forum.dr-kwasniewski.pl

DziaÅ‚y Forum => Sport to zdrowie. => W±tek zaczêty przez: kasara1991 2015-10-02, 17:21:06



Tytu³: Skakanka
Wiadomo¶æ wys³ana przez: kasara1991 2015-10-02, 17:21:06
Od dawna chce zaczac skakac na skakance - ktos z was to uprawia jako sport? Jakie macie doswiadczenie ze skakanka w formie treningu, np. porownujac do biegania?


Tytu³: Odp: Skakanka
Wiadomo¶æ wys³ana przez: RafaÅ‚S 2015-10-02, 20:10:58
Jako rozgrzewka, element koordynacji, co by nie zdziadzieć do reszty - OK!  :wink:


Tytu³: Odp: Skakanka
Wiadomo¶æ wys³ana przez: Gavroche 2015-10-02, 20:54:27
Jako samodzielny trening jak najbardziej. :D
Uruchamia całe ciało, integruje je z umysłem i go oczyszcza.
Stary, zapomniany i czasem wyśmiewany rodzaj aktywności, a wystarczy popatrzeć na przygotowania bokserów. ;)

Jest multum rodzajów skakanek, zwykłych, z łożyskami, z licznikiem, tekstylne, plastikowe czy z nowoczesnych plecionek.
Pamiętaj tylko, żeby skakanka nie była za krótka, to już lepiej ciut za długa.

Zacznij treningi od spokojnego skakania do utraty tchu, zrób dobrą pauzę, ze 2-3 minuty i skacz znowu, powtórz wszystko kilka razy, a następnego dnia zrób tylko śmiesznie lekką sesję, wchodź w skakanie stopniowo, ale rób też ciągłe postępy, wtedy trening ma sens. :D


Tytu³: Odp: Skakanka
Wiadomo¶æ wys³ana przez: Gavroche 2015-10-04, 17:51:23
Kilka porad jak skakać od boksera:
http://m.youtube.com/watch?v=GRStB06uhgE


forum.dr-kwasniewski.pl | Dzia³aj±ce na SMF 1.0.8.
© 2001-2005, Lewis Media. Wszystkie prawa zastrze¿one.