forum.dr-kwasniewski.pl

DziaÅ‚y Forum => Å»ywienie Optymalne => W±tek zaczêty przez: waran3 2019-07-21, 15:06:54



Tytu³: Czy 4 jajka wystarczÄ… ? :-)
Wiadomo¶æ wys³ana przez: waran3 2019-07-21, 15:06:54
Cześć, :-)
mam takie małe pytanko...
Po podliczeniu gramów i proporcji :-) wyszło mi, że jak zjem na śniadanie
4 jaka + masło(100g) + kromka chleba to właściwie wszystko czego mi potrzeba przez cały dzień. :-)
CzegoÅ› nie rozumiem czy raczej to jest ok ? :-)



Tytu³: Odp: Czy 4 jajka wystarczÄ… ? :-)
Wiadomo¶æ wys³ana przez: waran3 2019-07-21, 15:12:02
Chyba się nieda edytować swoich postów więc piszę drugi bo chciałem jeszcze dopytać...
Czy ważniejsze są proporcje czy ilość składników ( B, T, W) ?
Czy jak zjem za dużo białka to mogę skompensować to większą ilością tłuszczu ? :-)


Tytu³: Odp: Czy 4 jajka wystarczÄ… ? :-)
Wiadomo¶æ wys³ana przez: admin 2019-07-21, 15:25:35
Jak mogÄ™ radzić, to weź siÄ™ za lekturÄ™ tekstów Doktora, póki Ci jeszcze "nie zaszkodziÅ‚o"!  :lol:


Tytu³: Odp: Czy 4 jajka wystarczÄ… ? :-)
Wiadomo¶æ wys³ana przez: admin 2019-07-21, 15:43:03
Może tak: z 4 jajców masz 300kcal z masła 700kcal, a zapotrzebowanie PPM wynosi około 10kcal na cm wzrostu.
Jak masz metr wzrostu i ze 20kg wagi, to styknie na leżenie.  8)
Liczone w pamięci dlatego zaokrąglone do metra. ;)


Tytu³: Odp: Czy 4 jajka wystarczÄ… ? :-)
Wiadomo¶æ wys³ana przez: waran3 2019-07-21, 16:00:16
No właśnie sporo posłuchałem i przeczytałem...( dwie książki) :-)
Przy moim wzroÅ›cie ( 180cm) zgodnie z  tym co podaje literatura :-)
moje zapotrzebowanie to:
64g węglowodanów,
30-50g białka
75-175g tłuszczu

Tyle z grubsza zawiera posiłek przeze mnie podany na początku tego wątku. :-)
Też wydaje mi się, że to nieco za mało ;-) dlatego chciałem dopytać.


Tytu³: Odp: Czy 4 jajka wystarczÄ… ? :-)
Wiadomo¶æ wys³ana przez: admin 2019-07-21, 16:35:29
Nie znam się na tym.  8)
No, ale jak kto tu pisze, że sobie krzywdę robi, to tak ze starych przyzwyczajeń mi się nie wytrzymało.  :?
Sorki.  :D
To zaś co podałeś to na starszą babinę z półtora metra będzie ok.  8)
Nie rozumiem i nawet nie staram się zrozumieć skąd takie głodowe zapotrzebowanie u faceta o takich parametrach.  :?


Tytu³: Odp: Czy 4 jajka wystarczÄ… ? :-)
Wiadomo¶æ wys³ana przez: waran3 2019-07-21, 17:14:04
Hmm...
Na stronie :
http://dr-kwasniewski.pl/?id=2&news=80
Stoi napisane jak byk : " Zatem spożycie białka powinno być możliwie małe: dla zdrowego człowieka na diecie optymalnej wystarcza 30-50 gramów na dobę".
I dalej: " Jako ogólną zasadę można przyjąć: 1 : 2,5-3,5 : 0,5. Oznacza to, że na 1 gram spożytego białka powinno przypadać w diecie 2,5 do 3,5 grama tłuszczu i 0,5 grama węglowodanów. "

Z tego wynika, że skoro białka ma być 50g to tłuszczu 175g,a węglowodanów 25g.
No i jest to moje śniadanko :-)



Tytu³: Odp: Czy 4 jajka wystarczÄ… ? :-)
Wiadomo¶æ wys³ana przez: admin 2019-07-21, 17:20:13
Ale to tak rozumują "dobrodietowi" od Jarmołowicza.  :lol:
Jak byk nie zrozumiałeś, ale to Twój problem.  8)
Takie rozumowanie musi zaszkodzić.  :?
Ale jakby co, to naprawdę nie będzie "wina Doktora", tylko Tuska! ;)


Tytu³: Odp: Czy 4 jajka wystarczÄ… ? :-)
Wiadomo¶æ wys³ana przez: waran3 2019-07-21, 18:05:53
Kurde...:-) trochę mnie przerażasz. :-)


Tytu³: Odp: Czy 4 jajka wystarczÄ… ? :-)
Wiadomo¶æ wys³ana przez: Zofia 2019-07-21, 19:39:26
SkÄ…d wytrzasnÄ…Å‚eÅ› 25 gram W? O.5 mnżone przez wagÄ™ należnÄ…, daje inny  wynik. :(


Tytu³: Odp: Czy 4 jajka wystarczÄ… ? :-)
Wiadomo¶æ wys³ana przez: Gavroche 2019-07-21, 20:05:45
Jprdl!
Dwudziesty pierwszy wiek, a ludziska nie wiedzą jak jeść... :lol:
Waran, Ty se daj spokój z ŻO, bo sobie kuku zrobisz.

Jak masz jakąś wagę do tego metraosiemdziesięciu, to daj białka 0,8 grama na kilo, a tłuszczu do tego proporcjonalnie 1,5 na odchudzanie, 2,5 na podtrzymanie, 3,5 na masowanie i tyle.
Węgla daj 50-60 gramów na początek, a potem zobaczysz, bo 150 też da radę jeść i nawet chudnąć szybko.

I lepiej siÄ™ nie przyznawaj, że cokolwiek czytaÅ‚eÅ›, bo poziom zrozumienia masz jak komar w dyskotece.  :P


Tytu³: Odp: Czy 4 jajka wystarczÄ… ? :-)
Wiadomo¶æ wys³ana przez: admin 2019-07-21, 20:20:16
Ale co to za życie z cyfrowym jedzeniem!  :shock: ;)
Bardzo do tego zaintrygowało mnie skąd człowiek wie, że: "skoro białka ma być 50g..."
SkÄ…d ta cyfra dla mnie kompletnie z księżyca, bo jakby nie liczyć, to norma biaÅ‚kowa dla goÅ›cia 1,8m z tego co Doktor pisze, wynosi na biaÅ‚ku zwierzÄ™cym okoÅ‚o 65g, ale przecież ponoć i "starcza 30g" - jak kto tak zrozumie.  8)


Tytu³: Odp: Czy 4 jajka wystarczÄ… ? :-)
Wiadomo¶æ wys³ana przez: admin 2019-07-21, 21:28:35
To może tak dla przypomnienia: człowiek wydala około 2-3g azotu na dobę, co należy przemnożyć przez 6,25 - wychodzi dobowe minimum białkowe - niecałe 20g. Ale przy PPM, pełnym pokryciu zapotrzebowania na aminokwasy egzogenne i przy pełnym pokryciu zapotrzebowania na energię, sole mineralne, witaminy i u osoby dojrzałej - nie można tego zastosować dla zwykłej aktywności życiowej lecz wybitnej niechęci ruchowej, ograniczonej do minimum. W przypadku braku któregokolwiek niezbędnego do życia składnika działa prawo minimum, a zapotrzebowanie na białko gwałtownie rośnie.
W przeciętnych warunkach dobowe zapotrzebowanie na białko wynosi 0,6-1g/kg mn i uzależnione jest od składu aminokwasowego spożytego białka. Im wyższa wartość biologiczna białka, tym więcej w diecie musi być węglowodanów, aby nie doprowadzić również do ketozy i tyle...  8) Ale, że Doktor to napisał, a tego to już się przeważnie nie wie, bo nie wpada w oko, jak to "30g", albo nawet "300g".  8)
A najgorsze dla mnie jest to, że muszę kolejny raz wyjaśnianiem takich podstaw się zajmować!


Tytu³: Odp: Czy 4 jajka wystarczÄ… ? :-)
Wiadomo¶æ wys³ana przez: admin 2019-07-22, 08:23:17
I jeszcze jedno: im bardziej się komu wydaje, że Doktor Kwaśniewski nie ma racji, bądź się myli, tym większą wykazuje się ignorancją w dziedzinie dietetyki i leczenia chorób.
A Dieta Optymalna to tylko uÅ‚amek tego, co ten wybitny UmysÅ‚ ogarnÄ…Å‚ i przekazaÅ‚, ale rozumiem, "maszyny jÄ…drowe" i "30g" dla "niektórych" to podstawa egzystencji, a teraz "naukowcy" na nowo bÄ™dÄ… odkrywać odkryte, bo nawet jak przeczytali oryginaÅ‚, czy na translatorze, to nie zrozumieli. 
Budowanie zaś całej teorii na dwóch, trzech zdaniach Doktora jest błędem i upośledzeniem toku rozumowania z rozumienia tekstu czytanego.
I to byłoby na tyle, choć powinienem jeszcze napisać dobitnie i opublikować w poczytnych mediach, czego tak naprawdę dokonał Doktor Kwaśniewski, ale mam na to dużo czasu i spieszyć się nie muszę.


Tytu³: Odp: Czy 4 jajka wystarczÄ… ? :-)
Wiadomo¶æ wys³ana przez: Octaver 2019-07-22, 08:44:20
Fakt nierozumienia tekstów Doktora i szkodzenie sobie z tego powodu może smucić. Aczkolwiek cieszy mnie, że jest to Forum i można znaleźć tu pomoc. Dziękuję za to Forum i dziękuję Wam, użytkownikom :D
A Waranowi życzÄ™ powodzenia na nowej drodze. Å»O wymaga trochÄ™ poÅ›wiÄ™cenia, ale warto  8)


Tytu³: Odp: Czy 4 jajka wystarczÄ… ? :-)
Wiadomo¶æ wys³ana przez: admin 2019-07-22, 08:47:21
:lol:
Ale Forum jest do dupy, bo ma robaczki i wygląda jak za prl, a przecież wiadomo, że to podstawa każdego "dobrego" forum, tak jak "formuła30g" i dobry kalkulator jest podstawą diety.  :shock:  :lol: :lol: :lol:
Nie piszę tego złośliwie, ale tak to jest, jak się nie potrafi dotrzeć do meritum, a rozprasza uwagę na nieistotnych sprawach. Trudno, musi "zaszkodzić" ;)


Tytu³: Odp: Czy 4 jajka wystarczÄ… ? :-)
Wiadomo¶æ wys³ana przez: kelin211 2019-07-22, 09:05:04
Moze jeszcze dobra zmiana na niego nie zadzialala  :lol:. I tak jak Octaver tez dziekuje za to forum 8) :lol:


Tytu³: Odp: Czy 4 jajka wystarczÄ… ? :-)
Wiadomo¶æ wys³ana przez: Jarek 2019-07-22, 14:15:09
Cytuj z: admin 2019-07-22, 08:23:17
I jeszcze jedno: im bardziej się komu wydaje, że Doktor Kwaśniewski nie ma racji, bądź się myli, tym większą wykazuje się ignorancją w dziedzinie dietetyki i leczenia chorób.
A Dieta Optymalna to tylko ułamek tego, co ten wybitny Umysł ogarnął i przekazał, ale rozumiem, "maszyny jądrowe" i "30g" dla "niektórych" to podstawa egzystencji, a teraz "naukowcy" na nowo będą odkrywać odkryte, bo nawet jak przeczytali oryginał, czy na translatorze, to nie zrozumieli. 
Budowanie zaś całej teorii na dwóch, trzech zdaniach Doktora jest błędem i upośledzeniem toku rozumowania z rozumienia tekstu czytanego.
I to byłoby na tyle, choć powinienem jeszcze napisać dobitnie i opublikować w poczytnych mediach, czego tak naprawdę dokonał Doktor Kwaśniewski, ale mam na to dużo czasu i spieszyć się nie muszę.


A bo wszystko miało sie samo zrobić. :lol:


Tytu³: Odp: Czy 4 jajka wystarczÄ… ? :-)
Wiadomo¶æ wys³ana przez: admin 2019-07-22, 14:54:45
Jasne, kopa jaj i wiadro smalcu oraz "to z czym w końcu jeść ten chleb?" ;)


Tytu³: Odp: Czy 4 jajka wystarczÄ… ? :-)
Wiadomo¶æ wys³ana przez: Jarek 2019-07-22, 15:10:38
Zajechać drugiego swoimi problemami, i obwinić że tamci.
Lepiej szerokim łukiem omijać sprawiedliwych, i tych co im się należy 8)


Tytu³: Odp: Czy 4 jajka wystarczÄ… ? :-)
Wiadomo¶æ wys³ana przez: waran3 2019-07-22, 17:12:30
WÅ‚aÅ›ciwie na każdym ( chyba w Polsce)  forum to samo...
Może rzeczywiście jestem za głupi żeby zrozumieć to co jest napisane w książkach dr. Kwaśniewskiego.

Pozdrawiam.


Tytu³: Odp: Czy 4 jajka wystarczÄ… ? :-)
Wiadomo¶æ wys³ana przez: admin 2019-07-22, 17:19:57
Tak jest najlepiej się obrazić, za życzliwe wyjaśnienie!  :D
I utwierdzić w przekonaniu, na wÅ‚asnej skórze,  że "Doktor siÄ™ myli".  :?
Właśnie dlatego przestałem się przejmować "netowymi bytami" i nie tylko.  8)


Tytu³: Odp: Czy 4 jajka wystarczÄ… ? :-)
Wiadomo¶æ wys³ana przez: waran3 2019-07-22, 17:22:57
Nigdzie nie napisałem, że ktokolwiek się myli ...zadałem proste pytanie.


Tytu³: Odp: Czy 4 jajka wystarczÄ… ? :-)
Wiadomo¶æ wys³ana przez: admin 2019-07-22, 17:23:45
DostaÅ‚eÅ› prostÄ… odpowiedź.  8)


Tytu³: Odp: Czy 4 jajka wystarczÄ… ? :-)
Wiadomo¶æ wys³ana przez: waran3 2019-07-22, 17:24:52
Dostałem... prostą zjebkę.


Tytu³: Odp: Czy 4 jajka wystarczÄ… ? :-)
Wiadomo¶æ wys³ana przez: admin 2019-07-22, 17:28:37
Czasem dobrze jest dostać kopa w wypięty zadek, aby oprzytomnieć, jak nie poskutkuje - marny los.  8)
Zacząć rozważania, dlaczego zadek jest wypięty, a nie od tego, że zabolało.  :lol:


Tytu³: Odp: Czy 4 jajka wystarczÄ… ? :-)
Wiadomo¶æ wys³ana przez: Gavroche 2019-07-22, 17:51:59
Cytuj z: waran3 2019-07-22, 17:24:52
Dostałem... prostą zjebkę.

Jest takie powiedzenie:
"Jeśli nie rozumiesz tak, jak jest, nie zrozumiesz, choćby ci nie wiadomo ile tłumaczono".

I nie dąsaj się jak pensjonarka, tylko grzeb tu na Forum, takich pytań jak Twoje było już dziesiątki.
Nie dziw się forumowym rezydentom, że nie chce im się powtarzać oczywistości 134 raz, w dodatku za darmo. ;-)


Tytu³: Odp: Czy 4 jajka wystarczÄ… ? :-)
Wiadomo¶æ wys³ana przez: Blackend 2019-07-22, 21:28:28
Za to o polityce zawsze możemy porozmawiać. ;)


Tytu³: Odp: Czy 4 jajka wystarczÄ… ? :-)
Wiadomo¶æ wys³ana przez: Octaver 2019-07-22, 22:02:51
Waran jeszcze nie rozumie jak działa to Forum. Jak się nauczy w końcu jeść jak Doktor przykazał i trochę poczyta, to się mu wszystko przejaśni.
PodsumowujÄ…c, nie ma co siÄ™ obrażać, tylko zabrać siÄ™ za lekturÄ™ książek Doktora i Forum, a bÄ™dzie dobrze  :D Powodzenia  :)


Tytu³: Odp: Czy 4 jajka wystarczÄ… ? :-)
Wiadomo¶æ wys³ana przez: Trzainacy 2019-07-23, 10:14:57
Cytuj z: Octaver 2019-07-22, 08:44:20
Fakt nierozumienia tekstów Doktora i szkodzenie sobie z tego powodu może smucić. Aczkolwiek cieszy mnie, że jest to Forum i można znaleźć tu pomoc. Dziękuję za to Forum i dziękuję Wam, użytkownikom :D

Też pięknie podziękuję :D


Tytu³: Odp: Czy 4 jajka wystarczÄ… ? :-)
Wiadomo¶æ wys³ana przez: Dasna 2019-07-23, 11:07:15
Cytuj z: Blackend 2019-07-22, 21:28:28
Za to o polityce zawsze możemy porozmawiać. ;)

Blackend !!!! :? :lol: :lol: :lol:


Tytu³: Odp: Czy 4 jajka wystarczÄ… ? :-)
Wiadomo¶æ wys³ana przez: Dasna 2019-07-23, 11:08:47
Cytuj z: waran3 2019-07-22, 17:24:52
Dostałem... prostą zjebkę.

:lol: :lol:

Czy ja wiem , że taką prostą? :roll:

OptymalnÄ…. :lol:

Czytaj Forum. Tu jest kopalnia diamentów. :D


Tytu³: Odp: Czy 4 jajka wystarczÄ… ? :-)
Wiadomo¶æ wys³ana przez: Jarek 2019-07-23, 15:47:27
Fakt. Teraz przy rządach "dobrej zmiany", można się podszkolić. Lepszej okazji już nie będzie.


Tytu³: Odp: Czy 4 jajka wystarczÄ… ? :-)
Wiadomo¶æ wys³ana przez: Anulka177 2019-08-03, 20:48:52
Cytuj z: Dasna 2019-07-23, 11:08:47
Cytuj z: waran3 2019-07-22, 17:24:52
Dostałem... prostą zjebkę.

:lol: :lol:

Czy ja wiem , że taką prostą? :roll:

OptymalnÄ…. :lol:

Czytaj Forum. Tu jest kopalnia diamentów. :D


WÅ‚aÅ›nie, kopalnia diamentów, a nie brylantów. Szlifowanie trzeba sobie samemu uskutecznić  :wink:


Tytu³: Odp: Czy 4 jajka wystarczÄ… ? :-)
Wiadomo¶æ wys³ana przez: admin 2019-08-03, 21:13:49
:lol:
Idealne ujÄ™cie tematu!  :D


Tytu³: Odp: Czy 4 jajka wystarczÄ… ? :-)
Wiadomo¶æ wys³ana przez: Blackend 2019-08-04, 00:57:51
Ale co, jajka samemu sobie szlifować?  :shock: ;)


Tytu³: Odp: Czy 4 jajka wystarczÄ… ? :-)
Wiadomo¶æ wys³ana przez: admin 2019-08-04, 08:23:15
Jajka to odrębny temat. ;)


Tytu³: Odp: Czy 4 jajka wystarczÄ… ? :-)
Wiadomo¶æ wys³ana przez: Anulka177 2019-08-04, 15:48:53
Cytuj z: Blackend 2019-08-04, 00:57:51
Ale co, jajka samemu sobie szlifować?  :shock: ;)

Kto ma niech szlifuje  :lol:


Tytu³: Odp: Czy 4 jajka wystarczÄ… ? :-)
Wiadomo¶æ wys³ana przez: renia 2019-08-04, 17:14:46
...swoje klejnoty... 8) :lol:


Tytu³: Odp: Czy 4 jajka wystarczÄ… ? :-)
Wiadomo¶æ wys³ana przez: Blackend 2019-08-04, 21:43:26
Cytuj z: Anulka177 2019-08-04, 15:48:53
Cytuj z: Blackend 2019-08-04, 00:57:51
Ale co, jajka samemu sobie szlifować?  :shock: ;)

Kto ma niech szlifuje  :lol:


Jak tylko jest o co. ;)


Tytu³: Odp: Czy 4 jajka wystarczÄ… ? :-)
Wiadomo¶æ wys³ana przez: admin 2019-08-04, 21:47:39
:lol:


Tytu³: Re: Czy 4 jajka wystarczÄ… ? :-)
Wiadomo¶æ wys³ana przez: Zyon 2019-08-07, 20:21:37
Ja mam dwa jajka od urodzenia i w zupelnosci mi wystarczaja, wiec cztery uwazam, ze to az nadto ;)


Tytu³: Odp: Czy 4 jajka wystarczÄ… ? :-)
Wiadomo¶æ wys³ana przez: vvv 2019-08-07, 22:32:26
Google to jednak potęga ...

https://i.postimg.cc/Z5GYHTw5/4j.png
<img src="https://i.postimg.cc/Z5GYHTw5/4j.png">
:lol:


Tytu³: Odp: Czy 4 jajka wystarczÄ… ? :-)
Wiadomo¶æ wys³ana przez: renia 2019-08-07, 22:44:48
Czyli, w Pacanowie nie tylko kozy kują, ale troszkę zaczynają myśleć... :roll:
Trochę mało, ale opinia o jajkach niezła... :D


Tytu³: Odp: Czy 4 jajka wystarczÄ… ? :-)
Wiadomo¶æ wys³ana przez: admin 2019-08-08, 08:12:16
https://tv.wirtualnemedia.pl/film/lidl-promuje-zywnosc-z-mniejsza-zawartoscia-soli-i-cukru - tego siÄ™ trzymać, sÅ‚uchać tego typu "najwyższych autorytetów", a od jajec siÄ™ odwalić, bo "sÄ… szkodliwe, peÅ‚ne toksyn".  :D  I tych "dioksyn"... :lol:
Niech rozkwita jedynie słuszny wegetarianizm.  8)


Tytu³: Odp: Czy 4 jajka wystarczÄ… ? :-)
Wiadomo¶æ wys³ana przez: Octaver 2019-08-08, 11:04:20
Cóż za ironia losu, że facet ma na nazwisko Jarosz.  :lol:


Tytu³: Re: Czy 4 jajka wystarczÄ… ? :-)
Wiadomo¶æ wys³ana przez: Zyon 2019-08-08, 18:20:22
Jeszcze wieksza ironia miec nazwisko Gaciong  :lol: :lol:


Tytu³: Odp: Czy 4 jajka wystarczÄ… ? :-)
Wiadomo¶æ wys³ana przez: Anulka177 2019-08-08, 21:51:44
:lol:


Tytu³: Odp: Czy 4 jajka wystarczÄ… ? :-)
Wiadomo¶æ wys³ana przez: Baciey 2019-08-09, 13:25:19
A skąd się wzięło 50g białka? W 4 jajkach jest 25. Chyba że ta kromka chleba jakaś proteinowa jest :)


Tytu³: Odp: Czy 4 jajka wystarczÄ… ? :-)
Wiadomo¶æ wys³ana przez: admin 2019-08-09, 13:57:23
50g białka to zagadkowa cyfra jest! Ale dla babeczki o należnej masie ciała około 55kg starczy z okładem.  8)
No chyba że jest w specyficznej sytuacji fizjologicznej to może być za mało, a nawet za dużo.  :?


Tytu³: Odp: Czy 4 jajka wystarczÄ… ? :-)
Wiadomo¶æ wys³ana przez: Gavroche 2019-08-09, 14:21:35
Z jajek liczy siÄ™ podwójnie.  :P


Tytu³: Odp: Czy 4 jajka wystarczÄ… ? :-)
Wiadomo¶æ wys³ana przez: renia 2019-08-09, 14:23:16
A z żółtek poczwórnie... 8)


Tytu³: Odp: Czy 4 jajka wystarczÄ… ? :-)
Wiadomo¶æ wys³ana przez: Gavroche 2019-08-09, 14:26:10
A jak twarogu się doda, to już wcale nie trzeba tego jeść. ;-)


Tytu³: Odp: Czy 4 jajka wystarczÄ… ? :-)
Wiadomo¶æ wys³ana przez: renia 2019-08-09, 14:49:41
:lol:


Tytu³: Odp: Czy 4 jajka wystarczÄ… ? :-)
Wiadomo¶æ wys³ana przez: admin 2019-08-09, 15:30:21
Ale w przeliczeniu na twaróg, czy jajko? :roll: ;)


Tytu³: Odp: Czy 4 jajka wystarczÄ… ? :-)
Wiadomo¶æ wys³ana przez: Anulka177 2019-08-09, 16:49:54
Cytuj z: Gavroche 2019-08-09, 14:26:10
A jak twarogu się doda, to już wcale nie trzeba tego jeść. ;-)

:lol:


Tytu³: Odp: Czy 4 jajka wystarczÄ… ? :-)
Wiadomo¶æ wys³ana przez: Baciey 2019-08-09, 16:58:41
Cytuj z: Gavroche 2019-08-09, 14:26:10
A jak twarogu się doda, to już wcale nie trzeba tego jeść. ;-)


:D Od samego patrzenia sporo się wchłonie :D


forum.dr-kwasniewski.pl | Dzia³aj±ce na SMF 1.0.8.
© 2001-2005, Lewis Media. Wszystkie prawa zastrze¿one.