forum.dr-kwasniewski.pl

Dzia┼éy Forum => ┼╗ywienie Optymalne => W▒tek zaczŕty przez: Marcin1993 2017-04-13, 14:23:02



Tytu│: Proporcje
WiadomoŠ wys│ana przez: Marcin1993 2017-04-13, 14:23:02
Witam wszystkich, jednego nie rozumiem.

Założenie jest takie aby proporcje między BTW wynosiły 1:3-3,5:0,5-0,8

Ważę ok. 70 kg. Czyli powinienem zjadać 1g białka na 1kg masy ciała czyli 70g białka.
Na 1g białka ok. 3-3,5g tłuszczu czyli 210-245g i węglowodanów 56g.

Co je┼Ťli nie chce mi si─Ö ju┼╝ je┼Ť─ç, i zjem np. bia┼éka 30g? Czyli b─Öd─Ö mia┼é niedob├│r bo powinienem zje┼Ť─ç te 70? Z drugiej strony doktor m├│wi, ┼╝eby si─Ö nie przejada─ç i je┼Ť─ç tyle na ile ma si─Ö ochot─Ö. Czyli proporcja by wynika┼éa 30:90:56? Czy nie robi si─Ö korytko i musz─Ö w─Öglowodany r├│wnie┼╝ zmniejszy─ç co wi─ůza┼éoby si─Ö ze spo┼╝ywaniem jeszcze ni┼╝szej proporcji w─Öglowodan├│w w stosunku do z┼éotej proporcji ?

Czekam na odpowiedzi, pozdrawiam


Tytu│: Odp: Proporcje
WiadomoŠ wys│ana przez: Blackend 2017-04-13, 14:47:53
Jesz w proporcji do syta tak d┼éugo a┼╝ si─Ö najesz i ani grama wi─Öcej kiedy zniknie uczucie g┼éodu.  8)
To dzia┼éa tak samo jak silnik spalinowy, wlewasz do baku benzyn─Ö czyli mieszanin─Ö ciek┼éych w─Öglowodor├│w w okre┼Ťlonej proporcji i nic ponadto i ani wi─Öcej ani mniej ni┼╝ spali silnik.  8)
Czyli je┼╝eli jeste┼Ť na pocz─ůtku swej drogi z ┼╗O, to staraj si─Ö je┼Ť─ç posi┼éki zbilansowane, a z czasem wszystko si─Ö unormuje i instynktownie b─Ödziesz si─Ö prawid┼éowo od┼╝ywia┼é niczego nie licz─ůc.  8)


Tytu│: Odp: Proporcje
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2017-04-13, 14:48:25
Cytuj z: Marcin1993 2017-04-13, 14:23:02
Witam wszystkich, jednego nie rozumiem.

Założenie jest takie aby proporcje między BTW wynosiły 1:3-3,5:0,5-0,8

Ważę ok. 70 kg. Czyli powinienem zjadać 1g białka na 1kg masy ciała czyli 70g białka.
Na 1g białka ok. 3-3,5g tłuszczu czyli 210-245g i węglowodanów 56g.

Co je┼Ťli nie chce mi si─Ö ju┼╝ je┼Ť─ç, i zjem np. bia┼éka 30g? Czyli b─Öd─Ö mia┼é niedob├│r bo powinienem zje┼Ť─ç te 70? Z drugiej strony doktor m├│wi, ┼╝eby si─Ö nie przejada─ç i je┼Ť─ç tyle na ile ma si─Ö ochot─Ö. Czyli proporcja by wynika┼éa 30:90:56? Czy nie robi si─Ö korytko i musz─Ö w─Öglowodany r├│wnie┼╝ zmniejszy─ç co wi─ůza┼éoby si─Ö ze spo┼╝ywaniem jeszcze ni┼╝szej proporcji w─Öglowodan├│w w stosunku do z┼éotej proporcji ?

Czekam na odpowiedzi, pozdrawiam


┼Ürednio na pocz─ůtku DO zalecane jest 0,8 g bia┼éka na kilogram wagi nale┼╝nej - to wychodzi nieca┼ée 60 g bia┼éka dziennie. Wtedy t┼éuszcz├│w b─Ödzie ok. 180, a w─Öglowodan├│w 50g. Gra?
Ale na to wpływa dużo czynników... :roll:

http://dr-kwasniewski.pl/?id=2&news=80


Tytu│: Odp: Proporcje
WiadomoŠ wys│ana przez: Marcin1993 2017-04-13, 16:45:43
Dzi─Ökuj─Ö za odpowiedzi. A jak nie dojem 60 g bia┼éka? Wtedy zani┼╝─Ö proporcj─Ö czyli mog─Ö zrobi─ç tak jak napisa┼é Blackend. Bia┼éko dostarczam najbardziej warto┼Ťciowe czyli ┼╝├│┼étko jaja kurzego.


Tytu│: Odp: Proporcje
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2017-04-13, 17:22:54
Ale chyba nie jesz tylko żółtek z białka? A na siłę nigdy się nie je...


Tytu│: Odp: Proporcje
WiadomoŠ wys│ana przez: Marcin1993 2017-04-13, 17:26:59
Żółtka, masło i 1-2 ziemniaki.


Tytu│: Odp: Proporcje
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2017-04-13, 17:28:07
Mi─Ösa ani podrob├│w nie jesz? Sera, twarogu te┼╝ nie? :roll:


Tytu│: Odp: Proporcje
WiadomoŠ wys│ana przez: Marcin1993 2017-04-13, 17:35:22
Lepiej zjada─ç najbardziej warto┼Ťciowe produkty. Im mniej warto┼Ťciowy ju┼╝ produkt tym gorzej funkcjonuje organizm ale o tym obaj wiemy.
Je┼Ťli chodzi o monotonno┼Ť─ç diety to nie robi mi to problemu, wa┼╝ne, ┼╝e si─Ö dobrze czuj─Ö :)


Tytu│: Odp: Proporcje
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2017-04-13, 17:42:21
Takie pytanie w┼éa┼Ťnie zada┼éam pani Zuzannie Rzepeckiej na szkoleniu na doradc─Ö ┼╝ywieniowego - Czy nie lepiej je┼Ť─ç same ┼╝├│┼étka? Odpowiedzia┼éa mi tak: Je┼Ťli si─Ö przestanie ca┼ékowicie je┼Ť─ç mi─Öso to organizm z czasem usunie enzymy je trawi─ůce i potem mog─ů by─ç problemy z jego trawieniem. R├│wnie┼╝ w razie jakich┼Ť ewentualnych dolegliwo┼Ťci (np. w─ůtroby, czy zmiany sk├│rne czy dolegliwo┼Ťci staw├│w) dobrze jest zjada─ç bia┼éko, kt├│re jest dobrym "materia┼éem naprawczym" na regeneracj─Ö kom├│rek s┼éabych narz─ůd├│w...


Tytu│: Odp: Proporcje
WiadomoŠ wys│ana przez: Marcin1993 2017-04-13, 17:52:16
A tego to nie wiedziałem.


Tytu│: Odp: Proporcje
WiadomoŠ wys│ana przez: Blackend 2017-04-13, 18:04:08
Masz ksi─ů┼╝k─Ö "┼╗ywienie Optymalne"?
Tam jest podanych kilkana┼Ťcie jad┼éospis├│w, kt├│re Doktor podawa┼é pacjentom w Arkadii, mo┼╝e to Ci troch─Ö podej┼Ťcie rozja┼Ťni?  8)


Tytu│: Odp: Proporcje
WiadomoŠ wys│ana przez: Jarek 2017-04-13, 18:10:16
Cytuj z: Blackend 2017-04-13, 18:04:08
Masz ksi─ů┼╝k─Ö "┼╗ywienie Optymalne"?
Tam jest podanych kilkana┼Ťcie jad┼éospis├│w, kt├│re Doktor podawa┼é pacjentom w Arkadii, mo┼╝e to Ci troch─Ö podej┼Ťcie rozja┼Ťni?┬á 8)

No własnie chciałem napisać, że wystarczy poczytać :lol:


Tytu│: Odp: Proporcje
WiadomoŠ wys│ana przez: Blackend 2017-04-13, 18:16:50
Najlepsze by┼éyby miesi─Öczne wczasy z pe┼énym wy┼╝ywieniem, tylko niestety to nierealne - raz to bariera finansowa, a dwa to tylu tam "doradc├│w ┼╝ywieniowych", ┼╝e szkoda czasu na takie wypady.  8)


Tytu│: Odp: Proporcje
WiadomoŠ wys│ana przez: Jarek 2017-04-13, 18:18:48
Reniu bez urazy, ale proste przyk┼éady w ksi─ů┼╝ce Doktora sprawdzaj─ů sie lepiej, dla tych co chc─ů si─Ö ┼╝ywi─ç opty :lol:


Tytu│: Odp: Proporcje
WiadomoŠ wys│ana przez: Jarek 2017-04-13, 18:22:00
Cytuj z: Blackend 2017-04-13, 18:16:50
Najlepsze byłyby miesięczne wczasy z pełnym wyżywieniem, tylko niestety to nierealne - raz to bariera finansowa, a dwa to tylu tam "doradców żywieniowych", że szkoda czasu na takie wypady.  8)

Jedna DŻ nawet fajna była :lol:


Tytu│: Odp: Proporcje
WiadomoŠ wys│ana przez: Blackend 2017-04-13, 18:23:53
Miała jaja? ;)


Tytu│: Odp: Proporcje
WiadomoŠ wys│ana przez: Marcin1993 2017-04-13, 18:59:06
Taki wyjazd to fajna sprawa my┼Ťl─Ö. Chcia┼ébym z dr. Kwa┼Ťniewskim zje┼Ť─ç jajecznic─Ö.


Tytu│: Odp: Proporcje
WiadomoŠ wys│ana przez: Blackend 2017-04-13, 19:01:27
Niestety to ju┼╝ niemo┼╝liwe, ale Admin mo┼╝e zrobi grilla u siebie. ;)  :lol:


Tytu│: Odp: Proporcje
WiadomoŠ wys│ana przez: Jarek 2017-04-13, 19:02:42
A kto by nie chcia┼é ┼╝├│┼étkownicy z Doktorem zje┼Ť─ç 8)


Tytu│: Odp: Proporcje
WiadomoŠ wys│ana przez: Jarek 2017-04-13, 19:05:11
Cytuj z: Blackend 2017-04-13, 19:01:27
Niestety to już niemożliwe, ale Admin może zrobi grilla u siebie. ;)  :lol:

Nie zrobi, bo b─Ödzie znowu o chorobach,lub o ┼╝yciu wiecznym :lol:


Tytu│: Odp: Proporcje
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2017-04-13, 19:07:08
Doktor nie jada jajecznic, bo ma zupełnie inne menu.  :D
Ale jakie, to nie napisz─Ö bo wszyscy by tak chcieli... ;)



Tytu│: Odp: Proporcje
WiadomoŠ wys│ana przez: Marcin1993 2017-04-13, 19:07:36
A czy b─Öd─ů jeszcze konferencje tak jak dawniej, kt├│re s─ů opublikowane w internecie? Mieszkam niedaleko Ciechocinka, mo┼╝e kiedy┼Ť zobacz─Ö doktora na ┼╝ywo. Bardzo bym tego chcia┼é.


Tytu│: Odp: Proporcje
WiadomoŠ wys│ana przez: admin 2017-04-13, 19:09:05
Doktor nie mieszka w Ciechocinku od siedmiu lat, zreszt─ů tam gadaj─ů, ┼╝e "zmar┼é, tylko rodzina ten fakt ukrywa", ale mnie to wcale nie przeszkadza.┬á 8)
A nawet wręcz przeciwnie.  :D


Tytu│: Odp: Proporcje
WiadomoŠ wys│ana przez: Marcin1993 2017-04-13, 19:10:59
Mog─Ö wiedzie─ç sk─ůd masz takie informacje?


Tytu│: Odp: Proporcje
WiadomoŠ wys│ana przez: Jarek 2017-04-13, 19:12:57
Cytuj z: admin 2017-04-13, 19:07:08
Doktor nie jada jajecznic, bo ma zupełnie inne menu.  :D
Ale jakie, to nie napisz─Ö bo wszyscy by tak chcieli... ;)



:lol:
No to ┼╝e┼Ť Renie uruchomi┼é :lol:


Tytu│: Odp: Proporcje
WiadomoŠ wys│ana przez: Maniek 2017-04-13, 19:13:08
Cytuj z: Marcin1993 2017-04-13, 19:10:59
Mog─Ö wiedzie─ç sk─ůd masz takie informacje?


:D :D :D


Tytu│: Odp: Proporcje
WiadomoŠ wys│ana przez: Jarek 2017-04-13, 19:13:59
Cytuj z: Marcin1993 2017-04-13, 19:10:59
Mog─Ö wiedzie─ç sk─ůd masz takie informacje?

Ma skubany 8)


Tytu│: Odp: Proporcje
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2017-04-13, 19:18:34
Cytuj z: Jarek 2017-04-13, 19:12:57
Cytuj z: admin 2017-04-13, 19:07:08
Doktor nie jada jajecznic, bo ma zupełnie inne menu.  :D
Ale jakie, to nie napisz─Ö bo wszyscy by tak chcieli... ;)



:lol:
No to ┼╝e┼Ť Renie uruchomi┼é :lol:


Co znowu Renia?


Tytu│: Odp: Proporcje
WiadomoŠ wys│ana przez: Jarek 2017-04-13, 19:22:52
Cytuj z: Marcin1993 2017-04-13, 19:10:59
Mog─Ö wiedzie─ç sk─ůd masz takie informacje?

Ty już dużo wiesz.Jak miałem 25 lat to piwkiem sie interesowałem, a nie konferencjami.
Podziwiam i zach─Öcam do ┼╗O. :lol:


Tytu│: Odp: Proporcje
WiadomoŠ wys│ana przez: Radomiak 2017-04-13, 19:25:04
Ja te┼╝ zach─Öcam...bo troch─Ö szkoda si─Ö sp├│┼║ni─ç.  :)


Tytu│: Odp: Proporcje
WiadomoŠ wys│ana przez: Jarek 2017-04-13, 19:26:40
Cytuj z: renia 2017-04-13, 19:18:34
Cytuj z: Jarek 2017-04-13, 19:12:57
Cytuj z: admin 2017-04-13, 19:07:08
Doktor nie jada jajecznic, bo ma zupełnie inne menu.  :D
Ale jakie, to nie napisz─Ö bo wszyscy by tak chcieli... ;)



:lol:
No to ┼╝e┼Ť Renie uruchomi┼é :lol:


Co znowu Renia?


Nic Reniu, jest fajnie i luzik :lol:


Tytu│: Odp: Proporcje
WiadomoŠ wys│ana przez: Marcin1993 2017-04-13, 19:37:16
Ju┼╝ wiem kim jest admin.  8)


Tytu│: Odp: Proporcje
WiadomoŠ wys│ana przez: Radomiak 2017-04-13, 19:39:00
:shock:


Tytu│: Odp: Proporcje
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2017-04-13, 19:53:00
Cytuj z: Marcin1993 2017-04-13, 19:37:16
Już wiem kim jest admin.  8)


Ja te┼╝ chyba dopiero po p├│┼é roku pisania na Forum, dowiedzia┼éam (a raczej domy┼Ťli┼éam si─Ö) kim jest Admin. Raz nawet pyta┼éam si─Ö czy nie mo┼╝na zmieni─ç Admina, skoro ten grozi zamkni─Öciem Forum... 8) :lol:


Tytu│: Odp: Proporcje
WiadomoŠ wys│ana przez: Blackend 2017-04-13, 19:54:50
:lol:


Tytu│: Odp: Proporcje
WiadomoŠ wys│ana przez: Radomiak 2017-04-13, 19:55:55
:lol:


Tytu│: Odp: Proporcje
WiadomoŠ wys│ana przez: Marcin1993 2017-04-13, 19:57:18
Cytuj z: renia 2017-04-13, 19:53:00
Cytuj z: Marcin1993 2017-04-13, 19:37:16
Już wiem kim jest admin.  8)


Ja te┼╝ chyba dopiero po p├│┼é roku pisania na Forum, dowiedzia┼éam (a raczej domy┼Ťli┼éam si─Ö) kim jest Admin. Raz nawet pyta┼éam si─Ö czy nie mo┼╝na zmieni─ç Admina, skoro ten grozi zamkni─Öciem Forum... 8) :lol:


:lol:


Tytu│: Odp: Proporcje
WiadomoŠ wys│ana przez: Jarek 2017-04-13, 20:15:37
Cytuj z: renia 2017-04-13, 19:53:00
Cytuj z: Marcin1993 2017-04-13, 19:37:16
Już wiem kim jest admin.  8)


Ja te┼╝ chyba dopiero po p├│┼é roku pisania na Forum, dowiedzia┼éam (a raczej domy┼Ťli┼éam si─Ö) kim jest Admin. Raz nawet pyta┼éam si─Ö czy nie mo┼╝na zmieni─ç Admina, skoro ten grozi zamkni─Öciem Forum... 8) :lol:

:lol:
Oj Reniu, jaka Ty s┼éodka potrafisz by─ç, gdy wolna od polityki jeste┼Ť :lol:


Tytu│: Odp: Proporcje
WiadomoŠ wys│ana przez: Bobby 2017-04-13, 20:27:00
Cytuj z: Marcin1993 2017-04-13, 19:37:16
Już wiem kim jest admin.  8)
Cytuj:
Ty zawsze wchodzisz do kogo┼Ť do domu, plujesz mu po k─ůtach, obra┼╝asz gospodarza i jego go┼Ťci, a potem za┼éatwiasz si─Ö na wycieraczk─Ö, czy tylko na tym forum tak si─Ö zachowujesz?  Cool Co┼Ť ci twoja dieta (jaka by ona nie by┼éa) nie s┼éu┼╝y, bo jak to m├│wi stare przys┼éowie: "Byle co jesz i byle co gadasz"


Tytu│: Odp: Proporcje
WiadomoŠ wys│ana przez: Anulka177 2017-04-24, 21:20:43
Oj, kto┼Ť tu u┼╝ywa zda┼ä wyrwanych z kontekstu...


forum.dr-kwasniewski.pl | Dzia│aj▒ce na SMF 1.0.8.
© 2001-2005, Lewis Media. Wszystkie prawa zastrze┐one.