KURCZAK W SOSIE JOGURTOWYM.

[MORGANO]

KURCZAK W SOSIE JOGURTOWYM.
Składniki.
600 g   piersi z kurczaka
500 g jogurtu naturalnego
100 g cebula,
150 g  ogĂłrki  / 2 szt /
sól, pieprz, oregano, bazylia i inne zioła wedle uznania.

SposĂłb przygotowania.
Kurczaka kroimy w kostkę lub zostawiamy w dużych kawałkach i gotujemy w osolonej wodzie. Po ugotowaniu doprawiamy lekko przyprawami. Teraz sos: cebulkę i ogórki kroimy w drobną kosteczkę, łączymy z jogurtem, po czym z dużą dozą fantazji-doprawiamy mnóstwem ziół. Kurczaka w dużych kawałkach polewamy sosem i podajemy na ciepło.

Ogółem 1350g B-T-W  109,5 – 22,6 – 44,0 /820 kalorii /
100 gram produktu B-T-W  8,1 – 1,7 – 3,3 /60 kalorii /
200 gram porcja 1 osobowa B-T-W  16,2 – 3,3 – 6,5 /120 kalorii /
Stosunek B-T-W  1: 0,2 : 0,4