 Autor
|
Wtek: Dieta kopenhaska (Przeczytany 63387 razy)
|
baska
Go
|
To bedzie DO z obnizona iloscia tluszczu i ilosci pozywienia.
|
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
lekarka
Go
|
Zgłaszaj sie jednak co jakiś czas - czy żyjesz oczywiście  . |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
MORGANO
Go
|
Zbliża się wiosna i dieta 13 dniowa Kopenhaska powraca jak bumerang! Na życzenie przesłałem wielu osobom " 13 dniową Dietę oczyszczającą". Raz w roku jeżeli zachodzi taka potrzeba moża z niej skorzystać. Dieta kopenhaska jest specjalnie opracowana by codziennieostarczyć do organizmu potrzebne białko. Jest to innymi słowy dieta 1000 kalorii. Uwaga proponuję zgromadzić pzed rozpoczciem wszystkie potrzebne artykuły spożywcze, gdyż mogą wystąpić niejednokrotnie poroblemy z zakupami. 13 DNIOWA KOPENHASKA DIETA OCZYSZCZAJĄCA
CAŁOŚĆ PRZYGOTOWAŁ I OPRACOWAŁ
MORGANO
LIPIEC 2004r.
KOREKTA MAJ 2006r. Dieta Kopenhaska trwa 13 dni – jest trudna, ale efektywna.
Jej celem jest dokonanie zmian w metabolizmie
twojego organizmu w taki sposób aby po jej zakończeniu
jeść normalnie i nie przybierać na wadze przez kolejne 2 lata.
Dieta nie jest strajkiem głodowym, ale ma na celu
zmianę twego metabolizmu i możliwości spalania tak,
aby działać również po ukończeniu 13 dni.
Jeżeli przestrzegasz diety w 100% możesz zgubić
cały nadmierny tłuszcz odłożony w Twoim ciele, zazwyczaj
jest to od 6 do 12kg. Warunkiem jest jej przestrzeganie
podczas całych 13 dni. Ani dnia dłużej, ani dnia krócej.
Pamiętaj! Dieta musi być przestrzegana w 100%!
Jeżeli podczas diety napijesz się piwa, pozwolisz sobie na
lampkę wina, coś słodkiego, zjesz odrobinę więcej lub
nawet weźmiesz gumę do żucia
– NATYCHMIAST ZAPRZESTAŃ DIETY!
Dieta może być wówczas wznowiona nie wcześniej
niż po 6 miesiącach. Jeżeli pomyłka nastąpiła podczas
pierwszych 6 dni możesz rozpocząć dietę ponownie
po 3 miesiącach. Jeżeli przestrzegałeś diety w 100%
przez pełne 13 dni, nie wolno ci rozpocząć diety ponownie,
wcześniej niż po 12 miesiącach.
Zalecany czas powtórzenia diety, jeżeli jest to konieczne, to 24 miesiące.
Ze względu na długość trwania diety jest ją trudno zaplanować.
Dlatego ważne jest, aby wcześniej pomyśleć o przeprowadzeniu
jej w takim okresie, w jakim nie jesteś zaproszony na żadne
przyjęcie i tym podobne imprezy.
Jeżeli jesteś głodny
– PIJ WODĘ! Minimum 2 l. Dziennie.
Lipiec 2004r. Korekta Maj 2006r. 13 DNIOWA KOPENHASKA
DIETA OCZYSZCZAJĄCA
DLA JEDNEJ OSOBYDzień 1. /B-T-W-62,8-69,1-25,5/--/Stosunek 1,0 – 1,1 – 0,4 /--/Kalorie 975/. Śniadanie: Kubek czarnej kawy nesca (10g) + 1 kostka cukru (5g) Obiad: 2 Jajka na twardo (100g) + szpinak gotowany w wodzie (200g) + 1 pomidor (ok.200 g) Kolacja: 200g Polędwicy wołowej + główka sałaty(ok.200g) z sosem (50g). Dzień 2. /B-T-W-81,1-90,1-48,7/--/Stosunek 1,0-1,1-0,6/--/Kalorie 1328/. Śniadanie: Kubek czarnej kawy nesca(10g) + kostka cukru (5g) Obiad: 150g Szynka gotowana konserwowa + 1 kubek jogurtu naturalnego (250g) Kolacja: Polędwica wołowa 200g. + główka sałaty (ok.200g) z sosem (50g) + 1 owoc pomarańcz (ok. 200g) 3 Dzień. /B-T-W-46,4-89,6-53,8/--/Stosunek 1,0-19-1,2/--/Kalorie 1206/. Śniadanie: Kubek czarnej kawy nesca (10g) + kostka cukru (5g) Obiad: 2 Jajka na twardo + 150g szynka gotowana konserwowa + główka sałaty (ok.200g) z sosem (50g) Kolacja: 1 Gotowany seler (200g) + 1 pomidor (200g) + 1 owoc (brzoskwinia ok.200g) 4 Dzień. B-T-W-60,6-32,9-99,1/--/Stosunek 1,0-0,5-1,6/--/Kalorie 936/. Śniadanie: Kubek czarnej kawy nesca (10g) + kostka cukru (5g) + 2 kromki chleba pieczonego w tosterze ogółem (ok.60g) Obiad: 250ml Soku pomarańczowego (lub jabłkowego) + 1 kubek jogurtu naturalnego (250g). Kolacja: 1 Jajko na twardo (50g) + 1 starta marchewka (ok.200g) + 1 kubek serka wiejskiego (200g) 5 Dzień. B-T-W-82,7-79,0-36,8/--/Stosunek 1,0-1,0-0,4/--/Kalorie 1189/. Śniadanie: 1 duża starta marchewka (200g) z ½ cytryny (75g) Obiad: Gotowany dorsz 200g + ½ cytryny (75g) + 1x masło (25g). Kolacja: 200 g polędwicy wołowej + główka sałaty (ok.200g) z sosem (50g) + 1 seler surowy tarty (200g) 6 Dzień. B-T-W- 58,0 - 67,1 - 58,7/--/Stosunek 1,0-1,2-1,0/--/Kalorie 1070/. Śniadanie: Kubek czarnej kawy nesca (10g) + kostka cukru (5g) + 2 kromki chleba upieczonego w tosterze ogółem (ok. 60g). Obiad: 2 jajka na twardo (100g) + starta marchewka (200g). Kolacja: 250 gram filet z kurczaka + główka sałaty (ok.200g) z sosem (50g). 7 Dzień. B-T-W-37,1-38,4-26,0/--/Stosunek 1,0-1,0-0,7/--/Kalorie 597/. Śniadanie: Kubek herbaty bez cukru Obiad: Nic! – Pić wodę mineralną!!!! Kolacja: 200g kotlet z jagnięcia + 1 jabłko (ok.200g) |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
baska
Go
|
Co to za sos do salaty?
|
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
MORGANO
Go
|
8 Dzień.
B-T-W-75,5-79,8-26,7/--/Stosunek 1,0-1,1-0,4--/Kalorie 1126/.
Śniadanie:
Kubek czarnej kawy Nesca (10g) + kostka cukru (5g)
Obiad:
2 jajka na twardo (100g) + szpinak gotowany w wodzie (200g)
+ 1 pomidor (ok. 200g)
Kolacja:
200g polędwicy wołowej + główka sałaty (ok. 200g) z sosem (50g).
9 Dzień.
B-T-W-82,1-90,3-87,7/--/Stosunek 1,0-1,1-1,1/--/Kalorie 1490/.
Śniadanie:
Kubek czarnej kawy nesca (10g) +1 kostka cukru (5g)
Obiad:
150 gram szynki gotowanej konserwowej
+ kubek jogurtu naturalnego (250g)
Kolacja:
200g polędwicy wołowej + główka sałaty (ok. 200g) z sosem(50g)
+ 1 owoc banan (250 g )
10 Dzień.
B-T-W-27,0-15,0-132,3/--/Stosunek 1,0-0,6-4,9/--/Kalorie 771/.
Śniadanie:
Kubek czarnej kawy nesca (10g) + 1 kostka cukru (5g)
+2 kromki chleba upieczonego w tosterze ogółem (60 g)
Obiad:
2 jajka na twardo (100g) + 1 pomidor (200g)
+ 2 owoce nektarynki ogółem (200 g )
Kolacja:
1 gotowany seler (200g) + 1 pomidor (200g)
+ 1 owoc banan (250 g)
11 Dzień.
B-T-W-58,8-41,0-110,9/--/Stosunek 1,0-0,7-1,9/--/Kalorie 1049/.
Śniadanie :
Kubek czarnej kawy nesca (10g) + 1 kostka cukru (5g)
+ 2 kromki chleba upieczonego w tosterze ogółem (60g)
Obiad:
250ml soku pomarańczowego ( lub jabłkowego)
+ 1 kubek jogurtu (250g)
Kolacja :
1 jajko na twardo (50g) + 1 starta marchewka
(200g) + 1 kubek serka wiejskiego (200 g )
12 Dzień.
B-T-W-82,0-78,9-33,7/--/Stosunek 1,0-1,0-0,4/--/Kalorie 1173/.
Śniadanie:
Marchewka strata (ok. 200g) z sokiem ½ cytryny (75g)
Obiad:
Dorsz gotowany (200g) + z sokiem ½ cytryny (75g)
+ 1 x masło (25g)
Kolacja:
200g Polędwicy wołowa + główka sałaty (ok.200g) z sosem (50g)
+ 1 seler surowy tarty (ok.200g)
13 Dzień.
B-T-W-57,2-67,4-60,1/--/Stosunek 1,0-1,2-1,0/--/Kalorie 1075/.
Śniadanie :
Kubek czarnej kawy nesca(10g) + 1 kostka cukru (5g)
+ 2 kromki chleba upieczonego w tosterze ogółem (60g)
Obiad:
2 jajka na twardo(100g) + starta marchewka (200g)
z sokiem z ½ cytryny (75g)
Kolacja :
250 g kurczaka (filet) + główka sałaty (ok.200g) z sosem (50g)
SOS DO SAŁATY:
50 gram oliwy z oliwek + wyciśniętą połówką soku z ½ cytryny (25g)
do smaku pieprz i sól.
UWAGA!
Dorsz może być zastąpiony pstrągiem.
PAMIĘTAJ, ŻEBY PIĆ DUŻO WODY 2 LITRY DZIENNIE!!!
NIE GAZOWANEJ
Kawa nie może być zastąpiona herbatą.
Kawa MUSI być koniecznie posłodzona.
Polędwica wołowa + filet z kurczaka + mięso jagnięce
musi być pieczone na oleju z oliwek przyprawione
tylko solą i pieprzem.
Ryba gotowana przyprawiona solą i pieprzem.
O G Ó Ł E M
BIAŁKO - 811,3g /Ś/Dz - 62,4g/
TŁUSZCZ - 838,6g /Ś/Dz - 64,5/
WĘGLOWODANY - 800,0g /Ś/Dz - 61,5g/
KALORIE – 13985 /Ś/Dz - 1075/
STOSUNEK 1,0 : 0,96 : 1,01
POJEDYŃCZA PORCJA
½ cytryny 25g (10x 25g = 250g)
1 cytryna 100g (7 x 100g = 700g)
1 banan 250 g (2 x 250g = 500g)
1 brzoskwinia 200g (1 x 200g = 200g)
1 dorsz filet b/skóry 200g (2 x 200g = 400g)
1 duża marchew 200g (6x 200g =1200g)
1 jabłko 200g (1 x 200g = 200g )
1 jagnięcina b/k 200g (1 x 200g = 200g)
1 jajko całe 50g (14 x 50g = 700g)
1 jogurt 250g (4 x 250g = 1000g )
1 kawa naturalna nesca 10g (10 x 10g = 100g )
1 kostka cukru 5g (10 x 5g = 50g )
2 kromki chleba ogółem 60g (5x 60g = 300g)
1 kurczak filet 250g (2 x 250g = 500g)
2 nektarynki 200g (1 x 200g = 200g)
1 masło 25g (2 x 25g = 50 g)
1 oliwa z oliwek z cytryną 75g (9x 75g = 675g )
1 polędwica wołowa 200g (6 x 200g = 1200g)
1 pomarańcz 200 g (1 x 200g = 200g )
1 pomidor 200g (5 x 200g = 1000g)
1 porcja kawy nesca 10g (20 x 10g =200g)
1 sałata zielona główka 200g (9x 200g = 1800g)
1 seler 200g (4 x 200 = 800g)
1 Serek biały wiejski 200g (2 x 200 = 400g)
1 sok pomarańczowy 250ml (2x 250ml = 500ml)
1 szpinak 200g (2 x 200g = 400g )
1 szynka gotowana konserwowa 150g (3 x 150g = 450g)
1 porcja sos do sałatek
Składniki:
/50g oliwy oliwek + 25g sok cytryny
ZBIORCZE ZESTAWIENIE
ZAKUPY DLA DWÓCH OSÓB.
2 brzoskwinie- waga średnio (400g)
2 pomarańcze – waga średnio (400g)
4 banany- waga średnio (1000g)
4 nektarynki - waga średnio (400g)
26 x 2,0 litra = 52 litrów
Chleb 20 kromek x po 30g waga średnio ogółem( 600g)
Cukier kostka 20 x 5 g = 100 g
Cytryny 14 sztuk waga średnio (1000g)
Duża marchew 12szt waga średnio (2400g)
Jabłka 2 sztuki waga średnio (ok. 400g)
Jagnięcina B/K 400gram (kupno 450gram)
Jajka 28 szt.
Jogurt 8szt kubki po a’ 250ml
Kawa Nesca 200g
Kurczak 1000 g
Masło 100g
Oliwa z oliwek 2 litry
Owoce 12 sztuk
Polędwica Wołowina 2400g (kupno 2500g)
Pomidor 10 szt waga średnio (ok. 2000g)
Ryba 800g
Sałata 18 główek po200g waga średnio (ok. 3600g)
Seler 8 szt po 200g waga średnio (1600g)
Serek biały wiejski 800g 4 opak po (200g)
Sok pomarańczowy lub jabłkowy 1000ml
Szpinak 4 x 200g 800g
Szynka 6 x 150g 900g
Woda mineralna minimum 4 litry dzienne 52 litrów
niegazowana butelki po a’ 2,0 litra
OGÓŁEM KOSZTA ZAKUPU DLA 2 OSÓB.
Banan 4 szt x 250g = 1000g = 4,00,- 4,00,- zł
Brzoskwinia 2 szt x 200g = 400g = 3,00,- 7,00,-
Chleb 20 kromek x 60g = 600 g = 2,00,- 9,00,-
Cukier kostka 20 x 0,03 = 0,60,- 9,60,-
Cytryny 14 sztuk 1800g = 8,20,- 17,80,-
Filet z Dorsza 800g = 20,80,- 38,60,-
Filet z kurczaka 1000g = 22,50,- 61,10,-
Herbata 2 szt x 20g = 40g 0,40,- 61,50,-
Jabłka 2 szt x 200g = 400g = 1,50,-zł 63,00,-
Jagnięcina 450g = 14,50,-zł 77,50,-
Jajka 28 x 0,30 = 8,40,-zł 85,90
Jogurt 8 sztuk a’ 250g = 8,00,-zł 93,90,-
Kawa Nesca rozpuszczalna 200g = 14,60,-zł 108,50,-
Marchewka duża 12 szt. 2400g = 2,10,-zł 110,60,-
Masło Irlandzkie 100g = 2,30,-zł 112,90,-
Nektarynka 4 szt 100g = 400g = 2,00,-zł 114,90,-
Oliwa z oliwek 2litry x 10,50 = 21,00,-zł 135,90,-
Polędwica wołowa 2600g = 2500 x 51,50 = 133,90,-zł 269,80,-
Pomarańcze 2 szt x 200g = 400g = 2,00,-zł 271,80,-
Pomidory 10 szt x 200g = 2000g = 7,00,-zł 278,80,-
Sałatka zielona 18 szt x 150g = 27,00.-zł 305,80,-
Seler 8 sztuk x 200g = 1600g = 7,00,-zł 312,80,-
Serek biały wiejski 4 opak a’ 200gram = 6,00,-zł 318,80,-
Sok pomarańczowy 1 litr = 4,00,-zł 322,80,-
Szpinak mrożony bonduelle w kulkach 1600g = 20,80,-zł 343,60,-
Szynka konserwowa 6 x 150g 900g = 17,00,- zł 360,60,-
Woda mineralna a’ 2,0 litra 52 x 0,38 = 20,00,-zł 380,60,-
Ceny zakupu mogą się różnić
w różnych regionach lub sezonowo.
Lipiec 2004r.
Morgano
|
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Tomkiewicz
Go
|
Zastanawiam się, dlaczego przy prawidłowym stosowaniu ŻO/DO zachodzi potrzeba na stosowanie jeszcze dodatkowych innych diet. Czyżby ŻO/DO nie było skutecznym sposobem na osiągnięcie swoje wagi idealnej? I z czego powinno się "oczyszczać" organizm, skoro ŻO/DO jest kompleksowo skuteczne w tej materii?
Marishka
|
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
elmo
Go
|
Czyżby ŻO/DO nie było skutecznym sposobem na osiągnięcie swoje wagi idealnej?
Marishka
Owszem ,gdy sie stosuje DO/ŻO nierozumnie . To się dzieje wtedy ,gdy ktoś myśli ,że są jakieś "sztywne reguły" ,jak to postrzegał grizzly i większość tak postrzega DO/ŻO. I wtedy, jak ktoś na otyłość zapracowywał sobie całe lata i myśli ,że po miesiącu ,jego metabolizm zmieni się o 180 stopni. I wtedy, gdy się porównuje swoje wyniki w odchudzaniu do innych organizmów ,zapominając ,ze każdy organizm jest inny. I często jest tak ,ze osoby takie zamiast systematycznie, ciągle stosować jeden model odżywiania ,nie widząc swojego pozytywnego efektu(np. po miesiącu),przeskakują z jednej diety w druga,mając wielką nadzieję ,że następna dieta cos pomoże i takie doświadczenia (notabene nic nie przynoszące pozytywnego ,a jedynie frustracje) trwają niemalże do końca dni takiego człowieka ,odbierając człowiekowi radość życia.... no bo ten wiecznie całą swą uwagę skupia na tym co jeść ,a czego nie... A wystarczy zjeść NORMALNIE(ale najpierw trzeba zrozumieć ,co znaczy zjeść NORMALNIE) i się PORUSZAĆ i to wszystko   . |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
MORGANO
Go
|
Żywienie optymalne to jest inny model żywienia na stałe.
13 dni to jest właśnie rodzaj diety krótkotrwałej. Oczyszczającej.
13 dniowa dieta Kopenhaska jest moim zdaniem bardzo surowa i wymagająca
dyscypliny. Gdyż w przeciwnym razie nie jest skuteczna.
Popełniając jakikolwiek błąd można zaczynać ponownie dopiero po 3 miesiącach.
W ciągu 13 dni można nauczyć się karności, która przyda się później podczas stosowania żywienia optymalnego.
Przez trzynaście dni trzeba się ściśle trzymać podanych w przepisie proporcji.
Jest to trudne i zarazem mobilizujące. Efekt jaki można osiągnąć to minus 4 - 6kg.
Jeżeli spojrzycie na dzienny bilans to z pewnością zauważycie bilans 1000 kalorii.
Białka w wystarczająca ilość. Tłuszczu minimalna ilość zmusza organizm do spalania własnego.
A węglowodany są w odpowiedniej ilości.
Ściśle przestrzegać proporcji przez 13 dni nauczy nie jedną osobę, że wszystko można obliczyć.
Stosowanie żywienia optymalnego jest o wiele łatwiejsze. Można szybciej i łatwiej obliczyć sobie proporcje BTW.
Oczywiście jest to propozycja tylko dla zainteresowanych.
|
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Tomkiewicz
Go
|
Ponawiam więc pytanie, dlaczego przy prawidłowym stosowaniu ŻO/DO zachodzi potrzeba na stosowanie jeszcze dodatkowych innych diet?
M
|
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
fewa
Go
|
Ponawiam więc pytanie, dlaczego przy prawidłowym stosowaniu ŻO/DO zachodzi potrzeba na stosowanie jeszcze dodatkowych innych diet?
M
Widocznie ta propozycja nie jest skierowana do osób z prawidłowym stosowaniu ŻO/DO, albo dla początkujących nie mogących pozbyc się swoich kilogramów. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Tomkiewicz
Go
|
Widocznie tak, ale czy na pewno ?
Tomek
|
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
elmo
Go
|
Żywienie optymalne to jest inny model żywienia na stałe.
13 dni to jest właśnie rodzaj diety krótkotrwałej. Oczyszczającej.
13 dniowa dieta Kopenhaska jest moim zdaniem bardzo surowa i wymagająca
dyscypliny. Gdyż w przeciwnym razie nie jest skuteczna.
Przez trzynaście dni trzeba się ściśle trzymać podanych w przepisie proporcji.
Jest to trudne i zarazem mobilizujące. Efekt jaki można osiągnąć to minus 4 - 6kg.
Jeżeli spojrzycie na dzienny bilans to z pewnością zauważycie bilans 1000 kalorii.
Białka w wystarczająca ilość. Tłuszczu minimalna ilość zmusza organizm do spalania własnego.
A węglowodany są w odpowiedniej ilości.
Ściśle przestrzegać proporcji przez 13 dni nauczy nie jedną osobę, że wszystko można obliczyć.
Stosowanie żywienia optymalnego jest o wiele łatwiejsze. Można szybciej i łatwiej obliczyć sobie proporcje BTW.
Oczywiście jest to propozycja tylko dla zainteresowanych.
Dla mnie to jest totalna bzdura.Wszystkie diety świata. Nie pojmujecie jednej podstawowej rzeczy ,że dieta optymalna jest normalnym żywieniem człowieka ,a przynajmniej powinna nią być .Robicie z niej dietę cud. Jakby była dietą cud ,to by dr. Kwaśniewski ją tak nazwał ; Dieta Cud J.Kwaśniewskiego.Ale tak nie jest !!!! To jest NORMALNE ŻYWIENIE ! OPTYMALNE! Trzeba znać pojęcie słowa "OPTYMALNY",ale Wy go nie znacie i dręczycie się tym żywieniem i wciąż się zamartwiacie ,że zjedliście o "1g" węgli za dużo w danym dniu ,pojmujecie to jako dragedię i wpadacie w "psychozę" typu; "O jej  co ja żem narobiła ? ,zjadłam dzisiaj jabłko ,rany boskie ,przecież Kwasniewski pisze ,że jabłko to ...; ono mnie teraz zabija,czuję to to już koniec po mnie  " Popełniając jakikolwiek błąd można zaczynać ponownie dopiero po 3 miesiącach.
W ciągu 13 dni można nauczyć się karności, która przyda się później podczas stosowania żywienia optymalnego.
Po jakiego wała (że się tak wyrażę) jakaś karność? Czyli życie polega na tym ,zeby się skupiac na jedzeniu i sie karać? No , to jest już paranoja. Nie żyjemy po to ,żeby się skupiać na jedzeniu ,jemy po to ,żeby żyć. Odżywiac się normalnie czyli OPTYMALNIE. Robicie z ÐO/ŻO jakąś "sztywną regułkę" a wcale tak nie jest. Nie pojmujecie ,ze ŻYWIENIE OPTYMALNE to NORMALNE takie jakie powinno być ŻYWIENIE ,a nie regułka.Każdy organizm jest inny-o tym zapominacie.!!! |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
elmo
Go
|
Ponawiam więc pytanie, dlaczego przy prawidłowym stosowaniu ŻO/DO zachodzi potrzeba na stosowanie jeszcze dodatkowych innych diet?
M
Co byś chciała usłyszeć? że żywienie optymalne czyli żywienie normalne wymaga jakiegoś innego dodatku? .Nie wydaje ci sie ,że zadajesz nader idiotyczne pytania? Jak coś, co jest normalne i naturalne można ulepszać? A no można ,tylko ,ze wtedy to już nie jest naturalne,a jak nie jest naturalne ,to jest szkodliwe. "Lepsze jest wrogiem dobrego". |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Hana
Go
|
Dobra, wracam, same sniadania kopenhaskie nie pomagaja.
To nie bedzie kopenhaska, bo:
zadnych zboz, mlecznych, owocow,
szpinak, brokuly, zmieniam na salate, mieso na suszony mozg (co 2-gi dzien), zoltka; pozwalam sobie na alkohol (akurat mam teraz takie 2 wazne dla mnie okazje...). Za 2 tygodnie napisze ile schudlam.
Basiu, mam dla Ciebie propozycje;Ty piszesz co jesz i w jakich ilosciach , a ja wyliczam i koryguje Twoj jadlospis--chudniecie murowane, chyba ze bedziesz potajemnie podjadala. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
baska
Go
|
Wow, Hana, serio? Chcesz to dla mnie zrobic, tak po prostu... Jestem pod olbrzymim wrazeniem, Dziekuje Ci bardzo. Dzisiaj to spartolilam od rana. Najpierw kawa byla bez cukru, ze smietana, z 3 takie kawy, potem impreza... nie wazne. Od jutra notuje, staram sie, wieczorem wypisze, co zjadlam. Tak mysle, ze moze rzeczywiscie cos robie nie tak. Nigdy nic nie liczylam, moze nie jestem na DO...? Tylko na jakiejs niskoweglowodanowce nieznanego pochodzenia... Jeszcze raz bardzo Ci Hano dziekuje. Naprostujesz mnie  |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Hana
Go
|
. Naprostujesz mnie
Postaram sie !
|
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
lekarka
Go
|
Dobrze by było by jadłospisy były ogólnodostępne . Wiele osób czyta to forum i się nie wypowiada. Skorzystaliby. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
baska
Go
|
A wiec, dzisiaj zjadlam: kawa z lyzeczka cukru (blech), kawa z 2 lyzeczkami smietany 30% 2 jajka, pol dosyc duzego pomidora, ok 100g bigosu optymalnego, 50g serka topionego - T 13,5g, W 0,6g, ilosci bialka nie pamietam Ten serek, to juz z lakomstwa  |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
MORGANO
Go
|
baska. Jeżeli masz jakiś problem to Twoje żywienie optymalne
powinień ustawić Ci lekarz optymalny.
Tylko lekarz ma prawo podejmować decyzję ewentualnie ją zmienić
i nalecic Ci ile BTW powinnaś codziennie spożywać.
Jeżeli nędziesz miała ustalone proporcje indywidualnie do Twojej osoby
to wówczas na tej podstawie możemy Ci pomóc w ustawianiu jadłospisu
by utrzymać się w proponowanych i zalecanych przez lekarza proporcjach.
To co napisałaś powyżej dalekie jest od jakiej kolwiek normy.
Muszisz pamiętać, że białko trzeba spożywać codziennie bo bez białka nie ma życia.
Skor chcesz schudnąć to powinnaś zjeść mniej tłuszczu i węglowodanów.
Ale jak już wspomniałem to ustali Ci lekarz.
|
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Blackend
Go
|
"O jej co ja żem narobiła ? ,zjadłam dzisiaj jabłko ,rany boskie ,przecież Kwasniewski pisze ,że jabłko to ...; ono mnie teraz zabija,czuję to to już koniec po mnie " wczoraj zjadłem truskawki dzisiaj wypije piwo psst bo Admin "doniesie" Kwaśniewskiemu  |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
 |
