forum.dr-kwasniewski.pl

Dzia┼éy Forum => ┼╗ywienie Optymalne => W▒tek zaczŕty przez: TOK 2017-01-01, 21:53:11



Tytu│: M├│j pierwszy post i od razu pro┼Ťba :)
WiadomoŠ wys│ana przez: TOK 2017-01-01, 21:53:11
Czołem forumowicze !

Bez owijania w bawe┼én─Ö, chcia┼ébym poprosi─ç Was o porad─Ö. Oko┼éo p├│┼étora miesi─ůca temu zacz─ů┼éem wprowadza─ç ┼╗O do swojego ┼╝ycia. Pewnie nadal pope┼éniam jakie┼Ť b┼é─Ödy, jednak obecna sytuacja to jest krok milowy od tego co wyczynia┼éem na pocz─ůtku :D Oko┼éo tydzie┼ä temu (jako┼Ť ko┼éo wigilii) zacz─ů┼éem odczuwa─ç k┼éucie w prawym boku, nast─Öpnie pojawi┼éo si─Ö cz─Öste odbijanie a obecnie obrazu "zniszczenia" dope┼énia wieczorna zgaga. Nie mam cia┼é ketonowych i trzymam proporcje B"T"W w "optymalnej normie" :)

Czy jeste┼Ťcie w stanie powiedzie─ç mi sk─ůd takie dolegliwo┼Ťci ?
Mo┼╝e kto┼Ť z Was bardziej do┼Ťwiadczonych mia┼é podobny k┼éopot ?

B─Öd─Ö wdzi─Öczny za ka┼╝d─ů racjonaln─ů odpowied┼║ :)


Tytu│: Odp: M├│j pierwszy post i od razu pro┼Ťba :)
WiadomoŠ wys│ana przez: Rafa┼éS 2017-01-01, 22:19:16
Miejscowa przewaga układu parasympatycznego. Pomieszanie w garnku...


Tytu│: Re: M├│j pierwszy post i od razu pro┼Ťba :)
WiadomoŠ wys│ana przez: anakin 2017-01-01, 22:23:43
Nic o Tobie nie wiadomo, bo nic nie pisales o sobie. Nie ma jak skorygowac cokolwiek. Uzupelnij informacje, jesli chcesz porad.

Powatpiewam w Twoja "proporcje" i sklad diety, ale jak napisalem wyzej - brak punktow zaczepienia. Nie napisales nawet w jakim stanie zdrowia na ZO wstapiles.

Objawy, ktore opisujesz wystepuja na drodze miedzy pastwiskiem a korytem (dieta mieszana). Pamietaj, ze np. przy otylosci proporcja z jadlospisu jest inna niz dla osoby szczuplej wstepujacej ze strony pastwiska.


Tytu│: Re: M├│j pierwszy post i od razu pro┼Ťba :)
WiadomoŠ wys│ana przez: anakin 2017-01-01, 22:30:23
Nie glupio byloby zapoznac sie z postami otwierajacymi te watki:

http://forum.dr-kwasniewski.pl/index.php?topic=5080.0
http://forum.dr-kwasniewski.pl/index.php?topic=5316.0


Tytu│: Odp: M├│j pierwszy post i od razu pro┼Ťba :)
WiadomoŠ wys│ana przez: TOK 2017-01-01, 22:39:24
W takim razie napisz─Ö kilka dok┼éadniejszych informacji - je┼Ťli o czym┼Ť zapomnia┼éem to dajcie zna─ç.

Mam 21 lat 181cm wzrostu waga 65 kg. Nie mam/mia┼éem ┼╝adnych powa┼╝niejszych chor├│b, jaka┼Ť alergia na lato czy katar na zim─Ö ale po za tym "norma". Posi┼éki przyrz─ůdzam z ksi─ů┼╝ki kucharskiej J.K i u┼╝ywam w kuchni wagi, to co zjad┼éem z poza notuj─Ö i sprawdzam w tabeli na ko┼äcu ksi─ů┼╝ki - na takiej podstawie sformu┼éowa┼éem wniosek o proporcjach. Prawd─ů jednak jest, ┼╝e post─Öpuj─Ö tak dopiero od trzech dni, wcze┼Ťniej jad┼éem na "oko" (tak tak wiem jak to brzmi :) ale nie mia┼éem takich dolegliwo┼Ťci.


Tytu│: Odp: M├│j pierwszy post i od razu pro┼Ťba :)
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2017-01-02, 08:27:26
Zgaga jest najcz─Ö┼Ťciej z nadmiaru jedzenia. W Ksi─ů┼╝ce Kucharskiej s─ů du┼╝e ilo┼Ťci da┼ä podane.
Podaj swoje ┼Ťrednie dzienne ilo┼Ťci zjadanego bia┼éka, t┼éuszczu i w─Öglowodan├│w.
Tutaj jest sporo informacji o problemach trawiennych...

http://dr-kwasniewski.pl/?id=2&news=679


Tytu│: Odp: M├│j pierwszy post i od razu pro┼Ťba :)
WiadomoŠ wys│ana przez: TOK 2017-01-02, 12:12:30
┼Ürednia jak─ů dysponuj─Ö wygl─ůda nast─Öpuj─ůco:
B 98 T 176 W 54

Dzi┼Ť czuj─Ö lekkie k┼éucie i odbija mi si─Ö z rzadka.  Po ┼Ťniadaniu (je┼Ťli dobrze zliczy┼éem W) mam tak: B 27 T 121 W 5. Popracuje z tym co powiedzieli Rafa┼éS i Anakin - dam Wam zna─ç co i jak.

Dzi─Ökuj─Ö Wam wszystkim za pomoc !

Wesołego dnia życzę :D


Tytu│: Odp: M├│j pierwszy post i od razu pro┼Ťba :)
WiadomoŠ wys│ana przez: Anulka177 2017-01-02, 13:18:02
Takie dolegliwo┼Ťci daj─ů czasami schodz─ůce z┼éogi z dr├│g ┼╝├│┼éciowych, je┼Ťli w┼éa┼Ťnie one s─ů powodem to pewnie nied┼éugo dyskomfort minie.


Tytu│: Odp: M├│j pierwszy post i od razu pro┼Ťba :)
WiadomoŠ wys│ana przez: Anulka177 2017-01-02, 13:19:44
Po drugie z jakiego powodu jeste┼Ť na proporcji dla os├│b odchudzaj─ůcych si─Ö?  :roll: Z tego co piszesz nie masz nadwagi tylko wr─Öcz przeciwnie.


Tytu│: Odp: M├│j pierwszy post i od razu pro┼Ťba :)
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2017-01-02, 13:28:24
Pewnie w─ůtroba musi przerabia─ç nadmiar bia┼éka na w─Öglowodany i przez to si─Ö m─Öczy i s─ů dolegliwo┼Ťci... :roll:
Lepiej trochę białko zmniejszyć, a tłuszczów dołożyć, aby proporcje B:T wyszły przynajmniej 1:3...
Ale nie znam trybu ┼╝ycia, aktywno┼Ťci fizycznej... :roll:


Tytu│: Odp: M├│j pierwszy post i od razu pro┼Ťba :)
WiadomoŠ wys│ana przez: TOK 2017-01-02, 16:31:14
Dzi─Öki za u┼Ťwiadomienie - nie mia┼éem poj─Öcia, ┼╝e taka proporcja jest dla os├│b odchudzaj─ůcych si─Ö. Og├│lnie odk─ůd zacz─ů┼éem DO (przynajmniej tak mi si─Ö wydawa┼éo) to wrzuci┼éem 3 kg na wag─Ö.
Tryb ┼╝ycia prowadz─Ö raczej statyczny - du┼╝o le┼╝─Ö i siedz─Ö. ─ćwicz─Ö fizycznie 3 razy w tygodniu z wykorzystaniem masy mojego cia┼éa i rozci─ůgam si─Ö - ┼╝adnych si┼éowni ! Jak jest okazja to gram w gry sportowe ze znajomymi i je┼╝d┼╝─Ö na rowerach, kondycje mam dobr─ů, nie pal─Ö (przynajmniej tytoniu na┼éogowo :D). Nie pij─Ö w og├│le alkoholu wi─Öc nie ma opcji ┼╝eby to on obci─ů┼╝a┼é.

Póki co mam B 49 i T 219 bez kolacji - zobaczę jak się będę czuł jutro po takim ustawieniu.



Tytu│: Odp: M├│j pierwszy post i od razu pro┼Ťba :)
WiadomoŠ wys│ana przez: Anulka177 2017-01-02, 18:10:53
Stosuj wi─Öc tzw z┼éot─ů proporcj─Ö tzn 1:2,5-3,5:0,8 BTW i powinno by─ç dobrze.


Tytu│: Odp: M├│j pierwszy post i od razu pro┼Ťba :)
WiadomoŠ wys│ana przez: Rafa┼éS 2017-01-02, 18:15:50
Na statyczny tryb to raczej za du┼╝o T, ale mog─Ö si─Ö myli─ç.


Tytu│: Odp: M├│j pierwszy post i od razu pro┼Ťba :)
WiadomoŠ wys│ana przez: TOK 2017-01-04, 00:14:37
Dzi┼Ť po tych kilku dniach, kt├│re min─Ö┼éy od momentu za┼éo┼╝enia tego tematu nadal czuj─Ö dyskomfort. Zwr├│cili┼Ťcie moj─ů uwag─Ö na to, ┼╝e stosowane przeze mnie proporcje nie s─ů dobre czyli tak jak napisa┼é anakin na pocz─ůtku ;) Pisz─ůc te s┼éowa mam ustawiony budzik na za 5 i p├│┼é godziny czy do ┼Ťniadania. Od jutra zmniejsz─Ö poda┼╝ t┼éuszczu i zadbam o jak najwy┼╝sz─ů warto┼Ť─ç biologiczn─ů produkt├│w przy jutrzejszych zakupach (powr├│t do rzeczywisto┼Ťci po 10 dniach wolnego to jest co┼Ť bardzo nieprzyjemnego moim zdaniem tak na marginesie ;)).
Napiszę Wam jak się będę czuł po upływie wiarygodnego czasu.
O ile oczywi┼Ťcie kogo┼Ť to b─Ödzie obchodzi┼éo :D
Ja wyt┼éumacz─Ö to sobie tak, ┼╝e mo┼╝e kiedy┼Ť kto┼Ť szukaj─ůcy odpowiedzi na podobny problem zerknie sobie w ten w─ůtek i co┼Ť mu Wasze sugestie podpowiedz─ů.
Dobranoc ;)


Tytu│: Odp: M├│j pierwszy post i od razu pro┼Ťba :)
WiadomoŠ wys│ana przez: Anulka177 2017-01-04, 17:15:39
Ty nie zmniejszaj poda┼╝y t┼éuszczu, tylko zacznij je┼Ť─ç w proporcji bo na razie ci to nie wychodzi, pierwsze BTW, kt├│re poda┼ée┼Ť ma stanowczo za ma┼éo t┼éuszczu na 1g bia┼éka (1:1,7 BT) a drugie za du┼╝o (1:4, 1 BT) Po prostu zacznij je┼Ť─ç tak, jak Doktor nakaza┼é czyli na 1g bia┼éka 2,5- 3,5g t┼éuszczu.


Tytu│: Odp: M├│j pierwszy post i od razu pro┼Ťba :)
WiadomoŠ wys│ana przez: Rafa┼éS 2017-01-04, 17:41:39
Proporcja, proporcj─ů. W─Ögla za┼Ť nie trzeba sypa─ç do ka┼╝dego posi┼éku.┬á :wink:


Tytu│: Re: M├│j pierwszy post i od razu pro┼Ťba :)
WiadomoŠ wys│ana przez: anakin 2017-01-06, 00:41:48
Cytuj z: TOK 2017-01-02, 12:12:30
Średnia jaką dysponuję wygląda następująco:
B 98 T 176 W 54

Cytuj z: TOK 2017-01-04, 00:14:37
Od jutra zmniejszę podaż tłuszczu


Dla lepszego zrozumienia zauwaze, ze:
  • Jesli w przypadku 98 gB, 176 gT i 54 gW - ilosc bialka do tluszczu jest za wysoka (a jest, bo 176/98 daje B:T jak 1:1,8, a to nie jest dieta wysokotluszczowa), wowczas nadmiar bialka dodawany jest do weglowodanow i stosunek T:W wychodzi korytkowy, np. 2:1. I moze to skutkowac miejscowa przewaga ukladu parasympatycznego... tam, gdzie Cie kluje.


Tytu│: Re: M├│j pierwszy post i od razu pro┼Ťba :)
WiadomoŠ wys│ana przez: anakin 2017-01-06, 00:45:02
"wychodzi korytkowy" - yyy, rozpedzilem sie nieco, bez przesady.


Tytu│: Odp: M├│j pierwszy post i od razu pro┼Ťba :)
WiadomoŠ wys│ana przez: kelin211 2017-01-06, 08:27:21
No wlasnie korytkowy to jeszcze nie ^^ .


Tytu│: Odp: M├│j pierwszy post i od razu pro┼Ťba :)
WiadomoŠ wys│ana przez: TOK 2017-01-07, 12:12:45
Zbli┼╝am si─Ö do bycia Pasterzem ;)
tak na serio przedwczoraj sko┼äczy┼éem dzie┼ä B94 T233 W69 (1-2,4-0,7) a wczoraj B73 T199 W52 (1-2,7-0,7) dzi┼Ť mam B35 T60 W7 czyli za ma┼éo t┼éuszczu o jakie┼Ť 35g. Przez te poprzednie 0,7 pojawi┼é mi si─Ö jeden plusik w te┼Ťcie na ketony.

Powiedzcie czy proporcje nale┼╝y zachowywa─ç po ka┼╝dym posi┼éku, czy liczy si─Ö tylko efekt ko┼äcz─ůcy dob─Ö ?
Bo rano nic mi nie dolega┼éo a 2h po zjedzeniu ┼Ťniadania zacz─Ö┼éo mnie troch─Ö k┼éu─ç i pojawi┼éo si─Ö odbijanie po par─Ö razy. Teraz jest zno┼Ťnie ale nie jest to 100% komfort ┼╝ycia, kt├│rego oczekuj─Ö. Mam tak ju┼╝ prawie 2 tygodnie i m─Öczy mnie to. To napi─Öcie po prawej stronie powoduje ┼╝e mi─Ö┼Ťnie mam pokurczone, przez co czuj─Ö si─Ö jaki┼Ť po┼éamany :D

pozdrawiam
tok tu mi ;)


Tytu│: Odp: M├│j pierwszy post i od razu pro┼Ťba :)
WiadomoŠ wys│ana przez: Anulka177 2017-01-07, 17:19:07
Proporcje maj─ů si─Ö zgadza─ç dobowo. Mo┼╝e na razie, p├│ki czujesz dyskomfort, jedz porcje mniejsze, a cz─Ö┼Ťciej. A jeden plusik na ketony to ┼╝aden problem.


Tytu│: Odp: M├│j pierwszy post i od razu pro┼Ťba :)
WiadomoŠ wys│ana przez: TOK 2017-01-09, 13:10:54
Po trzech dniach niestety nadal czuj─Ö dyskomfort :(. Jem w odpowiednich proporcjach i ma┼éymi porcjami. Bywa┼éy chwile spokoju bywa┼éy te┼╝ chwil─Ö k┼éucia w innych miejscach ni┼╝ prawy dolny bok - np. pod lewym ┼╝ebrem od frontu. Zastanawiam si─Ö nad tym, ┼╝e mo┼╝e m├│j organizm nie nadaje si─Ö do ┼╗O - jaki┼Ť zestaw gen├│w i te sprawy. Oczywi┼Ťcie nadal istnieje szansa, ┼╝e co┼Ť robi─Ö ┼║le, natomiast nie mam poj─Öcia co to mo┼╝e by─ç. Mam ju┼╝ dosy─ç tego dyskomfortu, a nie chc─Ö chodzi─ç z nim zbyt d┼éugo ┼╝eby nie rozwin─ů┼é si─Ö ┼╝aden patologiczny stan.
Powiedzcie mi prosz─Ö, gdzie mog─Ö znale┼║─ç rozwi─ůzanie mojego problemu, bo je┼Ťli go nie znajd─Ö w najbli┼╝szym czasie to b─Öd─Ö musia┼é wr├│ci─ç do "normalnego ┼╝ywienia".
pozdrawiam


Tytu│: Odp: M├│j pierwszy post i od razu pro┼Ťba :)
WiadomoŠ wys│ana przez: Radomiak 2017-01-09, 13:24:40
Powiem Ci tak. Nie mam poj─Öcia co i dlaczego...ale ja mam "cyrk"po kiszonej kapu┼Ťcie, mam na D.O., mia┼éem wcze┼Ťniej, i b─Öd─Ö mia┼é. Wi─Öc mo┼╝e co┼Ť na talerzu,... albo" optymalny docht├│r". Id┼║, jed┼║, a dopiero potem "powracaj". Warto!!! :)


Tytu│: Odp: M├│j pierwszy post i od razu pro┼Ťba :)
WiadomoŠ wys│ana przez: TOK 2017-01-09, 13:41:43
W moim mie┼Ťcie niestety nie ma takowego i nie mam w najbli┼╝szym czasie mo┼╝liwo┼Ťci wyjazdu nigdzie - ju┼╝ to przemy┼Ťliwa┼éem wcze┼Ťniej.
Albo rozwi─ů┼╝─Ö spraw─Ö sam, albo przyjdzie mi si─Ö po┼╝egna─ç z ┼╗O.
U mnie na "normalnym ┼╝ywieniu" nic mi nie dolega┼éo za wyj─ůtkiem okresowych przezi─Öbie┼ä i alergii. Tymczasem od ponad 2.5 tygodnia co┼Ť mi doskwiera fizycznie po jedzeniu t┼éuszczu a przecie┼╝ przeszed┼éem na ┼╗O ┼╝eby usun─ů─ç wymienione przeze mnie wcze┼Ťniej objawy "normy" ;).


Tytu│: Odp: M├│j pierwszy post i od razu pro┼Ťba :)
WiadomoŠ wys│ana przez: Blackend 2017-01-09, 13:45:27
Najlepiej zrezygnowa─ç, bo ┼éatwo krzywdy sobie narobi─ç - zupe┼énie niepotrzebnie.  8)


Tytu│: Odp: M├│j pierwszy post i od razu pro┼Ťba :)
WiadomoŠ wys│ana przez: Maniek 2017-01-09, 15:19:31
┼╗ywienie optymalne jest bardzo ci─Ö┼╝kie do zastosowania w dzisiejszym "naukowo-reklamowym" ┼Ťwiecie.
Faktycznie, je┼╝eli nie czujesz tego co i jak masz je┼Ť─ç, nie kierujesz si─Ö smakiem, apetytem dobieraj─ůc z produkt├│w jadalnych dla cz┼éowieka, nie masz czego szuka─ç, bo tego nie odnajdziesz.

Zastan├│w si─Ö tylko co to jest "normalne jedzenie", i czemu tak, jak to Doktor opisywa┼é w swoich ksi─ů┼╝kach na przyk┼éad na dalekiej Syberii ludzie do┼╝ywali s─Ödziwego wieku, bez 'normalnego jedzenia' i lekarsko-dietetycznych "dobrych rad". A teraz baranki padaj─ů jak muchy po 40-ce.

Moja skromna rada - przeczytaj dok┼éadnie i ze zrozumieniem ksi─ů┼╝ki/─Ö Doktora Kwa┼Ťniewskiego, i po lekturze nie powiniene┼Ť mie─ç ┼╝adnych w─ůtpliwo┼Ťci. To jasne jak s┼éo┼äce i proste jak drut. A je┼╝eli si─Ö boisz i nie czujesz tematu, zosta┼ä przy 5 razy WIO, czy tam jakim┼Ť innym wynalazku, bo po co nast─Öpny rozczarowany.

A i smak... Ze smakiem i apetytem...



Tytu│: Odp: M├│j pierwszy post i od razu pro┼Ťba :)
WiadomoŠ wys│ana przez: TOK 2017-01-09, 21:07:28
Przysz┼éa mi na my┼Ťl jeszcze jedna my┼Ťl do sprawdzenia - mo┼╝liwe ┼╝e takie dolegliwo┼Ťci s─ů spowodowane brakiem jaki┼Ť witamin ?
W diecie mam mas┼éo, smalec, placki serowo-jajeczne/kokosowe, du┼╝o jajek, wieprzowin─Ö, w─ůtr├│bk─Ö, ┼Ťmietank─Ö, ziemniaki, cebul─Ö, sery, w─Ödliny i boczek.



Tytu│: Odp: M├│j pierwszy post i od razu pro┼Ťba :)
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2017-01-09, 21:16:08
Jasne, w tym zestawie nie ma wit.C!  8)
Ale tanio w aptece mo┼╝na kupi─ç.


Tytu│: Odp: M├│j pierwszy post i od razu pro┼Ťba :)
WiadomoŠ wys│ana przez: TOK 2017-01-09, 21:28:23
Dzi─Öki!
To ┼Ťwietna wiadomo┼Ť─ç bo ja mam p├│┼é kilo kwasu l-askorbinowego w domu :D
Zaczynam suplementacje od zaraz.


Tytu│: Odp: M├│j pierwszy post i od razu pro┼Ťba :)
WiadomoŠ wys│ana przez: Jarek 2017-01-09, 22:19:09
Tok!!! Ty nie czytaj forum ,tylko bierz sie za czytanie ksi─ů┼╝ki Doktora . 8)


Tytu│: Odp: M├│j pierwszy post i od razu pro┼Ťba :)
WiadomoŠ wys│ana przez: Radomiak 2017-01-09, 22:33:10
Ksi─ů┼╝ki Doktora trzeba czyta─ç przynajmniej trzy razy.
Po pierwszym razie będz wiedział wszystko.
Po drugim troch─Ö mniej.
Po trzecim, ju┼╝ prawie nic.
Wtedy nadejdzie pora, na słuchanie rad Doktora...

          :D


Tytu│: Odp: M├│j pierwszy post i od razu pro┼Ťba :)
WiadomoŠ wys│ana przez: Jarek 2017-01-09, 23:06:28
Tego nie wiem ile ,ale ten pierwszy raz jest otwarciem , a potem mo┼╝e by─ç ca┼ékiem przyjemnie  :lol:


Tytu│: Re: M├│j pierwszy post i od razu pro┼Ťba :)
WiadomoŠ wys│ana przez: anakin 2017-01-10, 00:48:15
Cytuj z: TOK 2017-01-01, 22:39:24
Mam 21 lat 181cm wzrostu waga 65 kg.
(...)
Cytuj z: TOK 2017-01-02, 16:31:14
Tryb życia prowadzę raczej statyczny - dużo leżę i siedzę. Ćwiczę fizycznie 3 razy w tygodniu z wykorzystaniem masy mojego ciała i rozciągam się - żadnych siłowni !
Cytuj z: TOK 2017-01-09, 13:10:54
Bywały chwile spokoju bywały też chwilę kłucia w innych miejscach niż prawy dolny bok - np. pod lewym żebrem od frontu. Zastanawiam się nad tym, że może m├│j organizm nie nadaje się do ŻO - jakiś zestaw gen├│w i te sprawy. Oczywiście nadal istnieje szansa, że coś robię źle, natomiast nie mam pojęcia co to może być.



Cytuj z: TOK 2017-01-02, 12:12:30
Średnia jaką dysponuję wygląda następująco:
B 98 T 176 W 54
Cytuj z: TOK 2017-01-07, 12:12:45
tak na serio przedwczoraj skończyłem dzień B94 T233 W69 (1-2,4-0,7)
Cytuj z: TOK 2017-01-09, 21:07:28
W diecie mam masło, smalec, placki serowo-jajeczne/kokosowe, dużo jajek, wieprzowinę, wątr├│bkę, śmietankę, ziemniaki, cebulę, sery, wędliny i boczek.




Chlopie, albo ostro trollujesz, albo... ogarnij sie.

  • Ja jestem szczuply, a Ty jestes wyzszy ode mnie o 6 cm i chudszy ode mnie
  • Twoja dieta jest wysokobialkowa (bogata w bialko zwierzece o wysokiej wartosci biologicznej). To nie jest ZO, ktore jest dieta niskobialkowa z bialkiem zwierzecym o WWB. A Ty nie robisz nic takiego, by potrzebna Ci byla tak duza ilosc bialka na co dzien w diecie - prawie 100g!
  • Kluje Cie od nadmiaru bialka w diecie, ktore Twoj organizm musi przerobic. Tzw. "robota glupiego" daje Ci sie we znaki.

Cytuj:
Powiedzcie mi proszę, gdzie mogę znaleźć rozwiązanie mojego problemu, bo jeśli go nie znajdę w najbliższym czasie to będę musiał wr├│cić do "normalnego żywienia".


Nie ma nic zlego w "normalnym jedzeniu", a wiec w modelu wysokoweglowodanowym, gdy zadba sie o odpowiedni stosunek (i dobor) bialka do weglowodowanow. Sam juz tak sie zywie, bo model tluszczowy okazal sie niezyciowy, tu, gdzie sie przenioslem - Manhattan, NYC.


Tytu│: Odp: M├│j pierwszy post i od razu pro┼Ťba :)
WiadomoŠ wys│ana przez: Rafa┼éS 2017-01-10, 07:09:45
Uwaga! Wszystkie mamy zapatrzone np. w amazon, w tym ┼Ťwi─ůteczno-noworocznym okresie uprasza si─Ö o nie spuszczanie z oczu swoich pociech. :lol:┬á :wink:

Dzień Dobry!


Tytu│: Odp: M├│j pierwszy post i od razu pro┼Ťba :)
WiadomoŠ wys│ana przez: Radomiak 2017-01-10, 07:36:32
A szto eto amazon?
            :?


Tytu│: Odp: M├│j pierwszy post i od razu pro┼Ťba :)
WiadomoŠ wys│ana przez: TOK 2017-01-10, 09:11:40
Powiedz mi w takim razie anakin jak to jest. Doktor zaleca - jedz wtedy kiedy masz ochot─Ö tyle ┼╝eby ju┼╝ nie czu─ç g┼éodu i nie g┼é├│dz si─Ö. Jem wtedy kiedy jestem g┼éodny i z t─ůd taka ilo┼Ť─ç bia┼éka. Dodatkowo teraz mam lepsze wyniki odk─ůd stosuj─Ö si─Ö do proporcji - zamykam si─Ö w max 75g bia┼éka.  Nie kumam jak m├│g┼ébym go je┼Ť─ç mniej - by zachowa─ç proporcje i jednocze┼Ťnie nie glodowac. Ale ch─Ötnie si─Ö dowiem.
I kurde, nie musisz by─ç taki nie mi┼éy dla mnie - ka┼╝dy kiedy┼Ť zaczyna┼é. Przykro mi, ┼╝e tak szybko mnie oceni┼ée┼Ť, okre┼Ťlaj─ůc poszukiwanie wiedzy trollingiem.

Zjad┼éem kilka g witaminy C i dzi┼Ť czuje si─Ö o wiele lepiej - nic mnie nie k┼éuje . Czyta┼éem opracowanie doktora o witwminach i On wymienia Wit. C w w─ůtrobie czyli teoretycznie mam j─ů w diecie. Dodatkowo witamina A jest niemal we wszystkich produktach kt├│re spozywam, a nie chcia┼é bym mie─ç jej nadmiaru. Jest tak jak piszecie - im wi─Öcej wiedzy tym wi─Ökszy metlik w bani ;)

Dzi─Öki ;)

Ps. Sorry za błędy - pisze z pracy na telefonie.


Tytu│: Odp: M├│j pierwszy post i od razu pro┼Ťba :)
WiadomoŠ wys│ana przez: Radomiak 2017-01-10, 09:26:20
Zmniejsz bia┼éko, dorzu─ç do jedzenia czerwon─ů papryk─Ö,...i poruszaj si─Ö troszk─Ö (a zreszt─ů samo mo┼╝e przyjdzie). A jak ju┼╝ zaczniesz si─Ö " porusza─ç", to dobij "sade┼éka", i g┼éodny chodzi┼é nie b─Ödziesz. Istnieje co┼Ť takiego, jak" restytucja powysi┼ékowa"( nie myli─ç z prostytucj─ů). Poszukaj w necie. A moje bajdurzenie to nie z┼éo┼Ťliwo┼Ťci, cho─ç ludzie czasem tak s─ůdz─ů. Tak ju┼╝ gl─Ödze, a Anankin...to nie wiem, ale te┼╝ raczej nie... :lol:


forum.dr-kwasniewski.pl | Dzia│aj▒ce na SMF 1.0.8.
© 2001-2005, Lewis Media. Wszystkie prawa zastrze┐one.