć 0,8kg! ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-04-13, 17:44:43
Cytuj z: Dasna 2015-04-13, 16:30:08
Cytuj z: Gavroche 2015-04-13, 14:36:34
Spoko, bejbe, dużo czasu i niewiele do zbicia. :lol:
Na takie 2,5 kg to tydzień maks starczy.

Aleć to i siłę może zbić. :?

Eee tam, siła to umiejętność, wahnięcie wagi dużo nie zmieni, jeśli uzupełnisz płyny po zasuszaniu.
Moim zdaniem właśnie takie kilkutygodniowe, powolne i nieumiejętne zbijanie (zwłaszcza na dietach HC i mieszanych) zmusza organizm do przestawiania metabolizmu na alternatywną wersję, tym samym powodując osłabienie przez zaburzenia w dowozie paliwa do CUN. :D
Trzymać się blisko wagi startowej, a chwilę przed ważeniem się dobrze wypróżnić (na mnie zawsze wspaniale działały "batoniki proteinowe" na białku z pszenicy) i lekko odwodnić (można użyć jakiegoś Furosemidu, ale zwykle wystarcza powstrzymywanie się od picia i ssanie kostek lodu), ale potem koniecznie uzupełnić wodę i elektrolity, by pomóc układowi nerwowemu. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-04-16, 08:17:07
Aaaaa, wszystko jasne. Złapałam rotawirusa i go przechodzę. O q....a. :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-04-16, 08:43:21
Jak na zamówienie. :D
Elegancko się oczyścisz. ;)
Współczuję. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-04-16, 08:55:54
Cytuj z: Dasna 2015-04-16, 08:17:07
Aaaaa, wszystko jasne. Złapałam rotawirusa i go przechodzę. O q....a. :?


A rotawirus, to jest taki wirus, którego się rotuje? :shock: 8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-04-16, 09:00:54
Cytuj z: renia 2015-04-16, 08:55:54
Cytuj z: Dasna 2015-04-16, 08:17:07
Aaaaa, wszystko jasne. Złapałam rotawirusa i go przechodzę. O q....a. :?


A rotawirus, to jest taki wirus, którego się rotuje? :shock: 8) :lol:

Noooo. On rotuje. Raz sranie , raz rzyganie. 8) :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-04-16, 09:02:15
Cytuj z: Gavroche 2015-04-16, 08:43:21
Jak na zamówienie. :D
Elegancko się oczyścisz. ;)
Współczuję. 8)

Wszystko ok. Oprócz rżnięcia, w brzuchu. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-04-16, 09:09:43
Pieluchomajty - jak uciążliwy ten rota, bo czasem można nie zdążyć... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radzio 2015-04-16, 09:13:45
Cytuj z: Gavroche 2015-04-16, 08:43:21
Jak na zamówienie. :D
Elegancko się oczyścisz. ;)
Współczuję. 8)


Liść! Weź ze sobą liść. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-04-19, 07:13:00
Bonk debeściak:
http://wiadomosci.radiozet.pl/Wiadomosci/Sport/Mamy-2-medale-na-Mistrzostwach-Europy-w-podnoszeniu-ciezarow!-00004007


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-04-23, 21:04:07
W tę niedzielę Dasna startuje w zawodach... :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2015-04-23, 21:07:44
Będzie się działo.  :D
Tak się zaangażowałem, że patrzyłem jednym okiem na podnoszenie ciężarów, które teraz w Eurosporcie puszczali.  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-04-23, 21:10:15
Ciekawe, czy z wagi zeszła... :roll: :lol: czy ma lęk wysokości... :roll: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-04-23, 21:31:39
Teraz to snooker... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-04-26, 21:55:52
Plan minimum wykonany.  :D
Rwanie 20, 25, 28.
Podrzut  30, 35, 38.
Spory zapas jak mówią. Oceniają mnie na rwanie 35 i podrzut 50, 55 kg.

Start zaliczam do udanych. No, oczywiście zostałam w swojej kat. wagowej i przede wszystkim wiekowej Mistrzynią Polski , i złoty medal. Ba, konkurentek nie było. Ale ten medal i miejsce to za odwagę i determinację.
Posty do obejrzenia na FB, upubliczniłam. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-04-26, 21:56:31
Reniu dziękuję.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-04-26, 21:59:43
GRATULUJĘ!!!  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-04-26, 22:00:57
To też trochę dzięki mnie, bo trzymałam kciuki... :D 8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: oldboy 2015-04-27, 04:55:00
Gratuluję udanego debiutu  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-04-27, 07:17:33
Dziękuję wszystkim , którzy trzymali za mnie kciuki. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-04-27, 07:24:55
Ciężko było? Stres był? :roll: Publiczność była spora?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-04-27, 07:35:27
Mamy na Forum Mistrzynię Polski w podnoszeniu ciężarów... :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-04-27, 07:35:48
Cytuj z: Dasna 2015-04-26, 21:55:52
Plan minimum wykonany.  :D
Rwanie 20, 25, 28.
Podrzut  30, 35, 38.
Spory zapas jak mówią. Oceniają mnie na rwanie 35 i podrzut 50, 55 kg.

Start zaliczam do udanych. No, oczywiście zostałam w swojej kat. wagowej i przede wszystkim wiekowej Mistrzynią Polski , i złoty medal. Ba, konkurentek nie było. Ale ten medal i miejsce to za odwagę i determinację.
Posty do obejrzenia na FB, upubliczniłam. :D

Super, Dasna, pierwsze koty za płoty. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-04-27, 08:16:14
Ja Cię!  :shock:
Pierwszy występ i gold-mistrzostwo!  :D
Gratulacje!  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-04-27, 08:18:12
Cytuj z: renia 2015-04-27, 07:35:27
Mamy na Forum Mistrzynię Polski w podnoszeniu ciężarów... :D

Taaaak. Ale w sumie, inne tez mogły przyjechać. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-04-27, 08:19:15
Cytuj z: admin 2015-04-27, 08:16:14
Ja Cię!  :shock:
Pierwszy występ i gold-mistrzostwo!  :D
Gratulacje!  :D

Dziękuję.
Ten Gold to trochę dla zachęty. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-04-27, 08:19:38
Cytuj z: Gavroche 2015-04-27, 07:35:48
Cytuj z: Dasna 2015-04-26, 21:55:52
Plan minimum wykonany.  :D
Rwanie 20, 25, 28.
Podrzut  30, 35, 38.
Spory zapas jak mówią. Oceniają mnie na rwanie 35 i podrzut 50, 55 kg.

Start zaliczam do udanych. No, oczywiście zostałam w swojej kat. wagowej i przede wszystkim wiekowej Mistrzynią Polski , i złoty medal. Ba, konkurentek nie było. Ale ten medal i miejsce to za odwagę i determinację.
Posty do obejrzenia na FB, upubliczniłam. :D

Super, Dasna, pierwsze koty za płoty. :D

Motywacja do dalszej pracy. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: vvv 2015-04-27, 08:57:56
Cytuj z: Dasna 2015-04-27, 08:19:38
Oceniają mnie na rwanie 35 i podrzut 50, 55 kg.
Motywacja do dalszej pracy. :D

http://s27.postimg.org/demdsy6rn/image.png
<img src="http://s27.postimg.org/demdsy6rn/image.png">


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-04-27, 09:05:57
Cytuj z: vvv 2015-04-27, 08:57:56
Cytuj z: Dasna 2015-04-27, 08:19:38
Oceniają mnie na rwanie 35 i podrzut 50, 55 kg.
Motywacja do dalszej pracy. :D

http://s27.postimg.org/demdsy6rn/image.png
<img src="http://s27.postimg.org/demdsy6rn/image.png">

A jaka to kategoria wiekowa?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-04-27, 09:40:53
Cytuj z: renia 2015-04-27, 07:35:27
Mamy na Forum Mistrzynię Polski w podnoszeniu ciężarów... :D

Hej, ja też mam Mistrza Polski Młodzików w kat. 56kg z wynikiem 160kg. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-04-27, 10:19:16
Cytuj z: Gavroche 2015-04-27, 09:40:53
Cytuj z: renia 2015-04-27, 07:35:27
Mamy na Forum Mistrzynię Polski w podnoszeniu ciężarów... :D

Hej, ja też mam Mistrza Polski Młodzików w kat. 56kg z wynikiem 160kg. ;)

:lol: Ano, ano.
Sami Mistrzowie. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2015-04-27, 10:20:56
O rany, złoty medal - gratulacje Dasna!  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-04-27, 10:25:05
Cytuj z: Blackend 2015-04-27, 10:20:56
O rany, złoty medal - gratulacje Dasna!  :D

Oczywiście dziękuje. Medal to trochę jak dla Obamy , Pokojowa Nagroda Nobla. :lol: :lol: Ale mam złoto za pokonanie samej siebie. :lol: A nieobecni oddali zwycięstwo walkowerem. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2015-04-27, 10:27:52
Sama na to zapracowałaś, jeszcze raz brawa.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-04-27, 10:30:30
Cytuj z: Blackend 2015-04-27, 10:27:52
Sama na to zapracowałaś, jeszcze raz brawa.  :D

Dziękuję. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-04-27, 10:47:17
Cytuj z: Blackend 2015-04-27, 10:27:52
Sama na to zapracowałaś, jeszcze raz brawa.  :D


Fengszuje swoje robią!  :shock: ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2015-04-27, 12:27:47
No masz, dobry masaż to połowa sukcesu. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-04-27, 13:00:27
Kiedy po takim masażu to się słabnie raczej. Mięśnie odprężone i osłabione. Przed zawodami mniej fengszuja a więcej kumulacji energii. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-04-27, 13:18:44
Najlepsze przed zawodami... 8)

http://www.sport.episkopat.pl/dokumenty/?type=modlitwa&id=19


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-04-27, 13:40:53
Każdy doping się liczy. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-04-27, 13:51:12
Wiara czyni cuda...


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2015-04-27, 14:12:13
http://fitness.sport.pl/fitness/5,107701,17808737.html?i=0


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-04-27, 14:34:31
"Niesamowite mięśnie" to nieadekwatne określenie, ale dziewczynka fajna. :)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2015-04-27, 14:47:43
Troche brak wciecia w talii, taki babo-chlopak


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-04-27, 15:02:31
To może być efekt ćwiczeń, a może taka budowa spowodowana jest jej osobistym wydzielaniem hormonów. :D
Przypuszczalnie takie kobiety naturalnie ciążą ku sportom siłowym.
Mnie się swojego czasu podobały takie chłopczyce, zwłaszcza z dużym biustem, ale teraz wolę bardziej rozłożyste biodra. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-04-27, 15:58:59
W ubraniu wygląda całkiem, całkiem, no ale... ;)  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2015-04-27, 16:26:51
...dopiero bez ubrania można by fachowo ocenić. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-04-27, 16:28:07
Po twarzy już podobno da się.  :P


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-04-27, 16:28:42
Cytuj z: Blackend 2015-04-27, 16:26:51
...dopiero bez ubrania można by fachowo ocenić. ;)


Popatrzeć zawsze można... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2015-04-27, 16:33:52
No pewnie, tym bardziej, że to po to robią aby na nie patrzeć. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-04-27, 17:27:10
Mam jeszcze jedną,  niespodziewana satysfakcję. W grupie wygrałam z dziewczyną równo o 20 lat młodszą.  :D :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-04-27, 17:38:18
W sztukach walki jest takie powiedzenie, że z dwu osób, o zbliżonych parametrach, wygra zawsze młodsza. :D
A tu o!  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-04-27, 18:02:29
Cytuj z: Dasna 2015-04-27, 17:27:10
Mam jeszcze jedną,  niespodziewana satysfakcję. W grupie wygrałam z dziewczyną równo o 20 lat młodszą.  :D :D


Wiadomo!  :D
A dowód osobisty ma chociaż to dziecko? :roll: ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-04-27, 18:10:18
Cytuj z: admin 2015-04-27, 18:02:29
Cytuj z: Dasna 2015-04-27, 17:27:10
Mam jeszcze jedną,  niespodziewana satysfakcję. W grupie wygrałam z dziewczyną równo o 20 lat młodszą.  :D :D


Wiadomo!  :D
A dowód osobisty ma chociaż to dziecko? :roll: ;)

O kurka wodna. :D
Nie mogę odmówić Ci zdolności do inteligentnych komplementów. Bestia. :lol: :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-04-27, 18:14:11
Widzę, że będzie też coraz ciekawiej , bo dopuścili grupę "0" czyli np. 30-latki, chociaż nie będą klasyfikowani. I tu sztanga tylko śpiewa. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-04-27, 20:25:19
Gavroche, Ty wiesz, że bez Ciebie nie byłoby tego medalu?  8) :lol: W ogóle by nie było sztangistki. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-04-27, 20:32:27
Owszem, ale bez Ciebie bardziej by nie było. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-04-27, 20:36:29
Cytuj z: Gavroche 2015-04-27, 20:32:27
Owszem, ale bez Ciebie bardziej by nie było. ;)


Może się pokłócimy?  :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-04-27, 20:37:47
Cytuj z: Dasna 2015-04-27, 20:36:29
Cytuj z: Gavroche 2015-04-27, 20:32:27
Owszem, ale bez Ciebie bardziej by nie było. ;)


Może się pokłócimy?  :lol: :lol:

Ja obstawiam , że to jednak Twoja wina. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-04-27, 21:05:30
I tak Cię kocham.  :P


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-04-29, 14:28:23
Cytuj z: Gavroche 2015-04-27, 21:05:30
I tak Cię kocham.  :P

:P


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-04-29, 14:38:44
Roztrenowanie masz jakieś po zawodach, czy galopujesz dalej?
Może do następnej imprezy się szykujesz? :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-04-29, 14:46:06
Cytuj z: Dasna 2015-04-29, 14:28:23
Cytuj z: Gavroche 2015-04-27, 21:05:30
I tak Cię kocham.  :P

:P


Bez tych języczków nie może być? :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-04-29, 14:56:25
Cytuj z: renia 2015-04-29, 14:46:06
Cytuj z: Dasna 2015-04-29, 14:28:23
Cytuj z: Gavroche 2015-04-27, 21:05:30
I tak Cię kocham.  :P

:P


Bez tych języczków nie może być? :lol:

Na pewnym poziomie znajomości języczki mogą być. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-04-29, 15:08:25
Medal na pierś i do siłowni ... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-04-29, 15:26:38
Cytuj z: Gavroche 2015-04-29, 14:38:44
Roztrenowanie masz jakieś po zawodach, czy galopujesz dalej?
Może do następnej imprezy się szykujesz? :D

Od jutra zaczynam.
Nie trenowałam od niedzieli i czuję się mocna. Ba, mocniejsza. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-04-29, 15:27:15
Cytuj z: Gavroche 2015-04-29, 14:56:25
Cytuj z: renia 2015-04-29, 14:46:06
Cytuj z: Dasna 2015-04-29, 14:28:23
Cytuj z: Gavroche 2015-04-27, 21:05:30
I tak Cię kocham.  :P

:P


Bez tych języczków nie może być? :lol:

Na pewnym poziomie znajomości języczki mogą być. ;)

Mmmm, sweet sugar baby. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-04-29, 18:24:30
Cytuj z: admin 2015-04-29, 15:08:25
Medal na pierś i do siłowni ... ;)

Święte słowa.  :D  Viktorovi się należy. Rozmawiałam już z nim zadowolony. Jednak podrzut powinnam zaczynać od 35 kg.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-04-30, 16:50:32
Dzisiaj trening lekki, łatwy i przyjemny . na rozruch.

1.Rozgrzewka
2.Protiazka rwaniowa  5 x 3  15 kg
3.Wycsko - podrzut zza głowy  5 x 5  25 kg
4.GM  5 x 5 25 kg
5.Podciąganie na maszynie  3 x 10
6.Rower 10 min.

I fotki z trenerem i medalem na piersi. A w zasadzie pod piersiami. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-04-30, 16:55:46
Cytuj z: Dasna 2015-04-30, 16:50:32
w zasadzie pod piersiami. :lol: :lol:


Pod mostkiem - aby wyobraźni nie rozpalać, jakby co... ;)
I jest się czym pochwalić!  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-04-30, 17:03:51
Cytuj z: Dasna 2015-04-30, 16:50:32
Dzisiaj trening lekki, łatwy i przyjemny . na rozruch.

1.Rozgrzewka
2.Protiazka rwaniowa  5 x 3  15 kg
3.Wycsko - podrzut zza głowy  5 x 5  25 kg
4.GM  5 x 5 25 kg
5.Podciąganie na maszynie  3 x 10
6.Rower 10 min.

I fotki z trenerem i medalem na piersi. A w zasadzie pod piersiami. :lol: :lol:

Wisi Ci to? ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2015-04-30, 17:42:43
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-04-30, 17:56:53
Cytuj z: admin 2015-04-30, 16:55:46
Cytuj z: Dasna 2015-04-30, 16:50:32
w zasadzie pod piersiami. :lol: :lol:


Pod mostkiem - aby wyobraźni nie rozpalać, jakby co... ;)
I jest się czym pochwalić!  :D

:lol: :lol:
Z tym "jest się czym pochwalić" to co miałeś na myśli?  :lol: :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-04-30, 17:57:26
Cytuj z: Gavroche 2015-04-30, 17:03:51
Cytuj z: Dasna 2015-04-30, 16:50:32
Dzisiaj trening lekki, łatwy i przyjemny . na rozruch.

1.Rozgrzewka
2.Protiazka rwaniowa  5 x 3  15 kg
3.Wycsko - podrzut zza głowy  5 x 5  25 kg
4.GM  5 x 5 25 kg
5.Podciąganie na maszynie  3 x 10
6.Rower 10 min.

I fotki z trenerem i medalem na piersi. A w zasadzie pod piersiami. :lol: :lol:

Wisi Ci to? ;)

Znaczy medal zwisa pod piersiami. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-04-30, 18:30:23
Aha!  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-05-01, 12:26:15
Nu, dawaj. Trening juz nie ma to tamto.

1.Rozgrzewka, rozciąganie.
2.Zarzut na klatkę  1 x 2 20 kg, 1 x 3 25 kg, 5 x 2 30 kg
3. Wyciskanie żołnierskie 1 x 5 20 kg, 5 x 5 25 kg
4.Przysiady w nożycach 1 x 5 20 kg, 5 x 5 25 kg
5.Podciąganie na poręczach maszyny 3 x 10
6.Brzuszki ręce-piłka- nogi 3 x 20
7.Rower 10 min.

No, zaczyna się normalnie.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-05-01, 12:32:37
Święto Pracy uczczone... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-05-01, 12:39:06
Cytuj z: admin 2015-05-01, 12:32:37
Święto Pracy uczczone... ;)

Niech się świeci 1 Maja!!


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-05-01, 12:40:54
Wężykiem, wężykiem... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-05-01, 12:42:11
Cytuj z: admin 2015-05-01, 12:40:54
Wężykiem, wężykiem... ;)

Tak jest panie Majster. 8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-05-01, 12:43:17
Cytuj z: Dasna 2015-04-30, 17:57:26
Znaczy medal...


A foto na pejsbooku jest? :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-05-01, 13:18:56
Cytuj z: admin 2015-05-01, 12:43:17
Cytuj z: Dasna 2015-04-30, 17:57:26
Znaczy medal...


A foto na pejsbooku jest? :roll:

Of kors.  :lol: I dostępne dla publiczności.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2015-05-01, 13:23:23
To rzuć liną.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-05-01, 13:28:49
Albo dwiema! ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-05-01, 16:32:06
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=471431269680059&set=pcb.471431469680039&type=1&theater


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-05-01, 16:33:05
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=471431426346710&set=pcb.471431469680039&type=1&theater

Wedle życzenia dwie.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-05-01, 16:40:44
https://www.facebook.com/profile.php?id=100004395690251

i jeszcze 3 na dokładkę , bo zmieniłam sporo zdjęć.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-05-01, 16:56:46
Super!  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-05-01, 17:00:25
Cytuj z: admin 2015-05-01, 16:56:46
Super!  :D

:D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-05-01, 17:17:08
Ładnie wyglądasz... :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-05-01, 17:27:13
Cytuj z: renia 2015-05-01, 17:17:08
Ładnie wyglądasz... :D

Dziękuję. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2015-05-01, 17:35:20
Wow, medal też ładny.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-05-01, 18:40:22
Medal pierwsza klasa!  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-05-01, 18:46:05
A ten chłopak z gitara to Twój syn?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-05-01, 18:57:38
Ciekawe pytanie... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-05-01, 19:09:40
Już wiem... 8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-05-01, 19:16:38
"Wiem, ale nie powiem..." ;)  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-05-01, 19:17:21
O to to... 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-05-01, 19:19:16
Jutro... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-05-01, 19:21:37
...będzie futro... 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2015-05-01, 19:23:15
...a pojutrze po futrze.  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-05-01, 19:24:59
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-05-01, 19:25:19
Jak syntetyczne, to mole nie ruszą! ;)  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-05-01, 19:36:30
Ale jeśli prawdziwe to obrońcy praw zwierząt mogą je zniszczyć... 8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-05-01, 19:38:44
:lol: http://tematy.wiadomosci.gazeta.pl/szukaj/wiadomosci/futer+zwierz%C4%85t


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-05-01, 19:41:55
Cytuj z: renia 2015-05-01, 18:46:05
A ten chłopak z gitara to Twój syn?

Nieee. Różni się "udostępniają" Czasami ich toleruję. A niech tam. Ten chłopak jest z Pakistanu i pisał do mnie. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-05-01, 19:43:08
:lol: Moja córa powiedziała, że nawet ładny... 8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-05-01, 20:05:48
Cytuj z: renia 2015-05-01, 19:43:08
:lol: Moja córa powiedziała, że nawet ładny... 8) :lol:

Hm? Może. Ma 17 lat i jest chyba z takiej trochę "złotej młodzieży' Do biedoty pakistańskiej na pewno nie należy. Ciągle mnie "oznacza'. :lol: :lol: Likwidowałam to, to ale niech tam. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-05-01, 21:02:49
Zostaw go. Cicho jest, nie piska... 8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-05-02, 07:42:37
Cytuj z: renia 2015-05-01, 21:02:49
Zostaw go. Cicho jest, nie piska... 8) :lol:

No, dobra. Niech se brzdąka na mojej stronie. :lol: :lol:
Ale, też się nazwał. :? Rana Rocky. Oh,...... no niech będzie.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-05-02, 07:46:01
Jest tez jeszcze jeden Hoy You. Też mnie "oznacza" :lol: :lol: Też usuwałam, ale niech tam. :lol: :lol: I ksywka tyż urocza. :lol: :lol: Ale ten to dźwiga i to solidnie. Jest z Iraku. 8)

Zara lecem na trenirovku, choć po wczorajszej myślałam , że zejdę, jakoś takoś. :lol: :lol: I jadłam cały dzień.

Ale dzisiaj very good marchewka. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-05-02, 08:07:05
Very good burak , teżżżż!!!! :lol: :lol:
:lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-05-02, 08:07:30
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-05-02, 10:40:23
Niesamowite, że dzisiaj czułam moc !!!! Wow!!!

1.Rozgrzewka, rozciąganie.
2.Rwanie klasyczne  2 x 3  15 kg,    5 x 2  20 kg  , technicznie ok.
3.MC he, he    5 x 3  70 kg
4.Podskoki ze sztangą  :?  5 x 5  20 kg
5.Bench press    3 x 10  20 kg
6.Na maszynie Kliczki  3 x 15
7.Rower 10 min 5 level  :?

Po 3 dniach , w tym 2 intensywnego treningu, jutro przerwa.
A jaka napakowana się czuję.  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-05-02, 10:41:28
To się rozpakuj... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-05-02, 10:43:13
Cytuj z: admin 2015-05-02, 10:41:28
To się rozpakuj... ;)

To jutro. Zejdzie troszku. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-05-02, 10:52:03
Cytuj z: Dasna 2015-05-02, 10:40:23
Niesamowite, że dzisiaj czułam moc !!!! Wow!!!

1.Rozgrzewka, rozciąganie.
2.Rwanie klasyczne  2 x 3  15 kg,    5 x 2  20 kg  , technicznie ok.
3.MC he, he    5 x 3  70 kg
4.Podskoki ze sztangą  :?   5 x 5  20 kg
5.Bench press    3 x 10  20 kg
6.Na maszynie Kliczki  3 x 15
7.Rower 10 min 5 level  :?

Po 3 dniach , w tym 2 intensywnego treningu, jutro przerwa.
A jaka napakowana się czuję.  :lol:


U nas dzisiaj grill będzie, to też będę napakowana... 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-05-02, 11:16:43
Nadbagaż można łatwo zwrócić... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-05-02, 11:36:05
Lepiej będę się pilnować... 8) a dłuższy spacer też nigdy nie zaszkodzi... :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-05-02, 11:52:19
Cytuj z: admin 2015-05-02, 11:16:43
Nadbagaż można łatwo zwrócić... ;)

:lol: :lol: Takie zwracanie to może się odbić na zdrowiu. :lol: :lol: I ktoś za to beknie. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-05-02, 12:00:26
I owszem, jak się w płuca zaciągnie!  :shock: ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-05-02, 17:02:57
Jak to się można zachłysnąć dobrobytem. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-05-02, 18:34:08
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-05-04, 10:55:14
Dziś zrobiłem test maksów treningowych (takich nie na chama). :D
Nieźle poszło, bo ostatnio nie miałem czasu i tylko dwie sesje tygodniowo, pełna regeneracja czasem dobrze robi. ;)
Ciągi na 290kg
Siady tylne 220kg
Wyciskanie na ławie na 170kg
Wyciskanie stojąc 140kg
Dipsy z obciążeniem +60kg
Drążek z obciążeniem +60kg
Więcej mi się nie chciało testować, to zrobiłem wyciskanie clean&press 5x3 na 100kg, symboliczny akcent na koniec. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-05-04, 11:02:24
Chyba tyle bym nie dala rady, :roll: chociaż nie wiem , bo nie próbowałam... 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-05-04, 11:05:04
Dałabyś, tylko nie masz wiary w siebie. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-05-04, 11:54:48
:? jestem człowiekiem słabej wiary... :? :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-05-04, 12:30:38
Cytuj z: Gavroche 2015-05-04, 10:55:14
Dziś zrobiłem test maksów treningowych (takich nie na chama). :D
Nieźle poszło, bo ostatnio nie miałem czasu i tylko dwie sesje tygodniowo, pełna regeneracja czasem dobrze robi. ;)
Ciągi na 290kg
Siady tylne 220kg
Wyciskanie na ławie na 170kg
Wyciskanie stojąc 140kg
Dipsy z obciążeniem +60kg
Drążek z obciążeniem +60kg
Więcej mi się nie chciało testować, to zrobiłem wyciskanie clean&press 5x3 na 100kg, symboliczny akcent na koniec. :D

Uuuu, suma sumarum to wyszło tego sporo.
Najbardziej mi się podoba to 140 kg w wyciskaniu. Bo sama lubię.
Ciągi? Jakie?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-05-04, 12:41:32
Cytuj z: renia 2015-05-04, 11:02:24
Chyba tyle bym nie dala rady, :roll: chociaż nie wiem , bo nie próbowałam... 8)

:lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-05-04, 12:57:51
Cytuj z: Dasna 2015-05-04, 12:30:38
Ciągi? Jakie?


No jak jakie?  :shock:
Pionowe typu schody, elewator lub poziome typu koridor... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-05-04, 13:42:57
Cytuj z: admin 2015-05-04, 12:57:51
Cytuj z: Dasna 2015-05-04, 12:30:38
Ciągi? Jakie?


No jak jakie?  :shock:
Pionowe typu schody, elewator lub poziome typu koridor... ;)

Taaaaak, ciąg, ciąg i pociąg. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-05-04, 13:46:42
Cytuj z: Dasna 2015-05-04, 13:42:57
Cytuj z: admin 2015-05-04, 12:57:51
Cytuj z: Dasna 2015-05-04, 12:30:38
Ciągi? Jakie?


No jak jakie?  :shock:
Pionowe typu schody, elewator lub poziome typu koridor... ;)

Taaaaak, ciąg, ciąg i pociąg. :lol:

Zwykły, klasyk. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-05-04, 14:05:24
Cytuj z: Gavroche 2015-05-04, 13:46:42
Cytuj z: Dasna 2015-05-04, 13:42:57
Cytuj z: admin 2015-05-04, 12:57:51
Cytuj z: Dasna 2015-05-04, 12:30:38
Ciągi? Jakie?


No jak jakie?  :shock:
Pionowe typu schody, elewator lub poziome typu koridor... ;)

Taaaaak, ciąg, ciąg i pociąg. :lol:

Zwykły, klasyk. :D

Aaaaaa.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-05-04, 14:31:30
Cytuj z: Dasna 2015-05-04, 13:42:57
Cytuj z: admin 2015-05-04, 12:57:51
Cytuj z: Dasna 2015-05-04, 12:30:38
Ciągi? Jakie?


No jak jakie?  :shock:
Pionowe typu schody, elewator lub poziome typu koridor... ;)

Taaaaak, ciąg, ciąg i pociąg. :lol:



...i pendolino... :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-05-04, 14:58:48
Cytuj z: renia 2015-05-04, 14:31:30
Cytuj z: Dasna 2015-05-04, 13:42:57
Cytuj z: admin 2015-05-04, 12:57:51
Cytuj z: Dasna 2015-05-04, 12:30:38
Ciągi? Jakie?


No jak jakie?  :shock:
Pionowe typu schody, elewator lub poziome typu koridor... ;)

Taaaaak, ciąg, ciąg i pociąg. :lol:



...i pendolino... :lol:

:lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-05-04, 15:22:17
Pędolino bardziej po polskiemu chyba? :roll: ;)
A popędolino to już całkiem...  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-05-04, 15:25:21
Pędolino od słowa pędzić... :roll: logiczne. Nie Dasna? 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-05-04, 15:49:58
Cytuj z: renia 2015-05-04, 15:25:21
Pędolino od słowa pędzić... :roll: logiczne. Nie Dasna? 8)

:lol: :lol: Znam jeszcze bardziej logiczne, ale niecenzuralne. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-05-04, 15:56:22
To chyba przy tym popędolino... :roll: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-05-04, 20:52:38
:lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-05-04, 20:56:41
Nio. Trening w Dynamo jak zawsze dobry.

1.Rozgrzewka 2 min. :lol:
2.Rwanie 1 x 3  15kg,  2 x 2 20 kg, 3 x 1  25 kg  4 x 1  27 kg
3.Podrzut  1 x 2  20 kg,  1 x 2 25 kg, 1 x 2 30 kg,  1 x 3 35 kg
4.Przysiady przednie  1 x 3  25 kg,  1 x 3 30 kg, 1 x 3  35 kg, 3 x 3  4040 kg
5.Brzuszki 3 x 20 na stalowej konstrukcji.  :lol:

I do domu. Jutro tez Dynamo. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-05-04, 21:13:07
Good, marchewka? :P


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-05-04, 21:24:02
Cytuj z: Gavroche 2015-05-04, 21:13:07
Good, marchewka? :P

Yeeeee. Ale rady trenera Viktora bezcenne. Stary Mistrz powie słowa a ja już lepiej wykonuję. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-05-04, 21:36:09
I tam!  8)
I tak jesteś bezkonkurencyjna w Polsce...  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-05-04, 21:44:35
:D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2015-05-04, 21:47:39
Ale to było do Dasny. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-05-04, 21:48:49
Dosłownie... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-05-04, 21:50:15
Cytuj z: Blackend 2015-05-04, 21:47:39
Ale to było do Dasny. ;)


Wiem, uśmiech też... :D :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-05-04, 21:55:42
Cytuj z: admin 2015-05-04, 21:36:09
I tam!  8)
I tak jesteś bezkonkurencyjna w Polsce...  :D

:D :D :D
I świat o mnie usłyszy.... :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-05-04, 21:56:09
Cytuj z: Dasna 2015-05-04, 21:55:42
Cytuj z: admin 2015-05-04, 21:36:09
I tam!  8)
I tak jesteś bezkonkurencyjna w Polsce...  :D

:D :D :D
I świat o mnie usłyszy.... :lol: :lol:

Dziękuję. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-05-04, 21:58:16
Cytuj z: Dasna 2015-05-04, 21:55:42
Cytuj z: admin 2015-05-04, 21:36:09
I tam!  8)
I tak jesteś bezkonkurencyjna w Polsce...  :D

:D :D :D
I świat o mnie usłyszy.... :lol: :lol:


Oby tylko pozytywnie... :shock: :lol: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-05-05, 20:07:03
Cytuj z: renia 2015-05-04, 21:58:16
Cytuj z: Dasna 2015-05-04, 21:55:42
Cytuj z: admin 2015-05-04, 21:36:09
I tam!  8)
I tak jesteś bezkonkurencyjna w Polsce...  :D

:D :D :D
I świat o mnie usłyszy.... :lol: :lol:


Oby tylko pozytywnie... :shock: :lol: :wink:

Podobno nie ważne czy dobrze czy źle, byleby tylko mówili.  :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-05-05, 20:14:42
Trening w Dynamo mnie uskrzydla.

1. Rozgrzewka,
2. Protiażka rwaniowa 1 x 5 15 kg, 1 x 3 20 kg, 3 x 2 25 kg
3.Protiażka na klatkę  1 x 5 15 kg,  1 x 3 20 kg, 1 x 3 25 kg, 3 x 1 30 kg
4. Podrzut zza głowy  1 x 5  15 kg,  1 x 5 20 kg , 3 x 2 30 kg
5.Przysiady w nożycach  1 x 5  15 kg,  1 x 3 20 kg 5 x 3 25 kg
6. Wstępowanie na wysoki  stopień jedną nogą , potem drugą  2 x 10 10 kg
6.Przenoszenie talerza za głowę od kolan 2 x 10 10 kg
7.Pompki na poręczy 2 x 10
8.Uginanie przedramion z gryfem łamanym 2 x 10
9. Brzuszki na konstrukcji  2 x 20

Jutro też Dynamo i very good burak. :D :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-05-05, 20:29:41
I co?  :shock:
Pochwalić, czy skrytykować konstruktywnie Mistrzynię Polski? :roll: ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-05-06, 10:21:49
Cytuj z: admin 2015-05-05, 20:29:41
I co?  :shock:
Pochwalić, czy skrytykować konstruktywnie Mistrzynię Polski? :roll: ;)

Za buraka czy marchewkę? :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-05-06, 11:25:23
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-05-06, 19:28:16
Nie wiem co się dzieje , ale mam taki wzrost siły i pewności, że trenowałabym i trenowała.

1. Rozgrzewka
2.Rwanie ze zwisu  1 x 3    15 kg,    1 x 3 20 kg,  2 x 2  25 kg,  2 x 2  27 kg,  1 x 1 30 kg po raz pierwszy bez problemu
3.Wyciskanie zza głowy  1 x 5 20 kg , 5 x 3  25 kg
4.Ciąg podrzutowy  1 x 5  20 kg, 1 x 5 30 kg, 1x 5 40 kg, 2 x 2 45 kg,  2 x 2 50 kg
5.Przysiady tylne 1 x 5  15 kg,  1 x 5 20 kg, 1 x 5 30 kg, 1 x 5 40 kg, 1 x 3 45 kg, 1 x 2 50 kg, 1 x 2 55 kg, 1 x 2 60 kg lekko.
6.Brzuszki na stalowej konstrukcji 3 x 20 lekko , łatwo i przyjemnie.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-05-06, 19:57:20
Oby tak dalej, oby tak dalej... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2015-05-06, 19:58:27
A złoto znowu pewne. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-05-06, 20:01:56
I marchewka... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2015-05-06, 20:05:44
...very good. ;) :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-05-06, 20:09:22
He, he, dobrze się poczułaś po zawodach, to i pewności nabrałaś.
Poza tym najpierw docisnęłaś treningowy pedał gazu, a potem zluzowałaś, to jest najlepszy anabolik na świecie. ;)

Rwanie i siady tylne bardzo ładnie, nie podoba mi się tylko wyciskanie zza głowy, za dużo moim zdaniem, choć nie znam Twojego maksa w żołnierskim.
W PC wyciskanie z tyłu służy innym celom niż wzrost siły obręczy barkowej w ruchu pchającym.
To ćwiczenie służy lepszemu ułożeniu sztangi w siadach tylnych, dlatego często robi się je w ten sam dzień.
Ale powinny być to naprawdę nieznaczne obciążenia, po kilka powtórzeń, ponieważ w tej pozycji mocno dostaje po dupie pas rotatorów.  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-05-06, 20:12:12
Gaz, hamulec i tempomat...  :shock:
To jakiś ETS2 na YT mi przypomina! ;)  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-05-06, 20:33:23
Cytuj z: admin 2015-05-06, 20:01:56
I marchewka... ;)

Burak.
To nie do Ciebie, jakby co. :lol: :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-05-06, 20:35:51
:lol:
A do kogo? :roll: ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-05-06, 20:36:51
Do mnie też nie pasuje... :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-05-06, 20:37:36
Ja lubię buraki! :lol: :P


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-05-06, 20:40:13
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-05-06, 20:41:25
Cytuj z: Gavroche 2015-05-06, 20:37:36
Ja lubię buraki! :lol: :P


Ja też - http://dr-kwasniewski.pl/?id=2&news=518
Ćwikła sama w sobie też jest spoczko dodatkiem.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2015-05-06, 20:48:50
Ale tak bez chrzanu?  :? ;)  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-05-06, 20:56:26
Do chrzanu... :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-05-06, 20:57:50
A co tu chrzanić? ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2015-05-06, 21:29:50
Buraka. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-05-06, 21:41:21
:lol:
Wężykiem... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-05-06, 22:22:14
Cytuj z: Gavroche 2015-05-06, 20:09:22
He, he, dobrze się poczułaś po zawodach, to i pewności nabrałaś.
Poza tym najpierw docisnęłaś treningowy pedał gazu, a potem zluzowałaś, to jest najlepszy anabolik na świecie. ;)

Rwanie i siady tylne bardzo ładnie, nie podoba mi się tylko wyciskanie zza głowy, za dużo moim zdaniem, choć nie znam Twojego maksa w żołnierskim.
W PC wyciskanie z tyłu służy innym celom niż wzrost siły obręczy barkowej w ruchu pchającym.
To ćwiczenie służy lepszemu ułożeniu sztangi w siadach tylnych, dlatego często robi się je w ten sam dzień.
Ale powinny być to naprawdę nieznaczne obciążenia, po kilka powtórzeń, ponieważ w tej pozycji mocno dostaje po dupie pas rotatorów.  8)

Zgadza się.
Od razu na koniec treningu podszedł do mnie trener Viktora i pokazał ćwiczenie z girją na odciążanie kręgosłupa. Takie ale wiosłowanie. Oczywiście powiedziałam mu o Tobie. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-05-07, 07:46:54
:D
Właśnie takiego starego, ruskiego trenera Ci zazdroszczę. 8)
Taki to ma głowę nabitą różnymi zakurzonymi ćwiczeniami i nie jest zmanierowany współczesną "nauką kulturystyczną". :D
Pewnie Wiktor też nie, ale wiesz o co cho. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-05-07, 07:51:59
Cytuj z: Gavroche 2015-05-07, 07:46:54
:D
Właśnie takiego starego, ruskiego trenera Ci zazdroszczę. 8)
Taki to ma głowę nabitą różnymi zakurzonymi ćwiczeniami i nie jest zmanierowany współczesną "nauką kulturystyczną". :D
Pewnie Wiktor też nie, ale wiesz o co cho. ;)

Tak, tak.

No i ta atmosfera w klubie. Chłopaki (niektórzy) już się ze mną witają. Patrzą jak ćwiczę. Wczoraj (trochę się popisywałam) przy ciągu rwaniowym, to widziałam , że ok. Nawet zdziwieni. A talerze tylko dzwoniły i dynamika była. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-05-07, 07:55:24
Cytuj z: Gavroche 2015-05-07, 07:46:54
:D
Właśnie takiego starego, ruskiego trenera Ci zazdroszczę. 8)
Taki to ma głowę nabitą różnymi zakurzonymi ćwiczeniami i nie jest zmanierowany współczesną "nauką kulturystyczną". :D
Pewnie Wiktor też nie, ale wiesz o co cho. ;)

Córka Vasilija dziękowała ma na FB za słowa uznania dla Ojca i wstawienie jego zdjęć sprzed 35 lat.

Tak, on nie ogląda YT, on to ma wszystko w głowie i wypracowane.

A w sali czasem aż kurz się wzbija jak chłopaki łupną sztangą o ziemię. :lol: :lol: A talerze to nie które się rozwalają a stojaki bujają. Ale to ma smaczek. jutro też Dynamo.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-05-07, 07:57:10
:lol:
Dajesz się podpuszczać własnemu ego? :P
Ja czasem też na komercyjnych siłowniach. ;)

Klimat w klubie daje +25 do siły.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-05-07, 08:11:41
Cytuj z: Gavroche 2015-05-07, 07:57:10
:lol:
Dajesz się podpuszczać własnemu ego? :P
Ja czasem też na komercyjnych siłowniach. ;)

Klimat w klubie daje +25 do siły.  :D

Mh. Z korzyścią dla siły i techniki, bo się przykładałam, żeby jak najlepiej wypaść. To odpuszcza sobie ten grzech, próżność. :lol: 8) :lol:

Tak i jeszcze ćwiczę z Rita , 13- latką, która skubana chce ze mną rywalizować. :lol: :lol: No i jak tu się nie starać. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-05-07, 08:20:04
Można spocząć na laurze, bo medal jest! ;)
I to gold...  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-05-07, 08:24:11
Cytuj z: admin 2015-05-07, 08:20:04
Można spocząć na laurze, bo medal jest! ;)
I to gold...  :D

Ta Ty szo! :shock:
Przede mną Polish Cup. Jesień. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-05-07, 08:25:24
O!  :shock:
Polish Cup, a gdzie? :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-05-07, 11:51:21
Cytuj z: admin 2015-05-07, 08:25:24
O!  :shock:
Polish Cup, a gdzie? :roll:

W Trzciance, chyba.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-05-07, 12:21:03
A to trochę bliżej... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-05-08, 06:48:47
Wczoraj nie trenowałam, ale w mordę jeża mam takie pieprzone DOMS-y, że aż mną telepie. Wczoraj to miałam takie rwania, że głowa mała.

To radzili mi wypić 5 g Kreatyny i 6 g BCAA co też zrobiłam, potem gorąca kąpiel. Dzisiaj też mną telepie, mam dreszcze i mniejsze rwania. To wszystko w obręczy barkowej i przedramionach.
Oczywiście inni sztangiści mi piszą , że spoko luzik . Oni tez tak mają. A to wszystko po popisach w ciągu podrzutowym. Było perfect to teraz cierpię. :lol: :lol:

Oooo, marzę o treningu , bo rozgrzeje , rozruszam mięśnie i przejdzie Będzie mniej rwało. Już wypraktykowałam.  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-05-08, 07:34:02
Dasna, zwolnij... 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-05-08, 07:39:28
Jasne, przepłukanie krwią dobrze robi. :)
Powinnaś wczoraj leciutkie 2-3 seryjki pompek i przysiadów sieknąć.

Nie lubię "zakwasów", wg mnie są wyznacznikiem zbyt rzadkiego, chaotycznego i opartego na ego treningu. :P
Ale kilka razy w życiu się tego nie ustrzegłem, raz pamiętam, po siadach tylnych, miałem gorące i spuchnięte uda, ciary, podniesioną temperaturę, brak apetytu i bezsenność.
Przypuszczam, że było już na granicy rabdomiolizy, ze dwa tygodnie naprawiałem te nogi, a powrót do pełnej sprawności to z miesiąc zajął. :lol:
http://pl.m.wikipedia.org/wiki/Rabdomioliza


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MariuszM 2015-05-08, 08:56:52
kreatyna i BCAA nie dalo rady? :shock:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-05-08, 09:05:24
Kofeina i aspiryna bardziej by pomogły, a najbardziej czas. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-05-08, 09:06:31
Cytuj z: Dasna 2015-05-08, 06:48:47
Wczoraj nie trenowałam,


I bardzo dobrze, bo i tak jesteś bezkonkurencyjna... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2015-05-08, 09:38:39
No ale życiówkę poprawić to też jest wyzwanie. ;)  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2015-05-08, 10:00:15
Wczoraj tez nie trenowalem, zrobilem se regenerum break, a dzisiaj nie dosc, ze trening, to i jeszcze pilka a potem impra, musze to jakos sensownie upchnac w czasie i przestrzeni :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2015-05-08, 10:13:50
Zależy jaki trening, jaka piłka i jaka przede wszystkim impra. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-05-08, 10:24:05
Cytuj z: admin 2015-05-08, 09:06:31
Cytuj z: Dasna 2015-05-08, 06:48:47
Wczoraj nie trenowałam,


I bardzo dobrze, bo i tak jesteś bezkonkurencyjna... ;)

Jesteś bardzo miły. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2015-05-08, 10:25:55
Cytuj z: Blackend 2015-05-08, 10:13:50
Zależy jaki trening, jaka piłka i jaka przede wszystkim impra. ;)

Wszystko na maxa  8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-05-08, 10:26:56
A to półliterek śmietanki wystarczy. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MariuszM 2015-05-08, 10:27:20
:lol: to lubie :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-05-08, 10:29:50
Cytuj z: Gavroche 2015-05-08, 07:39:28
Jasne, przepłukanie krwią dobrze robi. :)
Powinnaś wczoraj leciutkie 2-3 seryjki pompek i przysiadów sieknąć.

Nie lubię "zakwasów", wg mnie są wyznacznikiem zbyt rzadkiego, chaotycznego i opartego na ego treningu. :P
Ale kilka razy w życiu się tego nie ustrzegłem, raz pamiętam, po siadach tylnych, miałem gorące i spuchnięte uda, ciary, podniesioną temperaturę, brak apetytu i bezsenność.
Przypuszczam, że było już na granicy rabdomiolizy, ze dwa tygodnie naprawiałem te nogi, a powrót do pełnej sprawności to z miesiąc zajął. :lol:
http://pl.m.wikipedia.org/wiki/Rabdomioliza

Hm ? Z tym ego to różnie. Ja wykonałam bardzo dobre ćwiczenia, prawidłowo i z niemałym obciążenie. A że przy tym , he, he miałam satysfakcje i publiczność, to inna para kaloszy. :lol: :lol:
Wrócę do Polski i znowu luźne treningi.
Poza tym moja postawa , pozycja wyjściowa bardzo się zmieniły. I to też procentuje bólem mięśni.

Takie objawy jak Ty miałam jak zrobiłam ćwiczeni na łydki i te ginekologiczne. Tydzień chodzić nie mogłam. :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-05-08, 10:53:54
Doprowadzanie się do lekkiego przetrenowania, by potem zrobić serię odładowanych treningów to jedno.
Natomiast osiąganie stanu bezsenności, utraty apetytu i niemal depresji, to skrajna głupota. :)
Mnie się zdarzyło raz i dziękuję. 8)

Dla wszystkich trenujących naturalnie: nie kopiujcie rozpisek zawodowców, tam w tle leci potężna chemia, zabiegi odnowy biologicznej, poza tym oni/one tylko trenują, śpią i jedzą, nikomu, kto ma normalne zdolności regeneracyjne, pracę, rodzinę i hobby, nie wyjdzie to na dobre. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-05-08, 21:58:39
Ach, te treningi w Dynamo. Wszystko, furczy, dzwoni, kurz się wzbija. Chłopaki dzisiaj bili swoje rekordy.

Pavlik Zakaszewski 177 kg podrzut. w kat. 94 kg

Yura 150 kg. w kat 77 kg.
Ihahaha,


1.Rozgrzewka
2. Podrzut w sekwencji 2 x 2  20 kg 2 x 1, 25 kg 2 x 1,  30 kg 3 x 2
3.Ciąg podrzutowy  1 x 5 30 kg,  1 x 5 35 kg, 1 x 5  40 kg,  3 x 3 50 kg
4. GM 1 x 5 20 kg,  1 x 5 25 kg, 2 x 3 27 kg
5.Na nadgarstki uginanie z gryfem  3 x 10
6.Lapanie odważnika 5 kg 3 x 10.
7.Brzuszki 3 x10
I oczywiście jestem w dobrej formie.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-05-09, 08:42:56
Dynamo wiadomo, że najlepsze miejsce do poprawiania życiówek, ale jakoś nie wszystkim wychodzi... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-05-09, 15:38:03
Dzisiaj trening w Akwaparku , ale ok.

1.Rozgrzewka, rozciąganie.
2.Rwanie raz z podstawek, raz ze zwisu 5 x 2 20 kg
3.Pół podrzut  3 x 2 30 kg , 3 x 2 35 kg
4.Wyciskanie nogami na suwnicy 3 x 10 70 kg
5.Różne brzuszki 3 x 10
6. Ściąganie za głowę drążka maszyny 3 x 10 25 kg
7.Rower 10 min.



Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-05-09, 15:53:18
Cześć! :D
Mam dwa pytania:
1. Pół podrzut to podrzut "na prosto", czyli na "wysoko", czyli na półsiad, czy sam zarzut? :D
2. Jak wygląda lapanie odważnika?  :P


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-05-09, 17:46:57
ad. 1
Jak wyjdzie...
ad. 2
Jak się odważnikiem ma dostać, to lepiej go złapać... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-05-09, 17:50:04
Dasna, przyklepiesz te odpowiedzi? :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-05-09, 17:52:01
A jak nie ma pewności, że się odważnik złapie, to lepiej się uchylić! ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2015-05-09, 20:22:11
No proszę, za jednym zamachem jest ćwiczenie na masę i na refleks. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-05-09, 20:29:51
Ale najważniejszy jest fenszuj na zakończenie... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2015-05-09, 20:42:18
:lol:
Bo po nim jest very good marchewka. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-05-09, 20:43:36
I to jest to.  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-05-09, 21:19:17
Cytuj z: Gavroche 2015-05-09, 15:53:18
Cześć! :D
Mam dwa pytania:
1. Pół podrzut to podrzut "na prosto", czyli na "wysoko", czyli na półsiad, czy sam zarzut? :D
2. Jak wygląda lapanie odważnika?  :P

Z klatki , niewielki podrzut. Miękko. Ale już inne partie ciała pracują i dzisiaj poczułam co to znaczy zablokować sztangę. Ale ok. Lekko.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-05-09, 21:20:50
Piersiowa ta klatka chociaż? ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-05-09, 21:21:55
...pewnie schodowa, albo taka na kanarka... :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2015-05-11, 17:06:55
https://youtu.be/9GCfcJ79QOs  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-05-11, 17:53:16
Podobno szympansy, zwłaszcza samce nadają się do takich zabaw tylko przez pierwsze 5 lat życia.
Potem ich niekontrolowane wybuchy gniewu i siła kilkukrotnie większa niż u ludzi, stwarzają zagrożenie. :)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2015-05-11, 20:21:33
Potem chcą wszystkie banany, itd. SodoGomoria dochodzi do władzy...  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-05-11, 20:23:21
Nie, po prostu wygryzie Ci pół twarzy, bo mu się Twój krawat nie spodoba. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2015-05-11, 20:33:01
Mnie nie wygryzie. Od dzieciństwa unikam, kiedy to takie małe małpkowate cuś drapło mnie przez klatkę  :lol: . Ale tak, na tym to polega po części.  :)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-05-13, 16:43:50
Wczoraj.
1.Rozgrzewka
2.Rwanie raz z podstawek raz ze zwisu  2 x 2  20 kg 3 x 1,  2 x 2 3 x 1 24, 4 kg
3.Ciąg rwaniowy  1 x 5 30 kg,  1 x 5  35 kg,  1 x 5  40 kg,  , 3 x 2 50 kg
4.Pól podrzut z klatki  1 x 5  25 kg,  1 x 3  30 kg, 1 x 3  35 kg
5.GM  5 x 5 30 kg
6.Różne ściąganie drążka  3 x 10
7.Brzuszki na skośne  3 x 20
8.Rociąganie
9.Biezniea 5 min.
Sauna,.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-05-13, 16:59:01
I jakie warzywo na skali zadowolenia? :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-05-13, 17:39:18
Cytuj z: Gavroche 2015-05-13, 16:59:01
I jakie warzywo na skali zadowolenia? :D

Marchewka.
Choć na udzie burakowaty siniak. Ale jest, jest ten ruch. Uderzenie sztangi o uda. Ech. Wyższy stopień wtajemniczenia.
:D :D

no i dodatkową sale będę miała. Z podestem. Wczoraj oglądałam w Centrum Szkolenia Policji. 8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-05-13, 17:45:14
No kto jak kto, ale służby mundurowe powinny być trenowane funkcjonalnie! :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-05-13, 18:02:23
Cytuj z: Gavroche 2015-05-13, 16:59:01
I jakie warzywo na skali zadowolenia? :D


:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-05-13, 18:06:03
Cytuj z: Dasna 2015-05-13, 16:43:50
Wczoraj.


Z wczoraj, to się nie liczy... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2015-05-13, 19:47:29
Tylko jutro. ;)  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-05-13, 21:01:45
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-05-14, 15:25:08
W Znajomych mam Jona Paula Sigmarssona i.......są bieżące informacje. :shock:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-05-14, 15:30:29
To on jeszcze żyje?! :shock:
Widziałem z nim ostatnio jakieś stare Highland Games.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-05-14, 15:34:18
A on to też jakiś terrorysta? :roll: ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-05-14, 16:27:16
Cytuj z: Gavroche 2015-05-14, 15:30:29
To on jeszcze żyje?! :shock:
Widziałem z nim ostatnio jakieś stare Highland Games.

:shock: :shock: :shock:
Podane, że nie. W Wiki.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-05-14, 17:04:24
Czyli terrorysta jak nic!  :shock: ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-05-14, 17:13:49
Może to jakieś misunderstanding?
Jon Pall to nietypowe imiona...


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-05-14, 17:17:04
https://www.facebook.com/jonpall.sigmarsson.7?fref=ts
8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-05-14, 17:30:44
No to terrorysta. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-05-16, 07:33:14
W czwartek zwykła siłówka na nogi a potem 1 godz. stretchingu. Luz blues. 8) :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-05-18, 07:38:45
Hm, na Mistrzostwach Ukrainy do 18 lat Markian i Goridzko zajęli 7 i 11 miejsce. Liczyłam na wyższe lokaty. Ale dobre i to. :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-05-18, 08:06:25
Niestety tylko pierwsze miejsce się liczy w dzisiejszej tuczarnianej hierarchii wartości.  :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2015-05-18, 16:37:01
Lubię narciarstwo i jeszcze liczy się pierwsza trzydziestka. ;)  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-05-18, 20:23:28
Dzisiaj postanowiłam się nie oszczędzać i wyszło na bogato.

1.Rozgrzewka
2.Rwanie klasyczne  1 x 2 18 kg, 1x2 20 kg, 1x 2 22,5 , 3 x 1  24, 5kg,  7 x 1  27 kg
3.Podrzut klasyczny  1 x 2 20 kg, 2 x 1 25 kg, 2 x 1 30 kg, 3 x 1 32 kg
4.Pół podrzut z klatki 1 x 5 20 kg,  1 x 5 25 kg, 1 x 5 30 kg, 1 x 3 40 kg, 1 x 3 44,5 kg, 1 x 2 47 kg
5.Przysiady tylne  1 x 5 20 kg, 1 x 5 25 kg, 1 x 5 30 kg, 1 x 3 45 kg, 1 x 2 50 kg
6.Przysiady w nożycach  1 x 5  20 kg, 1 x 5 25 kg, 1 x 5 30 kg, 2 x 5 35 kg, 1 x 5 37, 5 kg
7.Brzuszki na ławce skośnej 3 x 20
8.Przysiady w chwycie rwani owym 3 x 10
9.Skręty tułowia na ławce skośnej 3 x 10
10.Rower 10 min,
Sauna. Hm. Na razie good. Nie powiem jakie warzywo. Jeszcze kartofel z tego wyjdzie Hm?
Ale czy jutro DOMS-y nie dadzą mi popalić to nie wiem. Kupiłam dobre BCAA.






Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-05-18, 21:31:13
Faktycznie spora objętość przy niezłym obciążeniu. :D
Ale BCAA to dobre jest w żółtkach. ;)
Choć ja kiedyś raz brałem BCAA i po dwóch tygodniach czułem lepszą regenerację, tskże nie jest to całkiem od czapy, zwłaszcza w okresach intensywnych treningów.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-05-18, 21:45:48
I marchewka... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-05-19, 06:50:11
...ale tylko taka very good...  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MariuszM 2015-05-19, 07:22:07
Dopiero po 2 tyg? To jakas podrobka musiala byc :lol: ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-05-19, 07:39:26
Cytuj z: MariuszM 2015-05-19, 07:22:07
Dopiero po 2 tyg? To jakas podrobka musiala byc :lol: ;)

Wtedy nie było jeszcze niepodrabianych. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-05-20, 19:09:22
Trochę nauki:
http://www.fizjoterapia.pl/0071
:D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-05-20, 19:39:13
Konstantinovs Konstantin:
http://m.youtube.com/watch?v=wh-ikyBAQr8
Zwróćcie uwagę na okrągłe plecy i ogólnie nieszablonową technikę, musi mieć mocarny brzuch. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-05-20, 19:41:55
Sztanga się wyginała niemniej niż jego plecy... :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-05-20, 19:42:51
200kg z każdej strony.  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-05-20, 22:15:03
Chyba bym nie dała rady... :roll: 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-05-20, 22:16:58
...lecz gdyby przyszło tysiąc atletów
i każdy zjadłby tysiąc kotletów... :roll:
to kto wie... :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-05-23, 06:51:28
Pora wrócić do treningów. :D

W poniedziałek był ostatni i do tej pory go czuję. Doooobrze.

Młody też po miesiącu pauzy wrócił do pakerki. Oooooo, wczoraj ledwo rękoma ruszał.  Ale spuchł. :shock:
No i znowu masuje. Czyli jaja z powrotem "w robocie". Na śniadanko znów jajecznica. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2015-05-23, 08:08:19
Ale jaja.  :shock: ;)  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-05-23, 10:09:24
Idzie odwyknąć przez tydzień... ;)  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-05-23, 18:16:37
To dzisiaj znowu duża objętość , bo siła i chęć była. 8)

1.Rozgrzewka
2.Rwanie klasyczne 2 x 5 20 kg,  3 x 1  25 kg, , 3 x 1 27, 5 kg
3.Podrzut klasyczny  3 x 1  25 kg, 2 x 1 27, 5 kg, 2 x 1 30 kg, 3 x 1 35 kg
4.Ciąg podrzutowy 1 x 5 25 kg, 1 x 5 30 kg, 1 x 5 35 kg, 1 x 3 40 kg, 1 x 3 45 kg, 1 x 3 50 kg, 1 x 3 55 kg, 1 x 2 60 kg, 2 x 2 62, 5 kg
5.Pól podrzut z klatki  1 x 5 20 kg, 1 x 5 25 kg, 1 x 3 30 kg, 1 x 3 35 kg, 1 x 3 40 kg, 3 x 2 45 kg
6.Przysiady w nożycach  1 x 5 20 kg, 1 x 5 25 kg, 1 x 5 30 kg, 3 x 3 33, 5 kg
7.łapanie talerza 5 kg, 3 x 20
8.Prostowanie nadgarstków z gryfem 20 kg 3 x 5
9.Brzuszki na bosu 3 x 20
10.Brzuszki na ławce skośnej 3 x 20
11.Bieznia 5 min.
12.Sauna

Jakby nie było treningu. Pewnie jutro poczuję. Albo nie. :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-05-23, 19:02:56
Cytuj z: Dasna 2015-05-23, 18:16:37
...
Brzuszki na bosu 3 x 20
...



... czy na boso... :roll: 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-05-23, 19:26:21
Cytuj z: renia 2015-05-23, 19:02:56
Cytuj z: Dasna 2015-05-23, 18:16:37
...
Brzuszki na bosu 3 x 20
...



... czy na boso... :roll: 8)

Na bosu. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-05-23, 19:48:30
Dasna, tak sobie śledzę Twój dziennik i myślę, czy czasem nie masz tak, że jak trenujesz rzadziej, to masz lepsze sesje i wyniki?
Mogę się mylić, ale tak się wydaje z zewnątrz. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-05-23, 20:55:31
Cytuj z: Gavroche 2015-05-23, 19:48:30
Dasna, tak sobie śledzę Twój dziennik i myślę, czy czasem nie masz tak, że jak trenujesz rzadziej, to masz lepsze sesje i wyniki?
Mogę się mylić, ale tak się wydaje z zewnątrz. :D

Hm? :roll:
Trzeba to sprawdzić, bo może i tak i nie. Teraz jestem trochę bardziej rozrośnięta i czują się silniejsza. Technika rwania zupełnie mi się zmieniła.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-05-23, 21:42:25
Po przerwie większy zapał... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-05-23, 22:35:28
Cytuj z: Dasna 2015-05-23, 20:55:31
Cytuj z: Gavroche 2015-05-23, 19:48:30
Dasna, tak sobie śledzę Twój dziennik i myślę, czy czasem nie masz tak, że jak trenujesz rzadziej, to masz lepsze sesje i wyniki?
Mogę się mylić, ale tak się wydaje z zewnątrz. :D

Hm? :roll:
Trzeba to sprawdzić, bo może i tak i nie. Teraz jestem trochę bardziej rozrośnięta i czują się silniejsza. Technika rwania zupełnie mi się zmieniła.


Niech moc będzie z Tobą... 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-05-24, 07:37:01
O porze pisania, to raczej wychodziło "niech noc..." ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-05-24, 07:48:27
W nocy moc... :lol: 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-05-24, 14:22:18
Cytuj z: renia 2015-05-24, 07:48:27
W nocy moc... :lol: 8)

Też się przyda. :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-05-24, 14:37:16
A po co? :roll: ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-05-25, 07:58:48
Cytuj z: admin 2015-05-24, 14:37:16
A po co? :roll: ;)


Do tańca. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-05-25, 08:00:07
Taniec z gwiazdami... :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-05-25, 08:01:27
Cytuj z: renia 2015-05-25, 08:00:07
Taniec z gwiazdami... :lol:

O właśnie. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-05-25, 08:09:39
:lol:
A faza anaboliczna kiedy? :roll: ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-05-25, 08:12:40
Nad ranem. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-05-25, 08:38:56
A to fajnie...  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-05-26, 08:10:23
Wczoraj w Dynamo było duszno i parno.
Chłopaki i Rita przygotowują się do Mistrzostw Obłasti. Jestem zaproszona.  :D

A ja sobie.

1.taka sobie rozgrzewka.
2.Rwanie klasyczne 1 x 5 15 kg, 1 x 5 20 kg, 1 x3 25 kg, 1 x 2 27 kg, 1 x 3 30 kg.
3.Podrzut klasyczny  1 x 5 20 kg, 1 x 3 25 kg, 1 x 5  30 kg ,  1 x 2  35 kg
4.Ciąg podrzutowy  1 x 5  25 kg, 1 x 5 30 kg, 1 x 3 35 kg, 1 x 3 40 kg
5.Przysiady przednie 1 x 3 25 kg, 1 x 3 30 kg, 1 x 3 35 kg, 3 x 3 40 kg
6.Brzuszki na konstrukcji  3 x 20
i  Victor leci jutro do Turcji to w środę mam trening z Vasilim.
Oglądanie Zawodów i ppakernia w Aquaparku.


Very good marchewka. I muszę se walnąć masaż u Słavika. Yeee. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-05-26, 08:22:48
A po samym masażu fengszuj jest? :roll: ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-05-26, 15:38:44
Cytuj z: admin 2015-05-26, 08:22:48
A po samym masażu fengszuj jest? :roll: ;)

Jest. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-05-26, 17:02:17
Rwanie przełamałaś? :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-05-26, 20:55:35
Cytuj z: Gavroche 2015-05-26, 17:02:17
Rwanie przełamałaś? :D

Taak, ale jeszcze kupa nauki. Boże im, dalej w las.....

Dzisiaj protiażkę robiłam 30 kg. A Victor zawsze powtarza. Jak protiażka 20 kg to rwanie 25 kg minimum, jak protiażka 30 kg to rwanie minimum 35 kg. Jutro trenuje pod okiem Vasilija. On to w ogóle mnie ustawia na zawodniczkę. Mam 4 razy do roku startować i w zawodach na Ukrainie tez brać udział. I spokojnie, mam się nie przejmować bo 40 kg będę rwać.
Ok, very good marchewka. 8) :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-05-26, 21:09:48
Dzisiaj

1.Rozgrzewka
2.Protazka rwaniowa  1 x 5 20 kg, 1 x 3 25kg, 1 x 2 27, 5 kg, 3 x 1 30 kg
3.Wycisko- podrzut zza głowy  1 x 5 15 kg, 1 x 5 20 kg, 1 x 3 25 kg, 3 x 3 30 kg
4.Przysiady w nożycach  1 x 5 20 kg, 1 x 5 25 kg, 5 x 5  32, 5 kg
5.Bench press 3 x 10 15 kg
6.Brzuszki na konstrukcji 3 x 20



Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-05-26, 21:11:43
Aaa i w sumie trenerzy nie byli zadowoleni, że tylko w zeszłym tygodniu trenowałam 2 dni. Technika się pogorszyła. Ale już wracam na dobrą drogę. Technika ponad wszystko. 8) 8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-05-26, 21:18:30
Dobrzy trenerzy!  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-05-26, 22:04:02
Cytuj z: Dasna 2015-05-26, 21:11:43
Aaa i w sumie trenerzy nie byli zadowoleni, że tylko w zeszłym tygodniu trenowałam 2 dni. Technika się pogorszyła. Ale już wracam na dobrą drogę. Technika ponad wszystko. 8) 8) :lol:


Technika? A nie satysfakcja i relaks? :shock: 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-05-26, 22:11:37
Cytuj z: Dasna 2015-05-26, 21:11:43
Aaa i w sumie trenerzy nie byli zadowoleni, że tylko w zeszłym tygodniu trenowałam 2 dni. Technika się pogorszyła. Ale już wracam na dobrą drogę. Technika ponad wszystko. 8) 8) :lol:

No niestety, im częściej trenujemy, tym lepszy efekt techniczny.
Prosi trenują 2-3 razy dziennie, ale tam wiadomo jaka muzyka jest grana w tle. ;)
Dla zwykłego człowieka skuteczny długofalowo trening ciężarowy, to kompromis między jak najczęstszymi treningami, a możliwościami regeneracyjnymi organizmu. :)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-05-27, 07:15:54
Cytuj z: Gavroche 2015-05-26, 22:11:37
Cytuj z: Dasna 2015-05-26, 21:11:43
Aaa i w sumie trenerzy nie byli zadowoleni, że tylko w zeszłym tygodniu trenowałam 2 dni. Technika się pogorszyła. Ale już wracam na dobrą drogę. Technika ponad wszystko. 8) 8) :lol:

No niestety, im częściej trenujemy, tym lepszy efekt techniczny.
Prosi trenują 2-3 razy dziennie, ale tam wiadomo jaka muzyka jest grana w tle. ;)
Dla zwykłego człowieka skuteczny długofalowo trening ciężarowy, to kompromis między jak najczęstszymi treningami, a możliwościami regeneracyjnymi organizmu. :)


Tak, wczoraj Vasilij mówił, żebym nie opuszczała zajęć przez tydzień , bo to zaraz widać.

"Mój" Sikh wrócił po egzaminach i popisaliśmy sobie. U niego, w Indiach temperatura przekracza 40 st.C a on dalej 2 x dziennie trenuje i biega. Co prawda napisał, że teraz odczuwa zmęczenie, ale jak to możliwe jest , żeby (nawet w wieku 21 lat) aż tak trenować.  :shock:  Oczywiście jest zajadłym wrogiem dopingu. Hm?

Z kolei też pisze do mnie chłopak , z Afganistanu, z ich kadry narodowej. Tez mają treningi 2 x dziennie. Ale tez już ma kłopoty z nadgarstkiem i pauzuje. Że nic nie bierze, to wierzę  tam i nic nie mają i nic im nie dają. A pieniędzy także. I stąd organizm się buntuje.
Uparł się , żebym go "trenowała" przez Internet. :shock: Bo trenera tez dobrego nie maja a ja mam aż dwóch i mogę przekazać ich wskazówki. Hm? W sumie to poprzez jakaś tam naukę jego (jakieś wskazówki) mogę sama sobie utrwalać wiedzę i analizować swoje błędy.

No i napisał do mnie trener z UK. Trenuje czy trenował Zoe Smith a sam prowadzi nową rekordzistkę Anglii w rwaniu (16 lat) i szykuje ją na Mistrzostwa świata 2016. Zna i koresponduje z Susan Trebillcock czyli z Mistrzynią Świata Masters w mojej kategorii. Ale tez napisała do mnie jej koleżanka i sobie pogadałyśmy. Susan trenuje baaardzo długo . A ja??? Króciutko.  Ale Vasilij wierzy , że ja "pobiję" :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-05-27, 07:26:34
Ja trenowałem 2 razy dziennie mając koło 30 lat, to trudne oraz wymagające dyscypliny, bo w takim rozkładzie sesje muszą być króciutkie i zwięzłe, czyli zwykła sesja podzielona na pół. 8)
Faktycznie wtedy siła i technika buduje się proporcjonalnie do częstotliwości, z 3-4 treningów tygodniowo przerzuć się na 10-12, to musi się ruszyć.  :D
Natomiast jak zawodowcy np. w Bułgarii trenują 6-8 godzin dziennie, to nawet na soku wydaje się niewiarygodne.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-05-27, 07:35:20
Cytuj z: Gavroche 2015-05-27, 07:26:34
Ja trenowałem 2 razy dziennie mając koło 30 lat, to trudne oraz wymagające dyscypliny, bo w takim rozkładzie sesje muszą być króciutkie i zwięzłe, czyli zwykła sesja podzielona na pół. 8)
Faktycznie wtedy siła i technika buduje się proporcjonalnie do częstotliwości, z 3-4 treningów tygodniowo przerzuć się na 10-12, to musi się ruszyć.  :D
Natomiast jak zawodowcy np. w Bułgarii trenują 6-8 godzin dziennie, to nawet na soku wydaje się niewiarygodne.

Tak, mam na swoim profilu rozpiskę Abadzijeva. W zasadzie caaaały dzień to jeden wielki trening. :shock:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-05-27, 07:40:58
No, tak. Ale jakie krótkie sesje.

Sikh tłucze 5 godzin dziennie.
A ten drugi 1, 5 godz rano, trening siłowo-kulturystyczny a po południu 3 godziny podnoszenie ciężarów. Lekarz kazał mu pauzować 1 miesiąc, bo nadgarstek go boli , ja zresztą tez mu nawijam , żeby nie obciążał go a on i tak chodzi do siłowni. Wczoraj robił ramiona . Jak zapytałam się czy przypadkiem nie robi bench press to zaprzeczył , ale coś mu nie wierzę. :?
Ciągle narzeka i boi się, że nie zregeneruje nadgarstka. No, pewnie jak go ciągle obciąża. A zresztą ból może utrzymywać się miesiącami , tak jak u większości sztangistów.  :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-05-27, 07:55:33
To nie wiem, może nie mają innego życia, ja sobie nie wyobrażam ustawiania dnia pod trening.
Trening zawsze można gdzieś wcisnąć, ale cały dzień wciskać między treningi? :lol:

Moim zdaniem niektórzy są uzależnieni od treningów, być może to jedyny element życia, który daje frajdę? :?
Dla takiego człowieka przerwa, czy to regeneracyjna czy pokontuzyjna, to dramat.
Nie ma wyrzutu hormonów i narkotyków mózgowych, nie ma pompowania mięśni, nie ma ataków na rekordy, za to jest lęk przed spadkami siły i masy, obniźony nastrój, apetyt i poczucie bezsensu.

Parafrazując linoskoczka: "żyję tylko wtedy, kiedy jestem w siłowni, reszta jest czekaniem". :D
To niezbyt zdrowe podejście.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-05-27, 07:59:59
Cytuj z: Gavroche 2015-05-27, 07:55:33
To nie wiem, może nie mają innego życia, ja sobie nie wyobrażam ustawiania dnia pod trening.
Trening zawsze można gdzieś wcisnąć, ale cały dzień wciskać między treningi? :lol:

Moim zdaniem niektórzy są uzależnieni od treningów, być może to jedyny element życia, który daje frajdę? :?
Dla takiego człowieka przerwa, czy to regeneracyjna czy pokontuzyjna, to dramat.
Nie ma wyrzutu hormonów i narkotyków mózgowych, nie ma pompowania mięśni, nie ma ataków na rekordy, za to jest lęk przed spadkami siły i masy, obniźony nastrój, apetyt i poczucie bezsensu.

Parafrazując linoskoczka: "żyję tylko wtedy, kiedy jestem w siłowni, reszta jest czekaniem". :D
To niezbyt zdrowe podejście.

Właśnie.
Mam wrażenie, że jest rozhuśtany. Raz smutny , raz wesoły. Hm? :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-05-27, 08:02:45
Cytuj z: Dasna 2015-05-27, 07:59:59
Cytuj z: Gavroche 2015-05-27, 07:55:33
To nie wiem, może nie mają innego życia, ja sobie nie wyobrażam ustawiania dnia pod trening.
Trening zawsze można gdzieś wcisnąć, ale cały dzień wciskać między treningi? :lol:

Moim zdaniem niektórzy są uzależnieni od treningów, być może to jedyny element życia, który daje frajdę? :?
Dla takiego człowieka przerwa, czy to regeneracyjna czy pokontuzyjna, to dramat.
Nie ma wyrzutu hormonów i narkotyków mózgowych, nie ma pompowania mięśni, nie ma ataków na rekordy, za to jest lęk przed spadkami siły i masy, obniźony nastrój, apetyt i poczucie bezsensu.

Parafrazując linoskoczka: "żyję tylko wtedy, kiedy jestem w siłowni, reszta jest czekaniem". :D
To niezbyt zdrowe podejście.

Właśnie.
Mam wrażenie, że jest rozhuśtany. Raz smutny , raz wesoły. Hm? :roll:


Poza tym jest jeszcze jeden aspekt.
Nie ma normalnego spotykania z dziewczynami, chodzenia ze sobą. A , żeby sobie kupić żonę , nie maja pieniędzy. Ale oczywiście, ja szanuję inne religie. Tylko im wali w dekiel moim zdaniem. :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-05-27, 18:33:09
Dzisiaj trening pod okiem Vasilija.

Bardzo zwraca uwagę na technikę, bardzo. Pokazał mi trochę szersze ustawienie nóg w nożycach. Inny GM, bardziej "ciężarowy". A tak to przecież, trener Voctora to niedaleko pada jabłko od jabłoni. :lol:

1.Rozgrzewka.
2.Rwanie ze zwisu  1 x 5 15 kg, 1 x 5 20 kg, 2 x 2 25 kg, 3 x 1 27, 5 kg
3.Podrzut ze stojaka  1 x 3 20 kg, 2 x 2 25 kg, 3 x 1 30 kg, 3 x 1 32, 5 kg
4, GM  1 x 5 20 kg, 6 x 5 25 kg
5. Brzuszki.

Jutro Zawody, więc jadę. Zresztą "moi" występują. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-05-27, 18:46:36
Bardziej "ciężarowy"!  :shock:
Znaczy łatwiej dźwignąć? ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-05-27, 18:47:56
Na zawodach startujesz czy wspierasz? :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-05-27, 18:49:05
Wspiera pewnikiem, chyba, że gościnnie dopuszczą... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-05-27, 20:18:30
Cytuj z: Gavroche 2015-05-27, 18:47:56
Na zawodach startujesz czy wspierasz? :D
Wspieram, dzieci startują. Ja chyba jako osobliwość mogę wystąpić. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-05-27, 20:21:41
:shock:
Chyba jako "osobistość", bo złoty medal już jeden masz!  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-05-27, 20:31:42
Albo jako gość honorowy... :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-05-27, 20:32:47
Cytuj z: Dasna 2015-05-27, 20:18:30
Cytuj z: Gavroche 2015-05-27, 18:47:56
Na zawodach startujesz czy wspierasz? :D
Wspieram, dzieci startują. Ja chyba jako osobliwość mogę wystąpić. :lol: :lol:

A orientujesz się jak wygląda obecnie sprawa startu np. Twojego w barwach Ukrainy?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-05-27, 20:34:23
:shock:
Ale jak to tak!  :shock:
Przecież mamy nowego Prezydenta!  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-05-27, 20:36:55
Nie lubi podnoszenia ciężarów? :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-05-28, 07:40:56
Cytuj z: Gavroche 2015-05-27, 20:32:47
Cytuj z: Dasna 2015-05-27, 20:18:30
Cytuj z: Gavroche 2015-05-27, 18:47:56
Na zawodach startujesz czy wspierasz? :D
Wspieram, dzieci startują. Ja chyba jako osobliwość mogę wystąpić. :lol: :lol:

A orientujesz się jak wygląda obecnie sprawa startu np. Twojego w barwach Ukrainy?

Hm? Nie mam pojęcia, ale Vasilij wspominał, że może zgłosi mnie do jakiś Zawodów na Ukrainie.

Jest w Masters jeden kolega, który wywodzi się ze Lwowa, mieszkał w Polsce a teraz mieszka w Londynie. Startuje i w barwach UK i Polski.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-05-28, 07:42:36
Masters, zdecydowanie fajniej brzmi i kojarzy się z dojrzałością niż Weterani. Jak ktoś nazywa Zawody, Zawodami dla Weteranów to ja mam przed oczami , jakąś paradę na wózkach. :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-05-28, 07:52:34
Oglądałem ostatnio zawody w wyciskaniu na ławce.
Było dwóch zawodników niepełnosprawnych, jeden na wózku, drugi niesłyszący.
Bardzo ładnie pomocnicy słuźyli wsparciem, gość na wózku potrzebował tylko asekuracji przy siadaniu na ławce, a niesłyszący pan dostawał sygnał wizualny zamiast dźwiękowego.
Obaj wycisnęli powyźej 220 kg. :D
Nie lekceważyłbym więc wózka, ale w ciężarach, fakt, trochę trudno.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-05-28, 08:12:02
Cytuj z: Gavroche 2015-05-28, 07:52:34
Oglądałem ostatnio zawody w wyciskaniu na ławce.
Było dwóch zawodników niepełnosprawnych, jeden na wózku, drugi niesłyszący.
Bardzo ładnie pomocnicy słuźyli wsparciem, gość na wózku potrzebował tylko asekuracji przy siadaniu na ławce, a niesłyszący pan dostawał sygnał wizualny zamiast dźwiękowego.
Obaj wycisnęli powyźej 220 kg. :D
Nie lekceważyłbym więc wózka, ale w ciężarach, fakt, trochę trudno.

A nieee, to zupełnie inna sprawa. :lol:

Po prostu skojarzenie. Coś jak weterani wony wietnamskiej. :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-05-28, 08:22:46
Jasne, rozumiem, mnie też "seniorzy" denerwują. :D
W tym wieku? :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-05-28, 08:26:07
Cytuj z: Gavroche 2015-05-28, 08:22:46
Jasne, rozumiem, mnie też "seniorzy" denerwują. :D
W tym wieku? :lol:

Właśnie.
Start grupy seniorów do 23 lat,  na ten przykład. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-05-28, 10:25:22
Cytuj z: Dasna 2015-05-28, 07:42:36
Masters, zdecydowanie fajniej brzmi i kojarzy się z dojrzałością niż Weterani. Jak ktoś nazywa Zawody, Zawodami dla Weteranów to ja mam przed oczami , jakąś paradę na wózkach. :?


Jakieś łamańce z powodu różnicy pokoleń? :roll: ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-05-28, 20:16:02
Cytuj z: admin 2015-05-28, 10:25:22
Cytuj z: Dasna 2015-05-28, 07:42:36
Masters, zdecydowanie fajniej brzmi i kojarzy się z dojrzałością niż Weterani. Jak ktoś nazywa Zawody, Zawodami dla Weteranów to ja mam przed oczami , jakąś paradę na wózkach. :?


Jakieś łamańce z powodu różnicy pokoleń? :roll: ;)

Nic mi o tym nie wiadomo. :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-05-28, 20:24:31
A to świetnie!  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-05-28, 20:32:38
Niedawno wróciłam z Mistrzostw Okręgu Lwowskiego w podnoszeniu ciężarów.Jutro też na 11.00 będę, bo startuje Pavlik Zakaszewski. Nadzieja Dynamo. Rita, jego siostra dzisiaj poszkapiła. Hmmm. Vasilij był wkurzony tak, że pozwolił jej tylko na dwa podejścia. Fiu , bzdziu jeszcze ma w głowie, bo to 13 -latka , taka rozbiegana trochę. Stroszy piórka.
Nic to, dorośnie.

Chłopaki dzisiaj startowali w kategoriach od najniższej do 77 kg. No, jako tako. Vasilij się wkurza, że olewają treningi.
Ja natomiast, o dziwo, podbudowana jestem moją techniką. Uuu, nie jest źle. I Vasilij sam mi powiedział, że technicznie jestem lepsza od niektórych występujących od paru ładnych lat. Ba, sama o tym pomyślałam. Ye, ye, ye.

Ale, ale nakręciłam filmik i nazwałam go Wędrująca sztanga. Chłopak zszedł z pomostu, prawie wszedł w jury, potem upuścił sztangę za siebie a ta się potoczyła i go efektownie podcięła turlając się w stronę sędziego. Ja tez już ją widziałam przed sobą i lekko się zaniepokoiłam. Siedziałam w pierwszej ławce.
Całość była tak komiczna , że sala pokładała się ze śmiechu.
Teraz na FB lajkuja i Vkontakte tez. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-05-28, 20:42:34
Też bym lajknął, ale nie mam jak! :(  ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-05-28, 20:47:00
Cytuj z: admin 2015-05-28, 20:42:34
Też bym lajknął, ale nie mam jak! :(  ;)

zaraz dam link. Bo upubliczniłam.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-05-28, 20:47:30
https://www.facebook.com/100004395690251/videos/vb.100004395690251/481531498670036/?type=2&theater


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-05-28, 20:49:30
:shock:
Dobrze, że wszyscy przeżyli! ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-05-28, 20:51:57
Cytuj z: admin 2015-05-28, 20:49:30
:shock:
Dobrze, że wszyscy przeżyli! ;)

Sędzia salwował się ucieczką, bo wjechała mu w stolik. Ale teraz to hit Zawodów. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-05-28, 20:56:05
Dobrze, że chłopakowi też nic się nie stało!  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-05-28, 21:03:53
Dobrze, że był opanowany i głowy nie stracił... :shock:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2015-05-29, 17:47:46
O kurcze, z mojej perspektywy to niebezpiecznie wygląda.  :shock:  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-05-30, 07:50:53
A my wszyscy z perspektywy sali , pokładamy się ze śmiechu.  :lol: :lol:

Ale na FB, w grupie Podnoszenie Ciężarów, facet dodał komentarz, nazywając sztangistę idiotę, który pogonił za sztangą. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-05-30, 07:57:51
Było duże prawdopodobieństwo, że przyrżnie głową w podest.  :shock:  :?
Ale na szczęście...  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-05-30, 08:09:11
Nie będzie wielkiej przesady jeśli powiemy, że PC to sport ekstremalny. :D
Przy braku wyobraźni wypadek wysoce prawdopodobny.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-05-30, 08:11:50
Życie jest śmiertelną chorobą, która trwa znacznie krócej niż przeciętnie przy braku wyobraźni... ;)  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2015-05-30, 10:09:18
Jak to natura przed głupotą sama się broni. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-05-30, 13:04:31
Dzisiaj trening w Aquaparku. Jakoś ciężko było.
Gryf 20 kg do powerliftingu.  :?

1.Rozgrzewka, rozciąganie.
2.Zarzut na klatkę  3 x 1 20 kg, 3 x 1 25 kg, 2 x 1 30 kg,  4 x 1 35 kg, 3 x 1 40 kg
3. Ciąg podrzutowy 1 x 5 20 kg, 1 x 5 25 kg,, 1 x 5 30 kg, 1 x 3 40 kg, 3 x 3 45 kg
4.Wyciskanie stojąc  5 x 5 20 kg
5.Podskoki za sztangą 5 x 5 20 kg
6.Brzuszki różne.
7.Rower 10 min.





Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-05-30, 13:10:52
Ciężko, ciężko, bo ciężar ma być ciężki. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-05-30, 14:26:52
Cytuj z: Gavroche 2015-05-30, 13:10:52
Ciężko, ciężko, bo ciężar ma być ciężki. ;)

Ano. Prawda. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-05-30, 19:45:58
Ale jak za ciężki, to nie ma co podchodzić... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-05-30, 19:47:15
Tzw. waga w oku. :P


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-05-31, 10:26:50
Dasna, dzisiaj na siłowni przełączyłem się na "tryb bestia". :D
Zupełnie inny był plan, ale jak dotknąłem sztangi okazało się, że to właśnie dzisiaj jest dynamiczny dzień. :P
Znasz na pewno taką dyspozycję ciała i umysłu, kiedy wszystko idzie, pyk, pyk, pyk, jak po sznurku, idealnie zgrane ruchy, siła i pewność. 8)

Rwanie klasyczne: 2x2@60kg, 1x2@80kg, 1x2@100kg, 1x1@120kg, 1x1@130kg, 3x2@110kg
Podrzut klasyczny: 1x2@100kg, 1x2@120kg, 1x2@140kg, 1x1@150kg, 1x1@160kg, 3x3@145kg
Wyciskopodrzut ze stojaków: 2x3@100kg, 2x2@110kg, 1x2@120kg, 1x1@130kg, 1x1@140kg, 3x1@125kg
Podciąganie na drążku: 2x5 z masą ciała, 2x5@10kg, 2x5@20kg, 1x5@40kg, 3x3@25kg

Jeden szczypior zapytał:
-"K#$%a, jaką przedtreningówkę pijesz"?
-"Kawele z masele". :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MariuszM 2015-05-31, 13:48:25
:lol: he he


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-05-31, 21:38:57
Cytuj z: Gavroche 2015-05-31, 10:26:50
Dasna, dzisiaj na siłowni przełączyłem się na "tryb bestia". :D
Zupełnie inny był plan, ale jak dotknąłem sztangi okazało się, że to właśnie dzisiaj jest dynamiczny dzień. :P
Znasz na pewno taką dyspozycję ciała i umysłu, kiedy wszystko idzie, pyk, pyk, pyk, jak po sznurku, idealnie zgrane ruchy, siła i pewność. 8)

Rwanie klasyczne: 2x2@60kg, 1x2@80kg, 1x2@100kg, 1x1@120kg, 1x1@130kg, 3x2@110kg
Podrzut klasyczny: 1x2@100kg, 1x2@120kg, 1x2@140kg, 1x1@150kg, 1x1@160kg, 3x3@145kg
Wyciskopodrzut ze stojaków: 2x3@100kg, 2x2@110kg, 1x2@120kg, 1x1@130kg, 1x1@140kg, 3x1@125kg
Podciąganie na drążku: 2x5 z masą ciała, 2x5@10kg, 2x5@20kg, 1x5@40kg, 3x3@25kg

Jeden szczypior zapytał:
-"K#$%a, jaką przedtreningówkę pijesz"?
-"Kawele z masele". :lol:

Znam, znam.
Bosko.
Jaki kawał ciężkiej roboty!!!

Gavroche, kocham Cię. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-05-31, 21:43:36
Znowu?  :shock: Czy wciąż? :shock: 8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-05-31, 21:47:42
Notorycznie... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-05-31, 21:53:24
:lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-05-31, 22:43:53
*Kiss*.........*Kiss*
*Kiss*.......*Kiss*
*Kiss*.....*Kiss*
*Kiss*...*Kiss*
*Kiss**Kiss*
*Kiss*...*Kiss*
*Kiss*.....*Kiss*
*Kiss*.......*Kiss*
*Kiss*.........*Kiss*

........*Kiss*
........*Kiss*
........*Kiss*
........*Kiss*
........*Kiss*
........*Kiss*
........*Kiss*
........*Kiss*
........*Kiss*

.........*Kiss*
...*Kiss*...*Kiss*
.*Kiss*.......*Kiss*
...*Kiss*......*Kiss*
......*Kiss*
...........*Kiss*
*Kiss*......*Kiss*
.*Kiss*.......*Kiss*
...*Kiss*...*Kiss*

.........*Kiss*
...*Kiss*...*Kiss*
.*Kiss*.......*Kiss*
...*Kiss*......*Kiss*
......*Kiss*
...........*Kiss*
*Kiss*......*Kiss*
.*Kiss*.......*Kiss*
...*Kiss*...*Kiss*

:oops:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-05-31, 23:07:14
:D :D :D :D :D
:D :D :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2015-06-01, 14:15:36
Fan KISSów czy cuś?  :shock: ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-06-01, 15:58:37
Dzisiaj :
1.Rozgrzewka
2.Zarzut na klatkę  2 x 1 20 kg, 3 x 2 25 kg, 3 x 1 30 kg,  5 x 1 35 kg, 3 x 1 37 kg
3.Ciąg podrzutowy  1 x 5 20 kg, 1 x 5 25 kg, 1 x 5 30 kg, 1 x 3 35 kg, 1 x 3  40 kg, 1 x 3 45 kg, 1 x 2 50 kg, 1 x1  55 kg
4.Przysiady przednie  1 x 5  20 kg, 1 x 5 25 kg,  1 x 3 30 kg, 1  x 3 35 kg
5,Brzuszki'
6.Cardio , bieżnia


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-06-01, 16:03:33
A nie mogłaś poprzestać na pierwszym punkcie? :roll: ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-06-01, 16:10:54
Cytuj z: admin 2015-06-01, 16:03:33
A nie mogłaś poprzestać na pierwszym punkcie? :roll: ;)

Nieee, ciągnie mnie do ciągów. Taki mam pociąg. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-06-01, 16:11:52
...wprost pendolino... :shock:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-06-01, 16:17:29
Cytuj z: renia 2015-06-01, 16:11:52
...wprost pendolino... :shock:

:lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-06-01, 16:21:04
Ale tak statystycznie rzecz biorąc, to za dużo nie ćwiczymy..... 8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-06-01, 16:30:23
Ja 6 razy w tygodniu, to biorę jednego kanapowca na siebie i razem mamy 3x30x130. ;)
Admin zaczął biegać... :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-06-01, 16:32:43
Cytuj z: renia 2015-06-01, 16:21:04
Ale tak statystycznie rzecz biorąc, to za dużo nie ćwiczymy..... 8) :lol:


A po co dbać o własne zdrowie, jak służba zdrowia jest za darmo!  :shock: ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-06-01, 16:38:27
Cytuj z: Gavroche 2015-06-01, 16:30:23
Ja 6 razy w tygodniu, to biorę jednego kanapowca na siebie i razem mamy 3x30x130. ;)
Admin zaczął biegać... :lol:


To przez narkomanię endogenną... ;)  :lol:
Ale pachwiny i pośladki jednak naciągnąłem, choć zacząłem delikatnie!  :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-06-01, 16:53:21
Cytuj z: Gavroche 2015-06-01, 16:30:23
Ja 6 razy w tygodniu, to biorę jednego kanapowca na siebie i razem mamy 3x30x130. ;)
Admin zaczął biegać... :lol:


Ja spaceruję, ale na coraz dłuższej trasie. I brzuszki robię jak mam chęć... :lol: 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-06-01, 16:54:02
Cytuj z: admin 2015-06-01, 16:32:43
Cytuj z: renia 2015-06-01, 16:21:04
Ale tak statystycznie rzecz biorąc, to za dużo nie ćwiczymy..... 8) :lol:


A po co dbać o własne zdrowie, jak służba zdrowia jest za darmo!  :shock: ;)


Tak to w praktyce u większości wygląda... :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-06-01, 16:54:45
Cytuj z: admin 2015-06-01, 16:38:27
Cytuj z: Gavroche 2015-06-01, 16:30:23
Ja 6 razy w tygodniu, to biorę jednego kanapowca na siebie i razem mamy 3x30x130. ;)
Admin zaczął biegać... :lol:


To przez narkomanię endogenną... ;)  :lol:
Ale pachwiny i pośladki jednak naciągnąłem, choć zacząłem delikatnie!  :?


Nieważne jak się zaczyna... :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-06-03, 18:24:19
Dzisiaj,

1.Rozgrzewka
2.Rwanie raz z podstawek, raz ze zwisu  1 x 3 20 kg, 1 x 5 25 kg, 1 x 3 27 kg
3.Zarzut na klatke 1 x 3 25 kg, 1 x 3 27 kg.
4. Podrzut klasyczny 1 x 2 27 kg
5.Pólpodrzut z klatki  1 x 5 20 kg, 1 x 5 25 kg, 1 x 5 30 kg, 1 x 3 35 kg, 1 x 3 40 kg, 1 x 3 45 kg, 1 x 2 49, 5 kg
6.Przysiady tylne 1 x 5 20 kg, 1 x 5 25 kg, 1 x 5 35 kg, 3 x 3 35 kg
7. Podrzucanie talerza 1 x 10 5 kg, 1 x 10 10 kg
8.Naskok z miejsca na skrzynie 1 x 10 , 2 x 5
9.Brzuszki
10. Bieżnia 10 min.
Sauna .

Ooooo, czuję kolana Ale tak ok.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-06-03, 18:30:08
Zamurowało mnie!  :shock:
Co za trening!  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-06-03, 18:31:19
Mnie jednie to podrzucanie talerza by się chyba podobało... :lol: 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Jarek 2015-06-03, 18:33:08
Kobiece brzuszki ,to fajne, ale po rwaniu


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-06-03, 18:33:55
...zęba? :shock: 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-06-03, 18:34:32
:lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Jarek 2015-06-03, 18:54:32
Ząb?brzuszki po rwaniu trzeba wymasować ,tylko jak wyrwana zechce


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-06-04, 08:34:44
Cytuj z: Jarek 2015-06-03, 18:54:32
Ząb?brzuszki po rwaniu trzeba wymasować ,tylko jak wyrwana zechce

Jak nie zechce?! :shock:
A po co się pozwoliła uprzejmie wyrwać?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-06-04, 08:35:00
Cytuj z: admin 2015-06-03, 18:30:08
Zamurowało mnie!  :shock:
Co za trening!  :D

:lol: :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: zofijeczka 2015-06-04, 10:06:34
http://1.bp.blogspot.com/-CenTr9ymiv0/VO4WaQ2633I/AAAAAAAAAx0/2Ek6EzJwxSw/s1600/wyzwanie-plank.pngquote author=renia link=topic=4091.msg369842#msg369842 date=1433170401]
Cytuj z: Gavroche 2015-06-01, 16:30:23
Ja 6 razy w tygodniu, to biorę jednego kanapowca na siebie i razem mamy 3x30x130. ;)
Admin zaczął biegać... :lol:


Ja spaceruję, ale na coraz dłuższej trasie. I brzuszki robię jak mam chęć... :lol: 8)
Cytuj:

Reniu to zamiast brzuszków może to? Plank w google też znajdziesz dodatkowe instrukcje.
Wygląda tak miło i statycznie link na g&#242;rze.... nie che się wkleić na dole ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-06-04, 10:17:34
Uważam, że mniej ważne jaki rodzaj wysiłku się wybierze na "spalarnię śmieci metabolicznych", ważniejsze żeby był regularny i odpowiednio intensywny.
A planki są świetne, w ogóle ćwiczenia izometryczne są ok.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-06-04, 10:20:26
Ale bez skóry, to jakieś takie mało apetyczne... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Jarek 2015-06-04, 10:32:08
Ale pozycja ćwiczenia rewelka.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-06-04, 11:02:15
Cytuj z: zofijeczka 2015-06-04, 10:06:34
http://1.bp.blogspot.com/-CenTr9ymiv0/VO4WaQ2633I/AAAAAAAAAx0/2Ek6EzJwxSw/s1600/wyzwanie-plank.pngquote author=renia link=topic=4091.msg369842#msg369842 date=1433170401]
Cytuj z: Gavroche 2015-06-01, 16:30:23
Ja 6 razy w tygodniu, to biorę jednego kanapowca na siebie i razem mamy 3x30x130. ;)
Admin zaczął biegać... :lol:


Ja spaceruję, ale na coraz dłuższej trasie. I brzuszki robię jak mam chęć... :lol: 8)
Cytuj:

Reniu to zamiast brzuszków może to? Plank w google też znajdziesz dodatkowe instrukcje.
Wygląda tak miło i statycznie link na g&#242;rze.... nie che się wkleić na dole ;)



Niektórzy to naprawdę ze skóry wychodzą, żeby wszystko było profesjonalnie... :lol: Ja nie z tych... :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Jarek 2015-06-04, 11:12:15
No takie zawzięte, że ho ho


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-06-04, 11:13:09
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: zofijeczka 2015-06-04, 11:57:02
:lol:
Mi się to ćwiczenie podoba, bo tie trzeba "nic" robić.
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Jarek 2015-06-04, 12:09:31
Jak to nic? Kobieta powinna ćwiczyć  w asyście męszczyzny .


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-06-05, 10:47:02
Dzisiaj jeden klub był otwarty, więc zrobiłem fajny trening, bo puściutko było, a na moją prośbę, piękna dziewczyna za kontuarem puściła z głośnika mój zestaw "pomocy treningowej". :D
Rwanie jednorącz odważnika 40kg stojąc w rozkroku na dwóch platformach - 5x10 na rękę,
Pull through na wyciągu dolnym z uchwytem linowym - 5x10 od dwóch sztabek do końca stosu + 20kg,
Przysiad przedni na Smicie - 5x10, od 40 do 140kg,
Wyciskanie odważników stojąc - 5x10 od 20 do 40kg,
Wiosłowanie z podpartą klatką - 5x10 od 40 do 100kg
Unoszenie nóg w zwisie nadrązku - 5x20.
Lekki, pompujący, ale przyjemny trening, niestety komercyjne kluby często szczycą się tym, że mają niewiele obciążeń i mało wolnych ciężarów, to zabiegi "przeciwkarkowe".  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: vvv 2015-06-05, 13:05:12
Cytuj z: Gavroche 2015-06-05, 10:47:02
Unoszenie nóg w zwisie na drążku

To bardzo pojemna nazwa. Wzorzec tego ćwiczenia wygląda tak:
https://www.youtube.com/watch?v=ID29Rh2G6EQ

8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-06-05, 13:26:38
Chyba dla starszych pań z Alzheimerem, że zapomniały po co przyszły na trening. 8)
Między stopami powinna być hantla, a za dupą ściana, żeby biodra nie uciekały. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-06-05, 17:22:09
Cytuj z: Gavroche 2015-06-05, 10:47:02
Dzisiaj jeden klub był otwarty, więc zrobiłem fajny trening, bo puściutko było, a na moją prośbę, piękna dziewczyna za kontuarem puściła z głośnika mój zestaw "pomocy treningowej". :D
Rwanie jednorącz odważnika 40kg stojąc w rozkroku na dwóch platformach - 5x10 na rękę,
Pull through na wyciągu dolnym z uchwytem linowym - 5x10 od dwóch sztabek do końca stosu + 20kg,
Przysiad przedni na Smicie - 5x10, od 40 do 140kg,
Wyciskanie odważników stojąc - 5x10 od 20 do 40kg,
Wiosłowanie z podpartą klatką - 5x10 od 40 do 100kg
Unoszenie nóg w zwisie nadrązku - 5x20.
Lekki, pompujący, ale przyjemny trening, niestety komercyjne kluby często szczycą się tym, że mają niewiele obciążeń i mało wolnych ciężarów, to zabiegi "przeciwkarkowe".  :lol:

Przysiad przedni na Smith-e może być ciekawy, bo jeździ w pionie. Muszę spróbować.
Robisz pull through ? Myślałam , że to takie bardziej babskie ćwiczenie.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-06-05, 17:22:51
Ja dzisiaj tez lekki, pompujący trening na maszynach.  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-06-05, 17:28:41
No czasem trzeba lżej, zwłaszcza jak nie można mocniej, bo tylko super sieciowe gym's czynne. :D
Pull through to bardzo dobre ćwiczenie akcentujące start i wzmacniające końcówkę martwego ciągu, może i babskie, ale jak się nie ma co się lubi... :cry: :oops:
Martwego ciągu nie mam co zaczynać w klubiku, gdzie fajerek jest na 150 kg i gryfy jakieś dla Barbie. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-06-05, 17:54:48
Jeździ w pionie - winda? :roll: ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-06-05, 21:29:44
Cytuj z: Gavroche 2015-06-05, 17:28:41
No czasem trzeba lżej, zwłaszcza jak nie można mocniej, bo tylko super sieciowe gym's czynne. :D
Pull through to bardzo dobre ćwiczenie akcentujące start i wzmacniające końcówkę martwego ciągu, może i babskie, ale jak się nie ma co się lubi... :cry: :oops:
Martwego ciągu nie mam co zaczynać w klubiku, gdzie fajerek jest na 150 kg i gryfy jakieś dla Barbie. ;)

Barbie, Barbie,  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-06-08, 20:28:02
Trening w Dynamo.

1.Rozgrzewka.
2.Rwanie klasyczne 1 x3 20 kg, 2 x 2 25 kg. 3 x 1 27, 5 kg
3.Zarzut na klatke  1 x 3 20 kg, 1 x 2 25 kg, 1 x 3 30 kg, 1 x 3 35 kg, 1 x 1 40 kg
4.Podrzut zza głowy 1 x 3 20 kg, 1 x 2 25 kg, 1 x 2 30 kg, 1 x 2 35 kg, 1 x 2 40 kg, 1 x 2 42, 5 kg (rekord) 1 x 1 45 kg nowy rekord. Viktor mówi,  że na jesień 50 kg będzie.
5.Przysiady przednie 1 x 5 20 kg, 1 x 5 25 kg, 1 x 3 30 kg, 3 x 3 35 kg
6.Brzuszki

Potem wanna. Bez fengszuja , bo krwawa łaźnia się zrobiła. :? :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-06-09, 19:07:35
Po wczorajszy ciężkim treningu , dzisiaj wcale nie lżejszy.

1.Rozgrzewka
2.Protiażka rwaniowa 1 x 3 20 kg, 2 x 2 25 kg, 2 x 2 27, 5 kg, 1 x 1 30 kg i Viktor planuje , że rwać będę 2\37 kg przy takie protiażce.
3.Podrzut zza głowy na unik  1 x 5 20 kg, 2 x 2 25kg, 2 x 2 1 x 2 30 kg, 1 x 1 32, 5 kg
4.GM 1 x 5 20 kg,  1 x 5 25kg,  1 x 5 30 kg, 1x 5 32, 5 kg, 1 x 3 35 kg, 3 x 3 37, 5 kg
5.Bench press 3 x 10 20 kg
6.Brzuszki , uuuuu na skośnej 2 x 20
I very good marchewka. :D :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-06-09, 19:12:32
A wyrwij 2\38kg, żeby sobie ten Viktor tak nie planował za Ciebie! ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2015-06-09, 19:15:22
No ale on będzie niezadowolony!  :? ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-06-09, 19:18:02
Wiadomo... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2015-06-09, 19:19:19
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-06-09, 19:24:54
Cytuj z: Blackend 2015-06-09, 19:15:22
No ale on będzie niezadowolony!   :? ;)


Wszystkim nie dogodzisz... :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-06-09, 20:19:20
Cytuj z: admin 2015-06-09, 19:12:32
A wyrwij 2\38kg, żeby sobie ten Viktor tak nie planował za Ciebie! ;)

Oj, jak se wyrwę, to potem będę będę wyrwana, jak ze snu. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-06-09, 20:21:49
A pewnie, kilo sobie żałować... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-06-10, 21:44:14
Dzisiaj po prostu płynęłam na treningu. Z włosów pot kap, kap, kap.
I poznałam nowe ćwiczenie. Wredne. Trudne. Nie lubię.

1.Rozgrzewka
2. Rwanie ze zwisu  1 x 3 20 kg, 1 x 3 25 kg, 1 x 2 27, 5 kg, 1 x 3 30 kg
3. Ciąg rwaniowy z podstawki. (stoi się na takiej małej platformie) 1 x 5 30 kg, 5 x 3 35 kg
4.Przysiady w nożycach 1 x 5 20 kg, 1 x 5 25 kg,  1 x 5 30 kg, 5 x 5 32, 5 kg
5.Wyciskanie stojąc, ale tez Vasilij pokazał inne. Zadek do tyłu, uniesione ramiona i dopiero wtedy wyciskamy. 1 x 5 20 kg, 5 x 5 17, 5 kg
6.Brzuszki.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-06-10, 21:51:48
Dasna, to nie jest sport na lato... :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-06-10, 22:04:59
Cytuj z: renia 2015-06-10, 21:51:48
Dasna, to nie jest sport na lato... :?

No, nie. Ale taki na lato to mi latooo. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-06-11, 01:08:26
Nie wypieraj się tak tego lotto, bo mój syn wygrał w to niedawno ponad tysiąc złotych. A kupił tak "dla hecy" los za 5 zł... :lol:
Ale mnie to lotto... 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-06-11, 06:18:27
Cytuj z: renia 2015-06-11, 01:08:26
Nie wypieraj się tak tego lotto, bo mój syn wygrał w to niedawno ponad tysiąc złotych. A kupił tak "dla hecy" los za 5 zł... :lol:
Ale mnie to lotto... 8)

A ty dlaczego nie śpisz?  8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-06-11, 06:51:38
Czytałam...


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-06-11, 19:48:15
Dzisiaj dzień odpoczynku, ale połnogo fengszuja nie było, bo strach z poharataną nogą wejść do basenu. :?

Ale masaż u Słavika sprawił, że i tak byłam w siódmym niebie. Oczywiście się zdrzemnęłam i przez sen zrobiłam ciąg rwaniowy.  8) :lol: Więc znowu podskoczyłam na kuszetce. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-06-11, 20:21:55
Kiedyś trzeba sobie zrobić breaka! ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-06-11, 21:39:51
Cytuj z: admin 2015-06-11, 20:21:55
Kiedyś trzeba sobie zrobić breaka! ;)

Конечно!  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-06-11, 21:57:24
Weź raz sobie cały dzień pobreakaj... 8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-06-12, 06:44:08
Cytuj z: renia 2015-06-11, 21:57:24
Weź raz sobie cały dzień pobreakaj... 8) :lol:

Ye, ye, ye .
<a href="http://imgur.com/AhvoQ7I"><img src="http://i.imgur.com/AhvoQ7I.gif" title="source: imgur.com" /></a>


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-06-12, 07:41:13
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: zofijeczka 2015-06-12, 08:31:30
A w koncu co! :)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-06-12, 09:48:28
Przerwa... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-06-12, 20:09:58
Jakaś nie żywa jestem. A trening niby nie taki ciężki. To chyba po wczorajszym odpoczynku i masażu.

1.Rozgrzewka
2.Podrzut klasyczny  1 x 5 20 kg, 1 x 2 25 kg, 2 x 2 30 kg, 2 x 2 35 kg, 3 x 1 40 kg
3.Ciąg podrzutowy  1 x 5 20 kg, 1 x 5 25 kg, 1 x 5 30 kg, 1 x 3 35kg , 1 x 3 40 kg, 1 x 3 45 kg
4. Przysiad tylny 1 x 5 20 kg, 1 x 5 30 kg, 1 x 5 35kg, 1 x 5 40 kg, 1 x 3 45kg, 1 x 3 50 kg, 3x 3 55kg
5.pompki na poręczy i tylne na triceps
6.Brzuszki.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-06-12, 20:23:19
No i gitara, gorsze dni są raczej normą niż ewenementem.
Słuchaj siebie i wyłapuj tło takich słabszych dni, potem to się może ułożyć w jakiś sensowny algorytm.

Ja np. często tak mam, że jeden dzień przerwy jakiś do rzyci jest, więc teraz albo robię dwa-trzy dni przerwy, albo w ten jeden jednak robię jakiś leciutki trening regeneracyjny.
Zauważyłem też śmieszną rzecz, że jak jadę niezbyt chętnie na trening, nie mogę się zebrać, już w klubie, by zacząć, ale kiedy już przełamię zamułę, to mam trening-dynamit!
I odwrotnie, lecę z bananem na twarzy, przepuszczam staruszki na przejściach, muza leci głośno, wpadam na salę na pełnej bombie, a trening taki płaski i ledwie przyzwoity...


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-06-12, 20:28:58
Tak , tez zwróciłam uwagę, że dzień niepodobny do dnia, trening do treningu.
Nieraz z takiego nic nagle jakaś siła się budzi i do przodu. A czasem bojowo nastrojona jestem a tu doopa zimna. :? :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-06-12, 23:40:15
:shock: 
Niemożliwe! ;)  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-06-12, 23:42:39
Cytuj z: Dasna 2015-06-12, 20:28:58
... a tu doopa zimna. :? :lol:



W takim upale? :shock:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-06-13, 05:27:31
Cytuj z: renia 2015-06-12, 23:42:39
Cytuj z: Dasna 2015-06-12, 20:28:58
... a tu doopa zimna. :? :lol:



W takim upale? :shock:

Hm? Bywa.
Kurka wodna. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-06-13, 07:51:45
https://www.youtube.com/watch?v=qQz0Zy31f5I  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Mirek 2015-06-13, 13:46:14
https://www.facebook.com/nicisklep/photos/a.255886553882.139673.246158443882/10151598180703883/?type=1


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-06-13, 14:50:27
Dzisiaj ostatni trening w tym tygodniu i przerwa 2 dni.
Jestem bardzo zmęczona. W zasadzie wszystkie treningi na maksa i jeszcze rekord w podrzucie zza głowy to wystarczy.

1.Rozgrzewka
2.Protiażka na klatkę  1 x 3 20 kg, 1 x 3 25 kg, 5 x 2 30 kg
3.Podrzut zza głowy  1 x 3 20 kg, 1 x 3 25 kg, 1 x 3 30 kg
4.Podskoki za sztangą 1 x 5 15 kg, 5 x 5 20 kg
5.Brzuszki, biceps, triceps 3 x 30
6.Rower 5 min.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-06-13, 14:55:40
Rower krótko... :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-06-13, 15:11:25
Cytuj z: Dasna 2015-06-13, 14:50:27
W zasadzie wszystkie treningi na maksa i jeszcze rekord w podrzucie zza głowy to wystarczy.


A Wiktor co na to? :roll: ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-06-13, 15:57:27
Cytuj z: admin 2015-06-13, 15:11:25
Cytuj z: Dasna 2015-06-13, 14:50:27
W zasadzie wszystkie treningi na maksa i jeszcze rekord w podrzucie zza głowy to wystarczy.


A Wiktor co na to? :roll: ;)

Phi.  Wszystko normalne. Bez fajerwerków. Owszem ciężkie treningi, ale to normalne. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-06-13, 16:18:36
Dobrze, że chociaż zauważył, że "ciężko jest"... ;)  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-06-13, 18:21:01
Cytuj z: admin 2015-06-13, 16:18:36
Dobrze, że chociaż zauważył, że "ciężko jest"... ;)  :lol:

Tak, skomentował po swojemu. Ciężko, bo to ciężka atletyka. 8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-06-13, 18:46:58
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2015-06-13, 20:19:38
Trafne.  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-06-14, 14:14:36
No, prosze teraz Vkontakte pisze do mnie molodoy girievik. Przysłał mi fotografie girji z godłem Ukrainy. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-06-14, 15:15:20
A bo Rosjanie i Ukraińcy to prawie jeden naród, a tak się dali skłócić imperialistom! ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2015-06-14, 20:28:36
Ale Rosjanie im też banderowców nie mogą zapomnieć.  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-06-14, 21:02:43
A bo dla zdrajców nie ma przebaczenia.  8) ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2015-06-14, 21:26:21
Zgadza się, precedens tylko zachęci innych że warto.  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-06-17, 06:48:27
Wczoraj poćwiczyłam głownie z ciałem. Na ławce rzymskiej zrobiłam pokazana przez A;kesego Torochtija superekstensję Oooo, no powiem, że mocno poczułam odcinek lędźwiowy.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-06-17, 07:42:51
Cytuj z: Dasna 2015-06-17, 06:48:27
Wczoraj poćwiczyłam głownie z ciałem. Na ławce rzymskiej zrobiłam pokazana przez A;kesego Torochtija superekstensję Oooo, no powiem, że mocno poczułam odcinek lędźwiowy.

Hiperekstensję, ale super. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-06-17, 07:57:00
A ja dzisiaj z nienacka:
-martwy ciąg 1x5@280kg, 1x5@250kg
-wyciskanie żołnierskie 1x5@130kg, 1x5@110kg
Finito. :lol:
Na więcej nie było czasu, ale kwadrans lepszy nic nic.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-06-17, 07:59:34
Cytuj z: Gavroche 2015-06-17, 07:57:00
A ja dzisiaj z nienacka:
-martwy ciąg 1x5@280kg, 1x5@250kg
-wyciskanie żołnierskie 1x5@130kg, 1x5@110kg
Finito. :lol:
Na więcej nie było czasu, ale kwadrans lepszy nic nic.


To taki szybki numerek. :lol: :lol:
Mmm, ze smaczkiem. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-06-17, 08:04:42
Ale jeszcze parę przysiadów by się przydało... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-06-17, 08:15:19
Cytuj z: admin 2015-06-17, 08:04:42
Ale jeszcze parę przysiadów by się przydało... ;)

Mh. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-06-17, 19:41:01
http://www.aktywniebardzo.pl/Porady/Zdrowie/Jest-w-6.-miesiacu-ciazy-i-dalej-trenuje-na-silowni


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2015-06-17, 20:00:45
Jak mają być bliźniaki, to trzeba się odpowiednio wcześniej przygotować na macierzyństwo. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-06-18, 07:49:20
Ale teraz ciąża to choroba, a nie stan fizjologiczny, więc najlepiej do szpitala i na oddział patologii ciąży ... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2015-06-18, 09:12:35
Ta, a ten w brzuchu to jakis pasozyt  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-06-18, 09:25:41
Nie inaczej...;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: zofijeczka 2015-06-18, 19:40:14
OBCY


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2015-06-18, 19:44:04
I jeszcze pasażer. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-06-18, 19:45:23
Na stromo. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-06-18, 21:08:53
:lol:
Przeważnie łebkiem w dół... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: zofijeczka 2015-06-18, 21:17:23
:lol: r


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-06-19, 06:07:13
Wczoraj już normalny trening, ale bez wielkich porywów. Spokojnie.
Tym bardzie , że zrzucam 2 kg, bo już dobiłam do 64 i czułam się jak hipopotam.

1.Rozgrzewka
2.Rwanie klasyczne i raz ze zwisu  2 x 2 20 kg, 10 x 2 24, 5 kg
3.Podrzut klasyczny i raz podrzut z klatki  2 x 2 20 kg, 2x2 25 kg, 5 x 2 27, 5 kg
4, Półpodrzut z klatki 1 x 5 20 kg, 1 x 5 25 kg, 1 x 5 30 kg, 1 x 5 40 kg, 1 x 4 45 kg, 1 x 5 47, 5 kg, 5 x 5 49, 5 kg
5.Przysiad przedni 1 x 5 25 kg, 5 x 5 27, 5 kg
6.Brzuszki (przeróżne)
7.Hiperekstensja na rzymskiej
8. Bieznia 6 min,
Sauna.
Good, good. very good marchewka.





Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-06-19, 06:13:37
Cytuj z: Gavroche 2015-06-17, 19:41:01
http://www.aktywniebardzo.pl/Porady/Zdrowie/Jest-w-6.-miesiacu-ciazy-i-dalej-trenuje-na-silowni

A jak kobirty w Afryce albo Amazonii. Objuczone, ciągną za sobą jeszcze dzieciaka a przed sobą brzuch, a na głowie jeszcze coś. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-06-19, 06:27:30
...i jeszcze szczęśliwe do tego... :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-06-19, 07:10:55
Szczęśliwe, jak niegłodne!  :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-06-19, 07:12:24
Półpodrzut, półpodrzut ... :roll:
Znaczy Dasna już obu łokci nie prostujesz?  :shock: ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-06-19, 07:14:33
Cytuj z: admin 2015-06-19, 07:12:24
Półpodrzut, półpodrzut ... :roll:
Znaczy Dasna już obu łokci nie prostujesz?  :shock: ;)

Bo to jest ćwiczenie na nogi.  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-06-19, 07:20:13
:shock:
A to świetnie, bo już myślałem, że drugi łokieć też uginasz! ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-06-19, 07:53:27
Cytuj z: admin 2015-06-19, 07:20:13
:shock:
A to świetnie, bo już myślałem, że drugi łokieć też uginasz! ;)

Drugi nie, Trzeci. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-06-19, 08:11:08
Wiadomo!  :shock:
Trening pod okiem fachowców. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-06-19, 08:13:47
Cytuj z: admin 2015-06-19, 08:11:08
Wiadomo!  :shock:
Trening pod okiem fachowców. ;)

Sie wi. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-06-19, 08:30:43
C'est la vie... 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-06-19, 08:37:39
Cytuj z: renia 2015-06-19, 08:30:43
C'est la vie... 8)

Naturellement, bien s&#251;r,  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Jarek 2015-06-19, 09:05:05
O co chodzi w tej sprache?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-06-19, 09:45:29
To taka przepychanka słowna. Taka siłownia.... 8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Jarek 2015-06-19, 10:02:28
A w jakim sloganie?to arabski ?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-06-19, 10:44:23
Ja francuski, a Dasnę trzeba czytać z kluczem. Koduje. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-06-19, 11:12:42
Ten trzeci, to też jakiś kod? :roll: ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-06-19, 12:19:16
Albo kot... :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-06-20, 12:59:50
Dasna, co prawda TS, ale popatrz jakie silne babeczki:
http://goodlift.info/scoresheets/detailed_scoresheet_w.htm


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-06-20, 13:34:26
Cytuj z: Gavroche 2015-06-20, 12:59:50
Dasna, co prawda TS, ale popatrz jakie silne babeczki:
http://goodlift.info/scoresheets/detailed_scoresheet_w.htm

Patrzę a patrzę.
Analizuję i ciężko mi się myśli , bo dzisiaj nie żałowałam siebie na treningu. Więcej powtórzeń.
Patrzę na wagę ciała, datę urodzenia.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-06-20, 13:43:49
Mnie imponują te najniższe wagi.
Zrobić 400 w trójboju przy wadze 47kg to nie w kij dmuchał dla kobitki. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-06-20, 15:31:55
Cytuj z: Dasna 2015-06-20, 13:34:26
Patrzę a patrzę.


A bo to całkiem przyjemne takie patrzenie... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-06-20, 15:32:24
Aha, Gavroche. "Mój" nowy znajomy, giriewik Andrij, pisze mi, żebym dokładnie Ciebie wypytała o te 200 razy 32 kg girją w kwadrans. On twierdzi, że to niemożliwe. :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-06-20, 15:33:35
A bo on pewnie mierzy swoją miarką... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-06-20, 15:36:20
Cytuj z: Dasna 2015-06-20, 15:32:24
Aha, Gavroche. "Mój" nowy znajomy, giriewik Andrij, pisze mi, żebym dokładnie Ciebie wypytała o te 200 razy 32 kg girją w kwadrans. On twierdzi, że to niemożliwe. :roll:


Aha,on ma 187 cm wzrostu i 105 kg, wagi.
I robi np. takie treningi.

Андрій
Поштовх по длиному циклу, ривок і качався качав спину, станова тяга 150кг розминка і там дальше збільшував, тяга в наклоні гантелою 95кг робоча вага по 8 раз, поло присід вага 200-215кг, підтягування на турніку з вагою 30кг і прес качав.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-06-20, 15:41:41
Parametry ma dobre, silny jest, to pewnie wytrzymałość kuleje.
Mnie jeszcze rok temu 15 minut wydawało się niemożliwe nawet 24kg odważnikiem.
A teraz 24 mam na 9,5 minuty. :D

Ten robi ponad 200 w 10 minut:
http://m.youtube.com/watch?v=TzJSQK1nt5k
Na YT sporo jest kozaków co robią 200 snatchy w 15 minut 32kg, ale przyznaję, że to nie jest niedzielny spacerek. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-06-20, 15:58:37
Cytuj z: Gavroche 2015-06-20, 15:41:41
Parametry ma dobre, silny jest, to pewnie wytrzymałość kuleje.
Mnie jeszcze rok temu 15 minut wydawało się niemożliwe nawet 24kg odważnikiem.
A teraz 24 mam na 9,5 minuty. :D

Ten robi ponad 200 w 10 minut:
http://m.youtube.com/watch?v=TzJSQK1nt5k
Na YT sporo jest kozaków co robią 200 snatchy w 15 minut 32kg, ale przyznaję, że to nie jest niedzielny spacerek. :D


Ohoho, Ten Denisov to maszyna.
A tu jest jeszcze jakis długi cykl kettlem 40 kg. O, to Andrij robił.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-06-20, 16:00:04
https://www.youtube.com/watch?v=zIkBvfhx64Y
O matko święta. :shock:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-06-20, 16:01:41
Cytuj z: Dasna 2015-06-20, 16:00:04
https://www.youtube.com/watch?v=zIkBvfhx64Y
O matko święta. :shock:

Ale dlaczego , od samego początku on tak dyszy??/


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-06-20, 16:04:07
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-06-20, 16:17:17
Cytuj z: Dasna 2015-06-20, 16:01:41
Ale dlaczego , od samego początku on tak dyszy??/


:lol:
Z przejęcia... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-06-20, 16:19:23
Po rozgrzewce jest i, moim zdaniem, bierze jakieś "soczki" na lepszą wentylację, jak kolarze. ;)
Ja próbowałem LC (long cycle) z 32kg, ale to nie moja bajka, po kilkunastu powtórzeniach gubię rytm i te cholerne kule nie chcą współpracować.  :x


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-06-20, 19:29:42
"Mój" giriewik za sportowej rodziny. Mam fitness i waży 80 kg, tata podnoszenie ciężarów i boks i waży 120 kg. I wysocy.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-06-22, 19:13:59
OOooooo, jestem wykończona.
Niezapisałam sobotniego treningu. Już nie wracam. W zeszycie jest .
A dzisiaj.
1.Rozgrzewka
2.Rwanie klasyczne 2 x 5 20 kg,  2 x 3 25 kg,  4 x 2 27, 5 kg
3.Ciąg rwaniowy z jednego plinta  1 x 5 25 kg, 1 x 5 30 kg, 1 x 3 35 kg, 5 x 3 40 kg
4.GM 1 x 5 15 kg, 1 x 5 20 kg, 1 x 5 25 kg, 1 x 5 30 kg, 1 x 5 35 kg
5.Wyciskanie żołnierskie 1 x 5 15 kg, 1 x 5 20 kg, 1 x 5 25 kg, 1 x 3 30 kg
6.Brzuszki 3 x 20
7.Biceps ze sztanga łamaną 3 x 15

I do siebie.

I Bobik zdoch!!!

Бобік здох!!!


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-06-22, 19:15:17
Ooooooo! A ja wcale nie jestem wykończony.  8)
Znaczy - jeszcze mogę... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-06-22, 19:20:04
Cytuj z: admin 2015-06-22, 19:15:17
Ooooooo! A ja wcale nie jestem wykończony.  8)
Znaczy - jeszcze mogę... ;)

Czyli Bobik nie zdoch , tylko biega. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2015-06-22, 19:29:23
O to właśnie biega aby nie zdoch. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-06-22, 19:31:23
Cytuj z: Blackend 2015-06-22, 19:29:23
O to właśnie biega aby nie zdoch. ;)

:lol:
Tylko, żeby nie biegał z dużo , bo jednak zdochnie. 8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2015-06-22, 19:34:01
Bo co za dużo, to niezdrowo. ;)  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-06-23, 08:04:54
Dzisiaj i mnie się udało poruszać.
Podjechałem do chłopaków od trójboju, lubię tam ćwiczyć, dobre gryfy, duże ciężary i nikt nie mówi rzeczy typu: "200 w martwym to musi być koks" czy "przysiady niszczą kolana i kręgosłup". :lol:
Ale wczesna pora była i byłem sam.

Oto:
-siad tylny 3x5, 120, 150, 190kg
-wyciskanie na ławce 3x5, 100, 140, 175kg
-martwy ciąg 3x5, 200, 250, 280kg
-podciąganie na drążku 3x5, +10, +20, +40kg

Taki 70 minutowy trenindżek z okazji Dnia Ojca. :D
Przy okazji:
Kolo po kilku latach treningów ciśnie >135kg stojąc, a mnie zajęło z 15 lat dojście do 150kg. :lol:
Żeby człowiek wiedział dwie dekady temu, to, co wie teraz...
http://www.allthingsgym.com/3-ways-to-increase-your-overhead-pressing-strength/


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-06-23, 08:08:30
Cytuj z: Blackend 2015-06-22, 19:34:01
Bo co za dużo, to niezdrowo. ;)  :lol:


Ileż można bez przesady? :roll: ;)
W tym wieku... :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-06-23, 08:21:57
Cytuj z: Gavroche 2015-06-23, 08:04:54
Dzisiaj i mnie się udało poruszać.
Podjechałem do chłopaków od trójboju, lubię tam ćwiczyć, dobre gryfy, duże ciężary i nikt nie mówi rzeczy typu: "200 w martwym to musi być koks" czy "przysiady niszczą kolana i kręgosłup". :lol:
Ale wczesna pora była i byłem sam.

Oto:
-siad tylny 3x5, 120, 150, 190kg
-wyciskanie na ławce 3x5, 100, 140, 175kg
-martwy ciąg 3x5, 200, 250, 280kg
-podciąganie na drążku 3x5, +10, +20, +40kg

Taki 70 minutowy trenindżek z okazji Dnia Ojca. :D
Przy okazji:
Kolo po kilku latach treningów ciśnie >135kg stojąc, a mnie zajęło z 15 lat dojście do 150kg. :lol:
Żeby człowiek wiedział dwie dekady temu, to, co wie teraz...
http://www.allthingsgym.com/3-ways-to-increase-your-overhead-pressing-strength/


No, no, no.
Pięknie, pięknie.
Bardzo skomasowany ten Twój trening i wartość . Moc jest z Tobą, kurka wodna.
Uh.
:lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-06-23, 08:25:18
Obejrzałam to video i Vasilij chce ,żebym cisnęła w inny sposób. Oczywizda, tyłek do tyło, wypięty i bardziej z barków. Mówi, że nie chodzi o ciężar a technikę pomocna do podrzutu.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-06-23, 08:27:56
Cisnąć w inny sposób, a wynik przyjdzie sam? :roll:
Ciekawa koncepcja... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-06-23, 08:30:31
Cytuj z: Dasna 2015-06-23, 08:25:18
Obejrzałam to video i Vasilij chce ,żebym cisnęła w inny sposób. Oczywizda, tyłek do tyło, wypięty i bardziej z barków. Mówi, że nie chodzi o ciężar a technikę pomocna do podrzutu.


A ten Vasilij pokazuje Ci jak te ćwiczenia masz wykonywać na własnym przykładzie, czy tylko mówi... :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-06-23, 08:34:45
A co, chcesz też się zapisać do niego na wypinanie? :roll: ;) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-06-23, 08:36:12
Nie, dziękuję... :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-06-23, 08:38:08
I słusznie, bo do Lwowa masz daleko... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-06-23, 08:45:16
Nie po drodze mi to... 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-06-23, 08:50:50
Cytuj z: renia 2015-06-23, 08:30:31
Cytuj z: Dasna 2015-06-23, 08:25:18
Obejrzałam to video i Vasilij chce ,żebym cisnęła w inny sposób. Oczywizda, tyłek do tyło, wypięty i bardziej z barków. Mówi, że nie chodzi o ciężar a technikę pomocna do podrzutu.


A ten Vasilij pokazuje Ci jak te ćwiczenia masz wykonywać na własnym przykładzie, czy tylko mówi... :roll:

To rekordzista Ukrainy w podrzucie 212 kg


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-06-23, 08:54:01
A w jakiej wadze zrobione?
Dwie paki trzymać nad głową to już coś. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-06-23, 08:56:02
Cytuj z: Gavroche 2015-06-23, 08:54:01
A w jakiej wadze zrobione?
Dwie paki trzymać nad głową to już coś. 8)

Oj chyba 84 kg, ale głowy nie dam. Zaraz sprawdzę


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-06-23, 10:01:39
No i... :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-06-23, 10:02:30
Cytuj z: Dasna 2015-06-23, 08:56:02
Cytuj z: Gavroche 2015-06-23, 08:54:01
A w jakiej wadze zrobione?
Dwie paki trzymać nad głową to już coś. 8)

Oj chyba 84 kg, ale głowy nie dam...


To daj nogę... :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-06-23, 11:48:23
Cytuj z: Dasna 2015-06-23, 08:50:50
Cytuj z: renia 2015-06-23, 08:30:31
Cytuj z: Dasna 2015-06-23, 08:25:18
Obejrzałam to video i Vasilij chce ,żebym cisnęła w inny sposób. Oczywizda, tyłek do tyło, wypięty i bardziej z barków. Mówi, że nie chodzi o ciężar a technikę pomocna do podrzutu.


A ten Vasilij pokazuje Ci jak te ćwiczenia masz wykonywać na własnym przykładzie, czy tylko mówi... :roll:

To rekordzista Ukrainy w podrzucie 212 kg


Na razie zweryfikowałam wynik. Podrzucił 220, 5 kg. Vasyl Pluta. Rekordzista Ukrainy. Też mój trener. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-06-23, 13:38:07
Ale ile żywej wagi przedstartowej? :roll:
Bo może jeszcze po talerzu można dołożyć... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-06-23, 18:54:42
Aha, startował w wadze do 105 kg.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-06-23, 19:01:21
Dzisiaj nie jestem tak zmęczona.

1.Rozgrzewka
2.Protiażka rwaniowa 1 x 5 15 kg, 1 x 3 20 kg, 2 x 2 25 kg, 3 x 1 30 kg
3.Zarzut na klatke , przysiad i szwung podrzutowy na unik  1 x 3 20 kg, 2 x 2 25 kg, 3 x 1 30 kg, 3 x 1 35 kg
4.Przysiady w nożycach 1 x 5 20 kg, 1 x 5 25 kg, 5 x 5 27, 5 kg
5.Pompki na ławce i pompki tyłem na triceps. 3 x 10
6.Brzuszki na ławce skośnej głowa w dół i na odwrót 3 x 10
Jestem w dobrej formia po treningu. Nie zmęczona, choć mięśnie czuję.



Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-06-23, 22:37:53
Jak się robi przysiady w nożycach? :shock: :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-06-24, 07:17:00
Cytuj z: renia 2015-06-23, 22:37:53
Jak się robi przysiady w nożycach? :shock: :roll:

:lol: :lol:

Nogi ustawia się pod kątem , w wykroku.  Jest to pozycja końcowa i blokująca w podrzucie.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-06-24, 07:19:04
Cytuj z: Dasna 2015-06-24, 07:17:00
Cytuj z: renia 2015-06-23, 22:37:53
Jak się robi przysiady w nożycach? :shock: :roll:

:lol: :lol:

Nogi ustawia się pod kątem , w wykroku.  Jest to pozycja końcowa i blokująca w podrzucie.

Może nie do końca , końcowa, bo ta,  to dostawienie najpierw przedniej nogi , później tylnej z wykroku i utrzymanie ciężaru nad głową.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-06-24, 07:19:46
Cytuj z: Dasna 2015-06-24, 07:17:00
Cytuj z: renia 2015-06-23, 22:37:53
Jak się robi przysiady w nożycach? :shock: :roll:

:lol: :lol:

Nogi ustawia się pod kątem , w wykroku.  Jest to pozycja końcowa i blokująca w podrzucie.


Oj, można chyba sobie nogi połamać... :roll: :? :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-06-24, 07:34:20
Cytuj z: renia 2015-06-24, 07:19:46
Cytuj z: Dasna 2015-06-24, 07:17:00
Cytuj z: renia 2015-06-23, 22:37:53
Jak się robi przysiady w nożycach? :shock: :roll:

:lol: :lol:

Nogi ustawia się pod kątem , w wykroku.  Jest to pozycja końcowa i blokująca w podrzucie.


Oj, można chyba sobie nogi połamać... :roll: :? :lol:

Może nie aż tak, ale mięsień naciągnąć to tak.
Ew. inne nieprzyjemności.  8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-06-24, 07:46:12
Ja wolę przyjemności... :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Mirek 2015-06-24, 08:04:09
Cytuj z: Gavroche 2015-06-23, 08:04:54
-siad tylny 3x5, 120, 150, 190kg
-wyciskanie na ławce 3x5, 100, 140, 175kg
-martwy ciąg 3x5, 200, 250, 280kg
-podciąganie na drążku 3x5, +10, +20, +40kg

Taki 70 minutowy trenindżek z okazji Dnia Ojca. :D

No, no, podziwiam!


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-06-24, 08:13:03
Cytuj z: Mirek 2015-06-24, 08:04:09
Cytuj z: Gavroche 2015-06-23, 08:04:54
-siad tylny 3x5, 120, 150, 190kg
-wyciskanie na ławce 3x5, 100, 140, 175kg
-martwy ciąg 3x5, 200, 250, 280kg
-podciąganie na drążku 3x5, +10, +20, +40kg

Taki 70 minutowy trenindżek z okazji Dnia Ojca. :D

No, no, podziwiam!

Ja się nieźle dogaduję z żelazem, a Ty z wiosłem (pagajem?). :D
I ja podziwiam kolegów-sportowców, często ludzie robią niesamowite rzeczy w domowym zaciszu. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Mirek 2015-06-24, 08:26:28
Z wiosłem się dogaduję  :D.
Jeszcze trochę odczuwam 104 km Wartą z ostatniego weekendu.
Jednak pojutrze wyjeżdżam na wyścig na Sole.
8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-06-24, 08:27:33
I z kim się będziesz ścigał? :roll: O co walczył?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Mirek 2015-06-24, 08:35:19
To będą trzecie w tym roku zawody z cyklu Grand Prix Polskiego Związku Kajakowego.
Na pierwszych zajęliśmy pierwsze miejsce (startuję na dwójce).
Na drugich - ostatni weekend - trzecie.
Póki co w klasyfikacji generalnej wysoko - nie mogę odpuścić.
A nawet jeśli mogę, to nie chcę i nie odpuszczę.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-06-24, 08:40:06
A wygrane wysokie? Czy chodzi "tylko" o satysfakcję i zdrowie... :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Mirek 2015-06-24, 08:45:06
Cytuj z: renia 2015-06-24, 08:40:06
A wygrane wysokie? Czy chodzi "tylko" o satysfakcję i zdrowie... :roll:

Podium, medale i drobne (czasem trochę "grubsze" - zależy od sponsorów) nagrody rzeczowe.
No i zapis w annałach.
Kapitalna atmosfera, około setki i więcej podobnych pasjonatów w jednym miejscu.
To ogromna wartość.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-06-24, 08:45:47
:D jasne...


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-06-24, 12:03:46
Cytuj z: Dasna 2015-06-20, 15:32:24
Aha, Gavroche. "Mój" nowy znajomy, giriewik Andrij, pisze mi, żebym dokładnie Ciebie wypytała o te 200 razy 32 kg girją w kwadrans. On twierdzi, że to niemożliwe. :roll:


Dasna, może on się pogubił gdzieś tu
http://www.sci-fitness.pl/2014/08/kettlebell-hard-style-vs-girevoy-sport.html?m=1
Zyon, dzięki za bloga, jak masz jakieś jeszcze fajne, to dawaj. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-06-24, 13:11:15
Cytuj z: Gavroche 2015-06-24, 12:03:46
Cytuj z: Dasna 2015-06-20, 15:32:24
Aha, Gavroche. "Mój" nowy znajomy, giriewik Andrij, pisze mi, żebym dokładnie Ciebie wypytała o te 200 razy 32 kg girją w kwadrans. On twierdzi, że to niemożliwe. :roll:


Dasna, może on się pogubił gdzieś tu
http://www.sci-fitness.pl/2014/08/kettlebell-hard-style-vs-girevoy-sport.html?m=1
Zyon, dzięki za bloga, jak masz jakieś jeszcze fajne, to dawaj. :D

A nie, nie. Jest ok. Zapomniałam napisać. Nastąpiło nieporozumienie. Chodziło o technikę raz jedna ręka , raz druga. A on myślał tylko o jednej. Podesłałam mu link , ten co mi przesłałeś i ok.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-06-24, 13:15:21
Tak Denisova zna. I ceni.



Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2015-06-24, 13:17:13
Cytuj z: Gavroche 2015-06-24, 12:03:46
Cytuj z: Dasna 2015-06-20, 15:32:24
Aha, Gavroche. "Mój" nowy znajomy, giriewik Andrij, pisze mi, żebym dokładnie Ciebie wypytała o te 200 razy 32 kg girją w kwadrans. On twierdzi, że to niemożliwe. :roll:


Dasna, może on się pogubił gdzieś tu
http://www.sci-fitness.pl/2014/08/kettlebell-hard-style-vs-girevoy-sport.html?m=1
Zyon, dzięki za bloga, jak masz jakieś jeszcze fajne, to dawaj. :D

Malo juz blogow gdzie pisza cos nowego, w wiekszosci jedni powtarzaja po innych


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-06-24, 18:13:16
Dzisiaj :
1.Rozgrzewka
2.Zarzut na klatkę  1 x 5 20 kg,  1 x 5 25 kg, 2 x 2 30 kg, 2 x 3 35 kg, 3 x 1 40 kg, 1 x 1 42, 5 kg
3.Ciąg podrzutowy  1 x 5 20 kg, 1 x 5 25 kg, 1 x 5 30 kg, 1 x 3 35 kg, 1 x 3 40 kg, 1 x 3 45 kg, 1 x 3 50 kg, 1 x 3 60 kg, 3 x 2 75 kg
4.Przysiady tylne 1 x 5 20 kg, 1 x 5 25 kg, 1 x 5 30 kg, 1 x 3 35 kg, 1 x 3 40 kg, 3 x 3 45 kg
5.Wyciskanie na ławce sztangi 1 x 10 20 kg, 2 x 10 25kg
6.Brzuszki 3 x 20 i unoszenie nóg w zwisie 3 x 10

I very good marchewka. Jestem świeżutka. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2015-06-24, 18:21:22
Mhhmm aż tu pachnie. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-06-24, 18:29:40
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-06-24, 18:33:45
Cytuj z: Blackend 2015-06-24, 18:21:22
Mhhmm aż tu pachnie. ;)

Blackend. Ty to jesteś numer. :lol: :lol: :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-06-24, 19:18:20
:lol:
Spora objętość, ale dobrze stopniowana.
Zgrabne te Twoje treningi, zupełnie nie "moje", ale spójne i logiczne. 8)

A ja po południu kettle:
-rwanie jednorącz 5x10@32kg
-podrzuty dwu odważników 5x3@48kg
-wyciskanie oburącz 5x5@32kg
-hack przysiad 5x3@48
-rwanie jednorącz 24kg, 10 minut.
Uff!


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-06-24, 19:29:44
Cytuj z: Gavroche 2015-06-24, 19:18:20
:lol:
Spora objętość, ale dobrze stopniowana.
Zgrabne te Twoje treningi, zupełnie nie "moje", ale spójne i logiczne. 8)

A ja po południu kettle:
-rwanie jednorącz 5x10@32kg
-podrzuty dwu odważników 5x3@48kg
-wyciskanie oburącz 5x5@32kg
-hack przysiad 5x3@48
-rwanie jednorącz 24kg, 10 minut.
Uff!

Żongler. :lol:
Hm, na uelastycznienie to kettle są bardzo dobre. I dynamikę też.



Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-06-24, 19:46:26
True.
I jeszcze jedną prócz tych zalet zauważam, mogę nieco skrócić przerwy w treningu typowo siłowym.
I to nie jest tylko kwestia lepszej wytrzymałości układu sercowo-oddechowego, mam wrażenie, że CUN też jest szybciej gotowy do następnej ciężkiej serii. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-06-24, 19:56:56
Cytuj z: Gavroche 2015-06-24, 19:46:26
True.
I jeszcze jedną prócz tych zalet zauważam, mogę nieco skrócić przerwy w treningu typowo siłowym.
I to nie jest tylko kwestia lepszej wytrzymałości układu sercowo-oddechowego, mam wrażenie, że CUN też jest szybciej gotowy do następnej ciężkiej serii. 8)

To znaczy co? Szybsza regeneracja?
Ale może u Ciebie w ogóle regeneracja przebiega szybko?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-06-24, 20:18:24
Właśnie zupełnie przeciętna ta moja regeneracja.
Można jednak ją trenować. :D
A ja uważam, że przez tyle lat wypracowałem sobie całkiem niezłą.

Chodzi mi jednak o szybkość regeneracji neuroprzekaźników przy ciężkich bojach.
1 CM podrzutu czy 5 CM siadu tylnego wymagało u mnie zwykle 5-7 minut w zależności od formy, by podejść do drugiej, równie wymagającej serii.
Teraz (po ponad roku kettlowiska) mam wrażenie, że to raczej 4-5 minut, ale fakt, że nie wchodzę jeszcze na maksymalne dla mnie ciężary. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-06-24, 20:24:49
Cytuj z: Gavroche 2015-06-24, 20:18:24
Właśnie zupełnie przeciętna ta moja regeneracja.
Można jednak ją trenować. :D
A ja uważam, że przez tyle lat wypracowałem sobie całkiem niezłą.

Chodzi mi jednak o szybkość regeneracji neuroprzekaźników przy ciężkich bojach.
1 CM podrzutu czy 5 CM siadu tylnego wymagało u mnie zwykle 5-7 minut w zależności od formy, by podejść do drugiej, równie wymagającej serii.
Teraz (po ponad roku kettlowiska) mam wrażenie, że to raczej 4-5 minut, ale fakt, że nie wchodzę jeszcze na maksymalne dla mnie ciężary. :D

Mh. Teraz poniała o co biega.
Ba , ale u mnie obserwuję to samo.
Mam wrażenie, że bardziej chodzi o wytrenowanie a nie specyfikę kettli.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-06-25, 07:55:49
No. :D
Mój czy Twój, zwykły trening posłałby niewytrenowaną osobę na kilka dni do łóżka, a czasem, może nawet na stół operacyjny. ;)
A my przecież robimy to codziennie i mamy jeszcze inne rzeczy na głowie. :D
Potęga adaptacji, piękna sprawa. 8)
Ciekawe jest też to, że wiek (pewnie do jakiegoś momentu) nie ma tu znaczenia, bo żaden z nakoksowanych młodziaków z komercyjnego klubu, zwykle nie dotrzymuje mi kroku.

Przypuszczam, że dotyczy to każdej w miarę fizjologicznej sytuacji.
Oglądałem ostatnio filmik jak adepci karate wykonywali tamashi-wari (łamanie desek pięścią, kantem dłoni, łokciem i piętą) oraz łamano deski i kije na kończynach i plecach ludzi trenujących qigong. :D
Ja po oberwaniu krzesłem w plery, pewnie idę do szpitala na prześwietlenie, a oni do roboty po treningu. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-06-25, 08:10:56
Właśnie.
Mam filmik z Białogardu, gdzie przed naszymi zawodami były pokazy karate kuokyshin. Trener okładał noga 80-latka. Widać było, że facet jak skała przyjmuje wcale nie lekkie kopnięcia. Super. Trzymał ciało w napięciu i regulował oddech. Ale widać było, że jest jak skała.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2015-06-25, 10:16:27
Cytuj z: Gavroche 2015-06-25, 07:55:49
...Oglądałem ostatnio filmik jak adepci karate wykonywali tamashi-wari (łamanie desek pięścią, kantem dłoni, łokciem i piętą) oraz łamano deski i kije na kończynach i plecach ludzi trenujących qigong. :D
Ja po oberwaniu krzesłem w plery, pewnie idę do szpitala na prześwietlenie, a oni do roboty po treningu. ;)


Energia włożona w uderzenie musi znaleźć ujście (przejść przez obiekt), inaczej zwraca się przeciwko uderzającemu. Jakoś tak twierdził pewien sensei od karatów i coś w tym jest  8) . Z drugiej strony ten sam sensei potrafił nieźle rąbać prostymi ciosami sporej ilości i siły w betonową ścianę sali treningowej.
Z kolei, koleszka za łepka próbował wybić szybę we wraku samochodu, miał obawy. Pomyślałem - spróbuję i ja. Do pierwszej szyby podszedłem zdeterminowany i pach! Pęcła za pierwszym uderzeniem. Zachęcony niespodziewanie łatwym wynikiem spróbowałem i drugiej. No i po tej drugiej do dzisiaj mam nieco zgniecioną kostkę pięści - że tak powiem  :? . Był grymas bólu i zaskoczenie że jednak druga szyba stawiła "większy" opór. A i do dzisiaj mam wątpliwość czy te szyby aby jednakowe były. :lol:  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-06-25, 10:21:31
Rafał, jak mogłeś? :shock: 8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2015-06-25, 10:26:26
To było dawno... i nie prawda.  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-06-25, 10:38:02
Cytuj z: renia 2015-06-25, 10:21:31
Rafał, jak mogłeś? :shock: 8) :lol:

Właśnie, do wybijania szyb służy łokieć. :)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-06-25, 10:39:49
:lol: to była zwyczajna kara boska... 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-06-25, 10:52:04
Bóg to stan umysłu... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2015-06-25, 10:54:43
Cytuj z: Gavroche 2015-06-25, 10:38:02
Właśnie, do wybijania szyb służy łokieć. :)

Psze wcześniej mówić.  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2015-06-25, 10:56:37
Chociaż łokciem to może prąd taki pójść...  :)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-06-25, 12:27:24
Cytuj z: admin 2015-06-25, 10:52:04
Bóg to stan umysłu... ;)


Czyli może istnieć tylko w umyśle? :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-06-25, 13:42:25
Dzisiaj, jako się rzekło, wypróbowałem krótkie przerwy. :D
Zrobiłem tak:
Jedynkami, skoki co 10-40kg, dochodziłem do maksa treningowego, zdejmowałem ok. 15% i robiłem jeszcze 10 singli z przerwami 2 minutowymi.
W ten sposób poszedł martwy ciąg oraz push press.

Dwie minuty przy jedynkach się sprawdzają, następnym razem sprawdzę na trójkach, może nie być tak różowo. ;)
Oj, alaniny mięśniowej popaliłem!


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-06-25, 20:59:26
A spociłeś się chociaż?
:roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2015-06-26, 08:22:39
Ja od lipca dodaje odwazniki, na razie od maja jade samym bw


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-06-26, 08:54:21
Coś tam wilgotny podkoszul się zrobił, ale bez szału. :D
Dzisiaj od 8km marszu z czoła mi kapało, ale endorfiny jakie!
Hej! :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-06-26, 17:50:49
Dzisiaj sobie pooglądałem ostatnie Supercup of Titans:
http://www.supercupoftitans.ru/records-eng.html
Chyba największa trójbojowa impreza bloku wschodniego, Jarimbasz ma 1200kg Total. :lol:
W tym roku nie było Belajewa, ale byli Koklajew i Jarimbasz, dobre chłopy po 1,5 metra wagi. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-06-26, 20:07:10
Dzisiaj:
1.Rozgrzewka
2.Rwanie ze zwisu  5 x 2 20 kg, 7 x 2 25 kg, 4 x 2 27, 5 kg, 4 x 1 30 kg, 1 x 1 32, 5 kg
3.Podrzut zza głowy na nożyce 1 x 5 20 kg, 1 x 3 25 kg, 1 x 3 30 kg, 1 x 3 35 kg, 1 x 2 40 kg, 1 x 1 42, 5 kg
4.Podskoki ze sztangą 5 x 5 20 kg
5.Przenoszenie talerza za głowę w leżeniu 10 kg    3 x 10
6.Brzuszki 3 x 10

Miło i przyjemnie. Spoko luzik. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-06-26, 20:10:44
Cytuj z: Dasna 2015-06-26, 20:07:10
5.Przenoszenie talerza za głowę w leżeniu 10 kg   


Nic się nie rozlało? :roll: ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-06-26, 20:38:38
Cytuj z: admin 2015-06-26, 20:10:44
Cytuj z: Dasna 2015-06-26, 20:07:10
5.Przenoszenie talerza za głowę w leżeniu 10 kg   


Nic się nie rozlało? :roll: ;)

:lol: :lol: :lol:
Na szczęście przenosiłam, ostrożnie i płynnie.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-06-27, 16:46:53
Dzisiaj nie tylko Bobik zdoh , ale Bobik jest wykończony po całym tygodniu. Mięśnie bolą. A dzisiaj intensywny trening techniczny.

1.Rozgrzewka
2.Zarzut na klatkę ze zwisu  5 x 2 20 kg, 10 x 2 22, 5 kg
3.Pół podrzut z kaltki  1 x 5 20 kg, 1 x 5 25 kg, 1 x 5 30 kg, 1 x 5 35 kg
4.Przysiad przedni  1 x 5 20 kg, 1 x 5 25 kg, 1 x 5 30 kg, 1 x 5 35 kg
5.Z talerzem 5 kg. Wstawanie z bloczka, wstępowanie na wysoki bloczek jedną nogą i kolano do góry. Powrót, siad . Dałam radę tylko 2 x 20. Myślałam , że ducha wyzionę.
6.Brzuszki 3 x 20
Rozciąganie.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Jarek 2015-06-27, 17:05:50
Coś niesamowitego ,ja już przy rozgrzewce bym padł i do kawiarni szybko na kawunie.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-06-27, 17:08:12
Dzisiaj z Viktorem pogawędziliśmy jak to ładnie wygląda, kiedy na pomost wchodzi sztangista i podrzuca 100 kg, 200 kg, rwie 90 kg, 170 kg.
Tylko, ileż to milionów razy trzeba wykonać te ruchy. I ciągle coś do poprawy.
Ale dla ludzi nieznających PO , te treningi mogą być nudne. Bo co to za czepianie się tupania nogami. :lol: :lol:

Viktor stwierdził, że choć zawsze był mocny w rwaniu 191 kg to w podrzucie ciągle powinien się uczyć, bo jego 212 kg to było mało. Ja wczoraj robiąc rwanie ze zwisu najbardziej namęczyłam się nad ciągłym utrzymywaniem prawidłowej postawy. Nie tylko wyjściowej, ale podczas całego ruchu.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-06-27, 17:13:53
Kropla drąży skałę, aż do uzyskania rynienki o najmniejszym oporze. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-06-27, 20:30:38
Pod kątem prostym... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-06-27, 21:05:22
Cytuj z: Jarek 2015-06-27, 17:05:50
Coś niesamowitego ,ja już przy rozgrzewce bym padł i do kawiarni szybko na kawunie.

Nieeee, żartujesz chyba. :(

Nabijasz się? :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-06-27, 21:15:28
Pić mu się chciało.
Kawusi. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-06-27, 21:29:47
Cytuj z: Gavroche 2015-06-27, 21:15:28
Pić mu się chciało.
Kawusi. ;)

Na rozgrzewkę. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-06-28, 07:37:27
Cytuj z: Dasna 2015-06-27, 21:05:22
Nabijasz się? :roll:


Z kogo? :roll: ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-06-28, 07:49:22
Podobno z mistrzyni. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-06-28, 08:04:48
A jak się jest sławnym, to trzeba się z tym liczyć!  :?;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-06-28, 08:08:46
Przy sukcesie to jest drugą stroną medalu... :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-06-28, 08:30:15
A bo do sławy trzeba dorosnąć, inaczej przenośne.  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-06-28, 08:34:27
:? niestety... :roll: większość osób sława przerasta i zmienia ich na niekorzyść...


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2015-06-28, 19:16:17
Bo nieprzygotowani od dziecka lub weszło na nich znienacka i zawsze się to źle kończy. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: oldboy 2015-06-28, 19:26:40
Ja postanowiłem wskoczyć na trochę w objęcia objętości  8) Trening to  tylko ławka i mc, w sumie 150powtórzeń i ponad 8 ton urobku. Jak na mnie to dużo bo przy Smolowie pamiętam kręciłem się w okolicach 2.5T ale wiadomo, że przy większej intensywności niż teraz. Ciekawe jak to na mnie zadziała.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-06-29, 08:47:46
Jakieś głębokie rozważania o sławie, sukcesie.  :roll:

Ciekawe co zaindukowało taki temat? :roll: :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Jarek 2015-06-29, 09:02:52
Pewnie kobieta ,która w rwaniu ,rwie.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-06-29, 09:12:44
Cytuj z: Jarek 2015-06-29, 09:02:52
Pewnie kobieta ,która w rwaniu ,rwie.

Jasne. A w podrzucie , podrzuca. 8)



Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-06-29, 09:44:54
Na szczęście wyciskania zabronili! ;)
Przynajmniej oficjalnie.  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-06-29, 10:04:16
To w siadach se posiedzi. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-06-29, 10:05:38
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-06-29, 10:07:04
Uwaga o ciągach mogłaby być dwuznaczna. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-06-29, 10:35:00
Cytuj z: Gavroche 2015-06-29, 10:07:04
Uwaga o ciągach mogłaby być dwuznaczna. ;)

Ja to tam, tego tamtego,  mam taki pociąg do ciągu. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-06-29, 10:35:28
Ciąg, ciąg i pociąg. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-06-29, 10:36:05
Cytuj z: Gavroche 2015-06-29, 10:04:16
To w siadach se posiedzi. ;)

:lol: :lol:
Byle nie za długo.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-06-30, 12:22:47
Dzisiaj jakoś bez polotu:
-wyciskanie clean&press 10x3
-good morning 5x3
-box squat 5x3
-wiosłowanie jednorącz w oparciu o ławkę 5x5
-skłon boczny 5x5.
Średnio na jeża. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-06-30, 16:51:26
Cieniutko... :? 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-06-30, 17:26:01
Bo ja cienki Bolek jestem. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Jarek 2015-06-30, 17:28:52
Wiemy, zawsze o tym piszesz .


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-06-30, 18:04:48
Taka drutoterapia, ale pomaga na depresję. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Jarek 2015-06-30, 18:24:55
Wiem dlatego też wspomagamy szyfrem


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-07-02, 07:03:37
Tydzień lenistwa myślę, że dobrze mi zrobi. Nic nie robię, Nic. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-07-02, 07:17:25
Ciekawe czy wytrzymasz... :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-07-02, 09:06:34
Cytuj z: renia 2015-07-02, 07:17:25
Ciekawe czy wytrzymasz... :roll:

Jutro już piątek. 8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-07-02, 09:19:21
To od kiedy zaczynasz?  :roll: W tych upałach chyba jest ciężej ćwiczyć... :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Jarek 2015-07-02, 09:31:55
Dziś będę ćwiczył na leżaczku ,pozycja zwisowa na wszystko .


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2015-07-02, 09:38:44
To na brzuchu będziesz leżał?  :shock: ;)  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Jarek 2015-07-02, 10:27:46
Tak,też ,podoba mi się pozycja leniwca ,dziś zastosuje


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-07-02, 10:50:52
A ja się nie opierniczam, cały sierpień będę leniuchował.
Dzisiaj siła i moc.
-dociąganie od kolan (deadlift lockout) do 375kg
-dzień dobry (good morning) do 250kg
-siad na pudło (box squat) do 200kg
-wyciskanie stojąc (military press) do 160kg
-wiosłowanie sztangą (Pendlay rows) do 180kg
Jestem bardzo zadowolony z treningu, wyszedłem silniejszy niż wszedłem. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Jarek 2015-07-02, 10:57:42
No proszę ,ale dowaliłeś,może kawunie teraz?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-07-02, 11:02:38
:D
Kawunia była przed, teraz to wyciszyć się trzeba, taki trening sprawia, że można iść na wojnę, albo na mecz. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-07-02, 11:30:40
Cytuj z: Gavroche 2015-07-02, 10:50:52
A ja się nie opierniczam, cały sierpień będę leniuchował.
Dzisiaj siła i moc.
-dociąganie od kolan (deadlift lockout) do 375kg
-dzień dobry (good morning) do 250kg
-siad na pudło (box squat) do 200kg
-wyciskanie stojąc (military press) do 160kg
-wiosłowanie sztangą (Pendlay rows) do 180kg
Jestem bardzo zadowolony z treningu, wyszedłem silniejszy niż wszedłem. :D

GM robisz do 250 kg?
Masakraaaaaaa. :shock:
Tak Military press tez dowaliłeś. :shock:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-07-02, 12:01:41
To wszystko w Power Racku, bezpieczniej się czuję, jak odpowiednio poustawiam pręty. :D
No dzisiaj miałem dobry dzień to pocisnąłem. :P
Choć przyznaję, że na takich ciężarach idealna technika to to nie jest.  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-07-04, 10:09:06
Uff!
Gorąco, więc króciutko:
-siad tylny 2x5@200
-wyciskanie na ławie 2x5@170
-martwy ciąg 2x5@280
-dzień dobry 2x5@200
-podciąganie na drążku 2x6@30
Szybko, sprawnie, z satysfakcją. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-07-04, 10:53:35
Cytuj z: Gavroche 2015-07-04, 10:09:06
.....
-dzień dobry 2x5@200
....


Ja raz... 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-07-04, 10:55:45
A bo to pewnie raz, a dobrze... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-07-04, 10:56:42
:lol: Jak ma być źle, to lepiej wcale...


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-07-04, 11:39:23
Można i raz, ale to podobno gorzej się zapisuje w systemie nerwowym. ;)
Gorsza synchronizacja.
Chociaż gdyby jedną serię robić codziennie, zwłaszcza na górną część ciała... :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-07-04, 12:33:15
Dla mnie to jest zbyt skomplikowane. Dasna może to odkoduje... :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-07-04, 14:58:05
Kokietujesz. :D
Chodzi o powtarzalność bodźca.
Jeśli bodziec jest zbyt słaby lub zbyt rzadko rozciągnięty w czasie, organizm się do niego nie dostosuje, ponieważ będzie go traktował jako bodziec przypadkowy.
Jeśli więc wsiadasz na orbitreka dwa razy w tygodniu na 10 minut, prawdopodobnie niczego nie zbudujesz.
Ale jeśli te 10 minut jest intensywne i powtarzane 6 razy w tygodniu, może wywoływać zmiany następcze w postaci adaptacji.
Podobnie jeśli wsiądziesz na orbitreka dwukrotnie w tygodniu, ale na 90 minut adaptacja też nastąpi.
A adaptacja jest potrzebna by można było czynić postępy.
Zwiększając tylko o minutę tygodniowo czas jazdy na tym przykładowym orbitreku, po roku, zupełnie niezauważalnie, jedziesz 50 minut dłużej.
Na podobnej zasadzie ja mogę się wyprostować z 320kg sztangą i przeżyć, ponieważ robiłem drobne kroczki latami całymi, a Amazoński poławiacz jadowitych pająków przeżywa pokąsanie, ponieważ od dziecka dostawał podskórnie minimalne, ale coraz wyższe dawki jadu. :)
Ciekawe, czy można w ten sposób pokonać nadwrażliwość na dany produkt spożywczy?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Jarek 2015-07-04, 15:15:52
Zależy jakim kosztem .Bo można też  zapytać ,czy ten z  amazonki ma tolerancje na keczup z plastikowej butelki.Pewnie zatrucie gwarantowane.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-07-04, 15:27:23
Obecnie, w zachodnim świecie, nie warto nawet próbować.
Jest tyle źródeł pokarmowych, że starczy dla wszystkich.
Ale jeśli mieszkasz na stepie, gdzie tylko konina, cebulowe i bulwy, to można ryzykować, alternatywą jest śmierć głodowa. :)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-07-04, 15:53:43
Cytuj z: Gavroche 2015-07-04, 14:58:05
Kokietujesz. :D
Chodzi o powtarzalność bodźca.
Jeśli bodziec jest zbyt słaby lub zbyt rzadko rozciągnięty w czasie, organizm się do niego nie dostosuje, ponieważ będzie go traktował jako bodziec przypadkowy.
Jeśli więc wsiadasz na orbitreka dwa razy w tygodniu na 10 minut, prawdopodobnie niczego nie zbudujesz.
Ale jeśli te 10 minut jest intensywne i powtarzane 6 razy w tygodniu, może wywoływać zmiany następcze w postaci adaptacji.
Podobnie jeśli wsiądziesz na orbitreka dwukrotnie w tygodniu, ale na 90 minut adaptacja też nastąpi.
A adaptacja jest potrzebna by można było czynić postępy.
Zwiększając tylko o minutę tygodniowo czas jazdy na tym przykładowym orbitreku, po roku, zupełnie niezauważalnie, jedziesz 50 minut dłużej.
Na podobnej zasadzie ja mogę się wyprostować z 320kg sztangą i przeżyć, ponieważ robiłem drobne kroczki latami całymi, a Amazoński poławiacz jadowitych pająków przeżywa pokąsanie, ponieważ od dziecka dostawał podskórnie minimalne, ale coraz wyższe dawki jadu. :)
Ciekawe, czy można w ten sposób pokonać nadwrażliwość na dany produkt spożywczy?


Ja stosuję metodę małych kroczków, ale... :roll: do tyłu... 8) :lol: Przestałam biegać, na orbitreku "truchtam" coraz rzadziej. Jedynie to brzuszki ćwiczę (ale też nieregularnie) i spaceruję coraz dłuższymi trasami leśnymi lub alejkami parkowymi... Ten kontakt z przyrodą bardzo lubię. Biegać mi się już nie chce. Widocznie nie te lata nie ten czas... 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-07-04, 16:01:37
Taki "reversed training"?
Czyli przyzwyczajanie się do braku aktywności. :lol:
Podobno takie treningi odbywali pierwsi kosmonauci radzieccy, a obecnie uczą tego np. snajperów.
My sobie nie zdajemy sprawy jakiego treningu fizycznego i mentalnego wymaga 48 godzin leżenia w bezruchu, o tygodniu nie mówiąc. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-07-04, 16:22:51
To musi być straszne. Już bym wolała zacząć kulturystykę ćwiczyć... 8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2015-07-04, 19:41:53
To może już lepiej ciężary? Na początek siaty z zakupami, jest spacer i ciężary. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2015-07-04, 19:53:34
Ja bylem dzisiaj w rurkowym parku, chlopakow troche jest na tym upale, cwicza zapamietale i ciagle pozuja, widac cwicza dla wygladu :D
Paru grubasow widzialem tez naginalo. Posmigalem troche i pojechalem poszukac jakiejs wysokiej galezi w lesie zeby na kolkach poprobowac troche wejsc, tzn muscle upow.
No i wchodza elegancko z pelnego zwisu, jest chyba ok, mialem tydzien przerwy, bo cos z gardlem sie dzialo.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-07-05, 10:24:17
Mnie przeszkadzają upały. 8)
No nie chce się i już. :lol:
Ale, by zachować ciągłość treningową, dzisiaj raniutko pyknąłem 200 rwań 24kg w 12,5 minuty.
Dużo gorzej od rekordu, ale problem z odprowadzaniem ciepła czuć wyraźnie.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-07-06, 18:59:42
Dzisiaj z początku para była. Przy przysiadach i ja zaczęłam przysiadać. W sali nie było powietrza. Takie wrażenie. :?

1.Rozgrzewka
2.Rwanie klasyczne 1 x 5 15 kg, 1 x 4 20 kg, 1 x 3 25 kg, 5 x 1 30 kg
3. Ciąg rwaniowy a podstawki (żeby go cholera wzięła. Jaki trudny i nieprzyjemny) 1 x 5 25 kg, 1 x 5 30 kg, 1 x 3 35 kg, 3 x 3 40 kg
4.Przysiad przedni 1 x 5 20 kg, 1 x 5 25 kg, 1 x 5 30 kg, 1 x 3 35 kg, 3 x 3 40 kg
5.Wyciskanie leżąc 1 x 10 15 kg, 1 x 10 20 kg, 1 x 8 25 kg
6.Brzuszki 3 x 20


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-07-06, 20:12:27
Żyjesz? :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-07-06, 21:19:08
Cytuj z: renia 2015-07-06, 20:12:27
Żyjesz? :roll:

Tak, dziękuję. Nawet jest ok. Jednak podnoszenie ciężarów w taka pogodę nie jest zbyt relaksujące. :mrgreen: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-07-06, 21:20:56
Może to tylko kwestia przyzwyczajenia... :roll: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-07-06, 21:23:35
Za dużo ciepła, za mało potu... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-07-06, 21:33:30
Cytuj z: admin 2015-07-06, 21:23:35
Za dużo ciepła, za mało potu... ;)

Racja. Tak, dzisiaj było. 8) :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2015-07-06, 21:34:55
To było za lajtowo.  :? ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-07-07, 07:57:47
Żeby para do końca nie zeszła... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-07-07, 08:26:34
A ja korzystając z chłodniejszego poranka, absolutne minimum:
-wyciskanie clean&press 10x3 od 80kg do 170.
Niecałe 35 minut, nonsens, ale pogoda usprawiedliwia. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-07-07, 20:49:39
Dzisiaj
1.Rozgrzewka
2.Przysiad i podrzut 2 x 2 x 2 20 kg, 2 x 2 x 230 kg, 2 x 1 x 1 35 kg, 4 x 1 x 1 40 kg
3.Ciąg podrzutowy z jednej podstawki 1 x 5 25 kg, 1 x 5 30 kg, 1 x 3 40 kg, 1 x 3 45 kg, 1 x 3 50 kg, 2 x 3 55 kg, 2 x 3 60 kg, 3x3 65 kg
4.Przysiady w nożycach 1 x 5 25 kg, 2 x 5 30 kg, 5x5 35 kg
5.Bicek 1 x 10 10 kg, 2 x 10 15 kg sztangą łamaną
6.Brzuszki na ławce 6 x 10


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-07-07, 21:45:23
U, widzę prawie ćwierć tony w przysiadzie!  :shock: ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-07-07, 21:51:23
Tyle to nawet Komorowska nie ma... :shock:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2015-07-07, 21:57:53
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-07-08, 18:27:00
Oj, oj ledwie żyję. Jutro odpoczynek. :D

1.Rozgrzewka
2.Protiażka rywaniowa 1 x 5 15 kg, 1 x 5 20 kg, 3 x 3 25 kg, 4 x 1 30 kg (to rwanie musi być choć 35 kg rzecze Viktor)
3. Zarzut na klatke , podobno dzisiaj pierwszy raz po ciężarowemu , bo z głębokim przysiadem 1 x 5 20 kg, 3 x 2 25 kg, 5 x 1 30 kg
4.MC co tu dużo pisać . Jest rekord i to lekko 100kg na 1.
5.Podskoki za sztangą 1 x 5 20 kg 5 x 5 25 kg i to mnie już dobiło. Więcej nie mogłam choć Viktor zaplanował cardio, ale takie crossfitowe. Nieee.
Jutro leżę do góry brzuchem. :D :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-07-08, 18:38:39
Cytuj z: Dasna 2015-07-08, 18:27:00
2.Protiażka rywaniowa 1 x 5 15 kg, 1 x 5 20 kg, 3 x 3 25 kg, 4 x 1 30 kg (to rwanie musi być choć 35 kg rzecze Viktor)



Co to jest? Coś takiego a'la porażka... :roll:  :lol: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-07-08, 18:49:25
Cytuj z: renia 2015-07-08, 18:38:39
Cytuj z: Dasna 2015-07-08, 18:27:00
2.Protiażka rywaniowa 1 x 5 15 kg, 1 x 5 20 kg, 3 x 3 25 kg, 4 x 1 30 kg (to rwanie musi być choć 35 kg rzecze Viktor)



Co to jest? Coś takiego a'la porażka... :roll:  :lol: :wink:

:lol: :lol:
Na odwrót. Krok do sukcesu.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-07-08, 19:03:37
:) A, to gratuluję... :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-07-08, 20:19:15
Ale to jeszcze trochę talerzy trzeba dołożyć... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-07-10, 20:59:04
Dzisiaj
1.Rwanie klasyczne 1 x 5 20 kg, 2x2 25 kg, 4 x 1 30 kg
2. Podrzut klasyczny (głęboki siad) 1 x 3 20 kg, 1 x 2 25 kg, 3 x 1 30 kg, 8 x 1 35 kg
3.Przysiad tylny 1 x 5 25 kg, 1 x 5 30 kg, 1 x 5 35 kg, 1 x 3 45 kg, 1 x 3 50 kg, 1 x 2 55 kg, 1 x 1 60 kg, 1 x 1 65 kg
4.Przenoszenie talerza 10 kg, nad głową w leżeniu 3 x 15
5.Brzuszki 3 x 20 i unoszenie nóg w zwisie 3 x 10


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-07-10, 21:28:19
Cytuj z: Dasna 2015-07-10, 20:59:04
....
4.Przenoszenie talerza 10 kg, nad głową w leżeniu 3 x 15
....


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-07-10, 21:29:17
Chciałam dopisać, że to bym zrobiła ale z mniejszym talerzem, takim śniadaniowym... 8) :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-07-10, 21:31:06
A co dopiero z wiadrem smalcu... :roll: ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-07-10, 21:59:06
To był full wypas... 8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-07-10, 22:00:23
...by był... 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-07-14, 22:35:34
Dzisiaj :  Rozgrzewka.
1.Rwanie klasyczne 3 x 1 20 kg, 3 x 2 25 kg, 3 x 1 27kh
2.Podrzut klasyczny 3 x 1 20 kg, 3 x 1 25 kg, 3 x 1 27kg
3.Półpodrzut 1 x 5 20 kg, 1 x 5 25 kg, 1 x 3 30 kg, 1 x 3 40 kg, 5 x 3 50 kg
4.Przysiady w nożycach 1 x 5 25 kg, 1 x 5 30 kg, 1 3 x 5 35 kg, 2 x 5 40 kg
5.Hiperextensia na ławce rzymskiej
6.Brzuszki w róznych wariacjach 5 x 10


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-07-14, 22:42:50
To będziesz spała jak zabita...  :roll: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-07-15, 06:05:48
Cytuj z: renia 2015-07-14, 22:42:50
To będziesz spała jak zabita...  :roll: :lol:

Ja zwykle tak śpię. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-07-15, 07:05:36
Pewnie mocno, ale krótko... :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Jarek 2015-07-15, 07:19:12
Dasna śpi z ciężarkami ,albo pod ciężarem .


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-07-17, 06:06:19
Wczoraj trening , jak za kare. Bez sił, bez ducha, ahahah. :?

Przede wszystkim praca z własnym ciężarem, (brzuszki, гіперекстензіа -piszę po ukraińsku, bo po polsku jakoś nie znalazłam) i stretching.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-07-20, 20:34:34
Dzisiaj Viktor nie mógł przyjść do Dynamo, więc trening pod okiem Vasilija. I wiele nowego się nauczyłam. Aaaa, teraz ciągi nabierają nowego znaczenia.

1. Rozgrzewka
2.Rwanie klasyczne 3 x 2 20 kg, 3 x 2 25 kg, 5 x 1 27, 5 kg
3.Ciąg rwaniowy 1 x 5 25 kg, 1 x 3 30 kg, 1 x 3 45 kg, 1 x 3 50 kg, 3 x 3 45kg
4.Przysiad przedni  1 x 5 20 kg, 4 x 4 25 kg
5.Wyciskanie sztangi leżąc 3 x 10 20 kg
6.Brzuszki 3 x 20


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-07-20, 20:38:03
A Gavro na Mazurach... ;)  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2015-07-20, 20:38:52
Ale wszystko przekażemy, jak by co. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-07-20, 20:39:35
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-07-20, 22:18:51
Cytuj z: Blackend 2015-07-20, 20:38:52
Ale wszystko przekażemy, jak by co. ;)


....z nawiązką... 8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2015-07-20, 22:25:07
A co. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-07-20, 22:27:19
Wolny kraj... :D 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-07-21, 07:32:42
Wolnego. Jaka nawiązka panie Władzo? :(
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-07-21, 07:34:36
Trochę nadinterpretacji, żeby było barwniej... 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-07-21, 07:43:05
A ja przez dwa tygodnie urlopu trzy treningi, środa, poniedziałek i piątek.
Wakacyjne minimum, ale nie chciałem przerywać cyklu, bo sierpień albo wrzesień zrobię sobie wolny.
Chcę na Święta Bożego Narodzenia zaatakować 325kg w martwym. :P

Znalazłem w Iławie siłownię i zrobiłem trzykrotnie taki zestaw:
-ciąg podrzutowy
-wyciskanie stojąc
-siad przedni
-pompki na poręczach z obciążeniem
-dzień dobry
-podciąganie na drążku z obciążeniem.
Mało ciężaru na martwy ciąg, siady tylne i porządne GM, ale jakoś dałem radę, jak na komercyjną siłownię w małym miasteczku zupełnie przyzwoitcie. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-07-21, 09:28:21
Vasilij był wczoraj zdegustowany, że robię MC.  :lol: :lol:

Mam skupić się wyłącznie na PC i nie pajacować w powerliftingu. Przysiad mam robić jak po sznurku , głęboki, łokcie wysoko, broda wysoko. Plecy proste , bez najmniejszego skrzywienia , mocno przegięta w pasie. Ręce szerzej, łokcie szerzej. Mniejszy ciężar , ale wszystko w linii prostej.

Przysiady w nożycach też w linii prostej, jak po sznurku.

Ciąg podrzutowy tez w najmniejszych szczegółach dopracowany i silny podryw. Mają grać talerze. Jak nie graja, nie ma ciągu.To samo z rwaniowym. I bez pasa i pasków, tylko przy większych ciężarach.

GM mam robić i też plecy, plecy proste.

Ufff. Aż się zmęczyłam.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-07-21, 10:09:20
A widzisz, co kraj to obyczaj. :D
Jeden trener mówi, że martwy pomaga, a inny, że psuje "układy" i tylko dynamiczne ciągi zaleca.
Jeden pozwala robić wyciskanie na ławce i nawet biceps, a inny zabrania nawet wyciskania stojąc, tylko wyciskopodrzuty.
Wszystko trzeba rozpatrywać pod konkretnego zawodnika, krótki staż moim zdaniem wyklucza ćwiczenia natężeniowe typu martwy ciąg i wyciskanie na ławce, tutaj powtórzenie trwa długo i robi się je bez dynamiki, a to ma zupełnie inny wpływ na układ nerwowy, zwłaszcza jeszcze "świeży", u młodego ciężarowca.
Mnie początkowo zabraniano martwego ciągu i nawet siadu tylnego, potem, jak już miałem dobrą technikę i dynamikę, "czułem sztangę" raz w tygodniu robiliśmy martwy ciąg, siad tylny, wyciskanie leżąc z podłogi i ciężkie wiosłowanie sztangą w celu uzyskania większej bazy siłowej, ale jak tylko technika się zmieniała, zawieszaliśmy treningi trójbojowe i szlifowaliśmy tylko PC.
Mnie konkretnie trener zabraniał ciągu rwaniowego, bo po prostu nie umiałem go robić ze względu na moją biomotorykę, ale wyciskania na ławie pod dużym skosem dodatnim i na podłodze robiłem raczej regularnie i nie psuło mi to rwania przez "skracanie" klatki, jestem dość elastyczny do dzisiaj. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-07-21, 15:11:56
Cytuj z: Gavroche 2015-07-21, 10:09:20
A widzisz, co kraj to obyczaj. :D
Jeden trener mówi, że martwy pomaga, a inny, że psuje "układy" i tylko dynamiczne ciągi zaleca.
Jeden pozwala robić wyciskanie na ławce i nawet biceps, a inny zabrania nawet wyciskania stojąc, tylko wyciskopodrzuty.
Wszystko trzeba rozpatrywać pod konkretnego zawodnika, krótki staż moim zdaniem wyklucza ćwiczenia natężeniowe typu martwy ciąg i wyciskanie na ławce, tutaj powtórzenie trwa długo i robi się je bez dynamiki, a to ma zupełnie inny wpływ na układ nerwowy, zwłaszcza jeszcze "świeży", u młodego ciężarowca.
Mnie początkowo zabraniano martwego ciągu i nawet siadu tylnego, potem, jak już miałem dobrą technikę i dynamikę, "czułem sztangę" raz w tygodniu robiliśmy martwy ciąg, siad tylny, wyciskanie leżąc z podłogi i ciężkie wiosłowanie sztangą w celu uzyskania większej bazy siłowej, ale jak tylko technika się zmieniała, zawieszaliśmy treningi trójbojowe i szlifowaliśmy tylko PC.
Mnie konkretnie trener zabraniał ciągu rwaniowego, bo po prostu nie umiałem go robić ze względu na moją biomotorykę, ale wyciskania na ławie pod dużym skosem dodatnim i na podłodze robiłem raczej regularnie i nie psuło mi to rwania przez "skracanie" klatki, jestem dość elastyczny do dzisiaj. :D

Ja bym rzekła co trener to obyczaj.
Bo Viktor MC mi zaleca a Vasilij nie. A Viktor jest wychowankiem Vasilija. Hę?

Teraz przygotowuje Pavlika do kadry. No, rzeczywiście chłopak jest dobry. Co prawda kat.do 94 kg ma taka obsadę, że bardzo ciężko walczyć. Rekordy świata należą do Ilji Ilina i Kakhiego Kakhiashvili czyli są wyśrubowane. Kakhiego rekord jest z 1999 roku, rwanie 188 kg.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-07-21, 15:19:43
Dzisiaj Viktora tez nie będzie czyli trening z Vasilijem. Fajnie. Zawsze coś nowego. Ale dzwonię z Dynamo i to Viktor zleca plan dnia. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-07-21, 15:23:23
Strasznie to skomplikowane!  :shock:
A co Saszana na to? :roll: ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-07-21, 15:25:13
Cytuj z: admin 2015-07-21, 15:23:23
Strasznie to skomplikowane!  :shock:
A co Saszana na to? :roll: ;)

Who? :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-07-21, 15:26:50
"Sasza", a "na" mi się dokleiło i zdublowało.  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-07-21, 15:28:46
Cytuj z: admin 2015-07-21, 15:26:50
"Sasza", a "na" mi się dokleiło i zdublowało.   8)

A Sasza tut ni pri czom. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-07-21, 15:30:14
Cytuj z: admin 2015-07-21, 15:26:50
"Sasza", a "na" mi się dokleiło i zdublowało.   8)

A bo dziwne imioniska mają te Ukraińce. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-07-21, 15:32:14
Ale on - ten Sasza jest płci przeciwnej i to ponoć całkiem, całkiem, jak twierdzi osoba, co ją zna! ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-07-21, 15:33:44
Cytuj z: admin 2015-07-21, 15:32:14
Ale on - ten Sasza jest płci przeciwnej i to ponoć całkiem, całkiem, jak twierdzi osoba, co ją zna! ;)

:roll:
Nic mi o tym nie wiadomo. Jaki Sasha? :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-07-21, 15:38:17
Cytuj z: Dasna 2015-07-21, 15:33:44
Cytuj z: admin 2015-07-21, 15:32:14
Ale on - ten Sasza jest płci przeciwnej i to ponoć całkiem, całkiem, jak twierdzi osoba, co ją zna! ;)

:roll:
Nic mi o tym nie wiadomo. Jaki Sasha? :roll:

No pracownik Twój. ;)
Ładniutki taki podobno. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-07-21, 15:44:47
Cytuj z: Gavroche 2015-07-21, 15:38:17
Cytuj z: Dasna 2015-07-21, 15:33:44
Cytuj z: admin 2015-07-21, 15:32:14
Ale on - ten Sasza jest płci przeciwnej i to ponoć całkiem, całkiem, jak twierdzi osoba, co ją zna! ;)

:roll:
Nic mi o tym nie wiadomo. Jaki Sasha? :roll:

No pracownik Twój. ;)
Ładniutki taki podobno. :D

Ale to jest , ona. Aleksandra, Sasha.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-07-21, 15:45:54
Cytuj z: Dasna 2015-07-21, 15:44:47
Cytuj z: Gavroche 2015-07-21, 15:38:17
Cytuj z: Dasna 2015-07-21, 15:33:44
Cytuj z: admin 2015-07-21, 15:32:14
Ale on - ten Sasza jest płci przeciwnej i to ponoć całkiem, całkiem, jak twierdzi osoba, co ją zna! ;)

:roll:
Nic mi o tym nie wiadomo. Jaki Sasha? :roll:

No pracownik Twój. ;)
Ładniutki taki podobno. :D

Ale to jest , ona. Aleksandra, Sasha.


Przepiękna dziewczyna. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-07-21, 15:48:22
Sacrebleu!  :shock:
No właśnie. ;) :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-07-21, 15:52:14
Płeć nie ma znaczenia przecież. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-07-21, 15:53:03
Szczególnie jak jest przeciwna... ;) 


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-07-21, 15:54:02
Chwała Bogu, że mu na więcej płci wyobraźni nie starczyło. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-07-21, 15:55:03
:lol: Już myślałam, że tartak jest na sprzedaż... :roll: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-07-21, 15:55:58
:lol:
A na co Ci tartak!  :shock: ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-07-21, 16:12:21
W tym sęk, że nigdy nie wiadomo, co się w życiu może przydać... 8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-07-21, 16:21:09
Tartak i farma świń. 8)
W tartaku można podzielić wrogów na mniejsze części i skarmić świniami. ;)
Przegłodzone zjedzą wszystko.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-07-21, 17:04:23
Ja cię!
https://m.youtube.com/watch?v=arD6SgqqX10
Pół tony zbliża się wielkimi krokami. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Jarek 2015-07-21, 17:14:24
Wściekła bestia ,co za morda fuj ,taki tępy jak gladiator ,a  publiczność to identyczny obraz tego ,co działo się w koloseum.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-07-21, 17:16:37
Wyśmienite masz oko, panie kolego. :D
Po rysach twarzy oceniać tępotę. ;)
Nie mówiąc już o publiczności, której nawet nie widać. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Jarek 2015-07-21, 17:20:44
To wycie i jego oczy ,to starczy .


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-07-21, 19:29:18
Dzisiaj Vasilij gonił mnie precz od ciężarów. :? :(
Technika, technika. No, dobrze. Ale lekki trening. :(

1.Rozgrzewka
2.Protiażka rwaniowa 3 x 3 20 kg, 5 x 2 25 kg
3.Szwung wyciskania (ach nie wiem jak to przetłumaczyć) nie, nie wycisko-podrzut , ale co innego zza głowy, chwytem rwaniowym, 1 x 2 20 kg, 5x3 25kg
4.GM 1 x 5 20 kg, 1 x 5 25 kg, 5 x 5 30 kg
5.Bicek za sztanga łamana 10 kg  3 x 10 kg
6.Brzuszki 3 x 10

Nie powiem, że wyszłam wypoczęta z treningu , ale zupełnie nie zmęczona. :(


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-07-21, 19:45:09
Nie za każdym razem muszą być ból, pot i łzy.  :shock: ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Jarek 2015-07-21, 19:48:45
Co za trening ? Mi to ciarki idą na myśl sztanga.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-07-21, 19:49:32
Cytuj z: admin 2015-07-21, 19:45:09
Nie za każdym razem muszą być ból, pot i łzy.  :shock: ;)

No, tak, no, tak. :(


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-07-21, 19:50:19
Cytuj z: Jarek 2015-07-21, 19:48:45
Co za trening ? Mi to ciarki idą na myśl sztanga.

Techniczny. Bez dużych obciążeń. 8) :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-07-21, 19:50:34
Powiem więcej Adminie, im mniej wypruwania flaków tym lepiej. :D
Zbyt intensywny trening jest tak samo niebezpieczny, jak obżeranie się na kanapie.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2015-07-21, 20:48:02
Jak to w życiu, we wszystkim trzeba mieć umiar.  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-07-21, 20:59:46
True.
Ktoś, kto wymyślił złoty środek był geniuszem. :D

Na urlopie, przy ognichu, poznałem chirurga urazowego, krzepki, zdrowo wyglądający facet i nawet elastyczny umysłowo, jak na lekarza.
Powiedział mi, że po 6 godzinnej operacji ostatnią rzeczą, na którą ma ochotę jest sport, ale musi się ruszać, bo to czyni z niego lepszego chirurga.
Dlatego po dyżurze idzie i wali w squash godzinkę, a potem jeszcze 30 minut truchta.
Balans.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2015-07-21, 21:09:33
Bardzo ładnie, squash daje nieźle popalić, tylko trzeba mieć niestety partnera w tym samym czasie.  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-07-22, 08:39:56
Dzisiaj szybko, bo gorąco:
-martwy ciąg 5x5@225kg
-wyciskanie na ławce 5x5@165kg
:D
Obserwowałem kilku współćwiczących i tak mi się skojarzyło:
http://youtu.be/xolQVL7vCj0
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2015-07-22, 08:44:46
Dobry film  :lol: :lol: :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-07-22, 08:47:10
Cytuj z: Gavroche 2015-07-22, 08:39:56
Dzisiaj szybko, bo gorąco:
-martwy ciąg 5x5@225kg
-wyciskanie na ławce 5x5@165kg
:D
Obserwowałem kilku współćwiczących i tak mi się skojarzyło:
http://youtu.be/xolQVL7vCj0
:lol:


:lol: mocne...


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-07-22, 12:47:09
:lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2015-07-22, 17:16:30
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-07-22, 20:34:38
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=504606949695824&set=a.363641050459082.1073741826.100004395690251&type=1&theater

To jest nasz team Dynamowski. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2015-07-22, 20:35:33
"Niestety, ta treść jest obecnie niedostępna"  :?  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-07-22, 20:36:39
A bo może konto na pejsbuku trzeba mieć!  :shock: ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2015-07-22, 20:37:43
Już trzeba?  :shock: ;)  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-07-22, 20:38:48
Jeszcze nie, ale od jesieni... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-07-22, 20:40:30
Zmieniłam status na publiczne. Chwila.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-07-22, 20:41:12
https://www.facebook.com/profile.php?id=100004395690251
Teraz powinno być widoczne.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2015-07-22, 20:47:06
Najbardziej podoba mi się dział Muzyka, ale resztę też podglądałem. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-07-22, 20:52:56
I dzisiaj czułam moc. Ale mi się technika zmienia. Coś niesamowitego.

1.Rozgrzewka
2.Podrzut klasyczny z pełnym cięzarowym siadem. 1 x 3 20 kg, 1 x 3 25kg, 3 x 1 30 kg, 5 x 1 35 kg
3.Ciąg podrzutowy z jednego plinta  1 x 5 25 kg, 1 x 3 30 kg, 1 x 3 35 kg, 2 x 3 40 kg, 1 x 3 45 kg, 1 x 3 50 kg, 3 x 3 55 kg.
4.Przysiad tylny 1 x 5 15 kg, 1 x 5 20 kg, 1 x 3 30 kg, 1 x 3 40 kg, 3 x 3 45 kg
5.Pompki na poręczy i odwrotne na triceps 3 x 10 każda strona
6.Podciąganie kolan do tułowia w pełnym zwisie 5 x 10
7.Brzuszki 2 x 20





Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-07-22, 21:01:22
Cytuj z: Dasna 2015-07-22, 20:40:30
Zmieniłam status na publiczne. Chwila.


Hobbit w filmach - i spoczko!  :shock:  :D
Nie za dużo na tym publicznym? ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-07-22, 21:08:52
Cytuj z: admin 2015-07-22, 21:01:22
Cytuj z: Dasna 2015-07-22, 20:40:30
Zmieniłam status na publiczne. Chwila.


Hobbit w filmach - i spoczko!  :shock:  :D
Nie za dużo na tym publicznym? ;)

Eeee, co masz na myśli?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-07-22, 21:15:00
Że miał być "teem dynamowski", a wyszło więcej. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-07-22, 21:22:03
Cytuj z: admin 2015-07-22, 21:15:00
Że miał być "teem dynamowski", a wyszło więcej. ;)

Aaa, widać od razu dałam zezwolenie na więcej. Oczywizda , nieświadomam. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-07-22, 21:23:55
:lol:
Team, a nie teem - jak mi się napisało - oczywizda! ;)
Miał być paluszek, a poszła cała ręka...  :shock: ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-07-22, 21:27:27
Cytuj z: admin 2015-07-22, 21:23:55
:lol:
Team, a nie teem - jak mi się napisało - oczywizda! ;)
Miał być paluszek, a poszła cała ręka...  :shock: ;)

Ano, jak to w życiu. 8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-07-22, 21:30:07
:shock:
No i ta oficjalna strona Led Zeppelin na czwartym, a nie na pierwszym ...  :shock:  :? ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-07-22, 21:30:51
Cytuj z: admin 2015-07-22, 21:30:07
:shock:
No i ta oficjalna strona Led Zeppelin na czwartym, a nie na pierwszym ...  :shock:  :? ;)

:oops: :oops:
Tak się samo stało. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-07-22, 21:33:21
Ale Tolkien nadrabia!  8) ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-07-22, 21:37:44
Cytuj z: admin 2015-07-22, 21:33:21
Ale Tolkien nadrabia!  8) ;)

:D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-07-22, 21:39:42
Cytuj z: Dasna 2015-07-22, 20:52:56
I dzisiaj czułam moc. Ale mi się technika zmienia. Coś niesamowitego.

1.Rozgrzewka
2.Podrzut klasyczny z pełnym cięzarowym siadem. 1 x 3 20 kg, 1 x 3 25kg, 3 x 1 30 kg, 5 x 1 35 kg
3.Ciąg podrzutowy z jednego plinta  1 x 5 25 kg, 1 x 3 30 kg, 1 x 3 35 kg, 2 x 3 40 kg, 1 x 3 45 kg, 1 x 3 50 kg, 3 x 3 55 kg.
4.Przysiad tylny 1 x 5 15 kg, 1 x 5 20 kg, 1 x 3 30 kg, 1 x 3 40 kg, 3 x 3 45 kg
5.Pompki na poręczy i odwrotne na triceps 3 x 10 każda strona
6.Podciąganie kolan do tułowia w pełnym zwisie 5 x 10
7.Brzuszki 2 x 20





Dobrze wyglądasz, Dasna. :D
Siady i ciągi mocne.
Planujesz jakąś przerwę? :P


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-07-22, 21:42:34
Cytuj z: Dasna 2015-07-22, 20:41:12
https://www.facebook.com/profile.php?id=100004395690251
Teraz powinno być widoczne.


Super.  :D Na kulturystyce to ja się nie znam, ale jesteś elegancka, zadbana nawet na (i po) treningach... :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-07-22, 21:57:13
Cytuj z: Gavroche 2015-07-22, 21:39:42
Cytuj z: Dasna 2015-07-22, 20:52:56
I dzisiaj czułam moc. Ale mi się technika zmienia. Coś niesamowitego.

1.Rozgrzewka
2.Podrzut klasyczny z pełnym cięzarowym siadem. 1 x 3 20 kg, 1 x 3 25kg, 3 x 1 30 kg, 5 x 1 35 kg
3.Ciąg podrzutowy z jednego plinta  1 x 5 25 kg, 1 x 3 30 kg, 1 x 3 35 kg, 2 x 3 40 kg, 1 x 3 45 kg, 1 x 3 50 kg, 3 x 3 55 kg.
4.Przysiad tylny 1 x 5 15 kg, 1 x 5 20 kg, 1 x 3 30 kg, 1 x 3 40 kg, 3 x 3 45 kg
5.Pompki na poręczy i odwrotne na triceps 3 x 10 każda strona
6.Podciąganie kolan do tułowia w pełnym zwisie 5 x 10
7.Brzuszki 2 x 20

Na razie nie.  :lol:
Nie czuję się zmęczona tak jak w zeszłym roku. W zasadzie teraz już przygotowuję się na Listopad na Puchar Polski.




Dobrze wyglądasz, Dasna. :D
Siady i ciągi mocne.
Planujesz jakąś przerwę? :P


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-07-22, 21:58:07
Cytuj z: Dasna 2015-07-22, 21:57:13
Cytuj z: Gavroche 2015-07-22, 21:39:42
Cytuj z: Dasna 2015-07-22, 20:52:56
I dzisiaj czułam moc. Ale mi się technika zmienia. Coś niesamowitego.

1.Rozgrzewka
2.Podrzut klasyczny z pełnym cięzarowym siadem. 1 x 3 20 kg, 1 x 3 25kg, 3 x 1 30 kg, 5 x 1 35 kg
3.Ciąg podrzutowy z jednego plinta  1 x 5 25 kg, 1 x 3 30 kg, 1 x 3 35 kg, 2 x 3 40 kg, 1 x 3 45 kg, 1 x 3 50 kg, 3 x 3 55 kg.
4.Przysiad tylny 1 x 5 15 kg, 1 x 5 20 kg, 1 x 3 30 kg, 1 x 3 40 kg, 3 x 3 45 kg
5.Pompki na poręczy i odwrotne na triceps 3 x 10 każda strona
6.Podciąganie kolan do tułowia w pełnym zwisie 5 x 10
7.Brzuszki 2 x 20

Na razie nie.  :lol:
Nie czuję się zmęczona tak jak w zeszłym roku. W zasadzie teraz już przygotowuję się na Listopad na Puchar Polski.




Dobrze wyglądasz, Dasna. :D
Siady i ciągi mocne.
Planujesz jakąś przerwę? :P


No, tak. Wpasowałam się nie tutaj.
Aha, dziękuję. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-07-22, 21:59:30
A kiedy masz kolejne zawody?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-07-22, 22:07:51
Cytuj z: Dasna 2015-07-22, 21:58:07
Cytuj z: Dasna 2015-07-22, 21:57:13
Cytuj z: Gavroche 2015-07-22, 21:39:42
Cytuj z: Dasna 2015-07-22, 20:52:56
I dzisiaj czułam moc. Ale mi się technika zmienia. Coś niesamowitego.

1.Rozgrzewka
2.Podrzut klasyczny z pełnym cięzarowym siadem. 1 x 3 20 kg, 1 x 3 25kg, 3 x 1 30 kg, 5 x 1 35 kg
3.Ciąg podrzutowy z jednego plinta  1 x 5 25 kg, 1 x 3 30 kg, 1 x 3 35 kg, 2 x 3 40 kg, 1 x 3 45 kg, 1 x 3 50 kg, 3 x 3 55 kg.
4.Przysiad tylny 1 x 5 15 kg, 1 x 5 20 kg, 1 x 3 30 kg, 1 x 3 40 kg, 3 x 3 45 kg
5.Pompki na poręczy i odwrotne na triceps 3 x 10 każda strona
6.Podciąganie kolan do tułowia w pełnym zwisie 5 x 10
7.Brzuszki 2 x 20

Na razie nie.  :lol:
Nie czuję się zmęczona tak jak w zeszłym roku. W zasadzie teraz już przygotowuję się na Listopad na Puchar Polski.




Dobrze wyglądasz, Dasna. :D
Siady i ciągi mocne.
Planujesz jakąś przerwę? :P


No, tak. Wpasowałam się nie tutaj.
Aha, dziękuję. :D

To nie komplement, to prawda. 8)
Wszystko jasne. :D
Ale tydzień przerwy w miarę potrzeby weźmiesz?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-07-22, 22:08:18
Cytuj z: renia 2015-07-22, 21:59:30
A kiedy masz kolejne zawody?

W listopadzie.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-07-22, 22:08:48
Znowu w Polsce?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-07-22, 22:09:45
Cytuj z: Gavroche 2015-07-22, 22:07:51
Cytuj z: Dasna 2015-07-22, 21:58:07
Cytuj z: Dasna 2015-07-22, 21:57:13
Cytuj z: Gavroche 2015-07-22, 21:39:42
Cytuj z: Dasna 2015-07-22, 20:52:56
I dzisiaj czułam moc. Ale mi się technika zmienia. Coś niesamowitego.

1.Rozgrzewka
2.Podrzut klasyczny z pełnym cięzarowym siadem. 1 x 3 20 kg, 1 x 3 25kg, 3 x 1 30 kg, 5 x 1 35 kg
3.Ciąg podrzutowy z jednego plinta  1 x 5 25 kg, 1 x 3 30 kg, 1 x 3 35 kg, 2 x 3 40 kg, 1 x 3 45 kg, 1 x 3 50 kg, 3 x 3 55 kg.
4.Przysiad tylny 1 x 5 15 kg, 1 x 5 20 kg, 1 x 3 30 kg, 1 x 3 40 kg, 3 x 3 45 kg
5.Pompki na poręczy i odwrotne na triceps 3 x 10 każda strona
6.Podciąganie kolan do tułowia w pełnym zwisie 5 x 10
7.Brzuszki 2 x 20

Na razie nie.  :lol:
Nie czuję się zmęczona tak jak w zeszłym roku. W zasadzie teraz już przygotowuję się na Listopad na Puchar Polski.




Dobrze wyglądasz, Dasna. :D
Siady i ciągi mocne.
Planujesz jakąś przerwę? :P


No, tak. Wpasowałam się nie tutaj.
Aha, dziękuję. :D

To nie komplement, to prawda. 8)
Wszystko jasne. :D
Ale tydzień przerwy w miarę potrzeby weźmiesz?

Tydzień tak. Ale nie dłużej, bo nie czuję potrzeby, tak jak w zeszłym roku. Było inaczej. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-07-22, 22:11:13
Cytuj z: renia 2015-07-22, 22:08:48
Znowu w Polsce?

Tak. Ten rok jest na solidne przygotowanie do dalszych startów.
Reniu, Podnoszenie ciężarów to nie kulturystyka. To dwie różne dyscypliny. :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-07-22, 22:13:58
Poczytam. :roll: Myślałam, że to to samo... 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-07-22, 22:26:12
Kulturystyka to "sport" tylko kosmetyczny, nadrzędnym celem jest kształtowanie sylwetki przez trening i dietę, co jest miałkie i nijakie wg mnie. :P
W prawdziwym sporcie, jak olimpijskie ciężary, celem jest takie przygotowanie ciała i umysłu, by uzyskiwać coraz lepszy wynik w dwu konkurencjach, rwaniu i podrzucie. :D
Wygląd nie ma specjalnie znaczenia, jest tylko skutkiem treningów.
Dla kogoś, kto się na tym zna, sylwetka kulturysty jest tylko na pokaz, nie robi specjalnego wrażenia, natomiast ciało ciężarowca (trójboisty, strongmana, gimnastyka czy sprintera) budzi respekt i świadczy o umiejętnościach. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-07-22, 23:44:15
Cytuj z: Gavroche 2015-07-22, 22:26:12
Kulturystyka to "sport" tylko kosmetyczny...


Właśnie to wyczytałam...Więc jaki to sport :roll: to wybór miss kulturystycznej sylwetki ciała...... :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-07-22, 23:49:30
Cytuj z: Gavroche 2015-07-22, 22:26:12
Kulturystyka to "sport" tylko kosmetyczny, nadrzędnym celem jest kształtowanie sylwetki przez trening i dietę, co jest miałkie i nijakie wg mnie. :P
W prawdziwym sporcie, jak olimpijskie ciężary, celem jest takie przygotowanie ciała i umysłu, by uzyskiwać coraz lepszy wynik w dwu konkurencjach, rwaniu i podrzucie. :D
Wygląd nie ma specjalnie znaczenia, jest tylko skutkiem treningów.
Dla kogoś, kto się na tym zna, sylwetka kulturysty jest tylko na pokaz, nie robi specjalnego wrażenia, natomiast ciało ciężarowca (trójboisty, strongmana, gimnastyka czy sprintera) budzi respekt i świadczy o umiejętnościach. 8)


Właśnie. Nie zawsze wielkie mięśni są silne. Nie muszą oznaczać lepszych wyników np. w podnoszeniu ciężarów. Mogą być "nadmuchane" sterydami... (jak te kurczaki) 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-07-23, 07:08:13
Oooooo, właśnie.



Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Jarek 2015-07-23, 07:31:09
Ćwiczyć na siłowni to dla mnie nuda ,a ten rodzaj ruchu to amerykański wynalazek .W latach 80 tych zaczepiali to w filmach ,wiedzieli że ludzie będą tak ćwiczyć ,w lesie nie trzeba karnetu ,taniej i zdrowiej .


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-07-23, 07:36:20
Cytuj z: renia 2015-07-22, 23:49:30
Nie zawsze wielkie mięśni są silne.


Ale bez wątpienia wielkość ma znaczenie!  ;)  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2015-07-23, 07:37:49
Cytuj z: Jarek 2015-07-23, 07:31:09
...w lesie nie trzeba karnetu ,taniej i zdrowiej .

Ale trzeba będzie? Chętnych na sprzedawanie lasów nie brakuje...


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-07-23, 07:58:15
Sporty siłowe są stare jak ludzkość, a pierwsze pisane wzmianki sięgają zamierzchłych czasów antycznej Grecji.  8)
W muzeum archeologicznym na Olimpie znajduje się kamień, na powierzchni którego w VI w.p.n.e. wyryto słowa: „ Bybon, syn Phola podniósł mnie jedną ręką ponad głowę”.
Ciekawostką jest fakt, iż głaz waży 143 kg i ma rodzaj uchwytu. 8)
Wtedy to się nazywało kalokagatia, kalos- znamionował piękne ciało, o którego rozwój dbano zgodnie z teraźniejszą dewizą igrzysk olimpijskich „Citius, altius, fortius” („szybciej, wyżej, silniej”).
Agathos- natomiast charakteryzował człowieka odznaczającego się harmonijną pełnią zalet duszą i wysokim intelektem.  :wink:
Kalokagatia narodziła się już przed Platonem, chyba pojęcie ukuł Solon.
Platon właśnie jest wspaniałym odzwierciedleniem tejże idei.
Prezentując niezłą sylwetkę, muskularny tors i niemal idealne (greckie) proporcje ciała, promował szanowaną i nauczaną po dziś dzień myśl filozoficzną wraz z refleksjami dotyczącymi polityki i życia codziennego.
Arystokles (Platon) znaczy w wolnym tłumaczeniu "szeroki w ramionach".
Wczesne ideały w tej dziedzinie pozostały w rzeźbach najbardziej znanych mistrzów dłuta starożytnej Grecji - "Dorypchoros" Polikleta i "Dyskobol" Milona.
Także tego... :P

A kulturystyka narodziła się u nas, prekursor współczesnej kulturystyki naprawdę nazywał się Frederick Muller i był synem burmistrza miasta Królewiec (obecnie Kalingrad).
Mało kto zna to nazwisko, bardziej znany jest pseudonim Eugene Sandow, to właśnie Sandow pierwszy zastosował w swoim treningu metodę serii i powtórzeń, a także ćwiczenia na rozwój poszczególnych grup mięśniowych.
Był pierwszym znanym człowiekiem, który świadomie uprawiał kulturystykę w dzisiejszym tego słowa znaczeniu. :D
Potem wyjechał za ocean i tam Amerykanie zgapili jego metody, a było to w XiX w.
https://pl.wikipedia.org/wiki/Eugen_Sandow


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-07-23, 08:02:21
Cytuj z: Gavroche 2015-07-23, 07:58:15
zamierzchłych czasów antycznej Grecji.  8)


Jakich "zamierzchłych"?  :shock:
Przecież to zaledwie 2.5tys. lat wstecz! Czyli jak splunąć... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-07-23, 08:07:18
Tabelkę pierdyknąć ile to pokoleń? :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-07-23, 08:21:01
Cytuj z: Gavroche 2015-07-23, 07:58:15
Arystokles (Platon) znaczy w wolnym tłumaczeniu "szeroki w ramionach".



Niektóre tłumaczenia podają, że "szerokie czoło"... :roll: też do niego pasuje...


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-07-23, 08:22:28
Cytuj z: renia 2015-07-23, 08:21:01
Cytuj z: Gavroche 2015-07-23, 07:58:15
Arystokles (Platon) znaczy w wolnym tłumaczeniu "szeroki w ramionach".



Niektóre tłumaczenia podają, że "szerokie czoło"... :roll: też do niego pasuje...

Może osiłki nagięły troszkę rzeczywistość. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-07-23, 08:23:39
...albo "intelekty"... :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-07-23, 08:24:36
Wczoraj były imieniny Platona.  :wink:
Tutaj tłumaczą jako "barczysty":
https://pl.wikipedia.org/wiki/Platon_%28imi%C4%99%29


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-07-23, 08:25:13
Też zdążyłam to "wykopać"... :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-07-23, 08:25:29
Cytuj z: Gavroche 2015-07-23, 08:07:18
Tabelkę pierdyknąć ile to pokoleń? :lol:


Może być problem, bo oni tam żyli średnio około trzydziestki!  :shock:  :lol:
Co najlepiej potwierdza długość życia sławnych mężów...  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-07-23, 08:27:03
Cytuj z: Gavroche 2015-07-23, 08:24:36
Wczoraj były imieniny Platona.  :wink:
Tutaj tłumaczą jako "barczysty":
https://pl.wikipedia.org/wiki/Platon_%28imi%C4%99%29


A tutaj nie wiedzą... :roll: http://wyborcza.pl/1,104173,7580820,Platon__kochanek_bogow.html


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-07-23, 08:28:31
Cytuj z: admin 2015-07-23, 08:25:29
Cytuj z: Gavroche 2015-07-23, 08:07:18
Tabelkę pierdyknąć ile to pokoleń? :lol:


Może być problem, bo oni tam żyli średnio około trzydziestki!  :shock:  :lol:
Co najlepiej potwierdza długość życia sławnych mężów...  8)

Platon żył 80 lat, ale to pewno grecki mit.  :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-07-23, 08:29:14
Cytuj z: renia 2015-07-23, 08:27:03
Cytuj z: Gavroche 2015-07-23, 08:24:36
Wczoraj były imieniny Platona.  :wink:
Tutaj tłumaczą jako "barczysty":
https://pl.wikipedia.org/wiki/Platon_%28imi%C4%99%29


A tutaj nie wiedzą... :roll: http://wyborcza.pl/1,104173,7580820,Platon__kochanek_bogow.html


A tutaj pisze, że czoło (ale się uparłam 8) http://annies-here.blog.onet.pl/2011/04/28/filozofowie-dawnych-czasow-2/


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2015-07-23, 08:29:21
O taka sila to jest fajna https://www.youtube.com/watch?v=aUNIRki9tXA


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Diogenes z Synopy 2015-07-23, 08:31:43
Cytuj z: renia 2015-07-23, 08:27:03
A tutaj nie wiedzą... :roll: http://wyborcza.pl/1,104173,7580820,Platon__kochanek_bogow.html


nie wiem czy wiesz, ale przede wszystkim był kochankiem młodych chłopców, dzieci


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-07-23, 08:33:02
Udzielał się społecznie... :lol: Nie wiedziałam tego... :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-07-23, 08:33:32
Cytuj z: Diogenes z Synopy 2015-07-23, 08:31:43
Cytuj z: renia 2015-07-23, 08:27:03
A tutaj nie wiedzą... :roll: http://wyborcza.pl/1,104173,7580820,Platon__kochanek_bogow.html


nie wiem czy wiesz, ale przede wszystkim był kochankiem młodych chłopców, dzieci

Taki mieli klimat. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-07-23, 08:46:11
Cytuj z: Gavroche 2015-07-23, 08:28:31
Cytuj z: admin 2015-07-23, 08:25:29
Cytuj z: Gavroche 2015-07-23, 08:07:18
Tabelkę pierdyknąć ile to pokoleń? :lol:


Może być problem, bo oni tam żyli średnio około trzydziestki!  :shock:  :lol:
Co najlepiej potwierdza długość życia sławnych mężów...  8)

Platon żył 80 lat, ale to pewno grecki mit.  :mrgreen:


Nie, to przez to, że doba była znacznie krótsza niż dziś... ;)
Za dinozaurów trwała niecałe 23h!  8)  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-07-23, 09:25:12
To jak oni się regenerowali po treningu?! :shock:

A ja właśnie skończyłem króciutkie kettlowisko:
-rwanie z podwójnymi odważnikami 5x20@32kg
-wyciskanie dwu odważników 5x5@48kg
-hack przysiad z odważnikiem 5x5@48kg.
Spociłem się jak prostytutka w kościele.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: vvv 2015-07-23, 11:28:19
Cytuj z: admin 2015-07-23, 08:25:29
Co najlepiej potwierdza długość życia sławnych mężów...  8)
Cytuj z: wiki
Hipokrates z Kos, Hippokrates[a] (gr. Ἱπποκράτης; ur. ok. 460 p.n.e. na wyspie Kos, zm. ok. 370 p.n.e. w Larysie) – lekarz grecki, jeden z prekursorów współczesnej medycyny, obdarzony przydomkiem "ojca medycyny".
Ktoś powie, że 110, może warto sobie oś narysować.
:|


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2015-07-23, 11:33:12
Cytuj z: Gavroche 2015-07-23, 09:25:12
To jak oni się regenerowali po treningu?! :shock:

A ja właśnie skończyłem króciutkie kettlowisko:
-rwanie z podwójnymi odważnikami 5x20@32kg
-wyciskanie dwu odważników 5x5@48kg
-hack przysiad z odważnikiem 5x5@48kg.
Spociłem się jak prostytutka w kościele.  :D

Ja raniutko przed praca bylem na rurkach, bo po poludniu, oprocz tego, ze upal pieronski, to jest tak tloczno, ze nie ma gdzie rurki zlapac :D
Ale pomysl, sredni, bo nawet rano bylo cieplo i od razu caly spocony.
A w bagaznik wrzucilem kolka i od razu po tyre jade w plener zeby jakies drzewo znalezc z jakims konarem odstajacym.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-07-23, 11:36:18
Cytuj z: vvv 2015-07-23, 11:28:19
Cytuj z: admin 2015-07-23, 08:25:29
Co najlepiej potwierdza długość życia sławnych mężów...  8)
Cytuj z: wiki
Hipokrates z Kos, Hippokrates[a] (gr. Ἱπποκράτης; ur. ok. 460 p.n.e. na wyspie Kos, zm. ok. 370 p.n.e. w Larysie) – lekarz grecki, jeden z prekursorów współczesnej medycyny, obdarzony przydomkiem "ojca medycyny".
Ktoś powie, że 110, może warto sobie oś narysować.
:|


To pomyłka, bo lekarze najkrócej żyją z wyjątkiem dziennikarzy, więc pewnie urodził się w 380 b.c. i zmarł w wieku lat dziesięci... ;)
A maszyny jądrowej na pustyni, jak i piramid za prostytucję wybudowanych - nigdy nie było...  8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: vvv 2015-07-23, 12:02:12
Cytuj z: admin 2015-07-23, 11:36:18
lekarze najkrócej żyją z wyjątkiem dziennikarzy
Widać ekspresowo wypełniają karmę wcielenia, aktywnie stykając się ze skoncentrowaną patologią.
8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-07-23, 13:47:28
http://www.dailymail.co.uk/femail/article-3165402/Photographer-captures-amputee-war-veterans-posing-naked-proudly-revealing-injuries-powerful-picture-series.html
8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-07-27, 10:34:04
Wywietrzona sala, to i trening fajny. :D
Ostatnio, przez gorąco, tak tylko na pół gwizdka, to dzisiaj konie nie do powściągnięcia...
-zarzut na prosto i wyciskopodrzut 5x2 od 90 do 150kg
-martwy ciąg 5x3-1 od 150 do 290kg
-wyciskanie na podłodze 5x5-2 od 90 do 180kg
-siad na pudło 5x2@160kg
-wiosłowanie sztangą w opadzie 5x5@180kg
-dzień dobry 5x5-2 od 150 do 200kg
-unoszenie nóg w zwisie na drążku 5x6@10kg.
Uff, teraz znowu kilka sesji może być lajtowych. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-07-27, 10:49:02
Cytuj z: Gavroche 2015-07-27, 10:34:04
Wywietrzona sala, to i trening fajny. :D
Ostatnio, przez gorąco, tak tylko na pół gwizdka, to dzisiaj konie nie do powściągnięcia...
-zarzut na prosto i wyciskopodrzut 5x2 od 90 do 150kg
-martwy ciąg 5x3-1 od 150 do 290kg
-wyciskanie na podłodze 5x5-2 od 90 do 180kg
-siad na pudło 5x2@160kg
-wiosłowanie sztangą w opadzie 5x5@180kg
-dzień dobry 5x5-2 od 150 do 200kg
-unoszenie nóg w zwisie na drążku 5x6@10kg.
Uff, teraz znowu kilka sesji może być lajtowych. :D


GM 150- 200 kg. Oj , Gavroche to jest ogromne obciążenie. A robisz z ugiętymi nogami i wygięciem w pasie?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-07-27, 10:52:47
Cytuj z: Gavroche 2015-07-27, 10:34:04
Wywietrzona sala, to i trening fajny. :D
Ostatnio, przez gorąco, tak tylko na pół gwizdka, to dzisiaj konie nie do powściągnięcia...
-zarzut na prosto i wyciskopodrzut 5x2 od 90 do 150kg
-martwy ciąg 5x3-1 od 150 do 290kg
-wyciskanie na podłodze 5x5-2 od 90 do 180kg
-siad na pudło 5x2@160kg
-wiosłowanie sztangą w opadzie 5x5@180kg
-dzień dobry 5x5-2 od 150 do 200kg
-unoszenie nóg w zwisie na drążku 5x6@10kg.
Uff, teraz znowu kilka sesji może być lajtowych. :D


O dałeś do pieca. :shock:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-07-27, 10:57:35
Tak, kolana nigdy, przy żadnym ćwiczeniu, nie powinny być zablokowane. :D
Używam też pasa przy tym ćwiczeniu, ale już przy 180 robię skrócony ruch i możliwe, że lekko kociaka zaokrąglam. ;)
Nie jest to tragedia przy mocnych plecach, nie mam obsesji na punkcie techniki.
W tym roku próbuję GM jako pomocniczego do martwego ciągu, na pewno polepsza fazę końcową i, wykonywany na kilka powtórzeń w serii, zwiększa wytrzymałość.
Bo zmaganie się z maksem w martwym ciągu jednak trwa kilkanaście sekund i może zabraknąć tych kilku...


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-07-27, 11:03:55
Cytuj z: Dasna 2015-07-27, 10:52:47
Cytuj z: Gavroche 2015-07-27, 10:34:04
Wywietrzona sala, to i trening fajny. :D
Ostatnio, przez gorąco, tak tylko na pół gwizdka, to dzisiaj konie nie do powściągnięcia...
-zarzut na prosto i wyciskopodrzut 5x2 od 90 do 150kg
-martwy ciąg 5x3-1 od 150 do 290kg
-wyciskanie na podłodze 5x5-2 od 90 do 180kg
-siad na pudło 5x2@160kg
-wiosłowanie sztangą w opadzie 5x5@180kg
-dzień dobry 5x5-2 od 150 do 200kg
-unoszenie nóg w zwisie na drążku 5x6@10kg.
Uff, teraz znowu kilka sesji może być lajtowych. :D


O dałeś do pieca. :shock:

Można wyciągnąć wiele korzyści ze sporadycznego przeciążenia, kiedy kilka sesji przed i kilka po pozwalają na regenerację.
Są na to skomplikowane algorytmy i tabelki ( ;) ), ale ja po tylu latach po prostu czuję mocny dzień i go wykorzystuję, ale z drugiej strony nie zmuszam się do mocnego treningu, kiedy nie czuję bluesa, ot pobawię się i czekam na lepszy termin. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-07-27, 12:30:02
A ja od czwartku nie trenuję , bo ząb a w zasadzie ranka po nim. 8)
Ale dzisiaj to lenistwo. Miałam iść potrenować , ale mi się nie chce. To rzadkość , ale bywa. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-07-27, 12:38:22
Cytuj z: Dasna 2015-07-27, 12:30:02
A ja od czwartku nie trenuję , bo ząb a w zasadzie ranka po nim. 8)
Ale dzisiaj to lenistwo. Miałam iść potrenować , ale mi się nie chce. To rzadkość , ale bywa. :lol:

No tak, skrzep mógłby wypaść z zębodołu, a on musi skostnieć. :D
A leniucha czasem też trzeba nakarmić, troski precz. :P


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-07-27, 13:57:56
Cytuj z: Dasna 2015-07-27, 12:30:02
Miałam iść potrenować , ale mi się nie chce. To rzadkość , ale bywa. :lol:


O właśnie!
To jest właściwa postawa, jak się nie chce... ;)  :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-07-28, 09:25:55
Przepłukałem się świeżą krwią po wczorajszym treningu:
-rwanie kettla jednorącz 3x10@32kg
-wyciskanie kettla jednorącz 5x5@48kg
-zarzuty dwóch kettli 5x10@48kg
-hack przysiad 5x5@48kg
-rwanie jednorącz 24kg 200x w 12 minut.
O, teraz zasłużyłem na prysznic. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-07-28, 11:21:33
Journal of Strength and Conditioning Research to fajna stronka.
Tutaj o nauce Power Clean i korzyściach:
http://mobile.journals.lww.com/nsca-jscr/_layouts/oaks.journals.mobile/articleviewer.aspx?year=2015&issue=07000&article=00002


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-07-28, 12:53:28
O w mordkę!
https://m.youtube.com/watch?v=YxSJBDknR68
3x440kg w siadzie, nikt mu nie powiedział ile to jest?! :shock:
Dasna masz go w znajomych? :P


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-07-28, 16:52:30
Wg dzisiejszych standardów chudzina i słabiak, ale początki są zawsze trudne:
http://www.logo24.pl/Logo24/1,125389,15284549,Eugen_Sandow__czlowiek__ktory_nauczyl_cie_pakowac.html


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-07-29, 06:16:56
Cytuj z: Gavroche 2015-07-28, 12:53:28
O w mordkę!
https://m.youtube.com/watch?v=YxSJBDknR68
3x440kg w siadzie, nikt mu nie powiedział ile to jest?! :shock:
Dasna masz go w znajomych? :P

Tak, jest na FB , ale jako strona sportowca.
Nie mam go w znajomych.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-07-29, 06:26:02
Wczoraj zrobiłam bardzo fajny trening a potem czułam się jakbym 5 ton przerzuciła. Ledwie do 21.45 wytrzymałam. Zaczęłam już drzemać w fotelu. :shock:

1.Rozgrzewka.
2.Rwanie klasyczne 1 x3 18 gk, 2 x 2 20 kg, 3 x 1 25 kg, 4 x 1 27, 5 kg
3.Ciąg rwaniowy 1 x 5 27,5 kg    , 1 x 5 30 kg, 1 x 5 35 kg, 2 x 3 40 kg, 3 x3 45 kg
4. Przysiady w nożycach 1 x 5 18 kg, 1 x 5 25 kg, 1 x 5 30 kg , 5 x 3 35 kg kg
5.Taki MC z girją 1 6 kg 3 x 10 kg  ćwiczenie rehabilitacyjne dla pleców , Vasyl robi je od 10 lat i mnie polecił.  I 16 kg, wystarcza.
6. Brzuszki na ławce 3 x 10
7.Przysiady głębokie z drążkiem nad głowa w chwycie rwaniowym 3 x 10
8.Rozciąganie
9.Bieżnia 5 min.

Optymalny, przyjemny trening.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-07-29, 06:57:27
Ciekawym, co ten Vasyl robi na plecy. :D
Filmika uże niet?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-07-29, 07:24:32
Cytuj z: Gavroche 2015-07-29, 06:57:27
Ciekawym, co ten Vasyl robi na plecy. :D
Filmika uże niet?

Vasyl nic nie robi . W sensie jakiś ćwiczeń intensywnych. Po prostu co drugi dzień trochę girją macha. I jeździ na rybałku. Wot , wsio.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-07-29, 09:11:39
A zdrowy chociaż? :roll: ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-07-29, 09:19:51
:D
Ale ja nie o tym.
Mnie o to ćwiczenie dla zdrowych pleców chodziło, z 16kg girią. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-07-29, 09:33:51
A to Wasyl nic nie robi... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-07-29, 09:51:17
Ale ma efekty... :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-07-29, 09:51:55
Kwestia priorytetów. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-07-29, 09:56:16
Cytuj z: Gavroche 2015-07-29, 09:19:51
:D
Ale ja nie o tym.
Mnie o to ćwiczenie dla zdrowych pleców chodziło, z 16kg girią. ;)

https://www.youtube.com/watch?v=RjnyMfZb00M

Pierwsze ćwiczenie. Tylko bardziej ciężarowa pozycja.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-07-29, 10:00:48
Cytuj z: admin 2015-07-29, 09:11:39
A zdrowy chociaż? :roll: ;)

Zdrowy , w dobrym humorze i przyjemny w dotyku. Bo jak przychodzę to zawsze mnie tak wyściska., że lepiej się potem trenuje. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-07-29, 10:04:47
Cytuj z: Dasna 2015-07-29, 09:56:16
Cytuj z: Gavroche 2015-07-29, 09:19:51
:D
Ale ja nie o tym.
Mnie o to ćwiczenie dla zdrowych pleców chodziło, z 16kg girią. ;)

https://www.youtube.com/watch?v=RjnyMfZb00M

Pierwsze ćwiczenie. Tylko bardziej ciężarowa pozycja.

Sumo, dobre jako fizjoterapia, na biodra też niezły.
Ja lubię wersję z dwoma odważnikami jednonóż. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-07-29, 10:08:43
Cytuj z: Dasna 2015-07-29, 10:00:48
Cytuj z: admin 2015-07-29, 09:11:39
A zdrowy chociaż? :roll: ;)

Zdrowy , w dobrym humorze i przyjemny w dotyku. Bo jak przychodzę to zawsze mnie tak wyściska., że lepiej się potem trenuje. :lol: :lol:


Te uściski to pewnie też są w zestawie ćwiczeń... :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-07-29, 10:09:58
Cytuj z: renia 2015-07-29, 10:08:43
Cytuj z: Dasna 2015-07-29, 10:00:48
Cytuj z: admin 2015-07-29, 09:11:39
A zdrowy chociaż? :roll: ;)

Zdrowy , w dobrym humorze i przyjemny w dotyku. Bo jak przychodzę to zawsze mnie tak wyściska., że lepiej się potem trenuje. :lol: :lol:


Te uściski to pewnie też są w zestawie ćwiczeń... :roll:

To zestaw rozgrzewkowy. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2015-07-29, 13:43:59
Na zachętę. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-07-29, 13:50:01
Dla kobitki tulaski, a dla faceta pierdyknięcie w plery, aż zahuczy. :lol:
Motywator treningowy skrojony na miarę.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-07-29, 18:09:08
Cytuj z: renia 2015-07-29, 09:51:17
Ale ma efekty... :D


Ba! Tak każdy by chciał... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-07-30, 09:17:17
Unia narobiła "siłowni w plenerze" to trzeba korzystać. :D
Uzależnienie od żelaza straszna rzecz, z braku laku dobre i rurki.
-podciąganie na drążku nachwytem 6x10
-pompki na poręczach 6x10
-przysiad na jednej nodze 6x5
Nikogo tutaj nie było, a fajny parczek, w Warszawie to zawsze ktoś ćwiczy... :)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-07-30, 20:28:27
Dzisiaj ,


1.Rozgrzewka
2.Podrzut klasyczny  1 x 3 20 kg, 1 x 3 25 kg, 8 x 1 27kg
3.Ciąg podrzutowy  1 x 5 27 kg, 1 x 5 35 kg, 1 x 3 40 kg, 1 x 3 45 kg, 5 x 3 52 kg
4.Przysiady przednie  1 x 5 20 kg, 1 x 5 25 kg, 2 x 3 30 kg, 5 x 3 35 kg
5.GM 1 x 5 20 kg, 1 x 5 25 kg, 1 x 3 30 kg, 2 x 3 35 kg, 5 x 3 40 kg
6.Brzuszki 3 x 20
7.Przysiady z pałka w chwycie rwaniowym
8.Bieżnia 5 min.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-07-30, 20:42:12
A co z marchewką? :roll: ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-07-30, 20:42:52
Vasyl zjadł? :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-07-30, 20:47:10
Cytuj z: Gavroche 2015-07-30, 20:42:52
Vasyl zjadł? :D

Jestem w Polsce. To za daleko, żeby zjadł. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2015-07-30, 20:47:32
Ja zaraz zaczynam, to tez zoltka ze smietanka zjesc teraz czy po?  :lol: :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-07-30, 20:48:01
Cytuj z: admin 2015-07-30, 20:42:12
A co z marchewką? :roll: ;)

Bez marchewki.
Jest tylko luzik. 8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-07-30, 20:49:08
Cytuj z: Zyon 2015-07-30, 20:47:32
Ja zaraz zaczynam, to tez zoltka ze smietanka zjesc teraz czy po?  :lol: :lol: :lol:

Zacznij w połowie. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-07-30, 20:50:08
Cytuj z: Dasna 2015-07-30, 20:48:01
Jest tylko luzik. 8) :lol:


To super! Luzik to podstawa...  :D  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-07-30, 20:50:51
Cytuj z: admin 2015-07-30, 20:50:08
Cytuj z: Dasna 2015-07-30, 20:48:01
Jest tylko luzik. 8) :lol:


To super! Luzik to podstawa...  :D  8)

:D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-07-30, 20:51:30
Cytuj z: Dasna 2015-07-30, 20:47:10
Cytuj z: Gavroche 2015-07-30, 20:42:52
Vasyl zjadł? :D

Jestem w Polsce. To za daleko, żeby zjadł. :D

A!
To good. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-07-31, 08:19:53
Ciężarowiec na zawodach kulturystycznych?
Dimitri Kłokow:
http://youtu.be/aNyvd2PmnTQ


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-07-31, 09:52:16
A to nie to samo jest?  :shock: ;)
I tak Doktor zakazał...  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-07-31, 09:56:44
Vasyl by Cię klepnął w plery za to. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-07-31, 09:57:53
:lol:
I good marchewka... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-07-31, 11:33:48
Today wasn't power, lazy session:
-Dead weight lifting 10x1 to trainings max 295kg
-Push Press 10x1 to trainings max 165kg.
:D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-07-31, 12:43:35
:shock:
Muszę poprosić Dark Krzys, aby mi przetłumaczył!  :shock: ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-07-31, 14:03:14
:lol:
10 win nie wystarczy?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-07-31, 15:56:34
Cortana jeszcze nie działa po polish language...  :shock: ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-07-31, 19:26:12
Cytuj z: Gavroche 2015-07-31, 11:33:48
Today wasn't power, lazy session:
-Dead weight lifting 10x1 to trainings max 295kg
-Push Press 10x1 to trainings max 165kg.
:D

Indeed lazy. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-07-31, 19:39:15
:P
Basics.
You know me, "show must go on". :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-07-31, 20:07:26
Cytuj z: Gavroche 2015-07-31, 19:39:15
:P
Basics.
You know me, "show must go on". :D

Keep it up. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Jarek 2015-07-31, 21:04:08
Keep keep może chleb ?Co wam brakuje ? 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-08-01, 06:54:44
Chleb to dla chorych przecież. :lol:
My zdrowe jak konie, ale "Boże kopsnij rozumu" zawsze się przyda. :P


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-08-01, 07:26:31
Cytuj z: Gavroche 2015-08-01, 06:54:44
Chleb to dla chorych przecież. :lol:
My zdrowe jak konie, ale "Boże kopsnij rozumu" zawsze się przyda. :P

O własnie!  Ihahhahaha!!!!! :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-08-01, 07:30:57
Jakiś koński śmiech masz... 8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-08-01, 07:32:04
Marchewka. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-08-02, 09:00:04
Dziś kettle:
-snatch jednorącz 5x10@32kg
-push press z dwoma odważnikami 5x5@48kg
-bent press 5x3@32kg
-hack przysiad 5x5@48kg
-snatch jednorącz 32kg 5 minut na rękę.

Tutaj ładnie facet robi push press i bent press:
http://youtu.be/Icc6N4b8wSA
Wyciskanie dobra rzecz, nie podoba mi się dlatego Simple&Sinister Pavla z TGU, uważam, że powinno być wyciskanie i wymach. :D
https://www.reddit.com/r/kettlebell/comments/1s29hc/pavels_new_simple_sinister_program_minimum/


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-08-02, 09:02:12
A "dzień święty święcić" jest napisane... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-08-02, 09:03:37
Prysznic tylko i lecę poświęcić. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-08-02, 10:17:28
I bardzo dobrze...  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-08-03, 19:12:29
Dynamo w remoncie, więc powrót do Aqua Parku. Nawet tęskniłam. Czyli więcej ogólnorozwojowej trenirovki na maszynkach. I dobrze. Odmiana na 2 tygodnie się przyda.

1.Rozgrzewka.
2. Rwania ze zwisu  1 x 3 20 kg, 1 x 2 25 kg, 3 x 1 27, 5 kg
3.Szwung wyciskowy (jednak to nie wycisko-podrzut) zza głowy szerokim chwytem 2 x 5 20 kg, 3 x 3 25 kg
4.GM 1 x 5 20 kg, 1 x 5 25 kg, 5 x 5 30 kg
5.Wyciskanie na ławce 3 x 10 20 kg
6.Wstawanie przy maszynie 3 x 10
7.Rower 10 min.

Very good marchewka. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2015-08-03, 20:18:16
Ale fengszuja nie było. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-08-03, 20:22:23
Cytuj z: Blackend 2015-08-03, 20:18:16
Ale fengszuja nie było. ;)

Fengszuja może zrobię sobie w czwartek po połnoj programie. :roll:
A może nie?  :roll:
Łobacem.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2015-08-03, 20:27:34
No pewnie, trzeba przyjąć sobie koncepcję i zasadniczo się jej trzymać. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-08-03, 20:47:39
Cytuj z: Blackend 2015-08-03, 20:27:34
No pewnie, trzeba przyjąć sobie koncepcję i zasadniczo się jej trzymać. ;)

Jak najbardziej.
Tylko w połnoj programie fengszuja jest sauna. Hm? Przy 30 st.C na ulicy, mam niejakie wątpliwości czy robić sobie tego pełnego fengszuja? :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2015-08-03, 20:56:38
Fakt, zwykły prysznic w tym wypadku może dać więcej ukojenia.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-08-03, 21:39:52
Nic podobnego!
Po saunie suchej w 110 stopniach, 30 na ulicy to będzie chłodek. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2015-08-03, 21:41:02
O, to jeszcze lepsza koncepcja. ;)  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-08-03, 21:43:42
A bo nie ma jedynie słusznej linii postępowania, choć niektórzy by bardzo chcieli. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2015-08-03, 21:46:37
Fanatyków unikać jak ognia, bo szkoda sobie życia marnować.  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-08-05, 08:10:10
Short press:
-rwanie oburącz 5x5@32kg
-wyciskanie oburącz 5x5@48kg
Mizernie, można by więcej, ale to jutro, jutro... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-08-05, 09:48:38
Cytuj z: Gavroche 2015-08-05, 08:10:10
Short press:
-rwanie oburącz 5x5@32kg
-wyciskanie oburącz 5x5@48kg
Mizernie, można by więcej, ale to jutro, jutro... ;)

Jutro to będzie futro, a pojutrze po futrze. Stara prawda. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-08-05, 16:42:59
Dzisiaj lekki trenindzek, bo po sensacjach żołądkowych nie było siły. Mąż miał to samo.

1.Rozgrzewka
2.Zarzut na klatkę ze zwisu 1 x 3 20 kg, 1 x 3 25 kg, 5 x 1 30 kg, 5 x 2 35 kg (ale bez głębokiego przysiadu)
3.Przysiad i podrzut 2 x 2 20 kg, 3 x 2 25 kg, 5 x 1 30 kg
4.Przysiady w nożycach  5 x 5 25 kg
5.Podciąganie na maszynie 3 x 10
6.Brzuszki ręce -nogi z piłką 3 x 20
7.Orbitrek 5 min.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-08-05, 17:58:42
Prawie półtorej godziny i jeszcze nikt nie pochwalił?  :shock: ;)
Pięknie, no po prostu pięknie...  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-08-05, 18:02:02
No kiedy Dasna siły nie ma po przytruciu. :lol:
Pewno tylko napisała i kimnęła. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-08-05, 18:06:29
A jeśli nie, to prawdziwy heroizm!  :shock:  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-08-05, 18:13:50
Cytuj z: Gavroche 2015-08-05, 18:02:02
No kiedy Dasna siły nie ma po przytruciu. :lol:
Pewno tylko napisała i kimnęła. ;)

Ano, kimnęłam sobie. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-08-05, 18:14:37
Cytuj z: admin 2015-08-05, 17:58:42
Prawie półtorej godziny i jeszcze nikt nie pochwalił?  :shock: ;)
Pięknie, no po prostu pięknie...  :D

:roll:
A dlaczego ma być chwalone i co?
:roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-08-05, 18:20:59
Albo pochwalone, albo szczęść Boże...taki trend... 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-08-05, 18:22:25
Cytuj z: renia 2015-08-05, 18:20:59
Albo pochwalone, albo szczęść Boże...taki trend... 8)

Aaaaa to insza inszość. Nie będzie pochwalone. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-08-05, 18:24:36
Pokój temu domowi i wszystkim mieszkańcom jego. :D 8)
Zaraz idę na spacer i mi to przejdzie.  :roll: Daj Boże... 8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-08-05, 18:30:53
Cytuj z: renia 2015-08-05, 18:24:36
Pokój temu domowi i wszystkim mieszkańcom jego. :D 8)
Zaraz idę na spacer i mi to przejdzie.  :roll: Daj Boże... 8) :lol:

:shock: :shock:  :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Diogenes z Synopy 2015-08-05, 21:25:40
Sąd: 100 tys. zł za brak rozgrzewki

http://www4.rp.pl/Ubezpieczenia-i-odszkodowania/308059894-Szkola-policyjna-odpowiada-za-wypadek-podczas-zajec.html





Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2015-08-05, 21:41:24
Renta już jest, to jeszcze jaka fajna fura by się przydała. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-08-06, 20:04:47
Ho, ho, ho. Dzisiaj inna moc, inne samopoczucie. Ale bez szaleństw, bo jeszcze piątek, sobota trening. Jednak zatrucie pokarmowe odbiera siłę.

1.Rozgrzewka
2.Protiażka rwaniowa  3 x 3 20 kg, 5 x 2 25 kg
3.Szwung wyciskowy z klatki  2 x 3 20 kg, 5 x 2 25 kg
4.Przysiady tylne 1 x 5 25 kg, 1 x 5 30 kg, 1 x 3 35 kg, 5 x 3 40 kg
5.Pompki z kolan na małych poręczach 3 x 10
6.Brzuszki 3 x 10  i maszyna 3 x 15
7.Rower 10 min.

Jednak treningi w Aqua Parku są też potrzebne. Z Viktorem rozmawialiśmy, że warto urozmaicać. Tak, tak. Będę chodziła i tu i tu. Very good marchewka dzisiaj. Ye, ye, ye. :D :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-08-06, 20:08:01
Cytuj z: Dasna 2015-08-06, 20:04:47
Ho, ho, ho. Dzisiaj inna moc, inne samopoczucie. Ale bez szaleństw, bo jeszcze piątek, sobota trening. Jednak zatrucie pokarmowe odbiera siłę.

1.Rozgrzewka
2.Protiażka rwaniowa  3 x 3 20 kg, 5 x 2 25 kg
3.Szwung wyciskowy z klatki  2 x 3 20 kg, 5 x 2 25 kg
4.Przysiady tylne 1 x 5 25 kg, 1 x 5 30 kg, 1 x 3 35 kg, 5 x 3 40 kg
5.Pompki z kolan na małych poręczach 3 x 10
6.Brzuszki 3 x 10  i maszyna 3 x 15
7.Rower 10 min.

Jednak treningi w Aqua Parku są też potrzebne. Z Viktorem rozmawialiśmy, że warto urozmaicać. Tak, tak. Będę chodziła i tu i tu. Very good marchewka dzisiaj. Ye, ye, ye. :D :D

https://www.youtube.com/watch?v=QlQFjvELqhE

Aaaaa, dobrze. Wracam do terminologii wycisko- podrzut. Ok, Ok.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-08-06, 20:12:31
https://www.youtube.com/watch?v=wEmhT07Un24

Gavroche i co Ty na to? :roll:




Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-08-06, 20:19:32
https://www.youtube.com/watch?v=-3io4g6N0zc

A na to?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-08-06, 20:27:36
https://www.youtube.com/watch?v=oYjc6FFki3Q

Ooooo, tu?

A ten komentarz ciekawy.

Cyt."Pierdolenie. Akurat to co mówisz jest prawdą, ale tylko w wypadku, gdyby osoba ograniczała się jedynie do maszyn. Osoba trenująca np football amerykański, która trenowałaby na siłowni tylko prostowanie nóg na maszynie, mogłaby doprowadzić do dysfunkcji, ponieważ nie jest to naturalnym ruchem. Doprowadziłoby to do przerostu siły w jednym mięśniu i np podczas meczu, gdyby używała siły swoich nóg, m. czworogłowy nakładałby na organizm siły do których nie są przyzwyczajone dwójki i biodra, co mogłoby prowadzić do kontuzji. Jeśli jednak osoba trenuje normalnie, a maszyny są tylko dodatkiem to otrzymujemy benefity, których nie mielibyśmy trenując tylko i wyłącznie z wolnymi ciężarami. Tak jak powiedziałeś - trenując na maszynie do brzuszków izolujemy ten mięsień, dzięki czemu osiągamy jego lepszą definicję i wspomagamy hipertrofię. Warto też zaznaczyć, że z uwagi na izolację, możemy się skupić na pracy danego mięśnia, co oznacza, że jeśli nie damy rady zrobić już ani jednego powtórzenia - to przez mięsień który trenujemy. Jeśli np podczas ćwiczenia złożonego osiągniemy załamanie mięśniowe, może być ono spowodowane brakiem siły w najsłabszym ogniwie. Jeśli więc wyciskamy na ławce poziomej i nie dajemy już rady - równie dobrze nasz triceps/przedni akton barków mógł nie dać rady. Izolując więc m. prosty brzucha na maszynie, mamy pewność, że to nie skośny czy poprzeczny zawiódł.  Dlatego jeśli ktoś trenuje normalnie - dodatek w postaci maszyn jest dobry. "


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-08-06, 20:32:15
I o tym rozmawialiśmy z Viktorem. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-08-06, 21:45:29
Pierwszy filmik wszystko do dupy.
Każde trzymanie i sam przysiad niewłaściwie.

Drugi w miarę ok, tylko, że ja nie jestem fanatykiem "techniki" rozumianej jako tylko jeden właściwy sposób wykonania.
W pewnych warunkach, przy odpowiedniej wiedzy i doświadczeniu każdą zasadę można złamać. ;)

Jeśli chodzi o maszyny to są przydatne, a owszem, do rehabilitacji i dla sylwetkowców, żadnych korzyści dla treningu ruchów ciała. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-08-07, 07:04:32
Tak, ten pierwszy to nie wiem co on w ogóle chce pokazać. :roll:

Drugi to taki pół na pół.

Natomiast co do maszyn Gavroche to nie w pełni się zgadzam. Stara polska szkoła ciężarowa tez wykorzystywała maszyny.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-08-07, 07:28:29
Cytuj z: Dasna 2015-08-07, 07:04:32
Tak, ten pierwszy to nie wiem co on w ogóle chce pokazać. :roll:

Drugi to taki pół na pół.

Natomiast co do maszyn Gavroche to nie w pełni się zgadzam. Stara polska szkoła ciężarowa tez wykorzystywała maszyny.

No i bardzo dobrze, że się nie zgadzasz, różnorodność jest dobra. :D

Ja nie pamiętam żadnej maszyny na mojej starej siłowni, na której zaczynałem.  :P
Tylko pomosty, sztangi i stojaki, klocki i skrzynie, nawet ławki nie było, tylko skośna decha przymocowana do drabinek.
Ja się chciało "porobić coś hantlą" to były odważniki, fajerki lub sztanga trzymana jednorącz.  :lol:
Na tych oldschoolowych filmikach z treningów polskich ciężarowców, też nie widać maszyn.
Nawet w czasach młodości Arnolda-kulturysty (był też trójboistą) nie było maszyn, tylko prymitywne wyciągi i suwnice.

Ja bym oddzielił wyciągi i suwnice od nowoczesnych maszyn.
Te pierwsze dają pewną swobodę toru ruchu lub pozwalają na pracę całego ciała (siad na suwnicy Smitha), te drugie to już kompletne więzienie izolacyjne. ;)
Teraz zaczynają budować maszyny, które naśladują naturalną zmienność kinetyki podczas ruchu, tylko po co, skoro są wolne ciężary? :D

Nie upieram się, że w konkretnym celu jakaś maszyna się nie przyda i nie ułatwi życia, bo bym skłamał, ale upieram się, że ciało wytrenowane na sali bez żadnej maszyny, w niczym nie ustępuje ciału, które ma moźliwość takiej "różnorodności". 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-08-07, 07:41:39
Cytuj z: Gavroche 2015-08-07, 07:28:29
Cytuj z: Dasna 2015-08-07, 07:04:32
Tak, ten pierwszy to nie wiem co on w ogóle chce pokazać. :roll:

Drugi to taki pół na pół.

Natomiast co do maszyn Gavroche to nie w pełni się zgadzam. Stara polska szkoła ciężarowa tez wykorzystywała maszyny.

No i bardzo dobrze, że się nie zgadzasz, różnorodność jest dobra. :D

Ja nie pamiętam żadnej maszyny na mojej starej siłowni, na której zaczynałem.  :P
Tylko pomosty, sztangi i stojaki, klocki i skrzynie, nawet ławki nie było, tylko skośna decha przymocowana do drabinek.
Ja się chciało "porobić coś hantlą" to były odważniki, fajerki lub sztanga trzymana jednorącz.  :lol:
Na tych oldschoolowych filmikach z treningów polskich ciężarowców, też nie widać maszyn.
Nawet w czasach młodości Arnolda-kulturysty (był też trójboistą) nie było maszyn, tylko prymitywne wyciągi i suwnice.

Ja bym oddzielił wyciągi i suwnice od nowoczesnych maszyn.
Te pierwsze dają pewną swobodę toru ruchu lub pozwalają na pracę całego ciała (siad na suwnicy Smitha), te drugie to już kompletne więzienie izolacyjne. ;)
Teraz zaczynają budować maszyny, które naśladują naturalną zmienność kinetyki podczas ruchu, tylko po co, skoro są wolne ciężary? :D

Nie upieram się, że w konkretnym celu jakaś maszyna się nie przyda i nie ułatwi życia, bo bym skłamał, ale upieram się, że ciało wytrenowane na sali bez żadnej maszyny, w niczym nie ustępuje ciału, które ma moźliwość takiej "różnorodności". 8)


Ja mam ten oldschool w Dynamo. Tam wszystko sprzed 30 lat i robione własnym sumptem. Gryf łamany to po prostu zespawane rurki. Nic tam nie ma nowoczesnego.Stojaki się bujają, talerze mają uszkodzoną gumę, gryfy się szlifuje, a pył po walnięciu sztangą o pomost przesłania wszystko.  :lol: :lol: :lol:

Teraz jest remont więc może będzie lepiej. Bo to był już ekstremalny oldschool.  :lol: :lol:

No i sala w Aqua Parku. Maszynki nowe. Ekrany telewizorów, bieżnie itp. Różnorodność jest.

Ja sama po sobie wiem, że od czasu do czasu dobrze mi po maszynach, to napompowanie daje trochę pewności siebie, przy podejściu do sztangi .
W ogóle jak spojrzę wstecz , no nie tak znowu daleko , bo rok temu. Jejejeje, jaka zmiana. :shock:  Techniki, samego sposobu podchodzenia do sztangi, trzymania pleców w przegięciu w pasie , ba to przegięcie to po prostu zwiększenie giętkości i mocy mięśni. Ale maszynki mi się przydają.

Choć fakt, jak patrzę teraz jak przysiadają na maszynie Smitha. :shock: Stopy gdzieś w przodzie. :shock: Przecież z wolnym ciężarem by nie ustali.
Albo te przysiady , bez przysiadu. Jakieś ugięcie nóg i eto wsio. :shock: :lol: :lol:

Ale cuda to się dzieją przy MC.  :shock: :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-08-07, 20:18:42
Dzisiaj b. urozmaicony trening.


1.Rozgrzewka
2.Rwanie klasyczne  3 x 2 20 kg, 3 x 2 25 kg, 5 x 1 27, 5 kg
3. MC  1 x 5 45 kg, 1 x 3 50 kg, 1 x 3 65 kg, 1 x 2 75 kg, 1 x 1 85 kg
4.Wyciskanie żołnierskie 3 x 5 20 kg
5.Podskoki ze sztanga do głębokiego przysiadu 5 x 5 20 kg
6.Ściąganie drążka maszyny za siebie szerokim nachwytem 1 x 10 20 kg, 1 x 10 25 kg, 1 x 10 30 kg
7.Przyciągnie drążka do siebie 3 x 10 25kg
8.Brzuszki na maszynie oj fajna , na takiej jeszcze nie ćwiczyłam. 3 x 10
9.Rower 10 min.



Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-08-07, 21:20:33
A jaka temperatura była w siłowni? :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-08-07, 21:25:57
Cytuj z: renia 2015-08-07, 21:20:33
A jaka temperatura była w siłowni? :roll:

Trenuję w Aqua Parku to milutko, bo jest klimatyzacja. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-08-07, 21:32:43
To macie full wypas... :roll: grupa elitarna... :roll: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-08-07, 21:59:59
Cytuj z: renia 2015-08-07, 21:32:43
To macie full wypas... :roll: grupa elitarna... :roll: :wink:

Ma się  tego trenera. 8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-08-07, 22:00:55
ja nie mam żadnego... :? :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-08-07, 22:14:03
Musisz to szybko nadrobić! ;)
Bacik i good marchewka...  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-08-07, 23:02:38
Skoro tak twierdzisz... :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-08-08, 10:39:14
A ja dzisiaj krótko, zwięźle i na temat:
-Power Clean 5x1 od 100 do 160kg
-Deadlift 5x1 od 150 do 280kg
-Bench Press 5x1 od 100 do 170kg
-Weighted Pull Ups 5x1 od 20 do 60kg
Chciałem lodowaty prysznic, ale woda w rurach ciepła jak zupa. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-08-08, 12:18:29
Cytuj z: Gavroche 2015-08-08, 10:39:14
A ja dzisiaj krótko, zwięźle i na temat:
-Power Clean 5x1 od 100 do 160kg
-Deadlift 5x1 od 150 do 280kg
-Bench Press 5x1 od 100 do 170kg
-Weighted Pull Ups 5x1 od 20 do 60kg
Chciałem lodowaty prysznic, ale woda w rurach ciepła jak zupa. :D

To nieźle dałeś z tym pull-up tym, bardziej , że sam ważysz ok.90 kg to razem. Ohoho.
Ja tam cienka jestem. Oj cienka . :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-08-08, 12:24:56
...jak Bolek... :?  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-08-08, 12:29:56
A dzisiaj trenindzek urozmaicony. Tak, pracujemy trochę więcej na maszynach teraz nad sylwetką też.

1.Rozgrzewka
2.Podrzut klasyczny 2 x 2 20 kg, 3 x 2 25 kg, 5 x 1 30 kg
3.Suwnica 1 x 10 75 kg, 1 x 10 85 kg, 2 x 10 90 kg, 1 x 10 95 kg
4.Łydki z 20 kg  3 x 15
5.Bicek, tricek 3 x 15 i 3 x 15
6.Podciąganie nóg w zwisie 3 x 10, brzuszki 3 x 10
7.Rower 10 min.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-08-08, 12:34:26
Rower mi przypomniał planowaną przez nas na dzisiaj wycieczkę rowerową. Pogoda na to nie pozwala... :? 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-08-08, 12:36:58
Cytuj z: Dasna 2015-08-08, 12:18:29
Cytuj z: Gavroche 2015-08-08, 10:39:14
A ja dzisiaj krótko, zwięźle i na temat:
-Power Clean 5x1 od 100 do 160kg
-Deadlift 5x1 od 150 do 280kg
-Bench Press 5x1 od 100 do 170kg
-Weighted Pull Ups 5x1 od 20 do 60kg
Chciałem lodowaty prysznic, ale woda w rurach ciepła jak zupa. :D

To nieźle dałeś z tym pull-up tym, bardziej , że sam ważysz ok.90 kg to razem. Ohoho.
Ja tam cienka jestem. Oj cienka . :?

Za dużo alaniny mięśniowej nie zużyłem. ;)
Podciągam się z doczepionymi 90kg na jeden ruch.
Tylko to niewygodne, tyle wisi między nogami i pas zostawia siniaki. :lol:
Podciągam się też na jednej ręce, to typowa siłówka. :D

To dlatego, że nie lubię maszynek, ci co ich używają, nigdy nie robią takiego wyniku na drążku, poręczach przyściennych, nie lubią siadów, ciągów i dzień dobry.
Maszyny rozleniwiają układ nerwowy, przyzwyczajają go, że pracuje tylko fragment ciała, a dla dobrego rezultatu musi współgrać całe ciało, przy podciąganiu z obciążeniem równym masie ciała pracują nawet łydki. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-08-08, 14:37:17
A ja tam teraz dotnę się na maszynkach. Tak, choczu. No, ale ja robię codziennie siady z e sztangą.
Oj, Gavroche luby. Lepiej chociaż , że ludziska sobie posiedzą na tych maszynkach niż w ogóle nic. :lol:


Oooooo, Marzena Karpińska się chyba doigrała. Będzie dożywotnia dyskwalifikacja. Ojjjjj, szkoda. :(


W mordę jeża, wszyscy biorą. Zrobiliby normalnie. Mistrzostwa dla naturalsów i chemików. I po ptokach. :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-08-09, 09:11:20
Trochę późno wstałem, bo szczeniak w nocy siku wołał, z powodu gorąca tylko skrót:
-wyciskanie clean&press dwoma odważnikami 10x3@48kg.
Raczej trening układu nerwowego niż ruchu. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-08-11, 21:04:59
Wczoraj,

1.Rozgrzewka
2.Rwanie klasyczne  3 x 2  18 kg, 3 x 1 25 kg, 5 x 1 27, 5 kg
3.Ciąg rwaniowy  1 x 5 27, 5 kg, 1 x 5 35 kg, 1 x 5 40 kg, 5 x 3 45 kg
4.Przysiad przedni 1 x 5 25 kg, 1 x 3 30 kg, 5 x 3 38 kg
5.Różne dodatkowe ćwiczenia
6.Bieżnia 5 min.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2015-08-11, 21:09:22
A Gavro na wakacjach.  :? ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-08-11, 21:13:51
No właśnie!  :?
Ale te różne dodatkowe ćwiczenia są intrygująco zagadkowe! ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2015-08-11, 21:19:50
Ale męczące chyba nie były skoro na bieżnię sił starczyło? ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-08-12, 07:52:43
Cytuj z: Blackend 2015-08-11, 21:19:50
Ale męczące chyba nie były skoro na bieżnię sił starczyło? ;)

Ale ja się czuję mmmmmmmooooooocna.  :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-08-12, 09:45:00
I dobrze...  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2015-08-12, 11:52:45
Cytuj z: Dasna 2015-08-12, 07:52:43
Ale ja się czuję mmmmmmmooooooocna.  :lol: :lol:


Taki mocarz z Ciebie. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-08-12, 11:53:57
Wojownicza wojowniczka normalnie... ;) :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-08-12, 21:47:50
Dzisiaj:

1.Rozgrzewka
2.Podrzut klasyczny 3 x 1 20 kg, 3 x 1 25 kg, 5 x 1 30 kg, 3 x 1 32, 5 kg
3.Ciąg podrzutowy 1 x 5 25 kg, 1 x 5 30 kg, 1 x 5 35 kg, 3 x 3 40 kg
4.Pólpodrzut 1 x 5 25 kg, 1 x 3 30 kg, 1 x 3 35 kg, 1 x 3 40 kg, 1 x 3 45 kg, 5 x 2 47, 5 kg
5.Przysiad tylny 1 x 5 25 kg, 1 x 5 30 kg, 1 x 3 35 kg, 3 x 2 37, 5 kg
6.Skłony boczne z girjami po 16 kg 3 x 10
7.Maszyna na nogi 3 x 10 330 kg
8.Bieżnia 5 min.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-08-12, 22:54:55
A co to są girje? :roll: To samo co kettle? :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-08-13, 08:17:45
Cytuj z: renia 2015-08-12, 22:54:55
A co to są girje? :roll: To samo co kettle? :roll:

Tak.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-08-13, 08:41:34
Dzięki. Więc nie kupuje tego... :roll: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-08-14, 20:57:50
Dzisiaj trening z Młodym.

Posłusznie wykonał prawidłowy przysiad tylny, pięknie , w linii prostej zszedł do głębokiego przysiadu. Ostatnie 5 x 5 50 kg. To rozumiem. przysiad. I zobaczył co to jest. :lol:

1.Rozgrzewka
2.Rwanie klasyczne 3 x 2 20 kg, 3 x 1 25 kg, 5 x 1 27, 5 kg
3.Ciąg rwaniowy 1 x 5 27, 5 kg, 1 x 5 30 kg, 1 x 5 35  kg, 21 x 3 40 kg, 5 x 3 45 kg
4.Przysiad w nożycach 1 x 5 20 kg, 1 x 5 25 kg, 1 x 5 35 kg, 5 x 5 40 kg uuuu, poczułam mięśnie miednicy.  :?
5.Ściąganie drążka maszyny wąskim podchwytem, ściąganie drązka maszyny szerokim nachwytem 3 x 10 30 kg
6.Brzuszki na ławce skośnej 3 x10
Rozciąganie.

Urosłam znowu w mięśnie. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-08-15, 14:38:48
Jestem dętka. :( 
Zrobiłam dynamiczny trening.

1.Bieżnia  5 min.
2.Brzuszki na ławce skośnej 3 x 20
3.Przyciąganie kolan do tułowia w zwisie 3 x 10
4. Ławka rzymska , ćwiczenia hiperextensywne 3 x 10 i 3 x 20
5.Dumbell snatch 3 x 10 6, 7 , 10 kg
6.Łapanie talerza 3 x 10 5 i 10 kg
7.Sumo z kettlem 16 kg 3 x 10
8. Skłony na boki z kettlami po 16 kg 3 x 10
I ju z podpierałam się nosem.
Prysznic i hajda do domu. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-08-15, 15:43:16
Cytuj z: Dasna 2015-08-15, 14:38:48
Jestem dętka. :( 



Bylebyś tylko kapcia nie złapała... :shock: 8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-08-16, 17:55:12
Cytuj z: renia 2015-08-15, 15:43:16
Cytuj z: Dasna 2015-08-15, 14:38:48
Jestem dętka. :( 



Bylebyś tylko kapcia nie złapała... :shock: 8) :lol:

Złapię kapcia i tym kapciem kogoś poczęstuję. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-08-16, 18:03:54
A ja na wyjeździe pobiłem rekord w siadzie tylnym. :D
A na wyjeździe liczy się podwójnie, nie? :lol:

Ponieważ ciągle szukam sobie siłowni w naszej wakacyjnej okolicy, tym razem pojechałem do Ostródy.
W klubie o uroczej nazwie "Motyl" zastałem całkiem przyzwoity sprzęt i możliwość załadowania sztangi do 250kg. :D

To była środa i jedyny trening w tym tygodniu, wcześniej w poniedziałek i piątek (wersja oszczędnościowa z powodu upałów).
Kiedy wszedłem na salę, rozgrzewał się podskokami ze sztangą jakiś facet o wielkich udach i łydkach w kształcie diamentu.
To był jedyny stojak ze sztangą, więc grzecznie zapytałem o możliwość dołączenia i uzyskałem zgodę, gość miał jeszcze 3 serie podskoków, a potem miał robić siady. :D
Zrobiłem więc 8 serii rwania jednorącz 42kg sztangielki po 3, a w planie siady i potem wyciskanie na ławce.
Mój partner (sprinter z Gdańska, jak się okazało) wchodził właśnie na 100kg i w tym momencie wszedłem do gry. ;)
On robił piękne ATG trójkami, a ja takie moje autorskie hybrydowe niewiadomoco, po kilka. :D
Tu miła rozmowa o sprintach i kettlach i nie wiadomo kiedy zrobiło się dwie paczki na sztandze. :)
Sprinter poprosił jednego potężnego osiłka na patyczkach zamiast nóg i mnie o asekurację i jedynkami doszedł do 225kg.
Ja korzystając z asekuracji doszedłem do 230kg wyrównując mój PR, ale tak lekko było, że dorzuciłem po 5kg z każdej strony.
Wdziałem solidny, skórzany pas dla animuszu i niesiony emocjami i norepinefryną elegancko wstałem 240kg! :P

Roztrzęsiony i na miękkich kolankach posiedziałem z 10 minut i zrobiłem, już pro forma, wyciskanie leżąc w szerokim chwycie z dużym mostkiem, do najmocniejszej trójki tego dnia. :)
Dodam tylko, że siady to moje pomocnicze do martwego, ale mam tu duży zapas coś czuję, może pójść w tym kierunku?
Pomyślę o tym jak się chłodniej zrobi. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-08-16, 19:31:18
Gratulacje!!! :D :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-08-16, 19:32:11
No , proszę. Sprinterzy pakują. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-08-16, 19:32:46
Ja Młodemu powtarzam, siady, siady, siady i jeszcze raz siady.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-08-16, 19:50:37
Ba!
Mama ma zawsze rację. ;)
Pewnie Zyon nie uwierzy, ale ten gość mówił, że gimnastycy też dużo ćwiczą z ciężarami. :D
Tylko, że oni trenują głównie górę ciała, by zneutralizować niekorzystne proporcje wielkości nóg i reszty ciała.
Niekorzystne w sensie np. konia z łękami, gdzie nogi są "niepotrzebne".


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-08-16, 21:37:48
Cytuj z: Gavroche 2015-08-16, 19:50:37
Ba!
Mama ma zawsze rację. ;)
Pewnie Zyon nie uwierzy, ale ten gość mówił, że gimnastycy też dużo ćwiczą z ciężarami. :D
Tylko, że oni trenują głównie górę ciała, by zneutralizować niekorzystne proporcje wielkości nóg i reszty ciała.
Niekorzystne w sensie np. konia z łękami, gdzie nogi są "niepotrzebne".

Ale to karykaturalnie wygląda, kiedy gość ma cienkie nóżki i ogromny tułów. :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-08-16, 22:07:18
Cytuj z: Dasna 2015-08-16, 21:37:48
Cytuj z: Gavroche 2015-08-16, 19:50:37
Ba!
Mama ma zawsze rację. ;)
Pewnie Zyon nie uwierzy, ale ten gość mówił, że gimnastycy też dużo ćwiczą z ciężarami. :D
Tylko, że oni trenują głównie górę ciała, by zneutralizować niekorzystne proporcje wielkości nóg i reszty ciała.
Niekorzystne w sensie np. konia z łękami, gdzie nogi są "niepotrzebne".

Ale to karykaturalnie wygląda, kiedy gość ma cienkie nóżki i ogromny tułów. :?

Sport to wynik, nie wygląd. ;)
Maratończyk też wygląda karykaturalnie, a biegnie skubany 42km i jeszcze przyspiesza na finiszu. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-08-17, 07:53:59
Cytuj z: Dasna 2015-08-16, 21:37:48
Ale to karykaturalnie wygląda, kiedy gość ma cienkie nóżki i ogromny tułów. :?


Karykaturalne u faceta, to całkiem co innego jest raczej... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-08-17, 12:03:02
Duży dwugłowy i mały trójgłowy ramienia? :D

A ja dzisiaj szybko, bo gorąco:
-martwy ciąg 10x2@260kg
-push press 10x3@130kg
I tyle, bo po co się męczyć?  :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-08-17, 15:32:51
A ja wkraczam w czas przygotowań do Pucharu Polski. Pora wziąć się za ciężary.

1.Rozgrzewka
2.Zarzut na klatkę 2 x 3 25 kg, 2 x 2 30 kg, 3 x 1 35 kg, 3 x 1 40 kg
3.Ciąg podrzutowy 1 x 3 40 kg, 1 x 3 50 kg, 1 x 3 60 kg, 3 x 3 70 kg
4.Przysiad tylny 1 x 5 25 kg, 1 x 5 30 kg, 1 x 5 40 kg, 1 x 5 45 kg, 3 x 3 50 kg
5.Wyciskanie leżąc 3 x 10 20 kg
6.Wstawanie przy słupku 3 x 10
7.Rower 10 min.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-08-17, 15:36:05
Widzę wyraźny brak progresu w niektórych elementach, czyli dotarło się już do szczytu możliwości? ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-08-17, 15:37:06
Cytuj z: Dasna 2015-08-17, 15:32:51
A ja wkraczam w czas przygotowań do Pucharu Polski. Pora wziąć się za ciężary.

1.Rozgrzewka
2.Zarzut na klatkę 2 x 3 25 kg, 2 x 2 30 kg, 3 x 1 35 kg, 3 x 1 40 kg
3.Ciąg podrzutowy 1 x 3 40 kg, 1 x 3 50 kg, 1 x 3 60 kg, 3 x 3 70 kg
4.Przysiad tylny 1 x 5 25 kg, 1 x 5 30 kg, 1 x 5 40 kg, 1 x 5 45 kg, 3 x 3 50 kg
5.Wyciskanie leżąc 3 x 10 20 kg
6.Wstawanie przy słupku 3 x 10
7.Rower 10 min.


To nie będę przeszkadzać... :|


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-08-17, 15:53:27
Gdzie tym razem impreza, Dasna? :)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-08-17, 17:34:11
Cytuj z: Gavroche 2015-08-17, 15:53:27
Gdzie tym razem impreza, Dasna? :)

Chyba w Trzciance. :roll: Tej niedaleko Piły.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-08-17, 18:27:06
Może w Strzebrzeszynie w trzcinie... będą piły na imprezie 8) :|


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-08-17, 18:54:59
Cytuj z: renia 2015-08-17, 18:27:06
Może w Strzebrzeszynie w trzcinie... będą piły na imprezie 8) :|

Piły to będą.  :mrgreen: Piła tu, piła tam. I popiła. :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-08-17, 18:59:21
Cytuj z: admin 2015-08-17, 15:36:05
Widzę wyraźny brak progresu w niektórych elementach, czyli dotarło się już do szczytu możliwości? ;)

Nie. Progres jest.
Nie musi być progres w kilogramach na sztandze teraz,  ale np. w ilości powtórzeń i serii. W przysiadzie 50 kg kiedyś robiłam na raz.
Nie trzeba np. robić ciągu rwaniowego po 100 kg , żeby zrobić rwanie 35 kg. To bez sensu. Lepiej zrobić dobrze technicznie ciąg rwaniowy 45 kg , żeby przygotować się do rwania np. 32 kg.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-08-17, 19:02:56
Nie przejmuj się Dasna, Admin się na tym nie zna... 8) :lol: :|


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-08-17, 19:07:43
Cytuj z: renia 2015-08-17, 19:02:56
Nie przejmuj się Dasna, Admin się na tym nie zna... 8) :lol: :|

8)



Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-08-17, 19:09:49
8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-08-17, 19:11:55
:lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-08-17, 19:12:20
:|


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-08-17, 19:12:41
:|


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-08-17, 19:14:02
:|


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-08-17, 19:22:26
Może nie przeczyta... 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-08-17, 19:23:36
Cytuj z: renia 2015-08-17, 19:02:56
Nie przejmuj się Dasna, Admin się na tym nie zna... 8) :lol: :|


A to bardzo wygodna teoria dla mnie...  :lol:
Nie znam się na niczym i z głowy.  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-08-17, 19:37:29
Przeczytał... :? 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-08-17, 19:38:16
Cytuj z: Dasna 2015-08-17, 18:59:21
Cytuj z: admin 2015-08-17, 15:36:05
Widzę wyraźny brak progresu w niektórych elementach, czyli dotarło się już do szczytu możliwości? ;)

Nie. Progres jest.
Nie musi być progres w kilogramach na sztandze teraz,  ale np. w ilości powtórzeń i serii. W przysiadzie 50 kg kiedyś robiłam na raz.
Nie trzeba np. robić ciągu rwaniowego po 100 kg , żeby zrobić rwanie 35 kg. To bez sensu. Lepiej zrobić dobrze technicznie ciąg rwaniowy 45 kg , żeby przygotować się do rwania np. 32 kg.

Zgoda, ale tylko częściowa. :D
Progres w ilości powtórzeń na danym ciężarze, owszem, oznacza wzrost siły, ale celem ciężarowca jest pojedyncze powtórzenie z jak największym ciężarem, ergo, powinien tak trenować. ;)
Jednak specyfika naszego układu nerwowego sprawia, że nie da się zbyt długo robić danego ćwiczenia z 1RM.
Dlatego siłacze robią progresję od 6-5RM do 1RM, celując ze szczytem formy na daną imprezę.
Inny sposób jest stosowany w mniej technicznym trójboju, to trening zawsze na 2-1RM i zmiana co trening, ale samego ćwiczenia na inne, bardzo podobne, "mające przełożenie" na główny bój. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-08-17, 19:58:24
Zaraz będzie o męskiej solidarności ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-08-17, 20:14:48
Cytuj z: Gavroche 2015-08-17, 19:38:16
Cytuj z: Dasna 2015-08-17, 18:59:21
Cytuj z: admin 2015-08-17, 15:36:05
Widzę wyraźny brak progresu w niektórych elementach, czyli dotarło się już do szczytu możliwości? ;)

Nie. Progres jest.
Nie musi być progres w kilogramach na sztandze teraz,  ale np. w ilości powtórzeń i serii. W przysiadzie 50 kg kiedyś robiłam na raz.
Nie trzeba np. robić ciągu rwaniowego po 100 kg , żeby zrobić rwanie 35 kg. To bez sensu. Lepiej zrobić dobrze technicznie ciąg rwaniowy 45 kg , żeby przygotować się do rwania np. 32 kg.

Zgoda, ale tylko częściowa. :D
Progres w ilości powtórzeń na danym ciężarze, owszem, oznacza wzrost siły, ale celem ciężarowca jest pojedyncze powtórzenie z jak największym ciężarem, ergo, powinien tak trenować. ;)
Jednak specyfika naszego układu nerwowego sprawia, że nie da się zbyt długo robić danego ćwiczenia z 1RM.
Dlatego siłacze robią progresję od 6-5RM do 1RM, celując ze szczytem formy na daną imprezę.
Inny sposób jest stosowany w mniej technicznym trójboju, to trening zawsze na 2-1RM i zmiana co trening, ale samego ćwiczenia na inne, bardzo podobne, "mające przełożenie" na główny bój. :D

Zgoda, ale tylko częściowa , bo przygotowania dopiero zaczynam.  :D
A i rozpatrywałam tylko dzisiejszy trening.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-08-17, 20:21:37
:D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-08-17, 20:25:39
Cytuj z: Gavroche 2015-08-17, 20:21:37
:D

:D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-08-17, 20:25:55
Cytuj z: renia 2015-08-17, 19:37:29
Przeczytał... :? 8)

:lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-08-17, 21:07:24
I nawet się nie obraził!  :shock: ;) 
A wręcz pochwalił... :lol: :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-08-17, 21:23:31
:lol: 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-08-17, 21:31:00
Ludzki pan, mojściewy. Ludzki. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2015-08-17, 21:48:59
Cytuj z: renia 2015-08-17, 19:37:29
Przeczytał... :? 8)


:lol: :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-08-18, 08:02:15
Dzisiaj chłodniej, kettle w ruch:
-rwanie jednorącz 3x20@32kg
-wyciskanie clean&press dwu odważników 5x5@48kg
-Hack przysiad 5x5@48kg
-wiosłowanie jednorącz 5x10@48kg
-rwanie jednorącz 7 minut, 32kg.
W końcu pocenie w normie, mniej niż 2l/h. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-08-18, 10:21:32
Cytuj z: Gavroche 2015-08-18, 08:02:15
Dzisiaj chłodniej, kettle w ruch:
-rwanie jednorącz 3x20@32kg
-wyciskanie clean&press dwu odważników 5x5@48kg
-Hack przysiad 5x5@48kg
-wiosłowanie jednorącz 5x10@48kg
-rwanie jednorącz 7 minut, 32kg.
W końcu pocenie w normie, mniej niż 2l/h. ;)

A dlaczego piszesz o rwaniu 7 min? Robiłeś 2 razy? Na początku i na końcu 7 min?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-08-18, 11:50:02
Przez siedem minut ile się da, tylko pewnie tyle powtórzeń było, że się pomyliło... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-08-18, 17:27:20
Dzisiaj

1.Rozgrzewka
2.Protiażka rwaniowa  2 x 3 20 kg, 3 x 2 25 kg, 3 x 1 27, 5 kg
3.Wycisko- podrzut 1 x 5 20 kg, 1 x 3 25 kg, 2 x 1 30 kg, 3 x 1 35 kg
4.GM  1 x 5 20 kg, 1 x 5 25 kg, 1 x 5 30 kg
5.Wyciskanie na suwnicy jedną nogą 3 x 10
6.Sciąganie drążka maszyny szerokim chwytem za siebie 3 x 10 30 kg
7.Brzuszki z przekręceniem tułowia i spinanie 3 x 10
8.Rower 10 min.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-08-18, 17:37:40
Te rower, to trasa do domu... :roll: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-08-18, 17:41:39
Cytuj z: renia 2015-08-18, 17:37:40
Te rower, to trasa do domu... :roll: :wink:

:roll:
Masz na myśli ze Lwowa do Legionowa? Uj, ciutkę długo. :mrgreen: :| Takie cardio to może wykończyć. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-08-18, 17:54:42
Cytuj z: Dasna 2015-08-18, 10:21:32
Cytuj z: Gavroche 2015-08-18, 08:02:15
Dzisiaj chłodniej, kettle w ruch:
-rwanie jednorącz 3x20@32kg
-wyciskanie clean&press dwu odważników 5x5@48kg
-Hack przysiad 5x5@48kg
-wiosłowanie jednorącz 5x10@48kg
-rwanie jednorącz 7 minut, 32kg.
W końcu pocenie w normie, mniej niż 2l/h. ;)

A dlaczego piszesz o rwaniu 7 min? Robiłeś 2 razy? Na początku i na końcu 7 min?


Tak, dwukrotnie. :D
To zabieg prosto z ruskiej szkoły PC, zapytaj tego starszego trenera, Wasyla(?).
Ćwiczenie które chcesz wzmocnić, robisz dwukrotnie w ciągu sesji, na początku treningu perfekcyjnie w formie i nie za mocno, a na końcu na maksa.
Teoria mówi takie rzeczy:
-drugi trening w bliskiej odległości czasowej od pierwszego, nie powoduje znacznych zmian we włóknach mięśniowych,
-trenowanie innych ruchów pomiędzy oboma minitrenindżkami, powoduje odpoczynek tej partii ciała i zawiadującej nią części CUN, na zasadzie, że obciążenie jednej części ciała, automatycznie rozluźnia pozostałe,
-efekt psychologiczny, lepiej podzielić dane ćwiczenie na dwa, wtedy wydaje się mniej męczące, ergo, można je wykonać intensywniej, bo CUN nie zakłada blokady "powściągnij konie, bo jeszcze dużo przed tobą".
Sama zmiana sposobu liczenia powtórzeń, już skutkuje większą intensywnością serii, zamiast liczyć do 12 jednym ciągiem, lepiej liczyć 3 razy po 4, większa moc gwarantowana! ;)

Stestowałem to na martwych ciągach i działało, więc nie widzę powodu, by nie zadziałało przy rwaniu.
Mój klasyczny "dzień pleców" wyglądał tak:
-kilka serii ciągu
-podciąganie na drążku
-kilka serii ciągu
-wiosłowanie jednorącz w oparciu o ławkę
-kilka serii ciągu.
Oczywiście to tylko okresowo i nie za długo, bo po pewnym czasie wszystko działa słabiej, ale znając kilka tricków i stosując je w sensownej kombinacji, można podganiać postępy wiele się nie wysilając. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-08-18, 18:07:24
Cytuj z: Dasna 2015-08-18, 17:41:39
Cytuj z: renia 2015-08-18, 17:37:40
Te rower, to trasa do domu... :roll: :wink:

:roll:
Masz na myśli ze Lwowa do Legionowa? Uj, ciutkę długo. :mrgreen: :| Takie cardio to może wykończyć. :lol: :lol:


Aż tak, to nie... 8) ale do Twojego miejsca "zakwaterowania"...ale pewnie samochodem jeździsz... :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-08-18, 18:42:02
Cytuj z: renia 2015-08-18, 18:07:24
Cytuj z: Dasna 2015-08-18, 17:41:39
Cytuj z: renia 2015-08-18, 17:37:40
Te rower, to trasa do domu... :roll: :wink:

:roll:
Masz na myśli ze Lwowa do Legionowa? Uj, ciutkę długo. :mrgreen: :| Takie cardio to może wykończyć. :lol: :lol:


Aż tak, to nie... 8) ale do Twojego miejsca "zakwaterowania"...ale pewnie samochodem jeździsz... :roll:

Samochodem. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-08-18, 19:38:37
Cytuj z: Gavroche 2015-08-18, 17:54:42
Cytuj z: Dasna 2015-08-18, 10:21:32
Cytuj z: Gavroche 2015-08-18, 08:02:15
Dzisiaj chłodniej, kettle w ruch:
-rwanie jednorącz 3x20@32kg
-wyciskanie clean&press dwu odważników 5x5@48kg
-Hack przysiad 5x5@48kg
-wiosłowanie jednorącz 5x10@48kg
-rwanie jednorącz 7 minut, 32kg.
W końcu pocenie w normie, mniej niż 2l/h. ;)

A dlaczego piszesz o rwaniu 7 min? Robiłeś 2 razy? Na początku i na końcu 7 min?


Tak, dwukrotnie. :D
To zabieg prosto z ruskiej szkoły PC, zapytaj tego starszego trenera, Wasyla(?).
Ćwiczenie które chcesz wzmocnić, robisz dwukrotnie w ciągu sesji, na początku treningu perfekcyjnie w formie i nie za mocno, a na końcu na maksa.
Teoria mówi takie rzeczy:
-drugi trening w bliskiej odległości czasowej od pierwszego, nie powoduje znacznych zmian we włóknach mięśniowych,
-trenowanie innych ruchów pomiędzy oboma minitrenindżkami, powoduje odpoczynek tej partii ciała i zawiadującej nią części CUN, na zasadzie, że obciążenie jednej części ciała, automatycznie rozluźnia pozostałe,
-efekt psychologiczny, lepiej podzielić dane ćwiczenie na dwa, wtedy wydaje się mniej męczące, ergo, można je wykonać intensywniej, bo CUN nie zakłada blokady "powściągnij konie, bo jeszcze dużo przed tobą".
Sama zmiana sposobu liczenia powtórzeń, już skutkuje większą intensywnością serii, zamiast liczyć do 12 jednym ciągiem, lepiej liczyć 3 razy po 4, większa moc gwarantowana! ;)

Stestowałem to na martwych ciągach i działało, więc nie widzę powodu, by nie zadziałało przy rwaniu.
Mój klasyczny "dzień pleców" wyglądał tak:
-kilka serii ciągu
-podciąganie na drążku
-kilka serii ciągu
-wiosłowanie jednorącz w oparciu o ławkę
-kilka serii ciągu.
Oczywiście to tylko okresowo i nie za długo, bo po pewnym czasie wszystko działa słabiej, ale znając kilka tricków i stosując je w sensownej kombinacji, można podganiać postępy wiele się nie wysilając. :D

Baaardzo ciekawe. Oooooo, super. Nie wiedziałam.Cenne info. Dzięki. Jak zwykle zawsze czegoś uczę się od Ciebie. :wink: :wink: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-08-18, 20:22:37
Z tej filozofii wywodzi się trening rozproszony (który na zachodzie został pięknie spaczony, nazywa się "obwodowym" i polega na przechodzeniu od stacji do stacji w wielkim pośpiechu) który polega na robieniu kilku ćwiczeń, ale naprzemiennie i zachowaniem normalnych przerw.
Przykładowo:
-zarzut
-siad przedni
-push press
-znowu zarzut itd...
Taki trening jest bardzo skuteczny i odświeżający, pozwala lekko skrócić przerwy na zasadzie, że ciało potrafi skuteczniej reagować na zmienny bodziec, nawet jeśli w ruchu biorą udział te same mięśnie.
Można to ładnie połączyć z falowaniem obciążenia i manipulacją ilością powtórzeń.
Falujące obciążenie to zmiana ciężaru z serii na serię sposobem "dwa do przodu, trzy do tyłu", czyli zamiast lecieć liniowo 100, 120, 140, 160 itd., robimy falę, 120, 110, 115, 140, 135, 155, 150, 160 itp.
Ogólna tendencja wzrostowa jest zachowana, ale taki chaos ustawia wyżej "poziom czujności" CUN.
Jeśli to połączymy z balansowaniem ilością powtórzeń, zamiast 3 damy czasem 1, czasem 5, czasem 2 czy 4, to mamy piękny trening "dezorientujący". :D
Wszyscy wielcy Ruscy teoretycy i praktycy sportu o tym pisali, ale świetną robotę zrobił Caculin, bo zebrał wiele takich smaczków w swoich książkach. ;)

Muszę jednak powiedzieć, że ja osobiście nie lubię takiego bałaganu treningowego, wolę tradycyjny trening blokowy, czasem tylko wrzucam jakiś element wariactwa dla kurażu, no i taki sposób trenowania jest cholernie niepraktyczny w komercyjnych klubach. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-08-18, 20:26:13
Cytuj z: Gavroche 2015-08-18, 20:22:37
Z tej filozofii wywodzi się trening rozproszony (który na zachodzie został pięknie spaczony, nazywa się "obwodowym" i polega na przechodzeniu od stacji do stacji w wielkim pośpiechu) który polega na robieniu kilku ćwiczeń, ale naprzemiennie i zachowaniem normalnych przerw.
Przykładowo:
-zarzut
-siad przedni
-push press
-znowu zarzut itd...
Taki trening jest bardzo skuteczny i odświeżający, pozwala lekko skrócić przerwy na zasadzie, że ciało potrafi skuteczniej reagować na zmienny bodziec, nawet jeśli w ruchu biorą udział te same mięśnie.
Można to ładnie połączyć z falowaniem obciążenia i manipulacją ilością powtórzeń.
Falujące obciążenie to zmiana ciężaru z serii na serię sposobem "dwa do przodu, trzy do tyłu", czyli zamiast lecieć liniowo 100, 120, 140, 160 itd., robimy falę, 120, 110, 115, 140, 135, 155, 150, 160 itp.
Ogólna tendencja wzrostowa jest zachowana, ale taki chaos ustawia wyżej "poziom czujności" CUN.
Jeśli to połączymy z balansowaniem ilością powtórzeń, zamiast 3 damy czasem 1, czasem 5, czasem 2 czy 4, to mamy piękny trening "dezorientujący". :D
Wszyscy wielcy Ruscy teoretycy i praktycy sportu o tym pisali, ale świetną robotę zrobił Caculin, bo zebrał wiele takich smaczków w swoich książkach. ;)

Muszę jednak powiedzieć, że ja osobiście nie lubię takiego bałaganu treningowego, wolę tradycyjny trening blokowy, czasem tylko wrzucam jakiś element wariactwa dla kurażu, no i taki sposób trenowania jest cholernie niepraktyczny w komercyjnych klubach. :D

Ech, dzięki. Super. Zastosuje w Polsce, bo tu słucham się Viktora i mu mieszać nie będę.
Ale to ciekawe. Oooo, tuś mi przypasował :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-08-18, 20:27:37
http://www.tvp.info/21281628/rewolucja-w-walce-z-dopingiem-caly-kraj-moze-zostac-ukarany-za-swojego-sportowca  :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-08-18, 21:14:06
O jejku jejku jej!  :shock:
Zaraz doping zniknie z kretesem! ;)  :lol: :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-08-18, 21:50:12
Albo jednemu celowo podadzą z napojem (albo za odpowiednią kasę) i cały kraj ucierpi... :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-08-18, 21:51:27
Cytuj z: admin 2015-08-18, 21:14:06
O jejku jejku jej!  :shock:




To tak brzmi jakbyś nie był hetero... :? :lol: 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-08-18, 22:15:07
Poważnie?  :shock:
To fajnie, bo zawsze trudno mi się odgonić od płci przeciwnej!  :?
Nachalne jakieś takie te babeczki i jakby tylko o cudowną dietę chodziło, to rozumiem, ale ta prowokacyjna, jednoznaczna mowa ciała... ;) 


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-08-18, 22:17:35
:? biednyś. Dobrze, że chociaż nieźle biegasz, to zawsze zdążysz uciec... 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-08-18, 22:19:33
Ale wtedy ten pisk i tętent za plecami... :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-08-18, 22:20:02
:mrgreen: :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-08-19, 10:24:01
:lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-08-19, 10:25:56
Zadyszki można dostać... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-08-19, 11:16:50
Takie ucieczki pomagają utrzymać formę. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-08-19, 12:18:24
Naszego wnuka się pytałam, co on zrobi jak dziewczyny zaczną za nim biegać, bo takim ładnym chłopczykiem on jest? 8) A on mówi, że będzie uciekał... :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-08-19, 12:46:30
Instynkt pogoni jest silny w nas, to bardzo dobry sposób. 8)
Mądry mały. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-08-19, 13:39:07
Cytuj z: Dasna 2015-08-18, 20:27:37
http://www.tvp.info/21281628/rewolucja-w-walce-z-dopingiem-caly-kraj-moze-zostac-ukarany-za-swojego-sportowca  :?

Rak wątroby, prawdopodobnie od sterydów oralnych, które podobno ryją wątrobę straszliwie, ale pewności nie mam, bo teoretycznie sterydy "udają" tłuszcz:
http://www.ergo-log.com/liver-cancer-from-anabolic-steroids.html


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2015-08-19, 14:25:12
Dobry film na ten temat https://www.youtube.com/watch?v=BTnb0SJmtNY


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-08-19, 14:38:01
Warto przejrzeć, są perełki:
https://instagram.com/powerliftingmotivation/


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-08-19, 14:56:46
Cytuj z: Gavroche 2015-08-19, 13:39:07
Cytuj z: Dasna 2015-08-18, 20:27:37
http://www.tvp.info/21281628/rewolucja-w-walce-z-dopingiem-caly-kraj-moze-zostac-ukarany-za-swojego-sportowca  :?

Rak wątroby, prawdopodobnie od sterydów oralnych, które podobno ryją wątrobę straszliwie, ale pewności nie mam, bo teoretycznie sterydy "udają" tłuszcz:
http://www.ergo-log.com/liver-cancer-from-anabolic-steroids.html


Dzisiaj się dowiedziałam od kuzynki pielęgniarki, że oni praktycznie wszystkim pacjentom na oddziale (urologia) dają sterydy na obniżenie cholesterolu. Po tych sterydach cukier chorym skacze do góry, i niektórzy z nich, którzy nie mieli cukrzycy, nagle muszą na nią brać tabletki, a ci, którzy byli na tabletkach od razu przechodzą na insulinę. Pacjenci są przerażeni, nie wiedzą skąd u nich od razu taka cukrzyca. Jak posłuchałam o życiu szpitalnym szpitalu "od kuchni" to jest jeszcze gorzej niż mi się w tych 'teoriach spiskowych' wydawało. Biznes, akwizytorzy, brak informacji, bałagan i brak kadry. Nie ma chętnych na etat pielęgniarki w szpitalu. Kuzynka po 25 latach pracy ma pensję netto 1700,- We trzy one muszą cały oddział "obskoczyć"...


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-08-19, 15:03:33
To chyba o inne sterydy chodzi. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-08-19, 15:42:25
Statyny... 8) zawsze mylę statyny ze sterydami...


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-08-19, 15:51:36
Cytuj z: renia 2015-08-19, 15:42:25
Statyny... 8) zawsze mylę statyny ze sterydami...

Szczęście, że nie bierzesz zatem. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-08-19, 16:12:45
:lol: jedne i drugie są dla mnie tak znane i bliskie jak Droga Mleczna albo jakaś serwatka... :lol: 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-08-19, 18:13:23
Dzisiaj:

1.Rozgrzewka
2.Rwanie klasyczne 2x 3 25 kg, 2 x 2 30 kg, 1 x 1 32, 5 kg, 3 x 2 25kg
3.Wycisko- podrzut zza głowy szerokim chwytem 1 x 3 25 kg, 1 x 3 30 kg, 3 x 3 35 kg
4.Podskoki ze sztangą  1 x 5 15 kg, 2 x 5 20 kg, 2 x 5 25 kg
5.Bicek sztanga łamana 3 x 10
6.Pompki na małych poręczach pełne, nie z kolan 4 x 10
7.Brzuszki ( na maszynie i spinanie) 3 x 10
8.Rower 10 min.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-08-19, 18:24:37
Tak luzacko... :roll: 8) :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-08-19, 18:25:35
Pompeczki klasa. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-08-19, 18:32:20
Cytuj z: Gavroche 2015-08-19, 18:25:35
Pompeczki klasa. ;)

Jednak bardziej cieszy mnie rekordowe rwanie. :D

Choć Viktor sam wziął telefon i poprosił , żebym dała się nagrać "z tymi pompkami". :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-08-19, 18:41:36
O cholera!
Umknęło mi, bo jeszcze potem zrobiłaś "finisher". ;)
32,5kg, brawo! :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-08-19, 19:22:30
Cytuj z: Gavroche 2015-08-19, 18:41:36
O cholera!
Umknęło mi, bo jeszcze potem zrobiłaś "finisher". ;)
32,5kg, brawo! :lol:

A dziękuję. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-08-19, 19:23:12
100 kg w MC też już pękło miesiąc temu.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-08-19, 19:43:45
A da się posklejać? :roll: ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-08-19, 20:10:44
Cytuj z: Dasna 2015-08-19, 19:23:12
100 kg w MC też już pękło miesiąc temu.  :D

No kocham Cię przeokrutnie! :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-08-19, 20:15:21
Cytuj z: Gavroche 2015-08-19, 20:10:44
Cytuj z: Dasna 2015-08-19, 19:23:12
100 kg w MC też już pękło miesiąc temu.  :D

No kocham Cię przeokrutnie! :lol:

:D :D :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-08-19, 20:15:45
Cytuj z: admin 2015-08-19, 19:43:45
A da się posklejać? :roll: ;)

Pewnikiem. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-08-19, 21:05:16
:D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-08-19, 22:57:40
Cytuj z: Gavroche 2015-08-19, 20:10:44
Cytuj z: Dasna 2015-08-19, 19:23:12
100 kg w MC też już pękło miesiąc temu.  :D

No kocham Cię przeokrutnie! :lol:


Jakie to przeurocze... :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-08-19, 23:01:17
Gorzej, że przeoczyłem te 100kg w dzienniku treningowym Dasny. :? ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-08-19, 23:08:44
... katastrofa... :? nawet jeśli Dasna Ci to wybaczy, to nigdy tego nie zapomni... :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-08-20, 07:15:33
:lol: :lol: :lol:

Never, never,never. Ohhh. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-08-20, 07:49:04
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-08-20, 08:35:07
:D :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-08-20, 10:29:51
Dziś nie było ochoty na siłownię, to zrobiłem sprawdzian z rwania odważnika. :D
-rwanie jednorącz 2x3@24kg, 2x2@32kg, 2x1@48kg
-rwanie jednorącz 32kg odważnika 200 powtórzeń, zmiana ręki z automatu, co ~20 powtórek, czas 14.45min. :D
Odrobinę polepszyłem wynik, ale bardzo ciężko było. :?
Powinienem się skupić na wytrzymałości, ale w zimie chcę zaatakować 325kg w martwym ciągu, żeby zobaczyć czy się dziadzieje. ;)
A łapać dwóch srok za ogon, jak ci Zyonowi więźniowie, to ja nie umiem, nie na tak wyśrubowanych dla mnie wynikach. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-08-20, 16:50:22
Cytuj z: Gavroche 2015-08-20, 10:29:51
Dziś nie było ochoty na siłownię, to zrobiłem sprawdzian z rwania odważnika. :D
-rwanie jednorącz 2x3@24kg, 2x2@32kg, 2x1@48kg
-rwanie jednorącz 32kg odważnika 200 powtórzeń, zmiana ręki z automatu, co ~20 powtórek, czas 14.45min. :D
Odrobinę polepszyłem wynik, ale bardzo ciężko było. :?
Powinienem się skupić na wytrzymałości, ale w zimie chcę zaatakować 325kg w martwym ciągu, żeby zobaczyć czy się dziadzieje. ;)
A łapać dwóch srok za ogon, jak ci Zyonowi więźniowie, to ja nie umiem, nie na tak wyśrubowanych dla mnie wynikach. 8)

Rwałam ostatnio, właśnie jednorącz , kettla 10 kg i wiem jak energio-wydatkujące jest to ćwiczenie. Uff. :? :wink:

325 kg to naprawdę ciężar.  8)
Jacy więźniowie Zyona?  :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-08-20, 17:21:18
Rwanie jest superćwiczeniem, jak wszystkie rodzaje ciągów. :D

Jest taki gość, Paul Wade, od treningu w warunkach więziennej celi, czyli głównie kalistenika plus wariacje z kompaktowym sprzętem typu odważnik czy hantla.
On się jara wszechstronnością i "wychodzeniem ze strefy komfortu" i zgoda, może to fajne i funkcjonalne, ale jeśli się chce poprawić swój PR, potrzeba specjalizacji i to nie podlega dyskusji. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: vvv 2015-08-20, 22:46:29
Cytuj z: Gavroche 2015-08-20, 17:21:18
Rwanie jest super-ćwiczeniem, jak wszystkie rodzaje ciągów. :D


Ciekawe co na to rzepka?

http://s30.postimg.org/9dgfd3yox/image.jpg
<img src="http://s30.postimg.org/9dgfd3yox/image.jpg">

:wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-08-20, 23:18:51
Cytuj z: Dasna 2015-08-20, 16:50:22
Cytuj z: Gavroche 2015-08-20, 10:29:51
Dziś nie było ochoty na siłownię, to zrobiłem sprawdzian z rwania odważnika. :D
-rwanie jednorącz 2x3@24kg, 2x2@32kg, 2x1@48kg
-rwanie jednorącz 32kg odważnika 200 powtórzeń, zmiana ręki z automatu, co ~20 powtórek, czas 14.45min. :D
Odrobinę polepszyłem wynik, ale bardzo ciężko było. :?
Powinienem się skupić na wytrzymałości, ale w zimie chcę zaatakować 325kg w martwym ciągu, żeby zobaczyć czy się dziadzieje. ;)
A łapać dwóch srok za ogon, jak ci Zyonowi więźniowie, to ja nie umiem, nie na tak wyśrubowanych dla mnie wynikach. 8)

Rwałam ostatnio, właśnie jednorącz , kettla 10 kg i wiem jak energio-wydatkujące jest to ćwiczenie. Uff. :? :wink:

325 kg to naprawdę ciężar.  8)
Jacy więźniowie Zyona?  :roll:


Ponoć trzyma ich w piwnicy i różne diety na nich wypróbowuje... :roll: :wink: 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-08-21, 07:47:09
Cytuj z: vvv 2015-08-20, 22:46:29
Cytuj z: Gavroche 2015-08-20, 17:21:18
Rwanie jest super-ćwiczeniem, jak wszystkie rodzaje ciągów. :D


Ciekawe co na to rzepka?

http://s30.postimg.org/9dgfd3yox/image.jpg
<img src="http://s30.postimg.org/9dgfd3yox/image.jpg">

:wink:

Rzepka (patella) największa trzeszczka w ludzkim ciele, jak najbardziej się cieszy i sobie potrzaskuje. :D
https://pl.m.wikipedia.org/wiki/Rzepka


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2015-08-21, 08:19:58
Cytuj z: Gavroche 2015-08-20, 17:21:18
Rwanie jest superćwiczeniem, jak wszystkie rodzaje ciągów. :D

Jest taki gość, Paul Wade, od treningu w warunkach więziennej celi, czyli głównie kalistenika plus wariacje z kompaktowym sprzętem typu odważnik czy hantla.
On się jara wszechstronnością i "wychodzeniem ze strefy komfortu" i zgoda, może to fajne i funkcjonalne, ale jeśli się chce poprawić swój PR, potrzeba specjalizacji i to nie podlega dyskusji. ;)

E, master, pomyliles Paula Wade z Zachem Even-Eshem :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-08-21, 08:24:27
Coś tak czułem, że niedouczony jestem. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2015-08-21, 08:32:41
Ten pierwszy jest od "Skazanego na trening", ten drugi od "Undergroundowej encyklopedii treningu silowo-kondycyjnego". Pewnie w wielu aspektach sie zgadzaja ale jednak sie roznia. Ten drugi pisal o wychodzeniu ze strefy komfortu i pisal to raczej w aspekcie tego, zeby ciagle podkrecac srube i nie pozwalac na pozorna stabilizacje, ze przychodzimy i wszystko ladnie dzwigamy. Czyli w zasadzie powiedzial po prostu, ze trzeba isc do przodu :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-08-21, 08:34:39
No i mam jaśniej w Baśce, dzięki. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2015-08-21, 08:42:24
Historia tego drugiego jest o tyle ciekawa, ze przeszedl od kompletnie kosmetycznej kulturystyki do takiej zdziczalej silowki. Dosc ciekawie sie to czyta jak na poczatku mial leb nabity planami z kolorowych gazet pakerskich, ktore nalogowo zbieral i czytal, i widzac kolesi, takich pakernianych odmiencow, ktorzy wszystko robili inaczej niz pakerniana owczesna brac, wygladajacych jak wielki dzikus, smial sie z nich. A potem opisujac swoja metamorfoze pogladow konstatowal, ze to wlasnie byli ci, ktorzy wiedzieli wiecej niz reszta, bo nie zawracali sobie dupu kolorowymi zurnalami. Teraz podobno jest on (Even-Esh) uznanym trenerem w tuczarni


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-08-21, 08:52:29
:D

Trochę nietypowa scena treningu, ale bardzo fajna, teraz juź nie robią takich filmów:
http://youtu.be/vD1Usk0DYc0


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-08-21, 14:22:47
No tak. I po kiego grzyba mi te męczarnie. W mordę jeża.  :? :lol:

Raz, że to ochłodzenie trochę mną "zatrzęsło", gardło boli i ogólnie trochę łamania w kościach jest, to jeszcze rano chwycił mnie w brzuchaty taki skurcz, że bokiem gula wyszła.  :?

A teraz treningi to nie ma to tamto. Faza przygotowań i Viktor mnie obtańcowuje.

1.Rozgrzewka
2.Podrzut klasyczny 1 x 3 25 kg, 3 x 2 30 kg, 2 x 1 35 kg,  1 x 1 40 kg, i zarzuciłam 42, 5 a nie podrzuciłam. :?
3.Półpodrzut z klatki  1 x 5 25 kg, 1 x 5 30 kg, 1 x 5 35 kg, 1 x 3 40 kg, 3 x 3 45 kg
4.Przysiady przednie  1 x 5 25 kg, 1 x 5 30 kg, 1 x 5 35 kg, 1 x 3 40 kg, 1 x 1 45 kg, 1 x 1 50 kg
5.Podciąganie na poręczach maszyny 3 x 10
6.Pompki na poręczach maszny 3 x 10
7.Brzuszki ręce- piłka- nogi 3 x 20
8.Rower 10 min.

Bobik zdoch.  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-08-21, 14:25:35
Dżemnij się bejbe.  :)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-08-21, 14:29:29
Cytuj z: Gavroche 2015-08-21, 14:25:35
Dżemnij się bejbe.  :)

:wink:
Tak, teraz więcej śpię i chyba poleżę se w wannie.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-08-21, 14:30:06
Cytuj z: Dasna 2015-08-21, 14:29:29
Cytuj z: Gavroche 2015-08-21, 14:25:35
Dżemnij się bejbe.  :)

:wink:
Tak, teraz więcej śpię i chyba poleżę se w wannie.

Człap, człap. :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-08-21, 20:40:02
Pospałam. Ale ten tydzień czuję w kościach i mięśniach. Jeszcze jutro trenindzek i lżej będzi. :D

Rwanie powyżej 30 kg i podrzut powyżej 40 kg, jest już sporym wyzwaniem dla mnie. Nic, to. Zregeneruję się. Treningi w Polsce będą lżejsze, bardziej techniczne.
Ale co to znaczy podryw sztangi. Bez tego trudno mówić o podnoszeniu ciężarów, a jest to w trakcie podrzutu czy rwania ruch niezauważalny dla zwykłego obserwatora.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-08-21, 20:47:13
Się wie, dobry podryw to podstawa! ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-08-21, 21:10:45
Cytuj z: admin 2015-08-21, 20:47:13
Się wie, dobry podryw to podstawa! ;)

Конечно.
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2015-08-21, 21:20:07
Powiem więcej, to zachowanie gatunku. ;)  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-08-22, 09:08:21
Dziś leciutko:
-rwanie na półsiad 6x2
-martwy ciąg 6x2
-wyciskanie stojąc 3x5
-siad tylny 6x2
-wiosłowanie w opadzie 3x5
Każde ćwiczenie tylko na jakieś 60%, relaksująca sesja. :)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-08-22, 09:17:15
Ja też liczę na relaksującą sesję dzisiaj, ale może się przeliczę. :roll: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2015-08-22, 10:54:54
Ja tydzien dekompresji po wypoczynie, ino pilka i pare razy MU na kolkach. Chyba zlapie za kettle dzis.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-08-22, 11:30:01
Ja mam dylemata, co zrobić z moim miesiącem wolnego w tym roku. :?
Koniec sierpnia już, może we wrześniu wezmę ze dwa tygodnie, żeby stawy i CUN odpoczęły, więcej w tym roku mi się nie zmieści...
W sumie to chyba nie potrzebuję więcej. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-08-22, 19:16:35
Dzisiaj jednak nie miałam siły. 8) Jestem przeziębiona. Klimatyzacja swoje zrobiła. :?

1.Rozgrzewka
2.Przysiad + podrzut  2 x 2 20 kg, 2 x 2 25 kg, 3 x 1 30 kg, 5 x 1 35 kg
3.MC  1 x 5 35kg, 1 x 5 45 kg, 1 x 5 55 kg, 1 x 3 65kg, 1 x 3 70kg, 1 x 2 80 kg, 1 x 1 95 kg
4.Przysiady w nożycach 1 x 5 20 kg, 1 x 5 25kg, 1 x 5 30 kg, 3 x 5 35 kg
5.Skoki na skrzynie w wzwyż i dal
6.Przekręcanie  talerza 3 x 10 5 kg
7.Na nadgarski 3 x 10 6kg
8.Rower 10 min.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-08-22, 19:42:31
Abstrahując, że trening podczas przeziębienia do najmądrzejszych nie należy, uważam, że stałe przebywanie na granicy maksa, blokuje Ci postępy. 8)
Ciągle kręcisz się w okolicy swoich PR, ok, może nie mam pełnego oglądu sytuacji, może też odpoczywasz w Polsce, ale moim zdaniem powinnaś pogadać z trenerem o cyklicznym zwiększaniu i zmniejszaniu obciążenia. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-08-22, 20:02:01
Cytuj z: Gavroche 2015-08-22, 19:42:31
Abstrahując, że trening podczas przeziębienia do najmądrzejszych nie należy, uważam, że stałe przebywanie na granicy maksa, blokuje Ci postępy. 8)
Ciągle kręcisz się w okolicy swoich PR, ok, może nie mam pełnego oglądu sytuacji, może też odpoczywasz w Polsce, ale moim zdaniem powinnaś pogadać z trenerem o cyklicznym zwiększaniu i zmniejszaniu obciążenia. :D

Przecież w Polsce robię lekkie treningi techniczne.

Dopiero teraz bierzemy się za zwiększanie obciążeń. Rwanie czeka na mnie 35 kg, a podrzut 45 kg. Ale to na Ukrainie.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-08-22, 20:24:17
Tak, tak, ale chodziło mi o periodyzację długofalową, nawet zwykłą, liniową, gdzie zaczynasz od 65%1RM i przez 8-12 tygodni stopniowo dodajesz ciężaru, by zakończyć 100%1RM na sprawdzianie czy imprezie.
Wiem, wiem, za mało dźwigasz, by taki długi cykl wyszedł, z powodu braku tak małego stopniowania obciążeń... :(
Jakoś jednak to można by zaprojektować, bo tak tydzień cięższy, tydzień lżejszy to niespecjalnie skuteczna metoda. ;)

Przy okazji polecam:
http://medbook.com.pl/ksiazka/pokaz/id/1557/tytul/podstawy-treningu-sily-miesniowej-monografia-treningu-sily-miesniowej-tom-i-orzech-wydawnictwo-


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-08-24, 12:44:32
Zrobiłem porządny ciężarowy trening w siłowni mojego dawnego klubu. :D
Ech, wspomnienia, wchodząc uderzył mnie charakterystyczny zapach oraz dźwięki i od razu zrobiłem się silniejszy. ;)
Trenerem jest mój dawny kolega, który kilka razy korygował mnie podczas ćwiczeń, cenne rzeczy, ale ogólnie stwierdził, że jak na stukilowe bydlę, to nie jest źle. :D

Skopiowałem trening jednego z młodszych, ale ciężkich zawodników po prostu przyłączając się do niego.
-rwanie ze zwisu na pełen siad 6x3
-zarzut plus góra na unik 8x2
-siad przedni 6x3
-dynamiczy ciąg w chwycie podrzutowym z podstawek, ze shrugiem i wspięciem na palce 8x2
-wyciskanie jednorącz hantlą 6x5
-brzuch na skośnej ławce 3x20
-unoszenie tułowia z opadu przodem 3x20
-naskoki na skrzynię 3x10.
Tamten skubany jeszcze poszedł robić jakieś bodybuilding, a ja już podziękowałem, jednak się dziadzieje.  :lol:
Dostałem butelkę znakomitej miejscowej wody (zwykła z ujęcia z gazem), chwilę pogadałem z innym znajomym, potem wziąłem prysznic w strasznym obskurze, próbując nigdzie się nie przylepić. ;)
Fajnie było.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2015-08-24, 12:51:19
Cytuj z: Gavroche 2015-08-24, 12:44:32
Zrobiłem porządny ciężarowy trening w siłowni mojego dawnego klubu. :D
Ech, wspomnienia, wchodząc uderzył mnie charakterystyczny zapach oraz dźwięki i od razu zrobiłem się silniejszy. ;)

Fajne sa takie miejsca, tysiace wspomnien zapisanych w pamieci (ciekawe gdzie to ukryte w genach, moze w smieciowym), u mnie jak 2 lata temu burzyli stara silke gdzie zaczynalismy cwiczyc cwiercwiecze temuto kurcze az sie plakac chcialo  :? A ile pokolen sztangistow sie tam wychowalo w tym jeden mistrz swiata nawet. W kazdym razie zburzyli i teraz zrobili nowa, nowoczesna silownie w duzym budynku, pelna rowerkow, pilek gimnastycznych i maszyn i choc mam za darmo to nie chodze, jakies fitness baby sie paletaja w getrach. W starej byl tylko staruski Atlas.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-08-24, 14:24:50
Ważną część życia tam spędziłem. :D
Stary atlas z '76 roku nadal stoi, ale jest pięknie odmalowany, już nie tak fajnie odrapany. ;)
Tutaj był remont, ale udało się zachować poprzedni charakter, pomosty i gumy są stare, stojaki na sztangi i fajery też.
Ławka nawet, na której przesiedziałem tysiące minut, stoi. 8)
Mało łezka się nie zakręciła, jak w kącie zobaczyłem te straszne niewygodne stare odważniki, z dziwnymi wagami 17,5:25:32,5kg. :)
Robiliśmy nimi wyciskania stojąc, sprinty na stadionie, używali do podciągań i pompek na poręczach, zaczepione o stopy jak strzemiona...


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-08-25, 10:28:03
https://www.facebook.com/frankmedrano99/videos/vb.260304987365094/1045006702228248/?type=2&theater

super!!!


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2015-08-25, 10:29:49
Yeah!!  :D

@ale o so chodzi? :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-08-25, 10:34:12
Chyba, że podskakuje, a nic go nie przetrąciło... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2015-08-25, 10:35:05
Znaczy sie zdrowy?

Lepiej niech sprawdzi czy mu jelita nie przeciekaja  :lol: :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-08-25, 20:01:13
Dzisiaj bardzo dobrze mi się trenowało.  :D
1.Rozgrzewka
2.Rwanie klasyczne  1 x 3 20 kg, 1 x 2 25kg, 1 x 2 27, 5 kg, 5 x 1 30 kg
3.Ciąg rwaniowy  1 x 5 30 kg, 1 x 5 35 kg, 1 x 3 40 kg, 5 x 3 45 kg
4.Wycisko-podrzut zza głowy szerokim chwytem  1 x 5 20 kg, 5 x 3 25 kg
5.Przysiady tylne 1 x 5 25 kg, 1 x 5 30 kg, 1 x 3 35 kg, 5 x 3 40 kg
6.Przysiady z cienkim gryfem (1kg-2 kg) w chwycie rwaniowym
7.Brzuszki 3 x 15
8.Bieżnia 8 min.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-08-28, 11:45:00
Nie ma jak w domu, od razu z rana na siłkę, ale ostrożnie, bo za ciepło:
-zarzut na prosto 2x6
-martwy ciąg 2x6
-wyciskanie stojąc 2x6
-siad tylny 2x6
-wiosłowanie w opadzie 2x6
-dzień dobry 2x6
-unoszenie nóg w zwisie 2x6.
Pierwsza seria na jakieś 90%1RM, druga na 85%, dokładnie, starannie i ze słusznymi przerwami. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-08-29, 06:21:59
Cytuj z: Gavroche 2015-08-28, 11:45:00
Nie ma jak w domu, od razu z rana na siłkę, ale ostrożnie, bo za ciepło:
-zarzut na prosto 2x6
-martwy ciąg 2x6
-wyciskanie stojąc 2x6
-siad tylny 2x6
-wiosłowanie w opadzie 2x6
-dzień dobry 2x6
-unoszenie nóg w zwisie 2x6.
Pierwsza seria na jakieś 90%1RM, druga na 85%, dokładnie, starannie i ze słusznymi przerwami. :D

Pięknie. :D
Czyżbyś zwiększał objętość?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-08-29, 06:22:39
A ile masz maks przysiad tylny?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-08-29, 06:29:05
Wczoraj.

1.Rozgrzewka
2.Podrzut klasyczny  2 x 2 20 kg, 2 x 2 25 kg, 2 x 1 30 kg, 5 x 1 35 kg
3.Ciąg podrzutowy  1 x 5 35 kg, 1 x 5 40 kg, 1 x3 45 kg, 1 x 5 5 kg, 3 x 3 55 kg
4.Półpodrzut  1x 5 23 kg, 1 x 5 28 kg, 1 x 3 38 kg, 3 x 3 45 kg
5.Przysiad przedni 1 x 5 25 kg, 1 x 5 30 kg, 1 x 3 35 kg, 3 x 3 40 kg
6.Maszynki - biceps 3 x 10, ściąganie drążka szerokim chwytem 3 x 10
7.Brzuszki na ławce, na maszynce, prostowanie pleców
8.Bieżnia 10 min.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-08-29, 07:32:52
Aż 8 pozycji... :shock: Sporo... 8) :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-08-29, 07:36:32
Cytuj z: Dasna 2015-08-29, 06:21:59
Cytuj z: Gavroche 2015-08-28, 11:45:00
Nie ma jak w domu, od razu z rana na siłkę, ale ostrożnie, bo za ciepło:
-zarzut na prosto 2x6
-martwy ciąg 2x6
-wyciskanie stojąc 2x6
-siad tylny 2x6
-wiosłowanie w opadzie 2x6
-dzień dobry 2x6
-unoszenie nóg w zwisie 2x6.
Pierwsza seria na jakieś 90%1RM, druga na 85%, dokładnie, starannie i ze słusznymi przerwami. :D

Pięknie. :D
Czyżbyś zwiększał objętość?

Tylko czasem, kiedy robię 2-3 serie pozwalam sobie na 6 ruchów, zdecydowanie wolę 1-3 ruchy i ze 6-8 serii. :)
Taka rotacja. ;)

Okresowo zwiększam na 2-3 tygodnie, a potem tnę objętość i wywalam pod sufit intensywność, albo i nie, to zależy od samopoczucia i podszeptów organizmu.
Zbyt długie przebywanie w strefie 5-6 powtórzeń sprawia, że potem długo trwa przyzwyczajenie się do dużych ciężarów, no i waga rośnie, bo mięśnie się rozrastają, a to nie zawsze dobre jest, choć czasem celowo zwiększam wagę w ten sposób o 3-5kg.
Ale potem, tak uzyskana masa ciała wymaga "szlifu'" na dużych ciężarach, więc lepiej wolniej zdobywać wagę na 3-2 powtórzenia.
Sama wiesz, że nawet tak mała liczba powtórzeń to bardzo silny bodziec dla organizmu, jeśli ciężar solidny i prędkość ruchu znacząca. 8)

Siad tylny mam od niedawna na 240kg i powiem Ci, że jest jeszcze potencjał.
Po Nowym Roku, może zajmę się siadem, jako głównym ćwiczeniem, bo w martwym już wiele nie zdziałam. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-08-29, 09:06:03
Cytuj z: renia 2015-08-29, 07:32:52
Aż 8 pozycji... :shock: Sporo... 8) :wink:


Bo dzięki różnorodności się zaraz nie nudzi... ;) 


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2015-08-29, 09:37:33
Tylko potem. ;)  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-08-29, 09:49:05
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-08-29, 10:17:17
Gavroche , to dużo przysiadasz. Naprawdę ciężar solidny.

https://www.facebook.com/groups/150275741813382/

Tutaj udostępniłam Krzyska Klickego 300 kg


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-08-29, 10:36:39
Mam dobry "układ" do siadów; krótkie nogi, długi tułów, mocny krzyż i pośladki. :D
Po prawdzie, to lepszy do przysiadów i martwego ciągu sumo, niż do klasyka, ale go sobie upodobałem i już. ;)
Do 300kg w siadzie to daleka droga u mnie, choć ciągnę więcej, a to przecież podobny ruch...
Układ ruchu mam przyzwyczajony do takich ciężarów, teraz trzeba tylko przekonać CUN, że siad to prawie to samo. :D
Ze dwa-trzy lata pracy na bidę, jest o czym myśleć. :P

A tymczasem szybkie dzwonkowanie, bo mnie na zakupy dziewczęta goniły:
-wyciskanie stojąc oburącz 5x5@48kg
-rwanie oburącz 5x5@32kg
-hack przysiad 5x5@48kg.
:D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-08-29, 15:48:53
7:15, dla tych, którzy myślą, że odważniki przyszły z Caculinem czy crossfitem... :P
http://youtu.be/wI6CB5ZnDlQ


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-08-29, 16:07:14
:shock:
https://youtu.be/gtBhVGZ4iSk


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-08-31, 12:01:47
Dzisiaj ostatni trening przed przerwą. :D
Porobiłem maksy treningowe, czyli mocno, ale nie na chama, stopniowo, singlami, dochodząc do najmocniejszego, żeby to też jakiś trening był. :D
Martwy, siad, ławka, military, drążek z obciążeniem i zarzut.
Teraz 2-3 tygodnie całkowitego nieróbstwa, odstawiam też odważniki i marsze, potem nowy, 12-14 tygodniowy cykl zakończony sprawdzianem z ciągu i być może siadu. :D

Spotkałem w klubie znajomego, którego nie widziałem od wielu miesięcy.
Urodziło mu się dziecko i wszystko się pozmieniało, faktycznie wyglądał na wymiętego, bez życia i z rosnącym brzuszkiem...
No kupił karnet, ale czasu nie ma, raz w tygodniu na razie, zobaczymy, mówi.
A krótkie formy, pytam, to bardzo przydatny schemat, w razie potrzeby można 2-3 razy dziennie robić 15 minutowy trenindżek.
A to bez sensu, bo jak to tak, a za krótko, a niewygodnie, a nie chce się...
No jak się nie chce, to nie ma rady, ale przy odrobinie chcenia i godzinie czasu tygodniowo na wyjście z domu, można zaplanować jakąś sensowną marszrutę.
Przykładowo w niedzielę jedziemy do klubu i robimy jakieś esencjonalne, ciężkie ćwiczenia, typu przysiad, ławka i skłon boczny.
Dwa dni DOMSów i we środę, w zaciszu domowym, rwanie hantli, wyciskanie stojąc i wiosłowanie jednorącz. :D
W piątek, piąteczek, piątunio jakieś BW: pompki jednorącz, pistolety i "podciąganie" z ręcznikiem.
W pozostałe dni szybkie spacery z wózkiem i wszyscy zadowoleni. ;)

Możliwości jest bardzo wiele, a dobry trening działa tonizująco na ciało i psyche, i daje więcej energii do codziennych zmagań. 8)
Tylko czemu tylu zgnuśniałych tatusiów ledwo łazi z wózkami?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2015-08-31, 12:05:48
Ja w trakcie przerwy, tylko w pilke gram.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-08-31, 12:19:01
Cytuj z: Gavroche 2015-08-29, 16:07:14
:shock:
https://youtu.be/gtBhVGZ4iSk

Aż mnie ręce zabolały. :shock:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-08-31, 12:29:25
Cytuj z: Gavroche 2015-08-29, 15:48:53
7:15, dla tych, którzy myślą, że odważniki przyszły z Caculinem czy crossfitem... :P
http://youtu.be/wI6CB5ZnDlQ

90% tego robię. Dobra szkoła. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-08-31, 12:38:19
Bo my wsie braty som, tylko pismo inne mamy. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-08-31, 12:48:25
Cytuj z: Gavroche 2015-08-31, 12:38:19
Bo my wsie braty som, tylko pismo inne mamy. ;)

No, ale popatrz, popatrz maszyny tez wykorzystują. I ja tez tak robię, żeby coś tam se dodziełać. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-08-31, 12:56:03
No dobra, już, dobra. :x
Sam trenowałem na takim atlasie, nie za często i tylko na początku, ale zawsze. ;)
Jak ktoś był za słaby, żeby robić żurawie na dwójki, wyciskanie stojąc ze sztangą czy wyciskanie z podłogi, albo potrzebował nieco masy, to ćwiczył na tym atlasie.
To nawet nie maszyny, tylko dźwignie i wyciągi bloczkowe.

Ale i tak twierdzę, że to burżuazyjne ciągoty do słabej i zgniłej, zachodniej wygody. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-08-31, 13:20:59
Cytuj z: Gavroche 2015-08-31, 12:56:03
No dobra, już, dobra. :x
Sam trenowałem na takim atlasie, nie za często i tylko na początku, ale zawsze. ;)
Jak ktoś był za słaby, żeby robić żurawie na dwójki, wyciskanie stojąc ze sztangą czy wyciskanie z podłogi, albo potrzebował nieco masy, to ćwiczył na tym atlasie.
To nawet nie maszyny, tylko dźwignie i wyciągi bloczkowe.

Ale i tak twierdzę, że to burżuazyjne ciągoty do słabej i zgniłej, zachodniej wygody. :D

He, he. Bojownik o wolne ciężary. :mrgreen:

Ja tam wykorzystuje wszystko. A liczy się i tak rezultat.
Wczoraj zasygnalizowałam Viktorowi , że teraz mam lepsze rwanie aniżeli podrzut. :lol: Wagowo nie, ale technicznie. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-08-31, 13:29:08
Hej, młody byłem, wiekiem i stażem, i wierzyłem jeszcze w autorytety. ;)

Jasne, że nic nie stoi na przeszkodzie czerpać z obu światów.
Gdybym miał ultimatum, maszyny lub nic, wybieram oczywiście maszyny, ale póki na dzielni jest choć jedna sztanga... :P

Czytam teraz forum MH i tam chłopaki mają podobny dylemat, ruszać 2% mięśni jednym ćwiczeniem, czy 92%, ćwiczyć bicka czy trenować ruchy, kiedy mięśnie rosną i dlaczego?
Fajna czytanka. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2015-08-31, 13:52:58
:lol: Wieczne rozkminy co bylo pierwsze: jajko czy kura. Sztanga ws klatka i linki, dla mnie lololol. Mozna robic rozne cwiczenia na rozne w ogole nietrenowane miejsca. Wtedy beda bolec rozne nieznane miesnie :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-08-31, 14:16:05
Cytuj z: Gavroche 2015-08-31, 13:29:08
Hej, młody byłem, wiekiem i stażem, i wierzyłem jeszcze w autorytety. ;)

Jasne, że nic nie stoi na przeszkodzie czerpać z obu światów.
Gdybym miał ultimatum, maszyny lub nic, wybieram oczywiście maszyny, ale póki na dzielni jest choć jedna sztanga... :P

Czytam teraz forum MH i tam chłopaki mają podobny dylemat, ruszać 2% mięśni jednym ćwiczeniem, czy 92%, ćwiczyć bicka czy trenować ruchy, kiedy mięśnie rosną i dlaczego?
Fajna czytanka. :lol:

Ta poniatno. Ja w ogóle teraz nie wiem co to jest dzień nóg albo dzień klatki. Robię tak wszechstronne ćwiczenia, że dla mnie te izolowane to kosmos. :lol: Ale, dorobić se można. I ja Zyon każe, poczuć DOMS-y w nieznanych mięśniach. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-08-31, 14:45:03
Cytuj z: Zyon 2015-08-31, 13:52:58
:lol: Wieczne rozkminy co bylo pierwsze: jajko czy kura. Sztanga ws klatka i linki, dla mnie lololol. Mozna robic rozne cwiczenia na rozne w ogole nietrenowane miejsca. Wtedy beda bolec rozne nieznane miesnie :D

I to wyciąganie jednego czynnika i robienie z niego Graala. ;)
Dobrze, że mięśnie nic o tym nie wiedzą...


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2015-08-31, 14:51:16
Wole juz powiedzenie Caculina, ze po treningu powinienes sie czuc silniejszy niz przed. Czyli miec jeszcze rezerwe w baku a nie byc ledwo zywy. Niestety to pokutuje, ten przesad, ze jak sie nie zarzniesz do upadku to trening sie nie liczy. Potem robi taki 4 treningi w tygodniu, regeneracja poziom zero i sie dziwi, ze "baniaki nie rosnom" :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-08-31, 15:15:58
Mnie uczono, żeby trenować tak, by za wszelką cenę unikać bólu i zmęczenia. 8)
Pierwszy komponent psuje technikę, drugi zabiera siłę. :D

Trzeba też pamiętać, że hipertrofia jest pewną patologią:
https://pl.m.wikipedia.org/wiki/Przerost
Niewielki przerost roboczy jest nieunikniony, to przejaw adaptacji ustroju, ale tak za wszelką cenę? ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-08-31, 19:39:39
Dzisiaj trening w Dynamo. No i obciążenia większe , bo siła jest , ale paradoksalnie przekosiło technikę podrzutu. Ale Viktor mówi , nic to . Wypracujemy.
Ale obtańcowywał mnie. Anna, co to jest? Cyrk? 35 kg to śmieszny ciężar.


1.Rozgrzewka
2.Zarzut na klatkę 2 x 3 25 kg, 2 x 2 30 kg, 8 x 1 35 kg, 1 x 1 40 kg, 2 x 1 35 kg
3.Ciąg podrzutowy  1 x 5 35 kg, 1 x 5 40 kg, 1 x 3 45kg, 1 x 3  50 kg, 5 x 3 55 kg
4.Przysiad tylny  1 x 5 25kg, 1 x 3 30 kg, 1 x 3 45kg, 1 x 3 50 kg, 1 x 2 55kg, 1 x 1 60 kg, 1 x 1 65kg, 1 x 1 70 kg i to jest rekord.
5.Wyciskanie żólnierskie  1 x 3 15kg, 5 x 3 20 kg
6.Brzuszki na konstrukcji 3 x 20
7.Rozciąganie.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-09-01, 11:50:37
https://www.youtube.com/watch?v=nUYXTFhjG9E

Taaaak, otwartym tekstem o anabolikach. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-09-01, 12:30:13
Cytuj z: Dasna 2015-09-01, 11:50:37
https://www.youtube.com/watch?v=nUYXTFhjG9E

Taaaak, otwartym tekstem o anabolikach. :lol:

Вот.A dieta LCHF.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-09-01, 13:01:47
https://www.youtube.com/watch?v=USJ68EzLfp4

Ona jest MŚ w armliftingu.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-09-01, 13:09:51
Fajny sport, mało popularny jeszcze:
http://www.fssiu.com/?tag=armlifting


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-09-01, 13:14:53
Cytuj z: Dasna 2015-09-01, 13:01:47
https://www.youtube.com/watch?v=USJ68EzLfp4

Ona jest MŚ w armliftingu.

"Mojemu" girjewikowi ona się b. podoba. Jest nią po prostu zachwycony i uważa, że jest bardzo seksi. :roll: Hm? Możliwe. Ja tam nie wiem. :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-09-01, 13:21:52
Mnie się podobają muskularne kobiety, ale nie aż tak muskularne, jak ta Twoja... :lol:
Natalia Gacka jest fajna:
https://m.facebook.com/mistrzynifitnessgacka?refsrc=http%3A%2F%2Fwww.bing.com%2Fsearch&_rdr
No i ta Hiszpanka, ta ciężarówka, zapomniałem nazwiska, jest słodka, choć krępa jak filar mostu. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-09-01, 13:34:27
No, tak. Każdemu swoje. :D

My z girjewikiem o dziewczynach rozmawiamy (piszemy sobie) i on faktycznie gustuje w umięśnionych, silnych. Ja tam w takich nie gustuję. :lol: :lol:
Tak i krępe dziewczyny też cieszą się powodzeniem.

Girjewik ma prawie 190 cm wzrostu , jego ojciec 200 cm. Mama chyba ok.175 cm.
A mnie ciągle pisze "гамай" (jedz) , bo 63 kg to ty taka chudzieńka. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-09-01, 13:40:02
Aaaa, Pavlik Zakashevski z Dynamo , chyba już w Kadrze Ukrainy. Siedzi drugi miesiąc na zgrupowaniu w Gorodkie i nabrał 10 kg masy. No, jak Viktor będzie występował w wadze do 105 kg.
Ciekawa jestem jak teraz wygląda?
Pavlik to naprawdę silny chłopak i ma talent do ciężarów. Bardzo bym chciała, żeby kiedyś został Mistrzem Świata.
Ja ćwiczę czasem z jego siostra Rita w Dynamo.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-09-01, 13:48:58
Srogie koksy lecą jak 10kg w kilka tygodni łapią. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-09-01, 14:05:53
:mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-09-01, 19:15:19
W Dynamo

1.Rozgrzewka
2.Rwanie klasyczne  1 x 3 25 kg, 5 x 1 30 kg, 1 x 1 32, 5 kg, 3 x 1 30 kg
3.Przysiad + podrzut z klatki  1 x 2 25 kg, 1 x 2 30 kg, 1 x 3 35 kg, 5 x 1 40 kg  :? Łapy mi odpadną kiedyś.
4.Ciąg rwaniowy z 1 stopnia drabinki do ciągów 2 x 3 40 kg, 1 x 3 45 kg, 5 x 3 50 kg
5.Pompki na krawędzi konstrukcji , przodem i tyłem 3 x 20
6.Przyciąganie kolan do tułowia w zwisie  3 x 20
7.Rozciąganie.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-09-01, 19:27:13
Rwanie 32,5kg to rekord?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-09-01, 19:33:41
Cytuj z: Gavroche 2015-09-01, 19:27:13
Rwanie 32,5kg to rekord?


Sprzed 3 tygodni.
Na razie to mój maks, ale Viktor mnie goni , bo moje maksy są nie adekwatne.

Czyli na dzisiaj mój maks to 35 kg rwanie i 45 kg podrzut. Tak twierdzi Viktor i mówi, że wszystkiemu winne moja głowa. Bo 30 kg to rwę jakby sztanga była pusta.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-09-01, 19:37:28
A w ogóle to pracuję na zbyt małych obciążeniach.
Teraz to się zmienia. Ciężar roboczy w rwaniu ma być 30 kg, ciężar roboczy w podrzucie 40 kg.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-09-02, 18:41:21
https://www.youtube.com/watch?v=7fxIMchmgi4

A w rolę wojaka wcielił się nie kto inny jak mój trener. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-09-02, 18:51:21
Dzisiaj siła aż mnie rozsadza. Viktor mówi, że tylko głowę odciąć to będzie dobrze. Bo kto to widział , żeby rwać 30 kg i robić protiażkę 30 kg :shock: Jak się robi protiażkę 30 kg to się rwie 45 kg. Ale mam poprosić, żeby dla mnie zrezygnowano z rwania a zaliczono mi protiażke, bo pewnie 40 kg tez wycisnę. :lol: :lol:

1.Rozgrzewka
2.Protiażka rwaniowa 2 x 2 20 kg, 2 x 2 25 kg, 3 x 2 27, 5 kg, 5 x 1 30 kg
3.Wycisko-podrzut zza głowy szerokim chwytem 1 x 5 25 kg, 1 x 5 30 kg, 1 x 3 35kg, 2 x 1 40 kg, 2 x 1 45 kg i to jest rekord.
4.GM  1 x 5 20 kg, 1 x 5 25kg, 1 x 5 30 kg, 5 x 5 35 kg
5.Wyciskanie leżąc 1 x 10 15 kg, 2 x 10 20 kg
6.Brzuszki na ławce skośnej 6 x 10
7.Rozciaganie


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-09-02, 18:53:37
Cytuj z: Dasna 2015-09-02, 18:41:21
https://www.youtube.com/watch?v=7fxIMchmgi4

A w rolę wojaka wcielił się nie kto inny jak mój trener. :D


Łoj! Co za rola :shock:
A czemu ona nie zrobiła "pierwszego kroku"! ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-09-02, 19:14:37
Cytuj z: admin 2015-09-02, 18:53:37
Cytuj z: Dasna 2015-09-02, 18:41:21
https://www.youtube.com/watch?v=7fxIMchmgi4

A w rolę wojaka wcielił się nie kto inny jak mój trener. :D


Łoj! Co za rola :shock:
A czemu ona nie zrobiła "pierwszego kroku"! ;)

A, bo nie miała. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-09-04, 19:00:44
Taaa , siem porobiło. W rwaniu jestem teraz lepsza niż w podrzucie. :shock:

1.Rozgrzewka
2.Rwanie klasyczne 1 x 5 20 kg, 1 x 3 25 kg, 2 x 1 30 kg, 2 x 1 35 kg, rekord jest i to lekko.
3.Podrzut klasyczny  1 x 5 20 kg, 1 x 3 25 kg, 1 x 3 30 kg, 2 x 1 35 kg, 2 x 1 40 kg, 1 x 1 42, 5 kg w stylu rozpaczliwym.
4.Przysiady w nożycach 1 x 5 20 kg, 1 x 5 25 kg, 1 x 5 30 kg, 1 x 5 35 kg, 3 x 5 40 kg
5.Brzuszki na konstrukcji 3 x 20
6.Rozciąganie

I czuję się lekko, nie zmęczona, ale jutro tłuczemy zarzut i podryw, bo wstyd przynoszę trenerowi. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-09-04, 19:11:41
Bo dobry trening siłowy zakończony sukcesem działa odświeżająco.  8)

Brawo, Dasna!
Wszystko jest w głowie. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2015-09-04, 19:33:39
Oczywiście, bo dobry podryw, to przede wszystkim głowa. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-09-04, 19:57:57
:lol:
Trza się nagadać... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2015-09-04, 20:03:00
Oj trza.  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-09-04, 20:07:43
Jedyna okazja, bo później to już się tylko słucha i przytakuje...  :? ;)  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2015-09-04, 20:15:06
Aż z czasem się głuchnie. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-09-04, 20:16:29
No ba!  :shock:
Ileż można... ;)
Wtedy dopiero ceni się spotkania rodzinne, bo z teściuniem można pomajsterkować w piwniczce, przy balonie z winem... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2015-09-04, 20:46:26
Teść to dopiero przygłuchy. :shock:
Ale na wspólnym piwie mu przechodzi. ;)
Za to dobrą radą zawsze służy. ;)  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-09-04, 20:53:31
Dobry Teść, to jedyny powód, aby się ożenić, ale dopiero później się o tym większość nieszczęśników przekonuje... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-09-04, 20:56:56
...jedyny powód? :shock:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2015-09-04, 20:58:28
A bo to człowiek z początku tak się zagada, że ani się spojrzy i już jest po wszystkim. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-09-04, 20:59:24
Jasne, ale aby to zrozumieć to trzeba Reniu być mężczyzną i dojrzeć do tego... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-09-04, 20:59:58
Cytuj z: Blackend 2015-09-04, 20:58:28
A bo to człowiek z początku tak się zagada, że ani się spojrzy i już jest po wszystkim. ;)


:lol:
O właśnie! Taka bratnia dusza w babińcu rodzinnym, nie licząc Ojca naturalnie, bo jest z kim pogadać... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-09-04, 21:01:00
Cytuj z: admin 2015-09-04, 20:59:24
Jasne, ale aby to zrozumieć to trzeba Reniu być mężczyzną i dojrzeć do tego... ;)


:? czyli nigdy nie zrozumiem... :? Nigdy nie będę mężczyzną i nigdy nie dojrzeję... :? :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-09-04, 21:02:24
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Diogenes z Synopy 2015-09-04, 21:04:26
Cytuj z: renia 2015-09-04, 21:01:00
Nigdy nie będę mężczyzną i nigdy nie dojrzeję... :? :lol:


medycyna poszła do przodu!


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-09-04, 21:04:54
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-09-04, 21:05:24
Cytuj z: Diogenes z Synopy 2015-09-04, 21:04:26
Cytuj z: renia 2015-09-04, 21:01:00
Nigdy nie będę mężczyzną i nigdy nie dojrzeję... :? :lol:


medycyna poszła do przodu!


...ale ja nie... :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2015-09-04, 21:07:37
Daj im szanse, może są mało finezyjni ale jednak skuteczni. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-09-04, 21:10:29
No ale skąd męskość przeflancują?  :shock: ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2015-09-04, 21:13:18
No jak, coś tam z tych przeflancowanych w drugą stronę zostało?  :shock: ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-09-04, 21:13:56
Cytuj z: Blackend 2015-09-04, 21:07:37
Daj im szanse, może są mało finezyjni ale jednak skuteczni. ;)

Cytuj z: admin 2015-09-04, 21:10:29
No ale skąd męskość przeflancują?  :shock: ;)



...i po co? :shock:  :lol: Może Grocka się romyśliła jednak... :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-09-04, 21:14:48
Sorry, Grodzka... 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2015-09-04, 21:18:57
Cytuj z: renia 2015-09-04, 21:13:56
Cytuj z: Blackend 2015-09-04, 21:07:37
Daj im szanse, może są mało finezyjni ale jednak skuteczni. ;)

Cytuj z: admin 2015-09-04, 21:10:29
No ale skąd męskość przeflancują?  :shock: ;)



...i po co? :shock:  :lol: Może Grocka się romyśliła jednak... :roll:


:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-09-05, 14:01:10
Dasna, znasz go?
https://m.youtube.com/watch?v=Cm1CwVNo4Zk
Mało o nim w sieci, a bardzo dobry zawodnik. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-09-05, 14:27:31
Cytuj z: Gavroche 2015-09-05, 14:01:10
Dasna, znasz go?
https://m.youtube.com/watch?v=Cm1CwVNo4Zk
Mało o nim w sieci, a bardzo dobry zawodnik. :D

Ooooo, pewnie. Jest bardzo aktywny na FB, mam go w Znajomych, zresztą sobie coś tam polajkowaliśmy.
Do niego należy rekord  świata w rwaniu z 1999 r. 188 kg,  w kat. wagowej 94 kg, do tej pory nie pobity. Akakios Kachiaswilis wtedy reprezentował Grecję , dziś mieszka w Gruzji, udziela się tez troszkę politycznie.
To jest postać.! Znakomity zawodnik. Zresztą tak,  jak Pyrros Dimas. Tylko niestety niezbyt ładnie się starzeją.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-09-05, 14:37:05
Oooo, widzisz, czyli tylko zakładać FB. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-09-05, 14:41:06
Dla mnie dzisiaj był genialny trening techniczny. O Boże, sama bym nie dała rady. Zobaczyłam jak na dłoni swoje błędy.

1.Rozgrzewka
2. Zarzut na klatkę z zatrzymania 2 x 3 20 kg, 2 x 3 25kg, 2 x 2 30 kg, 2 x 1 35 kg.
3.Zarzut na klatkę z miejsca (bez podrywu) 2 x 2 20 kg, 2 x 2 25 kg, 3x 1 30 kg
4.Podskoki ze sztanga  1 x 5 20 kg, 1 x 5 25 kg , 3 x 3 30 kg
5.Protiażka podrzutowa 1 x 5 20 kg, 1 x 3 25kg, 1 x 3 30 kg, 3 x 2 35 kg.
6.Brzuszki Ręce -nogi- pilka -ręce 3 x 30
7.Rower 10 min.

I tak.  Siła jest i to na podrzut 50 kg. Trzeba ciągle pracować nad techniką.
No i sobie z Viktorem ponapinaliśmy mięśnie. On mówi , że mam większe niż u niego. :lol: :lol:
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=521660917990427&set=pcb.521662141323638&type=1&theater


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-09-05, 14:41:46
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=521661081323744&set=pcb.521662141323638&type=1&theater  :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-09-05, 14:46:49
Ale masz makijaż. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-09-05, 14:48:06
Cytuj z: Gavroche 2015-09-05, 14:46:49
Ale masz makijaż. ;)

Masz na myśli dziareczki????


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-09-05, 14:49:45
Cytuj z: Dasna 2015-09-05, 14:48:06
Cytuj z: Gavroche 2015-09-05, 14:46:49
Ale masz makijaż. ;)

Masz na myśli dziareczki????

Czy ten permanentny?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-09-05, 14:55:12
Cytuj z: Gavroche 2015-09-05, 14:01:10
Dasna, znasz go?
https://m.youtube.com/watch?v=Cm1CwVNo4Zk
Mało o nim w sieci, a bardzo dobry zawodnik. :D

A jak przysiada!!! To jest przysiad. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-09-05, 15:04:18
Cytuj z: Dasna 2015-09-05, 14:49:45
Cytuj z: Dasna 2015-09-05, 14:48:06
Cytuj z: Gavroche 2015-09-05, 14:46:49
Ale masz makijaż. ;)

Masz na myśli dziareczki????

Czy ten permanentny?

No tak, jakaś taka wyraźna jesteś. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-09-05, 15:31:12
Cytuj z: Gavroche 2015-09-05, 15:04:18
Cytuj z: Dasna 2015-09-05, 14:49:45
Cytuj z: Dasna 2015-09-05, 14:48:06
Cytuj z: Gavroche 2015-09-05, 14:46:49
Ale masz makijaż. ;)

Masz na myśli dziareczki????

Czy ten permanentny?

No tak, jakaś taka wyraźna jesteś. ;)

To i dobrze, że nie rozmyta. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-09-05, 16:08:55
Dasna, szacun za wygląd, on obrazuje pracę włożoną w trening. 8)
Obręcz barkowa i uda, po tym poznać ciężkoatletkę. ;)

A to kompilacja ruskiego dźwigania:
https://m.youtube.com/watch?t=3m15s&feature=youtu.be&v=SioPbKVEoiY
Oni chyba wszyscy za młodu wpadli do kociołka z testosteronem.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-09-05, 16:36:02
Cytuj z: Gavroche 2015-09-05, 16:08:55
Dasna, szacun za wygląd, on obrazuje pracę włożoną w trening. 8)
Obręcz barkowa i uda, po tym poznać ciężkoatletkę. ;)

A to kompilacja ruskiego dźwigania:
https://m.youtube.com/watch?t=3m15s&feature=youtu.be&v=SioPbKVEoiY
Oni chyba wszyscy za młodu wpadli do kociołka z testosteronem.  :D


Dziękuję. :D :D Staram się. :D :D No, tak obręcz barkowa. I ręce mi się pogrubiły i to sporo.

Obejrzałam z przyjemnością.
Да, конечно. Метан. Wszyscy na tym jechali.
Własow , jakie piękne wyciskanie, Pisarenko , zwierz. Mam go w Znajomych. Chodzi teraz na rybałku i w politykę poszedł. Aleksjejew, ŚP. Zawsze jakoś lubiłam jego dźwiganie.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-09-05, 16:43:39
A ten kawałek w 6:40 to co to?
Świetny! :D

Ja tu widzę dużo walki, inaczej kiedyś dźwigali.
Dawid Rigert jak walczył z rotującą sztangą w rwaniu!
Teraz się odpuszcza ze względu na kontuzje, wtedy walczyli do końca. 8)

Aż mnie kciuki i nadgarstki rozbolały od samego patrzenia na te zamki i szerokie chwyty w podrzucie. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: zofijeczka 2015-09-05, 16:43:48
Ja nie wiem o czym wy gadacie ;)  - wasze treningi są dla mnie nie do rozszyfrowania :)
ale to fakt, że Dasna świetnie wyglądasz i widać że na kanapie się nie wylegujesz!


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-09-05, 16:46:14
Cytuj z: zofijeczka 2015-09-05, 16:43:48
Ja nie wiem o czym wy gadacie ;)  - wasze treningi są dla mnie nie do rozszyfrowania :)
ale to fakt, że Dasna świetnie wyglądasz i widać że na kanapie się nie wylegujesz!

A Twoja rura też jakaś dziwna, pionowa. ;) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: zofijeczka 2015-09-05, 16:47:36
:D :D w niedzielę idę na odrabianie treningu, potem we wtorek jak dobrze pójdzie - a nad tym co dalej robić się jeszcze zastanawiam - czy powtórka - czy przerwa na wzmacnianie siły i rozciąganie


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-09-05, 17:00:38
Cytuj z: zofijeczka 2015-09-05, 16:43:48
Ja nie wiem o czym wy gadacie ;)  - wasze treningi są dla mnie nie do rozszyfrowania :)
ale to fakt, że Dasna świetnie wyglądasz i widać że na kanapie się nie wylegujesz!

Dzięki Zosiu. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2015-09-05, 17:01:54
No, no matka, ode mnie tez dostajesz lubisia. Tak trzymac :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-09-05, 17:04:39
Cytuj z: Gavroche 2015-09-05, 16:43:39
A ten kawałek w 6:40 to co to?
Świetny! :D

Ja tu widzę dużo walki, inaczej kiedyś dźwigali.
Dawid Rigert jak walczył z rotującą sztangą w rwaniu!
Teraz się odpuszcza ze względu na kontuzje, wtedy walczyli do końca. 8)

Aż mnie kciuki i nadgarstki rozbolały od samego patrzenia na te zamki i szerokie chwyty w podrzucie. :lol:

Czekaj, szcze se lukne. 6.40
Tak. Viktor tez do mnie ze stoickim spokojem mówi. Kiedyś wszyscy dobrze dźwigali. 200 kg. :lol: :lol:

Tak, tak. Taki zapał.
Vasilij mnie zganił za szeroki chwyt w podrzucie.
Np. Viktor i Vasilij inaczej uczą przysiadów w nożycach. Vasilij jest przeciw uginaniu tylnej nogi a Viktor pozwala , bo jest mniejsze obciążenie na przednią.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-09-05, 17:05:34
Cytuj z: Zyon 2015-09-05, 17:01:54
No, no matka, ode mnie tez dostajesz lubisia. Tak trzymac :D

Nie, nooo Zyon. Od Ciebie to jakbym potrójnie dostała.  :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-09-05, 17:14:45
Tak. Pisarenko, Taranenko.
Przy czy Taranenko trenował w Egipcie tego mojego znajomego.

https://www.youtube.com/watch?v=swsSIEASomE

A tu Rigert. A jak ludzie przeżywają. Oooo, jakbym siebie widziała. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-09-05, 17:16:05
https://www.youtube.com/watch?v=444AHQq2F0Y

i tu Rigert.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-09-05, 17:46:48
Cytuj z: Dasna 2015-09-05, 17:14:45
A tu Rigert. A jak ludzie przeżywają. Oooo, jakbym siebie widziała. :lol:

Dawniej, kiedy warunki były trudniejsze, zwłaszcza w takim kraju jak ZSRR, ludzie podziwiali i szanowali krzepę, twardość i odporność.
Silni sztangiści i wytrzymali giriewicy (sport odważnikowy to matka podnoszenia ciężarów) byli idolami i gwiazdami, zresztą, co było robić w tym smutnym czasie. ;)
Teraz bardziej liczy się wygląd, wypukła klatka i dobry szczyt bicka, implanty cycków i łydek, kaloryfer i cienka skóra na plażę. ;)

Niby i tu i tu się trenuje i to ciężko, to jakby filozofia zupełnie inna.
Różnica jak w zaspokajaniu potrzeb ciała za pomocą zdrowej diety, a zaspokajaniem potrzeb otoczenia, za pomocą diety odchudzającej. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-09-05, 18:28:22
Cytuj z: Gavroche 2015-09-05, 17:46:48
Cytuj z: Dasna 2015-09-05, 17:14:45
A tu Rigert. A jak ludzie przeżywają. Oooo, jakbym siebie widziała. :lol:

Dawniej, kiedy warunki były trudniejsze, zwłaszcza w takim kraju jak ZSRR, ludzie podziwiali i szanowali krzepę, twardość i odporność.
Silni sztangiści i wytrzymali giriewicy (sport odważnikowy to matka podnoszenia ciężarów) byli idolami i gwiazdami, zresztą, co było robić w tym smutnym czasie. ;)
Teraz bardziej liczy się wygląd, wypukła klatka i dobry szczyt bicka, implanty cycków i łydek, kaloryfer i cienka skóra na plażę. ;)

Niby i tu i tu się trenuje i to ciężko, to jakby filozofia zupełnie inna.
Różnica jak w zaspokajaniu potrzeb ciała za pomocą zdrowej diety, a zaspokajaniem potrzeb otoczenia, za pomocą diety odchudzającej. :D

Podpisuję się czterema łapami. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-09-05, 18:32:52
Jeśli ktoś jeszcze nie zna tego pana od biomechaniki, to polecam wszystkie jego filmiki instruktarzowe, tutaj o wyciskaniu na ławce:
https://youtu.be/B9YHEqrBIek
Kiedy patrzę w klubach, jak chłopaki cisną leżąc rozwaleni i zrelaksowani na ławach, bez mostka, bez pracy nóg, Boże, nawet bez odpowiedniego chwytu (wykorzystującego fizjologię), to mnie wszystkie gnaty bolą. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-09-05, 18:46:38
Tu jeszcze trochę:
http://m.youtube.com/watch?feature=youtu.be&t=1m49s&v=_V189hK85BI
Ucisk gryfu na nasadę kciuka powoduje mocniejszy skurcz tricepsa, włączenie nóg i mostek zmieniają geometrię pleców i skracają tor sztangi, praca górnych pleców i łopatek stabilizuje ciało, chroni pas rotatorów i pomaga w szybszym wyciśnięciu ciężaru.
Odpowiednie wykorzystanie takich tricków anatomiczno-fizjologicznych i sprawdzonej techniki, daje natychmiastowo kilka-kilkanaście kilogramów na sztandze więcej. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2015-09-05, 20:34:33
Cytuj z: Gavroche 2015-09-05, 18:32:52
filmiki instruktarzowe

Zwolnij autokorektora  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-09-05, 21:00:59
:lol:
To nie pierwszy raz już.
Ale podpowiedzi są wygodne, tylko wystarczy coś raz kliknąć i poprawia na źle... :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-09-06, 13:17:48
6 krzyżyk na karku:
http://m.youtube.com/watch?v=DPb9FKYjvqo


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-09-06, 13:24:26
Taki tam crossfit. ;)
https://instagram.com/p/7NzbQJDapo/


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-09-06, 13:48:41
Aleksiej Kłosow, będzie o nim słychać, mam wrażenie:
https://youtu.be/ajQF-v_doHs
Hookgrip robi super klipy. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Diogenes z Synopy 2015-09-06, 13:52:13
a co w tym jest wyjątkowego ? :)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-09-06, 14:04:17
Przepraszam, Kosow, korektor. :?

A tu ekipa Hookgrip u nas, w Spale:
https://youtu.be/zG3KrFhs7Xc
Jest tego więcej. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-09-06, 14:04:53
Jak zrobisz, wrzuć filmik. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: grenis 2015-09-06, 14:10:51
Cytuj z: Gavroche 2015-09-06, 13:17:48
6 krzyżyk na karku:
http://m.youtube.com/watch?v=DPb9FKYjvqo

nastepny 
Mirosław Kaźmierczyk 63l  8)
https://www.youtube.com/watch?v=Sz5qV3y71ME


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: grenis 2015-09-06, 14:13:13
Musiał zapomnieć o dumie, wstydu też już dawno nie miał. Na pierwszy rzut oka jego historia przypomina standardową opowieść o brazylijskim piłkarzu żyjącym w fawelach, który po ciężkich latach w młodości, zrobił zawrotną karierę. Ale nie. Tym razem nie będzie kolorowo,  a zamiast milionów na koncie są pieniądze uzyskiwane ze zbierania śmieci. Mirosław Kaźmierczak, prezes i trener małego klubu gimnastyki sportowej UKS Spartanie Zahutyń, codziennie rano wstaje o 5:00 i wyrusza na przeszukiwanie pobliskich śmietników. Wygrzebuje surowce wtórne i je sprzedaje, by mieć fundusze na prowadzenie klubu. Nie przeszkadza mu to, że kiedyś był nauczycielem, teraz chce spełniać marzenia swoich podopiecznych.
http://eurosport.onet.pl/gimnastyka/miroslaw-kazmierczak-zbieram-odpady-cala-godnosc-musialem-zostawic-w-domu/r9j88w


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-09-06, 14:18:24
Szacun.
I muzyczka wspaniała. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-09-06, 14:28:54
17 latka Sara Ahmed 69kg, na treningu:
https://youtu.be/I2g4CtNMM1k
:shock:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Diogenes z Synopy 2015-09-06, 14:51:10
Cytuj z: Gavroche 2015-09-06, 14:04:53
Jak zrobisz, wrzuć filmik. ;)


ech ta dzisiejsza młodzież  ;-) . W realu mogę Ci pokazać. Nie widzę w tym nic dziwnego, bo to element obowiązkowy był w wojsku w PRL-u i każdy musiał to umieć zrobić ( uczył się do skutku ) .   Zrobię takich powtórzeń z 3 -5 bez przygotowywania ( dawno nie robiłem ) . W wojsku zmuszali nawet do 15. Ale to młode byki.  Faktem jest że jeszcze 5 lat temu bym tego nie powtórzył ( prowadziłem intensywne towarzyskie życie kanapowe z pilotem w ręku, a w drugiej z browarem ) . Jedynym wysiłkiem było przyciskanie pilota i przekręcania kluczyka w stacyjce. Przypomniałem sobie to na szczęście.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-09-06, 15:03:17
W wojsku pewnie też łeb do picia miałeś. ;)

Naturalnie, że wymyk to nie jest nic nadzwyczajnego, podobnie jak przysiad ze sztangą z obciążeniem równym masie ciała, albo 50 powtórzeń rwania odważnika jednorącz, tylko kto to robi?
Jeszcze w wieku emerytalnym...


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Diogenes z Synopy 2015-09-06, 15:13:47
każdy miał  ;-)


wymyk i odmyk i podciąganie to element obowiązkowy, sztanga nie . Ja tam myślę, że na emeryturze dopiero się rozkręcę  ;-).

Poważnie. Jestem o niebo w lepszej kondycji niż miałem 25-30 lat. Mam znajomego, ma chyba 65-7 lat pływa codziennie w jeziorze o 5:00 rano ( nie pluska się , tylko pływa ). Po pracy ( jeszcze pracuje ) -   40 km na rowerze, a później z żoną jeszcze , na kijkach kilkukilometrowy spacer. To jest ambitny gość!   W siatkę plażową łupie, w sztafetach triathlonowych ( pływanie ). I on mówi, że inaczej by nie mógł.  A , jeszcze jest morsem.  Mam tez kolegę znajomego ( 60 l )  - ( wciągnąłem go w ŻO  )   codziennie basen , 25 km rower i bieganie kilka km . 3-4  lata temu był wrakiem.

Jak się chce to można.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-09-06, 15:15:18
I takie właśnie jest przesłanie filmiku. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-09-06, 17:21:40
:shock:
Terrorystka? :roll: ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-09-06, 18:31:22
Ani chybi, oni zawsze mają zajęcia wymagające podróżowania. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-09-07, 18:43:50
Cytuj z: Gavroche 2015-09-06, 14:28:54
17 latka Sara Ahmed 69kg, na treningu:
https://youtu.be/I2g4CtNMM1k
:shock:

Aaaa, znam, znam. Sara Ahmed znakomicie się zapowiada.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-09-07, 18:46:36
Ja teraz trochę śledzę Mistrzostwa Azji, ale przyjechał drugi garnitur, albo treningowo, bo to Mistrzostwa bez licencji na Olimpiadę w Rio.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-09-07, 18:47:03
http://www.tawa.or.th/upload/file/AWC2015/startlistawc2015.pdf


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-09-07, 18:51:57
Cytuj z: Dasna 2015-09-07, 18:46:36
Ja teraz trochę śledzę Mistrzostwa Azji, ale przyjechał drugi garnitur, albo treningowo, bo to Mistrzostwa bez licencji na Olimpiadę w Rio.


Nie, nie!
Pierwszy garnitur się jeszcze nie odkoksił na tyle, żeby startować, bo po co ryzykować... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-09-07, 18:52:56
A ja dzisiaj tak trochę lżej, trochę ciężej.

1.Rozgrzewka
2/Rwanie klasyczne 1 x 3 20 kg, 2 x 2 25 kg, 3 x 1 29, 5 kg
3.Zarzut na klatkę z zatrzymaniem (genialne ćwiczenie) 1 x 3 20 kg, 2 x 2 25 kg, 3 x 1 30 kg
4.Ciąg podrzutowy 1 x 5 30 kg, 1 x 5 35kg, 1 x 3 40 kg, 1 x 3 45 kg, 1 x 3 50 kg, 3 x 3 55 kg.
5.Przysiady przednie 1 x 5 20 kg, 1 x 5 25 kg, 1 x 3 30 kg, 1 x 3 35 kg, 5 x 3 37, 5 kg
6.Na ławce rzymskiej prostowanie grzbietu i skłony boczne 3 x 10
7.Przyciąganie kolan do tułowia w zwisie 3 x 15
8.Bieżnia 4 min, bo mnie kurcz chwycił. Skubany.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-09-07, 18:57:50
Kurcz - powinno się iść na badanie, co uczula z zespołu nieszczelności jelit, jak nic wyjdzie przyczyna.  8) ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-09-07, 18:59:16
Ale jeśli to skubany, to chyba niegroźny... :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: vvv 2015-09-07, 19:04:04
Cytuj z: admin 2015-09-07, 18:57:50
Kurcz - powinno się iść na badanie, co uczula z zespołu nieszczelności jelit, jak nic wyjdzie przyczyna.  8) ;)
Raczej poziom minerałów w osoczu byłby ciekawszy.
:wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-09-07, 19:09:17
Tak, a do tego sikanie na paski koniecznie.  8) ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-09-07, 19:10:16
Cytuj z: admin 2015-09-07, 18:57:50
Kurcz - powinno się iść na badanie, co uczula z zespołu nieszczelności jelit, jak nic wyjdzie przyczyna.  8) ;)

:shock:
Nigdy nie miałam nieszczelności jelit. Dlaczego teraz miałabym mieć?

Jest to normalna reakcja na zwiększanie obciążeń treningowych. Związane jest to raczej z systemem nerwowym.

Ja nie cierpię na jakieś uczulenia pokarmowe.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-09-07, 19:13:54
Zresztą przyczyn skurczów (kurczów) jest wiele. Zależy u kogo i w jakiej sytuacji.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-09-07, 19:16:48
Cytuj z: Dasna 2015-09-07, 19:10:16
:shock:
Nigdy nie miałam nieszczelności jelit. Dlaczego teraz miałabym mieć?


Ja też nigdy nie miałem, ale jak się naczytałem, to już nie mam takiej pewności!  :shock:
W ogóle jakiś taki osłabiony jestem, nie wiem, czy w końcu ta dieta Kwaśniewskiego mi nie zaszkodziła!  :? ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-09-07, 19:19:05
Cytuj z: admin 2015-09-07, 19:16:48
Cytuj z: Dasna 2015-09-07, 19:10:16
:shock:
Nigdy nie miałam nieszczelności jelit. Dlaczego teraz miałabym mieć?


Ja też nigdy nie miałem, ale jak się naczytałem, to już nie mam takiej pewności!  :shock:
W ogóle jakiś taki osłabiony jestem, nie wiem, czy w końcu ta dieta Kwaśniewskiego mi nie zaszkodziła!  :? ;)

Uff!
W końcu! :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2015-09-07, 19:21:14
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-09-07, 19:23:56
Cytuj z: Dasna 2015-09-07, 19:13:54
Zresztą przyczyn skurczów (kurczów) jest wiele. Zależy u kogo i w jakiej sytuacji.

A toniczne czy kloniczne? ;)

Też się skłaniam ku korze ruchowej. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: vvv 2015-09-07, 19:26:58
Cytuj z: Gavroche 2015-09-07, 19:19:05
W końcu! :lol:
Podobno 26-go b.m. kolejny koniec świata!
:wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-09-07, 19:28:11
Cytuj z: Gavroche 2015-09-07, 19:19:05
Cytuj z: admin 2015-09-07, 19:16:48
Cytuj z: Dasna 2015-09-07, 19:10:16
:shock:
Nigdy nie miałam nieszczelności jelit. Dlaczego teraz miałabym mieć?


Ja też nigdy nie miałem, ale jak się naczytałem, to już nie mam takiej pewności!  :shock:
W ogóle jakiś taki osłabiony jestem, nie wiem, czy w końcu ta dieta Kwaśniewskiego mi nie zaszkodziła!  :? ;)

Uff!
W końcu! :lol:


No właśnie! Bo jak słyszę, że powinienem propagować "dla dobra i na rzecz", to na wymioty mi się zbiera! ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: vvv 2015-09-07, 19:30:22
Już samo mówienie komuś co powinien jest patologiczne, niezależnie od treści.
:?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-09-07, 19:45:07
Np.: Powinieneś zgasić włosy, bo ci płoną?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-09-07, 20:08:37
Cytuj z: admin 2015-09-07, 19:28:11
No właśnie! Bo jak słyszę, że powinienem propagować "dla dobra i na rzecz", to na wymioty mi się zbiera! ;)


Tak, jakby to było dla dobra czcigodnego Jana Kwaśniewskiego, to co innego, ale to Doktorowi rybka, więc mnie tym bardziej.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-09-07, 20:13:31
No i wychodzi Sodama i Gomaora. :shock: :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-09-07, 20:14:06
Cytuj z: vvv 2015-09-07, 19:26:58
Cytuj z: Gavroche 2015-09-07, 19:19:05
W końcu! :lol:
Podobno 26-go b.m. kolejny koniec świata!
:wink:


Świetnie, może wreszcie się spełni.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-09-07, 20:14:34
Cytuj z: Gavroche 2015-09-07, 19:23:56
Cytuj z: Dasna 2015-09-07, 19:13:54
Zresztą przyczyn skurczów (kurczów) jest wiele. Zależy u kogo i w jakiej sytuacji.

A toniczne czy kloniczne? ;)

Też się skłaniam ku korze ruchowej. 8)


To już byłyby drgawki. :? :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-09-07, 20:51:51
Cytuj z: Dasna 2015-09-07, 20:13:31
No i wychodzi Sodama i Gomaora. :shock: :lol: :lol:


Jo!
Zastanawiam się, czy se nie puknąć testu buraczanego!  :shock: ;)
Na 100% wykrywa nieszczelność jelit i glutenozę!  :shock: ;)
Ale siem bojem, bo jak wyjdzie pozytywnie? :roll:  :lol: :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-09-08, 07:19:32
To zrobisz kolonoskopię, czasami są w gratisie... 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-09-08, 09:04:39
Cytuj z: admin 2015-09-07, 20:51:51
Cytuj z: Dasna 2015-09-07, 20:13:31
No i wychodzi Sodama i Gomaora. :shock: :lol: :lol:


Jo!
Zastanawiam się, czy se nie puknąć testu buraczanego!  :shock: ;)
Na 100% wykrywa nieszczelność jelit i glutenozę!  :shock: ;)
Ale siem bojem, bo jak wyjdzie pozytywnie? :roll:  :lol: :lol: :lol:

O rany !  :shock: Co to za test buraczany  :shock:

Znaczy siem. Sprawdzo czy jezdeś burakiem czy nie?  :mrgreen: :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-09-08, 09:07:35
Cytuj z: renia 2015-09-08, 07:19:32
To zrobisz kolonoskopię, czasami są w gratisie... 8)

Tttttaakk.  Kolonoskopia w gratisie to jest to. Powinni dołączać taka promotion wszędzie.

Na Ukrainie jeszcze 2 lata temu była bardzo modna. Fru, mówisz i masz. Mnie tez chcieli poczęstować, ale jakoś , eeeee, nie teges. Podziękowałam z wdzięcznościom prawdziwom. :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2015-09-08, 09:34:37
Cytuj z: Dasna 2015-09-08, 09:04:39
Znaczy siem. Sprawdzo czy jezdeś burakiem czy nie?  :mrgreen: :mrgreen:


:lol: :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-09-08, 13:10:40
Cytuj z: Dasna 2015-09-08, 09:04:39
Cytuj z: admin 2015-09-07, 20:51:51
Cytuj z: Dasna 2015-09-07, 20:13:31
No i wychodzi Sodama i Gomaora. :shock: :lol: :lol:


Jo!
Zastanawiam się, czy se nie puknąć testu buraczanego!  :shock: ;)
Na 100% wykrywa nieszczelność jelit i glutenozę!  :shock: ;)
Ale siem bojem, bo jak wyjdzie pozytywnie? :roll:  :lol: :lol: :lol:

O rany !  :shock: Co to za test buraczany  :shock:

Znaczy siem. Sprawdzo czy jezdeś burakiem czy nie?  :mrgreen: :mrgreen:


Trafiłaś w sedno... :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-09-08, 13:11:46
Cytuj z: Dasna 2015-09-08, 09:07:35
Cytuj z: renia 2015-09-08, 07:19:32
To zrobisz kolonoskopię, czasami są w gratisie... 8)

Tttttaakk.  Kolonoskopia w gratisie to jest to. Powinni dołączać taka promotion wszędzie.

Na Ukrainie jeszcze 2 lata temu była bardzo modna. Fru, mówisz i masz. Mnie tez chcieli poczęstować, ale jakoś , eeeee, nie teges. Podziękowałam z wdzięcznościom prawdziwom. :mrgreen:


Mnie też takie "rozrywki" nie pociągają... :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-09-09, 09:18:11
http://www.allthingsgym.com/2015-asian-weightlifting-championships/

Bardzo dobra strona prowadzona przez Gregora Wintera.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-09-09, 22:50:05
Dzisiaj:
1.Rozgrzewka
2.Rwanie klasyczne 1x 3 20 kg, 2 x 2 25kg, 3 x 1 29, 5 kg
3.Zarzut na klatkę z zatrzymania 1 x 2 20 kg, 2 x 2 25 kg, 2 x 2 30 kg, 1 x 2 35 kg, 2 x 1 37 kg
4.Ciąg podrzutowy 1 x 5 37 kg, 1 x 5 45 kg, 1 x 3 50 kg, 1 x 3 55 kg, 1 x 3 60 kg, 5x 3 65 kg
5.Pólpodrzut  1 x 5 20 kg, 1 x 3 25 kg, 1 x 3 30 kg, 1 x 3 40 kg, 5 x 3 45kg
6.Przysiady tylne 1 x 5 20 kg, 1 x 5 30 kg, 1 x 3 35kg, 1 x 3 40 kg, 1 x 3 45 kg, 5 x 3 50 kg
7. Brzuszki na ławce skośnej 3 x 20
8.Przyciąganie kolan do tułowia w zwisie 3 x 10
9.Rozciąganie
10.Bieżnia 5 min.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-09-09, 22:55:07
Dasna, Ty po nocach ćwiczysz? :roll: Ostro przygotowujesz się do zawodów (czy jak to się nazywa?)  8) Ale pewnie zawodu nam nie zrobisz... :roll: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-09-10, 07:30:41
Cytuj z: renia 2015-09-09, 22:55:07
Dasna, Ty po nocach ćwiczysz? :roll: Ostro przygotowujesz się do zawodów (czy jak to się nazywa?)  8) Ale pewnie zawodu nam nie zrobisz... :roll: :wink:

:lol: :lol:
Tak, przygotowuję się , ale w nocy śpię.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-09-10, 07:46:47
A może nie wiesz, że lunatykujesz i ćwiczysz... 8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-09-10, 08:26:19
Cytuj z: renia 2015-09-10, 07:46:47
A może nie wiesz, że lunatykujesz i ćwiczysz... 8) :lol:

Może. :roll: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-09-10, 17:55:00
Trening Bułgarów z '88 roku:
https://youtu.be/fPupfcSvvBE
Tzw. trening bułgarski to próba zwiększenia objętości treningowej bez rezygnowania z intensywności.
Osiągano to (w uproszczeniu) poprzez dochodzenie do maksa treningowego, następnie obniżanie obciążeń na kilka serii i znowu dochodzenie do najmocniejszego, by wszystko powtórzyć kilkukrotnie. :D
Oczywiście taki trening był możliwy tylko przy bardzo liberalnym rozumieniu "regeneracji potreningowej". ;)
Było nie było, o skuteczności takiego podejścia niech świadczy fakt, że bułgarskie rekordy z tamtych czasów zostały po prostu "skasowane", bo nikt nie mógł się do nich choćby zbliżyć.  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-09-10, 18:37:22
Cytuj z: Gavroche 2015-09-10, 17:55:00
Trening Bułgarów z '88 roku:
https://youtu.be/fPupfcSvvBE
Tzw. trening bułgarski to próba zwiększenia objętości treningowej bez rezygnowania z intensywności.
Osiągano to (w uproszczeniu) poprzez dochodzenie do maksa treningowego, następnie obniżanie obciążeń na kilka serii i znowu dochodzenie do najmocniejszego, by wszystko powtórzyć kilkukrotnie. :D
Oczywiście taki trening był możliwy tylko przy bardzo liberalnym rozumieniu "regeneracji potreningowej". ;)
Było nie było, o skuteczności takiego podejścia niech świadczy fakt, że bułgarskie rekordy z tamtych czasów zostały po prostu "skasowane", bo nikt nie mógł się do nich choćby zbliżyć.  :lol:

I jechali na "metanie" równo.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-09-10, 18:38:33
I mam rozpiske treningu w/g Abadzijeva. Od rana do wieczora trening.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-09-10, 18:43:09
Jak możesz to wrzuć przy okazji. :D
Podobno 6-8 godzin dziennie trenowali. :shock:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-09-10, 18:47:04
Cytuj z: Gavroche 2015-09-10, 18:43:09
Jak możesz to wrzuć przy okazji. :D
Podobno 6-8 godzin dziennie trenowali. :shock:

Tak. Mam po rusku. Zresztą o te rozpiskę pocięłam się z Mistrzem Indii. Poszło o tłumaczenie. Manjeet jest b.dobrym ciężarowcem w kat. 77 kg , 160/185 chce jeszcze poprawić. Pauzuje już 5 -ty roczek , ale w przyszłym chce wystąpić. A ja powiedziałam, że nie będę mu tego treningu tłumaczyła , tylko niech wrzuci w Google. 3 miesiące ze mną nie rozmawiał. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-09-10, 18:49:02
:D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-09-10, 19:03:47
&#171;…Приводим программу недельного цикла подготовки сборной команды Болгарии к московской Олимпиаде:
Пн., ср., пт.:
9.00–10.00 – рывок;
10.00–10.30 – перерыв;
10.30–11.30 – толчок классический;
11.30–12.30 – тяга для толчка;
17.00–18.00 – толчок классический;
18.00–19.30 – рывок;
19.30–20.00 – приседание со штангой на груди;
20.00–20.30 – тяга для рывка.
Вт., чт., сб.:
9.00–10.00 – рывок с виса;
10.00–10.30 – перерыв;
10.30–11.30 – толчок с задержкой перед выталкиванием штанги;
11.30–12.00 – приседание со штангой на плечах;
12.00–12.30 – подъем на грудь в полуприсед;
12.30–13.30 – рывок и тяга для толчка.
Время, затрачиваемое на тренировки в пн., ср., пт. – 6 часов; во вт., чт., сб. – 3,5 часа.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-09-10, 19:05:12
ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ
Итак, вот основные моменты тренировочной системы:
1. К Абаджиеву приходили мастера и международники, которым был нужен не набор мышечной массы, а только сила и стабильность выступлений, тем не менее, тренинг Абаджиева давал прирост и в наборе мышечной массы.
2. Абаджиев считал, что спортсмен должен быть всегда готов выступать, поэтому циклирования как такового не было. За основу были приняты цирковые силачи, которые постоянно выступают и тренируются несколько раз в день.
3. Тренинг. Количество тренировок в день доходило до шести. Три до обеда и три после. Между тренировками атлеты идут в комнату отдыха, пьют кофе, смотрят телевизор.
4. Количество тренировок в неделю доходило до шести. Вот выдержка из тезисов доклада Абаджиева и Фурнаджиева на Международном симпозиуме по тяжелой атлетике 1981 года:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-09-10, 19:07:48
:shock:
Osz, kurewka!


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-09-10, 19:09:57
Такой график сохраняется на протяжении длительного периода. Однако он не играет решающей роли в подготовке спортсмена, и мы представляем его лишь с целью информации…&#187;
5. Обычно на тренировке атлеты делали восемь упражнений (станций), четыре в рывке и четыре в толчке, с весом 100 % от максимального соревновательного, что с учетом веса атлета до старта составляет примерно 90 %. Количество повторений – одно-два. Количество подходов – один.
6. Спортсмены выступали недолго – год-два – и травмировались. С этим выводом не все согласны. Взять, к примеру, спортивное долголетие Наима Сулейманоглы.
7. Такая тренировка проводилась круглый год с некоторым снижением количества тренировок в день перед соревнованиями.
8. Наиболее напряженная подготовка начиналась за два месяца до основных соревнований.
Прокомментировать эти позиции, а также рассказать, почему эта система не была принята отечественными тренерами, и что из этой системы может быть принято на вооружение пауэрлифтерами и представителями других силовых видов спорта, мы попросили ученого с мировым именем, неоднократно сотрудничавшего с нашим журналом, – профессора Виктора Николаевича Селуянова.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-09-10, 19:11:17
Trenował tak Sulegmanoglu i ten mój znajomy , Mistrz Egiptu. Mówił mi, że tak trenował 10 lat, od świtu do nocy.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-09-10, 19:13:48
Эксперимент показал, что штангисты, выполняя скоростно-силовые упражнения – рывки, толчки с интенсивностью 80–90 % от максимума, в каждом подходе стимулируют мышцу и эндокринную систему в малой степени, но суммация этих эффектов в течение дня дает импульс к росту силы в процессе ночного сна (создание новых миофибрилл в мышечных волокнах высокопороговых ДЕ). В этом случае сила растет без существенного роста массы тела. К главным стартам сезона штангисты у И. Абаджиева набирали мышечную массу, поэтому вес превышал должную весовую категорию на пять и более килограммов. Поэтому на тренировках, работая с внутренним напряжением 80–90 % от максимума, штангисты поднимали веса, равные мировым достижениям. Сброс воды перед взвешиванием приводит к снижению силы, поэтому бывают &#171;баранки&#187;, но при благоприятном стечении обстоятельств болгарские штангисты устанавливали высшие мировые достижения. Надо заметить, что подготовка штангистов в любой сборной проводится при использовании фармакологических препаратов и адекватной диете. Можно ли перенести методику и технологию тренировки И. Абаджиева в подготовку пауэрлифтеров (силовое троеборье)?
Время напряжения мышц при выполнении рывка или подрыва в толчке не превышает 0,5 с. Соревновательные упражнения в тяге, жиме и приседе длятся более одной секунды, поэтому значительно возрастают статические нагрузки на мышцы, связки и сухожилия мышц, а также кости (особенно на позвоночник).

Tutaj tez trochę wyjaśnienia.
Zawodnicy Abadzijeva mieli zawsze ok 5. kg nadwagi w stosunku do swojej kategorii wagowej.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-09-10, 19:18:49
A dzisiaj wygrał mój faworyt z Kazachstanu , Rustem Sybaj przed Chińczykami w kat 94 kg. Podrzut 216 kg, a rwanie nie wiem. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-09-10, 20:00:48
Cytuj z: Dasna 2015-09-10, 19:11:17
Trenował tak Sulegmanoglu i ten mój znajomy , Mistrz Egiptu. Mówił mi, że tak trenował 10 lat, od świtu do nocy.

To pokazuje jak dalece różni się sport amatorski od zawodowego. 8)
Tam tylko jedzą, śpią i koksują. ;)
Ja jak przez dłuższy czas trenowałem dwa razy dziennie, po niecałej godzince, to po paru miesiącach bardzo potrzebowałem przerwy.
I to wcale nie ze względu na fizyczne zmęczenie, po prostu nie było skąd brać zapału i werwy do ćwiczeń. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-09-10, 20:34:01
Cytuj z: Gavroche 2015-09-10, 20:00:48
Cytuj z: Dasna 2015-09-10, 19:11:17
Trenował tak Sulegmanoglu i ten mój znajomy , Mistrz Egiptu. Mówił mi, że tak trenował 10 lat, od świtu do nocy.

To pokazuje jak dalece różni się sport amatorski od zawodowego. 8)
Tam tylko jedzą, śpią i koksują. ;)
Ja jak przez dłuższy czas trenowałem dwa razy dziennie, po niecałej godzince, to po paru miesiącach bardzo potrzebowałem przerwy.
I to wcale nie ze względu na fizyczne zmęczenie, po prostu nie było skąd brać zapału i werwy do ćwiczeń. :D

Zgadza się. Opowiadał mi, że przysypiał a trener go szturchał i mówił , na trening. Chciał odpocząć, a trener, na trening. Hm? Może stąd przyczyna, że potem przestają definitywnie trenować i brzydko się starzeją. :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-09-11, 07:15:42
Ale szybki gość!
http://youtu.be/xsjT26nnmbw


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-09-11, 07:25:18
Cytuj z: Gavroche 2015-09-11, 07:15:42
Ale szybki gość!
http://youtu.be/xsjT26nnmbw

Baaardzo ładnie. I na wysoko. Proszę.
Mam też takiego 15-latka chińskiego na swojej stronie FB. Błyskawica. Ten tez Azjata , jak widzę.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-09-11, 07:28:59
Oooo, to jest przysiad. A nie lekkie ugięcie nóg, wystawienie kupra i 500 kg.  Zrób przysiad z 500 kg.!! :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Deoxys 2015-09-11, 12:18:10
Cytuj z: Gavroche 2015-09-11, 07:15:42
Ale szybki gość!
http://youtu.be/xsjT26nnmbw
Taki Harry Potter trochę :D
Skubany dobry jest, też bym chciał tyle rwać  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-09-11, 13:24:31
Cytuj z: Dasna 2015-09-11, 07:28:59
Oooo, to jest przysiad. A nie lekkie ugięcie nóg, wystawienie kupra i 500 kg.  Zrób przysiad z 500 kg.!! :lol:

True.
Im kto lepszy kozak, tym pełniejsze ruchy robi. 8)
To działa też w drugą stronę, podczas nauki najlepiej zaczynać od bardzo skróconego ruchu, potem stopniowo go wydłużać.
Przykładowo ćwiczenia dwuboju najlepiej robić tak: ze zwisu -> z kolan -> z podstawek -> z podłogi -> z podwyższenia.
Kiedy robię przez kilka tygodni martwy ciąg stojąc na podwyższeniu i przywyknę już do przesadnie długiego ruchu, powrót do zwykłego martwego jest bardzo miły, ruch wydaje się krótki i łatwy. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-09-11, 16:58:01
:lol:
http://youtu.be/6J2U98t4D8s


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-09-11, 18:00:19
Ma moc jak nic... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-09-12, 10:54:50
Na szczęście ma pas:
https://m.youtube.com/watch?v=cS_8upKiuaE&feature=youtu.be
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-09-12, 14:23:43
Cytuj z: Gavroche 2015-09-12, 10:54:50
Na szczęście ma pas:
https://m.youtube.com/watch?v=cS_8upKiuaE&feature=youtu.be
:lol:

:lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-09-12, 14:28:07
A dzisiaj trenindzek bez ciężarów. Oprócz własnego. I co ćwiczenie to rozciąganie. Ja nazwałam to sobie trening rehabilitacyjny.

1.Bieżnia 5 min.
Rozciagane
2.Brzuszki na ławce skośnej
Rozciaganie
3.Podciąganie kolan w zwisie.
Rozciąganie
4.Hiperextensja na ławce rzymskiej.
Rozciąganie
5.Żonglowanie talerzem 10 kg (to jedyny odważnik dzisiaj)
Bieznia 5 min.




Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-09-12, 14:59:46
Lubię takie przerywniki w normalnym treningu. 8)
Taka sesja niewiele wnosi do budowania formy, ale działa odświeżająco na układ nerwowy, co jest nie do przecenienia. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-09-12, 15:17:53
Ja też po przeczytaniu tego się odstresowałam... 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-09-12, 15:33:25
Czyli mam rację? :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-09-12, 16:09:37
Oczywiście... :D 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-09-12, 20:04:04
To przegięcie na ławce rzymskiej!  :shock:
WOW! ;)  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-09-12, 20:24:30
:lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-09-13, 11:13:49
Ałmas Uteszow (94kg) podrzut 235 kg, 2 kg ponad obecny rekord świata oraz rwanie 187 kg, tylko kilogram mniej jak rekord świata.
W Rio będzie ciekawie.

http://www.allthingsgym.com/almas-uteshov-235kg-clean-and-jerk-187kg-snatch/

Modlę się, żeby tych dzików żadna kontuzja nie spotkała, albo inna kontrola antydopingowa. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-09-13, 11:21:24
Ci Rosjanie to ja nie wiem...
http://m.youtube.com/watch?v=R3W6K4meEuY
:P


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: vvv 2015-09-13, 11:32:17
Dwa wątki o takim samym tutyle (i,a) może Admin się popisze i sklei jak oś.
:wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-09-13, 11:34:00
Chcesz się założyć? :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: vvv 2015-09-13, 11:37:08
Może trzeci założyć "siłownia w ŻO", albo 100% wygranej w zakładzie przekierować do Admina.
:wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-09-13, 11:41:04
Cytuj z: vvv 2015-09-13, 11:32:17
Dwa wątki o takim samym tutyle (i,a) może Admin się popisze i sklei jak oś.
:wink:


Nie chce mi się sklejać, można przyjąć, że nie potrafię...  8) ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-09-13, 11:42:07
Ale z drugiej strony, czemu nie. :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: vvv 2015-09-13, 11:57:32
Może Gavroche się zachowa hipotetycznie honorowo i uzna, że
hipotetycznie przegrał hipotetyczny zakład

i hipotetycznie wyśle
w ramach hipotetycznej przegranej
kilka rzeczywistych puszek żarcia o kończącym się hipotetycznym terminie przydatności do spożycia
dla rzeczywistego kota na hipotetyczną czarną godzinę
w ramach rzeczywistego testu kota.
:wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-09-13, 12:01:03
Hipotetycznie poszło.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-09-13, 12:07:27
Mam niechęć do grzebania administracyjnego, bo lubię jak samo się pilnuje... ;)
I jak w życiu - im mniej się grzebie, tym "zdrowiej" ...  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-09-13, 12:08:49
Ale podpuścić się dałeś. ;)
I dobrze. :D
Ciekawe co Dasna na to? :P


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: vvv 2015-09-13, 12:10:16
Cytuj z: Gavroche 2015-09-13, 12:01:03
Hipotetycznie poszło.
To się kot hipotetycznie ucieszy.
:wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-09-13, 12:13:52
Ale czy strawi? :roll: ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-09-13, 12:17:03
Jeśli to kot Schroedingera, to na dwoje babcia wróżyła. ;)
Jeśli z Cheshire, to już dawno strawił. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: vvv 2015-09-13, 12:25:08
Cytuj z: admin 2015-09-13, 12:13:52
Ale czy strawi? :roll: ;)
Koty to skubańce są, znacznie bardziej hipotetycznie zaawansowane niż człowiek,
człowiek przy kocie to porywczy i nielogiczny jest, dlatego to nie kot został najlepszym przyjacielem.
:wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-09-13, 12:41:41
Zabawne, że ci, którym bardzo zależy, nie rosną, a ci, którzy nie powinni, rosną jak chwasty:
https://www.t-nation.com/training/too-much-muscle
Co z tego wynika? :)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-09-13, 16:48:59
Cytuj z: Gavroche 2015-09-13, 12:08:49
Ale podpuścić się dałeś. ;)
I dobrze. :D
Ciekawe co Dasna na to? :P

Mnie tam rybka. 8) :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2015-09-13, 17:11:47
:D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-09-13, 17:37:25
Cytuj z: Dasna 2015-09-13, 16:48:59
Mnie tam rybka. 8) :D


Rybka, rybka!  :shock:
A chociaż trochę małego focha nie łaska? :roll: ;)  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-09-13, 18:55:47
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-09-13, 18:59:56
No co?  :?
Najwyraźniej wysoki poziom endorfin i oksytocyny ... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-09-13, 19:09:31
Już Wiktor z Wasylem ją wypłuczą z tych dobroci. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-09-13, 21:31:29
Eeeeee, :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-09-13, 21:36:33
https://www.facebook.com/772286882859274/photos/a.772300026191293.1073741828.772286882859274/882132191874742/?type=1&theater



Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-09-13, 21:37:32
https://www.facebook.com/772286882859274/photos/a.772300026191293.1073741828.772286882859274/882110595210235/?type=1&theater


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-09-14, 18:55:55
Viktor ciśnie.  :D :D Ale ja czuję moc!!!
Oczywiście rozgrzewko-rozciaganie.
1.Rwanie raz z ziemi , raz ze zwisu  1 x 2 20 kg, 2 10 x 2  25kg, 2 x 1 30 kg, i tylko z ziemi 3 x 1 32, 5 kg, iiiiiii kiiiicha , ale bez odpuszczania. 3 x 1 nieudane 35 kg
2.Ciąg rwaniowy z wysokich podstawek  1 x 5 35 kg, 1 x 5 40 kg, 1 x 3 45 kg, 1 x 3 50 kg, 1 x 3 55 kg, 3 x 3 60 kg leciutko, bo z wysokich podstawek. To i 100 kg bym pociągnęła.
3.Przysiad przedni 1 x 5 25 kg, 1 x 5 30 kg, 1 x 3 40 kg, 1 x 3 45 kg, 1 x 2 50 kg, 1 x 2 55 kg, 1 x 1 55 kg
4.Pliometryka , skaczę tak , że Viktor znowu nagrywał. Najwyższy skok to talerze ułożone na wysokości pachwin. 3 x wskoczyłam.
5.Brzuszki


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-09-14, 19:06:55
:lol:
Brawo!
Wiktor powinien Ci dołożyć kilogramów, tak żebyś nie widziała, wtedy 40 rwiesz na bank. ;)
Ja w ten sposób, przez przypadek, zrobiłem PR w siadzie tylnym. :lol:
Doskonale Cię jednak rozumiem, wiem jak emocje przeszkadzają i nie mam na to rady, każdy musi sam sobie zdjąć tę blokadę...


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-09-14, 19:22:13
Cytuj z: Gavroche 2015-09-14, 19:06:55
:lol:
Brawo!
Wiktor powinien Ci dołożyć kilogramów, tak żebyś nie widziała, wtedy 40 rwiesz na bank. ;)
Ja w ten sposób, przez przypadek, zrobiłem PR w siadzie tylnym. :lol:
Doskonale Cię jednak rozumiem, wiem jak emocje przeszkadzają i nie mam na to rady, każdy musi sam sobie zdjąć tę blokadę...

Bingo. :D

Ale powoli ,powoli coraz więcej blokad pada i mój wewnętrzny dialog także się zmienia.

Anka walcz!!!!  :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-09-14, 19:22:51
Wiesz Gavroche, kocham Cię niezmiennie za to zarażenie. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-09-14, 20:00:43
To musi być prawda, bo długo się trzymasz i, co ważniejsze, rozwijasz. ;)
Dawałem Ci kilka miesięcy fascynacji i powrót do butterfly i bosu. :lol:
A tu takie zdziwko. :shock:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-09-14, 20:15:56
A to już pękły 2 latka. Tylko z samym Viktorem. Przedtem jeszcze Jurij, całkiem nieźle potrenował mnie.

Ale wirus jest od Ciebie i to jest nie do przecenienia. No i wiedza.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-09-14, 20:42:18
:D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-09-14, 20:49:41
Jeszcze trochę i znajdzie się antidotum... ;)
Amerykańscy naukowcy coś wynajdą...  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-09-14, 20:52:13
Jakąś szczepionke przeciwko tej pandemii... :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-09-14, 20:54:47
Nie, bo szczepionki nie są w modzie... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2015-09-14, 20:56:18
Amerykańscy naukowcy są niezastąpieni, tylko temat do badań musi rokować na kolejne konieczne... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-09-14, 20:59:10
Nie nadążam... :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-09-14, 21:03:00
Dlatego amerykańska nauka jest zawsze przodująca... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-09-14, 21:15:26
U nich wszystko jest największe - łącznie z głupotą... 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-09-15, 10:35:56
270x6 przy 85kg BW.
https://youtu.be/6fjRnMS1xbc


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-09-15, 10:46:59
Cytuj z: Gavroche 2015-09-15, 10:35:56
270x6 przy 85kg BW.
https://youtu.be/6fjRnMS1xbc

Znam, znam. Ale mocny. Maszyna. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-09-15, 12:30:34
Ale tam!  8)
5* i się zatarło!  :? ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-09-15, 16:01:20
https://m.youtube.com/watch?v=cRq5pBHxj84  :shock:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-09-15, 18:43:18
http://www.pzpc.pl/aktualnosci/wiadomosci/5307/nauka-podnoszenia-ciezarow-dla-szkol

Nareszcie. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2015-09-15, 18:54:48
I słusznie, bo niedługo książek i zeszytów papierowych nie będzie, i ciężary noszone w drodze do szkoły trzeba będzie zrekompensować na wfie. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-09-15, 19:35:07
Cytuj z: Dasna 2015-09-15, 18:43:18
http://www.pzpc.pl/aktualnosci/wiadomosci/5307/nauka-podnoszenia-ciezarow-dla-szkol

Nareszcie. :D

Super.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-09-15, 20:07:43
Dzisiaj w Dynamo.

1.Rozgrzewko-rozciąganie
2.Protiażka rwaniowa  1x 3 20 kg, 2 x 2 25 kg 5 x 1 30 kg
3.Wycisko-podrzut na unik 1 x 2 20 kg, 2 x 2 25kg, 1 x 2 30 kg, 1 x 2 35 kg, 3 x 1 40 kg, 4 x 1 42, 5 kg
4.GM 1 x 5 20 kg, 1 x 5 30 kg, 1 x 5 35 kg, 5 x 5 40 kg
5.Wyciskanie sztangi leżąc 3 x 10 15 kg
6. Unoszenie nóg na ławce skośnej raz z głowa w dól , raz nogami w dól 3 x 20


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-09-15, 20:18:17
Cytuj z: Dasna 2015-09-15, 18:43:18
http://www.pzpc.pl/aktualnosci/wiadomosci/5307/nauka-podnoszenia-ciezarow-dla-szkol

Nareszcie. :D


Ale przecież to ledwie oddycha, bo zwolnienie z wf-u ma, a tu dobijać jeszcze jakimiś ciężarami!  :shock: ;)
Co za pomysły...  :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-09-15, 20:19:46
Do tego zakaz jajców i pasztetów w sklepikach szkolnych...  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-09-15, 20:43:30
A, no tak. Zapomniałam, że ruch jest szkodliwy dla dzieci, jaja zabronione , pasztety od święta, chociaż nie. Na co dzień brak ruchu powoduje, że po ulicach chodzą takie pasztety. :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-09-15, 21:53:24
8)
Same grubasy!  :shock: :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2015-09-16, 08:53:15
Cytuj z: admin 2015-09-15, 20:19:46
Do tego zakaz jajców i pasztetów w sklepikach szkolnych...  :lol:

Wczoraj czytalem, ze juz sa gangi w szkolach i kontrabanda, sol szmugluja na stolowke w saszetkach a buleczki na prezrwach w szatni mozna nabyc zlotowke drozej  :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Diogenes z Synopy 2015-09-16, 09:18:08
http://www.tvn24.pl/wiadomosci-z-kraju,3/resort-zdrowia-wyjasnia-przyprawy-bez-soli-kompoty-bez-cukru-szlaban-na-biale-kajzerki,577636.html
Cytuj:
Do przygotowania posiłków w szkolnych i przedszkolnych stołówkach wolno używać soli, ale tylko sodowo-potasowej.

Osoby, które nie będą stosować się do rozporządzenia, podlegają karze pieniężnej w wysokości do 5 tys. zł, nie mniej niż 1 tys. zł. Kontrole w tym zakresie przeprowadza inspekcja sanitarna.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-09-16, 09:47:42
Jak jeść pani premier? ;)  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2015-09-16, 10:03:47
– Za co siedzisz?
– Sprzedawałem drożdżówki nieletnim

http://pikio.pl/zarty-z-ustawy-sklepikowej-podbijaja-internet/


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-09-16, 10:07:48
:D
Tak to jest, jak dyletanci piszą "prawo".  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2015-09-16, 10:09:38
Tereaz na jedzenie bulek to jak na fajki beda sie schodzic w kiblu :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2015-09-16, 10:21:10
Fajny przykład na działanie regulacji. Tak to się zawsze kończy, gdy autorytet wdraża swoje mądrości.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-09-16, 10:22:34
Cytuj z: Zyon 2015-09-16, 10:09:38
Tereaz na jedzenie bulek to jak na fajki beda sie schodzic w kiblu :D


Taki czarny rynek... http://demotywatory.pl/4266676/Unia-Europejska-zakazuje-wedzenia-wedlin


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-09-16, 20:33:59
Dzisiaj cosik jezdem wykończona, choć niby trening lekki ale intensywny, bo w piątek wewnętrzne małe zawody i ja tez występuję. Jutro odpoczynek i idę wreszcie na masaż.
Rozgrzewko-rozciąganie
1.Rwanie klasyczne 2 x 3 20 kg, 2 x 2 25 kg, 4 x 1 25kg
2. Podrzut 2 x 1 25kg, 5 x 2 30 kg, 4 x 1 35 kg
4.Ciąg podrzutowy 1 x 3 25kg, 1 x 3 30 kg, 2 x 3 35kg, 1 x 3 40 kg, 3 x 3 45 kg
5.Brzuszki.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-09-17, 14:38:10
He, he dzisiaj powrót fengszuja.

Byłam w jacuzzi, popływałam w basenie, poleżałam w saunie i postałam pod umiarkowanie chłodną wodą z prysznica. Wszystko po ciut, ciut, pomna , że po intensywnym fengszuju byłam na następny dzień wypluta.
Jutro występuję w Dynamo i nie chcę wstydu przynieść trenerowi.

Za 2 godziny masaż u Słavika i wtdey będzie pełny fengszuj.

Widziałam się tez z Jurijem. O, jak się ucieszył. Obiecałam, że przyjdę do niego poboksować.




Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-09-17, 14:41:36
Ale się żyje na tej Ukrainie!  :shock:
Chyba lepiej jak w UE? ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-09-17, 14:51:10
Cytuj z: admin 2015-09-17, 14:41:36
Ale się żyje na tej Ukrainie!  :shock:
Chyba lepiej jak w UE? ;)

Czasami rzeczywiście,  tak. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-09-17, 19:23:32
Czyli dzisiaj pełny fengszuj. Masaż u Sławika odlotowy. Ech, żyźń.
:D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-09-17, 19:32:46
A więcej szczegółów... :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-09-17, 19:35:43
Cytuj z: renia 2015-09-17, 19:32:46
A więcej szczegółów... :roll:

Jakich?
Dotyczących czego? :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-09-17, 19:43:32
Tu szczegóły są:
http://m.przegladsportowy.pl/inne-dyscypliny/podnoszenie-ciezarow,starcie-gigantow-w-opolu,artykul,604599,1,460.html


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-09-17, 19:46:10
Cytuj z: Dasna 2015-09-17, 19:35:43
Cytuj z: renia 2015-09-17, 19:32:46
A więcej szczegółów... :roll:

Jakich?
Dotyczących czego? :roll:



Co wchodzi w skład fengszuja? Tyko masaż, czy jeszcze sauna, basen, jacuzzi?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-09-17, 19:50:13
Cytuj z: renia 2015-09-17, 19:46:10
Cytuj z: Dasna 2015-09-17, 19:35:43
Cytuj z: renia 2015-09-17, 19:32:46
A więcej szczegółów... :roll:

Jakich?
Dotyczących czego? :roll:



Co wchodzi w skład fengszuja? Tyko masaż, czy jeszcze sauna, basen, jacuzzi?
Pełny fengszuj to
- masaż
- sauna
- basen
-jacuzzi
:D :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-09-17, 19:50:56
Cytuj z: Gavroche 2015-09-17, 19:43:32
Tu szczegóły są:
http://m.przegladsportowy.pl/inne-dyscypliny/podnoszenie-ciezarow,starcie-gigantow-w-opolu,artykul,604599,1,460.html

Znam. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-09-17, 19:54:32
Cytuj z: Dasna 2015-09-17, 19:50:13
Cytuj z: renia 2015-09-17, 19:46:10
Cytuj z: Dasna 2015-09-17, 19:35:43
Cytuj z: renia 2015-09-17, 19:32:46
A więcej szczegółów... :roll:

Jakich?
Dotyczących czego? :roll:



Co wchodzi w skład fengszuja? Tyko masaż, czy jeszcze sauna, basen, jacuzzi?
Pełny fengszuj to
- masaż
- sauna
- basen
-jacuzzi
:D :D


Odpowiadałoby mi wszystko oprócz sauny... :? :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-09-17, 20:01:46
Cytuj z: renia 2015-09-17, 19:54:32
Cytuj z: Dasna 2015-09-17, 19:50:13
Cytuj z: renia 2015-09-17, 19:46:10
Cytuj z: Dasna 2015-09-17, 19:35:43
Cytuj z: renia 2015-09-17, 19:32:46
A więcej szczegółów... :roll:

Jakich?
Dotyczących czego? :roll:



Co wchodzi w skład fengszuja? Tyko masaż, czy jeszcze sauna, basen, jacuzzi?
Pełny fengszuj to
- masaż
- sauna
- basen
-jacuzzi
:D :D


Odpowiadałoby mi wszystko oprócz sauny... :? :lol:

Można wybrac półkę, posiedzieć krócej lub dłużej. Fengszuj.
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-09-17, 20:09:17
Próbowałam, mnie tam było za gorąco... 8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-09-17, 20:15:44
Nie rozebrałaś się?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-09-17, 20:16:42
Cytuj z: Gavroche 2015-09-17, 20:15:44
Nie rozebrałaś się?

:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2015-09-17, 20:23:32
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-09-17, 20:57:41
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-09-18, 06:40:19
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2015-09-18, 09:07:53
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: vvv 2015-09-18, 11:16:13
:lol: :lol:
<img src="http://s16.postimg.org/84350zhyp/image.gif"> <img src="http://s16.postimg.org/84350zhyp/image.gif">


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-09-18, 16:50:58
Jak trenować w starszym wieku?
https://m.youtube.com/watch?feature=youtu.be&v=QY1zYNprmds


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-09-18, 17:18:20
Dasna, zaliczasz?
https://m.youtube.com/watch?v=i5ZYCF_LtuI


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-09-18, 18:43:19
Cytuj z: Gavroche 2015-09-18, 17:18:20
Dasna, zaliczasz?
https://m.youtube.com/watch?v=i5ZYCF_LtuI

Ta, ni.
Przysiad jego to już widziałam na zdjęciach. :lol: Za przysiad ma plus, ale "dożyn" robi lewa ręką. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-09-18, 18:47:53
Ja natomiast szczęśliwa.
Wystąpiłam dobrze. 6 zaliczonych podejść i mój nowy rekord Total 77 kg i dyplom od Klubu Dynamo z podpisami trenerów i ich Total. Wiktor 400kg, Wasilij 390 kg. Jestem dumna jak paw.Ye, ye, ye.

Zaczęłam rwanie 28/31/34
Podrzut 35/40/43
Wiktor zarządził 43 kg i nie mniej.

Ach, ten huk, te wrzaski chłopaków przy dźwiganiu 140 kg, kurz, ja usmarowana magnezją. Boże jak cudownie. To jest to.
:D :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2015-09-18, 19:09:54
Super!  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-09-18, 19:11:14
Cytuj z: Blackend 2015-09-18, 19:09:54
Super!  :D

Dzięks. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-09-18, 19:43:24
77 pękło. Gratulacje!
Czekam na 100kg. :D
60:40 i gitara. ;)

A tu żarcik:
https://biceps.church/


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-09-18, 19:49:10
Cytuj z: Gavroche 2015-09-18, 19:43:24
77 pękło. Gratulacje!
Czekam na 100kg. :D
60:40 i gitara. ;)

A tu żarcik:
https://biceps.church/

Dzięki.
Nu , da, wpieriod. :lol:
Bizeps. :lol: Gut.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-09-18, 20:21:35
Dasna nie słuchaj tych pochwał, tylko bierz się porządnie za ciężary... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-09-18, 20:22:09
Cytuj z: admin 2015-09-18, 20:21:35
Dasna nie słuchaj tych pochwał, tylko bierz się porządnie za ciężary... ;)

Ok. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-09-19, 08:06:50
Dzisiaj z Viktorem pracujemy nad moim garbatymi plecami.
Po analizie wczorajszych filmików z mojego występu znowu zobaczyłam to , o czym Viktor mi mówi cały czas.!!!Горбата спина!!!
Znowu coś we łbie sobie zafiksowałam, że jak robię zarzut to garbię ramiona. Ki czort.

Przy ciągach tego nie mam. Ciągi w moim wykonaniu to ideał.

I jak to wygląda? Podchodzi se paniusia do sztangi i lekko zarzuca 40 kg , ale siłą rąk z garbatymi plecami. Horror!!!! :shock: :shock: Wstyd to komukolwiek pokazać.
Ale ja to mam we łbie, we łbie!!! Kiełbe we łbie!!


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-09-19, 08:09:27
Ooooo i na wagę trza uważać. Bo tłuszczu coraz mniej, ale waga nie spadła. Wręcz przeciwnie. :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-09-19, 08:13:43
Cytuj z: Dasna 2015-09-19, 08:06:50
I jak to wygląda?


Właśnie tak...  :shock:
Nie widziałem wprawdzie, ale wierzę na słowo. ;) 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-09-19, 08:26:09
Cytuj z: Dasna 2015-09-19, 08:06:50
Dzisiaj z Viktorem pracujemy nad moim garbatymi plecami.
Po analizie wczorajszych filmików z mojego występu znowu zobaczyłam to , o czym Viktor mi mówi cały czas.!!!Горбата спина!!!
Znowu coś we łbie sobie zafiksowałam, że jak robię zarzut to garbię ramiona. Ki czort.

Przy ciągach tego nie mam. Ciągi w moim wykonaniu to ideał.

I jak to wygląda? Podchodzi se paniusia do sztangi i lekko zarzuca 40 kg , ale siłą rąk z garbatymi plecami. Horror!!!! :shock: :shock: Wstyd to komukolwiek pokazać.
Ale ja to mam we łbie, we łbie!!! Kiełbe we łbie!!

Ciągnij "pachami" czyli plecami.
Żeby to poczuć, zrób przed podejściem trzy serie podciągania na drążku na maszynie z asystą lub chociaż wiosłowania. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-09-19, 12:27:54
Cytuj z: admin 2015-09-19, 08:13:43
Cytuj z: Dasna 2015-09-19, 08:06:50
I jak to wygląda?


Właśnie tak...  :shock:
Nie widziałem wprawdzie, ale wierzę na słowo. ;) 8)

:lol: :lol: :lol:
I jak Ciebie nie lubić. :lol: :lol:
Jesteś rozbrajający. :P :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-09-19, 14:10:22
Dzisiaj technika , technika:
1.Rozgrzewka
2.Podrzut klasyczny  2 x 3 25 kg, 4 x 2 30 kg, 2 x 1 35 kg
3.Protiażka na klatkę 2 x 3 25 kg, 3 x 3 30 kg, 3 x 1 35 kg
4.Przysiady tylne  1 x 5 20 kg, 1 x 5 30 kg, 1 x 3 40 kg, 1 x 3 45kg, 1 x 3 50 kg, 1 x 2 55 kg, 1 x 1 60 kg
5.Podciaganie na maszynie 3 x 10
6.Crosfitowe "brzuszki" 3 x 30
7.Rower 10 min
8.Rozciaganie


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-09-19, 14:11:03
Cytuj z: Gavroche 2015-09-19, 08:26:09
Cytuj z: Dasna 2015-09-19, 08:06:50
Dzisiaj z Viktorem pracujemy nad moim garbatymi plecami.
Po analizie wczorajszych filmików z mojego występu znowu zobaczyłam to , o czym Viktor mi mówi cały czas.!!!Горбата спина!!!
Znowu coś we łbie sobie zafiksowałam, że jak robię zarzut to garbię ramiona. Ki czort.

Przy ciągach tego nie mam. Ciągi w moim wykonaniu to ideał.

I jak to wygląda? Podchodzi se paniusia do sztangi i lekko zarzuca 40 kg , ale siłą rąk z garbatymi plecami. Horror!!!! :shock: :shock: Wstyd to komukolwiek pokazać.
Ale ja to mam we łbie, we łbie!!! Kiełbe we łbie!!

Ciągnij "pachami" czyli plecami.
Żeby to poczuć, zrób przed podejściem trzy serie podciągania na drążku na maszynie z asystą lub chociaż wiosłowania. 8)

Ok, zobaczę. :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-09-19, 14:49:29
'54
https://m.youtube.com/watch?v=_L2OYrzZTFc&feature=youtu.be


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-09-19, 14:51:53
'40 :lol:
https://m.youtube.com/watch?v=RevvZbVudmY


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-09-19, 16:31:04
Urocze.
A to przypomniało mi, że uczę się "rzucać" sztangę. Bo to wcale nie takie oczywiste. :lol:

Ostatnio jednemu chłopakowi pojechała po plecach robiąc mały pilling na kręgosłupie. :lol: Otrząsnął się i podnosił dalej tyle, że w koszulce.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: mobby1977 2015-09-19, 17:17:38
Witajcie,
czy jest tutaj ktoś, kto napisałby jakie produkty konkretnie mógłbym jeść pod kątem ćwiczeń siłowych, trenuję od 2 lat na siłowni. Problem w tym, że lekarz stwierdził u mnie ISB, po węglowodanach boli mnie w okolicach wątroby i promieniuje do prawej łopatki i pachwiny... Dietę Optymalną znam bardzo dobrze, 10 lat temu zleciałem na niej 14kg w 3,5 miesiąca i czułem się świetnie. Obecnie wracam do niej ale z racji ćwiczeń te 100gr ryżu staram się zjeść, bez miałem miej siły w trakcie ćwiczeń. Chciałbym wyeliminować ten ryż ale też wiedzieć co konkretnie jeść na śniadanie, obiad, posiłek po treningowy i kolację. Będę bardzo wdzięczny, nie liczę na to, że ktoś z Was będzie mi wyliczał mój jadłospis, potrzebuję podstawowej wiedzy. Bardzo dziękuję.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-09-19, 17:20:28
Very good morning:
https://m.youtube.com/watch?v=phA7H80LIX4&feature=youtu.be
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-09-19, 17:28:10
Cytuj z: mobby1977 2015-09-19, 17:17:38
Witajcie,
czy jest tutaj ktoś, kto napisałby jakie produkty konkretnie mógłbym jeść pod kątem ćwiczeń siłowych, trenuję od 2 lat na siłowni. Problem w tym, że lekarz stwierdził u mnie ISB, po węglowodanach boli mnie w okolicach wątroby i promieniuje do prawej łopatki i pachwiny... Dietę Optymalną znam bardzo dobrze, 10 lat temu zleciałem na niej 14kg w 3,5 miesiąca i czułem się świetnie. Obecnie wracam do niej ale z racji ćwiczeń te 100gr ryżu staram się zjeść, bez miałem miej siły w trakcie ćwiczeń. Chciałbym wyeliminować ten ryż ale też wiedzieć co konkretnie jeść na śniadanie, obiad, posiłek po treningowy i kolację. Będę bardzo wdzięczny, nie liczę na to, że ktoś z Was będzie mi wyliczał mój jadłospis, potrzebuję podstawowej wiedzy. Bardzo dziękuję.

Nie masz siły, bo pewnie się jeszcze nie zaadaptowałeś do tłuszczówki, duża ilość węgli Ci w tym nie pomoże.
Jedz normalnie w proporcji i nie wydziwiaj, jak jesteś głodny po treningu to jedz, jak nie to nie, wybij sobie z głowy te wszystkie pakerniane głupoty o katabolizmie zjadającym 10kg mięśni przy ominięciu posiłku. ;)
Przeczytaj "Kulturystę optymalnego...", a jak przeczytałeś, to czytaj jeszcze i jeszcze, do skutku. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-09-19, 19:19:24
Cytuj z: Gavroche 2015-09-19, 17:20:28
Very good morning:
https://m.youtube.com/watch?v=phA7H80LIX4&feature=youtu.be
:lol:

Uch , mocne dziewczyny. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-09-19, 19:27:31
Jakaż niezwykła mieszanka siły, elastyczności i zintegrowania wszystkich mięśni, a tak niewinnie wygląda ćwiczonko. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-09-19, 19:42:29
Za 10k idzie kupić najbidniejszy zestaw dla nowicjusza:
http://www.eleiko.pl/index.php/produkty/sztangi-gryfy/podnoszenie-ciezarow/sztanga-podnoszenia-ciezarow-competition-bar-men/


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: mobby1977 2015-09-19, 20:36:58
No dobrze, wszystko super (czytałem ten tekst chyba po kilkanaście razy... ) Autor napisał aby po treningu o ile jest się głodnym zjadać B, T oraz do 10gr W no super ale jakie produkty dadzą mi  takie proporcje? Tutaj mam największy problem z ustaleniem produktów.

Po ok 1,5h-2,5h spożywam pozostała cześć węglowodanów z tłuszczem, która pozostała do uzupełnienia zgodnie z proporcją 1:3:0,5-0,8 (w moim przypadku). Należy jednak pamiętać, aby ilość węglowodanów nie  była większa niż 20-30g. Idealnym rozwiązaniem byłoby, aby te węglowodany pochodziły głównie z skrobi, najlepiej z ziemniaków (w postaci placków ziemniaczanych, frytek, obsmażanych gotowanych ziemniakach). - Tutaj kolejny problem z produktami...

Proszę o wsparcie.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-09-19, 20:56:55
Chcesz powiedzieć, że nie wiesz w jakich produktach spożywczych dominujące jest białko, tłuszcz czy skrobia? :shock:
W takim razie wsparciem dla Ciebie będzie tabela wartości odżywczych. ;)
A jeśli chodzi Ci o coś innego, to ja nie rozumiem...


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: mobby1977 2015-09-19, 21:06:32
Ciężko otrzymać tu konkretną odpowiedz na pytanie...


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-09-20, 07:24:41
Jak brzmi pytanie? :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-09-20, 07:47:50
Cytuj z: Dasna 2015-09-18, 18:47:53
Ja natomiast szczęśliwa.
Wystąpiłam dobrze. 6 zaliczonych podejść i mój nowy rekord Total 77 kg i dyplom od Klubu Dynamo z podpisami trenerów i ich Total. Wiktor 400kg, Wasilij 390 kg. Jestem dumna jak paw.Ye, ye, ye.

Zaczęłam rwanie 28/31/34
Podrzut 35/40/43
Wiktor zarządził 43 kg i nie mniej.

Ach, ten huk, te wrzaski chłopaków przy dźwiganiu 140 kg, kurz, ja usmarowana magnezją. Boże jak cudownie. To jest to.
:D :D


Dopiero to czytam...Dasna, super, super, że masz pasję, która Ci daje taką radość... :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Diogenes z Synopy 2015-09-20, 08:34:49
Cytuj z: mobby1977 2015-09-19, 20:36:58
Należy jednak pamiętać, aby ilość węglowodanów nie  była większa niż 20-30g. Idealnym rozwiązaniem byłoby, aby te węglowodany pochodziły głównie z skrobi, najlepiej z ziemniaków (w postaci placków ziemniaczanych, frytek, obsmażanych gotowanych ziemniakach). - Tutaj kolejny problem z produktami...
Proszę o wsparcie.


Problem z produktami?  Nie umiesz przyrządzić ziemniaków? Czy zespół jelita drażliwego przeraża?  moim zdaniem nie powinieneś kombinować tylko przejść na normalne DO  i już.
Cytuj:
Dietę Optymalną znam bardzo dobrze, 10 lat temu zleciałem na niej 14kg w 3,5 miesiąca i czułem się świetnie


wg mnie nie byłeś na DO . Ani na ŻO. Gdybyś był to bym od tego nie odstąpił. Bo jakiejkolwiek odstąpienia pogarsza stan organizmu czy samopoczucie. Nikt sobie specjalnie nie robi tego. Więc wnioskuję że nie byłeś na ŻO.
Cytuj:
Obecnie wracam do niej ale z racji ćwiczeń te 100gr ryżu staram się zjeść, bez miałem miej siły w trakcie ćwiczeń


Gavro ma rację. Jeżeli zaadoptujesz się do ŻO nie będzie takiego problemu. Mnie jest wszystko jedno gdy ćwiczę , czy jadłem przed , czy dobę nie jadłem. Siły mam zawsze. Jakiś tam zawsze zapas jest.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: oldboy 2015-09-20, 10:24:24
Nie wiem czym jest to isb  ale u mnie w proporcję B,T i poniżej 10W wpisuje się  uczciwy kawałek kiełbasy, kabanos czy salceson krojony z ręki zapity stosowną dawką śmietanki. Jak by było mało klarownie to pierwszego koło 150g a drugiego 250g  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-09-20, 17:37:05
Rzadki widok:
https://youtu.be/FJESF9nMVeI


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2015-09-21, 08:26:49
Cytuj z: Diogenes z Synopy 2015-09-20, 08:34:49
Mnie jest wszystko jedno gdy ćwiczę , czy jadłem przed , czy dobę nie jadłem. Siły mam zawsze. Jakiś tam zawsze zapas jest.

Podobniez, nie wiaze nawet posilkow z treningiem w jakakolwiek korelacje.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-09-21, 08:40:41
Bo nie ma to większego sensu. :lol:
Przewód pokarmowy to nie Pendolino, zwłaszcza na tłuszczówce. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-09-21, 09:35:20
Właśnie jakoś tak, ważne aby mieśnie miały sprawność disla, a nie maszyny parowej... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-09-22, 07:56:23
Piękne rwanie Hui (pardąsik)
https://youtu.be/jlVLLahjs1g


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-09-22, 16:15:09
Rozpiska ciężarowa, zerknij Dasna, tak dla porównania:
http://www.allthingsgym.com/oleksiy-torokhtiy-training-program/


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-09-22, 19:32:09
Cytuj z: Gavroche 2015-09-22, 16:15:09
Rozpiska ciężarowa, zerknij Dasna, tak dla porównania:
http://www.allthingsgym.com/oleksiy-torokhtiy-training-program/

On publikuje czasem swoje video czy zdjęcia albo rozpiski na mojej stronie. Znam, znam i tez publikuje w grupie.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-09-22, 19:37:05
Aleksij jest świetnym nauczycielem, bardzo dobrze objaśnia i pokazuje ćwiczenia i moment podrywu sztangi. To własnie pod wpływem jego video zaczęłam robic hiperextensywne ćwiczenia.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-09-22, 19:46:35
Dzisiaj powalczyłam z rwaniem. Nie odpuściłam , kiedy sztanga zawisła mi nad pasem. Kurka wodna, zdjęłam talerze do gołego gryfu i powtórzylam wszystko. Ye, ye, ye w mojej głowie jest nowe myślenie.Pozytywne.!!

1.Rwanie klasyczne 2 x 3 20 kg, 4 x 2 25kg, 2 x 1 25 kg, 3 x 1 25 kg, 3 x 1 29, 5 kg
2.Ciąg rwaniowy  1 x 5 29, 5 kg, 1 x 5 35 kg, 1 x 3 40 kg, 1 x 3 45 kg, 1 x 3 50 kg, 5 x 3 55 kg
3.Przysiady w nożycach 1 x 5 20 kg, 1 x 5 25kg, 1 x 5 30 kg, 5 x 5 40 kg
4.Przysiady przednie  1 x 5 20 kg, 1 x 5 25 kg, 1 x 5 30 kg, 1 x 3 35kg, 5 x 3 40 kg, 2 x 3 45 kg
5.Przysiady w chwycie rwaniowym z drążkiem nad głowa 3 x 10
6.Przyciąganie kolan w zwisie 3 x 10
7.Brzuszki na ławce skosnej 3 x 10
8.Bieżnia 7 min.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-09-22, 19:50:05
Cytuj z: Gavroche 2015-09-22, 07:56:23
Piękne rwanie Hui (pardąsik)
https://youtu.be/jlVLLahjs1g

Trwa teraz Grand Prix Chin , Liao zrobił atak na rekord świata w c&j 211 kg. Nieudany.
Chinczycy to wybrali sobie uczestników.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-09-23, 11:10:10
A ja po bardzo delikatnym treningu po ponad trzytygodniowej przerwie:
Zaczynam od 60% 1RM i robię 6x6, potem, w miarę dodawania ciężaru, będę obcinał objętość.
Cykl przewidziany na 12-14 tygodni, zobaczymy w trakcie, atak na 325kg w martwym w okolicy Bożego Narodzenia/Nowego Roku.
Jako główne ćwiczenie klasyczny martwy, jako wspomagające wybrałem przysiad przedni (ale będę robił good morning, hack squat deadlift, back squat, deadlift lockout i inne podobne ćwiczenia, dla zmiany bodźca i odpoczynku CUN) do tego wyciskanie stojąc i podciąganie na drążku dla dekompresji kręgosłupa.
Prawdopodobnie będę robił tylko dwie sesje tygodniowo, bo ruch w interesie się zaczyna i chcę sprawdzić, jak zareaguję na taki trening. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: oldboy 2015-09-23, 14:19:58
Trzymam kciuki. Napisz kiedyś  dokładniej jak wplatasz pomocnicze ćwiczenia, jaka jest ich intensywność, objętość i takie tam na początku cyklu i jak się to zmienia ze wzrostem intensywności głównego boju.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Deoxys 2015-09-23, 15:02:40
A może i 330 pójdzie jak się w ładowaniu sztangi pomylisz :D
Ja przerobiłem Smołowa pod martwy przy codziennym treningu, ale petarda
Może mi przyjdzie dźwigać 250 kg szybciej niż za 3 lata  :lol:
Ale apetyt jest potwornie nakręcony, wczoraj trening wraz z pracą i zjadłem ponad 700 gram tłuszczu  :shock:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-09-23, 15:04:45
Dzięki, Oldboyu, każda pomoc się przyda. ;)

Główne ćwiczenie staram się robić na jak największej ilości powtórzeń i zostawać na nich, tak długo, jak się da.
Przyczyna jest taka, że rekordowe powtórzenie trwa dłuższy czas (kilka-kilkanaście sekund), więc każdy element (start, prędkość, a zwłaszcza chwyt i lockout) musi wytrzymać taki okres czasu, więc w przygotowaniach niechętnie schodzę poniżej 3 powtórzeń w głównym boju.
Ćwiczenia pomocnicze dobieram pod kątem słabych punktów, obecnie mój start i chwyt są zadowalające w martwym, więc dorzucam siad przedni jako dobry trening przyspieszenia i prowadzenia sztangi z przodu ciała (kontra do tyłu, robiąc ciąg, gdyby sztanga zniknęła, powinieneś lecieć do tyłu z hukiem). :D
W ćwiczeniu pomocniczym nigdy nie schodzę poniżej 3 repsów, bo maks nie jest tutaj celem, tylko budowanie danej cechy motorycznej.
W siadzie przednim nie bardzo można robić więcej niż 3 ruchy, ze względu na nadgarstki, nie do wielu powtórzeń też zostało ono zaprojektowane, więc 3 ruchy pewnie zostaną przez cały cykl.
Dodawanie obciążenia w pomocniczych jest (jak wszystko u mnie po 25 latach treningów) intuicyjne, w ćwiczeniu głównym progres jest zaplanowany z góry (np. 7,5kg tygodniowo), więc ćwiczenie pomocnicze, tak czy siak, będzie się odkładać w systemie nerwowym równolegle, tworząc pożądany wzorzec ruchowy, więc 2-3kg co jakiś czas, ale nie na chama, wskoczy.
Ćwiczenie pomocnicze nie może pozbawiać siły i zdolności regeneracji, potrzebnej do boju głównego. 8)

To dwa najczęstsze błędy początkujących siłaczy; zbyt wiele ćwiczeń pomocniczych, zbyt mocno robionych, a to tylko pomoc, jak nazwa wskazuje. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-09-23, 15:34:44
Cytuj z: Deoxys 2015-09-23, 15:02:40
A może i 330 pójdzie jak się w ładowaniu sztangi pomylisz :D
Ja przerobiłem Smołowa pod martwy przy codziennym treningu, ale petarda
Może mi przyjdzie dźwigać 250 kg szybciej niż za 3 lata  :lol:
Ale apetyt jest potwornie nakręcony, wczoraj trening wraz z pracą i zjadłem ponad 700 gram tłuszczu  :shock:

Przy tak bliskim mojej naturalnej bariery wyniku, to raczej mało prawdopodobne. :D

Smołow jest super, ale dla twardzieli ze znakomitą regeneracją i najlepiej na bombie. ;)
Ale jeśli przetrwasz wiele takich cykli, postępy będą naprawdę szybkie, tylko trzeba uważać na przetrenowanie, z drugiej strony pamiętam, że Deoxysy (ilu was tam siedzi?) to nie ułomki są. ;)
Tutaj jeden z moich ulubionych deadlifterów, poezja ruchu, zwróćcie też uwagę na rodzaj "rytuału" przed podejściem. :D
https://youtu.be/yI7uO02RcGY

Teraz jem jak ptaszek, ale za 10 tygodni nie będę mógł się najeść i zaważę ze 4-5kg więcej.
Za miesiąc wracam do kawy i dorzucam moje kombo na cykl: ekstrakt z różeńca i kilku rodzajów "żeńszeni". :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: oldboy 2015-09-23, 15:45:50
Dzięki. Powiedz no jeszcze jak sie zapatrujesz na Caculinowe podejście, by każde powtórzenie zaczynać od pozycji pionowej bo mi to wtedy wygląda jak bym robił np pięć singli  a nie serie po 5 powtórzeń,  fatyga też większa niż gdy robię po prostu bez odbijania na dole ze startem z martwego punktu.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: oldboy 2015-09-23, 15:50:01
Ja właśnie zawsze robiłem jak ten jegomość na filmiku, dokładne przyjęcie pozycji i potem już seria a u Caculina wyczytałem, że zaleca przyjmowanie pozycji co powtórzenie.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-09-23, 16:15:41
Ja generalnie nie jestem wielkim wielbicielem "jedynej słusznej drogi" w treningu. :D
A im starszy jestem, tym bardziej się przekonuję, że ta cała "technika", "postawa" czy "tor prowadzenia sztangi", a nawet "zakresy powtórzeń", to pic na wodę i fotomontaż.  :lol:
Oczywiście jakieś tam ogólne ramy są, wyznaczone ludzką anatomią i fizjologią oraz funkcją danego ćwiczenia, zwłaszcza ważne są one dla początkujących, ale tyle zmiennych trzeba uwzględnić, że przekomarzanie się na takie tematy nie ma sensu. :D
Każdy z nas ma indywidualną biomechanikę, uwzględniającą niezauważalne asymetrie, przebyte i aktualne kontuzje, ba, nawet kilka kilo mięśni czy sadła czyni różnicę.  :P

Więc, moim zdaniem, Caculin ma rację i ja raczej tak robię, tzn. każde powtórzenie mam konkretnie zaznaczone.
Podchodzę i ustawiam się raz, potem, w trakcie serii nie zmieniam niczego, praca równa, jak na podnośniku hydraulicznym, ale sztanga dotyka ziemi na kilka sekund i bywa, że poprawiam chwyt, ale rzadko. :D
W tym czasie mięśnie się rozluźniają odrobinę, układ energetyczny częściowo się regeneruje i mam więcej siły na kontynuowanie ćwiczenia.
Dopuszczalne dla mnie jest robienie "jednym ciągiem" całej serii, ale na niewielkim ciężarze, kiedy nie musisz być skupiony na 100%.
Takie podejście bywa jednak niebezpieczne, bo przez jakąś tam część treningu utrwalasz złe nawyki.
Dla początkujących KAŻDE powtórzenie martwego (ale też wyprost kończyn i pauza w siadach czy w wyciskaniach) powinno być robione dokładnie i rzetelnie, nawet z gołym gryfem, a doświadczeni trenujący, to sami powinni wiedzieć. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-09-23, 16:26:54
Cytuj z: oldboy 2015-09-23, 15:45:50
Dzięki. Powiedz no jeszcze jak sie zapatrujesz na Caculinowe podejście, by każde powtórzenie zaczynać od pozycji pionowej bo mi to wtedy wygląda jak bym robił np pięć singli  a nie serie po 5 powtórzeń,  fatyga też większa niż gdy robię po prostu bez odbijania na dole ze startem z martwego punktu.

Teraz chyba dopiero zrozumiałem. :P
Nie, no jak zaczynasz od pionowej pozycji (ergo, puszczasz sztangę) to robisz single.
Jeśli robisz tak jak ten gość z filmiku, to robisz serię (drobne korekty ustawienia stóp i ułożenia dłoni tylko), bo nie puszczasz sztangi. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Deoxys 2015-09-23, 23:34:53
Cytuj z: Gavroche 2015-09-23, 15:34:44
Cytuj z: Deoxys 2015-09-23, 15:02:40
A może i 330 pójdzie jak się w ładowaniu sztangi pomylisz :D
Ja przerobiłem Smołowa pod martwy przy codziennym treningu, ale petarda
Może mi przyjdzie dźwigać 250 kg szybciej niż za 3 lata  :lol:
Ale apetyt jest potwornie nakręcony, wczoraj trening wraz z pracą i zjadłem ponad 700 gram tłuszczu  :shock:

Przy tak bliskim mojej naturalnej bariery wyniku, to raczej mało prawdopodobne. :D

Smołow jest super, ale dla twardzieli ze znakomitą regeneracją i najlepiej na bombie. ;)
Ale jeśli przetrwasz wiele takich cykli, postępy będą naprawdę szybkie, tylko trzeba uważać na przetrenowanie, z drugiej strony pamiętam, że Deoxysy (ilu was tam siedzi?) to nie ułomki są. ;)
Tutaj jeden z moich ulubionych deadlifterów, poezja ruchu, zwróćcie też uwagę na rodzaj "rytuału" przed podejściem. :D
https://youtu.be/yI7uO02RcGY

Teraz jem jak ptaszek, ale za 10 tygodni nie będę mógł się najeść i zaważę ze 4-5kg więcej.
Za miesiąc wracam do kawy i dorzucam moje kombo na cykl: ekstrakt z różeńca i kilku rodzajów "żeńszeni". :D
Dwóch, jeden skacze drugi dźwiga :D
E tam, ja mam swoja bombe cholesterolową w żółtkach, narazie styka  :)
Trenuje 7 dni w tygodniu martwy przy czym do jednego dnia w tygodniu dochodzi wyciskanie żołnierskie, płaska i poręcze, dobrze śpię, jem tyle ile zjem, dobrze sie czuję i jeszcze nie narzekam :D
A, i codziennie po martwym podciągam się 2-3 razy

Silne chłopisko, super sie zapina przed podejściem

Odgapie od Ciebie i też spróbuje zaczarowanych roślin :D



Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-09-24, 07:44:21
Ech, młodość! :lol:
Też okresowo trenowałem 14 razy w tygodniu i z 8-9 razy jeden bój.
Da się, tylko olej trza mieć w głowie. ;)

Jeśli chodzi o roślinki, to ja je czuję i to mocno, ale mam silne ekstrakty ze szwajcarskiego labu.
Koszty są pewno większe niż underowych koksów. :D
No i jeśli chcesz się w to bawić, to polecam krótkie 6-8 tygodniowe cykle, substancje roślinne, sterole, wchodzą do komórki na podobieństwo cholesterolu i ją osłabiają, plus, w ekstraktach na bank są metale ciężkie. ;)
Ci, co ich zaraziłem roślinkami chwalą sobie Żeń szeń z Olimpu, Rhodiolę z Now Foods i Kozieradkę z Puritans Pride i Swanson.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2015-09-24, 08:14:41
Cytuj z: Gavroche 2015-09-23, 16:15:41
Więc, moim zdaniem, Caculin ma rację i ja raczej tak robię, tzn. każde powtórzenie mam konkretnie zaznaczone.
Podchodzę i ustawiam się raz, potem, w trakcie serii nie zmieniam niczego, praca równa, jak na podnośniku hydraulicznym, ale sztanga dotyka ziemi na kilka sekund i bywa, że poprawiam chwyt, ale rzadko. :D

Ja tez odstawiam na podloze, w koncu to ma byc martwy ciag, wszystkie te cwiczenia majace "martwy" w nazwie polegaja na tym, ze zaczyna sie z nieruchomej pozycji ciezaru. Np muscle upy na kolkach z martwej pozycji siedziacej to znaczy ze dupsko ma klepnac o glebe. 


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-09-24, 08:53:48
Dokładnie.
Nie chcę obrażać kulturystów, ale te wszystkie "intensyfikacje" napięcia mięśni to zdaje się ichni wymysł.
By broń Boże nie rozluźnić mięśni, na filmach Doriana Yatesa robiącego ciągi dobrze to widać; zatrzymanie i odwrócenie ruchu bez dotykania podłogi... :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-09-24, 09:08:22
Porównywarka wyników:
http://body-factory.pl/showthread.php?t=2725
Coś słaba ta elita. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2015-09-24, 09:12:26
No wez, to idole Lila przeciez  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-09-24, 09:38:53
:lol:
Tu jeszcze jeden analizator, dla lubiących normy.  :mrgreen:
http://symmetricstrength.com/


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-09-24, 09:41:29
Bartek Bonk:
https://www.youtube.com/watch?v=l6bashLd0R4


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Deoxys 2015-09-24, 14:05:30
Cytuj z: Gavroche 2015-09-24, 07:44:21
Ech, młodość! :lol:
Też okresowo trenowałem 14 razy w tygodniu i z 8-9 razy jeden bój.
Da się, tylko olej trza mieć w głowie. ;)

Jeśli chodzi o roślinki, to ja je czuję i to mocno, ale mam silne ekstrakty ze szwajcarskiego labu.
Koszty są pewno większe niż underowych koksów. :D
No i jeśli chcesz się w to bawić, to polecam krótkie 6-8 tygodniowe cykle, substancje roślinne, sterole, wchodzą do komórki na podobieństwo cholesterolu i ją osłabiają, plus, w ekstraktach na bank są metale ciężkie. ;)
Ci, co ich zaraziłem roślinkami chwalą sobie Żeń szeń z Olimpu, Rhodiolę z Now Foods i Kozieradkę z Puritans Pride i Swanson.
Tak chciałem spróbować, został mi jeszcze jeden tydzień 6-tygodniowego cyklu, dam rade.
Jedyne czego nie wziąłem pod uwagę był stan rąk, przez który ciężko było dźwigać.

Wiem, że wypadało by trzymać się 70 % całkowitej intensywności, Ty to już robisz na czuja :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-09-24, 18:26:22
Piękny zarzut:
https://youtu.be/ROFrAsEKSzE
:D
Wyraźnie widać jak wielka rolę odgrywa poezja techniki, a nie surowość siły. 8)
Dlatego często ciężarowcy mają tak niskie siłowe wyniki w stosunku do dynamicznych, np. siad przedni na 160kg przy podrzucie 150kg. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: oldboy 2015-09-25, 16:19:09
Cytuj z: Deoxys 2015-09-24, 14:05:30
Cytuj z: Gavroche 2015-09-24, 07:44:21
Ech, młodość! :lol:
Też okresowo trenowałem 14 razy w tygodniu i z 8-9 razy jeden bój.
Da się, tylko olej trza mieć w głowie. ;)

Jeśli chodzi o roślinki, to ja je czuję i to mocno, ale mam silne ekstrakty ze szwajcarskiego labu.
Koszty są pewno większe niż underowych koksów. :D
No i jeśli chcesz się w to bawić, to polecam krótkie 6-8 tygodniowe cykle, substancje roślinne, sterole, wchodzą do komórki na podobieństwo cholesterolu i ją osłabiają, plus, w ekstraktach na bank są metale ciężkie. ;)
Ci, co ich zaraziłem roślinkami chwalą sobie Żeń szeń z Olimpu, Rhodiolę z Now Foods i Kozieradkę z Puritans Pride i Swanson.
Tak chciałem spróbować, został mi jeszcze jeden tydzień 6-tygodniowego cyklu, dam rade.
Jedyne czego nie wziąłem pod uwagę był stan rąk, przez który ciężko było dźwigać.

Wiem, że wypadało by trzymać się 70 % całkowitej intensywności, Ty to już robisz na czuja :D

Ja od 14 bm. zacząłem cykl mc. Planowo  liniowy, w praniu wyszedł falowy, wzorowany na tym z Power to the people czyli właśnie często ale z małą objętością. Obiecałem sobie nie kombinować dopóki nie dojdę do jakiś konkretnych wyników i dać szansę Caculinowej drodze do siły. Dodatki to głównie pompki na poręczach drabinką, brzuch siłowo i przedramiona.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-09-25, 17:45:44
No i dobra. 8)
Trzymaj się tego przez odpowiednio długi czas, a zobaczysz efekty. :D
Prostota i konsekwencja to klucz do sukcesu.
Na mnie pięknie działa progresja liniowa, choć wg ekspertów z Internetu, nie ma prawa działać od wielu lat. ;)




Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: oldboy 2015-09-25, 18:00:43
Do tej pory udało się 7 treningów w 11 dni, w tle leci kreatyna z multipowera :)
Plan niby prosty  ale myślę, że u mnie kluczem będzie odejmowanie  powtórzeń w miarę wzrostu intensywności bo jak sobie analizowałem moje zmagania to zawsze dochodziłem do jakiejś ciężkiej piątki i dalej już nie szło. Teraz w odpowiednim czasie gdy zrobi się ciężko planuję uciąć powtórzenia i lecieć dalej kończąc cykl jakąś mocną trójką , może sprawdzianem.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-09-25, 18:20:16
Cykl to tylko ramy, a i to dobre tylko dla początkujących, bo bezpieczne. ;)
Planowanie czegoś z góry na 3-4 miesiące naprzód nie ma wiele sensu przecież.
Mariusz zawsze powtarzał, jeśli chodzi o jedzenie, żeby myśleć samodzielnie i kombinować pod siebie.
Ta dobra rada dotyczy też sportu. :D
Owszem, klasyczny cykl liniowy jest w zasadzie bezużyteczny, a nawet szkodliwy dla osoby zaawansowanej, bo czas niskiej intensywności jest tak długi, że może spowodować regres.
U mnie skok intensywności z 60% na 90, trwa często miesiąc, a od 90% do 98, kolejne dwa. ;)
Mam dobry dzień lub chcę przykozaczyć na nowej siłce to robię jakiś maks treningowy, ale potem natychmiast grzecznie wracam do szeregu. :D
Kiedy jestem zmęczony lub rozemocjonowany, cofam się o kilka sesji i wygłupiam się na lekkim ciężarze.
Ogólny trend jest wzrostowy, ale przecież prowadzę też normalne życie, które ma swoje prawa.

Ostatnio czytałem, że orędownicy periodyzacji, tacy jak Issurin czy Werkoszański, obecnie podważają jej sens, przynajmniej w tradycyjnej formie.
Biegacze kenijscy czy ciężarowcy bułgarscy to doskonałe przykłady fenomenalnych wyników bez ustrukturyzowanego w tradycyjny sposób treningu...


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: oldboy 2015-09-25, 18:49:50
Też staram się robić pod siebie ;) bo np gdy po czterech treningach wpadło mi parę  dni przerwy z ciężką robotą i znikomym czasem na sen, kolejny trening zrobiłem spokojny cofając się o trzy dokładki do tyłu. Stąd jak pisałem z cyklu liniowego zrobił się falowy co wcześniej nie przyszło by mi do głowy i leciał bym dalej bo przecież rozpiska :) 


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-09-25, 19:23:21
To jak nasz Adaśko i normy. ;)
Niewolnictwo przecież zniesiono już dawno. :P

Jeden gość na siłowni zawsze powtarza: "Kurdę, na początku rozpiski potrenowało by się jeszcze, ale plan nie pozwala, pod koniec odpuściłbym w połowie, ale przecież plan..." :lol:
Jak myślisz, jakie facet ma wyniki?
A nasza Dasna (cześć, dziewczyno!) trenuje tydzień na +90% pod okiem trenera, a potem tydzień sama z mniejszą intensywnością, bo taki rozkład wpasowuje jej się w życie, i robi postępy. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Deoxys 2015-09-25, 19:33:20
Pamiętam Gavroche jak podrzuciłeś link o treningu Boltona, który podbijał tonaż treningowy swingami, trzymając się średniej intensywności
Po 8-12 tygodniach takich treningow odpuszczamy odwazniki
i następuje kwantowy wyrzut mocy, jak Ty to nazwałeś
Spróbowałem tego i ciężar z którym były problemy na piątkach
fruwał jak piórko
Dobra opcja i chyba najlepsza...


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-09-25, 19:41:52
Właśnie teraz nie tykam odważników. ;)

Nie pamiętam tego, ale to prawda, choć rwanie odważników wydaje mi się dużo lepsze, przynajmniej jeśli chodzi o martwy ciąg.
Zgapiłem w życiu sporo fajnych rzeczy, sam niczego nie wymyślając, ale po latach umiem z tego ułożyć sensowną kompilację, która się u mnie sprawdza. :D



Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Deoxys 2015-09-25, 19:57:52
Ja sam robiłem rwanie sztangielką miast swingów kettlem i było git :D
Ty to jesteś Master to wiesz... :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-09-25, 20:25:12
:D
A propos sztangielki.

Młody zapaśnik pyta w klubie o opcję najtańszej siłowni domowej.
Mówię: "Sztangielkę ciężką kup i starczy".
No to śmiech. :lol:
Pokazałem mu rwanie jednorącz, wyciskanie stojąc, hack przysiad i wiosłowanie w oparciu o kolano 35kg hantlą.
Przestało być śmiesznie, ale pojawiło się niedowierzanie. ;)

Czemu proste i skuteczne rozwiązania leżą odłogiem, a ludzie wierzą, że łykając Somatodrol można zrobić 1kg mięśni dziennie? :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-09-26, 09:50:14
Tak luźno zrobiony ten podrzut:
https://youtu.be/LaqeolXx3iw
Ciekawe na jakiej kreatynie leci? :shock:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-09-27, 11:39:19
Odpowiednia pozycja do siadów:
https://www.youtube.com/watch?v=uwLM5n-rYmA


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-09-27, 15:13:02
Fajna stronka:
http://www.catalystathletics.com/video/1225/Catalyst-Athletics-Womens-Team-Saturday-Training/


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-09-27, 16:31:32
W piątek o 7.00 rano trening. :shock: Do czego to doszło. :lol:

1.Mala rozgrzewka
2.Podrzut klasyczny , ale przed Zawodami trzymamy sie zarzutu na wysoko. Haj bude. 1 x 3 20 kg, 2 x 2 25 kg, 5 x 1 30 kg, 2 x 1 35kg,  2 x 1 37kg
3.Protiażka na klatke. 2 x 2 20 kg, 2 x 2 25kg, 2 x 1 35kg, 3 x 1 37kg
4.Przysiady tylne 1 x 5 20 kg, 1 x 5 25kg, 1 x 3 30 kg, 1 x 3 35kg, 1 x 3 40 kg, 1 x 3 45 kg, 1 x 3 50 kg, 5 x 3 55 kg.
5.Podskoki za sztangą 1 x 5 25kg, 1 x 5 25kg, 4 x 5 27kg
6.GM 1 x 5 20 kg, 1 x 5 25kg, 1 x 5 30kg, 1 x 5 35 kg, 5 x 5 40 kg
7.Przyciąganie kolan w zwisie 3 x 10
8.Brzuszki na ławce skośnej 3 x 10
9.Skłony na ławce rzymskiej 3 x 10 i skłony boczne 3 x 15
10. Bieżnia 5 min.

I to był naprawdę ciężki trening. :? Oj, czułam, czułam.




Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-09-27, 16:38:36
Cytuj z: Gavroche 2015-09-26, 09:50:14
Tak luźno zrobiony ten podrzut:
https://youtu.be/LaqeolXx3iw
Ciekawe na jakiej kreatynie leci? :shock:

Ale podryw robi jak do rwania. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-09-27, 16:48:40
Cytuj z: Dasna 2015-09-27, 16:31:32
W piątek o 7.00 rano trening. :shock: Do czego to doszło. :lol:

1.Mala rozgrzewka
2.Podrzut klasyczny , ale przed Zawodami trzymamy sie zarzutu na wysoko. Haj bude. 1 x 3 20 kg, 2 x 2 25 kg, 5 x 1 30 kg, 2 x 1 35kg,  2 x 1 37kg
3.Protiażka na klatke. 2 x 2 20 kg, 2 x 2 25kg, 2 x 1 35kg, 3 x 1 37kg
4.Przysiady tylne 1 x 5 20 kg, 1 x 5 25kg, 1 x 3 30 kg, 1 x 3 35kg, 1 x 3 40 kg, 1 x 3 45 kg, 1 x 3 50 kg, 5 x 3 55 kg.
5.Podskoki za sztangą 1 x 5 25kg, 1 x 5 25kg, 4 x 5 27kg
6.GM 1 x 5 20 kg, 1 x 5 25kg, 1 x 5 30kg, 1 x 5 35 kg, 5 x 5 40 kg
7.Przyciąganie kolan w zwisie 3 x 10
8.Brzuszki na ławce skośnej 3 x 10
9.Skłony na ławce rzymskiej 3 x 10 i skłony boczne 3 x 15
10. Bieżnia 5 min.

I to był naprawdę ciężki trening. :? Oj, czułam, czułam.




Niektórzy twierdzą, że rano to niedobrze trenować, bo pełno płynu jest po nocy w tkankach. 8)
Fajnie, że już jesteś. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-09-27, 16:51:43
:D :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-09-27, 17:06:50
Cytuj z: Dasna 2015-09-27, 16:31:32
W piątek o 7.00 rano trening. :shock: Do czego to doszło. :lol:



To już jest uzależnienie... :?  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-09-27, 17:34:29
Cytuj z: renia 2015-09-27, 17:06:50
Cytuj z: Dasna 2015-09-27, 16:31:32
W piątek o 7.00 rano trening. :shock: Do czego to doszło. :lol:



To już jest uzależnienie... :?  :wink:

Masz "słuszną rację w tej szczególe" :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-09-27, 18:13:09
Pozwalam sobie wnieść w tej sprawie odrębne zdanie!  :?
To tylko perturbacje... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2015-09-27, 18:30:14
Fakt, taki poranny objaw. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-09-27, 19:43:42
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-09-27, 19:51:15
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-09-28, 08:04:23
Trójbój vs dwubój vs crossfit:
http://i1.wp.com/www.garage-gyms.com/wp-content/uploads/2013/11/20kg-olympic-plate-widths.jpg?resize=600%2C225
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-09-28, 08:18:33
Cytuj z: Gavroche 2015-09-28, 08:04:23
Trójbój vs dwubój vs crossfit:
http://i1.wp.com/www.garage-gyms.com/wp-content/uploads/2013/11/20kg-olympic-plate-widths.jpg?resize=600%2C225
:lol:

Można się dowartościować. Lub nie. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2015-09-28, 09:29:08
Jak rozumiec ten obrazek? Ze najwieksze grubasy to crossfitowcy?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-09-28, 09:53:00
Że na gryf trójbojowy da się załadować 770kg, dwubojowy 340, a crossfitowy 170kg. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2015-09-28, 09:55:47
Aaaaa, dobre  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-09-28, 10:25:14
I weź tu zrób dobre siady czy martwy, jak trafisz na kiepski box. ;)
Podoba mi się ta beka z crossfitu, choć w samych wielopowtórzeniowych ćwiczeniach na czas, nie ma nic złego.
Ale śmiech to zdrowie. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2015-09-28, 10:31:03
Tyle, ze te powtorzenia na czas przewaznie sa marnej techniki. Takich "podciagniec" crpossfitowych z majtaniem sie we wszystkie strony to pewnie zrobie ze 3 razy wiecej, tyliko pozostaje pytanie - po co? Juz dawno przestalem sie z kimkolwiek scigac, mam tylko cele i nic poza tym :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-09-28, 10:38:23
To główny powód beki, technika:
http://m.youtube.com/watch?v=jn8KwUNLdkI
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: grenis 2015-09-28, 10:53:50
Dobry towar mieli :lol: 


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: grenis 2015-09-28, 10:56:10
Klata na lawe
Marcin Rozalski o mma i hejterach  8)
https://www.youtube.com/watch?v=puqIqTkyapg


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: grenis 2015-09-28, 10:57:08
mialo byc: ostro o dopingu w MMA i hejterach  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2015-09-28, 11:20:03
wzrok teskniacy za rozumem...


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-09-28, 11:21:33
Wg mnie dobrze gada. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-09-28, 16:13:36
Dzisiaj trening :
1.Rozgrzewka
2.Rwanie klasyczne 2 x 2 20 kg, 5 x 1 25 kg, 3 x 1 30 kg, 4 x 1 32 kg, 5 x 2 25 kg
3.Ciąg rwaniowy 1 x 5 25kg, 1 x 5 30 kg, 1 x 5 35kg, 1 x 5 40 kg, 5 x 3 45kg
4.Przysiady przednie 1 x 5 20 kg, 1 x 5 25 kg, 1 x 5 30 kg, 1 x 5 35 kg, 1 x 3 40 kg, 5 x 2 45 kg
5.Sciaganie drążka maszyny 3 x 10 25kg
6.Sciaganie przed soba drążka maszyny 3 x 10 15kg
7.Wstawanie 3 x 15
8.Rower 10 min.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-09-28, 16:30:17
19 serii rwania? :shock:
Daj mi numer do swojego dilera. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-09-28, 17:14:54
Cytuj z: Gavroche 2015-09-28, 16:30:17
19 serii rwania? :shock:
Daj mi numer do swojego dilera. ;)

:lol:
Tak, Viktor mnie goni, goni.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-09-28, 17:16:33
Cytuj z: Dasna 2015-09-28, 17:14:54
Cytuj z: Gavroche 2015-09-28, 16:30:17
19 serii rwania? :shock:
Daj mi numer do swojego dilera. ;)

:lol:
Tak, Viktor mnie goni, goni.

Ostatecznie ma ksywke Mister Rywok. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-09-28, 21:17:56
Cytuj z: Dasna 2015-09-28, 17:14:54
Cytuj z: Gavroche 2015-09-28, 16:30:17
19 serii rwania? :shock:
Daj mi numer do swojego dilera. ;)

:lol:
Tak, Viktor mnie goni, goni.


I dogonić nie może? :shock: :lol: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-09-29, 12:40:37
Cytuj z: renia 2015-09-28, 21:17:56
Cytuj z: Dasna 2015-09-28, 17:14:54
Cytuj z: Gavroche 2015-09-28, 16:30:17
19 serii rwania? :shock:
Daj mi numer do swojego dilera. ;)

:lol:
Tak, Viktor mnie goni, goni.


I dogonić nie może? :shock: :lol: :wink:

Lepiej niech nie dogania, bo pogoni mnie. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-09-29, 12:48:01
19 lat! :shock:
http://www.allthingsgym.com/dadash-dadashbeyli-185kg-snatch-99kg-19yo-300kg-squat-220kg-clean-jerk/


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-09-29, 12:50:30
No, nie . W mordę jeża. Kurka wodna..
Dzisiaj trening, bez zmiłowania.

1.Rozgrzewka.
2. Co ja tu mogę napisać.  :? 45 min. tłukłam zarzut w rożnych wariantach wagowych i ciągle źle, źle .Garbate plecy. Zarzut i push press na unik. Szło od 20 kg do 42 kg. Ja spoko to wyciskam. I dlatego Viktor nie odpuszcza. 45 kg to nie jest dla mnie ciężar. 50 kg pociągnę. Błąd robię przy zarzucie. Namiętnie garbię plecy. Co zrobię dobrze, to za chwile spieprzę.
3.GM 1 x 5 20, 1 x 5 25kg, 1 x 5 30 kg, 3 x 5 35kg
4.Podciąganie na maszynie podchwytem, opuszczanie na poręczach , każdego ćwiczenia 3 x 10.
5. Przyciąganie kolan do tułowia w pełnym zwisie 3 x 15
6.Rower 10 min.

Jestem padnięta.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-09-29, 12:51:30
Cytuj z: Gavroche 2015-09-29, 12:48:01
19 lat! :shock:
http://www.allthingsgym.com/dadash-dadashbeyli-185kg-snatch-99kg-19yo-300kg-squat-220kg-clean-jerk/

Mh. Dobry jest.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-09-29, 13:00:48
Aha, z waga muszę uważać. Bo..... mam coraz więcej mięśni a tego tracić nie chcę. Dzisiaj ważyłam 65, 1 kg. No , sztangietki, woda, itd. Ale ....Viktor też ciągle powtarza. Mniej węglowodanów. :?



Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-09-29, 13:09:02
Podnoszenie ciężarów spoko wyjdzie na VLCD. ;)
I na mięśnie oszczędzająco działa. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-09-29, 13:49:36
Cytuj z: Gavroche 2015-09-29, 13:09:02
Podnoszenie ciężarów spoko wyjdzie na VLCD. ;)
I na mięśnie oszczędzająco działa. :D

A jak wejdę w ketozę?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-09-29, 13:56:53
Cytuj z: Dasna 2015-09-29, 13:49:36
Cytuj z: Gavroche 2015-09-29, 13:09:02
Podnoszenie ciężarów spoko wyjdzie na VLCD. ;)
I na mięśnie oszczędzająco działa. :D

A jak wejdę w ketozę?


To wejdziesz, co z tego?
Wysikasz trochę kalorii, ale nic złego się nie stanie. :D

Żartuję oczywiście, nie wiem co dla Ciebie dobre, jedni się zachwycają lekką ketonurią, inni bez węgli 1:1 z białkiem, nie mogą dobrze funkcjonować.
Ja sam czasami od siebie czuję charakterystyczny zapach po wysiłku, ale tak całkiem bez węglowodanów nie próbowałem na dłuższą metę. :)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-09-29, 14:38:10
:roll: :roll:

Rano żółtkownica z dużą ilością tłuszczu to standard. Teraz bez sera.  Karkówka. Jeden plasterek na smalcu. Mniam. I takie specjalne batoniki tutaj sami robią, mielone ziarno i suszone śliwki. Nie słodkie. Jako węglowodany ok. I eto wsio. No, jeszcze kawy, ale odchodzę od mleka to kupuje takie 1% i jeszcze rozwadniam, żeby kawa była prawie bez mleka.

A tak w ogóle, to bym konia z kopytami zjadła. Na bank,  do 69 kg bym podskoczyła a może i jeszcze lepiej. :? :shock:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-09-29, 14:47:15
Znam ten głód po roku regularnego zasuwania na siłowni. 8)
Ja pewnie zjadam więcej na jeden posiłek, niż Ty przez dzień, skromnie to wygląda, Dasna, ale skoro się najadasz..? :?
Przed chwilą, w ramach łakomstwa zjadłem 3 spore tureckie baklavy, ależ obrzydliwie pyszne! :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-09-29, 14:59:54
Cytuj z: Gavroche 2015-09-29, 14:47:15
Znam ten głód po roku regularnego zasuwania na siłowni. 8)
Ja pewnie zjadam więcej na jeden posiłek, niż Ty przez dzień, skromnie to wygląda, Dasna, ale skoro się najadasz..? :?
Przed chwilą, w ramach łakomstwa zjadłem 3 spore tureckie baklavy, ależ obrzydliwie pyszne! :lol:

:evil: Chcesz w zęby??? :evil:
:lol: :lol:

Prawdę mówiąc to fakt. Najadam się. Teraz bardziej kontroluję głód. Jak nie ćwiczyłam, PC to nażerałam się.Az tyle jest niepotrzebne.

Natomiast jak zjem żółtkownice na dużej ilości smalcu to , jakieś 5 min. po tym, mam straszny szwung na słodkie. I z tym walczę, i to jest meczące. Zauważyłam prawidłowość . Im więcej tłuszczu , tym większa ochota na słodkie. :? :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-09-29, 15:19:09
Najlepiej by było jadać w proporcji, każdy posiłek, chyba. :D
Teraz jak nie jestem niczym zanadto obciążony, to niespecjalnie mam zachcianki, chociaż jak przynieśli te pachnące i cieplutkie bakławy, ociekające miodkiem... :P
Ale przed Świętami, kiedy cykl mi się rozkajta i będę zajęty w sklepie, będę zwracał uwagę na zachciewajki, bo to komunikaty od organizmu.

Jeśli trenujesz jak wojownik, nie możesz jeść jak modelka. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-09-29, 15:31:41
Cytuj z: Gavroche 2015-09-29, 15:19:09
Najlepiej by było jadać w proporcji, każdy posiłek, chyba. :D
Teraz jak nie jestem niczym zanadto obciążony, to niespecjalnie mam zachcianki, chociaż jak przynieśli te pachnące i cieplutkie bakławy, ociekające miodkiem... :P
Ale przed Świętami, kiedy cykl mi się rozkajta i będę zajęty w sklepie, będę zwracał uwagę na zachciewajki, bo to komunikaty od organizmu.

Jeśli trenujesz jak wojownik, nie możesz jeść jak modelka. ;)

Właśnie. Ale też nażerać się, bez opamiętania nie chcę , bo to już nie wojownik a opas.
Może śniadanie zmodyfikuję?  :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-09-29, 15:47:17
Może dosyp węgla po prostu, skoro Cię ssie na słodkie?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-09-29, 16:12:42
Mh. Coś pomyślę. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-09-30, 08:04:29
Pomocnicze do rwania:
https://m.youtube.com/watch?v=xZBehiZhfGM&feature=youtu.be
Spoko te filmiki. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-09-30, 08:07:57
Cytuj z: Gavroche 2015-09-30, 08:04:29
Pomocnicze do rwania:
https://m.youtube.com/watch?v=xZBehiZhfGM&feature=youtu.be
Spoko te filmiki. :D

Znam i słucham uważnie, co Aleksy mówi, bo mówi o detalach, mówi zrozumiale, prosto i konkretnie. Pokazuje ćwiczenia bez popisywania się. Dla mnie cenne źródło wiedzy. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-09-30, 08:14:17
A on jest sztangista, czy ciężarowiec? :roll: ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-09-30, 08:15:35
Szatanista musi jakiś. :shock:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-09-30, 08:15:55
Cytuj z: admin 2015-09-30, 08:14:17
A on jest sztangista, czy ciężarowiec? :roll: ;)


Pewnie kulturysta... 8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-09-30, 08:16:31
Zależy ile talerzy, jak mało to może "gryfista" ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-09-30, 08:17:11
Świetne. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-09-30, 20:03:11
Uuuuu wczorajsza trenirowka dala mi popalić. Dzisiaj Bobik zdoh. Jutro odpoczynek.

1.Rozgrzewko-rozciąganie
2.Protiażka rwaniowa 1 x 3 20 kg, 1 x 5 20kg, 2 x 3 25 kg
3.Podrzut z klatki na unik n, ręce bolały, nie dalam rady. Tylko 2 x 2 20 kg, 2 x 2 25kg
4.Ciag podrzutowy 1 x 5 20 kg, 1 x 5 30 kg, 1 x 3 40 kg, 1 x 3 45 kg, 1 x 3 50 kg, 1 x 3 55 kg, 3 x 3 60 kg
5.Przysiady w nożycach 1 x 5 20 kg, 1 x 5 25 kg, 1 x 5 30 kg, 5 x 5 35 kg
6.Skoki na wysokość do pół uda. Spoko. Nawet niezła jestem.
7.Brzuszki na konstrukcji 3 x 20


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-09-30, 20:10:52
Dasna, a piszą coś ci Twoi znajomi o dopingu genetycznym?
http://www.dw.com/pl/genogladiatorzy-na-start/a-4580345
Było kilka preparatów, niby działających, jak Repoxygen czy Myostatin i cisza w Internetach... :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-09-30, 20:39:07
Cytuj z: Gavroche 2015-09-30, 20:10:52
Dasna, a piszą coś ci Twoi znajomi o dopingu genetycznym?
http://www.dw.com/pl/genogladiatorzy-na-start/a-4580345
Było kilka preparatów, niby działających, jak Repoxygen czy Myostatin i cisza w Internetach... :?

A zapytam się jednego, który pauzuje już 5 lat.
To raczej oni szukają info u mnie.
Chcą, żebym ich trenowała, ale tylko jednego tak trochę prowadzę, zaznaczając, że ja nie coach, że ja sama uczę się.

Natomiast tak, to raczej cisza. Bardziej powerlifterzy czy kulturyści będą otwarci, ale z nimi rzadko koresponduję.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-09-30, 20:46:04
Ale wiesz co?
W ogóle z tym dopingiem to taki shit. Wszyscy biorą !!!
No, nie. Pardon. Mój podopieczny nie, bo nie ma dostępu, mimo , że jest w Kadrze Narodowej. Ale to od razu widać. I jego total jest o 150 kg niższy od chińskiego czy innego.
Chińczycy prawie świecą. a nasz nadgorliwy PZPC sam z siebie niespodziewanie zrobił testy M.Karpińskiej. Po co? Na co? Komuś podpadła?

Poza tym, nie ma normalnych opracowań.
Tylko straszenie. Weźmiesz i umrzesz. Albo zwariujesz albo pobijesz kogoś.  :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-09-30, 21:23:04
Wiem. :(
Widzę po siłownianych amatorach, dawniej 2-3 dwumiesięczne cykle rocznie z aptecznym testosteronem i ruską Metką, teraz praktycznie nie schodzą z cyklu; tren z antkiem, a w tle 2g teścia i winko codziennie. :shock:
I po co?
Żeby sobie rozwalić organizm i zniknąć po 5 latach?
Jedynie uzależnieniem mogę to tłumaczyć. 8)

Oczywiście zawodowcy to co innego.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-09-30, 21:32:11
Cytuj z: Gavroche 2015-09-30, 21:23:04
Wiem. :(
Widzę po siłownianych amatorach, dawniej 2-3 dwumiesięczne cykle rocznie z aptecznym testosteronem i ruską Metką, teraz praktycznie nie schodzą z cyklu; tren z antkiem, a w tle 2g teścia i winko codziennie. :shock:
I po co?
Żeby sobie rozwalić organizm i zniknąć po 5 latach?
Jedynie uzależnieniem mogę to tłumaczyć. 8)

Oczywiście zawodowcy to co innego.

Też widze.
Jeden ma takie czworoboczne jakby tylko ciągi całe życie robił , a ćwiczy tak, że Viktor by mnie wyrzucił z treningu. Dziwne to , bo po co mu pod uszami takie mięśnie? Viktor ma mniejsze. :?
W ogóle, syn mnie strofuje. Czego ty chcesz od ludzi?
Nikt nie przychodzi na trening tylko podpompować sie. No, ale co to za ćwiczenie. Pomacha na maszynie. W między czasie pisze SMS-y, porozmawia, posiedzi. :shock:
Ale Viktor mnie tez strofuje. Nie moja to sprawa. A może oni tak lubia i chcą. I co mi do tego. No, tak.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-09-30, 21:41:52
Za to ja sobie koresponduję z Alina Pożogą była zawodniczką Stali Kunów. Poznałyśmy się na MP i teraz ja dopinguję do treningów. Jej total kiedyś był 160 kg. W czerwcu skończy 35 lat. Wtedy będzie już Masters pełnoprawny.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-10-01, 12:01:39
Dzisiaj idę sobie na spokojny spacer.
Nie mam nawet ochoty na fengszuja , bo w sumie to też wydatek energii.
Te ostatnie dni treningowe były bardzo energochłonne, bo intensywność się zwiększyła. Teraz roboczy ciężar przy rwaniu to 30 kg. Natomiast jutro też tłuczemy zarzut, póki nie wryje mi się w mózg technika.

Piątek, sobota i w Polsce odpocznę , ale żeby nie wyjść z rytmu. Teraz do Pucharu Polski to już tylko ciężkie treningi, no oprócz ostatnich 2 tygodni.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-10-01, 12:06:56
Jasne, mistrzostwo pewne...  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-10-01, 12:10:44
Ja pomogę siłą woli... 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-10-01, 12:12:05
"Siłom, siłom..." ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-10-01, 12:14:24
Czy się da... :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-10-01, 12:15:18
Czym się da... 8) To "m" w klawiaturze muszę silniej wystukiwać... :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-10-01, 13:00:14
Aaa, dlatego piszesz "siłą"?! :shock: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-10-01, 13:44:42
Ano... :D 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-10-01, 13:45:23
Toż to jest wątek z siłownią... :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-10-01, 13:53:38
Siłownia jądrowa, to jest to... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2015-10-01, 19:08:18
...co lubią na pustyni. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-10-01, 20:03:50
Jak się manny chce... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2015-10-01, 20:41:20
:D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-10-02, 10:50:29
Rok akademicki się zaczął. :lol:
Tłumy na siłowni, same chudziaki-koszulaki, albo wilgotne grubasy pompujące bica na maszynie przez 30 minut. :D

Ja już jestem na 70% 1RM.
Dziś było tak:
-martwy ciąg 6x5; 1x180, 1x160, 1x200, 1x190, 1x225, 1x210kg
-wyciskanie stojąc 6x6; 1x90, 1x85, 1x110, 1x100, 1x120, 1x115kg
-siad przedni 6x3 stały ciężar 170kg
-podciąganie bez obciążenia, potrzebowałem więcej powtórzeń, 6x10.

Uratowałem dziś pas rotatorów, i to dwukrotnie, jednemu osiłkowi, który nie mógł 80kg na ławce wycisnąć, to katował 70kg z pomocą.
Poprosił, no to mu stanąłem na dwie serie, ledwie wyciskała samodzielnie raz, ale za każdym następnym, mimo, że to ja podnosiłem ciężar, darł się: "jeszcze jedno!". ;)
Powiedziałem mu, że nie mam tyle siły, żeby go asekurować w ten sposób i odmówiłem, ale, z pomocą dwóch kolegów, zrobił jeszcze dwie takie "serie".
Nie mam pojęcia o co w tym chodzi, ale tak kolesie robią... 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-10-02, 19:58:51
O, ja dzisiaj też martwy ciąg i wyciskanie stojąc.
Ale najpierw , zarzut na klatkę.

1.Rozgrzewko-rozciaganie
2.Zarzut na klatkę i to jest techniczna katastrofa, co to się porobiło  :shock: :lol:. Viktor powiedział, że krople na serce będzie przyjmować. Ale przy tym wszystkim , to ja krzepę mam. Nikt tak nie zarzuci. Ale przez to ręce bolą jak diabli. Bo ja to biorę nie plecami a rękami. :shock: Viktor mówi, że teraz widzi, gdzie błąd. Ja nie odrywam nóg od podłoża. Będziemy dalej to trenować i mam jednak schodzić w pełny siad , bo to nie pozwala mi się garbić. Brak koordynacji tez swoje robi. Ale
1 x 3 20 kg, 1 x 2 25kg, 2 x2 30 kg, 2 x 1 35kg, 2 x 1 40 kg, 2 x 1 42 kg, 1 x 1 45kg  :shock: :lol: W stylu , który trudno opisać. Wycisko-zarzut  :lol:
3.Martwy ciąg 1 x 5 45 kg, 1 x 5 50 kg, 1 x 3 60 kg, 1 x 3 70 kg, 1 x 2 80 kg, 1 x 2 90 kg, 1 x 1 95 kg, 1 x 1 100 kg, 1 x 1 105 kg i to jest rekord. :lol:
4.Przysiad tylny 1 x 5 20 kg, 1 x 5 35kg, 1 x 5 40 kg, 1 x 3 45kg, 2 x 3 50 kg, 1 x 3 60 kg, 1 x 1 65kg, 1 x 1 70 kg
5.Wyciskanie stojąc 5 x 5 20 kg (ręce bolą zarzucie :?)
6.Brzuszki 3 x 20
Rozciaganie.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-10-02, 20:34:46
Gratulacje!
Pięknie Ci idzie martwy, kurczę, 105kg. :D
Serio myślałem, że taki trening z wchodzeniem stale >90%, co najmniej Cię zniechęci, jeśli nie połamie, a tu taki ch...  :lol:
Widać Ci służy taki tydzień tu, tydzień tam. :?



Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-10-02, 20:47:59
Cytuj z: Gavroche 2015-10-02, 20:34:46
Gratulacje!
Pięknie Ci idzie martwy, kurczę, 105kg. :D
Serio myślałem, że taki trening z wchodzeniem stale >90%, co najmniej Cię zniechęci, jeśli nie połamie, a tu taki ch...  :lol:
Widać Ci służy taki tydzień tu, tydzień tam. :?



:lol: :lol:
Dzięki.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-10-03, 08:54:21
Takie tam, do przejrzenia.
Ciekawe połączenie treningu ciężarowego i trójbojowego przy końcu:
http://www.exrx.net/WeightTraining/Weightlifting.html


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-10-03, 18:53:29
Siad tylny, 370kg:
https://m.youtube.com/watch?v=0qMnHqUgCoU


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-10-03, 21:11:23
Tydzień był ciężki. :D

Dzień też.
Byłam w Dynamo na Mistrzoswach Obłasti do lat 15. Wszyscy z Dynamo najlepsi. Wiktor zadowolony, Vasilij zadowolony. Markian (poza konkursem, bo ma 17 lat) zrobił Kandydata na Mistrza sportu czyli rwanie 112 kg, podrzut 143 kg.

Potem trening i trwał 2, 5 godz. :lol:

1.Zarzut na klatkę ze zwisu  1 x 3 20 kg, 1 x 3 25 kg, 3 x 1 30 kg, 10 x 1 35 kg, 2 x 1 40 kg
2.Podrzut z klatki (i wreszcie wiadomo, że ja o dziwo muszę nożyce robić na lewą nogę. Czyli noga jest ustalona.)1 x 2 20 kg, 2 x 2 25kg, 3 x 1 30 kg, 5 x 1 35kg
3.Podskoki ze sztangą 1 x 5 20 kg, 3 x 5 25 kg, po raz pierwszy tyle. Ale nogi mi się wzmocniły przez ostanie 2 tyg.
4.Pompowanie biceps, triceps na maszynie
5.Brzuszki
6,Rower 10 min.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-10-03, 21:36:47
Very good marchewka...  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-10-06, 10:47:39
Dzisiaj dobry trening, na 110%. :P

Naoglądałem się dziś wielu odmian pompek na poręczach, bardzo pomysłowi są niektórzy. :D
Nie wiem czy był dzisiaj Chest Day czy może Triceps Day, ale było komicznie. :lol:

Tutaj fajny kolo, z jajem:
http://m.youtube.com/watch?v=lZuogVd98oA


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-10-06, 16:00:57
https://www.youtube.com/user/PZPCPL/live


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-10-06, 19:36:17
Siadłby pińcet:
https://m.youtube.com/watch?v=M6zZTNS_BFs&feature=youtu.be


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Deoxys 2015-10-07, 09:05:38
Skubaniec 5 ciężarów ciała ! I to ze skoliozą :D
https://www.youtube.com/watch?v=klXVGdlLx-I


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-10-07, 10:24:42
Znam Lamara, kiedyś wyrzuciłem tu foto jego pleców, brrr, aż ciarki przechodzą. :?
Ale układ ma niesamowity do ciągu, trochę przez ten "skrócony" w pionie kręgosłup...
Nasze wymówki bledną lekko po takim filmiku. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-10-07, 10:40:37
Cytuj z: Deoxys 2015-10-07, 09:05:38
Skubaniec 5 ciężarów ciała ! I to ze skoliozą :D
https://www.youtube.com/watch?v=klXVGdlLx-I


Dobrze, że nie ze sklerozą, bo by zapomniał, że coś podniósł... :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-10-07, 11:36:07
https://www.youtube.com/watch?t=343&v=7zGTTHMKjgI  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-10-07, 11:36:33
Cytuj z: renia 2015-10-07, 10:40:37
Cytuj z: Deoxys 2015-10-07, 09:05:38
Skubaniec 5 ciężarów ciała ! I to ze skoliozą :D
https://www.youtube.com/watch?v=klXVGdlLx-I


Dobrze, że nie ze sklerozą, bo by zapomniał, że coś podniósł... :?

:lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-10-08, 14:27:35
Pig squat traininng:
https://m.youtube.com/watch?v=fKr8-HkIAsw
Dobry czasem, jako terapia szokowa. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-10-08, 21:21:06
Oj dorwałam się jak głupi do sera. :?

1.Mala rozgrzewka
2.Rwanie klasyczne 2 x 3 20 kg, 2 x 2 25kg, 3 x 1 30 kg, 2 x 1 32 g, 5 x 1 30 kg
3.Podrzut klasyczny 2 x 3 20 kg, 3 x 1 25kg, 1 x 2 27kg, 2 x 1 30 kg, 1 x 1 35 kg
4.Ciąg rwaniowy 1 x 5 35kg, 1 x 5 40 kg, 5 x 3 45 kg
5.Przysiad przedni 1 x 5 20 kg, 1 x 5 25 kg, 1 x 5 30 kg, 1 x 3 35kg, 3x 3 40 kg
6.Brzuszki na ławce skośnej , pod super ostrym nachyleniem 3 x 20
7.Bieżnia 7 min.
8.Prysznic , sauna
O rany Julek poczułam.
To połączenie rwania i podrzutu robiłam godzinę i mnie wypompowało. No i cięzar roboczy do rwania to teraz 30 kg. Jeszcze organizm się nie zaadaptował całkiem.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-10-08, 21:22:21
Cytuj z: Dasna 2015-10-08, 21:21:06
Oj dorwałam się jak głupi do sera. :?



Głupi się śmieje do sera... :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-10-09, 10:03:07
Dobry trening. 8)
Jestem na ~80% 1RM, zacząłem 5x5, na razie cztery z nich to rozbiegówka na rosnącym ciężarze, ostatnia jest właściwą serią roboczą.
-martwy 255/5
-wyciskopodrzut 135/5
-dzieńdobry 160/5
-podciąganie +40/5.

Zwykle nie bardzo wiem, co się dziej wokół, bo wpadam i robię swoje, zachowując skupienie.
Ale dzisiaj przyszła godna kilku spojrzeń kobieta, i to chyba spowodowało chęć rozbierania się oraz pokazywania wydepilowanego torsu wsród części męskiej ekipy. :lol:
Boże, cykanie selfie, komentowanie miejsc odkładania się tłuszczyku, lepszy profil bicka czy gęstsza waskularyzacja to tylko niektóre z ich kogucich wygłupów... :shock:
Co się dzieje z naszą płcią?!


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2015-10-09, 10:11:25
A co ma sie dziac jak takie tepe przygllupy zostaja mister polonia i potem promuja ten styl w mediach
http://www.pudelek.tv/video/Maslak-Teraz-bardziej-na-topie-jest-klata-ktora-sie-goli-Ja-gole-10126/


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-10-09, 10:40:51
Te nogi tęskniące za treningiem. :)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2015-10-09, 10:47:24
Tak jak oczy za rozumiem. Jednym slowem porazka.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-10-09, 10:52:35
Chyba rolą mężczyzny nie jest oglądanie się w lustrze i dep(b)ilacja... :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-10-09, 10:53:59
...czasami może zerknąć, ale bez przesady... :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Diogenes z Synopy 2015-10-09, 11:13:31
dziś był taki młody chłopak na basenie. Pierwszy raz go widziałem. Wyglądał spoko, może troszkę trzewia lekko za duże. Przepłynął 50 m i stanął -myślałem że zawału dostanie - tak dyszał.  50 m to dla mnie dwa odbicia nogami  ;-)   na zakończenie pływania. Młody chłopak koło 30-35 lat, wyglądający zdrowo. Powtórzył te 50 m jeszcze raz i był jeszcze w gorszym stanie, aż ratowniczka przestała krzyżówkę rozwiązywać (czy smartfona) -  z pytaniem wewnętrznym - czy trza ratować? ;-).  I gdzie tam on walczyć z zielonymi ludzikami ruskimi wychowanymi na słoninie i gorzale .   :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-10-09, 12:05:27
To chyba kwestia opływania. :?
Ja jeszcze rok, może półtora, temu nie wyobrażałem sobie treningu z odważnikiem na 200 powtórzeń.
Teraz, po kilkunastu miesiącach treningu, spokojnie zrobię nawet więcej. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Diogenes z Synopy 2015-10-09, 12:07:39
czyli jednym słowem - systematyczność.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-10-09, 13:15:20
Zdecydowanie.
Ludzie się nakręcają, zabijają na treningach przez kilka tygodni, by szybko się zniechęcić i rzucić wszystko w diabły. :D
A trening to proces, a nie wydarzenie, maraton, a nie sprint. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-10-09, 22:32:35
Cytuj z: Zyon 2015-10-09, 10:11:25
A co ma sie dziac jak takie tepe przygllupy zostaja mister polonia i potem promuja ten styl w mediach
http://www.pudelek.tv/video/Maslak-Teraz-bardziej-na-topie-jest-klata-ktora-sie-goli-Ja-gole-10126/

Żeby tylko klatę golić. A bogać tam Teraz goli się wszystko.  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-10-10, 08:11:14
Najlepiej i bezboleśnie chemioterapią wychodzi... ;)  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Diogenes z Synopy 2015-10-10, 09:25:48
i profilaktyka przy okazji  ;-)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-10-11, 11:16:38
Opętany przez Szatana:
http://m.youtube.com/watch?v=1ydBkk2Nv4c
:lol:
Snifuje magnezję przed podejściem. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-10-11, 16:58:52
Wczoraj poćwiczyłam z własnym ciężarem i na maszynach.

Nie ja nerwów nie będę zjadać, gdy dosłownie na plecy wjeżdżają mi z tymi ławkami, hantlami, rzucają je gdzie popadnie. Tak, ze sztangą nie da się trenować, bo nie daj Bóg kogoś zahaczę, czy polecę do tyłu. A oni widać, że nie zdają sobie sprawy co to oznacza. :?

Już znowu treningi z Viktorem.Uff. :D



Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-10-11, 17:31:26
Ja też bym w takich warunkach nie ćwiczyła...  :evil: 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-10-11, 17:44:40
Cytuj z: renia 2015-10-11, 17:31:26
Ja też bym w takich warunkach nie ćwiczyła...  :evil: 8)

Jasne, Reniu. :lol:
Tak trzymać. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-10-11, 17:48:04
:wink: trzymam się czego się da... :roll: 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-10-11, 18:14:35
A nie da się jeszcze zrzucić z pleców tego własnego ciężaru? :roll: ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-10-11, 18:53:32
W treningu siły chodzi o to, żeby to brzemię na własnych plecach nie wydawało się takie ciężkie. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-10-11, 20:22:13
Ale pod wpływem treningu brzemię się robi coraz cięższe... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-10-11, 21:14:03
Ból jest chwilowy, chwała jest wieczna. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-10-12, 06:30:42
Cytuj z: Gavroche 2015-10-11, 21:14:03
Ból jest chwilowy, chwała jest wieczna. :lol:

Hm, Gavroche niestety nie przemija. Mnie towarzyszy ciągle. Łapy rozrywa czasem. Ale jak mi urosły. :shock: W ogóle zmienił się kształt ciała.
Ale generalnie , zwiększanie ciężaru jest bolesne i ja ciągle szarpię rękoma. Amortyzuję a to kosztuje.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-10-12, 06:41:37
Ile? 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-10-12, 06:54:36
Cytuj z: renia 2015-10-12, 06:41:37
Ile? 8)

Chwile z bólem. Takie nie słodkie, tete-a-tete. :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-10-12, 07:24:44
Cytuj z: Dasna 2015-10-12, 06:30:42
Cytuj z: Gavroche 2015-10-11, 21:14:03
Ból jest chwilowy, chwała jest wieczna. :lol:

Hm, Gavroche niestety nie przemija. Mnie towarzyszy ciągle. Łapy rozrywa czasem. Ale jak mi urosły. :shock: W ogóle zmienił się kształt ciała.
Ale generalnie , zwiększanie ciężaru jest bolesne i ja ciągle szarpię rękoma. Amortyzuję a to kosztuje.

Albo coś robisz nie tak, albo ja jestem Robocopem. :lol:
Wiele osób mówi, że ciągle je coś boli, a kontuzje i urazy zużyciowe są wpisane w ten sport...
Ja na palcach obu rąk mogę policzyć DOMSy w życiu, nie mówiąc o naciągnięciach czy kontuzjach, nie wierzę w "no pain, no gain". 8)

Ramiona przy wszystkich ciągach, dynamicznych, jak rwanie i podrzut, też, mają robić za haki, ruch wychodzi z biodra, potem wchodzą plecy.
Chyba nie wierzysz, że można podrzucić ćwierć tony siłą rąk? :P


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-10-12, 07:31:13
Cytuj z: Gavroche 2015-10-12, 07:24:44
Cytuj z: Dasna 2015-10-12, 06:30:42
Cytuj z: Gavroche 2015-10-11, 21:14:03
Ból jest chwilowy, chwała jest wieczna. :lol:

Hm, Gavroche niestety nie przemija. Mnie towarzyszy ciągle. Łapy rozrywa czasem. Ale jak mi urosły. :shock: W ogóle zmienił się kształt ciała.
Ale generalnie , zwiększanie ciężaru jest bolesne i ja ciągle szarpię rękoma. Amortyzuję a to kosztuje.

Albo coś robisz nie tak, albo ja jestem Robocopem. :lol:
Wiele osób mówi, że ciągle je coś boli, a kontuzje i urazy zużyciowe są wpisane w ten sport...
Ja na palcach obu rąk mogę policzyć DOMSy w życiu, nie mówiąc o naciągnięciach czy kontuzjach, nie wierzę w "no pain, no gain". 8)

Ramiona przy wszystkich ciągach, dynamicznych, jak rwanie i podrzut, też, mają robić za haki, ruch wychodzi z biodra, potem wchodzą plecy.
Chyba nie wierzysz, że można podrzucić ćwierć tony siłą rąk? :P


Ja nie wierzę, ale jest to mój główny błąd techniczny. Ja robię to siłą rąk. Dlatego Viktor stoi i łapie się za głowę i mówi, plecy są na 80 kg, ale ręce nie.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-10-12, 07:40:15
W pewnym momencie Ci wyjdzie i wtedy cały wzorzec ruchu się zmieni... :D
W końcu gdzieś musisz mieć granicę siły ramion. ;)
Mój trener w takich razach mówił: "ciężar musi być ciężki", jak jest za lekki, to się pojawiają błędy. 8)
Z drugiej strony Tommy Kono uczył na kiju od szczotki i gołym gryfie... :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-10-12, 07:45:32
Rwanie dwie paki, ciekawe jaki ma podrzut:
http://youtu.be/IfhNDGTC8Lc


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-10-12, 07:48:23
Cytuj z: Gavroche 2015-10-12, 07:40:15
W pewnym momencie Ci wyjdzie i wtedy cały wzorzec ruchu się zmieni... :D
W końcu gdzieś musisz mieć granicę siły ramion. ;)
Mój trener w takich razach mówił: "ciężar musi być ciężki", jak jest za lekki, to się pojawiają błędy. 8)
Z drugiej strony Tommy Kono uczył na kiju od szczotki i gołym gryfie... :?

Ja też szczotkie maltretujie :lol:
To jest psychiczne. Ciągi idealne, moment ciągnięcia sztangi za kolana good i.........zgięcie pleców i zarzut rękoma. Przy ciągach tego ni mom. :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-10-12, 07:52:41
Cytuj z: Gavroche 2015-10-12, 07:45:32
Rwanie dwie paki, ciekawe jaki ma podrzut:
http://youtu.be/IfhNDGTC8Lc

Znam, znam.

Teraz oglądałam Mistrzostwa Europu juniorów i do 23 r.ż . "Moja " pani sędzina z MP została złotą medalistka do 48 kg. Agnieszka Zacharek. A co ciekawe w kat.85 kg mistrzem został Włoch Antonino Pizzolato 158/190.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Diogenes z Synopy 2015-10-12, 17:15:27
Mimo że urzędnicy skarbowi mają dostęp do 1,5 tys. obiektów sportowych, na ćwiczenia zapisało się… 167 z 60 tys. pracowników.

wartość zamówienia do 200 tys.  EUR, bez VAT


http://www.pb.pl/4319915,88539,fiskus-nie-chce-cwiczyc-muskulow

wychodzi  9 siłowni na jednego pracownika
   :shock:   8)





Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-10-12, 18:13:00
A bo oni mogą, a nie muszą... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-10-12, 21:23:38
Dzisiaj Viktor i Vasilij stwierdzili, że odeślą mnie do Polski. :mrgreen: Za technikę, która raz mam idealną a za chwilę spieprzę. A w ogóle nie wiedziałam, że zarzucam 40 kg to zrobiłam to 2 razy i idealnie. :lol:

1.Rozgrzewka.
2.Rwanie klasyczne 1 x 3 20 kg, 3 x 2 25kg, 3 x 2 30 kg
3.Zarzut na klatkę ze zwisu 2 x 2 20 kg, 2 x 2 25kg, 3 x 2 30 kg, 2 x 2 35 kg, 3 x 2 40 kg
4.Ciąg rwaniowy (Viktor mówi, że ciągi mam takie, że można je pokazywać w szkołach i uczyć  :lol:) 1 x 3 30 kg, 1 x 3 40 kg, 1 x 3 45 kg, 1 x 3 50 kg, 1 x 3 55kg, 3 x 3 60 kg
5.Przysiad przedni 1 x 5 20 kg, 1 x 5 25kg, 1 x 3 30 kg, 1 x 3 35kg, 1 x 3 40 kg, 3 x 3 45kg
6.Brzuszki z talerzem 5 kg 3 x 20


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: vvv 2015-10-13, 00:19:58
Cytuj z: Diogenes z Synopy 2015-10-09, 11:13:31
dziś był taki młody chłopak na basenie. Pierwszy raz go widziałem. Wyglądał spoko, może troszkę trzewia lekko za duże. Przepłynął 50 m i stanął -myślałem że zawału dostanie - tak dyszał.(...)

Dziwny jakiś, pierwsze 50m to się przepływa pod wodą, trudno dyszeć pod wodą.
:shock:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-10-13, 07:40:52
Cytuj z: Dasna 2015-10-12, 21:23:38
Dzisiaj Viktor i Vasilij stwierdzili, że odeślą mnie do Polski. :mrgreen: Za technikę, która raz mam idealną a za chwilę spieprzę. A w ogóle nie wiedziałam, że zarzucam 40 kg to zrobiłam to 2 razy i idealnie. :lol:

1.Rozgrzewka.
2.Rwanie klasyczne 1 x 3 20 kg, 3 x 2 25kg, 3 x 2 30 kg
3.Zarzut na klatkę ze zwisu 2 x 2 20 kg, 2 x 2 25kg, 3 x 2 30 kg, 2 x 2 35 kg, 3 x 2 40 kg
4.Ciąg rwaniowy (Viktor mówi, że ciągi mam takie, że można je pokazywać w szkołach i uczyć  :lol:) 1 x 3 30 kg, 1 x 3 40 kg, 1 x 3 45 kg, 1 x 3 50 kg, 1 x 3 55kg, 3 x 3 60 kg
5.Przysiad przedni 1 x 5 20 kg, 1 x 5 25kg, 1 x 3 30 kg, 1 x 3 35kg, 1 x 3 40 kg, 3 x 3 45kg
6.Brzuszki z talerzem 5 kg 3 x 20

Takie dziwactwa występują i u innych trenujących.
Jeden mój dawny kolega, który miał podrzut 205kg, wyciskał w żołnierskim... 90. :lol:
Inny znowu ciąg rwaniowy 240kg, a rwanie 150. ;)
Co poradzisz?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-10-13, 07:56:20
Cytuj z: Gavroche 2015-10-13, 07:40:52
Cytuj z: Dasna 2015-10-12, 21:23:38
Dzisiaj Viktor i Vasilij stwierdzili, że odeślą mnie do Polski. :mrgreen: Za technikę, która raz mam idealną a za chwilę spieprzę. A w ogóle nie wiedziałam, że zarzucam 40 kg to zrobiłam to 2 razy i idealnie. :lol:

1.Rozgrzewka.
2.Rwanie klasyczne 1 x 3 20 kg, 3 x 2 25kg, 3 x 2 30 kg
3.Zarzut na klatkę ze zwisu 2 x 2 20 kg, 2 x 2 25kg, 3 x 2 30 kg, 2 x 2 35 kg, 3 x 2 40 kg
4.Ciąg rwaniowy (Viktor mówi, że ciągi mam takie, że można je pokazywać w szkołach i uczyć  :lol:) 1 x 3 30 kg, 1 x 3 40 kg, 1 x 3 45 kg, 1 x 3 50 kg, 1 x 3 55kg, 3 x 3 60 kg
5.Przysiad przedni 1 x 5 20 kg, 1 x 5 25kg, 1 x 3 30 kg, 1 x 3 35kg, 1 x 3 40 kg, 3 x 3 45kg
6.Brzuszki z talerzem 5 kg 3 x 20

Takie dziwactwa występują i u innych trenujących.
Jeden mój dawny kolega, który miał podrzut 205kg, wyciskał w żołnierskim... 90. :lol:
Inny znowu ciąg rwaniowy 240kg, a rwanie 150. ;)
Co poradzisz?

Przełamię? Skoordynuję? :roll: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-10-13, 08:02:32
Jakieś obejście zagadnienia znajdziecie. 8)
Trener jest od tego, trzeba znaleźć nieskuteczną część ruchu i zastąpić ją właściwą, oczywiście musisz współpracować i się starać, bo prawdopodobnie mocno utrwalone to już masz. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-10-13, 08:14:19
Obejścia to są w biochemii - zawsze jakieś się zmnajdzie, ale przy gryfie tylko poprawna technika, bo siłę można wypracować, ale co z tego.  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-10-13, 10:55:20
A ja powiem nieco przewrotnie, że siła i technika to to samo. 8)
A przynajmniej nie da się ich rozdzielić.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-10-13, 11:14:09
Cytuj z: Gavroche 2015-10-13, 10:55:20
A ja powiem nieco przewrotnie, że siła i technika to to samo. 8)
A przynajmniej nie da się ich rozdzielić.

o to, to.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-10-13, 11:16:33
Jasne, jasne... ;)
Niech Moc będzie z Wami...  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-10-13, 11:51:12
Amen. 8)

Na poziomie makro to wygląda tak:
Jeśli wezmę typowego suchoklatesa 65kg wagi i każę mu zrobić martwy ciąg sztangą załadowaną 100kg, to prawdopodobnie nie oderwie jej od ziemi. :D
Ale jeśli mu objaśnię o co kaman w tym podnoszeniu i zademonstruję to, ukończy on ćwiczenie i nie pojedzie na drugi dzień do szpitala. :P
A przecież siła mu nie urosła przez godzinę, za to posiadł pewne umiejętności. 8)

Na poziomie mikro:
Siła mięśni, to tak naprawdę umiejętność rekrutacji większej ilości jednostek motorycznych przez CUN.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-10-13, 12:21:09
Martwy się opiera na nogach i kręgosłupie, więc góry nie trzeba mieć rozbudowanej, aby coś uciągnąć... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-10-13, 12:38:54
To prawda. :D
Dawniej był modny tzw. "health lift" czyli skrócony martwy ciąg, wykonywany z poziomu ponad kolanami.
Wierzono, że stymulując kręgosłup, zapewnia zdrowie całego organizmu.
Najlepsi amatorzy wykonujący to ćwiczenie, dochodzili do imponujących obciążeń rzędu 600-700 funtów.
Ale z braku treningu górnej części ciała nie potrafili wycisnąć nad głowę ciężkiej sztangielki czy odważnika.



Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-10-13, 14:05:18
Cytuj z: admin 2015-10-13, 12:21:09
Martwy się opiera na nogach i kręgosłupie, więc góry nie trzeba mieć rozbudowanej, aby coś uciągnąć... ;)


Dlatego przy martwym technika jest nieistotna - zapomniałem dopisać.  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-10-13, 14:29:43
A to zbyt pochopny wniosek. :D
Poprawiając technikę ciągu można spokojnie dołożyć 50kg do wyniku, u gościa ciągnącego 200kg, ale byle jak, na żywioł. 8)
Natomiast zgoda, że to jeden z łatwiejszych ruchów do opanowania.


Bez związku:
http://physreports.physiology.org/content/physreports/3/8/e12472.full.pdf
Przewaga treningu siłowego nad kulturystycznym, w kilku aspektach. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-10-13, 14:55:33
Cytuj z: admin 2015-10-13, 12:21:09
Martwy się opiera na nogach i kręgosłupie, więc góry nie trzeba mieć rozbudowanej, aby coś uciągnąć... ;)

Chyba, że chodziło Ci o to, że górna część ciała jest znacznie bardziej precyzyjna, od dolnej, tym samym trudniej coś poprawić w technice na pewnym levelu...
To też prawda, mnie bite 10 lat zajęło dopracowanie wyciskania ponad głowę do dzisiejszego poziomu.

Wydaje mi się, że właśnie tutaj tkwi przyczyna niepowodzeń w treningach i utrata motywacji, w konsekwencji porzucenie treningów.
W pozornym braku postępów po pewnym czasie, mówi się, że dochodzimy do ściany.
Oczywiście można ścianę zburzyć, używając brutalnych środków, jak sterydy i peptydy, ale można też kroplą ją wydrążyć i pójść dalej, tylko lata pracy i setki tysięcy powtórzeń to głupota w dzisiejszych szalonych czasach. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-10-13, 15:12:45
Chodzi mi o to, że przy martwym trzeba tylko pamiętać, aby kociego grzbietu nie robić zbytnio i ciągnąć maksymalnie z nóg, a kręgosłup oszczędzać, bo dysk wyskoczyć może. ;)
Co innego rwanie i podrzut - technika to podstawa niestety. Sama siła wyniku tu nie zrobi.  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2015-10-13, 15:41:30
Pierwsze słyszę, żeby technika nie miała znaczenia w rwaniu.  :shock:
W moich czasach liczyła się przede wszystkim technika. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-10-13, 15:47:52
:lol:
Teraz to ranie ogranicza limit na SMS-Y ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2015-10-13, 15:52:20
:lol:
I dostęp do WI-FI. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-10-13, 15:59:39
A jak prądu nie ma, to pojemność baterii... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-10-13, 16:36:40
Cytuj z: admin 2015-10-13, 15:12:45
Chodzi mi o to, że przy martwym trzeba tylko pamiętać, aby kociego grzbietu nie robić zbytnio i ciągnąć maksymalnie z nóg, a kręgosłup oszczędzać, bo dysk wyskoczyć może. ;)
Co innego rwanie i podrzut - technika to podstawa niestety. Sama siła wyniku tu nie zrobi.  8)

Zależy jakiego. :D
W podnoszeniu ciężarów nie ma zbyt wyrafinowanych reguł, rwanie to ma być jednotaktowy ruch z podłogi nad głowę z przytrzymaniem, a podrzut, dwutaktowy; drugi takt zaczyna się z klatki, a jak się to zrobi, jest nieistotne.
Więc silny chłopak, pracujący fizycznie od małego, jest w stanie "wyrwać" i "podrzucić" 75 i 120kg, za pierwszym przyjściem na siłownię.
Oczywiście po roku treningów, będzie rwał i podrzucał znacznie więcej, bo ucząc się "techniki" będzie też zmuszał CUN do powiększania pola motorycznego, czyli zwiększy swoją "siłę".
Siła to technika, a technika to siła.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-10-13, 20:44:43
A propos techniki. To teraz mam naprawdę przechlapane. Viktor ciągle tylko mówi: Ужас.

Ale on zapomina, że ja podnosiłam mniejsze ciężary, a i on tak nie zwracał uwagi. Teraz ma większe wymagania. Musze tez wykonywać większą ilość powtórzeń. I zauważyłam , że Vasilij też. Faza chwalenia za cokolwiek, już pozostała za nami. :lol: :lol:

1.Rozgrzewka
2.Protiażka rwaniowa 1 x 3 20 kg, 5 x 2 25 kg
3.Podrzut z klatki 2 x 2 20 kg, 2 x 2 25kg, 5 x 2 30 kg, 2 x 1 35 kg, , 2 x 1 40 kg, 1 x 1 42 kg, 1 x 1 45kg, 3 x 2 30 kg
4.Przysiady w nożycach 1 x 5 25kg, 1 x 5 30 kg, 1 x 5 35 kg, 5 x 5 40 kg
5.Bench press 3 x 10 20 kg
6.Wariacje brzuszkowe 3 x 10, 3 x 20 , 3 x 10
Lekkie rozciąganie.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-10-14, 08:30:43
Cytuj z: Dasna 2015-10-13, 20:44:43
Faza chwalenia za cokolwiek, już pozostała za nami.


Może przyszła pora na zmianę trenera? :roll: ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-10-14, 08:35:41
Cytuj z: admin 2015-10-14, 08:30:43
Cytuj z: Dasna 2015-10-13, 20:44:43
Faza chwalenia za cokolwiek, już pozostała za nami.


Może przyszła pora na zmianę trenera? :roll: ;)

No co Ty? :shock:
Raczej jestem dumna , że wzrastają oczekiwania. Świadczy to, w/g mnie o wierze w moje możliwości. Traktują mnie jak poważnego zawodnika a nie paniusię, która przyszła trochę "pozanimatsia sportom" :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-10-14, 08:41:09
Cytuj z: Dasna 2015-10-14, 08:35:41
Cytuj z: admin 2015-10-14, 08:30:43
Cytuj z: Dasna 2015-10-13, 20:44:43
Faza chwalenia za cokolwiek, już pozostała za nami.


Może przyszła pora na zmianę trenera? :roll: ;)

No co Ty? :shock:
Raczej jestem dumna , że wzrastają oczekiwania. Świadczy to, w/g mnie o wierze w moje możliwości. Traktują mnie jak poważnego zawodnika a nie paniusię, która przyszła trochę "pozanimatsia sportom" :D


Ach, nic się nie zmieniasz, prowokatorze.
Agent Provocateur. 8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-10-14, 08:59:05
Ale co to za trener, co tylko przed zawodami "opierniczy"... ;)  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-10-14, 09:01:15
Cytuj z: admin 2015-10-14, 08:59:05
Ale co to za trener, co tylko przed zawodami "opierniczy"... ;)  :lol:

Dobra, dobra.
Co to za trener co tylko ciągle się czepia?  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-10-14, 10:04:08
Czepialski, to inna piosnka!  :shock: ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-10-14, 14:30:18
Naprawdę dobry filmek o martwym ciągu. :shock:
https://m.youtube.com/watch?v=iQ5rY_beDLY
A Czarni zwykle siłaczami nie są. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-10-14, 18:58:09
Dzisiaj po treningu padłam jak pies Pluto. Spałam, odleciałam.

Trening bardzo dobry i jak określił Viktor produktywny. Oj, zadowolony dzisiaj był. Wreszcie technika zadziałała.

I wesoło tez było, bo kręcili się jego kumple i tak popatrywali na mnie jak robię rwanie ze zwisu (powyżej kolan) i stwierdzili, że po co chodzić do domu jak tu takie przyjemne widoki. :lol: :lol:

1.Rozgrzewka
2.Rwanie ze zwisu 3 x 2 20 kg, 5x2 25kg
3. Zarzut na klatkę i podrzut na unik 2 x 2 25kg, 2x2 30 kg, 3 x 1 35kg, 5 x 1 40 kg
4.MC 1 x 5 40 kg, 1 x 5 50 kg, 1 x 3 60 kg, 1 x 3 70 kg, 5 x 2 80 kg
5.GM  1 x 5 20 kg, 1 x 5 25 kg, 1 x 5 30 kg, 1 x 5 35kg, 3 x 5 40 kg
6.Brzuszki (wstawanie) 3 x 15

Jutro "oddych" i pójdę na fengszuja. 8)
7.Rower 10 min.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-10-14, 19:11:40
No pięknie!  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-10-14, 19:19:29
Cytuj z: admin 2015-10-14, 19:11:40
No pięknie!  8)

Щиро дякую.!!
:D :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-10-14, 20:39:25
:D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-10-15, 16:16:44
Zrobiłam se fengszuja , ale coś po nim wypluta jezdem.

Basen, jacuzzi, sauna.
Masaż będzie w sobotę , chyba. :roll:
Nic to , trza odpocząć.  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-10-15, 16:32:41
Rwanie 217kg.
http://www.allthingsgym.com/dmitry-lapikov-217kg-snatch/
Chyba już niedaleko do rekordu, nie pamiętam, Krastev 222kg, tylko czy uznany? :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: oldboy 2015-10-15, 17:11:08
Warto wg ciebie zrobić na końcu cyklu mc podejście pod maksa na jedynce czy lepiej skończyć po prostu cykl na mocnej trójce czy dwójce i zacząć od nowa? 


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-10-15, 17:22:03
Cytuj z: Dasna 2015-10-15, 16:16:44
Nic to , trza odpocząć.  8)


Chętnie Ci pomogę... 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-10-15, 18:37:25
Cytuj z: oldboy 2015-10-15, 17:11:08
Warto wg ciebie zrobić na końcu cyklu mc podejście pod maksa na jedynce czy lepiej skończyć po prostu cykl na mocnej trójce czy dwójce i zacząć od nowa? 

To zależy od psychiki trenującego, odległości czasowej od ostatniego sprawdzianu i dyspozycji w dniu sprawdzania maksów. 8)

Bezpieczniejsza opcja, to tzw. maks treningowy, na zakończenie cyklu, bez znaczenia czy 1, 2, czy 3RM, to po prostu ciężar, co do którego mamy pewność, że damy mu radę.
Jednak wielkość cojones szybuje pod sufit, jeśli zaatakujemy rzeczywistego maksa, czyli ciężar, którego jeszcze nigdy nie podnosiliśmy. :D
Do tego jednak musimy być w najwyższej dyspozycji fizycznej i psychicznej, bo inaczej towarzyszące sprawdzianowi emocje nas zjedzą i podejście będzie nieudane, a kilka takich spalonych prób, zmniejsza jaja do wielkości orzeszków. ;)

Ja robię tylko jeden atak na maksa rocznie, a cykli wychodzi mi 3-4 rocznie, więc kilka z nich kończę maksem treningowym, zachowując rezerwy na ten jeden raz.
Żeby uzyskać maksymalną formę fizyczną i psychiczną dyspozycję do podejścia, nie określam dnia sprawdzianu, sam się określa. :D
Po miesięcznej przerwie wakacyjnej zaczynam cykl, którym celuję w okolice Bożego Narodzenia ze szczytem formy.
Około miesiąc przed sprawdzianem wchodzę w kontrolowane przetrenowanie intensywnościowe, zakończone treningiem z podniesieniem starego maksa. :P
Tak podbudowany, robię 7-14 dni przerwy od treningów, podczas których następuje "superkompensacja" (co jest bzdurnym określeniem, bo kompensacja w biologii, to zastąpienie utraconej funkcji) czyli po prostu zwyżka formy, po bardzo intensywnym treningu i odpowiednim odpoczynku. 8)
Wybieram dzień, w którym czuję, "że lepiej już nie będzie" i w okolicy godziny 16.00 jadę po odbiór nagrody. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: oldboy 2015-10-15, 18:50:20
Heh, ostatni sprawdzian był dołujący bo podniosłem 130kg na miękkich nogach i dalej już nie próbowałem. Wcześniej leciałem z 2 miesiące objętościowy trening na 70-80% cm więc cun mógł zapomnieć jak się dźwiga i zastrajkował. Teraz po miesiącu doszedłem do 127.5x3 @9 więc lekki zapas jeszcze jest tyle ze trza to jakoś zakończyć bo za tydzień mam delegacje na jakieś 5-7 dni i z treningu nici. 


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-10-15, 19:02:27
:D
Zawsze, dla mocniejszej psychiki, jest lepiej zakończyć cykl sukcesem. 8)

Widzę trzy możliwości:
Albo przez ten tydzień zagęść mocno i zintensyfikuj trening, kończąc na 130 czy 132,5, a po powrocie z delegacji zrób test maksa.
Albo zrób teraz kilka dni przerwy, a przed wyjazdem w delegację zrób test maksa.
Albo leć przez ten tydzień ciut szybciej niż plan i zakończ mocną trójką czy dwójką przed wyjazdem, a po powrocie zacznij cykl od nowa, z odrobinę wyższego pułapu.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-10-15, 19:17:00
Cytuj z: renia 2015-10-15, 17:22:03
Cytuj z: Dasna 2015-10-15, 16:16:44
Nic to , trza odpocząć.  8)


Chętnie Ci pomogę... 8)

No, to Ci pomogę. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2015-10-15, 19:17:59
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-10-15, 20:40:24
Mattie Rogers:
https://m.youtube.com/watch?v=J3MiGb1SQMQ&feature=youtu.be
Hookgrip jest świetny. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: oldboy 2015-10-16, 12:33:13
Cytuj z: Gavroche 2015-10-15, 19:02:27
:D
Zawsze, dla mocniejszej psychiki, jest lepiej zakończyć cykl sukcesem. 8)

Widzę trzy możliwości:
Albo przez ten tydzień zagęść mocno i zintensyfikuj trening, kończąc na 130 czy 132,5, a po powrocie z delegacji zrób test maksa.
Albo zrób teraz kilka dni przerwy, a przed wyjazdem w delegację zrób test maksa.
Albo leć przez ten tydzień ciut szybciej niż plan i zakończ mocną trójką czy dwójką przed wyjazdem, a po powrocie zacznij cykl od nowa, z odrobinę wyższego pułapu.

Cały ten cykl ustawiłem pod sukces :) . Do tej pory wyszło 20 sesji a do faila się nie zbliżałem schodząc na czwórki i potem trójki z zapasem a nie z powodu ściany. Zagęszczać i intensyfikować już chyba nie ma co, więc pewnie zakończę na jakiejś ciężkiej dwójce która i tak powinna być większa niż ostatni maks a sprawdzian zostawie na zaś. Dzięki za wskazówki :)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-10-16, 14:29:42
Zmiana podejścia na bardziej elastyczne zawsze popłaca. :)

A pozwól, że zapytam, skoro masz jeszcze miejsce na "rozbieg", czemu chcesz kończyć cykl? :?
Z powodu tygodniowego wyjazdu?
Przecież tydzień przerwy to betka, nie ma o czym mówić, wracasz i zaczynasz tam gdzie przerwałeś, albo cofasz się z tydzień i lecisz dalej...
Wewnętrzna "estetyka" Ci nie pozwala? :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: oldboy 2015-10-16, 18:24:43
127.5@9 znaczy u mnie, że czuję jeszcze zapas na jedno dobre powtórzenie więc wiele już nie podlecę z wynikiem tak przynajmniej myślę. Czy uważasz, że dłuższa praca na >95%cm da lepszy efekt niż zakończenie cyklu teraz małym sukcesem i start po tygodniu przerwy kolejnego ?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-10-16, 20:23:56
Dzisiaj w Dynamo;

1.Rozgrzewka
2.Zarzut na klatkę + przysiad+ podrzut (na nożyce i unik) 2 x 2 x 2 20 kg, 2 x 2 x 25 kg, 2 x 2 x 2 30 kg, 8 x 1 x 1 35 kg
3.Ciąg podrzutowy z podstawki ( no, jak ja tego nie lubię , a takie dobre ćwiczenie :?) 1 x 5 35kg, 1 x 5 40 kg, 1 x 5 45kg, 1 x 3 50 kg, 1 x 3 55kg, 5 x 3 60 kg
4.Przysiad tylny  1 x 5 20 kg, 1 x 5 30 kg, 1 x 5 35kg, 1 x 5 40 kg, 1 x 3 45kg, 1 x 3 50 kg, 1 x 3 55 kg, 5 x 2 60 kg
5.Brzuszki na ławce skośnej w 2 wariantach 3 x 10 i 3 x 10



Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Jarek 2015-10-16, 20:51:05
Też bym tak chciał umieć  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-10-16, 21:27:54
Cytuj z: oldboy 2015-10-16, 18:24:43
127.5@9 znaczy u mnie, że czuję jeszcze zapas na jedno dobre powtórzenie więc wiele już nie podlecę z wynikiem tak przynajmniej myślę. Czy uważasz, że dłuższa praca na >95%cm da lepszy efekt niż zakończenie cyklu teraz małym sukcesem i start po tygodniu przerwy kolejnego ?

Nie, nie uważam. 8)
Tylko w przypadku, gdy chcemy zaostrzyć formę pod jakąś imprezę, warto posiedzieć dłużej na ciężarach maksymalnych.
W przeciwnym razie, szkoda zdrowia, na dłuższą metę najlepiej buduje siłę średnia intensywność i średnia objętość.
Zmyliły mię te 3 powtórzenia, u mnie trzy ruchy to nie więcej niż 90%. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-10-17, 07:09:20
https://www.youtube.com/user/PZPCPL/live

Dzisiaj od godz. 9.00 Mistrzostwa Polski w Wałbrzychu. Można obejrzeć na You Tube.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-10-17, 08:42:21
O za dwadzieścia minut! 
Obecność obowiązkowa... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-10-17, 08:43:54
Cytuj z: admin 2015-10-17, 08:42:21
O za dwadzieścia minut! 
Obecność obowiązkowa... ;)

:wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-10-17, 08:50:41
Jeszcze zdążę kawę sobie zrobić...  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-10-17, 08:56:06
Cytuj z: admin 2015-10-17, 08:50:41
Jeszcze zdążę kawę sobie zrobić...  8)

:wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-10-17, 09:04:18
No, tak. Pustki na trybunach, a i kat. wagowa 56 kg. nie cieszy się zbyt dużą popularnością.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-10-17, 09:16:31
Na kurczaki nikt nie zwraca uwagi... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-10-17, 09:18:53
37 oglądających i 100 lubisiów!  :shock:
Oj żeby tak DarkKrzys miał, to strasznie pewnie by się cieszył!  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-10-17, 09:19:54
O! Już nawet 41 oglądających!  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-10-17, 09:20:54
Anwil dobrze widoczny...  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Jarek 2015-10-17, 12:04:51
Ważne że tradycje zachowane ,dziewczęta pieśni i tańca ,skąd ja to znam :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-10-17, 15:12:29
https://www.youtube.com/watch?v=_rVdeMA-7Sk - tu jest dopiero pasjonująco, a tylko 5 lubisiów...  :? ;)  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-10-17, 15:15:12
Dzisiaj:

1.Rozgrzewka
2.Rwanie z wysokich podstawek 5 x 2 20 kg, 4 x 2 25 kg, 5 x 1 30 kg
3.Przysiad + podrzut na unik 2 x 1x 2 20 kg, 2 x1 x 2 25 kg, 2 x 1x1 30 kg, 4 x 1 x 1 35 kg, 3 x 1 x 1 40 kg ( 1 podrzut nie zaliczony)
4.Podskoki ze sztangą 1 x 5 20 kg, 5 x 5 25kg
5.Pompki na podpórkach (pełne) 3 x 10
4.Recę- piłka- nogi 3 x 15
5.Rower 10 min.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-10-17, 15:16:46
Dzisiaj?  :shock:
A nie miało być tylko fengszuja? ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-10-17, 15:30:37
Cytuj z: admin 2015-10-17, 15:16:46
Dzisiaj?  :shock:
A nie miało być tylko fengszuja? ;)

Fengszuj był w czwartek. 8) :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Jarek 2015-10-17, 15:43:45
A to tylko raz w tygodniu można ? Czy jest to taktyka ,by ducha wesprzeć  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-10-17, 15:55:27
Cytuj z: Jarek 2015-10-17, 15:43:45
A to tylko raz w tygodniu można ? Czy jest to taktyka ,by ducha wesprzeć  :lol:

Na Ukrainie tylko czwartek mam wolny od treningów.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-10-17, 16:07:38
Siłownia zamknięta? :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2015-10-17, 16:13:25
Cytuj z: admin 2015-10-17, 15:12:29
https://www.youtube.com/watch?v=_rVdeMA-7Sk - tu jest dopiero pasjonująco, a tylko 5 lubisiów...  :? ;)  :lol:


Na moim kompie, 6 się wyświetla. ;)  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-10-17, 16:31:37
Cytuj z: Gavroche 2015-10-17, 16:07:38
Siłownia zamknięta? :D

Czwartek jest dniem wolnym od treningu.
Tak jest zaplanowane. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-10-17, 16:32:47
Cytuj z: Dasna 2015-10-17, 16:31:37
Cytuj z: Gavroche 2015-10-17, 16:07:38
Siłownia zamknięta? :D

Czwartek jest dniem wolnym od treningu.
Tak jest zaplanowane. 8)


A. :D
Bo u mnie zawsze był wolny czwartek i niedziela, bo piłka ręczna trenowała wtedy.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: oldboy 2015-10-18, 13:32:35
http://sheiko-program.ru/what-i-learned-at-the-russian-strength-seminar-by-keith-enderlein
Ciekawa strona.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-10-18, 13:54:16
Znam, sam Szejko dużo wniósł do trójboju, może i jest teoretykiem, ale znakomitym. 8)
Polecam jego książkę "Powerlifting No.1".

Słynne, szejkowskie 3 podejścia do ciężaru maksymalnego na jednym treningu, wywindowały wyniki Andrieja Konowałowa, który jest dla mnie najlepszym superciężkim trójboistą ever. :D
W dodatku cholernie trudno go złapać na dopingu. :lol:
http://kif.pl/www/ciezary/nowa-gwiazda-trojboju-andriej-konowalow/


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-10-18, 17:38:19
Przydługi, ale ciekawy materiał od NG z ichnimi fajnymi animacjami:
https://youtu.be/EKWaJ_7PPXE


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: oldboy 2015-10-18, 19:01:18
Dzisiaj troszkę przykurczyłem jaja;) . Postanowiłem sprawdzić maksa i 130 weszło ok, zdecydowanie pewniej niż poprzednio, 135 ciężko bo po oderwaniu  sztanga poszła lekko do przodu ale jakoś dociągnąłem. Tu miałem zakończyć ale coś mnie podkusiło i założyłem 140kg, które utknęło w połowie ruchu co zdziwiło mnie strasznie bo do tej pory  miałem tak, że co oderwane to moje a tu zonk. No nic, lekki progres jest więc spróbuję kolejny cykl z tylko minimalnymi zmianami.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-10-18, 19:51:24
Przede wszystkim sprawdzanie maksów to normalny trening, więc stopniowo, singlami dochodzimy do starego maksa, a potem decyzja czy iść dalej.
Czasem lepiej nie iść. ;)
Długie przerwy 8-10 minut, to wcale nie za dużo.
Skupienie, odcięcie się od otoczenia, maksymalne napięcie wszystkich mięśni, wizualizacja idealnej drogi sztangi i kolejnego włączania do pracy części ciała w idealnej kolejności.
Generalnie sztanga ma się "turlać" po ciele, zdarte piszczele raz na parę miesięcy to betka, a jak wygrasz z tym kawałem żelaza, to endorfiny i adrenalina stłumią ból. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: oldboy 2015-10-18, 20:27:54
Wciąż się uczę odbierania sygnałów.  Przy ostatnim sprawdzianie 130 była wyraźnie odczuwalna jako maks to dalej nie poszedłem. Dzisiaj 135 oderwałem spokojnie, lekki błąd był po drodze ale poszło  dalej jednolitym tempem więc czułem, że jeszcze coś mogę uszczknąć. Wyszło jak wyszło ale cieszy, że oderwanie ok, chwyt także, myślę że było to dzisiaj do wciągnięcia. Co do piszczeli to przy obecnym ustawieniu z wyższego biodra jakoś się oszczędzają a kiedyś nie tyle je zdzierałem co bardziej siniaczyłem,  staram się ciągnąć ku sobie.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-10-19, 12:14:31
Dzisiaj :

1.Rozgrzewka
2.Rwanie klasyczne 2 x 3 20 kg, 2 x 3 25kg, 7 x 2 30 kg
3,Zarzut na klatkę ze zwisu2x2 20 kg, 2 x 2 25kg, 2 x 2 30 kg, 3 x 1 35kg, 3x 1 37 kg
4.Półpodrzut z klatki 1 x 5 20 kg, 1 x 5 30 kg, 1 x 5 35 kg, 1 x 5 40 kg, 1 x 3 45 kg, 5 x 3 50 kg
5.Prysiad przedni 1 x 5 20 kg, 1 x 5 30 kg, 1 x 5 35kg, 1 x 5 40 kg, 3 x 3 45 kg
6.Brzuszki rożne wariacje i z paleczka przysiad w chwycie rwaniowym , wszystko 3x 10
7.Bieżnia 5 min
8.Sauna


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-10-19, 12:50:08
:D
Cytuj z: oldboy 2015-10-18, 20:27:54
Wciąż się uczę odbierania sygnałów.  Przy ostatnim sprawdzianie 130 była wyraźnie odczuwalna jako maks to dalej nie poszedłem. Dzisiaj 135 oderwałem spokojnie, lekki błąd był po drodze ale poszło   dalej jednolitym tempem więc czułem, że jeszcze coś mogę uszczknąć. Wyszło jak wyszło ale cieszy, że oderwanie ok, chwyt także, myślę że było to dzisiaj do wciągnięcia. Co do piszczeli to przy obecnym ustawieniu z wyższego biodra jakoś się oszczędzają a kiedyś nie tyle je zdzierałem co bardziej siniaczyłem,  staram się ciągnąć ku sobie.

Nawet na BHP uczą, że im bliżej ciała trzymamy ciężar, tym korzystniej.
Martwy ciąg wykonujemy "na siebie", gdyby sztanga nagle stała się lekka, lecisz na zad.
Nie ciągnij sztangi w górę, turlaj ją po sobie.
Piętami przebijaj podłogę, nogi pracują jak w przysiadzie, tricepsy napięte, żeby utrzymać zablokowane łokcie, bo ramiona to tylko haki.

Nie da się chyba tego wszystkiego opisać w stosunku do przeciętnej osoby.
A niektórzy mówią, że do martwego nie trzeba techniki. ;)
Masz może "Siła dla ludu" Caculina?
Dobry rozdział o martwym ciągu.  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2015-10-19, 12:52:48
Cytuj z: Gavroche 2015-10-19, 12:50:08
A niektórzy mówią, że do martwego nie trzeba techniki. ;)

:D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-10-19, 15:39:28
Oldboy, wiem świniomasa Bolton, ale z "tych" Boltonów, wie co mówi:
https://youtu.be/toG0XunIlQI


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2015-10-19, 15:43:40
Nigdy bym nie przypuszczal, ze kiedys masowanie bedzie we mnie budzilo taki niesmak :D
Kiedys klata i bic mialy byc wypchane, teraz mi to przeszkadza nawet wizualnie.....


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-10-19, 16:05:31
Mnie estetyka schodzi gdzieś na dalszy plan.
Wiadomo, że zawodnik sumo czy maratończyk będą się różnić.
Dla mnie istotne jest czy gość/gościówa wyglądają zgodnie z uprawianą dyscypliną. :D

Kiedyś, kiedy poszedłem się potarzać na macie, był chłopak z Legii Cudzoziemskiej i śmiał się z określenia "żołnierz z oddziałów specjalnych", którym jeden z kolegów próbował zwizualizować preferowaną przez siebie sylwetkę.
Wyjaśnił nam, że zupełnie inne wyzwania fizyczne (tym samym wygląd) ma chłopak od samotnej misji, gdzie leci nocą samolotem, zrzucają go na spadochronie Bóg wie gdzie, musi biegiem pokonać odległość do celu, wykonać zadanie i wrócić na jedno z umówionych miejsc.
Często obywając się bez snu, pożywienia i skomplikowanego sprzętu.
Inaczej wyglądają miśki z interwencji, których wiozą autem na miejsce, wysadzają w pobliżu obiektu, a oni, obładowani sprzętem, mają wywalić drzwi z kopa i znokautować kilku ćpunów wewnątrz. :D
Jeszcze inny wygląd ma mieć człowiek pod przykrywką czy kobieta.

Estetyka nie jest żadnym wykładnikiem skuteczności, choć wyćwiczone oko umie ocenić formę przeciwnika po wyglądzie, stąd luźne i obszerne gi do różnych sztuk walki, by ukryć posturę. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: oldboy 2015-10-19, 20:03:59
Tak, mam Caculina,  ten cykl robiłem właśnie według jego rozpiski z tej książki. Co do techniki to w tej Caculinowej  nie do końca się odnajdywałem i nie ciągło mi się najlepiej ale już nie pamiętam dokładnie dlaczego. Przeczytam jeszcze raz i po testuję na początku cyklu na mniejszych ciężarach.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-10-20, 07:25:03
Cytuj z: Zyon 2015-10-19, 15:43:40
Nigdy bym nie przypuszczal, ze kiedys masowanie bedzie we mnie budzilo taki niesmak :D
Kiedys klata i bic mialy byc wypchane, teraz mi to przeszkadza nawet wizualnie.....

Hm? Ja zwróciłam uwagę, że mój biceps rysuje się w zupełnie inny sposób. :lol: Bardziej wychodzi spod pachy niż sterczy dumnie na ramieniu. :lol:
Co do klaty, to chciał nie chciał rozrosła się. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-10-20, 10:49:46
Dziś podjechałem do trójboistów, bo chciałem zrobić deadlift lockout. :D

Normalnie jestem już na 85%1RM i zszedłem na czwórki.
-dociąganie zrobiłem 5, 4, 3, 2, 1, gryf tuż pod kolanem, skończyłem na 400kg
-wyciskanie stojąc 4x4, ostatnia seria na 145kg
-siad przedni 4x3, skończony na 190kg
-croc rows, żeby popracować na chwytem 4x30, 30, 25, 20powt. na 50kg sztangielce.

Fajny artykuł mi kolo polecił:
http://billstarrr.blogspot.com/2012/01/workload.html?m=1


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2015-10-20, 11:04:52
Cytuj z: Dasna 2015-10-20, 07:25:03
Cytuj z: Zyon 2015-10-19, 15:43:40
Nigdy bym nie przypuszczal, ze kiedys masowanie bedzie we mnie budzilo taki niesmak :D
Kiedys klata i bic mialy byc wypchane, teraz mi to przeszkadza nawet wizualnie.....

Hm? Ja zwróciłam uwagę, że mój biceps rysuje się w zupełnie inny sposób. :lol: Bardziej wychodzi spod pachy niż sterczy dumnie na ramieniu. :lol:
Co do klaty, to chciał nie chciał rozrosła się. :lol:

Chlopaki sie napinaja, cos tam sie licytuja na bicki, ja stoje. Mowia poka poka, a ja, ze nie mam co, bo muskli nie robie :D
Nie rozumia, przeciez cwiczysz mowia :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-10-20, 12:00:50
Pewnie masz nierównowagę mięśniową, a przez to różne problemy...
Skoryguj to, bo umrzesz w męczarniach:
http://www.bodybuilding.com/fun/posture-power-how-to-correct-your-body-alignment.html


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-10-20, 12:15:53
Cytuj z: Zyon 2015-10-20, 11:04:52
Cytuj z: Dasna 2015-10-20, 07:25:03
Cytuj z: Zyon 2015-10-19, 15:43:40
Nigdy bym nie przypuszczal, ze kiedys masowanie bedzie we mnie budzilo taki niesmak :D
Kiedys klata i bic mialy byc wypchane, teraz mi to przeszkadza nawet wizualnie.....

Hm? Ja zwróciłam uwagę, że mój biceps rysuje się w zupełnie inny sposób. :lol: Bardziej wychodzi spod pachy niż sterczy dumnie na ramieniu. :lol:
Co do klaty, to chciał nie chciał rozrosła się. :lol:

Chlopaki sie napinaja, cos tam sie licytuja na bicki, ja stoje. Mowia poka poka, a ja, ze nie mam co, bo muskli nie robie :D
Nie rozumia, przeciez cwiczysz mowia :D

:lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-10-20, 12:17:37
Cytuj z: Gavroche 2015-10-20, 10:49:46
Dziś podjechałem do trójboistów, bo chciałem zrobić deadlift lockout. :D

Normalnie jestem już na 85%1RM i zszedłem na czwórki.
-dociąganie zrobiłem 5, 4, 3, 2, 1, gryf tuż pod kolanem, skończyłem na 400kg
-wyciskanie stojąc 4x4, ostatnia seria na 145kg
-siad przedni 4x3, skończony na 190kg
-croc rows, żeby popracować na chwytem 4x30, 30, 25, 20powt. na 50kg sztangielce.

Fajny artykuł mi kolo polecił:
http://billstarrr.blogspot.com/2012/01/workload.html?m=1

Te 400 kg to brzmi "ciężko". :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-10-20, 12:57:01
Nie tylko brzmi. 8)
Ale to pomaga oswoić ciało z dużym obciążeniem.
Uważam też, nie wszyscy się z tym zgadzają, że utrzymywanie ponadmaksymalnych ciężarów na zablokowanych stawach (końcowa pozycja ciągu, siadu czy wyciskań) wzmacnia je.

Niefortunnie zdarłem odcisk na lewej dłoni, nie całkowicie, tylko naderwany, ale dzięki temu będę miał pretekst do porobienia przez dwie sesje "dzień dobry" zamiast martwego. :P
Taka zmiana często dobrze robi.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2015-10-20, 13:25:34
Cytuj z: Gavroche 2015-10-20, 12:00:50
Pewnie masz nierównowagę mięśniową, a przez to różne problemy...
Skoryguj to, bo umrzesz w męczarniach:
http://www.bodybuilding.com/fun/posture-power-how-to-correct-your-body-alignment.html

No pewnie trza sie do norm dopasowac, bo wiocha... :D
Gdzies tam lil dawal podrecznik do idealnych proporcji, moze skorzystam  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-10-20, 14:44:14
Cytuj z: Gavroche 2015-10-20, 12:57:01
Nie tylko brzmi. 8)
Ale to pomaga oswoić ciało z dużym obciążeniem.
Uważam też, nie wszyscy się z tym zgadzają, że utrzymywanie ponadmaksymalnych ciężarów na zablokowanych stawach (końcowa pozycja ciągu, siadu czy wyciskań) wzmacnia je.

Niefortunnie zdarłem odcisk na lewej dłoni, nie całkowicie, tylko naderwany, ale dzięki temu będę miał pretekst do porobienia przez dwie sesje "dzień dobry" zamiast martwego. :P
Taka zmiana często dobrze robi.

Co do tego ponad maksymalnego ciężaru to nie tylko wzmacnia stawy , ale i psychikę. To moje obserwacje.
MC i GM bardzo lubię a nie lubię podskoków ze sztangą i ciągów z podstawki.



Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-10-20, 15:01:31
Psyche, a ciało - to dopiero pole do rozważań! ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-10-20, 15:18:01
Siłownia (?) dla pań z 1940:
http://i.imgur.com/fILjXEy.gifv


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-10-21, 06:42:16
Sumo, klasyk, klasyk, sumo?
http://www.strengtheory.com/should-you-deadlift-conventional-or-sumo/


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-10-21, 06:46:57
A jak od tych ciągów plecy rozbolo:
http://www.uhs.berkeley.edu/home/healthtopics/PDF%20Handouts/LowBackPain.pdf
http://www.med.umich.edu/1info/FHP/practiceguides/back/exercises.pdf
http://uhs.princeton.edu/sites/uhs/files/documents/Lumbar.pdf


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2015-10-21, 08:32:27
Cytuj z: Gavroche 2015-10-20, 15:18:01
Siłownia (?) dla pań z 1940:
http://i.imgur.com/fILjXEy.gifv

sliczne kiedys kobialki byly


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-10-21, 13:55:03
Zmysłowy masaż ruchem posuwistozwrotnym...  8) ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-10-21, 18:04:54
Dzisiaj:

1.Rozgrzewka
2.Podrzut na unik 1 x 3 20 kg, 1 x 2 25kg, 2 x 2 30 kg, 3 x 1 35kg, 3 x 1 37kg, 3 x 1 40 kg
2.Ciag podrzutowy 1 x 5 40 kg, 1 x 5 45kg, 1 x 5 50 kg, 1 x 3 55 kg, 5 x 3 60 kg
3.Przysiad tylny  1 x 5 20 kg, 1 x 5 30 kg, 1 x 5 35 kg, 1 x 5 40 kg, 1x 5 45 kg, 1 x 3 50 kg, 1 x 3 55 kg, 3 x 2 60 kg
4.Przysiady w nożycach  1 x 5 20 kg, 1 x 5 25kg, 1 x 5 30 kg, 1 x 5 35kg, 2 x 5 40 kg, 5 x 5 45kg
5.GM 1 x 5 20 kg, 1 x 5 25kg, 1 x 5 30 kg, 1 x 5 35kg, 5 x 5 37kg
6.Brzuszki na ławce i w zwisie podciąganie kolan 3 x 10
7.Bieżnia 5 min.

I moc jest ze mną. :D





Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-10-21, 18:14:59
No ładnie, serie robocze dynamicznych ciągów i siadów na 60. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-10-21, 18:15:30
Tylko nie przesadzaj z kreatyną:
http://spotmebro.com/denise-rutkowski-bodybuilder-before-and-after/


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-10-21, 18:17:02
Cytuj z: Gavroche 2015-10-21, 18:15:30
Tylko nie przesadzaj z kreatyną:
http://spotmebro.com/denise-rutkowski-bodybuilder-before-and-after/

Odkąd to się kreatyna nazywa? :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-10-21, 18:32:51
Słabo się znam na suplach. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-10-21, 18:48:37
A jakoś Ci ( nie Tobie) nie wierzę. :roll: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-10-21, 20:47:05
I bądź tu szczery... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-10-22, 06:14:39
Cytuj z: admin 2015-10-21, 20:47:05
I bądź tu szczery... ;)

Adwokat (dobrze, że nie diabła  :twisted:)  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-10-22, 07:28:38
http://alexjones.pl/pl/aj/aj-technologia-i-nauka/aj-medycyna/item/67812-wybitny-kardiochirurg-ujawnia-prawde-o-chorobie-serca

Ten link na FB udostępnia nasz wybitny sztangista, trener Kadry Narodowej USA, Zygmunt Smalcerz. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-10-22, 08:30:50
U niedobrze, jak takie rzeczy zaczynają gadać w hameryce, bo jak te polskie naukowce się teraz wytłumaczą, że czytać Doktora Kwaśniewskiego ze zrozumieniem przez tyle lat nie potrafili?  :roll: :lol:
A doradcy polityków, czyli tzw. "eksperci", co można wymieniać z nazwisk i stanowisk...   8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2015-10-22, 08:57:49
Cytuj z: Dasna 2015-10-22, 07:28:38
http://alexjones.pl/pl/aj/aj-technologia-i-nauka/aj-medycyna/item/67812-wybitny-kardiochirurg-ujawnia-prawde-o-chorobie-serca

Ten link na FB udostępnia nasz wybitny sztangista, trener Kadry Narodowej USA, Zygmunt Smalcerz. :D

To bylo na blogu Pracownia ze 3 lata temu


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-10-22, 09:04:20
Cytuj z: Dasna 2015-10-22, 07:28:38
http://alexjones.pl/pl/aj/aj-technologia-i-nauka/aj-medycyna/item/67812-wybitny-kardiochirurg-ujawnia-prawde-o-chorobie-serca

Ten link na FB udostępnia nasz wybitny sztangista, trener Kadry Narodowej USA, Zygmunt Smalcerz. :D


Takie "kwiatki" co rusz się ukazują (jak np. "Mity o cholesterolu" - prof. Hartenbacha), a farmacja i lekarze na to nie reagują. Karawana jedzie dalej, biznes się kręci, klapki na oczach... 8) :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-10-22, 09:10:52
I bardzo dobrze, że nie reagują, to może to niskowęglowodanowe oszołomstwo jakoś przycichnie...  8) ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-10-23, 06:30:03
Cytuj z: Zyon 2015-10-22, 08:57:49
Cytuj z: Dasna 2015-10-22, 07:28:38
http://alexjones.pl/pl/aj/aj-technologia-i-nauka/aj-medycyna/item/67812-wybitny-kardiochirurg-ujawnia-prawde-o-chorobie-serca

Ten link na FB udostępnia nasz wybitny sztangista, trener Kadry Narodowej USA, Zygmunt Smalcerz. :D

To bylo na blogu Pracownia ze 3 lata temu

To nie jest ważne co było, ale co teraz. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-10-23, 11:52:31
Trening na kofeinie z kawy to zupełnie inna jakość. :D

-Dzień dobry 4x4@200kg
Zamiast martwego, bo odcisk uszkodzony, bardzo dobre ćwiczenie.
-Siad przedni 4x3@190kg
Stały ciężar, podobnie jak w GM, dużo ludzi było, pucowali bicki i cycki przed weekendem.
-Wyciskanie stojąc 4x4@145kg
Tutaj ciężko, zostanę na tym ciężarze przez chwilę lub nawet się cofnę, albo może będę robił raz na tydzień, regeneracja słaba (?).
-Croc rows 4x25@50kg
Dobre ćwiczenie, ale na 2-3 sesje tylko, żeby się nie odzwyczaić od dużego ciężaru. ;)

Bardzo udana sesja, po zimnym prysznicu czułem się jak młody Herakles. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-10-23, 12:50:39
A jutro będziesz zdychał...  :? 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-10-23, 13:45:38
:lol:
Roztrenowany, to spoco...  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Diogenes z Synopy 2015-10-23, 14:10:31
Cytuj z: Gavroche 2015-10-23, 11:52:31
czułem się jak młody


przeca Ty jesteś młody  :shock:  dziadzieje się  ;-)  ?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-10-23, 15:23:11
Cytuj z: Diogenes z Synopy 2015-10-23, 14:10:31
Cytuj z: Gavroche 2015-10-23, 11:52:31
czułem się jak młody


przeca Ty jesteś młody  :shock:  dziadzieje się  ;-)  ?

No wiesz, dramatycznie to napisałeś. ;)
Bez wątpienia nie jestem już młodzieniaszkiem, zwłaszcza do poważnego sportu siłowego, ale ciągle poprawiam swoje wyniki, więc tak źle nie jest.
Jestem sam ze sobą codziennie, więc nie widzę dużych różnic, za to kiedy pomyślę, jak mało można było jeść, spać i odpoczywać, a jak dużo pić, bawić się i trenować mając 19 lat, to tak, zdecydowanie się dziadzieje. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-10-23, 18:11:27
Jak Białek stał się Mięśniem:
https://vimeo.com/88268560
:D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Jarek 2015-10-23, 19:06:22
Cytuj z: Gavroche 2015-10-23, 15:23:11
Cytuj z: Diogenes z Synopy 2015-10-23, 14:10:31
Cytuj z: Gavroche 2015-10-23, 11:52:31
czułem się jak młody


przeca Ty jesteś młody  :shock:  dziadzieje się  ;-)  ?

No wiesz, dramatycznie to napisałeś. ;)
Bez wątpienia nie jestem już młodzieniaszkiem, zwłaszcza do poważnego sportu siłowego, ale ciągle poprawiam swoje wyniki, więc tak źle nie jest.
Jestem sam ze sobą codziennie, więc nie widzę dużych różnic, za to kiedy pomyślę, jak mało można było jeść, spać i odpoczywać, a jak dużo pić, bawić się i trenować mając 19 lat, to tak, zdecydowanie się dziadzieje. :lol:

Myślę że swoje przewartościowania ,powinieneś bardziej elegancko nazwać . :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-10-23, 20:33:54
Cytuj z: Gavroche 2015-10-23, 11:52:31
Trening na kofeinie z kawy to zupełnie inna jakość. :D

-Dzień dobry 4x4@200kg
Zamiast martwego, bo odcisk uszkodzony, bardzo dobre ćwiczenie.
-Siad przedni 4x3@190kg
Stały ciężar, podobnie jak w GM, dużo ludzi było, pucowali bicki i cycki przed weekendem.
-Wyciskanie stojąc 4x4@145kg
Tutaj ciężko, zostanę na tym ciężarze przez chwilę lub nawet się cofnę, albo może będę robił raz na tydzień, regeneracja słaba (?).
-Croc rows 4x25@50kg
Dobre ćwiczenie, ale na 2-3 sesje tylko, żeby się nie odzwyczaić od dużego ciężaru. ;)

Bardzo udana sesja, po zimnym prysznicu czułem się jak młody Herakles. :D

Gavroche, poraża mnie Twój GM.  Naprawdę poraża. :shock:

A  nie kroc rows?
Dla mnie trochę pakerskie. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-10-23, 20:45:56
Cytuj z: Dasna 2015-10-23, 20:33:54
Gavroche, poraża mnie Twój GM.  Naprawdę poraża. :shock:


:shock:
A jak to się objawia, bo może coś poradzimy przez drut! ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-10-23, 20:48:01
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2015-10-23, 20:48:44
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-10-23, 23:09:16
:lol:
Nie, no, aż tak porażona , nie jestem. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-10-24, 08:02:06
Cytuj z: Dasna 2015-10-23, 20:33:54
Cytuj z: Gavroche 2015-10-23, 11:52:31
Trening na kofeinie z kawy to zupełnie inna jakość. :D

-Dzień dobry 4x4@200kg
Zamiast martwego, bo odcisk uszkodzony, bardzo dobre ćwiczenie.
-Siad przedni 4x3@190kg
Stały ciężar, podobnie jak w GM, dużo ludzi było, pucowali bicki i cycki przed weekendem.
-Wyciskanie stojąc 4x4@145kg
Tutaj ciężko, zostanę na tym ciężarze przez chwilę lub nawet się cofnę, albo może będę robił raz na tydzień, regeneracja słaba (?).
-Croc rows 4x25@50kg
Dobre ćwiczenie, ale na 2-3 sesje tylko, żeby się nie odzwyczaić od dużego ciężaru. ;)

Bardzo udana sesja, po zimnym prysznicu czułem się jak młody Herakles. :D

Gavroche, poraża mnie Twój GM.  Naprawdę poraża. :shock:

A  nie kroc rows?
Dla mnie trochę pakerskie. 8)

GM to powinno być 2/3 - 3/4 martwego ciągu, oczywiście na takim ciężarze nie jest to taki piękny, głęboki ruch.
http://m.youtube.com/watch?v=Nn7KutaIHJc

Może i "kroc", widziałem obie pisownie. :D
W tym ćwiczeniu chodzi o utrzymanie zamkniętego chwytu przy ruchu ciągnącym ramienia z maksymalną liczbą powtórzeń na jak największym ciężarze.
Na tej siłowni nie ma większych hantli niż 50kg, ale to wystarcza na jakieś 30 ruchów, liczy się czas utrzymania zaciśniętej dłoni, plecy i ramię nie są tu istotne. ;)
Odstawiłem na ten cykl odważniki, a one dają super chwyt, dlatego muszę przypomnieć mięśniom przedramienia i dłoni, co to praca izometryczna. :P


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-10-24, 19:18:37
https://www.youtube.com/user/PZPCPL/live


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-10-24, 19:29:27
Cytuj z: Gavroche 2015-10-24, 08:02:06
Cytuj z: Dasna 2015-10-23, 20:33:54
Cytuj z: Gavroche 2015-10-23, 11:52:31
Trening na kofeinie z kawy to zupełnie inna jakość. :D

-Dzień dobry 4x4@200kg


Bardzo udana sesja, po zimnym prysznicu czułem się jak młody Herakles. :D

Gavroche, poraża mnie Twój GM.  Naprawdę poraża. :shock:




http://m.youtube.com/watch?v=Nn7KutaIHJc




Co to za GM? :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-10-24, 19:47:29
Bardzo ładne, jak na ćwierć tony. :lol:
To się chyba nazywa GM squat.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-10-24, 20:26:31
Cytuj z: Gavroche 2015-10-24, 19:47:29
Bardzo ładne, jak na ćwierć tony. :lol:
To się chyba nazywa GM squat.

:(


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-10-24, 20:31:43
Dzisiaj:
1.Rozgrzewka
2.Zarzut+ przysiad + podrzut na nożyce 2 x 2 20 kg, 2 x 2 25kg, 3 x 1 30 kg, 3 x 1 35 kg
3,Zarzut na klatkę 3 x 1 40 kg
4.MC  1 x 5 40 kg, 1 x 5 50 kg, 1 x 5 55 kg, 1 x 3 60 kg, 1 x 3 65 kg, 1 x 3 70 kg, 1 x 3 75 kg, 1 x 2 80 kg, 3 x 2 85 kg
5.Podskoki za sztanga ( zajeździły mnie  :?)  1 x 5 20 kg, 1 x5 25 kg, 5 x 5 27 kg
6.Brzuszki na pochylej 3 x 20
7.Unoszenie kolan w zwisie 3 x 10
8.Przysiady z pałka w chwycie rwaniowym 3 x 10


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-10-25, 10:59:09
Z takimi wynikami, to będzie sukces...  8)  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-10-25, 13:22:38
Ciekawostka taka:
www.bodywhat.com


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-10-25, 21:30:47
Cytuj z: admin 2015-10-25, 10:59:09
Z takimi wynikami, to będzie sukces...  8)  :D

Uch, jak ta lala. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2015-10-25, 21:56:20
www.facebook.com/failarmy/videos/906182506145579/ (http://www.facebook.com/failarmy/videos/906182506145579/)  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-10-26, 20:09:18
Dzisiaj w Dynamo:
1.Rozgrzewka
2.Rwanie klasyczne 3 x 3 20 kg, 2 x 25kg, 5 x 1 30 kg
3.Zarzut na klatkę  2 x 3 20 kg, 2 x  2 30 kg, 3 x 2 35 kg, 3 x 2 40 kg ( teraz dopiero wiem co to jest prawidłowy zarzut ciężarowy)
4.Ciąg rwaniowy z jednej podstawki wysokiej 1 x 5 30 kg, 1 x 5 35kg, 1 x 5 40 kg, 1 x 5 45kg, 1 x 3 50 kg, 1 x 3 55kg, 1 x 2 60 kg, 3 x 2 65kg
5.Przysiad przedni 1 x 5 25kg, 1 x 5 30 kg, 1 x 5 35kg, 1 x 5 40 kg, 3 x 3 45kg
6.Brzuszki 3 x 10 i 3 x 10 na ławce skośnej
7.Rozciąganie.

Dobrze jest. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-10-26, 20:21:02
Może i tak, ale... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-10-26, 20:41:57
Cytuj z: admin 2015-10-26, 20:21:02
Może i tak, ale... ;)

:evil:
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-10-26, 20:48:37
Ja się tylko martwię...  :?
W ramach empatii.  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-10-26, 21:01:14
Cytuj z: admin 2015-10-26, 20:48:37
Ja się tylko martwię...   :?
W ramach empatii.  8)

Aha, ok. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-10-26, 21:04:44
Viktor zadowolony, bo trenowany przez niego Tolik Goridźko w kat. wag 77 kg, wiekowej do 17 l zdobył Mistrzostwo Ukrainy.
W środę umówiłam się z Tolikiem, że przyniesie dyplom i pstrykne mu pare fotek do Grupy na FB :Важка Атлетика України.

Sam Viktor zdobył 3 miejsce w Turnieju o najsilniejszy cios w worek treningowy. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-10-26, 21:06:37
Cytuj z: Dasna 2015-10-26, 21:04:44
Sam Viktor zdobył 3 miejsce w Turnieju o najsilniejszy cios w worek treningowy. :D


:shock:
Moc go opuściła? ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-10-26, 21:32:01
Cytuj z: admin 2015-10-26, 21:06:37
Cytuj z: Dasna 2015-10-26, 21:04:44
Sam Viktor zdobył 3 miejsce w Turnieju o najsilniejszy cios w worek treningowy. :D


:shock:
Moc go opuściła? ;)

Nie, tylko z zaskoczenia wziął udział w tym turnieju.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-10-27, 11:05:28
Program Strong Lifts:
http://stronglifts.pl/?page_id=18
Takie zwykłe 5x5, ale pod nową nazwą na bank lepiej działa. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-10-27, 16:30:57
Cytuj z: Gavroche 2015-10-27, 11:05:28
Program Strong Lifts:
http://stronglifts.pl/?page_id=18
Takie zwykłe 5x5, ale pod nową nazwą na bank lepiej działa. ;)

O, fajnie prześlę Młodemu. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-10-27, 16:35:34
Dzisiaj w trening w AquaPark :

1.Rozgrzewka
2.Protiażka rwaniowa  2 x 5 20 kg, 5 x 3 25kg
3.Zarzut na klatke + wyciskanie żołnierskie  3 x 1 x 3 20 kg, 3 x 2 x 3 25kg
4.GM  1 x 5 25kg, 1 x 5 30 kg, 1 x 5 35 kg, 5 x 5 40 kg
5.Podskoki ze sztangą 1 x 5 20 kg, 5 x 5 25kg
6.Naskok z miejsca na 4 stepy 3 x 5
7.Brzuszki z piłka 3 x 10
8.Rower 10 min.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-10-27, 16:41:50
A step to jednostka o jakiej wielkości? :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-10-27, 16:46:16
Cytuj z: Gavroche 2015-10-27, 16:41:50
A step to jednostka o jakiej wielkości? :D

Hm? Eeee.
No, miałM DO WYSOKOŚCI PÓŁ UDA.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-10-27, 16:53:24
A to wszystko się zgadza. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-10-27, 17:26:34
Cytuj z: Gavroche 2015-10-27, 16:53:24
A to wszystko się zgadza. ;)

:lol:

Wiesz , chciałam jeszcze wyżej, ale Viktor mówi. Mamy zawody, nie będziemy ryzykować. Noga się obsunie, uderzę kolanem w coś i po ptokach. W ogóle kazał mi bardzo uważąć. Jeść tylko sprawdzone rzeczy, nie ryzykować, nie popisywać się, ubierać się odpowiednio ciepło.
Tak, jest. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-10-27, 17:43:54
Kocham Wiktora. ;)
Myślę tak samo, ale to nie dziwota, on też był ciężarkiem. :D
Zawsze zrób odrobinę mniej, niż ciut za dużo, szanuj dłonie i stopy, jedz, śpij i nie popisuj się za często. ;)
Pamiętasz opowiastkę jak żółw z zającem się ścigali? :lol:
Dobry trener. 8)


Takie mam przemyślenie, że każdy trener powinien mieć za sobą doświadczenie zawodnicze, bo jak dostajesz kasę za wynik, to wiesz co robić by ten wynik uzyskać.
Jak patrzę po komercyjnych siłowniach, zwłaszcza sieciówkach, na poziom "trenerów" to się rzygać chce normalnie.
Klient jest sadzany na przyrządzie i ma się ruszać, a trener przegląda Fejsa, flirtuje z dziewczętami, gada przez telefon czy ogląda tv.  :?
Oczywiście, z punktu widzenia trenera, klient ma robić jak najwolniejsze postępy, z punktu widzenia klienta jest pot, łzy i zmęczenie, są zakwasy codziennie, gitara gra, z punktu widzenia klubu, klient ma przychodzić i zostawiać kasę plus prowizja za miejsce pracy od trenera, wszystko jest ok. :lol:
Tylko wszyscy chyba zapominają o co chodzi w sporcie...


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-10-27, 17:50:50
Cytuj z: Dasna 2015-10-27, 16:46:16
No, miałM DO WYSOKOŚCI PÓŁ UDA.



Mała czarna? :roll: ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-10-27, 18:25:47
Cytuj z: admin 2015-10-27, 17:50:50
Cytuj z: Dasna 2015-10-27, 16:46:16
No, miałM DO WYSOKOŚCI PÓŁ UDA.



Mała czarna? :roll: ;)

:lol: :lol: :lol:
Jesteś odlotowy. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-10-27, 18:26:44
Behdad Salimi, próba podrzutu 262kg i kontuzja raczej:
https://instagram.com/p/9V5C_zmE3h/
Nie pojedzie do Houston?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-10-27, 19:07:07
Cytuj z: Gavroche 2015-10-27, 17:43:54
Kocham Wiktora. ;)
Myślę tak samo, ale to nie dziwota, on też był ciężarkiem. :D
Zawsze zrób odrobinę mniej, niż ciut za dużo, szanuj dłonie i stopy, jedz, śpij i nie popisuj się za często. ;)
Pamiętasz opowiastkę jak żółw z zającem się ścigali? :lol:
Dobry trener. 8)


Takie mam przemyślenie, że każdy trener powinien mieć za sobą doświadczenie zawodnicze, bo jak dostajesz kasę za wynik, to wiesz co robić by ten wynik uzyskać.
Jak patrzę po komercyjnych siłowniach, zwłaszcza sieciówkach, na poziom "trenerów" to się rzygać chce normalnie.
Klient jest sadzany na przyrządzie i ma się ruszać, a trener przegląda Fejsa, flirtuje z dziewczętami, gada przez telefon czy ogląda tv.  :?
Oczywiście, z punktu widzenia trenera, klient ma robić jak najwolniejsze postępy, z punktu widzenia klienta jest pot, łzy i zmęczenie, są zakwasy codziennie, gitara gra, z punktu widzenia klubu, klient ma przychodzić i zostawiać kasę plus prowizja za miejsce pracy od trenera, wszystko jest ok. :lol:
Tylko wszyscy chyba zapominają o co chodzi w sporcie...

Ja chodzę w Polsce do Zdrofitu.
Naćkane maszyn od groma. Są instruktorzy , po różnych kursach. Czasem lepsi , czasem gorsi.
O trenerach PC to można pomarzyć a o Mistrzach to tylko w klubach.

Ja mam szczęście.



Ale są i


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-10-27, 19:10:52
Cytuj z: Gavroche 2015-10-27, 18:26:44
Behdad Salimi, próba podrzutu 262kg i kontuzja raczej:
https://instagram.com/p/9V5C_zmE3h/
Nie pojedzie do Houston?

Musze zobaczyć.
Zerkne czy juz są listy startowe.
CHociaż myslę , że za wcześnie ale limity są.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-10-28, 06:26:15
Cytuj z: Dasna 2015-10-27, 19:10:52
Cytuj z: Gavroche 2015-10-27, 18:26:44
Behdad Salimi, próba podrzutu 262kg i kontuzja raczej:
https://instagram.com/p/9V5C_zmE3h/
Nie pojedzie do Houston?

Musze zobaczyć.
Zerkne czy juz są listy startowe.
CHociaż myslę , że za wcześnie ale limity są.


Mh, kontuzja kolana.



Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-10-28, 06:48:21
Tak , list startowych jeszcze niet, bo za wcześnie. Limity ładne.

Men min. otwarcia w wadze 77 kg 282 kg
Woman 63 kg min. otwarcia 164 kg

men 85kg                288 kg
woman  69 kg          172 kg

men 94kg                303 kg
woman 75kg            189 kg


men 105                317
woman +75            211

men 105 +                345
woman +75                  211


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-10-28, 07:55:12
Dla wózka widłowego takie ciężary to pryszcz... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-10-28, 08:38:53
Cytuj z: admin 2015-10-28, 07:55:12
Dla wózka widłowego takie ciężary to pryszcz... ;)

Hm?
Niektórzy to takie małe podnośniki. 8)
Oczywiście te wartości wyżej podane to Total. Tym bardziej, dla wózka to pryszcz. 8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-10-28, 09:00:18
Jak hydraulika siada, to noc z tego! ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-10-28, 09:10:16
Cytuj z: admin 2015-10-28, 09:00:18
Jak hydraulika siada, to noc z tego! ;)

Noc i nic. :(
:lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-10-28, 09:25:29
Cytuj z: Gavroche 2015-10-27, 17:43:54
Kocham Wiktora. ;)
Myślę tak samo, ale to nie dziwota, on też był ciężarkiem. :D
Zawsze zrób odrobinę mniej, niż ciut za dużo, szanuj dłonie i stopy, jedz, śpij i nie popisuj się za często. ;)
Pamiętasz opowiastkę jak żółw z zającem się ścigali? :lol:
Dobry trener. 8)


Takie mam przemyślenie, że każdy trener powinien mieć za sobą doświadczenie zawodnicze, bo jak dostajesz kasę za wynik, to wiesz co robić by ten wynik uzyskać.
Jak patrzę po komercyjnych siłowniach, zwłaszcza sieciówkach, na poziom "trenerów" to się rzygać chce normalnie.
Klient jest sadzany na przyrządzie i ma się ruszać, a trener przegląda Fejsa, flirtuje z dziewczętami, gada przez telefon czy ogląda tv.  :?
Oczywiście, z punktu widzenia trenera, klient ma robić jak najwolniejsze postępy, z punktu widzenia klienta jest pot, łzy i zmęczenie, są zakwasy codziennie, gitara gra, z punktu widzenia klubu, klient ma przychodzić i zostawiać kasę plus prowizja za miejsce pracy od trenera, wszystko jest ok. :lol:
Tylko wszyscy chyba zapominają o co chodzi w sporcie...

Gavroche, ale......powtarzam za moim synem i Viktorem też.
Oni nie przychodzą na treningi. Znaczy sia klienty.
I cytuję Viktora: a może tak lubia. Vide,  Ania zajmuj się swoim.

Chociaż wczoraj trzeba było widzieć miny chłopaków z AquaParku ( sa to byli cięzarowcy, lub powerlifterzy ) jak panienka , musowo z wrzynającymi się króciutkimi szorcikami , napakowała na sztangę z jednej strony 25kg a z drugiej 15kg.  :shock: Viktor nie wytrzymał. Panienka usiłowała mu wmówić , że nie ma racji. :lol: :lol:
Pozostali tylko stali i coraz szerzej otwierali oczy. :lol:

A już jak ja ćwiczę to niektórych to hm? może nie wkurza , ale drażni.
Viktor do mnie: no, co? 80 lat na karku i taka forma. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-10-28, 09:51:22
Cytuj z: Dasna 2015-10-28, 09:10:16
Cytuj z: admin 2015-10-28, 09:00:18
Jak hydraulika siada, to noc z tego! ;)

Noc i nic. :(
:lol: :lol:


A bo to autokorekta z andka - nie zauważyłem!  :? ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-10-28, 12:30:58
Cytuj z: Dasna 2015-10-27, 18:25:47
Cytuj z: admin 2015-10-27, 17:50:50
Cytuj z: Dasna 2015-10-27, 16:46:16
No, miałM DO WYSOKOŚCI PÓŁ UDA.



Mała czarna? :roll: ;)

:lol: :lol: :lol:
Jesteś odlotowy. :lol: :lol:

Ósmy krzyżyk na karku i mała czarna? :shock:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-10-28, 12:32:36
Cytuj z: Dasna 2015-10-28, 06:48:21
Tak , list startowych jeszcze niet, bo za wcześnie. Limity ładne.

Men min. otwarcia w wadze 77 kg 282 kg
Woman 63 kg min. otwarcia 164 kg

men 85kg                 288 kg
woman  69 kg           172 kg

men 94kg                303 kg
woman 75kg            189 kg


men 105                317
woman +75            211

men 105 +                 345
woman +75                  211

Ugh, 303 na wejście w mojej obecnej wadze? :shock:
Do 85 bym nie zbił, nie ma mowy. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-10-28, 12:35:53
Cytuj z: Gavroche 2015-10-28, 12:30:58
Cytuj z: Dasna 2015-10-27, 18:25:47
Cytuj z: admin 2015-10-27, 17:50:50
Cytuj z: Dasna 2015-10-27, 16:46:16
No, miałM DO WYSOKOŚCI PÓŁ UDA.



Mała czarna? :roll: ;)

:lol: :lol: :lol:
Jesteś odlotowy. :lol: :lol:

Ósmy krzyżyk na karku i mała czarna? :shock:

A co?
Staruszce się nie należy? :shock:
Jak wszyscy, to wszyscy. I babcia też.
No. 8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-10-28, 12:36:58
Cytuj z: Gavroche 2015-10-28, 12:32:36
Cytuj z: Dasna 2015-10-28, 06:48:21
Tak , list startowych jeszcze niet, bo za wcześnie. Limity ładne.

Men min. otwarcia w wadze 77 kg 282 kg
Woman 63 kg min. otwarcia 164 kg

men 85kg                 288 kg
woman  69 kg           172 kg

men 94kg                303 kg
woman 75kg            189 kg


men 105                317
woman +75            211

men 105 +                 345
woman +75                  211

Ugh, 303 na wejście w mojej obecnej wadze? :shock:
Do 85 bym nie zbił, nie ma mowy. ;)

Co nie ma mowy? 8) :mrgreen:



Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-10-28, 13:16:13
Hydraulika siada...  :? ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-10-28, 13:17:33
8)
Uuuuu.
Już? :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-10-28, 13:22:25
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2015-10-28, 13:43:36
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-10-28, 14:09:59
No, nareszcie można o czym innym pomyśleć. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-10-28, 15:35:17
Cytuj z: Gavroche 2015-10-28, 14:09:59
No, nareszcie można o czym innym pomyśleć. ;)

I myślisz?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-10-28, 16:05:15
Nie tak łatwo, wiesz, odwykłem. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-10-28, 18:59:27
Cytuj z: Gavroche 2015-10-28, 16:05:15
Nie tak łatwo, wiesz, odwykłem. :lol:

Trenuj , trenuj i samo przyjdzie. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-10-28, 19:04:33
Albo przyjedzie z pis-kiem opon!  :shock: ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-10-28, 19:06:02
Dzisiaj w Dynamo:
1.Rozgrzewka
2.Rwanie ze zwisu  1 x 3 20 kg, 2 x 3 25 kg, 3 x 1 30 kg, 5 x 1 32 kg (przy czym nasłuchałam się krytyki  :lol:)
3. Zarzut i podrzut po 3 razy z klatki czyli  2 x 2  x 3 x 20 kg, 3x 1  x 3 25kg, 5 x 1 x 3 30 kg
4.Ciąg podrzutowy 1 x 5 30 kg, 1 x 5 40 kg, 1 x 5 45kg, 1 x 3 50 kg, 1 x 3 55 kg, 1 x 3 60 kg, 1 x 3 65 kg, 3 x 2 70 kg
5.Wyciskanie sztangi leżąc 1 x 10 15kg, 1 x 5 20 kg, 3 x 5 25 kg
6.Brzuszki 3 x 20
Rozciaganie.

Jutro odpoczynek i fengszujek. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-10-28, 19:30:26
A to jutro najprzyjemniejszy interwał cyklu treningowego... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-10-28, 19:43:05
Ale jakże niezbędny, ten szujek. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2015-10-28, 19:59:31
To jest ta wisienka na torcie. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-10-29, 15:11:36
Dzisiaj fengszuj wyklarował się sam.
Po prostu jem i śpię. Czyli nie pływam, nie siedzę w saunie , ale śpię. Ostatnio wydatkowałam dużo energii a jutro mam mieć ciężki trening. Więc..........lenistwo. I tyle.
Aaaa na wieczór planuję poleżęć sobie w wannie.
I jest fengszuj. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-10-29, 15:13:19
Właśnie i muzyka relaksacyjna. I very good marchewka. 8) :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-10-29, 15:59:29
To jakiś fengszuj dla kanapowca, a nie poważnej zawodniczki w trybie przedstartowym!  :shock: ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-10-29, 17:31:14
Cytuj z: admin 2015-10-29, 15:59:29
To jakiś fengszuj dla kanapowca, a nie poważnej zawodniczki w trybie przedstartowym!  :shock: ;)

Dzisiaj robię za kanapowca. Jem i śpię. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-10-29, 17:49:55
W czasach Arnolda mówiło się tak:
"Jeżeli nie musisz biec - idź! Jeżeli nie musisz iść - stój! Jeżeli nie musisz stać - siedź! Jeśli nie musisz siedzieć - leż, a jak już leżysz, to najlepiej jest spać". :D

Dzisiaj ludzie nie umieją prawilnie nicnierobić, nosi ich jakaś nerwowa energia, no bo jak można spędzić dzień na drzemkach i jedzeniu?! :shock:
A jak się tyra na treningach, to czasem trzeba poleżeć odłogiem, to nie lenistwo, to oszczędność energii.
Zresztą, tylko wytrenowane ciało zniesie wielogodzinną bezczynność. :P


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-10-29, 20:23:45
Cytuj z: Gavroche 2015-10-29, 17:49:55
W czasach Arnolda mówiło się tak:
"Jeżeli nie musisz biec - idź! Jeżeli nie musisz iść - stój! Jeżeli nie musisz stać - siedź! Jeśli nie musisz siedzieć - leż, a jak już leżysz, to najlepiej jest spać". :D

Dzisiaj ludzie nie umieją prawilnie nicnierobić, nosi ich jakaś nerwowa energia, no bo jak można spędzić dzień na drzemkach i jedzeniu?! :shock:
A jak się tyra na treningach, to czasem trzeba poleżeć odłogiem, to nie lenistwo, to oszczędność energii.
Zresztą, tylko wytrenowane ciało zniesie wielogodzinną bezczynność. :P

100% racji.
Jutro Viktor zapowiedział ciężki trening.
Sauna zabierze energię, woda także. Pobudzi do regeneracji , ale kosztem energii. Zresztą mój organizm się zbuntował, kazał mi usiąść i spać. Sen przedkładam ponad wszystko.Sen to nadfengszuj. :lol: :lol: A żarełko to energia.
Zresztą teraz mój organizm rządzi. Mam zachcianki. Np. żółtkownica ze srem na smalcu musi być, ale od tygodnia rzucam się na łososia i żrę go łyżką. Normalnie pakuję do miski i wtrzącham o tak bez niczego.  :P taka faza. No i te flaki namiętnie , ale już powoli przechodzi.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-10-29, 20:31:13
Napisał mi kolega z Iranu, że Behdad ma knee fracture, ale ja widzę , że ma tylko zabandażowane kolano, więc uraz na pewno, ale złamanie? :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-10-30, 13:51:17
:shock:
Ale da radę Islam dalej propagować? :roll: ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-10-30, 14:50:50
Cytuj z: admin 2015-10-30, 13:51:17
:shock:
Ale da radę Islam dalej propagować? :roll: ;)

:roll:
A czort znajet? :lol:
Ale szczęki połamanej nie ma.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-10-30, 15:04:58
A klęczeć i czołem bić na Wschód? ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-10-30, 15:58:11
Cytuj z: admin 2015-10-30, 15:04:58
A klęczeć i czołem bić na Wschód? ;)


Z uszkodzonym kolanem , nie bardzo.  :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-10-30, 16:05:59
Czyli co, ścięcie za niedomykalność kolana? :P


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-10-30, 17:11:02
Właśnie, nadaje się na uchodźcę.  8) ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2015-10-30, 18:50:26
A jak się mu tu nie uda, to przynajmniej samolotem się przeleci. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-10-30, 18:52:10
Rozciągać się ludziska! :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-10-30, 18:53:23
Ale ja nie mam kolegów w Iranie!  :shock: ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-10-30, 18:58:02
Cytuj z: Gavroche 2015-10-30, 18:52:10
Rozciągać się ludziska! :lol:

Święte słowa.
Ja mam się więcej rozciągać.
:D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-10-30, 18:59:14
Za krótkie masz mięśnie?;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-10-30, 19:00:42
Za długie kości może? :roll: ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-10-30, 19:06:42
Dzisiaj dzień rekordów.

1.Zarzut na klatkę 2 x 3 25 kg, 2 x 2 30 kg, 2 x 1 35kg, 3 x 1 40 kg, 2 x 1 45 kg, 2 x 1 47, 7 kg Rekord jest , ale i niedosyt bo lekko mogłam wziąć 50 kg, ale oczywiście zaczęłam garbić plecy i wyciskać. :? A Viktor był lekko wkurzony , bo znowu ja i 60 zarzucę , ale ...... :?
Dostałam też ochrzan i to zdrowo, że z Pavlikem gadam i się śmieję zamiast koncentrować. :(

2.Podrzut zza głowy 2 x 5 20kg, 2 x 3 30 kg, 2 x 2 35kg, 1 x 1 40 kg, 2 x 1 45 kg, 2 x 1 50 kg Yes, yes,!! rekord. :D
3.MC już nie będę rozpisywać , ale powtórzyłam 1 x 1 105 kg, lekko.
4.Przysiad tylny 1 x 5 30 kg, 1 x 5 45 kg, 1 x 3 50 kg, 1 x 3 55 kg, 1 x 2 60 kg, 1 x 2 70 kg, 1 x 1 75kg rekord jest. :D
5. No i brzuszki z 5 kg 3 x 20 to juz był pryszcz.
Rozciąganie i very good marchewka.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-10-30, 19:08:03
Cytuj z: Gavroche 2015-10-30, 18:59:14
Za krótkie masz mięśnie?;)

Pogłębiać ruchomość w stawach i zapobiegać kontuzjom. I odciążać kręgosłup. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-10-30, 19:22:34
Rozciąganie, mobilność i równowaga mięśniowa. :P
Modne to teraz jak 5xwio. ;)

Mięsień nie wydłuża swojej długości kiedy wykonujesz jakiś ruch, ani nie skraca się.
Przecież przyczepy na kościach się nie przemieszczają, a kształt stawu nie zmienia.
To Twój mózg na podstawie ogólnej kondycji decyduje, czy ruch w danym zakresie jest bezpieczny i czy może na niego pozwolić lub nie.
Moim zdaniem najlepiej się rozciągać "przy robocie", gwarantuje to tylko taką giętkość, jaka jest niezbędna w danej dyscyplinie, zbyt duże rozciągnięcie może osłabiać siłę. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-10-30, 19:40:43
Cytuj z: Gavroche 2015-10-30, 19:22:34
Rozciąganie, mobilność i równowaga mięśniowa. :P
Modne to teraz jak 5xwio. ;)

Mięsień nie wydłuża swojej długości kiedy wykonujesz jakiś ruch, ani nie skraca się.
Przecież przyczepy na kościach się nie przemieszczają, a kształt stawu nie zmienia.
To Twój mózg na podstawie ogólnej kondycji decyduje, czy ruch w danym zakresie jest bezpieczny i czy może na niego pozwolić lub nie.
Moim zdaniem najlepiej się rozciągać "przy robocie", gwarantuje to tylko taką giętkość, jaka jest niezbędna w danej dyscyplinie, zbyt duże rozciągnięcie może osłabiać siłę. 8)

Mam inne zdanie na ten temat. I moje doświadczenie pokazuje , że im więcej jestem rozciągnięta a pilnuję tego, tym większa u mnie stabilność i możliwość dobrego zablokowania ciężaru .Vide, zarzut-  łokcie , rwanie - przysiad w chwycie rwaniowym, przysiad ciężarowy, przysiad przedni - ty nie masz z tym problemu , ale zobacz jak trzymaja gryf w siłowniach, zresztą tam w ogóle nie robią przysiadu ciężarowego a co dopiero przedniego.
Więzadła moim zdaniem tracą na elastyczności , nie rozciągane.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-10-30, 19:56:03
Bardzo dobrze, że masz odmienne, lubię stanowcze laski. ;)

Też nie mam całkowitej pewności, ale uważam swoją teorię za bardziej prawdopodobną.
Tkanka łączna, żeby tracić elastyczność musiałaby zmeniać swoją strukturę białkową, ergo rozciąganie też musiałoby ją zmieniać, skoro poprawia elastyczność.
Nie kupuję tego.
To, moim zdaniem, reakcja zakończeń nerwowych, tożsama z tą przy silnych DOMSach. :D
Jak jesteś obolała po zmianie treningu, to nawet pochylić się nie możesz czy kucnąć, prawda?
I co, przez 24 godziny mięśnie i więzadła zmieniły swą strukturę stając się mniej elastyczne?
A za 3-4 doby znowu ją odzyskają?
Białka mięśniowe się tak szybko nie wymieniają, powięzi i więzadła jeszcze wolniej...
Natomiast tzw. płytka ruchowa jest w stanie się ustabilizować i nie dawać sygnałów bólowych, nakazujących ostrożne przemieszczanie się.  :D

Adaptacja pojedynczego organizmu polega, w pierwszej kolejności, na zmianach funkcjonalnych, głównie w układzie zawiadującym, a dopiero po jakimś czasie, na zmianach strukturalnych w układzie wykonawczym.
Czemu?
Bo zmiany strukturalne pochłaniają dużo budulca i energii, a może się okazać, że bodziec jest przypadkowy i cała robota na nic... :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-10-30, 20:11:26
Cytuj z: Dasna 2015-10-30, 19:40:43
Mam inne zdanie na ten temat.


Jeszcze można, bo to dopiero tydzień po wyborach! ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-10-30, 20:13:56
Ale wyspowiadać się z tego musi... :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-10-30, 20:15:18
Obowiązkowo!  8) ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-10-30, 20:15:30
Cytuj z: Gavroche 2015-10-30, 19:56:03
Bardzo dobrze, że masz odmienne, lubię stanowcze laski. ;)

Też nie mam całkowitej pewności, ale uważam swoją teorię za bardziej prawdopodobną.
Tkanka łączna, żeby tracić elastyczność musiałaby zmeniać swoją strukturę białkową, ergo rozciąganie też musiałoby ją zmieniać, skoro poprawia elastyczność.
Nie kupuję tego.
A, nie zmienia? Przecież DOMS-y (jedna z teorii) to mikrourazy , właśnie strukturalnych włókien mięśniowych. Czyli , moim zdaniem, zmiana struktury białkowej.Jaka ? Nie wiem> Ale jest.

To, moim zdaniem, reakcja zakończeń nerwowych, tożsama z tą przy silnych DOMS -ach. :D
Jak jesteś obolała po zmianie treningu, to nawet pochylić się nie możesz czy kucnąć, prawda?
I co, przez 24 godziny mięśnie i więzadła zmieniły swą strukturę stając się mniej elastyczne?
A za 3-4 doby znowu ją odzyskają?
Białka mięśniowe się tak szybko nie wymieniają, powięzi i więzadła jeszcze wolniej...
A przy DOMS-ach nie muszą?

A regeneracja to nie zmiany strukturalne.
Natomiast tzw. płytka ruchowa jest w stanie się ustabilizować i nie dawać sygnałów bólowych, nakazujących ostrożne przemieszczanie się.  :D

Adaptacja pojedynczego organizmu polega, w pierwszej kolejności, na zmianach funkcjonalnych, głównie w układzie zawiadującym, a dopiero po jakimś czasie, na zmianach strukturalnych w układzie wykonawczym.
Czemu?
Bo zmiany strukturalne pochłaniają dużo budulca i energii, a może się okazać, że bodziec jest przypadkowy i cała robota na nic... :lol:
No, właśnie, Dlaczego podczas ciężkich ćwiczeń potrzebujemy więcej energii i białka?

Moim, zdanie za bardzo kładziesz nacisk , li tylko na bodźce nerwowe.


Hm?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-10-30, 20:16:21
Cytuj z: Dasna 2015-10-30, 20:15:30
Cytuj z: Gavroche 2015-10-30, 19:56:03
Bardzo dobrze, że masz odmienne, lubię stanowcze laski. ;)

Też nie mam całkowitej pewności, ale uważam swoją teorię za bardziej prawdopodobną.
Tkanka łączna, żeby tracić elastyczność musiałaby zmeniać swoją strukturę białkową, ergo rozciąganie też musiałoby ją zmieniać, skoro poprawia elastyczność.
Nie kupuję tego.
A, nie zmienia? Przecież DOMS-y (jedna z teorii) to mikrourazy , właśnie strukturalnych włókien mięśniowych. Czyli , moim zdaniem, zmiana struktury białkowej.Jaka ? Nie wiem> Ale jest.

To, moim zdaniem, reakcja zakończeń nerwowych, tożsama z tą przy silnych DOMS -ach. :D
Jak jesteś obolała po zmianie treningu, to nawet pochylić się nie możesz czy kucnąć, prawda?
I co, przez 24 godziny mięśnie i więzadła zmieniły swą strukturę stając się mniej elastyczne?
A za 3-4 doby znowu ją odzyskają?
Białka mięśniowe się tak szybko nie wymieniają, powięzi i więzadła jeszcze wolniej...
A przy DOMS-ach nie muszą?

A regeneracja to nie zmiany strukturalne.
Natomiast tzw. płytka ruchowa jest w stanie się ustabilizować i nie dawać sygnałów bólowych, nakazujących ostrożne przemieszczanie się.  :D

Adaptacja pojedynczego organizmu polega, w pierwszej kolejności, na zmianach funkcjonalnych, głównie w układzie zawiadującym, a dopiero po jakimś czasie, na zmianach strukturalnych w układzie wykonawczym.
Czemu?
Bo zmiany strukturalne pochłaniają dużo budulca i energii, a może się okazać, że bodziec jest przypadkowy i cała robota na nic... :lol:
No, właśnie, Dlaczego podczas ciężkich ćwiczeń potrzebujemy więcej energii i białka?

Moim, zdanie za bardzo kładziesz nacisk , li tylko na bodźce nerwowe.


Hm?


No, nie tak miała wyglądać odpowiedź, ale rozpoznasz moje pisanie. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-10-30, 20:20:21
Cytuj z: admin 2015-10-30, 20:11:26
Cytuj z: Dasna 2015-10-30, 19:40:43
Mam inne zdanie na ten temat.


Jeszcze można, bo to dopiero tydzień po wyborach! ;)

:lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-10-30, 20:20:48
Cytuj z: renia 2015-10-30, 20:13:56
Ale wyspowiadać się z tego musi... :?

A komu?  :roll: :twisted:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-10-30, 20:22:23
A to dopiero zobaczymy... :roll: każdy temu na kogo głosował... :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-10-30, 20:24:02
Cytuj z: renia 2015-10-30, 20:22:23
A to dopiero zobaczymy... :roll: każdy temu na kogo głosował... :lol:

Hm?
8)
Nie jestem do końca przekonana. :lol: :lol: Czy to mam się w ogóle komu spowiadać?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-10-30, 20:24:36
Cytuj z: Dasna 2015-10-30, 20:20:48
Cytuj z: renia 2015-10-30, 20:13:56
Ale wyspowiadać się z tego musi... :?

A komu?  :roll: :twisted:


Znajdzie się paru chętnych, skorych do słuchania... ;)  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-10-30, 20:25:48
Cytuj z: Dasna 2015-10-30, 20:24:02
Nie jestem do końca przekonana. :lol: :lol: Czy to mam się w ogóle komu spowiadać?


"Czas pokaże..." ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-10-30, 20:27:11
Cytuj z: admin 2015-10-30, 20:24:36
Cytuj z: Dasna 2015-10-30, 20:20:48
Cytuj z: renia 2015-10-30, 20:13:56
Ale wyspowiadać się z tego musi... :?

A komu?  :roll: :twisted:


Znajdzie się paru chętnych, skorych do słuchania... ;)  :lol:


Nawet pomogą "przez drut"... :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-10-30, 20:29:04
Cytuj z: admin 2015-10-30, 20:24:36
Cytuj z: Dasna 2015-10-30, 20:20:48
Cytuj z: renia 2015-10-30, 20:13:56
Ale wyspowiadać się z tego musi... :?

A komu?  :roll: :twisted:


Znajdzie się paru chętnych, skorych do słuchania... ;)  :lol:

:lol: :lol:
To zależy z jakich grzechów będę się spowiadać.  :lol:
Ale, muszę ostrożnie, żeby spowiednik zawału nie dostał. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-10-30, 20:30:29
Cytuj z: renia 2015-10-30, 20:27:11
Cytuj z: admin 2015-10-30, 20:24:36
Cytuj z: Dasna 2015-10-30, 20:20:48
Cytuj z: renia 2015-10-30, 20:13:56
Ale wyspowiadać się z tego musi... :?

A komu?  :roll: :twisted:


Znajdzie się paru chętnych, skorych do słuchania... ;)  :lol:


Nawet pomogą "przez drut"... :lol:

A grzechów odpuszczenie? :roll: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-10-30, 20:52:01
Cytuj z: Dasna 2015-10-30, 20:29:04
To zależy z jakich grzechów będę się spowiadać.  :lol:
Ale, muszę ostrożnie, żeby spowiednik zawału nie dostał. :lol: :lol:


Z głównych, bo na pomniejsze szkoda czasu. ;) 
Ze szczególnym uwzględnieniem piątego!  :lol: :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-10-30, 20:57:40
No coś Ty? :shock: Dasna by nikogo nie zabiła... :shock: 8)

Chyba o szóste Ci chodziło. :roll:
Musisz nadrobić zaległości w nauce religii... :? 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-10-30, 21:02:20
Jasne, jasne...  8)
Ale nie "piąte przykazanie", a "piąty grzech główny" Reniu... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-10-30, 21:09:37
A szósteczka w przykazaniach, to słodka tajemnica, nie podlegająca spowiedzi nawet na mękach! ;)  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-10-30, 21:20:41
http://www.iwf.net/wp-content/uploads/downloads/2015/10/COMPETITORS_by_category.pdf

Lista startowa na Houston.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-10-30, 21:24:40
Cytuj z: admin 2015-10-30, 21:02:20
Jasne, jasne...  8)
Ale nie "piąte przykazanie", a "piąty grzech główny" Reniu... ;)



:? Jedna to ja powinnam się "wyedukować" religijnie... :roll: Może będą egzaminy, kto nie zda płaci wyższe podatki... :roll:
albo emerytury nie dostanie... :? 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-10-30, 21:31:37
Na naukę religii szkoda jest czasu marnować!  :? ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-10-30, 21:34:53
Cytuj z: Dasna 2015-10-30, 21:20:41
http://www.iwf.net/wp-content/uploads/downloads/2015/10/COMPETITORS_by_category.pdf

Lista startowa na Houston.


Bardzo pasjonująca lektura!  ;)
A jak się długo ściąga!  :shock:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-10-30, 21:41:04
Cytuj z: admin 2015-10-30, 21:34:53
Cytuj z: Dasna 2015-10-30, 21:20:41
http://www.iwf.net/wp-content/uploads/downloads/2015/10/COMPETITORS_by_category.pdf

Lista startowa na Houston.


Bardzo pasjonująca lektura!  ;)
A jak się długo ściąga!  :shock:

sekundę. :shock:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-10-30, 21:42:58
No właśnie!  :shock: ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-10-30, 21:48:15
Cytuj z: admin 2015-10-30, 21:42:58
No właśnie!  :shock: ;)

Aaaa  :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-10-30, 21:52:02
;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-10-31, 15:44:28
Dzisiaj trening techniczny na niewielkich ciężarach.
1.Rozgrzewka
2.Rwanie  2 x 2 20 kg, 2 x 1 25kg, 2 x 2 25kg, 1 x 4 25kg
3.Podrzut 2 x 3 25kg, 2 x 3 30 kg, 3 x 2 35kg, 4 x 1 40 kg
4.Pompki  na małych poręczach ( nie z kolan, pełne) 3 x 10
5. Podciąganie na maszynie 3 x 10 , ale już z większym cięzarem
6.Zastaw wykańczający  :mrgreen: 3 x 10 wstawanie, 3 x 10 dotknięcie do maszyny , 3 x 10 spięcia brzuch
7.Na dobicie 10 min rowerek.
Viktor mnie tylko goni do treningu, świadomie na zmęczeniu. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-10-31, 15:55:36
A bo to Ukrainiec, on wie, że trening na zmęczeniu, po którym następuje okres odpoczynku, to najsilniejszy naturalny anabolik. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-11-02, 07:16:10
Przysiady trójbojowe sumo vs przysiady olimpijskie:
https://youtu.be/nLVJTBZtiuw
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-11-03, 20:45:06
Dzisiaj w Zdroficie liczyłam na dobry trening, bo o 8.00 było pusto, ale potem jak dowaliło ludzi i dosłownie siedzieli mi na plecach, podchodzili pod sztangę, dziewczyna weszła do stojaka, żeby robić przysiady, to mi sie wszystkiego odechciało.  :?

1.Rwanie klasyczne ( w stylu koszmarnym, takiego docisku nikt nie zaliczy :?) 2 x 2 20 kg, 3 x 2 25kg, 8 x 1 30 kg,
2.Podrzut klasyczny 2 x 2 20kg, 2 x 2 25kg, 2 x 2 30 kg, 3 x 1 35kg
3.Miał być ciąg rwaniowy , ale była namiastka  1 x 5 45 kg
4.Przysiad przedni 1 x 5 20 kg, 1 x 5 25kg, 1 x 5 30 kg, 1 x 5 35kg, 1 x 5 40 kg, 1 x 5 45kg i odechciało mi się  :?
5.Ściąganie drążka maszyny wąskim podchwytem, szerokim nachwytem, i szerokim nachwytem za siebie wszystko 3 x 10 30-25 kg
6.Brzuszki na ławce skośnej , ale tak ja w mordę jeża w pionie ustawiłam, że mi oczy na wierzch wyłaziły 3 x 20
7.Przysiady w chwycie rwaniowym z pałeczką 3 x 10
8.Wyrosty tułowia a ławce rzymskiej 3 x 10
9.Unoszenie kolan w zwisie
10 .Rozciąganie
11.Bieżnia 5 min.
12.Sauna , uch tu poszalałam 3 wejścia, 3 lodowate prysznice.

Ale ten trening to taki nijaki. Bez serca. :?

Potem w domu 2 razy zasypiałam po 30 min.Hm? Taak.  :?




Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-11-03, 20:53:27
Cytuj z: Dasna 2015-11-03, 20:45:06
takiego docisku nikt nie zaliczy :?)


A za jeden uśmiech też nie? :roll: ;)
No jak tak można wejść do stojaka robić przysiady...  :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-11-03, 22:44:58
Cytuj z: admin 2015-11-03, 20:53:27
Cytuj z: Dasna 2015-11-03, 20:45:06
takiego docisku nikt nie zaliczy :?)


A za jeden uśmiech też nie? :roll: ;)
No jak tak można wejść do stojaka robić przysiady...  :?

:lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-11-04, 07:57:40
Zaliczone... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-11-04, 08:08:44
Cytuj z: admin 2015-11-04, 07:57:40
Zaliczone... ;)

:D :D
Ech, Ty. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-11-04, 08:26:27
https://www.youtube.com/watch?v=FgwRXS8e73U

Yes, yes, yes. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-11-04, 08:34:04
https://www.youtube.com/watch?v=rbeaIxREp7c

Ale tutaj???? :? Hm?
70 kg MC. :shock: Eeeee,

Jakoś szczególnie ona mnie nie przekonała.  :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-11-04, 11:00:15
Tak na słowo honoru wierzyć, że Agata jest jędrna? :roll:
A pokazać nie łaska?  :shock:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-11-04, 11:01:48
Cytuj z: admin 2015-11-04, 11:00:15
Tak na słowo honoru wierzyć, że Agata jest jędrna? :roll:
A pokazać nie łaska?  :shock:

:lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-11-05, 13:09:23
Co to za treningi bez sił , bez życia?????  :? Coś mi się stało. :(

1.Rozgrzewka
2.Rwanie klasyczne (technika fatalna) 2 x 2 20 kg, 2 x 2 25 kg, 3 x 1 30 kg, 3 x 1 32, 5 kg (rozpaczliwiec) 4 x 1 30 kg
3.Podrzut klasyczny 2 x 1 30 kg, 3 x 1 35kg
4.Ciąg podrzutowy 1 x 5 35kg, 1 x 5 40 kg, 1 x 5 50 kg, 1 x3 55kg, 5 x 3 60 kg
5.Pół podrzut  1 x 5 20 kg, 1 x 5 30 kg, 1 x 5 40 kg, 5 x 3 40 kg
6.Przysiady w nożycach  1 x 5 20 kg, 1 x 5 30 kg, 5 x 5 40 kg
7.Unoszenie kolan w zwisie 3 x 10
8.Unoszenie kolan w zwisie na łokciach 3 x 10
9. Bieżnia 7 min
3 x sauna naprzemiennie z lodowatym prysznicem.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-11-05, 13:13:48
Cytuj z: Dasna 2015-11-05, 13:09:23
Co to za treningi bez sił , bez życia?????  :? Coś mi się stało. :(

1.Rozgrzewka
2.Rwanie klasyczne (technika fatalna) 2 x 2 20 kg, 2 x 2 25 kg, 3 x 1 30 kg, 3 x 1 32, 5 kg (rozpaczliwiec) 4 x 1 30 kg
3.Podrzut klasyczny 2 x 1 30 kg, 3 x 1 35kg
4.Ciąg podrzutowy 1 x 5 35kg, 1 x 5 40 kg, 1 x 5 50 kg, 1 x3 55kg, 5 x 3 60 kg
5.Pół podrzut  1 x 5 20 kg, 1 x 5 30 kg, 1 x 5 40 kg, 5 x 3 40 kg
6.Przysiady w nożycach  1 x 5 20 kg, 1 x 5 30 kg, 5 x 5 40 kg
7.Unoszenie kolan w zwisie 3 x 10
8.Unoszenie kolan w zwisie na łokciach 3 x 10
9. Bieżnia 7 min
3 x sauna naprzemiennie z lodowatym prysznicem.




A nie pół podrzut zrobiłam na koniec 5 x 3 50 kg. Sromota w pół podrzucie robić tylko 40 kg. :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-11-05, 14:16:01
Cytuj z: Dasna 2015-11-05, 13:13:48
w pół podrzucie robić tylko 40 kg. :?


A dorzucić sobie sama nie możesz, a nie czekać, jak kto od dokładania talerzy zasunie na gryfa? ;)
To siłownia, a nie zawody!  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-11-05, 14:27:42
Cytuj z: admin 2015-11-05, 14:16:01
Cytuj z: Dasna 2015-11-05, 13:13:48
w pół podrzucie robić tylko 40 kg. :?


A dorzucić sobie sama nie możesz, a nie czekać, jak kto od dokładania talerzy zasunie na gryfa? ;)
To siłownia, a nie zawody!  8)


Dorzucam, dorzucam. Po talerzu. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-11-05, 14:31:43
Ale to nie o szczawiową chodzi!  :shock: ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-11-05, 14:49:05
Cytuj z: admin 2015-11-05, 14:31:43
Ale to nie o szczawiową chodzi!  :shock: ;)

Jeśli już zupa to pomidorowa lub flaki. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-11-05, 14:56:33
:shock:
Przepraszam!
Faktycznie, szczawiowa jutro będzie u kogo innego!  8) ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-11-05, 20:04:58
Luzik. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Diogenes z Synopy 2015-11-05, 20:17:35
Proszę nie kpić z moich zup  ;-)  . Zjadłem o 14:00  zupeczkę prawie wegetariańską  - cebulową  w kremie . I jeszcze o tej porze jestem syty i co najmniej będę do godziny jutrzejszej 10:00 kiedy będę już po intensywnym pływaniu. Faktem jest, że została odpowiednio ochrzczona masłem, żółtkami i startym cheddarem, uprzednio ugotowana na porządnym wywarze kostnym woł - wieprz. 
Szczawiowa będzie, także jutro głównym posiłkiem. Sycącym do pojutrza. 

Zupy są wspaniałym narodowym dobrem, nie wiedzieć czemu sprowadzonym do postaci proszku w marketach, gdzie na półkach lezą choroby.     :shock: 8)



Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-11-05, 21:06:01
Faktycznie w zupę można załadować sporo masła i żółtek.
Wywar mięsno-kostny i jakieś warzywo dopełnią wartości. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-11-05, 21:07:32
:shock:
Ale to niezdrowe geny trzeba mieć, bo inaczej zaszkodzi, jak amen w pacierzu! ;)
Miażdżyca, zawał, zator, a w najlepszym przypadku podagra.  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Jarek 2015-11-05, 21:22:03
Cytuj z: Diogenes z Synopy 2015-11-05, 20:17:35
Proszę nie kpić z moich zup  ;-)  . Zjadłem o 14:00  zupeczkę prawie wegetariańską  - cebulową  w kremie . I jeszcze o tej porze jestem syty i co najmniej będę do godziny jutrzejszej 10:00 kiedy będę już po intensywnym pływaniu. Faktem jest, że została odpowiednio ochrzczona masłem, żółtkami i startym cheddarem, uprzednio ugotowana na porządnym wywarze kostnym woł - wieprz. 
Szczawiowa będzie, także jutro głównym posiłkiem. Sycącym do pojutrza. 

Zupy są wspaniałym narodowym dobrem, nie wiedzieć czemu sprowadzonym do postaci proszku w marketach, gdzie na półkach lezą choroby.     :shock: 8)



Pokaż ten talerz, zobaczymy czy przestrzeń zachowana  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-11-07, 21:25:46
Dzisiaj trening nijaki.  8)

Po prostu ćwiczenia, maszyny. Hm? No, może nie nijaki, ale bez zapału. Mój syn twierdzi, że to jesień. Przesilenie. :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-11-07, 21:44:54
Może ta energia (lub jej brak) jest zależna od faz Księżyca... :roll: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-11-08, 07:31:25
Cytuj z: Dasna 2015-11-07, 21:25:46
Dzisiaj trening nijaki.  8)

Po prostu ćwiczenia, maszyny. Hm? No, może nie nijaki, ale bez zapału. Mój syn twierdzi, że to jesień. Przesilenie. :roll:

Eeee, zmęczonaś. 8)
U mnie też jesień i zasuwam z uśmiechem na ustach. :lol:
Ale ja tylko dwa razy w tygodniu i dopiero połowa cyklu. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-11-08, 07:36:04
A może...:
http://piwolucja.pl/styl-zycia/dlaczego-nie-warto-cwiczyc-na-silowni/


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-11-08, 07:57:30
:lol: :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2015-11-08, 20:03:34
Cytuj z: Gavroche 2015-11-08, 07:36:04
A może...:
http://piwolucja.pl/styl-zycia/dlaczego-nie-warto-cwiczyc-na-silowni/

100% +40% racji  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-11-09, 08:45:36
Cytuj z: Gavroche 2015-11-08, 07:31:25
Cytuj z: Dasna 2015-11-07, 21:25:46
Dzisiaj trening nijaki.  8)

Po prostu ćwiczenia, maszyny. Hm? No, może nie nijaki, ale bez zapału. Mój syn twierdzi, że to jesień. Przesilenie. :roll:

Eeee, zmęczonaś. 8)
U mnie też jesień i zasuwam z uśmiechem na ustach. :lol:
Ale ja tylko dwa razy w tygodniu i dopiero połowa cyklu. ;)

Hm? Mh. Też.
Jak zwykle jest wiele przyczyn. Psychiczne też. :lol: :lol:

Zobaczymy dzisiaj. W Dynamo.

Zostały 2 tygodnie.
Czyli ostatni tydzień powinnam "spędzić " na ciężarach li tylko ze 30 % maks.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-11-09, 10:04:36
A nie lepiej li tylko 29%, bo to może bezpieczniej... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-11-09, 10:11:51
Cytuj z: Dasna 2015-11-09, 08:45:36
Cytuj z: Gavroche 2015-11-08, 07:31:25
Cytuj z: Dasna 2015-11-07, 21:25:46
Dzisiaj trening nijaki.  8)

Po prostu ćwiczenia, maszyny. Hm? No, może nie nijaki, ale bez zapału. Mój syn twierdzi, że to jesień. Przesilenie. :roll:

Eeee, zmęczonaś. 8)
U mnie też jesień i zasuwam z uśmiechem na ustach. :lol:
Ale ja tylko dwa razy w tygodniu i dopiero połowa cyklu. ;)

Hm? Mh. Też.
Jak zwykle jest wiele przyczyn. Psychiczne też. :lol: :lol:

Zobaczymy dzisiaj. W Dynamo.

Zostały 2 tygodnie.
Czyli ostatni tydzień powinnam "spędzić " na ciężarach li tylko ze 30 % maks.


Szybko zleciało. :D
No, ostatni tydzień to taka zabawa.
Jak się czujesz?
Z wagą się wyrobisz?
Ile chcesz zrobić w dwuboju?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-11-09, 10:14:17
Cytuj z: Gavroche 2015-11-09, 10:11:51
Ile chcesz zrobić w dwuboju?


Jak się zsumuje zaliczone podejścia to pewno z cztery, pięć kwintali wyjdzie... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-11-09, 10:17:55
Cytuj z: admin 2015-11-09, 10:14:17
Cytuj z: Gavroche 2015-11-09, 10:11:51
Ile chcesz zrobić w dwuboju?


Jak się zsumuje zaliczone podejścia to pewno z cztery, pięć kwintali wyjdzie... ;)

:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-11-09, 10:26:57
Cytuj z: Gavroche 2015-11-09, 10:11:51
Cytuj z: Dasna 2015-11-09, 08:45:36
Cytuj z: Gavroche 2015-11-08, 07:31:25
Cytuj z: Dasna 2015-11-07, 21:25:46
Dzisiaj trening nijaki.  8)

Po prostu ćwiczenia, maszyny. Hm? No, może nie nijaki, ale bez zapału. Mój syn twierdzi, że to jesień. Przesilenie. :roll:

Eeee, zmęczonaś. 8)
U mnie też jesień i zasuwam z uśmiechem na ustach. :lol:
Ale ja tylko dwa razy w tygodniu i dopiero połowa cyklu. ;)

Hm? Mh. Też.
Jak zwykle jest wiele przyczyn. Psychiczne też. :lol: :lol:

Zobaczymy dzisiaj. W Dynamo.

Zostały 2 tygodnie.
Czyli ostatni tydzień powinnam "spędzić " na ciężarach li tylko ze 30 % maks.


Szybko zleciało. :D
No, ostatni tydzień to taka zabawa.
Jak się czujesz?
Z wagą się wyrobisz?
Ile chcesz zrobić w dwuboju?

Jestem dobrze przygotowana. Moja technika jest o wiele lepsza niż była. Jeśli tylko prawidłowo rwę i podrzucam, to sztanga frunie w górę.

Z wagi zleciałam do 61 kg i dlatego teraz jem sporo, ale cały czas tnę węglowodany. Chociaż dwie "wpadki" miałam i od razu czułam się gorzej. :?
W dwuboju chciałabym zrobić 82 kg. Ale bez naprężeń, bo mam jeszcze w kwietniu Mistrzostwa Polski i dopiero po nich,  pomyślę o wypłynięciu na szersze wody.
Krótki cel to 90 kg w dwuboju , długofalowy to 100 kg.
Przysiad tylny na długofalowo to 100 kg a MC 150 kg. Ale to za co najmniej rok.

W Japonii jest Puchar Świata i za I miejsce płacą 1750 USD. :D
A ile trzeba wydać, żeby tam się dostać i przespać?? Hm, no właśnie mniej więcej tyle. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-11-09, 10:31:56
No kocham Cię przeokrutnie. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-11-09, 10:34:51
Cytuj z: Dasna 2015-11-09, 10:26:57
W Japonii jest Puchar Świata i za I miejsce płacą 1750 USD. :D
A ile trzeba wydać, żeby tam się dostać i przespać?? Hm, no właśnie mniej więcej tyle. :lol:


No właśnie, a działaczom nic nie płacą, więc mają wszystko za darmochę... ;)
Ale ile to się trzeba nadźwigać, żeby zostać działaczem!  :shock:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-11-09, 10:36:51
Cytuj z: Gavroche 2015-11-09, 10:31:56
No kocham Cię przeokrutnie. :D

:D :D :D :D :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Diogenes z Synopy 2015-11-09, 10:37:19
Cytuj z: Dasna 2015-11-09, 10:26:57
A ile trzeba wydać, żeby tam się dostać i przespać?? Hm, no właśnie mniej więcej tyle. :lol:


i własnie dlatego mój znajomy mistrz świata jest cały czas w plecy  .  Ale od czego się ma kasowych teściów. ;-)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-11-09, 10:38:08
Cytuj z: admin 2015-11-09, 10:34:51
Cytuj z: Dasna 2015-11-09, 10:26:57
W Japonii jest Puchar Świata i za I miejsce płacą 1750 USD. :D
A ile trzeba wydać, żeby tam się dostać i przespać?? Hm, no właśnie mniej więcej tyle. :lol:


No właśnie, a działaczom nic nie płacą, więc mają wszystko za darmochę... ;)
Ale ile to się trzeba nadźwigać, żeby zostać działaczem!  :shock:

Pewnie to są japońscy działacze. Hm? :roll:
To wszystko maja na miejscu. Nie muszą latać. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-11-09, 10:40:36
Ale diety, kilometrówkę i rozłąkowe pewnie kasują... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-11-09, 10:42:23
Cytuj z: admin 2015-11-09, 10:40:36
Ale diety, kilometrówkę i rozłąkowe pewnie kasują... ;)

Jak polecę to się zapytam.  :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-11-09, 10:51:08
Lepiej nie, bo zaraz będziesz "podejrzana" o złą wolę... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-11-09, 10:53:50
Cytuj z: admin 2015-11-09, 10:51:08
Lepiej nie, bo zaraz będziesz "podejrzana" o złą wolę... ;)

Ale będę mówiła do nich w ich języku ojczystym. To nie zrozumieją. Tak się zabezpieczę. :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-11-09, 10:58:27
Nie dość, że silna to jeszcze przebiegła. ;) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-11-09, 11:02:28
Cytuj z: Gavroche 2015-11-09, 10:58:27
Nie dość, że silna to jeszcze przebiegła. ;) :lol:

ジェームズ・ボンドとして
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-11-09, 13:15:40
Viktor wygrał konkurs na najlepszego trenera ciężkiej atletyki we Lwowskim obwodzie. Jestem dumna jak paw a i nie wątpiłam, że może być najlepszy. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-11-09, 13:34:01
http://youtu.be/pnOCNX1MzSU :shock:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-11-09, 13:35:45
Cytuj z: Dasna 2015-11-09, 13:15:40
Viktor wygrał konkurs na najlepszego trenera ciężkiej atletyki we Lwowskim obwodzie. Jestem dumna jak paw a i nie wątpiłam, że może być najlepszy. :D


A kto jeszcze brał udział w tym konkursie? :roll: ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-11-09, 14:12:42
Cytuj z: admin 2015-11-09, 13:35:45
Cytuj z: Dasna 2015-11-09, 13:15:40
Viktor wygrał konkurs na najlepszego trenera ciężkiej atletyki we Lwowskim obwodzie. Jestem dumna jak paw a i nie wątpiłam, że może być najlepszy. :D


A kto jeszcze brał udział w tym konkursie? :roll: ;)

Wszyscy trenerzy z klubów. Z całego obwodu.
Ok. 20 trenerów.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-11-09, 14:36:30
To bardzo fajnie!  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-11-09, 19:29:32
No, kurka wodna. Siła jest. Technika zarzutu  po pobycie w Polsce znowu szwankuje. Niestety , te treningi w Zdroficie nie są jakościowe.

1.Rozgrzewka
2.Rwanie klasyczne 2 x 3 20 kg, 2 x 3 25kg, 2 x 1 30 kg, 2 x 2 30 kg, 4 x 1 32, 5 kg
3.Zarzut na klatkę 2 x 3 25kg, 2 x 2 30 kg, 3 x 1 35kg, 5 x 2 40 kg w stylu pożal się Boże. :?
4.Ciąg rwaniowy 1 x 5 30 kg, 1 x 5 35kg, 1 x 5 40 kg, 1 x 3 45kg, 1 x 3 50 kg, 3x3 55 kg
5.Przysiad przedni 1 x 5 20 kg, 1 x 5 25kg, 1 x 5 30 kg, 1 x 5 35kg, 1 x 3 40 kg, 3 x 3 45 kg
6.Zarzut na klatkę 5 x 3 20 kg w niezłym stylu.
7.Brzuszki 3 x 20
8.Rozciąganie.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-11-09, 19:56:55
U nas w Wejherowie widać wieczorami (jak jadę samochodem 8)), że sporym powodzeniem cieszy się nowa silownia. Moda jakaś czy co? :shock: 8) :lol:

https://www.youtube.com/watch?v=_0rM7m2MRPI


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-11-09, 19:58:42
http://www.nytimes.com/2015/11/10/sports/russian-athletes-part-of-state-sponsored-doping-program-report-finds.html?ribbon-ad-idx=4&rref=sports&module=Ribbon&version=context&region=Header&action=click&contentCollection=Sports&pgtype=article

A co z Chińczykami i Koreańczykami? :?
Czyści. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-11-09, 20:55:59
Cytuj z: Dasna 2015-11-09, 19:29:32
No, kurka wodna. Siła jest. Technika zarzutu  po pobycie w Polsce znowu szwankuje.


Kurka glebna, a technika zrzutu jak? ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-11-09, 21:08:05
Cytuj z: admin 2015-11-09, 20:55:59
Cytuj z: Dasna 2015-11-09, 19:29:32
No, kurka wodna. Siła jest. Technika zarzutu  po pobycie w Polsce znowu szwankuje.


Kurka glebna, a technika zrzutu jak? ;)

:lol: :lol:
A ta w poriadkie.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-11-09, 21:13:58
:lol:
Ale jak się kto zagapi, to może przygnieść...  :? ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-11-09, 21:21:46
Do góry ciężarów nie powinno się podnosić, to jest wbrew prawom fizyki... :roll:
lekceważenie grawitacji... :? 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: vvv 2015-11-10, 02:24:34
Cytuj z: renia 2015-11-09, 21:21:46
to jest wbrew prawom

A wysysanie mleka krowy przez inny gatunek to niby mnie jest.
:wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: vvv 2015-11-10, 02:27:09
Errrrata: Te hohliki  :wink:

A wysysanie mleka krowy przez inny gatunek to niby nie jest?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-11-10, 07:33:13
Niech się krowy o to martwią... 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-11-10, 10:13:48
Ale to żadne zmartwienie dla krów, to tylko symbioza - mleko za wikt i opierunek. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-11-10, 11:32:38
Cytuj z: Dasna 2015-11-09, 19:58:42
http://www.nytimes.com/2015/11/10/sports/russian-athletes-part-of-state-sponsored-doping-program-report-finds.html?ribbon-ad-idx=4&rref=sports&module=Ribbon&version=context&region=Header&action=click&contentCollection=Sports&pgtype=article

A co z Chińczykami i Koreańczykami? :?
Czyści. 8)

http://eurosport.onet.pl/lekkoatletyka/rosja-na-dopingu/g0jqyb

Ano, ano. Tylko Rosja???


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-11-10, 12:42:50
Cytuj z: admin 2015-11-10, 10:13:48
Ale to żadne zmartwienie dla krów, to tylko symbioza - mleko za wikt i opierunek. ;)


:lol: opierunrk mówisz? :roll: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-11-10, 12:43:13
...miało być opierunek...


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-11-10, 12:55:18
Ale w bukaciarni inny układ jest!  :shock:  :?
Nie trzeba mleka dawać, tylko solidne przyrosty masy mięśniowej... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-11-10, 19:38:41
Dzisiaj w Dynamo:
1.Rozgrzewka
2.Protiażka rwaniowa 2 x 5 15 kg, 2 x 3 20 kg, 5 x 3 25 kg
3.Zarzut na klatkę plus podrzut po 2 razy z klatki 2 x 2 25kg, 3 x 2 30 kg, 5 x 2 35 kg (technika  :evil:)
4.Wycisko- podrzut zza głowy 1 x 5 20 kg, 1 x 5 25kg, 1 x 3 30 kg, 2 x 2 35kg, 2 x 2 40 kg
5.GM  1 x 5 20 kg, 1 x 5 25kg, 1 x 5 30 kg, 1 x 5 35 kg, 5 x 5 40 kg
6.Wyciskanie sztangi leżąc 1 x 10 15 kg, 1 x 10 20 kg, 1 x 10 25kg, 1 x 5 30 kg
7. Unoszenie nóg na ławce skośnej raz głową w dół , raz nogami w dół 3 x 10
Rozciąganie


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-11-10, 19:56:38
Komentarza do treningu niet? :shock:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-11-10, 20:30:21
Cytuj z: Gavroche 2015-11-10, 19:56:38
Komentarza do treningu niet? :shock:

Mojego komentarza? :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-11-10, 20:36:02
Naturalnie, bo podanie samych suchych faktów wyraźnie wskazuje na brak emocjonalnego zaangażowania w proces poprawy techniki i zwiększania energii kinetyczno-potencjalnej!  :shock: ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-11-10, 20:48:52
Cytuj z: admin 2015-11-10, 20:36:02
Naturalnie, bo podanie samych suchych faktów wyraźnie wskazuje na brak emocjonalnego zaangażowania w proces poprawy techniki i zwiększania energii kinetyczno-potencjalnej!  :shock: ;)

"Moja buźka" mówi za się. :evil:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-11-10, 20:55:40
Buźka buźką, ale słowo pisane daje lepszy wyraz... ;)  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-11-10, 21:32:13
Cytuj z: admin 2015-11-10, 20:55:40
Buźka buźką, ale słowo pisane daje lepszy wyraz... ;)  :lol:

To bez wątpienia. :lol:
Słowo pisane daje wyraz. I to nie jeden.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-11-10, 21:33:15
No wiem, co piszę... ;) 


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-11-10, 21:34:56
Cytuj z: admin 2015-11-10, 21:33:15
No wiem, co piszę... ;) 

Wyrazy... :lol:
Czasem liczby. Czasem. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-11-10, 21:36:41
:lol:
Właśnie...  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-11-10, 21:39:28
:D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-11-11, 08:25:41
Cytuj z: Dasna 2015-11-10, 21:32:13
Cytuj z: admin 2015-11-10, 20:55:40
Buźka buźką, ale słowo pisane daje lepszy wyraz... ;)  :lol:

To bez wątpienia. :lol:
Słowo pisane daje wyraz. I to nie jeden.

O to to! :D
Suche dane treningowe to jak pokój hotelowy, a okraszone prywatnym komentarzem, jak przytulny kątek, w którym znać kobiecą rękę. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-11-11, 08:25:57
http://wodloft.ru/text/vlijanie-tjazheloj-atletiki-na-rabotu-mozga.html

No, proszę. Kto dźwiga, jest nie tylko silniejszy, ale i mądrzejszy. :D



Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-11-11, 08:26:38
Cytuj z: Gavroche 2015-11-11, 08:25:41
Cytuj z: Dasna 2015-11-10, 21:32:13
Cytuj z: admin 2015-11-10, 20:55:40
Buźka buźką, ale słowo pisane daje lepszy wyraz... ;)  :lol:

To bez wątpienia. :lol:
Słowo pisane daje wyraz. I to nie jeden.

O to to! :D
Suche dane treningowe to jak pokój hotelowy, a okraszone prywatnym komentarzem, jak przytulny kątek, w którym znać kobiecą rękę. ;)

Ta Ty szo? Poet? Kurka wodna. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-11-11, 08:27:48
Cytuj z: Dasna 2015-11-11, 08:25:57
http://wodloft.ru/text/vlijanie-tjazheloj-atletiki-na-rabotu-mozga.html

No, proszę. Kto dźwiga, jest nie tylko silniejszy, ale i mądrzejszy. :D



:shock:
Ruska propaganda!
Wiadomo, że martwociągi to gupie so. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-11-11, 08:29:24
Cytuj z: Dasna 2015-11-11, 08:26:38
Cytuj z: Gavroche 2015-11-11, 08:25:41
Cytuj z: Dasna 2015-11-10, 21:32:13
Cytuj z: admin 2015-11-10, 20:55:40
Buźka buźką, ale słowo pisane daje lepszy wyraz... ;)  :lol:

To bez wątpienia. :lol:
Słowo pisane daje wyraz. I to nie jeden.

O to to! :D
Suche dane treningowe to jak pokój hotelowy, a okraszone prywatnym komentarzem, jak przytulny kątek, w którym znać kobiecą rękę. ;)

Ta Ty szo? Poet? Kurka wodna. :lol: :lol:

Eee, nie, osobiste wtręty czynią tekst bardziej strawnym. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-11-11, 08:32:27
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-11-11, 08:34:33
Cytuj z: Gavroche 2015-11-11, 08:29:24
Cytuj z: Dasna 2015-11-11, 08:26:38
Cytuj z: Gavroche 2015-11-11, 08:25:41
Cytuj z: Dasna 2015-11-10, 21:32:13
Cytuj z: admin 2015-11-10, 20:55:40
Buźka buźką, ale słowo pisane daje lepszy wyraz... ;)  :lol:

To bez wątpienia. :lol:
Słowo pisane daje wyraz. I to nie jeden.

O to to! :D
Suche dane treningowe to jak pokój hotelowy, a okraszone prywatnym komentarzem, jak przytulny kątek, w którym znać kobiecą rękę. ;)

Ta Ty szo? Poet? Kurka wodna. :lol: :lol:

Eee, nie, osobiste wtręty czynią tekst bardziej strawnym. ;)

Dobra, będę "wtrętała" :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-11-11, 08:35:52
Dobra, to będę "dźwięczny". :P


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-11-11, 08:45:32
Cytuj z: Gavroche 2015-11-11, 08:27:48
Cytuj z: Dasna 2015-11-11, 08:25:57
http://wodloft.ru/text/vlijanie-tjazheloj-atletiki-na-rabotu-mozga.html

No, proszę. Kto dźwiga, jest nie tylko silniejszy, ale i mądrzejszy. :D



:shock:
Ruska propaganda!
Wiadomo, że martwociągi to gupie so. :lol:

Może i gupie, ale nie tak gupie.
Przewyższają innych w zachowaniu zdrowej, długiej pamięci, kognitywnych funkcji, umiejętności koncentracji, a także poprzez stymulację czynników wzrostu , umiejętności złożonego myślenia. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-11-11, 08:49:58
Cytuj z: Gavroche 2015-11-11, 08:35:52
Dobra, to będę "dźwięczny". :P

Dźwięcz, dźwięcz.  :lol:
Ku Chwale Ojczyzny!  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-11-11, 19:50:38
Dzisiaj w Dynamo
1.Rozgrzewka
2.Ciąg rwaniowy + rwanie (katastrofa), pogubiłam się i zmęczyłam :? 2 x 3 20 kg, 2 x 3 25kg, 2 x 1 30 kg (katastrofa)
3.Zarzut + podrzut na unik też technika straszna , teraz podrzutu z klatki 2 x 2 25kg, 5 x 1 30 kg
4.Ciąg podrzutowy z jednej wysokiej podstawki i tu odżyłam , siły wróciły  1 x 5 30 kg, 1 x 5 40 kg, 1x 3 45kg, 1 x 3 50 kg, 1 x 3 55 kg, 1 x 3 60 kg, 1 x 3 65kg, 3 x 3 70 kg
5.Przysiady w nożycach 1 x 5 20 kg , 5 x 5 25kg
6. Podskoki ze sztanga ( to Wiktor się znęca  :evil:) 1 x 5 20 kg, 5 x 5 25kg.
7,Uginanie nadgarstków z gryfem 6 kg 3 x 10
8.Zonglowanie talerzem 5 kg 3 x 10
9.Brzuszki 3 x 20
Rozciąganie

No i ........ Wiktor skakał na skakance. Moja współtowarzyszka , koleżanka w treningu Rita, mówi, że tez poskacze. Zaproponowała mi. Czy spróbuję. No, czemu nie.
I zaczęłam, na dwóch nogach, na jednej, w nożycach.
Oni stanęli wszyscy w sali z wytrzeszczonymi oczami. :shock:
Kompletnie nie rozumiem , dlaczego?  Wiktor powiedział, że następnym razem to nagra i wstawi na FB. Chłopaki kręcili głowami z niedowierzaniem. A ja? Nie wiem o co chodzi? :roll:
Normalnie poskakałam. :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-11-11, 19:54:25
Super Dasna. Gratuluję. :Dzień Zwycięstwa porządnie świętowałaś. A Chłopaki z Forum Ciebie na filmiku profesjonalnie ocenią... 8) :lol: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-11-11, 19:58:16
Cytuj z: renia 2015-11-11, 19:54:25
Super Dasna. Gratuluję. :Dzień Zwycięstwa porządnie świętowałaś. A Chłopaki z Forum Ciebie na filmiku profesjonalnie ocenią... 8) :lol: :wink:

Reniu, ale to takie podskakiwanie na skakance to każdy gupi potrafi. Nie rozumiem ten sensacji jaka wzbudziłam, Chyba, że maja już mnie za taaaaką struszeczkę, że rzeczywiście moje podrygi skakankowe wzbudzają sensację. :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-11-11, 19:59:32
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-11-11, 20:02:14
:?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-11-11, 20:02:42
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-11-11, 20:19:22
Pewnie masz wprawę i dobrze Ci to szło...  :roll: :D

My jesteśmy pokoleniem wychowanym na skakance... :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Diogenes z Synopy 2015-11-11, 20:22:23
Cytuj z: renia 2015-11-11, 20:19:22
My jesteśmy pokoleniem wychowanym na skakance... :lol:


tak, wtedy najlepiej wchodzi do głowy.


ps
też w du..e nieraz dostałem ;-)   


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-11-11, 20:40:08
Cytuj z: renia 2015-11-11, 20:19:22
My jesteśmy pokoleniem wychowanym na skakance... :lol:


Skakanka, skakanką, ale głównie to gra w gumę u dziewczyn na podwórku odchodziła.  :D
A koedukacja odbywała się w grze w chłopka.  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-11-11, 20:45:25
Cytuj z: renia 2015-11-11, 20:19:22
Pewnie masz wprawę i dobrze Ci to szło...  :roll: :D

My jesteśmy pokoleniem wychowanym na skakance... :lol:

No, tak.
To normalka. Skakanka, wrotki, łyżwy i guma. To zawsze był mój żywioł. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-11-11, 20:48:54
A widzisz!  :D
Jakbyś parę figur w gumę im pokazała, to dopiero kopary by im opadły! ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-11-11, 20:59:07
Cytuj z: admin 2015-11-11, 20:48:54
A widzisz!  :D
Jakbyś parę figur w gumę im pokazała, to dopiero kopary by im opadły! ;)

:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-11-11, 20:59:25
Cytuj z: Dasna 2015-11-11, 20:45:25
Cytuj z: renia 2015-11-11, 20:19:22
Pewnie masz wprawę i dobrze Ci to szło...  :roll: :D

My jesteśmy pokoleniem wychowanym na skakance... :lol:

No, tak.
To normalka. Skakanka, wrotki, łyżwy i guma. To zawsze był mój żywioł. :D


:lol: potem jeszcze doszedł hula-hop... 8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-11-11, 21:31:46
Hm? Hula hop nie pasi mi. :? :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-11-11, 21:41:27

Lubiłam to...  :D

https://www.youtube.com/watch?v=JHALOlZaFw0


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2015-11-11, 23:16:27
Hula hoopa dziewczyny czasami używały, ale przede wszystkim skakały na gumie i grały w klasy.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-11-12, 07:55:09
Cytuj z: Blackend 2015-11-11, 23:16:27
Hula hoopa dziewczyny czasami używały, ale przede wszystkim skakały na gumie i grały w klasy.  :D

Ooooo, tak, tak. Klasy to jest to. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-11-12, 08:03:21
http://www.dailymail.co.uk/sport/sportsnews/article-3312672/Swimming-global-doping-problem-scale-athletics-warn-coaches.html  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-11-12, 08:07:01
A bo sportowiec to dziś ciężki i ryzykowny zawód.  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-11-12, 08:20:17
Cytuj z: admin 2015-11-12, 08:07:01
A bo sportowiec to dziś ciężki i ryzykowny zawód.  8)

Ba, żeby tylko. :roll: :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2015-11-12, 18:11:34
Ale za to zdrowo można odejść z tego świata. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-11-12, 18:34:54
I szybciutko, bez męki... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2015-11-12, 20:07:55
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-11-12, 21:01:34
:?

:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-11-13, 07:35:31
Coraz bliżej Houston. Mam nadzieję na ciekawe wystąpienia. Najbardziej Podobiedowej.  :roll: Ilja Ilin odpuszcza. Chce wystąpić dobrze w Rio. Hm?
Naszym będzie ciężko wywalczyć medale. Ale, kto wie?  :roll:
W sumie zgłosiło się ok. 750 atletów. Nieźle. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2015-11-13, 09:23:05
"Lecz choćby przyszło tysiąc atletów. I każdy zjadłby tysiąc kotletów, I każdy nie wiem jak się wytężał, To nie udźwigną, taki to ciężar..."  :)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-11-13, 10:39:16
Cytuj z: Dasna 2015-11-13, 07:35:31
Coraz bliżej Houston.


https://youtu.be/lTSVOnhLtCs?t=11s - ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-11-13, 11:26:40
Dobra sesja dzisiaj:
-deadlift 290/3
-military 155/2
-front squat 200/2
-rows 180/3
Jestem już na 90% w martwym ciągu, zostało mi 6-7 tygodni do sprawdzianu.
Na razie jest optymistyczny nastrój, zobaczymy za miesiąc. ;)



Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Deoxys 2015-11-13, 12:36:55
290 tak odrazu, bez rozgrzewki?  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-11-13, 13:31:16
Rozgrzewki są dla kulturystów. :lol:
Ale to była 5 seria, napisałem tylko serie robocze. :D
Zacząłem od 150kg.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-11-13, 14:45:40
Cytuj z: Gavroche 2015-11-13, 11:26:40
Dobra sesja dzisiaj:
-deadlift 290/3
-military 155/2
-front squat 200/2
-rows 180/3
Jestem już na 90% w martwym ciągu, zostało mi 6-7 tygodni do sprawdzianu.
Na razie jest optymistyczny nastrój, zobaczymy za miesiąc. ;)



Najbardziej imponuje mi przysiad przedni i military. To jest coś. I wierzę , że jako ciężarowiec( były) robisz faktycznie przysiad a nie lekkie ugięcie i wypięcie. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-11-13, 15:13:04
We frontach spłycenie nie ma większego sensu. :D
W backach mój siad, to coś pomiędzy olimpijskim ATG i trójbojowym równoległym. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-11-13, 15:43:05
Właśnie Artur Chrząszcz opublikował swój back squat 320kg, i 335 kg , 345 nie zrobił. Skomentowałam , bo przyjemnie popatrzeć. To jest przysiad. Brawo!!!
https://www.facebook.com/arthur.songs.3/videos/vb.100001057730087/1032565566788691/?type=2&theater


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-11-13, 15:49:05
Ostatnio Aleks Torochtyj pośmiał się trochę z Kyriakosa Grizzly , który nakitował na gryf talerzy od groma, podszedł wziął w chwyt nożycowy i zaczął bujać sztangą. Po co? Na co? A kto to wie?  :shock: :lol: :lol:
Ja tez jak to zobaczyłam to pokiwałam głowa z politowaniem.
To tez taki kreatywny jest Mohamed Ehab z Egiptu. Ale ten przynajmniej to poziom Igrzysk Olimpijskich i faktycznie silny.  Ma hopla na punkcie przedziwnych ćwiczeń. Obłożył się chyba z 30 gryfami i tylko z tyłka mu żaden nie sterczał. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-11-13, 16:13:56
Tzw. odejścia, czyli zdjęcie sztangi ze stojaków i zrobienie kroku-dwóch w tył, po czym jej odłożenie, to bardzo dobre ćwiczenie przygotowujące do większego obciążenia.
Dawniej ciężarowcy też je robili, obecnie rzadko to widuję nawet w planach trójboistów. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-11-13, 20:55:24
Cytuj z: Gavroche 2015-11-13, 16:13:56
Tzw. odejścia, czyli zdjęcie sztangi ze stojaków i zrobienie kroku-dwóch w tył, po czym jej odłożenie, to bardzo dobre ćwiczenie przygotowujące do większego obciążenia.
Dawniej ciężarowcy też je robili, obecnie rzadko to widuję nawet w planach trójboistów. :D
Ale to a propos Kyriakosa? :roll:
Ten moim zdaniem nie wnosi nic ciekawego i mocnego. Jest gruby, ociężały, obły a nie umięśniony. :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-11-13, 21:00:18
Nie, raczej bez związku, po prostu uważam, że statyczne utrzymywanie supramaksymalnych ciężarów ma swoje miejsce w treningach. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-11-13, 21:04:29
Dzisiaj w Dynamo.
1.Rozgrzewka
2.Ciąg podrzutowy + zarzut na klatkę + podrzut na nożyce. 2 x 2 x 2 20 kg, 2x 2 x 2 25kg, 1 x 1 x 2 30 kg, 1 x 1 x 2 35kg, 5 x 1 x 1 40 kg, Boże jak Viktor się wściekł , że nie trzymam tyłka wypiętego  :?, ale zaraz przeszło.
3.Ciąg podrzutowy z podstawki  5 x 3 65 kg
4.Przysiady tylne  5 x 3 55 kg
5.Brzuszki 3 x 20
6.Skakanka  :lol:
A chłopaki boksowali sobie na podeście. Ale jeden przegiął i nos rozkwasił drugiemu i to był nokaut. :? I to niedobrze, bo dźwigać jutro po nokaucie to nie jest bezpieczne. :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-11-13, 21:06:40
Cytuj z: Gavroche 2015-11-13, 21:00:18
Nie, raczej bez związku, po prostu uważam, że statyczne utrzymywanie supramaksymalnych ciężarów ma swoje miejsce w treningach. :D

Ma, oswajanie z ciężarem jest dla mnie ważne. Poczucie go.
Natomiast obserwuję tego Kyriakosa i ......po co on się w ogóle tak męczy? :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-11-13, 21:09:37
Pojęcia nie mam, czasem techniki treningowe są zaskakujące. ;)
Istotne, żeby były skuteczne.

Nokaut to zwykle utrata przytomności, zamroczyło go?
Faktycznie, dobrze się kilka dni poobserwować w takich razach...


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-11-13, 21:17:28
Cytuj z: Gavroche 2015-11-13, 21:09:37
Pojęcia nie mam, czasem techniki treningowe są zaskakujące. ;)
Istotne, żeby były skuteczne.

Nokaut to zwykle utrata przytomności, zamroczyło go?
Faktycznie, dobrze się kilka dni poobserwować w takich razach...

Hm? Może na moment stracił świadomość, bo wylądował na deskach. Nie widziałam czy bezwładnie. Ale fakt , faktem cios był powalający. Jeśli jutro ma dźwigać na treningu o godz. 10.00 ciężary to nie jest to rozsądne. :? Moim zdanie powinien odpuścić do poniedziałku. Ale....hm?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-11-14, 11:13:22
Dzisiaj w Dynamo.

1.Rozgrzewka
2.Rwanie 2 x 2 20 kg,  5 x 2 25 kg
3.Podrzut  2 x 2 20 kg, 2 x 2 25kg, 3 x 2 30 kg, 10 x 1 35kg Viktor mnie zamorduje tą techniką. Boże !!!  :?
4.Półpodrzut  1 x 5 20 kg, 1 x 5 30 kg, 1 x 5 35kg, 1 x 3 40 kg, 2 x 3 45kg, 1 x 2 50 kg, 3 x 2 55kg
5.Pompki na zaciskach (pełne, he, he) 3 x10
6.Brzuszki 3 x 20
Rozciąganie. Jestem solidnie zmęczona. Mam teraz rozpiskę na 2 tyg. przed startem i już mniejsza intensywność. Mniejsze ciężary .Uff. Odpocznę.




Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-11-14, 11:16:22
A bo w Dynamo trzeba dymać fest!  :shock: ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-11-14, 11:30:11
Cytuj z: admin 2015-11-14, 11:16:22
A bo w Dynamo trzeba dymać fest!  :shock: ;)

No, wiesz. :shock: :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-11-14, 11:34:44
Ale ja nie o tym! ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-11-14, 11:46:35
Cytuj z: admin 2015-11-14, 11:34:44
Ale ja nie o tym! ;)

Znaczy o czym?  :roll: Bo ja pomyślałam o ciężkich treningach. :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-11-14, 11:54:56
O właśnie ...  :D ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-11-17, 17:34:38
Odżyłam. Uff. Spoko luzik.
Trening w/g rozpiski Viktora, choć trochę kg dołożyłam, ale czuje się rewelacyjnie, bo przyjęłam założenie, że podczas Pucharu Polski , nie spinam się na rekordy. Mam w zapasie w kwietniu Mistrzostwa Polski , więc czas jest aby dobić kg do kwalifikacji na MŚ.

1.Rozgrzewka
2.Rwanie 2 x 3 20 kg, 2 x 3 25kg, 5 x 2 30 kg, 3 x 1 32,5 kg, 2 x 1 30 kg
3.Zarzut na klatkę 2 x 3 25kg, 2 x 3 30 kg, 2 x 1 35kg, 3 x 1 40 kg ( Viktor by dostał zawału, od mojego stylu  :mrgreen:)
4.Ciąg rwaniowy 1 x 5 25kg, 1 x 5 30 kg, 1 x 3 35kg, 1 x 3 40 kg, 5 x 3 45kg ( przestaje robić ciągi w paskach. Mam zupełnie inne czucie ciężaru, Co innego pas, ale paski myła moje odczucia)
5.Przysiad przedni 1 x 5 20 kg, 1 x 5 25kg, 1 x 5 30 kg, 1 x 5 35kg, 1 x 3 40 kg, 5 x 3 45kg
6.Brzuszki, przysiady w chwycie rwaniowym z palką, unoszenie kolan.
Bez cardio do zawodów. Lekkie rozciąganie
Sauna full. 3 wejścia długie i zaraz lodowaty prysznic. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-11-17, 18:19:05
Paski są do spodni. ;)
A chwyt zamkowy znajesz?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-11-17, 18:40:20
Cytuj z: Gavroche 2015-11-17, 18:19:05
Paski są do spodni. ;)
A chwyt zamkowy znajesz?

Mh. Nawet już w życiu codziennym jak coś chwytam,  to w zamek a jak siadam lub się schylam to kuper do tyłu. :lol:
Nie mówiąc o tym, że w nocy się budzę, bo właśnie zrobiłam rwanie i poszybowałam na łóżkiem.  :? :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-11-17, 18:53:18
:roll:
Znaczy przejęcie przedstartowe? ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-11-17, 20:38:28
Cytuj z: admin 2015-11-17, 18:53:18
:roll:
Znaczy przejęcie przedstartowe? ;)

Tak. I muszę pilnować, żeby się nie spinać, bo od razu technika szwankuje. :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-11-17, 20:41:47
:?
Stres to strasznie technikę psuje, a nawet może uniemożliwić to i tamto...  :( ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2015-11-17, 21:17:23
Dlatego jest tu duże pole popisu dla trenera, aby rozluźnić się co nie co. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-11-17, 22:14:14
:lol:
Właśnie!  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-11-17, 22:36:58
:roll: :evil: :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2015-11-18, 08:19:27
Wezcie no pogadajcie o drobnej modyfikacji BTW, bo na dd nie maja co czytac....


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-11-18, 09:34:19
Znaczy mam objaśnić kolejny raz jak sobie chomąto dopasować do własnych potrzeb? :roll:
Ale ile razy można!  :shock:  :(


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2015-11-18, 10:14:02
Do znudzenia  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-11-18, 11:00:15
Dziękuję, wysiadam, bo to daremny trud...  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2015-11-18, 11:14:41
A o tym to juz w Montypytonowskium Zywocie Brajana bylo: (z pamieci)

Brian do tlumu z okna:
- Badzcie indywidualistami!
(tlum jednym glosem) - Jestesmy indywidualistami nauczycielu!
-  Badzcie wolnymi ludzmi, myslcie samodzielnie!
(tlum odpowiada) - Tak, nauczycielu, bedziemy myslec samodzielnie! Ale co mamy myslec samodzielnie?!

:lol: :lol: :lol:




Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-11-18, 12:50:36
:lol:
O właśnie.  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-11-18, 12:52:41
Też z pamięci:
Po trzech godzinach wykładu na temat Diety Optymalnej, podchodzi kobieta do Doktora na zakończenie i pyta:
"Panie Doktorze, to z czym mam jeść ten chleb?"  :D
Tylko, że to autentyczne, a nie kabaret!  :cry:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-11-18, 17:24:03
Zaczyna się Houston:
http://m.interia.pl/program-tv/stacje/podnoszenie-ciezarow-mistrzostwa-swiata-w-houston-kronika,aid,65361974


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2015-11-18, 18:13:37
Cytuj z: admin 2015-11-18, 12:52:41
Też z pamięci:
Po trzech godzinach wykładu na temat Diety Optymalnej, podchodzi kobieta do Doktora na zakończenie i pyta:
"Panie Doktorze, to z czym mam jeść ten chleb?"  :D
Tylko, że to autentyczne, a nie kabaret!  :cry:


I nadal aktualne, to dopiero jest kabaret.  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-11-18, 18:31:46
Ze smalcem... ;)  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2015-11-18, 18:48:20
Na szczelność jelit. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-11-18, 19:06:55
Test sodowy i buraczany...  8)
Wiem, bo tak wyczytałem tam i tu! ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-11-18, 19:10:38
Może jak by się połączyło sok buraczany z sodą, to by czerwona piana szła z ust... :roll: :twisted:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-11-18, 19:36:13
Czerwona piana z ust to bardzo niebezpieczny objaw!  :?
Jeśli połączony z sinicą ciała - to zator płucny jak nic!  :(


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-11-18, 19:45:49
Straszne... :roll:  :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-11-18, 20:22:08
Co? Zator płucny? :roll:
Bardzo dobra i przyjemna śmierć, bo to z niedotlenienia morfina mózgowa wydziela się w dużych ilościach i dusza na haju w błogości do nieba się udaje... ;)  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-11-18, 20:24:45
...chciałaby dusza na haju do raju... :roll: ale grzechy nie pozwalają... :? :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-11-18, 20:27:25
Jak czterdziestu dziewic czekających w gotowości na umarlaka nie ma, to co to za raj...  :?  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-11-18, 20:28:38
A skąd wiesz, że nie ma... :roll: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2015-11-18, 20:33:57
Bo na tym polega marketing, idzie taki do wyraju i wypatruje tych czterdziestu dziewic, patrzy a tam znowu "Moja".  :? ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-11-18, 20:35:16
Bo nie ma i już, chyba, że się wiarę zmieni rychło w czas, to możne nawet z nawiązką parę babeczek nierozpieczętowanych dołożą!  :? ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-11-18, 20:36:53
PiS dołoży więcej...  :roll:  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-11-18, 20:37:55
Cytuj z: Blackend 2015-11-18, 20:33:57
Bo na tym polega marketing, idzie taki do wyraju i wypatruje tych czterdziestu dziewic, patrzy a tam znowu "Moja".  :? ;)


A tak to u Trójcy Świętej jest właśnie!  :shock:  :?
A u Allaha kobiet ziemskich nie wpuszczają do Raju, żeby się właśnie na te "swoje" nie natknąć, bo cała radość z dziewic by prysła... ;)  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-11-18, 20:39:40
Całkiem ciekawie się zrobiło, jak na siłowy wątek...  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2015-11-18, 20:41:33
https://www.youtube.com/watch?v=Ao8sMKINAFI ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-11-18, 20:42:17
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-11-18, 20:43:24
Cytuj z: Blackend 2015-11-18, 20:41:33
https://www.youtube.com/watch?v=Ao8sMKINAFI ;)


DOKŁADNIE TAK!  :? ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-11-18, 20:47:11
Przecież spotkać swoją żonę w niebie to jest chyba największe marzenie każdego... :roll: :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-11-18, 20:51:37
Męczennika, naturalnie... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2015-11-18, 20:53:18
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Diogenes z Synopy 2015-11-18, 20:57:24
Cytuj z: admin 2015-11-18, 20:27:25
Jak czterdziestu dziewic czekających w gotowości na umarlaka nie ma, to co to za raj...  :?  :lol:


chyba jakieś stare dane, sprzed maho ...      72 dziewice !

;-)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Jarek 2015-11-18, 21:02:53
Cytuj z: renia 2015-11-18, 20:47:11
Przecież spotkać swoją żonę w niebie to jest chyba największe marzenie każdego... :roll: :mrgreen:

Oj Kobiety ,wy myślicie  jak w serialach  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-11-18, 21:29:51
...a jak?  :roll: Życie to jest siłownia...sziłę ducha sie hartuje... 8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-11-18, 21:31:45
Dlaczego w tym wątku ja nie mogę zmieniać postów? :roll: :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-11-18, 21:33:52
W całym sportowym dziale tak jest...


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2015-11-19, 09:05:54
Widze, ze nawet o bogu gadacie w temacie silowym, ale o drobnej korekcie BTWG ani slowa :roll:
A samodzielnie myslacy czekaja.... :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-11-19, 17:35:12
Lista startów:
http://www.iwf.net/wp-content/uploads/downloads/2015/11/Start_Book_HOUSTON.pdf
Za kim trzymasz kciuka, Dasna?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-11-19, 20:08:06
Dasna ma już stresa... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-11-19, 20:55:54
Ciekawe jak na stres reaguje... :roll: atakiem czy ucieczką... :roll: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-11-19, 20:56:43
Doprawdy to takie ciekawe?  :shock: ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-11-19, 21:11:48
Tak, bardzo... :D To wpływa na wynik... 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-11-19, 21:13:22
Jak technika zawiedzie, to nie ma wybacz... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-11-20, 08:10:54
Cytuj z: admin 2015-11-19, 21:13:22
Jak technika zawiedzie, to nie ma wybacz... ;)

Noooooo. :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-11-20, 08:13:19
Wczoraj dobry trening. Było pusto.

1.Rozgrzewka
2. Protiazka 90%
3.Podrzut z klatki 80 %
4.Przysiady w nożycach 100%
5.Wyciskanie na ławce 90%
6.Różne brzuszki, wyprosty itp.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-11-20, 08:17:18
Normalnie procenty jak w skali podatkowej PiS-u dla odchodzących ze stanowisk obsadzanych z klucza i teczek partyjnych... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-11-21, 11:40:08
1,Rozgrzewka
2.Rwanie d0 30 kg
3.Podrzut do 35kg
4.Ciąg podrzutowy do 55 kg
5.Przysiad tylny do 55 kg
6.Wyprosty tułowia, podpompowanie nóg, brzucha.
7.Rozciaganie
8.Sauna


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-11-21, 12:09:42
Podpompowanie nóg i brzucha? :shock: 8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-11-21, 13:48:16
Tak, a co? :roll: ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-11-21, 13:50:07
Ja nic nie mówię, a pisać nie wolno? 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-11-21, 13:54:14
Pompuj sobie posty... ;)  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-11-21, 13:57:29
A co? Jeszcze jakieś przywileje dojdą... :roll: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-11-21, 13:59:46
:lol:
Kto wie?  :shock:
"Czas pokaże"... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-11-21, 14:00:39
Dobrze że przez "ż"... 8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-11-21, 14:02:30
Autokorekta poprawiła...  :? ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-11-21, 14:22:59
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-11-21, 15:17:54
Ale ta Dasna trenuje!! :D
500 stron natyrała. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-11-21, 15:28:07
Fakt, ale fengszuje też w tym były! ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-11-22, 06:37:21
Robert Dołęga cyt:" Bardzo mocnym akcentem rozpoczęły się Mistrzostwa Świata Seniorek i Seniorów w Houston (USA).
W najlżejszej kategorii wagowej do 56 kg zwyciężył Koreańczyk z północy OM Yun Chol, który przegrywając po rwaniu, w pięknym stylu wyprzedził mistrza po rwaniu, świeżo upieczonego rekordzistę świata (139 kg), Chińczyka WU Jingbiao.
Zawodnik z Korei Północnej podrzucając rekord świata, 171 kg (!!!) podniósł ponad trzykrotność swojej masy ciała, co w podnoszeniu ciężarów zdażyło się zaledwie kilka razy..."


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: grenis 2015-11-22, 07:04:41
Cytuj z: Dasna 2015-11-22, 06:37:21
Robert Dołęga cyt:" Bardzo mocnym akcentem rozpoczęły się Mistrzostwa Świata Seniorek i Seniorów w Houston (USA).
W najlżejszej kategorii wagowej do 56 kg zwyciężył Koreańczyk z północy OM Yun Chol, który przegrywając po rwaniu, w pięknym stylu wyprzedził mistrza po rwaniu, świeżo upieczonego rekordzistę świata (139 kg), Chińczyka WU Jingbiao.
Zawodnik z Korei Północnej podrzucając rekord świata, 171 kg (!!!) podniósł ponad trzykrotność swojej masy ciała, co w podnoszeniu ciężarów zdażyło się zaledwie kilka razy..."


a ile podrzucil ten chniski mistrz w rwaniu?  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: grenis 2015-11-22, 07:06:35
W najlżejszej kategorii wagowej do 56 kg zwyciężył Koreańczyk z północy OM Yun Chol, który przegrywając po rwaniu, w pięknym stylu wyprzedził mistrza po rwaniu, świeżo upieczonego rekordzistę świata (139 kg), Chińczyka WU Jingbiao.

No to jest piekne ...))))
;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-11-22, 11:22:15
Cytuj z: Dasna 2015-11-22, 06:37:21
Robert Dołęga cyt:" Bardzo mocnym akcentem


Jasne, ma świetny sztab dopingowców... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Diogenes z Synopy 2015-11-22, 11:27:23
Bułgarzy mają tak świetny, że nie pojechali?    :shock:   ;-)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Jarek 2015-11-22, 11:52:18
Cytuj z: Diogenes z Synopy 2015-11-22, 11:27:23
Bułgarzy mają tak świetny, że nie pojechali?    :shock:   ;-)

Bo tak to jest z nadmiarem :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-11-22, 16:04:10
Cytuj z: grenis 2015-11-22, 07:04:41
Cytuj z: Dasna 2015-11-22, 06:37:21
Robert Dołęga cyt:" Bardzo mocnym akcentem rozpoczęły się Mistrzostwa Świata Seniorek i Seniorów w Houston (USA).
W najlżejszej kategorii wagowej do 56 kg zwyciężył Koreańczyk z północy OM Yun Chol, który przegrywając po rwaniu, w pięknym stylu wyprzedził mistrza po rwaniu, świeżo upieczonego rekordzistę świata (139 kg), Chińczyka WU Jingbiao.
Zawodnik z Korei Północnej podrzucając rekord świata, 171 kg (!!!) podniósł ponad trzykrotność swojej masy ciała, co w podnoszeniu ciężarów zdażyło się zaledwie kilka razy..."


a ile podrzucil ten chniski mistrz w rwaniu?  :D

OM Yun Chol 18.11.1991 PRK 55.78 A 131 171 302
2 WU Jingbiao 10.01.1989 CHN 55.93 A 139 163 302


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-11-22, 16:14:18
Przegrać przez parę deko. :shock:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-11-22, 16:26:50
Mało zdeterminowany, bo to zawsze można sobie coś obciąć.  :shock:
Małżowinę uszną dla przykładu i już mistrz... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-11-22, 17:44:27
:lol:
Widać nie ma serca do sportu. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-11-22, 18:54:55
"Kangurze" serce może? :roll:  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-11-25, 11:37:40
Wczoraj lekki trening. Hm, czuje się słaba.  :? Jem coraz więcej tłuszczu i waga zleciała do 60, 8 kg.

I Młody trenuje pod moim okiem. Nooo, nawet sie słucha.

Ale ma świetny przysiad. Potrafi ze złączonymi stopami , kolanami zejść niziutko do pełnego siadu ciężarowego , bez podkładki pod pięty i z prostymi plecami. Oooooo, to mi się podoba. Ale w innych ciężarowych ćwiczeniach , typu przysiad w nożycach problemy ze stabilizacją.
Natomiast pompki dla niego to pestka, na jednej ręce , na kostkach dłoni,  z klaśnięciem pod klatka piersiową. Podciąganie tez bez problemu, ale przysiad przedni kiepściutko.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-11-25, 11:41:04
Jakby co, to zawsze można włosy wygolić na zbicie wagi... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-11-25, 11:50:37
Cytuj z: admin 2015-11-25, 11:41:04
Jakby co, to zawsze można włosy wygolić na zbicie wagi... ;)

:shock:
Przecież, mam niedowagę.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-11-25, 12:07:11
A to spoko!  8)
Nic nie obcinaj... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-11-25, 14:16:56
Ewentualnie coś sobie doklej... 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-11-25, 14:36:03
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-11-25, 14:53:35
:D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2015-11-26, 11:09:31
Modelka bierze stowe w mc
http://fitness.sport.pl/fitness/5,107701,19238554.html#BoxSportImg


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Diogenes z Synopy 2015-11-26, 11:32:26
trafił  w  '' odpowiednie  '' ręce  ;-)


je płatki z tłustym mlekiem

http://tvnmeteoactive.tvn24.pl/dieta,3016/checi-ma-dobre-ale-metody-i-nawyki-zle-jak-moze-schudnac,186779,0.html

Cytuj:
Jego styl życia temu, niestety, sprzyja. Wstając około godz. 12 dzień zaczyna od miski płatków czekoladowych z tłustym (3,2 proc.) mlekiem. Płatków je naprawdę dużo - średniej wielkości opakowanie starcza mu na średnio... 3 porcje.

Nie je nic przez cały dzień i dopiero około godz. 20, gdy jest już w pracy, zjada "obiad" - jednego lub dwa kebaby czy golonkę. Około godz. 22 je kolejnego kebaba a jeszcze później chętnie sięga po tortillę czy hamburgery, popijając je mlecznymi shake'ami. Przyznaje, że zdarza mu się przygotowywać nocą tzw. pałki z kurczaka, których zjada około 6. W ciągu dnia pije głównie słodkie napoje - np. 3 l napoju pomarańczowego.



o boziu !   :shock: 8)     Dietetyczka z nim powinna się hajtnąć  ;-)  Byliby idealną para  ;-)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2015-11-26, 11:53:28
Kulturystyka upieksza :D
http://www.fakt.pl/swiat/rosja-ola-postarzala-sie-o-20-lat-w-ciagu-roku,artykuly,593242.html


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-11-26, 14:27:01
A z tej Trzcianki to jest przewidziana chociaż jakaś relacja na żywo? :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2015-11-26, 17:41:19
Właśnie, albo chociaż jakieś wideło na youtubie?  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-11-26, 17:55:38
Żeby można było rzucić okiem albo nawet dwoma! ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2015-11-26, 18:34:06
No jacha, że dwoma.  :D
Nawet na pełnym ekranie.  :shock: ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-11-26, 20:52:28
No nie wiem, czy aż tak, bo to można wypatrzeć techniczne błędy i na nich się skupić, a nie na sensie wyrazu artystycznego! ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2015-11-26, 20:55:49
Ja się na szczęście na technice nie znam, tylko walory artystyczne mnie przed ekran przyciągną. ;)  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-11-26, 20:58:28
Właśnie, te niuanse techniczne tylko przeszkadzają...  :? ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2015-11-26, 21:10:03
:lol:
Ciężko się skupić. ;)  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-11-27, 12:13:27
Ugięty łokieć, dla przykładu,  można z łatwością wyłapać! ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-11-27, 12:27:40
A ja trochę z braku czasu, a trochę dlatego, że za szybko mi cykl idzie i nie wyceluję w Święta ze sprawdzianem, zrobiłem tydzień przerwy oraz cofnąłem się o tydzień z ciężarem.
Dzisiaj na szybkości:
-martwy ciąg 10x1@290kg
-wyciskanie stojąc 5x1@155kg
-siad przedni 5x1@180kg
-podciąganie bez obciążenia 2x10.
Zimny tusz i dalej w świat. :)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-11-27, 12:30:34
Ale jak zimny? :roll:
Kranówa tylko z niebieskiego zaworu? ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-11-27, 12:39:57
Tak.
Ze dwie minuty spuszczoną.
Po treningu nawet letnia woda jest dla mnie nieprzyjemna, poza tym mam wrażenie, że system nerwowy, hormonalny i energetyczny szybciej wracają do normy. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-11-27, 12:42:23
Kopek endorfinowy na zakończenie... ;)
Ma uzasadnienie fizjologiczne takie schłodzenie skóry, bo szybciej się fosfokreatyna odtwarza.  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-11-27, 12:48:17
Dokładnie.
Czuć to zwłaszcza przy dwukrotnych w ciagu dnia treningach. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-11-27, 12:56:56
Ale linków na potwierdzenie nie posiadam, bo wyczytałem w jakiejś starej fizjologii, gdy jeszcze Internetu nie było... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-11-27, 13:09:18
Bez badań?! :shock:
Bez stosownej liny do PubMed rozmowa w Internecie nie ma teraz sensu! :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2015-11-27, 15:02:09
Dyskusja bez badan? To jest passe :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-11-27, 15:23:22
A najśmieszniejsze jest to, że można lepić cokolwiek w pobliżu tematu, bo i tak do badań nikt nie zajrzy. :x


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2015-11-27, 15:31:29
No wyprobowalem juz pare razy w akcji :D Wystarczy wlepic ze 3 linki z pubmedow i podobnych researchowych stron i mozna miec pewnosc ze oponent grzecznie zacznie cie brac za kumatego kolesia, z ktorym trezba uwazac :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: zofijeczka 2015-11-27, 15:32:47
:D :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-11-27, 15:38:50
:D
Nie ma lipy.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-11-28, 08:38:39
http://www.trzcianka.pl/news/mi%C4%99dzynarodowy-puchar-polski-masters-w-podnoszeniu-ci%C4%99%C5%BCar%C3%B3w-memoria%C5%82-ryszarda-bia%C5%82czaka - o czternastej zaczynają...  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-11-28, 08:50:18
Dasna będzie? :roll: :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-11-28, 08:59:56
Już jest od wczoraj!  8) ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-11-28, 09:08:24
:shock: no to trzymam kciuki... :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-11-28, 09:49:20
Wiadomo, aby tylko technika nie zawiodła... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-11-28, 09:57:07
Żeby tylko kolana i łokcie podomykała. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-11-28, 10:01:19
I zamek na gryfie poprawnie zapięła!  :shock: ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-11-28, 10:01:59
No i żeby złoty medal dostała... :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-11-28, 10:03:11
Podniesie to prestiż naszego Forum... :D 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-11-28, 10:04:38
Cytuj z: renia 2015-11-28, 10:01:59
No i żeby złoty medal dostała... :D


:shock:
To tam też obietnice wyborcze? :roll:
Bo dawniej się zdobywało, a teraz się tylko dostaje?  :? ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-11-28, 10:07:09
Nie łap za słówka... 8) :lol: na dziennikarza byś się nadawał... 8) albo na polityka... 8) :lol: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-11-28, 10:09:25
Wybrałem las...  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-11-28, 10:13:25
I dobrze, po co się pchać do tego ulu trutni... :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2015-11-28, 10:14:39
Cytuj z: renia 2015-11-28, 10:03:11
Podniesie to prestiż naszego Forum... :D 8)


:lol:
Wiadomo, w końcu medaliści nie zaglądają na foruma na co dzień. ;)  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2015-11-28, 10:16:31
Cytuj z: renia 2015-11-28, 10:13:25
I dobrze, po co się pchać do tego ulu trutni... :?


Robota jak każda inna, a nawet często lżejsza niż inne. ;)  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-11-28, 10:18:32
Cytuj z: renia 2015-11-28, 10:03:11
Podniesie to prestiż naszego Forum... :D 8)


Ale Dasna mówi, że nie jest na tym "do"...  :? ;)
Ona ponoć stosuje jakąś dietę wysokotłuszczową optymalną, opartą na proporcji...  :?  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-11-28, 10:19:56
...i pewnie jeszcze niskowęglowodanową... :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-11-28, 10:21:29
To pewnie jakaś dieta genowa... :roll: może Jej prababka, babka i matka tak jadła... :roll: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-11-29, 14:43:04
264kg pękło:
https://m.youtube.com/watch?v=PRlJWcPzg-8


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-11-29, 17:31:34
O właśnie, technika widoczna gołym okiem z domkniętymi łokciami i kolanami! ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-11-29, 17:43:03
Cytuj z: Gavroche 2015-11-29, 14:43:04
264kg pękło:
https://m.youtube.com/watch?v=PRlJWcPzg-8


U Dasny? :shock:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2015-11-29, 18:37:18
No co Ty, Dasna nie pęka.  :shock: ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-11-30, 19:56:01
Cytuj z: Blackend 2015-11-29, 18:37:18
No co Ty, Dasna nie pęka.  :shock: ;)

:D :D :) :)
Dzięki. Miło mi. :D :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-11-30, 19:58:08
To se do środy wypoczywam.  :D
Od środy ja lekkie treningi a Młody ma obiecany ciężki. Ze mną. Stwierdził ,że ze mną jakoś lepiej i efektywniej. :D :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-11-30, 20:09:24
Wiadomo, matczyne oko syna tuczy... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-11-30, 20:12:24
Cytuj z: Dasna 2015-11-30, 19:58:08
Stwierdził ,że ze mną jakoś lepiej i efektywniej. :D :D

To miłe, nie? :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-11-30, 20:38:20
Cytuj z: Gavroche 2015-11-30, 20:12:24
Cytuj z: Dasna 2015-11-30, 19:58:08
Stwierdził ,że ze mną jakoś lepiej i efektywniej. :D :D

To miłe, nie? :D

Nooooo. Bardzo.  :D
I się słucha. :shock: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-11-30, 20:39:04
Cytuj z: admin 2015-11-30, 20:09:24
Wiadomo, matczyne oko syna tuczy... ;)

Dobrze, że nie utuczy. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-12-02, 21:34:58
Dzisiaj trening z Młodym. On miał robić ciężki a ja lekki. Ale tak wyszło, że ten mój lekki nie był. :lol:

1.Rozgrzewka (mini)
2.Protiażka rwaniowa czyli po polsku rwanie siłowe (tak nazwala to Alina) 1 x 3 20 kg, 2 x 3 25kg, 3 x 1 30 kg
3.Zarzut na klatkę 2 x 3 20 kg, 2 x 2 25kg, 2 x 2 30 kg, 3 x 1 35 kg
4.Ciąg rwaniowy  1 x 5 20 kg, 1 x 5 30 kg, 1 x 5 40 kg, 1 x 3 45 kg, 3 x 3 50 kg
5.Przysiad tylny 1 x 5 20 kg, 1 x 5 30 kg, 1 x 5 40kg, 1 x 3 45kg, 2 x 3 50 kg
6.GM 1 x 5 20 kg, 1 x 5 25kg, 1 x 5 30 kg, 1 x 5 35kg, 5 x 5 40 kg
7.Wyciskanie na ławce 3 x 10 20 kg
8.Prostowanie grzbietu na ławce skośnej  3 x 10, hiperekstensja 3 x 15
9.Przyciąganie kolan do tułowia w zwisie 3 x 10
Sauna , 3 wejścia i 3 zimne prysznice.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-12-02, 21:38:08
Cytuj z: Dasna 2015-12-02, 21:34:58
ten mój lekki nie był.



Wiadomo, sauna męczy... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-12-02, 21:43:20
Cytuj z: admin 2015-12-02, 21:38:08
Cytuj z: Dasna 2015-12-02, 21:34:58
ten mój lekki nie był.



Wiadomo, sauna męczy... ;)

No, tak. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-12-02, 21:44:14
Eeee, jednak protiażka to nie podrzut ani rwanie siłowe. Popatrzyłam na YT. Nieee,


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-12-02, 21:53:49
Ta protiażka może to jest porażka? :shock: 8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-12-03, 10:20:11
Cytuj z: Dasna 2015-12-02, 21:44:14
Eeee, jednak protiażka to nie podrzut ani rwanie siłowe. Popatrzyłam na YT. Nieee,

To co to w końcu?
Ja myślałem, że Power Snatch, to nie to?
Jakiś partial do rwania?
Masz filmek z protriażką?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-12-03, 11:00:19
Cytuj z: Gavroche 2015-12-03, 10:20:11
Cytuj z: Dasna 2015-12-02, 21:44:14
Eeee, jednak protiażka to nie podrzut ani rwanie siłowe. Popatrzyłam na YT. Nieee,

To co to w końcu?
Ja myślałem, że Power Snatch, to nie to?
Jakiś partial do rwania?
Masz filmek z protriażką?

Zaraz poszukam, bo widzę , że tylko po rusku mogę napisać i znaleźć a i tam tez nie wszyscy prawidłowo to wykonują.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-12-03, 12:42:03
https://www.youtube.com/watch?v=ytr8yjty_sY

Tutaj bardzo ładna protiażka chwytem podrzutowym + wyciskanie w górę. A to polskie to nie wiem co?
https://www.youtube.com/watch?v=_6g1z-8_ISs

A tutaj nauka protiazki rwaniowej. Też pięknie. On tutaj mowi o podrywie sztangi ale w zasadzie jego nie ma jako takiego a także nie ma podsiadu.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-12-03, 12:46:52
A nie, zwracam honor. Tutaj ładna protiażka czy rwanie siłowe. OK.
https://www.youtube.com/watch?v=y04kmZGIyLs


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-12-03, 13:16:35
Czyli to wygląda jak zarzut/rwanie na bardzo prosto, bez kontaktu z ciałem.
A priotriażka podrzutowa to takie bardziej Clean&Press lub Clean&Push Press.
Dziwne to, ja nie pamiętam, żebym takie rzeczy robił.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-12-03, 14:17:46
Jasne, a koza ma źrenicę poziomo... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-12-03, 22:35:55
Cytuj z: Gavroche 2015-12-03, 13:16:35
Czyli to wygląda jak zarzut/rwanie na bardzo prosto, bez kontaktu z ciałem.
A priotriażka podrzutowa to takie bardziej Clean&Press lub Clean&Push Press.
Dziwne to, ja nie pamiętam, żebym takie rzeczy robił.

Mh. Tzn. kontakt jest jak ciągniesz po piszczelach , ale potem się urywa. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-12-04, 10:15:27
Znaczy nierówno depiluje?  :shock: ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-12-04, 14:46:56
Obiecałem, że pozdrowię z tego miejsca kolegę z innego Forum. :lol:

Loczyn, Ty cieniasie! :P


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2015-12-04, 14:49:41
Nie wierzyl, ze ty to ty? Tlusczowka juz dawno powinna ci zalepic zyly i zabic a przed tym wszystkim zjesc miesnie i sile?  :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-12-04, 15:00:16
W sumie powinienem mieć to w nosie, nie? :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2015-12-04, 15:35:26
W sumie tak, bo myslisz, ze to go do czegokolwiek przekona? Zaraz zechce zdjecie szesciopaka, bicepsa, sztangi a jak doslesz to i tak powie, ze to jakis fotoszop albo nie ty, bo przeciez jakis guru powiedzial, ze na tluszczowce to sie tylko tyje, bo apo b48 sie odklada dookola i zyly sie zapychaja cholesterolem  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-12-04, 15:51:07
Kurdę, ale człowiek czasem chciałby się podzielić tym co wie, zainspirować do samodzielnego myślenia i poszukiwań... :)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2015-12-04, 16:32:55
Jeszcze Cię trzyma? ;)  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: grenis 2015-12-04, 17:36:14
Bledy w diecie to i trzymac musi  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-12-04, 17:49:11
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2015-12-04, 19:18:14
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-12-05, 22:37:59
Dzisiaj z Młodym sobie potrenowalismy .
1.Rozgrzewka
2.Ciąg rwaniowy 5 x 3 50 kg
3.Podrzut z klatki na unik 3 x 1 30 kg to ja a Młody wkurzał sie, że nie umie to robił Military press 5 x 5 40 kg
4.Ja sobie wycisko- podrzut zza głowy 3 x 3 30 kg
5.MC ja 1 x 1 90 kg a Młody 1 x 1 100 kg
6.Przysiady tylne 3 x 3 45kg a Młody przednie 3 x 3 45kg
7.Brzuszki na skosnej 3 x 15
Młody się podciągał i cos tam dopompował bicka
Ja się porozciągałam i hop do sauny. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-12-05, 22:44:11
A co było dalej? :roll: ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-12-05, 22:59:17
Cytuj z: Dasna 2015-12-05, 22:37:59
.....

3.Podrzut z klatki na unik 3 x 1 30 kg to ja a Młody wkurzał sie, że nie umie to robił Military press 5 x 5 40 kg
......


Pewnie ma za małą klatkę i nie ma odbicia... :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2015-12-05, 23:07:26
Cytuj z: admin 2015-12-05, 22:44:11
A co było dalej? :roll: ;)


Właśnie, może być nawet filmik. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-12-05, 23:08:39
...chociażby dwie klatki...  :roll: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-12-06, 20:32:06
Cytuj z: admin 2015-12-05, 22:44:11
A co było dalej? :roll: ;)

Prysznic. :D Zimny  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-12-06, 20:33:26
Cytuj z: renia 2015-12-05, 22:59:17
Cytuj z: Dasna 2015-12-05, 22:37:59
.....

3.Podrzut z klatki na unik 3 x 1 30 kg to ja a Młody wkurzał sie, że nie umie to robił Military press 5 x 5 40 kg
......


Pewnie ma za małą klatkę i nie ma odbicia... :?

Klatkę ma całkiem , całkiem.
A w podrzucie "odbija" się nogami.  8) :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-12-06, 20:35:44
Cytuj z: Blackend 2015-12-05, 23:07:26
Cytuj z: admin 2015-12-05, 22:44:11
A co było dalej? :roll: ;)


Właśnie, może być nawet filmik. ;)

Paparazzi wygonieni. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-12-06, 20:36:37
Jutro wreszcie trening z Viktorem. Pora na przygotowania do Mistrzostw Polski w kwietniu.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-12-06, 20:38:58
W jakim mieście one się odbędą? :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-12-06, 20:39:36
U tylko cztery miesiące, można się z przygotowaniami nie wyrobić... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-12-06, 20:40:10
Cytuj z: renia 2015-12-06, 20:38:58
W jakim mieście one się odbędą? :roll:


A co wybierasz się kibicować? :roll: ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-12-06, 20:40:33
Cytuj z: Dasna 2015-12-06, 20:32:06
Cytuj z: admin 2015-12-05, 22:44:11
A co było dalej? :roll: ;)

Prysznic. :D Zimny  :lol:


Prawidłowo! ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-12-06, 20:41:28
Cytuj z: Dasna 2015-12-06, 20:33:26
Cytuj z: renia 2015-12-05, 22:59:17
Cytuj z: Dasna 2015-12-05, 22:37:59
.....

3.Podrzut z klatki na unik 3 x 1 30 kg to ja a Młody wkurzał sie, że nie umie to robił Military press 5 x 5 40 kg
......


Pewnie ma za małą klatkę i nie ma odbicia... :?

Klatkę ma całkiem , całkiem.
A w podrzucie "odbija" się nogami.  8) :D


Mnie to by się chyba czkawką odbiło... :roll: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-12-06, 20:42:13
Cytuj z: admin 2015-12-06, 20:40:10
Cytuj z: renia 2015-12-06, 20:38:58
W jakim mieście one się odbędą? :roll:


A co wybierasz się kibicować? :roll: ;)


Gdyby blisko było, to czemu nie... :roll: :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-12-06, 20:43:45
Cytuj z: renia 2015-12-06, 20:38:58
W jakim mieście one się odbędą? :roll:

Tarce k/Jarocina


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-12-06, 20:44:17
Cytuj z: admin 2015-12-06, 20:39:36
U tylko cztery miesiące, można się z przygotowaniami nie wyrobić... ;)

Czasu jest sporo. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-12-06, 20:49:34
Cytuj z: Dasna 2015-12-06, 20:44:17
Czasu jest sporo. :D


Na szlifowanie techniki - zawsze za mało... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-12-06, 20:50:12
Cytuj z: Dasna 2015-12-06, 20:43:45
Cytuj z: renia 2015-12-06, 20:38:58
W jakim mieście one się odbędą? :roll:

Tarce k/Jarocina


Ło matko!  :shock:
To jak tam Renia dojedzie? ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-12-06, 20:50:33
Cytuj z: Dasna 2015-12-06, 20:43:45
Cytuj z: renia 2015-12-06, 20:38:58
W jakim mieście one się odbędą? :roll:

Tarce k/Jarocina


A Jarocin? Koło Tarki? :lol: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-12-06, 20:50:51
Cytuj z: admin 2015-12-06, 20:49:34
Cytuj z: Dasna 2015-12-06, 20:44:17
Czasu jest sporo. :D


Na szlifowanie techniki - zawsze za mało... ;)

Ba, to całe życie. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-12-06, 20:51:48
Cytuj z: Dasna 2015-12-06, 20:43:45
Cytuj z: renia 2015-12-06, 20:38:58
W jakim mieście one się odbędą? :roll:

Tarce k/Jarocina


Za daleko... :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-12-06, 20:52:11
Cytuj z: renia 2015-12-06, 20:50:33
Cytuj z: Dasna 2015-12-06, 20:43:45
Cytuj z: renia 2015-12-06, 20:38:58
W jakim mieście one się odbędą? :roll:

Tarce k/Jarocina


A Jarocin? Koło Tarki? :lol: :wink:

Tarkę zostaw w kuchni.  :lol: To miejscowość Tarce.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-12-06, 20:52:51
Cytuj z: renia 2015-12-06, 20:51:48
Cytuj z: Dasna 2015-12-06, 20:43:45
Cytuj z: renia 2015-12-06, 20:38:58
W jakim mieście one się odbędą? :roll:

Tarce k/Jarocina


Za daleko... :?

Trzcianka była bliżej. 30 km od Piły.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-12-06, 20:54:14
Cytuj z: Dasna 2015-12-06, 20:52:11
Cytuj z: renia 2015-12-06, 20:50:33
Cytuj z: Dasna 2015-12-06, 20:43:45
Cytuj z: renia 2015-12-06, 20:38:58
W jakim mieście one się odbędą? :roll:

Tarce k/Jarocina


A Jarocin? Koło Tarki? :lol: :wink:

Tarkę zostaw w kuchni.  :lol: To miejscowość Tarce.


:lol: Z tarkami zawsze miałam kłopot... 8) :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-12-06, 20:54:53
Cytuj z: Dasna 2015-12-06, 20:52:51
Cytuj z: renia 2015-12-06, 20:51:48
Cytuj z: Dasna 2015-12-06, 20:43:45
Cytuj z: renia 2015-12-06, 20:38:58
W jakim mieście one się odbędą? :roll:

Tarce k/Jarocina


Za daleko... :?

Trzcianka była bliżej. 30 km od Piły.

To znaczy , dla Ciebie bliżej. Dla mnie bliżej do ......eeeee, Tarce, Tarc... :? :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-12-06, 20:58:42
http://tarce.edu.pl/

To chyba będzie : jechać do Tarc. Jeśli napisali" w Tarcach".  :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-12-07, 20:16:33
Uuuuuu, coś jakaś słabieńka jestem.  :? A już wagę ciała podwyższyłam i pojadłam solidnie, tłusto aż strach. :shock:
Chyba trochę wypompowana jestem po Zawodach.
Dzisiaj w Dynamo leciutko.
1.Rozgrzewka
2.Rwanie 2 x 5 15 kg, 2x 2 20 kg, 5 x 2 25 kg i tu technika tylko coraz lepsza.
3.Podrzut 2 x 2 20 kg, 2 x 2 25kg, 5 x 1 30 kg
4.Ciąg rwaniowy 1 x 5 30 kg, 1 x 5 40 kg, 1 x 3 45kg, 1 x 3 50 kg, 5 x 3 55 kg
5.Przysiad przedni  1 x 5 20 kg, 1 x 5 25 kg, 1 x 5 30 kg, 1 x 5 35kg, 5 x 3 40 kg
6. Military press 1 x 5 15 kg, 5 x 3 20 kg
7.Plank 2 x 1 min.

Nie będę już używać (no, może czasem) pasków. Viktor nauczył mnie jak motać na kciukach bandaże, aby udawały paski.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-12-07, 20:19:19
:?
Nie ma się do czego przyczepić!  :shock:  :(


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-12-07, 20:19:50
Dostałam od brata męża tapy. Fioletowe. Dzisiaj w Dynamo się obkleiliśmy :lol:. Ja naramienny, Viktor naramienny i Nazar plecy. Zobaczymy czy działa. :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-12-07, 20:21:19
Cytuj z: admin 2015-12-07, 20:19:19
:?
Nie ma się do czego przyczepić!  :shock:  :(

Eeeeee, jest , jest. Słabieńka jestem. A w dzień pospałam. I kiiicha. Może to też efekt krótkiego dnia? :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-12-07, 20:23:42
Efekt krótkiego dnia powiadasz? :roll:
A niech tam, nie będę się spierał... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-12-07, 20:27:45
Cytuj z: admin 2015-12-07, 20:23:42
Efekt krótkiego dnia powiadasz? :roll:
A niech tam, nie będę się spierał... ;)

No, co Ty? :lol:

A może to przemęczenie ? Hm? :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-12-07, 20:30:56
:lol:
Moje, czy Twoje? :roll: ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-12-07, 20:31:43
Cytuj z: admin 2015-12-07, 20:30:56
:lol:
Moje, czy Twoje? :roll: ;)

Moje. O Twoim nic nie wiem? A jesteś? :roll: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-12-07, 20:33:13
Nie jestem, ale ja o Twoim też nic nie wiem, a jesteś? :roll:
A jeśli tak, to po czym? ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-12-07, 20:37:04
Cytuj z: admin 2015-12-07, 20:33:13
Nie jestem, ale ja o Twoim też nic nie wiem, a jesteś? :roll:
A jeśli tak, to po czym? ;)

:lol: :lol:

Ale może się domyślasz? :roll: No, że jestem. Po treningach, intensywnych, plus ten krótki dzień i przemęczenie gotowe. :roll:
Co nie? :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-12-07, 20:40:34
:lol:
No wiesz!  :shock:
Najwyraźniej szukasz usprawiedliwienia!  :? ;)
Gryf w ręce i dźwigać dalej...  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-12-07, 20:55:12
Cytuj z: admin 2015-12-07, 20:40:34
:lol:
No wiesz!  :shock:
Najwyraźniej szukasz usprawiedliwienia!  :? ;)
Gryf w ręce i dźwigać dalej...  8)

:evil:

:lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-12-07, 20:56:08
Gryf mogę.  :mrgreen: Nawet męski. To tylko 20 kg.Phi, pestka. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-12-07, 20:57:49
Teraz możesz na mniejszych ciężarach poćwiczyć technikę, ale ja się tam wymądrzać nie chcę...  8)
Viktor wie lepiej.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-12-07, 20:58:43
Cytuj z: Dasna 2015-12-07, 20:56:08
Gryf mogę.  :mrgreen: Nawet męski. To tylko 20 kg.Phi, pestka. :lol:



:lol:
A widzisz... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-12-07, 21:03:07
Cytuj z: admin 2015-12-07, 20:58:43
Cytuj z: Dasna 2015-12-07, 20:56:08
Gryf mogę.  :mrgreen: Nawet męski. To tylko 20 kg.Phi, pestka. :lol:



:lol:
A widzisz... ;)

Osiągnęliśmy consensus. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-12-07, 21:05:55
No, ale samym gryfem, nawet męskim, technikę ćwiczyć, to może być już za lekko! :roll: ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-12-07, 21:14:05
Cytuj z: admin 2015-12-07, 21:05:55
No, ale samym gryfem, nawet męskim, technikę ćwiczyć, to może być już za lekko! :roll: ;)

W sam raz. :mrgreen: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-12-07, 21:16:59
Skoro tak twierdzisz...  :?
A może jednak po talerzyku? :roll:
Na lepsze samopoczucie... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-12-07, 21:19:38
Cytuj z: admin 2015-12-07, 21:16:59
Skoro tak twierdzisz...  :?
A może jednak po talerzyku? :roll:
Na lepsze samopoczucie... ;)

:roll: , no, może??? Malutki ? Niech będzie. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-12-07, 21:22:29
No teraz to można stwierdzić w oficjalnym komunikacie, że "nawiązaliśmy nić porozumienia" ,ale żeby zaraz consensus?  :shock: ;)
Po talerzyku będzie w sam raz...  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-12-07, 21:27:07
Cytuj z: admin 2015-12-07, 21:22:29
No teraz to można stwierdzić w oficjalnym komunikacie, że "nawiązaliśmy nić porozumienia" ,ale żeby zaraz consensus?  :shock: ;)
Po talerzyku będzie w sam raz...  :D

Hm? Dlaczego tylko nić? :shock: Jeśli już,  to przynajmniej nici. Dogadujemy się wielowątkowo. Czyż nie? :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-12-07, 21:32:23
Cytuj z: Dasna 2015-12-07, 21:27:07
wielowątkowo.


:lol:
"Wielordzeniowo" teraz modniejsze stwierdzenie jest! ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-12-07, 21:43:04
Jakoś niedobrze mi brzmi.

Osiągnęliśmy wielordzeniowe porozumienie. Jest rdzeń porozumienia.  Budzi zgrozę. :shock: :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-12-07, 22:15:08
Cytuj z: Dasna 2015-12-07, 21:43:04
... Budzi zgrozę. :shock: :lol: :lol:


...Buzi na zgodę...  8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-12-08, 07:00:48
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-12-08, 10:18:30
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-12-08, 12:50:16
Dobra, my tu gadu, gadu, a ja już wszedłem na 310kg. :D
Rozdzieliłem trening i robię:
A
Martwy
Podciąganie na drążku
Full contact twist
B
Siad przedni
Wyciskanie stojąc
Unoszenie nóg w zwisie.

Jakieś dwa tygodnie do Świąt, więc jeszcze 2 dokładki po 5kg i wyrównam swoją życiówkę 320kg.
Potem Święta, jedzenie i spanie, a między Świętami a Nowym Rokiem, jak Bóg da pociągnę 325kg.
Raczej jestem spokojny, bo 310kg to dwa, albo nawet trzy razy bym pociągnął, ale licho nie śpi. :lol:
Zawsze chciałem te 325kg mieć na liczniku, bo tak wizualnie ładniej wygląda, ale zaliczę czy nie, kończę z walką w ciągach.
Stary już jestem, jęczą i wyją te moje tkanki na dużych ciężarach, zmęczony też zwyczajnie bywam, coraz częściej.
Mam jeszcze do zrobienia parę kilo w siadzie, ale raczej będę bawił się w kettle, bo ciężary mniejsze, serce i płuca lepiej popracują, a i krzywdy sobie nie zrobię za szybko, dziecko małe, trza być sprawnym. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: oldboy 2015-12-08, 20:46:55
W mc już jedynkami lecisz? Jeśli tak, to od jakich +- % wchodzisz na nie?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-12-08, 21:39:52
Dzisiaj w Dynamo:

1.Rozgrzewka
2.Protiażka rwaniowa , niech będzie rwanie siłowe 2 x 3 20 kg, 2 x 2 25 kg, 5 x 1 30 kg
3.Podrzut z klatki na nożyce (technika horror  :?) 2 x 3 20 kg, 2 x 2 25 kg, 8 x 1 30 kg
4.GM 1 x 5 25 kg, 1 x 5 30 kg, 1 x 5 35 kg, 1 x 5 40 kg, 5 x 5 45 kg
5.Wyciskanie sztangi leżąc 1 x 10 20 kg, 2 x 5 25kg, 1 x 3 30 kg
6.Brzuszki 3 x 20

Uuuu, łapy mnie bolą , bo już ćwiczę bez pasków tylko z zamotanymi kciukami. Nie używam tez usztywniaczy to zaczęły mnie boleć dłonie.  :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-12-08, 21:41:10
Cytuj z: Gavroche 2015-12-08, 12:50:16
Dobra, my tu gadu, gadu, a ja już wszedłem na 310kg. :D
Rozdzieliłem trening i robię:
A
Martwy
Podciąganie na drążku
Full contact twist
B
Siad przedni
Wyciskanie stojąc
Unoszenie nóg w zwisie.

Jakieś dwa tygodnie do Świąt, więc jeszcze 2 dokładki po 5kg i wyrównam swoją życiówkę 320kg.
Potem Święta, jedzenie i spanie, a między Świętami a Nowym Rokiem, jak Bóg da pociągnę 325kg.
Raczej jestem spokojny, bo 310kg to dwa, albo nawet trzy razy bym pociągnął, ale licho nie śpi. :lol:
Zawsze chciałem te 325kg mieć na liczniku, bo tak wizualnie ładniej wygląda, ale zaliczę czy nie, kończę z walką w ciągach.
Stary już jestem, jęczą i wyją te moje tkanki na dużych ciężarach, zmęczony też zwyczajnie bywam, coraz częściej.
Mam jeszcze do zrobienia parę kilo w siadzie, ale raczej będę bawił się w kettle, bo ciężary mniejsze, serce i płuca lepiej popracują, a i krzywdy sobie nie zrobię za szybko, dziecko małe, trza być sprawnym. ;)

Wstydu nie masz???? :evil:
Nazywać się starym. :evil:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-12-09, 08:57:48
Cytuj z: Dasna 2015-12-08, 21:41:10
Cytuj z: Gavroche 2015-12-08, 12:50:16
Dobra, my tu gadu, gadu, a ja już wszedłem na 310kg. :D
Rozdzieliłem trening i robię:
A
Martwy
Podciąganie na drążku
Full contact twist
B
Siad przedni
Wyciskanie stojąc
Unoszenie nóg w zwisie.

Jakieś dwa tygodnie do Świąt, więc jeszcze 2 dokładki po 5kg i wyrównam swoją życiówkę 320kg.
Potem Święta, jedzenie i spanie, a między Świętami a Nowym Rokiem, jak Bóg da pociągnę 325kg.
Raczej jestem spokojny, bo 310kg to dwa, albo nawet trzy razy bym pociągnął, ale licho nie śpi. :lol:
Zawsze chciałem te 325kg mieć na liczniku, bo tak wizualnie ładniej wygląda, ale zaliczę czy nie, kończę z walką w ciągach.
Stary już jestem, jęczą i wyją te moje tkanki na dużych ciężarach, zmęczony też zwyczajnie bywam, coraz częściej.
Mam jeszcze do zrobienia parę kilo w siadzie, ale raczej będę bawił się w kettle, bo ciężary mniejsze, serce i płuca lepiej popracują, a i krzywdy sobie nie zrobię za szybko, dziecko małe, trza być sprawnym. ;)

Wstydu nie masz???? :evil:
Nazywać się starym. :evil:

Kokieteria trochę. :D
Ale w porównaniu do tego, co było 10 lat temu, różnica odczuwalna. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-12-09, 08:59:58
Cytuj z: oldboy 2015-12-08, 20:46:55
W mc już jedynkami lecisz? Jeśli tak, to od jakich +- % wchodzisz na nie?

Tak jedynki, choć jeszcze dwójki by wchodziły, ale ważniejszy cel mam w zasięgu, dlatego nie szarżuję. :D
Różnie, zależy od celu, czasem od 90% maksa, czasem od trójki z przodu, nie mam dokładnych wytycznych, raczej czuję, niż planuję.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-12-09, 19:21:24
je, je, je . Uch , dzisiaj ogień. :lol: :lol:



Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-12-09, 19:25:24
Rozumiem, zmęczenie zmęczeniem, a jednak talerzyki na gryf i technika... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-12-09, 19:29:52
Przede wszystkim technika dobra. Wreszcie coś w zarzucie idzie lepiej. To początek , ale dobrze było. No i z Ritą mi się dobrze współpracuje.

1.Rozgrzewka
2.Rwanie ( mam styl b.dobry. Viktor mówi, że nie można się przyczepić) 3 x 3 20kg, 5 x 2 25 kg
3.Zarzut na klatkę w głęboki siad (je, je, je) 2 x 3 25kg, 3 x 2 30 kg, 3 x 2 35kg, 5 x 1 40 kg ale, dzisiaj i poleciałam na tyłek 2 razy i powalczyłam ze wstawaniem i jest dobrze , bo nie boję się.
4.Ciąg podrzutowy 1 x 3 40 kg, 1 x 3 50 kg, 1 x 3 55 kg, 5 x 3 65 kg
5.Przysiady w nożycach 1 x 5 20 kg, 1 x 5 25 kg, 1 x 5 30 kg, 5 x 5 40 kg
6. Uginanie ramion ze sztanga łamaną 3 x 10 chyba 6 kg ma ( własnej roboty) :lol:
7.Wyciskanie zza głowy talerza 10 kg 3 x 10
8.Brzuszki na ławce skośnej raz z głową w dół , raz na odwrót 3 x 10
Rozciąganie
Jutro odpoczynek. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-12-09, 19:32:02
No nie wiem, czy reżim treningowy na odpoczynek zezwala... :roll:
Lepiej iść za ciosem!  8) ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-12-09, 19:36:45
Cytuj z: admin 2015-12-09, 19:32:02
No nie wiem, czy reżim treningowy na odpoczynek zezwala... :roll:
Lepiej iść za ciosem!  8) ;)

Musi być odpoczynek. Musi. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-12-09, 19:53:46
Musi to na Rusi.... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-12-09, 19:57:38
Cytuj z: admin 2015-12-09, 19:25:24
Rozumiem, zmęczenie zmęczeniem, a jednak talerzyki na gryf i technika... ;)


Talerz to podstawa sukcesu... :D :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2015-12-09, 20:15:19
Jak jeszcze pełny... ;)  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-12-09, 20:17:28
Jeden talerz na gryfie się nie zrównoważy!  :?
Musi być parzyście po obu końcach... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2015-12-09, 20:24:12
Oczywiście, pierwsze i drugie danie. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-12-09, 20:30:05
:lol:
I wtedy odpoczynek musi być! ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2015-12-09, 20:35:47
Brzuszkiem do góry aby się równomiernie rozlało. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-12-09, 20:39:43
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-12-09, 20:50:51
No, tak technika lepsza to uda całe w siniakach. :? :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-12-09, 20:52:38
:shock:
Ale siniaki to ponoć po drążku pionowym, a nie po gryfie... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2015-12-09, 20:59:24
No fakt, nawet na zdjęciach było.  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-12-10, 07:04:56

GHRP-2
Melanotan
PT-141
IGF-1
GHRP-6
CJC-1295
TB-500

Gavroche co o tym sądzisz?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-12-10, 07:38:41
Musiałem googlować, bo nic mi to nie mówiło z wyjątkiem melanotanu, to jakiś iniekcyjny bronzer... :D
No głupota i tyle, to robione w piwnicy "fragi" czyli fragmenty peptydów ludzkich lub zwierzęcych, które coś tam pobudzają w zależności od szczęścia (tego, co znajdziemy w fiolce). :lol:

Wiem, że teraz dzieciaki łupią wszystko, o czym ktoś tylko wspomniał w necie.
Słabo.
Jak już się brać za leki, to tylko apteczne, robione w laboratorium, a nie w garażu, z kocią sierścią i nakichaną grypą. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-12-10, 07:40:16
Cytuj z: Dasna 2015-12-10, 07:04:56
GHRP-2
Melanotan
PT-141
IGF-1
GHRP-6
CJC-1295
TB-500

Gavroche co o tym sądzisz?

To Wy już szyfrem do siebie piszecie? :shock: 8)




To Wy juz szyfrem do siebie piszecie? :shock:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-12-10, 07:55:53
Cytuj z: Gavroche 2015-12-10, 07:38:41
Musiałem googlować, bo nic mi to nie mówiło z wyjątkiem melanotanu, to jakiś iniekcyjny bronzer... :D
No głupota i tyle, to robione w piwnicy "fragi" czyli fragmenty peptydów ludzkich lub zwierzęcych, które coś tam pobudzają w zależności od szczęścia (tego, co znajdziemy w fiolce). :lol:

Wiem, że teraz dzieciaki łupią wszystko, o czym ktoś tylko wspomniał w necie.
Słabo.
Jak już się brać za leki, to tylko apteczne, robione w laboratorium, a nie w garażu, z kocią sierścią i nakichaną grypą. 8)

Ano, nie dzieciaki. To teraz bardzo popularne na wyższych poziomach.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-12-10, 08:08:25
Cytuj z: Dasna 2015-12-10, 07:55:53
Cytuj z: Gavroche 2015-12-10, 07:38:41
Musiałem googlować, bo nic mi to nie mówiło z wyjątkiem melanotanu, to jakiś iniekcyjny bronzer... :D
No głupota i tyle, to robione w piwnicy "fragi" czyli fragmenty peptydów ludzkich lub zwierzęcych, które coś tam pobudzają w zależności od szczęścia (tego, co znajdziemy w fiolce). :lol:

Wiem, że teraz dzieciaki łupią wszystko, o czym ktoś tylko wspomniał w necie.
Słabo.
Jak już się brać za leki, to tylko apteczne, robione w laboratorium, a nie w garażu, z kocią sierścią i nakichaną grypą. 8)

Ano, nie dzieciaki. To teraz bardzo popularne na wyższych poziomach.

W takim razie cieszę się swoim zacofaniem. :?

Nie mówię "nie" pewnym formom wspomagania, kiedy jest czas i powód ku temu, ale przeraża mnie, że gość, który gotuje w piwnicy takie preparaty, nie umył rąk po wyjściu z klopa, a ktoś to potem wstrzykuje do krwiobiegu z pominięciem wszystkich naturalnych zabezpieczeń. 8)

Nie demonizuję sterydów czy peptydów, bo tysiące ludzi to zażywa w dawkach leczniczych latami i nic się nie dzieje.
Jeszcze więcej osób używa ich w dawkach mocno ponadrozsądkowych i tylko czasem potrzeba nowej wątroby, nerki czy serce stanie. :D
Na razie nigdy nawet nie pomyślałem o silniejszym, farmakologicznym wspomaganiu i mam nadzieję jeszcze długo o tym nie myśleć.
Ale jeśli się zdecyduję kiedyś, pójdę normalnie do lekarza i poproszę o produkt, który przeszedł testy "w praniu" i nikomu nie zrobił żółtaczki, zapalenia żył, martwicy tkanek, guzów wątroby czy raka jąder.
Od eksperymentów na lekach są zwierzęta, nie ludzie.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-12-10, 08:13:39
Cytuj z: Gavroche 2015-12-10, 08:08:25
Cytuj z: Dasna 2015-12-10, 07:55:53
Cytuj z: Gavroche 2015-12-10, 07:38:41
Musiałem googlować, bo nic mi to nie mówiło z wyjątkiem melanotanu, to jakiś iniekcyjny bronzer... :D
No głupota i tyle, to robione w piwnicy "fragi" czyli fragmenty peptydów ludzkich lub zwierzęcych, które coś tam pobudzają w zależności od szczęścia (tego, co znajdziemy w fiolce). :lol:

Wiem, że teraz dzieciaki łupią wszystko, o czym ktoś tylko wspomniał w necie.
Słabo.
Jak już się brać za leki, to tylko apteczne, robione w laboratorium, a nie w garażu, z kocią sierścią i nakichaną grypą. 8)

Ano, nie dzieciaki. To teraz bardzo popularne na wyższych poziomach.

W takim razie cieszę się swoim zacofaniem. :?

Nie mówię "nie" pewnym formom wspomagania, kiedy jest czas i powód ku temu, ale przeraża mnie, że gość, który gotuje w piwnicy takie preparaty, nie umył rąk po wyjściu z klopa, a ktoś to potem wstrzykuje do krwiobiegu z pominięciem wszystkich naturalnych zabezpieczeń. 8)

Nie demonizuję sterydów czy peptydów, bo tysiące ludzi to zażywa w dawkach leczniczych latami i nic się nie dzieje.
Jeszcze więcej osób używa ich w dawkach mocno ponadrozsądkowych i tylko czasem potrzeba nowej wątroby, nerki czy serce stanie. :D
Na razie nigdy nawet nie pomyślałem o silniejszym, farmakologicznym wspomaganiu i mam nadzieję jeszcze długo o tym nie myśleć.
Ale jeśli się zdecyduję kiedyś, pójdę normalnie do lekarza i poproszę o produkt, który przeszedł testy "w praniu" i nikomu nie zrobił żółtaczki, zapalenia żył, martwicy tkanek, guzów wątroby czy raka jąder.
Od eksperymentów na lekach są zwierzęta, nie ludzie.

Hm? Oj cosik bardzo emocjonalnie podszedłeś do zwykłego pytania? :roll:
Zaskoczyłeś mnie. Liczyłam na chłodną kalkulację. Na dawkę chemii, biologii. Ale ok. Rozumiem.
Peptydy gotowane w piwnicy? :shock:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-12-10, 08:49:22
Pewno, że mam emocjonalne podejście, przez sterydy rzuciłem ukochane ciężary, a potem patrzyłem jak kilku chłopaków psuje sobie życie. :?
Myślę, że połowa ćwiczących bierze jakieś ścierwo, niewiadomego pochodzenia, tracąc zdrowie i właściwy ogląd sytuacji.
To podobnie jak z narkotykami, zalegalizować, uświadamiać i produkować dobry towar, a nie podpałkę do grilla. ;)
Oczywiście IMHO.

https://books.google.pl/books?id=Ev1ZNj_Qg6IC&pg=PT83&lpg=PT83&dq=basement+anabolics+producing&source=bl&ots=YG_3fYtWBS&sig=NcCvuZ48HjCw8qXLlG04GLUm7dg&hl=pl&sa=X&ved=0ahUKEwjS4_Tn5dDJAhWna3IKHXrFB1UQ6AEIIjAD#v=onepage&q=basement%20anabolics%20producing&f=false

Masz dzieciaka w głupim wieku, który ogląda Warszawski Koks czy inne głupoty, a tam każdy jest "naturalem" bo bije mniej niż 1g testosteronu tygodniowo. :lol:
Bądź czujna. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-12-10, 14:00:03
Warszawski Koks to już prehistoria. Teraz są treningi z mamuśką. :lol:

Hm? Biznes na testach antydopingowych jest duży. Chyba, nie opłaca się uświadamiać i robić porządnych koksów.
A publikacje typu, spojrzałeś na stronę o sterydach ? Za 3 dni umrzesz (oczywiście przejaskrawiam) na pewno nie odstraszają a budzą tylko politowanie i chęć znalezienia wiarygodnych info.  :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-12-10, 14:38:36
Cytuj z: Dasna 2015-12-10, 14:00:03
Warszawski Koks to już prehistoria. Teraz są treningi z mamuśką. :lol:

Hm? Biznes na testach antydopingowych jest duży. Chyba, nie opłaca się uświadamiać i robić porządnych koksów.
A publikacje typu, spojrzałeś na stronę o sterydach ? Za 3 dni umrzesz (oczywiście przejaskrawiam) na pewno nie odstraszają a budzą tylko politowanie i chęć znalezienia wiarygodnych info.  :?

Jasne, doping to tylko narzędzie, można go użyć z głową lub bez. :D
Wolałbym jednak, żeby ludziska używały świadomie i dobrej jakości środków, a nie wg porad internetowych speców i Chińskich generyków, w których nie wiadomo co jest.

Wiesz jak chłopaki i dziewczyny testują np. czy w zakupionej w Necie fiolce był GH?
Ano, biją w pupę, potem idą do labu zrobić test na hGH z własnej krwi, jak jest wyższy poziom niż wcześniej, to uff, mamy somatotropinę, jak nie, to przełykamy gorycz i modlimy się żeby to był tylko olej lub sól fizjologiczna. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-12-10, 18:32:41
A po co im ten GH? Jeszcze akromegalii się nabawią? :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-12-10, 18:33:35
I tak to trzeba używać z insuliną, testosteronem i T3/T4. Kasy szkoda. :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-12-10, 18:34:18
Cytuj z: Dasna 2015-12-10, 18:32:41
A po co im ten GH? Jeszcze akromegalii się nabawią? :?

A jajca jak orzeszki od testosteronu to pikuś? :D

Jak się bawisz zapałkami...


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-12-10, 18:36:23
Cytuj z: Gavroche 2015-12-10, 18:34:18
Cytuj z: Dasna 2015-12-10, 18:32:41
A po co im ten GH? Jeszcze akromegalii się nabawią? :?

A jajca jak orzeszki od testosteronu to pikuś? :D

Jak się bawisz zapałkami...

Hm? A gdzie głowa? Wiadomo, że jak zaczniesz testosteron to wyhamuje ci własną produkcje. To chyba logiczne. Nawet bez naukowych dociekań.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-12-10, 18:46:08
Cytuj z: Dasna 2015-12-10, 18:36:23
Cytuj z: Gavroche 2015-12-10, 18:34:18
Cytuj z: Dasna 2015-12-10, 18:32:41
A po co im ten GH? Jeszcze akromegalii się nabawią? :?

A jajca jak orzeszki od testosteronu to pikuś? :D

Jak się bawisz zapałkami...

Hm? A gdzie głowa? Wiadomo, że jak zaczniesz testosteron to wyhamuje ci własną produkcje. To chyba logiczne. Nawet bez naukowych dociekań.

Głowa nie działa, bo zmiany w mózgu od androgenów egzogennych są znaczne.
Wysoki poziom testosteronu jest potrzebny tylko przez chwilę, w celu prokreacji, potem spada i tak ma być.
Generalnie siłownia jest do dupy, bo duże mięśnie są nienaturalne, a w ogóle Doktor zakazał! :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-12-10, 19:36:50
http://film.wp.pl/idGallery,17103,idPhoto,444461,galeria.html

Od czego tak urósł?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-12-10, 19:38:39
A wiesz ile za to dostanie? :P


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-12-10, 20:01:16
Cytuj z: Gavroche 2015-12-10, 19:38:39
A wiesz ile za to dostanie? :P

No, nieeee. Ale myślę , że sporo. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-12-10, 20:07:12
O tym mówię.
Jak jest powód, czemu nie zrobić sobie cyklu na enanie?
Ale żeby chodzić po dzielni i straszyć małolaty szerokimi plecami, no bez jaj! :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-12-10, 20:08:04
Zyon, znasz, słyszałeś coś?
https://www.galaktyka.com.pl/product,,740.html


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-12-10, 21:02:00
Cytuj z: Gavroche 2015-12-10, 20:07:12
O tym mówię.
Jak jest powód, czemu nie zrobić sobie cyklu na enanie?
Ale żeby chodzić po dzielni i straszyć małolaty szerokimi plecami, no bez jaj! :lol:

Ano racja. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2015-12-10, 21:14:47
Cytuj z: Gavroche 2015-12-10, 20:08:04
Zyon, znasz, słyszałeś coś?
https://www.galaktyka.com.pl/product,,740.html

Nie, pierwsze widze i slysze. No i nie moje rejony :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-12-11, 19:43:03
Dzisiaj też fajna trenirovka. Ćwiczę z Ritą i się kumplujemy. Nawet dzisiaj jej brat Pavlik ,zapraszał mnie,  po treningu pograć w nogę. Miło mi , że swojaczka się robię. :D :D

1.Rozgrzewka
2.Rwanie ze zwisu wyżej kolan 3 x 5 20 kg, 8 x 2 25 kg
3.Przysiad + podrzut 1 x 2 i tu technika podrzutu straszna. 2 x 2 25kg, 2 x 2 25kg, 3 x 1 30 kg, 5 x 2 25kg, 3 x 2 25 kg, 2 x 1 35kg
4.Półpodrzut 1 x 3 25 kg, 1 x 3 30 kg, 1 x 3 40 kg, 3 x 3 45kg
5. Swing odważnikem 15 kg 3 x 15
6.Odważnikiem 20 kg , ciąg i pompka 3 x 10
7.Na ławce prostej spięcia brzucha w leżeniu3 x 20 i składanie się 3 x 20


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-12-11, 19:57:04
Cytuj z: Dasna 2015-12-11, 19:43:03
Dzisiaj też fajna trenirovka. Ćwiczę z Ritą i się kumplujemy....


Znam? :roll: :lol: 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-12-11, 20:18:57
Hayworth? :shock:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-12-11, 20:23:14
Wszystko pomieszaliście raczej!  :shock:
Sasza to ona, a Rita to on z bratem... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-12-11, 20:34:50
Sasha to ona lub on. Od imienia Aleksandra\Aleksander.

Rita to Margerita Zakaszewska siostra Pavlika Zakaszewskiego. Razem wszyscy trenujemy w Dynamo. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-12-11, 20:46:57
I wszystko jasne... :D :idea: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-12-11, 20:52:23
A nie mówiłem, że to on! ;)
Znaczy ta Sasza...  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-12-11, 20:54:11
Myślałam, że Sasza poszedł suchą szosą... :roll: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-12-11, 20:55:38
:shock:
Nie, to Grześ szła, ale przez wieś!  8) ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-12-11, 20:58:15
Ale po cichu... 8) albo to był Zdzichu... :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-12-12, 07:43:45
Uuuuu, jak mnie dzisiaj boli obręcz barkowa, plecy. To po swingu i pompkach. :lol: :lol:
No, nic to . Trening dzisiaj z rana to się rozruszam. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-12-12, 08:20:42
Za długi odpoczynek!  :shock:
Trzeba było w nocy jakiś rozruch stretchingowy  sobie zrobić, to nic by nie bolało... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-12-12, 08:25:49
Cytuj z: admin 2015-12-12, 08:20:42
Za długi odpoczynek!  :shock:
Trzeba było w nocy jakiś rozruch stretchingowy  sobie zrobić, to nic by nie bolało... ;)

Złośliwiec. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-12-12, 08:27:16
Cytuj z: Dasna 2015-12-12, 07:43:45
Uuuuu, jak mnie dzisiaj boli obręcz barkowa, plecy. To po swingu i pompkach. :lol: :lol:
No, nic to . Trening dzisiaj z rana to się rozruszam. :lol:

A, nie to nie swing był. Popatrzyłam na YT. Nieee. My miałyśmy zakończyć ruch , taki swingowy, nad głową.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-12-12, 10:39:18
Cytuj z: Dasna 2015-12-12, 08:27:16
Cytuj z: Dasna 2015-12-12, 07:43:45
Uuuuu, jak mnie dzisiaj boli obręcz barkowa, plecy. To po swingu i pompkach. :lol: :lol:
No, nic to . Trening dzisiaj z rana to się rozruszam. :lol:

A, nie to nie swing był. Popatrzyłam na YT. Nieee. My miałyśmy zakończyć ruch , taki swingowy, nad głową.

To nadal swing, czyli wymach, tylko do punktu nad głową.
Wymach można robić do wysokości genitaliów, pępka, mostka, twarzy lub wyżej, można nawet w końcowej fazie "dać się porwać" bezwładowi odważnika i skończyć na palcach stóp. :D
Swing może być robiony oburącz jednym odważnikiem, oburącz dwoma odważnikami, jednorącz, można go prowadzić między nogami i na zewnątrz kolana.
Dobre ćwiczenie, choć osobiście nie przepadam. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-12-12, 11:55:46
Cytuj z: Gavroche 2015-12-12, 10:39:18
Cytuj z: Dasna 2015-12-12, 08:27:16
Cytuj z: Dasna 2015-12-12, 07:43:45
Uuuuu, jak mnie dzisiaj boli obręcz barkowa, plecy. To po swingu i pompkach. :lol: :lol:
No, nic to . Trening dzisiaj z rana to się rozruszam. :lol:

A, nie to nie swing był. Popatrzyłam na YT. Nieee. My miałyśmy zakończyć ruch , taki swingowy, nad głową.

To nadal swing, czyli wymach, tylko do punktu nad głową.
Wymach można robić do wysokości genitaliów, pępka, mostka, twarzy lub wyżej, można nawet w końcowej fazie "dać się porwać" bezwładowi odważnika i skończyć na palcach stóp. :D
Swing może być robiony oburącz jednym odważnikiem, oburącz dwoma odważnikami, jednorącz, można go prowadzić między nogami i na zewnątrz kolana.
Dobre ćwiczenie, choć osobiście nie przepadam. :D

Dziękuję za wyjaśnienie. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-12-12, 12:04:48
Dzisiaj w Dynamo:

1.Bieg,  5 okrążeń sali i normalna rozgrzewka.
2.Podrzut z klatki na nożyce i teraz "nożyce do roboty". Technika zła. No, to chyba ze 20 razy raz na jedną,  raz na drugą nogę z ciężarem od 20 kg do 30 kg.
3. Przysiad tylny po 2 razy zakończony 75 kg na 1 raz.
4.MC girją 2 x 15 23 kg, 1 x 15 32 kg
5. Viktor ma nowe ulubione ćwiczenie dla nas typu plank. Czyli pompka 2 x 1 min. :?
6.Brzuszki 3 x 20
Rozciąganie.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-12-12, 12:09:47
Siadasz już 75kg? :shock:

Widzę, że i odważniki goszczą?
Dobrze, to dobre narzędzie dla ciężarowca.
Dawniej, w Rosji, każdego, kto parał się żelastwem nazywano giriewikiem, pierwszych sztangistów też. :D
Wielopowtórzeniowy martwy ciąg sumo jest super.
A planki - rewelacja.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-12-12, 12:18:43
Cytuj z: Gavroche 2015-12-12, 12:09:47
Siadasz już 75kg? :shock:

Widzę, że i odważniki goszczą?
Dobrze, to dobre narzędzie dla ciężarowca.
Dawniej, w Rosji, każdego, kto parał się żelastwem nazywano giriewikiem, pierwszych sztangistów też. :D
Wielopowtórzeniowy martwy ciąg sumo jest super.
A planki - rewelacja.

Tak, siadam lekko.  :D I jest motywacja i współzawodnictwo z Ritą. Oczywiście ona będzie lepsza to jasne , bo to dziewczynka 14 lat i już trenuje  rok, ma dobrą technikę , chęć i fajnie nam się razem dźwiga. Już na zawodach podrzuciła 50 kg, rwała 40 kg. Brawo. Zuch dziewczyna. Jest też ode mnie już o jakieś 10 cm wyższa.
Rita dzisiaj tez usiadła 75 kg po raz pierwszy, bo nie przeżyła by, że ja siadam a ona nie. :lol: :lol:
Viktor też był giriewikiem. Zresztą tu w Dynamo ćwiczą giriami nawet dzieci z sekcji dżudo.
Planki są najgorsze z tego wszystkiego. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-12-12, 12:35:50
Dobrze się Ciebie czyta, Dasna. :D
Emocje, obrazy, smaki i zapachy, jestem tam czasem z Tobą. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-12-12, 17:12:02
Cytuj z: Gavroche 2015-12-12, 12:35:50
Dobrze się Ciebie czyta, Dasna. :D
Emocje, obrazy, smaki i zapachy, jestem tam czasem z Tobą. ;)

Fajnie. Miiiiło mi. :wink:
Jedziesz potrenić w Dynamo? :D



Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-12-12, 17:16:10
Cytuj z: Dasna 2015-12-12, 17:12:02
Cytuj z: Gavroche 2015-12-12, 12:35:50
Dobrze się Ciebie czyta, Dasna. :D
Emocje, obrazy, smaki i zapachy, jestem tam czasem z Tobą. ;)

Fajnie. Miiiiło mi. :wink:
Jedziesz potrenić w Dynamo? :D



:D
Daleko.
Zawsze mogę wpaść do swojego starego klubu, nadal ma ten klimat.
Wiesz, poczujesz ten zapach i już jesteś silniejsza. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-12-12, 18:28:49
http://www.allthingsgym.com/2015-presidents-cup/

Dobra impreza w Groznym. Puchar Prezydenta FR.
Dobre boje.!!!


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-12-12, 21:50:11
Rekord Ilina w podrzucie 246 kg. Kapitalne podejście. On jest niesamowity. :shock: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-12-13, 08:45:27
http://youtu.be/AOcJtDYzxDU


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Jarek 2015-12-13, 08:56:09
Ten to pewnie optymalny  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-12-13, 09:01:03
https://www.youtube.com/watch?v=3vTXpKr31FU - ten bardziej pasuje... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-12-13, 09:03:19
Cytuj z: admin 2015-12-13, 09:01:03
https://www.youtube.com/watch?v=3vTXpKr31FU - ten bardziej pasuje... ;)

Oj, tam, to tylko przezroczysta osłona ze sprężystej tkanki. :D
Pasa dlatego nie musi używać. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Jarek 2015-12-13, 09:07:18
Ale to tak bez paseczka można ? :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-12-13, 19:24:58
Cytuj z: Gavroche 2015-12-13, 08:45:27
http://youtu.be/AOcJtDYzxDU

Szybki jest. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-12-13, 19:31:30
Tu trochę zwalnia. 8)
https://www.youtube.com/watch?v=vS_byPGx6q4


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-12-13, 19:51:04
Cytuj z: Gavroche 2015-12-13, 19:31:30
Tu trochę zwalnia. 8)
https://www.youtube.com/watch?v=vS_byPGx6q4

Piękny zarzut, piękne zablokowanie, piękne podejście pod sztangę.Jak ja to kocham. :D :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-12-13, 20:21:05
Ja w tym nic pięknego nie widzę...  :roll: :? No chyba, żebym Daśnie kibicowała... :D Nawet bym mogła w odebraniu medalu wyręczyć... :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-12-14, 07:27:56
Cytuj z: renia 2015-12-13, 20:21:05
Ja w tym nic pięknego nie widzę...  :roll: :? No chyba, żebym Daśnie kibicowała... :D Nawet bym mogła w odebraniu medalu wyręczyć... :wink:

:lol: :lol:
Zgadzam się na Twoje zastępstwo.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-12-14, 07:32:52
:lol: bylebym nie musiała dźwigać... 8) :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-12-15, 10:30:47
Cytuj z: renia 2015-12-14, 07:32:52
:lol: bylebym nie musiała dźwigać... 8) :wink:

Aaaaa, zajarzyłaś. :lol: :lol:
A, to tak nie ma. Jak zastępstwo, to zastępstwo. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-12-15, 10:38:07
A pierś na medale kto wypnie? ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-12-15, 10:40:56
Wczoraj , niby z Młodym się deczko skatowaliśmy , ale ja nic nie czuję zmęczenia. Ni hu, hu. :lol: :lol:

1.Rozgrzewka
2.Rwanie lekko i stylowo, Ach, ach, baletnica. :lol: :lol: Zakończyłam 3 x 1 30, 5 kg. Młodemu zaardynowalam protiażke i ładnie się sprawił. 5x 3 40 kg. Zuch.
3.Zarzut w głęboki siad. Moje uda to masakra. Siniaki, siniaki. Zakończyłam 3 x 1 35kg. Młody zaczął ciąg podrzutowy.
4.Ciąg podrzutowy i zakończyliśmy 5 x 3 68 kg, Młody 75kg
5.Przysiad przedni ja zakonczyłam 3 x 1 48 kg, Młody 3 x 3 68 kg
6.GM, które uwielbiam a Mlody się boi . Ale mu przejdzie. I razem zakończyliśmy 5 x 5 47 kg.
7. Bicep, triceps, Na maszynkach.
8. Brzuszki
Rozciąganie, zwisanie.
Sauna




Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-12-15, 10:41:56
Cytuj z: admin 2015-12-15, 10:38:07
A pierś na medale kto wypnie? ;)

Ja.
Oj kors.  :mrgreen:
Renia była tylko w zastępstwie.  :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-12-15, 10:44:36
:lol:
Ale Renia już tyrała, organizując eventy, a szło na cudze konto, znaczy "dla dobra i na rzecz"...!  :shock: ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-12-15, 10:55:59
Cytuj z: admin 2015-12-15, 10:44:36
:lol:
Ale Renia już tyrała, organizując eventy, a szło na cudze konto, znaczy "dla dobra i na rzecz"...!  :shock: ;)

Samo życie. :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-12-15, 12:14:09
Cytuj z: admin 2015-12-15, 10:38:07
A pierś na medale kto wypnie? ;)


Chyba ja się wypnę na to dźwiganie... 8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-12-15, 12:18:09
Cytuj z: admin 2015-12-15, 10:44:36
:lol:
Ale Renia już tyrała, organizując eventy, a szło na cudze konto, znaczy "dla dobra i na rzecz"...!  :shock: ;)


Nie musisz mnie bronić... :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-12-15, 12:18:52
Cytuj z: renia 2015-12-15, 12:14:09
Cytuj z: admin 2015-12-15, 10:38:07
A pierś na medale kto wypnie? ;)


Chyba ja się wypnę na to dźwiganie... 8) :lol:

Hm? Dobra kalkulacja. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-12-15, 12:20:19
:oops: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-12-15, 12:26:26
Cytuj z: renia 2015-12-15, 12:20:19
:oops: :lol:

A czemuż to aśćka rumieńcem spłonęła? :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-12-15, 12:39:11
Bo się z obietnic wycofała... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-12-15, 12:40:01
http://facet.wp.pl/gid,18045106,img,18045119,kat,1007849,galeriazdjecie.html

Oj, oj nie wytrzymom. Bez sterydów. Ale za to GH, insulina, T3/T4 i testosteron w pełnym użyciu.
Zwłaszcza nr 2 w tym rankingu. Już tutaj kiedyś o nim pisałam. Propagator GH.
Jak zwykle dziennikarz błysnoł. :mrgreen:
A jeden to nabrał 20 kg mięśni w miesiąc czy w trzy miesiące? Olaboga, nie wytrzymom wszyćkie majom a jo ni mom. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-12-15, 12:41:04
Cytuj z: admin 2015-12-15, 12:39:11
Bo się z obietnic wycofała... ;)

Aaaa. Honorowo no, nie praktycznie.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-12-15, 12:44:16
Chciałaby, a boi się... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-12-15, 12:45:46
Cytuj z: admin 2015-12-15, 12:44:16
Chciałaby, a boi się... ;)

Renia ma złote serce. I cudowne poczucie humoru. :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-12-15, 13:07:14
Nie pierwsza o Reni to mówisz... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: vvv 2015-12-15, 13:09:43
Renia się rozwija w najlepszym tego słowa znaczeniu.
8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-12-15, 13:11:00
Ba!  :shock:
Dopiero poznaje swoje możliwości...  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: vvv 2015-12-15, 13:15:55
Widać taki kontrakt życiowy wcielenia, wszystko coraz szybciej się toczy.
8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-12-15, 13:41:35
Cytuj z: admin 2015-12-15, 13:07:14
Nie pierwsza o Reni to mówisz... ;)

I pewnie nie ostatnia. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-12-15, 13:44:50
Konkurencja... ;)  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-12-15, 13:46:42
Cytuj z: admin 2015-12-15, 13:44:50
Konkurencja... ;)  :lol:

Хай буде !  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-12-15, 14:50:46
Cytuj z: admin 2015-12-15, 12:39:11
Bo się z obietnic wycofała... ;)


Inaczej miało być i inaczej wyszło... :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-12-15, 14:51:51
Samo życie... ;)  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-12-15, 14:55:04
Cytuj z: Dasna 2015-12-15, 12:45:46
Cytuj z: admin 2015-12-15, 12:44:16
Chciałaby, a boi się... ;)

Renia ma złote serce. I cudowne poczucie humoru. :wink:


Dzięki, ale nie zasługuję na tyle pochwał, bo to tego wszystkiego jestem jeszcze skromna... 8) :lol: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-12-15, 14:55:45
Cytuj z: admin 2015-12-15, 13:07:14
Nie pierwsza o Reni to mówisz... ;)


Ba!  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-12-15, 14:57:26
Cytuj z: renia 2015-12-15, 14:55:04
Cytuj z: Dasna 2015-12-15, 12:45:46
Cytuj z: admin 2015-12-15, 12:44:16
Chciałaby, a boi się... ;)

Renia ma złote serce. I cudowne poczucie humoru. :wink:


Dzięki, ale nie zasługuję na tyle pochwał, bo to tego wszystkiego jestem jeszcze skromna... 8) :lol: :wink:

Bez wątpienia :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-12-15, 14:57:59
Cytuj z: Dasna 2015-12-15, 13:41:35
Cytuj z: admin 2015-12-15, 13:07:14
Nie pierwsza o Reni to mówisz... ;)

I pewnie nie ostatnia. :D


:lol: Chyba to wydrukuję i oprawię w ramki, żeby mąż czasami nie miał wątpliwośći... 8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-12-15, 14:58:28
Cytuj z: vvv 2015-12-15, 13:15:55
Widać taki kontrakt życiowy wcielenia, wszystko coraz szybciej się toczy.
8)


Taka karma... 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-12-15, 14:59:25
Cytuj z: admin 2015-12-15, 13:44:50
Konkurencja... ;)  :lol:


To jest zdrowa niewidzialna ręka... :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-12-15, 14:59:44
Cytuj z: renia 2015-12-15, 14:57:59
Cytuj z: Dasna 2015-12-15, 13:41:35
Cytuj z: admin 2015-12-15, 13:07:14
Nie pierwsza o Reni to mówisz... ;)

I pewnie nie ostatnia. :D


:lol: Chyba to wydrukuję i oprawię w ramki, żeby mąż czasami nie miał wątpliwośći... 8) :lol:


:lol:
Właśnie! ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-12-15, 15:00:42
Cytuj z: Dasna 2015-12-15, 13:46:42
Cytuj z: admin 2015-12-15, 13:44:50
Konkurencja... ;)  :lol:

Хай буде !  :D


Na haju... 8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-12-15, 15:01:39
Cytuj z: renia 2015-12-15, 15:00:42
Cytuj z: Dasna 2015-12-15, 13:46:42
Cytuj z: admin 2015-12-15, 13:44:50
Konkurencja... ;)  :lol:

Хай буде !  :D


Na haju... 8) :lol:

A to wtedy: під кайфом  :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-12-15, 15:02:33
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-12-15, 15:10:46
Cytuj z: Dasna 2015-12-15, 15:01:39
Cytuj z: renia 2015-12-15, 15:00:42
Cytuj z: Dasna 2015-12-15, 13:46:42
Cytuj z: admin 2015-12-15, 13:44:50
Konkurencja... ;)  :lol:

Хай буде !  :D


Na haju... 8) :lol:

A to wtedy: під кайфом  :lol: :lol:


Nie rozumiem... :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-12-15, 15:12:59
Już rozumiem... 8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: grenis 2015-12-15, 21:13:06
Naczelny Super Expresu  8)
Marsze skończone, pora na triceps.  :lol:
Robi się tak: najpierw czytamy Super Express (motywacja) potem zakładamy dwa łańcuszki na garba (25 kg) i jazda;)

https://www.facebook.com/slawomir.jastrzebowski/videos/1292557924103268/?fref=nf


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-12-15, 21:16:26
Co to jest Super Express?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: grenis 2015-12-15, 21:22:00
Gazeta codzienna  :D
www.se.pl


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-12-16, 09:26:51
To szmatławiec jakiś czy dobry periodyk? :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: grenis 2015-12-16, 09:46:48
A jakie to ma znaczenie?  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-12-16, 10:06:43
Cytuj z: grenis 2015-12-16, 09:46:48
A jakie to ma znaczenie?  :lol:

Dla tricepsa?
Ogromne. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-12-16, 12:12:44
Cytuj z: Gavroche 2015-12-16, 10:06:43
Cytuj z: grenis 2015-12-16, 09:46:48
A jakie to ma znaczenie?  :lol:

Dla tricepsa?
Ogromne. ;)

:lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-12-16, 12:38:13
Następny trening z Młodym. Bodaj żeś własne dziecko trenował. Boooooooże dodaj mi siły!!! :x :lol: :lol:
Młody obolały. Po poniedziałkowych przysiadach przednich odpuściłam mu dzisiejsze tylne , bo nie był w stanie w ogóle przysiąść. Ale o piersiowy się awanturuje'

A kiedy on urośnie? W mordę jeża, po tygodniu synu.  Ręce jak buły a kaptury pod uszami. :evil:
A jak niektórzy dobrze wyglądają. Synu , zabiorę Cię do Dynamo to wtedy pojmiesz co to znaczy dobrze wyglądać. :twisted:
Tutaj widzę jednych i tych samych i zawsze robią jedno i to samo : rozpiętki i bench press. :? Biceps i klata rządzą. :?

1, Protiażka  1 x 5 20 kg 3x 3 25kg, Młody 5 x 3 w bólach
2.Military press 1 x 5 20 kg, 2 x 3 25kg , Młody 5 x 3 30 kg w bólach
4.Wycisko- podrzut zza głowy 2 x 5 20 kg, 2 x 3 25 g, 2 x 2 30 kg, 2 x 2 35 kg, 3 x 1 40 kg, Młody zakończył pięknie, stylowo 5 x 2 40 kg
5.Przysiad tylny (tylko ja) 1 x 5 20 kg, 1 x 5 30 kg, 1 x 5 40 kg, 1 x 3 45kg, 1 x 3 50 kg, 1 x 3 55 kg, 5 x 2 57 kg
6. Swing z girja 16 kg 3 x 10
7. Przysiad rwaniowy z pałeczką 3 x 10 kg
8. W pełnym zwisie przyciąganie kolan do klatki 3 x 15
Rozciąganie.
5 min rower

Młody coś tam potłukł się na maszynach i tez przyciąganie kolan do klatki 3 x 10 i rower ze mną.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-12-22, 18:34:42
Dzisiaj taki spokojny trening, choć Młody twierdzi, że mało co ducha nie wyzionął. :shock: :mrgreen:

1.Rozgrzewka
2.Rwanie klasyczne zakończyłam 3 x 1 30 kg, Młody 3 x 2 35 kg
3.Zarzut na klatkę w głęboki siad zakończyłam 3 x 1 39, 5 kg, Młody to samo.
4.Swing 3 x 20 ja i Młody po 16 kg (ojojoj, ale go wzięło a ja luzik)
5.Przysiad w chwycie rwaniowym z pałeczka 3 x 10 , Młody padł.
6.Bicek, tricek, brzuszki i fajnie . Rozciąganie.
Sauna.
Czuje się jakby treningu nie było. Wypoczęta. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-12-22, 18:38:37
Młody doping swoje robi... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-12-23, 10:49:40
Dzisiaj zakończyłem mój cykl swoim starym maksem w martwym ciągu - 320kg.
Od dzisiaj leżę i jem, a za kilka-kilkanaście dni przyatakuję 325kg. :D

Sam jestem ciekaw, jak pójdzie. :?
Dzisiaj było ciężko, ale równo i bez szarpania, chwyt wytrzymał, może tylko lekki kocur się pojawił w połowie drogi.
Jestem zadowolony, to w końcu prawie 3,5 raza waga ciała, na każdych zawodach mam miejsce na pudle. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-12-23, 11:03:00
Cytuj z: Gavroche 2015-12-23, 10:49:40
Dzisiaj było ciężko, ale równo i bez szarpania, chwyt wytrzymał, może tylko lekki kocur się pojawił w połowie drogi.



To pewnie ten co Jarosławowi uciekł... 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2015-12-23, 11:38:42
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-12-23, 12:32:33
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-12-23, 13:34:53
Cytuj z: Gavroche 2015-12-23, 10:49:40
Dzisiaj zakończyłem mój cykl swoim starym maksem w martwym ciągu - 320kg.
Od dzisiaj leżę i jem, a za kilka-kilkanaście dni przyatakuję 325kg. :D

Sam jestem ciekaw, jak pójdzie. :?
Dzisiaj było ciężko, ale równo i bez szarpania, chwyt wytrzymał, może tylko lekki kocur się pojawił w połowie drogi.
Jestem zadowolony, to w końcu prawie 3,5 raza waga ciała, na każdych zawodach mam miejsce na pudle. ;)

Gratuluję.  :D
325 kg to światowy poziom. Jestem dumna z Ciebie i , że Cie znam i niezmiennie kocham. :D :D :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-12-23, 14:07:05
Ale za co? :roll: ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-12-23, 14:11:14
Nie kocha się za coś, kocha się pomimo...  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-12-23, 14:15:20
Cytuj z: renia 2015-12-23, 14:11:14
Nie kocha się za coś, kocha się pomimo...  8)

:lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-12-23, 14:15:52
Cytuj z: admin 2015-12-23, 14:07:05
Ale za co? :roll: ;)

A tak, se. Bo lubiem. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-12-23, 14:20:51
Cytuj z: renia 2015-12-23, 14:11:14
Nie kocha się za coś, kocha się pomimo...  8)


:lol:
Prawda!  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-12-23, 14:26:34
Na czym, jak na czym, ale na kochaniu to ja się znam... :lol: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-12-23, 14:27:56
Podobało mi się takie stwierdzenie (chyba Szymborskiej), że tylko matka tak potrafi kochać - każde dziecko najbardziej...


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-12-23, 14:29:53
:D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: vvv 2015-12-23, 15:48:09
Cytuj z: renia 2015-12-23, 14:11:14
Nie kocha się za coś, kocha się pomimo...  8)


A jak to się ma do miłości do jaj.

:wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-12-23, 15:57:48
Cytuj z: Dasna 2015-12-23, 13:34:53
Cytuj z: Gavroche 2015-12-23, 10:49:40
Dzisiaj zakończyłem mój cykl swoim starym maksem w martwym ciągu - 320kg.
Od dzisiaj leżę i jem, a za kilka-kilkanaście dni przyatakuję 325kg. :D

Sam jestem ciekaw, jak pójdzie. :?
Dzisiaj było ciężko, ale równo i bez szarpania, chwyt wytrzymał, może tylko lekki kocur się pojawił w połowie drogi.
Jestem zadowolony, to w końcu prawie 3,5 raza waga ciała, na każdych zawodach mam miejsce na pudle. ;)

Gratuluję.  :D
325 kg to światowy poziom. Jestem dumna z Ciebie i , że Cie znam i niezmiennie kocham. :D :D :lol: :lol:

Jeszcze nie pociągnąłem 325kg, ale teraz to na bank dam radę, jak mnie taka superancka ciężarówka kocha. :P
Mistrzyni Polski w dodatku. :D
Też Cię kocham, dziewczyno, Wesołych Świąt!


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-12-23, 15:59:02
Cytuj z: vvv 2015-12-23, 15:48:09
Cytuj z: renia 2015-12-23, 14:11:14
Nie kocha się za coś, kocha się pomimo...  8)


A jak to się ma do miłości do jaj.

:wink:


Miłość do jaj to jest zboczenie... :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-12-23, 16:22:20
Zbuczenie chyba? :roll: ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2015-12-23, 16:24:04
Ale to do starego zgreda tylko. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-12-23, 16:27:47
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-12-23, 16:33:12
Cytuj z: admin 2015-12-23, 16:22:20
Zbuczenie chyba? :roll: ;)


O właśnie, ta literówka... :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-12-23, 16:34:01
Jaja sobie robicie, a to nie te święta... 8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2015-12-23, 17:17:53
Jaja są dobre na każde Święta. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-12-23, 18:38:36
:lol:
Fakt.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Jarek 2015-12-23, 18:52:57
Bo jaja same w sobie są świąteczne ,dlatego można świętować  każdego dnia  :lol: :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2015-12-23, 20:03:54
O toto.  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2015-12-23, 20:30:51
Święto narodzin.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Jarek 2015-12-23, 20:36:30
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-12-23, 20:39:08
Święta prawda, święta bez jajek to nie święta... :? to by była kara... :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2015-12-23, 20:49:20
No pewnie, bez jaj to byśmy cienko piszczeli. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-12-23, 21:50:23
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Jarek 2015-12-23, 22:15:28
Doznawać szczęścia w pożywieniu ,to coś ,czego nie kazdy doznać może , ale luja . :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-12-24, 08:13:40
Oczywista, oczywistość...
Z jedzeniem, jak z żoną, wiadomo, że lepiej mieć śliczną i łagodną, niż "babochłopa z jajami"... ;)
No chyba, że kto lubi, to można...  :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-12-24, 08:14:48
Rzecz gustu... 8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-12-24, 08:28:19
Niektórym kot starcza... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-12-24, 08:30:05
Każdy ma swojego kota... 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: oldboy 2015-12-27, 15:31:09
Właśnie czytam tego leoparda od Kellego i zastanawiam się jak to jest z tym rolowaniem czy piłkami. To jakaś nowość czy może takie zabiegi praktykowano już kiedyś? Dasna, Gavro obracacie się w bardziej profesjonalnych kręgach, macie jakies zdanie?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-12-27, 18:25:26
Cytuj z: oldboy 2015-12-27, 15:31:09
Właśnie czytam tego leoparda od Kellego i zastanawiam się jak to jest z tym rolowaniem czy piłkami. To jakaś nowość czy może takie zabiegi praktykowano już kiedyś? Dasna, Gavro obracacie się w bardziej profesjonalnych kręgach, macie jakies zdanie?

Rura PCV oklejona karimatą i piłka do krykieta, są znane od dawna, do "rozbijania" mięśni, które nie chciały działać jak należy. :D
Więcej Ci nie powiem, bo mnie nigdy aparat ruchu nie dolegał, a mobilność do PC miałem dobrą.

Teraz wszyscy mają jakieś przykurcze, nierównowagi, czegoś nie mogą, a coś muszą. :lol:
Nie wiem czy moda taka, by chodzić do fizjo, czy faktycznie pokolenie kalek?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: oldboy 2015-12-27, 19:01:00
Dzięki. Dam szansę jego programowi w poprawie lepszego siadania, to tylko 10~15min dziennie choć raczej bolesne są te minuty ;) .


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-12-29, 20:16:22
Dzisiaj po odpoczynku i regeneracji powrót do normalności. Po świętach przymasowałam . :? 65 kg a łapę mam jak chłop. No i plecki.

Dzisiaj trening z Młodym.

1.Rozgrzewka
2.Rwanie klasyczne 5 x 1 32 kg
3.Podrzut klasyczny  5 x 1 37 kg
4.Ciąg rwaniowy 5 x 3 55 kg
5.Przysiad przedni 3 x 3 45kg
6.Podciąganie wąskim podchwytem 3 x 5 Młody podtrzymywał.
7.Wyciskanie na ławce wąskim chwytem 3 x 10 20 kg, 1 x 10 25 kg
8.Brzuszki 3 x 15
Rozciąganie
Sauna
B. miły, średnio ciężki trenindzek na rozruszanie. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-12-29, 20:33:14
W Święta nie trenowałaś?  :shock:
Co to się wyprawia...  :( ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-12-29, 20:43:23
Za to pewnie w sylwestra nadrobi... :roll: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-12-29, 20:53:07
Ale to nie to... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2015-12-29, 21:16:56
Pewnie to wina Tuska... :? a w sylwestra szampany... 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-12-29, 22:08:10
Cytuj z: admin 2015-12-29, 20:33:14
W Święta nie trenowałaś?  :shock:
Co to się wyprawia...  :( ;)

:lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-12-30, 20:30:58
Dzisiaj trening bez Młodego.

1.Rozgrzewka
2.Rwanie klasyczne 5 x 3 20 kg , zaczęłam b.delikatnie. :mrgreen:
3.Podrzut klasyczny 1 x 3 20 kg, 1 x 2 30 kg, 2 x 1 35kg, 3 x 1 37,5 kg
4.Zarzut na klatkę 5 x 1 39, 5 kg
5.Ciąg podrzutowy 1 x 5 30 kg, 1 x 5 40 kg, 1 x 5 45kg, 1 x 3 50 kg, 1 x 3 55 kg, 1 x 3 60 kg, 5 x 3 62 kg
6.Pól podrzut 1 x 5 25kg, 1 x 5 30 kg, 1 x 5 35 kg, 1 x 3 40 kg, 1 x 3 45 kg, 1 x 3 50 kg, 5 x 3 52 kg
7.Przysiad tylny 1 x 5 20 kg, 1 x 5 30 kg, 1 x 5 40 kg, 1 x 3 45kg, 1 x 3 50 kg, 1 x 3 55 kg, 1 x 3 60 kg, 1 x 2 65 kg, 1 x 2 70 kg
8.GM 1 x 5 25kg, 1 x 5 30 kg, 1 x 5 35kg, 1 x 5 40 kg, 5 x 5 45 kg
9.Swing z girją 16 kg, 3 x 10
10.Przysiady w chwycie rwaniowym z pałczka 3 x 10
11.Brzuszki na ławce skośnej 3 x 15
12.Bieżnia 5 min.
Sauna.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-12-30, 20:45:34
Sam nie wiem jak to ocenić!  :? ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-12-30, 20:49:49
Cytuj z: admin 2015-12-30, 20:45:34
Sam nie wiem jak to ocenić!  :? ;)

Eeeee, nie oceniaj.
Zostaw w spokoju. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-12-30, 20:55:23
Tak być nie może, bo jak czytam, to aż mnie korci, aby coś napisać... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-12-30, 20:58:08
Cytuj z: admin 2015-12-30, 20:55:23
Tak być nie może, bo jak czytam, to aż mnie korci, aby coś napisać... ;)

:lol: Ćwicz silnom wolem. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Jarek 2015-12-30, 21:13:31
Cytuj z: admin 2015-12-30, 20:55:23
Tak być nie może, bo jak czytam, to aż mnie korci, aby coś napisać... ;)

Nie daj się  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2015-12-30, 21:38:38
Fajne ciężary, tyle to ja nie mam.  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-12-30, 21:51:49
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2015-12-31, 08:39:42
Cytuj z: Dasna 2015-12-30, 20:30:58
Dzisiaj trening bez Młodego.

1.Rozgrzewka
2.Rwanie klasyczne 5 x 3 20 kg , zaczęłam b.delikatnie. :mrgreen:
3.Podrzut klasyczny 1 x 3 20 kg, 1 x 2 30 kg, 2 x 1 35kg, 3 x 1 37,5 kg
4.Zarzut na klatkę 5 x 1 39, 5 kg
5.Ciąg podrzutowy 1 x 5 30 kg, 1 x 5 40 kg, 1 x 5 45kg, 1 x 3 50 kg, 1 x 3 55 kg, 1 x 3 60 kg, 5 x 3 62 kg
6.Pól podrzut 1 x 5 25kg, 1 x 5 30 kg, 1 x 5 35 kg, 1 x 3 40 kg, 1 x 3 45 kg, 1 x 3 50 kg, 5 x 3 52 kg
7.Przysiad tylny 1 x 5 20 kg, 1 x 5 30 kg, 1 x 5 40 kg, 1 x 3 45kg, 1 x 3 50 kg, 1 x 3 55 kg, 1 x 3 60 kg, 1 x 2 65 kg, 1 x 2 70 kg
8.GM 1 x 5 25kg, 1 x 5 30 kg, 1 x 5 35kg, 1 x 5 40 kg, 5 x 5 45 kg
9.Swing z girją 16 kg, 3 x 10
10.Przysiady w chwycie rwaniowym z pałczka 3 x 10
11.Brzuszki na ławce skośnej 3 x 15
12.Bieżnia 5 min.
Sauna.


Ładne ciężary, Dasna, siady i ciągi pod boje zwłaszcza.
+100% wagi ciała, to już nie w kij dmuchał, a półpodrzut 52kg trójkami? Super. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-12-31, 08:50:10
Cytuj z: Gavroche 2015-12-31, 08:39:42
Cytuj z: Dasna 2015-12-30, 20:30:58
Dzisiaj trening bez Młodego.

1.Rozgrzewka
2.Rwanie klasyczne 5 x 3 20 kg , zaczęłam b.delikatnie. :mrgreen:
3.Podrzut klasyczny 1 x 3 20 kg, 1 x 2 30 kg, 2 x 1 35kg, 3 x 1 37,5 kg
4.Zarzut na klatkę 5 x 1 39, 5 kg
5.Ciąg podrzutowy 1 x 5 30 kg, 1 x 5 40 kg, 1 x 5 45kg, 1 x 3 50 kg, 1 x 3 55 kg, 1 x 3 60 kg, 5 x 3 62 kg
6.Pól podrzut 1 x 5 25kg, 1 x 5 30 kg, 1 x 5 35 kg, 1 x 3 40 kg, 1 x 3 45 kg, 1 x 3 50 kg, 5 x 3 52 kg
7.Przysiad tylny 1 x 5 20 kg, 1 x 5 30 kg, 1 x 5 40 kg, 1 x 3 45kg, 1 x 3 50 kg, 1 x 3 55 kg, 1 x 3 60 kg, 1 x 2 65 kg, 1 x 2 70 kg
8.GM 1 x 5 25kg, 1 x 5 30 kg, 1 x 5 35kg, 1 x 5 40 kg, 5 x 5 45 kg
9.Swing z girją 16 kg, 3 x 10
10.Przysiady w chwycie rwaniowym z pałczka 3 x 10
11.Brzuszki na ławce skośnej 3 x 15
12.Bieżnia 5 min.
Sauna.


Ładne ciężary, Dasna, siady i ciągi pod boje zwłaszcza.
+100% wagi ciała, to już nie w kij dmuchał, a półpodrzut 52kg trójkami? Super. :D

Dziękuuuujęęę. :D :D :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2015-12-31, 08:54:00
Za co?  :shock:
Przecież nikt Ci nie pomagał... ;)  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2015-12-31, 09:02:55
Cytuj z: admin 2015-12-31, 08:54:00
Za co?  :shock:
Przecież nikt Ci nie pomagał... ;)  :lol:

Twoja przewrotność nie zna granic.  :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-01-02, 17:27:11
Dzisiaj trening z Młodym.

1.Rozgrzewka
2.Protiażka rwaniowa 3 x 1 32 kg
3.Podrzut z klatki 2 x 1 39, 5 kg
4.Wycisko-podrzut zza głowy 2 x 1 45 kg
5.Bench press 3 x 10 25 kg
6.Brzuszki
Sauna


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-01-02, 17:30:37
A po saunie zanurzenie w zimnej wodzie... :roll: :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-01-02, 18:05:28
I chlastanie witkami brzozowymi... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-01-02, 18:21:53
Ja to bym ewentualnie mogła chlastać... 8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-01-02, 18:26:08
Się? :roll: ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-01-02, 18:38:31
Cytuj z: admin 2016-01-02, 18:05:28
I chlastanie witkami brzozowymi... ;)

Pokrzywy lepsze, dla zdrowotności. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-01-02, 18:39:32
Wiadomo, ale gdzie tu teraz narwać? ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-01-02, 18:41:27
Cytuj z: admin 2016-01-02, 18:26:08
Się? :roll: ;)


Nie jestem aż taką egoistką, myślę o innych... 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-01-02, 18:42:07
Cytuj z: admin 2016-01-02, 18:39:32
Wiadomo, ale gdzie tu teraz narwać? ;)

Fakt, kleszcza nawet nie można złapać. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-01-02, 18:42:43
Cytuj z: renia 2016-01-02, 18:41:27
Cytuj z: admin 2016-01-02, 18:26:08
Się? :roll: ;)


Nie jestem aż taką egoistką, myślę o innych... 8)


:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-01-02, 18:54:19
Cytuj z: Gavroche 2016-01-02, 18:42:07
Cytuj z: admin 2016-01-02, 18:39:32
Wiadomo, ale gdzie tu teraz narwać? ;)

Fakt, kleszcza nawet nie można złapać. :D


:lol:

"Witki" jeżyn są zielone, chciaż przymrożone... 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: zofijeczka 2016-01-02, 19:56:16
Baciki w sklepach są dostępne ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-01-02, 20:03:32
A ekologiczne chociaż? :roll: ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: zofijeczka 2016-01-02, 20:04:38
Nie testowałam 8o


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-01-02, 20:30:43
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-01-02, 20:56:30
Cytuj z: zofijeczka 2016-01-02, 19:56:16
Baciki w sklepach są dostępne ;)


Po jakich sklepach Ty chodzisz? :shock: 8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-01-02, 21:06:11
Spokojnie, to sklep z galanterią skórzaną, jak nic... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-01-02, 21:14:01

:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-01-02, 21:17:02
Cytuj z: admin 2016-01-02, 21:06:11
Spokojnie, to sklep z galanterią skórzaną, jak nic... ;)

Ale dla dorosłych? :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-01-02, 21:33:58
Pewnie dzieci tam nie wpuszczają, bo to są towary z górnej półki, a one by tam nie sięgnęły... :roll: 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: zofijeczka 2016-01-02, 22:39:03
Reniu a o czym Ty myślisz, wystarczy wejść do sklepu z art. Do jazdy konnej. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-01-02, 22:44:21
Baciki na konie :roll: :? https://www.youtube.com/watch?v=b-junsyBiEQ  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-01-02, 22:48:07
Dasna wróci do swojego wątku i nas tymi bacikami pogoni... 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-01-03, 08:34:06
Cytuj z: zofijeczka 2016-01-02, 22:39:03
Reniu a o czym Ty myślisz,


Wiadomo, o psie co prowadzi auto... - http://forum.dr-kwasniewski.pl/index.php?topic=4028.msg407413#msg407413 -  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-01-03, 09:27:36
Właśnie... :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-01-03, 09:46:07
A swoją drogą to bardzo nieodpowiedzialna emocjonalnie kobieta i źle wróży jej dalszemu związkowi małżeńskiemu...  8)
Zamiast się cieszyć, że ma normalnego faceta to go policzkuje i jeszcze żąda wyjaśnień!  :shock:  :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-01-03, 11:08:26
Przecież to zupełnie nie o faceta w tym zajściu chodziło. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-01-03, 11:18:35
Odpocząłem sobie.
Dzisiaj pierwszy trening z kettlami, leciutko, badawczo. :D
Rwanie odważnika jednorącz 3x40@24kg
Wyciskanie oburącz 3x10@24kg
Hack przysiad z odwaznikiem 3x5@32kg.
Ważyłem tylko 92kg, muszę złapać 3-4 jeszcze dla lepszej stabilności, przy dzwonkowaniu to istotne. :P


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-01-03, 18:45:29
Dasna, znalazłem na starym kompie, nie pamiętam skąd to:

"Przepisy ze strony International Weightlifting Federation:

Rwanie:
Sztanga leży poziomo przed nogami zawodnika. Musi być objęta nachwytem i poderwana ponad głowę jednym płynnym ruchem do góry, aż do pełnego wyprostu rąk w stawach łokciowych. Zawodnik podrywa sztangę wykonuje na przysiad lub nożyce. Podczas płynnego ruchu poderwania sztanga może się ślizgać po udach i podbrzuszu. Żadna inna część ciała poza nogami nie możę dotykać platformy podczas całego boju. Z przysiadu lub nożyc zawodnik wstaje ze sztangą do pełnego wyprostu nóg i ustawia je w jednej linii. Podniesiony ciężar musi być utrzymany w bezruchu, aż do sygnału sędziego zezwalającego na opuszczenie sztangi na platformę. Zawodnik decyduje sam o czasie jaki potrzebuje na wstanie z przysiadu lub nożyc i ułożenie nóg w jednej linii równolegle do powierzchni ciała(szerokości) i sztangi. Sędziowie dają sygnał do opuszczenia sztangi jak tylko zawodnik pozostanie w bezruchu we wszystkich częściach ciała.

Podrzut:
Sztanga leży poziomo przed nogami zawodnika. Musi być objęta nachwytem i poderwana jednym płynnym ruchem do góry na barki na podsiad, nożyce lub na wysoko. Podczas płynnego ruchu poderwania sztanga może się ślizgać po udach i podbrzuszu. Sztanga nie może dotykać klatki piersiowej przed ostateczną finalną pozycją-wstaniem zawodnika do wyprostu ze sztangą spoczywającą na obojczykach, na górnej części klatki ponad sutkami lub w rękach. Nogi muszą być w jednej lini jak na początku boju i wyprostowane. Zawodnik decyduje sam o czasie jaki potrzebuje na wstanie z przysiadu lub nożyc i ułożenie nóg w jednej linii równolegle do powierzchni ciała (szerokości) i sztangi. Następnie zawodnik wybija sztangę ponad głowę przez dynamiczne ugięcie i wyprostowanie nóg i blokuje ją nad głową na wyprostowanych rękach, wykonując przy tym nożyce lub podsiad. Następnie zawodnik prostuje nogi i ustawia je w pozycji początkowej i czeka na sygnał sędziego,zezwalający na opuszczenie sztangi na platformę. Sędziowie dają sygnał do opuszczenia sztangi jak tylko zawodnik pozostanie w bezruchu we wszystkich częściach ciała.

Błędy podczas bojów:
1-Ciągnięcie sztangi ze zwisu ciała.
2-Dotknięcie platformy inną częścią ciała niż stopy.
3-Brak wyprostu rąk w ostatniej fazie boju.
4-Pauza podczas prostowania rąk.
5-Wykończenie ruchu przez wyciśnięcie.
6-Uginanie i prostowanie łokci podczas wstawania z przysiadu lub nożyc.
7-Opuszczenie pola platformy podczas wykonywaia boju, dotknięcie obszaru poza platformą jakąkolwiek częścią ciała.
8-Opuszczenie sztangi na platformę przed sygnałem sędziego.
9-Upuszczenie sztangi po sygnale sędziego.
10-Nie zajęcie pozycji końcowej we stopami w jednej lini, równolegle do korpusu i sztangi.
11-Nie opuszczenie sztangi na platformę, sztanga musi po spadnięciu najpierw dotknąć platformy.

Błędy w rwaniu:
Pauza podczas wyrywania sztangi.
Dotknięcie sztangą głowy zawodnika.

Błędy w podrzucie:
Umieszczenie sztangi na klatce piersiowej przed zablokowaniem jej łokciami.
Dotknięcie kolana lub uda łokciem bądź ramieniem.
Każda nieudana, wyraźna próba wybicia. Przez to się rozumie obniżenie ciała lub ugięcie kolan.
Wszelkie próby rozbujania sztangi przez zawodnika. Zawodnik musi pozostać ze sztangą w bezruchu przed wybiciem.

Zawodnik po zarzucie a przed wybiciem może stojąc wyprostowanym zmienić rozstaw dłoni na gryfie oraz przemieścić sztangę na ramiona, jeśli leży niewygodnie (uciska tętnicę)."


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-01-04, 08:27:29
Cytuj z: Gavroche 2016-01-03, 11:18:35
Odpocząłem sobie.
Dzisiaj pierwszy trening z kettlami, leciutko, badawczo. :D
Rwanie odważnika jednorącz 3x40@24kg
Wyciskanie oburącz 3x10@24kg
Hack przysiad z odwaznikiem 3x5@32kg.
Ważyłem tylko 92kg, muszę złapać 3-4 jeszcze dla lepszej stabilności, przy dzwonkowaniu to istotne. :P

Troszku masy chcesz złapać.???
Ja muszę zgubić teraz. Uuuuu. Przymasowałam.  :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-01-04, 08:30:59
Cytuj z: Gavroche 2016-01-03, 18:45:29
Dasna, znalazłem na starym kompie, nie pamiętam skąd to:

"Przepisy ze strony International Weightlifting Federation:

Rwanie:
Sztanga leży poziomo przed nogami zawodnika. Musi być objęta nachwytem i poderwana ponad głowę jednym płynnym ruchem do góry, aż do pełnego wyprostu rąk w stawach łokciowych. Zawodnik podrywa sztangę wykonuje na przysiad lub nożyce. Podczas płynnego ruchu poderwania sztanga może się ślizgać po udach i podbrzuszu. Żadna inna część ciała poza nogami nie możę dotykać platformy podczas całego boju. Z przysiadu lub nożyc zawodnik wstaje ze sztangą do pełnego wyprostu nóg i ustawia je w jednej linii. Podniesiony ciężar musi być utrzymany w bezruchu, aż do sygnału sędziego zezwalającego na opuszczenie sztangi na platformę. Zawodnik decyduje sam o czasie jaki potrzebuje na wstanie z przysiadu lub nożyc i ułożenie nóg w jednej linii równolegle do powierzchni ciała(szerokości) i sztangi. Sędziowie dają sygnał do opuszczenia sztangi jak tylko zawodnik pozostanie w bezruchu we wszystkich częściach ciała.

Podrzut:
Sztanga leży poziomo przed nogami zawodnika. Musi być objęta nachwytem i poderwana jednym płynnym ruchem do góry na barki na podsiad, nożyce lub na wysoko. Podczas płynnego ruchu poderwania sztanga może się ślizgać po udach i podbrzuszu. Sztanga nie może dotykać klatki piersiowej przed ostateczną finalną pozycją-wstaniem zawodnika do wyprostu ze sztangą spoczywającą na obojczykach, na górnej części klatki ponad sutkami lub w rękach. Nogi muszą być w jednej lini jak na początku boju i wyprostowane. Zawodnik decyduje sam o czasie jaki potrzebuje na wstanie z przysiadu lub nożyc i ułożenie nóg w jednej linii równolegle do powierzchni ciała (szerokości) i sztangi. Następnie zawodnik wybija sztangę ponad głowę przez dynamiczne ugięcie i wyprostowanie nóg i blokuje ją nad głową na wyprostowanych rękach, wykonując przy tym nożyce lub podsiad. Następnie zawodnik prostuje nogi i ustawia je w pozycji początkowej i czeka na sygnał sędziego,zezwalający na opuszczenie sztangi na platformę. Sędziowie dają sygnał do opuszczenia sztangi jak tylko zawodnik pozostanie w bezruchu we wszystkich częściach ciała.

Błędy podczas bojów:
1-Ciągnięcie sztangi ze zwisu ciała.
2-Dotknięcie platformy inną częścią ciała niż stopy.
3-Brak wyprostu rąk w ostatniej fazie boju.
4-Pauza podczas prostowania rąk.
5-Wykończenie ruchu przez wyciśnięcie.
6-Uginanie i prostowanie łokci podczas wstawania z przysiadu lub nożyc.
7-Opuszczenie pola platformy podczas wykonywaia boju, dotknięcie obszaru poza platformą jakąkolwiek częścią ciała.
8-Opuszczenie sztangi na platformę przed sygnałem sędziego.
9-Upuszczenie sztangi po sygnale sędziego.
10-Nie zajęcie pozycji końcowej we stopami w jednej lini, równolegle do korpusu i sztangi.
11-Nie opuszczenie sztangi na platformę, sztanga musi po spadnięciu najpierw dotknąć platformy.

Błędy w rwaniu:
Pauza podczas wyrywania sztangi.
Dotknięcie sztangą głowy zawodnika.

Błędy w podrzucie:
Umieszczenie sztangi na klatce piersiowej przed zablokowaniem jej łokciami.
Dotknięcie kolana lub uda łokciem bądź ramieniem.
Każda nieudana, wyraźna próba wybicia. Przez to się rozumie obniżenie ciała lub ugięcie kolan.
Wszelkie próby rozbujania sztangi przez zawodnika. Zawodnik musi pozostać ze sztangą w bezruchu przed wybiciem.

Zawodnik po zarzucie a przed wybiciem może stojąc wyprostowanym zmienić rozstaw dłoni na gryfie oraz przemieścić sztangę na ramiona, jeśli leży niewygodnie (uciska tętnicę)."


Mh.  :D
Zgadza się. Mam to wbijane codziennie do głowy przez Viktora. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-01-04, 08:32:29
Na masę, to starczy jeść dwa razy więcej węglowodanów niż tłuszczu wagowo naturalnie, czyli kostka margaryny i bochen chleba - to tak cirka chyba wyjdzie, a jak się słodką herbatą zapije, to konfiturę koniecznie zamienić na nawet kiepską wędlinę, która przed cukrzycą uchroni.  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-01-04, 08:35:17
Cytuj z: Dasna 2016-01-04, 08:30:59
Mam to wbijane codziennie do głowy przez Viktora. :lol: :lol:


To albo jest to molestowanie psychiczne, albo... No jak to ładnie napisać? :roll: ;)
Że nauczyciel kiepski, znaczy - mało przekonujący... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-01-04, 09:35:45
Cytuj z: admin 2016-01-04, 08:32:29
Na masę, to starczy jeść dwa razy więcej węglowodanów niż tłuszczu wagowo naturalnie, czyli kostka margaryny i bochen chleba - to tak cirka chyba wyjdzie, a jak się słodką herbatą zapije, to konfiturę koniecznie zamienić na nawet kiepską wędlinę, która przed cukrzycą uchroni.  8)

Na ŻO też się da, dłużej trwa, ale masa lepszej "jakości".
Na masę to trening a nie dieta, ciało musi mieć powód by te energochłonne tkanki powiększać. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-01-04, 10:08:15
Cytuj z: admin 2016-01-04, 08:35:17
Cytuj z: Dasna 2016-01-04, 08:30:59
Mam to wbijane codziennie do głowy przez Viktora. :lol: :lol:


To albo jest to molestowanie psychiczne, albo... No jak to ładnie napisać? :roll: ;)
Że nauczyciel kiepski, znaczy - mało przekonujący... ;)

:roll:
Hm? Dla mnie, normalna dbałość o ucznia. :D Solidne przygotowanie do występów na zawodach międzynarodowych.
Jestem wdzięczna za takie podejście. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-01-04, 10:09:50
Cytuj z: Gavroche 2016-01-04, 09:35:45
Cytuj z: admin 2016-01-04, 08:32:29
Na masę, to starczy jeść dwa razy więcej węglowodanów niż tłuszczu wagowo naturalnie, czyli kostka margaryny i bochen chleba - to tak cirka chyba wyjdzie, a jak się słodką herbatą zapije, to konfiturę koniecznie zamienić na nawet kiepską wędlinę, która przed cukrzycą uchroni.  8)

Na ŻO też się da, dłużej trwa, ale masa lepszej "jakości".
Na masę to trening a nie dieta, ciało musi mieć powód by te energochłonne tkanki powiększać. :D

No, właśnie. Nic dodać , nic ująć. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-01-04, 10:12:29
Cytuj z: Dasna 2016-01-04, 10:09:50
Cytuj z: Gavroche 2016-01-04, 09:35:45
Cytuj z: admin 2016-01-04, 08:32:29
Na masę, to starczy jeść dwa razy więcej węglowodanów niż tłuszczu wagowo naturalnie, czyli kostka margaryny i bochen chleba - to tak cirka chyba wyjdzie, a jak się słodką herbatą zapije, to konfiturę koniecznie zamienić na nawet kiepską wędlinę, która przed cukrzycą uchroni.  8)

Na ŻO też się da, dłużej trwa, ale masa lepszej "jakości".
Na masę to trening a nie dieta, ciało musi mieć powód by te energochłonne tkanki powiększać. :D

No, właśnie. Nic dodać , nic ująć. :D

Dla mnie "robienie masy" jest szalenie łatwe, nie wiem co te chuderlaki płaczą, że nie można urosnąć. :D
Rzadziej się trenuje, na mniejszych obciążeniach i z większą ilością powtórzeń, niż przy siłówce, a sarkoplazma sama napływa. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-01-04, 11:09:06
Cytuj z: Dasna 2016-01-04, 10:08:15
Jestem wdzięczna za takie podejście. :D


A to doskonale, bo przecież o to chodzi!  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-01-04, 12:49:54
Cytuj z: admin 2016-01-04, 11:09:06
Cytuj z: Dasna 2016-01-04, 10:08:15
Jestem wdzięczna za takie podejście. :D


A to doskonale, bo przecież o to chodzi!  :D

:D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-01-04, 18:31:57
Jak dobrze wrócić do treningów z Viktorem. Dzisiaj w Aqua Parku. Viktor mówi, że Rita już nie może się mnie doczekać. To miło mi, ale troszkę poczeka, bo ten tydzień raczej będzie w Aqua Parku. :roll:

1.Rozgrzewka
2.Rwanie klasyczne 2 x 5 20 kg, 2 x 2 25kg, 3 x 2 30 kg, 2 x 1 32 kg, 4 x 1 35kg
3.Podrzut z klatki 2 x 3 20 kg, 2 x 2 30 kg, 2 x 1 35kg, 2 x 1 40 kg, 3 x 1 45kg
4.Ciąg rwaniowy 1 x 5 45kg, 1 x 3 50 kg, 1 x 3 55kg, 1 x 3 60 kg, 3 x 3 65 kg
5.Przysiady przednie 1 x 5 25 kg, 1 x 5 30 kg, 1 x 3 40 kg, 1 x 3 45kg, 3 x 2 50 kg
6.Podciąganie na maszynie , uuuuu, lepiej, lepiej. 3 x 10 i to co z Młodym poćwiczyłam procentuje. :D
7.Wstawanie przy słupku 3 x 15
8.Rower 10 min.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-01-04, 18:33:05
To teraz dźwigasz w wodzie?  :shock: ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-01-04, 18:36:10
Aha, Viktor podśmiewa się , że tak przymasowałam, że strach. :mrgreen: Sfilmował moje podciąganie i ręce, bicek, tricek, plecy. Ojoj. Nie ja to zrzucę.  :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-01-04, 18:36:53
Cytuj z: admin 2016-01-04, 18:33:05
To teraz dźwigasz w wodzie?  :shock: ;)

Nad wodą. :lol: :lol:

Sala jest nad basenem.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-01-04, 18:37:20
Cytuj z: admin 2016-01-04, 18:33:05
To teraz dźwigasz w wodzie?  :shock: ;)


Chyba lżej... :roll: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-01-04, 18:39:23
Cytuj z: renia 2016-01-04, 18:37:20
Cytuj z: admin 2016-01-04, 18:33:05
To teraz dźwigasz w wodzie?  :shock: ;)


Chyba lżej... :roll: :wink:

Podrzut z wody byłby cięższy do wykonania. :roll: Rwanie też.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-01-04, 18:39:52
Cytuj z: Dasna 2016-01-04, 18:36:10
Sfilmował moje podciąganie i ręce, bicek, tricek, plecy.


Trochę dziwne, że akurat te partie wybrał... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-01-04, 18:51:28
Cytuj z: admin 2016-01-04, 18:39:52
Cytuj z: Dasna 2016-01-04, 18:36:10
Sfilmował moje podciąganie i ręce, bicek, tricek, plecy.


Trochę dziwne, że akurat te partie wybrał... ;)


Na inne przyjdzie czas. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-01-04, 19:04:23
:lol:
Wiadomo, ale trzeba się rozwijać harmonijnie... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-01-04, 19:19:33
Cytuj z: admin 2016-01-04, 19:04:23
:lol:
Wiadomo, ale trzeba się rozwijać harmonijnie... ;)

Rozwijam się. Nie tylko bicek mi urósł. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2016-01-04, 19:40:02
Znam?  :shock:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-01-04, 19:46:47
Cytuj z: Blackend 2016-01-04, 19:40:02
Znam?  :shock:

:roll: :|


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-01-04, 19:49:28
Jutro, jutro... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2016-01-04, 19:52:37
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-01-05, 10:20:15
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-01-05, 17:37:30
https://www.youtube.com/watch?v=pzEfXwYdBCU
Swietna protiażka Lovcheva.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-01-05, 18:03:38
Świetna!  :shock: ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-01-05, 18:07:50
I ja dzisiaj robiłam protiażkę. Ale , gdzie mi do Łowczewa. Ohohoho.

1.Rozgrzewka
2.Protiażka rwaniowa 2 x 2 20 kg, 2 x 2 25kg, 3 x 1 30 kg, 3 x 1 32kg
3.Wycisko -podrzut z klatki 2 x 2 20 kg, 3 x 2 25kg, 2 x 2 30 kg, 3 x 1 35kg, 2 x 1 40 kg, 2 x 1 42 kg
4.GM 1x 5 20 kg, 1 x 5 25kg, 1 x 5 30 kg, 1 x 3 35kg, 1 x 3 40 kg, 1 x 3 45kg, 3 x 3 50 kg !! Jest rekord.
5.Podskoki ze sztangą (nie luuuubię) 1 x 5 20 kg, 5 x 5 25kg
6.Pompki pełne na małych poręczach 3 x 10
7. Chwytanie piłki stopami i opuszczanie 3 x 20 , na piłce kolana i brzuszki 3 x 20
8.Rower 10 min.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-01-05, 18:10:46
Cytuj z: Dasna 2016-01-05, 18:07:50
I ja dzisiaj robiłam protiażkę. Ale , gdzie mi do Łowczewa. Ohohoho.


A! Czyli ugięcie łokcia do końca niewyeliminowane?  :shock: ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2016-01-05, 18:12:52
Cytuj z: Dasna 2016-01-05, 18:07:50
...
5.Podskoki ze sztangą (nie luuuubię) 1 x 5 20 kg, 5 x 5 25kg
...

Kupuję to.  :)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-01-05, 18:15:34
Cytuj z: admin 2016-01-05, 18:10:46
Cytuj z: Dasna 2016-01-05, 18:07:50
I ja dzisiaj robiłam protiażkę. Ale , gdzie mi do Łowczewa. Ohohoho.


A! Czyli ugięcie łokcia do końca niewyeliminowane?  :shock: ;)

O kilogramy rzecz idzie.
A co do łokcia , to Viktor mówi, że będzie w IWF dyskutowany docisk. Może , nie będzie już uważany za dyskwalifikujący bój. :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-01-05, 18:16:11
Cytuj z: RafałS 2016-01-05, 18:12:52
Cytuj z: Dasna 2016-01-05, 18:07:50
...
5.Podskoki ze sztangą (nie luuuubię) 1 x 5 20 kg, 5 x 5 25kg
...

Kupuję to.  :)

Chętnie sprzedam. Syn tez mówi, że takie to przyjemne. :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2016-01-05, 18:26:52
Ok to bierę  :wink: . Póki co mogę sobie z hantlami poskakać, ale nie za ciężkie one. Latem, nad wodą trochę z otoczakiem.  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-01-05, 18:29:04
Cytuj z: Dasna 2016-01-05, 18:15:34
O kilogramy rzecz idzie.


:shock:
Znów się ktoś musi odchudzać? ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-01-05, 18:33:01
Cytuj z: admin 2016-01-05, 18:29:04
Cytuj z: Dasna 2016-01-05, 18:15:34
O kilogramy rzecz idzie.


:shock:
Znów się ktoś musi odchudzać? ;)

Tak, tak. To stan permanentnego odchudzania. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-01-05, 18:33:25
Cytuj z: RafałS 2016-01-05, 18:26:52
Ok to bierę  :wink: . Póki co mogę sobie z hantlami poskakać, ale nie za ciężkie one. Latem, nad wodą trochę z otoczakiem.  :lol:

Uff, od razu mi lżej. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-01-05, 18:41:28
Cytuj z: RafałS 2016-01-05, 18:26:52
Ok to bierę  :wink: . Póki co mogę sobie z hantlami poskakać, ale nie za ciężkie one. Latem, nad wodą trochę z otoczakiem.  :lol:

Świetny trening.
Potrzeba trzech różnych otoczaków; jeden lekki do wyciskań i pchnięć lub rzutów, drugi cięższy do rzutu za siebie i przysiadów, trzeci wielki, do podnoszenia z ziemi i przetaczania. :D
Niczym nie ustępuje siłowni. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2016-01-05, 18:42:49
Cytuj z: Dasna 2016-01-05, 18:33:25
Uff, od razu mi lżej. :D

:lol:
Otoczak z serca, jak się to mówi.  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2016-01-05, 18:47:35
Cytuj z: Gavroche 2016-01-05, 18:41:28
Świetny trening.
Potrzeba trzech różnych otoczaków; jeden lekki do wyciskań i pchnięć lub rzutów, drugi cięższy do rzutu za siebie i przysiadów, trzeci wielki, do podnoszenia z ziemi i przetaczania. :D
Niczym nie ustępuje siłowni. 8)

Trzeci to jakby strong manowy. Ja jeszcze nie doszedłem do epoki trzeciorzędu kamiennego, ale kto wie, kto wie...


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-01-05, 18:51:21
Cytuj z: RafałS 2016-01-05, 18:47:35
Cytuj z: Gavroche 2016-01-05, 18:41:28
Świetny trening.
Potrzeba trzech różnych otoczaków; jeden lekki do wyciskań i pchnięć lub rzutów, drugi cięższy do rzutu za siebie i przysiadów, trzeci wielki, do podnoszenia z ziemi i przetaczania. :D
Niczym nie ustępuje siłowni. 8)

Trzeci to jakby strong manowy. Ja jeszcze nie doszedłem do epoki trzeciorzędu kamiennego, ale kto wie, kto wie...

W zasadzie wystarczy ruch pchnięcia kulą oraz rzut za siebie z półprzysiadu, jak drzewiej piłką lekarską i całe ciało przetrenowane.
Taki primitive clean&jerk. :P


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-01-05, 18:51:43
Cytuj z: RafałS 2016-01-05, 18:42:49
Cytuj z: Dasna 2016-01-05, 18:33:25
Uff, od razu mi lżej. :D

:lol:
Otoczak z serca, jak się to mówi.  :wink:

O , to , to. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2016-01-05, 18:59:04
Cytuj z: Gavroche 2016-01-05, 18:51:21
W zasadzie wystarczy ruch pchnięcia kulą oraz rzut za siebie z półprzysiadu, jak drzewiej piłką lekarską i całe ciało przetrenowane.
Taki primitive clean&jerk. :P

Nooo taki prymityw to kupuję x2, ale to dopiero jak cieplej będzie.  :lol:  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2016-01-05, 19:00:51
Chociaż właściwie to i takie większe głazy ostatnimi laty przetaczałem, for fun oczywiście, acz ścięgna idzie wyrwać.  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-01-05, 19:03:40
Cytuj z: RafałS 2016-01-05, 18:59:04
Cytuj z: Gavroche 2016-01-05, 18:51:21
W zasadzie wystarczy ruch pchnięcia kulą oraz rzut za siebie z półprzysiadu, jak drzewiej piłką lekarską i całe ciało przetrenowane.
Taki primitive clean&jerk. :P

Nooo taki prymityw to kupuję x2, ale to dopiero jak cieplej będzie.  :lol:  :wink:

Jak masz wyobraźnię, to każde miejsce może być siłownią, nawet:
https://www.youtube.com/watch?v=K4L5iQGFH2Q


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2016-01-05, 22:19:45
Prawda, prawda.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-01-06, 14:30:13
Dzisiaj dobrze, bardzo dobrze. :D

1.Rozgrzewka
2. Zarzut ciężarowy , i to jest to, podejście pod sztangę, tupnięcie, głęboki przysiad  :D :D 2 x 5 20 kg, 2 x 2 30 kg, 2 x 2 35kg, 3 x 1 40 kg, 2x 1 42 kg, 3 x 1 45 kg, 3 x 2 35 kg
3.Martwy ciąg 1 x 5 40 kg, 1 x 3 60 kg, 1 x 3 65kg, 1 x 3 85 kg, 1 x 1 95kg, 1 x 1 107 kg i to jest nowy rekord. :D
4.Przysiad tylny 1 x 5 30 kg, 1 x 5 40 kg, 1 x 3 45kg, 3 x 3 50 kg, 5 x 3 40 kg
5.Wyciskanie sztangi leżąc 1 x 10 20 kg, 2 x 10 25 kg
6.Brzuszki na bosu. Wyprosty i wstawanie 3 x 10
7.Rower 10 min.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-01-06, 14:32:36
107! :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-01-06, 14:33:51
Cytuj z: Gavroche 2016-01-06, 14:32:36
107! :D

Tak. Było do tej pory 105 kg.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-01-06, 14:35:33
A zarzut 45? :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-01-06, 14:40:02
Cytuj z: Gavroche 2016-01-06, 14:35:33
A zarzut 45? :D

Właśnie. Tym bardziej, że to prawidłowy zarzut. I z tego najbardziej z Viktorem jesteśmy dumni. MC to jeszcze poprawię. Do 120 kg dociągnę. Ale zarzut juz dobry. Zmieniłam technikę. Podryw robię o wiele wyżej, prawie jak w rwaniu.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-01-06, 14:42:20
Jest dobrze. Wczorajszy rekord w moim ulubionym GM 50 kg dobrze rokuje. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-01-06, 14:45:32
Cytuj z: Dasna 2016-01-06, 14:42:20
Jest dobrze. Wczorajszy rekord w moim ulubionym GM 50 kg dobrze rokuje. :D

Same rekordy! :D
Ile ważysz?
Ja większość swoich zrobiłem ważąc blisko maksymalnej życiowej wagi, 95-96kg.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-01-06, 14:47:18
Cytuj z: Gavroche 2016-01-06, 14:45:32
Cytuj z: Dasna 2016-01-06, 14:42:20
Jest dobrze. Wczorajszy rekord w moim ulubionym GM 50 kg dobrze rokuje. :D

Same rekordy! :D
Ile ważysz?
Ja większość swoich zrobiłem ważąc blisko maksymalnej życiowej wagi, 95-96kg.

Tak, ważę już sporo ok 66 kg. Ale teraz nie zrzucam tylko pakuję. Potem samo zejdzie. Były Święta, po Świętach.Na razie luzik.



Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-01-06, 14:54:17
A bo za mało liści jesz! ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-01-06, 14:56:00
Cytuj z: Gavroche 2016-01-06, 14:32:36
107! :D


No właśnie!  :shock:
Ale 108 podzieliłoby się bez reszty przez dwa... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-01-06, 15:04:05
Cytuj z: admin 2016-01-06, 14:54:17
A bo za mało liści jesz! ;)

W ogóle nie jem. Zapomniałam o liściach. :shock:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-01-06, 15:15:34
Cytuj z: Dasna 2016-01-06, 15:04:05
Cytuj z: admin 2016-01-06, 14:54:17
A bo za mało liści jesz! ;)

W ogóle nie jem. Zapomniałam o liściach. :shock:


A nać? :shock: 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-01-06, 17:38:58
Cytuj z: renia 2016-01-06, 15:15:34
Cytuj z: Dasna 2016-01-06, 15:04:05
Cytuj z: admin 2016-01-06, 14:54:17
A bo za mało liści jesz! ;)

W ogóle nie jem. Zapomniałam o liściach. :shock:


A nać? :shock: 8)

Nać? Gdzieś leży. :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-01-07, 12:29:29
Szybki trenindżek i to w trakcie szykowania córki do przedszkola. :D
Podrzut z dwoma odważnikami 48kg 5x5.
Mówiłem, że szybki. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2016-01-07, 14:27:34
Również z mniejszego formatu odhaczam. Tajne sekwencje ruchowe  8) . Plecak 20kg + takie tam...


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Diogenes z Synopy 2016-01-07, 14:57:22
Cytuj z: RafałS 2016-01-07, 14:27:34
Plecak 20kg + takie tam...

:roll:   bibuła ?

:roll:  tajne komplety ?

  :roll:  Uniwersytet Latający ?

;-)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2016-01-07, 16:38:14
O to to.  :lol:  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-01-07, 17:30:13
Cytuj z: Gavroche 2016-01-07, 12:29:29
Szybki trenindżek i to w trakcie szykowania córki do przedszkola. :D
Podrzut z dwoma odważnikami 48kg 5x5.
Mówiłem, że szybki. :lol:

:lol: :lol: :lol:
Dzieciak tez będzie podrzucał , ani chybi. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-01-07, 17:38:51
Cytuj z: Dasna 2016-01-07, 17:30:13
Cytuj z: Gavroche 2016-01-07, 12:29:29
Szybki trenindżek i to w trakcie szykowania córki do przedszkola. :D
Podrzut z dwoma odważnikami 48kg 5x5.
Mówiłem, że szybki. :lol:

:lol: :lol: :lol:
Dzieciak tez będzie podrzucał , ani chybi. :lol: :lol:

Na razie robi piękne przysiady i wyciska lalki. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-01-07, 17:40:39
Cytuj z: Gavroche 2016-01-07, 17:38:51
Cytuj z: Dasna 2016-01-07, 17:30:13
Cytuj z: Gavroche 2016-01-07, 12:29:29
Szybki trenindżek i to w trakcie szykowania córki do przedszkola. :D
Podrzut z dwoma odważnikami 48kg 5x5.
Mówiłem, że szybki. :lol:

:lol: :lol: :lol:
Dzieciak tez będzie podrzucał , ani chybi. :lol: :lol:

Na razie robi piękne przysiady i wyciska lalki. :D

A z lalki coś zostaje? Bo jak uścisk będzie po Tatusiu to marne szanse. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-01-08, 16:07:23
Dzisiaj :

1.Rozgrzewka
2.Ciąg rwaniowy + rwanie 1 x 2  albo 1 x 1 , 2 x 2 20 kg, 2 x 2 25 kg, 3 x 1 30 kg, 3 x 1 25 kg
3.Podrzut zza głowy 2 x 2 20 kg, 2 x 2 25kg, 3 x 1 30 kg, 3 x 1 35 kg, 2 x 1 40 kg, 3 x 1 45 kg
4.Przysiady w nożycach 1 x 5 20 kg, 1 x 5 25kg, 1 x 5 30 kg, 1 x 5 35 kg, 1 x 5 40 kg, 3 x 5 45kg
5.Bicek, tricek
6.Z pełnego zwisu przyciąganie kolan do klatki 3 x 15
7.Rower 10 min. Omg , Viktor dokręcił. Zeszłam mokra i sztywna. :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-01-08, 16:44:26
...ale na własnych nogach... :roll: 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-01-08, 16:57:31
Cytuj z: renia 2016-01-08, 16:44:26
...ale na własnych nogach... :roll: 8)

:lol: :lol:
Tak.  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-01-08, 17:19:23
Już się zlękłam, że Ciebie wynieśli... :? 8) :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Jarek 2016-01-08, 17:54:22
Cytuj z: renia 2016-01-08, 17:19:23
Już się zlękłam, że Ciebie wynieśli... :? 8) :wink:

Wszystkich  ,ale nie Dasne  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-01-08, 18:00:48
Cytuj z: Jarek 2016-01-08, 17:54:22
Cytuj z: renia 2016-01-08, 17:19:23
Już się zlękłam, że Ciebie wynieśli... :? 8) :wink:

Wszystkich  ,ale nie Dasne  :lol:

:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-01-08, 18:36:02
:D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-01-09, 12:19:58
Oooooo, ten tydzień dał mi popalić. Ledwo chodzę po dzisiejszym treningu. Rany Julek. :shock:

1.Rozgrzewka
2.Podrzut klasyczny 2 x 3 20 kg, 2 x 2 25kg, 2 x 2 30 kg, 2 x 2 35kg, 3 x 1 40 kg
3.Półpodrzut z klatki 1 x 5 40 kg, 1 x 3 45kg, 3 x 3 50 kg
4.Military press 1 x 10 15kg, 1 x 10 20 kg, 2 x 5 25kg, 1 x 3 30kg
5.Na maszynie wyciskanie nogami 1 x 10 100 kg, 1 x 120 kg, 2 x 10 140 kg
6.Jeżdzenie kólkiem z kolan 3 x 10
7.Rower 10 min.

Bardzo ciężki tydzień i intensywny.  8) :D Ale, ja to lubię!!! :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-01-09, 12:25:11
Jak to się nazywa, jak ktoś lubi siebie katować? :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-01-09, 12:35:57
Cytuj z: renia 2016-01-09, 12:25:11
Jak to się nazywa, jak ktoś lubi siebie katować? :roll:

To za daleko idące wnioski.  :lol:

Ciężki trening służący przygotowaniu do Mistrzostw Polski a potem do Mistrzostw Świata to starannie zaplanowany przebieg przygotowań. Lubię czuć satysfakcję po pracy z własnymi słabościami. Bo PC to sport indywidualny i najważniejsze jest pokonywanie samego siebie i swoich ograniczeń. :D Mogłam w tym tygodniu wyłapać dalsze swoje błędy. Popracować znów nad koordynacją. Zobaczyć jak ważne są małe , prawie niedostrzegalne ruchy. Piękny sport.  :D Moje serce rośnie. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-01-09, 12:38:02
Mistrzostwa Świata... :shock: pięknie... :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-01-11, 09:05:44
Dasna, brawo, MŚ, no, no... :D

A przed chwilą skończyłem dłuższe dzwonkowanie, potrzebowałem objętości.
-rwanie dwu odważników 8x20@24kg
-podrzut dwu odważników 8x20@24kg
-wyciskanie naprzemienne dwu odważników 3x5@32kg
-wyciskanie w pochyleniu 3x3@48kg
-hack przysiad z odważnikiem 3x5@48kg
-martwy ciąg na jednej nodze z dwoma odważnikami 3x10@48kg.
Lodowaty prysznic i szklaneczka wody z gazem. :D
Teraz czekam na głoda. :P


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2016-01-11, 14:05:20
Cytuj z: Gavroche 2016-01-11, 09:05:44
...szklaneczka wody z gazem. :D
Teraz czekam na głoda. :P

Kupuję!  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: oldboy 2016-01-11, 19:57:00
Fajny wywiad z Edem https://www.youtube.com/watch?v=hqVAlLY-uak Widać, że chłop naprawdę kocha to dźwiganie :)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-01-12, 08:37:54
:lol:

Dzisiaj musiałem zrobić kilka serii, bo mię ciągło po wczoraju:
-rwanie jednorącz 3x5@32kg
-wyciskanie jednorącz 3x5@32kg
-hack przysiad 3x5@32kg.
Od razu lepiej. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: oldboy 2016-01-12, 19:41:51
Ja startuję od zera. Podsumowałem sobie ostatni rok i wyszło mi, że jako takie postępy były  tylko, gdy posiedziałem dłużej na objętości. Na większej częstotliwości i intensywności nie poprzedzonej objętością fajnie się ćwiczyło ale nic nie dołożyłem. Siadam do skrzyni aż nie ogarnę do końca zawijania dupy, klasyk zmieniłem na sumo i dołożyłem ławkę w nie za szerokim chwycie. Podobno nigdy nie jest za późno by zacząć od nowa :)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-01-12, 19:57:13
Cytuj z: oldboy 2016-01-12, 19:41:51
Ja startuję od zera. Podsumowałem sobie ostatni rok i wyszło mi, że jako takie postępy były  tylko, gdy posiedziałem dłużej na objętości. Na większej częstotliwości i intensywności nie poprzedzonej objętością fajnie się ćwiczyło ale nic nie dołożyłem. Siadam do skrzyni aż nie ogarnę do końca zawijania dupy, klasyk zmieniłem na sumo i dołożyłem ławkę w nie za szerokim chwycie. Podobno nigdy nie jest za późno by zacząć od nowa :)

Ale oczywiście! :D

Objętościówka (ale rozumiana jako 10x5, a nie 5x10) na 75-85% jest najbardziej utrwalającym, zarówno zmiany funkcjonalne, jak i strukturalne, sposobem treningu.
Średnie natężenie powinno rządzić na co dzień, jak robisz cykle to projektuj je tak, by owszem, zaczynać od 65%, ale szybko się stamtąd zawijać, jednocześnie nie spiesząc się do 90 i więcej %. :D
Najtrudniej być średniakiem. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: oldboy 2016-01-12, 20:24:24
Spróbuję  pociągnąć to ze 4-6 tygodni. Dzięki za wskazówki :)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-01-12, 21:56:52
Cytuj z: Gavroche 2016-01-11, 09:05:44
Dasna, brawo, MŚ, no, no... :D

A przed chwilą skończyłem dłuższe dzwonkowanie, potrzebowałem objętości.
-rwanie dwu odważników 8x20@24kg
-podrzut dwu odważników 8x20@24kg
-wyciskanie naprzemienne dwu odważników 3x5@32kg
-wyciskanie w pochyleniu 3x3@48kg
-hack przysiad z odważnikiem 3x5@48kg
-martwy ciąg na jednej nodze z dwoma odważnikami 3x10@48kg.
Lodowaty prysznic i szklaneczka wody z gazem. :D
Teraz czekam na głoda. :P

Dzięki. :D

Hm, a jednak też lodowaty. A miałeś zastrzeżenia do takiego okreslenia zimnego prysznicu.

Uuuu, potrenowałeś. :shock:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-01-12, 22:00:27
A ja dzisiaj sobie dałam wolne od ćwiczeń... 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2016-01-12, 22:02:56
Cytuj z: renia 2016-01-12, 22:00:27
A ja dzisiaj sobie dałam wolne od ćwiczeń... 8)

Ale nie tak bardzo jak wczoraj?  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-01-12, 22:04:08
Nie tak bardzo...


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-01-12, 22:05:51
Dzisiaj trening z Młodym i jego najlepszym kumplem. Hm? Jezdem coach. :lol:
Ooo, przy koledze to i Młody się bardziej słucha i mniej pyszczy. :lol:

Natomiast trenowanie ich i jednoczesny własny trening deczko mię umęczyły. :lol:

1.Rozgrzewka
2.Rwanie klasyczne + ciąg rwaniowy  2 x 2 20 kg, 2 x 2 25 kg
3,Rwanie klasyczne 3 x 1 30 kg
4, Ciąg rwaniowy  5 x 3 52 kg
5.Zarzut na klatke 3 x 1 35 kg, 1 x 1 40 kg
6.Przysiad przedni 3 x 3 45 kg
7.Półpodrzut 3 x 3 45kg
8.Tricek 3 x 10
9.Brzuszki na ławce 3 x 10
10. Podciaganie wąskim podchwytem z pomocą Młodego 3 x 5
11.Bench press 3 x 10 20 kg
Sauna


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2016-01-12, 22:06:19
Cytuj z: renia 2016-01-12, 22:04:08
Nie tak bardzo...

Ufff.  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-01-12, 22:07:17
Otwórz okno, jak Ci duszno... 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-01-12, 22:14:13
Cytuj z: renia 2016-01-12, 22:00:27
A ja dzisiaj sobie dałam wolne od ćwiczeń... 8)

:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-01-12, 22:17:01
No co? Czasami trzeba... 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2016-01-12, 22:43:57
Cytuj z: renia 2016-01-12, 22:07:17
Otwórz okno, jak Ci duszno... 8)

Renia pomóż, nie doczołgam...  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-01-13, 07:43:24
:? nie zdążyłam... ale po co czołgałeś się z komputerem? :shock: 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2016-01-13, 07:55:23
Cytuj z: renia 2016-01-13, 07:43:24
:? nie zdążyłam... ale po co czołgałeś się z komputerem? :shock: 8)

Bo ja z czołgu nadaję.  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-01-13, 08:06:17
Lepiej z tej siłowni z czołgiem wyjeżdżaj... :roll: Mnie tu nie było. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-01-13, 09:31:42
Dzisiaj też jakoś mi się zachciało poruszać.
Te odważniki uzależniające są. :D

Rwanie jednorącz 5x10@32kg
Wyciskanie jednorącz 5x5@32kg
Hack przysiad 5x3@48kg
Rwanie jednorącz 3x50@24kg.

No dobra, zimny, nie lodowaty, prysznic i czekam, aż mi się okno anaboliczne otworzy. :P


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-01-13, 13:32:29
Cytuj z: Gavroche 2016-01-13, 09:31:42
Dzisiaj też jakoś mi się zachciało poruszać.
Te odważniki uzależniające są. :D

Rwanie jednorącz 5x10@32kg
Wyciskanie jednorącz 5x5@32kg
Hack przysiad 5x3@48kg
Rwanie jednorącz 3x50@24kg.

No dobra, zimny, nie lodowaty, prysznic i czekam, aż mi się okno anaboliczne otworzy. :P

:lol: :lol:
Jednak lodowaty, określenie to, lepiej oddaje siłę zimna takiego prysznica.

Już się otworzyło? :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-01-13, 13:58:58
Pewnie nie może się do niego doczołgać... :? 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-01-13, 15:15:59
Cytuj z: Dasna 2016-01-13, 13:32:29
Cytuj z: Gavroche 2016-01-13, 09:31:42
Dzisiaj też jakoś mi się zachciało poruszać.
Te odważniki uzależniające są. :D

Rwanie jednorącz 5x10@32kg
Wyciskanie jednorącz 5x5@32kg
Hack przysiad 5x3@48kg
Rwanie jednorącz 3x50@24kg.

No dobra, zimny, nie lodowaty, prysznic i czekam, aż mi się okno anaboliczne otworzy. :P

:lol: :lol:
Jednak lodowaty, określenie to, lepiej oddaje siłę zimna takiego prysznica.

Już się otworzyło? :roll:

Tak, koło 11.30.
Poszły suple:
-BCAA z żółtek
-Leucyna i HMB z białek
-Kreatyna i karnozyna z bulionu
-CLA z masła
-Kazeina z sera żółtego
-Azotany z buraczków.
:P



Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2016-01-13, 15:35:07
Nastaw teraz budzik na 3,5 i 8 godzine, i obserwuj czy nie cierpisz na apestycydoze :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-01-13, 15:39:50
Cytuj z: Zyon 2016-01-13, 15:35:07
Nastaw teraz budzik na 3,5 i 8 godzine, i obserwuj czy nie cierpisz na apestycydoze :D

Po 3,5h nic, zobaczymy po 8. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2016-01-13, 15:45:36
Notuj, notuj  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-01-14, 09:29:30
A dzisiaj tylko tak, dla podtrzymania tematu:
Zarzut z wyciskaniem 5x10@32kg.
:D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-01-15, 10:56:49
Kiedyś było takie hasło: "codzienny prysznic, warunkiem zdrowia", a codzienny trening? :)
Dzisiaj poszło:
-rwanie jednorącz 5x10@32kg
-wyciskanie w pochyleniu 5x2@48kg
-hack przysiad 5x3@48kg
-rwanie jednorącz 24kg 100 powtórzeń bez odstawiania odważnika, zmiana ręki po 50.

Teraz czekam na uchylenie okna. :P


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2016-01-15, 11:24:09
Metabolicznego czy reniowego?  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-01-15, 11:31:06
Metabolicznego. 8)
Strasznie mnie bawią te kulturystyczne terminy. :lol:

A Renia też okienko uchyla? :shock:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Diogenes z Synopy 2016-01-15, 11:34:27
Cytuj:
Teraz czekam na uchylenie okna.


a dlaczego sobie sam nie otworzysz? ;-)

Czytałem kiedyś, że okno uchyla się przed gimnastyką   :roll:   ;-)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2016-01-15, 11:41:48
Cytuj z: Gavroche 2016-01-15, 11:31:06
...
A Renia też okienko uchyla? :shock:


No właśnie mi nie chciała.
Cytuj z: renia 2016-01-12, 22:07:17
Otwórz okno, jak Ci duszno... 8)


:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-01-16, 10:55:46
Dzisiaj szybkie dzwonkowanie:
Clean&Press 10x2@48kg dwoma odważnikami.
A potem spacer z kamizelką 6km.
:)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-01-18, 15:36:33
Dzisiaj w AquaParku
1.Rozgrzewka
2.Rwanie 2 x 4 20 kg, 2 x 2 25kg, 2 x1 30 kg, 2 x 1 32kg, 2 x 1 33 kg
3.Ciag rwaniowy 1 x 5 40 kg, 1 x 3 45kg, 5 x 2 50 kg
4.Przysiad przedni 1 x 5 20 kg, 1 x 5 30 kg, 1 x 5 45kg, 1 x 3 50 kg, 1 x 2 55 kg, 1 x 1 65 kg!! Uch. Poczułam . A do tego przeskok o 10 kg.
5.Sciaganie drążka za siebie 3 x 10 30 kg, ściąganie linek do siebie 30 kg 3 x 10 każde
6.Wstawanie, dotknięcie maszyny i spięcia brzuch po 10 3 razy
7. Rower 10 min na 5 poziomie.
Uff. Spociłam siem. :lol:



Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2016-01-18, 16:02:04
Czy to zaproszenie pod prysznic?  :shock: ;)  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-01-18, 16:32:25
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-01-18, 17:55:06
Cytuj z: Blackend 2016-01-18, 16:02:04
Czy to zaproszenie pod prysznic?  :shock: ;)  :lol:

:lol:
Do kąpieli. Poleżałam sobie w wannie. Relaks. Odprężenie.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-01-18, 18:12:16
https://www.youtube.com/watch?v=KoR9sGZOxJw

I...... Bartłomiej Bonk.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2016-01-18, 19:31:18
Cytuj z: Dasna 2016-01-18, 17:55:06
Do kąpieli. Poleżałam sobie w wannie. Relaks. Odprężenie.


Znaczy się połnyj fengszuj. ;)  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-01-18, 20:18:53
Cytuj z: Dasna 2016-01-18, 15:36:33
Dzisiaj w AquaParku
1.Rozgrzewka
2.Rwanie 2 x 4 20 kg, 2 x 2 25kg, 2 x1 30 kg, 2 x 1 32kg, 2 x 1 33 kg
3.Ciag rwaniowy 1 x 5 40 kg, 1 x 3 45kg, 5 x 2 50 kg
4.Przysiad przedni 1 x 5 20 kg, 1 x 5 30 kg, 1 x 5 45kg, 1 x 3 50 kg, 1 x 2 55 kg, 1 x 1 65 kg!! Uch. Poczułam . A do tego przeskok o 10 kg.
5.Sciaganie drążka za siebie 3 x 10 30 kg, ściąganie linek do siebie 30 kg 3 x 10 każde
6.Wstawanie, dotknięcie maszyny i spięcia brzuch po 10 3 razy
7. Rower 10 min na 5 poziomie.
Uff. Spociłam siem. :lol:



65kg z przodu?
Dobre. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-01-18, 21:31:49
:D
No, pierwszy raz jest 65 kg!  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-01-18, 21:45:42
Ale z przodu? A z tyłu pewno drugie tyle? :roll: 8) :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-01-19, 10:22:22
Cytuj z: renia 2016-01-18, 21:45:42
Ale z przodu? A z tyłu pewno drugie tyle? :roll: 8) :wink:

Na razie przysiad tylny 75 kg. Pewnie będzie więcej, ale to wszystko nie tak hop siup. Trza popracować. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-01-19, 11:24:02
:? właśnie, dlatego nie zaczynam, żeby się nie rozczarować...  8) :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-01-19, 11:42:06
Cytuj z: renia 2016-01-19, 11:24:02
:? właśnie, dlatego nie zaczynam, żeby się nie rozczarować...  8) :wink:

Ok, rozumiem. Jesteś konsekwentna i to się chwali. Tak, trzymać. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-01-19, 11:45:25
Reni z treningu to chyba tylko fengszuj by pasował... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2016-01-19, 11:46:07
Raczej przerwy miedzy seriami  :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-01-19, 12:06:04
Cytuj z: Dasna 2016-01-19, 11:42:06
Cytuj z: renia 2016-01-19, 11:24:02
:? właśnie, dlatego nie zaczynam, żeby się nie rozczarować...  8) :wink:

Ok, rozumiem. Jesteś konsekwentna i to się chwali. Tak, trzymać. :D


Grunt to wytrwałość w swoim postanowieniu... :evil: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-01-19, 12:06:36
Cytuj z: admin 2016-01-19, 11:45:25
Reni z treningu to chyba tylko fengszuj by pasował... ;)


Faktycznie dobrze mnie znasz... 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-01-19, 12:07:16
Też tak lubię! ;)  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-01-19, 12:07:53
Cytuj z: Zyon 2016-01-19, 11:46:07
Raczej przerwy miedzy seriami  :lol: :lol:


Nie śmiejcie się tak bardzo, bo ostatnio to przeprosiłam orbitreka 8) i wpisałam go w codzienne "menu"... :P :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-01-19, 12:18:17
Cytuj z: renia 2016-01-19, 12:07:53
Cytuj z: Zyon 2016-01-19, 11:46:07
Raczej przerwy miedzy seriami  :lol: :lol:


Nie śmiejcie się tak bardzo, bo ostatnio to przeprosiłam orbitreka 8) i wpisałam go w codzienne "menu"... :P :lol:

Reniu, tylko bez fanatyzmu. :mrgreen: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-01-19, 12:18:58
Masz rację, odpuszczę sobie trochę... 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-01-19, 12:29:44
A ja dzwoneczki, ależ one uzależniają! :D
Rano nie mogę się normalnie doczekać, aż złapię żelazo. :D

-rwanie oburącz 5x3@32kg
-wyciskanie oburącz 5x3@48kg
-hack przysiad 5x5@32kg
-rwanie jednorącz 6 minut, zmiana rąk co ok. 20.

Ech, endorfinki wy moje! :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-01-19, 12:32:52
Zrob sobie badania, może Tobie brakuje żelaza? :shock: 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-01-19, 12:38:26
Cytuj z: renia 2016-01-19, 12:32:52
Zrob sobie badania, może Tobie brakuje żelaza? :shock: 8)

Zażywam raz, czasem dwa razy dziennie, ale normę mam wysoko ustawioną. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-01-19, 12:42:29
Cytuj z: Gavroche 2016-01-19, 12:29:44
A ja dzwoneczki, ależ one uzależniają! :D
Rano nie mogę się normalnie doczekać, aż złapię żelazo. :D

-rwanie oburącz 5x3@32kg
-wyciskanie oburącz 5x3@48kg
-hack przysiad 5x5@32kg
-rwanie jednorącz 6 minut, zmiana rąk co ok. 20.

Ech, endorfinki wy moje! :lol:

Uuuu , niedobrze, niedobrze. Ćpun dzwonkowy z Ciebie. Na odwyk.  8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-01-19, 12:49:52
Cytuj z: Dasna 2016-01-19, 12:42:29
Cytuj z: Gavroche 2016-01-19, 12:29:44
A ja dzwoneczki, ależ one uzależniają! :D
Rano nie mogę się normalnie doczekać, aż złapię żelazo. :D

-rwanie oburącz 5x3@32kg
-wyciskanie oburącz 5x3@48kg
-hack przysiad 5x5@32kg
-rwanie jednorącz 6 minut, zmiana rąk co ok. 20.

Ech, endorfinki wy moje! :lol:

Uuuu , niedobrze, niedobrze. Ćpun dzwonkowy z Ciebie. Na odwyk.  8) :lol:

Dopiero się rozkręcam, wieczorami dorabiam jeszcze wyciskanie i wiatrak, bo dobrze się podobno porozciągać przed snem. ;)
Powiem Ci, że częste treningi są bardzo dobre, im człowiek starszy, tym lepsze, bo częstsze, a mniej intensywne pobudzanie bardziej sprzyja staruszkom, tak coś czuję i tego się będę trzymał. :lol:

Już ponad rok trenujesz, co?
Widać, że wiele się nauczyłaś, a to czytam, że technika lepsza, a to fronty z obciążeniem równym masie ciała, a to ciągi ponad 100kg.
Świetnie, a z takim stażem, będzie coraz świetniej.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-01-19, 18:25:16
Tak, staram się pamiętać o rozciąganiu, bo teraz gdy, urosłam trochę to czuję , że mięśnie ograniczają ruchy stawów. Czy przed snem porozciągać się jest dobrze? Nie wiem.  :roll:
Na pewno rozciąganie jest potrzebne.
Kokiet -staruszek. :mrgreen:

No, te moje treningi są i intensywne i ciężkie. Coraz cięższe, bo i coraz większe obciążenia i więcej powtórzeń.. Uważam, że właśnie im starszy człowiek, tym powinien mieć cięższe treningi. Te ciężkie treningi trzymają "w kupie". Oczywiście mam na myśli ludzi zdrowych i choć trochę sprawnych.

Bez wątpienia, nauczyłam sie duuuużo. I stale uczę. Ciągle jakieś klapki się otwierają.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-01-19, 18:30:11
Dzisiaj trening w AquaParku , jutro Dynamo.

1. Rozgrzewka
2.Protiażka rwaniowa  3 x 3  20 kg, 2 x 2 25kg, 5 x 1 30 kg
3.Zarzut na klatkę i podrzut na unik 2 x 3 20 kg, 2 x 2 30 kg, 2 x 1 35kg, 5 x 1 40 kg
4.GM 1 x 5 20 kg, 1 x 5 30 kg, 1 x 5 35kg, 5 x 5 45 kg
5.Bench press 3 x 10 20 kg
6.Jazda z tym kólkiem co się człowiek tak wyciąga. Z kolan 3 x 10
7.Rower 10 min.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2016-01-19, 18:45:30
Ja w styczniu aplikuje sobie taki zestaw: 150 snatch+150 swing. Nic wiecej.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-01-19, 19:29:18
Cytuj z: Zyon 2016-01-19, 18:45:30
Ja w styczniu aplikuje sobie taki zestaw: 150 snatch+150 swing. Nic wiecej.

A po co więcej?  :D
Ale progresji nie ma żadnej?
Prędkość różnicujesz?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2016-01-19, 19:35:39
Skracam czas, ale bez cisnienia i spiny. Robie sobie kondycje na hale i wzmacniam nogi. Wbrew pozorom swingi duzo daja nogom.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-01-19, 19:46:26
Cytuj z: Zyon 2016-01-19, 19:35:39
Skracam czas, ale bez cisnienia i spiny. Robie sobie kondycje na hale i wzmacniam nogi. Wbrew pozorom swingi duzo daja nogom.

Nie wiem kto twierdzi inaczej.
Cały "łańcuch tylny" pracuje przecież mocno i mięśnie głębokie tułowia dla stabilizacji.
A piłce nagłe zwroty obciążają tak samo przód, jak i tył uda.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-01-19, 19:59:48
Cytuj z: Zyon 2016-01-19, 19:35:39
Skracam czas, ale bez cisnienia i spiny. Robie sobie kondycje na hale i wzmacniam nogi. Wbrew pozorom swingi duzo daja nogom.

Ostatnio w Polsce robię swing , girją 16 - 18 kg. Rzeczywiście , fantastyczne ćwiczenie. Rewelacyjnie uczy stabilizacji. Jestem- za!!


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2016-01-19, 20:50:46
Cytuj z: Gavroche 2016-01-19, 19:46:26
Cytuj z: Zyon 2016-01-19, 19:35:39
Skracam czas, ale bez cisnienia i spiny. Robie sobie kondycje na hale i wzmacniam nogi. Wbrew pozorom swingi duzo daja nogom.

Nie wiem kto twierdzi inaczej.
Cały "łańcuch tylny" pracuje przecież mocno i mięśnie głębokie tułowia dla stabilizacji.
A piłce nagłe zwroty obciążają tak samo przód, jak i tył uda.

No wlasnie, potem dolacze goblet squaty, pistolety i z siady z 2 odwaznkiami.
Ale na razie robie wytrzymalosc, beztleny i tyle styka.

A co do takich co twierdza inaczej, to znam takich wlasnie, dla nich to zwykle machanie :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-01-20, 08:47:48
Cytuj z: Zyon 2016-01-19, 20:50:46
Cytuj z: Gavroche 2016-01-19, 19:46:26
Cytuj z: Zyon 2016-01-19, 19:35:39
Skracam czas, ale bez cisnienia i spiny. Robie sobie kondycje na hale i wzmacniam nogi. Wbrew pozorom swingi duzo daja nogom.

Nie wiem kto twierdzi inaczej.
Cały "łańcuch tylny" pracuje przecież mocno i mięśnie głębokie tułowia dla stabilizacji.
A piłce nagłe zwroty obciążają tak samo przód, jak i tył uda.

No wlasnie, potem dolacze goblet squaty, pistolety i z siady z 2 odwaznkiami.
Ale na razie robie wytrzymalosc, beztleny i tyle styka.

A co do takich co twierdza inaczej, to znam takich wlasnie, dla nich to zwykle machanie :D

Ja osobiście nie przepadam za swingiem, ale potrafię go docenić.
Jako młody ciężarowiec robiłem regularnie 2 razy w tygodniu po 100-200 w seriach, z takim kanciastym odważnikiem polskiej produkcji. :D

A dzisiaj tylko 20x10 rwania oburącz z 32kg i potem na spacer.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2016-01-20, 11:08:09
Cytuj z: Gavroche 2015-12-10, 20:08:04
Zyon, znasz, słyszałeś coś?
https://www.galaktyka.com.pl/product,,740.html

Drogie pieronstwo sie okazalo, sam nie wiem czy kupic...


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-01-20, 11:21:23
149 widziałem, ale przejrzałem w księgarni i nie za specjalne dla mnie...


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2016-01-20, 11:29:28
A dla mnie?  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-01-20, 11:59:21
Trudno powiedzieć. :D
Przy pobieżnym przekartkowaniu można się pomylić

Tak samo kartkowałem C-mass i nie mialem ochoty kupić, ale za którymś razem kupiłem.
Fajna tylko jedna rzecz dla mnie, o tym jak środowisko mamy zanieczyszczone, jedzenie jałowe, przez co hormony wariują.



Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-01-20, 17:11:55
Może kogoś zainteresuje, Tomasza na pewno:
http://homines.wspia.pl/pdf/2007/Homines2007_06_Malinowski.pdf
:D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-01-20, 20:16:43
Oooo, boli. Oooo, kurka wodna czuję .Jutro odpoczynek. W piątek trening a potem tez odpoczynek przynajmniej 2 no może 3 dni.

Dzisiaj w Dynamo.
Przyjemnie, bo Rita tak sie ucieszyła , że jestem. Padłyśmy sobie w objęcia. Mamy takie relacje matczyno- kumpelskie. :lol:

1.Rozgrzewka
2.Zarzut na klatkę 2 x 5  20 kg, 2 x 2 30 kg, 2 x 2 35kg, 2 x 2 40 kg, 2 x 1 45 kg, i 3 x 1 50 kg , katastrofa. Ale pójdzie.
3.Podrzut z klatki 2 x 3 20 kg, 2 x 2 30kg, 2 x 2 35kg, 2 x 1 40 kg, 3 x 1 45kg, 3 x 1 50 kg
4.Przysiady w nożycach 1 x 5 20 kg, 1 x 5 30kg, 1 x 5 35kg, 1 x 5 40 kg, 3 x 5 45kg
5.Pompki pełne na zaciskach 3 x 10
6.Brzuszki na konstrukcji 3 x 20

No, czuję. :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-01-20, 20:43:27
U! Jak czujesz, to "dobra zmiana" po przerwie będzie... ;)  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-01-20, 20:50:47
Cytuj z: admin 2016-01-20, 20:43:27
U! Jak czujesz, to "dobra zmiana" po przerwie będzie... ;)  :lol:

Na razie czuję, że czuję "bul" :lol: :lol:
A po przerwie ...... A czort znajet. Ale przerwa to dobra przerwa. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-01-20, 20:58:16
Jasne, że przerwa to dobra sprawa, ale po przerwie, jak sobie pomyślisz o ciepłej wodzie w kranie, to rekordy pewne!  8) ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2016-01-20, 21:02:24
Na taki "bul" ciepła woda w kranie jak znalazł. ;)  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-01-20, 21:17:57
Cytuj z: Blackend 2016-01-20, 21:02:24
Na taki "bul" ciepła woda w kranie jak znalazł. ;)  :D

Poleżałam w wannie. Teraz trochę lepiej, ale nie za dużo  :?.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-01-20, 21:26:47
A woda programowo zimna była zgodnie z "dobrą zmianą", czy Słońce Peru ogrzało stosownie? ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2016-01-20, 21:30:05
Cytuj z: Gavroche 2016-01-20, 11:59:21
Trudno powiedzieć. :D
Przy pobieżnym przekartkowaniu można się pomylić

Najbardziej interesuja mnie czary i geny :D A tam cos podobno jest o dbaniu o stawy, sciegna etc.
Bo na razie udowadniam, ze ze zerwanym wiezadlem da sie biegac i grac. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2016-01-20, 21:32:32
Cytuj z: admin 2016-01-20, 21:26:47
A woda programowo zimna była zgodnie z "dobrą zmianą", czy Słońce Peru ogrzało stosownie? ;)


Słońce Peru już bezpowrotnie zaszło, teraz jest nowa Wielka Strategia. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-01-20, 21:44:48
Cytuj z: admin 2016-01-20, 21:26:47
A woda programowo zimna była zgodnie z "dobrą zmianą", czy Słońce Peru ogrzało stosownie? ;)

Sama se ogrzałam.  :lol:
Nieeee, w zimnej leżeć. O oooooo, nieee.Brrr
:?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-01-20, 21:46:02
:lol:
Ponoć do zimnej też idzie przywyknąć... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-01-20, 21:49:40
Cytuj z: Zyon 2016-01-20, 21:30:05
Cytuj z: Gavroche 2016-01-20, 11:59:21
Trudno powiedzieć. :D
Przy pobieżnym przekartkowaniu można się pomylić

Najbardziej interesuja mnie czary i geny :D A tam cos podobno jest o dbaniu o stawy, sciegna etc.
Bo na razie udowadniam, ze ze zerwanym wiezadlem da sie biegac i grac. :D


Ktoś z Optymalnych kiedyś mówił, że zerwane więzadło wrasta w narastającą chrząstkę i może być noga sprawna bez operacji.
Ale ja już chyba to pisałam.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-01-21, 06:48:08
Zapomniałam wczoraj napisać, że po raz pierwszy w życiu boksowałam wałek.  :lol: :lol: A i rękawice bokserskie założyłam. Viktor od razu się zjeżył, że mam dźwigać a nie boksować,(oczywiście niezadowolony, żem 50 kg zarzut, poszkapiła) ale Ritę sam trochę poduczył a ona wczoraj uczyła mnie. Ale fajnie. :D

Ooo,  teraz jako relaks po dźwiganiu trochę boksu. Ye, ye, ye. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-01-21, 08:06:17
Cytuj z: Dasna 2016-01-21, 06:48:08
Zapomniałam wczoraj napisać, że po raz pierwszy w życiu boksowałam wałek.  :lol: :lol:


:shock:
Tego Ci brakowało właśnie! ;)  :lol:
Teraz jak się kto na Cię zjeży, to musi uważać...  8) ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-01-21, 08:09:04
Cytuj z: Dasna 2016-01-21, 06:48:08
Zapomniałam wczoraj napisać, że po raz pierwszy w życiu boksowałam wałek.  :lol: :lol: A i rękawice bokserskie założyłam. Viktor od razu się zjeżył, że mam dźwigać a nie boksować,(oczywiście niezadowolony, żem 50 kg zarzut, poszkapiła) ale Ritę sam trochę poduczył a ona wczoraj uczyła mnie. Ale fajnie. :D

Ooo,  teraz jako relaks po dźwiganiu trochę boksu. Ye, ye, ye. :lol: :lol:


Można sobie wyobrazić, że ten wałek treningowy jest osobą , której taki "masaż" by był wskazany... 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2016-01-21, 08:20:39
Cytuj z: renia 2016-01-20, 21:49:40
Cytuj z: Zyon 2016-01-20, 21:30:05
Cytuj z: Gavroche 2016-01-20, 11:59:21
Trudno powiedzieć. :D
Przy pobieżnym przekartkowaniu można się pomylić

Najbardziej interesuja mnie czary i geny :D A tam cos podobno jest o dbaniu o stawy, sciegna etc.
Bo na razie udowadniam, ze ze zerwanym wiezadlem da sie biegac i grac. :D


Ktoś z Optymalnych kiedyś mówił, że zerwane więzadło wrasta w narastającą chrząstkę i może być noga sprawna bez operacji.
Ale ja już chyba to pisałam.

A to ciekawa sprawa. Gdzie to pisalas szerzej?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-01-21, 08:28:17
Cytuj z: renia 2016-01-21, 08:09:04
Można sobie wyobrazić, że ten wałek treningowy jest osobą , której taki "masaż" by był wskazany... 8)


:lol:
No nie wiem, czy to dobry pomysł, bo przez tą ciepłą wodę w kranie i dobrą zmianę, to wiecie...  :wink: 
Jakby tak niektórym Swetru, a innym Imperator stanął przed oczyma!  :shock:  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-01-21, 08:32:26
Cytuj z: Zyon 2016-01-21, 08:20:39
Cytuj z: renia 2016-01-20, 21:49:40
Cytuj z: Zyon 2016-01-20, 21:30:05
Cytuj z: Gavroche 2016-01-20, 11:59:21
Trudno powiedzieć. :D
Przy pobieżnym przekartkowaniu można się pomylić

Najbardziej interesuja mnie czary i geny :D A tam cos podobno jest o dbaniu o stawy, sciegna etc.
Bo na razie udowadniam, ze ze zerwanym wiezadlem da sie biegac i grac. :D


Ktoś z Optymalnych kiedyś mówił, że zerwane więzadło wrasta w narastającą chrząstkę i może być noga sprawna bez operacji.
Ale ja już chyba to pisałam.

A to ciekawa sprawa. Gdzie to pisalas szerzej?


Dawno to było. Może przed rokiem, albo dwoma... :roll: Tylko tyle mówił, że na ŻO regeneruje się tkanka chrzęstna i zerwane więzadło zarasta nią i noga (czy inny staw) dobrze funkcjonuje bez operacji. W jego przypadku to się ponoć dobrze sprawdzało.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-01-21, 11:08:51
Cytuj z: renia 2016-01-20, 21:49:40
Cytuj z: Zyon 2016-01-20, 21:30:05
Cytuj z: Gavroche 2016-01-20, 11:59:21
Trudno powiedzieć. :D
Przy pobieżnym przekartkowaniu można się pomylić

Najbardziej interesuja mnie czary i geny :D A tam cos podobno jest o dbaniu o stawy, sciegna etc.
Bo na razie udowadniam, ze ze zerwanym wiezadlem da sie biegac i grac. :D


Ktoś z Optymalnych kiedyś mówił, że zerwane więzadło wrasta w narastającą chrząstkę i może być noga sprawna bez operacji.
Ale ja już chyba to pisałam.

Moim zdaniem to takie pitolenie.
Więzadła to jak liny przytrzymujące most wiszący, są napięte, bo taka ich funkcja.
Kiedy więzadło zostanie zerwane, kurczy się i ucieka do swojego przyczepu, który jeszcze został i nic, prócz chirurga, go stamtąd nie wyciągnie. :D

Oczywiście można normalnie funkcjonować, można nawet odczuwać poprawę, bo dobre odżywianie, mechanizmy kompensacyjne i wzmocnienie okolicznych struktur, zastępują częściowo utracona funkcję, ale raczej do czasu. ;)



Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-01-21, 15:21:05
Często się myli pojęcia: "zerwane" i "naderwane", a najczęściej jest to tylko "naciągnięcie"...  8)
Ale USG rozstrzyga sprawę definitywnie! ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-01-21, 15:36:39
Cytuj z: admin 2016-01-21, 15:21:05
Często się myli pojęcia: "zerwane" i "naderwane", a najczęściej jest to tylko "naciągnięcie"...  8)
Ale USG rozstrzyga sprawę definitywnie! ;)

Dokładnie tak, ale Zyon twierdzi, że zerwane definitywnie.
Ciężarowcy mają często operowane kolana i obywają się bez kilku części w środku, ćwiczą nadal, ale chirurg musi tam zamotać. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-01-21, 15:43:53
Zrobiłam sobie fengszuja.
Pływanie, jacuzzi, sauna. Ufff. Trochę się zmęczyłam.

Wróciłam głodna, to 3 kawałki karkówki i ser żółty na deser. :P Dobre to wszystko, ale po fengszuju muszę odpocząć.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-01-21, 16:27:08
I słusznie.  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2016-01-21, 18:26:27
Wow, niezły ten fengszuj jak trzeba po nim odpocząć.  :shock: ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-01-21, 19:25:17
Jutro zawody w Dynamo. O mistrzostwo województwa lwowskiego. Rita startuje i zaprosiła mnie. Smarkata coraz lepsza jest. Ma świetna technikę w podrzucie i czuje się mocna. Może jutro powalczyć o 55 kg.
Oczywiście wybieram się jej kibicować. Zuch dziewczyna, choć teraz to fiu bzdziu w głowie. 14 prawie 15 lat. Zaczyna się wymądrzać. :lol: :lol:

Jej brat Pavlik tez jest znakomity technicznie, ale Viktor mówi, że leń i na razie jednak słaby , bo nie podrzuca 200 kg. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-01-22, 19:18:28
Rany Julek , katastrofa. Dzisiaj obżarłam się przed treningiem jak durna. I nie dość , że nie mogłam się schylać to jeszcze byłam kompletnie bez siły. Ale to suma dzisiejszego bezmyślnego żarcia i wczorajszego wykańczającego fengszuja. :?

Czy to w ogóle pisać , co ja zrobiłam w stylu rozpaczliwym?
Ech, w końcu Viktor się zlitował i posadził mnie na maszynki.

1.Rozgrzewka
2.Rwanie ze zwisu 2 x 2 20kg, 3 x 2 25 kg, 3 x 1 30 kg
3.Podrzut z zatrzymaniem 3 sek  2 x 2 20 kg, 2 x 2 25 kg, 5 x 2 30 kg
I maszynki


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-01-22, 19:20:58
Dobrze, że na ławkę rezerwowych nie poszłaś za karę... :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-01-22, 19:26:33
Cytuj z: Dasna 2016-01-22, 19:18:28
Rany Julek , katastrofa. Dzisiaj obżarłam się przed treningiem jak durna. I nie dość , że nie mogłam się schylać to jeszcze byłam kompletnie bez siły. Ale to suma dzisiejszego bezmyślnego żarcia i wczorajszego wykańczającego fengszuja. :?

Czy to w ogóle pisać , co ja zrobiłam w stylu rozpaczliwym?
Ech, w końcu Viktor się zlitował i posadził mnie na maszynki.

1.Rozgrzewka
2.Rwanie ze zwisu 2 x 2 20kg, 3 x 2 25 kg, 3 x 1 30 kg
3.Podrzut z zatrzymaniem 3 sek  2 x 2 20 kg, 2 x 2 25 kg, 5 x 2 30 kg
I maszynki

Dobry trening i nauka na przyszłość. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-01-22, 19:54:13
Cytuj z: renia 2016-01-22, 19:20:58
Dobrze, że na ławkę rezerwowych nie poszłaś za karę... :roll:

Ech, szkoda gadać. Ale nic to. Coś tam powalczyłam.
Jutro, pojutrze odpoczynek.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-01-22, 19:55:13
Świetnie, odpoczynek to podstawa... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-01-22, 20:22:43
Właśnie... :D 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-01-22, 20:26:28
Cytuj z: renia 2016-01-22, 20:22:43
Właśnie... :D 8)

:lol: :lol:
Ale trochę ruchu tez się przyda.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-01-22, 20:31:17
A tyle co z fengszuja, to starczy... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-01-22, 20:34:55
:| :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-01-22, 20:35:32
Cytuj z: admin 2016-01-22, 20:31:17
A tyle co z fengszuja, to starczy... ;)

Fakt, fengszuj może wykończyć. :? :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-01-22, 20:37:23
Naturalnie, to strasznie wyczerpujące... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-01-22, 22:01:42
http://potreningu.pl/articles/4499/kobieta-na-silowni--pomiedzy-kanonem-piekna-a-realiami


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-01-22, 22:14:06
Dobry artykuł... :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-01-23, 08:12:37
Mizernie pociesza raczej, taki przywiędły jakby... ;)
Dla kobiet trenujących pisze się inaczej!  8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-01-23, 09:02:36
Wczoraj w Dynamo Rita pięknie wystąpiła. Pobiła swoje rekordy . Rwanie zrobiła 42 kg a podrzut 51kg. Super.

Zajęła pierwsze miejsce a jej przeciwniczki dźwigały o 15 kg mniej. :shock: :shock: I to w stylu rozpaczliwym.

Rita rządzi. Smarkula ma potencjał. Obiecałam jej , że jak wrócę następnym razem to fundnę jej fengszuja.  :lol:

Dzisiaj pójdę popatrzeć na chłopaków , bo wczoraj tylko popatrzyłam na kat.69 kg. Dzisiaj występuje Pavlik Zakaszewski (brat Rity) i Tolia Goridźko, który jest Mistrzem Ukrainy do 18 lat.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Diogenes z Synopy 2016-01-23, 10:05:57
Cytuj z: Dasna 2016-01-22, 22:01:42
http://potreningu.pl/articles/4499/kobieta-na-silowni--pomiedzy-kanonem-piekna-a-realiami


Marcela widziałem dziś na  ''siłce '' . Wygląda też tak bez fotoszopa.   :)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-01-23, 11:21:11
Cytuj z: Dasna 2016-01-23, 09:02:36
Wczoraj w Dynamo Rita pięknie wystąpiła. Pobiła swoje rekordy . Rwanie zrobiła 42 kg a podrzut 51kg. Super.

Zajęła pierwsze miejsce a jej przeciwniczki dźwigały o 15 kg mniej. :shock: :shock: I to w stylu rozpaczliwym.

Rita rządzi. Smarkula ma potencjał. Obiecałam jej , że jak wrócę następnym razem to fundnę jej fengszuja.  :lol:

Dzisiaj pójdę popatrzeć na chłopaków , bo wczoraj tylko popatrzyłam na kat.69 kg. Dzisiaj występuje Pavlik Zakaszewski (brat Rity) i Tolia Goridźko, który jest Mistrzem Ukrainy do 18 lat.

https://m.youtube.com/watch?v=GJcyMonjavk


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-01-23, 17:59:54
Cytuj z: Gavroche 2016-01-23, 11:21:11
Cytuj z: Dasna 2016-01-23, 09:02:36
Wczoraj w Dynamo Rita pięknie wystąpiła. Pobiła swoje rekordy . Rwanie zrobiła 42 kg a podrzut 51kg. Super.

Zajęła pierwsze miejsce a jej przeciwniczki dźwigały o 15 kg mniej. :shock: :shock: I to w stylu rozpaczliwym.

Rita rządzi. Smarkula ma potencjał. Obiecałam jej , że jak wrócę następnym razem to fundnę jej fengszuja.  :lol:

Dzisiaj pójdę popatrzeć na chłopaków , bo wczoraj tylko popatrzyłam na kat.69 kg. Dzisiaj występuje Pavlik Zakaszewski (brat Rity) i Tolia Goridźko, który jest Mistrzem Ukrainy do 18 lat.

https://m.youtube.com/watch?v=GJcyMonjavk

Na FB wstawiają filmiki 4-5 latków .

Natomiast mam trochę przesyt filmikami i zdjęciami z USA. Tam wszyscy podnoszą tony a jak przychodzi do zawodów , takich MS w Houston , to gdzie ci Amerykanie sie podziewają???.
Podśmiewamy się z Viktorem , bo oni uwielbiają ogromne talerze (teraz AquaPark takie zamówił) i na sztandze 200, 300, 400 , ale.......Ibs.
Patrzę , patrzę dziewczyna z wysiłkiem dźwignęła w MC 200 ........Ibs. :shock:
Czyli 90, 71 kg co ja robię ze śpiewem na ustach. :lol: :lol: :lol:
Oczywiście, trenerem Kadry jest nasz znakomity sztangista Zygmunt Smalcerz, ale cosik te Amerykańce trudne w uprawie są. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-01-23, 18:02:03
Viktor i Wasilij zadowoleni. Tolik Goridźko 3 miejsce a Pavlik tez 3 , ale podrzucił 180 kg. Co prawda niedosyt troszkę , bo nie wyrwał 150 kg, ale ,,,,jest dobrze. :D
Tolik jest mistrzem Ukrainy , kadetów do 15 lat.Molodec. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-01-23, 20:00:39
Priwiet rejzerom! ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-01-23, 20:01:37
Cytuj z: admin 2016-01-23, 08:12:37
Mizernie pociesza raczej, taki przywiędły jakby... ;)
Dla kobiet trenujących pisze się inaczej!  8) :lol:


Może coś napiszesz w takim razie? 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-01-23, 20:02:11
Jutro, jutro... ;)  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-01-23, 20:03:13
W razie czego przypomnę... 8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-01-23, 20:10:03
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Jarek 2016-01-23, 20:23:49
Cytuj z: Dasna 2016-01-23, 17:59:54
Cytuj z: Gavroche 2016-01-23, 11:21:11
Cytuj z: Dasna 2016-01-23, 09:02:36
Wczoraj w Dynamo Rita pięknie wystąpiła. Pobiła swoje rekordy . Rwanie zrobiła 42 kg a podrzut 51kg. Super.

Zajęła pierwsze miejsce a jej przeciwniczki dźwigały o 15 kg mniej. :shock: :shock: I to w stylu rozpaczliwym.

Rita rządzi. Smarkula ma potencjał. Obiecałam jej , że jak wrócę następnym razem to fundnę jej fengszuja.  :lol:

Dzisiaj pójdę popatrzeć na chłopaków , bo wczoraj tylko popatrzyłam na kat.69 kg. Dzisiaj występuje Pavlik Zakaszewski (brat Rity) i Tolia Goridźko, który jest Mistrzem Ukrainy do 18 lat.

https://m.youtube.com/watch?v=GJcyMonjavk

Na FB wstawiają filmiki 4-5 latków .

Natomiast mam trochę przesyt filmikami i zdjęciami z USA. Tam wszyscy podnoszą tony a jak przychodzi do zawodów , takich MS w Houston , to gdzie ci Amerykanie sie podziewają???.
Podśmiewamy się z Viktorem , bo oni uwielbiają ogromne talerze (teraz AquaPark takie zamówił) i na sztandze 200, 300, 400 , ale.......Ibs.
Patrzę , patrzę dziewczyna z wysiłkiem dźwignęła w MC 200 ........Ibs. :shock:
Czyli 90, 71 kg co ja robię ze śpiewem na ustach. :lol: :lol: :lol:
Oczywiście, trenerem Kadry jest nasz znakomity sztangista Zygmunt Smalcerz, ale cosik te Amerykańce trudne w uprawie są. :lol: :lol:


Hameryka ma nawet najpiękniejsze kobiety ,ale szkoda że tylko w telewizji  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-01-24, 08:03:50
Ale to prężna w dalszym  ciągu zbieranina uchodźców, choć tak się zatuczyli.  :lol:
Bo dla komunisty "dobry hamerykanin, to tłusty hamerykanin" - jakby tak ze czterdzieści lat temu było, to nigdy tu nie trzeba byłoby przywracać socjalistycznego nacjonalizmu katolickiego made in PiS...  :lol:
Kartofel schorowany w cyfrze 66, ale nic dalej nie mówię.  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-01-25, 08:51:07
No to dzisiaj bite półtorej godziny dzwonków:
-martwy ciąg na jednej nodze z dwoma odważnikami 5x5@48kg
-hack przysiad 5x5@32kg
-"martwe" rwanie jednorącz 5x1@48kg
-wyciskanie stojąc oburącz 5x3@48kg
-wyciskanie w pochyleniu 5x3@48
-wiosłowanie jednorącz w oparciu o udo 5x10@48kg
-rwanie jednorącz 5x30@24kg
Uff! Leniwy jestem, więc lubię taką dużą sesję czasem zrobić, bo potem kilka następnych mogę się poobijać. :P


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-01-25, 14:54:26
Cienko...  :? Kartofel, choć schorowany, robi 66... 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-01-25, 15:07:07
Cytuj z: renia 2016-01-25, 14:54:26
Cienko...  :? Kartofel, choć schorowany, robi 66... 8)

Z Kartoflem nie mam szans, fakt. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2016-01-25, 15:29:44
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-01-26, 14:15:38
He, he odpoczęłam, pospałam, pojadłam.

Lekki trenindzek. Ye, ye, ye.

1.Rozgrzewka
2.Rwanie klasyczne 2 x 2 20 kg, 2 x 2 25 kg, 2 x 2 30 kg, 5 x 1 32 kg
3.Ciąg rwaniowy 1 x 5 30 kg, 1 x 5 35 kg, 1 x 3 40 kg, 1 x 3 50 kg, 5 x 3 57 kg
4.Przysiad tylni 1 x 5 20 kg, 1 x 5 30 kg, 1 x 3 40 kg, 1 x 3 50 kg, 1 x 2 60 kg, 2 x 2 70 kg
5.Wycisko- podrzut zza głowy  1 x 3 20 kg, 1 x 3 30 kg, 1 x 2 40 kg, 1 x 1 45 kg, 1 x 1 50 kg
6.Podciąganie podchwytem z pomocą Młodego 3 x 5
7.Pompowanie bicka na ławce skośnej z hantelkami chwytem młotkowym 3 x 16 po 3 kg
8.Brzuszki na ławce skośnej
Sauna i jestem odświeżona. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-01-26, 14:41:04
Wyciskopodrzut 50kg?
Dobra jesteś, bejbe. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-01-26, 18:01:48
Thank you sweetheart.  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-01-26, 19:01:09
Słodkie po miodziku? :roll: ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-01-26, 19:20:04
I mocne jak dzwonek, po Kamie. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-01-26, 19:23:53
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-01-26, 19:25:02
Cytuj z: Gavroche 2016-01-26, 19:20:04
I mocne jak dzwonek, po Kamie. ;)


Serce nie kłamie... 8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-01-26, 19:29:00
Bo nie ma czasu, tak zasuwa... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-01-26, 19:48:34
Politycy widocznie mają za mało pracy...  :roll: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-01-27, 12:01:26
Dzisiaj rano, z braku czasu, króciutka, ale mocna siłówka:
-rwanie jednorącz 6x2@48kg
-hack przysiad 6x2@48kg
-wyciskanie Sotsa 6X1@48kg.
Po takim treningu jest więcej siły, niż przed i takie stonowanie układu nerwowego, jak lubię. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-01-28, 09:40:45
A dzisiaj poczułem moc na długi dystans i postanowiłem się zmierzyć z rwaniem.
Zrobiłem 200 rwań jednorącz, zmiana ręki co 20, w 15.57.
Chyba gorzej niż ostatnim razem, ale już niepamięć po żółtkach na maśle... :D
Uff! To nie był spacer po lesie, drugi lub trzeci raz w życiu ćmiła mnie lekko wątroba, tak po 150 powtórzeniach, to się chyba kolka nazywa. :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-01-30, 10:26:34
Dzisiaj dzwonki poszły tak:
-wymach jednorącz 5x20@48kg
-Hack przysiad 5x5@48kg
-wyciskanie w pochyleniu 5x3@48kg
-wymach jednorącz 7 minut.
Zimny prysznic i dzisiaj sobota w sklepie mnie wita. :P


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-02-01, 20:30:22
Dzisiaj fajnie mi się trenowało w Dynamo. Zresztą z Rita się wspieramy teraz. Uuu, sztama.

1.Rozgrzewka
2.Rwanie , 1 x 5 15 kg. , 2x 3 20 kg, 2 x 2 25kg, 2 x 2 30 kg, 2 x 1 33 kg, 5 x 1 35 kg
3.Zarzut ciężarowy na klatkę 2 x 2 20 kg, 2 x 2 30 kg, 2 x 1 35kg, 2 x 1 40 kg, 5 x 1 45kg
4.Przysiad przedni 1 x 5 20 kg, 1 x 5 30 kg, 1 x 5 35kg, 1 x 3 40 kg, 1 x 3 45kg, 1 x 3 50 kg, 1 x 1 55 kg, 1 x 1 60 kg, 1 x 1 65 kg
5.Militaty press 2 x 5 15kg, 1 x 5 20 kg, 1 x 5 25kg, 1 x 1 30 kg, 2 x 3 25 kg
6.Brzuszki 3 x 20
Rozciąganie i trochę boksu. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-02-01, 20:33:14
Boks na worku czy osobie? :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-02-01, 20:35:35
Cytuj z: Dasna 2016-02-01, 20:30:22
z Rita się wspieramy teraz. Uuu, sztama.


A nie musicie zarejestrować tej grupy wsparcia w urzędzie? :roll: ;)
Bo to mocy prawnej nabierze...  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-02-01, 20:43:07
Cytuj z: renia 2016-02-01, 20:33:14
Boks na worku czy osobie? :roll:

No osoby przyjdzie czas. :mrgreen:

Rita uczy mnie na wałku. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-02-01, 20:43:28
Cytuj z: admin 2016-02-01, 20:35:35
Cytuj z: Dasna 2016-02-01, 20:30:22
z Rita się wspieramy teraz. Uuu, sztama.


A nie musicie zarejestrować tej grupy wsparcia w urzędzie? :roll: ;)
Bo to mocy prawnej nabierze...  8)

Eeeeeee. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-02-02, 19:34:56
Dzisiaj lekki trening. :D Nie oznacza , że łatwy, bo podrzut ze stojaka wychodzi mi kiepsko. :? Te nożyce są tragiczne, na unik tez nie lepiej. :?

1.Rozgrzewka
2.Protiazka rwaniowa 1 x 3 20 kg, 2 x 3 25kg, 4 x 1 30 kg
3.Podrzut ze stojaka  2 x 3 20 kg, 2 x 2 25kg, 3 x 2 30 kg, 3 x 1 35kg, 3 x 1 40 kg
4.GM 1 x 5 25kg, 1 x 5 30 kg, 1 x 5 35kg, 1 x 5 40 kg, 3 x 5 45kg
5.W leżeniu przenoszenie talerza 10 kg za głowę 3 x 15
6.Uginanie przedramion ze sztanga łamana 10 kg 3 x 10
7.Plank 2 min.
Rozciaganie.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-02-02, 21:30:08
Cytuj z: Dasna 2016-02-02, 19:34:56
... podrzut ze stojaka wychodzi mi kiepsko. :? Te nożyce są tragiczne, na unik tez nie lepiej. :?



Mam tak samo... :? 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-02-02, 22:45:36
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-02-03, 07:56:02
Cytuj z: renia 2016-02-02, 21:30:08
Cytuj z: Dasna 2016-02-02, 19:34:56
... podrzut ze stojaka wychodzi mi kiepsko. :? Te nożyce są tragiczne, na unik tez nie lepiej. :?



Mam tak samo... :? 8)

:lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-02-03, 08:01:03
Dzisiaj trening wcześnie, bo szykujemy się do zapoczątkowania regularnych co rocznych Turniejów pamięci złotego medalisty z 1976 r. z Olimpiady w Montrealu Petro Korola.

Napisałam "my" bo,  Vasilij bardzo liczy na moja współpracę. :D

Znaleźli się sponsorzy, telewizja i mamy nadzieje , oczywiście na dofinansowanie sali i sprzętu.

W sobotę będę robić za press studio. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-02-03, 08:05:17
To chyba będziesz w szpilkach i sukience, a nie na 'bojowo'... :roll: 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-02-03, 08:06:00
A bo z niektórych nazwisk i to niewłasnych, i "patronów" to się niektórym świetnie żyje.  :lol: ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-02-03, 08:09:53
Cytuj z: renia 2016-02-03, 08:05:17
To chyba będziesz w szpilkach i sukience, a nie na 'bojowo'... :roll: 8)


Strój sportowy i ciężary na barkach, a nie jakieś wymiękanie. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-02-03, 08:13:27
Cytuj z: admin 2016-02-03, 08:06:00
A bo z niektórych nazwisk i to niewłasnych, i "patronów" to się niektórym świetnie żyje.  :lol: ;)


Niestety, tak jest i to nie trzeba daleko szukać... :roll: :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-02-03, 08:19:39
Jasne i jeszcze "wyrzuty" sumienia mają... ;) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-02-03, 11:20:39
Dasna, brawo za zaangażowanie!
No kocham Cię, dziewczyno! :D

A ja dzwonię już regularnie miesiąc czasu i czuję powolną transformację z siłówki na wytrzymałościówkę.
Lepiej mi się oddycha, nie męczę się zbytnio podczas długich cykli i nie czuję do nich niechęci. :D
Dzisiaj krótko:
-rwanie jednorącz 3x20@32kg
-wyciskanie oburącz 3x3@48kg
-hack przysiad 3x5@48kg
-rwanie jednorącz 10 minut.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-02-03, 18:52:43
Cytuj z: Gavroche 2016-02-03, 11:20:39
Dasna, brawo za zaangażowanie!
No kocham Cię, dziewczyno! :D

A ja dzwonię już regularnie miesiąc czasu i czuję powolną transformację z siłówki na wytrzymałościówkę.
Lepiej mi się oddycha, nie męczę się zbytnio podczas długich cykli i nie czuję do nich niechęci. :D
Dzisiaj krótko:
-rwanie jednorącz 3x20@32kg
-wyciskanie oburącz 3x3@48kg
-hack przysiad 3x5@48kg
-rwanie jednorącz 10 minut.

A jak ciało reaguje? Wyszczuplałeś? Wyrzeźbiłeś się? Czy b/z?

Ja Ciebie nieustająco  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-02-03, 19:01:24
Trening z rana był lekki , bo przyjechali filmować. Pavlik, Rita, Nazar i oczywizda Viktor odpowiadali na pytania. Filmowali troszkę trening Pavlika. Wiadomo najwięcej podnosi. Ale i Rita się załapała. Rodzeństwo rządzi. :lol:

Niedawno obejrzałam ten materiał na Kanale N i bardzo fajnie to wyszło. Oooo i ja parę razy weszłam w kadr. :lol: :lol:

Vasilij dał mi dużo materiałów dot. Petro Korola, którego pamięci turniej tuż , tuż. Wstawiłam na FB do Grupy "Ciężka atletyka Ukrainy" i mamy nadzieję, że Turniej się umiędzynarodowi i będzie tez rozpropagowany na całą Ukrainę.
Ja dostanę pisemne zaproszenie dla Polaków , tzn. klubów na turnieje międzyklubowe.

A jutro zabieram Ritę na fengszuja , bo obiecałam jej za I miejsce i 2 rekordy życiowe. Diabeł z niej straszny i taka jak chłopak jest troszkę. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-02-03, 19:15:46
Trenindzek, ye, ye, ye.

1.Rozgrzewka
2.Zarzut z podstawek 2 x 3 20 kg, 2 x 3 25, 2 x 3 30 kg, 3 x 1 35kg, 3 x 1 40 kg
3.Ciąg rwaniowy  1 x 5 25kg, 1 x 5 30 kg, 1 x 3 40 kg, 1 x 3 45kg, 1 x 3 50 kg, 1 x 3 55kg, 3 x 2 60 kg
4.Przysiady w nożycach 1 x 5 20 kg, 1 x 5 30 kg, 1 x 5 35kg, 3 x 5 40 kg
5.Podskoki ze sztangą  :?, jak zwykle. 1 x 5 15kg, 1 x 5 20 kg, 3 x 5 25kg  :?
6.Brzuszki 3 x20
I poooojechała do biura.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-02-03, 20:29:44
Oj!  :shock:
Poooooooojechała...  8) ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-02-03, 20:49:26
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-02-03, 20:59:45
No co?  :shock:
Sama naaaaaaaapisała... ;)  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-02-03, 21:28:43
Taaaaaak. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-02-03, 21:30:49
A co we Lwowie gadają o "dobrej zmianie"? :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-02-03, 22:35:49
Cytuj z: admin 2016-02-03, 21:30:49
A co we Lwowie gadają o "dobrej zmianie"? :roll:

Nikt nic nie wie.
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-02-03, 22:42:01
A Zachód cały aż "trzeszczy" na ten temat.  :shock: Tak krzyczą i się gotują, że to ocieplenie się zwiększa... :shock: :lol:
Uchodźcy przy "dobrej zmianie" to pestka (do śrutowania 8)) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-02-04, 07:44:56
Poważnie? A mnie się widzi, że bardziej zatrzymaniem GB są zainteresowani, niż wykopsaniem PL z Unii.  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-02-04, 07:51:30
Cytuj z: admin 2016-02-04, 07:44:56
Poważnie?...


Coś Ty? :roll: Ja i poważnie? 8) :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-02-04, 07:53:30
8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-02-04, 10:38:10
Cytuj z: Dasna 2016-02-03, 18:52:43
Cytuj z: Gavroche 2016-02-03, 11:20:39
Dasna, brawo za zaangażowanie!
No kocham Cię, dziewczyno! :D

A ja dzwonię już regularnie miesiąc czasu i czuję powolną transformację z siłówki na wytrzymałościówkę.
Lepiej mi się oddycha, nie męczę się zbytnio podczas długich cykli i nie czuję do nich niechęci. :D
Dzisiaj krótko:
-rwanie jednorącz 3x20@32kg
-wyciskanie oburącz 3x3@48kg
-hack przysiad 3x5@48kg
-rwanie jednorącz 10 minut.

A jak ciało reaguje? Wyszczuplałeś? Wyrzeźbiłeś się? Czy b/z?

Ja Ciebie nieustająco  :wink:

Uda szczupleją, plecy też, barki i przedramiona rosną.
Waga 95kg, 13%BF, czyli waga lekko do przodu, względem siłówki, ale jadłem więcej zdecydowanie.
Największa zmiana w sposobie i rytmie oddychania, w końcu, po miesiącu wpadłem w rytm i mogę lecieć dziesiątki powtórzeń bez odstawiania odważnika. :D

Dzisiaj nie chciało mi się iść do sklepu, więc zrobiłem spory trening:
-rwanie "martwe" jednorącz, odważnik odstawiamy na podłogę za każdym powtórzeniem, 20x2@48kg
-rwanie jednorącz ze zwisu, po każdym powtórzeniu "wyciszenie" odważnika na dole ruchu 10x10@32kg
-rwanie jednorącz zwykłe, z bujania 10x20@32kg
-rwanie jednorącz na czas, 5x4 minuty@24kg.
Uff! Bite 90 minut zapieprzania. :lol:
Niestety w wytrzymałościówce duża liczba powtórzeń i czasu spędzonego na ćwiczeniach jest konieczna dla wyniku.
Na szczęście wystarczy taka jedna sesja na tydzień, mam dosyć rwanka na jakiś czas. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-02-04, 11:12:35
Cytuj z: Dasna 2016-02-03, 22:35:49
Cytuj z: admin 2016-02-03, 21:30:49
A co we Lwowie gadają o "dobrej zmianie"? :roll:

Nikt nic nie wie.
:lol:


Natomiast i owszem od początku pytali, dlaczego kiedy zginął Prezydent RP i inne czołowe postaci życia publicznego w Polsce, Polska nie walczyła o prawdę? Oni tego nie rozumieją , dlaczego Polska dała się zrobić w konia Putinowi.
Śmieją się też , że nasi sporo nauczyli się od ukraińskich oligarchów i co się dało to sprzedawali nabijając sobie kabzę.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-02-04, 11:15:08
Cytuj z: Gavroche 2016-02-04, 10:38:10
Cytuj z: Dasna 2016-02-03, 18:52:43
Cytuj z: Gavroche 2016-02-03, 11:20:39
Dasna, brawo za zaangażowanie!
No kocham Cię, dziewczyno! :D

A ja dzwonię już regularnie miesiąc czasu i czuję powolną transformację z siłówki na wytrzymałościówkę.
Lepiej mi się oddycha, nie męczę się zbytnio podczas długich cykli i nie czuję do nich niechęci. :D
Dzisiaj krótko:
-rwanie jednorącz 3x20@32kg
-wyciskanie oburącz 3x3@48kg
-hack przysiad 3x5@48kg
-rwanie jednorącz 10 minut.

A jak ciało reaguje? Wyszczuplałeś? Wyrzeźbiłeś się? Czy b/z?

Ja Ciebie nieustająco  :wink:

Uda szczupleją, plecy też, barki i przedramiona rosną.
Waga 95kg, 13%BF, czyli waga lekko do przodu, względem siłówki, ale jadłem więcej zdecydowanie.
Największa zmiana w sposobie i rytmie oddychania, w końcu, po miesiącu wpadłem w rytm i mogę lecieć dziesiątki powtórzeń bez odstawiania odważnika. :D

Dzisiaj nie chciało mi się iść do sklepu, więc zrobiłem spory trening:
-rwanie "martwe" jednorącz, odważnik odstawiamy na podłogę za każdym powtórzeniem, 20x2@48kg
-rwanie jednorącz ze zwisu, po każdym powtórzeniu "wyciszenie" odważnika na dole ruchu 10x10@32kg
-rwanie jednorącz zwykłe, z bujania 10x20@32kg
-rwanie jednorącz na czas, 5x4 minuty@24kg.
Uff! Bite 90 minut zapieprzania. :lol:
Niestety w wytrzymałościówce duża liczba powtórzeń i czasu spędzonego na ćwiczeniach jest konieczna dla wyniku.
Na szczęście wystarczy taka jedna sesja na tydzień, mam dosyć rwanka na jakiś czas. ;)

Barki i przedramiona rosną , bo je trenujesz, jak widzę intensywnie. :D

A co z przysiadami? Jak nóżki, choć przy rwaniach i ciągach pracują.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-02-04, 11:18:04
Robię hack squaty z odważnikiem trzymanym pod kością ogonową. :D
Mocarna dźwignia. 8)
Żeby zrobić hack przysiad z 48kg odważnikiem, trzeba siadać ze 150kg ze sztangą.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-02-04, 17:19:59
Cytuj z: Gavroche 2016-02-04, 11:18:04
Robię hack squaty z odważnikiem trzymanym pod kością ogonową. :D
Mocarna dźwignia. 8)
Żeby zrobić hack przysiad z 48kg odważnikiem, trzeba siadać ze 150kg ze sztangą.

Musze se luknąć na YT. Może zamiennie będę robiła. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-02-04, 17:23:20
Dzisiaj sobie z Rita fengszuja nie żałowałyśmy.

1.Pływanie , aqua aerobic. Uuuu, wykończył nas. :?
2.Jacuzzi a jakże. Wybąbelkowałysmy się.
3.Sauna po 3 razy i pod lodowaty prysznic.
4.Uzupełnienie węglowodanów batonikami własnej roboty w AquaParku Plaż.

Już odpoczęłam po fengszuju. Ale, mocny on był.
Jak tu jutro rwać???? :roll: :| :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-02-04, 17:53:22
Ale usłyszałam od Rity komplement, taki przypadkowy. :lol: :lol:

Anna, :shock: wy macie kaloryfer na brzuchu. Och, myślałam, że pęknę z dumy. :D :D :D :D :D :D :D :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-02-04, 18:10:35
Cytuj z: Dasna 2016-02-04, 17:23:20
Jak tu jutro rwać???? :roll: :| :lol:

Z przytupem. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-02-04, 18:18:24
Cytuj z: Dasna 2016-02-04, 17:53:22
wy macie kaloryfer na brzuchu.


:shock:
A ile ta Rita "Dasn" widziała? ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-02-04, 18:36:56
Cytuj z: Dasna 2016-02-04, 17:53:22
Ale usłyszałam od Rity komplement, taki przypadkowy. :lol: :lol:

Anna, :shock: wy macie kaloryfer na brzuchu. Och, myślałam, że pęknę z dumy. :D :D :D :D :D :D :D :D


Pewnie zimno było, że ten kaloryfer brałaś na brzuch... 8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-02-04, 18:43:39
Cytuj z: admin 2016-02-04, 18:18:24
Cytuj z: Dasna 2016-02-04, 17:53:22
wy macie kaloryfer na brzuchu.


:shock:
A ile ta Rita "Dasn" widziała? ;)

Raczej widzi Dasn u Pavlika, Tarasa, Markiana. Męski kolektyw. Chłopaki gołe torsy mają. A te torsy są naprawdę umięśnione. Dlatego była zaskoczona, że "mam i ja". :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-02-04, 18:44:18
Cytuj z: Gavroche 2016-02-04, 18:10:35
Cytuj z: Dasna 2016-02-04, 17:23:20
Jak tu jutro rwać???? :roll: :| :lol:

Z przytupem. ;)

Bingo. To samo rzecze i Viktor i Vasilij. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-02-04, 18:45:31
Cytuj z: admin 2016-02-04, 18:18:24
Cytuj z: Dasna 2016-02-04, 17:53:22
wy macie kaloryfer na brzuchu.


:shock:
A ile ta Rita "Dasn" widziała? ;)

Hm? To nie widno brzucha , ale co innego. :lol: :lol:

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=564961223660396&set=pcb.564961796993672&type=3&theater


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-02-04, 18:51:03
Uch!  :shock:
No super się rozbudowałaś od ostatniego razu!  :D
BRAVO!  :D :D :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-02-04, 18:52:09
Cytuj z: Dasna 2016-02-04, 17:19:59
Cytuj z: Gavroche 2016-02-04, 11:18:04
Robię hack squaty z odważnikiem trzymanym pod kością ogonową. :D
Mocarna dźwignia. 8)
Żeby zrobić hack przysiad z 48kg odważnikiem, trzeba siadać ze 150kg ze sztangą.

Musze se luknąć na YT. Może zamiennie będę robiła. :D

Aaaaaaa, poniala. I co ? Bez prostowania pleców. Naturalna krzywizna> Prawda czy fałsz?

https://www.youtube.com/watch?v=U5-BK6TpDRI


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-02-04, 18:54:19
Cytuj z: admin 2016-02-04, 18:51:03
Uch!  :shock:
No super się rozbudowałaś od ostatniego razu!  :D
BRAVO!  :D :D :D

Tyle, że tłuszczu tez przybyło, bo skoczyłam do 57, 5 kg :shock: :shock:. To dlamnie monstrualna waga, ale zrzuciłam 2 kg. Miśnie tez mniejsze , ale nie tak bardzo. Przed ostatnim występem w Pucharze Polski za bardzo się odchudziłam. Do 61, 2 kg.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-02-04, 18:57:19
https://www.youtube.com/watch?v=QEkIhp7wPeQ

Gavroche co o tym sądzisz?

Ja mam w znajomych Artura Chrząszcza i robi w powerliftingu piękne przysiady. Ciężarowe. A inni taki półprzysiad.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-02-04, 18:59:35
Cytuj z: Dasna 2016-02-04, 18:45:31
Cytuj z: admin 2016-02-04, 18:18:24
Cytuj z: Dasna 2016-02-04, 17:53:22
wy macie kaloryfer na brzuchu.


:shock:
A ile ta Rita "Dasn" widziała? ;)

Hm? To nie widno brzucha , ale co innego. :lol: :lol:

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=564961223660396&set=pcb.564961796993672&type=3&theater


Ale masz bicepsy... :shock: Pięknie,  :D i teraz Tobie nikt tak szybko nie podskoczy... 8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-02-04, 19:04:46
Cytuj z: admin 2016-02-04, 18:51:03
Uch!  :shock:
No super się rozbudowałaś od ostatniego razu!  :D
BRAVO!  :D :D :D


A jak Ty widzisz Dasnę, skoro nie masz konta na FB... :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-02-04, 19:13:33
A widzisz, bo to jest tak: jak Dasna chce abym zobaczył, to zobaczę...  :shock:
A jak nie, to nie... ;)  :lol:
Jest taka funkcja "udostępnij wszystkim" i wtedy widać.  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-02-04, 19:16:15
A! Tego nie wiedziałam... 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2016-02-04, 19:59:08
Wow  :shock:
Też rzuciłem jednym okiem. ;)
I aż zaniemówiłem. Dasna świetnie wyglądasz.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Diogenes z Synopy 2016-02-04, 20:07:04
:shock:    :shock:   :oops: :oops: :oops:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-02-04, 20:31:42
Cytuj z: Blackend 2016-02-04, 19:59:08
Wow  :shock:
Też rzuciłem jednym okiem. ;)
I aż zaniemówiłem. Dasna świetnie wyglądasz.  :D

Dzięki. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-02-04, 20:37:29
Cytuj z: Dasna 2016-02-04, 18:54:19
Cytuj z: admin 2016-02-04, 18:51:03
Uch!  :shock:
No super się rozbudowałaś od ostatniego razu!  :D
BRAVO!  :D :D :D

Tyle, że tłuszczu tez przybyło, bo skoczyłam do 57, 5 kg :shock: :shock:. To dlamnie monstrualna waga, ale zrzuciłam 2 kg. Miśnie tez mniejsze , ale nie tak bardzo. Przed ostatnim występem w Pucharze Polski za bardzo się odchudziłam. Do 61, 2 kg.

Pomyłka . Skoczyłam na wadze do 67, 5 kg.
57, 5 ważyłam kiedyś, ohoho, dawno, dawno , temu.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-02-04, 22:16:17
Cytuj z: Dasna 2016-02-04, 18:57:19
https://www.youtube.com/watch?v=QEkIhp7wPeQ

Gavroche co o tym sądzisz?

Ja mam w znajomych Artura Chrząszcza i robi w powerliftingu piękne przysiady. Ciężarowe. A inni taki półprzysiad.

Sporo zależy od indywidualnej biomechaniki. :D
Ale trójbojowy przysiad równoległy ze sztangą niżej, tzw. low bar, angażuje mocniej plecy i tyłek, to silniejsze mięśnie, więc więcej można dźwignąć, a to przecież oceniany bój.
U ciężarowców siad tylny ze sztangą wysoko, tzw. high bar, i dupskiem do ziemi, wzmacnia siad przedni i wszystkie ciągi (rwanie i podrzut) ze sztangą prowadzoną z przodu ciała oraz uczy wykorzystywać pochłoniętą przez ścięgna energię, do wygenerowania siły przy wstawaniu, dzięki dłuższemu torowi ruchu.

Kiedy byłem młodym ciężarowcem trenerzy nie pozwalali mi robić żadnych innych ćwiczeń prócz pełnych bojów ciężarowych, partiali, ciągów pod boje, siadu przedniego i wyciskopodrzutów.
Kiedy po kilku latach zrobiłem zwykły martwy ciąg i zwykle wyciskanie stojąc, z miejsca się zakochałem i miłość trwa do dziś. :lol:

Świetne łapy, Dasna! :shock:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-02-04, 22:21:12
Cytuj z: Dasna 2016-02-04, 18:52:09
Cytuj z: Dasna 2016-02-04, 17:19:59
Cytuj z: Gavroche 2016-02-04, 11:18:04
Robię hack squaty z odważnikiem trzymanym pod kością ogonową. :D
Mocarna dźwignia. 8)
Żeby zrobić hack przysiad z 48kg odważnikiem, trzeba siadać ze 150kg ze sztangą.

Musze se luknąć na YT. Może zamiennie będę robiła. :D

Aaaaaaa, poniala. I co ? Bez prostowania pleców. Naturalna krzywizna> Prawda czy fałsz?

https://www.youtube.com/watch?v=U5-BK6TpDRI

To hacki ze sztangą, trochę inna dźwignia, niektórzy je nazywają ciągiem ze sztangą z tyłu.
Hacki z odważnikiem robi się na poduszkach stóp, z pionowym kręgosłupem, udami szeroko i pracując mocno pośladkami.
http://youtu.be/G9r6YEytKTI
To jest na tyle różne ćwiczenie, że raczej nieprzydatne dla ciężarowca. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-02-05, 09:02:55
Obejrzałam. Spróbować nie zawadzi. :D


Dzięki za łapy. Zrzuciłam 2 kg i łapa też mniejsza. Ale, generalnie powoli buduję trwałą masę mięśniową.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-02-05, 12:43:18
A ja dzisiaj zaważyłem 95,5kg i 12%BF cyrkiel pokazał, to chyba jedna z wyższych moich wag. :D
Po wczorajszym maratoniku, lekka rozruszka:
-wyciskanie clean&press z dwoma odważnikami 48kg, pięć setów (jak to przetłumaczyć, zestawów?) po dziesięć repsów (mówmentów, powtórek, ruchów?).
I tyle. 8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-02-05, 12:50:32
Cytuj z: Gavroche 2016-02-05, 12:43:18
A ja dzisiaj zaważyłem 95,5kg i 12%BF cyrkiel pokazał, to chyba jedna z wyższych moich wag. :D
Po wczorajszym maratoniku, lekka rozruszka:
-wyciskanie clean&press z dwoma odważnikami 48kg, pięć setów (jak to przetłumaczyć, zestawów?) po dziesięć repsów (mówmentów, powtórek, ruchów?).
I tyle. 8) :lol:

I understand. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-02-05, 12:54:50
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-02-05, 13:02:14
http://sportowefakty.wp.pl/sportowybar/577671/szokujace-praktyki-australijskich-kulturystek-niszcza-swoje-zdrowie


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-02-05, 13:04:38
Kogoś to szokuje? :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-02-05, 13:20:56
Dla pieniędzy się odwodnić alkoholem, to chyba niezbyt duży wysiłek... ;)
A nawet może niektórym sprawiać radość...  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-02-05, 13:21:10
Cytuj z: Gavroche 2016-02-05, 13:04:38
Kogoś to szokuje? :D

Eeee, najbardziej tego co pisał.

Nie raz, nie dwa były o tym filmy, reportaże, wywiady.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-02-05, 13:27:35
Cytuj z: admin 2016-02-05, 13:20:56
Dla pieniędzy się odwodnić alkoholem, to chyba niezbyt duży wysiłek... ;)
A nawet może niektórym sprawiać radość...  :lol:

To przy okazji zapytam. :D
Podobno kulturyści i kulturystki tuż przed wyjściem na scenę zajadają się słodyczami, żeby za kilka minut mieć mocno uwidocznione unaczynienie, żyły znaczy powywalane. :lol:
Ma to uzasadnienie fizjologiczno - biochemiczne?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-02-05, 14:05:13
Nic nie wiem na ten temat!  :?   :oops:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Diogenes z Synopy 2016-02-05, 14:19:21
http://sport.tvn24.pl/lekkoatletyka,128/junxia-wang-przyznala-sie-do-dopingu-musialam-zazywac-duze-ilosci,616848.html


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2016-02-05, 14:21:41
Cytuj z: Gavroche 2016-02-05, 12:43:18
...pięć setów (jak to przetłumaczyć, zestawów?)...

Nie tłumaczyć, czas globalnej wiochy znaczy. Zostaje po polskiemu odmiana.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-02-05, 14:36:02
Cytuj z: admin 2016-02-05, 14:05:13
Nic nie wiem na ten temat!  :?   :oops:

Nie znać się na kulturystyce, to nie jest powód do wstydu. ;) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-02-05, 14:44:43
Ja bym się wstydziła... 8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-02-05, 15:04:29
Cytuj z: renia 2016-02-05, 14:44:43
Ja bym się wstydziła... 8) :lol:

Ale Ty się znasz najlepiej z nas, fakt, dla Ciebie to byłby wstyd... :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-02-05, 16:07:27
:lol: Widzę, że co nieco masz też pojęcia na ten temat... 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-02-05, 22:20:23
Dzisiaj zamieszanie w Dynamo w związku z jutrzejszym turniejem im. Petro Korola , sponsorzy, zdjęcia i sprzątanie.

Lekki trening.

1.Rozgrzewka
2.Rwanie w stylu olimpijskim. He, he.Tutaj technicznie jestem niezła. 3 x 3 20 kg, 2 x 2 25kg, 3 x 1 30 kg
3.Zarzut na klatkę, przysiad , podrzut 2 x 3 20 kg, 2 x 2 25kg, 3 x 1 30 kg, 3 x 1 35kg
4.Przysiady tylne  1 x 5 20 kg, 1 x 5 25kg, 1 x 5 30 kg, 1 x 3 40 kg, 1 x 3 45kg, 3 x 2 50 kg
5.Wyciskanie sztangi leżąc 1 x 10 15kg, 1 x 10 20 kg, 1 x 10 25kg, 1 x 5 30 kg
6.Brzuszki.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-02-06, 10:10:02
Ale klatę robisz? :shock:
Na szczęści rzadko. :D

A ja dzisiaj średniointensywnie i średnioobjętościowo:
-zarzut oburącz 5x5@48kg
-wyciskanie oburącz 5x10@32kg
-hack przysiad 5x5@48kg
-snatchpull 5x15@32kg
-wiatrak 3x5 na stronę, 32kg.
Szybki prysznic i garowanie w sklepie. :P


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-02-06, 11:12:04
Cytuj z: Gavroche 2016-02-06, 10:10:02
Ale klatę robisz? :shock:
Na szczęści rzadko. :D

A ja dzisiaj średniointensywnie i średnioobjętościowo:
-zarzut oburącz 5x5@48kg
-wyciskanie oburącz 5x10@32kg
-hack przysiad 5x5@48kg
-snatchpull 5x15@32kg
-wiatrak 3x5 na stronę, 32kg.
Szybki prysznic i garowanie w sklepie. :P

Po czwartkowym aqua aerobicu siły nie miałam, ale rozruszało mi naramienne. Phi, lekko wyciskałam. Może trochę zmienię treningi? :roll: Generalnie powinnam lekko robic bench press 40 kg.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-02-06, 11:21:01
Chodzi mi o to, że trener Ci pozwala? :?
Mnie zawsze karcono za "psucie układów", do dziś nie lubię ławki.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-02-06, 11:23:46
W sumie rzadko.
Tak naprawdę to zakaz bezwzględny mam co do maszyny Smitha. Do tego mam się nie zbliżać. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-02-06, 11:58:59
A co ta maszyna może zrobić? :shock:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-02-06, 12:30:26
To jest rodzaj prowadnicy, z jednym, niezmiennym torem ruchu. :D
A każdy naturalny ruch ma zmienny tor, dodatkowo, każdy z nas ma inną biomechanikę ze względu na budowę ciała, taka suwnica rozleniwia i osłabia. 8)
To tak, jakby dla wszystkich uszyć jeden mundurek, jednemu będzie za luźno, innemu za ciasno, a trzeciemu wyją bokiem jajka. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-02-06, 13:13:07
To ja też lepiej do niej nie podchodzę... 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-02-06, 13:38:41
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-02-07, 11:47:01
Dzisiaj jeszcze krótsza sesja:
-rwanie jednorącz 3x10@32kg
-wyciskanie oburącz 3x3@48kg
:D
Takie pozornie bezsensowne trenindżki, są moim zdaniem lepsze od całkowitej bezczynności, przyspieszają regenerację i działają tonizująco na CUN.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-02-09, 08:27:26
Rwanko, rwanko, rwanko i wyciskanko. :lol:
Tak dzisiaj sobie potrenowałem:
-rwanie jednorącz 24kg odważnika, 4x5 minut
-wyciskanie jednorącz 24kg odważnika 6x1 minuta

I stare badanie, gdzie pokazano większy wpływ szybkiej fazy ekscentrycznej ćwiczenia, niż wolnej, na hipertrofię, a więc inaczej niż się zwykle oczekuje:
http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1440244005800362
Dlatego ciężarowcy budują spore mięśnie? :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-02-09, 14:44:34
http://ekstra.sport.pl/ekstra/1,150344,19595653,dopingowy-uklad-z-szymonem-koleckim.html?disableRedirects=true


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-02-11, 10:45:13
Dasna, jak już się wzmocnisz, mam prośbę, żebyś zerknęła w cyrylicową część Internetu i zobaczyła czy nie ma tam książki, której tytuł po polsku brzmi: "Rozwój siły", a autorem jest (polska transkrypcja) Roman Moroz, z 1958 roku.
Dzieki. :D

Dziś rano podjechałem do klubu, powygłupiać się na macie z chłopakami.
Czekając na sparing partnera, dojrzałem "bestię" (64kg odważnik). :lol:
No to w ramach rozgrzewki przed starciem, zrobiłem nią:
-wymach 2x5
-siad przedni 2x5
-wyciskanie 5x1
-zarzut 5x1.
Ciężkie i niewygodne bydlę, może źle zrobiony odważnik, od RKC byłby lepszy na bank. ;)

A na macie dostałem baty jak zwykle, ale gość jest byłym zapaśnikiem, trochę sumitą i trochę judoką.
Przegrać z lepszym to nie wstyd, a nauczyć się sporo można. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2016-02-11, 11:50:14
Lepszy niz z RKC tajasne :roll: Moze jeszcze bez rekawiczek cwiczyles?

@gosc musial byc niezly byk jak cie poskladal


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-02-11, 12:28:42
Wcale nie jakiś dzik, 85kg wagi, ale zapaśnicy są silni jak diabli i śliscy jak piskorze. :D
Brak mi odruchów, wiesz, nie działam instynktownie, tylko muszę myśleć, a to wolniejsze jest dużo i nim się obejrzę, już mam bolesną dźwignię założoną. :lol:
Ale raz udało mi się wyjść z duszenia (jak mnie uczył inny kolo, były bjj), raz w ciągu dwóch godzin. ;)
A tak przez cały czas dostawałem łomot, ale cenny, bo z komentarzem i schematem przeciwdziałania. :D
Przewracam się na macie tylko raz na 4-6 tygodni, potem ze dwa dni zdycham, zbyt rzadko, by robić znaczące postępy, ale na tyle często, by nie zapomnieć nauk, poza tym to fajna odmiana i dobry trening. :D
Jestem z siebie zadowolony, bo wytrzymać 90 minut z kimś wyszkolonym i nie dostać zawału, to sukces.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-02-15, 19:55:26
Zapasy, ooo. Super. Tak, oglądałam trening zapaśników. O, to jest wycisk i gibkość. A te obejścia na głowie, a te salta z głowy. Dobrzy są.

A ja dzisiaj zawitałam do Dynamo, tak pogadać. Zaczynam treningi od środy.

Trafiłam akurat na Pavlika podrzut zza głowy najpierw 192 kg a potem 200 kg. I.......lekko. Oj Vasylij zadowolony i Viktor się uśmiecha. Vasili mowi, że zrobi z niego mistrza olimpijskiego.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-02-16, 10:49:31
Jakoś krzywo spałem, bo mi rano z jednej strony za kark coś ciągło... :lol:
Ale, że ruch to zdrowie, to se fundnąłem sesyjkę:
-rwanie oburącz 5x10@32kg
-wyciskanie huśtawkowe 5x10@32kg
-zarzut i wyciskopodrzut 5x10@48kg
-hack przysiad 5x5@48kg
-rwanie oburącz 2x5 minut@24kg.
I po kręczu karku ani śladu. :P


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2016-02-16, 11:57:56
Ja sie ostatnio totalnie opier...niczam silowo, ta pilka za duzo czasu mi zajmuje, musze to jakos zmienic


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-02-17, 09:59:37
No ja mam dobry ciąg do tych śmiesznych dryli, dzisiaj OLAD, czyli jedno ćwiczenie na treningu:
-zarzut z wyciskaniem, czyli clean&press, 10x10 dwoma odważnikami po 48kg.
Nie macie pojęcia, jakie to zabójcze! 8)

A w treningu pomagali: Madrugada:
https://www.youtube.com/watch?v=YkTSu7SrozE


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2016-02-17, 10:09:59
Co ciekawe, mimo, ze ostatnio glownie pilka halowa to waga mi nie spada.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-02-17, 10:13:42
Cytuj z: Zyon 2016-02-17, 10:09:59
Co ciekawe, mimo, ze ostatnio glownie pilka halowa to waga mi nie spada.

Ani mnie, mimo, że trening różny od stricte siłówki.
Może ten tłuszcz tak ochronnie działa? :shock:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2016-02-17, 10:50:36
hgw, ale mimo wszystko to cieszy  :lol: Nie licze oczywiscie jakichs tam podciagan czy losowych wymachow ot tak bez planu na spontana np jak sie zoltka z twarogiem pyrkola na patelni :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-02-17, 19:04:02
No, pierwsze koty za płoty. Mokra cała byłam. Uuuuu, słabiutka. Słabiutka. :?

1.Rozgrzewka
2.Rwanie klasyczne 2 x 3 20 kg, 3 x 2 25kg, 5 x 1 30 kg
3.Zarzut na klatkę 2 x 2 20 kg, 2 x 2 25kg, 3 x 2 30 kg, 2 x 1 35kg, 3 x 1 4 kg
4.Ciąg rwaniowy 2 x 3 30 kg, 1 x 3 35kg, 1 x 3 40 kg, 1 x 3 45kg, 3 x 3 50 kg
5.Przysiad przedni 1 x 2 30 kg, 1 x 2 35kg, 1 x 2 40 kg, 3 x 2 45 kg
6.Brzuszki 3 x 20
Jestem zmęczona, ale nie skatowana. Tak umiarkowanie.  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-02-17, 19:13:52
Pewnie nie miałaś już siły na fengszuja... :roll: :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-02-17, 19:16:16
Wreszcie po "dobrej zmianie"? ;)
Jakoś przeszła...  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2016-02-17, 19:18:32
Ale co się trzeba było napocić. ;)  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-02-17, 19:29:07
I jakie efekty... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-02-17, 23:00:12
:lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-02-18, 20:03:18
Dzisiaj już troszkę lepiej , ale nie całkiem.
Trening w Aquaparku.

1.Rozgrzewka
2.Protiazka rwaniowa 2 x 3 20 kg, 2 x 2 25kg,  3 x 1 30 kg, 2 x 1 32, 5 kg
3.Podrzut z klatki na nożyce 2 x 2 20 kg, 2 x 2 25kg, 2 x 2 30 kg, 2 x 2 35 kg, 3 x 1 40 kg,  3 x 1 45kg, 2 x 1 50 kg
4.Przysiady w nożycach 21 x 5 20 kg, 1 x 5 25kg, 1 x 5 30 kg, 1 x 5 35kg, 1 x 5 40 kg, 3 x 5 45 kg
5. Podskoki za sztangą  :? 1 x 5 20 kg, 3 x 5 25kg
6.Maszyny : ściąganie wąskim chwytem drążka 3 x 10 30 kg, przyciąganie uchwytów do klatki 1 x 10 45kg, 2 x 10 40 kg
7.Wstawanie przy maszynie 2 x 10


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-02-18, 20:08:23
I fajnie...  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-02-18, 20:15:20
Cytuj z: Dasna 2016-02-18, 20:03:18
Dzisiaj już troszkę lepiej , ale nie całkiem.
Trening w Aquaparku.

1.Rozgrzewka
2.Protiazka rwaniowa 2 x 3 20 kg, 2 x 2 25kg,  3 x 1 30 kg, 2 x 1 32, 5 kg
3.Podrzut z klatki na nożyce 2 x 2 20 kg, 2 x 2 25kg, 2 x 2 30 kg, 2 x 2 35 kg, 3 x 1 40 kg,  3 x 1 45kg, 2 x 1 50 kg
4.Przysiady w nożycach 21 x 5 20 kg, 1 x 5 25kg, 1 x 5 30 kg, 1 x 5 35kg, 1 x 5 40 kg, 3 x 5 45 kg
5. Podskoki za sztangą  :? 1 x 5 20 kg, 3 x 5 25kg
6.Maszyny : ściąganie wąskim chwytem drążka 3 x 10 30 kg, przyciąganie uchwytów do klatki 1 x 10 45kg, 2 x 10 40 kg
7.Wstawanie przy maszynie 2 x 10



Jak już robiłaś podskoki ze sztangą, to znaczy, że Ci wróciły... :shock: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-02-18, 20:23:32
No nie wiem, bo z kolei to "wstawanie przy maszynie" jakieś takie... :roll: ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-02-18, 20:24:46
...robotnicze? :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-02-18, 20:29:15
:lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-02-18, 20:30:07
Cytuj z: renia 2016-02-18, 20:15:20
Cytuj z: Dasna 2016-02-18, 20:03:18
Dzisiaj już troszkę lepiej , ale nie całkiem.
Trening w Aquaparku.

1.Rozgrzewka
2.Protiazka rwaniowa 2 x 3 20 kg, 2 x 2 25kg,  3 x 1 30 kg, 2 x 1 32, 5 kg
3.Podrzut z klatki na nożyce 2 x 2 20 kg, 2 x 2 25kg, 2 x 2 30 kg, 2 x 2 35 kg, 3 x 1 40 kg,  3 x 1 45kg, 2 x 1 50 kg
4.Przysiady w nożycach 21 x 5 20 kg, 1 x 5 25kg, 1 x 5 30 kg, 1 x 5 35kg, 1 x 5 40 kg, 3 x 5 45 kg
5. Podskoki za sztangą  :? 1 x 5 20 kg, 3 x 5 25kg
6.Maszyny : ściąganie wąskim chwytem drążka 3 x 10 30 kg, przyciąganie uchwytów do klatki 1 x 10 45kg, 2 x 10 40 kg
7.Wstawanie przy maszynie 2 x 10



Jak już robiłaś podskoki ze sztangą, to znaczy, że Ci wróciły... :shock: :wink:

Nie miałam wyjścia.  :evil:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-02-18, 20:34:59
Rozumiem, norma zobowiązuje... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-02-18, 22:30:02
:( :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-02-19, 11:24:18
Leniwca miałem dzisiaj, więc tylko:
-wymach oburącz najlżejszym odważnikiem 5x30@24kg
-wyciskanie oburącz z najlżejszymi odważnikami 3x10@24kg
I tyle. Fajne takie aktywne wypoczynusie. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-02-19, 12:01:08
Cytuj z: Gavroche 2016-02-19, 11:24:18
Leniwca miałem dzisiaj, więc tylko:
-wymach oburącz najlżejszym odważnikiem 5x30@24kg
-wyciskanie oburącz z najlżejszymi odważnikami 3x10@24kg
I tyle. Fajne takie aktywne wypoczynusie. :lol:

Do odważnika 24 kg to i ja się przymierzę , ale........nie w takiej ilości. :shock: :lol: :lol:
Wyciskanie także by mi kiepsko poszło.  :lol:

Ale Ty odpocząłeś. No i git. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-02-19, 12:11:53
Cytuj z: Dasna 2016-02-19, 12:01:08
Do odważnika 24 kg to i ja się przymierzę , ale........nie w takiej ilości. :shock: :lol: :lol:


Też bym się przymierzył, ale w moim wieku to tak lepiej między 15 a 18, bo to łatwiej w krzyżu podołać... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-02-20, 16:12:35
Dzisiaj dla odmiany trening i owszem. 8)

1.Rozgrzewka
2.Rwanie 2x2 20 kg, 2 x 2 25kg, 2 x 1 30 kg, 3 x 1 32, 5 kg
3.Podrzut klasyczny 2 x 2 20 kg, 2 x 2 25 kg, 2 x 1 30 kg, 2 x 1 35kg, 2 x 1 40 kg, 2 x 1 45kg, 1 x 1 47,5 kg
4.Przysiad tylny 1 x 5 20 kg, 1 x 5 30 kg, 1 x 3 40 kg, 1 x 3 45 kg, 1 x 3 50 kg, 1 x 3 55 kg, 1 x 2 60 kg, 1 x 1 65kg
5.GM 1 x 5 20 kg, 1 x 5 30 kg, 1 x 5 40 kg, 3 x 5 45kg
6.Pompki 2 x 10
7.Brzuszki


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-02-20, 16:16:30
A na fengszuja już siły nie było... :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Jarek 2016-02-20, 16:18:15
A pompki na której ręce ? :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-02-20, 16:50:26
Przecież napisane wyraźnie: Na dwóch po 10 ruchów z klaśnięciem. :)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Jarek 2016-02-20, 17:05:03
No tak , znowu o brzuszku myślałem . :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-02-20, 17:26:55
Od brzuszka już niedaleko do... :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-02-20, 17:56:39
Cytuj z: Dasna 2016-02-20, 16:12:35
i owszem. 8)


Ale to "i owszem" to co obejmuje? :roll: ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-02-20, 18:20:47
Może krytykę... :roll: http://demotywatory.pl/4562328/Mowia-mi-ze-nie-znosze-krytyki-Owszem-znosze  8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-02-23, 06:42:35
Wczoraj ciężko mi było ćwiczyć ze względu na tłok. Praaaaawda. Wiosna się zbliża. Cóż począć. Młody tez pakuje. I..... wygląda obłędnie. Ja nosem kręcę, ale w sumie pompki tłucze, podciąganie na drążku, benchpress i hantle. No i maszyny. Hm.

A ja swoje. :lol: Choć może dzisiaj poćwiczę na maszynach???? Ot, tak sobie.

1.Rwanie klasyczne 2 x 3 20 kg, 2 x 2 25kg, 3 x 1 30 kg, 3 x 1 32 kg
2.Podrzut 2 x 2 20 kg, 2 x 2 30 kg, 3 x 1 35kg, 3 x 1 40 kg, 2 x 1 42 kg
3.Ciąg podrzutowy  1 x 5 30 kg, 1 x 5 40 kg, 1 x 3 45kg, 1 x 3 50 kg, 1 x 3 55kg, 1 x 3 60 kg, 1 x 3 65 kg, 1 x 3 70 kg, 1 x 2 75 kg, 3 x 1 80 kg
4.Wycisko- podrzut zza głowy 1 x 2 30 kg, 2 x 1 35kg, 2 x 1 40 kg, 2 x 1 45 kg, 1 x 1 50 kg
5.Przysiad przedni 1 x 5 30 kg, 1 x 3 40 kg, 3 x 2 45kg
6.Naskoki na skrzynię ( pliomertyka) 5 x 3
7.Brzuszki

Sauna , namiastka fengszuja.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-02-23, 10:08:39
Tłok sprzyja kontaktom międzyludzkim... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-02-23, 11:46:26
A ja obficie, jak to na początku tygodnia:
-rwanie oburącz 10x5@32kg
-wyciskanie boczne 10x2@48kg
-hack przysiad 5x5@48kg
-zarzuty oburącz 10x5@48kg
-wyciskopodrzut oburącz 10x2@48kg
-rwanie jednorącz (1x1@48kg, 1x10@32kg, 1x20@24kg)x5.

Lubię taki rytm, samo mi się tak ułożyło, na poczatku tygodnia robię sesję o tonażu ponad 50-60, a potem w ciagu tygodnia jakieś drobniaki tylko, żeby utrzymać ciągłość treningu. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-02-23, 12:05:18
Cytuj z: admin 2016-02-23, 10:08:39
Tłok sprzyja kontaktom międzyludzkim... ;)


Raczej niepożądanym... :? :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2016-02-23, 15:39:11
W saunie to raczej odwrotnie. ;)  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-02-24, 06:54:29
Odczuwałam zmęczenie po sobotnim i poniedziałkowym treningu, więc wczoraj taki trenindzek, rzekłabym ogólnorozwojowy.

Przeplatane ćwiczenia z maszynami.
Ogólnie, ok.
Coby nie powiedzieć,  na maszynach odpoczywam. Nawet jak nakitowałam na suwnicę,  na nogi 150 kg to i tak to jest odpoczynek. Leżysz sobie, nie martwisz o proste plecy, równowagę, niski przysiad, wstanie z prostymi plecami. Uff. A tu po prostu sobie machasz giczkami.




Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-02-24, 10:12:20
Maszyny, to nie to co naturalny ciężar... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-02-24, 10:17:03
Ba! 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2016-02-24, 10:19:47
Looo, nooo  8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-02-24, 10:23:19
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-02-25, 07:07:51
Zyon znasz?
Ruski kozak od BW:
https://m.youtube.com/watch?v=lyCHMCI01R8


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2016-02-25, 08:42:40
Teraz nie da sie znac tych wszystkich streetworkoutowcow, w dodatku pojawiaja sie znikad, bo teraz dostep do supli szeroki :D


A ja postanowilem robic spontaniczne, nie planowane WODy, tak na czuja i wczoraj choc mialem odpoczywac to
military oburacz 5x5
c&j l/p 5x5
windmilll l/p 3x5
bent press l/p 3x5
goblet 2x10


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-02-25, 10:36:46
A, że na kaca najlepsza praca, to sieknąłem sobie 20 serii po 20 powtórzeń rwania jednorącz, 32kg odważnikiem. :D

Mam takiego pomysła, że skoro mam zamiar sprawdzać się właśnie z tym odważnikiem i to jednym, będę używał jednego, tak często jak to możliwe.
Więc będę w zasadzie tylko nim trenował, spał z nim, tulił i pieścił, zabierał na spacery i smarował pachnidłami...
No troszkę mnie poniosło, ale wiadomo o co cho.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-02-25, 11:01:51
Jednak te ćwiczenia faktycznie szkodzą... :? :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2016-02-25, 11:14:22
Cytuj z: Gavroche 2016-02-25, 10:36:46
A, że na kaca najlepsza praca, to sieknąłem sobie 20 serii po 20 powtórzeń rwania jednorącz, 32kg odważnikiem. :D

Tak z pol godzinki wyszlo?

Od jakiegos czasu w coraz wiecej ksiazkach silowych przewija sie motyw, ze takie krotkie i intensywne silowki to jest to do czego czlowiek jest najbardziej przystosowany i najbardziej to efektywne. Tak pisze np Mark Sisson w Primal Blueprint czy ten trener komandosow Mark Lauren.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-02-25, 11:15:35
Cytuj z: renia 2016-02-25, 11:01:51
Jednak te ćwiczenia faktycznie szkodzą... :? :lol:

I to mocno, ale na głowę, na ciało spoko. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-02-25, 11:19:05
Cytuj z: Zyon 2016-02-25, 11:14:22
Cytuj z: Gavroche 2016-02-25, 10:36:46
A, że na kaca najlepsza praca, to sieknąłem sobie 20 serii po 20 powtórzeń rwania jednorącz, 32kg odważnikiem. :D

Tak z pol godzinki wyszlo?

Od jakiegos czasu w coraz wiecej ksiazkach silowych przewija sie motyw, ze takie krotkie i intensywne silowki to jest to do czego czlowiek jest najbardziej przystosowany i najbardziej to efektywne. Tak pisze np Mark Sisson w Primal Blueprint czy ten trener komandosow Mark Lauren.

Ze 40 minut. :D
Ja tak samo uważam, instynktownie się czuje, wolę rozbić trening na kilka drobnych, bo wtedy zawsze jestem świeży.
Niestety wytrzymałości nie da się budować bez dużej liczby powtórzeń, z których wartość maja tylko te końcowe, na dużym zmęczeniu.
Więc raz w tygodniu robię 2h trening, ale to najmniej lubiana sesja. :P


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Jarek 2016-02-25, 11:50:04
Cytuj z: Gavroche 2016-02-25, 11:15:35
Cytuj z: renia 2016-02-25, 11:01:51
Jednak te ćwiczenia faktycznie szkodzą... :? :lol:

I to mocno, ale na głowę, na ciało spoko. :D

Zyon komandos ale jaja  :lol: :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2016-02-25, 11:54:40
Cytuj z: Gavroche 2016-02-25, 11:19:05
Cytuj z: Zyon 2016-02-25, 11:14:22
Cytuj z: Gavroche 2016-02-25, 10:36:46
A, że na kaca najlepsza praca, to sieknąłem sobie 20 serii po 20 powtórzeń rwania jednorącz, 32kg odważnikiem. :D

Tak z pol godzinki wyszlo?

Od jakiegos czasu w coraz wiecej ksiazkach silowych przewija sie motyw, ze takie krotkie i intensywne silowki to jest to do czego czlowiek jest najbardziej przystosowany i najbardziej to efektywne. Tak pisze np Mark Sisson w Primal Blueprint czy ten trener komandosow Mark Lauren.

Ze 40 minut. :D
Ja tak samo uważam, instynktownie się czuje, wolę rozbić trening na kilka drobnych, bo wtedy zawsze jestem świeży.
Niestety wytrzymałości nie da się budować bez dużej liczby powtórzeń, z których wartość maja tylko te końcowe, na dużym zmęczeniu.
Więc raz w tygodniu robię 2h trening, ale to najmniej lubiana sesja. :P


Ja wytrzymalosc robie na halowce 2x1,5 na tydzien. Taka mam przynajmniej nadzieje, sprobowalem przelozyc swingi na wydolnosc tlenowa na parkiecie.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-02-25, 11:57:11
Cytuj z: Jarek 2016-02-25, 11:50:04
Cytuj z: Gavroche 2016-02-25, 11:15:35
Cytuj z: renia 2016-02-25, 11:01:51
Jednak te ćwiczenia faktycznie szkodzą... :? :lol:

I to mocno, ale na głowę, na ciało spoko. :D

Zyon komandos ale jaja  :lol: :lol: :lol:

I to najlepszy na forum. 8)
Gość jest bardzo sprawny właśnie w takim zakresie, jakiego wymaga się od komandosa, ale nie takiego misia z interwencji, którego podwożą na miejsce, a on musi tylko wywalić drzwi i znokautować mieszkańców (bo to bardziej ja).
Ale takiego, którego zrzucają samotnie w nocy na spadochronie w obcym kraju z finką i kałachem i radź se. :D
Kiedyś widziałem jego zdjęcie, to sylwetka w typie Barysznikowa, a kto się śmieje z tancerzy baletowych, ten kompletnie nie ma pojęcia o sporcie.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Jarek 2016-02-25, 12:00:43
Małpie geny trzeba mieć , i naczelnego w rodzinie  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-02-25, 12:01:47
Cytuj z: Zyon 2016-02-25, 11:54:40
Cytuj z: Gavroche 2016-02-25, 11:19:05
Cytuj z: Zyon 2016-02-25, 11:14:22
Cytuj z: Gavroche 2016-02-25, 10:36:46
A, że na kaca najlepsza praca, to sieknąłem sobie 20 serii po 20 powtórzeń rwania jednorącz, 32kg odważnikiem. :D

Tak z pol godzinki wyszlo?

Od jakiegos czasu w coraz wiecej ksiazkach silowych przewija sie motyw, ze takie krotkie i intensywne silowki to jest to do czego czlowiek jest najbardziej przystosowany i najbardziej to efektywne. Tak pisze np Mark Sisson w Primal Blueprint czy ten trener komandosow Mark Lauren.

Ze 40 minut. :D
Ja tak samo uważam, instynktownie się czuje, wolę rozbić trening na kilka drobnych, bo wtedy zawsze jestem świeży.
Niestety wytrzymałości nie da się budować bez dużej liczby powtórzeń, z których wartość maja tylko te końcowe, na dużym zmęczeniu.
Więc raz w tygodniu robię 2h trening, ale to najmniej lubiana sesja. :P


Ja wytrzymalosc robie na halowce 2x1,5 na tydzien. Taka mam przynajmniej nadzieje, sprobowalem przelozyc swingi na wydolnosc tlenowa na parkiecie.

Ja mam marsze z psem obecnie, dla zdrowotności betaoksydacyjnej, bo bieganie to nie dla mnie, a takie jak w halówce, to przy mojej wadze kolana do wymiany, jak u sióstr Williams. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-02-25, 12:03:29
Cytuj z: Jarek 2016-02-25, 12:00:43
Małpie geny trzeba mieć , i naczelnego w rodzinie  :lol:

Nie każdego Najwyższy z błocka uklepał. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Diogenes z Synopy 2016-02-25, 12:05:45
Cytuj z: Gavroche 2016-02-25, 11:57:11
a kto się śmieje z tancerzy baletowych, ten kompletnie nie ma pojęcia o sporcie.

Dokładnie, jak patrzą na mnie, sylwetkę (a jeszcze wiekowy), że płynę w hen w jezioro, to myślą, iż nie wrócę już  ;-)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2016-02-25, 12:12:30
Cytuj z: Gavroche 2016-02-25, 11:57:11
Cytuj z: Jarek 2016-02-25, 11:50:04
Cytuj z: Gavroche 2016-02-25, 11:15:35
Cytuj z: renia 2016-02-25, 11:01:51
Jednak te ćwiczenia faktycznie szkodzą... :? :lol:

I to mocno, ale na głowę, na ciało spoko. :D

Zyon komandos ale jaja  :lol: :lol: :lol:

I to najlepszy na forum. 8)
Gość jest bardzo sprawny właśnie

Ejno, bo sie zaczerwienie  :lol: Ale przez wrodzona uczciwosc musze powiedziec, ze zapomniales o tym co 50kg worki od kartofli dzwiga niczym poduszki puchowe, absurdalnej wielkosci pniaki na przyczepe rzuca niczym papierowe pudelka a zuli to kasuje samym spojrzeniem, ze nie smia ciosow nawet zadawac  :lol: Gdzie mi tam do niego, bic40, klata 130  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2016-02-25, 12:14:01
A, i zapomnialem o miazdzacym uscisku co mu pozwalal wisiec jednoracz kiedy reszta spadala...  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Jarek 2016-02-25, 12:19:00
Cytuj z: Gavroche 2016-02-25, 12:03:29
Cytuj z: Jarek 2016-02-25, 12:00:43
Małpie geny trzeba mieć , i naczelnego w rodzinie  :lol:

Nie każdego Najwyższy z błocka uklepał. :D

No nie , bo całe zycie pesel odczytywać to męka


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Diogenes z Synopy 2016-02-25, 12:27:16
Cytuj z: Gavroche 2016-02-25, 07:07:51
Zyon znasz?
Ruski kozak od BW:
https://m.youtube.com/watch?v=lyCHMCI01R8


ten wymyk i odmyk na jednej ręce  :shock:  :)

miałem takiego dowódcę bażanta na szkole podoficerskiej (podczas branki) - coś podobnego do tego chłopaczka. Mistrz karate skrejzowany. Męczył nas niemiłosiernie. Jak norma był 4 wymyki i odmyki po kolei, to dla naszej drużyny było 10  :lol:  . Poranna zaprawa - wszyscy mieli o 5:30, a my o 4:30  żeby więcej czasu było  ;-)  . Pisali na niego skargi, ale na nic. Nawet chcieli niektórzy go pozbyć się podczas jakiś ćwiczeń wojskowych.  Miał pod deklem nierówno, ale sprawny niebywale.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2016-02-25, 12:34:04
No rozni sa maniacy, tego juz kiedys wrzucalem, mozna sie gapic godzinami na to co on wyprawia, np pompki jednoracz w staniu na rece
https://www.youtube.com/watch?v=Q69nII2xTXk


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-02-25, 12:41:54
Cytuj z: Zyon 2016-02-25, 12:14:01
A, i zapomnialem o miazdzacym uscisku co mu pozwalal wisiec jednoracz kiedy reszta spadala...  :lol:

Budyń z jąder dobrze robi. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2016-02-25, 12:47:42
Wtedy chyba jechal na cebuli ze smalcem z mikrowele. Niemniej zawsze jak mi sie zdarza gorszy dzien czy smuteczek to sobie czytam. Oczywiscie twoje reakcje wtedy najbardziej bombastycznie mnie smiesza  :lol: :lol:
Cytuj z: vvv
Musiałbym spróbować, kiedyś miałem predyspozycje, w wieku lat 18, ważąc 75kg kładłem na rękę kolegę który wygrywał podnoszenie ciężarów w wadze ciężkiej +110kg i mogłem wisieć na jednej ręce i patrzeć jak konkurencja spada jeden po drugim i błędem była próba podania mi ręki z zamiarem wykazania się siłą miażdżącego uścisku. ;)

Cytuj z: vvv
bic 40, klata 130, akurat ostatnio mam trochę zajęć fizycznych, "na ulicy" raczej nie mam kłopotów z niedocenieniem siły, kilka razy zdarzyło mi się unikać próby np. uchwycenia za rękę zwykle przez nietrzeźwych z zaburzoną oceną rzeczywistości, zadawać ciosów nikt nie próbował, zwłaszcza, że pozycyjna gra wstępna na to nie pozwalała, za to pozwalała nawet nietrzeźwemu zorientować się, że warto obrócić wszystko w żart i z honorem zachować dobrostan stawów. Zresztą nie uderzyłbym napastnika, chyba, że byłoby kilku lub np. z nożem i nie byłoby szans uniknąć walki, nie zdarzyło się poza "salą ćwiczeń". Brutalna siła w realnym świecie raczej rzadziej przydaje się niż przemyślane szybkie ruchy, choć dobrze wspominam załadunek na przyczepę zakupionego w lesie drzewa w postaci absurdalnej wielkości pniaków, a 50kg worek ziemniaków potrafię tak przenieść by się nie ubrudzić, dziękuję, że pytasz i pozdrawiam.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-02-25, 13:09:42
:lol:
Fantastyka. 8)
Zwłaszcza armwrestling z 40kg cięższym ciężarowcem i obrona przed nożownikiem. :lol:
W takie rzeczy to nawet Renia nie uwierzy w piękne popołudnie i nad kawą z serniczkiem optymalnym. :shock:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2016-02-25, 13:11:22
Posrutuje te pestki co jeszcze ma to i w to zacznie wierzyc  :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-02-26, 10:38:25
:lol:
Ta kawa rozpuszczalna to musi być jakaś neurotoksyczna.
Wziąłem odważnik, 32kg, i lecę rwania na ilość, muzyczka gra, jest milusio i lekko, ale jakoś tak pies się dziwnie na mnie gapi.
Faktycznie, coś jest nie tak...
Odważnik miał 24kg. :lol:
Dlatego tak leciutko, ale zrobiłem 300 sztuk w kwadrans za karę i jakoś będę z tym żył. :? :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2016-02-26, 10:55:40
Wazne, ze jest 40 w kablu i 130 w meblach  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2016-02-26, 19:34:36
dzisiejszy wod
6x5 double military
10x5 clean&jerk
wiecej energii niz przed, czuje jak ATP rosnie w musklach :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-02-26, 20:01:00
Największą lipą w Crossficie, są właśnie te WODy.
Zwykle jak je przeglądam, ciągłość treningowa leży i kwiczy, bo każdy trening to inny WOD, niepowiązany z poprzednim, ani następnym.
Ale gdyby je jakoś sensownie usystematyzować, to Crossfit nie jest taki zły.

Te dwa Twoje WODy nie są złe, ale następny powinien mieć tylko muśnięte wyciskanie i podrzut, a mocniej zaakcentowane goblety i coś na core i doskonalenie podparcia, jak wiatrak, wyciskanie w pochyleniu czy TGU. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2016-02-26, 21:43:20
Z tym wodem to oczywiscie zart, generalnie dzisiaj mialem miec pauze, ale jakos tak mi sie nudzilo z deka.
Goblety dzis odpuscilem, bo wczoraj na pilce koles mi w nogi wjechal i musze odczekac az mnie przestanie kolano bolec.
A boczne sobie zrobie jutro, wylecialy zawody halowe to sobie rozbilem na dwa dluzsze :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-02-27, 12:25:46
WOD to dobra nazwa, tylko źle się kojarzy, bo kros założenia ma dobre, tylko wykonanie do rzyci, obecnie ewoluował w coś chorego, co daje wycisk i nic ponadto, a ćwiczenie i trening to dwie różne rzeczy, jeśli ktoś doceni tę subtelną, semantyczną różnicę. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-02-27, 16:35:36
Qarwa.
Przychodzę dziś do tego Zdrofitu i wiem, że będzie tłok. Miałam pojechać na 7.00 rano, ale musiałam odebrać Tatę z przystanku , więc zmiana planów. Nooooo, ale oni w ogóle zmienili stojak na jakiś dziwoląg z ostrymi kantami.

Zgłosiłam pretensje i maja porozmawiać. Dzisiaj kulturystyka. :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-02-27, 16:40:47
Wszędzie kantują... :? :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-02-27, 17:05:55
Nastawiali maszyn, że przejść nie można. Wiadomo, pieniądze. Ludź koło ludzia siedzi na maszynie i kasa płynie.
No, dobra. Nie mój biznes.

Ale stojak , w mordę jeża jest nie do wykorzystania dla mnie. Może wróci, będą rozmawiać, bo nie tylko ja to zgłaszam. Hm??? Wykupiłam jeszcze 8 wejść , ale jak tak dalej będzie to zmienię klub. Niestety , będę musiała zasuwać do Warszawy. :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-02-27, 17:09:24
I to jest bieda, jak ludzi tak na siłownie stać? :shock: 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-02-29, 21:11:21
Wreszcie normalny trening w Dynamo.

1.Rozgrzewka
2.Rwanie klasyczne 5 x 1 30 kg
3.Ciąg rwaniowy 3 x 3 60 kg
4.GM 3 x 5 45kg
5.Podskoki ze sztangą 3 x 5 30 kg ( jestem wielka  :mrgreen: )
6.Wyciskanie talerza zza głowy 1 x 10 10 kg, 2 x 10 15kg
7.Unoszenie prostych nog ze zwisu 3 x 10
8.Brzuszki 3 x 10

Jestem jakaś wykończona. :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-02-29, 21:30:19
To po co ćwiczysz? :shock: 8) :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-02-29, 22:13:38
Cytuj z: renia 2016-02-29, 21:30:19
To po co ćwiczysz? :shock: 8) :wink:

Dla przyjemności, satysfakcji, sprawności, chęci sprawdzenia się, zdrowia, dobrej sylwetki, mocnej sylwetki. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-03-01, 07:03:05
Motywacja wspaniała... :D Ale dla mnie wciąż za mała... :? :lol: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-03-01, 07:18:31
Bo nie połknęłaś bakcyla dostatecznie głęboko... :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-03-01, 07:50:52
Nawet go nie ujrzałam. Nie moja bajka... :? Ale fajnie się czyta i dobrze, że każdy ma inne zainteresowania. Co to by było jakbyśmy wszyscy chodzili na siłownię? Dla Dasny by już tam miejsca nie było.... :? :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-03-02, 08:05:45
Wczoraj crossfitowo i wszystko , no prawie, jest na FB.  I akurat jeden z gorszych zarzutów, no , ale niech tam. :?

1.Rozgrzewka
2.Zarzut na klatke 5 x 1 45 kg
3.Podrzut zza głowy na nożyce 3 x 5 50 kg
4.Przysiady w nożycach 3 x 5 45 kg
5. Pompki, podciąganie tułowia, przyciąganie kolan w zwisie , swing girją 16 kg 3 x 10 i jeden po 5 na potrzeby filmiku.
Ale po 2 dniach jestem zmęczona. I zadowolona. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-03-02, 08:08:51
Cytuj z: Dasna 2016-03-02, 08:05:45
I akurat jeden z gorszych zarzutów, no , ale niech tam. :?


A ile za to pan Zbyszek proponuje?  :shock: ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-03-02, 08:10:11
Cytuj z: admin 2016-03-02, 08:08:51
Cytuj z: Dasna 2016-03-02, 08:05:45
I akurat jeden z gorszych zarzutów, no , ale niech tam. :?


A ile za to pan Zbyszek proponuje?  :shock: ;)


Jeszcze się do mnie nie odezwał. :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-03-02, 08:11:15
Cytuj z: Dasna 2016-03-02, 08:05:45
Wczoraj crossfitowo i wszystko , no prawie, jest na FB.  I akurat jeden z gorszych zarzutów, no , ale niech tam. :?

1.Rozgrzewka
2.Zarzut na klatke 5 x 1 45 kg
3.Podrzut zza głowy na nożyce 3 x 5 50 kg
4.Przysiady w nożycach 3 x 5 45 kg
5. Pompki, podciąganie tułowia, przyciąganie kolan w zwisie , swing girją 16 kg 3 x 10 i jeden po 5 na potrzeby filmiku.
Ale po 2 dniach jestem zmęczona. I zadowolona. :D



Obejrzałam filmik. Dzielna jesteś. :D Jak szybko i energicznie to Ci idzie... :shock: :D :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-03-02, 08:13:39
A bo pewnie zadany ciężar zbyt mały.  8) ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-03-02, 08:20:49
Cytuj z: renia 2016-03-02, 08:11:15
Cytuj z: Dasna 2016-03-02, 08:05:45
Wczoraj crossfitowo i wszystko , no prawie, jest na FB.  I akurat jeden z gorszych zarzutów, no , ale niech tam. :?

1.Rozgrzewka
2.Zarzut na klatke 5 x 1 45 kg
3.Podrzut zza głowy na nożyce 3 x 5 50 kg
4.Przysiady w nożycach 3 x 5 45 kg
5. Pompki, podciąganie tułowia, przyciąganie kolan w zwisie , swing girją 16 kg 3 x 10 i jeden po 5 na potrzeby filmiku.
Ale po 2 dniach jestem zmęczona. I zadowolona. :D



Obejrzałam filmik. Dzielna jesteś. :D Jak szybko i energicznie to Ci idzie... :shock: :D :lol:

Dziękuje. Obejrzyj 2 filmiki.  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2016-03-02, 08:27:06
Mowisz o tym filmiku?  :shock: https://www.youtube.com/watch?v=WEty94KQrpI&app=desktop


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-03-02, 08:27:43
Cytuj z: Dasna 2016-03-02, 08:20:49
Cytuj z: renia 2016-03-02, 08:11:15
Cytuj z: Dasna 2016-03-02, 08:05:45
Wczoraj crossfitowo i wszystko , no prawie, jest na FB.  I akurat jeden z gorszych zarzutów, no , ale niech tam. :?

1.Rozgrzewka
2.Zarzut na klatke 5 x 1 45 kg
3.Podrzut zza głowy na nożyce 3 x 5 50 kg
4.Przysiady w nożycach 3 x 5 45 kg
5. Pompki, podciąganie tułowia, przyciąganie kolan w zwisie , swing girją 16 kg 3 x 10 i jeden po 5 na potrzeby filmiku.
Ale po 2 dniach jestem zmęczona. I zadowolona. :D



Obejrzałam filmik. Dzielna jesteś. :D Jak szybko i energicznie to Ci idzie... :shock: :D :lol:

Dziękuje. Obejrzyj 2 filmiki.  :lol:


Jakie ta sztanga ma wielkie talerze... :shock: Musi być ciężka... :roll:
O ten film chodziło? Ile ona waży? :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-03-02, 08:36:54
Cytuj z: renia 2016-03-02, 08:27:43
Cytuj z: Dasna 2016-03-02, 08:20:49
Cytuj z: renia 2016-03-02, 08:11:15
Cytuj z: Dasna 2016-03-02, 08:05:45
Wczoraj crossfitowo i wszystko , no prawie, jest na FB.  I akurat jeden z gorszych zarzutów, no , ale niech tam. :?

1.Rozgrzewka
2.Zarzut na klatke 5 x 1 45 kg
3.Podrzut zza głowy na nożyce 3 x 5 50 kg
4.Przysiady w nożycach 3 x 5 45 kg
5. Pompki, podciąganie tułowia, przyciąganie kolan w zwisie , swing girją 16 kg 3 x 10 i jeden po 5 na potrzeby filmiku.
Ale po 2 dniach jestem zmęczona. I zadowolona. :D



Obejrzałam filmik. Dzielna jesteś. :D Jak szybko i energicznie to Ci idzie... :shock: :D :lol:

Dziękuje. Obejrzyj 2 filmiki.  :lol:


Jakie ta sztanga ma wielkie talerze... :shock: Musi być ciężka... :roll:
O ten film chodziło? Ile ona waży? :roll:

Różnie , te filmiki są na ogól z obciążeniem 45 lub 50 kg.

Talerze są mylące . Eleiko a zresztą i Werksan maja 2,5 kg talerze wielkie jak 20 kg. :lol: :lol:
Ja tutaj na filmach jestem z gryfem 20 kg.
W Dynamo ćwiczę na normalnym , ciężarowym damskim 15 kg.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-03-02, 08:40:02
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=579362205553631&set=a.363641050459082.1073741826.100004395690251&type=3&theater

Ale, zobacz to zdjęcie.  :x  :lol: :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-03-02, 08:50:43
Tutaj wyglądasz groźnie... :shock: 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-03-02, 08:56:09
Cytuj z: Dasna 2016-03-02, 08:40:02
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=579362205553631&set=a.363641050459082.1073741826.100004395690251&type=3&theater

Ale, zobacz to zdjęcie.  :x  :lol: :lol: :lol:


Obejrzałam teraz sporo Twoich zdjęć. Najbardziej podobasz mi sie w tym "wojskowym" stroju... :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2016-03-02, 09:07:04
Cytuj z: Dasna 2016-03-02, 08:40:02
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=579362205553631&set=a.363641050459082.1073741826.100004395690251&type=3&theater

Ale, zobacz to zdjęcie.  :x  :lol: :lol: :lol:


O w mordkę.  :shock:
Musiałem zajrzeć. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-03-02, 09:14:16
Cytuj z: renia 2016-03-02, 08:56:09
Cytuj z: Dasna 2016-03-02, 08:40:02
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=579362205553631&set=a.363641050459082.1073741826.100004395690251&type=3&theater

Ale, zobacz to zdjęcie.  :x  :lol: :lol: :lol:


Obejrzałam teraz sporo Twoich zdjęć. Najbardziej podobasz mi sie w tym "wojskowym" stroju... :D

Dzięki.  :D



Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-03-02, 09:15:12
Cytuj z: renia 2016-03-02, 08:50:43
Tutaj wyglądasz groźnie... :shock: 8)

Raz zdobytej sztangi, nie oddam nigdy.  :x :x :x :lol: :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-03-02, 09:16:34
Cytuj z: Blackend 2016-03-02, 09:07:04
Cytuj z: Dasna 2016-03-02, 08:40:02
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=579362205553631&set=a.363641050459082.1073741826.100004395690251&type=3&theater

Ale, zobacz to zdjęcie.  :x  :lol: :lol: :lol:


O w mordkę.  :shock:
Musiałem zajrzeć. ;)

Trzeba się mnie bać? Bo ugryzę. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-03-02, 09:19:20
A zbroję już jaką stalujesz? ;)
I mieczyk...  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-03-02, 09:35:24
Cytuj z: admin 2016-03-02, 09:19:20
A zbroję już jaką stalujesz? ;)
I mieczyk...  8)

Będę wywijać gryfem, jak Podbipięta swoim Zerwikapturem. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-03-02, 09:52:12
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2016-03-02, 10:32:37
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-03-02, 20:18:18
Dzisiaj miał być lekki trening po wczorajszym crossficie, ale w Dynamo ciężko o lekki trening , bo to ciężka atletyka. :lol: :lol:

Już wiem od czego mnie gardło boli. Od uderzeń gryfu przy zarzucie. :?

1.Rozgrzewka
2.Protiażka rwaniowa  2 x 1 32 kg, 1 x 1 33 kg
3.Military press 2 x 1 30 kg
4.Przysiad przedni  1 x 1 60 kg
5.Bench press 1 x 5 30 kg
6.Przenoszenie talerza 10 kg za głowę na ławce 3 x 10
7.Skoki na skrzynie
8.Brzuszki 3 x 20
Rozciąganie.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-03-02, 20:24:55
Ja z tego miałam dzisiaj tylko przenoszenie talerza... 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-03-02, 21:08:15
A kto zmywał? :roll: :)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-03-02, 21:41:37
Zmywarka... 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2016-03-02, 21:42:29
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-03-02, 22:01:04
:lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-03-02, 22:01:35
Cytuj z: renia 2016-03-02, 20:24:55
Ja z tego miałam dzisiaj tylko przenoszenie talerza... 8)

Zaczynasz ostro. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-03-02, 22:16:16
Nie lubię się zbytnio szczypać... 8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-03-02, 22:52:45
Cytuj z: renia 2016-03-02, 22:16:16
Nie lubię się zbytnio szczypać... 8) :lol:
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-03-03, 08:14:32
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2016-03-03, 14:35:28
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-03-04, 11:10:56
Wczoraj był rest day. :D :D :D :D :D :D
Niiiiiiiic nie robiłam. Niiiiiic. Byczyłam sięęęęęę. :D :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-03-04, 11:13:02
Aha, tylko muszę zrzucić 3 kg do kwietnia, żeby zmieścić się w kategorii. No, dobra. Nie będzie 3 grubych karkówek tylko 1. :(  I sera żółtego też mniej. :(


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-03-04, 11:13:21
No tak ma wyglądać rest day.  :D
A w Necie często pada pytanie "Co robić w dzień odpoczynku?"  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-03-04, 11:15:36
Cytuj z: Gavroche 2016-03-04, 11:13:21
No tak ma wyglądać rest day.  :D
A w Necie często pada pytanie "Co robić w dzień odpoczynku?"  :lol:

Niiiiiiicccc. I bardzo dobrze. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-03-04, 11:16:35
I nie było fengszuja , bo po nim muszę mieć 1 dzień odpoczynku. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2016-03-04, 16:00:25
Wiadomo, intensywny fengszuj też potrafi zmęczyć.  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-03-04, 16:06:58
Cytuj z: Blackend 2016-03-04, 16:00:25
Wiadomo, intensywny fengszuj też potrafi zmęczyć.  :lol:

Jeszcze jak. :shock:

Poty, dreszcze, bąbelki. Później trzeba regeneracji. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2016-03-04, 16:12:13
Oczywista oczywistość. ;) :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-03-04, 16:52:09
Bąbelki?  :shock:
A po czym? ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2016-03-04, 17:04:17
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-03-04, 17:38:55
Cytuj z: admin 2016-03-04, 16:52:09
Bąbelki?  :shock:
A po czym? ;)

Pewno jak ostry fengszuj, to trzeba się mocno trzymać, się mogą porobić. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-03-04, 19:12:32
Yeeeeeee. Yeeeeee. Jest.
Dzisiaj w Dynamo.

1.Rozgrzeweczka
2.Rwanko 1 x 1 37 kg !!!!Pękło
3.MC 110 kg na ra z leciutko pękłó.
4.Pólpodrzut 3 x 5 45 kg
5.Trceps 3 x 10
6.Ściąganie drążka za głowę 3 x10 30 kg
7.Brzuszki.
Gavroche looknij.
https://www.facebook.com/profile.php?id=100004395690251


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-03-04, 19:13:11
https://www.facebook.com/100004395690251/videos/vb.100004395690251/580389208784264/?type=2&theater  :D :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-03-04, 19:37:43
Cytuj z: Dasna 2016-03-04, 19:12:32
Yeeeeeee. Yeeeeee. Jest.
Dzisiaj w Dynamo.

1.Rozgrzeweczka
2.Rwanko 1 x 1 37 kg !!!!Pękło
3.MC 110 kg na ra z leciutko pękłó.
4.Pólpodrzut 3 x 5 45 kg
5.Trceps 3 x 10
6.Ściąganie drążka za głowę 3 x10 30 kg
7.Brzuszki.
Gavroche looknij.
https://www.facebook.com/profile.php?id=100004395690251


Też pozwoliłam sobie looknąć jednym okiem  :wink: 110 kg podniosłaś? :shock:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-03-04, 19:45:28
Cytuj z: renia 2016-03-04, 19:37:43
Cytuj z: Dasna 2016-03-04, 19:12:32
Yeeeeeee. Yeeeeee. Jest.
Dzisiaj w Dynamo.

1.Rozgrzeweczka
2.Rwanko 1 x 1 37 kg !!!!Pękło
3.MC 110 kg na ra z leciutko pękłó.
4.Pólpodrzut 3 x 5 45 kg
5.Trceps 3 x 10
6.Ściąganie drążka za głowę 3 x10 30 kg
7.Brzuszki.
Gavroche looknij.
https://www.facebook.com/profile.php?id=100004395690251


Też pozwoliłam sobie looknąć jednym okiem  :wink: 110 kg podniosłaś? :shock:

110 kg , tak. Lekko. Ja mogłam na 2 razy, ale Viktor zabronił. Uch, jak czuję przypływ mocy. :D :D

Looookaj, loookaj. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-03-04, 19:50:08
No i rwanie nabiera kształtu. Jak pęknie 40 kg to już będę mogła się chwalić. :D :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-03-04, 19:50:46
Cytuj z: Dasna 2016-03-04, 19:45:28
110 kg , tak. Lekko. Ja mogłam na 2 razy, ale Viktor zabronił. Uch, jak czuję przypływ mocy. :D :D

Looookaj, loookaj. :lol: :lol:


To byś mogła np. faceta podnieść i na parę metrów nim rzucić.  :shock: Oczywiście, gdyby był niemiły... 8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-03-04, 19:52:42
Cytuj z: renia 2016-03-04, 19:50:46
Cytuj z: Dasna 2016-03-04, 19:45:28
110 kg , tak. Lekko. Ja mogłam na 2 razy, ale Viktor zabronił. Uch, jak czuję przypływ mocy. :D :D

Looookaj, loookaj. :lol: :lol:


To byś mogła np. faceta podnieść i na parę metrów nim rzucić.  :shock: Oczywiście, gdyby był niemiły... 8) :lol:

Eeeee, jakby się wił, to ciężko. Wiesz to nazywa się martwy ciąg. A taki wierzgający facet , hm?  ....... :mrgreen: :mrgreen: :twisted:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-03-04, 19:54:33
Jak wierzgający, to znaczy, że jeszcze nie martwy... :roll: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Diogenes z Synopy 2016-03-04, 19:55:08
Cytuj z: renia 2016-03-04, 19:50:46
To byś mogła np. faceta podnieść i na parę metrów nim rzucić.  :shock: Oczywiście, gdyby był niemiły... 8) :lol:


Mną to na pewno  ;-)   Znalazłem dziś w piwnicy sprężyny takie ruskie fest, pięcio- . Nie mogłem ich rozciągnąć  :D , chyba mi ręce urosły  ;-)   :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-03-04, 19:55:56
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-03-04, 19:56:14
Cytuj z: renia 2016-03-04, 19:54:33
Jak wierzgający, to znaczy, że jeszcze nie martwy... :roll: :lol:

No , tak wychodzi. Ciąg, ciąg i pociąg. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-03-04, 19:59:58
Cytuj z: Dasna 2016-03-04, 19:13:11
https://www.facebook.com/100004395690251/videos/vb.100004395690251/580389208784264/?type=2&theater  :D :D

Brawo! :lol:
Super!
Ale nie mam FB i nie widzę, zerknę w domu, z konta mojej pani.

Kurdę 110kg to młode chłopaki cięższe od Ciebie robią i są zadowolone. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-03-04, 20:12:07
Cytuj z: Gavroche 2016-03-04, 19:59:58
Cytuj z: Dasna 2016-03-04, 19:13:11
https://www.facebook.com/100004395690251/videos/vb.100004395690251/580389208784264/?type=2&theater  :D :D

Brawo! :lol:
Super!
Ale nie mam FB i nie widzę, zerknę w domu, z konta mojej pani.

Kurdę 110kg to młode chłopaki cięższe od Ciebie robią i są zadowolone. :D

Dzięki , mój ukochany.  :D :D :lol: :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-03-04, 20:13:32
Cytuj z: Gavroche 2016-03-04, 19:59:58
Cytuj z: Dasna 2016-03-04, 19:13:11
https://www.facebook.com/100004395690251/videos/vb.100004395690251/580389208784264/?type=2&theater  :D :D

Brawo! :lol:
Super!
Ale nie mam FB i nie widzę, zerknę w domu, z konta mojej pani.

Kurdę 110kg to młode chłopaki cięższe od Ciebie robią i są zadowolone. :D

Ale, rwanie, rwanie 37 kg, ja chcem 40 kg!!!!
I wiesz tez znowu technika się zmienia. To wszystko ciągle ewoluuje. Ech, to PC jest fantastyczne. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-03-04, 20:55:03
Cytuj z: Dasna 2016-03-04, 20:13:32
Ale, rwanie, rwanie 37 kg, ja chcem 40 kg!!!!


Ale to trzy kilo nadwagi przecież!  :shock:  :?  ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-03-04, 22:17:07
Cytuj z: admin 2016-03-04, 20:55:03
Cytuj z: Dasna 2016-03-04, 20:13:32
Ale, rwanie, rwanie 37 kg, ja chcem 40 kg!!!!


Ale to trzy kilo nadwagi przecież!  :shock:  :?  ;)

Хай буде !! :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-03-05, 13:43:41
Uuuu, odczułam wczorajsze 2 rekordy. Dzisiaj góra bez siły.
I trening był na 10.00. Organizm nie zregenerowany.

1.Rozgrzewka
2. Zarzut + przysiad + podrzut 2 x 2 20 kg, 2 x 1 30 kg, 2 x 1 35kg, 3 x 1 40 kg. I dalej poszkapiłam, sił nie miałam.
3. Przysiad tylny 1 x 2 65kg
4.Nadgarstki 3 x 10 z gryfem 6 kg, żonglowanie talerzem 3 x 10 5 kg
5.Brzuszki 3 x 20

Rozciąganie i Бобік здох.  :(

Ale tydzień był mocny. He, he.



Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-03-05, 16:32:20
A Prezes co na to? :roll: ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-03-05, 17:20:25
Cytuj z: admin 2016-03-05, 16:32:20
A Prezes co na to? :roll: ;)

Jaki prezes? :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-03-05, 17:21:09
Cytuj z: Dasna 2016-03-05, 13:43:41
Uuuu, odczułam wczorajsze 2 rekordy. Dzisiaj góra bez siły.
I trening był na 10.00. Organizm nie zregenerowany.

Niezregenerowany. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-03-05, 17:34:49
Po co poprawiasz? Nikt się nie kapnął... 8) :lol: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-03-05, 17:35:26
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2016-03-05, 18:04:40
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-03-05, 18:08:13
Cytuj z: renia 2016-03-05, 17:34:49
Po co poprawiasz? Nikt się nie kapnął... 8) :lol: :wink:

No, nie mogłam, nie mogłam. Mnie tak kłuło. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-03-05, 18:16:29
Cytuj z: Dasna 2016-03-05, 17:20:25
Cytuj z: admin 2016-03-05, 16:32:20
A Prezes co na to? :roll: ;)

Jaki prezes? :roll:


:shock:
No jak jaki!  :shock:
Przecież Prezes jest tylko jeden! ;)  8)
Od 500+  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-03-05, 18:59:01
Cytuj z: admin 2016-03-05, 18:16:29
Cytuj z: Dasna 2016-03-05, 17:20:25
Cytuj z: admin 2016-03-05, 16:32:20
A Prezes co na to? :roll: ;)

Jaki prezes? :roll:


:shock:
No jak jaki!  :shock:
Przecież Prezes jest tylko jeden! ;)  8)
Od 500+  :lol:

Ale co to ma do mojego treningu?  :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-03-05, 18:59:41
Cytuj z: Dasna 2016-03-05, 18:59:01
Cytuj z: admin 2016-03-05, 18:16:29
Cytuj z: Dasna 2016-03-05, 17:20:25
Cytuj z: admin 2016-03-05, 16:32:20
A Prezes co na to? :roll: ;)

Jaki prezes? :roll:


:shock:
No jak jaki!  :shock:
Przecież Prezes jest tylko jeden! ;)  8)
Od 500+  :lol:

Ale co to ma do mojego treningu?  :roll:

Eeeee?  :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-03-05, 19:11:50
Jak będziesz miała nalot w domciu o 6.oo to wiedz, że za sprawą pana Zbyszka!  8)
I to jest właśnie ta "dobra zmiana". ;)  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Diogenes z Synopy 2016-03-05, 19:18:00
A co, Dasna jakieś przetargi na autostrady ustawiała lub zamawiała sprzęt wojenny, który nie działa?  ;-)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-03-05, 19:38:43
Admin wszędzie widzi teorie spiskowe na kwotę 500+ 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-03-05, 19:41:49
A gdzie tam!  :shock:
Tylko "dobrą zmianę". ;)  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-03-05, 19:42:49
A to pewnie ja złe wnioski wyciągam... :?  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-03-05, 19:50:01
I lubię kartofle, jakby co! ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-03-05, 19:51:23
Mówiłeś kiedyś (albo pisałeś), że szkoda Ci miejsca w żołądku na ziemniaki... :roll: :? :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-03-05, 19:51:58
Na ziemniaki owszem... ;)  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-03-05, 20:08:20
Cytuj z: admin 2016-03-05, 19:11:50
Jak będziesz miała nalot w domciu o 6.oo to wiedz, że za sprawą pana Zbyszka!  8)
I to jest właśnie ta "dobra zmiana". ;)  :lol:

:roll:
Ale o co chodzi?  :roll:
Dlaczego mam mieć?  :roll:
Ja nie wiem co Ty masz na myśli? :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-03-05, 20:12:55
Nic nie szkodzi.  8) ;)
Ważne, że "dobrej zmianie" przybywa, a "ciepłej wodzie w kranie" ubywa... ;)  :lol:
To chyba magia 500+  :(


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2016-03-05, 20:45:04
Cytuj z: admin 2016-03-05, 19:51:58
Na ziemniaki owszem... ;)  :lol:


:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-03-05, 21:08:45
Cytuj z: admin 2016-03-05, 20:12:55
Nic nie szkodzi.  8) ;)
Ważne, że "dobrej zmianie" przybywa, a "ciepłej wodzie w kranie" ubywa... ;)  :lol:
To chyba magia 500+  :(

ok :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-03-06, 08:35:16
:D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-03-08, 13:10:51
Ha, zdążyłam przed tłumami w Zdroficie.  :D
I poćwiczyłam spokojnie i dobrze.

1.Rozgrzewka
2.Rwanie 5 x 32 kg
3.Ciąg rwaniowy 3 x 3 57 kg
4. wycisko- podrzut zza głowy 3 x 1 40 kg
5.GM 3 x 5 50 kg
6.Przysiad przedni 3 x 3 50 kg
7.Przysiady w chwycie rwaniowym z pałką 3 x 10
8.Swing 16 kg 3 x 10
9.Brzuszki, hiperextensia
10.Bieżnia 5 min
Rozciąganie.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-03-08, 13:36:00
Taką siłownię otworzyć to jest teraz dobry biznes... :roll: 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: jarcow 2016-03-09, 16:34:49
Cytuj z: renia 2016-03-08, 13:36:00
Taką siłownię otworzyć to jest teraz dobry biznes... :roll: 8)
Koszt ogromny, a sieciowa konkurencja konkretna. Jednak analitycy twierdzą, że rynek jeszcze nie jest wypełniony ;-)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-03-09, 18:05:13
To już lepiej aptekę, albo sklep medyczny.  8)
Tu jest jeszcze sporo wolnego miejsca... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: jarcow 2016-03-09, 19:03:51
Cytuj z: admin 2016-03-09, 18:05:13
To już lepiej aptekę, albo sklep medyczny.  8)
Tu jest jeszcze sporo wolnego miejsca... ;)
Hehe. Siłownię otwierają wyłącznie pasjonaci tego pięknego sportu ;-)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Anulka177 2016-03-09, 19:47:46
Cytuj z: Dasna 2016-03-02, 08:40:02
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=579362205553631&set=a.363641050459082.1073741826.100004395690251&type=3&theater

Ale, zobacz to zdjęcie.  :x  :lol: :lol: :lol:


Dobra jesteś!  :shock: :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-03-09, 19:51:26
Cytuj z: jarcow 2016-03-09, 19:03:51
Cytuj z: admin 2016-03-09, 18:05:13
To już lepiej aptekę, albo sklep medyczny.  8)
Tu jest jeszcze sporo wolnego miejsca... ;)
Hehe. Siłownię otwierają wyłącznie pasjonaci tego pięknego sportu ;-)


A aptekę pasjonaci leczenia... :roll: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2016-03-09, 20:01:39
Ale apteka, to już handel spożywczy, a nie pasja. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-03-09, 21:40:47
:lol:
Chemia spożywcza.  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2016-03-09, 21:47:49
Właśnie, chemia spożywcza niezbędna do strawienia prawidłowej piramidy żywieniowej. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-03-09, 21:49:50
Przy następnej zmianie piramidy żywieniowej, pewnie podstawą będą leki... :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2016-03-09, 22:03:35
I to jest dobry kierunek, bo ludzie bardzo lubią jak im się wyraźnie napisze co mają od rana jeść.  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-03-09, 22:07:30
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-03-10, 12:13:43
Ale gorzej z tymi rolkami i rakietami tenisowymi, co stanowią "bazę piramidy".


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-03-10, 12:17:48
Cytuj z: Anulka177 2016-03-09, 19:47:46
Cytuj z: Dasna 2016-03-02, 08:40:02
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=579362205553631&set=a.363641050459082.1073741826.100004395690251&type=3&theater

Ale, zobacz to zdjęcie.  :x  :lol: :lol: :lol:


Dobra jesteś!  :shock: :D

Dziękuję. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-03-10, 12:28:37
Dzisiaj też zdążyłam przed ludzką masą. :lol:  Tzn. dla mnie najważniejsze , jeśli mogę zrobić 2 - 3 główne ćwiczenia i nikt nie pałęta mi się pod sztangą ani nie wjeżdża mi na plecy z ławką.

1.Rozgrzewka
2.Podrzut i zarzut i jest źle. Technika znowu siada. Ja nie rozumiem. Rwanie to dla mnie poczucie ruchu, ja rwanie czuję a z tym podrzutem to koszmar.Jeszcze gardło sobie ciągle obijam i buczę i boli mnie. Z siłą nie ma problemu , problem w technice. :? :( :cry: :evil: :x
Dołączyło się teraz za późne blokowanie łokciami.  :? No nic 3 x 1 37 kg
3.Ciag podrzutowy 5 x 2 67 kg
4.Przysiad tylny 5 x 3 57 kg
5.Przysiady w nożycach 3 x 5 52 kg
6.Przysiady w chwycie rwaniowym z pałeczka 3 x 10
7.Skłony na boki z girjami po 12 kg 3 x 10
8.Sekwencja na bicka ( synek mi pokazał, dobre) 3 x 10 10 kg
9.Unoszenie kolan do brody w zwisie 3 x 10
10.Rozciąganie
Sauna.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Diogenes z Synopy 2016-03-10, 12:28:55
Cytuj z: admin 2016-03-10, 12:13:43
Ale gorzej z tymi rolkami i rakietami tenisowymi, co stanowią "bazę piramidy".

pół biedy, gdy są niczym baranki na Wielkanoc zrobione z cukru i polukrowane kolorem. Odpowiednio do  diety.  ;-) . Jak oryginał, to szkoda zębów.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-03-10, 13:24:34
Dasna, a może przerwa? :?
Czasem dobrze jest nieco zapomnieć daną czynność.
Wtedy wyuczony już wzorzec ruchowy zostaje, a cały ten "szum informacyjny" i "brud i śmieci", które się nagromadziły wokół niego, zapominają się. :D
No i emocje opadają. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-03-10, 13:58:11
Cytuj z: Gavroche 2016-03-10, 13:24:34
Dasna, a może przerwa? :?
Czasem dobrze jest nieco zapomnieć daną czynność.
Wtedy wyuczony już wzorzec ruchowy zostaje, a cały ten "szum informacyjny" i "brud i śmieci", które się nagromadziły wokół niego, zapominają się. :D
No i emocje opadają. 8)

:roll:  :roll:

Było 1,5 tygodnia przerwy. Hm. Ja w tym podrzucie się gubię. Ciągle się błąkam.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Anulka177 2016-03-10, 14:15:05
Żebyście widzieli,  jak ja się gubię w tej Zumbie,  wszyscy w lewo to ja w prawo,  jak ręce w górę to ja w bok,  o podskokach nie wspomnę...  :wink: dobrze,  że zabezpieczam tyły to nikt nie widzi  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-03-10, 14:29:54
Cytuj z: Anulka177 2016-03-10, 14:15:05
Żebyście widzieli,  jak ja się gubię w tej Zumbie,  wszyscy w lewo to ja w prawo,  jak ręce w górę to ja w bok,  o podskokach nie wspomnę...  :wink: dobrze,  że zabezpieczam tyły to nikt nie widzi  :lol:

:lol: :lol:
No, tak. Wycofałaś się na z góry upatrzona pozycję.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Anulka177 2016-03-10, 14:32:35
Jakbyś tam była  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-03-10, 15:04:15
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-03-10, 16:38:20
Cytuj z: Anulka177 2016-03-10, 14:15:05
Żebyście widzieli,  jak ja się gubię w tej Zumbie,  wszyscy w lewo to ja w prawo,  jak ręce w górę to ja w bok,  o podskokach nie wspomnę...  :wink: dobrze,  że zabezpieczam tyły to nikt nie widzi  :lol:


Jesteś oryginalna... :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Anulka177 2016-03-10, 17:41:23
Niepowtarzalna  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-03-10, 17:47:35
A nie posłuszna jak owca w stadzie... 8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Anulka177 2016-03-10, 17:49:34
Czyli taka czarna owca  :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-03-10, 18:26:11
Czarna owca, to jeszcze nie"zły owoc"... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-03-10, 19:33:27
Cytuj z: Anulka177 2016-03-10, 17:49:34
Czyli taka czarna owca  :roll:


...ale w pozytywnym znaczeniu tego powiedzenia... 8) :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-03-14, 08:01:23
Nu, wot w subbotu zrobilam trening taki ogólny, ale...... hm? Troszku chciałam się popisać.  :mrgreen: :mrgreen:

Zaczęłam lekko,
1.Brzuszki
2.Przysiady z pałką w chwycie rwaniowym z pałeczka
3.Prostowanie grzbietu
4.Suwnica , wyciskanie 180 kg x 5  :mrgreen:  :lol: :lol: To nic i 200 , by poszło. A ile się zmachałam nakładając talerze.  :lol: :lol:
5.Podciąganie na bramie 3 x 5 z pomocą Młodego. On 3 x po 10 szerokim nachwytem. Ladnie to zrobił i w dobrym tempie, aż widziałam jak chłopaki przestali ćwiczyć i się przyglądali.
Mnie tez jak sama , ale podchwytem podciągnęłam się 4 razy tak crossfitowo. :lol: :lol:
6.Swing , girja 18 kg 3 x 10 , oj umęczylam się.
Potem jeszcze żonglowanie 10 kg talerzem, tzn. łapanie go 3 x 10
Sauna.
Fajnie, wesoło było.
Ale wczoraj cosik wykończonom była. :lol: :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-03-14, 08:39:45
POPiS męczy...  :? :lol: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-03-14, 09:45:44
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-03-14, 09:59:34
Cytuj z: renia 2016-03-14, 08:39:45
POPiS męczy...  :? :lol: :wink:

Ano.  :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-03-14, 10:36:59
Poniedziałek, a więc ostatni dzień weekendu, duża sesja:
-rwanie jednorącz 10x10@32kg
-wyciskanie w pochyleniu 10x3@32kg
-hack przysiad 10x3@32kg
-wiosłowanie w oparciu o kolano 10x10@32kg
-tureckie wstawanie 10x1@32kg
-rwanie jednorącz 4x4minuty@32kg.
Uff! Zmachany. :D
Zimny albo lodowaty prysznic, już nie pamiętam, który trzeba brać potreningowo. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-03-14, 10:48:24
Ten lodowy to chyba tak dla popisu... 8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-03-14, 10:49:56
Cytuj z: Gavroche 2016-03-14, 10:36:59
Poniedziałek, a więc ostatni dzień weekendu, duża sesja:
-rwanie jednorącz 10x10@32kg
-wyciskanie w pochyleniu 10x3@32kg
-hack przysiad 10x3@32kg
-wiosłowanie w oparciu o kolano 10x10@32kg
-tureckie wstawanie 10x1@32kg
-rwanie jednorącz 4x4minuty@32kg.
Uff! Zmachany. :D
Zimny albo lodowaty prysznic, już nie pamiętam, który trzeba brać potreningowo. ;)

32kg jestem wstanie poczuć ten ciężar. Ten ciężar jest ciężki. :lol:
Ja się zamachałam 18 kg to co tu mówić o 32 kg.
Uch.
Oj, na bogato pojechałeś. :shock: :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-03-14, 10:59:20
Niedzielę lub poniedziałek mam zwykle luźny, to jest czas na trzon mojego tygodniowego mikrocyklu. :D
Jedna, wielka, dwugodzinna sesja, a potem przez resztę dni tylko podtrzymujące, krótkie i miłe.
Nawet nieźle się ten schemat sprawdza. :D
Ważę już 96kg, mimo tego oddech mam równy i spokojny, a puls na tyle niski, by zachować precyzję ruchów przez 200 powtórzeń. 8)
Tylko przyspieszyć nie potrafię. :(
Nie mogę przeskoczyć 15minut, a Iwan Denisow już widziałem 240 rwań robi, ale w 10minut, skubany! :x


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-03-14, 11:44:25
Cytuj z: Gavroche 2016-03-14, 10:59:20
Niedzielę lub poniedziałek mam zwykle luźny, to jest czas na trzon mojego tygodniowego mikrocyklu. :D
Jedna, wielka, dwugodzinna sesja, a potem przez resztę dni tylko podtrzymujące, krótkie i miłe.
Nawet nieźle się ten schemat sprawdza. :D
Ważę już 96kg, mimo tego oddech mam równy i spokojny, a puls na tyle niski, by zachować precyzję ruchów przez 200 powtórzeń. 8)
Tylko przyspieszyć nie potrafię. :(
Nie mogę przeskoczyć 15minut, a Iwan Denisow już widziałem 240 rwań robi, ale w 10minut, skubany! :x

Ale co , masujesz? 96 kg Ohoho.
Ja dobiłam do 68 kg i już zrzucam. Ale nie tak łatwo. Jeść się chce. Pewnie będę zmieniać kategorię.
200 to jest b.dużo.
Jak to przyspieszyć nie potrafisz? Eeee. Szybciej schylać się czy co? No, nie wierzę.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-03-14, 12:03:13
Taka waga jest dobra dla stabilności przy machaniu dzwonem. ;)
To akurat 3x waga kettla 32kg. :D
Nie masuję, ale pozwalam sobie na zachcianki i dorzucam drzemkę w ciągu dnia. ;)

No 200 rwań 32kg to nie jest spacerek, sam Tsatsouline by się zasapał. :lol:
Od 150 człowiek zaczyna się modlić o czasoprzyspieszacz.

Nie mogę przyspieszyć w tym sensie, że każda próba szybszego rytmu, sprawia, że "puchnę" w okolicy 100-120 powtórzeń.
Na razie wydolność mam na 200 razy w kwadrans i nie wiem jak to ruszyć. :?
Ale znajdę sposób. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-03-14, 12:09:30
Cytuj z: Gavroche 2016-03-14, 12:03:13
Taka waga jest dobra dla stabilności przy machaniu dzwonem. ;)
To akurat 3x waga kettla 32kg. :D
Nie masuję, ale pozwalam sobie na zachcianki i dorzucam drzemkę w ciągu dnia. ;)

No 200 rwań 32kg to nie jest spacerek, sam Tsatsouline by się zasapał. :lol:
Od 150 człowiek zaczyna się modlić o czasoprzyspieszacz.

Nie mogę przyspieszyć w tym sensie, że każda próba szybszego rytmu, sprawia, że "puchnę" w okolicy 100-120 powtórzeń.
Na razie wydolność mam na 200 razy w kwadrans i nie wiem jak to ruszyć. :?
Ale znajdę sposób. ;)

Ten "mój" girjewik z którym pisuje Vkontakcie zdobył teraz Mistrzostwo Obłasti i zrobił Mistrza Sportu. Wielki jest. Ojej. Ma 20 lat a 195 cm wzrostu, nogi potężne. No , ale ojciec ponad 200 cm a mama 180 cm. :shock:
Ręce też ma jak łopaty.

A Ty na pewno znajdziesz sposób. O to jestem spokojna. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-03-14, 19:32:56
Dzisiaj trening w Dynamo i koszmar zarzutu wrócił, ale wiem, wiem co robię źle. Znowu praca, praca. Nie ciągnę głową. Ciężar 45 czy 50 kg to nie jest problem. Problemem jest moja głowa.  :? Chowam ją w momencie podrywu w ramiona i........dupa zimna wychodzi. :(

1.Rozgrzewka
2.Rwanie                4 x 1 35 kg
2.Zarzut na klatkę    4 x 1 45 kg
3.Ciąg podrzutowy  3 x 3 70 kg
4.Przysiad tylny        3 x 2 65 kg
5.Brzuszki                3 x 20
Rozciąganie
I w ogóle nie jestem zmęczona. Te ciężary są dla mnie treningowo lekkie. Więcej umęczę się złą technika niż ciężarem.  8) :?




Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-03-14, 19:46:46
Najważniejsze, to skutecznie wykryć "wroga" i wykończyć go poprawną techniką! ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-03-14, 20:35:22
Cytuj z: admin 2016-03-14, 19:46:46
Najważniejsze, to skutecznie wykryć "wroga" i wykończyć go poprawną techniką! ;)

Tak jest. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-03-14, 21:16:58
Cytuj z: admin 2016-03-14, 19:46:46
Najważniejsze, to skutecznie wykryć "wroga" i wykończyć go poprawną techniką! ;)


Gorzej niż Macierewicz z Kaczyńskim razem "fanatykujesz"... :? :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-03-14, 21:28:41
:shock:
Ale o co chodzi?  :shock: ;)
Przecież to nie ja trenuję, bo worków kartofli nie zamierzam podrzucać! ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-03-14, 21:38:14
Ale przypuszczenia masz fan(t)a(s)tyczne... 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-03-14, 21:51:02
Ktoś musi tu za Kasandrę robić... ;)  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-03-14, 21:52:54
Czyli tylko nas podpuszczasz? :roll: A jesteś za "dobrą zmianą"? 8)
Niektórzy będą zawsze tutaj Ciebie popierać, chociażbyś był za totalitaryzmem jak Korei Pn. 8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-03-16, 06:38:52
Uch, jaka ja rozsądna.

Wczoraj odmówiłam treningu, bo cosik mnie "ciągło" pod kolanem.

Hm? Viktor był w szoku. :lol: :lol:

Dzisiaj już jest ok. "odpocznęłam" sobie.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-03-16, 07:34:01
Lepiej późno niż wcale. :wink: Grunt to asertywna postawa. Odmawiać trzeba umieć. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-03-16, 07:57:33
Cytuj z: renia 2016-03-16, 07:34:01
Lepiej późno niż wcale. :wink: Grunt to asertywna postawa. Odmawiać trzeba umieć. 8)

A jak. Uczę siem.
Ale dzisiaj nie odmawiam. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-03-16, 08:27:01
:lol: to daj z siebie wszystko...
Ale tak, abyś jeszcze miała siły nam o tym napisać... :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-03-16, 09:30:18
Cytuj z: renia 2016-03-16, 08:27:01
:lol: to daj z siebie wszystko...
Ale tak, abyś jeszcze miała siły nam o tym napisać... :wink:

Tak jest. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-03-16, 10:12:36
8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-03-16, 10:54:08
Cytuj z: renia 2016-03-16, 10:12:36
8)

8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-03-16, 11:13:28
Cytuj z: Dasna 2016-03-16, 10:54:08
Cytuj z: renia 2016-03-16, 10:12:36
8)

8)

8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Diogenes z Synopy 2016-03-16, 11:15:11
Cytuj z: Gavroche 2016-03-16, 11:13:28
Cytuj z: Dasna 2016-03-16, 10:54:08
Cytuj z: renia 2016-03-16, 10:12:36
8)

8)

8)

8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Anulka177 2016-03-16, 11:31:05
Cytuj z: Diogenes z Synopy 2016-03-16, 11:15:11
Cytuj z: Gavroche 2016-03-16, 11:13:28
Cytuj z: Dasna 2016-03-16, 10:54:08
Cytuj z: renia 2016-03-16, 10:12:36
8)

8)

8)

8)

8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-03-16, 11:35:10
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-03-16, 11:55:18
I co?
"Dasna" chyba za mocno osłabła, bo nic nie pisze!  :shock: ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-03-16, 12:11:53
Kazałeś jej do Rusków się udać, pewnie Ciebie posłuchała, albo się wkurzyła za taką radę... :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-03-16, 12:17:56
Dasna:
http://img-9gag-fun.9cache.com/photo/aW6omwZ_700b_v1.jpg


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Anulka177 2016-03-16, 12:28:33
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-03-16, 12:28:55
Cytuj z: renia 2016-03-16, 12:11:53
Kazałeś jej do Rusków się udać, pewnie Ciebie posłuchała, albo się wkurzyła za taką radę... :?


Ale jak tu jest wg Niej terror, to po cholerę wracać ?  :shock:  :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-03-16, 12:29:15
Cytuj z: Gavroche 2016-03-16, 12:17:56
Dasna:
http://img-9gag-fun.9cache.com/photo/aW6omwZ_700b_v1.jpg


:lol:
Nie wiem tylko, czy też mogłem looknąć...  :? ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-03-16, 12:31:17
Cytuj z: admin 2016-03-16, 12:28:55
Cytuj z: renia 2016-03-16, 12:11:53
Kazałeś jej do Rusków się udać, pewnie Ciebie posłuchała, albo się wkurzyła za taką radę... :?


Ale jak tu jest wg Niej terror, to po cholerę wracać ?  :shock:  :?


Pokazuje "prawdomówność" opozycji... :roll: oni tak fantazjują jak te "ofiary Kwaśniewskiego"...co mieli na forach i blogach kilka kont na jeden nr IP. :? :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-03-16, 12:32:08
Cytuj z: Gavroche 2016-03-16, 12:17:56
Dasna:
http://img-9gag-fun.9cache.com/photo/aW6omwZ_700b_v1.jpg

:lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-03-16, 12:33:29
Ale coś jest nie tak, bo listowego jeszcze dziś nie było, a normalnie to powinien być z godzinę temu!  :shock: ;)
"Dobra zmiana" mu zaszkodziła? :roll: ;)
Może już cenzurować listy zaczęli i stąd to opóźnienie!  :shock:  :(


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-03-16, 12:47:53
Cytuj z: admin 2016-03-16, 12:33:29
Ale coś jest nie tak, bo listowego jeszcze dziś nie było, a normalnie to powinien być z godzinę temu!  :shock: ;)
"Dobra zmiana" mu zaszkodziła? :roll: ;)
Może już cenzurować listy zaczęli i stąd to opóźnienie!  :shock:  :(

100 % i wszystko zawożą do Dyktatora. Osobiście je przegląda.  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-03-16, 12:53:04
Cytuj z: admin 2016-03-16, 12:29:15
Cytuj z: Gavroche 2016-03-16, 12:17:56
Dasna:
http://img-9gag-fun.9cache.com/photo/aW6omwZ_700b_v1.jpg


:lol:
Nie wiem tylko, czy też mogłem looknąć...  :? ;)

Czuj się jak u siebie. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-03-16, 20:39:45
Dzięki!  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-03-16, 21:48:48
Dzisiaj w Dynamo było + 10 st.C.
Kurka wodna.  :?

1.Rozgrzewka
2.Protiażka rwaniowa 2 x 2 30 kg, 3 x 1 30 kg
3.Przysia + podrzut  ( tragedia) 3 x 1 30 kg
4.GM 5 x 5 50 kg
5.Podskoki ze sztangą  5 x 5 25 kg
6.Brzuszki 3 x 20



Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-03-17, 15:34:26
Dzisiaj był cudowny trening. Viktor zadbał o moja formę psychiczną , bo gryzę się tym podrzutem.

Trening w AquaParku taki crossfit.

1.Rozgrzewka
2.Rwanie 6 x 1 25kg
3.Podrzut 6 x 1 25kg
4.Podciąganie się z taka guma pod kolanami. 3 x 10
5.Opuszczanie się na drążkach tez z gumą pod kolanami 3 x 10
6.Walenie młotem w oponę , oooooo, to mi pasuje. Wstawiłam filmik. :lol:
7.Wywijanie takimi wielkimi, ciężkimi powrozami , tez filmik. :lol: :lol:
8.Jeżdżenie na kółku 3 x 10
9.Wstawanie przy maszynie 3 x 10
Ye, ye, ye. Ale super. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-03-17, 15:55:01
Cytuj z: Dasna 2016-03-17, 15:34:26
8.Jeżdżenie na kółku 3 x 10



Dzisiaj byłam lepsza. 8) Jechałam 100 km na czterech kółkach... :D :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-03-17, 16:05:51
Cytuj z: renia 2016-03-17, 15:55:01
Cytuj z: Dasna 2016-03-17, 15:34:26
8.Jeżdżenie na kółku 3 x 10



Dzisiaj byłam lepsza. 8) Jechałam 100 km na czterech kółkach... :D :lol:

:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-03-17, 18:09:38
https://www.facebook.com/100004395690251/videos/vb.100004395690251/585744814915370/?type=2&theater

Renia , zobacz te powrozy. Kapitalna zabawa. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-03-17, 18:10:22
https://www.facebook.com/100004395690251/videos/vb.100004395690251/585738191582699/?type=2&theater

I na młot looknij. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-03-17, 18:11:55
Cytuj z: Dasna 2016-03-17, 18:09:38
https://www.facebook.com/100004395690251/videos/vb.100004395690251/585744814915370/?type=2&theater

Renia , zobacz te powrozy. Kapitalna zabawa. :D


Super. Taka "zabawa" by mi się podobała... :D
A ciężkie to jest? Męczące?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-03-17, 18:13:45
Cytuj z: Dasna 2016-03-17, 18:10:22
https://www.facebook.com/100004395690251/videos/vb.100004395690251/585738191582699/?type=2&theater

I na młot looknij. :lol:


Oj, to już jest cięższa sprawa.  :? Przypomniałaś mi, że mam kość cielęcą do przerąbania... :? :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-03-17, 18:15:24
Cytuj z: renia 2016-03-17, 18:11:55
Cytuj z: Dasna 2016-03-17, 18:09:38
https://www.facebook.com/100004395690251/videos/vb.100004395690251/585744814915370/?type=2&theater

Renia , zobacz te powrozy. Kapitalna zabawa. :D


Super. Taka "zabawa" by mi się podobała... :D
A ciężkie to jest? Męczące?

To tylko tak fajnie wygląda. A ręce mdleją. :lol:

Ale ja to do młota najbardziej się przyspawałam, aż Viktor powiedział , że wystarczy, bo tłukłabym. Ten ruch złapałam , obrotowy i dalej poszło lekko. :lol: Fajne. Oj , dzisiaj to psychicznie odpoczęłam. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-03-17, 18:16:01
Cytuj z: renia 2016-03-17, 18:13:45
Cytuj z: Dasna 2016-03-17, 18:10:22
https://www.facebook.com/100004395690251/videos/vb.100004395690251/585738191582699/?type=2&theater

I na młot looknij. :lol:


Oj, to już jest cięższa sprawa.  :? Przypomniałaś mi, że mam kość cielęcą do przerąbania... :? :lol:

Podrzuć mi tutaj, to ją łupnę. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-03-17, 18:26:56
:lol: poszłaby w drobny mak... :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-03-17, 18:29:56
Cytuj z: Dasna 2016-03-17, 18:15:24
Cytuj z: renia 2016-03-17, 18:11:55
Cytuj z: Dasna 2016-03-17, 18:09:38
https://www.facebook.com/100004395690251/videos/vb.100004395690251/585744814915370/?type=2&theater

Renia , zobacz te powrozy. Kapitalna zabawa. :D


Super. Taka "zabawa" by mi się podobała... :D
A ciężkie to jest? Męczące?

To tylko tak fajnie wygląda. A ręce mdleją. :lol:

Ale ja to do młota najbardziej się przyspawałam, aż Viktor powiedział , że wystarczy, bo tłukłabym. Ten ruch złapałam , obrotowy i dalej poszło lekko. :lol: Fajne. Oj , dzisiaj to psychicznie odpoczęłam. :D


Łoj, jakby jakiś "bolek" wpadł w Twoje ręce (a nie daj Boże między młot a kowadło :lol:), to marny jego los... :? :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-03-17, 18:40:08
Ale "bolek" to swój chłop, a kartofel nie! ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-03-17, 18:41:54
"Bolek" to określenie takich różnych działających za i przeciw...... 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-03-17, 19:18:33
Dawajcie i kartofle. :D :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-03-18, 08:01:42
Fajne znalezisko:
http://x3.cdn03.imgwykop.pl/c3201142/comment_1D7U8dpXvNuYhLdVSRfCRlH55dYAsrvd.jpg


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-03-18, 08:18:37
Cytuj z: Gavroche 2016-03-18, 08:01:42
Fajne znalezisko:
http://x3.cdn03.imgwykop.pl/c3201142/comment_1D7U8dpXvNuYhLdVSRfCRlH55dYAsrvd.jpg

Owszem i prawda w dużej mierze.
No, tak.
Siła nie musi iść w parze z rzeźbą.I na odwrót. Ale....... jak zwykle są wyjątki czy tez odstępstwa od normy. :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2016-03-18, 13:40:52
Ja jak zwykle w budowie z perypetiami, a mogłoby być lepiej  :wink: . Pardon że tak z szafy, fotoszopy nie używam. Za to w szafie odpowiednie światło. :D
<img src="https://dl.dropboxusercontent.com/u/11845884/ja.JPG" alt="" border="0">


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-03-18, 14:09:49
Masz spódniczkę ubraną? :shock: 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-03-18, 14:23:25
Cytuj z: renia 2016-03-18, 14:09:49
Masz spódniczkę ubraną? :shock: 8) :wink:

Spódniczkę ubraną?  :roll: W co?  :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-03-18, 14:33:57
Chodzi mi o zdjęcie RafałaS... 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-03-18, 14:36:26
Cytuj z: renia 2016-03-18, 14:33:57
Chodzi mi o zdjęcie RafałaS... 8)

Ale dlaczego pytasz się w co on ubrał spódniczkę? :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-03-18, 14:37:21
A widziałaś tę fotkę. Tak w cieniu to trochę wygląda... :roll:
Cofnij się o stronę...


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-03-18, 14:39:51
Cytuj z: Dasna 2016-03-18, 14:36:26
Cytuj z: renia 2016-03-18, 14:33:57
Chodzi mi o zdjęcie RafałaS... 8)

Ale dlaczego pytasz się w co on ubrał spódniczkę? :roll:



Chyba dopiero zajarzyłam... :idea: 8)
Źle sfotmułowałam wypowiedź. Dobrze, że czuwasz, bo co tu by się działo... :shock: :lol: :wink:
Admin nic nie interweniuje...  :? :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-03-18, 14:41:41
Cytuj z: renia 2016-03-18, 14:37:21
A widziałaś tę fotkę. Tak w cieniu to trochę wygląda... :roll:
Cofnij się o stronę...

Reniu widziałam.
Ale dlaczego pytasz , w co on ubrał spódniczkę? Spódniczka jest ubraniem, więc po co ją jeszcze ubierać? Spódniczkę obrać w spódniczkę.
Rozumiem, że chodzi Tobie o to, czy Rafał ubrał się w spódniczkę. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-03-18, 14:42:22
Cytuj z: renia 2016-03-18, 14:39:51
Cytuj z: Dasna 2016-03-18, 14:36:26
Cytuj z: renia 2016-03-18, 14:33:57
Chodzi mi o zdjęcie RafałaS... 8)

Ale dlaczego pytasz się w co on ubrał spódniczkę? :roll:



Chyba dopiero zajarzyłam... :idea: 8)
Źle sfotmułowałam wypowiedź. Dobrze, że czuwasz, bo co tu by się działo... :shock: :lol: :wink:
Admin nic nie interweniuje...  :? :lol:

Eeee, tam . Zjadłaś po prostu "się". :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-03-18, 14:43:39
I wyszło , że Rafał,  "ubrał spódniczkę". :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-03-18, 14:47:24
Cytuj z: Dasna 2016-03-18, 14:41:41
Cytuj z: renia 2016-03-18, 14:37:21
A widziałaś tę fotkę. Tak w cieniu to trochę wygląda... :roll:
Cofnij się o stronę...

Reniu widziałam.
Ale dlaczego pytasz , w co on ubrał spódniczkę? Spódniczka jest ubraniem, więc po co ją jeszcze ubierać? Spódniczkę obrać w spódniczkę.
Rozumiem, że chodzi Tobie o to, czy Rafał ubrał się w spódniczkę. :D


Ja też "Spódniczkę obrać w spódniczkę." :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-03-18, 15:04:05
Cytuj z: Dasna 2016-03-18, 14:41:41
Cytuj z: renia 2016-03-18, 14:37:21
A widziałaś tę fotkę. Tak w cieniu to trochę wygląda... :roll:
Cofnij się o stronę...

Reniu widziałam.
Ale dlaczego pytasz , w co on ubrał spódniczkę? Spódniczka jest ubraniem, więc po co ją jeszcze ubierać? Spódniczkę obrać w spódniczkę.
Rozumiem, że chodzi Tobie o to, czy Rafał ubrał się w spódniczkę. :D



Ano... 8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-03-18, 15:05:44
Cytuj z: Dasna 2016-03-18, 14:43:39
I wyszło , że Rafał,  "ubrał spódniczkę". :lol:


Tak potocznie, to u nas tak mówi się... 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2016-03-18, 15:22:08
Psze nie żartować, to poważne zdjęcie jest.  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-03-18, 15:35:11
:| Kaloryfer widać... 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Diogenes z Synopy 2016-03-18, 15:50:28
Cytuj z: renia 2016-03-18, 15:35:11
:| Kaloryfer widać... 8)

Zima przecie.  Ee . A gdzie tłuszcz zapasowy? Gdzie obwisła skóra?  ;-)

Ten bark jakiś masz duży. Chyba go przećwiczyłeś?  :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-03-18, 16:01:55
Pięść tak zaciska jakby komuś chciał przyłożyć... :shock: 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Diogenes z Synopy 2016-03-18, 16:08:28
chyba ka...fel go wkurzył  ;-)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-03-18, 16:13:56
Ale, żeby aż tak... :shock:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2016-03-18, 17:39:26
Zapasy raczej wypalone bo to już koniec zimy, trzeba odbudować, więcej czegoś...  :roll: . Bark to pewnie perspektywa trochę.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-03-18, 17:53:26
Dobrze to wygląda. 8)
Jaskiniowiec lub Buszmen.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2016-03-18, 17:57:44
I sześciopak widzę.  :D ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-03-18, 19:57:44
No, a dzisiaj zarzut , not problem. :?

Za to poznałam co to branie sztangi bez zamka. Coś tak zapomniałam. :shock: Serdeczny palec obity. :?

Ale ja już nie liczę siniaków, krwiaków,zrytych piszczeli, obitych kolan, ud, bioder, gardła i podbródka. Niestety,  coś tam sobie w gardle uszkodziłam.  Pamiętam ten moment,  jak zarzuciłam i zaczęłam świszczeć i charczeć. Teraz trochę jakby buczę. :?

Trening w Dynamo.
1.Rozgrzewka
2.Ciąg podrzutowy + zarzut 5 x 1 45 kg
3.Ciąg podrzutowy z wysokiej podstawki 3 x 3 70 kg
4.Przysiady w nozycach 3 x 5 45 kg
5.Biceps, triceps i wariacje brzuszukowe.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-03-18, 20:49:31
To jest naprawdę duże poświęcenie...


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-03-18, 21:12:56
Cytuj z: renia 2016-03-18, 20:49:31
To jest naprawdę duże poświęcenie...

Nie.  :wink:
Ja tego tak nie traktuję, bo po prostu nie pamiętam tego. Ot, tak przy okazji mi się przypomniało. Ale, hm? Poświęcenie? Raczej pasja. :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-03-18, 21:45:55
To dobrze. :D Ja chyba na to patrzałam ze swojej perspektywy... 8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-03-18, 21:47:08
Cytuj z: renia 2016-03-18, 21:45:55
To dobrze. :D Ja chyba na to patrzałam ze swojej perspektywy... 8) :lol:

:lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Diogenes z Synopy 2016-03-19, 18:58:48
http://www.tvn24.pl/magazyn-tvn24/dogrywka-wiek-to-tylko-numer-silownia-zamiast-szydelka,31,698


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-03-19, 20:42:37
Cytuj z: Diogenes z Synopy 2016-03-19, 18:58:48
http://www.tvn24.pl/magazyn-tvn24/dogrywka-wiek-to-tylko-numer-silownia-zamiast-szydelka,31,698

Dokładnie.
Wiek to tylko numer. Age is just a number.  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-03-19, 20:51:20
Dzisiaj w AquaParku . A ludzi masa. :shock:

1.Rozgrzewka
2. Ciąg rwaniowy+ rwanie klasyczne 5 x 1 30 kg
3.Wyciskopodrzut zza głowy szerokim chwytem  3 x 2 40 kg
4.Pólpodrzut 3 x 3 45 kg
5. na maszynach
6.Ręce- nogi podawanie piłki 3 x 30


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-03-20, 08:16:33
Masa ma jedynie znaczenie, gdy składki ZUS odprowadza... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Diogenes z Synopy 2016-03-20, 08:23:22
Cytuj z: admin 2016-03-20, 08:16:33
Masa ma jedynie znaczenie, gdy składki ZUS odprowadza... ;)

tak, bo tak najłatwiej,  biednych złupić , a rekiny marketowe zatrudniają ludzi na śmieciówki. Może wreszcie się państwo za tą patologię weźmie   :roll:    :)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-03-20, 08:40:31
Problem w tym, że ta "patologia" trwa od wspólnoty pierwotnej, a wyzysk przybierał różne nazwy, co nie zmienia istoty problemu.
Patologią zaś jest rozdawanie państwowych pieniędzy, "bo siem należy w imię sprawiedliwości społecznej"...  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-03-20, 08:48:47
A co za różnica, czy rozdają na miejscu, czy wywożą za granicę? :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Diogenes z Synopy 2016-03-20, 08:57:15
Cytuj z: renia 2016-03-20, 08:48:47
A co za różnica, czy rozdają na miejscu, czy wywożą za granicę? :roll:

kapitał zagraniczny  -  to lepiej brzmi  ;-)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-03-20, 09:06:37
Cytuj z: renia 2016-03-20, 08:48:47
A co za różnica, czy rozdają na miejscu, czy wywożą za granicę? :roll:


Przecież to prywatne pieniądze obywateli obcych nacji, a nie społeczne, które rząd "rozdaje".  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-03-20, 09:09:55
Ale tych "prywatnych pieniędzy obywateli obcych nacji" część powinna zostać, w formie podatku, w Polsce. Dlaczego ja mam płacić podatek, a oni nie? Proszę, wytłumacz mi to... 8) Czy ja jestem gorszy sort? :shock:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-03-20, 09:29:29
Oczywiście, że przed wywózką zysku płacą podatki zgodne z prawem i księgowością kreatywną, więc wszystko jest ok.  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Jarek 2016-03-20, 10:15:17
Cytuj z: Diogenes z Synopy 2016-03-20, 08:23:22
Cytuj z: admin 2016-03-20, 08:16:33
Masa ma jedynie znaczenie, gdy składki ZUS odprowadza... ;)

tak, bo tak najłatwiej,  biednych złupić , a rekiny marketowe zatrudniają ludzi na śmieciówki. Może wreszcie się państwo za tą patologię weźmie   :roll:    :)

Małe sklepiki prywatne zatrudniają na pół etatu ,może się wreszcie państwo weżmie ,bo po roku pracy zasiłek się należy 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-03-20, 10:17:33
Pół etatu, to jest na papierze, a faktycznie pracują, jak właściciel wymaga.  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Diogenes z Synopy 2016-03-20, 10:42:04
spoko, od lipca czy sierpnia dobra zmiana wprowadza 12 zł/h  na śmieciówkach. Obaczym, co Polak potrafi  ;-)  A co Niemiec.
Cytuj z: Jarek 2016-03-20, 10:15:17
Małe sklepiki prywatne zatrudniają na pół etatu ,może się wreszcie państwo weżmie ,bo po roku pracy zasiłek się należy 8)

nie, bo kto by zasiłki brał? ;-)  Na pół etatu i zasiłek się należy?  Nie sprawdzałem tych rewelacji. Spytam się przy okazji.  :roll:   . 


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Anulka177 2016-03-20, 10:49:10
Na pół etatu zasiłek się nie należy, w ciągu półtora roku trzeba mieć przepracowany rok, aby na zasiłek się załapać :)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Diogenes z Synopy 2016-03-20, 10:52:16
tak myślałem, że Jarek wyssał  palca  ;-)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Jarek 2016-03-20, 11:14:27
Cytuj z: Diogenes z Synopy 2016-03-20, 10:52:16
tak myślałem, że Jarek wyssał  palca  ;-)

Oczywiście że wyssałem


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-03-20, 11:18:22
Cytuj z: admin 2016-03-20, 09:29:29
Oczywiście, że przed wywózką zysku płacą podatki zgodne z prawem i księgowością kreatywną, więc wszystko jest ok.  8)


Część marketów nie płaciła ani złotówki i ani centa. A "księgowość kreatywna" to jest zwykłe oszustwo. I Ty ich bronisz? :shock: Chcesz, żeby dalej działali na szkodę Polski?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Diogenes z Synopy 2016-03-20, 11:20:18
Jest taka pewna zasada. Im gorzej, tym lepiej.  Odnosi się do totalnej opozycji.  I to działa niestety.  :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2016-03-20, 11:22:29
Na szkodę obywateli działa ZAWSZE rząd, a reszta to tylko konsekwencje tego pierwszego.  8)
Oczywiście jeśli przyjmiemy, że Polska to Rząd, to jak najbardziej zgoda, kreatywna księgowość działa na ich szkodę.  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Diogenes z Synopy 2016-03-20, 11:34:04
a rząd nie działa w imieniu obywateli? Wydaje mi się, że to przedstawiciele wybrani demokratycznie z listą życzeń do spełnienia?  :roll:   :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-03-20, 11:37:44
Cytuj z: Blackend 2016-03-20, 11:22:29
Na szkodę obywateli działa ZAWSZE rząd, a reszta to tylko konsekwencje tego pierwszego.  8)
Oczywiście jeśli przyjmiemy, że Polska to Rząd, to jak najbardziej zgoda, kreatywna księgowość działa na ich szkodę.  :lol:


Polska to i rząd i opozycja i zwykli obywatele. Ale doskonale o tym wiesz...


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Jarek 2016-03-20, 12:17:54
Cytuj z: renia 2016-03-20, 11:18:22
Cytuj z: admin 2016-03-20, 09:29:29
Oczywiście, że przed wywózką zysku płacą podatki zgodne z prawem i księgowością kreatywną, więc wszystko jest ok.  8)


Część marketów nie płaciła ani złotówki i ani centa. A "księgowość kreatywna" to jest zwykłe oszustwo. I Ty ich bronisz? :shock: Chcesz, żeby dalej działali na szkodę Polski?

A mali sprzedawcy wszystko płacą ,bo są uczciwi ,a szczególnie wysokie wynagrodzenia ok 2500 zł wykazane a nie śmieciowe jakieś tam umowy w marketach


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-03-20, 12:32:46
Gdybyśmy byli tacy "mali" to byśmy dawno "padli". Pogadaj z "małymi" to będziesz wiedział jak to jest.
Zresztą pisałeś, że prowadziłeś działalność, to masz swoje doświadczenie...


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2016-03-20, 12:55:16
Cytuj z: Diogenes z Synopy 2016-03-20, 11:34:04
a rząd nie działa w imieniu obywateli? Wydaje mi się, że to przedstawiciele wybrani demokratycznie z listą życzeń do spełnienia?  :roll:   :lol:


No jasne, Rząd kupuje głosy obywateli za ich własne pieniądze.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2016-03-20, 13:02:07
Cytuj z: renia 2016-03-20, 11:37:44
Polska to i rząd i opozycja i zwykli obywatele. Ale doskonale o tym wiesz...


Obywatel nie ma resortów siłowych pod sobą i może albo wyjechać (jeszcze może, mnie deportowali samolotem z powrotem  :lol:)
albo godzić się na opresyjność Rządu lub wyjść na ulicę jak już nic nie ma do stracenia.  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Jarek 2016-03-20, 13:11:29
Cytuj z: renia 2016-03-20, 12:32:46
Gdybyśmy byli tacy "mali" to byśmy dawno "padli". Pogadaj z "małymi" to będziesz wiedział jak to jest.
Zresztą pisałeś, że prowadziłeś działalność, to masz swoje doświadczenie...

Pogadaj z dużymi to też będziesz wiedziała :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-03-20, 13:24:22
Nie potrzebne mi to. Piszę o ogólnej polityce gospodarczo-politycznej, a nie zależy mi na jakimś czepianiu się interpersonalnym. Nie bawi mnie to. Ich dane są bez rozmów. Wykaz niepłacenia przez nich podatków.

http://polskadzis.info/ile-markety-zarabiaja-i-ile-placa-podatkow/

http://natemat.pl/71199,Podatki-w-Polsce-duze-sieci-handlowe-placa-1-proc-dochodu-Inne-nie-placa-w-ogole

http://www.fronda.pl/a/zobacz-ktora-siec-handlowa-placi-podatki-w-polsce,33339.html


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Jarek 2016-03-20, 13:41:55
Cytuj z: renia 2016-03-20, 13:24:22
Nie potrzebne mi to. Piszę o ogólnej polityce gospodarczo-politycznej, a nie zależy mi na jakimś czepianiu się interpersonalnym. Nie bawi mnie to.

Świetnie mi też nie .Ale ja mogę też pisać o tych małych co wykorzystują ludzi ,bo jest to podmiot gospodarczy  ok. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-03-20, 15:59:10
Ok. Najważniejsze jest jednak to, aby prawo w Polsce (chodzi tutaj głównie o podatki) dotyczyło wszystkich na równych zasadach. Bez grup uprzywilejowanych.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2016-03-20, 16:50:13
A Stoczniowcy nie będą na równych zasadach, bo tak postanowiła Dobra Zmiana.  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Diogenes z Synopy 2016-03-20, 16:55:54
Bo zła zmiana ich wykończyła  :lol:  . Oglądałem ostatnio video z Gradem (tego od atomówki co tera u Solorza robi), jak zapewniał że Kuwejtczycy przyjechali z pełnymi walizkami kupić stocznie. A później mówił, że są puste  :lol:  ;-)  Walizki.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-03-20, 16:57:02
Kopalnie zalegają z ZUS i nie planują, a Renia nie zapłaci i zaraz ma kłopoty, w ramach "równości" naturalnie. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2016-03-20, 16:59:37
No ale kopalnie i stocznie, to nie markety, czyli nie konkurencja bezpośrednia. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Diogenes z Synopy 2016-03-20, 17:01:15
I tu jest problem . Gdyby nie bandy węglowe, farmaceutyczne , przetargowe -  szlibyśmy po 10 % rocznie do przodu.  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2016-03-20, 17:03:25
Ale za to rozdawanie po 500zeta przyspieszy gospodarkę. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Diogenes z Synopy 2016-03-20, 17:05:12
Cytuj z: Blackend 2016-03-20, 17:03:25
Ale za to rozdawanie po 500zeta przyspieszy gospodarkę. ;)

Nie gorzej niż transfer zysków za granicę.   8)   :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-03-20, 17:30:36
Cytuj z: admin 2016-03-20, 16:57:02
Kopalnie zalegają z ZUS i nie planują, a Renia nie zapłaci i zaraz ma kłopoty, w ramach "równości" naturalnie. 8)


Właśnie tak, albo odwrotnie... 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-03-20, 17:32:25
Dasna przyjdzie i rozgoni to towarzystwo z siłowni... :evil:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-03-21, 06:48:02
Cytuj z: renia 2016-03-20, 17:32:25
Dasna przyjdzie i rozgoni to towarzystwo z siłowni... :evil:

Eeeeee. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: grenis 2016-03-21, 09:21:13
Cytuj z: Blackend 2016-03-20, 17:03:25
Ale za to rozdawanie po 500zeta przyspieszy gospodarkę. ;)

Jesli bedzie zrefundowane z uszczelnienia podatku VAT, to jak najbardziej  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2016-03-21, 11:05:00
Proponuje podnieść VAT na 50% i jeszcze mocniej uszczelnić, to bardziej przyspieszy. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Jarek 2016-03-21, 11:15:55
Cytuj z: Blackend 2016-03-21, 11:05:00
Proponuje podnieść VAT na 50% i jeszcze mocniej uszczelnić, to bardziej przyspieszy. ;)

Popieram  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Diogenes z Synopy 2016-03-21, 11:48:24
słabo logiczne. Więcej ukrywanego będzie. Przy obecnym wystarczy ściągnąć od oszustów 150 mld (na jeszcze więcej przekręty się szacuje) i będzie na 1500 +  ;-) . 


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Jarek 2016-03-21, 12:04:00
Ale wszyscy są uczciwi ,to co tu ściągać  :lol: No chyba że to optymalny  :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2016-03-21, 15:53:41
Cytuj z: Diogenes z Synopy 2016-03-21, 11:48:24
słabo logiczne. Więcej ukrywanego będzie. Przy obecnym wystarczy ściągnąć od oszustów 150 mld (na jeszcze więcej przekręty się szacuje) i będzie na 1500 +  ;-) . 


I bardzo dobrze, że więcej ukrywanego będzie, gdyby nie szara strefa już dawno mielibyśmy biedę na ulicy.  :?  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-03-21, 20:21:15
Właśnie, coraz częściej trzeba "załatwiać", jakoś tak z moich obserwacji wynika, ale nie jest źle, bo robią bez faktury, czyli taniej o podatki.  8)
Bo prawdziwy fachowiec potrafi... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: grenis 2016-03-21, 20:57:00
Kazdy widzi to co chce zobaczyc  :D

http://i.imgur.com/i8E05Wz.gif  :lol:   


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-03-22, 07:47:00
:lol:
Pewnie ustalą kto autorem i wkroczą o szóstej rano, jak na pisowską zmianę przystało.  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-03-22, 22:34:05
Dzisiaj lekki trening.

Tylko na podtrzymanie.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-03-23, 09:41:44
A i ja leciutko:
-rwanie jednorącz 2x50
-wyciskanie stojąc 2x10
-hack przysiad 2x5
-wiosłowanie jednorącz 2x20
-rwanie jednorącz 2x3minuty.
Wszystko 32kg odważnikiem.

Wczoraj wieczorem wpadło wnoszenie wielkiej lodówki na 9 piętro, bo winda za mała, i potem znoszenie starej.
Świetny trening, może by się w firmie przeprowadzkowej zatrudnić na 1/4 etatu? :P


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Jarek 2016-03-23, 09:57:28
Mam taką możliwość ,za 40 zł na godzinkę chcesz i masz  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-03-23, 10:06:58
Dzięki, przemyślę, treningi trzeba dobrze zaplanować. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-03-23, 14:42:09
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-03-23, 14:45:27
Ja dzisiaj średnio.
Iiiiiiii, pusto było. :shock:

1.Rozgrzewka
2. Ciąg podrzutowy + podrzut  5 x 37 kg
3.Ciąg podrzutowy 3 x 3 50 kg
4.Przysiady przednie 3 x 3 50 kg
5.Połpodrzut 3 x 3 50 kg
6.GM 3 x 3 40 kg
7.Przysiad z pałka w chwycie rwaniowym 3 x 10
8.Swing girja 12 kg 3 x 10
9.Przyciąganie kolan w pełnym zwisie 3 x 10
Rozciąganie, sauna.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-03-23, 16:45:27
Trochę o przysiadzie:
http://strengtheory.com/sitting-back-squat-much-ado-little/


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-03-23, 17:45:47
Cytuj z: Dasna 2016-03-23, 14:45:27
Iiiiiiii, pusto było. :shock:


Znaczy, nie było się dla kogo prężyć, czy jak? ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2016-03-23, 17:54:08
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-03-23, 20:45:43
Cytuj z: admin 2016-03-23, 17:45:47
Cytuj z: Dasna 2016-03-23, 14:45:27
Iiiiiiii, pusto było. :shock:


Znaczy, nie było się dla kogo prężyć, czy jak? ;)

:?
Rozprężyć. :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2016-03-23, 20:46:59
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-03-23, 21:08:00
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-03-24, 09:42:39
Uuuuu, ale silna laska!
http://gfycat.com/BewitchedEdibleAyeaye


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-03-24, 18:36:12
Z takimi mułami, to wybacz, ale trudno coś takiego nazwać "laską"...  :? ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-03-24, 18:50:40
Fakt, ale atletka wspaniała, to jest bardzo wymagające ćwiczenie. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-03-25, 07:10:29
Tak, jak zaplanowałam , wczoraj trening konkretny i długi , bo teraz 3 dni przerwy.

1.Rozgrzewka.
2.Rwanie klasyczne + ciąg 3 x 1 32, 5 kg
3.Podrzut klasyczny + ciąg 1 x 1 45 kg
4.Ciąg podrzutowy 3 x 3 70 kg
5.Przysiady tylne 3 x 3 65 kg
6.GM 3 x 3 50 kg
7.Military press 3 x 5 22, 5 kg
8.Przysiady z pałeczką w chwycie rwaniowym 3 x 10
9.Swing girja 16 kg 3 x 10
10.Podciąganie samodzielne wąskim podchwytem 3 x 3
11.Przyciąganie kolan do brody w pełnym zwisie 3 x 10
Rozciąganie.
Sauna 3 wejścia + lodowate prysznice.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-03-25, 07:55:38
Cytuj z: Dasna 2016-03-25, 07:10:29
8.Przysiady z pałeczką w chwycie rwaniowym


No co za intrygujące z nazwy ćwiczenie ...  :shock:
A jak to się robi? :roll: ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-03-25, 07:57:06
https://www.youtube.com/watch?v=CRm4g6VUMdk&feature=em-uploademail

Siłowe rekordy stulecia w/g Żelaznego Świata.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-03-25, 07:58:45
Cytuj z: admin 2016-03-25, 07:55:38
Cytuj z: Dasna 2016-03-25, 07:10:29
8.Przysiady z pałeczką w chwycie rwaniowym


No co za intrygujące z nazwy ćwiczenie ...  :shock:
A jak to się robi? :roll: ;)

https://www.youtube.com/watch?v=_hx9vku0o4Y :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-03-25, 08:02:15
A to świetne ćwiczenie na rozwój techniki.  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-03-25, 08:11:12
Cytuj z: admin 2016-03-25, 07:55:38
Cytuj z: Dasna 2016-03-25, 07:10:29
8.Przysiady z pałeczką w chwycie rwaniowym


No co za intrygujące z nazwy ćwiczenie ...  :shock:
A jak to się robi? :roll: ;)

:lol: :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-03-25, 08:18:02
Cytuj z: Dasna 2016-03-25, 07:10:29
Tak, jak zaplanowałam , wczoraj trening konkretny i długi , bo teraz 3 dni przerwy.

1.Rozgrzewka.
2.Rwanie klasyczne + ciąg 3 x 1 32, 5 kg
3.Podrzut klasyczny + ciąg 1 x 1 45 kg
4.Ciąg podrzutowy 3 x 3 70 kg
5.Przysiady tylne 3 x 3 65 kg
6.GM 3 x 3 50 kg
7.Military press 3 x 5 22, 5 kg
8.Przysiady z pałeczką w chwycie rwaniowym 3 x 10
9.Swing girja 16 kg 3 x 10
10.Podciąganie samodzielne wąskim podchwytem 3 x 3
11.Przyciąganie kolan do brody w pełnym zwisie 3 x 10
Rozciąganie.
Sauna 3 wejścia + lodowate prysznice.


Ja dzisiaj też chciałem przydusić przed przerwą świąteczną, ale dotknąłem odważnika i.... a wuj, nie chce mi się. :lol:
To mam dzień dłuższą przerwę. :D

Bardzo podoba mi się drążek samodzielnie, Dasna, trzy powtórzenia w seriach dla dziewczyny, super.
A powiedz mi, to rwanie na 32,5kg i podrzut na 45kg z ciągiem, to jak poszło?
To rekordy są?
Przepraszam jeśli już było o tym, ale może zbyt pilnie nie śledzę... :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-03-25, 08:42:57
Cytuj z: Gavroche 2016-03-25, 08:18:02
Cytuj z: Dasna 2016-03-25, 07:10:29
Tak, jak zaplanowałam , wczoraj trening konkretny i długi , bo teraz 3 dni przerwy.

1.Rozgrzewka.
2.Rwanie klasyczne + ciąg 3 x 1 32, 5 kg
3.Podrzut klasyczny + ciąg 1 x 1 45 kg
4.Ciąg podrzutowy 3 x 3 70 kg
5.Przysiady tylne 3 x 3 65 kg
6.GM 3 x 3 50 kg
7.Military press 3 x 5 22, 5 kg
8.Przysiady z pałeczką w chwycie rwaniowym 3 x 10
9.Swing girja 16 kg 3 x 10
10.Podciąganie samodzielne wąskim podchwytem 3 x 3
11.Przyciąganie kolan do brody w pełnym zwisie 3 x 10
Rozciąganie.
Sauna 3 wejścia + lodowate prysznice.


Ja dzisiaj też chciałem przydusić przed przerwą świąteczną, ale dotknąłem odważnika i.... a wuj, nie chce mi się. :lol:
To mam dzień dłuższą przerwę. :D

Bardzo podoba mi się drążek samodzielnie, Dasna, trzy powtórzenia w seriach dla dziewczyny, super.
A powiedz mi, to rwanie na 32,5kg i podrzut na 45kg z ciągiem, to jak poszło?
To rekordy są?
Przepraszam jeśli już było o tym, ale może zbyt pilnie nie śledzę... :?

Rwanie rekord mam 37 kg a podrzut 47,5 kg, zarzut rozpaczliwcem 50 kg.

Gavroche ja widzę, że muszę przed podrzutem zrobić ciąg i wtedy od razu technika lepsza.
Ten ruch, szybki szrugs i ........jeszcze tylko podejście pod sztangę. Jednocześnie jak robię ciąg to mi się utrwala, że 50, 55 kg to dla mnie pestka. Ciężej zaczynam czuć to po 60 kg. Czyli podrzut na dzisiaj to dla mnie 55 kg lekko, ale.......koordynacja . Podryw sztangi i wejście pod nią...... :?szwankuje.

Rwanie jestem na dzisiaj w stanie lekko zrobić 40 kg. Ale to byłby rekord , więc muszę popracować na roboczym ciężarze 35 kg. Robić dwójkami przynajmniej.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-03-25, 08:50:12
:D
Eeee, to już niedaleko do 40 i 50kg, a stąd tylko rzut beretem do setki w dwuboju. 8)

To rób z ciągiem i dwójkami lub trójkami. :D
Sporo osób tak ma, to taki "rytuał" przed podejściem.
Swojego czasu mi pomagały 2-3 dynamiczne przysiady z wyskokiem przed ciężkim podejściem do martwego, potem przez jakiś czas, eksplozywne rwanie hantli/odważnika, 1-2 na każdą rękę.
http://podsztanga.pl/artykuly/nawyk-ponad-wszystko/


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Anulka177 2016-03-25, 11:07:45
A jakby bylo trzeba to ludzkim językiem powiedzieć to jakby brzmiało?  :roll: 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-03-25, 11:41:55
Pewnie ten wyskok by się okazał podskokiem, a ten martwy by cudownie ożył... :roll:
I byłby happy end. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-03-25, 11:50:48
Cytuj z: Anulka177 2016-03-25, 11:07:45
A jakby bylo trzeba to ludzkim językiem powiedzieć to jakby brzmiało?   :roll: 8)

Jakoś tak:
"Postęp w sporcie na pewnym poziomie zaawansowania treningowego, jest możliwy dzięki zindywidualizowaniu własnej ścieżki rozwojowej, a wszystkie zabiegi, które są osobniczo skuteczne, są dozwolone, nawet takie, których nie ma w podręczniku przedmiotu". 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-03-25, 14:43:32
Bardzo profesjonalnie to brzmi... 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-03-25, 14:54:59
Cytuj z: Gavroche 2016-03-25, 08:50:12
:D
Eeee, to już niedaleko do 40 i 50kg, a stąd tylko rzut beretem do setki w dwuboju. 8)

To rób z ciągiem i dwójkami lub trójkami. :D
Sporo osób tak ma, to taki "rytuał" przed podejściem.
Swojego czasu mi pomagały 2-3 dynamiczne przysiady z wyskokiem przed ciężkim podejściem do martwego, potem przez jakiś czas, eksplozywne rwanie hantli/odważnika, 1-2 na każdą rękę.
http://podsztanga.pl/artykuly/nawyk-ponad-wszystko/

Właśnie !!! :shock:
Czyżbym potrzebowała rytuału???? Omg. Nigdy bym siebie o to nie podejrzewała. Hm? :roll:
Ale fakt. Do uruchomienia eksplozywnej siły w podrzucie, ciąg dla mnie podchodzi. Koduje mi mózg.

Tak, 100 kg jest moim celem .
I tak w swojej kategorii waga/wiek plasuję się w piątce na świecie. :D :D

NIeee, do martwego przysiady z wyskokiem. A toś mnie zaskoczył. :shock:

Ale, ale. Coraz częściej sięgam po girje. Gavroche 32 kg to jest niesamowicie ciężkie, :shock: A ćwiczenia dynamiczne to katorga. :lol: :lol:
Do rwania , muszę sobie kodować czucie , że szoruję po udach.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-03-25, 14:55:29
Cytuj z: renia 2016-03-25, 14:43:32
Bardzo profesjonalnie to brzmi... 8)


Jasne, a jak "dieta" zastąpi to "zaawansowanie treningowe" - to wypisz wymaluj filozofia poprawnej diety, jak nic! ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-03-25, 16:43:08
Cytuj z: Gavroche 2016-03-25, 11:50:48
Cytuj z: Anulka177 2016-03-25, 11:07:45
A jakby bylo trzeba to ludzkim językiem powiedzieć to jakby brzmiało?   :roll: 8)

Jakoś tak:
"Postęp w sporcie na pewnym poziomie zaawansowania treningowego, jest możliwy dzięki zindywidualizowaniu własnej ścieżki rozwojowej, a wszystkie zabiegi, które są osobniczo skuteczne, są dozwolone, nawet takie, których nie ma w podręczniku przedmiotu". 8)

Nio. !00 %. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-03-25, 17:00:49
Cytuj z: admin 2016-03-25, 14:55:29
Cytuj z: renia 2016-03-25, 14:43:32
Bardzo profesjonalnie to brzmi... 8)


Jasne, a jak "dieta" zastąpi to "zaawansowanie treningowe" - to wypisz wymaluj filozofia poprawnej diety, jak nic! ;)


:D
To już będzie trening zaawansowania dietetycznego... :roll: albo jakoś tak... 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Diogenes z Synopy 2016-03-25, 17:33:25
Cytuj:
Zespół Boushela analizując komórki mięśni zaobserwował, że po tak intensywnym wysiłku mitochondria, czyli źródło energii zasilające komórkę "było zdolne generować jedynie połowę mocy". W wyniku tego redukcji ulegała ilość pobieranego przez komórkę tlenu i spadała jej odporność na obecne w organizmie wolne rodniki. Obrona przed ich szkodliwym działaniem nie była tak sprawna jak przed treningiem.

Cytuj:
Naukowcy podkreślili jednocześnie, że to nadmierną ilość wolnych rodników, których komórki nie niszczą w ramach obrony przed ich wpływem, wskazuje się jako czynnik przyspieszający starzenie i obwinia za powodowanie takich chorób, jak nowotwory czy patologie organów.

Ich dalsze prace będą skupione na określeniu, jakie szkody mogą powodować intensywne treningi takiego typu, podejmowane przez dłuższy okres czas


http://tvnmeteoactive.tvn24.pl/bieganie,3014/zbyt-intensywne-treningi-bardziej-szkodza-niz-pomagaja,197474,0.html


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-03-26, 09:18:18
8)
Jasne, szczególnie przeciążenie rolkami i rakietami tenisowymi z piramidy IŻiŻ.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-03-28, 20:46:18
Dzisiaj w Dynamo fajny trenindzek


1.Rozgrzewka
2.Rwanie klasyczne 1 x 1 35 kg
3.Zarzut na klatkę ze zwisu 3 x 1 45 kg
4.Podrzut zza głowy na nożyce 3 x 2 40 kg
5.GM 3 x 3 50 kg
6.Brzusio 3 x 20
Fajnie, nie zmęczonam. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-03-28, 20:48:07
A u nich kiedy Święta? :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-03-28, 20:50:57
Cytuj z: admin 2016-03-28, 20:48:07
A u nich kiedy Święta? :roll:

1 maja. :shock: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-03-28, 20:55:25
To aż takie przesunięcie mają w Wielkanocy? :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-03-28, 21:18:41
Cytuj z: Dasna 2016-03-28, 20:50:57
1 maja. :shock: :lol:


https://grecja.home.pl/pasxa_daty.htm - faktycznie!  8)
Aż sprawdzić z ciekawości musiałem i jak to się rozjechało....  :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-03-28, 21:24:27
W 2005 było tak samo... :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-03-28, 21:27:36
U nich widocznie jakoś inaczej od pełni liczą, czy jak?
Zresztą - nieistotne.  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-03-29, 06:27:38
Cytuj z: admin 2016-03-28, 21:27:36
U nich widocznie jakoś inaczej od pełni liczą, czy jak?
Zresztą - nieistotne.  8)

Sama ne znaju. :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-03-29, 07:42:59
A ja dzisiaj tylko na rozruch, po 4 dniowej przerwie:
-rwanie jednorącz 2x20@32kg
-wyciskanie w pochyleniu 2x5@32kg
-hack przysiad 2x5@32kg
-windmill 2x5@32kg
Przerwa w treningach pozwala docenić, jak wielka to przyjemność, się poruszać. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-03-29, 08:07:30
Cytuj z: Gavroche 2016-03-29, 07:42:59
A ja dzisiaj tylko na rozruch, po 4 dniowej przerwie:
-rwanie jednorącz 2x20@32kg
-wyciskanie w pochyleniu 2x5@32kg
-hack przysiad 2x5@32kg
-windmill 2x5@32kg
Przerwa w treningach pozwala docenić, jak wielka to przyjemność, się poruszać. :D

O to, to.
Czyli moooooc . :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-03-29, 12:30:31
Szukam informacji o "instynkcie" w kontekście treningu siłowego.
Tzn. czemu odgórne plany treningowe zupełnie się u mnie nie sprawdzają, bo zawsze na sali ćwiczeń kieruję się dyspozycją dnia dzisiejszego i czemu takie postępowanie okazuje się tak diabelnie skuteczne. :shock:
No i trafiłem na ciekawą teorię markerów somatycznych:
http://www.racjonalista.pl/kk.php/t,2263


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Anulka177 2016-03-29, 13:19:33
Lekturę zostawiam na wieczór, bo ciekawy artykuł  :) Obejrzałam ostatnio jakiś program, gdzie robiono doświadczenia na osobach ćwiczących i wyszło im, że kobiety spalają tkankę tłuszczową, kiedy zjedzą węglowodany przed ćwiczeniami, a mężczyźni po ćwiczeniach. Czy to może być prawda?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-03-29, 13:47:21
Pewno zależy od typu diety, podaży energii i samego treningu, ale raczej podniesiony poziom insuliny nie sprzyja opróżnianiu adipocytu. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-03-29, 15:25:31
Dzisiaj tez fajny trening w AquaParku. :D

1.Rozgrzewka
2.Protiażka rwaniowa  5 x 1 30 kg
3.Wycisko-podrzut z klatki 2 x 45 kg
4.3 x 10 nadgarstki , gryfem 20 kg i 3 x 10 łapanie talerza 5 kg
5. Podciąganie się nachwytem wąskim , z gumą 3 x 10
6.Kółko i wstawanie 3 x 10
7.Rower 5 min. 


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-03-29, 17:33:08
Hm? Hm. Dzisiaj rozmawiałam z Viktorem o Ricie.

Dziewczynka stara się , przykłada do treningu, chce udowodnić swoją przydatność dla zespołu, ale....... :( Viktor i Vasilij powiedzieli jej, że sztangistką nie będzie.
Vasilij wręcz wczoraj powiedział, że nie potrzebuje tutaj wypadku , ani tym bardziej prokuratora.
Niestety ma niestabilne stawy, nie związane.  Trochę się wzmocnią , ale nie za wiele.

Rzeczywiście, Rita przy swojej naprawdę świetnej technice i bracie mocarzu (Pavlik), powinna być mocna jak diabli. Ale,  jak trzyma sztangę nad głową,  to ja też zamieram. Chwila , moment i łokcie wygną jej się w drugą stronę. :? Większy ciężar i zaczyna się robić niebezpiecznie.
Ma ćwiczenia wzmacniające, ale.... Hm. :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-03-29, 17:36:01
Namów ją na DO... 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-03-29, 17:45:52
Dasna, chodzi o to?
https://pl.m.wikipedia.org/wiki/Zesp%C3%B3%C5%82_Ehlersa-Danlosa


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-03-29, 17:48:18
Cytuj z: renia 2016-03-29, 17:36:01
Namów ją na DO... 8)

:roll:

To wygląda tak jakby miała "za długie ścięgna" , nierozwinięte więzadła.
Oczywiście, mięśnie wzmocni i będę stabilizować staw, ale......

Zalecenia Viktora to odstawienie słodyczy i chleba, ale...


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-03-29, 17:52:36
Cytuj z: Gavroche 2016-03-29, 17:45:52
Dasna, chodzi o to?
https://pl.m.wikipedia.org/wiki/Zesp%C3%B3%C5%82_Ehlersa-Danlosa

Chyba tak, tylko łagodnie.

Budowę nóg mam tez trochę inną. I chód taki jakby marynarski. Nadgarstki też nie wytrzymają, chociaż te można usztywnić. Ale łokcie to dramat.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-03-29, 17:57:11
No niestety, choć jest kilku trójboistów i widziałem co najmniej dwie Chinki-ciężarówki z taką nadruchomością, to wyczyn raczej powinna dziewczyna odpuścić.
Chociaż ćwiczenia z ciężarami są bardzo wskazane w takiej fizjologii układu ruchu. 8)
Za to w balecie, gimnastyce i tańcu jest to bardzo pożądane. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-03-29, 18:03:06
Cytuj z: Gavroche 2016-03-29, 17:57:11
No niestety, choć jest kilku trójboistów i widziałem co najmniej dwie Chinki-ciężarówki z taką nadruchomością, to wyczyn raczej powinna dziewczyna odpuścić.
Chociaż ćwiczenia z ciężarami są bardzo wskazane w takiej fizjologii układu ruchu. 8)
Za to w balecie, gimnastyce i tańcu jest to bardzo pożądane. :D

Tak i Viktor i Vasilij mówią, że niech przychodzi, niech ćwiczy. Tylko ja widzę jak oni się boja , że coś jej się stanie. Już przecież upuściła sobie sztangę na kręgosłup. Ja zdrętwiałam, ale zmilczałam , bo trenerzy zareagowali natychmiast.
Ona pokazuje , że nic się nie dzieje i jednak trochę się szarpie, ale fakt. Czasem to nerwówka.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-03-29, 18:14:42
Gavroche, żeby to opisać obrazowo , to ręka wygląda jak trzcina wyginająca się na wietrze.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-03-29, 18:18:07
Nie wszyscy, niezależnie od płci, nadają się do sportów siłowych. :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2016-03-30, 17:33:47
Ja dziś drążek, hantle, podłoga. Czuję się napompowany.  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-03-30, 17:38:00
Cytuj z: RafałS 2016-03-30, 17:33:47
Ja dziś drążek, hantle, podłoga.

Niskobudżetowa domowa siłownia dla prawdziwych mężczyzn. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2016-03-30, 17:45:20
Z innej nie korzystam, jakoś nie po drodze, a do moich potrzeb się sprawdza.  :)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-03-30, 18:59:09
Dzisiaj Viktor powiedział, że mało nie płakał z radości. :lol: :lol:

1.Rozgrzewka
2.Podrzut klasyczny , lekko 1x 1 47, 5 kg, a potem zarzut 1 x 1 50 kg i 1 x 1 52 kg. Rekord ! Technika idealna. :lol: :lol:
3.Ciąg podrzutowy 3 x 3 60 kg
4.Przysiad tylny 3 x 3 60 kg leciutko
5.Bench press  1 x 5 30 kg
6.Podciąganie wąskim podchwytem ( sama) 3 x 3
7.Brzusio 3 x 20
8.Rozciąganie.

Lekko, nie zmęczona. Luzik. 8)



Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-03-30, 19:30:25
Brawo!
Kolejna bariera, zwłaszcza psychiczna, przekroczona. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-03-30, 19:42:40
Cytuj z: Gavroche 2016-03-30, 19:30:25
Brawo!
Kolejna bariera, zwłaszcza psychiczna, przekroczona. :D

O to, to. :lol:
Dziękuje. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-03-30, 20:06:39
Progress to podstawa... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-03-30, 20:09:26
Cytuj z: Dasna 2016-03-30, 18:59:09
Dzisiaj Viktor powiedział, że mało nie płakał z radości. :lol: :lol:

1.Rozgrzewka
2.Podrzut klasyczny , lekko 1x 1 47, 5 kg, a potem zarzut 1 x 1 50 kg i 1 x 1 52 kg. Rekord ! Technika idealna. :lol: :lol:
................
Lekko, nie zmęczona. Luzik. 8)



Brawo TY... :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-03-30, 20:10:44
O! Z reklamy plusa... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-03-30, 20:13:32
8) Brawo Ty i brawo Ja... 8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-03-30, 21:03:43
Dzięki , dzięki. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2016-03-30, 21:06:38
Brawo, brawo. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-03-30, 21:55:43
Dziękuję. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Anulka177 2016-03-30, 22:02:33
Też gratuluję, choć się kompletnie nie znam  :D Ale skoro trener zadowolony..... 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-03-31, 07:22:58
Cytuj z: Anulka177 2016-03-30, 22:02:33
Też gratuluję, choć się kompletnie nie znam  :D Ale skoro trener zadowolony..... 8)

Dziękuję.

Tak, prawie płakał z radości. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-03-31, 07:23:58
Dzisiaj rest day. Yeah. 8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-03-31, 07:35:26
Me too... 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-03-31, 07:38:00
Reniu jesteś dniem?  :shock: ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-03-31, 08:00:23
I have a day off... 8)
Wiedziałam, że to nie tak, ale... My English is poor... 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-03-31, 08:51:07
Jaki rest? :shock:
Ja właśnie skończyłem rwanie jednorącz:
-10x1@48kg
-10x10@32kg
-10x20@24kg
Wieczorem jeszcze wyciskanie w podobnym schemacie. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Anulka177 2016-03-31, 13:26:53
Skoro nie piszesz,  że trener był dumny to ci nie pogratuluję  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-03-31, 13:32:38
Cytuj z: Gavroche 2016-03-31, 08:51:07
Jaki rest? :shock:
Ja właśnie skończyłem rwanie jednorącz:
-10x1@48kg
-10x10@32kg
-10x20@24kg
Wieczorem jeszcze wyciskanie w podobnym schemacie. :D

Co tak hulasz ???
I to 10x10 ? :shock:
10 x 20  :shock:
Jakieś maxy? :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-03-31, 16:59:57

In my opinion, He's crazy... :shock: 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-03-31, 18:19:34
Cytuj z: renia 2016-03-31, 16:59:57

In my opinion, He's crazy... :shock: 8)

Far from it. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-03-31, 18:20:46
Cytuj z: Dasna 2016-03-31, 13:32:38
Cytuj z: Gavroche 2016-03-31, 08:51:07
Jaki rest? :shock:
Ja właśnie skończyłem rwanie jednorącz:
-10x1@48kg
-10x10@32kg
-10x20@24kg
Wieczorem jeszcze wyciskanie w podobnym schemacie. :D

Co tak hulasz ???
I to 10x10 ? :shock:
10 x 20  :shock:
Jakieś maxy? :roll:

Nie, to zwykły, relaksujący trening. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-03-31, 18:28:05
Cytuj z: Gavroche 2016-03-31, 18:20:46
Cytuj z: Dasna 2016-03-31, 13:32:38
Cytuj z: Gavroche 2016-03-31, 08:51:07
Jaki rest? :shock:
Ja właśnie skończyłem rwanie jednorącz:
-10x1@48kg
-10x10@32kg
-10x20@24kg
Wieczorem jeszcze wyciskanie w podobnym schemacie. :D

Co tak hulasz ???
I to 10x10 ? :shock:
10 x 20  :shock:
Jakieś maxy? :roll:

Nie, to zwykły, relaksujący trening. :D


To w takim razie , ja nie w kursie. Powiadom, jak będą leciały maksy.
Dzisiaj dodałam do znajomych żonkę Zahira Khudayarova, Annę. Uch, tez może !  :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-03-31, 18:29:48
Maksa mam 200 snatchy jednorącz 32kg odważnikiem w 15min. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-03-31, 18:32:47
Cytuj z: Gavroche 2016-03-31, 18:29:48
Maksa mam 200 snatchy jednorącz 32kg odważnikiem w 15min. :D

Aaaaa, no tak. Przy okazji Denisowa coś tam pisaliśmy. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-03-31, 18:36:17
"Mój" giriewik z Drohobycza "zrobił" Mistrza Sportu. Zapytałam się go , co zrobił na tego Mistrza.Oooo, jaki wrażliwy i pamiętliwy. Zazdrośnik.  :lol:
Odpowiedział mi, zapytaj się swojego Denisowa. :lol: :lol:
Ale w końcu napisał, że po 100 na rękę rwań girją 32 kg. Chyba bez limitu czasowego. Zresztą wolałam już nie drążyć tematu. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-04-01, 12:10:07
Częstotliwość kontuzji w sportach siłowych:
http://www.strengthandconditioningresearch.com/2014/07/08/injury-strength-sports/


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-04-01, 20:09:43
Dzisiaj w Dynamo.

1.Rozgrzewka
2.Ciąg + rwanie 3 x 1 32kg
3.Ciąg rwaniowy z podstawki (uuuuu, masakra, jeden z najcięższych ciągów, ta podstawka wykańcza) 3 x 3 55 kg
4.Zarzut ciężarowy na klatkę + wyciskanie stojąc 1 x 1 32kg
5.Podskoki ze sztangą  :? 2 x 5 30 kg, 3 x 5 25kg
6.Brzucho przyciąganie do klatki prostych nóg w zwisie 3 x 10  i podciąganie (sama)podchwytem 1 x 3

Rozciąganie.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-04-01, 20:20:44
Ale to są zwykłe wyniki!  :shock:
Dziś mogłabyś po jedynce z przodu tu dostawić... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-04-01, 20:29:39
Cytuj z: admin 2016-04-01, 20:20:44
Ale to są zwykłe wyniki!  :shock:
Dziś mogłabyś po jedynce z przodu tu dostawić... ;)

Nie bardzo rozumiem? Co masz na myśli? :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-04-01, 20:33:43
Dziś to mogłoby wyglądać tak:
Cytuj z: Dasna 2016-04-01, 20:09:43
Dzisiaj w Dynamo.

1.Rozgrzewka
2.Ciąg + rwanie 3 x 1 132kg
3.Ciąg rwaniowy z podstawki (uuuuu, masakra, jeden z najcięższych ciągów, ta podstawka wykańcza) 3 x 3 155 kg
4.Zarzut ciężarowy na klatkę + wyciskanie stojąc 1 x 1 132kg
5.Podskoki ze sztangą  :? 2 x 5 30 kg, 3 x 5 125kg
6.Brzucho przyciąganie do klatki prostych nóg w zwisie 3 x 110  i podciąganie (sama)podchwytem 1 x 33

Rozciąganie.


Dużo lepiej to wygląda. ;)  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-04-01, 20:37:20
Cytuj z: admin 2016-04-01, 20:33:43
Dziś to mogłoby wyglądać tak:
Cytuj z: Dasna 2016-04-01, 20:09:43
Dzisiaj w Dynamo.

1.Rozgrzewka
2.Ciąg + rwanie 3 x 1 132kg
3.Ciąg rwaniowy z podstawki (uuuuu, masakra, jeden z najcięższych ciągów, ta podstawka wykańcza) 3 x 3 155 kg
4.Zarzut ciężarowy na klatkę + wyciskanie stojąc 1 x 1 132kg
5.Podskoki ze sztangą  :? 2 x 5 30 kg, 3 x 5 125kg
6.Brzucho przyciąganie do klatki prostych nóg w zwisie 3 x 110  i podciąganie (sama)podchwytem 1 x 33

Rozciąganie.


Dużo lepiej to wygląda. ;)  8) 

Tylko wygląda. :lol:

Szczególnie miłe te podskoki ze sztangą 125 kg.  :lol:
I wyciskanie stojąc 125 kg.  :shock: :lol: :lol:
No, czasem Viktor do mnie mówi Polski Terminator. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-04-01, 20:38:04
Dziś tak może być! ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-04-01, 20:56:03
Cytuj z: admin 2016-04-01, 20:38:04
Dziś tak może być! ;)

:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-04-02, 10:13:03
Ale z was jajcarze! :lol:

Ja dzisiaj dla wprowadzenia odrobiny chaosu, geriatryk park. :)
-podciąganie 20x5
-pompki na poręczach 10x10
-przysiad na jednej nodze 10x5

Powiem wam, że dużo ludzi na takiej siłowni pod chmurką, ale grzecznie się wymieniają stanowiskami i ogólnie to hula.
Jedna pani, na oko pod 70 zrobiła na mnie spore wrażenie. 8)
Rozgrzewka: Dwie serie "pajacyków".
Część zasadnicza: Trzy serie wyciskania na maszynie siedząc i trzy serie wiosłowania na "wioślarzu", po około 10 ruchów.
Aerobik: Jakieś 7-8 minut przebierania nogami na urządzeniu podobnym do Orbitreka.
Fajnie. :P


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-04-02, 10:29:59
Cytuj z: Gavroche 2016-04-02, 10:13:03
Ale z was jajcarze! :lol:

Ja dzisiaj dla wprowadzenia odrobiny chaosu, geriatryk park. :)
-podciąganie 20x5
-pompki na poręczach 10x10
-przysiad na jednej nodze 10x5

Powiem wam, że dużo ludzi na takiej siłowni pod chmurką, ale grzecznie się wymieniają stanowiskami i ogólnie to hula.
Jedna pani, na oko pod 70 zrobiła na mnie spore wrażenie. 8)
Rozgrzewka: Dwie serie "pajacyków".
Część zasadnicza: Trzy serie wyciskania na maszynie siedząc i trzy serie wiosłowania na "wioślarzu", po około 10 ruchów.
Aerobik: Jakieś 7-8 minut przebierania nogami na urządzeniu podobnym do Orbitreka.
Fajnie. :P

To Admin taki rozkoszniak. :mrgreen:

Jakby to chciał , żebym podskakiwała z obciążeniem ponad 100 kg. Najlepiej na jednej nodze. :lol: :lol:
A potem jak to Viktor mówi: Polski Terminator zdoh. :lol: :lol:

Jaki geriatryk park.
Ty wpuść tam tam paru młodzianów i dziewuszek ok. 18 -tki i zobaczysz co to znaczy.  :mrgreen: :lol: :lol:

Uuuu, przysiad na jednej nodze , uuuu.  :? :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-04-02, 12:56:41
Młodzi ludzie są tacy niesprawni? :?
Mnie się zdaje, że juwenilne geny ich chronią i co by nie mówić, żółtodzioby nie są takimi kalekami, jak się maluje...
Oczywiście ja w ich wieku... :lol: ;)

Nieco umowna tabela o tym jak różne rodzaje wysiłku wpływają na różne parametry układu ruchu:
http://x3.cdn03.imgwykop.pl/c3201142/comment_8EE66usCSxfYLu0Ux9BLFcqSOjzaCyw0.jpg
Umowna dlatego, że naturalne sporty mają najczęściej charakter mieszany.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-04-02, 15:15:58
Cytuj z: Gavroche 2016-04-02, 12:56:41
Młodzi ludzie są tacy niesprawni? :?
Mnie się zdaje, że juwenilne geny ich chronią i co by nie mówić, żółtodzioby nie są takimi kalekami, jak się maluje...
Oczywiście ja w ich wieku... :lol: ;)

Nieco umowna tabela o tym jak różne rodzaje wysiłku wpływają na różne parametry układu ruchu:
http://x3.cdn03.imgwykop.pl/c3201142/comment_8EE66usCSxfYLu0Ux9BLFcqSOjzaCyw0.jpg
Umowna dlatego, że naturalne sporty mają najczęściej charakter mieszany.

Są niesprawni. :?

Nie mówię , że kaleki. Ale % niesprawnych jest spory. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-04-02, 15:30:13
Bardzo dobry tydzień.I jeszcze na koniec mocny trening z rekordem w przysiadzie przednim.

1.Rozgrzewka
2.Przysiad przedni + podrzut 3 x 1 50 kg
3.Półpodrzut 3 x 2 55 kg
4.Przysiad przedni 1 x 1 65 kg
5. Triceps 3 x 10 na poręczach
6.Podciaganie na maszynie i tez coraz mniejsze przeciwwaga 3 x 10
7.Brzucho i to mordercze 3 x 10
8.Wiszenie głową w dól na kółkach akrobatycznych (oooo, to uwielbiam).

I pełne zadowolenie. :D



Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-04-02, 15:33:08
:D Lepiej to chyba nawet ja bym nie potrafiła... 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-04-02, 15:46:51
Cytuj z: renia 2016-04-02, 15:33:08
:D Lepiej to chyba nawet ja bym nie potrafiła... 8)

:D :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-04-02, 15:51:16
Cytuj z: Dasna 2016-04-02, 15:15:58
Cytuj z: Gavroche 2016-04-02, 12:56:41
Młodzi ludzie są tacy niesprawni? :?
Mnie się zdaje, że juwenilne geny ich chronią i co by nie mówić, żółtodzioby nie są takimi kalekami, jak się maluje...
Oczywiście ja w ich wieku... :lol: ;)

Nieco umowna tabela o tym jak różne rodzaje wysiłku wpływają na różne parametry układu ruchu:
http://x3.cdn03.imgwykop.pl/c3201142/comment_8EE66usCSxfYLu0Ux9BLFcqSOjzaCyw0.jpg
Umowna dlatego, że naturalne sporty mają najczęściej charakter mieszany.

Są niesprawni. :?

Nie mówię , że kaleki. Ale % niesprawnych jest spory. 8)

Chociaż , czy ja wiem? :roll:
Może to ja mam spaczone myślenie? :roll:

Dla mnie zawsze chłopak, facet , który nie robił minimum 30 pompek i nie podciągał się szerokim nachwytem minimum 10 razy, był kaleką . No i jak miał spadziste ramiona.Ojej. To znaczyło zawsze , że był taki "ciepły" :? :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-04-02, 17:56:08
:shock:
Nie, no...  :?
Prawdziwego faceta to się po wypitych flaszkach poznaje i po *500+ przecież!  8) ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-04-02, 18:52:43
Cytuj z: admin 2016-04-02, 17:56:08
:shock:
Nie, no...  :?
Prawdziwego faceta to się po wypitych flaszkach poznaje i po *500+ przecież!  8) ;)

Chyba alkoholika. 8) :? :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-04-02, 20:24:04
Oj tam zaraz alkoholik, jak nie bije, to spoko...  :? ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-04-02, 21:02:53
Cytuj z: admin 2016-04-02, 20:24:04
Oj tam zaraz alkoholik, jak nie bije, to spoko...  :? ;)

Właśnie , że nie.
Jak bije to kocha. :mrgreen: :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-04-02, 21:05:14
...z całych sił... :shock: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-04-03, 07:25:35
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-04-03, 09:15:06
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-04-03, 11:14:10
Dziś bez rwania.
Statycznie.
-wyciskanie w pochyleniu 5x2@48kg
-wyciskanie żołnierskie 5x5@32kg
-wiosłowanie jednorącz w oparciu o kolano 5x10@48kg
-hack przysiad 5x5@48kg
No, może nie tak do końca statycznie, bo zrobiłem wiatrak:
-windmill 5x2@32kg
I mnie naszło na "two hands anyhow":
https://m.youtube.com/watch?v=vn6MR4wUq4I
-5x2@24kg i 48kg. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-04-03, 11:58:51
Cytuj z: Gavroche 2016-04-03, 11:14:10
Dziś bez rwania.
...


U dentysty byłeś? :shock: 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-04-03, 12:02:40
Tak, ale (uff!) nie pracował w niedzielę. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2016-04-03, 12:06:27
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-04-03, 12:54:50
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-04-03, 18:55:57
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-04-03, 22:26:13
:lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-04-05, 22:43:43
Dzisiaj w Zdroficie nawet mi się dobrze trenowało. Mi, mi mi. Mnie tu mi nie pasuje. :?

1.Rozgrzewka
2.Rwanie klas. 5 x 1 33 kg
3.Zarzut na klatkę 3 x 1 45kg
4.Ciąg rwaniowy 3 x 3 58kg
5.Wycisko- podrzut zza głowy 3 x 2 35 kg
6.Przysiad tylny 3 x 2 65 kg
7.GM 3 x 3 50 kg
8.Podciaganie, brzuszki, wzmacnianie nadgarstków.
Rozciąganie.
Sauna.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-04-06, 07:13:19
Mi się podoba... 8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-04-06, 08:21:30
Cytuj z: renia 2016-04-06, 07:13:19
Mi się podoba... 8) :lol:

Mnie też. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-04-06, 08:23:12
:lol: 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-04-07, 10:37:08
Pamiętacie nietypowe podejście do treningu martwego ciągu niejakiego Stevena Wilsona?
http://www.dragondoor.com/articles/the-evolution-of-a-deadlifters-training/
Wbrew podręcznikowi i logice, trening na ~20-30%1RM stosowany kilkakrotnie w tygodniu z dużą liczbą powtórzeń zwiększa maksa.

Otóż, potwierdzam to już drugi lub trzeci raz na sobie.
Od ponad 3 miesięcy nie tykałem sztangi, za to często robię rwanie odważników, zarzuty i wymachy (2x32kg i 2x48kg) jakimiś 25% mojego maksa w martwym ciągu.
Dzisiaj poszedłem, tak dla jaj do siłowni, gdzie mają dużo obciążenia i zrobiłem sobie kilkanaście singli martwego ciągu i wyciskania stojąc.
Martwy zakończyłem na 300kg z zapasem, ale trudno powiedzieć jakim, w wyciskaniu stojąc doszedłem do 150kg i było bardzo ciężko (a przecież wyciskania odważników robię tak samo często...).

Nie znam żadnego mechanizmu, który za tym stoi, przypuszczam, że po prostu częste wykonywanie danego ruchu "odhamowuje" ścieżki neuronalne z ograniczeń, które ciało zawsze na siebie zakłada. :D
Tylko czemu to tak dobrze działa w przypadku ciągu, a dużo gorzej idzie z wyciskaniem?
Muszę kiedyś sprawdzić siady i GM w ten sposób.
Tak czy siak polecam każdemu przetestować metodę Wilsona na sobie


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-04-07, 22:10:57
Ciekawe, ciekawe.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-04-07, 22:15:46
Dzisiaj w Zdroficie było mało ludzi. I bardzo dobrze. :D

1.Rozgrzewka
2.Podrzut klasyczny 3 x 1 42 kg
3.Zarzut na klatkę 3 x 1 45 kg,  1 x 1 47 kg
4.Ciąg podrzutowy 3 x 3 65 kg
5.Przysiad przedni 3 x 2 50 kg ( starałam się zejść jak najniżej)
6.Swing 3 x 10 girją 16 kg
7.Podciąganie 3 x 3
8.Unoszenie kolan w w pełnym zwisie 3 x 10
9.Hiperekstensja 3 x 10
10.Rozciąganie
Sauna.






Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-04-10, 07:06:45
Wczoraj lekki trening.

1.Rozgrzewka
2.Rwanie klasyczne 5 x 1 30 kg
3. Przysiad + podrzut z klatki 3 x 1 37kg
4.Półpodrzut 3 x 2 57 kg
5.Różne wariacje, brzuszki, podciąganie, wyprosty itd.
Bez sauny.
I very good marchewka. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-04-10, 12:42:01
Dobra zmiana:
http://x3.cdn03.imgwykop.pl/c3201142/comment_cwZEPqqAcuwcTm4vsU7SdZBxRmwICFGk.jpg


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-04-10, 14:40:54
To pierwsze zdjęcie na górze jeszcze by pasowało 8) ale karnacja twarzy nie pasuje do reszty. Chyba, że to jest puder... 8) :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-04-10, 20:24:16
Cytuj z: Gavroche 2016-04-10, 12:42:01
Dobra zmiana:
http://x3.cdn03.imgwykop.pl/c3201142/comment_cwZEPqqAcuwcTm4vsU7SdZBxRmwICFGk.jpg

:lol: :lol: :lol: :lol: :lol:

Doooobreeee. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-04-11, 11:57:53
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-04-11, 19:52:07
Dzisiaj w Dynamo było dynamicznie. :lol:

1.Rozgrzewka
2.Rwanie 3 x 1 37kg
3.Podrzut klasyczny 1 x 1 48kg, 1 x 1 50 kg
4.Ciąg rwaniowy 3 x 3 60 kg
5.Przysiad tylny  1 x 1 85 kg
6.Podciąganie 2 x 3 i brzuszki 3 x 20
7.Rozciąganie.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-04-11, 20:01:48
Dobra zmiana... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-04-11, 20:36:29
Cytuj z: admin 2016-04-11, 20:01:48
Dobra zmiana... ;)

Chyba majtasów.  :mrgreen: :lol: :lol:

Tak to stały program , ale progres jest. 8) :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-04-11, 20:42:48
:lol:
No właśnie ten progres jest najważniejszy...  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-04-11, 21:00:39
Cytuj z: admin 2016-04-11, 20:42:48
:lol:
No właśnie ten progres jest najważniejszy...  8)

Sie wi. :D :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-04-11, 21:07:40
Cytuj z: Dasna 2016-04-11, 20:36:29
Cytuj z: admin 2016-04-11, 20:01:48
Dobra zmiana... ;)

Chyba majtasów.  :mrgreen: :lol: :lol:
.......


:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-04-12, 07:38:51
Moje dłonie przedstawiają obraz nędzy i rozpaczy. :?

Ciężary większe to i robota w "rękach się pali".

Zdarta skóra na kciukach, odciski i niestety,  wczoraj przy odcisku skóra pękła. Boli. Kurka wodna. Nasmarowałam. Dzisiaj będę "motać binty" i plastrować. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-04-12, 07:42:17
Ciężka praca się nie opłaca... 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-04-12, 07:44:25
Cytuj z: renia 2016-04-12, 07:42:17
Ciężka praca się nie opłaca... 8)

Opłaca.
Wyniki coraz lepsze. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-04-12, 07:46:06
:D to super. Nie oszczędzasz się i masz rezultaty... :D
Ale trzeba być dwardom i wytrwałom... :roll: 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-04-12, 07:51:05
Cytuj z: renia 2016-04-12, 07:46:06
:D to super. Nie oszczędzasz się i masz rezultaty... :D
Ale trzeba być dwardom i wytrwałom... :roll: 8)

A może e-dwarom ?? :lol: :lol:
Wytrwom, oj wytrwom. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-04-12, 08:06:59
Cytuj z: Dasna 2016-04-12, 07:38:51
wczoraj przy odcisku skóra pękła. Boli. Kurka wodna.


A heftnąć się delikatnie nie da? ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-04-12, 08:22:25
Cytuj z: admin 2016-04-12, 08:06:59
Cytuj z: Dasna 2016-04-12, 07:38:51
wczoraj przy odcisku skóra pękła. Boli. Kurka wodna.


A heftnąć się delikatnie nie da? ;)

Ale dlaczego mam heftać?  :roll: Nie jadłam nic niedobrego, żebym miała się zheftać. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-04-12, 08:25:48
Mnie nie chodzi o "hawtowanie"...  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-04-12, 08:27:17
Cytuj z: admin 2016-04-12, 08:25:48
Mnie nie chodzi o "hawtowanie"...  8)

Nie rozumiem. :roll:

Haftować czyli wyszywać. Slangowo : rzygać.

Heftac to tylko slang i oznacza , rzygać.



Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-04-12, 08:33:54
"Spawanie punktowe" - oto właściwe rozumienie w tym przypadku. ;)  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-04-12, 08:39:25
Cytuj z: admin 2016-04-12, 08:33:54
"Spawanie punktowe" - oto właściwe rozumienie w tym przypadku. ;)  8)

Aaaaa racja. Zapomniałam.
Zheftować. Right.

Śp. Edek spawacz cudnie heftował.

No to Ci (Tobie) odpowiadam, że nie da się. Musi samo.  :? A przydałby się na to dobry spaw ( nie paw  :lol: :lol:)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-04-12, 08:52:55
Czyli właściwe rozumienie jest.
Heftać- rzygać
Haftować - wyszywać , tudzież rzygać.
Heftować czyli spawać punktowo.
8) :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-04-12, 09:00:03
:lol:
Psia ślina jeszcze ponoć dobra na takie przypadki... :)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-04-12, 09:09:14
Cytuj z: admin 2016-04-12, 09:00:03
:lol:
Psia ślina jeszcze ponoć dobra na takie przypadki... :)

:?

Co to się wyprawia na tym Forum?? :shock:

Mam spać w samochodzie a szczelinę ( pękniecie) skóry leczyć psią śliną. Sodoma i Gomora. :lol: :lol:

Wy mnie wyprowadzicie na manowce. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-04-12, 09:20:22
Cytuj z: Dasna 2016-04-12, 07:51:05
Cytuj z: renia 2016-04-12, 07:46:06
:D to super. Nie oszczędzasz się i masz rezultaty... :D
Ale trzeba być dwardom i wytrwałom... :roll: 8)

A może e-dwarom ?? :lol: :lol:
Wytrwom, oj wytrwom. :lol:


:lol: Sorry, śpieszyłam się, miało być "twardom"  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-04-12, 09:26:00
Cytuj z: Dasna 2016-04-12, 09:09:14
Cytuj z: admin 2016-04-12, 09:00:03
:lol:
Psia ślina jeszcze ponoć dobra na takie przypadki... :)

:?

Co to się wyprawia na tym Forum?? :shock:

Mam spać w samochodzie a szczelinę ( pękniecie) skóry leczyć psią śliną. Sodoma i Gomora. :lol: :lol:

Wy mnie wyprowadzicie na manowce. :lol:


Będziesz żyła na poziomie Diogenesa z Synopy... 8) :lol: Duch będzie wzrastał... 8) :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-04-12, 09:36:15
Cytuj z: renia 2016-04-12, 09:20:22
Cytuj z: Dasna 2016-04-12, 07:51:05
Cytuj z: renia 2016-04-12, 07:46:06
:D to super. Nie oszczędzasz się i masz rezultaty... :D
Ale trzeba być dwardom i wytrwałom... :roll: 8)

A może e-dwarom ?? :lol: :lol:
Wytrwom, oj wytrwom. :lol:


:lol: Sorry, śpieszyłam się, miało być "twardom"  8)

Wiem. :lol: :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-04-12, 09:36:53
Cytuj z: renia 2016-04-12, 09:26:00
Cytuj z: Dasna 2016-04-12, 09:09:14
Cytuj z: admin 2016-04-12, 09:00:03
:lol:
Psia ślina jeszcze ponoć dobra na takie przypadki... :)

:?

Co to się wyprawia na tym Forum?? :shock:

Mam spać w samochodzie a szczelinę ( pękniecie) skóry leczyć psią śliną. Sodoma i Gomora. :lol: :lol:

Wy mnie wyprowadzicie na manowce. :lol:


Będziesz żyła na poziomie Diogenesa z Synopy... 8) :lol: Duch będzie wzrastał... 8) :wink:

Tak, tak wzrośnie, że aż uleci. :? :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-04-12, 09:39:23
:lol: nie patrz tak pesymistycznie... :lol: 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-04-12, 12:29:15
Polak potrafi:
http://m.onet.pl/sport/podnoszenie-ciezarow,9nf8c


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-04-12, 13:29:52
Cytuj z: Gavroche 2016-04-12, 12:29:15
Polak potrafi:
http://m.onet.pl/sport/podnoszenie-ciezarow,9nf8c

Znam, znam.  :D
A Hilary Cofalik u mnie w znajomych.
Mam taką "ciężarową " trochę rodzinkę.  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-04-12, 18:59:45
No to,  dzisiaj lżej. W AquaParku było miło.

1.Rozgrzewka
2.Protiażka rwaniowa 3 x 1 30 kg
3.Wycisko- podrzut zza głowy szerokim chwytem 3x 1 45kg
4.GM 3 x 5 45 kg
5.Podskoki ze sztangą ( nie ma zmiłuj się  :?) 5 x 5 25 kg
6. Pompki na poręczach na triceps 3 x 10
7.Brzuszki z gumą ,jakaś katorga.  :x 3 x 10
8.Wiszenie głowa w dół na kółkach akrobatycznych. Uch, to uwielbiam. :D
Rozciąganie.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2016-04-12, 19:14:30
Uuu ta ósemka na Batmana robi wrażenie.  :shock: ;)  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-04-12, 19:29:25
Cytuj z: Blackend 2016-04-12, 19:14:30
Uuu ta ósemka na Batmana robi wrażenie.  :shock: ;)  :D

:lol: :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-04-12, 19:37:44
Ostatnimi czasy masz niską objętość bojów ciężarowych i różnych partiami do nich?
Czy mnie się zdaje? :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-04-12, 19:40:03
Cytuj z: Blackend 2016-04-12, 19:14:30
Uuu ta ósemka na Batmana robi wrażenie.  :shock: ;)  :D


:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-04-12, 19:40:25
Cytuj z: Gavroche 2016-04-12, 19:37:44
Ostatnimi czasy masz niską objętość bojów ciężarowych i różnych partiami do nich?
Czy mnie się zdaje? :D


Ale progres jest... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-04-12, 19:46:56
Cytuj z: Gavroche 2016-04-12, 19:37:44
Ostatnimi czasy masz niską objętość bojów ciężarowych i różnych partiami do nich?
Czy mnie się zdaje? :D

Tak , bo zaczynam od większych ciężarów. Przemykam po 20, 25, 30. Skupiam się na (tzn. z Viktorem)  przejściu na robocze ciężary 40, 45 kg.
Głownie ćwiczę gryfem 20 kg. Tylko w Dynamo 15 kg. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-04-12, 19:48:23
Przejście na robocze ciężary to podstawa... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-04-12, 19:51:11
Cytuj z: admin 2016-04-12, 19:48:23
Przejście na robocze ciężary to podstawa... ;)

Right. Very good marchewka. :D :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-04-12, 20:29:09
Ale jak technika w miarę opanowana!  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-04-12, 20:30:25
Cytuj z: admin 2016-04-12, 20:29:09
Ale jak technika w miarę opanowana!  8)

Coraz lepiej, ale......jeszcze dużo pracy. :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-04-12, 21:18:33
Dziewczyny lubią brąz:
http://www.rmf24.pl/sport/news-polka-brazowa-medalistka-mistrzostw-europy-w-podnoszeniu-cie,nId,2183881


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-04-13, 16:39:28
Dzisiaj ostatni ciężki trening. Jutro mam dosłownie nic nie robić tylko jakiś spacer. Od piątku trening z coraz mniejszym obciążeniem.
W ostatnim tygodniu przed Mistrzostwami to w zasadzie 3 razy tylko po 50 %.

Dzisiaj w AquaParku.

1.Rozgrzewka
2.Rwanie klasyczne  6 x 1 30 kg
3. Podrzut klasyczny 3 x 1 45 kg
4.Ciąg podrzutowy 3 x 2 60 kg
5.Przysiady przednie 3 x 2 50 kg
6.Brzuszki
7.Lekkie rozciąganie

I.......padłam. Drzemka dobrze mi zrobiła.

Czyli mam w dwuboju swoje maksy na razie rwanie 37 kg, podrzut 50 kg. A w zeszłym roku skończyłam MP z wynikiem 66 kg w dwuboju.
Teraz jest rekordowa liczba uczestników. 105 sportowców. W tym ok. 12 kobiet.
:D :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-04-13, 18:30:57
Ta!  :shock:
Chyba 104 ćpacze, bo Ciebie do tej grupy nie wliczam!  ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-04-13, 18:37:44
Cytuj z: admin 2016-04-13, 18:30:57
Ta!  :shock:
Chyba 104 ćpacze, bo Ciebie do tej grupy nie wliczam!  ;)

Dziękuję . Nieeee. Przecież nie wszyscy tam koksują , choć fakt , że WADA zdyskwalifikowała na 4 lata po MŚ Masters chyba z 5 osób.

Zresztą z tym koksem to gruba przesada. Wszystko jest dla rozsądnych ludzi. Nie dajmy się zwariować. Przecież to znowu chodzi o biznes. Testy b. drogo kosztują a to jest kasa. Ostatnia afera z Szarapową wywołała protesty. W tej chwili cofnięto dyskwalifikacje Rybakowowi.
Meldonium as Meldronate jest wytwarzane tylko przez jedna fabrykę. Koncerny nie mogą zdobyć receptury, to WADA wciągnęła to na listę środków zakazanych.

Jestem za stosowaniem dopingu rozsądnego. Tka jest moja opinia. Każdy sportowiec po ukończeniu 18 r.ż powinien przejść obowiązkowe szkolenie z dopingu i podpisać zobowiązanie i zdawać relacje lekarzowi jak go stosuje.
A tutaj to zamydlanie oczu jak nam fotoradarami. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-04-13, 18:39:04
Cytuj z: Gavroche 2016-04-12, 21:18:33
Dziewczyny lubią brąz:
http://www.rmf24.pl/sport/news-polka-brazowa-medalistka-mistrzostw-europy-w-podnoszeniu-cie,nId,2183881

Dzisiaj K.Kraska 7.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-04-13, 18:47:17
Czyli z Olimpiady nici? :roll: :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-04-13, 18:56:09
Cytuj z: admin 2016-04-13, 18:47:17
Czyli z Olimpiady nici? :roll: :?

Nieee, no Kraska za słaba. To nie ten poziom. Teraz ma 197 kg w dwuboju. 3 pierwsze teraz miały po 222, 219, 219 . A to tylko ME. A MŚ to 259, 248, 243.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-04-13, 19:04:09
Uuuu, coś nie tak. Kraska waży 58, 02 kg. Najlżejsza.
Powinna byc do 58 kg. Chyba coś nie tak poszło.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-04-13, 21:02:51
Niech jej obetną paznokcie i włosy, to się zmieści... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2016-04-13, 21:37:44
:lol:
Może się jeszcze na palcach zważyć. ;)  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-04-13, 21:38:13
:lol:
I bez stringów... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2016-04-13, 21:42:46
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-04-14, 06:44:00
http://www.championat.com/other/news-2434200-proizvoditel-mildronata-nameren-dobivatsja-otmeny-zapreta-preparata.html

No i proszę.

Firmą farmaceutyczną , która produkuje mildronat jest łotewska Grindeks. Ivan Kauvynysz, który wymyślił formułę, wyjaśnia, że właśnie był ten lek zrobiony specjalnie dla sportowców i ma za zadanie chronić serce.
Grindeks ma wyłączność na jego produkcje i nie zamierza dzielić się z innymi.

Preparat ten był ju z używany długie lata jako nie wpływający na wyniki sportowe. Teraz bez żadnych badań ot, tak zabroniono go. Ale po staraniach 2 wielkich firm farmaceutycznych (teraz nie pamiętam jakich) o wymyślenie takiej samej receptury.

A wszystko dla dobra i czystości sportu. :mrgreen:
WADA teraz się nie wycofa. Ale o ile pamiętam w jej władzach siedzi jakiś przedstawiciel firmy farmaceutycznej.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-04-14, 07:46:56
Ja to w ogóle jestem za legalizacją wszystkiego i edukacją.
Edukacja w sumie zbędna nawet, w jedno pokolenie się samo ureguluje. :lol:
Na tych, co nie chcą brać, nie miałoby to wpływu, a tym, którzy biorą, dałoby dostęp do preparatów klasy medycznej, a nie podziemnego gówna. 8)
No i może świadomość społeczna by wzrosła, już nie mówiliby, że sterydy same robią wynik i zabijają po tygodniu, ani nie bagatelizowano by, z drugiej strony, chorych, olbrzymich dawek bez sensu.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-04-14, 08:13:44
Cytuj z: Gavroche 2016-04-14, 07:46:56
Ja to w ogóle jestem za legalizacją wszystkiego i edukacją.
Edukacja w sumie zbędna nawet, w jedno pokolenie się samo ureguluje. :lol:
Na tych, co nie chcą brać, nie miałoby to wpływu, a tym, którzy biorą, dałoby dostęp do preparatów klasy medycznej, a nie podziemnego gówna. 8)
No i może świadomość społeczna by wzrosła, już nie mówiliby, że sterydy same robią wynik i zabijają po tygodniu, ani nie bagatelizowano by, z drugiej strony, chorych, olbrzymich dawek bez sensu.

100000% za!!!!!

Obłuda panuje. Slogany.

Polowanie na czarownice.  :x


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-04-15, 16:03:06
Mimo, że wczoraj odpoczywałam, a dzisiaj trening lżejszy to czuję zmęczenie. 8)

1.Rozgrzewka
2.Rwanie klasyczne  6 x 1 30 kg
3.Podrzut klas. 3 x 1 40 kg
4.Ciąg rwaniowy z podstawek  5 x 3 50 kg
5.Przysiady w nożycach 5 x 5 40 kg
6.Military press 5 x 3 25 kg
7.Brzuszki , ręce-nogi podawanie piłki 3 x 20

Bobik troszke teraz zdox.

Jutro rano trening w Dynamo.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-04-15, 16:12:56
Popa:
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=698047353670323&id=569179923223734&refsrc=https%3A%2F%2Fwww.facebook.com%2Feuropowerlifting%2Fvideos%2F698047353670323%2F&_rdr


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-04-15, 16:47:59
He, he . Ja tam z FB jestem b. zadowolona. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-04-16, 09:38:42
No i złamałem 15 minut w rwaniu jednorącz odważnika 32kg 200 razy.
Nie jest to wielki sukces, ale zawsze.
Dzisiaj 200x zrobiłem w 14.47 min.

Użyłem kilku wypożyczonych technik kontroli oddechu i spięcia ciała, by używać minimum energii, z... ruskiej Systiemy.
Powiem wam, że nie był to sobotni spacerek, ale in your face Iwan Denisov!


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-04-16, 09:58:17
Cytuj z: Gavroche 2016-04-16, 09:38:42
No i złamałem.............


Aż się wystraszyłam... :shock:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-04-16, 12:20:20
Cytuj z: renia 2016-04-16, 09:58:17
Cytuj z: Gavroche 2016-04-16, 09:38:42
No i złamałem.............


Aż się wystraszyłam... :shock:

:lol: :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-04-16, 12:22:48
Cytuj z: Gavroche 2016-04-16, 09:38:42
No i złamałem 15 minut w rwaniu jednorącz odważnika 32kg 200 razy.
Nie jest to wielki sukces, ale zawsze.
Dzisiaj 200x zrobiłem w 14.47 min.

Użyłem kilku wypożyczonych technik kontroli oddechu i spięcia ciała, by używać minimum energii, z... ruskiej Systiemy.
Powiem wam, że nie był to sobotni spacerek, ale in your face Iwan Denisov!

Gratuluję !!!!!  :wink:
Znam wagę girji 32 kg.
I jedną ręką rwać 200 razy! You are a beast.
Piszę poważnie, bo mam tę girję w zasięgu ręki.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-04-16, 12:24:46
Dla Ciebie 32kg to połowa masy ciała, dla mnie 1/3, poza tym z siłą nie mam problemy, taki odważnik jest śmiesznie lekki, ale po 150 ruchach, staje się prawie torturą.
W tym cały problem. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-04-16, 12:26:24
Od dzisiaj do piątku coraz lżejsze treningi.

dziaisj w Dynamo:

1. Rozgrzewka
2.Rwanie ze zwisu 5 x 1 30 kg
3. Zarzut na klatke plus wycisko- podrzut 5 x 1 35kg
4.Półpodrzut 3 x 3 45kg
5.Naskok na 2 skrzynki 4 x 3
6.Brzuszki.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-04-16, 12:28:05
Cytuj z: Gavroche 2016-04-16, 12:24:46
Dla Ciebie 32kg to połowa masy ciała, dla mnie 1/3, poza tym z siłą nie mam problemy, taki odważnik jest śmiesznie lekki, ale po 150 ruchach, staje się prawie torturą.
W tym cały problem. 8)

Ano , ano.
Ale pokaż mi, jak dużo jest takich , chodzących po ulicy , Twojej wagi , którzy zrobią choćby 100.?????


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-04-16, 12:30:27
Cytuj z: Dasna 2016-04-16, 12:28:05
Cytuj z: Gavroche 2016-04-16, 12:24:46
Dla Ciebie 32kg to połowa masy ciała, dla mnie 1/3, poza tym z siłą nie mam problemy, taki odważnik jest śmiesznie lekki, ale po 150 ruchach, staje się prawie torturą.
W tym cały problem. 8)

Ano , ano.
Ale pokaż mi, jak dużo jest takich , chodzących po ulicy , Twojej wagi , którzy zrobią choćby 100.?????

I jeszcze weź pod uwagę, że przebywam wśród ciężarowców, a dla mojego trenera ktoś kto nie podrzuca w wadze 84 kg, 200 kg to cytuję "eeee słabak" :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-04-16, 12:47:37
Tak z marszu pewno niewielu. 8)
Nawet wytrenowanych siłowo.
To specyficznie wredny, ruski sport, trzeba też przełamać opory psychiczne, bo to po prostu znój. :)
Mnie było bardzo trudno i psioczyłem na początku, ale teraz można powiedzieć, że polubiłem to durne żelazo.

Plusem rwania jednorącz jest znakomite zbalansowanie obciążenia ciała, żadna jego część nie męczy się bardziej od innych, ergo nie "wysiądzie" pierwsza, co w połączeniu ze zmianą ręki, daje możliwość długotrwałego wysiłku.
Minusem jest to, że żeby wykonać kilkadziesiąt powtórzeń, trzeba nauczyć się ekonomicznie oddychać, nie napinać w trakcie ruchu i wykorzystywać grawitację i pęd na swoją korzyść, co jest dokładnym przeciwieństwem tego, co uczymy się by podnosić duże ciężary. :P

Niedługo biorę się za drugi bój giriewików, podrzut dwoma odważnikami, tu już nie jest lekko, to jakaś masakra.
Na szczęście nie trzeba robić dużo powtórzeń, bo się po prostu nie da. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2016-04-16, 13:10:50
Cytuj z: Gavroche 2016-04-16, 09:38:42
by używać minimum energii...


Gavro na pewno już o tym pisałeś, ale może zechcesz jeszcze raz się podzielić, bo ciężko parę tysięcy postów od nowa przeglądać. ;)
Chodzi mi o powtórzenia:
Jak określić swój max aby było efektywnie i nie tracić bez sensu energii, która i tak już nic nie wniesie?  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-04-16, 14:35:05
Cytuj z: Blackend 2016-04-16, 13:10:50
Jak określić swój max aby było efektywnie


Chyba jak się w gatki z wysiłku popuści... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-04-16, 15:15:10
Cytuj z: Blackend 2016-04-16, 13:10:50
Cytuj z: Gavroche 2016-04-16, 09:38:42
by używać minimum energii...


Gavro na pewno już o tym pisałeś, ale może zechcesz jeszcze raz się podzielić, bo ciężko parę tysięcy postów od nowa przeglądać. ;)
Chodzi mi o powtórzenia:
Jak określić swój max aby było efektywnie i nie tracić bez sensu energii, która i tak już nic nie wniesie?  8)

Nie wiem czy Cię rozumiem. :?
Chodzi Ci o ustalenie maksa bez testowania go?
A to maksimum jest w kilogramach czy w ilości ruchów?

Istnieją tabele, które teoretycznie pozwalają oszacować maksa w kilogramach, na podstawie ilości powtórzeń, ale to jest obarczone dużym błędem, słowem, każdy jest inny. :D
Powiedzmy, że my obaj wyciśniemy na ławce 100kg 10x, na tej postawie można wywnioskować, że max będzie wynosił około 130kg, ale dla Ciebie to może być 137,5kg, a dla mnie 125kg.
Bo to zależy od dominującego rodzaju włókien mięśniowych, budowy i sprawności systemu nerwowego, ostatnich treningów i mnóstwa innych czynników... :shock:

Ja potrafię analizować własne treningi, dla mnie uzyskać 3 powtórzenia z wypruwającym flaki ciężarem w martwym ciągu, to za kilka dni mogę podnieść 20kg więcej, ale na 1 powtórzenie.
Ale nie potrafię tak ocenić innej osoby.
To wymaga jednak miesięcy obserwacji i wsłuchiwania się w siebie.

Natomiast maksymalna liczba powtórzeń (np. podciągania na drążku czy pompek) musi być przetestowana empirycznie, nie wiem jak mogłoby to być inaczej...

Chyba, że idzie Ci o to jak przeprowadzić sesję sprawdzającą?
Wtedy pytanie pomocnicze: dla jakiego ćwiczenia?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2016-04-16, 16:00:39
Cytuj z: admin 2016-04-16, 14:35:05
Chyba jak się w gatki z wysiłku popuści... ;)


:lol:
To już jest wersja profesjonalna przy podwyższonym testosteronie, ale ja jeszcze selera nie dojadłem. ;)  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2016-04-16, 16:06:30
Cytuj z: Gavroche 2016-04-16, 15:15:10
Natomiast maksymalna liczba powtórzeń (np. podciągania na drążku czy pompek) musi być przetestowana empirycznie, nie wiem jak mogłoby to być inaczej...


No fakt, za mało danych podałem.  :?
Chodzi dokładnie o drążek i pompki, i ćwiczenia na masę w warunkach domowych - amatorsko.  8)
Tzn. dla kondycji i ogólnie rozwojowo, to sobie biegam, natomiast chciałbym trochę przyrosnąć w górnych partiach. ;)  :D
Nie chcę siły i pobijania rekordów, tylko masy.  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-04-16, 16:43:13
Jesli chcesz testować maksa w tych ćwiczeniach, to robisz kilka dni odpoczynku od treningów i pewnego dnia testujesz maks:
Robisz 2-3 serie wprowadzające (by wydobyć "na powierzchnię" dany wzorzec ruchowy, ale nie zmęczyć się!) po 1-2 podciągnięcia czy po 5-8 pompek, a potem robisz jedną długą serię na 100%, tzn. do ostatniego dobrego technicznie powtórzenia.

Co daje taka wiedza?
Ano to, ile wynosi Twoje 100%, a od tej wartości ustalasz 50-60%, to będzie Twoja objętość bazowa.
Jeśli, przykładowo, na teście zrobiłeś 50 pompek i 10 podciągnięć, to treningowo robisz serie po 25-30 pompek i 5-6 podciągnięć.
I teraz tak, jesli celem jest masa mięśniowa, to wykonujesz co drugi dzień trening składający się z tylu 50% serii, ile jesteś w stanie zrobić poprawnie technicznie (jak technika zaczyna się psuć - natychmiast przerywasz), czasem będzie to 2 serie, czasem 10.
Możesz robić dni o większej objętości (ale zwiększaj serie, a nie powtórzenia) lub mniejszej, bo spadki i zwyżki formy są naturalne, poza tym masz normalne życie, które robi niespodzianki, możesz utrudniać ćwiczenia; pompki przez umieszczanie stóp na podwyższeniu, na trzech stołkach, podciągania przez unoszenie nóg (im wyżej, tym trudniejsza dźwignia) lub zakładanie plecaka z książkami czy baniakiem wody, możesz różnicować rozstaw rąk (wąsko, na szerokość barków, szerzej niż barki), to samo na drążku plus zmiana chwytu (podchwyt, chwyt mieszany, nachwyt, chwyt neutralny).
Różnorodność jest kluczem przy budowaniu masy mięśniowej, najlepiej różnicuj też ciężkość sesji (w Twoim odczuciu) na ciężkie, lekkie, pośrednie, w takiej właśnie kolejności.

Taki przykład:
Poniedziałek, dzień ciężki:
-pompki z nogami na podwyższeniu 5 serii
-podciąganie nachwytem z nogami poziomo 3 serie
Środa, dzień lekki:
-pompki zwykłe, na szerokość ramion 3 serie
-podciąganie podchwytem 2 serie
Piątek, dzień pośredni:
-pompki na trzech taboretach 4 serie
-podciąganie z 3 litrami wody w plecaku 3 serie.

Do treningu w domu, na masę, nadają się też znakomicie pompki na jednej ręce, pompki w staniu na rękach przy ścianie, mostek zapaśniczy oraz ćwiczenia izometryczne. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-04-16, 18:32:46
Jeśli jesteś za chudy, to przejdź na dietę wysokotłuszczową... 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-04-16, 18:41:28
Cytuj z: renia 2016-04-16, 18:32:46
Jeśli jesteś za chudy, to przejdź na dietę wysokotłuszczową... 8)

:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2016-04-16, 19:16:06
Jeszcze szybciej fotel, pilot tv, piwko i deser. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2016-04-16, 19:21:00
Cytuj z: Gavroche 2016-04-16, 16:43:13
Taki przykład: ...


Bardziej niż wyczerpująco.  :D
Tekścik sobie skopiowałem i zajrzę sobie do niego pewnie nie raz.  8)
Dzięki.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-04-16, 19:26:07
Polecam się. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2016-04-16, 19:36:34
:D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-04-16, 19:37:48
Hm? Dzisiaj mimo, że mniejsze obciążenia to w odcinku lędźwiowym czuję przeciążenie. To po rwaniu ze zwisu. Jest dość ciężkie. :?

A jednym z cięższych ciągów jest ciąg z małej platformy. Uuuuu, wtedy czuję barki, plecy, szyję.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-04-16, 19:42:20
Dzisiaj Lasha Talaxadze (Gruzja) dźwigał jak z nut . Rwanie 212 kg, podrzut 251 kg. Jak lekko. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-04-16, 19:44:57
Aż mi się magnezja w oku kręci, jak Cię czytam. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-04-16, 20:36:31
Cytuj z: Gavroche 2016-04-16, 19:44:57
Aż mi się magnezja w oku kręci, jak Cię czytam. ;)

:lol:
Ostatnio strasznie mi wysuszyła łapy. Popękały odciski. Ale już ok. Natłuściłam Alantanem, zaplastrowałam i very good marchewka. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-04-19, 21:15:36
Co to dzisiaj taki śpiący dzień? :roll:

3 razy spałam.

1.Rozgrzewka
2.Rwanie klasyczne 3 x 1 30 kg
3.Podrzut klasyczny 3 x 1 40 kg
4.Ciąg podrzutowy 3 x 3 40 kg
5.Przysiad przedni 3x 3 40 kg
Rozciąganie.

I pospałam

Potem 3 godz. aktywności i znów pospałam. Jakoś i mój mąż też tak miał i Młodego dziewczyna. :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-04-19, 21:19:17
Oby coś tam u dziewczyny na 500+ się nie zanosiło... :roll: :wink: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-04-19, 21:21:16
Ale taki senny dzień dzisiaj był. Pod wieczór "musiałam" sobie zrobić kawę... 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-04-20, 06:32:05
Cytuj z: renia 2016-04-19, 21:19:17
Oby coś tam u dziewczyny na 500+ się nie zanosiło... :roll: :wink: :lol:

Dlaczego tak sądzisz?  :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-04-20, 07:04:46
Bo Reni tylko składka na 500+ w głowie... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-04-20, 07:06:41
Co zrobić, kasy nikt nie ma za dużo... :? 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-04-20, 07:08:39
Ale wreszcie się dzielisz z biednymi, jak chciałaś...  :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-04-20, 07:16:26
To 500+ nie jest najlepszym rozwiązaniem, nie mobilizuje do pracy, ale jest lepsze niż "ośmiorniczki"...
Trochę gospodarkę też rozkręci. Ale rząd powinien mądrze rządzić i nadrobić to w innych resortach....


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-04-20, 07:20:22
Cytuj z: admin 2016-04-20, 07:08:39
Ale wreszcie się dzielisz z biednymi, jak chciałaś...   :?


Nie lubię oszukiwania i wyzyskiwania biedaków. A tak jest. Farmacja ciągnie swoje, kościół swoje, firmy pożyczkowe (od chwilówek) swoje...


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-04-20, 07:23:48
Cytuj z: Dasna 2016-04-20, 06:32:05
Cytuj z: renia 2016-04-19, 21:19:17
Oby coś tam u dziewczyny na 500+ się nie zanosiło... :roll: :wink: :lol:

Dlaczego tak sądzisz?  :roll:


Bo moja synowa w dzień się kładzie senna... 8) Żartuję, młodzi teraz są za mądrzy...  8) :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Jarek 2016-04-20, 07:30:59
Cytuj z: renia 2016-04-20, 07:20:22
Cytuj z: admin 2016-04-20, 07:08:39
Ale wreszcie się dzielisz z biednymi, jak chciałaś...   :?


Nie lubię oszukiwania i wyzyskiwania biedaków. A tak jest. Farmacja ciągnie swoje, kościół swoje, firmy pożyczkowe (od chwilówek) swoje...

Pewnie tak jest ,jak się człowiek taki uczciwy zrobi ,to tylko inne w czarnym dostrzega . :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-04-20, 08:21:12
Cytuj z: renia 2016-04-20, 07:23:48
Cytuj z: Dasna 2016-04-20, 06:32:05
Cytuj z: renia 2016-04-19, 21:19:17
Oby coś tam u dziewczyny na 500+ się nie zanosiło... :roll: :wink: :lol:

Dlaczego tak sądzisz?  :roll:


Bo moja synowa w dzień się kładzie senna... 8) Żartuję, młodzi teraz są za mądrzy...  8) :wink:

:lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-04-21, 10:52:49
Dzisiaj
1.Rozgrzewka
2.Rwanie klasyczne 3 x 1 25kg
3.Podrzut klasyczny 3 x 1 35kg
4.Przysiad tylny 3 x 3 40 kg
Rozciąganie.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-04-21, 10:53:59
Skromnie, dobrze. :D
Kiedy zawody?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-04-21, 10:56:10
Cytuj z: Gavroche 2016-04-21, 10:53:59
Skromnie, dobrze. :D
Kiedy zawody?


W niedzielę. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-04-21, 10:56:51
Jeszcze jutro minimalny trening i ........ do niedzieli. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-04-21, 11:00:02
Cytuj z: Dasna 2016-04-21, 10:56:10
Cytuj z: Gavroche 2016-04-21, 10:53:59
Skromnie, dobrze. :D
Kiedy zawody?


W niedzielę. 8)


A gdzie, bo jak zwykle mi umknęło!  :oops:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-04-21, 11:27:00
We Włocławku... 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-04-21, 11:31:59
U!  :shock:
To pójdę dopingować!  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-04-21, 11:37:39
:lol: nie wiem gdzie. 8)  Nie pamiętam, żeby Dasna podawała... :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-04-21, 13:09:31
Nie podaje, a później dopingu właściwego nie ma!  :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-04-21, 13:35:22
I tylko na złotym medalu się kończy... :? 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-04-21, 16:29:23
I to bez dopingu... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-04-21, 20:39:57
https://m.youtube.com/watch?v=jViG9O7CCCY&feature=youtu.be


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2016-04-21, 20:45:19
Dasny tam nie widzę.  :? ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-04-21, 20:57:55
A bo ona już zawiesiła, zdaje się, treningi przed zawodami. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2016-04-21, 21:08:02
To wszystko wyjaśnia. ;)  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-04-22, 10:07:52
Cytuj z: admin 2016-04-21, 11:00:02
Cytuj z: Dasna 2016-04-21, 10:56:10
Cytuj z: Gavroche 2016-04-21, 10:53:59
Skromnie, dobrze. :D
Kiedy zawody?


W niedzielę. 8)


A gdzie, bo jak zwykle mi umknęło!  :oops:

Tarce k/ Jarocina. :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-04-22, 10:11:58
Dzisiaj był ostatni trening w/g rozpiski Viktora.

1.Rozgrzewka
2. Rwanie klasyczne 5 x 1 20 kg
3.Podrzut klasyczny 5 x 1 30 kg

Rozciąganie.
Sauna x 2 , krótkie zimne prysznice.

Waga poranna 62,7 kg. Uff.

Mój sposób na schudnięcie to śniadanko
Pół kostki smalcu + 3 jaja i na to 1/4 kostki masła. Pychota. Tłuszcz wylizany. :P
Kawa z mlekiem.
Potem plaster boczku a potem 3 plastry bunca w ciągu dnia.

:D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-04-22, 10:14:38
Czyli cały dzień bez węglowodanów... :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-04-22, 10:28:29
Cytuj z: Dasna 2016-04-22, 10:07:52
Tarce k/ Jarocina. :wink:


150km, czyli trzy godziny autkiem!  :?
Ale za to widzę, że tam piękny pałac z pokoikami za 2*500+ ze śniadaniem!  :shock:
Normalnie ceny jak w Zurich...  :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-04-22, 10:35:07
Cytuj z: renia 2016-04-22, 10:14:38
Czyli cały dzień bez węglowodanów... :roll:

Nie no albumina jaj, mleko i częściowo ser, robią za węglowodany. :)

Oto dlaczego warto polecać siłownię dziewczętom:
http://x3.cdn03.imgwykop.pl/c3201142/comment_qzL0eG1fjtkf0xB1qUGnhd4tKyrml8ib.jpg


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2016-04-22, 11:47:05
To mnie przekonało. ;)  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-04-22, 12:01:17
Ale nad szieściopakiem to mogłaby jeszcze trochę popracować... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2016-04-22, 12:02:23
Byle piwo doniesie, to może być. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-04-22, 21:49:43
:lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-04-23, 09:01:20
No, to spadam. 8) :lol:

Buźka dla wszystkich. :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-04-23, 09:03:16
No to powodzenia!  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-04-23, 09:16:14
Cytuj z: Dasna 2016-04-23, 09:01:20
No, to spadam. 8) :lol:

Buźka dla wszystkich. :wink:


Trzymaj się... :D Chociaż sztangi... :wink: Powodzenia  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2016-04-23, 10:08:46
Cytuj z: Dasna 2016-04-23, 09:01:20
No, to spadam. 8) :lol:

Buźka dla wszystkich. :wink:


Buźka.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-04-23, 11:09:36
Trzymam kciuka, Dasna! :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-04-23, 12:22:46
Jednego tylko... :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Anulka177 2016-04-23, 16:16:00
Powodzenia Dasna!  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-04-24, 18:48:13
Dziękuje kochani wszystkim.!!!

I dzięki Waszym kciukom poprawiłam wynik w dwuboju o 6 kg w porównaniu do Pucharu Polski. Czyli teraz oficjalnie mam 84 kg. a mogło być więcej. :?

Posłuchałam jak idiotka porady, aby bardziej ugiąć nogi przy rwaniu 37 kg, bo to już ciężar i kretynka , jak miałam nad głowa sztangę to zaczęłam myśleć o ugięciu nóg i nie zablokowałam.  :evil:

Podrzuciłam 49kg i postałam sobie z nim, bo lekko było.

A 87 kg w dwuboju mogłam zrobić.

Nic to. Mam jeszcze większą motywację.
Teraz tydzień odpoczynku tzn. chodzę sobie na siłkę i lenie się na maszynkach. Żadnych sztang tylko relaks. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-04-24, 18:50:36
Brawo! Świetnie.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-04-24, 18:52:01
Dziękuję serdecznie  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-04-24, 19:35:05
Cytuj z: Dasna 2016-04-24, 18:48:13
Dziękuje kochani wszystkim.!!!

I dzięki Waszym kciukom poprawiłam wynik w dwuboju o 6 kg w porównaniu do Pucharu Polski. Czyli teraz oficjalnie mam 84 kg. a mogło być więcej. :?

...............



Super, że poprawiłaś swój wynik z Pucharu Polski i to aż o 6 kg w dwuboju (na czymkolwiek to polega 8) :lol:). :D Nie patrz na to, że mogło być lepiej. Jeszcze będzie... :roll:
Na razie ciesz się tym co jest... :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Anulka177 2016-04-24, 19:36:59
Gratulacje Dasna! Nie możesz osiągnąć wszystkiego za jednym zamachem bo potem byś celu nie miała, a co to za życie bez celu? :wink: :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-04-24, 19:44:19
:lol:
Nuda... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-04-24, 19:49:17
Brawo, kochana! :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-04-24, 21:30:04
Dziękuję, dziękuje bardzo. :wink: :wink: :wink: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-04-25, 08:39:21
Cytuj z: renia 2016-04-25, 08:21:46
Już śniadania zaliczone. :D Jak szybko wstaję, to szybciej głodnieję. Dzisiaj była żóltkownica na boczku z 3 żółtek i 1 białka (masła zabrakło 8)) i plasterek sera. Bez dodatku pomidora, bo go też w domu nie było. :lol:
Na patelnię dodałam smalcu, bo boczek był za chudy...

:P :P :P


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2016-04-25, 16:54:32
Dasna, duża buźka!  :D :D :D :D :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-04-25, 17:29:10
Cytuj z: Blackend 2016-04-25, 16:54:32
Dasna, duża buźka!  :D :D :D :D :D

Z chęcią przyjmuję.  :D :D :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Anulka177 2016-04-25, 17:48:02
Blackend, obyś tylko żony zazdrosnej nie miał.... 8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2016-04-25, 17:57:52
Nie no, co Ty, my tu z Dasną prawie jak rodzina. ;)  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-04-25, 18:10:18
"Mów mi wuju?" :roll: ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-04-25, 18:10:44
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-04-25, 18:45:35
Rodzina rodziną, ale...
http://i.imgur.com/jFZS7FX.jpg


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2016-04-25, 19:02:10
Cytuj z: admin 2016-04-25, 18:10:18
"Mów mi wuju?" :roll: ;)


:lol:
"Wuj to wuj" ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-04-25, 21:45:10
:lol: :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-04-26, 20:37:35
No, to dzisiaj trenindzek bez sztangi.
Tu maszynka, tam maszynka, luz blues , potem sauna na full i wyszłam wykończona. :lol:

Ale dobrze. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-04-27, 06:53:22
Hm? Wczoraj lekko a dzisiaj wszystko mnie boli. :roll:

Taak, zmiana treningu. I dobrze. Inne bodźce. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-04-27, 07:10:40
Hm? Pojawia się tylko jedna kwestia. Czy ja pozostanę w kat. 63 kg. Już teraz ledwo się zmieściłam. Przy moim wzroście to powinnam przejść do 69 kg. Zaraz w rócę do ciężkich treningów i ......no siem zobaczy. :roll: :?:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-04-27, 07:19:56
To być miała tyle ważyć czy podnosić? :roll: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-04-27, 08:23:10
Cytuj z: renia 2016-04-27, 07:19:56
To być miała tyle ważyć czy podnosić? :roll: :wink:

I ważyć i podnosić. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-04-27, 08:53:32
To najlepiej lewitować... 8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-04-27, 09:00:16
Cytuj z: renia 2016-04-27, 08:53:32
To najlepiej lewitować... 8) :lol:

:roll: :roll:

Najlepiej dźwigiem podjechać. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-04-27, 09:50:02
:lol: Ale dźwig też by musiał tyle udźwignąć ile waży... :roll: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-04-27, 13:18:29
Cytuj z: Dasna 2016-04-27, 06:53:22
Hm? Wczoraj lekko a dzisiaj wszystko mnie boli. :roll:

Taak, zmiana treningu. I dobrze. Inne bodźce. :D


A bo czasem nawet dobra zmiana może zaboleć... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-04-27, 15:37:24
Cytuj z: admin 2016-04-27, 13:18:29
Cytuj z: Dasna 2016-04-27, 06:53:22
Hm? Wczoraj lekko a dzisiaj wszystko mnie boli. :roll:

Taak, zmiana treningu. I dobrze. Inne bodźce. :D


A bo czasem nawet dobra zmiana może zaboleć... ;)

:lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-04-28, 12:07:13
Znowu leciutko, ogólnie.
Tylko trochę na suwnicy 3 x 10 140 kg. Ale to pryszcz.

Sauna. I luz blues. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-04-28, 12:27:04
Kiedyś była taka słynna suwnicowa jakby co... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-04-28, 12:51:46
Cytuj z: admin 2016-04-28, 12:27:04
Kiedyś była taka słynna suwnicowa jakby co... ;)

:lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-04-28, 12:52:48
I nomen omen, tez Anna. 8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-05-02, 10:43:50
Podawali przed chwilką, że dwóch naszych sztangistów złapali na dopingu!  :(
Mistrza Europy i jakiegoś juniora...  :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-05-02, 11:15:08
http://m.sport.pl/inne/1,104996,20007062,doping-w-polskiej-sztandze-arsen-kasabijew-i-jaroslaw-samoraj.html


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-05-02, 11:21:30
Cytuj z: admin 2016-05-02, 10:43:50
Podawali przed chwilką, że dwóch naszych sztangistów złapali na dopingu!  :(
Mistrza Europy i jakiegoś juniora...  :?

Mh, Arsena Kasabijeva i Jarka Samoraja.
Arsen już dużo nie zdziała, ale Jarek !!!. Pech !! :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-05-02, 13:44:58
Właśnie, młodego szkoda.  :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-05-02, 14:30:31
Jarek Samoraj nasza olimpijska nadzieja.
Ma 21 lat, kat.wag.do 105 kg, wyniki 175/ 210.
Najkrótsza dyskwalifikacja teraz to 4 lata. :?

Arsen Kasabijew, 28 lat, kat. wag.+105 kg, wyniki 174/223 .
Hm? Też szkoda. :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-05-02, 19:36:21
Za cztery lata bez startowej motywacji, to chłopakowi ciężko będzie jakiś wynik zrobić...  :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-05-03, 05:27:13
Cytuj z: admin 2016-05-02, 19:36:21
Za cztery lata bez startowej motywacji, to chłopakowi ciężko będzie jakiś wynik zrobić...  :?

Ciężko, ale można. Zależeć będzie od tego jak jemu zależy.

I Arsen wrócił niedawno na pomost po rocznej chyba przerwie z powodu kontuzji.

Mmmmmm. :?

Jedni wpadają drudzy nie. Biorą naprawdę wszyscy.

I z każdej dyscypliny sportu.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-05-03, 05:28:38
A ja chodzę i się rozciągam. Następny mój cel. Rwanie w głęboki przysiad. Oooooo, to będzie bolało. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Maniek 2016-05-03, 07:04:06
Cytuj z: admin 2016-05-02, 19:36:21
Za cztery lata bez startowej motywacji, to chłopakowi ciężko będzie jakiś wynik zrobić...  :?

:D

Wiesz, jak można się przez cztery lata legalnie nakoksować. Będzie sypał zastrzyczki w dupę aż miło, a jak wróci, to zdobędzie mistrzostwo...
Ot, jaki fajny sport, żenada.
Tak jak dwóch moich znajomych występujących niegdyś w zawodach strongmanów.
Dojście do rozmiarów "mutantów", ze zwykłych, chudych chłopaków, zajęło im może ze dwa lata... I czym tu się emocjonować. Kto ma wytrzymalszy na zastrzyki tyłek?  :shock: :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-05-03, 07:19:42
Dwa lata i strongman? :lol:
Inni strongmani ich pewnie nienawidzą. :P

Gadasz jak większość ludzi bez pojęcia, sam się nakoksuj i nic nie rób, zobaczysz jak to "sterydy same dźwigają", litości... :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Maniek 2016-05-03, 07:38:08
I to nie byle jaki, występował w TV razem z Pudzianem.
Może maks trzy lata.
Oczywiście, że przy tym trenował, bardzo ciężko zresztą.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-05-03, 07:48:59
Cytuj z: Gavroche 2016-05-03, 07:19:42
Dwa lata i strongman? :lol:
Inni strongmani ich pewnie nienawidzą. :P

Gadasz jak większość ludzi bez pojęcia, sam się nakoksuj i nic nie rób, zobaczysz jak to "sterydy same dźwigają", litości... :?

100 %. Gavroche , mnie ręce i piersi opadają , jak ludzie się wypowiadają o sterydach czy peptydach.
To tak jak , smalec szkodzi. Warzywa oczyszczają . :lol: :lol: A cholesterol trzeba zbijać a nadciśnienie zaczyna się od 80/120 :shock: :shock: :shock: Autentyk!!!


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Maniek 2016-05-03, 08:00:19
:D
Chyba macie trochę spaczone główki, sterydy to sterydy, a sterydziarz, nie powinien brać udziału w żadnych zawodach.
Chyba sobie jaja robicie, jak widziałem niesamowite przyrosty mięśniowe u gówniarzy z osiedla w pół roku, rok...
I jak wszyscy biorą, to prawdopodobnie nie zadawalają się sterydem wziewnym, na astmę, tylko walą ile wlezie. Dla efektów.
I to nie jest jak tłuszcz szkodzi, a warzywa oczyszczają...  :shock: :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-05-03, 08:02:50
Cytuj z: Maniek 2016-05-03, 08:00:19
:D
Chyba macie trochę spaczone główki, sterydy to sterydy, a sterydziarz, nie powinien brać udziału w żadnych zawodach.
Chyba sobie jaja robicie, jak widziałem niesamowite przyrosty mięśniowe u gówniarzy z osiedla w pół roku, rok...
I jak wszyscy biorą, to prawdopodobnie nie zadawalają się sterydem wziewnym, na astmę, tylko walą ile wlezie. Dla efektów.
I to nie jest jak tłuszcz szkodzi, a warzywa oczyszczają...  :shock: :?

Jesteś super!!  :lol: :lol:
Not comments. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Jarek 2016-05-03, 08:12:19
Cytuj z: Gavroche 2016-05-03, 07:19:42
Dwa lata i strongman? :lol:
Inni strongmani ich pewnie nienawidzą. :P

Gadasz jak większość ludzi bez pojęcia, sam się nakoksuj i nic nie rób, zobaczysz jak to "sterydy same dźwigają", litości... :?

A ty się koksowałeś? Bo tak dosadnie wszystko wiesz  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-05-03, 08:38:46
Cytuj z: Maniek 2016-05-03, 08:00:19
:D
Chyba macie trochę spaczone główki, sterydy to sterydy, a sterydziarz, nie powinien brać udziału w żadnych zawodach.
Chyba sobie jaja robicie, jak widziałem niesamowite przyrosty mięśniowe u gówniarzy z osiedla w pół roku, rok...

Albo Ty masz spaczone postrzeganie rzeczywistości. :D
Sport zawodowy to rywalizacja o pieniądze, a tu jak na wojnie wszystkie chwyty dozwolone.
Chyba nie sądzisz, że jakikolwiek człowiek z pasją nie zrobi wszystkiego, by pokonać innych? 8)
Dorośli ludzie robią co chcą, byle nie krzywdzili innych, a kim Ty jesteś, żeby mówić, co jest właściwe, a co nie?

A gówniarze, kolego, mają często poziom testosteronu w zupełności wystarczający do "niesamowitych przyrostów", który określa się na 1050ng/dl.
Ja sam, a trenuję od 13 roku życia, robiłem 20kg wagi rocznie, bez żadnego wspomagania, z wyjątkiem mleka. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-05-03, 08:47:57
Cytuj z: Jarek 2016-05-03, 08:12:19
Cytuj z: Gavroche 2016-05-03, 07:19:42
Dwa lata i strongman? :lol:
Inni strongmani ich pewnie nienawidzą. :P

Gadasz jak większość ludzi bez pojęcia, sam się nakoksuj i nic nie rób, zobaczysz jak to "sterydy same dźwigają", litości... :?

A ty się koksowałeś? Bo tak dosadnie wszystko wiesz  8)

Nie, ja za młodu wpadłem do kociołka z gotującym się Omnadrenem. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-05-03, 08:52:47
Cytuj z: Dasna 2016-05-03, 07:48:59
Cytuj z: Gavroche 2016-05-03, 07:19:42
Dwa lata i strongman? :lol:
Inni strongmani ich pewnie nienawidzą. :P

Gadasz jak większość ludzi bez pojęcia, sam się nakoksuj i nic nie rób, zobaczysz jak to "sterydy same dźwigają", litości... :?

100 %. Gavroche , mnie ręce i piersi opadają , jak ludzie się wypowiadają o sterydach czy peptydach.
To tak jak , smalec szkodzi. Warzywa oczyszczają . :lol: :lol: A cholesterol trzeba zbijać a nadciśnienie zaczyna się od 80/120 :shock: :shock: :shock: Autentyk!!!

:lol:
Jasne, niewiedza rodzi spekulacje i wykrzywia rzeczywistość.
To samo z narkotykami, "wąchają trawkę", "nalewają klej przez dziury w głowie", "kupują nasiona LSD", też autentyki. :P
Przez takie gówno medyczna marihuana i inne substancje psychoaktywne/neurostymulujące są ograniczane w lecznictwie. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Jarek 2016-05-03, 08:58:53
Cytuj z: Gavroche 2016-05-03, 08:47:57
Cytuj z: Jarek 2016-05-03, 08:12:19
Cytuj z: Gavroche 2016-05-03, 07:19:42
Dwa lata i strongman? :lol:
Inni strongmani ich pewnie nienawidzą. :P

Gadasz jak większość ludzi bez pojęcia, sam się nakoksuj i nic nie rób, zobaczysz jak to "sterydy same dźwigają", litości... :?

A ty się koksowałeś? Bo tak dosadnie wszystko wiesz  8)

Nie, ja za młodu wpadłem do kociołka z gotującym się Omnadrenem. 8)

To mieliście fajne kociołki  ,a co to jest ten omnadren  ?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Maniek 2016-05-03, 10:58:02
Cytuj z: Gavroche 2016-05-03, 08:38:46
Sport zawodowy to rywalizacja o pieniądze, a tu jak na wojnie wszystkie chwyty dozwolone.
Chyba nie sądzisz, że jakikolwiek człowiek z pasją nie zrobi wszystkiego, by pokonać innych? 8)
Dorośli ludzie robią co chcą, byle nie krzywdzili innych, a kim Ty jesteś, żeby mówić, co jest właściwe, a co nie?



Ja mam tylko swoje zdanie...
Oczywiście baby z brodą z byłego NRD (od brania sterydów), to też sport, i tam też wszystkie chwyty dozwolone? Jaja sobie robisz.
Doping i sterydy są ZABRONIONE, to nie mój wymysł...


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Maniek 2016-05-03, 11:02:03
PS.
A takich koksujących się przygłupów, powinno się dyskwalifikować nie na cztery lata, a dożywotnio.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Maniek 2016-05-03, 11:10:43
Cytuj z: Jarek 2016-05-03, 08:12:19
A ty się koksowałeś? Bo tak dosadnie wszystko wiesz  8)

:D
Stawiam dolary przeciwko orzechom, że parę cyklów weszło. :D
Przecież to takie naturalne, a poza tym wszyscy biorą, każdy robi to co chce... itd.itp. :D

Ja bym jeszcze dopuścił facetów po zmianie płci, do konkurencji z kobietami. Bo przecież cel uświęca środki.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2016-05-03, 11:11:11
Jak długo będzie zabronione tak będzie trwać ta zabawa w kotka i myszkę.  8)
Uważam tak jak Gavro, że zakazy doprowadziły do przedwczesnej śmierci dzieciaków na dopalaczach z czarnego rynku.  :?  :(


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-05-03, 11:13:27
Zabronione jest bycie na dopingu tylko w momencie pobierania próbki, Maniek. 8)
I to tylko takiego dopingu, który potrafią wykryć w laboratorium.
Jesli wszyscy oszukują, to żadne oszustwo.

Doping jest stary jak sport, albo jeszcze starszy.
W starożytności dopingowano się ziołami, zwierzęcymi gruczołami, winem i opium, zapaśnicy smarowali ciała oliwą, a dłonie lepem, bokserzy używali metalowych sztab na dłonie, itp.

To nie sport z dopingiem jest nie fair, tylko wyrywkowe kontrole, wobec których są równi i równiejsi. 8)
Powinni znieść jakiekolwiek ograniczenia i tyle.
Na wojnie też będziesz narzekał, że przeciwnik używa lepszej broni od Ciebie? :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-05-03, 11:19:13
Cytuj z: Maniek 2016-05-03, 11:10:43
Cytuj z: Jarek 2016-05-03, 08:12:19
A ty się koksowałeś? Bo tak dosadnie wszystko wiesz  8)

:D
Stawiam dolary przeciwko orzechom, że parę cyklów weszło. :D
Przecież to takie naturalne, a poza tym wszyscy biorą, każdy robi to co chce... itd.itp. :

No i przegrywasz. :lol:
Nigdy nie wiązałem przyszłości ze sportem. 8)
Przez namawianie przez trenera (!) do łykania "witaminek" odszedłem z kadry, bo wiedziałem, że nie chcę poświęcać tak dużo, za tak niewiele.
Doping w sporcie amatorskim to idiotyzm, ale zawodowstwo to zupełnie co innego.

Jesli pracujesz na zmiany zawodowo, to zarywanie nocy jest zupełnie normalne i każdy je tak traktuje, co nie znaczy, że zarywanie nocy bez uzasadnienia jest tak samo mądre.
Widzisz różnicę? :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-05-03, 11:23:28
Cytuj z: Gavroche 2016-05-03, 11:19:13
Nigdy nie wiązałem przyszłości ze sportem. 8)


A może to błąd, bo to teraz przez pięć lat tylko nie dać się przyłapać i zaliczyć jedną Olimpiadę i ze cztery czempionaty Świata i można iść na wypasioną emeryturkę!  8)
I jeszcze w reklamie ze dwa trzy lata można sowicie dorobić. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2016-05-03, 11:25:35
Ale jak dla kasy, to nie w ciężary, bo to grosze przy tenisie, piłce nożnej czy innej popularnej dyscyplinie.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-05-03, 11:26:32
Cytuj z: admin 2016-05-03, 11:23:28
Cytuj z: Gavroche 2016-05-03, 11:19:13
Nigdy nie wiązałem przyszłości ze sportem. 8)


A może to błąd, bo to teraz przez pięć lat tylko nie dać się przyłapać i zaliczyć jedną Olimpiadę i ze cztery czempionaty Świata i można iść na wypasioną emeryturkę!  8)
I jeszcze w reklamie ze dwa trzy lata można sowicie dorobić. ;)

Takich błędów mam pewnie mnóstwo na koncie. :D
Teraz już za późno, dlatego nie ma co nawet o tym myśleć, to było prawie 20 lat temu, szanuję decyzje tamtego człowieka. :P


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-05-03, 11:29:55
Cytuj z: Blackend 2016-05-03, 11:25:35
Ale jak dla kasy, to nie w ciężary, bo to grosze przy tenisie, piłce nożnej czy innej popularnej dyscyplinie.  :D

Prawda?
Albo hokej w Canada. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-05-03, 11:33:11
Teraz to tylko piła nożna, bo to każdy chciałby być "lewandowsky", ale trenować nie ma komu... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2016-05-03, 11:53:16
No, Agusia też na waciki jeszcze ma. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Maniek 2016-05-03, 14:15:13
Cytuj z: Gavroche 2016-05-03, 11:13:27
Zabronione jest bycie na dopingu tylko w momencie pobierania próbki, Maniek. 8)
I to tylko takiego dopingu, który potrafią wykryć w laboratorium.
Jesli wszyscy oszukują, to żadne oszustwo.

Doping jest stary jak sport, albo jeszcze starszy.
W starożytności dopingowano się ziołami, zwierzęcymi gruczołami, winem i opium, zapaśnicy smarowali ciała oliwą, a dłonie lepem, bokserzy używali metalowych sztab na dłonie, itp.

To nie sport z dopingiem jest nie fair, tylko wyrywkowe kontrole, wobec których są równi i równiejsi. 8)
Powinni znieść jakiekolwiek ograniczenia i tyle.
Na wojnie też będziesz narzekał, że przeciwnik używa lepszej broni od Ciebie? :lol:

Patrzysz z punktu widzenia zawodnika, i oczywiście z tej perspektywy jest to niby logiczne. Ale z punktu widzenia kibica, to nie sport, tylko farmaceutyczny wyścig, kto sobie więcej i lepiej wstrzyknie. To już było na przykład w NRD, gdzie kobiety na skutek dopingu przeobrażały się w mężczyzn... Niby wszystko ok, ale to patologia i nie na tym polega uczciwa rywalizacja...

To ja bym poszedł dalej, najlepiej niech się nabiorą sterydów ile wlezie, a przed zawodami polecam trzy krechy kokainy, albo parę machów meta-amfetaminy, jakiegoś pcp... Itd.itp. Wtedy dopiero byłaby jazda. Na przykład taki boks, po meta-amfetaminie - dwadzieścia rund na pełnej parze... Pomiażdżone twarze, połamane nosy, a goście nie czują bólu, ani zmęczenia. Oczywiście metalowe kastety na rękach, czy inne wynalazki wg uznania zawodnika. Bo dlaczego mamy się ograniczać? 






Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-05-03, 15:41:41
Aha, bo Ty wierzysz, że tak nie jest? :lol:
Że jakikolwiek sport zawodowy (prócz gimnastyki artystycznej i żeglarstwa) obywa się bez sterydów i narkotyków? :D
Serio?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Maniek 2016-05-03, 16:27:35
Cytuj z: Gavroche 2016-05-03, 15:41:41
Aha, bo Ty wierzysz, że tak nie jest? :lol:
Że jakikolwiek sport zawodowy (prócz gimnastyki artystycznej i żeglarstwa) obywa się bez sterydów i narkotyków? :D
Serio?

Nie jest pytaniem, czy tak jest, ale czy tak być powinno. Oczywiście to pytanie retoryczne.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-05-03, 16:47:43
Patologie jak w NRD były i będą. Jest to też spowodowane niewiedzą.
Nauka o sterydach, dopuszczenie oficjalne do stosowania pod kontrolą lekarza, to byłoby rozwiązanie, ale nie dopuszczą do tego, bo testy kosztują i firmy na tym zarabiają.
Teraz tez sprawa Meldonium, jest to raczej eliminowanie konkurencji niż czystość sportu.

Chcecie ludziska widowisk, to dajcie sportowcom też możliwości.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-05-03, 16:49:40
Dzisiaj trening z Viktorem w Aquaparku na maszynach. Pakerski. Niby wypoczynek.
Efekt taki, że jestem wykończona.  :lol: :lol:

Nie było dużych obciążeń. Godzina pakerni. :lol: :lol:
Bicek mi pęka. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-05-03, 16:51:36
Pewnie z dumy... :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-05-03, 16:53:35
Cytuj z: renia 2016-05-03, 16:51:36
Pewnie z dumy... :wink:

:lol:
Pewnie tak.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-05-03, 16:56:06
W tej całej nagonce na sportowców i łapaniu na dopingu jest bardzo ciekawe , że jednych łapią a drugich nie.  8) :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: grenis 2016-05-03, 17:17:53
Mowia, ze jak nie wiadomo o co cho, .... to wiadomo o co cho ....   :lol:
Powinni trzepac kazdego albo nikogo, ale tak dobrze nigdy nie bedzie  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-05-03, 17:31:09
Cytuj z: Maniek 2016-05-03, 16:27:35
Cytuj z: Gavroche 2016-05-03, 15:41:41
Aha, bo Ty wierzysz, że tak nie jest? :lol:
Że jakikolwiek sport zawodowy (prócz gimnastyki artystycznej i żeglarstwa) obywa się bez sterydów i narkotyków? :D
Serio?

Nie jest pytaniem, czy tak jest, ale czy tak być powinno. Oczywiście to pytanie retoryczne.


Ale, Maniek, to tylko kwestia substancji, której się uczepiłeś, bo akurat znasz, czyli sterydy.
A peptydy, Metformina, czynniki wzrostu, mimetyki i analogi, cała masa leków, o których nie mamy pojęcia, doping chirurgiczny czy genetyczny, które już wkraczają, a może są od lat...
Na liście substancji zakazanych znajdują się kofeina i aspiryna, syrop na kaszel i witamina B12, zdajesz sobie sprawę, że to raczej kwestia giętkości umysłu, że w ten sposób rozpatrywać, jako nieczyste zagranie, można również inny sposób treningu, odmienną dietę, mieszkanie nad poziomem morza czy wodę w kranie?
Właśnie zakazy są paranoją, bo czemu ktoś na diecie tłuszczowej może stawać w szranki z weganinem, a ktoś z sztucznie zmienionym tłem hormonalnym już jest be?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-05-03, 18:34:54
Weź przed startem Tabcin , bo się przeziębiłeś i już jesteś na koksie. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-05-03, 20:42:23
Profesjonalista z katarem nie startuje... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-05-03, 20:48:03
Ale mają być letnie Igrzyska Olimpijskie w Katarze... :shock:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2016-05-03, 20:50:56
To parę lat temu miałbym duże szanse. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-05-03, 20:57:27
W jakiej konkurencji... :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-05-03, 20:59:40
W smarkaniu na odległość, albo we wciąganiu może? ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-05-03, 21:02:12
Fuj... :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-05-03, 21:03:55
:oops:
Właśnie...  :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2016-05-03, 21:04:09
Cytuj z: admin 2016-05-03, 20:59:40
W smarkaniu na odległość, albo we wciąganiu może? ;)


Najlepiej w odwrotnej kolejności. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-05-03, 21:11:26
Skończcie temat, bo wkleję tutaj takiego "smarkacza"... :x :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-05-04, 06:12:15
Bleeeee.
Panowie, panowie. :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-05-04, 06:23:36
http://www.boredpanda.com/athlete-body-types-comparison-howard-schatz/

I cóż ja tu widzę? Taak, różne typy sylwetek zdeterminowane rodzajem uprawianego sportu, ale nie generalizując to.....tak sławiona talia osy i szerokie biodra nie jest jednak możliwa przy mocnym brzuchu.
Oczywiście, panie naturalnie szerokobiodrzaste zachowają pewne proporcje , dające wrażenie smukłej talii. No i.....fitnesski , które namiętnie wstawiają swoje fotki z wypiętymi zadkami , ale ja mam na myśli sportsmenki raczej niż modelki fitness.

Tę wyrzeźbiona talię obserwuje i u panów, np. w Zdroficie , którzy zajmują się "sportem" sylwetkowym. Jednak po zawodach te proporcje zanikają.

Podkreślam , że nie generalizuję, ale jednak.... :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Jarek 2016-05-04, 07:36:05
Cytuj z: Gavroche 2016-05-03, 11:19:13
Cytuj z: Maniek 2016-05-03, 11:10:43
Cytuj z: Jarek 2016-05-03, 08:12:19
A ty się koksowałeś? Bo tak dosadnie wszystko wiesz  8)

:D
Stawiam dolary przeciwko orzechom, że parę cyklów weszło. :D
Przecież to takie naturalne, a poza tym wszyscy biorą, każdy robi to co chce... itd.itp. :

No i przegrywasz. :lol:
Nigdy nie wiązałem przyszłości ze sportem. 8)
Przez namawianie przez trenera (!) do łykania "witaminek" odszedłem z kadry, bo wiedziałem, że nie chcę poświęcać tak dużo, za tak niewiele.
Doping w sporcie amatorskim to idiotyzm, ale zawodowstwo to zupełnie co innego.

Jesli pracujesz na zmiany zawodowo, to zarywanie nocy jest zupełnie normalne i każdy je tak traktuje, co nie znaczy, że zarywanie nocy bez uzasadnienia jest tak samo mądre.
Widzisz różnicę? :D

Żeby wszyscy tak do sportu podchodzili jak ty!!! .Korupcja doping kasa stały by się mitami ,a symbioza ucziwości zagościła by w sercach ludzkich  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-05-04, 07:42:18
https://www.facebook.com/currenttimetv/videos/1749229141958786/?fref=nf

"Babcia" uzbeckiej gimnastyki. Toż to 17-tka.
Najstarszą olimpijką będzie gimnastyczka z Uzbekistanu. Na Olimpiadzie w Rio skończy 41 lat. Emerytka, staruszka. :lol: :lol:

Ona jest rewelacyjna. :D :D Jaka sprawna, dynamiczna. 17-tka. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Jarek 2016-05-04, 07:50:57
W cyrku widziałem takie ,ale to tylko cyrk. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-05-04, 08:15:53
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=767406086729846&set=a.710988825704906.1073741827.100003813846602&type=3&theater

I kto powie , że kulturystyka nie ubogaca?  :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
Ja zaśmiewam się już 2 dni. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-05-04, 09:14:32
:lol:
Trenbolon?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Jarek 2016-05-04, 09:17:50
Cytuj z: Dasna 2016-05-04, 08:15:53
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=767406086729846&set=a.710988825704906.1073741827.100003813846602&type=3&theater

I kto powie , że kulturystyka nie ubogaca?  :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
Ja zaśmiewam się już 2 dni. :lol: :lol:

Dobre  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-05-04, 09:24:16
Cytuj z: Gavroche 2016-05-04, 09:14:32
:lol:
Trenbolon?

A ch.....go wie. Pardon, ale chyba to adekwatne. :lol: :lol:
Albo pic na wodę fotomontaż. :lol: :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-05-04, 12:20:48
http://katowickisport.pl/sporty-silowe,z-wizyta-w-hanowerze-czyli-mistrz-troche-zapomniany,artykul,663705,1,12519.html

Taaak. I a propos dopingu. Można "załatwić" kogoś też.  8) :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-05-04, 18:32:47
Ojej, jak miło było mnie (mi) w Dynamo dzisiaj.

Wszyscy zebrali się, bili brawo, chłopcy na polecenie Vasilija  :lol: podchodzili, cmokali mnie w policzek. :lol:  Fajnie.

A Viktor , jak to Viktor zadowolony i pognał mnie do roboty, ale pilnował , żeby trening był lekki. Oprócz pieprzonych podskoków ze sztangą. :?

1.Rozgrzewka
2.Protiażka rwaniowa 3 x 1 30 kg 9 no tak protiażka na 90% , hm nie taka lekka. Ale reszta lekka.
3.Zarzut na klatkę + podrzut na unik 3 x 1 35kg
4.GM 5 x 5 35 kg
5.Podskoki za sztangą 5 x 5 25 kg
6. Brzuszki 3 x 20

Nie, no lekko. Jutro trening w AquaParku. Chyba też lekki. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2016-05-04, 18:43:03
"Choćby przyszło tysiąc atletów. I każdy zjadłby tysiąc kotletów, I każdy nie wiem jak się wytężał, To nie udźwigną, taki to ciężar".
Cytuj z: admin 2013-06-26, 09:54:04
...
Trzymaj poziom!

:wink:

:)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-05-04, 18:54:08
Cytuj z: RafałS 2016-05-04, 18:43:03
"Choćby przyszło tysiąc atletów. I każdy zjadłby tysiąc kotletów, I każdy nie wiem jak się wytężał, To nie udźwigną, taki to ciężar".
Cytuj z: admin 2013-06-26, 09:54:04
...
Trzymaj poziom!

:wink:

:)

:roll:
Co autor miał na myśli ? :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2016-05-04, 19:30:37
A taki żarcik.  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-05-04, 19:35:57
Aha, very good marchewka. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-05-04, 20:18:02
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-05-05, 06:27:17
Ooooo, ale mnie wszystko boli. Tzn. najbardziej piersiowy po wtorkowym treningu. Widać był zaniedbany.  :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-05-05, 07:07:00
Masaż wskazany? :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-05-05, 07:22:12
Cytuj z: renia 2016-05-05, 07:07:00
Masaż wskazany? :roll:

Tak, właśnie mówiłam Sashy , że tęsknie za masażem u jej Słavika. Bardzo się ucieszyła.  :D :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-05-05, 15:37:44
:lol: :lol:Dzisiaj w AquaParku specyficzny trening. A la strongman.

1.Rozgrzewka
2.Wypady jedną nogą 10 razy z hantelkami po 5 kg a potem drugą 3 x 10 , a niech to. Myślałam, że się skicham. :D Wolę podrzut na nożyce. :?
3. Swing girja 18 kg 3 x 10
4.Na poręczach pompki przodem a potem tyłem , wszystko 3 x 10
5.Przyciąganie na linie wózka 50 kg a potem pchanie go z powrotem tez 3 razy
6.Spacer farmera,  za lekko było , potem pospacerowałam z 60 kg to już normalnie . A tak Viktor dał  na początek 40 kg to nie poczułam. :lol:
7. Wypady na ręce , unoszenie jednej ręki potem drugiej , wstawanie i ręce do góry.
8.Brzuszki na 3 maszynach 3 x 10
9.Rower 10 min.
I jest git. :D :D

https://www.facebook.com/100004395690251/videos/vb.100004395690251/609064052583446/?type=2&theater

Migawka ze spacerku. :P



Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Diogenes z Synopy 2016-05-05, 15:40:04
szkoda, że nie ma już ZURT- ów.  Bo telewizory po dwa  nosiłabyś  ;-)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-05-05, 15:50:06
Cytuj z: Dasna 2016-05-05, 15:37:44
https://www.facebook.com/100004395690251/videos/vb.100004395690251/609064052583446/?type=2&theater

Migawka ze spacerku. :P


Hura! Link mi się otwiera, choć nie mam konta na pejsbuku!  :shock:
No, Dasna, Ty to teraz jesteś...  :D
I dziara jak Ci się super prezentuje!  :shock: ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-05-05, 15:59:12
Cytuj z: Diogenes z Synopy 2016-05-05, 15:40:04
szkoda, że nie ma już ZURT- ów.  Bo telewizory po dwa  nosiłabyś  ;-)

:lol: :lol:

Cicho, sza. Mąż mi się zaczyna buntować i nie nosić zgrzewki wody. Syn na to patrzy i pewnie wysnuwa wnioski. :lol: :lol:

Taaaa, jacy to mężczyźni są praktyczni. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-05-05, 15:59:37
Cytuj z: admin 2016-05-05, 15:50:06
Cytuj z: Dasna 2016-05-05, 15:37:44
https://www.facebook.com/100004395690251/videos/vb.100004395690251/609064052583446/?type=2&theater

Migawka ze spacerku. :P


Hura! Link mi się otwiera, choć nie mam konta na pejsbuku!  :shock:
No, Dasna, Ty to teraz jesteś...  :D
I dziara jak Ci się super prezentuje!  :shock: ;)

:D :D :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Diogenes z Synopy 2016-05-05, 16:00:45
Cytuj z: Dasna 2016-05-05, 15:59:12
Cytuj z: Diogenes z Synopy 2016-05-05, 15:40:04
szkoda, że nie ma już ZURT- ów.  Bo telewizory po dwa  nosiłabyś  ;-)

:lol: :lol:

a przypominam, że taki telewizor Rubin to był nie byle co  ;-)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-05-05, 16:14:53
Cytuj z: Dasna 2016-05-05, 15:59:12
Cytuj z: Diogenes z Synopy 2016-05-05, 15:40:04
szkoda, że nie ma już ZURT- ów.  Bo telewizory po dwa  nosiłabyś  ;-)

:lol: :lol:

Cicho, sza. Mąż mi się zaczyna buntować i nie nosić zgrzewki wody. Syn na to patrzy i pewnie wysnuwa wnioski. :lol: :lol:

Taaaa, jacy to mężczyźni są praktyczni. :lol: :lol:

Mąż nie chce nosić zgrzewek wody. Zaczynam pisać : Kali być głodny. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-05-05, 16:17:50
Cytuj z: Dasna 2016-05-05, 15:37:44
:lol: :lol:Dzisiaj w AquaParku specyficzny trening. A la strongman.

1.Rozgrzewka
2.Wypady jedną nogą 10 razy z hantelkami po 5 kg a potem drugą 3 x 10 , a niech to. Myślałam, że się skicham. :D Wolę podrzut na nożyce. :?
3. Swing girja 18 kg 3 x 10
4.Na poręczach pompki przodem a potem tyłem , wszystko 3 x 10
5.Przyciąganie na linie wózka 50 kg a potem pchanie go z powrotem tez 3 razy
6.Spacer farmera,  za lekko było , potem pospacerowałam z 60 kg to już normalnie . A tak Viktor dał  na początek 40 kg to nie poczułam. :lol:
7. Wypady na ręce , unoszenie jednej ręki potem drugiej , wstawanie i ręce do góry.
8.Brzuszki na 3 maszynach 3 x 10
9.Rower 10 min.
I jest git. :D :D

https://www.facebook.com/100004395690251/videos/vb.100004395690251/609064052583446/?type=2&theater

Migawka ze spacerku. :P




A tam nie ma panów, którzy pomogliby Ci dźwigać? :shock: 8) :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-05-05, 16:20:46
Cytuj z: Dasna 2016-05-05, 16:14:53
Cytuj z: Dasna 2016-05-05, 15:59:12
Cytuj z: Diogenes z Synopy 2016-05-05, 15:40:04
szkoda, że nie ma już ZURT- ów.  Bo telewizory po dwa  nosiłabyś  ;-)

:lol: :lol:

Cicho, sza. Mąż mi się zaczyna buntować i nie nosić zgrzewki wody. Syn na to patrzy i pewnie wysnuwa wnioski. :lol: :lol:

Taaaa, jacy to mężczyźni są praktyczni. :lol: :lol:

Mąż nie chce nosić zgrzewek wody. Zaczynam pisać : Kali być głodny. :lol: :lol:


Nosił wilk razy kilka i wynieśli i wilka... :lol: Nie wiem czy to jest na temat, ale tak mi się przypomniało... 8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-05-05, 16:21:21
Cytuj z: Diogenes z Synopy 2016-05-05, 16:00:45
Cytuj z: Dasna 2016-05-05, 15:59:12
Cytuj z: Diogenes z Synopy 2016-05-05, 15:40:04
szkoda, że nie ma już ZURT- ów.  Bo telewizory po dwa  nosiłabyś  ;-)

:lol: :lol:

a przypominam, że taki telewizor Rubin to był nie byle co  ;-)


Myśmy mieli Szmaragd... 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-05-05, 16:24:12
Cytuj z: renia 2016-05-05, 16:17:50
Cytuj z: Dasna 2016-05-05, 15:37:44
:lol: :lol:Dzisiaj w AquaParku specyficzny trening. A la strongman.

1.Rozgrzewka
2.Wypady jedną nogą 10 razy z hantelkami po 5 kg a potem drugą 3 x 10 , a niech to. Myślałam, że się skicham. :D Wolę podrzut na nożyce. :?
3. Swing girja 18 kg 3 x 10
4.Na poręczach pompki przodem a potem tyłem , wszystko 3 x 10
5.Przyciąganie na linie wózka 50 kg a potem pchanie go z powrotem tez 3 razy
6.Spacer farmera,  za lekko było , potem pospacerowałam z 60 kg to już normalnie . A tak Viktor dał  na początek 40 kg to nie poczułam. :lol:
7. Wypady na ręce , unoszenie jednej ręki potem drugiej , wstawanie i ręce do góry.
8.Brzuszki na 3 maszynach 3 x 10
9.Rower 10 min.
I jest git. :D :D

https://www.facebook.com/100004395690251/videos/vb.100004395690251/609064052583446/?type=2&theater

Migawka ze spacerku. :P




A tam nie ma panów, którzy pomogliby Ci dźwigać? :shock: 8) :wink:

Odpędziłabym. :x :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-05-05, 16:30:34
:lol: Nikt Ci nie podskoczy... 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-05-05, 16:33:19
Cytuj z: renia 2016-05-05, 16:30:34
:lol: Nikt Ci nie podskoczy... 8)

Viktor tylko mruknie,  Anna co to jest? To jest podrzut? Zaraz robię się strasznie malutka. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-05-05, 16:36:36
Może role się zmienią i Ty jeszcze będziesz trenerem(ką). To oddasz mu z nawiązką... :evil: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-05-05, 16:50:34
Cytuj z: renia 2016-05-05, 16:36:36
Może role się zmienią i Ty jeszcze będziesz trenerem(ką). To oddasz mu z nawiązką... :evil: :lol:

:lol:
Ale raczej same pozytywy oddam. :D

No, próśb o trenowanie otrzymuje przez FB trochę. Ale ja się tym nie zajmuję.
Zresztą jakich próśb ja nie otrzymuję.  :shock: Czasem aż włos się jeży.  :shock:  :lol: :lol: A propozycje  :shock: łącznie ze zdjęciami. :shock: :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-05-05, 16:59:02
Ale jakże tak przez drut?  :shock: ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-05-05, 17:03:57
Cytuj z: admin 2016-05-05, 16:59:02
Ale jakże tak przez drut?  :shock: ;)

Właśnie,  :roll:a wszystko przez ten drut. :mrgreen: :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-05-05, 20:06:47
  :shock:
To na cud zakrawa w takim razie! ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-05-05, 21:05:35
Cytuj z: admin 2016-05-05, 20:06:47
  :shock:
To na cud zakrawa w takim razie! ;)

Cuda, cuda, dziwy wszelakie. :shock: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-05-06, 21:22:44
Dzisiaj w Dynamo.

1.Rozgrzewka
2.Rwanie ze zwisu 4 x 1 30 kg
3.Podrzut z klatki 4 x 1 45 kg
4.MC 1 x 1 100 kg
5.Przysiady w nożycach 3 x 5 40 kg
6.Uginanie nadgarstków z gryfem 15 kg 3 x 10, żonglowanie talerzem 5 kg.
7.Brzuszki 3 x 20
8.Rozciąganie, lekkie , bo wszystko mnie bolało. :? :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-05-06, 21:24:06
Jakoś tak oszczędnie...  :? ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-05-06, 21:27:49
Cytuj z: admin 2016-05-06, 21:24:06
Jakoś tak oszczędnie...  :? ;)

To są końcowe serie. Już nie będę wypisywała detalicznie.

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=609632019193316&set=a.545940615562457.1073741828.100004395690251&type=3&theater

Zdjątko z Viktorem. :D :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-05-06, 21:31:30
Super!  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-05-06, 21:35:30
Cytuj z: Dasna 2016-05-06, 21:27:49
Cytuj z: admin 2016-05-06, 21:24:06
Jakoś tak oszczędnie...  :? ;)

To są końcowe serie. Już nie będę wypisywała detalicznie.

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=609632019193316&set=a.545940615562457.1073741828.100004395690251&type=3&theater

Zdjątko z Viktorem. :D :D


Fajne fotki.  :D
Na jednej to nawet złapałaś jelenia... :shock: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-05-06, 21:36:22
:lol:
Widziałem...  8)  :D
Za zadek!   8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-05-06, 21:52:17
:shock: za rogi chyba się bała.... 8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-05-07, 05:54:08
Cytuj z: admin 2016-05-06, 21:31:30
Super!  :D

Dzięki.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-05-07, 05:55:04
Cytuj z: renia 2016-05-06, 21:35:30
Cytuj z: Dasna 2016-05-06, 21:27:49
Cytuj z: admin 2016-05-06, 21:24:06
Jakoś tak oszczędnie...  :? ;)

To są końcowe serie. Już nie będę wypisywała detalicznie.

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=609632019193316&set=a.545940615562457.1073741828.100004395690251&type=3&theater

Zdjątko z Viktorem. :D :D


Fajne fotki.  :D
Na jednej to nawet złapałaś jelenia... :shock: :lol:


Tak, starałyśmy się z koleżanką nabrać sił. Z natury. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-05-07, 05:55:47
Cytuj z: admin 2016-05-06, 21:36:22
:lol:
Widziałem...  8)  :D
Za zadek!   8)

Stamtąd płynęła największa energia. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-05-07, 07:15:56
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-05-07, 07:18:07
Cytuj z: Dasna 2016-05-07, 05:55:04
Cytuj z: renia 2016-05-06, 21:35:30
Cytuj z: Dasna 2016-05-06, 21:27:49
Cytuj z: admin 2016-05-06, 21:24:06
Jakoś tak oszczędnie...  :? ;)

To są końcowe serie. Już nie będę wypisywała detalicznie.

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=609632019193316&set=a.545940615562457.1073741828.100004395690251&type=3&theater

Zdjątko z Viktorem. :D :D


Fajne fotki.  :D
Na jednej to nawet złapałaś jelenia... :shock: :lol:


Tak, starałyśmy się z koleżanką nabrać sił. Z natury. :lol: :lol:


Trzeba korzystać, bo ponoć lasy rzedną, świat się zmienia, coraz trudniej o jelenia... :lol: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-05-07, 12:53:37
No, to Bobik zdoh. :? Miał być tydzień lekkiego treningu a Viktor mi dzisiaj wyjaśnił, że lekkiego mentalnie a ciężkiego fizycznie. :mrgreen:
Dobra, pojadę do domu odpocznę. :lol: :lol:
W Dynamo dziś.

1.Rozgrzewka
2.Zarzut na klatkę 3 x 1 47 kg
3.Military press 1 x 3 32 kg
4.Przysiady tylne 2 x 3 60 kg
5.bench press 1 x 10 25 kg
6. Brzuszki na lawce skośne , raz nogami w dól , raz głową 3x 10
7.Rozciąganie



Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-05-07, 17:55:54
Cytuj z: Dasna 2016-05-07, 12:53:37
No, to Bobik zdoh. :? Miał być tydzień lekkiego treningu a Viktor mi dzisiaj wyjaśnił, że lekkiego mentalnie a ciężkiego fizycznie. :mrgreen:


:lol: :lol: :lol:
Super chłopak!  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-05-07, 18:10:43
Cytuj z: admin 2016-05-07, 17:55:54
Cytuj z: Dasna 2016-05-07, 12:53:37
No, to Bobik zdoh. :? Miał być tydzień lekkiego treningu a Viktor mi dzisiaj wyjaśnił, że lekkiego mentalnie a ciężkiego fizycznie. :mrgreen:


:lol: :lol: :lol:
Super chłopak!  :D

Noooo, ledwie zipię dzisiaj. :evil: :|


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-05-07, 18:12:21
Ale spać pewnie będziesz dobrze!  8)  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-05-07, 21:24:41
Mam taką nadzieję. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: oldboy 2016-05-08, 13:06:37
Ja dzisiaj skończyłem mikrocykl który trwał cztery miesiące. Zamieniłem w nim mc klasyk na sumo i muszę przyznać, że strasznie mi pasuje ta technika, zacząłem od 70x5 i dzisiaj zrobiłem pewną jedynkę na 140kg. Zastanawiam się tylko teraz czy kolejny cykl polecieć znowu sumo czy jednak klasykiem? Nie startuję nigdzie poza moją piwnicą i myślę sobie czy to sumo to pełnoprawny zamiennik klasyka czy tylko wymysł trójboistów? . W PC stosuję się w ogóle sumo?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-05-08, 13:27:00
Ciąg sumo mniej uderza w plecy i czworogłowe, a bardziej angażuje biodra i przywodziciele ud.
To, z punktu widzenia biomechaniki, zupełnie inne ćwiczenie niż martwy klasyk.

Ciężarowcy stosują technikę sumo sporadycznie, w szczególnych przypadkach, by polepszyć technikę klasyka, bo kilka wspólnych punktów te ćwiczenia jednak mają (zwłaszcza dla zawodników robiących górę na "unik", a nie nożyce).
Ale dla ciężarowca największą wartość mają ciągi dynamiczne w chwycie podrzutowym i rwaniowym, a tutaj, do zwiększania siły w tych ćwiczeniach, lepiej nadaje się klasyk niż sumo.

Jednak, jeśli Tobie taka technika pasuje, a nie masz ambicji ciężarowych, to stosuj taką, na zdrowie. :D
Sumo jest lepsze dla ludzi z krótkimi kończynami i długim tułowiem, i w ogóle skraca ścieżkę sztangi, więc można dźwigać więcej.
https://www.t-nation.com/training/deadlifts-which-type-is-best-for-you
https://www.quora.com/What-is-better-a-deadlift-or-a-sumo-deadlift
http://powerbuilding.pl/westside-barbell-martwy-ciag-marzec-2005/


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: oldboy 2016-05-08, 16:14:11
Dzięki. To pewno te moje przywodziciele tak ciągną do sumo :) . Jakiś czas temu byłem u fizjoterapeuty i ten zalecił rozciąganie ich i wzmacnianie odwodzicieli. Wciąż po siadach high bar  największe zakwasy mam właśnie na przywodzicielach a przy ciężarach okołomaksowych w siadzie, kolana ciągną do środka. Wychodzi na to, że aby nie powiększać dysbalansu między przywodzicielami a odwodzicielami warto by było wrócić do klasyka. 


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: oldboy 2016-05-08, 16:15:29
Tu Jurand tez pisze, że warto czasami zmieniać technikę http://podsztanga.pl/artykuly/jak-wciagnac-300-kilo/


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-05-08, 16:50:10
To bardzo dobry blog, szkoda, że kolo tak rzadko pisze... :D
Ale tak, oba te rodzaje ciągów wzajemnie się mogą wspierać. 8)

Możesz też zastosować technikę, mającą niewiele wspólnego z podręcznikiem, a mianowicie ciągi wielopowtórzeniowe, kilka razy w tygodniu i atak na maksa treningowego raz w miesiącu.
Doskonale się do tego nadaje rumuński martwy ciąg i ciąg Dimela.
To podejście jest zaskakująco skuteczne, ręczą za to Philip Workman i Steve Wilson:
http://www.dragondoor.com/articles/the-evolution-of-a-deadlifters-training/


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: oldboy 2016-05-08, 20:23:28
Ciekawe ale mam w planie teraz rozpiskę Eda https://docs.google.com/spreadsheets/d/1gA79WdGR4Cs3o4rVF5LnBLK4-0NxNhzNP0-1tVCKQ54/edit#gid=0
Strasznie mnie ciekawi jak mi pójdą te początkowe  tygodnie na dziesiątkach i ósemkach bo nie pamiętam kiedy tak ćwiczyłem mc czy ławkę.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-05-08, 22:03:58
Coan jest pożyteczny, daje pewność siebie, ale ja nie przepadam, jest mocny, ale krótki.
Wolę dłuższe cykle 16 tygodniowe, za to łagodniejsze, lepiej się zapisują w CUN i nie zużywają tak ciała. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-05-10, 10:47:15
Chyba sobie kupię:
http://x3.cdn03.imgwykop.pl/c3201142/comment_Eq6A7ZwH74JTQxx5xFUGybMa9ESWeRcP,w400.jpg
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-05-10, 11:37:46
Ale inny kolor wybierz... :roll: 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-05-10, 19:07:30
Może zielona będzie lepsza? :roll: ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-05-10, 19:50:26
Będzie wyglądało jak szczypiorek na wiosnę... :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2016-05-10, 19:52:07
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-05-11, 07:20:18
Dobra babcia:
http://www.aktywniebardzo.pl/Nowe/Na-luzie/Jest-babcia-ma-64-lata-i-wyrzezbione-cialo.-Ma-sie-czym-pochwalic


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-05-11, 07:38:57
Faktycznie wygląda super... :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-05-11, 13:31:52
Zieliński o dźwiganiu:
http://m.onet.pl/sport/podnoszenie-ciezarow,hbe4ff


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-05-12, 08:02:52
Cytuj z: Gavroche 2016-05-11, 07:20:18
Dobra babcia:
http://www.aktywniebardzo.pl/Nowe/Na-luzie/Jest-babcia-ma-64-lata-i-wyrzezbione-cialo.-Ma-sie-czym-pochwalic

Rewelacja. A 30 burpees  :shock: Rany Julek!!! Maszyna.Super.!!!! :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-05-12, 08:07:02
Ja wczoraj jak se zaplanowałam tak i zrobiłam "letki" trenindzek.

1.Rozgrzewka
2.Różne wygibasy
3.Swing 3 x 10 18 kg girja , oooo to jest wyzwanie. A ustabilizować ciało. Kosztowało mnie to trochę wysiłku. 
4.Wyciskanie najpierw jednorącz girji 6 kg nad głowę 3 x 10 potem oburącz (jakieś łatwiejsze) 2 girji po 6 kg 3 x 10
5.Trochę maszynek i ok. bez specjalnego zmęczenie i boleści.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-05-12, 08:14:57
A ja przechodziłem koło odważników, ale jestem twardziel i się powstrzymałem, choć mnie kusiło... :x
Ale rozumiem, co czuje ćma na widok lampy. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-05-12, 09:36:39
A to może już zniosę sobie ze strychu moje buty biegowe, to może mnie przyciągną... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-05-12, 10:55:56
Albo ich widok będzie Ciebie odrzucał... :? 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-05-12, 12:11:42
O nie, buty do biegania tak nie przyciągają. :lol:
Mają mniejszą masę. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-05-12, 13:38:46
:lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-05-12, 13:43:16
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2016-05-12, 16:04:24
Dziś krótki trening na górę lub jak to mawiacie - trenindżek. Hantle 2x10kg - biceps - Rx1, Lx1, 2,2,3,3,4,4,5,5,6,6,7,7,8,8,9,9,10,10. Pompki x60. Bic. 1,1,2,2...10,10. Pompki x55. Jutro dla odmiany cuś na dół. Już dziś raczej nie pobiegam bo co innego mam w planie. Jutro, jutro...  :)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2016-05-13, 16:36:56
Chwilka treningu na dziś. Prawie półprzysiady na jednej nodze z obciążeniem 22kg. Prawa i lewa noga. Taka tajna  8) kombinacja że część ciężaru na plecach, a część na wolnej nodze. Potem trochę brzuch - unoszenie nóg na drążku. No i bis. Trochę ciężko, tłuszcz i cukier akurat chyba nisko.  :)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-05-13, 18:26:03
Rozkręcasz się. 8)
Ale ze zdjęcia onegdaj przez Ciebie wklejonego widać, że cielesna powłoka w dobrym stanie. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2016-05-13, 20:24:45
Dzięks. Ja zawsze w budowie z zawirowaniami, a i tak najgorsze jest w środku  8) . Ale może do 40-tki się wyrobię, jak nikt nie przeszkodzi.  :)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: oldboy 2016-05-15, 11:05:02
Ja wracam po tygodniu nic nie robienia. Zacząłem rozpiskę Coana i dzień nóg poszedł sprawnie a bałem się tych ósemek. Poszło 40,45,50,55,60,60x8 co jakieś piekielnej objętości nie robi patrząc na to, że to raz na tydzień te siady wypadają. Zobaczymy. Jest tu kupa miejsca na dodatki więc reperuję słabe punkty przez odwodzenie uda, split squat, rotacje biodra i na koniec planki. Miały być jeszcze łydki ale po zaliczeniu Morskiego oka i Gęsiej szyi(wtorek, środa)  wciąż mnie trzymają zakwasy.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-05-15, 19:45:51
He, he.  :mrgreen: Wczoraj taki  troszku szpanerski trenindzek częściowo na maszynkach.
Np. suwnica 200 kg x 3
wyprosty nóg 55 kg x 2
jakieś ściąganie drążka za siebie 40 kg x 2 i coś tam jeszcze.

Nieee, noo zmęczyłam się.

Wracam od poniedziałku już do normalnego PC. Koniec wypoczywania.  :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Jarek 2016-05-15, 19:49:30
A jak, dać sobie w kość porządnie po kościach się rozejdzie i przejdzie  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2016-05-15, 20:00:25
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-05-15, 20:16:54
:lol:
Jasne, że przejdzie, ale nie tak od razu... ;)  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Jarek 2016-05-15, 20:49:31
No nie  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2016-05-15, 21:19:49
Dopiero jutro. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-05-16, 07:55:30
Jutro, czyli dziś to będzie dopiero łamało, jak się nie rozrusza... ;)  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-05-16, 20:19:09
Ну що ! Як казала так и зробила.  :lol:

Dzisiaj poszalałam, aż mi Vitalij pogroził.  :mrgreen:

1.Rozgrzewka
2. Ciąg + rwanie i kurka wodna zacukałam siem na 35 i nic. Trzy podejścia spalone, o nie. W mordę jeża. Potem 4 x 1 35 kg , jak pałeczkę wyrwałam.
3.Ciąg rwaniowy 3 x 3 60 kg
4.  Przysiad przedni 1 x 1 65 kg, ale 55 kg już szło x 2. Yeah. 8)
5.GM, ale Viktor zainterweniował i tylko 3 x 5 35 kg.
6.Skłony z girja 24 kg 3 x 15
7.Brzuszki 3 x 20
8.Rozciąganie.
No, nie powiem. W krzyżu czujem. :lol: :lol:




Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-05-16, 20:20:31
Ło Matko Bolesna, aleś Dasna poszalała... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-05-16, 20:29:30
Cytuj z: admin 2016-05-16, 20:20:31
Ło Matko Bolesna, aleś Dasna poszalała... ;)

Bolesna, Bolesna oj jutro będzie. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-05-16, 20:33:23
U mnie już dzisiaj... :? a tylko jadę na schodach bez trzymanki ćwiczyłam... 8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-05-16, 21:00:04
Cytuj z: renia 2016-05-16, 20:33:23
U mnie już dzisiaj... :? a tylko jadę na schodach bez trzymanki ćwiczyłam... 8) :lol:

Po poręczy zjeżdżałaś?  :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-05-16, 21:35:01
Nie zdążyłam się nawet jej chwycić... 8) Mokre schody, podeszwy w butach z gładkiej zelówki, pośpiech i jazda... 8)
Wyższa szkoła jazdy... 8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-05-17, 06:50:27
Cytuj z: renia 2016-05-16, 21:35:01
Nie zdążyłam się nawet jej chwycić... 8) Mokre schody, podeszwy w butach z gładkiej zelówki, pośpiech i jazda... 8)
Wyższa szkoła jazdy... 8) :lol:

To miałaś jazdę..... :? :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-05-17, 18:48:31
Dzisiaj  w Dynamo.

1.Rozgrzewka
2.Protiazka rwaniowa 3 x 2 30 kg
3.Wycisko- podrzut zza głowy 3x3 35 kg
4.Przysiady w nożycach 3 x 5 40 kg
5.Podskoki ze sztanga 1 x 5 30 kg, 3 x 5 25 kg
6.Bench press  1 x 2 40 kg , nie zaliczone 1 x 45 kg , ale spróbowałam.
7.Pompki na poręczy na biceps, triceps 3 x 10
7.Uginanie nadgarstkow z gryfem 20 kg 3 x 20
8.Zonglowanie talerzem 3 x 10 5 kg
9.Brzuszki
10.Rozciąganie

Ojej, ale połamana jestem. Teraz mam 2 dni oddechu , bo różne sprawy muszę załatwić.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-05-17, 18:51:55
Cytuj z: Dasna 2016-05-17, 18:48:31
Dzisiaj  w Dynamo.

1.Rozgrzewka
2.Protiazka rwaniowa 3 x 2 30 kg
3.Wycisko- podrzut zza głowy 3x3 35 kg
4.Przysiady w nożycach 3 x 5 40 kg
5.Podskoki ze sztanga 1 x 5 30 kg, 3 x 5 25 kg
6.Bench press  1 x 2 40 kg , nie zaliczone 1 x 45 kg , ale spróbowałam.
7.Pompki na poręczy na biceps, triceps 3 x 10
7.Uginanie nadgarstkow z gryfem 20 kg 3 x 20
8.Zonglowanie talerzem 3 x 10 5 kg
9.Brzuszki
10.Rozciąganie

Ojej, ale połamana jestem. Teraz mam 2 dni oddechu , bo różne sprawy muszę załatwić.

Dziwnie dzisiaj publikuje to Forum


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Anulka177 2016-05-18, 12:11:30
Chyba Renia ci się pod komentarz podpięła  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-05-18, 17:01:13
Co nie tak, to zawsze Renia... :shock: 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-05-18, 17:08:52
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Anulka177 2016-05-18, 17:53:26
Cytuj z: renia 2016-05-18, 17:01:13
Co nie tak, to zawsze Renia... :shock: 8)

Miało cię nie być, więc zamierzałam cię za plecami obgadać  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-05-18, 18:38:06
:lol: i tu Cię mam... :shock: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-05-19, 06:44:01
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-05-19, 06:46:03
Cytuj z: Anulka177 2016-05-18, 12:11:30
Chyba Renia ci się pod komentarz podpięła  :wink:

Hm?
Dziwnie, bo ja opublikowałam post o 18.48 a wyskakiwał post o 16.00 z minutami. :roll: i zupełnie kogos innego. Cuda, dziwy  :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-05-19, 06:47:06
A może to nasze Forum jest nawiedzone ???? :shock:

Admin trza brać siem za egzorcyzmy. :mrgreen: :twisted:  :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-05-19, 06:49:46
Ja siem bojem... :shock: 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-05-19, 07:20:29
Cytuj z: renia 2016-05-19, 06:49:46
Ja siem bojem... :shock: 8)

Ty siem nie bój !!! Apage !!!
Admin odprawi egzorcyzmy i będzie git. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-05-19, 07:51:48
Ufff...Jak git, to git, to nie może być kit... 8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-05-20, 08:11:01
No, to po ptokach. Łowczew wykluczony na 4 lata.
Broni się, że nic, nie, że w ogóle.

Przecież jasne , że brał, bo 264 kg nie podrzuca się ot tak. Ani nawet 200kg, ale.......Kurka wodna, wkurza mnie ta WADA.  :x Zakłamanie, zakłamanie. Kasa.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-05-20, 08:16:00
8)
Daje to możliwość pewnej manipulacji zawodnikami, rekordami i, tym samym, historią sportu...


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-05-20, 08:16:28
...i kasą... 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-05-20, 13:02:53
Cytuj z: Gavroche 2016-05-20, 08:16:00
8)
Daje to możliwość pewnej manipulacji zawodnikami, rekordami i, tym samym, historią sportu...

Oczywiście.
Wyeliminowali Łowczewa, kto następny?
Viktor mówi, że pewnie ktoś za to zapłacił. Za medal olimpijski. Teraz Rio.  8)

A wszystko w trosce o czystość sportu. Śmiechu warte. :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-05-20, 13:03:21
Cytuj z: renia 2016-05-20, 08:16:28
...i kasą... 8)

No, to przede wszystkim. 8) :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-05-20, 13:05:15
Przecież wiem, bo pisał mi spanikowany dyrektor techniczny Federacji Albanii, że szukają 50 000 USD, żeby wpłacić do WADA. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-05-20, 13:07:15
Chcieli żebyś zasponsorowała... ;)
Bo to tera w Polsce "dobra zmiana" i piniendze rozdajom...  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-05-20, 13:08:16
Cytuj z: Dasna 2016-05-20, 13:03:21
Cytuj z: renia 2016-05-20, 08:16:28
...i kasą... 8)

No, to przede wszystkim. 8) :?


Taki banał...  :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-05-20, 13:09:07
Dzisiaj po 2 dniach odpoczynku w ogóle nie miałam siły. :? Za długo wypoczywałam. :lol:

1.Rozgrzewka
2.Podrzut klasyczny 5 x 1 45kg
3.Ciąg podrzutowy 3 x 3 70 kg
4.Przysiad tylny , tylko 3 x 3 60 kg  :shock: 1 x 2 65 kg zrobiłam i siadłam. :?
5.Butterfly + sztangielki 3 x 15
6.Podciągania na maszynach i opuszczanie na triceps wszystko 3 x 10
7.Brzuszki w 3 wariacjach , ohhhh. 3 x 10
8.Rower 5 min.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-05-20, 13:09:50
Cytuj z: admin 2016-05-20, 13:07:15
Chcieli żebyś zasponsorowała... ;)
Bo to tera w Polsce "dobra zmiana" i piniendze rozdajom...  8)

Pisał to 1 rok temu. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-05-20, 13:10:30
Taki przewidujący był?  :shock: ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-05-20, 13:10:47
Cytuj z: renia 2016-05-20, 13:08:16
Cytuj z: Dasna 2016-05-20, 13:03:21
Cytuj z: renia 2016-05-20, 08:16:28
...i kasą... 8)

No, to przede wszystkim. 8) :?


Taki banał...  :?

Tak.
Ale troska o sport...., ale czystość......, ale ....... 8) Taaaaak.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-05-20, 13:11:06
Cytuj z: admin 2016-05-20, 13:10:30
Taki przewidujący był?  :shock: ;)

:lol: :lol: :lol: :lol:
Jasne.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-05-20, 13:12:52
Cytuj z: Dasna 2016-05-20, 13:05:15
Przecież wiem, bo pisał mi spanikowany dyrektor techniczny Federacji Albanii, że szukają 50 000 USD, żeby wpłacić do WADA. 8)


Oni czują w Tobie piniądz... 8) :lol: https://www.youtube.com/watch?v=_YHa208H-Gc


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-05-20, 13:17:43
Cytuj z: renia 2016-05-20, 13:12:52
Cytuj z: Dasna 2016-05-20, 13:05:15
Przecież wiem, bo pisał mi spanikowany dyrektor techniczny Federacji Albanii, że szukają 50 000 USD, żeby wpłacić do WADA. 8)


Oni czują w Tobie piniądz... 8) :lol: https://www.youtube.com/watch?v=_YHa208H-Gc

:lol: :lol: :lol: :lol:
Ale nie ubrałam siem jak Bijons. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-05-20, 13:20:45
Ale chyba nie mają aż takich kłopotów, bo bez przerwy mi wypisuje, żebym przyleciała do Albanii a wszelkie koszty on pokryje. 8) :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Jarek 2016-05-20, 13:41:58
Cytuj z: Dasna 2016-05-20, 13:03:21
Cytuj z: renia 2016-05-20, 08:16:28
...i kasą... 8)

No, to przede wszystkim. 8) :?

A robi ktoś coś nie dla kasy ? To normalne ,że każdy orze jak może .Co tu komu wytykać, że kombinować potrafi ?. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-05-20, 13:53:08
Cytuj z: Jarek 2016-05-20, 13:41:58
Cytuj z: Dasna 2016-05-20, 13:03:21
Cytuj z: renia 2016-05-20, 08:16:28
...i kasą... 8)

No, to przede wszystkim. 8) :?

A robi ktoś coś nie dla kasy ? To normalne ,że każdy orze jak może .Co tu komu wytykać, że kombinować potrafi ?. :lol:


Ty facet, gdzieś Ty się "ulung" ??? :shock: Twoja logika mnie poraża. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-05-20, 13:55:09
Czyli płatny zabójca, sutener, handlarz dziećmi czy diler rozdający darmowe działki pod szkołą, to szacowni biznesmeni? :lol:
Mnie też poraża. :(


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Jarek 2016-05-20, 13:56:16
Nawet kobiety za kasę wychodzą za mąż . :lol:
No tam gdzie ty  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-05-20, 13:58:57
Cytuj z: Dasna 2016-05-20, 13:17:43
Cytuj z: renia 2016-05-20, 13:12:52
Cytuj z: Dasna 2016-05-20, 13:05:15
Przecież wiem, bo pisał mi spanikowany dyrektor techniczny Federacji Albanii, że szukają 50 000 USD, żeby wpłacić do WADA. 8)


Oni czują w Tobie piniądz... 8) :lol: https://www.youtube.com/watch?v=_YHa208H-Gc

:lol: :lol: :lol: :lol:
Ale nie ubrałam siem jak Bijons. :lol: :lol:


:lol: Dla niepoznaki... 8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-05-20, 14:00:36
Cytuj z: Dasna 2016-05-20, 13:20:45
Ale chyba nie mają aż takich kłopotów, bo bez przerwy mi wypisuje, żebym przyleciała do Albanii a wszelkie koszty on pokryje. 8) :lol: :lol:


Nie wiadomo jak oni to pokrycie rozumieją... :roll: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-05-20, 14:01:43
Cytuj z: renia 2016-05-20, 14:00:36
Cytuj z: Dasna 2016-05-20, 13:20:45
Ale chyba nie mają aż takich kłopotów, bo bez przerwy mi wypisuje, żebym przyleciała do Albanii a wszelkie koszty on pokryje. 8) :lol: :lol:


Nie wiadomo jak oni to pokrycie rozumieją... :roll: :lol:

:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-05-20, 14:02:28
Cytuj z: renia 2016-05-20, 14:00:36
Cytuj z: Dasna 2016-05-20, 13:20:45
Ale chyba nie mają aż takich kłopotów, bo bez przerwy mi wypisuje, żebym przyleciała do Albanii a wszelkie koszty on pokryje. 8) :lol: :lol:


Nie wiadomo jak oni to pokrycie rozumieją... :roll: :lol:

:lol: :lol: :lol:

Przezornie, nie pytałam, bo jak na razie wystarczy mi posłuchać Popka i Gangu Albanii.  8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2016-05-20, 14:14:20
Cytuj z: renia 2016-05-20, 14:00:36
Nie wiadomo jak oni to pokrycie rozumieją... :roll: :lol:


:lol: :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-05-20, 14:29:21
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-05-21, 11:41:46
A dzisiaj dla odmiany czułam moc !!!!

W Dynamo fajny trening i wesoło. Moja wykrzyknięta "kurka wodna" wzbudziła powszechna wesołość.

1.Rozgrzewka
2.Rwanie ze zwisu powyżej kolan w paskach 5 x 1 30 kg
3.Podrzut zza głowy 2 x 1 50 kg
4.GM 3 x 5 45 kg
5. Uginanie przedramion z talerzem 10 kg leżąc i siedząc 3 x 10
6. Brzuszki 3 x 20 + 3 x 3 podciągnięcia (sama)
Lekkie rozciąganie :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Jarek 2016-05-21, 11:53:47
Cytuj z: Gavroche 2016-05-20, 13:55:09
Czyli płatny zabójca, sutener, handlarz dziećmi czy diler rozdający darmowe działki pod szkołą, to szacowni biznesmeni? :lol:
Mnie też poraża. :(

To zależy kto co widzi ,i co chce widzieć . 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-05-25, 13:21:38
http://xsport.ua/weightlifting_s/news/chempion-ukrainy-po-tyazheloy-atletike-onlayn-translyatsii_189754/

Kogo interesuje , to może obejrzeć bezpośrednia transmisję Mistrzostw Ukrainy w PC. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-05-25, 13:35:04
Super dzięki!  :shock:
Już się nie mogę doczekać relacji...  ;) :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-05-27, 08:06:47
Ten tydzień bez ulgi.

Wtorek.

1.Rozgrzewka
2.Rwanie  + rwanie ze zwisu 5 x 32, 5 kg
3.Zarzut na klatkę  5 x 1 40 kg
4.Ciąg rwaniowy 3 x 2 65 kg
5.GM 5 x 3 52 kg
6.Podskoki ze sztanga  ( chyba zwariowałam, że tak sama z siebie :shock:) 3 x 5 27 kg
7.Wyciskanie girji oburącz 3 x 10 6 kg
8.Brzuszki 3 x 20
Rozciaganie


Czwartek

1.Rozgrzewka
2.Zarzut na klatkę  4 x 1 45 kg, 1 x 1 47 kg
3.Ciąg podrzutowy  3 x 3 70 kg
4.Przysiad przedni 3 x 2 55 kg
5.Półpodrzut  3 x 2 55 kg
6.Przysiady w chwycie rwaniowym z pałeczka  3 x 10
7.Wyciskanie girji oburącz  3 x 10 po 6 kg i jednorącz 2 x 10 8 kg
8.Brzuszki 3 x 20 i w  zwisie przyciąganie kolan do klatki piersiowej 3 x 10
Rozciąganie
Git jest. :D



Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-05-27, 08:18:27
Very good marchewka... 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-05-27, 08:37:10
Cytuj z: renia 2016-05-27, 08:18:27
Very good marchewka... 8)

Yeah  8)
:lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-05-27, 09:14:52
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-05-29, 17:53:19
Wczoraj:

1.Rozgrzewka
2.Rwanie ze zwisu wyżej kolan , uff ciężkie ćwiczenie. :?  3 x 1 30 kg
3.Zarzut na klatkę 1 x 1 45kg
4.Przysiady w nożycach 5 x 5 47 kg
5.GM 3 x 5 40 kg
6.Przysiady tylne 1 x 1 65 kg
7.Maszynka na nogi
8.Rozciąganie.



Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-05-29, 18:12:44
Ta maszynka na nogi, to do depilacji... :roll: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-05-29, 18:43:22
:lol: :lol:

Nie całkiem.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-05-30, 06:49:30
Sezon na Mistrzostwa w Ciężkiej Atletyce trwa.

We Władykaukazie Rosjanie dali czadu. Znowu Rosjanie wracają do wysokiej formy. WADA pewnie rozpocznie polowanie "na dyskwalifikacje" :mrgreen: Jeszcze Chińczycy i Irańczycy pokażą. :lol:
Rusłan Albegov 255 kg w podrzucie. He, he.
Znowu Viktor będzie się "pastwił' nad Igorem Szymeczką. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-05-30, 07:19:06
Cytuj z: Dasna 2016-05-30, 06:49:30
Znowu Rosjanie wracają do wysokiej formy.


Nową generację niewykrywalnego jeszcze dopingu opracowali? :roll: ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-05-30, 07:23:36
Cytuj z: admin 2016-05-30, 07:19:06
Cytuj z: Dasna 2016-05-30, 06:49:30
Znowu Rosjanie wracają do wysokiej formy.


Nową generację niewykrywalnego jeszcze dopingu opracowali? :roll: ;)

Może???  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-05-30, 19:13:54
Dzisiaj trening był bardzo ciężki i techniczny. UUuuu.

1.Rozgrzewka
2.Rwanie raz z podstawek,  raz ze zwisu 3 x 1 32 kg
3.Zarzut na klatkę ze zwisu powyżej kolan 4 x 1 40 kg
4.Ciąg rwaniowy z podstawki , uuuuuu, 3 x 3 55 kg
5.Przysiady przednie 1 x 2 60 kg
6.Brzuszki
Rozciaganie



Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-05-30, 19:16:00
Mh, Vitalij zaproponował, żebym była sędzią na Mistrzostwach Województwa w sobotę. Czy ja wiem? Nie bardzo się rwę do tego, ale jeszcze z Viktorem to weźmiemy pod osąd. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-05-30, 19:56:05
Sędzią?  :shock: 
Nie ma się co zastanawiać, ale lepiej na sędzinę się chyba zdajesz... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-05-30, 20:00:15
Cytuj z: Dasna 2016-05-30, 19:13:54
Dzisiaj trening był bardzo ciężki i techniczny. UUuuu.


Poważnie? :roll:
Ale w którym ćwiczeniu? ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-05-30, 20:34:36
Cytuj z: Dasna 2016-05-30, 19:16:00
Mh, Vitalij zaproponował, żebym była sędzią na Mistrzostwach Województwa w sobotę. Czy ja wiem? Nie bardzo się rwę do tego, ale jeszcze z Viktorem to weźmiemy pod osąd. :lol:


Tak jakbyś się rwała ze zwisu... :? :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2016-05-30, 20:46:46
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-05-30, 20:51:33
Cytuj z: admin 2016-05-30, 19:56:05
Sędzią?  :shock: 
Nie ma się co zastanawiać, ale lepiej na sędzinę się chyba zdajesz... ;)

Na ministrę najlepiej. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-05-30, 20:51:57
Cytuj z: renia 2016-05-30, 20:34:36
Cytuj z: Dasna 2016-05-30, 19:16:00
Mh, Vitalij zaproponował, żebym była sędzią na Mistrzostwach Województwa w sobotę. Czy ja wiem? Nie bardzo się rwę do tego, ale jeszcze z Viktorem to weźmiemy pod osąd. :lol:


Tak jakbyś się rwała ze zwisu... :? :lol:

U- rwała ze zwisu. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-05-30, 20:56:29
:lol: Ale sędzia czy sędzina to chyba niezła fucha... :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-05-30, 20:58:51
Cytuj z: renia 2016-05-30, 20:56:29
:lol: Ale sędzia czy sędzina to chyba niezła fucha... :roll:

W jakim sensie?  :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-05-30, 20:59:51
Oj tam zaraz się sensu dopatrywać!  :shock: ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-05-30, 21:00:41
Cytuj z: Dasna 2016-05-30, 20:58:51
Cytuj z: renia 2016-05-30, 20:56:29
:lol: Ale sędzia czy sędzina to chyba niezła fucha... :roll:

W jakim sensie?  :roll:


Patrzysz, oceniasz...jesteś ważną osobą... :roll: Decydentem/tką 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-05-30, 21:04:18
Cytuj z: renia 2016-05-30, 21:00:41
Cytuj z: Dasna 2016-05-30, 20:58:51
Cytuj z: renia 2016-05-30, 20:56:29
:lol: Ale sędzia czy sędzina to chyba niezła fucha... :roll:

W jakim sensie?  :roll:


Patrzysz, oceniasz...jesteś ważną osobą... :roll: Decydentem/tką 8)

Taaa i jeszcze ktoś Ci (Tobie) pośle parę "kujawiaków"  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-05-30, 21:22:05
Nie znam się na tych kujawiakach... :? :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-05-30, 21:26:42
Cytuj z: renia 2016-05-30, 21:22:05
Nie znam się na tych kujawiakach... :? :lol:

Mh, można się szybko nauczyć. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-05-30, 21:48:51
Nie śpieszy mi się. :roll: Na naukę nigdy nie jest za późno... :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-05-31, 07:13:39
Cytuj z: renia 2016-05-30, 21:48:51
Nie śpieszy mi się. :roll: Na naukę nigdy nie jest za późno... :lol:

Ale paru "kujawiaków" nauczysz się migiem. A może okazać się , że sama już znasz tylko nie masz w użyciu. Przynajmniej na co dzień.  :mrgreen: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-05-31, 21:42:35
Rany Julek jak mnie dzisiaj wymęczył podrzut a właściwie jego zła technika. Nożyce fatalne. I Viktor ciągle powtarzał , źle, źle, źle . I ja wiem , że źle , i kolano mnie rozbolało , bo źle rozkładam ciężar.
W mordę jeża.  :?
A dzisiaj rozpiszę w szczególach

1.Rozgrzewka
2.Prociażka rwaniowa 3 x 3 20 kg, 2 x 2 25 kg,  5 x 1 30 kg
3.Przysiad + podrzut 3 x 1 x 3 20 kg, 3 x 1 x 3 25 kg, 5 x 1 x 3 30 kg, 5 x 1 x 1 35 kg
4.GM 1 x 5 20 kg, 1 x 5 30 kg, 1 x 5 35 kg, 1 x 5 40 kg, 3 x 5 50 kg
5.Naskok na opnę or TIR-a 3 x 10
6. Na maszynie podciąganie szerokim nachwytem 3 x 10
7.Na maszynie opuszczanie się na poręczach 3 x 10
8. Piłka , podawanie ręce - nogi 3 x 20
9. Rower 5 min.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-05-31, 22:04:32
W tym upale tak szalejesz... :shock: 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-05-31, 22:15:59
Normalny trening. 8) :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2016-05-31, 22:44:00
Cytuj z: Dasna 2016-05-31, 21:42:35
5.Naskok na opnę or TIR-a 3 x 10

Kupuję to. Muszę znaleźć alternatywę żeby wysokość zmieniać bo przy okazji biegania mam tylko taki murek do dyspozycji. Stałe ok. 130 cm, czasem sobie wskoczę. Ale to beton więc do treningu nie za bardzo bo jak coś pójdzie nie tego to się podrapię.  :|


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-06-01, 07:11:11
My robiliśmy naskoki na metalową skrzynię, w której była magnezja, paski, ochraniacze na golenie i takie tam.
Skrzynia mała około 90cm wysokości, zwykle robiło się 5x6 bezpośrednio po siadach.
Mam na prawej goleni elegancką pamiątkę po kancie tej skrzyni, ona sama już pewnie nie istnieje, a blizna jest. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-06-01, 07:41:07
Kolejne kocopoły:
http://www.allthingsgym.com/retests-olympic-doping-samples/
:D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-06-01, 07:45:25
Wczoraj Viktor zaprosił mnie na wieczór sportu do AquaParku. Pokazy umiejętności trenerów.

Było naprawę super.

Zachwyciła mnie trenerka od jogi. I Oleg Harmatyj, który ćwiczył na kółkach. :shock:

Przedsmak miałam na treningu, bo ryczeliśmy ze śmiechu , kiedy nakręcaliśmy filmik jak wbiegam na salę w skrzydłach anioła a potem robię  GM w tychże skrzydełkach. :P :P :lol: :lol:

No, i se fotknełam bicka i wylazł przy okazji najszerszy grzbietu a to wszystko, w skrzydełkach motylka. Uch, mam tera troszku masy, ale siem pilnuje , bo potem zbijać ciężko.

Wesoło było. :lol: :lol:
A trenerzy w AquaParku pokazali super show. Zuchy!!! Moc, sprężystość, gibkość.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-06-01, 07:48:32
Cytuj z: Gavroche 2016-06-01, 07:41:07
Kolejne kocopoły:
http://www.allthingsgym.com/retests-olympic-doping-samples/
:D

Taaa, wczoraj powstawiałam w Grupach na Fejsbucku.

Ilia Ilin 2 razy uuuuuuu. I Torohtiy . Juz Viktorovi mówiłam.Ciekawe. Pekin i Londyn. Hm? Może ekshumacje po przeprowadzać innych Mistrzów, bo przecież kiedyś masowo jechali na "метане". 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-06-01, 08:01:01
https://barbend.com/5-olympic-weightlifting-champions-test-positive-london-beijing/  :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-06-01, 19:09:27
A to niektórzy dostaną spóźnione medale...  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-06-02, 07:37:33
Cytuj z: RafałS 2016-05-31, 22:44:00
Cytuj z: Dasna 2016-05-31, 21:42:35
5.Naskok na opnę or TIR-a 3 x 10

Kupuję to. Muszę znaleźć alternatywę żeby wysokość zmieniać bo przy okazji biegania mam tylko taki murek do dyspozycji. Stałe ok. 130 cm, czasem sobie wskoczę. Ale to beton więc do treningu nie za bardzo bo jak coś pójdzie nie tego to się podrapię.  :|

Jak coś pójdzie nie tego, to podrapanie jest najmniejszym problemem.

Przed zawodami naskoków lepiej unikać. Chwila moment i.......wariantów jest dużo. :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-06-02, 07:41:46
Zoabaczymy jak się sytuacja rozwinie.
Bo Albegov na MRosji 255 kg w podrzucie a teraz Kianoush Rostami w Teheranie 220 kg podrzut w kat. 85 kg. Czyli znowu rekordy świata lecą. Hm? Co prawda w Teheranie jest osobiście Tamas Ajan , czyli gł. w IWF , ale......???
:roll:
Business is business, sorry Winnetou. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-06-02, 08:06:24
:lol:
Dokładnie tak.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-06-02, 14:28:50
A co z marchewką? :roll: ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-06-02, 14:30:28
Pewnie jeż ją zjadł... :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-06-03, 18:33:56
No, pierwsze koty za płoty. Zadebiutowałam jako starszy sędzia i zgodnie z moim sumieniem i znajomością techniki i wymagań do zaliczenia boju sadziłam.

Było ok. Nie zaliczyłam 3 sportowcom boju za docisk prawa , lewą i obiema ( Rita) rękoma.

A potem trening i rekord w MC.

1.Zarzut i podrzut na nożyce 2 x 45 kg
2.MC 1 x 1 120 kg poprawa o 10 kg. 100 kg robię teraz na 2 razy.
3.Przysiady w nożycach 3 x 5 40 kg
4.Military press 3 x 3 2 5kg
5.Brzuszki 3 x 20

I very good marchewka. :D





Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-06-03, 18:45:22
Ale żem dumny z martwego! 8)
Bardziej nawet jak z sędziego. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-06-03, 19:33:01
Bo martwy sędzia byłby do niczego... 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-06-03, 19:44:30
Cytuj z: Gavroche 2016-06-03, 18:45:22
Ale żem dumny z martwego! 8)
Bardziej nawet jak z sędziego. ;)

:D :D :D :D :D :D :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-06-03, 19:44:51
Cytuj z: renia 2016-06-03, 19:33:01
Bo martwy sędzia byłby do niczego... 8)

:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-06-03, 19:45:57
Czuję się na siłach podnieść i więcej, ale nie ma co się zrywać. Będzie więcej za jakiś czas. :D :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-06-03, 21:07:31
Na najbliższych zawodach daj z siebie wszystko, tylko abyś docisku nie zaliczyła, bo Cię zdyskwalifikują!  :shock: ;)
No i ten łokieć...  :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-06-04, 16:04:03
Cytuj z: admin 2016-06-03, 21:07:31
Na najbliższych zawodach daj z siebie wszystko, tylko abyś docisku nie zaliczyła, bo Cię zdyskwalifikują!  :shock: ;)
No i ten łokieć...  :?

Skomplikowanie mi po- życzyłeś. :roll: :lol: :lol:
Niemniej dziękuję  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-06-04, 16:09:56
Ja w ogóle nie wiem o co Jemu chodzi... :? 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-06-04, 16:11:41
Dzisiaj trening w AquaParku.

1. Rozgrzewka
2. Rwanie ze zwisu wyżej kolan. 5 x 1 30 kg
3. Podrzut zza głowy (masakra, znowu technika) 5 x 1 40 kg
4.Przysiad tylny 3 x 2 65 kg
5 Bicek, tricek
6.Butterfly 2  rodzaje
7. Brzuszki na różnych maszynach,

Dzisiaj podszedł do mnie kolega Viktora , tez kiedyś w ciężkiej atletyce i pogratulował mi 120 kg MC. Mówi, że widać , że mogę więcej. Tylko się dziwi , że tak mało podrzucam. Powinnam ok 60 - 70 kg podrzucać. Powiedział, że nie był taki silny jak ja. No, to kurtuazja. Niemniej Viktor powiedział, że moim problemem nie jest na pewno siła, bo jestem bardzo silna. Technika, koordynacja a szwankuje. Nogi sobie, ręce sobie. :? Moment podrywu nie w tym miejscu.  :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-06-04, 16:12:26
Cytuj z: renia 2016-06-04, 16:09:56
Ja w ogóle nie wiem o co Jemu chodzi... :? 8)

:lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-06-04, 16:24:27
Cytuj z: Dasna 2016-06-04, 16:11:41
Dzisiaj podszedł do mnie kolega Viktora , tez kiedyś w ciężkiej atletyce i pogratulował mi 120 kg MC. .........



To jest 120 kg masy ciała... :shock: 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2016-06-04, 16:37:41
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-06-04, 17:45:18
Dasna, moim zdaniem to emocje Cię blokują. 8)
Zresztą wiesz, bo już nie raz o tym mówiliśmy.
Jesteś bardzo ambitna i za dużo chcesz, a przede wszystkim za dużo myślisz, a rwanie i podrzut mają się odbywać odruchowo, jak podskakiwanie nogi, po puknięciu młoteczkiem. ;)

Myślę też, że powinnaś trenować więcej sama, albo z ludźmi Ci obojętnymi, na których opinii Ci nie zależy, to może Cię odblokować.
Pamiętam jak byłem młodym kierowcą, zaraz po egzaminie, jak strasznie się pociłem i starałem, jesli ktoś ze mną jechał i jak mi kiepsko szło.
A kiedy jechałem sam, olewałem temat i auto prowadziło się "samo", byłem świetny jak Niki Lauda. ;)

Łapiesz mój punkt widzenia?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-06-04, 18:11:11
No ale jakże tak!  :shock:
Przecież kobiety nie mogą się tak łatwo wyzbyć emocji... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-06-04, 18:30:26
:lol:
Fair enough. 8)
Niech będzie, nie wyzbyć, a odsunąć na czas zadania, jak u izraelskich zabójczyń z kidonu. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2016-06-04, 19:55:26
Cytuj z: admin 2016-06-04, 18:11:11
No ale jakże tak!  :shock:
Przecież kobiety nie mogą się tak łatwo wyzbyć emocji... ;)


I jeszcze ma trenować sama żeby nikt nie patrzył?  :shock: ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-06-04, 20:47:29
To po co trenować... :roll: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-06-04, 20:48:51
Właśnie...  :? ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-06-04, 20:56:19
Teraz bez dopingu się nie da... :? :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-06-04, 21:21:01
Cytuj z: Gavroche 2016-06-04, 17:45:18
Dasna, moim zdaniem to emocje Cię blokują. 8)
Zresztą wiesz, bo już nie raz o tym mówiliśmy.
Jesteś bardzo ambitna i za dużo chcesz, a przede wszystkim za dużo myślisz, a rwanie i podrzut mają się odbywać odruchowo, jak podskakiwanie nogi, po puknięciu młoteczkiem. ;)

Myślę też, że powinnaś trenować więcej sama, albo z ludźmi Ci obojętnymi, na których opinii Ci nie zależy, to może Cię odblokować.
Pamiętam jak byłem młodym kierowcą, zaraz po egzaminie, jak strasznie się pociłem i starałem, jesli ktoś ze mną jechał i jak mi kiepsko szło.
A kiedy jechałem sam, olewałem temat i auto prowadziło się "samo", byłem świetny jak Niki Lauda. ;)

Łapiesz mój punkt widzenia?

mh. :roll:
hm
Może?
Wiem, wiem. 8)
mmmmm


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-06-09, 09:50:54
Może być śmiesznie:

http://www.sport.pl/inne/1,64998,20203193,olimpijskie-zloto-dla-szymona-koleckiego.html
http://www.iwf.net/2016/06/06/iwf-statement-on-the-reanalyzes-2/


"20 sztangistów z igrzysk olimpijskich w Pekinie (2008) i w Londynie (2012) przyjmowało niedozwolone środki. Wśród nich są medaliści.
Międzynarodowa Federacja Podnoszenia Ciężarów (IWF) nie podała jeszcze nazwisk, ale wśród dopingowiczów ma być Ilja Iljin, złoty medalista olimpijski z 2008 i 2012 r."


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-06-09, 22:38:45
Cytuj z: Dasna 2016-06-01, 07:48:32
Cytuj z: Gavroche 2016-06-01, 07:41:07
Kolejne kocopoły:
http://www.allthingsgym.com/retests-olympic-doping-samples/
:D

Taaa, wczoraj powstawiałam w Grupach na Fejsbucku.

Ilia Ilin 2 razy uuuuuuu. I Torohtiy . Juz Viktorovi mówiłam.Ciekawe. Pekin i Londyn. Hm? Może ekshumacje po przeprowadzać innych Mistrzów, bo przecież kiedyś masowo jechali na "метане". 8)

Gavroche , dawałam to wcześniej. I są nazwiska.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-06-09, 22:44:30
Dzisiaj jestem b.zadowolona z treningu.

1.Rozgrzewka
2.Rwanie ze zwisu 5 x 2 30 kg
3.Zarzut na klatkę 3 x 1 47 kg
4.Przysiad przedni 3 x 2 55 kg
5. GM 3 x 5 45 kg
6. Wyciskanie stojąc , jedną ręka kettla 6 kg 3 x 10
7.Przysiady w chwycie rwaniowym z pałeczka 3 x 10
8. Brzuszki 3 x 10
Lekko , łatwo i przyjemnie. 8) :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-06-10, 06:31:08
RUSADA zdyskwalifikowała 8 juniorów.

Vołodia Sedov urządził spektakl przeciwko Ilinowi na M Kazachstanu. Taaak. Dzieje się. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-06-10, 07:21:53
Cytuj z: Dasna 2016-06-09, 22:38:45
Gavroche , dawałam to wcześniej. I są nazwiska.


Z mojego bogatego doświadczenia w propagowaniu wynika, że nigdy nie zaszkodzi powtórzyć... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-06-10, 07:22:39
Cytuj z: Dasna 2016-06-09, 22:44:30
Dzisiaj jestem b.zadowolona z treningu.


Nie ma to jak samozadowolenie... ;)  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-06-10, 07:29:39
Cytuj z: admin 2016-06-10, 07:21:53
Cytuj z: Dasna 2016-06-09, 22:38:45
Gavroche , dawałam to wcześniej. I są nazwiska.


Z mojego bogatego doświadczenia w propagowaniu wynika, że nigdy nie zaszkodzi powtórzyć... ;)

No, tak. Czemu by nie? :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-06-10, 07:30:45
:lol:
To działa... ;)
Nawet "dobra zmiana" wmówiła niektórym, że jest dobra nie tylko z nazwy!  :shock: ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-06-10, 07:32:37
Czepiasz się "dobrej zmiany" a oni robią co mogą a nawet więcej... 8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-06-10, 07:38:38
A gdzież tam się czepiam!  :shock:
Mnie się podoba "dobra zmiana", bo teraz jeden telefon i mam wszystkie drzwi otwarte, wszystko pozałatwiane bez łaski, nie to co za demokracji, gdzie trza było się prosić...  :? ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-06-10, 07:41:59
Nie wiem czy to zasługa telefonu czy tej dobrej zmiany... :lol: :wink: najważniejsze jest samozadowolenie... :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-06-10, 08:38:54
Cytuj z: Dasna 2016-06-09, 22:38:45
Cytuj z: Dasna 2016-06-01, 07:48:32
Cytuj z: Gavroche 2016-06-01, 07:41:07
Kolejne kocopoły:
http://www.allthingsgym.com/retests-olympic-doping-samples/
:D

Taaa, wczoraj powstawiałam w Grupach na Fejsbucku.

Ilia Ilin 2 razy uuuuuuu. I Torohtiy . Juz Viktorovi mówiłam.Ciekawe. Pekin i Londyn. Hm? Może ekshumacje po przeprowadzać innych Mistrzów, bo przecież kiedyś masowo jechali na "метане". 8)

Gavroche , dawałam to wcześniej. I są nazwiska.

Gapcio ze mnie. :P


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-06-10, 21:50:24
Cytuj z: Gavroche 2016-06-10, 08:38:54
Cytuj z: Dasna 2016-06-09, 22:38:45
Cytuj z: Dasna 2016-06-01, 07:48:32
Cytuj z: Gavroche 2016-06-01, 07:41:07
Kolejne kocopoły:
http://www.allthingsgym.com/retests-olympic-doping-samples/
:D

Taaa, wczoraj powstawiałam w Grupach na Fejsbucku.

Ilia Ilin 2 razy uuuuuuu. I Torohtiy . Juz Viktorovi mówiłam.Ciekawe. Pekin i Londyn. Hm? Może ekshumacje po przeprowadzać innych Mistrzów, bo przecież kiedyś masowo jechali na "метане". 8)

Gavroche , dawałam to wcześniej. I są nazwiska.

Gapcio ze mnie. :P

:wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-06-13, 20:31:37
To teraz hurtem.

W sobotę w Polsce.
1.Rozgrzewka
2.Rwanie ze zwisu powyżej kolan 5 x 2 30 kg
3.Zarzut na klatkę 5 x 1 45 kg, 1 x 1 47 kg
4. Podrzut z klatki ( o Gosh, co za wstyd) 5 x 1 40 kg
5.Przysiady w nożycach 3 x 5 50 kg
6.GM 3 x 5 47 kg
7.Brzuszki


Dzisiaj w Dynamo
1.Rozgrzewka
2.Rwanie klasyczne 5 x 1 37 kg
3.Ciąg rwaniowy 3 x 2 60 kg
4.Przysiad przedni 3 x 3 50 kg
5.Military press 3 x 2 30 kg
6.Brzuszki 3 x 20


A Viktor dzisiaj leciutko, bench press 1 x 1 195 kg potem , że za lekko było, to też lekko 1 x 1 200 kg. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-06-13, 20:38:41
A jutro?  :shock:
Co będzie jutro i gdzie? :roll: ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-06-13, 21:35:19
Cytuj z: admin 2016-06-13, 20:38:41
A jutro?  :shock:
Co będzie jutro i gdzie? :roll: ;)

Jutro to będzie futro. :lol: :lol: A pojutrze po futrze.

Jutro będzie trening w Dynamo.  :D Ale jaki ? Nie wiem.

Za to wiem , że WADA kooooosi.
O rany 5 sztangistów i -stek zawieszonych na 8!!!!!!!! lat. Tylko Dadash , o matko, mój ulubiony na 4 lata.

Mają kosić jeszcze więcej.  :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2016-06-13, 23:11:45
Za byle wspomaganie? Pewno czymś podpadli.  :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-06-14, 07:44:21
Dobrze, że to ta WADA kosi, a nie kostucha!  :shock: ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2016-06-14, 13:24:13
Cytuj z: admin 2016-06-14, 07:44:21
Dobrze, że to ta WADA kosi, a nie kostucha!  :shock: ;)

Dokładnie, póki co.  :)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-06-14, 14:20:03
http://liftn.com/385lb-powerlifter-nicknamed-persian-hercules-doesnt-neck/  :shock: :shock:

Gavroche, znasz????


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-06-14, 14:32:34
Postura goryla...  :? ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-06-14, 14:38:36
Cytuj z: admin 2016-06-14, 14:32:34
Postura goryla...  :? ;)


Eee, ten ma lepszy, najszerszy grzbietu. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2016-06-14, 14:39:45
o matko


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2016-06-14, 14:53:31
Cytuj z: admin 2016-06-14, 14:32:34
Postura goryla...  :? ;)

Z dodatkiem chomika.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-06-14, 15:09:19
Cytuj z: Dasna 2016-06-14, 14:20:03
http://liftn.com/385lb-powerlifter-nicknamed-persian-hercules-doesnt-neck/  :shock: :shock:

Gavroche, znasz????


Tak, widziałem go gdzieś, i wiesz co, mózg mi się buntuje, jak na niego patrzę. :D
Przy takim zatłuszczeniu powinien mieć wielki bęben przed sobą, a ma (relatywnie) mały obwód w pasie...


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-06-14, 18:34:56
Cytuj z: Gavroche 2016-06-14, 15:09:19
Cytuj z: Dasna 2016-06-14, 14:20:03
http://liftn.com/385lb-powerlifter-nicknamed-persian-hercules-doesnt-neck/  :shock: :shock:

Gavroche, znasz????


Tak, widziałem go gdzieś, i wiesz co, mózg mi się buntuje, jak na niego patrzę. :D
Przy takim zatłuszczeniu powinien mieć wielki bęben przed sobą, a ma (relatywnie) mały obwód w pasie...

Właśnie. To mi się najbardziej rzuciło w oczy.
Np. Kyriakos Grizzly jest taką górą , trochę bezkształtną . Ten, ma najszerszy grzbietu zarysowany całkiem , całkiem i wąska talię. No, tylko ten brak szyi.



Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-06-14, 18:49:36
Dzisiaj w Dynamo.

1.Rozgrzewka.
2.Protiazka na klatkę. Nowinka w treningu. Oooo, to będzie moje ulubione. 5 x 2 40 kg, 12 x 1 45 kg
3.Zarzut na klatkę + wycisko - podrzut 3 x 1 40 kg, 1 x 1 45 kg. Leciutko, sztanga fruwała. :D
4.Półpodrzut 3 x 3 50 kg
5.GM 3 x 5 45 kg
6.Brzuszki.


Aha, Viktor mi wczoraj opowiadał , jak to do AquaParku przyszedł klient poćwiczyć.

Robi MC , robi i w końcu załadował 110 kg. Kolega Viktora, tez trener , mówi do klienta. Po co tyle? Nie trzeba. Klient oburzony. Co nie trzeba!! Tam u Viktora na stronie jest video i jakaś baba ciągnie 120 kg. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-06-15, 18:47:46
Dzisiaj w Dynamo gorąco.

1.Rozgrzewka
2.Zarzut ka klatkę 3 x 1 50 kg
3.Ciąg podrzutowy z podstawki 3 x 3 65 kg
4.Przysiady w nożycach 3 x 5 40 kg
5.Przenoszenie talerza 10 kg za głowę w leżeniu na ławce 3 x 10
6.Nadgarstki 3 x 13 25 kg i łapanie talerza 5 kg 3 x 10
7.Rozciąganie


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-06-15, 19:37:37
I co? Jesteś rozciągnięta... :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-06-15, 19:45:09
Cytuj z: renia 2016-06-15, 19:37:37
I co? Jesteś rozciągnięta... :roll:

Nooo, powiem Ci ( Tobie) , że w tym też się posunęłam. :lol: :lol: Znaczy się w rozciąganiu. Do szpagatu jeszcze , jeszcze ale nosem po kolanach potrę.
Dzisiaj szczególnie jakoś dobrze mi się "rozciągło". :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-06-15, 20:06:16
Będziesz "człowiek-guma"... :lol: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-06-15, 20:20:15
Cytuj z: renia 2016-06-15, 20:06:16
Będziesz "człowiek-guma"... :lol: :wink:

:lol: :lol:
Bylebym się nie ciągnęła. Nie "ciągła". :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-06-15, 20:32:48
Kobieta - guma.... :roll:

https://www.youtube.com/watch?v=OE8fL29_i0I


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-06-15, 21:21:58
Cytuj z: renia 2016-06-15, 20:32:48
Kobieta - guma.... :roll:

https://www.youtube.com/watch?v=OE8fL29_i0I

No tak, ale to jest kontorsjonistka.
Hm? Ja bym nawet to tak nie chciała. Nie mogłabym dźwigać , bo bym się pogięła.  :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-06-15, 21:34:50
:lol: Byś gumowe sztangi podnosiła... :lol: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-06-15, 21:36:19
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-06-16, 11:34:52
:? :( :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-06-16, 11:38:46
Dasna, "Ilja-najładniejsza-sztanga-na-świecie" poszedł w odstawkę? :?
http://m.quickmeme.com/img/c7/c72d04713f9491207edd4a47377a6a87abf9dd0c96979b460fb6e9292d25757d.jpg


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-06-16, 11:44:34
Cytuj z: Gavroche 2016-06-16, 11:38:46
Dasna, "Ilja-najładniejsza-sztanga-na-świecie" poszedł w odstawkę? :?
http://m.quickmeme.com/img/c7/c72d04713f9491207edd4a47377a6a87abf9dd0c96979b460fb6e9292d25757d.jpg

Nie tylko.
Apti Aukhadov, mój idol jeśli chodzi o mobilność stawów, Boyanka Kostova  :shock:, Yulia Kalina !!!! Ukraina , Shymaczko pewnie płacze.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-06-16, 14:22:58
Hm? Hm? Hm?

Tak się zastanawiam czy to jednak w ogóle sprawiedliwe????
Ok. Mają teraz lepsze testy. Chcą jeszcze zbadać próbki z Pekinu.

Rozumiem, że jak do kryminalistyki weszły testy DNA to......sami wiecie. Wiele się zmieniło. Niewinni stali się winnymi i na odwrót. Ruszyły ponowne procesy.

Ale tu?......Hm? :roll:

Przecież cały świat sportowy przed 20- 30 laty "jechał" na "metanie" . Amerykanie wtedy się wściekali , bo Ruscy ich wyprzedzili w produkcji i nie mogli nic zrobić.

Hm??????

W Teheranie Kianoush Rostami ustanowił w maju br. rekord świata w kat. 85 kg, podrzucając 220 kg. Obecny był przy tym Tamas Ajan , głowa IWF.

220 kg nie podrzucają ludzie bez dopingu. Nie ma takich. I co z tego będzie?
Hm? :roll:



Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-06-16, 15:29:06
Coś wymyślą. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-06-17, 17:12:14
Dzisiaj w Aquaparku.

I lekki trenindzek.

1.Rozgrzewka
2.Podrzut zza głowy na nożyce 3 x 1 50 kg
3.Przysiad tylny 1 x 1 70 kg
4. Podskoki ze sztanga 5 x 5 25 kg
5.Na koniec coś na kształ trening obwodowego na 6 maszynach. Wot , takie urozmaicenie. :D

I very good marchewka.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-06-17, 18:26:43
A na granicy jak?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-06-17, 18:43:05
Pewnie drut kolczasty... :? I tarcza antyrakietowa... 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-06-17, 19:13:37
A Schengen też zlikwidują? :roll: ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-06-17, 19:17:47
Dasna na pewno wie, ale czy powie... :roll:  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-06-17, 22:41:15
:lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-06-18, 09:11:53
Jak ten "toan" - wie, a nie powie!  :shock: ;)  :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-06-18, 09:29:16
"Toan" sporo mówił... :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-06-18, 09:30:51
Dlatego musiał odejść... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-06-18, 09:31:35
Czerwona kartka... :roll: :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-06-18, 12:00:42
Dzisiaj Dynamo, uuuu, żara.


1.Rozgrzewka
2.Rwanie ze zwisu powyżej kolan 5 x 1 32 kg
3. Zarzut na klatkę bez zamka 3 x 1 45 kg
4.Ciąg rwaniowy z wysokiego schodka 3 x 3 65 kg
5.Bench press 2 x 1 40 kg
6.Brzuszki 3 x 20 z podciąganiem wąskim podchwytem 3 x 3
7.Rozciąganie.

Luz blues. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-06-20, 16:39:41
http://www.msn.com/pl-pl/sport/indeks-dyscyplin/rio-2016-zieli%c5%84ski-i-szramiak-skre%c5%9bleni-z-kadry-ci%c4%99%c5%bcarowc%c3%b3w/ar-AAhkGLR?ocid=spartanntp - proszę.  :shock:
Żadne wpadki nie wchodzą w rachubę! ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2016-06-20, 17:09:31
Aby nagle nie pojawiła się u niego poważna "zwyżka" formy. ;)  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-06-20, 20:53:54
Trup ściele się gęsto.

Wszędzie.

http://www.iwf.net/2016/06/18/public-disclosures-2/
8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-06-21, 07:37:49
Kołecki pewnie będzie mistrzem olimpijskim? :roll:
Tylko szkoda, że takie spóźnione to ewentualne mistrzostwo...  :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-06-21, 12:58:40
No i jest:
http://m.sportowefakty.wp.pl/podnoszenie-ciezarow/610153/szymon-kolecki-po-osmiu-latach-zostal-mistrzem-olimpijskim
Jakieś to głupie takie... 8)

Albo to, co to ma być?!
http://m.onet.pl/sport/podnoszenie-ciezarow,pkllez?utm_source=fb&utm_medium=fb_detal&utm_campaign=podziel_sie


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-06-21, 14:27:24
Super!  :D
Tylko żeby jemu nic nie znaleźli... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-06-21, 19:50:45
A jak znajdą hemoglobinę we krwi to zdyskwalifikują? :shock: 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2016-06-21, 20:07:12
Cytuj z: Gavroche 2016-06-21, 12:58:40
No i jest:
http://m.sportowefakty.wp.pl/podnoszenie-ciezarow/610153/szymon-kolecki-po-osmiu-latach-zostal-mistrzem-olimpijskim
Jakieś to głupie takie... 8)
...

Coś tam wykryli i zamiana na podium. Jeszcze kilka razy i wszyscy się medalami nacieszą.  :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-06-21, 20:19:57
Po sekcji zwłok wszystko pozmieniają... :? i medale odbiorą... :?
Może jeszcze płeć okaże się nie ta... :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-06-21, 21:49:01
Taaaak, Ilia Ilin przez 8 lat był czysty a teraz nie.  8)

A jakby tak przebadać po 5 sztangistów w dół listy. To co by się okazało?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-06-21, 21:56:14
Dzisiaj w Zdroficie nawet miło.

1.Rozgrzewka.
2.Zarzut na klatkę 5 x 1 45 kg
3.Protiazka podrzutowa  na klatkę 5 x 1 40 kg
4.GM  3 x 3  52, 5 kg
5.Przysiady w nożycach 5 x 5 40 kg
6.Podskoki ze sztanga 3 x 5  25 kg
7.Podciaganie podchwytem 3 x 3
8.Kólko 3 x 10 z kolan
9.Brzuszki 3 x 20
Rozciąganie.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-06-21, 21:59:21
A to GM, to co? :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-06-21, 22:00:42
Cytuj z: Dasna 2016-06-21, 21:49:01
A jakby tak przebadać po 5 sztangistów w dół listy. To co by się okazało?


Że lebiega z ulicy ma szansę na medal... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: oldboy 2016-06-22, 05:59:43
Cytuj z: renia 2016-06-21, 21:59:21
A to GM, to co? :roll:

Tak się witają sztangiści ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-06-22, 08:06:27
Cytuj z: admin 2016-06-21, 22:00:42
Cytuj z: Dasna 2016-06-21, 21:49:01
A jakby tak przebadać po 5 sztangistów w dół listy. To co by się okazało?


Że lebiega z ulicy ma szansę na medal... ;)

Właśnie. 8)

Ale milczeć , bo WADA Cię przebada. 8) :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-06-22, 08:22:44
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-06-22, 10:27:47
Cytuj z: renia 2016-06-21, 21:59:21
A to GM, to co? :roll:

Good Morning, czyli dzień dobry, czyli skłony stojąc ze sztangą na karku.
Fantastyczne ćwiczenie, a ma taką przedszkolną nazwę.  :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-06-22, 10:50:30
A! To Good Morning... :D :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-06-22, 18:02:56
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-06-24, 23:12:42
Przyłożyłam się do poszukiwań nowego klubu i......mam. Już ćwiczyłam w Warszawskim Centrum Atletyki.

Ha? Pomost Eleiko, sztanga Eleiko, talerze Eleiko.

http://wcapro.pl/

:D :D :D



Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-06-24, 23:20:29
Jakieś celebryty albo polityki tam som? :roll: 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-06-24, 23:23:14
Cytuj z: renia 2016-06-24, 23:20:29
Jakieś celebryty albo polityki tam som? :roll: 8)

Podobno Pudzian tam przychodzi, bo są tam walki MMA.
Jest heksagon


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-06-24, 23:29:37
O! To pewnie ma fanów i fanki... :roll: 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-06-24, 23:33:26
Cytuj z: Dasna 2016-06-24, 23:12:42
Przyłożyłam się do poszukiwań nowego klubu i......mam. Już ćwiczyłam w Warszawskim Centrum Atletyki.

Ha? Pomost Eleiko, sztanga Eleiko, talerze Eleiko.

http://wcapro.pl/

:D :D :D



:D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-06-25, 08:21:01
Jeszcze w Zdroficie we wtorek:

1.Rozgrzewka
2. Zarzut na klatkę  5 x 1 45 kg
3.Protiażka podrzutowa na klatkę  5 x 1 40 kg
4.GM 3 x 3  52, 5 kg
5.Przysiady w nożycach 5 x 5 40 kg
6.Podskoki ze sztangą 3 x 5 25 kg
7.Brzuszki
Rozciąganie

Środa.
W Blue City z Młodym, sala do crossfitu bez pomostu, ale podłoga przystosowana do rzucania ciężaru, zaciski - porazka, gryfy ??, pomieszczenie bez okien, od biedy ujdzie

1.Rozgrzewka
2.Rwanie ze zwisu powyżej kolan 5 x 2 30 kg
3.Zarzut na klatkę i 5 x 1 40 kg
I ...koniec bo musieliśmy jechać na spotkanie


Czwartkek.
WCA.

1.Rozgrzewka
2. Zarzut na klatkę  5 x 1 45 kg, 3 x 1 48 kg
3.Ciąg podrzutowy 5 x 3 60 kg
4.Przysiady przednie 3 x 3 50 kg
5.Maszyna i ściąganie drążka 3 x 10 na szeroko i wąsko
6.Przenoszenie talerza za głowę 3 x 10 10 kg
7.Rozciąganie
Kurka wodna , upał dał mi się we znaki , ale całe szczęście tam jest b.wysoki sufit i nie ma klimy , która wali lodowatym powietrzem na rozgrzane mięśnie.

Podpisałam umowę na rok ( 69 PLN miesięcznie , wejście od 6 do 16.00 wyjść mogę potem i o 22.00). Otwierają jeszcze jeden obiekt w Markach to się zobaczy, jak tam będzie.

Teraz odpoczynek do poniedziałku. :D








Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-06-25, 08:42:11
Ostro działasz, nie ma zmiłuj. Upał nie upał... :shock: 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-06-25, 09:15:19
Grunt to markowe talerze i gryf... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-06-25, 10:08:01
Pewnie z porcelany... :shock: 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-06-25, 19:14:25
:lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2016-06-25, 20:46:06
Nogi, tułów i siódme poty doćwiczone dziś.  :oops:  :P


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-06-27, 14:46:46
Hm? Dzisiaj w AquaParku jakoś gorąco mi było i taki sobie trening.


1.Rozgrzewka
2.Rwanie 4 x 1 35 kg
3.Ciąg rwaniowy 3 x 2 65 kg
4.Przysiady przednie 3 x 3 45kg, uuuuuu, kicha, ale coś zmęczonam mimo wszystko.
5.Military press 3 x 3  25 kg
6.Brzuszki
Rower.

I poćwiczę przez tydzień sama , bo Viktor z rodzina jedzie w Karpaty.



Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-06-27, 15:05:55
Mogłaś jechać z niem, no przecież Wy tam już prawie jak rodzina... 8) :lol: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-06-27, 15:50:28
Cytuj z: renia 2016-06-27, 15:05:55
Mogłaś jechać z niem, no przecież Wy tam już prawie jak rodzina... 8) :lol: :wink:

Reniu..... :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-06-27, 15:51:33
http://www.iwf.net/tbilisi_live/

Dla zainteresowanych. Transmisja z MŚ Juniorów w PC z Tbilisi.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-06-27, 15:58:35
Cytuj z: Dasna 2016-06-27, 15:50:28
Cytuj z: renia 2016-06-27, 15:05:55
Mogłaś jechać z niem, no przecież Wy tam już prawie jak rodzina... 8) :lol: :wink:

Reniu..... :lol:


:oops:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-06-27, 19:08:51
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-06-28, 17:48:43
Dzisiaj trenindzek w AquaParku. Lekko, miło i przyjemnie, choć bez Viktora. Niech se odpoczywa.

1.Rozgrzewka
2.Protiazka rwaniowa  5 x 2 30 kg
3.Wycisko- podrzut zza głowy 5 x 2 35kg
4.GM 3 x 3 50 kg
5. Podawanie piłki ręce- nogi 3 x 20
Wiszenie na kółkach głowa w dół, wyciąganie grzbietu, rozciąganie. :D :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-06-28, 18:29:01
Cytuj z: Dasna 2016-06-28, 17:48:43
Dzisiaj trenindzek w AquaParku. Lekko, miło i przyjemnie, choć bez Viktora. Niech se odpoczywa.
.............


...w pokoju...kuchni i na szczytach gór. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-06-28, 19:45:11
ano  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Anulka177 2016-06-29, 10:32:59
Cytuj z: renia 2016-06-28, 18:29:01
Cytuj z: Dasna 2016-06-28, 17:48:43
Dzisiaj trenindzek w AquaParku. Lekko, miło i przyjemnie, choć bez Viktora. Niech se odpoczywa.
.............


...w pokoju...kuchni i na szczytach gór. 8)


Czyli: " Daj, ać ja pobruszę, a ty poczywaj"  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-06-29, 12:35:29
Cytuj z: Anulka177 2016-06-29, 10:32:59
Cytuj z: renia 2016-06-28, 18:29:01
Cytuj z: Dasna 2016-06-28, 17:48:43
Dzisiaj trenindzek w AquaParku. Lekko, miło i przyjemnie, choć bez Viktora. Niech se odpoczywa.
.............


...w pokoju...kuchni i na szczytach gór. 8)


Czyli: " Daj, ać ja pobruszę, a ty poczywaj"  8)

Miodzio.  :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-06-29, 12:38:50
AquaPark i zadany trening wykonany.
Ojć, coraz bardziej techniczne .

Trudno było.

1.Rozgrzewka
2.Rwanie z wyższych podstawek i większym talerzem na podstawce. 3 x 1 35 kg
3.To samo , zarzut na klatkę 6 x 1 40 kg, 1 x 1 45 kg spalony.
4.Przysiady w nożycach  5 x 5 40 kg
5.Brzuszki, rower, rozciąganie.

Niby nic, a dobre , bardzo dobre na technikę.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-06-29, 13:57:48
A woda o jakiej temperaturze? :roll: ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-06-29, 18:14:53
Cytuj z: admin 2016-06-29, 13:57:48
A woda o jakiej temperaturze? :roll: ;)

Nie znaju , nie była.


Ooooo, chyba mi się fengszuj należy. :roll: :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-06-29, 20:56:43
Naturalnie, bo jakże tak bez odrobiny chociaż fengszuja! ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-06-29, 22:46:58
Ano.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-06-30, 06:27:45
Dzisiaj kolejny dzień Mistrzostw Świata PC  Juniorów w Tbilisi.

Oglądam bezpośrednie transmisje i czuję jak dźwigam z zawodnikami i zawodniczkami. :lol: :lol:

Wczoraj bardzo kibicowałam zawodnikowi z ........ Kataru. To rzeczywiście , ewenement w skali światowej.

Jest naprawdę dobry, zdolny chłopak. Wiedziałam o tym wcześniej, bo od czasu do czasu koresponduję z trenerem kadry narodowej Kataru. Przysyłał mi filmiki z jego treningu.
A, że nasi występowali tylko w grupie B to ...hm. Co prawda i za 2 Ukraińców trzymałam kciuki, ale Katar???? Naprawdę chciałam , żeby chłopak wygrał.

Ostatecznie 3 miejsce i brązowy medal. Moje gratulacje.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-06-30, 07:07:37
Dzisiaj mecz Polska-Portugalia - jedyne co się liczy w życiu dla prawdziwego Polaka... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-06-30, 08:26:39
Cytuj z: admin 2016-06-30, 07:07:37
Dzisiaj mecz Polska-Portugalia - jedyne co się liczy w życiu dla prawdziwego Polaka... ;)

Oho, ho jaki prawdziwek. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-06-30, 08:29:16
Ale ja nie o tym... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-06-30, 09:13:29
Cytuj z: admin 2016-06-30, 08:29:16
Ale ja nie o tym... ;)

A ja o tym. 8) :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-06-30, 09:31:28
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-06-30, 11:13:04
:lol:
To nie po radziowemu! ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-07-01, 15:28:03
Hm? Dzisiaj w AquaParku trochę poszalałam. Viktor nie dał by mi zrobić takiego treningu, szczególnie MC w takiej ilości.  :mrgreen:


1.Rozgrzewka
2.Podrzut klasyczny 4 x 1 45 kg
3.MC 3 x 2 100 kg
4.Przysiad tylny 3 x 3 60 kg
5.Bench press 3 x 5 30 kg
6.Naskoki na skrzynie ( miały byc na opne od TiR, ale za nisko  :mrgreen:)  5 x 5
7. Wstawanie 3 x 10
8.Rower 5 min.
9.Rozciąganie.

Oooo, dobrze jest.!!! :D :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-07-01, 15:59:53
100 kg dźwignęłaś? :shock:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-07-01, 16:01:51
Cytuj z: renia 2016-07-01, 15:59:53
100 kg dźwignęłaś? :shock:

Eeee? Nie wiem jak Ty to rozumiesz.
W MC mam rekord 120 kg.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-07-01, 16:16:34
Sprawdzałam w Googlach to wiem... 8) :lol:
120 kg to bardzo dużo... :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-07-01, 16:32:56
Nooo, fakt.
Już przyzwoity ciężar.

Dzisiaj zrobiłam 3 x 2 100 kg w MC. To już też nieźle.

A oglądam oczywiście Tbilisi i zastanawiam się jak nie połamie sobie języka lektor czytając irańskie imiona i nazwiska. M.in. DEHGHANGHAHFAROKHI Alireza  :shock: a jutro startuje FAZLIKOSALARI Amirhossein , hm  to już łatwiejsze. A dzisiaj też z Iranu Jan Peyman. :shock:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-07-01, 17:36:34
Mogliby się uczyć skrótów od Diogenesa.
Byłoby:
Deh Ali, Faz Ami i Jan Pey... :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-07-01, 17:45:38
Na koniec walkę stoczyli DEHGHANGHAHFAROKHI Alireza z Iranu z CHKHEIDZE Giorgi  z Gruzji. Uff.

Język można połamać. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-07-01, 17:48:37
Ciekawe czy oni sami to potrafią z pamięci napisać... 8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-07-01, 18:59:52
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Diogenes z Synopy 2016-07-01, 19:01:18
Cytuj z: renia 2016-07-01, 17:36:34
Deh Ali, Faz Ami i Jan Pey... :lol:

Też ładnie brzmi   :)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-07-01, 19:41:20
A gdzie nać?
I kap kisz? ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-07-01, 20:28:43
Cytuj z: Diogenes z Synopy 2016-07-01, 19:01:18
Cytuj z: renia 2016-07-01, 17:36:34
Deh Ali, Faz Ami i Jan Pey... :lol:

Też ładnie brzmi   :)


Szczególnie ten Deh Ali...aż dech zapiera... :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-07-01, 20:29:58
Cytuj z: Gavroche 2016-07-01, 19:41:20
A gdzie nać?
I kap kisz? ;)


Nie kapisz? :roll: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-07-01, 20:51:55
Cytuj z: renia 2016-07-01, 20:29:58
Cytuj z: Gavroche 2016-07-01, 19:41:20
A gdzie nać?
I kap kisz? ;)


Nie kapisz? :roll: :lol:

Kum tr je ni wyst. :(


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-07-01, 20:55:23
ok 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-07-02, 12:54:59
Adrian Zieliński wygrał kategorię do 105kg ważąc 97kg (przed Rio).
Normalnie startując w kat. do 94kg. ;)
188kg + 221kg = 409kg
Jak to zrobi w Rio, to ma medal w palcem w...

Tomasz Zieliński, kat. 94kg - 177kg + 213kg, wyrwał te 177 jak siaty z Biedronki. ;)

Piłka nam poszła ładnie, tutaj zobaczymy.
https://pl.m.wikipedia.org/wiki/Podnoszenie_ci%C4%99%C5%BCar%C3%B3w_na_Letnich_Igrzyskach_Olimpijskich_2016


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-07-02, 19:01:26
Dzisiaj w Dynamo było duszno. Oj ciężko mi się ćwiczyło.

1.Rozgrzewka
2.Rwanie z zwisu wyżej kolan 5 x 2 30 kg
3.Ciąg rwaniowy ze zwisu poniżej kolan 3 x 3 50 kg
4.Zarzut na klatke z wysokich podstawek 5 x 2 35 kg
5.Przenoszenie talerza za głowę 3 x 10 10 kg
6.I.......niespodzianka.  :shock: Dla mnie samej tez. Viktor powiedział Ricie róbcie pompki. No, to Rita na podłogę i robi. Ja tez w takim razie na podłogę , lekko wątpiąca. Viktor zaczął mówić , żebym wzięła pod ręce podstawki, ale ...zaniemówił i ja też , bo te pompki to z palcem w d... lekko. Sama byłam zaskoczona. 3 x 10 machnęłam i wsio. Rita też.
7.Podciąganie podchwytem 4 razy.
8.Brzuszki 3 x 20
Rozciąganie.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-07-02, 19:01:59
Cytuj z: Gavroche 2016-07-02, 12:54:59
Adrian Zieliński wygrał kategorię do 105kg ważąc 97kg (przed Rio).
Normalnie startując w kat. do 94kg. ;)
188kg + 221kg = 409kg
Jak to zrobi w Rio, to ma medal w palcem w...

Tomasz Zieliński, kat. 94kg - 177kg + 213kg, wyrwał te 177 jak siaty z Biedronki. ;)

Piłka nam poszła ładnie, tutaj zobaczymy.
https://pl.m.wikipedia.org/wiki/Podnoszenie_ci%C4%99%C5%BCar%C3%B3w_na_Letnich_Igrzyskach_Olimpijskich_2016

Tak, tak bracia Zielińscy porządzili. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-07-02, 19:29:57
Cytuj z: Dasna 2016-07-02, 19:01:26
Dzisiaj w Dynamo było duszno. Oj ciężko mi się ćwiczyło.

1.Rozgrzewka
2.Rwanie z zwisu wyżej kolan 5 x 2 30 kg
3.Ciąg rwaniowy ze zwisu poniżej kolan 3 x 3 50 kg
4.Zarzut na klatke z wysokich podstawek 5 x 2 35 kg
5.Przenoszenie talerza za głowę 3 x 10 10 kg
6.I.......niespodzianka.  :shock: Dla mnie samej tez. Viktor powiedział Ricie róbcie pompki. No, to Rita na podłogę i robi. Ja tez w takim razie na podłogę , lekko wątpiąca. Viktor zaczął mówić , żebym wzięła pod ręce podstawki, ale ...zaniemówił i ja też , bo te pompki to z palcem w d... lekko. Sama byłam zaskoczona. 3 x 10 machnęłam i wsio. Rita też.
7.Podciąganie podchwytem 4 razy.
8.Brzuszki 3 x 20
Rozciąganie.


Dziwny sposób robienia pompek... :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-07-02, 21:12:53
Cytuj z: renia 2016-07-02, 19:29:57
Cytuj z: Dasna 2016-07-02, 19:01:26
Dzisiaj w Dynamo było duszno. Oj ciężko mi się ćwiczyło.

1.Rozgrzewka
2.Rwanie z zwisu wyżej kolan 5 x 2 30 kg
3.Ciąg rwaniowy ze zwisu poniżej kolan 3 x 3 50 kg
4.Zarzut na klatke z wysokich podstawek 5 x 2 35 kg
5.Przenoszenie talerza za głowę 3 x 10 10 kg
6.I.......niespodzianka.  :shock: Dla mnie samej tez. Viktor powiedział Ricie róbcie pompki. No, to Rita na podłogę i robi. Ja tez w takim razie na podłogę , lekko wątpiąca. Viktor zaczął mówić , żebym wzięła pod ręce podstawki, ale ...zaniemówił i ja też , bo te pompki to z palcem w d... lekko. Sama byłam zaskoczona. 3 x 10 machnęłam i wsio. Rita też.
7.Podciąganie podchwytem 4 razy.
8.Brzuszki 3 x 20
Rozciąganie.


Dziwny sposób robienia pompek... :roll:

:lol: :lol: :lol: :lol:
Oj, Reniu.  :lol: :lol: :lol:
Oj, bo zdechnę. :lol: :lol: :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-07-02, 21:50:49
8) nie zdychaj, szkoda lata... :lol: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-07-03, 07:52:53
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-07-15, 19:12:46
Dzisiaj PR w MC 125 kg. Czułam, że na 130 kg nie mam dzisiaj siły. Ale o 5 kg poprawiony.  8)

Tak bez fajerwerków. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-07-15, 19:39:30
Weź się w garść. Stać Cię na więcej. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-07-15, 20:10:50
Cytuj z: Dasna 2016-07-15, 19:12:46
Dzisiaj PR w MC 125 kg. Czułam, że na 130 kg nie mam dzisiaj siły. Ale o 5 kg poprawiony.  8)

Tak bez fajerwerków. 8)

To jest bardzo dobry wynik. 8)
Co bierzesz?
Oksandrolon? ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-07-15, 21:11:59
Cytuj z: renia 2016-07-15, 19:39:30
Weź się w garść. Stać Cię na więcej. 8)

Dobrze Reniu. Przepraszam. :oops: :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-07-15, 21:12:27
Cytuj z: Gavroche 2016-07-15, 20:10:50
Cytuj z: Dasna 2016-07-15, 19:12:46
Dzisiaj PR w MC 125 kg. Czułam, że na 130 kg nie mam dzisiaj siły. Ale o 5 kg poprawiony.  8)

Tak bez fajerwerków. 8)

To jest bardzo dobry wynik. 8)
Co bierzesz?
Oksandrolon? ;)

:lol: :lol:
Why?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-07-15, 21:33:00
No bo silnaś jak tur. :D
Żartuję, ale masz 2x wagę ciała, to już jest ładny pułap.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-07-15, 21:36:15
Cytuj z: Gavroche 2016-07-15, 21:33:00
No bo silnaś jak tur. :D
Żartuję, ale masz 2x wagę ciała, to już jest ładny pułap.

Jeszcze 2 -3 kg mi brakuje do podwójnej. Ale zrobię. 130 kg zrobię. W tej chwili norma to 100 kg
3 x 2 po 100 kg to ciężar roboczy.

Dzięki . :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: grenis 2016-07-15, 21:47:59
Schudnij 2kg i po zawodach :)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-07-15, 21:48:13
Cytuj z: Dasna 2016-07-15, 21:11:59
Cytuj z: renia 2016-07-15, 19:39:30
Weź się w garść. Stać Cię na więcej. 8)

Dobrze Reniu. Przepraszam. :oops: :lol: :lol:


8) Nie ma sprawy, ale czekam na dobrą zmianę... :wink:
I tak Ciebie podziwiam... :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Jarek 2016-07-15, 21:49:49
Cytuj z: grenis 2016-07-15, 21:47:59
Schudnij 2kg i po zawodach :)

:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2016-07-15, 21:55:04
No ładnie, ładnie, chyba  :roll: . Popatrzę sobie z boku. Ja tylko w piszczel się dziś konkretnie zajechałem. Kolejna dziura na dawnych bliznach do zagojenia.  :P


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-07-15, 22:04:26
Cytuj z: Dasna 2016-07-15, 21:36:15
Cytuj z: Gavroche 2016-07-15, 21:33:00
No bo silnaś jak tur. :D
Żartuję, ale masz 2x wagę ciała, to już jest ładny pułap.

Jeszcze 2 -3 kg mi brakuje do podwójnej. Ale zrobię. 130 kg zrobię. W tej chwili norma to 100 kg
3 x 2 po 100 kg to ciężar roboczy.

Dzięki . :D

Parę tygodni temu widziałem na treningu Iwonę Żmudę, warszawską zawodniczkę, chyba do 63kg.
Jej rekord w martwym to 122,5kg, na treningu chyba 130, wiec jesteś naprawdę niezła. :D
https://www.sgsp.edu.pl/download/9YcCRhVGU8JFtlQkMpL141EG5GTHA_VDosCnt5PQE7A38nYg/2014tsk_minsk_w.pdf


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-07-16, 08:40:11
Cytuj z: Gavroche 2016-07-15, 22:04:26
Cytuj z: Dasna 2016-07-15, 21:36:15
Cytuj z: Gavroche 2016-07-15, 21:33:00
No bo silnaś jak tur. :D
Żartuję, ale masz 2x wagę ciała, to już jest ładny pułap.

Jeszcze 2 -3 kg mi brakuje do podwójnej. Ale zrobię. 130 kg zrobię. W tej chwili norma to 100 kg
3 x 2 po 100 kg to ciężar roboczy.

Dzięki . :D

Parę tygodni temu widziałem na treningu Iwonę Żmudę, warszawską zawodniczkę, chyba do 63kg.
Jej rekord w martwym to 122,5kg, na treningu chyba 130, wiec jesteś naprawdę niezła. :D
https://www.sgsp.edu.pl/download/9YcCRhVGU8JFtlQkMpL141EG5GTHA_VDosCnt5PQE7A38nYg/2014tsk_minsk_w.pdf

:D :D :D :D
Ojej.
Jak mi miło.

Mam zaproszenia do powerliftingu. Na zawody, żebym wystąpiła. Ale ja nie pracuję nad bench pressem.

I w ogóle to fajnie MC, ale wynieść to nad głowę!!!!
To jest dopiero sztuka. A to daje tylko olimpijskie PC.
:D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-07-16, 08:40:52
Cytuj z: renia 2016-07-15, 21:48:13
Cytuj z: Dasna 2016-07-15, 21:11:59
Cytuj z: renia 2016-07-15, 19:39:30
Weź się w garść. Stać Cię na więcej. 8)

Dobrze Reniu. Przepraszam. :oops: :lol: :lol:


8) Nie ma sprawy, ale czekam na dobrą zmianę... :wink:
I tak Ciebie podziwiam... :D

Ok, Reniu kochana. Dla Ciebie wszystko. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-07-16, 08:42:38
Zaraz Ci listę podeślę co potrzebuję... 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-07-16, 08:48:31
Cytuj z: renia 2016-07-16, 08:42:38
Zaraz Ci listę podeślę co potrzebuję... 8)

Noooo,  :lol: :lol: Eeeeee, aż tak bardzo to sobie nie bierz tego do serca. :lol: :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Kryanna 2016-07-16, 08:52:21
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-07-16, 09:02:10
:cry: :lol: a już tak się rozmarzyłam... :roll: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-07-16, 09:06:43
"Dobra zmiana"... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-07-16, 09:09:28
...ściąga na ziemię... :roll: tzn. na wyspę?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-07-16, 17:37:05
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: oldboy 2016-07-26, 18:00:33
Żeby wątek nie usechł to to wrzucę swój dzisiejszy trening. Zrobiony jeszcze na lekkich zakwasach po bieganiu ale poszło ok.
Przysiad HB 40,45,50,55,60,65,70,75,80,85,85kgx3 @9 obj 2T
i dodatki
odwodzenie uda gumą x10,10
split squat 6x10,10
łydki 45x 18,18
rotacje biodra 6x15,15
birddogi x1min, 1min
Podciąganie z gumami x6,6

Przysiady ciężko ale forma wykonania zadowalająca . Jeszcze trzy tygodnie do sprawdzianu, liczę że 95kg wstanę.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-07-30, 08:27:28
Jeszcze Kazachów i Chińczyków niech zbanują i nie ma na co patrzeć. ;)
http://www.iwf.net/2016/07/29/iwf-eb-decision-on-russian-participation-at-the-rio-2016-og/


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-07-30, 09:09:47
Turków i Bułgarów i będzie prawie komplet. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-07-30, 09:34:33
Na wyższe wagi popatrzę tak czy siak, ale Rosjan i połowy Kazachów mi szkoda, mam tam ulubionych zawodników. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-07-30, 12:15:23
Cytuj z: admin 2016-07-30, 09:09:47
Turków i Bułgarów i będzie prawie komplet. ;)


Turków mogą nie puścić, bo tam jest stan wyjątkowy... 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-07-30, 12:48:50
Nie stan wyjątkowy Reniu, tylko "cieśnina wolności"... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-07-30, 13:55:47
Jak zwał tak zwał... 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-07-30, 14:41:42
Jasne, jeszcze kary śmierci brakuje...  :? ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: oldboy 2016-08-02, 19:02:22
Dzisiaj znowu przysiady.
HB 45,50,55,60,65,70,75,80,85,88,88x2@9
i dodatki
odwodzenie udax11,11
split sqat 6x11,11
łydki 45x20,20
rotacje biodra 10x10,10
plank bokiem x1min,1min
podciąganie z gumami x7,7

Wygląda na to, że lekkie bieganie w dzień przed siadami działa na mnie regenerująco, moc była na trzy ruchy na pewno. Kusiło założyć 90kg zamiast 88 bo 85 było w miarę lekkie ale uspokoiłem głowę i lecę dalej wg rozpiski.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-08-02, 19:26:23
Cytuj z: Gavroche 2016-07-30, 09:34:33
Na wyższe wagi popatrzę tak czy siak, ale Rosjan i połowy Kazachów mi szkoda, mam tam ulubionych zawodników. :D

Mmmm, ano, ano. I ciągle tną. WADA szaleje. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-08-02, 19:35:26
Szaleje, bo taka tej WADY wada... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-08-02, 20:08:34
Cytuj z: oldboy 2016-08-02, 19:02:22
Wygląda na to, że lekkie bieganie w dzień przed siadami działa na mnie regenerująco, moc była na trzy ruchy na pewno. Kusiło założyć 90kg zamiast 88 bo 85 było w miarę lekkie ale uspokoiłem głowę i lecę dalej wg rozpiski.

Bardzo dojrzałe podejście, powściągać konie jest mądrze w każdej sytuacji. :D
A i ja zauważyłem, że aktywna regeneracja jest bardzo skutecznym narzędziem, zwłaszcza w rozwoju nóg, barków i przedramion, czyli grup, które są zaprojektowane do długiej i wydajnej pracy.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-08-02, 22:14:24
Cytuj z: admin 2016-08-02, 19:35:26
Szaleje, bo taka tej WADY wada... ;)

Dla jednych kłopot dla drugich radość.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-08-03, 08:23:30
Presja na wynik jest silna.  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-08-03, 08:25:24
Przez to zawody sportowe znacznie straciły na swej atrakcyjności... :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-08-03, 08:28:47
Dla kogo Reniu straciły tę atrakcyjność? :roll: ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-08-03, 08:30:33
Tak, jeśli WADA wzięła się tak skrupulatnie do walki z dopingiem to czemu zabierając medal i wynik jednemu koksiarzowi przyznaje je drugiemu.

Bo jak ktoś podrzuca ok. 220 kg to co? Na karkówce albo na kreatynie jedzie. Jak wszyscy to wszyscy.
Po liście z Olimpiad i MŚ w dół i po kolei do odstrzału. A tak to tylko tych najlepszych.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-08-03, 08:31:27
Jestem baaaardzo ciekawa Olimpiady i tego co będzie po. :roll:



Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-08-03, 08:35:08
Ale Renia mówi, że ta impreza straciła na swej atrakcyjności.  :? ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-08-03, 08:35:54
Ostatnio jak ćwiczyłam w WCA to trenował tez zawodnik MMA.

Oh Gosh. 1, 5 godz. bez przerwy tłukł w wałek, kopał, podskakiwał, wymachiwał, uderzał. Potem na wałku ćwiczył w parterze. A to kolanem, a to łokciem, a to plecami. Uff.
Żaden mięśniak. Ale dość niski , krępy , nabity taki.


Ćwiczyła też Czecznia. Też podobnej budowy.

No i w heksagonie od czasu do czasu ćwiczą normalni ludzie z trenerem. :lol:






Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-08-03, 08:36:21
Cytuj z: admin 2016-08-03, 08:28:47
Dla kogo Reniu straciły tę atrakcyjność? :roll: ;)


A czy to ważne? :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-08-03, 08:36:30
Cytuj z: admin 2016-08-03, 08:35:08
Ale Renia mówi, że ta impreza straciła na swej atrakcyjności.  :? ;)


To się okaże. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-08-03, 08:36:38
Cytuj z: Dasna 2016-08-03, 08:30:33
Tak, jeśli WADA wzięła się tak skrupulatnie do walki z dopingiem to czemu zabierając medal i wynik jednemu koksiarzowi przyznaje je drugiemu.

Bo jak ktoś podrzuca ok. 220 kg to co? Na karkówce albo na kreatynie jedzie. Jak wszyscy to wszyscy.
Po liście z Olimpiad i MŚ w dół i po kolei do odstrzału. A tak to tylko tych najlepszych.



Przerzuć się na snookera - to czysty sport i bardzo przez to atrakcyjny... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-08-03, 08:45:47
I często byś w Gdyni była... :D :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-08-03, 08:55:00
Właśnie! ;)  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-08-03, 10:02:20
  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-08-03, 12:25:19
Cytuj z: admin 2016-08-03, 08:36:38
Cytuj z: Dasna 2016-08-03, 08:30:33
Tak, jeśli WADA wzięła się tak skrupulatnie do walki z dopingiem to czemu zabierając medal i wynik jednemu koksiarzowi przyznaje je drugiemu.

Bo jak ktoś podrzuca ok. 220 kg to co? Na karkówce albo na kreatynie jedzie. Jak wszyscy to wszyscy.
Po liście z Olimpiad i MŚ w dół i po kolei do odstrzału. A tak to tylko tych najlepszych.



Przerzuć się na snookera - to czysty sport i bardzo przez to atrakcyjny... ;)

A mnie to po co? :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-08-03, 12:30:22
:shock:
No jak po co?
W tym sporcie nie ma dopingu! ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-08-03, 12:55:09
Cytuj z: admin 2016-08-03, 12:30:22
:shock:
No jak po co?
W tym sporcie nie ma dopingu! ;)

Noooo, może. :roll:

Ale to nie ma znaczenia dla mnie. 
Rodzaj sportu jest dla mnie istotny. Lubię boks, MMA, żużel, lekką atletykę. Oczywiście, na pierwszym miejscu jest PC.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-08-03, 13:12:52
Cytuj z: admin 2016-08-03, 12:30:22
:shock:
No jak po co?
W tym sporcie nie ma dopingu! ;)

Ta, jasne. ;)
Amfetaminy, nikotyna, propranolol i substancje nootropowe są na porządku dziennym.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-08-03, 13:14:37
Fakt, mają przerwy na 'papierosa"... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: oldboy 2016-08-09, 11:14:43
http://wpolityce.pl/sport/303839-tomasz-zielinski-nie-przyznaje-sie-do-stosowania-dopingu-chyba-mi-sie-to-sni-brak-mi-slow


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2016-08-09, 11:52:40
Umoczyli faceta.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-08-09, 14:27:43
Albo bezczelnie kłamie, albo mu mocz podmienili.  :? ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2016-08-09, 16:27:12
Odwołał się, więc jest za siebie pewny.  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: oldboy 2016-08-13, 16:29:38
Mało było ostatnio czasu, więc siady dopiero dzisiaj.
HB 45,50,55,60,65,70,75,80,85,90,92x2
odejście 100kg
dodatki na 50% objętości.
90 z zapasem na jedno powtórzenie, 92 już ciężej i zaczynają dominować plecy. Zrobiłem też odejście by przypomnieć sobie jak waży setka a dodatki okroiłem o połowę. Za tydzień jak się uda to sprawdzian na 97.5-100kg.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-08-13, 16:54:19
A Dasna co robi? :roll: Wakacje... :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-08-13, 17:02:44
Opłakuje Zielińskich... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-08-13, 17:04:15
Akurat. Dasna jest mocna. Heavy metal... 8) :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-08-13, 17:10:01
A skąd, rozkleiła się na tym Forum...  8) ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-08-13, 17:11:20
:? sama nie wiem czy to dobrze, czy to źle... :roll: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-08-16, 19:05:49
Cytuj z: admin 2016-08-09, 14:27:43
Albo bezczelnie kłamie, albo mu mocz podmienili.  :? ;)

I tak i nie. :D
Kłamie jeśli mówi, że nie brał środków dopingujących, nie kłamie jeśli mówi, że powinien być czysty.
Na tym poziomie NIKT nie popełnia takiego błędu z wykrywalnym sterydem typu nandrolon. ;)
Na końcówce cyklu wali się środki niewykrywalne (jest takich bardzo wiele, zwykłej insuliny nie da się wykryć) lub takie, których jeszcze nie ma na liście.
Moim zdaniem to jakaś gierka polityczna w sportowym światku.

Swoją drogą, patrząc na wysyp hejtujących "fachowców" w Internetach, jak to możliwe, że jakikolwiek dorosły człowiek wierzy, że można trzymać ćwierć tony nad głową bez kłucia tyłka?! :? :shock:
KAŻDY zawodowy sportowiec bierze, może z wyjątkiem dziewczynek w gimnastyce artystycznej, ale i w to wątpię, więc o co to całe halo?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2016-08-16, 19:28:20
O to, że zabraniają brać i to jest niesprawiedliwe.  :?  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-08-16, 19:40:24
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-08-16, 20:14:46
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-08-16, 20:34:42
http://www.msn.com/pl-pl/wiadomosci/polska/bracia-zieli%C5%84scy-wylatuj%C4%85-z-wojska-za-doping-musz%C4%85-odda%C4%87-mundury/ar-BBvGsQT?li=AAaGjkQ&ocid=spartanntp - przechlapali sobie.  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2016-08-16, 20:56:02
Zdecydowanie są winni bo powinni brać coś nowego tudzież niewidzialnego, a wychodzi że brali nie modne i nie na czasie?...


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-08-16, 21:15:38
Cytuj z: admin 2016-08-16, 20:34:42
http://www.msn.com/pl-pl/wiadomosci/polska/bracia-zieli%C5%84scy-wylatuj%C4%85-z-wojska-za-doping-musz%C4%85-odda%C4%87-mundury/ar-BBvGsQT?li=AAaGjkQ&ocid=spartanntp - przechlapali sobie.  8)


Jeszcze powinni siedzieć po 25 lat... 8)  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2016-08-16, 21:26:17
I zwrot kosztów wyjazdu. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-08-16, 22:07:49
...i przyjazdu... :? :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2016-08-16, 22:18:36
Właśnie.  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-08-18, 19:44:04
Cytuj:
Izzat Artykov (Kyrgyzstan) who won Bronze in the 69kg category tested positive for Strychnine.


http://www.allthingsgym.com/rio-2016-olympic-games-weightlifting/#news


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-08-18, 19:54:50
Pewnie strychnina w odżywce była... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-08-18, 20:18:41
To znakomity środek pobudzający, szczury pobudza na śmierć, ale w odpowiedniej dawce... :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-08-18, 20:20:17
Może depresję leczy... :roll: 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-08-18, 20:21:50
U nas był Cardiamid ze strychniną na pobudzenie krążenia i oddychania oraz preparat witaminowy Asconerin chyba. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Bobby 2016-08-18, 20:26:43
.. nawet wygląd 2/10 leczy.
Widać po tym, że umiera się z uśmiechem na ustach.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: oldboy 2016-08-19, 20:51:36
Ja dzisiaj sprawdzałem postępy w mc.
Mc 50,60,70,80,90,100,110,120,130x1  135 nie oderwane
Całe ostatnie trzy miesiące z klasykiem szły jakoś słabo bo nie czułem mocy w żadnym zakresie, czy to na osiem ruchów czy jak widać w jedynkach. Co by nie kończyć failem zdjąłem na 120 i sprawdziłem, jak tam sumo nie robione od trzech miesięcy. 120 nic nie ważyło, więc poszło 130,140 i 145 co dało nowy rekord (+5kg)w sumo. Wychodzi na to, że można dołożyć do liftu nie robiąc go w danym  cyklu. Na koniec  poszło
podciąganie nachwytem x7 (progres o jedno powtórzenie)
power clean 50,55x1 60x0 tu tylko szybki test bo już 50 to była sama siła bez dynamiki, sprawdzę się na świeżo bo chciał bym się tym trochę pobawić zanim zacznę jakąś rozpiskę pod ts.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-08-20, 10:03:38
http://www.antydoping.pl/pl/aktualnosci  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: oldboy 2016-08-20, 17:44:55
https://www.youtube.com/watch?v=Nx1ytBh6kgU Fajne zawody  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-08-20, 21:00:29
Cytuj z: oldboy 2016-08-20, 17:44:55
https://www.youtube.com/watch?v=Nx1ytBh6kgU Fajne zawody  :D

Aaaa, super.
O jest i protiażka, jest i zarzut siłowy i wyciskanie. Mmmm.
Proszę, proszę Ilja Ilin, Hadzimurat Akkajev, Aleksiej Łowczew, Dymitry Berestov , Apti Aukhadov, Vasilij Polovnikov, oooo Torohtiy , no Kłokow - Monster ,ooooo.
Fajna zabawa. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-08-21, 11:49:15
Wyciskanie jest ponoć niezdrowe, dlatego w PC zlikwidowali.  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-08-21, 13:06:07
Ja mam inne zdanie.
Wg mnie trójbój ciężarowy (wyciskanie, rwanie, podrzut) był po prostu za długi, by być widowiskowym.
Dlatego pod pozorem kontuzjogenności zlikwidowano najbardziej, zdaniem ówczesnych, nudny bój.
W '73 w Montrealu, był już tylko dwubój.
Wielka szkoda. 8)

Wyciskanie na ławce jest dużo bardziej kontuzjogenne, a nadal jest obecne w trójboju.
A wyciskanie olimpijskie (clean&press) to klasa sama dla siebie, różne od wszystkich innych wyciskań stojąc.
http://www.chidlovski.net/liftup/web_external_modules.asp?s_module=mod_press_techniques


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-08-21, 13:25:25
Dasna, może Ci się przyda, trochę o "drugim" ciągu w rwaniu, różne porady i w ogóle fajne linki:

http://www.catalystathletics.com/article/125/Hips-Meet-Bar-The-Extension-of-the-Snatch-and-Clean/
http://www.catalystathletics.com/article/1998/The-Connection-of-the-Second-Third-Pulls/
http://danjohn.net/2009/12/tips-on-improving-a-weak-second-pull/


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: oldboy 2016-08-21, 15:44:40
Dzisiaj sprawdzałem siady. Hb poszło 100kg, trochę plecami ale na pewno mniej jak 95kg na ostatnim sprawdzianie. Jeszcze nie Aita style ta stówka, ale zawsze do przodu z techniką. Po tym poszły fronty do 80kg, nie najgorzej bo maks miałem 85 a i spokojnie zszedłem 2cm niżej bez zawijania dupy. Na koniec overhead z 30kg atg z długą pauzą i kilka kompleksów sztangowych 40kg/30sek przerwy (mc, pc, thrustler, front) co by się lekko z zipać. Cały ostatni cykl dał mi +10kg w ts(+5kg sumo, +5 siad i zero na ławce) więc po małych przeróbkach spróbuję Coana jeszcze raz, teraz w planie lekka redukcja :)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-08-21, 17:49:41
Pięć kilo na cykl to zapierdzisty wynik, zwłaszcza jeśli wyniki jeszcze nie za wysokie i waga ciała niska, tylko utrzymaj tę tendencję. ;)
A ława zawsze idzie opornie, bo to gupie ćwiczenie, przerzuć się na wyciskanie stojąc, zdrowiej i efektywniej.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: oldboy 2016-08-21, 19:09:56
W press zrobiłem 57.5kg czyli dołożyłem 2.5kg, rekord miałem 61kg więc jeszcze trochę brakuje. W tej rozpisce Coana jest dzień press ale muszę przyznać, że traktowałem go  po macoszemu i gdy brakowało czasu na trening to wypadało właśnie press lub lekka ławka, resztę nadrabiałem. Podoba mi się strasznie ten kompleks  pc+press co z power weekendu wrzucałem, szczególnie w wykonaniu Klokova, bajka. Teraz planuję trochę luźnych treningów to się pobawię.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-08-21, 19:21:56
Moim zdaniem albo ławka, albo military. 8)
Nie ma sensu tego łączyć, oba walą po przednich barkach.
Ale w wielu planach jest i to i to, u Wendlera i u Coana na przykład, jak widać co teściowa woli. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: oldboy 2016-08-22, 21:51:02
Soja power!
https://www.youtube.com/watch?v=dR1FCJS8DoM
https://www.youtube.com/watch?v=ZBOVfL95wFw


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-08-23, 07:21:35
Jaka dieta takie ciężary. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-08-24, 08:53:34
http://www.iwf.net/2016/08/24/public-disclosures-5/

Trup ściele się gęsto. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-08-24, 09:41:52
Kurczę, prawie same dziecinne wpadki. :?
Albo to jakiś przekrętunio, albo mają dalej sięgające testy...
Czytałem, że teraz szukają metabolitów, które mają dłuższy okres rozpadu.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-08-24, 10:00:22
Cytuj z: Gavroche 2016-08-24, 09:41:52
Kurczę, prawie same dziecinne wpadki. :?
Albo to jakiś przekrętunio, albo mają dalej sięgające testy...
Czytałem, że teraz szukają metabolitów, które mają dłuższy okres rozpadu.

Maja nowe testy i teraz jak np. metanabol miał czas wykrywalności 5 miesięcy to teraz 1 rok.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-08-24, 10:01:31
Zobaczymy czy po Rio wszystkie medale "zostaną na swoich miejscach" . Mam jednak wątpliwości. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-08-24, 10:11:58
Wątpienie to dobry objaw... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-08-24, 11:37:40
Cytuj z: Dasna 2016-08-24, 10:00:22
Cytuj z: Gavroche 2016-08-24, 09:41:52
Kurczę, prawie same dziecinne wpadki. :?
Albo to jakiś przekrętunio, albo mają dalej sięgające testy...
Czytałem, że teraz szukają metabolitów, które mają dłuższy okres rozpadu.

Maja nowe testy i teraz jak np. metanabol miał czas wykrywalności 5 miesięcy to teraz 1 rok.

Teraz jasne. 8)
Trzeba przeliczyć na nowo i dostosować cykle pod szczyt formy. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2016-08-24, 15:43:40
Teraz albo za jakiś czas będą rozgrywki w warcaby tymi medalami albo inne roszady.  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-08-24, 16:06:44
Świat schodzi na psy.  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-08-29, 06:50:59
Cytuj z: Gavroche 2016-08-24, 11:37:40
Cytuj z: Dasna 2016-08-24, 10:00:22
Cytuj z: Gavroche 2016-08-24, 09:41:52
Kurczę, prawie same dziecinne wpadki. :?
Albo to jakiś przekrętunio, albo mają dalej sięgające testy...
Czytałem, że teraz szukają metabolitów, które mają dłuższy okres rozpadu.

Maja nowe testy i teraz jak np. metanabol miał czas wykrywalności 5 miesięcy to teraz 1 rok.

Teraz jasne. 8)
Trzeba przeliczyć na nowo i dostosować cykle pod szczyt formy. ;)

A widać się przeliczyli.
Powykrywali teraz i GH i peptydy . A miało być niewykrywalne.  8)



Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-08-29, 15:10:42
Faceci coraz słabsi:
http://facet.wp.pl/czy-jestesmy-pokoleniem-slabeuszy-6029154772898433g
Tylko co z tego wynika? :?
Dla mnie nic, prócz oczywistej adaptacji do środowiska, zmienia się presja selekcyjna, zmienia się populacja. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2016-08-29, 18:24:24
Wątpię, przyjadą silniejsi i wyprą słabszych, a prawo coraz bardziej odbiegające od naturalnego zostanie zostanie z powrotem przywrócone. Pan Bóg cierpliwy ale sprawiedliwy. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-08-29, 18:30:16
Jasne, jak się ciśnienie selekcyjne zmieni, zmieni się i populacja. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-08-30, 18:32:59
No, to troszku popiszu.

Trenowałam cały czas , w Dynamo mało, bo był remont i trenowali z samego rana a Viktor wtedy pracował w AquaParku.
Powoli będziemy wracać do Dynamo. W Polsce mam dobre warunki do treningu w WCA.

No to dzisiaj trochę obszerniej.

W poniedziałek w AquaParku.
1.Rozgrzewka i rozciąganie , rozciąganie, rozciąganie. Sztangiści jednak są fantastycznie rozciągnięci. Szpagat dla wielu nie jest problem.
2.1 x ciąg rwaniowy , 2 x rwanie 2 x 5 20 kg, 2 x 2 25 kg, 3 x 1 30 kg, 3 x 1 32, 5 kg
3.Ciąg rwaniowy z jednej wysokiej podstawki 1 x 5 32, 5 kg, 1 x 3 40 kg, 1 x 3 45kg, 1 x 3 50 kg, 3 x 2 52, 5 kg
4.Przysiady przednie 1 x 5 20 kg, 1 x 5 30 kg, 1 x 3 40 kg, 1 x 3 45kg, 5 x 2 50 kg
5.GM 1 x 5 20 kg, 1 x 5 30 kg, 1 x 5 40 kg, 3 x 5 45 kg
6.Military press 1 x 5 20 kg, 1x 5 25kg, 1 x 1 30 kg
7. Podciąganie samodzielne podchwytem 2 x 3
8.Pompki z kolan na poręczach 3 x 15
9. Naskoki na skrzynię 1 x 5
10. Nadgarstki , uginanie z gryfem 20 kg 3 x 20
11. Różne warianty brzuszków w sumie 3 x 20
12.Rower 5 min.


Wtorek , dzisiaj.
W Aquaparku.
1.Rozgrzewka, w tym przysiady w chwycie rwaniowym. Rozciąganie ponad wszystko.
2.Podrzut na unik 3 x 2 20 kg, 2 x 2 30 kg, 1 x 1 35kg, 2 x 1 40 kg, 3 x 1 45 kg, 2 x 1 50 kg
3. Wycisko -podrzut zza głowy chwytem rwaniowym  2 x 5 20 kg, 2 x 3 30 kg, 2 x 3 35 kg, 3 x 3 40 kg
4.Przysiady w nożycach 1 x 5 20 kg, 1 x 5 30 kg, 5 x 5 40 kg
5.Podskoki ze sztanga 1 x 10 20 kg, 5 x 5 25 kg
6.Butterfly i uginanie przedramion stojąc z hantlami po 6 kg 3 x 10
7.Podciąganie na maszynie i pompki na poręczach 3 x 10
8.Ciąg ketla do klatki piersiowej i potem maszerowanie na rękach do pompki i z powrotem 3 x 10 , 16 kg ( uuuu)
9.Wymach sznurami w pozycji planka , raz jedna raz druga ręką 3 x 20
10. Brzuszki
11. Rower 5 min.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-08-30, 18:41:43
A koks jakiś był? :roll: ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-08-30, 18:48:59
Cytuj z: admin 2016-08-30, 18:41:43
A koks jakiś był? :roll: ;)

A jakże by nie? Karkówka od rana i picie tłuszczu. Teraz koksuję smalcem okrutnie.  :evil:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-08-30, 18:54:19
U!
Ale ponoć koks 5*wio jest zdrowszy... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-08-30, 19:04:02
Cytuj z: admin 2016-08-30, 18:54:19
U!
Ale ponoć koks 5*wio jest zdrowszy... ;)

Może i tak , ale nie dla ciężarowców, potem gazy się zbierają i ciągi ciężko robić. :lol: :lol: :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-08-30, 19:05:15
Ale jak się odrzut gazów stosownie do ciągu dobierze, to...  :shock:
Łoj! Można z ciężarem zalewitować... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2016-08-30, 19:07:17
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-08-30, 19:17:53
:lol: :lol:
Jednak wolę inne sposoby na odrzut. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-08-31, 09:41:01
No mój ozór się goi. Wczoraj podczas rozgrzewki podbiłam pałkę ok. 4 kg jak do podrzutu i zahaczyłam o podbródek. Ooooooo, w mordę jeża.  :x  Przecięłam zębem jęzor. Jakiiii ból.  Jeszcze przy przełykaniu mnie boli, ale myslę , że jutro będzie ok.
Hm, ledwie co wyleczyłam paznokieć , po tym jak sobie na niego zacisnęłam zamek. O piszczelach nie wspomnę. :lol: :lol: To nie są piszczele kobiety. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-08-31, 10:13:53
Oj, ja bym ostro piszczała... :? 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2016-08-31, 10:35:53
No pain no gain.  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-08-31, 12:15:36
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-08-31, 13:36:23
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-09-02, 22:06:57
Jaka dzisiaj byłam niezadowolona ze swojego podrzutu. :? Znowu góra nie zagrała. :? A już, już było ok. Powrót do Dynamo taki sobie ze względu na to kiepskie wybicie.

Mmmmm,  :x :x.

1.Rozgrzewka
2.Podrzut klasyczny 3 x 1 45 kg rozpaczliwcem.
3.Ciąg podrzutowy 3 x 3 65 kg
4.Przysiad tylny 3 x 2 60 kg
5.Bench press 3 x 5 30 kg
6.Podciąganie 2 x 3
7.Nadgarstki uginanie gryfu 3 x 20
8.Brzuszki 3 x 20




Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-09-03, 08:13:46
Łokieć się pewnie przygiął w fazie blokowania ciężaru? :roll: ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-09-03, 08:31:45
A może łatwiej by szło robić te ćwiczenia bez obciążenia... :roll: 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-09-03, 13:11:50
Cytuj z: admin 2016-09-03, 08:13:46
Łokieć się pewnie przygiął w fazie blokowania ciężaru? :roll: ;)

Nieee. Całe szczęście mnie łokcie się nie gną. Nożyce były do d... :lol: :lol:

A dzisiaj trenindzek ok.

Też Dynamo.
1.Rozgrzewka
2.Rwanie ze zwisu wyżej kolan  5 x 1 32kg
3.Podrzut zza głowy 3 x 1 45 kg
4.Przysiady z ketlem 3 x 20 24 kg
5.Brzuszki i podciąganie 3 x 20 i 3 x 3
I very good marchewka.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-09-03, 13:21:42
Bardzo ładnie Dasna, sama układasz treningi, czy trener?
Widać w nich zasadę Pareta, czyli 80/20. :P
To reguła zapożyczona z ekonomii, która mówi o "kluczowych nielicznych i błahych licznych":
https://pl.m.wikipedia.org/wiki/Zasada_Pareta
W przełożeniu na siłowniany język, 20% treningu robi 80% wyniku. :D

A podrzutem się nie przejmuj, słabsze dni są raczej regułą w fizjologii, a nie wyjątkiem. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-09-03, 15:53:31
Cytuj z: Gavroche 2016-09-03, 13:21:42
Bardzo ładnie Dasna, sama układasz treningi, czy trener?
Widać w nich zasadę Pareta, czyli 80/20. :P
To reguła zapożyczona z ekonomii, która mówi o "kluczowych nielicznych i błahych licznych":
https://pl.m.wikipedia.org/wiki/Zasada_Pareta
W przełożeniu na siłowniany język, 20% treningu robi 80% wyniku. :D

A podrzutem się nie przejmuj, słabsze dni są raczej regułą w fizjologii, a nie wyjątkiem. ;)

Zasadę Pareta wykorzystuje w biznesie. :lol: I kiedyś , gdy pracowałam w ubezpieczeniach.

Tutaj Viktor czuwa. :D

Ale te słabsze dni robią mi 80% obniżonego nastroju. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-09-06, 10:38:43
Cytuj z: Gavroche 2016-09-03, 13:21:42
A podrzutem się nie przejmuj, słabsze dni są raczej regułą w fizjologii, a nie wyjątkiem. ;)

Zawsze słowa otuchy pomagają w lepszym treningu.  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-09-06, 10:39:12
Nuuu , jedy do WCA na trenindzek.
:D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-09-06, 10:53:30
Cytuj z: Dasna 2016-09-06, 10:38:43
Cytuj z: Gavroche 2016-09-03, 13:21:42
A podrzutem się nie przejmuj, słabsze dni są raczej regułą w fizjologii, a nie wyjątkiem. ;)

Zawsze słowa otuchy pomagają w lepszym treningu.  :wink:


Owszem. :D
Ale to nie jest zwykła otucha, ja naprawdę wierzę, że zwyżki i zniżki formy są wpisane w proces treningowy i nie należy z tym walczyć. ;)
Komary szukają zbiornika stojącej wody, a nie zatrzymują rzekę, prawda?
Oczywiście dla tak ambitnych ludzi, jak Ty, w dodatku będąc pod opieką trenera, nie jest łatwo zwolnić... :P


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-09-07, 20:59:38
Cytuj z: Gavroche 2016-09-06, 10:53:30
Cytuj z: Dasna 2016-09-06, 10:38:43
Cytuj z: Gavroche 2016-09-03, 13:21:42
A podrzutem się nie przejmuj, słabsze dni są raczej regułą w fizjologii, a nie wyjątkiem. ;)

Zawsze słowa otuchy pomagają w lepszym treningu.  :wink:


Owszem. :D
Ale to nie jest zwykła otucha, ja naprawdę wierzę, że zwyżki i zniżki formy są wpisane w proces treningowy i nie należy z tym walczyć. ;)
Komary szukają zbiornika stojącej wody, a nie zatrzymują rzekę, prawda?
Oczywiście dla tak ambitnych ludzi, jak Ty, w dodatku będąc pod opieką trenera, nie jest łatwo zwolnić... :P

Ano. :roll:
Wczoraj znowu byl masakryczny zarzut i ....... prawie płakałam. Dzisiaj moc, ale .......do rwania.
O rany Julek!!! :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-09-07, 21:03:19
Albo rwanie, albo zarzuty wychodzą?  :shock:
I cóż tu radzić... :roll: ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-09-07, 21:06:03
Zwykle tak jest, że kiedy jeden ruch idzie, drugi stoi, albo się nawet cofa.
Coraz popularniejsza jest obecnie tzw. periodyzacja falowa, gdzie trenuje się tylko jeden bój, a w następnym bloku przechodzi do innego.
Zapobiega to przeciążeniu CUNu i podobno fajnie działa. :D

Powiem Ci jeszcze jedno: Najlepiej być początkującym, potem już są schody. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-09-08, 21:25:17
Cytuj z: Gavroche 2016-09-07, 21:06:03
Zwykle tak jest, że kiedy jeden ruch idzie, drugi stoi, albo się nawet cofa.
Coraz popularniejsza jest obecnie tzw. periodyzacja falowa, gdzie trenuje się tylko jeden bój, a w następnym bloku przechodzi do innego.
Zapobiega to przeciążeniu CUNu i podobno fajnie działa. :D

Powiem Ci jeszcze jedno: Najlepiej być początkującym, potem już są schody. ;)

100 % racji we wszystkim. :? :D :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-09-09, 07:25:54
U!
Jak 100% racji, to mnie się zaraz czerwone światełko włącza... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2016-09-09, 08:40:16
100% racji znaczy sie guru...  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-09-09, 11:55:38
Widać, że początkujący jesteście. ;) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-09-09, 15:05:50
Żeby być początkującym, to przynajmniej trzeba zacząć... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-09-09, 16:21:55
A chęci są? :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-09-09, 16:54:57
Jak zwykle - jutro, jutro... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-09-12, 09:05:22
:lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Anulka177 2016-09-12, 10:42:25
Co się odwlecze, to nie uciecze. Wszyscy to wiedzą  8) :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-09-12, 11:05:56
Do biegu należy podchodzić z dystansem... 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-09-14, 07:00:30
http://sport.tvp.pl/26928408/ameryka-na-dopingu-szokujacy-wyciek  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-09-14, 07:37:52
Rosyjscy hakerzy.  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2016-09-14, 09:03:27
Jestem zniesmaczony, Ameryka? Ten policjant swiata i straznik moralnosci?  :shock:
To z pewnoscia nieprawda!


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-09-14, 09:07:23
Cytuj z: Zyon 2016-09-14, 09:03:27
Jestem zniesmaczony, Ameryka? Ten policjant swiata i straznik moralnosci?  :shock:
To z pewnoscia nieprawda!

Oczywizda, że to bujda. Amerykanie stosują te środki leczniczo i zawodnicy mają zezwolenie od lekarza. Poczytaj w komentarzach.
Amerykanie się nie koksują tyko leczą. No!!
8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-09-16, 07:42:29
Jaka jestem połamana po ciągu podrzutowym z podstawki. Kurka wodna. Wczoraj chodzić nie mogłam. Dzisiaj już lepiej. Wczoraj się pobyczyłam, dzisiaj hajda na trening.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-09-16, 07:46:31
I jeszcze za to płacisz... :shock: 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-09-16, 08:44:09
Cytuj z: renia 2016-09-16, 07:46:31
I jeszcze za to płacisz... :shock: 8)

Hm, no tak.
Mam z tego korzyści. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-09-16, 09:08:30
Wiem, wiem...zazdroszczę Ci systematyczności i wytrwałości. Ja dużo planuję a potem..."misie nie kce"... 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Maniek 2016-09-16, 22:08:34
doping powinien być dozwolony  :shock:  :(

http://sportowefakty.wp.pl/podnoszenie-ciezarow/630599/nie-zyje-sztangista-jaroslaw-daniluk


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2016-09-16, 22:57:29
To zależy w jakim ustroju, w niewolniczym oczywiście powinien być zabroniony, bo państwo ma wymierne korzyści z niewolnika.  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Diogenes z Synopy 2016-09-17, 07:26:17
Ale mówiłeś kiedyś, że w demokracji niewolnicy sobie sami wybierają pana (czy świadomie, czy nieświadomie, z reguły - nie). Więc zabroniony powinien być.  :roll:
Bo ludzie nie wiedzą co dla nich dobre.   :roll:   A pan wie lepiej.   :D    Tak?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-09-17, 08:06:29
Ależ w demokracji "wyborcy" zawsze wybierają sobie i to przeważnie wśród siebie na dodatek! ;)  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2016-09-17, 11:27:07
Dokładnie tak, ludziska nie potrafią żyć bez poborcy podatkowego i co cztery lata mają święto samodzielnego wyboru. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-09-17, 14:45:51
A jaki mają inny wybór? :roll: Nie iść na wybory, to nie będzie poborcy? :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Jarek 2016-09-17, 15:01:16
Chodzić na wybory  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Diogenes z Synopy 2016-09-17, 15:01:46
Wybór jest zawsze.  :roll: Można nie iść na wybory, przeczytać książki o utopii i dziwić się, że tak nie jest.   :lol:
Można też nie iść i nie dziwić się i zaakceptować wybór większości.  ;-)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Jarek 2016-09-17, 18:02:56
Cytuj z: Diogenes z Synopy 2016-09-17, 15:01:46
Wybór jest zawsze.  :roll: Można nie iść na wybory, przeczytać książki o utopii i dziwić się, że tak nie jest.   :lol:
Można też nie iść i nie dziwić się i zaakceptować wybór większości.  ;-)

https://www.youtube.com/watch?v=EdmZYu9Lths
Ja już dawno wybrałem  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2016-09-17, 18:28:07
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2016-09-17, 18:33:43
Cytuj z: renia 2016-09-17, 14:45:51
A jaki mają inny wybór? :roll: Nie iść na wybory, to nie będzie poborcy? :roll:


Zawsze będzie ale przynajmniej samopoczucie jest lepsze. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-09-17, 18:42:47
Ja wolę zmiany rządów, niż np. 8 lat jedna brygada...Po dwa lata i ich rozliczać... :evil: 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2016-09-18, 10:11:28
Ale oni się rozliczają punktualnie co miesiąc, a po dwóch latach to ewentualnie jaka premia za ciężką pracę. ;)  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-09-18, 10:29:46
Ale to nie oni mają się rozliczać, tylko ich by należało rozliczać... :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Jarek 2016-09-18, 10:56:48
Cytuj z: renia 2016-09-18, 10:29:46
Ale to nie oni mają się rozliczać, tylko ich by należało rozliczać... :lol:

A kto będzie rozliczał ?  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2016-09-18, 11:03:24
Cytuj z: renia 2016-09-18, 10:29:46
Ale to nie oni mają się rozliczać, tylko ich by należało rozliczać... :lol:


No ale zawsze jakoś wychodzi na odwrót.  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-09-18, 11:11:37
http://wiadomosci.radiozet.pl/Wiadomosci/Sport/Jaroslaw-Daniluk-nie-zyje.-Mial-20-lat.-Byl-mistrzem-Polski-juniorow-00028384


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Diogenes z Synopy 2016-09-18, 11:37:57
drugi raz zmarł?  ;-)  parę linijek wyżej popatrz  ;-)
Cytuj z: Jarek 2016-09-17, 18:02:56
https://www.youtube.com/watch?v=EdmZYu9Lths
Ja już dawno wybrałem  :lol:

bardzo rozsądnie. Doktor mówił, że lepiej nic nie wiedzieć, niż wiedzieć źle.
A to przynajmniej jest pewne.  ;-)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-09-18, 11:41:00
Cytuj z: Diogenes z Synopy 2016-09-18, 11:37:57
drugi raz zmarł?  ;-)


Tym razem na śmierć... :? 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-09-18, 12:03:24
Nie, na tej planecie można tylko raz, ale teraz wiadomo, że to najprawdopodobniej samobójstwo... :(
Szkoda, Łuków wypuścił wielu dobrych siłaczy, mógł być kolejnym.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Jarek 2016-09-18, 12:25:10
Cytuj z: Diogenes z Synopy 2016-09-18, 11:37:57
drugi raz zmarł?  ;-)  parę linijek wyżej popatrz  ;-)
Cytuj z: Jarek 2016-09-17, 18:02:56
https://www.youtube.com/watch?v=EdmZYu9Lths
Ja już dawno wybrałem  :lol:

bardzo rozsądnie. Doktor mówił, że lepiej nic nie wiedzieć, niż wiedzieć źle.
A to przynajmniej jest pewne.  ;-)

Co za ulga nic nie wiedzieć  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2016-09-18, 19:26:54
Prawda, przynajmniej problemów sobie człowiek nie dostarcza. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-09-21, 06:58:26
Nuuu, wróciłam do rzeczywistości , bo na Ukrainie tylko od rana do wieczora śledziłam Mistrzostwa Europy Juniorów i Młodzików z Nowego Tomyśla, w międzyczasie praca i treningi.

Robię sobie 5 dni przerwy , bo naciągnęłam mięsień pośladkowy. :? Ale nic to. Nie wiem czy na Puchar Polski będę się spinać a na Puchar Gór Świętokrzyskich to raczej pojadę na luzie , bo i tak to będzie raczej pokazowe w naszej kat. wiekowej. :lol: 


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-09-21, 07:16:06
Siedzieć możesz... :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-09-21, 07:19:33
Cytuj z: renia 2016-09-21, 07:16:06
Siedzieć możesz... :roll:

Teraz tak. Ale 2 dni byłam w strachu czy to nie poważna kontuzja. Uffff. Już przechodzi. Musze dać jednak czas mięśniowi na regenerację.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-09-21, 07:24:48
Koniecznie... :roll: nie ma żartów w tej kategorii wiekowej... 8) :mrgreen: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-09-21, 07:35:05
Cytuj z: renia 2016-09-21, 07:24:48
Koniecznie... :roll: nie ma żartów w tej kategorii wiekowej... 8) :mrgreen: :lol:

:mrgreen: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-09-21, 08:07:25
Coś bym napisał śmiesznego na ten temat, ale zmilczę, bo wysublimowane i o "dobrej zmianie" by było... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-09-21, 08:09:09
A może jednak... :roll: 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-09-21, 08:09:38
Cytuj z: admin 2016-09-21, 08:07:25
Coś bym napisał śmiesznego na ten temat, ale zmilczę, bo wysublimowane i o "dobrej zmianie" by było... ;)

:mrgreen: :mrgreen:

Jakiś Ty milczący, oj, oj. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-09-21, 08:10:52
Cytuj z: renia 2016-09-21, 08:09:09
A może jednak... :roll: 8)

Przestań.  :? Niech milczy.  :evil: :mrgreen: :lol: :lol: :lol:

Bo gdy się milczy, milczy, milczy to apetyt rośnie wilczy...... :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-09-21, 08:12:06
:lol: :lol:  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-09-21, 08:14:23
Cytuj z: Dasna 2016-09-21, 08:10:52
Cytuj z: renia 2016-09-21, 08:09:09
A może jednak... :roll: 8)

Przestań.  :? Niech milczy.  :evil: :mrgreen: :lol: :lol: :lol:

Bo gdy się milczy, milczy, milczy to apetyt rośnie wilczy...... :lol: :lol:


:lol: :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-09-21, 08:30:35
Cytuj z: Dasna 2016-09-21, 08:09:38
Jakiś Ty milczący, oj, oj. :lol: :lol:


Wiem, wiem, dużo obrażonych, ale przynajmniej święty spokój... ;)  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-09-21, 08:53:07
Cytuj z: admin 2016-09-21, 08:30:35
Cytuj z: Dasna 2016-09-21, 08:09:38
Jakiś Ty milczący, oj, oj. :lol: :lol:


Wiem, wiem, dużo obrażonych, ale przynajmniej święty spokój... ;)  :lol:

Eeeee.  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-09-21, 12:58:22
Cytuj z: Dasna 2016-09-21, 07:35:05
Cytuj z: renia 2016-09-21, 07:24:48
Koniecznie... :roll: nie ma żartów w tej kategorii wiekowej... 8) :mrgreen: :lol:

:mrgreen: :lol:

:lol:
Pośladek to wielki i silny mięsień, o potężnych przyczepach, 5 dni pauzy może być mało...


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-09-21, 13:18:43
Cytuj z: Gavroche 2016-09-21, 12:58:22
Cytuj z: Dasna 2016-09-21, 07:35:05
Cytuj z: renia 2016-09-21, 07:24:48
Koniecznie... :roll: nie ma żartów w tej kategorii wiekowej... 8) :mrgreen: :lol:

:mrgreen: :lol:

:lol:
Pośladek to wielki i silny mięsień, o potężnych przyczepach, 5 dni pauzy może być mało...

Hm? Też tak po cichu myślę, ale....może. No zobaczę , no to tydzień. :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-09-21, 13:29:24
Jaka przerwa?  :shock:  :?
Przecież wszystko na leżąco można cisnąć! ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-09-21, 13:33:19
Cytuj z: admin 2016-09-21, 13:29:24
Jaka przerwa?  :shock:  :?
Przecież wszystko na leżąco można cisnąć! ;)

Tyż prowda. I na siedząco tez. Dobra jest.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-09-21, 14:46:34
Czyli przerwy jednak nie będzie... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-09-21, 14:58:58
Pewnie będzie dobra zmiana... :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-09-21, 15:02:27
Cytuj z: admin 2016-09-21, 14:46:34
Czyli przerwy jednak nie będzie... ;)

Już jest. Czwarty dzień nie ćwiczę. :shock:  :? :|


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-09-21, 15:35:32
:?
Ale jak szok pourazowy przeszedł, to nie ma na co czekać. Atlas i ławeczka, aby z wprawy nie wyjść!  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-09-21, 16:50:34
Cytuj z: admin 2016-09-21, 15:35:32
:?
Ale jak szok pourazowy przeszedł, to nie ma na co czekać. Atlas i ławeczka, aby z wprawy nie wyjść!  8)

Dzięki za wsparcie. :D
No, jeszcze ciut, ciut poczekam. :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-09-21, 17:01:32
Kijek, czy laska? ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-09-21, 17:43:43
Cytuj z: admin 2016-09-21, 17:01:32
Kijek, czy laska? ;)

hm?
:roll:

Jeszcze własne siły. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-09-21, 18:07:41
A! Czyli wsparcia jeszcze nie trzeba... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-09-21, 19:24:19
Cytuj z: admin 2016-09-21, 18:07:41
A! Czyli wsparcia jeszcze nie trzeba... ;)

Duchowe potrzebne zawsze, fizyczne tylko czasem.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-09-22, 07:59:11
Duchowe przez drut? :roll:
Może się uda! ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-09-22, 08:48:26
Cytuj z: admin 2016-09-22, 07:59:11
Duchowe przez drut? :roll:
Może się uda! ;)

Był Kaszpirowski to może być i drut.
On wpływał na sferę duchową też. Może niektórzy i lewitowali ?  :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-09-22, 10:18:08
Już mnie nic nie boli, nie boli, nie boli. Ale se odpuszczę, odpuszczę i very good marchewka.

Już postanowiłam na Puchar Polski się nie spinam. Spoko luzik. Mogę tylko,  albo wyrównać swoje rekordy,  albo nawet zrobić mniej. I git. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-09-22, 10:26:23
A jak smalcem podkoksujesz, to może nie będzie tak źle, a najpewniej kontrolę antydopingową przejdziesz... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-09-22, 10:41:22
Cytuj z: admin 2016-09-22, 10:26:23
A jak smalcem podkoksujesz, to może nie będzie tak źle, a najpewniej kontrolę antydopingową przejdziesz... ;)

Smalcem to tak koksuje , że aż mi niedobrze było. Bo i smalce kupa i masło na smalec. Uch, trochę się zalałam. Wiadra może nie było , ale coś koło tego. Cały czas jestem na smalcowo- maślanym koksie. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-09-22, 11:00:26
:D
Jak jest przepał to trzeba stosownie smalcem śrutować, aby alaniny nie wciągnęło do cyklu kwasów trójkarboksylowych, bo to ewidentne marnotrawstwo białka... ;) 


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2016-09-22, 11:17:14
Ja mam w szufladzie zawsze sloik smalcu na czarna godzine  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-09-23, 08:00:00
I to jest dobra metoda na głoda... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2016-09-23, 19:45:15
Ale tylko z chlebem, bo się lepiej bilansuje. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-09-23, 20:49:31
Oczywista oczywistość, ale na suplementację magnezem to można liśćmi zagryzać... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2016-09-24, 13:43:04
A to już wiem dlaczego niektórzy nosili liście na głowie, nawet piosenka o tym jest. ;)  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-09-24, 13:45:36
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-09-26, 14:07:12
http://ekstra.sport.pl/ekstra/1,153987,20745831,czy-z-dopingiem-mozna-wygrac.html  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2016-09-26, 15:23:40
Doping to żyła złota dla pewnych grup, dlatego zrobią wszystko aby był nielegalny.  8)
Mafie narkotykowe lobbują (tzn. płacą łapówki) politykom aby utrzymać dzisiejsze status quo, ponieważ też mają potrzeby i muszą z czegoś żyć. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-09-26, 15:36:15
Dokładnie. 8)
A okresowe "wpadki" sportowców, czy "sukcesy" policji w likwidowaniu "karteli" narkotykowych, są z góry zaplanowane i wpisane w koszta. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2016-09-26, 16:23:25
No jasne, tak jak się obłowili za prohibicji w stanach tak nigdy później, dopiero jako tako wyszli na swoje jak weszli w politykę. ;)  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-09-27, 07:14:29
Plecy mnie bolą po wczorajszym treningu w Dynamo.
O oooo, technika rwania , no, no . Bardzo poprawna, chwalili.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-09-27, 07:44:29
A, ekhm, pupa, pardonsik, nie boli? ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-09-27, 07:55:39
Cytuj z: Gavroche 2016-09-27, 07:44:29
A, ekhm, pupa, pardonsik, nie boli? ;)

Nie, całe szczęście.
Widać,  gluteus ładnie się zregenerował.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-09-28, 08:42:51
Wczoraj następne kuku sobie zrobiłam.  :?

Opuszczałam sztangę i skóra pod paznokciami, na kciukach popękała. Uuuuuu. Lekko pokrwawiło.  :? Dzisiaj moje kciuki są pod ochroną.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-09-28, 08:59:28
Seria kuków to wygląda na jakieś ostrzeżenie... :roll: ;)
Bo jakże sobie to inaczej tłumaczyć?  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-09-28, 13:56:31
Cytuj z: admin 2016-09-28, 08:59:28
Seria kuków to wygląda na jakieś ostrzeżenie... :roll: ;)
Bo jakże sobie to inaczej tłumaczyć?  8)

Że to jakaś ukryta kukułka kuka. I tyle.

No , a te kuka to jako nauka.  :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-09-28, 14:04:41
Cytuj z: admin 2016-09-28, 08:59:28
Seria kuków to wygląda na jakieś ostrzeżenie... :roll: ;)
Bo jakże sobie to inaczej tłumaczyć?  8)

+1


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-09-28, 14:13:22
https://www.youtube.com/watch?v=_n0Hk37Z6aM

Fuj. Tylko 5 % fatu? Obrzydliwe. I ta waskularyzacja. Bleee.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Diogenes z Synopy 2016-09-28, 14:21:05
wygląda trochę jak mumia. :D  Łatwo krew pobierać do badania. ;-)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-09-28, 14:26:30
No śliczny jest!  :D
Aż miło popatrzeć! ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-09-28, 14:30:26
Cytuj z: Diogenes z Synopy 2016-09-28, 14:21:05
wygląda trochę jak mumia. :D  Łatwo krew pobierać do badania. ;-)

A czy on jeszcze ma krew w żyłach?  :roll: :|


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Diogenes z Synopy 2016-09-28, 14:31:20
:lol:  no  tak, nie pomyślałem o tym.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-09-28, 14:39:40
https://www.youtube.com/watch?v=HG2SaswvvVI

A to moi ulubieńcy.  :lol: :lol:
Nieee, naprawdę Nataszkę ja lubię. Ona wali po równo ile ml sobie wstrzykuje i nie mówi, że jedzie na odżywkach. A Sasha Shpak sama uroda.  :lol: :lol: :lol: Nataszka ma jeszcz "rr" które lubię no i męża. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-09-28, 14:47:12
https://www.youtube.com/watch?v=5TUUlF9pGE4

A tu  парень розкрывает тайны фармакологии  :lol: :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-09-28, 14:51:34
https://www.youtube.com/watch?v=2BgCtPE90ZI

I perełka  :lol: :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-09-28, 14:58:25
Nooo, ale moje plecy wyglądają na męskie. Zdjęcie wstawiłam na FB u siebie na profilu i no cóż to są plecy chłopa.  :lol: :lol: :lol:
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=663265690496615&set=pcb.663269907162860&type=3&theater

A nie, to zdjątko to jeszcze pikuś. Mam takie gdzie ważyłam juz pod 68 kg. Ooooo. Tego nie wstawiłam. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-09-28, 15:23:40
Cytuj z: Dasna 2016-09-28, 14:13:22
https://www.youtube.com/watch?v=_n0Hk37Z6aM

Fuj. Tylko 5 % fatu? Obrzydliwe. I ta waskularyzacja. Bleee.



Fuj... :x 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-09-28, 15:27:25
Cytuj z: Dasna 2016-09-28, 14:39:40
https://www.youtube.com/watch?v=HG2SaswvvVI

A to moi ulubieńcy.  :lol: :lol:
Nieee, naprawdę Nataszkę ja lubię. Ona wali po równo ile ml sobie wstrzykuje i nie mówi, że jedzie na odżywkach. A Sasha Shpak sama uroda.  :lol: :lol: :lol: Nataszka ma jeszcz "rr" które lubię no i męża. :lol:


Jak długo średnio tacy żyją? :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-09-28, 15:32:57
Cytuj z: Dasna 2016-09-28, 14:58:25
Nooo, ale moje plecy wyglądają na męskie. Zdjęcie wstawiłam na FB u siebie na profilu i no cóż to są plecy chłopa.  :lol: :lol: :lol:
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=663265690496615&set=pcb.663269907162860&type=3&theater

A nie, to zdjątko to jeszcze pikuś. Mam takie gdzie ważyłam juz pod 68 kg. Ooooo. Tego nie wstawiłam. :lol: :lol:


:D

Teraz na ulicy Tobie by nikt nie podskoczył... 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-09-28, 16:10:05
Cytuj z: renia 2016-09-28, 15:32:57
Cytuj z: Dasna 2016-09-28, 14:58:25
Nooo, ale moje plecy wyglądają na męskie. Zdjęcie wstawiłam na FB u siebie na profilu i no cóż to są plecy chłopa.  :lol: :lol: :lol:
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=663265690496615&set=pcb.663269907162860&type=3&theater

A nie, to zdjątko to jeszcze pikuś. Mam takie gdzie ważyłam juz pod 68 kg. Ooooo. Tego nie wstawiłam. :lol: :lol:


:D

Teraz na ulicy Tobie by nikt nie podskoczył... 8)

Zdjęcie trochę wyolbrzymia, ale faktycznie ma się te plecy. Zresztą zawsze miałam plecy masywne. Teraz już rozbudowałam. Jeszcze zależy jak się ubiorę. Oczywiście jak w bokserkę to podkreślam mięśnie. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-09-28, 16:11:49
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=663265910496593&set=pcb.663269907162860&type=3&theater

A jeszcze jak się napnę, nadmę to bicki tez som. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-09-28, 16:24:29
Noooo, lece na trening do Dynamo. Dzisiaj muszę motać binty (bandaże) na kciukach. Ale i tak nieraz motam, jak mnie Viktor nauczył.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-09-28, 16:42:42
Cytuj z: Dasna 2016-09-28, 14:39:40
https://www.youtube.com/watch?v=HG2SaswvvVI

A to moi ulubieńcy.  :lol: :lol:


Za same dziary można go pokochać! ;)
Prześliczne!  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2016-09-28, 17:16:10
A z którego To stada? ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: vvv 2016-09-28, 20:09:03
Cytuj z: Dasna 2016-09-28, 14:13:22
https://www.youtube.com/watch?v=_n0Hk37Z6aM

Fuj. Tylko 5 % fatu? Obrzydliwe. I ta waskularyzacja. Bleee.



- W czym wampir jada posiłek?
:shock:
- W naczyniach krwionośnych.
:shock:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-09-29, 08:01:58
Dzisiaj odpoczywam , ale wczoraj Viktor mnie , hm delikatnie mówiąc, skatował podrzutem.

Tak , boli mnie wszystko. Na nożyce nie szło to potem na unik. W sumie 45 kg tylko po 1 razie w nożycach i 2 na unik zrobiłam , ale to dało gdzieś ze 20 podejść. A to było tylko 1 ćwiczenie.  :lol: :lol:



Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2016-09-29, 09:13:36
Cytuj z: Dasna 2016-09-28, 14:13:22
https://www.youtube.com/watch?v=_n0Hk37Z6aM

Fuj. Tylko 5 % fatu? Obrzydliwe. I ta waskularyzacja. Bleee.


Piekny i taki zdrowiuski  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-09-29, 09:18:12
A mięśnie szczękowe lepiej rozwinięte niż u konia!  :shock:
Ciekawe jak je wytrenował! :roll:  ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2016-09-29, 09:20:07
Moze jest wykladowca na jakiejs uczelni :roll: Wyglada na inteligentnego.

:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-09-29, 09:22:44
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Diogenes z Synopy 2016-09-29, 09:23:59
Cytuj z: admin 2016-09-29, 09:18:12
Ciekawe jak je wytrenował! :roll:  ;)

orzechy do Lidla łuskał.  ;-)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-09-29, 09:25:00
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-09-29, 09:25:54
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-09-29, 09:47:54
To akromegaliczne cechy. :P


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-09-30, 16:21:09
No, dzisiaj jestem zadowolona z treningu. To ja. To mój trening był. Aż go rozpiszę w detalach. :D :D


1.Rozgrzewka
2. Zarzut na klatkę  2 x 3 20 kg, 2 x 3 25kg, 2 x 2 30 kg, 2x 2 40 kg, 1 x 1 45kg, 3 x 1 50 kg, 1 x 1 52kg, (dotknęłam łokciem kolana  czyli sędziowie , by mi nie zaliczyli, ale wstałam  :lol:) , 1 x 3 40 kg i to było na tempo , mordercze. :lol:
3.Ciąg podrzutowy 1 x 3 40 kg, 1 x 3 50 kg, 1 x 3 60 kg, 1 x 3 65 kg, 1 x 3 70 kg, 2 x 3 80 kg
4.Przysiad tylny 1 x 5 25 kg, 1 x 5 30 kg, 1 x 3 40 kg, 1 x 3 50 kg, 1x 3 60 kg, 1 x 2 70 kg, 1 x 1 75 kg
5.Podciąganie podchwytem 1 x 5
6.Kółko z kolan 3 x 10
7.Rower 5 min.
8.Rozciąganie.
I jestem git. Very good marchewka. Karkówka już była. :P

Rozciąganie po treningu jest szalenie ważne. Zauważyłam , że szybciej się regeneruję jak poświecę 10 min. na rozciąganie.




Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-09-30, 17:24:05
Ciekawe czy jutro rano będzie tak git... :roll: 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-09-30, 18:04:47
Będzie.  :D
Najgorzej było we środę jak Viktor mnie pogonił do podrzutu z klatki , raz na nożyce raz na unik. I tak ze 20 razy.  :|  :lol: :lol:
Oj, nie było git. A to było tylko jedno ćwiczenie.  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2016-09-30, 20:28:42
Ale micha się śmieje, więc jednak trochę było git? ;)  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-09-30, 20:48:17
Cytuj z: Dasna 2016-09-30, 16:21:09
Zauważyłam , że szybciej się regeneruję jak poświecę 10 min. na rozciąganie.

O, i to jest podejście, które rozumiem i cenię. :D
Coś jest dla mnie dobre, to to robię.
Choć ja mam zupełnie inne zdanie na temat rozciągania. ;)

Tak przy okazji, rozciąganie, zwłaszcza pod obciążeniem, pobudza wzrost mięśni. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-09-30, 21:22:25
Cytuj z: renia 2016-09-30, 17:24:05
Ciekawe czy jutro rano będzie tak git... :roll: 8)


Jak z marchewką, to na pewno.  8) ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2016-09-30, 21:32:57
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: zofijeczka 2016-09-30, 21:45:35
Cytuj z: Dasna 2013-09-14, 13:17:49
Dzisiaj znów miałam zajęcia z trenerem.
Dorzucił mi jeszcze 5 kg czyli ćwiczyłam z obciążeniem 15 kg. Może kiedyś dojdę do 100 kg?  :lol: :lol: Na niektórych przyrządach pierwszy raz. Aha i z takim drążkiem body bar. Fajna rzecz.

Opowiedziałam mu także o DO dr Kwaśniewskiego i.... zainteresował się. No, zobaczymy.


To ile teraz podnosisz? :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-09-30, 21:47:15
Zależy czy z miejsca czy z rozbiegu... 8) :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-09-30, 21:48:41
Cytuj z: zofijeczka 2016-09-30, 21:45:35
To ile teraz podnosisz? :D


:shock:
Ile się da... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-09-30, 21:50:09
...albo ile pozwolą... :roll: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-09-30, 22:33:07
Cytuj z: Blackend 2016-09-30, 20:28:42
Ale micha się śmieje, więc jednak trochę było git? ;)  :lol:

Nieeee, naprawdę nie było. Az mi się płakać przez moment zachciało. A teraz trochę się podśmiewam z siebie.  :wink: I do siebie, że nie daję się jednak . Idę dalej.

A Viktor rozeźlił się nie na żarty, bo wystraszył się jak nie trafiłam sztanga na stojak i ona spadła.  :? :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-09-30, 22:33:54
Cytuj z: Gavroche 2016-09-30, 20:48:17
Cytuj z: Dasna 2016-09-30, 16:21:09
Zauważyłam , że szybciej się regeneruję jak poświecę 10 min. na rozciąganie.

O, i to jest podejście, które rozumiem i cenię. :D
Coś jest dla mnie dobre, to to robię.
Choć ja mam zupełnie inne zdanie na temat rozciągania. ;)

Tak przy okazji, rozciąganie, zwłaszcza pod obciążeniem, pobudza wzrost mięśni. 8)

No to w tych treningach i po mam wszystko.  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-09-30, 22:36:00
Cytuj z: zofijeczka 2016-09-30, 21:45:35
Cytuj z: Dasna 2013-09-14, 13:17:49
Dzisiaj znów miałam zajęcia z trenerem.
Dorzucił mi jeszcze 5 kg czyli ćwiczyłam z obciążeniem 15 kg. Może kiedyś dojdę do 100 kg?  :lol: :lol: Na niektórych przyrządach pierwszy raz. Aha i z takim drążkiem body bar. Fajna rzecz.

Opowiedziałam mu także o DO dr Kwaśniewskiego i.... zainteresował się. No, zobaczymy.


To ile teraz podnosisz? :D

Hm, to co tutaj wstawiłaś to były inne treningi. Ciężko to porównać z treningami stricte ciężkoatletycznymi. Tam to były takie zwyczajne fitness.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: zofijeczka 2016-09-30, 22:37:03
Cytuj z: renia 2016-09-30, 21:47:15
Zależy czy z miejsca czy z rozbiegu... 8) :wink:



Ja się nie znam :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: zofijeczka 2016-09-30, 22:37:51
Cytuj z: Dasna 2016-09-30, 22:36:00
Cytuj z: zofijeczka 2016-09-30, 21:45:35
Cytuj z: Dasna 2013-09-14, 13:17:49
Dzisiaj znów miałam zajęcia z trenerem.
Dorzucił mi jeszcze 5 kg czyli ćwiczyłam z obciążeniem 15 kg. Może kiedyś dojdę do 100 kg?  :lol: :lol: Na niektórych przyrządach pierwszy raz. Aha i z takim drążkiem body bar. Fajna rzecz.

Opowiedziałam mu także o DO dr Kwaśniewskiego i.... zainteresował się. No, zobaczymy.


To ile teraz podnosisz? :D

Hm, to co tutaj wstawiłaś to były inne treningi. Ciężko to porównać z treningami stricte ciężkoatletycznymi. Tam to były takie zwyczajne fitness.  :D


... HAHA no nie rozróżniam.... :) ale i tak Ci kibicuję :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-10-01, 09:15:16
Wierny kibic, to podstawa. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-10-01, 09:25:08
Dodatkowa motywacja... :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-10-01, 09:27:12
A jak jeszcze pocieszyć i zmobilizować potrafi! ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2016-10-01, 10:59:15
Najlepiej byłoby zdopingować, ale trzeba uważać, bo to nie wiadomo co teraz można, a co nie można. ;)  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-10-01, 19:47:58
Wiadro smalcu na pewno przejdzie... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2016-10-01, 19:49:24
Przeleci ani się z antydopingowej zorientują. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-10-01, 19:59:02
Przyjeżdża Zorro na koniu do panienki i mówi do konia:
- Ty czekaj tutaj, bo jak przyjedzie jej stary, to ja wyskoczę przez okno i odjedziemy.
Siedzą z panienką w domu, grają w szachy, aż tu nagle słychać walenie do drzwi.
Zorro wyskoczył, a panienka otworzyła drzwi, patrzy, a tu koń stoi w drzwiach i mówi:
- Powiedz Zorro, że ja tu czekam, bo na zewnątrz pada deszcz...


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-10-01, 19:59:45
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2016-10-01, 20:10:16
:lol:
W barze jeździec i koń zamawiają po kolejce, po czym wypijają i wychodzą.
Na to gość, który stał obok podchodzi do barmana i mówi
- panie, pana to nie dziwi?  :shock:
- dziwi, bo zwykle zamawiają po dwie.  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-10-01, 20:12:10
:lol:
Pewnie 500+ im cofnęli... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2016-10-01, 20:12:29
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-10-03, 14:21:02
Cytuj z: zofijeczka 2016-09-30, 22:37:51
Cytuj z: Dasna 2016-09-30, 22:36:00
Cytuj z: zofijeczka 2016-09-30, 21:45:35
Cytuj z: Dasna 2013-09-14, 13:17:49
Dzisiaj znów miałam zajęcia z trenerem.
Dorzucił mi jeszcze 5 kg czyli ćwiczyłam z obciążeniem 15 kg. Może kiedyś dojdę do 100 kg?  :lol: :lol: Na niektórych przyrządach pierwszy raz. Aha i z takim drążkiem body bar. Fajna rzecz.

Opowiedziałam mu także o DO dr Kwaśniewskiego i.... zainteresował się. No, zobaczymy.


To ile teraz podnosisz? :D

Hm, to co tutaj wstawiłaś to były inne treningi. Ciężko to porównać z treningami stricte ciężkoatletycznymi. Tam to były takie zwyczajne fitness.  :D


... HAHA no nie rozróżniam.... :) ale i tak Ci kibicuję :D

Dziękuję bardzo.  :D :D :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-10-03, 14:21:45
Cytuj z: Blackend 2016-10-01, 10:59:15
Najlepiej byłoby zdopingować, ale trzeba uważać, bo to nie wiadomo co teraz można, a co nie można. ;)  :lol:

:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-10-03, 14:33:39
W sobotę odbyły się w Dynamo Mistrzostwa woj.lwowskiego dzieci i młodzieży do lat 13 i 15.
Występowali nasi zawodnicy i Rita.
Przyjechał kolega Viktora, trener kadry Narodowej Ukrainy Andrij Hentosh z uczestnikiem ostatniej Olimpiady w Rio Vałodymirem Hozą ( jako widz) i swoim zawodnikiem.

Bardzo udana impreza.
Chłopaczki po 7-8 lat walczyli z gryfem , ale jak zacięcie. :lol:
Sporo ludzi było.

No i fajne pamiątkowe zdjęcie , właśnie z Hentoshem, Vasilijem Pluta i oczywiście Viktorem.
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=679306645559186&set=pcb.679340865555764&type=3&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=679332525556598&set=pcb.679340865555764&type=3&theater

A Viktor bardzo zadowolony , bo i ze mnie w tej liczbie. Na treningu robiłam rwanie 30 kg z wysokich podstawek, ale w stylu olimpijskim. Ale się cieszył. Jak miło, jaka dla mnie motywacja.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-10-03, 14:37:35
Bardzo ładnie wygladasz. Dobrze Ci z uśmiechem... :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-10-03, 14:43:55
Cytuj z: renia 2016-10-03, 14:37:35
Bardzo ładnie wygladasz. Dobrze Ci z uśmiechem... :D

Dziękuje bardzo. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-10-03, 14:57:52
Ale jak świetnie buty i torebka dobrane!  :shock:  :D
Gustownie w całości!  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-10-03, 15:09:10
Może szpilki by lepiej pasowały... :roll: :wink: Ale pod ciężarem sztangi mogłyby się połamać... :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Diogenes z Synopy 2016-10-03, 15:12:17
tak jest dobrze. Wyróżnia się +     :)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-10-03, 17:22:59
:lol: :lol:
Szpilki i sztanga? Hm , to by było ciekawe.

Dzięki za dobre słowo Wam .  :D :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-10-03, 18:59:39
8)
Jak jest za co, to wypada chwalić... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-10-03, 19:14:48
Albo kijek, albo marchewka... :roll: :lol: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-10-03, 19:29:12
Ny da. Nimo lekko.  :lol: :lol:

Jest tylko very good marchewka , w mordę jeża.  :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-10-03, 19:45:41
Cytuj z: renia 2016-10-03, 19:14:48
Albo kijek, albo marchewka... :roll: :lol: :wink:


:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-10-03, 20:05:58
Cytuj z: Dasna 2016-10-03, 19:29:12
Ny da. Nimo lekko.  :lol: :lol:

Jest tylko very good marchewka , w mordę jeża.  :lol: :lol:


:D tylko jeża żal... :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-10-03, 20:11:36
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-10-03, 20:12:51
Ostatnio często je wieczorami spotykam. Wędrują sobie chodnikiem z pełną kulturą... :D :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-10-03, 20:14:57
Tu też się trafiają.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-10-03, 20:17:46
Podobają mi się one.  :D Ale jakoś na ręce nie mam ochoty ich brać... 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-10-04, 12:05:29
Dasna, piosenka z dedykacją:
https://m.youtube.com/watch?v=rf7aMPr9nuc
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-10-04, 13:15:28
:D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2016-10-04, 15:12:29
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-10-04, 23:07:01
Bomba. :lol: :lol:

A jaki ma dobry akcent. :shock:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-10-04, 23:14:10
Nu dzisiaj se dałam.

Z rana byłam na treningu w WCA, potrenowałam nieźle . Aaaaa i Pudzian trenował z chłopakami. Oj duży Ci o jest. Fakt. I brzuch ma niezły.

Ale wieczorem był trening z PC prowadzony przez byłego trenera Kadry p. ..nazwisko zapomniałam. No to poleciałam drugi raz. Oj, ajć .O matko. Nie mogę chodzić po schodach. Rany Julek jak mnie porozciągał. Myślałam, że popękam.  :shock: :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-10-05, 08:24:29
U!  :?
Stan połamania, szczególnie dotkliwy przy chodzeniu po schodach? :roll: ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-10-05, 08:31:10
Cytuj z: admin 2016-10-05, 08:24:29
U!  :?
Stan połamania, szczególnie dotkliwy przy chodzeniu po schodach? :roll: ;)

Ooooo, właśnie.  :?
Ale teraz, very good marchewka.  :D Jest git. Mogłabym nawet i dzisiaj ćwiczyć , ale.....daje sobie luz. Jutro trening. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-10-05, 09:34:47
Pewnie ciężko Ci będzie wytrzymać cały dzień bez ćwiczeń... :roll: :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-10-05, 09:37:55
Można chodzić ciężkim krokiem. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-10-05, 09:41:52
Cytuj z: Gavroche 2016-10-05, 09:37:55
Można chodzić ciężkim krokiem. ;)

:lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-10-05, 09:43:36
Cytuj z: renia 2016-10-05, 09:34:47
Pewnie ciężko Ci będzie wytrzymać cały dzień bez ćwiczeń... :roll: :?

:lol: :lol:

Mam też inne zajęcia.  :lol:
Teraz po prostu trzeba trochę podkręcić tempo , bo Puchar Polski się zbliża.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-10-05, 10:06:40
Będziesz "walczyła" o puchar Polski? :roll: Kiedy i gdzie? :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-10-05, 10:08:44
Cytuj z: Dasna 2016-10-05, 09:43:36
Cytuj z: renia 2016-10-05, 09:34:47
Pewnie ciężko Ci będzie wytrzymać cały dzień bez ćwiczeń... :roll: :?

:lol: :lol:

Mam też inne zajęcia.  :lol:
Teraz po prostu trzeba trochę podkręcić tempo , bo Puchar Polski się zbliża.

Ostrzysz formę?
Dobrze, ciśnij, tylko nie zapomnij zwolnić tuż przed. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-10-05, 10:25:57
O właśnie, tuż przed i tuż po, ale nie w trakcie... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-10-05, 11:26:19
Cytuj z: renia 2016-10-05, 10:06:40
Będziesz "walczyła" o puchar Polski? :roll: Kiedy i gdzie? :roll:

Pod koniec listopada w Trzciance, jak zwykle . Mam tez zaproszenie na Puchar Gór Świętokrzyskich 7- 8 grudnia w Ostrowcu Św. Organizuje go moja przyjaciółka od sztangi Alina Pożoga i jej ojciec. Alina kiedyś zawodniczka Stali Kunów i znakomita seniorka. Teraz "produkujemy " się w Mastersach.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-10-05, 11:27:07
Cytuj z: Gavroche 2016-10-05, 10:08:44
Cytuj z: Dasna 2016-10-05, 09:43:36
Cytuj z: renia 2016-10-05, 09:34:47
Pewnie ciężko Ci będzie wytrzymać cały dzień bez ćwiczeń... :roll: :?

:lol: :lol:

Mam też inne zajęcia.  :lol:
Teraz po prostu trzeba trochę podkręcić tempo , bo Puchar Polski się zbliża.

Ostrzysz formę?
Dobrze, ciśnij, tylko nie zapomnij zwolnić tuż przed. ;)

Ba koniecznie , bo inaczej wpełznę na pomost a nie wkroczę. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-10-05, 11:28:11
Cytuj z: admin 2016-10-05, 10:25:57
O właśnie, tuż przed i tuż po, ale nie w trakcie... ;)

Tuż "po" będzie ciężko, bo jest Puchar Gór Świętokrzyskich. Mam przyjacielskie zaproszenie, które tez zobowiązuje. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-10-05, 11:33:47
Cytuj z: Dasna 2016-10-05, 11:26:19
Cytuj z: renia 2016-10-05, 10:06:40
Będziesz "walczyła" o puchar Polski? :roll: Kiedy i gdzie? :roll:

Pod koniec listopada w Trzciance, jak zwykle . Mam tez zaproszenie na Puchar Gór Świętokrzyskich 7- 8 grudnia w Ostrowcu Św. Organizuje go moja przyjaciółka od sztangi Alina Pożoga i jej ojciec. Alina kiedyś zawodniczka Stali Kunów i znakomita seniorka. Teraz "produkujemy " się w Mastersach.


Masz ciekawie... :D :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-10-05, 12:29:03
Czasami nawet bardzo. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-10-05, 12:57:33
:D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-10-05, 14:34:25
Szkoda, że we Włocławku nie ma tych zawodów, bo chętnie bym pokibicował...  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2016-10-05, 18:59:02
Albo na Górnym Śląsku, też bym chętnie przyjechał.  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-10-05, 19:00:20
Otóż to, bo to taka forumowa solidarność... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2016-10-05, 19:07:11
No pewnie, bo tu nie ma kartoflanej zawiści, że swojemu trzeba w Europie dokopać.  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-10-05, 19:53:16
:lol:
No nie wiem, mam pewne wątpliwości... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2016-10-05, 20:13:18
Ale ja nie o wszystkich. ;)  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-10-05, 20:14:07
A jak nie o wszystkich, to spoko! ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2016-10-05, 20:22:01
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-10-05, 21:19:09
:lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-10-06, 15:35:33
Dzisiejszy trenindzek w WCA technicznie niezły. No i nowy rekord mam w GM , 55 kg 2 x 2 . Na początek. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2016-10-06, 15:44:01
Dopiero początek i już rekord, nieźle się zapowiada. ;)  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-10-06, 15:45:38
Bo w WCA cuda się dzieją... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2016-10-06, 15:49:50
A no tak, zapomniałem że to w WCA. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-10-06, 15:58:23
Spoko! ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2016-10-06, 16:03:46
Dzięx. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-10-06, 16:07:39
:lol:
"wężykiem..."? ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2016-10-06, 17:21:30
A jak.  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-10-06, 18:05:00
Cuda, cuda, dziwy wszelakie. A żebysta wiedziały. 8) :lol:
I tak mają w sloganie reklamowym, coś typu , że z nimi wszytko lepiej wychodzi. :mrgreen:



Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-10-06, 18:37:07
I fajnie.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2016-10-06, 19:16:20
Wyobraźnia zadziałała? ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-10-06, 19:52:27
Placebo... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2016-10-06, 21:15:19
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-10-10, 09:40:35
Przesiedziałam całą sobotę w Expo XXi.

Ale dojazd !!! Katastrofa!! Korki. Potem szukanie miejsca parkingowego. Masakra.!!

Kto robi taka imprezę w Centrum miasta i nie zabezpiecza miejsc parkingowych? Napisałam na ich stronie. Zresztą sami się do mnie zwrócili o opinię.

Głównie oglądałam Młodzieżowe Mistrzostw Polski do lat 23. Dobre dźwiganie. Zresztą zawodnicy ekstraklasy.

A tak to same suplementy, sprzęty.

Jakieś napakowane facety. To od tych witamin. He, he.
Diablo Włodarczyk siem fotkał z fanami.
Największe stoisko BioTech. Tych akurat używam. I lubię.

No i te trampolinki malutkie. To mi się podobało. A na jednej skakało (a, ł) ono.  :shock: :shock: Matko Przenajświętsza. :shock: :oops: :cry: :cry: Kobieto- mężczyzna. Straszne. :(



Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-10-10, 09:58:44
Cytuj z: Dasna 2016-10-10, 09:40:35
Przesiedziałam całą sobotę w Expo XXi.

Ale dojazd !!! Katastrofa!! Korki. Potem szukanie miejsca parkingowego. Masakra.!!

Kto robi taka imprezę w Centrum miasta i nie zabezpiecza miejsc parkingowych? Napisałam na ich stronie. Zresztą sami się do mnie zwrócili o opinię.


A kto jedzie własnym autem na taką imprezę, jak Uber jeszcze jest!  :shock: ;)
I narzekania by nie było.  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-10-10, 10:03:14
Że też Ci się chciało. :D

Ale, ale, Dasna, jakie suple wciągasz?
Może być, jeśli to intymne pytanie, na KOCyku. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-10-10, 10:25:06
Smalec o smaku wanilii... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2016-10-10, 10:28:58
:lol:
Wiadrami. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-10-10, 10:30:57
Tyle to sam wyczytałem. :D
I jeszcze separatorna z ziarnami i ser żółty z czosnkiem. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-10-10, 10:34:20
I starczy... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-10-10, 10:44:25
Cytuj z: Gavroche 2016-10-10, 10:03:14
Że też Ci się chciało. :D

Ale, ale, Dasna, jakie suple wciągasz?
Może być, jeśli to intymne pytanie, na KOCyku. ;)

Kreatyna, BCAA, wszystko BioTech.
Białko Real Pharm.
Niestety i tak było za mało, mimo tatara, karkówki , jaj.  W lecie stres (granica) , pot, ciężkie treningi i dostałam zapalenia łojotokowego skóry.
  No to,  wcierki w skórę głowy i w dupę kompleks B1, B6, B12. Przeszło.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-10-10, 10:45:33
Cytuj z: admin 2016-10-10, 09:58:44
Cytuj z: Dasna 2016-10-10, 09:40:35
Przesiedziałam całą sobotę w Expo XXi.

Ale dojazd !!! Katastrofa!! Korki. Potem szukanie miejsca parkingowego. Masakra.!!

Kto robi taka imprezę w Centrum miasta i nie zabezpiecza miejsc parkingowych? Napisałam na ich stronie. Zresztą sami się do mnie zwrócili o opinię.


A kto jedzie własnym autem na taką imprezę, jak Uber jeszcze jest!  :shock: ;)
I narzekania by nie było.  8)

Z Legionowa a potem z powrotem? :roll:
Nieeee. Nie opłaca się.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-10-10, 10:48:15
A MPK tam nie jeździ? :roll: ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-10-10, 10:54:35
Cytuj z: admin 2016-10-10, 10:48:15
A MPK tam nie jeździ? :roll: ;)

Byłam tylko raz, w sobotę. Nie mam czasu tłuc się MPK. To nie dla mnie.  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-10-10, 11:51:01
A to nie ma co narzekać, że miejsc parkingowych brak... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-10-10, 12:26:09
Cytuj z: admin 2016-10-10, 11:51:01
A to nie ma co narzekać, że miejsc parkingowych brak... ;)

Narzekanie to jest, gdy ktoś nie potrafi sobie zorganizować dojazdu, miejsc czy w ogóle jest niezadowolony bo jest.
Psim obowiązkiem organizatora imprezy ( tym bardziej największej tego typu imprezy w regionie centralno- wschodnim) jest zapewnić odpowiedni dojazd, wystarczającą ilość miejsc parkingowych, sprawne kierowanie (tymczasowo) ruchem ludzi i pojazdów, odpowiednie prognozy co do nieprzewidzianych okoliczności, zapewnić obsługę stoisk, bezpieczeństwo itp.

Co to ma wspólnego z narzekaniem? :shock:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-10-10, 13:56:25
Spokojnie, to tylko "wina Tuska"... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-10-10, 14:04:27
Cytuj z: admin 2016-10-10, 13:56:25
Spokojnie, to tylko "wina Tuska"... ;)

Nie, to wina Kameruna. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Diogenes z Synopy 2016-10-10, 14:15:43
Nie można tak potępiać w czambuł wszystkiego co zrobił Tusk.  :?  ;-)

Zrobił bardzo dobrą rzecz dla Polski.
Wyjechał.   ;-)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-10-10, 14:30:45
Rozsądny chłopak...   :D
Każdy kto siedzi w polityce by tak chciał jak on.   8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Diogenes z Synopy 2016-10-10, 14:46:26
jasne, że rozsądny.  Kapitan Costa Concordii podobnie. Zostawił załogę w maszynowni.  ;-) A majtek Grzegorz, nie może złapać kierunku w którym szalupa dryfuje.  ;-)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-10-10, 15:02:22
Martwi Cię to?  :shock:  :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Diogenes z Synopy 2016-10-10, 15:05:05
cieszy?  ;-)  Serio? - to obojętne.  Zauważam, po prostu.  :)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-10-10, 15:07:43
A to spoko.  8)
Conkordia zaś poszła na żyletki, jakby co. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2016-10-10, 15:33:26
W gospodarce nic się marnuje, przynajmniej złomiarze mieli robotę. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-10-10, 16:46:10
Jasne, najważniejszy jest zysk.  8) ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-10-10, 19:16:28
Dzisiaj dobry trening w Dynamo. :D

1.Rozgrzewka
2.Rwanie klasyczne 3 x 2 20 kg, 2 x 2 25 kg, 2 x 1 30 kg, 2 x 1 32 kg, 2 x 1 35kg, 1 x 1 37kg
3.Ciąg rwaniowy 1 x 3 40 kg, 1 x 3 45 kg, 1 x 3 50 kg, 1 x 3 50 kg, 1 x 3 60 kg, 5 x 3 65 kg
4. Przysiad przedni 1 x 3 30 kg, 1 x 3 40 kg, 1 x 3 50 kg, 1 x 3 55 kg, 3 x 2 60 kg
5.Military press 3 x 5 20 kg
6.Brzuszki 3 x 20
7. Rozciąganie

No cóz. Dzisiaj Vasilij i Viktor cały czas , przy rwaniu,  bili mi brawo za styl. Było na wysoko, ale już to wygląda profesjonalnie. Fajnie, bardzo fajnie. Cieszę się, bo siła bez techniki , to te boje wyglądają po prostu nieładnie. A i więcej się naszarpię niż wyrwę.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-10-10, 19:19:56
Ile już trenujesz?
Z rok?
To Ci powoli będzie wychodzić... :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2016-10-10, 19:25:07
Cytuj z: Diogenes z Synopy 2016-10-10, 14:15:43
Nie można tak potępiać w czambuł wszystkiego co zrobił Tusk.  :?  ;-)

Zrobił bardzo dobrą rzecz dla Polski.
Wyjechał.   ;-)

Następnym krokiem może być powrót.  :twisted:  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-10-10, 19:51:48
Chyba przewrót. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-10-10, 20:08:47
:lol:
Ale w przód, czy w tył?  :roll:
Co za polityczne Forum się zrobiło!  :shock:
W każdym wątku... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-10-10, 20:19:11
Cytuj z: Gavroche 2016-10-10, 19:19:56
Ile już trenujesz?
Z rok?
To Ci powoli będzie wychodzić... :D

3 lata.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-10-10, 20:20:01
No , tak. Wszędzie polityka.  8)



Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-10-10, 20:22:01
Cytuj z: Dasna 2016-10-10, 20:19:11
Cytuj z: Gavroche 2016-10-10, 19:19:56
Ile już trenujesz?
Z rok?
To Ci powoli będzie wychodzić... :D

3 lata.

Naprawdę? :shock:
Ale PC już trzy lata?
Niebywale ten czas zasuwa...


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-10-10, 20:31:08
Cytuj z: Gavroche 2016-10-10, 20:22:01
Cytuj z: Dasna 2016-10-10, 20:19:11
Cytuj z: Gavroche 2016-10-10, 19:19:56
Ile już trenujesz?
Z rok?
To Ci powoli będzie wychodzić... :D

3 lata.

Naprawdę? :shock:
Ale PC już trzy lata?
Niebywale ten czas zasuwa...

Właśnie przejrzałam Wątek. Nie. PC 2 lata.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2016-10-10, 20:32:54
Nie, PC to rok dopiero - żeby politycznie było. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-10-10, 20:34:16
Cytuj z: Dasna 2016-10-10, 20:20:01
No , tak. Wszędzie polityka.   8)


A to PC to nie jakiś skrót partyjny? :roll: ;)
"Porozumienie..." - ten to zawsze miał tendencje do przewrotnych nazw!  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-10-10, 20:39:42
:lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2016-10-10, 20:41:00
...Wszyscy "normalni" odpadli, została polityka.  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-10-11, 13:03:04
I dzisiaj w AquaParku przyzwoity trening.

1.Rozgrzewka
2. Podrzut na unik 5 x 1 45 kg
3.Protiażka rwaniowa 3 x 1 30 kg, 2 x 1 32, 5 kg
4.GM 3 x 3 50 kg
5.Podciąganie 3 x 5
6.Ręce - piłka - nogi 3 x 20
7.Rozciąganie


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-10-11, 13:06:55
No nie wiem, jakiś taki bez wyrazu na pierwszy rzut oka... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2016-10-11, 13:06:59
Rozciąganie na końcu, czy kolejność przypadkowa?  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-10-11, 13:14:46
Ja na początku stosuję unik... 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2016-10-11, 13:16:32
Jeszcze przed rozgrzewką? ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-10-11, 13:22:06
Ano tak, żeby się nie przegrzać... 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-10-11, 14:11:53
Cytuj z: Blackend 2016-10-11, 13:06:59
Rozciąganie na końcu, czy kolejność przypadkowa?  8)

Na końcu. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-10-11, 14:12:30
Cytuj z: renia 2016-10-11, 13:14:46
Ja na początku stosuję unik... 8)

:lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-10-11, 14:12:47
Cytuj z: Blackend 2016-10-11, 13:16:32
Jeszcze przed rozgrzewką? ;)

:lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-10-11, 14:14:59
Cytuj z: admin 2016-10-11, 13:06:55
No nie wiem, jakiś taki bez wyrazu na pierwszy rzut oka... ;)

Oj,  bo pewnie lepiej wygląda jak jest rozpisany, ale..... , żeby zrobić końcowe podejścia to najpierw trzeba "iść" do tego. Nie rozpisuję , bo wiadomo, że z gryfu nie przejdę do podrzutu 50 kg, albo GM.

Czasem jeszcze rozpiszę. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-10-11, 14:42:27
A co to jest GM... :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-10-11, 14:43:08
A jak tak, to dobrze. Rozpiska jest sucha, a trenidżek mokry, to pasuje, jak chips do pewnego napoju... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-10-11, 14:45:35
Cytuj z: renia 2016-10-11, 14:42:27
A co to jest GM... :roll:


Wuj podaje, że to jakiś Generał Motors... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-10-11, 14:47:17
Już myślałam, że to coś genetycznie modyfikowane... :roll: 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-10-11, 14:52:11
Cytuj z: Dasna 2016-10-11, 14:14:59
Cytuj z: admin 2016-10-11, 13:06:55
No nie wiem, jakiś taki bez wyrazu na pierwszy rzut oka... ;)

Oj,  bo pewnie lepiej wygląda jak jest rozpisany, ale..... , żeby zrobić końcowe podejścia to najpierw trzeba "iść" do tego. Nie rozpisuję , bo wiadomo, że z gryfu nie przejdę do podrzutu 50 kg, albo GM.

Czasem jeszcze rozpiszę. :lol:

Dokładnie, często u trójboistów widzę w dziennikach treningowych taki zapis:
Siad 2/230
Ławka 3/170
Martwy 1/285
Najcięższa wykonana poprawnie seria, bez rozbiegu i bez niezaliczonych. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-10-11, 14:53:25
Ja też niezaliczonych nie liczę... 8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-10-11, 14:54:30
A mnie niezaliczonych bardzo szkoda. :P


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2016-10-11, 14:54:49
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-10-11, 14:56:21
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-10-11, 14:57:09
Cytuj z: Gavroche 2016-10-11, 14:54:30
A mnie niezaliczonych bardzo szkoda. :P


"Wszystkich nie zaliczysz, ale próbować warto"... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-10-11, 15:10:09
"Zakazany owoc smakuje szczególnie". ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-10-19, 09:51:20
W Polsce w WCA ćwiczę teraz pod okiem Jacka Chruściewicza , byłego trenera Kadry, byłego trenera M.Dołęgi i byłego trenera juniorek.
Hm. Technika, technika tutaj jest przewaga nad Ukrainą.
Wczoraj przysiad tylny robiłam jak po sznurku. 65 kg na raz. Ale widzę , że p. Jacek patrzy na mnie okiem fachowca i widzi , że mogę więcej. Jednak jeszcze mnie nie zna.

A rwanie mam robić w głęboki siad. I to naprawdę głęboki. Łokcie - blokada. Łopatki to tak ściągnięte, że aż mnie bolą. Kolana poobijane- błąd.
Rozciąganie, rozciąganie i jeszcze raz rozciąganie. Ale jak. Kurka wodna jak gimnastycy. Łokcie, nadgarstki- blok, blok. Staw skokowy usprawniać.
A wiek? A co ma do tego wiek? :lol: Mam się rozciągać , szlifować technikę i dźwigać. :lol: :lol:


Ćwiczę z 2 młodymi dziewczynami i.......jest dobrze. No, daję radę. :lol: :lol:
Jestem naprawdę zadowolona.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-10-19, 11:01:12
:shock:
Ło Matko!
Jakże tak można ćwiczyć z "byłym", "obecnego" jakiego nie ma tam pod ręką? ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-10-19, 11:05:50
Dobrze mieć dwóch trenerów. 8)
Albo więcej.
Ja miałem dwóch, jednego spod Zamościa, to prawie Ukrainiec był, drugiego prawie górala, obaj pili jak smoki. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-10-19, 11:06:58
Ale też już są "byli'? :roll: ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2016-10-19, 11:14:06
Tak, stare dzieje, wychowali nowe pokolenie trenerów. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-10-20, 22:20:55
Dzisiaj też byłam w WCA na treningu. Teraz zrobili 2 razy w tygodniu i wystąpiłam o zmianę abonamentu , bo chce trenować pod okiem trenera Chruściewicza.

Ojej , już zaczęłam rwania w głęboki siad.
Co prawda tylko z 10 kg obciążeniem, ale jest to dla mnie super wyzwanie.
On mnie ustawia, pilnuje nadgarstków, kątów. Każdy szczegół jest pod kontrolą.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-10-27, 07:18:35
Trochę popracowałam.

Jeśli ktoś ma chęć , może sobie zerknąć.

https://www.facebook.com/profile.php?id=100004395690251

https://www.facebook.com/profile.php?id=100004395690251

https://www.facebook.com/100004395690251/videos/pcb.693884704101380/693880584101792/?type=3

https://www.facebook.com/profile.php?id=100004395690251

https://www.facebook.com/profile.php?id=100004395690251

:D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-10-27, 07:42:59
Fajne fotki i filmiki. :D Widać, że Tobie te ćwiczenia dają radość... :D
Najbardziej podobają mi się te zdjęcia w tej małej chatce ze snopkiem słomy czy co to jest... :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-10-27, 07:45:06
Cytuj z: renia 2016-10-27, 07:42:59
Fajne fotki i filmiki. :D Widać, że Tobie te ćwiczenia dają radość... :D
Najbardziej podobają mi się te zdjęcia w tej małej chatce ze snopkiem słomy czy co to jest... :lol:

To była osada prasłowiańska. Fajnie spędziłam tam czas. :D



Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-10-27, 07:50:33
Tak myślałam, że to słowińska chatka. :roll: Chyba nawet tam jeszcze internetu nie mieli... 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-10-27, 16:27:44
Cytuj z: renia 2016-10-27, 07:50:33
Tak myślałam, że to słowińska chatka. :roll: Chyba nawet tam jeszcze internetu nie mieli... 8)

Ani chybi. Nie mieli. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-10-27, 16:29:15
Cytuj z: Dasna 2016-10-27, 07:18:35
Trochę popracowałam.

Jeśli ktoś ma chęć , może sobie zerknąć.

https://www.facebook.com/profile.php?id=100004395690251

https://www.facebook.com/profile.php?id=100004395690251

https://www.facebook.com/100004395690251/videos/pcb.693884704101380/693880584101792/?type=3

https://www.facebook.com/profile.php?id=100004395690251

https://www.facebook.com/profile.php?id=100004395690251

:D

Coś chyba to nie to. Miały być filmiki.
No , nic to. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-10-27, 16:31:14
Są z podnoszeniem ciężarów... :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-10-27, 16:55:08
Cytuj z: renia 2016-10-27, 16:31:14
Są z podnoszeniem ciężarów... :roll:

Aaaaa. Ok.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2016-10-27, 17:39:26
Ten filmik trzeci od góry.  :shock:
Dobra robota.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-10-27, 17:46:53
Cytuj z: Blackend 2016-10-27, 17:39:26
Ten filmik trzeci od góry.  :shock:
Dobra robota.  :D

Dziękuję, ale to tylko 40 kg. Fakt. Najlepszy stylowo, ale 45 kg tez niezłe. Natomiast 50 kg już trudniej.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-10-27, 17:49:03
Wierzę na słowo... 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-10-27, 17:58:13
https://www.wprost.pl/swiat/10028300/Zaskakujace-wyniki-badan-Podnoszenie-ciezarow-ma-wplyw-na-inteligencje.html
:D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2016-10-27, 18:04:28
Fakt, widać to po zawodnikach z czołówki. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-10-27, 18:09:24
:lol:
A do tego to są badania amerykańskich naukowców... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-10-27, 19:22:14
Cytuj z: Dasna 2016-10-27, 17:58:13
https://www.wprost.pl/swiat/10028300/Zaskakujace-wyniki-badan-Podnoszenie-ciezarow-ma-wplyw-na-inteligencje.html
:D


Wierzę, ale to za mało, żebym się skusiła... 8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Diogenes z Synopy 2016-10-27, 19:29:09
Też wolę być gupi.  ;-)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-10-27, 19:39:55
  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-10-27, 19:48:11
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2016-10-27, 19:51:55
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-10-27, 20:42:02
:evil: :mrgreen: :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-10-28, 10:06:19
No , walę na trenińdzek.  8) :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-10-28, 10:15:57
A to wygiętego gryfa od ciężaru talerzy... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-10-28, 10:17:10
Połamania gryfu... :D 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-10-28, 10:19:32
W gitarze? :roll: ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-10-28, 12:06:25
Też, żeby jej nie zawracali...  :roll: 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-10-28, 13:05:18
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-10-28, 13:44:03
Dziękuję  :D

Właśnie wróciłam a raczej się przywlokłam. Dzisiaj Bobik zdoh. :(


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-10-28, 14:12:49
Weź się w garść, bo zrobią z Ciebie zagrychę... :?  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-10-28, 14:19:03
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: vvv 2016-10-28, 17:39:22
Cytuj z: renia 2016-10-28, 14:12:49
Weź się w garść, bo zrobią z Ciebie zagrychę... :?  8)

Cytuj:
The US-made suit is a modern version of a steel shark suit first tested by famed Australian shark expert Valerie Taylor in the early 1980s. Her husband, Ron, paid $2000 to have
a suit made from the steel mesh used for butchers' gloves.

"I learnt a lot about how sharks attack, how they bite, and how they feed, just by wearing the chain mail suit with all different species of sharks and letting them chew away," she recently told the ABC. "The most difficult thing was to get the sharks to bite. I had to put tuna fillets under the mesh."


http://www.theage.com.au/news/national/the-23000-bodysuit-that-screams-bite-me/2007/12/29/1198778767764.html

https://frankielevey.files.wordpress.com/2015/06/gallery_12_29692.jpg
<img src="https://frankielevey.files.wordpress.com/2015/06/gallery_12_29692.jpg">

:wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-10-29, 07:49:20
Yeah.  :lol:

W takim kostiumie kanibale mi straszni.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-10-29, 07:49:57
Cytuj z: Dasna 2016-10-29, 07:49:20
Yeah.  :lol:

W takim kostiumie kanibale mi straszni.

Nie straszni. Ja im straszna. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-10-29, 07:50:35
Cytuj z: renia 2016-10-28, 14:12:49
Weź się w garść, bo zrobią z Ciebie zagrychę... :?  8)

:lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-10-29, 08:52:04
Widać, że energia wróciła... :D :lol: Ćwiczysz dzisiaj?
Na Ukrainie też obchodzą Święto Zmarłych w tym samym czasie? :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-10-29, 09:36:56
Jasne, tak z 0,15kW jak nic. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-10-29, 10:56:51
Pewnie aż świeci.. :shock: :idea:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-10-29, 14:28:22
Dzisiaj lekki trening techniczny, bo kompletnie opadłam z sił.

Tylko rwanie na wysoko 3 x 2 20 kg, 3 x 2 25kg, 3 x 1 27, 5 , 5 x 1 30 kg
Podrzut 1 x 3 25 kg, 2 x 2 30 kg, 5 x 1 30 kg, 3 x 1 35 kg
I przysiad opóźniony 1 x 5 20 kg, 3 x 3 30 kg.
Trochę brzuszka i wsio.

Bobik zdoh. Бобик здох. :(

Teraz przechodzimy na trening czysto techniczny , PC.

W zasadzie tylko rwanie , podrzut, zarzut, ciągi z małym obciążeniem i inne, ale tylko PC.





Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-10-29, 15:11:56
Widać, że cieniutko, jak nawet przysiad opóźniony... :? 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-10-29, 15:30:47
Cytuj z: renia 2016-10-29, 15:11:56
Widać, że cieniutko, jak nawet przysiad opóźniony... :? 8)

:lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-10-30, 08:12:02
Ale opóźnienie przysiadu, to nic stresującego... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2016-10-30, 09:29:35
No nie wiem, bo ani się człowiek zorientuje, a Misiewicz podsiądzie. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-10-30, 09:47:46
A bo to trzeba mieć "pisowskie gacie" i po problemie.... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2016-10-30, 11:58:20
Wtedy zawsze jakieś krzesło się znajdzie.  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: oldboy 2016-11-01, 21:11:55
Kot w SW. Super występ  :D
https://www.youtube.com/watch?v=_YK2-WaW930


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Jarek 2016-11-01, 21:14:59
To trzeba jaj nie mieć  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2016-11-25, 23:11:44
Cytuj z: admin 2016-10-30, 09:47:46
A bo to trzeba mieć "pisowskie gacie" i po problemie.... ;)

Takie gacie to jak ze 300kg na gryfie, będą uwierać, niewielu podoła.  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-11-26, 08:06:01
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-12-01, 07:15:04
Drugie miejsce w Pucharze Polski 36/50 kg. Poprawiłam wynik o 2 kg. Styl pozostawia wiele do życzenie. :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-12-01, 07:34:42
GRATULUJĘ  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2016-12-01, 08:02:38
O!  :shock:
Wspaniałe osiągnięcie!  :D
Ale co za jakaś dźwignęła więcej?  :?
Pewnie z "dobrej zmiany" i się myśleniem o KOD motywowała...  :( ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Diogenes z Synopy 2016-12-01, 08:29:38
Cytuj z: admin 2016-12-01, 08:02:38
Ale co za jakaś dźwignęła więcej?  :?

Pomyślała o gabinecie cieni i ministrze od reprywatyzacji i samo poszło.  ;-)

Gratulacje. 
Przyjadą uchodźcy to gold będzie.  ;-)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-12-01, 09:09:20
Dziękuję.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2016-12-01, 09:36:57
Pewnie lekko nie było... :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2016-12-01, 16:27:42
Ciężej o dwa kilo. ;)
Gratulacje!  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-12-01, 16:38:01
Serdeczne dzięki.  :D

Tak ciężej , ale i lżej zarzuciłam. Mogę więcej. Oczywizda, technika do poprawy. Stale, stale, ciągle szlifowanie techniki.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-12-03, 10:56:53
Relaks, relaks, . O jak dobrze.  :D

Pora pomyśleć o fengszuju. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2016-12-03, 11:12:52
Odprężenie po napięciu każdemu dobrze robi. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2016-12-03, 13:48:48
Cytuj z: Blackend 2016-12-03, 11:12:52
Odprężenie po napięciu każdemu dobrze robi. ;)

Święta prawda.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2016-12-03, 17:36:13
;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Maniek 2017-01-05, 21:16:43
taki piękny i wyrzeźbiony, bez tłuszczu a tu masz  :?

http://sportowefakty.wp.pl/sportowybar/656900/nie-zyje-kulturysta-marcin-zwierzak-podczas-treningu-dostal-zawalu-serca


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2017-01-05, 21:18:49
Oj! Jak to dobrze, że nie był "na Kwaśniewskim"... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Maniek 2017-01-05, 21:37:32
Nie wiadomo ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Jarek 2017-01-05, 21:41:06
Nie był ,bo już by w tv mówili  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2017-01-05, 21:42:07
Może na wysokosmalcowej? :roll:  
Z chlebem... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2017-01-05, 21:51:59
Wiadomo, coś trzeba posmarować aby poślizg był. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2017-01-06, 11:50:44
Najważniejszy jest przepał... ;)
Tylko na niektórych dietach mostek jabłczanowowo- asparaginowy (to takie "nitro" dla serca nerek i wątroby przy gwałtownym wysiłku) szwankuje na śmierć... ;)
Bo tlen jest niezbędny.  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2017-01-10, 10:14:52
Dzisiaj będzie pierwszy ( od 1,5 miesiąca ) trening z Viktorem. :D

Taaak, dawno nie byłam na Ukrainie.


Ale i tak praca zmusza mnie do ograniczenia liczby treningów. Poniedziałki robię zebranie menedżerów a w soboty rozliczenia. Te 2 dni muszę niestety wykreślić z planu treningowego na Ukrainie. :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2017-01-10, 10:21:55
A to świetnie, muszę tylko oficjalnie pomazać www.smalcownia.pl , bo nie mogą uwierzyć, że mi nie wadzą, a wręcz przeciwnie.  :lol: :lol: :lol:
Teraz już są pomazańcami? Czy jeszcze dobitniej zareklamować tych złomiarzy... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2017-01-10, 11:56:37
:roll:
A ja wiem?

Róbta co chceta.  8)



Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2017-01-10, 13:12:15
Cytuj z: admin 2017-01-10, 10:21:55
A to świetnie, muszę tylko oficjalnie pomazać www.smalcownia.pl , bo nie mogą uwierzyć, że mi nie wadzą, a wręcz przeciwnie.  :lol: :lol: :lol:
Teraz już są pomazańcami? Czy jeszcze dobitniej zareklamować tych złomiarzy... ;)


Trochę tam zajrzałam, uważam, że dobrze w sumie propagują DO. Chociaż tam są różne podejscia do diet i dobrze... :D
Wolny kraj... :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2017-01-10, 14:38:38
Cytuj z: Dasna 2017-01-10, 11:56:37
Róbta co chceta.


Jasne, ale tylko tyle na ile naczelnik i pan Zbyszek zezwolili.  8) ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2017-01-10, 14:46:35
Cytuj z: admin 2017-01-10, 14:38:38
Cytuj z: Dasna 2017-01-10, 11:56:37
Róbta co chceta.


Jasne, ale tylko tyle na ile naczelnik i pan Zbyszek zezwolili.  8) ;)


A to już Twoja sprawa.  8) :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2017-01-10, 15:44:00
Cytuj z: admin 2017-01-10, 14:38:38
Jasne, ale tylko tyle na ile naczelnik i pan Zbyszek zezwolili.  8) ;)


Ale Naczelnik na wszystko pozwala, bo on nic nie może, tylko posłem jest. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2017-01-10, 15:47:03
Cytuj z: Dasna 2017-01-10, 14:46:35
Cytuj z: admin 2017-01-10, 14:38:38
Cytuj z: Dasna 2017-01-10, 11:56:37
Róbta co chceta.


Jasne, ale tylko tyle na ile naczelnik i pan Zbyszek zezwolili.  8) ;)


A to już Twoja sprawa.  8) :D


Mnie to nie dotyczy, bo mnie to rybka, a do tego "oni mogą mnie tam, gdzie pan może pana majstra"...  8)
Łącznie z kotem naczelnika...  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2017-01-10, 18:12:56
Skoro tak mówisz, piszesz.  8) Good. Good marchewka. 8)  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2017-01-10, 18:36:40
Jasne, marchewka jest super, bo ma dużo karotenu.  :D
Aż około 90mg/kg.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2017-01-10, 19:22:49
Cytuj z: admin 2017-01-10, 18:36:40
Jasne, marchewka jest super, bo ma dużo karotenu.  :D
Aż około 90mg/kg.

Jasne.
Zamiast wiadra smalcu to będę zasuwać wiadro marchewki.  :lol: :lol: Dla zdrowotności. I zżółknę.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2017-01-10, 19:25:56
Cytuj z: renia 2017-01-10, 13:12:15
Cytuj z: admin 2017-01-10, 10:21:55
A to świetnie, muszę tylko oficjalnie pomazać www.smalcownia.pl , bo nie mogą uwierzyć, że mi nie wadzą, a wręcz przeciwnie.  :lol: :lol: :lol:
Teraz już są pomazańcami? Czy jeszcze dobitniej zareklamować tych złomiarzy... ;)


Trochę tam zajrzałam, uważam, że dobrze w sumie propagują DO. Chociaż tam są różne podejscia do diet i dobrze... :D
Wolny kraj... :D

Ej, a jak wy tam zaglądacie, jak to podobno ma być niewidzialne forum?  :shock:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2017-01-10, 19:26:29
Cytuj z: Dasna 2017-01-10, 19:22:49
Cytuj z: admin 2017-01-10, 18:36:40
Jasne, marchewka jest super, bo ma dużo karotenu.  :D
Aż około 90mg/kg.

Jasne.
Zamiast wiadra smalcu to będę zasuwać wiadro marchewki.  :lol: :lol: Dla zdrowotności. I zżółknę.


Będziesz miała szczękę jak Gmoch... :? 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2017-01-10, 19:27:27
Cytuj z: admin 2017-01-10, 10:21:55
A to świetnie, muszę tylko oficjalnie pomazać www.smalcownia.pl , bo nie mogą uwierzyć, że mi nie wadzą, a wręcz przeciwnie.  :lol: :lol: :lol:
Teraz już są pomazańcami? Czy jeszcze dobitniej zareklamować tych złomiarzy... ;)

Wstydu Kwaśniewskim nie przynosimy. ;)
Przynajmniej nie celowo.  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2017-01-10, 19:27:42
Cytuj z: Gavroche 2017-01-10, 19:25:56
Cytuj z: renia 2017-01-10, 13:12:15
Cytuj z: admin 2017-01-10, 10:21:55
A to świetnie, muszę tylko oficjalnie pomazać www.smalcownia.pl , bo nie mogą uwierzyć, że mi nie wadzą, a wręcz przeciwnie.  :lol: :lol: :lol:
Teraz już są pomazańcami? Czy jeszcze dobitniej zareklamować tych złomiarzy... ;)


Trochę tam zajrzałam, uważam, że dobrze w sumie propagują DO. Chociaż tam są różne podejscia do diet i dobrze... :D
Wolny kraj... :D

Ej, a jak wy tam zaglądacie, jak to podobno ma być niewidzialne forum?  :shock:


Tam gdzie jest przywitanie czy jakoś tak... :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2017-01-10, 19:28:42
Cytuj z: Dasna 2017-01-10, 10:14:52
... i tak praca zmusza mnie do ograniczenia liczby treningów. Poniedziałki robię zebranie menedżerów a w soboty rozliczenia. Te 2 dni muszę niestety wykreślić z planu treningowego na Ukrainie. :roll:

Wymówki, wymówki... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2017-01-10, 19:49:38
Cytuj z: Gavroche 2017-01-10, 19:28:42
Cytuj z: Dasna 2017-01-10, 10:14:52
... i tak praca zmusza mnie do ograniczenia liczby treningów. Poniedziałki robię zebranie menedżerów a w soboty rozliczenia. Te 2 dni muszę niestety wykreślić z planu treningowego na Ukrainie. :roll:

Wymówki, wymówki... ;)

Eeeeeee.  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2017-01-10, 19:50:51
Dzisiaj po 1,5 miesiąca przerwy trening z Viktorem.
Cieniutki, bo nadgarstek wywalony i sił tez brak .

Zobaczymy jak jutro będzie. Dzisiaj rwanie w paskach.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2017-01-10, 20:16:26
To brzmi jak tortury... :roll: :twisted:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2017-01-10, 20:28:58
:lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2017-01-10, 21:37:03
Cytuj z: Gavroche 2017-01-10, 19:27:27
Cytuj z: admin 2017-01-10, 10:21:55
A to świetnie, muszę tylko oficjalnie pomazać www.smalcownia.pl , bo nie mogą uwierzyć, że mi nie wadzą, a wręcz przeciwnie.  :lol: :lol: :lol:
Teraz już są pomazańcami? Czy jeszcze dobitniej zareklamować tych złomiarzy... ;)

Wstydu Kwaśniewskim nie przynosimy. ;)
Przynajmniej nie celowo.  8)


I fajnie, oby się wam tam rozwinęło, bo potrzebujących dobrych rad dla ćwiczących od metra.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2017-01-11, 11:49:58
http://woman-rules.ru/health/babushki-zhgut-konkurs-krasoty-komu-za-50-shokiroval-mir/?_utl_t=fb&SECTION_CODE=health&ELEMENT_CODE=babushki-zhgut-konkurs-krasoty-komu-za-50-shokiroval-mir&PAGEN_1=2&SIZEN_1=1#top-banner


Piękno zaczyna się po 50 -tce. He, he. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2017-01-11, 12:14:05
No fajna, ale cycki ma zrobione?  :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2017-01-11, 12:27:36
Cytuj z: Blackend 2017-01-11, 12:14:05
No fajna, ale cycki ma zrobione?  :roll:

Jasne. Tam skalpel na porządku dziennym. Jednak chylę czoło , bo pracę nad sobą tez widać. Jasne, że muszą być kasiaste, bo plastyka, botoks, kw. hialuronowy, nici, hepatyt wapnia kosztują sporo. 8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2017-01-11, 12:30:57
Cytuj z: Dasna 2017-01-11, 12:27:36
Cytuj z: Blackend 2017-01-11, 12:14:05
No fajna, ale cycki ma zrobione?  :roll:

Jasne. Tam skalpel na porządku dziennym. Jednak chylę czoło , bo pracę nad sobą tez widać. Jasne, że muszą być kasiaste, bo plastyka, botoks, kw. hialuronowy, nici, hepatyt wapnia kosztują sporo. 8) :lol:

hydroksyapatyt wapnia


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2017-01-11, 13:03:13
A nie szkodzą te operacje zdrowiu? :roll:
Ale "laski" niezłe... :D 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2017-01-11, 13:11:19
Jak stare futra z szafy dobrze zakonserwowane, co pachą naftalenem... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2017-01-11, 13:31:48
:lol:
Zależy z której strony się patrzy. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2017-01-11, 13:51:14
Cytuj z: Dasna 2017-01-11, 12:30:57
Cytuj z: Dasna 2017-01-11, 12:27:36
Cytuj z: Blackend 2017-01-11, 12:14:05
No fajna, ale cycki ma zrobione?  :roll:

Jasne. Tam skalpel na porządku dziennym. Jednak chylę czoło , bo pracę nad sobą tez widać. Jasne, że muszą być kasiaste, bo plastyka, botoks, kw. hialuronowy, nici, hepatyt wapnia kosztują sporo. 8) :lol:

hydroksyapatyt wapnia


Dobrze, że poprawiłaś, bo bym jeszcze nie to co trzeba wzięła... :? 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2017-01-11, 17:37:25
Cytuj z: renia 2017-01-11, 13:51:14
Cytuj z: Dasna 2017-01-11, 12:30:57
Cytuj z: Dasna 2017-01-11, 12:27:36
Cytuj z: Blackend 2017-01-11, 12:14:05
No fajna, ale cycki ma zrobione?  :roll:

Jasne. Tam skalpel na porządku dziennym. Jednak chylę czoło , bo pracę nad sobą tez widać. Jasne, że muszą być kasiaste, bo plastyka, botoks, kw. hialuronowy, nici, hepatyt wapnia kosztują sporo. 8) :lol:

hydroksyapatyt wapnia


Dobrze, że poprawiłaś, bo bym jeszcze nie to co trzeba wzięła... :? 8)



Nie bój żaby. :lol:

To wkłuwa lekarz kaniulą.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2017-01-11, 17:38:19
Cytuj z: Blackend 2017-01-11, 13:31:48
:lol:
Zależy z której strony się patrzy. ;)

Babeczki palce lizać. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2017-01-11, 17:44:37
Cytuj z: Dasna 2017-01-11, 17:37:25
Cytuj z: renia 2017-01-11, 13:51:14
Cytuj z: Dasna 2017-01-11, 12:30:57
Cytuj z: Dasna 2017-01-11, 12:27:36
Cytuj z: Blackend 2017-01-11, 12:14:05
No fajna, ale cycki ma zrobione?  :roll:

Jasne. Tam skalpel na porządku dziennym. Jednak chylę czoło , bo pracę nad sobą tez widać. Jasne, że muszą być kasiaste, bo plastyka, botoks, kw. hialuronowy, nici, hepatyt wapnia kosztują sporo. 8) :lol:

hydroksyapatyt wapnia


Dobrze, że poprawiłaś, bo bym jeszcze nie to co trzeba wzięła... :? 8)



Nie bój żaby. :lol:

To wkłuwa lekarz kaniulą.


:lol: Może jeszcze kanibal jaki... :shock: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2017-01-11, 18:41:48
Cytuj z: Dasna 2017-01-11, 17:38:19
Babeczki palce lizać. :lol:


Nooo, a jakie skromne i nie przesadnie odziane. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2017-01-11, 18:48:01
Przecież uważacie, że to jest właściwy strój na scenę... :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2017-01-11, 19:31:27
Nie tylko na scenie, bo my lubimy tanio i praktycznie. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Jarek 2017-01-11, 19:33:11
Mnie się podoba ,aż tak wybredny to ja nie jestem  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2017-01-11, 19:49:21
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2017-01-11, 19:52:20
:lol:
Zależy jeszcze czyje te palce do lizania i ile sztuk... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2017-01-17, 06:58:38
Na Ukrainie trenowałam z Viktorem tylko 3 dni w tygodniu. Trzeba pilnowac pracuni. Ale się naładzi i bedzię więcej dni. Do Halmstad jeszcze mam czas.

Dzisiaj trening z Jackiem , ooooo będzie ciężko. Nie ciężko , bo duże ciężary , ale trening techniczny u niego to masakra.

Ale Wiktor od razu zauważył , że zarzut mam "bez zarzutu" i wybicie góry też się znacznie poprawiło. Rwanie tylko deczko szwankuje , ale to już kwestia rozciągania Przysiad w chwycie rwaniowym i wyciskanie zza głowy w chwycie rwaniowym i wyciskanie z przodu w chwycie rwaniowym a wszystko w głębokim przysiadzie.

Ech. :D



Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2017-01-17, 07:55:47
To wybieraj te najlżejsze sztangi i nie będzie tak ciężko... 8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2017-01-17, 09:06:04
Cytuj z: renia 2017-01-17, 07:55:47
To wybieraj te najlżejsze sztangi i nie będzie tak ciężko... 8) :lol:

Rozgrzewkę można i patyczkiem robić.  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2017-01-17, 09:30:01
To ja przed chwilą miałam rozgrzewkę i patyczkami uszy czyściłam... 8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2017-01-17, 14:13:20
Cytuj z: renia 2017-01-17, 09:30:01
To ja przed chwilą miałam rozgrzewkę i patyczkami uszy czyściłam... 8) :lol:

:lol: :lol:
Faktycznie mocna rozgrzewka. Uważaj , żebyś się nie przegrzała. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2017-01-17, 16:20:14
Na orbitreku "odpracuję", bo wyczytałam, że aktywność fizyczna dobrze wpływa na samopoczucie, metabolizm i intelekt... 8) :lol: Synapsy lepiej "chodzą"... :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2017-01-17, 17:48:10
Jasne, niedotlenienie lekkie zawsze wzmaga produkcję morfiny mózgowej.  8) ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2017-01-17, 17:49:19
A ta morfina jest dobra czy zła... :roll: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2017-01-17, 17:52:15
Zależy dla kogo, bo takie morsy dla przykładu, co to niby dla zdrowia włażą do tej lodowatej wody, to się właśnie narkotyzują i dlatego powinno to być zabronione... ;)
Bo w tym kraju nawet marychną legalnie się nie można zaciągnąć...  :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2017-01-17, 17:53:31
Albo na receptę... :roll: 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2017-01-17, 17:54:25
Cytuj z: admin 2017-01-17, 17:52:15
....................
Bo w tym kraju nawet marychną legalnie się nie można zaciągnąć...  :?


A chciałbyś... :roll: 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2017-01-17, 17:56:24
Mnie akurat to dokładnie rybka i nigdy dobrowolnie takiego idiotyzmu bym nie dokonywał.  8)
To już lepiej krzemową suplementacją się z lekka zważyć... ;)  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2017-01-17, 18:04:40
http://www.fakt.pl/wydarzenia/polityka/tomasz-kalita-nie-zyje-zmarl-byly-rzecznik-sld/16t21vg

Chemio i radioterapię mu dali, ale marihuany nie chcieli dać...  :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2017-01-17, 18:06:20
Sam był przedstawicielem socjalistów, a więc ludzi którzy wiedzą lepiej jak inni mają żyć.  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Bobby 2017-02-13, 16:33:24
Marihuanę wziął sobie sam  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Jarek 2017-02-13, 20:15:39
Cytuj z: admin 2017-01-17, 17:56:24
Mnie akurat to dokładnie rybka i nigdy dobrowolnie takiego idiotyzmu bym nie dokonywał.  8)
To już lepiej krzemową suplementacją się z lekka zważyć... ;)  :lol:

I jak tanio :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2017-02-13, 20:19:37
Ale dzięki PiS-owi będzie drożej, dla dobra Polski i Polaków naturalnie... ;)
Szczególnie tych z pierwszego sortu.  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Jarek 2017-02-13, 20:44:36
500 się dostaje, 1000 się oddaje,proste, ale nie dla pierwszego sortu :lol:
Dobrze przecinki wstawiłem? :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2017-02-13, 20:51:39
Jak można robić dzieci dla pieniędzy?  :shock:
Już samo to jest patologią.  :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Jarek 2017-02-13, 20:57:33
Ale to zgodne z postawą obywatelską :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2017-02-13, 21:03:00
Jasne, płatników ZUSu trzeba mnożyć i tak za siebie w przyszłości zapłacą.  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Jarek 2017-02-13, 21:11:07
A i o wnukach nie należy zapominać, bo już są dłużnikami głupoty dziadków. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2017-02-13, 21:21:55
Skończy się tak, że znowu ci najzaradniejsi wyjadą.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Jarek 2017-02-13, 21:27:56
Wiadomo. :(
Debil idzie na rentę, a zdrowy na niego dalej tyra. 8)
Ale Renia jest dalej za sprawiedliwością, bo chory jest chory , a zdrowy ma być szczęśliwy, że może na niego dalej tyrać. Już powoli zaczynam w ŻO wątpić 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2017-02-14, 17:57:13
Dopóki będzie narodowa ściepa na chorych nic w tej materii się nie zmieni.  :?  8)
Wokół mnie chorych (szczególnie młodych ludzi) stale przybywa, żaden system tego nie utrzyma.  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2017-02-14, 18:11:55
A bo jak się płaci za coś z własnej kieszeni, to dopiero się dba.
Za darmochę to się tylko i aż należy... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2017-02-14, 18:19:10
Opisywałem tu już moje wizyty u weterynarza z królikiem i świnką morską, byliśmy lepiej obsługiwani niż chorzy, którzy mi się skarżą na służbę zdrowia. W tym kraju bardziej dba się o zwierzęta niż o ludzi.  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2017-02-14, 18:21:42
Jasne, a usługi medyczne dla zwierząt jakie tanie w porównaniu z takimi samymi dla ludków!  :shock:  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2017-02-14, 18:27:52
Nigdy tak wcześniej nie byłem obsłużony i to w niedzielę w nocy, a w tygodniu wszystkie badania były od ręki.  :lol:  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2017-02-14, 19:50:54
:lol:
Łącznie z rezonansem magnetycznym... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2017-02-14, 20:06:39
Full wypas, ale tylko dla zwierząt. ;)  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2017-02-15, 07:53:56
Wiadomo, domowe pupile wymagają szczególnej troski zdrowotnej.  8) ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2017-02-15, 08:02:24
:D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2017-02-21, 15:12:39
http://demotywatory.pl/3733283/Mocny-w-gebie -  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2017-02-28, 13:27:45
Cytuj z: renia 2017-02-21, 15:12:39
http://demotywatory.pl/3733283/Mocny-w-gebie -  8)

O matko i córko. :?
Mnie zęby bolą jak na to patrzę. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2017-02-28, 13:46:32
Może on już nie ma zębów... 8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2017-02-28, 14:56:15
Cytuj z: renia 2017-02-28, 13:46:32
Może on już nie ma zębów... 8) :lol:

:lol:

Kurka wodna to ma przyssawki.
Jak ośmiornica albo jak Młody zawsze mówił  "osmiordnica"  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2017-02-28, 17:45:13
Jakby pocałował, to kaplica... :? :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2017-02-28, 17:49:26
Cytuj z: renia 2017-02-28, 17:45:13
Jakby pocałował, to kaplica... :? :lol:

:lol: :lol:
Wessałby połowę twarzy. :shock:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2017-02-28, 17:51:47
Z twarzą pół biedy, gorzej jakby wybrał inne miejsce do całowania!  :shock: ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2017-02-28, 17:53:05
I po co ja takie głupie zdjęcie wstawiłam... :? :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2017-02-28, 18:33:14
Cytuj z: renia 2017-02-28, 17:53:05
I po co ja takie głupie zdjęcie wstawiłam... :? :lol:

:lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2017-02-28, 18:34:28
Cytuj z: admin 2017-02-28, 17:51:47
Z twarzą pół biedy, gorzej jakby wybrał inne miejsce do całowania!  :shock: ;)

Rany Julek  :shock:
:lol: :lol:
Już nie będę dochodzić jakie , inne miejsce masz na myśli. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Bobby 2017-02-28, 18:44:15
beispiele anus


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2017-09-26, 19:51:10
Dasna tutaj tyle literek zostawiła, grzech, żeby stało odłogiem. :D

U mnie mało czasu (coraz wolniejsza regeneracja też) i bóle lędźwi ograniczyły mi treningi do dwóch razy w tygodniu,  sprowadzając je do wyciskania na ławce, za którym nie przepadam, i ćwiczeń pomocniczych.
Plecy wybadane i zaleczone, więc teraz do ławki dodaję jeszcze rwanie odważnika i "dzień dobry". ;)
Wygląda to mniej więcej tak:

Poniedziałek, albo wtorek
-wyciskanie na ławce 5-4-3-2-1 z progresją ciężaru co trening
-dociskanie, ostatnie 3/4 ruchu 3-4x3-4 na ciężarze zawsze większym od roboczego w pierwszym ćwiczeniu
-podciąganie na drążku z obciążeniem 5-6x5-6
-unoszenie hantli bokiem 4-5x8-10
-rwanie odważnika/hantli jednorącz 2-3x15-20 jako rehab plecków

Czwartek lub piątek
-wyciskanie na ławce, szybkościowe na małym ciężarze 8x2-3
-wyciskanie hantli na ławce 4-5x5-6
-wiosłowanie z podpartą klatką 4-5x6-8
-unoszeni hantli w opadzie lub rozciąganie opasek gumowych 4-5x8-10
-skłon ze sztangą "dzień dobry" 5x3 na dużym ciężarze

Gdzieś w weekend jeszcze wciskam trochę dzwonkowania w domu, tureckie wstawanie, wiatrak, wyciskania w pochyleniu, goblet squat itp. po kilka serii i kilkanaście powtórzeń. :D

Dużo zajęć i wolniejsze dochodzenie do siebie, sprawiają, że trening traktuję po macoszemu, mimo to, robię postępy i chcę do Nowego Roku wycisnąć 200kg.
Od miesiąca suplementuję sobie DHEA i relatywnie mocno go czuję.
Pamiętam, że Tomasz mówił o zakwaszeniu przez egzogenne hormony sterydowe, ale na szczęście nie wiem co to znaczy. :)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2017-09-27, 08:34:52
Stary, ale nadal fajny art:
https://www.kfd.pl/wplyw-wysilku-fizycznego-na-miesnie-szkieletowe-68277.html/
Uważali wtedy, że siła zależy od przekroju poprzecznego mięśnia, znali 3 rodzaje włókien mięśniowych, ale za to pada ważne stwierdzenie, że rozwój mięśni zależy głównie od ich unerwienia troficznego. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radomiak 2017-09-27, 08:39:03
A robaki,  po fakcie, mają dietę Atkinsa...za dużo białka! :roll: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2017-09-27, 08:43:58
Taka kolej rzeczy, nieśmiertelność specjalnego rodzaju. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radomiak 2017-09-27, 08:52:53
Wisielczy humor nam się "objawił" na dzień dobry, ale codzień bliżej o dzień, że się niechcący( :lol: :wink:) powtórzę. :lol:  :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2017-09-27, 08:59:56
Śmierć to normalna sprawa, jeden z przejawów życia.
Ważne w jakim stanie się do niej dociągnie. ;)


Tytu: Re: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2017-09-27, 09:01:55
Trzeba być w dobrym stanie, żeby ją przeżyć... 8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radomiak 2017-09-27, 09:04:13
Dzięki 500+ niektórzy w błogostanie. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2017-09-27, 12:34:51
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2017-10-04, 19:02:21
W poniedziałek powariowałem trochę na macie z dwoma chłopakami, więc wczoraj zdychałem, ale dzisiaj już trzeba było poćwiczyć, bo tygodnia bym nie wypełnił jak trzeba. :D

Wszystko ładnie pięknie, przy drugim ćwiczeniu na ławce, którym było trzymanie, polegające na zdjęciu sztangi ze stojaków, załadowanej ciężarem dużo ponadmaksymalnym i trzymaniu na zablokowanych stawach.
Celem jest oswojenie się z ciężarem oraz wzmocnienie mięśni stabilizujących.

No i wszystko byłoby dobrze, gdybym w ostatniej serii, nie mam pojęcia czemu - zwykle jestem skupiony na treningu, nie pomyślał o Reni i jej "a nie będzie cię bolał kręgosłup"? :lol:
Nosz, kurteczka, prawie parsknąłem i zginąłem pod sztangą. ;)
Śmiałem się z godzinę potem, ale reszta ćwiczeń była już leciutka, to mogłem.


Tytu: Re: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2017-10-04, 19:06:15
Kurczę, wnet bym miała na sumieniu... :shock: 8)
Rzuć te ciężary, albo zapomnij o mnie... :lol: :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2017-10-04, 19:08:48
Pomyślę co wybrać. ;)


Tytu: Re: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2017-10-04, 19:10:52
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: madre 2017-10-04, 20:07:02
Cytuj z: Gavroche 2017-10-04, 19:08:48
Pomyślę co wybrać. ;)

Może jakąś wskazówką w wyborze będzie to, że podobno kobiety bardziej kręci w facetach dobrze ułożona "galaretka" pod czaszką niż "szkatuła bizona" ( z tym że nie na pewno) 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Jarek 2017-10-04, 20:27:00
:lol:


Tytu: Re: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2017-10-04, 20:46:33
Cytuj z: madre 2017-10-04, 20:07:02
Cytuj z: Gavroche 2017-10-04, 19:08:48
Pomyślę co wybrać. ;)

Może jakąś wskazówką w wyborze będzie to, że podobno kobiety bardziej kręci w facetach dobrze ułożona "galaretka" pod czaszką niż "szkatuła bizona" ( z tym że nie na pewno) 8)


Nawet badania to udowodniły, że dla kobiet najbardziej atrakcyjnym atutem mężczyzn jest "zawartość" ich mózgu... 8) :lol:

https://www.hellozdrowie.pl/artykul-mozg-jest-sexy/strona/2

Ale jedno nie wyklucza drugiego... 8)


Tytu: Re: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2017-10-04, 20:48:34
Cytuj z: madre 2017-10-04, 20:07:02
Cytuj z: Gavroche 2017-10-04, 19:08:48
Pomyślę co wybrać. ;)

Może jakąś wskazówką w wyborze będzie to, że podobno kobiety bardziej kręci w facetach dobrze ułożona "galaretka" pod czaszką niż "szkatuła bizona" ( z tym że nie na pewno) 8)


Zależy od tego jak jest ułożona "galaretka" pod czaszką kobiety... :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2017-10-04, 23:35:16
Cytuj z: madre 2017-10-04, 20:07:02
Może jakąś wskazówką w wyborze będzie to, że podobno kobiety bardziej kręci w facetach dobrze ułożona "galaretka" pod czaszką niż "szkatuła bizona" ( z tym że nie na pewno) 8)


Jasne, z galaretą najlepiej kasiatą się hajtnie, a przyjemności i przy okazji dostawce połowy genów poszuka u bizona.  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2017-10-05, 07:18:33
Amen.
Tak było, jest i będzie. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2017-10-05, 07:19:42
Cytuj z: madre 2017-10-04, 20:07:02
Cytuj z: Gavroche 2017-10-04, 19:08:48
Pomyślę co wybrać. ;)

Może jakąś wskazówką w wyborze będzie to, że podobno kobiety bardziej kręci w facetach dobrze ułożona "galaretka" pod czaszką niż "szkatuła bizona" ( z tym że nie na pewno) 8)

Może nie wiesz, ale to idiotyczny stereotyp, że mózg wyklucza mięśnie i na odwrót. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2017-10-05, 10:05:16
W antycznym świecie przywiązywało się dużą wagę do prawidłowej tężyzny fizycznej (co widać choćby po zachowanych jeszcze pomnikach z tamtych czasów) oraz starannego wykształcenia. Wtedy jeszcze wiedzieli, że to idzie w parze.  8)
No ale z czasem...


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2017-10-05, 10:07:41
Liposukcja i botoks... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2017-10-05, 10:13:07
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: vvv 2017-10-05, 12:26:22
Nie nazywajmy biegacza kulturystą.
Znam bardzo inteligentnych biegaczy.
:wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: madre 2017-10-05, 15:22:57
Może piękniejszy sort zechce się wygadać w temacie "zakręcenia". W czasach antycznych nikt nie pytał ich o zdanie więc może się okazać, że dziś gust im się zmienił. Niczego nie sugerując, powiem, że przeczytałem, że nasz Wybawca, Doktor Łaskawy, żartując sobie powiedział, że "ozdobą mężczyzny jest rozum". :wink:


Tytu: Re: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2017-10-05, 16:07:36
I gruby portfel... :lol: 8) :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2017-10-05, 16:09:06
Cytuj z: madre 2017-10-05, 15:22:57
Może piękniejszy sort zechce się wygadać w temacie "zakręcenia". W czasach antycznych nikt nie pytał ich o zdanie więc może się okazać, że dziś gust im się zmienił. Niczego nie sugerując, powiem, że przeczytałem, że nasz Wybawca, Doktor Łaskawy, żartując sobie powiedział, że "ozdobą mężczyzny jest rozum". :wink:

Selektywnie czytasz. ;)
Pisał też o wysiłku fizycznym i zaznaczał jak mocno od niego zależy zdolność do intelektualnego. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2017-10-05, 16:17:27
Cytuj z: Blackend 2017-10-05, 10:05:16
W antycznym świecie przywiązywało się dużą wagę do prawidłowej tężyzny fizycznej (co widać choćby po zachowanych jeszcze pomnikach z tamtych czasów) oraz starannego wykształcenia. Wtedy jeszcze wiedzieli, że to idzie w parze.  8)
No ale z czasem...

Prawda, każdy zna rzeźby zapaśników i bokserów z owych czasów.
I prawie każdy słowo kalokagatia. ;)

Dzisiaj nic się nie zmieniło, oczywiście kobiety są ze sflaczałymi chuchrami, ale siłą rozpędu raczej. ;)
Ostatnio na siłowni słyszałem taki tekst młodego chłopaka:
"Laska robi mi awantury o treningi w siłowni, jest zazdrosna, że będę dobrze wyglądał i inne będą na mnie ostrzyć kły". :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2017-10-05, 16:21:49
Cytuj z: vvv 2017-10-05, 12:26:22
Nie nazywajmy biegacza kulturystą.
Znam bardzo inteligentnych biegaczy.
:wink:

Naturalnie, ale przecież sam jesteś silniejszy od zawodowego ciężarowca, słyszałem kiedyś z wiarygodnego źródła. ;)
Pewno też inteligentniejszy.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: madre 2017-10-05, 16:26:19
Nikomu nic w tym temacie nie zabraniam. Moja wypowiedź była jedynie subiektywną wskazówką na poniższy dylemat i nie rości sobie prawa do nieomylności
Cytuj z: Gavroche 2017-10-04, 19:08:48
Pomyślę co wybrać. ;)

Tak moja wypowiedź jest selektywna, wybrana i kierowana do piękniejszego sortu.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2017-10-05, 16:29:08
Bo i jak miałbyś zabronić niby? :lol:
Ale napisane wyraźnie: "pomyślę", a nie "posłucham rad", co nie? ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: madre 2017-10-05, 16:51:56
Należysz do piękniejszego sortu? :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2017-10-05, 16:53:46
Oczywiście, a Ty do paskudnego? :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: madre 2017-10-05, 17:00:38
Oczywiście , że do paskudnego sortu należę ( z tym że nie na pewno) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2017-10-05, 17:04:06
To faktycznie pozostaje liczyć tylko, że Ci kiedyś ŻO czynność umysłu poprawi. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Jarek 2017-10-05, 17:10:11
Gawro pochwal się że jako jedynemu z tego grona udało ci się pesel dostać.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2017-10-05, 17:13:03
Pesel dostaje się przy narodzinach, przemyśl swoją wypowiedź. ;)
I wszystkie inne też, ale ZANIM je napiszesz. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Jarek 2017-10-05, 17:16:26
Człowiek, ale nie małpa :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: madre 2017-10-05, 17:30:06
Cytuj z: Gavroche 2017-10-05, 17:04:06
To faktycznie pozostaje liczyć tylko, że Ci kiedyś ŻO czynność umysłu poprawi. :D

Dziękuję, że dajesz mi nadzieję. Dostrzegam, że masz rozwinięty dar diagnostyki stanów cudzych umysłów. Będę wdzięczny za sugestie. Chciałbym móc nadążać za Tobą. :) Ale nie znajduję w sobie pragnienia bycia piękniejszym sortem. :shock:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2017-10-05, 17:54:05
To nic trudnego, nawet przez drut. :D
Ktoś, kto mówi o ludziach i sobie "sort", w dodatku "brzydszy", ten musi jeszcze sporo lat posiedzieć na ŻO w oczekiwaniu poprawy czynności. ;)
Nie lubię jednak, jak ktoś za mną łazi, musisz więc znaleźć własną ścieżkę.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2017-10-05, 17:55:40
Cytuj z: Jarek 2017-10-05, 17:16:26
Człowiek, ale nie małpa :lol:

Prosiłem byś przemyślał, prawda?
Czyli Gilacy z Sachalinu to małpy, czy może jednak ludzie? ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Jarek 2017-10-05, 18:06:43
Przecie sam pisałeś żeś wyznawca Darwina i pochodzisz od małpy. :lol:



Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: madre 2017-10-05, 19:15:25
Cytuj z: Gavroche 2017-10-05, 17:54:05
To nic trudnego, nawet przez drut. :D
Ktoś, kto mówi o ludziach i sobie "sort", w dodatku "brzydszy", ten musi jeszcze sporo lat posiedzieć na ŻO w oczekiwaniu poprawy czynności. ;)
Nie lubię jednak, jak ktoś za mną łazi, musisz więc znaleźć własną ścieżkę.

Dla lepszego zrozumienia nieśmiało przypomnę swoją wypowiedź:
Cytuj z: madre 2017-10-05, 17:00:38
Oczywiście , że do paskudnego sortu należę ( z tym że nie na pewno) :lol:

Jak byś miał chwilowy kłopot z pamięcią ( bo przecież nie ze zrozumieniem) to także nieśmiało napomknę że nie zamierzam za Tobą łaskawco łazić, napisałem jedynie że chciałbym móc nadążać za Tobą. (mała różnica, czyni różnicę, nieprawdaż)
Cytuj z: madre 2017-10-05, 17:30:06
Cytuj z: Gavroche 2017-10-05, 17:04:06
To faktycznie pozostaje liczyć tylko, że Ci kiedyś ŻO czynność umysłu poprawi. :D

Dziękuję, że dajesz mi nadzieję. Dostrzegam, że masz rozwinięty dar diagnostyki stanów cudzych umysłów. Będę wdzięczny za sugestie. Chciałbym móc nadążać za Tobą. :) Ale nie znajduję w sobie pragnienia bycia piękniejszym sortem. :shock:





Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2017-10-05, 19:25:16
Może jednak zacznijcie ćwiczyć ciało, panowie. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2017-10-05, 19:25:59
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: vvv 2017-10-05, 19:38:26
Cytuj z: Gavroche 2017-10-05, 16:21:49
silniejszy

Zdecydowanie stawiam na szybkość i antycypację,
nie chcę też komórki co ją trzeba przez dzień ładować.
:shock: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Jarek 2017-10-05, 19:48:09
Cytuj z: Gavroche 2017-10-05, 19:25:16
Może jednak zacznijcie ćwiczyć ciało, panowie. ;)

:shock:
Wyćwiczone, tylko nie publikowane. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2017-10-12, 08:50:28
Dobrze się trenuje na DHEA, biorę od 6 tygodni 25mg dziennie i jestem bardzo zadowolony.
http://translate.google.com/translate?depth=1&hl=pl&langpair=en%7Cpl&rurl=translate.google.pl&u=http://jap.physiology.org/content/87/6/2274.full
Badania krwi pokazują, że u mężczyzn nie za wiele się dzieje przy podawaniu DHEA, ale to w surowicy, natomiast DHEA i jego metabolity działają jako neurosteroidy oraz mają działanie intrakrynne (nowa gałąź endokrynologii, zajmująca się przekształcaniem prekursorów hormonalnych w tkankach docelowych).
Ja zauważam zwiększenie napędu i agresji treningowej, lekki wzrost estrogenu (wzrost wagi, mokrej masy, lepsza praca stawów, lepsze wykorzystanie pokarmu), wysoki poziom energii w ciągu dnia i dobry nastrój.
Naturalnie nie są to dramatyczne różnice w stosunku on/off, ale zauważalne na tyle, że pociągnę cyklik kilka miesięcy.

Dzisiaj świetna sesja, po Świętach Bożego Narodzenia robię sprawdzian z ławki i jestem optymistycznie nastrojony co do wyniku.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2017-10-17, 07:06:24
Adrian Zieliński:
https://m.facebook.com/adrian.zielinski.9085/posts/1571325836262375


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2017-10-17, 19:14:51
Znaczy chłop już nie ma emocji po tylu kontrolach? Trza kłuć w pupala to podskoczy  :wink: . Może jeszcze jaki sąd uzna takie hocki-klocki... Dobra zmiana?  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Bobby 2017-10-17, 19:24:28
Cytuj z: madre 2017-10-05, 17:30:06
Cytuj z: Gavroche 2017-10-05, 17:04:06
To faktycznie pozostaje liczyć tylko, że Ci kiedyś ŻO czynność umysłu poprawi. :D

Dziękuję, że dajesz mi nadzieję. Dostrzegam, że masz rozwinięty dar diagnostyki stanów cudzych umysłów. Będę wdzięczny za sugestie. Chciałbym móc nadążać za Tobą. :) Ale nie znajduję w sobie pragnienia bycia piękniejszym sortem. :shock:


I to przez drut :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2017-10-26, 19:31:48
Stary Arnold odwiedza kultową plażę w LA:
https://m.youtube.com/watch?v=TWl_MLkcZ3U
Chyba teraz są inne odżywki... :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2017-10-27, 00:20:12
Jak na 70-ka nieźle.  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2017-10-27, 15:59:51
W tamtych czasach sterydy były jeszcze zdrowe. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2017-10-27, 17:23:47
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Bobby 2017-10-27, 20:58:46
:lol:
Mięsko było niezdrowe a jadł.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2017-10-28, 08:08:06
Mógł nie wiedzieć, słabo znał angielski, poza tym hipoteza tłuszczowo-cholesterolowa nigdy nie była modna wśród amerykańskich sportowców ciężkoatletycznych. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2017-11-02, 12:21:59
Auć! :shock:
Lewy dwugłowy ramienia poszedł:
https://gfycat.com/ThatSnappyGemsbuck


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2017-11-02, 18:19:51
Cytuj z: Gavroche 2017-10-17, 07:06:24
Adrian Zieliński:
https://m.facebook.com/adrian.zielinski.9085/posts/1571325836262375

Jest dopuszczenie tego dowodu do sprawy.
Zobaczymy co będzie dalej. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2017-11-02, 18:22:18
Cytuj z: Gavroche 2017-10-27, 15:59:51
W tamtych czasach sterydy były jeszcze zdrowe. ;)

:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2017-11-03, 07:22:00
Osobiście wolę podrzut, ale rwanie jest chyba ładniejsze wizualnie. :D
200+ kg to już poważny ciężar do martwego ciągu, a tutaj chłopaki rwą i to jak!
https://m.youtube.com/watch?v=5xKT9c-ebgk


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2017-11-03, 19:27:45
Cytuj z: Gavroche 2017-11-03, 07:22:00
Osobiście wolę podrzut, ale rwanie jest chyba ładniejsze wizualnie. :D
200+ kg to już poważny ciężar do martwego ciągu, a tutaj chłopaki rwą i to jak!
https://m.youtube.com/watch?v=5xKT9c-ebgk

I to jest to.  :lol:

Dlatego ja powtarzam, no ok np. 100 kg MC, super, 200 kg uuu, moc,  ale podrzuć to, wyrwij to w sekunde nad głowę. I wtedy wiem jak silny jesteś. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2017-11-03, 20:19:14
Tutaj jaki niesprawny grubas. ;)
https://m.youtube.com/watch?v=RoMQeQnXoDM


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2017-11-04, 08:44:45
Cytuj z: Gavroche 2017-11-03, 20:19:14
Tutaj jaki niesprawny grubas. ;)
https://m.youtube.com/watch?v=RoMQeQnXoDM

Tak, zwierzaki z Iranu sa teraz na topie. Zobaczymy co pokaże Kianoush Rostami.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2017-11-04, 08:48:57
https://www.youtube.com/user/PZPCPL/live  :D

Mistrzostwa Polski ZAmość 2017  :D


Tytu: Re: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2017-11-04, 08:51:32
Będziesz tam... :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2017-11-04, 11:12:16
Zdrowa kulturystyka:
http://i.4cdn.org/fit/1509729461281.jpg


Tytu: Odp: Re: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2017-11-05, 18:15:48
Cytuj z: renia 2017-11-04, 08:51:32
Będziesz tam... :roll:

Dzisiaj przejechałam obwodnicą Zamościa,  w drodze na Ukrainę.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2017-11-05, 18:16:50
Cytuj z: Gavroche 2017-11-04, 11:12:16
Zdrowa kulturystyka:
http://i.4cdn.org/fit/1509729461281.jpg

No, tak.

Uuuuuu, ale dobrali parę. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2017-11-08, 16:56:39
Adminie, czy przy treningu anaerobowym, takim jak podnoszenie ciężarów czy trójbój siłowy na 1-3 powtórzenia, na diecie wysokotłuszczowej, występuje zjawisko magazynowania "na zapas" kwasów tłuszczowych w miocycie?
Coś na kształt zwiększonego gromadzenia glikogenu na diecie Ww?

Da się w ogóle odpowiedzieć na tak postawione pytanie?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2017-11-09, 18:07:08
Oczywiście. W mięśniach jest zawsze wystarczająca ilość tłuszczu, ponieważ mięśnie w spoczynku i wysiłku tlenowym pracują na octanie pochodzenia tłuszczowego, ale każdy może to sobie wyczytać w biochemii, choćby Stryera' ale strony nie pamiętam. Przy wysiłku beztlenowym, krótkotrwale na fosfokteatynie, a przy dłuższym wysiłku beztlenowym nadmiar wodoru, który nie może być utleniony cytochromach odbierany jest przez pirogronian i alaninę. Nie rozwijam, bo to wszystko można sobie samodzielnie poczytać, choćby na wiki.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2017-11-09, 18:26:25
Chodziło mi o tzw. superkompensację glikogenu.
W kulturystyce stosuje się ładowanie węglowodanami i specjalny protokół treningowy, by mięsnie zyskały na pękatości i wyglądzie.
Mówi się, że organizm wytrenowanego kulturysty gromadzi 2x więcej cukru w mięśniach, od przeciętnego człowieka, jest to kwestia diety i treningu.

Czy to w ogóle prawda i czy analogiczne zjawisko może występować u trenującego siłowo na diecie tłuszczowej?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2017-11-09, 18:30:53
Nie interesowałem się nigdy tym zagadnieniem, więc musiałbym najpierw trochę poczytać na ten temat, ale przyznam szczerze, że mi się nie chce.  :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2017-11-09, 18:44:03
Oszczędność energii - zacna cecha. :)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2017-11-11, 11:47:18
Byłem dziś u kolegów trójboistów w siłowni, bo wszystkie komercyjne pozamykane, a człowiek uzależniony lekko. :D
Za półtora miesiąca atakuję 200kg w wyciskaniu na ławce, a dzisiaj poszło 190! :shock:
Co prawda chybotliwie, a całkiem nieźle, dobra ławka, dobry gryf i dobry spotter.
Jestem spokojny o wynik po Świętach, mogę nawet nieco zwolnić, by mi barki odsapnęły, bo trochę już je czuję...

Nie wiem czy jest się czym chwalić, bo jestem na koksie. 8)
25mg DHEA co rano. :lol:


Tytu: Re: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2017-11-11, 12:12:53
Chciałam pogratulować, ale jak na koksie (cokolwiek to znaczy 8)) to nie... :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2017-11-11, 12:22:53
To na wszelki wypadek nie dziękuję. ;) :D


Tytu: Re: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2017-11-11, 13:34:50
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2017-11-11, 13:37:18
Ale szybki gość!
https://m.youtube.com/watch?v=gV6OdvXtimQ
Warto zauważyć jak niedbale miota tymi, sporymi skądinąd, ciężarami, mocny chłopak. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: oldboy 2017-11-11, 21:28:03
Cytuj z: Gavroche 2017-11-11, 11:47:18
Byłem dziś u kolegów trójboistów w siłowni, bo wszystkie komercyjne pozamykane, a człowiek uzależniony lekko. :D
Za półtora miesiąca atakuję 200kg w wyciskaniu na ławce, a dzisiaj poszło 190! :shock:
Co prawda chybotliwie, a całkiem nieźle, dobra ławka, dobry gryf i dobry spotter.
Jestem spokojny o wynik po Świętach, mogę nawet nieco zwolnić, by mi barki odsapnęły, bo trochę już je czuję...

Nie wiem czy jest się czym chwalić, bo jestem na koksie. 8)
25mg DHEA co rano. :lol:

Ładnie ci to idzie, nawet jak na koksie ;) Będziesz teraz schodził z ciężaru? Na jakich procentach cm obecnie jesteś?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2017-11-12, 10:36:18
Powinno być 90%1RM, czyli 180kg, ale dałem się podpuścić. :?
Teraz zejdę lekko, na 3 tygodnie, na 85% i popracuję nad stabilizacją, bo mimo tego DHEA, mocno mną telepie.
Przy okazji bark mi odpocznie, jeden czuję, lewy - muszę mieć jakiś feler w szkielecie, bo jest zdecydowanie bardziej obciążony.
Potem ostatnie trzy tygodnie na samych jedynkach, do 192,5kg tak planuję, następnie Święta, jedzenie i relaks i po Świętach sprawdzian.

W tym roku stuknie mi 41 lat, całkiem spoko jeszcze bić rekordy w tym wieku. ;)
Najważniejsze co odkryłem, szczególnie istotne jest to dla wieloletnich wyjadaczy, to to, że zwykle znajdujemy sobie jakąś rutynę za młodu i kurczowo się jej trzymamy przez następne 20 lat.
A ciało już nie to samo, zwyczajnie nie daje rady się regenerować przy takim trybie.
Dlatego trzeba dostosować objętość i intensywność, chowając dumę do kieszeni oraz powściągając konie, mimo, że by chciały galopować.

Teraz mam 2 treningi tygodniowo, plus jakieś wygłupy z odważnikami w któryś dzień weekendu.
Jest to optymalne w tym momencie, ale za jakiś czas planuję jeszcze się ograniczyć, do 3 treningów na 2 tygodnie.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: oldboy 2017-11-12, 16:08:34
Ja w obecnej rozpisce jestem na 80% na pięć powtórzeń i pomimo tego, że jest jeszcze miejsce na jakieś dokładki to chcę spróbować już teraz zejść na trójki i pocisnąć jeszcze z miesiąc. Sprawdzian też wypadnie za miesiąc,  tyle że celuję w 95kg :)
Co do objętości to teraz testuję sobie takie rozwiązanie, że ćwiczę jak najczęściej, ale im wyższa intensywność tym więcej wpada mi lżejszych sesji. Nie męczą, a wzorzec ruchu utrwalają. Tylko mc lecę utartym schematem z jedną sesją na tydzień, bo wciąż działa :)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2017-11-12, 18:23:16
Uwielbiam codzienny trening, podobnie jak wódkę.
Co z tego, kiedy ani jednego, ani drugiego już nie mogę...;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2017-11-12, 19:22:46
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: oldboy 2017-11-12, 20:01:17
Ubolewam ;) Jestem optymalny i odczuwam naturalną potrzebę ruchu ;)
Codziennie ciężko by było trenować ale pięćdziesiątkę zmieścić to już inna sprawa.
Trening z dzisiaj co by nie było, że nic nie robię
Power clean na rozgrzewkę, bo zasiedziałem się przed kompem i jakoś potrzebowałem się rozruszać
Pc 50,50,50,52.5,52.5
Mc    125x3,3 @9
Sumo 125x3,3 @8+
ab kółko+twist+wiosłoT  dwie serie
podciąganie 6,2,1
Dodatki na brzuchol w gigant serii, podciąganie restpause.
Gorzołka dopiero będzie :)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2017-11-12, 20:14:00
To nie tak, że nie mógłbym codziennie trenować, choć faktycznie czasowo trudno.
Raczej nie robiłbym postępów, tylko po prostu chodziłbym do klubu i ćwiczył, a trening to mierzalny postęp na przestrzeni czasu. :D

Kiedyś Dorian opisywał swojego podopiecznego, który robił trening nóg raz w tygodniu i nie rosły mu one wcale.
Z powodów zawodowych, jakiś czas potem, nie mógł już tak często trenować i nogi wypadały mu co 10 dni.
Nagle okazało się, że nogi mu eksplodowały rozmiarem, a siła poszybowała w górę. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: oldboy 2017-11-12, 21:17:38
Skupiasz się na samym wyciskaniu a tu wiele rozpisek jest na dwa dni. Gdyby zależało ci jeszcze na siadach i mc to obciął byś ławkę i to wplótł w re dwa dni czy jednak dołożył sesję?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2017-11-13, 06:16:34
Robię FBW.
Jeden trening z GM na czele, drugi z rwaniem.
Do tego zawsze ławka + pomocnicze oraz plecy; raz wiosło, raz drążek.

Dwie sesje tygodniowo uważam za zupełnie wystarczające dla tzw. hardgainerów, ludzi z ograniczoną przez tryb życia regeneracją, starszych kolesi i mocno zajętych siłaczy.
Niestety, coś czego nie lubię się tu wkrada - DOMSy. :(

Odpowiadając na pytanie; im większe rozdrobnienie, tym trening skuteczniejszy, dodałbym dodatkowe sesje.
Nawet kiedy robić to samo na przestrzeni tygodnia, ale rozbite na więcej sesji, np. system OLAD, będzie skuteczniej, bo wtedy podświadomie się nie blokujesz i nie oszczędzasz sił, kiedy masz 1-2 ćwiczenia na sesji, a kiedy masz 6-7 - jest różnica.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: oldboy 2017-11-13, 18:13:16
Do tych dwóch sesji na tydzień to muszę jeszcze dorosnąć bo choć idealnie wpisuję się w ta grupę to jednak to dla mnie troszkę mało. Teraz mam dwa razy fbw  i raz samo mc, czasami dodatkowe trzecie fbw. Na tą chwilę jest dobrze, zobaczymy co pokaże sprawdzian.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2017-11-13, 18:40:40
Ja też bym co rano jeździł do siłowni, ale robiłem się słabszy i nie było tej magii i werwy po dotknięciu żelaza, tylko zwykła rutyna.
Teraz w każdy poniedziałek i czwartek wszystko furkoce w rękach i jestem w siódmym niebie, dołożyłem też mięsa na szkielet i mam więcej energii na co dzień. :D
Brak mi częstych treningów, dziwnie się z tym czuję, ale może jakoś przywyknę, jednak najważniejszy w sporcie jest wynik, więc się ograniczam w imię zasady "mniej znaczy więcej". ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: oldboy 2017-11-13, 20:00:46
Ech, gdybym jeszcze musiał na siłkę wybierać się autem to pewno mniej by mi się chciało. Niestety, mam własną mordownię w piwnicy, pustą klatkę do siadów i muzykę z kasecioka. Ciężko się oprzeć ;) 


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2017-11-13, 20:22:53
Fakt. :D
Zastanów się tylko, w którym momencie przyjemność czerpana z treningów, zaczyna hamować Twoje postępy.
Chyba, że Ci to nie przeszkadza.
Najlepiej zrobić prowokację, na wakacjach czy jak jakaś zajętość jest w życiu, dwa miesiące przymusowych treningów co 5-6 dni i już wiesz. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Bobby 2017-11-13, 20:24:24
Cytuj z: Gavroche 2017-11-13, 18:40:40
Ja też bym co rano jeździł do siłowni, ale robiłem się słabszy i nie było tej magii i werwy po dotknięciu żelaza, tylko zwykła rutyna.


Hehe, tolerka spadła.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2017-11-13, 20:32:56
Niewłaściwe użycie terminu, ale jeśli już, to raczej tolerancja odwrotna, połączona z tolerancją krzyżową na aeroby. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Bobby 2017-11-13, 20:37:22
Czyli się rozumiemy  8) To miałem na myśli.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: oldboy 2017-11-13, 21:04:32
Cytuj z: Gavroche 2017-11-13, 20:22:53
Fakt. :D
Zastanów się tylko, w którym momencie przyjemność czerpana z treningów, zaczyna hamować Twoje postępy.
Chyba, że Ci to nie przeszkadza.
Najlepiej zrobić prowokację, na wakacjach czy jak jakaś zajętość jest w życiu, dwa miesiące przymusowych treningów co 5-6 dni i już wiesz. ;)

Pewnie, że spróbuję ale poczekam do cieplejszych miesięcy bo wtedy siłka musi ostro konkurować z dreptaniem po górach i nuraniem. W robocie też mam teraz luźniej więc ciężko się by było tak opieprzać ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Mirek 2017-11-14, 10:21:37
Cytuj z: Gavroche 2017-11-13, 20:22:53
Fakt. :D
Zastanów się tylko, w którym momencie przyjemność czerpana z treningów, zaczyna hamować Twoje postępy.
Chyba, że Ci to nie przeszkadza.
Najlepiej zrobić prowokację, na wakacjach czy jak jakaś zajętość jest w życiu, dwa miesiące przymusowych treningów co 5-6 dni i już wiesz. ;)

Co 5-6 dni?
To chyba gruba za mało na prowokację?
Jak "nic nie robię", to i tak poniżej 2 treningów/ tydz nie schodzę.
Zwykle 3-4. I to mnie nie męczy i nie nudzi.
5-6 razy/tydzień - nie regeneruję się wystarczająco.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2017-11-14, 10:36:39
Dlatego napisałem o tolerancji odwrotnej.
W farmakologii oznacza to, że te same dawki leku działają coraz mocniej, przez co możliwe jest ich zmniejszenie przy zachowaniu tego samego poziomu leczenia. :D

To oczywiste, że początkujący, który używa śmiesznych ciężarów i poziomu skupienia, może trenować tak często jak chce, bo jego CUN jest świeży jak poranna rosa.
Doświadczony sportowiec używa takich obciążeń i takiej intensywności, że zachowanie tej początkowej częstotliwości jest zwyczajnie niemożliwe (w zawodowstwie w tym momencie wchodzi doping, by jednak utrzymać status quo). ;)
A jeśli do tego dochodzi tryb życia i wiek, to już w ogóle.

Także, takie porównywanie się nie ma sensu, można trenować i trenować, większość osób nawet nie odróżnia treningu od ćwiczenia. :lol:
Dla faceta po 40, pracującego na budowie, trening co 5 dni może być nawet za częsty, a dla księgowego tuż po studiach, przekładającego papierki przez cały dzień, dużo za rzadki.
Owszem, dla przeciętnego człowieka trening 3-4 razy w tygodniu jest zbliżony do optimum, ale jak się nie chce być przeciętnym, trzeba się pobawić suwakiem i nie bać się niestandardowego podejścia.
Każdemu wg potrzeb. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Bobby 2017-11-14, 22:38:49
Cytuj z: Gavroche 2017-11-14, 10:36:39
Dlatego napisałem o tolerancji odwrotnej.
W farmakologii oznacza to, że te same dawki leku działają coraz mocniej, przez co możliwe jest ich zmniejszenie przy zachowaniu tego samego poziomu leczenia. :D


I mniejszy haj podczas wyciskania.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2017-11-15, 06:13:02
Puknij się w łepetynę.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: oldboy 2017-11-15, 17:36:03
Widziałeś?
https://www.youtube.com/watch?v=FicP6rCkFfU
Belkin zgapił od niego zamek :) https://www.youtube.com/watch?v=x_HXCcH2WQk
Jak widać ma to jednak zastosowanie przy rekordowych podejściach.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2017-11-15, 17:45:57
:shock:
Dla mnie kosmos, ale są kolesie co sobie chwalą.
Ja mam krótkie palce, to nie dla mnie. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Bobby 2017-11-15, 22:06:47
Cytuj z: Gavroche 2017-11-15, 06:13:02
Puknij się w łepetynę.


Jak już to Twoją.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2017-11-16, 18:19:43
Cytuj z: Gavroche 2017-11-11, 13:37:18
Ale szybki gość!
https://m.youtube.com/watch?v=gV6OdvXtimQ
Warto zauważyć jak niedbale miota tymi, sporymi skądinąd, ciężarami, mocny chłopak. :D

Gavroche, Yarkin się Tobie podoba?  :shock:

No, każdy ma prawo do swojej oceny.
Zarzut ma fatalny.  :? I w ogóle to zawodnik średniej klasy. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2017-11-16, 18:22:47
Lubię go.
Fatalny technicznie, ale bardzo szybki i silny. 8)
Zmiana trenera bardzo by mu pomogła, mam kilku takich naturszczyków, którym kibicuję.



Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2017-11-16, 18:26:04
Cytuj z: Gavroche 2017-11-16, 18:22:47
Lubię go.
Fatalny technicznie, ale bardzo szybki i silny. 8)
Zmiana trenera bardzo by mu pomogła, mam kilku takich naturszczyków, którym kibicuję.



Aaaa chyba , że tak. No, szybki jak szybki. Ale jak lubisz, to na lubie nie mam argumentu. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2017-11-16, 18:29:08
:lol:
Zależy na jaki grunt nasionko padnie.
Dawid Rigert dźwigał jak kaleka, póki nie trafił w '67 roku na Arkady Worobiewa, dwa lata potem nazywano go aniołem sztangi. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Jarek 2017-11-16, 18:30:09
Cytuj z: Bobby 2017-11-15, 22:06:47
Cytuj z: Gavroche 2017-11-15, 06:13:02
Puknij się w łepetynę.


Jak już to Twoją.

:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2017-11-16, 18:37:21
Cytuj z: Gavroche 2017-11-16, 18:29:08
:lol:
Zależy na jaki grunt nasionko padnie.
Dawid Rigert dźwigał jak kaleka, póki nie trafił w '67 roku na Arkady Worobiewa, dwa lata potem nazywano go aniołem sztangi. ;)

https://www.youtube.com/watch?v=ddClYRhqtHo

To zwycięzca. Lopez, Lopez. I to jest to.  :D

Jak kaleka to miał zarzut Sultan Rachmanow, ale siłą nadrabiał. Myslę , że Yarkin takiej siły nie ma.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2017-11-16, 18:39:36
Cytuj z: Gavroche 2017-11-16, 18:29:08
:lol:
Zależy na jaki grunt nasionko padnie.
Dawid Rigert dźwigał jak kaleka, póki nie trafił w '67 roku na Arkady Worobiewa, dwa lata potem nazywano go aniołem sztangi. ;)

Taaak, wszystko się może zdarzyć. No, zobaczymy.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2017-11-16, 19:33:45
Cytuj z: Dasna 2017-11-16, 18:37:21
Cytuj z: Gavroche 2017-11-16, 18:29:08
:lol:
Zależy na jaki grunt nasionko padnie.
Dawid Rigert dźwigał jak kaleka, póki nie trafił w '67 roku na Arkady Worobiewa, dwa lata potem nazywano go aniołem sztangi. ;)

https://www.youtube.com/watch?v=ddClYRhqtHo

To zwycięzca. Lopez, Lopez. I to jest to.  :D

Jak kaleka to miał zarzut Sultan Rachmanow, ale siłą nadrabiał. Myslę , że Yarkin takiej siły nie ma.

Prawda.
Ale zwycięzcom kibicować to żadna sztuka. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2017-11-16, 20:05:31
Cytuj z: Gavroche 2017-11-16, 19:33:45
Cytuj z: Dasna 2017-11-16, 18:37:21
Cytuj z: Gavroche 2017-11-16, 18:29:08
:lol:
Zależy na jaki grunt nasionko padnie.
Dawid Rigert dźwigał jak kaleka, póki nie trafił w '67 roku na Arkady Worobiewa, dwa lata potem nazywano go aniołem sztangi. ;)

https://www.youtube.com/watch?v=ddClYRhqtHo

To zwycięzca. Lopez, Lopez. I to jest to.  :D

Jak kaleka to miał zarzut Sultan Rachmanow, ale siłą nadrabiał. Myslę , że Yarkin takiej siły nie ma.

Prawda.
Ale zwycięzcom kibicować to żadna sztuka. ;)

A jeśli zwycięzca jest najlepszy?


Tytu: Re: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2017-11-16, 20:14:38
Tak przeważnie bywa... 8) :lol:


Tytu: Odp: Re: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2017-11-16, 21:00:52
Cytuj z: renia 2017-11-16, 20:14:38
Tak przeważnie bywa... 8) :lol:

Właśnie . I to dopiero sztuka.  :D


Tytu: Re: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2017-11-16, 21:29:22
Sztuka walki... 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2017-11-18, 12:09:45
Edycja genów i doping genowy:
https://singularity.pl/biohaker-zmodyfikowal-dna-dzieki-technologii-crispr/
Na razie nic spektakularnego, ale wiedz, że coś się dzieje. ;)
Blokery miostatyny (miostatyna zaliczana jest do czynników wzrostowych, ale hamuje ona wzrost mięśni) podobno mają już w Kuwejcie, w klubie Oxygen, który jest pod patronatem jakiegoś szejka, a ściąga tam coraz więcej zawodowców ze Stanów.
W fajnych czasach żyjemy, jara mnie to. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Bobby 2017-11-19, 14:42:57
Sztuka --> prawa półkula --> myślenie abstrakcyjne; lewa półkula --> logiczne chłodne myślenie, inteligencja
czyli jak biją biją się zawodowcy, to używają prawej półkuli, debile, a mądre Sebiksy używają lewej bo są tacy mądrzy  :idea:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Bobby 2017-11-19, 14:44:43
Rozkmincie sobie  :)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2017-11-19, 18:49:38
Jak zwykle brednie z Internetu dla ubogich. :D
Zawodowcy używają pnia mózgu, bo tam znajduje się centrum zarządzania odruchowego. ;)
Nie rozkminiaj tego, bo brak drugiego dna.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2017-11-20, 15:44:09
Zmarł "kieszonkowy herkules":
https://sport.onet.pl/podnoszenie-ciezarow/naim-suleymanoglu-nie-zyje-legendarny-sztangista/db60rgd
Marskość wątroby - nie łączymy 17 alfa alkilowanych sterydów z gorzałą. 8)


Tytu: Re: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2017-11-20, 16:18:13
Operacja się udała, a pacjent zmarł... :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2017-11-20, 17:03:14
Zawodowcy są mocno zużyci, rozsypał się koleżka, ale na długo pozostanie w pamięci miłośników podnoszenia ciężarów. :D


Tytu: Re: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2017-11-20, 18:25:13
Jeszcze młody wiek... :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2017-11-20, 18:27:50
Widać lepiej pozostać przy crunczerze czy jak się tam to nazywa. ;)


Tytu: Re: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2017-11-20, 18:39:21
:lol: albo spacerkach... 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2017-11-21, 18:00:03
Bardzo zabawny gość i materiał też:
https://m.youtube.com/watch?v=5KCPb-5knNc


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2017-11-21, 18:16:03
:?
Nie wiem, czy to takie zabawne jak ciężar nad głową zaczyna telepać...  :shock:  :(


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2017-11-21, 18:21:38
Ale ta głowa tylko potrzebna do balansu całej reszty więc w razie czego żadna strata. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2017-11-21, 18:25:41
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2017-11-26, 11:27:21
Fajny trening, dobry sprzęt kupili (Eleiko i HES), ławka niska i szeroka, jak lubię. :D
Lekko potrenowałem, bo oszczędzam się trochę, sporo wskazówek dostałem od wicemisrza Polski w wyciskaniu RAW.
Nie wiem czy nie połączę pobytu świątecznego u mamy ze sprawdzianem z ławki, da się to jakoś zgrabnie zszyć pewno...

Zmniejszyłem dawkę DHEA do 10mg na dobę, bo 25mg mnie już męczyło po 6 czy 7 tygodniach, polecę na tym do końca roku, a potem Proviron, bo się tak ładnie uśmiecha do mnie z szafeczki, dobrze, że nakupiłem, bo już nie ma w aptekach, tylko jakiś import równoległy z Grecji, a to nie wiem czy działa. :D
Karta leku Proviron została wycofana, tak mi pani w aptece powiedziała; jak zwykle, jak coś dobrze działa, jest tanie i nie ma poważnych skutków ubocznych, to wycofują. :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2017-11-27, 10:16:26
Cytuj z: Gavroche 2017-11-26, 11:27:21
Fajny trening, dobry sprzęt kupili (Eleiko i HES), ławka niska i szeroka, jak lubię. :D
Lekko potrenowałem, bo oszczędzam się trochę, sporo wskazówek dostałem od wicemisrza Polski w wyciskaniu RAW.
Nie wiem czy nie połączę pobytu świątecznego u mamy ze sprawdzianem z ławki, da się to jakoś zgrabnie zszyć pewno...

Zmniejszyłem dawkę DHEA do 10mg na dobę, bo 25mg mnie już męczyło po 6 czy 7 tygodniach, polecę na tym do końca roku, a potem Proviron, bo się tak ładnie uśmiecha do mnie z szafeczki, dobrze, że nakupiłem, bo już nie ma w aptekach, tylko jakiś import równoległy z Grecji, a to nie wiem czy działa. :D
Karta leku Proviron została wycofana, tak mi pani w aptece powiedziała; jak zwykle, jak coś dobrze działa, jest tanie i nie ma poważnych skutków ubocznych, to wycofują. :?

Gavroche,  :lol: :lol: Proviron. He, he,  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2017-11-27, 18:34:15
No wiem, wiem, ale chcę wykorzystać wszystkie słabsze środki, zanim wskoczę na testosteron. ;)
Bo potem to dokąd dążyć?
Tren?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2017-11-27, 20:51:05
Tylko po co starzejącym się mężczyznom więcej mięśni?
http://kopalniawiedzy.pl/miesnie-masa-miesniowa-sila-bialko-dieta-spozycie-seniorzy-mezczyzni-Cameron-Mitchell-David-Cameron-Smith,27344


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2017-11-28, 08:27:24
Też się nad tym zastanawiam, bo po pięćdziesiątce nie ma co udawać nastolata... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2017-11-28, 13:54:21
Wydaje się, że testosteron i inne sterydy anaboliczno-androgenne zostały wycofane w latach '80 z powodu ogólnej niechęci społecznej przez ich nadużywanie w sporcie.
Ponowna rewizja dostępnych materiałów historycznych i nowszych badań z użyciem dostępnych obecnie technologii, pozwala widzieć te substancje jako użyteczne w medycynie, w wąskim, bo wąskim, ale zawsze stopniu:
Cytuj:
Kliniczne zastosowania sterydów anabolicznych zostały ostatnio poddane przeglądowi przez Basarię i wsp . (2001 ) i Shahidi (2001). Historycznie rzecz biorąc, przydatność sterydów anabolicznych w odwracaniu stanu katabolicznego pacjentów nie okazała się przekonująca, a pod koniec lat 80. wiele sterydów anabolicznych zostało wycofanych jako produkty licencjonowane, a te pozostałe zostały ograniczone do celów hormonalnej terapii zastępczej i leczenie określonych chorób (patrz następny akapit). Szczegółowa analiza mnóstwa raportów klinicznych, w tym niekontrolowanych badań i studiów przypadku, wraz z uwzględnieniem ryzyka w porównaniu z korzyściami różnych sterydów anabolicznych do celów budowania białek, wykracza poza ten przegląd. Jednak szczególnie ważne jest to, że ostatnio ponownie badany jest potencjał sterydów anabolicznych jako środków terapeutycznych do zwiększania masy ciała, beztłuszczowej masy ciała i siły. Steroidy anaboliczne, takie jak estry testosteronu,Basaria i in . (2001) . Co więcej, wykazano, że dekanian nandrolonu jest skuteczny w przeciwdziałaniu sarkopenii u pacjentów dializowanych ( Johansen i wsp ., 1999 , 2006 ), a trestolon (MENT) może być obiecującą nową terapią androgenową na sarkopenię (utratę mięśni i siły w starzeniu) . U starszej kobiety podanie oxandrolonu stymuluje anabolizm białek mięśniowych ( Sheffield-Moore i in ., 2006 ), ale rola sterydoterapii anabolicznej u kobiet z zespołami wyniszczającymi musi być bardzo ważna ( Basaria i in ., 2001). Niezależnie od powyższego, szereg problemów regulacyjnych i koncepcyjnych utrudnia postęp w podejmowaniu decyzji, które warunki kliniczne mogą odnieść korzyść z interwencji sterydami anabolicznymi ( Bhasin i in ., 2006 ), a zwłaszcza wyniki powinny stanowić dowód skuteczności w badaniach klinicznych. Na przykład, chociaż teoretycznie, wzrost masy beztłuszczowej i masy ciała u osób zakażonych wirusem HIV, cierpiących z powodu utraty wagi, powinien prowadzić do poprawy funkcjonowania fizycznego i jakości życia, a ostatecznie do zwiększenia przeżycia, nie zostało to wykazane ( Johns i wsp. ., 2005). Starannie zaprojektowane badania z randomizacją mogą ostatecznie dostarczyć ostatecznych odpowiedzi na temat klinicznej użyteczności terapii sterydami anabolicznymi oraz tego, czy ksenobiotyczne sterydy anaboliczne oferują mężczyznom przewagę nad superrafizycznymi dawkami testosteronu. Podczas projektowania badań z udziałem kobiet, aby zmniejszyć niepożądane działanie androgenne, należy rozważyć podanie steroidu ksenobiotycznego o korzystnym wskaźniku myotroficzno-androgennym. W międzyczasie wydaje się sensowne rozważyć hormonalną terapię zastępczą u mężczyzn w stanie katabolicznym, w której występuje znaczny spadek poziomu testosteronu krążącego związanego z przewlekłą chorobą, na przykład u osób z ciężkimi oparzeniami lub związanymi z zakażeniem wirusem HIV.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2439524/


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2017-11-29, 06:55:32
Ja wszędzie podkreślam, że jestem za oficjalnym, zalegalizowanym dopingiem i za kuracjami hormonalnymi.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2017-11-29, 06:56:35
Cytuj z: Gavroche 2017-11-27, 20:51:05
Tylko po co starzejącym się mężczyznom więcej mięśni?
http://kopalniawiedzy.pl/miesnie-masa-miesniowa-sila-bialko-dieta-spozycie-seniorzy-mezczyzni-Cameron-Mitchell-David-Cameron-Smith,27344

Zeby życ lepiej. To samo jest z kobietami.

Moja dewiza "im masz więcej lat , tym ciężej trenuj".  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2017-11-29, 07:08:37
Wytrenowane mięśnie i sprawny układu ruchu jest bardzo ważny w starszym wieku, ale to nie ma wiele wspólnego z wielkością mięśni. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2017-11-29, 07:13:26
Cytuj z: Gavroche 2017-11-29, 07:08:37
Wytrenowane mięśnie i sprawny układu ruchu jest bardzo ważny w starszym wieku, ale to nie ma wiele wspólnego z wielkością mięśni. ;)

Yeah.

Ale w starszym wieku w ogóle ważne utrzymać jakiekolwiek mięśnie.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2017-11-29, 07:14:50
I gęstość kości.

Gavroche ten starszy wiek to ja mam na mysli po 75 r.ż.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2017-11-29, 07:46:57
Cytuj z: Dasna 2017-11-29, 06:55:32
Ja wszędzie podkreślam, że jestem za oficjalnym, zalegalizowanym dopingiem i za kuracjami hormonalnymi.  :D

Tak sobie myślę, że gdyby lekarze nie mieli monopolu, w postaci wystawianych recept, to nie wiodłoby się im za dobrze, dlatego raczej nie ma szans na dobre środki do samodzielnego stosowania.
Bo chyba w to, że lekarze są władni wystawiać recki z racji swojej wiedzy, nikt nie wierzy. ;)

Ostatni przykład: Lekarz endokrynolog, kiedy poprosiłem o receptę na Proviron: "Tylko wie pan, trzeba ostrożnie, bo to steryd (i tu wymienia skutki uboczne dla kortykosteroidów).
Endokrynolog, psiamać! :lol:



Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2017-11-29, 07:51:58
Dokładnie, monopol i ochrona państwowej mafii pasie farmakologię i SZ w przeciwieństwie do jej pacjentów. ;)  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: madre 2017-11-29, 07:58:15
Cytuj z: Dasna 2017-11-29, 06:55:32
Ja wszędzie podkreślam, że jestem za oficjalnym, zalegalizowanym dopingiem i za kuracjami hormonalnymi.  :D

A co stoi na przeszkodzie aby oficjalnie zorganizować mistrzostwa różnych dyscyplin sportowych wyraźnie kierowanych do "koksiarzy" z dopiskiem wszystkie chwyty dozwolone ( nie ma kontroli dopingowej?) Po prostu brak zakłamania i osobna kategoria rekordów dla "podrasowanych" zawodników- (bez rasizmu) jakby co?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2017-11-29, 08:11:52
Po pierwsze wszyscy zawodnicy są obecnie "podrasowani", po drugie jest mnóstwo federacji z imprezami bez kontroli antydopingowych, czepialstwo dotyczy tylko tych najbardziej "na świeczniku" czyli głównie sporty olimpijskie i uznane ogólnie za "czyste i rycerskie", a agencje dopingowe to miejsce pracy dla mnóstwa ludzi, że o możliwościach mieszania w sporcie międzynarodowym nie wspomnę. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2017-11-29, 08:18:47
Absolutnie sportowiec wyczynowy powinien miec prawo , pod kontrolą lekarska na uzycie np. Meldonium do szybszej regeneracji. A w klubach powinny byc prelekcje dla zawodnikow i może ich rodzin o sterydach, GH, insulinie , itp. itd. A nie , że aspiryna to juz doping. Potwierdzaja znawcy z WADA , że jeśli np. okaże się , że befsztyk tatarski będzie podnosił poziom testosteronu to tez go wpiszą na listę substancji zabronionych. Paranoja !!!!!

Ja Proviron mialam przepisany kilka lat temu przez moją ginekolog w jakiś tam mikrodawkach.



Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2017-11-29, 08:21:07
Cytuj z: Gavroche 2017-11-29, 07:46:57
Cytuj z: Dasna 2017-11-29, 06:55:32
Ja wszędzie podkreślam, że jestem za oficjalnym, zalegalizowanym dopingiem i za kuracjami hormonalnymi.  :D

Tak sobie myślę, że gdyby lekarze nie mieli monopolu, w postaci wystawianych recept, to nie wiodłoby się im za dobrze, dlatego raczej nie ma szans na dobre środki do samodzielnego stosowania.
Bo chyba w to, że lekarze są władni wystawiać recki z racji swojej wiedzy, nikt nie wierzy. ;)

Ostatni przykład: Lekarz endokrynolog, kiedy poprosiłem o receptę na Proviron: "Tylko wie pan, trzeba ostrożnie, bo to steryd (i tu wymienia skutki uboczne dla kortykosteroidów).
Endokrynolog, psiamać! :lol:



Np. na Ukrainie lekarze nie maja monopolu na wypisywanie recept a i sa raczej traktowani normalnie. Tzn. nie panie doktorze, nieomalże jaśnie panie a Larysa, Lesia, Alina itp.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2017-11-29, 08:24:09
Cytuj z: madre 2017-11-29, 07:58:15
Cytuj z: Dasna 2017-11-29, 06:55:32
Ja wszędzie podkreślam, że jestem za oficjalnym, zalegalizowanym dopingiem i za kuracjami hormonalnymi.  :D

A co stoi na przeszkodzie aby oficjalnie zorganizować mistrzostwa różnych dyscyplin sportowych wyraźnie kierowanych do "koksiarzy" z dopiskiem wszystkie chwyty dozwolone ( nie ma kontroli dopingowej?) Po prostu brak zakłamania i osobna kategoria rekordów dla "podrasowanych" zawodników- (bez rasizmu) jakby co?
[/quoteO właśnie. o zakłamanie chodzi. Teraz jedni szczuja na drugich.
Nagle odbieraja medale jednym koksiarzom, żeby dać innym.

W takim razie anulujcie wszystkie wyniki , wszystkich np. w PC. , bo wiadomo, że 20 lat temu Ruscy byli potęga na metanabolu.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2017-11-29, 08:28:27
Cytuj z: Dasna 2017-11-29, 08:18:47
Absolutnie sportowiec wyczynowy powinien miec prawo , pod kontrolą lekarska na uzycie np. Meldonium do szybszej regeneracji. A w klubach powinny byc prelekcje dla zawodnikow i może ich rodzin o sterydach, GH, insulinie , itp. itd. A nie , że aspiryna to juz doping. Potwierdzaja znawcy z WADA , że jeśli np. okaże się , że befsztyk tatarski będzie podnosił poziom testosteronu to tez go wpiszą na listę substancji zabronionych. Paranoja !!!!!

Ja Proviron mialam przepisany kilka lat temu przez moją ginekolog w jakiś tam mikrodawkach.



I tak większość użytkowników chemicznego wspomagania jest o wiele lepiej wyedukowana w temacie od lekarzy. 8)
Ale wiedza i świadomość to podstawa, a nie, że sterydy to rak wątroby i bezpłodność, społeczeństwo wie o tym tyle samo, co o narkotykach (a bo narkomany to sobie klej do nosa wlewają!). ;)
Zresztą na Smalcowni było widać zorientowanie chłopaków, pozdrawiam przy okazji. :D

A Proviron to znakomity środek specjalnego przeznaczenia, że tak powiem, kobiety potrzebują androgenów tak samo, jak faceci estrogenu.
Kolega na HTZ pod kontrolą andro, bardzo kiepskie samopoczucie, w badaniach estro uwalone do zera inhibitorem aromatazy (bo estro facetowi nie potrzebne ;) ) i prolaktyna w kosmosie (bo prolaktyna u faceta nie ma znaczenia ;) ), a od psychiki to jest psychiatra...


Tytu: Re: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2017-11-29, 08:32:06
Cytuj z: Dasna 2017-11-29, 08:21:07
Cytuj z: Gavroche 2017-11-29, 07:46:57
Cytuj z: Dasna 2017-11-29, 06:55:32
Ja wszędzie podkreślam, że jestem za oficjalnym, zalegalizowanym dopingiem i za kuracjami hormonalnymi.  :D

Tak sobie myślę, że gdyby lekarze nie mieli monopolu, w postaci wystawianych recept, to nie wiodłoby się im za dobrze, dlatego raczej nie ma szans na dobre środki do samodzielnego stosowania.
Bo chyba w to, że lekarze są władni wystawiać recki z racji swojej wiedzy, nikt nie wierzy. ;)

Ostatni przykład: Lekarz endokrynolog, kiedy poprosiłem o receptę na Proviron: "Tylko wie pan, trzeba ostrożnie, bo to steryd (i tu wymienia skutki uboczne dla kortykosteroidów).
Endokrynolog, psiamać! :lol:



Np. na Ukrainie lekarze nie maja monopolu na wypisywanie recept a i sa raczej traktowani normalnie. Tzn. nie panie doktorze, nieomalże jaśnie panie a Larysa, Lesia, Alina itp.


Dasna, to kto jeszcze jest tam uprawniony do wypisywania recept oprócz lekarzy? :roll:


Tytu: Odp: Re: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2017-11-29, 13:35:53
Cytuj z: renia 2017-11-29, 08:32:06
Cytuj z: Dasna 2017-11-29, 08:21:07
Cytuj z: Gavroche 2017-11-29, 07:46:57
Cytuj z: Dasna 2017-11-29, 06:55:32
Ja wszędzie podkreślam, że jestem za oficjalnym, zalegalizowanym dopingiem i za kuracjami hormonalnymi.  :D

Tak sobie myślę, że gdyby lekarze nie mieli monopolu, w postaci wystawianych recept, to nie wiodłoby się im za dobrze, dlatego raczej nie ma szans na dobre środki do samodzielnego stosowania.
Bo chyba w to, że lekarze są władni wystawiać recki z racji swojej wiedzy, nikt nie wierzy. ;)

Ostatni przykład: Lekarz endokrynolog, kiedy poprosiłem o receptę na Proviron: "Tylko wie pan, trzeba ostrożnie, bo to steryd (i tu wymienia skutki uboczne dla kortykosteroidów).
Endokrynolog, psiamać! :lol:



Np. na Ukrainie lekarze nie maja monopolu na wypisywanie recept a i sa raczej traktowani normalnie. Tzn. nie panie doktorze, nieomalże jaśnie panie a Larysa, Lesia, Alina itp.


Dasna, to kto jeszcze jest tam uprawniony do wypisywania recept oprócz lekarzy? :roll:

Sporo leków jest bez recepty, ale jak wyczuja biznes to zeuropeizują i "polepszą" czyli wszystko będzie na receptę , żeby pójść do lekarza i wspomoc biznes.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2017-11-29, 18:27:13
Mężczyzna, po zmianie płci, został ciężarówką:
https://www.floelite.com/articles/6050652-transgender-weightlifter-laurel-hubbard-will-compete-at-worldshttps:
Szkoda naturalnych kobiet, takie zagrania znacznie zmniejszają ich szanse. 8)


Tytu: Re: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2017-11-29, 18:45:48
Powinni dla takich zrobić osobną grupę...  :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2017-11-29, 18:53:49
Raczej dwie; dla transseksualnych mężczyzn i transseksualnych kobiet. ;)


Tytu: Re: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2017-11-29, 19:09:33
I jeszcze dla takich co są mężczyznami, ale psychicznie czują się kobietami i odwrotnie... 8) (gender)
Ponoć jest aż dziesięć rodzajów płci... :shock:

https://portal.abczdrowie.pl/plec-psychiczna


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2017-11-29, 19:11:37
Podobno w Kanadzie nie trzeba przechodzić nawet "naturalizacji", wystarczy stwierdzić, że czujemy się drugą płcią i już. :D


Tytu: Re: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2017-11-29, 19:15:11
To można zmieniać "czucie" w zależności co kiedy się opłaca... :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2017-11-29, 19:40:42
Ja dziękuję jakby co, czucie jeszcze mam dobre. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Jarek 2017-11-29, 19:47:45
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2017-12-05, 06:06:05
http://www.rmf24.pl/sport/news-ms-w-ciezarach-srebrny-medal-krzysztofa-zwarycza,nId,2473128


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2017-12-08, 08:54:02
Dzisiaj zacząłem single na ławce do 180kg, 12 czy 13 serii.
Dwa tygodnie tak pociągnę, do 190kg czy 192,5, potem tydzień przerwy na świąteczne obżarstwo i 28/29.12 sprawdzian.
Na razie mnie chybocze, brak wprawy, bo jednak ławkę robiłem, a raczej nie robiłem, po macoszemu. :D
Ograniczyłem się do minimum; robię tylko wyciskanie 2x w tygodniu, docisk 2 serie i pompki na poręczach z obciążeniem 3 serie, wiosłowanie 3 serie i dzień dobry 1x w tygodniu 3x3.
Przywaliłem wagę do 98kg, taki wpitalacz mi się włączył, zwłaszcza, że przyciąłem węgle, bo mi estro lekko po DHEA skoczyło, a jak mało węgli to człowiek głodny ciągle. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Jarek 2017-12-08, 09:28:45
Prawda. Zadbać o ciało nie jest takie proste, a wzmagać się z nim, ponoć szkodliwe. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: madre 2017-12-08, 09:36:21
:lol:
Ile to trzeba się narobić, żeby sobie dobrze zrobić. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2017-12-23, 20:43:29
Dzisiaj w Puławach zrobiłem ostatni trening ławki.
Poszło 12 singli do 192,5kg plus ciężkie pompki na poręczach 5 serii, podciąganie na drążku bez obciążenia i lekkie dzień dobry 3x3.
Teraz pauza od 5 do 10 dni, w tym czasie wyczuję kiedy jest "ten" dzień i atakuję 200kg.
Teraz przez kilka dni jem i leżę.
Wesołych Świąt! :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: oldboy 2017-12-24, 10:15:00
Powodzenia :) Ja też wczoraj miałem ostatni trening. Wszystkie boje, poza siadem, zakończone singlami na 95% tego co chcę ugrać. W siadach celowałem w stówkę, ale że weszła na ostatnim treningu to spróbuję ugrać coś więcej. Sprawdzian po świętach i wskakuję na 531.
Wesołych :)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2017-12-29, 20:29:35
Chwilę temu pękło 200kg na ławce poziomej. :)
W sumie nie ma się czym chwalić, bo w koszmarnym stylu, kompletnie nie umiem wyciskać na ławce. :lol:
Wycisnąłem tylko dlatego, że wyciskam stojąc ze 160kg i umiem zaangażować plecy w ruch wyciskania, do trójbojowego stylu mi daleko i zupełnie nie po drodze.
Testowanie siły na leżąco mi nie leży. 8)

Ale mam dwie paki, nawet ktoś to nagrał, będzie się czym wnukom chwalić.


Tytu: Re: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2017-12-29, 20:55:19
Gratuluję. :D Czy się stoi czy się leży 200 kg to jest coś... :shock: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2017-12-29, 20:58:43
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: oldboy 2017-12-29, 21:10:09
Graty! Dawaj na Kanary ;) https://youtu.be/JVYg5Tm_NIA?t=284
Heh ja też właśnie wróciłem z siłki. Plan na ławce wykonany, tyle że poszło 95kg(+2.5kg) :) Przy takim tempie jest szansa na 100 za pół roku ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2017-12-29, 21:57:21
Festina lente. 8)
Total nie jest ważny, ważny jest proces treningowy, postęp i zabawa. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: oldboy 2017-12-29, 22:26:53
Pewnie,ambicje powściągam bo Kryzys nie kłamie 8) https://www.youtube.com/watch?v=QmrgQTT8b18
Jakieś nowe wyzwanie u Ciebie się szykuje?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2017-12-30, 06:21:16
Tak, dzieciak się rodzi w wakacje. :D

Odstawiam siłownię, tzn. zachowam 1 sesję tygodniowo z siadem, ciągiem, military i wiosłem, ale wracam mocniej w odważniki, zrzucę trochę mięsa, bo już 98kg na liczniku i złapię wytrzymałości i wydolności tlenowej.
Pół roku zabawy i odsapki, zmęczony jestem rygorem, a potem kto wie..?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: oldboy 2017-12-30, 06:34:19
To powodzenia w ograniczaniu się, mięso wyślij do mnie :)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Ukko 2018-01-10, 19:38:30
Tak sobie właśnie czytam w czasopiśmie Świat Wiedzy, jest tam artykuł o potędze umysłu, jedną z wielu opcji jest takie coś jak "Mentalne mięśnie" - Czyli "Jak dowodzą badania, jeśli podczas ćwiczeń wyobrażamy sobie, że wzmacniamy mięśnie i wymuszamy ich skurcze, po 12 tygodniach zauważymy dodatkowy przyrost siły o 15%. Także pacjenci rehabilitowanie po udarze uczą się w ten sposób szybciej chodzić". Pewnie, to 15% jest mocno przesadzone, ale może są jakieś mniejsze efekty.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2018-01-10, 19:45:36
Oczywiście, że są, przecież to CUN napędza każdy nasz ruch, a wizualizacja w sporcie i rehabilitacji jest znana z 50 lat. ;)
Teraz pomyśl jak działa kombo trening i wizualizacja jednocześnie. :D

Mówi się, że najlepsi sportowcy mają specjalne sesje, gdzie fachowcy aplikują im amfetaminy w celu lepszego utrwalania oraz elektrostymulację przezczaszkową w celu poprawienia osiągów.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Ukko 2018-01-10, 20:03:13
Muszę to włączyć do repertuaru, kiedy wyjdę trochę na prostą i zacznę działać. Właściwie, to nic nie stoi na przeszkodzie, żebym sobie dzisiaj wieczorem podczas medytacji dodał jakąś wizualizacje :)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2018-01-10, 20:11:49
Moim zdaniem najlepiej wyobrażać sobie, że się podnosi (biega, skacze, płynie czy rzuca) tuż przed rzeczywistym podniesieniem i, co najważniejsze, podnieść to w realu. 8)
Wtedy powstaje taka pętla zwrotna i po jakimś czasie wyniki szybują pod niebo.
Nazywa się to motoryką wizualną:
http://psychetee.pl/post/86408096327/wizualizacja-w-sporcie-hit-czy-kit
Stosuję takie techniki ze 20 lat, dlatego jak mówię, ile ciągnę czy cisnę i to bez soku, to wiele osób mi nie wierzy, bo większość ludzi skupia się tylko na fizycznym aspekcie. :P
Swoją drogą androgeny stosowane w dopingu, a zwłaszcza ich poziom fizjologiczny x5, bardzo wzmacniają przewodnictwo nerwowe, dlatego powodują wzrost siły i szybkości.

To nic niezwykłego stosować wizualizację, każdy to robi na co dzień, na przykład przed pierwszą randką, ważną rozmową czy skokiem spadochronowym. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2018-01-25, 15:07:57
Dzisiaj piękny trening poszedł, może dlatego, że jestem skoksowany? :lol:
Mam jedną sesję tygodniowo na siłowni, reszta to odważniki w domu, przy czym ćwiczenia, które robię ze sztangą są kalkami tych z odważnikami, żeby "zachować ciągłość procesu". ;)
Tak rzadki trening na siłowni powoduje głód żelaza, więc jak wpadam to faktycznie gryzę sztangi. :D

Siady poszły trójkami do 220kg, z 15 serii,
Ciągi do 270kg, dwójkami, z 10 serii,
Wyciskanie stojąc do 150kg, po 3 ruchy, ze 12 serii,
Wiosłowanie sztangą, do 180kg, czwórkami, 8 serii.

Kupiłem sobie nowe buty ciężarowe i mam paskudne otarcia. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2018-01-25, 15:26:40
Ja też z siłownią nie przesadzam... :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2018-01-25, 15:30:59
Lepiej zrobić mniej niż za dużo. 8)
Jak zrobisz mniej to najwyżej spowolnisz postępy, jak zrobisz za dużo, wstrzymasz je lub nawet cofniesz. :D
Mądra babka z Ciebie.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2018-01-25, 15:45:33
8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2018-01-25, 15:47:27
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2018-01-25, 16:37:43
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2018-02-05, 10:48:08
Ponieważ nie potrafię trenować ot tak, muszę mieć cel, a jednocześnie mam tylko jedną sesję tygodniowo, postanowiłem wyznaczyć sobie cel: 275kg w siadzie tylnym do końca roku, jedyne, co ma sens w takim układzie. :D
Zmodyfikowałem nieco sesję:
-Siad tylny z 3 sekundową pauzą na dole, od 120kg, po 3 ruchy, do nieudanego
-Siad na pudło 5x3
-Odejścia do siadu, 4-5 serii po 30 sekund z ciężarem 110-120% 1RM
-Wyciskanie stojąc tylko zachowawczo z 5x5 czy 6x6
-Podciąganie na drążku z obciążeniem 5x5 czy coś podobnego
Martwego nie robię, bo tutaj już nic nie ugram, a niepotrzebnie by mnie obciążał, tylny łańcuch zrobię odważnikami w domku. :D
Do wakacji chcę siąść ćwierć tony. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2018-02-05, 10:51:11
A lepiej nie można chociaż po pół kilo? ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2018-02-05, 11:34:09
Tyle to ja nie mam. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2018-02-05, 11:48:08
:lol:
Rozumiem... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2018-02-06, 19:08:32
<img src="https://cdn.discordapp.com/attachments/359412802018082818/409860512482983947/19a38fa.jpg"/>


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2018-02-06, 19:10:39
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: oldboy 2018-02-06, 20:40:17
Kibicuję :)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: vvv 2018-02-11, 13:58:18
>
https://img.joemonster.org/mg/albums/new/180208/walentynkowe_plany.jpg
<img src="https://img.joemonster.org/mg/albums/new/180208/walentynkowe_plany.jpg">

:shock: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2018-02-11, 14:00:15
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2018-02-11, 14:28:45
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2018-02-11, 14:32:56
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2018-02-11, 18:05:58
Kulturyści to idioci. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2018-02-11, 19:49:54
Ale gupek, tego dnia się cardio robi.  :lol:  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2018-02-11, 19:51:23
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: vvv 2018-02-11, 19:58:16
Forum nie czytacie?! W sobotę się robi ...
bar be cue
8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2018-02-11, 20:18:22
:lol:
Otóż to... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2018-02-11, 21:42:13
Na chwałę Pana. ;)  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2018-02-15, 16:53:29
Dzisiaj podjechałem na historyczną siłownię, na Legię na Waldorfa:
http://www.legiasztanga.pl/?page=vt
Chciałem porobić siady na elastycznym, ciężarowym gryfie. :D
Nie ma nic lepszego od siadów po 4-5 ruchów na 150kg + i zgranie się z pracą sztangi, kapitalne uczucie.
Podczas treningu podpatrywałem jak trenują teraz ciężarowcy i powiem, że ukłuło mnie kilka razy w klatce piersiowej. ;)
Tęsknota.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2018-02-15, 16:58:45
Cytuj z: Gavroche 2018-02-15, 16:53:29
................
Nie ma nic lepszego od siadów po 4-5 ruchów na 150kg + i zgranie się z pracą sztangi, kapitalne uczucie.
...............


No nie wiem, nie wiem... :roll: Ale wierzę na słowo.  :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radomiak 2018-02-15, 16:59:50
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2018-02-15, 17:01:50
Cytuj z: renia 2018-02-15, 16:58:45
Cytuj z: Gavroche 2018-02-15, 16:53:29
................
Nie ma nic lepszego od siadów po 4-5 ruchów na 150kg + i zgranie się z pracą sztangi, kapitalne uczucie.
...............


No nie wiem, nie wiem... :roll: Ale wierzę na słowo.  :mrgreen:

Rzadko kłamię. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2018-02-15, 17:20:00
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2018-02-15, 20:39:00
Cytuj z: Gavroche 2018-02-15, 16:53:29
Dzisiaj podjechałem na historyczną siłownię, na Legię na Waldorfa:
http://www.legiasztanga.pl/?page=vt
Chciałem porobić siady na elastycznym, ciężarowym gryfie. :D
Nie ma nic lepszego od siadów po 4-5 ruchów na 150kg + i zgranie się z pracą sztangi, kapitalne uczucie.
Podczas treningu podpatrywałem jak trenują teraz ciężarowcy i powiem, że ukłuło mnie kilka razy w klatce piersiowej. ;)
Tęsknota.

Byłam tam we wtorek z zawodnikiem , który może by potrenował i wrocił do PC , rozmawiałam z trenerem Farasiem , oprowadził nas po sali.Kurka wodna zaniedbane to, to.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2018-02-15, 21:40:20
Ale klimat jest.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2018-02-16, 17:28:28
Hm? Miejsce jest, ale zapaszek na wejściu koci.

Troche przydałoby sie uprzątnąc.

W sobote maja od 10.00 turniej. Możesz wpaść.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2018-02-16, 17:50:32
Od samego takiego zapachu czujesz przypływ siły. ;)
Urodziny mamy u dzieciaków szwagra, coś czytałem o tym turnieju, oglądanie mnie chyba nie podnieca...


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2018-02-17, 13:54:24
Mnie jeszcze tak, choć wzrok już nie ten. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2018-02-17, 14:02:12
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2018-02-17, 14:58:03
:lol:
Wolę działać, przy pewnej wprawie można nawet bez wzroku, po ciemku. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2018-02-17, 15:06:07
Ja tam kota w worku nie kupuje, najpierw muszę pooglądać, a dopiero potem uruchamiam zmysł dotyku. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2018-02-17, 15:11:36
Esteta, psiamać! ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2018-02-17, 15:15:34
;)  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2018-02-25, 15:46:57
Wczoraj byłem na treningu w swoim starym klubie i zrobiłem sobie dobry trening na miękkim, olimpijskim gryfie.
Głównie siady, robiłem z dwoma młodymi osiłkami, którzy celowo podkręcili tempo, żeby pokazać staruszkowi gdzie raki zimują. ;)
Kopyta mam tak zmęczone, że ciężko się auto prowadzi, ale do domu dojadę. :P
Wisła Puławy!


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2018-02-25, 15:52:26
I kto dłużej wytrzymał, "młode osiłki" czy Ty "Staruszku"? :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2018-02-25, 16:17:23
Zrobiliśmy trening na podobnym poziomie, tylko oni poszli potem na imprezę do rana, a ja powlokłem się do mamy, oglądać The Voice Kids w tv. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2018-02-25, 16:46:19
:lol: Pewnie oni nic lepiej się nie czują niż Ty... :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2018-02-25, 17:29:30
A bo jeszcze dobrego koksu nie znajo.  :lol:  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2018-02-25, 17:30:50
Koks będzie zabroniony ze względu na walkę ze smogiem... 8) Albo wskazany... :roll: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2018-02-25, 17:36:54
Cytuj z: renia 2018-02-25, 17:30:50
Koks będzie zabroniony ze względu na walkę ze smogiem... 8) Albo wskazany... :roll: :wink:

Nie bój, górnicy wywalczą.  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2018-02-25, 17:38:27
To spoko... 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2018-03-03, 16:30:01
Dzisiejszy poranny trening przyspieszył chyba infekcję, która się gdzieś we mnie tliła. 8)
Totalny bezsił i bezchęć, zrobiłem tylko po 2 seryjki, tak dla podtrzymania tematu i uciekłem jak niepyszny.
Teraz już czuję wyraźnie objawy przeziębienia; ból głowy, pokasływanie, bóle stawowe i ogólne rozbicie.
Ale mam ugotowany rosołek z kluseczkami lanymi z żółtek, czosnek i aspirynę w razie W. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2018-03-03, 16:46:30
O! Są efekty!  :?
Przez to, że zamiast imprezę zaliczyć, to grzecznie do domu!  :( ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2018-03-03, 16:48:32
Ten "niedobór żelaza" to robi...  :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2018-03-03, 18:17:11
Żelazo wychładza. Zima też jest fajna, ale jak coś się tli to wystarczy podmuch i fru! Leci jak z rozdmuchanym koksem.  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Bobby 2018-03-03, 18:51:32
Dlatego koks się powinno wdmuchiwać a nie rozdmuchiwać :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2018-03-05, 21:22:32
https://www.youtube.com/watch?v=wqwu7_TbCHA -  :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2018-03-05, 22:06:46
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2018-03-08, 17:04:04
Dzisiaj zwiadowcza sesja na siłowni, czy już wyzdrowiałem; jeszcze nie, ale lekki trenindżek czasem przyspiesza powrót do pełni formy. :D
Na treningu było trzech, chyba znanych w światku, strongmanów, a strongman to taki crossfit dla hetero ( ;) ), systemy energetyczne dla wysiłku mieszanego:
http://barbellkitchen.pl/wp461/dieta-w-crossfit/systemy-energetyczne-rocket-fuel-dla-miesni/


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2018-03-10, 22:11:11
Cytuj z: admin 2018-03-05, 21:22:32
https://www.youtube.com/watch?v=wqwu7_TbCHA -  :?

:lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2018-03-12, 09:29:01
<img src="https://cdn.discordapp.com/attachments/325681523116474368/422137940622311424/29063520_1176187549151432_5935931692376552391_n.png"/>


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2018-03-12, 18:11:07
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Jarek 2018-03-12, 18:13:40
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2018-03-13, 18:07:50
72 lata gość! :shock:
http://www.sprawnypo40.pl/artur-gaj/
Pupsko skłute teściem i hormonem, ale wygląda super. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2018-03-13, 18:29:06
Ale z jego twarzy wiek można wyczytać... :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Maniek 2018-03-13, 18:37:41
Cytuj z: Gavroche 2018-03-13, 18:07:50
72 lata gość! :shock:
http://www.sprawnypo40.pl/artur-gaj/
Pupsko skłute teściem i hormonem, ale wygląda super. 8)

Dwadzieścia lat temu był instruktorem na Herkulesie. Wogole fajna tam była drużyna. Ale to kulturysta, chyba? ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2018-03-16, 09:54:22
Dzisiaj trenowało mi się znakomicie!
Zamiast 3 serii siadów po 3 na 200kg, wg planu, zrobiłem 5 serii po 4 na 210kg. :D
Fajnie siła poszła, a przecież byłem chory, gorączkowałem, miałem przerwę i spadłem z wagi 2,5kg...
I to nie pierwszy raz już zauważyłem taki efekt. :?
Katabolizm anabolizmem czy CUN po przerwie/chorobie lepiej zarządza jednostkami motorycznymi?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2018-03-16, 11:53:39
Świetnie, tylko chwalić!  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2018-03-16, 12:13:24
Dzięki, ale ja nie o tym. ;)
W obiegowej opinii niedojadanie i niedotrenowanie powoduje spadek osiągów, ale wiem, że biegacze biorą środki przeczyszczające i wymiotne by lepiej biegać. 8)
U siebie, w siłówce też zauważyłem poprawę wyniku np. przy zbijaniu wagi przed zawodami, by zmieścić się w kategorii wagowej, ale nie u wszystkich i nie za każdym razem.  :?
Próbuję to sobie zracjonalizować, bo, że przerwa dobrze działa to wiem nie od dziś, zmiany w proporcji włókien mięśniowych i zwiększenie rekrutacji jednostek motorycznych robią swoje, ale żeby spadek wagi też? :shock:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2018-03-29, 06:18:39
Problem z jakąś fazą ruchu?
Dodaj pauzę. :D
Dobrze gada, robię teraz siady z pauzą i widać efekt:
http://podsztanga.pl/arts/next-level-training-ruchy-pauzowane/#more-3281


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2018-03-29, 08:10:27
Generalnie siady są pauzogenne. Ja zawsze gdy już siądę to pauzuję...  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2018-03-29, 08:24:26
U mnie jest podobnie... 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2018-03-29, 10:29:26
A myślałem, że Amerykę odkryłem. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2018-03-29, 11:50:47
Amerykanie już to dawno znają. Jedzą hamburgera, krótka pauza i następny hamburger... :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2018-04-05, 16:33:36
Dzisiaj podczas stawiania akwariów wystawowych jeden z kolegów, który też trenuje siłowo, podkręcił atmosferę i urządzając baniaki, zrobiliśmy sobie niezły trening. :P
Na początek poszedł spacer farmera z baniakami z wodą morską, po 50kg każdy, tak ze 40-50m razy 4.
Potem były przysiady Zerchera z workiem żwiru, na początku około 80-90kg, co seria lżejszy o jakieś 10kg, też 4 zestawy.
Następnie martwy ciąg walizkowy, z dwoma baniakami j/w, po 50kg, po minucie on i minucie off, też 4 takie serie.
Na koniec zarzut worka ze żwirem, jakieś 40-45kg i od razu wyciskanie w pochyleniu rzeczonego pojemnika z solanką, po 4 serie.

W międzyczasie oczywiście aquascaping, a po tych wygłupach, nuggetsy drobiowe z MD, po 20 sztuk na łeb z sosem śmietanowym, po 5 pojemniczków i mały shake waniliowy, bo kura sucha strasznie. ;)
Dobry trening. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2018-04-05, 16:36:47
To nie dla mnie... :? 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2018-04-05, 16:38:50
Jasne, Ty byś oceniała zbiorniki, po wpuszczeniu ryb. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2018-04-05, 17:34:00
Jasne, czy mają dostateczną ilość otworów na wlot powietrza dla ryb... 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2018-04-05, 17:46:09
Ryby rzadko oddychają powietrzem. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2018-04-05, 17:52:02
Ale się zdarza... :roll: Postrach ekologów... :twisted: :lol:

https://tvnmeteo.tvn24.pl/informacje-pogoda/ciekawostki,49/postrach-ekologow-ryba-ktora-oddycha-prawie-jak-czlowiek-i-chodzi,170568,1,0.html


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2018-04-05, 18:02:12
Łaźcowate nadal oddychają skrzelami, tylko mają kilka łuków skrzelowych przekształconych w narząd zwany labiryntem, tj. silnie unaczynioną i pofałdowaną śluzówkę.
Funkcja labiryntu jest rozmaita; u jednych jest tylko pomocnicza w stosunku do skrzeli i starczy raptem na kilka dni w wodzie całkowicie pozbawionej tlenu, u innych nadrzędna w stosunku do skrzeli i ryba pozbawiona możliwości pobierania powietrza atmosferycznego ginie w ciągu kliku godzin, a leżąca np. na mokrym błocie czy roślinach może żyć całymi dniami. ;)

Są jeszcze sumowate, które połykają powietrze i przeciskają je przez jelito, gdzie krew jest natleniana oraz dwudyszne, które oddychają i skrzelami i pęcherzem pławnym, który ma połączenie z przełykiem.
I to właśnie pęcherz pławny jest odpowiednikiem naszych płuc, ze skrzeli mamy ucho i żuchwę, więc artykuł jest błędny.

Są jeszcze ryby całkowicie pozbawione skrzeli i... hemoglobiny, bo żyją w tak zimnej wodzie (rozpuszcza się w niej dużo tlenu), że wystarcza jej przenikanie przez skórę, na zaspokojenie potrzeb.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2018-04-05, 18:46:31
W tym temacie czujesz się jak ryba w wodzie... :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2018-04-05, 19:01:03
A może jak "gruba suma"? :roll: ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: vvv 2018-04-05, 19:26:34
Powtarza co przeczytał, co naukowcy uważają,
bo przecież powszechnie wiadomo , że ryby tak jak konie naprawdę nie istnieją.
:shock: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2018-04-07, 10:52:47
Aleksandr Kurłowicz i jego rwanie:
https://m.youtube.com/watch?v=zHx76GWEZYE
Rekord sprzed 30 lat, obecny rekord to tylko 7,5kg więcej i to należący do zawodnika o 30kg cięższego.
Co oni tam jedli? ;)
Zwróćcie uwagę, na posturę Kurłowicza, przy wadze 130kg nadal prawie płaski brzuch i zarysowane mięśnie ramion, co u zawodników wagi superciężkiej nie należało wtedy do kanonu.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2018-04-07, 11:17:01
Pamiętam, ale tego też - https://www.youtube.com/watch?v=BQZjC7cNbyE


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2018-04-07, 11:28:06
Kompletny świr o nieszablonowym podejściu do treningu, diety i dopingu. :D
W latach '90 MZPC pozmieniał kategorie wagowe i tym samym anulował historyczne rekordy, niby walcząc z dopingiem. ;)
Obecny rekord w podrzucie to 3kg mniej. :(


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2018-04-07, 11:34:49
Rosyjska szkoła dźwigania ciężarów... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2018-04-07, 11:37:17
8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2018-04-08, 10:00:58
Przypuszczam, że EVOII to Mariusz, ja się zgadzam z tą wypowiedzią:
http://m.sfd.pl/Optymalni_na_bombie-t1103644-s208.html#post-18481664
Pytanie do Admina; ile można wcisnąć Ww, aby jeszcze daną proporcję można było nazwać optymalną?
Tak jak mawiał senior, że do 150g, czy można wyćpać więcej - biorąc pod uwagę specyfikę kulturystyki jako sportu sylwetkowego? :D


Tytu: Re: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2018-04-09, 14:54:20
Niestety nie da sie juz przeczytac


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2018-04-09, 15:01:46
Bo Mariusz ma trudną gadanę, a koksy szybko się irytują. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2018-04-09, 20:33:58
Odpowiadam: tyle żeby nadmiar węglowodanów nie poszedł w cykl pentozowy.  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2018-04-09, 20:38:01
Pogrzebię samodzielnie w tym kierunku. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2018-04-09, 20:41:02
Najlepiej tyle, żeby się nadmiar "przepalił", a nie odłożył w słoninie.  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2018-04-10, 08:10:17
Uff, gorąco!
Ciężko się trenowało.
-Siad tylny z 3 sekundową pauzą na dole, 3x2@195kg
-Siad na pudło 3x3@165kg
-Odejścia do siadu 3x10-15sek.@260kg
-Wyciskanie stojąc 5x5@135kg
-Podciąganie na drążku z obciążeniem 5x5@30kg.

Że mało serii i powtórzeń?
Wiem, ale każde powtórzenie ponad minimum wywołujące odpowiedź adaptacyjną, obciąża tylko CUN i wydłuża czas regeneracji. 8)
A powyżej 5 ruchów to już dla mnie cardio. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Maniek 2018-04-10, 08:18:47
Cytuj z: Gavroche 2018-04-10, 08:10:17
A powyżej 5 ruchów to już dla mnie cardio. ;)

:shock: :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2018-04-10, 11:25:17
:shock:
Pięć ruchów i po wszystkim? :roll:
Katastrofa... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2018-04-10, 12:02:17
Cytuj z: admin 2018-04-10, 11:25:17
:shock:
Pięć ruchów i po wszystkim? :roll:
Katastrofa... ;)

:lol: :lol:
Od czegoś trzeba zacząć. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2018-04-10, 12:11:07
Sprinterzy tak mają. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: oldboy 2018-04-10, 14:33:46
Cytuj z: Gavroche 2018-04-10, 08:10:17
Uff, gorąco!
Ciężko się trenowało.
-Siad tylny z 3 sekundową pauzą na dole, 3x2@195kg
-Siad na pudło 3x3@165kg
-Odejścia do siadu 3x10-15sek.@260kg
-Wyciskanie stojąc 5x5@135kg
-Podciąganie na drążku z obciążeniem 5x5@30kg.

Że mało serii i powtórzeń?
Wiem, ale każde powtórzenie ponad minimum wywołujące odpowiedź adaptacyjną, obciąża tylko CUN i wydłuża czas regeneracji. 8)
A powyżej 5 ruchów to już dla mnie cardio. ;)

Mi to cardio pozwoliło w końcu dołożyć troszku wagi, tyle że działało to tylko nieźle przez miesiąc, w drugim już słabiej, w trzecim już nie działało :)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2018-04-10, 14:37:34
Trzeba reagować na bieżąco. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: oldboy 2018-04-10, 15:27:29
Taką mam teraz wizję co by w dodatkach różnicować bodźce co miesiąc. Teoretycznie można by zmieniać ćwiczenia, zakres powtórzeń, tut, długość przerw czy objętość. W głównych bojach nie mącę, daję szansę Wendlerowi zrobić ze mnie siłacza na wyższych repach :)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2018-04-10, 15:42:40
Zmiennych jest wiele, ja zawsze pilnowałem tylko wzrostu obciążenia przy siłówce. 8)
Moim zdaniem to najsilniejszy bodziec, dla wzrostu wagi również, należy oczywiście pamiętać o najlepszym anaboliku - jedzeniu. ;)

Oczywiście co kraj to obyczaj, trzeba kombinować pod siebie, znam freaków, którzy masę robią na 20 ruchach. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: oldboy 2018-04-10, 16:22:23
Siady na 20 przewijają się w rozpiskach pod masę, ale Wendler twierdzi, że można budować siłę na wysokich powtórzeniach. Zobaczymy. Narazie dokładam w głównych bojach ale to pewnie właśnie przez wzrost masy.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2018-04-10, 16:26:23
Jednym z elementów wzrostu siły jest wzrost przekroju poprzecznego mięśnia. 8)
Moim zdaniem to niewielki procent, ale tak, można budować siłę na wysokich powtórzeniach, na zasadzie j/w, problem jest tylko w późniejszej adaptacji do jednego ruchu na maksa.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: oldboy 2018-04-11, 17:44:47
Pytanie tylko czy jest potrzeba sprawdzać się na jedynkach. Jeśli nie startujesz w tb to pewnie idzie się obejść bez tego, a docelowo w którymś momencie rozpiska zrobi się na tyle ciężka, że  tydzień 531+ i tak skończy się bez plusa :)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2018-04-11, 17:56:47
Nie wiem jak inaczej ustalić maksa bez ataku maksa. :)
Niby są jakieś tabelki do oszacowania, dla 3,5, a nawet 10 ruchów, ale to guzik działa.
Sport siłowy to sport siłowy, a nie kulturystyka. ;)

Nie chcę Ci psuć frajdy, ale moim zdaniem Wendler mocno odleciał. :P
To co on teraz tworzy, to... nawet nie wiem jak to nazwać?
Żeby się nie skończyło tak, jak skończył Mentzer, który pod koniec kariery konstruował plany z treningiem raz na miesiąc, bo bał się przetrenowania. ;)
Niestety, autorytety mają skłonność do odlatywania, zwykle po dobrym, prostym i działającym w praktyce początku, próbują znaleźć "teorię wszystkiego" i wychodzi wielka kupa. :D
Ja trenuję prawie 30 lat i mam wyrobione zdanie, Ty szukasz i nic złego w tym nie ma, ale po pewnym czasie zatoczysz koło i wrócisz do podstaw i prostoty, bo to działa, tak trenują ci, którzy mają z tego chleb, a Wendler ma chleb z seminariów, supli i koszulek.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2018-04-11, 18:18:43
Podobnie jaki z Dietą Optymalną. Kombinowania, modyfikacje i...  :roll: powrót do podstaw... :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2018-04-11, 18:30:31
To oczywiste, marketing. :D
Jak zarobić i się nie narobić?
Wziąć coś, co już istnieje, wysunąć zarzut/zarzuty, że to i to źle, siadaj pała, potem zrobić coś podobnego z drobnymi poprawkami i można zacząć sprzedawać produkt. 8)
Niestety, o ile nawet znośnie to działa, kiedy nie odbiega jeszcze od pierwowzoru, to dalsze "udoskonalanie" wiedzie zwykle na manowce.
Ileż to jest rozmaitych wariacji treningów czy diet, tysiące przecież, a wszystkie opierają się może na 3-4 kanwach.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: oldboy 2018-04-11, 18:41:34
Trenuję obecnie na Wendlerowym 531. Nie wersji pod trójbój i nie Beyond, zwykłym 531 co go Wendler opisał chyba w 2009r. Nie wchodząc w szczegóły to wg Jima jest to prosta rozpiska pod atletów, sportowców potrzebujących rozwijać siłę, masę i kondycję. Taki kombajn co w praktyce ma prędzej zrobić z ciebie strongmena niż trójboistę więc dlaczego nie miał by Wendler zalecać pracy na powiedzmy piątkach?
Co do maksa to ja nie widzę problemu w ustaleniu maksymalnego ciężaru, z którym zrobię powiedzmy tą piątkę i nie widzę problemu, by gdy za jakiś czas zrobię te pięć ruchów z większym ciężarem uznać, że stałem się silniejszy :)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2018-04-11, 18:51:14
Nic Ci przecież nie zarzucam, masz tyle oleju w głowie by wiedzieć, co robisz, z pierwszej łapanki nie jesteś. ;)
Ale sam powiedz, co odkrywczego jest w starym, wendlerowskim "5/3/1 manual"?
Powstał jako uproszczenie i trochę opozycja do WSB, które zagmatwali tak, że gapcie Amerykańce przestali to jarzyć. :D
Ok, może za oceanem to było coś nowatorskiego, ale tutaj, gdzie proste i skuteczne ruskie metody znamy od zawsze, nic nowego pod słońcem.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: oldboy 2018-04-11, 20:53:05
Pewno nie ma w tym nic odkrywczego, ale ja aż tak na ruskiej szkole się nie znam. Jim pozbierał kilka asów, które się muszą sprawdzić jak złote ćwiczenia, lekki start, spokojną progresję i przyprawił seriami z plusem które pozwalają częściej maksować ;) Ma się sprawdzać jako gpp dla sportowców więc dla budowlańca też powinno działać :)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2018-04-14, 13:31:51
Dzisiaj siadłem 250kg, i to z uśmiechem na twarzy. :D
Miałem ten ciężar do zaliczenia na wakacje.
Proviron z metką to dobra mieszanka. 8)
Biorę 5mg mety, a normalne dawki dopingowe zaczynają się od 30mg, za to medycynie stosowano już nawet 2mg dziennie.
Ciekawe jakbym bił 250mg testosteronu co 5 dni? :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2018-04-14, 13:37:03
A ze wstaniem jak było? :roll: ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2018-04-14, 13:47:57
:lol:
No uśmiech nieco przygasł.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2018-04-14, 14:34:42
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2018-04-14, 19:36:38
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2018-04-18, 09:10:30
Cytuj z: Gavroche 2018-04-14, 13:31:51
Dzisiaj siadłem 250kg, i to z uśmiechem na twarzy. :D
Miałem ten ciężar do zaliczenia na wakacje.
Proviron z metką to dobra mieszanka. 8)
Biorę 5mg mety, a normalne dawki dopingowe zaczynają się od 30mg, za to medycynie stosowano już nawet 2mg dziennie.
Ciekawe jakbym bił 250mg testosteronu co 5 dni? :lol:

Proszę CIę. Dawki dopingowe!
Gavroche byłbyś zawieszony na 4 lata. Przestań. Ja tez tak zacznę i co ?
Co nie oznaca , że uważam , że źle robisz. Robisz dla siebie i jak się dobrze czujesz i pasuje tak, to very good marchewka. :lol: :lol:

Wystarczy nawet 100 mg tygodniowo propionatu. :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2018-04-18, 09:32:00
Dobrze robię, bo jest dobrze, a nawet lepiej.
Metkę ciągnę już 3 miesiąc i jest git, stan wątroby bez zmian. ;)
Mam tego nakupione na rok pewno, więc ciągnę cyklik tabletkowy, ale nie jest to opcja idealna, testosteron lepszy, bo naturalnie obrabiany przez enzymy i daje naturalne metabolity, które ciało umie zagospodarować.
Plus jest taki, że supresja osi syntezy androgenów jest minimalna, jeśli w ogóle.

Jeśli chodzi o testosteron to niewielkie dawki są spoko, takie HTZ super, ale już dopingowo duże ilości testosteronu się nie sprawdzają; spadek wydolności fizycznej i psychicznej, opuchnięcie, retencja, zmiany w sercu i systemie odpornościowym, upośledzona synteza kolagenu, etc.
Dlatego cały czas pracuje się nad SAA, SARM czy peptydami, aby zminimalizować SU androgenu przy zachowaniu zalet. :D
Dla kobiet oxa albo primka teraz jest popularna, ale trudno zdobyć oryginały, więc w praktyce winko podobno leci...

Rano byłem w komercyjnym klubie, przyszła taka śliczna para, ciuszki, czapki, bidony, ręczniczki i oczywiście iPhony. ;)
Facet wielki jak Beskid Sądecki, założył 100kg i robił... martwe ciągi, drąc się przy tym w niebogłosy. :lol: :lol: :lol:
Laska pokręciła pupą na stepperze, może z 10 minut, więcej selfie zrobili niż powtórzeń i poszli sobie.
Świat schodzi na psy.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2018-04-18, 13:05:30
Homo Infantilis teraz szerokim strumieniem jest wdrażany. A ty koxuj tak żeby cię nie wyrugowali jako nieprzystosowanego.  8) :lol:  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2018-04-18, 13:10:00
Dziękuję za wskazówki. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2018-04-18, 16:51:48
Ja też chętnie dałbym jaką wskazówkę, ale nic mi nie przychodzi do głowy... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2018-04-18, 16:56:25
Już dałeś kilka cennych przy innych okazjach. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2018-04-18, 17:37:01
Cytuj z: admin 2018-04-18, 16:51:48
Ja też chętnie dałbym jaką wskazówkę...............


Ja to bym cały zegar nawet dała... 8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2018-04-18, 20:13:25
Cytuj z: renia 2018-04-18, 17:37:01
Cytuj z: admin 2018-04-18, 16:51:48
Ja też chętnie dałbym jaką wskazówkę...............


Ja to bym cały zegar nawet dała... 8) :lol:

:)
Najważniejszy jest kluczyk.  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2018-04-18, 20:19:06
Nic podobnego, wahadło. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2018-04-18, 20:27:42
Tak, ale nakręcane na kluczyk.  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2018-04-18, 20:36:36
Cytuj z: Gavroche 2018-04-18, 16:56:25
Już dałeś kilka cennych przy innych okazjach. :D


A to miłe, że mogłem coś pożytecznego napisać.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2018-04-18, 20:44:05
Cytuj z: Gavroche 2018-04-18, 09:32:00
Dobrze robię, bo jest dobrze, a nawet lepiej.
Metkę ciągnę już 3 miesiąc i jest git, stan wątroby bez zmian. ;)
Mam tego nakupione na rok pewno, więc ciągnę cyklik tabletkowy, ale nie jest to opcja idealna, testosteron lepszy, bo naturalnie obrabiany przez enzymy i daje naturalne metabolity, które ciało umie zagospodarować.
Plus jest taki, że supresja osi syntezy androgenów jest minimalna, jeśli w ogóle.

Jeśli chodzi o testosteron to niewielkie dawki są spoko, takie HTZ super, ale już dopingowo duże ilości testosteronu się nie sprawdzają; spadek wydolności fizycznej i psychicznej, opuchnięcie, retencja, zmiany w sercu i systemie odpornościowym, upośledzona synteza kolagenu, etc.
Dlatego cały czas pracuje się nad SAA, SARM czy peptydami, aby zminimalizować SU androgenu przy zachowaniu zalet. :D
Dla kobiet oxa albo primka teraz jest popularna, ale trudno zdobyć oryginały, więc w praktyce winko podobno leci...

Rano byłem w komercyjnym klubie, przyszła taka śliczna para, ciuszki, czapki, bidony, ręczniczki i oczywiście iPhony. ;)
Facet wielki jak Beskid Sądecki, założył 100kg i robił... martwe ciągi, drąc się przy tym w niebogłosy. :lol: :lol: :lol:
Laska pokręciła pupą na stepperze, może z 10 minut, więcej selfie zrobili niż powtórzeń i poszli sobie.
Świat schodzi na psy.

Oxa nie taka wszędzie podrawiana.  :mrgreen:


Dzisiaj wystąpiłam jako trener mojego syna przy MC. Pierwszy raz w życiu przy wadze 73 kg zrobił pięknie na 1 raz 100 kg.
I na razie git.

Ma zapas na 150 , ale to powoli dojdziemy i do tego. Bez wrzaskow, spokojnie, proste plecy, wdech, wydech, ładne pewne prowadzenie sztangi. Soko luzik. :D



Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2018-04-18, 20:45:50
Ale pozjadałam litery.  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2018-04-18, 20:46:59
Smacznego! ;)
Niektóre litery są odżywcze...  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2018-04-18, 20:52:16
Cytuj z: admin 2018-04-18, 20:46:59
Smacznego! ;)
Niektóre litery są odżywcze...  8)

:lol:
Dziękuję. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2018-04-18, 20:54:02
Ale muszą być w odpowiedniej kombinacji... :roll: bo inaczej będą niestrawne... :? :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2018-04-18, 20:54:50
Cytuj z: renia 2018-04-18, 20:54:02
Ale muszą być w odpowiedniej kombinacji... :roll: bo inaczej będą niestrawne... :? :lol:

Jak na razie nie odczuwam skutków ubocznych. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2018-04-18, 20:55:47
Jest nadzieja, że przeżyjesz... 8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2018-04-18, 21:22:09
Cytuj z: renia 2018-04-18, 20:55:47
Jest nadzieja, że przeżyjesz... 8) :lol:

Donoszę , że trzymam się. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2018-04-18, 21:45:49
To dobrze, :D ale donosić to już niezbyt ładnie jest... :? :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: vvv 2018-04-19, 00:53:31
Cytuj z: Gavroche 2018-04-18, 20:19:06
Nic podobnego, wahadło. ;)
... odmianą wahadła jest ... yoyo bo przecież we wszechświecie ruch wirowy najważniejszy.
:wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radomiak 2018-04-19, 06:31:06
Cytuj z: renia 2018-04-18, 17:37:01
Cytuj z: admin 2018-04-18, 16:51:48
Ja też chętnie dałbym jaką wskazówkę...............


Ja to bym cały zegar nawet dała... 8) :lol:

:lol:
Po prima...dalsze badania są konieczne. :lol: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Baciey 2018-04-21, 09:56:06
Cytuj z: Gavroche

Pytanie do Admina; ile można wcisnąć Ww, aby jeszcze daną proporcję można było nazwać optymalną?
Cytuj z: admin
Odpowiadam: tyle żeby nadmiar węglowodanów nie poszedł w cykl pentozowy.  8)


A w przypadku diety Ww? Logika podpowiada że granica tłuszczu jest wtedy, kiedy węglowodany są ciągle głównym źródłem energii, ale czy da się to jakoś wyczuć? :)



Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2018-04-21, 10:16:25
Admin pisał, że dzisiaj chce mieć beztroski dzień. Można więc tylko o polityce pisać... :? :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: madre 2018-04-21, 10:37:44
Cytuj z: renia 2018-04-21, 10:16:25
Admin pisał, że dzisiaj chce mieć bez beztroski dzień. Można więc tylko o polityce pisać... :? :wink:


Admin pisał..... chce mieć bez beztroski dzień. Można więc.... pisać... :? :wink:
:lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2018-04-21, 11:16:46
Poprawiłam... 8) się... :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2018-04-22, 14:49:14
Zobaczcie, jaki freak:
http://www.sfd.pl/art/Fitplota/Arat_Hosseini_z_Iranu_i_jego_niezwyk%C5%82e_zdolno%C5%9Bci%21-a1780.html


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2018-04-22, 14:58:01
Biedne dziecko, pewnie długo nie pożyje.  :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radomiak 2018-04-22, 15:23:44
Dzięki "predyspozycjom" będzie dźwigał "cuś", a mógłby beczki, albo worki. Marnotrawstwo energii. :wink:
Ale...  :roll:  patrzą i podziwiają... :lol: :lol: a i moneta brzęknie. :roll:
Wsjo!  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2018-04-22, 16:22:58
On ma owłosienie na całym ciele i stałe zęby, jak mówi Tomasz, cudak taki się urodził, bo nie podejrzewam, że go rodzice czymś szprycują, choć kto wie?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Baciey 2018-04-23, 09:16:13
Jeśli tatuś jest na tyle odpowiedzialny, że katuje to dziecko ostrymi treningami, to szprycowania też się można po nim spodziewać.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2018-04-23, 10:56:40
Dzieci mają naturalną potrzebę ruchu przecież, może po prostu odpowiednio skanalizował energię synka? :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Baciey 2018-04-23, 12:02:26
Racja, ale taki szesciopak nie przekonuje mnie że powstał z naturalnych potrzeb ruchu :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2018-04-23, 12:38:15
Może fotoszopa? :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2018-04-23, 13:50:43
:lol:
Fotoszopa potrafi cuda... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2018-04-23, 14:10:31
:lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Baciey 2018-04-23, 15:30:58
Może.. ale na filmie ciężej o fotoszopa a kratka też jest :P


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2018-04-23, 19:26:01
19 lat, bez kostiumu do siadu, 415kg!
https://www.instagram.com/p/Bh4p7r3BBrl/
Co oni tam jedzą? :shock:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Baciey 2018-04-23, 22:34:03
Na pewno dużo makaronu :lol: Sylwetka tragiczna..


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2018-04-23, 23:18:01
Po co mu sylwetka? :shock:
To sportowiec. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Baciey 2018-04-24, 12:42:15
Bo nie samym sportem człowiek żyje. Zakładam że jakieś życie prywatne ten sumita też ma ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2018-04-24, 13:47:48
No i?

Kompletnie nie rozumiem tego dziwnego trendu.
Jeśli sportowiec robi wszystko by mieć wynik, to jest to ok, taki ma zawód, więc stosuje kontrowersyjne i niezdrowe metody wspomagania, odżywiania, wypoczynku i regeneracji, to jest akceptowalne.
Ale jak tylko w sportach siłowych zawodnik bez limitowej kategorii tuczy się dla wyniku, to już "wygląda źle".
I co z tego?
Miotacze i maratończycy też wyglądają kiepsko, ale nikt tego nie komentuje, czemu? :shock:

Ludzie, w sporcie liczy się wynik, jakim trzeba być gamoniem, żeby trójboiście wystawiać cenzurkę za wygląd? :lol:
Chcesz oglądać sylwetki, to jest do tego odpowiedni sport; wydepilowani, zaszpachlowani bronzerem, w srebrnych majteczkach panowie, tam się ogląda sylwetki. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Baciey 2018-04-24, 19:26:55
Oby kasa mu rekompensowała wszystkie bolączki życia codziennego. W sporcie liczy się widowisko a nie wynik, jak dla mnie.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Jarek 2018-04-24, 19:35:52
Tak.
Dusza sportowca jest sprawiedliwa tylko do czasu. Potem liczą się tylko pieniążki, jak się uda.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2018-04-24, 19:42:37
Cytuj z: Baciey 2018-04-24, 19:26:55
Oby kasa mu rekompensowała wszystkie bolączki życia codziennego. W sporcie liczy się widowisko a nie wynik, jak dla mnie.

Dlatego nie jesteś sportowcem. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: vvv 2018-04-24, 20:18:40
Cytuj z: Gavroche 2018-04-24, 13:47:48
Jeśli sportowiec robi wszystko by mieć wynik, to jest to ok, taki ma zawód
... jest akceptowalne.
... "wygląda źle".
I co z tego?



a w zasadzie całe forum jest o ..

Jeśli polityk robi wszystko by mieć wynik, to jest to ok, taki ma zawód
... jest akceptowalne.
... "wygląda źle".
I co z tego?


nie od parta refleksja
ale od parta będzie bez dwóch zdań
:shock: :mrgreen: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Baciey 2018-04-24, 20:37:35
Cytuj z: Gavroche link
Dlatego nie jesteś sportowcem. ;)


I tu jesteś w błędzie :) A moja wypowiedź dotyczyła sportu z punktu widzenia widza, którym również jestem ;)



Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2018-04-24, 20:42:15
Cytuj z: vvv 2018-04-24, 20:18:40
Cytuj z: Gavroche 2018-04-24, 13:47:48
Jeśli sportowiec robi wszystko by mieć wynik, to jest to ok, taki ma zawód
... jest akceptowalne.
... "wygląda źle".
I co z tego?



a w zasadzie całe forum jest o ..

Jeśli polityk robi wszystko by mieć wynik, to jest to ok, taki ma zawód
... jest akceptowalne.
... "wygląda źle".
I co z tego?


nie od parta refleksja
ale od parta będzie bez dwóch zdań
:shock: :mrgreen: :wink:


Mój Ty pączusiu nadziewany miłością! :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2018-04-24, 20:54:56
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2018-04-24, 21:22:59
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radomiak 2018-04-24, 21:31:14
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2018-04-24, 22:01:10
To i ja... :lol:


Tytu: Re: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2018-04-25, 10:06:21
Wiadomo juz, ze Adas glosowal na Ryska, bo jest najladniejszy  :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2018-04-25, 10:43:16
Wygląd osoby kandydującej w wyborach do władz, nie powinien mieć znaczenia, a niestety ma duże...


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2018-04-25, 10:45:20
Dla płci pięknej kluczowe, dlatego Ogórkowa nie miała szans. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: vvv 2018-04-25, 10:46:57
Cytuj z: renia 2018-04-25, 10:43:16
Wygląd osoby kandydującej w wyborach do władz, nie powinien mieć znaczenia, a niestety ma duże...
Bo wygląd jest kompletnie oderwany od ciała, a ciało kompletnie oderwane od duszy,
normalna sprawa, tak ten świat optymalnie urządzony jest.
:shock: :?


Tytu: Re: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2018-04-25, 12:04:47
Cytuj z: vvv 2018-04-25, 10:46:57
Bo wygląd jest kompletnie oderwany od ciała

Tak? To z czym jest zwiazany wyglad w takim razie jak nie cialem?  :shock:
Nieodmiennie mnie fascynuje twoja sklonnosc do gwalcenia logiki na wszelkie mozliwe sposoby  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2018-04-25, 12:31:41
Cytuj z: Blackend 2018-04-25, 10:45:20
Dla płci pięknej kluczowe, dlatego Ogórkowa nie miała szans. ;)


Myślisz, że kobiety są takie wrednie i zazdrosne? :shock: :lol:
Ale za to faceci "powinni" na nią głosować... :wink:
W następnych wyborach może mieć większe szanse, bo jest już osobą powszechnie znaną... :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2018-04-25, 15:36:07
Następnym razem Biedroń wygra, bo zarówno kobietom jak i facetom się podoba. ;)


Tytu: Re: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2018-04-25, 16:02:10
Raczej faceci jemu  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2018-04-25, 16:10:32
Cytuj z: Blackend 2018-04-25, 15:36:07
Następnym razem Biedroń wygra, bo zarówno kobietom jak i facetom się podoba. ;)


Mnie nie... :x


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2018-04-25, 16:20:17
A w Słupsku go ponoć kochają wszyscy... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2018-04-25, 16:21:34
Wątpię... :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2018-04-25, 16:22:59
To sobie pogoogluj.  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2018-04-25, 16:24:06
Psi tam... Co to mnie... 8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Jarek 2018-04-25, 17:11:03
Cytuj z: renia 2018-04-25, 16:10:32
Cytuj z: Blackend 2018-04-25, 15:36:07
Następnym razem Biedroń wygra, bo zarówno kobietom jak i facetom się podoba. ;)


Mnie nie... :x

Do naczelnika mu daleko.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2018-04-25, 17:13:40
:lol:


Tytu: Odp: Re: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: vvv 2018-04-25, 18:38:06
Cytuj z: Zyon 2018-04-25, 12:04:47
możliwe
Że echo takie, że nietoperz by z głodu umarł.
:shock: :mrgreen: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2018-04-28, 18:50:51
<img src="https://www.wykop.pl/cdn/c3201142/comment_aFbMMg9G8wfQtsI2HIP1BOwOsKSji9dd.jpg"/>


Tytu: Odp: Re: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: madre 2018-04-29, 04:48:18
Cytuj z: vvv 2018-04-25, 18:38:06
Cytuj z: Zyon 2018-04-25, 12:04:47
możliwe
Że echo takie, że nietoperz by z głodu umarł.
:shock: :mrgreen: :wink:

:lol:
"Trafiło się jak ślepej kurze ziarno".
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2018-05-06, 17:35:39
Cytuj z: admin 2013-12-12, 13:47:05
Im więcej glikogenu w mięśniach, tym dłuższa rozgrzewka.  8)
Bardzo dobrze rozgrzewa wstrzymanie oddechu u ciężarowców na treningu.  :D
Na zawodach niewskazane!

Możesz rozwinąć o tym wstrzymaniu oddechu?
Pamiętasz jeszcze o co wtedy cho? :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2018-05-06, 17:43:36
Cytuj z: admin 2014-09-20, 18:48:28
Ale ubichinonem to może sobie dołożyć zdziebko wynik i to bezpiecznie.  :wink:

Przy siłówce zadziała?
Jezus, to prawie 4 lata temu było! :shock:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2018-05-06, 19:12:20
Właśnie! Już zdążyłem zapomnieć co to ten ubichinon... ;)  :lol:
Jak raz wejdzie do mitochondrium, to już żadna siła go stamtąd raczej nie wyciągnie, więc u dorosłej osoby zapotrzebowanie mitochondrialne jest niewielkie, ale z kolei potencjał na poziomie około +30mV świetnie wychwytuje wolne rodniki, do tego łatwo oddaje proton z grup metylowych, więc jest wielce przydatny.  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2018-05-08, 21:20:17
https://www.youtube.com/watch?v=VU3YLnvSa7Y -  trening to podstawa... 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2018-05-08, 21:49:02
...ale wcześniej rozgrzewka... :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2018-05-09, 14:53:43
Bez rozgrzewki ani rusz. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2018-05-09, 17:06:41
Przez wstrzymanie oddechu najlepiej, stąd powiedzenie: "zapiera dech w piersiach". ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2018-05-11, 13:15:32
No i siadłem (i wstałem) 260kg. :shock:
A zaplanowane było 250kg na wakacje dopiero. :lol:
Środki farmakologiczne jednak dużo dają, nawet w takich minimalnych ilościach. 8)
Pociągnę jeszcze może do 270kg, z miesiąc, i robię przerwę ze 2-3 miesiące, bo CUN mam zajechany, a przed urodzeniem dzieciaka trzeba się zregenerować porządnie.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: vvv 2018-05-11, 19:00:29
Cytuj z: Gavroche 2018-05-11, 13:15:32
przed urodzeniem dzieciaka trzeba się zregenerować porządnie.

No to życzę szczęśliwego tacierzyństwa !!!
:peace:
    :)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2018-05-11, 19:25:37
Dziękuję, ale jeszcze 10 tygodni. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2018-05-11, 22:16:19
A to najwyższy czas dźwiganie trenować. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2018-05-12, 06:17:13
To, to mam wytrenowane, teraz trzeba przestać, by skonsumować efekt procesu. :D
Wraz z usunięciem zmęczenia, przy dobrze zaplanowanych i realizowanych bodźcach treningowych następuje "superkompensacja", czyli stan równowagi organizmu charakteryzujący się większymi możliwościami wysiłkowymi.
Następuje poprawa formy i wyników.
Odpoczynek sprzyja więc osiąganiu lepszych wyników. 8)

Oczywiście zostawię jaką formę ruchu, może marsze ze 2-3 razy w tygodniu, zadziała wtedy tzw. fenomen Sieczenowa.
Polega on na tym, że procesy regeneracji sił ulegają przyspieszeniu pod wpływem działania innych wzorców ruchowych, niż te, które używane są w regularnym treningu.
Zjawisko to dotyczy także pracy umysłowej.
Dlatego jeśli sportowiec na krótki czas zmieni także środowisko, efekt odnowy będzie właściwy.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2018-05-12, 07:32:53
Odpowiednie oddychanie ćwiczysz, żeby z Żoną przy porodzie współpracować... :roll: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2018-05-12, 07:53:48
Nie, mam samodzielną żonę. ;)
Przy poprzednim porodzie moja pomoc ją denerwowała, więc ograniczyłem się do biernej obserwacji i ocierania potu z czoła.
Zresztą, szybko jej poszło, plusk i już.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2018-05-12, 07:55:34
:lol: Też nie chciałam mieć męża przy sobie przy rodzeniu... 8)
Ale syn z synową w sierpniu chcą razem rodzić...


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2018-05-12, 08:07:31
My byliśmy razem, tylko robotę zrobiła sama rodząca. :D
Ale rozumiem, że można nie chcieć partnera w ogóle lub bardzo go potrzebować.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2018-05-12, 08:29:30
Jasne, każdy człowiek jest inny i dobrze... :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2018-05-12, 08:57:07
No jak dobrze, skoro bujanie się na huśtawce jest "debilne"...  :lol:
Wgapianie się w drącą żonę nim płód się wyśliźnie jest super/debilne*

*- niepotrzebne skreślić.  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2018-05-12, 08:58:21
A jedzenie owadów fuj. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2018-05-12, 08:59:57
Mnie nie wadzi, byle nie zmuszali.  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2018-05-12, 09:02:18
Cytuj z: admin 2018-05-12, 08:57:07
No jak dobrze, skoro bujanie się na huśtawce jest "debilne"...  :lol:
Wgapianie się w drącą żonę nim płód się wyśliźnie jest super/debilne*

*- niepotrzebne skreślić.  :lol:


Ja nic nie skreślam, ani nie podpisuję... 8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: vvv 2018-05-12, 09:10:40
Cytuj z: admin 2018-05-12, 08:57:07
No jak dobrze, skoro bujanie się na huśtawce jest "debilne"...  :lol:
Wgapianie się w drącą żonę nim płód się wyśliźnie jest super/debilne*

*- niepotrzebne skreślić.  :lol:



https://demotywatory.pl/uploads/201312/1385934265_dv6klq_600.jpg
<img src="https://demotywatory.pl/uploads/201312/1385934265_dv6klq_600.jpg">

:shock: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2018-05-12, 09:13:05
Słaby mem. 8)
Powinno być: "Tańcz, k..., bo dla ciebie gram".


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2018-05-12, 10:27:34
No fakt.  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2018-05-12, 16:08:37
Cytuj z: Gavroche 2018-05-12, 06:17:13
To, to mam wytrenowane, teraz trzeba przestać, by skonsumować efekt procesu. :D
Wraz z usunięciem zmęczenia, przy dobrze zaplanowanych i realizowanych bodźcach treningowych następuje "superkompensacja", czyli stan równowagi organizmu charakteryzujący się większymi możliwościami wysiłkowymi.
Następuje poprawa formy i wyników.
Odpoczynek sprzyja więc osiąganiu lepszych wyników. 8)

Oczywiście zostawię jaką formę ruchu, może marsze ze 2-3 razy w tygodniu, zadziała wtedy tzw. fenomen Sieczenowa.
Polega on na tym, że procesy regeneracji sił ulegają przyspieszeniu pod wpływem działania innych wzorców ruchowych, niż te, które używane są w regularnym treningu.
Zjawisko to dotyczy także pracy umysłowej.
Dlatego jeśli sportowiec na krótki czas zmieni także środowisko, efekt odnowy będzie właściwy.

To jasne jak słońce. Przewietrzenie mózgu daje dobre rezultaty. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2018-05-12, 16:12:25
Cytuj z: Gavroche 2018-05-11, 13:15:32
No i siadłem (i wstałem) 260kg. :shock:
A zaplanowane było 250kg na wakacje dopiero. :lol:
Środki farmakologiczne jednak dużo dają, nawet w takich minimalnych ilościach. 8)
Pociągnę jeszcze może do 270kg, z miesiąc, i robię przerwę ze 2-3 miesiące, bo CUN mam zajechany, a przed urodzeniem dzieciaka trzeba się zregenerować porządnie.


No przecież. Kumulują sie i tak. Nawet te 5 mg dianabolu. I tak wykryja go teraz nawet po 8 miesiącach. Czyli siedzi.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2018-05-12, 17:13:46
Ale jak się zastosuje detoks owocowo- warzywny, albo jaglany? :roll: ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2018-05-12, 17:36:27
Cytuj z: Dasna 2018-05-12, 16:12:25
Cytuj z: Gavroche 2018-05-11, 13:15:32
No i siadłem (i wstałem) 260kg. :shock:
A zaplanowane było 250kg na wakacje dopiero. :lol:
Środki farmakologiczne jednak dużo dają, nawet w takich minimalnych ilościach. 8)
Pociągnę jeszcze może do 270kg, z miesiąc, i robię przerwę ze 2-3 miesiące, bo CUN mam zajechany, a przed urodzeniem dzieciaka trzeba się zregenerować porządnie.


No przecież. Kumulują sie i tak. Nawet te 5 mg dianabolu. I tak wykryja go teraz nawet po 8 miesiącach. Czyli siedzi.

Nic się nie kumuluje, to nie lotto. ;)
Meta ma okres półtrwania 3-4 godziny, działania trochę dłuższy, ale niewiele.
A, że wykrywają tzw. metabolity późne, to po prostu się nauczyli do czego jest metabolizowany metandienon i szukają tego najdłużej krążącego. :D
Tyle, że on już żadnego wpływu nie wywiera.
Tak czy siak metka to potężne narzędzie. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2018-05-12, 18:45:25
Cytuj z: Gavroche 2018-05-12, 17:36:27
Cytuj z: Dasna 2018-05-12, 16:12:25
Cytuj z: Gavroche 2018-05-11, 13:15:32
No i siadłem (i wstałem) 260kg. :shock:
A zaplanowane było 250kg na wakacje dopiero. :lol:
Środki farmakologiczne jednak dużo dają, nawet w takich minimalnych ilościach. 8)
Pociągnę jeszcze może do 270kg, z miesiąc, i robię przerwę ze 2-3 miesiące, bo CUN mam zajechany, a przed urodzeniem dzieciaka trzeba się zregenerować porządnie.


No przecież. Kumulują sie i tak. Nawet te 5 mg dianabolu. I tak wykryja go teraz nawet po 8 miesiącach. Czyli siedzi.

Nic się nie kumuluje, to nie lotto. ;)
Meta ma okres półtrwania 3-4 godziny, działania trochę dłuższy, ale niewiele.
A, że wykrywają tzw. metabolity późne, to po prostu się nauczyli do czego jest metabolizowany metandienon i szukają tego najdłużej krążącego. :D
Tyle, że on już żadnego wpływu nie wywiera.
Tak czy siak metka to potężne narzędzie. 8)

Może i nie lotto. Mi to lotto. :lol: :lol:

Niech będzie, nie będę się spierac , bo w tej kwestii nie mam dostatecznej wiedzy, ale coś na rzeczy jest, że czepiają się tych metabolitów.
Jak to nie dziala?
To propionat szybko wychodzi a długie estry?

A że potężne to fakt.
Natomiast najmilszy jest turinabol.  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2018-05-12, 18:59:50
Turinabol powoduje depresję. 8)
A propionat to testosteron z doczepionym krótszym kwasem tłuszczowym, dłuższe estry to dłuższe kwasy tłuszczowe.
Kinetyka testosteronu pozostaje zawsze taka sama, różnica w modyfikowanym testosteronie polega na czasie metabolizowania przez organizm estrowego ogonka do czasu uwolnienia czystego testosteronu.
Prop szybko się loguje i szybko wylogowuje, bo jego estr jest szybko rozkładany przez enzymy, enan czy cypio znacznie wolniej, dlatego iniekcje można robić rzadziej.
Różnice występują też w aromatyzacji testosteronu z krótkich i długich estrów, zależy to m.in. od globuliny wiążącej steroidy i poziomu otłuszczenia ciała.
Różnie ludzie reagują na sam estr i jego metabolity, np. enentan daje metabolity podobne do aldehydu octowego, zwyczajnieniwjtórych muli, stąd różni ludzie różnie czują rozmaite estry modyfikowanego w ten sposób testosteronu i stąd różne popularne opinie, ale test to test i tyle. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2018-05-12, 19:10:28
Turinabol depresję?

Ale chyba w większych dawkach i długo stosowany?

No, tak propionat szybko się rozkłada. Niestety wszystkien aromatyzują i dla kobiet jest to niekomfortowe.  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2018-05-12, 19:19:34
Miesza w neuroprzekaźnikach, łykają do niego antydepresanty, jak wypłynęła afera BALCO to też tak o nim pisali.
Ci co kochają turę to chyba metę z winem zajadają, wałki są na porządku dziennym w podziemnym obrocie.
Tutaj nieco o testosteronie, stare ale jare:
https://www.kfd.pl/testosteron-to-testosteron-czyli-role-estr%C3%B3w-340723.html/

A dla kobiet to oryginalny oksandrolon lub primobolan, z testosteronem bym nie fikał, bo wasz układ hormonalny jest mocno skomplikowany. :D
Chociaż ostatnio gadałem z laską szykującą się na fitness w Anglii i zajadała winstrol solo, a wyglądała superkobieco.
U kobiet fajne jest to, że żadnej PCT nie robią, odstawiają steroidy i tyle.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2018-05-12, 19:36:08
No, tak. Ginekomastia nie straszna.  :lol:

Ale, ale weszłam na jakieś forum , nie kulturystyczne, jakieś fitnesski i one tam walą dekę, teścia, boldenon i wcale nie przygotowują się do występów. Uuu.

Niestety oksa jest bolesna w użyciu. Suszy strasznie. :?



Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2018-05-12, 19:46:17
Też mnie zdumiewa ilość środków brana przez niestartujących amatorów. :?

Oksa suszy, bo to DHT, mnie nawet po Provironie suszyło, dlatego dorzuciłem metkę. ;)
Ale czy u kobiet też taki efekt, nie wiem...


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2018-05-12, 19:54:33
Jak metka jest przesolona, to też może suszyć... 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2018-05-12, 19:59:29
Nie miałem pojęcia, że tak dobrze się znasz na dopingu! ;) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2018-05-12, 20:09:01
8) Nie chciałam się chwalić... :oops: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2018-05-12, 20:10:47
Szacun bejbe. 8) ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2018-05-12, 20:14:43
Dzięx  8) Nawet karate ćwiczyłam z bratem... :lol: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2018-05-12, 20:49:41
:lol: :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2018-05-12, 20:50:45
Cytuj z: renia 2018-05-12, 20:14:43
Dzięx  8) Nawet karate ćwiczyłam z bratem... :lol: :wink:

To po dużej wódzie mocna jesteś w dzudzie.  :D 8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2018-05-12, 20:57:25
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2018-05-12, 21:49:34
Cytuj z: Dasna 2018-05-12, 20:50:45
Cytuj z: renia 2018-05-12, 20:14:43
Dzięx  8) Nawet karate ćwiczyłam z bratem... :lol: :wink:

To po dużej wódzie mocna jesteś w dzudzie.  :D 8) :lol:

:lol:
To nie jest moja ulubiona dyscyplina... :wink: Ale pewnie i w dżudzie bym sobie (z Tobą wespół w zespół) poradziła... :lol:
:wink:
Ufff... tyle czasu w siłowni jak dzisiaj, to już dawno nie byłam... 8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2018-05-13, 11:15:11
Ale Włodzimierz uwielbia... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2018-05-23, 19:07:16
Ruchy nóg wzmagają neurogenezę:
http://kopalniawiedzy.pl/nogi-miesnie-strefa-podprzykomorowa-nerwowe-komorki-macierzyste-ruch-Rafaella-Adami,28231


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Bobby 2018-05-23, 23:25:22
Elon Musk pewnie ma RLS.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2018-06-07, 18:36:45
Przejeżdżałem dziś koło jednego z klubów, w którym czasem ćwiczę i taka mnie jakaś żałość i tęsknota zdjęła... :(
Ale dałem radę i nie zajechałem. :D
Twardym trza być, przerwa to przerwa, ale poprzestawiałoby się jakieś żelazne klamoty, ech.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2018-06-20, 17:52:00
Miesiąc przerwy, dłużej nie dałem rady. :lol:
Wypocząłem i zatęskniłem za żelazem.

Co prawda nie poszedłem na siłownię, na osiedlu mamy geriatryk park z bezsensownymi maszynkami, ale jest też tam drążek do podciągania.
Zrobiłem tak (nie zważając na upał):
-podciąganie nachwytem 5x10 (Caculin nazywał takie podciąganie chyba taktycznym)
-pompki na tym pojedynczym drążku 5x5 (dziwne, trzeba nabrać wprawy)
-przysiady na jednej nodze 5x3 na nogę (na miękkim piasku, trudno jest).

Po tych wygłupach pół literka śmietanki 18% żeby się nawodnić, a potem jeszcze 0,3 litra Borjomi.
Do porodu jeszcze z miesiąc, zrobię taki krótki cyklik na drążku, bo coś muszę, nałogi paskudna sprawa. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2018-06-20, 18:45:50
No i dobrze tak bez większych obciążeń aby przedwcześnie nie urodzić.  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2018-06-20, 18:47:00
Wiadomo, niech mała siedzi w brzuchu jak najdłużej. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2018-06-20, 18:53:37
Jak się robi pompki na pojedynczym drążku? Pozycja coś jak kameleon na gałęzi?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2018-06-20, 19:03:18
Jak kto umi:
https://m.youtube.com/watch?v=vjXLJHMpiQU
Trochę dziwne i mniej wygodne od poręczy, ale placyk z poręczami mam dalej i mi się nie chce. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2018-06-20, 19:10:36
Aaa, ok. bo już myślałem że to jakiś specjalny drążek.  :)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2018-07-06, 09:23:25
Ciąg dalszy drążkowania, już trzy tygodnie minęły, bolesność odeszła, czas na progres, dorzuciłem kamizelkę na plecki, 24kg.
Zrobiłem z nią dzisiaj:
5x6 podciąganie na drążku
5x6 pompki na drążku
5x3 na stronę, siad jednonóż.
Nawet miło było, ciepło, ale wiaterek dął i ogólnie bez przegrzania. :D
Poczekam, aż żołądek ruszy i zjem śniadanko; twarożek z żółtkami i śmietanką na słodko. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2018-07-14, 12:55:30
Wykorzystałem przerwę w opadach na szybki spacer z psem i trening na drążkach w geriatryk parku.
Po 3 serie podciągania, pompek na drążku i pistoletów, po 10x, bo bez dodatkowego obciążenia, ale za to z utrudnieniem w postaci mokrych uchwytów. :D

Po treningu, pierwszy dziś posiłek - jajecznica na smalcu z żółtym serem i pomidorami oraz dwie łyżki masła z nerkowców.
Mięśnie i przyczepy wzmacniają się po przejściu chwilowej fali zapalnej, wywołanej treningiem, dlatego wierzę, że trzeba dostarczać regularnie małe ilości WNKT, by ten stan zapalny podsycić. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2018-07-22, 18:59:36
Miesiąc drążkowania, dzisiaj ostatni trening, dołożyłem do kamizelki max czyli 32kg i poszło:
6x6 podciąganie nachwytem,
6x10 pompki na drążku (po przyzwyczajeniu, fajna odmiana pompki),
6x6 na nogę przysiady jednonóż (niewygodnie w kamizelce).
I tak zleciały 4 tygodnie, dziś ostatni trening, za 4 dni termin porodu, więc kończę, bo już trochę wariujemy z nudów oczekiwania. :D
Waga podskoczyła o 3kg, czyli nie chudnę z upału czy za małej ilości kalorii, a z braku ruchu. 8)
Teraz prysznic i twaróg z masłem i dżemem, w zasadzie jem głównie to odkąd jest ciepło. :P


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: vvv 2018-07-22, 19:52:47
Cytuj z: Gavroche 2018-07-22, 18:59:36
dołożyłem do kamizelki max czyli 32kg i poszło:
6x6 podciąganie nachwytem



Tak normalnie z pełnego wyprostowanego zwisu bez dotykania podłoża do brody nad drążkiem z 32kg na sobie, to szacun!

Nie zapomnę gościa jakiego widziałem dawno temu na siłowni co się tak podciągał wprawdzie bez kamizelki, ale za to jedną ręką, druga z tyłu głowy.

Jest na filmikach - czyli potencjalnie możliwe, ale raczej dla szczupłych.
8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: vvv 2018-07-22, 19:54:15
linka gdzieś wcięło przed wysłaniem
https://www.youtube.com/watch?v=4xAEhmPY1N4
:shock:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2018-07-22, 20:15:42
Cytuj z: Gavroche 2018-07-22, 18:59:36
...twaróg z masłem i dżemem...


U nas taka kanapka nazywa się japonką. ;)
Biały ser z czerwoną kulką na środku.  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2018-07-22, 20:29:39
Cytuj z: vvv 2018-07-22, 19:52:47
Cytuj z: Gavroche 2018-07-22, 18:59:36
dołożyłem do kamizelki max czyli 32kg i poszło:
6x6 podciąganie nachwytem



Tak normalnie z pełnego wyprostowanego zwisu bez dotykania podłoża do brody nad drążkiem z 32kg na sobie, to szacun!

Nie zapomnę gościa jakiego widziałem dawno temu na siłowni co się tak podciągał wprawdzie bez kamizelki, ale za to jedną ręką, druga z tyłu głowy.

Jest na filmikach - czyli potencjalnie możliwe, ale raczej dla szczupłych.
8)

To tylko ~1/3 maksymalnego obciążenia. :D
Potrafię podciągnąć się z obciążeniem równym masie ciała, tylko to cholernie niewygodne w większości siłowni, gdzie talerze mają max 25kg.
Jednorącz też potrafię się raz podciągnąć.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2018-07-22, 20:31:20
Cytuj z: Blackend 2018-07-22, 20:15:42
Cytuj z: Gavroche 2018-07-22, 18:59:36
...twaróg z masłem i dżemem...


U nas taka kanapka nazywa się japonką. ;)
Biały ser z czerwoną kulką na środku.  8)

Ja robię polkę, walę więcej dżemu. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2018-07-22, 20:54:14
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: vvv 2018-07-22, 23:57:09
Cytuj z: Gavroche 2018-07-22, 20:29:39
Potrafię podciągnąć się z obciążeniem równym masie ciała
Jednorącz też potrafię się raz podciągnąć.

To się fizycznie trzyma kupy!
Szacun!
8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2018-07-23, 05:29:22
Dziękuję, ale ja na koksie jestem, podobno się nie liczy. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2018-07-23, 09:52:13
Tylko sobie tu zostawię, porównanie norweskich trójboistów przy treningowej częstotliwości 3x i 6x tygodniowo:
https://bayesianbodybuilding.com/training-frequency-3x-vs-6x/


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2018-07-25, 17:16:00
:lol:
https://m.youtube.com/watch?v=WbP5OYCwVVY


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2018-07-25, 18:34:13
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2018-08-13, 19:04:51
Dzieciak ma już 2 tygodnie, to poszedłem sobie na siłownię. :D
Luuuudzie!
Siady robi się dupą i plecami, wyciskanie na ławce plecami, nogami i tricepsem, a suwnica Smitha służy do wieszania ręcznika, a nie k... do ciągów!!!
No musiałem. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: oldboy 2018-08-14, 19:36:45
Może siłownie pomyliłeś? :)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2018-08-14, 19:46:40
Właśnie nie, ale godzina inna niż zwykle, może dlatego. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: madre 2018-08-18, 14:11:53
Już nie będzie wypłaszczał szczupłych inaczej.

https://dorzeczy.pl/kraj/74181/Nie-zyje-Konrad-Gaca-Sa-wstepne-wyniki-sekcji-zwlok.html


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2018-08-18, 14:16:54
Taki nagły zgon to może być zawał... :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2018-08-27, 17:18:35
Nie, że jakiś superartykuł, ale chyba warto zerknąć:
https://edoergosumblog.blogspot.com/2018/08/wszystko-nie-tak-w-sektorze-fitness-i.html


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2018-08-27, 19:51:58
W sektorze fitness tylko na instruktorkach wzrok skupiam tzn. mięśnie oka ćwiczę. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2018-08-27, 20:39:54
Cytuj z: Gavroche 2018-08-27, 17:18:35
Nie, że jakiś superartykuł, ale chyba warto zerknąć:
https://edoergosumblog.blogspot.com/2018/08/wszystko-nie-tak-w-sektorze-fitness-i.html


Ale przynajmniej facet myśli, analizuje i szuka... :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Jarek 2018-08-27, 22:48:22
Cytuj z: Blackend 2018-08-27, 19:51:58
W sektorze fitness tylko na instruktorkach wzrok skupiam tzn. mięśnie oka ćwiczę. ;)


:lol:
Popieram takie ćwiczenia. :lol:



Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2018-08-29, 08:41:43
Trochę namieszane, ale co badania to badania:
https://www.rp.pl/Medycyna-i-zdrowie/180829306-Sila-miesni-wplywa-na-dlugosc-zycia-Chcesz-zyc-dluzej-Podnos-ciezary.html


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2018-08-29, 09:04:11
No, to sezon 2018 skończę jak na razie z vice-mistrzostwem Europy w kat. 69 kg, W 60, Budapeszt 2018 i vice-mistrzostwem świata w kat.63kg, W 60, Barcelona 2018 . Mam jeszcze zaproszenie w na grudzień do Holandii na ich otwarte mistrzostwa i Puchar Polski Trzcianka 2018.

Jestem bardzo zadowolona .  :D :D :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2018-08-29, 09:47:54
A to super!  :D
Gratulacje.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2018-08-29, 09:50:40
Cytuj z: Dasna 2018-08-29, 09:04:11
No, to sezon 2018 skończę jak na razie z vice-mistrzostwem Europy w kat. 69 kg, W 60, Budapeszt 2018 i vice-mistrzostwem świata w kat.63kg, W 60, Barcelona 2018 . Mam jeszcze zaproszenie w na grudzień do Holandii na ich otwarte mistrzostwa i Puchar Polski Trzcianka 2018.

Jestem bardzo zadowolona .  :D :D :D


GRATULUJĘ.  :D Jesteś silna ciałem i duchem... :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2018-08-29, 11:31:33
Gratki Dasna! :)
Normalnie żem dumny. :P


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2018-08-29, 11:38:55
:D
Dasna, autograf mogę dostać? :roll: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2018-08-29, 12:26:45
Gratulacje Dasna.  :D
Czekam aż mistrzostwa na Śląsku będą, to się chętnie przejdę pokibicować.  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2018-08-29, 13:02:59
Może być wtedy odwrotny skutek... :roll: Dasna może mieć większą tremę... :? :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Trzainacy 2018-08-29, 16:55:17
Dasna,szczere moje wielkie gratulacje i tak trzymać.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2018-08-30, 19:26:19
Dziękuje wszystkim za gratulacje  :D :D :D

Renia Ty autograf ode mnie? Może na piersiach ? :mrgreen: :mrgreen: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2018-08-30, 19:29:44
A 2017 skończyłam z Mistrzostwem Europy Halmstad 2017 tyz jestem zadowolona.

Teraz odpoczynek od sztangi, ale treningi z własnym ciężarem , rehabilitacyjnie na maszynach i ...... Sa ME w Finlandii , MŚ w Montrealu, Ihrzyska Olimpijskie Masters w Turynie. Ach , cudownie. :D :D :D :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2018-08-30, 19:31:54
:D
Jasne, odpoczynek musi być.  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2018-08-30, 19:33:51
Cytuj z: Dasna 2018-08-30, 19:26:19
Dziękuje wszystkim za gratulacje  :D :D :D

Renia Ty autograf ode mnie? Może na piersiach ? :mrgreen: :mrgreen: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:


Moich? :shock: Nie chcę "dziary"... 8) :lol:
Powodzenia Ci życzę i radości z ćwiczeń.  :D
Puchary niekoniecznie muszą być, chociaż na pewno są miłym dodatkiem... :roll: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2018-08-30, 19:35:20
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2018-08-30, 19:46:07
Cytuj z: renia 2018-08-30, 19:33:51
Cytuj z: Dasna 2018-08-30, 19:26:19
Dziękuje wszystkim za gratulacje  :D :D :D

Renia Ty autograf ode mnie? Może na piersiach ? :mrgreen: :mrgreen: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:


Moich? :shock: Nie chcę "dziary"... 8) :lol:
Powodzenia Ci życzę i radości z ćwiczeń.  :D
Puchary niekoniecznie muszą być, chociaż na pewno są miłym dodatkiem... :roll: :wink:

No Twoich, Twoich. Jest tam miejsce chyba. :lol: :lol:  :mrgreen: :mrgreen:
Zaraz dziara.
Moge namalowac długopisem. Tylko żebys chociaż tydzień nie zmywała. :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2018-08-30, 19:47:56
Cytuj z: admin 2018-08-30, 19:31:54
:D
Jasne, odpoczynek musi być.  8)

Tak, przyda mi się, bo przed MŚ już nieraz nie mogłam słuchać trenera , byłam rozdrażniona , więc teraz taka aktywna laba. :D :D :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2018-08-30, 19:53:57
Cytuj z: Dasna 2018-08-30, 19:46:07
Cytuj z: renia 2018-08-30, 19:33:51
Cytuj z: Dasna 2018-08-30, 19:26:19
Dziękuje wszystkim za gratulacje  :D :D :D

Renia Ty autograf ode mnie? Może na piersiach ? :mrgreen: :mrgreen: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:


Moich? :shock: Nie chcę "dziary"... 8) :lol:
Powodzenia Ci życzę i radości z ćwiczeń.  :D
Puchary niekoniecznie muszą być, chociaż na pewno są miłym dodatkiem... :roll: :wink:

No Twoich, Twoich. Jest tam miejsce chyba. :lol: :lol:  :mrgreen: :mrgreen:
Zaraz dziara.
Moge namalowac długopisem. Tylko żebys chociaż tydzień nie zmywała. :mrgreen:


:lol:

Pomyślę, jak spotkamy się... :roll: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2018-09-02, 16:17:27
To już 3 trening na siłowni po przerwie związanej z urodzeniem się małej. :D
Chodzę raz w tygodniu, bo na więcej brak czasu i w ogóle.
"Zakwasy" są straszne, ale co zrobić, przy tak rzadkim treningu to norma.
Robię 4 ćwiczenia na całe ciało, zagęszczone, by wykorzystać maksymalnie te 90 minut w tygodniu:
-podrzut 6x3
-siad tylny low bar 6x6
-wyciskanie na ławce 6x6
-wiosłowanie Pendlaya 6x6.
Regeneracja leży i kwiczy, mimo wspomagania Provironem i DHEA, oczywiście spory stres życia codziennego, ale gdzie te czasy, kiedy człowiek się regenerował na zupie mlecznej, kanapkach z baleronem i 4 godzinach snu? :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2018-09-02, 16:34:27
A ja dzisiaj ćwiczyłam na Total Crunchu... :P :lol: Bez wspomagania... 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2018-09-02, 18:26:25
Bravo!  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2018-09-02, 19:06:06
:oops: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2018-09-02, 19:20:40
Przynajmniej sprzęt odkurzony. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2018-09-02, 19:23:21
To Pani nie odkurza na bieżąco?  :? ;)


Tytu: Re: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2018-09-06, 10:27:02
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2018-09-06, 10:39:26
:lol: Akurat dzisiaj z Panią rozmawiałam o tym sprzęcie... 8)
Pytała się czy ćwiczę... :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2018-09-06, 11:16:57
Zatrudnij panią do ćwiczeń. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2018-09-06, 12:13:42
:lol: Super podpowiedź... :wink:
Zmuszam się, bo nie przepadam za tym...a i tak często zapominam... 8)
Chyba jednak ten orbitrek był lepszy... :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2018-09-06, 12:24:52
Sam ćwiczył? ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2018-09-06, 12:31:02
:lol: Oczywiście, miał silnik... 8) :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2018-09-06, 12:36:26
A to już podpada pod doping technologiczny. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2018-09-06, 12:41:50
:? Pewnie 25 lat za to grozi... :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Jarek 2018-09-06, 15:58:28
Cytuj z: Gavroche 2018-09-06, 11:16:57
Zatrudnij panią do ćwiczeń. ;)

:lol:
A nie lepiej panna  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2018-09-06, 16:41:03
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Jarek 2018-09-06, 17:51:20
Miałem zamiar Cię zdenerwować, a Ty mi tu uśmieszki wklejasz.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2018-09-15, 13:10:50
Putin jest gość:
http://sport.dziennik.pl/news/artykuly/581189,wada-ma-zniesc-kare-nalozona-na-rosje.html


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2018-09-16, 13:39:34
Phil zdetronizowany.
Shawn Rhoden Mr. O:
<img src="https://www.wykop.pl/cdn/c3201142/comment_DTWFIBn9gdcXfwi36lof4YMG5lwLAgsx.jpg">


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2018-09-16, 13:55:02
Śliczny!  8) ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: vvv 2018-09-16, 13:57:44
Ciekawe czy potrafi palcem własnej ręki dotknąć własnego ucha.
:shock: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2018-09-16, 14:08:45
A Ty potrafisz salto w tył z miejsca? :shock:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2018-09-16, 14:11:26
Cytuj z: admin 2018-09-16, 13:55:02
Śliczny!  8) ;)

Najlepsza talia na tegorocznej scenie, pewno jednorazowy Mr. Olympia, jak Dexter, ale może przyhamuje choć odrobinę trend ostatnich lat na wielkie, wydęte brzuchy. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: vvv 2018-09-16, 14:25:32
Cytuj z: Gavroche 2018-09-16, 14:08:45
A Ty potrafisz salto w tył z miejsca? :shock:


To nie jest ćwiczenie wymagające fizycznie zbyt wiele, za to technika wykonania musi być od pierwszego razu doskonała bo zarycie potylicą w ziemię to kiepski pomysł dla dobrostanu kręgosłupa szyjnego. Darowałem je sobie, tak jak skoki ze skarpy/mostu do rzeki głową do przodu.
https://www.youtube.com/watch?v=8xv6eneBEso

8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radomiak 2018-09-16, 16:58:45
8)
Trzeba sobie dać szansę. Im więcej "wyczynów"  tym więcej szans...na niefart... Wózek też dla ludzi. :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2018-09-16, 17:00:50
Uważam że mięśnie nie powinny mieć mięśni.  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2018-09-16, 17:34:47
A mózg? :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2018-09-16, 18:53:28
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: vvv 2018-09-16, 18:54:59
Cytuj z: Gavroche 2018-09-16, 17:34:47
A mózg? :?


Ze świecą szukać, bez świecy znaleźć.
:mrgreen: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2018-09-16, 19:36:00
Cytuj z: Gavroche 2018-09-16, 17:34:47
A mózg? :?

Gładkie?  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2018-09-16, 19:42:38
U niektórych prawie lustro.  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: vvv 2018-09-16, 19:56:06
I to wklęsłe jak w teleskopie.
:twisted:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2018-09-23, 14:05:08
Skupienie uwagi a jakość snu:
http://180rekompozycja.pl/wplyw-krotkiej-sesji-mindfulness-na-jakosc-snu-u-sportowcow/


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2018-09-23, 19:29:12
Mocny trening, wieczorny seks, lampka wina i każdy śpi jak osesek. ;)
Jak nie pomoże należy powtórzyć punkt drugi i trzeci aż do skutku, ewentualnie można jeszcze zajrzeć do lodówki, to też pomaga. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2018-09-23, 19:32:53
I tam, seksi się lepiej rano, a nie tak na wieczorną "migrenę"... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2018-09-23, 19:42:19
Cztery razy po dwa razy...  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2018-09-23, 19:43:02
...I nad ranem jeszcze raz.  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2018-09-23, 19:46:56
Na sportowo. ;)  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: vvv 2018-09-23, 19:50:09
Cytuj z: admin 2018-09-23, 19:32:53
I tam, seksi się lepiej rano, a nie tak na wieczorną "migrenę"... ;)


To zależy jakie kto ma połączenie ...
https://www.youtube.com/watch?v=lRRKI0bxlxM

8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2018-09-23, 20:04:37
Klasyka. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2018-09-23, 20:44:22
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2018-09-23, 20:47:53
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2018-09-30, 12:19:26
100 minut w siłowni, byłem praktycznie sam, nie licząc pani męczącej się na rowerku stacjonarnym, co było dosyć komfortowe, bom lekko przeziębion i chaos mi niepotrzebny.
Poszło:
-podrzut 6x3@120kg,
-siad tylny low bar 6x6@180kg,
-wyciskanie na ławce 6x6@155kg,
-wiosłowanie Pendlaya 6x6@150kg.
Lekko, bo nos zatkany i osłabienie nieznaczne, ale rytmicznie i w tempie. :D
Teraz jajecznica na boczku z keczupem popita barszczykiem na kościach, zbadam se szczelność przy okazji. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2018-09-30, 12:28:20
Jak wyleci to jesteś nieszczelny... :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: oldboy 2018-10-03, 21:44:24
Gavro ciekawi mnie, czy ta jedna sesja w tygodniu ma jeszcze ręce i nogi w sensie długofalowym czy to tylko takie ćwiczenie na przetrzymanie co by nie zardzewieć?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2018-10-04, 09:18:07
Zależy od ćwiczeń i obciążenia organizmu. 8)
Wg rosyjskich teoretyków sportu ciało ludzkie wyłapuje jeszcze powtarzalność przy 1 sesji co 15 dni.
Ale badana sesja to były ciężkie siady tylne i martwe ciągi, po 10x3@85%1RM.

Ja bym nie szalał z tymi dwoma tygodniami, ale 1 ciężka sesja na 9-10 dni, myślę, że byłaby ok. 8)
Więc 1 raz w tygodniu spoko, oczywiście nie jest to profeska, ale powolne postępy da się zanotować.
Ja zwyczajnie nie mam czasu oraz brakuje mi zdolności regeneracji na obecnym trybie życia.
Dodatkowo robię jeszcze jedną 10-15 minutową sesję z kettlami, ćwiczenia podobne do tych na siłowni oraz jeden marsz z kamizelką 28-32kg/6-8km.
Rozkład wygląda tak:
-sobotnia sesja na siłowni
-niedzielny marsz z kamizelką
-środowa zabawa z kettlami.
Nie jest to idealne, ale najbliżej optimum, biorąc pod uwagę obecne warunki.



Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2018-10-04, 10:04:30
:shock:
A nie lepiej z piwkiem w garści poleżeć na kanapce niż tak się męczyć? :roll: ;)
I to z własnej woli!  :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2018-10-04, 10:27:24
Tyle lat... weszło w krew i czegoś brakuje. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2018-10-04, 10:28:37
O to chodzi!  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: oldboy 2018-10-04, 10:45:56
Cytuj z: Gavroche 2018-10-04, 09:18:07
Zależy od ćwiczeń i obciążenia organizmu. 8)
Wg rosyjskich teoretyków sportu ciało ludzkie wyłapuje jeszcze powtarzalność przy 1 sesji co 15 dni.
Ale badana sesja to były ciężkie siady tylne i martwe ciągi, po 10x3@85%1RM.

Ja bym nie szalał z tymi dwoma tygodniami, ale 1 ciężka sesja na 9-10 dni, myślę, że byłaby ok. 8)
Więc 1 raz w tygodniu spoko, oczywiście nie jest to profeska, ale powolne postępy da się zanotować.
Ja zwyczajnie nie mam czasu oraz brakuje mi zdolności regeneracji na obecnym trybie życia.
Dodatkowo robię jeszcze jedną 10-15 minutową sesję z kettlami, ćwiczenia podobne do tych na siłowni oraz jeden marsz z kamizelką 28-32kg/6-8km.
Rozkład wygląda tak:
-sobotnia sesja na siłowni
-niedzielny marsz z kamizelką
-środowa zabawa z kettlami.
Nie jest to idealne, ale najbliżej optimum, biorąc pod uwagę obecne warunki.



Dzięki. Też ostatnio nie miałem czasu za wiele na regularne treningi, więc jak tylko mogłem i miałem gdzie to wplatałem na delegacji jakieś podciągania, pnp i pistolety a  rzadkie sesje 531 układałem w fbw. Może w zimie jak będzie luźniej z robotą nadejdzie superkompensacja ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2018-10-04, 10:48:14
Nie ma co płakać, na życie też musi być miejsce. :D
Jest takie porzekadło:
"Rób to co możesz, tam gdzie jesteś, tym co masz". ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: oldboy 2018-10-04, 10:51:00
Cytuj z: admin 2018-10-04, 10:04:30
:shock:
A nie lepiej z piwkiem w garści poleżeć na kanapce niż tak się męczyć? :roll: ;)
I to z własnej woli!  :?

Sęk w tym, że ja wypoczywam na siłowni a męczę się przed tv :)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: vvv 2018-10-04, 12:26:23
Cytuj z: Gavroche 2018-10-04, 09:18:07
Zależy od ćwiczeń i obciążenia organizmu. 8)
Wg rosyjskich teoretyków sportu ciało ludzkie wyłapuje jeszcze powtarzalność przy 1 sesji co 15 dni.
Ale badana sesja to były ciężkie siady tylne i martwe ciągi, po 10x3@85%1RM.


Bez wątpienia nawet pojedynczą, długą serię "przysiadów", czy to dociążonych masą czy szybkością,
spokojnie czuć przez tydzień, czyli organizm do niej dorasta, czyli dobrze.
8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2018-10-04, 12:55:26
Tylko dlatego, że czekasz tydzień, codzienny trening nie boli, a poza tym ból nie jest wyznacznikiem niczego. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: vvv 2018-10-04, 13:00:40
Nogi to się raczej używa codziennie, no chyba, że ktoś leży plackiem z kaczką.

Odpowiedź na przeciążenie jest dobrym wyznacznikiem stabilności układu,
jak ból to znaczy, że układ rozregulowany,
jak czuć moc to dobrze jest.
8) :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2018-10-04, 13:04:12
Poczytaj o wzorcu ruchowym i podrażnieniu płytki ruchowej, bo nie wiesz o czym mówisz. ;)
To, że szybko biegasz, nie znaczy, że dużo siadasz, a to, że dużo siadasz nie znaczy, że możesz długo chodzić.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: vvv 2018-10-04, 13:09:28
W koło Macieju.
Cytuj z: vvv 2018-10-04, 12:26:23
czy to dociążonych masą czy szybkością

:wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2018-10-04, 13:12:47
Pozwolisz, że powiem pas? :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2018-10-04, 13:20:04
https://www.msn.com/pl-pl/wiadomosci/polska/puławy-tragedia-na-siłowni-zmarła-45-letnia-kobieta/ar-BBNUPKW?ocid=spartanntp - stawiam na tętniaka.  :(


Tytu: Re: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2018-10-04, 13:26:18
Jak boli to dobry trening, miesnie rosna, no ze 25 lat temu tez w to wierzylem  :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2018-10-04, 14:02:03
Cytuj z: admin 2018-10-04, 13:20:04
https://www.msn.com/pl-pl/wiadomosci/polska/puławy-tragedia-na-siłowni-zmarła-45-letnia-kobieta/ar-BBNUPKW?ocid=spartanntp - stawiam na tętniaka.  :(

Moje rodzinne miasteczko. :?
Za parę dni podpytam mamę.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2018-10-04, 14:27:32
Czasem ponoć przy wysiłku można wyczuć tętnienie w tętniaku, ale wiele osób bagatelizuje ten objaw.  :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2018-10-28, 09:14:33
Guru treningowo-dietetyczny, nazywany "trenerem nie z tej ziemi" nie dożył 60:
https://www.sfd.pl/art/Fitplota/Nie_%C5%BCyje_guru_treningowy_Charles_Poliquin-a2545.html
Promował tony supli i dietę LC, ku przestrodze wyznawcom lołkarbu, multiwitamin i omega 369. 8)
Jak mówił Tomasz, LC musi być tłuściutkie.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2018-10-28, 10:00:29
Ale to, że nie dożył sześćdziesiątki wcale nie oznacza, że nie miał racji, tak samo jak to, że Doktor przeżywszy już 81 lat - ma rację.  :?
Doktor jest w dobrej formie, jakby kogo interesowało, co nie znaczy, że jutro nie może być gorzej.  :( ;)
A Doktor ma rację niezależnie od tego, co się komu wydaje i co się wydarzyło, wydarza i wydarzy.  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2018-10-28, 10:15:35
Dobrze, że Doktor ma się dobrze. :D A co będzie, czas pokaże... :roll: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2018-10-28, 10:25:48
To Doktor ma rację czy nie ma racji, bo w końcu nie wiadomo? ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2018-10-28, 10:29:28
To zależy jak komuś wygodniej. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2018-10-28, 10:51:20
Czyli takie niedomówienie. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2018-10-28, 11:25:11
A jakie tam niedomówienie!
Jak kto stosuje w swoim żywieniu "chleb ze smalcem", "formułę 30g", "maszyny jądrowe na pustyni", "zaszyfrowane listy" i "perukę" - to marny jego los ma takich zasadach żywienia.
Ale jak kto zrozumie Dietę Optymalną, tak jak powinien, czyli żywienie dostosowane do potrzeb własnego organizmu - sukces gwarantowany!  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2018-10-28, 11:33:27
Cytuj z: admin 2018-10-28, 10:00:29
Ale to, że nie dożył sześćdziesiątki wcale nie oznacza, że nie miał racji, tak samo jak to, że Doktor przeżywszy już 81 lat - ma rację.  :?
Doktor jest w dobrej formie, jakby kogo interesowało, co nie znaczy, że jutro nie może być gorzej.  :( ;)
A Doktor ma rację niezależnie od tego, co się komu wydaje i co się wydarzyło, wydarza i wydarzy.  8)

Pewnie gdyby to był odosobniony przypadek to nie miałoby to znaczenia, ale biorąc pod uwagę innego guru LC - Atkinsa, guru makrobiotyki - państwa Kushi, zmarłych na raka, czy panią Chodakowską z zanikiem mięśni, to wygląda to nieco inaczej. 8)
Mrzeć przed 60 to może sobie zwykły Kowalski, żłopiący piwko przed tv, a nie ktoś, kto zapewnia, że jego sposób na życie jest godny naśladowania. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2018-10-28, 11:47:20
Błądzą i błądzić muszą jak to pisał Doktor, bo taka ich karma. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2018-10-28, 12:01:44
Ale nic tak nie grzało serc dobrych dzieci internetowych, jak "kolejna ofiara diety niskowęglowodanowej" - nie wiedzieć dlaczego?  :shock:  :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: vvv 2018-10-28, 12:18:59
Cytuj z: Gavroche 2018-10-28, 11:33:27
zmarłych na raka


Umrzeć kogoś na raka bez jego wiedzy i zgody jest dosyć łatwo, takie czasy.
:? :(


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2018-10-28, 13:38:09
Cytuj z: admin 2018-10-28, 12:01:44
Ale nic tak nie grzało serc dobrych dzieci internetowych, jak "kolejna ofiara diety niskowęglowodanowej" - nie wiedzieć dlaczego?  :shock:  :?


Ale ofiary innych diet już nie. ;)
"Bo rubaszny był i celowo sobie grób zębami wykopał".


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2018-10-28, 14:56:49
Niech Zmarli poczywają w spokoju.  8)
I lepiej nie zaczepiać, bo jeszcze jaka Mara nocą nawiedzi. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2018-10-28, 15:12:30
Racja, ale jak się węgli dobrze zje, to i Cygany się nie śnią. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2018-10-28, 15:33:43
A jak jeszcze popije 500+ to tylko myszki. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2018-10-28, 18:19:59
Ale tylko białe się liczą... ;)


Tytu: Re: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2018-10-28, 19:42:13
O matko, Charlie byl idolem nawet za miedza, Hannibal bodajze byl jego wyznawca :D Pamietam, ze jak sie sprzeczalismy o ten sloik miodku na lc, to mi Poliquina cytowal :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2018-10-28, 19:47:46
Cytuj z: admin 2018-10-28, 18:19:59
Ale tylko białe się liczą... ;)


Wiadomo, z różowymi oczkami. ;)


Tytu: Odp: Re: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2018-10-28, 20:14:53
Cytuj z: Zyon 2018-10-28, 19:42:13
O matko, Charlie byl idolem nawet za miedza, Hannibal bodajze byl jego wyznawca :D Pamietam, ze jak sie sprzeczalismy o ten sloik miodku na lc, to mi Poliquina cytowal :D



A to pewnie zaraz będą koncelebrować "kolejną ofiarę diety ... "  :?  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2018-10-28, 20:20:17
Cisza, tylko Violka coś tam moderuje... ;)  :lol:


Tytu: Re: Odp: Re: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2018-10-28, 20:24:43
Cytuj z: admin 2018-10-28, 20:14:53
Cytuj z: Zyon 2018-10-28, 19:42:13
O matko, Charlie byl idolem nawet za miedza, Hannibal bodajze byl jego wyznawca :D Pamietam, ze jak sie sprzeczalismy o ten sloik miodku na lc, to mi Poliquina cytowal :D



A to pewnie zaraz będą koncelebrować "kolejną ofiarę diety ... "  :?  8)

A gdzie tam, Hanni juz ma nowych idoli, od czasu jak stal sie lekarzem to teraz promuje "zbilansowana diete" i odchudza sie na ksiazkach renomowanych dietetykow :D
Dodam, ze jedna ksiazke tychze dietetykow recenzowalem tutaj jako kompletnie bzdurna ;)
Sprzedalem za 10 zl z uczuciem ulgi


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2018-10-28, 20:33:14
Biduś padnie przed pięćdziesiątką, na "formułę 4es".  8) ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2018-11-01, 17:14:05
Tylko 40 lat, młodszy ode mnie, zaraz napiszą, że od sterydów:
https://www.sfd.pl/art/Fitplota/Nie_%C5%BCyje_legenda_tr%C3%B3jboju_Konstant%C4%ABns_Konstantinovs_-a2688.html


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: vvv 2018-11-01, 17:42:28
Cytuj:
Konstantinovs ustanowił rekord świata w martwym ciągu

Nawet nazwa konkurencji nie brzmi zbyt perspektywicznie.
:?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2018-11-01, 17:51:33
Ale ciężarowcy i koszykarze szybko się zwijają.  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2018-11-01, 18:08:30
Cytuj z: vvv 2018-11-01, 17:42:28
Cytuj:
Konstantinovs ustanowił rekord świata w martwym ciągu

Nawet nazwa konkurencji nie brzmi zbyt perspektywicznie.
:?


:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2018-11-01, 18:21:29
Po polsku faktycznie nie brzmi dobrze. :D
Ale ćwiczenie wywodzi się z zacnego "health lift", ćwiczenia uważanego na początku zeszłego wieku za jedyne godne uwagi i wzmacniające całe ciało:
<img src="https://exerciseeggheads.files.wordpress.com/2015/11/325a0-ahealthliftmachine.jpg?w=980">
A obecna nazwa to tłumaczenie "dead weight lift" czyli podnoszenie ciężaru bez wstępnego nadania mu pędu, z "martwego" punktu, co jest sprawdzianem prawdziwej siły i sprawności układu nerwowego. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2018-11-01, 18:34:39
"Health lift" znacznie lepiej się kojarzy... :roll: 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: vvv 2018-11-01, 19:11:12
Cytuj z: renia 2018-11-01, 18:34:39
"Health lift" znacznie lepiej się kojarzy... :roll: 8)


https://s3.amazonaws.com/lowres.cartoonstock.com/death-heaven-stairway_to_heaven-lifts_elevator-heavens_step-tired-abr0087_low.jpg
<img src="https://s3.amazonaws.com/lowres.cartoonstock.com/death-heaven-stairway_to_heaven-lifts_elevator-heavens_step-tired-abr0087_low.jpg">
:mrgreen: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2018-11-01, 19:40:04
Cytuj z: renia 2018-11-01, 18:34:39
"Health lift" znacznie lepiej się kojarzy... :roll: 8)


Jeszcze lepiej by było "health life"... :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: vvv 2018-11-01, 19:42:47
Zdrowie życie to na zdrowie.
:mrgreen: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2018-11-01, 19:45:47
Życie jest śmiertelną chorobą... :? :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2018-11-03, 12:05:50
<img src="https://www.wykop.pl/cdn/c3201142/comment_MMpQ06N5uMMDWDKeWjuyZAfLf2D6LACo.jpg"/>


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2018-11-03, 12:08:30
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2018-11-05, 21:48:54
Cytuj z: renia 2018-11-01, 19:45:47
Życie jest śmiertelną chorobą... :? :lol:

Przenoszoną drogą płciową

,,Życie to śmiertelna choroba przenoszona drogą płciową "
Krzysztof Zanussi


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2018-11-05, 21:51:28
Cytuj z: Gavroche 2018-11-01, 17:14:05
Tylko 40 lat, młodszy ode mnie, zaraz napiszą, że od sterydów:
https://www.sfd.pl/art/Fitplota/Nie_%C5%BCyje_legenda_tr%C3%B3jboju_Konstant%C4%ABns_Konstantinovs_-a2688.html


Tak, Zahir jak po nim płacze.

Ba, wypuszczał go.  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2018-11-05, 22:02:43
Cytuj z: Dasna 2018-11-05, 21:48:54
Cytuj z: renia 2018-11-01, 19:45:47
Życie jest śmiertelną chorobą... :? :lol:

Przenoszoną drogą płciową

,,Życie to śmiertelna choroba przenoszona drogą płciową "
Krzysztof Zanussi


Ło Boże... :shock: I dopiero to piszesz... :? :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2018-11-17, 11:06:33
Zrobiłem dzisiaj trening w klubie trójbojowym, a skoro tak, to same ćwiczenia trójboju:
-przysiad 6x3 do najmocniejszego 190kg,
-ławka 8x3 do najmocniejszego 165kg,
-ciąg 6x2 do najmocniejszego 245kg.
Forma słabiutka, ale na jednej sesji tygodniowo to i Salomon nie zrobi wyniku. ;)
Może do nich pojeżdżę z kwartał, to się wzmocnię nieco?
Tak jak trenują trójboiści, to kulturyści mogą tylko pomarzyć. 8)
Sam zapach; połączenie potu i maści przeciwbólowej, daje poczucie mocy.
Po oglądaniu ślicznych chłopców w obcisłych strojach, prężących się przed lustrem i krzyczących "ciśnij", męski, cichy trening, z podpowiedziami co do techniki boju, to bardzo miła odmiana.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2018-11-17, 11:24:08
:lol:
Chodzi o zapach, a nie, że "słabiutko". ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2018-11-17, 11:25:03
Nasza córa jest teraz na siłowni. Ale ćwiczy na tych 'rowerkach' za sztangę się nie bierze... 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2018-11-17, 11:26:35
A ten Twój "cyklotron" się kurzy? :roll: ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2018-11-17, 11:32:43
Ćwiczę i coraz rzadziej mi się o tym "zapomina"... 8) Próbowałam córę namówić (zamiast siłowni), ale ona mówi, że w domu by nie była konsekwentna. Tam to z koleżankami się spotyka, to zawsze inaczej i mobilizują się nawzajem. Karnet też mobilizuje... 8) Z Pole Dance już zrezygnowała... :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2018-11-17, 11:47:57
I ten zapach dodający mocy... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2018-11-17, 12:08:41
Chodzi o maści rozgrzewające, stosowane przed treningiem na różne, newralgiczne miejsca jak barki czy plecy.
Mają taki charakterystyczny zapach, a stosuje się je bo pomagają wyciągnąć więcej z treningu. 8)
Nie chodzi tylko o efekt przeciwbólowy czy rozgrzewający, rozszerzenie naczyń skórnych, kapsaicyną czy czym tam innym, prawdopodobnie przesuwa równowagę wegetatywnego układu nerwowego, ale to już Tomasz wie lepiej.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: vvv 2018-11-17, 12:31:03
Cytuj z: Gavroche 2018-11-17, 12:08:41
kapsaicyną czy czym tam innym


https://img2.dmty.pl//uploads/201010/1287346948_by_maniub_600.jpg
<img src="https://img2.dmty.pl//uploads/201010/1287346948_by_maniub_600.jpg">

:shock:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2018-11-17, 13:03:27
Cytuj z: admin 2018-11-17, 11:26:35
A ten Twój "cyklotron" się kurzy? :roll: ;)


To jest Total Crunch i się nie kurzy. Pisałam wyżej, że...
Cytuj:
Ćwiczę i coraz rzadziej mi się o tym "zapomina"... 8)


:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: vvv 2018-11-17, 13:20:16
Cytuj z: renia 2018-11-17, 13:03:27
Total Crunch


Jakoś biomechanicznie do mnie nie przemówiło ...
(wygląda na zwykłą teleszopę)

https://www.youtube.com/watch?v=yhVAd8NqPSY

:?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2018-11-18, 14:01:56
Dlaczego tak ważne jest szybkie ukończenie ciężkiego boju?
https://m.youtube.com/watch?feature=youtu.be&v=NpJhcLHItME


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2018-11-18, 16:12:16
To maksymalny, krótkotrwały wysiłek na fosfokreatynie, nie zdąży się uruchomić "palenie tłuszczu w ogniu węglowodanów", napięcie mięśni szyi ogranicza przepływ krwi do mózgu, a gwałtowne zluźnienie zaś mięśni powoduje gwałtowny spadek ciśnienia krwi prowadzący do omdlenia z niedotlenienia CUN - tak mi to wygląda fizjologicznie na pierwszy rzut oka, ale może kto wytłumaczy to lepiej.  8)
"Dalsze badania są konieczne"... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2018-11-18, 16:16:20
Czyli może nawet czasem lepiej zwolnić te kończenie.  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2018-11-18, 17:26:22
Jak zwolnisz, a nie daj Boże weźmiesz głębszy oddech, tym samym rozluźnisz korpus, to nie skończysz boju. ;)
Wyniki w trójboju poszybowały w górę po wprowadzeniu w tym sporcie treningu szybkości i poprawieniu drogi sztangi na krótszą. 8)

Nasz rodak, lżejszy o dobre 50kg od większości trójboistów wyciągających 400kg+, tutaj zalicza 420, coś pięknego:
https://m.youtube.com/watch?feature=youtu.be&v=Jq8--LPRUgE&t=315


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2018-11-18, 17:58:26
Sporo widzów tam jest... :shock:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2018-11-18, 18:16:30
"Sporo" to względne pojęcie. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2018-11-18, 18:20:52
Wiem... 8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2018-11-18, 19:04:36
Cytuj z: Gavroche 2018-11-18, 17:26:22
Jak zwolnisz, a nie daj Boże weźmiesz głębszy oddech, tym samym rozluźnisz korpus, to nie skończysz boju. ;)
...

Skończę skończę, lecz nie na zabój.  :wink:


Tytu: Re: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2018-11-22, 14:37:52
Chlopaki na ketozie, ci od watrobki i ksiazek ;)
Od 9 minuty pokazuja muskle  8)
https://www.youtube.com/watch?v=tRYMUU6F7fs


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2018-11-22, 14:57:50
Towar ładowany i to pewno sporo. 8)


Tytu: Re: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2018-11-22, 15:11:48
Mowi, ze leca na czysto


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2018-11-22, 15:17:05
Fajnie, harmonijnie, bez przesadnej rozbudowy.  :D
I bez tatuaży!  :shock:
To się chwali.  8)


Tytu: Odp: Re: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2018-11-22, 15:18:33
Cytuj z: Zyon 2018-11-22, 15:11:48
Mowi, ze leca na czysto


Jak na czysto!  :shock:
Przecież na smalcu i kiełbasie jest... ;) 


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2018-11-22, 17:16:38
WK też twierdzili, że no drugs. :D

Mogę się mylić, ale na 90% SAA lecą. 8)
Taki charakterystyczny, pełny wygląd mięśni, brak wody pod skórą, a brzuśce pękate, waskularyzacja, miejsca o dużej ilości receptora AR, czyli kark, kaptury i tył barków pięknie uwypuklone oraz nieco sztywne, spompowane ruchy, tego nie bardzo da się zrobić na czysto.
Ale możliwe, że akurat wybitna genetyka plus keto tak robi. ;)


Tytu: Re: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2018-11-22, 20:30:57
Gadalem z nimi, nie maja zadnego okreslonego celu oprocz pokazywania zalet ketozy, w sumie dosc skromne chlopaki.
Trenuja nawet 2 razy dziennie. ksiazki juz zapodawalem, Kwasniewski, Atkins, Rippetoe. z odzywek sie nabijaja w co drugim filmie.
Jezeli oszukuja to nie wiem po co, bo z nikim sie nie scigaja.


Tytu: Re: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2018-11-23, 14:16:01
Cytuj z: admin 2018-11-22, 15:17:05
Fajnie, harmonijnie, bez przesadnej rozbudowy.  :D
I bez tatuaży!  :shock:
To się chwali.  8)

Nawet za sucho troche ale sa mlodzi, to wolno im :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2018-11-28, 20:20:53
:D
Dobrze ten sportowy rok dla mnie kończy.

Klub Sportowy Szymanów zaprosił mnie do grona swoich zawodników jako ( pewnie póki co) jedyną kobietę. Dotałam piękna kurtkę biało- czerwoną.  :D Rzeźbę sztangisty, zaproszono mnie na kolację i bankiet we Wrocławiu, ale będę na Ukrainie w tym czasie.



No i zostałam rzecznikeim prasowym Polskiej Federacji Podnoszenia Ciężarów Masters i zajęłam 3 miejsce w kat. Open w Międzynarodowym Pucharze Polski Masters w Trzciance. :D
Miiiiło. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2018-11-28, 20:22:02
SUPER!  :D
Bardzo serdeczne gratulacje!


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2018-11-28, 20:25:37
Wow, gratulacje!  :D
Dzieje się.  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2018-11-28, 20:30:13
Cytuj z: admin 2018-11-28, 20:22:02
SUPER!  :D
Bardzo serdeczne gratulacje!


Dziękuję bardzo  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2018-11-28, 20:30:42
Cytuj z: Blackend 2018-11-28, 20:25:37
Wow, gratulacje!  :D
Dzieje się.  8)


Dziękuję, ano dzieje się dzieje.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2018-11-28, 20:31:45
A jakby jakie zawody były organizowane w Hali Mistrzów, to przyjadę dopingować!  :D
Na bank!  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2018-11-28, 20:42:23
Cytuj z: Dasna 2018-11-28, 20:20:53
:D
Dobrze ten sportowy rok dla mnie kończy.

Klub Sportowy Szymanów zaprosił mnie do grona swoich zawodników jako ( pewnie póki co) jedyną kobietę. Dotałam piękna kurtkę biało- czerwoną.  :D Rzeźbę sztangisty, zaproszono mnie na kolację i bankiet we Wrocławiu, ale będę na Ukrainie w tym czasie.



No i zostałam rzecznikeim prasowym Polskiej Federacji Podnoszenia Ciężarów Masters i zajęłam 3 miejsce w kat. Open w Międzynarodowym Pucharze Polski Masters w Trzciance. :D
Miiiiło. :D


DASNA JESTEŚ WIELKA... :D :D :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2018-11-28, 20:43:41
Cytuj z: admin 2018-11-28, 20:31:45
A jakby jakie zawody były organizowane w Hali Mistrzów, to przyjadę dopingować!  :D
Na bank!  8)


Na bank, to już niejeden się dał nabrać... :? 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2018-11-28, 20:56:02
Ściskam mocno Dasna. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Trzainacy 2018-11-29, 09:38:44
Gratulacje moje wielkie Dasna !!!


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2018-11-29, 21:13:39
O Jezusku, wygląda, jakby siłownię widział tylko na zdjęciu i to maks 2 razy:
https://m.olx.pl/oferta/trener-personalny-treningi-dieta-konsultacje-online-CID619-IDvmZ7n.html#665963c397;promoted
Obciach straszny, no ale może jest fenomenalnym trenerem. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2018-11-29, 23:13:18
Ręcznik to podstawa.  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2018-11-30, 08:25:45
Najważniejsze, że szczupły i kasiorkę trzepie.  8) ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2018-11-30, 08:29:56
Dokładnie, cennik ma fajny i target to pewnie panie po 50. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2018-11-30, 08:41:30
Znudzone życiem rodzinnym.  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Radomiak 2018-11-30, 09:54:55
W każdym razie nie robokop. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2018-11-30, 10:35:55
Inspiracja - https://youtu.be/VU3YLnvSa7Y  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2018-11-30, 10:40:20
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2018-12-03, 06:33:52
Cytuj z: renia 2018-11-28, 20:42:23
Cytuj z: Dasna 2018-11-28, 20:20:53
:D
Dobrze ten sportowy rok dla mnie kończy.

Klub Sportowy Szymanów zaprosił mnie do grona swoich zawodników jako ( pewnie póki co) jedyną kobietę. Dotałam piękna kurtkę biało- czerwoną.  :D Rzeźbę sztangisty, zaproszono mnie na kolację i bankiet we Wrocławiu, ale będę na Ukrainie w tym czasie.



No i zostałam rzecznikeim prasowym Polskiej Federacji Podnoszenia Ciężarów Masters i zajęłam 3 miejsce w kat. Open w Międzynarodowym Pucharze Polski Masters w Trzciance. :D
Miiiiło. :D


DASNA JESTEŚ WIELKA... :D :D :D
[/quote
Dziękuję Reniu :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2018-12-03, 06:34:47
Cytuj z: Dasna 2018-12-03, 06:33:52
Cytuj z: renia 2018-11-28, 20:42:23
Cytuj z: Dasna 2018-11-28, 20:20:53
:D
Dobrze ten sportowy rok dla mnie kończy.

Klub Sportowy Szymanów zaprosił mnie do grona swoich zawodników jako ( pewnie póki co) jedyną kobietę. Dotałam piękna kurtkę biało- czerwoną.  :D Rzeźbę sztangisty, zaproszono mnie na kolację i bankiet we Wrocławiu, ale będę na Ukrainie w tym czasie.



No i zostałam rzecznikeim prasowym Polskiej Federacji Podnoszenia Ciężarów Masters i zajęłam 3 miejsce w kat. Open w Międzynarodowym Pucharze Polski Masters w Trzciance. :D
Miiiiło. :D


DASNA JESTEŚ WIELKA... :D :D :D
[/quote
Dziękuję Reniu :D


Dziękuje Reniu  :D :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2018-12-03, 06:35:34
Cytuj z: Gavroche 2018-11-28, 20:56:02
Ściskam mocno Dasna. :D

:D Też Cię ściskam  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2018-12-03, 06:36:00
Cytuj z: Trzainacy 2018-11-29, 09:38:44
Gratulacje moje wielkie Dasna !!!

Bardzo dziękuję  :D :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2018-12-03, 06:39:37
"I wogóle i w szczególe i pod każdem innem względem" wszystkim serdecznie, serdecznie dziękuję  :wink: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2018-12-03, 07:06:45
:D Pucharów masz już pewnie sporą kolekcję... :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2018-12-03, 08:54:28
Troszkę sie zebrało.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2018-12-03, 11:54:35
Czas na ekspozycję w takim razie!  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2018-12-03, 18:26:37
Jeszcze trochę dozbieram i wtedy. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2018-12-03, 19:36:59
Ambitna sztuka. ;)  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2018-12-04, 05:15:33
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2018-12-04, 08:32:09
Sztuka walki właśnie na tym polega... :D :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Trzainacy 2018-12-04, 12:10:09
Cytuj z: Dasna 2018-12-03, 18:26:37
Jeszcze trochę dozbieram i wtedy. :D


Jak są chętni by oglądać zdobycze to radzę od razu pokazywać:)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2018-12-04, 14:47:44
Jasne.  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2018-12-22, 11:58:12
Nasz najmłodszy dzisiaj sobie kupuje karnet na siłownię. Za 130 zł może przez miesiąc chodzić kiedy chce i na ile chce. Zobaczę co z tego wyniknie... 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2018-12-22, 13:57:11
A to świetnie.  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2018-12-22, 14:29:17
Parę miesięcy planował, aż się zdecydował. Mój charakter... 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: madre 2018-12-22, 17:16:09
Tak przekornie, aby wzmocnić zawziętość do przerzucania złomu: "co ja nie dam rady" i wzmocnić motywację: "ja wam pokażę wytrwałość". Czas pokaże
Cytuj:
25% osób zrezygnuje już po pierwszym tygodniu, 29% po dwóch, 36% podda się po miesiącu, a 50% w ciągu pół roku. Ostatecznie aż 92% tych postanowień spełźnie na niczym..

https://mateuszgrzesiak.natemat.pl/84927,co-zrobic-aby-w-2014-roku-w-koncu-zrealizowac-swoje-noworoczne-postanowienia

 


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2018-12-22, 17:24:43
Ale to nie jest postanowienie noworoczne... :roll:
Ja go nie będę ani zachęcać, ani odradzać. Jego sprawa... 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2018-12-22, 22:02:37
I tak zrobi po swojemu, nie ma co zmuszać.  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2018-12-23, 04:39:00

Jeśli mus, to tylko owocowy z bitą śmietanką... 8) :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2018-12-23, 11:04:01
Jasne, najlepiej w Wejherowie. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2018-12-23, 11:05:49
Ba! 8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2019-01-13, 08:46:39
Takie uwagi po porannej wizycie w siłowni, gdzie spotykam od lat tych samych ludzi, tak samo wyglądających i tyle samo podnoszących.
Dla osoby nieużywającej środków dopingujących jedyną drogą do nabierania ciała, są duże, wielostawowe ćwiczenia, w których regularnie zwiększamy obciążenie.
Kropka. :D
Zamiast martwić się techniką ustawienia małego paluszka na sztandze, po prostu dźwigajcie duże ciężary, a ciało samo znajdzie odpowiedni tor ruchu! :P
Jak ktoś robi 12 serii na bicka 2x w tygodniu, a 3 serie raz na tydzień siadów (i to ćwierćruchy na smicie) to jak ma rosnąć? :shock:
Jak ktoś kiedyś powiedział: Siłacz powinien żyć i umierać w squatracku. ;)

Duże ciężary, dużo jedzenia (a to nie jest kebab i dwa jogurty) i odpowiedni odpoczynek, dają charakterystyczny pakerski wygląd; rozmiar, grubość i szerokość.
Więc nie rozkminiajcie z podobnymi wam cieniasami ustawienia łokci przy rozpiętkach w bramie oraz czy wypić gainer w szatni czy po drodze do domu, tylko zasuwajcie ćwiczenia trójboju do mroczków przed oczami, a potem na porządny, maminy obiad i drzemkę do domu! :lol:
Howgh.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2019-01-13, 08:53:10
Nasz najmłodszy właśnie szykuje się do wyjścia na siłownię. Tak na bardzo szczęśliwego to on nie wygląda.  :roll: Chyba miałby ochotę jeszcze w łóżku poleżeć... 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2019-01-13, 09:31:57
Powinien lecieć, jak na skrzydłach. 8)
Zmuszanie się z obowiązku "bo mam karnet" działa tylko na krótką metę.
Ale może jeszcze zdoła połknąć bakcyla? ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2019-01-13, 09:35:11
Cytuj z: renia 2019-01-13, 08:53:10
Nasz najmłodszy właśnie szykuje się do wyjścia na siłownię. Tak na bardzo szczęśliwego to on nie wygląda.  :roll: Chyba miałby ochotę jeszcze w łóżku poleżeć... 8)


Pewnie laski mało ciekawe na tę siłownię łażą.  :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2019-01-13, 09:36:47
Cytuj z: Gavroche 2019-01-13, 09:31:57
Powinien lecieć, jak na skrzydłach. 8)
Zmuszanie się z obowiązku "bo mam karnet" działa tylko na krótką metę.
Ale może jeszcze zdoła połknąć bakcyla? ;)


Nie narzekał...ale było widać, że jeszcze jest taki zaspany. :? Ja się do tego nie wtrącam. Jest pełnoletni i niech decyduje sam o sobie... 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2019-01-13, 09:39:50
Cytuj z: admin 2019-01-13, 09:35:11
Cytuj z: renia 2019-01-13, 08:53:10
Nasz najmłodszy właśnie szykuje się do wyjścia na siłownię. Tak na bardzo szczęśliwego to on nie wygląda.  :roll: Chyba miałby ochotę jeszcze w łóżku poleżeć... 8)


Pewnie laski mało ciekawe na te siłownie łażą.  :?


Nie opowiada jak tam jest, a ja się nie wypytuję. Mówił tylko, że nie ćwiczy tak aby mieć wielkie bicepsy, tylko tak aby sylwetka była w miarę równomiernie umięśniona (głównie "klata", bo nogi od piłki to ma aż aż. 8)) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2019-01-13, 09:44:12
Trening bezpośrednio po śnie może być dla niektórych nieprzyjemny, a nawet niebezpieczny. 8)
Organizm na noc gromadzi płyn w przestrzeniach stawowych, więc obciążanie ich wielokrotnie zwiększa ciśnienie tamże.
Chyba, że idziemy na siłownię pospacerować na ruchomej bieżni, to ok. ;)

Moim zdaniem trening powinien odbywać się co najmniej godzinę-dwie po wstaniu z łóżka, dobrze jest też dowalić kawkę, dla podbicia kortyzolu. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2019-01-13, 09:46:29
O! To ja zrobiłam... 8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2019-02-05, 20:39:54
Bardzo słusznie i raczej odważnie w dzisiejszych realiach:
https://kulturystyka.pl/organizacja-trojboju-silowego-w-usa-banuje-transseksualistow/


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Trzainacy 2019-02-06, 10:27:57
:D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: kelin211 2019-02-06, 10:55:55
Malo tolerancji cos w tej Ameryce :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: vvv 2019-02-06, 13:12:57
kompletnie bez związku ...

https://nunawhaa.files.wordpress.com/2012/10/demotivational-posters-bipolar-polar-bears.jpg
<img src="https://nunawhaa.files.wordpress.com/2012/10/demotivational-posters-bipolar-polar-bears.jpg">

:shock:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2019-02-06, 20:20:10
Pamięć mięśniową:
http://www.sprawnypo40.pl/miesnie-pamiec/


Tytu: Re: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2019-02-07, 19:30:50
Cytuj z: Gavroche 2019-02-05, 20:39:54
Bardzo słusznie i raczej odważnie w dzisiejszych realiach:
https://kulturystyka.pl/organizacja-trojboju-silowego-w-usa-banuje-transseksualistow/

Mam nadzieje, ze inne organizacje tez zaczna. Ta szczypiornistka z reprezentacji Australii to juz gruba przesada.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2019-02-07, 19:32:07
Mogliby zrobić dla nich osobne zawody... :roll:


Tytu: Re: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2019-02-07, 19:34:58
Kto by ogladal :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2019-02-07, 19:35:34
:lol: Oni sami siebie nawzajem... 8)


Tytu: Re: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2019-02-07, 19:36:35
Istota tych dewiacji jest, to, ze oni chca zeby normalni widzieli jacy oni sa fajnie nienormalni  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2019-02-07, 19:37:18
Pewnie tak... :roll: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2019-02-07, 20:12:21
Ale jak nie prowokują jak Ogórek pod TVPiS, to co tam.  8) ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2019-02-07, 20:34:21
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2019-03-12, 08:55:42
Cytuj z: Gavroche 2019-02-06, 20:20:10
Pamięć mięśniową:
http://www.sprawnypo40.pl/miesnie-pamiec/

Ano, ano. Ciekawie z tym dopingiem. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2019-03-12, 09:00:09
Za pół godziny startuje na trening z Jackiem.

Zmienilismy trochę treningi . Nie jeżdzę już do Lwowa. Z Viktorem nie trenuje , więc trzeba korygowac plany.

Mam Turniej im. Jaśniaka w Konstantynowie Łódzkim a za miesiąc Mistrzostwa Polski Masters , więc z forrmą szykuje sie na MP a teraz bedzie tylko taka rozgrzewka.

Swiatowa Federacja Podnoszenia Ciężarów Masters podwyższyla limity o 10 kg i teraz niektórzy sie nie łapia.

Europejska Federacja jeszcze ma stare.

W czerwcu sa Mistrzostwa Europy Masters w Finlandii i jestem zgłoszona, ale.....zobaczę . W sierpniu MŚwiata w Monteralu , ale to daleko.

No zobaczymy. :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2019-03-12, 09:07:27
Gratuluję wytrwałości, siły i wyników... :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2019-03-12, 09:09:44
Może ja bym i więcej podniosła... :roll: Nie wiem, bo nie próbowałam... 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2019-03-12, 09:10:35
Dasna!
Super plan - tylko realizować.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2019-03-12, 09:15:30
Dziękuje bardzo . :D :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Trzainacy 2019-03-12, 09:16:37
Cytuj z: renia 2019-03-12, 09:09:44
Może ja bym i więcej podniosła... :roll: Nie wiem, bo nie próbowałam... 8)

W życiu bardziej żałuje sie tego czego nie się nie zrobiło a się chciało:)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2019-03-12, 14:29:00
Cytuj z: Dasna 2019-03-12, 09:15:30
Dziękuje bardzo . :D :D


Jak jesteś w dobrej formie, to trzeba to wykorzystać.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2019-03-12, 14:31:35
Cytuj z: Trzainacy 2019-03-12, 09:16:37
Cytuj z: renia 2019-03-12, 09:09:44
Może ja bym i więcej podniosła... :roll: Nie wiem, bo nie próbowałam... 8)

W życiu bardziej żałuje sie tego czego nie się nie zrobiło a się chciało:)


Właśnie. :roll: Ale mnie aż tak strasznie nie ciągnie do dźwigania ciężarów... 8) :lol:
Na razie mogę się opanować i żyć bez tego. :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2019-03-12, 15:02:22
:lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2019-03-12, 15:05:48
Cytuj z: admin 2019-03-12, 14:29:00
Cytuj z: Dasna 2019-03-12, 09:15:30
Dziękuje bardzo . :D :D


Jak jesteś w dobrej formie, to trzeba to wykorzystać.  :D

Formę buduję.

Na ten Turniej chcę po prostu zrobic kwalifikacje, która dla mojej grupy wagowej i wiekowej wynosi w dwuboju 71 kg a było chyba 60 czy coś 65.
Potem powalcze o więcej.
Ale Amerykanki sa świetne. Dwie robia w dwuboju , powyżej 100 kg, jedna 113 , to Holly , która na Mistrzostwach Świata w Barcelonie 2018 przegonila mnie lekko a druga 103 kg. Nooo, dobre są i pewnie śćiagna do Monteralu.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2019-03-12, 15:32:53
Jaki masz dwubój, Dasna?
Cześć. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2019-03-12, 15:51:27
Cytuj z: Dasna 2019-03-12, 15:05:48
Cytuj z: admin 2019-03-12, 14:29:00
Cytuj z: Dasna 2019-03-12, 09:15:30
Dziękuje bardzo . :D :D


Jak jesteś w dobrej formie, to trzeba to wykorzystać.  :D

Formę buduję.

Na ten Turniej chcę po prostu zrobic kwalifikacje, która dla mojej grupy wagowej i wiekowej wynosi w dwuboju 71 kg a było chyba 60 czy coś 65.
Potem powalcze o więcej.
Ale Amerykanki sa świetne. Dwie robia w dwuboju , powyżej 100 kg, jedna 113 , to Holly , która na Mistrzostwach Świata w Barcelonie 2018 przegonila mnie lekko a druga 103 kg. Nooo, dobre są i pewnie śćiagna do Monteralu.


Może by trzeba było sprawdzić czy to nie jest jakaś "trzecia płeć"... :roll: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2019-03-12, 15:52:15
Cytuj z: Gavroche 2019-03-12, 15:32:53
Jaki masz dwubój, Dasna?
Cześć. :D


Cześć.
O , nie ja.

ja mam rekord 51 i 38 czyli 89 kg i to jest niezły wynik , ale Amerykanki to go nosem wciągną.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2019-03-12, 15:55:19
Cytuj z: renia 2019-03-12, 15:51:27
Cytuj z: Dasna 2019-03-12, 15:05:48
Cytuj z: admin 2019-03-12, 14:29:00
Cytuj z: Dasna 2019-03-12, 09:15:30
Dziękuje bardzo . :D :D


Jak jesteś w dobrej formie, to trzeba to wykorzystać.  :D

Formę buduję.

Na ten Turniej chcę po prostu zrobic kwalifikacje, która dla mojej grupy wagowej i wiekowej wynosi w dwuboju 71 kg a było chyba 60 czy coś 65.
Potem powalcze o więcej.
Ale Amerykanki sa świetne. Dwie robia w dwuboju , powyżej 100 kg, jedna 113 , to Holly , która na Mistrzostwach Świata w Barcelonie 2018 przegonila mnie lekko a druga 103 kg. Nooo, dobre są i pewnie śćiagna do Monteralu.


Może by trzeba było sprawdzić czy to nie jest jakaś "trzecia płeć"... :roll: :wink:

He, he.

Holly od razu wzięli na badanie. Tylko zeszła z pomostu od razu kobieta z Komisji Antydopingowej ja capnęła.

Holly jest o głowę niższa ode mnie i ma 2 razy grubrze nogi. Długi tułów i krótkie kończyny. Swietne warunki. Aaa i duże , męskie dłonie.

Koledzy oczywiście pytali się mnie, Ania a co to za facet stoi przy Tobie. Ale na żywo , ona męska nie jest.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: vvv 2019-03-12, 16:03:07
Dwukotna masa ciała to zawsze robi wrażenie ...

KARPIŃSKA Marzena '88
kategoria 48 kg

rwanie 85
podrzut 102
dwubój 187

:shock:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2019-03-12, 16:04:30
Cytuj z: Dasna 2019-03-12, 15:55:19
....
He, he.

Holly od razu wzięli na badanie. Tylko zeszła z pomostu od razu kobieta z Komisji Antydopingowej ja capnęła.

Holly jest o głowę niższa ode mnie i ma 2 razy grubrze nogi. Długi tułów i krótkie kończyny. Swietne warunki. Aaa i duże , męskie dłonie.

Koledzy oczywiście pytali się mnie, Ania a co to za facet stoi przy Tobie. Ale na żywo , ona męska nie jest.


Trzeba by było na nie innego haka znaleźć... :lol: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2019-03-12, 17:21:05
Cytuj z: renia 2019-03-12, 15:51:27
Może by trzeba było sprawdzić czy to nie jest jakaś "trzecia płeć"... :roll: :wink:


:lol:
Na masz LGBT by się nadawała... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2019-03-12, 17:50:38
By wszystkich podniosła... :roll: na duchu... :lol:
Dasna, daj jej "cynk" o paradzie w Sześciu Króli... 8)

https://www.youtube.com/watch?v=Pqaxe5o2Apo  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2019-03-12, 17:54:06
By wszystkich podniosła... :roll: na duchu... :lol:
Dasna, daj jej "cynk" o paradzie w Sześciu Króli... 8)

https://www.youtube.com/watch?v=Pqaxe5o2Apo   :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2019-03-12, 18:02:04
:lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2019-03-12, 18:40:29
Dam sobie drugą rękę obciąć, że przyjdzie... 8) :lol:


Tytu: Re: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2019-03-12, 21:49:20
Dasna, ciesz sie, ze on nie startuje  :lol:
https://nczas.com/2019/03/12/brytyjski-raper-jedna-akcja-osmiesza-zmiennoplciowcow-lgbt-jako-kobieta-pobil-rekord-w-podnoszeniu-ciezarow-po-czym-znow-oglosil-sie-mezczyzna-video/


Tytu: Odp: Re: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2019-03-12, 22:02:04
Cytuj z: Zyon 2019-03-12, 21:49:20
Dasna, ciesz sie, ze on nie startuje  :lol:
https://nczas.com/2019/03/12/brytyjski-raper-jedna-akcja-osmiesza-zmiennoplciowcow-lgbt-jako-kobieta-pobil-rekord-w-podnoszeniu-ciezarow-po-czym-znow-oglosil-sie-mezczyzna-video/

Tak , ale inna startuje w PC.  :lol: To znaczy w seniorach. To znaczy inny.

http://www.sport.pl/inne/1,64998,21532504,podnoszenie-ciezarow-transseksualistka-laurel-hubbard-zaczela.html



Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2019-03-13, 07:27:37
:lol:


Tytu: Re: Odp: Re: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2019-03-13, 08:12:12
Cytuj z: Dasna 2019-03-12, 22:02:04
Cytuj z: Zyon 2019-03-12, 21:49:20
Dasna, ciesz sie, ze on nie startuje  :lol:
https://nczas.com/2019/03/12/brytyjski-raper-jedna-akcja-osmiesza-zmiennoplciowcow-lgbt-jako-kobieta-pobil-rekord-w-podnoszeniu-ciezarow-po-czym-znow-oglosil-sie-mezczyzna-video/

Tak , ale inna startuje w PC.  :lol: To znaczy w seniorach. To znaczy inny.

http://www.sport.pl/inne/1,64998,21532504,podnoszenie-ciezarow-transseksualistka-laurel-hubbard-zaczela.html



Powinni wprowadzic kategorie "ono" i po klopocie


Tytu: Odp: Re: Odp: Re: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2019-03-13, 08:32:43
Cytuj z: Zyon 2019-03-13, 08:12:12
Cytuj z: Dasna 2019-03-12, 22:02:04
Cytuj z: Zyon 2019-03-12, 21:49:20
Dasna, ciesz sie, ze on nie startuje  :lol:
https://nczas.com/2019/03/12/brytyjski-raper-jedna-akcja-osmiesza-zmiennoplciowcow-lgbt-jako-kobieta-pobil-rekord-w-podnoszeniu-ciezarow-po-czym-znow-oglosil-sie-mezczyzna-video/

Tak , ale inna startuje w PC.  :lol: To znaczy w seniorach. To znaczy inny.

http://www.sport.pl/inne/1,64998,21532504,podnoszenie-ciezarow-transseksualistka-laurel-hubbard-zaczela.html



Powinni wprowadzic kategorie "ono" i po klopocie

Popieram. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2019-03-13, 08:39:36
Ja już kiedyś o tym pisałam, a Admin stwierdził, że to by ich nie satysfakcjonowało, oni/one chcą pokonywać kobiety... :? :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2019-03-13, 08:59:37
Cytuj z: renia 2019-03-13, 08:39:36
Ja już kiedyś o tym pisałam, a Admin stwierdził, że to by ich nie satysfakcjonowało, oni/one chcą pokonywać kobiety... :? :lol:

:roll: :roll:

Ja się na tym nie znam.
Ale jeśli Admin napisał, to on wie.  :mrgreen: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2019-03-13, 09:26:20
Wszystko, jak Józek... :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2019-03-13, 09:41:37
Serio? Napisałem coś takiego?  :D
Jak Józek normalnie!  :shock:  :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2019-03-13, 09:54:04
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2019-03-13, 09:56:28
Cytuj z: admin 2019-03-13, 09:41:37
Serio? Napisałem coś takiego?  :D
Jak Józek normalnie!  :shock:  :?


A może to ktoś inny... :roll:
Szukać? 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2019-03-13, 09:58:05
Jednak to nie Ty. Sorry... :oops: :lol:
A wyszukiwarka forumowa jest genialna... :D

http://forum.dr-kwasniewski.pl/index.php?topic=5239.msg556568#msg556568


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2019-03-13, 10:50:48
Nic nie szkodzi, bo i tak w świat poszło, że tu wszechwiedzący Józek jest... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2019-03-13, 11:51:33
Cytuj z: admin 2019-03-13, 10:50:48
Nic nie szkodzi, bo i tak w świat poszło, że tu wszechwiedzący Józek jest... ;)


:lol: https://www.youtube.com/watch?v=rakXU--SSUc


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2019-03-13, 12:41:47
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2019-03-19, 20:44:46
Oj, aj. jakos dzisiaj po treningu jestem zmięta. :?



Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2019-03-19, 20:51:14
Pewnie nie było fengszuja... :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2019-03-19, 21:04:10
Cytuj z: renia 2019-03-19, 20:51:14
Pewnie nie było fengszuja... :?

Oj, tak, tak.

Brak fengszuja , choć sauna mi go troche zastępuję. Ale to nie to co pełny fengszuj. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2019-03-19, 21:11:18
Ale, ale w niedziele jadę do Lwowa. Ale chyba fengszuja nie dam rady sobie zapodac. :lol:

Brak czasu. Choć z Viktorem chce się spotkac i może jakiś trening, albo shisha. Viktor powiedział , że proponuje shishę. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2019-03-19, 21:12:36
Apiać googlowanie... 8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2019-03-19, 21:13:57
Fajka wodna? :shock:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2019-03-19, 21:15:44
Cytuj z: renia 2019-03-19, 21:13:57
Fajka wodna? :shock:

Ano.
Nargile, kalian.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2019-03-19, 21:16:55
Może być jeszcze hookah. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2019-03-19, 21:17:24
To już chyba lepsze te geranium w uszach... 8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2019-03-19, 21:18:34
Cytuj z: renia 2019-03-19, 21:17:24
To już chyba lepsze te geranium w uszach... 8) :lol:

:lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: vvv 2019-03-19, 21:42:27
Cytuj z: Dasna 2019-03-19, 21:16:55
Może być jeszcze hookah. 8)


Poglądowo to wygląda tak ... https://www.youtube.com/watch?v=t8oGUYqv7AI

:shock: :shock: :shock:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2019-03-19, 21:59:28
:shock: Zdeterminowana babeczka... :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2019-03-25, 06:21:08
Jako, że jestem we Lwowie to dzisiaj po 17.00 idę z Viktorem na trening w Dynamo.

Nie wszystkich chłopaków zobaczę , bo siedzą na zgrupowaniu kadry ( Pavlik juz drugi raz bierze udział w Mistrzostwach Europy), ale najwazniejszy jest trening. I pewnie Vasilij też będzie , więc już się cieszę. :D
Bardzo kibicuję Pavlikowi i chciałabym , żeby wysłali go na Mistrzostwa Świata . Jest naprawdę świetny i silny sam z siebie ( na czysto, bez wspomagaczy) , choć ma długie ręce i nogi. Bardzo zgrabny chłopak.  :D
I prowadza go dobrze, nie jest "zajechany" , nie miał do tej pory żadnych kontuzji ( ma 23 lata), więc dźwigać może długie lata i powoli rozwijac swoja siłę. No, choc Lasha Talaxadze , jest młodszy i już wszystko wygrywa, ale waży ok. 160 kg a Pavlik tak w granicach 98 kg.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2019-03-26, 06:45:42
Wczoraj w Dynamo wciagałam tę atmosfęrę , z lubościa słuchałam huku, łomotu padających talerzy i sztang. Achhhh.... :D :D

To jest moje natchnienie. :D

A 12- latki, chłopaki jak przecinki podrzucaja rwą jak piórko 40 kg.Takie koniki polne. Ale dwóch dobrze rokuję. Wytrwałości. Młody narybek przychodzi.


Część pojechała na Mistrzostwa Ukrainy do 23 lat. Vasilij z nimi. No , ale i tak super było.
Ja sobie lekko potrenowalam . Wyrwałam parę razy 30 kg i podrzuciłam dwa razy 40 kg. Formy teraz nie przygotowuje na 6 kwietnia na Turniej a dopiero na koniec kwietnia na Mistrzostwa Polski Masters 2019 w Kwidzyniu ( e  :roll: ).


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2019-03-26, 07:22:25
Tak się zastanawiam nad tym "narybkiem"  :roll: czy podnoszenie ciężarów nie wpływa niekorzystnie na rozwój kości w wieku intensywnego rośnięcia...Tak słyszałam, że hamuje wzrost... :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2019-03-26, 07:27:05
Cytuj z: renia 2019-03-26, 07:22:25
Tak się zastanawiam nad tym "narybkiem"  :roll: czy podnoszenie ciężarów nie wpływa niekorzystnie na rozwój kości w wieku intensywnego rośnięcia...Tak słyszałam, że hamuje wzrost... :roll:

To są mity. Dość powszechne.

Viktor ma 185 cm, Lasha Talaxadze prawie 2 m. Dzwigaja od 12- 13 roku życia.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2019-03-26, 07:28:21
Pavlik Zakashevsky , któremu tak kibicuje dzwiga chyba od 10 roku życia , ma 187 cm i piękna sylwetkę.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2019-03-26, 07:32:54
Cytuj z: Dasna 2019-03-26, 07:27:05
Cytuj z: renia 2019-03-26, 07:22:25
Tak się zastanawiam nad tym "narybkiem"  :roll: czy podnoszenie ciężarów nie wpływa niekorzystnie na rozwój kości w wieku intensywnego rośnięcia...Tak słyszałam, że hamuje wzrost... :roll:

To są mity. Dość powszechne.

Viktor ma 185 cm, Lasha Talaxadze prawie 2 m. Dzwigaja od 12- 13 roku życia.


A naszemu "Młodzikowi" te mity powtarzałam... :lol: 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2019-03-26, 07:44:30
Ostatnio z kolega rozmawialiśmy. On mowi : moja mama 150 cm, tata 160 cm. A ja? No, ja powinienem mieć 190 cm. :lol: Mam 160 cm. Dzwigam od dziecka.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2019-03-26, 08:22:45
To bez dźwigania ile by to było? :)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2019-03-26, 08:24:28
Cytuj z: RafałS 2019-03-26, 08:22:45
To bez dźwigania ile by to było? :)

Tyle samo. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2019-03-26, 08:27:14
Jesteśmy pewni? 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2019-03-26, 11:00:29
Może w pasie by miał więcej! ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2019-03-26, 11:51:05
Cytuj z: RafałS 2019-03-26, 08:27:14
Jesteśmy pewni? 8)

Ja nie, uważam, że mógłby mieć mniej, po mamie. :P
Obciążanie wzdłużne kości stymuluje ich wzrost. 8)
Trening siłowy w okresie pokwitania zwiększa pik hormonu wzrostu oraz zmniejsza poziom estrogenu u chłopców, co przeciwdziała zamykaniu nasad kości i wydłuża okres wzrostu.

Niski wzrost ciężarowców jest po prostu wynikiem selekcji danej dyscypliny.
Niziołek jest zwyczajnie silniejszy w danej wadze.
Podobnie jak wysoki wzrost koszykarzy, bo chyba nikt nie wierzy, że grając w kosza dorośnie się do 2 metrów? ;-)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2019-03-26, 12:37:56
Cytuj z: admin 2019-03-26, 11:00:29
Może w pasie by miał więcej! ;)


:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2019-03-26, 12:39:53
Cytuj z: Gavroche 2019-03-26, 11:51:05
Podobnie jak wysoki wzrost koszykarzy, bo chyba nikt nie wierzy, że grając w kosza dorośnie się do 2 metrów? ;-)


Chyba dalsze badania by były konieczne... :roll: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2019-03-26, 17:06:09
Cytuj z: Gavroche 2019-03-26, 11:51:05
...
Niski wzrost ciężarowców jest po prostu wynikiem selekcji danej dyscypliny.
Niziołek jest zwyczajnie silniejszy w danej wadze.
Podobnie jak wysoki wzrost koszykarzy, bo chyba nikt nie wierzy, że grając w kosza dorośnie się do 2 metrów? ;-)

Tak jest - selekcja.
Ja nie dorosłem 2m więc prawda, ale widziałem takich co dorośli więc nieprawda.  :lol:  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2019-03-28, 18:47:00
W Dynamo poćwiczylam.


A dzisiaj z Jackiem. Rwanie , podrzut i takie pomocnicze ćwiczenie na głębsze nożyce.

W sobotę albo sauna albo trening w Zdroficie.
Z Jackiem we wtorek, bo umowiliśmy sie , że z nim to ścisła specjalizacja. Rwanie, podrzut + jakieś dodatkowe jedno ćwiczenie. A wszystkie dodatkowe robie juz sama w Zdroficie.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2019-04-01, 08:12:17
Wczoraj w Zdroficie zdrowo posaunowałam. Ech, super .
3 wejście , 3 lodowate prysznice. Mniam. :D

Ale jak mnie wkurza, że kobiety wchodzą do sauny nie umywszy sie i nie osuszywszy ciała.
Kurka wodna, w mordę jeża. :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2019-04-01, 10:58:36
Cytuj z: Dasna 2019-04-01, 08:12:17
Ale jak mnie wkurza, że kobiety wchodzą do sauny nie umywszy sie i nie osuszywszy ciała.
Kurka wodna, w mordę jeża. :?


:shock:
Ło Matko, ale jakże tak kobieta z kobietą do sauny!  :shock: :? ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zofia 2019-04-01, 11:20:13
Cytuj z: admin 2019-04-01, 10:58:36
Cytuj z: Dasna 2019-04-01, 08:12:17
Ale jak mnie wkurza, że kobietjavascript:void(0);y wchodzą do sauny nie umywszy sie i nie osuszywszy ciała.
Kurka wodna, w mordę jeża. :?


:shock:
Ło Matko, ale jakże tak kobieta z kobietą do sauny!  :shock: :? ;)
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2019-04-01, 11:23:08
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2019-04-01, 14:05:06
Cytuj z: admin 2019-04-01, 10:58:36
Cytuj z: Dasna 2019-04-01, 08:12:17
Ale jak mnie wkurza, że kobiety wchodzą do sauny nie umywszy sie i nie osuszywszy ciała.
Kurka wodna, w mordę jeża. :?


:shock:
Ło Matko, ale jakże tak kobieta z kobietą do sauny!  :shock: :? ;)

Ba, to w porzo. Nie w porzo , że z brudną. :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2019-04-01, 14:20:34
Mogliby zrobić dwie sauny, jedną dla brudasów, drugą dla czystych. Może by dało do myślenia... :roll: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2019-04-01, 14:24:10
Cytuj z: renia 2019-04-01, 14:20:34
Mogliby zrobić dwie sauny, jedną dla brudasów, drugą dla czystych. Może by dało do myślenia... :roll: :lol:

Vel sorty pisu.  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2019-04-01, 14:24:42
Cytuj z: renia 2019-04-01, 14:20:34
Mogliby zrobić dwie sauny, jedną dla brudasów, drugą dla czystych. Może by dało do myślenia... :roll: :lol:

Tylko, że piec drogo stoi.
Może dwa pomieszczenia na jeden piec?  :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2019-04-01, 14:25:13
Cytuj z: RafałS 2019-04-01, 14:24:10
Cytuj z: renia 2019-04-01, 14:20:34
Mogliby zrobić dwie sauny, jedną dla brudasów, drugą dla czystych. Może by dało do myślenia... :roll: :lol:

Vel sorty pisu.  8)


:lol:
Klasyka! ;)
Tylko którego sorta do czystych zaliczyć, aby się nie popbrażali? :roll:  :(


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2019-04-01, 14:26:04
Cytuj z: RafałS 2019-04-01, 14:24:10
Cytuj z: renia 2019-04-01, 14:20:34
Mogliby zrobić dwie sauny, jedną dla brudasów, drugą dla czystych. Może by dało do myślenia... :roll: :lol:

Vel sorty pisu.  8)

O tak, tak Reniu. Polityka w saunie.
Beze niej nijak.

A wszystko beze ten PiS.



Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2019-04-01, 14:27:01
Tu też, jak na polityczne forum przystało! ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2019-04-01, 14:27:41

Z tym podziałem, to nie przemyślałam, to by była dyskryminacja.  :? Teraz musi być wszędzie integracja... 8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2019-04-01, 14:29:15
Cytuj z: admin 2019-04-01, 14:25:13
Cytuj z: RafałS 2019-04-01, 14:24:10
Cytuj z: renia 2019-04-01, 14:20:34
Mogliby zrobić dwie sauny, jedną dla brudasów, drugą dla czystych. Może by dało do myślenia... :roll: :lol:

Vel sorty pisu.  8)


:lol:
Klasyka! ;)
Tylko którego sorta do czystych zaliczyć, aby się nie popbrażali? :roll:  :(


Wam tylko rzucić dowolny temat i polityka jedzie z koksem... :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2019-04-01, 14:31:45
Cytuj z: Dasna 2019-04-01, 14:26:04
Cytuj z: RafałS 2019-04-01, 14:24:10
Cytuj z: renia 2019-04-01, 14:20:34
Mogliby zrobić dwie sauny, jedną dla brudasów, drugą dla czystych. Może by dało do myślenia... :roll: :lol:

Vel sorty pisu.  8)

O tak, tak Reniu. Polityka w saunie.
Beze niej nijak.

A wszystko beze ten PiS.




Coś trzeba z tą "dyktaturą pisowską" zrobić... :roll: Chyba muszą wojska niemieckie wkroczyć, na czele z Tuskiem na białym koniu, i zaprowadzą wreszcie tutaj porządek i demokrację... :evil:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2019-04-01, 14:32:23
Cytuj z: admin 2019-04-01, 14:27:01
Tu też, jak na polityczne forum przystało! ;)

:lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2019-04-01, 14:35:05
Cytuj z: renia 2019-04-01, 14:31:45
Cytuj z: Dasna 2019-04-01, 14:26:04
Cytuj z: RafałS 2019-04-01, 14:24:10
Cytuj z: renia 2019-04-01, 14:20:34
Mogliby zrobić dwie sauny, jedną dla brudasów, drugą dla czystych. Może by dało do myślenia... :roll: :lol:

Vel sorty pisu.  8)

O tak, tak Reniu. Polityka w saunie.
Beze niej nijak.

A wszystko beze ten PiS.




Coś trzeba z tą "dyktaturą pisowską" zrobić... :roll: Chyba muszą wojska niemieckie wkroczyć, na czele z Tuskiem na białym koniu, i zaprowadzą wreszcie tutaj porządek i demokrację... :evil:

:lol:
A jak ! Jak Słońce Peru nam zaświci to znowu będzie wolność i dobrobyt.
A nie jak teraz głod, nędza i terror.
Niedługo będą aresztowac w saunie  :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2019-04-01, 14:35:43
Cytuj z: Dasna 2019-04-01, 14:32:23
Cytuj z: admin 2019-04-01, 14:27:01
Tu też, jak na polityczne forum przystało! ;)

:lol: :lol:


Żeby to chociaż była merytoryczna polityka na argumenty. Ale to jest tylko plucie w jedną stronę... :? :lol:
Jedno medium jest wyrocznią... :twisted:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2019-04-01, 14:36:01
Cytuj z: renia 2019-04-01, 14:31:45
Coś trzeba z tą "dyktaturą pisowską" zrobić... :roll: Chyba muszą wojska niemieckie wkroczyć, na czele z Tuskiem na białym koniu, i zaprowadzą wreszcie tutaj porządek i demokrację... :evil:


:shock:
Niektórzy się stęsknili za Słońcem Peru i Makrelą z Makaronem? ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2019-04-01, 14:36:51
Cytuj z: Dasna 2019-04-01, 14:35:05
Niedługo będą aresztowac w saunie  :roll:


Ale tylko niedomyte! ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2019-04-01, 14:37:04
Cytuj z: admin 2019-04-01, 14:36:01
Cytuj z: renia 2019-04-01, 14:31:45
Coś trzeba z tą "dyktaturą pisowską" zrobić... :roll: Chyba muszą wojska niemieckie wkroczyć, na czele z Tuskiem na białym koniu, i zaprowadzą wreszcie tutaj porządek i demokrację... :evil:


:shock:
Niektórzy się stęsknili za Słońcem Peru i Makrelą z Makaronem? ;)


Widać, że tak... :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2019-04-01, 14:37:42
:(


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2019-04-01, 14:38:25
Cytuj z: renia 2019-04-01, 14:35:43
Cytuj z: Dasna 2019-04-01, 14:32:23
Cytuj z: admin 2019-04-01, 14:27:01
Tu też, jak na polityczne forum przystało! ;)

:lol: :lol:


Żeby to chociaż była merytoryczna polityka na argumenty. Ale to jest tylko plucie w jedną stronę... :? :lol:
Jedno medium jest wyrocznią... :twisted:

TVN i Gazeta Wyborcza najbardziej obiektywne i sprawiedliwe źródła.  :mrgreen: :P


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2019-04-01, 14:39:15
Cytuj z: admin 2019-04-01, 14:37:42
:(


Uśmiechnij się, jutro będzie lepiej... 8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2019-04-01, 14:40:05
Cytuj z: renia 2019-04-01, 14:37:04
Cytuj z: admin 2019-04-01, 14:36:01
Cytuj z: renia 2019-04-01, 14:31:45
Coś trzeba z tą "dyktaturą pisowską" zrobić... :roll: Chyba muszą wojska niemieckie wkroczyć, na czele z Tuskiem na białym koniu, i zaprowadzą wreszcie tutaj porządek i demokrację... :evil:


:shock:
Niektórzy się stęsknili za Słońcem Peru i Makrelą z Makaronem? ;)


Widać, że tak... :?


Słońce Peru mistrz bajeru.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2019-04-01, 14:41:28
Cytuj z: Dasna 2019-04-01, 14:38:25
Cytuj z: renia 2019-04-01, 14:35:43
Cytuj z: Dasna 2019-04-01, 14:32:23
Cytuj z: admin 2019-04-01, 14:27:01
Tu też, jak na polityczne forum przystało! ;)

:lol: :lol:


Żeby to chociaż była merytoryczna polityka na argumenty. Ale to jest tylko plucie w jedną stronę... :? :lol:
Jedno medium jest wyrocznią... :twisted:

TVN i Gazeta Wyborcza najbardziej obiektywne i sprawiedliwe źródła.  :mrgreen: :P


Jasne, oni nawet z kamerą w lesie czekają, bo może ktoś akurat będzie wyprawiał urodziny Hitlera. Wiadomości obiektywne z pierwszej ręki mamy... :D :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2019-04-01, 14:42:17
Właśnie! Przecież TVN to hamerykańskie medium, a GW - ponoć Sorosa!  :?
Tylko radyjko Ojca Dyrektora, Bracia Karnowscy i jedynie słuszna, partyjna telewizja TVPiS - na resztę szkoda czasu!  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2019-04-01, 14:42:35
Cytuj z: Dasna 2019-04-01, 14:40:05
Cytuj z: renia 2019-04-01, 14:37:04
Cytuj z: admin 2019-04-01, 14:36:01
Cytuj z: renia 2019-04-01, 14:31:45
Coś trzeba z tą "dyktaturą pisowską" zrobić... :roll: Chyba muszą wojska niemieckie wkroczyć, na czele z Tuskiem na białym koniu, i zaprowadzą wreszcie tutaj porządek i demokrację... :evil:


:shock:
Niektórzy się stęsknili za Słońcem Peru i Makrelą z Makaronem? ;)


Widać, że tak... :?


Słońce Peru mistrz bajeru.  :D


Niektórzy już nie pamiętają co on obiecywał, a co zrobił... :roll: :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2019-04-01, 14:43:14
No i jeszcze ten motylek od Microsoftu - zakazać w ramach programu PiS - "wolność+", bo to nic niewarte medium! ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2019-04-01, 14:44:12
Cytuj z: renia 2019-04-01, 14:41:28
Cytuj z: Dasna 2019-04-01, 14:38:25
Cytuj z: renia 2019-04-01, 14:35:43
Cytuj z: Dasna 2019-04-01, 14:32:23
Cytuj z: admin 2019-04-01, 14:27:01
Tu też, jak na polityczne forum przystało! ;)

:lol: :lol:


Żeby to chociaż była merytoryczna polityka na argumenty. Ale to jest tylko plucie w jedną stronę... :? :lol:
Jedno medium jest wyrocznią... :twisted:

TVN i Gazeta Wyborcza najbardziej obiektywne i sprawiedliwe źródła.  :mrgreen: :P


Jasne, oni nawet z kamerą w lesie czekają, bo może ktoś akurat będzie wyprawiał urodziny Hitlera. Wiadomości obiektywne z pierwszej ręki mamy... :D :wink:

Tak, tak , bo u nas to te ludziska tak co roku hucznie obchodzą urodziny Hitlera.  8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2019-04-01, 14:45:14
Jak kasę za to dostaną, to im wszystko jedno, co świętują! ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2019-04-01, 14:45:34
Cytuj z: Dasna 2019-04-01, 14:44:12
Tak, tak , bo u nas to te ludziska tak co roku hucznie obchodzą urodziny Hitlera.  8) :lol:


Taka polska tradycja. Nic nie poradzisz... :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2019-04-01, 14:46:42
Cytuj z: admin 2019-04-01, 14:43:14
No i jeszcze ten motylek od Microsoftu - zakazać w ramach programu PiS - "wolność+", bo to nic niewarte medium! ;)

Jasne , bo nasz naród to same ćwierćinteligenty, nieroby i pijaki.

Aha, jeszcze złodzieje.  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2019-04-01, 14:47:27
Cytuj z: admin 2019-04-01, 14:45:14
Jak kasę za to dostaną, to im wszystko jedno, co świętują! ;)


Otóż to. Tylko manipulacja i ogłupianie opinii publicznej w kraju i za granicą...


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2019-04-01, 14:47:47
Cytuj z: renia 2019-04-01, 14:45:34
Cytuj z: Dasna 2019-04-01, 14:44:12
Tak, tak , bo u nas to te ludziska tak co roku hucznie obchodzą urodziny Hitlera.  8) :lol:


Taka polska tradycja. Nic nie poradzisz... :?

Narodowa. Narodowa.

Jak nic potrzebne Słońce Peru, żeby nas matołków oświecić. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2019-04-01, 14:49:10
Cytuj z: Dasna 2019-04-01, 14:46:42
Cytuj z: admin 2019-04-01, 14:43:14
No i jeszcze ten motylek od Microsoftu - zakazać w ramach programu PiS - "wolność+", bo to nic niewarte medium! ;)

Jasne , bo nasz naród to same ćwierćinteligenty, nieroby i pijaki.

Aha, jeszcze złodzieje.  8)


I pierwszosortowe gupki, co dostajom 500+ na chlanie... :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2019-04-01, 14:51:33
Porozkradali Polskę, a teraz się naśmiewają, że u na tak szybko nic dobrego się nie wyprodukuje, bo nie ma z czego. Samochody elektryczne dla nas to jest zbyt trudna sprawa. Nowe lotnisko nam nie jest potrzebna, bo pod berlinem jest. Potrzeba nam kart LGBT... :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2019-04-01, 14:52:24
Cytuj z: renia 2019-04-01, 14:49:10
Cytuj z: Dasna 2019-04-01, 14:46:42
Cytuj z: admin 2019-04-01, 14:43:14
No i jeszcze ten motylek od Microsoftu - zakazać w ramach programu PiS - "wolność+", bo to nic niewarte medium! ;)

Jasne , bo nasz naród to same ćwierćinteligenty, nieroby i pijaki.

Aha, jeszcze złodzieje.  8)


I pierwszosortowe gupki, co dostajom 500+ na chlanie... :?

A jak.
Bo to PiS daje na gorzałę i słusznie. Po chlaniu zawsze w patologicznych rodzinach przybywa dzieci.

Oj, Renia, Renia. Ja nic nie sugeruje , bo sama mam 3.  :lol: Też patologia. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2019-04-01, 14:56:48
Cytuj z: renia 2019-04-01, 14:51:33
Porozkradali Polskę, a teraz się naśmiewają, że u na tak szybko nic dobrego się nie wyprodukuje, bo nie ma z czego. Samochody elektryczne dla nas to jest zbyt trudna sprawa. Nowe lotnisko nam nie jest potrzebna, bo pod berlinem jest. Potrzeba nam kart LGBT... :D

Karta LGBT jest mi wręcz konieczna do życia. Jak to ja żyłam do tej pory?  :shock:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2019-04-01, 14:58:03
Cytuj z: Dasna 2019-04-01, 14:52:24
Cytuj z: renia 2019-04-01, 14:49:10
Cytuj z: Dasna 2019-04-01, 14:46:42
Cytuj z: admin 2019-04-01, 14:43:14
No i jeszcze ten motylek od Microsoftu - zakazać w ramach programu PiS - "wolność+", bo to nic niewarte medium! ;)

Jasne , bo nasz naród to same ćwierćinteligenty, nieroby i pijaki.

Aha, jeszcze złodzieje.  8)


I pierwszosortowe gupki, co dostajom 500+ na chlanie... :?

A jak.
Bo to PiS daje na gorzałę i słusznie. Po chlaniu zawsze w patologicznych rodzinach przybywa dzieci.

Oj, Renia, Renia. Ja nic nie sugeruje , bo sama mam 3.  :lol: Też patologia. :lol:



Dziwne, że w innych krajach tacy mądrzy ludzie są, a u nas sama patologia. Widocznie takie mamy geny... :? :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2019-04-01, 14:59:37
Cytuj z: Dasna 2019-04-01, 14:56:48
Cytuj z: renia 2019-04-01, 14:51:33
Porozkradali Polskę, a teraz się naśmiewają, że u na tak szybko nic dobrego się nie wyprodukuje, bo nie ma z czego. Samochody elektryczne dla nas to jest zbyt trudna sprawa. Nowe lotnisko nam nie jest potrzebna, bo pod berlinem jest. Potrzeba nam kart LGBT... :D

Karta LGBT jest mi wręcz konieczna do życia. Jak to ja żyłam do tej pory?  :shock:


Ponoć z nich można dobrą przyszłość sobie wywróżyć. Unia na nie przeznacza środki... :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2019-04-01, 15:03:58
Cytuj z: renia 2019-04-01, 14:58:03
Cytuj z: Dasna 2019-04-01, 14:52:24
Cytuj z: renia 2019-04-01, 14:49:10
Cytuj z: Dasna 2019-04-01, 14:46:42
Cytuj z: admin 2019-04-01, 14:43:14
No i jeszcze ten motylek od Microsoftu - zakazać w ramach programu PiS - "wolność+", bo to nic niewarte medium! ;)

Jasne , bo nasz naród to same ćwierćinteligenty, nieroby i pijaki.

Aha, jeszcze złodzieje.  8)


I pierwszosortowe gupki, co dostajom 500+ na chlanie... :?

A jak.
Bo to PiS daje na gorzałę i słusznie. Po chlaniu zawsze w patologicznych rodzinach przybywa dzieci.

Oj, Renia, Renia. Ja nic nie sugeruje , bo sama mam 3.  :lol: Też patologia. :lol:



Dziwne, że w innych krajach tacy mądrzy ludzie są, a u nas sama patologia. Widocznie takie mamy geny... :? :wink:

Ooo, tak. Za granica to som mądre ludzie. My to gupki, pijoki i ogólnie ciemnogród.

Oooo taka Franca albo Nimcy. U nas komunizm a tam popatrz dajom piniędze za to , że nie pracujom. I za dzieci dajom.
A Anglia te ich benefity.

Ty se popatrze Renia a taki Putin jaki mądry.
Tylko mnie jakoś tak dziwi , że te emigranty to tak siem pchajom do tej Jeuropy i tej Hameryki a do Matuszki Rosyji to nie bardzo?  :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2019-04-01, 15:08:26
Cytuj z: Dasna 2019-04-01, 14:52:24
Ja nic nie sugeruje , bo sama mam 3.  :lol: Też patologia. :lol:


Jasne, że patologia, bo emeryturę dopiero od czterech sztuk dają!  :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2019-04-01, 15:09:06
Cytuj z: renia 2019-04-01, 14:59:37
Cytuj z: Dasna 2019-04-01, 14:56:48
Cytuj z: renia 2019-04-01, 14:51:33
Porozkradali Polskę, a teraz się naśmiewają, że u na tak szybko nic dobrego się nie wyprodukuje, bo nie ma z czego. Samochody elektryczne dla nas to jest zbyt trudna sprawa. Nowe lotnisko nam nie jest potrzebna, bo pod berlinem jest. Potrzeba nam kart LGBT... :D

Karta LGBT jest mi wręcz konieczna do życia. Jak to ja żyłam do tej pory?  :shock:


Ponoć z nich można dobrą przyszłość sobie wywróżyć. Unia na nie przeznacza środki... :lol:

Unia to same mondre ludzie.
Ten, ten Junkers to taki swój chłopina.. To on tak lubi powąchac se ? Dyć łun nasz.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2019-04-01, 15:10:28
Cytuj z: admin 2019-04-01, 15:08:26
Cytuj z: Dasna 2019-04-01, 14:52:24
Ja nic nie sugeruje , bo sama mam 3.  :lol: Też patologia. :lol:


Jasne, że patologia, bo emeryturę dopiero od czterech sztuk dają!  :?


No , tak. Ale tera to jus po ptokach. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2019-04-01, 15:11:22
Za brak przewidywania się cierpi!  :? ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2019-04-01, 15:12:47
Cytuj z: admin 2019-04-01, 15:11:22
Za brak przewidywania się cierpi!  :? ;)

Oj, doloż moja doloż.
Coż ja biedna tera pocznę.  :roll: :mrgreen:

Ano nic nie pocznę. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2019-04-01, 15:14:39
A może na surogatkę się skusić, bo to tyle kasy PiS-owi za emeryturę darować?  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2019-04-01, 15:20:09
Cytuj z: admin 2019-04-01, 15:14:39
A może na surogatkę się skusić, bo to tyle kasy PiS-owi za emeryturę darować?  8)

Eeee, tam.
Ja inwestuję w insze inszości. :lol:
Za taka emryture to niech inni sobie poczynają. 8) Wolę dochód pasywny z innych żródeł. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2019-04-01, 15:21:36
:lol:
Ale jakie to nieuczciwe i nierównoprawne, bo dlaczego chłopinie, co spłodzi 4+ emerytury nie zapewnić? :roll: ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2019-04-01, 15:28:41
Cytuj z: admin 2019-04-01, 15:21:36
:lol:
Ale jakie to nieuczciwe i nierównoprawne, bo dlaczego chłopinie, co spłodzi 4+ emerytury nie zapewnić? :roll: ;)

Taaak , super nieuczciwe.

To tak jak pewna Ukrainka oburzyla sie , że kobiecie będącej przy nadzieji ludzie gratuluja i głaszczą ja po brzuchu. A dlaczego nie głaszczą faceta po penisie, jądrach?  :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2019-04-01, 15:28:57
Cytuj z: Dasna 2019-04-01, 15:03:58
Cytuj z: renia 2019-04-01, 14:58:03
Cytuj z: Dasna 2019-04-01, 14:52:24
Cytuj z: renia 2019-04-01, 14:49:10
Cytuj z: Dasna 2019-04-01, 14:46:42
Cytuj z: admin 2019-04-01, 14:43:14
No i jeszcze ten motylek od Microsoftu - zakazać w ramach programu PiS - "wolność+", bo to nic niewarte medium! ;)

Jasne , bo nasz naród to same ćwierćinteligenty, nieroby i pijaki.

Aha, jeszcze złodzieje.  8)


I pierwszosortowe gupki, co dostajom 500+ na chlanie... :?

A jak.
Bo to PiS daje na gorzałę i słusznie. Po chlaniu zawsze w patologicznych rodzinach przybywa dzieci.

Oj, Renia, Renia. Ja nic nie sugeruje , bo sama mam 3.  :lol: Też patologia. :lol:



Dziwne, że w innych krajach tacy mądrzy ludzie są, a u nas sama patologia. Widocznie takie mamy geny... :? :wink:

Ooo, tak. Za granica to som mądre ludzie. My to gupki, pijoki i ogólnie ciemnogród.

Oooo taka Franca albo Nimcy. U nas komunizm a tam popatrz dajom piniędze za to , że nie pracujom. I za dzieci dajom.
A Anglia te ich benefity.

Ty se popatrze Renia a taki Putin jaki mądry.
Tylko mnie jakoś tak dziwi , że te emigranty to tak siem pchajom do tej Jeuropy i tej Hameryki a do Matuszki Rosyji to nie bardzo?  :roll:


Oni lubią nowoczesne narody, a nie takie ciemnogrody bez kart LGBT... :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2019-04-01, 15:32:21
Cytuj z: Dasna 2019-04-01, 15:28:41
Cytuj z: admin 2019-04-01, 15:21:36
:lol:
Ale jakie to nieuczciwe i nierównoprawne, bo dlaczego chłopinie, co spłodzi 4+ emerytury nie zapewnić? :roll: ;)

Taaak , super nieuczciwe.

To tak jak pewna Ukrainka oburzyla sie , że kobiecie będącej przy nadzieji ludzie gratuluja i głaszczą ja po brzuchu. A dlaczego nie głaszczą faceta po penisie, jądrach?  :roll:


Może żeby nasienia nie zmarnować? ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2019-04-01, 15:34:45
Cytuj z: admin 2019-04-01, 15:32:21
Cytuj z: Dasna 2019-04-01, 15:28:41
Cytuj z: admin 2019-04-01, 15:21:36
:lol:
Ale jakie to nieuczciwe i nierównoprawne, bo dlaczego chłopinie, co spłodzi 4+ emerytury nie zapewnić? :roll: ;)

Taaak , super nieuczciwe.

To tak jak pewna Ukrainka oburzyla sie , że kobiecie będącej przy nadzieji ludzie gratuluja i głaszczą ja po brzuchu. A dlaczego nie głaszczą faceta po penisie, jądrach?  :roll:


Może żeby nasienia nie zmarnować? ;)

To juz duża nadpobudliwośc,  od razu za gratulacje się spuszczać. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2019-04-01, 15:36:14
Przerost formy nad treścią? ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2019-04-01, 15:37:53
Cytuj z: admin 2019-04-01, 15:36:14
Przerost formy nad treścią? ;)

Tak to wyglądało by. :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2019-04-01, 15:42:26
:lol:
Ja miałam dzisiaj telefon od syna z radosną nowiną, że jego żona jest w ciąży i będą mieli bliźniaki.  :shock: Pogratulowałam, trochę tymi bliźniakami przerażona... :shock: A on "prima aprilis"... :lol: Dałam się nabrać i reszta rodziny też... 8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2019-04-01, 15:54:49
:lol:
Dobre!  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2019-04-01, 15:58:10
Pięć lat czekania na pierwsze, a teraz by był "wysyp"... :shock: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2019-04-01, 16:03:06
Cytuj z: renia 2019-04-01, 15:58:10
Pięć lat czekania na pierwsze, a teraz by był "wysyp"... :shock: :lol:

:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2019-04-02, 12:34:09
Dzisiaj lekki trenindzek z Jackiem
Wyrwalam 32 kg i podrzuciłam 40 kg. Przed startem wystarczy.

Ale dusza ma krwawi ,  :cry: Holly jest 2 lata starsza a podrzucila (jej nowy rekord) 66 kg  :shock: i wyrwała ( lekko) 50 kg. Jest niesamowita. I to lekko zrobiła. Kurka wodna.
Brawo, brawo.
Może startowac w seniorach z 20 letnimi dziewczynami. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2019-04-02, 13:02:30
Cytuj z: Dasna 2019-04-02, 12:34:09
Holly


To przez to drugie "l" jest taka dobra pewnie... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2019-04-02, 13:05:33
Cytuj z: admin 2019-04-02, 13:02:30
Cytuj z: Dasna 2019-04-02, 12:34:09
Holly


To przez to drugie "l" jest taka dobra pewnie... ;)

:lol:

Wystarczyłoby jedno "L" też mogłaby obdzielić paroma kilogramami dobroci innych. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2019-04-02, 13:06:58
A może na jakichś środkach wspomagających "jedzie"... :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2019-04-02, 13:09:16
Cytuj z: renia 2019-04-02, 13:06:58
A może na jakichś środkach wspomagających "jedzie"... :roll:

Nie, nie. W Barcelonie od razu ją capnęli na kontrole antydopingową.
Trudno,  :cry:  :lol: po prostu jest wspaniale silna.
Mocna kobieta.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2019-04-02, 13:10:19
Do takiej to mają respekt... :shock: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2019-04-02, 13:11:59
Cytuj z: renia 2019-04-02, 13:10:19
Do takiej to mają respekt... :shock: :lol:

Sie wie.  8) :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2019-04-02, 13:25:58
Faceta by lekko wyrwała i podrzuciła...  :roll: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2019-04-02, 13:29:08
Wyrwać - rozumiem, ale żeby podrzucać!  :shock: ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2019-04-02, 13:58:13
:lol: Tak z radości... :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Trzainacy 2019-04-02, 15:16:24
Cytuj z: Dasna 2019-04-02, 12:34:09
Dzisiaj lekki trenindzek z Jackiem
Wyrwalam 32 kg i podrzuciłam 40 kg. Przed startem wystarczy.

Ale dusza ma krwawi ,  :cry: Holly jest 2 lata starsza a podrzucila (jej nowy rekord) 66 kg  :shock: i wyrwała ( lekko) 50 kg. Jest niesamowita. I to lekko zrobiła. Kurka wodna.
Brawo, brawo.
Może startowac w seniorach z 20 letnimi dziewczynami. :D

Potraktuj to jak świętną wiadomość i dobrą inspiracje ,inaczej byś siadła na laurach.
A za rekordy Twoje gratulacje moje.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2019-04-02, 15:47:07
Cytuj z: Dasna 2019-04-02, 13:09:16
Cytuj z: renia 2019-04-02, 13:06:58
A może na jakichś środkach wspomagających "jedzie"... :roll:

Nie, nie. W Barcelonie od razu ją capnęli na kontrole antydopingową.
Trudno,  :cry:  :lol: po prostu jest wspaniale silna.
Mocna kobieta.  :D


Pytałaś się jej co ona je? 8) :lol: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2019-04-02, 16:54:44
Cytuj z: Trzainacy 2019-04-02, 15:16:24
A za rekordy Twoje gratulacje moje.


"Zdrowie wasze, w gardła nasze"... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Trzainacy 2019-04-02, 16:59:47
:)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2019-04-02, 17:48:34
Cytuj z: Trzainacy 2019-04-02, 15:16:24
Cytuj z: Dasna 2019-04-02, 12:34:09
Dzisiaj lekki trenindzek z Jackiem
Wyrwalam 32 kg i podrzuciłam 40 kg. Przed startem wystarczy.

Ale dusza ma krwawi ,  :cry: Holly jest 2 lata starsza a podrzucila (jej nowy rekord) 66 kg  :shock: i wyrwała ( lekko) 50 kg. Jest niesamowita. I to lekko zrobiła. Kurka wodna.
Brawo, brawo.
Może startowac w seniorach z 20 letnimi dziewczynami. :D

Potraktuj to jak świętną wiadomość i dobrą inspiracje ,inaczej byś siadła na laurach.
A za rekordy Twoje gratulacje moje.

Dziękuje . Dziękuje . :D
Moje rekordy to rwanie 36 kg a podrzut 50 kg.
Och te 4 kg by sie przydały. no, zobaczymy. Bo w zarzucie 51 kg zrobiłam.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2019-04-02, 17:49:38
Cytuj z: renia 2019-04-02, 15:47:07
Cytuj z: Dasna 2019-04-02, 13:09:16
Cytuj z: renia 2019-04-02, 13:06:58
A może na jakichś środkach wspomagających "jedzie"... :roll:

Nie, nie. W Barcelonie od razu ją capnęli na kontrole antydopingową.
Trudno,  :cry:  :lol: po prostu jest wspaniale silna.
Mocna kobieta.  :D


Pytałaś się jej co ona je? 8) :lol: :wink:

Nie przyszło mi to do głowy.
Chyab je normalnie , bo i wygląda normalnie. Tylko noge ma 2 x moja .  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2019-04-02, 17:50:57
Cytuj z: Dasna 2019-04-02, 17:48:34
Och te 4 kg by sie przydały. no, zobaczymy. Bo w zarzucie 51 kg zrobiłam.


A to tylko poprawić "łokcie", a szczególnie prawy i będzie!  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2019-04-02, 17:52:06
Cytuj z: Dasna 2019-04-02, 17:49:38
Cytuj z: renia 2019-04-02, 15:47:07
Pytałaś się jej co ona je? 8) :lol: :wink:

Nie przyszło mi to do głowy.
Chyab je normalnie , bo i wygląda normalnie. Tylko noge ma 2 x moja .  :D


Lepiej nie pytać, bo się jeszcze dziewczyna wnerwi, że uważasz, że "za gruba"... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2019-04-02, 17:54:20
Cytuj z: admin 2019-04-02, 17:50:57
Cytuj z: Dasna 2019-04-02, 17:48:34
Och te 4 kg by sie przydały. no, zobaczymy. Bo w zarzucie 51 kg zrobiłam.


A to tylko poprawić "łokcie", a szczególnie prawy i będzie!  :D

:lol:
Lewy ! :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2019-04-02, 17:55:34
:shock:
Ups! Przepraszam - najwidoczniej skleroza mnie dopada!  :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2019-04-02, 17:56:09
Cytuj z: admin 2019-04-02, 17:52:06
Cytuj z: Dasna 2019-04-02, 17:49:38
Cytuj z: renia 2019-04-02, 15:47:07
Pytałaś się jej co ona je? 8) :lol: :wink:

Nie przyszło mi to do głowy.
Chyab je normalnie , bo i wygląda normalnie. Tylko noge ma 2 x moja .  :D


Lepiej nie pytać, bo się jeszcze dziewczyna wnerwi, że uważasz, że "za gruba"... ;)

:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2019-04-02, 17:57:31
Cytuj z: admin 2019-04-02, 17:55:34
:shock:
Ups! Przepraszam - najwidoczniej skleroza mnie dopada!  :?

Ba, nadmiar masła i jaj.  :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2019-04-02, 17:59:58
:lol:
To wszystko przez to polityczne forum, za dużo tych informacji do spamiętania! ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2019-04-02, 18:17:01
Cytuj z: Dasna 2019-04-02, 17:49:38
Cytuj z: renia 2019-04-02, 15:47:07
Cytuj z: Dasna 2019-04-02, 13:09:16
Cytuj z: renia 2019-04-02, 13:06:58
A może na jakichś środkach wspomagających "jedzie"... :roll:

Nie, nie. W Barcelonie od razu ją capnęli na kontrole antydopingową.
Trudno,  :cry:  :lol: po prostu jest wspaniale silna.
Mocna kobieta.  :D


Pytałaś się jej co ona je? 8) :lol: :wink:

Nie przyszło mi to do głowy.
Chyab je normalnie , bo i wygląda normalnie. Tylko noge ma 2 x moja .  :D


Na długość, czy grubość? :roll: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2019-04-02, 18:17:49
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2019-04-02, 19:11:18
Cytuj z: renia 2019-04-02, 18:17:01
Cytuj z: Dasna 2019-04-02, 17:49:38
Cytuj z: renia 2019-04-02, 15:47:07
Cytuj z: Dasna 2019-04-02, 13:09:16
Cytuj z: renia 2019-04-02, 13:06:58
A może na jakichś środkach wspomagających "jedzie"... :roll:

Nie, nie. W Barcelonie od razu ją capnęli na kontrole antydopingową.
Trudno,  :cry:  :lol: po prostu jest wspaniale silna.
Mocna kobieta.  :D


Pytałaś się jej co ona je? 8) :lol: :wink:

Nie przyszło mi to do głowy.
Chyab je normalnie , bo i wygląda normalnie. Tylko noge ma 2 x moja .  :D


Na długość, czy grubość? :roll: :lol:

Na grubośc.  :P


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2019-04-02, 19:16:33
Ja nie mogę... :roll: Przynajmniej się nie połamią... :lol:
Dwa razy dłuższe by ciekawie wyglądały... :roll: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2019-04-02, 20:46:47
Cytuj z: renia 2019-04-02, 19:16:33
Ja nie mogę... :roll: Przynajmniej się nie połamią... :lol:
Dwa razy dłuższe by ciekawie wyglądały... :roll: :lol:

Ano, solidna podstawka. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2019-04-02, 21:05:17
Ale "słyszałam" gdzieś 8), że ważniejsze są ręce niż nogi przy podnoszeniu ciężarów... :roll:
Ale Ty wiesz lepiej z praktyki, a nie z teorii... 8) :lol:
To tak jakby, np. wypowiadał się lekkoatletyk-teoretyk... :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2019-04-03, 09:58:23
Cytuj z: renia 2019-04-02, 21:05:17
Ale "słyszałam" gdzieś 8), że ważniejsze są ręce niż nogi przy podnoszeniu ciężarów... :roll:
Ale Ty wiesz lepiej z praktyki, a nie z teorii... 8) :lol:
To tak jakby, np. wypowiadał się lekkoatletyk-teoretyk... :lol:

Ważne jest wszystko, cały uklad ruchu. Koordynacja.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2019-04-03, 10:05:48
Technika to podstawa, bo bez tego moc może być niewykorzystana.  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2019-04-03, 10:38:22
...i jeszcze chęci... 8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2019-04-04, 07:27:43
Dzisiaj mały rozruch, rzekne rozruszek i jutro wiśta wio do Konstantynowa Łódzkiego na III Grand Prix Turnieju im. J.Jasniaka seniora.  :D

Taki mały egzamin przed Mistrzostwami Polski Masters.

Otrzymalam licencje zawodnika i very good marchewka.
Aha , jak ktoś chce to może sobie obejrzeć nasza nowa stronę Polskiej Federacji Podnoszenia Ciężarów Masters.
http://polmasters.pl/
:D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2019-04-04, 07:48:02
Ale Ciebie tam na zdjęciu nie widzę... :roll:

Życzę powodzenia :D i "polamania sztangi"... :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2019-04-04, 08:13:13
Nie jestem w Zarządzie a tylko jestem rzecznikeim, to raz.
W wynikach jest moje nazwisko to dwa.
Jak jakies foto relacje to może będe może nie. To trzy. :lol:
I to wystarczy. To cztery  :lol:
Przede wszystkim to strona organizacyjna i to jest najważniejsze.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2019-04-04, 08:17:06
W takim razie czekam na Twoje zdjęcie z medalem :D, chociaż nie najważniejsze są zwycięstwa, tylko radość z udziału, postępy, realizacja pasji... :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2019-04-04, 08:26:48
Cytuj z: renia 2019-04-04, 08:17:06
W takim razie czekam na Twoje zdjęcie z medalem :D, chociaż nie najważniejsze są zwycięstwa, tylko radość z udziału, postępy, realizacja pasji... :D

Tak, tak.

Medale to będa chyba na MP a teraz Puchary? Ale nie wiem dokładnie. A już Prezesa się nie pytałam , bo złościł sie na niektórych zawodników , którzy pytali jakie będą nagrody , bo jak "tylko" puchary to oni nie przyjeżdzają. :?
Takie zawody są tez okazją do spotkanie, powygłupiania sie jak dzieci, wymiany doświadczeń treningowych i jak leczyc kontuzje i czym oraz organizacyjnych.

Jak powiedział mi Zygmunt Smalcerz, nasz Mistrz Olimpijski "Ania znalazłaś sobie fajny sposób na życie" I ma racje. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2019-04-04, 08:32:04
:D Realizacja pasji jest piękna... :roll: to jest spełnienie w życiu... :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2019-04-04, 09:11:26
A to zależy jaką pasję kto ma.  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2019-04-04, 09:44:10
Rodzaj pasji jest nieistotny, ważne aby dawała radość, rozwój i spełnienie... :D i aby nie była realizowana kosztem innych... :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2019-04-04, 10:31:45
Cytuj z: Dasna 2019-04-04, 08:26:48
Cytuj z: renia 2019-04-04, 08:17:06
W takim razie czekam na Twoje zdjęcie z medalem :D, chociaż nie najważniejsze są zwycięstwa, tylko radość z udziału, postępy, realizacja pasji... :D
Jak powiedział mi Zygmunt Smalcerz, nasz Mistrz Olimpijski "Ania znalazłaś sobie fajny sposób na życie" I ma racje. :D

Bardzo fajny. 8)
Podnoszenie ciężarów jest bardzo zdrowe dla metabolizmu, w przeciwieństwie do kulturystyki, czy nawet trójboju.
Jak byliśmy w ferie w Białowieży, zrobiłem trening w tamtejszym klubie, trenował wówczas mistrz Polski z lat '70, pan Roman (serdecznie pozdrawiam).
Starszy gość, ale nadal wierny bojom ciężarowym, oczywiście rwanie i podrzut ze zwisu/z podstawek i na prosto (dla laików - w ograniczonym zakresie ruchu).
Mówił, że nie ma nic lepszego dla mitochondriów, niż 15 singli podrzutu na 80% maksa 3 razy w tygodniu.
Trudno mi się było nie zgodzić. :-)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Trzainacy 2019-04-04, 14:18:43
Cytuj z: Gavroche 2019-04-04, 10:31:45
15 singli podrzutu na 80% maksa 3 razy w tygodniu
Cytuj:

Mogę to przeczytać ale nie mam pojęcia jak to ugryźć...


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Trzainacy 2019-04-04, 14:21:02
Cytuj z: renia 2019-04-04, 09:44:10
Rodzaj pasji jest nieistotny, ważne aby dawała radość, rozwój i spełnienie... :D i aby nie była realizowana kosztem innych... :roll:

Pięknie to jest ujęte:)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2019-04-04, 14:28:14
:D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2019-04-04, 14:58:45
Cytuj z: Trzainacy 2019-04-04, 14:18:43
Cytuj z: Gavroche 2019-04-04, 10:31:45
15 singli podrzutu na 80% maksa 3 razy w tygodniu
Cytuj:

Mogę to przeczytać ale nie mam pojęcia jak to ugryźć...

No fakt. :D
Już tłumaczę.

W podnoszeniu ciężarów, takim olimpijskim, najczęściej trenuje się singlami, dubletami i tripletami, czyli 1, 2 lub 3 powtórzenia w serii.
A seria to 1 lub więcej powtórzeń bez odpoczynku.
Czyli w tym przypadku chodziło o 15 serii, po jednym powtórzeniu (podrzut to ćwiczenie dwutaktowe, najpierw jest zarzut sztangi na klatkę piersiową, a potem wybicie z niej na wyprostowane ręce), z 2-3 minutowymi przerwami na obciążeniu stanowiącym 80% ciężaru maksymalnego w danym ćwiczeniu (czyli jak ktoś podnosi 100kg, to na 80kg).

Tomasz to kiedyś tłumaczył ładnie, ja tak nie umiem po biochemicznemu, generalnie idzie o to, że olimpijskie podnoszenie ciężarów, gdzie wysiłek leci na ATP i fosfokreatynie, jest zdrowiuśkie, podobnie jak ćwiczenia izometryczne (np. armwrestling), a w trójboju, gdzie już jest 5-6 powtórzeń w serii, a już zwłaszcza w kulturystyce, gdzie jest 8-12 ruchów bez odpoczynku, jako źródło energii wchodzi glikogen i aminokwasy z mięśni, już nie jest tak zdrowo dla organizmu.
I znowu, idąc dalej, kiedy w ćwiczeniach jest mniejszy ciężar, pozwalający wykonać 30-50 ruchów, tak jak w giriewoj sporcie czy crossficie, paliwem już staje się tłuszcz śródmięśniowy przy większym udziale tlenu, zakwaszenie jest mniejsze i takie ćwiczenia stają się dniu zdrowe. :D

Być może coś pokręciłem, ale z grubsza o to biega. ;-)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Jarek 2019-04-04, 16:18:23
Cytuj z: renia 2019-04-04, 08:32:04
:D Realizacja pasji jest piękna... :roll: to jest spełnienie w życiu... :D



Reniu przepięknie napisałaś. Aż żem się od ziemi przez chwilę oderwał. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2019-04-05, 10:47:43
Cytuj z: Gavroche 2019-04-04, 10:31:45
Cytuj z: Dasna 2019-04-04, 08:26:48
Cytuj z: renia 2019-04-04, 08:17:06
W takim razie czekam na Twoje zdjęcie z medalem :D, chociaż nie najważniejsze są zwycięstwa, tylko radość z udziału, postępy, realizacja pasji... :D
Jak powiedział mi Zygmunt Smalcerz, nasz Mistrz Olimpijski "Ania znalazłaś sobie fajny sposób na życie" I ma racje. :D

Bardzo fajny. 8)
Podnoszenie ciężarów jest bardzo zdrowe dla metabolizmu, w przeciwieństwie do kulturystyki, czy nawet trójboju.
Jak byliśmy w ferie w Białowieży, zrobiłem trening w tamtejszym klubie, trenował wówczas mistrz Polski z lat '70, pan Roman (serdecznie pozdrawiam).
Starszy gość, ale nadal wierny bojom ciężarowym, oczywiście rwanie i podrzut ze zwisu/z podstawek i na prosto (dla laików - w ograniczonym zakresie ruchu).
Mówił, że nie ma nic lepszego dla mitochondriów, niż 15 singli podrzutu na 80% maksa 3 razy w tygodniu.
Trudno mi się było nie zgodzić. :-)

Roman Staręga?
Mocny, krzepki i sympatyczny. Zawodnik Legii Warszawa.

Jeśli to on to faktycznie wie co mówi. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2019-04-05, 10:48:59
Cytuj z: admin 2019-04-04, 09:11:26
A to zależy jaką pasję kto ma.  8)


"Najlepiej" to mieć taką, że się lubi sąsiadom szyby w oknach kamieniami wybijać... :lol: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Trzainacy 2019-04-05, 11:14:38
Cytuj z: Gavroche 2019-04-04, 10:31:45
15 singli podrzutu na 80% maksa 3 razy w tygodniu
Cytuj:

Mogę to przeczytać ale nie mam pojęcia jak to ugryźć...
Cytuj:

No fakt. :D
Już tłumaczę.
...........................................................
Być może coś pokręciłem, ale z grubsza o to biega. ;-)
Cytuj:

DZięki wielkie za wyjaśnienie:)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Jarek 2019-04-05, 13:03:44
Cytuj z: renia 2019-04-05, 10:48:59
Cytuj z: admin 2019-04-04, 09:11:26
A to zależy jaką pasję kto ma.  8)


"Najlepiej" to mieć taką, że się lubi sąsiadom szyby w oknach kamieniami wybijać... :lol: :wink:


Skąd takie myślenie. Pewnie cię nosi i chętnie byś coś zbroiła.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2019-04-09, 20:17:11
No to po turnieju.

II w Open co daje mi dużo satysfakcji , bo pozostawiłam w tyle 4 zawodniczki o 20 lat młodsze.  :D
Mój wynik nie poraża, bo nie zakladalam , że bedę się napinać.
6 podejść zaliczonych w niezłym stylu.
Rwanie 33 kg, a podrzut 46kg. I zaczynaja się już wymagania.
Zewsząd jestem "atakowana" , że co tak mało , bo moge więcej. Hm? No moge. Ale na tym turnieju nie miałam tego w planach.

Teraz włączam turbo , bo za 3 tygodnie Mistrzostwa Polski w silnej międzynarodowej obsadzie.

No, pora wziąć się za cięzary. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2019-04-09, 20:24:35
Super gratulacje!  :D
Nic się nie przejmuj tymi atakami, bo choć możesz więcej, to i tak tyle starczy. ;)
A na MP to dopiero pokaż tym zagranicznym emigrantkom, że niepotrzebnie do Polski na zawody przyjechały!  :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: oldboy 2019-04-09, 20:41:20
:D Piknie :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2019-04-09, 20:47:07
GRATULUJĘ  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2019-04-09, 21:08:32
Cytuj z: admin 2019-04-09, 20:24:35
Super gratulacje!  :D
Nic się nie przejmuj tymi atakami, bo choć możesz więcej, to i tak tyle starczy. ;)
A na MP to dopiero pokaż tym zagranicznym emigrantkom, że niepotrzebnie do Polski na zawody przyjechały!  :?

:lol: :lol:

Dziękuję bardzo . :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2019-04-09, 21:08:54
Cytuj z: oldboy 2019-04-09, 20:41:20
:D Piknie :D

Dzięks  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2019-04-09, 21:09:17
Cytuj z: renia 2019-04-09, 20:47:07
GRATULUJĘ  :D

Dziękuję  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2019-04-09, 21:13:47
Dostałaś medal czy puchar... :roll: :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2019-04-09, 21:37:22
Cytuj z: renia 2019-04-09, 21:13:47
Dostałaś medal czy puchar... :roll: :D

Dostałam Puchar i srebrną , przepiękna statuetkę sztangisty w siadzie rwaniowym . I koszulke okazjonalna III Grand Prix Turnieju im. J. Jaśniaka Seniora.

Zmienia sie nasza Federacja Podnoszenia Ciężarów Masters. Sędziowie klasy międzynarodowej bardzo ostro sędziuja i to co do tej pory było zaliczane , to teraz już nie.
Tym bardziej cenne trofea.  :D :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2019-04-09, 21:41:42
Cenne... :D
Jeśli podnoszą poprzeczkę, to ja lepiej nie zaczynam... :wink: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2019-04-10, 06:22:42
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2019-04-10, 07:22:33
Ale najcenniejsze są te Twoje pozytywne emocje, które widać, słychać i czuć... :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Trzainacy 2019-04-10, 10:23:36
Dasna gratulacje:)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2019-04-10, 10:50:47
Cytuj z: Trzainacy 2019-04-10, 10:23:36
Dasna gratulacje:)

Dziękuję  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zofia 2019-04-10, 12:06:53
Dasna, nie mam zielonego pojęcia o sporcie, ale szczerze Ci gratuję. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2019-04-11, 21:27:59
Cytuj z: Zofia 2019-04-10, 12:06:53
Dasna, nie mam zielonego pojęcia o sporcie, ale szczerze Ci gratuję. :D

Dziękuję  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2019-04-12, 08:14:32
Teraz pora na sukces w MP international!  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2019-04-12, 21:31:04
Tak, chcę. :D

Teraz trenuję prawie codziennie. Jeszcze 17 dni do startu.
A 4 dni przed startem całkowicie odpoczywam.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2019-04-13, 08:01:12
To już trzymam kciuki i gratuluje!  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2019-04-13, 08:19:14
Cytuj z: Blackend 2019-04-13, 08:01:12
To już trzymam kciuki i gratuluje!  :D

Dzięki.  :D

Gratulacje to jednak po starcie proszę . :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2019-04-13, 08:28:22
Cytuj z: Dasna 2019-04-12, 21:31:04
A 4 dni przed startem całkowicie odpoczywam.


I dobrze, głowa zaś musi tydzień odpoczywać przed wysiłkiem umysłowym typu olimpiada fizyczna lub inna ścisła... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2019-04-13, 08:30:43
Cytuj z: Dasna 2019-04-12, 21:31:04
Tak, chcę. :D

Teraz trenuję prawie codziennie. Jeszcze 17 dni do startu.
A 4 dni przed startem całkowicie odpoczywam.

Też mi jest dobrze przed sprawdzianem 5-7 dni odpocząć. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2019-04-13, 08:34:11
Ja tam nawet nie muszę mieć sprawdzianu, aby odpoczywać... :lol:
Ale ze spacerami nie odpuszczam... :evil: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2019-04-13, 09:10:32
Przygotowanie mentalne jest bardzo ważne.

Mam nauczke z Więcborka 2 lata temu. Najgorszy mój występ.
Ale jak ktoś wątpi  w siebie przed startem to po co w ogóle mu wychodzic na pomost?
Niby walczylam , niby!!
Fakt,  technike położylam , ale....
40 kg jakoś wciągnęlam ( bo to w jakiś wygibasach było)  :?  ale reszta masakra.  :oops: :?

Dlatego , siła umysłu to jest to !!!!


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2019-04-13, 09:38:16
Dzisiaj ostatni dzień startów w Mistrzostwach Europy Batumi 2019.

Możę wreszcie jakiś medal męski dla Polski.

Joanna Łochowska złoto i więcej nic.

Z tym , że świat nam uciekł.  :?

Dzisiaj startują M. Karolak, A. Mierzejewska i A. Michalski.

No i z Gruzji Lasha Talaxadze. Oj , to jest tytan. Ale i Martyrosian nie kiepsko dźwiga. Też dzik.  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2019-04-13, 09:42:15
Cytuj z: Dasna 2019-04-13, 09:38:16
Dzisiaj ostatni dzień startów w Mistrzostwach Europy Batumi 2019.

Możę wreszcie jakiś medal męski dla Polski.

Joanna Łochowska złoto i więcej nic.

Z tym , że świat nam uciekł.  :?

Dzisiaj startują M. Karolak, A. Mierzejewska i A. Michalski.

No i z Gruzji Lasha Talaxadze. Oj , to jest tytan. Ale i Martyrosian nie kiepsko dźwiga. Też dzik.  8)

No, w mordę jeża. Co ja tak?

NIEKIEPSKO.
Razem  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2019-04-13, 10:46:41
Cytuj z: Dasna 2019-04-13, 09:10:32
Przygotowanie mentalne jest bardzo ważne.

Mam nauczke z Więcborka 2 lata temu. Najgorszy mój występ.
Ale jak ktoś wątpi  w siebie przed startem to po co w ogóle mu wychodzic na pomost?
Niby walczylam , niby!!
Fakt,  technike położylam , ale....
40 kg jakoś wciągnęlam ( bo to w jakiś wygibasach było)  :?  ale reszta masakra.  :oops: :?

Dlatego , siła umysłu to jest to !!!!

http://podsztanga.pl/arts/przestan-walczyc-ze-swoim-lekiem/#more-4032


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2019-04-13, 10:59:47
"...Mówimy tu o przyspieszonym biciu serca, spoconych dłoniach, napięciu mięśni - organizm uruchamia opcje samozachowawcze "walcz lub uciekaj", bo pomijam kwestię udawania padliny."

Ja myślę, że Dasna by mogła spróbować tę trzecią opcję... :lol: :wink:
Ja tak bym zrobiła... 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2019-04-13, 14:30:51
Ostatni dzwonek, to jak zwieracze puszczają... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2019-04-13, 15:26:29
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2019-04-14, 10:54:53
Cytuj z: Gavroche 2019-04-13, 10:46:41
Cytuj z: Dasna 2019-04-13, 09:10:32
Przygotowanie mentalne jest bardzo ważne.

Mam nauczke z Więcborka 2 lata temu. Najgorszy mój występ.
Ale jak ktoś wątpi  w siebie przed startem to po co w ogóle mu wychodzic na pomost?
Niby walczylam , niby!!
Fakt,  technike położylam , ale....
40 kg jakoś wciągnęlam ( bo to w jakiś wygibasach było)  :?  ale reszta masakra.  :oops: :?

Dlatego , siła umysłu to jest to !!!!

http://podsztanga.pl/arts/przestan-walczyc-ze-swoim-lekiem/#more-4032

100 % racja.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2019-04-14, 10:56:08
Cytuj z: renia 2019-04-13, 10:59:47
"...Mówimy tu o przyspieszonym biciu serca, spoconych dłoniach, napięciu mięśni - organizm uruchamia opcje samozachowawcze "walcz lub uciekaj", bo pomijam kwestię udawania padliny."

Ja myślę, że Dasna by mogła spróbować tę trzecią opcję... :lol: :wink:
Ja tak bym zrobiła... 8)

Jeszcze padlina nie trącę.  :lol: :lol:
Więc, wybieram pozytywne myślenie  :D :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2019-04-14, 11:04:16
:lol: To jest połową sukcesu... :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2019-04-14, 11:08:59
Oho , ho mam i ja swoich hejterów na FB.

Wstawilam video ze swojego półpodrzutu ze stojaka.

Przymierzałam się, wążyłam cięzar, ćwiczyłam umysł i kontorlowałam oddech przy 1 x 1 70 kg.

Nie raz robilam pólpodrzut , ale tak do 50, 55 kg. na 2 na 1 . I ok.
Wczoraj postanowilam sprawdzic jak zareaguje na więcej na sztandze , poobserwowac sie i przyzwyczaić
Więć poszło 1 x 3 55 kg, 1 x 2 60 kg, 1 x 2 65 kg, 1 x 1 70 kg i potem zdejmowałam po 10 kg i zrobilam juz z 40 kg 3 razy.
Wstawiłam 1 x 2 65 kg i 1 x 1 70 kg.

Wnioski:
1.70 kg mnie nie zabiło i jeszcze mialam zapas.
2. Było cięzko i technika, trzymanie postawy byly utrudnione.
3.Jak ciężar ( no z małej wysokości) opuścilam na klatke to mogłam złapać odddech. A więc git.
4. Dzisiaj nic specjalnie mnie nie boli.
5.Wzmocnilam wybicie nogami.
6. W głowie powstała myśl , eee to nie takie straszne , ale fakt ręcę nie wytrzymaja jeszcze i zarzut nie przejdzie. Nie zarzuce 70 kg, bo zarzuce 50 - 51 kg. Ale jest jakaś tam perspektywa.

I ojo joj.

Się zaczęło.
Dwoje takim znafców. Którzy nie pierwszy raz komentuja.
"Co ona robi" , 'Ona robi dziwactwa"" Ja to robilem i doznałem kontuzji" , "To nic nie daje"" To jest gibanie na kemplu"  :lol: :lol:
Więc jestem zadowolona.

Oglądają. :lol: :lol:



Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2019-04-14, 11:34:56
To masz też swoich "adoratorów"... :lol: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2019-04-14, 18:20:11
Podnoszenie ciężarów, w zasadzie sport-matka współczesnych sportów siłowych, obecnie jest dziwactwem, wygibasami, kontuzjogenny, trudny, nieefektywny i niszowy.
Trudno się dziwić internetowym znafcom, że nie wiedzą jak do tego podejść, teraz rządzi kulturystyka pełna "naturalnych" koni 110kg na żyle z Insta, bojących się katabolizmu i motywujących się nawzajem rano do bezsensownego cardio, po południu do "morderczego" treningu , wieczorem do ohydnej brei z wolnowchłanialnej kazeiny, ale jakże micelarnej. ;-)
Wiesz jak jest, niech gadają, byle nicku nie przekręcali. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2019-04-14, 18:27:24
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2019-04-14, 18:53:37
Cytuj z: Dasna 2019-04-14, 11:08:59
Oglądają. :lol: :lol:


Ale jakbyś tu zalinkowała do swojego pejsbuka, to jeszcze bardziej by oglądali i hejtowali! ;)
Sam tez bym zajrzał...  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2019-04-15, 09:07:32
Cytuj z: admin 2019-04-14, 18:53:37
Cytuj z: Dasna 2019-04-14, 11:08:59
Oglądają. :lol: :lol:


Ale jakbyś tu zalinkowała do swojego pejsbuka, to jeszcze bardziej by oglądali i hejtowali! ;)
Sam tez bym zajrzał...  8)

:lol: :lol:
A moge liczyć na hejt z Twojej strony?  :lol:
Bo, bez hejtu życia nimo.  :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2019-04-15, 10:23:21
Niestety, nie mam konta na pejsbuku.  :?
Nawet lajka nie mogę dać!  :(


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2019-04-15, 10:36:57
Nic mi się nie otwiera, tylko "ulubione cytaty" - "to be or not to - be who you are" - widzę... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2019-04-15, 11:14:16
Ale nie trzeba widzieć, żeby dać hejt... :lol: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2019-04-15, 11:23:51
Cytuj z: renia 2019-04-15, 11:14:16
Ale nie trzeba widzieć, żeby dać hejt... :lol: :wink:


Staram się usilnie, ale mi nie wychodzi! :( ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2019-04-15, 12:56:15
To muszą być lata praktyki... :? 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2019-04-15, 13:38:12
A to wszystko tłumaczy, bo ja na pejsbuku nie mam żadnego doświadczenia.  :? ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2019-04-15, 13:39:29
Do hejtu nie jest potrzebny "pejsbuk"... :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2019-04-15, 13:42:16
W przypadku Dasny do hejtowania konto na pejsbuku jest niezbędne.  :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2019-04-15, 13:45:58
Tutaj możesz Jej dać "popalić"... :lol: :wink: Tylko po co?
Widziałam Dasny zdjęcia. Są świetne. Dasna jest tam taka maciupka pod tą wielką sztangą... :shock:  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2019-04-15, 13:47:53
:roll:  :lol:
No jak, przecież to cenny dla tego Forum Użytkownik jest!  :D
Aż taki to ja nie jestem. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2019-04-15, 13:48:48
Cytuj z: renia 2019-04-15, 13:45:58
Widziałam Dasny zdjęcia. Są świetne. Dasna jest tam taka maciupka pod tą wielką sztangą... :shock:  :D


Renia nie hejtuj! ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2019-04-15, 13:49:56
:oops: Nie udało się... :? :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2019-04-15, 20:50:42
:lol: :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2019-04-15, 20:53:46
Renia startuje zawodnik z Wejherowa. Marcin Gabryś  34 lata. w grupie "0".
Kat wag. 109. Rakieta chłopak. Błyskawica .
Zrobił teraz w dwuboju 332 kg.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2019-04-15, 20:55:10
Cytuj z: Dasna 2019-04-15, 20:53:46
w grupie "0".


A Rh jakie ma? ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2019-04-15, 20:55:34
Cytuj z: Dasna 2019-04-15, 20:53:46
Renia startuje zawodnik z Wejherowa. Marcin Gabryś  34 lata. w grupie "0".
Kat wag. 109. Rakieta chłopak. Błyskawica .
Zrobił teraz w dwuboju 332 kg.


Nie znam go, ale może jest na FB... :roll:
Wejherowo jest kolebką talentów... 8) :lol: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2019-04-15, 20:57:04
O! Tego to można hejtować! ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2019-04-15, 20:58:01
Cytuj z: renia 2019-04-15, 20:55:34
Cytuj z: Dasna 2019-04-15, 20:53:46
Renia startuje zawodnik z Wejherowa. Marcin Gabryś  34 lata. w grupie "0".
Kat wag. 109. Rakieta chłopak. Błyskawica .
Zrobił teraz w dwuboju 332 kg.


Nie znam go, ale może jest na FB... :roll:
Wejherowo jest kolebką talentów... 8) :lol: :wink:

Bez wątpienia.
Z Wejherowa pochodza świetni ludzie.  :D
Jest na FB.
Zobacz go.
Ale ja nagrywałam jego podrzut 187 kg.
Jeeejjj, jakie piękne wybicie góry, jakie nożyce.



Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2019-04-15, 20:58:26
Cytuj z: admin 2019-04-15, 20:57:04
O! Tego to można hejtować! ;)

Ale za co???  :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2019-04-15, 20:59:17
Z życzliwości płynącej z "serca". ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2019-04-15, 21:00:09
Cytuj z: admin 2019-04-15, 20:57:04
O! Tego to można hejtować! ;)


:lol: Chyba nie ma go FB... :roll: Jest w wieku naszego syna, może go zna... :roll:
Ale w sumie co za różnica ... :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2019-04-15, 21:00:17
Oooooo, listy startowe MP Masters już są .

12 kobit. I wreszcie starsza ode mnie . Jest. Zawodniczka z Holandii. 6 lat starsza.  Brawo !!!!!!!


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: administ 2019-04-15, 21:01:16
Cytuj z: Dasna 2019-04-15, 20:58:01
, jakie nożyce.


Pachwiny sobie pewnie nadwyrężył! No i to wybicie mogło co nieco nadwyrężyć! ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2019-04-15, 21:01:37
Cytuj z: admin 2019-04-15, 20:59:17
Z życzliwości płynącej z "serca". ;)

No, tak. Racja.  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2019-04-15, 21:01:56
Cytuj z: Dasna 2019-04-15, 21:00:17
Oooooo, listy startowe MP Masters już są .

12 kobit. I wreszcie starsza ode mnie . Jest. Zawodniczka z Holandii. 6 lat starsza.  Brawo !!!!!!!


Brawo ona i brawo Ty. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2019-04-15, 21:02:23
Cytuj z: admin 2019-04-15, 21:01:16
Cytuj z: Dasna 2019-04-15, 20:58:01
, jakie nożyce.


Pachwiny sobie pewnie nadwyrężył! No i to wybicie mogło co nieco nadwyrężyć! ;)

Nie, nic mu nie jest.  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2019-04-15, 21:03:58
Cytuj z: Dasna 2019-04-15, 20:58:01
Cytuj z: renia 2019-04-15, 20:55:34
Cytuj z: Dasna 2019-04-15, 20:53:46
Renia startuje zawodnik z Wejherowa. Marcin Gabryś  34 lata. w grupie "0".
Kat wag. 109. Rakieta chłopak. Błyskawica .
Zrobił teraz w dwuboju 332 kg.


Nie znam go, ale może jest na FB... :roll:
Wejherowo jest kolebką talentów... 8) :lol: :wink:

Bez wątpienia.
Z Wejherowa pochodza świetni ludzie.  :D
Jest na FB.
Zobacz go.



Są różni, jak wszędzie...  :roll:
Jeszcze poszukam go na FB... :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2019-04-15, 21:05:12
Cytuj z: renia 2019-04-15, 21:01:56
Cytuj z: Dasna 2019-04-15, 21:00:17
Oooooo, listy startowe MP Masters już są .

12 kobit. I wreszcie starsza ode mnie . Jest. Zawodniczka z Holandii. 6 lat starsza.  Brawo !!!!!!!


Brawo ona i brawo Ty. :D

To sie okaże.

Uch, spoko, spoko. Ale to największa impreza teraz. I jest zmiana.

Przewodnicząca komisji to Dominika Misterska . Kiedyś znakomita zawodniczka a teraz ostra pani sędzina, klasy międzynarodowej. Sedziuje na ważnych imprezach i krew..., no pot , się poleje. uuuu.

Jutro z Jackiem trening . I ja pakuję codziennie teraz,. Dostałam szwungu na wynik.  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2019-04-15, 21:05:53
Cytuj z: renia 2019-04-15, 21:03:58
Cytuj z: Dasna 2019-04-15, 20:58:01
Cytuj z: renia 2019-04-15, 20:55:34
Cytuj z: Dasna 2019-04-15, 20:53:46
Renia startuje zawodnik z Wejherowa. Marcin Gabryś  34 lata. w grupie "0".
Kat wag. 109. Rakieta chłopak. Błyskawica .
Zrobił teraz w dwuboju 332 kg.


Nie znam go, ale może jest na FB... :roll:
Wejherowo jest kolebką talentów... 8) :lol: :wink:

Bez wątpienia.
Z Wejherowa pochodza świetni ludzie.  :D
Jest na FB.
Zobacz go.



Są różni, jak wszędzie...  :roll:
Jeszcze poszukam go na FB... :D

No , nawet sie podlizać mi nie dałaś.  :(


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2019-04-15, 21:06:18
Podeślę link. Chwilunia.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2019-04-15, 21:08:36
Zamiast Marcina Gabrysia, szukałam Michała Gabrysia, chyba mi się z Archaniołami pomyliło... 8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2019-04-15, 21:08:42
https://www.facebook.com/profile.php?id=100009904051085


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2019-04-15, 21:10:14
Dzięki. :D
Wręcza mu nagrodę moja była wykładowczyni. Teraz jest starostą Wejherowa... :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2019-04-15, 21:27:10
Cytuj z: Dasna 2019-04-15, 21:05:53
Cytuj z: renia 2019-04-15, 21:03:58
Cytuj z: Dasna 2019-04-15, 20:58:01
Cytuj z: renia 2019-04-15, 20:55:34
Cytuj z: Dasna 2019-04-15, 20:53:46
Renia startuje zawodnik z Wejherowa. Marcin Gabryś  34 lata. w grupie "0".
Kat wag. 109. Rakieta chłopak. Błyskawica .
Zrobił teraz w dwuboju 332 kg.


Nie znam go, ale może jest na FB... :roll:
Wejherowo jest kolebką talentów... 8) :lol: :wink:

Bez wątpienia.
Z Wejherowa pochodza świetni ludzie.  :D
Jest na FB.
Zobacz go.



Są różni, jak wszędzie...  :roll:
Jeszcze poszukam go na FB... :D

No , nawet sie podlizać mi nie dałaś.  :(


:lol:  Nie musisz i tak... https://www.youtube.com/watch?v=QdBWnTPz2k0  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2019-04-15, 21:38:05
Cytuj z: renia 2019-04-15, 21:27:10
Cytuj z: Dasna 2019-04-15, 21:05:53
Cytuj z: renia 2019-04-15, 21:03:58
Cytuj z: Dasna 2019-04-15, 20:58:01
Cytuj z: renia 2019-04-15, 20:55:34
Cytuj z: Dasna 2019-04-15, 20:53:46
Renia startuje zawodnik z Wejherowa. Marcin Gabryś  34 lata. w grupie "0".
Kat wag. 109. Rakieta chłopak. Błyskawica .
Zrobił teraz w dwuboju 332 kg.


Nie znam go, ale może jest na FB... :roll:
Wejherowo jest kolebką talentów... 8) :lol: :wink:

Bez wątpienia.
Z Wejherowa pochodza świetni ludzie.  :D
Jest na FB.
Zobacz go.



Są różni, jak wszędzie...  :roll:
Jeszcze poszukam go na FB... :D

No , nawet sie podlizać mi nie dałaś.  :(


:lol:  Nie musisz i tak... https://www.youtube.com/watch?v=QdBWnTPz2k0   :wink:

:D :D :D :wink: :wink: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2019-04-15, 22:01:34
Teraz plusy są w "modzie"... :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2019-04-16, 08:20:59
Je, je, je.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2019-05-03, 22:09:13
Tak , po Mistrzostwach Polski Masters w Kwidzyniu jeszcze trochę emocji pozostało.

Mam złoty medal i walkę o rekord. Kolega troche się zagalopował , bo wypuścił mnie na rwanie o 5 kg większe czyli 38 kg , kiedy zrobilabym 35 kg spokojnie , ale....najmniejszych pretensji nie mam. Dało mi to obraz jak ciągne sztange w rwaniu.

Potem się na nim 'zemścilam" i kazałam wyrwac mu 96 kg to o 1 kg lepiej niż jego PR . I skubany zrobil to.  :lol: Tylko podrzut ma gorszy bo , 112 kg spalil. Sam waży 62 kg. Dobry jest.

Teraz jedziemy w zasadzie całym Klubem Szymanow do Rowaniemi na Mistrzostwa Europy Masters. Ala tam juz mam dobre przeciwniczki. Ooo, skupic sie trzeba na starcie.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2019-05-03, 22:30:33
I myślisz że ci tu ktoś uwierzy w złoty medal i niewiadomo co jeszcze?  :lol:
:wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2019-05-03, 23:05:28
Cytuj z: Dasna 2019-05-03, 22:09:13
Tak , po Mistrzostwach Polski Masters w Kwidzyniu jeszcze trochę emocji pozostało.

Mam złoty medal i walkę o rekord. Kolega troche się zagalopował , bo wypuścił mnie na rwanie o 5 kg większe czyli 38 kg , kiedy zrobilabym 35 kg spokojnie , ale....najmniejszych pretensji nie mam. Dało mi to obraz jak ciągne sztange w rwaniu.

Potem się na nim 'zemścilam" i kazałam wyrwac mu 96 kg to o 1 kg lepiej niż jego PR . I skubany zrobil to.  :lol: Tylko podrzut ma gorszy bo , 112 kg spalil. Sam waży 62 kg. Dobry jest.

Teraz jedziemy w zasadzie całym Klubem Szymanow do Rowaniemi na Mistrzostwa Europy Masters. Ala tam juz mam dobre przeciwniczki. Ooo, skupic sie trzeba na starcie.


Browo! Dasna jesteś wielka... :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Trzainacy 2019-05-04, 08:37:19
Gratulacje Dasna :)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Jarek 2019-05-04, 08:42:37
Cytuj z: RafałS 2019-05-03, 22:30:33
I myślisz że ci tu ktoś uwierzy w złoty medal i niewiadomo co jeszcze?  :lol:
:wink:


:lol:
Ja też jej nie wierzę :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: madre 2019-05-04, 09:06:25
:lol:
W "niewiadomo co jeszcze", to i ja cokolwiek powątpiewam. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2019-05-04, 09:12:30
Cytuj z: Dasna 2019-05-03, 22:09:13
Tak , po Mistrzostwach Polski Masters w Kwidzyniu jeszcze trochę emocji pozostało.

Mam złoty medal i walkę o rekord. Kolega troche się zagalopował , bo wypuścił mnie na rwanie o 5 kg większe czyli 38 kg , kiedy zrobilabym 35 kg spokojnie , ale....najmniejszych pretensji nie mam. Dało mi to obraz jak ciągne sztange w rwaniu.

Potem się na nim 'zemścilam" i kazałam wyrwac mu 96 kg to o 1 kg lepiej niż jego PR . I skubany zrobil to.  :lol: Tylko podrzut ma gorszy bo , 112 kg spalil. Sam waży 62 kg. Dobry jest.

Teraz jedziemy w zasadzie całym Klubem Szymanow do Rowaniemi na Mistrzostwa Europy Masters. Ala tam juz mam dobre przeciwniczki. Ooo, skupic sie trzeba na starcie.


Super, ale Kwidzyn był, minął, a nowe już wyzwania na horyzoncie... ;)

Bravo!  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Malgosia 2019-05-04, 09:31:12
https://www.youtube.com/watch?v=YPF0jk9nEyw

GRATULACJE


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2019-05-04, 10:15:45
Super! :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2019-05-04, 12:03:12
https://youtu.be/YPF0jk9nEyw?t=576 - kwintesencja!  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2019-05-04, 12:18:57
https://www.youtube.com/watch?v=O2AbcCbyJ2U Co za rywalizacja!  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2019-05-04, 12:43:01
Brawo Dasna.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2019-05-04, 14:35:46
Cytuj z: Malgosia 2019-05-04, 09:31:12
https://www.youtube.com/watch?v=YPF0jk9nEyw

GRATULACJE


Tak , Beata ładnie wystąpiła.

Powróciła do ciężarów po 20 latach przerwy.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2019-05-04, 14:36:45
Serdecznie wszystkim dziękuję za gratulacje.  :D :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2019-05-04, 14:42:34
Cytuj z: admin 2019-05-04, 12:03:12
https://youtu.be/YPF0jk9nEyw?t=576 - kwintesencja!  :D

Zgadza się. :D :D



Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2019-05-04, 14:47:19
Cytuj z: admin 2019-05-04, 09:12:30
Cytuj z: Dasna 2019-05-03, 22:09:13
Tak , po Mistrzostwach Polski Masters w Kwidzyniu jeszcze trochę emocji pozostało.

Mam złoty medal i walkę o rekord. Kolega troche się zagalopował , bo wypuścił mnie na rwanie o 5 kg większe czyli 38 kg , kiedy zrobilabym 35 kg spokojnie , ale....najmniejszych pretensji nie mam. Dało mi to obraz jak ciągne sztange w rwaniu.

Potem się na nim 'zemścilam" i kazałam wyrwac mu 96 kg to o 1 kg lepiej niż jego PR . I skubany zrobil to.  :lol: Tylko podrzut ma gorszy bo , 112 kg spalil. Sam waży 62 kg. Dobry jest.

Teraz jedziemy w zasadzie całym Klubem Szymanow do Rowaniemi na Mistrzostwa Europy Masters. Ala tam juz mam dobre przeciwniczki. Ooo, skupic sie trzeba na starcie.


Super, ale Kwidzyn był, minął, a nowe już wyzwania na horyzoncie... ;)

Bravo!  :D

Właśnie. 11 czerwca już jedziemy do Rovaniemi.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2019-05-04, 14:55:02
Jedenastego to we wtorek widzę przypada!  8)
To przez całą dobę będzie prawie dzień!  :D
Zawsze chciałem to dziwne zjawisko na własne oczy wyślepić, ale jakoś mi schodziło... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2019-05-04, 15:49:44
To jest tam, gdzie św. Mikołaj mieszka? :shock: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2019-05-05, 07:03:25
Cytuj z: renia 2019-05-04, 15:49:44
To jest tam, gdzie św. Mikołaj mieszka? :shock: :wink:

Tak.

Jeden z kolegów stwierdził, że jedzie po to , żeby obić gębę Swiętemu Mikołajowi.  :D
Bo......gdzie obiecany rower?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2019-05-05, 07:05:51
Cytuj z: RafałS 2019-05-03, 22:30:33
I myślisz że ci tu ktoś uwierzy w złoty medal i niewiadomo co jeszcze?  :lol:
:wink:

:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2019-05-05, 07:06:20
Cytuj z: Dasna 2019-05-05, 07:05:51
Cytuj z: RafałS 2019-05-03, 22:30:33
I myślisz że ci tu ktoś uwierzy w złoty medal i niewiadomo co jeszcze?  :lol:
:wink:

:lol:

Jeszcze raz.

:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2019-05-05, 07:36:34
Cytuj z: Dasna 2019-05-05, 07:06:20
Cytuj z: Dasna 2019-05-05, 07:05:51
Cytuj z: RafałS 2019-05-03, 22:30:33
I myślisz że ci tu ktoś uwierzy w złoty medal i niewiadomo co jeszcze?  :lol:
:wink:

:lol:

Jeszcze raz.

:lol:


Coś się pokićkało.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2019-05-05, 07:36:54
Zupełnie  :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2019-05-05, 07:39:25
Sa już listy startowe na ME Masters w Rovaniemi oraz na MŚ Masters w Montrealu na które nie lecę.

Teraz zmieniły sie zasady i nie tak łatwo popaść na zawody rangi międzynarodowej.

Jest kwalifikacja, typowanie przez Federacje Narodowe a potem ranking światowy.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2019-05-05, 07:44:13
Do 30 kwietnia czekałam na kwalifikację do Rovaniemi.

Do Montrealu nie lece jak i wiele osób, bo .......koszt. Nikt nam tego nie zwróci.

W rankingu bym sie załapała w grupie na 2-3 miejscu, ale na świecie gdzieś w open około 200 setki. :lol:

Kolega jest na 8 maiscu w rankingu światowym a moja główna przeciwniczka na 7 !!!!! Tak, tak Holly robi wynika jak dziewczyna 30 lat młodsza. Fenomen.

W Montrealu oczywiście będą królowac Kanadyjczycy i Amerykanie.

Wynika Amarykanek tez porażają. Uuuuu, cos niesamowitego 50 % z nich może startować w Seniorach a nie Mastersach.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2019-05-05, 07:45:01
Cytuj z: Dasna 2019-05-05, 07:03:25
Cytuj z: renia 2019-05-04, 15:49:44
To jest tam, gdzie św. Mikołaj mieszka? :shock: :wink:

Tak.

Jeden z kolegów stwierdził, że jedzie po to , żeby obić gębę Swiętemu Mikołajowi.  :D
Bo......gdzie obiecany rower?


:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2019-05-05, 07:48:11
Cytuj z: Dasna 2019-05-05, 07:36:34
Cytuj z: Dasna 2019-05-05, 07:06:20
Cytuj z: Dasna 2019-05-05, 07:05:51
Cytuj z: RafałS 2019-05-03, 22:30:33
I myślisz że ci tu ktoś uwierzy w złoty medal i niewiadomo co jeszcze?  :lol:
:wink:

:lol:

Jeszcze raz.

:lol:


Coś się pokićkało.



Masz odjazdowy poranek... :lol: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2019-05-05, 07:50:29
I mnie nie wyszło... :? :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2019-05-05, 07:52:06
Cytuj z: renia 2019-05-05, 07:50:29
I mnie nie wyszło... :? :lol:

:lol: :lol:

Też odjechałaś.  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2019-05-05, 07:53:37
Aha, gwoli wyjaśnienia ranking światowy IWF Masters prowadzony jest dla 1000 zawodników . Razem kobiet i mężczyzn.

Więc w tym rankingu nie jestem jeszcze taka ostania. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2019-05-05, 08:19:53
Cytuj z: Dasna 2019-05-05, 07:52:06
Cytuj z: renia 2019-05-05, 07:50:29
I mnie nie wyszło... :? :lol:

:lol: :lol:

Też odjechałaś.  :lol:


Da, oczeń daleko... 8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2019-05-05, 09:14:10
Nie "daleko" tylko "daljeko" na Rusi mawiają.  ;) 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2019-05-05, 09:27:34
Ale "je" pisze się jak polskie "e"... :P :lol:
A z kropkami na górze, brzmi jak kaszubskie "jo"... :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2019-05-05, 10:19:40
Bardzo dziękuję za wytłumaczenie!  :)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2019-05-05, 11:06:35
:lol: Nie ma za co, w razie czego pytaj śmiało. 8)  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2019-05-05, 12:13:01
Cytuj z: Dasna 2019-05-05, 07:52:06
Cytuj z: renia 2019-05-05, 07:50:29
I mnie nie wyszło... :? :lol:

:lol: :lol:

Też odjechałaś.  :lol:
Cytuj z: renia 2019-05-05, 07:50:29
I mnie nie wyszło... :? :lol:

Choćby przyszło 1000 atletów... to nie udźwigną - taki to ciężar. :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2019-05-05, 12:18:23
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2019-05-05, 12:48:37
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: madre 2019-05-05, 13:03:19
:lol:
"Atletów" zamienić na "kotletów" - wtedy dadzą radę.  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2019-05-25, 19:27:42
Dzisiaj zrobiłem sobie sprawdzian z trójboju. :D
Siady zakończyłem na 200kg, ciężko było, ale nie na chama.
Ławka 165kg, kłopoty z lockoutem, ale zaliczam sobie.
Martwy ciąg, słabiutko, 260kg, jednak jeden trening tygodniowo to zdecydowanie za mało, a rwanie odważników nie przekłada się aż tak na martwy, jakbym chciał. ;-)
Trenuję teraz tylko raz w tygodniu na siłowni, właśnie w sobotę, we środę bawię się trochę odważnikami i to tyle prócz spacerów z psem i latania za młodszakiem, właśnie uczy się chodzić. :-)
Ważę teraz 98kg, a cyrkiel pokazuje 17-18% tkanki tłuszczowej podskórnej, spasłem się elegancko i dobrze mi tak.
Ze wspomagania leci teraz 75mg DHEA  dziennie, Proviron odstawiłem po około półtora roku, suszył mi stawy za mocno, ja jednak lubię wysoko estrogen trzymać.

Niestety, żeby utrzymać taką wagę trzeba dużo jeść, nie wiem czy nie jestem już tym zmęczony.
Może niedługo przestanę tyle żreć i zacznę truchtać, bo mnie jaki zawał czy inny udar dopadnie na stare lata. ;-)
Przykładowo dzisiaj na śniadanie poszło 5 całych jaj na maśle, 200g twarogu z masłem i dżemem, na obiad micha konkretnego bigosu do tego ze 200g pasztetu z rodzynkami, a na kolację mam odsmażane ziemniaki i warzywa z zupy, do tego kilka plastrów podgardla łamanego przez boczek (ech, te współczesne wyręby, chudzinki takie).
Aha, rano dla podbicia kalorii, gotowana kawa z masłem klarowanym.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Jarek 2019-05-25, 19:49:45
Przynajmniej wody nie lejesz, i piszesz jak jest. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2019-05-25, 21:41:15
Cytuj z: Gavroche 2019-05-25, 19:27:42
.................i to tyle prócz spacerów z psem i latania za młodszakiem, właśnie uczy się chodzić. :-)
...........


To syna córa (w wieku Twojej) chodzi przy meblach i "na czterech". I ciągle synowa biega za nią, bo ona (mała, nie synowa :lol:) "poluje" na miskę psa... :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2019-05-26, 07:21:27
U nas to samo, a miskę wydajemy psu tylko okresowo plus na noc, bo też się dzieciak pluska i karmę wyjada. :-)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2019-05-26, 07:58:50
:lol: Zakazane najlepiej przyciąga i smakuje... :lol:
Naszej wnusi jeszcze nie udało się tej miski dopaść :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2019-05-26, 08:09:02
Dobrze pilnują, to pewnie pierwsze dziecko, przy drugim jest większy luz, byle katarek czy śniadanie z psich kulek nie robi takiego wrażenia. :-)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2019-05-26, 08:14:17
Jeszcze tak nie widziałam, aby cały dzień bez przerwy zajmować się dzieckiem (bajki, piosenki, zabawy). Nawet chodzika nie kupili małej, bo to ponoć teraz na bioderka niezdrowo :?. Ja wszystkie czworo miałam w tym wieku w chodziku i to była ulga jak nie wiem. Można było coś przy dziecku zrobić, a tak to już kręgosłup bolał od noszenia dziecka, lub od prowadzenia go za rączki...


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2019-05-26, 08:26:39
A pani do dzieci wówczas nie miałaś? ;-)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2019-05-26, 08:27:47
Później, jak już czwarte było... 8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2019-05-26, 08:27:58
Takie dziecko to straszna harówka, do tego stresuje, obniża poziom intelektualny i powoduje znacznie więcej niedogodności, dlatego lepiej nie mieć dzieci zbyt dużo.  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2019-05-26, 08:34:14
Syn z synową planowali mieć trójkę, teraz o drugim nawet nie napomkną... 8)
Chyba, że w prima aprilis... :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2019-05-26, 08:37:26
Cytuj z: admin 2019-05-26, 08:27:58
Takie dziecko to straszna harówka, do tego stresuje, obniża poziom intelektualny i powoduje znacznie więcej niedogodności, dlatego lepiej nie mieć dzieci zbyt dużo.  8)


Ale radości też sporo daje... :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2019-05-26, 08:39:44
Trudno stałą troskę nazwać "radością" - no chyba, że ma się zawyżony poziom oksytocyny i morfiny mózgowej - to jak najbardziej, można nawet popaść w "euforię". Inaczej większość dzieci w pierwszym tygodniu byłaby "wymordowana" przez matki.  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2019-05-26, 08:42:09
:shock:
Ups!
Miałem nie pisać o fizjologii i biochemii - przepraszam.  :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2019-05-26, 08:47:12
Cytuj z: admin 2019-05-26, 08:39:44
Trudno stałą troskę nazwać "radością" - no chyba, że ma się zawyżony poziom oksytocyny i morfiny mózgowej - to jak najbardziej, można nawet popaść w "euforię". Inaczej większość dzieci w pierwszym tygodniu byłaby "wymordowana" przez matki.  8)


No nie mów, że Syn Was nie cieszy... :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2019-05-26, 08:48:21
Ale jak kogo interesuje to w wuju może sobie wpisać frazę: "zmiany poziomu oksytocyny i endorfin w trakcie kopulacji, porodu, połogu i laktacji" - dla przykładu.
I czytać tylko pdf-y, aby było w miarę obiektywnie!  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2019-05-26, 08:49:59
I po co to czytać? 8) :lol:
A sorry, tych co to interesuje od strony biochemicznej, to jak najbardziej... 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2019-05-26, 08:56:05
Aby wiedzieć, jak jądra części podkorowej mózgowia wpływają na procesy dumania dla przykładu i dlaczego Korwin ma rację, choć trzy feministki potrafią go zagadać i od chamów wyzwać. ;)  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2019-05-26, 08:57:47
OK, OK... :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2019-05-26, 09:20:20
Cytuj z: admin 2019-05-26, 08:42:09
:shock:
Ups!
Miałem nie pisać o fizjologii i biochemii - przepraszam.  :?

Bez jaj, to jakieś postanowienie? :P
Ostatnio zaglądam tu w kratkę, może mi coś umknęło...

A propos, jakaś książka, coś?
Czekam z nadzieją, bo dobrze się Ciebie czyta. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2019-05-26, 11:34:37
Z rad praktycznych? :roll:
Drażnienie sutków przed i podczas kopulacji wzmaga dużo bardziej wydzielanie oksytocyny, niż razem wzięte: drażnienie łechtaczki, punktu G, rozciągnięcie pochwy i stymulacji szyjki macicy.  8)
Rzut oksytocyny wywiera też wpływ na pompę sodowo-potasową.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2019-05-26, 11:40:54
Ja więcej pytań nie mam, ani od strony teoretycznej, ani praktycznej. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2019-05-26, 12:19:48
Ale dopiszę, że stymulacyjne wydzielanie oksytocyny trwa około 1,5min, a efekt utrzymuje się przez około 10min


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2019-05-26, 12:39:27
https://www.youtube.com/watch?v=7qcg6cLkfzY -  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2019-05-26, 19:42:28
Cytuj z: admin 2019-05-26, 12:19:48
Ale dopiszę, że stymulacyjne wydzielanie oksytocyny trwa około 1,5min, a efekt utrzymuje się przez około 10min


Czyli trzeba się pospieszyć. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: vvv 2019-05-26, 21:38:42
Siłownia a ŻO a i tak wszystko sprowadza się do kop
ula cji.
:shock:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2019-05-26, 21:56:28
No jakoś te 500+ trzeba jednak zrobić. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2019-05-27, 08:17:04
Cytuj z: vvv 2019-05-26, 21:38:42
Siłownia a ŻO a i tak wszystko sprowadza się do kop
ula cji.
:shock:


Spoko, zapomniałem zamienić na stosowniejsze słowo, ale nie zapomniałem "strzyka" zastąpić "sutkiem".
Do tego dziś już nikt rozpłodnika w gospodarstwie intensywnym nie trzyma, a nie spotkałem badań jak nienaturalne krycie wpływa na poziom oksytocyny u krytych samic.  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: kelin211 2019-05-27, 10:46:06
Czego tu sie mozna dowiedziec :D admin nie zawodzi :D z ta ksiazka popieram


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Jarek 2019-05-27, 14:10:24
Bo to jest "polityczne forum" :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Trzainacy 2019-05-29, 15:47:16
Cytuj z: admin 2019-05-26, 12:19:48
Ale dopiszę, że stymulacyjne wydzielanie oksytocyny trwa około 1,5min, a efekt utrzymuje się przez około 10min


Czyli każda żona tak ma?
Ehh ,kto podoła temu zadaniu by wszystkie sprawdzić...
:)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Jarek 2019-05-29, 17:03:29
Moja nie miała :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2019-05-29, 21:11:56
:lol:
Trudno się mówi i szuka się nowej! ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2019-06-06, 07:26:42
Godzinka dla mitochondriów:
-rwanie odważnika jednorącz 2x15@24kg
-rwanie odważników oburącz 4x5@32kg
-wyciskanie naprzemienne 10x5@32kg
-hack przysiad 4x5@48kg
-tureckie wstawanie 2x5 na stronę z lekkim 24kg
-wiatrak 2x5@24kg.
Prysznic i energia na cały dzień. :D

Nie wiem czy mam słuszne obserwacje, ale pocę się dużo bardziej na proporcji 1:3,5 B:T, niż na 1:2.
Więcej tłuszczu lepsza termoregulacja?
Produkuje się więcej ciepła?
Czy lepszy jest dostęp do wody i ciało nie musi jej oszczędzać, jak u wielbłąda? :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2019-06-30, 09:38:59
Właśnie wróciłem z siłowni.
Dzisiaj testowałem nowy sprzęt, zakupili nowe sztangi i trochę talerzy, w tym 50kg fajery.
Zrobiłem ćwiczenia trójboju po 10 serii, 3 ruchy w każdej, ciężko, ale nie na chama, tak na 85% dla 3 powtórzeń.
Siady 10x3 do 190kg
Ławka 12x3 do 160kg
Martwy 8x2 do 250kg (byłem już zmęczony, temu mniej serii i powtórzeń).
Upał się szykuje, więc tradycyjnie wściekłe głodny jestem, już podczas drogi powrotnej burczało mi w brzuchu. :lol:
Przed chwilą wpadła jajecznica z 5 jaj i laska kaszanki, jaja na ciepło, kaszanka na zimno. :P


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2019-06-30, 10:29:56
Przy takim upale chyba w siłowni jest mniej osób ćwiczących... :roll: Pomimo klimatyzacji, zmęczony organizm gorzej sobie radzi z wysoką temperaturą po wyjściu na zewnątrz. Tak myślę i tak ostrzegają w alertach pogodowych, aby w upalne dni nie wykonywać forsownych ćwiczeń ani prac. :roll:
Ja się do tego stosuję... 8)
Chociaż naszemu synowi upał w chodzeniu na siłownię nie przeszkadza. Córa też czasami z nim (albo bez niego) chodzi ćwiczyć w tej gorączce.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2019-06-30, 11:03:11
Nie, no klima musi być.
Ale i tak jest problem z odprowadzaniem ciepła, w końcu z klubu trzeba wyjść. ;-)
A pustki są z innych powodów, są wakacje, sezonowcy porobili już "formę" na wakacje i luz. :lol:
W okolicy nowego roku będą znowu tłumy.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2019-06-30, 11:14:11
Z noworocznym postanowieniem... :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2019-06-30, 12:30:40
A na Starym Mokotowie jest jaka fajna siłownia? :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2019-06-30, 12:39:49
Jest taka automatyczna, wybierasz wagę, wciskasz guzik i sztanga sama się podnosi... 8) :lol: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2019-06-30, 12:43:34
Zależy co to znaczy fajna. :D
Tam to znam tylko kluby fitness, czyli pełno maszyn i luster, magnezja i pot zakazane. :lol:
Niewykluczone, że są gdzieś "po schodkach w dół" siłownie z prawdziwego zdarzenia, ale to nie moje rewiry i nie wiem.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2019-06-30, 12:45:14
Nie znając terenu, to po schodkach w dół, można przypadkowo wpaść do klubu LGBT... :? :lol:
(Jak w "Akademii Policyjnej" :lol:)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2019-06-30, 12:48:51
Cytuj z: Gavroche 2019-06-30, 12:43:34
Zależy co to znaczy fajna. :D


Pełna sikor, a poty to jutro, jutro... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2019-06-30, 13:18:08
Sikorki są, oczywiście, ale jakieś takie mało kobiece ostatnio. :D
Młody się do stolicy wybiera na studia?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2019-06-30, 13:20:33
Cytuj z: admin 2019-06-30, 12:48:51
Cytuj z: Gavroche 2019-06-30, 12:43:34
Zależy co to znaczy fajna. :D


Pełna sikor, a poty to jutro, jutro... ;)


Ponoć w Łazienkach...  :roll:

https://www.youtube.com/watch?v=PjB7HYTUygE

... i tutaj... 8)

https://www.youtube.com/watch?v=ZIfiYx3dxiI

Ale ta z długimi pazurami odpada... :? :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2019-06-30, 13:58:22
Cytuj z: Gavroche 2019-06-30, 13:18:08
Młody się do stolicy wybiera na studia?


Jasne, ma wstęp na dowolną uczelnię, na wszystkie kierunki techniczne z wyjątkiem architektury.  8)
Wybrał PW


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2019-06-30, 17:39:38
Budynek fajny, zwłaszcza duża aula, więcej nic nie mogę o uczelni powiedzieć. :D
A Warszawa jest w porządku, jak do niej przywyknąć, ma swój klimat i rytm.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2019-06-30, 18:20:03
Jasne, już parę osób z Warszawy się upomina, że jakbym był, to koniecznie...  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2019-07-05, 14:51:47
Ponieważ jednak czułam w kościach wczorajsze wariacje z Edmundem to dzisiaj niechętnie  poczłapałam na leciutki trening.

W zasadzie żadnych ciężarów , tylko 3 x 10 przenoszenie talerza 10 kg w leżeniu za głowę. A tak to naskoki na pudłó, rozciągania, technika z patyczkiem .

Oooo i jak mi ulżyło. Miałaś racje Reniu. Od razu lepiej .  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2019-07-05, 15:10:28
:lol: Znam się trochę na tym... :wink: Dzisiaj też ćwiczyłam z talerzami... 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2019-07-05, 16:09:58
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2019-07-05, 18:06:10
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2019-07-05, 19:19:40
A nóż widelec żelastwo fruwało... :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2019-07-05, 20:00:43
Cytuj z: renia 2019-07-05, 15:10:28
:lol: Znam się trochę na tym... :wink: Dzisiaj też ćwiczyłam z talerzami... 8)

:lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2019-07-05, 20:01:01
Cytuj z: RafałS 2019-07-05, 19:19:40
A nóż widelec żelastwo fruwało... :wink:

:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2019-07-05, 21:08:31
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2019-07-05, 21:36:43
Ostro... :lol: 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2019-07-05, 22:35:29
Cytuj z: renia 2019-07-05, 21:36:43
Ostro...

...siostro. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2019-07-05, 22:46:34
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2019-07-08, 20:02:03
Dzisiaj rano trenindzek z PC , ale lekko.

Wybicia rwaniowe, rwanie powyżej kolan, ciąg rwaniowy, wyciskanie żołnierskie, wszystko rozruchowo na malutkim gryfie 6 kg i potem 15 kg.

Tylko 3 x 1 podrzut 30 kg. Potem brzuszki i rozciągania też lekko , bo tylko co zregenerowalam prawą strone , po nadmiernym rozciąganiu.

A wieczorem wyruszyłam z Edmundem.



Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2019-07-08, 20:27:13
Ale PC to teraz PiS! ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2019-07-08, 20:56:34
Cytuj z: Dasna 2019-07-08, 20:02:03
Dzisiaj rano trenindzek z PC , ale lekko.

Wybicia rwaniowe, rwanie powyżej kolan, ciąg rwaniowy, wyciskanie żołnierskie, wszystko rozruchowo na malutkim gryfie 6 kg i potem 15 kg.

Tylko 3 x 1 podrzut 30 kg. Potem brzuszki i rozciągania też lekko , bo tylko co zregenerowalam prawą strone , po nadmiernym rozciąganiu.

A wieczorem wyruszyłam z Edmundem.




Ostro siostro... :lol: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2019-07-08, 21:05:51
Cytuj z: admin 2019-07-08, 20:27:13
Ale PC to teraz PiS! ;)

O matko !!

PC tp PC.
:D

Prowokator.  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2019-07-08, 21:06:38
Cytuj z: renia 2019-07-08, 20:56:34
Cytuj z: Dasna 2019-07-08, 20:02:03
Dzisiaj rano trenindzek z PC , ale lekko.

Wybicia rwaniowe, rwanie powyżej kolan, ciąg rwaniowy, wyciskanie żołnierskie, wszystko rozruchowo na malutkim gryfie 6 kg i potem 15 kg.

Tylko 3 x 1 podrzut 30 kg. Potem brzuszki i rozciągania też lekko , bo tylko co zregenerowalam prawą strone , po nadmiernym rozciąganiu.

A wieczorem wyruszyłam z Edmundem.




Ostro siostro... :lol: :wink:


Nieee, to miękko.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2019-07-08, 21:14:28
Znowu byk... :? :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2019-07-08, 21:15:03
Cytuj z: renia 2019-07-08, 21:14:28
Znowu byk... :? :lol:

Tylko byczek Fernando.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2019-07-08, 21:18:32
To nie jest źle... 8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2019-07-08, 21:26:06
Cytuj z: renia 2019-07-08, 21:18:32
To nie jest źle... 8) :lol:

:D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2019-07-10, 20:12:26
Rano trenindzek.

Lekko. Technicznie . Ale spociłam się jak mysz.

Wybicia rwaniowe, rwanie powyżej kolan, podrzut z gryfem 15 kg, ale technika, głowa. Cofnęlam sie do podstaw.

Wieczoerem pedalujemy  z Edmundem.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2019-07-10, 21:05:38
Będzie lżej, bo siły rozkładają się na dwóch (albo dwoje, albo dwie)... :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Trzainacy 2019-07-13, 12:21:24
Cytuj z: Dasna 2019-07-10, 20:12:26
Rano trenindzek.

Lekko. Technicznie . Ale spociłam się jak mysz.

Wybicia rwaniowe, rwanie powyżej kolan, podrzut z gryfem 15 kg, ale technika, głowa. Cofnęlam sie do podstaw.

Wieczoerem pedalujemy  z Edmundem.

Rano tzn. o której?
Jaki czas po wstaniu z łóżka?
Jakoś nie mam z rańca z byt wiele sił jedynie starcza na sex z moja własną piękną żonką:)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2019-07-13, 20:04:32
Dlatego Dasnie łatwiej choćby ze względu na brak żony. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2019-07-14, 08:37:34
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: madre 2019-07-14, 09:26:48
:lol:
Ale czy cierpi z tego powodu?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2019-07-15, 15:16:03
Cytuj z: Blackend 2019-07-13, 20:04:32
Dlatego Dasnie łatwiej choćby ze względu na brak żony. ;)

:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2019-07-15, 15:18:51
Dzisiaj mija równo 3 lata od mojego rekordu w martwym ciagu czyli 125 kg przy wadze ciała 62,5 kg. Dlatego postanowilam to uczcić i z biegu zrobiłam MC 100 kg przy wadze ciała 63, 7 kg. Jestem bardzo usatysfakcjonowana.  :D :D :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2019-07-15, 16:04:16
No i super!  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2019-07-15, 16:07:21
Cytuj z: Dasna 2019-07-15, 15:18:51
Dzisiaj mija równo 3 lata od mojego rekordu w martwym ciagu czyli 125 kg przy wadze ciała 62,5 kg. Dlatego postanowilam to uczcić i z biegu zrobiłam MC 100 kg przy wadze ciała 63, 7 kg. Jestem bardzo usatysfakcjonowana.  :D :D :D



Nie taka słaba płeć... :D :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2019-07-15, 20:35:14
Cytuj z: Blackend 2019-07-15, 16:04:16
No i super!  :D

:D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2019-07-15, 20:35:46
Cytuj z: renia 2019-07-15, 16:07:21
Cytuj z: Dasna 2019-07-15, 15:18:51
Dzisiaj mija równo 3 lata od mojego rekordu w martwym ciagu czyli 125 kg przy wadze ciała 62,5 kg. Dlatego postanowilam to uczcić i z biegu zrobiłam MC 100 kg przy wadze ciała 63, 7 kg. Jestem bardzo usatysfakcjonowana.  :D :D :D



Nie taka słaba płeć... :D :wink:

:D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2019-07-19, 15:49:37
Cześc,
jakby ktoś chciał przeczytać wywiad ze mną w Gazecie Powiatowej to podaje link.  :D

https://gazetapowiatowa.pl/


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2019-07-19, 16:05:01
BRAWO TY. :D
Nasza Gwiazda... :D

Bardzo ładnie się wypowiadałaś, :D ale mogłaś jeszcze dodać, że rower nazywa się Edmund... 8) :lol: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2019-07-19, 19:49:34
Bardzo fajny wywiad. :D
Super!


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2019-07-19, 20:54:48
Ile tam pucharów.  :shock:  8)
Super!  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2019-07-19, 21:24:41
Tylko szkoda, że tak krótko, ale pewnie do szpalty dostosowane! ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2019-07-19, 21:36:09
Za to na forumie jest no limits. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2019-07-19, 21:41:14
Mnie się ta mała, złota sztanga podoba. :D Z taką to bym mogła ćwiczyć... 8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2019-07-19, 22:50:35
Cytuj z: renia 2019-07-19, 16:05:01
BRAWO TY. :D
Nasza Gwiazda... :D

Bardzo ładnie się wypowiadałaś, :D ale mogłaś jeszcze dodać, że rower nazywa się Edmund... 8) :lol: :wink:

:lol: Dziękuje Reniu.Jak ja lubie Twoje komentarze. Dowcipne i życzliwe.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2019-07-19, 22:51:30
Cytuj z: Blackend 2019-07-19, 20:54:48
Ile tam pucharów.  :shock:  8)
Super!  8)

dDiękuję.v :D
Trochę sie zebrało, ale tyle mam nad soba jeszcze pracy.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2019-07-19, 22:52:49
Cytuj z: admin 2019-07-19, 21:24:41
Tylko szkoda, że tak krótko, ale pewnie do szpalty dostosowane! ;)

Cała strona. To myslę , że na bogato. :lol: No, ale to Powiatowa. Ale i nieważne. Bardzo się ciesze. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2019-07-19, 22:53:26
Cytuj z: admin 2019-07-19, 19:49:34
Bardzo fajny wywiad. :D
Super!

Dziekuję.  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2019-07-19, 22:59:03
Bardzo wszystkim dziękuję za komentarze i takie życzliwe uwagi.

Coby nie powiedzieć moje dźwiganie ma żródło w tym Forum. Zawsze spotykałam się tu z życzliwością i inteligentną lekka krytyką, która dawalam mi sporo motywacji.

A o diecie dr Kwaśniewskiego mówię , ot w sposób taki lekki , po prostu jest . Nie żadne wiadra tłuszczu tylko spokojna, rozsądna proporcja.

Gavroche zawsze o Tobie pamietam i jestes zawsze obecny w moich wspomnieniach .



Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2019-07-20, 01:51:38
I ja Cię kocham, dziewczyno. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2019-07-20, 07:39:03
Jak przyjemnie to się czyta... :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2019-07-20, 07:44:18
Cytuj z: Dasna 2019-07-19, 22:50:35
Cytuj z: renia 2019-07-19, 16:05:01
BRAWO TY. :D
Nasza Gwiazda... :D

Bardzo ładnie się wypowiadałaś, :D ale mogłaś jeszcze dodać, że rower nazywa się Edmund... 8) :lol: :wink:

:lol: Dziękuje Reniu.Jak ja lubie Twoje komentarze. Dowcipne i życzliwe.  :D


I taką mają intencję. Cieszy mnie, że też tak je odbierasz. Dziękuję. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2019-07-20, 09:03:31
Cytuj z: Blackend 2019-07-19, 21:36:09
Za to na forumie jest no limits. ;)


Właśnie, można korzystać z wolności słowa, póki jest. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2019-07-20, 09:06:06
Cytuj z: Dasna 2019-07-19, 22:52:49
Cytuj z: admin 2019-07-19, 21:24:41
Tylko szkoda, że tak krótko, ale pewnie do szpalty dostosowane! ;)

Cała strona. To myslę , że na bogato. :lol: No, ale to Powiatowa. Ale i nieważne. Bardzo się ciesze. :D


Ale teraz to może w kolejce za pietruszką jaki fan lokalny uprzejmie przepuści... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Trzainacy 2019-07-20, 09:46:30
Cytuj z: Dasna 2019-07-19, 15:49:37
Cześc,
jakby ktoś chciał przeczytać wywiad ze mną w Gazecie Powiatowej to podaje link.  :D

https://gazetapowiatowa.pl/

Swietnie sie czyta,artykuł jak marzenie dla motywacji :)
P.S. Fajna ta koszulka z orzełkiem miedzy piersiami:)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2019-07-20, 09:59:36
I tattoo prawie nie widać!  :? ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2019-07-20, 10:20:10
Nic a nic. Tylko lekki zarys dziary... 8) :lol: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2019-07-20, 10:30:22
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2019-07-20, 10:31:03
Cytuj z: admin 2019-07-20, 09:06:06
Cytuj z: Dasna 2019-07-19, 22:52:49
Cytuj z: admin 2019-07-19, 21:24:41
Tylko szkoda, że tak krótko, ale pewnie do szpalty dostosowane! ;)

Cała strona. To myslę , że na bogato. :lol: No, ale to Powiatowa. Ale i nieważne. Bardzo się ciesze. :D


Ale teraz to może w kolejce za pietruszką jaki fan lokalny uprzejmie przepuści... ;)

:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2019-07-20, 10:31:23
Cytuj z: Trzainacy 2019-07-20, 09:46:30
Cytuj z: Dasna 2019-07-19, 15:49:37
Cześc,
jakby ktoś chciał przeczytać wywiad ze mną w Gazecie Powiatowej to podaje link.  :D

https://gazetapowiatowa.pl/

Swietnie sie czyta,artykuł jak marzenie dla motywacji :)
P.S. Fajna ta koszulka z orzełkiem miedzy piersiami:)

Dziękuję. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2019-07-20, 10:32:06
Cytuj z: Gavroche 2019-07-20, 01:51:38
I ja Cię kocham, dziewczyno. :D

:D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2019-07-20, 10:38:24
Aha, Młody szkoli się na trenera personalnego i wczoraj "dokonał mobilizacji"  :lol: na mnie.

:shock: O Jezusicku.  :shock: Ledwie zipałam. Takie rozciąganie i mobilizację to trzeba dawkować. Więc uciekłam w połowie.  :lol:

Pan Rostik z wbijaniem swoich paluszków jak serdelki w moje mięśnie , to okazuje sie pikuś.  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: madre 2019-07-20, 10:48:25
Cytuj z: Dasna 2019-07-19, 22:59:03
Bardzo wszystkim dziękuję za komentarze i takie życzliwe uwagi.

Ja nie zasługuję na podziękowania, ponieważ nie jestem wyrywny do wyrywnych pań z uwagami życzliwymi. Nieśmiałość mnie ogranicza.  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2019-07-20, 10:58:28
Cytuj z: Dasna 2019-07-20, 10:38:24
Aha, Młody szkoli się na trenera personalnego i wczoraj "dokonał mobilizacji"  :lol: na mnie.

:shock: O Jezusicku.  :shock: Ledwie zipałam. Takie rozciąganie i mobilizację to trzeba dawkować. Więc uciekłam w połowie.  :lol:

Pan Rostik z wbijaniem swoich paluszków jak serdelki w moje mięśnie , to okazuje sie pikuś.  :lol:


Czyli kulturystyka (dobrze? tak to się nazywa?) robi się powoli u Was tradycją rodzinną. :roll: :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2019-07-22, 10:44:40
Cytuj z: renia 2019-07-20, 10:58:28
Cytuj z: Dasna 2019-07-20, 10:38:24
Aha, Młody szkoli się na trenera personalnego i wczoraj "dokonał mobilizacji"  :lol: na mnie.

:shock: O Jezusicku.  :shock: Ledwie zipałam. Takie rozciąganie i mobilizację to trzeba dawkować. Więc uciekłam w połowie.  :lol:

Pan Rostik z wbijaniem swoich paluszków jak serdelki w moje mięśnie , to okazuje sie pikuś.  :lol:


Czyli kulturystyka (dobrze? tak to się nazywa?) robi się powoli u Was tradycją rodzinną. :roll: :D

Kulturystyka interesuje syna, ale tak nie do końca.

Ja dwubój olimpijski, mąż tenis stołowy, córki siatkówka + ratownictwo wodne, syn fitness + sylwetkowo, wnuczka Ochotnicza Straż Pożarna + biegi+ ratownictwo wodne,
wnuczek taekwondo.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2019-07-22, 10:58:57
Zatkało mnie... :shock: :lol:
Sportowa Rodzinka... :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2019-07-22, 11:11:10
Ale Edmund jeszcze niewymieniony! ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2019-07-22, 11:30:24
Właśnie... :? A on jest tą główną siłą napędową... 8) :lol: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2019-07-23, 08:38:44
No, tak. Pominęłam Edmunda.  :oops:

Wybacz kochany.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2019-07-23, 08:41:02
Ale to jest ponoć "ona"... :roll:  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2019-07-23, 08:41:44
Cytuj z: renia 2019-07-23, 08:41:02
Ale to jest ponoć "ona"... :roll:  :wink:

Tzn. tak chyba nie do końca. :roll: :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2019-07-23, 08:42:41
Teraz nawet nie wypada pytać o płeć... 8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2019-07-23, 08:49:15
Właśnie, bo by było , że jestem może homofobem  :?

Dobrze, że Edmund nie jest imigrantem. No, bo tak jeżdzic na nim to niepoprawnie politycznie  :? :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2019-07-23, 08:57:00
Cytuj z: Dasna 2019-07-23, 08:38:44
Wybacz kochany.  :D


Nie ma sprawy - wybaczam ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2019-07-23, 08:57:18
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2019-07-23, 08:57:51
Cytuj z: Dasna 2019-07-23, 08:49:15
Właśnie, bo by było , że jestem może homofobem  :?

Dobrze, że Edmund nie jest imigrantem. No, bo tak jeżdzic na nim to niepoprawnie politycznie  :? :lol:


:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2019-07-23, 09:20:16
Cytuj z: admin 2019-07-23, 08:57:00
Cytuj z: Dasna 2019-07-23, 08:38:44
Wybacz kochany.  :D


Nie ma sprawy - wybaczam ;)

:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Jarek 2019-07-23, 15:57:14
Cytuj z: renia 2019-07-23, 08:42:41
Teraz nawet nie wypada pytać o płeć... 8) :lol:

Za tamtych nie było problemu.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2019-07-24, 19:10:18
Dzisiaj mały trenindzek techniczny. I to tylko z gryfem 7,5 kg i 15 kg.

Nagrałam filmiki i przesłałam P. Krukowskiemu. Konsultuje mnie.

1. Rwanie ze zwisu powyżej kolan.
2. Wybicia rwaniowe zza głowy.
3.Ciąg rwaniowy.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2019-07-24, 19:19:31
:shock:
A co to za rwanie ze zwisem... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2019-07-24, 19:39:10
Może chodzi o taki komunistyczny "zwis męski"... :roll: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2019-07-24, 21:11:25
Jak zwis to bardziej LGBT, a nie męski. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2019-07-24, 21:15:02
Pewnie jesteś za młody i tych czasów nie pamiętasz... 8) :lol:

"W Polsce, w drugiej połowie lat 70. XX wieku, handlową nazwą krawata był zwis męski ozdobny. Wprowadzenie tej nazwy tłumaczone jest najczęściej względami politycznymi. Faktem jest jednak, że w owych czasach trwała kampania na rzecz czystości języka polskiego, co polegało na wymyślaniu polskich odpowiedników wyrazów pochodzenia obcego. Ta nazwa w języku potocznym nie przyjęła się, ale ciągle funkcjonuje w dowcipach 'z epoki'."

https://pl.wikipedia.org/wiki/Krawat


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2019-07-25, 08:20:12
Cytuj z: Blackend 2019-07-24, 21:11:25
Jak zwis to bardziej LGBT, a nie męski. ;)


Zwis nadaje się na gender jak nic! ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2019-07-25, 09:35:16
Jasne, można se pomachać tu i tam. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2019-07-25, 16:58:05
Cytuj z: renia 2019-07-24, 21:15:02
Pewnie jesteś za młody i tych czasów nie pamiętasz... 8) :lol:

"W Polsce, w drugiej połowie lat 70. XX wieku, handlową nazwą krawata był zwis męski ozdobny. Wprowadzenie tej nazwy tłumaczone jest najczęściej względami politycznymi. Faktem jest jednak, że w owych czasach trwała kampania na rzecz czystości języka polskiego, co polegało na wymyślaniu polskich odpowiedników wyrazów pochodzenia obcego. Ta nazwa w języku potocznym nie przyjęła się, ale ciągle funkcjonuje w dowcipach 'z epoki'."

https://pl.wikipedia.org/wiki/Krawat


Tak a śliniak to było podgardle dzięcięce.  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2019-07-25, 17:03:36
Dzisiaj tez lajtowo, choc troszke mocniej, bo 2 podrzuty po 35 kg.

1. Wyprosty ze sztanga na plecach z pozycji ciągu podrzutowego. To jest nowe ćwiczenie od Piotra.
2. Zarzut ze zwisu powyżej kolan
3. Podrzut
Jakieś tam brzuszki do tego.

Ale dalej lajtowo. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2019-07-25, 18:08:46
Cytuj z: Dasna 2019-07-25, 16:58:05
Cytuj z: renia 2019-07-24, 21:15:02
Pewnie jesteś za młody i tych czasów nie pamiętasz... 8) :lol:

"W Polsce, w drugiej połowie lat 70. XX wieku, handlową nazwą krawata był zwis męski ozdobny. Wprowadzenie tej nazwy tłumaczone jest najczęściej względami politycznymi. Faktem jest jednak, że w owych czasach trwała kampania na rzecz czystości języka polskiego, co polegało na wymyślaniu polskich odpowiedników wyrazów pochodzenia obcego. Ta nazwa w języku potocznym nie przyjęła się, ale ciągle funkcjonuje w dowcipach 'z epoki'."

https://pl.wikipedia.org/wiki/Krawat


Tak a śliniak to było podgardle dzięcięce.  :lol:


:lol: A sprzątaczka? "Konserwator powierzchni poziomych".  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2019-07-25, 18:17:32
Cytuj z: renia 2019-07-25, 18:08:46
Cytuj z: Dasna 2019-07-25, 16:58:05
Cytuj z: renia 2019-07-24, 21:15:02
Pewnie jesteś za młody i tych czasów nie pamiętasz... 8) :lol:

"W Polsce, w drugiej połowie lat 70. XX wieku, handlową nazwą krawata był zwis męski ozdobny. Wprowadzenie tej nazwy tłumaczone jest najczęściej względami politycznymi. Faktem jest jednak, że w owych czasach trwała kampania na rzecz czystości języka polskiego, co polegało na wymyślaniu polskich odpowiedników wyrazów pochodzenia obcego. Ta nazwa w języku potocznym nie przyjęła się, ale ciągle funkcjonuje w dowcipach 'z epoki'."

https://pl.wikipedia.org/wiki/Krawat


Tak a śliniak to było podgardle dzięcięce.  :lol:


:lol: A sprzątaczka? "Konserwator powierzchni poziomych".  8)

:lol:

A humor zeszytów szkolnych ?

"Grzyby zamarynowaliśmy razem z ciocią."
" Strażacy śpią w kalesonach i mają tam dzwonki alarmowe."

:Najważniejszą osobą na wsi jest ksiądz, który ukrywa pod sutanną złe cechy charakteru."
"Wieś była samowystarczalna, bo kobiety dostarczały mleka, mięsa i skór."

"Młodzież w stanie nietrzeźwym może spowodować potomstwo."


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2019-07-25, 18:19:54
:lol: :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2019-07-25, 18:20:55
"Panie były w Dniu Kobiet odświętnie ubrane i wystawiły swoją część artystyczną, a panowie w tym dniu byli dla nich uprzejmi."

"Hulajnoga to dawny wytwór motoryzacji. Teraz mamy pojazdy jednopośladkowe i dwupośladkowe."

"Czarniecki zebrał dużą kupę chłopską."



Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2019-07-25, 18:23:07
No i jeszcze , trójkąt męski czyli slipy.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2019-07-25, 18:33:50
Cytuj z: Dasna 2019-07-25, 18:20:55
"Panie były w Dniu Kobiet odświętnie ubrane i wystawiły swoją część artystyczną, a panowie w tym dniu byli dla nich uprzejmi."

"Hulajnoga to dawny wytwór motoryzacji. Teraz mamy pojazdy jednopośladkowe i dwupośladkowe."

"Czarniecki zebrał dużą kupę chłopską."




:lol:
Albo jeszcze humor zeszytów...

"Ksiądz Robak miał wyrzuty po mordzie". 

"Po śmierci swojej żony Wokulski nadal kręcił swoim interesem".

"Miłość do szlachcianki doprowadziła interes Wokulskiego do ruiny".

"I wtedy Jagienka wybiegła z domu i ruszyła z kopyta za Zbyszkiem".
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2019-07-25, 20:13:19
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2019-07-25, 20:17:50
Kocham humor zeszytów szkolnych i ....wyjaśnienia dla PZU.


Byłem pewien, że ten stary człowiek nie dotrze na drugą stronę ulicy kiedy go stuknąłem.

Przechodzień nie miał żadnego pomysłu którędy uciekać, więc go przejechałem.
Z początku powiedziałem policji, że nic mi się nie stało, ale jak zdjąłem kapelusz, zobaczyłem, że mam wgniecioną czaszkę.
:lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2019-07-25, 21:05:29
:lol: :lol: :lol: Przestań Dasna, bo nie wyrobię... 8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2019-07-25, 21:48:44
"Jeszcze zanim na niego najechałem, byłem czemuś przekonany, że ten staruszek nie dotrze na drugą stronę ulicy. "  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2019-07-25, 21:52:01
No i wakacyjnie , zhumoru zeszytów szkolnych :
"Na żniwa pojadę do wuja, by mu pomóc w rżnięciu."
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2019-07-25, 21:52:29
Cytuj z: Dasna 2019-07-25, 21:48:44
"Jeszcze zanim na niego najechałem, byłem czemuś przekonany, że ten staruszek nie dotrze na drugą stronę ulicy. "  :lol:


Prorok jaki czy co? :shock: 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2019-07-25, 21:54:22
Cytuj z: renia 2019-07-25, 21:52:29
Cytuj z: Dasna 2019-07-25, 21:48:44
"Jeszcze zanim na niego najechałem, byłem czemuś przekonany, że ten staruszek nie dotrze na drugą stronę ulicy. "  :lol:


Prorok jaki czy co? :shock: 8)

:lol:
Na pewno.  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2019-07-25, 21:58:09
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2019-08-03, 08:40:05
W środę troszkę ciężaru doszłó.  Ciągle pilnuję , aby robić wszelkie ciągi ze zwisu. Ciężar mniejszy , ale...... czy na pewno jest lżej , jeśli ciągi robię ze zwisu?  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2019-08-03, 09:34:34
Najważniejsza to technika, a ciężar sam przygniata. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2019-08-03, 10:02:49
Ale jak zwis jest, to samo ciąży do dołu. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Jarek 2019-08-03, 10:12:25
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: madre 2019-08-03, 10:16:15
:lol:
Ale ciężar szedł, szedł aż doszedł i stał się mniejszy, dlatego zwis ciągnie w dół.
:wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Maniek 2019-08-03, 10:35:54
:shock: :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2019-08-04, 17:25:33
Cytuj z: Dasna 2019-08-03, 08:40:05
W środę troszkę ciężaru doszłó.  Ciągle pilnuję , aby robić wszelkie ciągi ze zwisu. Ciężar mniejszy , ale...... czy na pewno jest lżej , jeśli ciągi robię ze zwisu?  :lol:

Krótszy tor ruchu - lepszy wynik na sztandze.
Czyli lżej. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2019-08-04, 19:00:39
Ale jak posuwistozwrotnie, to do góry ciężko, a z powrotem samo leci. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2019-08-04, 21:36:53
Taki półautomat, rękami podnosisz, a później samo opada. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2019-08-05, 22:26:50
Dzisiaj trening taki średni. A potem Edmund.  :D

Zarzut ze zwisu, ruch , najwazniejszy ruch. Na siebie i długi ciąg.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2019-08-06, 06:06:04
Nie robisz sobie wakacji? :roll: Oszczędź chociaż Edmunda... :? :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2019-08-06, 10:04:04
Cytuj z: Blackend 2019-08-04, 21:36:53
Taki półautomat, rękami podnosisz, a później samo opada. ;)

W tym sztuka, aby rękami nie podnosić.  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2019-08-06, 10:05:40
Cytuj z: renia 2019-08-06, 06:06:04
Nie robisz sobie wakacji? :roll: Oszczędź chociaż Edmunda... :? :wink:

Ależ to są piękne wakacje.  :D
PC, Edmund , kajaki, jeszcze flyboard mnie czeka.  :D
Poza tym troche pobyczyłam sie w Finlandii , potem w Holandii. Oby tak co roku.  :D



Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2019-08-06, 11:54:09
Nie nudzisz się na pewno... :D
A za flyboard to podziwiam Twoją odwagę... :roll:
Jak córce poszło? :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2019-08-06, 12:10:12
Cytuj z: renia 2019-08-06, 11:54:09
Nie nudzisz się na pewno... :D
A za flyboard to podziwiam Twoją odwagę... :roll:
Jak córce poszło? :roll:

Dobrze. Pofruwała po ok. 10 upadkach. Potem już coraz lepiej. Na pierwszy raz dobrze. Wiadomo , że to trzeba ćwiczyć a oni juz wrócili do Anglii. Ale w przyszłym roku....Kto wie?  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2019-08-06, 12:14:55
Pewnie droga jest taka "przyjemność"... :roll:
Bardzo to jest efektowne, fajnie się ogląda, ale bym nie spróbowała. Chociaż nigdy się nie mówi nigdy... :roll: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2019-08-09, 07:50:24
A ja mam w głowie ten flyboard i w związku z tym w środe rano przed roweem zrobiłam godzine takiego treningu ogólno rozwojowego i pobalansowałam na bosu.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2019-08-14, 11:50:36
Dzisiaj trening PC troche obciązył mi odcinek lędźwiowy, więc się powstrzymałam od dłuższego treningu.
Ciągi ze zwisu są fajne , ale bardziej obciązające.
A dzisiaj robilam rwanie ze zwisu i ciąg rwaniowy ze zwisu.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2019-08-14, 12:11:43
Aż się rozrechotałam... :mrgreen: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2019-08-14, 12:29:56
Też Ci wszystko zwisa? :P


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: madre 2019-08-14, 12:30:25
To musiało zaboleć?
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2019-08-14, 12:41:34
Cytuj z: Gavroche 2019-08-14, 12:29:56
Też Ci wszystko zwisa? :P


:lol:
...i powiewa... :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Jarek 2019-08-14, 12:50:29
Znaczy sie że wyzdrowiałaś od polityki? :shock: Tylko po co się tak chełpisz.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2019-08-18, 11:47:14
Trwają Mistrzostwa Świata Masters w PC w Montrealu.
Królują zawodnicy i zawodniczki z USA i Kanady. No, cóż maja najbliżej. Koszt tego przedsięwzięcia dla np. zawodnika z Polski zaczyna się od ok. 6 tys. PLN.
Trochę to kosztuje, więc zawodników z Polski można policzyc na palcach jednej ręki. Jest też troche zawodników z Japonii i Libanu.

Pojedyńcze "sztuki" z UK, Ukrainy, Francji , Nowej Zelandi, Mongoli, Austrii, Argentyny, Indii, Tunezji, Rosji, Albanii, Norwegii, Finlandii.

Dzisiaj startuje Holly Arrow , Amerykanka , którą tak cenię i podziwiam nie tylko za sport , ale za władanie językami holenderskim, japońskim, francuzkim i hiszpańskim. Pracuje na Uniwersytecie w Oregonie.
Fantastyczna i skromna.  Moja idolka.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2019-08-18, 12:36:07
Jestem zazdrosna... :? :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2019-08-18, 13:00:36
Dzisiaj pierwszy raz ćwiczyłam z hantelkami (córy, półkilowe)... 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2019-08-18, 13:03:46
Cytuj z: renia 2019-08-18, 12:36:07
Jestem zazdrosna... :? :lol:

:lol:
A Ty jestes moja idolka jeśli chodzi o poczucie humoru. Kocham je.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2019-08-18, 13:04:19
Cytuj z: renia 2019-08-18, 13:00:36
Dzisiaj pierwszy raz ćwiczyłam z hantelkami (córy, półkilowe)... 8)

Swietnie. Od czegoś trzeba zacząć. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2019-08-18, 13:38:41
Cytuj z: Dasna 2019-08-18, 13:03:46
Cytuj z: renia 2019-08-18, 12:36:07
Jestem zazdrosna... :? :lol:

:lol:
A Ty jestes moja idolka jeśli chodzi o poczucie humoru. Kocham je.  :D


Dzięki. :D :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2019-08-18, 13:40:55
Cytuj z: Dasna 2019-08-18, 13:04:19
Cytuj z: renia 2019-08-18, 13:00:36
Dzisiaj pierwszy raz ćwiczyłam z hantelkami (córy, półkilowe)... 8)

Swietnie. Od czegoś trzeba zacząć. :D


Sprawdzę swoją stanowczość, systematyczność i wytrwałość... 8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2019-08-18, 14:18:38
Cytuj z: renia 2019-08-18, 13:40:55
Cytuj z: Dasna 2019-08-18, 13:04:19
Cytuj z: renia 2019-08-18, 13:00:36
Dzisiaj pierwszy raz ćwiczyłam z hantelkami (córy, półkilowe)... 8)

Swietnie. Od czegoś trzeba zacząć. :D


Sprawdzę swoją stanowczość, systematyczność i wytrwałość... 8) :lol:

Taki trzymaj kurs !! :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2019-08-18, 15:40:03
Oby tylko żadnych sztormów nie było... 8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2019-08-19, 18:33:04
Dzisiaj podrzut ze zwisu do 30 kg, a potem 35 z pomostu.
Ciąg podrzutowy tylko do 50 kg i lekkie przysiady do 35 kg.
Pólpodrzut tez tylko do 30 kg.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2019-08-20, 14:44:27
Ale z gryfem, czy netto? :roll: ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2019-08-20, 18:07:53
Cytuj z: admin 2019-08-20, 14:44:27
Ale z gryfem, czy netto? :roll: ;)

30 kg, to 30 kg oczywiście z gryfem. Nie można wykonac boju bez gryfu.  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2019-08-20, 18:42:53
Można, można tylko nieco więcej zaawansowania trzeba. No i zaangażowania... 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2019-08-20, 18:43:54
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2019-08-20, 18:48:17
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Jarek 2019-08-20, 19:17:43
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2019-08-20, 21:40:21
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2019-08-22, 14:46:29
Dzisiaj rwanie oczywiście ze zwisu. I mały ciężar.
I przysiad przedni.

Waham się czy iść dzisiaj popływac czy nie ?  :roll:



Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2019-08-22, 14:47:37
:shock:
Nie wahaj się, tylko idź!  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2019-08-22, 14:55:26
Cytuj z: admin 2019-08-22, 14:47:37
:shock:
Nie wahaj się, tylko idź!  8)

Dzięki za motywację.  :D

Idę, jadę , popływam. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2019-08-22, 14:57:52
:D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2019-08-22, 19:15:30
Świetnie!  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2019-08-22, 19:29:26
A może się rozmyśliła w połowie drogi... :roll: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2019-08-22, 19:31:06
Popływałam, dzisiaj w okularkach i troche kryta żabką. Niestety mój oddech był dosyć krótki. To oznacza, że trzeba więcej potrenowac. Też grzbietowy jest nie bardzo , bo mam przeciążony prawy bark.  :?

Jutro czas na odpoczynek.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2019-08-22, 20:03:12
I bardzo dobrze, w wodzie trudno oddychać pełna piersią, bo można się łatwo zakrztusić! ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2019-08-22, 21:02:07
Cytuj z: admin 2019-08-22, 20:03:12
I bardzo dobrze, w wodzie trudno oddychać pełna piersią, bo można się łatwo zakrztusić! ;)

I też uczyniłam.  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2019-08-22, 21:38:20
Tym bardziej, że to jest napisane na takiej stronie "666"  :twisted: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2019-08-23, 16:52:59
:twisted: :twisted: :mrgreen: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2019-08-23, 17:03:46
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2019-08-24, 15:48:32
Dzisiaj podrzut.

Do 30 kg zarzut ze zwisu. Potem 35, 40 z pomostu, ciąg podrzutowy 3x3 60 kg i podskoki ze sztangą  :?, potem brzusio.
Jakoś się dzisiaj umordowałam.

Później w ramach rehabilitacji pływanie.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2019-08-24, 15:55:33
Z pomostu to może i więcej bym zrzuciła... :roll: 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2019-08-24, 21:14:39
Cytuj z: renia 2019-08-24, 15:55:33
Z pomostu to może i więcej bym zrzuciła... :roll: 8)

:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2019-08-26, 15:08:41
Dzisiaj lekki trening PC.
Głównie rwanie ze zwisu i pomostu i wybicia rwaniowe zza głowy, natomiast na rozgrzewke była jazda na kółku do przodu z kolan i jakoś mnie umęczyła.  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2019-08-26, 15:18:30
Jak się jeździ na kółku... :roll: o resztę już nie pytam... 8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2019-08-26, 17:00:21
https://www.youtube.com/watch?v=wNJfh69SdOw


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2019-08-26, 17:20:50
Dzięki. :D Ciekawe. :roll: Ale jednak wolę jeździć na czterech kółkach... 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2019-09-16, 07:08:01
Byłam 3 dni na Targach FIWE.

Było ciekawie i teraz ledwie chodzę po 4 dniach od treningu EMS.  :? Zobaczę , albo dzisiaj pójde poćwiczyć, albo popływać.

Sfotkałam się z Pudzianem i z naszą Mistrzynią Europy w PC kat. 90+ Olą Mierzejewską. No, ale Olę znam więc jakby zrobiłam część rooty dla PC.

Wypróbowałam theragun, popatrzyłam na zawody fitness plażowego , he, he dobrze, że nie mają kontroli antydopingowej. W bicku 61 cm.  :lol: :lol:

Ale ogólnie było bardzo ciekawie . Pooglądałam walki zawodników KSW . Popropagowałam jak zwykle PC i nawiązałam ciekawe kontakty.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2019-09-16, 11:06:47
Ty jak się za coś weźmiesz, to nie ma lipy, pszepani. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2019-09-16, 11:42:43
Cytuj z: Gavroche 2019-09-16, 11:06:47
Ty jak się za coś weźmiesz, to nie ma lipy, pszepani. 8)

Dziękuje bardzo Gavroche.  :D :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2019-09-16, 17:58:07
Dzisiaj postanowiłam nic nie robić , bo po treningu EMS myslałam, że mi  :? rozerwie mięśnie pośladkowe ,  prostowniki grzbietu w częsci lędźwiowej oraz dwugłowy uda. Typowe DOMS-y pojawiły sie na 3 dzien po treningu tak jak ostrzegałł trener i radził na 2 dzień nie trenować.  :? :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2019-09-16, 19:34:00
Oczywiście wiesz, że domsy oznaczają tylko tyle, że mięśnie są zaskoczone zmianą dotychczasowej rutyny? ;-)
Nic poza tym.

Elektrostymulacja to fajna sprawa, ale po urazie czy w unieruchomieniu, ostatecznie jak ktoś jest fanem, jako dodatek regeneracyjny 1-2 razy w miesiącu.
Dawniej sportowcy się jarali tą metodą, Bruce Lee podobno był miłośnikiem, dzisiaj wiemy, że takie zabiegi nie mają żadnego przełożenia na naturalne ruchy, są nawet głosy, że uszkadzają przyczepy.
Wiesz, że człowiek skazany na krzesło elektryczne, ma poodrywane mięśnie od kości, po wykonaniu wyroku? :shock:
Taka silna to stymulacja.

Jak widzę te hasła: "30 minut EMS zamiast 90 w siłowni", to od razu mi się Telezakupy Mango Gdynia przypominają. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2019-09-16, 21:40:33
Ano, ano tak i sobie pomyślałam. Siły, wytrzymałości nie doda. Chociaż mięsień był widac mocno pobudzony i pewnie jakąs korzyść odniosłam. Chociaż nie zamieniłabym tego na trening cięzarowy , który jest wszechstronny.
Pomyslałam także , że pwenie ma i zastosowanie w fizjoterapii.

Faktycznie niektórzy chodzą tylko na EMS , sylwetkowo bardziej. Syn mówi, że jego kolega ćwiczy tylko EMS i zrobił sie bardziej barczysty i wycięty , ale siły nie ma.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2019-09-16, 21:42:39
To brzmi makabrycznie. Nie wiedziałam, że tak działa krzesło elektryczne , bo i się specjalnie nie interesowałam.


No, tak. Reklama dźwignią handlu . Mango zakupy.  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2019-09-17, 06:33:17
Przy bardzo dużej stymulacji, mięśnie chwilowo stają się sztywniejsze od ścięgien i przyczepów, stąd możliwe uszkodzenia.
Dlatego nasze ciała zawsze mają nałożone hamulce, by się nie rozwalić. :lol:

Systematycznym treningiem odhamowujemy te mechanizmy i dlatego stajemy się silniejsi, ale i tak nigdy nie uzyska się więcej jak 50-60% potencjalnej siły (elita siłaczy) w normalnych warunkach.
100% jest zarezerwowane na takie okazje, jak ratowanie życia (wtedy uszkodzenia nie są tak istotne, jak uniknięcie śmierci) sobie czy dziecku, kiedy to np. matka podnosi małe autko, a potem ląduje w szpitalu.

Podobno szympans jest 4x silniejszy od mężczyzny o tej samej wadze, rozwój naszej manualności, precyzji drobnych ruchów, także wymagał obniżenia siły mięśniowej, taką ścieżką ewolucji poszliśmy, rozwinęliśmy "siłę zewnętrzną" w postaci broni, narzędzi, taktyki i ścisłej współpracy.
Jak dużo zależy od układu nerwowego, widać po osobach z jego zaburzeniami, np. naćpanych PCP, rozrywających policyjne kajdanki, albo chorych umysłowo, którzy są w stanie powalić 5 pielęgniarzy, porwać kaftan i skórzane pasy, a to wszystko na końskiej dawce środka uspokajającego. ;-)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2019-09-17, 07:22:51
Tak, tak. Właśnie odczuwam co to za duża stymulacja.
Raz , że trzaskałam cały czas zarzut, podrzut , rwanie ze zwisu to jeszcze we środę zrobiłam ze zwisu 35 kg . Co prawda na raz , ale potem jeszcze dorzuciłam wycisko- podrzut, lekkie przysiady 55 kg a w piątek przez ciekawość EMS na przeciążony odcinek lędźwiowy.

No, ćóż męczę się , ale idę dzisiaj na lekki trening. Oczywiście masz rację , bo moje ścięgna i przyczepy w okolicy biodrowej i lęźwiowej są teraz śćiśnięte.  :?

Aha, na FIWE reklamowałam theragun.  :lol: Znasz? Teraz może by mi się przydał.

Potreningu pójdę popływać i do jaccuzi , pod silny strumień. Wymasuje co nieco.  :lol:




Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2019-09-17, 08:38:45
To jakieś urządzenie do masażu?
Nie znam, nie interesuję się zbytnio, mam chyba dobry gen do unikania problemów z układem ruchu.
Ale wiem, że teraz modne jest rozciąganie, masowanie, punkty spustowe, rolowanie, prehabilitacja i Bóg wie co jeszcze. :D
A i tak co druga osoba posiekana kontuzjami, ale jakby nie te kontuzje, to każdy siada 300kg i ciśnie dwie paki na ławie. ;-)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2019-09-17, 08:53:52
Theragun to taki młot pneumatyczny do masażu.  :lol:  Lepszy od pana Rostika.

Gavroche , przysiadaja i więcej, i mniej  i kontuzje są. 300 kg to już poważny ciężar.

A jak idziesz po medal ? Nie liczy sie nic.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2019-09-17, 09:03:02
Zresztą co innego MC a co innego zarzuć to i wybij do góry.  Zrób podrzut 300 kg. Nie nie podrzut, zarzut chociaż.

Trzymasz w górze i wywraca Ci sie łokieć na drugą stronę.
Nicht wahr?  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2019-09-17, 09:22:03
Javohl!
Zawodowi sportowcy mają specjalną psychikę, dlatego robią to, co robią.
Ja niestety, albo stety, nie mam, dla mnie zdrowie ważniejsze od wyniku...

Wiesz, że kiedyś jakiś znany trener pytał Olimpijczyków różnych dyscyplin, czy zdecydowaliby się wziąć hipotetyczną tabletkę, która dawałaby złoto na Olimpiadzie, ale w najbliższym czasie powodowałaby zgon, to większość badanych odpowiedziała twierdząco.
Taka sytuacja. :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2019-09-17, 13:58:44
Cytuj z: Gavroche 2019-09-17, 06:33:17
Przy bardzo dużej stymulacji, mięśnie chwilowo stają się sztywniejsze od ścięgien i przyczepów, stąd możliwe uszkodzenia.
Dlatego nasze ciała zawsze mają nałożone hamulce, by się nie rozwalić. :lol:

Systematycznym treningiem odhamowujemy te mechanizmy i dlatego stajemy się silniejsi, ale i tak nigdy nie uzyska się więcej jak 50-60% potencjalnej siły (elita siłaczy) w normalnych warunkach.
100% jest zarezerwowane na takie okazje, jak ratowanie życia (wtedy uszkodzenia nie są tak istotne, jak uniknięcie śmierci) sobie czy dziecku, kiedy to np. matka podnosi małe autko, a potem ląduje w szpitalu.

Podobno szympans jest 4x silniejszy od mężczyzny o tej samej wadze, rozwój naszej manualności, precyzji drobnych ruchów, także wymagał obniżenia siły mięśniowej, taką ścieżką ewolucji poszliśmy, rozwinęliśmy "siłę zewnętrzną" w postaci broni, narzędzi, taktyki i ścisłej współpracy.
Jak dużo zależy od układu nerwowego, widać po osobach z jego zaburzeniami, np. naćpanych PCP, rozrywających policyjne kajdanki, albo chorych umysłowo, którzy są w stanie powalić 5 pielęgniarzy, porwać kaftan i skórzane pasy, a to wszystko na końskiej dawce środka uspokajającego. ;-)

:lol:
Było o tym w "Fakt" i "Pani Domu" chyba.  :roll::wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2019-09-17, 14:14:14
Cytuj z: Gavroche 2019-09-17, 09:22:03
Javohl!
Zawodowi sportowcy mają specjalną psychikę, dlatego robią to, co robią.
Ja niestety, albo stety, nie mam, dla mnie zdrowie ważniejsze od wyniku...

Wiesz, że kiedyś jakiś znany trener pytał Olimpijczyków różnych dyscyplin, czy zdecydowaliby się wziąć hipotetyczną tabletkę, która dawałaby złoto na Olimpiadzie, ale w najbliższym czasie powodowałaby zgon, to większość badanych odpowiedziała twierdząco.
Taka sytuacja. :?

Hm?  :roll:

Nie wiem co to za badania , ale z tych ludzi , których znam osobiście  czyli rekordzistkę świata w rwaniu z Aten, mistrzów świata, wice itd., itp w PC nikt nie powie , że zdrowie jest na drugim miejscu. Dla każdego liczy sie przede wszystkim zdrowie.

Chyba ,że mistrzowie olimpijscy, ale ostatnio Szymon Kołecki opowiadał jak wkurzony był, bo chirurg spaprał operacje i musiał zakonczyć karierę.

Może w innych dyscyplinach , ale w PC ostatnio siedziałam z Olą Mierzejewska ( nasza mistrzyni Europy) i rozmawiałyśmy, że zdrowie najważniejsze i jak sie unika kontuzji to ma sie wyniki.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2019-09-17, 14:28:50
No toć mówię, zdrowie jest ważne nie dla zdrowia per se, dobrostanu, tylko by robić wynik. ;-)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Maniek 2019-09-17, 17:39:34
Nie wiem co może być zdrowego w zawodowym sporcie.  :shock:
Nie mieści mi się to w glowie. Albo wyniki, albo zdrowie. Takie prawa techniki i eksploatacji maszyn.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2019-09-17, 18:15:02
Ba, ale jak się startuje to chce się mieć wynik. Tak jest.

No to dzisaj jestem zadowolona.

Juz podczas rozgrzewki czułam , że przestaje mnie boleć.

To se machnęłam delikatnie 3 x 3 15 kg ze zwisu, do tego wybicia rwaniowe tez tak 2 x 3 i do tego 1 x2 przysiadzik.
Potem 3 x 3 17, 5 kg ze zwisu potem 3 x 2 20 kg ze zwisu i 2 wybicia rwaniowe , no to jeszcze 3 x2 22, 5 ze zwisu i 3 x 2 25 kg 3 x 2 z pomostu.
Potem też delikatnie ciągi rwaniowe i tylko do 30 kg i to ciąg wysoki 3 x 3, wycisko-podrzut zza głowy szerokim chwytem do 30 kg 3 x 3 i akonczyłam uginanie nadgarstków z gryfem 15 kg 3 x 3 i łapanie talerze 6 kg jedną reką 3 x 10.

Potem nie wiedziałam czy mne nie bedzie bolec jak pojeżdzę na kólku . Ale nie . to 3 x 10 i brzuszki i rozciagania delikatne, zwisanie z drabinek i pogalopowałam na pływalnie.

Grzbietowym i żabka troche popływałam tak z 30 min + 10 min jaccuzi i trochę zmęczona jestem.
Ale na razie nic mnie nie boli.  :D :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Octaver 2019-09-17, 21:13:56
Dasna, możesz podać swój przykładowy dzienny jadłospis i BTW?    :)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Jarek 2019-09-18, 05:34:19
Nie ma czasu na jedzenia :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2019-09-18, 08:40:51
:lol:

Przyznam się , że ja swojego BTW to nigdy nie wyliczałam.  :roll:

Jem w zależności od treningu i pory roku.

Teraz "wycinam się" troszkę , ale pilnuję żeby nie stracić siły. To dla mnie najważniejsze.

Poza tym to ja włączam kreatynę , BCAA, argininę, wit. z grupy B przy ciężkich treningach.


Całe wakacje to pauzowałam z odżywkami i suplementami. Od 2 dni zaczęłam znowu kreatyne , vit.B , BCAA, i inne. Dlatego, że chce startowac w listopadzie i już pora przygotować się na sezon 2020.

Dzisiaj zjadłam i zjem
1.Kawa z mlekiem a piłam do tej pory kawę ze śmiatanką 36 % uuuu waga idzie w górę jak diabli na tym, bo ja zaczynałam takim 350 ml kubasem.
2. 2 cienkie grzanki z jakiekolwiek pieczywa posmarowane masłem , 1 jajo, 2 cienkie plastry golonki z chrząstkami ( u mnie chrząstki to niebo w gębie) uwielbiam
3.Obiad
  - gotowane mięso z kurczaka z sałatą z ogórkiem i vinegrette czyli ocet, sól, pieprz, cukier, oliwa z oliwek.

2. Potem za 2 godz. 3 śliwki czasami kawa z mlekiem

U mnie jadłospis różny w zależności czy trenuje PC + pływalnia czy samo PC i jak ciężki jest trening, kiedy go kończe.

Jednego tylko zawsze się trzymam nic na wieczór. Jak kładę się spac lekko głódna to dla mnie jest najlepsze.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2019-09-18, 09:04:48
Czujesz BCAA? :shock:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2019-09-18, 09:09:38
Cytuj z: Gavroche 2019-09-18, 09:04:48
Czujesz BCAA? :shock:

:lol: :lol:
:roll:
Raz tak , raz nie. HGW. Wzięłam od jednego producenta na próbę. Na Ukrainie wydawało mi się , że szybciej się regeneruję , ale...

Tak naprawdę co czuje to : kreatynę , beta alaninę , vit z gr. B tylko o wiele wyższe dawki niż wszędzie się zaleca. W ogóle jak pakuje witaminy to dawki 2-3 razy wyższe. Kreatyne tez 10 mg a nie 5mg. 5 mg przed treningiem , 5 mg po treningu i tylko czysty monohydrat.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2019-09-18, 09:14:24
A to dorzuć jeszcze rozgotowane kości z żeberka i kurczaka - na fosfor.  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2019-09-18, 09:16:10
Cytuj z: admin 2019-09-18, 09:14:24
A to dorzuć jeszcze rozgotowane kości z żeberka i kurczaka - na fosfor.  8)

Kości to czasami zjem , no może nie w całości , ale prawie. Właśnie mąż zostawił mi chrząstki z boczku to bedzie na drugie śniadanie. :P


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2019-09-18, 09:20:06
Kości popite wywarem mięsnokostnym.  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2019-09-18, 09:23:03
Kreatynę to w gramach się podaje. ;-)

Ja czułem BCAA w dawce 30g+, szybsza regeneracja na pewno.
Mniej nie ma sensu brać moim zdaniem.
Pytam, bo teraz ci guru z YT wszystko negują i dzięki temu BCAA jest tańsze. :-)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2019-09-18, 09:26:30
Cytuj z: admin 2019-09-18, 09:20:06
Kości popite wywarem mięsnokostnym.  8)

Najlepsze i najsmaczniejsze co może być. Chrząstki już wciągnęłam. :P


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2019-09-18, 09:28:51
Super.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2019-09-18, 09:31:06
Cytuj z: Gavroche 2019-09-18, 09:23:03
Kreatynę to w gramach się podaje. ;-)

Ja czułem BCAA w dawce 30g+, szybsza regeneracja na pewno.
Mniej nie ma sensu brać moim zdaniem.
Pytam, bo teraz ci guru z YT wszystko negują i dzięki temu BCAA jest tańsze. :-)

A tak, dziękuję.  :D W gramach.
Prawdę mówiąc to nie bardzo ogladam.

Sprawdzam na sobie. Czytam , że cos tam działa, coś nie działa. Ale generalnie, aby działało to dawki musza byc czasmi końskie i to tylko w okresie na ok. 1, 1,5 miesiąca przed startem.
Poza tym my to siłówka i 2 czy 3 kg więcej po kreatynie to nawodniony mięśień. Sylwetkowcy będą tego unikac.  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2019-09-18, 10:05:10
Też jestem zwolennikiem cyklicznego brania supli. :D
4-6 tygodni w dużych dawkach, tylko żeby przeskoczyć najcięższy etap przygotowań.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2019-09-18, 11:22:21
Cytuj z: Gavroche 2019-09-18, 10:05:10
Też jestem zwolennikiem cyklicznego brania supli. :D
4-6 tygodni w dużych dawkach, tylko żeby przeskoczyć najcięższy etap przygotowań.

Ano , własnie. Pamiętam jak na Ukrainie Wiktor mi zaserwował mi takie treningi, że lekarka sama mi przepisała B w zastrzykach.  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2019-09-18, 14:13:59
Ale żeby na przeprost łokcia pod ciężarem pomogło... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2019-09-18, 17:23:58
Ja całe szczęście przeprostów nie mam, nie robię, ale.......jak w rwaniu trafię w punkt to i czasem pociągnie sztanga do tyłu.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2019-09-18, 17:30:24
No i prosze zawodniczka po kontuzji łokcia Saziye Erdogan w kat. wag. do 45 kg zostaje mistrzynią świata w Pattaya. Brawo. Choc jak zwykle dyskusje , nieporozumienia co do docisków.

Ale nasza reprezentacja marnie się przedstawia na tych Mistrzostwach. W zasadzie tylko Michalski ma szansę na medal, reszta no, może jeszcze J. Łochowska zajmie przyzwoite miejsce, marnie .  :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2019-09-18, 17:31:41
A polskie PC na Igrzyska Olimpijskie ? Oj, mam nadzieje ,że choć jeden zawodnik pojedzie.  :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Maniek 2019-09-18, 18:00:48
Za mało koksu. Albo za slaby.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2019-09-18, 18:45:15
Lepiej mniej, niż zaraz mieliby wykryć... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2019-09-19, 08:17:03
Teraz potrafią wykryć metabolity trenbolonu, które dostały się do organizmu człowieka z wołowiny ze szprycowanych krówek. 8)
Zawodnicy biją taki koks, o którym my dowiemy się za parę lat. ;-)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2019-09-19, 19:21:54
Hw, he. Faktycznie 2 lata po przyjęciu niektórych środków są one wykrywane.

A co biora Chińczycy?
Ale Lasha Talaxadze tez pauzował 2 lata za doping.  :D


Nio, to ja dzisiaj podrzutowo.
Oczywizda ze zwisu, do 25 kg, 30, 35 z pomostu, potem pólpodrzut do 40 kg, potem wycisko- podrzut zza głowy, potem przysiad przedni , ale tylo do 40 kg, potem nadgarstki, potem brzusio. Oczywizda kólko, które staje sie moim ulubionym ćwiczenie na brzuch, jakieś skłony itp. itd.
I ....popedziłam na pływalnie.
Coś mi chrupotało w prawym barku , ale ogarnełam to. Zmęczona byłam. Ale ok.  :D :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2019-09-19, 19:34:05
Może troszkę wyhamować... :roll:
Czy się nie da? :? :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2019-09-19, 19:39:53
Cytuj z: Dasna 2019-09-19, 19:21:54
Hw, he. Faktycznie 2 lata po przyjęciu niektórych środków są one wykrywane.


Teraz trzymają próbki jeszcze bodaj z Aten i badają co jakiś czas jak mają nową metodę.
Ostatnio zaś komuś zabrali medal za doping z Pekinu, ale nie pamiętam komu i w jakiej dyscyplinie, bo mnie to specjalnie nie interesowało.  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2019-09-19, 19:42:07
No właśnie, zrobili by grupę Open i byłyby prawdziwe igrzyska - obstawiam, że oglądalność jeszcze bardziej by wzrosła. ;)  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2019-09-20, 08:20:49
Dokładnie i zakaz szprycowania znieść, aby szanse wyrównać.  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2019-09-20, 08:54:30
Ale teraz ile więcej miejsc pracy jest!
Instytucje kontrolujące, laboratoria pracujące nad nowymi sposobami testowania krwi i moczu, kucharze gotujący niewykrywalne soki i środki maskujące, kliniki oferujące szeroką gamę usług; od upustów krwi i wlewów z soli, po pełne transfuzje i wstrzykiwanie czystego moczu do pęcherza. ;-)

Podobno dla niektórych jest dostępny już doping genetyczny, gdzie wektory wirusowe przenoszą nowe sekwencje w odpowiednie miejsca, a na pewno w kulturystyce mają skuteczne blokery miostatyny, tu wiodą prym kraje arabskie.

Legalizacja przyniosłaby jednak lepsze zdrowie zawodników, którzy przestaliby ryzykować jako króliki doświadczalne, zakończyła hipokryzję gadania o legalnych odżywkach z nielegalnymi dosypkami czy co tam jeszcze wymyślają sportowcy zaliczający wpadki. :-)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2019-09-20, 09:02:47
Jasne, taki Armstrong - kolarz dla przykładu - zawsze był naszprycowany nowościami, które dopiero po latach wykrywali, ale co się "nawygrywał" wcześniej - to jego.  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2019-09-20, 11:44:33
No właśnie i to jest nie fair, bo i tak wszyscy się szprycują.  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2019-09-20, 14:00:26
Najważniejsze że działają aparaty kontroli, które oznajmią kto jest legalny, a kto nie  8) 8) 8) . W (pomniejszej) kwesti zdrowotnościi szprycowania - legalizacja przełomu by raczej nie przyniosła, Jak były i są "króliki doświadczalne", tak byłyby nadal. Z resztą w każdej dziedzinie są jakieś techniczne wymagania sprzętowe/wagowe itd, czego wolno używać i nie i próby obejścia...


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2019-09-20, 14:33:26
Niekoniecznie. :D
Króliki doświadczalne biorą się z potrzeby przechytrzenia aparatów kontroli.
Nowe środki wcale nie są lepsze/zdrowsze/skuteczniejsze, są niewykrywalne przy pomocy współczesnych metod, i w tym i tylko w tym, ich przewaga. 8)

Są badania z trójboju, gdzie są federację koksujące i "niekoksujące".
W tych liberalnych zawodnicy stosują tylko testosteron, jakieś orale i ewentualnie speedy przed zawodami.
W kontrolowanych walą masę środków, tych głównych, maskujących ich użycie i maskujących maskujące. ;-)
Co ciekawe, większa ilość kontuzji i śmiertelność jest w "czystych" federacjach.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2019-09-20, 14:38:00
Cytuj z: RafałS 2019-09-20, 14:00:26
Najważniejsze że działają aparaty kontroli, które oznajmią kto jest legalny, a kto nie  8) 8) 8) . W (pomniejszej) kwesti zdrowotnościi szprycowania - legalizacja przełomu by raczej nie przyniosła, Jak były i są "króliki doświadczalne", tak byłyby nadal. Z resztą w każdej dziedzinie są jakieś techniczne wymagania sprzętowe/wagowe itd, czego wolno używać i nie i próby obejścia...


No właśnie i dlatego zrobiliby grupę Open bez podziałów na płeć, szprycowanie, wiek, wagę itp. itd. - to dopiero byłaby jazda.  8)  :lol:
To samo dotyczy sprzętu, bo po co mają ukrywać silniczki np. w rowerach?
Kto chce mógłby sobie nawet wpakować silnik odrzutowy - jeżeli tylko byłaby oglądalność, to rynek by to wycenił czy warto tak robić czy nie. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2019-09-20, 18:31:12
A wy tak wierzycie że w tym waszym open każdy wyspowiadałby się jak przed komunią świętą z tego co, ile i jak ćpał, a już szczególnie mistrzowie szprycowania? A to wierzcie sobie tak.  :)
To ja dla przeciwwagi wam powiem że po spektakularnym rozruchu poszłoby rozczarowanie. Te wasze open szybko spolaryzowało by się w pewnym przewidywalnym schemacie i cała rywalizacja nie byłaby wcale bardziej ekscytująca niż jest obecnie. Nawet kontroli, mierzenia i ważenia by jeszcze przybyło.  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Maniek 2019-09-20, 19:06:12
Cytuj z: RafałS 2019-09-20, 18:31:12
A wy tak wierzycie że w tym waszym open każdy wyspowiadałby się jak przed komunią świętą z tego co, ile i jak ćpał, a już szczególnie mistrzowie szprycowania? A to wierzcie sobie tak.  :)
To ja dla przeciwwagi wam powiem że po spektakularnym rozruchu poszłoby rozczarowanie. Te wasze open szybko spolaryzowało by się w pewnym przewidywalnym schemacie i cała rywalizacja nie byłaby wcale bardziej ekscytująca niż jest obecnie. Nawet kontroli, mierzenia i ważenia by jeszcze przybyło.  8)

No właśnie w tym rzecz, że nie musiałby. Każdy wali legalnie co chce, jak chce i ile chce. Istotny jest tylko wynik. Może być baba z brodą, facet zarośnięty jak małpa, ze skurczonymi jajkami. To byłoby coś.  :D
Po co tworzyć pozory, skoro i tak wiadomo, że wszyscy biorą, tylko nie wszystkich łapią. Niektórzy mają kasę, dostęp do technologii, a golasy jadą na testosteronie ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2019-09-20, 19:24:21
Te "wpadki na sterydach" to jest też narzędzie kontroli i manipulacji. 8)
Jak ktoś śledzi jakąś dyscyplinę, to zadziwiająco dobrze się to zgrywa historycznie.
Moim zdaniem wpada ten, kto ma wpaść i tyle.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2019-09-20, 19:28:57
:lol: Złudzenie. Tak jak wyżej. To tylko działa przez chwilę, przy szumnym otwarciu. Potem jest polaryzacja. "Baby" w 99% wyleciałyby w ogóle z wielu dyscyplin bo jak wynikłoby z dośwaidczenia - najlepsze wyniki uzyskują faceci. W sportach silnikowych najlepsze wyniki uzyskiwałyby tylko określone rozwiązania bo gdzieś wyścig trzeba zorganizować. Więc trasa jest przewidywalna i szybko wszyscy przesiedliby się na mniej więcej to samo sprawdzone rozwiązanie techniczne. Dupa by wyszła z tego waszego open.  :)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2019-09-20, 19:30:54
Cytuj z: Gavroche 2019-09-20, 19:24:21
Te "wpadki na sterydach" to jest też narzędzie kontroli i manipulacji. 8)
Jak ktoś śledzi jakąś dyscyplinę, to zadziwiająco dobrze się to zgrywa historycznie.
Moim zdaniem wpada ten, kto ma wpaść i tyle.

Oczywiście, dodatkowy stopień kontroli.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2019-09-21, 10:20:11
Cytuj z: RafałS 2019-09-20, 19:28:57
Dupa by wyszła z tego waszego open.  :)


Być może, ale byłoby prawie sprawiedliwie. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2019-09-21, 12:44:58
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2019-09-21, 12:49:38
Gadu, gadu a pora wiziąć się za treningi. Już trochę poważniej a nie obijać się.

We wtorek już idę na trening do Jacka to nie będzie zmiłuj się. :lol:

Ale dzisiaj tez nie najgorzej.
I wyrwałam 2 x 1 30 kg, podrzuciłam 2 x 1 40 kg, ciąg podrzutowy zakonczyłam na 60 kg i przysiad tylny na 62 kgpotem już smigam kólko z kolan póki co 3 x 10 , mmm miodzio , jakie to cudne ćwiczenie, jeszcze jakieś brzuszki, rozciągania i od razu opiaty dały znać.

Szczęśliwa jestem jakby mi kto w kieszeń narobił.  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2019-09-21, 12:50:34
a jeszcze za chwilę transmisja z Pattayi. Ach, zycie jest piękne. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2019-09-21, 12:59:54
Jak się tego miło słucha... :roll: Życie jest piękne... :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2019-09-21, 16:14:44
Cytuj z: Blackend 2019-09-21, 10:20:11
Być może, ale byłoby prawie sprawiedliwie. ;)

Złoty plus!  :wink: +


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2019-09-21, 16:50:49
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2019-09-21, 20:46:39
Ponieważ Franky Zapata zalajkował moje wyczyny na flyboardzie i dał znaczek , że jest ok, to osmielona napisałam mu dzisiaj , po obejrzeniu jego latu na flyboard air, że jest jak UFO, że to co robi jest niesamowite i żeby wymyślił flyboard dla dwojga.  :lol: :lol:

Boże ten facet jest po prostu nie z tego świata.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2019-09-21, 20:59:19
Tak, była przedtem platforma Hillera , ale jednak nie zdała tak egzaminu.

https://www.wykop.pl/link/3709257/latajaca-platforma-hillera/


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2019-09-21, 21:00:33
Cytuj z: Dasna 2019-09-21, 20:46:39
Ponieważ Franky Zapata zalajkował moje wyczyny na flyboardzie i dał znaczek , że jest ok, to osmielona napisałam mu dzisiaj , po obejrzeniu jego latu na flyboard air, że jest jak UFO, że to co robi jest niesamowite i żeby wymyślił flyboard dla dwojga.  :lol: :lol:

Boże ten facet jest po prostu nie z tego świata.  :D


:D
Powinnaś swój pomysł opatentować... :roll: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2019-09-21, 21:07:37
Cytuj z: renia 2019-09-21, 21:00:33
Cytuj z: Dasna 2019-09-21, 20:46:39
Ponieważ Franky Zapata zalajkował moje wyczyny na flyboardzie i dał znaczek , że jest ok, to osmielona napisałam mu dzisiaj , po obejrzeniu jego latu na flyboard air, że jest jak UFO, że to co robi jest niesamowite i żeby wymyślił flyboard dla dwojga.  :lol: :lol:

Boże ten facet jest po prostu nie z tego świata.  :D


:D
Powinnaś swój pomysł opatentować... :roll: :wink:

:lol:
Podejrzewam, że to już kwestia przyszłości. Ja niestety nie wnoszę nic nowego, jestem tylko fanką zachwycona takimi możliwościami.  :D

Mój mąż podchodzi do tego zimno, i nie widzi w tym nic zachwycającego. Ale on nie unosił się 5 m nad wodą jak ja. Ma obiecany lot w przyszym roku , wtedy podyskutujemy.  :lol:
Tak, może sam Franky Zapata nie wymyślił tego urządzenia i fakt, jest ona w tej chwili niekonomiczne , ale od czegoś trzeba zacząć. Facet to rozpowszechnił, jest mistrzem w takich lotach a reszta to kwestia nowych technologii. Wyobrażcie sobie, że każdy wychodzi przed dom i leci na zakupy?  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2019-09-21, 21:12:14
Wtedy powiedzenie, lecę na zakupy nabiera innego znaczenia.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2019-09-21, 21:12:20
Cytuj z: Dasna 2019-09-21, 21:07:37
Wyobrażcie sobie, że każdy wychodzi przed dom i leci na zakupy?  :D


:shock:
Toż to byłoby gorsze od "ocieplenia klimatu'! ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2019-09-21, 21:13:51
I drogi by były niepotrzebne i korków by nie było... :roll: chyba... 8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2019-09-21, 21:16:34
I należymisie wypaliłyby pislandię jetami.  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2019-09-21, 21:16:41
Cytuj z: Dasna 2019-09-21, 21:07:37
Cytuj z: renia 2019-09-21, 21:00:33
Cytuj z: Dasna 2019-09-21, 20:46:39
Ponieważ Franky Zapata zalajkował moje wyczyny na flyboardzie i dał znaczek , że jest ok, to osmielona napisałam mu dzisiaj , po obejrzeniu jego latu na flyboard air, że jest jak UFO, że to co robi jest niesamowite i żeby wymyślił flyboard dla dwojga.  :lol: :lol:

Boże ten facet jest po prostu nie z tego świata.  :D


:D
Powinnaś swój pomysł opatentować... :roll: :wink:

:lol:
.................Ja niestety nie wnoszę nic nowego, jestem tylko fanką zachwycona takimi możliwościami.  :D
............


A dwuosobowy flyboard? :shock: 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2019-09-21, 21:22:02
Cytuj z: RafałS 2019-09-21, 21:16:34
I należymisie wypaliłyby pislandię jetami.  :wink:

Wiadomo, nic merytorycznie tylko politycznie.

Jak deszcz pada to co? Polityka?  :shock: Rany gościa. ludzie ,  :?
Dajcie  zyć . Ja chcę normalnie. Nie umiecie inaczej? :shock:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2019-09-21, 21:24:53
Cytuj z: renia 2019-09-21, 21:16:41
Cytuj z: Dasna 2019-09-21, 21:07:37
Cytuj z: renia 2019-09-21, 21:00:33
Cytuj z: Dasna 2019-09-21, 20:46:39
Ponieważ Franky Zapata zalajkował moje wyczyny na flyboardzie i dał znaczek , że jest ok, to osmielona napisałam mu dzisiaj , po obejrzeniu jego latu na flyboard air, że jest jak UFO, że to co robi jest niesamowite i żeby wymyślił flyboard dla dwojga.  :lol: :lol:

Boże ten facet jest po prostu nie z tego świata.  :D


:D
Powinnaś swój pomysł opatentować... :roll: :wink:

:lol:
.................Ja niestety nie wnoszę nic nowego, jestem tylko fanką zachwycona takimi możliwościami.  :D
............


A dwuosobowy flyboard? :shock: 8)

No, wiesz. Na razie to jednoosobowy jest jakby w testowaniu. Podejrzewam , ze chetnie wojskowi to cały szwadron by na taki flyboard Air wpuścili.  :lol:
Także , Reniuś nagrody Nobla nie dostanę. :lol: :lol:
Ale Ty to kochana jesteś. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2019-09-21, 21:28:21
Dzięki. Wzajemnie. :D Może chociaż kartę LGBT dostaniemy :lol: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2019-09-21, 21:29:17
Cytuj z: Dasna 2019-09-21, 21:22:02
nic merytorycznie tylko politycznie.

Jak deszcz pada to co? Polityka?  :shock: Rany gościa. ludzie ,  :?
Dajcie  zyć . Ja chcę normalnie. Nie umiecie inaczej? :shock:

Chcesz żyć - przeczytaj jeszcze raz. Jest tam odpowiedź na twoje wątpliwości. :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2019-09-21, 21:30:29
Cytuj z: Dasna 2019-09-21, 21:22:02
Cytuj z: RafałS 2019-09-21, 21:16:34
I należymisie wypaliłyby pislandię jetami.  :wink:

Wiadomo, nic merytorycznie tylko politycznie.

Jak deszcz pada to co? Polityka?  :shock: Rany gościa. ludzie ,  :?
Dajcie  zyć . Ja chcę normalnie. Nie umiecie inaczej? :shock:


Dlatego tak mało osób już tutaj pisze... :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2019-09-21, 21:35:22
Cytuj z: renia 2019-09-21, 21:30:29
Dlatego tak mało osób już tutaj pisze... :roll:

Pis! Nie poradzisz. Możesz mniej politykować, ale... :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2019-09-21, 21:36:47
...ale co?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2019-09-21, 21:45:01
Cytuj z: renia 2019-09-21, 21:36:47
...ale co?

Nie co. Tylko gdzie. Na jakim forum jesteśmy? A?  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2019-09-22, 08:28:23
Cytuj z: renia 2019-09-21, 21:30:29
Dlatego tak mało osób już tutaj pisze... :roll:


Poważnie tak sądzisz? :roll:  :lol:
To dziwne, bo przyczyna jest kompletnie inna przecież.  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2019-09-22, 08:45:03
Cytuj z: RafałS 2019-09-21, 21:29:17
Cytuj z: Dasna 2019-09-21, 21:22:02
nic merytorycznie tylko politycznie.

Jak deszcz pada to co? Polityka?  :shock: Rany gościa. ludzie ,  :?
Dajcie  zyć . Ja chcę normalnie. Nie umiecie inaczej? :shock:

Chcesz żyć - przeczytaj jeszcze raz. Jest tam odpowiedź na twoje wątpliwości. :wink:

Człowieku, masz polityczną obsesję.  :shock:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2019-09-22, 08:46:41
Cytuj z: Dasna 2019-09-22, 08:45:03
Człowieku, masz polityczną obsesję.  :shock:

Wydaje ci się, za mało dystansu albo coś. :)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2019-09-22, 08:48:15
Cytuj z: RafałS 2019-09-22, 08:46:41
Cytuj z: Dasna 2019-09-22, 08:45:03
Człowieku, masz polityczną obsesję.  :shock:

Wydaje ci się, za mało dystansu albo coś. :)

Nie, nie wydaje mi się. Stąpam twardo po ziemi. Twoje u smiechanie się nic tu nie wnosi. Po prostu obsesja i tyle. Rozpolitykowanie.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2019-09-22, 08:48:36
Jak Ci Dasna pislam w kieszeń wreszcie zajrzy, aby miał się czym dzielić z narodem, to dalej będziesz antypolityczna? :roll:  :lol:
Twarde stąpanie wychodzi po równym, na dołkach jest inna technika stąpania.  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2019-09-22, 08:50:45
Boże, ludzie opanujcie się. Nie umiecie o niczym innym rozmawiać?




Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2019-09-22, 08:54:57
Cytuj z: Dasna 2019-09-22, 08:48:15
Nie, nie wydaje mi się. Stąpam twardo po ziemi. Twoje u smiechanie się nic tu nie wnosi. Po prostu obsesja i tyle. Rozpolitykowanie.

Oczywiście że nie wnosi bo to przecież też obsesja polityczna.  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2019-09-22, 08:56:05
Cytuj z: Dasna 2019-09-22, 08:50:45
Boże, ludzie opanujcie się. Nie umiecie o niczym innym rozmawiać?



Jednych gnębią flybordy, a drugich pislam, więc wszystko w normie dyskusyjnej.   8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2019-09-22, 08:58:11
To jest Watek Siłownia a ŻO, gdzie mam pisać, w jakim wątku, żeby nie było polityki?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Octaver 2019-09-22, 09:00:54
Cytuj z: admin 2019-09-22, 08:28:23
Cytuj z: renia 2019-09-21, 21:30:29
Dlatego tak mało osób już tutaj pisze... :roll:


Poważnie tak sądzisz? :roll:  :lol:
To dziwne, bo przyczyna jest kompletnie inna przecież.  8)

Przyczyną jest znana i nawet sposób na jej usunięcie jest, coby więcej użytkowników tego Forum Politycznego było  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2019-09-22, 09:01:41
Cytuj z: admin 2019-09-22, 08:28:23
Cytuj z: renia 2019-09-21, 21:30:29
Dlatego tak mało osób już tutaj pisze... :roll:


Poważnie tak sądzisz? :roll:  :lol:
To dziwne, bo przyczyna jest kompletnie inna przecież.  8)


Jaka jest przyczyna, jeśli nie ta polityka we wszystkich wątkach, no i personalne złośliwości... :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2019-09-22, 09:03:36
Cytuj z: Octaver 2019-09-22, 09:00:54
Cytuj z: admin 2019-09-22, 08:28:23
Cytuj z: renia 2019-09-21, 21:30:29
Dlatego tak mało osób już tutaj pisze... :roll:


Poważnie tak sądzisz? :roll:  :lol:
To dziwne, bo przyczyna jest kompletnie inna przecież.  8)

Przyczyną jest znana i nawet sposób na jej usunięcie jest, coby więcej użytkowników tego Forum Politycznego było  :lol:

To jest FORUM POLITYCZNE?
Nie FORUM DR KWASNIEWSKI?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2019-09-22, 09:03:45
Cytuj z: Dasna 2019-09-22, 08:58:11
To jest Watek Siłownia a ŻO, gdzie mam pisać, w jakim wątku, żeby nie było polityki?


:lol:
Dawniej to tu w każdym wątku było o chlebie ze smalcem, a teraz jest tylko o pislamie, bo wybory idą...
Później będzie inflacja, więc też bez polityki się nie da, a i brak deszczu - czyli susza, to czysta polityka.  8)
Do tego sama sobie pociągnęłaś i rozwinęłaś temat polityczny w tym wątku, więc chyba lubisz? :roll: ;)  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2019-09-22, 09:08:15
Cytuj z: admin 2019-09-22, 09:03:45
Cytuj z: Dasna 2019-09-22, 08:58:11
To jest Watek Siłownia a ŻO, gdzie mam pisać, w jakim wątku, żeby nie było polityki?


:lol:
Dawniej to tu w każdym wątku było o chlebie ze smalcem, a teraz jest tylko o pislamie, bo wybory idą...
Później będzie inflacja, więc też bez polityki się nie da, a i brak deszczu - czyli susza, to czysta polityka.  8)
Do tego sama sobie pociągnęłaś i rozwinęłaś temat polityczny w tym wątku, więc chyba lubisz? :roll: ;)  :lol:

Nic nie rozwijałam. Nic nie pociągałam, bo jestem nie od tego. Koniec i kropka. Nikt mnie w nic nie będzie wmanipulowywał.

Pytam się gdzie mam pisać na tym Forum , aby nie było kontekstów politycznych.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2019-09-22, 09:09:57
Czy to Forum dr - Kwaśniewski .pl ?
Jeśli tak to zasadne jest pisanie o tłustościach w każdym Watku.
Jeśli to forum.antypis. pl to zmienia postać rzeczy.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Jarek 2019-09-22, 09:14:52
Cytuj z: RafałS 2019-09-21, 21:16:34
I należymisie wypaliłyby pislandię jetami.  :wink:


:lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Octaver 2019-09-22, 09:17:04
Na tym forum po prostu trzeba mieć spory dystans i patrzeć z przymrużeniem łoczka :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Jarek 2019-09-22, 09:18:00
Cytuj z: Dasna 2019-09-22, 09:09:57
Czy to Forum dr - Kwaśniewski .pl ?
Jeśli tak to zasadne jest pisanie o tłustościach w każdym Watku.
Jeśli to forum.antypis. pl to zmienia postać rzeczy.

To pisz o tłustościach a nie o suplach. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2019-09-22, 09:18:33
A śmieszkować można, czy to polityczne?  :)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: madre 2019-09-22, 09:33:53
To może coś o jedzeniu wypada napisać zamiast polityki.
Wzorcowa dieta lemingów w ofensywie. Jeszcze więcej tego samego a będzie więcej śmieszkowania.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: madre 2019-09-22, 09:34:16
https://www.dorzeczy.pl/kraj/114647/zenujaca-akcja-jachiry-kandydatka-ko-wystapila-przed-pomnikiem-polskiego-panstwa-podziemnego-i-ak.html


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2019-09-22, 09:46:32
Cytuj z: Jarek 2019-09-22, 09:18:00
Cytuj z: Dasna 2019-09-22, 09:09:57
Czy to Forum dr - Kwaśniewski .pl ?
Jeśli tak to zasadne jest pisanie o tłustościach w każdym Watku.
Jeśli to forum.antypis. pl to zmienia postać rzeczy.

To pisz o tłustościach a nie o suplach. :lol:


:lol:
Ale dlaczego na tym forum nie pisać o suplach, skoro nikt nie broni. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Jarek 2019-09-22, 09:47:44
https://www.youtube.com/watch?v=gktmLLVI2Xg

A ta pani rzekomo zaprzecza że jadła


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2019-09-22, 09:54:00
Cytuj z: Dasna 2019-09-22, 09:09:57
Jeśli to forum.antypis. pl to zmienia postać rzeczy.


Postawa - "kto nie z Mieciem, tego zmieciem" - wiecznie żywa.  :lol:
Otóż jeśli kto ma inną ocenę rzeczywistości niż pis, to zaraz jest przez pisowców traktowany jak "wróg", zgodnie z wytycznymi partii - fuj, co za prymitywna postawa!  :shock:
To takie coś jak "opty"-fanatyzm typu, jak ktoś jest wegetarianinem, to głupi i do "opty"-resocjalizacji - bardzo przez taką postawę "ucierpiała" Dieta Optymalna, ale to już na szczęście historia.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2019-09-22, 10:01:10
Cytuj z: Jarek 2019-09-22, 09:47:44
https://www.youtube.com/watch?v=gktmLLVI2Xg

A ta pani rzekomo zaprzecza że jadła


Typowe dla: hop siup, zmiana dup" - byle pozostać na Wiejskiej przy społecznym programie "koryto+"  :D
Szkoda, że Pawłowicz zrezygnowała z polityki, ale rozumiem, lepiej płatne członkostwo w "trybunale koństytucyjnym" się zamarzyło.  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2019-09-22, 10:08:16
Tu masz Dasna twoje zagajenie politycznego tematu dzięki czemu zaraz wątek się wspaniale politycznie rozwinął.  :lol:
Cytuj z: Dasna 2019-09-21, 21:22:02
Cytuj z: RafałS 2019-09-21, 21:16:34
I należymisie wypaliłyby pislandię jetami.  :wink:

Wiadomo, nic merytorycznie tylko politycznie.

Jak deszcz pada to co? Polityka?  :shock: Rany gościa. ludzie ,  :?
Dajcie  zyć . Ja chcę normalnie. Nie umiecie inaczej? :shock:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2019-09-22, 10:21:03
Jaki fajny wątek się zrobił jak tylko zawitała tu Dobra Zmiana. ;)  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2019-09-22, 10:26:23
:lol:
Otóż to. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: madre 2019-09-22, 10:33:45
"Dobry czas dla Polski".
"Jutro może być lepsze".
Wszyscy są zgodni, żeby nie było tak jak było.
8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Jarek 2019-09-22, 10:34:33
:lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2019-09-22, 10:37:36
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2019-09-22, 12:04:29
Cytuj z: admin 2019-09-22, 10:08:16
Tu masz Dasna twoje zagajenie politycznego tematu dzięki czemu zaraz wątek się wspaniale politycznie rozwinął.  :lol:
Cytuj z: Dasna 2019-09-21, 21:22:02
Cytuj z: RafałS 2019-09-21, 21:16:34
I należymisie wypaliłyby pislandię jetami.  :wink:

Wiadomo, nic merytorycznie tylko politycznie.

Jak deszcz pada to co? Polityka?  :shock: Rany gościa. ludzie ,  :?
Dajcie  zyć . Ja chcę normalnie. Nie umiecie inaczej? :shock:


Teraz pytanie jak i ile suplementować żeby było opty i normalnie. Tzn. abym jakoś doleciał do tej cudownej  :wink: epoki zakupów wśród jetów...
https://youtu.be/nl4tINlg8ck?t=125 


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Jarek 2019-09-22, 12:13:34
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2019-11-25, 19:49:35
Nie ma to jak ćwiczenia... :roll:

https://www.polsatnews.pl/wiadomosc/2019-11-25/wlamal-sie-do-domu-82-letniej-kulturystki-seniorka-zlamala-na-nim-stol/?ref=aside_najnowsze  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: oldboy 2019-11-26, 01:08:15
"She's a powerlifter" a nie tam jakaś KUL turystka :)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2019-11-26, 06:41:16
Ale jak taka pomarszczona, to zmyłkowa.  :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2019-11-26, 13:16:55
Za taką samodzielność w pislandii to żer byłby dla co najmniej kilkunastu urzędasów na dłuższy czas, a jak by sobie radzili to dziarska seniorka nie wiedziałaby czy dożyje wyjścia z łagru. Podstawa - przestępcy przestępcy nie skrzywdziliby.  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2020-03-16, 09:28:37
W ramach ograniczania wychodzenia, trening w domowym zaciszu:

-pompki jednorącz 5x5 na rękę
-przysiad jednonóż z odważnikiem 5x5 na nogę @ 32kg
-rwanie z dwoma odważnikami 5x5@32kg
-tureckie wstawanie 5x1 na stronę @ 48kg.

Siłownie w Warszawie w większości pozamykane. :shock:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2020-03-17, 16:53:14
Otworzyłem sobie balkon dla ochłody i robię te swoje pompki i pistolety, potem rwanie z podwójnymi odważnikami i TGU, jak zresztą i wczoraj.
Tylko dzisiaj po serniczku więcej takiej radosnej mocy jakby. :P
No i tak sobie ćwiczę i słyszę kawałki Nirvany, Zeppelinów i Purpli grane na pudło i dwa głosy...
Wychodzę na balkon, a tam siostry-sąsiadki i pryszczaty małolat, wszyscy jakieś 14-16 lat i takie klasyki sobie na balkoniku plumkają. :shock:

Pokazałem kciuk, poprosiłem o trochę głośniej i zmieniłem zdanie o dzisiejszych małolatach. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2020-03-17, 17:03:41
Czy gdy wszyscy mieszkańcy bloku (takich ponad 50) wyjdą na balkony to będzie zgromadzenie czy nie? Bo jeśli tak to trzeba rotować, albo izolować.  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2020-03-17, 17:18:17
Ale balkony chyba są w bezpiecznej odległości, przepisowej znaczy?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2020-03-17, 17:25:19
1,5m? Zależy jak mierzyć i od układu chyba. Np. od czapki do stóp powyżej itp.  :lol: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2020-03-17, 17:29:01
Ja mam ostatnie piętro, może mi nie nakaszlą. :P
Albo już przechorowałem bezobjawowo, to wsio rawno.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2020-03-17, 17:31:07
Chyba że będziesz miał dobry ciąg z dołu, ale raczej już przechorowałeś na moje oko.  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2020-03-17, 17:36:00
Chciałem se testa zrobić, to się popukali w łepetyny. :lol:
Mimo, żem dobry obywatel i na wyposażenie szpitala datek dałżem.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Octaver 2020-03-17, 21:16:16
Cytuj z: Gavroche 2020-03-17, 16:53:14
No i tak sobie ćwiczę i słyszę kawałki Nirvany, Zeppelinów i Purpli grane na pudło i dwa głosy...
Wychodzę na balkon, a tam siostry-sąsiadki i pryszczaty małolat, wszyscy jakieś 14-16 lat i takie klasyki sobie na balkoniku plumkają. :shock:

Pokazałem kciuk, poprosiłem o trochę głośniej i zmieniłem zdanie o dzisiejszych małolatach. :D

Jest jeszcze nadzieja dla naszego Narodu  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Jarek 2020-03-17, 21:31:28
Nie ma bata na Martyniuka. A Bayer Full sprzedał więcej płyt niż Zeppelin i cała reszta. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2020-03-17, 23:38:12
No ale takie oczy zielone, jak tego nie polubić? ;)  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2020-03-23, 11:30:51
Cytuj z: Gavroche 2020-03-16, 09:28:37
W ramach ograniczania wychodzenia, trening w domowym zaciszu:

-pompki jednorącz 5x5 na rękę
-przysiad jednonóż z odważnikiem 5x5 na nogę @ 32kg
-rwanie z dwoma odważnikami 5x5@32kg
-tureckie wstawanie 5x1 na stronę @ 48kg.

Siłownie w Warszawie w większości pozamykane. :shock:

Przez tego koronawirusa można się przetrenować. :P
Zestaw jak wyżej robiłem już z 10 dni po kolei, dzisiaj to samo, tylko malutko i leciutko, deload się to modnie nazywa.
-pompki na jednej ręce 2x3
-pistolet 2x3
-rwanie dwu odważników 2x5@24kg
-TGU 2x1@24kg
Potem spacer z psem i mogę leżeć kolejny dzień. ;-)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2020-03-23, 11:48:51
Super.  :D
Ja jako amator robię po 10 pompek trzy razy dziennie - nic specjalnego, ale po chemii ledwo robiłem trzy dziennie i nie potrafiłem się z podłogi podnieść.  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2020-03-23, 11:56:08
Po chemii - nic dziwnego.
Ważne, żeby w ogóle zmuszać mięśnie do wysiłku, one się potem odwdzięczą.
3x10 w ciągu całego dnia jest bardzo ok, to się "smarowanie gwintów" nazywa.
Do tego kilka podciągnięć na drążku, też rozłożone na cały dzień plus bieganie/marsz ze dwa razy w tygodniu i super trening dla rekonwalescenta. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2020-03-23, 11:59:30
Dzięki.  8)
Jak tylko temperatury się ustabilizują powyżej zera, ruszam do lasu.  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2020-03-23, 12:05:52
Na kleszcze? :roll: ;)
Kocioł w lutym dwa złapał, ale kropnąłem na karczycho frontlinem i spokój na miesiąc.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2020-03-23, 12:13:23
No ale jego do kąpieli nie zagonisz, a mnie po bieganiu żona tak. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2020-03-23, 12:33:15
Lepiej, że po, a nie w trakcie... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2020-03-23, 14:26:49
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Trzainacy 2020-03-24, 12:05:29
Cytuj z: Blackend 2020-03-23, 11:48:51
Super.  :D
Ja jako amator robię po 10 pompek trzy razy dziennie - nic specjalnego, ale po chemii ledwo robiłem trzy dziennie i nie potrafiłem się z podłogi podnieść.  :lol:

Świetna wiadomość:) Jak będziesz miał siły i ochotę to polecam przysiady:)
Powodzenia


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2020-03-24, 12:30:56
Cytuj z: Gavroche 2020-03-23, 11:30:51
Cytuj z: Gavroche 2020-03-16, 09:28:37
W ramach ograniczania wychodzenia, trening w domowym zaciszu:

-pompki jednorącz 5x5 na rękę
-przysiad jednonóż z odważnikiem 5x5 na nogę @ 32kg
-rwanie z dwoma odważnikami 5x5@32kg
-tureckie wstawanie 5x1 na stronę @ 48kg.

Siłownie w Warszawie w większości pozamykane. :shock:

Przez tego koronawirusa można się przetrenować. :P
Zestaw jak wyżej robiłem już z 10 dni po kolei, dzisiaj to samo, tylko malutko i leciutko, deload się to modnie nazywa.
-pompki na jednej ręce 2x3
-pistolet 2x3
-rwanie dwu odważników 2x5@24kg
-TGU 2x1@24kg
Potem spacer z psem i mogę leżeć kolejny dzień. ;-)

Dzisiaj jeszcze delikatniej, bo jak jutro mają wejść obostrzenia, to ta rozpiska musi mi jeszcze na jakiś czas starczyć:
-pompki jednorącz 2x1
-siad jednonóż 2x1
-rwanie z podwójnymi odważnikami 2x2@24kg
-TGU 1x1@24kg.
Pozornie do takiego treningu nie ma się co zabierać, ale nawet taka 10 minutowa sesja lepiej regeneruje od całkowitej bezczynności. 8)
Jutro powrót do normalnej objętości lub w ogóle bez treningu - zależnie od samopoczucia.
Teraz 40 minutowy marsz z psem.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2020-03-24, 16:46:22
Cytuj z: Trzainacy 2020-03-24, 12:05:29
Świetna wiadomość:) Jak będziesz miał siły i ochotę to polecam przysiady:)
Powodzenia


Przysiady też dobre, ale czekam na bieganie. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2020-03-24, 16:55:28
Przysiady z masą ciała są ok jako ćwiczenie ogólnorozwojowe.
Dla biegacza jednak niespecjalnie się nadają.
Trzeba po prostu określić priorytety, czy jesteśmy bardziej biegaczem czy siłaczem. 8)

Biegacz powinien biegać i robić coś na górę ciała, podciąganie jest tu super, ale też nie za dużo.
Ewentualnie, jeśli już muszą być siady, to 1-2 powtórzenia przysiadu ze sztangą z dużym obciążeniem w kilku seriach.
W warunkach domowych może to być przysiad na jednej nodze z dodatkowym obciążeniem.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Octaver 2020-03-24, 20:11:32
Jestem kompletnie zielony, jakby co  :lol:
Jaka to jest różnica dla mięśni i ciała: zrobić 200 pompek w seriach po 20 w ciągu całego dnia zamiast na raz robić w ciągu treningu?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2020-03-24, 20:24:27
Teraz też tak mam, że zielono mi!  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2020-03-24, 20:32:24
To jest dobre pytanie.
Kluczem do rozwoju jakiejkolwiek umiejętności ruchowej, jest świeżość układu ruchu (mięśnie, stawy, ścięgna) i układu nerwowego (mózg i rdzeń).
Jesteś dużo bardziej wypoczęty, jak zrobisz sobie na luzie co godzinkę 20 łatwych ruchów, niż jak zrobisz 10 razy tyle jednorazowo. 8)

To tyle, jeśli chodzi o rozwój jakiejś cechy sportowej (siła, szybkość, wytrzymałość, precyzja), natomiast jeśli chodzi o rozwój cech ilościowych (masa mięśniowa czy kostna) to dużo lepiej sprawdzają się mocne, ale rzadkie przeciążenia.
Czyli "na masę" lepiej zrobić te 200 pompek na jednej sesji, a potem odpoczywać kilka dni. 8)
Inną sprawa, że pompki ani siły nie trenują, ani masy nie dają, tylko wytrzymałość. ;-)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2020-03-24, 20:33:06
Cytuj z: admin 2020-03-24, 20:24:27
Teraz też tak mam, że zielono mi!  :D

Ziółka na koronawirusa? ;-)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2020-03-24, 20:35:07
:lol:
Bezmyślność jest zadziwiająco miłym stanem umysłu!  :shock:
Aż się dziwię, że wcześniej nie korzystałem z tego dobrodziejstwa...  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2020-03-24, 20:36:12
Medytujesz znaczy? :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2020-03-24, 20:38:10
Nie wiem, bo czasem jak mi przyiskrzy po dawnemu, jak trafię przypadkiem na jaki ciekawy pdf, to ciężko mi się opanować... ;)  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Jarek 2020-03-25, 04:47:03
Nie myslałem ze ćwiczenia mogą być tak skomplikowane


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Octaver 2020-03-25, 10:32:11
Cytuj z: Gavroche 2020-03-24, 20:32:24
To jest dobre pytanie.
Kluczem do rozwoju jakiejkolwiek umiejętności ruchowej, jest świeżość układu ruchu (mięśnie, stawy, ścięgna) i układu nerwowego (mózg i rdzeń).
Jesteś dużo bardziej wypoczęty, jak zrobisz sobie na luzie co godzinkę 20 łatwych ruchów, niż jak zrobisz 10 razy tyle jednorazowo. 8)

To tyle, jeśli chodzi o rozwój jakiejś cechy sportowej (siła, szybkość, wytrzymałość, precyzja), natomiast jeśli chodzi o rozwój cech ilościowych (masa mięśniowa czy kostna) to dużo lepiej sprawdzają się mocne, ale rzadkie przeciążenia.
Czyli "na masę" lepiej zrobić te 200 pompek na jednej sesji, a potem odpoczywać kilka dni. 8)
Inną sprawa, że pompki ani siły nie trenują, ani masy nie dają, tylko wytrzymałość. ;-)

Dzięki :)
A jeżeli chodzi o ćwiczenia z własną masą ciała, to są takie, które trenują siłę i dają masę?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2020-03-25, 10:53:56
To znaczy, klasyczne pompki czy przysiady coś tam wzmocnią i coś tam urośnie, ale tylko wtedy, kiedy jesteś dosyć słaby i ten wzrost szybko się skończy.

Odpowiadając na Twoje pytane:
-pompki w stanu na rękach
-pompki na jednej ręce
-przysiad na jednej nodze.
To totalnie bez sprzętu, a jak wyjdziesz na dwór, albo zamontujesz drążek, to jeszcze podciąganie (oburącz i jednorącz).
Do tego mostek na głowie i plank i masz komplet na całe ciało.
Naturalnie to również są ćwiczenia samoograniczające się, po jakimś czasie po prostu będziesz robił tyle powtórzeń, że ani siły, ani masy nie zbudujesz już za ich pomocą.
Ale 1-2 lata mogą posłużyć, potem trzeba dokładać ciężar, albo przerzucić się na ćwiczenia ze sztangą, bo tylko zwiększanie ciężaru zapewnia długofalowo wzrost siły i masy mięśniowej.
Zwłaszcza osobie nie używającej dopingu. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2020-03-25, 15:58:43
Ale przez to stężenie CO2 przecież wzrasta! Ćwiczenia powinny być zabronione, bo efekt cieplarniany... ;)


Tytu: Re: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2020-03-25, 16:03:37
W ksiazce "Tlenowa przewaga" Patricka McKeowna, opartej na metodzie Buteyki, pisze on, ze to ilosc dwutlenku wegla decyduje o wydolnosci a nie ilosc tlenu w plucach,


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2020-03-25, 16:19:05
Różne rzeczy można wypisywać, szczególnie o wydolności z czym się mogę zgodzić, a nawet kategorycznie zaprzeczyć, jak mi się ekspercko uwidzi,  albowiem się na tym nie znam, jednakże swoje zdanie mogę mieć... ;)  :lol:


Tytu: Odp: Re: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2020-03-25, 17:16:13
Cytuj z: Zyon 2020-03-25, 16:03:37
W ksiazce "Tlenowa przewaga" Patricka McKeowna, opartej na metodzie Buteyki, pisze on, ze to ilosc dwutlenku wegla decyduje o wydolnosci a nie ilosc tlenu w plucach,


Wydolność z płucami to niewiele ma wspólnego.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2020-03-26, 09:48:39
Dwa dni mniejszej intensywności i jeden całkowitego odpoczynku i siła wraca:
-pompki jednorącz z nogami wyżej dla utrudnienia 5x5 na rękę
-przysiad jednonóż z odważnikiem 5x5 na nogę@48kg
-rwanie z dwoma odważnikami 5x5@48kg (morderstwo, nie robię na takim ciężarze za często)
-tureckie wstawanie 5x1 na stronę@48kg.
Super samopoczucie jest po dobrym treningu, można góry przenosić, tylko na co to komu w domu? :lol:
Teraz aeroby z psem na spacerze.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2020-03-28, 08:55:52
Dziś potrzebowałem odmiany, więc na chwilkę zamieniłem powyższy schemat na:
-zarzut dwu odważników 5x10@32kg
-wyciskanie odważników na podłodze 5x5@48kg
-wiatrak 5x3@32kg na stronę.
Przed treningiem jako wstępniak był 40 minutowy szybki marsz z psem.
Teraz czekam na głód i będzie śniadanko. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2020-03-30, 10:57:23
http://www.kulturystyka-online.pl/niemieckie-stowarzyszenie-domaga-sie-otwarcia-silowni.html


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2020-03-30, 11:06:14
Gorzej jak w więzieniu. :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2020-03-30, 11:11:21
A tfu!


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Jarek 2020-03-30, 12:18:32
Na siłowaniach dużo potu, niebezpiecznie. Knajpy lepiej. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2020-03-30, 12:54:52
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2020-03-30, 14:36:21
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2020-03-30, 22:12:22
Cytuj z: Gavroche 2020-03-30, 10:57:23
http://www.kulturystyka-online.pl/niemieckie-stowarzyszenie-domaga-sie-otwarcia-silowni.html

W Zdroficie trenowałam do końca tzn. przymusowego zamknięcia siłowni.  8) Było pustawo i przyjemnie.


Tytu: Re: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2020-03-31, 11:26:41
Ja na szczescie mam wielki strych a na nim sztangi, odwazniki, drazki i kolka gimnastyczne. Styka w sam raz :D
Zapraszam jakby co :D


Tytu: Odp: Re: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2020-03-31, 13:06:34
Cytuj z: Zyon 2020-03-31, 11:26:41
Ja na szczescie mam wielki strych a na nim sztangi, odwazniki, drazki i kolka gimnastyczne. Styka w sam raz :D
Zapraszam jakby co :D

Ooooo, ale wypas !!. Gdybyś był bliżej to bym Cię nawiedzała. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2020-03-31, 13:52:13
Dzisiaj trening z Jackiem i siem zmęczyłam i ok.

1.Rwania technczne jak zwykle upierdliwe i precyzyjne w wolnym tempie. Oooo, katorga.
2.W nozycach uginanie nog a potem za 3 razem wybicie góry. Typowe podrzutowe ćwiczenie też umęczające.
3.Zarzut, przysiad i góra.
:D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2020-03-31, 15:50:26
W jakiej wadze teraz chodzisz?
Ile masz w dwuboju?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2020-03-31, 18:26:59
do 64 kg. A w dwuboju nic nie zmieniałam czyli najlepszy wynik to 88 kg. Były zawirowania rózne i dobrze, że w ogóle trenuję.
Jestem tylko w Polsce , z Ukraina się rozstałam. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2020-03-31, 19:15:45
No i dobra, ważne, że jest dobrze. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2020-03-31, 19:31:31
Tak na razie sobie podłubię, bo zawody poprzekładane i nie ma co sie za bardzo spinać, choć forme chce utrzymać. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2020-03-31, 20:12:11
Trening bez celu nie jest fajny, rozumiem.
Ale można wykorzystać ten czas na regenerację, ponaprawianie się czy wzmocnienie słabych ogniw.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2020-03-31, 20:40:13
Zgadza się , przed godzina syn trochę mnie potrenował z gumą oporową w kierunku rehabilitacji barkow , pojeżdzilam kółkiem na brzuch ( sprawdził mi poprawne wykonanie ćwiczeń) na koniec plank. I dzień  :Dok.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: kelin211 2020-04-01, 09:29:41
https://www.youtube.com/watch?v=bOzkVl7q1Fc jak nudno podczas koronawriusa, polecam! :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Jarek 2020-04-01, 09:39:39
Z dwa miesiące możliwe żę będzie coś z główka nie tak. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2020-04-01, 10:10:59
Cytuj z: kelin211 2020-04-01, 09:29:41
https://www.youtube.com/watch?v=bOzkVl7q1Fc jak nudno podczas koronawriusa, polecam! :D

Dosyć kontuzjogenny sport, ja polecam to:
https://youtu.be/nvwQRGGvT_w


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2020-04-02, 11:00:08
Żeby zabić trochę więcej czasu, zwiększyłem ilość serii i wydłużyłem lekko przerwy.
Dzisiaj w treningu pomagali Kings of The Stone Age.
-pompki jednorącz 10x3
-siad jednonóż 10x3
-rwanie z podwójnymi odważnikami 10x5@24kg
-TGU 10x1@24kg.
Teraz idę na śniadanko, bo zgłodniałem coś. :D


Tytu: Re: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2020-04-02, 11:41:58
Ja jade Simple&Sinister, dzis 10 dzien


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2020-04-02, 11:55:12
Musiałem sprawdzić co to. :D
Jakaś nowa książka Pawła się ukazała?

Ja nie przepadam za wymachem, nie wiem czemu, przecież to dobre ćwiczenie...
Już w którejś jego książce widziałem połączenie swingu i TGU, a tutaj widzę jeszcze snatch dodany? :?


Tytu: Re: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2020-04-02, 11:57:08
Dwie juz sie ukazaly, najpierw Simple&Sinister i niedawno Quick and The Dead.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2020-04-02, 11:59:16
Po polsku?
Czytałeś?
Coś ciekawego czy kasa musi się zgadzać?


Tytu: Re: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2020-04-02, 12:03:09
Czytalem, ale nie ma po polsku, jak beda to sobie kupie.
Ebooki jakies, SS na chomiku jest, ta druga chyba tez.
S&S to swingi i TGU, druga Q&D to Snatch i pompki.
I tradycyjne goale, 100swins per arm in 10 minutes i 5 setow tgu po 5 chyba.
To drugie podobnie, na Yt sa filmy


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: kelin211 2020-04-02, 21:30:16
Cytuj z: Gavroche 2020-04-01, 10:10:59
Cytuj z: kelin211 2020-04-01, 09:29:41
https://www.youtube.com/watch?v=bOzkVl7q1Fc jak nudno podczas koronawriusa, polecam! :D

Dosyć kontuzjogenny sport, ja polecam to:
https://youtu.be/nvwQRGGvT_w


Widziałem, że czasami można sobie zrobić kuku ale teraz to aż mnie boli ręka :D . Ale takiemu Larratowi to wątpie, że pęknie.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2020-04-03, 09:19:40
Jadę na trening  :D :D
:D :D :D


Tytu: Re: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2020-04-03, 09:45:33
Ja dopijam kawe i tez zaraz lece na strych  :lol: :lol: Jest zimno czyli bedzie dobrze sie zmeczyc  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2020-04-03, 09:50:28
A ja olewam, za mało chyba wczoraj jadłem, spauzuję do jutra. :D
Dziś pojem grzecznie ze 3 razy.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2020-04-03, 14:00:42
Doooobry trenindzek był , oj dobry. I technikę Jacek pochwalił i już troche większe obciążenia , ale bez fanatyzmu. Mam trzymać forme a nie robic formę.

Czyli różne wprawki rozgrzewkowe typowo do rwania.
1.Rwanie już wreszcie 30 kg wyrwane.
2.Wprawki techniczne do podrzutu jak. np wyciskanie w nożycach a potem z wybiciem samej góry
3. Podrzut z przysiadem sam podrzut do 37, 5 kg.
5.Przysiad przedni do 40 kg.

O jaka zadowolona jestem. Baaardzo. Endorfiny sie wydzielają.
:D :D :D :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2020-04-03, 14:54:45
Sztangi damskiej używasz czy męskiej?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2020-04-03, 17:05:10
Cytuj z: Gavroche 2020-04-03, 14:54:45
Sztangi damskiej używasz czy męskiej?

Damskiej.  :D czasem męskiej , jak podleci.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2020-04-03, 19:19:48
Nie czujesz różnicy? :shock:
Ja przypadkowo kiedyś wziąłem damską do wyciskania stojąc, to nijak nie mogłem zbalansować ciężaru... :lol:


Tytu: Re: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2020-04-03, 20:31:22
Damska jest rozowa i ma pluszowy gryf. Jakos sie nie moglem przyzwyczaic  :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2020-04-03, 21:10:21
Jest 10cm krótsza i 5kg lżejsza, taki stary wyjadacz, jak ja, nie powinien się walnąć, ale się zdarzyło. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2020-04-03, 23:07:34
Cytuj z: Gavroche 2020-04-03, 19:19:48
Nie czujesz różnicy? :shock:
Ja przypadkowo kiedyś wziąłem damską do wyciskania stojąc, to nijak nie mogłem zbalansować ciężaru... :lol:

Nie aż tak bardzo. Czasem wygodniej mi z męską np. przy przysiadach, albo zarzucie. :D


Tytu: Odp: Re: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2020-04-03, 23:08:00
Cytuj z: Zyon 2020-04-03, 20:31:22
Damska jest rozowa i ma pluszowy gryf. Jakos sie nie moglem przyzwyczaic  :lol: :lol:

:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2020-04-03, 23:34:55
Cytuj z: Dasna 2020-04-03, 23:07:34
Cytuj z: Gavroche 2020-04-03, 19:19:48
Nie czujesz różnicy? :shock:
Ja przypadkowo kiedyś wziąłem damską do wyciskania stojąc, to nijak nie mogłem zbalansować ciężaru... :lol:

Nie aż tak bardzo. Czasem wygodniej mi z męską np. przy przysiadach, albo zarzucie. :D

Zuch dziewczyna! :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2020-04-04, 07:34:44
Cytuj z: Gavroche 2020-04-03, 23:34:55
Cytuj z: Dasna 2020-04-03, 23:07:34
Cytuj z: Gavroche 2020-04-03, 19:19:48
Nie czujesz różnicy? :shock:
Ja przypadkowo kiedyś wziąłem damską do wyciskania stojąc, to nijak nie mogłem zbalansować ciężaru... :lol:

Nie aż tak bardzo. Czasem wygodniej mi z męską np. przy przysiadach, albo zarzucie. :D

Zuch dziewczyna! :D

Miło mi.  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2020-04-04, 10:43:55
Po dniu przerwy i sumiennego jedzenia, trening jak marzenie:
-pompki jednorącz 10x3
-siad jednonóż 10x3
-rwanie z podwójnymi odważnikami 10x5@32kg
-TGU 10x1@32kg.
Całość około godzinki, przerwy dłuższe, bo nigdzie mi się nie spieszy. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2020-04-04, 16:53:05
Super  :wink:
Ja wczoraj po treningu małe rozciągania. Ot, tak sobie,.
Dzisiaj może się zbiorę na jakieś pompeczki, jazdę na kólku , rozciągania także.
Poniedziełek albo wtorek trening z Jackiem.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2020-04-06, 10:52:25
Dzisiaj dla odmiany wyciskanie clean and press z dwoma odważnikami.
10x3@48kg i przerwy 3 minuty.
Fajnie jest mieć dużo czasu. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: madre 2020-04-06, 12:00:48
Większe obciążenia/masz/szam. Lepiej mniej, ej,ej niż więcej, ej, ej.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2020-04-06, 12:04:01
Wskazania widzę są, zrób sobie test na koronkę, podobno niektórym rzuca się właśnie na mózg.


Tytu: Re: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2020-04-06, 12:06:29
:lol: :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: vvv 2020-04-06, 12:15:00
Logicznym z punktu widzenia wirusa działaniem wirusa na mózg jest indukowanie nieodpartej chęci rozprzestrzenienia wirusa.
:mrgreen: :roll: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: madre 2020-04-06, 12:19:25
Przymierzałem garnek na głowie. Uwiera świra.  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Maniek 2020-04-06, 12:37:12
Cytuj z: Gavroche 2020-04-06, 12:04:01
Wskazania widzę są, zrób sobie test na koronkę, podobno niektórym rzuca się właśnie na mózg.

:D :D :D
Konkretne rzuty, okresowe. :)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: kelin211 2020-04-07, 12:21:49
:D :lol: :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2020-04-07, 20:11:00
Trening pod okiem Jacka udany.

1.Cwiczenie rozciągająco -siłowe z metalowym wałkiem.
2.Rwania do 30 kg jednynkami , poniżej dwójkami, trójkami
3. Zarzut , przysiad , wybicie góry lekko do 30 kg.
I dobrze jest.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2020-04-08, 13:16:30
A ja trening dopiero teraz, po spacerku.
Powrót do schematu:
-pompki na jednej ręce, nogi na podwyższeniu 2x5
-przysiad na jednej nodze, odważnik w dłoniach 2x5@32kg
-rwanie oburącz 2x20@24kg
-TGU 2x2@32kg na stronę.
Miała być malutka objętość i ogólnie lekko, ale tak fajnie się rwało, że pozwoliłem sobi zrobić po 20 ruchów, do lekkiej zadyszki. :D
Ciepło się robi w mieszkaniu, nieprzyjemnie się ćwiczy.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2020-04-10, 16:13:47
Trenindzek zaliczony pod okiem Jacka.

Oczywizda Rwanie i podrzut. Technika, technika i ciężar malutki 25 kg , ale......uch jakie upierdliwe .

Potem trenindzek pod okiem syna. Oj, nie wiem co gorsze.

On jest trenerem personalnym , więc tyż sie czepia, ale...bardzo dobrze. Zafundował mnie i mężowi trening z gumami oporowymi trochę w formie rehabilitacji. I goood, very good marchewka, choć cięzko też szło. Potem rozciągania i te ćwiczenia sa cięzki bez ciężaru.  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2020-04-10, 16:18:21
Dwa treningi, dwóch trenerów, jeszcze z mężem dla pobudzenia rywalizacji...
No, no, jak tylko przywrócą starty, idziesz po medal! :P


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2020-04-10, 17:49:24
Dziękuję , mam nadzieję , bo syn mówi, że mnie "ponaprawia" tak, że zrobię o wiele większy progres.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2020-04-11, 13:12:59
Gość ze Stanów zrobił sobie siłkę z drewna z okazji koronki:
https://youtu.be/NiGA4EbQn00


Tytu: Re: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2020-04-11, 13:16:45
U nas juz by go psy zawinely, przeciez w lasach nie wolno byc, bo sie roznosi kolanoswirusa  :D


Ja zaraz ide na strych, srobie jakis swiateczny set S&S


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2020-04-18, 10:35:26
Ruch dobrze robi:
https://zdrowie.wprost.pl/medycyna/10315706/naukowcy-cwiczenia-opozniaja-rozwoj-raka-watroby.html
No to dzisiaj podrzut z kettlami przećwiczyłem, bo ileż można te pompki i pistolety robić? :lol:
Clean&jerk z dwoma odważnikami 48kg, 10 serii po 2 ruchy.
Teraz prysznic i może jakieś śniadanko.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2020-04-20, 10:16:57
Ale co to ma wspólnego z koronaświrusem - bo dziś tylko na to ponoć się umiera! ;)


Tytu: Re: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2020-04-20, 10:58:16
Samobojcy i ofiary wypadkow gina na koronawirusa. Takie sa fakty  :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2020-04-20, 11:04:30
No bo to świrus w końcu jest. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2020-04-20, 13:34:42
Dzwonili do mnie z jakiejś sieciówki, z propozycją treningów online, tylko, żebym karnet odnowił, ale na 6 miesięcy z góry. :lol:
Bieda chyba będzie sroga.


Tytu: Re: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2020-04-20, 13:38:29
Aerobik?  :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2020-04-20, 14:01:53
Nie mam pojęcia, podziękowałem grzecznie, panienka z recepcji przecież niczemu nie winna. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: vvv 2020-04-20, 23:35:48
Cytuj z: Gavroche 2020-04-20, 13:34:42
z propozycją treningów online


Niech przerobią na tabletki i sprzedają jako suplementy diety to przetrwają.

:roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2020-04-21, 09:02:26
Podobno już jest, Cardarine się to nazywa, chwytliwie określają to "mimikerem wysiłku fizycznego". :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: vvv 2020-04-21, 09:59:37
Tradycyjna degeneracja polega na chodzeniu z porządnym obciążeniem ...
... wbudowanym.

A na tętno dobra kawa jest.
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2020-04-23, 07:39:38
Cytuj z: Gavroche 2020-04-21, 09:02:26
Podobno już jest, Cardarine się to nazywa, chwytliwie określają to "mimikerem wysiłku fizycznego". :D


Parę przydatnych pierścieni...  8)
Ale  żeby zaraz "panaceum"... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2020-04-23, 09:33:08
Znasz to?
Ja tych nowości się boję, niech potestują na sobie jeszcze. :D
Ponoć ta kardaryna, metformina i koenzym Q10 takie popularne teraz na "zdrowie mitochondriów".


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2020-04-23, 09:52:09
Chyba trzy pierścienie benzenowe,  kilka metyli, coś z boku do tego przyłączone i pierścień pirolowy - zawsze cenne, bo pierścieni organizm nie potrafi wyprodukować!  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2020-04-23, 12:08:50
Stąd "Władca Pierścieni"? ;-)
Dzięki, zgłębię sobie.

Dzisiaj tylko pompki jednorącz i przysiad jednonóż, ale przez cały dzień, jedna seria na 5 ruchów mniej więcej co godzina.
Już po 7 serii za mną i sporo przede mną.
Czemu tak?
A bo wziąłem się za sprzątanie magazynu, sklep mi nieźle przędzie, trzeba zrobić większe zamówienie, głównie karmy i środki pielęgnacyjne oraz zabawki i suplementy dla zwierząt. :D

Tak mnie naszło, że pierwsze powtórzenie jest mniej pewne i w ogóle słabsze od pozostałych.
Może chodzi o aktywację CUN, albo odruch rozciągania?
https://podsztanga.pl/arts/stretch-reflex/


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2020-04-23, 12:11:18
Najprościej z benzoesanu sodu! ;)  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2020-04-23, 12:21:46
Aaaa, to mam zabezpieczone! :lol:
Piszą, że to najprostszy aromatyczny kwas karboksylowy.



Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2020-04-23, 13:05:03
Właśnie, ten benzoesan nie jest taki zły jak go piszą... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2020-04-25, 12:24:23
Thor chce pobić rekord Eddiego w martwym:
https://youtu.be/aI94YjgXb9g

A ja dzisiaj na spacerze znalazłem piękną, idealnie poziomą gałąź dębu do podciągania.
Zrobiłem 3x15 ruchów, każdy z brodą powyżej prężnika.
Pies się dziwnie patrzył...


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2020-04-25, 18:31:11
Ma warunki.  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2020-04-26, 07:23:07
Tak, już waży około 200kg, ale sądząc po ostatnich zawodach, już mu taka masa zaczyna przeszkadzać.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2020-04-26, 08:12:00
A bo to mięśnie mogą niektóre wyprosty w niektórych stawach blokować.  8)
Głównie łokcie, bary, czasem kolana, choć z rzadka.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2020-04-26, 09:48:26
To raz, a dwa, że w strongman potrzeba też nieco kondycji, a taka góra mięsa strasznie tlen ciągnie.


Tytu: Re: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2020-04-26, 13:10:21
Powiem wam ciekawa rzecz, na tygodniu w czasie kiedy robilem TGU dostalem smsa.
Skonczylem serie, przeczytalem go i sie troche wkurzylem na kontrahenta.
A potem nieswiadomie walnalem serie 7 powtorzen na lewo i prawo bez przerwy :D
Dopiero potem sie gapnalem, ze poszlo leciutko :D
Hormony  :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2020-04-26, 13:28:30
Dlatego speedy jak kokaina i amfetamina czy sole trzeźwiące, są tak popularne przed startem. :D
Również szybko działające sterydy powodujące agresję, jak fluoxymesteron się bierze w tym celu.
Mam wątpliwości jednak czy takie wykonanie serii jest dobre długofalowo...
Powiedziałbym; dobry wkurw to na zawody, ale treningowo to spokój i koncentracja lepsze.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2020-04-26, 14:10:42
Obniżanie testosteronu i podnoszenie oksytocyny łagodzi obyczaje, i wywołuje chęć do nawiązywania więzi społecznych  8)
Hormony! ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Octaver 2020-04-26, 15:07:45
A co jest przyczyną obniżenia testosteronu i podniesienia oksytocyny?  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2020-04-26, 15:16:07
:D
Napisałbym, ale się na tym nie znam... ;)
Dla przeciętnego gostka - obcowanie, ale nie świętych tylko to drugie reguluje te sprawy. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2020-04-26, 15:26:01
A to już wiem dlaczego taki antyspołeczny jestem. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2020-04-26, 17:05:43
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2020-05-04, 18:27:12
Cytuj z: admin 2020-04-25, 18:31:11
Ma warunki.  8)

No ma, i zrobił 501kg, bijąc rekord Halla z 2016:
https://youtu.be/QG_dpq3Av9Y
Zobaczcie sobie w jakiej formie wykonał bój Eddie Hall, a w jakiej formie jest Hafthor.
Myślę, że treningowo robił w okolicy 520-530kg, bo bardzo pewny siebie był.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2020-05-04, 19:52:06
:shock:
Normalnie jak Taranienka, gdy się jeszcze podnoszeniem ciężarów interesowałem!  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2020-05-09, 16:53:01
Znalazłem "geriatryk park" w Puławach nieoklejony tymi koronataśmami i w ogóle w takim dzikim miejscu, tuż nad Wisłą.
No to poszło:
-pompki na poręczach 5x20
-podciąganie na drążku 5x12
-przysiady bułgarskie 5x20
-unoszenie nóg w zwisie 5x15
Przez kilka dni będę robił jakiś taki trening, fajnie na powietrzu. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2020-05-09, 16:57:49
No fajnie, a ja wczoraj smarkfona nie wyłączył i kleszcza zgarnął.  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2020-05-09, 17:01:17
W lubelskim mało kleszczy i mało trafionych, za to w Warszawie tuż pod blokiem sobie po trawce spacerują wysokiej. :?
A trawki nie koszą, bo susza czy coś, w domu już capnąłem jednego ze ściany.
Nie przejmuj się, jak będzie rumień to 2 tygodnie na antybiotyku i git. ;-)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2020-05-11, 12:18:43
Myszkując u mamy w piwnicy, znalazłem swoją starą hantlę, 20kg.
No to poszło:
-rwanie hantli jednorącz 3x30
-wyciskanie stojąc 3x20
-przysiad bułgarski z hantlą 3x15
-skłony na brzuch z hantlą 3x12.
A wieczorem lub jutro, znowu pójdę na geriatryk park. :D


Tytu: Re: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2020-05-11, 12:36:11
Cytuj z: Gavroche 2020-05-09, 17:01:17
W lubelskim mało kleszczy i mało trafionych, za to w Warszawie tuż pod blokiem sobie po trawce spacerują wysokiej. :?
A trawki nie koszą, bo susza czy coś, w domu już capnąłem jednego ze ściany.
Nie przejmuj się, jak będzie rumień to 2 tygodnie na antybiotyku i git. ;-)

No ja wiem czy malo, poszlismy w sobote na dezynfekcje z kolegami w plener, jeden mial na ubraniu 2 kleszcze a siedzielismy raptem 2 godzinki, bo szybko dezynfekowalismy.
Zona jednego podeszla z psem, to potem z psa wyciagnieli 9 sztuk, a ile ten pies byl w trawie, chwile.
Ja chyba zadnego, na razie nic mi :D Ale ja cale zycie lazilem po krzaczorach , na jagody sie jezdzilo i nigdy nie mialem.
Moze mam niedobra krew? :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2020-05-11, 12:57:55
Może zapach nie taki? :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2020-05-11, 14:53:33
Albo brak smartphone... ;)
A pies miał pewnie kilka...  :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2020-05-11, 16:38:28
5G, smarkfony  8) , a kleszcze głodne bo ludzisków przetrzymali w domach.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2020-05-11, 17:44:12
:lol:


Tytu: Re: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2020-05-11, 19:43:58
Cytuj z: admin 2020-05-11, 14:53:33
Albo brak smartphone... ;)

no u mnie na pewno :D
ale moze zapach? kto wie, jak tak sobie przypomne ile to sie czlowiek po krzakach nalazil, rozne "domki", "bunkry" za gowniarza i nigdy nie mialem.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2020-05-11, 20:06:20
Możliwe, że płyn którym się dezynfekujesz ich odrzuca. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2020-05-11, 20:14:49
:lol:


Tytu: Re: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2020-05-11, 20:22:42
No ale wszyscy sie tym samym dezynfekowalismy ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2020-05-11, 20:27:52
"Dalsze badania są konieczne" ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2020-05-11, 20:28:05
:lol:


Tytu: Odp: Re: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2020-05-11, 20:33:13
Cytuj z: Zyon 2020-05-11, 19:43:58
Cytuj z: admin 2020-05-11, 14:53:33
Albo brak smartphone... ;)

no u mnie na pewno :D
ale moze zapach? kto wie, jak tak sobie przypomne ile to sie czlowiek po krzakach nalazil, rozne "domki", "bunkry" za gowniarza i nigdy nie mialem.

Właśnie, nawet telefonii "komarkowej" nie było. Dało się żyć bez chamstwa i tałatajstwa. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2020-05-11, 20:35:01
I pilota do TV nie było!  :shock:
Jak tak można było żyć, jak piwa w spokoju na kanapie nie szło sączyć! ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2020-05-11, 20:36:12
A bo mniej "obostrzeń".  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2020-05-11, 20:37:03
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2020-05-11, 20:37:52
:lol: Knajpy full chodziły.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2020-05-11, 20:39:17
Ale na Dziennik Telewizyjny pustoszały, bo każdy chciał wiedzieć co tow. Gierek danego dnia robił! ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2020-05-11, 20:41:08
Tak, bo cukierki dawał.  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2020-05-11, 21:39:51
A bo o socjalistyczne wychowanie dzieci i młodzieży dbał... ;)


Tytu: Re: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2020-05-12, 07:42:06
Cytuj z: admin 2020-05-11, 20:27:52
"Dalsze badania są konieczne" ;)

Terenowe  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2020-05-13, 05:00:28
Jasne! ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2020-05-20, 09:52:33
Kurczę, kiedy te siłownie otworzą?! :shock:
Poprzesuwałbym coś ciężkiego...
A tak to w domu:
-rwanie jednorącz 3x10@32kg
-pompki jednorącz 5x5
-pistolet 5x5
-jako namiastka ciężkiego ciężaru, ciągi sumo z 4 odważnikami, 48+32kg w każdej ręce, 10x3, bo niewygodnie się trzyma. :D
Zaraz śniadanko.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2020-05-20, 12:27:39
Ważne aby się nie zastać!  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2020-05-20, 14:00:49
Zacząłem treningi ponad 30 lat temu, to niemal przymus, żeby się co kilka dni poruszać. 8)
Jak ciało niesprawne, to i umysł kuleje.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2020-05-20, 15:02:24
8)


Tytu: Re: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2020-05-20, 18:38:34
Ja cisne SS, 500 swingow w 21 minut, jednak po poludniu cwiczy sie gorzej i reka sie poci bardziej


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2020-05-20, 19:22:22
500!  :shock:
Jak Doktor normalnie, też pięćset machał.. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2020-05-20, 20:31:42
Ale jednym ciągiem lecisz?
Oburącz?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2020-05-20, 20:40:06
Ja jestem za leniwy na takie wygibasy... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2020-05-20, 20:41:34
No jasne, ja lubię w zakresie 2-3 ruchów, a potem bite 5 minut przerwy. :P


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2020-05-20, 20:43:35
Pięć ruchów to przedsmak... ;)
A jak za długa przerwa, to podnieta opada... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2020-05-20, 22:05:07
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2020-05-21, 06:56:26
Bo ja taki sprinter jestem. ;-)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2020-05-24, 06:38:02
Zerwało mnie dzisiaj o 5.00, licho jakieś, to już jestem po treningu:
-rwanie jednorącz 3x10@32kg
-ciąg sumo z 4 odważnikami 10x3@48+32kg
-wyciskanie żołnierskie 10x2@48kg
-wyciskanie Sotsa 2x5@32kg
-rwanie jednorącz 3x20@32kg.
Takie tam brzdąkanie odważnikami, teraz 45 minut kardio z psem. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2020-05-24, 08:15:51
A to świetnie - dzionek długi to można go wykorzystywać w pełnej rozciągłości. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2020-05-26, 10:42:36
Spacer z psem miał być godzinny, z kamizelką obciążającą, ale natknęliśmy się w lesie na taką starodawną " ścieżkę zdrowia".
Był drążek, były poręcze do pompek i taka suwnica do przysiadów z wielkim klocem drewna jako obciążeniem, tak z 40kg na oko. :D
No to poszło:
-Podciąganie na drążku 5x10@21kg z kamizelki
-Pompki na poręczach 5x15@21kg
-Przysiad na jednej nodze w tej suwnicy 5x5@21kg
-Unoszenie nóg w zwisie 2x25.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2020-05-26, 20:07:39
8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2020-05-27, 08:18:52
No tak, każdy, kto przez dłuższy czas trenował, zwłaszcza za młodu, wie, że to trochę jak nałóg. 8)

Dzisiaj aktywny wypoczynek:
-rwanie odważnika jednorącz 3x12@24kg
-wyciskanie odważnika jednorącz 3x12@24kg.
A po tym spacer z psem ze 40 minut. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2020-05-27, 14:50:18
A dzięki dobremu rządowi i prezydentowi ponoć siłownie ruszają.  :D
Tylko te opłaty to nie od pisu są.  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2020-05-27, 15:29:05
Od 06.06 podobno, ale pierwsze dwa tygodnie, to nie ma co tam iść, się rzucą. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2020-05-27, 15:43:44
Jak na fryzjerów! ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: vvv 2020-05-27, 16:56:37
Cytuj z: admin 2020-05-27, 15:43:44
Jak na fryzjerów! ;)


Tyle surowca to tupeciarze odżyją.
:roll: :mrgreen: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2020-05-27, 17:20:30
:shock:
Wątpię, czy to możliwe! ;)  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2020-05-29, 09:34:02
Dzisiaj znowu drążki, załadowałem kamizelkę na maksa - 32kg.
-podciąganie nachwytem 3x5@32kg
-podciąganie podchwytem 3x6@32kg
-pompki na poręczach 3x5@32kg
-pompki jednorącz 3x6@32kg
-przysiad na jednej nodze 3x5@32kg
-przysiad bułgarski 3x10@32.
Lekki wiaterek był, bardzo przyjemny trening  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2020-06-17, 10:14:39
Zaczęlam trenowac. Pomalutku i powolutku. Bez fanatyzmu.
I w ogóle to do zawodów tez nie bedę przeć jak do tej pory.

Treningi li tylko dla przyjemności , bo mam uszkodzony nadgarstek, ramie tez pewnie do wymiany.
Lekarz jednak powiedział, że mój nadgarstek jest w takim stanie , że nic mu już nie zaszkodzi , więc moge wrocić do treningów.  :lol:
Lekarz o pogodnym usposobieniu.  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2020-06-17, 14:09:23
Mnie zaczęły plery pobolewać, wszystko przez brak ciężkich ciągów. 8)
Jednak rwanie i zarzuty odważników to nie to samo co ciągi. ;-)
Więc dziś byłem rano w klubie i poszło:
-siady 5,4,3,2,1 do 180kg
-ławka 5x3 do 150kg
-martwy 5,4,3,2,1 do 240kg
-drążek z obciążeniem 5x5 do 45kg.
Jak na pierwszy raz wystarczy. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2020-06-18, 10:19:48
Cytuj z: Dasna 2020-06-17, 10:14:39
Zaczęlam trenowac. Pomalutku i powolutku. Bez fanatyzmu.
I w ogóle to do zawodów tez nie bedę przeć jak do tej pory.

Treningi li tylko dla przyjemności , bo mam uszkodzony nadgarstek, ramie tez pewnie do wymiany.
Lekarz jednak powiedział, że mój nadgarstek jest w takim stanie , że nic mu już nie zaszkodzi , więc moge wrocić do treningów.  :lol:
Lekarz o pogodnym usposobieniu.  :lol:

Filmek instruktażowy dla Ciebie, Dasna:
https://youtu.be/lGbA-MVRHmM


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2020-06-18, 10:27:51
Sprzedałem moje 48kg odważniki, a kupiłem leciutkie 16kg.
Mam teraz klasyczny zestaw 16, 24, 32kg.
Starość się zbliża, a z wiekiem włókna mięśniowe robią się coraz bardziej wytrzymałościowe.
200 rwań 16kg odważnikiem to bardzo przyjemny trenindżek. :D


Tytu: Re: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2020-06-18, 18:37:06
Zwykle na allegro? czy jakies pro?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2020-06-18, 19:22:40
Zwykłe żeliwne, takie jednak lubię najbardziej. :D
Jak gładko wchodzą wyciskania na ilość tymi maluchami, to szok.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2020-06-18, 20:24:56
Cytuj z: Gavroche 2020-06-18, 10:19:48
Cytuj z: Dasna 2020-06-17, 10:14:39
Zaczęlam trenowac. Pomalutku i powolutku. Bez fanatyzmu.
I w ogóle to do zawodów tez nie bedę przeć jak do tej pory.

Treningi li tylko dla przyjemności , bo mam uszkodzony nadgarstek, ramie tez pewnie do wymiany.
Lekarz jednak powiedział, że mój nadgarstek jest w takim stanie , że nic mu już nie zaszkodzi , więc moge wrocić do treningów.  :lol:
Lekarz o pogodnym usposobieniu.  :lol:

Filmek instruktażowy dla Ciebie, Dasna:
https://youtu.be/lGbA-MVRHmM

A dziękuje bardzo.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: oldboy 2020-06-20, 05:27:37
Ja kupiłem swojego pierwszego 24kg i do swingów sprawdza się znakomicie. Do tgu za ciężki, ale tu sztangielka mi wystarcza. Fajne żelastwo :)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2020-06-20, 07:15:44
No fajne, fajne. :D

Lekko uzależnia, więc zamiast je odstawić, można przejść na mniejsze.
48kg powodowało u mnie już dyskomfort w łokciach i barkach.
16kg wydaje się takie babskie, ale też można nim sporo zrobić; przekładanki, żonglowanie, lekkie wiatraki, no i do wyciskania "bottom up" - znakomite - fajnie pracuje najszerszy. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2020-06-20, 09:27:58
Hmm hmm... to jednak spore zejście. może lepiej ze 24kg? No i uważać podłóg nie potłuc przy żonglowaniu.  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2020-06-20, 13:16:33
No mam i 24 i 32kg, ale 16 to nowość dla mnie, więc testuję.

Nigdy nie lubiłem wymachów odważnikiem, uważałem je za mało wartościowe ćwiczenie, zwłaszcza na tle rwania.
Ale dzisiaj spróbowałem właśnie z szesnastką i jest miodzio, lekko i wygodnie, nawet nie wiem kiedy zrobiłem 400 swingów w 4 setach.
Więc jest kilka ćwiczeń z jednopudowym odważnikiem, które nawet 100kg chłop może wykorzystać.
Zalety są takie, że stawy i ścięgna odpoczywają, 16 jest tania, a waga jest idealna do treningu wytrzymałościowego, dla takich cardiohaters, jak ja - fajna sprawa.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2020-06-20, 14:25:16
Zobaczcie, siłownia na stacji kosmicznej:
https://youtu.be/YxImeOomkUk
Same wartościowe ćwiczenia robią, nie jakieś uginanie ramion. ;-)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2020-06-25, 11:29:41
Wczoraj odwiedziłem kumpla, który ma w garażu siłownię ze sprzętem strongman, bo bawi się w to amatorsko.
Zawsze wożę ze sobą torbę z ciuchami do trenowania, więc pyknęliśmy sobie trening. :D

Zrobiłem najpierw standardowe ciągi i wyciskanie stojąc, trochę wymachów ciężkim kettlem (68kg), potem na sprzęcie strongman: zarzucanie i wyciskanie belki, wkładanie kamieni Atlasa (skóry na przedramionach już nie mam), spacer farmera z walizkami i przerzucanie lekkiej opony. :P
Bardzo fajna zabawa i dobry trening, a co robiliśmy wieczorem, to na ogólnym nie powiem. ;-)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2020-06-26, 10:21:08
Żona czyta? ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2020-06-26, 10:35:56
Licho nie śpi. ;-)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2020-06-26, 10:46:22
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2020-06-30, 14:56:46
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2020-07-03, 21:18:12
Cytuj z: Dasna 2020-06-17, 10:14:39
Lekarz jednak powiedział, że mój nadgarstek jest w takim stanie , że nic mu już nie zaszkodzi , więc moge wrocić do treningów.  :lol:
Lekarz o pogodnym usposobieniu.  :lol:


:shock:
A to dobre! Szasta ten lekarz cudzymi nadgarstkami, jak nie przymierzając PiS pieniędzmi publicznymi!  :? ;)
To tak w ramach przypmnienia, że forum jest polityczne...  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2020-07-16, 07:31:23
Cytuj z: admin 2020-07-03, 21:18:12
Cytuj z: Dasna 2020-06-17, 10:14:39
Lekarz jednak powiedział, że mój nadgarstek jest w takim stanie , że nic mu już nie zaszkodzi , więc moge wrocić do treningów.  :lol:
Lekarz o pogodnym usposobieniu.  :lol:


:shock:
A to dobre! Szasta ten lekarz cudzymi nadgarstkami, jak nie przymierzając PiS pieniędzmi publicznymi!  :? ;)
To tak w ramach przypmnienia, że forum jest polityczne...  :lol:

Aaaaa, dzięki za przypomnienie ( za poinstruowanie)  :lol:. Nigdy bym się nie domysliła.  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2020-07-16, 08:56:29
Co słychać?
Ja już dwa tygodnie odpoczywam od siłowego, do sierpnia zamierzam, stawy potrzebują przerwy. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2020-07-16, 09:22:51
A ja właśnie się wybieram do siłowni, ale...
Zrobiłam kurs masażu Kobido, chcę jeszcze Zoga face i może inne więc nadgarstki są mi potrzebne.
Jadę za 1,5 miesiąca na Puchar Polski z założeniem,  wystąpie , cos tam wyrwe i podrzuce i wsio. Bardziej towarzysko. Nie bedę juz sie tak napinać.

Flyboard mi bardzo pasuje, do oszczędzania nadgarstków. Namawiają mnie także na Jet packa , ale mam obawy , bo w razie upadku ląduje się twarza pod wodą :lol: a nad toba jest "plecak" . Co prawda można się szybko wywolic , albo nauczyc wykręcania spod wody, ale... :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2020-07-19, 11:31:56
Komuś, kto cierpi na bóle pleców, pewno trudno to pojąć, ale trzeba dźwigać, by bólu się pozbyć:
http://podsztanga.pl/kettlebell-swing-10-lat-pozniej/


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2020-07-20, 17:42:06
Wczoraj polatałam , oj polatałam. :D

Już o wiele wyżej  :D( ponad maszty żaglówek)  i szybciej . Szybsze nawroty, zejścia i.... 2 razy padłam na twarz. Oj. To juz troszku niebezpiecznie się zrobiło, ale moja wina , bo odleciałam za daleko i wąż mnie ściągnął. Hm.
Na pewno salt ani śrub robic nie będę . Piruety tak, i może schodzenia pod wode i wynurzenia, ale to przy lataniu ( jak widza ludzie) zabronione. Indywidualne sesje. Nawet mi zaproponowali, ale na razie jeszcze doszlifuję piruety.

Po wczorajszych upadkach bola mnie mięśnie karku, bo szarpnięcie kaskiem było mocne a prawdopodobnie bez kasku , hm? Mogło być nieciekawie. :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2020-07-20, 18:35:09
Latanie jest dla nietoperzy, uważaj na siebie dziewczyno. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2020-07-20, 18:46:17
Cytuj z: Dasna 2020-07-20, 17:42:06
Wczoraj polatałam , oj polatałam. :D

Już o wiele wyżej  :D( ponad maszty żaglówek)  i szybciej . Szybsze nawroty, zejścia i.... 2 razy padłam na twarz. Oj. To juz troszku niebezpiecznie się zrobiło, ale moja wina , bo odleciałam za daleko i wąż mnie ściągnął. Hm.
Na pewno salt ani śrub robic nie będę . Piruety tak, i może schodzenia pod wode i wynurzenia, ale to przy lataniu ( jak widza ludzie) zabronione. Indywidualne sesje. Nawet mi zaproponowali, ale na razie jeszcze doszlifuję piruety.

Po wczorajszych upadkach bola mnie mięśnie karku, bo szarpnięcie kaskiem było mocne a prawdopodobnie bez kasku , hm? Mogło być nieciekawie. :?


https://www.youtube.com/watch?v=6OzN2ermUNI  :lol: :mrgreen: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2020-07-20, 21:37:25
Cytuj z: renia 2020-07-20, 18:46:17
Cytuj z: Dasna 2020-07-20, 17:42:06
Wczoraj polatałam , oj polatałam. :D

Już o wiele wyżej  :D( ponad maszty żaglówek)  i szybciej . Szybsze nawroty, zejścia i.... 2 razy padłam na twarz. Oj. To juz troszku niebezpiecznie się zrobiło, ale moja wina , bo odleciałam za daleko i wąż mnie ściągnął. Hm.
Na pewno salt ani śrub robic nie będę . Piruety tak, i może schodzenia pod wode i wynurzenia, ale to przy lataniu ( jak widza ludzie) zabronione. Indywidualne sesje. Nawet mi zaproponowali, ale na razie jeszcze doszlifuję piruety.

Po wczorajszych upadkach bola mnie mięśnie karku, bo szarpnięcie kaskiem było mocne a prawdopodobnie bez kasku , hm? Mogło być nieciekawie. :?


https://www.youtube.com/watch?v=6OzN2ermUNI  :lol: :mrgreen: :wink:

:lol:
Ja po prostu lubie wyzwania. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2020-07-20, 21:38:19
Cytuj z: Gavroche 2020-07-20, 18:35:09
Latanie jest dla nietoperzy, uważaj na siebie dziewczyno. :D

Uważam, uważam. Będę uważać. Jak się nie przewrócisz to się nie nauczysz.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2020-08-08, 11:23:49
5 tygodni przerwy pękło, dzisiaj pierwszy trening na siłowni.
-przysiad ze sztangą 5x5@160kg
-wyciskanie leżąc 3x6@145kg
-martwy ciąg 5x3@225kg
-wiosłowanie w opadzie 3x8@130kg.
Wszystko na stałym ciężarze i stosunkowo dużo powtórzeń, wzorce ruchowe lekko zapomniane. :)
Jutro pewno będą "zakwasy" to jakieś zabawy z odważnikami na przepłukanie mięśni.

Przy okazji, bezczynność jest zła, nie naśladujcie mnie w kwestii przerw:
https://kopalniawiedzy.pl/utrata-masy-miesniowej-budowa-masy-miesniowej-cwiczenia-geny-odpowiedzialne-za-mase-miesniowa,32466
;-)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2020-08-16, 10:50:32
Dzisiaj grzecznościowo, trening garażowy. :D
Tylko pomost i sztanga, nie za dużo obciążenia, więc poszło:
-zarzut na prosto 6x2 do 150kg
-zarzut i front squat 3x3 do 160kg
-zarzut i wyciskanie stojąc 5x5 do 140kg
-ciąg Dimela 3x15 do 160kg
-wiosłowanie w opadzie 3x5 do 160kg.
Dobry trening, ale prostowniki grzbietu dostały po dupie. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2020-08-16, 18:14:08
A po co się tak męczyć!  :shock:
Nie lepiej zrezygnować z tej słoniny i jajec na rzecz 5*wio i leżenia bykiem? ;)

:lol: :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2020-08-16, 18:52:13
Toć tak zrobię, zaraz buraczki z ziemniakami i leżenie odłogiem do rana. :P


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2020-08-16, 19:09:49
O wlasnie! Tak jest zdrowo... ;)


Tytu: Re: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2020-08-16, 20:21:53
Nic nie robic, wegetowac, w chlodnym cieniu piwko pic....  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2020-08-16, 21:42:23
:D
Zero ruchu, albo tylko niezbędna ilość, szkocka i cygaro przed snem, jak Churchil...  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2020-08-17, 07:32:51
No, ruch można spokojnie zredukować o 90% i żyć.
Jedzenia się tak nie da. ;-)
Fajek i alko chyba też nie. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2020-08-18, 00:03:00
A to zależy od towarzystwa... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2020-08-18, 09:47:16
Treningi ciężarowe robie. Nawet dzisiaj mam trenowac pewnego trenera personalnego .

Ale mam taka zajawkę na flyboard, że głowa mała.
Napisał do mnie na Instagramie Robert Jaszczołd , mistrz świata we flyboardzie i zaproponował spotkanie nad Zalewem Zegrzyńskim i trening na sprzęcie PRO.

Uuuu, poleeeciałam.  :lol: :lol:

Tyle, że nie on mnie wypuszczał a jego kolega , który chciał sie pochwalić swoimi metodami treningowymi. No i przy trzecim obrocie w piruecie spadłam.  :? Hm.  :? JPRD !!! Ciekawe doświadczenia..
Ale Robert lata pod niebiosa. Ale klasa. Ale odlot. Totalny zawrót główy.

A ja dalej ćwicze i klaszczą mi zawodowcy. Więc mam motywację.



Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2020-08-18, 11:01:09
Lepiej jest, jak zawodowcy nie klaszczą, tylko zgrzytają zębami z zazdrości. ;-)
Szacun za zajawkę, nie ma nic lepszego, jak się dobrze nakręcić. 8)
Nie połam się tylko.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2020-08-18, 17:11:46
Gdiześ czytałem, że treningi ciężarowe prowadzą w prostej linii do hemoroidów, podobnie jak kolarstwo, ale na szczęście jest hemorol, czy inne czopki... ;)
Jakby co, to nie wyjaśnię i nie uzasadnię, bo się na tym nie znam.  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2020-08-18, 19:39:00
Mało się o tym mówi w światku, ale to prawda.
Mnie na szczęście hemoroidy ominęły, ale żylak kończyny dolnej mi się robi powoli...


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2020-08-19, 07:24:56
Żylaki ładnie się likwiduje zabiegowo, ale pewnie trzeba czekać z 10lat na ubezpieczeniu... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2020-08-19, 07:30:25
Cytuj z: Gavroche 2020-08-18, 11:01:09
Lepiej jest, jak zawodowcy nie klaszczą, tylko zgrzytają zębami z zazdrości. ;-)
Szacun za zajawkę, nie ma nic lepszego, jak się dobrze nakręcić. 8)
Nie połam się tylko.

Dziękuję  :D

Ztą zazdrością to będzie cięzko , bo zawodowcami są młode chłopy i dziewczyny często o przygtowaniu akrobatycznym , chociaż niekoniecznie. Niemniej zrobienie takiego backflipa to nie jest dla mnie , może póki co? :lol: Pożyjemy , zobaczymy.

Delfin na razie tez niedostępny , bo muszę trochę potrenować skakanie na główkę ( czyli nieprawidłowa nazwa , skakania na ręce).

Ale różne wygibasy robię  :lol:, może lepiej , staram się robić. Kwestią sprzętu jest tez ważna.
Latam na oryginalnym Zapata racing , a już wyszły np. lepsze buty. I wtedy piruety nie są problemem.

Po zakończeniu sezonu, będę chciała więcej pochodzić na basen i popracowac nad giętkością. Może spróbuje na trampolinie? Zobaczę.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2020-08-19, 10:54:11
Cytuj z: admin 2020-08-19, 07:24:56
Żylaki ładnie się likwiduje zabiegowo, ale pewnie trzeba czekać z 10lat na ubezpieczeniu... ;)

Jeszcze na tyle nie widać, że na razie nie wyrywam.
Niestety po zabiegu nie można ćwiczyć i w ogóle ciężkie ćwiczenia odstawić, bo ponoć zaraz inny wylezie...
A na to nie jestem jeszcze gotów. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2020-08-20, 09:07:50
Znam przypadek, co ponoć skrzep z żylaka spowodował zakrzep płucny i przedwczesne zejście, aczkolwiek wiem, że było to co innego...  8)
Ale bezobjawowe tętniaki aorty są dużo groźniejsze - jak pęknie - nie ma szans na ratunek!  :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2020-08-20, 11:56:03
Ja mam o połowę mniej zastawek żylnych niż normalny człowiek. :D
Gen taki, ale mniemam, że ŻO i regularny ruch mnie uchroni przed zakrzepami w tej zniszczonej żyle...


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2020-08-21, 03:33:05
Ale jak pompa sprawnie działa, to zastawki "przeszkadzają" ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2020-08-21, 06:15:04
Słusznie. :D

Na tym ŻO to nawet pochorować nie można, przeziębienie trwa ze 3 dni max.
No to wziąłem się za odważniki przed chwilą, co by lekką sesję zwiadowczą zrobić i jest ok, jutro można iść do klubu. :P


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2020-08-21, 22:42:23
Najlepszy jest bezobjawowy koronaświrus - właśnie dlatego, że bezobjawowy... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2020-08-22, 15:30:19
:lol:
Ale jak można miło statystyki zakażonych podawać i budzić przerażenie wśród plebsu.  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2020-08-22, 15:54:32
Zadziwiające zjawisko!  :shock: ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Jarek 2020-08-22, 16:16:34
Ten covid działa, ale na intelekt człowieka. Normalny śmiertelnik zaciąga szmatę na pysk i zadowolony. Patole stadne 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2020-08-22, 19:33:32
Toż to w końcu świrus i działa jak ma działać. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2020-08-22, 20:28:00
  :lol:
Piękne zjawisko socjologiczne, ale bardzo smutne jednocześnie, że tyle tego niewolnictwa w narodzie...  :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2020-08-22, 21:10:04
Niewolnictwo jest intelektualnie wygodne. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2020-08-23, 08:58:00
Jasne -  "ignorancja jest łaską".  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2020-08-25, 15:50:47
Siedzę tu i jem, więc trzeba było się pójść poruszać.
Nad Wisłą jest taka fajna siłownia pod chmurką, mają maszynki, które widziałem po raz pierwszy, jedną nawet warta uwagi. :wink:
Więc zrobiłem tak:
-podciąganie na drążku 5x8
-muscle up 5x2
-pompki na poręczach 5x12
-wyciskanie na maszynie (jako obciążenie cała rodzina bez psa) 5x5
-przysiad na jednej nodze z młodszakiem jako obciążeniem ~13kg 5x6.
Spacer do domu jako aerobik.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2020-08-26, 09:09:57
Spoko, a suplementacja krzemowa na porost włosów? ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2020-08-26, 12:27:08
Ja nie piję alkoholu, dlatego wyłysiałem, ale moja połówka nadrabia za mnie i włosy ma ładne. ;-)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2020-08-26, 17:46:54
To może chociaż myć w piwie z żółtkiem te włosy - tak ponoć niektórzy zalecają, ale raczej nie Doktor...  :?
Bo Doktor to na porost włosów zalecał DO i ponoć to działa, choć na włosy DO nie sprawdzałem osobiście...  8) ;) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2020-09-02, 20:07:45
Ale fajny trening dziś wieczorem poszedł, jednak lubię trenować wieczorem:
-siady tylne 10x2 do 200kg
-wyciskanie stojąc 8x3 do 130kg
-martwy ciąg klasyk 12x2 do 270kg
-podciąganie na drążku obciążeniem 10x3 do 40kg.
Ugh! Mocno i dużo, ale ostatnie kilka dni sporo jadłem i odpoczywałem, to nie dziwota. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2020-09-03, 07:21:17
Poranna sztywność po wczorajszej sesji.
Nie lubię.
Więc mocna herbata i rwanie kettla po 20 na rękę, aż do zadyszki.
Potem trochę wyciskań dwoma dzwonkami i kilka wiatraków.
Jest lepiej. :D

Przy okazji:
https://podsztanga.pl/zarzadzanie-fatyga/
Ech, te kalki językowe, ale prawdę piszą.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2020-09-03, 10:27:09
Wszystkich członków, czy tylko jednego?  :roll: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2020-09-03, 12:45:43
:lol:
Wszystkich.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2020-09-03, 13:12:35
O żeż...  :shock: ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: buciaratti 2020-09-03, 13:15:14
Cytuj z: Gavroche 2020-09-03, 07:21:17
Poranna sztywność po wczorajszej sesji.
Nie lubię.
Więc mocna herbata i rwanie kettla po 20 na rękę, aż do zadyszki.
Potem trochę wyciskań dwoma dzwonkami i kilka wiatraków.
Jest lepiej. :D

Przy okazji:
https://podsztanga.pl/zarzadzanie-fatyga/
Ech, te kalki językowe, ale prawdę piszą.


Ta herbata pomaga na poranną sztywność nie spowodowaną ćwiczeniami dnia poprzedniego? Jeśli tak to chyba będę musiał zacząć pić.  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2020-09-03, 18:53:04
Straszny wypadek, gość podchodził pod 400kg, niestety zdekoncentrowany mocno, w dolnej fazie siadu puściła stabilizacja, prawdopodobnie pozrywane czworogłowe ud i połamane kolana:
https://youtu.be/_X3WyDGLQis


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Trzainacy 2020-09-04, 10:07:36
A mówią że sport to zdrowie.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Jarek 2020-09-04, 10:47:03
Zdrowie, ale trzeba umieć dozować, podobnie jak z alkoholem. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2020-09-05, 23:48:02
Tylko maryśka może być ćmona do woli dla zdrowotności... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2020-09-07, 06:34:23
Ja sobie jednal myknęłam na Puchar Polski Masters i tak z biegu 6 miejsce w Open. Bez wysiłku 30/40 .Ot, tak sobie. 6 podejśc zaliczonych a rwanie to w ogóle pikuś. :shock: Oczywiście , niektórzy , że zachowawczo, że dlaczego tak malo . Ale ja jestem zadowolona i bez spiny. Zresztą 1 i 2 miejsce poza zasięgiem , bo wróciła do gry Dominika Misterska - Zasowska a to jest maszyna. Namawiamy Agayę Wróbel.
Teraz jednak trochę popracuje ,bo Międzynarodowe Mistrzostwa Polski Masters w Piekarach Śląskich. No, to sie trochę przyłożę.  :D
Najwaspanialszym momentem był debiut na pomoście 69 letniej Ali. Fantastyczne  !!! Trenuje od roku. Wyrwała 20 kg , podrzuciła 23 kg a widać , że może więcej. Jej waga 60 kg.
I jeszcze 69 Witek, który regularnie progresuje. Przy wadze 88,8 kg  juz zacząłw tym roku rwać 100 kg!!!! :shock: a podrzucać 116 kg. To jest nie do uwierzenia. Maszyna !!! A mówi, że bedzie więcej.


A tak to flyboard, flyboard zawładnął moimi myślami i snami. Trzeba tez trochę przez zimę przygotować sie akrobatycznie i pływacko. Poskakałam na trampolinie, ale trzeba by więcej i skoki na "główkę " czyli ręce tak naprawdę.
Wczoraj klęłam jak szewc jak do pianki dostawała się woda. O w mordę jeża jaki chłód. :evil: A potem zapomniałam. Latam w przyszłą sobotę i niedzielę.  :D :P Ciepło nie bedzie.  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2020-09-07, 08:56:13
Super! Gratulacje...


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2020-09-07, 10:06:58
Gratki Dasna, fajnie się czyta.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2020-09-07, 13:09:50
:D
Jesteś fajna babka. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2020-09-07, 15:13:48
Dzięki chłopaki  :D :D :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Trzainacy 2020-09-07, 17:08:59
Też gratuluję ,wspaniale:)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2020-09-07, 19:49:28
Cytuj z: Trzainacy 2020-09-07, 17:08:59
Też gratuluję ,wspaniale:)

Dziękuję bardzo  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2020-09-08, 01:41:41
:D
Ale progres musi być, aby na laurach nie spoczywać! ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2020-09-08, 08:09:25
No, tak, tak. Ale..... Hm? Postaram się.  :D :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2020-09-08, 08:12:58
Rozumiem, to tak jakbym od siebie wymagał teraz 15km truchtu w 55min.! Niewykonalne...  :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2020-09-08, 09:22:21
Wiadomo, wzrok już nie ten. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2020-09-08, 10:34:55
:lol:
I łydki wychudły!  :? ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2020-09-08, 12:47:12
Wiadomo łydki istotna sprawa. ;)
https://youtu.be/_Gzi20-G6Oc?t=117 ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: buciaratti 2020-09-08, 13:00:50
Cytuj z: admin 2020-09-08, 01:41:41
:D
Ale progres musi być, aby na laurach nie spoczywać! ;)

Lepiej juz nie osiadać du*ą na mieliźnie. To jest bardziej motywujące. Bo żeby osiąść na laurach to najpierw je trzeba dostać. A osiąść można zawsze. :(


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Jarek 2020-09-08, 15:55:11
Dokładnie, dlatego ze zwykłego roweru przesiadłem się na elektryka. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Jarek 2020-09-08, 15:57:26
Cytuj z: admin 2020-09-08, 08:12:58
Rozumiem, to tak jakbym od siebie wymagał teraz 15km truchtu w 55min.! Niewykonalne...  :?


Aż mi się przez chwilę słabo zrobiło od tych 15km :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2020-09-08, 16:33:42
Dla odmiany o stopach, nie o łydkach:
https://podsztanga.pl/ogarnij-swoje-stopy-3-2/


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: buciaratti 2020-09-08, 21:29:04
Cytuj z: Jarek 2020-09-08, 15:55:11
Dokładnie, dlatego ze zwykłego roweru przesiadłem się na elektryka. :lol:

Ja nie wiem, gdzie ja będę biegał w zimę. Jak będzie za zimno, to będę musiał wykupić karnet na siłkę. :(


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2020-09-09, 02:39:49
Na bieganie nigdy nie jest za zimno, jak się narządy zewnętrzne stosownie przed zimnem zabezpieczy... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2020-09-09, 06:42:49
Wczoraj poszłam na basen , aby przećwiczyć skoki na "główkę" czyli prawidłowo na ręce. Jednak po ostatnim upadku z flyboardu przy próbie kręcenia 3 obrotu twistera za mocno upadłam , aby lekceważyc zagrożenie.
Przeszłam z latania na desce prostej na deskę Pro łamaną i skuter 200 KM, a latam czasami na w ogóle wypasionym sprzęcie Robsona czyli inne buty i skuter 300 KM.

Nauka padania jest bezcenna. Moje "skoki" Hm? Cóż rzec?  :lol: :lol:
Pod okiem ratownika , który mnie instruował weszłam na słupek i na koniec po 45 min. tłuczenia sie do wody i 2 razy przeszorowania po dnie basenu cos tam zaczyna wychodzić.  :lol: :lol:
Co prawda jeszcze nie wejdę na słupek, aby wybić się pięknym łukiem i bez rozbryzgów wejść do wody :lol: , ale ....szansa sie pojawiła.Jak zwykle trening czyni mistrza.
Oprócz względów bezpieczeństwa, to mam w głowie chęć robienia delfina z flyboardu.  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2020-09-09, 06:46:11
A zresztą wczoraj to była też odnowa biologiczna po poniedziałkowym średnio ciężkim treningu ciężarowym , m.in. rwaniu ze zwisu zza kolan.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2020-09-09, 08:46:36
Ja dzisiaj byłem z synem kolegi, trochę zainteresowany dwubojem jest.
Siłownia fajna, ale ciężaru mało jak dla mnie, więc tylko trudne rzeczy zrobiłem:
-pełne rwanie oli 10x2 do 110kg
-pełny podrzut oli 10x3 do 130kg
-siad przedni, trójkami do 130kg
-wyciskanie stojąc sztanga prowadzona z tyłu, trójkami do 120kg.
Młody natomiast ma bardzo elastyczne stawy, przeprosty robi, to nie jest dobre przy treningu siłowym... :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2020-09-09, 09:59:36
Ajć  ! Przeprosty . :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2020-09-10, 00:15:49
Kolan, czy łokci? ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2020-09-10, 10:18:10
Jednego i drugiego.
Można nieco "skrócić" mięśnie odpowiednim treningiem i nauczyć CUN nie domykać stawu, ale taki trening kłóci się z dwubojowym.
Jest kilku zawodowców, zwłaszcza kobiet, z taką budową czy tam manierą, ale przykro na to patrzeć, kontuzja za kontuzją na poważniejszych ciężarach. :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2020-09-10, 20:28:55
Kontuzja eliminuje czasem na zawsze niestety...  :?
Taki Lubański dla przykładu, po meczu z Anglikami już nie był w stanie...  :(


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2020-09-14, 11:03:17
Dziś gorąco, więc trening był raniutko i tylko w ograniczonym zakresie.
-siady tylne 3x6@175kg
-martwy ciąg 8x3@225kg
-wyciskanie stojąc 10x2@125kg.
I tyle, czasem mniej znaczy więcej, a jeszcze cały dzień przede mną. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2020-09-17, 08:52:26
Dzisiaj w domu, lenia mam:
-rwanie z podwójnymi odważnikami 5x10@32kg
-wyciskanie dwu odważników 5x5@32kg
I tyle, leń to leń. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2020-09-17, 13:26:59
Wiadomo, nic się na lenia nie poradzi... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2020-09-25, 07:50:41
Chyba można już przestać zrywać się na 6.00 na trening, chłodniej jest w ciągu dnia.
Dzisiaj w ciągu 90 minut poszły:
-siady tylne 6serii
-martwe ciągi 8serii
-wyciskania stojąc 6serii
-wiosłowania w opadzie 6 serii
-brzuch na ławeczce z żelazem na klacie 4serie.
Jak zwykle byłem sam, więc nikt nie przeszkadzał i szybko poszło. :D

Przy okazji:
https://podsztanga.pl/wykorzystaj-swoj-pas/


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: oldboy 2020-09-25, 17:20:00
Używasz pasa przy obecnym treningu?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2020-09-25, 18:16:59
W sensie jak Wicia z Jadźką?  :shock:
"Jadźka pomóc ci?", 'Nie nie trzeba:, "A to ci pomogę..."  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Jarek 2020-09-25, 18:22:26
:lol:
No i dali rady :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2020-09-25, 18:26:16
"A ożenisz się ze mną?" - klasyka gatunku...  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Jarek 2020-09-25, 18:31:33
No jak nie jak tak :lol: Klasyka współczesna :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2020-09-25, 19:03:01
Klasyka.  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2020-09-25, 19:09:09
Cytuj z: oldboy 2020-09-25, 17:20:00
Używasz pasa przy obecnym treningu?

Cyklicznie, tzn. staram się robić co jakiś czas sumiennie siady i ciągi w pasie przez 2-3 tygodnie, żeby nie zardzewieć.
No i do maksów oczywiście, których daaawno nie testowałem. :D
Mnie, jak się wprawię w używaniu pasa, daje on więcej niż owe 10% autora artykułu.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2020-09-26, 11:53:06
Rok '36, zobaczcie, żadnego grubasa, wszyscy sucho i chudo utrzymani:
https://youtu.be/cOsMiLxQHuA


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2020-09-26, 13:49:07
Się założę że zrobili małą selekcję na potrzeby propagandy bo to kamera przyjedzie itd. :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2020-09-26, 16:17:54
Ale małą, popatrz na zdjęcia z okresu życia naszych dziadków - rzuca się w oczy brak grubasów. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Jarek 2020-09-26, 16:30:00
Bo niedobór lepszy od nadmiaru. A że każdego dzisiaj stać, to żrą bez opamiętania.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2020-09-26, 18:06:35
Dokładnie, żarcia tyle i tak tanio jak nigdy.  8)
Doszło już do tego, że głodują niektórzy dla ideologii tak im się w mózgach z tego żarcia pomieszało. ;)  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Jarek 2020-09-26, 18:35:33
Dokładnie, a dieta 1000 kcal dwa tygodnie pobytu tylko 3000 tysiaki. Pajacowanie kosztuje. :lol:



Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2020-09-27, 15:34:35
Nieprzymuszone głodowanie za kasę, tego nawet naziści nie wymyślili.  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2020-09-27, 16:51:24
Ale co się nie zrobi dla smukłej postury... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2020-09-27, 23:56:27
A potem powrót do żarcia, bo ile można być na diecie. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2020-09-28, 08:10:53
A jak, do tego jak dają, to trzeba jeść...;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2020-09-28, 11:10:39
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2020-10-01, 08:48:21
Dzisiaj trening z odważnikami. :D
- rwanie dwu odważników 10x6@32kg
- wyciskanie żołnierskie 5x5@32kg
- wyciskanie żołnierskie 32+16kg (w jednej ręce) 5x5
- zarzuty dwu odważników 10x6@32kg
- wyciskanie bottom up lekkiego odważnika 5x10@16kg
- spacer farmera z odważnikami nad głową 2x20m@32kg.
To ostanie ćwiczenie na stabilizację barku, bo zauważyłem, że mi się łapy trzęsą na dużych ciężarach na ławce. :?
Duża objętość, to i zmęczony jestem, uff!


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2020-10-01, 19:32:58
I fajnie.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2020-10-04, 12:45:16
Dzisiaj na spacerze z psem, trening na spontanie.
Znalazłem taką bardzo grubą, betonową rurę z dogodnymi uchwytami, na oko z 50kg wagi i nie mogłem się powstrzymać. :lol:
Zboczeniec normalnie.
Zrobiłem co się dało, czyli:
-martwy ciąg jednonóż (świetny na wzmocnienie kostki) 3x3
-przysiad na jednej nodze z ciężarem z przodu 3x3
-wyciskanie Sotsa 3x3
-martwy ciąg sumo 3x20
-wyciskanie stojąc 3x20
-przysiad z ciężarem z przodu 3x20.
Jeszcze 10-15 lat temu ludzie dziwacznie reagowali, wrogo, a dzisiaj chwalą i się uśmiechają, "ruch to zdrowie" itp.
Jeszcze parę lat i się będą przyłączać. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2020-10-06, 07:47:42
Dzisiaj aktywny wypoczynek. :D
Trochę rwań, wymachów i wyciskań, najlżejszym, 16kg odważnikiem.
W 30 minutach się zamknąłem, na spokojnym oddechu.
Teraz godzinka spaceru z psem.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Trzainacy 2020-10-06, 09:43:30
Jedno ćwiczenie bez jakichkolwiek przyrządów,jakie byś wybrał?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2020-10-06, 09:52:45
Stawiam na pompki...  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2020-10-06, 09:53:37
Pompki są super.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2020-10-06, 09:57:27
Przysiady są dobre na krążenie, ale nie są tak ogolnorozwojewe jak pompki.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2020-10-06, 10:21:55
Cytuj z: Trzainacy 2020-10-06, 09:43:30
Jedno ćwiczenie bez jakichkolwiek przyrządów,jakie byś wybrał?

Jeśli to ultimatum i tylko jedno, to pompka w staniu na rękach/pompka na jednej ręce.
Zanim wykonasz taką pompkę poprawnie, możesz wykonać wiele ćwiczeń z progresją doń prowadzących.
Przykładowo dla pompki na jednej ręce będą to:
-pompka przy ścianie
-pompka przy stole
-pompka na kanapie
-pompka na niskim stołeczku
-pompka na grubej książce itp. schodząc coraz niżej.
Ale jedno ćwiczenie spowoduje niekompletny rozwój, dodałbym do powyższych chociaż przysiad na jednej nodze/przysiad bułgarski.
Chyba, że np. biegasz i nie chcesz przysiadu. :D

Nawet te dwa ćwiczenia to niekompletny trening, bo takie absolutne minimum to 3 ćwiczenia:
-na górną część ciała pchające (pompki, wyciskania)
-na górną część ciała ciągnące (podciąganie, wiosłowanie)
-na dolną część ciała (przysiad, ciągi).
Dla mnie osobiście idealny trening domatora to:
-przysiad na jednej nodze z ciężarem trzymanym z przodu (ciężar ten powoduje pochylenie ciała i sprawia, że trenowane są również prostowniki grzbietu, co jest kłopotliwe przy użyciu wyłącznie masy ciała)
-pompka na jednej ręce (porusza więcej mięśni, niż pompka w staniu na rękach)
-podciąganie na drążku (drążek w futrynie, trzepak, plac zabaw czy choćby gałąź).
Zamiast drążka do trenowania ruchu ciągnącego górnego ciała w domu, można robić choćby inverted rows("pompki odwrotne") czy wiosłowanie jednorącz w oparciu o kanapę, z dużą butlą wody czy plecakiem z książkami.

Jeśli mieszkasz w izolatce i masz tylko podłogę, to rób chociaż pompki jednorącz, przysiad jednonóż i mostek. 8)
A zakup głupiej 15-20kg hantli już daje możliwość przetrenowania całego ciała, nawet jednym ćwiczeniem, odważnik jest jeszcze lepszy. ;-)

Aha, przysiad na jednej nodze i pompka na jednej ręce to są ćwiczenia budujące siłę, i przy odpowiedniej diecie, masę mięśniową, coś jak na siłowni, natomiast zwykłe przysiady czy pompki to ćwiczenia raczej ogólnorozwojowe, wytrzymałościowe i nisko intensywne.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Trzainacy 2020-10-06, 11:28:00
Gavroche dzięki wielce za wyczerpującą odpowiedz:) jednak stawiałem na podciągniecia.
Mógłbys podręcznik napisać na temat rozwoju ciała poprzez ćwiczenia tak jak młody Kwaśniewski mógłby napisac ksiiążkę a niechże by  była nawet o podróżach po Europie okraszonej stosownymi zdęciami ale Wam sie na pewno nie chce:)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2020-10-06, 11:48:58
Ano nie chce się, ale na Forum zawsze coś mogę skrobnąć, jak kto pyta. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2020-10-06, 12:39:54
Szkoda, że się nie chce, ale rozumiem to doskonale.  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2020-10-06, 12:48:31
Wiem, że rozumiesz, zwłaszcza, że dieta i ćwiczenia są w gruncie rzeczy bardzo proste.
Można je na siłę komplikować, co robią teraz różne "gwiazdy", i co sprawia, że tak prosty przekaz nie ma szans na dotarcie do celu. 8)
Obecnie ludzie oczekują zawiłości na poziomie mechaniki kwantowej, dyplomu z kursu weekendowego i najlepszych i jedynych supli za grube szekle. :lol:
Inaczej nie ma sensu pisać.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2020-10-06, 12:59:24
A to ponoć Dieta Optymalna jest strasznie skomplikowana, bo trzeba wyliczać jakieś "proporcjum" co do setnych grama, a do tego ciężka jest w utrzymaniu, bo ktoś tu wspominał, że chleb pod smalec szybko czerstwieje... ;) 


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2020-10-06, 17:09:55
Ale za to tania, co, jak tu na Forum się mówi, niedługo zacznie mieć znaczenie dla Polaków.
Jakbym się uparł, to pewno wyrobiłbym się z kosztami ŻO w 100 euro miesięcznie, po dzisiejszym kursie. ;-)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2020-10-06, 21:57:31
A to zależy jakie wędliny, śmietanę i seruś się kupuje, bo rozstrzał jest ogromny.
Za stówkę ciężko by było, ale nie jest to niemożliwe.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2020-10-06, 22:29:10
Za chleb ze smalcem 100 euro?  :shock: ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2020-10-09, 02:40:30
A bo to kosztowna i ciężka w utrzymaniu dieta!  :shock:  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2020-10-09, 06:33:40
Do wschodu jeszcze 20 minut, a ja już po treningu, ech, starość spać nie daje... :P
W 45 minutach się zamkłem:
-rwanie odważnika jednorącz 5x10@32kg
-zarzut dwóch odważników 5x10@32kg
-wyciskanie dwóch odważników jednorącz 5x5@32+16kg
-przysiad przedni z dwoma odważnikami 5x10@32kg.
A teraz już widno, więc na spacer z psem w ramach kardio. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2020-10-09, 11:40:54
Ja rano śpię dobrze, ale dopiero jak się położę koło 3.00.  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2020-10-09, 12:29:49
Często też tak mam.  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2020-10-17, 12:59:06
Siłownie ponoć zamknięte, ale u kumpla w garażu też się da, tylko ciężaru mało, ale można zakładać trudniejsze dźwignie, robić więcej serii i/lub powtórzeń.
Na wszystko jest rada. :D
-zarzut na prosto do 120kg, a z 10 serii po 2-3 ruchy
-zarzut i przysiad przedni do 120kg, 12 serii po 2
-ciąg Dimela do 120kg, 4 serie po 15
-zarzut i wyciskanie stojąc do 100kg, 4 serie po 5-6
-wyciskanie Sotsa do 90kg, 4 serie po 2-3.
I dobra, jakoś zleci drugi lockdown... ;-)

Ciąg Dimela:
https://podsztanga.pl/dimel-deadlift-aby-twoj-ciag-przestal-ssac/


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2020-10-17, 16:13:01
Polak potrafi:
https://www.korso24.pl/wiadomosci/5471,silownia-zaprasza-do-sklepu-ze-sprzetem-i-na-spotkania-religijne?fbclid=IwAR2hNBsa38oqj8nPhCzU39iQzBKGVrPgrbyEcjLm562GYh3GxoexHX3f6G8
Nie wiem tylko czy śmiać się czy płakać. :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2020-10-17, 16:52:32
Sposób jak sposób. A protestujący dalej nie wiedzą gdzie kaczorek i ten paralityk bankowy tylko Zygmuntowi z kolumny protestują.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2020-10-17, 21:12:04
Cytuj z: Gavroche 2020-10-17, 16:13:01
Polak potrafi:
https://www.korso24.pl/wiadomosci/5471,silownia-zaprasza-do-sklepu-ze-sprzetem-i-na-spotkania-religijne?fbclid=IwAR2hNBsa38oqj8nPhCzU39iQzBKGVrPgrbyEcjLm562GYh3GxoexHX3f6G8
Nie wiem tylko czy śmiać się czy płakać. :?

He, he sama udostępniłam takie zaproszenie na wspólną "modlitwę" . :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2020-10-17, 21:17:23
Skończy się tym, że wiele branż zejdzie do podziemia. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2020-10-18, 10:05:12
Za tydzień mam Międzynarodowe Mistrzostwa Polski Masters w Piekarach Ślaskich.

Mmmm, silna obsada.  Kobiet dowaliło. I z Holandii i z Niemiec. Panowie też nie będą mieli lekko.

W ogóle nasze imprezy  rozrastaja się. Nabieraja uznania wśród znanych zawodników, dziennikarzy i sędziów klasy międzynarodowej. Tak planowaliśmy i ku temu zmierzamy.
Jakby ktos był zainteresowany to podaje link do naszej strony

http://polmasters.pl/?p=1235


Ja po konsulatacjach z ortopedą postaram się wystartować najlepiej jak moge , ale bez fanatyzmu. Mój nadgarstek to katastrofa.  :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2020-10-18, 12:00:48
Ale to co, rozwaliłaś go trenując, czy już wcześniej był nie halo? :?
Teraz te peptydy ponoć dobre są, a i chirurdzy coraz sprawniejsi...


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2020-10-18, 12:15:17
Wszystko razem. Trening + lata lecą . Zwyrodnienia.

Operacja , która mi zaproponowali nie wchodzi w grę. Mianowicie , śruby , sztywny kciuk i parę miesięcy w gipsie a i tak śruby lub kość moga pęknąc.
Czynniki wzrostu to jakbym miala 18 lat. Może kwas hialuronowy lub kolagen dostawowo ( mam spłaszczenie stawu)za niesamowite pieniądze podziała? Zobaczymy . Na razie usztywniam i trenuję. Pochodzilam w stabilizatorze 2 dni i od razu ręka słabsza.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2020-10-18, 12:18:47
Jakie peptydy masz na mysli? Te typu prohormony?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2020-10-18, 12:24:15
No choćby to BPC-157, ponoć bardzo dobrze działa ostrzykiwanie okolicy problematycznego stawu.
https://www.muscle-zone.pl/blog/bpc-157-korzysci-skutki-uboczne-i-dawkowanie/
Inna sprawa to zakup produktu, żeby tam było, co ma być...
Niewielkie dawki GH z apteki też dobrze zrobią, ale to już kilka tysi miesięcznie.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2020-10-18, 12:27:28
Hm, sprawdzę . Dzięki.  :wink:

Może to jest wyjście , o i tak zawody teraz za miesiąc , dwa pod znakiem zapytania.
Międzynarodowe odbywają sie on-line.  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2020-10-18, 12:31:34
Jest tego trochę, Chińczycy robią pepki na każdą okazję:
https://peptydy.net.pl/tb-500-bio-peptide


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2020-10-18, 13:49:38
Ale czy to najważniejsze dla niektórych od tego rośnie, czy tylko męso? ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2020-10-18, 14:07:36
Są pewnie i na to, ale jeszcze nie robiłem research. ;-)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2020-10-18, 19:37:26
Cytuj z: Gavroche 2020-10-18, 12:31:34
Jest tego trochę, Chińczycy robią pepki na każdą okazję:
https://peptydy.net.pl/tb-500-bio-peptide

Znam tę stronę . I ewentualnie TB 500 może mogłby pomóc, ale ...większość jest na stan zapalny stawów. Ja mam zwyrodnienie, starcie chrząstki a to juz trochę inna para kaloszy. Kość trze o kośc.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2020-10-18, 19:50:58
:shock:
Ale bez tarcia życie byłoby niemożliwe! ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2020-10-18, 23:01:13
Ale u mnie to już patologia widać. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2020-10-19, 00:31:57
:?
A bo pewnie za mało warzyw i owoców na stawy... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2020-10-19, 10:40:19
Cytuj z: admin 2020-10-19, 00:31:57
:?
A bo pewnie za mało warzyw i owoców na stawy... ;)

To sie wie.  :lol: :mrgreen:

Ale jest powiedzenie " kto smaruje, ten jedzie" . I jedzie ten kto ma dobry smar. A dla mnie smar to słonina, masło, smalec, więc........czyżby za mało tego smaru? :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2020-10-19, 12:39:04
Właśnie salceson czarny szamam, pychota dla podniebienia i moich stawów. ;)  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2020-10-19, 12:51:31
Atak na rekord świata w martwym, nieudany:
https://youtu.be/X1yha3nGpOs


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2020-10-19, 16:22:50
Puściły mu ścięgna?  :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2020-10-19, 16:49:03
Raczej nerwy. :D
A tak serio, to przy takich nieludzkich ciężarach, drobny błąd na początku, daje spalony bój na wysokości kolan. 8)
Moim zdaniem za daleko od sztangi zaczynał ciąg, ale mogę się mylić na podstawie tylko jednego ujęcia.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2020-10-19, 18:14:57
Nie pozwalają na nieposłuszeństwo:
https://www.polsatnews.pl/wiadomosc/2020-10-18/zamiast-fitness-kosciol-zdrowego-ciala-policja-odwiedzila-krakowska-silownie/?ref=aside_najnowsze


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2020-10-20, 10:28:49
Dzisiaj w domq:
-zarzut + wyciskanie dwu 32kg odważników, pięć serii po dziesięć
-rwanie + opuszczenie odważnika na ramię jednym 32kg odważnikiem, pięć setów po dziesięć
-zarzut + przysiad przedni z dwoma 32kg odważnikami, pięć zestawów po piętnaście ruchów.
Mnie zamknięte siłownie nie przeszkadzają, ale w necie rwetes z tego powodu, jakby to był koniec świata. :lol:
Naturale pewnie mocno schudną, a sterydziarze powinni zwiększyć dawki i dowalić tren, żeby jakoś wyglądać bez treningu. ;-)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2020-10-21, 19:47:14
Ale po co tyle mięsa na sobie produkować dodatkowo?  :shock: ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2020-10-22, 09:54:06
A bo lubię. :D 8)
I teraz, po 40, jest nawet łatwiej o przyrosty. :? :shock:
Ale po prawdzie szczyt mięsności miałem kilka lat temu, teraz jest fajnie, jak daję radę to utrzymać.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2020-10-22, 10:48:41
Rozumiem.  8)
Najważniejsze to się starać... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2020-10-22, 11:01:12
Właśnie , siłownie zamknięte i mnie bardzo to przeszkadza. Baseny zamknięte i tez mnie to wkurza.

Z dnia na dzień odcięli ludzi od pracy, ćwiczeń , zdrowia. :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2020-10-22, 12:02:50
Ja nie odczuwam braku klubów.
Od wielu lat sporo ćwiczę w domu, mam 3 pary odważników, kamizelkę obciążeniową, geriatryk park pod domem, a i kolega z garażówką się znajdzie. :D
Ale rozumiem oburzenie, zwłaszcza, że do kościółka można... ;-)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2020-10-22, 12:03:21
Cytuj z: Dasna 2020-10-22, 11:01:12
Właśnie , siłownie zamknięte i mnie bardzo to przeszkadza. Baseny zamknięte i tez mnie to wkurza.

Z dnia na dzień odcięli ludzi od pracy, ćwiczeń , zdrowia. :?
A za tamtych, co nic nie robili, bylo inaczej. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2020-10-22, 12:04:35
Cytuj z: Gavroche 2020-10-22, 12:02:50
Ja nie odczuwam braku klubów.
Od wielu lat sporo ćwiczę w domu, mam 3 pary odważników, kamizelkę obciążeniową, geriatryk park pod domem, a i kolega z garażówką się znajdzie. :D
Ale rozumiem oburzenie, zwłaszcza, że do kościółka można... ;-)


Ale w klubach można zerkać na sikorki i nie tylko... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2020-10-22, 12:07:30
Jasne, fajnie pójść czasem do ludzi i duże klamoty poprzesuwać, ale co zrobić, jak nie wolno? 8)
Za stary już jestem, by się o takie bzdety złościć. :P


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2020-10-22, 12:11:00
Jasne trzeba robić swoje, a resztą się nie przejmować...  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2020-10-22, 12:24:56
Jakiś niegłupi siłacz (a może Roosevelt?) kiedyś powiedział:
"Rób co możesz, tam gdzie jesteś, tym, co masz". ;-)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Anulka177 2020-10-22, 12:44:10
No i właśnie kupiłam rower stacjonarny i będę robiła, co będę mogła- na dodatek fajnie się audiobooków słucha na takim sprzęcie  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2020-10-22, 13:15:03
Taki droższy wieszak na ręczniki? ;-)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2020-10-23, 01:46:14
:lol:
Jasne, turbosuszarka... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Anulka177 2020-10-23, 10:42:28
Właśnie wczoraj przez roztargnienie powiesiłam na nim kurtkę, którą ktoś zamówił (prowadzę sprzedaż internetową) i mój mąż stwierdził: "No, już się zaczyna- wieszak za 1000zł"  :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2020-10-23, 10:51:40
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2020-10-23, 11:36:13
Na deszczową pogodę, jak znalazł na przejażdżkę. ;-)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Trzainacy 2020-10-23, 15:30:42
:D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2020-10-24, 10:17:07
Dzisiaj na rozruch snatchpull z kettlem, po polsku ciąg z rwaniem.
Bardzo wszechstronne ćwiczenie, tak wyważone, że żaden mięsień nie wymięka pierwszy, można robić w nieskończoność, o ile pozwolą płuca i serce, bo to one dostają najbardziej po dupie. :D
-snatchpull 24kg kettlebell 5x20
-snatchpull 32kg kettlebell 5x15
-snatchpull 16kg kettlebell 2x20.
I tyle, na pobudzenie krążenia starczy. ;-)
https://youtu.be/iNp1ptFwX4Y


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2020-10-24, 13:07:12
:shock:
Przy sobocie też? ;)
Ja tylko się zlazłem po muzeach...  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2020-10-24, 14:19:43
No niestety, nałóg taki.
Ale muszę trochę zwolnić, bo wiek już nie ten i potem zmęczony i drażliwy bywam... :?
Tylko to niełatwe wcale. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2020-10-29, 11:04:41
Garażówka z ograniczonymi ciężarami, grzecznościowo, u kolegi.
-rwanie w wersji "power"
-zarzut na pełny siad
-wyciskanie stojąc
-wyciskanie z podłogi
-martwy ciąg Dimela
-wiosłowanie w opadzie.
Wszystko w 5-6 seriach, po kilka ruchów, przerwy takie, żeby partner zrobił swoje. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2020-10-29, 18:32:19
A to dobrze, że pozwoliłeś koledze zrobić swoje... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2020-10-31, 11:31:27
Grzeczny jestem, bo to nie moja siłownia, jeszcze zamrozi i co zrobię? :shock:

Dziś w domu:
-rwanie z dwoma kettlami
-zarzut plus wyciskanie z dwoma kettlami
-przysiad przedni z dwoma kettlami
-martwy ciąg sumo z dwoma kettlami.
Wszystko po 7-8 zestawów na 10-15 ruchów.
Po tym kamizelka 25kg na grzbiet i spacer z psem 90 minut. ;-)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: oldboy 2020-11-01, 15:29:46
Jak ciężkie są dla Ciebie takie treningi? Tzn. manipulujesz przerwą, czy kettlami by ostatnia seria była już "ciężka" czy efekt treningowy robi po prostu objętość?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2020-11-01, 18:20:32
Na czuja, czasem sesja powinna być śmiesznie łatwa, czasem śmiertelnie ciężka, a na ogół taka średnia. :D
Mam obecnie 3 pary odważników: 16, 24, 32kg, pole manewru spore, najbardziej lubię niskopowtórzeniowe sesje z najcięższymi odważnikami, a najmniej te wytrzymałościowe, np. 300 powtórzeń rwania z 16kg.
Najczęściej mieszam i ciężar i objętość w jednej sesji, np:
-rwanie oburącz 5x10@32kg
-wyciskanie oburącz 5x5@32kg
-zarzut z wyciskaniem 5x10@24kg
-znowu rwanie, ale już 5x30-40@16kg.
Czasem dodaję pompki jednorącz, pompki w staniu na rękach, przysiady na jednej nodze, też na początku treningu gdzieś, na świeżo.
Subiektywnie najcięższe sesje to te z dużą objętością, nie lubię, ale robię, bo żadnego cardio prócz spacerów nie mam. :P
Od jakiegoś czasu stoi na środku chałupy mała szesnastka i kilka razy dziennie robię, a to 30 rwań, a to 10 wyciśnięć, a to ze 3 TGU, to już trudniej sklasyfikować...

Generalnie kettle są kiepskie do budowania siły, zwłaszcza u kogoś silniejszego, za to są tanie, dostępne i znakomite do ogólnorozwojówki i wytrzymałościówki.
Znakomicie też uzupełniają i podtrzymują zdolności do ciągów, do innych ćwiczeń tak średnio.
Ale warto mieć choć jedną 24kg, to frajda i odskocznia oraz uzupełnienie treningu mięśni głębokich i core.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: oldboy 2020-11-01, 18:45:47
W moim arsenale jest obecnie jedna 24ka, bo siłka w piwnicy jest odporna na covid i nie muszę szukać alternatywy dla sztangi. Wykorzystuję ja dopiero od niedawna jako coś w rodzaju zmiany bodźca, czy odskoczni, choć przyznam, że ja trochę dziwny jestem i np ostatnio tylko siadałem i wyciskałem nad głowę  jedną ręka i wcale mi się to nie znudziło tylko cun już podpowiada, że czas na coś innego/lżejszego.
Co do Twojego podejścia do treningu to dla mnie jest jeszcze magia i ja jednak muszę mieć coś rozpisanego z góry, może kiedyś dorosnę do tego :)
Przy okazji zapytam co sądzisz o metodach RTS  Tuchscherera. Chcę się bardziej zagłębić w tą metodę bo tu, ogólnie mówiąc, rozpiska jest ,ale ilość pracy czy ciężar już podlega autoregulacji.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2020-11-01, 19:25:22
Bo kettle uzależniają, uważaj na to. :D
No widzisz, CUN Ci coś podpowiada, potrenuj jego słuchanie. ;-)
Ja to mam z natury, zawsze wiedziałem kiedy cisnąć, a kiedy odpuścić, nawet kłóciłem się o to z moimi trenerami.
Bo rozpiska mówiła, że dzisiaj lekko, a ja wiedziałem, że dzisiaj musi być zapierdziel, więc olewałem rozpiskę.
I odwrotnie, zeszyt mówił, że dzisiaj maks treningowy, a ja czułem, że nie pora na to i się obijałem jak mogłem. :lol:

Mike jest wybitnym trójboistą, z chyba 20 letnim stażem, wie co mówi, jego martwy to poezja ruchu.
RTS oznacza taki trening, żeby się zregenerować z tego co się je i ile śpi, do następnej sesji, a jednocześnie, żeby był w mięśniach i układzie nerwowym pewien "efekt następczy" poprzedniego treningu.
Nie da się tego ująć w liczby dla każdej osoby, zbyt wiele zmiennych. 8)
Tu trenujący jest trochę zostawiony samemu sobie, to nie może być początkujący.
Czy sobie poradzisz? Myślę, że tak, najwyżej popełnisz kilka błędów i się nauczysz. :D

Zacznij lekko i bardziej zachowawczo, lepiej być niedotrenowanym, niż przetrenowanym, choć dzisiaj moda na trening do porzygu, bo to takie "męskie".
A jak chcesz, to wrzuć tutaj plan na jaki się zdecydujesz, pochylimy się nad tym, co dwie głowy...


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: oldboy 2020-11-01, 20:20:52
Dzięki, jak coś wymyślę to wrzucę.  W obiegu, jak się naprawię mam sprawdzoną rozpiskę od Andyego Bakera. To garażowe fbw, HML proste i skuteczne, ale że popsułem jakiś czas temu łokieć to musiałem trochę pokombinować w treningu. Wyszło na Smołowa i press 1ręka drabinami Caculina. Drabinki się sprawdziły bez kombinowania, ale w Smołowie trochę eksperymentowałem.
Treningi robiłem co 2 dni co lekko wydłużyło rozpiskę, ale pozwalało na lepszą regenerację,
W drugim tygodniu już zacząłem wplatać jakieś elementy Mika i dołożyłem ciężaru jak Smołow każe, ale gdy doszedłem do serii @9 to robiłem drop o jakieś 5% i ewentualnie znowu  drop po dojściu do@9 tak by ilość serii się zgadzała,
W trzecim tygodniu dokładka kg, ale robiłem już tylko do @9 i drop do @9, kończąc trening bez względu na to czy zrobiłem odpowiednią ilość serii czy nie.
Czas przerw ustawiłem stały na pięć min.
Dzisiaj zrobiłem test(za wcześnie trochę bo miałem robić po tygodniu laby, ale mi się nie chciało czekać i poszło po 5 dniach) i wstałem 120kg czyli +5kg. Może bym coś jeszcze ugrał, ale w głowie miałem te 120kg ustawione wiec nie szarpałem dalej.
Podsumowując treningi nie były jakoś strasznie ciężkie, a progres mnie zadowala, szczególnie że nie robiłem żadnego peaku, więc przychylnym okiem patrzę na tą autoregulację RTS.
Testuję też jego apkę TRAC, do śledzenia treningu i powiem Ci, że dopiero właśnie w trzecim tygodniu Smołowa podpowiedziała mi bym obciął objętość bo regeneracja spadła.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2020-11-01, 20:30:38
E, panie, z apką to na bank dasz radę. ;-)
U Mike'a to te RPE są ważne, no i własny obiektywizm i szczerość z samym sobą.
Takie coś mi wygląda nieźle pod TS:
https://articles.reactivetrainingsystems.com/2015/12/01/the-rts-generalized-intermediate-program-by-mike-tuchscherer/
Chyba jakiś gość na Wykopie sobie kiedyś chwalił ten program, a trochę o RTS jest też na stronie Pod Sztangą.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: oldboy 2020-11-01, 21:17:53
Jak kojarzę, to ten co pisał Pod sztangą to właśnie gość z wykopu. Z apki mi się tu nie śmiać :) , głównie ma śledzić progres i przy okazji badać regenerację/fatygę na podstawie porannego pulsu, obolałości i chęci do treningu. To nie wyrocznia, raczej drogowskaz.
Co do rozpiski to znam, ale jestem starszy od avatara, ważę mniej, do ruskiej klasy III mi daleko, będzie ciężko ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2020-11-01, 23:02:42
To zmodyfikuj pod siebie. :D

Puls poranny jest super jako parametr świeżości ciała, niestety nie znam nic podobnego w odniesieniu do CUN.
Chęć do treningu to bardzo słaby indykator dyspozycji danego dnia, ale chyba faktycznie lepszego nie ma...


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: oldboy 2020-11-02, 05:45:42
Co do cun to widziałem że Steve Maxwell sprawdza apką :) , coś ja ta https://play.google.com/store/apps/details?id=io.smudge.cnstaptest&hl=pl , ja mam jakąś darmową. Nie testowałem jeszcze w dłuższej perspektywie bo na tą chwilę z rana wystarczy mi ocena  wybijania żółtek :)
Przy świeżym, uderzenie jest precyzyjne, nóż nie przelatuje za daleko, ale też nie trzeba poprawiać, żółtko całe 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2020-11-02, 08:43:30
Klasa! :lol:

Ja ostatnio jak mam męczących kilka wstępnych serii, to reszta treningu - dynamit. 8)
Jak mam wielką ochotę, aż się ślinię do żelaza, to po pierwszym ćwiczeniu, reszta jest do dupy...
I bądź tu mądry. :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: oldboy 2020-11-03, 05:43:11
Czyli pasowało by mieć plan działania przed treningiem, ale nie koniecznie z dokładnymi wytycznymi co do intensywności i objętości.
Co do RTS to sprawa się trochę klaruje, bo Mike uważa, że jeśli nie spełniasz tej najniższej ruskiej klasy to jesteś nowicjuszem a tam zaleca...
fbw, 3xtydzień, intensywność głównie 80-85% :)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2020-11-03, 09:51:41
Oczywiście, plan można mieć, ale jak przy pierwszym podejściu co strzyknie? ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2020-11-03, 09:56:28
Nie czytałem dokładnie wszystkich jego wynurzeń. :D
Ale ma to sens. 8)

A trening powinien być planowany rano, albo anulowany, bo dyspozycji brak. ;-)
Zawsze mnie bawiło, jak ludzie (amatorzy, bo zawodowcy, to co innego) trzymają się kurczowo rozpisek. :lol:
A przecież życie cywila jest pełne niespodzianek, zarwana noc, przeziębienie, kiepski biomet czy inne przeszkadzajki.
Odłożenie treningu o 1-2 dni niczego nie zmienia w skali tych kilku miesięcy cyklu.
Albo zrobienie połowy treningu, bo w trakcie się okazało, że werwy brak, albo zrobienie bojów głównych, a pominięcie akcesoriów...
Trening to długi proces, pojedyńcze kroki nie mają specjalnie znaczenia, a jak te 16 tygodni skróci się lub wydłuży o tydzień-dwa, to nie zawadzi. :D
Ciało ludzkie to nie pociąg ekspresowy, zawsze jest czas na ruchy, a jak ktoś mówi, że traci nabicie czy siłę, bo pominął dwie sesje, to ma chorą głowę. :P


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2020-11-03, 09:58:16
Cytuj z: admin 2020-11-03, 09:51:41
Oczywiście, plan można mieć, ale jak przy pierwszym podejściu co strzyknie? ;)

Jednym zdaniem opisałeś to samo, co ja. :lol:
Precyzja to jest to! :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2020-11-03, 09:58:51
:D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2020-11-03, 16:19:43
A ja grzecznie chodze na zabiegi fizjo i tylko się rozciągam. Jeszcze trochę brakuje mi do szpagatu , ale postaram sie dociągnąć. No i w ogóle staram się nie obciązac nadgarstka.

Póki co.  :D
Kierownik przychodni rehabilitacyjnej sam ćwiczy , więc mnie rozumie i wie, że wroce za jakiś czas do cięzarów. A grono naszych Mastarsów wzbogaciło się.

Dołączyła Anna Leśniewska https://pl.wikipedia.org/wiki/Anna_Le%C5%9Bniewska
Zajęła 2 miejsce w Open wynikiem 169 kg w dwuboju.
Dołączył Bronisław Olenkowicz http://www.olenkowicz.com/, ale, ale w Open był dopiero 12 wynikiem 297 kg w dwuboju.
No i specjalista od kettli i jogi , ale on juz występuje u nas , tyle, że teraz silnie progresuje.
Darek Kopczyński https://www.myfitnessplace.pl/kadra/dariusz-kopczynski/
Niesamowicie giętki a silny , skubany. Był 14 w Open , wynikiem 256 kg, ale myslę ,że zrobi więcej na następny rok.
Rywalizacja zaczyna być coraz ostrzejsza.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2020-11-04, 09:43:34
Ale na takich zabiegach to łatwo o wylęgarnię coronaświrusa... ;)
A tę fizjo to telefonicznie nie można odbywać?  :shock:  :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2020-11-04, 11:20:21
Cytuj z: admin 2020-11-04, 09:43:34
Ale na takich zabiegach to łatwo o wylęgarnię coronaświrusa... ;)
A tę fizjo to telefonicznie nie można odbywać?  :shock:  :?


:lol:
Tak, jasne. Tylko telefonicznie.  :lol: Czuję te wirtualne prądy.  :lol: Od razu mi się polepszyło. W ogóle o co chodzi? Teraz mamy okazje wznieść się na wyższy poziom rozwoju. Wręcz ,może niektórzy zaczną lewitować w cybeprzestrzeni.

I tym sposobem Ja  :D rozszywrowałam po co nam koronawirusek.  Eureka !! Chodzi transendntalność. :D
Czy dostanę Nobla? :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Trzainacy 2020-11-04, 11:46:55
:D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2020-11-05, 06:22:10
A bo "leczenie przez drut" czyni cuda... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2020-11-05, 11:28:03
Dokupiłem 80kg obciążenia do kumpla zestawu garażowego, dzisiaj przyszło i trening w końcu na wyższych ciężarach. :D
-siad tylny do 200kg
-martwy do 200kg
-wyciskopodrzut do 150kg.
Wszystko po 5-6 serii i kilka ruchów.
Ech, endorfiny, lubię! :P


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2020-11-06, 23:17:00
No fajnie, ale ten wyciskopodrzut jakoś tak odstaje z 50kg od reszty! ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2020-11-07, 10:44:03
A bo się nie przyłożyłem, to dobre ćwiczenie dla dwuboistów, a dla reszty tylko na ego. ;-)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2020-11-07, 18:57:02
Najważniejsze, że nic nie strzyknęło i można było realizować plan... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2020-11-14, 16:47:06
Poniewaz Zdrofit zamknięty na cztery spusty i inne siłownie z pomostami czy podłoga do crossfitu zamkniete to cóż było robic. Kopnęlam się do zwyklej maszynowni. Sandow sie nazywa.
Sztangi 20 -tki takie powerliftingowe, 15- tek brak. Hm? Zresztą o pomoście nie ma co marzyć i rzucać nic nie wolno.

Ale  :D są kettle. Oooo i to juz dobrze. To od razu poprawiło mi humor i teraz sobie poćwiczę.
A, że w dwuboju rewelacyjnie startuje i progresuje Darek, ktory jest trenerem od kettlebells hardstyle i jogi to przesłałam mu moje ćwiczenia z kettlami.
Swing, martwy, snatch co ma być raczej ground to over head. Usłyszałam cenne uwagi i wiem co poprawiać. Jeszcze przyśle mi filmiki.

A on sam jest tak rozciągnięty, dynamiczny i mocny jak diabli. Od razu widać było, że może dżwigać więcej . I tak jest. Myslę , że przyszłe Mistrzostwa Polski Masters to będa popisem jego siły. Już Piotrek Krukowski ( a to jest firma !) mowił, że jest niesamowity.

Zrobie teraz odpoczynek od sztangi a z kettlami moge ćwiczyć oszczędzając lewy nadgarstek.
Super,  jestem podbudowana.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2020-11-14, 17:30:29
A to koronaświrus jeden, żeby tak pozamykać jak leci...  :? ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2020-11-14, 22:15:05
Własnie  :? ześwirowali  :?

Ale coż. mozna jakoś to obejść i to jest nadzieja  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2020-11-14, 22:34:38
Obejdzie, póki mu sanepidu nie naślą... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2020-11-15, 08:45:40
Nie kracz  :? :|


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2020-11-15, 10:40:44
Życie... ;)  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2020-11-23, 16:20:06
Osobiście nie lubię tego ćwiczenia, ale rekomendacje ma dobre:
https://youtu.be/6ofG9EW9bm4

Dzisiaj trochę wydziwiania, dla odmiany:
-zarzut jednorącz siedząc na krześle 5x10@32kg
-wyciskanie na podłodze dwoma kettlami 5x10@32kg
-przysiad z odważnikiem trzymanym nad głową 5x10@24kg (szanuję głowę)
-two hands anyhow 3x3 dla każdej ręki, niesymetrycznie, w jednej 16kg, w drugiej 32. :D
Jak pomyślę ile jest ćwiczeń z odważnikami, to aż się w głowie kręci, gdzieś widziałem filmik "500 kettlebell exercises", ciekawe czy ktoś obejrzał całość? :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2020-11-23, 18:59:00
Jak się nie lubi, to nie ma się co męczyć...  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2020-11-23, 19:23:22
Jasne, bo to i niezdrowo i nieefektywnie! :D
A jak się lubi, to samo się robi i jeszcze niedosyt pozostaje. ;-)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2020-11-23, 19:26:30
:shock:
No, no... ;)  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2020-12-04, 18:46:09
Dzisiaj tylko symboliczne dzwonkowanie, jak to teraz się mówi, aktywacyjne:
-rwanie jednorącz 3x10@24kg
-wyciskanie jednorącz 3x5@24kg
-TGU 3x2@16kg
I tyle, odświeżony układ ruchu. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Trzainacy 2020-12-05, 12:00:20
Rozumiem ze to wszystko kettlem.TGU 3x2 to w jednej serii prawa i lewa ręka?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2020-12-05, 12:09:30
Tak, dzwonkami tu kiedyś Admin nazwał kettle. :D
A tureckie wstawanie, tak, dwa wstawania z kettlem w lewej (zawsze słabsza ręka jako pierwsza), a potem dwa na prawą, jako jedna seria.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2020-12-05, 18:02:58
"Dzwonkami" nie ja, tylko w necie tak nazywają! ;)
Bo ja to aż tak kreatywny to nie jeste,!  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2020-12-05, 19:41:40
Pewno od "bell" w kettlebell. :-)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2020-12-05, 21:43:37
Z kształtu to cowbell... ;)


Tytu: Re: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2020-12-09, 18:25:13
Cytuj z: Gavroche 2020-12-04, 18:46:09
Dzisiaj tylko symboliczne dzwonkowanie, jak to teraz się mówi, aktywacyjne:
-rwanie jednorącz 3x10@24kg
-wyciskanie jednorącz 3x5@24kg
-TGU 3x2@16kg
I tyle, odświeżony układ ruchu. :D

dopiero wrocilem z pracy, jestem tak zmeczony, ze chyba tylko ten zestaw sobie zrobie


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2020-12-09, 18:32:32
Jasne zestaw i jeszcze coś do niego! ;)


Tytu: Re: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2020-12-09, 19:03:35
Racja, dorzuce zestaw martwych ciagow jednoracz  :lol:


Tytu: Odp: Re: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2020-12-09, 19:09:27
Cytuj z: Zyon 2020-12-09, 18:25:13
Cytuj z: Gavroche 2020-12-04, 18:46:09
Dzisiaj tylko symboliczne dzwonkowanie, jak to teraz się mówi, aktywacyjne:
-rwanie jednorącz 3x10@24kg
-wyciskanie jednorącz 3x5@24kg
-TGU 3x2@16kg
I tyle, odświeżony układ ruchu. :D

dopiero wrocilem z pracy, jestem tak zmeczony, ze chyba tylko ten zestaw sobie zrobie

Dlatego ja wolę trenować rano, choć ponoć najlepsza pora to koło 16.00. :?


Tytu: Odp: Re: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2020-12-09, 20:07:39
Cytuj z: Zyon 2020-12-09, 19:03:35
Racja, dorzuce zestaw martwych ciagow jednoracz  :lol:


:shock:
Ło Matko, ale ja nie o tym... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2020-12-10, 10:05:23
Dzisiaj "trójbojowo". :D
-martwy ciąg sumo z dwoma odważnikami 3x20@32kg
-wyciskanie na podłodze 5x10@32kg
-przysiad Hacka 5x5@32kg
-wiosłowanie CrocRows 3x30@32+16kg.
I gitara. Good marchewka. ;-)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: oldboy 2020-12-10, 10:12:15
Jeśli to literówka i ma być Kroc to jak to trzymasz w jednej łapie?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2020-12-10, 10:21:10
A nawet nie wiedziałem, że to się tak pisze. :lol:
Racja bo to Matt Kroczaleski, ten co jest teraz kobietą.

Jak trzymam?
Ledwo ledwo, co nadaje temu ćwiczeniu dodatkową trudność, tym bardziej, że nie mam wielkich dłoni. :D
Grzbiety obu uchwytów kettli przytulam do siebie i chwytam w jedną rękę.
Da się tym też wyciskać, a nawet zarzucać, ale może przyszczypać. ;-)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: oldboy 2020-12-10, 10:38:56
A spoko, bo myślałem że jakoś przekładasz dłoń przez ucho pierwszego kettla i dopiero chwytasz drugi. Fajne ćwiczenie.
Hacki też lubię,robiłem 24kg i to były najcięższe przysiady jakie robiłem z najlżejszym ciężarem :)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2020-12-10, 10:43:20
Bardzo niekorzystna dźwignia, ponoć 32kg odważnik w Hacku, daje około 150 w siadzie tylnym ze sztangą.
Ale nie jestem pewien czy można to tak prosto przeliczyć...


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2020-12-10, 22:37:51
A to zależy kto przelicza - jak urząd skarbowy to proste przeliczenie... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2020-12-16, 12:45:17
Dzisiaj przejeżdżałem obok siłowni na Ursynowie i patrzę, że się świeci, to zaszedłem, bo zawsze mam torbę spakowaną w bagażniku. :D
Pytam czy można, można, to wbiłem na trening.
Poszły:
- siady tylne 5x5 do 180kg
- martwy ciąg 6x3 do 240kg
- wyciskanie na ławce 3x6 do 140kg
- wiosłowanie półsztangą 3x6 do 120kg
- brzuch na ławce rzymskiej z żelazem na klacie 3x12 do 25kg.
I dobra, inny człowiek po prysznicu. :P


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2020-12-16, 12:46:48
:shock:
No jak tak można się narkotyzować! ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2020-12-16, 12:50:06
Lubię opiaty. ;-)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2020-12-20, 11:09:52
Oglądałem trochę w nocy Mr. Olympia, wykupiłem streama, ale tylko open, bo reszta to cieniasy. ;-)
Zamieniłbym tylko drugiego i czwartego miejscami:
1. Big Ramy, 400 000 $
2. Brandon Curry, 150 000 $
3. Phil Heath, 100 000 $
4. Hadi Choopan, 45 000 $
5. William Bonac, 40 000
Big Rami świetnie się przygotował, należało mu się, choć dół pleców nie istnieje u niego, a za duże uda nie pasują zwłaszcza do łydek, był nie tylko fizycznie super przygotowany, również mentalnie, zawsze był trochę z boku i nie ogarniał kuwety, zawsze z tłumaczem, a teraz pewny siebie, wesoły i z komunikatywnym angielskim. :D
Brawo.
https://youtu.be/fm5NY1sSmFk

Szkoda mi trochę Phila, ale wyraźnie nie kontrolował wielkiego brzucha i nie zrobił tego WOW, jak zawsze, szkoda, bo takiej sylwetki 3D, jak z komiksu, nie miał przed nim jeszcze nikt.
Dexter Jackson odszedł w dobrej formie po ponad 20 latach startów, piąty krzyżyk na karku, widać też już, że ciało nie to samo, co za młodu.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2020-12-20, 13:23:52
Owszem, byczki na całego, ale Arnold ponad wszystko... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2020-12-20, 14:47:16
To były inne czasy, może ładniejsze i bardziej estetyczne, dojrzalsze mięśnie i ostrzejszy, ziarnisty wygląd. 8)
Teraz to są góry mięsa, po 130kg na żyle, co samo w sobie jest niesamowite - co trzeba robić, by ciało pozwalało nosić na sobie tyle niepotrzebnej tkanki...
Ale prócz tego niespecjalnie jest na co patrzeć, są zamgleni i podpuchnięci, nie wiem co powoduje taki wygląd, jakieś środki, może peptydy, insulina, w każdym razie zawsze wyglądają, jakby brakowało im kilku dni na ostateczne "spuszczenie wody" spod skóry.

Może dlatego ludzie nie chcą tego oglądać i powstało wiele nowych kategorii, gdzie rywalizujący mają fajne i estetyczne sylwetki, ale ja nie oglądam, mnie interesują tylko monstra. :shock:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Maniek 2020-12-20, 15:43:16
Cytuj z: admin 2020-12-20, 13:23:52
Owszem, byczki na całego, ale Arnold ponad wszystko... ;)

Bez dwóch zdań. Teraz nie ma tej symetrii.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2020-12-20, 17:47:49
Arnold Schwarzenegger to legenda, owszem, ale jakiś wybitnie "uzdolniony" do tego sportu to on nie był. :D
Miał świetną klatkę i bardzo ładne, plastyczne bicepsy, i to w zasadzie tyle. :P
Talia szeroka, łydek brak.
W plecach wielkie braki, tył barków jakby nie istniał, uda całe do rzyci, i to wcale nie dlatego, że wówczas do nóg tak podchodzono, po prostu miał je zbyt smukłe.
Zobacz sobie choćby zdjęcia gości jak Serge Nubret, Sergio Oliva czy Frank Zane.

Naturalnie to bardzo nieobiektywny sport, o ile te pokazy są sportem, mnie najbardziej się podobał Dave Draper, a za najbardziej obdarowanego genetycznie uważam Matta Mendenhalla, normalnie facet bez słabych punktów, naturalny He-Man. :D




Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2020-12-20, 18:03:43
Terminator i tyle... ;)  :lol:


Tytu: Re: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2020-12-20, 19:16:33
Ja najbardziej lubie Clarence Rossa, ale to taki kieszonkowy krazownik przy dzisiejszych potworach :D W zasadzie zwykly fitnessowiec  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Maniek 2020-12-20, 21:54:14
Ronnie Coleman też był dobrze dopakowany, ale to już hardcore.


Tytu: Re: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2020-12-20, 22:12:10
Ronnie to juz epoka monstrow


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2020-12-21, 02:38:15
:lol:
Ale to nie ten wybitny talent od kijka w snookeru? ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2020-12-29, 09:23:03
Oho, nie wolno ćwiczyć:
https://www.debica24.eu/wiadomosci/9198,za-wizyte-w-silowni-czeka-ich-sad-i-kara-pieniezna?fbclid=IwAR1tNksaINPMnib8W9nUEQrjhMWWzNhZkVxgbDVwc8fQSaJUQV0eaSr9LSA


Tytu: Re: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2020-12-29, 09:40:45
A mogli isc do  kasyna, tam wolno cwiczyc  :lol: :lol:
rzadza nami debile i zlodzieje


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2020-12-29, 12:22:18
Jak tak śledzę historię wstecz, to zawsze tak było.  8)
I to jest paradoks, że czym większy debil, tym wyżej awansuje i ze wszystkich sił prze do kryzysu, a cywilizacja pomimo to idzie do przodu - zastanawiające.  :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Jarek 2020-12-29, 12:24:45
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zofia 2020-12-29, 12:58:03
:lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2020-12-29, 15:59:35
Cytuj z: Blackend 2020-12-29, 12:22:18
a cywilizacja pomimo to idzie do przodu - zastanawiające.  :roll:

:lol:
"Kierunek wschód, tam musi być jakaś cywilizacja"... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2020-12-29, 20:21:15
No tak.  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Jarek 2020-12-29, 20:37:43
Na narty na Ukrainę 250 km tras i wszystko otwarte :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2020-12-29, 20:40:02
Nie stać ich na świrusa.  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Jarek 2020-12-29, 20:47:49
:lol:
Do elity im daleko :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2020-12-29, 20:49:00
Cytuj z: Blackend 2020-12-29, 12:22:18
Jak tak śledzę historię wstecz, to zawsze tak było.  8)
I to jest paradoks, że czym większy debil, tym wyżej awansuje i ze wszystkich sił prze do kryzysu, a cywilizacja pomimo to idzie do przodu - zastanawiające.  :roll:

Nie. Z mojej analizy i syntezy wynika że to technologia idzie do przodu (dla komfortu, szpanu, podboju itd.), rusza rozwój chamstwa, zwyrodnialstwa, degeneracji. A cywilizacja się cofa. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Jarek 2020-12-29, 20:51:14
Cytuj z: Blackend 2020-12-29, 20:40:02
Nie stać ich na świrusa.  :lol:


Możemy pomóc. WHO się ucieszy że pomagamy tym których nie stać, otworzą nam knajpy i hotele w zamian :lol:


Tytu: Re: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2020-12-29, 20:53:06
Cytuj z: Blackend 2020-12-29, 20:40:02
Nie stać ich na świrusa.  :lol:

Tak jak bambusow afrykanskich  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2020-12-29, 21:55:13
Dokładnie, to przywilej bogatych.  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2020-12-29, 21:58:43
Cytuj z: RafałS 2020-12-29, 20:49:00
Nie. Z mojej analizy i syntezy wynika że to technologia idzie do przodu (dla komfortu, szpanu, podboju itd.), rusza rozwój chamstwa, zwyrodnialstwa, degeneracji. A cywilizacja się cofa. 8)


To zawsze było.  8)
Teraz o wiele łatwiej osiągnąć awans społeczny, może nie od razu być milionerem, ale można całkiem przyjemnie przejść przez życie.  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2020-12-29, 22:36:06
Ja zawsze powtarzam 2020 nam nieustannie o tym przypomina. 8)
A i przypominam że Euro ma jeszcze 2 dni na pokonanie pięciu złociszy.  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2020-12-30, 10:19:09
Zależy jak rok liczymy. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Jarek 2020-12-30, 10:27:22
Na koniec stycznia całkiem mozliwe. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2020-12-30, 10:42:53
Glapiński od paru dni wykonuje interwencje na rynku walutowym w celu osłabienia złotówki, coś im bardzo zależy.  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2020-12-30, 12:46:51
Orzecha nie są w stanie obniżyć, jedynie przy złotówce mogą kombinować. Euro przecież nie wprowadzili.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2020-12-30, 12:48:09
Cytuj z: Blackend 2020-12-30, 10:19:09
Zależy jak rok liczymy. ;)

U mnie mija jak wyżej. A waść w jakich kręgach się obraca?  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2020-12-30, 20:24:18
Z rodziną najczęściej. ;)  8)
Zarabiam w złotówkach i dobrze by było mieć silną walutę aby import był tani.  8)
Jeżeli się z prognozą o kilka miesięcy przestrzeliłem, to przecież dobrze.  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-01-08, 11:39:49
Dzisiaj o 7.00 rano zrobiłem długi cykl, 80 powtórzeń z dwoma 32kg odważnikami.
https://youtu.be/i6bjk_D2H5o
Wypruwające flaki ćwiczenie, ponad 5 ton pracy. 8)
Krew cała odpłynęła z trzewi, dopiero teraz zgłodniałem.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-01-08, 11:44:04
Jak tak można się katować! ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-01-08, 11:56:16
Czasem silnik powinien popracować na wysokich obrotach. ;-)
Ale to sporadycznie, na ogół treningi mam raczej przemyślane niż wyczerpujące.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-01-08, 15:37:31
:D


Tytu: Re: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2021-01-08, 18:26:43
Widze, ze ruski juz robia nowa metoda hardstyle. Wczesniej bylo miekkie wejscie z ugieciem nog przy nadrzucie, teraz twarde zarzucenie na "rack" i proste nogi.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-01-08, 19:06:59
Popularność tak robi, powstaje wiele odmian, bo każdy chce być mistrzem swojej szkoły. :D
Fajnie, że sport się rozwija, tym bardziej, że jest spoko, tani, kompaktowy i funkcjonalny.
Teraz już chyba w każdym klubie stoją odważniki.

A tutaj stosunkowo nowy sport, znany od dekady, hobby horsing, uśmiałem się:
https://www.zabookuj.eu/2018/05/18/hobby-horsing/
:D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-01-15, 10:12:47
Trening w warunkach feriowych:
-pompki na poręczach (dwa krzesła) 5x15
-podciąganie na drążku (belka na tarasie) 5x10
-rzut kamieniem w tył z przysiadu 3x3
-przysiad na jednej nodze z kołem od wozu "żelaźniaka" 5x5.
Wszystko przy minus 16 stopniach. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2021-01-15, 12:43:18
Te ćwiczenia to luzik, ale w takim mrozie... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-01-15, 17:06:16
Nie czuć tego tutaj.
Śniegu dużo i słoneczko w ciągu dnia. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-01-15, 18:39:24
Ale jak przyszczypie nie tam gdzie trzeba, to mało miłe... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2021-01-16, 21:48:23
A to trzeba wiedzieć, gdzie szczypać żeby było miłe. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-01-17, 04:18:52
Owszem, ale intensywność "szczypu" trzeba umieć dobrać do miejsca szczypania! ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2021-01-17, 16:51:06
A to fakt.  :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-01-17, 17:28:19
;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-01-18, 14:08:07
Już drugi klub wyhaczyłem otwarty, a ponoć od lutego dopiero będą myśleć czy rozmrozić siłownie. :D
No to poszło:
-martwy ciąg z trap bar (taki ni to ciąg, ni to przysiad) 8x3 bo technika słaba
-przysiad do skrzyni (fajny rack mają) 8x2
-wyciskanie na ławce z martwego punktu nad klatką (stojak z gęsto rozmieszczonymi pinami) 6x5
-wiosłowanie na maszynie Hammer Strength (do tej pory plecy spięte) 4x8.
Śliczne dziewczę w recepcji chciało mnie naciągnąć na szejka proteinowego, ale nie mieli ani śmietanki UHT, ani żółtek w płynie, ani miodu, to podziękowałem. :P


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: oldboy 2021-01-18, 22:02:12
Ostatnio podglądałem trochę Mendelsona, szykuje się do jakiś zawodów gdzie mają być tylko gracze 1000lb+ 8) . Powiedz mi co sądzisz o tej jego technice? Rozumiem angażowanie najszerszych, ale u niego to praktycznie wiosło i legdrive + triceps. Podobno pod jego okiem można się tego w rok nauczyć :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-01-19, 07:45:50
Sądzę, że jego technika jest... efektywna. :D
To nie znaczy, że dobra dla wszystkich, ale na pewno pomoże cisnąć więcej tym, którzy używają mocniej piersiowych i naramiennych.
On akurat robi spory mostek, do tego ma duży bebzon i głęboką klatkę żebrową, tak mu pewno jest optymalnie.

Na pewno warto do ławki mocniej angażować plecy i nogi, nauczyć się pracy łopatek i trzymania sztangi odpowiednio do swojej budowy. 8)
Więcej nic nie powiem, bo sam nie umiem optymalnie wyciskać, nie przepadam za tym ćwiczeniem, mój dwubój to martwy i ohp. ;-)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: oldboy 2021-01-19, 17:39:13
Przez pracę łopatek masz na myśli coś więcej niż trzymanie ich razem, nisko?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-01-19, 17:52:15
Praca łopatki, a dokładniej ich retrakcja (ściągnięcie) i depresja (opuszczenie). 8)
I to nie tylko podczas pozycji wyjściowej, ale przez cały ruch. :D

Właśnie to jest najtrudniejsze, odpowiednie ustawienie, spięcie i utrzymanie tego podczas pracy.
Jak kiedyś pokazałem kolesiowi jak się ustawić na ławce, to zapytał: "A jak zrobić teraz ruch?" :lol:
A przecież ja nie jestem bencherem, znam tylko podstawy.

Zawsze mnie dziwiło jak kulturyści robią po 12 ruchów na ławce... :shock:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-01-23, 11:32:51
Zastanawiałem się czy inni też zauważają różnice w technikach podnoszenia ciężarów, między Azjatami, Europejczykami i Amerykanami, okazuje się, że takich analiz jest trochę w sieci, więc to nie tylko moje dziwactwo. :lol:
Przykładowy filmik:
https://youtu.be/aWh_XGhsk00
https://youtu.be/dCTeYFKIlKw


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-01-23, 11:53:20
:shock:
Ani słaowa o polskiej szkole?  :shock:
https://www.youtube.com/watch?v=a2q1-yl6BlA - jarzę świadomie wydarzenia sportowe od około 1968r.  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-01-23, 13:02:59
Polska to kalka z ruskiej. 8)
Baszanowski to był gość, zarzut na nożyce jeszcze się wtedy robiło, niezła gimnastyka i talerze były z samego metalu, bez gumy, straszny hałas to robiło, zobaczcie jak kontrolowanie odkłada sztangę. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-01-23, 13:18:10
Cytuj z: admin 2021-01-23, 11:53:20
:shock:
Ani słaowa o polskiej szkole?  :shock:
https://www.youtube.com/watch?v=a2q1-yl6BlA - jarzę świadomie wydarzenia sportowe od około 1968r.  8)

https://www.youtube.com/watch?v=X58fQmfRZ9w

Ponieważ prowadzę na Facebooku 2 grupy Podnoszenie Ciężarów i Vazhka Atletyka Ukrainy to propaguję polską szkołe. Jestem rzecznikeim PFPC Masters i wspólpracujemy z PZPC. Natomiast ja sama wspólpracuję z historykami PC i bylymi zawodnikami z czasów PRL i ZSRR.  :D
Prócz tego na Instagramie prowadzę @polmasters.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-01-23, 13:19:36
Cytuj z: Dasna 2021-01-23, 13:18:10
Cytuj z: admin 2021-01-23, 11:53:20
:shock:
Ani słaowa o polskiej szkole?  :shock:
https://www.youtube.com/watch?v=a2q1-yl6BlA - jarzę świadomie wydarzenia sportowe od około 1968r.  8)

https://www.youtube.com/watch?v=X58fQmfRZ9w

Ponieważ prowadzę na Facebooku 2 grupy Podnoszenie Ciężarów i Vazhka Atletyka Ukrainy to propaguję polską szkołe. Jestem rzecznikeim PFPC Masters i wspólpracujemy z PZPC. Natomiast ja sama wspólpracuję z historykami PC i bylymi zawodnikami z czasów PRL i ZSRR.  :D
Prócz tego na Instagramie prowadzę @polmasters.

Jest dużo publikacji , artykułów , zdjęc. Mam tez kontakrt z dziennikarzami sportowymi więc, spoko .


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-01-23, 18:30:26
Fajnie!  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-01-26, 18:21:29
Dzisiaj fajny trening zrobiłem, dobry dzień chyba, aż nie chciało się wychodzić z klubu. :D
Jako specjalistyczna rozgrzewka:
-zarzut na prosto 5x2 od 80 do 120kg
Potem cięższy kaliber:
-siad tylny 5x3 od 120 do 200kg
Moje ulubione ciągi:
-martwy 5x3 od 200 do 260kg
Trochę ruszyć górę ciała:
-wyciskanie stojąc 5x5 od 90 do 120kg
Na koniec dekompresja kręgosłupa:
-podciąganie na drążku z obciążeniem 5x5 od 20 do 50kg
Plus skłony na brzuch z żelazem na klacie:
-unoszenie tułowia 3x10@25kg.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: oldboy 2021-01-27, 05:15:13
Uważasz, że przy podciąganiu zachodzi  dekompresja w kręgosłupie? Jakoś mi się to gryzło zawsze bo przecierz korpus podczas ruchu trzymasz  mocno spięty.


Tytu: Re: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2021-01-27, 09:17:56
Oldboy, duzo o tym pisal Ido Portal przy swoich Hanging Challenge
http://www.idoportal.com/blog


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-01-27, 09:29:28
Cytuj z: oldboy 2021-01-27, 05:15:13
Uważasz, że przy podciąganiu zachodzi  dekompresja w kręgosłupie? Jakoś mi się to gryzło zawsze bo przecierz korpus podczas ruchu trzymasz  mocno spięty.

Chłopski rozum trochę zawodzi w niektórych sytuacjach. :D

Przyczepy początkowe najszerszego grzbietu zlokalizowane są na wyrostkach kolczystych 6 ostatnich kręgów piersiowych i wyrostkach kolczystych kręgów lędźwiowych.
Przyczep końcowy natomiast na guzku mniejszym kości ramiennej.
Biorąc pod uwagę fakt, że właśnie dzięki odpowiedniej masie i sile tego mięśnia człowiek jest w stanie podciągnąć się efektywnie na drążku, tego rodzaju czynność wyklucza możliwość rozluźnienia masy dysków w rejonie przyczepów początkowych.
Mięsień podciąga nas na drążku dzięki zbliżeniu do siebie przyczepów początkowych i końcowych.
W takim ruchu największe rozciąganie przestrzeni międzykręgowych zachodzi więc w środkowej części kręgosłupa piersiowego. 8)

Ale ja na końcu każdej serii podciągania, świadomie się rozluźniam i pozwalam działać grawitacji i podczepionemu ciężarowi, czyli robię zwis.
Kiedyś się mierzyłem przed podciąganiem z obciążeniem i po 4 seriach, zysk to było równe 2cm. :D
A jak przestrzenie się zwiększają, to odżywienie i dotlenienie tkanki jest większe.

Ciało, nawet dorosłego człowieka, to układ dosyć dynamiczny, na podobnej zasadzie można poszerzyć klatkę żebrową, odpowiednim oddychaniem i ćwiczeniami typu pull-overs.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: oldboy 2021-01-27, 19:51:43
Dzięki za wyjaśnienie, bloga Ido też obczaję.
Ja właśnie się zakochałem w reverse hyper Simmonsa. Popsułem troszkę plecy i zrobiłem sobie na próbę coś ala to i naprawdę taki ruch pozwala na pracę prostowników bez bólu. Lece bez ciężaru, dużo powtórzeń i w trakcie ćwiczenia czy po, jak się utrzymuje większe ukrwienie  jest super. Po nocy trochę znowu spina, ale było gorzej, więc chyba taka trakcja wpływa pozytywnie na plecy.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-01-27, 19:59:46
A to Ty masz jakiś feler z plecami?
To nie wiem co z tym drążkiem, trza by się zorientować u dobrego fizjo, ja na pewno nie znam się na urazach.
Widziałem już maszyny do reverse hypers, a tak to na ławce chyba się robi?
Takie lekkie się to zdaje.

Za małolata mnie katowali wznosami tułowia z opadu na rzymskiej ławce, teraz nienawidzę. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: oldboy 2021-01-28, 05:38:14
Nabawiłem się z tydzień temu, już jest lepiej bo funkcjonuję bez bólu, ale kompresja powoduje jego nasilenie. Maszynę zrobiłem zawieszając platformę do leżenia na prętach w klatce, narazie bez wahadła i sprawdza się lepiej niż wariacje z gumami czy ławką.
Dave Tate mocno zaleca reverse swoim klientom, ale w którymś wywiadzie powiedział, że odkąd wyszedł z Westside nie zrobił ani powtórzenia jak by go plecy nie bolały. Louie katował ich tym codziennie, lżej, ciężej ale co trening :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-01-28, 08:56:58
Mnie na szczęście Bóg chroni przed kontuzjami. 8)
Choć przyznam szczerze, że im starszy jestem, tym bardziej muszę uważać, bo lekkie stany dyskomfortu pojawiają się częściej, wtedy zwykle robię przerwę i jest git.
Wniosek jest niestety smutny, muszę wybrać kilka podstawowych ćwiczeń i trenować rzadziej. :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: oldboy 2021-01-28, 19:01:25
U mnie swoje dodaje jeszcze robota, bo nie wszystko da się zawsze robić w odpowiednim ustawieniu. Spoko, bez płakania, przerwa od jakiegoś boju nie musi przecież oznaczać nie trenowania, coś tam znajdę :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-01-29, 11:18:23
Dzisiaj kettle:
-snatchpull jako rozgrzewka 3x30@32kg
-rwanie oburącz 3x10@32kg
-podrzut oburącz 3x15@32kg
-wyciskanie stojąc huśtawkowe 3x10@32kg
-rwanie jednorącz na dobicie 3x30@24kg.
Podrzut i następujące po nim wyciskanie mnie zabiło. :)

Ćwiczenia wyciszają stan zapalny organizmu:
https://kopalniawiedzy.pl/interferon-gamma-cwiecznia-miesnie-stan-zapalny,33265


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-01-30, 13:18:00
Dostałem zaproszenie do boxa crossfitowego. :lol:
I o dziwo nie odmówiłem. :shock:
Ale trening czysto ciężarowy, tylko te bumpery takie grube mają...

-zarzut na prosto 6 serii po 3, od 90 do 130kg
-rwanie na prosto ze zwisu 6 serii po 2, od 60 do 100kg
-ciąg z podstawek, w chwycie rwaniowym 6 serii po 3, od 150 do 200kg
-wyciskanie zza głowy, chwyt wąski 6 serii po 3, od 60 do 120kg
-siad przedni z pauzą na dole 6 serii po 3, od 120 do 180kg.
Uff, bardzo fajny trening, tylko po co mi te dynamiczne ćwiczenia? :? :lol:

Aha, zauważyłem dawne ćwiczenie, utrwalające pozycję w nożycach podrzutowych, zagadałem do gościa, który je wykonywał, że mało kto już takie ćwiczenia robi, że ja je znam sprzed 30 lat...
Kolo mi na to, że robi się popularne w crossficie, jako akcesorium do podrzutu i nazwał je "baszanowski exercise". :shock:
Zerkam na YT, a tu niespodzianka, nie tylko my je znamy:
https://youtu.be/vxMgkVSElUw
Dasna znasz?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-01-30, 19:09:30
Super, a ja dziś cały dzień leżenia, bo snooker leci...  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-01-30, 19:16:34
Och, ja też jestem mistrzem leżenia, choć ostatnio nie trenuję tej pięknej dyscypliny zbyt intensywnie. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-01-30, 19:23:13
:lol:
A ile samozaparcia, żeby tak cały dzień... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-01-30, 19:32:55
Eee, samo się leży, tylko trzeba dobrze poćwiczyć, tak na granicy przetrenowania, dwa - trzy dni wchodzą jak złoto. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-01-30, 20:19:57
:lol:
Ale łatwo ścierpnąć, jak się pozycji nie zmienia... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2021-01-30, 21:41:10
:lol:
Zależy co ścierpnie, bo może jak już, to może lepiej tego nie zmieniać. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-01-30, 21:45:01
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-02-01, 17:50:28
No i git:
https://www.google.com/amp/s/finanse.wp.pl/bunt-przedsiebiorcow-1600-silowni-i-klubow-fitness-otwartych-6603536457886592a%3famp=1


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2021-02-01, 20:30:29
Bardzo dobrze!  8)
Najważniejsze, że działają w grupie, bo jak otworzy się tylko kilku z nich, to ich uwalą.  8)

Przykro się czyta takie teksty - "Branża fitness nie ma wyjścia. "Pomoc od rządu praktycznie nie istnieje" - jaka pomoc, jak kurna pomoc? Mają się od pszedsiębiorców odwalić i nie przeszkadzać.  8)
Przedsiębiorca jak sama nazwa wskazuje to osoba przedsiębiorcza, a nie bierny baran cieszący się z pięciu set.
Cieszenie się z jałmużny, to upokorzenie, a nie przywrócenie godności.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-02-03, 20:24:22
Jasne, tylko masowe otwarcie spowoduje, że urzędników do "karania" braknie...  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-02-04, 11:48:55
Kilka dni minęło, pora na kolejny trening. :D
Jako specjalistyczna rozgrzewka:
-rwanie dwu odważników 3x30@16kg
Potem długi cykl:
-podrzut dwoma odważnikami 12minut@32kg
Kilka TGU 24 i 32kg i wsio. :D
Fajnie się ćwiczyło, chyba dłuższe przerwy mi służą. :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-02-05, 18:41:38
:shock:
Jakieś to takie bardziej męczarnie przypomina niż trening! ;)
Jak tak można się męczyć?  :?


Tytu: Re: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2021-02-06, 10:25:55
Cytuj z: Blackend 2021-02-01, 20:30:29
Bardzo dobrze!  8)
Najważniejsze, że działają w grupie, bo jak otworzy się tylko kilku z nich, to ich uwalą.  8)

Przykro się czyta takie teksty - "Branża fitness nie ma wyjścia. "Pomoc od rządu praktycznie nie istnieje" - jaka pomoc, jak kurna pomoc? Mają się od pszedsiębiorców odwalić i nie przeszkadzać.  8)
Przedsiębiorca jak sama nazwa wskazuje to osoba przedsiębiorcza, a nie bierny baran cieszący się z pięciu set.
Cieszenie się z jałmużny, to upokorzenie, a nie przywrócenie godności.

Najlepsze jest to, ze a to pomoc i to niewaska otrzymali ci, ktorzy sie nawet na jeden dzien nie zamkneli  8)
To sa jaja  :lol: :lol:
https://www.donald.pl/artykuly/yYFi5Su6/janusz-piechocinski-pokazuje-skale-pomocy-dla-sieciowek-ktore-byly-otwarte


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-02-06, 11:18:10
Cytuj z: admin 2021-02-05, 18:41:38
:shock:
Jakieś to takie bardziej męczarnie przypomina niż trening! ;)
Jak tak można się męczyć?  :?

Sam nie wiem, to chyba dla endorfin... :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-02-06, 17:30:38
:lol:
Fizjologiczna narkomania wciąga... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-02-07, 14:41:04
Taka tam wariacja na znane tematy:
https://podsztanga.pl/metoda-treningowa-jm-blakleya/


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-02-07, 16:03:59
"Cztery razy po dwa razy..." ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-02-08, 11:23:01
Dzisiaj barowa pogoda, to podjechałem do klubu.
Ludzi - zatrzęsienie, znalazłem tylko sztangę i kawałek podłogi, obciążenia też nie za wiele. :?
Zrobiłem zatem tylko wyciskanie clean&press, ale za to 16 serii po 2 ruchy i doszedłem do 140kg.
Potem kilka serii unoszenia nóg w zwisie na drążku i tyle, nie lubię tłumów. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-02-08, 11:51:01
Ale ci ludzie są - nie przestrzegają "dystansu społecznego!! ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-02-08, 12:02:02
Postanowienia noworoczne najpewniej - znudzą się koło kwietnia. ;-)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-02-09, 07:28:01
Dopiero?  :shock: ;)
Po jednym treningu powinno starczyć...  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-02-09, 08:58:08
Słusznie, ale przy takiej intensywności i doborze ćwiczeń - marzec/kwiecień dopiero. ;-)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-02-09, 09:34:31
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2021-02-09, 23:32:11
Z braku laku, trening mały w śniegu, sytuacja podbramkowa + odśnieżanie. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-02-10, 04:00:08
Trochę podwórka i parę ton trzeba przerzucić... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2021-02-10, 08:40:03
Cytuj z: admin 2021-02-10, 04:00:08
Trochę podwórka i parę ton trzeba przerzucić... ;)

Też prawda, ja akurat przeszusowałem sobie 400m.  :lol:
No i dźwiganie bramki stalowej.  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-02-10, 09:50:04
Na poprzeczce bramki można się wygodnie podciągać i nawet pompki robić. :D


Tytu: Re: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2021-02-10, 12:34:45
Super sie macha lopata  :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-02-10, 16:24:29
Wiadomo  przynajmniej na co ten śnieg! ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-02-11, 08:37:48
Dziś aktywny wypoczyn:
-rwanie oburącz 3x30@16kg
-wyciskanie huśtawkowe 3x10@24kg
-kilka TGU na stronę @32kg.
Starczy. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-02-11, 10:51:17
:shock:
A progres? Gdzie jest progresss... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-02-11, 10:59:55
Ja się cieszę, że nie regressssss. ;-)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-02-13, 08:42:21
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-02-13, 09:28:53
Nie pamiętam już zbyt dokładnie, ale zdaje mi się, że włókna szybkokurczliwe, siłowe, zamieniają się z wiekiem na wolnokurczliwe, wytrzymałościowe. :?
Właśnie takie coś odczuwam powoli. :D


Tytu: Re: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2021-02-13, 15:54:49
Dzisiaj troche rwan, podrzutow, nadrzutow, spacer farmera i 6400 krokow z czego 3200 z obciazeniem


Czyli 2 tony wegla do kotlowni  :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-02-13, 16:39:11
Bardzo udany sportowo dzień. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-02-13, 18:56:30
Kanapa, pilot, piwko i TVPiS?  :shock:
Fajnie, tak "patriotycznnie", bo dajo po pięć set+... ;)


Tytu: Re: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2021-02-13, 20:18:50
Cytuj z: Gavroche 2021-02-13, 16:39:11
Bardzo udany sportowo dzień. :D

2 bite godziny :D
Plus lopata i ze 2 kubiki sniegu... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-02-14, 08:35:21
Na kubiki, to się olej opałowy zamawia... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-02-17, 11:03:50
Dzisiaj zrobiłem sobie maksy, bo czułem się wyjątkowo mocny, ale nie przygotowywałem się do nich w żaden sposób.
Ostatnie miesiące to treningi sporadyczne, 1-2 tygodniowo mocniejsze na siłowni i 1-2 lżejsze z odważnikami w domu.
Waga rano na czczo 96,8kg. :D

Siad tylny - 210kg
Wyciskanie stojąc - 150kg
Martwy ciąg klasyczny - 285kg
Wyciskanie leżąc - 182,5kg.

Wyniki nie są całkiem "na czysto", dojadam resztki Provironu i wrzucam DHEA 20mg dziennie.
Grubszej bomby jeszcze nie wprowadziłem, choć w szafce mam zapas wspaniałego polskiego Omnadrenu, ale z datą do 2023, mam czas. ;-)

Pamiętam, jak na Wykopie nikt nie wierzył w moje wyniki, mimo, że dochodziłem do nich ćwierć wieku, każdy chciał zdjęcia czy filmiki.
Teraz jest tam taki wielki chłop IntruderXXL chyba się zwie, on wrzuca i zdjęcia i filmiki, to albo się go czepiają, że ulany ja świnka, albo, że kłuje udo, albo, że ciężary fejkowe. :lol:
Ludziom nie dogodzi.


Tytu: Re: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2021-02-17, 17:01:08
Niezly swiniak.
Ale kt tam siedzi na wypoku, sama dzieciarnia, ktora mocna jest tylko za klawiatura...


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-02-17, 18:12:01
Fakt, prócz Mariusza. ;-)

Wklepałem sobie "kettlebell" w szukajkę na PubMedzie i wypluło sporo ciekawych wyników.
Nic, o czym byśmy nie wiedzieli, ale lubię się tak pobrandzlować.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20300022/

Ponoć 20 minut swingu kettlem spala aż 400kcal! :shock:
Masz może jakieś linki, albo tytuły o odważnikach, gimnastyce, kalistenice itp.?
Wypadłem z obiegu, a przypuszczam, że rynek nie śpi.


Tytu: Re: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2021-02-18, 09:19:20
Niestety nic nowego, oprocz tego co sie dzieje na forum Dragondoor.
Namnozylo sie jakichs wypicowanych lalusiow, klateczka wypukla, bicki napompowane i on chce wmowic komus, ze on kettlami to zrobil.  :?
Kalisteniczne forka oba zdechly, podejrzewam ze fejsbuczek je zabil.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-02-18, 09:36:37
Szkoda, bo gimnastycy i kalistenicy to ciekawe stwory.
Kusi mnie ten FB, ale i odrzuca jednocześnie. :?

Mnie proponowano ostatnio w klubie 12h kurs instruktora kettlebell, za 1400 PLN. ;-)
I właśnie podbił do mnie taki "zestaw plażowy" w obcisłym ubranku. :lol:
Poprosiłem, żeby zrobił 5 hacksquatów z 48kg odważnikiem, co zwiększy moje zaufanie, ale nie chciał...


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-02-20, 09:55:27
1,4 tys.? - to lepiej 3 bachorki sobie strzelić, póki pięć set+ płacą od sztuki... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-02-20, 17:25:37
Pamiętam takie klimaty:
https://youtu.be/H6MY5kiZIas
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-02-20, 17:29:25
Prehistoria... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2021-02-20, 18:06:58
Tam tyle różnych diet widać. Tolerancja na wyższym poziomie. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-02-20, 19:27:11
Ponoć większość była biedna i jeśli owsiankę, ziemniaki i chleb, a białko uzupełniali sojową paszą dla świń. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-02-24, 14:05:50
Otworzyłem sezon na balkonowe dzwonkowanie, normalnie 15 stopni było. :D
Najpierw musiałem zamieść i zamopować płytki na balkonie, rozgrzewka taka, potem rozłożyłem matę i poszło:
-rwanie dwoma odważnikami 3x10@32kg
-zarzut plus wyciskanie, dwoma także 3x10@32kg
-przysiad przedni z dwoma dzwonkami na klacie 3x10@32kg.
Tu już się mocno błyszczałem, ale jeszcze poszło cardio:
-rwanie jednorącz ze zmianą ręki za każdym ruchem (upierdliwe i męczące) 3x10@24kg
-rwanie jednorącz, zmiana w połowie serii 3x20@16kg.
Po tym lało się ze mnie, jak ze śniegu na dole, ale witaminy D nałapałem, że hej. ;-)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-02-24, 15:54:32
O ja tez już doszłam do odważnika 32 kg ale,......swing oburącz. Jednorącz to chyba bym się....... :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-02-24, 16:02:25
:lol:
Ja ważę prawie 2x tyle co Ty. ;-)

Poza tym, odważniki to na wydolność raczej i tak je traktuję, pozbyłem się 48kg, a dokupiłem 16-stki. :D
Tutaj chyba Knife podaje, że w PRL dla elitarnych jednostek wojska na ocenę bdb na zaliczeniu, trzeba było wyrwać 17,5kg 34 razy w minutę:
https://www.sfd.pl/art/Pogromcy_Mit%C3%B3w/Kettlebell%3A_niszczyciel_t%C5%82uszczu%2C_czy_radziecki_mit_-a1592.html
Tyle to ja zrobię 24kg. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2021-02-24, 17:17:30
Tylko 15 stopni? :shock:
Tu z 22 w półcieniu było. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-02-24, 17:22:11
Jutro dojdzie, jutro. ;-)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2021-02-24, 19:28:37
Aaa, fakt. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-02-25, 06:58:14
Zależy z której strony powieje, bo jak "bestia z Moskwy" dmuchnie, to -30 będzie... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-02-25, 08:58:04
Cytuj z: Gavroche 2021-02-24, 16:02:25
:lol:
Ja ważę prawie 2x tyle co Ty. ;-)

Poza tym, odważniki to na wydolność raczej i tak je traktuję, pozbyłem się 48kg, a dokupiłem 16-stki. :D
Tutaj chyba Knife podaje, że w PRL dla elitarnych jednostek wojska na ocenę bdb na zaliczeniu, trzeba było wyrwać 17,5kg 34 razy w minutę:
https://www.sfd.pl/art/Pogromcy_Mit%C3%B3w/Kettlebell%3A_niszczyciel_t%C5%82uszczu%2C_czy_radziecki_mit_-a1592.html
Tyle to ja zrobię 24kg. :D

Ja teraz łączę trening ciężarowy z kettlebell.
Jestem ograniczona w zasadzie do swingu i wyciskania , bo nadgarstek ( brak stawu) wyklucza jakieś inne kombinacje. Małym ciężarem ( 4- 6-  8 kg) robię rwania i zarzuty odważnikami jednorącz.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-02-25, 09:52:09
Rób co możesz, tam gdzie jesteś, tym co masz. ;-)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-02-25, 13:49:57
Cytuj z: Gavroche 2021-02-25, 09:52:09
Rób co możesz, tam gdzie jesteś, tym co masz. ;-)

Amen  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-02-26, 00:53:42
A jakie tam "amaen" - jak to na mękę zakrawa! ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-02-26, 08:30:21
Cytuj z: admin 2021-02-26, 00:53:42
A jakie tam "amaen" - jak to na mękę zakrawa! ;)

Zaraz "mękę"  8)  :lol:

Ludzie ćwiczą i startują bez rąk, bez nóg a ja mam tylko uszkodzony staw  :D. Więcej ćwiczę z paskami i przygotowuję się do startów.  :P


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-02-26, 19:17:44
Cytuj z: Dasna 2021-02-26, 08:30:21
Cytuj z: admin 2021-02-26, 00:53:42
A jakie tam "amaen" - jak to na mękę zakrawa! ;)

Zaraz "mękę"  8)  :lol:
bez rąk, bez nóg

"...to szkieletów ludy!" - tak jakoś mi się skojarzyło... ;)  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-02-27, 09:09:08
Cytuj z: admin 2021-02-26, 19:17:44
Cytuj z: Dasna 2021-02-26, 08:30:21
Cytuj z: admin 2021-02-26, 00:53:42
A jakie tam "amaen" - jak to na mękę zakrawa! ;)

Zaraz "mękę"  8)  :lol:
bez rąk, bez nóg

"...to szkieletów ludy!" - tak jakoś mi się skojarzyło... ;)  :lol:


:lol: :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-02-27, 09:10:54
Mickiewicz? :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-02-27, 09:14:48
Bez serc, bez ducha, to szkieletów ludy;

Młodości! dodaj mi skrzydła!

Niech nad martwym wzlecę światem

W rajską dziedzinę ułudy:

Kędy zapał tworzy cudy,

Nowości potrząsa kwiatem

I obleka w nadziei złote malowidła.

Oda do młodości . A Mickiewicz.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-02-27, 09:24:39
Coś mi się kołatało, że jakaś oda. :D
Kazika powinni uczyć, a nie Mickiewicza. ;-)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-02-27, 09:46:28
Cytuj z: Dasna 2021-02-27, 09:14:48
Bez serc, bez ducha, to szkieletów ludy;

Młodości! dodaj mi skrzydła!

Niech nad martwym wzlecę światem

W rajską dziedzinę ułudy:

Kędy zapał tworzy cudy,

Nowości potrząsa kwiatem

I obleka w nadziei złote malowidła.

Oda do młodości . A Mickiewicz.


O właśnie!
Tylko moje skojarzenie jakieś takie bardziej przyziemne... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-03-01, 16:42:22
O, Szkopki też potrafią:
http://www.kulturystyka-online.pl/pole-marzen-mcfit-na-polu.html


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-03-05, 09:24:29
Chciałem dla odmiany trochę kalisteniki wprowadzić do treningów, przysiady na jednej nodze i pompki na jednej ręce.
Niedawno w sumie jeszcze robiłem te ćwiczenia, a teraz jakiś taki brak komfortu, kolano dygoce przy siadach, a bark trzeszczy przy pompkach  :lol:
Trzy podejścia zrobiłem w różne dni, ale na nic.
No to pistolet zamieniłem na siad bułgarski, a pompkę na jednej ręce na pompki w staniu na rękach w oparciu o ścianę.
Do tego rwanie z podwójnymi odważnikami i mam krótkie FBW. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-03-05, 18:02:11
Ale dlaczego na jednej ręce, czy jednej nodze? Jak się ma raczej po parze tych odnóż... ;) 
Bo zaś mi się z czym skojarzy i zacytuję Wieszcza...  :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-03-05, 18:46:10
Bo to jest sposób na zwiększenie oporu, w zasadzie x2, bez stosowania zewnętrznego obciążenia. :D
Przysiad jednonóż i pompka jednorącz to wymagające ćwiczenia siłowe do wykonania w każdych warunkach.
Zwykłe przysiady czy pompki to raczej ćwiczenia wytrzymałościowe, niż siłowe.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-03-05, 19:24:58
No jasne, ale zmysł równowagi trzeba mieć ok!  8) ;)
Przy podciąganiu na drążku jednorącz mówimy: "naści piesku kiełbasy!" ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Jarek 2021-03-05, 19:49:19
Cytuj z: admin 2021-03-05, 18:02:11
Ale dlaczego na jednej ręce, czy jednej nodze? Jak się ma raczej po parze tych odnóż... ;) 
Bo zaś mi się z czym skojarzy i zacytuję Wieszcza...  :?

:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-03-05, 19:51:28
;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-03-07, 11:20:31
Taranienko, nieudane podejście w Walii w '88:
https://youtu.be/koMRW660hvU
Zarzut tak lekko, góra o włos i byłoby 267.5kg, ale i tak ma historyczny (nieuznawany już) rekord w podrzucie - 266kg.
Nikt tyle nie podrzucił do tej pory! :shock:

Co oni im tam dawali? :P


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-03-07, 11:38:11
"Kulki mocy"... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-03-07, 11:39:37
Aż gryf się gnie!  :shock:  :D
Gdyby nogę poprawnie dostawił...  :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-03-08, 15:57:08
Prosto wyłożone 5/3/1 Wendlera, jak ktoś ma kłopociki ze zrozumieniem:
https://podsztanga.pl/5-3-1-jima-wendlera/


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-03-09, 17:33:58
Od rana na kołach, czasem trzeba o biznes zadbać. :D
Ale koło 13.00 udało mi się zajechać do klubu na 45 minut. 8)
Prawie pusto było to zająłem 3 stanowiska i robiłem naprzemiennie martwy, ławkę, siady, ławkę itp.
Takich obwodów poszło 5 i pod prysznic, ekspresowo. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-03-10, 12:06:51
Cytuj z: Gavroche 2021-03-07, 11:20:31
Taranienko, nieudane podejście w Walii w '88:
https://youtu.be/koMRW660hvU
Zarzut tak lekko, góra o włos i byłoby 267.5kg, ale i tak ma historyczny (nieuznawany już) rekord w podrzucie - 266kg.
Nikt tyle nie podrzucił do tej pory! :shock:

Co oni im tam dawali? :P

Ta, Ty szo? Ne znajesz?  :lol: 8)
A Własow na czym chowany? A Sułtan Rachmanow a Timur Tajmazow? Meta, meta i meta.  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-03-10, 12:40:02
No właśnie nie jestem taki pewien, że meta. :D
W popularnych opowieściach tak to wygląda, ale w rzeczywistości mogło być inaczej.
ZSRR lepiej niż NRD dochowywało tajemnicy, niedawno wypłynął Rodczenkow, który siedzi w areszcie ochronnym w USA i strzela z ucha o dopingu w owych czasach. :D
Napisał książkę.
Ja z młodości pamiętam metylowany testosteron od braci, propionat testosteronu i nandrolony w jakichś śmiesznych dawkach, GH pozyskiwane jeszcze ze zwłok, "somatotropina cziełowieka".
Wiem też, że używali epitestosteronu, klomidu i hCG oraz diuretyków do oszukiwania ówczesnego laboratorium.
Nie mam pewności co do turanabolu i do gestrinonu, który był wówczas "niewidzialny" dla testów.
Przed zawodami, pamiętam, chłopaki kłuli się bezestrowym testosteronem kilka razy dziennie, po paru godzinach już go nie było w krwiobiegu.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-03-12, 09:52:47
Turinabol to podstawa "potęgi" sportowców NRD.  8) 8) 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-03-12, 09:54:09
Ale na "przeprosty" nieskuteczny! ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-03-12, 09:55:52
Cytuj z: admin 2021-03-12, 09:54:09
Ale na "przeprosty" nieskuteczny! ;)

:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-03-12, 10:05:01
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-03-15, 09:04:57
Dzisiaj trening domatora poszedł, bo zaraz jak siądę, to do popołudnia będę siedział. :D
-rwanie z podwójnymi odważnikami 5x5@32kg
-pompki w staniu na rękach w oparciu o ścianę 5x5
-przysiad bułgarski z dwoma odważnikami w rękach 5x5@24kg.
I tyle, bo czasu na więcej brak.

Znalazłem w szafeczce kreatynę, jeszcze z dobrą datą, to sobie zjem po kilka gramów przez miesiąc.
A propos kreatyny, znalazłem info u Sławka, że kreatyna blokuje oś HPTA. :lol:
https://slawomirambroziak.pl/forum/index.php?topic=5121.300
Mistrz! :P


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-03-15, 10:52:51
I całe szczęście, że czasu zabrakło, bo jakże tak się więcej katować... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-03-15, 13:55:42
Cytuj z: Gavroche 2021-03-15, 09:04:57
A propos kreatyny, znalazłem info u Sławka, że kreatyna blokuje oś HPTA. :lol:
https://slawomirambroziak.pl/forum/index.php?topic=5121.300
Mistrz! :P


A to ciekawe, bo ja kreatynę zawsze w większych ilościach, ale krotko brałam. Na kobiety może inaczej działa?  :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-03-15, 14:11:23
Nie, pan Ambroziak głupoty gada. :D
U niego na forum takich kwiatków jest mnóstwo.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-03-15, 22:04:22
Cytuj z: Dasna 2021-03-15, 13:55:42
[ Na kobiety może inaczej działa?  :roll:


Ależ oczywiście, bo kobiety są z Wenus! ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-03-17, 14:38:01
:wink: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-03-20, 10:09:11
Ja już po treningu, siłownie działają normalnie. :lol:
Dzisiaj trening trójbojowy:
-martwy ciąg 5x5 do 240kg
-wyciskanie na ławce 5x5 do 165kg
-siad tylny 5x5 do 185kg
-wiosłowanie T-bar 5x5 do 110kg
-skłony na brzuch na skośnej ławce z żelazem na klacie 4x10.

Tutaj jakiś kolo goni Bjornssona w martwym:
https://fitness.wp.pl/23616,co-za-wyczyn-finski-trojboista-zblizyl-sie-do-rekordu-swiata-w-martwym-ciagu


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-03-20, 10:16:07
Horror z gatunku "katowanie organizmu"... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Jarek 2021-03-20, 10:30:16
Komórki w organizmie cały czas w stanie wojnym :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-03-20, 10:59:35
Cytuj z: admin 2021-03-20, 10:16:07
Horror z gatunku "katowanie organizmu"... ;)

Ale potem on taki wdzięczny jest za przerwę! :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-03-20, 11:13:19
:D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-03-24, 10:08:27
W piątek wyjeżdżam do Konstantynowa Łódzkiego na Puchar Polski.

Forma jako taka, bo ćwiczę w pakerni a to oznacza brak możliwości rzucenia sztangi, używania magnezji i generalnie miejsca do dynamicznych ćwiczeń z ciężarem.
W zeszłym tygodniu wybiłam górę i trafiłam na drążek. Szarpnęło i tylko mogę sobie zaszkodzić. Ćwiczę asekuracyjnie. No , cóż w takim razie więcej przysiadów co nie jest złe, ale góra niedopracowana pozostaje.  :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-03-24, 11:52:50
Wypij dobrą przedtreningówkę i nie dysponuj za wysoko w pierwszych podejściach.
Powodzenia, ciężarówko! :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-03-24, 20:34:22
8)
A to tzrymamy kciuki!  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2021-03-24, 21:36:30
Oby tylko Matias nie zlokdawnował tych zawodów.  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Trzainacy 2021-03-25, 09:50:34
Połamania sztangi życzę.


Tytu: Re: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2021-03-25, 10:24:20
Cytuj z: Gavroche 2021-03-24, 11:52:50
Powodzenia, ciężarówko! :D

Dasna w ciazy???  :shock: Matko boska, pewnie wieczorek integracyjny byl przed zawodami  :shock: :shock:
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-03-26, 08:18:03
Już po treningu, dzisiaj dzwonki w domu. :D
Rwanie z martwego punktu z dwoma odważnikami 8x20@24kg
Plus
Przysiad przedni z dwoma odważnikami na klatce 8x8@32kg.
I tyle, bo weny na więcej nie było, teraz spacer z psem jako lekkie kardio. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-03-26, 11:12:36
Cytuj z: Gavroche 2021-03-24, 11:52:50
Wypij dobrą przedtreningówkę i nie dysponuj za wysoko w pierwszych podejściach.
Powodzenia, ciężarówko! :D

Ano , taki mam zamiar.
Nie dziękuję.  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-03-26, 11:13:06
Cytuj z: Trzainacy 2021-03-25, 09:50:34
Połamania sztangi życzę.

Nie dziękuję  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-03-26, 11:13:36
Cytuj z: admin 2021-03-24, 20:34:22
8)
A to tzrymamy kciuki!  :D

Nie dziękuję.  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-03-26, 11:14:01
Cytuj z: Blackend 2021-03-24, 21:36:30
Oby tylko Matias nie zlokdawnował tych zawodów.  8)

Zawody są. He, he  :D


Tytu: Odp: Re: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-03-26, 11:15:12
Cytuj z: Zyon 2021-03-25, 10:24:20
Cytuj z: Gavroche 2021-03-24, 11:52:50
Powodzenia, ciężarówko! :D

Dasna w ciazy???  :shock: Matko boska, pewnie wieczorek integracyjny byl przed zawodami  :shock: :shock:
:lol:

Ohoho, podwieczorek.  :lol: :lol:
Jestem w ciąży bez przerwy od paru lat.  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2021-03-26, 12:04:03
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-03-26, 23:44:45
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-03-26, 23:45:46
Cytuj z: Dasna 2021-03-26, 11:13:36
Cytuj z: admin 2021-03-24, 20:34:22
8)
A to tzrymamy kciuki!  :D

Nie dziękuję.  :wink:

Trzeba było wcześniej napisać nim ścierpły... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-03-30, 11:22:53
Trening w garażowej siłowni kolegi. :D
Zarzut na prosto 6x3 do 120kg
Siad przedni 6x2 do 150kg
Wyciskanie stojąc 6x3 do 110kg
Pogłębiony ciąg w chwycie rwaniowym 8x2 do 120kg
Wchodzenie na boxa ze sztangą na barkach 4x4 na stronę.
Lekko, bo ciężaru niedobór, ale czasem też trzeba lżej pobłaznować. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-03-30, 14:23:42
Dziś na siłowni usłyszałem kontrowersyjną tezę, że jak się nie ma co najmniej 3 dni na treningi w tygodniu, to w ogóle nie warto ćwiczyć.
Bywało, że trenowałem 2x dziennie, bywało, że 1x w tygodniu, wszystko się da, byle z głową.

Dzisiaj na wszystko trzeba mieć badania, więc znalazłem 2 badania, które wspierają trening raz na tydzień.

https://journals.lww.com/nsca-jscr/Abstract/2000/08000/Comparison_of_1_Day_and_3_Days_Per_Week_of.6.aspx#pdf-link

Jedna grupa uczestników trenowała 3 dni w tygodniu, a druga grupa trenowała 1 dzień w tygodniu.
Pomimo różnicy w częstotliwości treningu objętość była utrzymywana na stałym poziomie między każdą grupą. 

Na przykład, jedna grupa trenowała 1 dzień w tygodniu, wykonując 3 serie do porażki (podział na 1 dzień), a druga grupa trenowała 3 dni w tygodniu, wykonując 1 serię do porażki (podział na 3 dni).
Objętość w tych dwóch scenariuszach jest taka sama. 
Ten protokół był przestrzegany przez 12 tygodni, a 1 powtórzenia RM były testowane przed i po.

Wyniki były następujące:

Siła górnej części ciała wzrosła o 53% w grupie z 1-dniowym podziałem i o 62% w grupie z 3-dniowym podziałem.

Siła dolnej części ciała wzrosła o 58% w grupie z 1-dniowym podziałem i o 63% w grupie z 3-dniowym podziałem.

Jak widać, obie grupy się rozwinęły.
Tak, 3-dniowy rozkład miał korzystniejsze wyniki, ale jednodniowy trening w tygodniu nadal miał znaczące wyniki dla siły. 
Kluczowy wniosek: nawet podział treningu na 1 dzień w tygodniu, może prowadzić do znacznego przyrostu siły - 53% w przypadku górnej części ciała i 58% w przypadku dolnej części ciała.   

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3246465/

Sprawdzano czy przejście z 2 lub 3 dni w tygodniu do 0, 1 lub 2 dni w tygodniu ma jakiekolwiek znaczenie. 
Wyniki tego badania są cenne zwłaszcza dla tych, którzy w przeszłości trenowali kilka razy w tygodniu, ale teraz mogą trenować tylko raz w tygodniu.
Zgodnie z oczekiwaniami osoby, które przeszły od regularnego treningu do braku treningu, straciły średnio 68% swojej siły w ciągu 12 tygodni. 
Jednak siła tych, którzy zmniejszyli częstotliwość treningów z 2 do 1 dnia w tygodniu, nie różniła się statystycznie. Oznacza to, że przez co najmniej 12 tygodni nawet trening raz w tygodniu może utrzymać siłę. 


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2021-03-30, 15:27:33
Lepszy rydz, niż nic. Utrzyma - nie utrzyma. Kluczowa będzie dieta i tak. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Jarek 2021-03-30, 16:57:23
Podstawa. Bez tego zła słyszalność - zakłócenia. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-03-31, 14:10:43
Już po Pucharze Polski Masters V Grand Prix in. J. Jaśniaka Seniora.

                Swój plan wykonałam w 100 %. 6 podejść zaliczonych. Uch , sedziowie tym razem dłuuuugo trzymali.  Dźwigałam lekko, łatwo i technicznie. Niespodziewanie, zajęłam w starszych rocznikach I miejsce w grupie. Fajnie. Statuetkę złotego sztangisty w siadzie rwaniowym dołączyłam do srebrnej. Nie napracowałam się bardzo , więc z biegu włączyłam cięższe treningi , już planując start w Mistrzostwach Polski Masters 2021 w Raszynie 11-12 czerwca. Chcę ustanowić nowe rekordy Polski  w mojej kategorii wiekowo/wagowej czyli pobić własne.

Grupa kobiet rozrasta się. ( 20 zawodniczek a rok temu było 5-8) Ania Leśniewska zrobiła w dwuboju 184 kg w dwuboju. Maszyna !!!!!. Jednak ona startuje jeszcze w lidze od czasu do czasu. Była najlepsza w całym turnieju przed Dominiką Misterską - Zasowską.

Dołączają tez chłopaki z ligi. I trenerzy. Adam Kraska (43 lata, BW 122 ))  trener z Wierzbna zrobił w dwuboju 324 kg. Ale najlepszy był Witek Szczęsny, który w swoje 70 lat !!!!!!!, BW 91, 1 zrobil w dwuboju 211 kg !!!!! Kosmos !!!!! :shock: :shock: :shock:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-03-31, 14:19:05
:shock:
Gratulacje! Super.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-03-31, 14:21:16
Moja dziewczyna!
Zuch. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-03-31, 14:25:33
:shock:
Może trochę więcej komunizmu? ;)
"Nasza Dasna" ...  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-03-31, 14:28:04
Zgoda towarzyszu. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-03-31, 14:31:19
Cytuj z: admin 2021-03-31, 14:19:05
:shock:
Gratulacje! Super.  :D

Dziękuję  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-03-31, 14:31:42
:D
A bo to sukces, to musi być "wielu ojców" ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-03-31, 14:32:40
Cytuj z: Gavroche 2021-03-31, 14:21:16
Moja dziewczyna!
Zuch. :D

:D :D :D
Nie zapominam , że to Ty mnie "pchnąłeś" w stronę dwuboju. I jestem Ci dozgonnie wdzięczna.  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-03-31, 14:33:39
Cytuj z: admin 2021-03-31, 14:25:33
:shock:
Może trochę więcej komunizmu? ;)
"Nasza Dasna" ...  :D

:lol: :lol:

Z komunistycznym pozdrowieniem wasza na wieki.  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-03-31, 14:38:48
Cytuj z: Dasna 2021-03-31, 14:32:40
Cytuj z: Gavroche 2021-03-31, 14:21:16
Moja dziewczyna!
Zuch. :D

:D :D :D
Nie zapominam , że to Ty mnie "pchnąłeś" w stronę dwuboju. I jestem Ci dozgonnie wdzięczna.  :wink:

Dawno i nieprawda, wszystko zrobiłaś sama. 8)
Żywotności i ambicji nie można Ci odmówić. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Trzainacy 2021-03-31, 14:47:28
Gratuluje sukcesu Dasna :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2021-03-31, 15:31:57
Super, gratki Dasna!  :D


Tytu: Re: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2021-03-31, 15:54:12
Hohoho, gratsy Matka :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-03-31, 16:54:19
Cytuj z: Trzainacy 2021-03-31, 14:47:28
Gratuluje sukcesu Dasna :D

Dziękuję  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-03-31, 16:54:48
Cytuj z: Blackend 2021-03-31, 15:31:57
Super, gratki Dasna!  :D

Dzięki  :D


Tytu: Odp: Re: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-03-31, 16:56:59
Cytuj z: Zyon 2021-03-31, 15:54:12
Hohoho, gratsy Matka :D

Tenk ju  :P


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2021-03-31, 21:15:16
Cytuj z: Dasna 2021-03-31, 14:10:43
Już po Pucharze Polski Masters V Grand Prix in. J. Jaśniaka Seniora.

                 Swój plan wykonałam w 100 %. 6 podejść zaliczonych. Uch , sedziowie tym razem dłuuuugo trzymali.  Dźwigałam lekko, łatwo i technicznie. Niespodziewanie, zajęłam w starszych rocznikach I miejsce w grupie. Fajnie. Statuetkę złotego sztangisty w siadzie rwaniowym dołączyłam do srebrnej. Nie napracowałam się bardzo , więc z biegu włączyłam cięższe treningi , już planując start w Mistrzostwach Polski Masters 2021 w Raszynie 11-12 czerwca. Chcę ustanowić nowe rekordy Polski  w mojej kategorii wiekowo/wagowej czyli pobić własne.

Grupa kobiet rozrasta się. ( 20 zawodniczek a rok temu było 5-8) Ania Leśniewska zrobiła w dwuboju 184 kg w dwuboju. Maszyna !!!!!. Jednak ona startuje jeszcze w lidze od czasu do czasu. Była najlepsza w całym turnieju przed Dominiką Misterską - Zasowską.

Dołączają tez chłopaki z ligi. I trenerzy. Adam Kraska (43 lata, BW 122 ))  trener z Wierzbna zrobił w dwuboju 324 kg. Ale najlepszy był Witek Szczęsny, który w swoje 70 lat !!!!!!!, BW 91, 1 zrobil w dwuboju 211 kg !!!!! Kosmos !!!!! :shock: :shock: :shock:


GRATULUJĘ, jestem z Ciebie dumna. :D Zuch Dziewczyna, BRAWO TY.  :D Silna - "słaba płeć"... :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-03-31, 21:27:01
Reniu , serdecznie dziękuję  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2021-03-31, 22:09:44
:D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-04-03, 10:35:44
Uuuuuaaa,  :?oj, aj. przesadziłam..

Po prostu 2 dzień ręce, dłonie, ramiona mnie rwą . Stopy wykrzywione w kolejnych skurczach. Eeeee. Głupia baba.  :? :evil:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-04-03, 11:02:11
Jakiś trening czy te zawody?
Może leciutki rozruch, zwłaszcza partii, które nie bolą za bardzo?
Pobudzenie krążenia pomaga wrócić do równowagi. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-04-03, 13:02:13
Cytuj z: Dasna 2021-04-03, 10:35:44
Uuuuuaaa,  :?oj, aj. przesadziłam..

Po prostu 2 dzień ręce, dłonie, ramiona mnie rwą . Stopy wykrzywione w kolejnych skurczach. Eeeee. Głupia baba.  :? :evil:


A co to za cierpienie przy takim sukcesie!  :D
Byle przeprostu nie było... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-04-07, 15:03:16
Cytuj z: Gavroche 2021-04-03, 11:02:11
Jakiś trening czy te zawody?
Może leciutki rozruch, zwłaszcza partii, które nie bolą za bardzo?
Pobudzenie krążenia pomaga wrócić do równowagi. 8)

Dzięki.  :wink:
Było to przed świętami , więc siłą rzeczy - pauza. Dzisiaj powrót i lekki trening. Jest ok.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-04-07, 15:05:05
Cytuj z: admin 2021-04-03, 13:02:13
Cytuj z: Dasna 2021-04-03, 10:35:44
Uuuuuaaa,  :?oj, aj. przesadziłam..

Po prostu 2 dzień ręce, dłonie, ramiona mnie rwą . Stopy wykrzywione w kolejnych skurczach. Eeeee. Głupia baba.  :? :evil:


A co to za cierpienie przy takim sukcesie!  :D
Byle przeprostu nie było... ;)

:lol: :lol:
Przeprostu ni mo.  :lol: Może następuje jakaś hipertofia.  :roll: :roll:


Tytu: Re: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2021-04-08, 11:05:24
Jak cos rwie to moze rwa kulszowa  :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-04-08, 11:15:07
:lol:

Rwa mie nie noga a rwią mie wszystkie miesnia.  :lol: :lol: Aha, już nie rwom.  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-04-09, 04:43:31
Cytuj z: Dasna 2021-04-07, 15:05:05
Przeprostu ni mo.  :lol: Może następuje jakaś hipertofia.  :roll: :roll:


Jak się dobrego fengszuja (czy jak tam, bo nie pamiętam) zastosuje, to wyprostuje... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-04-10, 13:58:40
Cytuj z: admin 2021-04-09, 04:43:31
Cytuj z: Dasna 2021-04-07, 15:05:05
Przeprostu ni mo.  :lol: Może następuje jakaś hipertofia.  :roll: :roll:


Jak się dobrego fengszuja (czy jak tam, bo nie pamiętam) zastosuje, to wyprostuje... ;)

Swięta prawda.  Fengszuj  to podstawa.  :D Zapomnialam o fengszuju. :? :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-04-10, 17:22:09
:shock:
Jak tak można! ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-04-12, 07:58:53
:oops: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-04-12, 10:04:06
Ładna pogoda, to poszedłem do geriatryk parku się poruszać. :D
Kamizelka obciążeniowa 32kg i 10 serii podciągania po 5, 10 serii dipsów po 5, kilka muscle up, kilka bar dipsów do tego oraz na dół ciała 10 serii pistoletów po 3.
Spora objętość jak na mnie, ale miło było.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-04-13, 09:19:23
Dzisiaj troszkę w rozjazdach, ale udało mi się wpaść o 7.00 do klubu na godzinkę z okładem. :D
Zarzut na prosto, stały ciężar, 6x3@90kg.
Martwy ciąg pogłębiony (stojąc na podwyższeniu), stały ciężar, szybkie 8x2@200kg.
Wyciskanie stojąc, chwyt biakromiczny, stały ciężar, 6x3@90kg.
Siad tylny, stały ciężar, 6x3@170kg.
Jakoś tak szybko wszystko poszło. :shock:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-04-14, 10:18:17
Leciutki rozruch z kettlami, żeby obolałości po wczorajszym uniknąć:
-rwanie oburącz 2x30@16kg
-zarzut dwóch odważników 2x20@24kg
-wyciskanie huśtawkowe 2x10@32kg.
I już, rozruch, to rozruch. :P


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-04-16, 16:41:34
Dzisiaj trochę drążka i poręczy, plus muscle up i bar dips, do tego przysiady na jednej nodze i trochę hacków.
Myślałem, że będę sam, bo trochę mży, ale był ze mną na placyku starszy facet, który robił dipsy i swingi... plecakiem z kamieniami w środku. :shock:
Można?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2021-04-16, 17:28:52
Ekologia - współżycie z kamieniami. :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Jarek 2021-04-17, 08:14:48
W wojsku biegało sie w plecaku z piachem, ale za karę,  nie dla przyjemnośći :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-04-22, 09:58:49
3 dni pod rząd dałam sobie w kość.  8)
Wszystkie rwania , zarzuty i podrzuty ze zwisu albo poniżej , albo powyżej kolan. Uff, to samo w sobie wyczerpujące a powtórzeń sporo. Wczoraj ciąg podrzutowy 75 kg. Przysiady przednie i tylne po 50- 55 kg , ale 3 x 3 lub 5.
Przysiady w nożycach tym razem 3 x 10 na każda nogę. Wczoraj jeszcze wybicia góry i po prostu jestem zmęczona . Dzisiaj pauza. Jutro znów trening i potem 2-3 dni przerwy.
Robię to z rozmysłem czyli ćwiczenia przez 3 dni szły po 70- 80 % PR.
Tfu, tfu jak na razie nic mnie nie boli.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-04-22, 13:51:04
I po co to wszystko? ;)
Zamiast tego tylko fengszuja zastosować, a nie tak się męczyć.  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-04-23, 07:44:08
Cytuj z: admin 2021-04-22, 13:51:04
I po co to wszystko? ;)
Zamiast tego tylko fengszuja zastosować, a nie tak się męczyć.  8)

Fenszuj to "po" a nie "zamiast"  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2021-04-23, 10:50:34
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-04-23, 21:28:45
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-04-26, 07:51:09
No, to zasuwam na trenindzek. :P

Hm. :?
Niektórzy z kolegów już tak się rozemocjonowali nadchodzącymi Mistrzostwami Polski Masters, że pozrywali mięśnie i załatwili sobie kolana.  :?
Oj, aj . Jeden z moich ulubieńców przeholował znacznie, ale ..... No cóz . Non comments.  :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-04-26, 08:52:08
Najważniejsze, to przeprosty trzymać w ryzach... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-04-26, 13:14:13
Cytuj z: admin 2021-04-26, 08:52:08
Najważniejsze, to przeprosty trzymać w ryzach... ;)

:lol:
Tak jest trenerze. Zakonotowałam.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-04-26, 13:52:51
:lol:  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-05-16, 06:46:05
Obudziłem się o 5.00 bez widoków na dalszy sen, to poszedłem sobie po kawce na drążki. :D
O dziwo, jeszcze jeden staruszek był tam i to przede mną. :shock:
Tak dla jaj odwróciłem kolejność ćwiczeń, czyli:
- unoszenie nóg w zwisie na drążku 4x15
- przysiad na jednej nodze 4x6
- pompki na poręczach 4x15
- podciąganie na drążku 4x10.
Na koniec jeszcze kilka muscle up i bar dips. :P
Nie powinno się robić brzucha przed przysiadami, znacznie gorsze siady mi wyszły...


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: oldboy 2021-05-16, 20:18:10
Mi znowu ostatnio dobrze się siada jak przed zrobię jakieś lekkie planki.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-05-16, 20:58:45
Co tam komu w duszy gra. :D
Dawniej nawet zalecano zrobić brzuch na początku treningu jako specjalistyczną rozgrzewkę...
Logicznie jednak lepiej nie męczyć mięśni, które mają kapitalne znaczenie dla następnego ćwiczenia, ale jak lekkie to chyba luz.
Za to po przysiadach ze sztangą lubię robić OHP lub ławkę, bary są dogrzane po siadach, ale nie zmęczone.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-05-22, 08:37:36
Zmęczony silnie jestem, rano puls ponad 65 uderzeń, dla mnie to pora na dwa tygodnie przerwy. :D
Ale, że już byłem umówiony na poranny trening dzisiaj, to jakoś zawlokłem zwłoki do klubu...
Fajnie się ćwiczyło, bo pusto zupełnie było, poleciałem obwodowo:
Seria ławki, potem siady, znowu ławka, martwy ciąg, ławka, siady itd.
W 60 minut udało się zrobić po 8 serii każdego boju. :D
Ale teraz pauza od siłówki na dwa tygodnie co najmniej.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-05-27, 08:17:36
Miałem odpoczywać, ale nie mogłem się oprzeć treningowi w biurowcu, przed pracą. :D
I tak 5 dni odpocząłem, a dzisiaj lekki trenindżek, bo infrastruktura nie pozwoliła inaczej.
W firmie klub sportowy niewielki, z tego, co widziałem, to salka na jakieś zumby czy pilatesy, no i rura stoi. :P
Sama siłownia niewielka, no i zastawiona głównie rowerkami spinningowymi.
Znalazło się jednak miejsce na stojak na hantle, te raczej lekkie, do 24kg.
No i dwie maszyny wielofunkcyjne, jakiejś francuskiej z nazwy firmy, wg rysunków można przetrenować na nich całe ciało.
Zero sztang, racków, pomostów i wolnostojących ławek. Smuteczek. :(

W takich warunkach zrobiłem tak:
- rwanie sztangielki jednorącz 4x20@24kg
- pull through z linką wyciągu dolnego z jednej z maszyn 4x20@cały stos, czyli ponoć 75kg
- Hack przysiad z dwoma sztangielkami pod kością ogonową 6x5@48kg
- wyciskanie na maszynie, ni to siedząc ni leżąc, taki mocno górny skos/barki 4x15@ cały stos czyli ledwie 45kg.
I tyle, pół godzinki, prysznic i na górę do biura. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2021-05-27, 08:33:58
I na grzędę, jaja znosić. No niezły kurnik. :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-05-27, 09:18:31
Rozumiem, że Ci się nie podoba, ale mam to gdzieś. :D
Dla mnie to nowe doświadczenie, fajnie, że komuś na tyle zależy na moich umiejętnościach, że jest gotów za to słono płacić. 8)
Tak luźnej atmosfery w korpo się nie spodziewałem, głównie pracuję z domu, ale czasem trzeba wpaść do biura, poza tym świetną kawę mają. ;-)
A, no i z psem jestem, leży sobie pod biurkiem. :P


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-05-27, 09:31:53
Boyanka Kostova znow wpieprzyła się z dopingiem. Teraz ani chybi zostanie zawieszona na 8 lat i po ptokach będzie, tak jak i z Pieleshenką się stało. Ale to wcześniej czy później musiało nastąpić.

Kostova jak nie brała to zajmowała ostatnie miejsce a tu hop siup w Moskwie zabłysła.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-05-27, 09:36:31
Cześć! :D
Ja tam nie wierzę, że nie brała, tylko brała zbyt asekuracyjnie, kontroli się bała.
Teraz weszła na prawilny cykl i się nie udało. :?
Ćpać to trza umić. ;-)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2021-05-27, 10:54:04
Cytuj z: Gavroche 2021-05-27, 09:18:31
Rozumiem, że Ci się nie podoba, ale mam to gdzieś. :D
...

Ojojojojoj. Aż tak zaraz to nie. Mały żarcik. No powiedzmy pół-żarcik najwyżej w korpo temacie. Ale żeby brać tak do siebie, niepotrzebnie.  :)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-05-27, 11:03:10
Luźna guma. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-05-27, 13:02:59
Trzeba wchodzić na bombę albo na HTZ:
https://www.msn.com/pl-pl/zdrowie/nasze-zdrowie/poziom-testosteronu-kluczowy-dla-przebiegu-covid-19/ar-AAKpLiE?ocid=msedgntp
:P


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-05-28, 18:14:42
Ale jak sie często pozbywa nasienia, to poziom testosteronu jest bardzo wahliwy... ;)
Dlatego "wąsate" kobiety po menospadkowym, spadku  estrogenu i progesteronu są uprzywilejowane, szczególnie gdy pojawia się u nich hiperandrogenizm... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-05-28, 18:21:42
:shock:
Ups! Sory - muszę się uspokoić, bo sam nie rozumiem co piszę z pozycji obecnie wykonywanego zawodu! ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-05-29, 10:42:12
Właśnie, powściągnij konie nieco. :lol:

Dzisiaj leciutko, bo przecież miałem odpoczywać. :?
-rwanie odważników oburącz 4x10@24kg
-wyciskanie huśtawkowe 4x5@32kg
-hack przysiad 2x6@32kg.
I już. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-05-29, 20:07:52
No nie wiem, czy nie dam się wciągnąć w nowe przedsięwzięcie związane z dietetyką, jeśli nie będę musiał rezygnować z busiarstwa...  8)
2-go czerwca zdecyduję...  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-05-29, 21:53:57
Dietetyka by zyskała na tym...


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2021-05-29, 22:00:43
Ale co z pamięcią, bo takie nagłe przypominanie tak zawiłych zagadnień może doprowadzić do zwarcia.  :shock: ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-05-30, 09:23:36
Wlasnie tego się najbardziej obawiam, bo to jeszcze jakich głupot większych niż zwykle mogę naopowiadać...  :shock: ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-05-30, 09:27:05
Najgorsze, że sam nie rozumiem co pisze np: o tym testosteronie i kobiecie z brodą - jake zaś androgeny przy jajnikach! ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-05-30, 09:29:04
Ale jakby co, to niech się te brodate nie przejmują, bo to fizjologiczne, tylko trzeba ewentualnie się golić... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-05-30, 09:40:21
Cytuj z: admin 2021-05-30, 09:27:05
Najgorsze, że sam nie rozumiem co pisze np: o tym testosteronie i kobiecie z brodą - jake zaś androgeny przy jajnikach! ;)

Jajniki już nieczynne estrogennie, ale produkują nieco testosteronu.
Poza tym słabe androgeny nadnerczowe; DHEA i androstendion, robią ten wąsik. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-05-30, 09:42:17
Cytuj z: admin 2021-05-28, 18:14:42
Ale jak sie często pozbywa nasienia, to poziom testosteronu jest bardzo wahliwy... ;)
Dlatego "wąsate" kobiety po menospadkowym, spadku  estrogenu i progesteronu są uprzywilejowane, szczególnie gdy pojawia się u nich hiperandrogenizm... ;)

Z tego, co czytam, to najwyższe poziomy testosteronu mają mężczyźni, którzy niezbyt regularnie ćwiczą, nie są najszczuplejsi i nie unikają pracy na świeżym powietrzu...


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-05-30, 09:54:28
Od kiedy jest niebieska tabletka trzeba o serce tylko dbać, aby nie zawiodło podczas "strzelania" ... ;)


Tytu: Re: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2021-05-30, 16:27:35
Cytuj z: Gavroche 2021-05-27, 13:02:59
Trzeba wchodzić na bombę albo na HTZ:
https://www.msn.com/pl-pl/zdrowie/nasze-zdrowie/poziom-testosteronu-kluczowy-dla-przebiegu-covid-19/ar-AAKpLiE?ocid=msedgntp
:P

Hehe a niedawno sie nabijalem z tych zestrachancow, ze estrocioty z cyckami i bez jaj  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-05-31, 11:56:59
Cytuj z: admin 2021-05-29, 20:07:52
No nie wiem, czy nie dam się wciągnąć w nowe przedsięwzięcie związane z dietetyką, jeśli nie będę musiał rezygnować z busiarstwa...  8)
2-go czerwca zdecyduję...  :D


Czyli tak: pomogę, bo mi sumienie inaczej nie pozwala, a co  będzie dalej - zobaczymy...  8)
Jeszcze nie zdecydowałem, bo za mało danych.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Octaver 2021-06-04, 15:01:08
Jakie polecacie ćwiczenia do wykonywania w domu bez sprzętu na brzuch i klatkę piersiową?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-06-05, 08:39:28
Równo za tydzień startuje w Mistrzostwach Polski Masters w PC.

Przygotowywałam formę od dłuższego czasu, ale moja góra szwankuje z powodu braku pomostu. Nic to, nie jest najgorzej. Teraz lekkie, leciutkie  treningi.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-06-05, 09:12:17
Tydzien szybko zleci...
A górą się nie przejmuj, bo adrenalina startowa pomoże.  8)


Tytu: Re: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2021-06-06, 13:10:08
Cytuj z: admin 2021-05-31, 11:56:59
Cytuj z: admin 2021-05-29, 20:07:52
No nie wiem, czy nie dam się wciągnąć w nowe przedsięwzięcie związane z dietetyką, jeśli nie będę musiał rezygnować z busiarstwa...  8)
2-go czerwca zdecyduję...  :D


Czyli tak: pomogę, bo mi sumienie inaczej nie pozwala, a co  będzie dalej - zobaczymy...  8)
Jeszcze nie zdecydowałem, bo za mało danych.

Do kiedy mamy czekac w napieciu?  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2021-06-06, 16:36:13
Czas pokaże? :lol: :|


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-06-06, 17:52:31
Cytuj z: Octaver 2021-06-04, 15:01:08
Jakie polecacie ćwiczenia do wykonywania w domu bez sprzętu na brzuch i klatkę piersiową?

Brzuch: skłony Jandy i planki czyli deski, unikaj zwykłych "spinów".
Tors: pompka jednorącz i pompka klasyczna, ale z nogami wyżej, można dodać plecak z obciążeniem.
Poczytaj też o ćwiczeniach izometrycznych. 8)


Tytu: Odp: Re: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-06-06, 18:05:31
Cytuj z: Zyon 2021-06-06, 13:10:08
Cytuj z: admin 2021-05-31, 11:56:59
Cytuj z: admin 2021-05-29, 20:07:52
No nie wiem, czy nie dam się wciągnąć w nowe przedsięwzięcie związane z dietetyką, jeśli nie będę musiał rezygnować z busiarstwa...  8)
2-go czerwca zdecyduję...  :D


Czyli tak: pomogę, bo mi sumienie inaczej nie pozwala, a co  będzie dalej - zobaczymy...  8)
Jeszcze nie zdecydowałem, bo za mało danych.

Do kiedy mamy czekac w napieciu?  :lol:


Już może odpuszczać powoli... ;)
Tymczasem nadal chcę być busiarzem!  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-06-08, 07:25:57
Ostatnie podrygi.

W sobotę start.  8)


Oj, aj. co to będzie z zawodnikiem nr 1 na Ukrainie Dmytro Chumakiem i jego trenerem i trenerem kadry narodowej Ukrainy???? :? Zostali oskarżeni oficjalnie i jest to opublikowane o ucieczkę przed testem antydopingowym i próbę przekupstwa.
Hm? I na co ? Po co?
Doświadczony zawodnik i doświadczony trener.
Teraz ich przeczeszą , bo.....czasy się zmieniły. Nasz Bańka stoi na czele WADA a i Ajana już nie ma.
Bez pomyślunku.  :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-06-08, 09:32:35
No raczej...  :?
W takim typie wysiłku najlepiej dopinguje rzut adrenaliny i dostępność fosfokreatyny - ale może głupoty piszę, bo się na tym już nie znam przecież... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Jarek 2021-06-08, 14:34:53
Musi byc ponad wszystko... :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-06-14, 10:12:27
Jestem zadowolona ze swojego startu na XXXI Międzynarodowych Mistrzostwach Polski Masters w PC.
Poprawiłam rwanie o 1 kg czyi wyrwałam 34 kg w kat. wag. 64. Mój rekord 38 kg w kat. 63 kg, ale trochę czasu minęło. I podrzucilam 46 kg czyli 6 kg więcej niz na Turnieju w kwietni czy marcu , nie pamiętam.

Miałam pare w tłokach na 50 kg , ale stchórzyłam,  co mi wypomniano. :lol: Ale, oj, tam, oj tam. 8) Za to technika jest very good marchewka.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-06-14, 10:15:16
Aha, no, tak.

Pierwsze miejsce w grupie i 12-ste  w Open na 35 zawodniczek. Wszystkie dużo młodsze. A i sa startujące obecnie w lidze.
Oooo, i to mnie bardzo, bardzo motywuje.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-06-14, 12:25:30
Gratulacje mała! :D 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2021-06-14, 13:25:32
Cytuj z: Dasna 2021-06-14, 10:12:27
Jestem zadowolona ze swojego startu na XXXI Międzynarodowych Mistrzostwach Polski Masters w PC.
Poprawiłam rwanie o 1 kg czyi wyrwałam 34 kg w kat. wag. 64. Mój rekord 38 kg w kat. 63 kg, ale trochę czasu minęło. I podrzucilam 46 kg czyli 6 kg więcej niz na Turnieju w kwietni czy marcu , nie pamiętam.

Miałam pare w tłokach na 50 kg , ale stchórzyłam,  co mi wypomniano. :lol: Ale, oj, tam, oj tam. 8) Za to technika jest very good marchewka.  :D



Wyrwalaś 34 kg...a ja bym stamtąd wyrwała przed rozpoczęciem... :lol: :wink:
Cytuj z: Dasna 2021-06-14, 10:15:16
Aha, no, tak.

Pierwsze miejsce w grupie i 12-ste  w Open na 35 zawodniczek. Wszystkie dużo młodsze. A i sa startujące obecnie w lidze.
Oooo, i to mnie bardzo, bardzo motywuje.  :D


GRATULUJĘ DASNA, stale pokonujesz siebie i innych...  :D :D :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-06-14, 13:29:00
Cytuj z: Gavroche 2021-06-14, 12:25:30
Gratulacje mała! :D 8)

Dzięks , Starszy Bracie. :D :D :P


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-06-14, 13:30:39
Cytuj z: renia 2021-06-14, 13:25:32
Cytuj z: Dasna 2021-06-14, 10:12:27
Jestem zadowolona ze swojego startu na XXXI Międzynarodowych Mistrzostwach Polski Masters w PC.
Poprawiłam rwanie o 1 kg czyi wyrwałam 34 kg w kat. wag. 64. Mój rekord 38 kg w kat. 63 kg, ale trochę czasu minęło. I podrzucilam 46 kg czyli 6 kg więcej niz na Turnieju w kwietni czy marcu , nie pamiętam.

Miałam pare w tłokach na 50 kg , ale stchórzyłam,  co mi wypomniano. :lol: Ale, oj, tam, oj tam. 8) Za to technika jest very good marchewka.  :D



Wyrwalaś 34 kg...a ja bym stamtąd wyrwała przed rozpoczęciem... :lol: :wink:
Cytuj z: Dasna 2021-06-14, 10:15:16
Aha, no, tak.

Pierwsze miejsce w grupie i 12-ste  w Open na 35 zawodniczek. Wszystkie dużo młodsze. A i sa startujące obecnie w lidze.
Oooo, i to mnie bardzo, bardzo motywuje.  :D


GRATULUJĘ DASNA, stale pokonujesz siebie i innych...  :D :D :D

Dzięki Reniuś. :D
Ciągle walczę i walcze i dźwigam.  :P :P


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2021-06-14, 13:32:49
I to jest najważniejsze, stale do przodu... :D Kto stoi w miejscu, ten się cofa...  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-06-14, 16:57:44
A ja mam teraz odwrotnie; największym wyzwaniem jest powstrzymać się, żeby za dużo nie trenować. 8)
Regeneracja już nie ta, co 20 lat temu, a jak tylko o włos przekroczę pojemność układu nerwowego, to w następne dni on zarządza lenistwo i niechęć do wszystkiego, na czym cierpi życie prywatne, a dzieci jeszcze małe i połowica młoda. ;-)

To, co piszą w popularnych artykułach, że z wiekiem trzeba trenować coraz więcej, to bzdura na resorach. :D
Wraz ze wzrostem siły, wytrenowania i doświadczenia, człowiek potrzebuje mniej treningu, bo jest w stanie generować bardzo duże przeciążenia, co dla początkującego jest nieosiągalne.
To właśnie początkujący i średnio zaawansowani mogą zapitalać na okrągło, zaawansowani i pro muszą się hamować, co wcale łatwe nie jest, bo 2 sesje w tygodniu po parę serii zostawiają niedosyt i tęsknotę. :P


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-06-14, 18:47:41
Super Dasna! Gratulacje.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2021-06-15, 10:26:02
Jasne, gratki Dasna jak zawsze.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-06-15, 14:21:51
Cytuj z: admin 2021-06-14, 18:47:41
Super Dasna! Gratulacje.
Dziękuję  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-06-15, 14:22:19
Cytuj z: Blackend 2021-06-15, 10:26:02
Jasne, gratki Dasna jak zawsze.  :D

Dziękuję  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Trzainacy 2021-06-16, 12:27:26
Bardzo gratuluję Dasna :)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-06-17, 13:18:01
Cytuj z: Trzainacy 2021-06-16, 12:27:26
Bardzo gratuluję Dasna :)


Dziękuję  :D


Tytu: Re: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2021-06-17, 14:24:13
Cytuj z: Gavroche 2021-06-14, 16:57:44
A ja mam teraz odwrotnie; największym wyzwaniem jest powstrzymać się, żeby za dużo nie trenować. 8)
Regeneracja już nie ta, co 20 lat temu, a jak tylko o włos przekroczę pojemność układu nerwowego, to w następne dni on zarządza lenistwo i niechęć do wszystkiego, na czym cierpi życie prywatne, a dzieci jeszcze małe i połowica młoda. ;-)

To, co piszą w popularnych artykułach, że z wiekiem trzeba trenować coraz więcej, to bzdura na resorach. :D
Wraz ze wzrostem siły, wytrenowania i doświadczenia, człowiek potrzebuje mniej treningu, bo jest w stanie generować bardzo duże przeciążenia, co dla początkującego jest nieosiągalne.
To właśnie początkujący i średnio zaawansowani mogą zapitalać na okrągło, zaawansowani i pro muszą się hamować, co wcale łatwe nie jest, bo 2 sesje w tygodniu po parę serii zostawiają niedosyt i tęsknotę. :P

ostatnio ograniczylem wlasnie do 2 tygodniowo, ale i tak jakies durnowate smarowanie gwintow sobie robie w zwykle dni ot tak dla zabicia nudy podczas ogladania meczu


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-06-17, 14:59:06
No i mnie nosi między sesjami, uzależnienie normalnie. :D


Tytu: Re: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2021-06-18, 12:37:52
Ciezko sie powstrzymac, nawet dzis, choc wiem  nie powinienem, to z rana polazlem wbrew sobie i pyknalem 5x5 mc w ramach smarowania gwintow. Ale sam sobie tlumaczylem, ze to nie trening i sie nie liczy  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Jarek 2021-06-18, 13:27:09
Miałem kolarzówkę i też musiałem 1000km w tygodniu opieprzyć, emocje ponad wszystko. Ale sport to zdrowie było świetnym tłumaczeniem. No i poklask wsród znajomych, wow było... :lol:


Tytu: Odp: Re: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-06-18, 17:22:01
Cytuj z: Zyon 2021-06-18, 12:37:52
Ciezko sie powstrzymac, nawet dzis, choc wiem  nie powinienem, to z rana polazlem wbrew sobie i pyknalem 5x5 mc w ramach smarowania gwintow. Ale sam sobie tlumaczylem, ze to nie trening i sie nie liczy  :lol:

:lol:
Ja tak robię z 16kg odważnikiem.
Czasem nawet kilka razy dziennie, tłumaczę sobie, że 16kg to nie ciężar, takim w Rosji trenują młode dziewczynki. :D


Tytu: Re: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2021-06-18, 18:55:12
:lol:
ja tez mam 2 szesnastki i tez czasami sobie dygne pare serii w trakcie meczu :D Albo drazek taki do szyblkiego zakladania na futryne multi gym :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-06-18, 21:29:41
Też mi rewela, dygnąć parę serii z szesnastoletnimi sikorkami i to bez niebieskiej tabletki - no to rozumiem...  :shock:  :lol: :lol: :lol:
No ostatecznie mogą być trochę starsze! ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-06-18, 21:35:58
No z tego upalnego lata, to letnie sukienki najfajniejsze. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-06-18, 21:46:00
Fakt, szczują na pokuszenie księży te dziewuszki, że mało koloratki ich nie poduszą!  :shock: :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Jarek 2021-06-19, 07:52:17
Wymieszane sa ponad wszystko :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-07-08, 07:55:11
Chyba sezon urlopowy, bo w klubie puściutko! :D
Ciekawe jak tam na wakacjach im "nabicie" spada i chudną w oczach. :lol:
Owo nabicie mięśni to zwyczajne nagromadzenie metabolitów, głównie wody.
Świadczy o zmęczeniu mięśni, oczywiście można długo trenować na niepełnej regeneracji i cieszyć się ową sztywnością, ale z czasem dochodzi do przykurczy, układ nerwowy się dostosowuje i próbuje kompensować i do kontuzji już niedaleko. :?

Ponieważ było pusto to zająłem 3 stanowiska i zrobiłem taki trening obwodowy, złożony z martwego ciągu i siadów, przeplatanych wyciskaniem na ławce.
Wyszło po 5 serii siadów i martwego i chyba 9 serii na ławie, zamknąłem trening w 40 minutach, na więcej brak czasu.
Ciepło i wilgotno, po treningu 0,5 litra gazowanej wody wchłonęło się jak w gąbkę. :P


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: oldboy 2021-07-08, 15:57:33
Popijasz wodę w trakcie treningu czy dopiero po uzupełniasz?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-07-08, 16:06:38
A różnie, biorę ze sobą bidon z przegotowaną i ostudzoną wodą na salę, i czasem piję, a czasem nie, nawet w upały.
Za to w aucie mam lodóweczkę i są tam półlitrowe karafki z gazowaną wodą z soda streamu, a gazowanej już nie mogę się oprzeć. ;-)
Generalnie przy siadach i martwych niechętnie napełniam żołądek, poza tym, jeśli piję, to zaraz dużo bardziej się pocę.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: oldboy 2021-07-08, 18:20:22
Czyli zostaję przy instynktach, się zachce to uzupełniamy.
Z innej strony, przy długim nurkowaniu(free) zaleca się pić nawet jak się nie chce, ale tam to raczej odruchy pragnienia może zakłócać ciągły kontakt ust z wodą.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-07-08, 18:55:20
W przypadku dziecka, starszej osoby czy właśnie kogoś, kto nie odczuwa pragnienia, to poił bym rozsądkowo.
Ponoć pół szklanki co pół godziny dla dorosłego jest ok.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: oldboy 2021-07-08, 19:19:50
Przy nuraniu  piję zaraz po każdym siusiu :D czy mi się chce czy nie.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-07-08, 19:22:42
Oddawanie moczu ok, ale co z poceniem? :shock:
W wodzie też się pocisz, tylko jak to policzyć? ;-)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: oldboy 2021-07-08, 20:14:40
Nie pocę się w wodzie  :lol:
No dobra, pewnie coś tam pocę, ale to raczej nieistotne.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-07-09, 09:25:53
Przewodnictwo cieplne wody jest około x* wyższe niż powietrza, jakby co ...  8)
Za x należy wstawić właściwą wartość, której już nie pamiętam.  :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: oldboy 2021-07-09, 12:49:04
Ano. Jeszcze nie miałem okazji nurać w wodzie która by mnie przegrzała a jestem ubrany w pianke. Poniżej termoklina to już pomijam.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-07-09, 13:39:57
Sekcja pływacka ma wodę w basenie około 17 stopni, a zwykłe ludziska potrzebują około 24, żeby odczuwać ją jako przyjemną. :D
Jak myślisz, którzy pocą się bardziej?
Freediving obciąża inaczej układ nerwowy, więc pewno i pocisz się mniej, ale zawsze.
Woda nie musi "przegrzewać", żeby się pocić, to inna pojemność cieplna.
Ponoć nawet w najchłodniejsze dni, nic nie robiąc wypacamy koło 1,5 literka. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: oldboy 2021-07-09, 20:55:17
Na mój rozumek, bardziej pocą się ci co mocniej używają sobie w wodzie, więc pewnie ci w 17, jako że są na sekcji.
Co do odczuwania temperatury, to zależy. Mi ostatnio było super w 25 stopniach, ale nurałem w piance 5mm. Gdybym polował bez niej, to pewnie po pół godziny uciekł bym z wody :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-07-09, 21:34:47
No to sprawę H2O mamy w miarę ogarniętą. :D
Teraz minerały, wiesz, że ryby słonowodne muszą pić wodę, a słodkowodne przeciwnie, muszą ją stałe usuwać, bo im się osmotycznie wpycha przez skórę. ;-)
No i czym ten smalec popijać!? :shock:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: oldboy 2021-07-10, 05:45:15
No panie, to pewno muszę przygotowąć sobie ze dwie taktyki, tak na Jadran jak i nasze jeziorka :). Poczytam o tej osmozie u ryb.  Wodę z solą piję na codzień bo w takie upały jest lepsza, ale przyznam że do wody zabierałem czystą.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-07-10, 07:11:07
:lol:
To takie niuanse, w normalnych warunkach bez znaczenia, póki nie pijesz deszczówki lub destylowanej. :D
Prócz soli, niegłupim rozwiązaniem jest to, o czym pisał Doktor, odrobina soku/syropu/cukru do napoju.
Jak ktoś lubi, to różne napary, choćby ostudzona herbata, lepiej nawadniają od samej wody.
Śmietanka i mleko też nie od czapy.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: oldboy 2021-07-11, 07:34:19
Niuanse są fajne, bo to hobby, które uskuteczniam na maks trzech wyjazdach rocznie i wtedy chcę z nich wyciągnąć jak najwięcej.
Do codziennej wody, którą zabieram w upały do pracy dorzucam też poza solą to kilka truskawek, to czereśni, co tam się trafi, więc może coś w tym być, że nawadnia to lepiej.
Testuję też ostatnio dodatkowo nosalta, ale nie wiem czy daje to coś więcej czy całą robotę załatwia sól.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-07-11, 09:21:37
Te bezsodowe wynalazki to nie dla mnie, ja jestem starej daty, niedobór sodu jest dla mnie groźniejszy niż nadmiar. ;-)
Zobacz co tradycyjnie piją Meksy - tequila z solą i cytryną, albo cynamonem i pomarańczą. :P


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: oldboy 2021-07-11, 10:47:22
U mnie sól jest na pierwszym miejscu, ten potas dodaję do wody z solą i testuję. Na tą chwilę pragnienie niskie, mogę się nawodnić kilkoma łykami, więc coś w tym może jest. Podobne mikstury, ale bardziej stężone, stosuje ten koles od sneakdiet przy postach.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-07-11, 10:52:45
Generalnie chodzi o osmolarność/osmolalność płynu, czyli ilość substancji aktywnych, powodujących migrację rozpuszczalnika w tkance.
Z tego, co pamiętam, te substancje to głównie sód i chlor, wodorotlenki, azot pozabiałkowy i cukry. :D


Tytu: Re: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2021-07-11, 15:07:07
Cytuj z: oldboy 2021-07-11, 10:47:22
U mnie sól jest na pierwszym miejscu, ten potas dodaję do wody z solą i testuję. Na tą chwilę pragnienie niskie, mogę się nawodnić kilkoma łykami, więc coś w tym może jest. Podobne mikstury, ale bardziej stężone, stosuje ten koles od sneakdiet przy postach.

Ja tez sol dodaje


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-07-11, 15:55:50
Żeby to było takie proste, ale nie jest.  :?
Czym wyższy organizm tym więcej mechanizmów zabezpieczających przed ucieczką niezbędnego przez błony na zasadzie prostej osmozy.
Przykład: pompa sodowo-potasowa. Najbardziej energochłonny składnik ppm! Ale gdzieś tu już ten "toan" chyba o tym pisał, więc się nie będę powtarzał.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-07-11, 16:06:41
Cytuj z: admin 2021-07-11, 15:55:50
Żeby to było takie proste, ale nie jest.  :?

Akademicko pewno nie, ale praktycznie mało kto choruje/umiera z odwodnienia...


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-07-11, 16:09:59
Transport aktywny jest doskonale ujęty w podręczniku u Pani prof. Bryły!
Co za umysł - jaka szkoda, że nie miałem okazji poznać tej osoby osobiście!  :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-07-22, 17:59:16
Któryś z ostatnich treningów, w sierpniu odpoczynek od siłówki, 5 tygodni solidnie przepracowane. :D
Za około tydzień sprawdzian z siadów, zaatakuję 250kg, więc to był ostatni trening dołu.
-przysiad do boxa 8x2@120kg dynamicznie
-przysiad tylny 3x2@200kg
-goblet squat 5x10@30kg hantla.
Ponieważ mam nowy tatuaż na lędźwiach, bez ławki, tylko wyciskanie stojąc.
-wyciskanie huśtawkowe z hantlami 3x10@30kg
-wyciskanie sztangą 6x3@100kg
Dodatkowo tylko trochę podciągania na drążku z obciążeniem.
-2x6@waga ciała
-4x4@25kg.
I tyle, w poniedziałek trening samej góry, w następny piątek sprawdzian z siadów i przerwa, może wytrzymam miesiąc pauzy? :?
Ze wspomagania leci 20mg DHEA co drugi dzień i 10mg pregnenolonu codziennie.
Lubię te sterydy, może nie tak jak Ray Sahelian, który postuluje zmienić nazwę "starość" na "niedobór DHEA", ale są fajne, brak ujemnego sprzężenia zwrotnego i z czasem działają coraz mocniej, trzeba robić przerwy i zmniejszać dawki. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MarekS 2021-07-22, 23:26:10
Ja zaczynam robić siłę. 
Teraz robię 3x 10 pompek wąskie ręce
3x 10 pompek skos nogi w górze
3x 10 nogi wyżej lub szerszy rozstaw rąk
Po paru treningach już widzę progres i nawet spuchłem trochę ????
Zakupiłem rurkę,haczyki i gumę zacznę się podciągać,
Dwa treningi bjj w tygodniu i może w październiku jak wytrwam ruszę na zawody ????
Fajnie jest mieć jeszcze w tym wieku formę ponad miarę ogólnie przyjętej.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-07-23, 05:48:52
Zwłaszcza w tym wieku trening to obowiązek. 8)

Na zwykłych pompkach to właśnie tylko spuchniesz (a po co?) siły niestety nie zbudujesz, bo to nie ćwiczenie na siłę, tylko na wytrzymałość, co najwyżej ogólnorozwojowe. :D
Jak chcesz w domu, to zainteresuj się pompką na jednej ręce/pompką w staniu na rękach i przysiadem na jednej nodze, podciąganie na drążku jest ok, ale jak zbyt duża pomoc gum, to znowu robi się mało skuteczne w budowaniu siły.
Łatwiej chyba wyjść na siłownię plenerową z drążkiem i poręczami do pompek, i robić podciąganie, pompki na poręczach, unoszenie nóg w zwisie i przysiad jednonóż, np. na jakiejś ławce.
Ja na takie wyjścia biorę jeszcze plecak z odważnikiem, bo drążek i pompki bez obciążenia już zbyt łatwe dla mnie.
A w ogóle zakup pary kettli to super pomysł, jako dodatek do SW.
Oczywiście najlepiej siłę robić w dobrze wyposażonym klubie, jak u mnie chłopaki od bjj czy judo robią, nic nie może się równać ze sztangą, jeśli chodzi o budowanie siły. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MarekS 2021-07-23, 13:33:22
Przysiad bułgarski ?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-07-23, 14:03:45
Super. :D
Jak już złapiesz pewność ruchu, dodaj obciążenie w dłonie.
Zgoogluj sobie jeszcze hack squat z obciążeniem trzymanym pod kością ogonową.
Na początek wystarczy 2kg, serio, bardzo niekorzystna dźwignia, a sam hack squat dobrze uczy przemieszczania się w kucki, co bywa przydatne na macie. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2021-07-23, 14:20:37
Chyba na grzybobraniu. :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-07-23, 14:31:43
No i jak przyjdą Niemcy. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MarekS 2021-07-23, 15:11:10
:D
Dzięki, jakiś plan treningowy z tego złożę.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-07-23, 15:14:05
Do usług. :D
Wrzuć go tutaj, jak będzie gotów, co dwie głowy, to nie jedna. ;-)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2021-07-23, 15:24:38
Coś sobie przypomniałem... Zwracam honór. :wink:
https://www.youtube.com/watch?v=qbiYq9HQH4o


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MarekS 2021-07-23, 19:45:33
https://m.youtube.com/watch?v=2sov08TQ4lg Tu ciekawie jest  opisane


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-07-24, 12:57:12
Osobiście nie przepadam za "jedyną słuszną" techniką wykonywania jakiegokolwiek ćwiczenia. 8)
Zbyt dużo osobniczych zmiennych, by dawać komukolwiek takie wskazówki, bez przeprowadzenia szczegółowego wywiadu i obejrzenia na żywo ćwiczącego, albo chociaż filmików.
Z drugiej strony, zupełnie początkującemu trzeba dać jakieś wskazówki, jednak powinny być one na tyle ogólne, żeby jego ciało samo znalazło najlepszy tor ruchu.
A potem, jak jesteś już zaawansowany, sam ustalasz zasady i reguły. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MarekS 2021-07-27, 18:14:23
Po wczorajszym treningu bjj zrobiłem dzisiaj
60 pompek w seriach, klasycznie i z nogami w gorze.
3 x po 10 przysiad na jednej nodze ( w sumie 60 ) w konsekwencji mocno rozdygotany byłem, bardzo wyczerpujące ćwiczenie, albo za duża intensywność dla mojego wieku.
Napewno ćwiczenie to wspomaga kondycję i siłę :D



Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-07-27, 19:05:28
Jeśli pierwszy raz robiłeś taki przysiad, to już zacznij się modlić, bo jutro dopadnie Cię obolałość. 8) :lol:
Rankiem możesz zrobić 2-3 serie po kilkanaście zwykłych przysiadów obunóż, to nieco zmniejszy ból i sztywność.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-07-29, 08:03:05
Kto rano wstaje, temu Pan Bóg pomaga dźwigać. :D
Dziś był atak na ćwierć tony w siadzie.
Nie powiem, że było łatwo, bo nie, ale sam sobie zaliczam, na zawodach trójbojowych mogłoby być różnie. :lol:
Po wejściu na salę zrobiłem 2x10 na rękę rwania hantli, żeby obudzić tylną taśmę.
Potem dwójki i jedynki przysiadu ze sztangą, tak od 150kg, z 5 serii.
Kilka minut przerwy i kluczowe podejście do 250kg, nikogo nie było na sali, ale była klatka bezpieczeństwa. :D
Ciężkie to było, choć tylko 5kg więcej od mojego poprzedniego rekordu, małe problemy przy wyjściu z "dziury".
Waga ciała 95,5kg, bf cyrklem mierzony średnio 17%.

No to jak już ochłonąłem, trzeba było wykorzystać dogrzane bary po siadach:
-wyciskanie stojąc, sztangą 8 serii, do 130kg
-wyciskanie stojąc, hantlą 6 serii do 45kg
-pompki na poręczach, szybkie 6 serii po 15, tylko z masą ciała.
Pod prysznicem mnie naszło, że za mądry to nie jestem, bo jutro wesele. :lol:

Być może w sobotę po południu jeszcze jakaś lekka sesja, a potem postaram się zrobić cały sierpień wolny, a dwa tygodnie to musowo. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MarekS 2021-07-29, 12:17:46
:shock:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: oldboy 2021-07-29, 12:32:35
Zacnie :D
Wchodziłeś w ogóle na coś wyżej niż ta dwójka na 200 w siadzie?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-07-29, 14:13:22
Przed sprawdzianem nie idę wysoko. 8)
240kg poszło z miesiąc temu.
Aha i "odejścia do przysiadu" robiłem dwa tygodnie temu, 260 i 280kg po kilkanaście sekund.

Powiem szczerze, że CUN już nie ten i technika nie jest idealna, ale rekord siedzi. :D
Raczej już nie będę się wygłupiał i atakował swoich PR, uszkodzić się jest łatwo, a wiele nie trzeba.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: oldboy 2021-07-29, 16:54:47
https://www.youtube.com/watch?v=m5ZjJbJ34aQ&list=WL&index=207&t=39s
Wywiad z Józkiem Bejgrowiczem. Jeszcze butów nie odwiesza 8), pozytywny Gość.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-07-29, 17:31:32
Właśnie dlatego trzeba zwolnić, żeby móc dalej trenować.
Coraz bardziej mnie jednak wciągają odważniki, a to dla starszaka lepszy sport, ogólnorozwojowy. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MarekS 2021-07-30, 00:02:46
Cytuj z: oldboy 2021-07-29, 16:54:47
https://www.youtube.com/watch?v=m5ZjJbJ34aQ&list=WL&index=207&t=39s
Wywiad z Józkiem Bejgrowiczem. Jeszcze butów nie odwiesza 8), pozytywny Gość.



Fajny, pozytywny, optymistyczny,
Chyba dokupię sobie ketle  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-07-30, 07:07:11
Bardzo dobry pomysł, i w zasadzie dla fajtera to wystarczający sprzęt.
Najbardziej uniwersalny rozmiar to 24kg, na początek może być jeden. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Trzainacy 2021-07-30, 16:46:00
Cytuj z: oldboy 2021-07-29, 16:54:47
https://www.youtube.com/watch?v=m5ZjJbJ34aQ&list=WL&index=207&t=39s
Wywiad z Józkiem Bejgrowiczem. Jeszcze butów nie odwiesza 8), pozytywny Gość.
:D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-08-01, 16:16:37
Ostatni trening przed przerwą, proste FBW:
-martwy ciąg 8x2 do 250kg
-wyciskanie stojąc 6x3 do 110kg
-wiosło Pendlaya 6x4 do 140kg.
I tyle, teraz odpoczynek, jak długi, ile dam radę, bo pauzowanie nie jest łatwe. :P


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-08-01, 17:57:45
A mnie jak parę lat temu wzięło na pałzowanie - tak nie chce odpuścić! ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-08-01, 18:01:34
:lol:
Ale raźny spacer też nie jest zły. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-08-01, 18:07:45
No tak, ale to nie to cochoćby "świński trucht"...  8)
Inaczej mięśnie pracują - lepiej detoksują.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-08-01, 18:10:53
Pewnie, ale jak się nie ma co się lubi... ;-)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-08-01, 18:16:33
Przebieranie nogami sprzyja twórczemu myśleniu, no chba, że kto lata bezmyśnie... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-08-01, 18:34:34
I żeby nie było, właśnie spaceruję po lesie i przyszła mi taka myśl, która zapisuje na surowo, aby mi nie uciekła, a później rozwinę: proces zdrowinia z syndromów metabolicznych, to umiejętne zablokowanie skladem pożywienia genów syndromowych i uruchomienie genów homeostazy wyłącznie substratami metabolicznymi - piękne prawda?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2021-08-01, 18:47:37
Cudne, tylko co to oznacza w praktyce? :roll: 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-08-01, 18:50:56
W tym sęk... ;)
Ale w praktyce to oznacza mnie więcej tyle: jak pozbyć się chorób cywilizacyjnych, wyłącznie poprawnym odżywianiem.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2021-08-01, 18:52:50
Tak przypuszczałam... :D Ale wolałam nie pisać, bo mogło o coś całkiem innego chodzić... :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2021-08-01, 20:13:14
Cytuj z: admin 2021-08-01, 18:50:56
W tym sęk... ;)
Ale w praktyce to oznacza mnie więcej tyle: jak pozbyć się chorób cywilizacyjnych, wyłącznie poprawnym odżywianiem.


W większości przypadków przy obecnym stanie wiedzy nie jest to możliwe, ponieważ to jest uzależnienie.  8)
Jak opanują w przyszłości pełne wyleczenie alkoholików, narkomanów, cukrojadów itd., to wtedy tak, ale obecnie pora sporadycznymi przypadkami, systemowo to nie zadziała.  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2021-08-01, 20:56:33
Wystarczyłoby, żeby Wiedzy nie ukrywali i oficjalnie ją podali.
Nie muszą wszyscy stosować DO (i na pewno nie będą),
ale świadomy wybór ludzie powinni mieć...


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2021-08-01, 22:12:52
I tam świadomy wybór. ;)
Jak na razie, to bardzo dobrym dietetykiem był Gierek, a najlepszym Jaruzelski, który tak odchudził bez świadomego wyboru społeczeństwo jak nikt jeszcze. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2021-08-01, 22:15:51
:lol: Tyż prowda...Problemu z otyłością wtedy nie było... ;-)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MarekS 2021-08-02, 17:35:57
Cytuj z: Gavroche 2021-07-30, 07:07:11
Bardzo dobry pomysł, i w zasadzie dla fajtera to wystarczający sprzęt.
Najbardziej uniwersalny rozmiar to 24kg, na początek może być jeden. 8)

24 kg właśnie wjechało  :D dysponuję jeszcze 12-ką
Jutro, jak mnie nie poniesie na dzisiejszym treningu  :D
Przysiad bułgarski 3 x 10 ( fajne ćwiczenie, dziękuję, już czuję na schodach i jak przysiadam, że stawy inaczej reagują)
Pompki
6 x 8-10 skos i klasycznie
I co może swingi 3 serie?
W czwartek lub piątek będę robił podciąganie na drążku
5 serii opuszczanie  narazie 2,7,5,5,7
Tak teraz mi się to klaruje, 2 treningi w tygodniu powinno być ok.
W miarę czasu coś dodam, coś odejmę  :D



Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-08-02, 18:22:48
Na początek swing może być, docelowo rwanie - bezsprzecznie najwięcej zalet dla wojownika. 8)
Zamiast tych pompeczek, zacznij robić wyciskanie żołnierskie odważnikiem, jak za ciężko, to wyciskanie w pochyleniu, docelowo Sots press - znowu same korzyści na macie.

A ja dostałem zestaw gum oporowych od kolegi, któremu troszku pomagałem, dużo tego, od oporu 30kg do 110, chyba firmy HMS.
Prezent, więc nie odmówiłem, ale nie bardzo wiem jak to efektywnie wykorzystać.
Na razie stestowałem wczoraj wieczorem martwy ciąg z lekkim odważnikiem i przeplecioną przez ucho gumą oraz wyciskanie oburącz, to samo.
Nada się do pracy nad dynamiką i jako urozmaicenie.
Kto coś podpowie?


Tytu: Re: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2021-08-02, 19:13:37
Pompeczki z guma tzw power-pushups calkiem fajne, napiecie od poczatku do konca.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-08-02, 19:17:39
Właśnie czytam i oglądam o tym. 8)
Popróbuję po przerwie, ale ja jakoś za pompkami i wyciskaniem na ławie nie przepadam.
Za to odkryłem, że wyciskanie lekkiego odważnika "bottom up" nie dość, że nie podrażnia barku, to jeszcze go naprawia.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MarekS 2021-08-04, 15:34:42
Dzisiaj poszło
3x 10 przysiad bułgarski
3x 10 swing 12 kg
3x wyciskanie żołnierskie
No i parę pompek  :D
Prawdopodobnie w piątek potreningowy będzie drążek.



Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-08-04, 16:33:59
Już coś na kształt FBW się wyłania, bardzo fajnie. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MarekS 2021-08-04, 21:57:27
Cytuj z: Gavroche 2021-08-04, 16:33:59
Już coś na kształt FBW się wyłania, bardzo fajnie. :D


Co jeszcze byś dodał ?
Czy może jakieś jednostki do podciągania dodać( drugiego treningu)?
Dzisiaj czuję ogólne zmęczenie ciała, chociaż kończyłem z lekkim niedosytem, ale podobno tak lepiej.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-08-04, 22:36:37
Może za dużo na początek dałeś do pieca? :?

Ja to raczej specjalizuję się w odejmowaniu, niż w dodawaniu. ;-)
Lubię funkcjonalny minimalizm. 8)

A co bym dodał, to już zależy od kontekstu, czyli czemu mają te ćwiczenia służyć, do czego się przygotowujesz/jakie słabe punkty chcesz poprawić?
Trening zawsze musi być skorelowany z celem, inaczej to nie trening, a zwykłe ćwiczenie, rekreacja taka.

I ostatnie, najważniejsze, CUN zawiaduje każdym naszym ruchem, im więcej energii poświęcisz na ćwiczenia pomocnicze, tym mniej Ci jej zostanie na główny cel, a tym jest, jak rozumiem mata?
Więc trening siłowy/oporowy/ogólnorozwojowy powinien być maksymalnie skoncentrowany i ukierunkowany, bo zdolności regeneracji nie da się rozciągać w nieskończoność, zwłaszcza w pewnym wieku. :D

Jeśli nie bardzo wiesz o czym mówię, to pewno masz ogólny, mglisty pomysł "chcę być silniejszy" i taki cel Ci przyświeca.
W takim razie ja bym się skupił na przysiadzie bułgarskim, swingu/rwaniu i jakimś wyciskaniu.
Unikałbym ćwiczeń i zakresów powtórzeń powodujących rozrost mięśni, bo to zupełnie zbędne, fajter, który chce być większy i cięższy, kompletnie nie wie co robi. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-08-09, 14:43:05
Dzisiaj po przerwie trochę treningu głownie z kettlami.
Zawody mam w listopadzie , więc nie cisnę.
Zrobiłam tez wariacje na bosu z kettlami , taki trening ciężarowo - flyboardowy.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-08-09, 14:46:33
Trening na niestabilnym podłożu, ma swoich zwolenników, do mnie nie przemawia, ale jak ktoś lubi? :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2021-08-09, 15:03:22
Cytuj z: Dasna 2021-08-09, 14:43:05
Dzisiaj po przerwie trochę treningu głownie z kettlami.
Zawody mam w listopadzie , więc nie cisnę.
Zrobiłam tez wariacje na bosu z kettlami , taki trening ciężarowo - flyboardowy.  :D



A można wiedzieć Dasna gdzie będziesz miała te zawody?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-08-09, 16:19:39
Właśnie, a do tego cisnąć, bo czas szybko leci... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2021-08-09, 16:38:12
Ale trzeba mieć czym ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-08-09, 17:15:35
Kołowrotem... ;)
Kilka bloczków do tego i nie takie monolity się dźwignie... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2021-08-10, 09:14:02
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-08-10, 15:54:10
Kolejny kamyczek do ogródka ofiar "zdrowej" kulturystyki:
https://www.google.com/amp/s/fitness.wp.pl/24153,swiat-kulturystyki-pograzony-w-zalobie-nie-zyje-john-meadows%3famp=1


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2021-08-10, 16:08:48
Może zator poszczepienny...  :? 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-08-10, 16:35:41
Kto to wie...
Po prostu sporo ludzi z tego światka umiera w ostatnich latach. :(


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-08-10, 18:36:34
Kolejna ofiara nadmiaru sterydów, no chyba, że był na diecie ketogenicznej - to wina Doktora Fat'a... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-08-10, 19:27:57
Sterydy, peptydy, inhibitory, diuretyki, stymulanty, depresanty, trucizny jak DNP, leki łagodzące ich skutki uboczne itp.
Noszenie na sobie nadmiarowej masy ciała, niezliczone posiłki i zastępniki posiłków, multiwitaminy i inne suplementy, ciężkie i częste treningi, stres związany z przygotowaniami, zmiany psychiczne...
Jak otworzyli jednego takiego trzydziestolatka, to narządy wewnętrzne miał totalnie rozwalone, patolog dziwił się, że jeszcze pracowały.
Wiedząc co ci ludzie ze sobą robią, dziwię się, że umiera ich tylko tylu. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Jarek 2021-08-10, 19:29:21
Kulturysci często popadaja w skrajność, moze za bardzo chciał "ponad wszystko" :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-08-10, 19:57:29
Ćpuny... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MarekS 2021-08-10, 20:53:48
Podobno wraz z mięśniami narządy wewnętrzne im rosną.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2021-08-10, 21:21:44
No i za dużo metali ciężkich. Żelazo głównie. :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-08-11, 11:56:55
Cytuj z: Gavroche 2021-08-10, 19:27:57
Sterydy, peptydy, inhibitory, diuretyki, stymulanty, depresanty, trucizny jak DNP, leki łagodzące ich skutki uboczne itp.
Noszenie na sobie nadmiarowej masy ciała, niezliczone posiłki i zastępniki posiłków, multiwitaminy i inne suplementy, ciężkie i częste treningi, stres związany z przygotowaniami, zmiany psychiczne...
Jak otworzyli jednego takiego trzydziestolatka, to narządy wewnętrzne miał totalnie rozwalone, patolog dziwił się, że jeszcze pracowały.
Wiedząc co ci ludzie ze sobą robią, dziwię się, że umiera ich tylko tylu. 8)


100% racja. Niestety. :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-08-11, 12:02:37
Cytuj z: renia 2021-08-09, 15:03:22
Cytuj z: Dasna 2021-08-09, 14:43:05
Dzisiaj po przerwie trochę treningu głownie z kettlami.
Zawody mam w listopadzie , więc nie cisnę.
Zrobiłam tez wariacje na bosu z kettlami , taki trening ciężarowo - flyboardowy.  :D



A można wiedzieć Dasna gdzie będziesz miała te zawody?

Turniej w Radomsku w listopadzie.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-08-11, 12:11:33
Cytuj z: Gavroche 2021-08-09, 14:46:33
Trening na niestabilnym podłożu, ma swoich zwolenników, do mnie nie przemawia, ale jak ktoś lubi? :D


Trening to za dużo powiedziane. Takie wariacje pod flyboard. Łapanie równowagi w róznych warunkach i wariantach. Dla mnie to ważne przy ratowaniu od upadku z wyższej wysokości. Ostatnio wybroniłam się od upadku przy wyjsciu z twistera, jednak rąbnelam w wode , gdy ćwiczylam lot do tyłu.

Jednak od czasu do czasu balansuję sobie na bosu. Może bardziej by pasował gyroboard, ale nie, niekoniecznie. Można tez ustawiać bosu jedno na drugim i balansować.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-08-11, 12:13:34
Dzisiaj wskoczyłam do siłowni i trochę rwania i troche martwego zrobiłam. Nie przeciązam sie.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2021-08-11, 12:25:54
Cytuj z: Dasna 2021-08-11, 12:02:37
Cytuj z: renia 2021-08-09, 15:03:22
Cytuj z: Dasna 2021-08-09, 14:43:05
Dzisiaj po przerwie trochę treningu głownie z kettlami.
Zawody mam w listopadzie , więc nie cisnę.
Zrobiłam tez wariacje na bosu z kettlami , taki trening ciężarowo - flyboardowy.  :D



A można wiedzieć Dasna gdzie będziesz miała te zawody?

Turniej w Radomsku w listopadzie.



Szkoda, że tak daleko, to też bym wzięła w nim udział... :lol: ;-)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-08-11, 12:47:16
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-08-11, 14:26:15
Cytuj z: renia 2021-08-11, 12:25:54
Cytuj z: Dasna 2021-08-11, 12:02:37
Cytuj z: renia 2021-08-09, 15:03:22
Cytuj z: Dasna 2021-08-09, 14:43:05
Dzisiaj po przerwie trochę treningu głownie z kettlami.
Zawody mam w listopadzie , więc nie cisnę.
Zrobiłam tez wariacje na bosu z kettlami , taki trening ciężarowo - flyboardowy.  :D



A można wiedzieć Dasna gdzie będziesz miała te zawody?

Turniej w Radomsku w listopadzie.



Szkoda, że tak daleko, to też bym wzięła w nim udział... :lol: ;-)

Nie ma sprawy. Jak bedzie turniej o Puchar Bałtyku a bywa to Cię juz z góry zapraszam  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2021-08-11, 15:15:33
:lol: Dzięki, ale nie wiem czy to tak wypada Tobie konkurencję robić... 8) ;-)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-08-11, 18:29:02
  :lol: :lol: Nie się nie przejmuj. Jest konkurencja to większa motywacja do pracy.

Reniu gotuj się!!!!  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2021-08-11, 19:08:04
Gotuję się na samą myśl, że miałabym sztangę podnieść... :oops: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-08-12, 10:12:26
:lol: :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-08-12, 10:32:43
Wczoraj w siłowni spotkałam kumpla mojego syna. I poćwiczyliśmy martwy ciąg.  :lol: :lol:

Podejrzewam a i to mu powiedziałam, że będzie mnie unikał w siłowni.  :lol: :lol: No , cóż w martwym jestem całkiem , całkiem jak na tę kategorię wiekowo- wagową.  :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-08-12, 10:49:49
Znaczy - wstyd mu, że przy Tobie tak kiepsko pociągnął tego martwego?  :roll: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Trzainacy 2021-08-12, 11:24:16
:D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Trzainacy 2021-08-12, 11:26:18
Cytuj z: Dasna 2021-08-12, 10:32:43
Wczoraj w siłowni spotkałam kumpla mojego syna. I poćwiczyliśmy martwy ciąg.  :lol: :lol:

Podejrzewam a i to mu powiedziałam, że będzie mnie unikał w siłowni.  :lol: :lol: No , cóż w martwym jestem całkiem , całkiem jak na tę kategorię wiekowo- wagową.  :lol: :lol:

Kategorii wiekowej nie widać a widać ze jestes całkiem,całkiem na tym filmie jak masz prysznic pod nóżkami na jeziorze:)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MarekS 2021-08-12, 12:57:17
Cytuj z: Gavroche 2021-08-04, 22:36:37
Może za dużo na początek dałeś do pieca? :?

Ja to raczej specjalizuję się w odejmowaniu, niż w dodawaniu. ;-)
Lubię funkcjonalny minimalizm. 8)

A co bym dodał, to już zależy od kontekstu, czyli czemu mają te ćwiczenia służyć, do czego się przygotowujesz/jakie słabe punkty chcesz poprawić?
Trening zawsze musi być skorelowany z celem, inaczej to nie trening, a zwykłe ćwiczenie, rekreacja taka.

I ostatnie, najważniejsze, CUN zawiaduje każdym naszym ruchem, im więcej energii poświęcisz na ćwiczenia pomocnicze, tym mniej Ci jej zostanie na główny cel, a tym jest, jak rozumiem mata?
Więc trening siłowy/oporowy/ogólnorozwojowy powinien być maksymalnie skoncentrowany i ukierunkowany, bo zdolności regeneracji nie da się rozciągać w nieskończoność, zwłaszcza w pewnym wieku. :D

Jeśli nie bardzo wiesz o czym mówię, to pewno masz ogólny, mglisty pomysł "chcę być silniejszy" i taki cel Ci przyświeca.
W takim razie ja bym się skupił na przysiadzie bułgarskim, swingu/rwaniu i jakimś wyciskaniu.
Unikałbym ćwiczeń i zakresów powtórzeń powodujących rozrost mięśni, bo to zupełnie zbędne, fajter, który chce być większy i cięższy, kompletnie nie wie co robi. 8)


Ok,
Poobserwowałem ciało i umysł, widzę że rzeczywiście nie ma co dorzucać ćwiczeń.
Trochę zawirowań życiowych( lekkie używki) wzmożony trening wyłączają mnie z normalnego funkcjonowania.
Więc w tym tygodniu
Poniedziałek bjj ćwiczę technikę na białych paskach.
Wtorek
2x 10 przysiad b
1x 8 z 12kg przysiad b
3 x 10 12 kg wyciskanie żołnierskie
Przyzwyczajam ręce do 24 kg
1x 10 12kg swing
2 x 8 24 kg swing
Dzisiaj bjj ze średniakami ale nogi słabe mam  :D
A jutro się zobaczy  :D
Może w październiku zrobię MP :D ostatnio w mojej wadze  byli kolesie o głowę niżsi, mocno wyżyłowani, pewnie wagę zbijali, silni bardzo i młodsi.
Więc siła musi być i technika  :D





Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-08-12, 15:23:46
Cytuj z: admin 2021-08-12, 10:49:49
Znaczy - wstyd mu, że przy Tobie tak kiepsko pociągnął tego martwego?  :roll: :wink:

Zobaczymy czy się zawstydzi.  :lol:  Na razie to sobie tak żartuję. Ale fakt faktem, że słabieńko mu szło w martwym.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-08-12, 15:24:48
Cytuj z: Trzainacy 2021-08-12, 11:26:18
Cytuj z: Dasna 2021-08-12, 10:32:43
Wczoraj w siłowni spotkałam kumpla mojego syna. I poćwiczyliśmy martwy ciąg.  :lol: :lol:

Podejrzewam a i to mu powiedziałam, że będzie mnie unikał w siłowni.  :lol: :lol: No , cóż w martwym jestem całkiem , całkiem jak na tę kategorię wiekowo- wagową.  :lol: :lol:

Kategorii wiekowej nie widać a widać ze jestes całkiem,całkiem na tym filmie jak masz prysznic pod nóżkami na jeziorze:)


Dziękuję pięknie.  :D To dla mnie motywacja do treningów. Terapia antiaging.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2021-08-12, 15:41:18
Cytuj z: Dasna 2021-08-12, 15:23:46
Cytuj z: admin 2021-08-12, 10:49:49
Znaczy - wstyd mu, że przy Tobie tak kiepsko pociągnął tego martwego?  :roll: :wink:

Zobaczymy czy się zawstydzi.  :lol:  Na razie to sobie tak żartuję. Ale fakt faktem, że słabieńko mu szło w martwym.


Dla martwego trzeba mieć wyrozumiałość...  :? :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-08-12, 15:41:35
Cytuj z: MarekS 2021-08-12, 12:57:17
Cytuj z: Gavroche 2021-08-04, 22:36:37
Może za dużo na początek dałeś do pieca? :?

Ja to raczej specjalizuję się w odejmowaniu, niż w dodawaniu. ;-)
Lubię funkcjonalny minimalizm. 8)

A co bym dodał, to już zależy od kontekstu, czyli czemu mają te ćwiczenia służyć, do czego się przygotowujesz/jakie słabe punkty chcesz poprawić?
Trening zawsze musi być skorelowany z celem, inaczej to nie trening, a zwykłe ćwiczenie, rekreacja taka.

I ostatnie, najważniejsze, CUN zawiaduje każdym naszym ruchem, im więcej energii poświęcisz na ćwiczenia pomocnicze, tym mniej Ci jej zostanie na główny cel, a tym jest, jak rozumiem mata?
Więc trening siłowy/oporowy/ogólnorozwojowy powinien być maksymalnie skoncentrowany i ukierunkowany, bo zdolności regeneracji nie da się rozciągać w nieskończoność, zwłaszcza w pewnym wieku. :D

Jeśli nie bardzo wiesz o czym mówię, to pewno masz ogólny, mglisty pomysł "chcę być silniejszy" i taki cel Ci przyświeca.
W takim razie ja bym się skupił na przysiadzie bułgarskim, swingu/rwaniu i jakimś wyciskaniu.
Unikałbym ćwiczeń i zakresów powtórzeń powodujących rozrost mięśni, bo to zupełnie zbędne, fajter, który chce być większy i cięższy, kompletnie nie wie co robi. 8)


Ok,
Poobserwowałem ciało i umysł, widzę że rzeczywiście nie ma co dorzucać ćwiczeń.
Trochę zawirowań życiowych( lekkie używki) wzmożony trening wyłączają mnie z normalnego funkcjonowania.
Więc w tym tygodniu
Poniedziałek bjj ćwiczę technikę na białych paskach.
Wtorek
2x 10 przysiad b
1x 8 z 12kg przysiad b
3 x 10 12 kg wyciskanie żołnierskie
Przyzwyczajam ręce do 24 kg
1x 10 12kg swing
2 x 8 24 kg swing
Dzisiaj bjj ze średniakami ale nogi słabe mam  :D
A jutro się zobaczy  :D
Może w październiku zrobię MP :D ostatnio w mojej wadze  byli kolesie o głowę niżsi, mocno wyżyłowani, pewnie wagę zbijali, silni bardzo i młodsi.
Więc siła musi być i technika  :D

Oszczędzanie energii to podstawa. 8)
Sportowiec (tu fajter) powinien bardzo umiejętnie operować każdą dodatkową jednostką treningową.
Mnie to się śmiać chce, jak słyszę, że jak nie masz minimum 3 sesji tygodniowo na siłowni, to lepiej odpuścić całkowicie, bo "nie ma sensu". :D
Trening można przeprowadzać nawet co 9-10 dni i będzie on skuteczny, ale trzeba wiedzieć co i jak.

Najbardziej optymalne są wg mnie 2 sesje tygodniowo, jako baza siłowa pod inne sporty, ale również dla starszych, "zużytych" już trenujących czy np. dla ludzi pracujących ciężko fizycznie.
I nawet podczas tych dwu sesji, oszczędzamy energię i neuroprzekaźniki, wybierając najbardziej optymalne ćwiczenia i minimalizując ilość serii i powtórzeń.
Poniżej przykładowy trening tylko z kettlami dla taekwondo i kyokushin, jaki chwycił u mnie w klubie:

Poniedziałek
1. Wyciskanie żołnierskie dwóch odważników 3x5+
2. Wymach dwoma odważnikami 3x5+
Czwartek
1. Naprzemienne wiosłowanie z odważnikami - Renegade Rows 3x5+
2. Przysiad z dwoma odważnikami z przodu 3x5+

Podane są tylko serie robocze, serii wprowadzających tyle, ile potrzebujesz.
Ilość powtórzeń minimum 5 z odpowiednio dobranym kettlem, w zależności od celu.
Takie "mizerne coś" działa bardzo dobrze i nie wytraca energii na trening podstawowy czy pracę zawodową.

W Twoim przypadku możesz używać kettli, które masz, nie szkodzi, że mają różne wagi (12 i 24kg) po prostu co seria zmieniaj ręce. ;-)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-08-12, 16:00:32
Cytuj z: Dasna 2021-08-12, 15:23:46
Cytuj z: admin 2021-08-12, 10:49:49
Znaczy - wstyd mu, że przy Tobie tak kiepsko pociągnął tego martwego?  :roll: :wink:

Zobaczymy czy się zawstydzi.  :lol:  Na razie to sobie tak żartuję. Ale fakt faktem, że słabieńko mu szło w martwym.

Z moich obserwacji, najlepsze ćwiczenia (stosunek włożonej pracy do korzyści) są najbardziej zaniedbywane we współczesnych fitness klubach. :D
Mało kto robi zarzuty, martwe, siady, ciężkie wiosła, podciąganie i pompki na poręczach z obciążeniem, czy wyciskanie stojąc. 8)
Za to królują mało wartościowe aktywności: rowerek spinningowy, uginanie ramion, rozpiętki, skłony na brzuch, jakieś pompki na bosu, podskoki z hantelkami, maszyny siedząc i leżąc, najlepiej jednorącz. :lol:
Co ciekawe, jeszcze 10-15 lat temu, tak trenowały głównie kobiety, teraz już obie płcie zgłupiały.

Także Dasna, wcale się nie dziwię, że zawstydzasz chłopaka 3x od siebie młodszego...
Szacunek Ci się należy za wybór dyscypliny, która promuje najlepsze możliwe ćwiczenia, dzięki takiemu podejściu nazwa "siłownia" nadal ma sens, bo to miejsce do robienia siły, a nie fotek na Insta. ;-)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-08-12, 16:27:27
Cytuj z: Gavroche 2021-08-12, 16:00:32
Cytuj z: Dasna 2021-08-12, 15:23:46
Cytuj z: admin 2021-08-12, 10:49:49
Znaczy - wstyd mu, że przy Tobie tak kiepsko pociągnął tego martwego?  :roll: :wink:

Zobaczymy czy się zawstydzi.  :lol:  Na razie to sobie tak żartuję. Ale fakt faktem, że słabieńko mu szło w martwym.



zawstydzasz chłopaka 3x od siebie młodszego...


:lol:  :lol: to pojechałeś. 26 x 3 = 78 l  :P  :lol:

:lol: Ja jestem panie , kobieta pracująca. Zadnej pracy sie nie boje . Mam 87 l. Na wygląd trzeba zapracować.

Ale intencje miałeś dobre.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-08-12, 16:29:22
:lol:
Wybacz, ale ten czas tak szybko leci. ;-)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2021-08-12, 19:04:36
...i starzeją się te dzieci... :? :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-08-12, 20:48:09
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-08-12, 21:23:22
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-08-13, 15:07:29
Dzisiaj sobie porobiłam zarzut 40 kg/ podrzut 35 kg ot tak , żeby być w jakieś tam formie . Przysiad przedni też lekko i krótko 40 kg i naskoki na skrzynię, żonglowanie talerzem , brzuszki i do domu.

Tak lekko będę trenować jeszcze miesiąc.
Sobota , niedziela latam.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MarekS 2021-08-13, 15:31:47
Cytuj z: Dasna 2021-08-13, 15:07:29
Dzisiaj sobie porobiłam zarzut 40 kg/ podrzut 35 kg ot tak , żeby być w jakieś tam formie . Przysiad przedni też lekko i krótko 40 kg i naskoki na skrzynię, żonglowanie talerzem , brzuszki i do domu.

Tak lekko będę trenować jeszcze miesiąc.
Sobota , niedziela latam.


To ja przy Tobie słabiej wypadam jak ten nastolatek :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-08-13, 15:42:52
Ale Ty fajter jesteś, a nie ciężarowiec. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MarekS 2021-08-13, 16:23:53
Ego męskie cierpi tak samo  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-08-13, 17:02:13
:lol:
Pogadaj ze swoim ego. :D
Mnie nie przeszkadza, że gdzieś tam mała Chinka robi rozgrzewkę moim maksem. :shock:
Raczej podziwiam. 8)

W ogóle sporty siłowe to trudna sprawa, choćby z powodu naszej biologii.
O ile nasi dalecy przodkowie byli ciężcy i potężni, choćby linie australopiteków (A. robustus znaczy wschodnia masywna małpa), rodzaj Homo przeszedł ewolucję w kierunku lekkiego szkieletu, smukłych i wytrzymałych mięśni, czyli przeciwieństwo siłowni.
Nasze ciała nie lubią dużych obciążeń, a jeśli już to tolerują króciutkie tylko zrywy, jak w podnoszeniu ciężarów, nie chcą nadmiaru mięśni, umysł wyjątkowo łatwo się "przepala" od nadmiaru ćwiczeń oporowych, a przykładowo takie bieganie czy rower toleruje znacznie lepiej.
Zwykły 70kg szympans bije nas siłą na głowę, a nieliczni się tylko do niego mogą zbliżyć, po latach treningów, może to i obciach, nie wiem.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MarekS 2021-08-13, 19:04:50
Jak najbardziej nie mam z tym problemu :D dobrze życzę lepszym ode mnie, wiem z czym się wiąże osiąganie wyników.
Gdy interesowałem się bieganiem to spotkałem się z taką teorią że człowiek jest przystosowany do biegania ponieważ ta umiejetność, wytrzymałość służyła mu do zmęczenia zwierzyny ciągłym pościgiem.



Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-08-13, 21:39:30
Ponoć do tej pory gdzieniegdzie się tak poluje. 8)
Ale to w gorąc, w samo południe, wtedy można kangura czy antylopę zajechać.
Mnie bardziej podoba się hipoteza padlinożercy; nasi inteligentni i bystrzy przodkowie obserwowali ptaki i inne zwierzęta padlinożerne o czulszych zmysłach i dzięki temu znajdowali truchła.
A potem narzędzia i ogień pozwalały im jeść to, co dla innych było niedostępne: zawartość puszki mózgowej i kości szpikowych. :D
Przy tej teorii raczej był grany marszobieg ze sporadycznym sprintem, ale ja to nie lubię biegać, to i wierzę w takie głupoty. ;-)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-08-13, 22:14:42
Cytuj z: MarekS 2021-08-13, 16:23:53
Ego męskie cierpi tak samo  :D

:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-08-13, 22:15:46
Cytuj z: Gavroche 2021-08-13, 15:42:52
Ale Ty fajter jesteś, a nie ciężarowiec. :D

Oooo, właśnie.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-08-15, 11:31:06
Przerwa, to przynajmniej sobie oglądam jak inni się męczą:
https://youtu.be/TxhHbvunEwE
Atak na 505kg w martwym. :D
Ten Pablo to wielki chłop, młody jeszcze, jak dobrze go poprowadzą, to ma szanse na poważne wyniki.
Tutaj obaj nie pokazali za wiele, Thor znacznie łatwiej swoje 501kg pociągnął.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-08-15, 12:10:18
:shock:
Samo ugięcie gryfa robi wrażenie!


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-08-15, 12:14:48
Pół tony to nie w kij dmuchał, ciekaw jestem ile jeszcze dołożą za mojego życia. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-08-15, 12:28:16
Pamiętam, a w zasadzie nie pamiętam, ale dawno temu - głośno było jak ktoś w trójboju (rwanie, podrzut, wyciskanie) przekroczył 500kg.
Ale wyciskania już nie ma, a rekordy niepobite zostały! ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-08-15, 12:36:19
No, szkoda tego wyciskania, trójbój olimpijski był jakiś "pełniejszy". :D

Kiedyś czytałem książkę SF, o tym jak ludzie stracili chęć rywalizacji, bo osiągnęli kres możliwości sportowych dla gatunku... :P
My jeszcze sporo czasu chyba mamy, bo stale coś poprawiają, choć wydaje się, że to coraz wolniejszy proces.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MarekS 2021-08-15, 12:37:27
Co się dzieje, gdy tak słabną, przewracają się ? Ciśnienie im tak skacze ?
Walka w głowie musi być potężna, zanim podejdą jak już ciężko oddychają.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-08-15, 12:38:34
Cytuj z: admin 2021-08-15, 12:28:16
Ale wyciskania już nie ma, a rekordy niepobite zostały! ;)

Teraz ludzie mają "więcej praw" dlatego stare rekordy nadal niepobite. 8)
Dawniej nikt się nie przejmował zdrowiem zawodników, wyższy cel przyświecał.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-08-15, 12:46:03
Cytuj z: MarekS 2021-08-15, 12:37:27
Co się dzieje, gdy tak słabną, przewracają się ? Ciśnienie im tak skacze ?
Walka w głowie musi być potężna, zanim podejdą jak już ciężko oddychają.

Niedotlenienie i niedociśnienie ortostatyczne (ciśnienie rośnie podczas podejścia, a po "puszczeniu" gwałtownie spada), w żargonie mówi się, że "ćmi". :D
Fachowo to chyba omdlenie odruchowe sytuacyjne, zdarza się też np. puzonistom.
Walka w głowie, proces przygotowawczy (trening, dieta, substancje podnoszące możliwości), specjalny, bardzo sztywny i obcisły kostium, stymulanty, amoniak, który wdychają przed podejściem.
Trójboiści wysokich wag, jak tutaj, to są maszyny do podnoszenia, ale wydolność tlenowa leży, co jest oczywiste przy tak daleko posuniętej specjalizacji.
Ten młody Ukrainiec waży ze 180kg, o zadyszkę więc nietrudno. ;-)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-08-15, 12:47:33
Trójbój 645,0 kg Wasilij Aleksiejew ZSRR 15 kwietnia 1972 - net jest niezawodny - ;)
I nie 500, tylko "trochę" więcej.  :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-08-15, 12:52:11
Tętniaki są bardzo groźne w tych konkurencjach - szczególnie aorty - pęknie i nie ma ratunku.  :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2021-08-15, 12:56:53
Dlatego w to nie wchodzę... :mrgreen: ;-)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-08-15, 12:58:37
:lol:
Racja... ;)
Starczy jak inni ryzykują.  :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-08-15, 12:59:57
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2021-08-15, 13:02:16
Ja z Dasną - razem to mamy średnią ćwiczeń wystarczającą... 8) ;-)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-08-15, 14:20:48
:lol:
Blisko rekordu... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2021-08-15, 15:27:38
Dasnę naprawdę podziwiam za tę aktywność w sportach...
U mnie na razie to, oprócz codziennych spacerów, są tylko postanowienia... 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-08-15, 15:47:09
To bardzo ciekawe czemu niektórzy ludzie mają takie niskie potrzeby ruchowe, a niektórym trudno usiedzieć na zadku? :D
Za mną dwa tygodnie przerwy od treningów i mnie już nosi, jak alkoholika jakiegoś. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2021-08-15, 16:03:00
Może to działa tak, że potrzeba ruchu wzrasta wraz z ilością i intensywnością uprawianego sportu.  :roll:
"Apetyt rośnie w miarę jedzenia"... ;-)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2021-08-15, 16:17:56
Za dużo ATP uwiera po części.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-08-16, 13:16:54
Cytuj z: Gavroche 2021-08-10, 15:54:10
Kolejny kamyczek do ogródka ofiar "zdrowej" kulturystyki:
https://www.google.com/amp/s/fitness.wp.pl/24153,swiat-kulturystyki-pograzony-w-zalobie-nie-zyje-john-meadows%3famp=1

Strasznie dużo tych zgonów, tutaj Czeszka, 46 lat:
https://www.sfd.pl/art/Fitplota/Czeska_zawodniczka_Alena_Hatvani_umiera_tu%C5%BC_przed_zawodami_w_Alicante-a6237.html


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-08-16, 13:21:08
Pewnie była na niczyjej ketodiecie, dlatego nie wymieniają z nazwiska "zabójcy" - wzmocnionej pochodnymi choregosterolu - a to jak sama nazwa wskazuje bardzo szkodliwy związek!  8)
Na szczęście są statyny!  :D ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-08-16, 13:24:05
Biedna tak czy siak, chociaż na pewno świadoma zagrożenia i, że nie działo się z nią najlepiej ostatnimi czasy. 8)
Rodzina też biedna.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-08-16, 13:35:29
Jasne, że tak! Znaczy chodzi o rodzinę, ale jak to brzmi dla przykładu: "kolejna ofiara diety Kotosińskiego... " - jest wróg wskazany - rzucić się i rozszarpać, a jak się nie da, to chociaż pluć na niego do góry...  :lol:
Znam ten klimat doskonale.  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-08-19, 15:16:08
Dzisiaj podrzut lekko , wybicia góry lekko, potem to jakieś brzuszki, podciągania, cos tam na maszynie pomachałam.

Jeszcze nie skupiam się na mocniejszym treningu.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-08-19, 15:20:00
W 6 tygodni można się całkiem dobrze przygotować. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-08-19, 17:20:51
Racja  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-08-19, 17:26:18
Jak wagi nie trzeba zbijać... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-08-19, 18:19:06
Arniemu już całkiem odwaliło, najpierw promuje wegetarianizm, teraz maseczki i szczepienia:
https://www.sfd.pl/art/Fitplota/%E2%80%9EPieprzy%C4%87_twoj%C4%85_wolno%C5%9B%C4%87%E2%80%9D__Arnold_Schwarzenegger_m%C3%B3wi%2C_%C5%BCe_antymaseczowcy_to_palanci_i_przyg%C5%82upy-a6255.html


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2021-08-19, 18:29:29
Człowiek korpo, nie dziwota. Linia interesów się rozjeżdża. Ten jego weganizm podszyty izolatami pokarmowymi.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-08-19, 19:04:15
Pewnie mu chipy ze szczepionki uruchomili... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2021-08-19, 19:11:30
Cytuj z: admin 2021-08-19, 19:04:15
Pewnie mu chipy ze szczepionki uruchomili... ;)

Musk nim przez skynet (srajlink) steruje. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-08-19, 19:16:35
Jasne! ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2021-08-19, 19:21:01
Cytuj z: admin 2021-08-19, 19:16:35
Jasne! ;)

:wink:


Tytu: Re: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2021-08-19, 20:58:23
Cytuj z: Gavroche 2021-08-19, 18:19:06
Arniemu już całkiem odwaliło, najpierw promuje wegetarianizm, teraz maseczki i szczepienia:
https://www.sfd.pl/art/Fitplota/%E2%80%9EPieprzy%C4%87_twoj%C4%85_wolno%C5%9B%C4%87%E2%80%9D__Arnold_Schwarzenegger_m%C3%B3wi%2C_%C5%BCe_antymaseczowcy_to_palanci_i_przyg%C5%82upy-a6255.html

A to dziad! Od dzis koncze z ogladaniem Rambo  :evil: :evil: :evil: :evil:
https://twitter.com/lis_tomasz/status/1426129168434176003

:lol: :lol: :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-08-20, 09:12:05
8)
"Po mięśniach ich poznacie..." ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2021-08-20, 10:49:11
:lol:


Tytu: Re: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2021-08-21, 10:56:31
Biedny Lis, pomylil Rambo z Commando  :lol: Ludziska mu teraz zyc nie daja  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-08-21, 11:08:09
:lol:
Nie takie błędy i wypaczenia "wybaczą" z czasem.  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2021-08-21, 11:27:42
Chuck Norris, ten to dopiero proisraeli. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-08-22, 10:46:53
Bo on jest od wszystkiego...


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-08-24, 12:26:25
Dzisiaj wybitnie trening był, ale jakby go nie było.

Jeżu, jaka niechęć. Coś tam wyskrobałam. A jak mnie wszystko wkurzało.
:(

Podrzut zrobiłam jedynka 35 kg. I zostawiłam. Wyciskanie żołnierskie 3 x 5 15 kg i wsio.

Potem jakieś przysiady w nożycach i rzuciłam to w cholerę.

No i dobrze, bo bez koncentracji , spięcia mięśni jeszcze bym krzywdę sobie zrobiła.

Już miałam takie dni, więc nic nowego .  8)



Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2021-08-24, 15:10:39
Są takie dni w tygodniu
Gdy nic mi się nie układa
I jak na złość wypada wszystko z rąk... 8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-08-24, 15:22:32
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-08-24, 15:24:09
Cytuj z: Dasna 2021-08-24, 12:26:25
No i dobrze, bo bez koncentracji , spięcia mięśni jeszcze bym krzywdę sobie zrobiła.


Pewnie że dobrze, bo dolegliwość łatwo złapać, a później się ciągnie miesiącami...  :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-08-30, 08:38:33
Piątek miałam mocno ciężarowo- towarzyski  :lol:  a i MMA zawitało w postaci Szymona Kołeckiego i strzelilśmy sobie fajnego selfiaczka.

Oprócz relacji z ME do 15 i 17 robiłam relację ze "Spotkania pokoleń " zorganizowanego przez naszego MO Zygmunta Smalcerza.




Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2021-08-30, 08:39:44
To działa ostro Pani Sędzina... :D ;-)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-08-30, 08:54:26
Jeszcze nie jako sędzina a jako prasa byłam.

Mam nadzieje dostać powołanie na sędziowanie zawodów w Ciechanowie 12 września. Teraz muszę nabyć droga kupna  :lol: garniturek sędziowski granatowy.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2021-08-30, 08:56:16
Czyli można powiedzieć, że byłaś taką sprasowaną sędziną... :lol: :lol: ;-)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-08-30, 09:04:55
:lol: :lol:

Można tak powiedzieć.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-08-30, 09:45:20
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-08-30, 09:46:01
Cytuj z: Dasna 2021-08-30, 08:54:26
garniturek sędziowski granatowy.  :D


To prawie jak fartuszek szkolny! ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-08-30, 09:50:41
No, tak będę się uczyć pod okiem bardziej doświadczonych.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-08-30, 10:45:15
8)
Byle sprawiedliwie.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2021-08-30, 21:53:08
Cytuj z: admin 2021-08-30, 09:46:01
Cytuj z: Dasna 2021-08-30, 08:54:26
garniturek sędziowski granatowy.  :D


To prawie jak fartuszek szkolny! ;)


Klasa sama w sobie... :D ;-)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2021-08-30, 22:57:36
Cytuj z: admin 2021-08-30, 10:45:15
8)
Byle sprawiedliwie.  :D


Ale nie "prawie" ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-08-30, 23:01:56
O właśnie!  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-08-31, 08:42:12
Miesiąc przerwy pękł, no może 4 tygodnie, a nie miesiąc. :D
Dziś pierwszy trening po przerwie:
-rwanie olimpijskie 6x3 do 90kg
-martwy ciąg klasyczny 6x3 do 220kg
-wyciskanie stojąc 4x5 do 90kg
-wiosło Pendlaya 4x6 do 110kg.
I starczy na pierwszy raz. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-08-31, 08:46:48
Ja też dzisiaj trochę cieżarowo. Delikatnie.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-08-31, 08:49:35
Gryf się gnie?  :roll: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-08-31, 08:50:27
Cytuj z: admin 2021-08-31, 08:49:35
Gryf się gnie?  :roll: :wink:

Nic się nie gnie. Kręci tylko .  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-08-31, 08:52:30
A to dobrze, bo to strach patrzeć jak w tym martwym podciągają 500kg!  :shock:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-08-31, 08:59:19
Ba, ale 500 kg to jest ciężar.  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-08-31, 09:04:10
Ja to się jaram, teraz atakują 505kg. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-08-31, 11:59:05
To trochę już lepszy trening.
Przede wszystkim nie wściekałam sie na wszystko wokół i potrafiłam się skoncentrować.

Tak sobie powyrywałam trójkami po 22 kg i jedynką 25 kg,
Ciąg rwaniowy lekko 5 x 3  40 kg
Przysiad tylny 50 kg trójką .
Jakieś tam jeżdzenie na kółku 3x 10  na prosty brzucha, pomachałam nogami na maszynie 3 x 10 30 kg, troche balansu na bosu i rozciąganie,  i git.

Spoko luzik.  8)

Powoli wracam do treningów ciężarowych, bo sezon na flyboard się kończy. Ale na trampoliny pójdę ( jak nas znowu nie zamkną  :? w związku z 55 fala i wariantem gamma, ypsylon , itp.) i wezmę trening personalny z podstaw akrobatyki.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2021-08-31, 12:23:35
To horoban otworzył hantelki? :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-09-01, 08:09:20
Cytuj z: RafałS 2021-08-31, 12:23:35
To horoban otworzył hantelki? :lol:


Ba, ale może zaraz zamknie.  :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-09-01, 13:05:44
Ja mam w domu hantelki i gumy oporowe, w garażu u kumpla sztangę, racka i pomost, dam radę z kolejnym lockiem. :D
Dzisiaj lekka sesja regeneracyjna po wczorajszym treningu, bo zaraz "zakwas" wejdzie:
-rwanie oburącz 3x10@24kg
-wyciskanie stojąc dwoma kettlami 3x5@32kg
-rwanie oburącz 3x15@32kg.
I starczy.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-09-01, 15:37:20
:(
https://www.google.com/amp/s/fitness.wp.pl/24218,wpis-mamy-chwyta-za-serce-28-letnia-kulturystka-nie-zyje%3famp=1


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2021-09-01, 17:23:44
Coś dziwnie dużo tych zgonów w kultutystyce... :roll: :? Ale może to jest całkiem inna przyczyna zgonu, nie związana z tym sportem...


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-09-01, 17:39:53
Może być inna, ale faktycznie dużo zgonów w tym światku...


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2021-09-01, 19:45:15
To jak nic świrus nr 19. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-09-01, 20:45:56
"Dalsze badania są konieczne..." ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2021-09-01, 21:45:47
Za cudze pieniądze oczywiście. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2021-09-01, 21:47:29
Cytuj z: Blackend 2021-09-01, 19:45:15
To jak nic świrus nr 19. ;)


:lol: W najnowszym wariancie... ;-)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2021-09-01, 22:01:57
Teraz odmiana afrykańska jest na topie.  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2021-09-01, 22:17:21
:shock: Łagodna, czy wściekła... :twisted: ;-)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-09-02, 06:25:02
Cytuj z: Gavroche 2021-08-02, 18:22:48
A ja dostałem zestaw gum oporowych od kolegi, któremu troszku pomagałem, dużo tego, od oporu 30kg do 110, chyba firmy HMS.
Prezent, więc nie odmówiłem, ale nie bardzo wiem jak to efektywnie wykorzystać.
Na razie stestowałem wczoraj wieczorem martwy ciąg z lekkim odważnikiem i przeplecioną przez ucho gumą oraz wyciskanie oburącz, to samo.
Nada się do pracy nad dynamiką i jako urozmaicenie.
Kto coś podpowie?

Przed chwilą poszła mi czarna guma, ta o największym oporze, na szczęście nic się nie stało. :D
Robiłem martwy ciąg sumo dwoma odważnikami z przeciągniętą gumą przez uszy, nie wydawała się jakoś za mocno naciągnięta...
Przestrzegam więc przed tą firmą, HMS, a może przed każdą czarna gumą? :?
Poziom niższa, czerwona, wydaje się znacznie bardziej elastyczna i tą dokończyłem trening.,


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-09-02, 08:34:06
U! To dobrze, że pęknęcie gumy obyło się bez konsekwencji... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-09-02, 08:40:06
O panie, miałem przed oczami smagnięcie po klejnotach. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-09-02, 08:45:29
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-09-02, 09:05:05
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2021-09-02, 10:31:39
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2021-09-02, 10:38:54
Iiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii... :oops: :mrgreen:       :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-09-02, 14:05:09
Ponieważ jutro jedziemy z mężem do Międzyzdrojów na Grand Prix Polski w tenisie stołowym ( ja kibic i trener  :D) i wracamy w poniedziałek to przyłożyłam się trochę do treningu i
1.Podrzut do 35 kg
2.Zarzuty dwójkami do 35 kg
3.Ciąg podrzutowy do 70 kg
4. Przysiady w nożycach po 10 na każda noge do 30 kg
5.Good morning do 25 kg
6.Uginanie nadgarstów z gryfem i łapanie talerza 5 kg
7.Na maszynie podpompowałam nogi
8.Brzuszki
9. Rozciaganie i
10. prysznic czyli trochę fengszuja. :lol:

Zmęczonam byłam.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-09-02, 14:49:11
No jakbyś miała tak ze dwa-trzy kilo progresu na tym ciągu podrzutowym, to mógłbym robić za gryfa... ;)
Tylko sztywności nie gwarantuję, bo nigdy za coś takiego nie robiłem.  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-09-02, 14:54:58
Cytuj z: admin 2021-09-02, 14:49:11
No jakbyś miała tak ze dwa-trzy kilo progresu na tym ciągu podrzutowym, to mógłbym robić za gryfa... ;)
Tylko sztywności nie gwarantuję, bo nigdy za coś takiego nie robiłem.  8)

:D OK , postaram się.
Ale już  mogę Cię zaangażować do martwego. Mój rekord to 125 kg. Teraz tyle nie pociągnę chyba, że trochę potrenuję.  :D 80kg , 90 kg da rade.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-09-02, 15:06:45
O, to ja się łapię na martwy. :D
A w co gramy? :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-09-02, 15:13:17
Cytuj z: Dasna 2021-09-02, 14:54:58
Ale już  mogę Cię zaangażować do martwego. Mój rekord to 125 kg.


:D
Pięknie, ale chyba nie oczekujesz że dla Ciebie aż 50kg przytyję!  :shock: ;)
No chyba, że na fotoszopie - to mogę.  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-09-02, 15:21:34
Cytuj z: admin 2021-09-02, 15:13:17
Cytuj z: Dasna 2021-09-02, 14:54:58
Ale już  mogę Cię zaangażować do martwego. Mój rekord to 125 kg.


:D
Pięknie, ale chyba nie oczekujesz że dla Ciebie aż 50kg przytyję!  :shock: ;)
No chyba, że na fotoszopie - to mogę.  :lol:

:lol:
Nie, nie tyj.  :D Dobrze jest. Tylko fakt , że do martwego lepiej żebyś był sztywny.  :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2021-09-02, 15:21:58
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-09-02, 15:22:29
Cytuj z: Gavroche 2021-09-02, 15:06:45
O, to ja się łapię na martwy. :D
A w co gramy? :lol:

Ooooo, dla Gavroche'a to dopiero musisz utyć. 100 kg za mało. :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2021-09-02, 15:26:46
Cytuj z: Dasna 2021-09-02, 15:21:34
Cytuj z: admin 2021-09-02, 15:13:17
Cytuj z: Dasna 2021-09-02, 14:54:58
Ale już  mogę Cię zaangażować do martwego. Mój rekord to 125 kg.


:D
Pięknie, ale chyba nie oczekujesz że dla Ciebie aż 50kg przytyję!  :shock: ;)
No chyba, że na fotoszopie - to mogę.  :lol:

:lol:
Nie, nie tyj.  :D Dobrze jest. Tylko fakt , że do martwego lepiej żebyś był sztywny.  :lol: :lol:


:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-09-02, 15:34:38
:lol: :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-09-02, 16:15:36
Cytuj z: Dasna 2021-09-02, 15:22:29
Cytuj z: Gavroche 2021-09-02, 15:06:45
O, to ja się łapię na martwy. :D
A w co gramy? :lol:

Ooooo, dla Gavroche'a to dopiero musisz utyć. 100 kg za mało. :lol: :lol:

Ale ja chciałem być Twoim gryfem! :P


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Octaver 2021-09-02, 17:55:08
Mam pytanko odnośnie do ćwiczeń izometrycznych: czy jeżeli widzimy progres, to zwiększać czas, w którym robimy na przykład deskę, czy zwiększać ilość powtórzeń/zmniejszać długość przerw między nimi?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-09-02, 18:25:01
Zależy które ćwiczenia izometryczne, z grubsza są ich trzy rodzaje: isohold, isopress i isocontrast.
Ale generalnie zawsze zwiększamy ilość serii (np. zamiast wydłużać czas planka do kwadransa, lepiej zrobić 3x5 minut), potem dopiero wydłużamy czas trwania serii, a dopiero jako ostatnia z metod progresu, skracamy przerwy między nimi.
W ćwiczeniach typu isopress (czyli ciągnięcie lub pchanie nieruchomego przedmiotu) najlepiej stosować progresję w postaci coraz silniejszego napinania mięśni (tzw. zapinanie na suwak, pisał o tym Paweł Caculin) bez zmiany pozostałych parametrów. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2021-09-02, 18:53:00
Czyli total crunch zalicza się do tych ostatnich... :roll: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Octaver 2021-09-02, 18:54:13
Cytuj z: Gavroche 2021-09-02, 18:25:01
Zależy które ćwiczenia izometryczne, z grubsza są ich trzy rodzaje: isohold, isopress i isocontrast.
Ale generalnie zawsze zwiększamy ilość serii (np. zamiast wydłużać czas planka do kwadransa, lepiej zrobić 3x5 minut), potem dopiero wydłużamy czas trwania serii, a dopiero jako ostatnia z metod progresu, skracamy przerwy między nimi.
W ćwiczeniach typu isopress (czyli ciągnięcie lub pchanie nieruchomego przedmiotu) najlepiej stosować progresję w postaci coraz silniejszego napinania mięśni (tzw. zapinanie na suwak, pisał o tym Paweł Caculin) bez zmiany pozostałych parametrów. :D

Dziękuję pięknie  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-09-02, 19:46:22
Cytuj z: renia 2021-09-02, 18:53:00
Czyli total crunch zalicza się do tych ostatnich... :roll: :wink:


Pod warunkiem, że nie robi za suszarkę... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2021-09-02, 21:55:19
:lol: 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-09-04, 09:00:58
Dzisiaj wizyta w klubie, ale kompletnie nie szło, więc, żeby nie zmarnować wyprawy, zrobiłem chociaż podstawy:
-martwy ciąg 15x1@200kg
-wyciskanie stojąc 8x2@100kg.
I tyle, nie było sensu się więcej katować. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-09-04, 09:34:05
:?
Trzeba korzystać, bo zaraz zlockdownują.  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-09-04, 09:35:49
Dokładnie, liczę na jeszcze kilka ciężkich treningów, a potem domówka. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-09-04, 09:36:51
Jasne, bo minister chorób powołując się na przepowiednie Jackowskiego wieszczy... ;)  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2021-09-04, 10:10:13
Może ma pewne dane, bo zamówili partię dodatnich testów... :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-09-04, 10:45:12
A po co?
https://www.msn.com/pl-pl/wiadomosci/other/jasnowidz-krzysztof-jackowski-o-wprowadzeniu-stanu-wyj%C4%85tkowego-%C5%9Bwiat-stanie-w-niebezpiecze%C5%84stwie/ar-AAO4iP3?ocid=msedgntp - tu im pokazał palcem, co maja robić i zrobili!  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2021-09-04, 15:30:36
Według mnie, on nie jest jasnowidzem, tylko czarnowidzem... 8) ;-)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2021-09-04, 19:11:55
Zawsze w systemie 8) to jak ma nie "widzieć". :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-09-05, 11:43:28
Cytuj z: renia 2021-09-04, 15:30:36
Według mnie, on nie jest jasnowidzem, tylko czarnowidzem... 8) ;-)


:lol:
Fakt.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-09-07, 12:57:35
Dzisiaj trening w domu:
-rwanie podwójnych odważników 3x10@24kg
-zarzuty dwu odważników 3x10@32kg
-wyciskanie dwoma odważnikami 3x5@32kg
-wyciskanie w pochyleniu 3x3@32kg+24kg w jednej ręce
-rwanie jednorącz 3x20@24kg.
Przypomniałem sobie o bent/side press, fajne ćwiczenie.
"Rozpostarty" najszerszy grzbietu chroni staw barkowy, jedno z niewielu ćwiczeń wyciskania, które nie uszkadza barku, a wręcz naprawia go (drugie to wyciskanie bottom up).
Tutaj garść starych, zakurzonych ćwiczeń, fajne, ale czy naprawdę takie wartościowe? :?
https://youtu.be/HcXHSKbivcI


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2021-09-07, 13:04:19
"Przez Ciebie" idę ćwiczyć... 8) :lol: Raczej dzięki Tobie... :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-09-07, 14:29:42
:D
Nie wiem czy zmuszanie się to dobra droga do zdrowia... :?
Myślę, że lepiej poleżeć z uśmiechem, niż ćwiczyć z grymasem. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2021-09-07, 14:50:49
Po ćwiczeniu mam zawsze uśmiech... :D :lol:


Tytu: Re: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2021-09-08, 10:36:02
Ulgi. Ze sie w koncu skonczyly te katorgi  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2021-09-08, 10:51:44
:lol: Pewnie tak... 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-09-08, 12:03:23
Mnie jak się uda wygospodarować 45 minut na trening, to mam banana na twarzy. :D
Dzisiaj właśnie taki okrojony czasowo trening:
-seria siadów
-seria ławki
-seria ciągu
-seria ławki
I tak 8 razy, przerwy trochę za krótkie, ale co poradzić? :P
Na szczęście klub był pusty, to mogłem zająć 3 stanowiska.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-09-08, 16:12:50
Wczoraj myślałam, że gryf mnie zabije.

Jakieś tam rwanie, jakieś tam ćwiczenia. Ojjj.

Pora wziąć się do roboty.  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2021-09-08, 18:04:50
Gryf pomorski? Straszne stworzenia. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-09-08, 18:05:54
A pani z Żabki? :shock:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2021-09-08, 18:08:26
Z usraelskiej żabki. Łaaaaa!  :x


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-09-08, 20:45:04
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-09-09, 07:41:12
:lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-09-09, 13:42:24
Moja starsza (11 lat), trenuje ze mną w domu odważnikiem (ma taki mały 4kg, bo kiedyś chciała) już ze dwa lata.
Zwykle wychodzi jedna sesja tygodniowo, gdzieś przy weekendzie, bardzo poprawnie robi już przysiady, wyciskanie w pochyleniu i wymachy.
Ostatnio mówię, że już chyba za lekki odważnik, może kupimy cięższy?
A ona na to, żebym ją zaczął zabierać na siłownię. :shock: :D

Stanęło na tym, że zobaczymy jeszcze z miesiąc, co z lockdownem i niech się ogarnie w szkole, a potem możemy zrobić kilka testowych sesji w klubie.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2021-09-09, 14:39:18
Rośnie nowe pokolenie "siłaczy"... :D ;-)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-09-09, 14:48:41
Początkowe lata są najlepsze do kształtowania koordynacji i techniki, z kolei największy przyrost siły odnotowuje się w okresie dojrzewania i wczesnej dorosłości (wpływ hormonów anabolicznych testosteronu, DHT, estradiolu, hormonu wzrostu, IGF-1).
Ja zacząłem w wieku 13 lat, a dziewczynki dojrzewają wcześniej, może złapie bakcyla? :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-09-09, 15:10:14
Ja dzisiaj trochę przyzwoiciej , ale i tak słabowato.

1. Podrzut ze zwisu poniżej kolan i powyżej kolan do 30 kg.
2.Zarzut z pomostu do 35 kg
3.Przysiad przedni do 45kg
4.Martwy ciąg 3 x 3 55 kg leciutko sobie pomachałam.
5.Swing 3 x10 24 kg kg
Potem jakieś brzuszki, rozciagania i wsio.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2021-09-09, 15:11:23
Cytuj z: Gavroche 2021-09-09, 14:48:41
Początkowe lata są najlepsze do kształtowania koordynacji i techniki, z kolei największy przyrost siły odnotowuje się w okresie dojrzewania i wczesnej dorosłości (wpływ hormonów anabolicznych testosteronu, DHT, estradiolu, hormonu wzrostu, IGF-1).
Ja zacząłem w wieku 13 lat, a dziewczynki dojrzewają wcześniej, może złapie bakcyla? :?


A takie podnoszenie ciężarów w młodym wieku nie wpływa na zahamowanie wzrostu?
Tak ludzie mówią... 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2021-09-09, 15:13:14
Cytuj z: Dasna 2021-09-09, 15:10:14
Ja dzisiaj trochę przyzwoiciej , ale i tak słabowato.

1. Podrzut ze zwisu poniżej kolan i powyżej kolan do 30 kg.
2.Zarzut z pomostu do 35 kg
3.Przysiad przedni do 45kg
4.Martwy ciąg 3 x 3 55 kg leciutko sobie pomachałam.
5.Swing 3 x10 24 kg kg
Potem jakieś brzuszki, rozciagania i wsio.  :D


:? Mogłaś bardziej do tych ćwiczeń się przyłożyć... 8) :lol: ;-)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-09-09, 15:20:18
Cytuj z: renia 2021-09-09, 15:11:23
Cytuj z: Gavroche 2021-09-09, 14:48:41
Początkowe lata są najlepsze do kształtowania koordynacji i techniki, z kolei największy przyrost siły odnotowuje się w okresie dojrzewania i wczesnej dorosłości (wpływ hormonów anabolicznych testosteronu, DHT, estradiolu, hormonu wzrostu, IGF-1).
Ja zacząłem w wieku 13 lat, a dziewczynki dojrzewają wcześniej, może złapie bakcyla? :?


A takie podnoszenie ciężarów w młodym wieku nie wpływa na zahamowanie wzrostu?
Tak ludzie mówią... 8)

Jest dokładnie odwrotnie niż ludzie gadają. :D

Oczywiście w wieku dojrzewania trening musi być odpowiednio ograniczony, by nie kraść energii na wzrost i rozwój.
Stymulować, a nie niszczyć.
Odżywianie też powinno zabezpieczyć energię, budulec i składniki regulatorowe.

Co najważniejsze, jeśli regularna aktywność zostanie wcześnie wpojona, jej potrzeba zostaje z nami na długie lata. ;-)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-09-09, 15:55:18
Cytuj z: renia 2021-09-09, 15:13:14
Cytuj z: Dasna 2021-09-09, 15:10:14
Ja dzisiaj trochę przyzwoiciej , ale i tak słabowato.

1. Podrzut ze zwisu poniżej kolan i powyżej kolan do 30 kg.
2.Zarzut z pomostu do 35 kg
3.Przysiad przedni do 45kg
4.Martwy ciąg 3 x 3 55 kg leciutko sobie pomachałam.
5.Swing 3 x10 24 kg kg
Potem jakieś brzuszki, rozciagania i wsio.  :D


:? Mogłaś bardziej do tych ćwiczeń się przyłożyć... 8) :lol: ;-)

Przyjdzie na to czas, przyjdzie czas..... :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-09-09, 15:57:44
Cytuj z: Gavroche 2021-09-09, 15:20:18
Cytuj z: renia 2021-09-09, 15:11:23
Cytuj z: Gavroche 2021-09-09, 14:48:41
Początkowe lata są najlepsze do kształtowania koordynacji i techniki, z kolei największy przyrost siły odnotowuje się w okresie dojrzewania i wczesnej dorosłości (wpływ hormonów anabolicznych testosteronu, DHT, estradiolu, hormonu wzrostu, IGF-1).
Ja zacząłem w wieku 13 lat, a dziewczynki dojrzewają wcześniej, może złapie bakcyla? :?


A takie podnoszenie ciężarów w młodym wieku nie wpływa na zahamowanie wzrostu?
Tak ludzie mówią... 8)

Jest dokładnie odwrotnie niż ludzie gadają. :D

Oczywiście w wieku dojrzewania trening musi być odpowiednio ograniczony, by nie kraść energii na wzrost i rozwój.
Stymulować, a nie niszczyć.
Odżywianie też powinno zabezpieczyć energię, budulec i składniki regulatorowe.

Co najważniejsze, jeśli regularna aktywność zostanie wcześnie wpojona, jej potrzeba zostaje z nami na długie lata. ;-)

Amen.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2021-09-09, 17:36:58
Cytuj z: Gavroche 2021-09-09, 15:20:18
Cytuj z: renia 2021-09-09, 15:11:23
Cytuj z: Gavroche 2021-09-09, 14:48:41
Początkowe lata są najlepsze do kształtowania koordynacji i techniki, z kolei największy przyrost siły odnotowuje się w okresie dojrzewania i wczesnej dorosłości (wpływ hormonów anabolicznych testosteronu, DHT, estradiolu, hormonu wzrostu, IGF-1).
Ja zacząłem w wieku 13 lat, a dziewczynki dojrzewają wcześniej, może złapie bakcyla? :?


A takie podnoszenie ciężarów w młodym wieku nie wpływa na zahamowanie wzrostu?
Tak ludzie mówią... 8)

Jest dokładnie odwrotnie niż ludzie gadają. :D

Oczywiście w wieku dojrzewania trening musi być odpowiednio ograniczony, by nie kraść energii na wzrost i rozwój.
Stymulować, a nie niszczyć.
Odżywianie też powinno zabezpieczyć energię, budulec i składniki regulatorowe.

Co najważniejsze, jeśli regularna aktywność zostanie wcześnie wpojona, jej potrzeba zostaje z nami na długie lata. ;-)


Czyli nie warto słuchać co "ludzie gadają", tylko zasięgnąć rady kompetentnego fachowca... :-) ;-)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2021-09-09, 17:38:22
Cytuj z: Dasna 2021-09-09, 15:55:18
Cytuj z: renia 2021-09-09, 15:13:14
Cytuj z: Dasna 2021-09-09, 15:10:14
Ja dzisiaj trochę przyzwoiciej , ale i tak słabowato.

1. Podrzut ze zwisu poniżej kolan i powyżej kolan do 30 kg.
2.Zarzut z pomostu do 35 kg
3.Przysiad przedni do 45kg
4.Martwy ciąg 3 x 3 55 kg leciutko sobie pomachałam.
5.Swing 3 x10 24 kg kg
Potem jakieś brzuszki, rozciagania i wsio.  :D


:? Mogłaś bardziej do tych ćwiczeń się przyłożyć... 8) :lol: ;-)

Przyjdzie na to czas, przyjdzie czas..... :lol:


:lol: Ja też czekam, kiedy przyjdzie na to czas... :lol: ;-)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-09-09, 17:42:15
Cytuj z: renia 2021-09-09, 17:36:58
Cytuj z: Gavroche 2021-09-09, 15:20:18
Cytuj z: renia 2021-09-09, 15:11:23
Cytuj z: Gavroche 2021-09-09, 14:48:41
Początkowe lata są najlepsze do kształtowania koordynacji i techniki, z kolei największy przyrost siły odnotowuje się w okresie dojrzewania i wczesnej dorosłości (wpływ hormonów anabolicznych testosteronu, DHT, estradiolu, hormonu wzrostu, IGF-1).
Ja zacząłem w wieku 13 lat, a dziewczynki dojrzewają wcześniej, może złapie bakcyla? :?


A takie podnoszenie ciężarów w młodym wieku nie wpływa na zahamowanie wzrostu?
Tak ludzie mówią... 8)

Jest dokładnie odwrotnie niż ludzie gadają. :D

Oczywiście w wieku dojrzewania trening musi być odpowiednio ograniczony, by nie kraść energii na wzrost i rozwój.
Stymulować, a nie niszczyć.
Odżywianie też powinno zabezpieczyć energię, budulec i składniki regulatorowe.

Co najważniejsze, jeśli regularna aktywność zostanie wcześnie wpojona, jej potrzeba zostaje z nami na długie lata. ;-)


Czyli nie warto słuchać co "ludzie gadają", tylko zasięgnąć rady kompetentnego fachowca... :-) ;-)

Wystarczy trener sekcji czy fizjoterapeuta.
Poza tym zajęcia dla dzieci i młodszej młodzieży przez pierwsze miesiące, a nawet lata, to ogólnorozwojowe zabawy z użyciem sprzętu danej dyscypliny.
Jest dużo czasu na rozterkę i decyzje, jeśli coś nam się nie podoba, jako rodzicom.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2021-09-09, 19:31:27
Jeśli ktoś do tematu podchodzi rozsądnie, to tak zrobi.
Chociaż częściej bardziej biorą sobie do serca to co koleżanka powiedziała, albo sąsiad... :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-09-09, 20:36:42
Ewolucyjnie kopiowanie zachowania współbratymców jest na ogół uzasadnione. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-09-09, 21:03:47
Przeżyć idzie, ale postępu nie ma... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2021-09-09, 21:32:18
Nawet na psychologii nas tego uczono, że "nieważne", że np. danej marki samochdy w 90% w pierwszych pięciu latach się nie psują (wymyślony przykład), ale jak sąsiad powie, że jego brat miał właśnie taki i po roku totalnie się rozsypał, to większość posłucha sąsiada i takiego samochodu nie kupi.
I tak nam mózgi "piorą" z covidem. Co z tego, że na covid zmarło (jak podają) 0,04% populacji, jeśli omówią kilka przypadków, że wcześniej zdrowe osoby zmarły na covid (nawet jeśli rzeczywistą przyczyną śmierci było co innego) i nie powiedzą gdzie grypa sezonowa się wyniosła... :lol:
Podają w mln ile osób zmało (3 mln na świecie), a w procentach już nie podają (obliczyłam). I to jest z chorobami "współistniejącymi".


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2021-09-09, 21:36:52
Ale przypadek świrusa, to akurat typowy przykład gebelsowskiej propagandy za pomocą mediów.  8)
Gdyby nie media, to nawet Simon z Horbanem nie mieli by pojęcia o szalejącym wirusie.  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2021-09-09, 21:38:04
Dokładnie :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-09-09, 22:45:05
Zgadza się.  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-09-10, 10:36:54
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-09-11, 08:44:11
Dziś trochę luźniejszy dzień, więc więcej czasu na trening. :D
-zarzut na prosto 6x2 do 140kg
-siad tylny 6x3 do 200kg
-wyciskanie stojąc 4x5 do 110kg
-wiosłowanie półsztangą 4x6 do 130kg
-martwy ciąg 3x3 do 220kg
-skłony z fajerą na klacie 3x10 do 25kg.
Fajnie, bo w weekend rano nikogo nie ma, nie plączą się w tych obcisłych ciuszkach z telefonikami. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-09-12, 12:53:46
Dzisiaj leciutki rozruch z odważnikami:
-rwanie jednorącz 6x10@32kg
-wyciskanie huśtawkowe 6x10@24kg
-hack przysiad 6x5@32kg.
Potem marsz 8km z kamizelką 28kg. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-09-14, 07:49:14
               
                            Wczoraj oprócz jakiś tam rwań ze zwisu, ciągu rwaniowego , brzuszki , itp. ustawiłam jedno bosu na drugim. Oooooo, to jest wyzwanie , żeby utrzymać równowagę. W związku z tym , balansowałam mając z jednego boku drabinkę a przed sobą dwa pudla z dermy. Jakoś się broniłam przed upadkiem.

Dobre ćwiczenie na błędnik i koordynację ruchową.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2021-09-14, 09:44:16
Dasna, jak tylko to czytam, to już mnie błędnik zawodzi... :? :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-09-14, 10:17:13
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-09-14, 11:43:39
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Trzainacy 2021-09-14, 18:50:14
:D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-09-15, 10:26:22
Dziś trening w fitness klubie w biurze. :D
Ubożuchno tu w ciężar, ale na upartego da się coś zrobić.
-pull through na wyciągu dolnym 4x20, cały stos
-rwanie hantli 4x10@35kg
-wyciskanie hantlami stojąc 4x8@35kg
-podciąganie na drążku z obciążeniem 4x8@15kg
-unoszenie nóg w zwisie 4x20.
Potem zimny prysznic i do roboty. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2021-09-15, 10:30:42
W biurze takie ćwiczenia? :shock:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-09-15, 10:31:46
:lol:
W biurowcu jest fitness klub, bo ciężko to nazwać siłownią. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2021-09-15, 10:42:15
A, to "insza inszość"... 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-09-15, 10:52:22
Skończyliśmy ciekawy projekt, karma obniżająca ilość alergenów u kota, dla właścicieli alergików:
https://www.purina.com/pro-plan/cats/liveclear-cat-allergen-reducing-food
Dzisiaj właśnie podsumowanie i takie tam korporacyjne głupoty. :P


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2021-09-15, 11:06:39
No to już teraz tak często nie będzie miał alergii kot na kota... :lol: ;-)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-09-18, 10:49:57
Nie powinno się tak robić (ciało otrzymuje sprzeczne sygnały), ale po długim marszu, wziąłem się jeszcze za odważniki. :P
Jutro nie będzie czasu, bo goście wpadają, więc trzeba trochę ruszyć biodrem.
-martwy ciąg dwoma odważnikami z przeplecioną przez uszy gumą oporową 3x20
-wyciskanie dwu odważników z taśmą dla utrudnienia 3x10
-rwanie jednorącz 3x20@32kg
-wyciskanie w pochyleniu 3x5@56kg (32+24kg w jednej ręce).
No dobra, endorfiny buzują. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-09-18, 11:35:06
Gość robi kettla dziwacznym sposobem:
https://youtu.be/NJWLprWb9JY


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2021-09-18, 12:42:59
Sporo obróbki. Za pisu też mniej odlewni.  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-09-18, 19:17:56
Fajne, ale strasznie pracochłonne.  :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2021-09-18, 21:04:00
"Elaborat jutubowy", jak kto ma kanał bardziej odkręcony bo normalnie przerost formy nad treścią. Czy tam odwrotnie...  :)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-09-18, 21:14:42
Ręczna robota - pewnie swoje kosztują i koleś krzywdy nie ma.  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-09-20, 15:22:16
Dzisiaj sobie porobilam :
1. Rwania ze zwisu do 20 kg
2.Rwania z pomostu do 27, 5 kg
3. Ciągi rwaniowe do 45 kg
4. Przysiad przedni do 40 kg
5. GM do 30 kg
6. Kółko z kolan na prosty brzucha 3 x 15
7. Brzuszki ze skretam tułowia 2 x 15
8. Jakiś balans na pojedynczym bosu
9. Rozciaganie
10. Prysznic czyli cząstkowy fengszuj.  :D :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-09-20, 16:06:35
Ale nie napisałaś, czy podziwiać, czy nie podziwiać?  :shock: ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-09-20, 16:27:08
Ale pochwalić zawsze można: jestem z Ciebie bardzo dumny, Dasna, za całokształt. 8) :D ;-)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2021-09-20, 16:56:10
Ja również podziwiam Dasnę... :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-09-20, 18:18:54
A ja to dopiero aż puchnę z dumy... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2021-09-20, 18:40:06
Tylko nie pęknij... :shock: 8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2021-09-20, 18:45:56
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Jarek 2021-09-20, 19:26:41
To ja za sędziowanie pochwalam :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-09-20, 19:40:57
Cytuj z: renia 2021-09-20, 18:40:06
Tylko nie pęknij... :shock: 8) :lol:


Nie, ja tylko zmarszczki rozprostowuję! ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2021-09-20, 20:48:08
:lol: A gdzie Ty je masz? :shock:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-09-20, 20:54:22
:lol:
A tu i tam...  8)
Zobaczysz w Ciechocinku.  ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2021-09-20, 21:12:56
Na zdjęciach nie widać... :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-09-20, 21:20:42
Bo fotoszopa odchodzi... ;)  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2021-09-20, 21:32:51
Cytuj z: admin 2021-09-20, 21:20:42
Bo fotoszopa odchodzi... ;)  :lol:

Automaty zawsze były niezłe na początek przygody z fotografią.  :)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2021-09-20, 21:54:24
Mam kumpla profesjonalistę fotografa i mówił mi, że zawsze kupuje najnowszy i najdroższy sprzęt, bo tam jest najlepszy tryb automatyczny.  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2021-09-20, 21:55:53
Cytuj z: admin 2021-09-20, 21:20:42
Bo fotoszopa odchodzi... ;)  :lol:


:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2021-09-20, 22:29:46
Cytuj z: Blackend 2021-09-20, 21:54:24
Mam kumpla profesjonalistę fotografa i mówił mi, że zawsze kupuje najnowszy i najdroższy sprzęt, bo tam jest najlepszy tryb automatyczny.  :lol:

A bo niektórym w miarę przygody zaczyna odchylać w stronę czasu i piniądza. A i wiedzą gdzie się wciśnie produkt sortu mniej wymagającego. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-09-20, 22:45:10
Cytuj z: Gavroche 2021-09-20, 16:27:08
Ale pochwalić zawsze można: jestem z Ciebie bardzo dumny, Dasna, za całokształt. 8) :D ;-)

Dziękuję mój Mentorze.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-09-20, 22:45:53
Cytuj z: admin 2021-09-20, 18:18:54
A ja to dopiero aż puchnę z dumy... ;)

:D :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-09-20, 22:46:43
Cytuj z: renia 2021-09-20, 18:40:06
Tylko nie pęknij... :shock: 8) :lol:

:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-09-20, 22:47:18
Cytuj z: Jarek 2021-09-20, 19:26:41
To ja za sędziowanie pochwalam :lol:

:D :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2021-09-20, 22:51:52
https://www.youtube.com/watch?v=3mbBbFH9fAg :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-09-21, 08:25:35
Godzinka dzwonkowania z rana, jak śmietana:
-rwanie
-zarzut
-wyciskanie
-przysiad
Wszystko z jednym odważnikiem 32kg w 4 seriach po kilkanaście ruchów. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-09-21, 10:37:01
Dobrze, całkiem dobrze.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2021-09-21, 10:59:31
Cytuj z: RafałS 2021-09-20, 22:29:46
A bo niektórym w miarę przygody zaczyna odchylać w stronę czasu i piniądza. A i wiedzą gdzie się wciśnie produkt sortu mniej wymagającego. :lol:


Dokładnie tak, z czasem entuzjazm opada, szczególnie jak nie idą w parze wynagrodzenia.  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-09-21, 11:20:03
Cytuj z: admin 2021-09-21, 10:37:01
Dobrze, całkiem dobrze.

:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-09-22, 08:39:26
Jak już dotarłem do biura, to trenindżek w biurowcowym klubie:
-pull through na wyciągu dolnym 8x15@3/4 stosu
-wyciskanie hantli jednorącz 8x10@35kg.
Starczy, bo werwy ni ma. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2021-09-22, 09:12:35
To ja się inaczej w biurze zachowuję... 8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-09-22, 09:32:56
Już siedzę grzecznie przy biureczku z wodą gazowaną. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2021-09-22, 10:23:58
I słusznie, po takich ćwiczeniach coś mocniejszego się należy, mogłaby być nawet podwójnie gazowana... :D ;-)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-09-22, 10:57:46
Teraz śmietanka, ser pleśniowy i orzeszki. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2021-09-22, 11:50:56
Lubię ser pleśniowy Camembert President Naturalny... :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2021-09-22, 18:44:51
Ja też.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2021-09-22, 19:32:35
:D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-09-23, 08:18:59
Twaróg, śmietana i pieczarki - zmiksować a wyjdzie taki camembert, że hey... ;)
Jakby co.  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-09-23, 08:26:27
Wiecie co, zboczenia są okropne. 8)
Byłem w okolicy domku kumpla, który ma w garażu siłownię i się nie powstrzymałem. :D
W ciągu 45 minut udało się zrobić:
-zarzut do 110kg
-wyciskanie stojąc do 110kg
-wiosłowanie Pendlaya do 110kg.
Jak widać ciężary ograniczone, ale mam klucz tylko do siłowni, do "magazynku" już nie, a tam więcej żelaza leży.
Dobre i to, endorfinki iskrzą w krwiobiegu. ;-)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2021-09-23, 08:29:41
Cytuj z: admin 2021-09-23, 08:18:59
Twaróg, śmietana i pieczarki - zmiksować a wyjdzie taki camembert, że hey... ;)
Jakby co.  8)


Pieczarki usmażone?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-09-23, 08:32:52
A w pleśniowym to surowe, czy smażone są?  :roll:
Pieczarek nie myć, aby lepszy "aromat" był.  ;)  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2021-09-23, 08:34:40
Tzn. surowe?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-09-23, 08:36:30
Nieprecyzyjnie napisałem?  :shock:
Czy tam pisze "pieczarki", czy "smażone pieczarki"...  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2021-09-23, 08:42:08
Oki...Ale ja muszę się upewnić, bo jakoś surowe pieczarki mi niezbyt pasują. :? Kiedyś (dawno temu) próbowałam na kanapce surowe pieczarki jeść i nie "podeszło" mi  "toto". Ale zmiksowane z twarogiem i śmietanką, to może być całkiem coś innego... :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-09-23, 08:46:18
Rozumiem. Receptury nie podaję, ponieważ każdy sobie może "poeksperymentować" samodzielnie pod własny smak. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2021-09-23, 09:03:31
Chyba ten przepis wypróbuję. :D Jak się je gotowe serki, to nie widać co w nich "siedzi"... :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-09-23, 13:17:38
Dzisiaj tez się już bardziej przyłożyłam, bo 13 listopada turniej w Radomsku i chcę wystartowac.

1. Podrzut ze zwisu dwójkami i trójkami  do 30 kg
2.Podrzut 3 x 1 35 kg
3.Ciągi podrzutowe do 90 kg
4.Przysiad tylni 50 kg
5. Jakieś tam pompowanie nóg na maszynie 3 x 15 30 kg
6.Brzuszki ze skrętem tułowia 3 x 20
7.Balans na 2 bosu
8.Małe rozciaganie i pryszni- cyk  :P


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-09-23, 13:32:36
Jak Hero Dasna! ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-09-23, 13:38:48
Jakie ładne przejście w podrzucie; od zwisu, przez pełne oli, do ciągu podrzutowego. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-09-23, 14:40:57
Cytuj z: admin 2021-09-23, 13:32:36
Jak Hero Dasna! ;)

Aż mi się pierś podniosła.  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-09-23, 14:41:17
Cytuj z: Gavroche 2021-09-23, 13:38:48
Jakie ładne przejście w podrzucie; od zwisu, przez pełne oli, do ciągu podrzutowego. :D
:D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-09-23, 15:57:54
Cytuj z: Dasna 2021-09-23, 14:40:57
Cytuj z: admin 2021-09-23, 13:32:36
Jak Hero Dasna! ;)

Aż mi się pierś podniosła.  :lol:


Jakiś medal by się zdał w związku z tym! ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-09-23, 15:58:53
Cytuj z: Gavroche 2021-09-23, 13:38:48
Jakie ładne przejście w podrzucie; od zwisu, przez pełne oli, do ciągu podrzutowego. :D


Też nie mogę z podziwu wyjść... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-09-23, 16:05:12
Bardzo sensowna kolejność, dawniej Dasna miała nieco chaosu w tych rozpiskach, ale teraz, panie, sędzia przecież. ;-)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2021-09-23, 16:41:17
Może jeszcze lepiej by było, uporządkować to w kolejności alfabetycznej, np.:
brzuszki
ciągi
podrzuty
przysiady
zarzuty
zwisy
i by było bez zarzutu... ;-) 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-09-23, 21:59:16
:lol:
O właśnie!
Renia rozpisz Daśnie treningi... ;)
Tylko nie zapomnij o codziennym progresie w ciężarze!  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-09-24, 08:03:45
Cytuj z: admin 2021-09-23, 15:57:54
Cytuj z: Dasna 2021-09-23, 14:40:57
Cytuj z: admin 2021-09-23, 13:32:36
Jak Hero Dasna! ;)

Aż mi się pierś podniosła.  :lol:


Jakiś medal by się zdał w związku z tym! ;)

Albo broszka.  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2021-09-24, 08:08:43
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-09-24, 08:37:56
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-09-25, 21:13:10
Po lekkiej rozgrzewce
1. Rwanie ze zwisu plus wycisko-podrzut szerokim chwytem zza głowy do 25 kg 2 na 3
3.Rwanie 3 x 1 27,5 kg
4.Ciąg rwaniowy do 50 kg
5.Przysiady w nożycach do 30 kg 3 x 10 na każdą nogę
6. Podskoki z gryfem 15 kg 3x 5
7. Wariacje na kółkach ( wiszenie głowa w dól, kręcenie się, o takie tam)
8.Łapanie talerza 5 kg 2 x 10
9. Jakieś rozciaganie małe i pryszni-cyk.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-09-25, 22:32:23
Poczekam aż inni się odniosą... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-09-26, 09:10:04
Znowu bardzo dobra kolejność ćwiczeń olimpijskich, o podskokach nic nie wiem, u nas się robiło naskoki na skrzynię. :D

A ja dzisiaj w ramach porannej rutyny najpierw po kilka zarzutów i wyciskań jednym odważnikiem, potem, przez 10 minut, pełen podrzut dwoma odważnikami.
Uff, niezła harówka, choć starałem się robić ćwiczenie powoli. :P


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2021-09-26, 09:45:02
Cytuj z: Dasna 2021-09-25, 21:13:10
Po lekkiej rozgrzewce
1. Rwanie ze zwisu plus wycisko-podrzut szerokim chwytem zza głowy do 25 kg 2 na 3
3.Rwanie 3 x 1 27,5 kg
4.Ciąg rwaniowy do 50 kg
5.Przysiady w nożycach do 30 kg 3 x 10 na każdą nogę
6. Podskoki z gryfem 15 kg 3x 5
7. Wariacje na kółkach ( wiszenie głowa w dól, kręcenie się, o takie tam)
8.Łapanie talerza 5 kg 2 x 10
9. Jakieś rozciaganie małe i pryszni-cyk.  :D

Cytuj z: admin 2021-09-25, 22:32:23
Poczekam aż inni się odniosą... ;)


No ja to tylko się znam na talerzach...  :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-09-26, 09:48:12
Cytuj z: Gavroche 2021-09-26, 09:10:04
Znowu bardzo dobra kolejność ćwiczeń olimpijskich, o podskokach nic nie wiem, u nas się robiło naskoki na skrzynię. :D

A ja dzisiaj w ramach porannej rutyny najpierw po kilka zarzutów i wyciskań jednym odważnikiem, potem, przez 10 minut, pełen podrzut dwoma odważnikami.
Uff, niezła harówka, choć starałem się robić ćwiczenie powoli. :P

Powoli bywa ciężej.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-09-26, 09:48:33
Cytuj z: renia 2021-09-26, 09:45:02
Cytuj z: Dasna 2021-09-25, 21:13:10
Po lekkiej rozgrzewce
1. Rwanie ze zwisu plus wycisko-podrzut szerokim chwytem zza głowy do 25 kg 2 na 3
3.Rwanie 3 x 1 27,5 kg
4.Ciąg rwaniowy do 50 kg
5.Przysiady w nożycach do 30 kg 3 x 10 na każdą nogę
6. Podskoki z gryfem 15 kg 3x 5
7. Wariacje na kółkach ( wiszenie głowa w dól, kręcenie się, o takie tam)
8.Łapanie talerza 5 kg 2 x 10
9. Jakieś rozciaganie małe i pryszni-cyk.  :D

Cytuj z: admin 2021-09-25, 22:32:23
Poczekam aż inni się odniosą... ;)


No ja to tylko się znam na talerzach...  :?
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-09-26, 10:06:59
Cytuj z: Dasna 2021-09-26, 09:48:12
Cytuj z: Gavroche 2021-09-26, 09:10:04
Znowu bardzo dobra kolejność ćwiczeń olimpijskich, o podskokach nic nie wiem, u nas się robiło naskoki na skrzynię. :D

A ja dzisiaj w ramach porannej rutyny najpierw po kilka zarzutów i wyciskań jednym odważnikiem, potem, przez 10 minut, pełen podrzut dwoma odważnikami.
Uff, niezła harówka, choć starałem się robić ćwiczenie powoli. :P

Powoli bywa ciężej.  :D

Może źle się wyraziłem, chodziło mi o odpoczynek pomiędzy ruchami, przy ćwiczeniach wytrzymałościowych to ważne, serce i płuca dostają w zadek.
Zrobiłem 55 ruchów na 64kg, co daje ponad 3,5 tony pracy, bez odpowiedniego rytmu oddychania, zwyczajnie nie da się tego zrobić. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-09-27, 07:16:30
Poniała. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-09-27, 08:45:44
A to teraz zastosować wypada! ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-09-27, 12:29:59
Cytuj z: admin 2021-09-27, 08:45:44
A to teraz zastosować wypada! ;)

Zastosowałam.  :lol: :lol:
Byłam dzisiaj powolna i leniwa.  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-09-27, 12:32:36
Dzisiaj wycisnęłam sobie , zarzucilam, znowu wycisnelam i skończyłam trening.  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-09-27, 13:28:28
Cytuj z: admin 2021-09-27, 08:45:44
A to teraz zastosować wypada! ;)

Wydolność tlenowa nie jest ciężarowcom do niczego potrzebna. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-09-27, 14:54:10
Sprinterom ponoć też... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-09-27, 14:57:27
Przy 400 metrowcach już bym się wahał... :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-09-27, 15:07:37
A ja nie - 400m to specyficzny sprint. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-09-27, 15:08:44
Nadal beztlenowo leci? :shock:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-09-27, 15:56:02
"Zatyka" między 250-350m, dlatego sprawny przełącznik przejścia między akumulatorami, a tlenówką decyduje o wyniku.
W Stryerze jest to ładnie opisane, jakby co.  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2021-09-27, 18:39:32
My tu gadu-gadu, a tu październik prawie. W ogóle 400m nie poleciałem, od dawna. Już chyba nigdy nie zejdę poniżej minuty. :|


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Jarek 2021-09-27, 18:45:58
:D
To dobrze czy zle?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2021-09-27, 18:47:56
Zależy (filozofia).  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Jarek 2021-09-27, 18:56:35
Wyrzuty sumienia ? :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2021-09-27, 19:17:21
Nastrajam się  :wink: . Nie udać może się, ale próby być mogą jeszcze. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Jarek 2021-09-27, 19:28:37
:D
No to dawaj... :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2021-09-27, 19:41:28
Nie wiem czy nie wolę brać  :lol: . Waham się... :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Jarek 2021-09-27, 19:59:04
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2021-09-27, 22:52:17
Na dziś 4km/wolno. Trza wolno bo burmistrz łasi się na żydowski pieniądz. Bieżnia zażydzona jak nigdy wcześniej. Nie bardzo zdatna do rozwijania większych prędkości. :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-09-28, 13:48:15
Popa Dasna, trening na niestabilnej powierzchni:
https://www.sfd.pl/art/Trening/%C4%86wiczenia_na_niestabilnej_powierzchni%3A_fakty_i_mity%21_-a6390.html
Potwierdza moją opinię - większego sensu nie ma, poza wąskimi specjalizacjami. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-09-28, 14:30:29
Można sobie stawy wywichnąć. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-09-29, 08:18:09
12km marszu z 28kg kamizelką, potem jeszcze szybkie dwie serie rwania z podwójnymi odważnikami po dwadzieścia i dwie serie wyciskań dwu odważników po dziesięć. :D
Prysznic i albo podjadę do biura, albo wagary dziś, jeszcze nie wiem... :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MarekS 2021-09-29, 11:39:45
Cytuj z: Gavroche 2021-09-28, 13:48:15
Popa Dasna, trening na niestabilnej powierzchni:
https://www.sfd.pl/art/Trening/%C4%86wiczenia_na_niestabilnej_powierzchni%3A_fakty_i_mity%21_-a6390.html
Potwierdza moją opinię - większego sensu nie ma, poza wąskimi specjalizacjami. :D

Ćwiczenie na piłce w BJJ ,,robi robotę? ale to inny rodzaj ćwiczeń. Trenowanie stabilizacji potrzebnej do kontroli przeciwnika, ale i tak mało kto to robi.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-09-30, 08:01:28
Przecież mi chodzi o flyboard. Nie rozumiem tych dywagacji n/t bosu.  :roll:

Wiadomo, że nie chodzi o przyrost masy, mięśni czy mięśnie głębokie. Wiadomo, że na bosu czy nawet dwóch, jak ćwiczę,  to nie ma żadnego sensu.
Chyba już pisałam , że błędnik , równowaga, ustabilizowanie pozycji do flyboardu.
Wczoraj zmieniłam pozycję i balansowałam całkiem długo. Nie angażowałam tak całego tułowia a bardziej same nogi utrzymując wyprostowaną pozycję.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-09-30, 08:12:05
Już spieszę z wyjaśnieniem. :D
Chodzi o to, że ja uważam iż lepsze przełożenie na flyboard, czyli właśnie propriocepcja, równowaga, mięśnie nóg i korpusu, mięśnie warstwy głębokiej, koordynacja oko-ręka, ma praca na stabilnym podłożu, czyli siady, rwania i zarzuty bez udziwnień. 8)
A trening specjalistyczny do flyboardu, robimy na flyboardzie. :D

Pewnie ciśnie się na usta: "jak nie pomoże, to i nie zaszkodzi", otóż może zaszkodzić i to na dwa sposoby, po pierwsze strata energii, po drugie, bosu to bosu, a flyboard, to flyboard. ;-)
Jak myślisz, czemu łyżwiarze trenują na lodowisku, zamiast na torze rolkarskim, przecież to "prawie to samo"?




Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-09-30, 08:31:44
Cytuj z: Gavroche 2021-09-30, 08:12:05
Już spieszę z wyjaśnieniem. :D
Chodzi o to, że ja uważam iż lepsze przełożenie na flyboard, czyli właśnie propriocepcja, równowaga, mięśnie nóg i korpusu, mięśnie warstwy głębokiej, koordynacja oko-ręka, ma praca na stabilnym podłożu, czyli siady, rwania i zarzuty bez udziwnień. 8)
A trening specjalistyczny do flyboardu, robimy na flyboardzie. :D





Aaaaa, o to biega.
Trening na flyboardzie np. w Miami można robic codziennie na flyboardzie ( pogoda)  , trening flyboardowy w Polsce,  w Rosji ( a super latają), a zresztą też i w USA, robi się na innych powierzchniach niestabilnych . Trampoliny, batut, skoki do wody, giroboard, skateboard, kółka itp, surfing, tunel aerodynamiczny, bosu Jest to przygotowanie akrobatyczne. I tyle.

A ten artykuł to takie odkrywanie Ameryki.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-09-30, 08:34:52
Gyroboard.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-09-30, 09:04:30
Niektórym bardziej pasuje gyros board - też można się umęczyć... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-09-30, 09:10:05
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-09-30, 09:23:02
Mogę tylko uzupełnić, że jak ma się zrobić delfina na flyboardzie , w kamizelce asekuracyjnej, w kasku, na desce z odrzutową rurą czyli stopy unieruchomione, jak się nigdy w życiu nie skoczyło na główkę do wody? Może warto poćwiczyć na basenie ? Może warto poskakać na główkę, żeby później nie skończyło się tragicznie? Zresztą w regulaminie, z tą firma z którą latam,  jest zaznaczone, że nie wolno robić delfina.

Zresztą przykłady można mnożyć , chociażby backflip. No, supermen czy twister to co innego, chociaz dobrze by było poćwiczyc na rolkach lub łyżwach. A slalom?  Dobrze poćwiczyć na nartach, na bosu czy skateboardzie.

Bardzo pożyteczne jest uzupełnianie swoich treningów pod katem użyteczności w danym sporcie i to chyba jest oczywista oczywistość.



Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-09-30, 09:33:17
Cytuj z: Dasna 2021-09-30, 09:23:02
Bardzo pożyteczne jest uzupełnianie swoich treningów pod katem użyteczności w danym sporcie i to chyba jest oczywista oczywistość.

No właśnie nie. :D
Powiedz jakiemukolwiek zawodowcowi, żeby spalił trochę kalorii, robiąc coś spoza rozpiski, to parsknie ci białkiem serwatkowym w twarz. :lol:
W amatorskim sporcie to oczywiście co innego.
Jesteś jednak na tyle dużą dziewczynką, że można wierzyć w Twoją ocenę sytuacji, jak mówisz, że bosu dobre dla Ciebie na tym etapie, to tak jest.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-09-30, 09:57:18
Z jakimi zawodowcami masz do czynienia?  :D

Bo np. Z. Smalcerz bardzo chwali trening uzupełniający. Jest teraz trenerem w Norwegii , postawił na nogi ciężarowców w USA. Rozmawiam z nim na tyle długo,  że znam jego stanowisko a i treningi. Trenerzy kadry narodowej , których znam osobiście, tez prezentują pogląd odmienny od Twojego. Zresztą jakieś uwagi do moich treningów tez ma, bo je obserwuje.

Zawodnicy startujący na MŚ, olimpiadach czy ME też ćwiczą np. na maszynach.
Jeden z najlepszych ciężarowców chińskich Lu Xiao Jun , którego treningi obserwuje ćwiczy m.in. na maszynach i robi inne uzupełniające ćwiczenia.
Jestem w jednym teamie z byłymi naszymi kadrowiczami.
Zresztą siedzę w tym na co dzień.
O jakiej rozpisce mówisz? Jak jest rozpiska to się robi z rozpiski a nie kombinuje. Jak są ćwiczenia uzupełniające i inny rodzaj treningu to się robi co innego. Np. idzie na pływalnię lub skacze na trampolinie.
To ciężary.

A flyboard, to co innego. Nasz mistrz świata Robson, udziela mi wskazówek. Więc, jaki masz kontakt z zawodowcami z flyboardu?  :D






Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-09-30, 11:07:17
Dawniej z mistrzami Polski i Europy w podnoszeniu ciężarów, teraz, choćby z Ksenią Dedjukiną czy Igorem Kulikucem z giriewoj sportu. :D
Oczywiście, zawodowcy wzmacniają swoje słabe punkty, jeśli trzeba chodzą nawet na balet czy rytmikę, ale to rozpiska, żaden zawodowiec nie zrobi niczego, co choćby potencjalnie narazi proces treningowy.
Wiesz, że Lu ma zakaz jazdy motocyklem wpisany do kontraktu, a Svend Karlsen poproszony kiedyś w jednym z wywiadów o zademonstrowanie siły odpowiedział prowadzącej:
"Proszę pani, jestem elitarnym sportowcem, zanim dotknę sztangi na treningu, przygotowuję się 30 minut, a każdą kalorię magazynuję z poświęceniem na zawody, które zwykle wygrywam. Także nie, nie będę niczego podnosił." :D

Oczywiście sport amatorski to inna bajka, podobnie jak emeryci czy trenerzy, ci robią, co chcą.
Smalcerz, postawił na nogi Amerykanów, bo przeniósł nasze, słowiańskie metody treningowe na ich grunt, raczej zabraniając wygłupów na bosu, niż do nich namawiając. ;-)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-09-30, 11:29:18
Ale ja nie bardzo wiem do "czego Ty pijesz" ? :roll:
Rozpiska i zobowiązania to co innego. Są przygotowania m.in na zgrupowaniach czy cykl przygotowań.
Jak się startuje w zawodach to pewnych rzeczy trzeba przestrzegać. Przyklad Kubicy [sic !]
I nie ma znaczenia czy to emeryt, czy amator czy zawodowiec.
Zdrowy rozsadek czasem wystarczy.
Temat naszego pisania był zupełnie inny. A mianowicie o ćwiczeniach uzupełniających trening. Czyli w/g Ciebie jeśli zawodnik ma zalecenie od trenera podpompowac sie np.  na maszynie Smitha to ma tego nie robić?
Kiedyś ciężarowcy trenowali na zgrupowaniach na Atlasie min. Leletko, Paliński ( nota bene ostatnio poznałam syna), a Jurij Własow pływał. I to w cyklu treningowym. To źle? Przecież to ćwiczenia uzupełniające.
Kolega ćwiczy,  zresztą mistrz Polski w ketltach Hardstyle , jogę i ma niesamowity progres w PC. To źle? Co ma joga do PC?

A cytowany przez Ciebie Svend Karlsen po prostu wykazał się zdrowym rozsądkiem , bo jaki głupek idzie bez przygotowania demonstrować swoją siłę,  przecież można zerwać np. przyczep mięśniowy. A tym bardziej zerwie go emeryt czy amator. Nie bardzo rozumiem Twój tok rozumowania.  :roll:







Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-09-30, 11:41:08
:lol:
Kocham Cię przecież, nie dążę do zwady.
Mamy inne temperamenty, ja jestem leniwy, Ciebie rozpiera energia, może stąd różnice?

Zapytam inaczej, jesteś businesswoman, zaryzykujesz dla zabawy dobrem interesu?
Raczej nie, prawda?
Podobnie jest z treningiem, to tak jak z pracą, czy chcesz mieć więcej zrobione czy bardziej się narobić?
Zabawę można potraktować jak trening, trening jak zabawę - nigdy.
Tak mnie nauczono, zawsze trening traktowałem poważnie, kiedyś zyskując coraz większą siłę, teraz również wydolność. 8)
Dlatego "ćwiczenia" na bosu, które mają polepszać Twoje umiejętności flyboardowe, mnie rażą.
Po pierwsze same w sobie mają wątpliwą wartość, moim zdaniem oczywiście, po drugie łączenie ich z treningiem ciężarowym potencjalnie go psuje, odmienne wzorce ruchowe i takie tam pierdołki. ;-)

Już się nie oburzaj, bo przecież ufam Twojej ocenie sytuacji, a i tak zrobić nic nie mogę. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-09-30, 11:45:57
:lol: :lol:
Też Cię kocham.
OK. Poniała.
Oj tak sobie wymieniliśmy poglądy, taki rozruch. Treningowo.  :D

Zresztą wiesz jak Cię cenię i Twoje porady i uwagi biorę do serca i do przemyślenia.  :D Masz ogromna wiedzę i zawsze chcesz pomóc. I dzięki Ci za to.  :D :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-09-30, 12:01:44
To odpowiem jeszcze na pytanie powyżej, o zalecenia trenerskie. :D

Bezwzględnie, zawsze należy słuchać trenera. 8)
Nawet jak zaleca pozornie bezsensowne ćwiczenia, należy je wykonywać.
Jak coś jest głupie i działa, to nie jest głupie. :D
Oczywiście życie samo dokona ewaluacji owego trenera.

Współczesne, że tak powiem trenerskie trendy, niekoniecznie mi pasują.
Największe "ale" mam do przeładowanych planów.
Uważam, że czasem mniej znaczy więcej i można osiągać te same, albo lepsze rezultaty, znacznie mniejszym "zużyciem" sportowca.
Teraz wychowuje się bardzo atletycznych sportowców, wszechstronnych, ale właśnie wąska specjalizacja, to po mojemu klucz do sukcesu. 8)



Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2021-09-30, 14:08:50
:shock: Ale zacięta dyskusja, aż iskrzy... :D :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2021-09-30, 17:49:52
Coś bym dodał, ale się powstrzymam. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Jarek 2021-09-30, 18:08:17
Nie każdy do nudów stworzony, nie mylić z lenistwem... :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-10-06, 13:20:43
Tak, treningi już przyzwoitsze.

1.Zarzuty , podrzuty ze zwisu sprzed kolan i zza kolan do 35 kg dwójkami  lub pojedyńcze.
2.Podrzut 37, 5 kg
3.Zarzut 40 kg.
4.Ciag podrzutowy do 75 kg trójkami i pojedyńczy 80 kg
5.Przysiad przedni 3 x 3 40 kg
6.Podskoki ze sztangą 3 x 5 20 kg
7.Jazda kółkiem z kolan 2 x 15 i 1 x 10.
No, zmęczyłam się.  :D



Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-10-06, 13:27:20
Bez bosu? :shock: ;-)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2021-10-06, 14:57:51
W butach? :shock: ;-)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-10-06, 15:04:27
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-10-06, 20:39:32
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-10-06, 20:41:36
Cytuj z: Gavroche 2021-10-06, 13:27:20
Bez bosu? :shock: ;-)

Bosu od czasu do czasu.
Skupiam się teraz na przygotowaniu do Memoriału im. J. Kamińskiego, naszego kolegi, bardzo fajnego faceta, który niestety odszedł w 2 lata temu. Ten turniej wchodzi w skład Pucharu Polski Masters.


Tytu: Re: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2021-10-06, 21:58:06
Ciezarowiec  :(
https://m.youtube.com/watch?v=UWkEAJwMdKw


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-10-07, 07:44:51
Biedny. :(

Dzisiaj na spacerze z psem, trening a la geriatryk park:
-podciąganie na drążku, ale takie porządne, starałem się górną częścią klatki sięgnąć ponad prężnik drążka, 3x10
-pompki na poręczach, tu znowu ruch częściowy, tylko do kąta prostego, z zatrzymaniem, 3x15
-przysiad na jednej nodze, na ławce (trochę jak na bosu, bo deska ławki lekko się uginała  :D ) 3x10
-unoszenie nóg w zwisie na drążku 3x15.
I starczy, po poprzednim ciężkim treningu w klubie, takie przepłukanie krwią mięsa dobrze robi. 8) :D


Tytu: Odp: Re: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-10-07, 10:23:56
Cytuj z: Zyon 2021-10-06, 21:58:06
Ciezarowiec  :(
https://m.youtube.com/watch?v=UWkEAJwMdKw


Winnych nie ma, bo to "eksperyment medyczny" na własną odpowiedzialność...  8)


Tytu: Odp: Re: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2021-10-07, 15:18:40
Cytuj z: admin 2021-10-07, 10:23:56
Cytuj z: Zyon 2021-10-06, 21:58:06
Ciezarowiec  :(
https://m.youtube.com/watch?v=UWkEAJwMdKw


Winnych nie ma, bo to "eksperyment medyczny" na własną odpowiedzialność...  8)

Wiadomo, oni tylko stoją z boku, doradzają konferencyjnie, uruchamiają narodowe programy, itd.  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-10-07, 16:04:53
Kolejny kamyczek do ogródka ofiar zdrowej kulturystyki:
https://www.google.com/amp/s/fitness.wp.pl/24320,smutek-i-szok-przed-mr-olympia-nie-zyje-slynny-kulturysta%3famp=1


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-10-07, 20:30:49
Ofiara covid - spoko, wszystko pod kontrolą! ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-10-08, 15:58:27
1. Rozgrzewkowo przysiady w chwycie rwaniowym , wybicia zza głowy, wycisko -podrzut zza głowy w chwycie rwaniowym.
2.Rwania ze zwisu do 25 kg trójkami lub czwórkami
3.Rwanie ze zwisu dwójkami ze zwisu 27, 5 kg
4. Jedynkami 4 x 30 kg
5.Ciągi rwaniowe do 50 kg
6.Good morning do 40 kg
7.Wyciskanie na ławce 3 x 3 20 kg i 2 x 3 25 kg
8.Brzuszki na ławce ze skretem tułowia 2x 20
9.Balans na podwójnym bosu.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-10-08, 18:09:33
A na wiadra smalcu da się to jakoś przeliczyć? ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2021-10-08, 19:33:50
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-10-08, 20:24:08
Cytuj z: admin 2021-10-08, 18:09:33
A na wiadra smalcu da się to jakoś przeliczyć? ;)

Oj, będzie  :roll: ciężko.
Hm?  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-10-08, 20:58:41
:wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-10-10, 09:22:09
Dzisiaj same plecy, ale dobrze przetrenowane:
-zarzut 6x2
-martwy ciąg 6x3
-dociąganie (martwy od kolana) 6x1
-wiosło Pendlaya 3x6
-drążek z obciążeniem 3x6
-unoszenie nóg w zwisie na brzuch 3x15.
Niecałe 90 minut, ale czuję je w lędźwiach. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-10-10, 09:59:30
Olympię drugi raz z rzędu wygrywa Big Ramy:
https://youtu.be/du6r4elIiHI
Mnie dużo bardziej podoba się kategoria Classic Physique, wielu dobrze przygotowanych zawodników, nawet polski akcent był:
https://youtu.be/MZMNEPu7FN0
Zwycięzcą CP został Chris Bumstead. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2021-10-10, 14:16:03
Cytuj z: Gavroche 2021-10-10, 09:22:09
....
...martwy od kolana........


Czyli do kolan żywy, ale z góry czy z dołu? :lol: ;-)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-10-10, 15:46:54
Od dołu, czyli wychodzi, że żywe tylko stopy i podudzia. :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2021-10-10, 16:09:32
:(  8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-10-11, 13:17:45
Jednak dzisiaj też trochę podpierałam się nosem.

1.Zarzuty , podrzuty za zwisu, wybicia samej góry dwójkami, jedynkami i trojkami do 30 kg
2.Podrzut z pomostu do 35kg
3.Wyciskanie zołnierskie i na lawce ot takie 15, 20 kg po 3 -  5 razy.
4. Na maszynie podpompowanie nog 3x 20 30 kg
5.Jakies przyciagania nóg do tułowia i brzuszki
Jutro całkowity odpoczynek, bo Bobik znów zdoh.  :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-10-11, 13:29:02
Za dużo zajęć pobocznych. :D

Ja po wczorajszym ciężkim treningu, leciutko podzwonkowałem:
-rwanie jednorącz 3x25@16kg
-zarzuty dwoma odważnikami 3x20@24kg
-wiosłowanie odważnikiem w podparciu o kolano 3x25@32kg.
Ciężary babskie, ale tak miało być. 8)
Nie wiem od czego to zależy, jeszcze tego nie rozgryzłem, czasem wolę odpoczynek bierny, a czasem czynny, jak dziś.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-10-13, 13:48:29
Dzisiaj trenindzek spoko luzik.
Rozgrzewkowo przysiady w chwycie rwaniowym, wybicia rwaniowe zza głowy.

1.Rwania ze zwisu sprzed kolan do 25 kg trójkami.
2.Rwaniaz pomostu dwójkami do 30 kg
3.Martwy ciąg do 90 kg dwójkami
4.Pompowanie nóg, jakieś brzuszki, podciągania na maszynie.

W przyszłym tygodniu ruszają Mistrzostwa Europy Masters na których nie będę , bo tak zdecydowałam. Obowiązują testy na koronawirusa  i oczywiście antydopingowe. Tyle, że będzie tez Europejski Kongres na , którym nasza Polska  Federacja Masters w PC przedstawi projekt na Mistrzostwa Świata i podobno wejście na Kongres bez testów.  :lol: Gdzie sens , gdzie logika?

Ja równo za miesiąc startuje w radomsku na Memoriale J. Kamińskiego i bez spiny. Spinę zrobie dopiero na sierpień 2022 na Mistrzostwa Europy u nas w Raszynie.



Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-10-13, 16:54:28
Czyli zaczyna się praca. :D
Przyznam się bez bicia, że jestem uzależniony od potreningowego wyrzutu endorfin.
Ale jak zbliża się sprawdzian, do którego się przygotowuję, to kończy się frajda, a zaczyna praca.
Progres, regeneracja, wynik zamiast przyjemności tu i teraz.

Nie wiem, jak Ty, ale ja staram się trzymać na co dzień w takiej formie, żeby zdołać się przygotować do ataku na maksa w ciągu 5-6 tygodni.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2021-10-13, 17:21:38
To ja podobnie ;-) do ataku na maksa przygotowuję się 5, a w podskokach 3 tygodnie... 8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-10-14, 10:04:38
Cytuj z: Gavroche 2021-10-13, 16:54:28
Czyli zaczyna się praca. :D
Przyznam się bez bicia, że jestem uzależniony od potreningowego wyrzutu endorfin.
Ale jak zbliża się sprawdzian, do którego się przygotowuję, to kończy się frajda, a zaczyna praca.
Progres, regeneracja, wynik zamiast przyjemności tu i teraz.

Nie wiem, jak Ty, ale ja staram się trzymać na co dzień w takiej formie, żeby zdołać się przygotować do ataku na maksa w ciągu 5-6 tygodni.

Hm?
Prawdę mówiąc w moim treningu czy to pod okiem Viktora czy Jacka nie było pojęcia maksa jako takiego.
Ale już pierwsza część Twojego pytania jest mi bliższa. Bo..... prawdę powiedziawszy codziennie mogę zrobić lepszy wynik w rwaniu czy podrzucie. Nie biorę pod uwagę martwego , bo on dla dwuboistów nie ma znaczenia rekordowego jako ćwiczenie pomocnicze, niemniej zawsze fajnie poczuć , że oooo mam formę, dzisiaj podniosłam 120 kg.

Jak wiesz dla nas największym pomocnikiem jest przysiad i to front squat. A back squat specyficznie z odbiciem. Noga robi górę.

Ja teraz cisnę z treningiem do 7 listopada ( chyba włączę jeszcze jeden dzień) zmieniłam dietę i tez włączyłam odżywki , z tym , że lecą dawki potrójne, i więcej a kreatyna to normalnie 10 g dziennie ( i żadne stacki tylko stary, dobry monohydrat pure :lol:), bo 13 listopada startuję,  z tym , że znowu nie na rekord, bo nie jestem pewna czy nasz przewodniczący komisji historycznej uwzględnia ten Memoriał w tabeli rekordów Polski.  Potem będę na roztrenowaniu, chyba z miesiąc lub dwa, a później znowu rozkręcanie do wiosny,  do następnej edycji Pucharu Polski Masters jako kwalifikacji do Mistrzostw Europy w sierpniu.

Oprócz tego myślę nad zmianą kat. wag na do 59 kg.
Ale ponieważ już mam w głowie Mistrzostwa Europy Masters w PC Raszyn 2022 to będę wprowadzała trochę więcej  elementów z trójboju . Np. wyciskanie na ławce i martwy, chociaż generalnie większość ciągów robię dynamicznych czyli podrzutowy i rwaniowy i niekiedy nie mam gdzie wcisnąć martwego. 


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-10-14, 10:13:59
Cytuj z: Dasna 2021-10-14, 10:04:38
Ale ponieważ już mam w głowie Mistrzostwa Europy Masters w PC Raszyn 2022


Optymistycznie, ale koronaświrus szaleje, to czy się odbędą "czas pokaże". ;)
Bo będzie nowa wersja świrus22 -ponoć bardzo zjadliwa dla niewyszczepionych.  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-10-14, 10:33:15
Cytuj z: admin 2021-10-14, 10:13:59
Cytuj z: Dasna 2021-10-14, 10:04:38
Ale ponieważ już mam w głowie Mistrzostwa Europy Masters w PC Raszyn 2022


Optymistycznie, ale koronaświrus szaleje, to czy się odbędą "czas pokaże". ;)
Bo będzie nowa wersja świrus22 -ponoć bardzo zjadliwa dla niewyszczepionych.  :lol:

:? :? Wiem, wiem. Już Olympic Games Masters w Kansai w Japonii przenieśli na 2026.  :? Miały być w 2022 . Ech, świat oszalał. Ale cóż biznes musi się kręcić. Świrus jest dochodowy.  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-10-14, 10:40:20
Nie "oszalał" - tylko oni dbają o cudze zdrowie, bo zysk musi być.  8)
Nic się nie przejmuj - walniesz dobrowolnie trzy zaległe dawki i czwartą profilaktycznie i Cię dopuszczą do zawodów... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-10-14, 10:42:24
Cytuj z: admin 2021-10-14, 10:40:20
Nie "oszalał" - tylko oni dbają o cudze zdrowie, bo zysk musi być.  8)
Nic się nie przejmuj - walniesz dobrowolnie trzy zaległe dawki i czwartą profilaktycznie i Cię dopuszczą do zawodów... ;)


Mmmmm :?
A potem piąta i szóstą?  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-10-14, 10:53:09
Kreatyna na pewno działa. 8)
I to właśnie najlepiej monohydrant. ;-)
Ja jeszcze lubiłem włączać miks adaptogenów, tak żeby szczyt dzialania osiągały na imprezę.

Kategorię w dół? Chodziłaś chyba w średniej, w lekkiej ogarniesz ten sam wynik? A teraz jaka waga, jeśli można? :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-10-14, 11:08:37
Waga "należna"... ;)
Lata też!  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-10-14, 11:09:05
Cytuj z: Dasna 2021-10-14, 10:42:24
Cytuj z: admin 2021-10-14, 10:40:20
Nie "oszalał" - tylko oni dbają o cudze zdrowie, bo zysk musi być.  8)
Nic się nie przejmuj - walniesz dobrowolnie trzy zaległe dawki i czwartą profilaktycznie i Cię dopuszczą do zawodów... ;)


Mmmmm :?
A potem piąta i szóstą?  :lol:


No inaczej się nie da uniknąć lockdownu... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-10-14, 11:20:03
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2021-10-14, 12:47:37
Y, Yyy... Wytrzymajcie jeszcze dwa tygodnie... :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-10-14, 13:44:17
Cytuj z: admin 2021-10-14, 11:08:37
Lata też!  :D

:lol:
A to mi lata  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-10-14, 13:46:45
Cytuj z: Gavroche 2021-10-14, 10:53:09
Kreatyna na pewno działa. 8)
I to właśnie najlepiej monohydrant. ;-)
Ja jeszcze lubiłem włączać miks adaptogenów, tak żeby szczyt dzialania osiągały na imprezę.

Kategorię w dół? Chodziłaś chyba w średniej, w lekkiej ogarniesz ten sam wynik? A teraz jaka waga, jeśli można? :D

Tak adaptogenów musze spróbowac.

Waże od 63 do 65.
Chce spróbować jaki były wynik.  :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-10-14, 14:12:17
A to dość bezpiecznie, jeśli wagi przed zawodami nie trzeba będzie zbijać, to wręcz idealnie.  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-10-14, 14:38:14
Przy tej wadze procentowo to nie jest tak mało...
A kiedy teraz ważenie się odbywa?
Tuż przed zawodami? :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-10-14, 14:40:04
Cytuj z: Gavroche 2021-10-14, 14:38:14
Przy tej wadze procentowo to nie jest tak mało...
A kiedy teraz ważenie się odbywa?
Tuż przed zawodami? :?


Na 2 godziny przed zawodami.
Ja teraz nie zbijam . Zobaczę na wiosnę. 


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2021-10-14, 14:43:50
Cytuj z: Dasna 2021-10-14, 13:44:17
Cytuj z: admin 2021-10-14, 11:08:37
Lata też!  :D

:lol:
A to mi lata  :lol:


:lol: ...i powiewa... 8) ;-)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-10-14, 15:39:15
Cytuj z: Dasna 2021-10-14, 14:40:04
Cytuj z: Gavroche 2021-10-14, 14:38:14
Przy tej wadze procentowo to nie jest tak mało...
A kiedy teraz ważenie się odbywa?
Tuż przed zawodami? :?


Na 2 godziny przed zawodami.
Ja teraz nie zbijam . Zobaczę na wiosnę. 

Tylko tyle, żeby wodę uzupełnić...
Słusznie, bez pośpiechu.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-10-15, 10:13:17
Dziś bez polotu, bo rano guza u suki wymagałem pod skórą i gdzieś się niepokój tłucze pod czaszką. :?
-martwy ciąg z podstawek 10x3 do 300kg
-wyciskanie stojąc z prętów klatki bezpieczeństwa, z poziomu brody 10x5 do 130kg.
Skrócony zakres ruchu to trochę lenistwo, a trochę przyzwyczajanie się do większych ciężarów. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-10-15, 10:19:46
No fakt bez polotu, można było chociaż po 11* cisnąć... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-10-15, 10:21:01
Dychę łatwiej spamiętać. ;-)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-10-15, 10:28:26
:lol:
Ale to tylko przez ten system dziesiętny, bo blisko do tuzinów i mendli... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-10-16, 17:39:10
Dzisiaj przyzwoity trenindzek. Ye, ye.

1.Rozgrzewkowo wyciskanie nad głowę , lekkie zarzuty, podrzuty, ogólnie rozgrzewka.
2. Zarzut  ze zwisu sprzed kolan trójkami , potem przysiad i wybicie góry do 30 kg.
3. Zarzut ze zwisu zza kolan dwojkami , przysiad i wybicie gory do 35 kg.
4. Podrzut z pomostu 40 kg pojedyńczy
5.Zarzut z pomostu dwojkami 40 kg
6.Zarzut pojedynczy 42, 5 kg
7. Przysiady przednie piętkami do 40 kg
8.Wyciskanie na ławce 4 x 5 20 kg
9.Plank 3 x 1 min.
10. Jakieś małe rozciąganie

I pełna pary jestem.  :D :D :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2021-10-16, 17:49:08
Tylko nam Dasna nie wyparuj teraz... :shock: ;-)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-10-16, 17:52:43
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-10-16, 18:42:23
Cytuj z: Dasna 2021-10-16, 17:39:10
I pełna pary jestem.  :D :D :lol:

Tak powinno być po treningu! :D
A nie wlec za sobą ogon ze zmęczenia.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-10-16, 23:26:59
Cytuj z: renia 2021-10-16, 17:49:08
Tylko nam Dasna nie wyparuj teraz... :shock: ;-)

:lol:
Jeszcze jestem.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2021-10-17, 07:44:27
:D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-10-18, 16:24:06
Dzisiaj na luzie.

1.Rwania ze zwisu sprzed kolan dwójkami i trojkami do 27, 7 kg
3.jedynkami do 30 kg.
4.Ciagi rwaniowe do 40 kg
5.Wycisko- podrzut w chwycie rwaniowym zza głowy do 25 kg
6. Wyciskanie na lawce 3 x 7 20 kg
7.Kólko 1 x 10 i luzik.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2021-10-18, 17:11:00
Co tak cienko? :shock:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-10-18, 22:08:28
Oj tam, oj tam. Jutro się poprawię.  :D
Założenie było , że dziś lekko. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2021-10-18, 22:45:39
:lol: Czasami można trochę sobie odpuścić...  :D Ja z tym nie mam problemu... ;-)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-10-18, 23:31:57
Byłabyś bardzo dobrym sportowcem, bo to rzadka cecha, a równie ważna, jak parcie do przodu. ;-)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2021-10-19, 06:19:41
:lol: Jasne, jasne, dlatego nie chcę innym robić konkurencji... 8) ;-)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-10-19, 09:35:40
Prawdziwie sportowa postawa. ;-)

Ja dzisiaj bardzo udany trening miałem, wczoraj podjadłem słodyczy i od razu to widać. :D
-rwanie siłowe 6x2@90kg
-martwy z podstawek 6x3@225kg
-wyciskanie stojąc 6x4@90kg
-podciąganie z obciążeniem 6x5@25kg
-przysiad tylny 6x2@180kg
-brzuszki na skosie z żelazem na klacie 3x12@25kg.
Uff, lubię to.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-10-19, 09:45:36
Dasna, a Ty jak stoisz z węglowodanami?
Dojadasz jakieś/albo dopijasz do swojego ŻO?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2021-10-19, 11:44:57
Cytuj z: Gavroche 2021-10-19, 09:35:40
Prawdziwie sportowa postawa. ;-)
...........



8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-10-19, 11:54:27
Cytuj z: Gavroche 2021-10-19, 09:45:36
Dasna, a Ty jak stoisz z węglowodanami?
Dojadasz jakieś/albo dopijasz do swojego ŻO?

Jestem teraz na wysokim białku. Mało tłuszczu i węglowodanów.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-10-19, 11:58:57
No, to :
1. Podrzuty dwójkami sprzed kolan do 25 kg.
2.Podrzuty dwójkami , jedynkami zza kolan do 30 kg
3.Podrzuty z pomostu jedynkami do 40 kg
4.Ciagi podrzutowe do 70 kg
5.Brzuszki typu podciąganie kolan, na ławce, w zwisie itp. , pompowanie nóg na maszynie 3 x 20 30 kg.
Do domu. Jutro przerwa.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-10-19, 14:03:47
Cytuj z: Dasna 2021-10-19, 11:54:27
Cytuj z: Gavroche 2021-10-19, 09:45:36
Dasna, a Ty jak stoisz z węglowodanami?
Dojadasz jakieś/albo dopijasz do swojego ŻO?

Jestem teraz na wysokim białku. Mało tłuszczu i węglowodanów.

Oj, kiedyś dobrze znosiłem wysokobiałkową, teraz niestety nie czuję się fajnie, wywalony bęben, wysokie tętno, posapywanie...


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-10-19, 14:19:42
Jeszcze 2-3 tygodnie i wracam na swoją sloninke.
Teraz i tak za dużo chemii.  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-10-19, 16:44:42
Domestos bang? ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-10-19, 19:01:44
Cytuj z: admin 2021-10-19, 16:44:42
Domestos bang? ;)

Bez tego ani rusz.  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-10-19, 19:34:40
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-10-21, 17:22:18
1.Rwania ze zwisu sprzed kolan trójkami do 20 kg.
2.Rwania ze zwisu sprzed  kolan dwójkami do 25 kg
3.Rwania z pomostu dwójkami do 30 kg
4.Ciagi rwaniowe do 50 kg
5.Wycisko- podrzut zza głowy chwytem rwaniowym dwojkami do 35kg
6. Przysiady do 70 kg ( trójkami, dwójkami i jedynka)
7. Wyciskanie na ławce 20 kg 4 x po 8, 10
8. Różne brzuszki
9. Trochę rozciągan.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2021-10-21, 18:49:12
10. Fengszuj.  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-10-21, 19:07:49
Jeszcze  czwórkami po 15kg, piątkami 10kg i dopiero git... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-10-21, 19:41:08
Wtedy to good marchewka. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-10-21, 19:46:03
:lol:
Właśnie... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-10-21, 20:42:21
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-10-22, 14:01:00
Dzisiaj krótko.
1. Podrzuty ze zwisu powyżej kolan z podwójna górą do 30 kg.
2.Podrzuty z pomostu do 35 kg
3.Ciagi podrzutowe do 70 kg
4.Pompowanie nóg na maszynie 3 x 15 30 kg
Prysznicyk i cyk do domu. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-10-22, 14:44:28
Dla siły/techniki najlepsze są krótkie a częste sesje. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-10-22, 15:33:55
Oj tam, jak krótko, to zzipać się nie zdąży i kop endorfinowy nie występuje intensywnie... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-10-22, 16:00:17
To prawda, ale przygotowania mają swoje prawa. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-10-22, 18:24:31
Najważniejsze, żeby wynik był.  8)


Tytu: Re: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2021-10-25, 08:09:42
Flex sie dziubnal ;)
https://twitter.com/petraava/status/1452381807429754889?s=21


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-10-25, 09:24:14
Najważniejsze, że swoje już zarobili, ale jeszcze by chcieli...  :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-10-25, 09:32:22
Napisał bym, że:
"Dzisiaj krótko.
1. Podrzuty ze zwisu powyżej kolan z podwójna górą do 300 kg.
2.Podrzuty z pomostu do 350 kg
3.Ciagi podrzutowe do 700 kg
4.Pompowanie nóg na maszynie 3 x 150 300 kg ", ale jakoś mi nie wypada, bo gryfu ze dwadzieścia lat w dłoniach nie miałem! ;)
Za to łopatą wczoraj w ogródku działałem i dziś jestem z lekka połamany!  :?  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2021-10-25, 09:58:13
Nieźle. Do łopaty to już trzeba mieć nie lada kwalifikacje. Wiem z doświadczenia. https://www.youtube.com/watch?v=YBU9rv1Dn9Q :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-10-25, 11:11:44
No sorry, ale ja nie w ramach "czynu społecznego" tylko prywatnie.  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2021-10-25, 11:20:20
Aaa prywatnie, no to jest inna rozmowa. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-10-25, 11:23:40
Ciągi podrzutowe 700kg - nic dziwnego, że dziś połamało. ;-)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-10-25, 12:04:06
Cytuj z: admin 2021-10-25, 09:32:22
Napisał bym, że:
"Dzisiaj krótko.
1. Podrzuty ze zwisu powyżej kolan z podwójna górą do 300 kg.
2.Podrzuty z pomostu do 350 kg
3.Ciagi podrzutowe do 700 kg
4.Pompowanie nóg na maszynie 3 x 150 300 kg ", ale jakoś mi nie wypada, bo gryfu ze dwadzieścia lat w dłoniach nie miałem! ;)
Za to łopatą wczoraj w ogródku działałem i dziś jestem z lekka połamany!  :?  :lol:

:shock: :shock: :lol: :lol:

Wszelki duch Pana Boga chwali !!  :shock:
To żeście  się namachali dobry człowieku.  :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-10-25, 12:04:59
Jeszcze jak!  :shock:
Ledwie łażę!  :(  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-10-25, 12:05:20
Cytuj z: Blackend 2021-10-25, 11:20:20
Aaa prywatnie, no to jest inna rozmowa. ;)


wiadomo! ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-10-25, 12:06:48
Ale przyznam, że jak zaczęłam czytać to sobie pomyślałam  :roll: : Dasna chyba cię pogięło. Co za bzdury napisałaś" ??? :shock: :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-10-25, 12:08:36
A bo ja 10* więcej... ;)
Jak stachanowiec!  :shock:
I tylko w teorii!  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-10-25, 12:10:00
Dzisiaj tez krótko i przyjemne. :D

1. Rwania ze zwisu powyżej kolan trójkami do 25 kg
2.Rwania z pomostu jedynkami do 32, 5 kg
3.Podrzuty z pomostu jedynkami do 35 kg
4. 50 brzuszków i cyk pod prysznicyk.
Wio do domu.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-10-25, 12:10:49
I fajnie.  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-10-25, 12:11:28
Cytuj z: admin 2021-10-25, 12:04:59
Jeszcze jak!  :shock:
Ledwie łażę!  :(  :lol:

Bidulek  :cry:
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-10-25, 12:13:36
Cytuj z: Gavroche 2021-10-25, 11:23:40
Ciągi podrzutowe 700kg - nic dziwnego, że dziś połamało. ;-)


:lol:
"Rekord Świata"! ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-10-25, 12:15:51
Cytuj z: Dasna 2021-10-25, 12:11:28
Cytuj z: admin 2021-10-25, 12:04:59
Jeszcze jak!  :shock:
Ledwie łażę!  :(  :lol:

Bidulek   :cry:
:lol:


A gdzie tam! Za takie wczorajsze zasługi w machaniu łopatą tyle plusów załapałem, że się opłaci dziś nogami powłóczyć!  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-10-25, 12:17:19
Cytuj z: admin 2021-10-25, 12:13:36
Cytuj z: Gavroche 2021-10-25, 11:23:40
Ciągi podrzutowe 700kg - nic dziwnego, że dziś połamało. ;-)


:lol:
"Rekord Świata"! ;)

Eddie Hall to przy Tobie cienias.  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-10-25, 12:18:38
Cytuj z: admin 2021-10-25, 12:15:51
Cytuj z: Dasna 2021-10-25, 12:11:28
Cytuj z: admin 2021-10-25, 12:04:59
Jeszcze jak!  :shock:
Ledwie łażę!  :(  :lol:

Bidulek   :cry:
:lol:


A gdzie tam! Za takie wczorajsze zasługi w machaniu łopatą tyle plusów załapałem, że się opłaci dziś nogami powłóczyć!  :D

Ho, ho to trza Ci częściej takie kopanie dawać.  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-10-25, 12:20:43
:shock:
No gdzie! Żeby spowszechniało?  :?
"Bohaterem ogrodu" to można być ze 3*w roku (nie licząc koszenia trawy!) - nie częściej!  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-10-25, 12:25:20
Ano tak.  :lol:
Bohater ogrodu jak i Bohater domu od  święta.  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-10-25, 12:28:02
Ale jak skarpetki do prania wywraca na prawą stronę - to kocha! ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-10-25, 12:32:18
Niech będzie, że to wyznanie miłości.  :? 8)

:lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2021-10-25, 12:39:18
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-10-25, 12:40:30
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2021-10-25, 18:40:08
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-10-26, 07:57:18
Gorące wyznanie. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2021-10-26, 09:52:45
Ja bym się nie domyśliła o co z tymi skarpetkami chodzi... 8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2021-10-26, 09:55:12
Nawet nie wiem na jakiej stronie mój mąż zostawia skarpetki do prania... :roll: Muszę sprawdzić, czy mnie kocha... ;-)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-10-26, 10:21:33
Ups, pewno masz panią od prania. :shock:
Jak na prawej, to trochę lipa. ;-)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2021-10-26, 12:04:20
:lol: W tym przypadku jestem akurat spokojna... ;-)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-10-26, 13:06:05
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-10-26, 13:16:42
Troszku dłużej.
1. Podrzuty ze zwisu powyżej kolan z podwójną górą do 30 kg.
2. Podrzuty z pomostu do 40 kg z podwójną i pojedyńczą górą.
3.Podrzuty z pomostu jedynkami do 45 kg
4.Wybicia góry 2 x 2 40 kg
5.GM do 40 kg
6.Przysiady w nożycach po 10 razy na każda nogę do 45 kg
7.Przysiady w nożycach po 5 razy na każdą nogę do 50 kg
8.Pompowanie nóg na maszynie 3 x 20 30 kg
9Jakieś tam wyciskanie na ławce 3 x 10 20 kg
10. Rozciąganie, zwisanie z drabinek i prysznic .



Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-10-26, 13:46:07
Cytuj z: admin 2021-10-26, 07:57:18
Gorące wyznanie. ;)

Hmmm, wiesz czasem może to być dość wonne wyznanie.  :?
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-10-28, 12:19:35
Krótko i szybko.  :D

1.Rwania ze zwisu powyżej kolan trójkami do 25 kg kg
2.Rwania ze zwisu poniżej kolan dwójkami do 30 kg
3.Rwania z pomostu jedynkami do 32, 5 kg
4.Podrzut ze zwisu powyżej kolan 2 na 2 do 30 kg
5.Podrzut z pomostu do 40 kg
6.Brzuszki 3 x 20
7. Pryszni- cyk.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-10-28, 16:46:11
Za krótko i za szybko!  :? ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-10-28, 18:11:25
:lol:

Tak jest , jutro znowu się postaram.  :D :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-10-28, 19:58:25
Czyli jest nadzieja... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-10-28, 23:29:16
Jasne  :P


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-10-29, 11:52:02
Dzisiaj było przede wszystkim rozsądnie.

1.Podrzuty dwójkami ze zwisu powyżej kolan do 30 kg
2.Podrzuty pojedyncze ze zwisu poniżej kolan do 35 kg
3.Podrzuty z pomostu jedynkami do 40 kg
4.Przysiad przedni 3 x 3 45 kg
5.Pompowanie nóg 3x 20 30 kg
6.Brzuszki na kółku z kolan 2 x 20
7. Pompowanie ramion na maszynie 3 x 10 10 kg
8.Rozciagania i cyk .


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2021-10-29, 11:57:57
A to "cyk", co to jest za ćwiczenie... :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-10-29, 14:12:44
Cytuj z: renia 2021-10-29, 11:57:57
A to "cyk", co to jest za ćwiczenie... :roll:

Pod prysznicem 1 x namydl 2 x zmyj. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-10-29, 14:19:26
Widzę ciśniesz ostro. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2021-10-29, 15:10:19
Cytuj z: Dasna 2021-10-29, 14:12:44
Cytuj z: renia 2021-10-29, 11:57:57
A to "cyk", co to jest za ćwiczenie... :roll:

Pod prysznicem 1 x namydl 2 x zmyj. :D


:D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-10-29, 15:48:16
Cytuj z: Gavroche 2021-10-29, 14:19:26
Widzę ciśniesz ostro. 8)

Jeszcze tydzień. Potem lżej, i lekko.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-10-29, 17:54:36
Cytuj z: Dasna 2021-10-29, 14:12:44
Cytuj z: renia 2021-10-29, 11:57:57
A to "cyk", co to jest za ćwiczenie... :roll:

Pod prysznicem 1 x namydl 2 x zmyj. :D



:lol: :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-10-29, 17:55:23
Cytuj z: Dasna 2021-10-29, 15:48:16
Cytuj z: Gavroche 2021-10-29, 14:19:26
Widzę ciśniesz ostro. 8)

Jeszcze tydzień. Potem lżej, i lekko.  :D


Ciśnij, ciśnij i nie popuszczaj!  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-10-29, 17:57:25
Cytuj z: renia 2021-10-29, 11:57:57
A to "cyk", co to jest za ćwiczenie... :roll:


Intrygujące... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-10-29, 17:59:26
Cytuj z: Gavroche 2021-10-29, 14:19:26
Widzę ciśniesz ostro. 8)


Wszystko zgodnie z planem, tylko żeby jaki przeprost nie wyskoczył w nieodpowiednim momencie! ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2021-10-29, 18:22:34
...albo w nieodpowiednim miejscu... :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-10-29, 19:11:49
:shock:
Tfu, tfu, tfu - trzy razy przez lewę ramię! ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2021-10-29, 21:12:14
...i prosto na monitor... :? :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-10-30, 09:24:37
Prędzej na plecy, jak się solidnie szyję nadwyręży... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2021-10-30, 10:25:49
Cytuj z: admin 2021-10-29, 17:57:25
Cytuj z: renia 2021-10-29, 11:57:57
A to "cyk", co to jest za ćwiczenie... :roll:


Intrygujące... ;)


Bardzo... :lol: ;-)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2021-10-30, 10:28:19
Cytuj z: admin 2021-10-30, 09:24:37
Prędzej na plecy, jak się solidnie szyję nadwyręży... ;)


Nie ma co się nadwyrężać, aby jeszcze jaki przeprost nie wyskoczył w nieodpowiednim momencie... 8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-10-30, 10:58:18
Otóż to! ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2021-10-30, 11:02:56
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-10-30, 13:47:50
Cytuj z: admin 2021-10-29, 17:55:23
Cytuj z: Dasna 2021-10-29, 15:48:16
Cytuj z: Gavroche 2021-10-29, 14:19:26
Widzę ciśniesz ostro. 8)

Jeszcze tydzień. Potem lżej, i lekko.  :D


Ciśnij, ciśnij i nie popuszczaj!  8)

Nie popuszczam jeszcze  :? , na szczęście.  :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-10-30, 13:48:32
Cytuj z: renia 2021-10-29, 21:12:14
...i prosto na monitor... :? :lol:
:lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-10-30, 13:59:27
No, to tak przedświątecznie 3 godziny treningu.  :D

1. Rwania ze zwisu powyżej kolan trójkami, dwójkami do 27, 5 kg
2.Rwania jedynkami z pomostu do 32, 5 kg
3.Podrzuty ze zwisu powyżej kolan z różnymi kombinacjami 2 na 2 2 na 1 do 30 kg.
4.Podrzuty z pomostu jedynkami do 40 kg
5. Przysiady w nożycach po 10 na każdą nogę do 40 kg
6. GM do 40 kg po pięć powtórzeń.
7.Wyciskanie na ławce 3 x 10 20 kg
8.Pompowanie nóg na maszynie 3 x 20 30 kg
9.Brzuszki na ławce 2x 20
Rozciągania  i prysznicyk.  :D
A teraz wtrząchnęłam 1 kg miecha i jestem w dobrej formie.  :D



Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-10-30, 14:51:14
:D
Dzielnie, a nawet bardzo dzielnie z tym kg... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-10-30, 16:55:21
No chyba! :D
Ja sam dałbym radę kilogramowi, ale jak to potem strawić? :shock:
Enzymy trza łykać jak nic. :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-10-30, 17:38:39
Teraz czuję się jak pyton  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-10-30, 17:44:16
Sssssssss... :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-10-30, 18:41:04
Cytuj z: Dasna 2021-10-30, 17:38:39
Teraz czuję się jak pyton  :lol:


:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-11-02, 12:09:47
Krótko , szybko.
1.Rwania ze zwisu powyżej kolan do 27,5 kg
2.Rwania ze zwisu poniżej kolan do 30 kg
3.Rwania z pomostu do 32, 5 kg
4.Podrzuty ze zwisu powyżej kolan do 35kg
5.Podrzuty z pomostu do 40 kg
6.Ciągi podrzutowe do 60 kg
Prysznic i do domu.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-11-02, 12:15:45
Zaliczam... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-11-02, 12:25:37
A dziękuję , dziękuję  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2021-11-02, 12:28:04
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-11-03, 08:36:35
Ja też dzisiaj szybciutko, bo spotkanie mam w biurze zaraz.
Poszło treściwie:
-pelen podrzut 6x2 do 140kg
-martwy ciąg 8x3 do 225kg
-wyciskanie stojąc 6x5 do 110kg.
I tyle, niecałe 70 minut treningu, a ponad 6 ton pracy. :shock:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-11-03, 08:43:23
No nie wiem, czy to spektakularne osiągnięcie, ale...
Też zaliczam! ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-11-03, 10:11:48
Uff, troszkę się obawiałem, że obleję. ;-)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-11-03, 10:15:03
:lol:  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-11-03, 11:33:53
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-11-03, 11:36:42
A ja dzisiaj aby, aby.  :D

1.Podrzuty z pomostu do 35kg
2.Martwy ciąg do 65 kg
3.Pompowanie kopytek 3 x 10 30 kg
I hejta, wiśta wio! Do domu.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-11-03, 11:40:06
A w zasadzie to hetta, wiśta , wio, bo zawsze znałam taka wersje i okazuje się całkiem poprawna.  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2021-11-03, 11:47:50
Ale konie mechaniczne... :roll:  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-11-03, 11:49:37
Hejta i hajta też używają, to znaczy "w prawo", a wiśta lub wista "w lewo".
To chyba z niemieckiego. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2021-11-03, 11:51:19
Cytuj z: Gavroche 2021-11-03, 10:11:48
Uff, troszkę się obawiałem, że obleję. ;-)


:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-11-03, 13:48:18
Cytuj z: Dasna 2021-11-03, 11:36:42
A ja dzisiaj aby, aby.  :D


Potraktujemy to dziś jako determinantę rozwoju osobistego... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-11-03, 14:49:58
Haj bude.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-11-03, 14:51:29
Cytuj z: renia 2021-11-03, 11:47:50
Ale konie mechaniczne... :roll:  :wink:

Ale też można do nich przemawiać.  8)



Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2021-11-03, 15:16:57
:lol: Więcej zniosą... ;-)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-11-04, 19:02:39
Co jest?  :shock:
Nikt dziś w rękach gryfa nie miał? ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2021-11-04, 19:06:05
Cytuj z: admin 2021-11-04, 19:02:39
Co jest?  :shock:
Nikt dziś w rękach gryfa nie miał? ;)

Krępują się. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-11-04, 19:42:41
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2021-11-04, 21:23:13
:lol:
Sprawa dużej wagi. A kilogramów za mało dzisiaj przerzucone. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-11-05, 15:15:26
Dzisiaj też aby, aby.

1.Rwania i podrzuty jedynkami za zwisu i pomostu do 25 i 20 kg
2.Półpodrzuty do 25 kg 3 x 3
3.25 i 15 brzuszków i wsio.
Prysznicowanie i do domu.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-11-05, 15:50:33
Coś mało gryfu potrzymałas. ;-)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-11-05, 16:19:37
I tak niektórym łyso... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2021-11-05, 17:17:25
Cytuj z: Gavroche 2021-11-05, 15:50:33
Coś mało gryfu potrzymałas. ;-)

Było jej pokazać, co by się nie męczyła sama. :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-11-06, 12:29:28
Pyk, pyk, pyk  z fajeczki
Duś, duś , duś gołąbeczki ... :lol:

1. Podrzuty, zarzuty dwójkami, jedynkami ze zwisu powyżej kolan do 35 kg
2.Podrzuty z pomostu do 42, 5 kg
3. Zarzuty z pomostu jedynkami do 47, 5 kg
4.Przysiady tylne trójkami do 60 kg 3 x 3 60 kg
5. Przysiady tylne 65 kg po 1, 1 i 3
6.Przysiad tylny pojedynczy 70 kg
7.Wariacje z brzuszkami z kółkiem , ze zwisu, na ławce ze skrętem tułowia po 10, 15 powtórzeń i gra gitara.  :D
Prysznic obowiązkowo i jest very good marchewka.  :P


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2021-11-06, 13:37:27
Lepsza marchewka niż kijek... :lol: ;-)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-11-06, 17:14:15
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-11-07, 08:26:11
Całodobowe siłownie są spoko, otworzyli mi nową pod domem. :D
Pierwszy trening nieco chaotyczny, nie znam jeszcze klubu.
Ale wszystko jest i ciężaru dosyć. 8)
-siad tylny
-martwy ciąg
-pompki na poręczach
-podciąganie na drążku
-wyciskanie siedząc na maszynie Hammer
-skłony na brzuch na maszynie.
Fajne niektóre maszynki mają i dobre, sztywne gryfy.

Podczas treningu usłyszałem (szósta rano w niedzielę  :shock: ) smutną wiadomość, kolejny kulturysta odszedł wczoraj chyba, koleś w moim wieku:
https://www.sfd.pl/art/Fitplota/Nie_%C5%BCyje_Mr._Olympia_2018_Shawn_Rhoden-a6534.html


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2021-11-07, 12:52:30
A Arni żyje i ma się dobrze.  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-11-07, 12:55:22
A bo terminatory tak mają... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2021-11-07, 12:58:08
Fakt.  :shock: ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-11-07, 13:12:28
Cytuj z: Blackend 2021-11-07, 12:52:30
A Arni żyje i ma się dobrze.  8)

Niedawno miał czwartą czy piątą operację serca. :?
Jak kręcili Batmana, to miał bardzo poważną serię zawałów.
Czy to od sterydów? Kto wie?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2021-11-07, 13:17:25
Licho wie, jest cała masa zawałowców, która sterydów na oczy nie widziała.  8)
Kiedyś bym powiedział ze 100% przekonaniem, że to wszystko od jedzenia, ale teraz już nigdy tak nie powiem, choć mogę za głupca robić i ja to potwierdzę.  8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-11-07, 13:22:37
Cytuj z: Gavroche 2021-11-07, 13:12:28
Czy to od sterydów? Kto wie?



To przez Alicję Silverstone najpewniej! ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-11-07, 14:00:44
Uch! Nie przypominaj, bo coś mi lewe ramię drętwieje. ;-)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-11-07, 14:13:12
:lol:
https://www.youtube.com/watch?v=NMNgbISmF4I -  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-11-08, 12:02:55
Dzisiaj rozruch , żeby nie rzec rozruszek. Tyci, tyci. :D

1.Rwania ze zwisu powyżej kolan i z pomostu do 25 kg.
2.Podrzut z pomostu do 25 kg
3.Pompowanie nóżek 2 x 10 25 kg
Ale prysznic musi być i do domu.

Hm ? :roll: Chyba z tego wszystkiego wystąpię w wyższej kategorii , bo jakoś mięśni mam więcej a tłuszczu mniej i zbijać na 5 dni przed startem to szkoda mi zdrowia.  :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-11-08, 14:19:32
Bardzo rozsądnie - zbijanie wagi jest niezdrowe!


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-11-08, 14:51:46
:D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-11-08, 14:52:03
Popieram. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2021-11-08, 15:35:50
Cytuj z: admin 2021-11-08, 14:19:32
Bardzo rozsądnie - zbijanie wagi jest niezdrowe!


Można się szkłami pokaleczyć... :? 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-11-08, 15:39:38
Cytuj z: renia 2021-11-08, 15:35:50
Cytuj z: admin 2021-11-08, 14:19:32
Bardzo rozsądnie - zbijanie wagi jest niezdrowe!


Można się szkłami pokaleczyć... :? 8)

Właśnie  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2021-11-08, 15:55:42
Ja mam szklaną i stoi ona w miejscu... ;-)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-11-08, 16:47:05
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-11-08, 16:49:30
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2021-11-08, 20:12:18
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-11-10, 11:55:32
Rozruchowo
1.Rwania do 25 kg ze zwisu i pomostu
2.Podrzuty do 40 kg z pomostu
3.GM 3 x 5 25kg
4.Brzuszki na ławce ze skrętem tułowia 2 x 15
Prysznic i lekko mi na duszy i ciele.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-11-10, 12:06:03
Jazda jak na zimnym dieslu... Depnąć nie można, bo silnikowi może zaszkodzić ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2021-11-10, 15:19:46
Ja wczoraj zimny rozruch max. Aklimatyzacja, kilka sprintów na lekkim minusie. Dziś lekko jednego suvu niedomaganie. Niestety tylko dwusuvem  :wink: jestem. Nie to co czterosuw, jak większość zwierząt. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-11-10, 15:49:19
Ja przed chwilą wróciłem z 8km marszu.
Piękna pogoda, 12 stopni i słoneczko, kawał nieużytków zrobiliśmy, bażanty i kuropatwy siedziały gęsto w krzakach, pies miał używanie. :P
A rano w domu lekki rozruch z odważnikami:
-rwanie oburącz 5x5@32kg
-wyciskanie oburącz 5x5@32kg
-rwanie jednorącz 3x20@24kg.
Teraz obiadek i jakaś lektura na leżance. ;-)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-11-11, 09:26:27
W ciągu ostatnich dwóch miesięcy zmarli Matt Mendenhall, George Peterson, Shawn Rhoden, Vic Richards, John Meadows, a Kali Muscle z zawałem serca. To jest popieprzone. :shock:
https://www.reddit.com/r/bodybuilding/comments/qqxubt/victor_richards_has_passed_away_at_age_56/


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Jarek 2021-11-11, 09:34:50
Suche mięśnie  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-11-11, 10:07:09
Jak kiedyś Doktor napisał, że zawodowe "trenowanie kulturystyczne" jest nierozsądne i szkodliwe dla zdrowia, to zaraz niektórzy twierdzili, że "zakazał kulturystyki"...  :lol:
I nikomu do głowy nie przyszło sprawdzić, co tak naprawdę Doktor napisał, bo wszyscy już "wiedzieli", że "zakazał".  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-11-11, 10:13:32
True. :?
Jak zawodowcy mają serca po kilogramie i wątroby po cztery kilo, to nic dziwnego, że "zdrowi" są tylko z wyglądu. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-11-11, 10:27:48
Żyją krótko, ale treściwie i raczej mają to wkalkulowane.  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-11-11, 10:44:09
Niektórzy pewno tak, ale koksowanie to nałóg jak każdy. 8)
A każdy nalogowiec liczy, że jemu się uda, bo on robi rzeczy X, Y, Z, zapobiegawczo, albo "ma gen". :D
Na YT te wszystkie nakosowane trenerki zaklinają rzeczywistość, że to nie od sterydów, tylko innych czynników umierają.

Dodatkowo, jak się ma testosteron podniesiony x10-15, to włącza się tryb nieśmiertelności i niewiele się już liczy prócz nabitej łapy. ;-)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Jarek 2021-11-11, 11:20:21
Cytuj z: admin 2021-11-11, 10:07:09
Jak kiedyś Doktor napisał, że zawodowe "trenowanie kulturystyczne" jest nierozsądne i szkodliwe dla zdrowia, to zaraz niektórzy twierdzili, że "zakazał kulturystyki"...  :lol:
I nikomu do głowy nie przyszło sprawdzić, co tak naprawdę Doktor napisał, bo wszyscy już "wiedzieli", że "zakazał".  :D

A jak ładnie to napisał, Nawet do takich dotarło jak ja


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2021-11-11, 11:35:10
Ja nie trenowałem kulturystyki, ale lubiłem piłkę, a o piłce dobrze pisał i zalecał ŻO. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Jarek 2021-11-11, 12:07:13
A bo po piłce  mięśnienie nie  wyglądają okazale, tylko są sprawne 


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-11-11, 12:35:05
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-11-11, 12:36:36
Cytuj z: Blackend 2021-11-11, 11:35:10
Ja nie trenowałem kulturystyki, ale lubiłem piłkę, a o piłce dobrze pisał i zalecał ŻO. ;)


Nie mam pewności, bo gdzieś w necie wyczytałem, że Doktor "zabronił wszelkiej aktywności fizycznej, bo jest niezdrowa*"! ;)
A i :stawiania pomników", "obrazów olejnych malowania" i "pisania wierszy" - też zakazał...  :lol: :lol: :lol:

* porada dla osoby z ciężkimi zwyrodnieniami stawów i zakaz tylko do czasu - gdy się nie polepszy.  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Jarek 2021-11-11, 14:22:08
Ineterpretacje  jak covidowe zalecenia.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2021-11-11, 16:50:37
Bo to jest "za trudne", o wiele łatwiej zrozumieć receptę na której pisze 3 razy po 2 tabletki dziennie.  :lol:

Ostatnio będąc w towarzystwie zostałem zagadnięty - no dobra to co mam robić żeby wyglądać tak jak wy?
- Ogranicz przynajmniej słodkie napoje i słodycze.
- Ale ja lubię słodycze!

I całe towarzycho wybuchnęło rubasznym śmiechem, a ja oczywiście też, bo czemu nie.  :lol:
Ale wkręcić się już w kolejną "poradę" nie dałem.  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-11-11, 16:58:50
W sumie, jak ktoś jest okrąglutki i to akceptuje, bo to jest skutek uboczny jego apetytu, to ok. :D
Ale zazwyczaj grubaski ciągle mówią, że ważą za dużo, a przy każdym kolejnym ciastku "nie powinienem". :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2021-11-11, 17:07:44
Dokładnie.  :lol:
A ci sprytniejsi nakładają sobie na talerzyk po małym kawałeczku aż wsuną całą porcję.  :lol:
Uwielbiam to obserwować i później obgadywać z żoną. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-11-11, 21:28:25
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-11-13, 09:03:49
Sobotni trenindżek poranny:
-siad tylny do 220kg
-wyciskanie na ławce do 170kg
-martwy ciąg do 280kg.
Wszystko systemem 54321, plus:
-podciąganie na drążku z obciążeniem
-skłony na rzymskiej ławce z żelazem na klacie
-wymach z 60kg kettlem (!).
Tutaj już normalnie po 4 serie i 8-10 ruchów. :D
Powrót okrężną drogą, około 25minut szybkiego marszu, kurczę, jak wróciłem, to mój babiniec domowy dopiero się budził. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2021-11-13, 10:25:32
Musisz rozruch zarządzać. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-11-13, 10:38:51
W sobotę? :shock:
Zaraz by była niebieska karta. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2021-11-13, 10:51:05
:lol: 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-11-14, 18:08:32
He, he waga wskazała 64, 3 kg i już wskoczyłam do kat . do 71 kg. No, chyba bym słoniem się stała , gdybym zaważyła 71 kg.  :shock: :?

Ale niech tam.
Prezes PFPC Masters zarządził , że mnie będzie wypuszczać , bo jestem leniwa i zachowawcza. I mam się słuchać i dźwigać co on zarządzi.  :lol: :lol:
No , fakt, że chciałam o tak sobie jak najlżej , ale się nie dało.
Zgłosiłam pierwsze podejścia rwanie 30 kg , podrzut 40 kg. To już nosem kręcił  :lol:, ale rwanie mi odpuścił , przynajmniej pierwsze podejście. A jeszcze obok Dominikę Misterską - Zasowską czyli naszą najbardziej utytułowaną w Seniorach zawodniczkę ( jeszcze startuje w lidze)  , wypuszczał nasz przewodniczący komisji sędziowskiej na tych zawodach Jacek i on ciągle potwierdzał, że mnie trzeba pogonić do dźwigania  :lol:, to w końcu drugie podejście wrzucił mi 34 a trzecie 36 kg , no i mieli rację. Dźwignęłam i to lekko.  :lol:

To podrzut już nie przeszedł na 40 kg , pierwsze podejście tylko 42. No, ok. Potem było 45 kg a skończyłam  na 47 kg. I jeszcze poprawiłam technikę ( nożyce, wybicie góry) , więc zebrałam oklaski i pochwały, że jeszcze tak dźwigającej mnie nie widzieli.  :lol:

I miejsce w grupie, złotko,  a w Open 6, ale fakt , że 5 pkt w Sinclair więcej i byłabym 4 za dziewczynami 20 lat młodszymi i dźwigającymi naprawdę nieźle.  :lol: Choć Dominika dla wielu jest poza zasięgiem. I tak zostawiłam za sobą o wiele młodsze zawodniczki. A stylowo , technicznie to jestem bardzo z siebie zadowolona.  :D
Sama impreza na poziomie światowym. Hala, telebimy, sędziowie klasy międzynarodowej, pomost ( taki "tępy" i gruby jak lubię), spiker najlepszy na świecie czyli Bogusław Mokranowski. Będziemy tam organizować w czerwcu Mistrzostwa Polski 2022.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-11-14, 18:16:07
:shock:
Czyli: pyk, pyk, pyk i...
SUKCES!  :D
Prysznic i do domu... ;)
Brawo.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-11-14, 18:51:24
Dziękuję bardzo pięknie  :D :D :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2021-11-14, 19:02:20
Dasna GRATULUJĘ, ciągle pokonujesz innych i siebie... :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-11-14, 19:05:55
Staram się  :D
Dziękuje Reniu  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2021-11-14, 19:07:48
:D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-11-14, 20:38:33
Poprawić technikę na zawodach to nie byle co. 8)
Zuch! :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-11-14, 21:29:22
A nawet harcerka!  ;) :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2021-11-14, 21:44:57
Cytuj z: admin 2021-11-14, 21:29:22
A nawet harcerka!  ;) :D

Pierwsza sprawność zdobyta. :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2021-11-14, 21:58:20
Cytuj z: admin 2021-11-14, 21:29:22
A nawet harcerka!  ;) :D


To samo pomyślałam, ale po namyśle, jednak nie napisałam... 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-11-15, 09:08:11
:lol:
Po co dublować... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-11-15, 09:13:53
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-11-15, 09:14:25
Cytuj z: Gavroche 2021-11-14, 20:38:33
Poprawić technikę na zawodach to nie byle co. 8)
Zuch! :D

Dziękuję druhu !! :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-11-15, 09:16:17
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-11-15, 09:16:56
Ba, ale sędziowie patrzyli i musiałam porządny blok zrobić i wystrzelić w górę na porządne nożyce, bo mi w Budapeszcie spalili podejście na 51 kg w podrzucie za nożyce.  :( :lol: i do tej pory to pamiętam.  :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-11-15, 09:18:24
"Czuj, czuj, czuwaj"... ;)
No i ten przeprost trzeba pilnować!  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2021-11-15, 10:21:17
Cytuj z: admin 2021-11-15, 09:08:11
:lol:
Po co dublować... ;)


Ale to było wcześniej... 8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2021-11-15, 10:21:43
Cytuj z: Dasna 2021-11-15, 09:14:25
Cytuj z: Gavroche 2021-11-14, 20:38:33
Poprawić technikę na zawodach to nie byle co. 8)
Zuch! :D

Dziękuję druhu !! :D


:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-11-15, 11:59:10
Jeszcze tylko wy-szczepowego jakiego brakuje... :)
Nikt się tu nie przyznał jeszcze, że ma covidpasport?  :shock:  :lol:
Co za "zatwardziałe" towarzystwo!  :shock:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2021-11-15, 15:16:02
Za chwile będą już czwartą dawkę podawać, zaległości rosną. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-11-15, 16:19:50
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-11-15, 16:40:16
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Sandman 2021-11-15, 17:19:28
Cytuj z: admin 2021-11-15, 11:59:10
Jeszcze tylko wy-szczepowego jakiego brakuje... :)
Nikt się tu nie przyznał jeszcze, że ma covidpasport?  :shock:  :lol:
Co za "zatwardziałe" towarzystwo!  :shock:


:D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-11-15, 19:26:24
Dasna, mam do Ciebie pytanie jako do sędziego PC. :D
Nic podchwytliwego, po prostu nie wiem, co mówią obecne przepisy.
Czy podrzut będzie zaliczony, jeśli drugi takt boju byłby po prostu wyciśnięciem ciężaru (military press)?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2021-11-15, 19:32:39
Po znajomości, pewnie że zaliczony byłby  :wink: . Ale sprawdźmy przepisy...


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-11-15, 19:50:12
:lol:
Po co sprawdzać - wystarczy pisowska interpretacja - jak wróg - to absolutnie!  :?
Wyciskanie to wyciskanie... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2021-11-15, 20:51:37
:lol: :|


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-11-15, 21:02:27
Cytuj z: admin 2021-11-15, 19:50:12
Wyciskanie to wyciskanie... ;)

Nie jest to takie oczywiste, bo wyciskania olimpijskiego już nie ma. :D
Dawniej, kiedy było jako jeden z bojów trójboju olimpijskiego, opis podrzutu brzmiał (z pamięci):
"wypchnięcie sztangi na wysokość wyprostowanych w górę ramion z pomocą siły mięśni czworogłowych uda".
Potem, jak usunięto wyciskanie z programu zawodów, wydaje mi się, że frazę "z pomocą siły mięśni czworogłowych uda" pominięto.
Czyli zostałoby "wypchnięcie sztangi na wysokość wyprostowanych w górę ramion" jako wybicie góry, a przy takim sformułowaniu wyciskanie sztangi jak najbardziej się łapie. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-11-15, 21:22:34
Dobra, znalazłem przepisy z 2018 roku:
"Po zakończeniu zarzutu sztangi i przed rozpoczęciem wybicia, zawodnik musi stać nieruchomo z całkowicie
wyprostowanymi kolanami. Zawodnik zgina i dynamicznie prostuje jednocześnie nogi i ręce, aby podnieść sztangę
jednym ruchem do pełnego wyprostu ramion z równoczesnym wykonaniem ?nożyc? lub do przysiadu. Zawodnik
ustawia stopy, tak jak przed rozpoczęciem wybicia, w jednej linii, równoległej do płaszczyzny tułowia i sztangi, a jego
ramiona i nogi są całkowicie wyprostowane. Zawodnik oczekuje na sygnał sędziów do opuszczenia sztangi na
pomost.
Sędziowie dają sygnał do opuszczenia sztangi gdy tylko wszystkie części ciała zawodnika pozostają bez ruchu."

Czyli nie można wycisnąć. :( :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2021-11-15, 21:36:40
Uff. Czyli tylko warunkowo... 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-11-16, 15:24:49
Cytuj z: Gavroche 2021-11-15, 19:26:24
Dasna, mam do Ciebie pytanie jako do sędziego PC. :D
Nic podchwytliwego, po prostu nie wiem, co mówią obecne przepisy.
Czy podrzut będzie zaliczony, jeśli drugi takt boju byłby po prostu wyciśnięciem ciężaru (military press)?

Cześć, dopiero teraz przeczytałam, ale widzę , że już sam sobie odpowiedziałeś. Nie, nie będzie zaliczone, nawet lekkie drgania nie są zaliczane. Ma wybić na proste ręce i kropka ewentualnie jeśli pokaże , że ma np. przykurcz bicepsa to można mu zaliczyć pod warunkiem, że właśnie nad głową nie do prostuje.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-11-16, 16:28:39
Za dwa miesiące startuję w nietypowejj formule giriewoj sport pod egidą Intenational Kettlebell Lifting Federation, tzw. BOLT.
Zapoznaję się z przepisami, generalnie można dużo, i tutaj podrzut dwu odważników można zakończyć na 4 sposoby.
Przez wyciśnięcie, przez wybicie góry "na prosto", na pełen siad i na nożyce. :shock:
Mają nawet, niespotykane nigdzie indziej ćwiczenie, półrwanie oburącz. :lol:

Dodatkowo jestem już weteranem i mogę korzystać z lżejszego, 24kg odważnika, będzie fajnie.
Dzięki za odpowiedź!


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-11-16, 19:11:55
8)
Fajnie!  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2021-11-16, 19:40:16
Gratuluję decyzji... :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-11-16, 20:48:28
To nic takiego, tylko tak poważnie brzmi - "zawody". ;-)
Wygłupy kilku zapaleńców o plastikowy puchar burmistrza Pcimia Dolnego.
Ale dwa miesiące przygotowań trzeba jakoś uzasadnić. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2021-11-16, 20:55:46
Jeszcze lepiej tak na luzie "rywalizować", niż walczyć "na śmierć i życie"... :lol: ;-)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-11-16, 23:12:08
Cytuj z: Gavroche 2021-11-16, 16:28:39
Za dwa miesiące startuję w nietypowejj formule giriewoj sport pod egidą Intenational Kettlebell Lifting Federation, tzw. BOLT.
Zapoznaję się z przepisami, generalnie można dużo, i tutaj podrzut dwu odważników można zakończyć na 4 sposoby.
Przez wyciśnięcie, przez wybicie góry "na prosto", na pełen siad i na nożyce. :shock:
Mają nawet, niespotykane nigdzie indziej ćwiczenie, półrwanie oburącz. :lol:

Dodatkowo jestem już weteranem i mogę korzystać z lżejszego, 24kg odważnika, będzie fajnie.
Dzięki za odpowiedź!

Super !  :D Będę trzymać kciuki.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-11-17, 08:26:10
Pora wznowić treningi.  :D

Trochę się zregenerowałam po występie, bo bolało mnie wszystko.  :? Teraz jest chyba ok. Sprawdzę ruszając się.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2021-11-17, 09:13:38
W sumie jak boli, to przynajmniej wiadomo, że się żyje. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-11-17, 09:43:07
Niektórzy lubią "zakwasy". :D
Mnie wpajano, że obolałość to nieprawidłowo przeprowadzony poprzedni trening plus, jak boli, to podświadomie psujemy technikę na bieżącej sesji. :?


Tytu: Re: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2021-11-17, 10:37:50
W ksiazce Maffetona jest nowe spojrzenie na kwas mlekowy

Na czym ma polegac ten BOLT?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-11-17, 10:49:06
Kwas mlekowy w zasadzie nie ma znaczenia, godzinę po treningu już go nie ma, regeneruje glikogen.

Ponoć w Polsce jest bardzo popularny ten BOLT, sam się niedawno dowiedziałem:
https://www.sportyodwaznikowe.pl/sedziowie-i-przepisy/


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-11-17, 11:45:36
Cytuj z: Gavroche 2021-11-17, 09:43:07
Niektórzy lubią "zakwasy". :D
Mnie wpajano, że obolałość to nieprawidłowo przeprowadzony poprzedni trening plus, jak boli, to podświadomie psujemy technikę na bieżącej sesji. :?


Hm? Nie wiem kto Ci wpajał  :D, ale chyba nie trenerzy dwuboju.



Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-11-17, 11:56:02
Właśnie oni. :D

Ciąg logiczny jest taki:
Proces treningowy powinien być maksymalnie powtarzalny, aby nastąpiły adaptacje.
Jeśli jest powtarzalny, nie generuje DOMSów.
DOMSy generuje gwałtowna zmiana bodźca treningowego.
Ergo, unikanie obolalosci potreningowej, to prawidłowo przeprowadzany proces treningowy. :D

A to, że jak cię coś boli, to się odruchowo asekurujesz, czyli na treningu pieprzysz technikę, to chyba oczywiste? :D

Naturalnie czasem nie da się uniknąć DOMSów; po przerwie, roztrenowaniu, wprowadzeniu nowego ćwiczenia czy właśnie jak u Ciebie, po starcie na imprezie, kiedy to emocje zmieniają wzorce ruchowe.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-11-17, 15:09:37
A mógłbyś cos bliższego mi napisać , który trener z dwuboju tak prowadzi i w jakich latach, że piszesz o DOMS-ach.

O automatyźmie nie do końca zgoda, bo błędy w technice są zawsze. Powtarzalność tez wywołuje ból. Nawet z małym ciężarem.  To trzeba być robotem, żeby nie popełnić błędów. Proces treningowy jest tak nieraz złożony , że to normalne, że zawodnicy ćwiczą z bólem, zdobywają medale , bija rekordy z bólem. Inny tez jest ból jak robisz ćwiczenia na maszynach , inny jak poprawiasz technikę w wolnych ciężarach a jeszcze inny np. baletnicy.

Która primabalerina ćwiczy bez bólu? Jak po treningu zdejmuje puenty to tatar.  :? 


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-11-17, 16:00:44
Witold Guz i Józef Bernat, Wisła Puławy, wczesne lata '90, oczywiście wtedy mówiło się zakwasy. :D

Wg moich doświadczeń ćwiczenia, do których jesteśmy przyzwyczajeni, nie powodują "zakwasów", nawet przy zwiększeniu objętości i o tym mówię, a nie o urazach czy obrażeniach. ;-)

Co do ćwiczeń na maszynach to się nie wypowiadam, bo nie za bardzo znam, a w PC to już w ogóle, moim zdaniem oczywiście, nie są kanoniczne, choć wiem, że współcześni trenerzy pozwalają na nich ćwiczyć, albo, o zgrozo robić np.  wyciskanie na ławce czy uginania na biceps. :lol:
Ale dzisiaj PC jest mocno przesiąknięte kulturystyką czy trójbojem, zupełnie niepotrzebnie.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-11-17, 16:08:38
Ale musi boleć, bo wtedy dopiero się wie, że się żyje! ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-11-17, 16:18:40
Dlatego mówię, że niektórzy lubią. :D
Nawet są artykuły w sieci, że DOMSy to wykładnik udanego treningu!


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-11-17, 16:19:39
Też tak uważam.  8)
Bez tego, to obijanie, a nie trening. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-11-17, 16:21:44
Aj, aj trenerze! :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-11-17, 16:30:20
Sorry, ale jak kto lubi jak boli, to nic się na to nie poradzi. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-11-17, 16:37:21
;-)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-11-17, 17:16:10
Cytuj z: Gavroche 2021-11-17, 16:00:44
Witold Guz i Józef Bernat, Wisła Puławy, wczesne lata '90, oczywiście wtedy mówiło się zakwasy. :D

Wg moich doświadczeń ćwiczenia, do których jesteśmy przyzwyczajeni, nie powodują "zakwasów", nawet przy zwiększeniu objętości i o tym mówię, a nie o urazach czy obrażeniach. ;-)

Co do ćwiczeń na maszynach to się nie wypowiadam, bo nie za bardzo znam, a w PC to już w ogóle, moim zdaniem oczywiście, nie są kanoniczne, choć wiem, że współcześni trenerzy pozwalają na nich ćwiczyć, albo, o zgrozo robić np.  wyciskanie na ławce czy uginania na biceps. :lol:
Ale dzisiaj PC jest mocno przesiąknięte kulturystyką czy trójbojem, zupełnie niepotrzebnie.

Ponieważ Witold Guz to pierwszy trener Małgosi Wiejak to aż się jej zapytam jak będę widziała ją na zawodach.

Pierwsze co słyszę od Ciebie, że tylko współcześni trenerzy pozwalają trenować na maszynach. A  tutaj to co?
https://www.youtube.com/watch?v=-x9xrddg9O8

A Yurij Vlasov to co? Jeszcze biegał, pływał i skakał.
https://www.youtube.com/watch?v=B-MJtvYnxiM

https://www.youtube.com/watch?v=KdqjV8lVV1k

A podskoki ze sztangą co mi napisałeś, że nie znasz to nauczył mnie rekordzista ZSSR Vasilij Pluta i nasi starzy mistrzowie je wykonywali.
Oprócz tego zapytam Piotra Palińskiego jak trenował jego ojciec. A i jeszcze Piotrka Krukowskiego, bo absolutnie nie zgadzam się z Tobą.

Cel determinuje ból. Im wyższy cel to niestety bez bólu się nie obejdzie.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-11-17, 17:20:19
Cytuj z: admin 2021-11-17, 16:30:20
Sorry, ale jak kto lubi jak boli, to nic się na to nie poradzi. ;)

To trzeba dać sobie spokój i iść do parku.

Cel determinuje ból.
Większy cel , większy ból.

Jakie koszty chcesz ponieść by osiągnąć cel ? Żadnych ? To idź na spacer.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-11-17, 17:34:23
Ja tam maszyn nie widzę, tylko suwnice i wyciągi. :D
Ale, kotek, nie ma o co kruszyć kopii, Ty masz inne zdanie, ja inne i tyle, nie próbuję Cię nawrócić. 8)

Takie moje obserwacje do rozważenia dla Ciebie:
-obecnie jest około 20 rekordów do tej pory nie pobitych, wszystkie z lat '80, które "anulowano" przy okazji "zmiany kategorii wagowych"
-obecnie najlepsi ciężarowcy rekrutują się z tych nacji, które zaimplementowały pierwotny ruski trening PC, "low tech, high concept"
-dzisiaj pod pozorem "prehabilitacji", "rozciągania", "wzmacniania słabych ogniw" wprowadza się do PC sporo przeszkadzajek, a trening należy upraszczać, a nie komplikować
-zwroc uwagę na delikatną semantyczną różnicę między rosyjskim "practice", czyli wprawianiu się, a "working out", czyli dawaniu sobie wycisku, nie muszę chyba mówić, która wersja położyła PC w USA?

I tak, jak najbardziej możliwe jest (w przypadku treningu siłowego) odbywanie treningów bez bólu, ba, jak ktoś się uprze to nawet bez kropli potu, na niewielkim zmęczeniu CUN, ja tak robię od ponad 30 lat, "no pain, no gain" to, oczywiście moim zdaniem, idiotyzm, niestety popularny. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-11-17, 17:39:16
Dobra, dobra. Kopii nie krusze tylko jest to ciekawe. A ja z natury jestem ciekawa. Lubię wiedziec i jeszcze miec to udokumentowane.

jasne Ty masz inne zdanie , ja inne i jest ok. Wymiana spostrzeżeń i doświadczeń zawsze moim zdaniem jest potrzebna. I tyle. Więc i tak na swój użytek pewnie temat będę zgłębiac.

No jak to ? Nie widzisz wyciskania na ławce albo ćwiczeń na Atlasie ?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-11-17, 17:50:26
Cytuj z: Gavroche 2021-11-17, 17:34:23
Ja tam maszyn nie widzę, tylko suwnice i wyciągi. :D
Ale, kotek, nie ma o co kruszyć kopii, Ty masz inne zdanie, ja inne i tyle, nie próbuję Cię nawrócić. 8)

Takie moje obserwacje do rozważenia dla Ciebie:
-obecnie jest około 20 rekordów do tej pory nie pobitych, wszystkie z lat '80, które "anulowano" przy okazji "zmiany kategorii wagowych"
-obecnie najlepsi ciężarowcy rekrutują się z tych nacji, które zaimplementowały pierwotny ruski trening PC, "low tech, high concept"
-dzisiaj pod pozorem "prehabilitacji", "rozciągania", "wzmacniania słabych ogniw" wprowadza się do PC sporo przeszkadzajek, a trening należy upraszczać, a nie komplikować
-zwroc uwagę na delikatną semantyczną różnicę między rosyjskim "practice", czyli wprawianiu się, a "working out", czyli dawaniu sobie wycisku, nie muszę chyba mówić, która wersja położyła PC w USA?

I tak, jak najbardziej możliwe jest (w przypadku treningu siłowego) odbywanie treningów bez bólu, ba, jak ktoś się uprze to nawet bez kropli potu, na niewielkim zmęczeniu CUN, ja tak robię od ponad 30 lat, "no pain, no gain" to, oczywiście moim zdaniem, idiotyzm, niestety popularny. :lol:

Rekordy anulowano pod pozorem zmiany kategorii, aby rozprawić się z rosyjskim systemem ( państwowym) dopingu. Poczytaj materiały  IWF.
W tej chwili najlepsi sztangiści w USA wywodzą się z crossfitu.
Najlepsi sztangiści Chiny, Korea wywodzą się z różnorakiego treningu
https://shenzhen-weightlifting.com/certificate-courses-seminars/ a treningi stricte dwubojowe oglądam u nich bardzo często i niekoniecznie to jest szkoła rosyjska czy bułgarska.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-11-17, 17:59:55
I z tą semantyka to nie kumam  :roll:
I "practice" to "uprażniatsia" czyli ćwiczyć i " work out" to "uprażniatsia" czyli ćwiczyć"


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-11-17, 18:12:32
To pozowanie do filmu. :lol:
Widać, że wprawy nie mają w tych ćwiczeniach... :D

Dlatego dla mnie jest ciekawe, to co Ty tutaj piszesz, wymiana doświadczeń, rozumiesz, nie czuj się atakowana, jak sobie robię podśmiechujki z bosu czy coś. ;-)

Ja jestem prosty chłop i uważam, że trening ciężarowy też jest prosty jak budowa cepa; rwanie, podrzut, wyciskanie, ciąg, siad i ich odmiany w zupełności wystarcza, o wiele ważniejszy od samych ćwiczeń, jest algorytm stopniowego przeciążania, aż do sprawdzianu. 8)
Tak mówi moje doświadczenie i jestem na tyle duży i brzydki, że potrafię tego dowieść. :D

Może i rolowanie, rozciąganie statyczne i dynamiczne, gumy, TRXy, 40 minutowa rozgrzewka ma teoretycznie sens, ale w praktyce to zwykła strata czasu.
Podobnie jest z wyciskaniem na ławce i uginaniem ramion, w teorii mięśnie piersiowe i dwugłowy ramienia to stabilizatory, które mogą pomagać w utrzymaniu sztangi nad głową, ale w praktyce "psują układ", zwłaszcza do rwania. 8)
I teraz trochę na obronę współczesnego podejścia, nadal wychowuje się mistrzów i atletycznych sportowców, Laszka przecież to klasa sama dla siebie. :D
Tylko wydaje mi się, że "moje" uproszczone podejście, dałoby taki sam wynik, jednak że znacznie mniejszym "zużyciem" sportowca.

W życiu, sporcie, w medycynie, w dietetyce, pojawiają się różne "mody", jedne podejścia są zastępowane innymi, często trudno powiedzieć, które lepsze... :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-11-17, 18:23:16
Cytuj z: Dasna 2021-11-17, 17:59:55
I z tą semantyka to nie kumam  :roll:
I "practice" to "uprażniatsia" czyli ćwiczyć i " work out" to "uprażniatsia" czyli ćwiczyć"

Dlatego napisałem po angielsku. :D
"Practice" to nauka, praktykowanie, lekcja, takie podejście już jest rzadko spotykane w sporcie.
Kiedy się najłatwiej uczysz? Kiedy ze zmęczenia masz mroczki przed oczami, czy kiedy jesteś świeżutka jak poranek i przerywasz natychmiast jak poczujesz zmęczenie?
"Work out" to to, co widzimy dziś, ma to sens może w kulturystyce, bo tu potrzeba intensywności i objętości, by wywołać zmiany strukturalne, ale nie w sportach technicznych, gdzie zmęczenie/ból/emocje bardzo przeszkadzają.
Pamiętasz "trening bułgarski"?
Zawodnicy niemal mieszkali w klubie, mieli do dyspozycji świetlicę, kuchnię, spacerniak i trenowali PC 3-5 razy dziennie po troszeczku, właśnie po to by przystępować do każdej minisesji maksymalnie wypoczętymi.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-11-17, 18:31:59
Cytuj z: Dasna 2021-11-17, 17:50:26
Cytuj z: Gavroche 2021-11-17, 17:34:23
Ja tam maszyn nie widzę, tylko suwnice i wyciągi. :D
Ale, kotek, nie ma o co kruszyć kopii, Ty masz inne zdanie, ja inne i tyle, nie próbuję Cię nawrócić. 8)

Takie moje obserwacje do rozważenia dla Ciebie:
-obecnie jest około 20 rekordów do tej pory nie pobitych, wszystkie z lat '80, które "anulowano" przy okazji "zmiany kategorii wagowych"
-obecnie najlepsi ciężarowcy rekrutują się z tych nacji, które zaimplementowały pierwotny ruski trening PC, "low tech, high concept"
-dzisiaj pod pozorem "prehabilitacji", "rozciągania", "wzmacniania słabych ogniw" wprowadza się do PC sporo przeszkadzajek, a trening należy upraszczać, a nie komplikować
-zwroc uwagę na delikatną semantyczną różnicę między rosyjskim "practice", czyli wprawianiu się, a "working out", czyli dawaniu sobie wycisku, nie muszę chyba mówić, która wersja położyła PC w USA?

I tak, jak najbardziej możliwe jest (w przypadku treningu siłowego) odbywanie treningów bez bólu, ba, jak ktoś się uprze to nawet bez kropli potu, na niewielkim zmęczeniu CUN, ja tak robię od ponad 30 lat, "no pain, no gain" to, oczywiście moim zdaniem, idiotyzm, niestety popularny. :lol:

Rekordy anulowano pod pozorem zmiany kategorii, aby rozprawić się z rosyjskim systemem ( państwowym) dopingu. Poczytaj materiały  IWF.
W tej chwili najlepsi sztangiści w USA wywodzą się z crossfitu.
Najlepsi sztangiści Chiny, Korea wywodzą się z różnorakiego treningu
https://shenzhen-weightlifting.com/certificate-courses-seminars/ a treningi stricte dwubojowe oglądam u nich bardzo często i niekoniecznie to jest szkoła rosyjska czy bułgarska.

Obecnie doping jest bardziej powszechny, bierze się więcej, a ówczesnych rekordów jakoś jeszcze nie pobito. :D
Wywodzenie się z jakiejś dyscypliny niespecjalnie ma znaczenie, większy wpływ ma to co tu i teraz, ja też oglądam treningi PC Azjatów i fakt, mają własny styl, ale nadal prostota rządzi. 8)
Widziałem wywiad z Lu, gdzie prowadzący, jakiś crossfiter, nie mógł uwierzyć, że Lu nie ma pojęcia ile ciśnie na ławie, bo jej zwyczajnie nie robi. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-11-17, 19:01:55
Cytuj z: Dasna 2021-11-17, 17:20:19
Jakie koszty chcesz ponieść by osiągnąć cel ? Żadnych ? To idź na spacer.  :D


No to jest życie, a nie jakieś bieganie za celami... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2021-11-17, 21:41:10
Niektórzy uciekają przed celami... 8) ;-)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2021-11-18, 00:19:25
Bo cele ich gonią. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2021-11-18, 07:50:22
Nie chcą się dać zamknąć do celi... :lol: ;-)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-11-18, 09:11:47
:lol:
A to faktycznie - muszą dbać o kondycję... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-11-18, 09:16:18
I znowu się z Toba w całości nie zgodzę a propos , skąd się kto wywodzi ma znaczenie. Akrobatom, tancerzom ! łatwiej.

Powerlifter to marne szanse , aby stał się dwuboistą , jest za bardzo powiązany już i układy nie te. Natomiast na odwrót i owszem. Nawet dyskutowaliśmy tę kwestię z profesorem z AWF , ktory prowadzi badania i wykłady n/t m.in. trójboju i dwuboju. Zresztą bardzo dobrze wypowiadał się n/t trójboju.  :D

Także na pewno w niektórych kwestiach mogę się z Tobą zgodzić , ale np. n/t bólu , zdecydowanie nie. I na temat różnorodności treningu ( np. Smalcerz do tej pory jest znany i propaguje ogólna sprawność, aby nie zajechać sie jednostronnym treningiem i aby "przewietrzać głowę) , ale przed zawodami to zrozumiałe, że trenuje sie specjalistycznie i np. ja rezygnuję wtedy z jakiejkolwiek formy cardio czy innych .  Jak trenowałam z Jackiem ( czyli dwukrotny trener kadry seniorów, juniorów, wychował i Marcina Dołęgę  i trenował czasowo Bonka , Kołeckiego)) i przygotowywałam się do Mistrzostw Świata Masters w Barcelonie 2018 to już bardziej specjalistycznego treningu nikt chyba nie miał.  :lol:


Co do bułgarskiego treningu to jeden z najbardziej męczących i wykańczających stawy treningów. 6 dni w tygodniu obciążenia po 80- 90 % i Ty to nazywasz lekkim codziennym treningiem?
Przecież np. Abadijev trenował ciężko swoich zawodników.

Doping teraz może jest powszechniej stosowany , ale ponieważ dwubój jest na cenzurowanym( ciągle MKOL debatuje czy go nie usunąć  :x) to te rekordy na metanie są tak nieraz spektakularne. Poza tym wykrywalność teraz jest inna i inny sposób badania, więc w ogóle zachwycajmy sie rekordami, ale pamiętajmy, że to rekordy za czasów turinabolu, metanu i innych. Jak wyglądali zresztą Taymazov, Rachmanov, Vłasov he, he.  8)

A prócz tego standardy dla sztangistów dalej pozostają wyśrubowane. A jeszcze Adamsem są obłożeni zawodnicy , więc suma summarum w ogóle tamte rekordy to inna bajka.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-11-18, 09:23:04
Ale ja jestem całkowicie zgodny z każdym dyskutantem i w każdej dziedzinie, nawet jak co tam komu szkodzi, bo co mnie tam jego problemy i rozterki obchodzą... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-11-18, 09:58:55
:D
To i ja się mogę zgodzić. 8)

Dwa miesiące do zawodów w dzwonkowaniu, odstawiam sztangę i się skupiam. :P
Dzisiaj trening w biurowej siłowni.
Uczę się półrwania oburącz:
https://youtu.be/G_ccC6GD55U
:D

-rwanie jednorącz 4x20@20kg
-połrwanie oburącz 4x10@28kg
-wyciskanie jednorącz 4x10@36kg
-zarzuty oburącz 4x5@40kg
-rwanie jednorącz 2x50@20kg.
Tutaj mają odważniki innych wag, niż moje, więc korzystam dla odmiany. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-11-18, 10:15:54
Cel - medal, jak się osiągnie, to znaczy, że przygotowania były trafne.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-11-18, 10:18:01
Mam duże szanse, pod warunkiem, że nie zlockdownują znowu. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-11-18, 10:20:01
:?
Raczej nie, bo czarna dziura długu publicznego nie pozwala... ;)
Będziemy trzymać kciuki, a w przypadku ich braku...  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-11-18, 10:24:09
Chyba niczego nie "odkryję", ale trening powinien się składać z ogolnorozwojowki poprawiającej wydolność i treningu specjalistycznego dostosowanego do specyfiki sportu... ;)
Np. w snookerze, spacery i usilna walka z nadwagą oraz trening z kijkiem...  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-11-18, 10:39:57
Dlatego odważniki są takie super, bo 2w1. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-11-18, 10:41:01
8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-11-18, 10:48:23
Co do bólu potreningowego - z całą pewnością nie powinien występować w trakcie zawodów i tyle. ;)
No chyba, że to kac - to "klinikiem" najlepiej i dalsze picie pójdzie...  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-11-18, 12:00:54
Cytuj z: admin 2021-11-18, 09:23:04
Ale ja jestem całkowicie zgodny z każdym dyskutantem i w każdej dziedzinie, nawet jak co tam komu szkodzi, bo co mnie tam jego problemy i rozterki obchodzą... ;)

:lol:
Przynajmniej szczerze a to bardzo cenne.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-11-18, 12:01:14
Cytuj z: admin 2021-11-18, 10:48:23
Co do bólu potreningowego - z całą pewnością nie powinien występować w trakcie zawodów i tyle. ;)
No chyba, że to kac - to "klinikiem" najlepiej i dalsze picie pójdzie...  8)

:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-11-18, 12:04:04
Cytuj z: admin 2021-11-18, 10:24:09
Chyba niczego nie "odkryję", ale trening powinien się składać z ogolnorozwojowki poprawiającej wydolność i treningu specjalistycznego dostosowanego do specyfiki sportu... ;)
Np. w snookerze, spacery i usilna walka z nadwagą oraz trening z kijkiem...  8)


O to, to trenerze.  :D
Jesteś boski !!  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-11-18, 15:37:47
:lol:
Dziękuję!  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2021-11-18, 17:14:58
To nic tylko pochwalony. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-11-18, 17:17:14
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-11-18, 17:18:56
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Sandman 2021-11-18, 18:03:04
:D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2021-11-18, 18:07:02
Szczęść Boże... ;-)  :lol:


Tytu: Re: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2021-11-18, 21:22:11
Cytuj z: admin 2021-11-18, 10:24:09
Chyba niczego nie "odkryję", ale trening powinien się składać z ogolnorozwojowki poprawiającej wydolność i treningu specjalistycznego dostosowanego do specyfiki sportu... ;)
Np. w snookerze, spacery i usilna walka z nadwagą oraz trening z kijkiem...  8)


W koncu jakies konkrety  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-11-19, 11:29:14
Dzisiaj trening w domu:
-rwanie jednorącz 6x10@32kg
-połrwanie oburącz 6x10@32kg
-wyciskanie huśtawkowe 6x5@32kg
-rwanie jednorącz 2x50@24kg.
:D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-11-19, 11:31:04
Atleta!  :shock:
:D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-11-19, 12:00:31
Lubię to określenie. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-11-19, 12:21:40
8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-11-19, 13:09:22
Rehabilitacja.
1.Rwania ze zwisu powyżej kolan 2-3 7, 5 kg
2.Wyciskanie jednorącz 3 x 10 kettla 4 kg
3.Martwy ciąg 3 x 10 20 kg
4.Swing 3 x 10 20 kg
5.Ściaganie drążka za plecy 3 x 10 10 kg
6.Pompowanie nóg 3 x 10 15 kg
7.Brzuszki różne , przeróżne
Prysznic i Valtaren na ramię. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-11-19, 13:14:54
A co Ci? :shock: :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-11-19, 13:22:39
Oooo, dużo.
Ale po tych zawodach musiałam cos sobie zrobić w ramię, że tak boli. Nie mogę dźwigać.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2021-11-19, 13:26:05
Ramię daje sygnał, że chce odpocząć...


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-11-19, 13:30:17
Kochana ja mam 2 zlecenia na operację, różne rehabilitacje, zerwane przyczepy itd, itp,, aha spłaszczenie stawu nadgarstka , cuda, dziwy wszelakie i lekarze nic nie gwarantuja i nic nie proponuja dobrego. najlepiej nic nie robić. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2021-11-19, 13:34:05
To się nazywa prawdziwy sportowiec. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-11-19, 13:35:35
:lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2021-11-19, 13:45:50
Cytuj z: Dasna 2021-11-19, 13:30:17
Kochana ja mam 2 zlecenia na operację, różne rehabilitacje, zerwane przyczepy itd, itp,, aha spłaszczenie stawu nadgarstka , cuda, dziwy wszelakie i lekarze nic nie gwarantuja i nic nie proponuja dobrego. najlepiej nic nie robić. :lol:


To naprawdę jesteś bardzo dzielna, że nie "idziesz pod nóż" tylko stale walczysz i się rozwijasz a nie "zwijasz żagli"... :D ;-)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-11-19, 13:52:52
Cytuj z: Blackend 2021-11-19, 13:34:05
To się nazywa prawdziwy sportowiec. ;)

Jak Naczelnik, co z rwą kulszową i zwyrodnieniem biodra, że o reszcie syndromów metabolicznych i covidzie nie wspomnę!  :shock: ;)
Mogli go operować od ręki, a on już rok się z tym morduje!  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2021-11-19, 14:13:56
Cierpi za cały naród. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-11-19, 14:18:51
Cytuj z: renia 2021-11-19, 13:45:50
Cytuj z: Dasna 2021-11-19, 13:30:17
Kochana ja mam 2 zlecenia na operację, różne rehabilitacje, zerwane przyczepy itd, itp,, aha spłaszczenie stawu nadgarstka , cuda, dziwy wszelakie i lekarze nic nie gwarantuja i nic nie proponuja dobrego. najlepiej nic nie robić. :lol:


To naprawdę jesteś bardzo dzielna, że nie "idziesz pod nóż" tylko stale walczysz i się rozwijasz a nie "zwijasz żagli"... :D ;-)

No ,  jak mi zaproponowali śrubę w nadgarstku z zaznaczeniem , że może pęknąć albo prywatnie drogą operacje z zaznaczeniem , że nie ma gwarancji to ja dziękuje bardzo. Pan doktor pokazywał mi zdjęcie nadgarstka perkusisty i bardzo się ucieszył ",  no widzi pani, połamał". :lol:
A najlepiej to nie dźwigać i będzie spokój. Ale dla mnie póki co , nie ma takiej opcji. Ograbili mnie z pieniędzy  :lol: w Carolina Center wstrzykując czynniki wzrostu ( fuj , bolesne to, to) i co i gucio.
Ale nigdzie nie mam stanów zapalnych to jest very good marchewka.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-11-19, 15:10:24
Ale taka śruba w nadgarstku to nobilituje przecież! ;)
No nie jest to sztuczne biodro, ale zawsze coś!  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-11-19, 15:18:52
Cytuj z: Dasna 2021-11-19, 13:30:17
najlepiej nic nie robić. :lol:

Często właśnie tak jest najlepiej. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2021-11-19, 15:21:48
Cytuj z: Dasna 2021-11-19, 14:18:51
Cytuj z: renia 2021-11-19, 13:45:50
Cytuj z: Dasna 2021-11-19, 13:30:17
Kochana ja mam 2 zlecenia na operację, różne rehabilitacje, zerwane przyczepy itd, itp,, aha spłaszczenie stawu nadgarstka , cuda, dziwy wszelakie i lekarze nic nie gwarantuja i nic nie proponuja dobrego. najlepiej nic nie robić. :lol:


To naprawdę jesteś bardzo dzielna, że nie "idziesz pod nóż" tylko stale walczysz i się rozwijasz a nie "zwijasz żagli"... :D ;-)

No ,  jak mi zaproponowali śrubę w nadgarstku z zaznaczeniem , że może pęknąć albo prywatnie drogą operacje z zaznaczeniem , że nie ma gwarancji to ja dziękuje bardzo. Pan doktor pokazywał mi zdjęcie nadgarstka perkusisty i bardzo się ucieszył ",  no widzi pani, połamał". :lol:
A najlepiej to nie dźwigać i będzie spokój. Ale dla mnie póki co , nie ma takiej opcji. Ograbili mnie z pieniędzy  :lol: w Carolina Center wstrzykując czynniki wzrostu ( fuj , bolesne to, to) i co i gucio.
Ale nigdzie nie mam stanów zapalnych to jest very good marchewka.  :D


Uważam, że dobrze robisz, też bym nie ryzykowała z taką niepewną operacją, jeśli bez niej można spokojnie żyć...
Ale Ty nie chcesz spokojnie żyć, wolisz wciąż nowe wyzwania... :lol: ;-)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-11-19, 15:54:25
Cytuj z: admin 2021-11-19, 15:10:24
Ale taka śruba w nadgarstku to nobilituje przecież! ;)
No nie jest to sztuczne biodro, ale zawsze coś!  8)

Nie , jestem żądna nobilitacji  :?  :lol:
Wolę już ( zresztą od 5 lat) bez stawu w nadgarstku.  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-11-19, 15:59:54
Cytuj z: Gavroche 2021-11-19, 15:18:52
Cytuj z: Dasna 2021-11-19, 13:30:17
najlepiej nic nie robić. :lol:

Często właśnie tak jest najlepiej. 8)

Ja po prostu dalej robię swoje. Owszem , porobiłam RTG, USG, posłuchałam lekarzy, ortopedów, specjalistów od nadgarstka i ramienia i może za niemałe pieniądze cos tam zrobia , ale bez gwarancji. Uda sie albo nie uda. Więc biore przyklad z Romka Staregi ( 80 lat), który sam sie rehabilitował ćwiczeniami po okropnym ( widziałam) wypadnięciu barku . Teraz jak odnowiony. Nawet mały artykuł o nim napisałam.
http://polmasters.pl/wp-content/uploads/2021/06/XXXI-MMP-Masters-Raszyn-2021-okiem-Rzecznika.pdf


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2021-11-19, 16:29:26
Cytuj z: Dasna 2021-11-19, 15:59:54
http://polmasters.pl/wp-content/uploads/2021/06/XXXI-MMP-Masters-Raszyn-2021-okiem-Rzecznika.pdf


Dasna, jak Ty pięknie piszesz! Ile Ty tych talentów posiadasz? :shock: :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-11-19, 16:57:47
A dziękuję  :D , troszkę się staram jak piszę artykulik czy przeprowadzam rozmowę. Bo co to za rzecznik co byki strzela w naszej polskiej , pięknej mowie.  :D i bredzi. Choć z tym bredzeniem to tak nie do końca jestem siebie pewna.  :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2021-11-19, 18:12:54
Masz taką "lekką rękę do pisania", że ja "widzę" obrazowo to co czytam... :D Nawet emocje oddajesz na papierze... :roll: :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-11-19, 19:21:44
Dziękuję Reniu  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2021-11-19, 20:39:05
Tak to odbieram... :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-11-20, 08:59:06
:lol:
No właśnie z tym bredzeniem to trzeba się starać, żeby głupot nie pisać!
Ja tam zanim napiszę, dla przykładu, że "covid to ściema" cwaniaków, to muszę przejrzeć kilkaset doniesień naukowych z pubmed, aby na bredzącego nie wyjść... ;)
Nie mogę teraz napisać, że "szczepienie powoduje rozwój pandemii" (ponoć każdy zaszczepiony jest w teście pozytywny), bo nie miałem ochoty przejrzeć pubmedu w tym temacie i czekam na rozwój sytuacji w Israel do końca roku.
Ciekawe!  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-11-20, 09:36:02
Ciekawe rzeczy tu piszecie. :D

Ja dzisiaj dzwonkowanie w klubie, bo potrzebowałem cięższych odważników:
-rwanie jednorącz 4x25@20kg
-wyciskanie jednorącz 6x3@48kg
-wymach oburącz 4x15@60kg
-ciag sumo dwoma odważnikami 4x20@48kg
-rwanie oburącz 2x60@20kg.
Ostatnie ćwiczenie wypruło mi flaki, ale tak pozytywnie. :D
Kusiło mnie żeby porobić coś na sztandze, ale dałem radę, teraz odważniki mają być przedłużeniem ręki.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-11-21, 10:37:32
Żeby uniknąć DOMSów, trzeba je wyprzedzić, czyli ćwiczyć codziennie. :D
Dzisiaj leciutko, tylko na pobudzenie krążenia:
-zarzut oburącz 2x20@24kg
-połrwanie oburącz 2x10@24kg
-wyciskanie jednorącz 2x10@24kg.
I niedzielę można zacząć. :P


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-11-21, 11:57:58
Ale dlaczego tylko półrwanie!  :shock:
Jak już się podchodzi, to trzeba rwać do skutku! ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-11-21, 12:05:57
Też mnie dziwi to ćwiczenie, ale to element rywalizacji na zawodach. :D
Ktoś sobie wymyślił, a teraz trzeba się męczyć. ;-)
Ale to dobrze, miokiny produkowane podczas wysiłku, mają tyle różnych funkcji, a ostatnio nawet działają przeciwnowotworowo!


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-11-21, 14:35:13
:D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-11-22, 11:53:53
Rehabilitacja:

1.Rozciaganie dynamiczne.
2.Rwania od talii 2, 3 razy 7, 5 kg na siad
3.Rwania ze zwisu powyżej kolan na wysoko po 2, 3 x 17, 5 kg
4.Podrzut ze zwisu powyżej kolan 2jedynkami 15 kg
5.Zarzut dwójkami, trójkami ze zwisu powyżej kolan 25 kg
6.Zarzut z pomostu jedynkami 30 kg
5.Wyciskanie kettla 4 kg każda ręka 3 x 10 , naprzemiennie z MC 3 x 10 28 kg, naprzemiennie ze swingiem 3 x 10 24 kg
6. 20 brzuszków na ławce i prysznic i smarowanie Voltarenem naramiennego i very good marchewka.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-11-22, 12:56:52
Wygląda spoko, a w ogóle to się nie przejmuj, "skrzypiące drzewo najdłużej stoi". ;-)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-11-22, 15:59:39
Cytuj z: Gavroche 2021-11-22, 12:56:52
Wygląda spoko, a w ogóle to się nie przejmuj, "skrzypiące drzewo najdłużej stoi". ;-)

Dzięki  :D. Mam nadzieję jeszcze poskrzypieć.  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-11-22, 16:09:31
A tu jest filmik z naszych zmagań na II Memoriale Janusza Kamińskiego w Radomsku.
Tez się załapałam i to 3 ujęcia. Och, pęknę z dumy.  :lol:

https://www.youtube.com/watch?v=R0caM1BKETg


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-11-22, 16:14:16
Cytuj z: Dasna 2021-11-22, 16:09:31
A tu jest filmik z naszych zmagań na II Memoriale Janusza Kamińskiego w Radomsku.
Tez się załapałam i to 3 ujęcia. Och, pęknę z dumy.  :lol:

https://www.youtube.com/watch?v=R0caM1BKETg

A nie, więcej ujęć. O matko święta, ale mam radochę.  :D.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2021-11-22, 16:18:48
Super, mam oglądanko na wieczór.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-11-22, 16:24:34
:D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-11-22, 19:16:38
Cytuj z: Dasna 2021-11-22, 16:09:31
Tez się załapałam i to 3 ujęcia. Och, pęknę z dumy.  :lol:



A to pierwsze (półtorej minuty) artystyczno- czarno-białe też wliczasz? ;)
Bo mnie z podium wyszło 5 ujęć!  :D
Super!   8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2021-11-22, 19:21:45
Dasna, BRAWO TY... :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-11-22, 19:24:12
Renia!
A oglądałaś chociaż?
Ile Ci ujęć wyszło? ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2021-11-22, 19:25:01
Pewnie, że oglądałam, ale nie liczyłam... :P :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-11-22, 19:46:40
Cytuj z: admin 2021-11-22, 19:16:38
Cytuj z: Dasna 2021-11-22, 16:09:31
Tez się załapałam i to 3 ujęcia. Och, pęknę z dumy.  :lol:



A to pierwsze (półtorej minuty) artystyczno- czarno-białe też wliczasz? ;)
Bo mnie z podium wyszło 5 ujęć!  :D
Super!   8)

A juz nie liczyłam.
Dzięki.  :D Fajna pamiątka będzie.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-11-22, 19:47:06
Cytuj z: renia 2021-11-22, 19:21:45
Dasna, BRAWO TY... :D

Dzięki  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-11-22, 19:49:15
Fantastycznie! Oby tak dalej...  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-11-22, 22:50:54
:D :D :D :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-11-23, 07:47:21
Dzisiaj szybki trening w klubie biurowcowym:
-zarzut + wyciśnięcie odważników oburącz 12x10@24kg.
Tylko tak, dla podtrzymania tematu. ;-)

W związku z ostatnią falą zgonów w świecie sportów siłowych wywiązała się dyskusja o powodach.
Oczywiście to nie szczepienia, bo to wystraszone wege korpoludki poszczepione na wszystko. :D
Ale padło takie, być może słuszne stwierdzenie, że po 40-45 roku życia, utrzymywanie wagi ponad 100kg, nie ważne, mięśniowej/tłuszczowej, zbyt zdrowe nie jest...
Adminie, co myślisz?


Tytu: Re: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2021-11-23, 07:51:47
Ale przeciez padaja szczupli i malo wazacy. Sergio Aguero mial fuksa ale zakonczyl kariere. Jaskowski cos w filmie tlumaczyl o wymuszonych przeplywach krwi i tej s-protein...


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-11-23, 08:05:56
W kulturystyce? :shock:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-11-23, 08:22:24
Lepiej mieć w starszym wieku nmc +10% niż nmc - 10%, bo jest z czego się "zasuszyć" w starczym okresie, gdy apetyt już nie dopisuje.
Ludzie starsi często ograniczają ilość spożywanych płynów - szczególnie na noc, szczególnie przy początkach dusznicy bolesnej, aby po nocach nie chodzić do ubikacji, ale obrzęk (póki widać wyraźnie kostkę lub da się wyczuć palpacyjnie kości śródstopia - nie jest tragicznie, ale nad koronografią można się zastanowić  - szczególnie przy niechęci do jedzenia, trudności w oddychaniu przy niewielkim nawet wysiłku, a w przypadku wystąpienia bólu w klatce piersiowej - koniecznie!) - sorry zgubiłem wątek, bo o wieńcówce nie chciałem teraz pisać...  :?
Dopiszę później


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-11-23, 08:26:20
Też uważam, że lepiej ważyć więcej niż mniej. :D
Ale czy to nie obciąża zbytnio serca?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-11-23, 08:56:02
A! Chciałem napisać, że częstą przyczyną zaparć w podeszłym wieku jest ograniczanie ilości pobieranych płynów i tłuszczu, a przez to upośledzenie microbioty jelitowej, co skutkuje trudnościami w wypróżnieniu.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-11-23, 09:20:06
:lol:
Dziękuję bardzo! :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-11-23, 10:57:17
8)
"Rozdwojenie synaps..." ;)


Tytu: Odp: Re: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Trzainacy 2021-11-23, 11:09:53
Cytuj z: Zyon 2021-11-23, 07:51:47
Ale przeciez padaja szczupli i malo wazacy. Sergio Aguero mial fuksa ale zakonczyl kariere. Jaskowski cos w filmie tlumaczyl o wymuszonych przeplywach krwi i tej s-protein...

Pierwsze słyszę że kończy kariere a szkoda bo grajek był przedni.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Trzainacy 2021-11-23, 11:25:30
Cytuj z: Dasna 2021-11-22, 16:09:31
A tu jest filmik z naszych zmagań na II Memoriale Janusza Kamińskiego w Radomsku.
Tez się załapałam i to 3 ujęcia. Och, pęknę z dumy.  :lol:

https://www.youtube.com/watch?v=R0caM1BKETg

Ze tak powiem w prostych słowach żołnierskich: jest piknie!!!


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-11-23, 12:52:52
:D :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-11-25, 09:52:54
Odważnikowanie dzisiaj w klubie:
-zarzuty dwóch odważników 2x30@28kg
-półrwanie oburącz 6x10@36kg
-wyciskanie stojąc 6x5@40kg
-zarzuty dwóch odważników 6x5@48kg
-rwanie jednorącz 2x60@20kg.
W zasadzie mógłbym to robić w domu, ale w klubie mają inne wagi, fajne urozmaicenie. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-11-25, 11:42:41
Progres musi być! ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-11-25, 11:44:45
Tutaj progresem jest ilość powtórzeń, ale większa waga częściowo się na to przekłada. :)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-11-25, 11:49:56
Tak trzymać, a sukces gwarantowany!  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-11-25, 12:10:12
A dziękuję, sam sukces jest mniej ważny, gonienie króliczka bardzo przyjemne. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-11-25, 13:36:33
:lol:
Jasne, to oczywiste. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-11-26, 08:54:36
Wczoraj rehabilitacyjny trenindzek.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-11-26, 09:37:23
Czyli nie wyciskałaś?  :shock: ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-11-26, 09:39:37
Cytuj z: admin 2021-11-26, 09:37:23
Czyli nie wyciskałaś?  :shock: ;)

Nic a nic.  :D
Ani, ani.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-11-26, 09:43:13
Reha, to reha...
Głębiej oddychać starczy. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-11-26, 10:24:01
:lol:
Też zastosowałam.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-11-26, 10:28:27
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-11-26, 10:35:32
Ruscy mieli jakieś algorytmy oddychania i wstrzymywania oddechu na polepszenie osiągów sportowych. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-11-26, 10:38:42
A bo oddechowa alkalizacja i zakwaszanie krwi ma fizjologiczne uzasadnienie treningowe.  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-11-26, 10:47:45
Będzie w książce? ;-) :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-11-26, 11:01:14
A nie wiem, bo nie interesowałem się tematem na tyle, aby zgrabnie to opisać.
Natomiast z całą pewnością poprawne oddychanie ma wpływ na zdrowie i sporo w necie na ten temat jest.  :D
Ale tyko większość .pdf i pubmed wchodzi w rachubę, aby uniknąć fake...  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Trzainacy 2021-11-26, 13:16:37
Cytuj z: admin 2021-11-26, 11:01:14
A nie wiem, bo nie interesowałem się tematem na tyle, aby zgrabnie to opisać.
Natomiast z całą pewnością poprawne oddychanie ma wpływ na zdrowie i sporo w necie na ten temat jest.  :D
Ale tyko większość .pdf i pubmed wchodzi w rachubę, aby uniknąć fake...  8)

Wszystko pięknie ładnie wytłumaczyłeś ale byłoby to zaiste zacniejsze w książce z Twoim nazwiskiem czego Ci z całego serca życzę i mocno życzliwie dopinguję nawet na te potrzeby jestem gotowy przeznaczyć własnej roboty nalewkę lub wino. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-11-26, 13:23:11
:lol:
Dziękuję serdecznie.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-11-27, 11:21:12
Rano, przed oddaniem krwi szybki trening:
-rwanie jednorącz 2x40@24kg
-wyciskanie jednorącz 2x10@32kg.
Na więcej nie było czasu, po donacji już raczej się nie ćwiczy, bo robi się krwiak w miejscu wkłucia. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-11-27, 11:28:19
:shock:
No a jak wyszła "niedotleniona" albo z podwyższoną alaniną? ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-11-27, 11:30:19
Cytuj z: admin 2021-11-27, 11:28:19
:shock:
No a jak wyszła "niedotleniona" albo z podwyższoną alaniną? ;)

Dwie godzinki minęły pomiędzy, może nikogo nie zabije. ;-)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-11-27, 11:35:16
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Trzainacy 2021-11-27, 12:37:34
:D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-11-27, 12:40:35
Dzisiaj już trochę lepiej i mniej boli. Tfu, tfu.

1.Różne dynamiczne rozciągania rozgrzewkowe.
2.Rwanie ze zwisu powyżej kolana trójkami do 25 kg.
3.Rwanie ze zwisu poniżej kolan do 27, 5 kg
4.Ciagi rwaniowe do 40 kg
5.Przysiad tylny do 45 kg
6.Swing 3 x 10 24 kg
7. Kółko (na brzuch) 3 x 10
Prysznicyk i do domu.  


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-11-27, 12:44:45
Ten pierwszy punkt jakby trochę niedoprecyzowany!  :?
Ale reszta spoko. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-11-27, 14:04:45
Cytuj z: admin 2021-11-27, 12:44:45
Ten pierwszy punkt jakby trochę niedoprecyzowany!  :?
Ale reszta spoko. ;)

Pierwszy punkt to takie różne wygibasy, m.in. kiwanie głową i oglądanie się za siebie przez ramię.  :lol: :lol:
:D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-11-27, 14:09:39
W niebezpiecznej dzielni macie siłkę? :shock: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2021-11-27, 15:21:19
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-11-27, 17:50:28
:lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-11-27, 18:06:55
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-11-29, 12:11:20
Rehabilitacji c.d.

1.Wygibasy takie dla niebezpiecznej dzielni  :lol:
2.Zarzuty , podrzuty jednym słowem wariacje do 30 kg.
3.Swing 5 x 10 28 kg
4.jakies małe wyciskanie odważnika 4 kg ( dla bolącej ręki)  i 8 kg dla niebolącej po 10 razy
5.przyciąganie prostych nóg do tułowia w zwisie x 10 i brzuszek na ławce x 10
Prysznicyk i cyk do domu. A nie ...chwila był pilling typu scrub czyli otarłam się lekko o fengszuja.  :D



Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-11-29, 12:30:55
Spoko, lekko, ale czynnie, dobry rehab. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-11-29, 12:31:48
A bo na lockdowna nie można zwalić... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-12-02, 09:12:53
Jeden z moich ulubionych kulturystów:
https://www.sfd.pl/art/Fitplota/Zmar%C5%82_Dave_Draper_%E2%80%9EThe_Blond_Bomber%E2%80%9D-a6637.html
:(


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-12-02, 10:07:38
Pewnie się nie wyszczepił kolejną dawką... ;)  :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-12-02, 10:53:09
Przynajmniej pożył te 8 dekad...


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-12-02, 11:03:38
Jak na szprycującego się to faktycznie sukces.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2021-12-02, 12:38:51
To jest nawet sukces jak na zwykłego zjadacza chleba. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-12-02, 13:02:32
No bez przesady, Doktor życie wieczne obiecał,a sam ledwie osiemdziesiątkę przekroczył!  :?
No jak tak można!  :(


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-12-02, 13:06:12
Troszkę więcej kg dorzuciłam , ale ostrożnie. :D

1.Wygibasy rozgrzewkowo.
2. Zarzut, podrzut do 30 kg
3.przysiad przedni do 45 kg
4.Przysiady w nożycach do 35 kg
5.swing 3 x 10 28kg
6.Wyciskanie 8kg i 4 kg ( ramię jeszcze boli )
7.Kółko na brzuch z kolan oczywizda2 x 10
8.brzuszek na ławce 2 x 10
i prysznic , i ok.



Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-12-02, 13:13:14
Wiadomo syndrom GMO zadziałał... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-12-02, 13:32:54
She-Hulk. ;-)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-12-02, 13:53:06
:lol: :lol:
Uważajcie , bo już pozieleniałam. :mrgreen: :mrgreen: Za chwilę podrę podkoszulek.  :twisted: :twisted:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-12-02, 14:05:33
:lol: :lol: :lol:
A wrzucisz relację na fb? ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-12-02, 14:20:33
:lol: :lol:
Ba, obowiązkowo. Tyle, że teraz obiektyw mnie nie obejmuje. Kiedy się uspokoję i zmaleję , może wtedy się uda.  :mrgreen:
Obym taką formę utrzymała do ME Masters w Raszynie. Wszyscy będą w szoku.  :twisted:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-12-02, 14:32:39
Oby tak było!  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-12-02, 16:32:06
Cytuj z: Dasna 2021-12-02, 14:20:33
:lol: :lol:
Ba, obowiązkowo. Tyle, że teraz obiektyw mnie nie obejmuje. Kiedy się uspokoję i zmaleję , może wtedy się uda.  :mrgreen:
Obym taką formę utrzymała do ME Masters w Raszynie. Wszyscy będą w szoku.  :twisted:

Legalna szpryca, tam wielu może być takich Hulków. ;-)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-12-02, 21:00:51
:mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-12-03, 09:33:44
:lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-12-03, 09:38:38
https://wydarzenia.interia.pl/autor/irmina-brachacz/news-wstep-tylko-dla-zaszczepionych-restauracje-covid-free-ida-na,nId,5682574

Aaaaa, zapomniałam. Wczoraj po raz pierwszy zazapytano mnie w Zdroficie czy jestem zaszczepiona.  :shock:  Zaczynają prowadzić ewidencję.  :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Jarek 2021-12-03, 09:51:44
Jawohl!!! :lol:


Tytu: Re: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2021-12-03, 12:17:07
Spokojnie, wszystko jest pod kontrola :D
Poczekasz, 2 lata, beda puste silownie :D
https://nczas.com/2021/12/02/szef-pfizera-coroczne-szczepienia-przeciw-covid-19-moga-byc-konieczne-przez-wiele-lat/


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2021-12-03, 12:30:06
Cytuj z: Dasna 2021-12-03, 09:38:38
https://wydarzenia.interia.pl/autor/irmina-brachacz/news-wstep-tylko-dla-zaszczepionych-restauracje-covid-free-ida-na,nId,5682574

Aaaaa, zapomniałam. Wczoraj po raz pierwszy zazapytano mnie w Zdroficie czy jestem zaszczepiona.  :shock:  Zaczynają prowadzić ewidencję.  :?

:lol: Radziłbym zainwestować w ochronę bo w razie awarii nikt nie będzie przecież płakał nad zbędnym, nie potrafiącym się zachowywać w polsce przybytkiem. 8)


Tytu: Odp: Re: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Jarek 2021-12-03, 14:20:08
Cytuj z: Zyon 2021-12-03, 12:17:07
Spokojnie, wszystko jest pod kontrola :D
Poczekasz, 2 lata, beda puste silownie :D
https://nczas.com/2021/12/02/szef-pfizera-coroczne-szczepienia-przeciw-covid-19-moga-byc-konieczne-przez-wiele-lat/

Dobrowolnie? :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-12-03, 15:26:19
Oczywiście - dobrowolny przymus... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Jarek 2021-12-03, 15:58:05
A najwazniejsze ze darmowo dla wszystkich... :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-12-03, 17:49:31
A bo jakby trzeba było płacić, to tylko desperaci covidowi typu "aktorka" by się szczepili... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-12-04, 10:35:05
Ćwiczę prawie codziennie, tylko nie wpisuję się tutaj, bo nuda. :D
Życie zawodowe i towarzyskie robi mi naturalne przerwy i tak się żyje na tej wsi... ;-)
Dzisiaj trochę bardziej wydolnościowo:
-rwanie jednorącz 4x10@32kg
-półrwanie oburącz (nadal mnie śmieszy to ćwiczenie) 6x20@24kg
-zarzuty dwu odważników 6x20@24kg
-rwanie jednorącz 4x60@16kg.
I dobra, spacer z psem w ramach "schłodzenia". :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-12-04, 21:23:14
Jaka nuda, jak koronaświrus szaleje? ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Jarek 2021-12-05, 08:15:20
  swirus lekarstwem na nudy


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-12-05, 09:26:20
Oczywiście - zaraz bez covid-passport nigdzie się nie wejdzie, nawet do własnego domu... ;)  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Jarek 2021-12-05, 09:57:36
Niektórzy się w tym odnajduja


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-12-05, 10:36:58
Jasne, szczególnie wyszczepieńcy z papierkiem o dobrowolnym udziale w "doświadczeniu medycznym"... ;)
Ale zaraz wprowadzą obowiązek dobijający.  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-12-05, 10:44:12
Dzisiaj w klubie pytali o szczepienie. :lol:
Oczywiście jestem zaszczepiony, bo pytać to sobie mogą, ale sprawdzać nie mają prawa. ;-)
Dzisiaj poszło:
-rwanie jednorącz 3x10@36kg
-półrwanie oburącz 3x5@40kg
-wyciskanie jednorącz 3x5@48kg
-zarzut oburącz 3x25@36kg
-rwanie jednorącz 3x60@20kg.
Fajne te cięższe odważniki, przydatne, rozważam zakup pary 40kg. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2021-12-05, 12:04:32
Cytuj z: admin 2021-12-05, 09:26:20
Oczywiście - zaraz bez covid-passport nigdzie się nie wejdzie, nawet do własnego domu... ;)  :lol:


:lol: Na namioty będzie zbyt... :lol: A potem zacznie się budowa igloo... ;-)


Tytu: Re: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2021-12-05, 15:06:56
Cytuj z: admin 2021-12-05, 09:26:20
Oczywiście - zaraz bez covid-passport nigdzie się nie wejdzie, nawet do własnego domu... ;)  :lol:

Znajomy znajomej polecial do Stanow....nikogo jego paszport kowidowy nie obchodzil, za to obchodzilo testowanie, za pieniadze oczywiscie  :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2021-12-05, 15:10:52
Może zrobią codzienne testy jak dla cukrzyków. Wszak to często te same korporacje paskowych biznesów.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-12-05, 15:28:05
Teraz na wyznawcach ketodiety trzaskają pieniądze - więc nawet tak mocno ich nie zwalczają, tym bardziej, że ta dieta nie ma ponoć autora - takie komusze żywienie wyszło, co na ketopaskach daje zarabiać... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2021-12-05, 15:52:50
Cytuj z: admin 2021-12-05, 15:28:05
Teraz na wyznawcach ketodiety trzaskają pieniądze - więc nawet tak mocno ich nie zwalczają, tym bardziej, że ta dieta nie ma ponoć autora - takie komusze żywienie wyszło, co na ketopaskach daje zarabiać... ;)

Od kapitału najlepiej komuna wychodzi. 8)


Tytu: Odp: Re: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2021-12-05, 18:19:34
Cytuj z: Zyon 2021-12-05, 15:06:56
Cytuj z: admin 2021-12-05, 09:26:20
Oczywiście - zaraz bez covid-passport nigdzie się nie wejdzie, nawet do własnego domu... ;)  :lol:

Znajomy znajomej polecial do Stanow....nikogo jego paszport kowidowy nie obchodzil, za to obchodzilo testowanie, za pieniadze oczywiscie  :lol: :lol:


To do mnie dzisiaj dzwonił szwagier ze Stanów i był ciekawy co to się tutaj dzieje, bo ponoć tak wirus się rozszalał,
że całą Europę zamykają... :shock: 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2021-12-05, 18:30:32
Trza było wyjaśnić że Niemcy przegrały wojnę i muszą utrzymywać bazy okupanta. My zaś wojnę wygraliśmy i utrzymujemy bazy sojusznika. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-12-05, 18:41:19
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Jarek 2021-12-05, 19:08:52
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2021-12-05, 21:27:39
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2021-12-05, 22:29:39
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-12-10, 08:27:07
Alternatywna rzeczywistość ma się dobrze, odwołali imprezę, do której się przygotowuję. :lol:
Ale nic to, jestem na dobrej drodze, sam sobie zrobię sprawdzian. :D
Dzisiaj w klubie:
-zarzut oburącz plus wyciśnięcie 6x5@40kg
-zarzut jednorącz 6x10@48kg
-wyciskanie jednorącz 6x3@48kg
-półrwanie oburącz 2x20@28kg
-rwanie jednorącz 4x60@20kg.
Pora odpocząć ze dwa dni. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2021-12-10, 09:36:13
Wiadomo, weekend... :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-12-10, 16:42:51
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-12-11, 11:08:34
Jednak się nie udało dziś ominąć treningu:
-rwanie oburącz 2x20@16kg
-półrwanie oburącz 2x10@24kg
-wyciskanie oburącz 2x10@24kg
-rwanie jednorącz 2x80@16kg.
Potem był spacer z psem 60minut. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2021-12-11, 11:21:40
Trzeba zdążyć plan wykonać przed Nowym Rokiem... :roll: A potem nowe postanowienia noworoczne... ;-)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-12-11, 11:24:09
Zwykły nałóg. :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2021-12-11, 11:26:32
Nie taki zły... :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-12-14, 10:45:16
Wczoraj dałem czadu, to dziś tylko trochę wyciskań:
-wyciskanie huśtawkowe 4x10@32kg
-wyciskanie żołnierskie 4x5@48kg (32+16 w jednej ręce)
-wyciskanie żołnierskie 4x10@32kg
-wyciskanie żołnierskie 4x15@24kg.
I spacer z psem 45minut jako "cardio". :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-12-14, 13:33:04
Generalskie, czy szeregowe? ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Trzainacy 2021-12-14, 14:29:20
Cytuj z: Gavroche 2021-12-14, 10:45:16
Wczoraj dałem czadu, to dziś tylko trochę wyciskań:
-wyciskanie huśtawkowe 4x10@32kg
-wyciskanie żołnierskie 4x5@48kg (32+16 w jednej ręce)
-wyciskanie żołnierskie 4x10@32kg
-wyciskanie żołnierskie 4x15@24kg.
I spacer z psem 45minut jako "cardio". :D

wyciskanie żołnierskie 4x5@48kg (32+16 w jednej ręce)  tego nie rozumiem...co to oznacza: (32+16 w jednej ręce)?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-12-14, 14:41:21
Generałowie chyba nie mają sprawdzianów sportowych, więc raczej szeregowe. :D

Kiedy nie ma dosyć ciężkiego odważnika do wyciskań, można wziąć dwa i trzymać je w jednej ręce.
Moje najcięższe odważniki to 32kg, więc kombinuję. ;-)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-12-14, 16:40:46
Teraz chyba w ogóle testy sprawnościowe dla służb znieśli, bo nie byli w stanie nawet zaniżonych norm osiągnąć... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-12-14, 19:02:33
Jakieś tam chyba są, ale jaki poziom to nie wiem.
https://www.wojsko-polskie.pl/sprawnosc-fizyczna/


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-12-14, 19:16:38
Żołnierze zawodowi z kategorią Z, zgodnie z rozporządzeniem MON z 2 grudnia 2020 r., mają do wyboru cztery konkurencje, a z kategorią Z/O ( ograniczoną sprawnością) - trzy konkurencje spośród:

- marszobiegu na 3 000 m albo pływania ciągłego przez 12 minut, z zastrzeżeniem, iż w razie niedostępności pływalni w terminie odbywania sprawdzianu żołnierz zawodowy wykonuje marszobieg na 3 000 m,
- podciągania się na drążku wysokim albo uginanie i prostowanie ramion w podporze leżąc przodem na ławeczce gimnastycznej,
- biegu wahadłowego 10 x 10 m albo bieg zygzakiem "koperta",
- skłonów tułowia w przód w czasie 2 minut.

Dla mnie to żart, a nie "test sprawnościowy"  :lol:
Teraz wstałbym sprzed TV i zrobił to z palcem, choć mam swoje lata i inne "normy" mnie  już obowiązują!  :lol: :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-12-14, 19:19:45
Jakie czasy, takie testy. ;-)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-12-14, 19:20:47
8)
Wiadomo, dla przykładu Doktor robił 500szt. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-12-14, 19:44:33
https://www.wojsko-polskie.pl/u/ac/f2/acf2cc51-406a-4063-8ac3-a6808f65eabe/d20202331.pdf - od 9-tej strony są tabele punktowe - tak dla porządku... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-12-16, 12:16:30
Dwa dni pod rząd trening rehabilitacyjny.

Włączyłam do tego saunę czyli trochę fengszuja i jest git.  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Jarek 2021-12-16, 12:22:39
Cytuj z: admin 2021-12-14, 19:44:33
https://www.wojsko-polskie.pl/u/ac/f2/acf2cc51-406a-4063-8ac3-a6808f65eabe/d20202331.pdf - od 9-tej strony są tabele punktowe - tak dla porządku... ;)

Ja pierdziule : :shock: psychiatryk prawie na każdym kroku  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-12-16, 12:23:14
Cytuj z: Dasna 2021-12-16, 12:16:30
Dwa dni pod rząd trening rehabilitacyjny.


Chwilunia, święta idą, a rehabilitacja może poczekać... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-12-16, 12:25:15
Cytuj z: Jarek 2021-12-16, 12:22:39
Cytuj z: admin 2021-12-14, 19:44:33
https://www.wojsko-polskie.pl/u/ac/f2/acf2cc51-406a-4063-8ac3-a6808f65eabe/d20202331.pdf - od 9-tej strony są tabele punktowe - tak dla porządku... ;)

Ja pierdziule : :shock: psychiatryk prawie na każdym kroku  :lol:


Jakie wojsko - takie normy rehabilitacyjne! ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Jarek 2021-12-16, 12:27:11
Święta super sprawa można sobie testa zrobić na nudy ...  


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-12-16, 12:32:08
Cytuj z: admin 2021-12-16, 12:23:14
Cytuj z: Dasna 2021-12-16, 12:16:30
Dwa dni pod rząd trening rehabilitacyjny.


Chwilunia, święta idą, a rehabilitacja może poczekać... ;)
No właśnie zabezpieczam się na Święta.  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-12-16, 19:57:08
:lol:
Święta, święta i rehabilitacja... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-12-17, 08:38:00
Cytuj z: admin 2021-12-16, 19:57:08
:lol:
Święta, święta i rehabilitacja... ;)

Otóż to.  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-12-17, 08:53:14
Szybko zleci... :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-12-17, 09:28:14

Wczoraj mąż wystartował w takim świątecznym mini turnieju tutaj u nas w Legionowie i ograł wszystkich. :D Nagrodą była butelka Ballantine ze szklankami. Mała rzecz a cieszy i motywuje do dalszych starań. :D

Jeszcze nie ma oficjalnych wyników z 4GPP z Węgierskiej Górki, ale mąż podejrzewa, że był 8 lub 9 na 16 startujących w grupie.
W ogólnopolskim rankingu jest po 3 GPP ( nie uwzględnione 4 GPP) na 16 miejscu na 36 w jego grupie.

Ach, aby tak dalej.  :D  a będzie jeszcze lepiej.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-12-17, 09:30:16
Gratki dla małżonka, fajnie, jak ludzie mają zdrowego zajoba.
Szacun. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-12-17, 09:36:14
Dziękujemy  :D :D :D
Oczywiście , ja w imieniu męża.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2021-12-17, 09:42:37
...Jako głowa rodziny... :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-12-17, 11:30:54
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-12-17, 11:39:06
Cytuj z: Dasna 2021-12-17, 09:28:14
Nagrodą była butelka Ballantine ze szklankami. Mała rzecz a cieszy i motywuje do dalszych starań. :D


Co za kolesie!  :shock:
Nagrodą powinny być zioła szwedzkie na spirytusie aby było zdrowo, a nie jakaś promocja alko... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Trzainacy 2021-12-17, 14:01:56
Cytuj z: Dasna 2021-12-17, 09:28:14
Wczoraj mąż wystartował w takim świątecznym mini turnieju tutaj u nas w Legionowie i ograł wszystkich. :D Nagrodą była butelka Ballantine ze szklankami. Mała rzecz a cieszy i motywuje do dalszych starań. :D

Jeszcze nie ma oficjalnych wyników z 4GPP z Węgierskiej Górki, ale mąż podejrzewa, że był 8 lub 9 na 16 startujących w grupie.
W ogólnopolskim rankingu jest po 3 GPP ( nie uwzględnione 4 GPP) na 16 miejscu na 36 w jego grupie.

Ach, aby tak dalej.  :D  a będzie jeszcze lepiej.  :D

Powinszowania dla szanownego małżonka:) a można wiedzieć w jakiej to konkurencji zdobył zacny trunek?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2021-12-17, 15:30:38
Cytuj z: admin 2021-12-17, 11:39:06
Cytuj z: Dasna 2021-12-17, 09:28:14
Nagrodą była butelka Ballantine ze szklankami. Mała rzecz a cieszy i motywuje do dalszych starań. :D


Co za kolesie!  :shock:
Nagrodą powinny być zioła szwedzkie na spirytusie aby było zdrowo, a nie jakaś promocja alko... ;)


Nagrodą powinna czwarta szpryca, najlepiej dwudawkowa. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-12-17, 15:42:39
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-12-17, 17:03:17
Niedługo chyba 500kg dwuboju:
https://www.instagram.com/p/CXlUcMEFIad/
:D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-12-17, 17:15:32
:shock:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-12-17, 17:20:05
Ale też wyrwał fachowo!  :D
Aż miło patrzeć, bo do tego, tak "bez wysiłku" jakby!  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-12-17, 17:24:53
Cytuj z: Trzainacy 2021-12-17, 14:01:56
Cytuj z: Dasna 2021-12-17, 09:28:14
Wczoraj mąż wystartował w takim świątecznym mini turnieju tutaj u nas w Legionowie i ograł wszystkich. :D Nagrodą była butelka Ballantine ze szklankami. Mała rzecz a cieszy i motywuje do dalszych starań. :D

Jeszcze nie ma oficjalnych wyników z 4GPP z Węgierskiej Górki, ale mąż podejrzewa, że był 8 lub 9 na 16 startujących w grupie.
W ogólnopolskim rankingu jest po 3 GPP ( nie uwzględnione 4 GPP) na 16 miejscu na 36 w jego grupie.

Ach, aby tak dalej.  :D  a będzie jeszcze lepiej.  :D

Powinszowania dla szanownego małżonka:) a można wiedzieć w jakiej to konkurencji zdobył zacny trunek?

Ping- pong  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-12-17, 17:25:41
Cytuj z: Blackend 2021-12-17, 15:30:38
Cytuj z: admin 2021-12-17, 11:39:06
Cytuj z: Dasna 2021-12-17, 09:28:14
Nagrodą była butelka Ballantine ze szklankami. Mała rzecz a cieszy i motywuje do dalszych starań. :D


Co za kolesie!  :shock:
Nagrodą powinny być zioła szwedzkie na spirytusie aby było zdrowo, a nie jakaś promocja alko... ;)


Nagrodą powinna czwarta szpryca, najlepiej dwudawkowa. ;)

O matko !!! :shock:
:lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-12-17, 17:26:26
:lol:
Zacna nagroda! ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-12-17, 17:28:09
Cytuj z: Dasna 2021-12-17, 17:24:53
Cytuj z: Trzainacy 2021-12-17, 14:01:56
Powinszowania dla szanownego małżonka:) a można wiedzieć w jakiej to konkurencji zdobył zacny trunek?

Ping- pong  :D


:shock:
W ping-ponga to ja sobie mogę pograć, a to były zawody w tenisie stołowym!  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-12-17, 17:31:05
Cytuj z: admin 2021-12-17, 17:28:09
Cytuj z: Dasna 2021-12-17, 17:24:53
Cytuj z: Trzainacy 2021-12-17, 14:01:56
Powinszowania dla szanownego małżonka:) a można wiedzieć w jakiej to konkurencji zdobył zacny trunek?

Ping- pong  :D


:shock:
W ping-ponga to ja sobie mogę pograć, a to były zawody w tenisie stołowym!  8)

Oj, no.  Tak. Tak.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-12-17, 17:33:01
Cytuj z: admin 2021-12-17, 17:26:26
:lol:
Zacna nagroda! ;)

Wstydź się.  :cry: :oops:

:lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-12-17, 17:43:01
Cytuj z: admin 2021-12-17, 17:20:05
Ale też wyrwał fachowo!  :D
Aż miło patrzeć, bo do tego, tak "bez wysiłku" jakby!  :D

Leciutko go bujnęło, przy wstawaniu, co rzadko u niego w rwaniu można zobaczyć, to jego silny bój.
Słabym jego punktem (o ile można tak powiedzieć w przypadku mistrza) jest drugi takt podrzutu.
Ale chłop na schwał, co by nie mówić. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-12-17, 19:16:41
Fantastyczny bój, nawet sędzina Dasna się nie miałaby do czego przyczepić!  :shock: ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-12-17, 19:18:02
Cytuj z: Dasna 2021-12-17, 17:33:01
Cytuj z: admin 2021-12-17, 17:26:26
:lol:
Zacna nagroda! ;)

Wstydź się.  :cry: :oops:

:lol: :lol:

Proszę -  :oops:
Bo zgodny ze mnie gość... ;)  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-12-17, 19:51:52
A tu podrzut:
https://youtu.be/wOotbKjPdNY
O kilogram pobił historyczny rekord Taranienki z '88! :D
Jakieś dobre chaczapuri mu tam dają. :shock:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-12-17, 20:40:04
Mocny koleś, nawet go nie mroczy taki ciężar!  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-12-17, 20:46:50
Prawie dwa metry i ze 180kg wagi. :P
Jak nie złapie kontuzji i wątroby mu wystarczy, to pół tony w dwuboju zrobi za 1-2 lata, 8kg mu brakuje.
Gruzja ma więcej takich Hulków.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-12-17, 23:29:58
Cytuj z: Dasna 2021-12-17, 17:33:01
Cytuj z: admin 2021-12-17, 17:26:26
:lol:
Zacna nagroda! ;)

Wstydź się.  :cry: :oops:

:lol: :lol:

:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-12-18, 08:56:26
Cytuj z: admin 2021-12-17, 19:16:41
Fantastyczny bój, nawet sędzina Dasna się nie miałaby do czego przyczepić!  :shock: ;)

Tak , szczególnie to rwanie u niego jest pochwały godne.
Ale jaki piękny pojedynek stoczyli Akbar Djurajev z Rusłanem Nurudinovem. A niestety Simon Martyrosyan już wyrażnie od zeszłego roku notuje spadek formy.


Szkoda tylko,  że się przyglądamy a nie kibicujemy swoim. Nie wiadomo czy za 4 lata jeszcze będzie dwubój olimpijski w programie Igrzysk, ponieważ MKOL chce likwidacji z programu właśnie dwuboju, boksu i zapasów. Hm?  :?

Nasze Ministerstwo Sportu teraz zaleciło nie wysyłać żadnego zawodnika i w sumie mają rację. Jest przepaść miedzy światem a nami. To są różnice rzędu 20-25 kg !!!!!! Gdybają , że może jak pojechałaby Weronika Zielińska to by była 8. Może a może nie. A przecież nie było Chińczyków. !! A Ukraińcy wracają z 2 medalami w totalu ( brąz i złoto kobiety).

Ale co ciekawe to Sargis Martyrosyan, który zajął 9 miejsce w kat. 109 kg startował 2 miesiące temu u nas na ME Masters w Holandii.  :D Zdobył złoto.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-12-18, 09:26:33
Ja dzisiaj w klubie popodrzucałem trochę, bo mnie chłopaki wczoraj zainspirowali. :D
-zarzut na prosto 6x2 do 140kg
-pelen podrzut na siad 6x1 do 130kg
-wyciskanie stojąc 6x3 do 110kg
-wiosłowanie na maszynie T bar 4x10 do 160kg
-martwy ciąg z podstawek 4x4 do 260kg
-skłony z fajerą na klacie 4x10@25kg.
I starczy, bo choinki wieczorem nie ubiorę. ;-)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-12-21, 10:07:32
Dzisiaj tylko trochu rwania w klubie:
-rwanie oburącz 4x20@20kg
-martwe rwanie jednorącz 12x1@48kg
-półrwanie oburącz 4x10@36kg
-rwanie jednorącz na ilość 2x80@12kg.
I tyle, bo jakoś dużo ludzi, a ja nie lubię tłoczku. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-12-21, 10:41:06
O proszę KPC Górnik Polkowice wraz z Arkiem Michalskim wzięli udział w nagraniu jakiegoś Egona. Nie znam.

https://www.youtube.com/watch?v=rASx52nxmtU

He, he. Pakernia.  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-12-21, 10:51:25
Wyszczepieni jak nic...  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Trzainacy 2021-12-21, 11:08:50
Cytuj z: Gavroche 2021-12-18, 09:26:33
Ja dzisiaj w klubie popodrzucałem trochę, bo mnie chłopaki wczoraj zainspirowali. :D
-zarzut na prosto 6x2 do 140kg
-pelen podrzut na siad 6x1 do 130kg
-wyciskanie stojąc 6x3 do 110kg
-wiosłowanie na maszynie T bar 4x10 do 160kg
-martwy ciąg z podstawek 4x4 do 260kg
-skłony z fajerą na klacie 4x10@25kg.
I starczy, bo choinki wieczorem nie ubiorę. ;-)

Jest przedświąteczna moc:)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-12-21, 11:23:06
A bo to wszystko przez jednego Doktora:
http://dr-kwasniewski.pl/?id=2&news=42
  ;-)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-12-21, 11:45:03
:shock:
To jednak Doktor Kwaśniewski był przed Atkinsem?
To by potwierdzało tezę niejakiego Gaciong (czy jakoś tak), że "Atkins ukradł dietę Doktorowi Kwaśniewskiemu"! ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-12-21, 11:47:17
http://dr-kwasniewski.pl/?id=2&news=31 - po tym artykule pojawili się "faceci w czerni" - tak dla ścisłości. ;)
"Nasi" przysłali Aleksandra Szczygła z propozycją pracy dla Doktora w IŻiŻ.  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2021-12-21, 12:33:58
Minęło tyle lat, a medycyna (przynajmniej ta z którą ja miałem do czynienia) kręci się w kółko.
Zresztą każdy widzi co dzieje się teraz - niewyczerpalne źródło dochodów.  :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-12-21, 14:13:13
Oczywista oczywistość, pieniądze, albo won.  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-12-22, 11:06:42
Jaki to ma sens?
https://www.sfd.pl/art/Fitplota/Kontrowersyjna_forma_zawodnika_na_krajowych_mistrzostwach_NPC-a6707.html


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-12-22, 12:20:19
Że jest moc... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-12-22, 12:34:03
Może on ma jakieś zaburzenia postrzegania własnej osoby? :?
Albo jajcarz niesamowity. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-12-22, 14:11:42
Nie zdążył się przygotować... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-12-22, 14:49:52
No tak, nie trafił z formą. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-12-22, 15:11:32
Nawet nie posmarował się starannie smarowidłem na kolor skóry...  :? ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2021-12-22, 16:33:05
Grunt to dobry humor... :lol: 8)


Tytu: Re: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2021-12-22, 17:11:15
Cytuj z: Gavroche 2021-12-22, 11:06:42
Jaki to ma sens?
https://www.sfd.pl/art/Fitplota/Kontrowersyjna_forma_zawodnika_na_krajowych_mistrzostwach_NPC-a6707.html

moze teraz zgodnie ze standardami po prostu uznaje sie za osobe wybitnie wyrezzbiona :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-12-24, 20:30:45

                        4 grudnia fajnie pogadałam sobie na Starym Mieście  z naszym Prezesem PFPC Masters Tomkiem Wyderką co zaoowocowało  napisaniem takiej relacji z tej rozmowy. Opublikowaliśmy na
http://polmasters.pl/wp-content/uploads/2021/12/Rozmowa-z-Prezesem-Polskiej-Federacji-Podnoszenia-Ciezarow-Masters-Tomaszem-Wyderka.pdf ,
pierwszą część . Ponieważ uważam Tomka za fantastycznego Prezesa, człowieka ktory jest właściwy na tym stanowisku polecam dla zainteresowanych tę rozmowę.
:D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-12-24, 21:16:58
Przy kawie z Pegasusem... ;)
I fajnie, że tacy ludzie są, co im się chce.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2021-12-24, 23:40:35
:D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-12-29, 11:44:47
Jutro jedziemy na Sylwestra, to dzisiaj szybki trening na klubie:
-zarzut odważnikami oburącz 4x10@40kg
-rwanie oburącz 4x20@36kg
-wyciskanie oburącz 4x10@40kg
-rwanie jednorącz na ilość 2x80@20kg.
Uff, gorąco było, chyba grzeją mocno czy coś. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2021-12-29, 12:07:29
A w Sylwestra na balu będziesz wyrywał panienki oburącz... :mrgreen: ;-)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-12-29, 12:24:09
Takie malutkie kobietki po 45kg to może i tak. ;-)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2021-12-29, 13:28:34
:lol: Teraz już trudno o takie... 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2021-12-29, 15:20:23
To może z dzieciakami chociaż się pobawię?
Albo lepiej nie, bo zaraz jakiś paragraf znajdą. ;-)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2021-12-29, 15:46:54
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2021-12-29, 16:36:20
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-01-04, 12:43:22
Na sylwestrowy wyjazd zabrałem ze sobą odważnik i wygłupialiśmy się rankami na tarasie domu z kolegami.
Więc w zasadzie nie miałem przerwy w treningach od miesiąca z okładem. :shock:
Czułem się dobrze, jadłem dobrze, poranny puls poniżej 55, myślałem, że wszystko ok. :?
Dzisiaj patrzę, a na wardze buduje mi się opryszczka, nienawidzę tego, bo to zwykle obniżenie odporności organizmu oznacza...
Wziąłem odważniki do rąk, a tu niechęć jakaś i dynamiki kompletnie brak.
Zrobiłem tylko dwie serie wyciskań zatem i trochę wiatraka, skoro już się w dresy przebrałem. :lol:
Od jutra tydzień przerwy i zobaczymy.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2022-01-04, 18:15:41
Typowe objawy omikrona... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-01-04, 18:30:56
Weź, bo jeszcze mnie na kwarantannę wrzucą! ;-)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2022-01-04, 18:43:04
:shock:
Nie daj się, tylko jak co, to do specjalisty, co w dzień leczy to paskudne przeziębienie...  8)
Nie wiem, czy to prawda, ale mawiają, że tak!  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2022-01-04, 18:45:12
Cytuj z: Gavroche 2022-01-04, 18:30:56
Weź, bo jeszcze mnie na kwarantannę wrzucą! ;-)

Cytuj z: admin 2022-01-04, 18:15:41
Typowe objawy omikrona... ;)


:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2022-01-04, 18:46:26
Cytuj z: admin 2022-01-04, 18:43:04
:shock:
Nie daj się, tylko jak co, to do specjalisty, co w dzień leczy to paskudne przeziębienie...  8)
Nie wiem, czy to prawda, ale mawiają, że tak!  :D


A są tacy, którzy w nocy leczą? :shock: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2022-01-04, 18:49:55
:lol: :lol: :lol:
W najgorszym wypadku w trzy dni! ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-01-04, 18:50:51
Jeśli tradycyjnie, po staropolsku, to od 13.00 i całą noc. ;-)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2022-01-04, 18:53:11
Cytuj z: admin 2022-01-04, 18:49:55
:lol: :lol: :lol:
W najgorszym wypadku w trzy dni! ;)


Amantadyną... :roll: Ciekawe czy ją może lekarz przypisać... Ponoć jakieś nowe leki na covida mają firmy Pfizer... Konkurencja nie śpi... ;-)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2022-01-04, 18:59:23
https://www.liposhell.pl/images/pdf/2._Janda_K._et_al._2015.pdf - tu trochę ciekawostek o wit.C
Teraz inaczej napisałbym ten mój tekst o wit.C - znaczy - nic się nie zmieniło w pobieraniu z pożywieniem, ale dopisałbym jednak ze stronę o wlewach, bo o ile doustnie jest jak napisałem, o tyle we wlewach - przy dużym stężeniu we krwi - faktycznie askorbinian oddaje elektrony i jest antyoksydantem, a do tego po utlenieniu łatwo się redukuje, no ale we wlewach praktyki żadnej nie mam, bo mi nie potrzeba. Ale jakby kto znajomy dostał sepsy - to z całą pewnością poleciłbym fachowo wlewać wit. C - bo nie zaszkodzi, a pomóc może.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2022-01-04, 20:22:20
Cytuj z: renia 2022-01-04, 18:53:11
Amantadyną... :roll: Ciekawe czy ją może lekarz przypisać... Ponoć jakieś nowe leki na covida mają firmy Pfizer... Konkurencja nie śpi... ;-)


Trzeba iść prywatnie, wtedy medycyna najlepiej działa. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2022-01-04, 21:52:51
I nawet wtedy lekarze nie boją się, że się zarażą od chorych... 8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2022-01-05, 11:48:36
Bo to jest państwowa pandemia. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2022-01-05, 11:54:44
Globalna nawet... :? Trochę Afryka nie dała się w to wciągnąć, ale pewnie w ich klimacie nawet wirusy nie wytrzymują... ;-) A prezydent Tanzanii, który stwierdził, że te wirusy nawet koza ma i owoce, to szybko zginął zaatakowany "przez koronawirusa"... :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2022-01-05, 13:01:20
Cytuj z: Blackend 2022-01-05, 11:48:36
Bo to jest państwowa pandemia. ;)


:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-01-17, 08:18:59
Cytuj z: Gavroche 2022-01-04, 12:43:22
Na sylwestrowy wyjazd zabrałem ze sobą odważnik i wygłupialiśmy się rankami na tarasie domu z kolegami.
Więc w zasadzie nie miałem przerwy w treningach od miesiąca z okładem. :shock:
Czułem się dobrze, jadłem dobrze, poranny puls poniżej 55, myślałem, że wszystko ok. :?
Dzisiaj patrzę, a na wardze buduje mi się opryszczka, nienawidzę tego, bo to zwykle obniżenie odporności organizmu oznacza...
Wziąłem odważniki do rąk, a tu niechęć jakaś i dynamiki kompletnie brak.
Zrobiłem tylko dwie serie wyciskań zatem i trochę wiatraka, skoro już się w dresy przebrałem. :lol:
Od jutra tydzień przerwy i zobaczymy.

Ten tydzień troszku się wydłużył, ale to i dobrze, dzisiejszy, pierwszy po przerwie, trening jak malina! :D
W biurowej siłowni poszło:
-rwanie hantli 8x10@32kg
-wyciskanie 8x10@32kg
-pull though na wyciągu dolnym 8x20, cały stos
-wyciskanie siedząc na maszynie 8x5, cały  stos
-rwanie sztangielki 20kg 2x3min.
-skłony z hantla na klacie 4x12.
I do roboty.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2022-01-17, 09:09:03
A kiedy te zawody?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-01-17, 09:12:04
No odwołali, bo straszna pandemia. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2022-01-17, 09:16:17
:shock:
A to dopiero!  :?
Co za fanatycy zarazka! ;)  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-01-17, 09:18:20
W zasadzie przesunęli, ale niech mnie cmokną. :D
Ludzie od odważników niczego się nie powinni bać! ;-)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2022-01-17, 11:57:37
Fakt, ale "obostrzenia" przedłużające zarażania i mnożące zachorowania są "obowiązkowe"... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-01-17, 11:59:06
Też tak myślę, że już mielibyśmy to za sobą dawno, gdyby nic nie robili, jak tamci. ;-)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2022-01-17, 12:10:30
Dokladnie, patogen grypopodobny, mutacja immunologiczna i po pandemii, ale na tym się nie zarabia, bo samo wychodzi. ;)  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2022-01-17, 13:23:43
Trzeba coś robić, bo tego wystraszone stado oczekuje. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2022-01-17, 13:30:18
A nie jak tamci, co nic nie robili... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2022-01-17, 13:31:04
Właśnie, dlatego musieli przegrać. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2022-01-17, 13:35:31
To przez tę deflację i "pieniędzy nie ma i nie będzie"!  :shock: ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2022-01-17, 13:36:41
Wyciągnęli wnioski i w sprawie pandemii są gotowi wszystkimi się zaopiekować. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2022-01-17, 13:43:23
"Władza się wyżywi", ta "władza" w szczególności, a przy okazji coś komu skapnie...  8) ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2022-01-17, 17:49:56
Na miskę ryżu starczy.  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2022-01-17, 19:11:15
Zapowiedział za tamtych, a za tych wykonuje... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2022-01-17, 19:15:52
Cytuj z: Gavroche 2022-01-17, 09:18:20
...........
Ludzie od odważników niczego się nie powinni bać! ;-)


Powinni być odważni - jak sama nazwa wskazuje... ;-)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-01-17, 19:18:15
Stąd nazwa. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2022-01-17, 19:22:08
:D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-01-23, 08:42:31
Trening u mamusi, hantla 20kg, regulowana:
-rwanie jednorącz 4x10
-wyciskanie Sotsa 4x5
-przysiad Hacka 4x10
-rwanie jednorącz 2x50.
Rób co możesz, tam gdzie jesteś, tym co masz. :D

Wpadło mi w oko:
https://www.google.com/amp/s/www.wprost.pl/amp/10604173/arnold-schwarzenegger-mial-wypadek-samochodowy-sa-zdjecia-z-miejsca-zdarzenia.html
Pewnie, że mu się nic nie stało, przecież to tytanowy endoszkielet, pokryty żywą tkanką. ;-)

Swoją drogą, taki z niego piewca eko-sreko, a samochod 6 litrów, benzyniak. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2022-01-23, 10:31:19
Gates ma z kolei prywatny odrzutowiec.  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-01-23, 10:32:13
Pewno elektryk. ;-)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2022-01-23, 10:36:57
Wirtualny elektryk. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2022-01-23, 10:49:51
Cytuj z: Gavroche 2022-01-23, 08:42:31
Swoją drogą, taki z niego piewca eko-sreko, a samochod 6 litrów, benzyniak. :D


Jak wolnossący to klasyka motoryzacyjnego miłośnika...  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2022-01-23, 10:56:22
Ale on jest vege bo nie je mięsa bo je białka prosto z korpo. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2022-01-23, 11:08:35
Jak mu idzie na zdrowie, to co tam...  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2022-01-23, 11:24:23
Cytuj z: admin 2022-01-23, 11:08:35
Jak mu idzie na zdrowie, to co tam...  8)

Letko tylko mu na fobie wybija, przed nieszczepami. Powikłanie szczepofilskie.  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2022-01-23, 11:26:18
A to kolejny płaskoszczep, który z miłości do bliźnich wszystkich by zaszczepił?  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2022-01-23, 11:27:19
Podstawa u gwiazd. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2022-01-23, 11:30:06
Czyli mRNA działa, jest dowód. ;)  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2022-01-23, 11:41:29
To mutanty na smyczach korpo.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2022-01-23, 11:49:34
8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-01-23, 11:50:43
Ja myślę, że tam sól poszła, albo szczepionka w rękaw czy kołnierzyk, a kasa robi swoje i gadają co im każą.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2022-01-23, 11:54:07
A to też jest możliwe, poprawność polityczna ponad wszystko żeby nie wypaść z systemu.  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2022-01-23, 11:57:50
Ano, ano  8) . Świetna współpraca, lata w układzie.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2022-01-23, 15:49:25
Łatwo zweryfikować placebo. Jak się gościa przegoni i dostanie zawału, to znaczy, że doza była prawdziwa. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2022-01-23, 17:40:19
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-01-28, 17:47:54
Ostatni trening w domu, jutro jedziemy na ferie. :D
Trochę dynamicznych:
-rwanie oburącz 4x10@32kg
-zarzut oburącz 4x15@32kg
Trochę statycznych:
-wyciskanie oburącz 4x5@32kg
-wiosłowanie oburącz 4x10@32kg
I niedawno zacząłem izometryczny z kettlami:
-trzymanie walizkowe 2x60s@32kg
-trzymanie kelnerskie 2x60s@32kg
-trzymanie w dolnej pozycji front squatu 2x60s@32kg.
Kiedyś Tomasz mówił, że trening izometryczny jest zdrowiuśki, to robię. ;-)
https://youtu.be/yFTVgw7irqU


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2022-01-28, 17:58:53
Jak jedziecie na ferie, to na pewno przyda Ci się ten trening - szczególnie to trzymanie walizkowe i
trzymanie kelnerskie... :lol: ;-)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-01-28, 18:08:55
Wezmę jeden odważnik, bo tych zakupów i serwowania posiłków może być mało... ;-)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2022-01-28, 19:29:56
I z odważnikiem będziesz odważniejszy... :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2022-02-05, 10:17:05
Wiadomo.  :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-02-05, 14:56:18
Byłem bardzo odważny, codziennie rano ćwiczyłem z odważnikiem na tarasie, a moja połówka ćwiczyła z psem aportowanie na dummy (wałkach), wnosiliśmy trochę życia do sennej osady. :D
Potem masaż mięśni w jacuzzi i jakieś ruchy po okolicy.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2022-02-05, 15:15:23
Takie zacisze "daleko od szosy"? :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-02-05, 17:35:47
My zawsze szukamy krzaków i wiochy, ale nie dalej niż 3h jazdy autem.
I psa muszą tolerować. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2022-02-05, 18:44:31
Pięknie.  :D Jak nasze dzieci były młodsze, to się zawsze "pchały" na wczasy tam gdzie jest największy tłok... :? :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2022-02-05, 19:12:57
Zakopane -to jest to! ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2022-02-05, 19:36:30
:lol: Ale nie dla mnie... 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2022-02-05, 22:18:42
Cytuj z: admin 2022-02-05, 19:12:57
Zakopane -to jest to! ;)


Ale tylko Krupówki, bo dalej nie ma już tłoku. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2022-02-06, 11:14:28
:lol:
Wiadomo...


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Jarek 2022-02-06, 14:56:52
Cytuj z: Blackend 2022-02-05, 22:18:42
Cytuj z: admin 2022-02-05, 19:12:57
Zakopane -to jest to! ;)


Ale tylko Krupówki, bo dalej nie ma już tłoku. ;)

:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-02-08, 15:18:11
Dzisiaj trochę zabawy z timerem. :D
Próbuję treningu EMOM (Every Minute On the Minute) z odważnikami.
Nie lubię wyścigu z czasem, ale dla urozmaicenia, czemu nie?
W praktyce wygląda to tak, że robię 5 rwań dwoma odważnikami po rozpoczęciu każdej minuty, co zajmuje około 20 sekund i odpoczywam do końca minuty i tak przez 10-12 minut.

Podobno jest to przykład tzw. treningu antyglikolitycznego (AGT), który bazuje na systemie energetycznym ATP/PC i tlenowym, z pominięciem glikolizy w warunkach beztlenowych.
Sam pomysł nie jest nowy, pochodzi z lat '80 i bezwiednie wykorzystują go np. ciężarowcy, w tym ja, bo całe życie unikam wyniszczających treningów.
Glikoliza w warunkach beztlenowych spowalnia produkcję ATP i również wydłuża czas regeneracji po jednostce treningowej.
Miłośnicy kulturystyki, HIIT i tabaty, często są przewlekle obolali, mają niski poziom energii, sztywne mięśnie, rozwalone hormony, uszkodzenia wolnorodnikowe i niekorzystne zmiany w sercu.
A trening ma dawać więcej korzyści, niż strat. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-02-17, 11:57:03
Dalej usiłuję omijać zakwaszenie, stosując treningi "A+A" czyli alaktyczny trening i aerobowy odpoczynek.
Przykładem treningu alaktycznego wraz z aerobowym odpoczynkiem jest trening sztangisty lub trójboisty.
Wykonuje się wiele serii o niskiej ilości powtórzeń, nawet nie zahaczając o granicę możliwości, z odpowiednim odpoczynkiem oraz bez pompy i nadmiernego zużycia CUN.
Dzisiaj było 12 serii rwania jednorącz po 4 ruchy z minutową przerwą oraz 15 serii wyciskania odważnika po 2 ruchy.
Nie wiem czy działa, ale fajnie wpisuje się w domowe czynności; można krzątać się po chałupie i jednocześnie robić trening. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2022-02-17, 12:18:57
A najbliższe zawody kiedy?


Tytu: Re: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2022-02-17, 12:24:38
Cytuj z: Gavroche 2022-02-08, 15:18:11
Dzisiaj trochę zabawy z timerem. :D
Próbuję treningu EMOM (Every Minute On the Minute) z odważnikami.
Nie lubię wyścigu z czasem, ale dla urozmaicenia, czemu nie?
W praktyce wygląda to tak, że robię 5 rwań dwoma odważnikami po rozpoczęciu każdej minuty, co zajmuje około 20 sekund i odpoczywam do końca minuty i tak przez 10-12 minut.


Robilem takie jak robilem ten slynny Spartan Workout, tam byly martwe, 60%, 20 serii co minuta i podciagniecia.

Niedawno robilem taki alaktyczny z tej nowej ksiazki Caculiina Be Quick And Be Dead czy jakos tak, tam sa rwania jednoracz albo swingi przetykane pompkami, kazda jednostka zaczyna sie ze startem czasu i znowu co minuta.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-02-17, 12:49:40
Cytuj z: admin 2022-02-17, 12:18:57
A najbliższe zawody kiedy?

Koniec maja, ale nie zapisuję się na razie, poczekam, aż to szaleństwo z chińską grypką się skończy. :D


Tytu: Odp: Re: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-02-17, 12:57:07
Cytuj z: Zyon 2022-02-17, 12:24:38
Cytuj z: Gavroche 2022-02-08, 15:18:11
Dzisiaj trochę zabawy z timerem. :D
Próbuję treningu EMOM (Every Minute On the Minute) z odważnikami.
Nie lubię wyścigu z czasem, ale dla urozmaicenia, czemu nie?
W praktyce wygląda to tak, że robię 5 rwań dwoma odważnikami po rozpoczęciu każdej minuty, co zajmuje około 20 sekund i odpoczywam do końca minuty i tak przez 10-12 minut.


Robilem takie jak robilem ten slynny Spartan Workout, tam byly martwe, 60%, 20 serii co minuta i podciagniecia.

Niedawno robilem taki alaktyczny z tej nowej ksiazki Caculiina Be Quick And Be Dead czy jakos tak, tam sa rwania jednoracz albo swingi przetykane pompkami, kazda jednostka zaczyna sie ze startem czasu i znowu co minuta.

The Quick and the Dead, próbowałem trochę czytać, ale anglosaski męczy mi mózg.
Fajnie pisze o mitochondriach, a reszta... mam wrażenie, że takie kozaki jak my nie potrzebują takich rozpisek, bo mniej lub bardziej robimy to instynktownie. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2022-02-17, 14:29:01
Cytuj z: Gavroche 2022-02-17, 12:49:40
Cytuj z: admin 2022-02-17, 12:18:57
A najbliższe zawody kiedy?

Koniec maja, ale nie zapisuję się na razie, poczekam, aż to szaleństwo z chińską grypką się skończy. :D


To przeziębienie łapie na przełomie roku i na przedwiośniu, ale od kwietnia powinno być ok.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-02-17, 14:49:33
My to wiemy, ale czy oni też? :D
Niby powoli zmienia się narracja, ale wiadomo?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2022-02-17, 15:09:28
Do końca roku dług publiczny wzrośnie do 2 biliony złotych, to nie będzie pieniędzy na "walkę" z covid... ;)


Tytu: Re: Odp: Re: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2022-02-19, 11:43:39
Cytuj z: Gavroche 2022-02-17, 12:57:07
Cytuj z: Zyon 2022-02-17, 12:24:38
Cytuj z: Gavroche 2022-02-08, 15:18:11
Dzisiaj trochę zabawy z timerem. :D
Próbuję treningu EMOM (Every Minute On the Minute) z odważnikami.
Nie lubię wyścigu z czasem, ale dla urozmaicenia, czemu nie?
W praktyce wygląda to tak, że robię 5 rwań dwoma odważnikami po rozpoczęciu każdej minuty, co zajmuje około 20 sekund i odpoczywam do końca minuty i tak przez 10-12 minut.


Robilem takie jak robilem ten slynny Spartan Workout, tam byly martwe, 60%, 20 serii co minuta i podciagniecia.

Niedawno robilem taki alaktyczny z tej nowej ksiazki Caculiina Be Quick And Be Dead czy jakos tak, tam sa rwania jednoracz albo swingi przetykane pompkami, kazda jednostka zaczyna sie ze startem czasu i znowu co minuta.

The Quick and the Dead, próbowałem trochę czytać, ale anglosaski męczy mi mózg.
Fajnie pisze o mitochondriach, a reszta... mam wrażenie, że takie kozaki jak my nie potrzebują takich rozpisek, bo mniej lub bardziej robimy to instynktownie. :D

To wszystko iuz bylo, nawet  starych ksiazkach Caculina, ale z czegos musza zyc ;)
Takie treningi alaktyczne mozna polaczyc z jeszcze inna sprawa, bede to kombinowal od marca. Otoz po przeczytaniu ksiazki Maffetone'a tego od treiningu wytrzymalosciowego, wpadl mi do glowy taki pomysl,, ze to co do biegania mozna sprobowac zastosowac do swingow albo rwan. Nie wiem czy tetnp tak samo skacze po wymachach ale chyba tak. I tam jest taka metoda, ze bierze sie pulsometr i biega tak zeby nie przeskoczyc zadanego progu tetna. Podobno z czasem sie dochodzi do lepszych wynikow caly czas na tym samym tetnie.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-02-19, 12:02:28
Jeden znajomy biega półmaratony, a przygotowuje się właśnie z odważnikami. :D
Z tego, co pamiętam, robi jeden trening siłowy w tygodniu, dwa - trzy wytrzymałościowe, głównie huśtawki, i raz w tygodniu biega (nie dla kondycji, a dla wzorca ruchowego).


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-02-25, 17:45:01
Kolejny, już nawet trudno zliczyć... :(
https://fitnessvolt.com/bostin-loyd-passes-away/


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-03-01, 08:57:14
Najpierw były 3 kwadranse marszu z kamizelka 32kg.
Potem w domku:
-zarzut podwójnymi odważnikami 6x15@32kg
-wyciskanie dwu odważników 6x5@32kg
-rwanie jednorącz 4x20@24kg.
I starczy, nie wolno się przemęczać, trzeba być gotowym na ewentualną wojnę. 8) ;-)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-03-03, 18:55:40
W Puławach siłownie pod gołym niebem wyrastają jak grzyby po deszczu. :D
Te maszynki dla ludzi z połamanymi kończynami mnie nie interesują, ale drążek, poręcze i jakiś podest do przysiadu na jednej nodze jak najbardziej.
Poszło po 5 serii podciągania, pompek na poręczach i pistoletów na ławce.
Potem jeszcze po jednym powtórzeniu "niemożliwego" podciągania i dipsów (powtórzenie wykonuje się tak wolno, żeby trwało minutę) plus długi izometryczny pistolet w dolnej jego pozycji na każdą nogę.
Na koniec 2x3 wejścia siłowego.

Spotkałem się potem z kolegą, który pokazał mi książkę "Ultimate MMA Conditioning" autorstwa Joela Jamiesona.
Po dosyć wnikliwym przejrzeniu, rzuca się w oczy niemal to samo podejście, co w Q&D i S&S Pawła Caculina.
Ale książka wydana w 2009 roku i autor wyraźnie stwierdza, że sam tego nie wymyślił, tylko użył znane od dawna idee.
Myślę, źe sporo tam Delorma:
https://superstrengthtraining.com/delorme-watkins
Tak mi przyszło do głowy, że historii samopromocji i sukcesu pt. Pavel Tsatsouline powinni uczyć na lekcjach biznesu. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-03-05, 07:57:32
Druga sesja, tym razem poranna. :D
-pompki na poręczach 6x15
-podciaganie na drążku 6x10
-przysiad jednonóż 6x6
-muscle up + bar dips 3x2.
Potem jeszcze zwis na drążku na lekko ugiętych ramionach 3x30 sekund, to jest niezły interwał, tętno nieźle rośnie. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-03-08, 15:06:36
W nocy prawie nie spałem, to trzeba się rozruszać na drążkach. :D
-podciaganie 5x10
-pompki szwedzkie 5x15
-przysiad jednonóż 5x5
Potem jeszcze 2x1 podciągania jednorącz i 2x3 MU + bar dips.
To trzecia sesja drążków i starczy, wracam do odważników, bo jednak w tym metalowym diabełku tkwi większy potencjał. 8)
Jestem już po złej stronie 40, więc mniej siłowo, a więcej kondycyjnie mi trzeba.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-03-11, 17:50:48
Podjechałem dziś do klubu, obadać nowe odważniki.
Ale te starodawne ciężarki zrobiły się popularne, jak keto normalnie! :lol:
Trening bardzo siłowy, bo te nowe, to głównie ponadstandardowe kolubryny:
-ciag sumo z dwoma odważnikami 2x10@56kg
-rwanie dwu odważników 2x2@48kg
-wyciskanie clean&press 2x3@48kg
-wyciskanie clean&press 2x1@56kg
-ciag sumo z dwoma odważnikami 2x20@48kg.

Jak robiłem rwanie dwoma "bestiami", jakiś kolo się przywalił, że technika owego rwania leży i kwiczy. :shock:
Przyznałem mu rację i próbuję tłumaczyć, że przy takich ciężarach nieco inaczej patrzy się na technikę, że dwa takie odważniory ważą tyle co ja sam, więc żeby środek ciężkości całej pracującej bryły przebiegał nad moim śródstopiem, muszę nieco inaczej je ciągnąć do góry i "oprzeć" się na odważnikach na górze, po zablokowaniu łokci.
Mówię, że nie ma jednej właściwej techniki, a jest tylko taka, która w danym momencie przynosi efekt i tyle.
Ale gość uparty, mówi, że nowicjusze patrzą, a ja daję zły przykład i albo sam sobie zrobię krzywdę, albo któryś młody naśladując mnie...
Dwudziesty pierwszy wiek, a ludzie się jeszcze przypieprzają do obcych o technikę ćwiczeń! :lol:
Potem patrzę, a mój interlokutor ma na koszulce z tyłu "RKC" i robi wymachy oburącz (!) 16kg kettlem, w dodatku niezbyt dynamicznie wychodząc z biodra. ;-)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2022-03-11, 18:35:22
Następnym razem poprosić mistrza o zademonstrowanie prawidłowej techniki celem korekcji błędów. :wink:


Tytu: Re: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2022-03-11, 20:47:44
Cytuj z: Gavroche 2022-03-11, 17:50:48
Potem patrzę, a mój interlokutor ma na koszulce z tyłu "RKC" i robi wymachy oburącz (!) 16kg kettlem, w dodatku niezbyt dynamicznie wychodząc z biodra. ;-)

O w morde prawdziwy wojownik  :shock:
Mial na nadgarstkach rozowe frotki i modna fryzure? :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-03-11, 21:06:21
:lol:
Coraz rzadziej mi się chce wychodzić do ludzi, same rozczarowania. 8)
Dobrze, że mam domową siłownię i nie muszę.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Trzainacy 2022-03-12, 07:13:03
Cytuj z: Gavroche 2022-03-05, 07:57:32
Potem jeszcze zwis na drążku na lekko ugiętych ramionach 3x30 sekund, to jest niezły interwał, tętno nieźle rośnie. 8)

Świetne ćwiczenie dla osób chodzących  po ściankach wspinaczkowych ,na skałkach tudzież w ostrych wzniesieniach szczytów gdzie potrzeba mocno rak używać:)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-03-12, 09:19:32
Pewnie tak, ważę prawie 100kg, wspinaczka nie dla mnie. :P
Natomiast taki zwis, na ciut ugiętych rękach, nieźle podnosi tętno i ponoć spala 20 kalorii na minutę.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-03-13, 12:40:11
Dzisiaj podszedłem zrobić sprawdzian martwego ciągu i wyciskania żołnierskiego. :D
Chciałem sprawdzić, jak rwanie i wyciskanie odważników przekłada się na powyższe ćwiczenia ze sztangą.
I jest całkiem nieźle, martwy zakończyłem na 260kg, a wyciskanie stojąc na 140kg.
Niestety przełożenie na przysiad i wiosłowanie jest znikome. :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-03-14, 20:11:15
Lekkie "zakwasy" po wczorajszym, bo dawno nie tykałem sztangi, ale naprawdę niewielkie. :D
W sumie nic dziwnego, bo ŻO to silnie przeciwzapalna dieta. ;-)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-03-15, 10:23:43
Leciutki rozruch z odważnikami i przyszło mi do głowy kilka, być może, przydatnych tipów.
Tak sobie pomyślałem: a co by było gdyby nadeszła apokalipsa zombie, a ja bym został zamknięty tylko z jednym odważnikiem 16kg, który jest dla mnie daleko zbyt lekki, w zasadzie do każdego ruchu? :shock:

Więc co zrobić, gdy odważnik jest za lekki, a ja nie mam kasy na nowy? :?
1. Dodawanie powtórzeń - najbardziej oczywiste i najmniej efektywne, bo treningi szybko staną się zbyt długie i nudne.
Rozwiązanie na maks kilka tygodni.
2. Dodawanie serii - już lepiej, treningi nadal będą długie, ale może mniej nudne, można dodać podczas odpoczynku drugie ćwiczenie, ale zachowując nadal spore przerwy.
3. Zwiększenie prędkości ruchu - można podnosić duże ciężary wolno lub mniejsze bardzo szybko, generując podobną moc.
Rozwiązanie dla bardziej doświadczonych, początkujący mogą nie umieć wygenerować dużej mocy z małym ciężarem.
4. Wybór trudniejszego ćwiczenia, mniej korzystnej dźwigni - zamiast wymachu oburącz, wymach jednorącz lub np. rwanie, zamiast wyciskania żołnierskiego, wyciskanie Sotsa, zamiast goblet squat, Hack squat.
5. Inne utrudnienia:
-wersje jednonóż - dobrze się spisuje tutaj przysiad i martwy ciąg, dynamiczne ćwiczenia i wyciskania bym odpuścił,
-element braku równowagi - dla wyciskań stojąc i leżąc, TGU - trzymanie odważnika w pozycji bottom up, dla wymachu, zarzutu i rwania - ustawienie stóp w "pozycji sprintera" (jak biegacz w blokach startowych, jedna stopa przesunięta w tył, jej palce na wysokości pięty drugiej stopy i ugięcie w kolanie oraz wspięcie na palce),
-przesunięcie środka ciężkości - dla zarzutu i rwania np. siedzenie na krześle, dla wyciskań klęk wysoki (tall kneeling) lub siad płaski,
-dodawanie pauz (hold), bo trudno mówić o izometrii ze zbyt lekkim odważnikiem - na dole lub na górze ruchu, podczas wyciskań również w trakcie, np. w "dziurze" kiedy triceps już puścił, a bark jeszcze nie załapał, można zakończyć rwanie np. na poziomie klatki piersiowej (pozwolić odważnikowi przekoziołkować nad pięścią) i przytrzymać 1-2 sekundy itp.,
-"martwa pozycja" - wykorzystywanie braku rozpędu, czyli podczas wymachów, zarzutów i rwań, każdy ruch zaczynamy i kończymy z podłogi,
-spowalnianie ruchu - moim zdaniem nic nie daje, bo wolne tempo to konsekwencja dużego ciężaru, jak zwolnimy ruch z małym ciężarem, nie będzie efektu.

To tak na szybko, oczywiście nie wyczerpałem tematu, ale od czego jest wyobraźnia, można łączyć powyższe w sensowne kombinacje, np. dotąd robiliśmy rwanie i wyciskanie żołnierskie po 10 ruchów oraz TGU po 1, ale już jest za lekko, to zmieniamy na rwanie "martwe", zakończone równolegle do podłogi z sekundowym przytrzymaniem, wyciskanie żołnierskie na wyciskanie w klęku wysokim, trzymając odważnik w pozycji "bottom up" a tureckie wstawanie robimy po 3 ruchy na stronę bez przerw, również trzymając odważnik "do góry nogami".
Może się okazać, że z pogardzanym, najlżejszym odważnikiem, można jeszcze progresować przez wiele miesięcy. :P


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: oldboy 2022-03-17, 05:39:19
Super :D A co z skracaniem przerw?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2022-03-17, 09:51:28
Glikogen nie pozwala... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-03-17, 09:52:45
Takie klasyczne skracanie przerw, czyli, robimy wyciskanie i normalnie odpoczywamy 2 minuty, potem, w ramach progresji obcinamy np. 30 sekund co 2 tygodnie, zmienia ćwiczenie w bardzo wytrzymałościowe, bo po paru tygodniach dojdziemy do robienia wyciskania ciurkiem. :D
Jeśli komuś to nie przeszkadza, to ok, ale żeby zachować jednak włókna szybkokurczliwe, robiłbym to, co napisałem wyżej, czyli dodawałbym inne ćwiczenie/ćwiczenia.
Po pierwsze zdolność do wykonania odmiennego ćwiczenia zaraz po ukończonej serii (nawet jeśli biorą w nim udział te same mięśnie) jest większa, niż gdyby to było znów to samo ćwiczenie.
Po drugie, mamy za lekkie obciążenie, więc dodanie kolejnego ćwiczenia zwiększy nam odpowiedź, powiedzmy anaboliczną i zwiększy gęstość naszego treningu.

Czyli zrobiłbym coś takiego, korzystając z powyższego przykładu, seria wyciskania, minuta przerwy, seria rwania, minuta przerwy, seria przysiadu, minuta przerwy (lub dwie po skończeniu takiej sekwencji) i od nowa.
Wychodzi taki mini obwód, ale bez zbędnego pośpiechu.
Można też robić dwu- lub trójserie, czyli 2-3 ćwiczenia na tę samą część ciała, ze spadającym poziomem trudności, np. wyciskanie Sotsa (w głębokim przysiadzie), wyciskanie żołnierskie i np. side/bent press, albo push press z 10 sekundowymi przerwami, tyle, żeby się ustawić do następnego ćwiczenia, a na koniec 2-3 minuty przerwy i kolejna trójseria.
Ogranicza nas tylko wyobraźnia, nie wspomniałem też o np. przywiązaniu skakanką 1-2 małych hantli do odważnika czy użyciu gumy oporowej. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-03-17, 09:55:24
Cytuj z: admin 2022-03-17, 09:51:28
Glikogen nie pozwala... ;)

I regeneracja neuroprzekaźników. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2022-03-17, 09:58:50
:lol:
Wiadomo... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-03-17, 11:01:10
No zabawne, od moich narodzin w sportach siłowych nie wymyślono nic nowego (może jedynie "trening norweski", ale to i tak kalka ruskiego PC), a na fitnessowym YouTubie codziennie mają nowy materiał na filmik. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2022-03-17, 11:08:23
Bo trzeba iść z postępem, a nie tylko dzwonkować, podrzucać i ciągli martwe robić... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-03-17, 11:09:09
Fakt, pewno tak jak w biochemii. ;-)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2022-03-17, 11:12:37
:lol:
Dokładnie! Liczą się tylko "najnowsze badania naukowe" typu jak zamienić ludzi w GMO... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2022-03-17, 11:47:33
Jakby co, to amerykanie zmienili normy białka na normę podaną przez Doktora Kwaśniewskiego - cyt.: "Według norm przyjętych w USA (rekomendacja US Food and Nutrition Board) i w Kanadzie (rekomendacja Canadian Department of National Health and Welfare) dobowe zapotrzebowanie na białko u ludzi o siedzącym trybie życia wynosi 0,8 g/kg masy ciała/dobę.". Ale są w necie tacy "idoci", co nadal twierdzą, że "Kwaśniewski zaleca 30g"...  :lol: :lol: :lol:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1168697/ - a tu im nawet "wyszło", że zapotrzebowanie na białko zależy od wartości biologicznej białka! - no Doktor w 100%.  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-03-17, 13:53:55
Niezwykła sprawa. :shock:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2022-03-17, 14:16:03
Będzie zgrzyt, jak się zorientują, że był w Polsce pewien lekarz, Doktor Kwaśniewski, który dekady temu opracował poprawny bilans odżywiania.  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2022-03-17, 14:21:04
Trudno będzie im się przyznać do własnej ignorancji lub celowego wprowadzana ludzi w błąd...(delikatnie to nazywając)... 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-03-17, 14:31:18
Tak samo, jak w metodologii sportowej - nazwą to, już odkryte, jakoś inaczej, dodadzą ozdobniki i voila! :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2022-03-17, 14:33:00
Bardzo trudno i będą szukać u siebie kogokolwiek co choćby tylko nadmienił coś o tłuszczu i węglowodanach.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MarekS 2022-03-17, 16:12:30
I tak pewnie wyjdzie, że to roślinne białko jest zdrowsze  :)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Jarek 2022-03-17, 16:30:35
Sentetyczne mieso od Gatesa bedzie ponad wszystko... 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2022-03-17, 20:10:40
Cytuj z: Gavroche 2022-03-17, 14:31:18
Tak samo, jak w metodologii sportowej - nazwą to, już odkryte, jakoś inaczej, dodadzą ozdobniki i voila! :D


Pewnie tak będą kombinować...  :roll: Ale prawda prędzej czy później wyjdzie na jaw... :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2022-03-17, 20:12:47
Cytuj z: Blackend 2022-03-17, 14:33:00
Bardzo trudno i będą szukać u siebie kogokolwiek co choćby tylko nadmienił coś o tłuszczu i węglowodanach.


:lol: Pewnie tylko się natrudzą i w ostateczności ośmieszą.. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2022-03-17, 20:13:27
Cytuj z: MarekS 2022-03-17, 16:12:30
I tak pewnie wyjdzie, że to roślinne białko jest zdrowsze  :)


:lol: ...i tłuszcze oczywiście też roślinne... ;-)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2022-03-17, 20:14:34
Cytuj z: Jarek 2022-03-17, 16:30:35
Sentetyczne mieso od Gatesa bedzie ponad wszystko... 8)


Nazwą je optymalnym... :? :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2022-03-18, 09:31:17
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-03-20, 09:29:48
Dzisiaj jakoś tak mi się poszło na siłownię. :D
Ale u mnie to nuda, ciągle to samo...
Martwe ciągi deficytowe i wyciskanie na skośnej ławce, drobne zmiany dodane, żeby nie zwariować.
Ciągi poszły 15 serii po 2, a wyciskanie 10 serii po 3.

Jeden z ćwiczących znowu zaczepił mnie o brak rozgrzewki, ale mu odpowiedziałem, że właśnie się rozgrzewam, bo w zasadzie pierwsze 10 serii ciągu, to była rozgrzewka. :D
Ale oczywiście to nie wystarcza, bo jak to po 2 ruchy i takie długie przerwy?! :shock:
Wyjaśniłem, że dla mnie rozgrzewka to przypomnienie sobie techniki, powłączanie nowych jednostek motorycznych, w pewnym sensie rozgrzewka to też fizjoterapia, działanie na powięziach, pobudzanie zakończeń nerwowych, wykorzystanie stretch reflex do aktywacji i "wwąchanie się w nastrój bojowy".
Tłumaczę, że temperaturę ciała i krążenie krwi mamy cały czas utrzymaną, a nie chce ćwiczyć w stanie podgorączkowym, ani zakwaszać się mleczanem, jeśli chcesz podnosić poważne ciężary, masz obudzić układ nerwowy, a nie się męczyć.
Podczas pogaduszek doszedłem do 240kg i już nie było komentarzy. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2022-03-20, 10:04:27
Dwie śmietanki na początek i 10 żółtek... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-03-20, 10:18:15
Da się zrobić! :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2022-03-20, 10:21:23
I taka jest właśnie różnica, że się da ...  ;)
W znośnej dla żołądka dawce.  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-03-20, 10:31:02
Tak, tak, na 2-3 posiłki. :D
U mnie przykładowo jest fajna podpowiedź z układu pokarmowego, jak potrzebuję energii, bo jest bardzo zimno, bardzo gorąco, albo jakiś długaśny trening wpadł, to nie czuję w ogóle smaku tłuszczu, śmietanka wchodzi jak woda, a boczek wydaje się suchy jak chlebek.
A jak nie mam zapotrzebowania, to sama myśl o śmietance czy boczku jest nieprzyjemna. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2022-03-20, 10:47:36
Tu się wyświetla taka "zasada":
2. Należy jeść wtedy, gdy się chce jeść i zjadać tyle, by nie czuć potrzeby dalszego jedzenia.
Ale dla wielu to niezrozumiałe, bo "Doktor kazał 30g..." ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-03-21, 08:12:59
Autoregulacja! :D Bardzo trudna temat. ;-)

Przed chwilą skończyłem szybki rozruch w biurowcowej siłowni:
-rwanie sztangielki
-wyciskanie sztangielki
-wiosłowanie sztangielką,
Wszystko jako obwód z minutowymi przerwami, bo lekko spóźniony byłem, 6 takich miniobwodow poszło z rosnącym ciężarem, ale stałą liczbą powtórzeń.
Na zakończenie 2 serie martwego ciągu sumo z najcięższymi hantlami, po 25 ruchów.

Tutejszy trener/opiekun się już do mnie nie odzywa, bo kiedyś go skarciłem za wtrącanie się do mojego martwego ciągu. :lol:
Zapytałem, skoro jest taki dobry w martwym, jak pracuje ciało podczas prowadzenia sztangi do góry w tym pięknym ruchu.
To jest kapitalne pytanie, bo przeciętna osoba powie, że koncentrycznie, bardziej kumata, że również izometrycznie, ale bardzo niewielu, nawet mocno zaawansowanych, wie, że również ekscentrycznie. ;-)
No i kolega poległ i teraz mnie nie lubi...


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2022-03-25, 07:23:38
       
                          Za pare godzin jadę sobie na VI Memoriał im. J.Jaśniaka w Konstantynowie. Nie nastawiam sie na jakies specjalne wyniki , bo to dopiero początek sezonu startowego a ligi jeszcze nie ma.
Brakuje w roku 1 turnieju o randze Pucharu Polski. W roku mają byc 4 a 3 licza się do klasyfikacji. Poza tym w czerwcu Mistrzostwa Polski Masters a w sierpniu Mistrzostwa Europy Masters Raszyn 2022. Jest nad czym pracowac. Teraz trochę wage zbiłam. Dzisiaj 63, 6 kg, ale musze uważac. Jutro mam wage o 10.15. Start o 12.15.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2022-03-25, 07:42:43
Podziwiam i gratuluję... :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2022-03-25, 07:52:11
Dziękuję  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2022-03-25, 09:42:23
Super, jak zawsze trzymam kciuki i kibicuję.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2022-03-25, 10:41:25
Dziękuję  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2022-03-25, 11:00:58
Większa mobilizacja i do boju!  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2022-03-25, 11:12:23
Tak jest !!! :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2022-03-25, 15:26:40
:D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2022-03-26, 21:30:22
No, ten moj wystep to jakiś pokręcony.
Nie dość, że byłam mało zmotywowana i rwanie to zrobiłam byle jak , już ostanie to mi zaliczyli 2:1 . Sama bym tego nie zaliczyla. To zapomniałam o podrzucie,  :? taki drobiazg, że sie nie rozgrzałam i jak głupia lecialam na pomost. Ech, ale i tak pierwsze podejście 40 kg zaliczone  potem 42 , 43. 6 podejśc zaliczonych i 3 miejsce w Open. he, he , nawet tego nie przewidywałam. Nawet sobie nic nie naderwalam.  8)
Bez formy . Zupełnie bez formy.  :?

Pora wziąć się do roboty.  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-03-26, 22:42:16
Po prostu miałaś luz. :)
Gratki.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2022-03-27, 08:10:26
Cytuj z: Dasna 2022-03-26, 21:30:22
No, ten moj wystep to jakiś pokręcony.
Nie dość, że byłam mało zmotywowana i rwanie to zrobiłam byle jak , już ostanie to mi zaliczyli 2:1 . Sama bym tego nie zaliczyla. To zapomniałam o podrzucie,  :? taki drobiazg, że sie nie rozgrzałam i jak głupia lecialam na pomost. Ech, ale i tak pierwsze podejście 40 kg zaliczone  potem 42 , 43. 6 podejśc zaliczonych i 3 miejsce w Open. he, he , nawet tego nie przewidywałam. Nawet sobie nic nie naderwalam.  8)
Bez formy . Zupełnie bez formy.  :?

Pora wziąć się do roboty.  8)


Pięknie. :D Trzecie miejsce w Open, to jest podium, medal i sukces. Super. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2022-03-27, 08:56:37
No pewnie że super i najważniejsze, że bez kontuzji.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2022-03-27, 09:38:07
O właśnie!
Jak taka doświadczona zawodniczka może nie rozgrzać się poprawnie przed podejściem?  :shock:
Super brawo!  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2022-03-27, 09:43:20
Cytuj z: Gavroche 2022-03-26, 22:42:16
Po prostu miałaś luz. :)
Gratki.

Za duży luz, w ogóle to nauczka.
Dzięki.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2022-03-27, 09:43:44
Cytuj z: renia 2022-03-27, 08:10:26
Cytuj z: Dasna 2022-03-26, 21:30:22
No, ten moj wystep to jakiś pokręcony.
Nie dość, że byłam mało zmotywowana i rwanie to zrobiłam byle jak , już ostanie to mi zaliczyli 2:1 . Sama bym tego nie zaliczyla. To zapomniałam o podrzucie,  :? taki drobiazg, że sie nie rozgrzałam i jak głupia lecialam na pomost. Ech, ale i tak pierwsze podejście 40 kg zaliczone  potem 42 , 43. 6 podejśc zaliczonych i 3 miejsce w Open. he, he , nawet tego nie przewidywałam. Nawet sobie nic nie naderwalam.  8)
Bez formy . Zupełnie bez formy.  :?

Pora wziąć się do roboty.  8)


Dziękuje Reniu  :D
Pięknie. :D Trzecie miejsce w Open, to jest podium, medal i sukces. Super. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2022-03-27, 09:44:14
Cytuj z: Dasna 2022-03-27, 09:43:44
Cytuj z: renia 2022-03-27, 08:10:26
Cytuj z: Dasna 2022-03-26, 21:30:22
No, ten moj wystep to jakiś pokręcony.
Nie dość, że byłam mało zmotywowana i rwanie to zrobiłam byle jak , już ostanie to mi zaliczyli 2:1 . Sama bym tego nie zaliczyla. To zapomniałam o podrzucie,  :? taki drobiazg, że sie nie rozgrzałam i jak głupia lecialam na pomost. Ech, ale i tak pierwsze podejście 40 kg zaliczone  potem 42 , 43. 6 podejśc zaliczonych i 3 miejsce w Open. he, he , nawet tego nie przewidywałam. Nawet sobie nic nie naderwalam.  8)
Bez formy . Zupełnie bez formy.  :?

Pora wziąć się do roboty.  8)


Dziękuje Reniu  :D
Pięknie. :D Trzecie miejsce w Open, to jest podium, medal i sukces. Super. :D


Dziękuje Reniu  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2022-03-27, 09:45:14
Cytuj z: Blackend 2022-03-27, 08:56:37
No pewnie że super i najważniejsze, że bez kontuzji.  :D

Tak, bo po Memoriale w listopadzie to miesiąc bolał mnie bark. Teraz ostożnie.
Dzięki.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2022-03-27, 09:46:28
Cytuj z: admin 2022-03-27, 09:38:07
O właśnie!
Jak taka doświadczona zawodniczka może nie rozgrzać się poprawnie przed podejściem?  :shock:
Super brawo!  :D

Dzięki.  :D

Niestety wczoraj " głowa mi źle robila"  :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2022-03-27, 09:49:05
:lol:
Najważniejsze, że obyło się bez kontuzji!  :D
No i wynik jest!  :D :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MarekS 2022-03-27, 10:23:05
Super, w open nie ma kompromisów, jeśli to jest takie open jak w mojej dyscyplinie. Bez limitów wagowych  ?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2022-03-27, 10:38:33
Cytuj z: MarekS 2022-03-27, 10:23:05
Super, w open nie ma kompromisów, jeśli to jest takie open jak w mojej dyscyplinie. Bez limitów wagowych  ?

Grupa o rozstrzale wiekowym +- 25 lat i waga dowolna.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2022-03-28, 12:45:34
O i pojawił sie ranking, taki można rzec ogólnopolski i tu juz roztrzał jest ogromny, bo i sa dziewczyny , które w ogóle do Mastersow nie należą czyli gr. "0" poniżej 35 r.ż. Jestem na 9 miejscu. Ho, ho , ho. Jestem bardzooooo dumna.  :D :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2022-03-28, 12:53:16
:D
No, no - oby tak dalej, ale z awansem!  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2022-03-28, 12:54:49
:D :D

Rozstrzał, miało być.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2022-03-28, 13:07:36
Cytuj z: admin 2022-03-28, 12:53:16
:D
No, no - oby tak dalej, ale z awansem!  8)

Jednak jest coraz trudniej. Raz , że przychodzą nowe, silne zawodniczki amatorki, a dwa dołączają profesjonalistki . A tu juz zupełnie inne osiągi. To medalistki, rekordziski MŚ, ME w juniorach i seniorach. Ale dobrze. Co to za frajda uczestniczyć w zawodach , gdzie jest  tylko 8 czy 5 zawodniczek.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2022-03-28, 13:10:58
Cytuj z: Dasna 2022-03-28, 13:07:36
Cytuj z: admin 2022-03-28, 12:53:16
:D
No, no - oby tak dalej, ale z awansem!  8)

Jednak jest coraz trudniej. Raz , że przychodzą nowe, silne zawodniczki amatorki, a dwa dołączają profesjonalistki . A tu juz zupełnie inne osiągi. To medalistki, rekordziski MŚ, ME w juniorach i seniorach. Ale dobrze. Co to za frajda uczestniczyć w zawodach , gdzie jest  tylko 8 czy 5 zawodniczek.  :D


Dasna, dobrze, że Wam jeszcze trzeciej płci nie dołożyli... :lol: Gratuluję i też jestem z Ciebie dumna... :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2022-03-28, 13:48:02
:lol:

Gratki Dasna.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2022-03-28, 14:22:30
Cytuj z: renia 2022-03-28, 13:10:58
Cytuj z: Dasna 2022-03-28, 13:07:36
Cytuj z: admin 2022-03-28, 12:53:16
:D
No, no - oby tak dalej, ale z awansem!  8)

Jednak jest coraz trudniej. Raz , że przychodzą nowe, silne zawodniczki amatorki, a dwa dołączają profesjonalistki . A tu juz zupełnie inne osiągi. To medalistki, rekordziski MŚ, ME w juniorach i seniorach. Ale dobrze. Co to za frajda uczestniczyć w zawodach , gdzie jest  tylko 8 czy 5 zawodniczek.  :D


Dasna, dobrze, że Wam jeszcze trzeciej płci nie dołożyli... :lol: Gratuluję i też jestem z Ciebie dumna... :D

Ha, wszystko przed nami. I jakaś chłopina też może się zaplątać i jakiś dziewczyn.  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2022-03-28, 14:22:58
Cytuj z: Blackend 2022-03-28, 13:48:02
:lol:

Gratki Dasna.  :D

Dzięki  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Trzainacy 2022-03-28, 16:24:17
Dasna imponujesz, siłą woli też, gratulacje.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2022-03-28, 18:08:44
Cytuj z: Dasna 2022-03-28, 14:22:30
Cytuj z: renia 2022-03-28, 13:10:58
Cytuj z: Dasna 2022-03-28, 13:07:36
Cytuj z: admin 2022-03-28, 12:53:16
:D
No, no - oby tak dalej, ale z awansem!  8)

Jednak jest coraz trudniej. Raz , że przychodzą nowe, silne zawodniczki amatorki, a dwa dołączają profesjonalistki . A tu juz zupełnie inne osiągi. To medalistki, rekordziski MŚ, ME w juniorach i seniorach. Ale dobrze. Co to za frajda uczestniczyć w zawodach , gdzie jest  tylko 8 czy 5 zawodniczek.  :D



Dasna, dobrze, że Wam jeszcze trzeciej płci nie dołożyli... :lol: Gratuluję i też jestem z Ciebie dumna... :D

Ha, wszystko przed nami. I jakaś chłopina też może się zaplątać i jakiś dziewczyn.  :lol:


I koniecznie Murzyni (sorry, osoby czarnoskóre, albo Afroamerykanie 8) ) aby było "poprawnie politycznie"... ;-)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MarekS 2022-03-28, 20:47:27
Cytuj z: Dasna 2022-03-28, 13:07:36
Cytuj z: admin 2022-03-28, 12:53:16
:D
No, no - oby tak dalej, ale z awansem!  8)

Jednak jest coraz trudniej. Raz , że przychodzą nowe, silne zawodniczki amatorki, a dwa dołączają profesjonalistki . A tu juz zupełnie inne osiągi. To medalistki, rekordziski MŚ, ME w juniorach i seniorach. Ale dobrze. Co to za frajda uczestniczyć w zawodach , gdzie jest  tylko 8 czy 5 zawodniczek.  :D


Młode wilki chcą Twojej krwi, naturalna kolej rzeczy  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2022-03-28, 23:02:52
Cytuj z: Trzainacy 2022-03-28, 16:24:17
Dasna imponujesz, siłą woli też, gratulacje.

Dziękuję bardzo  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-04-10, 10:37:33
Przeszedłem 6 etap kwalifikacji do I Ogólnopolskiego Turnieju Siłaczy Kettlebell w Lidzbarku Warmińskim, który jest zaplanowany na 5-7.08.22. :D
To takie strongman na cięższych odważnikach.
Od zeszłego roku wysyłam filmiki do organizatorów z wykonanymi ćwiczeniami, na ostatnim etapie było wyciskanie odważnika (60kg) i Two Hands Anyhow (91kg) czyli total 151kg w kategorii mężczyzn do 100kg.
Nie wiem czy pojadę, ale możliwość jest, teraz 3 miesiące przygotowań siłowych. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2022-04-10, 10:41:55
:shock:
Wow! Super, oby tak dalej!  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2022-04-10, 12:31:50
Cytuj z: Gavroche 2022-04-10, 10:37:33
Przeszedłem 6 etap kwalifikacji do I Ogólnopolskiego Turnieju Siłaczy Kettlebell w Lidzbarku Warmińskim, który jest zaplanowany na 5-7.08.22. :D
To takie strongman na cięższych odważnikach.
Od zeszłego roku wysyłam filmiki do organizatorów z wykonanymi ćwiczeniami, na ostatnim etapie było wyciskanie odważnika (60kg) i Two Hands Anyhow (91kg) czyli total 151kg w kategorii mężczyzn do 100kg.
Nie wiem czy pojadę, ale możliwość jest, teraz 3 miesiące przygotowań siłowych. :D


Gratuluję pozytywnego przejścia kwalifikacji do Turnieju... :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2022-04-10, 13:00:31
Super, będzie można kibicować!  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2022-04-10, 13:25:51
Wiadomo, jak w tym samym czasie będzie relacja na ES ze snookera i z zawodów Gavro, to wybiorę to drugie!  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-04-10, 13:58:24
Dzięki kochani. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2022-04-10, 16:44:52
Cytuj z: Gavroche 2022-04-10, 10:37:33
Przeszedłem 6 etap kwalifikacji do I Ogólnopolskiego Turnieju Siłaczy Kettlebell w Lidzbarku Warmińskim, który jest zaplanowany na 5-7.08.22. :D
To takie strongman na cięższych odważnikach.
Od zeszłego roku wysyłam filmiki do organizatorów z wykonanymi ćwiczeniami, na ostatnim etapie było wyciskanie odważnika (60kg) i Two Hands Anyhow (91kg) czyli total 151kg w kategorii mężczyzn do 100kg.
Nie wiem czy pojadę, ale możliwość jest, teraz 3 miesiące przygotowań siłowych. :D

Super. gratuluje i trzymam kciuki.  :D
Jestes mocarz. !!!!


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-04-10, 19:54:11
Dziękuję, Dasna, Ty też mnie motywujesz dziewczyno. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2022-04-10, 20:18:41
Gavroche, nie daj się... :evil: ;-)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-04-11, 09:37:38
Czego to ludzie nie wymyślą...
https://www.bestgymequipment.co.uk/products/waterrower-nohrd-swing-bells-tower-2-4-6-8-kg?utm_source=aw&awc=6983_1649361448_39cbbc9d0e964585b433ccbc349192d1


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2022-04-11, 10:01:09
Jakbym to już gdzieś widział  8) . Tak czy siak bardziej przyjazne dla np. mieszkaniowych podłóg.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MarekS 2022-04-11, 12:37:02
Cytuj z: Gavroche 2022-04-10, 10:37:33
Przeszedłem 6 etap kwalifikacji do I Ogólnopolskiego Turnieju Siłaczy Kettlebell w Lidzbarku Warmińskim, który jest zaplanowany na 5-7.08.22. :D
To takie strongman na cięższych odważnikach.
Od zeszłego roku wysyłam filmiki do organizatorów z wykonanymi ćwiczeniami, na ostatnim etapie było wyciskanie odważnika (60kg) i Two Hands Anyhow (91kg) czyli total 151kg w kategorii mężczyzn do 100kg.
Nie wiem czy pojadę, ale możliwość jest, teraz 3 miesiące przygotowań siłowych. :D


Gratuluję :D
Można wiedzieć który rocznik jesteś? Jakoś mi umknęło, wydawało mi się ze jesteśmy rówieśnikami  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-04-11, 15:01:08
Dobry komunistyczny rocznik - 1976. ;-)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2022-04-11, 17:07:01
Małolat... 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MarekS 2022-04-11, 17:27:11
Tak młodziak, gdybym był w tym wieku..... :)  to i tak bym pewnie nic nie zmienił.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2022-04-11, 21:59:10
:lol: Gdybym była w tym wieku, to bym przeszła szybciej na DO. Miałam wtedy (przy rozpoczęciu DO) 3 lata więcej, a teraz to Gavrocha wyprzedziłam, że ho, ho... :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-04-12, 07:13:48
Już się nie chwal, ścigam Cię dzielnie. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2022-04-12, 07:56:39
:lol: Pamiętam, jak niedawno "chwaliłeś" się czterdziestką... :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-04-12, 08:25:31
:lol:
Pięć lat temu, z okładem, ale leci, co? :shock:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2022-04-12, 08:41:14
Leci?  :shock:
To zapier...la.  ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2022-04-12, 08:53:10
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2022-04-12, 09:03:04
Cytuj z: Blackend 2022-04-12, 08:41:14
Leci?  :shock:
To zapier...la.  ;)


Ja z reguły nie przeklinam, ale w tym temacie mówię tak samo... 8) :lol:


Tytu: Re: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2022-04-12, 09:16:15
Cytuj z: Gavroche 2022-04-10, 10:37:33
Przeszedłem 6 etap kwalifikacji do I Ogólnopolskiego Turnieju Siłaczy Kettlebell w Lidzbarku Warmińskim, który jest zaplanowany na 5-7.08.22. :D
To takie strongman na cięższych odważnikach.
Od zeszłego roku wysyłam filmiki do organizatorów z wykonanymi ćwiczeniami, na ostatnim etapie było wyciskanie odważnika (60kg) i Two Hands Anyhow (91kg) czyli total 151kg w kategorii mężczyzn do 100kg.
Nie wiem czy pojadę, ale możliwość jest, teraz 3 miesiące przygotowań siłowych. :D

no no gratsy  :shock:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-04-12, 09:18:01
Już kilka imprez mnie ominęło z powodu pandemii lub innego, tutaj też tak może być, ale ważny jest cel do przygotowań. :D
Dzięki.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2022-04-12, 09:36:37
Cytuj z: Blackend 2022-04-12, 08:41:14
Leci?  :shock:
To zapier...la.  ;)

Czas się skrócił. Za dużo wynalazków "oszczędzających czas". 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-04-12, 10:18:35
Im człowiek starszy, tym szybciej zasuwa. 8)
Bo proporcjonalnie do przeżytych lat, każdy kolejny rok zdaje się krótszy.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2022-04-12, 10:34:28
Też.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2022-04-12, 14:36:07
O żeż ! 3 dni temu na zawodach federacji XPC w Siedlcach moj znajomy Sławek Grzona ( byly sztangista) w trójboju zrobił ogolem 870 kg zajmując II miejsce w kat. do 125 kg.

Na Mistrzzostwach Europy XPC w Siedlcach moja znajoma Krysia ( kobić po 55 r.ż i wagi słusznej) zrobila w trójboju MC 165 kg, wyciskanie na ławce 72, 5 kg, przysiad  155 kg. Pobiła w tej kategorii rekordy Europy. UUUUUUU !!!!! Moc. !!!! :D

On dzik , ona hm?  :roll: "dziczka", bo locha , tak nie teges.  :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-04-12, 16:13:50
A Konrad Blewązka zrobił 1000kg jakoś niedawno. :D
Mamy potencjał.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2022-04-12, 16:31:43
A ta tona to w sumie bojów? ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2022-04-12, 16:33:41
Cytuj z: Dasna 2022-04-12, 14:36:07
UUUUUUU !!!!! Moc. !!!! :D


W kW! ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-04-12, 17:05:51
Cytuj z: admin 2022-04-12, 16:31:43
A ta tona to w sumie bojów? ;)

Tak, tak, 410siad, 217,5ławka, 372,5ciąg.
Z tego, co mi wiadomo, to pierwszy taki wynik w Polsce. :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2022-04-12, 17:32:00
Elegancko!  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2022-04-12, 19:39:53
Jeśli był w garniturze, to tak... 8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2022-04-12, 20:09:00
Cytuj z: Dasna 2022-04-12, 14:36:07
On dzik , ona hm?  :roll: "dziczka", bo locha , tak nie teges.  :lol: :lol:


:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2022-04-12, 20:45:36
Cytuj z: renia 2022-04-12, 19:39:53
Jeśli był w garniturze, to tak... 8) :lol:


Ale teraz w garniturach to tylko "janusze" chodzą... ;)


Tytu: Re: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2022-04-12, 21:25:37
Cytuj z: MarekS 2022-04-11, 17:27:11
Tak młodziak, gdybym był w tym wieku..... :)  to i tak bym pewnie nic nie zmienił.

Ja w tym wieku bylem duzo mlodszy :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2022-04-12, 21:59:38
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2022-04-12, 22:03:00
Cytuj z: admin 2022-04-12, 20:45:36
Cytuj z: renia 2022-04-12, 19:39:53
Jeśli był w garniturze, to tak... 8) :lol:


Ale teraz w garniturach to tylko "janusze" chodzą... ;)


Oj tam, oj tam, zależy od okazji... 8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-04-13, 09:32:54
Kolejny "staruszek" do kolekcji:
https://www.sfd.pl/art/Fitplota/Nie_%C5%BCyje_kulturysta_Cedric_McMillan-a7130.html
Istna plaga. :(


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2022-04-13, 10:29:01
Ale to z powodu niewydolności serca po covid ponoć... ;)
Znaczy covid poszczepienny pewnie - ale tego już nie piszą.  :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-04-13, 18:15:25
To był czynny zawodowo żołnierz, Bóg wie co tam mu we krwi krążyło, prócz sterydów. :D
Powiedziałbym, że dźwigał latami nadmiarową masę ciała, ale leciutcy piłkarze też fikają. :?

A tutaj dla równowagi, młodziutka dziewczynka robi ciąg z trzykrotnością wagi swego ciała:
https://www.sfd.pl/art/Fitplota/9_letnia_Rory_Van_Ulft_podnosi_w_martwym_ci%C4%85gu_100_kg-a7122.html
I zanim Renia zacznie biadolić, jak to dziecko nie urośnie i rozwali sobie stawy, powiem, że to już dawno obalone legendy. 8)
Prawdopodobnie mit wziął się z pewnego badania z lat '60, gdzie dzieciaki z kołchozów, obciążone pracą, faktycznie były niższe i lżejsze od ich miejskich rówieśników...


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2022-04-13, 18:24:34
Dawniej tak mówiono, że podnoszenie ciężarów przez dzieci i młodzież hamuje ich wzrost...Możliwe, że to mit. :roll:
Ale i tak uważam, że to dla dziecka nie jest zdrowe... :? Chociaż ja się na tym nie znam... 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-04-13, 18:30:36
Zdrowsze jest siedzenie nad tabletem. ;-)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2022-04-13, 21:13:00
Najlepszy jest "złoty środek", ale teoria jest prosta, gorzej z praktyką...


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2022-04-14, 09:13:54
:lol:
No właśnie teoretycznie tak... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-04-14, 10:56:21
Dzisiaj na siłowni wrócił temat sensu/jego braku, trenowania raz na tydzień.
W dobie haseł typu "go hard or go home" często ludzie sobie odpuszczają takie treningi, bo jak nie masz czasu na trzy sesje tygodniowo, trening traci sens.
Czy to prawda?
Jak zwykle - zależy, jeśli jesteś zawodnikiem, nawet amatorem, to zdecydowanie zbyt mało, większość sportowców potrzebuje 3-4 sesji tygodniowo, a często dużo więcej, nawet kilkanaście.
Ale jeśli jesteś przeciętnym zjadaczem jajecznicy i chcesz zadbać o szeroko pojęte zdrowie, jak najbardziej warto.
Tak obrazowo, trening raz na tydzień, to około 50 sesji w roku (odejmujemy na wakacje), dokładając tylko kilogram co trening, mamy na koniec roku 50kg więcej w boju, to jest niesamowite tempo! :D
No i najważniejsze: trenując 1 w tygodniu robimy 100% więcej, niż nie trenując ani razu. :mrgreen:

Ok, no to wyskrobię te 90 minut w niedzielę (zamiast do kościółka), co mam robić?
Na pewno nie bicka. ;-)
Celujemy w ćwiczenia, które jednym ruchem poruszają jak największą ilość mięśni (maksymalnie angażują układ nerwowy, trenują różne systemy energetyczne, dają sygnał anaboliczny dla wzrostu nie tylko mięśni, ale również ścięgien, kości i podobnych struktur, samo zdrowie) takie jak przysiady, ciągi, wyciskania, wiosłowania, podciągania...
W schemacie 1 treningu tygodniowo unikałbym ćwiczeń ciężarowych (rwanie, podrzut, wyciskopodrzut), bo za mała częstotliwość, jak dla ćwiczeń technicznych, ale również maszyn i wyciągów, bo odpowiedź organizmu jest również zbyt mała, jak na 7 dni przerwy.
Dałbym dużą ilość serii 8-10 na ćwiczenie i małą ilość powtórzeń 3-4, a to po to, by operować dużym ciężarem, a jednocześnie skumulować sporą objętość.
Naturalnie w te 1,5h nie da się zrobić wielu ćwiczeń takim sposobem, dlatego wybieramy 2-3 ćwiczenia, skoncentrowane i skondensowane, jak śmietanka. ;-)
Mój faworyzowany zestaw to przysiad Zerchera i wyciskanie na ławce, ale równie dobrze może to być martwy ciąg czy przysiad tylny, pompki na poręczach z obciążeniem, wyciskanie na skosie czy stojąc.
Jeśli starcza nam czasu (i energii), możemy dołożyć jakieś wiosłowanie (w opadzie, Pendlay, półsztangą czy sztangielką) lub podciąganie na drążku, najlepiej z obciążeniem.
Z oczywistych przyczyn nie dajemy pierdoołek na brzuch, łydki, bicki czy tricki. 8)

Jak ktoś jest naprawdę silny (generuje duże przeciążenia, ergo może dłużej odpoczywać), to może sobie rozbić trening na 2 sesje i robić je co 2 tygodnie (martwy ciąg wręcz prosi się o dwutygodniowe przerwy tak gdzieś od 220-250kg).
Przykładowo jednego tygodnia robimy siad i wyciskanie na ławce (plus np. podciąganie), drugiego ciągi i znowu ławka, albo military (plus np. wiosło), mam znajomego, który tak trenuje i notuje progres.

Nie pamiętam nazwy klubu, ale w latach '80 i '90 w Stanach, byli trójboiści, którzy rekrutowali się spośród górników.
Cały tydzień roboczy pracowali, w sobotę jedli i spali, a w niedzielę, po kościele, szli na trening i robili ćwiczenia trójboju, plus 1-2 akcesoria, kto jakiego tam potrzebował i nawet jakieś sukcesy tam mieli.
Uważam, że trening siłowy raz w tygodniu zasługuje na miejsce przy stole i szkoda, że tak mało się o tym mówi.



Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2022-04-14, 11:02:36
Cytuj z: Gavroche 2022-04-14, 10:56:21
Ok, no to wyskrobię te 90 minut w niedzielę (zamiast do kościółka), co mam robić?


Właśnie, "niedziel handlowych" mało - jedyna niedzielna rozrywka to suma, a i tak mało chętnych! ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-04-14, 11:09:09
:D
A będzie jeszcze mniej, jak starsze panie z naftaliną w kieszeniach w końcu sobie wymodlą życie wieczne. 8)
Dlatego może na siłkę?
Można potem bezkarnie deser zjeść. ;-)

A propos:

Mąż do żony:
- Mówiłaś, że do lata zrzucisz pięć kilo.
- Zostało mi jeszcze osiem.

Jedną z niewyjaśnionych tajemnic tego świata jest to, w jaki sposób 6 czekoladek może zmienić się w 6 kilogramów nadwagi u kobiety. :P


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2022-04-14, 11:18:08
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2022-04-14, 19:24:57
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: oldboy 2022-04-16, 11:17:05
Gavro, a co powiesz na układ ćwiczeń na  sesji A1A2 jak zalecł Poliquin( to ta superseria, ale z odpoczynkiem między ćwiczeniami). Można zmieścić więcej ćwiczeń w krótszym czasie nie tracąc za wiele na przerzuconych klamotach. Ja właśnie testuję, na tą chwilę super sprawa.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-04-16, 14:07:03
Myślę, że to fajne wykorzystanie ekonomii treningowej. 8)
Plus, jakiś mądry Rusek od nauk sportowych twierdził, że rozproszony układ treningowy (czyli właśnie to, o czym mówisz) daje lepsze efekty od blokowego (czyli najpierw wszystkie serie jednego ćwiczenia, a potem wszystkie drugiego).
Do tego ponoć warto dodać "falujące" obciążenie (90kg, 85kg, 92,5kg, 87,5kg, 95kg, itd.) by zmaksymalizować ten "efekt chaosu".
Sama sesja jest wtedy niezbyt przyjemna i trzeba uważać, żeby się nie pomylić, ale po kilku tygodniach są zdumiewające efekty.

Osobiście nie lubię, zdecydowanie wolę układ blokowy treningu, a "lubię" jest dla mnie bardzo ważne w wyborach treningowych, ma być fun. ;-)
Czasem jestem zmuszony robić np. siad, ławka, ciąg, ławka, siad, ławka, znowu ciąg itd. i bardzo się przy tym męczę psychicznie, ale pozwala to upchnąć 5-10 serii każdego z ćwiczeń w 45 minut, co jest nie do pogardzenia. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: oldboy 2022-04-16, 16:14:09
Falujące obciążenie nie pasuje mi tu teraz bo z założenia robię stały ciężar z ewentualnym zejściem o~5%. Fun jest, ekonomia też, więc dam temu szansę. Dzięki.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-04-20, 10:12:07
No to przygotowuję się do tego Turnieju Siłaczy Kettlebell.
Cieszy to, że lekkie odważniki i trening siłowo-wytrzymałościowy tymczasowo odstawiam, a wchodzą ciężkie ciężary. :mrgreen:
Zostawiam sobie 2-3 ćwiczenia z odważnikiem, żeby nie odwyknąć i dokładam 2-3 ćwiczenia ze sztangą.

Dzisiejszy trening wyglądał tak:
-wymach kettlem 6x5@48kg
-wyciskanie kettla 6x3@48kg
-martwy ciąg ze sztangą 10x2 do 225kg
-wyciskanie ze sztangą stojąc 8x3 do 145kg
-przysiad ze sztangą na karku 8x3 do 190kg.
Na koniec kettlebell suitcase carry, czyli taki asymetryczny spacer farmera z jednym kettlem, 4 serie po około 30m z kettlem 48kg.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2022-04-20, 10:31:06
Oby tak dalej!  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2022-04-20, 13:06:36
:D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-04-20, 14:28:57
:D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2022-04-20, 15:29:21
Progress musi być, a na godzinę przed startem 0,5l śmietanki - 1450kcal - powinno starczyć, a żołądek będzie "pusty". ;)
Bo "kulki mocy" Lewandowskiej się sprawdzają u kopiących piłkę, a nie u atletów.  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-04-20, 16:45:53
Tak, tak, śmietanka najlepsza do załadowania się, opcjonalnie kilka surowych żółtek. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2022-04-20, 16:47:51
A dlaczego surowych?  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-04-20, 16:53:00
Bo wchodzą bez popity. ;-)
Tak serio to mam wrażenie, że dają większą czujność (przeciwieństwo ospałości).


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2022-04-20, 17:07:54
Właśnie - ale żółtka na twardo wchodzą zapite śmietanką.  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2022-04-21, 08:41:09
Od dzisiaj zaczynam intensywnie przygotowywać się do Międzynarodowych Mistrzostw Polski Masters w Radomsku ( 2-5 czerwca br.)

Jestem nastawiona bojowo, ale czas , czas leci,  latka lecą  :lol: przeszłam do nastepnej grupy  :lol: i dobrze jest jeśli utrzymuję wyniki sprzed 7-8 lat a może będzie lepiej ? Hę, zobaczymy.  :D

Pod koniec sierpnia Mistrzostwa Europy Masters  :D Uch.  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2022-04-21, 08:53:40
Świetnie, oby tylko przypadkowe kontuzje Cię omijały, a będzie ok.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2022-04-21, 09:09:50
:D Dzięki.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2022-04-21, 10:10:50
Tradycyjnie trzymam mocno kciuki.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2022-04-21, 10:18:20
Swoje? ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-04-21, 14:07:22
Cytuj z: Dasna 2022-04-21, 08:41:09
Od dzisiaj zaczynam intensywnie przygotowywać się do Międzynarodowych Mistrzostw Polski Masters w Radomsku ( 2-5 czerwca br.)

Jestem nastawiona bojowo, ale czas , czas leci,  latka lecą  :lol: przeszłam do nastepnej grupy  :lol: i dobrze jest jeśli utrzymuję wyniki sprzed 7-8 lat a może będzie lepiej ? Hę, zobaczymy.  :D

Pod koniec sierpnia Mistrzostwa Europy Masters  :D Uch.  :lol:

6 tygodni, dużo i niedużo, zależy jak bardzo się zapuściłaś. ;-)
Z jaką wagą wyjdziesz? I ile zadysponujesz na pierwsze podejścia?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-04-21, 14:17:10
Nasz Krzysztof idzie na 500kg:
https://www.sfd.pl/art/Fitplota/Krzysztof_Wierzbicki_jest_ju%C5%BC_blisko_celu%21_Podni%C3%B3s%C5%82_490_kg_w_martwym_ci%C4%85gu-a7156.html


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2022-04-21, 16:44:01
:shock:
Ale się gryf gnie!


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-04-21, 17:34:31
Taka miękka sztanga do ciągów, pozwala opóźnić oderwanie ciężaru od podłoża, w stosunku do wyprostu tułowia. :D
To oraz jego styl ciągu, sumo - nogi szeroko, ręce wąsko - sprawia, że niektórzy twierdzą, że "oszukuje".


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2022-04-21, 19:29:44
Cytuj z: Dasna 2022-04-21, 08:41:09
Od dzisiaj zaczynam intensywnie przygotowywać się do Międzynarodowych Mistrzostw Polski Masters w Radomsku ( 2-5 czerwca br.)

Jestem nastawiona bojowo, ale czas , czas leci,  latka lecą  :lol: przeszłam do nastepnej grupy  :lol: i dobrze jest jeśli utrzymuję wyniki sprzed 7-8 lat a może będzie lepiej ? Hę, zobaczymy.  :D

Pod koniec sierpnia Mistrzostwa Europy Masters  :D Uch.  :lol:


Gratuluję i życzę powodzenia! :D A przede wszystkim satysfakcji i zadowolenia - niezależnie od wyniku... :)
Trzymam z Tobą "babską sztamę", ale nie sztangę... :lol: ;-)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2022-04-22, 20:53:30
Cytuj z: admin 2022-04-21, 10:18:20
Swoje? ;)


Hmm.  :roll: ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2022-04-23, 10:19:37
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-04-23, 10:35:11
Wsyskie tsy?;-)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2022-04-23, 11:28:27
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-04-23, 12:05:44
Dzisiaj trening wyłącznie w squat racku, bo tyle ludzi, że nie było miejsca, a ten stał pusty. :D
Jako specjalistyczna rozgrzewka:
-wymach kettlem oburącz 6x10@48kg
-wyciskanie kettla jednorącz 6x5@40kg
Potem sztanga w racku:
-martwy ciąg 6x2 do 240kg
-siad tylny 6x3 do 185kg
-wyciskanie stojąc 4x5 do 120kg
-wiosłowanie w opadzie 4x5 do 140kg.
I na koniec zabawna sytuacja, siedzi starszy gość na ławeczce do wyciskania, podchodzę i pytam grzecznie:
-Robisz tu?
A on, lekko zmieszany:
-Nie, swoją firmę mam. ;-)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2022-04-23, 12:32:22
:lol:
Stać go na to siedzenie. :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-04-26, 10:44:30
Dzisiaj więcej odważnikowania:
-wymach kettlem oburącz 6x10@48kg
-bent press (to ten najbardziej zgięty) 6x3@40kg
-rwanie jednorącz 6x5@40kg
-two hands anyhow 6x1@48+24kg
Reszta ze sztangą, ale niezbyt ciężko:
-przysiad tylny
-wyciskanie stojąc
-wiosłowanie w opadzie
-martwy ciąg.
Dzisiejszy temat pogaduszek, to "czy muszę robić przysiady". :lol:
Zdania skrajnie podzielone, ale chyba jakiś konsensus pojawia się na horyzoncie, bo już nie jest zerojedynkowo.
Generalnie namawiamy na jakiś rodzaj siadu ze sztangą, dla siły, koordynacji i ogólnej odporności, ale jak ktoś bardzo nie lubi lub nie może, niech już robi suwnice i maszyny. ;-)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2022-04-26, 11:54:27
A śmietanka przed treningiem była? ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-04-26, 11:59:38
Nie, ja na pusto od lat ćwiczę, tylko kawa. :(


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2022-04-26, 12:36:06
Ale jak jest ok, to nic nie zmieniaj!  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-04-26, 15:57:23
Jest ok, choć mówi się, że poranny trening jest dla układu nerwowego, a popołudniowy dla metabolizmu i może faktycznie coś w tym jest, ale po południu już bym nie umiał ćwiczyć. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-04-27, 16:59:59
Jest! :D
https://youtu.be/btx53LFmn1M
Polski rekord w martwym, 502,5kg, o 1,5kg Wierzbicki pobił Islandczyka Hafthora.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2022-04-28, 08:20:47
:D


Tytu: Re: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2022-04-28, 14:20:19
Cytuj z: Gavroche 2022-04-26, 11:59:38
Nie, ja na pusto od lat ćwiczę, tylko kawa. :(

Cjhlopie, wez sie uspokoj, trenowanie na czczo nie jest dobrym pomyslem, poniewaz po pierwsze mamy badania pokazujace, ze trenowanie na czczo pogarsza wydajnosc trenignowa , po drugie nie wplywa to fajnie jezeli chodzi o adaptacje metaboliczne a po trzecie co z tego jezeli to sie nie przelozy na twoja sylwetke i moze nieciekawie wplynac na twoje hormony, apetyt i regeneracje  :lol:
Tak mowi Dawid od 7 minuty  :lol: :lol: :lol:
https://www.youtube.com/watch?v=UCm4pL4VQTQ


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-04-28, 15:44:17
:D
Może i coś w tym jest, ale mnie na sylwetce nie zależy, siłowo rano jest nawet lepiej, wiem, bo testowałem.
A na metabolizmie się nie znam. ;-)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Trzainacy 2022-04-28, 17:03:29
Cytuj z: Gavroche 2022-04-27, 16:59:59
Jest! :D
https://youtu.be/btx53LFmn1M
Polski rekord w martwym, 502,5kg, o 1,5kg Wierzbicki pobił Islandczyka Hafthora.

Sumo a MC po same jajca to dwie różne dyscypliny.Thora w MC póki żyje nikt nie pobije.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: oldboy 2022-04-28, 18:14:43
Cytuj z: Gavroche 2022-04-27, 16:59:59
Jest! :D
https://youtu.be/btx53LFmn1M
Polski rekord w martwym, 502,5kg, o 1,5kg Wierzbicki pobił Islandczyka Hafthora.

Właśnie oglądałem, coś pięknego :D
@Trzainacy
Wg mnie, nieistotne jak, byle z ziemi do zablokowanej pozycji. Gdyby Thor mógł robic sumo to by nieomieszkał  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-04-28, 20:49:31
Tak samo uważam. 8)
Różnice zdań wynikają stąd, że w strongman nie ma ciągu sumo, tylko klasyk, a w trójboju sumo to prawilny ciąg.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2022-05-11, 07:40:52
W piątek wybieram się do CLKS Mazovia Ciechanów na I Grand Prix im. I. Palińskiego. Zaproszenie wysłał mi syn Ireneusza Palińskiego Piotr , którego poznałam podczas obiadu z Z. Smalcerzem. Bardzo mnie to cieszy i staram sie rozpropagować ten Memoriał.

W ogóle spiknęlismy sie z rzecznikiem PZPC Markiem Kaczmarczykiem ( były dziennikarz Przegladu Sportowego, świetnie pisze, ma ogromną wiedzę) i razem ( juniorzy, seniorzy, mastersi) uczestniczymy w Pikniku Olimpijskim 28 maja ( www.olimpijski.pl). Marek zaproponował roboczy tytuł " Dźwigają pokolenia dla zdrowia na pokolenia' i to mi sie podoba.

Dostalam też jakby kopa do większego działania po wystepie w "Pytaniu na Śniadanie"  naszej kiedyś , krótko w dwuboju,  koleżanki Krysi Abramczyk -Puzio. Chapeau bas dla wyników Krysi , rekordów, w ogóle osiagnięc, ale...... nazywanie jej mistrzynią w podnoszeniu ciężarów, nie wyjasnienie, że to trójbój siłowy i nie dyscyplina olimpijska , to grube przekłamywanie. Przy czym okazuje się , że Krysia b. sobie ceni rwanie na siad ( 30 kg) , które kiedys jej udało sie zrobić. W dobie nagonki, na PC , na dwubój olimpijski nie możemy sobie pozwolic , żeby podnoszenie ciężarów było kojarzone z " ile pani ciśnie na ławie"
Mój rekord w MC to 125 kg przy wadze 63 kg , ale podrzuć to, wybij górę, nie wspominam o rwaniu. To jest artyzm i moc. Przy czym spoko luzik jest zrobienie szpagatu, salta itp.
Mój ukrainski trener Viktor robił MC 300 kg bez problemu , bo  rwał 191 kg, podrzucał 220 a cisnął na lawie , na moich oczach,  190 kg.
Rozmawiałam z Dominika Misterska . Jej MC to 170 kg , ale oczywiście nie wyrywała ani nie podrzucala tyle , bo to juz wyższa szkoła jazdy.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2022-05-11, 07:54:59
Gwoli ścisłości.
Nie mam nic przeciw trójbojowi siłowemu. Od nas z PC w trójboju z sukcesami wystepują m.in. sędziowie. Nigdy mnie to nie przeszkadzało.
Natomiast co mnie wkurza,  to ten konkretny przypadek  ( Krysia i jej trener) promowania sie na PC . Dlaczego jasno nie powiedzieć. Jestem trójboistką. Mam sukcesy w trójboju. Nie w dwuboju , ale trójboju.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2022-05-11, 08:32:39
Cuś mię tak na pisanie wzieno. :roll:

Siedząc , będąc w Raszynie na Lidze PC koleżanka rzecze: dzisiaj mialam słaby trening , przerzucialam tylko 5 ton. Ja sie oburzylam. Co ty gadzasz 5 T ? 5000 kg ? Ocipialas?
A ona , a policz sobie wszystko co przerzucisz na treningu. Hm? Nigdy nie liczylam i nie sumowalam.  :roll:

Dzisiaj podsumowalam tylko 1 ciąg podrzutowy. I wychodzi, że suma przerzuconych przeze mnie kg to 1035. Hm? A jeszcze przedtem robilam podrzut, zarzut, wybicie góry i cos tam jeszcze i jeszcze. No to summa summarum trochę :roll: tego będzie.  :shock:




Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2022-05-11, 08:54:26
Pisz, pisz, bo ciekawie się czyta.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2022-05-11, 09:05:56
:lol: Dzieki.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-05-11, 09:15:45
Ja się zgadzam z określaniem wszystkich siłaczy "ciężarowcy", a niech im będzie. :D
Ale też wkurza mnie, że olimpijskie podnoszenia są wrzucane do jednego wora razem z trójbojem, wyciskaniem na ławce, crossfitem, kulturystyką czy innym powerbuildingiem.
I to często są ludzie, którzy niby są w temacie, nie powinni więc takich baboli walić.

Mój dzisiejszy tonaż to 12,8. :P
Zrobiłem 10 serii po 20 ruchów dwoma 32kg odważnikami podrzutu na prosto.
Jedno ćwiczenie, jedna godzina, a w gnatach czuć. :D

Podziwiam Dasna Twoją ruchliwość i zaangażowanie, taki właśnie powinien być działacz. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Jarek 2022-05-11, 09:54:21
Cytuj z: admin 2022-05-11, 08:54:26
Pisz, pisz, bo ciekawie się czyta.  :D


Ogarniasz, te piecioboje jak snookera  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2022-05-11, 10:24:28
Cytuj z: Gavroche 2022-05-11, 09:15:45
Ja się zgadzam z określaniem wszystkich siłaczy "ciężarowcy", a niech im będzie. :D
Ale też wkurza mnie, że olimpijskie podnoszenia są wrzucane do jednego wora razem z trójbojem, wyciskaniem na ławce, crossfitem, kulturystyką czy innym powerbuildingiem.
I to często są ludzie, którzy niby są w temacie, nie powinni więc takich baboli walić.

Mój dzisiejszy tonaż to 12,8. :P
Zrobiłem 10 serii po 20 ruchów dwoma 32kg odważnikami podrzutu na prosto.
Jedno ćwiczenie, jedna godzina, a w gnatach czuć. :D

Podziwiam Dasna Twoją ruchliwość i zaangażowanie, taki właśnie powinien być działacz. 8)

Dzięki.  :D

Przede wszystkim propagowanie PC to dla mnie najwazniejsze. Juz nawet IWF zaczyna myslec jakby tu przyciagnąć ludzi . Teraz był IWF Street Weightlifting w Lozannie , którego ambasadorami zostali Meso Hassona, Yazmin Stevens. Wydarzenie było poprzedzone fajnymi fimikami promującymi.
Chodzi o zblizenie PC do ludzi. O świadomośc. I tutaj fajnie możemy wpasowac sie z Piknikiem Olimpijskim , gdzie każdy może spróbowac cos porwac, podrzucic.My jako Mastersi chcemy pokazac, że mozna baaaardzo długo dźwigac.
Z Markiem to nawet sobie żartowaliśmy i zarykiwalismy sie z radości , że możemy wystawic hasło. Dziady dźwigaja,  :lol:, chodź dziadzie i podrzuć, itp.  :lol: :lol: 


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2022-05-11, 10:25:15
https://iwf.sport/2022/04/24/1st-iwf-street-weightlifting-championships-powered-by-eleiko/  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-05-13, 10:49:56
Przyzwyczajam się do treningu z zegarkiem. :?
To tzw. trening alaktyczny, w wersji EMOM (Every Minute on the Minute).
Każda minuta ma zaprogramowaną ilość pracy (np. 10 pompek), a pozostałą ilość czasu należy wykonać jako odpoczynek i powtórka.
Zasadniczo trening alaktyczny koncentruje się na unikaniu nadmiaru zakwaszenia H+, które jest niezbyt zdrowe.
Popycha on system ATP/CP do granicy jego możliwości, ale zatrzymuje się przed pełnym uruchomieniem glikolizy (długu), zasadniczo unikając zakwaszenia.
Następnie odpoczywa się wystarczająco długo, aby regenerować ATP, ale przywrócenie systemu ATP/CP staje się ponoć zadaniem systemu oksydacyjnego.

W praktyce u mnie wygląda to tak:
-5 ciężkich, eksplozywnych rwań lewą ręką
-odpoczynek do końca minuty
-5 ciężkich, eksplozywnych rwań prawą ręką
-odpoczynek do końca minuty
-5 ciężkich wyciskań lewą ręką
-odpoczynek
-5 ciężkich wyciskań prawą ręką
-odpoczynek
-powtórka całej sekwencji.
Całość powtarzam x10.
Wygląda niewinnie, ale po 6/7 serii już czuć obciążenie.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2022-05-13, 11:36:39
Nie , nie wygląda niewinnie. Nie.  :lol:
Tyłek mokry?  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2022-05-13, 13:33:59
:lol:
Wyschnie... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-05-13, 14:13:02
:lol:
Lekko mokry, fakt. :? 8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-05-19, 13:33:34
Dziś zmierzyłem sobie wyskok dosięzny z miejsca - 92cm. :shock:
To odrobinę lepszy wynik, niż za młodych, ciężarowych czasów.
A latka lecą.
To eksplozywne podnoszenie odważników jednak dobre jest. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2022-05-19, 17:48:04
Zaznaczenie z płaskich (pięty na ziemi) czy z palców?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-05-19, 18:19:27
A nie zarejestrowałem, ale raczej z całej stopy...


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2022-05-19, 18:21:59
Też dobry. Można wsady na kosza próbować. :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-05-19, 18:43:18
Nie moja bajka, ale jako ciężarowcy, ze 30 lat temu robiliśmy naskoki na 80 cm skrzynie w seriach.
No i sprinty, w sprintach też byłem niezły, o ile pamiętam 11 sekund na 100m się wykręcało. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2022-05-20, 08:33:35
Oooo, tak,cięzarowcy maja naskok na skrzynię czy inne ustawione jeden na drugim platformy, talerze. niewiarygodny. Krążą po sieci te "wyskoki."

https://www.youtube.com/watch?v=4qKY6JLm-3s


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2022-05-20, 09:26:59
:shock: Super...  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-05-20, 09:38:54
Siła, moc i dynamika, dlatego PC to taki piękny sport. 8) :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2022-05-20, 09:40:29
Nie wiem kto teraz jest "najwyżej" ale kanadyjczyka nadal trudno przeskoczyć. https://www.youtube.com/shorts/YuPAqVQsptw


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-05-20, 09:43:33
Z miejsca jednak wydaje mi się bardziej prawilny, niż z rozbiegu. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2022-05-20, 09:46:40
Cytuj z: Gavroche 2022-05-20, 09:43:33
Z miejsca jednak wydaje mi się bardziej prawilny, niż z rozbiegu. :D

Nie, nie... Dopiero z nabiegu można przekroczyć 1 prędkość kosmiczną. :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2022-05-20, 09:47:34
A zmiejsca to w dal się skacze, jak onegdaj na olimpiadach. :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-05-28, 14:33:11
Chodzę sobie na różne zawody, wczoraj byłem na SGGW w wyciskaniu leżąc, tydzień wcześniej na imprezie sandbag, chodzi o mentalne przygotowanie do klimatu imprezy, bo, jak mawiał mój trener, "adrenalina zmienia żelazo we krwi w ołów". :D
No bo przygotowuję się do tych zawodów "strongman" z kettlami w sierpniu.
Obecnie mam tygodniowo 2 treningi na siłowni ze sztangą i 2 treningi z kettlami w domu, które są jednocześnie przygotowaniem kondycyjnym, bo bieganiem się nie skalam. ;-)

Przez 3 tygodnie maja trenowałem 3 razy w klubie i 3 razy w domu, aż dotarłem do stanu silnego znużenia i lekkiego "przetrenowania", wówczas zrobiłem 5 dni przerwy, leciutką sesję z kettlami i 2 dni później były te wczorajsze zawody w wyciskaniu leżąc, gdzie wynik na ławce skoczył o 10kg. :D
Trening na silnym zmęczeniu, a potem dobry odpoczynek, to bardzo silny bodziec do "skonsumowania" skumulowanej pracy i zajścia adaptacji.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: oldboy 2022-05-28, 20:07:37
Dobra, dobra. Gadaj ile poszło na ławie :)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-05-29, 07:31:43
190kg, ale tak na spokojnie, to nie moje zawody. :D
W mojej kategorii wagowo/wiekowej to ze 35kg do rekordu Polski. ;-)
Ale siła idzie ładnie, tym bardziej, że dobrze jem i już 100kg na wadze dziś rano było.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2022-05-29, 07:37:31
To będziemy kibicować Tobie i czekać na ten rekord Polski... :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-05-29, 08:50:16
Dziękuję Reniu, jeszcze dwa miesiące przygotowań, trzymaj kciuka, żebym się nie rozwalił po drodze. ;-)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2022-05-29, 09:08:32
Jasne :D. Ciężko będzie pisać na klawiaturze, ale dam radę... :lol: ;-)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: oldboy 2022-05-29, 09:14:03
Nieźle, zawody ci bardziej pomagają  czy rozpraszają? Wiem, że to nie lata 80-90te w USA, ale jakieś emocje na zawodach pewno towarzyszą.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-05-29, 09:32:07
Rozpraszają zdecydowanie. 8)
Staram się to traktować jako taki trening w innych warunkach, ale niewiele to pomaga.
Najbardziej pomaga otrzaskanie się z tym, ale mimo, że za mną już kilkadziesiąt imprez w sumie, w PC, w TS i w GS, to nadal emocje przeszkadzają, ludzie gadają, musisz się wsłuchiwać czy ciebie nie wyczytują, czy możesz skoczyć to toalety czy nie...
To wszystko sprawia, że układ nerwowy nie pozwala na pełne zaangażowanie w ruch, a wtedy zaczynasz się martwić, czy sędziowie go zaliczą i tak do... :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MarekS 2022-05-29, 11:31:37
Cytuj z: renia 2022-05-29, 07:37:31
To będziemy kibicować Tobie i czekać na ten rekord Polski... :D


100 kilogramowy optymalny ? Myślałem że jesteś bardziej filigranowy  :D
Ja chyba odpuszczę sobie bjj i wezmę się tez za ciężary ogólnie rozwojowo jak na seniora przystało, ciekawe jak długo wytrzymam bez adrenaliny.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-05-29, 12:01:37
Normalnie chodzę w wadze 92-95kg, zależy do czego się przygotowuję. :D

A w wieku, powiedzmy 55 lat i więcej to trening hipertroficzny (kulturystyczny) nabiera wreszcie sensu. 8)
Przeciwdziała to sarkopenii, osteoporozie, przywraca pewność poruszania się i chroni przed upadkami.
Ostatnio gdzieś czytałem, że siła chwytu jest najbardziej ze wszystkich cech fizycznych skorelowana z umieralnością.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-05-31, 09:23:10
Ale wysyp tych zgonów!
https://www.sfd.pl/art/Fitplota/Kulturysta_Paul_Poloczek_zmar%C5%82_nagle_w_wieku_37_lat_-a7336.html
Ja nie wiem, czy zawsze tak było, a teraz po prostu świat jest mniejszy, czy tak fikają od niedawna? :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2022-05-31, 12:51:43
W tym artykule jest napisane: "Ostatnio liczba zgonów w środowisku kulturystów rośnie.
Jest to bardzo niepokojące, zwłaszcza, że dotyczy młodych mężczyzn w sile wieku."

Czyli "ostatnio" się nasiliło... :?



Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2022-05-31, 13:08:39
A Doktor ponoć "zakazał" kulturystyki, bo "niezdrowa jest"  ;)  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-05-31, 13:09:48
I wygląda, że miał rację. ;-)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2022-05-31, 13:13:21
:lol:
Ba! ;)  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2022-06-06, 17:44:27
To ja już po XXXII Międzynarodowych Mistrzostwach Polski Masters w Podnoszeniu Ciężarów.

Bardzo promuję hasło wymyślone przez rzecznika Polskiego Związku Podnoszenia Ciężarów red. Marka Kaczmarczyka " Pokolenia dźwigają dla zdrowia na...pokolenia". Mam jego zgode na używanie tego hasła i nie waham się go używać.

Najstarszy zawodnik Jan Borkowski ma 87 lat i zrobił w dwuboju 94 kg w kat. 81 kg. Ale prawdziwym hitem od lat jest start Witka Szczęsnego, który w kat. 96 kg M 70 , zrobił w dwuboju 208 kg co daje mu prawdopodobnie nr 1 na swiecie.
I super wystartował Marcin Żurawski w kat. 96, ale M 30 i zrobił w dwuboju 335 kg. Marcin mogłby z powodzeniem startować teraz w Tiranie na ME. he, he.

A ja poszłam w kat. 71 kg  W65 ( znieśli 69 kg) i wszystkie moje podejścia były rekordami Polski. Je, je, je. Zrobilam 79 kg w dwuboju i jestem zadowolona. No. Co prawda w listopadzie zrobilam w dwuboju 84 kg, ale teraz tyż piknie. :D

Najlepsza Julita Król, 17 kg F35 zrobiła w dwuboju 189 kg. Suuuper.  :D

W Open na 35 zawodniczek w tym i te spoza Masters International jestem 15 . No, mogło by byc lepiej, ale...zobaczymy.  :roll:

Teraz Mistrzostwa Europy Masters w Raszynie 20-28 sierpnia. Czas leci.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2022-06-06, 17:46:03
Julita kat . 71 kg a nie 17 kg.  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2022-06-06, 17:51:24
17kg!
To byłaby dopiero kategoria wagowa w tych mastersach!
Bravo! Fantastycznie, że 79kg a nie "spalone". Bomba.
Oby tak dalej.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2022-06-06, 17:52:22
A jakieś zdjęcia na fejsie?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-06-06, 17:52:52
:D
No tak czytam, że coś lekka dziewczyna. :shock: :lol:
Gratki, Dasna, fajoskie hobby. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2022-06-06, 19:09:29
Duma nas rozpiera jak nic!  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2022-06-06, 21:00:58
Cytuj z: admin 2022-06-06, 17:52:22
A jakieś zdjęcia na fejsie?

Tak, tak . Są.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2022-06-06, 21:03:22
Cytuj z: admin 2022-06-06, 17:51:24
17kg!
To byłaby dopiero kategoria wagowa w tych mastersach!
Bravo! Fantastycznie, że 79kg a nie "spalone". Bomba.
Oby tak dalej.  :D

Dzięki. :D
Kategoria 17 dla anorexia nervosa.  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2022-06-06, 21:05:35
Cytuj z: Gavroche 2022-06-06, 17:52:52
:D
No tak czytam, że coś lekka dziewczyna. :shock: :lol:
Gratki, Dasna, fajoskie hobby. 8)

Dzieki  :D

No , tak moze i fajnie, ale 2 zawodników wylądowało w szpitalu.
Koleżanka zerwala mięsień posladkowy a kolego rozwalił kolano., więc to tak nie do końca fajnie.  :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2022-06-06, 22:13:42
Cytuj z: Dasna 2022-06-06, 17:46:03
Julita kat . 71 kg a nie 17 kg.  :lol:


:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2022-06-06, 22:17:55
Cytuj z: Dasna 2022-06-06, 17:44:27
W Open na 35 zawodniczek w tym i te spoza Masters International jestem 15 . No, mogło by byc lepiej, ale...zobaczymy.  :roll:

Teraz Mistrzostwa Europy Masters w Raszynie 20-28 sierpnia. Czas leci.


Pięknie Dasna i GRATULUJĘ... :D I życzę kolejnych sukcesów... :)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2022-06-06, 22:19:19
Cytuj z: Dasna 2022-06-06, 21:03:22
Cytuj z: admin 2022-06-06, 17:51:24
17kg!
To byłaby dopiero kategoria wagowa w tych mastersach!
Bravo! Fantastycznie, że 79kg a nie "spalone". Bomba.
Oby tak dalej.  :D

Dzięki. :D
Kategoria 17 dla anorexia nervosa.  :lol:


Kościotrup chyba więcej waży... :lol: 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2022-06-06, 22:19:54
Cytuj z: Dasna 2022-06-06, 21:00:58
Cytuj z: admin 2022-06-06, 17:52:22
A jakieś zdjęcia na fejsie?

Tak, tak . Są.


To lecę... :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2022-06-06, 23:48:26
Cytuj z: renia 2022-06-06, 22:17:55
Cytuj z: Dasna 2022-06-06, 17:44:27
W Open na 35 zawodniczek w tym i te spoza Masters International jestem 15 . No, mogło by byc lepiej, ale...zobaczymy.  :roll:

Teraz Mistrzostwa Europy Masters w Raszynie 20-28 sierpnia. Czas leci.


Pięknie Dasna i GRATULUJĘ... :D I życzę kolejnych sukcesów... :)

Dzieki Reniu  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2022-06-06, 23:52:12
Aaaa, jeszcze jestem pod wrażeniem jednego z zawodnikow.

Karol od nas Mastersów robi podrzut 164 kg na unik. Boooosze !!!!!  :shock: :shock: :shock: Jaki ma podsiad!!! Tylko chyba na świecie Tian Tao ma taki.
Dla nie kumających , o czym pisze to wyobrażcie sobie faceta, ktory kucnął na całych stopach a nad głowa na prostych rękach trzyma sztangę z 164 kg.  :shock: :shock:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2022-06-07, 08:21:00
Jeszcze przeżywam te zawody, Były bardzo szczególne, ze wzgędu na obecność na

- wykład POLADA ( w zasadzie wszystko jest dopingiem)  :? o w mordę jeża  :?
- prof. Wiesław Pilis ( https://pl.wikipedia.org/wiki/Wies%C5%82aw_Pilis)  był obecny z pracownikami naukowymi i prowadzili na nas badania.  :lol: a przy okazji przeprowadziłam z nim mini wywiad o pożytkach z PC.
- był dr n. med. ( oj , gdzieś wsadziłam jego wizytówkę  :oops:) i opracował nowe urządzenie do diagnostyki wad kręgosłupa u dzieci i dorosłych . Też zrobilam mini wywiad.
- było nas ok. 180 zawodniczek i zawodnikow w tym z klubow, m. in. z I ligi  Maks Tytan Oława, WLKS Iganie, Mazovia , WLKS Więcbork itd.
- sędziowie głownie klasy międzynarodowej lub krajowej ( lekko nie było i palono podejścia 80 - latków. oj, było zgrzytanie zębami  :lol: )
- jeden z sędziow to vice-prezes PZPC.
- z Niemiec przyjechała przedstawicielka IWF i EWF  Masters ( choć w przepisach ogólnoświatowych  Mastersi nazywani kategoria : weteran, nie jesteśmy jako oddzielna organizacja) 
Było na bogato i ostro.
Oj, aj juz zapowiedziano, że na ME Masters w Raszynie będzie jeszcze ostrzej.  :( :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2022-06-07, 08:26:43
Aha, mam prościutki, zdrowy  kręgosłup.  :D Tkanki tłuszczowej poniżej górnej granicy  :? kurka wodna trzeba troche paszczę zasznurowac. Troszku sie zmniejszyłam i mam teraz 163 cm. Ba,  :lol: :lol:

I tam jeszcze różne parametry ok.  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2022-06-07, 08:29:48
A to się działo!  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2022-06-07, 09:37:06
Super Dasna, czyta się ten wątek z wypiekami na twarzy.  :D


Tytu: Re: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2022-06-07, 10:04:48
Cytuj z: Dasna 2022-06-06, 17:44:27
To ja już po XXXII Międzynarodowych Mistrzostwach Polski Masters w Podnoszeniu Ciężarów.

Bardzo promuję hasło wymyślone przez rzecznika Polskiego Związku Podnoszenia Ciężarów red. Marka Kaczmarczyka " Pokolenia dźwigają dla zdrowia na...pokolenia". Mam jego zgode na używanie tego hasła i nie waham się go używać.

Najstarszy zawodnik Jan Borkowski ma 87 lat i zrobił w dwuboju 94 kg w kat. 81 kg. Ale prawdziwym hitem od lat jest start Witka Szczęsnego, który w kat. 96 kg M 70 , zrobił w dwuboju 208 kg co daje mu prawdopodobnie nr 1 na swiecie.
I super wystartował Marcin Żurawski w kat. 96, ale M 30 i zrobił w dwuboju 335 kg. Marcin mogłby z powodzeniem startować teraz w Tiranie na ME. he, he.

A ja poszłam w kat. 71 kg  W65 ( znieśli 69 kg) i wszystkie moje podejścia były rekordami Polski. Je, je, je. Zrobilam 79 kg w dwuboju i jestem zadowolona. No. Co prawda w listopadzie zrobilam w dwuboju 84 kg, ale teraz tyż piknie. :D

Najlepsza Julita Król, 17 kg F35 zrobiła w dwuboju 189 kg. Suuuper.  :D

W Open na 35 zawodniczek w tym i te spoza Masters International jestem 15 . No, mogło by byc lepiej, ale...zobaczymy.  :roll:

Teraz Mistrzostwa Europy Masters w Raszynie 20-28 sierpnia. Czas leci.


:shock: :shock: :shock: Szacun matka i graaaaaatsy  :shock: :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2022-06-07, 10:14:55
To bardzo sie cieszę, bo ja uważam dwubój olimpijski za pasjonujący sport.  :D

Jak Marcin Żurawski kat. 96 , były kadrowicz,  podchodził na koniec do 185 kg w podrzucie to wszystkich az telepało. Zastygliśmy w oczekiwaniu......podrzuci czy nie? Tym razem nie, ale jaką walke stoczył na pomoście. Zapanowała absolutne cisza. Sam na sam ze soba i ciężarem. A potem szalony aplauz. Brawa dla sportowca, szacunek za walkę. Chapeau bas.  :D

                      No i jest troche satysfakcji, ale nie złośliwej , bo crossfit cenimy bardzo.

Z tym, że trzeba naprawdę opanowac dwubój , żeby z crossfitu startowac na naszych zawodach, bo......podwójne tempo, boj niezaliczony, bo zarzucone ponizej obręczy barkowej a potem dociągnięte i bój niezaliczony, bo nieustane, bo docisk, bo łokiec-kolano kontakt, bo podciagniete powyżej kolan i opuszczone aby powtórzyć, bo stopy nie w jednej linii, bo tylek w siadzie dotyka pomostu, bo zrzucona sztanga z prostych rąk a nie prowadzona w dól.
I potem jest zdziwienie. Jak to ja rwę 120 z palcem w....oku a tu mi palą ? Ano tak. Bo to nie takie proste. :lol: :lol:
Ale naprawde crossfiterzy dobrze sobie radzą, jesli maja ogarniętego trenera z dwuboju.  :D


Tytu: Odp: Re: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2022-06-07, 10:15:43
Cytuj z: Zyon 2022-06-07, 10:04:48
Cytuj z: Dasna 2022-06-06, 17:44:27
To ja już po XXXII Międzynarodowych Mistrzostwach Polski Masters w Podnoszeniu Ciężarów.

Bardzo promuję hasło wymyślone przez rzecznika Polskiego Związku Podnoszenia Ciężarów red. Marka Kaczmarczyka " Pokolenia dźwigają dla zdrowia na...pokolenia". Mam jego zgode na używanie tego hasła i nie waham się go używać.

Najstarszy zawodnik Jan Borkowski ma 87 lat i zrobił w dwuboju 94 kg w kat. 81 kg. Ale prawdziwym hitem od lat jest start Witka Szczęsnego, który w kat. 96 kg M 70 , zrobił w dwuboju 208 kg co daje mu prawdopodobnie nr 1 na swiecie.
I super wystartował Marcin Żurawski w kat. 96, ale M 30 i zrobił w dwuboju 335 kg. Marcin mogłby z powodzeniem startować teraz w Tiranie na ME. he, he.

A ja poszłam w kat. 71 kg  W65 ( znieśli 69 kg) i wszystkie moje podejścia były rekordami Polski. Je, je, je. Zrobilam 79 kg w dwuboju i jestem zadowolona. No. Co prawda w listopadzie zrobilam w dwuboju 84 kg, ale teraz tyż piknie. :D

Najlepsza Julita Król, 17 kg F35 zrobiła w dwuboju 189 kg. Suuuper.  :D

W Open na 35 zawodniczek w tym i te spoza Masters International jestem 15 . No, mogło by byc lepiej, ale...zobaczymy.  :roll:

Teraz Mistrzostwa Europy Masters w Raszynie 20-28 sierpnia. Czas leci.


:shock: :shock: :shock: Szacun matka i graaaaaatsy  :shock: :D


Dzięki  :D :D :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2022-06-07, 10:25:57
I jeszcze całe szczęście ten profesor Pilis normalny człowiek.  :D

Pytam go co jeść na przykład? A on, że nie cudować i jeść normalnie. Nie wierzyc w jakieś magiczne receptury. Wszystko to bajka. Opowiedział mi jak kiedyś Ł. Grela , to były  kadrowicz, dobry zawodnik, przyszedł do Klubu na trening i stwierdził , wczoraj jadłem wołowinę , ach dzisiaj mam power.  I co??? Olaboga ! :shock: On tak sobie to rzucił a nastepnego dnia wszyscy rzucili sie na wołowine , że działa cuda.... :lol: :lol:
Suplementy, odżywki to marketing.
Kreatyna ( to i ten z POLADA-y  mówił ) na jednych działa na drugich nie. BCAA to mit. Itd. , itp.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-06-07, 10:34:48
Ano, wiadomo, większośc supli to syf nafaszerowany metalami ciężkimi i różnymi trutkami z procesu produkcyjnego. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Trzainacy 2022-06-07, 11:06:38
Cytuj z: Dasna 2022-06-07, 10:25:57
I jeszcze całe szczęście ten profesor Pilis normalny człowiek.  :D

Pytam go co jeść na przykład? A on, że nie cudować i jeść normalnie. Nie wierzyc w jakieś magiczne receptury. Wszystko to bajka. Opowiedział mi jak kiedyś Ł. Grela , to były  kadrowicz, dobry zawodnik, przyszedł do Klubu na trening i stwierdził , wczoraj jadłem wołowinę , ach dzisiaj mam power.  I co??? Olaboga ! :shock: On tak sobie to rzucił a nastepnego dnia wszyscy rzucili sie na wołowine , że działa cuda.... :lol: :lol:
Suplementy, odżywki to marketing.
Kreatyna ( to i ten z POLADA-y  mówił ) na jednych działa na drugich nie. BCAA to mit. Itd. , itp.

Mam taki suplement po ,którym czuje siłę w górach i przy tym "cos " z żoną co ma dziś świeto:) a ten produkt to :sernik optymalny.Dla mnie nie ma lepszej odżywki-używki-dopalacza a jak podleje go śmietaną to mogę przenosić te góry po ,których chodzę.Sprawdzone wielokrotnie i przez wieeeele lat.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-06-07, 11:24:42
Ba!


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2022-06-07, 11:44:39
Jeszcze gwoli wyjasnienia co do startów Masters, to nie do konca jest to tak amatorsko.

IWF w przepisach światowych okresla zasady dla tych grup wiekowych :

1.1 IWF uznaje 4 grupy wiekowe :
  i) Juniorki i juniorzy młodsi wiek 13 - 17 lat
  ii) Juniorki i juniorzy : wiek  15- 20 lat
  iii) Seniorki i seniorzy wiek: 15 lat i więcej
  iv) Weterani : wiek 35 lat i więcej.

Wszystkie przepisy IWF obowiązuja w każdej grupie wiekowej bez wyjatku. Ja tez jako Masters ( weteran) jest zobligowana do przestrzegania tych przepisow , posiadam licencje zawodnicza , itp.itd
Sankcje za doping i kontrole antydopingowe sa tak samo restrykcyjne jak w innych grupach wiekowych z tym, że są oczywiście róznice i tak : nie uczestniczymy w programie Adams czy np. na krajowych zawodachnie ma kontroli, ale moze byc. Itd, itp. Nie przyjeżdzaja do domu i nie każą sikac w pojemnik o pólnocy , itd, itd.  :lol:

Sędziowie sa z IWF a nie jacyś inni .  Wymogi co do wszystkich bojów, pomostu, sprzętu sa IWF i nie ma innych podziałow.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2022-06-07, 11:53:26
https://iwf.sport/events/calendar/

Teraz w sierpniu ME Masters raszyn 2022.

Na stronach IWF a w Polsce PZPC są obecne nasze imprezy Mastersowe typu Mistrzostwa Europy, Świata, Puchar świata , Igrzyska Olimpijskie Masters, poniewaz nie ma rozgraniczenia na oni i my. W zawodach na swiecie startuja zawodnicy w kategoriach i senior i masters tak jak i u nas.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2022-06-07, 12:02:36
Cytuj z: Dasna 2022-06-07, 11:44:39
...................................
  iv) Weterani : wiek 35 lat i więcej.
...................



Już od 35 lat jest się weteranem? :shock: Toć to "małolaci"... :lol: ;-)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2022-06-07, 12:17:01
:lol: :lol:

Wiesz Reniu , mężczyzna ok. 40 jest piękny i wiecznie młody , kobieta ok. 40 to juz stary rupieć. Weteranka.

To ja na zawodach rozmawiam z takim Adamem. I ja mu naty, on mnie na pani. Pytam ile masz lat młodzieńcze ? Pomyślałam , że może góra  30 , a ja sie myle oceniając go starzej.  . A on 54  :lol: :lol: No, po prostu dziecko. Jaki młodziutki i niewinny.  :lol: :lol: Wiadomo, ja juz jedna noga w grobie a on sie dopiero urodził.  :lol: :lol:

No, ale sie ogólnie wśród znajomych pośmielismy i juz rozmawialiśmy normalnie czyli jak wszyscy jesteśmy na ty.  :lol:

Ale za to nasza kadrowiczka Monika Szymanek (18 lat) wali mi na ty, juz od 2 lat  i nic sie nie przejmuje i ja tez. Luz blues.  :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2022-06-07, 13:46:01
:lol: Też mi się podoba jak w danym środowisku (grupie) wszyscy mówią sobie na "Ty", a nie różnicują względem wieku... :lol:
Ale pod względem stanowiska na ogół się różnicuje i np. do dyrektora nie "wali się"... "e, ty Bolek poczekaj..." :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2022-06-07, 14:37:57
Nie, no jasne, że to co innego.
Zawody , prawie wszyscy się znają , taka rodzina ciężarowa. Ale tez jak jakies oficjalne wystąpienia to pani , pan prezes, pani sedzia itp. Zależy też od stopnia znajomości z daną osobą.

A w pracy tez inaczej. To się rozumie samo przez się. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2022-06-07, 15:02:26
Cytuj z: Dasna 2022-06-07, 12:17:01
:lol: :lol:

Wiesz Reniu , mężczyzna ok. 40 jest piękny i wiecznie młody , kobieta ok. 40 to juz stary rupieć. Weteranka.


Kompletnie się nie zgadzam z tezą z drugiej części zdania! Uzasadniać jednaknie będę, bo temat szeroki! ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2022-06-07, 15:13:49
Cytuj z: admin 2022-06-07, 15:02:26
Cytuj z: Dasna 2022-06-07, 12:17:01
:lol: :lol:

Wiesz Reniu , mężczyzna ok. 40 jest piękny i wiecznie młody , kobieta ok. 40 to juz stary rupieć. Weteranka.


Kompletnie się nie zgadzam z tezą z drugiej części zdania! Uzasadniać jednaknie będę, bo temat szeroki! ;)

:D :D
No to git.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-06-08, 08:06:38
Tropikalnie jest i kłopot z odprowadzaniem ciepła podczas treningu, mimo wczesnej pory. 8)
Ponieważ jestem sam na gospodarce, wziąłem młodszaka, psa i najcięższe kettle na skwerek przed blokiem.
Poszło:
-double clean & przez 5x5@32kg
-double snatch 5x5@32kg
-double swing 5x15@32kg.
Już było trudno złapać oddech, ale jeszcze dobiłem weighted carry:
-suitcase walk 5x50m@32kg
-farmers walk 5x50m@32kg.
Dobrze, że pojadłem na noc kruchych ciasteczek z masłem, bo chyba bym umarł. ;-)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2022-06-08, 09:05:29
Fajnie, zawody się zbliżają.  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-06-08, 09:12:06
Nooo, 6-7 tygodni jeszcze. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2022-06-08, 10:26:50
Super.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2022-06-08, 13:23:57
Trza się sprężać https://www.youtube.com/watch?v=ug5a_oJo74w  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2022-06-08, 13:25:42
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-06-08, 13:57:13
Ale to by nic nie dało:
https://youtu.be/8AwVRlXsxlA


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2022-06-08, 15:34:27
:lol: Nawet jakbyś zawody wygrał, to i tak nic by nie dało... :? :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2022-06-08, 17:46:32
:lol:
Ale ugotował ten kamień? Może z Makłowiczem... :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2022-06-09, 10:22:42
Takie rzeczy to tylko w kuchennych rewolucjach... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-06-10, 19:59:12
Nasza Agata Sitko, 2 miejsce w Mistrzostwach Świata IPFu:
https://youtu.be/FLti5iasmfc
585kg w totalu i atakowała rekord świata na ławce - 150kg, jednak nie dała rady. :(
Natomiast w sprzęcie, jest Mistrzynią Świata z Czech, sprzed miesiąca:
https://chorzowianin.pl/2022/05/05/tytul-mistrzyni-europy-i-nowy-rekord-swiata-agata-sitko-nie-dala-szans-konkurencji/
Dodam, że Agata ma tylko 19 lat. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2022-06-11, 09:14:46
Wczoraj na EuroSporcie była relacja - ale jakieś chłopaki dźwigały.  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-06-11, 19:35:33
Laszka nawet jak nie ma dnia, to i tak bierze złoto:
https://youtu.be/GMJmz5XHYpc


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2022-06-11, 19:48:34
Miała być laszka...  :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-06-12, 09:17:44
Oj, bo dziwne imioniska mają ci Gruzini. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2022-06-14, 08:09:31
Dzisiaj ostatni dzien rejestracji na Mistrzostwa Europy Masters Raszyn 2022, uff.

Trochę kampanii reklamowej zrobilam, pomontowałam video, ściągnełam program do robienia kolaży. Nawet nieźle wyszło, bo i gmina Raszyn udostępniała. He, he. Zreszta z dyr. Centrum Sportu w Raszynie obie nasze Federacje sa zaprzyjażnione z tym , że PZPC to ma ministerialną umowę i dofinansowanie.
Ja się zała

Ale zrobili fajny filmik na Mistrzostwa Europy U15 i U 17 , to wykorzystałam do promocji obiektu. Oni kończą 18 sierpnia  a my wchodzimy 20 sierpnia.
https://www.youtube.com/watch?v=J_jmsLZFTRY 

Zmieniłam trochę trening wykorzystując porady kolegów i koleżanek z MM Polski Masters. Jutro nawet jadę na trening do Serocka do znajomych.

Nasi juniorzy młodsi dobrze sobie radza w Meksyku na Mistrzostwach Swiata. Są medale.
Bardzo dobrze. Trochę się rusza w polskich ciężarach.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2022-06-14, 09:00:25
Idziesz do przodu Aniu jak pershing... :D :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2022-06-14, 09:02:25
Cytuj z: renia 2022-06-14, 09:00:25
Idziesz do przodu Aniu jak pershing... :D :lol:


Byle nie tak jak ten Pershing boss Ożarowa.  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2022-06-14, 09:10:39
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2022-06-14, 09:35:29
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-06-14, 09:37:34
Jakie zmiany w treningu, Dasna? :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2022-06-14, 09:52:26
Na parę dni przed startem "lenistwo przedstartowe" w celu kompletnej regeneracji...  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-06-14, 10:05:19
Zgodnie z podręcznikiem. 8)
Ale może jeszcze coś fajnego się dowiem, Dasna teraz jest na bieżąco z nowinkami. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2022-06-14, 11:49:20
Ano taki ciąg ( typu podrzutowy, rwaniowy)  , że dociągasz na prostych rękach ze wspięciem na palce z odchyleniem do tyłu  , trzymasz jak najdłużej a potem typu szrugs, podciągnięcie ramion.

Oprócz tego , wszelkie ściągania łopatek. na taśmach, na maszynach, wiiosłowanie.

To nie są nowinki , tylko u mnie zmiana bodźca.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2022-06-14, 12:15:56
O właśnie!
Zmana bodźca przeciwdziała rutynie... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2022-06-14, 14:22:11
Cytuj z: admin 2022-06-14, 12:15:56
O właśnie!
Zmana bodźca przeciwdziała rutynie... ;)

Rutyna + wit. C i D i...  :lol: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2022-06-14, 17:18:23
Cytuj z: Gavroche 2022-06-14, 10:05:19
Zgodnie z podręcznikiem. 8)
Ale może jeszcze coś fajnego się dowiem, Dasna teraz jest na bieżąco z nowinkami. :D

Z nowinek to tylko , że Lasha Talakhadze ma w tej chwili problemy z kolanami i prawym nadgarstkiem. Jak to sie przełoży na starty ? Na razie nie wiadomo.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-06-14, 18:23:07
A właśnie, wrzucałem tu filmik, ewidentnie coś go bolało...


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MarekS 2022-06-15, 11:40:02
Dzisiaj idę na siłownię (pierwszy raz), obwodowy trening będę robił o ile mają tam jakieś gotowce, bo nic nie pamiętam. I tak z tego nic nie będzie bo mi się nie chce.
Co się stało, przez 6-5 lat miałem energię i chęci a teraz aby się zebrać to jest ogromna wojna z samym sobą?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-06-15, 12:56:50
Spokojny trening hipertroficzny powinien poprawić chęci. 8)
Unikaj dynamicznych, balistycznych ćwiczeń, jak ćwiczenia olimpijskie czy kettlebell, odradzam też obwody, robią chaos u początkującego/powracającego.
Jako rozgrzewkę/wprawkę zrób kilka dokładnych serii pompek, przysiadów z masą ciała i wyciskania stojąc lekkich hantli, a potem 3-4 serie wprowadzające do pierwszego oraz 1-2 do każdego następnego ćwiczenia.
Weź sobie 3 duże ćwiczenia na całe ciało, jak np. przysiad, podciąganie na drążku i wyciskanie stojąc lub martwy ciąg, wiosłowanie i wyciskanie na ławce i zrób po 3-4 serie robocze każdego, na 8-10 ruchów z poważnym, ale nie zabijającym ciężarem.
Na koniec unoszenie nóg na drążku na brzuch lub skłony z lekkim obciązeniem na klacie i starczy. :D

Jeśli jesteś naprawdę wymiętoszony/zagubiony w klubie, znajdź prasę do wyciskania nogami, maszynę do wyciskania siedząc i maszynę do wiosłowania siedząc i zrób analogicznie j/w.



Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MarekS 2022-06-15, 15:46:23
Więcej zajęło mi rozkminienie co piszesz niż sam trening :lol:
Zrobiłem
Rozgrzewkę  jak pisałeś
Klatkę i wiosłowanie 6 serii
Barki na maszynie i wyciskanie sztangi 6 serii
Podciąganie 3 serie
Brzuszki na drążku 3 serie
Nie robiłem martwego bo nie umiem, a z tego co wiem to można sobie krzywdę zrobić.
Trochę ręce mi drżały ale jakoś się nie zmachałem.
Następny trening myślę będzie bardziej świadomy.
Ile przerwy zrobić ? do piątku ?



Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2022-06-15, 17:22:28
Bez przerw, bo to można się zastać! ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MarekS 2022-06-15, 17:56:03
Jednak dał mi trochę w ? kość? ten trening, ciekawe.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-06-15, 18:20:11
Oczywiście, że dał, inny bodziec po prostu. 8)
Często mnie śmieszy, jak byczaści trójboiści są zdziwieni, że mają "zakwasy" po 5 seriach rwania jednorącz małym odważnikiem. :lol:
A obolalość pojawia się prawie zawsze po zmianie ćwiczenia (no chyba, że zmiana na bardzo podobne, np. high bar na low bar), zmianie ciężaru, ilości powtórzeń, nawet tempa czy długości przerw, i broń Boże nie świadczy o niewytrenowaniu, tylko o chwilowym nieprzystosowaniu do danego bodźca.

Po około 20 godzinach pojawia się zwykle szczyt obolałości, dlatego następny trening w piątek dobrze Ci zrobi.
Przepłuczesz się świeżą krwią.
Staraj się zrobić to samo, co dziś, ewentualnie daj nieznacznie mniej powtórzeń i obciążenia, chodzi o ciąglość treningową, bo skakanie po coraz to innych ćwiczeniach opóźnia adaptację.
Jeśli okaże się, że jakieś ćwiczenie sprawia ból, to je natychmiast wywal, ale inne zmiany wprowadzaj raczej płynnie i niezbyt często.
Postaraj się dorzucić coś na nogi, choćby wyciskanie na suwnicy skośnej (ruch przypomina martwy ciąg, a jest znacznie bardziej komfortowy).
Na kolejnej i następnych sesjach będziesz już nieco mniej rozemocjonowany i bardziej pewny siebie, ale przygotuj się na ból i początkowe zniechęcenie, które przejdą jak ręką odjął po 2, najdalej 3 tygodniach.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MarekS 2022-06-15, 18:44:30
Dziękuję za rady. Przygotuję plan, według wskazówek aby się nie miotać po sali i popatrzę sobie na martwy ciąg bo to chyba jedno z lepszych ćwiczeń jest, ale jakoś nie robiłem tego nigdy.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-06-15, 18:58:47
Dla mnie najlepsze, ale ja jestem ciągoholikiem. 8)
Prawda jest taka, że nie ma ćwiczeń lepszych/gorszych, wszystko zależy od celu. :D
Na pewno martwy ciąg jest niezbędny dla trójboisty, czy bardziej specjalistycznego sportowca - deadliftera.
Dla reszty ludzi - opcjonalnie.
Bez wątpienia porusza bardzo wieloma mięśniami jednym ruchem, więc jest treningowo ekonomiczny, można go załadować dużym ciężarem, co daje silną odpowiedź hormonalną/anaboliczną i jest bardzo łatwy do nauczenia, bo to naturalny ruch podnoszenia czegoś z ziemi. :D
Naprawdę bardzo łatwy, w porównaniu z takim przysiadem ze sztangą, który jest znaaaacznie bardziej techniczny. 8)

Odmian ciągu jest też multum, każdy znajdzie coś dla siebie, są nawet wersje z hantlami/odważnikami, fajnie gdyby była u Ciebie na siłowni sztanga zwana "trap bar", to takie ustrojstwo w kształcie rombu/heksagonu z uchwytami dla rąk.
Trap bar deadlift to bardzo przyjazna odmiana ciągu, trzeba się naprawdę postarać, żeby go spieprzyć. :D
A jeśli będziesz się uczył na normalnej sztandze, to załóż przynajmniej ze 40-60kg, pustym gryfem jest o wiele trudniej. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2022-06-18, 06:57:50

      W środę byłam u znajmych w garażu i potrenowaliśmy troche. Mało miejsca i duszno,  choć garaż był cały czas otwarty, ale zawsze warto posłuchać innych , bo czegoś się nauczę. Poza tym jednak muszę wrócic do treningów z trenerem, bo sama nie zauważam kiedy opuszczam łokcie i nie trzymam grzbietu.  :? Chociażby raz w tygodniu. Pomyśle po powrocie z Anglii.
Zostana niepełne 2 miesiące do przygotowania się do ME Masters w Raszynie.

Natomiast już zaczynam mysleć o Mistrzostwach Swiata Masters w Wieliczce 2023. Uuuu, jak przyjada Amerykanki i Latynoski bedzie ciężko. He, he.
W tej chwili w Mastersach ogólnie najlepsza była Julita Król ( 37 lat) klub HKS Szopienice 85/105 ( 189) i jest to jeden z najlepszych wyników na świecie w tej kategorii.

W tym roku są MŚ Masters w Orlando , ale..... ho, ho odległość, ceny...ba !! 8) :lol:

Jednak Wieliczka bliżej.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2022-06-18, 07:05:03
W Wieliczce też pewnie się słono płaci... :lol: ;-)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MarekS 2022-06-18, 07:53:04
Może można cukrem ?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2022-06-18, 08:28:33
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2022-06-18, 08:53:36
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Jarek 2022-06-18, 09:29:25
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-06-18, 09:35:29
Dasna, trener zawsze dobrze robi. 8)
Często doświadczeni zawodnicy sami się trenują, ale co obiektywizm, to obiektywizm.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2022-06-18, 10:31:56
:lol:
Wiadomo, dobry trener dobrze robi... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Jarek 2022-06-18, 10:39:16
Instruktorka tez może być f  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2022-06-18, 12:43:10
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-06-21, 22:42:16
Zaczynam spadać z wagi, mimo obfitego pojenia śmietanką 52%. 8)
Wygląda na to, że nie jestem w stanie się zregenerować z tego co jem i śpię, pora zatem ograniczyć treningi, by regeneracja nadążyła.
Zostawiam ilość sesji siłowych i kondycyjnych, ale ograniczę ich objętość o około 1/3.
Do imprezy około 5 tygodni, blisko, więc trzeba stąpać ostrożnie.

Przy okazji mam taką tezę, że wysoki zawodnik wolniej się "odzyskuje" od niskiego, zakładając, że pozostałe parametry są identyczne.
Długość dźwigni sprawia, że wyższy robi więcej objętości podczas identycznego wysiłku, więc potrzebuje dłuższego czasu "odzyskiwania". :D
Ciekawe czy to prawda? :P


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: oldboy 2022-06-22, 15:51:37
Poka co to za śmietanka bo moc konkretna


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-06-22, 18:57:51
Pan Wojtek z zieleniaka ma różne, teraz mam zgrzewkę takiej, z Asdy:
https://groceries.asda.com/product/single-double-whipping/asda-fresh-double-cream/48639918


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2022-06-22, 19:09:02
Na zachodzie to mają te double. W polin cienko.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-06-22, 19:15:39
Masełko trzeba by jeść, nawet lubię na żółtym serze czy na ciasteczku, ale śmietanka to śmietanka. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2022-06-22, 19:16:35
Fajna, bo na prawie 20km biegu w solidnym tempie starczy, ale czy da się pić i piszo tak: "Typically fresh for 4 days" - czy nie kiśnie jeszcze przed otwarciem?
1,25 funta - czyli z dyszkę kosztuje?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-06-22, 19:22:13
Tak, droga jest, ale masło też drogie. :D
Nie czuć skiszenia, a u mnie stoi czasem 3-4 dni, normalna, słodka, bardzo sycąca.
Ta akurat średnio się ubija, ale poprzednia z ichniego Tesco, ubijala się normalnie łyżeczką, albo palcem. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2022-06-22, 19:25:57
W lato to ważne, aby śmietanka termin trzymała, bo w biedrze często jest tak z pewną "firmą", że 30% jeszcze tydzień ma termin, a już podkiszona!  :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: oldboy 2022-06-24, 16:00:47
To tylko walory smakowe się w niej zmieniają? Nie raz mi się taka zdarzy i poza zmienionym smakiem nie zauważyłem jakiś sensacji żołądkowych.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2022-06-24, 20:18:55
Zależy co pierwsze wystartuje, jak bakterie gnilne, to będzie gorzka, raczej paskudna w smaku (nie spożywać, bo można sobie zaszkodzić!), ale jak poleci fermentacją mlekową, to spoko, tylko niektórzy nie lubią jak się "śmietanka" w kawie warzy, bo od maleńkości brzydzili się kożucha na mleku...  :shock:  :lol:
Ale nie krytykuję, choć kożuch mleczny to zdenaturowane białko mleka z wolnymi kwasami tłuszczowymi - esencja życia, choć dla niektórych zmora dzieciństwa.  :?  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2022-06-24, 20:28:58
Kozuch w całości, to jeszcze spoko, bo łatwo można było zdjąć, ale taki jeszcze perwersyjnie rozbełtany aby zmusić do wypicia, to dopiero była porażka.  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2022-06-24, 20:31:22
Ja nie lubił kożuchów bo nie wiedział co to za smarki. A tera w ogóle nie używa.  8)
W sieciówie na A (jak adolf), jakiś czas temu pojawiła się creme fraiche. Ot uzupłnienie w specyfice sieciówek polin. :)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: oldboy 2022-06-25, 19:43:34
Cytuj z: admin 2022-06-24, 20:18:55
Zależy co pierwsze wystartuje, jak bakterie gnilne, to będzie gorzka, raczej paskudna w smaku (nie spożywać, bo można sobie zaszkodzić!), ale jak poleci fermentacją mlekową, to spoko, tylko niektórzy nie lubią jak się "śmietanka" w kawie warzy, bo od maleńkości brzydzili się kożucha na mleku...  :shock:  :lol:
Ale nie krytykuję, choć kożuch mleczny to zdenaturowane białko mleka z wolnymi kwasami tłuszczowymi - esencja życia, choć dla niektórych zmora dzieciństwa.  :?  :lol:

To spoko, na zgniłą widocznie jeszcze nie trafiłem a taka lekko podkwaszona pod kabanosa, od biedy może być.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-06-26, 08:50:42
Dzisiaj o 6.00 już się zerwałem w nadziei, że będzie w miarę chłodno, dodatkowo podjechałem do klubu, gdzie jest dobra klima.
No, niestety, odprowadzanie ciepła i tak mocno upośledzone. 8)
Treningi muszą być esencjonalne:
-rwanie dwoma odważnikami 6x10@36kg
-martwy ciąg ze sztangą w chwycie rwaniowym 6x6@200kg
-wyciskanie boczne z odważnikiem 6x10@48kg
-wiosłowanie Pendlaya 6x10@140kg.
Woda jest najbardziej anabolicznym składnikiem pokarmowym - takie mam spostrzeżenie w upały. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MarekS 2022-06-27, 20:04:25
Dzisiaj zrobiłem
Rozgrzewka
30 przysiadów
20 pompek
Wyciskanie hantli .
Serie po 8-10 powtórzeń
6x wyciskanie na ławce w tym 3 serie z większym ciężarem
3x wiosłowanie
3x wyciskanie na skośnej ławce
3x 6-8 podciąganie a raczej samo opuszczanie
3x wyciskanie sztangi siedząc
3x przysiady ze sztangą
1x przysiad bułgarski
3x brzuszki na drążku podnoszenie kolan
Nie było nawet źle zwarzywszy że zarwałem nockę w sobotę a w niedzielę nie odpocząłem.
W zeszłym tygodniu zrobiłem tylko jeden podobny trening  i kilka serii na drążku brak czasu. No ale sezon umknie się chyba skończył wiec teraz będę mógł bardziej regularnie ćwiczyć.
Ciało zaczyna się przyzwyczajać do ciężaru i zaczynam czuć potrzebę większego dociskania,jeśli nie przesadzę to może wpadnę w rytm.
Ale też widzę, że coraz częściej zerkam z większym zainteresowaniemw stronę filmików bjj może pasja powróci  :D



Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-06-27, 20:35:27
Wróci, wróci, najlepszym odpoczynkiem jest zmiana bodźca. 8)
Jak zatęsknisz, to poczekaj jeszcze trochę, żeby zatęsknić bardziej, powroty są fajne.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-06-29, 14:17:39
Dzisiaj rano było nieco chłodniej, fajny trening siadów zrobiłem, była moc. :D
-zarzut i wyciskanie dwu odważników 8x10@36kg
-przysiad ze sztangą z tyłu 8x3 do 200kg plus 4x2 na 205kg plus 6x1 210kg
-wyciskanie boczne z odważnikiem 6x10@48kg
-podciaganie na drążku z obciążeniem 6x5 do 50kg
Wielka objętość siadów, około 20 serii, reszta normalnie, koszulkę zmieniałem dwukrotnie. :lol:
Ale wychodząc zauważyłem tzw. fatbells, produkt wymyślony przez amerykańskiego powerliftera, Donnie Thompsona, to zrobiłem jeszcze wyciskanie stojąc z takimi dwoma łobuzami:
https://www.rogueeurope.eu/rogue-thompson-fatbells
-wyciskanie huśtawkowe 6x10@24kg.
Człowiek wygląda, jakby założył sobie doniczki, albo, jakby mu wyrosły kopytka. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2022-06-30, 12:41:04
A ile do tych zawodów, bo sorry - uciekło mi...  :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-06-30, 13:16:14
5 tygodni. 5-7 sierpnia spotkanie. :D

Treningów zostało na 3,5 tygodnia.
Teraz się cofnę z ciężarami, robiąc tylko podstawowe wzorce ruchowe, i dojdę w ciągu tych dwudziestu kilku dni ponownie do maksa treningowego (takiego, co do którego mam pewność, że zaliczę na luzie).
Potem całkowity odpoczynek, ale rożny dla różnych ćwiczeń; dla martwego to u mnie 10 dni, dla siadu 7, dla wyciskania na ławce, rwania i podrzutu z odważnikami 5.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2022-06-30, 14:04:17
A teraz, to już zapamiętam!  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: oldboy 2022-07-03, 13:41:34
Cytuj z: RafałS 2022-06-24, 20:31:22
Ja nie lubił kożuchów bo nie wiedział co to za smarki. A tera w ogóle nie używa.  8)
W sieciówie na A (jak adolf), jakiś czas temu pojawiła się creme fraiche. Ot uzupłnienie w specyfice sieciówek polin. :)

Spróbowałem to creme z Aldika. Pyszna :)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2022-07-03, 19:12:11
Tera u niemca, ale za łepka jakby pamiętam taką z jakiegoś deseru... :)


Tytu: Re: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2022-07-05, 08:21:14
Kolejny.....
https://www.monstersandcritics.com/celebrity/fitness-and-lifestyle-guru-scott-murray-macdonald-dies-at-27/amp/


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-07-05, 09:46:31
Kompletnie go nie znam, ale widziałem na jakiejś kanadyjskiej stronie, ktoś z tego światka zrobił podsumowanie od 2019 roku, to mu wyszło 109 dusz...
Fakt, że to mocno chemiczny sport, ale mimo wszystko ostatnio tego sporo. :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2022-07-05, 11:34:12
A bo Doktor mówił, że "kulturystyka jest niezdrowa", a niektórzy nawet twierdzą, że dlatego "chciał zakazać"!  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2022-07-05, 11:34:34
4,5 tygodnia zostało...  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-07-05, 12:08:58
:D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2022-07-05, 12:20:58
Cytuj z: admin 2022-07-05, 11:34:34
4,5 tygodnia zostało...  :D


A! :idea: Już wiem o co biega... :lol:


Tytu: Re: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2022-07-05, 16:08:28
gdzie to bedzie???


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2022-07-05, 18:29:05
W Hali Mistrzów!  8)
Znaczy, gdyby było w Hali Mistrzów, to już bilety dawno miałbym wykupione!  :D


Tytu: Re: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2022-07-05, 20:38:44
Moze w Hali MIrowskiej? To i Hanni by obejrzal  :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2022-07-05, 21:00:30
:lol:
Czy to ten surojadek, co łby końskie w lodówce trzymał?  :shock:  :lol:


Tytu: Odp: Re: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2022-07-05, 21:10:15
Cytuj z: Zyon 2022-07-05, 20:38:44
Moze w Hali MIrowskiej? To i Hanni by obejrzal  :lol: :lol:


:lol: I jeszcze przy okazji by kupił jakieś mięsko, które by go zapachem zwabiło... 8) ;-)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2022-07-05, 21:11:30
Cytuj z: admin 2022-07-05, 21:00:30
:lol:
Czy to ten surojadek, co łby końskie w lodówce trzymał?  :shock:  :lol:


To już jest hardcore... :shock: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2022-07-06, 08:05:04
Zebrałam sie i opublikowałam na swoim profilu FB i w grupach PC i Polmasters rozmowę a w zasadzie taki mini wyklad z prof. dr hab. kierownikiem w Katedrze Nauk o Zdrowiu i Fizjoterapii  Wydziału Nauk o Zdrowiu Uniwersytetu Humanistycznego-Przyrodniczego im. Jana Długosza w Częstochowie.

Niby mowi rzeczy wiadome dla ludzi podnoszących ciężary , ale jednak zawsze coś nowego wpadnie do ucha , jak np. o Antonio Valsalvie.  :D

Wczoraj sie napociłam trenując kolegę mojego syna. Kolega ma 193 cm wzrostu i nazwijmy to, jest sporym wyzwaniem.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2022-07-06, 08:07:19
Prof. Wiesław Filis. I mądrze prawi.  :D


Tytu: Re: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2022-07-06, 08:42:29
Cytuj z: admin 2022-07-05, 21:00:30
:lol:
Czy to ten surojadek, co łby końskie w lodówce trzymał?  :shock:  :lol:

i baranie jaja  :lol: :lol:

Ale na medycynie juz go wyleczyli z tych wybrykow, teraz propaguje zrownowazona diete zgodna z wytycznymi IZIZ i PAN :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2022-07-06, 08:50:24
A to fantastycznie, bo na lekarza nadaje się idealnie. Najważniejsze przestrzegać "procedury", bo jak pacjent kipnie zgodnie z procedurą, to wina Pana Boga, a nie procedury... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Jarek 2022-07-06, 09:56:56
W innym znanym naml przypadku działa odwrotnie...:wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MarekS 2022-07-06, 10:29:43
Jest takie powiedzenie ?zanim prawda włoży buty, kłamstwo obiegnie cały świat? czy jakoś tak. :D Nie ma co się dziwić że ludzi dotykają rożnego rodzaju depresje czy inne choroby psychiczne i psychosomatyczne. Ale i tu medycyna bryluje.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2022-07-06, 10:41:49
:D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2022-07-06, 10:42:29
Cytuj z: Jarek 2022-07-06, 09:56:56
W innym znanym naml przypadku działa odwrotnie...:wink:


Dokładnie!  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2022-07-06, 11:34:45
Cytuj z: Dasna 2022-07-06, 08:05:04
Zebrałam sie i opublikowałam na swoim profilu FB i w grupach PC i Polmasters rozmowę a w zasadzie taki mini wyklad z prof. dr hab. kierownikiem w Katedrze Nauk o Zdrowiu i Fizjoterapii  Wydziału Nauk o Zdrowiu Uniwersytetu Humanistycznego-Przyrodniczego im. Jana Długosza w Częstochowie.

Niby mowi rzeczy wiadome dla ludzi podnoszących ciężary , ale jednak zawsze coś nowego wpadnie do ucha , jak np. o Antonio Valsalvie.  :D

Wczoraj sie napociłam trenując kolegę mojego syna. Kolega ma 193 cm wzrostu i nazwijmy to, jest sporym wyzwaniem.  :D


Odwiedziłam Twój profil na fb, fajnie działasz, podziwiam Cię... :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2022-07-06, 12:51:12
Cytuj z: admin 2022-07-06, 08:50:24
A to fantastycznie, bo na lekarza nadaje się idealnie. Najważniejsze przestrzegać "procedury", bo jak pacjent kipnie zgodnie z procedurą, to wina Pana Boga, a nie procedury... ;)

Ukraińcy mają fory.  :)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2022-07-06, 15:32:30
Albo żyd bo nie pamiętam, przepraszam.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Jarek 2022-07-06, 15:37:34
Cytuj z: MarekS 2022-07-06, 10:29:43
Jest takie powiedzenie ?zanim prawda włoży buty, kłamstwo obiegnie cały świat? czy jakoś tak. :D Nie ma co się dziwić że ludzi dotykają rożnego rodzaju depresje czy inne choroby psychiczne i psychosomatyczne. Ale i tu medycyna bryluje.

:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Jarek 2022-07-06, 15:37:53
Cytuj z: RafałS 2022-07-06, 15:32:30
Albo żyd bo nie pamiętam, przepraszam.

:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2022-07-06, 17:11:01
Cytuj z: renia 2022-07-06, 11:34:45
Cytuj z: Dasna 2022-07-06, 08:05:04
Zebrałam sie i opublikowałam na swoim profilu FB i w grupach PC i Polmasters rozmowę a w zasadzie taki mini wyklad z prof. dr hab. kierownikiem w Katedrze Nauk o Zdrowiu i Fizjoterapii  Wydziału Nauk o Zdrowiu Uniwersytetu Humanistycznego-Przyrodniczego im. Jana Długosza w Częstochowie.

Niby mowi rzeczy wiadome dla ludzi podnoszących ciężary , ale jednak zawsze coś nowego wpadnie do ucha , jak np. o Antonio Valsalvie.  :D

Wczoraj sie napociłam trenując kolegę mojego syna. Kolega ma 193 cm wzrostu i nazwijmy to, jest sporym wyzwaniem.  :D


Odwiedziłam Twój profil na fb, fajnie działasz, podziwiam Cię... :D





A dziekuje Reniu  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2022-07-07, 08:24:16
Cytuj z: Gavroche 2022-06-30, 13:16:14
5 tygodni. 5-7 sierpnia spotkanie. :D

Treningów zostało na 3,5 tygodnia.
Teraz się cofnę z ciężarami, robiąc tylko podstawowe wzorce ruchowe, i dojdę w ciągu tych dwudziestu kilku dni ponownie do maksa treningowego (takiego, co do którego mam pewność, że zaliczę na luzie).
Potem całkowity odpoczynek, ale rożny dla różnych ćwiczeń; dla martwego to u mnie 10 dni, dla siadu 7, dla wyciskania na ławce, rwania i podrzutu z odważnikami 5.


A gdzie będą te zawody?
Przyszłabym pokibicować.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2022-07-07, 08:25:13
Cytuj z: Gavroche 2022-06-29, 14:17:39
Dzisiaj rano było nieco chłodniej, fajny trening siadów zrobiłem, była moc. :D
-zarzut i wyciskanie dwu odważników 8x10@36kg
-przysiad ze sztangą z tyłu 8x3 do 200kg plus 4x2 na 205kg plus 6x1 210kg
-wyciskanie boczne z odważnikiem 6x10@48kg
-podciaganie na drążku z obciążeniem 6x5 do 50kg
Wielka objętość siadów, około 20 serii, reszta normalnie, koszulkę zmieniałem dwukrotnie. :lol:
Ale wychodząc zauważyłem tzw. fatbells, produkt wymyślony przez amerykańskiego powerliftera, Donnie Thompsona, to zrobiłem jeszcze wyciskanie stojąc z takimi dwoma łobuzami:
https://www.rogueeurope.eu/rogue-thompson-fatbells
-wyciskanie huśtawkowe 6x10@24kg.
Człowiek wygląda, jakby założył sobie doniczki, albo, jakby mu wyrosły kopytka. :D


Uch !!!! Ogień !!!! :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-07-07, 08:27:12
Cytuj z: Dasna 2022-07-07, 08:24:16
Cytuj z: Gavroche 2022-06-30, 13:16:14
5 tygodni. 5-7 sierpnia spotkanie. :D

Treningów zostało na 3,5 tygodnia.
Teraz się cofnę z ciężarami, robiąc tylko podstawowe wzorce ruchowe, i dojdę w ciągu tych dwudziestu kilku dni ponownie do maksa treningowego (takiego, co do którego mam pewność, że zaliczę na luzie).
Potem całkowity odpoczynek, ale rożny dla różnych ćwiczeń; dla martwego to u mnie 10 dni, dla siadu 7, dla wyciskania na ławce, rwania i podrzutu z odważnikami 5.


A gdzie będą te zawody?
Przyszłabym pokibicować.  :D

Lidzbark Warmiński.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-07-07, 08:29:40
Cytuj z: Dasna 2022-07-07, 08:25:13
Cytuj z: Gavroche 2022-06-29, 14:17:39
Dzisiaj rano było nieco chłodniej, fajny trening siadów zrobiłem, była moc. :D
-zarzut i wyciskanie dwu odważników 8x10@36kg
-przysiad ze sztangą z tyłu 8x3 do 200kg plus 4x2 na 205kg plus 6x1 210kg
-wyciskanie boczne z odważnikiem 6x10@48kg
-podciaganie na drążku z obciążeniem 6x5 do 50kg
Wielka objętość siadów, około 20 serii, reszta normalnie, koszulkę zmieniałem dwukrotnie. :lol:
Ale wychodząc zauważyłem tzw. fatbells, produkt wymyślony przez amerykańskiego powerliftera, Donnie Thompsona, to zrobiłem jeszcze wyciskanie stojąc z takimi dwoma łobuzami:
https://www.rogueeurope.eu/rogue-thompson-fatbells
-wyciskanie huśtawkowe 6x10@24kg.
Człowiek wygląda, jakby założył sobie doniczki, albo, jakby mu wyrosły kopytka. :D


Uch !!!! Ogień !!!! :D

Czasami są te lepsze dni, sama wiesz, że wszystko mniej waży, staram się takie wykorzystać, ale potem wracam grzecznie do szeregu i kilka sesji znowu jest normalnych. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2022-07-07, 08:36:37
We wtorek na treningu zerwało mi sie pierwsze wiązanie buta czyli dziurka. No i teraz problem , bo znależć szewca to wielka sprawa. Znalazłam. Przyjął , jako ostatnie zamowienie. Odbiór na 15 lipca.  :?

Poza tym powiedział, że buty już swoje przeszły ( 9 lat tupania) i nie mogę wiele wymagać. OK. Będa jako zapasowe.
Zamówiłam i czekam na buty Reebok Legacy , ale model poprzedni. Nie będę wydawała na NIke Romaleos prawie 1 tys. PLN a Reebok podobno ma najwyższą piętę.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2022-07-07, 08:37:04
Cytuj z: Gavroche 2022-07-07, 08:27:12
Cytuj z: Dasna 2022-07-07, 08:24:16
Cytuj z: Gavroche 2022-06-30, 13:16:14
5 tygodni. 5-7 sierpnia spotkanie. :D

Treningów zostało na 3,5 tygodnia.
Teraz się cofnę z ciężarami, robiąc tylko podstawowe wzorce ruchowe, i dojdę w ciągu tych dwudziestu kilku dni ponownie do maksa treningowego (takiego, co do którego mam pewność, że zaliczę na luzie).
Potem całkowity odpoczynek, ale rożny dla różnych ćwiczeń; dla martwego to u mnie 10 dni, dla siadu 7, dla wyciskania na ławce, rwania i podrzutu z odważnikami 5.


A gdzie będą te zawody?
Przyszłabym pokibicować.  :D

Lidzbark Warmiński.

Nie pojadę.  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2022-07-07, 09:02:26
Ja się waham... :roll: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2022-07-07, 09:06:49
:o :o :shock:
Oooo? Na prawdę ?  :roll:
Pojedź, opowiesz jak było.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2022-07-07, 09:08:25
Buty sa . Mmmm, solidne kopyto.
Pędże na trening sprawdzić to.  :D :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2022-07-07, 09:29:31
Cytuj z: Dasna 2022-07-07, 09:06:49
:o :o :shock:
Oooo? Na prawdę ?  :roll:
Pojedź, opowiesz jak było.


:lol: Jednak to chyba nie jest moja "bajka"... :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-07-07, 09:35:52
Cytuj z: Dasna 2022-07-07, 09:08:25
Buty sa . Mmmm, solidne kopyto.
Pędże na trening sprawdzić to.  :D :D

Powodzenia. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2022-07-07, 09:51:02
W nowych butach, to powodzenie jest gwarantowane... :D :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-07-07, 10:14:25
Raczej odciski. ;-)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2022-07-07, 11:32:12
:lol: :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2022-07-07, 14:30:55
https://www.reebok.com/us/legacy-lifter-ii-women-s-weightlifting-shoes/H02850.html

To są moje nowe buty do PC.
Od razu dostałam skrzydeł. :lol: :lol:

Włączyłam do swojego treningu panda pulls i jestem zachwycona jak lekko sztanga idzie do góry.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Jarek 2022-07-07, 14:51:10
Zimówki czy na lato? :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2022-07-07, 15:31:27
Ba, wielosezonowe.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-07-07, 15:35:55
Cytuj z: Dasna 2022-07-07, 14:30:55
Włączyłam do swojego treningu panda pulls i jestem zachwycona jak lekko sztanga idzie do góry.

To taki "niedorobiony" zarzut lub rwanie, do wysokości klatki piersiowej?
W teorii ma budować szybkość górnej połowy ruchu (2 i 3 pociągnięcie)?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2022-07-07, 15:45:35
Tak, tak. Szybkość jest. Mało co broda nie zarzuciłam.

Musze jeszcze to wgrać w zarzut i rwanie. Ale włączyłam tez taktowanie. Raz, dwa, raz , dwa. Ciekawe.

I dzisiaj góra sama mi szła na unik. Co prawda przez brak stawu nadgarstka nie usiąde , ale jaki inny trening. Mam jeszcze czas na wprowadzanie nowych elementów.
Teraz skupiam sie na Chinczykach. W sumie nie dużo różnic , ale czasem 1 mm robi róznicę. No i ta zmiana bodźca. Teraz pracuję wiecej nad łopatkami tzn. mocniej nad najszerszym grzbietu.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2022-07-07, 15:46:29
https://www.youtube.com/watch?v=Cm-3A3nK1ns
:D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-07-07, 15:57:32
Azjaci mają nieco inną od nas anatomię, ponoć ich treningi nie nadają się do kopiowania przez nas. :D
Coś w tym może być, bo w byłym ZSRR mieli inne techniki dla ludów azjatyckich...


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2022-07-07, 16:08:08
Trenują zdecydowanie ciężej.

Poza tym wprowadzenie elementu panda pull jest inspirujące. Trzeba brać  co korzystne.
Ja juz wzięłam do rozgrzewki " serwowanie z obrotem kawy w filiżance"  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2022-07-07, 16:11:55
:shock:o rany , serwisujemy od 20 lat samochód w jednej firmie i znamy od 10 lat syna własciciela ( zajmuje sie elektronika ) a dziś dowiedziałam sie , że to były dwuboista (CWKS Legia) i mamy kupę wspólnych znajomych.  :lol:
Teraz przeszedł do trójboju. ma 34 lata.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2022-07-07, 16:18:47
https://www.youtube.com/watch?v=xVdWTgrJBJM  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2022-07-07, 16:50:26
Aha i co odradzają Chinczycy przy ciągach? To shrugsy. Nie robia shrugs. Przy rwaniu nie stosuja podrywu sztangi ramionami. He, he. Ucze sie od jednej Chinki.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2022-07-07, 16:52:07
Cytuj z: Dasna 2022-07-07, 16:11:55
:shock:o rany , serwisujemy od 20 lat samochód w jednej firmie i znamy od 10 lat syna własciciela ( zajmuje sie elektronika ) a dziś dowiedziałam sie , że to były dwuboista (CWKS Legia) i mamy kupę wspólnych znajomych.  :lol:
Teraz przeszedł do trójboju. ma 34 lata.


Mały jest ten świat... :roll: Syn jak z żoną pojechał do Maroka, to tam spotkał znajomych z naszego miasta. A nic o ich wyjeździe nie wiedział... :lol: Nie ma gdzie się schować... :lol: ;-)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2022-07-07, 16:59:47
:lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-07-07, 17:08:37
Cytuj z: Dasna 2022-07-07, 16:50:26
Aha i co odradzają Chinczycy przy ciągach? To shrugsy. Nie robia shrugs. Przy rwaniu nie stosuja podrywu sztangi ramionami. He, he. Ucze sie od jednej Chinki.  :D

Ponoć sporo jest różnic, ja wolę wschodnioeuropejską szkołę. 8)
Trzeba pamiętać, że tak jak Ruscy w ZSRR, tak teraz Chińczycy zaczynają od bardzo licznej grupy początkowej dzieciaków, zadają im morderczy trening i twardo selekcjonują.
Więc nie dziwota, że pozostała elita jest wręcz stworzona do PC. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2022-07-07, 18:00:40
Mają w czym wybierac.

Ale z tymi shrugsami przy podrywie sztangi to ciekawa sprawa,  obejrzałam jak jest blokowana w tym wypadku kość łopatki i jak jeszcze dodatkowo ściśnięta shrugsem.  :?
Przećwicze to jeszcze to sama będę wiedziała.


Tytu: Re: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2022-07-10, 20:41:31
Dobropolski pisze, ze przy 176 wzrostu redukuje sie z 97, teraz ma 90 a docelowo dokonca roku chce 80-83.
Niezle sie zatuczyl ns tej ketozie, bf nie chce podac ale widac, ze podlany


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-07-10, 22:26:14
Za to bracia Rodzeń wyglądają jak na ketogeników przystało. 8) ;-)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2022-07-10, 23:04:55
Lepiej niż bracia Golec... :wink:


Tytu: Re: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2022-07-10, 23:44:59
Oni to lekarze i nie cwicza nic, Dobropolski cos cwiczy. Wazyc prawie 100 to musi albo dzwigac ciezko albo zalany


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2022-07-11, 08:42:50
Na "ketonach" alkohol tuczy równie dobrze jak na korytku.  8)
Tak na wszelki wypadek "niewiadomej nadwagi" na najwspanialszej na świecie diecie ketonowej wspominam.


Tytu: Re: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2022-07-11, 08:50:03
Moze to od ketodrinkow z bhb i innymi olejami.
Taka mase zrobic na keto to musial cos kombinowac slbo nie stosuje sie do wlasnych zalecen


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2022-07-11, 08:53:37
Dokładnie, alkohol się odkłada w adipocytach na tej samiej zasadzie, co nadmiar węglowodanów.


Tytu: Re: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2022-07-11, 09:22:27
Szewc bez butow chodzi?? Ketogenik powinien byc wysuszony jak szczapa moim zdaniem, on jest nieco podlany..
no ale oni ciagle licza kalorie


https://www.youtube.com/watch?v=E1R1pr3EMfI


Tytu: Re: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2022-07-11, 15:01:04
Perepeczko
https://youtu.be/KZASMJ6PpqQ


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-07-23, 13:29:19
No i w p....u wylądował. :lol:
Tyle z moich zawodów w sierpniu. 8)
Dokładnie tydzień temu, bardzo poważnie naderwałem przyczep kolanowy mięśnia dwugłowego uda, głowy długiej.
Nie wiem co mnie podkusiło, aby wtedy ćwiczyć w ciasnym komercyjnym klubie, kiedy pełno ludzi szlifuje formę na Majorkę...
Kończyłem właśnie serię siadu tylnego, dokładnie 3 powtórzenie, kiedy poczułem uderzenie w bok i musiałem łapać równowagę z ciężarem 190kg na barkach. :shock:
Okazało się, że gość obok rozładowywał sztangę na ławeczce do wyciskania, i jak zsuwał krążek z tulei, to walnął mnie łokciem, bo mnie nie widział, taka ciasnota! :?
Poczułem/usłyszałem odgłos prucia się i ledwie odłożyłem ciężar na stojak.

To moja pierwsza kontuzja w ponadtrzydziestoletniej karierze, i tak nieźle. :D
Nie wiedziałem co robić, to pojechałem do znajomego ortopedy i zrobiliśmy USG.
Mniej więcej połowa mięśnia oddzieliła się od swojego przyczepu, za wiele nie było widać, bo już wynaczyniona krew zalewała wnętrze mięśnia, ale na pewno nie zerwał się całkiem...
Zalecenie - unieruchomienie - olałem całkowicie, a jak krwiak przestał się rozszerzać (po 3 dniach miałem nogę grubą jak Ronnie Coleman i fiolet od kostki do biodra), zacząłem przysiady i skłony bez obciążenia, 1 seria po 10, 3x dziennie. 8)
Dziś krwiak już ma wszystkie kolory tęczy i jest o połowę mniejszy, opuchlizna prawie zeszła, odpoczynek i rehabilitacja na Mazurach działa. :P


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: oldboy 2022-07-23, 13:35:26
Zdrowia Byku. 157 podobno czyni cuda.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-07-23, 13:38:51
Dziękuję.
Nie ufam tym pepkom. 8)
Miałem kupić hormon wzrostu, ale po pierwsze nigdzie mi się już nie spieszy, a po drugie przyspieszanie odbudowy, ponoć osłabia strukturę odbudowanego. :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2022-07-23, 13:48:22
A to pech!  :(
Jakoś sie zagoi.  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-07-23, 13:51:28
To wyłącznie moja wina, bo w zatłoczonym klubie nie robi się treningów. 8)
Do wesela się zagoi, wesele za miesiąc z haczykiem, u znajomych. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2022-07-23, 13:54:03
:D
Oby tak było.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-07-23, 13:57:15
Dziękuję, jestem dobrej myśli. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2022-07-23, 13:58:57
Szkoda, bo do zawodów jest dwa tygodnie!


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Jarek 2022-07-23, 14:19:06
Oby startujących nie za dużo było bo o kontuzje łatwiej


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-07-23, 14:22:44
Cytuj z: admin 2022-07-23, 13:58:57
Szkoda, bo do zawodów jest dwa tygodnie!

Zapamiętałeś. :D
Nie, no z takimi obrażeniami nie pojadę po plastikowy puchar i poklepanie po plecach.
Może za rok?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2022-07-23, 14:58:17
Ajajajajaj... :|


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2022-07-23, 15:22:31
Zdrowia Gavro!  :D
Pamiętaj o diecie. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-07-23, 15:28:51
Dzięki, Black! :D
Dieta i trening, mimo kontuzji, zapięte.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2022-07-23, 16:07:16
Przykre... :(


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-07-23, 17:47:00
Nawet nie, ot życie. :D
Nie boli, nie trzeba operacji, nauka na przyszłość i trochę utarcie nosa, bo już myślałem, że przejdę sportowe życie bez kontuzji. :P
Wszystko cenne.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2022-07-23, 18:34:48
Ja też nie startuję  :wink: . Kolanka se zdarłem, jak za łepka ostatnio...  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-07-23, 18:47:17
To trenuj wokół kontuzji, jak ja.
Zdarte kolanka to ból i pękanie przy głębszym siadzie, ale biodro jest ok i kostka jest ok.
Możesz robić ruchy typu zawias (hinge) jak wymach workiem czy hantlą, albo skok w dal oraz wszelkie podskoki, np. skakanie przez skakankę.
Albo olej i odpocznij se. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2022-07-23, 19:04:06
Ano ano... Najgrosze przykucnąć teraz. Strzał miałem... Tu a nie tu O! W nogi poszło. Poniosło na wirażu, ciemno, przyschnięta kałuża. Szzzzast! Prassst! Kolanka - asekuracja - rączki - boczek - przekatulał - otrzepał się. Świadków brak. Dziękuję nie było mnie tu. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2022-07-23, 19:28:00
Cytuj z: Gavroche 2022-07-23, 17:47:00
Nawet nie, ot życie. :D
Nie boli, nie trzeba operacji, nauka na przyszłość i trochę utarcie nosa, bo już myślałem, że przejdę sportowe życie bez kontuzji. :P
Wszystko cenne.


Nasz najstarszy syn kilka lat temu naderwał sobie mięsień trzygłowy uda (grał ze znajomymi na sali gimnastycznej w piłkę nożną) i tak mu noga napuchła, że w żadne spodnie się nie mieścił. Jest teraz dobrze, ale przy dużych przeciążeniach jeszcze to odczuwa...Może nawet o tym pisałam na Forum... :roll: 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: MarekS 2022-07-23, 23:06:21
Zdrowia, pociecha jest taka że na optymalnym lepiej ... szybciej się goi.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-07-24, 08:57:49
Dzięki, to prawda, zwłaszcza, jak się uniknie unieruchomienia. 8)
Dzisiaj już zrobiłem serię przysiadu kielichowego (goblet squat) i serię martwego z moim najmniejszym odważnikiem 16kg. :D
Stara szkoła mówi, że trzeba unieruchomić, ale wówczas tkanki zrastają się zgodnie z wektorem wyprostowanej kończyny, a nie naturalnie pracującej.
Do tego układ nerwowy przysypia podczas unieruchomienia i tracimy troficzny wpływ unerwienia. :D

Ja robię 3 serie przysiadu na zdrowej nodze (lewa jest uszkodzona), a zaraz potem jedną serię obununóż lekko.
Potem to samo z martwym ciągiem z odważnikiem.
Jest dobrze.


Tytu: Re: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2022-07-24, 09:31:40
Cytuj z: Gavroche 2022-07-23, 13:29:19
No i w p....u wylądował. :lol:
Tyle z moich zawodów w sierpniu. 8)
Dokładnie tydzień temu, bardzo poważnie naderwałem przyczep kolanowy mięśnia dwugłowego uda, głowy długiej.
Nie wiem co mnie podkusiło, aby wtedy ćwiczyć w ciasnym komercyjnym klubie, kiedy pełno ludzi szlifuje formę na Majorkę...
Kończyłem właśnie serię siadu tylnego, dokładnie 3 powtórzenie, kiedy poczułem uderzenie w bok i musiałem łapać równowagę z ciężarem 190kg na barkach. :shock:
Okazało się, że gość obok rozładowywał sztangę na ławeczce do wyciskania, i jak zsuwał krążek z tulei, to walnął mnie łokciem, bo mnie nie widział, taka ciasnota! :?
Poczułem/usłyszałem odgłos prucia się i ledwie odłożyłem ciężar na stojak.

To moja pierwsza kontuzja w ponadtrzydziestoletniej karierze, i tak nieźle. :D
Nie wiedziałem co robić, to pojechałem do znajomego ortopedy i zrobiliśmy USG.
Mniej więcej połowa mięśnia oddzieliła się od swojego przyczepu, za wiele nie było widać, bo już wynaczyniona krew zalewała wnętrze mięśnia, ale na pewno nie zerwał się całkiem...
Zalecenie - unieruchomienie - olałem całkowicie, a jak krwiak przestał się rozszerzać (po 3 dniach miałem nogę grubą jak Ronnie Coleman i fiolet od kostki do biodra), zacząłem przysiady i skłony bez obciążenia, 1 seria po 10, 3x dziennie. 8)
Dziś krwiak już ma wszystkie kolory tęczy i jest o połowę mniejszy, opuchlizna prawie zeszła, odpoczynek i rehabilitacja na Mazurach działa. :P


Owmorde  :o :shock:
Nabiles go na ten gryf i roztarles miedzy talerzami? :shock:
Czyli bilety na zawody musze komus sprzedac :(


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-07-24, 09:46:44
Spojrzałem tylko znacząco. :D
Gość był przestraszony bardziej ode mnie, zieleniał cały. :?
Uciekłem szybko na USG, bo czułem jak tam w środku gromadzi się płyn, a chciałem koniecznie znać rozmiar uszkodzenia.
No w piątek zgłosiłem organizatorom nieobecność, sorry Zyon...

Ale, ale, Ty zdaje się miałeś całkowicie zerwane jakieś ścięgno w nodze, dobrze pamiętam?


Tytu: Re: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2022-07-24, 10:05:57
Taka byla diagnoza, ale jak to bylo... w kwietniu znalazlem artykul jakiegos wieloletniego lekarza od tych spraw wiezadel  i pisze on tak (fragment)
https://naforum.zapodaj.net/images/f68c4a3e3674.jpg

W tym roku sie odwazylem w koncu robic siady i zaskakujaco niezle to poszlo, chyba w tryb newbie udalo mi sie wbic wg oldboya




Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2022-07-24, 19:46:42
Ale wiązadło krzyżowe - jak sama nazwa wskazuje - jest chyba w krzyżu? ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Jarek 2022-07-24, 19:59:28
Też miałem pozrywane Wszystko na DO się pozrastało Nie zostały operacyjne prosto nastawione ,ale trzymają juz dwanaście lat ... :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Jarek 2022-07-24, 20:03:07
Jeśli ktoś w takie cuda nie wierzy - mogę temat rozwinąć  :lol:


Tytu: Re: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2022-07-24, 20:22:58
Wiekszosc nie wierzy, bo to wlasnie kwestia ich wiary w ?nauke?. Przerabialem to wielokrotnie, tutaj z gavro tez :D
Niektorzy z moich kolegow z pilki juz po 3 ?rekonstrukcji?.....


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2022-07-24, 20:24:29
Cytuj z: Jarek 2022-07-24, 20:03:07
Jeśli ktoś w takie cuda nie wierzy - mogę temat rozwinąć  :lol:


Jak masz dokumentację medyczną i z tego "wyzdrowiałeś," to znaczy, że źle byłeś zdiagnozowany. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2022-07-24, 20:49:38
Niezgodnie z procedurą bo dzisiaj to dopiero są nowoczesne metody, nie to co kiedyś. :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Jarek 2022-07-24, 21:28:07
Złamaną rękę pakują w gips i się zrasta , ale wiązadło  naukowo nie przejdzie :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2022-07-24, 22:27:56
Cytuj z: admin 2022-07-24, 20:24:29
Cytuj z: Jarek 2022-07-24, 20:03:07
Jeśli ktoś w takie cuda nie wierzy - mogę temat rozwinąć  :lol:


Jak masz dokumentację medyczną i z tego "wyzdrowiałeś," to znaczy, że źle byłeś zdiagnozowany. ;)


Takie słowa od lekarki (ale endokrynolog) słyszałam... :lol:


Tytu: Odp: Re: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-07-25, 08:37:03
Cytuj z: Zyon 2022-07-24, 20:22:58
Wiekszosc nie wierzy, bo to wlasnie kwestia ich wiary w ?nauke?. Przerabialem to wielokrotnie, tutaj z gavro tez :D
Niektorzy z moich kolegow z pilki juz po 3 ?rekonstrukcji?.....

Widzę zerojedynkowość. :D
Niektóre więzadła się samoczynnie goją, ale zerwanego mięśnia nic, prócz operacji nie naprawi niestety. ;-)


Tytu: Re: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2022-07-25, 09:38:27
No gdziez zer01edynkowosc, napisalem tylko ze juz kiedys sie o tym sprzeczalismy. :D
Owszem troche pracy w to wlozylem, goblety, pistolety, bulgarskie i w tym roku odwazylem sie ze sztanga.
Na pilceostatnio  juz silowalem sie na sprinty z ziomeczkiem, gdzie wczesniej lekki trucht to bylo ryzykowne.
Mi sie udalo ale nie twierdze, ze kazdemu sie moze udac, trzeba miec upor. Z tego linka co wkleilem wyglada na to, ze wybralem dobrze ale wiem, ze dzisiaj takie czasy.
Moj ziomek mlodyszy duzo ode mnie zerwal na awf, poszedl do lekarza, lekarz powiedzial ze trza operacje i nie dyskutowal, wstawili mu od razu endorpoteze


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-07-25, 10:09:05
Nie o to chodzi. :D
Ja tę naszą sprzeczkę zapamiętałem tak, że dotyczyła zerwanych ścięgien, a nie więzadeł, może coś popierdzieliłem...
Więzadła, czyli połączenia między kośćmi, mają fizyczną szansę za zrost, ścięgna, czyli połączenie kość - mięsień, zazwyczaj nie, może poza barkiem.
Tak to jest w nauce, że trzeba coś tam liznąć podstaw. ;-)


Tytu: Re: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2022-07-25, 10:20:55
Raczej wiezadel, moge to zreszta znalezc, bo przeciez ja o swoim gadalem ;)
O sciegna w zyciu bym sie nie sprzeczal, bo nie zerwalem


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-07-25, 10:22:18
Mój błąd zatem. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2022-07-25, 10:28:59
Co się raz przerwie, to trudno odtworzyć... ;)


Tytu: Re: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2022-07-25, 10:58:37
Cytuj z: Gavroche 2022-07-25, 10:22:18
Mój błąd zatem. 8)

Bron cie panie Boze zebym ja sie o jakichs sciegnach mondrowal  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-07-26, 07:14:08
Kolejny biedaczysko. :(
https://www.sfd.pl/art/Fitplota/Zmar%C5%82_kulturysta_i_s%C4%99dzia_NPC%2C_IFBB_Jerry_Ward-a7547.html


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Jarek 2022-07-26, 08:47:37
Miał nawet swoją  markę suplementów Nawet przyczynę smierci podali...


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2022-07-26, 17:39:24
O! Co za koleś pechowy - pewnie się szczepił...  8)
Przyczyną zgodu u takich są skrzepy w naczyniach włosowatych ze szczepionkowych chipów - ponoć. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-07-27, 07:12:07
Ponoć dwa strzały mRNA zwiększają ryzyko śmierci na serducho o ponad 35%...

Pamiętam, jak kiedyś na forum MH mało nas z Zyonem nie zjedli za propagowanie braku rozgrzewki, a teraz się mówi tak:
Cytuj:
Nie wiem, kiedy długa rozgrzewka stała się rzeczą, ale wymknęła się spod kontroli. Znasz typ. Będzie trwał tak długo, jak sam trening, ponieważ zawiera fazę aerobową, samoczynne rozluźnienie mięśniowo-powięziowe, ćwiczenia mobilności, ćwiczenia aktywacyjne, wzorcowanie ruchu i poprawę przepływu krwi jeszcze przed rozpoczęciem treningu!

To prawie herezja powiedzieć, że rozgrzewasz się po prostu wykonując lżejsze serie pierwszego ruchu dnia. (Wiesz, jak robiło to większość odnoszących sukcesy ciężarowców przed internetem.)

https://www.t-nation.com/training/warm-up-workout-exercise/


Tytu: Re: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2022-07-27, 09:02:39
:lol: :lol:

Z ilu juz sekt mnie pogonili za te herezje  :lol:
Zawsze ich wkurzalem jak pytalem "a widziales geparda rozgrzewajacego sie przed sprintem za gazela" ? :D

Jedyna rozgrzewka jak mi sie zdarza to jakies serie wprowadzajace jak np w martwym ciagu


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2022-07-27, 11:26:21
Tzn. wy takie gepardy, czy niska skuteczność polowania niska przez brak rozgrzewki?  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-07-27, 11:55:55
W tym artykule wyżej jest to wyjaśnione.
Jeśli robisz rozgrzewkę, to jej po prostu potrzebujesz, bo wpajasz sobie to, co trenujesz.
Jak obywasz się bez rozgrzewki (tylko kilka ruchów wprowadzających), to i układ nerwowy musi reagować błyskawicznie. :D
Donnie Thompson, znany trójboista i strongman, słynie z tego, że potrafi zrobić 400kg przysiad tuż po obudzeniu się i wstaniu z łóżka, taki gepard!


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2022-07-27, 14:14:42
  :lol: Taaak?! A gdzie łóżkuje ów?
Bo wiecie "rozgrzewka" to nie tylko układ nerwowy. Różnimy się doświadczeniami i oczywistym jest że czasem pomaga, a czasem nie. Warto wiedzieć kiedy co i jak... 8)


Tytu: Re: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2022-07-27, 14:22:55
Cytuj z: Gavroche 2022-07-27, 11:55:55
W tym artykule wyżej jest to wyjaśnione.
Jeśli robisz rozgrzewkę, to jej po prostu potrzebujesz, bo wpajasz sobie to, co trenujesz.
Jak obywasz się bez rozgrzewki (tylko kilka ruchów wprowadzających), to i układ nerwowy musi reagować błyskawicznie. :D
Donnie Thompson, znany trójboista i strongman, słynie z tego, że potrafi zrobić 400kg przysiad tuż po obudzeniu się i wstaniu z łóżka, taki gepard!


I to mi sie podoba, lubie takich dzikow, co nie marnuja czasu na durnowate rozgrzewki. To tak naprawde jedynie rytualy fitnessowcow majace przykryc ich marnosc :lol:
Podejscie podobne jak Louie Simmonsa do kontuzji

Osobiscie sie spotkalem nawet z ludzmi (fitnessowcy :lol) ) robiacymi rozgrzewki nawet przed morsowaniem :D
Jak pytalem po grzyba, to cos niewyraznie majaczyli. Efekt byl taki, ze ja wlazilem od razu, te cipki sie rozgrzewaly parenascie minut a potem wlazily, piszczaly i wylazily jeszcze przede mna :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-07-27, 14:43:58
Cytuj z: RafałS 2022-07-27, 14:14:42
  :lol: Taaak?! A gdzie łóżkuje ów?
Bo wiecie "rozgrzewka" to nie tylko układ nerwowy. Różnimy się doświadczeniami i oczywistym jest że czasem pomaga, a czasem nie. Warto wiedzieć kiedy co i jak... 8)

Jasne, jest jeszcze sztywność nabitych glikogenem mięśni, aktywacja enzymów, rzut hormonów itp.
Przyznaję też, że są ludzie wymagający dłuższego "rozbiegu", niż inni. 8)
Czasem też są dni kiedy potrzeba nieco dłuższego wprowadzenia, niż w inne, pewnie, że tak.
Ale trenowanie jak najszybszej gotowości do maksymalnego wysiłku jest zawsze przydatne.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2022-07-27, 19:47:57
Ogólnie - to czasem ostatni moment żeby zrobić rekonesans, dograć ustawienia. itd.
Szczególnie - pamiętam kiedyś w Kotlinie Kłodzkiej taki sparing z jakąś drużyną tamtejszą II-ligową. Późna jesień, dojazd jakimś zastępczym busem, ciasno, krzywo itd. Na miejscu brak czasu na typowe ukladanki rozgrzewki itp. Hala wychłodzona. Chyba akurat siedziałem statystyki dopisywałem. Wejście na boisko po kilkudziesieciu minutach. Wychłodzenie zadziałało, dziwne rzuty, brak precyzji. Kilka straconych akcji.
Konkretnie - znajomy pisał pracę na uczelni. Zrobiliśmy drużynowo w ramach treningu 2 serie sprawnościowo - siłowo - techniczne. Jedna przed, druga po rozgrzewce. Druga wypadła wyraźnie lepiej u większości z tego co pamiętam.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2022-07-28, 08:52:13
Ha, to ja trochę w temacie.Jak to czasem niespodziewanie bywa.

No, to ja teraz" trenuję" 3 razy dzieniie, bo..... mój mąż ma problem z biodrem ( operacja go czeka) i ja mu pomagam rozładowywać busa- kontener. To sa pojemniki napelnione wodą a w nich sa różne przybrania ro kwiatów. Pojemniki sa nielekkie i stoja także wysoko na półkach , więc ...itd.

Rano ok. 8.00 rozładowujemy , potem 2 godz. przerwy, idę na trening i wieczorem ok 22.00- 23 00 załadowujemy. Trzeba to zrobić szybko , bo czas goni. Pracownik sie zwolnił , więc , cóż robić  :?

Teraz trochę mniej bolą mnie ręce, ale rwały jak diabli. Tak, bcek usrósł , choć wcale nie planowałam. Tyle, że po takim rozładunku , trening jest nieraz baaardzo bolesny.
W ogóle plany na sierpień ( operacja ) czyli już ostanie przygotowania przed ME Masters muszę skorygować. Samo życie.  :D
Ale sprawa zdrowia mojego męża jest na pierwszy miejscu i mam dużo radości z pomagania mu.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-07-28, 09:07:52
Prosta fizyczna tyrka, a ile radości.
Ja też lubię, zwłaszcza przeprowadzki czy opróżnianie lokali. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2022-07-28, 09:29:36
:D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2022-07-28, 09:48:33
Zdrowia dla męża.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2022-07-28, 10:21:34
Cytuj z: Dasna 2022-07-28, 08:52:13
Ha, to ja trochę w temacie.Jak to czasem niespodziewanie bywa.

No, to ja teraz" trenuję" 3 razy dzieniie, bo..... mój mąż ma problem z biodrem ( operacja go czeka) i ja mu pomagam rozładowywać busa- kontener. To sa pojemniki napelnione wodą a w nich sa różne przybrania ro kwiatów. Pojemniki sa nielekkie i stoja także wysoko na półkach , więc ...itd.

Rano ok. 8.00 rozładowujemy , potem 2 godz. przerwy, idę na trening i wieczorem ok 22.00- 23 00 załadowujemy. Trzeba to zrobić szybko , bo czas goni. Pracownik sie zwolnił , więc , cóż robić  :?

Teraz trochę mniej bolą mnie ręce, ale rwały jak diabli. Tak, bcek usrósł , choć wcale nie planowałam. Tyle, że po takim rozładunku , trening jest nieraz baaardzo bolesny.
W ogóle plany na sierpień ( operacja ) czyli już ostanie przygotowania przed ME Masters muszę skorygować. Samo życie.  :D
Ale sprawa zdrowia mojego męża jest na pierwszy miejscu i mam dużo radości z pomagania mu.  :D


To Wam się trochę pokomplikowało... :? Ale trzeba myśleć i działać pozytywnie, to będzie wszystko dobrze.  :) Czego Wam z całego serca życzę... :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2022-07-28, 13:36:33
Spoglądając na życie z optymizmem, to nic się nie komplikuje, tylko toczy się jak miało się toczyć... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2022-07-28, 15:02:58
Pewnie wszystko jest zapisane w Gwiazdach i biegu życia zmienić nie można... 8) Kto to wie? :roll: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2022-07-31, 10:07:44
:roll:  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2022-07-31, 10:10:11
Wczoraj postanowiłam , że będzie mi ciężko.  :D :lol:

I było.

Najpierw na 10.00 latanie flyboardem.
Uuu, jak dobiłam do brzegu to ledwie zipałam.

Potem 16.30 siłownia.
I tu symulacja występu a sobotę 20 sierpnia czyli rwanie i podrzut.
Byłam zmachana to za wiele nie powojowałam, ale plan wykonałam.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2022-07-31, 10:15:02
Dasna, dlaczego Ty się tak katujesz? Może się mylę... :roll: Może takie wyczyny Tobie podnoszą endorfiny i dają zadowolenie... :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2022-07-31, 10:24:19

Wczoraj też pomyslałam, za jakie grzechy ?  :lol: :lol:

Reniu , ale to tylko chwila , za to funkcjonowanie w zwykłym życiu to jak powiedzmy odjęcie sobie 20 lat. Zwykłe codzienne ruchy jak schylanie się, podnoszenie garnka, wchodzenie  a raczej wbieganie po schodach to pokuś.
A sylwetka? A postawa? Lopatki ściągnęte, jestem prosta .
A hm? Biust ? Nie wisi.  :lol: :lol: Trzymaja go mięsnie. A pośladki ?  :lol: :lol:

No i tak endorfiny, radość z samego ruchu, satysfakcja z pokonywania własnych ograniczen.

      JEST PIĘKNIE.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-07-31, 10:32:08
Dokładnie jak piszesz, sport powoduje lepsze fizyczne i psychiczne funkcjonowanie na co dzień. 8)
Jednak trudno to wytłumaczyć komuś, kto nie połknął kiedyś sportowego bakcyla.
Moi niesportowi znajomi już przywykli, ale nadal czasem pada pytanie: że też ci się chce...
A to nie jest tak, że trzeba się zmuszać, przeciwnie, trudno się powstrzymać. :P

Za to moje córki widzą treningi od maleńkości i nie mają żadnych "obciachów" by ze mną robić gimnastykę czy, ostatnio, spontanicznie same sobie organizują wieczorne sesje pompek i przysiadów.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2022-07-31, 10:38:34
  :D :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2022-07-31, 10:49:13
Cytuj z: Dasna 2022-07-31, 10:24:19
Wczoraj też pomyslałam, za jakie grzechy ?  :lol: :lol:

Reniu , ale to tylko chwila , za to funkcjonowanie w zwykłym życiu to jak powiedzmy odjęcie sobie 20 lat. Zwykłe codzienne ruchy jak schylanie się, podnoszenie garnka, wchodzenie  a raczej wbieganie po schodach to pokuś.
A sylwetka? A postawa? Lopatki ściągnęte, jestem prosta .
A hm? Biust ? Nie wisi.  :lol: :lol: Trzymaja go mięsnie. A pośladki ?  :lol: :lol:

No i tak endorfiny, radość z samego ruchu, satysfakcja z pokonywania własnych ograniczen.

      JEST PIĘKNIE.



To tak trzymaj Aniu.  :D Pięknie. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2022-07-31, 10:50:19
Cytuj z: Gavroche 2022-07-31, 10:32:08
Dokładnie jak piszesz, sport powoduje lepsze fizyczne i psychiczne funkcjonowanie na co dzień. 8)
Jednak trudno to wytłumaczyć komuś, kto nie połknął kiedyś sportowego bakcyla.
Moi niesportowi znajomi już przywykli, ale nadal czasem pada pytanie: że też ci się chce...
A to nie jest tak, że trzeba się zmuszać, przeciwnie, trudno się powstrzymać. :P

Za to moje córki widzą treningi od maleńkości i nie mają żadnych "obciachów" by ze mną robić gimnastykę czy, ostatnio, spontanicznie same sobie organizują wieczorne sesje pompek i przysiadów.


Też pięknie.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2022-07-31, 10:51:25
Zaraz sobie postanawiam, że będę więcej ćwiczyła, ale ja mam krótką pamięć... 8) :lol: ;-)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2022-07-31, 11:20:35
Cytuj z: Gavroche 2022-07-31, 10:32:08
Dokładnie jak piszesz, sport powoduje lepsze fizyczne i psychiczne funkcjonowanie na co dzień. 8)


Dla ścisłości dodam, że są tacy którym cygaro, kilka szklanek whisky dziennie i niechęć do ruchu na długowieczność dobrze wpływają... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-07-31, 11:26:00
Jasne, bo alkohol rozszerza naczynia, a nikotyna je zwęża, i taka gimnastyka jest bardzo zdrowa. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2022-07-31, 11:33:16
:lol:
Coś w tym jest! ;)


Tytu: Re: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2022-07-31, 11:33:23
Cytuj z: admin 2022-07-31, 11:20:35
Cytuj z: Gavroche 2022-07-31, 10:32:08
Dokładnie jak piszesz, sport powoduje lepsze fizyczne i psychiczne funkcjonowanie na co dzień. 8)


Dla ścisłości dodam, że są tacy którym cygaro, kilka szklanek whisky dziennie i niechęć do ruchu na długowieczność dobrze wpływają... ;)

Churchill sie nazywal  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2022-07-31, 11:34:57
"Wyjątek potwierdzający..." ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2022-07-31, 13:53:33
Znam podobny wyjątek, już do 80-ki dobił i nadal ma się dobrze.  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: zofijeczka 2022-07-31, 14:42:02
Reniu, bo z tym ruchem to jest tak że musisz znaleźć taki, który cię nie będzie nudził lub będzie spełniał pewne tobie bliskie potrzeby. A potem się uzależnisz. Ja miałam teraz od listopada przerwę przez moje kasze, w rurce, i już kwękam. Za to od maja mam trening funkcjonalny 1:1 z trenerem. I to jest super. Wszystko na bieżąco jest poprawiane, a nie ma to jak poprawnie ćwiczyć, jeść połykać, stać.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-08-02, 10:46:26
Ciężko było się obudzić, więc najpierw 40 minutowy spacer, a potem:
-lekkie huśtawki dwuręczne 5x25@16kg
-martwy ciąg sumo z pojedynczym odważnikiem 5x20@32kg
-wyciskanie żołnierskie stojąc dwoma odważnikami 5x10@32kg
-zarzuty dwu odważników siedząc 5x10@32kg
-wyciskanie na podłodze 5x15@32kg
-wiosłowanie dwoma odważnikami w jednej ręce w podporze 5x15@32+24kg.
Dół ciała leciutko, rehabilitacyjne, choć kontuzjowana noga zdaje się działać normalnie, mimo lekkiego ciągnięcia. :D
Za kilka dni kontrolne USG, ale jestem dobrej myśli, mimo, że podczas masowania czuć niewielką zmianę kształtu brzuśca mięśnia. :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2022-08-02, 12:59:59
A zawody tuż-tuż...  :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-08-02, 13:04:09
Już mnie nie wkurzaj. :lol:
Myślałem nawet o tym, ale sprułbym się pewnie do końca, zdrowie ważniejsze. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2022-08-02, 13:08:03
:(
Jasne.  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2022-08-02, 13:10:17
A niech to! Motyla noga!  :|


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-08-02, 13:14:25
Ja nie mam w charakterze tego, co mają wielcy sportowcy - po trupach do celu. :?
Dlatego też, kiedy mój trener podnoszenia ciężarów zaproponował "łykanie witamin", bo moje postępy wyhamowały, zrezygnowałem. 8)
Mistrzowie widzą tylko cel - reszta nie jest ważna - dlatego są mistrzami.


Tytu: Re: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2022-08-02, 13:27:58
Cytuj z: admin 2022-08-02, 12:59:59
A zawody tuż-tuż...   :?

Ja mialem bilety na miejsca siedzace w pierwszym rzedzie.... :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-08-02, 13:30:35
Zrezygnowałeś? :shock:
To pierwsze tego typu zawody w Polce, szkoda.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2022-08-02, 14:50:53
Zawody, zawodoami, najważniejsze, czy jest komu kibicować! ;)


Tytu: Re: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2022-08-02, 16:25:45
Cytuj z: Gavroche 2022-08-02, 13:30:35
Zrezygnowałeś? :shock:
To pierwsze tego typu zawody w Polce, szkoda.

To tak jakbym jechal na koncert The Police bez Stinga  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-08-02, 16:38:16
Uch! Ale mnie połechtałeś! :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2022-08-02, 16:54:39
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2022-08-16, 06:27:15
Wczoraj, na urodzinach wnusi, były dwie kuzynki synowej, które przez kilka lat ćwiczyły na siłowni, aby schudnąć. Tylko mięśnie im się powiększyły, pewnie tkanki tłuszczowej też niemało spaliły, ale stale miały wyraźną nadwagę.
W zeszłym roku próbowały diety keto, ale coś im to nie pasowało. Teraz są na Diecie Optymalnej dra Kwaśniewskiego :shock: i sporo schudły. Są zadowolone... :D Mnie to naprawdę zaskoczyło (pozytywnie), że młode osoby przeszły na DO...


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-08-16, 08:34:18
Bo na keto się żre za dużo białka, a na ŻO apetyt pod pełną kontrolą. 8)
To bardzo dobra dieta dla sportowców-amatorów. :D

Teraz na urlopie nad morzem miałem ze sobą malutki, 16kg odważnik, i codziennie rano ćwiczyłem w takim parczku pod naszym apartamentem (szumna nazwa, ale to normalne mieszkanie było).
Grubasy szły na plażę leżeć plackiem, a ja godzinkę się ruszałem, jedzenie na mieście, tyłek wożony w aucie na zwiedzaniu, a po powrocie do domu zaskoczka, bo 4 kilo mniej obywatela przywiezione z wakacji. :P
Tyle, że ja nie chcę chudnąć. ;-)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2022-08-16, 08:36:31
No i super... :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-08-25, 09:07:20
Wczorajsza kontrola USG kontuzjowanej nogi pokazała bardzo ładne gojenie, prawie już ukończone. :D
Od kontuzji minęło prawie 5 tygodni, rehabilitacja samodzielna, ćwiczeniami i automasażem.
Dzisiaj po raz pierwszy od ponad miesiąca, wizyta w klubie, ale nie fitness, tylko w zwykłej piwnicznej mordowni u trójboistów.

Jeszcze się boję siadu, więc nie robiłem, za to trening stosunkowo ciężki:
-martwy ciąg klasyczny 5x1 do 180kg
-dzien dobry ze sztangą 5x3 do 210kg
-wyciskanie na ławce 8x3 do 180kg (tu nowy max treningowy)
-wiosłowanie Pendlaya 8x5 do 180kg
-unoszenie nóg w zwisie na drążku 4x15.
Ciężkie klamoty są jednak fajne. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2022-08-25, 09:24:21
8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Jarek 2022-08-25, 10:14:56
Mój kumpel twierdzi, że tylko on na siłce spocony, a reszta,nie ma komu ćwiczyć :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2022-08-25, 10:42:34
Pewnie jako jedyny nie używa antyperspiranta! ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Jarek 2022-08-25, 11:02:52
A właśnie ze tak, bo wie ile, a tamci nnadużywają...  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2022-08-25, 14:55:36
Antyperspiranty są szkodliwe, bo normalnie z potem się "toksyny" wydostają z organizmu. A jakie to te "toksyny" to już przeważnie nie wiadomo.    8) ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-08-25, 15:08:16
Przez skórę pachy pięknie się wszystko wchłania. 8)
A są lepsi gamonie, widziałem tabletki typu "perspi block" lub cholinergiczne jak solfpironian, ponoć parę osób się mocno przegrzało...


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2022-08-25, 15:24:27
To się nazywa transport transfolikularny - wiem bo się o tym uczyłem w czasie wojny Jaruzelskiego. Z nudów oczywiście, bo życie towarzyskie zamarło... ;)
Do tego miałem poprawkę z fizjologii, mikrobiologii i biochemii - dlatego na wiele lat byłem ekspertem w tych dziedzinach, ale już mi się dużo pozapominało.  8)
Pamietam do dziś pytanko z biochemii - rola acetylo-CoA w integracji metabolizmu - no obcykany z tego byłem na całego, że do tej pory mi zostało.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-08-26, 08:48:27
Poszedłem pofikać na plenerową siłownię:
-podciaganie na drążku 5x10
-pompki na poręczach 5x15
-przysiad na jednej nodze 5x5
-wejscie siłowe + pompka na drążku 3x1.
Ale duchota! :D

Ćwiczyła ze mną babeczka, na oko 55+, zgadaliśmy się, że mimo aktywnego trybu życia, nordic walking, rower, gimnastyka, nawet lekkie kettle, stwierdzono u niej osteoporozę dolnego odcinka kręgosłupa. :shock:
I tu najciekawsze, lekarz zalecił jej "trening siły maksymalnej"!
Pierwszy raz spotkałem się z tak precyzyjnym i śmiałym zaleceniem od lekarza!
Fajnie.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2022-08-26, 08:54:44
Podpowiedziałeś jej coś mądrzejszego? :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2022-08-26, 09:07:20
:lol:
Że więcej węglowodanów ma jeść? ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-08-26, 09:34:36
:lol:
Wg mnie zalecenie jest bardzo dobre. 8)
Tzn. ciężki trening siłowy.
Alternatywą jest przeprowadzka na planetę o większym ciążeniu. ;-)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2022-08-26, 09:41:21
Nie masz racji, wg "samca alfa" należy dowalić węgla do pieca ile można! ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-08-26, 09:42:59
Znam? :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2022-08-26, 09:50:59
No jasne...  :D
Musiał stąd odejść, bo własną "watahę" zakładać chciał. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-08-26, 09:52:39
Cytuj z: admin 2022-08-25, 15:24:27
To się nazywa transport transfolikularny - wiem bo się o tym uczyłem w czasie wojny Jaruzelskiego. Z nudów oczywiście, bo życie towarzyskie zamarło... ;)
Do tego miałem poprawkę z fizjologii, mikrobiologii i biochemii - dlatego na wiele lat byłem ekspertem w tych dziedzinach, ale już mi się dużo pozapominało.   8)
Pamietam do dziś pytanko z biochemii - rola acetylo-CoA w integracji metabolizmu - no obcykany z tego byłem na całego, że do tej pory mi zostało.  :D


Ciekawe zjawisko, podają tak sole magnezu i ponoć tak lepiej jak doustnie...
https://biotechnologia.pl/informacje/przenikanie-przezskorne,4443
Hormony zwierzęce ponoć też pięknie się tak wchłaniają.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Jarek 2022-08-26, 09:53:58
Na tuscyku to się nie chce wyciskać .
Spokoj naj... :lol:Leżaczek jest super :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-08-26, 09:55:11
Cytuj z: admin 2022-08-26, 09:50:59
No jasne...  :D
Musiał stąd odejść, bo własną "watahę" zakładać chciał. ;)


Wiem, wiem, ja uciekłem ze Smalcowni, bo wataha składająca się z samych alf trudna jest do ogarnięcia. ;-)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2022-08-26, 09:58:31
:lol:
"Lebensmittel Fuhrer" - co to ma jedynie słuszną "receptę", a inni w tym Doktor się myli.  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2022-08-26, 10:02:04
Cytuj z: Gavroche 2022-08-26, 09:52:39
Cytuj z: admin 2022-08-25, 15:24:27
To się nazywa transport transfolikularny - wiem bo się o tym uczyłem w czasie wojny Jaruzelskiego. Z nudów oczywiście, bo życie towarzyskie zamarło... ;)
Do tego miałem poprawkę z fizjologii, mikrobiologii i biochemii - dlatego na wiele lat byłem ekspertem w tych dziedzinach, ale już mi się dużo pozapominało.   8)
Pamietam do dziś pytanko z biochemii - rola acetylo-CoA w integracji metabolizmu - no obcykany z tego byłem na całego, że do tej pory mi zostało.  :D


Ciekawe zjawisko, podają tak sole magnezu i ponoć tak lepiej jak doustnie...
https://biotechnologia.pl/informacje/przenikanie-przezskorne,4443
Hormony zwierzęce ponoć też pięknie się tak wchłaniają.



Jasne, co się wchłonie do warstwy siateczkowatej, to tak jak dokarmienie organizmu bez trawienia. Ale u zdrowego są ogranicznia dla białek - aby alergii nie było.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-08-26, 10:05:38
Twój tato o tym pisał, że kobiety wycinają wszelkie tłuścinki z mięsa, ale na noc się smarują na grubo tłustym kremem. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-08-26, 10:09:02
Cytuj z: admin 2022-08-26, 09:58:31
:lol:
"Lebensmittel Fuhrer" - co to ma jedynie słuszną "receptę", a inni w tym Doktor się myli.  8)

Mądry chłopak, ale ciężkostrawny w odbiorze dla większości.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2022-08-26, 10:15:33
Jasne.  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2022-08-26, 11:13:04
Cytuj z: Gavroche 2022-08-26, 10:05:38
Twój tato o tym pisał, że kobiety wycinają wszelkie tłuścinki z mięsa, ale na noc się smarują na grubo tłustym kremem. :D


Paradoks tłuszczowy! ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-08-27, 09:41:18
Dzisiaj zrobiłem najkrótszy trening w karierze. :D
8 minut pracy, bez przerw.
Ćwiczeniem była sekwencja: zarzut dwu 32kg odważników na pierś, od razu przysiad przedni i na koniec wyciskopodrzut.
50 takich zestawów zajęło dokładnie 8minut i 12sekund.
Niestety, mocno wchodzi się w glikolizę i oparzenia od kwasu mlekowego są znaczne.
Dobre na wykończenie spokojniej przygotowywanej formy, kilka takich sesji, potem odpoczynek i zawody, coś takiego.
Albo dla kogoś, kto nie lubi ćwiczeń 1-2 razy w tygodniu, jako trening "metaboliczny".


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2022-08-27, 11:45:57
Ale po co się tak katować? ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-08-27, 11:57:29
Ciekawość, zwykle nie robię zakwaszających mocno treningów, choć inni chwalą.
Jednak lepiej bazować na ATP/CP i regenerować je tlenowo.
Czyli ~8 sekund wysiłku i ~5 minut przerwy. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2022-08-27, 12:12:08
Ja tam się na tym nie znam, więc radzić nie mogę, ale chyba dawałem tu fragment z fizjologii Górskiego, albo z czegoś innego na ten temat.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-08-27, 12:54:31
Kokietujesz. :lol:
Ale tak, sprawa jest jasna, Górski rozjaśnił.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: oldboy 2022-08-27, 13:00:33
Cytuj z: Gavroche 2022-08-27, 11:57:29
Ciekawość, zwykle nie robię zakwaszających mocno treningów, choć inni chwalą.
Jednak lepiej bazować na ATP/CP i regenerować je tlenowo.
Czyli ~8 sekund wysiłku i ~5 minut przerwy. 8)

Jak się zapatrujesz na s&s Caculina? Teoretycznie trening właśnie alaktyczny.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-08-27, 13:28:22
Teoretycznie, bo w praktyce trudno całkowicie pominąć glikolizę, raczej chodzi o jej zminimalizowanie.
Sam zamysł S&S bardzo fajny, jestem na tak, dobra jest tam rozgrzewka z goblet squatem, dodatkowy ruch którego może brakować w części głównej.
Natomiast osobiście wybrałbym inne ćwiczenia, np. rwanie i wyciskanie, albo zarzut i push press.
Prawdopodobnie swing i TGU były wybrane ze względu na idiotooporność. :D

S&S ma już z dekadę, nowsza wersja treningu alaktycznego to Q&D, The quick and the dead, ta ponoć jeszcze lepiej działa prozdrowotnie i dba o mitochondria.
Słowo "quick" zostało ponoć podebranie że staroangielskiego i ma oznaczać "żywy".
Tutaj dobór ćwiczeń mi się podoba dużo bardziej, bo są dwie wersje, snatch oraz swing i push up, wykonywane w wersji "power", czyli z maksymalną intencją.
Q&D, w przeciwieństwie do S&S, nie jest przeznaczony dla początkujących, tylko dla przynajmniej średniozaawansowanych, bo tylko tacy poradzą sobie z operowaniem stosunkowo lekkim obciążeniem z maksymalną mocą.
Początkujący muszą mieć rzeczywisty ciężar wyższy, by odnieść korzyść z treningu, ale znowu z dużym ciężarem nie uzyskają odpowiedniego przyspieszenia.

Z tych "alaktycznych" fajny jest znany od dawna EMOM, every minute on the minute.
Czyli robisz np. 5 rwań w ciągu 10 sekund, odpoczywasz do końca minuty i tak x10-15.
Podobno sam Pawełek robi obecnie głównie swingi i dipsy tym sposobem, co mnie się bardzo podoba, bo najbardziej minimalistyczny trening logicznie jest ograniczyć do dwóch ruchów: tzw. hinge oraz push.
Do tego długie przerwy i masz samodzielną rutynę dla długowieczności lub bazę pod większość dyscyplin. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: oldboy 2022-08-27, 14:07:38
Dzięki.
Planuję dać sobie troszkę czasu na s&s i zobaczyć co z tego wycisnę. Ćwiczenia są stosunkowo łatwe, ale to też pewno dlatego, że robię je 24ką ;) Przez chwilę się bałem, że będę musiał zrobić te 100 swingów w 5min i 10tgu w 10min, ale okazało się że nie muszę się przejmować wytrzymałością siłową tak długo jak nie jestem silny :) co wg Pawełka oznacza machanie 32ką, z testem mowy. Sam dobór ćwiczeń też mi się podoba, choć rozumiem, że snatche mogę być jeszcze przyjemniejsze niż swingi. W tgu zaś, jestem na tą chwilę zakochany po uszy. No piękniejsze może być chyba tylko 2hands any how :)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-08-27, 14:53:18
THA uwielbiam. :lol:
Jak Ci za lekko na 24kg, spróbuj może swingu z powerbandem, moja ulubiona wersja swingu.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: oldboy 2022-08-27, 16:12:04
Uczę się teraz tego hard style co by wyciskać z swingu jak najwięcej. To przyspieszenie na dole i  deska u góry nieźle mnie tyra w porównaniu do takiego bardziej miękkiego stylu  jakim robiłem. Na tą chwilę planuję zakup 32 jak już się oswoję z 24. Do hs chyba nie ma za dużego znaczenia jakiej firmy wezmę, co? 24 mam z kawmet, ale nie widzę by mieli 32kę
Z innej beczki, jak się widzisz w teście do top team? 


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-08-27, 16:32:18
Żeby wycisnąć jak najwięcej ze swingu, trzeba go aktywnie "wrzucać" w dziurę, czyli jak już masz deskę i ramiona równolegle do podłogi, popychasz odważnik w dół. :D
To samo robi taśma gumowa, przyspiesza powyżej 1G.

Bierz najtańszy odważnik, oczywiście żeliwny czy inny metalowy, a nie plastik.
Miałem okazję ćwiczyć kilkunastoma rodzajami, w tym tymi "zajebistymi" RKC i SF, turniejówkami kilku firm i, dla mnie oczywiście, odważnik to odważnik.
Oczywiście są różnice, ale to kwestia kilkunastu minut przyzwyczajania się. 8)

Mówisz o tym teście z rwaniem, TGU, wyciskaniem, pistoletem i podciąganiem?
Wszystko, prócz 10 minut rwania robię z marszu, do rwania na ilość potrzebuję ze 2 miesiące treningu.
Ale, ale, tam rwanie jest chyba 24kg, to może dałbym radę od razu? :?
Kilka lat temu zrobiłem 200 rwań 32kg, ale nie dałem rady w 10 minut, chyba ze 13 potrzebowałem.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: oldboy 2022-08-27, 17:27:21
https://centrumkb.pl/top-team/
200 24ką


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-08-27, 17:36:24
To łatwiejsze, ale nadal trzeba ukierunkowanego treningu.
Wytrzymałość jest bardziej ulotna, niż siła absolutna, u mnie dobrze też się sprawdza zmniejszenie ilości Ww w takich przygotowaniach.
Reszta konkurencji to dla mnie odważnik 48kg, najtrudniejszy byłby pistolet, poza tym luz. :D

Tylko, że ja trenuję regularnie z kettlami już z 15 lat. ;-)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: oldboy 2022-08-27, 19:05:07
Czyli teoretycznie nie tykając odważników można nabrać siły by zaliczyć te 4 ćwiczenia z 1/2masą ciała. Do rwania trzeba by już specjalizacji.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-08-27, 19:28:32
Lepiej bym tego nie ujął. :D
Naturalnie trzeba przećwiczyć dany bój, TGU jest niby proste, ale kilka razy trzeba się pokulać po ziemi, żeby załapać.
Przysiad na jednej nodze nie jest łatwy, niektórzy ze względu na budowę ciała nigdy nie zrobią pełnego pistoletu.
Wyciskanie jednorącz wydaje się easy, każdy umi, ale polowa masy ciała zamknięta w żeliwnej kuli może zrobic psikusa tricepsowi.
A podciąganie zakończone z brodą nad prężnikiem z obciążeniem, niby nic, ale ktoś kto robi drążek tylko z masą ciala na ilość, moze utknąć w połowie, jak mu dowieszą dzwona na pasie.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-08-28, 09:18:45
Dzisiaj znowu siłownia plenerowa.
Podciąganie, pompki na poręczach i przysiad na jednej nodze.
Tym razem podjechałem autem i przytargałem 32kg odważnik, żeby robić powyższe z obciążeniem.
Na koniec jeszcze trochę rwania odważnika, bo jak inaczej?! :P

Ćwiczył też starszy facet, na oko 65+, z wyglądu, jak to Czesi ładnie mówią "kulaty", czyli okrąglutki, ale tym rodzajem puszystości jaki obserwuje się u sportowców na emeryturze, widać, że mięsa pod spodem trochę siedzi, a tłuszcz nie przeszkadza za bardzo w życiu.
Kątem oka liczyłem mu powtórzenia podciągania na drążku, bo po tylu latach to odbywa się niejako automatycznie, i wyszło mi, że zrobił przyzwoitą techniką 23 powtórzenia! :shock:
Zuch!


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2022-08-28, 09:46:36
Cytuj z: Gavroche 2022-08-27, 12:54:31
Kokietujesz. :lol:
Ale tak, sprawa jest jasna, Górski rozjaśnił.


A gdzie tam - to żeby niektórym trochę radości sprawić jaki ze mnie ketogłuptasek... ;)  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-08-28, 10:52:49
Żeby Ci gitary nie zawracali na mailu? Sprytne. 8) :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2022-08-28, 13:09:22
:lol:
Ależ skąd! Ja nie mogę się maili doczekać, ale skrzynki mam puściutkie!  :(
Statystyki Forum padły, nikt się Doktorem nie interesuje - normalnie "katastrofa". ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: oldboy 2022-08-28, 13:47:30
Co do podciągania, to na tą chwilę robię jedynkę z 32kg przy pasie. Jak bym zrzucił na szybko z 13kg smalcu to bym miał pierwszy bój do top team zaliczony  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-08-28, 14:06:18
Cytuj z: admin 2022-08-28, 13:09:22
:lol:
Ależ skąd! Ja nie mogę się maili doczekać, ale skrzynki mam puściutkie!  :(
Statystyki Forum padły, nikt się Doktorem nie interesuje - normalnie "katastrofa". ;)

Wakacje są, wrócą do rutyny, to zaraz będzie zainteresowanie dietami, a przed Sylwestrem na bank!


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-08-28, 14:10:06
Cytuj z: oldboy 2022-08-28, 13:47:30
Co do podciągania, to na tą chwilę robię jedynkę z 32kg przy pasie. Jak bym zrzucił na szybko z 13kg smalcu to bym miał pierwszy bój do top team zaliczony  :lol:

Zamiast zrzucać - ćwicz.
Weź ten lżejszy i przynajmniej raz w tygodniu rób 8-10 serii po 1-2 ruchy.
Podciąganie z obciążeniem ma nieco inny tor ruchu (inny też jak ciężar jest na pasie, a inny kiedy kettle wiszą na stopach) tu też jest pole do poprawy.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: oldboy 2022-08-28, 17:07:58
Spoko, spoko, coś tam ćwiczę. Właśnie kończę cykl gdzie chcę podejść pod 33-35kg. Na podstawie/objętości dołożyłem już 2kg z 30kg i teraz chcę zobaczyć czy coś dołożę po krótkim peeku, czy jednak nie warto i lepiej poświęcić ten czas po prostu na trenig.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-08-28, 17:58:51
Sprawdzian ok, byle nie za często, i nie wpadaj w pułapkę zbyt dużych ciężarów, bo się wypalisz. 8)
Ma być lekko, kurczę, już mnie gęba boli od powtarzania, że trening na siłę ma być lekki. ;-)
To nie do Ciebie, tak ogólnie, ale gdybym dostawał dychę za każdym razem, jak ktoś mi się żali, że mu postępy stanęły, to byłbym milionerem. :D
-"Trenuję ciężko, a ciągle nie mogę przeskoczyć ciężaru XYZ".
-"To przestań próbować, a zacznij trenować siłowo".
-"?"...
Jutro jadę na trening do kolegi, i wcale się nie cieszę, bo to właśnie ten typ, co atakuje maksa co tydzień, a co miesiąc się dziwi, że słabnie...


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: oldboy 2022-08-28, 20:11:34
Powolutku do tego dorastam :) W mojej obecnej rozpisce po ok 5tyg objętości robię sobie coś co w easy strength Dan nazywał some kind of max, czyli sprawdzian ale bez takiej  żyły. Plan był na wyrównanie poprzedniego maksa, ale dzień był dobry dp poszło 2kg więcej. Ogólnie ta książka pchnęła mnie znowu w objęcia Pawełka, stąd s&s, choć na razie nie solo. Odświeżam też sobie jego inne książki i  zastanawiam się jak mogłem niektórych rzeczy nie widzieć. Np A1A2 co to podpatrzyłem u Poliquina, jest "w więcej niż BB" tyle że inaczej nazwane:) Chciał bym też spróbować tego 40day od Dana, ale nie wiem czy ogarnę tak ćwiczyć by się nie zajechać po tygodniu. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-08-28, 21:19:44
Mądrość przychodzi z czasem. 8)
Ja jak patrzę na te "nowości" i "nowinki" treningowe to się uśmiecham, bo to wszystko już było, tylko, jak mówisz inaczej nazwane.
Moim zdaniem od lat '80 nic nowego treningowi siłowemu się nie przytrafiło.
Tak czy siak Poliquin, John czy Caculin to dobre nazwiska, z naszego podwórka podobne podejście ma Roszkowski.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: oldboy 2022-08-29, 18:32:48
Wodyn jest super, dzięki niemu zainteresowałem się Poliquinem, który wg mnie był troszke krzywdząco traktowany w środowisku innych siłaczy, pewno przez tą łomegę czy, albo zbyt dużą prostolinijność, 0/1. W jakimś niedawnym filmie Andrzej wspominał właśnie coś o tym, że w kontaktach osobistych był troszku burakiem  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-08-29, 21:54:39
Poliquin trener nie z tej ziemi, jego mocną stroną było instynktowne i zindywidualizowane podejście do klienta, podobnie Roszkowski, ma niemal zwierzęcy instynkt do odgadywania potrzeb podopiecznego. 8)
Kiedyś mnie Wodyn skarcił i podpowiedział mądrą rzecz; nie wywracaj światopoglądu klienta, ale działaj w jego ramach.
Co z tego, jak to nie zawsze działa, dziś rano robiłem trening z kumplem, który jest strasznie ściśnieniowany na maksymalne ciężary.
Więc działamy w ramach jego zafiksowania; robi jeden bój na tydzień, 10-20 singli powyżej 90%, bo nie da się go powściągnąć. Mimo długich przerw wypoczynkowych, sauny, masaży, naprawdę dobrej diety, niestety postępy są marne...
Dziś mnie pyta czy jak wskoczy na bombę, to będzie szło, nosz k...a.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2022-08-30, 08:42:58
Będzie szło, bo zawsze idzie... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: oldboy 2022-08-30, 08:45:33
Jak chcesz mieć klienta to pewnie nie warto go odstraszać, zrozumiałe $$, ale jak się ktoś decyduje na pracę z trenerem to wypadało by sie jednak słuchać. Jeśli nie możesz go przekonać, a jak rozumiem, chcesz mu pomóc, to może namów go na testowanie tętna z rana i ściskacz. Ja nie powiem , że się słucham bo to testuję i dopiero zbieram dane, ale wyniki są obiecujące.  Jak jest ok to droga wolna , jak tętno up, ścisk down to sobie nie zasłużył na zapieprzanie. Jak to pisałeś, nie każdy ma dobry kontakt z ciałem, może taki ogranicznik mu pomoże.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-08-30, 09:12:52
Tętno poranne to mój sprawdzian, prócz ściskacza dobry jest też swobodny zwis, a zupełnie bez sprzętu kucnięcie na 2 minuty i wstanie bez użycia rąk.
Co Ty, gość jest niereformowalny, to jakiś rodzaj lęku przed zejściem z ciężaru, fakt może się nie cofa, ale też nie robi postępów, czyli de facto słabnie, bo inni robią progres.


Tytu: Re: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2022-08-30, 10:00:49
Cytuj z: Gavroche 2022-08-28, 17:58:51
Sprawdzian ok, byle nie za często, i nie wpadaj w pułapkę zbyt dużych ciężarów, bo się wypalisz. 8)
Ma być lekko, kurczę, już mnie gęba boli od powtarzania, że trening na siłę ma być lekki. ;-)
To nie do Ciebie, tak ogólnie, ale gdybym dostawał dychę za każdym razem, jak ktoś mi się żali, że mu postępy stanęły, to byłbym milionerem. :D

Niedawno gadalismy o tym z oldboyem, przywolalem przyklad z ksiazki  Caculina "jak cwiczyc odwaznikami kulowymi" gdzie ejst przyklad z martwym ciagiem wg Steve'a WIlsona - Wilson wykonywal martwy ciag ze 100-125kg czyli na 20-30% swojego maksa w dwoch-trzech seriach po 20 powtorzen dwa, trzy razy w tygodniu, Raz w miesiacu robil martwy ciag z duzym ciezarem.
To dziala wiem, po sobie, ostatnio cyknalem swojego maksa w mc, choc nigdy go tak naprwde nie mialem


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-08-30, 10:36:41
Działa, działa, to dzisiejsze "go hard or go home" jest błędne i odpowiada za przetrenowanie, kontuzje i uwstecznienie zamiast postępu.
Dawniej najwięcej czasu treningowego spędzano w zakresie 75-85%, sporadycznie ktoś testował maksa, ale treningowego, a nie rzeczywistego.

Wracając do odkrycia Wilsona, taki trening odhamowuje i dodaje wiary w siebie.
Ja zauważyłem, że rwanie odważników ma wielkie przełożenie na martwy ciąg, a przecież ciężar jest malutki.
Nazywają to WTF effect. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2022-08-30, 14:21:47
WTF effect to jest to.  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-08-31, 10:56:24
:D

Po długim marszu z kamizelką, jeszcze mi było mało, to pomachałem odważnikami.
-rwanie dwu odważników 2x40@16kg
-zarzut dwoma odważnikami 2x40@24kg
-wyciskopodrzut 2x20@32kg.
Takie tam, żeby podbić GPP.
Zauważyłem, że sporadyczne wysokoobjętościowe treningi też działają na wytrzymałość i zdolność do pracy, a łatwiej je znieść psychicznie.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2022-08-31, 13:41:53
:D
"Długi marsz" - coś mi ta nazwa mówi... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-08-31, 13:47:18
Konflikt zbrojny w Chinach?
Powieść Stephena Kinga?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: oldboy 2022-08-31, 17:14:52
Cytuj z: Zyon 2022-08-30, 10:00:49
Cytuj z: Gavroche 2022-08-28, 17:58:51
Sprawdzian ok, byle nie za często, i nie wpadaj w pułapkę zbyt dużych ciężarów, bo się wypalisz. 8)
Ma być lekko, kurczę, już mnie gęba boli od powtarzania, że trening na siłę ma być lekki. ;-)
To nie do Ciebie, tak ogólnie, ale gdybym dostawał dychę za każdym razem, jak ktoś mi się żali, że mu postępy stanęły, to byłbym milionerem. :D

Niedawno gadalismy o tym z oldboyem, przywolalem przyklad z ksiazki  Caculina "jak cwiczyc odwaznikami kulowymi" gdzie ejst przyklad z martwym ciagiem wg Steve'a WIlsona - Wilson wykonywal martwy ciag ze 100-125kg czyli na 20-30% swojego maksa w dwoch-trzech seriach po 20 powtorzen dwa, trzy razy w tygodniu, Raz w miesiacu robil martwy ciag z duzym ciezarem.
To dziala wiem, po sobie, ostatnio cyknalem swojego maksa w mc, choc nigdy go tak naprwde nie mialem

Ja jak tylko myślę o ciągach na 20 repów to mi się słabo robi :D choć w sumie to bym machał 50kg, warte przemyślenia 8). T&g ten ciąg czy każde z ziemi.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-08-31, 17:37:38
Fajnie się robi sumo z dwoma odważnikami.
Możesz też ze swoimi dwoma różnymi, tylko zmieniaj ręce co seria.
Asymetryczny ciąg dodaje jeszcze element przeciwdziałania skrętowi tułowia.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: oldboy 2022-08-31, 17:50:28
Cytuj z: Gavroche 2022-08-30, 10:36:41
Działa, działa, to dzisiejsze "go hard or go home" jest błędne i odpowiada za przetrenowanie, kontuzje i uwstecznienie zamiast postępu.
Dawniej najwięcej czasu treningowego spędzano w zakresie 75-85%, sporadycznie ktoś testował maksa, ale treningowego, a nie rzeczywistego.

Wracając do odkrycia Wilsona, taki trening odhamowuje i dodaje wiary w siebie.
Ja zauważyłem, że rwanie odważników ma wielkie przełożenie na martwy ciąg, a przecież ciężar jest malutki.
Nazywają to WTF effect. :D

Ja po raz kolejny wypaliłem się na ciężkich ciągach robionych na zmianę co pięć dni z siadami. W tym czasie zyon progresował machając kijem od szczotki  :)
Analizując dzienniczek doszedłem do tego, że ostatnie dobre wyniki w siadzie czy ciągach, robiłem na H/L/M z peekiem dopiero po 3 miesiącach ćwiczeń. Pewno mi było za wolno z progresem, to se siedzę wciąż na takich samych klamotach a nawet mniejszych :). Na ławce i w podciąganiu za to coś powoli ruszyło na cięższych, bardziej objętościowych treningach 70-85% od x9|4 do x3|10, ala Smołow tylko rzadziej i lżej.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: oldboy 2022-08-31, 17:56:10
Cytuj z: Gavroche 2022-08-31, 17:37:38
Fajnie się robi sumo z dwoma odważnikami.
Możesz też ze swoimi dwoma różnymi, tylko zmieniaj ręce co seria.
Asymetryczny ciąg dodaje jeszcze element przeciwdziałania skrętowi tułowia.

Mam tylko 24kg , 32 szukam używki a by kupić nówkę to sobie muszę zasłużyć :lol: Pamiętam, że mi to zawsze działało gdy sobie montowałem nagrodę za jakiś tam progres czy spełnienie założeń. Mój trener, alter ego, jest w tej kwestji nieugięty 8)


Tytu: Re: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2022-08-31, 17:59:20
Cytuj z: oldboy 2022-08-31, 17:14:52
Cytuj z: Zyon 2022-08-30, 10:00:49
Cytuj z: Gavroche 2022-08-28, 17:58:51
Sprawdzian ok, byle nie za często, i nie wpadaj w pułapkę zbyt dużych ciężarów, bo się wypalisz. 8)
Ma być lekko, kurczę, już mnie gęba boli od powtarzania, że trening na siłę ma być lekki. ;-)
To nie do Ciebie, tak ogólnie, ale gdybym dostawał dychę za każdym razem, jak ktoś mi się żali, że mu postępy stanęły, to byłbym milionerem. :D

Niedawno gadalismy o tym z oldboyem, przywolalem przyklad z ksiazki  Caculina "jak cwiczyc odwaznikami kulowymi" gdzie ejst przyklad z martwym ciagiem wg Steve'a WIlsona - Wilson wykonywal martwy ciag ze 100-125kg czyli na 20-30% swojego maksa w dwoch-trzech seriach po 20 powtorzen dwa, trzy razy w tygodniu, Raz w miesiacu robil martwy ciag z duzym ciezarem.
To dziala wiem, po sobie, ostatnio cyknalem swojego maksa w mc, choc nigdy go tak naprwde nie mialem

Ja jak tylko myślę o ciągach na 20 repów to mi się słabo robi :D choć w sumie to bym machał 50kg, warte przemyślenia 8). T&g ten ciąg czy każde z ziemi.

Ja kazdy robie z ziemi


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-08-31, 18:03:47
Cytuj z: oldboy 2022-08-31, 17:50:28
Cytuj z: Gavroche 2022-08-30, 10:36:41
Działa, działa, to dzisiejsze "go hard or go home" jest błędne i odpowiada za przetrenowanie, kontuzje i uwstecznienie zamiast postępu.
Dawniej najwięcej czasu treningowego spędzano w zakresie 75-85%, sporadycznie ktoś testował maksa, ale treningowego, a nie rzeczywistego.

Wracając do odkrycia Wilsona, taki trening odhamowuje i dodaje wiary w siebie.
Ja zauważyłem, że rwanie odważników ma wielkie przełożenie na martwy ciąg, a przecież ciężar jest malutki.
Nazywają to WTF effect. :D

Ja po raz kolejny wypaliłem się na ciężkich ciągach robionych na zmianę co pięć dni z siadami. W tym czasie zyon progresował machając kijem od szczotki  :)
Analizując dzienniczek doszedłem do tego, że ostatnie dobre wyniki w siadzie czy ciągach, robiłem na H/L/M z peekiem dopiero po 3 miesiącach ćwiczeń. Pewno mi było za wolno z progresem, to se siedzę wciąż na takich samych klamotach a nawet mniejszych :). Na ławce i w podciąganiu za to coś powoli ruszyło na cięższych, bardziej objętościowych treningach 70-85% od x9|4 do x3|10, ala Smołow tylko rzadziej i lżej.

Upper body znosi (i potrzebuje?) więcej katowania. 8)
Wszyscy chcą dzisiaj efektów szybko, najlepiej na wczoraj. :D
Ja z przyjemnością obserwuję gości w moim wieku, którzy się cieszą, jak dodadzą 5kg rocznie.
Trening jest spokojny, zaplanowany, jest czas na gojenie, trening wokół ewentualnej kontuzji, przerwa wakacyjna i nauka nowych ćwiczeń.
Ja osobiście naprawdę dużo zyskałem, kiedy dołączyłem odważniki do rutyny, a ciężką sztangę siłą rzeczy ograniczyłem lub okresowo wywaliłem. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-08-31, 18:10:20
Cytuj z: oldboy 2022-08-31, 17:56:10
Cytuj z: Gavroche 2022-08-31, 17:37:38
Fajnie się robi sumo z dwoma odważnikami.
Możesz też ze swoimi dwoma różnymi, tylko zmieniaj ręce co seria.
Asymetryczny ciąg dodaje jeszcze element przeciwdziałania skrętowi tułowia.

Mam tylko 24kg , 32 szukam używki a by kupić nówkę to sobie muszę zasłużyć :lol: Pamiętam, że mi to zawsze działało gdy sobie montowałem nagrodę za jakiś tam progres czy spełnienie założeń. Mój trener, alter ego, jest w tej kwestji nieugięty 8)

To trochę za mało na ciąg, fakt. :D
Roszkowski twierdzi, że ciężkie ciągi to raz na 2-3 tygodnie, a jeszcze jakiś wariat, chyba Luoma, że najlepiej wzmacnia ciąg... jego nierobienie. :P


Tytu: Re: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2022-08-31, 22:10:41
Z jednym mozna robic ciag walizkowy, z dwoma zreszta tez, wole niz sumo


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-09-02, 10:17:15
Walizkowy fajny, ja polubiłem ostatnio spacery farmera, a w domu robię waiters walk. :D

Dzisiaj w klubie tylko martwy ciąg i wyciskanie na ławce oraz ciężko brzuch.
Ktoś mnie dziś zapytał co robię na rozgrzewkę i jakie ćwiczenia schładzające.
Odpowiedziałem grzecznie, że rozgrzewkowo chwytam hantle, a schładzająco je odkładam i wychodzę. :P
Ciekawe kiedy wymyślą ćwiczenia "intra workout"?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: oldboy 2022-09-02, 20:29:06
Zastanawiałem się troszkę na tą rozgrzewką po tej mojej ostatniej przygodzie z podciąganiem. Dowieszam na jedynkę te 32kg, do tego waga ciała 77, na okrągło te 110kg. Nawet jak bym chciał startować z 50% to musiał bym se uciąć nogę czy dwie, ewentualnie bandy, ale to jednak inny ruch. Zaczynałem wiec od jakiś 70% maksa robiąc z masą ciała i nie odczuwałem że jest jakoś za ciężko jak na pierwszą serię. Co prawda klepałem tych serii z masą ciała więcej, nim wszedłem na ciężar roboczy, ale jednak start był od razu z większego pułapu niż przewidują konwenanse.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-09-03, 09:50:29
Takich paradoksów jest sporo, zwłaszcza przy ćwiczeniach BW.
No bo jak się rozgrzać do siadu jednonóż albo pompki jednorącz?
Wersje obukończynowe to zupełnie inne ćwiczenie, wersje o skróconym zakresie ruchu to też nie to samo...
Albo jak mój martwy w klasyku kręci się koło 300kg to mam zaczynać od 60kg?
No bez jaj. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-09-06, 11:17:24
Pora na małe zmiany, dorzucam 2 nowe ćwiczenia, potrzebuję różnorodności, no i z czasem zyski z ćwiczeń maleją, trzeba je podmienić. :D
W ćwiczeniach ze sztangą martwy zamieniam na dzień dobry, a ławę na floor press.
Do treningów z odważnikami dochodzi snatchpull i wyciskanie Sotsa, a odpada rwanie i wyciskanie żołnierskie.
Taki zabieg trwa 6-8 tygodni, a potem powrót, w tym czasie wzorce ruchowe się czyszczą i to też dobry moment na sprawdzian maksów, ale treningowych, bez ciśnienia.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: oldboy 2022-09-06, 11:34:26
24ka po paru treningach już mi się fajnie słucha w turku więc zacząłem dodawać w trakcie wstawania po dodatkowym wyciśnięciu, a to z łokcia, a to w klęku, stojąc czy nawet w tej bocznej pozycji. Wychodzi troszkę trudniej, tut większy. Teraz pytanie. Wg Ciebie ma to sens czy jednak lepiej dołożyć kg do wstawania a ewentualne pressy ćwiczyć oddzielnie.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2022-09-06, 11:37:12
Jak to?  :shock:
Przecież dla galerii to atrakcja turystyczna... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-09-06, 11:47:04
Cytuj z: oldboy 2022-09-06, 11:34:26
24ka po paru treningach już mi się fajnie słucha w turku więc zacząłem dodawać w trakcie wstawania po dodatkowym wyciśnięciu, a to z łokcia, a to w klęku, stojąc czy nawet w tej bocznej pozycji. Wychodzi troszkę trudniej, tut większy. Teraz pytanie. Wg Ciebie ma to sens czy jednak lepiej dołożyć kg do wstawania a ewentualne pressy ćwiczyć oddzielnie.

Moim zdaniem nie ma sensu.
Lepiej rozdzielać wzorce ruchowe. 8)
Jak jest za lekko, a jeszcze nie masz nic cięższego, to zwalniaj/przyspieszaj ruch, dodawaj pauzy, a nawet się cofaj np. o 1/8 ruchu, ale nie dodawaj innego ćwiczenia w trakcie.
Dla układu nerwowego taka hybryda to jest już nowe ćwiczenie, nie wzmacniasz ani TGU, ani wyciskania.
No dobra może troszeczkę wzmacniasz oba, ale o niebo mniej niż dodatkowe kilogramy każdego oddzielnie.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-09-06, 11:54:31
Cytuj z: admin 2022-09-06, 11:37:12
Jak to?  :shock:
Przecież dla galerii to atrakcja turystyczna... ;)

Zobaczymy ile mnie będzie kosztować ta atrakcja. :D
Nie dziwię im się, bo trochę ucieczkowiczów przez te lata się nazbierało...


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: oldboy 2022-09-06, 12:18:22
Ok, poćwiczę się jeszcze trochę na 24ce wydłużając tut.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-09-06, 13:13:28
Akurat przy TGU jest łatwo bezpiecznie coś przymocować do odważnika. :D
Niewielką hantlę czy małe fajerki.
Widziałem gdzieś nawet krążki na silny magnes, do balistyki na nic, ale do grindów spoko.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-09-09, 16:59:39
Kontrola naderwanego uda - wsio w pariadkie, choć zmiana strukturalna jest i zostanie ze mną już na zawsze. :D
Znajomy, który mi robił USG, zrobił mi też od razu jamę brzuszną, żeby "zobaczyć co w trawie piszczy", wszystkie narządy ok, nawet bardziej niż ok, bo się okazało, że mam dwie śledziony. :shock:
Ponoć to aberracja występująca u około 10% populacji i nic się z tym nie robi, a niektórzy mają nawet 4-5 śledzion. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2022-09-09, 17:06:09
Teoretycznie 2* większa odporność, ale jak tam jest to nie  wiem, bo mi się na pubmeda nie chce zerknąć.  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-09-09, 17:15:27
Byłoby fajnie, ale raczej nic z tego, bo w polisplenii, czyli właśnie wielosledzionowosci, aktywna immunologicznie jest tylko jedna z nich, ta największa, bo dodatkowe zwykle są mniejsze, moja ma około 4cm. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2022-09-09, 17:34:10
A to z takim dodatkowym knypkiem to się nie powalczy. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-09-10, 06:45:51
Fakt, nie ma się czym chwalić. ;?-?)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2022-09-10, 10:24:45
Nie wiedziałem że można mieć kilka śledzion, ale to że niektórzy mają więcej niż jedną wątrobę, to dla mnie pewne. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2022-09-10, 10:45:27
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-09-10, 11:47:57
:lol:
W Europie Wschodniej ta cecha stale się rozszerza w populacji. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2022-09-10, 16:41:37
Ewolucja swoje robi. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2022-09-10, 21:04:50
:D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2022-09-11, 13:57:40
Wygląda na jakiś atawizm. Ale w dzisiejszych czasach chyba to można bezproblemowo wyciąć.  :?: :wink:


Tytu: Re: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2022-09-13, 20:00:47
Przetlumaczylem se Q&D, dwa razy przecztyalem zeby wbic do lba i jade od wrzesnia. Wytrzymam jakos te 3 miesiace i zobacze co to warte  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-09-13, 22:08:25
Ale jako samodzielną rutynę czy dodatek do czegoś?
Którą wersję, rwania czy huśtawki z pompkami?


Tytu: Re: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2022-09-14, 09:42:21
Nie, no, w ksiazce wyraznie jest napisane, zeby tego nie robic jako trening uzupelniajacy do czegokolwiek i zeby nawet nie przesadzac z iloscia treningow, czyli robic 2-3/tydzien, gora 4 ale juz nie zalecaja.
Nie wiem czy to celowe, bo az sie czlowiek rwie zeby codziennie zasuwac ale tam stoi, ze efekta nie bydzie jak sie bedzie przesadzac albo wplatac w zwykle treningi :D
Tak, ze poslusznie po rusku wykonuje rozkazy.
Co do typow to bede mieszal, tak jak stoi w ksiazce :D Na razie popmki i swingi, ale potem dodam ten rzut koscia i ew dodam/zmienie na rwania i dipsy.
Zobacze po prostu co z tego wyniknie. W koncu to dla "minimalist" jest :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-09-14, 10:19:26
Mnie się zdaje, że widziałem, że można dodać 1-2 razy w tygodniu martwy i drążek, ale może coś źle zrozumiałem. :D
Ja też jestem miłośnikiem minimalistycznych treningów i długich przerw, no i z wiekiem mniejsze ciężary, ale eksplozywnej wykonywane.
No ciekaw jestem, jak Ci to siadzie, na zagramanicznych forach piszą, że super do codziennego, normalnego życia.


Tytu: Re: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2022-09-14, 20:45:42
Cytuj z: Gavroche 2022-09-14, 10:19:26
Mnie się zdaje, że widziałem, że można dodać 1-2 razy w tygodniu martwy i drążek, ale może coś źle zrozumiałem. :D

No te rozne dziwaki z youtuba widze juz ulepszaja, jak z Dieta Kwasniewskiego ;)
I traktuja to jak taka drobna gimnastyke w dniach nietreningowych podczas cyklu.
Ale tam wyraznie w ksiazce sa zalecenia, ze 4 treningi to juz takie maksimum, bo po prostu taki jest tego cel zeby z tego nie robic kolejnego zestawu cwiczen do odbebnienia :D
Cytuj z: Gavroche 2022-09-14, 10:19:26
Ja też jestem miłośnikiem minimalistycznych treningów i długich przerw, no i z wiekiem mniejsze ciężary, ale eksplozywnej wykonywane.
No ciekaw jestem, jak Ci to siadzie, na zagramanicznych forach piszą, że super do codziennego, normalnego życia.

No zaden ze mnie advanced ale wlasnie w ksiazce sa przyklady takich co sie zawzieli i nie robili nic wiecej.
No wiadomo, ze czasami az ciagnie, zeby pocisnac tyle serii zeby pot zalal dupe i wycisnac sie jak szmate, ale to tez podobna mija sie z celem :D
Tak, ze nawet rzucam ta glupia kostka :D i sie dostosowuje, choc jak wypadnie 1 to lekki zawod :D Bo w ksiazce pisze, ze jak nie bedziesz rzucal tylko cisnal za kazdym razem max czyli 5 serii to nie bedzie juz to tylko ten Plan Victora015 z forum DragonDoor....


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: oldboy 2022-09-15, 05:44:32
No dobra, to jakich efektów można się spodziewać po takiej rutynie? Jest coś mierzalnego czy tylko te mitochondria :)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-09-15, 06:56:16
Masz być silny i sprawny, jednocześnie niewyczerpany i nieobolały, ponoć idealny system dla policjantów, strażaków, czy starszych sportowców, co to przesadzają z treningami.
Największe zyski odnotują podobno zaawansowani zawodnicy, to nie jest rutyna dla początkujących. :D
Tyle teorii, niespecjalnie wierzę, że czymś to się różni od starego EMOM, a na pewno jest bardzo podobne.
Żeby dbać o mitochondria, zwyczajnie nie trzeba się zakwaszać.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2022-09-15, 08:51:20
Zakwaszenie mleczanem sprzyja rakowaceniu, co wykazali w licznych badaniach amerykańscy naukowcy! ;)
Dlatego trzeba wyraźnie podkreślić, że wysiłek fizyczny skraca życie, co potwierdzają statystyki średniej długości życia zawodów podawane przez GUS!
Zarabianie zaś mózgiem jest jeszcze bardziej szkodliwe, co też można sobie sprawdzić na przykładzie - dla przykładu - lekarzy i dziennikarzy w zestawieniu np. z górnikami i hutnikami.  8)
Przepis na długowieczność potwierdzona w praktyce - dobry kucharz, niechęć do wysiłku fizycznego, koniak, cygaro i umiarkowana nadwaga. ;)


Tytu: Re: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2022-09-15, 09:06:35
Cytuj z: oldboy 2022-09-15, 05:44:32
No dobra, to jakich efektów można się spodziewać po takiej rutynie? Jest coś mierzalnego czy tylko te mitochondria :)

Jest to opisane w ksiazce, ja powiem jak skoncze :D
Ale przeciez nie kazdy efekt jest mierzalny.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-09-15, 09:21:14
Dawni kulturyści jakoś tak normalnie odchodzą:
https://www.sfd.pl/art/Fitplota/Nie_%C5%BCyje_legenda_kulturystyki_Bill_Pearl_-a7797.html


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2022-09-15, 09:59:19
A bo to ina epoka treningowa. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-09-15, 10:16:43
Gość miał 91 lat, mimo, że był wegetarianinem. ;-)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2022-09-15, 11:09:52
Ale ciekawe ile lat był tym wegetarianinem... :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2022-09-15, 11:18:42
A tutaj jest. Sporo lat...
"Od początku swojej kariery kulturystycznej do 1969 roku Pearl zjadł coś, co większość uważałaby za typową dietę kulturystyczną tej epoki. Obejmowało to dużo białka z mięsa, jajek i ryb oraz wysoki poziom węglowodanów, opartych głównie na ziarnach i skrobi. W tym czasie zdobył 10 ze swoich 11 tytułów kulturystycznych." (...)

https://pl.morefit.eu/dieta-billa-pearl/

Jajka jadł całe życie...


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2022-09-15, 11:24:25
Najważniejesze, że był wegetarianinem... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2022-09-15, 11:25:25
Cytuj z: Gavroche 2022-09-15, 10:16:43
Gość miał 91 lat, mimo, że był wegetarianinem. ;-)


8)
Jak mu tak dobrze było, to czemu nie! ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-09-15, 11:50:17
Ponad pół wieku, jeśli wierzyć źródłom, ale był lakto-owo, więc nie najgorzej. :D
Pamiętam te jego dietę podawaną w czasopismach; na śniadanie były jaja i twaróg, a potem już jarskie, gęsta zupa z soczewicy, naleśniki z owocami, kanapki z razowca z pasztetem sojowym, pastą ze słonecznika itp.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2022-09-15, 11:57:51
Fantastyczna dieta - z rana aminokwasy egzogenne, a później węglowodany - idealnie - tak zaleca(ł) Doktor Kwaśniewski, ale kto tam zna "twórczość" Doktora... ;)  :lol:
Jakby co to "dieta japońska" na której od tow. Gierka kilku chciało budować tu "drugą Japonię", a nawet co innego.  8)


Tytu: Re: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2022-09-15, 14:25:42
Cytuj z: Gavroche 2022-09-15, 06:56:16
Masz być silny i sprawny, jednocześnie niewyczerpany i nieobolały, ponoć idealny system dla policjantów, strażaków, czy starszych sportowców, co to przesadzają z treningami.
Największe zyski odnotują podobno zaawansowani zawodnicy, to nie jest rutyna dla początkujących. :D
Tyle teorii, niespecjalnie wierzę, że czymś to się różni od starego EMOM, a na pewno jest bardzo podobne.
Żeby dbać o mitochondria, zwyczajnie nie trzeba się zakwaszać.

Tak, ja mysle, ze to taki troche program na wyhamowanie ego.
NIby czlowiek starszy powinien byc madrzejszy ale sam po sobie wiem, ze czasami czlowiek glupi i trenowalby coddziennie, no bo radosc i euforia a potem .......zastoj. A tutaj masz od 12 do 30 minut i koniec. Ciezko to przetrawic troche mentalnie :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: oldboy 2022-09-15, 15:23:46
No to czekam na relacje za jakiś czas :D. Jak masz to tłumaczenie to bym był chętny  8)


Tytu: Odp: Re: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-09-15, 15:53:04
Cytuj z: Zyon 2022-09-15, 14:25:42
Cytuj z: Gavroche 2022-09-15, 06:56:16
Masz być silny i sprawny, jednocześnie niewyczerpany i nieobolały, ponoć idealny system dla policjantów, strażaków, czy starszych sportowców, co to przesadzają z treningami.
Największe zyski odnotują podobno zaawansowani zawodnicy, to nie jest rutyna dla początkujących. :D
Tyle teorii, niespecjalnie wierzę, że czymś to się różni od starego EMOM, a na pewno jest bardzo podobne.
Żeby dbać o mitochondria, zwyczajnie nie trzeba się zakwaszać.

Tak, ja mysle, ze to taki troche program na wyhamowanie ego.
NIby czlowiek starszy powinien byc madrzejszy ale sam po sobie wiem, ze czasami czlowiek glupi i trenowalby coddziennie, no bo radosc i euforia a potem .......zastoj. A tutaj masz od 12 do 30 minut i koniec. Ciezko to przetrawic troche mentalnie :D

Paweł się starzeje, to pewno ma takie programy na tapecie.
Poza tym, teraz jest trend, żeby trening przede wszystkim był prozdrowotny i zostawiał siły i czas dla rodziny i pracy, a wynik i wygląd schodzą na drugi plan.
I dobrze. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-09-15, 15:53:42
Cytuj z: oldboy 2022-09-15, 15:23:46
No to czekam na relacje za jakiś czas :D. Jak masz to tłumaczenie to bym był chętny  8)

Jeśli można to i ja poproszę. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-09-15, 16:04:07
Jakieś dwa tygodnie temu znalazłem w szafce pudełko lekko przeterminowanej kreatyny. :D
Oczywiście zacząłem ją suplementować, żeby nie zmarnować sprzętu, a nie jadłem tego z 10 lat, może kapkę mniej.
Właśnie się zaczęła wkręcać, no waga wzrosła, obwody też, widać lekką retencję wody, siła i wytrzymałość na treningu up, niby super.
Ale ręce i nogi się "nie domykają" takie wrażenie, co mi osobiście przeszkadza w treningu, bo zakres ruchu zmniejszony i trzeba się na nowo przyzwyczajać.
Zszedłem z 5g kretki dziennie do 2g, co ma niby nie pompować, zobaczymy.
Tak czy siak dobry suplement, niewiele takich.


Tytu: Re: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2022-09-16, 09:29:02
Cytuj z: Gavroche 2022-09-15, 15:53:42
Cytuj z: oldboy 2022-09-15, 15:23:46
No to czekam na relacje za jakiś czas :D. Jak masz to tłumaczenie to bym był chętny  8)

Jeśli można to i ja poproszę. :D

No nie wiem czy to etyczne, udostepniac za darmo przetlumaczona ksiazke, ktora sie sciagnelo za darmo  :lol: :lol:
Podszlifuje ja w formie, bo troche na wariata i czemu nie

W kazdym razie jade juz chyba dzien 8.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2022-09-16, 11:10:12
:lol:
Na "chomikuj" takich rozterek nie mają... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-09-16, 19:28:29
Zyon, a te power pompki robisz?
Co to jest?
Normalna pompka, tylko z pieprznięciem?
Coś jak pompka z klasnieciem?


Tytu: Re: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2022-09-16, 21:27:31
Taka z pieprznieciem, ale mozna i z powerbandem z tego co widzialem


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-09-17, 09:49:56
Kiedyś zwykłe pompki wydawały mi się żartem, ale teraz to może być właśnie dobre ćwiczenie siłowo-wytrzymalosciowo-wydolnościowo-ogólnorozwojowe. :D
Tak po złości umieścić je w planie, żeby nie przesadzać z intensywnością, ale jednak coś robić. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-09-18, 10:26:01
Dziś rano miałem wyjątkowo niski puls, tylko 42 uderzenia, więc kawa i siłownia dobrze weszły. :D
Ponoć lekka wagotonia jest charakterystyczna dla sportowców, choć lekarze się mnie czepiają, np. podczas badania przed oddaniem krwi. :?
Dzisiejszy trening składał się ze skłonu "dzień dobry" i wyciskania z podłogi oraz brzucha na drążku i rzymskiej lawce.
Po GM dorzuciłem trochę objętości w postaci ciągu sumo z powerbandem, a po FP, pompki na sztandze (w dolnej pozycji suwnicy Smitha) z łańcuchem na karku. :D


Tytu: Re: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2022-09-18, 12:31:59
To jakis nacelowany trening czy w ramach gimnastyki ?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-09-18, 15:08:33
Długofalowa próba stopniowego zmniejszenia intensywności i utrzymania objętości lżejszymi ćwiczeniami.
Muszę to sobie poukładać w głowie, bo regeneracja już nie ta, ale trening sprawia nieustającą frajdę. 8)
Chciałbym robić coś na kształt 2x5 w głównych liftach i nabijać GPP lekkimi, ale wartościowymi ćwiczeniami; podciąganie, dipsy, pompki, rwanie lekkiego odważnika, jakieś pull through z gumą itp.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-09-18, 15:14:56
Albo jeszcze inaczej, żeby zaoszczędzić czas, jeden dzień w tygodniu w klubie, np. z ćwiczeniami trójboju na niskiej objętości plus 2-3 sesje w domu z jakimś wspomaganym BW. :D


Tytu: Re: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2022-09-18, 19:01:34
No ale zeby brzuch?  :shock: Pamietam twoje zdanie i ?pilowaniu szesciopaka? :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-09-19, 06:56:27
Raz w tygodniu robię, ale dla siły rdzenia, a nie dla kaloryfera.  :D
Z obciążeniem, po parę ruchów.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: oldboy 2022-09-19, 09:20:04
Ponieważ w sobotę wytraciłem wszelkie możliwe elektolity z ciała, po niedzielnym odespaniu postanowiłem ukarać się treningiem. Poszło:
swing24 1h x10|10 5min
tgu 24 x10 10min
w sumie 15min 30s z przerwą, czyli prawie s&s lev simple dla niewiasty :)
Po tym już grzecznie tylko trzy drabinki 123 podciągania i czuję się rozgrzeszony  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-09-19, 09:23:53
Ja na kacu najlepsze treningi uskuteczniałem. 8)
Raz nawet zakrapiane zawody na srebro zaliczyłem. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2022-09-19, 10:01:36
Może tylko ten co zdobył złoty był trzeźwy? ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-09-19, 10:10:29
A nie wiem, słabo pamiętam. ;-)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2022-09-19, 10:11:52
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: oldboy 2022-09-19, 11:05:27
Kac był wczoraj, ale grzecznie odespałem i dzisiaj już po kawce i toalecie moc dopisywała. Co prawda Pavel nie zalecał się bawić w ubieranie s&s w ramy czasowe dopóki nie wejdę na 32kę, ale jakoś tak wyszło.
Test pokazał, że robiąc tą rutynę bez patrzenia na zegarek można w razie w pocisnąć mocniej na długu tlenowym.Po prostu bez siły nie ma co się zabierać za wytrzymałość siłową i zamierzam się tego trzymać. Z zadań z 24ką wymyśliłem sobie jeszcze zaliczyć podciąganie i wtedy wbijam na 32 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-09-19, 11:24:21
No i git. :D
Tylko Ci podpowiem, że wyżej niż 32kg nie ma co iść.
Chcesz siły, wejdź na sztangę, a kupowanie "bestii" czy innych kolubryn, nie ma sensu.
Ja swoje 48kg sprzedałem, w klubie mam kule do 56kg i tylko sporadycznie z nich korzystam...
Jednak nie głupi wymyślił klasyczne 16, 24, 32kg, te się najlepiej sprawdzają do siło-wytrzymałości, czy tam ogólnorozwojówki, przy czym 24kg najbardziej wszechstronne jest. 8)
Te duże, to tak nie bardzo wiadomo do czego mają służyć. :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: oldboy 2022-09-19, 12:56:31
No czuję że trochę mi zejdzie nim sie 32ką nacieszę. Swingowanie to będzie raczej formalność, bo zawsze mogę  zacząć od piątek miast dziesiątek. Tgu już wplatałem 29kg więc też pewnie nie będzie za trudno zaczynać choćby od góry, czy partiali. Bardzo mnie ciekawi jak i czy tgu przełoży  się na Press, gdzie 29kg już było ciężkie, i co z pistoletami bo  jedyne co robię to te goblety 24kgx5. To niby rozgrzewka, ale tygodniowo trochę sie tego robi. No nic, jak się uda to pod koniec tygodnia sprawdzę to podciąganie, pistolet i press i będę wiedział na czym stoję po jakimś miesiącu dzwonkowania.


Tytu: Re: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2022-09-21, 21:56:16
Cytuj z: Gavroche 2022-09-19, 06:56:27
Raz w tygodniu robię, ale dla siły rdzenia, a nie dla kaloryfera.  :D
Z obciążeniem, po parę ruchów.

To planka lepij ponoc :D
Cytuj z: Gavroche 2022-09-19, 11:24:21
No i git. :D
Tylko Ci podpowiem, że wyżej niż 32kg nie ma co iść.
Chcesz siły, wejdź na sztangę, a kupowanie "bestii" czy innych kolubryn, nie ma sensu.
Ja swoje 48kg sprzedałem, w klubie mam kule do 56kg i tylko sporadycznie z nich korzystam...
Jednak nie głupi wymyślił klasyczne 16, 24, 32kg, te się najlepiej sprawdzają do siło-wytrzymałości, czy tam ogólnorozwojówki, przy czym 24kg najbardziej wszechstronne jest. 8)
Te duże, to tak nie bardzo wiadomo do czego mają służyć. :?

Tez tak uwazam. Wypracowac perfekcyjny ruch, utrudniac jak sie da a potem przeskakiwac.

Zeby bylo smieszniej, Q&D aktualnie robie 16, wiem, babski ciezar ale mam to gdzies :D Nie mam tych urzadzen z ksiazki do pomiaru wiec nie bede fisiowal, a z kolei z paru filmow na yT to widzialem, ze lapia ludzie za duze ciezary i kalecza technike, chyba traktuja to jak kolejny trening z silowni. Ja chce uzyskac perfekt kontrole to moze po miesiacu sprobuje wyzej. 32 raczej w tym zestawie nie przewiduje.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-09-22, 07:10:28
Plank nudny, jak już kilka minut możesz w nim siedzieć. 8)
Ale okresowo robię i plank.

Ja mam 16kg od niedawna, i też używam, a jestem cięższy, niż Ty.
Wielokrotne rwania i wyciskanie bottom up to moje ulubione ruchy z tymi odważnikami.
No i jak już wiesz o co chodzi, możesz robić bardzo eksplozywne ruchy z lekkim odważnikiem, a to działa na te same włókna mięśniowe, co duży cięzar.


Tytu: Re: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2022-09-22, 11:03:15
Otoz to, praca nad sama kontrola ruchu i ekspolzywnosc.
Co do wagi to  mam 9 z przodu :D Jak zaczalem robic program z Ksiazki BLS to szybko na grzbiet mi mieso wskoczylo, chyba jestem lightgainerem, bo w pasie bez zmian. Na martwym szybko pojechalem, bo przez te wiezadla przez dekady nie tykalem siadow i martwego. Wiem, ze wynik zaden ale dla mnie to cos, w tym wieku :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-09-22, 11:15:01
Uuuu, Panie, i to na ŻO? :shock:
Mówią, że na tłuszczówce nic nie idzie... :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2022-09-22, 11:31:55
:lol:
I na ketonach można się podrasować. ;)


Tytu: Re: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2022-09-22, 11:55:32
No mowia ze sie nie da, ale jak zrobilem jak to kiedys Einstein ponoc gadal "kiedy wszyscy mowia, ze sie nie da czegos zrobic, nagle przychodzi ktos kto o tym nie wie i to robi"
Nie sypalem wyngli jak Mariusz zaleca 100 czy wincyj (choc moglem sie zblizac, wszak nie licze ani waze), ino lecialem normalnie dzien jak codzien.
Moze jakbym sypal wiecej to bym mial lepsze osiagi ale mi raczej na masie nie zalezalo, wszak uprawiam tez inne dziedziny gdzie masa przeszkadza ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2022-09-22, 12:05:04
Ale w pewnym wieku mężczyzny trzeba mieć trochę piersi i sześciopak, bo inaczej ciężkie branie jest... ;)
Niektórym nawet takie walory nie pomagają w dzisiejszych czasach, bo dziś starczy jak facio jest "dziany"...  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-09-22, 12:13:41
Z jednej strony dobrze, bo sarkopenia i dziadzienie później dopadnie, a z drugiej, 100kg mięsa nosić na sobie, to może niezdrowo troszku... :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2022-09-22, 12:19:29
Ale to nie "mięso", tylko "woda"... ;)  :lol:
Atawizm kobiecy w wyborze partnera z czasów łowiectwa jest tak silnie zakorzeniony, że choć rozwinęło się rolnictwo, to "bicek" jest nadal atrybutem męskości w pewnym wieku. ;)


Tytu: Re: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2022-09-22, 12:48:39
Cytuj z: admin 2022-09-22, 12:05:04
Ale w pewnym wieku mężczyzny trzeba mieć trochę piersi i sześciopak, bo inaczej ciężkie branie jest... ;)
Niektórym nawet takie walory nie pomagają w dzisiejszych czasach, bo dziś starczy jak facio jest "dziany"...  :lol:

No wiadomo, ze na plazy czy wczasach lepiej byc wielkim chlopem, bo to ulatwia zycie :lol:
No ale ja jeszcze w gale gram i inne podskoki... :D
Tak czy siak da sie na tym optyketo :lol:
No chyba ze zem sie zatuczyl ale w pasie niby bez zmian ;)

Dlatego troche mbue ciekawi czy ba tym programie pogubie nieco...


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2022-09-22, 13:31:41
:lol:
Samo wyjdzie... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-09-23, 08:41:38
Dziś trening domatora:
-snatchpull 6x20@32kg
-Sots press 6x3@32kg
-clean&jerk 6x5@32kg
-snatchpull 3x30@24kg.
Uwielbiam zarzut odważnika, jak ląduje na ramieniu w lockoucie, poezja! :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2022-09-23, 08:59:32
Nie wiem jak to skomentować! ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2022-09-23, 09:29:23
Widocznie nie znasz się na poezji...  :? ;-)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Trzainacy 2022-09-23, 11:16:52
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2022-09-24, 09:45:12
Wiadomo, dlatego wyłącznie prozą piszę! ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2022-09-24, 11:36:27
No ale jak przecież prezentujesz tu forum swoją twórczość. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2022-09-24, 12:05:44
:lol:
Proza to nie wiersze. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2022-09-24, 13:16:36
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-09-27, 06:31:48
Nie mogłem spać przez katar, ale poza tym jest ok, więc najpierw 8km marszu z kamizelką 32kg, a potem trochę odważnikowania w domu. :D
Odkryłem, że podczas wysiłku katar się gdzieś chowa i można swobodnie pooodychać nosem.

A tutaj niezły freak, nie widziałem jej kilka lat,ale dowaliła jeszcze masy!
https://www.sfd.pl/art/Fitplota/Nataliya_Kuznetsova_dzieli_si%C4%99_imponuj%C4%85c%C4%85_aktualizacj%C4%85_sylwetki-a7820.html


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2022-09-27, 06:34:52
A gdzie ona ma biust (na pierwszym zdjęciu)? :shock: 8)
A na następnych jest tylko gorzej... :? Mięśnie i usta ma olbrzymie... 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-09-27, 07:24:18
Ona jest ponoć miliarderką i ma po prostu takie hobby, na pewno też dochodowe, bo potworki są teraz w cenie. :D
Ale masę mięśniową ma niespotykaną u kobiet. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2022-09-27, 07:39:14
To na pewno. Mało który facet jej dorównuje... :lol:
Najpierw myślałam, że to są dwie różne kobiety...


Tytu: Re: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2022-09-27, 08:20:03
Kamizela 32? Nie wiedzialem, ze takie sa, ja w lecie z 10 lazilem


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-09-27, 08:50:33
Dobre i 10kg, zmienia mechanikę i środek ciężkosci. 8)

Ja mam bardzo starego Nike, rzepy do niczego i pęka już materiał.
Regulowana od 20 do 32kg, ale widziałem już takie regulowane od 1 do 50kg.
Ja używam tylko do marszów i czasem do rwania z podwójnymi odważnikami, ale można i do pistoletów, dipsów, drążka, sprintów, a niektórzy chodzą po prostu, by palić kalorie  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: oldboy 2022-09-27, 17:08:48
https://www.strongfirst.com/qd-minimalist-deadlifts/
Czyli jednak można dodawać coś do tego q&d 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: oldboy 2022-09-27, 18:00:14
Cytuj z: Gavroche 2022-09-27, 06:31:48
A tutaj niezły freak, nie widziałem jej kilka lat,ale dowaliła jeszcze masy!
https://www.sfd.pl/art/Fitplota/Nataliya_Kuznetsova_dzieli_si%C4%99_imponuj%C4%85c%C4%85_aktualizacj%C4%85_sylwetki-a7820.html

Sandwina się w grobie przewraca  :lol:
https://www.youtube.com/watch?v=OBXEVzj_Eg4&list=PLMBAcjeGtKQYxJHt4kUX3NbPFpNi0a03K


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-09-27, 18:02:13
Na tym SF mają naprawdę ciekawe pomysły na minimalistyczne treningi dla normalnych ludzi. 8)


Tytu: Re: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2022-09-28, 13:28:35
Cytuj z: Gavroche 2022-09-27, 08:50:33
Dobre i 10kg, zmienia mechanikę i środek ciężkosci. 8)

Ja mam bardzo starego Nike, rzepy do niczego i pęka już materiał.
Regulowana od 20 do 32kg, ale widziałem już takie regulowane od 1 do 50kg.
Ja używam tylko do marszów i czasem do rwania z podwójnymi odważnikami, ale można i do pistoletów, dipsów, drążka, sprintów, a niektórzy chodzą po prostu, by palić kalorie  :D

Ja jeszcze zakladalem sobie na kazda kostke 3kg obciaznik i niezle to dawalo, ale nie byl to dobry pomysl :D Obcieralo jak cholera :D
Ale nogi czulem niezle.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-09-28, 13:38:05
Może jakieś getry by pomogły, albo wysokie buty i na buty dać te opaski?
Właśnie dlatego zwlekam z wymianą kamizelki, bo jest bardzo wygodna i nigdzie już nie ociera. 8)
Zamiast obciążników na nogi, czy kamizelki, można wziąć w łapy lekkie hantelki i maszerować, to chyba nawet jest opatentowane jako Heavy Hands.


Tytu: Odp: Re: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2022-09-28, 13:39:02
Cytuj z: Zyon 2022-09-28, 13:28:35
Cytuj z: Gavroche 2022-09-27, 08:50:33
Dobre i 10kg, zmienia mechanikę i środek ciężkosci. 8)

Ja mam bardzo starego Nike, rzepy do niczego i pęka już materiał.
Regulowana od 20 do 32kg, ale widziałem już takie regulowane od 1 do 50kg.
Ja używam tylko do marszów i czasem do rwania z podwójnymi odważnikami, ale można i do pistoletów, dipsów, drążka, sprintów, a niektórzy chodzą po prostu, by palić kalorie  :D

Ja jeszcze zakladalem sobie na kazda kostke 3kg obciaznik i niezle to dawalo, ale nie byl to dobry pomysl :D Obcieralo jak cholera :D
Ale nogi czulem niezle.


Mnie to się kojarzy z niewolnikiem z kulą u nogi... :? ;-)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-09-28, 13:44:43
Ale oni nie narzekali, że ociera, albo, że jedna noga lepiej się rozwija. ;-)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: oldboy 2022-09-28, 19:49:46
Cytuj z: Gavroche 2022-09-27, 18:02:13
Na tym SF mają naprawdę ciekawe pomysły na minimalistyczne treningi dla normalnych ludzi. 8)

Na początku miałem obiekcje, ten cały step loading w s&s, nie patrzenie na czas, mam robić  w kółko to samo i oczekiwać progresu. Ta jasne. Jeszcze do tego trzymałem się pulsu wg reguły Maffetone więc starałem się nie przekraczać 145 uderzeń na min. No i tak klepałem te swingi i tgu na 24ce przez jakiś miesiąc i dzisiaj bez jakiś wielkich emocji wskoczyłem na 32  :D. Oczywiście powolutku, po jednej seryjce na każdą rękę. Już mi nie śpieszno, gdy widzę że to działa  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2022-09-28, 20:26:56
Cytuj z: Gavroche 2022-09-28, 13:44:43
Ale oni nie narzekali, że ociera, albo, że jedna noga lepiej się rozwija. ;-)


Polubili widocznie...  8) ;-)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-09-29, 06:00:30
Cytuj z: oldboy 2022-09-28, 19:49:46
Cytuj z: Gavroche 2022-09-27, 18:02:13
Na tym SF mają naprawdę ciekawe pomysły na minimalistyczne treningi dla normalnych ludzi. 8)

Na początku miałem obiekcje, ten cały step loading w s&s, nie patrzenie na czas, mam robić  w kółko to samo i oczekiwać progresu. Ta jasne. Jeszcze do tego trzymałem się pulsu wg reguły Maffetone więc starałem się nie przekraczać 145 uderzeń na min. No i tak klepałem te swingi i tgu na 24ce przez jakiś miesiąc i dzisiaj bez jakiś wielkich emocji wskoczyłem na 32  :D. Oczywiście powolutku, po jednej seryjce na każdą rękę. Już mi nie śpieszno, gdy widzę że to działa  8)

Tak ogólnie to odważniki są super dla starzejącego się miłośnika żelaza. 8)
Mniejszy ciężar, element kondycyjny, wielokrotne powtórzenia "nawilżające stawy", a frajda jest. :D
Ale moim zdaniem tu i ówdzie trzeba dorzucić jakiś siad/martwy i ciężkie push ze sztangą, jeśli chce się siły, tęskni się za dużym ciężarem, bo odważnik tego nie da niestety, co by nie mówli "fachowcy".

A to o czym piszesz, to reguła Hebba:
https://www.dragondoor.com/infinite_isometrics_hebbs_rule_the_law_of_strength_training/
Metoda kieratu smaruje rowek, czyli "odhamowuje" nasze fizjologiczne ograniczenia, jakie każde ciało nakłada na siebie, żeby się zwyczajnie nie uszkodzić. :D
Teraz, jak masz już cięższą kulę, nie odstawiaj lżejszej, tylko skup się na ćwiczeniu z nią jak najbardziej dynamicznie.
Z taką intencją p.....nięcia, a jeszcze szybciej zobaczysz efekty.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: oldboy 2022-09-29, 15:54:49
32 wchodzi na 20% objętości, reszta 24. I mam tak klepać przez 4 tygodnie nim dołożę kolejne 20%. Niby Pawełek zostawia furtkę do szybszego progresu, ale  "only if you are a seasoned athlete highly in tune with your body " To raczej jeszcze nie ja, więc pozostaje powoli karczować tą dżunglę  :P


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-09-29, 17:22:10
Im więcej zabawy tym fajniej, chodzi o gonienie króliczka. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: oldboy 2022-09-29, 18:07:57
Jasne. To s&s to takie gpp ma być u mnie teraz i w tle coś tam sobie dłubie. Sprawdziłem np taki prosty schemat z easy strength z podciąganiem w drabinach 1,2,3x3. Niby nic zrobić takie trzy drabinki, ale tygodniowo już się tych powtórzeń zbiera. Minęły dwa tygodnie takiej zabawy i podciągnąłem się z 24ką już w pełnym zakresie, gdzie nie umiałem wcześniej dociągnąć końcówki nad drążek. To chyba były moje najłatwiejsze gainsy w historii  :).


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-09-30, 07:18:22
Bo codzienny trening działa, nawet dwa razy dziennie dobrze działa, tylko trzeba się nieco mitygować i wiedzieć, kiedy wrócić do 3-4 sesji tygodniowo. :D
Baw się tym, ja to kiedyś byłem niezłym sztywniakiem, tzn. miałem w głowie jakiś tam nieprzekraczalny schemat i trudno mi było wyjść poza ramy, ale powoli się nauczyłem, że wszystko może działać z korzyścią, tylko nastawić się trzeba odpowiednio.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: oldboy 2022-09-30, 15:01:22
Nie wiem czy znacie https://simplexstrong.com/articles/
Stronka tego czeskiego sobowtóra Caculina a tam sporo staromodnego dźwigania.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2022-09-30, 15:04:42
Fajny długopis!  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-09-30, 17:14:58
Cytuj z: oldboy 2022-09-30, 15:01:22
Nie wiem czy znacie https://simplexstrong.com/articles/
Stronka tego czeskiego sobowtóra Caculina a tam sporo staromodnego dźwigania.

Ja nie znałem, dzięki, zalukam. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-09-30, 17:16:00
Cytuj z: admin 2022-09-30, 15:04:42
Fajny długopis!  8)

Ale jak zmienia rękę na lewą, to na bank 1-2 talerze ściąga... :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2022-09-30, 18:36:41
8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2022-10-06, 17:01:29
Wczoraj lekki trening podrzut, ciąg podrzitowy  i przysiad. Niemniej godzina przemkneła. Ale jest ok.  :D


Tytu: Re: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2022-10-07, 08:29:54
Lepiej nie trenujcie  :(
https://t.me/siostryjasnowidzki/19079


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2022-10-07, 08:45:16
Doktor zabronił dlatego ćwiczyć... ;)
Tak bynajmniej gdzieś czytałem w necie...  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-10-08, 18:52:51
Każdy intensywny trening to mini sesja chemioterapii:
https://www.ergo-log.com/every-intensive-training-session-is-a-chemo-lite.html
A tak trening może usuwać guzy:
https://www.ergo-log.com/how-physical-exercise-clears-up-tumours.html
Adrenalina aktywuje NK, a interleukina - 6 nakierowuje je na guza:
https://youtu.be/ffgAVrANmS4


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2022-10-08, 19:37:12
Nie znam się na tym, a opinii naukowców nie ma co podważać... ;-)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-10-10, 10:23:08
Dzisiaj trening w domu, długi cykl odważnikami 32kg. :D
-clean&jerk 100x32kg(x2).
Trening trwał 10 minut i, jak łatwo obliczyć, prawie 6,5 tony pracy.
Nie wiem ile kalorii spaliłem, bo nie mam żadnej opaski czy apki. ;-)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-10-14, 10:55:58
Jak coś jest ważne, to rób to codziennie. :D
-rwanie odważników oburącz 10x2@32kg
-wyciskanie odważników oburącz 5x5@32kg
-przysiad przedni z dwoma odważnikami 10x2@32kg.
Teraz jakieś śniadanko siłacza, tylko nie wiem czy ryż z kurczakiem i brokułami, czy może ketonaleśniki z erytrytolem... :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2022-10-14, 11:52:54
A widzisz!  :shock:
Dziś nie robiłem ważnego, bo miałem od rana urwanie... ;)
Ale może się uda z wieczora nadrobić!  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-10-14, 12:04:31
Można i wieczorem, czemu nie? :D
Niektóre ważne, to nawet lepiej na wieczór. ;-)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2022-10-14, 12:26:05
;)
Wiadomo...  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2022-10-14, 14:26:30
Dzisiaj dwubojowo.

Przechodzę do rwania na nożyce, bo mój bark , który powinien byc zoperowany juz zdecydowanie osłabł a wersja na nozyce nie obciąża tak go i nadgarstka , jak na siad.
Trochę ciągów rwaniowych i przysiad przedni a potem pólpodrzut. Jakies tam przyciagania nog do tułowia w zwisie i jeżdzenie kólkiem na mięsnie brzucha.

Po wczorajszym basenie to nawet nieźle.  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-10-14, 16:28:41
Uuuu, pszepani, rwanie na nożyce, toć to musisz zmienić całe dotychczasowe oprogramowanie. :D
Ale faktycznie mniej obciąża górę. 8)
Robi to ktoś jeszcze współcześnie?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2022-10-15, 09:55:46
Cytuj z: Gavroche 2022-10-14, 16:28:41
Uuuu, pszepani, rwanie na nożyce, toć to musisz zmienić całe dotychczasowe oprogramowanie. :D
Ale faktycznie mniej obciąża górę. 8)
Robi to ktoś jeszcze współcześnie?

Ano, fakt. Trzeba sie przeprogramowac. Ale ja wracam do nożyc, bo juz tak rwałam. Nawet na ME Masters w Rovaniemi to rwałam na nozyce ( zajęlam 3 miejsce). Z. Smalcerz mi pisał wtedy, żebym kontynuowala, bo moge miec naprawdę dobre wyniki, ale Viktor stwierdził, że to głupota i mam go słuchac i rwać na półprzysiad.  :lol:

A teraz to jakby wyjścia nie mam , bo musze odciążyć górę.  :roll:
Teraz rzadko się zdarza ktoś stosujący split snatch lub split clean , ale bywa. Natomiast niektórzy twierdzą, że rwanie na nożyce jest cięższe, trudniejsze. Hm? Cóż, faktem jest , że musiśz wyciągnąc naprawdę wysoko sztangę, żeby zrobić nożyce, bo inaczej zahaczysz kolanem. Musi iść wyżej niż do siadu. Jest tez moment dobrego balansu ciałem bo, musisz skończyć w nozycach. Postawisz stopy nie tak i tracisz równowage. Ale cóż?  Trening , trening i jeszcze raz trening.  Ale co kto lubi, może , albo jak uważa.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2022-10-18, 15:14:26
Dzisaj po raz pierwszy od dluższego czasu cięższy trening.
1. Zarzut dwójkami, trójkami do 30 kg ze zwisu
2. zarzut 5 x 1 35 kg z pomostu
3. Ciąg podrzutowy do 60 kg
4. Połpodrzut do 30 kg
5.Przysiady w nożycach 2 x 10 30 kg na każda nogę
6. Good morning do 30 kg
7. Lapanie taleza 5 kg
8. Uginanie nadgarstków z gryfem 20 kg

Suma sumarum jakąś tone przerzucilam . No, może byc. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2022-10-18, 15:30:53
I po co to wszystko? ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-10-18, 17:32:50
Kto zrozumie kobiety? :shock:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2022-10-18, 18:45:01
Cytuj z: admin 2022-10-18, 15:30:53
I po co to wszystko? ;)

Właśnie. Lato dzisiaj. Ja np. rozruch na koszach przerobiłem. Ale żeby w jakichś talerzach przysiadywać. Ajajajaj... :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2022-10-19, 09:09:14
:lol: :lol:

Ech mężczyżni, mężczyżni  :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2022-10-19, 09:10:51
Cytuj z: admin 2022-10-18, 15:30:53
I po co to wszystko? ;)

Zeby obiad był smaczniejszy.  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2022-10-19, 09:11:33
Cytuj z: Gavroche 2022-10-18, 17:32:50
Kto zrozumie kobiety? :shock:

Tylko kobiety  :lol: ...... i geje.  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2022-10-19, 09:12:56
Cytuj z: RafałS 2022-10-18, 18:45:01
Cytuj z: admin 2022-10-18, 15:30:53
I po co to wszystko? ;)

Właśnie. Lato dzisiaj. Ja np. rozruch na koszach przerobiłem. Ale żeby w jakichś talerzach przysiadywać. Ajajajaj... :wink:


Talerz ważna rzecz.
Na przykład, rzut talerzem na stół. Ewentualnie rzut obiadem.  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2022-10-19, 09:48:52
Cytuj z: Dasna 2022-10-19, 09:10:51
Cytuj z: admin 2022-10-18, 15:30:53
I po co to wszystko? ;)

Zeby obiad był smaczniejszy.  :lol:


A to jest w takim razie uzasadnione!  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2022-10-21, 08:58:14
Wczoraj znowu rwanie na nożyce . No, tak musze jeszcze tez mentalnie to opanowac.

Potem ciągi rwaniowe do 55 kg.
Wybicia rwaniowe i cos tam jeszcze, ale wszystko na luzie. Przygotowania i kwalifaikacje do Mistrzostw świata zrobie w przyszłym roku. Teraz sie oszczędzam.No, w miarę. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2022-10-21, 09:24:24
To może jeszcze po talerzu z każdej stony... ;)
Albo chociaż po nakrętce!  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2022-10-21, 10:35:52
Aaaa, yesss. Dołożylam po talerzu na stół. A co tam.  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-10-21, 11:06:51
Jak się chce więcej talerzy, to trzeba więcej talerzy. ;-)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2022-10-21, 11:15:32
Ja stawiam więcej talerzy jak goście przyjeżdżają... 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2022-10-21, 12:38:37
Więcej mycia...  :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2022-10-21, 15:07:35
"Samo" się myje...  ;-)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-10-22, 09:46:22
Dzisiaj tylko szybki trenindżek, ot tak, dla zachowania ciągłości treningowej:
-snatchpull 5x25@32kg
-front squat 5x15@32kg
-military press 5x5@32kg.
Ciekawe co o takiej strukturze sesji sądzilaby AI. :D
Ostatnio natknąłem się na plany treningowe pisane przez sztuczną inteligencję, no może nie AI, ale jakieś zaawansowane algorytmy. :shock:
Dan John ma takie, Juggernaut też i u Sheiko widziałem coś podobnego:
https://liftvault.com/programs/powerlifting/sheiko-spreadsheets/
Ciekawe. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2022-10-22, 11:36:02
A nie mogło być ciężej? ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2022-10-22, 11:41:01
Mnie to też słabo wygląda... :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2022-10-22, 11:43:00
:lol:
Właśnie! ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2022-10-22, 11:47:56
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-10-22, 11:51:56
:lol:
Macie rację, ale to celowy zabieg, by zachowac energię na wieczór. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2022-10-22, 11:55:41
:lol:
Trzymamy kciuki! ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-10-24, 09:01:18
Jeszcze jeden biedak:
https://www.sfd.pl/art/Fitplota/Nie_%C5%BCyje_znany_niemiecki_kulturysta-a7941.html


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2022-10-24, 14:59:53
:?
Przefutrował anaboliki, czy "wyszczepiony'? ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-11-09, 09:11:43
Dzisiaj postanowiłem sprawdzić nogę po kontuzji na maksymalnych ciężarach. :D
Przysiad jeszcze mnie trochę onieśmiela, więc wybrałem martwy ciąg.
Poszło 12 serii z progresywnie zwiększanym ciężarem i zakończyłem na dawno nieodwiedzanym ciężarze 305kg. :D
To jakiś rekord na pewno, bo po pierwsze było lekko, a po drugie waga ciała niska ostatnio, bo 93kg tylko rano było na budziku. :?
Udany trening, potem jeszcze kilka serii wyciskania stojąc do 110kg i zarzutów podwójnych odważników.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2022-11-09, 09:45:12
Świetnie oby tak dalej!  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-11-09, 11:26:27
:D
Dzięki, ostatnimi laty, jestem w naprawdę dobrej formie, cokolwiek to znaczy.
Relatywnie oczywiście, bo zaraz 5 z przodu, ale to dzięki Doktorowi i obecności na tym zacnym Forumie. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2022-11-09, 11:37:38
:D


Tytu: Re: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2022-11-15, 08:54:17
To wlasnie jest ulanska fantazja dla 90% na silowni :D
Aby wincyj naladowac fajerek
https://vidmaxviral.com/video/215790-young-dude-tries-to-bunch-press-more-than-twice-his-weight-ends-terribly-for-him


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-11-15, 09:13:01
Auć! :?
Już abstrahując od niebezpieczeństwa, to przebywanie na każdym treningu w strefie maksa, powoduje, że nie robi się postępów.
Ciężar ma być ciężki, ale nie za ciężki, a czasem nawet powinien być lekki. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2022-11-15, 09:15:15
Właśnie. :D Lekkie ciężary są najlepsze... 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-11-15, 09:27:38
Ja dzisiaj w ogóle bez ciężarów:
-przysiad na jednej nodze 5x5
-pompki na poręczach 5x15
-podciąganie na drążku 5x12
-unoszenie nóg w zwisie 3x15. :D
Taki szybki trening na spacerze z psem.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2022-11-15, 09:39:20
I słusznie, bo czasem ciężar może rękę złamać!  :shock: ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2022-11-15, 09:40:27
Cytuj z: renia 2022-11-15, 09:15:15
Właśnie. :D Lekkie ciężary są najlepsze... 8)


Właśnie nie więcej jak 2kg cukru na rękę, a nie tak pazernie - po worku cementu... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-11-15, 10:49:58
Wszedłem na forum Body Factory, bo czegoś szukałem, a tam foruma nie ma, zamkli. :(
To już kolejne zlikwidowane forko, bieda będzie, bo nie lubię tych społecznościowych portali...


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2022-11-15, 11:53:32
Wszystkie fora się raczej zwijają, bo są "niemodne", to Forum dzięki  paru osobom jest w dobrej w miarę kondycji  ale trzeba się liczyć z tym, że tu też "przyjdzie kryska namatyska"...  :(
Oby jak najpóźniej.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2022-11-15, 12:21:45
Cytuj z: admin 2022-11-15, 09:40:27
Cytuj z: renia 2022-11-15, 09:15:15
Właśnie. :D Lekkie ciężary są najlepsze... 8)


Właśnie nie więcej jak 2kg cukru na rękę, a nie tak pazernie - po worku cementu... ;)


Albo jak kupowali po 10 kg cukru, bo więcej nie można było... :shock: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2022-11-15, 12:26:34
Cytuj z: admin 2022-11-15, 11:53:32
Wszystkie fora się raczej zwijają, bo są "niemodne", to Forum dzięki  paru osobom jest w dobrej w miarę kondycji  ale trzeba się liczyć z tym, że tu też "przyjdzie kryska namatyska"...  :(
Oby jak najpóźniej.  :D


To Forum ma sporo wartościowej Wiedzy (nie tylko luźne pogawędki na różne tematy).
Chociaż tutaj pisze niedużo osób, to czyta je (Forum) i cytuje niemało osób. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Jarek 2022-11-15, 12:36:46
Na krzywego lepiej wchodzi... :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Jarek 2022-11-15, 12:40:14
Cytuj z: admin 2022-11-15, 11:53:32
Wszystkie fora się raczej zwijają, bo są "niemodne", to Forum dzięki  paru osobom jest w dobrej w miarę kondycji  ale trzeba się liczyć z tym, że tu też "przyjdzie kryska namatyska"...  :(
Oby jak najpóźniej.  :D

Bo tutaj kondycja snookerowa ... :lol:




Tytu: Re: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2022-11-15, 13:27:29
Trza se zawczasu zrobic kopie  :lol: Jakbym nie sklonowal strony Teresy to tez by przepadla


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2022-11-15, 14:18:48
https://www.przepisyoptymalne.pl/431589486?overview=1 - tu jakaś pozostałość pozostała...  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2022-11-15, 14:53:11
Cytuj z: admin 2022-11-15, 11:53:32
Wszystkie fora się raczej zwijają, bo są "niemodne", to Forum dzięki  paru osobom jest w dobrej w miarę kondycji  ale trzeba się liczyć z tym, że tu też "przyjdzie kryska namatyska"...  :(
Oby jak najpóźniej.  :D

Żydkowe monopole z toplisty ciamciaram "najbogatszych" dla biednych do wdepnięcia. Było u Staszica...


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-11-15, 16:12:41
Jak liczycie powtórzenia jednoręcznych/jednonożnych ćwiczeń, ale takich kiedy rdzeń pracuje cały czas?
Czyli np. swing jednorącz, rwanie jednorącz czy martwy na jednej nodze.
Jeśli robię rwanie jednorącz po 10 na kazdą rękę, w 3 seriach, to zapis będzie 3x10 czy 3x20?
Dla rąk jest to 10 powtórzen, ale dla pleców i nóg 20...


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2022-11-15, 16:16:51
Cytuj z: admin 2022-11-15, 14:18:48
https://www.przepisyoptymalne.pl/431589486?overview=1 - tu jakaś pozostałość pozostała...  :D


Tylko kuchnia, a gdzie pokój i wojna? Moja walka z trollami... :lol: "Kawra" (i jego klony) nie wierzyli w wyleczenie z hashimoto...  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2022-11-15, 16:23:25
Cytuj z: admin 2022-11-15, 14:18:48
https://www.przepisyoptymalne.pl/431589486?overview=1 - tu jakaś pozostałość pozostała...  :D


Nawet kilka moich przepisów Teresa tam dała, np. ten: https://www.przepisyoptymalne.pl/431589486/6735042/posting/roladki-z-piersi-kurczaka  :D

I te gofry smaczne i praktyczne są (szczególnie w podróż)...
https://www.przepisyoptymalne.pl/431589486/6735069/posting/gofry-z-orzechami

Dobrze, że Teresa Stachurska (i Teresa Szołtys) przepisy uratowała, mnie cała strona przepadła (z przepisami i z relacjami z naszych Spotkań i Zjazdów Optymalnych)...

Nie w odpowiedni wątek wpadliśmy... :?  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2022-11-15, 16:46:40
Podoba mi się ta strona. Estetyczna, miła dla oka :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2022-11-15, 16:52:09
Cytuj z: Gavroche 2022-11-15, 16:12:41
Jak liczycie powtórzenia jednoręcznych/jednonożnych ćwiczeń, ale takich kiedy rdzeń pracuje cały czas?
Czyli np. swing jednorącz, rwanie jednorącz czy martwy na jednej nodze.
Jeśli robię rwanie jednorącz po 10 na kazdą rękę, w 3 seriach, to zapis będzie 3x10 czy 3x20?
Dla rąk jest to 10 powtórzen, ale dla pleców i nóg 20...


:?
W ogóle nie liczymy, bo nie robimy!  :(
;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-11-15, 16:53:51
Już tak całkiem zarzuciłeś ruch?
Spacery chociaż może?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2022-11-15, 16:59:57
Spaceruję sporo, ale w sumie to za mało intensywniejszego wysiłku mam, a biegać mi się nie chce.  :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-11-15, 17:13:58
Swoje nabiegałeś, a marsze też dobre. :D
Ale wiesz, odważniki... :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2022-11-15, 17:20:18
Jeszcze ręce i nogi połamią! ;)  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-11-15, 17:26:13
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2022-11-15, 17:44:47
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2022-11-15, 18:21:50
Cytuj z: Gavroche 2022-11-15, 16:12:41
Jak liczycie powtórzenia jednoręcznych/jednonożnych ćwiczeń, ale takich kiedy rdzeń pracuje cały czas?
Czyli np. swing jednorącz, rwanie jednorącz czy martwy na jednej nodze.
Jeśli robię rwanie jednorącz po 10 na kazdą rękę, w 3 seriach, to zapis będzie 3x10 czy 3x20?
Dla rąk jest to 10 powtórzen, ale dla pleców i nóg 20...

Proponuję 3x10L, R  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: oldboy 2022-11-15, 18:35:51
Cytuj z: Gavroche 2022-11-15, 16:12:41
Jak liczycie powtórzenia jednoręcznych/jednonożnych ćwiczeń, ale takich kiedy rdzeń pracuje cały czas?
Czyli np. swing jednorącz, rwanie jednorącz czy martwy na jednej nodze.
Jeśli robię rwanie jednorącz po 10 na kazdą rękę, w 3 seriach, to zapis będzie 3x10 czy 3x20?
Dla rąk jest to 10 powtórzen, ale dla pleców i nóg 20...

Ja po Caculinowemu, czyli swing lewą to jedna seria, prawą to już druga. Przynajmniej tak stoi w s&s iż w sumie to 10 serii czy to 5L+5P czy 10dwoma.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-11-15, 20:49:29
Cytuj z: RafałS 2022-11-15, 18:21:50
Cytuj z: Gavroche 2022-11-15, 16:12:41
Jak liczycie powtórzenia jednoręcznych/jednonożnych ćwiczeń, ale takich kiedy rdzeń pracuje cały czas?
Czyli np. swing jednorącz, rwanie jednorącz czy martwy na jednej nodze.
Jeśli robię rwanie jednorącz po 10 na kazdą rękę, w 3 seriach, to zapis będzie 3x10 czy 3x20?
Dla rąk jest to 10 powtórzen, ale dla pleców i nóg 20...

Proponuję 3x10L, R  8)

Czasem tak zapisują, albo EW czyli every way.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-11-15, 20:53:30
Cytuj z: oldboy 2022-11-15, 18:35:51
Cytuj z: Gavroche 2022-11-15, 16:12:41
Jak liczycie powtórzenia jednoręcznych/jednonożnych ćwiczeń, ale takich kiedy rdzeń pracuje cały czas?
Czyli np. swing jednorącz, rwanie jednorącz czy martwy na jednej nodze.
Jeśli robię rwanie jednorącz po 10 na kazdą rękę, w 3 seriach, to zapis będzie 3x10 czy 3x20?
Dla rąk jest to 10 powtórzen, ale dla pleców i nóg 20...

Ja po Caculinowemu, czyli swing lewą to jedna seria, prawą to już druga. Przynajmniej tak stoi w s&s iż w sumie to 10 serii czy to 5L+5P czy 10dwoma.

No własnie stąd pytanie, bo widzę różne zapisy. :D
Dla mnie 5L+5R to 5 serii, ale 10 serii oburącz to 10 serii, zgłupieć można, bo te zapisy się mieszają.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2022-11-16, 09:07:41
Nio, wreszcie po dłuuugiej przerwie jade na trening z trenerem Jackiem Chruściewiczem.

Zmieniam technike . Teraz wracam do rwania na nożyce.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2022-11-16, 09:29:48
No przecież, że stosowna technika rwania prowadzi do sukcesu! ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2022-11-16, 21:07:12
:lol:

Po treningu z trenerem jestem podbudowana. Tego mi trzeba było. Od razu koryguje błędy .


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2022-11-17, 08:58:24
Na ES pokazują mistrzostwa świata w trójboju. Nawet jakiś nasz Olech ma dwa medale!  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2022-11-17, 09:01:33
Cytuj z: Dasna 2022-11-16, 21:07:12
:lol:

Po treningu z trenerem jestem podbudowana. Tego mi trzeba było. Od razu koryguje błędy .


Fajnie, że działasz, się nie poddajesz i idziesz do przodu... :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-11-17, 09:02:31
Mało znany w kraju gość, ten Olech, bardziej za granicą, ale mocny jest jak cholera. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2022-11-17, 09:20:40
A bo to nie "sport narodowy"... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2022-11-24, 10:00:46
Rwanie na nożyce idzie mi w miarę poprawnie.
Aby utrwalić wzorzec ruchu , rwę i zarzucam na nożyce raz na jedną raz na drugą nogę oraz ze zwisu zza kolan, sprzed kolan i od biodra. Uff. Troche upierdliwe to, ale robote robi.  :D

      Wybraliśmy nowe władze do Polskiej Federacji Podnoszenia Ciężarów Masters.
Zarząd trochę sie zmienił , ale Prezes ten sam i bardzo dobrze. Tomasz Wyderka to odpowiedni człowiek na odpowiednim miejscu.
Komisja Sędziowska tez ze zmianami, ale Przewodnicząca ta sama czyli Dominika Misterska- Zasowska. To też bardzo dobry wybor.
Rzecznik prasowy PFPC Masters pozostaje ten sam czyli mła.  :lol: Już komentowac nie będę, że to znakomity wybór.  :P :lol: :lol:

Przed nami organizacja Mistrzostw Świata Masters w PC Wieliczka 2023. Poważne wyzwanie organizacyjne. Myśle jednak , że z obecnym Zarządem i po doświadczeniach w organizacji Mistrzostw Europy Masters w Raszynie 2022 damy radę koncertowo.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2022-11-24, 10:05:54
A póki co leeeecę , bo chcę ....na trening.

Jutro sędziuję w Siedlcach i mam awans, po tym sędziowaniu, na sędziego okręgowego. A pojutrze może , ale to niepewne, pomogę w sędziowaniu w Ciechanowie ( bo tam tylko sędziowie klasy klajowej) , albo po prostu pojadę po awans z rąk Przewodniczącego Polskiej Komisji Sedziowskiej Zbigniewa Ostrowskiego.  :D :D :D

Fajnie, że się kręci.  :D



Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2022-11-24, 10:14:35
Cytuj z: Dasna 2022-11-24, 10:00:46
Rzecznik prasowy PFPC Masters pozostaje ten sam czyli mła.  :lol: Już komentowac nie będę, że to znakomity wybór.  :P :lol: :lol:

Przed nami organizacja Mistrzostw Świata Masters w PC Wieliczka 2023. Poważne wyzwanie organizacyjne. Myśle jednak , że z obecnym Zarządem i po doświadczeniach w organizacji Mistrzostw Europy Masters w Raszynie 2022 damy radę koncertowo.  :D



Gratuluję im wspaniałego wyboru Rzecznika(czki) Prasowego PFPC Masters :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2022-11-24, 10:17:43
Cytuj z: Dasna 2022-11-24, 10:05:54
A póki co leeeecę , bo chcę ....na trening.

Jutro sędziuję w Siedlcach i mam awans, po tym sędziowaniu, na sędziego okręgowego. A pojutrze może , ale to niepewne, pomogę w sędziowaniu w Ciechanowie ( bo tam tylko sędziowie klasy klajowej) , albo po prostu pojadę po awans z rąk Przewodniczącego Polskiej Komisji Sedziowskiej Zbigniewa Ostrowskiego.  :D :D :D

Fajnie, że się kręci.  :D




Jak tak dalej pójdzie, to awansujesz na Sędziego Sądu Najwyższego... :shock: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2022-11-24, 10:34:19
Cytuj z: renia 2022-11-24, 10:14:35
Cytuj z: Dasna 2022-11-24, 10:00:46
Rzecznik prasowy PFPC Masters pozostaje ten sam czyli mła.  :lol: Już komentowac nie będę, że to znakomity wybór.  :P :lol: :lol:

Przed nami organizacja Mistrzostw Świata Masters w PC Wieliczka 2023. Poważne wyzwanie organizacyjne. Myśle jednak , że z obecnym Zarządem i po doświadczeniach w organizacji Mistrzostw Europy Masters w Raszynie 2022 damy radę koncertowo.  :D



Gratuluję im wspaniałego wyboru Rzecznika(czki) Prasowego PFPC Masters :D

Dziękuję w Ich imieniu  :lol: :lol:

Rzeczniczka a może Rzecznica jak Ministra.  :P :roll: :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2022-11-24, 10:35:09
Reniu nie daj Bóg.  :shock:  :?

Źle mi zyczysz ?  :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2022-11-24, 10:50:24
Brawo Dasna!
Gratulacje!  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2022-11-24, 10:54:26
Jak zwykle - gratki.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2022-11-24, 10:56:13
Jak w Black Friday... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2022-11-24, 10:58:40
Ale to jutro. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Trzainacy 2022-11-24, 11:00:01
Dasna ,winszuje z całego serca :)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2022-11-24, 11:00:35
Cytuj z: Blackend 2022-11-24, 10:58:40
Ale to jutro. ;)


8)
Żniwa... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2022-11-24, 11:56:12
Cytuj z: Dasna 2022-11-24, 10:34:19
Cytuj z: renia 2022-11-24, 10:14:35
Cytuj z: Dasna 2022-11-24, 10:00:46
Rzecznik prasowy PFPC Masters pozostaje ten sam czyli mła.  :lol: Już komentowac nie będę, że to znakomity wybór.  :P :lol: :lol:

Przed nami organizacja Mistrzostw Świata Masters w PC Wieliczka 2023. Poważne wyzwanie organizacyjne. Myśle jednak , że z obecnym Zarządem i po doświadczeniach w organizacji Mistrzostw Europy Masters w Raszynie 2022 damy radę koncertowo.  :D




Gratuluję im wspaniałego wyboru Rzecznika(czki) Prasowego PFPC Masters :D

Dziękuję w Ich imieniu  :lol: :lol:

Rzeczniczka a może Rzecznica jak Ministra.  :P :roll: :lol: :lol:


:lol: Jak się rzecze tak się zwie... :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2022-11-24, 11:58:30
Cytuj z: Dasna 2022-11-24, 10:35:09
Reniu nie daj Bóg.  :shock:  :?

Źle mi zyczysz ?  :lol: :lol:


Tfu, tfu... :lol: Wycofane... 8) ;-)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2022-11-24, 12:00:01
Cytuj z: admin 2022-11-24, 11:00:35
8)
Żniwa... ;)


Wiadomo, coroczne strzyżenie zadowolonych ze swojego sprytu. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2022-11-24, 14:06:15
Cytuj z: admin 2022-11-24, 10:50:24
Brawo Dasna!
Gratulacje!  :D

Dziękuje serdecznie  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2022-11-24, 14:06:59
Cytuj z: Blackend 2022-11-24, 10:54:26
Jak zwykle - gratki.  :D

Dzięki  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2022-11-24, 14:07:34
Cytuj z: Trzainacy 2022-11-24, 11:00:01
Dasna ,winszuje z całego serca :)


Dziękuje bardzo  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2022-11-24, 14:21:31
:D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-11-25, 12:02:05
Moja dziewczyna - zuch! 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2022-11-26, 06:57:01
Ile Ty masz tych dziewczyn... :shock: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-11-26, 10:48:05
W każdym porcie. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2022-11-26, 11:05:04
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2022-11-26, 11:26:00
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2022-11-26, 12:19:19
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2022-12-05, 08:59:56
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2022-12-05, 09:00:19
Cytuj z: Gavroche 2022-11-25, 12:02:05
Moja dziewczyna - zuch! 8)

:D :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2022-12-05, 09:08:57
Wróciłam wczoraj z Ostrowca Swietokrzyskiego z Pucharu Gór Swietokrzyskich, gdzie byłam zaproszona przez moja bliska koleżanke Aline Pożoge znana w kraju i za granica świetna sztangistkę.

Piękna impreza bardzo promujaca dwubój olimpijski. Zostalam poproszona nawet o wywiad do kamery miejscowej telewizji. Otrzymałam przepiękny puchar i medal a także nagrody rzeczowe.
Od dzieciaka do Mastersiaka.  Sztanga , pomost łącza pokolenia.
Nawet nieżle wystartowałabym  , w Orlando , he, he , gdzie teraz trwają 2022 IWF World Masters Championships,  byłabym druga, bo fantastyczna jak zwykle Holly Arrow zrobiula 117 kg w dwuboju !!!! Kosmos w tym wieku i w teh kategorii wagowej czyli do 64 kg. To jest około 40 kg wiecej od średniej w tym wieku i kategorii. Jak ona to robi ??????
Zaznaczan , że jest kontrola antydopingowa. Chyba , że o czymś nie wiem.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-12-05, 09:14:35
Brawo!
Z tym, że kontrola antydopingowa nie ma wiele wspólnego z używaniem PED's przez sportowców. ;-)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2022-12-05, 09:20:36
Cytuj z: Dasna 2022-12-05, 09:08:57
Wróciłam wczoraj z Ostrowca Swietokrzyskiego z Pucharu Gór Swietokrzyskich, gdzie byłam zaproszona przez moja bliska koleżanke Aline Pożoge znana w kraju i za granica świetna sztangistkę.

Piękna impreza bardzo promujaca dwubój olimpijski. Zostalam poproszona nawet o wywiad do kamery miejscowej telewizji. Otrzymałam przepiękny puchar i medal a także nagrody rzeczowe.
Od dzieciaka do Mastersiaka.  Sztanga , pomost łącza pokolenia.
Nawet nieżle wystartowałabym  , w Orlando , he, he , gdzie teraz trwają 2022 IWF World Masters Championships,  byłabym druga, bo fantastyczna jak zwykle Holly Arrow zrobiula 117 kg w dwuboju !!!! Kosmos w tym wieku i w teh kategorii wagowej czyli do 64 kg. To jest około 40 kg wiecej od średniej w tym wieku i kategorii. Jak ona to robi ??????
Zaznaczan , że jest kontrola antydopingowa. Chyba , że o czymś nie wiem.


Brawo Ty! :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2022-12-05, 10:53:42
Cytuj z: Gavroche 2022-12-05, 09:14:35
Brawo!
Z tym, że kontrola antydopingowa nie ma wiele wspólnego z używaniem PED's przez sportowców. ;-)

Jak nie? Jak, tak.

https://www.usada.org/athletes/substances/effects-of-performance-enhancing-drugs/

Performance-enhancing substances, also known as performance-enhancing drugs (PEDs)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2022-12-05, 10:57:38
Teraz nawet opracoawano testy izomorfowe, które mogą wykryć hGH.



Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2022-12-05, 10:59:30
http://www.leki.antydoping.pl/

W zasadzie wszystko jest zabronione.



Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-12-05, 12:58:32
Testosteron base podawany raz dziennie, rano, nadal jest niewykrywalny. ;-)
Można elegancko zejść ze wszystkiego przed zawodami i być "czystym".
I to taki prymitywny sposób, a przecież używanie substancji maskujących PED's jest powszechne.
https://en.m.wikipedia.org/wiki/Masking_agent
Szczerze mówiąc, nie wierzę, że ktokolwiek w zawodowym sporcie (masters to inna baja) nie używa wspomagania. 8)
Kontrola to sztuka dla sztuki, podobnie jak kontrole w innych dziedzinach życia.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2022-12-05, 13:55:58
I tak wszyscy z Janosikiem jadą. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2022-12-05, 15:09:41
Cytuj z: Gavroche 2022-12-05, 12:58:32
Szczerze mówiąc, nie wierzę, że ktokolwiek w zawodowym sporcie (masters to inna baja) nie używa wspomagania. 8)


Mastersi  ha, ha.
Na 4 lata i 8 lat sa pozawieszani.
Jak inna ?
IWF przepisy.

1.1.2 IWF uznaje cztery (4) grupy wiekowe:

i) Juniorki i Juniorzy młodsi : wiek 13 - 17 lat
ii) Juniorki i Juniorzy : wiek 15- 20 lat
iii) Seniorki i Seniorzy ; wiek 15 lat i wiecej
iv) Weteranów : wiek 35 lat i więcej.

Co ludzie z tym , że Mastersi to co innego. Chcesz dzigać w mastersach na poziomie międzynarodowym to idziesz na wyczynowca a nie sobie popodnosic o tak. Popalone podejścia maja ludzi nawet po 90 -tce. 8)
Nic innego, to samo a czasem bywa ostrzej.
Te same przepisy i wymagania. To jest ta sama Federacja w róznych kategoriach.
A , że sedziowanie .... To zależy od sędziów, komisji. itp. itd. I od kasy oczywiście.






Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-12-05, 15:32:00
:lol:
Inna baja z tego powodu, że sterydy i spółka nie dają już tyle co u młodych zawodników.
Poza tym mastersi są często na HTZ ze względów medycznych, to też zmienia obraz wyników ew. kontroli.
I w końcu starszakom warunkowo dopuszcza się szereg leków, które są na liście. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2022-12-05, 15:44:53
Dopuszcza się i Juniorom, i Seniorom, nie ma wqrunku , że to weteran to bardziej może.
Mieliśmy szkolenie z POLADA.
Patrz Norwegowie. Mówił facet z POLADa , ze ekipa norweska ( biegacze) mieli ponad 50 specyfików, dopuszczonych warunkowo.

Oczywiście , że 80 -latek ma jakies leki. Chociaz to tak nie do końca, bo wielu nie jest na lekach, mimo wieku. A jak biora leki to jest cała procedura ( dla wszystkich kategorii wiekowych) , aby WADA dała pozwolenie na stosowanie.

Gwoli wyjasnienia w kalendarzu IWF są zawody:
IWF Masters World Championship i zawody IWF World Championship.
Jedyne co je różni to w zawodach masters nie moga uczestniczyć zawodnicy poniżej 35 r.ż.
I to wszystko.
To samo dotyczy EWF.
A , że sa dwie federacje , ale ci sami ludzie, to jak nie wiadomo o co chodzi to chodzi o..... :lol:





Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2022-12-06, 08:56:38
Weteran w wieku 35 lat - jaka szkoda, że ZUS tak nie liczy... ;)  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2022-12-06, 09:08:43
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2022-12-06, 09:21:11
Cytuj z: Gavroche 2022-12-05, 12:58:32
Testosteron base podawany raz dziennie, rano, nadal jest niewykrywalny. ;-)
Można elegancko zejść ze wszystkiego przed zawodami i być "czystym".
I to taki prymitywny sposób, a przecież używanie substancji maskujących PED's jest powszechne.
https://en.m.wikipedia.org/wiki/Masking_agent
Szczerze mówiąc, nie wierzę, że ktokolwiek w zawodowym sporcie (masters to inna baja) nie używa wspomagania. 8)
Kontrola to sztuka dla sztuki, podobnie jak kontrole w innych dziedzinach życia.

Jeszcze musze wyjasnić, że w dziale S5 WADA sa wypisane diuretyki i substancje maskujace. Za to według uznania i stopnia stosowania jest zawieszenie na 2 lub 4 lata. Substancje maskujace są tak samo wykrywalne jak i inne.
" All prohibited substances in this class are Specified Substances.

The following diuretics and masking agents are prohibited, as are other substances with a similar chemical structure or similar biological effect(s)."


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2022-12-07, 08:40:24
Najważniejsze, żeby była moc i zwycięstwo... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: oldboy 2022-12-11, 18:11:50
https://www.youtube.com/shorts/6i8EsEfF-1I
Ciekawe, czy by mu zaliczyli jak by utrzymał :)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2022-12-11, 19:00:44
Kombinator taki... :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-12-12, 09:03:52
Zdaje się, że można poprawić chwyt, ale bez utraty kontaktu z gryfem... :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2022-12-12, 13:42:52
Cytuj z: oldboy 2022-12-11, 18:11:50
https://www.youtube.com/shorts/6i8EsEfF-1I
Ciekawe, czy by mu zaliczyli jak by utrzymał :)

Powinni zaliczyć , gdyby prawidlowo wybił i utrzymał nad głowa. Tym bardziej, że jesli wykonywał nieprawidłowe ruchy to powinni dac już , w tym momencie,  sygnał do opuszczenia sztangi.

Przepisy IWF mówią ;

2.3.2
Przed wybiciem zawodnik może zmienić ustawienie sztangi z n.s.t. powodów:
a) w celu przełozenia kciuków
b)w przypadku trudności z oddychaniem
c) gdy sztanga powoduje ból
d) w celu zmiany szerokości uchwytu.

Korekta ustawienia sztangi z powyższych przyczyn nie jest traktowana jak dodatkowa próba wybicia.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2022-12-13, 09:19:10
Trochę "rozjeździlam się ". :lol:
Byłam zaproszona na Puchar Gór Świętokrzyskich i starowalam tam w grupie Masters a ze mna juniorzy młodsi, juniorzy i seniorzy. Nawet udzielilam krótkiego wywiadu do miejscowej gazety i telewizji. Taka promocja PC i, że każdy może .
Puchar dostalam przepiekny. Chyba najpiekniejszy ze wszystkich moich dotychczasowych.
To 2 tygodnie temu a ten piątek, sobotę i niedzielę spędzilismy w Sandomierzu na 4 Grand Prix Weteranów w tenisie stołowym .

Mąż się " nagrał' i choć bez pudła,  to pięknie walczył, 3 mecze wygrał 3 przegrał i był zadowolony ze swojej formy bądź co bądź 4 miesiące po wszczepieniu endoprotezy.
Mielismy naprawdę udany pobyt.

Sandomierz klimatyczny. Uroczy. Ojca Mateusza nie spotkaliśmy  :lol:, Możejko też nas nie ścigał. Ten Rynek w Sandomierzu przestronny.

Za to w niedzielę powrót harcorowy  :shock: Śnieg, lód , jazda pod oblodzone górki i z górki. TiRy nie mogące podjechac. Uff.

A wczoraj trening z trenerem Chruściewiczem i od razu lepiej. Mam czas , więc znowu technika, technika, technika.  :D

Równoczesnie gdy bylismy w Sandomierzu to odbył się w Wierzbnie ( dolnośląskie) I Drużynowy Puchar Polski Masters w Podnoszeniu Cięzarów. Przesłano mi zdjęcia i jednym okiem oglądałam transmisję internetową. He, he. Fajnie było, mocne dźwiganie poszło. Drużyny walczyly zażarcie.

A na świcie trwaja IWF World Championships Weightlifting w PC w Bogocie a w Orlando zakonczyly sie IWF World Championships Masters Weightlifting.
Po raz pierwszy wystąpili w grupie tzw. Adaptive Weightlifters zawodnicy z niepełnosprawnościa. Były to osoby np. bez reki, z porażeniem nog oraz innymi przypadłóściami. Sa oni przesympatyczni i pełni wiary i chęci do startów.
Jedna zawodniczke z Holandii  znam osobiście i jest to osoba dotknieta ciężkimi przypadłościami. Jednak tak radosna i zdeterminowana do trenigów, że tylko brac przykład.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2022-12-13, 10:00:28
Zapomniałam jeszcze wspomniec o wynikach naszych mastersów w Orlando.
Reprezentacje mieliśmy skromną , bo ...koszty.

Justyna Markiewicz kat W40 , 81 kg byla 11 z wynikiem w dwuboju 141 kg (61/80 )
Jakub Garbiec  kat M40 , 71 kg był 6 z wynikiem w dwuboju 175 kg ( 80/95)
Przemek Paterek kat M40, 81 kg był 6 z wynikiem w dwuboju 254 kg  ( 113/141)

I wreszcie brąz !!! Dla Anatola Krygowskiego kat M35 , 89 kg z wynikiem 260 kg w dwuboju ( 115/145)

W 2023 Wieliczka !! IWF World Championships Weightlifting Masters !! Liczymy na worek medali !!! :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2022-12-18, 11:24:23
https://www.youtube.com/watch?v=sN4tLdaImck

O wreszcie ktoś dobrze gada o dwuboju olimpijskim. Powołuje się na wiedze naszego najwybitniejszego trenera dwuboju Augustyna Dziedzica i biomechanikę. Super materiał.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2022-12-18, 11:30:58
Na teorii to każdy się zna, jak trochę poczyta, ale praktyka to insza inszość... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Jarek 2022-12-18, 13:43:49
:lol:
Dokladnie


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2022-12-18, 15:38:04
Cytuj z: admin 2022-12-18, 11:30:58
Na teorii to każdy się zna, jak trochę poczyta, ale praktyka to insza inszość... ;)

No , ale przecież to jest praktyk, trener.
O so cho?  :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2022-12-18, 15:59:47
Dasna, lepiej go nie broń, bo nie wiadomo co ma za uszami... :lol: ;-)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2022-12-18, 16:09:50
Cytuj z: Dasna 2022-12-18, 15:38:04
Cytuj z: admin 2022-12-18, 11:30:58
Na teorii to każdy się zna, jak trochę poczyta, ale praktyka to insza inszość... ;)

No , ale przecież to jest praktyk, trener.
O so cho?  :roll:

Tomasz nie klika w podejrzane linki. ;-)
A gość dobrze gada, nic nowego, ale faktycznie mało takiej wiedzy w Internetach. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2022-12-18, 19:05:54
:lol:
A jak praktyk, co mu się w praktyce nie sprawdza, to jeszcze gorzej... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2022-12-18, 21:39:59
Cytuj z: renia 2022-12-18, 15:59:47
Dasna, lepiej go nie broń, bo nie wiadomo co ma za uszami... :lol: ;-)

:lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2022-12-18, 21:42:12
Cytuj z: admin 2022-12-18, 19:05:54
:lol:
A jak praktyk, co mu się w praktyce nie sprawdza, to jeszcze gorzej... ;)

Ach Ty  :? :lol: :lol:

Tak, tak zapomniałam o przewrotnej naturze naszego Admina.  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2022-12-19, 08:34:51
Ja tylko dbam o frekwencję na Forum... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2023-01-05, 08:35:30
Kontynuuje treningi z trenerem Chruściewiczem i wreszcie mam poczucie powrotu do prawidłowej techniki.

Rwą mnie kaptury i szyja  :lol: jak diabli, ale wreszcie blok to jest blok. Pięty mnie tez rwa , bo wreszcie powrót do prawidłowego klapniecia i nożyc. Uff, do Mistrzostw Swiata w Wieliczce pozostało 7 miesięcy i 12 dni. To wcale nie jest dużo.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2023-01-05, 10:45:47
A ja odkryłem, że wykonywanie tych samych ruchów w kółko mnie uszkadza i spowalnia progres. :shock:
Więc teraz robię coś podobnego do podejścia WSBC, czyli zmieniam ćwiczenia co tydzień, ale na bardzo podobne, z dużym "przełożeniem" na główne boje. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: oldboy 2023-01-05, 17:38:22
Tradycyjnie, bardziej objętościowo czy max effort?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2023-01-06, 10:47:23
Bardziej objętościowo, schowałem ego do kieszeni, chociaż cierpi tam okrutnie. :D
W tym roku nawet sprawdzianu noworocznego nie robiłem. :shock:
Dan John mówił, że po 40 poniżej 5 ruchów to nie ma co schodzić...


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: oldboy 2023-01-06, 11:48:57
Ciekawe z tym x5, odważne stwierdzenie. Pewnie dla normalsa jak ja to może być złota rada, ale po 40 są i tacy co  gdzieś tam dalej startują, peekują. Przy okazji, bo pamiętam, że klepałeś kiedyś ostro rwania z 32kg https://www.youtube.com/watch?v=SkN7F22WTvE Bronek jest z innej planety :shock:
Ty klepałeś też hs czy giria?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2023-01-06, 17:05:04
Dan John radzi właśnie normalsom, prosi sami wiedzą o co kaman. :D
200x/32kg/10minut mam zaliczone na żeliwniaku (albo prawie 200, mogłem się walnąć z dychę przy takiej ilości).
Ja badziej giriastyle, ale nie do końca, bo przecież nie da się wymazać tylu lat sztywnej siłówki, zwłaszcza na zmęczeniu włazi sztywność.
Kolega z filmiku ma bardzo oszczędną technikę, ale widać mocny wpływ hardstyle, jakby zmiękczył nieco ruch, wcisnąłby więcej w ten sam czas. 8)
Kusi mnie czasem, żeby wejśc na bombę i zrobic jakiś wynik, np. 350kg w siadzie, ale na szczęście rozsądek wygrywa, przynajmniej na razie. :P


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: oldboy 2023-01-06, 19:45:37
Gratuluję, 200 repsów hs to nie są już przelewki, przynajmniej tak wnioskuję po ilości dostępnych filmików w necie. Tym podstawowym sprawdzianem w strongfirst 24kgx100/5min chwali się już wiele osób. Ciekawi mnie też co rozumiesz przez oszczędną technikę. Sam uczę się obecnie snatchy z 16kg i 24kg i podglądam różnych zawodników. Bronek to crossfiter, ale z tego co kojarzę wygrał kiedyś też polskie mistrzostwa w hard style więc jakieś pojęcie też ma. :wink:
Mój kolejny cel w kettlach to zrobić rwanie 16kg/100/5min. Kaleczę jeszcze technikę i zastanawiam się czy próbować robić wydolność na snatchach, patrz cel, czy jednak trenować je bardziej siłowo a wydolność klepać na swingu.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2023-01-06, 19:53:25
Za równo, albo 199, albo 201, bo 200 to jakieś takie podejrzane... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2023-01-06, 22:12:23
Cytuj z: admin 2023-01-06, 19:53:25
Za równo, albo 199, albo 201, bo 200 to jakieś takie podejrzane... ;)

199,99- Bardziej przystępnie :wink: (po żydowsku).


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2023-01-07, 09:32:27
Cytuj z: oldboy 2023-01-06, 19:45:37
Gratuluję, 200 repsów hs to nie są już przelewki, przynajmniej tak wnioskuję po ilości dostępnych filmików w necie. Tym podstawowym sprawdzianem w strongfirst 24kgx100/5min chwali się już wiele osób. Ciekawi mnie też co rozumiesz przez oszczędną technikę. Sam uczę się obecnie snatchy z 16kg i 24kg i podglądam różnych zawodników. Bronek to crossfiter, ale z tego co kojarzę wygrał kiedyś też polskie mistrzostwa w hard style więc jakieś pojęcie też ma. :wink:
Mój kolejny cel w kettlach to zrobić rwanie 16kg/100/5min. Kaleczę jeszcze technikę i zastanawiam się czy próbować robić wydolność na snatchach, patrz cel, czy jednak trenować je bardziej siłowo a wydolność klepać na swingu.

No to nie jest spacerek po parku, dwa dni po takim sprawdzianie wyjęte z życiorysu. 8)
Oszczędna technika to pewnie dla każdego co innego, dla mnie to prowadzenie odważnika jak najbliżej ciała, prawie "turlanie" go po sobie, wykorzystanie pędu i bezwładności plus nieakcentowanie skrajnych pozycji (na tym filmiku gość ładnie, lekko "wyjmuje" odważnik z "dziury" i miękko odwraca ruch, za to na górze zupełnie niepotrzebnie robi twarde "na baczność".
Oczywiście widać, że jest zaawansowanym zawodnikiem, jednak nie da się uniknąć wytrenowanych wzorców, zwłaszcza na dużym zmęczeniu.
Hardstyle jest super do treningu, natomiast giria jest świetna do sprawdzianu, niestety jak trenujesz jednym, to bardzo trudno jest się przestawić na drugi...

Ja uważam, że rwanie na tyle obciąża CUN, że do kondycjonowania słabo się nadaje. 8)
Robiłbym je tylko raz w tygodniu, albo nawet raz na 10 dni, a reszta to huśtawka, zarzut czy RDL z hantlami na ilość.
Wg rosyjskich teorii im dłuższy zakres ruchu, tym dłużej się po nim goisz.
Ale na stronie SF są relacje, że kolesie trenowali tylko rwanie, z sukcesami.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: oldboy 2023-01-07, 13:42:51
Może napisze Ci jak obecnie lecę. Robię czajniki na zmianę z planem siłowym od Fabio https://www.strongfirst.com/simple-strength-plan-for-difficult-times/
Trenuję od 3-6x na tydzień w zależności jak się w życiu ułoży. Te kettle to był s&s, ale że zaliczyłem poziom simple czyli 32kg timeless to wg Caculina mogę zacząć myśleć o nabieraniu kondycji. Zaleca on jedną sesję w tygodniu swingować z lżejszym odważnikiem na czas, ale mi się wymyśliło by w to miejsce wstawić właśnie rwanie. Wypada ona raz na trzy, pozostałe dwie sesje to s&s 32kg. Zacząłem od 16kg/50/5min, po tygodniu dałem 16/60/5min i drabiny z 24kg x1,2,3|5 ale już z długimi przerwami,drabina co 5min. Po tym jeszcze troszkę cleanów, też siłowo, ze srogimi przerwami. Zmęczenia cun nie zanotowałem, lekko ciągną mnie tylko bicepsy i bark więc na następnej sesji chcę polecieć lżej. Myślę też o tym, czy by z zegarkiem nie polecieć właśnie z swingami(24kg), a rwania i zarzuty spokojnie, via Maffetone.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2023-01-07, 15:02:35
Jeśli się z tego regenerujesz to luz, raz w tygodniu można dorzucić rwanie do swingu, nawet lepiej niż sama huśtawka.
Wygląda na to, że wiesz co robisz, a wątpliwości miewa każdy. :D
Dyskutuj, słuchaj innych, ale ostatecznie i tak musisz sam wszystko sobie poukładać.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: oldboy 2023-01-07, 16:15:38
Dzięki. Wątpliwości miałem głównie co do tego czy takie rzadkie sesje rwania będą ze sobą współpracować bo schemat progresji wziąłem z programu pod x4 na tydzień https://www-strongfirst-com.translate.goog/energy-systems-snatch-test/?_x_tr_sl=auto&_x_tr_tl=pl&_x_tr_hl=pl
Zobaczymy na kolejnej sesji rwania.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2023-01-07, 19:06:28
Owszem, sesja rwania raz na tydzień pewnie niewiele da, ale w otoczeniu kilku sesji huśtawek (prawie taki sam ruch) będzie dobrze działać, a zajazd mniejszy. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: oldboy 2023-01-10, 19:21:33
No to poszła dzisiaj kolejna sesja z rwaniem.
16kg/70/5min
Kolejna dyszka dołożona, lekki zapas jeszcze jest.
Po tym już na spokojnie rwanie dwójkami
24kgx2|10
i cleany
32x2|10
Na koniec się okazało że po drodze zerwałem odcisk, ciekawe jak długo się to będzie babrać :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2023-01-10, 19:42:58
U dentysty byłeś? :shock: :lol: ;-)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: oldboy 2023-01-10, 20:08:21
Na rwaniu to już lata nie byłem, wolę przyjemniejsze zajęcia :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2023-01-10, 20:10:46
:lol:
Niektórzy mają zdrowsze skojarzenia związane z "rwaniem"... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2023-01-10, 20:16:13
:lol: Już nie wnikam, tylko znikam... :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Jarek 2023-01-10, 20:25:31
Ja jutro na siłkę jadę po pracy, ale nie rwać,  tylko po zamówione  jedzonko - właściciel sklepu trenuje... :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2023-01-10, 20:41:04
:lol: Rwanie jedzonka... ;-)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Jarek 2023-01-10, 21:03:45
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2023-01-11, 14:36:56
Cytuj z: oldboy 2023-01-10, 19:21:33
Na koniec się okazało że po drodze zerwałem odcisk, ciekawe jak długo się to będzie babrać :?

No niestety czasem się zdarza. :(
Ze dwa tygodnie przerwy potrzeba, wyciskać można, siadać można, huśtać końcami palców też. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: oldboy 2023-01-11, 15:37:21
Zobaczymy. Mam mazidło, dostałem kiedyś od wspinacza jako najlepsze jakie używają na popsute ręce, zobaczymy czy się spisze.https://www.cetus.szczecin.pl/krem-climbon-mini-bar-original-14g?gclid=CjwKCAiA2fmdBhBpEiwA4CcHzfMy_II6MW220UaDhtBz1pgaEMKZrohI1iv67AMC92A3iv0ze5LolRoCoNQQAvD_BwE
W s&s polecają od razu potraktować to antybiotykiem, ale dam szansę tej hamerykanskiej technologi.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2023-01-11, 17:21:29
Maść na wszystko i dla wszystkich... :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: oldboy 2023-01-11, 19:30:49
To głównie wosk pszczeli i olejki eteryczne. Pachnie lepiej niż balsam Szostakowskiego ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2023-01-11, 21:16:19
:D Pewnie warto mieć taką maść "w razie czego"... :roll: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2023-01-13, 11:59:03
Następny, ciekawe czy szczepionka, czy sterydy czy za dużo jajek jadł:
https://www.sfd.pl/art/Fitplota/Profesjonalny_kulturysta_Murat_Gonul_zmar%C5%82_w_wieku_46_lat-a8256.html
:(


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2023-01-13, 19:56:57
:?
Naćpany sterydami to pewnie wątroba i nerki w równie doskonałej formie jak nadmuchane wodą mięśnie... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2023-01-13, 20:43:44
Tak dla przekory napiszę, że "naukowcom" wyszło iż z litra tlenu organizm "spalając" węglowodany (RQ=1) produkuje 5,047 kcal, a z tłuszczu (RQ=0,707) "tylko" 4,686 kcal. Genialny sposób myślenia, bo wykazywanie wyższości węglowodanów w "wykorzystaniu litra tlenu" jest "sztuką dla sztuki", albowiem energię organizm uzyskuje nie z dwutlenku węgla, a prawie wyłącznie z utleniania wodoru, a dla przypomnienia dodam, że ze 100g tłuszczu powstaje 107,1g wody, ze skrobi 55,5g, a z białka zaledwie 41,3g, co ma odzwierciedlenie w wyliczance, że wartość cieplna spalonego w bombie kalorymetrycnej  1g cukru wynosi 4,1 kcal, u wszystkożernych, natomiast tylko 3,8 kcal u "wegetarian".
Spalony tłuszcz w bombie i w organizmie daje podobną wartość - średnio 9,3-9,45 kcal na gram - zmiennie wprost proporcjonalnie do długości łańcucha kwasu tłuszczowego i jego wysycenia wodorem - to te słynne "nasycone tłuszcze zwierzęce" na które nabrał Doktor "naukowców" - wykazując ich kompletną niewiedzę - albowiem nie ma "nasyconych tłuszczy zwierzęcych" w przyrodzie.  :lol: :lol: :lol:
No piękne to było, ale nie o tym tu dziś.  8)
Najgorzej w zestawieniu wypada białko 1g spalony w bombie kalorymetrycznej daje aż 5,65 kcal natomiast u wszystkożernycch i wegetarian dają zaledwie 4,1-4,6 kcal. Dlaczego tak jest nie tłumaczę, bo kogo to interesuje!  :shock:  :lol:
Jako ciekawostkę podam, że ostatnio w kohortowych badaniach na ludziach na diecie "zachodniej" typu McD współczynnik oddechowy wyszedł średnio około 0,82, co oznacza, że 40,3% energii organizm uzyskuje z cukrowców, a 60% z tłuszczu i białka łącznie po zastosowaniu stosownej korekty, bo "naukowcy amerykańscy" doszli jednak do wniosku, że na diecie "zachodniej" białka zawsze biorą udział w przemianach energetycznych (czyli "przebiałczenie" jak nic), ale zaczynają chudnąć w tej hamerykańskiej tuczarni, albowiem BTW średnio zaczyna im wychodzić jak 1:2:3 - czyli składu diety w hameryce z późnych lat pięćdziesiątych i wczesnych sześćdziesiątych XXw.  ;)
Ło matko, ale też mnie naszło z wieczora pisać takie głupoty!  :shock:
Przepraszam.  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2023-01-13, 20:56:49
Super są te "głupoty"... :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2023-01-13, 21:13:28
A bo tak nieopatrznie napisałem o "napompowanych wodą mięśniach" no i się zaczęło!  :shock:  :?  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2023-01-13, 21:48:34
Jednak to jest prawdą, że siłownia wciąga... ;-)
Ja dostałam fajny rower stacjonarny do ćwiczeń. Podłącza się go do prądu, taki "klips" zakłada się na ucho, ma on "komputerek", wyświetla puls, prędkość, "przejechane" kilometry, spalone kalorie...i nie wiem co jeszcze. Raz tylko go wypróbowałam, bo przez choinkę brakowało miejsca w pokoju. Choinka wyleciała przez balkon, więc jutro powinien być ustawiony. Latem będzie wyniesiony do piwnicy. Zależy mi na poprawie kondycji. No zobaczę jak mi pójdzie... :roll: 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2023-01-13, 22:10:20
I fajnie.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2023-01-13, 22:16:03
:D I jeszcze jest regulacja obciążenia, można "jechać" z obciążeniem, jakby "pod górkę" lub odwrotnie... :lol:
Już córa się zadeklarowała, że będzie też ćwiczyć... :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2023-01-14, 09:06:50
Cytuj z: admin 2023-01-13, 20:43:44
................................
"...zaczynają chudnąć w tej hamerykańskiej tuczarni, albowiem BTW średnio zaczyna im wychodzić jak 1:2:3 - czyli składu diety w hameryce z późnych lat pięćdziesiątych i wczesnych sześćdziesiątych XXw.  ;)
.................


Jeszcze trochę takiej tendencji i będzie prawie optymalnie... 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2023-01-14, 09:50:07
Na szczęście te "fanatechy" w hameryce nie wiedzą, że smalec i masło są do smażenia - podobnie jak w Europie, ale jak im ten charakterystyczny smród i smak olejowy we frytkach, mięsach i ciastach pasuje , to co mnie tam.  :lol:
Taki sernik na margarynie - normalnie profanacja kazeiny, ale ponoć z "Kasią ci się upiecze"... Fuj, fuj i jeszcze raz fuj.  :shock:
Do wysokich temperatur tylko syntetyki powyżej w50, wtedy nie dymi.  8) 
Estrowy Motul sport 5W50 polecam, aby na pewno nie przekroczyć punktu dymienia! ;) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2023-01-14, 10:11:54
Olej silnikowy... :shock: :lol:

Jak byłam w pobliżu McDonald's, to mnie już sama ta woń ich tłuszczu odrzucała... :x


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2023-01-14, 10:14:55
Doskonały do smażenia! Znacznie lepszy niż olej rzepakowy! ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2023-01-14, 10:15:49
Wierzę na słowo... 8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2023-01-14, 10:19:20
Ma "dodatki uszlachetniające"... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2023-01-14, 10:21:28
Starają się jak mogą, a jak nie mogą, to też się starają... 8) Zawsze dla naszego dobra...  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2023-01-14, 11:39:53
Cytuj z: admin 2023-01-14, 09:50:07
...
Estrowy Motul sport 5W50 polecam, aby na pewno nie przekroczyć punktu dymienia! ;) :lol:

...brought to you by $rockefeller 8) Tak więc i tak będzie dymić. Spokojnie... nie tu to np. na Ukrainie. Dymiło za IWŚ, dymiło za IIWŚ, dymiło na WTC 911 itd, itp. Takie doświadczenie u $rockefeller & co w zadymach bo by nie wytrzymali bez dymienia bo praszczura mieli co "sprzedał swój pierwszy kerosen..." bla bla - po wszystkie $rockefellery i tak odkrył że tylko szachrajstwem...


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2023-01-14, 12:37:53
Jak na czerwone pole nie wchodzi, to jest bezpiecznie! ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2023-01-14, 13:49:10
Cytuj z: admin 2023-01-14, 12:37:53
Jak na czerwone pole nie wchodzi, to jest bezpiecznie! ;)

:lol:
W takim razie już kombinują "na normę" jak powiększać czerwone pola+ 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2023-01-14, 14:07:27
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: oldboy 2023-01-15, 08:50:02
Cytuj z: renia 2023-01-14, 10:11:54
Olej silnikowy... :shock: :lol:

W masełku też jest   https://www-oekotest-de.translate.goog/essen-trinken/Butter-im-Test-Fast-alle-Marken-fallen-durch_13326_1.html?_x_tr_sl=auto&_x_tr_tl=pl&_x_tr_hl=pl
pewno by się lepiej smażyło  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2023-01-15, 09:51:26
Ale teraz się poprawi w rajchu, bo zlikwidowali w Polsce tych co dystrybuowali do Niemiec ten oczyszczony olej silnikowy - jako "naturalny" olej idealny do mieszania ze wszystkim.  8)
Nie chcę zaś się wymądrzać, bo lepiej mi za nieuka robić, ale masło w Polsce nadal jest masłem - jak się wie którego producenta kupować. To po pierwsze!
Po drugie - porównanie ekstensywnych, pastwiskowych ras mlecznych w Irlandii do wysokowydajnych mlecznych ras hodowanych w Niemczech jest nieporozumieniem, no ale pewnie się mylę, bo panie "redaktorki" tekstu wiedzą lepiej.
Trawy irlandzkie są idealne do chowu ras mięsnych (szczególnie angusa), a typowo mleczne rasy - szczególnie HF i jego mieszanki z polskim CB - pastwiska od czasów jałówki nie widzą, aby dać solidną wydajność popartą wszelką możliwą suplementacją paszy - dzięki czemu mleko jest pełne mimo wydajności ponad miarę - znacznie wyższy poziom wiedzy zootechnicznej niż suplementacja dla naiwnych, co to muszą, bo inaczej nie przeżyją.
No ale ja się na tym nie znam jakby co i jak komu pasuje - niech tak robi - znaczy się suplementuje, bo to przeważnie nie szkodzi.  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2023-01-15, 09:53:38
Cytuj z: oldboy 2023-01-15, 08:50:02
Cytuj z: renia 2023-01-14, 10:11:54
Olej silnikowy... :shock: :lol:

W masełku też jest   https://www-oekotest-de.translate.goog/essen-trinken/Butter-im-Test-Fast-alle-Marken-fallen-durch_13326_1.html?_x_tr_sl=auto&_x_tr_tl=pl&_x_tr_hl=pl
pewno by się lepiej smażyło  :lol:


Posklejałam link... ;-)

https://www-oekotest-de.translate.goog/essen-trinken/Butter-im-Test-Fast-alle-Marken-fallen-durch_13326_1.html?_x_tr_sl=auto&_x_tr_tl=pl&_x_tr_hl=pl


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Jarek 2023-01-15, 10:19:46
masło  tylko dla  elity, jeden z    możliwyh scenariuszy


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: oldboy 2023-01-15, 14:11:19
Cytuj:
Posklejałam link... ;-)

https://www-oekotest-de.translate.goog/essen-trinken/Butter-im-Test-Fast-alle-Marken-fallen-durch_13326_1.html?_x_tr_sl=auto&_x_tr_tl=pl&_x_tr_hl=pl


Super, a rowerek wyciągnęła?  :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2023-01-15, 14:19:46
Już prawie... 8) :lol: Miejsce jest wyznaczone, córa już ćwiczyła... A ja się przymierzam. 8)
Trochę nie znam się na tym, jak go regulować (obciążenie), ale wszystko po kolei, nie pali się... :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: oldboy 2023-01-15, 14:22:52
Cytuj z: admin 2023-01-15, 09:51:26
Ale teraz się poprawi w rajchu, bo zlikwidowali w Polsce tych co dystrybuowali do Niemiec ten oczyszczony olej silnikowy - jako "naturalny" olej idealny do mieszania ze wszystkim.  8)
Nie chcę zaś się wymądrzać, bo lepiej mi za nieuka robić, ale masło w Polsce nadal jest masłem - jak się wie którego producenta kupować. To po pierwsze!
Po drugie - porównanie ekstensywnych, pastwiskowych ras mlecznych w Irlandii do wysokowydajnych mlecznych ras hodowanych w Niemczech jest nieporozumieniem, no ale pewnie się mylę, bo panie "redaktorki" tekstu wiedzą lepiej.
Trawy irlandzkie są idealne do chowu ras mięsnych (szczególnie angusa), a typowo mleczne rasy - szczególnie HF i jego mieszanki z polskim CB - pastwiska od czasów jałówki nie widzą, aby dać solidną wydajność popartą wszelką możliwą suplementacją paszy - dzięki czemu mleko jest pełne mimo wydajności ponad miarę - znacznie wyższy poziom wiedzy zootechnicznej niż suplementacja dla naiwnych, co to muszą, bo inaczej nie przeżyją.
No ale ja się na tym nie znam jakby co i jak komu pasuje - niech tak robi - znaczy się suplementuje, bo to przeważnie nie szkodzi.  :lol:

Tyle że jak ten łolej jest znajdowany w mg/kg to raczej bym  stawiał na zanieczyszczenie przy produkcji. Pewno było i kiedyś tylko nikt nie wpadł na to by to badać :lol: . Z niemieckich to lubię to z aldi w kostkach po 250g. Z polskich dużych mleczarni wszystkie mi tak samo smakują i pachną.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2023-01-15, 14:28:41
My stale kupujemy "Osełkę Górską" - Sobik - 300g... Jest niezmiennie smaczna... :D
A po cenach hurtowych nie jest tak źle... 8) Ogólnie cena masła spada,
mamy w sklepie masło 83% 200g po 6,90...


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: oldboy 2023-01-15, 14:29:29
Cytuj z: renia 2023-01-15, 14:19:46
Już prawie... 8) :lol: Miejsce jest wyznaczone, córa już ćwiczyła... A ja się przymierzam. 8)
Trochę nie znam się na tym, jak go regulować (obciążenie), ale wszystko po kolei, nie pali się... :lol:

Najprościej wyregulować na nosa, czyli dobrać tempo takie by nie musieć oddychać ustami ewentualnie móc rozmawiać w trakcie pedałowania.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2023-01-15, 14:33:19
Dzięki. Ja chcę patrzeć na tętno, ale nie wiem do ilu może dojść... :roll:
Ale chyba jednak Ciebie posłucham... 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: oldboy 2023-01-15, 14:34:59
U Sobika nawet kiedyś coś robiłem i zakład był przyjazny zapachowo, co nie zawsze jest normą na mleczarniach. To z aldi jest niby lekko kwaszone, ja uwielbiam jego zapach, pewno to ten olej ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2023-01-15, 14:36:15
:D  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: oldboy 2023-01-15, 14:44:06
Cytuj z: renia 2023-01-15, 14:33:19
Dzięki. Ja chcę patrzeć na tętno, ale nie wiem do ilu może dojść... :roll:
Ale chyba jednak Ciebie posłucham... 8)

Jak jest możliwość pomiaru tętna to super. Maffetone zalecał nie wychodzić z tętnem poza 180-wiek przy robieniu kondycji. Powinno się pokryć z oddychaniem nosem i możliwością rozmowy ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2023-01-15, 14:45:19
Dzięki. :D To jest rower firmy Kettler - Cardio Fitness electronic by Siemens, przywieziony z Niemiec.
Musi być do kontaktu podłączony... Ale pedałować trzeba samemu... :lol: ;-)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Jarek 2023-01-15, 16:32:07
Elektryk :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2023-01-15, 17:07:43
:lol: Ale nie taki bezwysiłkowy... 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2023-01-15, 20:52:38
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: oldboy 2023-01-20, 12:23:05
Kolejne rwanie za mną
16kg/80/5min
Dyszka więcej, puls tylko lekko w górę w porównaniu do ostatniej sesji. Zacząłem od x8 co 30s, ale zaraz przeszedłem na x16 co minutę. Lekki zapas jest. Po tym już na spokojnie:
rwanie 24kgx2,2,3,2,2,3,2,2,3,2
clean 32kgx jw
Odcisk się naprawił, ale prawie zerwałem kolejny :)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2023-01-20, 12:25:12
Rękawiczki, ale nie wszyscy lubią.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2023-01-21, 08:46:07
Cytuj z: oldboy 2023-01-20, 12:23:05
Kolejne rwanie za mną
16kg/80/5min
Dyszka więcej, puls tylko lekko w górę w porównaniu do ostatniej sesji. Zacząłem od x8 co 30s, ale zaraz przeszedłem na x16 co minutę. Lekki zapas jest. Po tym już na spokojnie:
rwanie 24kgx2,2,3,2,2,3,2,2,3,2
clean 32kgx jw
Odcisk się naprawił, ale prawie zerwałem kolejny :)

Rwanie na ilość sugeruję robic na końcu treningu, po pierwsze będziesz dobrze wprawiony i "obudzony", a po drugie pozostałe ćwiczenia będą świeższe, bo na początku. :D
Mnie jak bolały odciski, to zaraz po treningu (żeby doszły do siebie do kolejnego) ścinałem je lekko takim nożykiem do pięt, mniej wystają - mniejsza masa do zerwania.
Chodziłem też do fachowca od manicure, ale nie wiedział o co kaman i ledwie naruszał modzele.
Admin sugeruje rękawiczki, ale one też się marszczą i robią więcej bałaganu...
Jest specjalny chwyt, rączka przebiega po palcach, a nie po dłoni, ale ja nie umiem go stosować, więc nie radzę.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2023-01-21, 11:13:05
Dłoń lepiej znosi takie obciążenia niż same paliczki, ale jak komu pasuje, jeśli wynik jest!


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2023-01-21, 11:14:10
Wahałem się czy nie napisać "śródręcze", ale dłoń też jest ok.  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: oldboy 2023-01-21, 11:38:18
Spróbuję robić kondycje na koniec i zobaczymy. Co do rękawiczek to próbowałem takimi bez palców, ale się i tak zwijały. Na trening zaklejałem ten zerwany odcisk takim plastrem do naciągania mięśni, trzyma zajebiście bo zapinałem go o palec jak te skórki co maja crossfiterzy do podciągania. Ogólnie czuję że te snatche @16kg są juz coraz lepsze technicznie a za szkody chyba bardziej odpowiadają cleany @32kg.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: oldboy 2023-01-21, 19:50:19
Co do uchwytu to stosuje metodę na chomika. Trzymasz na tyle mocno by ci z ręki nie uciekł, ale tak by go nie udusić :lol: O ile jeszcze odważnik nigdy mi nie uciekł to niekiedy pewno się za mocno ściśnie i przeleci po odciskach miast je minąć.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2023-01-22, 11:18:26
8)
Ciężko jest chwytając w dłoń odcisków sobie nie narobić... ;)
Na przykład - kopanie ogródka szpadlem - odciski murowane.  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: oldboy 2023-01-22, 11:59:24
Jasne. Ja mam wyhodowane już niezłe z racji pracy fizycznej jak i siłowni. Problem jest taki, że przy rwaniu odważnika ten ostatni winien ładnie przelatywać między palcami a miejscem bliżej nasady dłoni, omijając właśnie odciski pod palcami. Spróbuję je złagodzić troszkę. Zalatuje metro ale czego się nie robi dla wyniku ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2023-01-23, 11:37:54
Pogadałem sobie ze sztuczną inteligencją. :lol:
Zadałem kilka pytań ChatGPT, głównie o programy treningowe.
Trzeba przyznać, że nie za bardzo można się przyczepić do odpowiedzi, ale są one szablonowo internetowe, czyli 3-4 serie po 10-12, 10 minut rozgrzewki, 10 minut schładzania, trochę wolnych ciężarów, trochę maszyn, nawet z progresją i odładowaniami, czyli nic nowego, ani błędnego.
Odradza trening z ciężarami 1 raz w tygodniu, minimum to 2 razy, a najlepiej 3-4, odradza ruchy częściowe, ruchy oszukane, każe unikać przetrenowania itp.
Nuda. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2023-01-24, 09:16:03
To dopiero raczkowanie AI, oby tylko nie przerodziła się w "skynet", bo zaś jaki John Connor się znajdzie, co będzie zbawiać świat ... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2023-01-24, 10:11:40
Jasne, wystarczy że już Kaczyński zbawia. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2023-01-25, 15:01:53
Dalej pracuję z trenerem i jest to uff, bardzo wyczerpujące.  :lol: :lol:

Ale tego mi było trzeba.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2023-01-25, 15:04:43
Teraz jest sezon na zmiany trenerów...  :lol: ;-)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2023-01-26, 11:37:55
:lol:
Transfery odchodzą na całego. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2023-01-26, 12:12:00
Ja się sam trenuję, obecnie właśnie lekko się przetrenowuję, jeszcze z 10 dni, a potem wyjazd na ferie, żeby skonsumować to przetrenowanie. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2023-01-26, 15:06:39
:lol:
I tak jest dobrze... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2023-02-04, 10:37:22
Wczoraj trener mnie nie oszczędzał , powoli, powoli wracam do formy. Te treningi z takim specem od dwuboju to prawdziwa czasami męka  :lol: a czasem ogromna satysfakcja. Wczoraj znowu poczułam co to jest dwubój olimpijski.  :lol:
:D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2023-02-04, 10:40:59
Dobrze, że wyciskanie zlikwidowali...  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2023-02-04, 10:46:42
Dla mnie dobrze i dla wielu też, ale mamy zawodników , którzy w wieku 80 lat wyciskają 70 kg.  :shock: przy własnej  wadze ok 75 kg.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2023-02-04, 10:55:32
:shock:
Wyciskanie ponoć sprzyja tworzeniu i pękaniu tętniaków - dlatego zlikwidowali oficjalnie.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Jarek 2023-02-04, 10:55:49
Podziwiam taki zapał...


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2023-02-11, 11:14:39
Ostatni trening przed 2-tygodniową przerwą.
Lekko się przetrenowałem celowo, teraz z czystym sumieniem poleniuchuję nad morzem. :D
Ostatnie miesiące moja rutyna to 3 treningi w ciągu dwóch tygodni na siłowni i 6 treningów w ciągu dwóch tygodni w domu, z kettlami, plus 1-2 marsze z obciążeniem (rucking teraz się mówi) tygodniowo.
Wczoraj w klubie:
-10x5 wyciskania stojąc do 115kg
-12x3 martwego ciągu z podstawek do 260kg
Dzisiaj w domu:
-rwanie odważnika jednorącz 4x20@24kg
-wyciskanie na podłodze dwu odważników 4x25@32kg
-przysiad przedni z dwoma odważnikami 4x12@32kg
-rwanie odważnika jednorącz 6x30@32kg.
Rabdomiolizaaaaa!!! :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: oldboy 2023-02-11, 11:44:54
Próbowałem ostatnio na koniec sesji klepnąć rwanie 32, ale nie przeskoczyłem na sam szczyt, utykając na wysokości głowy. Jeszcze to dla mnie za duże klamoty. Tą 16 zaliczyłem za to 110 w 5 min i z "czystym sumieniem" zaczynam drogę do 100 @24 :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2023-02-11, 12:01:24
Ja teraz odpocznę, a potem pomyślę nad jakimś niestandardowym podejściem do treningu. :D
Uważam, że po tylu latach regularnej tyrki, przy mojej masie, sile, wieku, wytrenowaniu układu nerwowego i tkanek łącznych, zwykłe reguły przestają obowiązywać. 8)
Łatwo się ostatnio zajeżdżam, potem chodzę zajechany, bo przywykłem do takiego stanu i moje wygodne życie mi na to pozwala, ale chyba za zdrowe to nie jest. :?
Potrafię wygenerować taką intensywność, że zupełnie realne są sesje raz na tydzień z dużymi ciężarami, albo i nawet na 9 dni. Do tego aktywna regeneracja z kettlami, jako druga sesja i jakiś spacer jako trzecia, np. w tym "9 dniowym tygodniu".
Tylko ja lubię ćwiczyć, nie wiem czy dam radę tak rzadko trenować. :lol:
Mam siłownię pod nosem, więc może coś przeciwnego, jakieś 20 minutowe, ale częste sesje, jak PTTP Caculina?
Ale na razie pauza, ciało aż o to krzyczy. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: oldboy 2023-02-11, 12:29:30
To czekam co tam wymyślisz. Jeden silny gościu kiedyś powiedział, że:
-początkujący winni się trzymać zasad,
-średniozaawansowani mogą je naginać,
- a zaawansowani tworzą własne :)
Ja po dłuższym etapie takiej powiedzmy akumulacji objętości spróbuję na chwilkę cluster sets wg Poliquina. Dopiero dwie sesje za mną więc za wcześnie na wnioski, ale zajazd cun jest tu raczej obligatoryjny, snu brakuje, apetyt rośnie. W tle tylko lżejsze s&s i jakieś rwanie.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2023-02-11, 12:43:12
Takie mam dwa spostrzeżenia na szybko, że zajechanie CUN łagodzi/nieco oddała w czasie, kiedy robię różne odmiany ćwiczeń, z sesji na sesję.
Nie przepadam za tym za bardzo, bo lubię monotonię i "wprawianie się w ruchu", ale stale powtarzane ćwiczenie "za mocno wyciera rowek". :D
Zawsze tak trenowałem, ale teraz zdaje się mi to szkodzić...
Więc robię różne odmiany i mniej mnie to niszczy, ale i daje mniejsze przyrosty siły, dlatego przy takim podejściu, przed sprawdzianem, koniecznie muszę "się wprawić" przez kilka sesji pod rząd, robiąc dokładnie to samo, by uzyskać szczyt formy.
Druga sprawa, która jest dla mnie zaskoczeniem, to to, że siła absolutna mocniej mnie tyra, niż objętościówka.
Nawet jakieś minimalne 2x2 @90% jest bardziej wyczerpujące przez następnych kilka dni, od 10x50@30%.
Tego się nie spodziewałem. :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: oldboy 2023-02-11, 15:42:22
U Poliquina stoi, że po wielu latach treningu zmiana ćwiczenia winna być co 5-7 dni :) Czyli teoretycznie co sesję bo tak projektował swoje splity czy up/low.
Co do styrania to mam obecnie tak samo, że na dużej objętości ale średniej intensywności byłem świeżutki a tu po zaledwie trzech seriach na 90% wyciskania i podciągania już do wieczora byłem zamulony, następny dzień to samo.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2023-02-11, 16:30:51
Zdaje się, że się dziadzieje. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: oldboy 2023-02-11, 18:14:21
Chyba Ty ;) Ja zwalam to na nowy bodziec i dezorientacje organizmu  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2023-02-11, 19:09:25
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2023-02-11, 20:19:10
Cytuj z: oldboy 2023-02-11, 18:14:21
Chyba Ty ;) Ja zwalam to na nowy bodziec i dezorientacje organizmu  8)

No właśnie, nowości dezorientują starszaków. ;-)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2023-02-12, 09:46:12
:lol:
Najśmieszniejsze, że okres "młodości" przesuwa się wraz z wiekiem...  :lol: :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2023-02-13, 07:34:22
U mnie się nie przesuwa, odkąd pamiętam jestem mentalnym 17 latkiem. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2023-02-13, 07:49:45
Cytuj z: admin 2023-02-12, 09:46:12
:lol:
Najśmieszniejsze, że okres "młodości" przesuwa się wraz z wiekiem...  :lol: :lol: :lol:


A to prawda... :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Jarek 2023-02-13, 09:49:10
Przedszkole ostatnia faza  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2023-02-13, 09:53:05
Cytuj z: Gavroche 2023-02-13, 07:34:22
U mnie się nie przesuwa, odkąd pamiętam jestem mentalnym 17 latkiem. :D


Też tak mam, tylko dzieci coraz starsze. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2023-02-13, 10:40:45
Cytuj z: Jarek 2023-02-13, 09:49:10
Przedszkole ostatnia faza  :lol:



Czyli starszaki... :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Jarek 2023-02-13, 11:17:22
Oby nie niżej... :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2023-02-14, 09:06:18
Jadę na kolejny trening z trenerem Chruściewiczem. Jeżdze regularnie we wtorki i czwartki a jeszcze 2 dni treniuje w Zdroficie.
Powiem tyle, że jest ciężko. Pfffff. I wcale nie jest przyjemnie. Czasem patrzę na zegarek i chcę, żeby trening sie juz skonczył. Uff. Znowu jestem w reżimie przygotowań i to nie jest fajne.  :? Spanie, dieta, treningi, odżywki.

Pod koniec marca pierwszy start w Pucharze Polski kat.masters i muszę zrobić kwalifikację na IWF Masters World Championship.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2023-02-14, 09:11:24
:D
Cytuj z: Dasna 2023-02-14, 09:06:18
Spanie, dieta, treningi, odżywki.


Waga, jeszcze waga taka co dobrze waży, aby być w idealnej dla siebie kategorii... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2023-02-14, 09:19:40
Zgadza się. Ide w 64 kg i muszę sie pilnować a jest to upierdliwe.  :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2023-02-14, 12:47:00
:?
No właśnie, jak w biodra pójdzie, to ciężko zbić... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Patryk syn Artura 2023-02-15, 16:33:57
Cytuj z: mateoosh12 2007-07-05, 14:56:10
hologram> sprawa wygląda mniej więcej tak; wyrzeźbisz się na pewno, stosując ŻO. Ale masy nie nabierzesz! W znaczeniu "nabierania masy" w tradycyjnym rozumieniu-tj. przybrania np. 10-12 kg mięśni. ŻO działa mniej więcej tak: wyrównuje masę ciała do Twojego indywidualnego...powiedzmy wskaźnika w genach ;) wiesz, że aby nabrać masy trzeba jeść dużo białka. Zwierzęcego. I możesz jeść go dużo, ale żeby nabrać masy złamiesz jednocześnie proporcje ŻO. Zamiast 1:0,6:2,5-3,5, będziesz mieć 2:0,6:2,5-3,5, albo co bardziej prawdopodobne 2:0,8:4-5 (?). Przy treningu siłowym potrzeba dużo energii, a więc musisz zwiększyć tłuszcze. Węgle minimalnie zwiększyć. A białko jest potrzebne w naprawdę dużej ilości. Co jednocześnie łamie zalecenia ŻO. Jestem pewien tego, że rzeźba będzie świetna, ale masa...raczej zapomnij.
PS: ja ważę tyle co Ty, ale mam 10cm więcej wzrostu :) Też mam zamiar uderzyć na siłownię 3xtydzień, ale tylko po to, żeby złapać 'rzeźbę' :)


" Białko jest potrzebne w naprawdę dużej ilości. Co jednocześnie łamie zalecenia ŻO'' gorszych bzdur jeszcze nie słyszałem tutaj masz odpowiedź : http://forum.dr-kwasniewski.pl/index.php?topic=4718.msg179072;topicseen#msg179072

http://forum.dr-kwasniewski.pl/index.php?topic=418.msg604461;topicseen#msg604461


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: oldboy 2023-02-15, 20:06:09
:lol: z kim rozmawiasz? :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2023-02-15, 20:08:09
Z historią! 
Jakie stare już to Forum!  :?  :shock:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Jarek 2023-02-15, 20:17:19
Bo warto rozmawiać  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2023-02-15, 22:35:40
Cytuj z: admin 2023-02-14, 12:47:00
:?
No właśnie, jak w biodra pójdzie, to ciężko zbić... ;)


Jeśli jest szklana waga, to łatwo ją zbić... ;-)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2023-02-15, 22:45:49
Cytuj z: renia 2023-02-15, 22:35:40
Cytuj z: admin 2023-02-14, 12:47:00
:?
No właśnie, jak w biodra pójdzie, to ciężko zbić... ;)


Jeśli jest szklana waga, to łatwo ją zbić... ;-)

Waga papierowa. Szklana szczęka. :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2023-02-16, 08:49:08
Cytuj z: renia 2023-02-15, 22:35:40
Cytuj z: admin 2023-02-14, 12:47:00
:?
No właśnie, jak w biodra pójdzie, to ciężko zbić... ;)


Jeśli jest szklana waga, to łatwo ją zbić... ;-)


:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2023-02-17, 08:38:42
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2023-02-17, 08:44:19
Ale fakt , mam szklana wagę.

Na razie mam do zbicia kilogram i to nie jest źle. Tym bardziej, że jestem na kreatynie to ona zatrzymuje wodę.
Przesunęli termin Pucharu Polski w Konstantynowie łódzkim to mam 2 tygodnie zapasu. Ale spreżać siemusze , bo na tym Pucharze chcę zrobić kawalifikację do startu w IWF Championship Masters.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2023-02-17, 08:57:25
Też mam szklaną wagę... :lol:
No to się sprężaj i idź naprzód jak pershing... :D ;-)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2023-02-19, 09:24:52
Cytuj z: Dasna 2023-02-17, 08:44:19
Ale fakt , mam szklana wagę.

Na razie mam do zbicia kilogram i to nie jest źle. Tym bardziej, że jestem na kreatynie to ona zatrzymuje wodę.
Przesunęli termin Pucharu Polski w Konstantynowie łódzkim to mam 2 tygodnie zapasu. Ale spreżać siemusze , bo na tym Pucharze chcę zrobić kawalifikację do startu w IWF Championship Masters.


Powodzenia, dziewczyno! :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2023-02-19, 10:00:54
I żadnych pzeprostów, ani kontuzji!  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2023-02-23, 08:52:45
Cytuj z: Gavroche 2023-02-19, 09:24:52
Cytuj z: Dasna 2023-02-17, 08:44:19
Ale fakt , mam szklana wagę.

Na razie mam do zbicia kilogram i to nie jest źle. Tym bardziej, że jestem na kreatynie to ona zatrzymuje wodę.
Przesunęli termin Pucharu Polski w Konstantynowie łódzkim to mam 2 tygodnie zapasu. Ale spreżać siemusze , bo na tym Pucharze chcę zrobić kawalifikację do startu w IWF Championship Masters.


Powodzenia, dziewczyno! :D

Tenk ju very bardzo  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2023-02-23, 08:53:06
Cytuj z: admin 2023-02-19, 10:00:54
I żadnych pzeprostów, ani kontuzji!  :D

Jasne, tak jest.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2023-02-23, 10:14:28
:D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2023-02-25, 16:12:08
Ja już nie dam rady, silniem żelaza stęsknion. 8)
Jadę na trening, 14 dni odpoczynku minęło, trzeba ruszyć bioderkiem. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2023-02-25, 17:17:16
To może lepiej na tańce się wybrać... 8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Jarek 2023-02-25, 17:37:44
No właśnie.Tango bardzo wyczerpujące Dusza albo, taniec... :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2023-02-26, 07:20:17
Cytuj z: renia 2023-02-25, 17:17:16
To może lepiej na tańce się wybrać... 8) :lol:

Taniec to bardzo przyjemne i skuteczne "kardio". :D
Ale ja wolę siłówkę.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2023-02-26, 07:50:31
:D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2023-02-26, 11:46:03
Ludy polujące zawsze przed polowaniem rozgrzewają się "tańcem plemiennym" w celu... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2023-02-26, 13:33:24
...rozgrzewki? Poprawy nastroju?  :roll:

Ale w siłowni nie wypada tańczyć przed ćwiczeniami... :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2023-02-26, 13:51:28
:lol:
Bo na siłownię chodzą siłacze, a nie ludy... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2023-02-26, 17:55:26
:lol:
Odwiedzam regularnie kilka różnych klubów i nawet nie wiecie, jakie ludziska wygibasy potrafią wyczyniać! :shock:
Dla mnie siłownia, jak nazwa wskazuje, służy do treningu siły, czyli stawaniu się lepszym w przemieszczaniu dużych klamotów.
Ale dzisiaj siłownie to salony piękności, śliczni ludzie w drogich strojach robią sobie fotki, prężąc implanty pośladków. 8)
Ze 20 lat temu śmieszyło mnie bardzo, że na siłownię przychodzi się pobiegać czy pojeździć rowerem, potem zabawne były "treningi funkcjonalne", cokolwiek to znaczy, godzinne rozgrzewki, rozciągania, rolowanie się wałkami, ale to co jest teraz przebija wszystko!
Jeszcze śmie jedna z drugą ślicznotka męska czy żeńska, wzdychać, że jej w kadr wchodzę, jak zdjęcie cyka. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2023-02-27, 07:41:39
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2023-02-27, 09:11:25
Nie ma to jak integracyjny sport zbiorowy - niektórych nic tak do pójścia na siłownię motywuje jak widok "spoconej" płci przeciwnej... ;)  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2023-02-27, 09:17:35
Dziwna konstra, bo - "nic tak nie motywuje, jak..." - czyli - logika czytania wskazuje, że "zniechęca"?
Normalnie jakby się kto mylił, interpretując, że to chodzi o "zachęcanie"... ;)  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Jarek 2023-02-27, 09:52:10
Siłka tylko z apką sex miałoby branie :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2023-03-02, 13:44:50
Dziś prawdopodobnie doświadczyłem słynnego w światku kettli WTH effect:
https://www.strongfirst.com/what-the-hell/
Czytałem o tym, ale niespecjalnie wiedziałem co myśleć. :D
Podobnych historii jest pełno, tutaj gościu, który przygotowywał się do półmaratonu w zasadzie bez biegania:
https://www.strongfirst.com/running-without-running/
Wcześniej myślałem, że to kolejne marketingowe wymysły Złego Ruska, bo ponoć przyłapano go na drobnych kłamstewkach, ale wygląda na to, że treningi z kettlami mogą mieć magiczne przeniesienie na zupełnie inne aktywności. :?
Aha, szarańcza to owad, robak to zupełnie inny takson, w dodatku przestarzały. :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: oldboy 2023-03-02, 16:36:04
Ja dzisiaj miałem standardowo podejść do snatchy czyli upchać coś więcej niż ostatnio w te 5min @24. Boli mnie jednak lekko prawy bark po ostatnich x60 i postanowiłem zobaczyć jak kondycyjnie stoję w s&s @32kg. Poszło w 15.40 czyli jak pan Pawełek przewidział co by się móc chełpić poziomem simple :) Przyznam, że nigdy jeszcze nie zapieprzałem tak mocno w beztlenie, w takim wymiarze czasu, ostatnie 4 tgu już na niezłych mdłościach :mrgreen:
Chyba dzisiaj był dobry dzień do robienia niezaplanowanych zabaw  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2023-03-02, 16:44:25
Nieźle! :D
A jutro niech się Bóg nad nami zlituje, będą "zakwasy". :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2023-03-03, 08:03:01
Nie jest tak źle. :D
Podeszwy bolą, kolana tak dziwnie ciągną i, co zaskakujące, mięśnie karku też. :shock:
Wygląda na to, że trzymanie głowy na karku podczas biegu jest bardzo wymagające.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2023-03-03, 10:52:41
Przecież to dzieci przedszkolne robią. :)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2023-03-05, 14:27:46
https://www.msn.com/pl-pl/wiadomosci/other/nigeryjski-lew-najlepszy-sam-arnold-schwarzenegger-bi%C5%82-brawo/ar-AA18eSKC?ocid=msedgntp&cvid=fd592e38ff23428fa0424d5e8590b29f&ei=18 - ale wypasiony na syntetykach Samson Duda!  :shock: ;)


Tytu: Re: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2023-03-05, 16:14:32
no on moze...  :?
https://twitter.com/Antysyst/status/1632274410798211072/photo/1


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2023-03-05, 17:13:16
Cytuj z: admin 2023-03-05, 14:27:46
https://www.msn.com/pl-pl/wiadomosci/other/nigeryjski-lew-najlepszy-sam-arnold-schwarzenegger-bi%C5%82-brawo/ar-AA18eSKC?ocid=msedgntp&cvid=fd592e38ff23428fa0424d5e8590b29f&ei=18 - ale wypasiony na syntetykach Samson Duda!  :shock: ;)

Na tej samej imprezie nasz strongman, Mateusz Kieliszkowski, zajął 2 miejsce.
https://www.sfd.pl/art/Fitplota/Udany_powr%C3%B3t_Mateusza_Kieliszkowskiego_na_Arnold_Strongman_Classic_2023-a8460.html


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2023-03-05, 19:08:56
Super!  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2023-03-06, 08:57:48
Zdolny chłopak, tylko trenować nie umi, ciągle kontuzje łapie. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2023-03-06, 09:11:10
Jak kontuzje mięśniowe - to za mocno przeładowany glikogenem mięśniowym, a jak stawowe - to więcej wywaru kolagenowego, co się nie trawi ponoć.  :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2023-03-10, 09:51:19
Taki cytat znalazłem:
Cytuj:
Ile odpoczynku potrzebujesz między seriami?
Dłużej, niż myślisz, że powinieneś potrzebować; tak jak dobrze byłoby, gdybyś wykonywał mniej pracy, niż myślisz, że jesteś w stanie wykonać.
I jeśli o to chodzi, użyj ciężaru, który jest lżejszy, niż myślisz, że możesz udźwignąć.
Pomoże to wyeliminować niemądrą pogoń za więcej i zamiast tego robić mniej, lepiej.
To podstawowa zasada każdej zrównoważonej praktyki.

Od lat powtarzam: trening siłowy jest najłatwiejszy na świecie. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2023-03-10, 11:00:58
To chyba "zalecenia dla dziadków", którym z każdym rokiem spada, a nie młodych brysiów, którym z każdym rokiem (do pewnego momentu) powinno wzrastać... ;)
Co trening, to rekord, a nie stagnacja, albo nawet pogorszenie.  ;)  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2023-03-10, 11:16:05
Właśnie metoda "co trening rekord", gwarantuje stagnację, a nawet pogorszenie. :D
Dlatego tak mało naprawdę silnych ludzi po siłowniach siedzi. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2023-03-10, 11:23:00
:lol:
Może i tak, ale siłka to "ni pies ni wydra" - pomieszanie areo z fobowym!
Ale mogę się mylić, bo się akurat na tym nie wyznaję... ;)
Im bardziej się zastanawiam, tym bardziej się nie znam!  :shock:  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2023-03-10, 11:25:17
Znaczy - za dawno czytałem "fizjologię wysiłku fizycznego", aby się wymądrzać!  :(


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: chill 2023-03-10, 18:19:32
Co trening to chyba tylko Starting Strength jak się nie jadło to była stagnacja  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2023-03-10, 18:26:30
Siemasz Chill! :D
W WSBC co trening robią rekord, ale to tzw. maks treningowy i za każdym razem na innym ćwiczeniu.
Szybko się jednak chłopaki sypią.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: chill 2023-03-10, 18:40:26
Ja tam chwalę sobie od dłuższego czasu 531 Jima, wracam co rusz po 2- 3 msc kulturystyki funkcjonalnej  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Jarek 2023-03-10, 20:08:18
No to masz przegibane  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2023-03-15, 17:46:25
:shock:
Przez przypadek odkryłem, że dla mojego wieku/wagi/płci, wg StongFirst, waga odważnika do testu rwania to... 24kg. :D
https://www.strongfirst.com/certifications/sfg-i-requirements/
A za parę lat spadnie do 20kg. :lol:
Oni tam robią 100powtórzeń w maks 5minut, ja przed chwilą zrobiłem 100 w 4.21, ot tak, z marszu.
Byłem święcie przekonany, że test rwania to 200powtórzeń w 10minut dzwonem 32kg. :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2023-03-16, 08:41:23
Dzisiaj trening w nowym klubie, otworzyli nam kolejną całodobową siłownię.
Pierwszy raz w życiu widziałem taką sztuczkę, jak na tych filmikach na YT. :D
Gościowi pękła sztanga na pół przy robieniu przysiadów. :shock:
I to wcale nie miał dużo załadowane, ze 200kg.
Wyglądało bardzo groźnie, jednak nic się chłopu nie stało, przynajmniej na pierwszy rzut oka. :)
Uważajcie na sprzęt na komercyjnych siłowniach.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2023-03-16, 09:19:02
Pewnie niedoróbka z indyjskich hut w Polsce... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2023-03-16, 10:40:00
Źle stal cięgli, zabrakło taniej energii ruskiej. :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2023-03-16, 11:25:28
Oglądałem miejsce pęknięcia, wyglądało jakby za dużo węgla w stali było. 8)
Straszna fuszerka, biorąc pod uwagę przeznaczenie...


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2023-03-16, 13:38:57
Zima słaba i mają nadmiar węgla, to gdzieś go muszą upchnąć... 8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: oldboy 2023-03-16, 14:28:40
Cytuj z: Gavroche 2023-03-15, 17:46:25
:shock:
Przez przypadek odkryłem, że dla mojego wieku/wagi/płci, wg StongFirst, waga odważnika do testu rwania to... 24kg. :D
https://www.strongfirst.com/certifications/sfg-i-requirements/
A za parę lat spadnie do 20kg. :lol:
Oni tam robią 100powtórzeń w maks 5minut, ja przed chwilą zrobiłem 100 w 4.21, ot tak, z marszu.
Byłem święcie przekonany, że test rwania to 200powtórzeń w 10minut dzwonem 32kg. :roll:

Te 200 repów w 10min to nazywają ssst, niby test marines. Kategoria 68-100 :) jest ciekawa, ale może w tym siedzi jakiś zamysł, może przy większej masie własnej jest też trudno choć z innych względów?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2023-03-16, 14:38:04
Nie, no dla mnie jest logicznie, cięższy chłop - cięższy odważnik. :D
Ciekawe doświadczenie - rwanie w kamizelce obciążeniowej - odważnik wydaje się lżejszy. 8)


Tytu: Re: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2023-03-16, 20:30:57
U mnie na silowni tak nie ma na szczescie :D
https://twitter.com/Piotrovsky_1/status/1636312758386937856


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2023-03-25, 08:38:59
Dzisiaj trening domatora:
-wymach dwoma odważnikami 10x50@24kg
-wyciskanie dwu odważników 10x2@32kg
A teraz marsz z kamizelką 8 lub 12km, zdecyduję po drodze. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2023-03-25, 09:37:38
To brzmi jak jakaś kara... 8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: oldboy 2023-03-25, 09:43:12
Ja teraz z braku większego dzwoneczka niż 32 macham troszku 16+24. Troszkę szerzej trzeba stanąć a tak to nawet ta różna waga nie przeszkadza za bardzo. Przy okazji. To celowe przetrenowanie co robiłeś ostatnio, jakieś wnioski?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Jarek 2023-03-25, 11:56:00
Cytuj z: renia 2023-03-25, 09:37:38
To brzmi jak jakaś kara... 8) :lol:

:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2023-03-25, 12:26:55
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2023-03-25, 13:29:40
Cytuj z: renia 2023-03-25, 09:37:38
To brzmi jak jakaś kara... 8) :lol:

To prawda, nałóg taki. :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2023-03-25, 13:53:55
Cytuj z: oldboy 2023-03-25, 09:43:12
Ja teraz z braku większego dzwoneczka niż 32 macham troszku 16+24. Troszkę szerzej trzeba stanąć a tak to nawet ta różna waga nie przeszkadza za bardzo. Przy okazji. To celowe przetrenowanie co robiłeś ostatnio, jakieś wnioski?

Różna waga fajnie wpływa na przeciwdziałanie siłom skręcającym. 8)

Lekkie przetrenowanie -> odpoczynek -> maksymalizacja wyniku.
Jak się idealnie wstrzelisz, to faktycznie działa, sztangi można giąć. 8)
Ale słowo klucz to owo "idealnie", jak nie trafisz, za mocno pociśniesz, lub za mało/za dużo odpoczniesz, nic niezwykłego się nie stanie.
Rosjanie mieli całe algorytmy do tego, inni mają intuicję. :D
U mnie zawsze działało pięknie; dociśnięcie do lekkich stanów depresyjnych, najlepiej końcówka mocno na mleczanach, potem 2 tygodnie nicnierobienia, no i jakis tam rekordzik się wykręcało.
Ostatnio nie mogłem tego ogarnąć, cos mi pykło w zdolności regeneracji, rozgryzam to powoli, silnie podejrzewam zwyczajne dziadzienie. :lol:
Obecna testowa rutyna to minimalizacja intensywności, więcej objętości; 1 sesja w klubie ze sztangą, plus 1 w domu z odważnikami, plus 1 marsz z obciążeniem.
Powolutku wigor wraca, mam nadzieję, że to nie jest jakiś poważniejszy overtraining syndrome, bo to można miesiącami z tego wychodzic ponoć...


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2023-03-25, 15:10:46
Cytuj z: Gavroche 2023-03-25, 13:29:40
Cytuj z: renia 2023-03-25, 09:37:38
To brzmi jak jakaś kara... 8) :lol:

To prawda, nałóg taki. :?


Ale wiadomo, że... https://www.youtube.com/watch?v=qgu52a5Utbw ;-)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2023-03-31, 08:11:51
Dzisiaj byłem bardzo grzeczny, nawet nie zbliżyłem się do wysokiej intensywności.
3x3@75% to duży zapas, trochę niedosyt, ale chyba da się tak żyć. :D
Żeby jeszcze obniżyć intensywność robię w jednym tygodniu siady, w drugim ciągi, podobnie z push czy pull, raz mocniejsza wersja, raz lżejsza (w moim odczuciu).
Tutaj gość, który robi dane ćwiczenie co 2 tygodnie i twierdzi, że ma świetne efekty:
https://exrx.net/Questions/TrainingFrequency


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2023-04-06, 10:09:31
Dziś w klubie się dowiedziałem, że jeden z ichnich trenerów leży w szpitalu z poważnymi problemami sercowymi. :(
Pewnie to płaskoziemstwo działa. 8)
Pamiętam gościa, szczupły i muskularny, ale z ziemistą cerą i zmęczonymi oczami.

Nie wiem skąd się wzięło to powiedzenie "sport to zdrowie", znaczy powiedzenie słuszne, ale mocno je spaczono i wszyscy ćwiczą ponad siły i wbrew sobie, bo "trzeba".
Ci, którzy naturalnie ciążą ku ruchowi, są po prostu z natury zdrowsi i dlatego mają chęć na wysiłek.
Nie znaczy to, że chorzy i zestresowani, nagle staną się zdrowsi, jak zaczną ćwiczyć, moim zdaniem będzie odwrotnie - dołożą kolejny stresor i im się pogorszy.

Jak się czyta relacje stulatków, to nie mówią o ciężarach i maratonach, raczej o jajach na boczku, kawie i ciasteczkach z cukrem. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Jarek 2023-04-06, 10:28:47
https://youtu.be/yOEe1uzurKo
Nie miał tego co inni


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Jarek 2023-04-06, 10:34:08
Po tym filmie nastapil bum na siłownie w Polsce

https://youtu.be/b6w4XtsfyVo
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Jarek 2023-04-06, 10:36:11
Podoba mi się  jak te sanie próbuje ruszyć


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2023-04-06, 14:29:30
:D
Ostatnio na jakiejś tv leciała cała seria filmów ze Stalonem...  8) ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: oldboy 2023-04-07, 06:00:04
Cytuj z: Gavroche 2023-04-06, 10:09:31
Dziś w klubie się dowiedziałem, że jeden z ichnich trenerów leży w szpitalu z poważnymi problemami sercowymi. :(
Pewnie to płaskoziemstwo działa. 8)
Pamiętam gościa, szczupły i muskularny, ale z ziemistą cerą i zmęczonymi oczami.

Nie wiem skąd się wzięło to powiedzenie "sport to zdrowie", znaczy powiedzenie słuszne, ale mocno je spaczono i wszyscy ćwiczą ponad siły i wbrew sobie, bo "trzeba".
Ci, którzy naturalnie ciążą ku ruchowi, są po prostu z natury zdrowsi i dlatego mają chęć na wysiłek.
Nie znaczy to, że chorzy i zestresowani, nagle staną się zdrowsi, jak zaczną ćwiczyć, moim zdaniem będzie odwrotnie - dołożą kolejny stresor i im się pogorszy.

Jak się czyta relacje stulatków, to nie mówią o ciężarach i maratonach, raczej o jajach na boczku, kawie i ciasteczkach z cukrem. :D

Louie Simmons mówił, że uprawiając spory spalasz świeczkę z dwóch stron i coś w tym jest. Ja tam się nie widzę jako 100latka opowiadającego jak to się całe życie oszczędzał co by na starość o tym opowiadać, żyje się teraz, nie kiedyś w tą czy tamtą  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2023-04-07, 06:24:20
Najczęściej ci 100-latkowie wcale się nie oszczędzali... :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2023-04-07, 06:41:58
Cytuj z: oldboy 2023-04-07, 06:00:04
Cytuj z: Gavroche 2023-04-06, 10:09:31
Dziś w klubie się dowiedziałem, że jeden z ichnich trenerów leży w szpitalu z poważnymi problemami sercowymi. :(
Pewnie to płaskoziemstwo działa. 8)
Pamiętam gościa, szczupły i muskularny, ale z ziemistą cerą i zmęczonymi oczami.

Nie wiem skąd się wzięło to powiedzenie "sport to zdrowie", znaczy powiedzenie słuszne, ale mocno je spaczono i wszyscy ćwiczą ponad siły i wbrew sobie, bo "trzeba".
Ci, którzy naturalnie ciążą ku ruchowi, są po prostu z natury zdrowsi i dlatego mają chęć na wysiłek.
Nie znaczy to, że chorzy i zestresowani, nagle staną się zdrowsi, jak zaczną ćwiczyć, moim zdaniem będzie odwrotnie - dołożą kolejny stresor i im się pogorszy.

Jak się czyta relacje stulatków, to nie mówią o ciężarach i maratonach, raczej o jajach na boczku, kawie i ciasteczkach z cukrem. :D

Louie Simmons mówił, że uprawiając spory spalasz świeczkę z dwóch stron i coś w tym jest. Ja tam się nie widzę jako 100latka opowiadającego jak to się całe życie oszczędzał co by na starość o tym opowiadać, żyje się teraz, nie kiedyś w tą czy tamtą  :D

Myślę, że możesz zmienić zdanie, w miarę zbliżania się do tej setki. :D
Ja też sobie nie wyobrażam życia bez dźwigania, ale z drugiej strony nie będę podporządkowywał życia pod dźwiganie.
Szukam teraz kompromisu, bo mi nie starcza już "mocy neuronowej" na oba na wysokim poziomie.
Alternatywą jest wbicie na bombę, ale tu jeszcze pomyślę. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Jarek 2023-04-07, 06:58:29
Niektórzy zapominali ze powinni od 20 lat być  na emeryturze,  tak się kiedyś  na gospodarkach  pracowało ...  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: oldboy 2023-04-07, 07:56:02
Cytuj z: Gavroche 2023-04-07, 06:41:58
Cytuj z: oldboy 2023-04-07, 06:00:04
Cytuj z: Gavroche 2023-04-06, 10:09:31
Dziś w klubie się dowiedziałem, że jeden z ichnich trenerów leży w szpitalu z poważnymi problemami sercowymi. :(
Pewnie to płaskoziemstwo działa. 8)
Pamiętam gościa, szczupły i muskularny, ale z ziemistą cerą i zmęczonymi oczami.

Nie wiem skąd się wzięło to powiedzenie "sport to zdrowie", znaczy powiedzenie słuszne, ale mocno je spaczono i wszyscy ćwiczą ponad siły i wbrew sobie, bo "trzeba".
Ci, którzy naturalnie ciążą ku ruchowi, są po prostu z natury zdrowsi i dlatego mają chęć na wysiłek.
Nie znaczy to, że chorzy i zestresowani, nagle staną się zdrowsi, jak zaczną ćwiczyć, moim zdaniem będzie odwrotnie - dołożą kolejny stresor i im się pogorszy.

Jak się czyta relacje stulatków, to nie mówią o ciężarach i maratonach, raczej o jajach na boczku, kawie i ciasteczkach z cukrem. :D

Louie Simmons mówił, że uprawiając spory spalasz świeczkę z dwóch stron i coś w tym jest. Ja tam się nie widzę jako 100latka opowiadającego jak to się całe życie oszczędzał co by na starość o tym opowiadać, żyje się teraz, nie kiedyś w tą czy tamtą  :D

Myślę, że możesz zmienić zdanie, w miarę zbliżania się do tej setki. :D
Ja też sobie nie wyobrażam życia bez dźwigania, ale z drugiej strony nie będę podporządkowywał życia pod dźwiganie.
Szukam teraz kompromisu, bo mi nie starcza już "mocy neuronowej" na oba na wysokim poziomie.
Alternatywą jest wbicie na bombę, ale tu jeszcze pomyślę. :lol:


Kompromis jest super. Mi się nie spodobała wizja tego, że miał bym rezygnować z czegoś  co lubię robić w imię długowieczności.
Tu nie chodzi o jakieś tam dźwiganie tylko o... działanie? Robić, planować, marzyć, realizować. Wyjdzie, nie wyjdzie, się okaże. Kiedyś w jakimś podcascie  opowiadał ktoś o badaniu na ludziach w domach starców, czy hospicjum już nie pamiętam. Pytali ich czego po latach żałują najbardziej i wyszło, że tego na co się nie porwali a mieli zamiar.
U mnie testo rok temu był w górnej granicy normy więc też jeszcze nie myśle o trt. Jak zkapcieję to może się skuszę jak wymyślą jakąś przyjemniejszą aplikację niż kucie dupy  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2023-04-07, 08:03:14
Touche!
Właśnie to jest dla mnie pociągające w procesie treningowym; akcja, reakcja, adaptacja, regulacja, konfirmacja. :D
Kombinowanie jest bardzo charakterystyczne dla Polaków. :!: :wink:

Ja też mam testa wysoko, ale tylko dlatego, że normy ciągle zaniżają. :lol:
Ale bomba to nie TRT, dla teścia w normie to szkoda kłuć udo, są lepsze sposoby. 8)


Tytu: Re: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2023-04-07, 09:57:18
Maszyny..... :lol:
https://vidmaxviral.com/video/218378-terrifying-moment-gym-equipment-snaps-folding-a-female-bodybuilder-like-a-cheap-chair-sustained-back-injuries


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: oldboy 2023-04-07, 10:43:28
Poza jedną własnej konstrukcji to nie posiadam więc może do  tej 100ki dociągnę jakoś :)
Cytuj z: Gavroche 2023-04-07, 08:03:14
Ja też mam testa wysoko, ale tylko dlatego, że normy ciągle zaniżają. :lol:
Ale bomba to nie TRT, dla teścia w normie to szkoda kłuć udo, są lepsze sposoby. 8)

Jak masz jakiegos linka jak to kiedyś było to wlep. Ja miałem rok temu 821 gdzie norma labu przewidywała do 1080. Gdzie indziej sprawdziłem, że norma kończy się najakiś 830. Chyba lecą w uja jak z tym cholesterolem, że co kraj to swoje widełki. Wydawało mi się to spoko jak na moje 40lat to nie grzebałem za dużo w tym temacie ale jestem otwarty na optymalizację  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2023-04-07, 11:11:43
To też zależy od maszynki i kto i jak liczy, ale generalnie teraz 800 z groszami zamyka skalę.
Mam słownik medyczny z lat '50, gdzie rozpiętość była od 400 do 1500, ale nie umiem wklejać zdjęć. :D

Ostatnio pani podając mi wyniki, niejako potwierdziła, że normy są niskie.
Pogratulowała mi wyniku, a było chyba 709, a jak jej powiedziałem, że to ledwie połowa tego, co miał mój dziadek, to przyznała mi rację i stwierdziła, że dzisiejsze normy są dostosowane do dzisiejszych mężczyzn. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: chill 2023-04-07, 17:28:54
Obczajcie sobie Charles Bronsona z 1971 roku w wieku 50 lat wystarczająca docinka i masa mięśniowa. Żadnej swiniomasy nie ma  :D mi tak starczy , człowiek ma myśleć i tworzyć a nie być koniem zaprzęgowym  :lol: :P


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Jarek 2023-04-07, 18:25:28
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2023-04-07, 18:28:28
Cytuj z: chill 2023-04-07, 17:28:54
Obczajcie sobie Charles Bronsona z 1971 roku w wieku 50 lat wystarczająca docinka i masa mięśniowa. Żadnej swiniomasy nie ma  :D mi tak starczy , człowiek ma myśleć i tworzyć a nie być koniem zaprzęgowym  :lol: :P

Jak Tobie wystarcza to spoko, ale mnie też musi? :D
Widziałeś jak on robił przysiad? :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: chill 2023-04-08, 10:20:20
Nie no pewnie każdy robi co lubi , to tak jakby pisać o siadzie Bruce'a Lee  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2023-04-08, 11:49:11
Albo sile Mr. Olimpia. :lol:
Właśnie o to chodzi, ciało ma potrafić, a nie wyglądać.
Jest kilku aktorów, którzy wiele potrafią, ale niekoniecznie wyglądają.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2023-04-23, 22:43:10
https://www.youtube.com/shorts/LCkrf5nT7OY

Arni.  :D ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2023-04-23, 23:26:12
Akurat pod pijawkę-głupawkę dla narodków-wyrodków. :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Jarek 2023-04-24, 06:22:45
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2023-04-24, 08:47:01
Cytuj z: Blackend 2023-04-23, 22:43:10
https://www.youtube.com/shorts/LCkrf5nT7OY

Arni.  :D ;)

Mam do niego sentyment, jeszcze ze starych czasów, ale to co obecnie wyczynia... no dzban po prostu. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Jarek 2023-04-24, 09:18:15
Cytuj z: RafałS 2023-04-23, 23:26:12
Akurat pod pijawkę-głupawkę dla narodków-wyrodków. :wink:

Siłacze wiedzą lepiej - suple nie robią dziur w mózgu  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2023-04-24, 09:32:27
Cytuj z: Gavroche 2023-04-24, 08:47:01
Mam do niego sentyment, jeszcze ze starych czasów, ale to co obecnie wyczynia... no dzban po prostu. :D


75 lat na karku, to co ma innego do roboty, kariery już robić nie będzie. ;)  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2023-04-24, 09:53:36
Jakiś serial ponoć nakręcił, niedługo premiera. :D
Aktywny facet.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Jarek 2023-04-24, 09:58:25
Cytuj z: Blackend 2023-04-24, 09:32:27
Cytuj z: Gavroche 2023-04-24, 08:47:01
Mam do niego sentyment, jeszcze ze starych czasów, ale to co obecnie wyczynia... no dzban po prostu. :D


75 lat na karku, to co ma innego do roboty, kariery już robić nie będzie. ;)  8)

Nudzić się na leżaczku z cygarkiem i mieć na wszystko wy..... Przecież stać go ...


Tytu: Re: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2023-04-24, 12:06:58
Cytuj z: Blackend 2023-04-23, 22:43:10
https://www.youtube.com/shorts/LCkrf5nT7OY

Arni.  :D ;)

:lol: Co on miesza z tym sznapsem, odzywke proteinowa??  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2023-04-24, 15:23:12
No chyba tak i rozcieńcza ją żeby łatwiej przełknąć. ;)  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2023-04-24, 15:25:29
Cytuj z: Jarek 2023-04-24, 09:58:25
Nudzić się na leżaczku z cygarkiem i mieć na wszystko wy..... Przecież stać go ...


Dlatego go wrzuciłem, bo właśnie ma wyrąbane na wszystko, nic już nie musi.  8)


Tytu: Re: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2023-04-24, 18:17:01
Kto wie, moze wlasnie zdradza sekrety kuchni ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2023-04-24, 23:30:24
Może być, właśnie teraz, gdy już nie startuje w zawodach. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2023-04-24, 23:37:33
Chlejta ludzie chlejta - będziecie wielcy - gostek ze skynet'u tak rzuca. :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2023-04-25, 09:01:54
Dzisiaj gadałem na siłowni z dziaduniem 92 lata, ale sprawny jeszcze i kumaty. :D
Dowiedziałem się od niego skąd, prawdopodobnie, wziął się tradycyjny schemat ćwiczeń poniedziałek/środa /piątek.
Otóż w latach '50 i '60, w dużych miastach był podział na dni męskie i kobiece, faceci ćwiczyli pn/śr/pt, a niewiasty wt/czw/so.
Ciekawostka taka. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2023-04-25, 14:13:11
Pytałeś go dietę?  8)
Strzelam, że jadł wszystko tylko nadmiernie nie chlał i pilnował wagi. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Jarek 2023-04-25, 14:19:53
strzelam że chow w dzieciństwie na wsi -


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2023-04-25, 14:36:05
A ja strzelam, że metrykę ma sfałszowaną... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Jarek 2023-04-25, 14:43:11
:lol: Jest jeszcze jedna opcja , ale zostawiam dla siebie  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2023-04-25, 16:44:44
Cytuj z: Blackend 2023-04-25, 14:13:11
Pytałeś go dietę?  8)
Strzelam, że jadł wszystko tylko nadmiernie nie chlał i pilnował wagi. ;)

Całe życie chudy (dlatego zaczął podnosić ciężary), całe życie praca fizyczna, a dieta... jaka dieta? :lol:
Podejrzewam, że jadł, co dawała mama, żona, stołówka pracownicza, o alko nic nie wiem.
Wygląd wiekowy, ale w sumie nie wiem, jak powinien wyglądać 90 latek. :P
W każdym razie robił przysiady ze sztangą, co prawda że śmiesznym ciężarem, 30kg, ale sam przysiad to trudne ćwiczenie.
Robił też swobodny zwis na drążku (dead hang) w seriach po 30-45 sekund, co łatwe nie jest i świadczy o sile chwytu, która ponoć skorelowana jest ze śmiertelnością.
Sama chęć treningu i odnajdywanie się na współczesnej siłowni jest godne podziwu. 8)
Mój osobisty dziadek w tym wieku nie wstawał z fotela, ale wypalić pół paczki fajek przed śniadaniem potrafił. :D


Tytu: Re: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2023-04-25, 17:25:13
Cytuj z: Blackend 2023-04-24, 23:30:24
Może być, właśnie teraz, gdy już nie startuje w zawodach. ;)

Otoz to  :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2023-04-25, 17:50:21
Cytuj z: Gavroche 2023-04-25, 16:44:44
Całe życie chudy (dlatego zaczął podnosić ciężary), całe życie praca fizyczna, a dieta... jaka dieta? :lol:


Czyli Churchil z niego nie wyszedł... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2023-04-25, 19:25:41
I niepalący w dodatku. :D
Jak tu znaleźć wspólny mianownik?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2023-04-25, 19:34:50
:lol:
Może chociaż covida złapał? ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2023-04-25, 20:05:57
Pewnie zaszprycowany i dlatego zdrowy. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2023-04-26, 08:42:39
Ale przecież zdrowych nie ma, są tylko źle zdiagnozowani... ;)  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2023-04-26, 18:45:12
Oczywiście, chorują bezobjawowo. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2023-04-26, 21:12:46
:lol:
No jak bezobjawowo?  :shock:
Oni chorują "normatywnie"... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Jarek 2023-04-26, 21:57:53
To zalezy od siłowni... :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2023-04-29, 10:58:36
https://www.sport.pl/inne/7,64998,29697980,oto-oficjalny-rekord-w-wyciskaniu-na-klate-nie-do-wiary-przebil.html -  :shock:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2023-05-21, 09:30:52
USA Masters WL jako część składowa USA Weightlifting oddziela się, tworząc nową jednostkę (o charakterze korporacji) jako USA Masters Weightlifting, która jest obecnie uznawana nie przez Międzynarodową Federację Podnoszenia Ciężarów, jak USAW, ale przez nową międzynarodową organizację - na poziomie organizacji Masters o nazwie International Masters Weightlifting Association (IMWA).
Wpłynie to na spotkania, rekordy, członkostwo i nie tylko. Tak więc zmiana ma raczej charakter międzynarodowy.
Mastersi nie są co prawda trzonem tego olimpijskiego sportu, robiącego wynik, ale nadal są istotni w WL jako całości...

Dasna, jak to widać z Twojego miejsca? :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2023-05-21, 10:05:34
Jeden wielki koks i szczepionki! ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2023-06-20, 17:27:03
Cytuj z: Gavroche 2023-05-21, 09:30:52
USA Masters WL jako część składowa USA Weightlifting oddziela się, tworząc nową jednostkę (o charakterze korporacji) jako USA Masters Weightlifting, która jest obecnie uznawana nie przez Międzynarodową Federację Podnoszenia Ciężarów, jak USAW, ale przez nową międzynarodową organizację - na poziomie organizacji Masters o nazwie International Masters Weightlifting Association (IMWA).
Wpłynie to na spotkania, rekordy, członkostwo i nie tylko. Tak więc zmiana ma raczej charakter międzynarodowy.
Mastersi nie są co prawda trzonem tego olimpijskiego sportu, robiącego wynik, ale nadal są istotni w WL jako całości...

Dasna, jak to widać z Twojego miejsca? :D

No, chodzi o kasę. My tez wydzieliliśmy sie z PZPC , bo grosza byśmy nie widzieli , gdybysmy byli pod nimi. Właśnie afera w PZPC goni aferę.  :?
To samo zrobili Holendrzy. Inni też idą w te ślady.

Dalej w przepisach IWF jest kat: weteran ( masters) czyli po 35 r.ż.
IMWLA dołożyło jeszcze Adaptive weightlifters. I bardzo dobrze , bo sa niesamowici. Mozna dżwigać nawet bez rąk i nóg !!!
W Irlandii ( maj) w Waterford były Mistrzostwa Europy Masters i przyjechali zawodnicy z senior elite - Sargis Martyrosian i Peter Nagy. Startowanie w Mastersach robi się coraz bardziej prestiżowe. Wracają do nas zawodnicy z trójboju. A sędzia u nas na zawodach może byc tylko sędzia krajowy lub miedzynarodowy. Ja np. jestem za nisko na sędziowanie.
My w sierpniu organizujemy Mistrzostwa Swiata Masters w Wieliczce i liczymy na około 850 zawodników z całego świata. I to znane nazwiska.
https://www.imwla.com/
https://wieliczkaiwfmasters2023.com/


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2023-06-20, 17:29:45
Oprócz tego niedługo w Tampere zaczynaja sie Igrzyska Olimpijskie Masters. Od nas jedzie troche zawodników.

https://www.emg2023.fi/


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2023-06-20, 17:49:05
Z paszportami covidowymi? ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Jarek 2023-06-20, 18:10:59
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2023-06-20, 19:23:29
Cytuj z: Dasna 2023-06-20, 17:29:45
Oprócz tego niedługo w Tampere zaczynaja sie Igrzyska Olimpijskie Masters. Od nas jedzie troche zawodników.

https://www.emg2023.fi/


Brawo Dasna, że czynnie działasz w swojej pasji... :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2023-06-21, 15:28:24
Dzięki za info, dziewczyno. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2023-06-29, 09:53:26
Wymyśliłem sposób na raka. :D
Dieta niskobiałkowa plus intensywny trening kulturystyczny.
Zgodnie z tym pomysłem, organizm szukając białka do budowy mięśni, będzie kanibalizował inne tkanki, w tym guzy.
Dostanę Nobla? :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2023-06-29, 10:15:48
Niskobiałkowa, to teoretycznie ŻO jeżeli spożywane będą białka najwyższej jakości.  8)
Rak jest sprytny i potrafi oszukać organizm udając spoko kolesia, który niby jest zwykłą komórką tak jak inne zdrowe.  :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Jarek 2023-06-29, 10:59:48
Wyrobił się...


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2023-06-29, 11:11:06
Mnie tam biochemia raka specjalnie nie interesuje, ale z rok temu gdzieś na pubmed czytałem, że komórki rakowe wychwytują mitochondria z limfocytów przez tworzenie specjalnych kanałów błonowych dzięki czemu mogą gwałtownie przyrastać, bo...  :?
No właśnie nie wiedzą, dlaczego, a ja wiem, ale nie powiem... "Efekt Kwaśniewskiego" - to nazwałem. ;)
"Tłumaczą" to sobie w ten sposób: "wysysanie mitochondriów z komórek odpornościowych przez komórki raka powoduje zwiększenie oddychania tlenowego przez komórki rakowe..."
No kurczę pieczone - przecież w komórkach rakowych "fermentuje" co 100 lat temu udowodnił Warburg i nazwał to zjawisko "efektem Warburga", a nie utlenia się, a jeśli zaczyna utleniać to komórka rakowa przecież zdrowieje.  8)
I teraz najważniejsze - te kanały nazwali "nanorurkami" (nie mylić ze sztucznymi mitoNANO!) i od 2021r. usilnie szukają inhibitora, co te rurki by "zapychał", bo można opatentować i biliardy zarobić na tym.  :lol:
Powodzenia.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2023-07-26, 10:32:15
Moje przygotowania do Mistrzostw świata Masters w PC w Wieliczce ze względu na kontuzje kolana są w powijakach.  :?
Co będzie to będzie. A jeszcze musze zbic 1 kg , zeby wystartowac w kat . do 64 kg.

A w ogóle jako Biuro Prasowe będę tam siedzieć 12 dni.  :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2023-07-26, 11:45:43
I fajnie - będziemy kibicować.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Jarek 2023-07-26, 11:48:05
A na którym programie transmisja?" :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2023-07-26, 14:13:48
Cytuj z: Dasna 2023-07-26, 10:32:15
Moje przygotowania do Mistrzostw świata Masters w PC w Wieliczce ze względu na kontuzje kolana są w powijakach.  :?
Co będzie to będzie. A jeszcze musze zbic 1 kg , zeby wystartowac w kat . do 64 kg.

A w ogóle jako Biuro Prasowe będę tam siedzieć 12 dni.  :roll:


Szkoda, tyle starań i trudu włożyłaś w przygotowania... :(


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2023-07-27, 09:17:55
Cytuj z: Jarek 2023-07-26, 11:48:05
A na którym programie transmisja?" :lol:

Będzie jak zwykle transmisja internetowa. Niestety podnoszenie ciężarów to nie football , więc kasy nie przynosi, dlatego rzadko teraz są transmisje.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2023-07-27, 09:20:03
Cytuj z: admin 2023-07-26, 11:45:43
I fajnie - będziemy kibicować.  :D

Dzieki.
Obym tylko zaliczyla i była klasyfikowana tzn. żeby nawet wyrobić minimum limitu i nie spalić podejścia. :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2023-07-27, 09:22:35
Cytuj z: renia 2023-07-26, 14:13:48
Cytuj z: Dasna 2023-07-26, 10:32:15
Moje przygotowania do Mistrzostw świata Masters w PC w Wieliczce ze względu na kontuzje kolana są w powijakach.  :?
Co będzie to będzie. A jeszcze musze zbic 1 kg , zeby wystartowac w kat . do 64 kg.

A w ogóle jako Biuro Prasowe będę tam siedzieć 12 dni.  :roll:


Szkoda, tyle starań i trudu włożyłaś w przygotowania... :(

Tak to bywa.
Ale ja tez juz trochę zmęczona jestem tym reżimem , który muszę miec , żeby startowac
To pilnowanie wagi, zbijanie wagi, klasyfikacja, minimum startowe, ocena przez sędziów, reżim treningowy, nacisk na wynik, itp. itd.
Mam troche dosyc.  :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2023-07-27, 09:27:37
Rozumiem całkowicie - mnie jak "leń odgarnął" to z dnia na dzień przestałem biegać...  :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: oldboy 2023-07-28, 12:52:14
@Dasna
Nie możesz wystartować w  wyższej kategorii?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2023-07-30, 10:41:36
Dasna, powodzenia dziewczyno! 8)

A ja się chwalę. :D
Przez wyjazdy wakacyjne niespecjalnie trenowałem, ale regularnie robiłem podciągania na drążku, bo to można zrobić wszędzie i zawsze.
Dużo podciągań w różnych chwytach; nachwyt, podchwyt, neutralny, przemienny, na różnych drążkach; w siłowni, na placu zabaw, na trzepaku, na gałęzi, na linie, na obręczach gimnastycznych.
W samochodzie woziłem odważnik 32kg, więc sporo podciągań z takim obciążeniem, ale dużo też bez.

No i dzisiaj na siłowni zrobiłem mój życiowy rekord w podciąganiu z obciążeniem, podciągnąłem się raz, z brodą nad prężnikiem drążka, z dowieszonym ciężarem 105kg. :P
Poprzedni rekord sprzed około 6 lat to ciężar 90kg, przy wadze ~92kg, obecnie waga ciała 97kg.
Dodam, że jestem już po złej stronie czterdziestki. :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2023-07-30, 10:43:52
:lol:
"Zła storna czterdziestki" -  :shock:  :lol:
Ładne określenie!  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2023-07-30, 11:07:15
Zaraz będę miał 34 lata stażu w treningu siłowym, jakieś ograniczenia już się pojawiają, ale z wiekiem przychodzi również rozsądek, więc jakoś się żyje na tej wsi. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2023-07-30, 11:31:00
:D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2023-07-30, 16:35:57
https://www.msn.com/pl-pl/zdrowie/nasze-zdrowie/naukowcy-przebadali-suplementy-diety-dla-sportowc%C3%B3w-wyniki-s%C4%85-przera%C5%BCaj%C4%85ce/ar-AA1ey0mP?ocid=msedgntp&cvid=27d3e6b9b43340ae88cc4db8b8453e5c&ei=27 - tak to wygląda...  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2023-07-30, 18:06:59
Wszystko rozcieńczają i uchodzi im to na sucho, ale zaczną 8 set rozcieńczać, to wtedy poczują co to gniew oszukanego obywatela. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2023-07-30, 18:22:04
Powolutku miłość do supli i do leków staje się niemodna, to bardzo dobry kierunek. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2023-07-31, 09:22:55
Niby podlegają suplementy kontroli zgodnie z prawem unijnym, ale ...  :?
Najważniejszy ostatecznie jest zawsze zarobek niezależnie od "dobrych chęci".  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2023-07-31, 13:03:14
A karma dla psów podlega kontroli?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2023-07-31, 13:07:42
Jasne - na zasadzie żyje-zdechł... ;)
A jeśli to drugie, to nie z powodu karmy.  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2023-07-31, 15:04:46
:lol: Jak ze szczepieniami... ;-)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Jarek 2023-07-31, 17:19:42
Cytuj z: admin 2023-07-31, 09:22:55
Niby podlegają suplementy kontroli zgodnie z prawem unijnym, ale ...  :?
Najważniejszy ostatecznie jest zawsze zarobek niezależnie od "dobrych chęci".  8)

Alkohol też podlega  :lol: W dzisiejszych czasach, suple, leki, różne zioła, energetyki, i inne cuda na kiju mają się dobrze - wszystko  ogólnie dostępne, i trendy  W komunie tak łatwo nie mieli, flaszka na melinie, piwo od 13- tej... 


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2023-08-01, 09:35:37
Fantastycznie się na tym kasiorkę trzepie.  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2023-08-01, 20:54:07
Cytuj z: oldboy 2023-07-28, 12:52:14
@Dasna
Nie możesz wystartować w  wyższej kategorii?

W niższej mam szansę na medal.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2023-08-01, 20:55:31
Cytuj z: Gavroche 2023-07-30, 10:41:36
Dasna, powodzenia dziewczyno! 8)

A ja się chwalę. :D
Przez wyjazdy wakacyjne niespecjalnie trenowałem, ale regularnie robiłem podciągania na drążku, bo to można zrobić wszędzie i zawsze.
Dużo podciągań w różnych chwytach; nachwyt, podchwyt, neutralny, przemienny, na różnych drążkach; w siłowni, na placu zabaw, na trzepaku, na gałęzi, na linie, na obręczach gimnastycznych.
W samochodzie woziłem odważnik 32kg, więc sporo podciągań z takim obciążeniem, ale dużo też bez.

No i dzisiaj na siłowni zrobiłem mój życiowy rekord w podciąganiu z obciążeniem, podciągnąłem się raz, z brodą nad prężnikiem drążka, z dowieszonym ciężarem 105kg. :P
Poprzedni rekord sprzed około 6 lat to ciężar 90kg, przy wadze ~92kg, obecnie waga ciała 97kg.
Dodam, że jestem już po złej stronie czterdziestki. :lol:


Dziękuje i brawo Ty !!! :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2023-08-01, 22:25:25
:)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2023-08-29, 08:36:48
Uff, wreszcie jestem w domu po 10 dniach orki. No, takiego mlynu dawno nie miałam.

Wywalczylam srebrny medal World Masters Weightlifting Championship Wieliczka 2023.  :D
Nie spodziewalam sie tak żazartej walki ze strony Finki , która nagle , po wadze pojawila się w mojej grupie. A ja bez treningu z tym nieszczęsnym krwiakiem w kolanie i po zbiciu 4 kg wagi :? Gdybym trenowala to nie byłoby takich nerwów. Wreszcie po podrzucie 42 kg zyskałam 1 kg przewagę i jest srebro.

Sedziowałam 5 sesji pod okiem jury i nie było źle, choc na początku miałam tremę.

Przyjechali zawodnicy m.in z Arabii Saudyjskiej, Iranu, Nowej Zelandii, Singapuru, Libanu, Mongolii, Argentyny, Islandii,cała Europa, itd. itp.

Pogadałam sobie ze Smalcerzem , Anatolijem Pisarenką, Cheryl Haworth .

Bilans medyczny to zasłabnięcia, złamane biodro, wywinieta ręka w łokciu tyłem do przodu i jakies drobne , inne rzeczy.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2023-08-29, 08:38:51
Nie próżnujesz. ;)  :D
Gratki jak zwykle Dasna.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2023-08-29, 08:42:34
Dzięki  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2023-08-29, 09:02:30
A kontroli "antydopingowej" nie było?
Bo to różnie z tym złotym medalem i Finką mogło być... ;)
GRATULACJE!  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2023-08-29, 09:23:27
Super Dasna! :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2023-08-29, 09:26:59
Cytuj z: admin 2023-08-29, 09:02:30
A kontroli "antydopingowej" nie było?
Bo to różnie z tym złotym medalem i Finką mogło być... ;)
GRATULACJE!  :D

To jasne , że jest. Od razu "łowili". :lol: :lol: Po zejsćiu z pomostu nie odstepowali zawodnika na krok. Przyjechali z HUNADO.

Jeden z naszych zawodnikow , zreszta ligowych Łukasz Oporski śmiał się, że jego to szczególnie kochają. Co zawody to kontrola.  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2023-08-29, 09:30:48

Dzięki Wam za gratulacje.

W trakcie mistrzostw ćwiczyla angielski, ukraiński i rosyjski. Nawet zaczęłam przypominac sobie niemiecki.

Wykonałam 5000 ujęć i ok. 30 filmikow video.

Czasem zapominalam polskiego.  :lol: :lol:

Grasował wirus , więc kolejno padaliśmy jak muchy z gorączką, sraczka , dreszczami, nudnościami itd. itp. A tu czeka sędziowanie , filmowanie, itp.itd. Ale przeżylam.  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2023-08-29, 09:36:59
:lol:
Trudno na krzesełku z takimi objawami wysiedzieć, a gdzie tu jeszcze się skupić na sędziowaniu! ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2023-08-29, 10:10:31
Dobre zawody widzę. :lol:
Gratuluję srebra, Dasna. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2023-08-29, 12:48:50
Cytuj z: Dasna 2023-08-29, 09:30:48
Dzięki Wam za gratulacje.

W trakcie mistrzostw ćwiczyla angielski, ukraiński i rosyjski. Nawet zaczęłam przypominac sobie niemiecki.

Wykonałam 5000 ujęć i ok. 30 filmikow video.

Czasem zapominalam polskiego.  :lol: :lol:

Grasował wirus , więc kolejno padaliśmy jak muchy z gorączką, sraczka , dreszczami, nudnościami itd. itp. A tu czeka sędziowanie , filmowanie, itp.itd. Ale przeżylam.  :lol:


Ponoć jakaś legionella "szaleje"... :? Nowy straszak...  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2023-08-29, 13:07:24
Cytuj z: Gavroche 2023-08-29, 10:10:31
Dobre zawody widzę. :lol:
Gratuluję srebra, Dasna. 8)


Dzieki Ci  :D

Gorąco było w przenośni i dosłownie.



Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2023-08-29, 13:08:24
Cytuj z: admin 2023-08-29, 09:36:59
:lol:
Trudno na krzesełku z takimi objawami wysiedzieć, a gdzie tu jeszcze się skupić na sędziowaniu! ;)

A jeszcze ratowałam się Tabcinem, który mnie przymulił i 2 dni walczylam , żeby nie zasnąć na stojąco.  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2023-08-29, 13:09:36
Największe ciężary podźwigał Kamil Kucera lat 38 w superciężkiej , rwanie 175 kg , podrzut 211 kg


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Trzainacy 2023-08-29, 13:54:06
Wielkie gratulacje Dasna :)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2023-08-29, 14:16:33
Cytuj z: Dasna 2023-08-29, 13:08:24
Cytuj z: admin 2023-08-29, 09:36:59
:lol:
Trudno na krzesełku z takimi objawami wysiedzieć, a gdzie tu jeszcze się skupić na sędziowaniu! ;)

A jeszcze ratowałam się Tabcinem, który mnie przymulił i 2 dni walczylam , żeby nie zasnąć na stojąco.  :lol:

Tabcin to pseudoefka, Tussipect to efedryna - lepsza i zdrowsza dla wątróbki. :D
Ja ostatnio przedtreningowo używam snusu - szwedzki wynalazek - dopoliczkowe saszetki z tytoniem, fajna sprawa. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2023-08-30, 10:30:44
Trzy sztachy maryśką załatwiłyby sprawę od ręki... ;)
Dlatego jest "zakazane"!  :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2023-09-27, 12:32:07
Mam teraz nowe wyzwania i realizuję je powoli.


Schudłam do 61 kg i może będe startowac teraz w kat. 59kg ???? Hm, zobaczymy. :roll: W 64 i 71 juz trochę dorobku mam , więc już tak sie nie napinam.

Wiecej kettli, więcej maszyn, aby trochę niektóre mięśnie wzmocnić.

Bardzo dobrze czuję sie w nizszej kategorii wagowej. Sila spada , ale to i z wiekiem tez postępuje.

Teraz na spokojnie. I tak codziennie ćwiczę.

W sobote sędziuje. Tu tez bardziej chcę sie udzielac i podwyższać kategorię sedziowska.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Jarek 2023-09-27, 12:34:57
Jeszcze trochę i braknie dyscyplin dla Ciebie... :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2023-09-27, 12:36:18
Cytuj z: Jarek 2023-09-27, 12:34:57
Jeszcze trochę i braknie dyscyplin dla Ciebie... :lol:

:lol:



Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2023-09-27, 12:38:35
:lol:
Może snooker? ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2023-09-27, 12:45:16
Ogólnorozwojówka u mnie teraz króluje.

Cofam sie w czasie, jestem teraz jak 12-13 latka , chyba zdziecinniała ? :? :lol: :lol:

Jak zacznę raczkować to znaczy , że przeszłam do kalisteniki i będę niemalże, jak w " Ciekawy przypadek Benjamina Buttona" :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2023-09-27, 12:51:49
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: oldboy 2023-09-28, 15:33:04
@Dasna
Co tam z kettli robisz?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2023-09-28, 15:36:33
Na rękę po siacie zakupów z marketu... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: oldboy 2023-09-28, 15:59:46
Uchwyty się wżynają, czajniki mają wygodniejszą rączkę :)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2023-09-28, 16:37:41
Cytuj z: oldboy 2023-09-28, 15:33:04
@Dasna
Co tam z kettli robisz?

Swing mój ulubiony, military press, clean, , snatch. Lubię te cwiczenia.

No i wyciskanie w nozycach z praca nóg jak do split jerk . To bardzo specyficzne ćwiczenia i ustawienie stóp. Czasem jakis instruktor pyta sie mnie dlaczego tak robię.  :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2023-09-28, 17:21:51
A dlaczego tak robisz? :lol: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2023-09-28, 20:54:30
:lol:

Bo to poprawia wybicie góry w podrzucie, ale jeszcze chodzi o ustawienie stóp. To ćwiczenie wykonuje sie na wykoslawionych stopach i ma pracowac tylko noga zakroczna.
Jasne?  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2023-09-29, 08:28:15
A noga przedkroczna jest nie wykorzystana?  :shock: ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2023-09-29, 08:30:53
Cytuj z: Dasna 2023-09-28, 20:54:30
:lol:

Bo to poprawia wybicie góry w podrzucie, ale jeszcze chodzi o ustawienie stóp. To ćwiczenie wykonuje sie na wykoslawionych stopach i ma pracowac tylko noga zakroczna.
Jasne?  :D


Co nieco... 8) Dla mnie to jest kosmos...  :shock: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Jarek 2023-09-29, 09:51:30
Mi ciary idą jak kobieta ciężary podnosi ...


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2023-09-29, 10:00:28
:D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2023-11-12, 16:58:33
Nie powiem dalam se troche w kośc w Anglii.
3 km spacerek z plecakiem ok. 2 kg do Leisure Center, 2 godz. machanie ketlami i takie tam różne, potem 20-15 min. plywanie i powrót 3 km. Tak ze 3 razy w tygodniu. Czuję to. Nie wspomne tez , że zmoklam jak pies , bo 3 km lało.  :? :evil: Wrrrr, kapało ze mnie.  :evil:  :lol: :lol:
Ogólnie też dużo chodziłyśmy z córka i wnuczką.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2023-11-12, 17:10:27
Lepszy komfort byłby w samochodzie... :lol: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Dasna 2023-11-13, 09:20:16
:lol:
Też tak myślę.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Jarek 2023-11-13, 09:22:32
A silownie jeszcze stoją
, czy remontują?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2023-11-13, 10:25:11
Cytuj z: renia 2023-11-12, 17:10:27
Lepszy komfort byłby w samochodzie... :lol: :wink:


W samochodzie to małolaty działają... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2023-11-13, 10:30:31
To czym mam jeździć... :roll: Bryczką? :? :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Jarek 2023-11-13, 10:32:51
Bryczk dwa koniki parasolka - to jest to... :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2023-11-13, 10:35:01
Nie ten wiek!  :shock:
Tak to było w XIX... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Jarek 2023-11-13, 10:38:02
Na nowo propagować trzeba...


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2023-11-13, 10:39:10
Ale konie mają za dużą emisyjność co2!   :shock:
A jak jeszcze bacikiem po zadku, to katastrofa klimatyczna pewna! ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2023-11-13, 10:56:39
:lol: Tylko koni, tylko koni, tylko koni, tylko koni żal... ;-)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2023-11-13, 10:57:31
Cytuj z: Jarek 2023-11-13, 10:32:51
Bryczk dwa koniki parasolka - to jest to... :lol:


Może i lepiej by było... 8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Jarek 2023-11-13, 11:21:11
Damy z bryczek wtedy, jakby zobaczyły teraz  damy w klatkach, jak się biją na śmierć i życie, to by wszystkie  pomdlały z wrażenia  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2023-11-13, 13:53:46
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2023-11-13, 13:55:58
:lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2024-01-01, 10:51:58
Bilans 2023 roku, 5 kilo dodane do martwego ciągu, 10 do przysiadu, 2,5 do ławki i 100 powtórzeń rwania dwu odważników 24kg w 5 minut.
A wszystko bezdopingowo i na marnych 100g glukozy dziennie. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2024-01-01, 11:12:35
:shock:
SUPER! Gratulacje.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2024-01-01, 11:21:05
Jest naprawdę nieźle, życiowa forma w wieku prawie 50 lat. :D
Bez większych kontuzji.
Wygląda na to, że ŻO daje odporne ciało oraz sprawny układ nerwowy i hormonalny.

Jestem bardzo wdzięczny temu miejscu, wiedzy Doktora i Twojej, szkoda tylko, że fora generalnie umierają, co widać i tutaj... :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2024-01-01, 11:48:15
Cieszę się, ale...  :D
W grudniu 2023 - 3350758 klików na Forum - nigdy tak nie było...  :shock:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2024-01-01, 11:50:32
Klikają, bo tu jest kopalnia wiedzy, ale użytkowników jak na lekarstwo. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2024-01-01, 11:55:58
:lol:
Ale to "płaskoziemstwo i szurstwo" głównie tu zamieszczone jest!
Zastanawiam się, czy nie odblokować rejestracji i czy nie przenieść bazy danych na inny serwer - jeśli się da - z aktualizacją Forum do najnowszego "silnika", ale nie wszystko na raz... ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2024-01-01, 12:48:10
:lol:
Teraz to oczywiście szurstwo i polityka, ale stare wpisy są nadal zapierdziste. :D
Te stare, Twojego taty, na www, pochodzące z czasów kiedy nauka nie siedziała jeszcze w korporacyjnej kieszeni.
Są świetne, dobrze czytalne i podane bardzo prosto, normalnie malinowa tęcza ze słonym karmelem. :D
Korzysta z tego sporo magików od keto, poznać to po specyficznych sformułowaniach.

Pomysł z odblokowaniem rejestracji może ożywić Forum. 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2024-01-01, 14:43:47
Cytuj z: admin 2024-01-01, 11:55:58
Zastanawiam się, czy nie odblokować rejestracji...


Ło matko, administracja tego forum najwyraźniej się nudzi.  :shock: ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2024-01-01, 14:55:51
:lol:
Właśnie, jak pomyślę, że wypadałoby zaś odpowiadać na posty typu: "jem 54,978, 251,094 i 25,071 i mam cztery krzyżyki w moczu - ratujcie, co robić, bo i tak nie chudnę" - to tylko braci polecić, co takie rzeczy "wycofują" dietą keto. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2024-01-01, 14:58:22
:lol:


Tytu: Re: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2024-01-02, 19:45:10
Cytuj z: Gavroche 2024-01-01, 11:50:32
Klikają, bo tu jest kopalnia wiedzy, ale użytkowników jak na lekarstwo. :D

Ketokocury i dobropole siedza i przepisuja a potem wydaja "swoje" ksiazki, a w tresci i w bibliografii ani slowa o zadnym Kwasniewskim


Tytu: Re: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Zyon 2024-01-02, 19:46:49
Cytuj z: Blackend 2024-01-01, 14:43:47
Cytuj z: admin 2024-01-01, 11:55:58
Zastanawiam się, czy nie odblokować rejestracji...


Ło matko, administracja tego forum najwyraźniej się nudzi.  :shock: ;)

Zaraz sie zjawi 24 anakinow i kazdy bedzie mial zestaw pytan "mam zolte zeby" "czy  25 gram bialka nie przebialcza" itp :D
No ale jak pan amin se kce  :lol: :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2024-01-02, 20:27:07
Znaczy, że usiałbym po siekierkę sięgnąć?  :shock: :?
Nie lubię tak!  :( ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2024-01-02, 22:47:20
Oj tam, od razu siekierę :shock: Teraz są piły elektryczne  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2024-01-03, 08:55:43
W zasadzie tylko przekleństwa są "niedopuszczalne" na tym Forum, jakby Pietrzakowi Jankowi wszędzie odmawiali gadania o "obozach koncentracyjnych", to może sobie tu założyć konto i ględzić do woli... ;)  8)
Dla pani generałowej Jaruzelskiej też tu może być miejsce na felietony, bo przecież nie przeklina...  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2024-01-03, 09:23:55
Oby go tylko za kratki nie wzięli... :roll: Albo do obozu... 8) ;-)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Jarek 2024-01-03, 09:42:31
Kieszenie z rąk - niemiecki porządek polityczny  ...


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: RafałS 2024-01-03, 10:16:01
Cytuj z: admin 2024-01-03, 08:55:43
...
Dla pani generałowej Jaruzelskiej też tu może być miejsce na felietony, bo przecież nie przeklina...  8)

:lol: YT wystarczająco dopieszcza tych z jaruzel-$rockefeller. :mrgreen:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: chill 2024-01-03, 10:43:57
Ile tam Gavrosz białka wpada mniej więcej i jakie walisz proporcje B:T ? Dałbyś kiedyś swoje foto jakie bo to wygląda na jakiegoś Avengers a  :D

U mnie ostatnio muscle upy w końcu wjechały ale.jeszcze z kippingiem , praca dla cierpliwych.


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2024-01-03, 12:27:17
Dokładnie to nie wiem, po prostu jem. :D
Ale wiadomo, oko już wyćwiczone, więc szacuję, że B ze 150gramów, a tłuszczu ze dwa razy tyle, W mniej niż białka, koło setki w gramach.

Zdjęć nie wrzucam, bo nie umiem. :wink:

MU wg mnie świetne ćwiczenie, moim zdaniem wywala hormony równie dobrze, jak ciężkie siady...


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: chill 2024-01-03, 12:45:58
Tak też się czuje po MU. Ale dip jednak to jest wariat . Na razie + 60 kg z zapasem na raz poszło , mocno wkręca jednak siła. Sylwetka jest nudna  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2024-01-03, 13:10:05
Pewnie, nudna i niefunkcjonalna. :D
Ciało ma potrafić, a nie wyglądać.

Ja po dipsach mam dyskomfort w obojczykach, jakiś taki dziwny.
Kiedyś lubiłem, teraz niekoniecznie, w ogóle z wielu ćwiczeń musiałem zrezygnować, szczęśliwie jest ich tyle, że jest gdzie się tłuc jeszcze długie lata, daj Boże. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2024-02-04, 11:19:10
Moja starsza córa zaczęła ze mną chodzić na siłownię, jakieś 4 miesiące temu.
Chodzimy regularnie 1-2 razy w tygodniu, pierwszy miesiąc był taki zwiadowczy, szukaliśmy mocnych i słabych punktów, uczyliśmy się techniki i wybieraliśmy ulubione ćwiczenia.
Okazało się, że ma mocny dół ciała i silny brzuch, oraz naprawdę mocne plecy, siła wypychająca górnego ciała wypada najsłabiej, poza tym ma dużą dysproporcję między lewym i prawym ramieniem.
Więc budujemy trening (dokładanie ciężaru) wokół ćwiczeń dolnego ciała i różnych wiosłowań, a ostrożnie pracujemy nad wyciskaniami i wypłaszczaniem różnicy między siłą kończyn górnych.
Na podstawowy i obowiązkowy trening składają się odmiany ciągów i przysiadów, różne rodzaje wiosłowania i wyciskania, oburącz i jednorącz oraz coś na mięśnie brzucha.
Potem są rozmaitości, jak ćwiczenia na biceps, triceps, wymachy kettlem, kalistenika, ćwiczenia plyometryczne czy izometryczne.
Na koniec jakiś rodzaj rytmiki; skakanie na skakance, marsz na bieżni pod górę, rzuty piłką lekarską czy ergometr wioślarski.
Ćwiczenia są urozmaicone, wybieramy po jednej odmianie z każdej grupy na trening, żeby nie było nudno oraz, ponieważ w młodym wieku wąska specjalizacja jest niewskazana, przerwy między seriami są długie, serii od 2-4, a więc niewiele, sesje są rzadkie, bo dzieciak jeszcze rośnie i się rozwija. :D
Korzyści jakie widzimy już teraz, to przede wszystkim poprawa pracy układu nerwowego; koordynacji, zgrania ręka - oko, płynności i rozwagi w ruchach, poprawa zmysłu równowagi, ale też wzrost siły i wytrzymałości w życiu codziennym.
Wzrósł też apetyt, co wykorzystuję do napychania jej wartościową żywnością plus spontaniczna chęć do ruchu na co dzień.
No i mnie się lepiej trenuje, bo mam dłuższe przerwy między seriami, co dodaje każdej z nich wartości i jakości. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2024-02-04, 11:25:16
Dziewczyny dalej są na japońskiej?  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2024-02-04, 12:05:21
Najstarsza, czyli moja połowa, trzyma się mocno reguł DJ, to jest niewiarygodne ile węgli można jeść i być zdrowym. :shock:
Ale tłuszcz trzyma naprawdę nisko, odrobina masła i oliwy i tyle co w twarogu i żółtkach.
Dziewczynki natomiast na pewno jedzą za dużo tłuszczu, czekoladki, ciasteczka, no i masła sporo.
Ale liczę na to, że dziecięce geny je ochronią na razie. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2024-02-04, 12:08:58
Cytuj z: Gavroche 2024-02-04, 11:19:10
Moja starsza córa zaczęła ze mną chodzić na siłownię, jakieś 4 miesiące temu.
Chodzimy regularnie 1-2 razy w tygodniu, pierwszy miesiąc był taki zwiadowczy, szukaliśmy mocnych i słabych punktów, uczyliśmy się techniki i wybieraliśmy ulubione ćwiczenia.
...........
...........


Super.  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2024-02-04, 12:12:13
Też tak uważam i liczę, że to nie jest chwilowa zajawka, jakich było już wiele. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2024-02-04, 12:18:18
O ile dobrze kojarzę, to ona ma tyle lat co nasz wnuk, czyli 12, w tym roku będzie 13. Tak? :roll:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2024-02-04, 12:21:48
Chyba rok starsza, bo ma 13, a w czerwcu będzie 14. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2024-02-04, 14:24:37
Fajnie masz!  :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2024-02-04, 15:29:34
W naprawdę optymistyczny dzień i przy dużej dozie dobrej woli, mogę się z tym zgodzić. :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2024-02-04, 15:55:38
:D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2024-02-04, 17:48:30
Fajne lata, bo dzieciaki jeszcze w domu, ale za chwile się to skończy. ;)  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2024-02-04, 17:55:10
I jak? Smutno jest? 8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2024-02-04, 18:02:30
Myślałem, że będzie gorzej.  8)
Ale wspólne mieszkanie już z dorosłymi ludźmi, to nie to samo co 12 czy 14-sto latką.  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2024-02-04, 18:07:34
Mnie, zwykle w wakacje, dziewczyny robią słomianym wdowcem na tydzień czy dwa.
To powiem Ci, że pierwsze dni są przyjemne, mogę więcej popracować i w leżingu nikt nie przeszkadza, ale potem czegoś brakuje, nosi człowieka i ściany napierają. :?


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2024-02-04, 18:25:39
A tak, to normalne, ale jak podrosną, to już jest inaczej, bo to nie dzieci do przytulenia i wspólnego oglądania bajek, tylko dorośli ludzie ze swoimi "przywarami". ;)  8)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2024-02-04, 18:32:03
No to chyba dobrze to rozwiązane, że wyfruwają z gniazda. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2024-02-04, 18:36:07
Dokładnie, człowiek wtedy bardziej nad swoim przemijaniem się zastanawia. ;)  :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2024-02-04, 18:46:58
Cytuj z: Gavroche 2024-02-04, 12:21:48
Chyba rok starsza, bo ma 13, a w czerwcu będzie 14. :D


Ja się jeszcze popytam, bo ten czas tak szybko leci, że mogłam się o rok pomylić... 8) :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2024-02-04, 18:51:22
Cytuj z: Gavroche 2024-02-04, 12:21:48
Chyba rok starsza, bo ma 13, a w czerwcu będzie 14. :D


Jednak nasz wnuk w lipcu też 14 lat będzie miał 8) :lol: coś pamiętam, że pisałeś o urodzeniu się córki, a ja w krótkim czasie po tym o pierwszym wnuku... Jak te dzieci się szybko starzeją... :lol: :wink:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2024-02-05, 12:57:36
8)
Czas leci nieubłaganie, niedawno tu Black pisał, że starsza ma maturę w maju!  :shock: ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Blackend 2024-02-05, 13:28:03
To mi wychodzi jakieś 11 lat temu, ale w pamięci liczę więc mogę się mylić. ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2024-02-05, 13:32:54
Tyle lat na Forumie... :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: renia 2024-02-05, 13:42:59
Też tak pomyślałam. :roll: Ja tutaj "mieszkam" blisko 16 lat... :lol:


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2024-02-05, 14:47:33
Cytuj z: Gavroche 2024-02-05, 13:32:54
Tyle lat na Forumie... :D


Sam tu się już nudzisz ponad 11 lat! ;)


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: Gavroche 2024-02-05, 14:52:24
Wiem, wiem, i wcale się nie nudzę, a jeśli już, to w pozytywnym znaczeniu. :D


Tytu: Odp: Siłownia a ŻO
Wiadomo wysana przez: admin 2024-02-05, 19:51:59
:D


forum.dr-kwasniewski.pl | Dziaajce na SMF 1.0.8.
© 2001-2005, Lewis Media. Wszystkie prawa zastrzeone.