forum.dr-kwasniewski.pl
Witamy, Gość. Zaloguj się, lub zarejestruj proszę.
2014-04-23, 18:25:04

Zaloguj się podając nazwę użytkownika, hasło i długość sesji
Szukaj:     Szukanie zaawansowane
10. Nie wolno głodzić się ani pościć.
284470 wiadomości w 3603 wątkach; wysłane przez 89 użytkowników
Najnowszy użytkownik: aroonya
* Strona główna Pomoc Szukaj Kalendarz Zaloguj się Rejestracja
+  forum.dr-kwasniewski.pl
|-+  Działy Forum
| |-+  Żywienie Optymalne
| | |-+  Dławienie w gardle
« poprzedni następny »
Strony: [1] 2 3 4 5 6 ... 27 Do dołu Drukuj
Autor Wątek: Dławienie w gardle  (Przeczytany 33903 razy)
Majka
Gość


Email
Dławienie w gardle
« : 2008-08-03, 19:22:31 »

Cześć! Nazywam się Majka. Mam 59 lat. Na DO jestem od 6-ciu tygodni. Chciałam schudnąć, i to zmobilizowało mnie do zainteresowania się tą dietą. Ku mojemu zdziwieniu w krótkim czasie przeszło wiele dolegliwości. Przyznam się do ignorancji. wcale na to nie liczyłam. Z tym chudnięciem gorzej.

1.Zaczęłam lepiej sypiać, co jest dla mnie bardzo ważne, to jest to mój poważny problem od wielu lat.
2.Przeszły mi dolegliwości wątroby, po prostu jej nie czuję.
3.Cierpię na zespół cieśni nadgarstka. Byłam poddana 6-iu zabiegom fyzykoterapi i było tylko gorzej, a tu po kilku dniach stosowania diety sprawność w lewej ręce ustąpiła, a w prawej mam jeszcze około 10%?
4. Straciły się gdzieś moje od roku leczone zawroty głowy(dyskopatia kręgów szyjnych kręgosłupa). Moja pani neurolog jest zdziwiona i bardzo zainteresowana dietą.
5. Uzyskałam dobre samopoczucie i przypływ energi i optymizmu.
6. Zwiększyła się zauważalnie sprawność kończyn, tz wzmocniły się. Mogę zrobić te ćwiczenie, których nie robiłam.
7. Miałam dokuczliwą zgagę. Brałam co drugi dzień helicid. Od dwóch tygodni nie biorę.
8. Waga trochę ruszyła (1,5kg mniej). Włączyłam połowę greipfruita przed snem 6,7 godzin po drugim i ostatnim posiłku.

Z tych powodów, choćbym chciała trudno mi będzie zrezygnować z DO. Mam jednak bardzo dużo wątpiwości, ciągle się uczę t.z .dużo czytam. Nie sądziłam, że dieta to tak obszerna dziedzina.

Chcialabym zadać parę pytań.
1.Mam dławienie w gardle (nowa dolegliwość). Od dwóch dni na śniadanie nie jadam jajek (codziennie były 4 żółtka i jedno białko) zastąpiłam białym serem. Dolegliwości przeszły. Czy to możliwe, że za dużo było żółtek? W żywieniu kieruję się od tygodnia kalkulatorem, przedtem było na oko, raczej za mało węgli.

2.Wczoraj zrobiłam badania cholesterolu. Całkowity- 240, HDL-47, LDL- 135, Trójglicerydy-89. Co zrobić, żeby zmniejszyć Trójgl. i LDL? Czy sama dieta może pomóć, czy trzeba ją jakoś zmodyfikować? Wiem, wiem, było na ten temat, nie doczytałam jeszcze.

3. Mam także leczoną niedoczynność tarczycy spowodowaną przewlekłym stanem zapalnym. W tej chwili TSH-0,45. Czy tutaj mogę liczyć na jakąś poprawę funkcji tarczycy.
Bardzo proszę o rady i ewentualne uwagi. Bardzo dziękuję Majka
Zapisane
Teresa Stachurska
Gość


Email
Odp: Dławienie w gardle
« Odpowiedz #1 : 2008-08-03, 19:38:56 »

To dławienie to czym się charakteryzuje?
Zapisane
Majka
Gość


Email
Odp: Dławienie w gardle
« Odpowiedz #2 : 2008-08-03, 20:04:36 »

Nie umiem jeszcze codzić po tym forum. Chybaa Pani Tereso wysłałam do Pani na prywatny adres wiadomość.
Jeśli chodzi o te dławienie to trodno mi to opisać. Jest to jakby ucisk na sewnątrz gardła, na wysokości tarczycy, zwłaszcza jak pochylam ciało lub głowę. W tej chwili nie dokucza.
Zapisane
Teresa Stachurska
Gość


Email
Odp: Dławienie w gardle
« Odpowiedz #3 : 2008-08-03, 20:21:04 »

Może odezwie się ktoś kto spotkał się z podobną dolegliwością i z nim się łatwiej będzie porozumieć. Na Pani list odpowiedziałam.
Zapisane
kodar
Gość


Email
Odp: Dławienie w gardle
« Odpowiedz #4 : 2008-08-03, 21:05:27 »

Cytuj
1.Mam dławienie w gardle (nowa dolegliwość). Od dwóch dni na śniadanie nie jadam jajek (codziennie były 4 żółtka i jedno białko) zastąpiłam białym serem. Dolegliwości przeszły. Czy to możliwe, że za dużo było żółtek? W żywieniu kieruję się od tygodnia kalkulatorem, przedtem było na oko, raczej za mało węgli.

Moze zbyt duzo  wartosciowego bialka.
Jezeli moge cos zaproponowac,to warto zapisywac,co sie w danym dniu zjadlo i obserwowac.
Moze  jadac tylko jeden rodzaj bialka na dzien,wtedy predzej mozna ustalic,co przeszkadza,a co nie.


Cytuj
2.Wczoraj zrobiłam badania cholesterolu. Całkowity- 240, HDL-47, LDL- 135, Trójglicerydy-89. Co zrobić, żeby zmniejszyć Trójgl. i LDL? Czy sama dieta może pomóć, czy trzeba ją jakoś zmodyfikować? Wiem, wiem, było na ten temat, nie doczytałam jeszcze.

HDL za niski,LDL za wysoki.Trojglicerydy powinny byc ponizej 70.Byc moze zbyt duza ilosc bialek i weglowodanow.Zapisuj i rob korekty.
Jezeli nie chudniesz  zjadaj mniej  tluszczu,do momentu uzuskania naleznej wagi.
Wiecej znajdziesz wpisujac potrzebne zagadnienie w wyszukiwarke. Smile :PMajka,dieta tylko troche skomplikowana,dlatego jestesmy tutaj aby  nawzajem sobie  pomagac.



Zapisane
Majka
Gość


Email
Odp: Dławienie w gardle
« Odpowiedz #5 : 2008-08-03, 22:06:38 »

Na razie za wszyskie wypowiedzi dziękuję.
Pani Tereso, może rzeczywiście to jest refluks. Chociaż  zgagę odczuwałam inaczej. Sprawdzę używając  helicid.  Jeśli przejdzie po leku  to znaczy, że to zgaga.
Tak Kodar masz rację, trzeba zapisywać co się jada. Uczę się tej diety, choć przyznam szczerze, że mam nadzieję, że się wszystko ułoży, bez większych modyfikacji. Potrzebuję jeszcze trochę czasu.
Niestety w mojej miejscowości (Gliwice) nie ma lekarza optymalnego. Trochę mnie to dziwi. Jeszcze kilka lat temu, działała Arkadia. Były prądy selektywne. W mojej okolicy pracowały dwa sklepy z żywnością optymalną. Teraz nie ma nic i nikt nicn ie wie. O czym to może świadczyć?
Czy może ktoś podać mi namiary dobrego lekarza na Śląsku.
Zapisane
kodar
Gość


Email
Odp: Dławienie w gardle
« Odpowiedz #6 : 2008-08-03, 22:27:47 »

Na razie za wszyskie wypowiedzi dziękuję.
Pani Tereso, może rzeczywiście to jest refluks. Chociaż  zgagę odczuwałam inaczej. Sprawdzę używając  helicid.  Jeśli przejdzie po leku  to znaczy, że to zgaga.
Tak Kodar masz rację, trzeba zapisywać co się jada. Uczę się tej diety, choć przyznam szczerze, że mam nadzieję, że się wszystko ułoży, bez większych modyfikacji. Potrzebuję jeszcze trochę czasu.
Niestety w mojej miejscowości (Gliwice) nie ma lekarza optymalnego. Trochę mnie to dziwi. Jeszcze kilka lat temu, działała Arkadia. Były prądy selektywne. W mojej okolicy pracowały dwa sklepy z żywnością optymalną. Teraz nie ma nic i nikt nicn ie wie. O czym to może świadczyć?
Czy może ktoś podać mi namiary dobrego lekarza na Śląsku.

http://www.dietaoptymalna.com/

Zapisane
malgo35
Gość


Email
Odp: Dławienie w gardle
« Odpowiedz #7 : 2008-08-04, 12:25:59 »

Majka, a od kiedy zauważyłaś to dławienie?

ps.
Link, który podała wyżej Kodar jest namiarem na lekarkę z naszego forum, ona zaleca znaczne modyfikacje Diety Optymalnej dr. Kwaśniewskiego. Ja osobiście nie polecam porad tej pani. Jest tu kilka osób, które pomimo, że od bardzo dawna słuchają jej zaleceń nadal mają nadwagę i swoje dolegliwości. Poczytasz więcej wątków na tym forum, to się zorientujesz.
Zapisane
kodar
Gość


Email
Odp: Dławienie w gardle
« Odpowiedz #8 : 2008-08-04, 15:06:11 »

Majka, a od kiedy zauważyłaś to dławienie?

ps.
Link, który podała wyżej Kodar jest namiarem na lekarkę z naszego forum, ona zaleca znaczne modyfikacje Diety Optymalnej dr. Kwaśniewskiego. Ja osobiście nie polecam porad tej pani. Jest tu kilka osób, które pomimo, że od bardzo dawna słuchają jej zaleceń nadal mają nadwagę i swoje dolegliwości. Poczytasz więcej wątków na tym forum, to się zorientujesz.
Ja osobiscie polecam modyfikacje TEJ PANI,i bede polecala.
Modyfikacje  dotycza ludzi,ktorym dieta nie wychodzi albo jeszcze nie pomogla.Rozne sa wypowiedzi,nawet bardzo czesto negatywne dotyczace diety J.Kwasniewskiego.
Mnostwo negatywnych czytalam na str.Kaniowskiego,Bielenia,jak rowniez tutaj na Forum.Niestety rozni sa ludzie i rozne interpretacje zrozumialego dla innych zagadnienia.Wtedy nawet blahostki urastaja do rangi problemu.Dlatego nalezy poinformowac o wszystkich istniejacych mozliwosciach,ktore przyczynia sie do poprawy zdrowia. Smile
Zapisane
Adiqq
Gość


Email
Odp: Dławienie w gardle
« Odpowiedz #9 : 2008-08-04, 17:07:42 »

Kodar, zgadzam się w całej rozciągłości, tzn też polecam Smile
Zapisane
Majka
Gość


Email
Odp: Dławienie w gardle
« Odpowiedz #10 : 2008-08-04, 18:40:28 »

No to zaczynam nic nie wiedzieć. Dławienie w gardle zaczęło się po kilku dniach na diecie optymalnej. Przyznam się, że do tej diety podchodzę drugi raz. Pierwszy raz zaczęłam 07. 06.2008 i przerwałam z powodu wyjazdu w Alpy po 12 dniach. Po powrocie z Alp 2.07. weszłam z powrotem na żywienie optymalne. W jednym i drugim przypadku po paru dniach stosowania diety pojawiło się dławienie. Zawsze chciało i chce mi się pić chciaż w coraz mniejszym stopniu.
Wiążę to z jakimś może błędem w żywieniu. Ponieważ mój wzrost wynosi 156 cm stosuję się do takiego zapisu w kalkulatorze, choć moja waga wynosi 70 kg i mam mało ruchliwy tryb życia.
Może podam swój typowy jadłospis.
śniadanie: omlet z 3 żółtek i jednego białka + łyżeczka mąki + 50 g masła + łyżeczka powideł + kawa+30 g śmietanki 30% (lub jajecznica z tej samej ilośći jajek i masła+ 10 g papryki + 10 g cebuli + 10 g chleba wasa)
Pojadam ok 20g orzechów laskowych
Obiad. kotlet panierowany z karkówki ok 150 g na smalcu + 50 g ziemniaków + 100g marchewki(fasolki szparagowej lub ogórka lub kapusty, wszystko po 100g) Ilość tłuszczy uzupełniam wypiciem 100 g śmietanki 30%. Oczywiście druga kawa.
Na kolację około godz. 21 zjadam połowę graipfruita

Wychodzi mi to dziennie około 55 g białka 140-170, tłuszczy i 45-55 g węglowodanów
Dzisiaj jajka zastąpiłam twarożkiem 100g + 60 g śmietanki, ogórek 50 g bez chleba +kawa z porcją śmietanki, na obiad 150 g wąrtóbki + 50 g ziemniaków + 200 g kalafiora. Tłuszcze uzupełniłam 20 g masła + 30 g oliwy z oliwek. Jest bez orzeszków i będzie jeszcze 150 g graipfruita.
Przypominam, że chcę schudnąć tak jak Adigg. Bardzo proszę o jakieś uwagi. Chętnie zmodyfikuję dietę. Ale co, i jak? Na razie czuję się super i  jestem szczęśliwa z powodu chociażby dobrego spania.
Zapisane
Adiqq
Gość


Email
Odp: Dławienie w gardle
« Odpowiedz #11 : 2008-08-05, 08:37:34 »

Majka:wywal z tego menu te łyżeczke mąki i powidła,chleb wasa tez, panierke też.  Jak masz mało węglowodanów, to zjedz więcej ziemniaków trochę. Jeśli chodzi o twój wzrost, to nie wiem czy nie jesz za dużo.....
Zapisane
kodar
Gość


Email
Odp: Dławienie w gardle
« Odpowiedz #12 : 2008-08-05, 13:00:44 »

mysle,ze nalezy ograniczyc tluszcz do momentu schudniecia,bo jest wlasnego duzo do spalenia.Wszystkie produkty mleczne,to rowniez dodatkowe weglowodany.
Majka,zjadaj tylko tyle,na ile masz ochoty,nie trzeba zjadac calej porcji.Nadmiar bialka,to rowniez zwiekszenie tkanki tluszczowej.
Rowniez chleb,panierke,powidla,zamienialbym na warzywa niskoweglowodanowe,kolorowe,smaczne. Razz
Zapisane
kangur
Gość


Email
Odp: Dławienie w gardle
« Odpowiedz #13 : 2008-08-05, 14:21:03 »

Na kolację około godz. 21 zjadam połowę graipfruita

Grapefruita nalezy zjadac z biala skorka. Zawiera witamine P niezbedna do wchlaniania witaminy C oraz zapobiega w powstawaniu hemoroidow i zylakow.

Kangur
Zapisane
kodar
Gość


Email
Odp: Dławienie w gardle
« Odpowiedz #14 : 2008-08-05, 14:39:13 »

Witamina P
Witamina rozpuszczalna w wodzie, składająca się z bioflawonoidów cytrusowych, rutyny i hesperydyny. Mierzona jest zwykle w miligramach. Niezbędna do wchłaniania oraz prawidłowego działania witaminy C. Flawonoidy są to substancje, które powodują żółte i pomarańczowe zabarwienie owoców cytrusowych. Witamina ta jest nazywana również czynnikiem przepuszczalności włośniczkowej (P pochodzi od przepuszczalności). Główną czynnością bioflawonoidów jest regulacja procesu wchłaniania przez zwiększenie mocy kapilarnej. Witamina P wraz z witaminą C bierze udział w utrzymaniu prawidłowego stanu tkanki łącznej. Chociaż nie ustalono dziennego zapotrzebowania na tę witaminę, uważa się (wg norm amerykańskich), że na każde 500 mg witaminy C należy dostarczyć przynajmniej 100 mg bioflawonoidów. Witamina P działa synergistycznie z witaminą C. Przedawkowanie tej witaminy jest raczej niemożliwe. Nie są bowiem znane objawy zatrucia. Kobietom w okresie menopauzy, z dokuczliwymi uderzeniami fali gorąca i zaczerwienienia dużą ulgę może przynosić podawanie bioflawonoidów z witaminą D. W przypadku krwawienia dziąseł przy codziennym myciu zębów należy zwiększyć spożycie rutyny i hesperydyny. Wszystkim osobom z tendencją do krwawych podbięgnięć (siniaków) i wybroczyn na skórze poleca się suplement witaminy C z bioflawonoidami, rutyną i hepserydyna.


Mozna rowniez zamiast  tabletek zjadac owoce,ale rowniez,starsi i bardziej chorzy powinni zjadac w warzywach:
Flawonidy - źródło zdrowia i urodymgr Marcin Rajski
utw. 03.04.2008 mod.16.04.2008

Szacuje się, że aż 80 chorób powstaje na tle wadliwego żywienia. Jak powstrzymać proces starzenia oraz jak najdłużej cieszyć się dobrym zdrowiem? Zadbajmy o odpowiednia dietę oraz codzienną porcję bioflawonoidów. Flawonoidy - są grupą rozpuszczalnych w wodzie substancji fitochemicznych występujących w świecie roślinnym. Związki te stanowią grupę ok. 6000 związków organicznych znajdujących się we wszystkich częściach roślin - liściach, kwiatach, owocach, nasionach oraz korzeniach, nadając im charakterystyczny dla danego gatunku smak, zapach i kolor. Chronią komórki roślinne przed chorobami oraz szkodliwym działaniem słońca, grzybów i insektów. Spożywane w codziennej diecie także stanowią barierę ochronną dla naszych komórek.

Na co pomagają?
Ich działanie w organizmie człowieka jest związane z układem krążenia, jednak niektóre z nich wywierają również szerszy wpływ na cały organizm. Udowodniono, że flawonoidy działają:

uszczelniająco i wzmacniająco na ściany drobnych naczyń krwionośnych

zapobiegają pękaniu naczyń krwionośnych oraz żylakom

wykazują korzystny wpływ na krążenie w mięśniu sercowym

mają działanie antyagregacyjne na płytki krwi

wspomagają odporność organizmu

niektóre z nich mają działanie przeciwbakteryjne, przeciwzapalne, rozkurczające, przeciwwrzodowe, wykrztuśne, moczopędne

chronią organizm przed szkodliwym promieniowaniem UV

Większość z nich ma silne właściwości przeciwutleniające, czyli zapobiegające powstawaniu wolnych rodników w organizmie człowieka i dlatego są uważane za naturalne antyoksydanty.

Wolny rodnik to cząsteczka, która zachowuje się w organizmie jak „słoń w składzie porcelany" - gdzie się nie ruszy tam czyni szkody. Wolny rodnik z łatwością utlenia białka, kwasy nukleinowe i lipidy błon komórkowych powodując ich uszkodzenie i tym samym wpływa negatywnie na nasz organizm.

Dlatego też uważa się flawonoidy za związki o działaniu przeciwnowotworowym.

Mają także zdolność do łączenia się z metalami ciężkimi, co ma bezpośredni wpływ na detoksykację organizmu ze szkodliwych pierwiastków.

Gdzie są ?

Źródłem flawonoidów w diecie są warzywa, owoce, wino, herbata, zioła oraz niektóre przyprawy.

Najlepsze źródła flawonidów w pożywieniu:
napoje: herbata zielona , czerwone wino, soki cytrusowe naturalne

owoce: aronia, jabłka, morele, wiśnie, pomarańcze, grejpfruty, cytryny, jagody, jeżyny, maliny, winogrona szczególnie ciemne

warzywa: brokuły, kapusta włoska, cebula, pietruszka oberżyna, czerwona kapusta, rzodkiewka, endywia, buraki
nasiona roślin strączkowych, tj.: fasola, groch, fasolka szparagowa, soja

zioła: koszyczek rumianku, liść brzozy, kwiat bzu czarnego, owoc ostropestu plamistego, ziele skrzypu, tymianek, ziele dziurawca, ziele fiołka trójbarwnego, kwiatostan głogu, kwiat kocanek, kwiatostan lipy.

Dobroczynne działanie flawonoidów wykorzystuje się w różnych gałęziach medycyny między innymi w internie, dermatologii i kosmetologii. Ekstrakty i wyciągi ziołowe wykorzystuje się w pastach do zębów, maściach, kremach, tonikach, żelach itp.

Pamiętaj. Zapotrzebowanie na te składniki wzrasta jeżeli:
prowadzisz stresujący tryb życia

opalasz się często na słońcu lub w solarium

palisz papierosy lub długo przebywasz w miejscach gdzie się pali

pijesz dużo alkoholu

odżywiasz się nieregularnie

cierpisz na choroby układu krążenia,

często zapadasz na infekcje


Co robić:
- zadbaj o urozmaiconą dietę
- zjadaj codziennie odpowiednią ilość warzyw i owoców
- pij zieloną herbatę zamiast czarnej
- zawsze jadaj posiłki świeże oraz najmniej przetworzone przez przemysł spożywczy
- unikaj tytoniu, alkoholu oraz miejsc gdzie się pali


Zapisane
Edyta
Gość


Email
Odp: Dławienie w gardle
« Odpowiedz #15 : 2008-08-05, 14:50:57 »

Alino ,czy na tej fotografii,to Ty we własnej osobie?Jeśli tak,to zupełnie inaczej sobie Ciebie wyobrażałam  Very Happy
Zapisane
kodar
Gość


Email
Odp: Dławienie w gardle
« Odpowiedz #16 : 2008-08-05, 14:53:32 »

a jak ,opowiedz,ja lubie twoje zarty,tylko nie rob sobie zartow ze wszytkiego i wszystkich Laughing Laughing Twisted Evil
Zapisane
Edyta
Gość


Email
Odp: Dławienie w gardle
« Odpowiedz #17 : 2008-08-05, 14:59:23 »

No przecież nie wyobrażałam sobie ,że masz np. garba  Razz
Po prostu inaczej-że masz krótkie włosy,to że jesteś drobna to już wiedziałam,bo pisałaś.
Widze,że jesteś niezła kobita,taka troche chyba drapieżna  Razz Aniołem chyba nie jesteś  Razz A może się mylę ,kto tam wie...  Razz
Zapisane
zdrowa
Gość


Email
Odp: Dławienie w gardle
« Odpowiedz #18 : 2008-08-05, 16:49:59 »

Majka, a od kiedy zauważyłaś to dławienie?

ps.
Link, który podała wyżej Kodar jest namiarem na lekarkę z naszego forum, ona zaleca znaczne modyfikacje Diety Optymalnej dr. Kwaśniewskiego. Ja osobiście nie polecam porad tej pani. Jest tu kilka osób, które pomimo, że od bardzo dawna słuchają jej zaleceń nadal mają nadwagę i swoje dolegliwości. Poczytasz więcej wątków na tym forum, to się zorientujesz.
Ja osobiscie polecam modyfikacje TEJ PANI,i bede polecala.
Modyfikacje  dotycza ludzi,ktorym dieta nie wychodzi albo jeszcze nie pomogla.Rozne sa wypowiedzi,nawet bardzo czesto negatywne dotyczace diety J.Kwasniewskiego.
Mnostwo negatywnych czytalam na str.Kaniowskiego,Bielenia,jak rowniez tutaj na Forum.Niestety rozni sa ludzie i rozne interpretacje zrozumialego dla innych zagadnienia.Wtedy nawet blahostki urastaja do rangi problemu.Dlatego nalezy poinformowac o wszystkich istniejacych mozliwosciach,ktore przyczynia sie do poprawy zdrowia. Smile

Też polecam!  Moim zdaniem jest najlepsza! A książka też warta przeeczytania!  Smile

Zapisane
maf
Gość


Email
Odp: Dławienie w gardle
« Odpowiedz #19 : 2008-08-05, 19:10:30 »



ps.
Link, który podała wyżej Kodar jest namiarem na lekarkę z naszego forum, ona zaleca znaczne modyfikacje Diety Optymalnej dr. Kwaśniewskiego. Ja osobiście nie polecam porad tej pani. Jest tu kilka osób, które pomimo, że od bardzo dawna słuchają jej zaleceń nadal mają nadwagę i swoje dolegliwości. Poczytasz więcej wątków na tym forum, to się zorientujesz.
Ja to zapytam tak. Czy DO jest szkodliwa?
Jezeli jest, to niech sie wypowie lekarka: DO jest zla, stosujcie zmodyfikowana diete.
Ja stosuje DO juz ponad 6 lat. Jest OK.
Majka 2 tygodnie, jest OK, a juz proponuja jej modyfikacje.
Pozdr
maf
Zapisane
Strony: [1] 2 3 4 5 6 ... 27 Do góry Drukuj 
« poprzedni następny »
Skocz do:  

Działa na MySQL Działa na PHP forum.dr-kwasniewski.pl | Działające na SMF 1.0.8.
© 2001-2005, Lewis Media. Wszystkie prawa zastrzeżone.
Prawidłowy XHTML 1.0! Prawidłowy CSS!
Strona wygenerowana w 0.091 sekund z 17 zapytaniami.