Jeśli tłuszcze to zapoznaj się dokładnie z:
http://dr-kwasniewski.pl/?id=2&news=80Szczególnie zwróć uwagę na 10 "przykazań"
.
Staraj się nie chudnąć szybciej niż 5-8kg/miesiąc.
Jeśli po 2-3 tyg. nie będziesz chudnąć (może tak być np: jeśli stosujesz antykoncepcję hormonalną), poszukaj sobie na stronie
www.dr-k - "Gdy waga nie spada" - (zmniejszenie tłuszczu do 2, 2,5 w proporcji, jednodniowe głodówki i inne proady). Wszystko znajdziesz w serwisie.
Koniecznie zapisz się na basen, jeśli możesz to na siłowni zacznij od wioślarza, jeśli masz rower to zacznij jeździć godzinę dziennie, a gdy Twój BMI (waga/kwadrat wysokości w m) spadnie poniżej 29 zacznij biegać, poczynając od marszu, marszobiegu, biegania, tak abyś pięć razy w tygodniu "ruszała" się po godzinie.
PAMIĘTAJ - wysiłek dostosuj do wydolności organizmu tak, aby nie był "przykrością".
Jeśli masz "
skazę mleczną" - unikaj produktów mlecznych (mleko, serwatka, maślanka, śmietanka, śmietana, masło, sery twarogowe, sery dojrzewające i.t.p.).
Jaśli masz "
skazę glutenową" - unikaj mącznych (wszelkie pieczywo, makarony, kluski z dodatkiem mąki zbożowej i.t.p). Zawsze unikaj ryżu, a szczególnie soi i sojopochodnych .
Wytrawłości (nie ma, że boli
), a efekty powinny przyjść bardzo szybko.
Jadłospisy znajdziesz w "Książka Kucharska - 700 przepisów" -
http://www.wgp.com.pl/index.php?id_s=102&id_j=pl, "Stoliczku nakryj się" - autor Karol Braniek-MORGANO - do pobrania z
http://www.gazetaoptymalna.pl/.
Staraj się dobierać potrawy proste, pełnoporcjowe o odpowiednim BTW (najprościej - różne, urozmaicone jajecznice, podroby, wywary mięsne).
Witaj w Clubie "Szczęśliwych"
, powodzenia.
Autor
Zapisane
