forum.dr-kwasniewski.pl

Dzia┼éy Forum => Sport to zdrowie. => W▒tek zaczŕty przez: superkiel11 2016-11-23, 13:54:44



Tytu│: Brazylijskie jiu jitsu a dieta optymalna .
WiadomoŠ wys│ana przez: superkiel11 2016-11-23, 13:54:44
Witam wszystkich bardzo serdecznie  :D i odrazu prosze o pomoc . Od kilku miesiecy proboje wprowadzic diete optymalna do swojego zycia , zacz─Ö┼éo sie to po tym jak natrafilem na ksia┼╝ke dr Kwasniewskiego , a impulsem do tego by┼éo moje zdrowie . Mianowicie naderwa┼éem sobie przyczep poboczny wiazad┼éa  strza┼ékowego , ortopeda wys┼éa┼é mnie na MRI gdzie okaza┼éo si─Ö ze moje chrz─ůstki w kolanach maj─ů ok 6mm ( jak dobrze pamietam) - co oznacza ze s─ů w bardzo op┼éakanym stanie . Po tym urazie wr├│cilem na mate jedak odczuwam co jaki┼Ť czas b├│l w kolanach . Stad moje pytanie do wszystkich optymalnych ,czy jest mozliwe odbudowanie chrzastek ? Kolejnym pytaniem rownie waznym dla mnie jest jak jesc by  nabrac troche miesnia . Wiem ze moze to nie czas by w tym samym temacie rowniez prosic o wskazowki dotycz─ůce proporcji B:T:W aby budowac mase miesniow─ů (ale jak to mowia kto nie ryzykuje ten nie pije szampana  :lol:) Moze jest jakis optymalny ktory rowniez sie kula tak jak ja :). Przepraszam za moja pisownie :) i pozdrawiam wszystkich


Tytu│: Odp: Brazylijskie jiu jitsu a dieta optymalna .
WiadomoŠ wys│ana przez: Anulka177 2016-11-23, 14:33:57
Polecam lektur─Ö tego w─ůtku http://forum.dr-kwasniewski.pl/index.php?topic=4718.0


Tytu│: Odp: Brazylijskie jiu jitsu a dieta optymalna .
WiadomoŠ wys│ana przez: superkiel11 2016-11-24, 17:39:09
Dziekuje Anulka177 juz zabieram sie za studiowanie tego w─ůtku :)) pewnie kilka nocek bedzie zarwanych tyle tego materia┼éu jest :lol:


Tytu│: Odp: Brazylijskie jiu jitsu a dieta optymalna .
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2016-11-24, 17:48:25
Zarejestruj się na - http://smalcownia.pl/ - tam jest mocna ekipa tłuszczowo - sportowa...  :D


Tytu│: Re: Brazylijskie jiu jitsu a dieta optymalna .
WiadomoŠ wys│ana przez: anakin 2016-11-25, 02:12:21
Cytuj z: superkiel11 2016-11-23, 13:54:44
Kolejnym pytaniem rownie waznym dla mnie jest jak jesc by  nabrac troche miesnia . Wiem ze moze to nie czas by w tym samym temacie rowniez prosic o wskazowki dotyczące proporcji B:T:W aby budowac mase miesniową

Cytuj z: admin 2016-11-24, 17:48:25
Zarejestruj się na - http://smalcownia.pl/ - tam jest mocna ekipa tłuszczowo - sportowa...┬á :D


Oni tam najpewniej siedza nieopodal tluszczowego Koryta, tak jak naczelny Guru zywieniowy Gawrona - Mariusz M. Czyli tluszczu zwierzecego w kaloriach wcale nie jakos specjalnie wiecej niz energii z weglowodanow. Na mase jak znalazl, ale moze przytrafic sie "jesienny katar", jak Gawronkowi na jego tlustym korycie obfitujacym w weglowodany.

Ale nijak ma sie to do "Diety Optymalnej", ktora zowie sie "optymalna", bo pozwala przy niewielkiej ilosci pozywienia, a co za tym idzie kalorii, na bardzo sprawne funkcjonowanie calego organizmu.



Tytu│: Odp: Brazylijskie jiu jitsu a dieta optymalna .
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2016-11-25, 07:51:26
Cytuj z: admin 2016-11-24, 17:48:25
http://smalcownia.pl/ - tam jest mocna ekipa tłuszczowo - sportowa...  :D


Najwa┼╝niejsze, ┼╝e po┼éowa aktywnych U┼╝ytkownik├│w st─ůd ju┼╝ tam si─Ö przenios┼éa, to dobrze im wr├│┼╝y...  :lol:
Jeszcze troch─Ö reklamy w necie, troch─Ö stara┼ä z ich strony i si─Ö rozkr─Öc─ů na dobre.  :D


Tytu│: Odp: Brazylijskie jiu jitsu a dieta optymalna .
WiadomoŠ wys│ana przez: Blackend 2016-11-25, 17:09:37
Typowy kolejny cykl dla tego forum.  :D
Og├│lnie rozczarowanie jest do Admina, kt├│remu to rybka ale nie z┼éota i nie chce spe┼énia─ç ┼╝ycze┼ä. ;)  :lol:


Tytu│: Odp: Brazylijskie jiu jitsu a dieta optymalna .
WiadomoŠ wys│ana przez: Jarek 2016-11-25, 18:59:16
Ale Misie tak maj─ů . Wszystko dosta─ç, a i tak b─Ödzie zle  :lol:


Tytu│: Odp: Brazylijskie jiu jitsu a dieta optymalna .
WiadomoŠ wys│ana przez: Blackend 2016-11-25, 19:12:11
Źle i za mało, bo misiemnależy. ;)


Tytu│: Odp: Brazylijskie jiu jitsu a dieta optymalna .
WiadomoŠ wys│ana przez: Jarek 2016-11-25, 19:15:17
wszystko i wszystko a najlepiej raz jeszcze si─Ö urodzi─ç ,bo mo┼╝e wtedy si─Ö uda  :lol:


Tytu│: Odp: Brazylijskie jiu jitsu a dieta optymalna .
WiadomoŠ wys│ana przez: Blackend 2016-11-25, 19:30:03
Zabrać innym? ;)  :lol:
Bo od siebie co┼Ť zrobi─ç, to za ci─Ö┼╝ko jest, bo zawsze okoliczno┼Ťci niesprzyjaj─ůce.  :lol:


Tytu│: Re: Brazylijskie jiu jitsu a dieta optymalna .
WiadomoŠ wys│ana przez: anakin 2016-11-25, 21:32:22
Cytuj z: admin 2016-11-25, 07:51:26
Najważniejsze, że połowa aktywnych Użytkownik├│w stąd już tam się przeniosła, to dobrze im wr├│ży...┬á :lol:
Jeszcze trochę reklamy w necie, trochę starań z ich strony i się rozkręcą na dobre.┬á :D


Eeee tam! Gdyby faktycznie to byla polowa aktywnych, to bym to dostrzegl (odczul), tymczasem dopiero ostentacyjny post Gawrona w KOCS (czy jak to tam leci) mi to uswiadomil. <;

A co do wrozenia czegokolwiek, to moje oczy patrzace na tamto forko widza...


    1. Odpychajaca domene i zarazem nazwe forum - Smalcownia.  :?
    2. Niby nowe forko, a postawione na ubogim w features i przestarzalym software.
    3. Rejestracja tylko z polecenia, a wiec forum o charakterze prywatnym. Google-bot (spider) tez nie ma wgladu, bo brak caches podstron: google.com -> site:smalcownia.pl
    4. Kolejne forum tylko dla znajacych jezyk polski.
    5. Forum o tematyce tlustego zarcia z weglowodanami na "porost miesni", by wielkim byc...  Czyli pewna wariacja na diete tluszczowa.

    Plus oczywiscie tematyka wielkiej Lechii oswobodzonej spod federalnego jarzma UE i pewien polski unijny polityk, co to konczy zwykle swa mowe slowami: "a tak w ogole, to uwazam, ze UE musi byc zniszczona", cos w ten desen. :|
    6. A tak w ogole to fora dyskusyjne w takiej formie sprzed lat (taki troche odgrzewany kotlet), nie sa juz dzis atrakcyjne. Istnieja znacznie lepsze rozwiazania, wpasowujace sie w mobilny trend - Google promuje/awansuje strony juz nie tylko z https, ale takze te, ktore sa przyjazne przy przegladaniu na urzadzeniu mobilnym (smartphone, tablet... chromebook).


Reasumujac: poza tym, ze jest to miejsce (smalcownia) przede wszystkim dla osob zakochanych w silowni, jest to tez kolejne miejsce dla sfrustrowanych oredownikow Kukiza, Korwina, a nawet pewnego silnorekiego Mariana, jesli dobrze zapamietalem imie z kampanii. Mysle, ze po prostu powstalo w zastepstwie forum MH, ktore tez stalo sie bastionem radykalnych, prawicowych oszolomow, bo nikt z redakcji pisma nie interesowal sie forum. Nim forum MH zostalo w koncu przeczyszczone zdazylem zaraportowac mase pojedynczych postow, a nawet cale watki, na stronie http://hejtstop.pl   8)


Tytu│: Odp: Brazylijskie jiu jitsu a dieta optymalna .
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2016-11-26, 12:55:57
:lol:


Tytu│: Odp: Brazylijskie jiu jitsu a dieta optymalna .
WiadomoŠ wys│ana przez: superkiel11 2016-11-26, 16:39:03
Hmm...Czyli jak rozumiem  dieta optymalna nie idzie w parze z przyrostem masy mi─Ö┼Ťniowej ?! Nie chodzi mi zeby byc jak najwi─Ökszym i brac udzia┼é w zawodach kulturystycznych , nieobra┼╝aj─ůc nikogo to nie moja bajka . Waz─Ö teraz przy wzro┼Ťcie 176cm 82kg i chce podbi─ç wag─Ö do 85-87 kg .  Jednak nie chce szukac na innym forum porad , wiem ze tutaj sa ludzie kompetentni kt├│rzy znaj─ů sie na rzeczy : wiec mam nadzieje ze kto┼Ť mi pomo┼╝e ustali─ç dietke :) . Czyta┼éem w─ůtek forumowicza o diecie optymalnej na mas─Ö mi─Ö┼Ťniowa
chyba to by┼é cytowany w tym w─ůtku  MariuszM , ktory Trzyma stosunek 1B :  3T :  0,5-0,8W trzyma sie zasad:


"Wszystkie powy┼╝sze za┼éo┼╝enia idealnie spe┼énia tzw „z┼éota proporcja”, dostosowana do stanu fizjologicznego danej osoby. Osobom pocz─ůtkuj─ůcym doradzi┼ébym, aby ka┼╝dy posi┼éek komponowa┼éy tak, aby proporcja wynosi┼éa:

a) 1:3:0,8-1 dla tzw ektomorfik├│w Uwaga!! przy bia┼éku o najwy┼╝szej warto┼Ťci biologicznej proporcja mi─Ödzy B:W mo┼╝e wynosi─ç 1:1

b)1:3:0,5-0,8 dla tzw endomorfik├│w Uwaga!! przy bia┼éku o najwy┼╝szej warto┼Ťci biologicznej proporcja mi─Ödzy B:W mo┼╝e wynosi─ç 1:0,8

przy czym ilo┼Ť─ç posi┼ék├│w jest dowolna. Jadamy wtedy, gdy jeste┼Ťmy g┼éodni oraz tyle, aby zaspokoi─ç g┼é├│d. Osoby bardziej zaawansowane mog─ů zjada─ç 20-30% ca┼ékowitej puli w─Öglowodan├│w w pierwszej po┼éowie dnia, mog─ů to by─ç np. cukry proste. Pami─Öta─ç jednak nale┼╝y, aby nie by┼éo ich wi─Öcej ni┼╝ 10-20g/dziennie. Po treningu, gdy nie odczuwamy g┼éodu mo┼╝na  zrezygnowa─ç z posi┼éku potreningowego. W innym przypadku zjadamy po treningu samo B i T, ewentualnie ma┼ée ilo┼Ťci Ww (ok 10g). Po ok 1,5-2,5h dojadamy pozosta┼é─ů cz─Ö┼Ť─ç w─Öglowodan├│w z t┼éuszczem, aby proporcja posi┼éku wynosi┼éa np. 1:3:0,5-0,8. W praktyce wygl─ůda to tak:

30g B:60-75g T  za 1,5h-2,5h  20g Ww:30-15g T.

lub spr├│bowa─ç

30g B:90g T a p├│┼║niej 20g Ww:20g T

nale┼╝y pami─Öta─ç,┼╝e ka┼╝dy jest inny, inne produkty jada i dlatego trzeba dobiera─ç pod siebie odpowiednie  ┼Ťrodki.

    Przy spo┼╝ywaniu du┼╝ych ilo┼Ťci t┼éuszczy w ci─ůgu dnia glikoliza jest mocno hamowana, a co za tym idzie istnieje wysokie prawdopodobie┼ästwo, ┼╝e w─Öglowodany mog─ů zosta─ç zamienione na tr├│jglicerydy lub zostan─ů zamienione na cholesterol, dlatego ilo┼Ť─ç w─Öglowodan├│w w pierwszych posi┼ékach nie powinna przekracza─ç 15-20g. Bezpieczniejszym rozwi─ůzaniem jest zjedzenie wieczorem pozosta┼éej cz─Ö┼Ťci w─Öglowodan├│w w ilo┼Ťci 20 maksymalnie 30g z t┼éuszcem  przy zachowaniu ca┼éodobowej proporcji. Dodatek t┼éuszczu do w─Öglowodan├│w ogranicza nadmierny wyrzut insuliny, w skutek czego glukoza nie jest na si┼é─Ö wt┼éaczana do cytozolu. Nie tylko dodatek t┼éuszczy do w─Öglowodan├│w jest po┼╝─ůdanym efektem w┼Ťr├│d optymalnych kulturyst├│w. Na pewno ka┼╝dy s┼éysza┼é o  reakcji Maillarda, czyli ┼é─ůczenia aminokwas├│w z cukrami redukuj─ůcymi, kt├│ra powstaje pod wp┼éywem temperatury. Im mniejsza cz─ůsteczka cukru tym szybciej zachodzi reakcja z aminokwasem.  Zjawisko to wp┼éywa na strawno┼Ť─ç, czyli szybko┼Ť─ç uwalniania glukozy do krwi, jak r├│wnie┼╝ na walor smakowy potraw. Przypomn─Ö tylko, ┼╝e w  krwiobiegu organizmu ludzkiego znajduje si─Ö 5 litr├│w krwi, a w tych 5 litrach „rozpuszczone” jest jedynie 5-6g glukozy. Zar├│wno dodanie t┼éuszczu do w─Öglowodan├│w, jak i reakcja  Maillarda staj─ů si─Ö sprzymierze┼äcem optymalnych kulturyst├│w w walce o najni┼╝szy poziom tkanki t┼éuszczowej. Dlatego nale┼╝y wieczorem zjada─ç np. pieczone ziemniaki z mas┼éem, frytki, placki ziemniaczane, ziemniaki gotowane obsma┼╝ane  na ma┼Ťle, smalcu, gotowan─ů cebul─Ö z mas┼éem itp. Dobrym rozwi─ůzaniem s─ů r├│wnie┼╝ optymalne desery w postaci truskawek lub owoc├│w jagodowych, okraszonych adekwatn─ů ilo┼Ťci─ů ubitej ┼Ťmietanki lub kwa┼Ťnej ┼Ťmietany z dodatkiem gorzkiej czekolady. Dzi─Öki temu dostarczymy niezb─Ödn─ů witamin─Ö C, troch─Ö magnezu i przy okazji zachowamy smuk┼é─ů sylwetk─Ö.  Co wi─Öcej, zjadaj─ůc w─Öglowodany na wieczora"


Czy takie post─Öpowanie jak wyzej , nie jest optymalne ?


Tytu│: Re: Brazylijskie jiu jitsu a dieta optymalna .
WiadomoŠ wys│ana przez: anakin 2016-11-27, 16:56:18
Cytuj z: superkiel11 2016-11-26, 16:39:03
Hmm...Czyli jak rozumiem┬á dieta optymalna nie idzie w parze z przyrostem masy mięśniowej ?!


Dokladnie. Doktor powinien wydac dodatkowa mini ksiazeczke zatytulowana: "Wysilek beztlenowy. W jaki sposob nalezy zmienic "Diete Optymalna" na kilka tygodni przed porodem lub przy budowaniu masy miesniowej."

W ktorejs ksiazce J.K. bylo omowienie jadlospisu na okres przed samym porodem, by przebiegl on pomyslnie. Zblizone rady beda dotyczyly rozbudowy masy miesniowej. Miesnie rosna, gdy napotykaja na powtarzajacy sie opor. Do przezwyciezenia takiego oporu potrzeba wejsc w faze anaerobowa.

Niemniej jednak, takie "ekstrema" sa niepozadanymi sytuacjami awaryjnymi dla organizmu i "Dieta Optymalna" ma sie do nich nijak, bo promuje zdrowy wysilek fizyczny na pulapie tlenowym. Stanie/siedzenie/lezenie z ciezkim zelastwem w rece/w rekach "sportem" bym nie nazwal.


Tytu│: Odp: Brazylijskie jiu jitsu a dieta optymalna .
WiadomoŠ wys│ana przez: Rafa┼éS 2016-11-27, 17:04:19
  :lol: Z żelastwem tylko biegać i skakać.  :wink:


Tytu│: Re: Brazylijskie jiu jitsu a dieta optymalna .
WiadomoŠ wys│ana przez: anakin 2016-11-27, 17:20:13
Dodam jeszcze, ze nie znam takiego przypadku, by ktos rozbudowal mase miesniowa na realnej "Diecie Optymalnej" J.K. Chlopcy "zrobili miesnie" wczesniej jedzac zupelnie inaczej - zwykle byla to wysokoweglowodanowka lub dieta mieszana (duzo bialka + zblizony % energii z T i W), a teraz juz na czystej "tluszczowce" opowiadaja bajki o ostrym wycisku na silowni.

Albo cos, co jest juz zywieniem korytkowym podciagaja pod czysta tluszczowke. :<


Tytu│: Odp: Re: Brazylijskie jiu jitsu a dieta optymalna .
WiadomoŠ wys│ana przez: Rafa┼éS 2016-11-27, 17:33:49
Cytuj z: anakin 2016-11-27, 17:20:13
Dodam jeszcze, ze nie znam takiego przypadku, by ktos rozbudowal mase miesniowa na realnej "Diecie Optymalnej" J.K. Chlopcy "zrobili miesnie" wczesniej jedzac zupelnie inaczej - zwykle byla to wysokoweglowodanowka lub dieta mieszana (duzo bialka + zblizony % energii z T i W), a teraz juz na czystej "tluszczowce" opowiadaja bajki o ostrym wycisku na silowni.

Albo cos, co jest juz zywieniem korytkowym podciagaja pod czysta tluszczowke. :<

Bo nie zbudujesz raczej na DO przerost├│w mi─Ö┼Ťniowych. Kilka kg. mi─Ö┼Ťni - nie problem. Si┼éa i dynamika nadal do wzi─Öcia, tylko si─Ö wyt─Ö┼╝y─ç nieco.┬á :wink: :)


Tytu│: Odp: Brazylijskie jiu jitsu a dieta optymalna .
WiadomoŠ wys│ana przez: superkiel11 2016-11-27, 18:35:08
Targanie ┼╝elastwa to nie moja bajka ┬á:shock: a w sporcie ktory uprawiam jest du┼╝y wydatek energi dlatego chcia┼ébym tak dobra─ç dietke zeby nie chudn─ůc a i nawet podpala─ç te kilka kg . Skoro zachwia┼ä stosunek B:T:W tylko bede jad┼é troche wiecej to dowie jest dieta optymalna czy┼╝ nie ? A co do startych chrz─ůstek w stawi kolanowym czy kto┼Ť mia┼é podobny problem ? Czy mozna odbudowa─ç chrz─ůstki ?


Tytu│: Re: Brazylijskie jiu jitsu a dieta optymalna .
WiadomoŠ wys│ana przez: anakin 2016-11-27, 19:42:47
Cytuj z: superkiel11 2016-11-27, 18:35:08
a w sporcie ktory uprawiam jest duży wydatek energi dlatego chciałbym tak dobrać dietke zeby nie chudnąc a i nawet podpalać te kilka kg . Skoro zachwiań stosunek B:T:W tylko bede jadł troche wiecej to dowie jest dieta optymalna czyż nie ?


No jasne. Na szczycie listy watkow w tym dziale znajdziesz temat poruszajacy te kwestie.
Cytuj:
A co do startych chrząstek w stawi kolanowym czy ktoś miał podobny problem ? Czy mozna odbudować chrząstki ?


Nie mialem, ale poczytaj, co tam popisano:

https://www.google.com/#q=site:dr-kwasniewski.pl+-forum+staw+kolanowy


Tytu│: Odp: Brazylijskie jiu jitsu a dieta optymalna .
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2016-12-03, 07:26:39
Cytuj z: superkiel11 2016-11-27, 18:35:08
Targanie ┼╝elastwa to nie moja bajka ┬á:shock: a w sporcie ktory uprawiam jest du┼╝y wydatek energi dlatego chcia┼ébym tak dobra─ç dietke zeby nie chudn─ůc a i nawet podpala─ç te kilka kg . Skoro zachwia┼ä stosunek B:T:W tylko bede jad┼é troche wiecej to dowie jest dieta optymalna czy┼╝ nie ? A co do startych chrz─ůstek w stawi kolanowym czy kto┼Ť mia┼é podobny problem ? Czy mozna odbudowa─ç chrz─ůstki ?

Panuj─ůcy tu ┼éaskawie Admin, zrobi┼é ponad 10kg masy mi─Ö┼Ťniowej, a nie mo┼╝na go podejrzewa─ç o to, ┼╝e nie by┼é na ┼╗O. ;)
Jest gdzie┼Ť w starych postach o tym, tu na Forum.
Słuchaj Anakina, a będziesz taki sam durny i chudy, na ŻO jak najbardziej zbudujesz co chcesz i jak chcesz, bo to elastyczna dieta dla zdrowych ludzi, ale to trzeba wiedzieć, a nie pitolić smutki. :D
Twoje cele s─ů jak najbardziej realne.


Tytu│: Odp: Brazylijskie jiu jitsu a dieta optymalna .
WiadomoŠ wys│ana przez: superkiel11 2016-12-03, 14:38:16
Cytuj:

Panuj─ůcy tu ┼éaskawie Admin, zrobi┼é ponad 10kg masy mi─Ö┼Ťniowej, a nie mo┼╝na go podejrzewa─ç o to, ┼╝e nie by┼é na ┼╗O. ;)
Jest gdzie┼Ť w starych postach o tym, tu na Forum.
Słuchaj Anakina, a będziesz taki sam durny i chudy, na ŻO jak najbardziej zbudujesz co chcesz i jak chcesz, bo to elastyczna dieta dla zdrowych ludzi, ale to trzeba wiedzieć, a nie pitolić smutki. :D
Twoje cele s─ů jak najbardziej realne.
Cytuj:

Gavroche czy moglbys mi pomoc ustalic diete optymalna tak bym mogl podlapac troche miesnia   8)? Narazie moja dieta wyglada tak :
Jak ide na trening to przed treningiem zjadam 2 cale jajka ( Jest to godzina 6 rano i nie mam za bardzo ochoty na nic wi─Ökszego do przek─ůszenia ) no i potem normalnie jak w kazdy inny dzien poza treningowy .

I.Sniadanie
250g twarog
100g masla   wartosc odzywcza      1538kcl         B:40           T:150              W:13


I. Sniadanie
Jajecznica
4jajka cale
50g cebuli
50g masla klarowanego
100ml Smietanki 50%         Wartosc posilku  1320 kcl    B:31     T:100    W:6

I. Sniadanie  inna wersja
4 jajka cale ugotowane
100g watrobianka
50 majonez
100 smietanka 50%     Wartosc posilku   1448 kcl  B:41   T:136  W:5

I Sniadanie inna wersja
2cale jajka
3 zoltka
50g cebula
25g maslo klarowane
100ml smietanka 50%    wartosc posilkow 1120 kcl   B:27  T:92,5  W :6


II Przed praca
Orzechy 40 g    wartosc posilkow   206 kcl     B:5      T:20    W: 11


III/ IV.  Obiad /Kolacja   ( przewaznie jem to samo na te dwa posilki )

300g miesa mielonego wieprzowego
50g ser mozzarla
200g fasolki szparagowej zielonej(mrozona)
200g ziemniak
3jajka cale
40g smalcu
150ml smietanki 50%        wartosc kaloryczna 2 posilkow 2015kcl        B:74       T:188       W:6


III/IV. Obiad /Kolacja 
360g Karkowka
200g fasolka szparagowa
60g cebula
80g smalec        wartosci kaloryczne    2 posilkow        2086kcl          B:70      T: 188    W: 10



III/IV. Obiad /Kolacja

260g salami
200g pomidor/ salata
40g slonecznik /siemie lniane
80ml smietanki50%                      wartosc kaloryczna 2 posilkow          2010kcl        B:67         T:184          W: 5



Tytu│: Odp: Brazylijskie jiu jitsu a dieta optymalna .
WiadomoŠ wys│ana przez: Dasna 2016-12-03, 16:53:42
Cytuj z: Gavroche 2016-12-03, 07:26:39
Cytuj z: superkiel11 2016-11-27, 18:35:08
Targanie ┼╝elastwa to nie moja bajka ┬á:shock: a w sporcie ktory uprawiam jest du┼╝y wydatek energi dlatego chcia┼ébym tak dobra─ç dietke zeby nie chudn─ůc a i nawet podpala─ç te kilka kg . Skoro zachwia┼ä stosunek B:T:W tylko bede jad┼é troche wiecej to dowie jest dieta optymalna czy┼╝ nie ? A co do startych chrz─ůstek w stawi kolanowym czy kto┼Ť mia┼é podobny problem ? Czy mozna odbudowa─ç chrz─ůstki ?

Panuj─ůcy tu ┼éaskawie Admin, zrobi┼é ponad 10kg masy mi─Ö┼Ťniowej, a nie mo┼╝na go podejrzewa─ç o to, ┼╝e nie by┼é na ┼╗O. ;)
Jest gdzie┼Ť w starych postach o tym, tu na Forum.
Słuchaj Anakina, a będziesz taki sam durny i chudy, na ŻO jak najbardziej zbudujesz co chcesz i jak chcesz, bo to elastyczna dieta dla zdrowych ludzi, ale to trzeba wiedzieć, a nie pitolić smutki. :D
Twoje cele s─ů jak najbardziej realne.

Potwierdzam.  :D


Tytu│: Odp: Brazylijskie jiu jitsu a dieta optymalna .
WiadomoŠ wys│ana przez: Dasna 2016-12-03, 16:54:33
Cytuj z: Dasna 2016-12-03, 16:53:42
Cytuj z: Gavroche 2016-12-03, 07:26:39
Cytuj z: superkiel11 2016-11-27, 18:35:08
Targanie ┼╝elastwa to nie moja bajka ┬á:shock: a w sporcie ktory uprawiam jest du┼╝y wydatek energi dlatego chcia┼ébym tak dobra─ç dietke zeby nie chudn─ůc a i nawet podpala─ç te kilka kg . Skoro zachwia┼ä stosunek B:T:W tylko bede jad┼é troche wiecej to dowie jest dieta optymalna czy┼╝ nie ? A co do startych chrz─ůstek w stawi kolanowym czy kto┼Ť mia┼é podobny problem ? Czy mozna odbudowa─ç chrz─ůstki ?

Panuj─ůcy tu ┼éaskawie Admin, zrobi┼é ponad 10kg masy mi─Ö┼Ťniowej, a nie mo┼╝na go podejrzewa─ç o to, ┼╝e nie by┼é na ┼╗O. ;)
Jest gdzie┼Ť w starych postach o tym, tu na Forum.
Słuchaj Anakina, a będziesz taki sam durny i chudy, na ŻO jak najbardziej zbudujesz co chcesz i jak chcesz, bo to elastyczna dieta dla zdrowych ludzi, ale to trzeba wiedzieć, a nie pitolić smutki. :D
Twoje cele s─ů jak najbardziej realne.

Potwierdzam.  :D


A i jeszcze .
Gavroche co klasa to klasa.
Kocham Ci─Ö niezmiennie.  :D


Tytu│: Odp: Brazylijskie jiu jitsu a dieta optymalna .
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2016-12-03, 18:11:17
I moja mi┼éo┼Ť─ç p┼éonie r├│wnym i jasnym p┼éomieniem.┬á :D
To jak już się tak miło zrobiło, to odpowiem koledze Superkiel.

S┼éuchaj, uwa┼╝am, ┼╝e ludzie si─Ö nie ┼╝ywi─ů cyferkami tylko jedzeniem.
Wi─Öc przede wszystkim wywal te wyliczanki do ┼Ťmieci, a zacznij je┼Ť─ç, by zaspokoi─ç potrzeby organizmu.
Jedz smacznie, to co lubisz z puli pokarm├│w ┼╗O, wtedy, kiedy czujesz g┼é├│d (z potrzeby, a nie z nud├│w), do syta (co oznacza tylko zaspokojenie g┼éodu) i przesta┼ä stale o tym my┼Ťle─ç, wyluzuj po prostu.
My┼Ťlisz, ┼╝e jak zjesz raz 20g za ma┼éo bia┼éka, a drugi za du┼╝o o 30g w─Öglowodan├│w, to co si─Ö stanie, ja my┼Ťl─Ö, ┼╝e p├│jdzie na zdrowie. ;)

Je┼Ťli chcesz mi─Ö┼Ťni, musisz da─ç im pow├│d do wzrostu, wi─Öc jaki┼Ť trening si┼éowy trzeba wprowadzi─ç; nie musi to by─ç przerzucanie ┼╝elastwa, cho─ç to najlepsza droga, mo┼╝e to by─ç trening z mas─ů cia┼éa czy odpowiedni rodzaj sparing├│w z partnerem.
Je┼Ťli czujesz potrzeb─Ö jedzenia rano, to jedz, ale je┼Ťli nie, to si─Ö nie katuj i nie martw treningiem na czczo, od┼╝ywianie to proces ca┼éodobowy, pojedyncze posi┼éki nie maj─ů wielkiego znaczenia (podobnie jak trening to proces d┼éugofalowy, pojedyncza sesja z tego punktu widzenia, nie jest bardzo istotna).
Je┼Ťli zdecydujesz si─Ö je┼Ť─ç co┼Ť przed treningiem to ┼Ťmietanka jest lepszym wyborem ni┼╝ go┼ée jajka. ;)
Na patologie w strukturach stawowych najlepsza jest dieta bogata w substancje konieczne do regeneracji; bia┼éka (┼╝├│┼étka, sk├│rki wieprzowe, salcesony), w─Öglowodany na budulec (glikoproteiny i proteoglikany) oraz witamina C (papryka, owoce jagodowe, pietruszka) i energi─Ö (t┼éuszcz zwierz─Öcy) oraz ruch dostosowany do stopnia uszkodzenia (nie wiem czy grappling i nabieranie masy jest ok w tym przypadku, ortopeda sportowy powinien rozwia─ç w─ůtpliwo┼Ťci).
Oczywi┼Ťcie to moje zdanie i nie trzeba si─Ö z nim zgadza─ç.

Ta mi┼éa dziewczyna, kt├│ra napisa┼éa powy┼╝sze posty, uprawia olimpijskie podnoszenie ci─Ö┼╝ar├│w, bierze udzia┼é zawodach, w dodatku zacz─Ö┼éa treningi w wieku, kt├│ry dla wielu kobiet oznacza bawienie wnuk├│w i ┼éupanie w krzy┼╝u, do tego jest biznesmenem dzia┼éaj─ůcym w dwu krajach i czasami trenuje z w┼éasnym synem, kt├│ry si─Ö od niej mo┼╝e wiele nauczy─ç.
A to wszystko na ┼╗O, oczywi┼Ťcie. :D


Tytu│: Odp: Brazylijskie jiu jitsu a dieta optymalna .
WiadomoŠ wys│ana przez: Maniek 2016-12-03, 18:36:06
WSZYSTKO!

Nie ma dw├│ch takich samych os├│b, z dwoma takimi samymi aktywno┼Ťciami, warunkami ┼╝ycia itd.itp.
Po to cz┼éowiek ma apetyt, rozum, i ksi─ů┼╝ki Doktora :) ┼╝eby je┼Ť─ç wg.nich. Cyferki s─ů dla ortodoks├│w, kt├│rzy ca┼ée ┼╝ycie si─Ö m─Öcz─ů. Albo dla pocz─ůtkuj─ůcych...


Tytu│: Odp: Brazylijskie jiu jitsu a dieta optymalna .
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2016-12-03, 18:37:13
Jakiego Doktora? Dr Witoszek? :roll: 8)


Tytu│: Odp: Brazylijskie jiu jitsu a dieta optymalna .
WiadomoŠ wys│ana przez: Maniek 2016-12-03, 18:52:38
Cytuj z: renia 2016-12-03, 18:37:13
Jakiego Doktora? Dr Witoszek? :roll: 8)


Reklama d┼║wigni─ů handlu  :D

Mi─Ödzy innymi.


Tytu│: Odp: Brazylijskie jiu jitsu a dieta optymalna .
WiadomoŠ wys│ana przez: Maniek 2016-12-03, 18:55:37
Cytuj z: renia 2016-12-03, 18:37:13
Jakiego Doktora? Dr Witoszek? :roll: 8)


A jak już się tak domagasz, to Pani Doktor Witoszek dostała certyfikat od samego Doktora, więc chyba wie trochę więcej od Ciebie.
I nie masz ┼╝adnego prawa, do kwestionowania decyzji Doktora, oraz wiedzy Pani Doktor.

A najlepiej sko┼äcz t─ů darmow─ů reklam─Ö dla Pani Doktor, bo jeste┼Ť na nie swoim forum, i Admin mo┼╝e si─Ö zdenerwowa─ç. :)
Masz swoje forum, tam j─ů reklamuj...


Tytu│: Odp: Brazylijskie jiu jitsu a dieta optymalna .
WiadomoŠ wys│ana przez: superkiel11 2016-12-03, 19:06:20
Maniek jak sam powiedzia┼ée┼Ť cyferki sa dla ortodoksyjnych albo pocz─ůtkuj─ůcych i wlasnie jestem pocz─ůtkuj─ůcym ktory nie chce pope┼éni─ç b┼é─Öd├│w ┼╝ywieniowych .

Dzieki wielkie Gavroche za u┼Ťwiadomienie , od dzisiaj a moze bardziej od jutra jem wtedy kiedy zg┼éodnieje ,bez wylicze┼ä . Gdzies widzia┼éem na forum ze nie chodzi o wyliczenia tylko o obserwacje swojego cia┼éa , jesli chudniemy to zwi─Ökszamy korytko i tyle - nie wiem czy to prawda . Co do ┼╝├│┼étek , salcesonu to jadam go multum , sk├│rki ┼Ťwinskie bardzo rzadko ale to chyba dlatego ze niewiem jak je przyrz─ůdzi─ç ┬á:shock:


Dasna z całego serca gratuluje zapału i wyników w sporcie , tak trzymac . Do tego jeszcze dobre wyniki w biznesie , coraz bardziej sie przekonuje do diety optymalnej ktora jak widac na Pani przykładzie daje duzo energi .


Tytu│: Odp: Brazylijskie jiu jitsu a dieta optymalna .
WiadomoŠ wys│ana przez: Diogenes z Synopy 2016-12-03, 19:11:13
i nie b├│j si─Ö w─Öglowodan├│w, nie gryz─ů.┬á ┬á:D


Tytu│: Odp: Brazylijskie jiu jitsu a dieta optymalna .
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2016-12-03, 19:29:22
Cytuj z: Maniek 2016-12-03, 18:55:37
Cytuj z: renia 2016-12-03, 18:37:13
Jakiego Doktora? Dr Witoszek? :roll: 8)


A jak już się tak domagasz, to Pani Doktor Witoszek dostała certyfikat od samego Doktora, więc chyba wie trochę więcej od Ciebie.
I nie masz ┼╝adnego prawa, do kwestionowania decyzji Doktora, oraz wiedzy Pani Doktor.

A najlepiej sko┼äcz t─ů darmow─ů reklam─Ö dla Pani Doktor, bo jeste┼Ť na nie swoim forum, i Admin mo┼╝e si─Ö zdenerwowa─ç. :)
Masz swoje forum, tam j─ů reklamuj...


Ty nie musisz mi m├│wi─ç co ja mam robi─ç. Jestem odpowiedzialn─ů osob─ů. Ty piszesz z┼éo┼Ťliwie, wulgarnie, na blogu Teresy Stachurskiej poleca┼ée┼Ť ksi─ů┼╝k─Ö dr Witoszek i niepotrzebnie przez to j─ů kupi┼éam. Stek bzdur i bajdurzenie, ┼╝e ona leczy ofiary Diety Optymalnej dr Kwa┼Ťniewskiego. Jeste┼Ť fa┼észywy...


Tytu│: Odp: Brazylijskie jiu jitsu a dieta optymalna .
WiadomoŠ wys│ana przez: Jarek 2016-12-03, 20:11:06
Cytuj z: Maniek 2016-12-03, 18:55:37
Cytuj z: renia 2016-12-03, 18:37:13
Jakiego Doktora? Dr Witoszek? :roll: 8)


A jak już się tak domagasz, to Pani Doktor Witoszek dostała certyfikat od samego Doktora, więc chyba wie trochę więcej od Ciebie.
I nie masz ┼╝adnego prawa, do kwestionowania decyzji Doktora, oraz wiedzy Pani Doktor.

A najlepiej sko┼äcz t─ů darmow─ů reklam─Ö dla Pani Doktor, bo jeste┼Ť na nie swoim forum, i Admin mo┼╝e si─Ö zdenerwowa─ç. :)
Masz swoje forum, tam j─ů reklamuj...

:lol:


Tytu│: Odp: Brazylijskie jiu jitsu a dieta optymalna .
WiadomoŠ wys│ana przez: Jarek 2016-12-03, 20:20:52
Cytuj z: renia 2016-12-03, 19:29:22
Cytuj z: Maniek 2016-12-03, 18:55:37
Cytuj z: renia 2016-12-03, 18:37:13
Jakiego Doktora? Dr Witoszek? :roll: 8)


A jak już się tak domagasz, to Pani Doktor Witoszek dostała certyfikat od samego Doktora, więc chyba wie trochę więcej od Ciebie.
I nie masz ┼╝adnego prawa, do kwestionowania decyzji Doktora, oraz wiedzy Pani Doktor.

A najlepiej sko┼äcz t─ů darmow─ů reklam─Ö dla Pani Doktor, bo jeste┼Ť na nie swoim forum, i Admin mo┼╝e si─Ö zdenerwowa─ç. :)
Masz swoje forum, tam j─ů reklamuj...


Ty nie musisz mi m├│wi─ç co ja mam robi─ç. Jestem odpowiedzialn─ů osob─ů. Ty piszesz z┼éo┼Ťliwie, wulgarnie, na blogu Teresy Stachurskiej poleca┼ée┼Ť ksi─ů┼╝k─Ö dr Witoszek i niepotrzebnie przez to j─ů kupi┼éam. Stek bzdur i bajdurzenie, ┼╝e ona leczy ofiary Diety Optymalnej dr Kwa┼Ťniewskiego. Jeste┼Ť fa┼észywy...

Kto Maniek ? :shock: No popa :lol: i jeszcze przez niego ksi─ů┼╝k─Ö kupi┼éa┼Ť ,co za ┼éotr . :lol:


Tytu│: Odp: Brazylijskie jiu jitsu a dieta optymalna .
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2016-12-03, 20:47:46
Sporo kupców na nie tam znalazł...http://www.stachurska.eu/?p=9218
Pewnie profity ma... :roll: do spółki z Adamem...

"maniek669 pisze:
Grudzień 15, 2013 o 20:44
(...) ODKRYWC─ä jest dr JAN Kwa┼Ťniewski a nie Kwa┼Ťniewscy :) no i dr Ewa oczywi┼Ťcie :)

z ca┼éym szacunkiem do TK i niewyobra┼╝alnego lizusa G…e "



Tytu│: Odp: Brazylijskie jiu jitsu a dieta optymalna .
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2016-12-03, 20:51:38
Renia lubi rozdmuchiwa─ç konflikty chyba? :roll: ;)  :lol:


Tytu│: Odp: Brazylijskie jiu jitsu a dieta optymalna .
WiadomoŠ wys│ana przez: Jarek 2016-12-03, 20:59:02
Zapomniała co pisała , a szczególnie o zachowaniu sprawiedliwym na tym forum :lol:


Tytu│: Odp: Brazylijskie jiu jitsu a dieta optymalna .
WiadomoŠ wys│ana przez: Bobby 2016-12-03, 21:27:08
Cytuj z: Maniek 2016-12-03, 18:36:06
WSZYSTKO!

Nie ma dw├│ch takich samych os├│b, z dwoma takimi samymi aktywno┼Ťciami, warunkami ┼╝ycia itd.itp.
Po to cz┼éowiek ma apetyt, rozum, i ksi─ů┼╝ki Doktora :) ┼╝eby je┼Ť─ç wg.nich. Cyferki s─ů dla ortodoks├│w, kt├│rzy ca┼ée ┼╝ycie si─Ö m─Öcz─ů. Albo dla pocz─ůtkuj─ůcych...


Cyferki nap─Ödzaj─ů popyt na kalkulatory.


Tytu│: Odp: Brazylijskie jiu jitsu a dieta optymalna .
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2016-12-03, 21:32:20
Cytuj z: admin 2016-12-03, 20:51:38
Renia lubi rozdmuchiwać konflikty chyba? :roll: ;)  :lol:


Nie lubi─Ö udawa─ç, ┼╝e deszcz pada jak kto┼Ť pluje... :?


Tytu│: Odp: Brazylijskie jiu jitsu a dieta optymalna .
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2016-12-04, 09:20:19
Cytuj z: admin 2016-12-03, 20:51:38
Renia lubi rozdmuchiwać konflikty chyba? :roll: ;)  :lol:


Pisa┼ée┼Ť, ┼╝e mo┼╝na mie─ç r├│┼╝ne zdania, r├│┼╝ne pogl─ůdy polityczne, ale tutaj na Forum nie powinno by─ç wulgaryzm├│w, chamstwa i personalnie obra┼╝aj─ůcych epitet├│w.
Ale nie egzekwujesz tego...Pozwalanie na takie permanentne zachowania jest nieszanowaniem Użytkowników i własnego słowa...


Tytu│: Odp: Brazylijskie jiu jitsu a dieta optymalna .
WiadomoŠ wys│ana przez: Jarek 2016-12-04, 09:46:10
Teraz Ty oceniasz w spos├│b wulgarny  innych, i to jest ta Twoja sprawiedliwo┼Ť─ç ?  8)


Tytu│: Odp: Brazylijskie jiu jitsu a dieta optymalna .
WiadomoŠ wys│ana przez: Diogenes z Synopy 2016-12-04, 10:58:14
Cytuj z: renia 2016-12-04, 09:20:19
mo┼╝na mie─ç r├│┼╝ne zdania, r├│┼╝ne pogl─ůdy polityczne, ale tutaj na Forum nie powinno by─ç wulgaryzm├│w, chamstwa i personalnie obra┼╝aj─ůcych epitet├│w.

Zawsze tak by┼éo, ┼╝e schlebiaj─ůcy na dworze czy to kr├│lewskim czy politycznym mieli fory u w┼éadcy, niezale┼╝nie od tego co przedstawiali, i co o nich my┼Ťla┼é sam kr├│l czy przewodnicz─ůcy.┬á ┬á :lol:┬á ;-)┬á Musisz si─Ö z tym pogodzi─ç, albo dostosowa─ç si─Ö.┬á ;-)


Tytu│: Odp: Brazylijskie jiu jitsu a dieta optymalna .
WiadomoŠ wys│ana przez: superkiel11 2016-12-04, 11:31:24
Do wszystkich kt├│rzy nie wnosz─ů nic do tematu prosze o za┼éo┼╝enie w┼éasnego tematu i tam oczernianie siebie . Pisz─ůc te bezwarto┼Ťciowe  posty temat sie nie rozwija . Dzieki


Tytu│: Odp: Brazylijskie jiu jitsu a dieta optymalna .
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2016-12-04, 11:34:51
Cytuj z: renia 2016-12-03, 20:47:46
(...) ODKRYWC─ä jest dr JAN Kwa┼Ťniewski a nie Kwa┼Ťniewscy :) no i dr Ewa oczywi┼Ťcie :)

z ca┼éym szacunkiem do TK i niewyobra┼╝alnego lizusa G…e "

:shock: Ozesz, spadlem z krzesla  :lol: :lol: :lol:

Taka ciekawostka: w koncu pogonilem obie ksiazki nr13 za pozornie "atraktycjna" cene. Po jakims czasie nabywca zwrocil sie z pytaniem, czy mozemy te transakcje cofnac. Pytam: co jest, przeciez to swietne ksiazki  jak ktos chce wyzdrowiec. A tenze mi gada, ze czytac sie nie da bo dostal "oczoplasu umyslowego"  :lol: :lol: :lol:

@superkiel, mase spokojnie zrobisz :D


Tytu│: Odp: Brazylijskie jiu jitsu a dieta optymalna .
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2016-12-04, 11:38:40
Wiadomo, kaloryferek wyjdzie, ale to co pod kaloryferkiem w stosunkach m─Ösko-damskich wa┼╝niejsze, a jeszcze bardziej to co na szyi, jakby co... ;)


Tytu│: Odp: Brazylijskie jiu jitsu a dieta optymalna .
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2016-12-04, 11:40:47
Cytuj z: Diogenes z Synopy 2016-12-04, 10:58:14
Cytuj z: renia 2016-12-04, 09:20:19
mo┼╝na mie─ç r├│┼╝ne zdania, r├│┼╝ne pogl─ůdy polityczne, ale tutaj na Forum nie powinno by─ç wulgaryzm├│w, chamstwa i personalnie obra┼╝aj─ůcych epitet├│w.

Zawsze tak by┼éo, ┼╝e schlebiaj─ůcy na dworze czy to kr├│lewskim czy politycznym mieli fory u w┼éadcy, niezale┼╝nie od tego co przedstawiali, i co o nich my┼Ťla┼é sam kr├│l czy przewodnicz─ůcy.┬á ┬á :lol:┬á ;-)┬á Musisz si─Ö z tym pogodzi─ç, albo dostosowa─ç si─Ö.┬á ;-)


Masz racj─Ö.  :|


Tytu│: Odp: Brazylijskie jiu jitsu a dieta optymalna .
WiadomoŠ wys│ana przez: Jarek 2016-12-04, 11:44:39
I bardzo dobrze ┼╝e nie wnosz─ů ,bo co robiliby ci co wnosz─ů  :lol:


Tytu│: Odp: Brazylijskie jiu jitsu a dieta optymalna .
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2016-12-04, 11:56:00
Problem w tym, ┼╝e brak akceptacji i szacunku dla ludzi o innych przekonaniach, a szczeg├│lnie traktowane ich jak "wrog├│w" staje si─Ö norm─ů w tym kraju.
To bardzo ┼║le wr├│┼╝y, gdy fanatyzm bierze g├│r─Ö...  :?


Tytu│: Odp: Brazylijskie jiu jitsu a dieta optymalna .
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2016-12-04, 11:59:10
:?


Tytu│: Odp: Brazylijskie jiu jitsu a dieta optymalna .
WiadomoŠ wys│ana przez: Jarek 2016-12-04, 12:26:24
W┼éa┼Ťnie ,lepiej si─Ö rozczarowa─ç sam ze sob─ů ,to i wi─Öcej akceptacji dla innych b─Ödzie  :lol:
Wolno┼Ťci nigdy nie za wiele ,bo mo┼╝na si─Ö zawsze jeszcze lepiej nudzi─ç 8)


Tytu│: Odp: Brazylijskie jiu jitsu a dieta optymalna .
WiadomoŠ wys│ana przez: Bobby 2016-12-04, 14:05:01
Cytuj z: admin 2016-12-04, 11:56:00
Problem w tym, ┼╝e brak akceptacji i szacunku dla ludzi o innych przekonaniach, a szczeg├│lnie traktowane ich jak "wrog├│w" staje si─Ö norm─ů w tym kraju.
To bardzo źle wróży, gdy fanatyzm bierze górę...  :?


Lepiej traktować bliźnich jak "kolegów" i kochać całym ciałem.


Tytu│: Odp: Brazylijskie jiu jitsu a dieta optymalna .
WiadomoŠ wys│ana przez: Dasna 2016-12-04, 14:26:38
Cytuj z: superkiel11 2016-12-03, 19:06:20
Maniek jak sam powiedzia┼ée┼Ť cyferki sa dla ortodoksyjnych albo pocz─ůtkuj─ůcych i wlasnie jestem pocz─ůtkuj─ůcym ktory nie chce pope┼éni─ç b┼é─Öd├│w ┼╝ywieniowych .

Dzieki wielkie Gavroche za u┼Ťwiadomienie , od dzisiaj a moze bardziej od jutra jem wtedy kiedy zg┼éodnieje ,bez wylicze┼ä . Gdzies widzia┼éem na forum ze nie chodzi o wyliczenia tylko o obserwacje swojego cia┼éa , jesli chudniemy to zwi─Ökszamy korytko i tyle - nie wiem czy to prawda . Co do ┼╝├│┼étek , salcesonu to jadam go multum , sk├│rki ┼Ťwinskie bardzo rzadko ale to chyba dlatego ze niewiem jak je przyrz─ůdzi─ç ┬á:shock:


Dasna z całego serca gratuluje zapału i wyników w sporcie , tak trzymac . Do tego jeszcze dobre wyniki w biznesie , coraz bardziej sie przekonuje do diety optymalnej ktora jak widac na Pani przykładzie daje duzo energi .

Superkiel dzi─Ökuje bardzo. M├│w mi Dasna. Wszyscy tu jeste┼Ťmy na Ty.
Podstaw─ů jedzenia u mnie s─ů ┼╝├│┼étka, ( ┼╝├│┼étkownica na smalcu) mas┼éo , kark├│wka. Czasami jem chleb bez m─ůki z ziaren, jako┼Ť je sklejaj─ů i na nim b. du┼╝o mas┼éa. Uwielbiam tatara i pakuj─Ö do niego 8 ┼╝├│┼étek. Uwielbiam chrz─ůstki, klej z golonki, n├│┼╝ki , flaki, sk├│rki z boczku.
Od czasu do czasu jem kasze bia┼é─ů gryczan─ů , bo pra┼╝onej nie lubi─Ö.
Dobrze si─Ö regeneruj─Ö.
Wypr├│buj na sobie i popatrz na swoje mi─Ö┼Ťnie. Sam poczujesz czy zwi─Ökszy─ç bia┼éko czy zmniejszy─ç i czy dopakowa─ç jeszcze t┼éuszczu. T┼éuszcz to czysta energia , czysta si┼éa. :D


Tytu│: Odp: Brazylijskie jiu jitsu a dieta optymalna .
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2016-12-04, 15:22:00
Cytuj z: Bobby 2016-12-04, 14:05:01
Cytuj z: admin 2016-12-04, 11:56:00
Problem w tym, ┼╝e brak akceptacji i szacunku dla ludzi o innych przekonaniach, a szczeg├│lnie traktowane ich jak "wrog├│w" staje si─Ö norm─ů w tym kraju.
To bardzo źle wróży, gdy fanatyzm bierze górę...  :?


Lepiej traktować bliźnich jak "kolegów" i kochać całym ciałem.


Bez jaj, lepiej unika─ç jak ognia, a jak ju┼╝ si─Ö nie da, to co┼Ť tam mi┼éego b─ůkn─ů─ç, ale ┼╝eby by┼éo w miar─Ö neutralne, bo nigdy nie wiadomo kiedy mog─ů si─Ö okaza─ç pomocni.  8)


Tytu│: Odp: Brazylijskie jiu jitsu a dieta optymalna .
WiadomoŠ wys│ana przez: markos 2016-12-04, 16:09:44
Cytuj z: admin 2016-12-04, 11:38:40
Wiadomo, kaloryferek wyjdzie, ale to co pod kaloryferkiem w stosunkach m─Ösko-damskich wa┼╝niejsze, a jeszcze bardziej to co na szyi, jakby co... ;)



O co chodzi z t─ů szyj─ů? :D


Tytu│: Odp: Brazylijskie jiu jitsu a dieta optymalna .
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2016-12-04, 16:39:49
Głowa na karku, czyli rozum... :D To jest najważniejsze... :D


Tytu│: Odp: Brazylijskie jiu jitsu a dieta optymalna .
WiadomoŠ wys│ana przez: markos 2016-12-04, 16:43:42
Taa :lol:


Tytu│: Odp: Brazylijskie jiu jitsu a dieta optymalna .
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2016-12-04, 18:03:34
Teraz to tylko "pisowskie gacie" s─ů wa┼╝ne... ;)
Dla niekt├│rych, naturalnie.  :lol:


forum.dr-kwasniewski.pl | Dzia│aj▒ce na SMF 1.0.8.
© 2001-2005, Lewis Media. Wszystkie prawa zastrze┐one.