forum.dr-kwasniewski.pl

Dzia┼éy Forum => Sport to zdrowie. => W▒tek zaczŕty przez: kasara1991 2015-10-02, 17:21:06



Tytu│: Skakanka
WiadomoŠ wys│ana przez: kasara1991 2015-10-02, 17:21:06
Od dawna chce zaczac skakac na skakance - ktos z was to uprawia jako sport? Jakie macie doswiadczenie ze skakanka w formie treningu, np. porownujac do biegania?


Tytu│: Odp: Skakanka
WiadomoŠ wys│ana przez: Rafa┼éS 2015-10-02, 20:10:58
Jako rozgrzewka, element koordynacji, co by nie zdziadzieć do reszty - OK!  :wink:


Tytu│: Odp: Skakanka
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2015-10-02, 20:54:27
Jako samodzielny trening jak najbardziej. :D
Uruchamia całe ciało, integruje je z umysłem i go oczyszcza.
Stary, zapomniany i czasem wy┼Ťmiewany rodzaj aktywno┼Ťci, a wystarczy popatrze─ç na przygotowania bokser├│w. ;)

Jest multum rodzajów skakanek, zwykłych, z łożyskami, z licznikiem, tekstylne, plastikowe czy z nowoczesnych plecionek.
Pamiętaj tylko, żeby skakanka nie była za krótka, to już lepiej ciut za długa.

Zacznij treningi od spokojnego skakania do utraty tchu, zr├│b dobr─ů pauz─Ö, ze 2-3 minuty i skacz znowu, powt├│rz wszystko kilka razy, a nast─Öpnego dnia zr├│b tylko ┼Ťmiesznie lekk─ů sesj─Ö, wchod┼║ w skakanie stopniowo, ale r├│b te┼╝ ci─ůg┼ée post─Öpy, wtedy trening ma sens. :D


Tytu│: Odp: Skakanka
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2015-10-04, 17:51:23
Kilka porad jak skaka─ç od boksera:
http://m.youtube.com/watch?v=GRStB06uhgE


forum.dr-kwasniewski.pl | Dzia│aj▒ce na SMF 1.0.8.
© 2001-2005, Lewis Media. Wszystkie prawa zastrze┐one.