Żeby nie tyć zmniejszamy składnik, bez którego tycie jest niemożliwe, czyli węglowodany, resztę z proporcji DJ pozostawiamy.
I tyle.
Ale oczywiście lepiej sobie wkręcać, że ma się IO, nagle od kilku lat wszyscy mają insulinooporność i nietolerancję glutenu.
Poczytaj sobie to Forum, jest wyjaśnione na czym polega IO, może coś zakumasz, choć wątpię, bo zdaje się Ty jesz serwatkę z proszku z bananem zamiast jedzenia, więc pewno "bliska Ci osoba" też ma takie "nowoczesne" podejście.