forum.dr-kwasniewski.pl
Witamy, Go. Zaloguj si, lub zarejestruj prosz.
2017-10-20, 18:21:46

Zaloguj si podajc nazw uytkownika, haso i dugo sesji
Szukaj:     Szukanie zaawansowane
2. Należy jeść wtedy, gdy się chce jeść i zjadać tyle, by nie czuć potrzeby dalszego jedzenia.
491878 wiadomoci w 3928 wtkach; wysane przez 58 uytkownikw
Najnowszy uytkownik: Lucaes
* Strona gwna Pomoc Szukaj Kalendarz Zaloguj si Rejestracja
+  forum.dr-kwasniewski.pl
|-+  Działy Forum
| |-+  Sport to zdrowie.
| | |-+  pytanie dla uprawiajacych sport......
« poprzedni nastpny »
Strony: 1 [2] 3 4 5 Do dou Drukuj
Autor Wtek: pytanie dla uprawiajacych sport......  (Przeczytany 63587 razy)
grizzly
Go


Email
Odp: pytanie dla uprawiajacych sport......
« Odpowiedz #20 : 2008-03-21, 15:04:17 »

... Braku treningu o ktorym mowisz nie mam, bo plywam co drugi dzien.!!!...

Adam skoro jest tak, jak twierdzisz to tym bardziej
nalezy podejrzewac " MIAZDZYCE " Shocked Shocked Shocked

Zapisane
grizzly
Go


Email
Odp: pytanie dla uprawiajacych sport......
« Odpowiedz #21 : 2008-03-21, 15:23:57 »

...Juz jestem za stary aby moc "walczyc" z czasami, mam tu na mysli sekundy.....i dac sobie spokoj, trenowac w stosunku do wieku..tak? ...

Nie za stary!!! Tylko masz prawdopodobnie zbyt nasilona miazdzyce!!!!!
Walcz z "MIAZDZYCA" czyli ze smiercia, a nie "z sekundamiShocked Shocked Shocked

Zapisane
toan
Go


Email
Odp: pytanie dla uprawiajacych sport......
« Odpowiedz #22 : 2008-03-22, 08:51:50 »

No co Ty "gryzzli" - masz doła? Shocked
Przyczyn niedoboru ATP może być cała mnogość, ale przez Internet się tego nie ustali.
http://dr-kwasniewski.pl/?id=2&news=68 - krócej i prościej o przyczynach miażdżycy się nie da napisać.  Confused
Zapisane
toan
Go


Email
Odp: pytanie dla uprawiajacych sport......
« Odpowiedz #23 : 2008-03-22, 10:27:36 »

"adampio"
zapoznaj się z - http://dr-kwasniewski.pl/?id=2&news=99
Możesz wykonywać tę próbę nie częściej niż raz w tygodniu.
Jeśli masz poziom przeciętnego "rekruta" - to jest dobrze...
Zapisane
adampio
Go


Email
Odp: pytanie dla uprawiajacych sport......
« Odpowiedz #24 : 2008-03-22, 11:29:08 »

Toan, prawa noga 53 a lewa 56. Z ustepowaniem bolu/omdlenia bylo troce dluzej, bo prawie po minucie.
Zapisane
zenon
Go


Email
Odp: pytanie dla uprawiajacych sport......
« Odpowiedz #25 : 2008-03-22, 11:45:58 »

Zapisane
adampio
Go


Email
Odp: pytanie dla uprawiajacych sport......
« Odpowiedz #26 : 2008-03-22, 11:55:01 »

sniadanie:
4 zoltka
1 cale jajko,
20 gr smalcu,
utarty ziemniak, albo marchew, fasolka itd
wszystko usmazone w formie omleta

Lunch
placek serowo jajkowy 50 gr
30 gr masla
czasami z 30 gr sera zotlego i tlusta kielbasa w tej samej ilosci
czasami sama kielbasa 50 gr

Obiad
zawsza jakies mieso okolo 150 gr
150 gr frytki smazone na patelni w 20 gr smalcu
albo ziemniaki smazone na patelni
warzywa smarzyne albo gotowane i podsmazane do 200 gr
Zapisane
toan
Go


Email
Odp: pytanie dla uprawiajacych sport......
« Odpowiedz #27 : 2008-03-22, 12:01:10 »

Toan, prawa noga 53 a lewa 56. Z ustepowaniem bolu/omdlenia bylo troce dluzej, bo prawie po minucie.

Postępuj jak dotąd. W sobotę (29-03) wykonaj próbę ponownie. W Twoim przypadku, przy dobrej wydolności mięśniowej, istotna jest szybkość ustępującego bólu/omdlenia. Jeśli będzie tak samo - jest dobrze, jeśli lepiej - jest super, jeśli będzie gorzej  Confused - bez paniki!. Mała korekta diety powinna przynieść efekty.
Zapisane
adampio
Go


Email
Odp: pytanie dla uprawiajacych sport......
« Odpowiedz #28 : 2008-03-22, 12:05:39 »

Dzieki Toan, uspokoiles mnie, bo Grizzli juz mnie chcial grzebac, a ja jestem podatny na tego typu stwierdzenia  Razz
Zapisane
toan
Go


Email
Odp: pytanie dla uprawiajacych sport......
« Odpowiedz #29 : 2008-03-22, 12:15:17 »

Przy intensywnym wysiłku fizycznym podstawą diety powinny być: żółtka, wyciąg kolagenowy, podroby, masło, smalec, śmietana... Na "mięso" - szkoda żołądka tym bardziej, że zjadanie nadmiaru mięśni podkręca szkodliwie podstawową przenianę materii!!!(PPM). Przy faktycznym zapotrzebowaniu na białko o najwyższej wartości biologicznej około 0,7-0,8 g/kg nmc/D u zdrowego, dorosłego, 70kg mężczyzny PPM wynosi nie więcej niż 1100-1200 kcal, (dobowy bilans energetyczny około - 1800kcal), ale gdy zje się białka z mięsa, czy bobu  Sad ze 120g/D - PPM rośnie gwałtownie do powyżej 1500 kcal (i więcej), i w takim przypadku na "robotę głupiego" (zamiana nadmiaru białka w LC najpierw na węglowodany i (czy) węglowodanów w dietach wysokowęglowodanowych, a jednego i drugiego w dietach mieszanych na: (pirogronian) -> acetylo-CoA -> na tłuszcz, a tłuszcz spowrotem na a-CoA -> cykl Krebsa -> łańcuch oddechowy) trzeba organizmowi dołożyć dodatkowo około 700-1000 kcal, a gdzie tu jeszcze bilans wysiłkowy? Very Happy
Zapisane
adampio
Go


Email
Odp: pytanie dla uprawiajacych sport......
« Odpowiedz #30 : 2008-03-22, 13:19:12 »

Toan, czy w zwiazku z tym, ten ponizej podany przezemnie dzienny jadlospis, po zamianie miesa na watraba, serca, ew. inne podroby jest do zaakceptowania.
Czasami, a dokladnie raz w tygodniu zamiast placka na lunch pije 250 ml smietanki 38%

Czy taki schemat moge zachowac?
Zapisane
toan
Go


Email
Odp: pytanie dla uprawiajacych sport......
« Odpowiedz #31 : 2008-03-22, 13:35:58 »

"adampio"
spokojnie!. Poczekaj przez tydzień bez zmian.
Zapisane
adampio
Go


Email
Odp: pytanie dla uprawiajacych sport......
« Odpowiedz #32 : 2008-03-22, 13:38:57 »

OK. Wesolych Swiat.
Zapisane
grizzly
Go


Email
Odp: pytanie dla uprawiajacych sport......
« Odpowiedz #33 : 2008-03-22, 13:57:08 »

...bo Grizzli juz mnie chcial grzebac, a ja jestem podatny na tego typu stwierdzenia  Razz...

Wiem, ze odebrales to na wesolo, ale liczy sie fakt
powaznego traktowania SIEBIE!!!

Ja na Twoim miejscu zachowalbym sie podobnie Cool Laughing

Taraz dzieki Toanowi, masz mozliwosc(oszacowania)
Twojego stanu wyjsciowego i porownania jakie beda
efekty po "korekcjach" sugerowanych dla poprawy " Cool"
twoich naczyn w konczynach dolnych.

Jesli istotnie problem lezy tylko w miazdzycy konczyn dolnych
a nie np. progresji tego paskudztwa w naczyniach wiecowych.
Jak sam napisales w postach, stwierdzasz u Siebie
dziwne bole w kregoslupie na wysokosci lopatek. Shocked Cool Laughing

Zapisane
adampio
Go


Email
Odp: pytanie dla uprawiajacych sport......
« Odpowiedz #34 : 2008-03-22, 14:17:14 »

Cytuj
powaznego traktowania SIEBIE!!!
Grizzly, ja  zawsze traktowalem sprawy zdrowia powaznie, czego dowodem jest przejscie na ZO.

Te bole miedzylopatkowe, o ktorych wspomnialem w innych postach......coz moze troche nieprecyzyjnie to okreslilem, ten bol wystepuje ponad lopatkami prawie w samym atlasie, ktory troche ciagnie w lewa strone jak odkrecam glowe w prawa.

Powodow tego moze byc bezliku. Rowniez jak piszesz, rozwoj choroby w naczyniech wiecowych.

Ja mialem zawsze problem z kregoslupem spowodowanym krutsza o 3 cm lewa noga. W tej chwili moga to tez byc bole zwyrodnieniowe.....ale zobaczymy.
Zapisane
grizzly
Go


Email
Odp: pytanie dla uprawiajacych sport......
« Odpowiedz #35 : 2008-03-22, 14:42:18 »

...Grizzly, ja  zawsze traktowalem sprawy zdrowia powaznie, czego dowodem jest przejscie na ZO...

Adam dla mnie wszyscy na tym forum to ludzie
ktorzy zrobili "krok do przodu" w kierunku zdrowia i dlugiego zycia.

Dla mnie osobiscie, podobnie jak dla Ciebie
zdrowie to nawyzsza "wartosc" i mam swiadomosc,
ze tutaj nie mozna nawet myslec o tym zeby stosowac
haslo "robta co chceta" Shocked Cool

Ty Adamie zrobiles jednak wiecej niz inni "krokow"
we wlasciwym kierunku. Cool

Najwazniejsze jednak to to, ze jestes zdeterminowany
i gotowy zrobic wszystko
co w Twojej mocy, aby
zdrowie stalo na najlepszym mozliwym poziomie. Cool

Adam mimo "objawow" jestes w doskonalej sytuacji,
dlatego, ze jestes w stanie "mentalnie" reagowac adekwatnie
do wymaganych korekcji, jak domniemywam nie nalezysz do ludzi
z gatunku "planktonu" co to gluchy i slepy jest na logiczne argumenty
i niepodwazalne fakty zwiazane z "objawami"

I w Tym tkwi Twoja sila, takze ja osobiscie jestem przekonany,
ze jestes w o wiele lepszej sytuacji od innych, ktorzy SLEPI i GLUSI, OTEPIALI.
nawet nie sa w stanie obiektywnie ocenic sytuacji u siebie,
jedyne co potrafia to "mantrowanie" na temat poboznych zyczen,
co nijak ma sie do ich stanu zdrowia. Cool Laughing




Zapisane
kodar
Go


Email
Odp: pytanie dla uprawiajacych sport......
« Odpowiedz #36 : 2008-03-22, 16:31:39 »

"adampio"
zapoznaj się z - http://dr-kwasniewski.pl/?id=2&news=99
Możesz wykonywać tę próbę nie częściej niż raz w tygodniu.
Jeśli masz poziom przeciętnego "rekruta" - to jest dobrze...
"W celu ustalenia norm dla ludzi zdrowych próbę tę wykonano u 65 młodych żołnierzy po roku służby wojskowej. Średnia liczba wspięć na palce mierzona na 130 kończynach dolnych wynosiła 41,7 razy (od 22 do 85 wspięć), a czas bólu mięśni po wysiłku wynosił średnio 8 sekund od (3 do 11 sekund)."
Zacytowalam p.Kwasniewskiego z podanego przez ciebie linka i w zwiazku z tym mam prosbe,a mianowicie:
Tomku,jaka jest norma dla kobiet,czy taka sama jak dla "rekrutow".Przed rozpoczeciem DO przeprowadzilam "probe kwasniewskiego".Wstyd sie przyznac,ze wspiec na palce bylo tylko kilka,a bol lydek utrzymywal sie do 5sek..Odkad jestem na DO wspiec na palce  przybywa  do ponad 20,a bol ustepuje szybciej. Smile
Zapisane
toan
Go


Email
Odp: pytanie dla uprawiajacych sport......
« Odpowiedz #37 : 2008-03-22, 16:54:32 »

jaka jest norma dla kobiet,czy taka sama jak dla "rekrutow".

 Laughing
"kodar"
nie mam pojęcia, bo w tamtych latach nie było "rekrutów" płci przeciwnej  Wink, ale dziś można to ustalić bez trudu.
Norma pewnie będzie stosownie mniejsza  Very Happy.
Zapisane
zenon
Go


Email
Odp: pytanie dla uprawiajacych sport......
« Odpowiedz #38 : 2008-03-22, 17:07:59 »

sniadanie:
4 zoltka
1 cale jajko,
20 gr smalcu,
utarty ziemniak, albo marchew, fasolka itd
wszystko usmazone w formie omleta

Lunch
placek serowo jajkowy 50 gr
30 gr masla
czasami z 30 gr sera zotlego i tlusta kielbasa w tej samej ilosci
czasami sama kielbasa 50 gr

Obiad
zawsza jakies mieso okolo 150 gr
150 gr frytki smazone na patelni w 20 gr smalcu
albo ziemniaki smazone na patelni
warzywa smarzyne albo gotowane i podsmazane do 200 gr

Jak dla mnie to ty w ogole jesz strasznie malo.
Z oszacowania "na oko" to ty jesz do 60g bialka, z 30-40g wegli i ze 160g tluszczu.
Tak na oko.

Jak dla mnie to jest glodowa porcja.

Jesz circa 1800 kcal na dobe, przy spokojnym plywaniu wydatek energetyczny to 600kcal/godzine.
Moze po prostu wiecej jedz.

Pozatym jedz produkty bogate w potas (awokado, pomidory) i pij dobrze zmineralizowana wode z duza dawka magnezu (muszynianka)
Zapisane
toan
Go


Email
Odp: pytanie dla uprawiajacych sport......
« Odpowiedz #39 : 2008-03-22, 17:22:19 »

Jak dla mnie to jest glodowa porcja...

"zenon"
A na jakiej podstawie tak twierdzisz?
Zapisane
Strony: 1 [2] 3 4 5 Do gry Drukuj 
« poprzedni nastpny »
Skocz do:  

Dziaa na MySQL Dziaa na PHP forum.dr-kwasniewski.pl | Dziaajce na SMF 1.0.8.
© 2001-2005, Lewis Media. Wszystkie prawa zastrzeone.
Prawidowy XHTML 1.0! Prawidowy CSS!
Strona wygenerowana w 0.035 sekund z 17 zapytaniami.