forum.dr-kwasniewski.pl

Dzia┼éy Forum => ┼╗ywienie Optymalne => W▒tek zaczŕty przez: ankylozaur 2018-05-19, 00:56:13



Tytu│: Proporcje gdy mniejszy g┼é├│d
WiadomoŠ wys│ana przez: ankylozaur 2018-05-19, 00:56:13
Dobry wiecz├│r!

Zastanawiam si─Ö, jakie s─ů w┼éa┼Ťciwe z punktu widzenia ┼╝ywienia optymalnego proporcje B:T:W gdy g┼é├│d jest mniejszy. Licz─Ö sobie: mam teraz BMI 32 (masa nale┼╝na wg wzoru Lorentza 72.5kg), wi─Öc zak┼éadam proporcje B:T:W 1:2:0.5 zalecane przez dra Kwa┼Ťniewskiego dla os├│b szczup┼éych inaczej. W─Öglowodan├│w 72.5kg ├Ś 0,8 g/kg = 58 g. Wg proporcji dwa razy tyle bia┼éka, czyli 116 g, i cztery razy tyle t┼éuszczu, czyli 232 g. Strasznie du┼╝o, wychodzi 58 g ├Ś 4 kcal/g + 116 g ├Ś 4 kcal/g + 232 g ├Ś 9 kcal/g = 2784 kcal. A z prowadzonych notatek wychodzi mi, ┼╝e jak przekrocz─Ö 2000 kcal w ci─ůgu dnia, to ju┼╝ si─Ö czuj─Ö przepe┼éniony.

Wcze┼Ťniej za┼éo┼╝y┼éem, ┼╝e skoro jem du┼╝o bia┼éek jaj, to pewnie mog─Ö polega─ç na tym, ┼╝e organizm w razie potrzeby zmieni sobie cz─Ö┼Ť─ç w w─Öglowodany, wi─Öc lepiej proporcjonalnie zmniejszy─ç wszystko, w tym ilo┼Ť─ç w─Öglowodan├│w. W efekcie ┼Ťrednio w ci─ůgu ostatnich 21 dni zjada┼éem oko┼éo 40 g w─Öglowodan├│w dziennie, ┼Ťrednio w tym okresie wychodzi┼éo ok. 1900 kcal dziennie na wszystkie sk┼éadniki.

Czy to w┼éa┼Ťciwe podej┼Ťcie?

Dzi─Ökuj─Ö,


Tytu│: Odp: Proporcje gdy mniejszy g┼é├│d
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2018-05-19, 06:17:07
Nie rozumiesz proporcji. :shock:
I nie znasz zalece┼ä ┼╗O, kt├│re po okresie przebudowy zmieniaj─ů t─Ö proporcj─Ö w kierunku mniejszej ilo┼Ťci bia┼éka, a wi─Ökszej w─Öglowodan├│w.


Tytu│: Odp: Proporcje gdy mniejszy g┼é├│d
WiadomoŠ wys│ana przez: vvv 2018-05-19, 13:17:30
Cytuj z: ankylozaur 2018-05-19, 00:56:13
72.5kg

B=72.5*0.7=50g
T=B*2=100g
W=50g

B:T:W 1:2:1 1300kcal

Te┼╝ z sufitu, ale "i tak lepiej".
8) :wink:




Tytu│: Odp: Proporcje gdy mniejszy g┼é├│d
WiadomoŠ wys│ana przez: Anulka177 2018-05-30, 22:07:38
A ja na pocz─ůtek drogi z diet─ů optymaln─ů poradz─Ö tak: bia┼éka tyle, ile kg wagi nale┼╝nej, t┼éuszczu dwa razy tyle i ok 50g w─Öglowodan├│w z warzyw. I lektura ksi─ů┼╝ek Doktora Kwa┼Ťniewskiego obowi─ůzkowo :)


Tytu│: Odp: Proporcje gdy mniejszy g┼é├│d
WiadomoŠ wys│ana przez: Blackend 2018-05-31, 10:42:03
Konia z rz─Ödem ka┼╝demu, kto po przeczytaniu ksi─ů┼╝ek Doktora zacz─ů┼é prawid┼éowo diet─Ö stosowa─ç - pr─Ödzej mi kaktus na r─Öce wyro┼Ťnie. ;)


Tytu│: Odp: Proporcje gdy mniejszy g┼é├│d
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2018-05-31, 15:03:23
Ja jadłem za dużo białka i prawie zero węgli. 8)
Na pocz─ůtek to dobre jest, przebudowa przebiega sprawnie i bez strat na wydajno┼Ťci, jak kto┼Ť przyk┼éadowo trenuje lub haruje na budowie/hucie.
Po jakim┼Ť czasie czu─ç, ┼╝e co┼Ť nie tak i wtedy trzeba si─Ögn─ů─ç do ksi─ů┼╝ek jeszcze raz. ;)

Najgorsze jest to, nie tylko w diecie, ale dowolnym elemencie ┼╝ycia, ┼╝e ludzie maj─ů tendencj─Ö do kurczowego trzymania si─Ö pierwszego wyboru, kt├│ry dzia┼éa┼é, owszem, ale po jakim┼Ť czasie przesta┼é i trzeba co┼Ť zmieni─ç, a nie wiadomo co.
Bo nic nie jest nam dane raz na zawsze, trzeba co jaki┼Ť czas przestawia─ç lekko zwrotnic─Ö, by si─Ö utrzyma─ç w szynach.


Tytu│: Odp: Proporcje gdy mniejszy g┼é├│d
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2018-05-31, 17:34:39
Wszystko si─Ö zmienia...  :roll:

<img src="https://krystal28.files.wordpress.com/2011/10/c346c-mac582c5bcec584stwo.jpg?w=318&h=219&zoom=2"> 

:lol: :wink:


Tytu│: Odp: Proporcje gdy mniejszy g┼é├│d
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2018-05-31, 17:48:28
:lol:


Tytu│: Odp: Proporcje gdy mniejszy g┼é├│d
WiadomoŠ wys│ana przez: Zofia 2018-05-31, 18:05:10
Cytuj z: renia 2018-05-31, 17:34:39
Wszystko się zmienia...  :roll:

<img src="https://krystal28.files.wordpress.com/2011/10/c346c-mac582c5bcec584stwo.jpg?w=318&h=219&zoom=2"> 

:lol: :wink:
  :lol:


Tytu│: Odp: Proporcje gdy mniejszy g┼é├│d
WiadomoŠ wys│ana przez: Jarek 2018-05-31, 18:34:34
:lol:


Tytu│: Odp: Proporcje gdy mniejszy g┼é├│d
WiadomoŠ wys│ana przez: Anulka177 2018-05-31, 19:55:23
Cytuj z: Blackend 2018-05-31, 10:42:03
Konia z rz─Ödem ka┼╝demu, kto po przeczytaniu ksi─ů┼╝ek Doktora zacz─ů┼é prawid┼éowo diet─Ö stosowa─ç - pr─Ödzej mi kaktus na r─Öce wyro┼Ťnie. ;)

Co┼Ť w tym jest  8)
Ja np zrozumia┼éam, ┼╝e pomimo alergii na nabia┼é to przechodz─ůc na Diet─Ö Optymaln─ů mog─Ö te┼╝ wr├│ci─ç do ser├│w i ┼Ťmietanki bo "Doktor kaza┼é" To by┼éo wspania┼ée usprawiedliwienie, ale spowodowa┼éo mas─Ö k┼éopot├│w zdrowotnych, dop├│ki nie doczyta┼éam, gdzie┼Ť w odpowiedziach na listy, ┼╝e bardzo b┼é─Ödne by┼éo moje rozumowanie  :lol:


Tytu│: Odp: Proporcje gdy mniejszy g┼é├│d
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2018-05-31, 20:25:50
Najlepiej si─Ö znaj─ů na dietach Doktora ci, co przeczytali w necie o "formu┼éa30g", maszynach j─ůdrowych na pustyni i co┼Ť tam jeszcze...┬á 8)
A i nie zapomina─ç, ┼╝e wg Gacing to Doktor ukrad┼é diet─Ö Atkinsowi, co stoi w sprzeczno┼Ťci z teori─ů Ponomarenki, ┼╝e jaki┼Ť Talar pisa┼é wcze┼Ťniej o tym, ┼╝e kalorie s─ů niewa┼╝ne...┬á 8)┬á :lol: :lol: :lol:
G┼éupc├│w nie siej─ů, jakby co.┬á :(


Tytu│: Odp: Proporcje gdy mniejszy g┼é├│d
WiadomoŠ wys│ana przez: Blackend 2018-05-31, 20:59:52
Cytuj z: Gavroche 2018-05-31, 15:03:23
Najgorsze jest to, nie tylko w diecie, ale dowolnym elemencie ┼╝ycia, ┼╝e ludzie maj─ů tendencj─Ö do kurczowego trzymania si─Ö pierwszego wyboru, kt├│ry dzia┼éa┼é, owszem, ale po jakim┼Ť czasie przesta┼é i trzeba co┼Ť zmieni─ç, a nie wiadomo co.
Bo nic nie jest nam dane raz na zawsze, trzeba co jaki┼Ť czas przestawia─ç lekko zwrotnic─Ö, by si─Ö utrzyma─ç w szynach.


W┼éa┼Ťnie nie wiadomo co.  8)
W prawie ka┼╝dym innym elemencie ┼╝ycia wszystko mo┼╝na zmieni─ç i wszystko wypr├│bowa─ç metod─ů pr├│b i b┼é─Öd├│w, a w diecie nie, bo jak ┼║le trafisz to ju┼╝ mo┼╝esz z tego nie wyj┼Ť─ç, bo nie zd─ů┼╝ysz. ;)  8)


Tytu│: Odp: Proporcje gdy mniejszy g┼é├│d
WiadomoŠ wys│ana przez: Anulka177 2018-05-31, 21:00:38
Cytuj z: admin 2018-05-31, 20:25:50
Najlepiej si─Ö znaj─ů na dietach Doktora ci, co przeczytali w necie o "formu┼éa30g", maszynach j─ůdrowych na pustyni i co┼Ť tam jeszcze...┬á 8)
A i nie zapomina─ç, ┼╝e wg Gacing to Doktor ukrad┼é diet─Ö Atkinsowi, co stoi w sprzeczno┼Ťci z teori─ů Ponomarenki, ┼╝e jaki┼Ť Talar pisa┼é wcze┼Ťniej o tym, ┼╝e kalorie s─ů niewa┼╝ne...┬á 8)┬á :lol: :lol: :lol:
G┼éupc├│w nie siej─ů, jakby co.┬á :(


Jak pisa┼é Russell: "To smutne, ┼╝e g┼éupcy s─ů tak pewni siebie, a ludzie m─ůdrzy tak pe┼éni w─ůtpliwo┼Ťci"  8)


Tytu│: Odp: Proporcje gdy mniejszy g┼é├│d
WiadomoŠ wys│ana przez: Blackend 2018-05-31, 21:03:26
Cytuj z: Anulka177 2018-05-31, 19:55:23
Co┼Ť w tym jest┬á 8)
Ja np zrozumiałam, że pomimo alergii...


Ja te┼╝ pope┼énia┼éem wiele b┼é─Öd├│w i ka┼╝dy je pope┼énia, tylko ludzie w typie "wszystko wiem lepiej" nie s─ů wstanie si─Ö do tego przyzna─ç. ┬á8)
Teraz jak si─Ö tu u Admina wyedukowa┼éem, to ju┼╝ jestem m─ůdrala, bior─Ö ksi─ů┼╝k─Ö Doktora czytam i kiwam g┼éow─ů - tak, tak, no oczywi┼Ťcie ┼╝e tak, no a mo┼╝e by─ç inaczej? ;) ┬á:lol:


Tytu│: Odp: Proporcje gdy mniejszy g┼é├│d
WiadomoŠ wys│ana przez: Blackend 2018-05-31, 21:06:51
Cytuj z: Anulka177 2018-05-31, 21:00:38
Jak pisa┼é Russell: "To smutne, ┼╝e g┼éupcy s─ů tak pewni siebie, a ludzie m─ůdrzy tak pe┼éni w─ůtpliwo┼Ťci"┬á 8)


Ale tylko smutne dla tych, kt├│rzy bior─ů to (niepotrzebnie) do siebie.  8)
Za┼é├│┼╝my ┼╝e m─ůdrala ┼╝yje sam na bezludnej wyspie, czy jest w stanie wywo┼éa─ç smutek na twarzach ludzi, kt├│rzy z nim nie mieszkaj─ů? ;)


Tytu│: Odp: Proporcje gdy mniejszy g┼é├│d
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2018-05-31, 21:18:44
Ale jak tak samotnie na wyspie!  :shock:
Może chociaż koza, aby było do kogo zagadać...;)


Tytu│: Odp: Proporcje gdy mniejszy g┼é├│d
WiadomoŠ wys│ana przez: Blackend 2018-05-31, 21:29:59
To już lepiej słoń, bo ma większe uszy. ;)


Tytu│: Odp: Proporcje gdy mniejszy g┼é├│d
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2018-05-31, 21:31:50
:lol:


Tytu│: Odp: Proporcje gdy mniejszy g┼é├│d
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2018-05-31, 21:33:18
:lol:


Tytu│: Odp: Proporcje gdy mniejszy g┼é├│d
WiadomoŠ wys│ana przez: Anulka177 2018-05-31, 21:51:15
:lol:


Tytu│: Odp: Proporcje gdy mniejszy g┼é├│d
WiadomoŠ wys│ana przez: ankylozaur 2018-06-06, 22:17:56
Cytuj z: Gavroche
Nie rozumiesz proporcji. Shocked
I nie znasz zaleceń ŻO,

Cytuj z: Blackend
Konia z rz─Ödem ka┼╝demu, kto po przeczytaniu ksi─ů┼╝ek Doktora zacz─ů┼é prawid┼éowo diet─Ö stosowa─ç - pr─Ödzej mi kaktus na r─Öce wyro┼Ťnie.


W┼éa┼Ťnie jestem troch─Ö sko┼éowany. Czyta┼éem ?Diet─Ö Optymaln─ů?, mam ksi─ů┼╝k─Ö kucharsk─ů, przez ostatni miesi─ůc podczytywa┼éem sobie artyku┼éy na stronie? i mimo wszystko wym├│g ilo┼Ťci w─Öglowodan├│w nie kalkuluje mi si─Ö ze ?z┼éot─ů proporcj─ů?. Ja z wykszta┼éceniem teoretycznym, widz─Ö uk┼éad liniowy to go rozwi─ůzuj─Ö?
Cytuj z: Gavroche
Po jakim┼Ť czasie czu─ç, ┼╝e co┼Ť nie tak i wtedy trzeba si─Ögn─ů─ç do ksi─ů┼╝ek jeszcze raz.


No i chyba tak zrobi─Ö. Na razie mi dobrze, jak przestan─Ö chudn─ů─ç to pewnie si─Ö zastanowi─Ö znowu. W ca┼éym maju wysz┼éo mi 1:2,4:0,6 przy ┼Ťrednio 41g w─Öglowodan├│w dziennie i na razie tak to zostawi─Ö.

Dzi─Ökuj─Ö za dyskusj─Ö!


Tytu│: Odp: Proporcje gdy mniejszy g┼é├│d
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2018-06-07, 09:45:54
A to masz problem, jak każdy, co odżywia się cyferkami, a nie składnikami odżywczymi zgodnie z zapotrzebowaniem budulcowym i energetycznym własnego organizmu.  :?


Tytu│: Odp: Proporcje gdy mniejszy g┼é├│d
WiadomoŠ wys│ana przez: Anulka177 2018-06-07, 13:29:11
Przy odchudzaniu troch─Ö trudno wycyrklowa─ç to zapotrzebowanie tak intuicyjnie, to przychodzi z czasem :)


Tytu│: Odp: Proporcje gdy mniejszy g┼é├│d
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2018-06-07, 13:50:45
...albo z wiekiem... :roll: trumny... :lol: :wink:
Co┼Ť ten czarny humor mnie si─Ö dzisiaj trzyma... 8)


Tytu│: Odp: Proporcje gdy mniejszy g┼é├│d
WiadomoŠ wys│ana przez: ankylozaur 2018-06-07, 13:55:45
Cytuj z: admin 2018-06-07, 09:45:54
A to masz problem, jak każdy, co odżywia się cyferkami, a nie składnikami odżywczymi zgodnie z zapotrzebowaniem budulcowym i energetycznym własnego organizmu.  :?


Wiem, ┼╝e czego┼Ť nie rozumiem w rekomendacjach ┼╗O. Zapewne wielu rzeczy. Moimi drogowskazami jest to, co zrozumia┼éem z tekst├│w i wyst─ůpie┼ä dra Kwa┼Ťniewskiego i reakcje mojego organizmu. Jedyn─ů reakcj─ů mojego organizmu, kt├│r─ů jestem w stanie w miar─Ö obiektywnie i cz─Östo mierzy─ç, to waga; ta spada, cho─ç wolniej ni┼╝ raportowane u innych. Innych sygna┼é├│w nie mam lub ich nie dostrzegam: nie jestem g┼éodny and przejedzony, czuj─Ö si─Ö dobrze, nie choruj─Ö itp., wi─Öc trudno mi wnioskowa─ç wi─Öcej, ni┼╝ to, ┼╝e og├│lny kierunek jest w┼éa┼Ťciwy.

Wci─ů┼╝ czytam, na razie ma┼éo systematycznie, bo czasu brak, ale w wakacje b─Öd─Ö m├│g┼é zrobi─ç to dok┼éadniej. Mam nadziej─Ö, ┼╝e znajd─Ö wtedy wskaz├│wki, kt├│re mi pomog─ů; na razie wszystko, co mam, to cyferki. Chcia┼ébym si─Ö najpierw skupi─ç na uczeniu si─Ö wiedzy dotycz─ůcej mnie najbardziej, ale materia┼éu jest obj─Öto┼Ťciowo du┼╝o. Droga na skr├│ty to zadawanie pyta┼ä, ale postawienie w┼éa┼Ťciwego pytania te┼╝ nie jest ┼éatwe. Dlatego wszelkie sugestie b─Öd─ů mi mi┼ée.
Cytuj z: admin 2018-05-31, 20:25:50
"formuła30g"


A z ciekawo┼Ťci jeszcze spytam, co to?


Tytu│: Odp: Proporcje gdy mniejszy g┼é├│d
WiadomoŠ wys│ana przez: Anulka177 2018-06-07, 14:51:02
Cytuj z: ankylozaur 2018-06-07, 13:55:45
Cytuj z: admin 2018-05-31, 20:25:50
"formuła30g"


A z ciekawo┼Ťci jeszcze spytam, co to?


:lol:


Tytu│: Odp: Proporcje gdy mniejszy g┼é├│d
WiadomoŠ wys│ana przez: Radomiak 2018-06-07, 14:59:44
Cytuj z: Anulka177 2018-06-07, 14:51:02
Cytuj z: ankylozaur 2018-06-07, 13:55:45
Cytuj z: admin 2018-05-31, 20:25:50
"formuła30g"


A z ciekawo┼Ťci jeszcze spytam, co to?


:lol:


:lol:
Od┼╝ywianie si─Ö cyferkami .  :wink:


Tytu│: Odp: Proporcje gdy mniejszy g┼é├│d
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2018-06-07, 16:08:19
Cytuj z: ankylozaur 2018-06-07, 13:55:45
Wiem, ┼╝e czego┼Ť nie rozumiem w rekomendacjach ┼╗O. Zapewne wielu rzeczy. Moimi drogowskazami jest to, co zrozumia┼éem z tekst├│w i wyst─ůpie┼ä dra Kwa┼Ťniewskiego i reakcje mojego organizmu. Jedyn─ů reakcj─ů mojego organizmu, kt├│r─ů jestem w stanie w miar─Ö obiektywnie i cz─Östo mierzy─ç, to waga; ta spada, cho─ç wolniej ni┼╝ raportowane u innych. Innych sygna┼é├│w nie mam lub ich nie dostrzegam: nie jestem g┼éodny and przejedzony, czuj─Ö si─Ö dobrze, nie choruj─Ö itp., wi─Öc trudno mi wnioskowa─ç wi─Öcej, ni┼╝ to, ┼╝e og├│lny kierunek jest w┼éa┼Ťciwy.


Jest wszystko ok z tego co piszesz.
Na www.dr-kwasniewski.pl w odpowiedziach na listy jest taki tekst: "Gdy waga nie spada" - podałbym link, ale lepiej poszukać sobie samodzielnie, bo może jeszcze co ciekawego w oko komu wpadnie.
Najcz─Östszym b┼é─Ödem u os├│b stosuj─ůcych wszelkie diety jest podjadanie mi─Ödzy g┼é├│wnymi posi┼ékami, cho─ç nie odczuwa si─Ö g┼éodu, tylko ch─Ö─ç do przek─ůszenia czego┼Ť. To podstawowy b┼é─ůd, kt├│ry mo┼╝e zniweczy─ç efekty dietetyczne w┼Ťr├│d os├│b stosuj─ůcych 5*wio, a tak┼╝e inne modne terapie! Ale o tym "naukowcy" przewa┼╝nie nie wiedz─ů - nawet z niewiedzy namawiaj─ů do cz─Östych posi┼ék├│w, ale ja nie b─Öd─Ö si─Ö w┼éa┼Ťnie dlatego chwali┼é jaki ze mnie "m─ůdru┼Ť", bo wol─Ö nud─Ö, ni┼╝ ja┼éowe polemiki z powo┼éuj─ůcymi si─Ö na poprawnie przeprowadzone "bilkiardy bada┼ä naukowych ameryka┼äskich naukowc├│w" tylko z b┼é─Ödnie snutymi wnioskami...
Aczkolwiek dzi┼Ť czyta┼éem tu "naukowe" g┼éupoty w w─ůtku "cukrzyca" - i nawet ju┼╝ mia┼éem ochot─Ö co┼Ť napisa─ç o blokadzie receptor├│w hormonalnych przez okre┼Ťlone zwi─ůzki cytozolowe, ale tak sobie pomy┼Ťla┼éem, ┼╝e po co mi to?┬á :shock:┬á :D
Jest ładna pogoda, więc można lepiej czas sobie spożytkować, niż zbytnie męczenie synaps.


Tytu│: Odp: Proporcje gdy mniejszy g┼é├│d
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2018-06-07, 16:45:02
A kawa ze ┼Ťmietank─ů mi─Ödzy posi┼ékami nie przeszkadza? 8)


Tytu│: Odp: Proporcje gdy mniejszy g┼é├│d
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2018-06-07, 16:48:42
A setka wódki między posiłkami nie przeszkadza? :roll:


Tytu│: Odp: Proporcje gdy mniejszy g┼é├│d
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2018-06-07, 17:11:30
Ty tutaj jeste┼Ť ekspertem... 8) :lol: Setka na pewno przekracza ilo┼Ť─ç dopuszczaln─ů na DO, o jakiej pisa┼é dr Kwa┼Ťniewski...


Tytu│: Odp: Proporcje gdy mniejszy g┼é├│d
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2018-06-07, 17:16:53
Ty te┼╝.  8)
Setka w├│dki = setka ┼Ťmietanki w kcal, ale jak to m├│wi─ů "naukowcy" od dietetyki "kaloria nie jest r├│wna kalorii" - cho─ç definicja fizyczna jest jasna i precyzyjna...  8)
Dlatego najlepiej zwali─ç na geny, bo na geny rady nie ma... ;)  :lol:


Tytu│: Odp: Proporcje gdy mniejszy g┼é├│d
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2018-06-07, 17:47:43
Ustawowo to pi─Ö─ç set + jest zalecane... 8)


Tytu│: Odp: Proporcje gdy mniejszy g┼é├│d
WiadomoŠ wys│ana przez: Jarek 2018-06-07, 17:52:07
Cytuj z: renia 2018-06-07, 16:45:02
A kawa ze ┼Ťmietank─ů mi─Ödzy posi┼ékami nie przeszkadza? 8)

Oczywi┼Ťcie ┼╝e przeszkadza. Ch─Ötnie by┼Ť tylko dwie pi┼éa na dzie┼ä. :lol:


Tytu│: Odp: Proporcje gdy mniejszy g┼é├│d
WiadomoŠ wys│ana przez: ankylozaur 2018-06-07, 23:49:30
Cytuj z: admin 2018-06-07, 16:08:19
Jest wszystko ok z tego co piszesz.


Dobrze to czyta─ç!
Cytuj z: admin 2018-06-07, 16:08:19
Na www.dr-kwasniewski.pl w odpowiedziach na listy jest taki tekst: "Gdy waga nie spada" - podałbym link, ale lepiej poszukać sobie samodzielnie, bo może jeszcze co ciekawego w oko komu wpadnie.


Dzi─Ökuj─Ö, znalaz┼éem, wypr├│buj─Ö. Mo┼╝e nawet jutro, bo ca┼éodniowa delegacja i ju┼╝ my┼Ťla┼éem, co by tu sobie przygotowa─ç na wyjazd... a tak bym mo┼╝e nie musia┼é?
Cytuj z: admin 2018-06-07, 16:08:19
Najcz─Östszym b┼é─Ödem u os├│b stosuj─ůcych wszelkie diety jest podjadanie mi─Ödzy g┼é├│wnymi posi┼ékami, cho─ç nie odczuwa si─Ö g┼éodu, tylko ch─Ö─ç do przek─ůszenia czego┼Ť.


To mi chyba nie grozi, przynajmniej na razie. Robi┼éem tak przed ┼╗O. Przy ┼╗O narzuci┼éem sobie wym├│g notowania wszystkich posi┼ék├│w, ┼╝eby wykszta┼éci─ç u siebie intuicj─Ö czego spodziewa─ç si─Ö po r├│┼╝nych sk┼éadnikach. Bez notatki nie jem. Wi─Öc nie podjadam, bo musia┼ébym wtedy powa┼╝y─ç i spisa─ç przek─ůski, a mi si─Ö... nie chce. W pracy nawet nie mam jak zwa┼╝y─ç. Ot, taka g┼éowologia ;-)

Cho─ç mimo wszystko nadal mi si─Ö r├│wnania liniowe nie kalkuluj─ů...


Tytu│: Odp: Proporcje gdy mniejszy g┼é├│d
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2018-06-08, 05:16:43
Bo i co ma si─Ö kalkulowa─ç? :shock:
Ide─ů proporcji jest jedzenie w... proporcji. ;)
Taka wizualizacja:
Bierzesz wiaderko, walisz tam dwa kilo twarogu, 20 ┼╝├│┼étek, litr ┼Ťmietanki i p├│┼é kilo cukru, miksujesz i jesz do woli 2-3 razy dziennie.
Ot i całe ŻO, czy zjesz 2 łyżki tego twarożku, czy pół wiadra, zawsze proporcja będzie taka sama i geny pobudzone tak samo.
Nie ma tu cyferek, ┼╝adnych 0,8g/kg, 50g w─Öglowodan├│w czy "dobijania do proporcji". :lol:


Tytu│: Odp: Proporcje gdy mniejszy g┼é├│d
WiadomoŠ wys│ana przez: Anulka177 2018-06-08, 09:09:27
To nie najlepszy spos├│b na odchudzanie  :lol:


Tytu│: Odp: Proporcje gdy mniejszy g┼é├│d
WiadomoŠ wys│ana przez: Radomiak 2018-06-08, 09:21:31
Najlepiej to chyba jak si─Ö chudnie powoli i na spokojnie.
Na spektakularne wyniki podziwiane z dnia na dzie┼ä w lustrze, rzeczywi┼Ťcie nie najlepszy.


Tytu│: Odp: Proporcje gdy mniejszy g┼é├│d
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2018-06-08, 09:25:06
Cytuj z: Anulka177 2018-06-08, 09:09:27
To nie najlepszy sposób na odchudzanie  :lol:

Najlepszy. 8)
Tylko trzeba robić długie przerwy między posiłkami i nie dojadać zawsze kęsa-dwóch.
A najlepiej odchudzaj─ů lody optymalne.

Mam takiego mi┼éo┼Ťnika s┼éodyczy, co je od miesi─Öcy te lody i serniki i schud┼é 35kg w p├│┼é roku. ;)
Przy olbrzymiej oty┼éo┼Ťci trzeba chudn─ů─ç jak najszybciej, potem mo┼╝na zwolni─ç i przeplata─ç odchudzanie okresami refeedu.


Tytu│: Re: Odp: Proporcje gdy mniejszy g┼é├│d
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2018-06-08, 09:32:54
Cytuj z: admin 2018-06-07, 16:08:19
Aczkolwiek dzi┼Ť czyta┼éem tu "naukowe" g┼éupoty w w─ůtku "cukrzyca" - i nawet ju┼╝ mia┼éem ochot─Ö co┼Ť napisa─ç o blokadzie receptor├│w hormonalnych przez okre┼Ťlone zwi─ůzki cytozolowe, ale tak sobie pomy┼Ťla┼éem, ┼╝e po co mi to?┬á :shock:┬á :D

Wiedzialem, ze sie spodoba  :lol: Calosc jeszcze lepsza  :D


Tytu│: Odp: Proporcje gdy mniejszy g┼é├│d
WiadomoŠ wys│ana przez: Anulka177 2018-06-08, 10:05:07
Cytuj z: Gavroche 2018-06-08, 09:25:06
Cytuj z: Anulka177 2018-06-08, 09:09:27
To nie najlepszy sposób na odchudzanie  :lol:

Najlepszy. 8)
Tylko trzeba robić długie przerwy między posiłkami i nie dojadać zawsze kęsa-dwóch.
A najlepiej odchudzaj─ů lody optymalne.

Mam takiego mi┼éo┼Ťnika s┼éodyczy, co je od miesi─Öcy te lody i serniki i schud┼é 35kg w p├│┼é roku. ;)
Przy olbrzymiej oty┼éo┼Ťci trzeba chudn─ů─ç jak najszybciej, potem mo┼╝na zwolni─ç i przeplata─ç odchudzanie okresami refeedu.

Fakt, ┼╝e trzeba chudn─ů─ç jak najszybciej z oty┼éo┼Ťci olbrzymiej (og├│lnie okres odchudzania powinien trwa─ç mo┼╝liwie kr├│tko, bo czym d┼éu┼╝ej tym gorzej i hormony stresu zaczynaj─ů bra─ç g├│r─Ö) ale u┼╝ywanie cukru przy odchudzaniu ma si─Ö nijak w DO. Na dodatek, u os├│b z IO nabia┼é cz─Östo blokuje odchudzanie (cho─ç nie zawsze) a kto z tak du┼╝─ů nadwag─ů nie nabawi┼é si─Ö IO? Ze swojego do┼Ťwiadczenia mog─Ö ci powiedzie─ç, ┼╝e pr├│ba odchudzania lodami optymalnymi sko┼äczy┼éa si─Ö 5 kg na plusie w tempie b┼éyskawicznym. Wi─Öc jednak b─Öd─Ö poleca─ç odchudzanie z g┼éow─ů, proporcje jak 1:2-2,5 BT i w─Öglowodany z warzyw. Przeplatane refeedami, je┼Ťli ma to potrwa─ç d┼éu┼╝ej ni┼╝ 2-3 miesi─ůce.


Tytu│: Odp: Proporcje gdy mniejszy g┼é├│d
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2018-06-08, 10:12:09
Znaczy w warzywach jest inna glukoza ni┼╝ w cukrze? :lol:
Ania, lito┼Ťci. :D


Tytu│: Odp: Re: Odp: Proporcje gdy mniejszy g┼é├│d
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2018-06-08, 10:41:37
Cytuj z: Zyon 2018-06-08, 09:32:54
Cytuj z: admin 2018-06-07, 16:08:19
Aczkolwiek dzi┼Ť czyta┼éem tu "naukowe" g┼éupoty w w─ůtku "cukrzyca" - i nawet ju┼╝ mia┼éem ochot─Ö co┼Ť napisa─ç o blokadzie receptor├│w hormonalnych przez okre┼Ťlone zwi─ůzki cytozolowe, ale tak sobie pomy┼Ťla┼éem, ┼╝e po co mi to?┬á :shock:┬á :D

Wiedzialem, ze sie spodoba  :lol: Calosc jeszcze lepsza  :D


Dziękuję!  :D
Ale resztk─ů si┼é si─Ö nie da┼éem podpu┼Ťci─ç.┬á :lol:
Jakby co to u Pani Bry┼éy w podr─Öczniku jest wyja┼Ťnienie zagadnienia.┬á 8)
A ka┼╝da mutacja w obr─Öbie materia┼éu genetycznego mitochondri├│w ko┼äczy si─Ö ci─Ö┼╝kimi powik┼éaniami, a najcz─Ö┼Ťciej bezpotomnym zej┼Ťciem, albowiem DNA mitochondrialne jest najlepiej chronione przed mutacjami z ca┼éej puli genowej organizmu, o czy ┼Ťwiadczy cho─çby przekazywanie go w ca┼éo┼Ťci i wy┼é─ůcznie w jaju, a nie jak reszty - fifty-fifty z plemniorem.┬á 8)


Tytu│: Odp: Proporcje gdy mniejszy g┼é├│d
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2018-06-08, 10:55:49
No dobra, a miocyty "uszkadzane" treningiem mno┼╝─ů swoje mitochondria czy nie?


Tytu│: Re: Odp: Re: Odp: Proporcje gdy mniejszy g┼é├│d
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2018-06-08, 11:00:29
Cytuj z: admin 2018-06-08, 10:41:37
Cytuj z: Zyon 2018-06-08, 09:32:54
Cytuj z: admin 2018-06-07, 16:08:19
Aczkolwiek dzi┼Ť czyta┼éem tu "naukowe" g┼éupoty w w─ůtku "cukrzyca" - i nawet ju┼╝ mia┼éem ochot─Ö co┼Ť napisa─ç o blokadzie receptor├│w hormonalnych przez okre┼Ťlone zwi─ůzki cytozolowe, ale tak sobie pomy┼Ťla┼éem, ┼╝e po co mi to?┬á :shock:┬á :D

Wiedzialem, ze sie spodoba  :lol: Calosc jeszcze lepsza  :D


Dziękuję!  :D
Ale resztk─ů si┼é si─Ö nie da┼éem podpu┼Ťci─ç.┬á :lol:

Cholerka, moglem wybrac jeszcze smakowitsze kaski  :lol:


Tytu│: Odp: Proporcje gdy mniejszy g┼é├│d
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2018-06-08, 11:11:13
Cytuj z: Gavroche 2018-06-08, 10:55:49
No dobra, a miocyty "uszkadzane" treningiem mno┼╝─ů swoje mitochondria czy nie?


Mnie uczyli, ┼╝e to niemo┼╝liwe, ale pono─ç si─Ö mno┼╝─ů


Tytu│: Odp: Proporcje gdy mniejszy g┼é├│d
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2018-06-08, 11:18:35
Musz─Ö sprecyzowa─ç: przy podzia┼éa─ç kom├│rek zwi─ůzanych z wzrostem - by┼éo wiadome, a przy "naprawie" uszkodzonego - twierdzono, ┼╝e nie.


Tytu│: Odp: Proporcje gdy mniejszy g┼é├│d
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2018-06-08, 11:20:20
B┼é─Ödy liter├│wek z autokorekt─ů andka- nie poprawiam, bo nieistotne


Tytu│: Odp: Proporcje gdy mniejszy g┼é├│d
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2018-06-08, 11:23:32
Rozumiem, rozumiem, nie mog─Ö nic znale┼║─ç o tym...


Tytu│: Odp: Proporcje gdy mniejszy g┼é├│d
WiadomoŠ wys│ana przez: Radomiak 2018-06-08, 12:26:14
Ja ju┼╝ andka ustawi┼éem, ┼╝eby mi si─Ö nie wtr─ůca┼é, teraz jak wal─Ö byki to na w┼éasne konto. :roll: :D


Tytu│: Odp: Proporcje gdy mniejszy g┼é├│d
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2018-06-08, 12:30:53
:lol:
Nie dowidz─Ö na ma┼éym ekracie co podpowiada i st─ůd te dziwol─ůgi czasem.  8)


Tytu│: Re: Proporcje gdy mniejszy g┼é├│d
WiadomoŠ wys│ana przez: Zyon 2018-06-08, 12:51:01
Uwazajcie na tego androida, bo wczoraj android usunal jajko z emoji salatki zeby nie obrazac wegan
http://www.rp.pl/Media-i-internet/180609502-Google-usuwa-jajko-z-salatki-by-nie-urazic-wegan.html

Nie wiem czy android zaakceptuje, ze piszecie na forum gdzie sie je jajca, mieso, kielbasy, to moze obrazac wegan  :lol: :lol: :lol:


Tytu│: Odp: Proporcje gdy mniejszy g┼é├│d
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2018-06-08, 13:55:11
Pi─Öknie, ┼╝e tak dbaj─ů... :D  Tylko o co... :roll:


Tytu│: Odp: Proporcje gdy mniejszy g┼é├│d
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2018-06-08, 14:04:58
Bardzo mi si─Ö ta emonitka bez jajka podoba, bo jak┼╝e promowa─ç ten chorysterol, tylko za┼Ť ucz─ů wegusi├│w ┼é─ůczenia pomidora z surowym og├│rkiem, co jest oczywi┼Ťcie naganne, bo askorbiniaza og├│rkowa cho─çby z plasterka niszczy ca┼é─ů wit.C zawart─ů w reszcie warzyw, kt├│re jak ka┼╝dy wie, s─ů nieodzownym ┼║r├│d┼éem witamin i minera┼é├│w w diecie, niezb─Ödnych do ┼╝ycia wegusiom.┬á :D


Tytu│: Odp: Proporcje gdy mniejszy g┼é├│d
WiadomoŠ wys│ana przez: Jarek 2018-06-08, 14:09:13
Cytuj z: Radomiak 2018-06-08, 12:26:14
Ja ju┼╝ andka ustawi┼éem, ┼╝eby mi si─Ö nie wtr─ůca┼é, teraz jak wal─Ö byki to na w┼éasne konto. :roll: :D

:lol:
Mi pokazuje byki, ale i tak mi sie nie chce zmienia─ç siebie :lol:


Tytu│: Odp: Proporcje gdy mniejszy g┼é├│d
WiadomoŠ wys│ana przez: Radomiak 2018-06-08, 14:12:51
Cały koloryt, jak w tekstach Ciechowskiego.


Tytu│: Odp: Proporcje gdy mniejszy g┼é├│d
WiadomoŠ wys│ana przez: Anulka177 2018-06-08, 14:52:06
Cytuj z: Gavroche 2018-06-08, 10:12:09
Znaczy w warzywach jest inna glukoza ni┼╝ w cukrze? :lol:
Ania, lito┼Ťci. :D

Niby glukoza ta sama, ale opakowanie inne, a to ma czasem ogromne znaczenie. U zdrowego nie b─Ödzie r├│┼╝nicy, ale u takiego z problemami w gospodarce glukozowo- insulinowej ju┼╝ tak. Nie na darmo Doktor dla os├│b odchudzaj─ůcych si─Ö zaleci┼é w─Öglowodany w postaci warzyw i skrobi- wtedy poziom glukozy podnosi si─Ö powoli, a to zapobiega hiperglikemii. Ale domy┼Ťlam si─Ö, ┼╝e ty to doskonale wiesz, tylko mnie tak podpuszczasz  8)


Tytu│: Odp: Proporcje gdy mniejszy g┼é├│d
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2018-06-08, 15:35:29
Nie podpuszczam. 8)
Przy ilo┼Ťci Ww spo┼╝ywanych na DO/┼╗O rodzaj cukru nie ma ┼╝adnego znaczenia.
Przez ┼Ťcian─Ö jelita i tak zawsze przechodzi glukoza, bez znaczenia czy z cukru czy z w┼é├│kna.
Jedynie w jamie ustnej sygnalizacja przez cukry proste jest silniejsza, ale w mieszaninie z białkiem i tłuszczem zupełnie nie przeszkadza.

Nie oszukujmy si─Ö, jesli przyty┼éa┼Ť na lodach, zamiast schudn─ů─ç, to je ┼╝ar┼éa┼Ť, a nie jad┼éa┼Ť, bo fizyka jest niestety nieub┼éagana, a grubasy zawsze "nic nie jedz─ů" i tyj─ů z powietrza, chudzielce natomiast jedz─ů "fury" i "tysi─ůce kalorii", ale "maj─ů szybki metabolizm". ;)
A jak podliczy─ç im dni├│wk─Ö...


Tytu│: Odp: Proporcje gdy mniejszy g┼é├│d
WiadomoŠ wys│ana przez: Anulka177 2018-06-08, 16:33:01
Niestety, rozczaruj─Ö ci─Ö. Nie ┼╝ar┼éam, jad┼éam codziennie porcj─Ö z kubeczka ┼Ťmietany 30%, 4 ┼╝├│┼étek i 2 ┼éy┼╝eczek cukru. Od dw├│ch lat nie przekraczam 1300 kcal dziennie, wi─Öc o ob┼╝eraniu nie ma tutaj mowy. Po prostu moja utajona alergia na nabia┼é w taki spos├│b si─Ö objawia, wystarczy kilka gram├│w sera czy odrobina ┼Ťmietany by waga poszybowa┼éa w g├│r─Ö daj─ůc dodatkowo szereg innych nieprzyjemnych objaw├│w. Dlatego bardzo ci─Ö prosz─Ö by┼Ť przesta┼é generalizowa─ç obra┼╝aj─ůc mnie przy okazji, bo s─ů r├│┼╝ni ludzie, r├│┼╝ne dolegliwo┼Ťci i to, co dla jednego b─Ödzie pomocne, drugiemu mo┼╝e zaszkodzi─ç. Wa┼╝ne, by pozna─ç sw├│j w┼éasny organizm i dzia┼éa─ç wed┼éug tego, co mu najlepiej s┼éu┼╝y zamiast pakowa─ç wszystkich do jednego wora og┼éaszaj─ůc, ┼╝e na mnie to dzia┼éa, wi─Öc i na ciebie musi.


Tytu│: Odp: Proporcje gdy mniejszy g┼é├│d
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2018-06-08, 16:44:33
Nie mia┼éem na celu Ci─Ö obrazi─ç, je┼Ťli tak to odebra┼éa┼Ť, to przepraszam.
Natomiast reszta, no cóż, nie odróżniasz tycia od nabierania wody z powodu źle dobranych składników diety i nie rozumiesz procesów fizjologicznych.
Mam spore, ale nie za du┼╝e, do┼Ťwiadczenie w wyci─ůganiu kobiet i m─Ö┼╝czyzn z pu┼éapki niskich kalorii. :D
Współczuję, bo trudno Tobie w to uwierzyć, ale do skutecznego odchudzania potrzeba sporo jedzenia, a kalorie to sobie można włożyć.
Prowadziłem co najmniej dwie kobiety, które tyły na 1500 kcal, a po zmianie rozkładu makroskładników i wprowadzeniu treningu chudły po 10-12kg w kilka miesięcy na 2500 kcal. ;)
Oczywi┼Ťcie ludzie si─Ö r├│┼╝ni─ů, ale nie a┼╝ tak dramatycznie, jakby┼Ť chcia┼éa, a o tym IO to poszukaj sobie tutaj, bo Tomasz to pi─Öknie wyja┼Ťni┼é, oczywi┼Ťcie to wygodna wym├│wka, podobnie jak geny. ;)

I jeszcze, niestety musz─Ö si─Ö zgodzi─ç z Adasiem, ┼╝e DO/┼╗O to nie koniec drogi, o czym zdaj─ů si─Ö zapomina─ç niekt├│rzy tutaj, i chodz─ů sobie potem takie wy┼Ťmienicie si─Ö czuj─ůce i zdrowe grubaski. :D
Je┼Ťli komu┼Ť to wystarcza to spoko, ale je┼Ťli nie, to dobrze jest porzuci─ç l─Öki i "Doktor napisa┼é" i samodzielnie pobawi─ç si─Ö suwakiem proporcji, bo niekt├│rym mo┼╝e by─ç potrzebne sporo wi─Öcej bia┼éka, inni nie schudn─ů i nie nabior─ů mi─Ö┼Ťni bez podbicia w─Öglowodan├│w, a proporcja ┼╗O nie musi si─Ö wcale ko┼äczy─ç na 1:1,5-3,5:0,3-1,5 BTW, w konkretnym celu, oczywi┼Ťcie.


Tytu│: Odp: Proporcje gdy mniejszy g┼é├│d
WiadomoŠ wys│ana przez: Anulka177 2018-06-08, 17:23:01
Masz sporo racji w tym, co piszesz- szczeg├│lnie o tym micie chudni─Öcia na niskich kaloriach. DO jest tu zgubne, cz┼éowiek wci─ů┼╝ czuje si─Ö syty, wi─Öc postanawia zrezygnowa─ç z jednego posi┼éku, potem drugiego t┼éumacz─ůc sobie, ┼╝e organizm czerpie teraz z t┼éuszczu zapasowego i kg b─Öd─ů lecie─ç na ┼éeb, na szyj─Ö. Ale nie lec─ů, wr─Öcz przeciwnie- siadaj─ů hormony (u mnie utrata miesi─ůczki na 8 miesi─Öcy). Waga magicznie stoi w miejscu. B─Öd─ůc w takiej sytuacji zacz─Ö┼éam zg┼é─Öbia─ç temat i zainteresowa┼éy mnie refeedy. Faktycznie pomog┼éo bardzo, przynajmniej hormony z grubsza si─Ö unormowa┼éy, a ja zgubi┼éam 5 kg na wadze. W ko┼äcu!


Tytu│: Odp: Proporcje gdy mniejszy g┼é├│d
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2018-06-08, 17:29:00
Z tego co pami─Ötam, masz spore sukcesy ju┼╝ na koncie. 8)
Samo poszukiwanie i znalezienie si─Ö tutaj, to sukces.
Kolejny to nie siadanie na laurach, jeste┼Ť ci─ůgle czujna i nie boisz si─Ö wyj┼Ť─ç poza ramy, to najwa┼╝niejsze.
O refeedach pisa┼é ju┼╝ Doktor, genialny go┼Ť─ç, to ┼╝adna nowo┼Ť─ç.

Trzymaj tak dalej, a zobaczysz niedługo żebra na bokach i alergia na nabiał też zniknie. ;)
Powodzenia, Anula i bez urazy, ok?


Tytu│: Odp: Proporcje gdy mniejszy g┼é├│d
WiadomoŠ wys│ana przez: renia 2018-06-08, 17:30:53
Pi─Öknie... :D


Tytu│: Odp: Proporcje gdy mniejszy g┼é├│d
WiadomoŠ wys│ana przez: Anulka177 2018-06-08, 19:26:48
Cytuj z: Gavroche 2018-06-08, 17:29:00
Z tego co pami─Ötam, masz spore sukcesy ju┼╝ na koncie. 8)
Samo poszukiwanie i znalezienie si─Ö tutaj, to sukces.
Kolejny to nie siadanie na laurach, jeste┼Ť ci─ůgle czujna i nie boisz si─Ö wyj┼Ť─ç poza ramy, to najwa┼╝niejsze.
O refeedach pisa┼é ju┼╝ Doktor, genialny go┼Ť─ç, to ┼╝adna nowo┼Ť─ç.

Trzymaj tak dalej, a zobaczysz niedługo żebra na bokach i alergia na nabiał też zniknie. ;)
Powodzenia, Anula i bez urazy, ok?

Gavroche, ja ci─Ö bardzo lubi─Ö, po prostu twoje s┼éowa "ob┼╝era┼éa┼Ť si─Ö" zadzia┼éa┼éy na mnie jak taka p┼éachta na byka, bo to by┼éo bezpodstawne oskar┼╝enie  :D Nie rozpocz─Ö┼éam ┼╝ywienia optymalnego z biegu, du┼╝o czyta┼éam i uczy┼éam si─Ö, wydawa┼éo mi si─Ö, ┼╝e ju┼╝ co┼Ť tam wiem, potem jednak okaza┼éo si─Ö,  ┼╝e "im dalej w las, tym wi─Öcej drzew" i to co wydawa┼éo si─Ö proste ma swoje drugie dno. Dosz┼éy do tego do┼Ťwiadczenia os├│b na tym forum oraz na grupie fejsowej. U jednego wszystko przebiega┼éo ksi─ů┼╝kowo, wdra┼╝anie diety optymalnej, redukcja, leczenie chor├│b, u innych co┼Ť "nie zagra┼éo" Wi─Öc trzeba by┼éo szuka─ç dalej, i dalej i ta nauka tak naprawd─Ö si─Ö nie ko┼äczy. Ale przynajmniej sobie cz┼éowiek synapsy pogimnastykuje  :wink: Dzi─Öki za mi┼ée s┼éowa i oby twoja przepowiednia si─Ö spe┼éni┼éa  :D
PS Teraz postanowi┼éam przeprowadzi─ç na sobie jeszcze jedno do┼Ťwiadczenie, o efektach napisz─Ö w najbli┼╝szym czasie :)


Tytu│: Odp: Proporcje gdy mniejszy g┼é├│d
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2018-06-08, 21:20:53
I vice versa. :D
My┼Ťla┼éem, ┼╝e wszyscy si─Ö ju┼╝ przyzwyczaili do mojego niewybrednego j─Özyka...
Postaram się bardziej uważać na słowa, zwłaszcza w stosunku do squaw. ;)

Trenuję od prawie 30 lat i widziałem już milion różnych przypadków mniej lub bardziej sportowych problemów i okolic.
Ca┼éa ta bran┼╝a jest napakowana broscience i mitami, kt├│re robi─ů ludziom kuku; re┼╝imy ┼╝ywieniowe jako spos├│b na chudni─Öcie, nadmiar treningu jako spos├│b na lepsze osi─ůgi, suple jako droga do polepszenia formy (cokolwiek to znaczy), to wszystko bzdury na pot─Ög─Ö i droga donik─ůd.
Wszystko to mo┼╝na osi─ůgn─ů─ç znacznie mniejszym kosztem i zu┼╝yciem cia┼éa i portfela. 8)
I ci biedni ludzie motywuj─ůcy si─Ö nawzajem do ci─Ö┼╝kiej pracy, jakby trening i jedzenie nie by┼éy przyjemno┼Ťci─ů, "prze┼éamywanie barier", "wychodzenie ze strefy komfortu", "och jak mi ci─Ö┼╝ko, dajcie lajka"...
K..., ci─Ö┼╝ko to ma bezdomna Rumunka z tr├│jk─ů dzieci w 20 stopniowe mrozy.

Wiem, że Ty, pewno troszku przez męża - sportsmena, interesujesz się tymi tematami, uważajcie, bo może w tej materii nie jest tak na 100%, jak mówił Doktor, że oficjalne zalecenia należy brać dokładnie odwrotnie, ale mocno należy to wszystko wyżymać.


Tytu│: Odp: Proporcje gdy mniejszy g┼é├│d
WiadomoŠ wys│ana przez: ankylozaur 2018-06-08, 23:41:44
Cytuj z: Gavroche 2018-06-08, 05:16:43
Nie ma tu cyferek, ┼╝adnych 0,8g/kg, 50g w─Öglowodan├│w czy "dobijania do proporcji". :lol:


Ha, wi─Öc to tu si─Ö pomyli┼éem. Przejrza┼éem jeszcze raz ksi─ů┼╝k─Ö. Wielokrotnie dr Kwa┼Ťniewski pisze o 50g, ale zawsze jako ?nie wi─Öcej ni┼╝?. A ja z jakiego┼Ť powodu odebra┼éem to jako sugesti─Ö ┼╝eby je┼Ť─ç dok┼éadnie tyle. To rozwi─ůzuje m├│j problem, dzi─Ökuj─Ö za napisanie tego wprost!


Tytu│: Odp: Proporcje gdy mniejszy g┼é├│d
WiadomoŠ wys│ana przez: madre 2018-06-09, 11:22:05
Cytuj:
..... Nie rozpocz─Ö┼éam ┼╝ywienia optymalnego z biegu, du┼╝o czyta┼éam i uczy┼éam si─Ö, wydawa┼éo mi si─Ö, ┼╝e ju┼╝ co┼Ť tam wiem, potem jednak okaza┼éo si─Ö,┬á ┼╝e "im dalej w las, tym wi─Öcej drzew" i to co wydawa┼éo si─Ö proste ma swoje drugie dno. Dosz┼éy do tego do┼Ťwiadczenia os├│b na tym forum oraz na grupie fejsowej.....
PS Teraz postanowi┼éam przeprowadzi─ç na sobie jeszcze jedno do┼Ťwiadczenie, o efektach napisz─Ö w najbli┼╝szym czasie :)


".....To przecie┼╝ takie proste: da─ç organizmowi to, co jest mu potrzebne do budowy lub rozbudowy tkanek, a wi─Öc bia┼éko, bo cz┼éowiek zbudowany jest wy┼é─ůcznie z bia┼éka, oraz t┼éuszcz jako najlepsze ┼║r├│d┼éo energii, i da─ç je mo┼╝liwie w postaci nie surowc├│w a gotowych produkt├│w, i zachowa─ç przy tym proporcje mi─Ödzy bia┼ékiem i t┼éuszczem. I to wszystko! Jest to tak proste, ┼╝e prostsze by─ç nie mo┼╝e. Dlaczego ludzie nie mog─ů tego zrozumie─ç? ...."

Dlaczego?? Na dlaczego też padła już prawidłowa odpowiedź:..... siedem zdań niżej.(pod koniec rozdz.29 T.Ż.)
:)


Tytu│: Odp: Proporcje gdy mniejszy g┼é├│d
WiadomoŠ wys│ana przez: Rafa┼éS 2018-06-09, 11:32:25
A po co produkty zamiast surowc├│w jak i tak zostan─ů roz┼éo┼╝one do surowc├│w. Nawet lepiej by by┼éo poda─ç w┼éa┼Ťnie konkretne surowce co by ich nie ekstrahowa─ç dopiero. Aczkolwiek... to mog┼éoby by─ç niepraktyczne.┬á 8)


Tytu│: Odp: Proporcje gdy mniejszy g┼é├│d
WiadomoŠ wys│ana przez: madre 2018-06-09, 12:15:32
Surowce staj─ů si─Ö produktami, poddanymi uprzednio nadtrawieniu poza organizmem obr├│bk─ů termiczn─ů ( co oszcz─Ödza energi─Ö na trawienie przez organizm). Ogie┼ä jest tym czynnikiem kt├│rego opanowanie/u┼╝ywanie dane jest tylko i wy┼é─ůcznie na ziemi cz┼éowiekowi. Ogie┼ä umo┼╝liwi┼é cz┼éowiekowi na sta┼éy/cz─Östy dost─Öp do konsumpcji pieczeni zwierz─Öcych i w efekcie na zaoszcz─Ödzaniu energii z po┼╝ywienia. Nadwy┼╝ki oszcz─Ödno┼Ťci energii umo┼╝liwi┼éy mu rozw├│j obj─Öto┼Ťci m├│zgu, a┼╝ do czasu gdy nast─ůpi┼é w ty┼é zwrot tj. stopniowe zmniejszanie pojemno┼Ťci m├│zgu ( w szczycie pojemno┼Ť─ç 2 litr├│w), gdy zacz─ů┼é spo┼╝ywa─ç surowce ro┼Ťlinne poddane obr├│bce termicznej uprzednio nie jadalnych dla cz┼éowieka na surowo.┬á Obecna, obecnie u cz┼éowieka pojemno┼Ť─ç m├│zgu do 1,5 litra niech nie b─Ödzie powodem do dumy a wr─Öcz przeciwnie. Mamy co nadrabia─ç
Ale znane ze s┼éyszenia "surojadki" podobnie jak surykatki preferuj─ů "lepsz─ů", ┼Ťwie┼╝─ů, surow─ů i ┼Ťwie┼╝─ů lub mniej ┼Ťwie┼╝─ů, gorsz─ů chabanin─Ö/padlin─Ö.┬á 8)


Tytu│: Odp: Proporcje gdy mniejszy g┼é├│d
WiadomoŠ wys│ana przez: Rafa┼éS 2018-06-09, 13:06:36
W sumie ja nie o tym. Ale co tam, niech stracę.  :lol: :wink:


Tytu│: Odp: Proporcje gdy mniejszy g┼é├│d
WiadomoŠ wys│ana przez: madre 2018-06-09, 16:08:05
Ja też nie o tym, więc uzupełnię o nie swoje słowa:
"... Ponadto koncentracja sk┼éadnik├│w od┼╝ywczych w mo┼╝liwie ma┼éej obj─Öto┼Ťci, w my┼Ťl zasady znanej ju┼╝ Pliniuszowi, kt├│ry powiedzia┼é: korzystniej jest w jakikolwiek b─ůd┼║ spos├│b zmniejsza─ç to, co by ┼╝o┼é─ůdek obci─ů┼╝a┼éo. Ponadto ┼╝adnych ┼Ťmieci w po┼╝ywieniu, tj. ┼╝adnych zb─Ödnych i nietrawionych sk┼éadnik├│w..."
:lol: :wink:
Ludzkim skrytożercom celulozy mówimy stanowcze nie.  8)


Tytu│: Odp: Proporcje gdy mniejszy g┼é├│d
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2018-06-09, 16:10:49
Och, niewielka ilo┼Ť─ç w┼é├│kna jest bardzo korzystna. 8)


Tytu│: Odp: Proporcje gdy mniejszy g┼é├│d
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2018-06-09, 16:13:25
Jasne, pono─ç teraz szypu┼éki czere┼Ťni w modzie. ;)


Tytu│: Odp: Proporcje gdy mniejszy g┼é├│d
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2018-06-09, 16:16:31
Ja po staropolsku wol─Ö, kaszank─Ö lub pasztetow─ů. ;)


Tytu│: Odp: Proporcje gdy mniejszy g┼é├│d
WiadomoŠ wys│ana przez: Anulka177 2018-06-12, 22:36:32
Cytuj z: Gavroche 2018-06-08, 21:20:53
Wiem, że Ty, pewno troszku przez męża - sportsmena, interesujesz się tymi tematami, uważajcie, bo może w tej materii nie jest tak na 100%, jak mówił Doktor, że oficjalne zalecenia należy brać dokładnie odwrotnie, ale mocno należy to wszystko wyżymać.

M├│j m─ů┼╝ m├│g┼éby pos┼éu┼╝y─ç za wzorzec opty  :lol: U niego wszystko dzia┼éa jak w zegarku, ┼╝ywi si─Ö instynktownie, ┼éatwo traci kg i nabywa si┼éy, jego forma wci─ů┼╝ ro┼Ťnie cho─ç nie jest nastolatkiem. To ja jestem tym s┼éabszym ogniwem  :wink:


Tytu│: Odp: Proporcje gdy mniejszy g┼é├│d
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2018-06-13, 09:47:58
:lol:
Kto┼Ť musi... ;)


Tytu│: Odp: Proporcje gdy mniejszy g┼é├│d
WiadomoŠ wys│ana przez: madre 2018-06-13, 11:38:16
Cytuj:
M├│j m─ů┼╝ m├│g┼éby pos┼éu┼╝y─ç za wzorzec opty..... ┼╝ywi si─Ö instynktownie, ┼éatwo traci kg i nabywa si┼éy, jego forma wci─ů┼╝ ro┼Ťnie....

To pewnie taki przytulasty misiaczek, co to przed zim─ů instynktownie nabiera cia┼éa i oszcz─Ödza si┼éy, a na wiosn─Ö o┼╝ywiany instynktownie, wigor mu wzrasta i go nap─Ödza do wzrostu formy i spadku masy.
Ale chyba nie jest to wzorzec opty z "Sevres"? Mo┼╝e ten instynktowny model zywienia bardziej nawi─ůzuje do kuracjuszy Ciechocinka/Wis┼éy/Ustronia/Na┼é─Öczowa itd? Ale jakby co to ja si─Ö nie jestem/nie chc─Ö by─ç z┼éo┼Ťliwy, tylko nie wiem sk─ůd si─Ö bior─ů te "nadmiarowe" kilogramy┬ákt├│re potem bohatersko "┼éatwo si─Ö traci". Mo┼╝e z instynktu, mo┼╝e to zachowane echo ewolucyjne do┼Ťwiadczanego w przesz┼éo┼Ťci g┼éodu przedn├│wkowego, czyli ┼╝arcie na zapas, za pas, za pas??
Bo przecie┼╝ wzorzec opty nie polega na celowym uprzednim gromadzeniu kilogram├│w a by potem m├│c je traci─ç.
Anulka177, bez urazy, wa┼╝ne ┼╝e ch┼éop jest podpor─ů rodziny, bo w┼éa┼Ťnie kto┼Ť musi ni─ů by─ç.┬á :)



Tytu│: Odp: Proporcje gdy mniejszy g┼é├│d
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2018-06-13, 13:45:33
:shock:  :lol: :lol: :lol:


Tytu│: Odp: Proporcje gdy mniejszy g┼é├│d
WiadomoŠ wys│ana przez: Radomiak 2018-06-13, 14:57:57
:lol: :lol:
Madre, dla mnie jeste┼Ť kapitalny. Bez jaj. :lol: Tylko si─Ö nie rozp─Öd┼║ po takich superlatywach, bo si─Ö serwer jeszcze zawiesi... :lol: :lol: :wink:


Tytu│: Odp: Proporcje gdy mniejszy g┼é├│d
WiadomoŠ wys│ana przez: Radomiak 2018-06-13, 15:02:51
:lol:
P.s.
A "W┼éatcy Much" niestety wypadli chwilowo z eteru,  co i mie zasmuca :( :? :wink:


Tytu│: Odp: Proporcje gdy mniejszy g┼é├│d
WiadomoŠ wys│ana przez: Jarek 2018-06-13, 17:15:04
Cytuj z: Radomiak 2018-06-13, 14:57:57
:lol: :lol:
Madre, dla mnie jeste┼Ť kapitalny. Bez jaj. :lol: Tylko si─Ö nie rozp─Öd┼║ po takich superlatywach, bo si─Ö serwer jeszcze zawiesi... :lol: :lol: :wink:

:lol: :lol:


Tytu│: Odp: Proporcje gdy mniejszy g┼é├│d
WiadomoŠ wys│ana przez: Rafa┼éS 2018-06-13, 20:14:13
:lol:

Doniesienia o optym─Ö┼╝ach pojawiaj─ů si─Ö co jaki┼Ť czas i my┼Ťl─Ö ┼╝e to ju┼╝ nie budzi zdziwienia. Nale┼╝a┼éoby ustali─ç kilka szczeg├│┼é├│w, ale my┼Ťl─Ö ┼╝e b─Ödzie jeszcze okazja.
Tymczasem trafi┼éem tak─ů historyjk─Ö - https://youtu.be/nB_6JVaDlt8
:wink:


Tytu│: Odp: Proporcje gdy mniejszy g┼é├│d
WiadomoŠ wys│ana przez: Anulka177 2018-06-13, 20:14:51
Cytuj z: madre 2018-06-13, 11:38:16
Cytuj:
M├│j m─ů┼╝ m├│g┼éby pos┼éu┼╝y─ç za wzorzec opty..... ┼╝ywi si─Ö instynktownie, ┼éatwo traci kg i nabywa si┼éy, jego forma wci─ů┼╝ ro┼Ťnie....

To pewnie taki przytulasty misiaczek, co to przed zim─ů instynktownie nabiera cia┼éa i oszcz─Ödza si┼éy, a na wiosn─Ö o┼╝ywiany instynktownie, wigor mu wzrasta i go nap─Ödza do wzrostu formy i spadku masy.
Ale chyba nie jest to wzorzec opty z "Sevres"? Mo┼╝e ten instynktowny model zywienia bardziej nawi─ůzuje do kuracjuszy Ciechocinka/Wis┼éy/Ustronia/Na┼é─Öczowa itd? Ale jakby co to ja si─Ö nie jestem/nie chc─Ö by─ç z┼éo┼Ťliwy, tylko nie wiem sk─ůd si─Ö bior─ů te "nadmiarowe" kilogramy┬ákt├│re potem bohatersko "┼éatwo si─Ö traci". Mo┼╝e z instynktu, mo┼╝e to zachowane echo ewolucyjne do┼Ťwiadczanego w przesz┼éo┼Ťci g┼éodu przedn├│wkowego, czyli ┼╝arcie na zapas, za pas, za pas??
Bo przecie┼╝ wzorzec opty nie polega na celowym uprzednim gromadzeniu kilogram├│w a by potem m├│c je traci─ç.
Anulka177, bez urazy, wa┼╝ne ┼╝e ch┼éop jest podpor─ů rodziny, bo w┼éa┼Ťnie kto┼Ť musi ni─ů by─ç.┬á :)


Chyba mnie s┼éabo rozumiesz Madre ┬á:wink: M├│j m─ů┼╝ na zim─Ö przybiera do wagi nale┼╝nej, a w sezonie rowerowym stara si─Ö zgubi─ç ile si─Ö da, ┼╝eby szybciej je┼║dzi─ç (zamiast odchudza─ç rower- odchudza siebie) Wi─Öc twoja fantazja posz┼éa ewidentnie nie w t─Ö stron─Ö, co trzeba ┬á:lol:




Tytu│: Odp: Proporcje gdy mniejszy g┼é├│d
WiadomoŠ wys│ana przez: Anulka177 2018-06-13, 20:16:23
Cytuj z: RafałS 2018-06-13, 20:14:13
:lol:

Doniesienia o optym─Ö┼╝ach pojawiaj─ů si─Ö co jaki┼Ť czas i my┼Ťl─Ö ┼╝e to ju┼╝ nie budzi zdziwienia. Nale┼╝a┼éoby ustali─ç kilka szczeg├│┼é├│w, ale my┼Ťl─Ö ┼╝e b─Ödzie jeszcze okazja.
Tymczasem trafi┼éem tak─ů historyjk─Ö - https://youtu.be/nB_6JVaDlt8
:wink:


Uwielbiam Monty Pythona  :lol:


Tytu│: Odp: Proporcje gdy mniejszy g┼é├│d
WiadomoŠ wys│ana przez: Rafa┼éS 2018-06-13, 20:24:01
Cytuj z: Anulka177 2018-06-13, 20:14:51
...M├│j m─ů┼╝ na zim─Ö przybiera do wagi nale┼╝nej, a w sezonie rowerowym stara si─Ö zgubi─ç ile si─Ö da, ┼╝eby szybciej je┼║dzi─ç (zamiast odchudza─ç rower- odchudza siebie) Wi─Öc twoja fantazja posz┼éa ewidentnie nie w t─Ö stron─Ö, co trzeba ┬á:lol:



Szczegóły  :wink: . A na fotografie przyjdzie jeszcze czas, np. jutro. Tak że nie ma się co spieszyć.  :lol: :wink:


Tytu│: Odp: Proporcje gdy mniejszy g┼é├│d
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2018-06-13, 20:27:34
Jasne, najwa┼╝niejsze, ┼╝e jest domniemanie niewinno┼Ťci, nawet w dzia┼éaniu pod wp┼éywem instynktowo┼Ťci... ;)


Tytu│: Odp: Proporcje gdy mniejszy g┼é├│d
WiadomoŠ wys│ana przez: Anulka177 2018-06-13, 20:35:20
Ale jakby co, to ja mam wszystko szczeg├│┼éowo udokumentowane, jak trzeba to i do lekarza po za┼Ťwiadczenie si─Ö p├│jdzie  8) :lol:


Tytu│: Odp: Proporcje gdy mniejszy g┼é├│d
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2018-06-13, 20:35:52
:lol:
A to nas uspokoi┼éa┼Ť... ;)


Tytu│: Odp: Proporcje gdy mniejszy g┼é├│d
WiadomoŠ wys│ana przez: Jarek 2018-06-13, 20:45:45
:lol:


Tytu│: Odp: Proporcje gdy mniejszy g┼é├│d
WiadomoŠ wys│ana przez: Blackend 2018-06-13, 21:13:53
:lol:


Tytu│: Odp: Proporcje gdy mniejszy g┼é├│d
WiadomoŠ wys│ana przez: Ukko 2018-06-14, 14:24:13
Cytuj z: Gavroche 2018-06-08, 17:29:00
O refeedach pisa┼é ju┼╝ Doktor, genialny go┼Ť─ç, to ┼╝adna nowo┼Ť─ç.

My┼Ťla┼éem, ┼╝e to bardziej w keto jest stosowane, bo jak czasami czuj─Ö, ┼╝e za ma┼éo w─Öglowodan├│w zjad┼éem, to nast─Öpnego dnia zjem troch─Ö wi─Öcej, a jak rozumiem, to refeed to jakie┼Ť wi─Öksze ┼éadowanie wungla?


Tytu│: Odp: Proporcje gdy mniejszy g┼é├│d
WiadomoŠ wys│ana przez: Anulka177 2018-06-14, 14:46:29
Węglowodanów i tłuszczu.


Tytu│: Odp: Proporcje gdy mniejszy g┼é├│d
WiadomoŠ wys│ana przez: Ukko 2018-06-14, 14:53:43
W jakich mniej wi─Öcej ilo┼Ťciach? :)


Tytu│: Odp: Proporcje gdy mniejszy g┼é├│d
WiadomoŠ wys│ana przez: Anulka177 2018-06-14, 17:00:28
W takich, by kalorycznie wychodzi┼éo bez deficytu kalorycznego. W DJ znacznie zwi─Öksza si─Ö ilo┼Ť─ç w─Öglowodan├│w i lekko t┼éuszczu, w DO na odwr├│t, z cz─Östotliwo┼Ťci─ů ok dwa tygodnie. Tyle ja wiem. Mo┼╝e Gavroche co┼Ť doda od siebie jeszcze  :)


Tytu│: Odp: Proporcje gdy mniejszy g┼é├│d
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2018-06-14, 17:50:36
Zamysł jest taki, że podobno "tarczyca zwalnia" kiedy jemy mało węglowodanów. :)
Wi─Öc okresowe ┼éadowania Ww j─ů "nakr─Öcaj─ů".
Jest to p├│┼éprawda, bo wahania hormonalne, i to wszystkich hormon├│w, nie tylko tarczycowych, zale┼╝─ů nie od w─Öglowodan├│w, ale poda┼╝y energii (w dalszej kolejno┼Ťci bia┼éka i substancji regulatorowych).
Taki refeed ma za zadanie da─ç odsapn─ů─ç organizmowi, wyr├│wna─ç poziomy hormon├│w, zaspokoi─ç psychicznie i da─ç si┼é─Ö do dalszego odchudzania.
W praktyce takie ┼éadowania najcz─Ö┼Ťciej s─ů wym├│wk─ů by si─Ö nawtrynia─ç w ramach za┼éo┼╝e┼ä dietetycznych. ;)

Oczywi┼Ťcie takie co┼Ť zadzia┼éa na diecie Ww/przy odchudzaniu LC, u os├│b ju┼╝ d┼éugo przebywaj─ůcych na re┼╝imie kalorycznym, im d┼éu┼╝ej, tym lepszy efekt w postaci polepszenia samopoczucia, zmniejszenia retencji p┼éyn├│w, spadku poziomu kortyzolu i podniesienia poziomu hormon├│w p┼éciowych.
To skuteczne, acz ci─Ö┼╝kie narz─Ödzie, lepiej rzadziej, ni┼╝ cz─Ö┼Ťciej je stosowa─ç, bo wi─Ökszo┼Ť─ç os├│b nawet nie zbli┼╝a si─Ö przy odchudzaniu do niebezpiecznego dla zdrowia, jednocyfrowego poziomu tkanki t┼éuszczowej.

Na LCHF znacznie lepiej jest wskoczy─ç sobie na 3-5 dni na proporcjonalnie (proporcja na odchudzanie), ale wi─Öksze ilo┼Ťci jedzenia, kto┼Ť, kto dobrze zna swoje cia┼éo mo┼╝e da─ç nieco wi─Öcej bia┼éka, t┼éuszczu (tak zdaje si─Ö zaleca┼é Doktor) czy w─Ögli, ale wi─Ökszo┼Ť─ç, moim zdaniem, zyska najwi─Öcej zwi─Ökszaj─ůc porcje bez zmiany proporcji GSO.
Ja bym robi┼é takie refeedy 1-2 razy w miesi─ůcu lub w miar─Ö potrzeby, ale to ju┼╝ przy dobrym dialogu z organizmem.

Doktor te┼╝ zaleca┼é, jak odchudzanie staje, okresowy powr├│t do normalnej proporcji, ale nie umiem tego tekstu znale┼║─ç, jak kto┼Ť ma, to bardzo prosz─Ö, ch─Ötnie przeczytam. :D


Tytu│: Odp: Proporcje gdy mniejszy g┼é├│d
WiadomoŠ wys│ana przez: Jarek 2018-06-14, 17:59:15
Cytuj z: Ukko 2018-06-14, 14:53:43
W jakich mniej wi─Öcej ilo┼Ťciach? :)


Spr├│buj sam siebie ustali─ç w jakich ilo┼Ťciach
No chyba  że chcesz zostać naukowym teoretykiem swojej diety, to wtedy nie ważne ile czego.


Tytu│: Odp: Proporcje gdy mniejszy g┼é├│d
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2018-06-14, 18:05:39
Cytuj z: Ukko 2018-06-14, 14:53:43
W jakich mniej wi─Öcej ilo┼Ťciach? :)

Odchudzasz się czy nie masz siły? :D
Bo to do tego głównie służy.


Tytu│: Odp: Proporcje gdy mniejszy g┼é├│d
WiadomoŠ wys│ana przez: Ukko 2018-06-14, 19:34:58
Ostatnio troch─Ö w─Ögle zmniejszy┼éem do 40-50 i jakby w┼éa┼Ťnie si┼éa na minus. Bia┼éko te┼╝ troch─Ö w d├│┼é, chyba za bardzo si─Ö pospieszy┼éem z tym zmniejszeniem bia┼éka, bo mo┼╝e jeszcze jaka przebudowa na t┼éuszcz trwa, a  B jad┼éem co┼Ť kolo 70-75 g, a dla takiego niejadka, to du┼╝o :) Wr├│c─Ö do bia┼éka na 75, t┼éuszcz ze  180 i wungiel na 60, przez kilka dni i zobacz─Ö jak to b─Ödzie wygl─ůda─ç. W sumie to  nawet mi pasowa┼éa proporcja z 75g B, 170T i 75 Ww, ale zmniejszy┼éem w─Ögiel, ┼╝eby mi w adaptacji nie przeszkadza┼é, bo pewnie proporcja  1:1 (B:Ww) raczej nie jest zalecana na pocz─ůtku.


Tytu│: Odp: Proporcje gdy mniejszy g┼é├│d
WiadomoŠ wys│ana przez: Gavroche 2018-06-14, 19:47:23
Nic nie przeszkadza, chyba, ┼╝e si─Ö odchudzasz. ;)


Tytu│: Odp: Proporcje gdy mniejszy g┼é├│d
WiadomoŠ wys│ana przez: Ukko 2018-06-14, 20:44:02
Raczej w drug─ů stron─Ö :D Zrobi─Ö sobie eksperyment i b─Öd─Ö jad┼é bardziej na czuja, bo ostatnio zauwa┼╝y┼éem, ┼╝e co┼Ť cz─Östo wagi u┼╝ywam, to taki tydzie┼ä bez wa┼╝enia czegokolwiek by si─Ö pewnie przyda┼é. Kiedy┼Ť tak dzia┼éa┼éem, pilnuj─ůc tylko wungla, pewnie troch─Ö za bardzo :)


Tytu│: Odp: Proporcje gdy mniejszy g┼é├│d
WiadomoŠ wys│ana przez: Anulka177 2018-06-14, 21:42:29
Ty Ukko masz niedowag─Ö, dop├│ki nie dojdziesz do wagi nale┼╝nej powiniene┼Ť stosowa─ç proporcje jak na przebudowie. Nie pomniejszaj sobie porcji na si┼é─Ö  :D


Tytu│: Odp: Proporcje gdy mniejszy g┼é├│d
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2018-06-15, 10:29:45
Ot├│┼╝ to, bo jeszcze wyjdzie z tego "formu┼éa30g" i b─Öd─ů jaja typu hannusiowego...  :?  :lol:


Tytu│: Odp: Proporcje gdy mniejszy g┼é├│d
WiadomoŠ wys│ana przez: Jarek 2018-06-15, 13:59:56
Doktor opracował prostego w obsłudze gotowca na tacy, żeby się ludziska nie pogubiły w tym wszystkim, a tu masz, eksperymenty, biochemia, naukowe wynalazki, itp. 8)


Tytu│: Odp: Proporcje gdy mniejszy g┼é├│d
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2018-06-15, 14:19:06
Zawsze mnie to dziwi┼éo, jak z prostego zrobi─ç sobie ┼éamig┼é├│wk─Ö.  :?


Tytu│: Odp: Proporcje gdy mniejszy g┼é├│d
WiadomoŠ wys│ana przez: Jarek 2018-06-15, 14:57:45
Dobrze że Doktor sie z tego wycofał, bo by go zamęczyli tymi swoimi problemikami.


Tytu│: Odp: Proporcje gdy mniejszy g┼é├│d
WiadomoŠ wys│ana przez: administ 2018-06-15, 15:05:50
Fakt, najbardziej wyka┼äcza, jak po dw├│ch godzinach wyk┼éadu pada pytanie: "to z czym je┼Ť─ç ten chleb?" lub "to ile tego bia┼éka w gramach, aby si─Ö nie przebia┼éczy─ç?" ;)



Tytu│: Odp: Proporcje gdy mniejszy g┼é├│d
WiadomoŠ wys│ana przez: Jarek 2018-06-15, 15:36:00
Zakwaszenie było ulubionym tematem. :wink:


forum.dr-kwasniewski.pl | Dzia│aj▒ce na SMF 1.0.8.
© 2001-2005, Lewis Media. Wszystkie prawa zastrze┐one.