Strony: [1] 
|
 |
|
 Autor
|
Wątek: WITAM WSZYSTKICH (Przeczytany 5660 razy)
|
miecia
Gość
|
WITAM mam maly problem ,niewiem jak mam sobie obliczyc sobie ile powinnam zjesc bialka,tluszczu i weglowodanĂśw,mam ooooooo,az sie boje napisac 152 wzrostu a moja kochana waga to tylko93kg,jezeli ktos mi moze to prosze o pomoc,dziekuje miecia
|
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
mateoosh12
Gość
|
Podaj wiek, wykonywany zawĂłd, aktywnoĹÄ fizycznÄ
.
152cm wzrostu -> Twoja "naleĹźna" waga to 49-57 kg
Dzienne zapotrzebowanie:
BiaĹko: 50-57 g
TĹuszcze: 125-142 g
WÄglowodany: 40-45 g
PowyĹźsze czytaj nastÄpujÄ
co: -jeĹźeli B(iaĹko) 50, to T(Ĺuszcze): 125, W(Äglowodany): 40
-jeĹźeli B(iaĹko) 57, to T(Ĺuszcze): 142, W(Äglowodany): 45
RozbieĹźnoĹci wynikajÄ
z tego, Ĺźe po pewnym czasie sama stwierdzisz ktĂłre z powyĹźszych bardziej pasuje Twojemu organizmowi. Zacznij od wyĹźszych wartoĹci.
+ reszta zaleceĹ z ksiÄ
Ĺźki ma byÄ przestrzegana w 100%.
|
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
adam319
Gość
|
Witam, Masz chwilkÄ, to kliknij na link poniĹźej i przeczytaj, moĹźe coĹ wyĹapiesz dla siebie. Pozdrawiam i ĹźyczÄ powodzenia, Adam |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
miecia
Gość
|
Dziekuje za szybka odpowiedz,niewiem jednak co zrobic czy zaczac tak sie odzywiac ,boje sie aby nie przytyc.Mam 36 lat i organizm mĂśj jest juz zmeczony prĂśbami odchudzania.Staram uprawiac sie codziennie jakis sport,rower dlugie spacery,taniec.
|
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Flawia
Gość
|
a przeczytaĹaĹ dokĹadnie jakÄ
Ĺ ksiÄ
ĹźkÄ J. KwaĹniewskiego ? Po przeczytaniu powinnaĹ przestaÄ siÄ baÄ  |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Strony: [1] 
|
|
|
 |
