 Autor
|
Wtek: Optymalne rekordy (Przeczytany 404820 razy)
|
Daniel
Go
|
Widzę,że wszystko precyzyjnie zbadane ,to dobrze w sumie.Ciekawi mnie,czy sam to sprawdzałeś,gdzie najlepiej biegnąć,czy to jakby wpisuje się w "regulamin biegu" dla wszystkich.
To moje spostrzeżenia, bo jakby były znane wszystkim, to z pewnościa większość nie wystartowałaby w butach. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
kodar
Go
|
Kodar, nie zrozumialem wypowiedzi z powodu tego: ,ktore nawet kipa gasza Co masz na mysli? "WojciechS"dzieki za tlumaczenie  Adasku,chodzilo,o gaszenie niedopalka papierosa gola stopa  nie dziwi nic.. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
|
Teresa Stachurska
Go
|
Gratulacje |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Radzio
Go
|
|
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Radzio
Go
|
|
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
nowicjuszka
Go
|
ide robic majonez ale najpierw poszukam przepisu |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
MariuszM
Go
|
Najbardziej bylo super kiedy bialka zjadlem okolo 100gr, tluszczu okolo 400 gr i weglowodanow okolo 150 gr, tego dnia napisalem w notatniku= rekord swiata, normalnie rekord swiata. Ludzie., ktorzy mieli zamykac basen, prosili mnie abym juz poszedl do domu.
Prowadzisz jeszcze podobne eksperymenta  Adamie? Czy może sfolgowałeś z wysiłkiem  ? |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
adampio
Go
|
Po ostatniej kontuzji kolana i stawu barkowego bylem zmuszony spuscic z tonu aby dojsc do formy. Dlugo to trwa choc w dalszum ciagy, kiedy plywam, to az sie chce szybko poplynac, dac z siebie wszystko itd. Jednak ta bardziej dorosla/madrzejsza czesc mnie mowi abym jeszcze poczekal. Takze na razie nie bije rekordow, jak to mowi moja zona, tylko chodze na rekrearacje basenowa |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
administ
Go
|
Lepiej tydzień później, niż tydzień za wcześnie... A z lenistwem odwrotnie!  |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
adampio
Go
|
Prawda, swieta prawda Ja juz dzisiaj sobie nie wyobrazam tygodnia bez min 3 x plywania. Jak juz nie ide bo nie moge to i tak brakuje. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
administ
Go
|
I tak jest prawidłowo, tylko aby nie przesadzić.  |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
adampio
Go
|
Z tym czasami jest trudno. Bo tak na prawde to czlowiek nie wie w jakiej fazie zyciowej sie znajduje. Psychika mowi , ze jestes mlody i odwazny a fizyka czasem jest sprzeczna z psychika i wowczas wystepuja pewne problemy. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
MariuszM
Go
|
Adam, masz może jeszcze swój magiczny notesik? Co składało się na te 100g białka, 400g tłuszczu i 150 g węglowodanów. U mnie dobra moc przy wysiłkach wydolnościowych pojawia się przy przy węglach z: 200-300g ziemniaków rozłożone na 2-3 porcje 200-400ml śmietanki kluski żółtkwoko,jajkowo-twarogowe z mąką ziemniaczaną tak z 100-200g kisiel(trochę soku, mąki ziemniaczanej,woda) + jakieś warzywka: cebula, czosnek i takie tam wtedy wszystko "buczy" aż miło |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
adampio
Go
|
Nie mam natesika ale mam dobra pamiec Bialko pochodzilo z jajek, sera i miesa baraniego, tluszcz z masla i smietany 38% a weglowodany z ziemniako, warzyw i banana. Czasami zastepowalem owoce/a cukrem z cukiernicy, wowczas szedlem do sasiadow po dwie lyzeczki chodzilo mi o to aby objetosciowo bylo mniej jedzenia aby nie obciazac zoladka przed plywaniem. Efekt byl nawet lepszy jak po bananie. Ale nikomu o tym nie mow, ok? |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
MariuszM
Go
|
Nie mam natesika ale mam dobra pamiec Bialko pochodzilo z jajek, sera i miesa baraniego, tluszcz z masla i smietany 38% a weglowodany z ziemniako, warzyw i banana. Czasami zastepowalem owoce/a cukrem z cukiernicy, wowczas szedlem do sasiadow po dwie lyzeczki chodzilo mi o to aby objetosciowo bylo mniej jedzenia aby nie obciazac zoladka przed plywaniem. Efekt byl nawet lepszy jak po bananie. http://www.youtube.com/watch?v=CDeRgj6kM34&feature=channel&list=ULAle nikomu o tym nie mow, ok? Nie puszczę pary z gęby Mnie się od razu przypomniał tekst piosenki Im więcej ciebie (ATP) tym mniej (szczawioooctanu- glikogenu- Ww) jak to jest możliwe Taka mała dygresja Cukier w cukrze jest dobry. Połączenie ziemniaków z słodką śmietanką (niestety,stety u mnie tylko 30%) daje niezłego kopa pod sufit |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Radzio
Go
|
Nie mam natesika ale mam dobra pamiec Bialko pochodzilo z jajek, sera i miesa baraniego, tluszcz z masla i smietany 38% a weglowodany z ziemniako, warzyw i banana. Czasami zastepowalem owoce/a cukrem z cukiernicy, wowczas szedlem do sasiadow po dwie lyzeczki chodzilo mi o to aby objetosciowo bylo mniej jedzenia aby nie obciazac zoladka przed plywaniem. Efekt byl nawet lepszy jak po bananie. http://www.youtube.com/watch?v=CDeRgj6kM34&feature=channel&list=ULAle nikomu o tym nie mow, ok? Nie puszczę pary z gęby Mnie się od razu przypomniał tekst piosenki Im więcej ciebie (ATP) tym mniej (szczawioooctanu- glikogenu- Ww) jak to jest możliwe Taka mała dygresja Cukier w cukrze jest dobry. Połączenie ziemniaków z słodką śmietanką (niestety,stety u mnie tylko 30%) daje niezłego kopa pod sufit A pod sufitem pełny ... spokój, na ogół jest. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
adampio
Go
|
Połączenie ziemniaków z słodką śmietanką (niestety,stety u mnie tylko 30%) daje niezłego kopa pod sufit Tez tak lubie. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Gavroche
|
Adam, masz może jeszcze swój magiczny notesik? Co składało się na te 100g białka, 400g tłuszczu i 150 g węglowodanów. U mnie dobra moc przy wysiłkach wydolnościowych pojawia się przy przy węglach z: 200-300g ziemniaków rozłożone na 2-3 porcje 200-400ml śmietanki kluski żółtkwoko,jajkowo-twarogowe z mąką ziemniaczaną tak z 100-200g kisiel(trochę soku, mąki ziemniaczanej,woda) + jakieś warzywka: cebula, czosnek i takie tam wtedy wszystko "buczy" aż miło Nie wierzyłem póki nie sprawdziłem Sprawdziłem i wiem. Miałem krótką przygodę z wysiłkiem wytrzymałościowym, około 2-u miesięczną. Wyniki szybowały pod sufit gdy dałem 1:4 B:T. Czytałem o kolarzach co jeździli na 1:7, to musiała być moc! |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
MariuszM
Go
|
a nie 7gT/kg kolarza przypadkiem? z ladowaniem weglami przez 2 dni. Podobno Pantani,Contador jechali na Lc nie liczac innego dopingu |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
 |
