forum.dr-kwasniewski.pl
Witamy, GoŠ. Zaloguj siŕ, lub zarejestruj proszŕ.
2017-06-26, 00:39:01

Zaloguj siŕ podaj▒c nazwŕ u┐ytkownika, has│o i d│ugoŠ sesji
Szukaj:     Szukanie zaawansowane
4. Dieta optymalna - to dieta wysokotłuszczowa. Tłuszcz jest najważniejszym składnikiem naszego pożywienia. I jemy go najwięcej.
480073 wiadomoÂci w 3914 w▒tkach; wys│ane przez 61 u┐ytkownikˇw
Najnowszy u┐ytkownik: dariusz73
* Strona g│ˇwna Pomoc Szukaj Kalendarz Zaloguj siŕ Rejestracja
+  forum.dr-kwasniewski.pl
|-+  Dzia┼éy Forum
| |-+  Sport to zdrowie.
| | |-+  Optymalne rekordy
« poprzedni nastŕpny »
Strony: [1] 2 3 4 5 6 ... 20 Do do│u Drukuj
Autor W▒tek: Optymalne rekordy  (Przeczytany 92121 razy)
adampio
GoŠ


Email
Optymalne rekordy
« : 2008-11-07, 19:49:36 »

Moze nie powinienem rozpoczynac tego tematu w tym dziale, niemniej jednak to bylo ZO, ktore bylo glowna "przyczyna", ze tak napisze, dzieki ktoremu "sie ruszylem". Prosze wiec o adekwatne przyklady, ni wymienianie niepotrzebnych w tym temacie sprzeczek, tudziez temu podobnych wymian slow.
TU CHODZI O POKAZANIE, CO JAK DIETA WPLYNELA NA MOJA/ NASZA SPRAWNOSC FIZYCZNA. OK?

Pare lat teku, siedzialem przed komputerem i ze wlzami w oczach podziwialem kazdego sportowca, ktory bil rekordy, zyciowe, olimpijskie itd.
Zaczalem ZO, i postanowilem, w wiku lat 44, dzis mam 47, kontynuowac moj sen, marzenie o tym, czego juz nigdy nie osiagne, ale cos, do czego moge dazyc.

Postanowilem kontynuowac plywanie. Na samym poczatku bylo to trudne, 100 metrow i nie bylo "miejsca" w plucach. Dzis, plywam pare km dziennie, w szybkim tepie i mam sie dobrze. T nie jest tak ekstremalne jak sposob uprawiania sportu przez Daniela, ale mysle, ze kiedys do tego dojde.
PROSZE O ADEKWATNE POSTY NATEN TEMAT.
Jakie granice sportowe przeszliszcie po rozpoczeciu ZO?
Zapisane
adampio
GoŠ


Email
Odp: Optymalne rekordy
« Odpowiedz #1 : 2008-11-07, 20:37:51 »

OK, rozpoczne sam. 120 dlugosci basenu w 90 minut!!!

Jako minimum mam 80 dlugosci, od tedo zaczynam, moge.. wiecej plywam, nie moge .....no coz daje "se" spokoj. Pierwsze 80 dlugosci z przerwami, okolo 20 sekundowymi po kazdych 20-stu dlugosciach, ostatnie 40 bez przerwy.
Dla Edyty zrobilem juz 4025 m. Chce ten rekord osiagnac ponownie, ale jeszcze musze poplywac, moze dwa tygodnie.
DANIEL?!
Zapisane
adampio
GoŠ


Email
Odp: Optymalne rekordy
« Odpowiedz #2 : 2008-11-07, 20:45:38 »

No coz, szkoda, ze pisze sam ze soba......
powiem Wam tylko taka smieszna historyjke. Dostalem zegarek pulsowy w prezencie i wyczytalem pewne rzeczy, nie bede wchodzil w drobiazgi. Skonstatuje tylko, ze po 1000 ( tysiac) metrow mam puls ponizej dla mojego wieku przeznaczony, czyli mam maiec puls najnizszy 112, po 100 metrach mam okolo 110......hahahah czyli w ogole nie plywalem.
Zaczynam drugi tysiac, gdzie juz plywam, naprawde plywam.... mam puls 124-130.....i taki mnie sie utrzymuje do konca treningu.!!!!!!

Tego dnia, kiedy chcialem "Edyty" rekord pobic, czyli ekstremalnie podszedlem do zycia, mialem 167, czyli o 10 za duzo w stosunku do max jaki moglem miec. Przezylem...jak sami widzicie. Nie polecam. Polecam tylko tym, ktorzy jeszcze nic nie robia, tylko siedza i czytaja forum kwasniewskiego wiecej ja 20% swd
Zapisane
_flo
GoŠ


Email
Odp: Optymalne rekordy
« Odpowiedz #3 : 2008-11-07, 20:57:12 »

Gratuluje Adampio. Jestes prawdziwa inspiracja.
Ja sie pochwale jak bedzie sie czym chwalic. Jakis czas temu biegalam codziennie godzine po 10km, i basen i troche na silowni. Teraz slabizna. Ale wracam. Jak to bylo? "Powoli po scianie kazdy sie dostanie"?  Razz Very Happy
Zapisane
adampio
GoŠ


Email
Odp: Optymalne rekordy
« Odpowiedz #4 : 2008-11-07, 21:13:45 »

Gratuluje Adampio. Jestes prawdziwa inspiracja.
Ja sie pochwale jak bedzie sie czym chwalic. Jakis czas temu biegalam codziennie godzine po 10km, i basen i troche na silowni. Teraz slabizna. Ale wracam. Jak to bylo? "Powoli po scianie kazdy sie dostanie"?  Razz Very Happy

flo, dokladnie tak bylo. Powoli, powoli po scianie, kazdy sie dostanie.
Czyli co, zaniedbalas i  jak na razie nie masz sie czym pochwalic, tak?
Czy nie uwazasz, ze nalezy ten stan rzeczy zmienic?
Czas najwyzszy. Nadejdzie taka chwila, ze juz bedzie za pozno!!!!!
Zapisane
_flo
GoŠ


Email
Odp: Optymalne rekordy
« Odpowiedz #5 : 2008-11-07, 21:22:39 »

Nosz zmieniam, dbam, cwicze, optymalizuje... Tez z pulsometrem, nie chce przeholowac tym razem, mam tendecje do posuniec hardcorowych.
A ile juz plywasz tak regularnie? Odkad zaczales ZO - 2 lata?
Zapisane
adampio
GoŠ


Email
Odp: Optymalne rekordy
« Odpowiedz #6 : 2008-11-07, 21:41:50 »

Nosz zmieniam, dbam, cwicze, optymalizuje... Tez z pulsometrem, nie chce przeholowac tym razem, mam tendecje do posuniec hardcorowych.
A ile juz plywasz tak regularnie? Odkad zaczales ZO - 2 lata?

Szczerze mowiac, to nie znam daty. Zaczalem stosowac diete okolo 4 lat temu, a wrocilem do sportu okolo rok temu, tak sensu stricto do sportu. Probowalem bieganie...ale nie lubie, jakes tam silownie, ktore mi nic nie mowily, badmington - owszem lubie,ale to nie ja. Nagle zona stwierdzila, ze nie pojmuje, Tyle ile ja w zyciu sie "naplywalem", ze studiow medale, z mistrzostw medale itd, itp.
Wiec poszedlem na poszukiwanie plywalni.....okazalo sie, ze olimpijski jest 2 km od miejsca mojego zamieszkania. Wiec co, kupilem od razu roczna karte..."i tak to sie zaczelo"..nawet nie pamietam kto to spiewal. Ale jestem na basenie 6 x w tygodniu..i plywam..tu mowie ...plywam!!! Wiem, ze stary grzyb. Ale............Bez domyslnikow, prosze!


Zapisane
Majka
GoŠ


Email
Odp: Optymalne rekordy
« Odpowiedz #7 : 2008-11-08, 16:15:42 »

Gratuluj─Ö Adampio. Ja oczywi┼Ťcie nie mam si─Ö czym chwali─ç. Nigdy te┼╝ nie mia┼éam sportowych ambicji. Od roku nie uprawiam ┼╝adnego sportu, a je┼Ťli to robi┼éam to by┼éa to raczej rekreacja i przyjemno┼Ť─ç. Mam na my┼Ťli aerobik raz na tydzie┼ä i jazd─Ö na nartach w zimie, rzadziej jazda na rowerze. Co zauwa┼╝y┼éam?  Mog─Ö wykonywa─ç pewne prace, kt├│re kiedy┼Ť wykonywa┼éam bez takiego zm─Öczenia, jak kiedy┼Ť. Do tych prac nale┼╝y koszenie dzia┼éki,  prowadzenie auta przez 10 godz. i pewne prace sezonowe w pasiece mojego Ojca.
Zapisane
wielki krzy
GoŠ


Email
Odp: Optymalne rekordy
« Odpowiedz #8 : 2008-11-08, 19:51:37 »

Uzupełnianie konta w banku sie licy bo normalnie jak Edyta godo moja je tak osuszyła  Laughing Razz Shocked ze

hoo ja do niej nie kupej auta bo mos przecie prawie nowe  Very Happy Smile Laughing
a mani kira i pedi kiera to normalnie dro┼╝sze jak te lotania po hameryce.
pd. ale  zawsze nie  Very Happy Laughing[glow=red,2,300][/glow]   Laughing..


Zapisane
Edyta
GoŠ


Email
Odp: Optymalne rekordy
« Odpowiedz #9 : 2008-11-09, 18:50:40 »

Uzupełnianie konta w banku sie licy bo normalnie jak Edyta godo moja je tak osuszyła  Laughing Razz Shocked ze

hoo ja do niej nie kupej auta bo mos przecie prawie nowe  Very Happy Smile Laughing
a mani kira i pedi kiera to normalnie dro┼╝sze jak te lotania po hameryce.
pd. ale  zawsze nie  Very Happy Laughing[glow=red,2,300][/glow]   Laughing..




Czy ten post aby na pewno mia┼é by─ç w optymalnych rekordach?  Razz

Zapisane
susi33
GoŠ


Email
Odp: Optymalne rekordy
« Odpowiedz #10 : 2008-11-16, 21:33:41 »

U mnie sprawa wyglada tak. ─ćwicz─Ö na si┼éowni jakies 3-3,5 miesi─ůca. Nie powiem ┼╝e jestem koksem albo super si┼éaczem ale ciagle robie post─Öpy. M├│j znajomy z kt├│rym ─çwicze (jego sta┼╝ na si┼éowni to 2 lata) dziwi si─Ö ┼╝e przy tym co jem, i przy mojej wadze po tak krotkim czasie robie cwiczenia takimi ciezarami. My┼Ťle ┼╝e moje post─Öpy to zas┼éuga mojej diety Wink
Zapisane
hunbejwin
GoŠ


Email
Odp: Optymalne rekordy
« Odpowiedz #11 : 2008-11-16, 23:14:57 »

a mo┼╝na wiedzie─ç jakie to post─Öpy? Ile wa┼╝ysz/wa┼╝y┼ée┼Ť (przed ┼╗O), ile podnosisz/ile podnosi┼ée┼Ť wcze┼Ťniej. Napisz jakiekolwiek ─çwiczenia; chocby wyciskanie, podci─ůganie na dr─ůzku, przysiady, ci─ůgi... i jak ─çwiczysz . Pozdro
Zapisane
vigo
GoŠ


Email
Odp: Optymalne rekordy
« Odpowiedz #12 : 2008-11-17, 10:54:47 »

U mnie rekordy w wieku 35 lat wygladaj tak (5 lat DO - zmodyfikowana; wieksza ilosc bialka):
- martwy ciag: 160 kg (3 serie po 6 powt.)
- wyciskanie sztangi lezac (3x6): 110 kg
itp.  Very Happy

wczesnie przed DO - nie pamietam dokladnie - ale gruubo mniej
Zapisane
Edyta
GoŠ


Email
Odp: Optymalne rekordy
« Odpowiedz #13 : 2009-01-09, 20:56:44 »

Adampio.Jak tam Twoje rekordy?  Razz
Czy na basenie jest ciep┼éo? Na tym,gdzie ja p┼éywam dzisiaj by┼éa lodowania -woda jaka┼Ť ch┼éodna by┼éa,ch┼éodniejsza ni┼╝ zwykle i temp. powietrza tez.
Ludziom widzia┼éam,ze tez zimno by┼éo -nie wiem,co oni robi─ů ,czy postanowili nas zahartowa─ç,czy jak?  Shocked Razz
Zapisane
władekp
GoŠ


Email
Odp: Optymalne rekordy
« Odpowiedz #14 : 2009-01-10, 11:21:52 »

Cytuj
jestem na basenie 6 x w tygodniu..i plywam..tu mowie ...plywam!!! Wiem, ze stary grzyb. Ale............Bez domyslnikow, prosze!

Cze┼Ť─ç Adampio,jeste┼Ť jeszcze m┼éodzik.Fajny w─ůtek,mam 63lata,11 lat ZO.zamuje si─Ö radioorientacj─ů sportow─ů przesz┼éo 20 lat przed ZO s┼éabe wyniki zadyszka zakwasy coraz gorzej ze stawami wreszcie fina┼é.Ratunkiem okaza┼éa si─Ö DO i powr├│t do sportu i pi─Ökna sprawa bo bez zadyszki zakwas├│w, a w mojej kategorii weteran├│w tytu┼éy mistrza Polski,i medale na m.Europy i ┼Üwiata.Te┼╝ masz pi─Ökne wyniki w p┼éywaniu.pozdrawiam
Zapisane
adampio
GoŠ


Email
Odp: Optymalne rekordy
« Odpowiedz #15 : 2009-01-10, 11:42:52 »

Cytuj
jestem na basenie 6 x w tygodniu..i plywam..tu mowie ...plywam!!! Wiem, ze stary grzyb. Ale............Bez domyslnikow, prosze!

Cze┼Ť─ç Adampio,jeste┼Ť jeszcze m┼éodzik.Fajny w─ůtek,mam 63lata,11 lat ZO.zamuje si─Ö radioorientacj─ů sportow─ů przesz┼éo 20 lat przed ZO s┼éabe wyniki zadyszka zakwasy coraz gorzej ze stawami wreszcie fina┼é.Ratunkiem okaza┼éa si─Ö DO i powr├│t do sportu i pi─Ökna sprawa bo bez zadyszki zakwas├│w, a w mojej kategorii weteran├│w tytu┼éy mistrza Polski,i medale na m.Europy i ┼Üwiata.Te┼╝ masz pi─Ökne wyniki w p┼éywaniu.pozdrawiam
 

gratuluje Wladekp
Zapisane
_flo
GoŠ


Email
Odp: Optymalne rekordy
« Odpowiedz #16 : 2009-01-10, 11:49:17 »

Cytuj
jestem na basenie 6 x w tygodniu..i plywam..tu mowie ...plywam!!! Wiem, ze stary grzyb. Ale............Bez domyslnikow, prosze!

Cze┼Ť─ç Adampio,jeste┼Ť jeszcze m┼éodzik.Fajny w─ůtek,mam 63lata,11 lat ZO.zamuje si─Ö radioorientacj─ů sportow─ů przesz┼éo 20 lat przed ZO s┼éabe wyniki zadyszka zakwasy coraz gorzej ze stawami wreszcie fina┼é.Ratunkiem okaza┼éa si─Ö DO i powr├│t do sportu i pi─Ökna sprawa bo bez zadyszki zakwas├│w, a w mojej kategorii weteran├│w tytu┼éy mistrza Polski,i medale na m.Europy i ┼Üwiata.Te┼╝ masz pi─Ökne wyniki w p┼éywaniu.pozdrawiam

uuuu
jea! brawo!
wladek, no to moze bys napisal 3 slowa o proporcjach w sporcie?
Zapisane
władekp
GoŠ


Email
Odp: Optymalne rekordy
« Odpowiedz #17 : 2009-01-10, 12:18:55 »

Cytuj
uuuu
jea! brawo!
wladek, no to moze bys napisal 3 slowa o proporcjach w sporcie?
nie jestem specjalist─ů moje proporcje s─ů typowe jedynie zwi─Ökszone BTW  w czasie przygotowa┼ä i start├│w czuje pod┼Ťwiadomie ┼╝e mam zapotrzebowanie wi─Öksze i wtedy bior─Ö wi─Öcej.teraz prawie normalnie bo troch─Ö biegania na bie┼╝ni lub na nartach aby podtrzyma─ç wydolno┼Ť─ç od marca sezon start├│w wtedy wi─Öcej wszystkiego.Najgorzej w czasie zawod├│w.w kraju to ju┼╝ mnie znaj─ů i przyzwyczaili si─Ö do dziadka kt├│ry na posi┼éki przynosi swoje jedzenie.gorzej na zagranicznych wielodniowych ostatnio na m.┼Ťwiata do Korei przeszmuglowa┼éem 40 jaj kilka s┼éoik├│w boczku i mas┼éa. na ma┼Ťle to si─Ö zawiod┼éem bo sobie go sklarowa┼éem a okaza┼éo si─Ö nie smaczne.za bardzo to nie by┼éo dla mnie tam co je┼Ť─ç,ale na og├│┼é korea┼äczycy maj─ů dobr─ů i zdrow─ů azjatyck─ů kuchnie bo grubas├│w mniej no gospodarczo imponuj─ů
Zapisane
_flo
GoŠ


Email
Odp: Optymalne rekordy
« Odpowiedz #18 : 2009-01-12, 09:11:28 »

hehehe
faaaaaaajnie
gratuluje!
maslo klarowane ... no moze nastepnym razem warto sie rozejrzec, czy ghee nigdzie nie sprzedaja... Wink bardzo dobre jest, pycha...
wlasnie wlasnie... za miesiac lecim za ocean lazic po gorach, co ja bede jadla, jeny jeny
Zapisane
afmfo
GoŠ


Email
Odp: Optymalne rekordy
« Odpowiedz #19 : 2009-01-12, 11:22:50 »

Z jedzeniem na wyjazdach jest kiepsko. By┼éam ostatnio na trzydniowym kursie w mie┼Ťcie wojew├│dzkim. Nie ma co je┼Ť─ç. Na ka┼╝dym rogu czai si─Ö cukiernia lub sklepik z bu┼éeczkami. Na dworcu co drugie stoisko to┼╝same. Na przek─ůski mi─Ödzy wyk┼éadami podawali a jak┼╝e bu┼éeczki , p─ůczki, ciastka. Z pocz─ůtku mia┼éam ze sob─ů sa┼éatk─Ö z ┼╝├│ltek, marchewki, cebuli i majonezu. Widzia┼éam ich oczy jak zagl─ůdali mi do pojemniczka. Nikt z nich chyba  nie widzia┼é tak ┼╝├│┼étej sa┼éatki. Pewnie zastanawiali sie co ta baba je.
Sory, że nie o rekordach. Jeszcze ich nie mam. Chyba, że zjedzone żółtka. Pozdrawiam. Very Happy
Zapisane
Strony: [1] 2 3 4 5 6 ... 20 Do gˇry Drukuj 
« poprzedni nastŕpny »
Skocz do:  

Dzia│a na MySQL Dzia│a na PHP forum.dr-kwasniewski.pl | Dzia│aj▒ce na SMF 1.0.8.
© 2001-2005, Lewis Media. Wszystkie prawa zastrze┐one.
Prawid│owy XHTML 1.0! Prawid│owy CSS!
Strona wygenerowana w 0.035 sekund z 17 zapytaniami.