forum.dr-kwasniewski.pl
Witamy, Go. Zaloguj si, lub zarejestruj prosz.
2017-10-20, 18:18:47

Zaloguj si podajc nazw uytkownika, haso i dugo sesji
Szukaj:     Szukanie zaawansowane
9. Nie należy robić większych odstępstw od diety ani łamać jej zasad okresowo.
491878 wiadomoci w 3928 wtkach; wysane przez 58 uytkownikw
Najnowszy uytkownik: Lucaes
* Strona gwna Pomoc Szukaj Kalendarz Zaloguj si Rejestracja
+  forum.dr-kwasniewski.pl
|-+  Działy Forum
| |-+  Sport to zdrowie.
| | |-+  Optymalna dobowa dawka węglowodanów dla uprawiających sport-jaka??
« poprzedni nastpny »
Strony: 1 2 3 4 [5] 6 Do dou Drukuj
Autor Wtek: Optymalna dobowa dawka węglowodanów dla uprawiających sport-jaka??  (Przeczytany 68646 razy)
renia
Hero Member
*****
Pe: Kobieta
wiadomoci: 42118



Odp: Optymalna dobowa dawka węglowodanów dla uprawiających sport-jaka??
« Odpowiedz #80 : 2013-06-18, 18:37:35 »

Nie ci sami, bo Komisja ocenia też kwalifikacje szkolących.
Przewodniczącym Komisji Egzaminacyjnej będzie...  Shocked  Wink
Lepiej Reni nie będę stresował.  Very Happy

Może Przewodniczącego da się przekupić? Rolling Eyes Cool
Zapisane

chill
Go


Email
Odp: Optymalna dobowa dawka węglowodanów dla uprawiających sport-jaka??
« Odpowiedz #81 : 2013-06-18, 18:38:07 »

A jak ktosjadł szpinak z własnego ogródka  Shocked ? To co wtedy ? Wink
Zapisane
Blackend
Hero Member
*****
wiadomoci: 32635


Odp: Optymalna dobowa dawka węglowodanów dla uprawiających sport-jaka??
« Odpowiedz #82 : 2013-06-18, 18:40:16 »

Tylko zaraz, zaraz, a miedz to przypadkiem nie byla z watroby cielecej a szpinak dla zelaza?

 Trudny przedmiot  Shocked

Za moich nastoletnich czasów szpinak był dla żelaza, ale nauka bardzo dynamicznie się rozwija, więc może jeszcze coś tam znajdą  Rolling Eyes
Zapisane
MariuszM
Go


Email
Odp: Optymalna dobowa dawka węglowodanów dla uprawiających sport-jaka??
« Odpowiedz #83 : 2013-06-18, 18:40:29 »

Nie ci sami, bo Komisja ocenia też kwalifikacje szkolących.
Przewodniczącym Komisji Egzaminacyjnej będzie...  Shocked  Wink
Lepiej Reni nie będę stresował.  Very Happy

Może Przewodniczącego da się przekupić? Rolling Eyes Cool
Proponuję cukierki Wink
Zapisane
Blackend
Hero Member
*****
wiadomoci: 32635


Odp: Optymalna dobowa dawka węglowodanów dla uprawiających sport-jaka??
« Odpowiedz #84 : 2013-06-18, 18:42:13 »

Najlepiej Werther's, ale tylko original Wink
Zapisane
admin
Administrator
Jr. Member
*
wiadomoci: 785

[email protected]


Odp: Optymalna dobowa dawka węglowodanów dla uprawiających sport-jaka??
« Odpowiedz #85 : 2013-06-18, 18:43:04 »

A jak ktosjadł szpinak z własnego ogródka  Shocked ? To co wtedy ? Wink

Jak dobra gleba to ołów, kadm i rtęć - gratisowo...  Very Happy  Wink  
Zapisane
admin
Administrator
Jr. Member
*
wiadomoci: 785

[email protected]


Odp: Optymalna dobowa dawka węglowodanów dla uprawiających sport-jaka??
« Odpowiedz #86 : 2013-06-18, 18:44:57 »

Najlepiej Werther's, ale tylko original Wink

O!
Już lubię tego Przewodniczącego, bo też mam słabość do wertherków!   Wink
Zapisane
chill
Go


Email
Odp: Optymalna dobowa dawka węglowodanów dla uprawiających sport-jaka??
« Odpowiedz #87 : 2013-06-18, 18:49:48 »

Cytuj z: admin
Jak dobra gleba to ołów, kadm i rtęć - gratisowo...  Very Happy  Wink 

O dzięki , czyli nic nie umknęło ....

A jak się maja te metaliki do produktów zwierzecych .. pasze itd . Shocked ?
Zapisane
renia
Hero Member
*****
Pe: Kobieta
wiadomoci: 42118



Odp: Optymalna dobowa dawka węglowodanów dla uprawiających sport-jaka??
« Odpowiedz #88 : 2013-06-18, 18:51:33 »

Najlepiej Werther's, ale tylko original Wink

O!
Już lubię tego Przewodniczącego, bo też mam słabość do wertherków!   Wink

Kilogram pewnie załatwi sprawę... Rolling Eyes Cool
Zapisane

Radzio
Go


Email
Odp: Optymalna dobowa dawka węglowodanów dla uprawiających sport-jaka??
« Odpowiedz #89 : 2014-03-26, 21:15:26 »

Dzięki za wszystkie odpowiedzi, wgryzam się wnikliwie w biochemię i wydaje mi się że tłuszcze do spalania potrzebują tlenu i węglowodanów.
Ad. tlen: Gdy wysiłek jest znaczny- powyżej tzw. "progu mleczanowego", organizm MUSI spalać glukozę na szlaku beztlenowym, bo inaczej się nie da, ponieważ mamy niedobór tlenu. W zależności od stopnia wytrenowania i zapasów glikogenu, taki wysiłek można kontynuować zwykle nie więcej niż 10-15 minut, ale można. Te minuty mogą decydować o zwycięstwie.  Każdy kolarz wie, że bez glikogenu szybko nie pojedzie.
Ad. glukoza: Jadąc na rowerze, jeśli wyczerpią mi się zapasy glikogenu- uruchomię szlaki glukoneogenezy i będę spalał białko oraz wpadnę w ketozę. Nie chcę tego!

No to może proste zadanie: Kolarz przygotowuje sobie dietę na dzień zawodów, podczas których spali dodatkowo 4tys. kcal, nie licząc ok. 2tys. kcal, które spala normalnie, czyli razem 6 tys.  Pytanie: Ile kolarz powinien spożyć węglowodanów, nawet jeżeli zamierza jechać spokojnie, wyłącznie w warunkach metabolizmu tlenwego, jako materiał energetyczny używając głównie tłuszcze.
Odpowiedzi:
a/ 50 gram, ponieważ tak zaleca dr Kwaśnoiewski
b/3x więcej, czyli 150 gram, ponieważ kolarz spali 3x więcej kalorii, niż gdyby nie brał udziału w wyścigu
c/ 100 gram, ponieważ połowę cukru uzyska z białek
d/ wszystkie odpowiedzi błędne, podaj prawidłową

Dla wyjątkowych znawców tematu pytanie nadobowiązkowe: jaki procent węglowodanów i w jakiej formie spożyć przed, w czasie i po wyścigu.

Proszę nie myśleć, że się czepiam drobiazgów, ale będąc dotychczas na diecie bardzo wysoko węglowodanowej uzyskiwałem dobre wyniki w kolarstwie i nie chciałbym się pogorszyć. Jeżeli będę musiał wybierać DO czy kolarstwo, wybiorę to drugie.


W zasadzie ostatnie dwa zdania rozwiązują wiele wątpliwości- tu cel uświęcił środki.
Ostatkiem sił grzebnąłem to zdanie, kulturalistyczne dobranoc panowie i dla rymu panie. Wink Very Happy
Zapisane
Radzio
Go


Email
Odp: Optymalna dobowa dawka węglowodanów dla uprawiających sport-jaka??
« Odpowiedz #90 : 2014-04-25, 16:25:04 »

Matti, spamerze  Cool !,
Nie knoć "naukowych" andronów.
Optykolarz,
wszystko masz opisane w biochemii Stryera.
Sprint leci beztlenowo na zapasach ATP i fosfokreatyny, glikoliza anaereobowa trwa około minuty, dlatego powyżej 400 m część ATP pochodzi z fosforylacji oksyadcyjnej. Cały zapas cukru w organizmie to około 100 moli ATP. Niewielki spadek poziomu cukru we krwi powoduje wysoki stosunek glukagonu do insuliny, co z kolei uwalnia wolne kwasy tłuszczowe z tkanki tłuszczowej, (powodując np: u trawożernych i korytkowców przedzawałowe zmętnienie osocza) które bardzo chętnie wychwytują pracujące mięśnie degradując w matriks mitochondrialnym te kwasy do acetylo-CoA, a następnie H20 i CO2.
Wzrost stężenia acetylo-CoA zmniejsza aktywność dehydrogenazy pirogronianowej blokując przekształcanie pirogronianu do acetylo-CoA. I wszystko. Wnioski wysnuj sobie samenu.
PS
Rozkurcz mięśnia jest niemożliwy bez ATP, niezależnie od poziomu cukru we krwi, czy sężenia pirogronianu w cytozolu, czy organelach komórkowych, a tym bardziej od "poglądów" dietetycznych  naukowców. Cool.
ATP w stresie wysiłkowym produkuje głównie wątroba (dla mózgu i serca), ale i dla mięśni. Upośledzenie wątroby (np: cios w boksie) powoduje gwałtowny spadek produkcji ATP przez ten narząd i drastyczne obniżenie wydolności fizycznej (miękkie nogi) i umysłowej (zamroczenie), o czym każdy bokser może zaświadczyć!

A po wypoczynku z siłą wodospadu i zrozumieniem przypomnę o tym, co mój organizm wie od małego. ( Wink- to do Szefu mojego) Laughing Laughing Laughing
Rozkurcz mięśnia w wodzie, półtora kilometra od brzegu, jest fraszką. Cool I to bez względu na interpretację wyrażenia "rozkurcz". Very Happy
Ponieważ nie istnieje wątek "pływanie" tu dopiszę, że czynność ta jest również wysoce niebezpieczna i w "conajmniej jednym przykładzie" szkodliwa. O! Very Happy Laughing
Zapisane
Gavroche
Hero Member
*****
wiadomoci: 32548


Odp: Optymalna dobowa dawka węglowodanów dla uprawiających sport-jaka??
« Odpowiedz #91 : 2014-04-25, 16:29:12 »

Przecież nie będę ciągle walczył z autokorektą Very Happy
Auto korekta...koretka...karetka!
Auto-karetka Laughing
Zapisane
Radzio
Go


Email
Odp: Optymalna dobowa dawka węglowodanów dla uprawiających sport-jaka??
« Odpowiedz #92 : 2014-04-25, 17:43:40 »

Twoja misja, Twoja auto-karetka. Laughing
Zapisane
Gavroche
Hero Member
*****
wiadomoci: 32548


Odp: Optymalna dobowa dawka węglowodanów dla uprawiających sport-jaka??
« Odpowiedz #93 : 2014-04-25, 17:47:25 »

Twoja misja, Twoja auto-karetka. Laughing
Wiadomo Cool
Tylko jaka misja?
Siedzę w pracy, to co mam robić?
Tuczę konia, żeby myszy nie harcowały i piszę do Ciebie, bo nie chce mi się z Tobą gadać Laughing
Zapisane
Radzio
Go


Email
Odp: Optymalna dobowa dawka węglowodanów dla uprawiających sport-jaka??
« Odpowiedz #94 : 2014-04-25, 18:34:03 »

Ile dni tak możesz siedzieć?
Bo na przykład Indianie, to ... to ... no tak- wiesz, zanim napiszę. Laughing
Zapisane
Gavroche
Hero Member
*****
wiadomoci: 32548


Odp: Optymalna dobowa dawka węglowodanów dla uprawiających sport-jaka??
« Odpowiedz #95 : 2014-04-25, 18:39:55 »

Ile dni tak możesz siedzieć?
Bo na przykład Indianie, to ... to ... no tak- wiesz, zanim napiszę. Laughing
To ruchome święta.
Zwykle jak mi dziewczyn w domu dość(!). Very Happy
Ale czasem z innych powodów i wtedy mogę dłuuugo, jak Indianin tańczący o deszcz, do skutku.
Zapisane
Radzio
Go


Email
Odp: Optymalna dobowa dawka węglowodanów dla uprawiających sport-jaka??
« Odpowiedz #96 : 2014-04-25, 18:43:54 »

Sześć dni to dłuuugo? Very Happy
Sprawdzam poznaną dopiero co wiedzę i wnioski z niej. Laughing
Zapisane
Gavroche
Hero Member
*****
wiadomoci: 32548


Odp: Optymalna dobowa dawka węglowodanów dla uprawiających sport-jaka??
« Odpowiedz #97 : 2014-04-25, 18:53:28 »

Sześć dni to dłuuugo? Very Happy
Sprawdzam poznaną dopiero co wiedzę i wnioski z niej. Laughing
Ziemskich dni?
Dla gwiazdy porno?
Dla mnie:
8 godzin pracy
8 godzin odpoczynku
8 godzin snu
 Very Happy
Zapisane
Radzio
Go


Email
Odp: Optymalna dobowa dawka węglowodanów dla uprawiających sport-jaka??
« Odpowiedz #98 : 2014-04-25, 19:18:26 »

Przecież wnioski mogą być błędne. Laughing Naukowcy nie mają monopolu na to. Razz
Skoro jednak za trzecim podejściem załapałeś, to skomponuj coś dla mnie. Laughing
Podpowiem w celu uniknięcia kolejnych, fantastycznych pytań, że gonitwy rowerowo-biegowe młodszego Kolegi @Blade traktowałbym zdecydowanie jako pracę, a nie odpoczynek, czy w skrajnym przypadku sen. Very Happy
Zapisane
Gavroche
Hero Member
*****
wiadomoci: 32548


Odp: Optymalna dobowa dawka węglowodanów dla uprawiających sport-jaka??
« Odpowiedz #99 : 2014-04-25, 19:21:45 »

Przecież wnioski mogą być błędne. Laughing Naukowcy nie mają monopolu na to. Razz
Skoro jednak za trzecim podejściem załapałeś, to skomponuj coś dla mnie. Laughing
Podpowiem w celu uniknięcia kolejnych, fantastycznych pytań, że gonitwy rowerowo-biegowe młodszego Kolegi @Blade traktowałbym zdecydowanie jako pracę, a nie odpoczynek, czy w skrajnym przypadku sen. Very Happy
A tu się różnimy w podejściu.
Bo praca to dla czegoś, a odpoczynek to od tego.
Praca może być umysłowa i fizyczna, odpoczynek też.
System nerwowy to rozróżnia, przynajmniej mój Very Happy
Zapisane
Strony: 1 2 3 4 [5] 6 Do gry Drukuj 
« poprzedni nastpny »
Skocz do:  

Dziaa na MySQL Dziaa na PHP forum.dr-kwasniewski.pl | Dziaajce na SMF 1.0.8.
© 2001-2005, Lewis Media. Wszystkie prawa zastrzeone.
Prawidowy XHTML 1.0! Prawidowy CSS!
Strona wygenerowana w 0.265 sekund z 19 zapytaniami.