forum.dr-kwasniewski.pl

Działy Forum => Sport to zdrowie. => Wątek zaczęty przez: Szymek 2016-12-03, 18:44:47



Tytuł: Ładowanie tłuszczami
Wiadomość wysłana przez: Szymek 2016-12-03, 18:44:47
Witam,
w sobotę mam zawody z trójboju siłowego i chciałbym zapytać o wasze zdanie na temat ładowania tłuszczami przed nimi. Mam 181cm wzrostu i ważę ok 82kg normalnie spożywam 80gB 240gT 80gW. I w ładowaniu chciałbym zwiększyć po prostu tłuszcze. Ale mam dylemat: a) ładowanie w piątek, b) ładowanie w czwartek, c) ładowanie czwartek- piątek. Jak uważacie? Chodzi mi o to aby mieć maksymalnie dużo siły i żeby nie zwiększyć bardzo wagi.
Pozdrawiam


Tytuł: Odp: Ładowanie tłuszczami
Wiadomość wysłana przez: Diogenes z Synopy 2016-12-03, 19:07:58
A tłuszczami się w ogóle ładuje?   :roll:   :shock:   :)
Wg mnie jak przesadzisz to ci dołem wylecą dość szybko.  :roll:  Ale faktem jest, że więcej energii mam rano, gdy wypiję śmietankę wieczorem lub zjem tort.  Ale wyczynowo, to nie wiem jak to jest. Znam tylko ładujących makarony.


Tytuł: Odp: Ładowanie tłuszczami
Wiadomość wysłana przez: oldboy 2016-12-03, 19:47:26
Wagi nie zwiększysz, za to na dwójkę będzie łatwiej ;)


Tytuł: Odp: Ładowanie tłuszczami
Wiadomość wysłana przez: Szymek 2016-12-03, 20:06:19
Ostatnio jak doładowałem do 800g nie miałęm problemów z niczym :) Tylko zastanawiam się czy 1 czy 2 dni ładowania są lepsze w tym wypadku?


Tytuł: Odp: Ładowanie tłuszczami
Wiadomość wysłana przez: Gavroche 2016-12-03, 20:11:22
W kulturystyce ma to sens estetyczny:
https://m.youtube.com/watch?v=mY9W1295G08#
https://m.youtube.com/watch?v=VSjzEn2XG0c#
W trójboju przełoży się na wynik, owszem, ale to powinno trwać 4-5 dni, tłuszczu nie za dużo, dodatkowo 150-200 gram dziennie, najlepiej zwiększyć ilość posiłków o 1-2, tłuszcze, które najlepiej przyswajasz i nie masz po nich sensacji, to nie czas na eksperymenty. ;)
Pamiętaj, by zrobić przerwę od treningów, całkowitą lub jakieś śmieszne, odładowujące sesyjki.


Tytuł: Odp: Ładowanie tłuszczami
Wiadomość wysłana przez: Jarek 2016-12-03, 20:26:26
Dobrze że znowu piszesz ,bo nudy takie były że hej . :lol:


Tytuł: Odp: Ładowanie tłuszczami
Wiadomość wysłana przez: Bobby 2016-12-03, 21:16:45
Teraz zacznie się zabawa, że hej.


forum.dr-kwasniewski.pl | Działające na SMF 1.0.8.
© 2001-2005, Lewis Media. Wszystkie prawa zastrzeżone.