Masło

[adampio]

A powiedzcie, co byscie bardziej polecili przed np. 20-40 min joggingiem/ plywaniem:

1) kawalek (do 50 gr) zbilansowanego sernika
2) 20 gr gorzkiej czekolady + 30 gr masla?

Ja przed 2 godzinnym plywaniem pilem kubek kawy bez smietany.
Mysle, ze przed 20 min joggingiem wypilbym mala kawe a przed 40 min duza kawe.
A ten jogging to jest cardio / interwalowy?

[Gavroche]

Tu jest o cukrze z cukiernicy:
http://forum.dr-kwasniewski.pl/index.php?topic=4696.0

[grenis]

A powiedzcie, co byscie bardziej polecili przed np. 20-40 min joggingiem/ plywaniem:

1) kawalek (do 50 gr) zbilansowanego sernika
2) 20 gr gorzkiej czekolady + 30 gr masla?

Ja przed 2 godzinnym plywaniem pilem kubek kawy bez smietany.
Mysle, ze przed 20 min joggingiem wypilbym mala kawe a przed 40 min duza kawe.
A ten jogging to jest cardio / interwalowy?

O! kawe tez pilem przed plywaniem ale z solidna porcja smietanki.
Power byl ze hej 

[adampio]

O! kawe tez pilem przed plywaniem ale z solidna porcja smietanki.
Power byl ze hej  Laughing

E to tylko jakies przeswiadczenie. Smietanka nie dala Ci poweru tylko pozwolila dluzej plywac. To troche tak jak z bateria duracella.
W pierszej kolejnosci spalasz weglowodany, pozniej tluszcze. Jak tluszczow nie ma w posilku to sa w zapasach i wowczas te sa spalane i mnie wlasnie o to chodzi. Czasami "zostawialem" w basenie okolo kilograma w dwie godziny.

[MariuszM]

Pytanie winno brzmiec. Odkwaszac sie z nadmiaru H+ przed , w trakcie, czy po?

[Zyon]

Najlepiej zamiast

[Gavroche]

O! kawe tez pilem przed plywaniem ale z solidna porcja smietanki.
Power byl ze hej  Laughing

E to tylko jakies przeswiadczenie. Smietanka nie dala Ci poweru tylko pozwolila dluzej plywac. To troche tak jak z bateria duracella.
W pierszej kolejnosci spalasz weglowodany, pozniej tluszcze. Jak tluszczow nie ma w posilku to sa w zapasach i wowczas te sa spalane i mnie wlasnie o to chodzi. Czasami "zostawialem" w basenie okolo kilograma w dwie godziny.

Wody

[MariuszM]

Tu terzeba meczyc Tomka 'paluszka', dlaczego i kiedy ten sok z gumi jagod pil/pje. Kiedy pije sama smietanke,a kiedy zoltka- smietanka- zukero?  Wszystko to pod egida zastrzezonego znaku R w kolku

[adampio]

Wody Cool

Wode oddawalem pozniej

[Gavroche]

Tu terzeba meczyc Tomka 'paluszka', dlaczego i kiedy ten sok z gumi jagod pil/pje. Kiedy pije sama smietanke,a kiedy zoltka- smietanka- zukero?  Wszystko to pod egida zastrzezonego znaku R w kolku

Pewnie to nie takie oczywiste
Ale jak się mamy kłócić, to ja wolę łychę cukru dowalić do śmietanki

[MariuszM]

To je proste,ale .....
Dlaczego wojownicy walczyli na czczo po winie i miesiwie ? Dlaczego po sniadaniu B+T nalezy spozyc T+Ww lub Ww przed trenigiem. Pierwsza opcja lepszejsza

[Gavroche]

To je proste,ale .....
Dlaczego wojownicy walczyli na czczo po winie i miesiwie ? Dlaczego po sniadaniu B+T nalezy spozyc T+Ww lub Ww przed trenigiem. Pierwsza opcja lepszejsza

Walczyli na czczo, bo kaca mieli
A nie lepiej BTW na śniadanie?

[MariuszM]

Nie, bo sie dlugo trawi i jak sam zauwazyles obciaza costam

[Gavroche]

Nie, bo sie dlugo trawi i jak sam zauwazyles obciaza costam

Ja zauważyłem już dawno, że nie ma co uzależniać treningu i posiłku od siebie wzajemnie

[grenis]

O! kawe tez pilem przed plywaniem ale z solidna porcja smietanki.
Power byl ze hej  Laughing

E to tylko jakies przeswiadczenie. Smietanka nie dala Ci poweru tylko pozwolila dluzej plywac. To troche tak jak z bateria duracella.
W pierszej kolejnosci spalasz weglowodany, pozniej tluszcze. Jak tluszczow nie ma w posilku to sa w zapasach i wowczas te sa spalane i mnie wlasnie o to chodzi. Czasami "zostawialem" w basenie okolo kilograma w dwie godziny.

Nie wiem czy to tylko przeswiadczenie było skoro po śmietance pływało mi się zdecydowanie lepiej nie bez. Mialem wieksza sile i wolniej się męczyłem.
A po treningu mialem ochote na jeszcze  

[grenis]

Nie, bo sie dlugo trawi i jak sam zauwazyles obciaza costam

Ja zauważyłem już dawno, że nie ma co uzależniać treningu i posiłku od siebie wzajemnie

No ale jak jestes glodny to co wtedy?
Albo na czczo?

[Gavroche]

O! kawe tez pilem przed plywaniem ale z solidna porcja smietanki.
Power byl ze hej  Laughing

E to tylko jakies przeswiadczenie. Smietanka nie dala Ci poweru tylko pozwolila dluzej plywac. To troche tak jak z bateria duracella.
W pierszej kolejnosci spalasz weglowodany, pozniej tluszcze. Jak tluszczow nie ma w posilku to sa w zapasach i wowczas te sa spalane i mnie wlasnie o to chodzi. Czasami "zostawialem" w basenie okolo kilograma w dwie godziny.

Nie wiem czy to tylko przeswiadczenie było skoro po śmietance pływało mi się zdecydowanie lepiej nie bez. Mialem wieksza sile i wolniej się męczyłem.
A po treningu mialem ochote na jeszcze  

Też znam osoby, które MUSZĄ zjeść niewielką przedtreningówkę i przekłada się to na wynik

[MariuszM]

Nie, bo sie dlugo trawi i jak sam zauwazyles obciaza costam

Ja zauważyłem już dawno, że nie ma co uzależniać treningu i posiłku od siebie wzajemnie

Gdyby wszystko zhydrolizowacBTWw, calkiem calkiem ok by bylo. A tak najwiecej dowiedziec sie mozna od optykolarz(sz)a
np.
' Najlepsze wyniki przy wysiłku trawjącym dłużej niż minutę,
uzyskuje się na zgromadzonym zapasie ATP, którego ubytek
powinien być uzupełniany betaoksydacją - 60-80% uzyskiwanego
ATP i glikolizą 20-40% (procentowy udział dostarczanych
składników do fosforylacji oksydacyjnej). W takim przypadku nie
zatyka z "braku powietrza" i nie zakwasza się organizmu.
Wybitni sportowcy na finisz mają zaoszczędzoną w zapasie
fosfokreatynę i znikome ilości mleczanu w mięśniach, po
przekroczeniu mety .'

[Gavroche]

Nie, bo sie dlugo trawi i jak sam zauwazyles obciaza costam

Ja zauważyłem już dawno, że nie ma co uzależniać treningu i posiłku od siebie wzajemnie

No ale jak jestes glodny to co wtedy?
Albo na czczo?

Rzadko jestem głodny
Poranny trening zawsze na czczo, po czarnej kawie tylko.
Wieczorny, 4-5 godzin po ostatnim posiłku.
Ale to ja, znam ludzi, którzy jedzą nawet w trakcie treningu, co prawda długiego, lecz dla mnie to niepojęte

[MariuszM]

Nie, bo sie dlugo trawi i jak sam zauwazyles obciaza costam

Ja zauważyłem już dawno, że nie ma co uzależniać treningu i posiłku od siebie wzajemnie

No ale jak jestes glodny to co wtedy?
Albo na czczo?