Magnez? SkÄ d ?

[susi33]

Ostatnio zauważylem u siebie prawdopodobnie objawy niedoboru magnezu tzn drętwieją mi kończyny. Od dziś zacząłem łykać tableteczki z magnezem jednak wolałbym jeść go w naturalnej postaci. W jakich produktach można go spotkać? Myślałem że w żółtku jajka ale jest go tam bardzo mało. Na wiki wyczytałem też że niedobór magnezu występuje przy spożywaniu dużych ilości tłuszczu, jak mam się do tej informacji ustosunkować?

[jurek46]

Ostatnio zauważylem u siebie prawdopodobnie objawy niedoboru magnezu tzn drętwieją mi kończyny. Od dziś zacząłem łykać tableteczki z magnezem jednak wolałbym jeść go w naturalnej postaci. W jakich produktach można go spotkać? Myślałem że w żółtku jajka ale jest go tam bardzo mało. Na wiki wyczytałem też że niedobór magnezu występuje przy spożywaniu dużych ilości tłuszczu, jak mam się do tej informacji ustosunkować?

Najprościej w swoim menu uwzględnij takie artykuły jak
Brokuł                                          -385
Kasza gryczana                               218
brązowy ryĹź                                   110
A jak masz się ustosunkować do tej informacji po prostu urozmaicaj i wzbogacaj swój jadłospis w te artykuły i szukaj innych.

[Edyta]

Kakao jest bogate w magnez.

[jurek46]

Kakao jest bogate w magnez.

Oraz wyroby czekoladowe z zawartościa kakao 75-90% np  czekolada gorzka.

[wojteks]

Ostatnio zauważylem u siebie prawdopodobnie objawy niedoboru magnezu tzn drętwieją mi kończyny.

Na podstawie drętwienia kończyn, to tylko jasnowidz może stwierdzić niedobór magnezu.
Niedobory magnezu pojawiają się czasem przy bardzo dużym spożyciu węglowodanów, a nie tłuszczu. A także w chorobie alkoholowej, uporczywych długotrwałych wymiotach, biegunkach, długotrwałym leczeniu diuretykami, nadczynności tarczycy, cukrzycy niewyrównanej, zapaleniu trzustki i w niektórych nowotworach. Jeśli stwierdzisz u siebie któreś z wymienionych, to należy zbadać poziom magnezu w surowicy krwi (norma 0,8-1mmol/l).

[adampio]

Szpinak, ktory w przeciwienstwie do niejadalnego na diecie ryzu, ma tylko 2 gr wegla w 100 gr, natomiast 26 mg magnezu

[adampio]

w 100 gr kakao masz 530 mg magnezu.
Dzienna dawka dla normalnie pracujacego mezczyzny to 420 mg magnezu.
Typowa porcja kakao jaka sie pije na raz to 10 gr, czyli w jednym kubku kakao masz okolo 53 mg magnezu

[kodar]

Ostatnio zauważylem u siebie prawdopodobnie objawy niedoboru magnezu tzn drętwieją mi kończyny. Od dziś zacząłem łykać tableteczki z magnezem jednak wolałbym jeść go w naturalnej postaci. W jakich produktach można go spotkać? Myślałem że w żółtku jajka ale jest go tam bardzo mało. Na wiki wyczytałem też że niedobór magnezu występuje przy spożywaniu dużych ilości tłuszczu, jak mam się do tej informacji ustosunkować?

a mleczne rotujesz??
magnez wystepuje we wszystkich zielonych warzywach lisciastych,gryce,kukurydzy,roslinach straczkowych,kakao,czekoladzie,migdalach,orzechach,nasionach slonecznika,figach,owocach morza.

[adampio]

w wodzie mineralnej ZUBER znajduje sie 331 mg magnezu w 100 gr

[adampio]

w wodzie mineralnej ZUBER znajduje sie 331 mg magnezu w 100 gr

[adampio]

w wodzie mineralnej ZUBER znajduje sie 331 mg magnezu w 100 gr

BZDURA.....OCZYWISCIE W LITRZE

[Blackend]

Cóş za surowa samokrytyka

[maf]

Najwiecej magnezu jest oczywiscie w pestkach dyni.
Dodam tylko, ze te pestki sa na liscie "produktow zalecanych" w DO
PS. Mialem wczesniej napisac, ale jakos mi zeszlo. Zajmowalem sie moimi zielononozkami.
Pozdr
maf

[jurek46]

Najwiecej magnezu jest oczywiscie w pestkach dyni.
Dodam tylko, ze te pestki sa na liscie "produktow zalecanych" w DO
PS. Mialem wczesniej napisac, ale jakos mi zeszlo. Zajmowalem sie moimi zielononozkami.
Pozdr
maf

Jak widać wiele artykułów spożywczych zawiera Magnez ale najlepiej stosować to w swoim menu,napewno nie można polecić komuś aby spożywał
same pestki dyni ,czy tez jadł czekoladę bo to nie o to chodzi,ale w codziennym jadłospisie można zastosować jakiś dodatek który zwiększy zawartość tego magnezu
bo jak widać ,prawie w każdym artykule spożywczym on występuje.

[adampio]

nowe odkrycie:

orzechy brazylijskie zawieraja nastepujace:
B: 14 T: 66 W:4
MAGNEZ: 376 mg

oczywiscie w 100 gramach

[kristan]

Ta -   http://www.jedzoptymalnie.pl/kulinaria.php?id=94   i kolejne potrawy...

[kangur]

Susi.
Poczytaj watek Pleomorfizm. Juz jest przetlumaczony.

Pozdr
Kangur

☛"Ogon, nerki i caly tluszcz z barana
to najswietsza rzecz dla Aarona kaplana"    streszczenie Lev.VII.

[lekarka]

Na podstawie drętwienia kończyn, to tylko jasnowidz może stwierdzić niedobór magnezu.

Zgadza się  . Ustępowanie dolegiwości na tabletkach magnezowych traktowałabym jednak jako postępowanie diagnostyczne.

1.a mleczne rotujesz??
2.magnez wystepuje we wszystkich zielonych warzywach lisciastych,gryce,kukurydzy,roslinach straczkowych,kakao,czekoladzie,migdalach,orzechach,nasionach slonecznika,figach,owocach morza.

1. Wapń wchłania się tym samym systemem transportowym co magnez (książki do biochemii). "Zatkanie" się zatem śmietaną/serami powoduje, że magnez nie wchodzi.
2. Zielone warzywa są dla nas szczególnie przydatne, różnorodność też jest ok (wg mnie).

[Radzio]

...
1. Wapń wchłania się tym samym systemem transportowym co magnez (książki do biochemii). "Zatkanie" się zatem śmietaną/serami powoduje, że magnez nie wchodzi.
2. Zielone warzywa są dla nas szczególnie przydatne, różnorodność też jest ok (wg mnie).

Z tego nie umiem skorzystać. Dużo tych "systemów transportowych" mam mieć w sobie, aby podać wszystkie witaminy i mikroelementy i co trzeba jeszcze?
Pytam, bo gdybym sobie serem i śmietaną coś przytkał, to czy mógłbym zielonymi jak wyciorem się posłużyć. Może nać, ta z pietruszki- dużo błonnika ma, więc jako wycior była by zdatna. Ktoś doradzi- może doradca?!?

[Gavroche]

Na niedobĂłr magnezu najlepsze są bransoletki 
Takie z magnesem po obu stronach nadgarstka.
W płaszczu lipidowym skóry, wystawionym na działanie magnesu, wytwarzana jest izomeraza magnezjowa, która zamienia drobiny magnesu w najczystszy, 100% biodostępny magnez, wchłaniany transdermalnie.
Ponieważ transport wapnia odbywa się tym samym kanałem, na drugą rękę można założyć analogiczną bransoletkę z kamieniami wapiennymi (najlepiej znad Wisły, nie dalej niż 500 km od miejsca zamieszkania).