forum.dr-kwasniewski.pl

Działy Forum => Żywienie Optymalne => Wątek zaczęty przez: TOK 2017-01-01, 21:53:11



Tytuł: Mój pierwszy post i od razu prośba :)
Wiadomość wysłana przez: TOK 2017-01-01, 21:53:11
Czołem forumowicze !

Bez owijania w bawełnę, chciałbym poprosić Was o poradę. Około półtora miesiąca temu zacząłem wprowadzać ŻO do swojego życia. Pewnie nadal popełniam jakieś błędy, jednak obecna sytuacja to jest krok milowy od tego co wyczyniałem na początku :D Około tydzień temu (jakoś koło wigilii) zacząłem odczuwać kłucie w prawym boku, następnie pojawiło się częste odbijanie a obecnie obrazu "zniszczenia" dopełnia wieczorna zgaga. Nie mam ciał ketonowych i trzymam proporcje B"T"W w "optymalnej normie" :)

Czy jesteście w stanie powiedzieć mi skąd takie dolegliwości ?
Może ktoś z Was bardziej doświadczonych miał podobny kłopot ?

Będę wdzięczny za każdą racjonalną odpowiedź :)


Tytuł: Odp: Mój pierwszy post i od razu prośba :)
Wiadomość wysłana przez: RafałS 2017-01-01, 22:19:16
Miejscowa przewaga układu parasympatycznego. Pomieszanie w garnku...


Tytuł: Re: Mój pierwszy post i od razu prośba :)
Wiadomość wysłana przez: anakin 2017-01-01, 22:23:43
Nic o Tobie nie wiadomo, bo nic nie pisales o sobie. Nie ma jak skorygowac cokolwiek. Uzupelnij informacje, jesli chcesz porad.

Powatpiewam w Twoja "proporcje" i sklad diety, ale jak napisalem wyzej - brak punktow zaczepienia. Nie napisales nawet w jakim stanie zdrowia na ZO wstapiles.

Objawy, ktore opisujesz wystepuja na drodze miedzy pastwiskiem a korytem (dieta mieszana). Pamietaj, ze np. przy otylosci proporcja z jadlospisu jest inna niz dla osoby szczuplej wstepujacej ze strony pastwiska.


Tytuł: Re: Mój pierwszy post i od razu prośba :)
Wiadomość wysłana przez: anakin 2017-01-01, 22:30:23
Nie glupio byloby zapoznac sie z postami otwierajacymi te watki:

http://forum.dr-kwasniewski.pl/index.php?topic=5080.0
http://forum.dr-kwasniewski.pl/index.php?topic=5316.0


Tytuł: Odp: Mój pierwszy post i od razu prośba :)
Wiadomość wysłana przez: TOK 2017-01-01, 22:39:24
W takim razie napiszę kilka dokładniejszych informacji - jeśli o czymś zapomniałem to dajcie znać.

Mam 21 lat 181cm wzrostu waga 65 kg. Nie mam/miałem żadnych poważniejszych chorób, jakaś alergia na lato czy katar na zimę ale po za tym "norma". Posiłki przyrządzam z książki kucharskiej J.K i używam w kuchni wagi, to co zjadłem z poza notuję i sprawdzam w tabeli na końcu książki - na takiej podstawie sformułowałem wniosek o proporcjach. Prawdą jednak jest, że postępuję tak dopiero od trzech dni, wcześniej jadłem na "oko" (tak tak wiem jak to brzmi :) ale nie miałem takich dolegliwości.


Tytuł: Odp: Mój pierwszy post i od razu prośba :)
Wiadomość wysłana przez: renia 2017-01-02, 08:27:26
Zgaga jest najczęściej z nadmiaru jedzenia. W Książce Kucharskiej są duże ilości dań podane.
Podaj swoje średnie dzienne ilości zjadanego białka, tłuszczu i węglowodanów.
Tutaj jest sporo informacji o problemach trawiennych...

http://dr-kwasniewski.pl/?id=2&news=679


Tytuł: Odp: Mój pierwszy post i od razu prośba :)
Wiadomość wysłana przez: TOK 2017-01-02, 12:12:30
Średnia jaką dysponuję wygląda następująco:
B 98 T 176 W 54

Dziś czuję lekkie kłucie i odbija mi się z rzadka.  Po śniadaniu (jeśli dobrze zliczyłem W) mam tak: B 27 T 121 W 5. Popracuje z tym co powiedzieli RafałS i Anakin - dam Wam znać co i jak.

Dziękuję Wam wszystkim za pomoc !

Wesołego dnia życzę :D


Tytuł: Odp: Mój pierwszy post i od razu prośba :)
Wiadomość wysłana przez: Anulka177 2017-01-02, 13:18:02
Takie dolegliwości dają czasami schodzące złogi z dróg żółciowych, jeśli właśnie one są powodem to pewnie niedługo dyskomfort minie.


Tytuł: Odp: Mój pierwszy post i od razu prośba :)
Wiadomość wysłana przez: Anulka177 2017-01-02, 13:19:44
Po drugie z jakiego powodu jesteś na proporcji dla osób odchudzających się?  :roll: Z tego co piszesz nie masz nadwagi tylko wręcz przeciwnie.


Tytuł: Odp: Mój pierwszy post i od razu prośba :)
Wiadomość wysłana przez: renia 2017-01-02, 13:28:24
Pewnie wątroba musi przerabiać nadmiar białka na węglowodany i przez to się męczy i są dolegliwości... :roll:
Lepiej trochę białko zmniejszyć, a tłuszczów dołożyć, aby proporcje B:T wyszły przynajmniej 1:3...
Ale nie znam trybu życia, aktywności fizycznej... :roll:


Tytuł: Odp: Mój pierwszy post i od razu prośba :)
Wiadomość wysłana przez: TOK 2017-01-02, 16:31:14
Dzięki za uświadomienie - nie miałem pojęcia, że taka proporcja jest dla osób odchudzających się. Ogólnie odkąd zacząłem DO (przynajmniej tak mi się wydawało) to wrzuciłem 3 kg na wagę.
Tryb życia prowadzę raczej statyczny - dużo leżę i siedzę. Ćwiczę fizycznie 3 razy w tygodniu z wykorzystaniem masy mojego ciała i rozciągam się - żadnych siłowni ! Jak jest okazja to gram w gry sportowe ze znajomymi i jeżdżę na rowerach, kondycje mam dobrą, nie palę (przynajmniej tytoniu nałogowo :D). Nie piję w ogóle alkoholu więc nie ma opcji żeby to on obciążał.

Póki co mam B 49 i T 219 bez kolacji - zobaczę jak się będę czuł jutro po takim ustawieniu.



Tytuł: Odp: Mój pierwszy post i od razu prośba :)
Wiadomość wysłana przez: Anulka177 2017-01-02, 18:10:53
Stosuj więc tzw złotą proporcję tzn 1:2,5-3,5:0,8 BTW i powinno być dobrze.


Tytuł: Odp: Mój pierwszy post i od razu prośba :)
Wiadomość wysłana przez: RafałS 2017-01-02, 18:15:50
Na statyczny tryb to raczej za dużo T, ale mogę się mylić.


Tytuł: Odp: Mój pierwszy post i od razu prośba :)
Wiadomość wysłana przez: TOK 2017-01-04, 00:14:37
Dziś po tych kilku dniach, które minęły od momentu założenia tego tematu nadal czuję dyskomfort. Zwróciliście moją uwagę na to, że stosowane przeze mnie proporcje nie są dobre czyli tak jak napisał anakin na początku ;) Pisząc te słowa mam ustawiony budzik na za 5 i pół godziny czy do śniadania. Od jutra zmniejszę podaż tłuszczu i zadbam o jak najwyższą wartość biologiczną produktów przy jutrzejszych zakupach (powrót do rzeczywistości po 10 dniach wolnego to jest coś bardzo nieprzyjemnego moim zdaniem tak na marginesie ;)).
Napiszę Wam jak się będę czuł po upływie wiarygodnego czasu.
O ile oczywiście kogoś to będzie obchodziło :D
Ja wytłumaczę to sobie tak, że może kiedyś ktoś szukający odpowiedzi na podobny problem zerknie sobie w ten wątek i coś mu Wasze sugestie podpowiedzą.
Dobranoc ;)


Tytuł: Odp: Mój pierwszy post i od razu prośba :)
Wiadomość wysłana przez: Anulka177 2017-01-04, 17:15:39
Ty nie zmniejszaj podaży tłuszczu, tylko zacznij jeść w proporcji bo na razie ci to nie wychodzi, pierwsze BTW, które podałeś ma stanowczo za mało tłuszczu na 1g białka (1:1,7 BT) a drugie za dużo (1:4, 1 BT) Po prostu zacznij jeść tak, jak Doktor nakazał czyli na 1g białka 2,5- 3,5g tłuszczu.


Tytuł: Odp: Mój pierwszy post i od razu prośba :)
Wiadomość wysłana przez: RafałS 2017-01-04, 17:41:39
Proporcja, proporcją. Węgla zaś nie trzeba sypać do każdego posiłku.  :wink:


Tytuł: Re: Mój pierwszy post i od razu prośba :)
Wiadomość wysłana przez: anakin 2017-01-06, 00:41:48
Cytuj z: TOK 2017-01-02, 12:12:30
Średnia jaką dysponuję wygląda następująco:
B 98 T 176 W 54

Cytuj z: TOK 2017-01-04, 00:14:37
Od jutra zmniejszę podaż tłuszczu


Dla lepszego zrozumienia zauwaze, ze:
  • Jesli w przypadku 98 gB, 176 gT i 54 gW - ilosc bialka do tluszczu jest za wysoka (a jest, bo 176/98 daje B:T jak 1:1,8, a to nie jest dieta wysokotluszczowa), wowczas nadmiar bialka dodawany jest do weglowodanow i stosunek T:W wychodzi korytkowy, np. 2:1. I moze to skutkowac miejscowa przewaga ukladu parasympatycznego... tam, gdzie Cie kluje.


Tytuł: Re: Mój pierwszy post i od razu prośba :)
Wiadomość wysłana przez: anakin 2017-01-06, 00:45:02
"wychodzi korytkowy" - yyy, rozpedzilem sie nieco, bez przesady.


Tytuł: Odp: Mój pierwszy post i od razu prośba :)
Wiadomość wysłana przez: kelin211 2017-01-06, 08:27:21
No wlasnie korytkowy to jeszcze nie ^^ .


Tytuł: Odp: Mój pierwszy post i od razu prośba :)
Wiadomość wysłana przez: TOK 2017-01-07, 12:12:45
Zbliżam się do bycia Pasterzem ;)
tak na serio przedwczoraj skończyłem dzień B94 T233 W69 (1-2,4-0,7) a wczoraj B73 T199 W52 (1-2,7-0,7) dziś mam B35 T60 W7 czyli za mało tłuszczu o jakieś 35g. Przez te poprzednie 0,7 pojawił mi się jeden plusik w teście na ketony.

Powiedzcie czy proporcje należy zachowywać po każdym posiłku, czy liczy się tylko efekt kończący dobę ?
Bo rano nic mi nie dolegało a 2h po zjedzeniu śniadania zaczęło mnie trochę kłuć i pojawiło się odbijanie po parę razy. Teraz jest znośnie ale nie jest to 100% komfort życia, którego oczekuję. Mam tak już prawie 2 tygodnie i męczy mnie to. To napięcie po prawej stronie powoduje że mięśnie mam pokurczone, przez co czuję się jakiś połamany :D

pozdrawiam
tok tu mi ;)


Tytuł: Odp: Mój pierwszy post i od razu prośba :)
Wiadomość wysłana przez: Anulka177 2017-01-07, 17:19:07
Proporcje mają się zgadzać dobowo. Może na razie, póki czujesz dyskomfort, jedz porcje mniejsze, a częściej. A jeden plusik na ketony to żaden problem.


Tytuł: Odp: Mój pierwszy post i od razu prośba :)
Wiadomość wysłana przez: TOK 2017-01-09, 13:10:54
Po trzech dniach niestety nadal czuję dyskomfort :(. Jem w odpowiednich proporcjach i małymi porcjami. Bywały chwile spokoju bywały też chwilę kłucia w innych miejscach niż prawy dolny bok - np. pod lewym żebrem od frontu. Zastanawiam się nad tym, że może mój organizm nie nadaje się do ŻO - jakiś zestaw genów i te sprawy. Oczywiście nadal istnieje szansa, że coś robię źle, natomiast nie mam pojęcia co to może być. Mam już dosyć tego dyskomfortu, a nie chcę chodzić z nim zbyt długo żeby nie rozwinął się żaden patologiczny stan.
Powiedzcie mi proszę, gdzie mogę znaleźć rozwiązanie mojego problemu, bo jeśli go nie znajdę w najbliższym czasie to będę musiał wrócić do "normalnego żywienia".
pozdrawiam


Tytuł: Odp: Mój pierwszy post i od razu prośba :)
Wiadomość wysłana przez: Radomiak 2017-01-09, 13:24:40
Powiem Ci tak. Nie mam pojęcia co i dlaczego...ale ja mam "cyrk"po kiszonej kapuście, mam na D.O., miałem wcześniej, i będę miał. Więc może coś na talerzu,... albo" optymalny dochtór". Idź, jedź, a dopiero potem "powracaj". Warto!!! :)


Tytuł: Odp: Mój pierwszy post i od razu prośba :)
Wiadomość wysłana przez: TOK 2017-01-09, 13:41:43
W moim mieście niestety nie ma takowego i nie mam w najbliższym czasie możliwości wyjazdu nigdzie - już to przemyśliwałem wcześniej.
Albo rozwiążę sprawę sam, albo przyjdzie mi się pożegnać z ŻO.
U mnie na "normalnym żywieniu" nic mi nie dolegało za wyjątkiem okresowych przeziębień i alergii. Tymczasem od ponad 2.5 tygodnia coś mi doskwiera fizycznie po jedzeniu tłuszczu a przecież przeszedłem na ŻO żeby usunąć wymienione przeze mnie wcześniej objawy "normy" ;).


Tytuł: Odp: Mój pierwszy post i od razu prośba :)
Wiadomość wysłana przez: Blackend 2017-01-09, 13:45:27
Najlepiej zrezygnować, bo łatwo krzywdy sobie narobić - zupełnie niepotrzebnie.  8)


Tytuł: Odp: Mój pierwszy post i od razu prośba :)
Wiadomość wysłana przez: Maniek 2017-01-09, 15:19:31
Żywienie optymalne jest bardzo ciężkie do zastosowania w dzisiejszym "naukowo-reklamowym" świecie.
Faktycznie, jeżeli nie czujesz tego co i jak masz jeść, nie kierujesz się smakiem, apetytem dobierając z produktów jadalnych dla człowieka, nie masz czego szukać, bo tego nie odnajdziesz.

Zastanów się tylko co to jest "normalne jedzenie", i czemu tak, jak to Doktor opisywał w swoich książkach na przykład na dalekiej Syberii ludzie dożywali sędziwego wieku, bez 'normalnego jedzenia' i lekarsko-dietetycznych "dobrych rad". A teraz baranki padają jak muchy po 40-ce.

Moja skromna rada - przeczytaj dokładnie i ze zrozumieniem książki/ę Doktora Kwaśniewskiego, i po lekturze nie powinieneś mieć żadnych wątpliwości. To jasne jak słońce i proste jak drut. A jeżeli się boisz i nie czujesz tematu, zostań przy 5 razy WIO, czy tam jakimś innym wynalazku, bo po co następny rozczarowany.

A i smak... Ze smakiem i apetytem...



Tytuł: Odp: Mój pierwszy post i od razu prośba :)
Wiadomość wysłana przez: TOK 2017-01-09, 21:07:28
Przyszła mi na myśl jeszcze jedna myśl do sprawdzenia - możliwe że takie dolegliwości są spowodowane brakiem jakiś witamin ?
W diecie mam masło, smalec, placki serowo-jajeczne/kokosowe, dużo jajek, wieprzowinę, wątróbkę, śmietankę, ziemniaki, cebulę, sery, wędliny i boczek.



Tytuł: Odp: Mój pierwszy post i od razu prośba :)
Wiadomość wysłana przez: admin 2017-01-09, 21:16:08
Jasne, w tym zestawie nie ma wit.C!  8)
Ale tanio w aptece można kupić.


Tytuł: Odp: Mój pierwszy post i od razu prośba :)
Wiadomość wysłana przez: TOK 2017-01-09, 21:28:23
Dzięki!
To świetna wiadomość bo ja mam pół kilo kwasu l-askorbinowego w domu :D
Zaczynam suplementacje od zaraz.


Tytuł: Odp: Mój pierwszy post i od razu prośba :)
Wiadomość wysłana przez: Jarek 2017-01-09, 22:19:09
Tok!!! Ty nie czytaj forum ,tylko bierz sie za czytanie książki Doktora . 8)


Tytuł: Odp: Mój pierwszy post i od razu prośba :)
Wiadomość wysłana przez: Radomiak 2017-01-09, 22:33:10
Książki Doktora trzeba czytać przynajmniej trzy razy.
Po pierwszym razie będz wiedział wszystko.
Po drugim trochę mniej.
Po trzecim, już prawie nic.
Wtedy nadejdzie pora, na słuchanie rad Doktora...

          :D


Tytuł: Odp: Mój pierwszy post i od razu prośba :)
Wiadomość wysłana przez: Jarek 2017-01-09, 23:06:28
Tego nie wiem ile ,ale ten pierwszy raz jest otwarciem , a potem może być całkiem przyjemnie  :lol:


Tytuł: Re: Mój pierwszy post i od razu prośba :)
Wiadomość wysłana przez: anakin 2017-01-10, 00:48:15
Cytuj z: TOK 2017-01-01, 22:39:24
Mam 21 lat 181cm wzrostu waga 65 kg.
(...)
Cytuj z: TOK 2017-01-02, 16:31:14
Tryb życia prowadzę raczej statyczny - dużo leżę i siedzę. Ćwiczę fizycznie 3 razy w tygodniu z wykorzystaniem masy mojego ciała i rozciągam się - żadnych siłowni !
Cytuj z: TOK 2017-01-09, 13:10:54
Bywały chwile spokoju bywały też chwilę kłucia w innych miejscach niż prawy dolny bok - np. pod lewym żebrem od frontu. Zastanawiam się nad tym, że może mój organizm nie nadaje się do ŻO - jakiś zestaw genów i te sprawy. Oczywiście nadal istnieje szansa, że coś robię źle, natomiast nie mam pojęcia co to może być.



Cytuj z: TOK 2017-01-02, 12:12:30
Średnia jaką dysponuję wygląda następująco:
B 98 T 176 W 54
Cytuj z: TOK 2017-01-07, 12:12:45
tak na serio przedwczoraj skończyłem dzień B94 T233 W69 (1-2,4-0,7)
Cytuj z: TOK 2017-01-09, 21:07:28
W diecie mam masło, smalec, placki serowo-jajeczne/kokosowe, dużo jajek, wieprzowinę, wątróbkę, śmietankę, ziemniaki, cebulę, sery, wędliny i boczek.




Chlopie, albo ostro trollujesz, albo... ogarnij sie.

  • Ja jestem szczuply, a Ty jestes wyzszy ode mnie o 6 cm i chudszy ode mnie
  • Twoja dieta jest wysokobialkowa (bogata w bialko zwierzece o wysokiej wartosci biologicznej). To nie jest ZO, ktore jest dieta niskobialkowa z bialkiem zwierzecym o WWB. A Ty nie robisz nic takiego, by potrzebna Ci byla tak duza ilosc bialka na co dzien w diecie - prawie 100g!
  • Kluje Cie od nadmiaru bialka w diecie, ktore Twoj organizm musi przerobic. Tzw. "robota glupiego" daje Ci sie we znaki.

Cytuj:
Powiedzcie mi proszę, gdzie mogę znaleźć rozwiązanie mojego problemu, bo jeśli go nie znajdę w najbliższym czasie to będę musiał wrócić do "normalnego żywienia".


Nie ma nic zlego w "normalnym jedzeniu", a wiec w modelu wysokoweglowodanowym, gdy zadba sie o odpowiedni stosunek (i dobor) bialka do weglowodowanow. Sam juz tak sie zywie, bo model tluszczowy okazal sie niezyciowy, tu, gdzie sie przenioslem - Manhattan, NYC.


Tytuł: Odp: Mój pierwszy post i od razu prośba :)
Wiadomość wysłana przez: RafałS 2017-01-10, 07:09:45
Uwaga! Wszystkie mamy zapatrzone np. w amazon, w tym świąteczno-noworocznym okresie uprasza się o nie spuszczanie z oczu swoich pociech. :lol:  :wink:

Dzień Dobry!


Tytuł: Odp: Mój pierwszy post i od razu prośba :)
Wiadomość wysłana przez: Radomiak 2017-01-10, 07:36:32
A szto eto amazon?
            :?


Tytuł: Odp: Mój pierwszy post i od razu prośba :)
Wiadomość wysłana przez: TOK 2017-01-10, 09:11:40
Powiedz mi w takim razie anakin jak to jest. Doktor zaleca - jedz wtedy kiedy masz ochotę tyle żeby już nie czuć głodu i nie głódz się. Jem wtedy kiedy jestem głodny i z tąd taka ilość białka. Dodatkowo teraz mam lepsze wyniki odkąd stosuję się do proporcji - zamykam się w max 75g białka.  Nie kumam jak mógłbym go jeść mniej - by zachować proporcje i jednocześnie nie glodowac. Ale chętnie się dowiem.
I kurde, nie musisz być taki nie miły dla mnie - każdy kiedyś zaczynał. Przykro mi, że tak szybko mnie oceniłeś, określając poszukiwanie wiedzy trollingiem.

Zjadłem kilka g witaminy C i dziś czuje się o wiele lepiej - nic mnie nie kłuje . Czytałem opracowanie doktora o witwminach i On wymienia Wit. C w wątrobie czyli teoretycznie mam ją w diecie. Dodatkowo witamina A jest niemal we wszystkich produktach które spozywam, a nie chciał bym mieć jej nadmiaru. Jest tak jak piszecie - im więcej wiedzy tym większy metlik w bani ;)

Dzięki ;)

Ps. Sorry za błędy - pisze z pracy na telefonie.


Tytuł: Odp: Mój pierwszy post i od razu prośba :)
Wiadomość wysłana przez: Radomiak 2017-01-10, 09:26:20
Zmniejsz białko, dorzuć do jedzenia czerwoną paprykę,...i poruszaj się troszkę (a zresztą samo może przyjdzie). A jak już zaczniesz się " poruszać", to dobij "sadełka", i głodny chodził nie będziesz. Istnieje coś takiego, jak" restytucja powysiłkowa"( nie mylić z prostytucją). Poszukaj w necie. A moje bajdurzenie to nie złośliwości, choć ludzie czasem tak sądzą. Tak już ględze, a Anankin...to nie wiem, ale też raczej nie... :lol:


forum.dr-kwasniewski.pl | Działające na SMF 1.0.8.
© 2001-2005, Lewis Media. Wszystkie prawa zastrzeżone.