forum.dr-kwasniewski.pl
Witamy, Go. Zaloguj si, lub zarejestruj prosz.
2024-03-29, 15:22:17

Zaloguj si podajc nazw uytkownika, haso i dugo sesji
Szukaj:     Szukanie zaawansowane
3. Białka jako materiał do budowy i przebudowy ciała powinno mieć możliwie wysoką wartość biologiczną, powinno to być białko zwierzęce, a nie roślinne.
658493 wiadomoci w 4058 wtkach; wysane przez 27 uytkownikw
Najnowszy uytkownik: startom
* Strona gwna Pomoc Szukaj Kalendarz Zaloguj si Rejestracja
+  forum.dr-kwasniewski.pl
|-+  Działy Forum
| |-+  Żywienie Optymalne
| | |-+  Poproszę o sprawdzenie jadlospisu :)
« poprzedni nastpny »
Strony: 1 ... 13 14 15 16 17 [18] Do dou Drukuj
Autor Wtek: Poproszę o sprawdzenie jadlospisu :)  (Przeczytany 184178 razy)
renia
Hero Member
*****
Pe: Kobieta
wiadomoci: 70135


Odp: Poproszę o sprawdzenie jadlospisu :)
« Odpowiedz #340 : 2011-06-02, 08:31:51 »

Pewnie jak ludzie używają do opalania kremów z filtrem, lub w ogóle unikają słońca, to mogą mieć problemy... Confused
Zapisane

Dasna
Go


Email
Odp: Poproszę o sprawdzenie jadlospisu :)
« Odpowiedz #341 : 2011-06-02, 08:40:05 »

Pewnie jak ludzie używają do opalania kremów z filtrem, lub w ogóle unikają słońca, to mogą mieć problemy... Confused
Między innymi a jeszcze jak nie jedzą mięsa , jaj , śmietany to wniosek prosty  Confused
Zapisane
Dasna
Go


Email
Odp: Poproszę o sprawdzenie jadlospisu :)
« Odpowiedz #342 : 2011-06-02, 08:45:43 »

Tyle , że promienie UV A skutecznie niszczą witaminę A . Do syntezy witaminy D wystarczy 10 minut na słońcu.
Zapisane
administ
Go


Email
Odp: Poproszę o sprawdzenie jadlospisu :)
« Odpowiedz #343 : 2011-06-02, 08:46:26 »

I jeszcze prośba!
Ponieważ wiele osób śledzi to Forum, bardzo proszę o unikanie niepotrzebnych i zbyt ostrych słów, które niepotrzebnie podgrzewają dyskusję.
Zapisane
renia
Hero Member
*****
Pe: Kobieta
wiadomoci: 70135


Odp: Poproszę o sprawdzenie jadlospisu :)
« Odpowiedz #344 : 2011-06-02, 08:49:12 »

Czytać należy wszystko, ale wnioski lepiej wyciągać samemu...

Tak zrobię, dziękuję.

...i je zatrzymywać dla siebie... Cool
Zapisane

Dasna
Go


Email
Odp: Poproszę o sprawdzenie jadlospisu :)
« Odpowiedz #345 : 2011-06-02, 09:05:14 »

Uważam , Reniu , ze niekoniecznie dla siebie. Można dzielić się swoimi wnioskami z innymi (o ile chcą słuchać) z uszanowaniem poglądów odmiennych.Moje własne wnioski mogą nie pokrywać się z innymi , ale to właśnie różnorodność poglądów jest ciekawa.Najgorsze dla mnie jest uogólnianie i stawianie znaku równości miedzy poglądem a od razu daleko idącą ocena człowieka. Wink
Zapisane
renia
Hero Member
*****
Pe: Kobieta
wiadomoci: 70135


Odp: Poproszę o sprawdzenie jadlospisu :)
« Odpowiedz #346 : 2011-06-02, 09:07:19 »

Jasne masz rację. Chciałam tylko wkurzyć Radzia... Cool
Zapisane

Dasna
Go


Email
Odp: Poproszę o sprawdzenie jadlospisu :)
« Odpowiedz #347 : 2011-06-02, 09:11:24 »

 Laughing Laughing Laughing
Zapisane
anakin
Go


Email
Odp: Poproszę o sprawdzenie jadlospisu :)
« Odpowiedz #348 : 2014-01-10, 03:03:00 »

Nie chce być nie miły ale Maf jak masz coś co mi pomoże to pisz a jak chcesz spamować lub wprowadzać zamęt nadmiarem lub brakiem wiedzy to podaruj sobie moje posty.

Dylemat mój odnośnie białka  jest taki, że dr.K napisał  że dorosłemu  człowiekowi na ŻO wystarczyć powinno 35-50gr/dobę.  U mnie zszedłem w dół do 63gr ( trochę  więcej niż zalecane ale na razie jest ok  )   a u żony 45gr (czyli  mieści się w zalecanej ilości). Ciężko nam w sumie coś gotować na takie ilości bo mało tego wychodzi  nawet przy użyciu książki 700 przepisów. Teraz tak :

Na on czas przetestuje  BTW 1:3:1 a dla żony 1:3:1,1 i  zobaczymy efekt oraz badania krwi.

Na forum nikt nie powie Ci ile masz jesc. Kazdy moze wyrazic swoje watpliwosci lub powiedziec jak sam je. Ja wyrazilem watpliwosc, ze te ilosci B sa za male i podalem ich powod.
Sam zacytowales zdanie "że dr.K napisał  że dorosłemu  człowiekowi na ŻO wystarczyć powinno 35-50gr/dobę". Uslyszales to czy przeczytales w ksiazce? Jezeli przeczytales to powinienes doczytac koniec zdania np. KK str 11 "Zatem spozycie bialka powinno byc mozliwie male: dla zdrowego czlowieka na diecie optymalnej wystarcza 30-50 gramow na dobe, jezeli jest to bialko o wysokiej wartosci biologicznej. Mogles napisac, ze jesz tylko takie bialko. Moje zdanie jest takie, ze z tego bialka o najwyzszej wartosci biologicznej, zjadajac 45g/dobe bedziesz mial niedobory wit i min.
Z kolei napisales
Hej
Jesteśmy z żona po pierwszym m-c na ŻO  ja generalnie schudłem  8kg  z 99  na 91 ,żona tylko 2 kg. Jedlimsy wg BTW :
-dla mnie 80:170-250:45
-żona  60:100-200:35

Sądzę, że okres przystosowania mamy za sobą. Teraz powinniśmy zmienić proporcje i tu pytanie. Ja wyliczyłem BTW dla nas tak :
- dla mnie 63:180:60  ( 91kg 187cm) średnio aktywny  tryb
-dla zony 45 :135:45  ( 65.5kg  168cm) mało aktywny tryb 

Liczyłem białko dla nas jako 0.7 NWC no a BTW 1:3:1 z tymże wiadomo, tłuszcz ruchoma sprawa.
Czy wygląda to sensownie ?

Coz jest napisane na tej samej stronie 11 KK?
"W poczatkowym okresie zywienia optymalnego, tj. przez okolo miesiac u osob mlodych.....nalezy zwiekszyc spozycie bialka do 100, a nawet 130g na dobe."
Ile jadles Ty(80g), ile jadla zona(60g)?"
Obrazasz sie, ze pisze o za malym spozyciu B.
Sa produkty, ktore sa niezbedne mimo, ze zawieraja gorsze bialko. Za to maja niezbedne wit. i skl. min.
Idac w skrajnosci. Zjadajac samo najlepsze B czyli 10 zoltek, na 100g masla i do tego, zeby uzupelnic W np 200g ziemniakow mamy idealne proporcje.
B - 35,5g ; T - 139g ; W - 38. Najlepsze B. ale niedobory wit i min siegaja wiecej niz 50%.

Przed poludniem zastanawialem sie, czy Ci odpisywac. Przygotowalem dla porownania taki przykladowy zestaw. Co mi tam, wkleje. Mozesz porownac jak to wyglada z mojego punktu widzenia.
Oto przykladowy optymalny zestaw dzienny
BTW 44,7 : 154,4 : 48,4
Lista produktów
Sniadanie(zoltkownica na masle i boczku, kawa ze smietanka)
Żółtko jaja kurzego  wg100g
Masło extra  wg50g
Wieprzowina, boczek bez kości  wg50g
Kawa, napar bez cukru  wg150g
Śmietanka kremowa 30% tłuszczu  wg50g

Obiad(kotlet z karkowki na smalcu, ziemniaki, kapusta pomidor)

Kapusta kwaszona  wg100g
Wieprzowina, karkówka  wg100g
Smalec wg20g
Pomidor  wg160g
Ziemniaki, średnio  wg200g


Niedobor:
437,5 mg Sód         Zapotrzebowanie pokryte w 52,4 %
710,1 mg Wapń         Zapotrzebowanie pokryte w 28,9 %
194,2 mg Magnez         Zapotrzebowanie pokryte w 39,3 %
6,43 mg Żelazo         Zapotrzebowanie pokryte w 64,2 %
234 mcg Miedź         Zapotrzebowanie pokryte w 74 %
1,024 mg Mangan         Zapotrzebowanie pokryte w 43,1 %
8,403 mg wit. E         Zapotrzebowanie pokryte w 43,9 %
3,025 mg Niacyna   Zapotrzebowanie pokryte w 78,3 %
121,6 mcg Foliany   Zapotrzebowanie pokryte w 69,6 %
Ilosc B:
z zoltka 15,5g
z masla 0,35g
z boczku 5,05g
ze smietanki 1,1g
z karkowki 16,1
z kapusty 1,1
z ziemniakow 3,8g
z pomidora 1,44g
Widac od razu ze bialka o najwyzszej wartosci biologicznej mammy tylko 15g.
Duze niedobory wapnia i magnezu o czym pisza badacze DO.

Wezmy podobny zestaw do ktorego dodalem kilka skladnikow aby uzupelnic niedobory wit. i skl. min.
Dodane produkty sa tak dobrane aby uzupelnic braki danego skladnika i jednoczesnie nie przekroczyc innego.
Nie jest to duzo jedzenia.
Lista produktów

Żółtko jaja kurzego   wg100g
Masło extra   wg50g
Śmietanka kremowa 30% tłuszczu   wg50g
Kawa, napar bez cukru   wg150g
Koncentrat pomidorowy 30%  wg50g

Wieprzowina, karkówka   wg100g
Smalec wg20g
Migdały  wg20g
Orzechy laskowe  wg50g
Jarmuż  wg200g
Pietruszka, liście  wg20g
Ogórek kwaszony  wg80g
Śmietanka kremowa 30% tłuszczu  wg100g
Jogurt naturalny 2% tłuszczu   wg150g

W tym zestawie nie ma zadnych niedoborow wg norm spozycia dla kobiet 31-50lat, ale wzrasta ilosc B do 64g.
Mozna odrzucic jakis produkt np jogurt lub jarmuz, ale od razu jest 25% niedobor wapnia lub potasu.

Mr. Green Mr. Green Mr. Green

Bieda, bieda na tym DO... same niedobory...  Shocked
Zapisane
Radzio
Go


Email
Odp: Poproszę o sprawdzenie jadlospisu :)
« Odpowiedz #349 : 2014-01-10, 07:58:41 »

Anakin. Wypada podziękować- niech no jeszcze raz wspomnę, co mi się wryło. Very Happy

Jasne masz rację. Chciałam tylko wkurzyć Radzia... Cool

Laughing Laughing Laughing

Czytać należy wszystko, ale wnioski lepiej wyciągać samemu...

Tak zrobię, dziękuję.

...i je zatrzymywać dla siebie... Cool

Zaś dobra rada. BTW jest dość sztywne w tej materii- "sądzę ciebie według siebie". Laughing
Zapisane
Strony: 1 ... 13 14 15 16 17 [18] Do gry Drukuj 
« poprzedni nastpny »
Skocz do:  

Dziaa na MySQL Dziaa na PHP forum.dr-kwasniewski.pl | Dziaajce na SMF 1.0.8.
© 2001-2005, Lewis Media. Wszystkie prawa zastrzeone.
Prawidowy XHTML 1.0! Prawidowy CSS!
Strona wygenerowana w 0.038 sekund z 19 zapytaniami.