forum.dr-kwasniewski.pl

Dzia┼éy Forum => Sport to zdrowie. => W▒tek zaczŕty przez: Szymek 2016-12-03, 18:44:47



Tytu│: ┼üadowanie t┼éuszczami
WiadomoŠ wys│ana przez: Szymek 2016-12-03, 18:44:47
Witam,
w sobot─Ö mam zawody z tr├│jboju si┼éowego i chcia┼ébym zapyta─ç o wasze zdanie na temat ┼éadowania t┼éuszczami przed nimi. Mam 181cm wzrostu i wa┼╝─Ö ok 82kg normalnie spo┼╝ywam 80gB 240gT 80gW. I w ┼éadowaniu chcia┼ébym zwi─Ökszy─ç po prostu t┼éuszcze. Ale mam dylemat: a) ┼éadowanie w pi─ůtek, b) ┼éadowanie w czwartek, c) ┼éadowanie czwartek- pi─ůtek. Jak uwa┼╝acie? Chodzi mi o to aby mie─ç maksymalnie du┼╝o si┼éy i ┼╝eby nie zwi─Ökszy─ç bardzo wagi.
Pozdrawiam


Tytu│: Odp: ┼üadowanie t┼éuszczami
WiadomoŠ wys│ana przez: Diogenes z Synopy 2016-12-03, 19:07:58
A tłuszczami się w ogóle ładuje?   :roll:   :shock:   :)
Wg mnie jak przesadzisz to ci do┼éem wylec─ů do┼Ť─ç szybko.┬á :roll:┬á Ale faktem jest, ┼╝e wi─Öcej energii mam rano, gdy wypij─Ö ┼Ťmietank─Ö wieczorem lub zjem tort.┬á Ale wyczynowo, to nie wiem jak to jest. Znam tylko ┼éaduj─ůcych makarony.


Tytu│: Odp: ┼üadowanie t┼éuszczami
WiadomoŠ wys│ana przez: oldboy 2016-12-03, 19:47:26
Wagi nie zwiększysz, za to na dwójkę będzie łatwiej ;)


Tytu│: Odp: ┼üadowanie t┼éuszczami
WiadomoŠ wys│ana przez: Szymek 2016-12-03, 20:06:19
Ostatnio jak do┼éadowa┼éem do 800g nie mia┼é─Öm problem├│w z niczym :) Tylko zastanawiam si─Ö czy 1 czy 2 dni ┼éadowania s─ů lepsze w tym wypadku?


Tytu│: Odp: ┼üadowanie t┼éuszczami
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2016-12-03, 20:11:22
W kulturystyce ma to sens estetyczny:
https://m.youtube.com/watch?v=mY9W1295G08#
https://m.youtube.com/watch?v=VSjzEn2XG0c#
W tr├│jboju prze┼éo┼╝y si─Ö na wynik, owszem, ale to powinno trwa─ç 4-5 dni, t┼éuszczu nie za du┼╝o, dodatkowo 150-200 gram dziennie, najlepiej zwi─Ökszy─ç ilo┼Ť─ç posi┼ék├│w o 1-2, t┼éuszcze, kt├│re najlepiej przyswajasz i nie masz po nich sensacji, to nie czas na eksperymenty. ;)
Pami─Ötaj, by zrobi─ç przerw─Ö od trening├│w, ca┼ékowit─ů lub jakie┼Ť ┼Ťmieszne, od┼éadowuj─ůce sesyjki.


Tytu│: Odp: ┼üadowanie t┼éuszczami
WiadomoŠ wys│ana przez: Jarek 2016-12-03, 20:26:26
Dobrze że znowu piszesz ,bo nudy takie były że hej . :lol:


Tytu│: Odp: ┼üadowanie t┼éuszczami
WiadomoŠ wys│ana przez: Bobby 2016-12-03, 21:16:45
Teraz zacznie si─Ö zabawa, ┼╝e hej.


Tytu│: Odp: ┼üadowanie t┼éuszczami
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2018-03-30, 10:17:09
https://www.msn.com/pl-pl/sport/sporty-zimowe/prezydent-łukaszenka-do-białoruskich-sportowców-słonina-to-najlepszy-doping/ar-AAvfWUV?ocid=spartanntp - proszę bardzo! Jak i na dietetyce sportowej się zna!  8) ;)
Niedawno superekspert od diety stwierdzi┼é, ┼╝e "s┼éonina to znakomite ┼║r├│d┼éo bia┼éka" do tego.  :D


Tytu│: Odp: ┼üadowanie t┼éuszczami
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2018-03-30, 10:25:17
A u nas króluje ładowanie olejami, moda zza oceanu, niestety. :D


Tytu│: Odp: ┼üadowanie t┼éuszczami
WiadomoŠ wys│ana przez: madre 2018-03-30, 10:40:01
Cytuj z: admin 2018-03-30, 10:17:09
proszę bardzo! Jak i na dietetyce sportowej się zna!  8) ;)

"bez chleba ┼╝y─ç si─Ö nie da" - jak m├│wi mundre przys┼éowie ludowe, wyraz zbiorowej mundro┼Ťci narodu  :wink:, zatwierdzony przez umi┼éowanego przy(w├│dc─Ö) narodu.

"....W czasie mistrzostw ┼Ťwiata musicie mie─ç w lod├│wce s┼éonin─Ö, porz─ůdny kawa┼éek, ┼╝eby┼Ťcie mogli po starcie, biegu czy ci─Ö┼╝kim treningu zje┼Ť─ç kawa┼éek s┼éoniny i czarnego bia┼éoruskiego chleba, a nie jakie┼Ť lody i p─ůczki ? podkre┼Ťli┼é ┼üukaszenka."


Tytu│: Odp: ┼üadowanie t┼éuszczami
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2018-03-30, 10:42:59
Ale pi─Ö─ç set+ i s┼éonia, to ┼Ťwietna dieta odchudzaj─ůca.  8)


Tytu│: Odp: ┼üadowanie t┼éuszczami
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2018-04-30, 15:41:15
Wczoraj żarłem jak Eskimos po okresie głodu. :lol:
Na 4 posiłki zeszło 200g masła i ze 250g smalcu plus to co w jajach, mięsie i serze, a na wieczór spora paczka żelków i pół czekolady.
Za to dzi┼Ť rano taki trening poszed┼é, ┼╝e Arnold Schwarzenegger m├│g┼éby mi r─Öcznik podawa─ç. ;)


Tytu│: Odp: ┼üadowanie t┼éuszczami
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2018-04-30, 15:51:19
I pewnie jeszcze byłby dumny... :lol:


Tytu│: Odp: ┼üadowanie t┼éuszczami
WiadomoŠ wys│ana przez: Jarek 2018-04-30, 16:07:36
Cytuj z: Gavroche 2018-04-30, 15:41:15
Wczoraj żarłem jak Eskimos po okresie głodu. :lol:
Na 4 posiłki zeszło 200g masła i ze 250g smalcu plus to co w jajach, mięsie i serze, a na wieczór spora paczka żelków i pół czekolady.
Za to dzi┼Ť rano taki trening poszed┼é, ┼╝e Arnold Schwarzenegger m├│g┼éby mi r─Öcznik podawa─ç. ;)

Na wysokim w─Öglu spoko :lol:


Tytu│: Odp: ┼üadowanie t┼éuszczami
WiadomoŠ wys│ana przez: Ukko 2018-05-01, 10:34:42
Cytuj z: Gavroche 2018-04-30, 15:41:15
Wczoraj żarłem jak Eskimos po okresie głodu. :lol:
Na 4 posiłki zeszło 200g masła i ze 250g smalcu plus to co w jajach, mięsie i serze, a na wieczór spora paczka żelków i pół czekolady.
Za to dzi┼Ť rano taki trening poszed┼é, ┼╝e Arnold Schwarzenegger m├│g┼éby mi r─Öcznik podawa─ç. ;)

A ja tu si─Ö czasami zastanawiam, czy doda─ç 10g t┼éuszczu┬á do posi┼éku, czy nie :) Co nie zmienia faktu, ze jem coraz wiecej i samopoczucie doskona┼ée... :) 8) Musz─Ö sobie zrobi─ç kiedy┼Ť taki dzie┼ä ob┼╝arstwa, najlepiej to zgra─ç w czasie z pieczeniem jakiego mi─Ösiwa i powrotem z wprawy po ┼Ťmietan─Ö.


Tytu│: Odp: ┼üadowanie t┼éuszczami
WiadomoŠ wys│ana przez: Jarek 2018-05-01, 10:43:18
A widzisz.
Do syta, i ile si─Ö da. :wink:


Tytu│: Odp: ┼üadowanie t┼éuszczami
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2018-05-01, 21:07:18
A piszo, ┼╝e "formu┼éa30g"!, a nie jakie┼Ť "do syta"!  :shock: ;)


forum.dr-kwasniewski.pl | Dzia│aj▒ce na SMF 1.0.8.
© 2001-2005, Lewis Media. Wszystkie prawa zastrze┐one.