 Autor
|
Wtek: Ciągle jestem głodna... (Przeczytany 96657 razy)
|
jurek46
Go
|
Dlaczego jedząc ok 56 g białka ciągle jestem głodna? Ważę i liczę ale te ilości są za małe żebym była syta. Te 50 gr białka to zaledwie 4 żółtka, trochę twarogu i z 10 dk. mięsa. Fakt ,że schudłam i zrobiłam sie żywsza. Czuję ,że jeszcze coś mogę naprawić. Co o tym sądzicie? Anna
Możesz sprawdzić i taką wersję Ale to jest moja sugestia. zamiast tych 4 żółtek zjedz jedno jajo całe 60g i jedno żółtko wagowo będzie tyle samo ok 80gr a Białko 10,6 T-11,5 a do tego dodaj tłuszcz do smażenia tych jaj np 20gr słoninki i 10gr smalcu da T-26,7i doda tylko B-0,5 tego nie odczujesz a da energię. A po tym zabiegu uzyskasz B-11,1 T- 38,2 .Z twarogu bym zrezygnował na rzecz większej podaży mięsa np karkówki A to da 150gr -B-24 T-34,2 zauważ że bardziej będziesz syta po tym mięsie jak po twarogu. a jeszcze będziesz miała zapas Białka na KOLACJĘ OK 15GR A TO JEST NIE MAŁO. a na pewno przestaniesz odczówac głód. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
afmfo
Go
|
Dzięki. Radę zastosuję. Szkoda z niego rezygnować bo to dobre w pracy, nie kłopotliwe. Wczoraj rano zjadłam kapustę z boczkiem. Muszę przyznać ,że trzymała mnie do 12:00. Jestem początkującą optymalną więc może mam jeszcze syndrom łakomstwa. Jak narazie większych sukcesów nie mam prócz zmniejszenia obrzęków nóg. Liczę na więcej a jest co u mnie poprawić, jak pisałam wcześniej. Ale czytam posty i wyciągam wnioski i się uczę choć nie zawsze Was rozumiem  Ważę 58kg ale ci±gle chudnę mam nadzieję ,że więcej jak 2 kg nie schudnę . Dobra , od dzi¶ zmieniam dietę. Boczek i ziemniole w miejsce twarogu.
Czekam na reakcje organizmu.Pozdrawiam
Ważę 58kg ale ci±gle chudnę mam nadzieję ,że więcej jak 2 kg nie schudnę . Dobra , od dzi¶ zmieniam dietę. Boczek i ziemniole w miejsce twarogu.
Czekam na reakcje organizmu.Pozdrawiam
Twarog to dobra sprawa, tylko trzeba go zrobic wg. przepisu dr. Kwasniewskiego. Jak dodasz do takiego twarogu 1:1 smietany 38% to gwarantuje Ci, ze nie bedziesz glodna. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
afmfo
Go
|
Dlaczego jedząc ok 56 g białka ciągle jestem głodna? Ważę i liczę ale te ilości są za małe żebym była syta. Te 50 gr białka to zaledwie 4 żółtka, trochę twarogu i z 10 dk. mięsa. Fakt ,że schudłam i zrobiłam sie żywsza. Czuję ,że jeszcze coś mogę naprawić. Co o tym sądzicie? Anna
Możesz sprawdzić i taką wersję Ale to jest moja sugestia. zamiast tych 4 żółtek zjedz jedno jajo całe 60g i jedno żółtko wagowo będzie tyle samo ok 80gr a Białko 10,6 T-11,5 a do tego dodaj tłuszcz do smażenia tych jaj np 20gr słoninki i 10gr smalcu da T-26,7i doda tylko B-0,5 tego nie odczujesz a da energię. A po tym zabiegu uzyskasz B-11,1 T- 38,2 .Z twarogu bym zrezygnował na rzecz większej podaży mięsa np karkówki A to da 150gr -B-24 T-34,2 zauważ że bardziej będziesz syta po tym mięsie jak po twarogu. a jeszcze będziesz miała zapas Białka na KOLACJĘ OK 15GR A TO JEST NIE MAŁO. a na pewno przestaniesz odczówac głód. Mnie to nawet bardziej smakuje (z dodatkiem cebuli) ale zaczęłam rezygnować z białka kurzego bo trzeba jeszcze zjeść ok 2 żółtka i inne białko więc myślałam, że to będzie za dużo. Chociaż po takim jedzeniu i tak byłam głodna. Ja chyba szybko tracę cukier a jak wcześniej wspomiałam jadłam podobnie do optymalnych ale tego nie ważyłam .Miałam poważne błędy (za dużo białka i tłuszczu,podjadałam słodycze). Teraz to kontroluję ale może trzeba czasu na reakcje. Nie wiem jak długo trzeba czekać na efekt. Myślę, że masz rację z tą karkówką. Zaczęłąm analizować i wychodzi, że mięsa to jadam za mało. Ciągle eksperymentuję ale prawdę mówiąc jestem zaskoczona, że tego tłuszczu nie je się aż tak dużo jak myślałam czytając o tej diecie. Nie ważąc przesadzałam i z tąd pewnie byłam ciągle znużona i ociążała. Nawiasem mówiąc słodycze nadal mnie kręcą i dużo walczę z pokusą |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
afmfo
Go
|
Jak Wy to robicie, że cytujecie np. tylko jedno zdanie ? Mnie to nie wychodzi.
|
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Blackend
Go
|
|
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
adampio
Go
|
zamiast tych 4 żółtek zjedz jedno jajo całe 60g i jedno żółtko wagowo będzie tyle samo taj Jurek, wagowo bedzie tyle samo, ale jakosciowo gorsze. dlatego zaleca sie jedzenie min 5 -6 ZOLTEK dziennie. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
afmfo
Go
|
Zaznaczasz myszk± tekst pomiędzy znacznikami No chyba wzięło i wyszło  |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
afmfo
Go
|
ale nie do końca  |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
afmfo
Go
|
Jak Wy to robicie, że cytujecie np. tylko jedno zdanie ?
Zaznaczasz myszk± tekst pomiędzy znacznikami "quote" "/quote" l No może teraz , próba druga |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
jurek46
Go
|
zamiast tych 4 żółtek zjedz jedno jajo całe 60g i jedno żółtko wagowo będzie tyle samo taj Jurek, wagowo bedzie tyle samo, ale jakosciowo gorsze. dlatego zaleca sie jedzenie min 5 -6 ZOLTEK dziennie. Adampio masz rację ale sam widzisz że ona jest nadal głodna a to jej przyniesie większe szkody niż to co ja podałem zamiana 4 żółtek na 2żółtka+jedno białko zmieni jej ilośc zjedzonego białka tylko o 2gr jak to wyliczyłem 4 żółtka x 20gr/szt = 80gr żółtek a to daje B-12,4 i T-22,8 a po zamianie na 2żółtka + jedno białko = 2X20+1X40 = 80gr a to daje B-10,6 i T-11,5 ----------------------------------------------------- RÓŻNICA - B-2,2 I T -11,3 Dlatego pisałem że TŁUSZCZ może w tej jajecznicy doda do smażenia smalec+słoninka jeżeli doczytałeś się dalej napisałem jej że powinna zrezygnowac z tego twarogu na rzecz większej porcji mięsa i pozostanie jej jeszcze wtedy ponad 15gr Białka czyli na kolację może je zagospodarowac np,dodac żółtko do tego kotleta z karkówki i jeszcze na kolacje zje co bedzie jej pasowało,ale oczywiście może zrobic tak jak polecacie aby do tego twarogu dodała śmietanę co nic nie zmieni a będzie i tak głodna. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
adampio
Go
|
A warzywa, czy marchew, cebula por też ograniczać w miejsce ziemniaków?
Ja pamietam, ze jak na poczatku diety bylem glodnym to ja dlem tluszcz. Przede wszystkim z ocena stanu glodu musisz poczekac 30 min po zjedzeniu posilku. Jezeli nadal bedziesz glodna, to napij sie smietany 36 -38% okolo 150 ml, albi zjedz 30 gr masla. Czekaj i obserwoj. Jezeli jesz malo wegla i masz w swoim dziennym jadlospisie miejsce na wegiel to zdjedz swoje warzywka, ktore nazwalas z duza iloscia tluszczu. Ja juz jem tylko dwa razy dziennie. Jednak czasami zdarza sie, ze organizm chce wiecej czegos.......to znaczy tluszczu, wiec w ciagu dnia pija troche smietany albo zjem kawalek masla,tylko po to aby nie czuc glodu. Podam Ci moje standardowe posilki dzienne: Sniadanie: 6-7 zoltek, jedno bialko i 50 gr sloniny to jem w formie omleta albo jajecznicy, czasami z dodatkiem pieczarek albo ziemniaka albo fasolki szparagowej. Do pracy najczesciej nic nie biore, nio chyba, ze zrobie twarozek "Kwasniewskiego" jak ja to nazywam, ze smietana jak pisalem wczesniej...ale to zupelnie niepotrzebne...to juz lakomstwo.......niemniej jednak smakuje znakomicie .Mieszam ten twarog z cebulka, ogorkiem i obok jem calego pomidora....razem okolo 300 gr. Ale jak powiedzialem to juz lakomstwo...bardzo lubie twarog. Na obiad.....o godz 18.00, jem 150 gr miesa z sosem tatarskim, czyli 50 gr majonezu, 50 gr smietany 38 i 30 gr musztardy, 150 gr ziemniaka i jakies wazywa ale zawsze przegotowane albo podsmazone. Musisz liczyc wszystkie proporcje kazdego dnia. Zastosuj sie do zasad diety i sluchaj swojego organizmu. Nie jedz chleba!!! Jedz duzo zoltek i ograniczaj do min wegiel...tu mam na mysli abys jadla tyle ile jesc powinnas......wiem, ze to brzmi nie jasno ale musisz probowac. CWICZENIA CZYNIA MISTRZA !!!! |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
jurek46
Go
|
A warzywa, czy marchew, cebula por też ograniczać w miejsce ziemniaków?
Ja pamietam, ze jak na poczatku diety bylem glodnym to ja dlem tluszcz. Przede wszystkim z ocena stanu glodu musisz poczekac 30 min po zjedzeniu posilku. Jezeli nadal bedziesz glodna, to napij sie smietany 36 -38% okolo 150 ml, albi zjedz 30 gr masla. Czekaj i obserwoj. Jezeli jesz malo wegla i masz w swoim dziennym jadlospisie miejsce na wegiel to zdjedz swoje warzywka, ktore nazwalas z duza iloscia tluszczu. Ja juz jem tylko dwa razy dziennie. Jednak czasami zdarza sie, ze organizm chce wiecej czegos.......to znaczy tluszczu, wiec w ciagu dnia pija troche smietany albo zjem kawalek masla,tylko po to aby nie czuc glodu. Podam Ci moje standardowe posilki dzienne: Sniadanie: 6-7 zoltek, jedno bialko i 50 gr sloniny to jem w formie omleta albo jajecznicy, czasami z dodatkiem pieczarek albo ziemniaka albo fasolki szparagowej. Do pracy najczesciej nic nie biore, nio chyba, ze zrobie twarozek "Kwasniewskiego" jak ja to nazywam, ze smietana jak pisalem wczesniej...ale to zupelnie niepotrzebne...to juz lakomstwo.......niemniej jednak smakuje znakomicie .Mieszam ten twarog z cebulka, ogorkiem i obok jem calego pomidora....razem okolo 300 gr. Ale jak powiedzialem to juz lakomstwo...bardzo lubie twarog. Na obiad.....o godz 18.00, jem 150 gr miesa z sosem tatarskim, czyli 50 gr majonezu, 50 gr smietany 38 i 30 gr musztardy, 150 gr ziemniaka i jakies wazywa ale zawsze przegotowane albo podsmazone. Musisz liczyc wszystkie proporcje kazdego dnia. Zastosuj sie do zasad diety i sluchaj swojego organizmu. Nie jedz chleba!!! Jedz duzo zoltek i ograniczaj do min wegiel...tu mam na mysli abys jadla tyle ile jesc powinnas......wiem, ze to brzmi nie jasno ale musisz probowac. CWICZENIA CZYNIA MISTRZA !!!! Adampio napewno jeżeli ona zastosuje sie do Twojego jadłospisu to głodna byc nie powinna bo w tym co wymieniłeś jest ok 100gr Białka wcale się nie dziwię ze nie jesteś głodny chociaz nie mam pojęcia jakie są twoje wymiary i może jesteś sportowcem ,i doskonale wszystko spalisz.To napewno ta ilośc będzie dla Ciebie Optymalna ,ale czy i dla niej ? |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Edyta
Go
|
Zróbta tak jak ja.
Rano jajecznica z 8 zółtek i 2 jajek na kostce masła,do tego 3 wielkie pomidory-to rano,czyli oczywista,że to pierwsze śniadanie.
Drugie sniadanie to 2 słoiki rolmopsów i pół kilo słoniny.
Obiad- 2 kg kiełbasy usmazonej na dwóch kostkach smalcu ,do tego kilo ogórków i kilo ziemniaków.
Podwieczorek -dwie gorzkie czekolady i dwie śmietany po 250ml (36%) .
Kolacja -20 sztuk placków jajeczno -serowych posmarowanych grubo masłem ,do tego golonko.
Jak głód mnie nocą obudzi ,to idę do lodówki i wypijam litr smietany tłustej.
Pozdrawiam.
|
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
jurek46
Go
|
Zróbta tak jak ja.
Rano jajecznica z 8 zółtek i 2 jajek na kostce masła,do tego 3 wielkie pomidory-to rano,czyli oczywista,że to pierwsze śniadanie.
Drugie sniadanie to 2 słoiki rolmopsów i pół kilo słoniny.
Obiad- 2 kg kiełbasy usmazonej na dwóch kostkach smalcu ,do tego kilo ogórków i kilo ziemniaków.
Podwieczorek -dwie gorzkie czekolady i dwie śmietany po 250ml (36%) .
Kolacja -20 sztuk placków jajeczno -serowych posmarowanych grubo masłem ,do tego golonko.
Jak głód mnie nocą obudzi ,to idę do lodówki i wypijam litr smietany tłustej.
Pozdrawiam.
Podejrzewam ze Edyta zapomniała napisać że od jakiegoś czasu chyba przyjmuje 400-500mil alkoholu i wtedy czuje się dobrze aby udzielać rad a jej rady właśnie wtedy takie są jak powyżej. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Edyta
Go
|
Wypraszam sobie. Alkoholu pod żadną postacią nie przyjmuję,bo nie mogę i w sumie nie lubię,nie mam ochoty. W zeszłym roku we wakacje pozwoliłam sobie na piwo i nie było potem dobrze  Jurku -typowo polskie rozumowanie-poprostu nie ma nikogo,kto by nie pił,o to chodzi? |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Edyta
Go
|
Jurku -typowo polskie rozumowanie-poprostu nie ma nikogo,kto by nie pił,o to chodzi?
A jesli ktoś nie pije,nie zdradza,to jest jakiś dziwny,jakiś nienormalny Ale ja się cieszę,że jestem taka "nienormalna"  |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
wojteks
Go
|
Zróbta tak jak ja.
Rano jajecznica z 8 zółtek i 2 jajek na kostce masła,do tego 3 wielkie pomidory-to rano,czyli oczywista,że to pierwsze śniadanie.
Drugie sniadanie to 2 słoiki rolmopsów i pół kilo słoniny.
Obiad- 2 kg kiełbasy usmazonej na dwóch kostkach smalcu ,do tego kilo ogórków i kilo ziemniaków.
Podwieczorek -dwie gorzkie czekolady i dwie śmietany po 250ml (36%) .
Kolacja -20 sztuk placków jajeczno -serowych posmarowanych grubo masłem ,do tego golonko.
Jak głód mnie nocą obudzi ,to idę do lodówki i wypijam litr smietany tłustej.
Pozdrawiam. Według przygód Józefa Szwejka, to pryszcz dla Balouna . I takie rzeczy się zdarzają, o których nawet fizjonomom się nie śniło |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Adiqq
Go
|
A mi się często ostatnio zdarza że jem tylko 1 posiłek dziennie....np. dzisiaj, wstałem o 9, nawet o jedeniu nie pomysłalem, miałem trochę latania, głodu nie czułem. Zjadłem o 16, 8 zółtek+dużo majonezu+papryka+ogórki konserwowe i dalej mnie trzyma...tylko wode/kawe/herbate pije jak mi się chce pić....fakt, przytyłem trochę na wczasach, gdy przejadałem się(zgodnie z zasadami diety, ale przejadałem), może teraz po prostu organizm odreagowuje i spala nadwyżki? |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
jurek46
Go
|
A mi się często ostatnio zdarza że jem tylko 1 posiłek dziennie....np. dzisiaj, wstałem o 9, nawet o jedeniu nie pomysłalem, miałem trochę latania, głodu nie czułem. Zjadłem o 16, 8 zółtek+dużo majonezu+papryka+ogórki konserwowe i dalej mnie trzyma...tylko wode/kawe/herbate pije jak mi się chce pić....fakt, przytyłem trochę na wczasach, gdy przejadałem się(zgodnie z zasadami diety, ale przejadałem), może teraz po prostu organizm odreagowuje i spala nadwyżki? Czy mógłbyś nam przybliżyć swoje wymiary wzrost i wagę i czy ta ilość białka jest dla ciebie na stałe wystarczajaca,czy to tylko incydentalnie. i ile u Ciebie znaczy "Dużo majonezu" 100gr czy 150gr i czy Ty wyliczasz swoje BTW czy po prostu nie masz takiej konieczności.Ważne jest po prostu dla Ciebie aby nie być głodny. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
adampio
Go
|
Adampio napewno jeżeli ona zastosuje sie do Twojego jadłospisu to głodna byc nie powinna bo w tym co wymieniłeś jest ok 100gr Białka wcale się nie dziwię ze nie jesteś głodny
chociaz nie mam pojęcia jakie są twoje wymiary i może jesteś sportowcem ,i doskonale wszystko spalisz.To napewno ta ilośc będzie dla Ciebie Optymalna ,ale czy i dla niej ? Jurek jakiego uzywasz kalkulatora? Czy w ogole uzywasz? POniewaz w tym jadlospisie, ktory podalem wczesniej jest okolo 67 gr bialka, taka ilosc, ktora jest dla mnie. A wracajac do Edyty.....nie Ona nie pije!!!! Nie musi, po zjedzeniu tego co napisala ponizej nie mozna pisac madrych postow !!!! Ale to nie pierwszy i napewno nie ostatni taki post ze strony Edyty. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
 |
