Poproszę o sprawdzenie jadlospisu :)

[Ewa]

W takim razie Halinko, w czym zmodyfikowałaś DO, słuchając siebie? Co zmieniłaś? Napisz.

[grizzly]

...Niestety ja potrzebuję nieco więcej...

Halinko nie tylko Ty

Optymalnie byloby miec na codzien przy sobie,
taiego lekarza jak Dr. Jan Kwasniewski czy Dr. Ewa Bednarczyk-Witoszek.

Ale niestety zwyklego smiertelnika nigdy stac na to nie bedzie.
Co jest Bardzo Dobre, nie moze byc tanie i dla kazdego

[Ewa]

Natomiast ja deklaruję się jako gorąca (nie ortodoksyjna) zwolenniczka zaleceń dra JK. Też byłam u dra Krupki i stosowałam na sobie metody 'grupy Ponomarenki' i dlatego uważam, że dr JK ma 100 % rację. Wszyscy nagle zapomnieli iż dr mówi, że każdy organizm jest INNY. Ideałem byłoby dostosować tę inność do DO.
Lekarka podjęła ten trud, jakimi metodami?
Ano, sami widzicie.
Ciekawa jestem co o tym myśli sam dr JK.

Szczerze mówiąc, nie zrozumiałam cie Halinko. Co ty w tym wczesniejszym poscie chcialaś powiedzieć? Że powinniśmy modyfokować DO wsłuchująć się we własne potrzeby? Czy nie powinniśmy modyfikowac? Czy stosowac DO w zakresie norm podanych przez JK?

Co mysli JK? Wystarczająco dużo napisał, co o tym myśli.

[Kurzawka]

Przy otylosci proporcje

B:T 1 : 1,5 na kg masy ciała?

rozumiem że tu nei muszę się bać błędu poneiważ organizm ma różne zapasy w sadle.

Gdy waga będzie optymalna zaczynamy proporcje 1:2,5:0,8 ? I sie trzymamy tego i liczymy bo jak widze to niektorzy na czuja licza albo srednio sie stosowali a pozniej wynikaja problemy zdrowotne.

[Halina Ch.]

W takim razie Halinko, w czym zmodyfikowałaś DO, słuchając siebie? Co zmieniłaś? Napisz.

'SŁUCHAJĄC SIEBIE'? Jak juĹź wspomniałam ta metoda dobrze działa w porzypadku osoby zdrowej lub trochę chorej. Ja do tych się nie zaliczam. Należę do grupy, ktĂłra musi 'pomĂłc sobie rozumem' i w tym problem bo nie miałam zielonego pojęcia o biochemii, działaniu organizmu, jego wpływie na  Ĺźycie itp. więc zaczęłam przestrzegać ściśle zasad DO, proporcji i święcie WIERZYŁAM, Ĺźe to musi mi dać jakiś efekt pozytywny. Sutek był proporcjonalnie odwrotny (ortodoksyjni optymalni powiedzą, Ĺźe na pewno coś knociłam ).
W 2006 r jesienią pojawiła się lekarka ze swoim 'dziwnym' tokiem myślenia.
Przez rotację optymalnych produktów okazało się, że dla mnie nie wszystkie są optymalne. Np. tak wielbiony tłuszcz (3 g na 1g B) jest mi niewskazany, kawa ze śmietanką codziennie (piję tylko malutkie filiżanki) też nie dla mnie, a już optymalne chlebki codziennie to powolna trucizna.
Nie mogłam okiełznać lipidogramu ale od pół roku rójglicerydy idą w dół, a OB wreszcie po paru latach jest jednocyfrowe.
Do jadłospisu wprowadziłam oliwę z oliwek (smażę na niej placki), robię dania białkowo-tłuszczowe i węglowosdanowo-tłuszczowe.
MoĹźe doczekam się czasu, Ĺźe wystarczy 'słuchać siebie'  o ile łatwiejsze jest wtedy Ĺźycie.

[Ewa]

wielbiony tłuszcz (3 g na 1g B) jest mi niewskazany

Ale co? Dlaczego nie dla ciebie? Bo miałas duze triglicerydy? Bo byłaś otyła? A stosowałaś zmniejszony tłuszcz w stosunku do białka, zeby unormowac tuszę i triglicerydy? B:T 1:3 jest dla Optymalnych ktorzy już sie nie odchudzają. Jak to u ciebie wygladało?

[kodar]

Przez rotację optymalnych produktów okazało się, że dla mnie nie wszystkie są optymalne. Np. tak wielbiony tłuszcz (3 g na 1g B) jest mi niewskazany
na spotkaniach z  optymalnymi  poznalam pewna pania,ktora rowniez musiala zrezygnowac ze smalcu

[grizzly]

...Nie mogłam okiełznać lipidogramu ale od pół roku rójglicerydy idą w dół, a OB wreszcie po paru latach jest jednocyfrowe.
Do jadłospisu wprowadziłam oliwę z oliwek (smażę na niej placki), robię dania białkowo-tłuszczowe i węglowosdanowo-tłuszczowe.
MoĹźe doczekam się czasu, Ĺźe wystarczy 'słuchać siebie'  o ile łatwiejsze jest wtedy Ĺźycie.....

Czytam i mysle o diecie Haliny.
Cala opisana sytuacja brzmi BARDZO WIARYGODNIE i jest NIEZWYKLE ZNAMIENNA!!!!!

Mozna powiedziec w duzym uproszczeniu, ze organizm Haliny dziala w tej konkretnej sytuacji
JAK PAPIEREK LAKMUSOWY!!!! .

Aby nabrac takiego przekonania, nalezy przeczytac i zrozumiec, co najmniej najnowszego Harpera plus
ostatnich pare dodatkowych wynikow badan. Nie bede sie zaglebial w niuanse
ale nalezy przyjac do wiadomosci, ze wszystko nie jest takie proste jak chcialoby sie to widziec.

Chce podkreslic, ze przyklad Haliny pokazuje jak wazny jest kontakt z DOBRYM lekarzem,
ktory potrafi "DOSTROIC" DO (znakomite narzedzie lecznicze) do danego organizmu.

Mozecie wierzyc lub nie, ale takie postepowanie konieczne jest w kazdym przypadku
BEZ ZADNEGO WYJATKU. !!!!   

U "zupelnie" zdrowego tym bardziej, poniewaz to "DOSTROJENIE" decyduje
BEZPOSREDNIO O JAKOSCI I DLUGOSCI ZYCIA.

[Ewa]

Przy otylosci proporcje
B:T 1 : 1,5 na kg masy ciała?
rozumiem że tu nei muszę się bać błędu poneiważ organizm ma różne zapasy w sadle.
Gdy waga będzie optymalna zaczynamy proporcje 1:2,5:0,8 ? I sie trzymamy tego i liczymy bo jak widze to niektorzy na czuja licza albo srednio sie stosowali a pozniej wynikaja problemy zdrowotne.

Tak, Kurzawka - B:T 1 : 1,5 na kg masy ciała, a nawet, jeśli zauwazysz, ze chudniesz, mozesz jeszcze zmniejszyć wtedy tłuszcz jak 1:1.
Jednak jesli zauważysz, ze nie chudniesz na tych proporcjach, to zacznij stosowac wiecej tłuszczu 1:2,5. Organizm musi dostac swoją dawke tluszczu, a jesli ty nie czerpałabyś ze swojego własnego boczku, musisz dostarczyc go z pokarmem.

[grizzly]

.....Jednak jesli zauważysz, ze nie chudniesz na tych proporcjach, to zacznij stosowac wiecej tłuszczu 1:2,5...

Ewcia pozwole sie z Toba nie zgodzic, pamietasz jeszcze ze szkoly sredniej
o prawach termodynamiki i ten wzor E=mc2 ???

[Ewa]

Czytam i mysle o diecie Haliny.
Cala opisana sytuacja brzmi BARDZO WIARYGODNIE i jest NIEZWYKLE ZNAMIENNA!!!!!

[Ewa]

.....Jednak jesli zauważysz, ze nie chudniesz na tych proporcjach, to zacznij stosowac wiecej tłuszczu 1:2,5...

Ewcia pozwole sie z Toba nie zgodzic, pamietasz jeszcze ze szkoly sredniej
o prawach termodynamiki i ten wzor E=mc2 ???

Co ci sie nie zgadza?

[Kurzawka]

No ja jestem Ewa już prawie 2 tyg na optymalnej (dodam że przez ostatnie 4 lata byłem z 4 razy ale góra 2 miesiące). Widzę że treraz chyba trochę ciężej mi idzie spadek KG ale myślę że ze 2 kg zrzuciłem po wadze(trudno zbadać taką małą róźnicę, płyny itd).

Dzisiaj naprawiłem wagę więc ustalę sobie jadłospis na cały tydzień dokładny i zobaczymy.

[Kurzawka]

własnei dodam jeszcze pytanie. Waze az 115 kg (dodam ze byscie sien ie przerazili - podobno na tyle nei wygladam, mam z 1,86 i jestem rzekomo uimiersniony troszke;p)

Chyba nie powininem zjadać az 110 g wegli na ta mase? wystarczyc powinno 60 ?

[Adiqq]

własnei dodam jeszcze pytanie. Waze az 115 kg (dodam ze byscie sien ie przerazili - podobno na tyle nei wygladam, mam z 1,86 i jestem rzekomo uimiersniony troszke;p)

Chyba nie powininem zjadać az 110 g wegli na ta mase? wystarczyc powinno 60 ?

Luzik, ja w kwietniu ważyłem tyle co ty teraz, przy wzroscie 1,80m. Jak jechałem w lipcu na wakacje, to ważyłem już 89kg.Luzik, nie ma się co stresować Dasz rade...

[malgo35]

Luzik luzikiem ale 60 gram białka to wg mnie za mało Białka w okresie przebudowy powinno być mniej więcej 1 gram na kilogram NALEŻNEJ wagi ciała, no przecież nie chcesz ważyć 60kg? Tym sposobem, "zjadłbyś" własne białko, a chcesz je mieć w tej samej ilości, co obecnie. Białko będzie Ci potrzebne do odbudowy i utrzymania obecnego stanu, między innymi masy mięśniowej. Jeśli dobrze rozumiem chcesz zgubić nadwyżkę tłuszczu, w tym celu będziesz jadł mniej tłuszczu, niż stary optymalny bo Twój organizm ma wykorzystać zapasy tłuszczu, jakie zgromadziłeś. Nie jestem tylko pewna czy wystarczy Ci 1-1,5g T ale nie chcę się w tej kwestii wypowiadać. Chyba jesteś dość młody, pewnie w miarę aktywny fizycznie, stąd moja wątpliwość. Ważne, żebyś nie chodził głodny bo będziesz podjadał węglowodany.

[Kurzawka]

wegli w diecie ma pozostac 60 gram?

[Kurzawka]

naleznej czyli np idealnej wagi BMI dla mojego wzrostu?

[malgo35]

Sam wiesz najlepiej ile powinieneś ważyć, BMI to tylko ogólny wzór oparty na średnim stosunku masy do wzrostu, nie uwzględnia masy kości i wielu indywidualnych czynników.
Jeśli uważasz, że powinieneś ważyć 90kg to jedz 90g białka.

[malgo35]

wegli w diecie ma pozostac 60 gram?

Przy założeniu, że chcesz ważyć 90kg, a proporcjonalnie do białek węglowodanów powinno być od 0,3 do 0,8, wynika że ilościowo W będzie od 27g do 72g na dobę.