To prawda z tym niszczeniem stawów przez pływanie:
znajomy ma staw z dużą ilością pływania (i ryby, i żaby, i kaczki, i pies nawet) -
- to tak zniszczony, że raz w roku czyścić to minimum.

https://www.msn.com/pl-pl/zdrowie/nasze-zdrowie/odkryli-nowy-potencja%C5%82-znanej-witaminy-bezcenna-dla-jelit/ar-AA1lj4vf?ocid=msedgntp&cvid=5bc8e2bb3a7047629cf2e8625584222a&ei=16 - jest bardziej bezpieczna w suplementacji niż wit.D, bo nie da się jej suplementacją przedawkować i nerki nie siadają jak po przedawkowaniu wit.D.
AĹź dziw bierze, Ĺźe nie ma bardziej nachalnych reklam w tv na temat jej suplementacji -typu - "a skąd wiesz, Ĺźe twoja rodzina nie ma niedoboru"... 

 
Najgorsze jest to, że całkowity brak witaminy b12 w pożywieniu może objawić się dopiero po wielu latach w postaci niedokrwistości złośliwej, ponieważ katalizuje ona dwie reakcje - metylację homocysteiny do metioniny oraz przemiany izoleucyny i waliny. Dlatego jedząc ziarna można funkcjonować przez wiele lat bez żadnych objawów niedoboru b12 nie jedząc produktów odzwierzęcych. Na samych "liściach" szybciej niedobór wychodzi. 
Ale znając życie to zaraz zrobią "hormon" jak z wit d, aby tylko "pigułki liposomalne" kupowali w sklepiku suplemenciarskim. 

Wiedzą gdzue ugryźć klienta, dlatego  cukrzyca matka chorób cywilizacyjnych dalej nieuleczalna ...

Podwykonawca farmy inna  alternatywa zdrowia,  bo nietykalny ...

  Rewelacja! Na wszystko pomaga...

U normalnie żywiących się osób zapas witaminy b12 wynosi średnio 12mg przy zapotrzebowaniu około 2mcg/D przy czym wchłanialność z pożywienia w jelitach wynosi maksymalnie 3,5mcg. Sam nabiał spożywany regularnie (jaja, sery i reszta mlecznych) zaspokaja całkowicie zapotrzebowanie u laktowege na tę witaminę.
Na dietach tradycyjnych problem niedoboru b12 nie występuje, a podanie wątroby szybko eliminuje wszelkie objawy niedoboru tej witaminy.
Oczywiście można "se kupić suplementa" przepłacając po tysiąckroć, ale za to jak dobrze na samopoczucie suplemenciarza (i kupującego i sprzedającego) to wpływa!